ダンベルベンチ30ｋｇを目指すスレ その6

ダンベルベンチプレスで30ｋｇを目標に頑張る人たちのためのスレです

前スレ
ダンベルベンチ30ｋｇを目指すスレ その5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1140841470/

Q1.30ｋｇってのは片手での重量ですか？
Q2.30ｋｇってシャフトの重さもいれるの？
Q3.このスレは1回出来たら卒業ですか？それとも10回？

A. ええ、まぁそうですね

ダンベルベンチの重量×１．３＝おおよそのバーベルベンチの重量です。
あくまで目安ですから、当てはまらなくても
｢どうなんですかね？｣
なんて質問はやめましょう。（過去スレより抜粋）

俺の容姿に乾杯

http://124.34.229.34:81/bbs/7132/img/0023383248.jpg

age

>>2
そのショボイ体で勝ち誇っていたら、また馬鹿扱いされるぞｗ

何の参考にもならないつまんない画像貼るの止めてね

>>4
肉はしょぼくても骨格はトップレベルだからいいよ別に

じゃああんたも晒してみればｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>6
ウエイト板だから。

理想の体型作りが目的だからね

>>9
それなら、
健康板、スポクラ板へ。

かつてはウェイト板でも通用する筋力を纏ってた時期があるので、いい。

それに色んなスレを見渡してもスポクラレベルのスレいっぱいあるだろ

>>11
なんじゃそりゃ。
ここは、ウエイトトレーニーでレベルの高い理想を持った奴が集まるところ。
前に比べたら、厨が増稙しているからレベルが下がっているけど。

まあよ
俺みたいに過去の栄光はあったにしても今やってることは低レベルだから
場違いかもな
だけど、スクワットだけは拘ってるんでしばらくここ（ウェ板）におる。

>>12
スポクラレベルのスレが増えて云うからといって、
クソスレ乱立させるなよぅｗ
『横断歩道、みんなで渡れば怖くない』の発想かＷ

ああもう立てねーさ。

＞だけど、スクワットだけは拘ってるんでしばらくここ（ウェ板）におる。

いても構わんけど、他のスレ荒らすなｗ
荒らすのはお前の起てたクソスレだけにしろｗ

心ぺえするな
身長、骨格サイズがある程度判明できただけで十分だからよｗ
筋肉でかいのもいいけど、その前にスタイルが良くないと無意味だからねｗ
そういう意味では散々チビだのデブだの罵倒してたやつらに今回のアップで
俺のスタイルの良さと骨格のでかさを見せ付けれて満足

>俺のスタイルの良さと骨格のでかさを見せ付けれて満足

脚短いだろ、骨格がでかいってデカイ服着ているからそう見えただけだろｗ
お前はナルシストだな。

7頭身前後の嫉妬かな？ｗ

ナルシスト馬鹿って自我が崩壊しないような便利な機能が脳についてるんですっ

>>20
アホ。
７頭身は、嫉妬するような頭身じゃないだろｗ
顔が小さければ、１６０ｃｍ台でも７頭身になるだろｗ

>脚短いだろ、骨格がでかいってデカイ服着ているからそう見えただけだろｗ

まあ、足は長いほうじゃないかな。おまけに腕の倍くらいあるし。
顔さえ小さければいいんだよ。
でかい服？小さいのじゃ入らないからでかいのを着るんじゃないかｗ
じゃあ骨格の大きいルーキ清原はどうなるんだよ？多分３Ｌ以上だと思うぞ？

>>22
7頭身はやばいだろｗ
7.5はないと。
平均も確かそんくらいだったはずｗ

＜訂正＞
＞まあ、足は長いほうじゃないかな。おまけに腕の倍くらいあるし。

まあ、足は長いほうじゃないかな。おまけに脚の太さは腕の倍くらいあるし。

＞でかい服？小さいのじゃ入らないからでかいのを着るんじゃないかｗ

お今日の写真はあきらかに、身体にあわないデカイサイズきているだろｗ

＞じゃあ骨格の大きいルーキ清原はどうなるんだよ？多分３Ｌ以上だと思うぞ？

あほ。清原明らかに常人は離れした骨格だろｗ

>>24
俺は、頭身・身長はこだわっていなからどうでもいいんだがｗ

スタイルが良いと豪語していいたから、そこに突っ込んだだけｗ

＞あほ。清原明らかに常人は離れした骨格だろｗ

あほはお前。
でかい服着てたからそう見えるって言ったんだろ？
だったら俺は清原はどうなんだって聞いてるんだよ
この際、清原の骨格がどうとかは関係ないんだよ。洋服のサイズについて
語ってるんだよ。

まァ、ウエイト板で>>18のようなレスつける事自体、
板違いなのだが。だから荒れる。

＞この際、清原の骨格がどうとかは関係ないんだよ。洋服のサイズについて
語ってるんだよ

アホ。
お前が清原を持ってくるから、話がこじれるんだよ。
体格に合わないデカイサイズきたら、体がデカク見えるだろ。

ま、体の構造に妙に詳しいガリ涼からはお墨付きだったしな
いくらお前らが吠えようが俺の骨格のでかさ、容姿の良さは何ら変らない
別に1位とは言わんが、俺にケチつけるやつには勝ってると思ってる。

＞体の構造に妙に詳しいガリ涼からはお墨付きだったしな

こんな時に涼を持ち上げるのかｗ
涼は前のウップ写真の事は既に忘れているｗ

>>30
別に服がでかかろうがキジの薄いシャツなら肩幅がどれくらい幅があるか
は分かるだろ。
>>2の見てみ。肩の丁度カーブしようとしてるところが俺の「肩幅」だから。
別にもう１ダウンサイズのシャツを着たところで肩幅は変らないｗ

こっちの画像の方が鮮明だから、こっちで語った方が良い。
http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuopics/cgi-bin/src/1143976318192.jpg

>>32

これのこと？
忘れてたら掌かえさんと思うぞ？
この写真の時、あいつ俺をバカにしてたからなｗ

http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuopics/cgi-bin/src/1143976318192.jpg

>>35
涼は、前のウップ写真と今日のウップ写真が別人のように見えるといった。
この時点であてにならない。
まァ俺も、一見別人に見えたけどｗ

>>34
無駄な事をｗ
その写真のシャツも２Ｌだし

>>37
肩幅５０ｃｍでＬが着れないのがあやしいけどな。
まァ、お前のきついと、一般人のきついは違うといってしまえばそれまでだけど。

>>36
そういう邪推はいくらでもしてもらって構わないよ
別人だとどうしても思いたいのはキミらの勝手だからｗ
今日の提示した写真に対する評判が良かった（身長、骨格、スタイル）事に
俺は満足してるんで。

>>38
着れないつーか、ピチっとして気持ち悪いと言ったほうが正しいかな
学生時代は２Ｌでもピチピチだったから。
サイズダウンした今ならＬでもいけると思うが、俺はブカっとした着こなしのほうが
好きなんで。

＞別人だとどうしても思いたいのはキミらの勝手だからｗ

お前何勘違いしているんだ。
俺がいつ別人っていった？
お前が骨格もデカイっていっている事に突っ込んでいるんだよ。

ま、統計を見ても俺の骨格は平均を超えてることに変りはないしね
めでたしめでたし

>>42
お前の計り方が間違っているだけだろｗ
そこに涼も突っ込んでいたけどｗ

＞俺がいつ別人っていった？

「言った」なんて言ってないよ？
でも別人には「見えた」んでしょ？つまり心のどこかに疑いがあったわけだ。
それに対して妄想はご勝手にと言っただけ
はい論破を有難う

＞でも別人には「見えた」んでしょ？

一見な。アップで見たら、ショボイってのがわかったけど。

>>43
さあ？
正確なはかり方は知らないね。ちゃんと測れば数字は変るだろうね
でも、今日のあぷの写真を他のヤツらに見せても「狭い肩幅だ」と思うやつ
は少ないだろうね

もう諦めたら？

＞今日のあぷの写真を他のヤツらに見せても「狭い肩幅だ」と思うやつ
は少ないだろうね。

レベルがウエイト板にふさわしくない人間はな。
確かに肩幅５０は平均より上だからな。

>>45
おやおや、自分の失言をもみ消して今度は体型に話を転化ですかｗ
「キミが言った」とは一言も言ってないよ？ん？
日本語通じなくて屈辱かい？ｗん？

不鮮明な画像と、鮮明な画像
どっちをあてにするかといったら、後者だろ。

＞別人だとどうしても思いたいのはキミらの勝手だからｗ

お前は、危うくなると揚げ足とりするからな。

意図的に話をぶった切らせてもらうけど今からﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ25kgに挑戦する。
おまいら応援してくれ。

危うくならなきゃいけない理由がわからないね〜ｗ
前にも言ったけどお前らがそうやってウソを暴こうとすればするほど俺は
それを見て楽しんでるから。お前らは俺の掌の上で踊らされてるピエロなんだよ。
もう悪あがきはやめたら？ｗ
今日の写真が不鮮明だとしても、これで骨格がしょぼいって思うなら病院
言ったほうがいいよ。

>>51
俺は過去最高42.5キロだ。
頑張れ抜いてくれ。

＞今日の写真が不鮮明だとしても、これで骨格がしょぼいって思うなら病院
言ったほうがいいよ。

お前が病院いったほうが良い。
お前の理屈だと、過去の写真より現在の写真の方が正しいという、北チョン的な発想だな。
というか、お前がごついっていったのはガリの涼だけなんだがｗ

ぶっちゃけ過去の写真も今日の写真も俺なわけであるしな〜ｗ
ケチつける時点で嫉妬してるのミエミエだよ
そんなに俺の骨格に敵わなくてショックかい？ｗ

＞というか、お前がごついっていったのはガリの涼だけなんだがｗ

涼が統計を貼ってたが、俺の骨格は平均以上だよ。
お前（？）言ったよね？骨格のでかさは必ずしも身長の高さに比例しないと。
でも、身長175にしちゃ大きいほうなんだよね〜俺って
まあ別にお前が認めなくても他は認めるよ
残念だね

今日も論破を有難う

＞ぶっちゃけ過去の写真も今日の写真も俺なわけであるしな〜ｗ
ケチつける時点で嫉妬してるのミエミエだよ
そんなに俺の骨格に敵わなくてショックかい？ｗ

嫉妬じゃなくて、お前は頭の悪い嘘つきだから突っ込んでいるんだよ。
お前が過去に嘘つきまくってなかったら、ここまで突っ込まんよ。
放置するだけ。


>涼が統計を貼ってたが、俺の骨格は平均以上だよ。

だから、お前の測定は不正確なんだって。

そんなにウソだと思うなら、お前もアップしてみれば？
俺のと同じ要領で。
それで骨格など比較してみようや
できるわけないかｗ
チビ肉団子ってのがばれてしまうからなｗｗ

＞だから、お前の測定は不正確なんだって。

不正確なんだろうけど3センチ4センチ幅が減るわけじゃねーしなｗ
せいぜい1センチ〜1.5センチってとこだろｗ
もしかしたらサイズが増える可能性だってあるかもしれないｗｗ
ただ、肩幅の場合、引き戸を使って測るヤツだからみんなのやり方と同条件になってるけどね
家庭で測るならその方法しかなさそうだし。

戦果
22.5kg×10rep
25.0kg×8rep
25.0kg×4rep
22.5kg×10rep

2rep足りない…。
人生思い通りにいかないものですな。

ま、胸囲95くらいで、上腕30のどう見てもガリの体型でありながら、横がガッチリ
してるように見えるのは骨格のお陰以外何物でもないね

２５ｋｇの前にその重量で追い込んだら上がるもんも上がらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞そんなにウソだと思うなら、お前もアップしてみれば？
俺のと同じ要領で。
それで骨格など比較してみようや
できるわけないかｗ
チビ肉団子ってのがばれてしまうからなｗｗ

おいおい。
あてつけかい。
お前が勝手にウップしたんだろうが。
そんなに叩かれるのがいやならウップするなよ。
お前の過去の悪行がなかったら、叩くことないんてしないぞ。

＞不正確なんだろうけど3センチ4センチ幅が減るわけじゃねーしなｗ
せいぜい1センチ〜1.5センチってとこだろｗ
もしかしたらサイズが増える可能性だってあるかもしれないｗｗ
ただ、肩幅の場合、引き戸を使って測るヤツだからみんなのやり方と同条件になってるけどね
家庭で測るならその方法しかなさそうだし。

正確じゃないから自慢するなって。
しかもウエイト板で。
身体板で書けよ。

>>60
まぁそれもそうなんだけどさ、
昔いきなり高重量で試そうとして顔面に落とした事あるから
今は14repぐらい余裕と感じられる22.5kgで少し慣らしておこうみたいなそんな感じ。
これで10repいけたらそれはそれで自己満足できるし。

ぎはらは『論破ありがとう』っていっているのに、
なぜその後もレスつけるんだろうｗ

俺も同じように撮ってみようと思ったけど全身が入らんかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ラック買って部屋狭くなったから無裡ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はＭＡＸの５割の重量で１０回１セット
６〜７割の重量で６回１セット
その後８〜９割で限界までやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>62
２２．５ｋｇ×１０は確かに多いな。
本番セットの前にバテてしまうだろう。

＞そんなに叩かれるのがいやならウップするなよ。

意味わからんしｗ
俺は自分の容姿に自信を持った上でアップしたから叩かれる要素は何一つないけどな
チビでデブで頭身がなかったら堂々とアップできるわけねーだろｗ
せいぜい筋肉がしょぼいってだけで、骨格の大きさ、身長、顔のサイズは
ある程度判明してるんだがｗ
鮮明だの不鮮明だの、何かとケチつけて是が非でも素直に認めれないのはお前だけｗ
そう思われても仕方ないよ
もう諦めなよｗ

＞正確じゃないから自慢するなって。
しかもウエイト板で。
身体板で書けよ。

何をキレてんだよ？
肩幅はみんなと同じ測定法で測ってるんだから同条件での数値だと看做せるし
それで判断するしかないだろ。

>>65
流石知識派だな。

>>66
いままで20.0kgでやってきたんだけどこっちの方が良かったり？
もしくは22.5kgのままrep数を減らすとか改善するべきかなぁ。

>>62
自前のダンベルなら、０．５ｋｇのプレート買って、
２３．５ｋｇを数レップ入れるといいと思う。
最小のプレートが１．２５ｋｇだと、どうしても上げ幅が大きくなるからな。

＞意味わからんしｗ
俺は自分の容姿に自信を持った上でアップしたから叩かれる要素は何一つないけどな

はァ？
じゃあ、お前の写真にケチつける奴にいちいち反応するなよ。
反応するから、面白がってさらに叩くんだよ。
気に入らんレスがあってもスルーする事おぼえろよ。

＞何をキレてんだよ？
肩幅はみんなと同じ測定法で測ってるんだから同条件での数値だと看做せるし
それで判断するしかないだろ。

キレテナイ、キレテナイ。
俺がキレたらどうなるかわかんないよｗ




っていうか、あのレスで切れていると思う理由がわからん。

何度もいうように、俺は胸囲９５、上腕30しかないガリ
当然この程度の肉厚だから、肩幅に関わる三角筋も大きくない
にも関わらず肩幅は50と平均を軽く超えてる
骨格が大きい以外何物でもないのだよ
ついでに骨盤の幅も40
自分では小さいと思ってたが、統計を見るとやはり平均超え。
でも下半身は上半身に比べ、肉厚があるから、もっと押し込むとサイズは
減ると思う。まあそれでも平均超えｗ

やっぱ俺は175にしては骨格大きい方だわ
もう、今日のアップでも肩幅の広さは判明してるし

いい加減に観念しようね♪

>>69
把握しますた。
とりあえず通販でプレート注文してきます。

>>71
論破されると
勝手に思い込みレスｗ

論破したと思ったら、レス返すなＷ

>>72
素直だな。

＞反応するから、面白がってさらに叩くんだよ。

俺はそれをお前らの「嫉妬」と捉えてるんで履き違えないようにｗ
お前らが叩いたところで俺の身長、骨格、頭身は一切変わらない
忘れない事だｗｗ

＞キレテナイ、キレテナイ。
俺がキレたらどうなるかわかんないよｗ

これぞネット虚勢ｗｗｗｗ

＞お前らが叩いたところで俺の身長、骨格、頭身は一切変わらない
忘れない事だｗｗ

不正確な測定も変わらないｗｗｗ

＞これぞネット虚勢ｗｗｗｗ

ネタレスにマジレスかよＷ

少なくともチビじゃないことを覆しただけでも満足、つーか俺にしてみれば
してやったりだよｗ
お前ら散々チビだのデブだの言ってたもんな
チビでもデブでもなくて残念だったねｗ
しかも涼には8頭身あるんじゃないかと言われる始末ｗ
さすがに８もないけどなｗｗｗ

>>2さん
腕の長さ（中指先から肩の骨の付け根まで）何センチある？
気を付けした状態で測ってみて

>>78
肩の骨の付け根ってのがどのへんかわからんなぁ

＞少なくともチビじゃないことを覆しただけでも満足、つーか俺にしてみれば
してやったりだよｗ

いや。
正確判断するには、お前の部屋にいって対象物の測定もしなければいけないしな。
俺もそこまでしろとはいわんｗ。
だから突っ込まないだけｗ
写真で身長を判断するのは不可能なんだよ。

スタイルの良さは判明してるけどな

>>79
三角筋のてっぺん。　骨が凹んでるところ

＞スタイルの良さは判明してるけどな

これがわからんのだがｗ
少なくともウエイト板でいうスタイルがいいじゃないなｗ
脚も短いし、身体板でもスタイルが良いとはいわれないだろう。

>>79
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm1.html

>>84
76.8〜77くらい。

>>83
お前のいうウェイト板のスタイルがいいってのは、肉団子のこと？
つーか、顔さえ小さければ頭身があるわけだから、スタイルは抜群とは
言われなくても、悪いと言われる事はないｗ

＞お前のいうウェイト板のスタイルがいいってのは、肉団子のこと？

そういう事だな。
お前のいう肉団子がウエイト板の住人と、一般人の価値観の違いによって、
良いか悪いか分かれるけどな。
その肉団子をお前が叩いて荒らすなら、お前はウエイト板に来る資格はない。
もう一度、ウエイト板のルールを読んでみろ。

俺は肉団子を叩いてるんじゃなくて「チビ肉団子」を叩いてるんだけどねｗ
肉団子でも身長さえ高ければ大男、デカイ、強そうって素直に思うけど、
チビで肉団子って・・・・・（笑）
高身長に敵わないから鍛える事で自我を保ってるんだと思うと、非常に笑えるんよｗ
んでもって、俺の一般としてのスタイルの良さを見せ付けたときのお前らの反応もなｗ
素直に認めれず色々ケチつけるのも心のどっかで嫉妬してる証拠ｗ

少なくとも世間では

高身長＞＞普通身長＞＞＞＞超えられない壁＞＞＞＞チビ

筋肉は2の次3の次
筋肉なんてのは身長と頭身あっての＋αに過ぎないのよ。

お前ら本当にどっか行ってくれ。
「高身長に敵わない」とか厨臭い会話は他所でやってくれ。

チビ肉団子（笑）

ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

ttp://www.uploda.net/cgi/uploader4/index.php?dlpas_id=0000003890.jpg
pass=a

やっと家具退けて撮れたぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺でも画像だとギリギリ８頭身になっちまうんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>87
あほ。
ここはウエイト板だから、身長は関係ないだろ。
身体板で肉団子を叩くならいっこうに構わんがｗ
少なくとお前はウエイト板では、初級者のクソガリだからなｗ

>>92
ぎはらより脚が長く見えるなｗ
穿いているものが違うから、正確には判断は出来んがｗ

>>93
今はねｗ

チビ肉団子（笑）

>>95
下半身重視のトレーニング４年以上して、
スクワットフルで１００未満なら、一生初級者レベルだわｗ

ひょろいから縦に長く見えちまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
身長の証明としては反則だぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>97
日本人の身長は脚の長さで決まるといわれているからな。
ぎはらが本当に１７５なら、規格外の胴長だな。

>>95
まだ4年とか言ってら
下半身重視は1年9ヶ月だと何度言えば理解する？

当時の下半身と今とじゃやってるレベルが違うんだよ

まあ上半身に関してはダンベル42やったから｢初心者｣じゃないけとな
中級者てとこか

あーやっと繋がった

>>99
お前は、２００２年の８月の書き込みで、下半身重視のトレーニングしていただろｗ
どっちにしろ、バーベルスクワット暦２年近くで、フルスクワット１００ｋｇは弱すぎる。
下半身重視のトレーニングじゃなくても、簡単に到達できるぞｗ
ベンチプレスの重量かと思うぞｗ

>>100
ゆすりダケドなｗ
どっちにしろ、今現在のお前は初級者のクソガリ。

>>102
当時のやってるレベルが低かったおかげでそれ以上向上できないんだがね
当時のあの程度のメニューでどうやってスクワット１００キロ以上やれるのかと
小一（ｒｙ

>>103
思ったけど、ゆすりしかできない筋力じゃ42.5キロのダンベルなんて怖くて
胸の上におけないと思うよｗ
まあお前がいくらゆすりだのほざいたところで事実は変らんｗ
何度も言うけど、お前のそういう妄想は俺の笑いのネタになってることに気づけｗ

＞当時のやってるレベルが低かったおかげでそれ以上向上できないんだがね
当時のあの程度のメニューでどうやってスクワット１００キロ以上やれるのかと

デッドマックス１３０ｋｇｗ

＞＞当時のやってるレベルが低かったおかげでそれ以上向上できないんだがね

レッグプレスやっていたんだろｗ
ダンベルベンチ４２．５ｋｇやっていた奴が、
パラレルスクワット１２０や１２５で停滞するなんてありえないんだけどｗ

＞どっちにしろ、バーベルスクワット暦２年近くで、フルスクワット１００ｋｇは弱すぎる。

あえて反論するとするなら、上半身が弱いからだろうね
トレＬＯＶＥはその事を指摘してるから。
そうじゃなければ「上半身をやってないから下半身が強くならない」を
覆してみな。

あと、お前は都合のいい意見はすぐ信じるだの言うようだが、俺はお前らを
含め、自分の疑問について「なぜだ？」と問いただしてきたからね
トレＬＯＶＥは上記の意見、お前は？
人の事情もよく知らないのに「素質」で片付ける。

どっちが信用できるか聞かれたら言うまでもないだろ
俺はウェイトの知識はそんなに詳しいわけでもないから
ちゃんと理論的に指摘する人間の方がお前より遥かに信頼できるということ

お前は単に今はしょぼい俺の体でダンベル４２キロやってたという事実を
認めたくないだけ。
そうだよな。今の俺は胸囲９５の上腕３０しかないガリなのに、当時はダンベル４２キロ
１０回やってたなんて現実を知っちゃ立場ねーもんなｗｗ

というわけで、お前がいくらほざこうが俺からしてみりゃお前は俺の掌で
躍らせれてるピエロだから。。。

>>107
お前はそのトレＬＯＶＥのこと信じて、上半身のトレやるのか？ｗ

>>107
というかお前自体、トレＬＯＶＥに猛反対していただろｗ
誹謗中傷の言葉浴びせてＷ

＞レッグプレスやっていたんだろｗ

だから真横に押すタイプで片足１００キロだよ
しかもオンボロのｗｗ
回数は１０回くらいだったかな
そんなんでどうやってスクワット１００キロ以上やれる筋力がつくってんだよｗｗ
４５キロレッグと一緒にするなよｗｗｗ

つーかダンベルは全く信じてないくせにスクワットに関しては都合よく解釈するなよ
このご都合主義がｗ

＞だから真横に押すタイプで片足１００キロだよ
しかもオンボロのｗｗ
回数は１０回くらいだったかな
そんなんでどうやってスクワット１００キロ以上やれる筋力がつくってんだよｗｗ

デッドマックス１３０ｋｇｗ

>>108->>109
話そらしてないで何か意見いえよ

「上半身をやってないから下半身が強くならない」を理論的に覆してみな

＞ダンベルベンチ４２．５ｋｇやっていた奴が、
パラレルスクワット１２０や１２５で停滞するなんてありえないんだけどｗ

お前、こればっか言ってるが、俺には分からないんだよね
お前みたいにウェイト知識があるわけじゃないから。
ソース出せよ？

つーか、ありえてるんだねえｗ
だから色んなとこで質問してるんだよ

お前が話しそらしたんだろ。
お前はトレＬＯＶＥの事を信じて、上半身のトレするのか？

＞お前みたいにウェイト知識があるわけじゃないから。
ソース出せよ？

前からパワーリフティングの大会のリザルト見てみろといっているだろＷ
検索できないほど馬鹿なのか？ｗ

＞つーか、ありえてるんだねえｗ

思い込みだからｗ
お得意のｗ

>>114
はあ？
お前が「上半身をやってないから下半身が強くならない」に対する
意見に対して何も言わず話そらしてるからだろｗ

・・・まあいいや、上半身？体幹しかやんないよ。
上半身を鍛えるという事は今の俺にとっては理想の構想外だから。
とはいっても、軽い負荷でたまにやったりしてるけどな。ほんと軽い重量だけど。
今マイブームはボディブレードさ。あれ結構きついけど面白いよ
上半身をやりたくない理由は言わなくても分かるよね。理由は清原体（ｒｙ

＞・・・まあいいや、上半身？体幹しかやんないよ

じゃあ、いままでどおり雑魚のまんまじゃんｗ
お前、自分で矛盾した事をいっている事に気づかないのか？ｗ

＞前からパワーリフティングの大会のリザルト見てみろといっているだろＷ

は？知るかそんなもの
理論的に語れないからって逆ギレすんなよ単細胞ｗｗ

＞は？知るかそんなもの
理論的に語れないからって逆ギレすんなよ単細胞ｗｗ

大馬鹿？ｗ
パワーリフティングのリザルト見れば、
ベンチプレスのレベルが、スクワットのレベルとほぼ同じ選手はいないんだけどｗ
パワーリフティングのリザルトは立派な物的証拠だろＷ

>>117
今までじゃなくて今なんだがｗ
トレＬＯＶＥも言ってたけど、下半身を強くするには上半身も強くしなければ
ならんと。だから俺の今のやってる雀の涙程度の重量じゃ不足してる。
少なくとも当時の筋力にまで戻さないとスクワットの向上は難しいといってる
んだと思う。
その意見に対しては強ちウソじゃないと思うんだよね
スクワットってほら、全身運動でしょ？やっぱり全身の強さあってこそなんだと
思うね。
だけど、俺はルーキキヨハラ体型がいいため、上半身だけはバルキーになりたくない（正確には戻したくない）
けんかの理由になったのはこのためさ。

>>119
だったらてめえがそのソースさっさと紹介しろやｗ
俺はお前みたいにマニアックじゃないからんな知識イチイチしらねーよカスｗ

>>120
頭悪すぎるＷ
今まで下半身重視のトレしていて、雑魚レベル。
別の人間が下半身を強化するには、上半身も鍛えた方が良いといっているのに、
上半身のトレやらない。
結局雑魚のままだろ。

>>121
あらキレチャッタＷＷＷ

お前はゆで卵脳だから、検索できないのか？
パワーリフティングで検索したら、出てくるだろＷ

＞今まで下半身重視のトレしていて、雑魚レベル。

重視って決め付ける時点でアレだな。いかにも・・・
言っとくけど学生時代は「上半身重視」だったんでｗ


＞別の人間が下半身を強化するには、上半身も鍛えた方が良いといっているのに、
上半身のトレやらない。
結局雑魚のままだろ。

能書きはいいんで

「上半身をやってないから下半身が強くならない」

↑
いい加減に答えたら？ｗ

＞はゆで卵脳だから、検索できないのか？
パワーリフティングで検索したら、出てくるだろＷ

そんなだけで調べたらたくさんでるね〜
一体どれなんだろうね
普通はお前がちゃんと提示すべきじゃないのかな〜ｗ

>重視って決め付ける時点でアレだな。いかにも・・・
言っとくけど学生時代は「上半身重視」だったんでｗ

今は下半身重視なんだろＷ
しかも、上半身重視の時もレッグプレスやっていたんだしＷ


＞「上半身をやってないから下半身が強くならない」

↑
いい加減に答えたら？ｗ

お前が上半身のトレしたら、証明できるだろＷ


＞そんなだけで調べたらたくさんでるね〜
一体どれなんだろうね
普通はお前がちゃんと提示すべきじゃないのかな〜ｗ

日本パワーリフティング協会のホームページ見ろＹＯｗ
ここまで云わないと、わからないのＫＡｗ
重症だなｗ

この議論でも既にお前はピエロだよんｗ
お前がどんな都合よく解釈したところで、俺がかつてダンベルやってた事実も変らなければ
下半身メニューが乏しかった為、満足に脚を鍛える事ができなかった事実も変らないｗ

不変且つ不偏且つ普遍の事実なのだよ

＞「上半身をやってないから下半身が強くならない」

これ、誰かがいっていただろ。
下半身のトレだけのほうが、トレ後、栄養が下半身に集中しやすい。
あとは、下半身だけの方が回復も早い。

＞しかも、上半身重視の時もレッグプレスやっていたんだしＷ

真横に押すタ（ｒｙ
この程度は中学生でもできる
もうお前重症だなｗ
何いっても当時の俺は下半身追い込んだと思い込んでるみたいだからｗｗ

＞お前が上半身のトレしたら、証明できるだろＷ

何この珍回答？ｗ
俺よりトレ知識詳しいからどういう回答すんのかと思えば、捨てゼリフかｗ
何が俺がやったら証明だよ。
答えられないなら答えられないとハッキリ言えよヘボ読解力（笑）

ダンベル持ち上げることより
人を持ち上げること
考えたほうがよくね？

>>126
何で、パワーリフティングのリザルト見ないの？Ｗ
自分の『ダンベルベンチ４２．５ｋｇが思い込みだった事実』が怖くて見れないの？Ｗ

＞下半身のトレだけのほうが、トレ後、栄養が下半身に集中しやすい。
あとは、下半身だけの方が回復も早い。

トレＬＯＶＥによると、それは素質らしいとのこと（キヨハラ、桑田のように）
俺みたいに下半身がでかくなりにくい人はそういうやり方じゃダメなんだとさ

>俺よりトレ知識詳しいからどういう回答すんのかと思えば、捨てゼリフかｗ
何が俺がやったら証明だよ。

お前が実験台になった方が、はっきりわかるだろ。
それとも一生雑魚のまんまでいいのん？

＞真横に押すタ（ｒｙ
この程度は中学生でもできる
もうお前重症だなｗ
何いっても当時の俺は下半身追い込んだと思い込んでるみたいだからｗｗ

デッドマックス１３０ｋｇＷ

>それとも一生雑魚のまんまでいいのん？

上半身は興味ないからザコでいいって言ってるけど

＞デッドマックス１３０ｋｇＷ

これもねえ・・・別にデッドって長い間やりこんで１３０キロ挙がったわけ
じゃないんだよねえ・・
ちょっとやってみようかなぁって感じで最初は１０５キロだったか、１１０キロ
からスタートした。そうすると意外に軽く挙がった記憶あり。
その後（筋肉痛が治まった後）もちょっと色気づいて１３０キロやったら
マックスとして挙がった。その時もどっちかというと背部と握力を特に意識してて、
脚とかは・・・意識してなかったな。だってデッドで脚が鍛えれるなんて知らん買ったから
ただ、挙げ方としてはハムが使われるなんて知らなかったから、適当に
背筋力を測るみたいな体勢で持ち上げただけだから、別に下半身は意識してなかった。
どちらかというと握力のほうに意識を集中してた

まあ、デッドはやりこんだわけじゃないのに１３０キロ挙がったのは、ラットマシン
のおかげかもな。勿論上半身はありとあらゆるメニューをやってたお陰もあるけど。
レベルの低かった下半身メニューが大幅にデッドに貢献したとは考えにくいね

>これもねえ・・・別にデッドって長い間やりこんで１３０キロ挙がったわけ
じゃないんだよねえ・・

そんな事関係ないんだけどｗ
デッド１３０ｋｇ出来れば、スクワットフルでマックス１３０ｋｇ前後できる筋力はあるって事。
もちろんバーベルスクワットに慣れる事を加味しての話。

＞上半身は興味ないからザコでいいって言ってるけど

トレＬＯＶＥのいうとおりだと、
お前の今のトレでは、一生雑魚のまんまだぞ？
云っている事わかるか？ｗ

＞レベルの低かった下半身メニューが大幅にデッドに貢献したとは考えにくいね

デッドリフトは下半身の方が重要だけど。
それにラットプルじゃ脊柱起立筋は強化できません。

＞トレＬＯＶＥのいうとおりだと、
お前の今のトレでは、一生雑魚のまんまだぞ？
云っている事わかるか？ｗ

下半身も雑魚のまま
という意味ねｗ

＞トレＬＯＶＥのいうとおりだと、
お前の今のトレでは、一生雑魚のまんまだぞ？
云っている事わかるか？ｗ

お前相変わらず矛盾してるなｗ
下半身重視のほうが栄養が回って回復しやすいんだろ？
なのに上半身をやらないから一生ザコのままって何が言いたいんだ？ｗ
俺のスクワットが伸びないのは下半身重視だからと言ってるからに他ならんのじゃないのか？

まあ、百歩譲ってお前の意見が正しいと仮定したとしよう
俺が当時スクワット１００キロ以上やれてた筋力があったことにしよう
こっからは俺の体験談になるが、スクワット１００キロやれた筋力があるなか
ベンチに関してははそれをもさらに上回ってた事は事実なんだよ

（ダンベル42.5キロバーベルなら130以上ね）
↑
これ否定されたらもう議論にならないから。

あとお前はベンチとスクワトを並行してやれば必ずスクワットのほうが数値を
ベンチより引き離すと言ったよね？
ということは俺が当時からちゃんとバーベルスクワットもやってたら、
今よりもっと挙げれたということになるんだよ。
あくまでバーベルスクワットができる環境に位置ししっかり「やってたら」ね。
うん、こう考えるとつじつまが合いだしてきた。

一方トレＬＯＶＥの「上半身さぼるから下半身が強くならない」の意見も
上半身の衰えた今の俺に適用される。
つまり今の俺がスクワットの伸びが悪いのはこの為で、上半身をしっかり
追い込まんと下半身付きにくいということになる。
要するに今のやり方じゃ伸びしろは余り期待できないということ。

>>138
お前のレス、見当違いなんだけど。
お前は下半身重視のトレーニングで下半身が雑魚。
それでお前がトレＬＯＶＥの言っていること信じはじめているんだろ？
でも、お前が今やっているトレーニングは、トレＬＯＶＥがいっているのと真逆で上半身のトレをしないトレーニングだろ？
意味わかるか？

＞（ダンベル42.5キロバーベルなら130以上ね）
↑
これ否定されたらもう議論にならないから。

それはお前の勝手都合だろ。
バーベルベンチ１３０ｋｇできたら出来た人間がスクワットパラレル１２０〜１３０ｋｇで停滞する事なんてありえないって。
バーベルベンチ１３０できたら、１３０ｋｇのフルスクワットはレベルの低い通過点。

＞バーベルベンチ１３０ｋｇできたら出来た人間がスクワットパラレル１２０〜１３０ｋｇで停滞する事なんてありえないって。

だからさ、「バーベルベンチ130キロ出来てる状態」だろ？
今はできねーよｗ

あとお前はベンチとスクワトを並行してやれば必ずスクワットのほうが数値を
ベンチより引き離すと言ったよね？

↑
お前は自分でいったこの意見を考慮した上で分析しろよ

お前が現在フルスクワット、マックスでだいたい１７０〜１８０ｋｇできるなら、
ダンベルベンチ４２．５ｋｇ楽々１０レップス出来たといっても不思議ではないんだけどＷ

＞あとお前はベンチとスクワトを並行してやれば必ずスクワットのほうが数値を
ベンチより引き離すと言ったよね？

はァ？
だから、お前のダンベルベンチ４２．５ｋｇ楽々１０回が怪しんだよ。
お前の都合で、４２．５ｋｇが本当だと仮定したら話にならんだろ。

ていうかさ、お前是が非でも否定しようとする理由は何よ？
俺はね、昔は上半身重視だったからさ、でかくなりたいと思い、きつい
トレーニングをやってたんだよ。
結果ダンベルベンチ42.5できたよ
何度も言うけどこれ否定されたらホントお話にならんから。

何でそこまで否定するんだ？
今の俺が胸囲95、上腕30しかないからか？

>>144
何が「はあ？」だよ？
お前が自分で言ってたじゃないか
ウェイトの常識なんだろ？スクワットのほうがベンチより重量上回るのは。
その事聞いてるんだが。

>>145
お前の主張を肯定する理論が全く無いからだよ。
俺を含む、お前を叩く奴を論破できるソースや醤油もってこいＷ
おまけにお前は思い込みが激しいからなｗ
おまけに忘れ易い。

＞ウェイトの常識なんだろ？スクワットのほうがベンチより重量上回るのは。
その事聞いてるんだが。

そうだよ。
で、お前は４２．５ｋｇのダンベルベンチができたと仮定したいんだろ。
その仮定がはお前の勝手な都合だろ。

余談だがシュワルツネッガーのトレーニング時代、ベンチのほうがスクワット
より数値が上回ってるデータを見たことあるんだが気のせい？

>>149
うん。
シュワは、ボディービルやる前はパワーやっていたんだろ。

>>149
シュワの時代は、
下半身が上半身に比べて細いのが流行っていた
と何かで見たこともあるしな。

＞で、お前は４２．５ｋｇのダンベルベンチができたと仮定したいんだろ。

そうやって俺の掌で踊ってな
お前がいくら何といおうが俺の「やった」事実が覆る事は一生ないから
それに対してスクワットの伸びがなぜ悪いんだろう・・・
色々考え、他の板で聞いてきてやっと>>139と>>140にてその理由が分かったから。
トレＬＯＶＥの意見もお前の意見も正しかったよ。ありがとな
ただし、「素質がない」はお前の思い込みだったけどなｗ

ま、お前はいつまでもかつてベンチ100キロを軽く持ち上げる実力のあった今現在胸囲100未満、
上腕30のクソガリの俺の素質に嫉妬しとれｗ
お前らが認めない限り俺は「チビ肉団子」と罵り続けてやるから

つーわけで今日も論破を有難うございました♪

>>152
結局、ちゃんとした理論、証拠でかえせないのかょぅｗ
スクワットも脳も進歩が全くないなｗ
自分で検索する事もしないから、一生雑魚のまんまだょぅＷ４１℃〜４２℃の熱が出ている状態でゲンチャリ運転していたという嘘と
かわらんなッｗ
結局主観的な思い込みで自己満足するぎはらちゃんｗ

(´-`).oO(早く終わんないかなこのつまらない戯れ）

おい、糞ドモ荒らすな！！

もう誰もダンベルベンチ30kgを目指しちゃいないんだね。。。

>>156
僕30kg目指してますが20kgから一年ほど停滞中です。この前会社にある
バーベルでこっそりやってみたら45kgは15回は余裕で出来たんですが
家だとダンベル20kgで3セット10,6,5位でダメです。

あ、いた！良かったｗ

たまに違う刺激を入れると良いと思います。
俺の場合、セット重量+5kgをたまにやります。他にはフライをやり込んでみるとか。

>>158
他は少しずつ伸びてるんですけどね(^^;)多分トレ初心者で腕や肩が弱い
右手首も慢性的に痛めてると言うのもありそうです。
丁度今トレしたのが、自重での逆手チンニングとディップス2セット
3日前のトレで右胸の筋に痛みが出たので軽めでインクラインぎみで
12.5kgで10回2セット、フライも同重量で2セット、最後に腕立て
2セットで終了でした。

今日の俺。
２２．５�s　６回、１０回、１０回。
みんな頑張ろうぜ。

今日の俺
停滞中により１週間ベンチ禁５日目でイライラ中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
頑張ってくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

停滞するなら重量落としてダンベルが下がる限界まで下げ切って、
回数をこなすようにすると、
いい加減なフォームの時のマックスはそれなりに伸びるよ。

ちなみにただ今テキトーだと３２ｋｇｘ１０ぐらい。
でも可動域の広いフォームだと６回ぐらい。
一体何が正しいんだかわからなくなるね。

普段から可動域限界まで下げてる場合は？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

可動域狭くして重量増やすに決まってるだろ(ｰｰ;)
考えなよ〜

似非ベンチはやる気無しｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マシンのインクラインベンチを70キロ10回位できるようになれば
ダンベルベンチ25キロからスタートできるよ
俺そうだったから
最終的には42.5キロまでいった

>>165 身体はなれるって事も知らないのか？
だから、ダメなんだね
わかるかな〜

『それはエゴだと思います』ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あのぉ〜
ベンチっつう事は、両手で３０Ｋって事だよね？
ここのスレの人達って、それを目指してるの？
自分は、１５Ｋを３０回、３セットくらいやってるから
ベンチなら余裕って事だよね？
俺も、最初はヒョロヒョロだったよ。
でも、すこしづつステップアップする事によって、ここまできたよ。
みんな頑張れよぉ。
つづけるコツを教えよう。

「今日はしんどいからやめとこう」これだよ。
むりに毎日続けようと思うと、つづかないよ。
ていっても、漏れみたいに何ヶ月もやすんだら、あんまりよくないけどね。

>>169
釣りっぽいけど一応ﾏｼﾞﾚｽすると片手で30kgだよ。ダンベルでね。
片手15kgだったら特に鍛えたりしていない平均的成人男子でも10回はできるでしょ。

>>169釣れるかな〜？

やっちまっただよぉ〜
片手で３０ｋｇかい。
俺も仲間に入れてくれ。
でも、片手で１５ｋｇを３０回やってる自分なら
片手３０ｋｇ１０回できそうですかね？
やった事ないから、わからんです。
それに、>>１に片手って書いてあったのねん。ゴメソ。

1年ぐらいでできるようになるよ

１年かぁあ〜
ほぼ１年ほど休んでたけど、１年くらいでできるかなぁｗ
頑張れるようになりますｗｗ

可動域の限界ってどのくらい？
自分はシャフトが乳首より下の鎖骨ぐらいまでだけど、
外の人がどうなのかよく分からないんで。

「似非」って・・「パーシャル」とか、ちゃんとした方法の一つだよ。
パーシャルでもいいから重い重量に体を慣らすと、いつもの重量に戻した時に違ってくるよ。

>>165へのレス

>>1読め

10ｋｇを13回が限界だ

>>176 どんだけ教えても無理だよＷ
人の言うことは聞かないし自分で考える事もしない
前スレで確認済みＷ

たまにはパーシャルやって刺激を変える事こそが大事なのに

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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俺も３０ｋｇ×１０目指すぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

涼は散々デカイ口叩いてたくせに
結局身長伸びなかった(それどころか縮んだ)
真性のバカだからな。
しかも一重で関西人で低学歴

そうだそうだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
合えｆスイｖうｗｂｇラｄｓｆｊｈｂくぁｇ;ｋｚｓｌＤａｂ　ｓ；ｆ：ｂ．ｋａｖｍｇｖ：ｏｙｄｚｕｉａｄ：ｏｚｇｐｏｄｅａｖｊｐａｓｖｇｓｄｂｒ６ｆ

涼が発狂した（´・ω・｀）

30kg×10回、達成した。17.5kgから始めて1年強かかった。

やっぱやめた。
記録がどんどん伸びるもんだからつい本来の目的を見失っていた。
何ｋｇ上がったとか意味ねーし。
スポーツやってない奴がいちいち口で何ｋｇ上がったとか自慢してもしょうがない。
体で証明すればいいんだ。
筋肉にズバッと効いて肥大できる負荷ならなんでもいいや。

>>187
この板に数ある「何�sを目指すスレ」を否定するということだな。

逝ってヨシ！二度とこの板にもスレにも来るなよ。

お前は馬鹿だな。
この板には筋肥大を目的としたスレもあるぞ。

そっか、またどこかで会うかも知れんが・・お元気で。

25kg 10回×3セット 出来るようになった！！

27・5kgの世界に突入します

30kgに少し近づいた！

30�`で10回できるようになった。

始めた頃は、「これができるようになったら、さぞかしマッチョになってるんだろうな」って思ってたけど・・全然大したことないね＾＾；
筋量があるわけでもないし、カットが出てるわけでもない、相変わらずだらしない体ですｗ

>>192
禿同
俺は相変わらずガリだが。

ホントだね・・

じゃあ何キロできるようになればマッチョになるの(>_<)？

自重スレでさえ、結構いい体作ってる人みるんだけど
やっぱり素質も関係あんのかねぇ

俺は30kg出来る頃には工事現場のおっちゃんみたいな体になってた。

>>195
50�sくらいじゃない？

おおｗもやしスレだｗ

>>195
俺の行ってるジムにいるマッチョおじさんは42kgでやってる。
バーベルだと140kg挙げてる。既に60才だというのに凄まじい肉体だよｗ

マッチョになるにはダンベルベンチだけじゃダメだろうね。

重量おうことはいいことだ。しかし重量追うあまりにフォームや意識が乱れてるんでないかい。意識がうまけりゃ30�`でもそこそこの胸にはなるだわさ。

無理に重いのあげるより効かせることが大事

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>>157です。
長い期間かかってやっと20x10が3セット出来るようになった。僕はバランスボール
をベンチ替わりにしか出来ないので、多少やり辛さはありましたが少しずつ伸びてる
みたいです。ただ最後下ろす時、右足がすべってボールが右側に回転してしまい
あやうくダンベルを体に落とす所でした(^^;)最後まで気を抜いてはいけませんね。

今日久々にＤＢＰやった
29ｋ以上30ｋ未満のダンベルだったんだけど、2レップ成功！
クリアっつうことでおｋ？

>>205
A、　ええ、まぁそうですね。

>>205
ダンベルは10レップで卒業です。

>>207
A,　ええ、まぁそうですね。

すごいよな10キロで20回が今は限界

>>204
バランスボールをベンチ替わりって、相当危険だよ。
怪我する前に止めた方が良い。そんなんで高重量を追っていったら、そのうち大怪我するぞ。

だな。ベンチがないやつは
布団を丸めたり、雑誌を重ねたりしてベンチがわりにする。
可動域が広くなればベンチ同様の負荷がかかる

とこの板では結論が出ておる。
大怪我すればいいのだ。ウェイトをなめるとどういうことになるか
思い知らせるしかない。

ベンチほど無駄なトレはない。
ブタやピザになればスイスイあがる。

問題は腕っ節。カールにレイズ。これ鉄則。

雑魚様こんにちは

このスレは３０ｋｇ一発あげたら卒業でおｋ？

10回じゃなきゃ駄目なんだってぇ

その辺は人それぞれみたい。10回が1セットできれば卒業の人もいれば、3セットを目標にしてる人もいる。
ただ、MAX狙いのスレじゃないから1発というのは少なすぎると思うが・・あなたがそれで良ければOKじゃないかと。

なるほど。。。レイズやカール比べてヘタレが多いのは
誤魔化しが効かんからか、通りで納得。
身体を斜めに向けるわけやなし、立ち上がってもワンハンドになるな。
膝や腰が使えるわけでもないし、それでか、おｋおｋ。
モヤシ君たち乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自宅トレしてるんだが、やたら重く感じたから一種目終わった時点で即中止
した。こういう時はどうすればいいのか？
�@とりあえずいつもどおりにこなす
�A翌日にずらす。
�B翌々日にずらす。
�C軽めにトレーニングしとく

�@

ごめん、�A

俺なら�C

俺も4。
せっかくアップしたのにもったいないし。

自分なら４の軽めのトレだな。
体調がイマイチでも悪いなりにトレしておく。

俺は�Aです。疲労が蓄積してると判断して、スッパリ休みます。
競技のために筋トレしてるわけじゃないので、それほどシャカリキにはやりません。
ノンビリでも続けることが一番大切だと思ってますので。

今やっとダンベルベンチ25kg×10repをクリアした。
ず〜っと22.5kgで停滞してて25kgの壁をどうしても破りたかった。
まぁ22.5kgの時より稼働域が狭めだったから今度は25kg10rep×3stを目指す事にする。
ここまで頑張れたのもおまいらのおかげだ。
みんなありがとう。

はあ？調子が悪い時にはしっかりトレする事は大事だぞ
前回より記録が落ちたから駄目じゃないのだよ
逆にのびるチャンスだと思え！
体調が悪くて調子が悪いなら止めた方が良いけど

>>226
そういうのって、ちゃんとした根拠があるんですか？＞逆にのびるチャンス
いえ、煽りじゃなくて純粋に興味があったもんですから。

トレ歴4ヶ月です。
今日22.5×10reps 3setをやって、何かまだいけそうだなぁと思い
25kgに負荷を増量してみました。25×6repsできました。
明日からは最初から25kgで行こうと思います。
30kgまでは長いね〜、体はまだまだかなりショボイし…

>>228
アップ忘れんなよ。

ダンベルベンチってふつうのベンチとは負荷ちがうの？

ふか？

体に感じる重さってことでしょう？＝負荷
一年前は、自分はまだダンベルベンチプレスは、
二十キロぎりぎりくらいだったかなー・・・
今は？・・・謎

＞体に感じる重さってことでしょう？＝負荷

これはちょっと違うんじゃね？

まぁ、ダンベルとバーベルじゃ違うね。ダンベルはふらつかないように余計に筋力を使う。
俺自身だとダンベル30kgは最近になってギリギリ10回できるようになったけど、バーベル60kgなら10回なんて余裕。
バーベルだとダンベルより重たい重量を扱えるため、より一層大胸筋に刺激を与えられる感じがする。

ダンベルとバーベルの違いは、そういう補助的な筋肉の部分もあるけど、
スタートポジションへ持っていくまでの労力が段違い、というのが個人的印象w

30kgくらいならスタポジに持ってくのなんて余裕でしょ。
そりゃバーベルに比べりゃ力は使うけどさ。

だいたい適当に教えて欲しいんだけどいいですか？
10ｷﾛｾｯﾄしかもってなくて30ｷﾛの世界が分からないっす。
ショルダープレスの10ｷﾛと同じくらい？15ｷﾛくらい？
どんなもんっすか？

>>236
ショルダープレスと比べてる意味がわからん
だいたいもくそもありゃせん
３０キロ上げてみるべし
そしてその世界を堪能せよ　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

最近、伸びが止まっているのでGVTってのを試してみたよ。
22.5kgでやってみて、ぬるいと思っていたが、
早くも、5set目で10回完遂ならなかった。
次は20kgでやってみようと思う。
負荷が軽いから効くのかどうか疑っていたが、
次の日から激しい筋肉痛。
ハイボリュームのトレを見直したよ。

どうなんですかね？

GVT法というものについてくわしく

てめえで調べろ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

GVT(ジャーマン・ボリューム・トレーニング)

MAX重量の60%の重量を使って10repx10setを
インターバル１分以内で行うトレーニング法。
だと思ったが。

>>236
参考になるか分からないけど、
ちょうどダンベルベンチとダンベルショルダープレスを
同時期に始めた俺が数字を並べてみよう。

ダンベルベンチプレスは32.5kgで8reps。
ダンベルショルダープレス（フラットベンチに座ってやる）は22.5kgで8reps。

先日、めでたく30×10クリアしたので
3ヶ月ぶりにバーベルベンチやったら
65キロ4レップしかできなかったぜ。
3ヶ月前は67キロ7レップすできたのに。
この現象は慣れで解決しますか？

>>243
俺の場合

ダンベルベンチプレス 27.5kg 8reps
ダンベルショルダープレス 12.5kg 9reps
上腕28cm

肩腕がｼｮﾎﾞｲなｗ

今　
アップ20X10
32.5X6〜8 2セット
インクラインにして
30X6〜8　2セット
27.5X5〜10 4セット
REPに幅があるのは、挙がらなくなるまでなるので。
（まあ複数セットは当然後半になるにしたがってREPが落ちるだけなんですけどね）
ちょっとマンネリ化してきたきがします。
もし、こうしたらいいとか助言あればお願いします

>>243
俺の場合

ダンベルベンチプレス 30kg 10reps
ダンベルショルダープレス 20kg 10reps

最近、どーも記録が上がらないな〜。上がるどころか、油断してると下がる。
疲労が蓄積してるのかな？？ここが正念場だ。

>>246

> アップ20X10　←これをもう1ｾｯﾄ増やす。

> 32.5X6〜8 2セット ←おｋ
> インクラインにして
> 30X6〜8　2セット 　　←おｋ
> 27.5X5〜10 4セット ←これいらない。重量下げてフォームチェック兼ねてる
　　　　　　　　　　　　　　　　ダウンなら1セット丁寧にやるだけでおｋ

同じ刺激ばっかりしても仕方ないので
27.5のダウンセットに使える体力、時間、集中力を使って

大胸筋に余力が残っているようならダンベルフライ、
三頭に余力が残っているようならフレンチプレスorキックバック

いずれかの方法でどちらか追い込めてない方の
筋肉を刺激したほうが効果的かと。

今週はダメだ。全然力が入らん。

>>248
疲れているんじゃないか？
2週間休むと吉

ダンベルプレスしていたら、バランス崩れて頬にダンベルの端がこすっった
3cmくらい切れた・・・
血が血が！！！！！
痛いよﾏﾏﾝ

ﾜﾛﾀｗ

>>253
笑うなｗ

血が出てるのにここに書き込みしている自分がおかしいと気づいた
34歳夏の陣

スタートポジションまで持っていくときに上腕二頭筋長頭腱炎になりそう。
みんなもそうなのかな？
肩関節が丈夫な人がうらやましい。

モモで蹴り上げる様な感じ

>>255
胸だけじゃなくて、腕も鍛えた方が良いんじゃない？
30kg程度なら、コツとか関係なしに力だけでスタポジに持っていけるけど。

そういう俺は、20kgのダンベルショルダープレスでスタポジに持ってくのに苦労してるけどｗ

レスサンクスです
>>256
そうですね、ロニーコールマンの真似してモモで胸まで蹴り上げてみます
>>257
力で持っていけないわけじゃなくて長頭腱が痛いだけなんです
二頭鍛えすぎると余計傷めるらしいので慎重に行ないたいと思います

今日のトレ

27.5kg×8
27.5kg×10×2
27.5kg×4
25.0kg×11×3
25.0×10

ﾔﾀｰ初めて27.5kg上ｶﾞﾀﾖー

今日のトレ
２２．５�s
６回
１０回
９回
８回
もっと頑張ろう。

>>259
初めて挙がったわりには、すげー回数とセット数じゃねぇ？ｗ＞27.5kg

クレアチン飲み始めたせいなのかな？レップ数が増えた。他の種目でも微妙にレップ数が増えてる。

俺は右32.5キロ、左27.5キロで10レップス。

>>263
こんな体になっても知らんぞｗ
ttp://www.pref.ehime.jp/030kenminkankyou/080shizenhogo/00004541040311/detail/08_03_003570_2.html

>>259
アップはやらないの？
セットの組み方がメチャクチャ。訳分からん。
27.5kg×4
ここで、4repsまで落ちてるのに、その後に、
25.0kg×11×3
何でこんなにできるの？
インターバルをものすごく取っているか、
限界までやってないのか？

>>265
ｱｯﾌﾟは書いてないだけで一応やった。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは全部同じ時間。
4repsまで落ちた時はもう27.5kgは1repも絶対に上がらない状態(後から試したけど無理だった)で
25kgで試したら行けたから25kgでやった。
稼動域にも気をつけて追い込んでやってるのに我ながら不思議よ。

>>266
インターバルは何分？

>>267
１分30秒。個人的にこれが一番良かった。
2分にすると何故かだれてしまう。
もっと良いｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの取り方があったら教えて下さい。

28.75kgでいけた
来週は30kgに初挑戦

インターバル２分以下でやってるんだ。
自分は４分とってしっかり回復してからでないと追い込めない。
>>268はセットごとに追い込みきれてなくて
セット構成が変になってるんじゃないかな？
インターバル多くとれば30キロあがりそうな気がする。

>>268
１分30秒か・・ますます謎だ。人体の不思議ってか。

貴方なら30kgでも10回くらい出来ると思いますよ。
俺は30kgで10回出来るけど、27.5kgだと3セットやって、13回、10回、7回って感じ。
インターバルは2分。ちなみに、その後に25kgでやると、7〜8回しか出来ません。

>>258
いろんなスタートポジションへのもって行き方があるんですね。
僕は座った状態でモモの上にダンベル置いてそのまま上半身を寝かす感じでスタートポジションに着きます。
ちなみにカラダを起こす時はオナカの上にダンベル置いて腹筋するようにして起き上がります＾＾。

俺はインターバル40秒

スタートが大変だよね。
先週35ｋｇで6回出来たし、今日37.5ｋｇに挑戦したら、
一回もあがらず、2度失敗して、落として35ｋｇにしても
スタートで疲弊して出来なくて、
泣く泣く32.5ｋｇで5ｘ2。
なんか1回目出来るかどうかで全然違うよな。

明日ダンベルセット（片方30ｋｇ）を買おうと思っている
通販だと高くつくから、スポーツ用品店でだ
ただ、60キロを持てるか心配

通販だと高くつくから、スポーツ用品店でだ


？？？？？

頭使え

通販より安く売っている（宅配代も含めて）用品店ってどこ？

>>261 始めて上がったというのは１０レップのことだろ
それぐらい読みとってやりなよ

>>270
一応追い込めてる感はありますよ。
でもどうしても30kg上がる気はしませんがｗｗｗ
>>271
もっと根性出したほうがいいのかもしれませんね。
参考にしてみます。
>>279
いやいや、27.5kg自体始めて上がったんですよマジで。

30kgいけた
6回、5回、3回、1回しかできんかったけど
ようやく買ったプレートを全部使えるようになったよ

>>274
スタートで苦労するのはたいていの場合稼動域が狭いフォームでやってるのが原因。
つまりスタートの1発目対して2回目以降がスタートと同じ高さにまで下ろしていない。
もう1つの原因はボトムで反動を使ってる。1発目は反動使えないので当然スタートは2回目以降よりきつくなる。
なんにせよフォームを見直して、稼動域いっぱいでストリクトっていう基本をもう一回確認したほうがいいよ。

シットアップ兼用のベンチなもんで太ももに乗せて云々って出来ないんだよね。
なので横になる時に一旦胸にダンベルを置く。
それから持ち上げるので>>274みたいな事も分かる。
そうすると>>282の意見に賛成。
一発目と同じ稼動域なら４〜５発げ限界だと思う。
逆に言えば一発上がれば数回は上がるって言うか。

でもプレートの重量にムラがる場合は
泣く泣くスタートがキツい高重量でやらなくちゃいけないときがあるんだぜ？

って言うか、稼動域きちんと大きく取れよ。
ダンベルのシャフトが、胸の高さ以下にまできちんと下がるような稼動域とれるような重量でしっかりやれば、
スタートで苦しむことなんかないぞ。
かく言う俺も以前・去年の12月頃は狭い目の稼動域で45kgでやってたときがあったよ。
スタートはキツキツだけど、1発目さえ上がれば、7回ぐらいできてた。
でもね今は37.5kgできっちりフルレンジでダンベル下ろして、ボトムでいったん静止、トップで休んだりせずに終始緊張維持、ネガティブはスロー、
という基本に忠実にやってる。
基本が一番だよ。

だね。一発目がきついってのは、二発目以降は反動を使ってる証拠なんだよね。
下まで降ろしたときに、一旦停止させると二発目以降もきつい。

ベンチプレスはセーフティーあるから限界まで追い込めるがダンベルプレスだとどうしても、
力尽きて床に落したらヤバイと重い軽めでやってしまう小心者です。m(_ _)m
（（以前ダンベル落として床に穴あけて床全体をリフォームした事あるから。

座布団でも周りに引いとけよｗ

あ〜そろそろ敷布団プレスに終止符打ちたくなってきた。
でも絶望的に貧乏な上部屋が狭いからベンチ買えないんだよな〜。

うちもダンベル落として床に穴開いた事ある。
あれが顔に落ちてたらマジでやばいなと思って、
それからは潰れるまでやるのは控えるようにしてる。

>>289
うちも狭いけどベンチ置いてるよ。
ベンチがあるのと無いとではまったくトレの効率や効かせ具合が違う。
どうしても置くスペースが無いなら家の椅子を捨てて
普段はフラットベンチをイス代わりにすると良いよ。
板を置いてテーブル代わりにもなるぞ。

>>290
>普段はフラットベンチをイス代わりにする

それだｗｗｗ
再来月までには丸めた敷布団ベンチ(ry とおさらばするぜｗｗｗ

俺は座布団ベンチの左右に本が詰まってるダンボールおいてセーフィティ代わりにしてる
いざというときにはダンベル左右に倒せばいいだけだから安心。

剣道の防具お勧め。

15kg×20
27.5kg×7
27.5kg×6
27.5kg×5
25kg×6

やっと27.5kgがそこそこ上がるようになってきた、最初の27.5kg×９か１０できるようになったら
30ｋｇに挑戦する予定来月くらいにいけるかな・・・

フフフ、またそこで停滞するのがﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁｸｵﾘﾃｨだぜッ！！！

>>294
30kg、来月にはいけるんじゃない？つか、今でも30kgが数回挙がると思いますよ。

肩が疲れていたのでデクラインでやってみた。
フラットより一段階か二段階下げただけだが、
肩の負担がかなり軽減されて胸にしっかり聞いているのが実感できる。
しかも稼動域がかなり広がる。バリエーションとしてやってみるといいよ。

ダンベルベンチって、上まであげきらないほうがいいのか？
少し肘が曲がってるぐらいであげるのをやめるべき？

>>297
それならディップスの方が手軽な気がする

300get

>>300
ほらよ、プレゼントだ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125328988/l50#tag584

本日のトレ、最近ピラミッド法を取り入れました。
17.5kg x 10
22.5kg x 10
27.5kg x 7
30.0kg x 1
27.5kg x 6
25.0kg x 6
調子が良かったのでMax挑戦してみたら30.0kgが上がったよ。
でも2repsは無理だった。
当面の目標は30.0kgでメインセット組めるようになる事。

>>302　おめでとう。

昨日のトレ
12.5kg10
25kg×9, 6, 6
20kg×15, 8

アップ後20kg5回が限界だった2ヶ月前よりもかなり挙がるようになってきた。
次回は27.5kgに挑戦してみよう。

27.5kgから停滞してる俺ガイル。
友人には30kg出来ると豪語してるがな…ﾊﾊﾊ…。

>>303
25kgの次が26.25kgというのもアリだよ
1.25kgを付けた方にグリップをよせて行なえば左右対称でなくても意外とノープロブレム
おれはいつも1.25kgずつ増量してる

俺はダイソーでうってる1kgのリストバンドつけて調製してる

>>304
27.5kgは何回挙がる？

俺は27.5kgで限界まで、を3セットやると、13回、10回、7回ってとこ。
30kgでやると、10回、7回、6回ってとこ。

27.5kgでセット組めてるなら、30kgも数回なら挙がると思うよ。

今日のトレ

27.5kg×10
30.0kg×6
　　　　×5
　　　　×3　×3
27.5kg×5
　　　　×3
25.0kg×6×3
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ

アドバイス通り30kgに挑戦したらできたｗ
やっぱ調子の良いときは積極的に挑戦してみるものですな。
30kg×10×3目指して頑張りますｗ

30ｋまじきついわ〜。先週６回上げれたのに、
今週は５回しか上がらなかった。せっかく1rep伸びても
ずぼらな食生活すると、すぐ下がる。かなり凹むよ

ダンベルベンチにもGVTって有効なのかな？

>>308
アップの「27.5kg×10回」、少し重たすぎるんじゃないかな。
アップは筋肉を暖めるためにやるから、せいぜい20kg×10回を1セット or 2セットくらいで良いかと思いますよ。
そうすれば30kgでも、もう少し回数が挙がると思います。

まぁ、重量や回数が目的じゃなくて、「いかに効かすか？」が重要だから、効いていればどんなやり方でも良いと思いますが。
でも、どうしても重量や回数を追いたくなりますよねｗ

20kgを12回は出来るんだが、初めて22.5kgやってみたがキツかったー
ﾖﾀﾖﾀになりながら6回が限界
前腕、三頭が弱いなー

ダンベルベンチって普通のベンチプレスとは違うのか？
興味あるから教えれ。

ぐぐった。
ベンチ60(体重)だけど、ダンベルベンチ30上がると思ってもいいの？

>>314
おそらく無理。

>>313
ベンチプレスvsダンベルベンチプレス
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144162920/l50

ダンベルベンチだと前腕から握力にかけてかなりくるな。

今日のトレ

20.0kg×10
30.0kg×6
　　　　×7
　　　　×6
　　　　×2
27.5kg×7
　　　　×6×4
　　　　×3
>>311
アドバイスどおりにアップの重量を下げたらかrep数が上がりましたｗ
総rep数はどっこいどっこいですがこっとの方が追い込めてて良いようですね。

自分は只今２５kg９repが限界だが夏休みを利用して３０kgでセットを組めるよう頑張る……と此処に誓いを立てる。

>>318
今はまだ30kgに体が慣れてない状態でしょうけど、1ヶ月もすれば30kgを10発くらい挙げてますよ。

サイクル組んでる。
今は30kgを5×2セットがやっと。
次のピークで8×3セット狙いたい。
本当は10×3を狙いたいけど、次の次くらいかなぁ。

次の次の次あたりで10×2に成功すると予想。
んで次の次の次の次で(ry

今、22.5kg×12、9、6rep位（休憩1分半）なんですが、通っている市営体育館には1.25kgのプレートがないため、
次は27.5kgでしか組めません。
22.5kgですでにスタートポジションへ持っているのがちょっと怖いんですが、
現状で22.5kg→27.5kgへ挑戦するべきでしょうか？
それとも12repの3setできる位まで鍛えてからにすべきでしょうか？

1.25kgのプレート、自分で買って持っていったら？大した重さじゃないし。
そのスペックなら、次はやはり25kgが妥当だよね。
しかも、22.5kgの今でさえスタポジ持ってくのが怖いんでしょ？27.5kgじゃ危ないと思うけどな。。

インクライン（勉強椅子で）とフラット（ベッドで）を交互にやってたら
胸に立体感が出てきた

>>323
ね。ダンベルベンチで5キロアップはかなり無謀だよ。
バーベルだったら45から→55以上へ。のアップ率に相当するし。
>>324の言うとおり1.25とかを4枚買って持っていくのをすすめます。

ヒント
>>306

>>324>>326
どうも。そうします。
コレを機に30kgセット買おうかな…。

>>327
すいません、見逃しました。
こっちも検討します。財布と相談して決めます。

背中が筋肉痛なったんだけどやり方合ってる？

今日のトレ
20.0kg×10
30.0kg×10
　　　　×8
　　　　×4　×2
　　　　×2　×2
27.5kg×8
　　　　×6　×4
　　　　×4
>>320
把握しました。
三週間後には30×10が出来るように頑張ります。

>>331
スゲー！グングン伸びてますね。

今日のトレ
20.0kg×10
30.0kg×10
　　　　×10
　　　　×5×3
　　　　×3
27.5kg×8×4
　　　　×5
　　　　×3
次あたりでクリアできたら良いな。。。

>>332
多分若さのせいかとｗ

伸びるのはやいね〜
努力では超えられない才能の違いを感じるよｗ

今朝まぐれで30k×10出来た。
先週は×5だったのに。思い込みのパワーって案外凄いよ。
来週も、クリアできたら卒業します

やった! ついにできた、30k。これまで27.5k×8×3をずっとやっていたんだけど
30kはスタートポジションを取れなくて挙げられず停滞していた｡でもこのスレを
みてダンベルを両膝においてそのまま腰の角度を変えないようにして後ろにごろん
と倒れこんだらスターポジがとれて30k8reps出来た。ありがとうw

じゃあ、今までどんな風にしてスタポジに持っていってたんだよｗ

多くの人が端の平らなセットダンベルじゃなくて、スクリューシャフトとかを使ってると思うんだけど、
スタートで腿の上に置いたときに1.25kg、2.5kg、5kgプレートの段々になってるところが当たって痛いよね。
でも5kgのプレートがいちばん外側だと、腿に当たる面積が広くなって圧力が減るので痛くない。
なので、見た目はヘンだけど内側から1.25kg、2.5kg、5kgと並ぶようにしてやってるよ。
まあ宅トレだから好きにできるんだろうけど。

初書き込みします。普段は２２で１０レップスを３セットしてますが、マックスを測ったこと無いので次回
測って報告します。今後よろしくお願いします。

胸はずっとダンベルでやってきてたんだけど、
ためしにバーベルをやってみたら効きまくりでビックリ。
たまには違う刺激もいいものだ。
やってる時はあまり効いてる気がしなかったんだけどな。
限界までやるのは変わらないんだけど、
ダンベルよりもずっと楽な気がしたよ。

>>340
おれはバーベルベンチをやったらもの足りなくてまたダンベルに戻したよ。
バーベルベンチは稼動域が狭いのが気に食わない。

>>337
27.5kまではベンチに横になって胸の上に置いたダンベルをそのままあげていたんだ。
けど30kになったら右手の30kはあがっても左手の30kがあがらなくなった。仕方な
いからワンハンドダンベルベンチプレスにして左手のスタポジをつくるときには右
手で補助したりしていた。
>>338
なるほど。そういう手もあるね。ぼくはダンベルを縦に立てるとシャフトが脚に食
い込んで痛いから横にしてグリップ部分がひざに当たるようにしていたよ。

今日のトレ
20.0kg×10
30.0kg×10
　　　　×10
　　　　×10
　　　　×7×2
　　　　×6
　　　　×5
　　　　×3
27.5kg×10×2
　　　　×8
　　　　×5
　　　　×3

３日前にトレしたので急激に伸びたって訳じゃないですが10rep×3クリアできてなによりです。
クリアできたのはこのスレの皆さんのおかげです、みんなありがとう！ﾉｼ

>>343
セット数多くね？　間は何日あけてんの?

30×12repできて「よっしゃあ絶好調！」と絶叫しながら飛び跳ねたらダンベル(30kg)が足の上に落ちてきました。








私はアホです…(つд｀)

>>344
セット数おおいけど、書き込み見てるとこの人はすごい勢いで伸びてるから
たぶん素質が違うんだろうと思う。
自分はこのセット数でやったら伸びるどころか関節壊れる。
まだ30�`到達レベルとはいえ、こんなに爆発的に伸びる人はうらやましいね。
自分は3ヶ月で2.5キロずつクリアしていく位の伸びが限度。

>>335だけど、本日やってみたら
30ｋ×9.5だったから、しばらくここにいることにしますた

でも原因は腹が減ってたからと思う

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

スポーツクラブは３０キロまでしか
おいてないよな。でもゆっくり稼動さすと
めちゃききまくる。ぐぅをぅわっ

俺の行ってるジムは10kgまで。

俺のところは２０までだ…

>>323なんですけど、今日、1.25kgのプレートもって25kgやってきました。
重かったです。
8、7、3repでしたけど、軌道が安定せずにフラフラしました。
いきなり27.5kgにしなくて良かったです。
ありがとうでした。

マット・デイモン主演の「グッド・ウィル・ハンティング」って映画で、
こんなセリフマットが言ってた希ガス「俺は３５ｋ級」
ちなみにマットはかなりマッチョ。

ここのスレだとワンハンドローはどれくらいでトレしてるのかな？

俺はダンベルベンチ40kgが7回。
ワンハンドローは32.5kgが8回・
ダンベルスクワットは25kgが10回。

>>355
こんな奇妙なバランスの人間は初めてだ！
みんなこれが普通だと思うなよｗ
一般にはダンベルスクワットがいちばん重く、ワンハンドローがその次、ダンベルベンチがいちばん軽くなるよ。

>>356
確かに、ダンベルスクワットの重さは妙だけど…　俺、ダンベルベンチ＞ワンハンドローだ…
背中が駄目駄目なのが悩み。

背中ていうより前腕が弱いんじゃね？>>357

マジだよ。
パラレルだと45kg以上で10回以上できるけど、
フルにするととたんにステッキングポイントがつらくなって、使用重量が激減する。
まあ床にケツがつくぐらい下ろしてるけど。
いい加減にやると重量大幅に増やせるけど、
4秒でおろして床ギリギリボトムで１・2秒停止、トップで一切休まずに即スローネガティブでやるとこれぐらいになっちゃう。
ワンハンドローもいい加減な稼動域ならこれより大幅に重量増やせるけど、
肘を引けるところまで引いて、そこでいったん停止するようだとこのぐらい。
ダンベルベンチが一番重いの扱えるのは、今の稼動域・テンポ・テンションの持続に問題があるのかと思って、
実は現在見直し中。
一応バーが胸の位置より低くなるまでおろして、スローネガティブでボトム停止してるつもりなんだけど、
トップで脱力して、テンションに問題があるのかもしれない。
それでもなぜかベンチが一番強いんだよね。
でも、ダンベルショルダーは弱くて20kgで10回がやっと。
これも稼動域いい加減にして背もたれ付きのベンチでやると、もっと挙げられるけど。

The convenient function in which narcissist does not collapse shines just in a brain.

>>359
おみそれしました。
たしかにフルボトムはかなり軽くしないと出来ないし、
ワンハンドローも二頭筋を全く使わない軌跡で最大収縮域までやると軽くする必要があるね。
ここまでストリクトにちゃんとやっている人を知ると、自分のやり方を見直す良い機会になった。

オレもダンベルショルダーはダンベルベンチの半分の重さでやってる。

40×7のつはものが何故このスレに。

まあガッチガチのストリクトにこだわってるのは、
ダンベル片手45kgまでしかないからなんだけどね。
劇厚のイサミの旧プレートだからこれ以上増やせない。
ガッチガチのストリクトの日と、チーティング多少アリの日を分けて、
2種類のトレするのが一番いいんだろうけど。

>>362
つ俺tueeeee

>>363
胸、足、背中がめちゃくちゃアンバランスだなｗ

>>363
ワンハンドローは納得、参考にさせてもらう。
しかしスクワットは？

もうそっとしといてあげてくれ。

今まで、20kで10回以上出来たけど22.5にupしたら7.6.4になったよ。
2.5で全然変わるもんだね。あと一回が宅トレだから床に落として
穴あけそうで危ないw

>>368
俺それで床壊したから退去時の請求がこわい・・・
あなたはぜひ気をつけて頑張ってください

ちょっと前の、不思議な人だな。
俺は結構ストリクトにやってて(ボトムで止めはしないが)42.5キロワンハンドローだけど、ダンベルベンチはこのスレ卒業できんよ…。

それはそれで俺のバランス変だったりする？

ワンハンドローはボトムで止めたらだめだよ、
トップで止めないと。

>>370
とても不思議なバランスだ。

畜生、また30ｋ×9.5で沈みやがった
来週もこの記録だったら2.5ｋ増やして40ｋスレ移行

ていうか俺ＤＢＰやる前に、25ｋでＤＦやってるから
それやらなかったら、間違いなく30ｋ×10デキテル

ＤＢＰとか省略する前に全角何とかしろ馬鹿

在日、乙（ザイニチ、オツ）

俺25KGでDBPやってたら、握力なくてダンベル落としそうになったんだが、握力は
普通にトレでついていくもんかな？

Welcome to 握力ワールド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150378479/

20×10
30×10
30×8
30×7
前回のサイクルのピークで30×5×2だったので結構順調に伸びてる。
あと少しだ。

ストラップを使うべし

378の名前は321の間違いだた。。

まったくウエイト初心者の自分

１６７しかないチビでその上、非力な自分を鍛えたいと
ウエイト本を買いやり方を調べ始めて４ヶ月、
やっと２７・５で８ﾚｯﾌﾟｽを１セットこなせるようになりました
２セット目は３回くらいであがらなくなります、インターバル７分くらい入れてるのにあがりません

ダンベルベンチ３０ってのは何もウエイトしたことない人からしたらすごいんですか？
この板のレベルが高すぎて基準がわかりません
がたいいい人なら簡単にあげちゃうくらいのレベルでしょうか？
ああ、筋力がほしい

一般人からすると→まぁ、凄い。
トレーニー的→30kgで脱初心者

まぁこんな所。
ちなみにガタイ良い奴でもダンベルベンチ30kgは一ヶ月とかかかる。
普通のベンチのようにホイホイ記録が伸びないのがﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁｸｵﾘﾃｨ。

>>382
うわ
まじですか？ありがとうございます
脱初心者ですか
まだまだ先は長いですね
がんばります！

やっと30kg10ﾚｯﾌﾟ上がったぜ　かなりインチキくさいがな

DBPは可動域が全てだな。

だよな。
1発目が一番きついって言ってる奴は、
間違いなく2発目以降の稼動域が狭い。

稼動域の問題だけじゃないよ

2発目の方が神経系が興奮してるので上げやすい

それから筋肉は伸張された直後の方が筋力が大きくなる
プライオメトリックなんかはこれの応用
1発目は伸張されてからちょっと時間がたってほぼ静止状態からの挙上だから、2発目よりも筋力は小さい
もちろんスロートレで、ボトムでしばらく静止させてやってる人は話が別

頭いいな

>>387
俺が言いたい事を全部言ってくれた。

>>381　

　　　　　　ダンベルベンチ５０キロ


上級者　　　ダンベルベンチ４０キロ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

中級者　　　ダンベルベンチ３０キロ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

初心者　　　ダンベルベンチ２０キロ

俺の感覚からするとこんな感じ。

1発目が重く感じるのは、稼動域とは全く関係ないんだね。

低いインクラインかつダンベルまわしながらやってるのだが
いい感じ　ケガするかな？

>>391
関係あるよ。誰も関係ないとは言ってないだろ。
1発目を挙げるのが一番大変で、1発目挙がらない時も多いけど、
1回挙がったら続けて10レップスぐらいできる、
なんて人はその原因の9割ぐらいは2発目以降の可動域の狭さに原因してると思う。

2発目以降の可動域もしっかり取ってる人も、1発目が重く感じるけど、
それは伸張反射とかの>>387のため。

2発目以降の可動域がしっかりしてる人は、
10レップできる重量で1発目が挙がらないということはほとんどないと思う。

>>393
俺はダンベルの種目は全部1rep目が重く感じる。
ダンベルショルダープレス25kgでセット組んでるけど1rep目は地獄だぜ。
2rep目は(鏡見ながらやってるが)1rep目と変わらない稼動域でやってる。
いい加減その価値観は捨てたらどうだ？

要するに、1発目が重く感じるのは、稼動域とは全く関係ない！！！
以上終了。

俺の場合30度のインクラインプレスがそうだな。
現在32.5kgで20レップできるけど、
35kgでは1レップ目が挙がらない。
1発目さえあがれば15回ぐらいできると思う。

ダンベルショルダープレスの一回目の重さは異常

ダンベルプレスはそもそもミッドレンジ種目なんだから稼動域なんてあんまり気にしないでいいのだ
フライやクロスオーバーで目いっぱい稼動域使うべし

>>394
だからさ、2発目以降の可動域もしっかり取ってる人も、1発目が重く感じるって言ってるだろ。
俺が言ってるのは、10RMの重量にもかかわらず一回目が挙がらない時があるようななのは、可動域に問題があることが多いってこと。

こういうのでよくあるのは、二発目以降と違ってスタートの一発目だけがナロー気味になってて、三頭筋に負担がかかりすぎて挙がらない場合。
これは二発目以降もしっかり降ろして、フォームもしっかりしてても一発目に問題があるんだから（っていうかある程度宿命的なのかもしれない）。

1発目が異常に重く感じるのは、ダンベルを使ったプレス系種目に多いけど（マシンのボトムスタートタイプにも多い）、
それはこのように1発目がナロー気味になってたり、2発目以降しっかりおろしてなかったりと、
可動域に問題があることが>>387の問題と共に多いんだよ。

>>398
まあそれはいえるかも。
パワーフックとか使って、1発目の難を出来るだけ避けて高重量使うのがいいのかもな。

ダンベルベンチでうまく効かすコツみたいものってないのでしょうか？
まだトレ始めて3ヶ月で、使ってるダンベルも15キロと軽いんですけど未だにダンベルベンチの後に筋肉痛が起こらないんです。

胸の筋肉痛って足に比べると弱いからじゃない？

胸を意識するのさ。
腕ばっかに力を込めてると胸に全くこないからね。

胸ってけっこう筋肉痛くると思うがな。多分フォームが悪いんだろ。

>>399
1rep目がナロー気味になって、三頭筋がきついというのはちょっと分かる気がする。
でも1rep目でワイドにやろうとすると肩関節外れそうになるね。

ブランチ・ウォレン70kg弱ダンベルベンチ・20レップス
ttp://www.youtube.com/watch?v=HVkGu6ry5_0

可動域なんて気にしなくてもどうでもいいんじゃね？
プロビルダーもこんなんだし。

>>405
なんじゃこりゃ…
しかしブランチがやってるからであってこれがいいとは限らないよな。
ロニーはもうすこししっかりしてた。
漏れがこれでやったら確実に効かない自信がある。

ジョニジャクも同じだよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=Rbi1iip2w18

可動域なんてウンコなんだよ。テンポもゆっくり効かせるようにとかどうでもいいんだよ。

>>405
ダンベル飛んでるしｗ

>>407
レップのテンポはロニーもかなり早かったしな。
てかトップビルダーは皆、より高重量をつかって可動域狭く
ハイテンポ、ハイレップスでやってるな。

まあ、30kgと70kg-90kgの人たちを同列に語ってもね…

ブランチは漏れの倍の重量で倍のレップスこなすわけだしな。
しかし重量は違えど筋発達に必要な刺激は同じはずだ。

2ちゃんのストリクト原理主義もウゼェけど、
>>405これは真似する気になんねえなｗ

せめてロニーの動画くらいは動かしたいな

ロニー
http://www.youtube.com/watch?v=oCed7CZrljY&mode=related&search=

ロニーのダンベルベンチってマスターベーションみたいだよな。
やる前はすげぇテンション高いのにやった後は冷静になる。

ロニーのケツきもい

上のは稼動域が狭いから楽をしているわけではなく胸を効かせるためにやっていること。
なぜか楽をしているとでも思っているらしいが、上までちゃんと上げきると三頭に負荷が
移行するために、上げきらないほうが胸を追い込むには適しているわけだ。
雑魚諸君、もっと学べ。

>>417
そういうことか！
俺も今度からそれでやってみる！マジで�dクス！

あ

腕は疲れきってても胸に意識が集中できてれば数回は挙がるからね。

聞きたいんだけどダンベルおろしたときの肘の角度はどのくらいでやってる？
90度を保つようにやったら効くけどつらくなる。

20×10
30×10
30×10
30×8

あとちょっと。。。
ここからが意外につらかったりするかも。

>>422

なぜ、そんな非効率的なやり方でやってるの？

>>421
おれは前腕が常に地面と垂直になるようにやってるなー
ボトムで肘が90度じゃフライになりかけてるだろ

>>405

うわああああああああああああぁｗｗｗｗ
部屋でこんな風にダンベル落としたら
下の階の人　死むなｗｗ

でもさ、こういうダンベルの投げ捨て方ができないから、
最終レップで本当の限界まで追い込めきれてない自分に気づき始めたｗ

俺は胸に降ろしてそのまま腹筋で上体起こす それでも限界までいける どれだけ力を出しても挙がらない場合は反動とか使ってさらに追い込む

>>426
あるあるｗｗｗ
結局余力が残っちゃうよ・・・
昨日久々にやったら２５のセットで死ぬかと思ったお(　＾ω＾)
２週間前は２７．５で組んでたのに・・・
＼(^O^)／ｵﾜﾀ

>>423
具体的にどう非効率なのか。
効率的なやりかなとは？

座布団２枚ぐらいひいときゃ問題ねえだろ。
３０ｋｇ程度。

オレ、宅トレの時はベンチの両脇に座布団２枚重ねてひいてる。
で、最後はブン投げ。
たいした音も振動もないよ。

ワンハンドでやってる俺は勝ち組み

20�sのスレから着ました。

25kg×10で潰れた。

なん�sぐらい挙がると思う？

25�s→32.5�sにした。
面倒なのもあって32.5�s。

かなり重いので32.5を片手でやってみた。

バランスを崩しベンチから引きずり降ろされた。
これはヤバイと思い、両手でやってみた。

体制に入れない。
持てない。
膝に乗せるもシャフトが脚に突き刺さり痛みで涙が出た。
工夫してプレートを膝に乗せた。それでも痛いが絶えた。

いよいよ体制に入った。

32.5�s×3、、、、、潰れた。

どうしたらいいですか？

32.5�s×3回できたし卒業していい？

今持っている初めて買ったﾀﾞﾝﾍﾞﾙが10�`×2なので30�`ｾｯﾄを買っておきたいのですが、実際に色々なﾒｰｶｰの商品を見比べて買いたいです。
東京都内でﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を豊富に揃えてあるお店は有りませんか？

ダンベルベンチプレス50kg目指すスレ
711 ：無記無記名 ：2006/09/03(日) 07:41:06 ID:BUKYZe3n
20�sスレ　→　30�sスレ　→　50�sスレ

という流れでやってきました。

宜しくお願いします。

ダンベルプレスの体制に入るのが辛いです。
体重が軽い為か片手だとベンチから引きずり下ろされます。びっくりします。

32.5�s→37.5�sに挑戦。

37.5�s×　××

体制に入れません汗を掻きました。なぜか腰が痛いです。

ダンベルプレスという種目を卒業していいですか？




マルチで微妙に内容変えてるこいつ、どういう意図があるんだろ？

ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 2レップス目
31 ：30：2006/09/03(日) 06:46:49 ID:BUKYZe3n
15.0�s→20.0�sで挑戦。

20�s×10できた。

卒業していい？

30kgの文字に引かれて来てしまいましたが板違いでしたね、すみません。
>>436の質問を取り消します。

>>439
板違いじゃなくてスレ違い。
器具スレがいくつかあったはず。通販が主流だけど。

涼って死んだんですか？全然伸びてないのに誇らしげに書き込むから応援してたんだが

数年前も2ヶ月ほどで挫折したし、今回ももう挫折したんだろうよｗ

所詮は雑魚中の雑魚ｗ

夏休みは明けたけど達成出来なかった(-.-)伸びが遅いが今日から書き込むんで宜しく。
今日のダンベルベンチ
27×9
26×7
25×5
22.5×10
怪我した事ないけどアップは入れた方が良い？可変式のダンベルだから変えるのが面倒で………。

アップで事前疲労させて本セットで追い込む。

聞きたいんだけど重量あげたときは最初だから2、3レップしか出来ないと思うんだけど
その次のセットでも同じ重量でやったほうがいいのかな？

>>445
俺の場合、その時は重量を下げてる

今日のダンベルベンチ
27×10
27×6
25×7
22.5×9

>>447
17.5kg→27.5kg→27.5kg→27.5kg→25kg→25kgの流れでセット組んでごらん。

>>448
アップ１セット、メイン３セット、フェードアウド２セット、合計で６セットもありますが
他の種目はどれづらい入れてますか？ベンチしてる人は他の種目減らすのですか？

>>448
トレは３日後しますがパクらせてもらいます。ありがとう。

セット多すぎで笑える。 ヒマでいいな。

アップは腕立て20回やってるんだけどこれじゃダメかな？
ちゃんとウエイト使ったほうがいい？

使う筋肉が多少違うからな
何もやらないよりは100倍マシだろう

おれは、胸の種目は3つ（バーベルベンチ・ダンベルインクラインベンチ・ダンベルフライ）で、
フォーミングアップを除くとすべて2セットづつしかやらないよ。

ゴメン、アップって何のためにすんの？

>>455
車の暖気と同じだよ。

アップには
血流を良くして筋肉の温度を上げる
神経系を刺激して眠っていた筋肉を目覚めさせる
などの効果があります
このためアップをやった方がメイン1セットめが楽に感じられます

それは、例えば今からベンチをやるっていう場合はその部分に軽い刺激を与えるわけ？
それとも全体的な準備運動(ラジオ体操みたいな)でもいいの？

やべー、前回25キロ3レップで3日空けて今日やったら4レップしかいかなかった。
よえええー。もう少し空けたほうがよかったか。

俺は以前、アップをおろそかにして怪我をした事がある。
Maxを伸ばしたくて、あまりアップをせずにMaxに挑戦して
肉離れをやってしまった。全治1ヶ月。
その間、胸のトレはできない。つらかったよ。

>>459
おれもそういう経験ある
中2日にしたら、調子良かった気がする

1烈婦伸びたのならそれで委員ジャマイカ

昨夜、やっと30ｋ×11クリアした
まぁ、回数を増やすために、速め速めにrepこなしてたからかな。
じゃあ40ｋスレ行ってくる。
やっとスタート地点に行く感じだ

もう帰ってくるんじゃないぞ。

今日のダンベルベンチ
17.5×10
27.5×9
27.5×6
27.5×4
25×8
25×5
キツかった(￣〇￣;)

>>465
6SETもしてるけど他の種目はおろそかにしてる？

みんなはダンベルベンチの日は他に何の種目やってる？
俺はショルダープレス、サイドレイズ、フレンチプレス

出来れば皆　身長と体重と体脂肪も記載して欲しい

>>466
おろそかにはなってないけど、上腕三頭筋の種目がセット増やす前より疲れてレップ数が減った。

胸と肩を同日にやるのって
どちらか疎かにすることにならねーの？

>>470
まったくならねー。

肩を重要視するなら分けた方がより良いだろう。
ベンチとスクワットを同じ日にする人はあんまりいないように。

あほか。ベンチをやっても足には効かんが、肩にはすごく負担がかかる。

今日のダンベルベンチ
17.5×10
27.5×9
27.5×7
27.5×3
25×9
何か左胸の調子が悪くスタートポジションに持っていくのに苦労した。調子悪かったので５セットで終了。
>>468
自分は身長170.2cm､体重63kg､体脂肪率は良く変動するけど13､4％です。

今日は30×100　クリアしたぞ!!（;´Д`）
本気で死ぬかと思ったけど、腕の骨が砕けそうだった。「超回復」のために挑戦した。
2時間以上掛かったけどねｗｗ

ダンベルベンチ→ディップス→ダンベルフライ→プルオーバー
間にダンベルインクラインやる事もあり。

ちくしょうーー。今回は
12,5　15レップ
20　　6レップ
メイン25　　6レップしかできなかったorz
なんで2レップしか増えてねんだよ!
メインの前を22,5にしといたほうがいいのか。

>>477
アップの重量云々より、単純に力不足だろ。
あれこれ悩む前に地道にトレーニングするっきゃないよ。

たしかに。まあ伸びてるしいいか。

26kg×12までいったから、今日思い切って30kgまで増やしてみたら、5repだけ出来た。
始めた頃は『30kg上がる頃には凄い体になってるんだろう』とか思ってたけど・・・
なんか相変わらずショボイ体だ・・・

>>473
じゃあこうでもいいよ。
スクワットとデッド一緒にやら無いだろう？
あとあほとか言わない方がいいよ。

トレ初心者です
昨日ジムで、どんなもんだかやってみました
30kgでやると左腕が5回しかもたないんです
6回目で潰れる(>_<)
右腕は10回は余裕なんですけど、どうしたら
ｲｲでしょうか？

>>480
30キロだとガリから始めても1年半前後で達成できる重さだろうし、
思ったほど肉は付いてないよね。

もともと、ぽっチャリな俺は、かなり大きくなったよ
現在30ｋ　体重80くらい？ただのデブだな

今日のトレ後からクレアチン(クレアルカリン)を摂取し始めたので気になってる人は伸びを参考にしてみてください。
17.5×10
27.5×8
27.5×6
27.5×4
25×7
25×5
就職試験の関係で久しぶりだったので、やっぱり落ちた(;_;)

就職試験に落ちたの？

>>484
筋肉じゃなくて脂肪で大きくしてもいい人は
ベンチの重量とか関係なくない？
筋肉だけで大きくしたい場合、
ダンベルベンチ30キロレベルではやはりまだまだだよ。

みんなプロテインはなに飲んでる？
俺はソイ

>>488
スレ違い

ほえい

>>486
レップ数の事です(^-^;)試験は結果待ち。

今日のダンベルベンチ
17.5×10
27.5×11
27.5×8
27.5×5
25×9
25×6
結構伸びた。そろそろメインの重量を30にするかも………。

今日のダンベルベンチ
22.5×8
30×―
27.5×10
27.5×6
25×9
25×7
30kgをスタートポジションに持っていくのを失敗して何か調子が悪いと思ったけど重量落として最後までやった。

ジムに20、25、30と5飛びしかない。
20は10回できるようになったが、25は上がらず。
しばらくベンチプレスで修行してから帰ってきます。

10×8
22.5×10
22.5×10
22.5×10
20×8
15×8
受験生だけど頑張ります。

また無駄な組み方してるヤツが一人…

>>495
受験生ですか!?多分タメですよ。頑張って30kg目指しましょう(^O^)/余計な事かもしれないけど22.5より重くした方が良いと思うよ。

>>497
今週中に25×8に挑戦してみます。

徹夜明け

30×10出来るようになったのでバーベルベンチに挑戦してみる。
って事で今日人生初バーベルベンチやってきます！

>>500
多分100いくと思います。

>>501
無理だよ

無理して肩壊すに　３０ダンベル

いや90は行くかと

初なら７５�`がいいとこでしょ

>>501

この手の妄想バカはなぜ沸いてくるのか？

↑お前みたいのが釣れるからだろwww

ダンベルベンチ30キロ10回ってトレ仲間に自慢していいレベルかな？
一般人に言っても感覚わかんないだろうし…

32,5�`8回のほうが威嚇できるのでは

がんばれ

40kgできるようになったら、ようつべにうｐしようと心に決めているが
その前に、ようつべが無くなるかもしれないな・・・

しなくていいよ。

>>500です！
大雨の中行ってきました。
ベンチ８０スレに報告済みっす！

今日のダンベルベンチ
17.5×10
28.5×9
28.5×6
27.5×5
25×8
25×6
もうちょっとでいけそうな………。

>>514
いちいち報告すな糞ガキ

>>514
気にスンナ
これからも続けてよし
いつもスルーだけどｗ

誕生日でダンベル買って貰いました。
初ベンチで３０キロ９回。
これって凄いですか？

それにしても、ダンベルのバーって短いですね。
良く皆さん、こんな短い棒、握れると感心します。

短いって一個のダンベルを両手で持ってないだろなｗ

両方で30kgじゃなくて片方で30kgですか？
だとしたら初ベンチで30kg9回はすごいですよ。

>>517

＞これって凄いですか？

バカ素人ってどうしてこうなんだろう？ｗ

まぁ、本人はまだ何も言ってないし
何より誕生日を迎えたということもある。

実際はどうあれ、
一人のトレーニーの誕生を快く祝おうじゃないか。

後のロニーコールマンである

ここでダンベルベンチのトレの話しないでどこでしろとｗｗｗｗ

いや、なんで短いと感じたのか早く知りたいんだ
鉄アレイからのステップアップならむしろ意外と長いと感じるハズ

ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽ

初ベンチで３０kgて凄くね？

一個のダンベル両手www
その発想は凄いな

もしかしたら、俺いままでダンベルベンチのフォーム違ったのかもしれん・・・
バーベルプレスのフォームでよく乳首に向かって下ろすっていうよな？
ダンベルも同様に乳首に向かって下ろすのが正しいフォームなのか？
俺いままで無意識のうちに顔の上にダンベルを持ってきていたんだが・・・
これだとなにがわるい？
最近、肩とか背中が痛いのはそのせいか？

つまんねーな、もうネタ切れか

別のヤツ持って来いや

>>529
肩痛めるよ
正しい位置に下ろしたら重量下がるね多分

>>531
なるほど・・・
ありがとうです
肩というか後部三角筋と広背筋、ローテーターとか右だけなんだが、痛い・・・

重量下げて大胸筋下部に降ろすようなフォームでやってみる

24でストップしてたから
ダンベルベンチやめてマシンで胸やって
この前ダンベルやったら伸びた

>>529
そんな高い位置でしてたら本当に廃人になるぞ。
フォーム、参考にしろ
ttp://www.cudan.com/kinniku/benchpress.html

>>534

男の服装笑った。

Ouuh!ｗ

>>534
遅レスだが、ありがとです
サイトを参考にしてみます

>>537
特に服装を参考にして！

男の服装を女に着てほしかった

アップが終ったら、
2回くらいしかできない重量を一回やってから、
メインの重量やると軽く感じて良い感じするけど、
これって有効かな？
意味ない？

ダンベルベンチやる前に、ダンベルフライやったほうがいいのかな？

>>540
意味ある

Encyclopedia of Muscle & Strength
http://www.amazon.co.jp/gp/product/0736057714
に載ってた

そのページ
ttp://www.imgup.org/iup272214.gif.html

一行目でつまづいた。

>>542
日本語よろ

バーベルベンチのマンネリを打破したく、久しぶりにダンベルやってみました。
正しいフォームでやると22kgでもきついっす。
そんで、今朝は胸がものすげー筋肉痛です。バーベルではいくらやっても
筋肉痛にならなくなっていたのでびっくりです。
なんか初めてトレーニングした日を思い出して高揚感があります。
バーベルはしばらくやめて、ダンベルに専念していいですか？
それとも両方がいいですか？

それぐらい自分で判断しろ。

>>545
フライでもくるよ、僕の場合インクラインフライで筋肉痛になった
でも最初だけだった

英語読めない奴っているんだ。

俺も久しぶりにフライしたらメチャメチャ筋肉痛が来たよ。

17.5kg8回3セットできた　筋肉痛はこない…

同じ重量で同じ回数3セットも出来ると言う事は、重量設定がおかしいんだよ。
やっと8回出来る重さにしてやれば間違いなく筋肉痛が来るよ。

でもあまり高重量でやると運動後に頭痛がするんです。
なんか脳の血管がぶち切れそうで恐いんで、あまり追い込めないんです…
運動中も顔だけ熱くなる感覚に陥ります…　呼吸はちゃんとしてます

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>550
スレ違い
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152465217/l50

ようやく30kg8×３setいけた

トレ始めて半年
ようやく２５ｋｇ１０回出来たー

しばらくベンチやらないで肩とか背中ばっかり鍛えてたのが良かったのかもだ
次は２７ｋｇに挑戦してみま

最近になって３０のレップ数が伸びなかったから
思い切ってメインセット前に１セットだけ３２．５でやってみた。
４回しかできなかったけど、その後の３０kgのセットが
８＊７＊５とできた。今まで７＊５＊２が最高だったのに・・・

漏れはインクラダンプレで３０ｋ１０回を目指すのね
今は２２ｋ８回でつ
すれ違い？

やっと次回から27,5だよ。
30までいったらバーベルに戻そう。

ジム通って40日
やっと出来る様になったよ30�s×10

でもジムのは30�sの上が35�sなんだよね
32.5�s有ればいいのに

gg

>>560
うんこたべました。
おいしかったです。

みんなはどれくらいの体重で30kg目指してる、
もしくはあげてるの？

>>563
体重60�`。25×9でセット組んでいる。

>>563
体重66�`

30kgで3セットやってて、11回、8回、7回ってとこ。

ベンチプレスMAX90だけどダンベルベンチプレス20できなかったorz

>>566
慣れの問題ですよ。俺はバーベルベンチはMax80kgだから、あなたより全然弱いですよ。
バーベルベンチやった後にダンベルベンチをやるのをお勧めします。

悔しくてまた挑戦してみた。
25×10ができた。
プレートないからとりあえずこれ3セットできるまでがんばるかな！！

お前らって俗に言うガチムチだろ？

ガチムチって何？？

ぐぐってみた
俺はガリだし程遠い
40kgスレにはいるかも名

ttp://yaneura.zone.ne.jp/gatimuti.html

↑
スマコ、漫画グロ注意

>>571
なるほどねー。
けど、ダンベルベンチ30kg程度じゃガリのままだよね。

>>569はトレーニングしてないか、初心者なのかな？
30ｋｇ挙げられたって、体型は普通の人と変わらないですよ。

>>573の言うとおりだ>>569よ。
俺170cm64キロだぞ。ガチもムチもありゃしない。

>>571

＞脂肪の上に筋肉がのった

逆だよな。

ダンベルベンチ25×10 3セットできた。
プレートないので15回３セットに挑戦しようかな｡

素直にプレートを買い給え。

30ｋｇｘ10、ｘ10、ｘ7までいったんだけど、
セッティングがめんどくさくて、
ディップスに移住して先々週に9ｋｇ加重（自重74ｋｇ）して
8発やって肩を痛めて一週間ほとんど何もできなかったorz...

ずっと停滞していたのだが、トレ方法を見直してやっと伸びが戻ってきたよ。
今までは筋肉痛を追い求めて、通常のセット法やピラミッド法の後に、
低重量高レップスを追加したり、フライを追加したりしていた。
思い切ってこれをやめてセット法のみに切り替えた。
その代わりトレ頻度を少し上げて、中2日のペース。
今25kgでセットを組んでいるが、
10reps, 9reps, 6reps と言ったところ。
10repsが2setできるようになったら27.5kgに上げるつもり。
あともうちょっとだ。

そうそう、で言いたかったのは、
追い込む事は必ずしも良くないのか？
って事。
今は少し物足りないくらい。
これで今後も順調に伸びるなら、今までのトレは何だったのだろうと
悲しくなる。あんなにつらい思いをしたのに。

頭も足りないようだな

>>580
逆に考えるんだ
これからは時間を大幅に節約しつつ着実に筋肥大できて超ハッピーと考えるんだ

もしダンベルベンチ30�`十回3セットできるようになったらベンチ何�`あげられるかな？

>>583
俺今３０を１０、８、６って感じでできるけどベンチは９０ギリで挙がらなかった(´・ω・`)
もっとあがると思ったのに・・・

つまり、ダンベル30×10×3が挙がるならギリギリ90は挙がるってところですな

>>584
>>585
目安になった。サンキュ(^-^)

>>585
個人差はあるとは思うけど、自分は全然バーベルはやりこんでなくて
普段はダンベルばっかだったのでしっかりバーベルもやりこめばもう少しは
行く気がしました！

何故、素人は10回を3セットやりたがるのか？

アホなテンプレのせいだろぅ。

初めてダンベルベンチやったが、30�sで30回できた。
スタートポジションまで持ってくるのが大変だが、
持ってくれば結構できるもんだな。
みんなはやっぱりバーベルベンチの補強としてやってるの？

ベンチプレス自体週一回の頻度だけど
ダンベル、バーベルを交互にやってるよ

ダンベルしかもってない人ならダンベルベンチが大胸筋鍛えるメイン種目になるだろうし
ジムいきゃバーベルベンチできるけど

オレは宅トレでパワーラックも持ってるけど、
結局バーベルベンチはやらなくなったな。
稼動域が狭いのと手首傷めそうなんでやらなくなった。
ほんとは両方やった方がいいのかも。

>>583
俺…　28kgで、9.7.4だけど、バーベルだと70kg×2ぐらいだ。
胸まで下ろしてるし、反動で素早くやってないつもりなんだが…。

このスレでも書いてる人いるけど、30kg挙げれる頃には凄い身体に
なってるかなーと思ってたけど…　そんなこともないなぁ。

ダンベルってスタートポジションまで持ってくるのがすごく大変じゃない？終った後も大変じゃない？
ダンベル用のラックみたいなのがあるの？
バーベルで80kg挙げられるけど、ダンベルは20kgが限界。ポジションにつくまでが大変でこれ以上無理。

>>595
ダンベル用のラックならアイアンマンで紹介されていたよ。バーに引っ掛けるやつだけど。

ダンベル用のラックみたいなのはあることはあるけど、
フィニッシュでひっかける方式だからつぶれる可能性大ｗ

ベンチの左右に放り投げたダンベルを受け止める台があればオケ
床に投げたら穴開きそうでコワイし

３０でやってるけど座布団二枚重ねれば十分だと思うよ

膝の上に乗っけてごろーんとやればそのまま胸の上だから問題なかと

>>595
俺もバーベルだとMax80kg前後だけど、ダンベル30kgで何ら問題なく出来るよ。35kgでも問題ない。
スタートポジション、終わった後、ともにね。

要は慣れの問題じゃない？

>>594
30キロ３セット出来ても思ったほど体格変わらないね。
トレ始めた頃はラグビー体形ぐらいにはなるかと思ったが、
ダンベルベンチ30キロ程度だと一般人とほとんどかわらない。
裸になってムキって力入れれば体格の差がわかる程度かな。
筋肉あるなってわかる体格には40キロレベルまで行かないとダメだね。

効かせるトレをしてないからだよ
２０キロ３セットくらいで一般人とわからない程度

体脂肪が多いんじゃない？
脂肪減らしたら筋肉の筋や体の線がはっきりしてかなり見栄えがよくなる
俺は35でやってるけど体脂肪多いせいで見た目は力のあるピザですよ

>>602
さすがに20キロ3セットで一般人と同じはないでしょ。
20キロなんてガリガリがやるトレーニングだよ。
そのレベルなら一般人の方が良い体格してる。
30キロまでは一般人と同じくらいで
それを超えると徐々に差が付いてくるって感じじゃない？

一般人の平均のベンチプレス脳内で６０キロくらいだと思ってんだろ？

30キロあがれば筋力は一般人より上だが、
他人視点じゃ体格的な違いなんてわからないって。
そもそもダンベルベンチ30キロなんて、
ガリから始めても1年ちょっと位で達成できる数字なわけで、
そんな短期間では一般人と目に見えて差が付くほど筋肉付かないよ。
あくまでも初心者レベルなんだし。

まぁそういうことにしておこう

体格にもよるよ。180ｃｍ80ｋｇのやつと160ｃｍ60ｋｇのやつとでは当然違ってくる。

いまさらなに言ってんだよウスラハゲw
体格にもよるよっ!!
だってぉww
カッチョえぇーwww

わっはっはー、わっはっはー

ねえ、
本当に10回が限界の重量が良いの？
なんか５回が限界な重量のほうが効果的な気がするんだけど

目的にもよるんじゃない？筋肥大なのか？筋力を上げたいのか？
個人的な経験から言うと、筋力を上げるにはrep数は少なくて良いから、とにかく重たい重量を挙げるのが効果的でした。

逆じゃまいか？

あくまでも経験談だから。

10rep前後できる重量より、せいぜい5rep程度しかできない重量でやった方が最大筋力は伸びましたよ。

つーかそんなの常識だし
挙上重量が低いのはしょうがないとしても、基礎知識くらいは勉強すれ

馬鹿が多いな

他人にバカって言う方がバカだもん！

クリアしたので久々の投稿
17.5×10
30×10
30×7
27.5×9
27.5×6
みんな頑張って。

さすがに若造は早いな
普通は達成に1〜2年かかるらしいが

>>618
おめでとう。次は40ｷﾛスレだな。
俺もそろそろ卒業せねば・・・

１８×１０から初めて４ヶ月目でクリアした。
だがうちのジムはダンベル３０キロまでしかない・・・

30までしかってきついな！
濱口京子（レスリング）は片方34を何十回も上げてたぞｗｗニュースで観た。

俺が行ってるジムは、フリーウェイトは10kgのダンベルまで。
マシンは全て油圧式。可変型で力を入れて速く動かそうとすればするほど負荷が強くなる。
負荷はポジティブの動作のみでネガティブは無負荷なので、
筋肉を傷めることなくかつ効果的に筋肉増強できるらしい。

油圧マシーンなんて効果が低いことで有名だよ。
悪いことは言わんから、ジム変えたほうがいいよ。

ダンベル30kg×2＋フラットベンチの宅トレ初心者セットの方が
はるかにマシな環境だな

>>ネガティブは無負荷

駄目じゃんw

いや、ネタなんだろ？ｗ

筋肉を傷めることなくかつ効果的に筋肉増強できるらしい。

ネタだと言ってくれマジでｗ

ttp://www.yagami.co.jp/healthroom/quickcircuits.html
■ 油圧式筋トレマシンの優れた特徴
(1)発揮した筋力に応じて負荷が変化する
　　(発揮した力が弱ければ負荷は小さく、強ければ大きな負荷がかかる)
(2)一方向だけでなく往復運動ができる（効率のよいトレーニングができる）
(3)発揮した筋力以上の負荷はかからない（過負荷によるけがや筋肉の損傷を防ぐ）

油圧式は大体ポジティブ動作のみのマシンだね。
たとえていえば水中で手足を動かすようなもの。
速く動かせば強い負荷がかかって、ゆっくりだと弱い負荷。速度０で負荷も０、当然ネガティブなし。

ネタで言ってるんじゃないよ。
本気でそれが重りを使ったフリーウェイトやマシンより優れてると思ってるインストラクターも多いから。
コンビニフィットネスとかのインストは特に。

まあ老人のリハビリとかには使えるかもしれんが、シリアスな筋肥大トレには不向きでしょうな

>女性や中高年齢者のウエイトコントロールから、
>高齢者の筋力低下予防、リハビリまで幅広く活用できる
>理想的な油圧シリンダー方式トレーニングマシンです。

リンク先にもこう書いてあるんだから、本人だってわかっているだろう。

20kg×10から始めて、二ヶ月で28.5kg×8まで伸びました。
今年中にはなんとか30kgでセット組めるようになりたいですわー。

>>632
二ヶ月でよく伸びてるね。うらやましい
俺は8月に20kから始めて現在25kで10.8.7ぐらい
ちなみに身長体重どれくらい？
俺は176の63のくそガリさ・・・

>>633
現在170の68です。夏の終わりからトレの為に8kg増量しました。

あくまで自己申告の重量ですから、俺のフォームが気づかないうちに
パーシャルになってて、その分重量が上がってる可能性もあるかも知れんです。
ベンチは鏡でフォームチェックし辛いんですよねー。ちゃんと形になってて
この重量ならいいんですが。
なので、あまり厳密に他人と比較しなくて良いかと。読み辛い文章で申し訳ないですわー。

お前らすげーなと関心していたが俺は激インクラでやっていた
ということに気づいちゃったわーいわーい

そうですね、フォームはいつの間にか崩れたりするから怖いですね。
自分はストリクトでフルでやるように意識してやってます。
なんか言い訳じみてる気もしますがｗ
マイペースで行きますよ。お互い頑張りましょう。

>>633
170の62だけど、>>633と同じ時期に始めて同じ重量、回数でセット組んでいる。似たような人がいるとモチベーションが上がってくる。

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
なんとかしてほしいのは君の言語中枢じゃ（笑
３ヶ月間ほとんど毎日ジムで３時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ（笑 。
　
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

バーベルベンチの後にダンベルベンチを始めたんだけど胸の外側が激しく筋肉痛

ダンベルだとバーベルより外側に効きやすいんですか？

バーベルベンチをキチンとしてないからだよ

>>639
内側ってならまだわかるんだが、外側？？

数ヶ月で30kg近くまで来る人がいるんだねぇ。
おれ17.5kgから初めて、休み休みで2年で漸く30kgだわｗ
まぁ、おっさんだから今後もボチボチ伸ばして行きますわ。

>>637
俺も似た様な人が居ると頑張ろうって気持ちに
なれて嬉しくなりますね＾＾

ホントはそれが一番無意味なんだけどね
20kgが12回とか出来るようになったらさっさと25kg
25ｋｇが12回出来たら30kgと扱う重量をちゃっちゃと増やしていかないと
同じ重量でいくらやってても無駄

>>644
ふっふっふ

>>644
ｹﾞﾗｹﾞﾗﾌﾟﾂ

宅トレ2年目のオッサンです。

27kg×12
30kg×7
27kg×9
25.0kg×11
加圧して自重（66kg）ディップス10回×２

30kgになると急にスタートポジションにもって行くのが辛くなる。

>>1
アホが作ったテンプレの見本だな。

まあアホ向けのテンプレだからな

Q3.このスレは1回出来たら卒業ですか？それとも10回？

A. ええ、まぁそうですね

ベンチMAX90だけど初ダンベルベンチ30×10できた

>>651
MAX９０ならそんくらいだと思う。
でも初ダンベルならフォームがチート気味かもだから
今度やるときはストリクト意識してやればなおグッドだと思う

ロニー反動使いまくりだけどやっぱりアレは例外かね。

僕が中学のころ同級生が野球のボールで眼球をクシャクシャになるくらいつぶされたが、翌日には治っていたよ。眼球の中の水分がでただけらしいんだ…

>>654
花京院乙

>>655
反応はえぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
すまない、ムシャクシャしてやった(´・ω・｀)

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！



松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑



石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い


松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗ

久しぶりに来たんだが１０回×３セットじゃなかったっけ・・・
先週まで２０キロのダンベルとディップスで家でやってたんだが
ジム行ったらベンチプレスが空きそうになかったので
ダンベルベンチやったら、27.5を限界までやった後に
30キロが１０回できた。
終って降ろす時フラついたので次は27.5にしたけど・・・
結構夢見てたスレなので嬉しい。
次また空いてなかった場合か、その次にまたダンベルベンチ
やって３０キロ１０回３セット挑戦してみる。
１セットでおｋなら４０キロすれ行きます。

>>658
一応３セットだよ
しかし２０でトレーニングしててそれはすごいな…
なんでそんなになるまで２０でやり込んだんだｗ

>>659
いや、ジム行く金もなかったし、胸はちょっとずつでかくなればいいやくらいに思っててｗ
フライもやってたのもあるし、たぶんディップスのおかげかな？
２０キロでインクライン２セット→フラット２セット→自重でディップス１〜３セット
インクラインフライ２セット→フライ２セットってやってて・・・
つい最近は垂れ乳覚悟でディップスをメインにしてた。
つっても自重63＋加重７キロだけど。
アップ略　加重ディップス３セット　自重２セット　プッシュアップ
　インクラインフライ、フライ、プルオーバー２セットずつみたいな。
腹の調子が良くて体重が勢いよく増え始めよく食べれるようになってきたので、
これは筋肉つけるチャンスだと思ってそこそこ行ける距離に
器具揃いのいい公共のジムはないかと(たまに行ってた近所のとこは
全然揃ってないしフリーウェイトもないに等しい）探しまって
見つけて行って参りました。

>>660
フライがよかったのかもですね。
しかし次行ったらここも卒業っぽいですね〜
自分も早く次行きたいです！

ダンベルをスタートポジションにもっていくコツみたいなものってありますか？
今22キロでセット組んでるんですけどもう結構つらいです。
30をスタートポジションまで持っていける気がしません。

>>660
インクラベンチとデプスバー家に持ってて、ダンベルは２０ｋかよｗ

>>662
過去ログ嫁

>>663
いや、座布団畳んだのを２枚噛ませてやってたｗ
ディップスはＢＭのヘルシー何とかっていう
ディップスやるとグラグラ揺れまくって
チンニングで反動使うと倒れちゃう奴ｗ

金曜結局ベンチ出来て、しかもインストラクターの４０代くらいのお姉さんが補助してくれて
生まれて初めてまともにやった。
フォームとかケツ上げは良くないとか色々教えてもらったけど、結構難しい・・・特に呼吸のタイミングが。
そんでまだいけるまだいけるとどんどん重量を上げられて
結局１００キロで一発まで。なんか自分の力で上げた気はしなかったけど
まあ７０キロで一度限界近くまでやってしまったせいってことでｗ
フォーム覚えたら軽々１００挙がるよと言われたのでちょっと嬉しかったので
スレ違いだけど報告したくなってしまったので、ごめんなさい。

>>658
ネタだよね？w
>ダンベルベンチやったら、27.5を限界までやった後に30キロが１０回できた。
意味分からんし。
27,5は30回とか出来ちゃうの？
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1時間とか？
>つっても自重63＋加重７キロだけど。
ｵﾚ自重62kgで加重10kg10回3ｾｯﾄならﾍﾞﾝﾁの後でも出来るぞ。
でも100kgなんてまだまだ。
もし本当ならすげー才能だと思うよ。

>>666
27.5では回数忘れたけど１０回ちょっとかな？
でも少し余裕あったからじわじわ効かせる事意識しながらゆっくりやった。
てか俺家でやってた時も数え忘れちゃうこと多いから数えてなかったかも。
３０キロは2.5キロの差なのに、ゆっくり効かせるというよりもゆっくりしか挙がらなかったなあ。
まあ27.5で限界までやったからかもしれないけど。
インターバルは２、３分くらいだったと思う。
ちなみにバーベルベンチやった時は自重６６キロくらい。
自重６３キロ＋加重７キロのディップスはゆっくりじわじわ効かせながらじゃなければ
２０キロｗのダンベルベンチとインクラインをそれぞれ２セットずつ
限界までやった後でも、１セット目は２０回前後できたと思う。
今更だけど本当は１９キロなんだよねｗ
近くのホームセンターで１０キロの１つと
１５キロの二つ買って使ってたもんで。
１００キロ挙げたの一発だよ？
本当にすげー才能なら素直に喜んどくよｗ

>>667
ごめん、やっぱ信じられんわw
オレの乏しい経験では20kgのダンベルしか持ってない人が初ﾍﾞﾝﾁ100kg成功って
想像つきません。
本当だったらｽﾏﾝ

とりあえずこっち行って驚かせてきてくれ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155889907/l50

>>668
仮にも100キロいった奴が行っても嫌味なだけじゃないかなｗ
筋力に関してはダンベルベンチよりディップスが効いたのかなと思ってる。
でも胸の筋量はダンベルベンチのおかげで一番ついた気がするな。
肩は２０キロまででも十分高負荷だしそれもあるかな。三頭はたまに気が向いた時にやってただけだけど。

あとややこしい書き方しててスマンけど、あくまでまともにやったのが初めてってことね。
前々回の胸のトレの時は、ベンチ空いてなくてチェストプレスを散々やってから
空いた時にとりあえず４０キロからやって６０キロあたりで何セットかやってインクラインベンチやったんだけど、
その時はフォームもめちゃくちゃだったし、バーに印がついてるなんて
前回やる時にイントラに指摘されるまで気付かなかったよ。
持ってる位置が等間隔じゃなくて凄くバランスとるの大変で、
ダンベルでいくら挙がってもベンチに慣れないと駄目って聞くけど
こういうことなのか〜なるほどーとか思いながらやってたｗ
まあ１回目だろうと２回目だろうと同じ感想だと思うけど。

一応７０数キロくらいのバーベルモドキは半年くらい
前に持ってたからデッドはそれでやってた。
スクワットラックとプレスベンチはなかったんで
胸は以前書いた通りだし、スクワットは疲れた後でも
ある程度余裕持って降ろせる３０数キロで組んでた。
（うちの工場に余ってたプレートっとぽい形の奴とバーで
作ってもらったんで重量が半端だし表示してないので
忘れちゃって重量は大体でやってた。）
あとチンニングバーも、ＢＭのチンニングスタンドもどきとは別に半年前くらいから
ぶらさげてある。
何か自己紹介みたいでスマソｗ

ジムでマッチョなおっさんがダンベルベンチやる時に
降ろす位置を交互にお腹寄りと頭寄りにしてた。
今度やってみようと思う。

30kg、試しにやってみたら3回上がった
4月前はピクリともしなかったのでなんだか嬉しい

4月前→4ヶ月前でした・・

>>632ですが、今日30ｷﾛ八発まであがりました。
今年中に十発クリアして、気持ちよく新年迎えれるよう頑張りますよ〜。

ながらく22.5kgで停滞してましたが、
今日から27.5に挑戦です。

あるスレに凄い人がいるね
ためになるし、ダイエット成功間違いなし
ここの人は言い訳ばっかり、無知で見苦しいから見るのも嫌だね（笑
その人はきっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴は下のスレにかかって来い聞いてやるから
まあ口ばっかりな奴らには
そんな覚悟もないから無理だろうけどなハハハ
8ヶ月間ほとんど毎日ジムで１時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ（笑 。
　
☆エアロバイク☆2台目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/l50

【ダイエット板の】メタボTを探せ【ゴミ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165516117/l50

最初の姿勢とるだけでキツいんだけど３０キロ

腕より手の平がきつい。豆が痛いよ・・・・・・・

つ軍手

っグローブ

すいません １５キロのダンベルを買ったんですが、使い方が分かりません どんな感じに筋トレすればいいんでしょうか？

スキー用の手袋お勧め

>>680
手にはめて使うと痛くないよ

ワークマンみたいな作業着屋で買ったグローブ使ってる。

俺、ボディメーカのセールで1000のグローブ使ってるど
不満なし。

ナイキの4000円もするグローブ使ってるけど
すぐケバ立って汚くなった。
軍手で充分かも。

この時期、シャフトがめっちゃ冷たくなってるから
グローブは結構重宝するな

(･ω･)ﾉｼ　もりやのおまけのグローブ　2年もの

>>686シャフトにビニールテープ巻けば冷たくないし握った時の痛みも半減するよ。オススメ。

俺は荷造り紐をぐるぐるにまいて厚みを持たせてるけど、最初の冷たいっ！！ってのがなくてむしろあったかく感じるとトレにすんなり入れる

本日
30ｋｇ×１０×３　成功
プレート買って40ｋｇ目指します

インターバル制限ないから雑魚トレでも卒業できるね

金が無いために20kgのダンベルでトレしてる俺が来ましたよ。
30kg×10できる人たちに訊きたいんだが、20kgだと何回できる？
いや…人それぞれなんだろうけど参考までに知りたいな、と。

>>688
テーピングのテープの方が良くないですか。

20kなら限りなくできるな
わかったかクソザコ

試したくもないな

限りなくとかじゃあおまえ５億回でもしてろよガチムチ野郎

俺は余計なセットを入れる気がないから分からん
むか〜し30kgにステップアップする前に20kgが25回くらい出来た記憶はあるが

ダンベル40ｷﾛしか持ってないから片手で
25ｷﾛ10回、8回、6回

両手20ｷﾛ20回

>>692
３０�`は最高５回
２０�`は最高１２回

>>692
３０�`は最高3回
２５�`は最高１０回
２０�`は１５回で飽きた

>>699
てめーホームおかしいんじゃん？このインチキや労

私２７キロ以上でできません。
そもそもベンチプレスの体勢まで持っていけません。
２５キロだと大丈夫なのですが・・・。
これからどうすればよいのでしょう？

>>702
肩の筋肉をつける

>>703
どれぐらいまでですか？

>>702
この質問は定期的に出るが答えてやる。ロニーのようにスタポジ持っていけ。

>>702
というかパワーラックに引っかけてやれば？

なんで肩の筋肉（笑）

>>706
おまいﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁしたことないだろ。
こういうふうにするんだよ。
http://www.youtube.com/watch?v=iGm1rcSqKgU

なるほど。
今日最高回数に挑戦したら23回できたから、30kgに挑戦するだけの筋力は足りてるとみて問題ないな。

足りないのは金力orz

>>705
>>708のようにやってはいますができません。
パワーラックはありません。

>>709
私は２０キロは３０回できるから
あなたは足りてるかどうか。

>>710
後に倒れる反動と同時に足で上げるように意識してやってみろ。

>>709
ジムいけ包茎野郎

>>708
特に最後１レップの後のシーンがポイントなんでみんな真似るように

>>713
ありがとう、とてもよくわかった
おまえんちで真似してやるから指導よろしくな

>>708
最後投げ捨ててるけど見てて気分悪いな

片方90kgだから投げないと降ろせないらしいな。

薬やってる基地外らしいや

さて、今年最後のトレだ
がんばろう

トレ開始から4ヶ月、ダンベルベンチ20キロ十回を2セットできるようになったのでこのスレの住人になります。
しかし今日22.5キロを一回も上げられなかったのですが、こんなもんなんですかね？20を10回出来るんだから5回くらいは上げられるだろうとか思ってました。

20kgを10回出来るなら27.5kgを1回ギリギリ出来るはず
本当に踏ん張って力を入れる感覚で追い込まないと伸びないぞ

>>708 教えられなくても自然とそうやってる　普通自然にやることじゃないのおわったあとも投げはしないが
　肩外れないようにあの辺から落とす 30kgが重いわけではないがダンベルの場合バランスとるためにぷるぷる震える

>>720
ダンベルベンチは2回目より最初の1回目の挙上がはるかにキツイ種目
そんな単純な計算どおりには行かない

719ですが、昨日の夜もう一度挑戦してみたのですが、二回目が上がりきらなくて潰れました。
がんばって持続してみます。
ところで、22.5に挑戦する前に12.5で10回二セットやってます。アップとしてはこれで大丈夫ですか？

>>723
フォームを見直したほうがいいと思う
20での2レップス以降のフォームがおかしい可能性が高い

ダンベルベンチ30キロ10回できたのですが、1セットだけでいいんですか？

３セット目安でお願いします。
こだわる必要もないですが。

>>725
おめでとう。
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ　２レップス
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161529024/l50

みんなベルトしてやってる？

>>724
宅トレなんですよね。ジム行ったことないんです。
やっぱりジム行ってちゃんと指導してもらった方がいいですよね？

>>728
つけてないよ
ブリッジ作る人はベルトした方がいいんじゃね？

ダンベルベンチ30ｷﾛ10回できたら
大体ベンチプレスMAX何ｷﾛくらい上がるの
75〜80ｷﾛくらい？？

>>731
俺は初めて３０を１０回１セットできたときベンチはＭＡＸ８５だった。
人によるでしょ

719です。
鏡を横に置いて、しっかり腕や手首が立つようにフォームチェックしても、駄目でした。
20キロ10回2セットできるのに、22.5キロになると2回しか上がりません・・・・・・・
ちなみに、左だけ潰れます。右だけは潰れず3回以上は上がります。筋力差のせいなんでしょうか？

今20キロでダンベルベンチやってみたら10回3セットと6回出来ました。なんで2.5加えただけで上がらないのか不思議でなりません。

２０�`　　を１０回３セットやるのと
２２，５�`を２回やるのって
どっちがより効果的なトレーニングになるんだろうか？

そりゃ一発目は数センチ深いだけでその後の3倍近い労力を要するからな。
試しにスタートのポジションをかなり高めにできたら簡単かもよ。

>>728
この重量でベルトは過保護すぎるんじゃないかな。
>>734
２レップ目以降チートしてる可能性が高いんじゃないかな。
ちゃんとストレッチ感を感じるところまで降ろしてやってるなら、1レップ目だけ極端に
きついということはないはずだと思うけど。
2回しか上がらないのなら、20キロでできる限りストリクトにやるほうがいいと思う。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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20kg×20
22.5kg×12
25kg×6
やっぱ2.5ｋｇあがるだけできっつ
スタポジへの入り方分かったからだいぶ楽になった

25が10回できたあ・・
段々あげるといけるもんだね
27.5はこわいからまだやらんどこう

俺もやっと25kg十回出来るようになった。
十二回出来るようになったら27,5に突入する。

ラックとベンチがなくて布団でやってるんだけどギリギリまで追い込むと顔に落ちてきそうになって怖い。何度も怖い思いした。しっかり追い込める上に落とす心配のない方法ってありますかね？

しかし顔に落ちてくるというのは余りにフォームを間違えすぎてやしまいか

>>740-741
１セットだけ？

おれ重量アップするときは2.5kgじゃなくて1.25kgだけ上げるようにしてる。
バランスとれないと思われるかもしれないけど、実際やってみると全然問題ないよ。
グリップする位置だけちょっと気をつければなんともない。
その方が急激にアップさせなくてすむから、1レップめでメゲるとかいうことがなくなるよ。

普通にダイソーでうってる１キロのリストバンドをつけてアップすればよい

みんなちゃんと10回できてから次いってるんだねー
俺なんて適当で、5回ぐらいできたら2.5kg付け足しちゃうよ
そうすると最初は1、２回しかできないけど、2セット目はマイナス2.5kgにする
そうすると7回ぐらいできるようになってるんだよね
不思議だね

>>747
あるあるｗ　なんでだろ。体が慣れるのが早いね。

みなさん、基本的にどのあたりまで降ろしてますか？

>>748ウエイトは重いやつでやった方が効果が高いからでは？

え？
最初は、最高負荷より軽いものでやると重いのが上がりやすくなるって本に書いてあったけど

理論的にはそうですけど自分の経験的には無理矢理バーベルを重いのでやってたら、ある程度まではすぐ強くなりましたから…

ダンベルは２５→２７．５とかだといきなり１０％上がっちゃうからきついよね。
ジムに２７．５がないから
25の次30だよ
25で15回できるけど30でやろうとしたらあまりの重さにびびって
あわてて起きながら太腿の上に戻した。
怖すぎて朝鮮できん。
とりあえず25キロで30回くらいできるようになってから30に渡来する

朝鮮できん、に吹いた。

>>744
イッセットだけ。

あートレしてーでも筋肉通………
腹筋全力でやります(´・ω・`)

>>749
バーが胸の外側に付くぐらい。
つまりプレートが脇にはまるぐらい。

一昨年の暮れに、30kgが挙がるようになって、
ここを卒業したんだが、
夏に怪我して、トレーニングができなかった。
いまはもう治ったが、片手24kgくらいに落ちた。
またここで、出直しだ。
よろしくたのんます。

一ヶ月くらいで、30Kg戻るんじゃないの？

初めまして。
ウエイトトレーニングを自分なりに調べて始めてみました。
ダンベルベンチプレス27.5�sのスタートでなんとか10回3セットできました。
これからここでお世話になります宜しくお願いします。

凄く疲れました。頭はふらーとするし、凄い脱力感で体がだるいです。
ダンベルベンチプレスしか覚えてませんが種目を増やすなら何が良いのでしょうか？
未経験だけに面倒でしょうがお世話になります宜しくお願いします。

>>759
もう卒業してるから

>>759
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161529024/l50

こちらへどうぞ

いきなり27.5は凄いね
なんかスポーツしてました？

何で10回×3にこだわるの？

今日27,5が8回できたから次回から30キロだー。ためしに持ってみたらすげー重い、、
次回上がるんだろうか。。
みんなメイン1セット目記録更新終わった後の2セット目ってすげー使用重量落ちない？
俺力使い果たして20キロに落としても駄目だった、、

新年早々卒業者続出で景気がいいね

初めてで27.5x10を3セットできたら地味にすごいと思うよ。分かってると思うが、片手の重量だよな？
柔道とかアメフトとかパワー系やってたのかね。

今２５キロだけど俺に適度な才能があるとすると40キロ越えはいつくらいになるかな？
才能がないパターンの解説もヨロピクそうろう。

15kg×15
20kg×10
20kg×10
20kg×8
20kg×6
10kg×22

ダンベルベンチ1日3セットだけやってるといいんでしょうか？
他の種目は何をされてるのですか？してるなら参考にしたいです。
それとも基本的にダンベルベンチだけやってるとまずまずオッケーなんでしょうか？

>>769
あ〜あ、もったいねえな

そだね。
769なら、30kgが一回くらいは挙がるはず・・・

>>770
バーベルベンチ(ダンベルベンチ)→シュラッグ→チンニング→ラットプル
フロントレイズ→ダンベルカール→リストカール
10回×3セットとか20回×3セットとか色々でやってるけど・・
所要時間1時間30分くらい。長いね。休憩しすぎかな。。
体の内側からトレーニングしてくって聞いたから適当に組んだんだけど。。。
腹筋と背中と下半身はサボり気味・・・ジーンズキツくてもうすぐ穿けなくなっちゃう。。

凄いことに気付いた
俺は27.5を8回出来るんだけど、それはプレートだけの重さ
バーの重さを足してなかった
つまり俺は30キロ卒業してた

これは嬉しい誤算

そもそも27..5を8回出来たら卒業なんだようぜーな

おめでとうぐらい、いってやれｗ

いやずっと、
なんで60キロセット買ったのに55キロしか無いんだ？、
ふざけんなよファイティ○グロード
って思ってたからさ

ごめんFR

ちゃんと正しく計ると、意外に重かったりすると嬉しいね。
でも、軽かったら、卒業したー♪よろこんでいても、
いまいちなんだね。
気をつけよう。

これは嬉しい誤算!!
だってぉw

719です・・・・・・・・・・
今日も挑戦してみたんですが、20キロは10回数セットやれるのにやっぱり22･5キロになると一回しか上がりません。
まだ五ヶ月目ですので、停滞したことが無かったので正直ちょっとショックです。
左腕の二の腕部分の筋力が弱いようなのですが、プレスだけでなく他の種目ももっとやるべきでしょうか？

>>780
しっかりやるべき。
胸ばっか発達させてもしょうがない。

>>780
何度も言ってるがいきなり2.5kgもアップしなきゃいいだろう
スルーする理由はやっぱ釣りだからか？

719です。
>>782すみません。いえ、持ってるプレートの都合で20か22.5にしかできないんです。小さいプレートを買うべきかもしれません。
>>781実は胸よりも腕にかなりくるのですが、これはプレスばっかりやってるから腕が未発達なのか、フォームが悪いからなのかどちらでしょうか？
フォームは意識して正しくやってるつもりなのですが・・・・・
自分で言うのもなんですが、胸は結構付いてきた感じがしますが腕はまだたよりない感じです。
末端の腕よりも体の中心から鍛えないと駄目だとも聞きますが、やっぱりフロントレイズとかもやった方がいいですよね。

確実にフォームが悪いからだと思う。
おそらくナロー気味になって三頭筋に過剰な負荷がかかってるんだと思う。
特に1発目はナローになりやすい。　これはダンベルショルダーも一緒。
1発目がナローにならないように、若干スタート時を開き気味にするように注意してやってみるといいよ。
ただし肩関節が過ストレッチされていためてしまいやすいからそれにも用心。

ダンベルベンチはナロー気味にするんじゃないんですか？
縦に持って、フィニッシュ時にくっつけるくらいとどっかのウェイトトレサイトで見ました。
他サイトではバーベルと同じく横に持ってそのまま持ち上げてるのも見ましたけど。

プレート1.25もないの？
他に言ってる人もいるが、片方だけでもたいしてバランスは崩れないよ。
それに他に工夫のしようはいくらでもある。
http://www.icofit.net/gym/resistance/dst/littleweight.html
左が極端に弱いなら、俺なら左だけでやってみるな。
これも普通にある方法。
>>785
やり方はいくらでもある。
大胸筋メインで効かせたいならワイド気味のがいいだろ。
フォーム紹介してるサイトやyoutubeの動画もはいて捨てるほどある。
泣き言たれる前に最低限自分で調べて頭使うくらいのことしろ。
中学生か？

>>785
根本的にナローの意味を分かってないのかな？
フィニッシュ時にくっつけるとかはナローと何の関係もないよ。
言ってる意味は、動作のある局面（ボトム）で肘から先の部分が地面に対して内側に（身体側に）90度以下の角度になってしまってる可能性が高いって言ってるの。
三頭筋を鍛える種目であるナローベンチに近いフォームになってるんじゃないかってこと。

40kgスレに同じくナロー気味になって1レップ目が挙がらなかった例がある。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161529024/21-25

これで分からなきゃもう俺にも分かりません。

重さを上げて1回も上がらなくなるのは、下ろし方が浅いから。
1発目はボトムまでおろしてからやらなければいけないために
適性重量でないと上がらない。

719です。勉強不足でした。
色々とご忠告ありがとうございます。もう少し調べなおしてまた数日後チャレンジします。

30キロ上がるようになっても体はショボいまま…
なんなのコレ？

↑あちゃー、君、才能ないわ

相撲取りはブヨブヨだが４０kg位なら軽く挙げる。

40とか大したレベルじゃないだろ
俺は42.5キロ10回やったけど

30kgくらいじゃ脱いでようやく、おっ鍛えてる？ってレベルみたいだね。
見た目ではっきり分かるようになるには相当な努力が必要。

逆に言ったら、しょぼい体のままで重量上がっていくのは凄い才能じゃないか？

ダンベルベンチ42.5キロ10回はバーベルベンチマックスに換算すると106〜115程度
だから大したことないよ。あくまで計算上数値だから実践して成功するのは別。
120キロなんてあげたら奇跡だろうな。

誰もそんなこと聞いてないよ

その程度のレベルだってことさ。
30キロは昔の俺からしたら空気みたいなもんだけどｗ

分かった？

ダンベルベンチを始めてしました。


27.5�s×10回（元気がなくなり7回とか6回）×3セットできました。


これから伸ばしていきたいのですが上手に効かせるコツってどんなふうにすればいいですか？

>>799
30kg目指す人のほとんどは、デブは眼中にないと思うぞｗ

>>801
デブって誰が？

>>800
ここは30kgが1回でも挙がる人は卒業の雑魚スレだから40kgスレで意見を仰げ

Q3.このスレは1回出来たら卒業ですか？それとも10回？

A. ええ、まぁそうですね

ここって３０ｋｇ１０回３セットで卒業だとおもってたんだけど違ったの？

やつらは雑魚すぎて話できないｗ
ホストがテクを磨くのに童貞相手にしてるようだったぞｗｗｗｗ

誰？

Q3.このスレは1回出来たら卒業ですか？それとも10回？

A. ええ、まぁそうですね

どっちなのかこの際はっきり決めておこうじゃないか。

賛成
各自の判断次第って微妙だし・・・
俺は１０回派
なんとなくダンベルってＭＡＸ測るイメージないし、無理してやると危ないから

俺は一回でいいや
次の40kgスレへ行ったら先は長いぜ〜

>>801
40キロやってた頃の体重は77キロでしたが何か？

10*3の方が達成感を感じるし晴れて卒業な気がする。

>>799
だ か ら、そんな事誰も聞いてないってw

ＩＤリセット乙ｗｗ

アンタみたいに一日中張りついてられる人って、世の中にはあんまいないんだよ？w

ほんと便利な掲示板だよなｗｗｗｗ

32.5�s×5ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ
という感じです。10ﾚｯﾌﾟできるまで今日からお世話になります。
宜しくお願い致します。

30�sスレ40�sスレと色々重量別にスレがあるようですが自分の場合は
どっちでお世話になるほうが妥当でしょうか？

MAXだろうが10レップだろうが
おまえが30kgを目指すのならここで目指せばいいんじゃね？

>>819
そうですね。そう考えると30�s×10ﾚｯﾌﾟより
重量を上げていく方向で行きたいので今の32.5�s×5ﾚｯﾌﾟを
最終的に40�sもそうだけど50�s上げられるよう目指したいですね。

という事で40�sスレで頑張ります。有り難う御座いました。

>>821
IDがおもしろい

俺は10回1セットでクリアがいいと思う。
20キロスレはそうだったし。そもそもダンベルだからマックスでクリアというのも違和感ある。

ちょっと聞きたいんですけど
３０�`×４と２７．５�`×７では
どっちが効率よく鍛えられているのでしょうか？

　　　　 ﾉノ~ヽヽ
　　　　d ´Ａ`） ＜男はいつも自分自身と戦うんだ…眼前の壁を乗り越える為に！
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 獅 |
"""~""""""~"""~"""~"

ダンベルベンチ片方２０キロならベンチだとどれくらいできるんかな？

>>824
レップ数が少ないほど筋力アップに向いてる。
7RMだと筋力アップと筋肥大両方。
>>826
20kgで1レップしかできないならバーベルだと40〜45kg1RMくらいじゃないかな。

少し重量を上げると急激にレップ落ちる奴いるけど
何気に考えて解かる気がするな・・・。

普通にストリクトにやってりゃ少々重量が上がっても大きくレップに
影響でないだろうに。

現在扱ってる重量で、そうだな調子がいい日でいいだろう。
1セットだけでもいい、とにかく10レップできたとしよう。
クリアという事で重量を今より（20％増し）上げたとしよう。

さてさてここですよ何レップできるかな？5レップはできないと
トレ内容を見直したほうがいいな。スコーンと落としてパッとあげて一回と換算してるような
真似事してる証拠でもある。

すなわち１０レップできるって事はＭＡＸは相当上にあるってことだ。

１０レップできたなら１．５倍がＭＡＸとしていいだろ。それが正しいトレーニングだ。

>>829さん
12.5�sで10回できた。
15�sだと4回だった。
17.5�sだと1回だった。

僕はなかなか見込みありますか？

マジレスすると全くない、絶望的。

>>831
まだ小学校4年です。
これでもクラスで一番力強いと言われてます。
学年だと二番目ですがなかなか強いほうです。
この伸び率をワンドレンジ＆ストリクトの加減が絶妙な証拠じゃないですか？
お父さんは褒めてくれてます。

小学4年とか関係ないよ。
絶望的。

はははｗ

餓鬼はこんなとこ見てちゃ行けないぜ。

あっははははｗｗ

その年ならギリギリまだ間に合うから一生懸命勉強しなよ。
才能ないのに筋トレしてもアホらしいし。

はははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

小4のとき、ダンベルカール2キロ10回が限界だったな

いひひひひｗえｗｗｗ

22.5×8rep、7rep、3rep。
うーん、数ヶ月前は12-10-7だったんだけど、ちょっとさぼったら…。
また頑張ろう。

どの重量でも１０レップきついっす・・・orz
３レップぐらいならやたら重たくても上げられるのに・・・orz

27.5が6回あがったー。
1分以内に次のセットとか考えないほうがちゃんとしたフォームで挙げれていいね。
もう一回チャレンジしたら1発も挙がらなかったｗ30kgはちょっとかかりそうだ。。

25kilogram楽になってきたから今日27，5kilogramでやってみる。
ウホッ

やったら27kilogram8回上がったうれしい
ウホッ

27.5→30の壁がどうしても越えられない

26kg10回！
来月には30kgいきたい。

今日のトレ
　アップ
30.0kg9回
　　　6回
27.5kg8回
　　　6回
あとちょっとだったのに('A`)

↓↓↓キモナル野朗↓↓↓ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗいろんな所にコピペよろ

筋肉の神様◆1Kd/RDO/zA=マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY=筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQ=148◆1Kd/RDO/zA


ド下手な自演をふんだんに交えた破滅への軌跡

◇まずは典型的な釣り師丸出しの物腰で初登場

109:無記無記名 :2007/01/12(金) 13:19:40 ID:ix2rm371
初めて筋トしようと思ってダンベルベンチやったら30�s上がったんですけど・・・

◇その日は散々喚いた挙げ句に、翌日少し重量に色をつけて再登場

148:無記無記名 :2007/01/13(土) 08:31:51 ID:hPXrSxSx
32.5�s×5ﾚｯﾌﾟ。
まだまだですかね？

◇しかしこの日は気分がのらなかったのかすぐに退散
しかし翌日朝っぱらから懲りずに再々登場

158:156 :2007/01/14(日) 06:55:57 ID:+AlVHbKR
おはようございます。
昨日は32.5�s×3セットしました。初トレーニングでした。

◇その後、何度か画像を晒してみろと言われるがやっぱり拒否
◇｢私はやっぱりすごいですか？すごいですか？｣とキモいレスを連発
◇ふらりとやってきたアンティノミーとの会話でウエイト板の常連であることが判明する
◇そして｢実はもっと重いの挙がったんだよねｗ｣などと購入したダンベルセット重量とあわない重量を挙げたといいだす
(さすがにこれはやりすぎたと感じたのか後に見栄だと言い訳)
◇その後、隔離スレが設置されることとなる

◇そこでIDを代え、自演をようとするも失敗しIDと鳥の一致により自演が確定する
◇翌日(1/16)ダンベルベンチ40kgスレに再度レスするもまったく相手にされず、またもや自演を図るヘタレっぷりを披露

>>849
ふらりとやってきたアノミーワロタｗ

27、5kg　10回8回6回

30kgまであとすこし(`・ω・´)
お前ら頑張ろうぜ！！！！！！！！

みんなリストラップつけずにやってる？
最近手首痛いしほしくなってきた

俺はつけてない。

感じ方が鈍くなるから付けてない。

こんなしょぼい段階でいらないよｗ

手関節の強さと使用重量は全く関係ない

レポート書いてて遅くなったけど今からトレはちょっとシンドイな。。
午後9時くらいがいいんだけど。。もう寝よう。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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22.5kg15rep 27.5kg8rep×2できるようになった。。
やっぱ思い切ってウエイト増やすと挙がるようになるね。

あの〜質問です。
私は３０キロ１０repなら楽に挙がります。
しかし１分インターバルで３セットとなると現段階では無理です。
なにしろ５分インターバルのトレに慣れてるもので・・・

こんな私はこのスレで修行すべきですか？

20kgで10reps10sets法をやってみるといいです
4秒で下ろし2秒で上げるインターバルは90秒

30�`を10ﾚｯﾌﾟできるようになったら腕もすっごく太くなってる??

30kgなんかカスだよ、腕なんか対してかわらんよ
大人のアメリカ人なら誰でも上げられるLV。

>>860
1分インターバルなんか気にしなくていいよｗ
そんなのこれから50ｋｇ60ｋｇって扱うようになっても続けるの？

>>861
それやったけどなんの意味もなかった
30キロ程度の低レベルならとにかく重いものを持ち上げていけばいいと思う

プレスとフライの重量教えてくれ。
フライの重量設定の目安にしたい。

LVあげるぜ！

>>863
インターバルは短いほうが筋肥大に効果的っていうじゃん。

だいいち、４０キロにもなるとスタートポジションに持っていくだけで一苦労。快適にトレできない。
重さを追求するより、多少余裕のある重量で１分インターってほうがいい体になれそう。

多少余裕のある重量で快適にトレって、リハビリ中のおじいちゃんですか？

ダンベルベンチ25キロでやってるんだけど
バーベルやってみたら51キロで10回3セットクリアできなかったお
60キロぐらいいけると思った・・・

>>869
あるあるｗｗ
漏れバーベルの方がキツく感じるなー。

俺も
でも原因は分ってて、ダンベルの時はシャフトを胸の高さｷﾞﾘｷﾞﾘまで下ろしてなかったから
バーベルを始めてやって、きっちり胸に付く高さまで降ろしたらダンベルの合計数値が二度と挙がらなかったｗ
まぁ最初の二週間くらいだけだけどね

どっちもそうだけど、やっぱ慣れてないとなかなか上がらないな・・・
でも両方やってる人はほとんどダンベル合計数値よりバーベルの方がだいぶ上がるみたいだけど。

>>871
>>872
まあボトムで完全伸展できるのがダンベルの利点だからね
バーベルと同じ重量扱えるのは、ダンベルプレスがフルレンジじゃないか、
あるいはバーベルプレスのフォームがよっぽどおかしいか。

ダンベルベンチのフォームってむずくない？

腕が肘と垂直になるようにと胸へのストレッチ感をしっかり得たらプレスするが基本なんだからムズくないと思う。ムズいって人は筋肉への効かせ方が下手な人だと思うし。

>腕が肘と垂直
日本語でｵｹ

>>871
あまりにもレベルが低すぎるｗｗ
>>873
ダンベルプレスがフルレンジじゃなかったって本人がいってるだろｗ
バーベルよりもボトムの浅いダンベルプレスなんて、オナニー以外の何物でもないなｗ

お前等スレタイよく見ろよｗ
一人前になにをいってるのかとｗ
未経験者でもポンポン容易にあげられるスレだぞｗ
フォームっても複雑なもんやあるまいし深々下げて高く上げるだけ。
それをぽんぽんぽん〜んっとね。偉そうに一人前こきやがってｗ

>>112朝方ですが､停滞したら軽くするのはベンチと変わらない訳ですし別にいいんじゃないんですかね？。

いろんな良いわけといろんな口実が交錯してるようだな。
それに食いついてもきりねーぞとｗ

30�`台で数年停滞してる人ってどれくらいいるの？
俺は停滞までいかないけど4年目。

　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

22.5が一回しか上げられなくて悩んでいたものですが・・・・・・
あの後ジムで教えてもらって、挑戦し続けているのですがいまだに上がりません・・・・・・・・
もう一ヶ月も停滞です。あと一週間で半年経過なんですが、これくらいでも停滞することってあるんですかね？

丁度、一年前にバーベルベンチ60ｋｇ上げるのに2ヶ月停滞してもう諦めようと思って
DBP始めたが意外と順調で35kg6回まで9ヶ月ぐらいで達成できたよ。
今月で停滞三ヶ月を迎えました。

停滞って結構するもんなのですかね。

ダンベルベンチ27､5(バーの重さいれて)×10で2ヵ月くらい停滞してたから、

座ってやるチェストプレス86×9ぐらいでしばらくやってたんだけど久しぶりにダンベルベンチ32、5�`やったら一回も上がんなかった……


あとどんぐらいで30�`いける？

だれか教えて

バーベルベンチをしばらくやりこんでみては？俺はそれで停滞から抜け出した。

ベンチとダンベルは停滞したら交互にやるのが脱し方なのでそれは普通です。

>>886
１０回出来てるなら３０ｋｇでやってみれ。
俺は８回出来れば重量アップしてたな。

>>887
停滞してる時期は気持ちが負けてしまってるはずだ。
よく考えろ。なぜ停滞に陥ったのか。
調子が良かった時の体調と気持ちの高ぶりはどうだったか。
原因をみないといけないよな。サプリの投与の持つ一番の力をなんだと思う？
そうだ先入観だ。気持ちでしかないわけだ。
それならばその時の体調と気持ちの高ぶりを取り戻せよ。
それにこう思え、停滞などありえないとな。
俺はそう思ってる。停滞して駄目で駄目な時でも気合を入れて取り組め。
そのまでMAXを叩き出せるぞ。これいい事言ったぞメモしておきなさい。

>>891
キモナルチンカスクズが何偉そうなこと言ってんだｗｗｗｗｗ
脳みそ鍛えろやｗｗｗｗｗ池沼の神様さんよｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>892
よく泣く子だね。

お〜い、おしゃぶりとガラガラ持たせてやれｗ

ID:TP/thqXpの本日のキチガイっぷりｗｗｗｗｗｗｗｗ
PC変えて自演してるけど頭悪すぎ（笑）
ウェイト板ぶっちぎりのカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

376 ：101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA ：2007/01/25(木) 12:07:44 ID:TP/thqXp
ぶっちゃけますよ。意図的に気持ち悪い文章に仕上げていますが
全て紛れも無い真実です。とりあえず休息して、時間からは向こうのスレ（50スレ）
に行きましょうかね？それとも何かアドバイス頂けますか？


377 ：101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA ：2007/01/25(木) 12:11:15 ID:TP/thqXp
ダンベルも４０.０ｋｇに設定＆セッティングしてしまったので
このままローレップス群でまいろうか、いやはやハイレップス群に
照準を合わせて３５．０もしくは３７．５辺りで攻め入ろうか迷ってるのも事実です。
ぶっちゃけ迷いはほぼなく４０．０ｋｇでのローレップスチョウェインイングになると思います。
いつも英語ならりですみません（笑）

さてどうしましょうか？


378 ：101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA ：2007/01/25(木) 12:16:05 ID:TP/thqXp
早い話がびびりまくってるなら、びびりまくってるで泣き顔を見せなさいよｗ
４０．０ｋｇをもう上げちゃいましたよｗ　人を馬鹿にするのも休み休みにしなさいよねｗ
どうでしょう、この伸び上がりはｗ　しかも疲労してますよ今はｗ
だから本当の意味で休息を設ければ、確実に次回は伸びます。
今ガタガタですが４０．０ｋｇワンレップスですが上がってしまうのですから。
ということはこのスレにもう居座る事はないですね。卒業です。

私にびびっていた人達、せいぜい頑張ってください応援してますよ。
それではまた機会があればお伺い致します。

せっかくあぼ〜んしてるのにコピペするなｗ

22.5kg10rep 30kg6rep
ついに30kg。10rep3set目標にしよう。。

もうちょっとアップすればよかった。。
30kg4rep5repで終了。もうちょっと25〜27.5で頑張ろう。。

一段かい重りを上げるごとに２レップ回数が減るから頑張ってね応援してるからね｡

一昨日やったメインセット
30kg10*5*5*6

なんか２セット目以降でがくりと回数減る…
しかも４セット目になぜか一回増えた…
まだまだだ(´・ω・｀)

追い込めてないだよ。潰れそうになるまでやるのが基本だよ。そしたらオン.ザ.ニーだよ。

>>900
オン　ザ　ニーってなんだ(´・ω・｀)
足の反動つかって戻す方法ではない？

オリオン座にオンザニー

↑
つまらないにも程がある。

やっぱセット数は少ないほうがいいのかも
アップ１セット、メイン1セットで十分な気がする
十分っていうか回復が早くてよく成長するきがする

>>904
俺は１セットじゃ到底追い込みきれないしメイン４セットやってるよ(´・ω・｀)

私は、バ−ベルでは今イチ気合のらないため、ダンベルとバ−ベル
の重さが変わらない。
ダンベルだとやる気がでるのになんでだろう。

型にはまった感じがやなんだよ
ダンベルだとフォームを崩さないために自分の力で押さえ込むけど
バーベルの一直線はつまらん

そういや昨日のトレ
15.0kg15
25.0kg5
30.0kg1
32.5kg6、5、4
重量上げてみたらきつかった(´・ω・｀)

ｱｯﾌﾟで15.0kg 10ﾚｯﾌﾟ
ﾒｲﾝ25.0kg 2.8ﾚｯﾌﾟぐらい
もう少しで3ﾚｯﾌﾟ上がりそうだけど�_だった
なれたら5、6ﾚｯﾌﾟ上がりますか？
2ﾚｯﾌﾟから10ﾚｯﾌﾟは遠いですか？

>>909
何才ですか？
5,6才より上ですか？
10才からは遠いですか？

右は30kg10rep成功
左は30kg9rep.....

>>909
25kgは無理してる感じに見受けられるから22.5kgをもう少しやり込んだ方がいいのでは？

20�s上げられるようになったから、重量設定を22.5�sにしてやってる。
右利きだから右手は7回あげられるんだけど左手はだいたい3回か4回で駄目になる
同じように最初は上がるんだけど、調子が悪いと3回目ぐらいで左手のダンベルを床に落としてしまう。
あとは右だけスイスイ上げてる感じ。左と右の力のバランス弱いのかなオレ。

ダンベルベンチの30キロをできるようになれば
世間的には普通の筋力なんですか？

だいたいそんなもん。ちょっとだけ強いかも
アキバのメガネがしばけるかもな。ガタイがいいニーヤンには負ける
40はあげないといくら初心でも。

今20でヒーヒー言ってるからまだまだだな

>>916
いや、そんなもんやで。
そないに上を見んでもええで。
だいぶ強いほうやで。
たいしたもんや上等やで。

>>914
マジレスすると何もしてない一般人より強いと思う。

２２，５で　ベンチとカール　３セット１０回ずつやってヒーヒーいってます

22.5kg12rep2set
25kg10rep2set
22.512rep2set
30kgがやけに重かったからフルレンジで効かせて終了。。
当分こんな感じなんだろうなー。。

30kg以下のスレがないのできました
今日はじめてみるのですが10kgスタートでも問題ないでしょうか？

ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 2レップス目
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152465217/

探し方が雑でした
ありがとうございます

>>920
27ｋに挑戦しろ

30Kgできたら普通のベンチプレスはどのくらい挙がりますか？

>1を見なさい

や、やっと30kg3回あげられたぞ。
補助ついてもらったわけだが。
次回こそは満足のいくパンプを得るのだ。

フライを３０キロで２１回できますがダンベルベンチは何キロでできますかね？ちなみにベンチもダンベルベンチも一回もやったことないです。

>>919ベンチと同重量でカールやれるって凄い。

>>925
70kg〜75kg

>>925
お前の場合なら最低90は上がる。

>>925
120は余裕や炉

１レップの場合は１．２５
１０レップの場合は１．５
を使用重量にかければいいよ＾＾
３０キロの場合は
３０×２×１．２５＝７５
７５キロは上がるってことだね＾＾

>>933
25レップの場合も教えてもらえますか？
金なくてプレート買えないんです。

ご丁寧に933がわざわざ932に問いかけてるというのに男として無視できるかね？
考えられないな。この板にはどれほどオナゴの腐ったような人間で溢れてるかよくわかる
なさけない話だまったくやれやれ。

934が932だな。

934が933が、まったくまぎらわしい。

>>935-937
日本語勉強し直せ

>>938
ご丁寧に933がわざわざ932に問いかけてるというのに男として無視できるかね？
考えられないな。この板にはどれほどオナゴの腐ったような人間で溢れてるかよくわかる
なさけない話だまったくやれやれ。 934が932だな。
934が933が、まったくまぎらわしい。

>>939　オナゴの腐ったような人間
差別発言だっ！撤回と謝罪と賠償を要求するぅーーー

>>940
差別用語？ｗ
オナゴが腐ってるってだけなんじゃ・・・
おじさんがわいてるならいいの？
それこそ差別ｗ

わけのわからんこといってないでクランチ10回！

２５．５ｋｇでスロートレぎみにしてましたが思い切って３０．０ｋｇに挑戦しましたが
半レップしかあがりませんでした。ですが腕の疲れもあって、ぐぐぐぐーーーーっとダンベルが
下がってきたのですが、それに耐えようと必死に力を入れてました。
それでもダンベルはどんどん下がってきます。俺の両腕はワイドへワイドへワイドの絶頂です。
それでも容赦なくダンベルが押し下がってくるのでダンベルを投げ出しました。
こんな半レップのトレーニングをしてる人いますか？

そんな怪我しそうなトレはしない

>>942
ダンベルベンチの意味無し。

>>943
怪我ってどういうことですか？
>>944
最大重量を扱うことによって筋力アップ筋肥大ともにしますよね。
意味なしとはどういうことですか？
意味がないといいますか？何もしてないのと同じだということですか？

>>945
そういう超高負荷のは当然怪我しやすいだろ。
極端な例だと、1kg×100と100kg×1のトレだったら断然後者のが危険って想像つくだろ？

>>945
ダンベルベンチのメリットを考えろ。

>>946
じゃもうダンベル持つなよ

>>947
なんだぞれｗｗｗ

257 名前：半レップの王者 ◆L.6bXgx8Tg [] 投稿日：2007/02/03(土) 18:27:25 ID:HUrW6yR4
２５．５ｋｇでスロートレぎみにしてましたが思い切って３０．０ｋｇに挑戦しましたが
半レップしかあがりませんでした。ですが腕の疲れもあって、ぐぐぐぐーーーーっとダンベルが
下がってきたのですが、それに耐えようと必死に力を入れてました。
それでもダンベルはどんどん下がってきます。俺の両腕はワイドへワイドへワイドの絶頂です。
それでも容赦なくダンベルが押し下がってくるのでダンベルを投げ出しました。
こんな半レップのトレーニングをしてる人いますか？

２５．５ｋｇでスロートレぎみにしてましたが思い切って３０．０ｋｇに挑戦しましたが
半レップしかあがりませんでした。ですが腕の疲れもあって、ぐぐぐぐーーーーっとダンベルが
下がってきたのですが、それに耐えようと必死に力を入れてました。
それでもダンベルはどんどん下がってきます。俺の両腕はワイドへワイドへワイドの絶頂です。
それでも容赦なくダンベルが押し下がってくるのでダンベルを投げ出しました。
こんな半レップのトレーニングをしてる人いますか？

950=石井はこんなとこでなにやってんだ？

22.5ｷﾛで12回出来たので次は25ｷﾛで12回目指します。

右30kg10rep
左30kg10rep
成功

>>952
俺と同じくらいだ。
その2.5kgが重いんだよな…

今やったら両方20回できた。このスレ卒業した方がいいかな？

>>955
40いってらっしゃいノシ

1ｾｯﾄごとに　１分のインターバルとってますが長いですか？

>>957
いいんじゃない？
自分の調子がいい時間を見つけてやるのがいいよ。

>>955
なんでお前中学校までランドセル背負ってたのに今更ランドセルを捨てるんだよ。
意味が解からない。

しばらくはこのスレに居たいんだよね！30回40回挙げられるよいになればベンチ100�s位挙がるようになるかな？

低住量をいくらやり続けたからってあがらんよ

ダンベルベンチだと、スタートポジション作るまでに肩がきついんです・・・
膝でやってるんですけど、肩がきついんですよね。

>>960
絶対なってる。お前何気に凄いぞ。

>>962
膝でやってるけど肩がきついってどういう状況かな、詳しく！

低重量多くやってもあまり意味ないかな？いつも家でトレしてるからな。1回ジムでベンチして恥かいたからやなんだよね(-.-;)

重量に拘るなら厳密には無理と言えるがそれだけのパワーあれば上も行けるだろうと思うよ。

>>964
恥じる事はないと思うよ。周りなんて気にせんでもいいとおもー
低重量でも意味はあるとおもうけど。増やしてくときに基盤ができてると挙げやすいし故障もしにくいんじゃない？
ちょくちょく重いので組んだ方がいいとはおもう

>>963
ボトムからあげるのがきついんだよね。
ボトムから出来るのが適正って言うじゃん？
でもそれだと20,30できちゃうのよ

なんていうか、パンプがこないんだよね。
だから高重量でがむばってみてる

ダンベルでいくら回数できてもベンチを一回もやったことが無いなら絶対無理だな。コンクリの壁でも押してるように感じるだろう。
まぁ一ヶ月たったら挙がってるかもな。

バーベルでやると、完全に肩が逝ってしまう。やり方があるのはわかってるけど、
もともと肩が前に出ちゃってるんだよね。

開いてボトんでダンベルベンチだろうがｗ

　　　〜ダンベルベンチの歌〜

ぼ〜とんで〜　ひ〜らい〜てぇ〜　ぼ〜とんで〜　てをはなせ〜
ま〜たぼとんで、ひっしになるも、どんどんさがり、てをはなせ〜
ぼ〜とんで〜　ひ〜らい〜てぇ〜　ぼ〜とんで〜　てをはなせ〜

今試しに40�sに挑戦したら。右10×2 左7×2できた。あまりにアッサリ出来て拍子抜けした。俺のやり方間違ってんのかな？

そうだな。955でコテが入った段階で大成功だったな。

まさか左右別々にやってるんじゃないだろうな？それベンチプレスとは別物だぞ

別々だった(笑)

しかもちゃんとベンチ使わずに物凄い浅い運動と見た

床にベタだよ。ベンチ家に無いし(^。^;)

床にベタじゃベンチプレスではないな・・・
両肩が浮いた状態で稼動域全開でやったら丸で別物に感じるかと。

ハーフベンチ以下・・・
ダンベル使う意味がない。