ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ8
今すごいツンデレを見た
>>947
(ﾟДﾟ)ﾊｧ!?
(ﾟДﾟ)ﾊｧ!?
955 ：某ちゃん：2006/12/23(土) 11:13:25 ID:STU6qWWS
うちのジムのトレーニング法。
８０ｋｇ１０発が上限の人の場合。…７０ｋｇ１０発の人も同じです。
充分インターバルを取りながら８０ｋｇ１０発まで持っていく、タイマー使いきっちり２分インターバル。５ｋｇづつウエイト減らし
１０発狙い。それを６０ｋｇまで続けるが１０発は努力目標。筋中に乳酸がそこそこ残った状態で追い込む。
そして終えるが、その後クールダウンはせずストレッチのみ。
ちなみに２分インターバルで楽にこなせるなら１５秒づつインターバル短縮。
この方法でトレしてますが、ほぼ半年で殆どの初心者がマックス８０ｋｇまで挙げてます。
１年で半数は９０ｋｇまでは行きます。１００ｋｇは１年半くらいで２割位です。
でも、１００ｋｇまで行ける人は限られてくるのが現実で、マックス９０ｋｇの人でも
その後１年掛けても１００ｋｇ挙がらない人がいますね。
体重とウエイトの差が大きいと、あるていどのウエイトからの進歩が停滞しますね。
うちでのベンチトレは週２回です。
８０ｋｇ１０発が上限の人の場合。…７０ｋｇ１０発の人も同じです。
充分インターバルを取りながら８０ｋｇ１０発まで持っていく、タイマー使いきっちり２分インターバル。５ｋｇづつウエイト減らし
１０発狙い。それを６０ｋｇまで続けるが１０発は努力目標。筋中に乳酸がそこそこ残った状態で追い込む。
そして終えるが、その後クールダウンはせずストレッチのみ。
ちなみに２分インターバルで楽にこなせるなら１５秒づつインターバル短縮。
この方法でトレしてますが、ほぼ半年で殆どの初心者がマックス８０ｋｇまで挙げてます。
１年で半数は９０ｋｇまでは行きます。１００ｋｇは１年半くらいで２割位です。
でも、１００ｋｇまで行ける人は限られてくるのが現実で、マックス９０ｋｇの人でも
その後１年掛けても１００ｋｇ挙がらない人がいますね。
体重とウエイトの差が大きいと、あるていどのウエイトからの進歩が停滞しますね。
うちでのベンチトレは週２回です。
956 ：某ちゃん：2006/12/23(土) 11:19:24 ID:STU6qWWS
>>955
追加。
８０ｋｇ１０発が上限の人の場合…６０ｋｇまで続けます。
７０ｋｇ１０発が上限の人の場合…５０ｋｇまで続けます。
７０ｋｇ未満の人は通常の方法でトレをし、７０ｋｇ１０発まで来れたら上記方法
を実施。
追加。
８０ｋｇ１０発が上限の人の場合…６０ｋｇまで続けます。
７０ｋｇ１０発が上限の人の場合…５０ｋｇまで続けます。
７０ｋｇ未満の人は通常の方法でトレをし、７０ｋｇ１０発まで来れたら上記方法
を実施。
957 ：まもなく三十路：2006/12/23(土) 12:21:59 ID:+HC/2bQL
昨日です。
85*2（更新）
80*3
70*8,7
皆さん年末は宅トレ？
それともジム？
俺は近くに年中無休のジムないので
宅トレになるけどダンベルしかない。
ま、しょうがないか・・・。
85*2（更新）
80*3
70*8,7
皆さん年末は宅トレ？
それともジム？
俺は近くに年中無休のジムないので
宅トレになるけどダンベルしかない。
ま、しょうがないか・・・。
現在ＭＡＸ８５くらいです。体重７２ｋｇ。
ＭＡＸ７５ほどまでは楽に上がっていったんですが、そこから４ヶ月たって
１０ｋｇしかＵＰしてません。限界を感じる日々です。それはさておき、体脂肪率が
１７％くらいになってしまったため、体脂肪も３，４％落としたいです。
体脂肪落とすのと筋力ＵＰの両立は難しいとされていますが、ウェイトの日以外に
有酸素運動をしてもやはり厳しいんでしょうか？
違うやり方でもっと有効に両立できるという方法があればアドバイスお願いします。
ＭＡＸ７５ほどまでは楽に上がっていったんですが、そこから４ヶ月たって
１０ｋｇしかＵＰしてません。限界を感じる日々です。それはさておき、体脂肪率が
１７％くらいになってしまったため、体脂肪も３，４％落としたいです。
体脂肪落とすのと筋力ＵＰの両立は難しいとされていますが、ウェイトの日以外に
有酸素運動をしてもやはり厳しいんでしょうか？
違うやり方でもっと有効に両立できるという方法があればアドバイスお願いします。
959 ：hei：2006/12/23(土) 15:28:43 ID:92B1ZscH
自分は宅トレですよ。
いつでもベンチ出来るのはいいが、いざMAXに挑戦は出来ないですね。
今日のベンチ
メイン82.5×9。
推定MAX１０５以上でないと独りで１００挑戦するのは恐いですね(爆)
いつでもベンチ出来るのはいいが、いざMAXに挑戦は出来ないですね。
今日のベンチ
メイン82.5×9。
推定MAX１０５以上でないと独りで１００挑戦するのは恐いですね(爆)
960 ：無記無記名：2006/12/23(土) 15:40:47 ID:92B1ZscH
>>958
４ヵ月で１０㎏の伸びなら良い方だと思います。トレーニングと減量の両立は難しいのではないかと‥。
まず目標としてる重量まで減量はガマンして、そのMAXをしばらく維持してから減量していくほうが良いと思いますがどうでしょう？
４ヵ月で１０㎏の伸びなら良い方だと思います。トレーニングと減量の両立は難しいのではないかと‥。
まず目標としてる重量まで減量はガマンして、そのMAXをしばらく維持してから減量していくほうが良いと思いますがどうでしょう？
961 ：無記無記名：2006/12/23(土) 15:48:43 ID:zoK1ZA5W
たけぽんって何気にすごくないか？なかなかマックス８２、５キロからあがらん…
962 ：無記無記名：2006/12/23(土) 15:52:03 ID:RQ9Ld4Mp
963 ：無記無記名：2006/12/23(土) 15:53:57 ID:RQ9Ld4Mp
964 ：無記無記名：2006/12/23(土) 16:03:30 ID:92B1ZscH
その、ぽんたけって怪物の身長、体重は？
965 ：無記無記名：2006/12/23(土) 16:05:45 ID:RQ9Ld4Mp
966 ：無記無記名：2006/12/23(土) 16:14:31 ID:92B1ZscH
同じく２００スレのロップマンって何物？
上のほうでチビ有利でうらやましいとかいってたけど
結局背が高い人のほうが最終的に思い重量扱えるのは何でだぜ？
アと自分の努力不足を他人のｾｲにしないように
結局背が高い人のほうが最終的に思い重量扱えるのは何でだぜ？
アと自分の努力不足を他人のｾｲにしないように
968 ：無記無記名：2006/12/23(土) 22:54:29 ID:92B1ZscH
>>967君の言ってる意味がわかんないぞ？
もっとわかりやすく書いてくれい。
もっとわかりやすく書いてくれい。
969 ：無記無記名：2006/12/23(土) 22:56:20 ID:KNyM/0vl
970 ：無記無記名：2006/12/23(土) 23:05:33 ID:92B1ZscH
ロップマンの謎なくしてMAX１００㎏はありえんな。
971 ：無記無記名：2006/12/24(日) 00:35:41 ID:01EF/eZL
＞＞967
チビよりでかいほうが有利にきまってるだろう
チビよりでかいほうが有利にきまってるだろう
972 ：無記無記名：2006/12/24(日) 00:50:45 ID:Maqn6v44
お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/
362 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84
握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17
ベンチプレスで２００ｋｇを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/
701 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ～やっとベンチ２００挙がった！
POWER ISLAND 5 ｵﾌ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163949935/
342 名前：無記無記名 投稿日：2006/11/26(日) 23:08:29 ID:0vl8WupV
なんだよ
ロップマン俺より前腕も上腕もホセーｗｗｗ
200キロ挙がる訳ねーじゃんその体重でｗｗｗ
344 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/26(日) 23:15:53 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着たらね。
345 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/26(日) 23:17:40 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着ないとだめだな。
POWER PLANET6 オフ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165141870/
755 名前：はる ◆3FwOd6PnI. 投稿日：2006/12/17(日) 18:32:33 ID:Bto21Tqt
＞ロップマン
ベンチプレスのＭＡＸいくつ？
756 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/12/17(日) 18:34:55 ID:2HxQShPZ
１１０㎏位
なんでそんなこと聞くの？
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/
362 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84
握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17
ベンチプレスで２００ｋｇを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/
701 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ～やっとベンチ２００挙がった！
POWER ISLAND 5 ｵﾌ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163949935/
342 名前：無記無記名 投稿日：2006/11/26(日) 23:08:29 ID:0vl8WupV
なんだよ
ロップマン俺より前腕も上腕もホセーｗｗｗ
200キロ挙がる訳ねーじゃんその体重でｗｗｗ
344 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/26(日) 23:15:53 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着たらね。
345 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/26(日) 23:17:40 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着ないとだめだな。
POWER PLANET6 オフ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165141870/
755 名前：はる ◆3FwOd6PnI. 投稿日：2006/12/17(日) 18:32:33 ID:Bto21Tqt
＞ロップマン
ベンチプレスのＭＡＸいくつ？
756 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/12/17(日) 18:34:55 ID:2HxQShPZ
１１０㎏位
なんでそんなこと聞くの？
973 ：無記無記名：2006/12/24(日) 01:00:36 ID:x6Ktxk4o
何その未知の技術で作られた特注のベンチシャツｗｗｗｗｗｗｗ
974 ：無記無記名：2006/12/24(日) 11:07:53 ID:s5JGh1Ha
このスレ初です。
ベンチを自己流で初めて４年、半年で８０挙がるようになったけど、以降横ばい。もっと挙がらないかなと思うんですが。
他にもデッド１２０、スクワット７０をやってます。
素人の乱筆スマソ、何か声をかけてやって下され。
ベンチを自己流で初めて４年、半年で８０挙がるようになったけど、以降横ばい。もっと挙がらないかなと思うんですが。
他にもデッド１２０、スクワット７０をやってます。
素人の乱筆スマソ、何か声をかけてやって下され。
975 ：無記無記名：2006/12/24(日) 11:09:04 ID:PZfR5mzo
976 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/24(日) 11:09:14 ID:l53zNGi1
うっ・・
977 ：974：2006/12/24(日) 11:22:03 ID:s5JGh1Ha
>>975
食事はバランスよく何でも、人並み以上に食べてます。サプリは使ってません。
トレーニングの方法はとりあえず挙がればいいかなといった感じで結構いい加減です。
トレーニング開始と同時に大型トラックの整備を初めまして足腰を壊さないと思ったのが発端です。
これから本格的にやってみようと思いこのスレにやって来ました。
食事はバランスよく何でも、人並み以上に食べてます。サプリは使ってません。
トレーニングの方法はとりあえず挙がればいいかなといった感じで結構いい加減です。
トレーニング開始と同時に大型トラックの整備を初めまして足腰を壊さないと思ったのが発端です。
これから本格的にやってみようと思いこのスレにやって来ました。
978 ：無記無記名：2006/12/24(日) 11:22:06 ID:odedOWef
>>976
どうしたロップマン！
どうしたロップマン！
979 ：某ちゃん：2006/12/24(日) 11:23:46 ID:hASrrP+/
体重６０kg切る者でも半年で８０ｋｇ挙げている。スポーツや武道の基礎体力作り
でやっている者ばかり。週１、２回しかも短時間の補強でウエイトメインの者は居ない。
皆が向上しているから今のやり方がベストと皆思っているし、インターバル時間が短いので１種目の時間が早い。
吉田進や三土手、山本義徳氏らとは自分らと競技ジャンルが違いますし。
でやっている者ばかり。週１、２回しかも短時間の補強でウエイトメインの者は居ない。
皆が向上しているから今のやり方がベストと皆思っているし、インターバル時間が短いので１種目の時間が早い。
吉田進や三土手、山本義徳氏らとは自分らと競技ジャンルが違いますし。
980 ：無記無記名：2006/12/24(日) 11:29:11 ID:PZfR5mzo
981 ：無記無記名：2006/12/24(日) 11:36:29 ID:PZfR5mzo
>>979
＞体重６０kg切る者でも半年で８０ｋｇ挙げている。
普通のことだね。
＞インターバル時間が短いので１種目の時間が早い。
５セット以上やっている時点で時間をかけすぎだと思うが？
それにトップの重量まで上げるときはインターバルを十分に取るなんて
書いていし。
あとウエイトなんて長時間やれば伸びるなんてものでもない。
吉田、山本、三土手の指導を受けている人たちはベンチは週一程度でしか
やらないのに殆どの人が１年で１００キロ挙げる。
>>955の練習は効率が悪いとしか言いようが無い。
＞体重６０kg切る者でも半年で８０ｋｇ挙げている。
普通のことだね。
＞インターバル時間が短いので１種目の時間が早い。
５セット以上やっている時点で時間をかけすぎだと思うが？
それにトップの重量まで上げるときはインターバルを十分に取るなんて
書いていし。
あとウエイトなんて長時間やれば伸びるなんてものでもない。
吉田、山本、三土手の指導を受けている人たちはベンチは週一程度でしか
やらないのに殆どの人が１年で１００キロ挙げる。
>>955の練習は効率が悪いとしか言いようが無い。
982 ：無記無記名：2006/12/24(日) 11:37:07 ID:mMSLKHY/
>>974
半年８０ｋｇなら、まあまあてゆーか早いじゃん？
で、その後４年８０ｋｇのまま？
↓アノミーは、こんなこと言ってるが・・・
１００kg到達の期間ね。
：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/28(水) 00:09:11 ID:ADutX+Ne
２年程度はかかるだろうな。
これは全身を鍛えたことを想定している。
ベンチだけをひたすら延ばすとなればもう少し早くいけるだろうが。
初めてベンチをやったとき上げられる記録はだいたい５０ｋｇ前後
１年で２倍になるのが普通というのは違うだろう。
半年８０ｋｇなら、まあまあてゆーか早いじゃん？
で、その後４年８０ｋｇのまま？
↓アノミーは、こんなこと言ってるが・・・
１００kg到達の期間ね。
：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/28(水) 00:09:11 ID:ADutX+Ne
２年程度はかかるだろうな。
これは全身を鍛えたことを想定している。
ベンチだけをひたすら延ばすとなればもう少し早くいけるだろうが。
初めてベンチをやったとき上げられる記録はだいたい５０ｋｇ前後
１年で２倍になるのが普通というのは違うだろう。
983 ：無記無記名：2006/12/24(日) 11:44:21 ID:YUW2VwIs
あのみが何硫黄と知った事では無い。
984 ：無記無記名：2006/12/24(日) 11:48:27 ID:ABN1BfYf
アノミは嘘だらけのウンコだから気にするな。
信じられないならくぐって来い。いくらでも出る。
信じられないならくぐって来い。いくらでも出る。
985 ：無記無記名：2006/12/24(日) 13:56:30 ID:8fyRZFWj
自己流でやっていれば
ベンチ１００kgまでの達成期間は
身長１６０cm～１７５cmで体重７０kg以上の人なら
挙げる人で２年～３年ってところじゃないの。
１００kgとなると一生あがらない人とかも多いと思う。
ベンチ１００kgまでの達成期間は
身長１６０cm～１７５cmで体重７０kg以上の人なら
挙げる人で２年～３年ってところじゃないの。
１００kgとなると一生あがらない人とかも多いと思う。
後輩に去年１１月終りに初ベンチ４０で
それ以来エブリベンチで１０５上がる人もいるよ
身長１７０ちょい体重は６５キロぐらい
それ以来エブリベンチで１０５上がる人もいるよ
身長１７０ちょい体重は６５キロぐらい
987 ：無記無記名：2006/12/24(日) 14:39:10 ID:/NpJX10D
>>985の件、烈しく意味不明なんだがｗｗｗ
>>986, 人によるよな。
週２きっちりやれる人もいれば、仕事やなんやらでそうもいかない人もいるし。
ジムできっちり指導有りもいれば、宅トレもいる。
自身の体重、体型、怪我、病気、色んな要素が絡んでるし、途中で投げ出すヤシもいるし。
まあ、そうすっと２年てところなのかな・・
>>986, 人によるよな。
週２きっちりやれる人もいれば、仕事やなんやらでそうもいかない人もいるし。
ジムできっちり指導有りもいれば、宅トレもいる。
自身の体重、体型、怪我、病気、色んな要素が絡んでるし、途中で投げ出すヤシもいるし。
まあ、そうすっと２年てところなのかな・・
988 ：無記無記名：2006/12/24(日) 17:00:03 ID:01EF/eZL
俺みたいな164センチしかないチビにとって100キロというのは
かなり高いハードルだ
一年そこらで簡単に挙がる重量ではない
二年位でようやく90挙がったが100はまだまだ当分先になりそうだ
効率が悪いと言う人もいると思うけど
これは自分自身との戦いだから人と比べてもしかたない
かなり高いハードルだ
一年そこらで簡単に挙がる重量ではない
二年位でようやく90挙がったが100はまだまだ当分先になりそうだ
効率が悪いと言う人もいると思うけど
これは自分自身との戦いだから人と比べてもしかたない
989 ：無記無記名：2006/12/24(日) 17:15:36 ID:rZktDwKr
１００キロ挙げるのに３年以上かかっている奴は絶対に
トレーニング法か食事内容に問題があるな。
トレーニング法か食事内容に問題があるな。
990 ：無記無記名：2006/12/24(日) 17:18:34 ID:/NpJX10D
前回>>921
今回 アップ略 80×6 80×5
少し戻しました 1レップ5秒前後のストリクトな挙上を意識して、まあまあいい感じ
あんまりベンチが減っていくのも悲しすぎるので、炭水化物は夜だけ減らして
地道に脂肪落とす（つーか増えないようにする）方向で
今回 アップ略 80×6 80×5
少し戻しました 1レップ5秒前後のストリクトな挙上を意識して、まあまあいい感じ
あんまりベンチが減っていくのも悲しすぎるので、炭水化物は夜だけ減らして
地道に脂肪落とす（つーか増えないようにする）方向で
ここでトレ内容書き込んでる人って胸の日はベンチしかやってないわけ？
ダンベルベンチのほうが胸に効かね？
ダンベルベンチのほうが胸に効かね？
993 ：無記無記名：2006/12/25(月) 17:10:28 ID:JOjI4DD0
誰か次スレたてて
994 ：無記無記名：2006/12/25(月) 17:17:24 ID:PMABW61l
ごめん！立てたが重複してしまった！
どうやったら消せるんだ！？
どうやったら消せるんだ！？
995 ：無記無記名：2006/12/25(月) 17:19:30 ID:Qq2+ZJkp
996 ：無記無記名：2006/12/25(月) 17:20:09 ID:Qq2+ZJkp
997 ：無記無記名：2006/12/25(月) 17:20:51 ID:Qq2+ZJkp
998 ：無記無記名：2006/12/25(月) 17:20:54 ID:Qq2+ZJkp
999 ：無記無記名：2006/12/25(月) 17:20:57 ID:Qq2+ZJkp
1000 ：無記無記名：2006/12/25(月) 17:20:59 ID:Qq2+ZJkp
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。