ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 2レップス目

走るときに腕を振ると無駄に引っ張られる感覚にはなるがつかっては居ないなｗ

DBP…14*10、16*10×2、18*10、20*8*8*10、12*15
MAXの18キロをメインにしようと思いやってました
調子良かったから20キロにチャレンジしたらすんなり10レップスクリアーしました
DF…18*10×3
フライも適当に混ぜました
トレ歴3ヶ月ちょいの初心者ですがこのままいけばMAX26キロ（gymのダンベルMAX重量）まですぐ行けそうです

>>937
それ限界まで追い込めてる？
限界に行く前にやめてるでしょ。

>>938
少し手首が痛かって限界ってぐらいまでできてないかもしれません
大体8割方だしきった感はありますが
まだ初心者なもんで自分の限界がわかりません
初DBPでは14キロ辺りを扱ってました
ちなみにスミスですがBP…MAX70*4？です

http://www.sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm
元100ｍの世界記録保持者モーリス・グリーンは110キロでベンチプレスやってますが何か？

>>940
ﾍﾞﾝﾁの重量に用は無いけど
ダンベルを持っての腕振り4セット　ｘ　7kgってのが
何に効くのか教えてよ

みんなは中何日あけてベンチやってる？

週一回でトレしてます
つか胸の筋肉痛がきたことありません
足や肩、背中は筋肉痛くんですが
負荷がたらないんですかね？

俺は毎日やってる
毎日やってるときの方が記録が伸びるし今のところベンチプレスでの筋肉痛って奴に出会ったことが無い

どんだけ〜

まぁダンベル20kgスレでならそんなもんだろ

まずどこかのサイトの影響を受けて週1回週2回なんかで何の疑いもなくやり始めて
最初にトコトンまでやって、自分の体がどうなのか、確かめようともしないゆとりが嫌い

使用重量あがるけどこんもりした胸にならないな〜
なんで？
胸囲だって98しかない

ダンベルベンチ20kgでそれ以上求めてどうすんのｗ

胸囲98ってもともと体が大きいかデブかどっちかじゃね？
22.5kg8回の俺で90cmだし
98あれば25kg以上余裕であがりそうだけど

169/61です
胸囲があるのは広背筋の影響もあるかもしれません
体の使い方がへたくそなんかもしれません
フォームが悪かったり

ダンベル30kgで胸囲100cmくらいでいいんだよ

日本語の通じない奴だな〜
こいつもしや98cm程度で自慢したつもりだったんじゃないだろうか
大きくしたいんだったら余裕で出来る重量で何時までもやってないで上のスレへ行けよ

自慢したつもりはないです
忠告通り上のスレにいきます
ではみなさんお元気で

169/61kgで胸囲98ってめちゃくちゃすごいよ
体型的にはボクシング体型かなー
後背筋の広がりって3ヶ月かそこらでつくものなのか

１８�s×１２reps

左腕が疲れて、ここでおしまい。

胸の力だけで言えば、

２０�s×１０reps

できるのかな？

てかダンベルベンチプレスって胸鍛えられる前に腕とか手首が非常に疲れるよ。

http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body4.html

↑によると、身長はどうあれ、胸囲が90あれば十分平均以上。
ただ、それがマッチョかというと違うと思うが。

今度20ｷﾛ挑戦するよ。変な声出たらどうしようｗ

>>959
筋肥大の重量扱ってるならむしろ声なんか出せなくないか？

胸激突事故以来マシンに逃げてたけど久々にチャレンジ。
しかもあえて22.5kgにしてみた。
8回できた( ・∀・)

20kgなら10回できてたな

ドリームクラブの、
http://www.dori-mu.com/site_detail/shipping/index2.html
には、
＞手数料お支払金額の5％+700円
となってる。

極悪●加盟店手数料を客に負担させる加盟店 Part5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/credit/1159246516/

ダンベルベンチって三頭にも効く？

モチロンヨ

大胸筋、三角筋前部、三頭筋にヒット。

なんか胸の両端(外側)しか筋肉痛にならないんだけど普通？

>>967
俺も。
なんだか胸の中心や上部分に効いてる気がしないんだよなー。

上部に効かせるにはインクラインでやるといいよ。
インクラインベンチを持ってなくても、工夫してベンチに傾斜をつけてやればいい。
まずインクラインでやってから普通のベンチをやるのが基本。重量は落ちるけどこの方が効く。

中央部に効かせるにはケーブルクロスオーバーがいいけど、これはジムでも置いてるところは少ないな。
チューブ等で少しは代用できるかもしれない。

ホームトレーニーなんだが・・・

とりあえず昨日は
15KG 12
15KG 12
15KG 11
13KG 13
13KG 12
13KG 11
10KG 10
10KG 10

こんな感じで適当にやってる

２０キロってカールする重量じゃん。

だからどうした？
このスレで優越感にでも浸りたいのか

>>971
そんだけ上がれば２０ｋｇ×１０回いけるんじゃない？

>>974
まじ？
でも20KGおもいんだよねぇ
まだ始めて1ヶ月くらいなんだけど・・

インクラインって先にやるのが普通なのか...
サブと捉えて後でやってたが。

>>975
いや、ワカンネ
思いつきで言った

>>971
無駄にセット数が多すぎる
もっと追い込んだほうがいいよ

>>978
どんな感じで組んだらいいかな？

オレなんて15キロしかあげられねえ。15キロのダンベルしかもってないからな・゜・(/Д`)・゜・

>>979
重量あげるとか。インターバル短くするとか。

>>980
俺なんか２０キロしかないぜ

１５以上だとちょっと危なくなりそうなんですよねぇ

いや、それだけ回数こなせるなら17.5はおろか、20kgも上がると思う。
俺もマックス22.5kgを上げたことあるけど、
20kgでも（いつヒジがカックンしてもおかしくないぞって思いながら）こわごわ上げてるし。
念のため補助ついてもらって20kgにチャレンジしてみては。

>>982
今まで考えたことなかったけど怖いね。もうじき60キロ買う予定だから
今までのように余裕ぶっこいてたら怪我するかも((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

バーの重さは入れてるの？

あたりきしゃりき