ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ　２レップス

スタートポジションに持っていくまでに無駄な力を使っちゃうのは俺が下手だからかな・・・

youtubeで上から吊るしてる動画があったなぁ。あれ欲しい。

そう？俺は、膝の上から自力でスタートポジションに持っていくのも、
ダンベルベンチプレスの一部だと思ってるから、人や器具の力を借りずに完遂したい。

>>932
パワーフック？
どっかのブログで見たけど、いまいちみたいな感想だった気がする・・・

今日のトレ
・40kg 7rep
・35kg 5rep
・35kg 4rep
・30kg 6rep

今日のトレ
・42.5kg 6rep
・42.5kg 3rep
・35kg 5rep
・25kg 9rep

はじめまして｡
アップ　腕立て
メイン 30×10 30×9
疲れた

37.5�sメインセットでやってたけど、９レップ挙がったから、
もう40�sメインに移行しようと思う。
本当は１０レップで移る予定だったけど、もう我慢できない。

皆は次のウェイトに移る目安は何レップくらい？

とりあえずやってみて3〜4レップ上がったら移行

今日のトレ
・45kg 5rep
・40kg 6rep
・35kg 6rep

今日のトレ
・45kg 5rep
・35kg 6rep
・32.5kg 6rep
・32.5kg 6rep

今日のトレ
・45kg 4rep
・40kg 4rep
・35kg 5rep
・32.5kg 6rep
・32.5kg 5rep
昨日の三角筋を追い込んだ為かrep数下がってしまった。。。

今日のトレ
・35kg 6rep
・35kg 4rep
・30kg 5rep
・27.5kg 4rep
効かせる方法へ変更。

インクライン、デクラインのスタート地点までかなりきつくない？
４０キロぐらいになると補助してもらわないと・・

みんなはどうしてる？

保守

今日のトレ
・35kg 5.5rep
・30kg 5rep
・25kg 6rep
・22.5kg 6rep

ロングシャフトにかえてから
終わってからうまく膝にのせるのが難しくて
何回も転倒しかけた

このスレはレス率低いな
DBだったら40ｋ目指してる人って割合的に多そうなもんだけど

３０ｋも挙がらない雑魚ばかり

ベンチプレスの方が世の中での自分の位置を測りやすいから移行したよ
ま、トレ効果が微妙に違うのは知ってるけども両方やっていく気に花ｒ何

ダンベルベンチ２２から初めて３３ｋに突入したあたりで
ベンチプレスやったら９５ｋいけた
前までは７０×５とかでやってたのに

>>948
これくらいのレベルになるとホームトレーニーでもバーベルも揃えてたりジム通いだったりで
ダンベルで重量追いかける人があんまりいないのかもね。

自分のバーベルベンチに比べて扱ってる重量が大したことない上に
別に重量追いかけてなければ、このスレのレベルがちょうど良くてもわざわざ報告しないだろうし。

インクラインで40kg×８回できるようになったが
相変わらずスタートポジションに持っていくのに四苦八苦

今日のトレ
・40kg 7rep
・40kg 5rep
・37.5kg 6rep
・35kg 5rep

皆さんどこのダンベルとベンチ使ってる？

>>955
モリヤ　バンベルはたまに表面の仕上げ部分がはげるけど
問題ナッシング

NEのだよ。ゴム付きだけど匂わない〜

ダンベルとベンチなんてただの重りだからどこのでもいいよ。

ジムでIVANKOのダンベル使ってるけど
なぜかラバー製ダンベルの方が普通のアイアン式より体感重量が軽い

>>951
ダンベルベンチ２２ｋから始めて３３ｋまでどのくらいの期間かかりましたか？
自分も今ベンチプレス７０ｋ×５くらいのレベルなんで。
あと他に何か別の種目もやってるのですか？

今日のトレ
・40kg 8rep
・40kg 4rep
・37.5kg 4rep
・35kg 5rep

バーベルベンチって強くなっていくほどブリッチや胸囲のアップのおかげで
可動域って小さくなる気がするから、本当に筋力的には重量アップほど
アップしてるのかという疑問があるのだが、ダンベルベンチはバーベルより
胸筋をストレッチできるからいい気がする。だいたい３０〜３５きろくらいで
以前ダンベルベンチしてたからおれもこのすれでいいかな？まただんべるを
再開して４０をぽんぽんあげれるレベルをめざしています

今32.5だけどベンチの耐久性がだんだん恐くなってきて
マックスの力が出せてない気がするｗ

あ〜死ぬかもｗｗ

このスレにいる人ってどうやってスタート位置までダンベル持っていくの？

スタート位置までダンベル持っていくとき
最初は腕を伸ばしたままでスタートするのかな

俺は下に下げたままからスタートしてあげるんだが（それでまず1回にカウント）
ただジムのパーソナルトレーナーは伸ばしたままでやれと指示してたけど

腕を伸ばしたまま？
どうやって？

私の場合は
1.床からダンベルを持ち上げ立ち上がる。
2.両腰にあるダンベルを勢いを付け、ダンベルを大腿部上部に移動させる。
3.その姿勢のままベンチに座る。
4.そのまま寝る。(ダンベルは大腿部上部)
5.そのままダンベルを上に上げる。(手のひらが向き合った状態で)
6.１rep目スタート。

手のひらが向き合った状態であげると一回分消耗しそう
ベンチみたいに重量競うものじゃないから気にはならんが

今日のトレさん報告しまくってるけど数字がおかしいね。

今日のトレ
・40kg 9rep
・40kg 5rep
・35kg 6rep
・35kg 4rep

>>970
想像したらすげーリアルに感じる数値。
きっちり追い込んでるなぁ。

本日
36.2kg
10,8,7,7
大丈夫、まだまだ伸びてる。
そう自分に言い聞かせて次回もがんばります。

インクラインやろうかしら

RH

↑こいつｗ

「煽って何が悪いんだ、煽られたぐらいでうるさいよｗ」

とかなんとか、言って出てきて、最後の最後に・・ｗｗｗ

「僕って凄いですかね？　３６キロ扱えると言う事は一般人ではありえない話ですから
　やはり、僕って凄いですかね？　僕っていかがなものでしょうか？」

っておいｗｗｗｗ　　いい加減にしとけよｗ　調子乗りすぎｗｗｗ

ダンベルベンチプレスの頂点に君臨した気分でいたのかなｗｗｗ

３６ちょい数レップｗｗｗ　　なめすぎｗｗｗ　弱すぎｗｗｗ

40kgってどういうプレートの組み合わせ？
シャフト2.5kg＋5kgプレート×6＋2.5kgプレート＋1.25kgプレートで40kgになるが
40cmくらいのシャフトにプレートがラバーだとシャフトの長さが足りない

＞シャフト2.5kg＋5kgプレート×6＋2.5kgプレート＋1.25kgプレート

シャフト2.5kg＋5kgプレート×6＋2.5kgプレート×2＋1.25kgプレート×2
だね

40cmでは普通ムリ。おれのはWF45cmシャフトに上と同じ構成のWFラバープレート
全部装着するとカラーからシャフトがはみ出ないどころか少し短いくらいだ。
ただし、シャフトが少し重いのとラバーの重さで2.5キロぐらいオーバーするので
40Kgにしたいのなら1.25はいらない

↑と書いたが、イサミなどの薄いプレートで、一番外側のみ5kgラバーにして他をアイアン
にしたらオkかもね、組み替えるのめんどうだけど

イサミにロングシャフトあったけど、60kgでプレスする奴とかいるんかね

ベンチプレス
82･5×8 82･5×4
ダンベルベンチ
30×10 30×10

今日のトレ
・42.5kg 7rep
・40kg 6rep
・37.5kg 6rep
・35kg 5rep