[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 11[超好き]

チンニング(chinning, chin up,　pull up） について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

歴代スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 10[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126534317/l50
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 9[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122213504/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 8[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120830078/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 7[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117145039/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 6[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113472361/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ５[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108511642/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ４[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102564490/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 3[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098529032/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 2[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090221819/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/

1さん乙。

>>1乙

肩幅より拳２個分広い懸垂やってるんですが、
これだけだと広がり優先で厚みはあんまりつかないのでしょうか？
自重ストリクトで１０回できるようになったのですが、
厚みがあまりついてないです・・・

チンニングスレもベンチスレ同様にレベルわけしたほうがいいな

乙GJ！
チンニングはレベルもさることながらベンチ以上にやり方と目的の違いに幅が出そうで
分けるとなったら大変な希ガス。

スレ分割はともかく、目安としてのランクづけは欲しいかも。
以前、何回できたら何段とかってのはあったが。
チンニング・ラットプル用のフォーミュラ係数みたいなやつないかな？

片手懸垂って、どこの部位に効くの？
出来る人いる？

クソスレ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>5
シーテッドプーリーローしろ

>>9二頭筋。

もうチンニングについては出尽くした感もあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もうそろそろ卒業したらどうだろう？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

陳妊具に終わりは無い。

アノミーもチンニングできるように頑張れよ

いやいや、俺は前スレでも書いたが超ストリクトで１５階はできるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ｋｇでなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

両手の指四本（親指以外）を握るっていうか、引っ掛ける感じで懸垂をやっているんですが、
何か効果を期待できますか？
手幅はワイドです。

>>16
体重100�`で15回ってまあまあのレベル。

まあまあじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は完全に効かせ重視だから、ポジティブもネガティブも２〜３秒かけトップでも収縮させるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前やってみろ、できねえからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは身長が160台で100�s越えだから、
かなり丸っこいよ

１７０以上あるけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１６０なんて書いたことは無いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

サイクル法だめなの？

物理が160台だっけ？ｗ
でもアノミーも小さかったよな
170ピッタリくらいじゃなかった？

１７０以上だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
言葉に偽りはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

人差し指、中指は添える程度で、
主に薬指と小指でチンニング・・・って感じでやれば、
よく背中にきかせられると聞いて実践してみたが、
指がもげそうになってそれどころじゃなかったｗ

指がもげそうと感じたことはないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーって１６０センチの肉団子だったのか・・・
はやくヒッキー卒業しろよ

>>19
持ち上げるときは速めのほうがいいのでわ？

アノミーさんのおっしゃるようなチンを順手逆手パラレルで10回ずつやると
かなりイイカンジ。

早めると負荷抜けるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
常に胸を突き出しつつやらなければいけないが、多くの奴を見てるとつらくなると
体を前傾させて腕の力で引き上げて下ろすときだけ意識させるっていうトレーニングしてるｗｗｗｗｗｗｗ

しばらく朕ばかりでいきなりプッシュアップやったらもろ筋肉痛

上半身を平行に前傾してベントローをすると背の中下部に効く、上斜めに傾けると
上部に効く（田代氏の実演MOVファイルも見ました）って関連スレから分ったのですが
本当でしょうか？平行でも肩甲骨は動いているので・・でも負荷がINするのが姿勢により
筋肉部分として変動するって事ですかね。
それはいいとして、背の上部〜中部をまづ肉厚にしたいんですが
（ベントローのみに限っての話題）
ベンチの背もたれを立てたれるのを持ってるんですが、それを角度斜めにして
、空間が微妙に空きますんで、バーベルを下から引き上げた場合に、
やや腕に効いてしまうとしても、背中も出来そうな感じでした。
ベンチには正座してうつ伏せになる感じ。
こういうベンチを使うやり方ってどうでしょうか
腰も守られそうな感じだし

長くて読む気がしないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>32
アミノー試験落ちたの？

いや、もう受かってるけど、指名延長各種オプション何度も言わせんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

てす

アノミー#アノミー
で皆アノミーになれるよ。悪用禁止☆

仕事してないから何？ｗｗｗｗｗｗｗマッチョよりマシｗｗｗｗｗｗｗｗそれに今時友達とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ友達ってのは弱い奴が作るんだぜｗｗｗｗ

友達なんて雑魚にはファンタジー離れた差すでに何馬身？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞＞３７
さすがは日本の金○日！ｗｗｗｗｗ
おまえは神にでもなったつもりか？
人間は数こそ力だよ。
こういう大馬鹿は民主主義について小学校からやり直せ。。

「電車男」収録現場の様子、3枚目に電車男本人が！
http://www.pchorsepower.com/shock/media/disease%20-%20eyeyuck.jpg
http://www.pchorsepower.com/shock/media/disease%20-%20fly%20infestation%20.jpg
http://www.pchorsepower.com/shock/media/disease%20-%20unknown.jpg
伊藤美咲とオレンジレンジのツーショット写真、お宝写真かも
http://www.pchorsepower.com/shock/media/fire%20-%20burned%20up.jpg
http://www.pchorsepower.com/shock/media/fire%20-%20burned%20heat%20flexure.jpg
電車男とエルメス（本人）のツーショット写真、3枚目からはプリクラ
http://www.pchorsepower.com/shock/media/nbl10.jpg
http://www.pchorsepower.com/shock/media/murder%20-%20shotgun%20pushed%20against%20head.jpg
http://www.pchorsepower.com/shock/media/murder%20-%20chop%20and%20cut.jpg
http://www.pchorsepower.com/shock/media/murder%20-%20stuffed%20in%20corner.jpg
http://www.pchorsepower.com/shock/media/suicide%20-%20under%20chin.jpg
http://www.pchorsepower.com/shock/media/weird%20-%20soups%20on2.jpg
オレンジレンジと映画、ドラマ版の電車男、エルメスとの集合写真、もちろん本人も
http://www.pchorsepower.com/shock/media/suicide%20-%20rope2.jpg
http://www.pchorsepower.com/shock/media/suicide%20-%20hanging%20in%20shack.jpg
http://www.pchorsepower.com/shock/media/suicide%20-%20rope4.jpg

格闘デザインBOOK秋号に
佐藤ルミナのトレーニング法が載ってたけど
彼は片手懸垂を3~5回はできるみたい。

懸垂は逆手・肩幅が基本で、手幅を肩幅より広げるフォームは
悪い例として紹介。格闘技では、脇を広げて引く動作は
ほとんど無いから。

ザコはいらんｗｗｗ

>>41
格闘家ならそうでしょうね。
我々一般庶民は逆手でも肩幅より若干広めで稼動域を大きくするのもいい。

ウホWWW

>>41
加重懸垂の重量・回数は語っていました？

おっす

年内に25キロ加重で10回目指してるんですけど
それぐらい出来たら片腕懸垂って可能でしょうか？甘い？

現在は22.5キロ加重で５〜６回ぐらいかな。（自重で2セットやったあとで
4回できたんで憶測ですが）

>>4１
の雑誌は良い情報あります？

>>47
自分は２０キロ加重で１５回逆手反動無しの懸垂してますけど
片腕懸垂できませんよ

>>49
格闘家並みの背中ですか？

順手反動なし25ｋｇで5ｋｇずつ加重のセットの頂点で5回できるけど、
片手は無理だったな。

>>40
どうせデブ女とか蓮とかのブラクラだろ？ｗ

今月のアイアンマン読んだ？
プロを目指す新人のビルダーに本当の追い込みを解らせるのに、
手をガムテープで固定して50回だってよ！
できる？

>>49
まだちっとも出来そうな気すらしませんか？

>>51
順手で加重だと逆手より回数減りますよね。
5キロ10キロ15キロ20キロ25キロってセットごとに増やしてるんですか？

やはり35キロ加重で10回ぐらい出来ないとムリなのかなァ・・。

俺は加重30キロで八回だな
ちなみに体重65

俺は15kgで6回・・
体重は64kg・・

アノミーの正体＝カシダハンサム

>>53
さっき500回やった（降りて休み有）
90分かかった、ハーフマラソンみてーな気分だ、
4日前は60分でどのくらいできるかやってそのときは360回
ありえねー筋肉痛だ

むしゃくしゃしてやった、今は反省せいてる

懸垂500か？

>５８
映画のマッハ！！！！！よりありえないか？

>>54
片腕懸垂の目安としては、
両腕逆手で、自重×６０％の加重懸垂をストリクトで４〜５回程度か、
両腕逆手で、自重×７０％の加重懸垂をストリクトで１回出来れば、
片腕懸垂を１回は出来ます。後は、片腕懸垂の動作の学習として、
自重で片腕懸垂のネガティブ（両腕で引き上げて片手でゆっくり降ろす）
を取り入れていけば、より確実と成るでしょう。

普通に荷重なして逆手、ワイド順手を各５回やって
１０ｋｇから始めて、上りはすべて５回ずつ、
下りは限界までで大体６〜８回でやってる。
重さに関係なく一番最後のセットがつらいんだな。
時間はかかるが（４５分）伸びるよ。

肩回りの筋肉を大きくしたいんですが、
ナロー×順手でいいですか？あとサムレスてなんですか？

>>63
順手だと握り幅は肩幅よりちょっと広めから肩幅ぐらいまで色んな幅でやったほう
がいい。

サムレスグリップというのは親指も他の指と同じくバーの上にして置いて力を
抜いておくという握り方です。

いろんな幅でやるよりもいくつかのパターンを用意してそれをまわしたほうが効果的ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>64
>>65
ありがとうございます。
頑張ります。

サムレスグリップでやるのは順手ワイドのときだけです、念のため。
なんでもかんでもサムレスでやると腕とくに前腕が弱っちゃうし。

>>65
シュワちゃんは幅を狭めていくセット法でやってたらしいよ。
わたしは順手ワイド２セット→順手肩幅→逆手ナロー→ローイングパラレル
とまわしてるんですけどね。

>>67
回数とかは徐々に増やしていけばいいですよね？

最近祭りみないな

>>６７
逆手やナローのときは普通に握りこみますの？

>>68
そうですね。始めのうちは自重で思う存分やって次の日は休みもしくは軽くやる
とかいうカンジでいいと思います。

１ヶ月ぐらいしたら加重チンを取り入れましょう。
最初は７〜８キロの加重で７回安定して出来るようになったら更に加重します。
加重チンは週１かやる気満々なら中３日〜４日で。

>>70
うん。順手ワイドでも慣れたらサムレスでやらないひともいるよ。

3k荷重11回

なんか俺の知識になるようなレスしろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やくたたねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>71
三クスコ。今まで逆手やナローもサムレスでやってますた。
なれたらというのは、つまり背中で出来るようになればということですか？

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>>74
ええ。背中に効かせれるようになったらフツーの握り方で胸をバーにぶつける
ぐらいなつもりで腕を引き切るのもいいかと。

もしくは広背筋の広がりが出来たらワイドなんてやらないというのも可。

さんくすこ。普通に握った方が安定しますもんね。
懸垂の帝王ｗですか。
コテ続けてくださいね

スマソ、カキコをみると逆手でやってる人が多いけど、順手と逆手でメリットデメリットってあるの？

自分は順手ばっかりやってるんだが・・・

順手で出来な人が多いから
稼動領域

格闘技などでは順手で引く動作はほとんどしないよ

順手も逆手も効いてる部位に大差はないですね。
効く角度みたいなのに差があって結果として効果が微妙に異なるっぽい。

逆手のほうは胸や背中の厚みを付けたり２頭筋にダイレクトに効かせたりするのに
いい。
順手のほうは厚みを付けるのには不向きだが広がりを付けたりバランス良く各部
に効くってカンジ。

>>77
すでにこのコテが重荷になって来ました。ボロがでないうちに・・。ｗ

寒レス

思いついただけ

アノミー、日本語RAP聴くんだな。

友達がプロボクサーだが自重でワイド順手で懸垂やってるよ。
格闘家にゃ肩幅が有効は説得力アリ？

最近、懸垂のやり方変えたばかりで迷ってる・・。
今まで逆手肩幅だけやってきたが回数こなせるようになって順手ワイドにし始めた。
でも、格闘技にワイド必要ないなら肩幅で順手逆手組み合わせてやたっ方がいい気がするし・・。
同だろ。

おれ手に汗かきやすいから懸垂するとき大変だよ

祭さんは、来ないのですか？

週何回やってます？

>>84
うん、格闘家なら逆手ナロー主体で色んな懸垂を組み合わせてやったほう
がいいと思います。

出来たらローイングパラレルもやるべし。戦車のようなカラダになるヨ。

順手ワイドでパワーつけて、肩幅での回数や速度を増やせばいい。
引き付けて肘より手が外だと、相当負荷がかかるよ。
あと格闘技でパンチは順手だろうな。

祭はウェイト板卒業した

8k-7回

>>89
ナローという用語に困惑する。
ナローとは言っても肩幅なんでしょ？

>>92
89さんへの質問？
ナローの場合脇を締めるのがポイントなんで肩幅より狭めです。

ちょっと補足すると、肩幅より狭めで胸を張って肘を後ろに引くと意識しなくても
自然と脇が締まるので脇を締めようとする必要はないです。

肩幅ぐらいでやってもいいと思います。

夜の帝王さんについでに質問なんですが
胸を反らしてロウイング気味にやる場合と
体を地面に垂直にしてそのまま上に引き上げる場合とでは
どう違うんでしょうか？
実際やってみると、効果とか使う部位とかが微妙に違うように感じます

>>95
パラレルか逆手でローイング気味にやると肩回りから広背筋や上腕３頭筋に刺激
が行って戦車のキャタピラみたいのが付くよん。

くそスレに乾杯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーの糞レスには乾杯すら出来ん

懸垂をやったあと二、三日間手のひらがピリピリするというか痒いとゆうか
そんな状態になるんですが、そういう人他にいますかね？

いや、いないと思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>97
お前を生んだ母ちゃんが糞なんだよ

>>96
夜の帝王って、バイク版にいた人と同一人物？
あの人もジムに通ってたな。当時はエアロしかしてなかった様だけど。

9.8キロ7回

>>102
こないだまで清腹って名乗ってました。自宅トレ暦１年１ヶ月です。

懸垂が大好きで最初はぶら下がり健康器でやってましたがパワーラック
を購入してからは主にそれでやってます。順手肩幅はバーの高さの関係で
ぶら下がり健康器でもやりますが。

加重チンはココ数ヶ月前から本格的にやり出しました。
まだまだショボイですが懸垂の帝王目指してがんばります♪

メモ見たら

2004年10月　　　ぶら下がり健康器でチンニング開始
2005年 8月初旬　ダンベルトレ開始
2005年 9月中旬　ウエイトサポーティングベルトで本格的な加重トレ開始

って書いてありました。

最初はウエイトジャケットでたまに加重チンしてましたが本格的な
加重チン暦はまだ短いですね。

>>96どうもです
戦車のキャタピラ目指します

順手ワイドでパワーってｗ
あれはどっちかと言うと機能性より見た目のためだからね
パワーつけたきゃ、ナローで加重する方がいいし

>>80は佐藤ルミナも言ってたけど
実際の動作で、順手でしかも脇をしめないで引く事なんか
多くのスポーツではまずやらないから

>>夜の帝王
楽しそうでいいですね！
懸垂の帝王めざしてガンガってください！

だいたい実際の動作って、その競技に準じた動作は別にやればいいだけだしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
補助トレーニングですべてその動作でやらなければいけないって言う考え方がおかしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレでもできるだけ実際の動作に近づけた方がいいよ
井上康生は胴衣をバーにかけてそれを握って懸垂してた

補助の意味が分かっていないようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
特に格闘技などはあらゆる動きに対応できるようにナローだけでは不足するだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
日頃からやっていないとこういうものは体は反応しないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はチンニングのレップが中々伸びんわ。

アノミーさん、バーベルチーティングカールしまくりよったらチンニングがしんけんでけるようになっちきち。
なしか？

ローイングってなんだよ

>>114
ベントオーバーロウイングみたいの。
ココ↓のスターナムチンニングというのをもっと穏やかにやるカンジ。
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d

>>115
スターナムいいですね。やってみようかな。

けっきょくローイングチン＝スターナムチンと言っていいですね。
だけどスターナムチン知る前にローイングチンで遊んでたひといると思う。

スターナム自分だとどのくらい水平に近づいてるか分からないんだよな

下ろしきるのがだめってことはぶら下がるのも肩やひじをいためるんでしょうか？
だったらぶら下がり健康機はなんだったんだ？

>>119
ぶら下がりは最初から伸ばしっぱなしなのでダイジョブ。

ストンって脱力して伸ばすと肘や肩に急激にチカラがかかるし、伸ばしきって
また持ち上げようとするときも肘に大きなチカラがかかる。

>>118
肘を体側まで持って行ければ半分達成と思っていいんじゃない？

>>120
ありがとうございまつ。
夜の帝王ｗさんは親切にしてくれるの助かりまつ

ってことは稼動域の広いパラレルチンニングをメインに
やり続けるのが正解なんだな

ﾁﾝﾆﾝｸﾞで肩は鍛えられるんでしょうか？

>>124
肩というか肩回りが鍛えられる。

ロープに掴まって懸垂みたいな動作するとやたら肩に効く

チンニングやってなかったから、始めてみると記録が伸びて面白い。
加重無し０回から、逆手肩幅加重１０キロ７回まで来た。自重７５キロ。
ここまで５ヶ月。

ベンチとかはそこそこ上がってたから、力はあったけど懸垂に使う神経が
駄目だったのだろう。

でも、背中はまだ全然筋肉が付いてないな。

みんなに聞きたいんだけど何で懸垂してるの？

公園？自宅の柱かなんか？チンニングスタンド？ぶらさがり健康機？

肩といえばディップスやってるおかげか横から見ると三角筋の前のほうは盛り上が
ってるんだけど上部と後部があまり盛り上がってないです。
ダンベルトレか自重だったら逆立ち腕立てすればいいんでしょうけど。

>>126
ロープ掴み懸垂が肩に効くんですか？　じゃあ、やってみようかな。
コマンド懸垂なんてのも肩に効きそうですね。

祭さんの三角筋後部って爪あとみたいに盛り上がってますよね。
あれってロープ登りで鍛えられたのかな？
それともショルダープレスかなんかかな？

>>121
足はピンと伸ばすんだよね？折りたためば水平は簡単だけど。
下腹部が筋肉痛になったよ。

俺いつも2週間やめて2ヶ月間あいたりしてやめちゃうんだよな
昔はもっと悲惨。やればおもしろいんですよね〜
中2日で3回ぐらい回数増えるし。

>>131
水平にしやすいので下肢はリラックスさせて軽く折ってやったほうがいいと思う。

スターナムチンのページにも目安として書いてあったけど、やり終わったあと
上腕３頭筋にここちよい筋肉痛がありました。

>>133
でも楽じゃない？できるだけ曲げない方がいいよね。

>>134
脚を伸ばして緊張させちゃうとカラダの前面に緊張が行っちゃうでしょ？
それがネライでやると正面水平懸垂に近づくからおもしろいけど。ｗ

スマスマでスマップが体力測定で懸垂やるみたい

すますまっていつやってるの？

11.8k 8回

俺もワイドチンニングやらなくなった。
肩幅よりちょい広とパラレルに絞ったよ。
加重も出来るようになって好調

スマップの懸垂結果は？

懸垂はやってない
ただの鉄棒ぶらさがり耐久
結果
1位　フリカケ　90秒
5位　ヒバゴン　15秒
タイムは忘れたけど2位アイスホッケーで客を流血、3位中絶強要、4位メンバー
3位と4位は逆かもしれん

あんな番組見てるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

チンニングで負荷をもうちょっとかけたいのですが、腰にベルトみたいなのを巻いて、それに重りを吊してぶら下げるのを前にテレビで見た事あるのですが、あれってどこに売ってますか？

前に祭と言うのが板が、奴はﾌﾟﾛなのか？
知り合いの道場に出稽古で来たﾌﾟﾛｼｭｰﾀｰが、すげーｿｯｸﾘ！














恐くて確認できんかった。

プロだったのか

完全プロじゃなくても
プロの興行に試合で参加していて
ファイトマネーを貰っていたらプロです。

Ｊはプロの興行に出たがやつはプロとはいえないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>143
モリヤってとこに売ってる。ウエイトサポーティングベルト。
20キロぐらいまでだったら大き目のショルダーバッグに重り入れてジューブン
代用できる。やってみそ。

>>141から強烈な嫉妬心が・・・
>>135
なんか不都合があるの？下半身も特に腹直筋下部はかなり効果ありそうだし。
運動神経のいい人はバランス取るの上手いけどそうでない人は無駄にパワー使うからな。

解説がメンドウなので手短かに補足すると、ショルダーバッグのベルト
の端っこに大き目のカラビナ付けてそれで重りを入れた丈夫な袋かなんか
を吊るすとか。
ショルダーバッグのベルトにも色々あるけど布製で安物のヤツのほうが
使いやすい。

>>149
脚緊張させて伸ばすと胸も反らしにくくない？

下肢をリラックスさせれば脚はあんまり曲げなくても少し曲げるくらいで
水平にしやすいし胸も反らしやすいしでいいと思うんだけど。

>>151
それがいいんじゃないの？体を水平にキープするのに筋力いるから。

>>152
全身運動になるからってことかぁ・・。
じゃあ適宜使い分ければいいってことですね。

少し前に張ってあったリンクに
降ろしきると腕に負荷が言ってしまう
って書いてあったけどそうかもしれないな。
意外だったけど腕伸ばさない方がきつかった
性格に出来たんだと思うけど

11.8k 8回

今日は、順手肩幅×１．５で１０キロ加重５回、逆手肩幅１５キロ加重５回だった。
ベンチプレスが伸びない（マックス１１０キロ）が、スクもデッドも懸垂も
順調に伸びてる。懸垂はゼロからのスタートだったが。

自重でストリクトでやると効くね
バカ丁寧な感じで面白い

FIGHTING ROADの特価チンスタっていいかな？

何が面白いんだ、バカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
バカで面白いと書いてあるだろ。
タコかあおまいは？

http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness2/item05.html
これで9800円は安いな

うん

体を反って胸を近づけるようにやったら
腰が痛い。
これ腰に悪いよね？

>>163
全身を硬直させてムリにカラダを反らすと腰痛めるかも。
筋トレでもストレッチでも必要以上に力むのはダメみたい。

はっはっは、死って人生最大のイベントだよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

死んでから言ってね

アミノさん

加重ってどうやんの？
どこに重りつけるの？

チンスタでちょこちょこ回数こなしてたら、
近くで見てた女二人組みに「あれなんかおもしろいね〜」っていわれたよ・・・・。

お前を見てたんじゃないだろ、自意識過剰もほどほどになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>170
無意識過剰もほどほどにな

親指の位置は？

懸垂ってチンスタ買っちゃえば自分の家でいつでもできるからハマるな！
もうジムいってベンチやるのやめちゃった！

11.8k-10回

俺もダンベル投げ捨てた！

俺はそのダンベルくらった！

そして伝説がはじまった！

誤爆ったｗｗｗｗスマソ

うそつけ

11.8k-10回

懸垂てパンチ力とか上がるの？

ヒント：　武田幸三

パンチ力自体はあがらないよ。回転は増すけど。
懸垂が重視されるのは、懸垂をすることで自分のパンチに振り回されなくなるから。

人生色々、公務員も色々

http://blog.livedoor.jp/imomushi_unko/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？

背中をでかくするにはチンニングだけでもOK？

チンニング、ベントロー、デッド
一応この３つが背中のトレの基本系かと。

加重懸垂でプレート間違えて気づかずに25ｋｇ加重しているはずが、
３０ｋｇだったよ。先週25ｋｇｘ5だったのが30ｋｇｘ3だったから、
進歩したんかな？
でも全部終わってから、すげー調子悪かったなぁ〜って
プレート見て初めて気づいて、そのボケ加減にかなり落ち込んだわ。

だいたいそんなもんは同じフォームかつ同じテンポでできなきゃ意味ねえんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よくいるけど、チンニングで上がるときに体が前傾してる奴、それは腕の力が
引き上げてるだけだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
常に背中をそらした状態でやり続けることが刺激を逃がさないコツだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰かが５０ｋｇでネガティブ動作を重視するとか書いてた奴がいるがそんなことするなら捕まってる状態で
誰かに肩に捕まってもらえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

懸垂って普通に鍛えてない奴は何回が平均？

体重によるでしょ…
50kg台なら5〜8回ぐらい？
70以上なら2〜4ぐらいでわ？

[email protected]

>>190
鍛えてない体重７０キロは０回だと思うよ。
自分の場合は、ベンチ１００キロ上がる体重７０キロなのに０回だった。
もちろん、ちょっと鍛えたらずいぶんと進歩したけど。

１０回以下は死刑。
７０回以上は国民栄誉賞。

>>189とりあえずお前は黙れ

腕立て伏せと懸垂をやると首痛くなる人いませんか？自分は二年前､首を痛めて最近懸垂、腕立て時に痛みだすようになりました…ピキッて音がします｡ＭＲＩでは異常なしでした

毎日寝る前に１５回やってます

体重80kg以上あれば
鍛えていないと懸垂は1回も出来んだろうな。
俺がそうだったし。

>>196
ビギナーの頃反動使ってやってたら鞭打ちみたいになった。
それ以来フォームに厳しくなったよ・・

所詮お前らのはインチキチンニングｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ワイドで胸をバーにぶつけるつもりでやっても一度もぶつけたことがない。
正確なフォームでやってるつもりで実はやってないってのがほとんどだと思う。

文字通りにぶつけるの？
たとえじゃねえの

>>202
せいぜい胸の上部がバーに軽く触れる程度までってことでしょうけどね。

バーに向かって垂直に持ち上げるのが正式なんでしょうけど、ムダな軌道で持ち
上げてるみたいでバーと胸の上部との間隔がけっこう開いちゃうんですよね。

全然帝王じゃないし
ヘボイし

>>204
やはり懸垂キャリアが足りないですね。ｗ
懸垂の帝王というコテは引退しますが帝王めざして引き続き努力します。

ごめん
引退するとか言われるとヘコむよ
釣ったつもりだった

夜の帝王で復活してくれ

軽く釣る時って
語尾に「！！」とか「ｗｗｗ」をつけた方が
同じ釣りでもソフトに感じるが
語尾が普通だと、相手に冷たい印象を与えるかも。
まぁ、感じ方は人によって違うけど。

釣りかどうかも分からないようなレスをするな、アホがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ワイドの人気が下がり気味だったけどやっぱりワイドはいいど〜。
ちょっと韻を踏んでみました。ｗ

懸垂の帝王と名乗れるには連続７０回か片腕連続１０回はできないとな。
あとほかのひとが思いつかないようなアートな懸垂ｗやってるとか。

そんなもん踏んだうちにはらねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

懸垂の帝王辞めるんなら、また夜の帝王で復活してくれ。
今のこのスレにはコテハンが必要だ。

仕方ないなァ。そんなに愛されてんなら復活してやるよ。ｗ
いつまで持つかわかんないケド・・。（ちょっと弱気）

さ〜てきょうは思う存分加重懸垂やるぞぉ〜〜。
みんなもオレを見習って頑張れや。（態度だけはパワーアップ）

いい人ですね。

加重の前に指の本数減らそうぜ？

まずは小指から切るの？

中2本でサムレス順手肩幅5発が限界だな。
（５本サムレス順手肩幅18発前後）
でも握力は上がらない気がするね。
指靱帯の力は上がるんだろうけど。

>>218
うるせーハゲ

順手で腕伸ばして14回出来る僕は、そろそろ過重懸垂をするべきでしょうか？よろしくお願いします

2ヶ月くらい前にｶｷｺしてた輩っす。
あんときは3回しかできなかったけど
やっと6回できるようになった。
あとプロテイン高くて買えないから納豆と卵と牛乳で我慢してます

>>220
うん、ちょうどいい時期。

加重チンで筋力アップさせると自重は余裕でコントロールできるように
なるからゼッタイおすすめ。

>>222ありがとう帝王。柔道帯でプレートっくっつけてみるよ。まずは10�sでいいのかなあ？

もう、５回できたら５キロアップするくらいの勢いで加重するよ。
次は２０キロ加重。

わかりました。初回は10�s加重で次回からは五回出来る度に5kgづつ増やしていきます。
ありがとうございました！

>>224
5キロずつアップは凄いね。
加重の帝王ってコテにしたら？ｗ

最近、背筋痛が酷い。
スクワットやデッドのせいだと思って、月曜の背中トレは懸垂だけにした。

、、、、悪者はこいつだった。

>>227
こいつってどいつよ？

背中と言っても、気になる痛みの部分が腰の辺りだったので、
デッドかスクワットのやり過ぎを疑ったのです。

デッド月曜、スクワット木曜に各２セットずつやっていて、加重懸垂は
月木の両方で１セットやっていました。

今週月曜のデッドを止めて下背部の疲れを取ろうとしたのですが、凄い
筋肉痛です。つまり、この下背部の筋肉痛は懸垂が原因だということです。

俺はチンニングをやると
翌日に首と僧帽が痛くなる。変な痛み。

間違ったフォームｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

皆さんストラップは使いますか？

何かお勧めのストラップがあったら教えて下さい

俺は彼女にもらったドラえもんのストラップつけてるかな

いまいちだな。
次がんばろう(´･ω･)

首痛くならないフォーム教えて下さい

チン人具を長年やって身長のびた？

>>232
パワーグリップがお勧めかな。
いちいちバーに巻きつける手間が省けるし、
片腕懸垂の際の強力な補助にもなるし便利だよ。
以前は、革手に霧吹きをかけてグリップ力を高めていたけど、
いまいちだったな。
もっとも、パワーグリップを使うのは加重懸垂の時のみで、
自重懸垂の時は、今でも革手に霧吹きで行っているけど。

パワーグリップでぐぐったらすげえHPに行ってしまった

>>237
マジひどいです　＞＜

>>238
この板のお約束とはいえ、
すげえHPがグーグルのトップにくるのは考えものだ

ナロー（手と手の間隔がゼロ）でやったら背中にはどんな効果出るの？
胸に刺激が要ってしまうんだけど

背中というより、前腕への負荷に偏ると思う。

背中を鍛えるというよりは上半身の総合的な運動として考えた方がよさそうやね

20回が玄海　＞＜

奨学生の平均は3回です

>>243
ウチでは筋肉に効かせるカンジ、公園とかでは気晴らし的なカンジで適当に
レッグレイズとかを織り込んでやってる。

運動的な要素も懸垂の愉しみとしてあるね。

チンニングバーにロープ２本引っ掛けて吊るしてそれを握ってワイド懸垂
してみた。こりゃあマチガイなく広背筋付くわ。

筋肉痛が治ったから懸垂しよう、と思ったんだけど
いざやろうとしたら腰と背中に中間、左端くらいの場所がピキッと痛みやがる。

肋間神経痛じゃないの

久しぶりに来ました。
だいぶ前に、見ていた祭です。
懸垂に関係ないんですが、年末にプライドを見に行く予定の方はいますか？
自分行く予定なんですが、ここの方達と会ってみたいと思い書き込みしました。

俺、PRIDE見に行くよ
PV中継してるバーだけどｗ

お！久しぶりの祭氏だ。祭氏の三角筋はかっこいいね

>>251
それもいいですね！
自分は横浜に見に行く予定です。
>>252
ありがとうございます。
最近体重増やしたんで、
懸垂が少しキツイです･･･。

祭ちゃんの今の体ウプ激しく希望！

ゲップ

>>254
まだそんなに変わりませんよ〜
ｳｴｲﾄに関しては、少しﾊﾟﾜｰが上がったぐらいです。

自重５７キロで、ラットプル４０キロ１０回３セット出来る様に
なりましたが懸垂は３回程度しか出来ません。
そろそろラットプル半年になるんですが、懸垂１０回出来る様に
なるにはラットプルだと１０回３セット何キロ引ける位が目安ですか？

>>257
女は懸垂10回できるようになる必要はないだろ

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　　　　　ヽ｀､|　　　　 　/（..;=､_/っ..）、U　　　　 i,ﾉ
.ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ　 !.　|　 　　　/ ,.,::::::::U:::::::::,.,ヽ　 　　 　!_)
　　　　　　｀''＾!.　　　'´ ;:;／二ﾆ二,ヾ.;:;`、　　　/
　　　　　　　　:､　　　　´ヾ`=＝＝=フ`　　　　,ﾉ
.　　 　　　　　　＼　　　 　゛'ｰ'''''''ｰ'´　　　　／
.　　　　　　　　　　＼　　　　...............　　　／
　　　　　　　　　　　 ｀ヽ､..;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;／

ラットと懸垂は似て非なるものでは？

>>257
たとえ3回でも懸垂中心にやって、ラットプルを補助的にやったほうがいいかもしれん

自分はラットと懸垂を同じ重さでやると、
ラットの方がキツク感じます。
例えば、80�`でラットと懸垂だと、
懸垂の方が回数出来ます。おかしいですかね？

体重57kgで懸垂3回以上できないって
まさか男じゃないよな？

>>258
立派な成人男子だっつーのｗ
ここの人達はハイレベルの人ばかりで目標高くなり過ぎちゃいますが
背中意識して１０回以上出来る人って私に言わせれば化け物ですよ。
測定器もたいしてアテになりませんし、ここの人に言わせれば女並ですが
スポーツクラブで計ったらこれでも筋量標準よりちょい上だったし。
>>261
３回程度じゃ意味ないと思って懸垂やってませんでしたがこれからは
懸垂中心でいってみます。

四ヶ月前　懸垂0回　棒にぶら下がり腕曲げることもできず5秒で落下
現在　　懸垂12回

>>265
がんばったね。
いや、まじでね。

>>265
凄すぎる・・・
確信した。ラットプルの半年は無駄だった。
やっぱこれからは懸垂中心で行く！

ラットプルのほうが筋肉意識しやすいと思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

現在は自重12回の後ネガティブを間に90秒の休憩を入れながら7回。
その一時間後加重5K7回の後、上と同じようにネガティブ5回。
これを4日に1回、中日にはハンドグップを握ってます。
ぶら下がりは80秒、ハンドグリップはダイソーの奴からはじめてエバ紫が
結構楽に閉じれるようになりました

現在自重７回
３ｋｇ加重すると　たった２回しかできない。

懸垂できないデブの気持ちがわかるような気がする

力の弱いデブはただのデブ

力の強いデブもデブ

今日は２０キロ加重してみた。自重は７７キロ。

３回しか出来なかった。

3ｋｇ加重するだけでそんなにも回数減るかねえ・・・？

加重するなら指懸垂かキャンパシングした方がいい。

なんで？この板的には筋量ＵＰが目的なんじゃないのかなあ

ラットは上から下に引き
懸垂は下から上に引く動作ですよね、
素人考えだと、ラットは下半身をロックして引くから
懸垂より重い負荷出来る気がしていたんですが、
懸垂と同じ重量で同じ回数できません。
ずっと同じようなトレと
認識していたんですが違うのですか？
詳しい方教えて下さい。

そら
自重+加重チンニングと自重+加重チンニングと同程度のラットでは、体にかかる重さが違うから
同水準では出来んのが普通だわな。

伴都美子と魔邪はどう見ても系統が同じです。

本当にありがとうございました。

>>278
すみません。かかる重さが違うとは、どういう事ですか？
例えば懸垂110�`で10回出来たら、
ラットで同重量で10回出来る理屈じゃないんですか？
懸垂は確実にぶら下がった状態から引き上げる動きで
ラットは足でロックする分懸垂より重量あげれる感じがするのですが･･･
すみません頭悪くていくら考えても分からなくて･･･
どなたか詳しく教えて頂けたら幸です。

前腕と手の質量が・・・なんつって。

懸垂だと腹圧抜けて本当の力は出し切れない

思うにラットってチンニングより稼働域広いと思うよ。
チンニングはアゴ超えると一回ってカウントするけど、
ラットだとなんか腕完全に伸ばして一番下まで引ききらないと
ストリクトって感じしないし。
あと無意識に足で小さい反動付けてるのがラットだと抑えられるからかも。
俺もラットよりチンニングのが楽。

チンニング暦1年になりました
加重15kgくらい。

ttp://www.imgup.org/file/iup124353.jpg
失礼

６０キロか。

>>283
ありがとうございます。
自分のジムは、ラット80�`までしか出来なくて、
今までは懸垂の補助程度の気持ちでやってたんですが
この前他の場所に、もっと重い重量対応のラットがあって！
いつもやってる荷重懸垂の重さでやったら懸垂より
出来なかったんで･･･
安心しました。

>>287
ラットもやりこめばあおり方も上手くなって伸びるよ。いいことかはわかんないけど。
なんていいつつ実際祭さんよりウエイト歴長いのにレベルが同じ位なんで
偉そうなこと言えないですけどw

自宅に懸垂できるバーとりつけたのですがパラレルでやる方法ないですか？

きょう相模川っぺり歩いてたら懸垂やりやすそうなぶら下がり健康器
みたいのが捨ててあった。新田宿野球グラウンド（？）のすぐ近く。

若干錆びてたけど使えそうだった。持ってくなら早い者勝ち。ｗ

それ、俺が小便かけたよ。

>>291
それ、俺が綺麗に舐めたから大丈夫

祭は８０ｷﾛで何回ラット出来るの？

>>288
トレ歴が長い分色々な知識が身についていて、羨ましいです！
これからラットも、やりこんでみます!!
>>293
それだけを、やりこんだ事はないですが、
80�`は普通に最後に12回ぐらい出来るんで結構回数は出来ると思います。

昨晩公園のブランコでマヨ（深夜1時くらい）チンしに行ったら、
初めて先客がいた。
こっそり見てたけど、あんな時間帯に・・・ほとんど変態だなｗ

俺もあんな変態オーラ出しまくってたんだな・・

それは、伝説のマヨチン幽霊というやつでは

変態オーラ漏れも他人事と思えません。気を付けよう…たってどうすりゃいいの
夜中に独りでさわやかな笑顔でチンじゃ余計変だし
たまたま通りがかったんで何気ない風を装ってチンてのもありえないシチュエーションだし

犬とか彼女とか連れてたら変態度が中和されるかも

公園で煙草吸うのよりは健康的さ

夜中進入してやっていいの？

俺もこの間、いつものように
夜中(深夜2時頃)に近くの公園に足を運んだら
先客がいた。そいつは加重チンニングをしていた。
様子を見ていたらチンニング後、そいつは砂場に向かい
ハンマーを持ち出し砂場をめっさ叩く叩く。
一発でボクサーだとわかった。

俺もこの間、いつものように 夜中(深夜2時頃)に近くの公園に足を運んだら
先客がいた。そいつはベンチで一人で弄んでいた。
様子を見ていたら、そいつはこっちに向かいジッパーを下ろし自分のものをめっさ見せる見せる。
一発で良い男だとわかった。

つまり、マヨチン御用達の公園は、
発展場でもある、ということでつね。

チンニングするために兄の子供の子守をさせてもらってます。
公園に連れていって一緒に遊ぶんですが隙を見てチンニングしてます。

週一でマヨチンしてるけど、普段は公園の前を通りかかる通行人は
見て見ぬ振りで通り過ぎるか、こっちをジッと見ながらも早足で通り過ぎる
ぐらいのしかいなかったけど、先週のは初だったね、あんなの。

パンチパーマのババァなんだけど、通りで立ち止まって
少し腰を低くしてずっと見てるの、俺の事を
３セット終えるまで微動だにせず見てる

ババァと男に見られるのが極端に嫌いな俺は
「舐めるように見てんじゃねえぞ」と声をかけたんだが
まるで効かず、ものは試しにババァに向かってダッシュしかけてみた
そしたら、そのババ

　　　　　　　　　　　　　,.,.,.,.,.,.,.,.,__
　　　　　　　　　　　,,;f::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　　i::::::::/'"￣￣ヾi
　　　　　　　　　　　|:::::::|　,,,,,_　 ,,,,,,|
　　　　　　　　　　　|r-==（　｡);（　｡)
　　　　　　　　　　　(　ヽ　　:::__)..:: }
　 　 　 　 ,＿＿__／ヽ　　ー==　;　 ほほう　それでそれで？
　　　　 r'"ヽ　　 t､　 　＼＿＿_ !
　　　　/ ､､i　　　 ヽ＿＿,,/
　　　 /　ヽﾉ　　j　,　　　j　|ヽ　
　　　 |⌒`'､__ /　/　　　/r　 |
　　　 {　　　　￣''ｰ-､,,_,ﾍ＾　|
　　　　ゝ-,,,＿＿＿＿_）--､j
　　　 /　　＼__　　　　 　　/
　　 　|　 　　 　"'ｰ‐‐---''

>>305
続きが気になる

>>305はババァに消された

>>285
結構すごくね

バレバレ

ん？？ショボイか・・？てか人いないねえ。
祭さんは2chやめたんじゃなかったの？

家に鉄棒みたいなものあるのでチンニングしているんですが
その鉄棒でパラレルグリップやる方法ないですか？

・・・・質問の意味が少し不明だが、やればいいじゃない？パラレルで

ごめん意味がわかった。ちょっと勘違いしてた、ロープを垂らして懸垂

ロープですか。
しかし握力がきつそうですね。

>>311
いや、最近まで年末に向けて色々忙しかったり〜用事で海外に行ってたので、見れなかっただけです。
やっと少し余裕出てきたんで、
これからも、よろしくお願いします。
ここの方達の文章は、とてもオモシロくて〜読んでると楽しいです！

>>315
太目のロープをバーに２重に巻いて計４本分握るとけっこうラクだよ。
あとおウチの鉄棒の状況がわからないけどつり革みたいのをこさえてぶらさげる
とかする手も考えられますね。

画像拝見しました。やはり懸垂するとエラが付くんですよね。
もっとゴッツくなるといいですね。

>>316
どこかのスレでうざいから書き込むなって言われて「もうきません」
ってなったんじゃなかった？

いいじゃないか細かいことは。
マッチョのくせに

>>318
違いますよ〜「うざい」って言われた、その週は書き込まないって事です。
ところで、みなさんは荷重で何回上がったら、何�`づつ上げてますか？
自分は10回上がるようになったら
5�`づつ上げてます！
あとは少し変わった懸垂等あったら教えて下さい。
みなさんの少し変わった懸垂を聞いてみたいんで!!

俺は5回できるようになったら2,5ｋｇづつ加重
加重懸垂は筋力を上げるためにやってるから
1セットに5回以上はやらない

>>320
７回できるようになったら２キロぐらいプラス。

変わった懸垂ですか？
低鉄棒なんかだと最初は脚を曲げてＬ字懸垂だったのがだんだんＶ字懸垂
になりました。ちょっとローイング気味で腹筋強化にもなります。
あと気晴らしですが持ち上げてから下ろす時に脚をバーまで上げてまた持ち上げる
ときは脚を下ろしていってを繰り返すとか。これも腹筋強化になります。

個人的には5回（1セットのみ）で＋１ｋｇずつかな。
ただ今＋３０ｋｇで4回。来週には5回出来るかも？
10回出来るようにするとマックスって感じじゃないから、
マックスが伸びる速度がゆるくなると思うな。
でもおかげで持久力は全然上がらないね。

筋肥大のためのチンニングはどういうのが良いですか？

トレ初心者です。質問ですが、一般的なチンニングバーの直径っていくらですか？
自宅の倉庫に35mm径の鉄バイプ仕込んでやってますが、
手の小さい自分にはきつくて先に握力のほうに限界がきてしまうんですがこんなもんでしょうか。

>>323
あ〜なるほど！確かにMAXって感じじゃないですね。
自分最高荷重は55�`ですがその荷重ぐらいから、
中々上に上がりません！
ここまでは結構いいペースできていたのでメニューは
さほど変えてませんでした。
変化を体に教える為にも、セット数変えてみます。
懸垂の帝王さん
L字とかいいですよね！
自分も、腹筋だけとかやる時間ない時やります。

>>325
25mm〜30mmだと思います。
でも35mmなら慣れれば違和感なくできるようになると思います。

早く祭たんのレベルまで持って行きたい

>>328
そう言ってもらえて嬉しいです。
自分の師匠が「継続は力なり」って言葉を言うのですが、
まさにその通りだと思います。
お互い頑張りましょう！
自分の目標は懸垂50回です力と持久力の両方揃って、
始めて可能って感じしませんか？
出来た時は、ここに動画を出したいと思います。

多少荒れ気味だな・・・

チーティングバーベルカールしまくってからパラレルチンニングしまくり

パラチンは出来る場所が限られるからな…

チンニング（幅広め、順手）１０〜１５×３　
チンニング（幅狭い目、逆手）１０〜１５×３
チンニング（脚上げ、逆手）１０×３
クロスグリップチンニング　（未使用の為予測不可）可能回数×各２

　

>>333
クロスグリップって何ですか？

　

　

持久力とは言いつつかなり高出力の持久力だな

>>335
おそらく、両手のひらが向き合うかたちでにぎるんだと思います。
手幅はゼロで

>>337
このページ↓のイチバン下のヤツ（コマンド懸垂）でしょ？
ttp://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml

　

>>340>>341
ありがとうございます。すみません！昨日は寝てしまって･･･
分かります!!自分もバリエーションとして、
たまにやってます。
コマンド懸垂って名前
かっこいいすね!!

その顔の奴書き込まないって言ったんだからこないでいいよ

　＞３４３

　＞３４３

　　＞３４３

うぜえ

祭氏よかったら、もう一度トレメニュー教えてくれないっすか？

>>348
分かりました。少し長くなるので、よろしくです。
ここに来るまでは
月・木の週２がｳｴｲﾄでしたが正直ﾊﾟﾜｰの強化が頭打ち状態でした。
ですが、ここで週1のﾄﾚでも伸びると聞き、変えてみて、
結果自分には、かなりいい成果が出てます！
自分の身長178体重72で、一応分かりやすく自分の目標書きますと、
ﾍﾞﾝﾁ130�`・懸垂50回・ﾊｲｸﾘｰﾝ100�`・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ65�`・ﾃﾞｯﾄﾞ200�`・ﾗﾝ5�`40分切るﾀｲﾑです。
現状は、
ﾍﾞﾝﾁ105�`・懸垂40回・ﾊｲｸﾘｰﾝ75�`・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ45�`・ﾃﾞｯﾄﾞ165�`・ﾗﾝ5�`45分代です。

続けてすみません。
最近のﾒﾆｭｰですが、月は
ﾍﾞﾝﾁ
ｱｯﾌﾟ25�`50回・65�`20回
75�`15回・100�`5回×2ｾｯﾄ
105�`3回・110�`1回・100�`3回
75�`10回・7回・65�`10回の計10ｾｯﾄです。
懸垂
自重順手30回
ﾊﾞｰより首前自重順手30回
逆手30回
荷重15�`懸垂順手15〜回
荷重15�`首前順手15〜回
荷重15�`懸垂逆手15〜回
荷重45�`懸垂順手7〜回
荷重45�`首前順手7〜回
荷重45�`懸垂逆手7〜回
ﾗｯﾄ20�`普通引き出来るだけ
ﾗｯﾄ20�`首前引き出来るだけ
ﾗｯﾄ20�`逆手引き出来るだけで終了です。これはﾍﾞﾝﾁと交互にやります。

祭氏のうｐ画像みたよ。つうか・・・すごすぎる！！
一般人から見たら、最高にかっこいい筋肉の付き方だね。ブルースリーは超えているよ。
背もでかい（俺と一緒。でも俺は頭周りが59ｃｍあるんだ・・）し、ビルダー向けではなく
単にかっこいい体を作りたい奴には最高の目標ですな。服着たら、もったいないから、裸で歩くことをすすめる。
これからは、バルクアップするのですか？

http://uploader.fc2.com/file/2556.jpg
これがコテ集合写真ですよ。

何じゃこりゃ

　

多分懸垂は、ここまでやらなくてもいいです。
自分は多少精神ﾄﾚも意識してやります。
ｶｰﾙ
45�`5〜回・40�`10〜回
35�`15〜回
ﾍﾞﾝﾁに片手ついて32.5�`ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ10回続けて10�`ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙを早く出来るだけを1ｾｯﾄとして、
左右合わせて6ｾｯﾄ
ﾊｲｸﾘｰﾝ
75�`5回・65�`10回・55�`10〜回
ｽﾅｯﾁ
35�`で10〜回を左右合わせて6ｾｯﾄ
ﾃﾞｯﾄﾞ
165�`1回・115�`10回・100�`10〜回・95�`10〜回
45�`ﾊﾞｰﾍﾞﾙ肩上げ3回
35�`ﾊﾞｰﾍﾞﾙ肩上げ7〜回
25�`ﾊﾞｰﾍﾞﾙ肩上げ20〜回×2ｾｯﾄ
45�`ﾊﾞｰﾍﾞﾙ胸位まで持ち上げる感じのﾄﾚ×2ｾｯﾄ
35�`ﾊﾞｰﾍﾞﾙで×3ｾｯﾄ

ガイルとたけぽん（＝パワー君）は除いてあげてほしいな。ただのデブ＋顔晒しだしね。
カワウソも入ってないな。自分で新しく作ってみたら？saintmuscleのところはロニーを貼っておいてくれ。

ﾗｯﾄに30�`付けて三等筋のﾄﾚ×5ｾｯﾄ
35�`のﾊﾞｰﾍﾞﾙを指先から持ち上げる握力ﾄﾚ×5ｾｯﾄ
40�p位のﾍﾞﾝﾁを交互に素早く飛び越えるﾄﾚ20回を1ｾｯﾄとして5ｾｯﾄ
腹筋ﾄﾚ
65度傾斜付けて普通50回
普通交互振り50回
ちょい上げ腹筋50回
ちょい上げ振り50回
制止5秒を1回として50回
横振り腹筋50回
足上げ腹筋50回
あとは、補強ﾄﾚとして細かいのを色々やります。
ﾄﾚ名称がよく分からなくて分かりづらい文章で、
すみませんでした。

>>350
ラットのMAXはどれ位引けるのですか？

>>351
ありがとうございます。
でも裸で歩くのは勘弁して下さい〜
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟはしません。
自分の体は、ｽﾀﾐﾅ・ﾊﾟﾜｰ・ｽﾋﾟｰﾄﾞをﾊﾞﾗﾝｽよく出しきれるのが上げても76�`位なので、
これを維持して目標ｳｴｲﾄｸﾘｱしたいです！
>>358
すみませんﾗｯﾄは自分のｼﾞﾑが80�`まででMAXは分かりません。多分100�`位なら上がると思います。
ﾄﾚﾒﾆｭｰの続きですが、
さっきのが月曜で、週1と言いましたが、
木曜も、さっきのﾒﾆｭｰを2/3に減らして軽くやります。

祭はバルクアップしないなんて言ってるがたった７６�`のガリボディで満足しちゃうのかい？

ｱﾉﾐｰさん、久しぶりです！ｱﾉﾐｰさんの教えてくれた週1で追い込むﾄﾚに変えて、
かなりイイ感じです。
ありがとうございます!!
過去にｳｴｲﾄ上げた事あるんですが、
３分間動くのがｷﾂｸなってｽﾀﾐﾅが持たなかったんです。
色々試して一番自分にはﾊﾞﾗﾝｽがイイし、階級も上から下に落とした方が有利なんで、
これを維持したいです。

そうか。まあ俺の与えたアドバイスだから役立つのは当然だがもっと増量してもその分スタミナトレを頑張れば良い事だ。現に俺がそのいい例さ。

はい、ありがとうございました。
ｱﾉﾐｰさんは、ｽﾀﾐﾅﾄﾚどんなものをやってるんですか？

祭氏ありがとう！参考になるかわかんないけど、このメニューみて頑張ってみるよ

ttp://blog.livedoor.jp/kikuta_sanae/archives/2005-04.html
ここに乗ってるサーキットトレだよ。１度やってみな

ｱﾉﾐｰさん、わざわざありがとうございます。
菊田さんのHPですね！
でも、どこにｻｰｷｯﾄﾄﾚの事書いてあるんですか？
聞いてばかりで
すみません。

謝るくらいなら探せばいいのに

>>367
そうですね、すみません
仕事中だったんで、あまり時間なかったもので、
甘えてしまいました。
あとで、探してみます。
>>364
もし、やってみて合わなかったら自分で少し変えたりして自分流にｱﾚﾝｼﾞして、やってみて下さい。
もしｷﾂｲようならｾｯﾄ数を半分とか2日に分けるとかすれば楽になります。
頑張って下さい！

ﾗﾝ5�`45分代 これは、10ｋの間違いじゃないの？それとも最大心拍の60％でってこと？

やい、祭 ◆DlyW/s8ibQ、
仕事中って、その言い訳はなんだ！
会社にも謝れ！

>>369
あ〜そうです！間違いました。ありがとうです!!
10�`です。
>>370
そうですね！仕事中に携帯見てたらダメですね!!
ただ今は取引先の方待っている最中なんで時間あります。
ところで菊田さんﾄｺのｸﾞﾗﾊﾞｶに順天堂から行った横田っているんですが、
彼は強いですよ。もしかすると来年あたり武士道出るかもしれないですね。

>>352
何かプロ格闘家の川尻が混じってるんだけどｗ

>>357
もしかしてそれを一日でやってんの？
ちょっと種目数多すぎる気がする

>>373
そうです。確かに多いです５時〜９時位の時間で、こなします。
ほとんど精神ﾄﾚになります殆どｻｰｷｯﾄに近い感じですね。
でも木口ﾄﾚ等は、もう終わりがあるのか不安になる位ｷﾂｲそうですよ。

祭さんは凄い体してるなぁ。

やはり懸垂やり込むと格好よくなるね。うん、もっとやり込もう。
体重同じ、身長マイナス１０センチ、体脂肪率は僕が＋１０％、
デッドとベンチは僕の方が上がるくらいなのに、本当に体つきが違うもん。

でもね、トレーニングの量はマネしないよ。それは多すぎ。

>>352
最高！！
お笑い芸人大全集って感じだな。
特にガイルとたけぽん。

>>375
ありがとうございます。
確かに人に簡単に進められるﾒﾆｭｰじゃないです･･･
でも、これをこなし続けると本当に気持ちが強くなると思います。
ﾃﾞｯﾄﾞは、どの位上げるのですか？
ﾃﾞｯﾄﾞとｸﾘｰﾝって実は一番自分的に辛い種目です。

コレ↓って懸垂できるのかなぁ？
http://www.parrmark.co.jp/outdoor_shop/shopping/shop_item_2.asp?id=1880&cat=43&make=

祭りさんよくそんな回数懸垂できますね。
自分も参考にしたいのですが
懸垂のセット間のインターバルは何分ぐらいとってますか？

>>375
＞体重同じ、身長マイナス１０センチ、体脂肪率は僕が＋１０％、
デッドとベンチは僕の方が上がるくらいなのに、本当に体つきが違うもん。

そりゃお前がデブだからだ
トレの量真似できないとか言ってるけど、お前の場合カロリー消費のためにももっと増やしたほうがいいんじゃないのw

祭よ。２００５年の４月２日をチェックしてみなさい

祭はサスケ出ないの？

祭さんは腹筋のトレも週2回なんですか？
あと首のトレはやってないんですか？

>>379
すみません、今帰りました。
懸垂ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ前は、自重で1分・荷重で2〜3分と、ｷｯｶﾘやってたんですが、
今はﾍﾞﾝﾁと交互にやりますかなりｷﾂｲですよ。
でも懸垂の方がｾｯﾄ数多いので残った分は、1〜3分位でやります。
あまり気にしないです。
>>382
ｻｽｹより別の方で出たいです。
ｱﾉﾐｰさん！見ました!!
すごく効きそうですね〜
さっそく来週から、やってみたいと思います。
ｳﾁの先生が精神論派なので自分も影響受けて、
こういうﾄﾚに惹かれます。ありがとうございました。

祭りさんどんな競技やってるの？

>>377
ベンチ１２０キロ、デッドは１９０キロです。
チンニングは逆手肩幅加重２０キロで６回です。

>>380
うん、脂肪減らさないとね。今は体脂肪率２０％。
でもトレーニングじゃなくて、ウォーキングで減らすことにするよ。
夏は水泳をやり込んだんだけど、それ程体脂肪は減らなかったよ。
ウエストは７９センチとそれ程でも無いのだけど、全体的に少しずつ
付いてるのかな。

まずはカール、ローイング、アップローイング、
立ったままバックプレス、スクワット、レッグランジ、
パワークリーン、最後に中腰になった状態で肘をヒザの上に乗せ、
手の平の上にバーを乗せて手首を動かす握力強化。
これらの８種目の動作を１セットとし各８プレス。
休憩を１分としてこれを６セット行う。

↑これか。
俺もたまにやるけどサーキットトレは軽重量でもかなりきついな

>>383
ｳｴｲﾄﾄﾚとしては月・木ですなので、書いた腹筋ﾄﾚは
基本的に月・木だけです。
首は荷重懸垂の時、柔道帯にﾌﾟﾚｰﾄつけて首にぶら下げてやるので、
それを首ﾄﾚ兼用にしてます。45�`位になると、
かなり首に負担かかります。
あと月・木以外にも色々やってるので、結局完全ｵﾌは水・日の2日ですね。

懸垂やれば撫で肩解消できますか？

なるほど。ありがとうございます。

>>389
ある程度できるんじゃない？あとショルダープレスとサイドレイズなんかもするといいとおもう。

>>386
すごい!!自分ﾍﾞﾝﾁもﾃﾞｯﾄﾞも、そうですが、
懸垂程延びなくて、地道に頑張ってます。
ﾃﾞｯﾄﾞは、本当羨ましいです。
先輩達にも、よく
「懸垂ばかりやってるから、栄養が背中にばっか取られるんだ！」って、
からかわれてます･･･
386さんに追い付くように頑張ります!!

ここの人達って凄いですね、羨ましいです。
自分、懸垂は逆手肩幅で１回がやっと。
ワイドラットプル20kg5回くらい。
ベンチプレス、スクワット、共に40kg5回。
サイドラテラル4kg5回、そんな感じ（全てMAXで）です。
こんななんで、背中（見た目）ツルッとしていて情けないです。

男性。身長163cm体重60kg、体脂肪18%、血圧上130下70、脈拍60で、
トレは月曜日、足、肩。水曜日、プル系（背中、腕）。金曜日、プッシュ系（胸、腕）。
ラン8ｋｍ週4日。

トレは30才〜40才、
2年のブランク（手術＆療養）の後、トレ再開して半年です。
（30才〜35才はエアロビクスのインストラクターでした-資格も持ってました-ので）
食事＆栄養＆トレ＆休養等の知識は一通りあるつもりなのですが。

懸垂回数が伸びる気が全然しません、
もう年齢からして無理なんでしょうか？
ま、トレ続けるしかないんですけど。

書込み内容等、不適切でしたらごめんなさい。

ベンチ１２０キロ、デッドは１９０キロですごいってwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>393
筋トレは何歳からやり始めても
適切なやり方でやれば伸びるよ。

ｘ

私も40歳が見えてきた歳ですが、
真っ先にまず絞るべきでしょう。とりあえず腹筋に血管浮くくらい体脂肪落としてから
どう筋肉付けるか考えるべきと思います。
絞れば筋肉も目立ってきますし、どの道もうバルクを追求できる年齢でもないですし
ちょっとくらい筋肉質だからといって、標準体重超えてるようじゃ話なりません

>>393
エアロビのインストラクターやってたぐらいならイメージ的に筋力ありそう
な気がしますがそうでもないんですね。意外。

40歳ぐらいなら懸垂回数伸びますよ。
連続懸垂ギネス記録は韓国のおじいさんです。

>>397さん
減量の方法はどのようにしてますか？

>>397
それな違うだろ・・・

懸垂の帝王さん、
その韓国の人は連続何回するのですか？
あと、片腕懸垂の書き込みのﾄｺにすごい人いますね!!体重57�`で
連続懸垂55回って･･･燃えてきました!!
自分もﾗｯﾄ110�`は、たぶん引けると思いますが、
やはり懸垂は体重が、関係してくるんですね。

>>401
祭さん
1988年62歳韓国男性が順手で達成。370回という説と170回という説がありどちら
が正しいのかはわかりません。

ココ↓にも10キロ加重で30回以上自重なら50回以上できるとかいう凄いひと
いましたよ。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1103991559/l50

うそだろ。韓国だけに

体重減らしたら回数多くなる？

1キロ減らせば1回〜2回は多くできるようになるでしょうね。
でも懸垂回数増やすために減量するのは邪道。

>>401
片手で５５回も懸垂できる人がいるんですか。
インクレディブル！
アンビリバボー！

>>406
受験生は勉強しろ

リュックで重り背負うのは効果ない？

懸垂の帝王
親切にありがとうございます。
笑っちゃいますね･･･凄すぎて･･････
そのﾚﾍﾞﾙは完全に無理ですね、懸垂極めてます！
自分も、懸垂の為に体重落とすのは帝王さんの意見に賛成です。
ただ、ｷﾞﾈｽとかに載る為に懸垂をひたすら極めるって方なら
それもイイかもしれないですが、自分はｽﾎﾟｰﾂに生かす為が一番なので
今の73�`で50回位の筋力・持久力が望みです！

祭のコンプレックス教えてちょ！

>>410
年齢です。

学歴と仕事と年収と顔

懸垂なんて所詮ガリのトレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｱﾉﾐｰさんは、ﾋﾞﾙﾀﾞｰの方なんですか？
ｱﾉﾐｰさんの、ﾄﾚをする理由って言うか〜意見が聞きたいです。
色々ｱﾉﾐｰさんは言われてるみたいですが、
自分は、的確なﾄﾚ法をしっかり教えてくれるので、
悪い方だとは思いません。

祭って大学出てるの？月収いくら？

まあ俺はビルダー並みのバルク、リフター並みのパワーを兼ね備えた男だがコンテストには出ない。あそこまで体脂肪を削って筋量が失われるのは嫌だしビルパン一丁でポージングするのも嫌だしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレをする理由なんて男なら強い力、逞しく格好良い体に憧れるのは当然の事だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>409
７０キロで５０回だと大したもんだと思うよ。
自分は２０回が限界。

>>411
ひょっとしてお年寄りの方？
それで５０回も懸垂できるなら尊敬！

祭さんは２５、６歳だったと思うけど

>>415
大学は、勘弁して下さい。月収は、人並み以上はもらってます！
ココは色々な方が見てるようなので、このぐらいでお願いします。
>>417
ですよね！自分は最高38〜9回です。
あと1回で40回なんですが、その1回がいけません。
ｱﾉﾐｰさん！
格闘技はやられますか？
自分も強い力に、とても憧れます!!でもﾊﾟﾜｰだけでは対応出来ない事実も、また確かにあって、
長い時間、そのﾊﾟﾜｰを持続させるｽﾀﾐﾅも、また必要です。
それが最高の状態で交わった体を手に入れたいです！ｱﾉﾐｰさんは、格闘技向きだと思います。
ﾊﾟﾜｰ至上主義ですか？

ウェイト歴６ヶ月
チンニングは３週間前から始めました。

体重７２キロ　順手ワイドサムレスで８回が限界です。。。

チンニングは背中に“効いた！！”って感触をマジで得られる種目なので好きになりました。

>>421
たまに洗面所のデカミラーでカラダを見て悦に入ってるｗんですが、背中
はちょこっとしか確認できなくてショボく見えたんですがスタンドミラー
とデカミラー両方使ったらかなり逞しい逆３の背中が確認できました♪

>>419
自分26です、10代に戻ってもっとしっかり色々若いｳﾁから学びたかったです。
>>421
懸垂は続けていれば、かならず伸びます。
頑張って下さい！

>>421
チンニングは一度始めたら癖になるから。
他のトレーニングみたいにさぼるとすぐ衰えるということないし地力が付く感じがいいよね。

>>423
半年前１回も出来なかったよ。
今２０回やっとできるようになった。懸垂と雲底楽しい。

格闘技か・・・見るのは好きだがウェイト一本に絞りたいな。アローナ、ランデルマン、アルロフスキーなんかが格好よくて好きだ

>>424
すごいじゃないすか！
たった半年で、そんなに延びるなんて本当凄いです!!
自分もﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がります。
ｱﾉﾐｰさん
そうですか･･･ｱﾉﾐｰさんみたいに、自分の意志がしっかりしていて心が強いと
格闘技に、かなり向いていると思ったんですが･･･
ｳｴｲﾄ頑張って下さい！

>>424
半年前１回も出来なかったのが２０回できるようになったというのは
驚異的。どんなトレしたの？

>>426-427
太ってたから毎朝ランニングしてエキスパンダー引っ張ってました。
友達が４回懸垂できてすごいと思って凹んだから奮起したのが懸垂好きになったきっかけ。
懸垂がしんどい段階ではエキスパンダーがいいみたい。
当時は４，５回も懸垂できるのはすごいと思ってたよ。それが今では自分でも２０回できるようになってうれしい。
ランニングの後の朝と晩でそれぞれ懸垂１５回やってる。

>>428
頑張ったかいがありましたね！
それを習慣にして頑張って下さい。
「継続は力なり」です!!
自分も気合い入ります。

あれ？

↑すいません

>>248
エキスパンダーって懸垂とは違う方向の動きだけど、効果あるんですね！
自分は今１回もできないんですけど、やってみます。

祭りたんの人柄なごむわ〜

祭さんはランニングマシンで走ってるの？もしそうなら
ペースはどのくらい？

祭、一発やらねぇか？
俺、実は前からお前のこと気になってたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノムーたんがんばって！
応戦してるよ！

祭ｻﾝはどんなご飯食べてるの？

>>433
ﾗﾝは、殆ど外で15�`程走ります。
天気悪い時等にﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ使います。
ｽﾋﾟｰﾄﾞは前半15分は15�`
後半15分は12�`ですね。
でもﾏｼﾝは、何かﾈｽﾞﾐになった気分になるから
あまり好きじゃないです。>>436
食べ物は、それほど気にしないで食べたい物を食べますよ。
ただ大会などの前は調整します。
ｱﾉﾐｰさん
自分もｱﾉﾐｰさんは、凄い人ではないかと、想像してます。ただ自分は女性が好きなので、
それは勘弁して下さい。
ｱﾉﾐｰさんは、年末ﾌﾟﾗｲﾄﾞ見に行きますか？

みないだろ。
それより女好きなのか

みるかもしれねぇ
だが、それより祭とプライドしたくてたまらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うらみもない他人を本気で殴るなんて俺には無理だ

祭サンは26歳、ってことは昭和54年生か。ﾅｶｰﾏ(･∀･)ノ

ｱﾉﾐｰさん
冗談ですよね･･･まさか、
本当にｹﾞｲの方なんですか？

祭さん、ご存知かもしれませんがアノミー ◆oqnPLS3ufkは名前欄にアノミー#アノミーと書けば
誰でもなれる固定ハンドルなので無記無記名と同じと考えてください。

てす

それで、いっぱいいたんですね〜
確かに一時期何が何だか分からない時がありました。>>441
そうです！26才ですか？
同期ですね、よろしくです。

祭さんレスありがとうございます。　速いですね。

背中に効かそうと思って、ワイドで胸を反らして鳩尾からあがるようにし始めたんだけど、
いまいち効果があるのかわからない。
スタンダードだと13回はいくけど、反らすと4回が限界、やりかた変かな？

>>445
ていうかこの板全員ゲイだよ。実は。
ゲイじゃないと書き込めない仕組みになってるからね

この前、勤め先で健康珍断をやってきた

23歳
179.8ｃｍ
65.5ｋｇ
血圧70〜135

自重　　　 7回
加重3ｋｇ　2回
加重5ｋｇ　0回

懸垂歴：　4ヶ月
タンパク質摂取源：　卵・牛乳・納豆・よっちゃんイカ

ということで俺の成長ぶりを暖かく見守ってくれよなおまえら

指ぢからと懸垂持久力を付けるのに良さそうだから注文しちゃいました。

ウェイトサポーティングベルトのおすすめありますか？
頑丈でちゃちくないのがいいですけど。

http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
グッズ→その他→レザーディップスベルト

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

最近チンニングばっかりのびる・・
9月で加重2.5kg〜5kgでやっていましたが今は20kgに。
2年で40kgいけるかも・・。

自分は懸垂連続１００回が目標です。
現在は７回しかできません。
来年の１２月３１日までに達成したいと考えているのですが
どういったトレーニングをすればいいでしょうか？
毎日やるべきか、何日か空けてやるべきか・・・
など具体的なアドバイスをお願いします。
ちなみに自分は身長１７３ｃｍ　体重６４ｋｇです。　

チンニングの時、足どうしてる？
背中に意識が集中するには足の力は抜いた方がいいと知って、
自分はダランとしてるけど。
でも膝を曲げた方が背中が反りやすいかなって気がするんだよね。
やっぱみんな膝を折り曲げながらも意識は背中に集中できるんかな？

>>455
その体格で７回しかできないならちょっと無理っぽい。

>>454
2年あれば、40�`いけます！
頑張って下さい。
>>455
自分的には、週2で始めてみたらいいんじゃないかと思います。
7回出来るのなら、仲間に足を持ってもらって
10回を3ｾｯﾄ・5�`ﾌﾟﾚｰﾄ付けて、
また仲間に足持ち補助してもらって2ｾｯﾄの
計5ｾｯﾄを週2で始めてみたらいいんじゃないですか。

40kg・・・大変そうだけど・・がんばるしかありませんね！

ところでみなさん空中腕立て伏せってできますか？
世界丸見えでサーカスの人がやっていたんですが・・
ダンスのシャチホコの体勢から腕立て伏せするのですが・・

加重すると途端に回数減るな
順手15回くらいだけど２ｋｇで8回、４ｋｇで４回くらいしか出来ん。
１０ｋｇだと一回も無理
２０ｋｇとかは別世界だ。いつになったらそんな加重出来るのやら・・

>>459
挑戦したけどできなかったです。
かなり難しそう。
手が長いとバランスが取りやすいけどその分力が要るし向き不向きがあると思います。

>>460
ちゅーことは体重増加の影響もかなり受けるね。

ttp://mediafile.paran.com/MEDIA_768190/BLOG/200408/1093880993_Zan.wmv

>>460
5キロ以下の荷重でそんなに変わる？
自分は、同じく荷重なしの順手で15回だけど、10キロ荷重で10回できるぞ。
ちなみに体重は73キロ。

上で体をそらしたままじゃ回数が激減したというがそれでできていない奴は
チンニングとは言いがたいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただ単にチンニングに似た動作がしたいならまだしも背中を発達させようという意図の元じゃ
オナニーに近いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ネガティブがどうたらという話についてはもうレスしたから読めｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今年もあと1ヶ月足らずになりましたね。
みなさんの目標に倣ってわたしの目標も書いておきます。

加重チンは２２.５キロまで行きましたが年内の目標２５キロ加重で１０回と
してたのを２０キロ加重で１０回に下げました。

加重はどんどん重くして行くのはやめて来年度は２０キロ加重で２０回
連続懸垂（順手ストリクト）５０回を目標にします。

懸垂の帝王さん
同じ目標ですね！自分も、38〜9回近くまでから、延び悩んでますが
何とか今年中に50ｸﾘｱしたいﾄｺです。
荷重は65�`で10回ｲｷたいです!!
頑張りましょうね〜

オール巨人の加重懸垂はすごかったよ
自重が８４あるうえ２０�`背負って軽々こなしてたよ
もう５０半ばだしすごいの一言だね

オール巨人って何を目指して・・・（ｒｙ

>>452 サンクス

だからオナニーだとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オール巨人はひょうきんプロレスでアントニオ紳助を軽々と投げていた

いいよ、そんな一般人基準のすごい奴はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オナニーは大切だ！

祭りたんはプロテインとってないんですよね。
食事にきをつかってるんですか？

懸垂、順手だと挙がらないのに、
逆手だと数回挙がります。
これってなぜですか?
初心者な質問ですみません。

>>476
二頭筋の力が使えるから

>>462
それが増加に伴って回数は増えてるんです。最初がゼロだったからか・・
>>464
余分なパワーがないんですかね。ちなみに体重６５ですが

>>456
軍隊式フィットネスが教本の俺は、軽く脚を交差させて、軽く曲げます。
交差のさせ方は、セット毎に変えます。

SS（ストロングスポーツ）のチンニングスタンド使ってる方居ますか？
問題点とかありますか？これにしようかと思うのですが。

どうでもいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

書く事不足してました。
SSのチンニングスタンドは、チンニングバーの支持方法が、比較的真ん中の方で支持されていますが
NEはちょうど肩幅くらいの所が持つ事が出来ないっぽいです。
よってSSを選ぼうかと思っているのですが。
アドバイス宜しくお願いします。

器具スレでは
柱が一本だと安定性が悪いってことになってるなぁ
ＮＥかモリヤは、２本柱で安定するけど肩幅で握りにくそうか。
肩幅重視　か　安定重視　。
ボディソリッドなら高いが両方を満たす。

金をかける　か　肩幅重視　か　安定重視　　どれにする？　

ありがとうございます。
これなんてどうですかね？
ttp://www.wildfit.com/hgbench/sug/sug.html
下のほうは２本柱で、尚且つ上は狭く支持されているので肩幅でやれそうです。安定と肩幅がある程度のレベルで望めますかね？
ディップスも出来ますし。

>>484
これはじめて見たけどいいカンジだね。

だけど高さ216cmなんで天井高の低い人は使えないね。
天井高との差が30cmぐらいはないと思う存分持ち上げられないから。

三頭筋には効くのか。前腕と二頭筋ばっか太くなる。

みなさんのｳﾁには、ぶら下がれる場所はないのですか？
結構探すと懸垂出来るﾄｺありますよ。
しかも！ちゃんと握れるﾄｺじゃなくて、指4本引っ掛けられるぐらいのﾄｺとか、
ｳﾁの天井にある太い柱とかに、脚立で登ってぶら下がったりしてやる懸垂の方が
懸垂ついでに握力とか前腕とかも鍛えられるからいいですよ。

モリヤのは付属のパラレルやると膝が当たる

鉄棒さがすと遠いし寒い。
柵の高いとこに掛けたチューブ引っ張っれば代用できるかしら。

>>487
無い家もあります。
指をかけると、鴨居がミシミシ鳴るんです。壊れたら嫌なのでやりません。

いっそのこと激安なこれはどうでしょう？高さが調整出来ますが、見た感じ地雷っぽいです。
100kgに耐えられそうにありません。
ttp://www.rakuten.co.jp/f-road/767557/767773/

210cmってのも高いなぁ。200cmぐらいあれば十分なのに。

＞４９０
モリヤがいいよ

213cmってちと高いんです。

>>490
トレーニングしてたら一気に視界ガクンとが下がりそうだね。
意味はわかるよね。

>>493
ひょっとして穴が開いてなくて、締め込み式なんですかね？
だとしたら最悪ですな。
洋服吊りと変わらんし。

わたしはスペースさえあれば迷わずこれ↓にしました。
http://www.rakuten.co.jp/ebest/424224/443928/438617/#373451

幅106×高さ205×奥行223cm
奥行きが長いのが難。値段は４万近いけど一生もんだとおもえば安い。

アノミーさんならチンニングスタンドどれ買いますか？ｗｗｗ

>>491
モリヤは商品届かないよｗ

＞４９７
意味不明

>>498
いや、現実に被害こうむってる者だからｗ
社員乙ｗ

チンニングバーなんて買わなくていいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ボディーソリッドのてどう？
漏れはモリヤ買ったけど

＞５００
じゃあ何買えばいい？

オレはこれ買った
http://koubin.com/prodoct/health/2615.html
重心が後ろに片寄るとそのまま後ろに倒れるので懸垂には不便

ジムいったほうが絶対的に得ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よく家にあればやり放題とかいつでもできるとか思うんだろうがやりまくればいいというものではないｗｗｗｗ
ジムにも週末会員とかあるからそんなんでもいいから入れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分も、ｱﾉﾐｰさんに同意です。
やはり、一人より確実にﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がると思いますよ。
町の運営してるﾄｺなら割と安く利用出来ますし、
そこで知り合った友人は、ﾄﾚのﾌﾟﾗｽなりますよ。

逆手って二頭つかいます？

こないだ紹介したロックリングス到着したのでさっそくパワーラックの
チンバーにぶら下げて使用してみました。前腕が肥大しました。

ジムっていくらすんの？
それぐらい自分で調べろは無しね

>>508
書き込みの文面から馬鹿の臭いがプンプン漂ってるな

ジムは都内だと数十億はかかってるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
買い取るためにはひと財産いりそうだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一万前後だろう

漏れはチンしかしないんだが

月1万は貧乏人にはきついな

>>510
そんなかかってる？
地方の総合病院丸ごと買い取る以上の値段すんのね。

俺はオウチでマイペースで静かにトレするのが好きなんで自宅でトレってる

>>503
やっぱぶらさがり健康器じゃ無理なんかな。
中古で買おうかと思ってたんだが・・

ジムで数十億かかるってあほやん

>>516
懸垂やる向きを常識的に考えてやれば後ろに倒れるなんてことはまずない。
中古で買って自分で手を加えていくのも面白いかも
加工例
http://akuryoku.noyokan.com/tool/handmade.html

アホな質問ですいませんが
加重懸垂ってどうやって加重するんでしょうか？

リュックにダンベルでも入れて背負って懸垂するんですか？
自分は自重でしかやったことがありません。

バーベル持って懸垂に決まってんだろ

>>510
数十億！？アホか！これだからニートは…

>>519
加重用のウエイトベルトがある。フックが付いてるからそれにプレートを引っ掛ける。

俺の家を見たらクソもらすだろうな、この貧乏人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

論点ずれてます

ズレータだな

プルアップとチンニングってどう違うの？

オレは何時もうんこ食べてるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>519
お手軽加重については>>150

最近5kgのプレートをショルダーバッグに入れてやってみたんですが
4回しか出来なかった。僕にはまだ早かったみたいです。

>>528
４回できたんなら適加重。とりあえず７回を目指す。

>>529
おおっ、そうなんですか。がんばって7回、目標にします。

突然なんですが、ﾗｯﾄﾌﾟﾙとﾁﾝﾆﾝｸﾞってどっちが広背筋上部・中心部を鍛えられますかね？それとﾁﾝﾆﾝｸﾞで広背筋上部・中心部を鍛えるとするとしたらどれくらいの手幅のバーが必要ですか？

>>531
ワイドやるなら１ｍぐらいは必要。
ワイドやらないとしても７０ｃｍはあったほうが良いです。

>>532
やっぱりそうだよね。
古いぶら下り健康器でやってるんだけれど、手幅広げられないから背中に全然効かないよ。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

>>533
俺もなんすよ、広背筋下部にしか効き目なくて上部と中心部が全く筋肉付いてないんです(ToT)

>>518
そうなんだ。ありがとう。
じゃあ最初はとりあえずぶらさがり健康器買ってみる。

このスレを見て自分も懸垂して鍛えようと思い場所を探してました
小学校に入るのも不審者扱いされそうだし、公園は近くにないし・・・
で近所に運動場があるんですが、ぶら下がるとこはないだろうと思っていたら
サッカーのゴールポストがありました
今はそこがトレーニング場所で夜懸垂に励んでます
ちなみに4回しかできません
地道に頑張ります

冬のマヨチンは辛い
頑張れ

ゴールポストはそれで死者でてるぞ。
倒れてきたゴールポストの下敷き・・・にってやつ
今は固定されてるかも知れんがよくチェックしてからチンチングした方がいいな
でも固定されててもどれほどの重量に耐えられるかは謎なのら

ゴールポストはダメだろｗ

http://www.rakuten.co.jp/ebestore/618726/626151/#617881

このリフトバーっていうの使ってる人いる？
どうですかね？

>>521
ありがとう

あら、壁に穴あけなきゃいけないみたいだ・・ダメだ。

俺も今ずっと考えてるんだけど、やっぱ自作かな、と。
でも、スタンド部から作るとコストも時間もかかるのよね、と。

そこで今考えてる中で一番合理的なアイデアを。改善点合ったら意見どうぞ。
ステンレス製の安い物干し台を買う。Yの字の真ん中にバーを乗せられるように。
例えばこんな↓
ttp://www.rakuten.co.jp/i-order/479560/639111/499208/#453115
本来竿を載せる位置は邪魔なのでカット。さらに改造を加えるか、もっといい形の物を探す。これだと二台で理論上120kgイケる。
シャフトはこんなの。もっと安いのでイイと思うけど。
ttp://www.probody.co.jp/shop/barbells/pbs-120.html

やっぱだめだわ。
強度を達成すると素直にチンスタ買うほうがいい。

パラレルとかが出来るチンスタ欲しい。二本付いてる奴。

パワーラックはかわないの？みんな

>>546
部屋に置くにはデカ過ぎ

実際置いてみりゃ案外普通だと思うよ

普通ではないだろ

ちょっと違和感があるくらい。ほんのちょっと

自分は慣れるんだけど、他人を部屋に呼べないな

＞551
同意

人の目を気にする雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

部屋に呼ぶ人なんて友達や彼女くらいだろ。
ワンルームのアパート暮らしのくせに会社の上司を呼んだり
パーティーしたりするはずないしな。
やっぱりパワーラック買えない言い訳を探してるだけのようにしか思えないな

彼女とアクロバティックなせっくるするときに邪魔になる。セックルとトレーニングどっちをとるかっていわれれば前者です。

↑お互い向き合って懸垂セックスすればいいじゃないか

>>539
マジっすか？？ちゃんと固定しているか確認します。

パワーラックを買えない言い訳を探す必要なんてないんだけどなｗ

>>557
固定してあってもまずいよ。
大抵は横にズレないように杭が打ってあるもので
引っこ抜く力には弱いから。
一見丈夫そうでも、お前が懸垂しまくって固定器具が緩んでいたせいで
子供が死んだりなんてことがあるかもしれない。
やめといた方がいいよ。

素直に事務池。

自分は懸垂をしていても広背筋や上腕二頭筋よりも
前腕屈筋群が先に疲労してしまいます。
そこでリストカールやリストロールで前腕を集中強化したいのですが
前腕トレは毎日やっても問題ないでしょうか？
本や雑誌によって書いてあることが違うのですが・・・。

↑
筋肉痛になるまでやって治るまでやらなきゃ良いんだよ。
でも懸垂で鍛えた方が速いと思う。
手がかなり上にあって血行が阻害された状況に
慣れた方が良いという意味でもリストカールじゃ意味が薄いしな。

>>561
体重が１２０�sぐらいある人ですか。

>>562
懸垂を３セットやった程度じゃ筋肉痛にならないので
２０セットくらいやってみます。
>>563
いえ、身長１７３ｃｍ　体重６４ｋｇですが問題ありですか？

↑加重しなしゃい。

まだロックリングストレ２日しかやってないけど前腕屈筋群やらぶら下がる
のに必要な指や腱の強さやら身体維持能力が格段に鍛えられる実感。

http://www.parrmark.co.jp/outdoor_shop/shopping/shop_item_2.asp?id=1880&cat=43&make=

連続懸垂と片腕懸垂の両方の能力の増進に寄与するっぽい。
かなりいいお買い物。

丈夫な柱があるひとはそれにぶら下げれば即席チンニング器具になる。

プロボディやらモリヤのチンスタ使ってる人に質問。
二本の支柱の間隔って何センチ？内側の寸法で。

添付してくる説明書の pdfファイル。
http://www.lostarrow.co.jp/support/pdf/clim_0507_01.pdf

pdfファイルを見たりするには Adobe Reader が必要です。
http://www.adobe.co.jp/products/acrobat/readstep2.html

広背筋は鍛え甲斐があっていいよね
俺もチンニングとかやってますよ

背中も筋量しだいでは脚並みとまではいかないまでもゲロ吐きたくなるくらい
きつくなってくるよ

>>568
モリヤのは50センチどす

>>571
ゲロ吐きたくなるくらい、鍛え甲斐があるってことですか？

ここで薦めてもらったgrizzlyのウェイトサポーティングベルト
届きました。
頑丈そうでウェイトをつけての懸垂も安定していてよいです。
ただ、これは天然皮革なのか合成かっていうのが気になります。
レザーと書いてあったので天然がくると思っていたのですが
あまりの綺麗な表面なのでこれはどっちだろうと疑問が。。
まぁ、使用にはまったく問題ありません。
予想以上にちゃんとしたものが、迅速に届いて
grizzlyというメーカーと掲載している会社に好感を持ちました。
そして、教えてくれた人サンクス！

公園とか学校の鉄棒でやるときって手袋何がいいかな？
今は100円ショップのゴム手袋使ってるけどなかなか良い

イボつき軍手

おれもゴムいぼの軍手。
でも、マメができるので買い替えようと思ってる。
トレーニンググローブは、手ごろでいいのがないんだよね。
だから、登山用品ショップの釣具コーナーとか
ホームセンターで探そうと思ってる。
まぁ。加重２．５キロで、５回！というショボさなので
当分は、軍手でいいがね〜

別に素手で良いんでない？
俺は加重３０ｋｇｘ４手袋なしだけど。
別に手に問題は感じないな。

自分も素手ですね、
ﾄﾚｸﾞﾛｰﾌﾞして荷重懸垂すると、逆に滑って難しいです。

漏れも外でチンするけど、冬場は防寒のため手袋してるのをチンのときは滑るから外す
でもとっても冷たい
だから>>576は、すべらない手袋ありませんかって意味かと思った

滑る？　俺は直径が５センチぐらいある棒で軍手つけてやってる。
たまに板の端をもってやることもあるけど、軍手がないとすべるし
タコができるから素手なんてやってられない。
普通の鉄棒でやってる人って、荷重するだけの握力がないのでは？

つぶつぶ軍手最強

>>572
ありがとう。モリヤ買ってみます。

手袋するとやりにくいんですが
そのやりにくさは負荷と考えてもいいんでしょうか？

体育の先生は「懸垂は毎日やるべき。週に２，３回なんてあまっちょろい」
と言ってました。「やるなら１００セットやれ」だってさ。
でもその先生懸垂連続７０回できるんだよ。説得力あるよね。
やっぱ科学的トレより根性トレの方が効果があるんだろうな。
「無理しないでほどほどに」なんて考えじゃいつまでたっても
強くなれない気がする。

じゃあそれで頑張れ。

>>585
１００セットって何レップス１セットで１００セットやるんですか。
毎日やった方が回数が増えるというのは賛成。
懸垂で限界まで追い込む人は知らないけど普通そこまで毎日追い込まないから。

>>587
その先生は「できなくなるまでＸ１００セット」と言ってたよ。
俺は広背筋の発達より懸垂の回数を伸ばしたいんだけど
週に２、３回やるより毎日やった方が回数は伸びるのかな？

>>588
とりあえず自分は毎日飽きもせず日課として朝晩やってるよ。
初めは一回も出来なかったけど今は連続二〇回できるようになったからうれしい。
一〇〇セットとかだったら時間かかるから仕事しながらじゃ無理っぽいと思った。

>>589
２０回できるのにどのくらいかかった？
ちなみに回数やセット数も教えてください！

>>588
最初は２０レップで後半いくにしたがって少なく・・・
５０セットぐらいから一レップなんてことはないよな？
ちなみにその先生の連続７０レップは自分の目で見たの？

>>591
いや、５０セット以上こなしていれば１，２レップスしかこなせなくてもいいみたい。
とにかく「体がぼろぼろになるまでやって初めてモノになる」という考えの人だから。
７０レップスというのは本人が言ってただけで見た事はない。
でも腕がとても太くて腕相撲では誰も勝てないんだよ。
その先生体重は７０ｋｇ程度だけど体重１３５ｋｇもあるラグビー部の奴を
一瞬でねじ伏せるほどの強さ。だから７０レップスでもおかしくないと思うが。

確かに精神論は賛成です。
自分も出来なくなるまで、追い込みます。
それでも、全部で18〜21ｾｯﾄで、合計280回位やりますが100ｾｯﾄは大変そうです。
というか、自分のやり方では100ｾｯﾄは無理ですね。

まあ１００セットってのはさすがに冗談だと思う。
とにかくボロボロになるまでやって初めて人と差をつけられるということを
先生は言いたかったのだと思う。

>>593
世の中にはすごい人がいっぱいいますね。
懸垂の話読んでいると感動しきり

>>589
半年。朝晩１５回１セットづつ。５回づつ上げていってます。
後背筋腹筋より祭さんと同じで毎朝走り込みで体幹部鍛えられていく感じです。

大人と成長期じゃ全然違います
その辺は普段よく見てる体育の先生の言ってることが一番信頼できるでしょう
とりあえず始めなさい
成長期や大人の初心者にオーバートレーニングはありません
トレーニング頻度に気配りが必要になるのはまだまだ先の話です

その先生とやらを腕相撲で瞬殺出来るであろう
軽量級アームレスラーでも
懸垂７０回とか出来るのはほとんどいないんじゃないか？
言いたいことは、関係ない例を持ち出してきてますよ、ということ。
高校生の時４７回の学校記録を作ったという有名ボデビルダが
今はそんなに出来ないと言ってたぞ。

そうですね･･･本当色々なﾄﾚ法・考え方等、為になる話が多く聞けて楽しいです。
自分の先生も、よく今の利に叶ったﾄﾚ法では無く、
かなり無謀な事をさせるので大変ですが、やり遂げた後の達成感が最高です。
体幹も大事ですね！上半身の力を支えてくれる場所ですから。

わたしは毎日懸垂派。
去年の１０月から始めて懸垂しなかった日は１日あったかないかぐらい。

もともと７〜８回ぐらいはできて今は３０回弱ぐらい。
蓄積疲労は残るけどめいっぱいの加重しなければ毎日やってもいいと思う。

背中の筋肉は大きいから〜っていうのに騙された。
頻度を上げるとしよう。

ぶらさがり器ホームセンターで4500円もするよ

やりまくって強くなるなら苦労しねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレとしての懸垂と筋持久力トレとしての懸垂だとスケジュールとかやり方
が違ってくる、ってことね。

チンニング愛好者は後者のほうが断然多いような気がする。

ぶらさがり健康器どこに売ってるんだ？
リサイクルショップとか大手のホームセンターとか調べたけど、
売ってない(´・ω・｀)

g

懸垂とスクワットだけでほとんどカバーできますよね

久しぶりに今携帯で自分を、とって見たんですが
正直かわってないですが
良かったら貼りましょうか？
ｶﾞﾘですけど･･･

はりなさい

はってください

はってください、おながいします。

http://i.pic.to/56sq5
顔にﾓｻﾞｲｸ入れたりするのが難しくて、
遅くなりました。
すみません。

あれ、顔でちゃってるよ！！
結構イケメンすね。引き締まった体にイケメン
うらやますぃ

祭りさん、 顔隠れてないよ
男前だけど 早く消しなさい

http://d.pic.to/3otqe
すみません続けて、
荷重懸垂45�`の動画です。少し古いﾔﾂで今は55�`荷重で、
やってます！

>>611
イチバン左の顔丸見えですよ。

あ〜びっくりした!!
消したﾊｽﾞだったのに!!!!
すみません消しました。

動画、携帯でないと閲覧できないみたいっす。
４５kg加重懸垂みてみて〜

>>614
画像は見れなかったけど動画すばらしいですね。
おどろきました。。。

顔晒しちゃったのはマズイな。
コテ引退した方がいいよマジで。
いろんなやつがいるから

>>618
ありがとうございます！
ｳﾁには、あと2人この荷重で懸垂出来ます。
ただ動画が、荒いので今度は、ちゃんとﾌﾟﾚｰﾄUpで22�`分かるようにして
荷重懸垂の動画を貼ります！
画像はすみません。
本当機械に弱くて･･･
前の画像なら貼れますよ。

>>619
え？ｺﾃって何ですか？
もう消したから大丈夫じゃないんですか？

顔見て保存したやつが色々悪用する可能性があるってことさ。俺みたいに

動画みたいがみれない(ﾉД`)ｼｸｼｸ
なぜ？

>>622
え〜勘弁して下さい！
保存したんすか？
消して下さい〜お願いします!!
ｺﾃは何ですか？

>>622
お前コエーよw

>>622
辞めてやってくれよ('A`)

すまん、ジョークだよｗ
コテは固定ハンドルのことだ。
変なやつにつけまわすされる前に消えたほうがいいかもな。

>>620
ﾌﾟﾚｰﾄUpで22�`分かるようにして荷重懸垂の動画を貼ります
ってどういう意味？

>>627
ありがとうございます。
安心しました！
じゃあ名前を入れるのを止めればいいのですね。
ｲｲ人で良かった!!
懸垂の帝王さん
あの動画なら、ごまかしてるとか言われる可能性もあるので、
所詮携帯ですけど、ﾌﾟﾚｰﾄを55�`付けるﾄｺから動画を貼れば信用性があるんじゃないかと言う事です。
ただ携帯なので長くは撮れませんが･･･

背筋には漢の浪漫があり根性の固まりである

「片腕懸垂」で検索すると一発目に出てくる
「片腕懸垂ができるようになる方法」の写真の人、すごくない？
これマジ？

>>585
別に持久力を上げるなら、
回数と頻度を増やすのは理に適ってるよ。
でも筋力を上げたいならあんまり意味無いと思うけど。

>>592
高校生程度に勝ってもあんま自慢にならないと思うよ。
つーか高校生で125kgってかなりのデブでしょｗ

自重のみなら毎日でもできそうだが
加重はちょっと無理だなあ

邪道かも知れませんが背中の筋肥大のみを追求するとしたらどんなメニューが良いですか？

乙

>>635
別に邪道ではないだろｗ
高重量でデッド→ベントロー数セット→チンニングを高回数、高セットでオールアウト　とかどうよ

祭りたんの動画と画像みれないよ
PC許可してよ
みたいよ

祭たんの一週間のメニュー教えて。一週間サイクルじゃなかったら、そのサイクルで。
荷重と自重どんな組み合わせ？

俺、４日サイクル。
荷重の日１　８回が限界の荷重（今は20kgです）で３回切るまで　あとその他トレ
自重の日１　限界まで　マラソン　その他無し
荷重の日２　12回が限界の荷重（今は18kgです）で５回切るまで　あとその他トレ
自重の日２　100回だけ　後はマラソンとスクワット

あとその荷重だと使えるホーム機材限られてくるけど。主に何使ってるん？ジム以外で。

>>631
漏れも片腕できるけど、体形は似てると思う
やっぱ筋肉あった上でかなり絞れてないと筋力と体重のバランスから片腕は無理と思う
漏れ自身、フルマラソン走ろうと思って筋量犠牲でやけくそで絞りこんだら片腕できるようになった
例えばK1の選手なんかは、筋肉はあっても絞りが全然甘いから
漏れからみると片腕できそうな選手はいない

E-mail (省略可)

>>640
アームレスリングの強豪選手ならゴツい体格してても片腕懸垂できるかも。

>>599みたいな暇人になりたい

>>638
すみません。画像は顔が、映ってまして消しました。
動画はPCで見れるようにする方法が分かりません。
>>639
自分の今の1週間ﾒﾆｭｰは
ｳｴｲﾄﾄﾚは、月曜・木曜で、1日で全身やります。
時間で、だいたい5時間位かかります。
木曜は、今は軽目にﾄﾚして止めます。なので、とことん追い込むﾄﾚは月曜の1日だけですね。
火曜・金曜は競技日なのでｳｴｲﾄはやりません。やっても自重や乱取りやｽﾊﾟ等になります。
ｷﾂさで言えば、こっちの方がｷﾂいですね。
あとﾗﾝですが、火曜・金曜に10�`位走ります。で、
土曜に、15�`位のｽﾋﾟｰﾄﾞで15�`走ります。

チンニングやりこんでる人って腕のトレはどうしてるの？
同じ日にやってる？それとも曜日ずらしてやってるのかな？
今のところ中３日で背中の筋肉痛が取れるんだけども
腕を同じ日にやるべきか、ずらすべきか悩んでる。
アドバイスください

>>643
ども。一応働いてますが週休３日だからヒマと言えばヒマです。ｗ

サラリーマンとかだとなかなか筋トレの時間とれないでしょうね。
でも日比谷公園で上半身ハダカで早朝鉄棒トレしてるサラリーマン集団
ってのもいるみたいです。

E-mail (省略可)

>>645
腕のトレなんてやってられません。
上半身は胸・背中で精一杯です。

>>642
元アームの選手で現在はビルダーの大森さんは
自重100kgぐらいで片手懸垂できるってさ。

http://www.rakuten.co.jp/ebest/424224/443928/963853/#733074

初めて買うんですけど、こういうのでもできるんですかね。
背中のとこに棒があるから邪魔でできないかな。

ぶら下がり健康器は、手幅広げられないから背中にきかない。
二頭筋、三角筋のみに効く感じ。
↑でかなりの回数できるようになった。

意気揚々と公園の鉄棒で手幅広げてやってみたら・・・・・・涙

>>651
当てはまるかわからないが、オレに役に立った改善点を。
ジムでラットプルダウンやっていたのだが、インストラクターに
�@背中を反って緊張をたもつ
�A前腕を垂直にしたまま、引く

�Aが効いた。チンでも同様。前腕を垂直のままやってみて〜。垂直だよ。
これがあてはまらないとしても、
背中で効かないのはやり方がおかしいだけだよ。いろいろ工夫して〜

E-mail (省略可)

ワイドよりもナローのほうが背中に効きやすい、って話はよく聞くぞ。

お疲れです！今ﾄﾚ終了しました。
前に、ここで教えてもらったｸﾞﾗﾊﾞｶ式ｻｰｷｯﾄですが〜 ｲｲです!!
ｸﾀｸﾀ感が最高です。
教えて下さった方、本当にありがとうございました。
今日は自重懸垂42回でした。少しづつ50回に近づいてます！
ちなみに体重72�`です。
年末は、男祭ﾁｹｹﾞｯﾄしたんで楽しみです。

教えたのは俺だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ忘れてんじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗ

みなさん手袋はめてますか？
俺は、素手でやってますが、左右の手のひらにタコができてしまいました・・・

忘れてないですよ！
ｱﾉﾐｰさんが、いっぱいいて「ｱﾉﾐｰさん、ありがとうございました!!」･･･だと
どのｱﾉﾐｰさんに言ってるか分からなくなりそうで、
ああいう形で御礼打ちました。
本当に感謝してます。
ありがとうございます!!!!

>>657
チンバーのローレット加工で痛いときはたまにイボイボ付き軍手
使用します。

皮が分厚くなるとハサミや爪切りでカットしてるんだけど
それで余計に痛みやすくなるのかも。

ローレット加工はもっと浅めにしたほうがいいよね。
技術的にむずかしいのかな？

E-mail (省略可)

>>659
軍手ですか！安くて使えそうですね！
自分は背中を鍛えるのに懸垂とワンハンドローイング？ってのをやってるんですが
懸垂とワンハンドローイングが手にかなりの負担です。
ワンハンドローイングなんて、ダンベルが２５キロを超えると、手のひらが痛くてしかたないです。

ですから自分はウェイト用のグローブの購入を考えています。

チンニングだけでベンチとかの記録のびる?チンニングとデッドだけで、でかくなれるのお?教えてジャイアン

>>650

ワロス
俺が使ってる奴だ
参考までに、だけど
体重６０ちょいで２０ｋｇ加重でやってるけど大丈夫。
使ってる期間はだいたい一年位かな
まあ大丈夫とは言ったもののやっぱり少しは劣化してるけどね。
チンするうえではまったく支障はないんだけど、
パーツ同士をつないでるネジのネジ山っつーの？　が潰れてるだとかそんな感じで
高さ調節がスムーズにできなくなる。

俺的にはどうでもいいからこれはけっこうお買い得だと思うな。

なぜか知らんがここには偽が頻出してるようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>665
本物？

>>657
自重だからずっと素手！
冬は涼しくて気持ちいい！

http://sports9.2ch.net/muscle/index.html#1
祭よ。頼み事なんだがこのスレに参加して盛り上げてくれ！みんなも頼む！このスレをウェイト板１のスレにしたいんだ！！！！！！！！！！！！！！！！

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128673647/l50
間違えた！こっちだ！！！たのんだぞ！

買い物してお釣りもらうときよくビビられる。
ケンカふっかけられたら手のひら見せれば相手がビビるとおもふ。ｗ

カンフーハッスルだなｗ

ちょっと違うけど
この前ガソリンスタンドのオサーンにごつい拳法ダコがあってばびった。

すみません、この前画像貼ったけど、顔映ってて消してしまったんで
もう一度貼ります。
今度は大丈夫です！
前より若干腕周りが少し太くなりました。
胸112�a腹78�a腕39.3�a
身長178�a体重72�`
http://i.pic.to/5h4n4

>>673
見ました、ありがとう。すごいねー、こんなカラダになりたいよ。

Ａからだしとんのう↑

>>629
確認です。

　ﾌﾟﾚｰﾄUpで22�`分かるようにして荷重懸垂の動画を貼ります
　ﾌﾟﾚｰﾄを55�`付けるﾄｺから動画を貼れば信用性があるんじゃないか

33�`のに22�`追加するとこをアップにして動画にするってことですか？

最初に貼られた動画はパソコンから見れたのですが今回のは見れませんでした。
是非ともパソコンから見れるようにして欲しいです。

＞＞673
太腿は何センチ？

セクシー！ｳﾎｯ

やっぱ顔が小さく見えるのがいいなぁ。
肩幅広くしなきゃ。

>>673
かっこい〜
ボディービルダーのとか見るとキモイけど、
これだと美しいね

>>673
すごく絞れていますね。

アノミーさんや祭りさんはト１日のレーニング時間はどれだけとってますか？
１時間を過ぎると最初にしたメニューの効果が薄くなるときいたのですが・・。

>>673
おおーーー
背中にほどよい山脈がある、うらやましい・・・

>>673
前よりふっくらしましたね
こっちのほうがいいですよ。
ところで懸垂について質問なんですが、
ワイドと肩幅でやってるんですよね？
肩幅は逆手ですか？

祭りさんはジムいってるん？どこのジムいってるん？

>>673
背中は俺のがあるな。
前は祭りさんのが全然あるな。

視力ないから悪いから自分の身体を鏡に映して見る機会少ない。
みな自分の身体に見惚れている？

>>673
何よりも身長がうらやましい。
俺１７０しかない。。

ごめん、ホントは１６９,９・・・・

何か祭って俺の体によく似てるな
背中なんか自分の背中を鏡で見てるみたいでキモいぐらい

おはようございます。
みなさんありがとうございます！
そうですね、少し体重増やしたので、体脂肪も14位になりました。
懸垂ですが、自分はﾜｲﾄﾞでやってるつもりだったんですが、先輩に肩幅位だからﾜｲﾄﾞじゃないと言われました。
なので肩幅懸垂だけです。ﾄﾚ時間は、前にも書きましたが5〜6時間と長いです。自分は、１番背中が力あるので自信あるのですが、
やっぱり、まだまだ凄い人がいるんですね〜
これからも頑張って、もっと凄い背中目指します!!
ありがとうございました。

>>690
いくらトレの冬っても５時間も６時間もトレしてると体力消耗しないですか？
風邪ひかないようにご自愛下さいませ。
でも冬は気持ち良くって無理しちゃうのわかる気もします。走っててもごっつぅ気持ちええもん。
酸素吸気増えて酸化しそうだけどｗ

>>690
レスありがとう。　トレを５時間もやってると筋肉も消費してるけどいいの？
バルクアップ目的じゃなくムエイタイみたいな体を目指してるの？

>>690
５〜６時間とはすごいです。
やはり自重中心だから、オーバートレーニングになりにくいのでしょうか?
あこがれるが、そこまでやれる根性がないので、週三回一時間ずつ程度の
トレで自己満足してます・・・もっと走ったほうがいいのですが・・・

>>690
5時間ってのがすごいですね。根性ですねｗ

>>693
自重中心？

どうも、そうですね〜
確かに体力的にもｸﾀｸﾀになります。
本当は2日に分けて分割法で、やるのがいいのかも知れませんが、
あくまで競技の補助としてやってるつもりなんで･･･
ｳｴｲﾄ始めて日が浅いので、まだ何が１番筋力向上にいいのか確かめてる感じです。
競技の補助のつもりで始めましたが最近は、ｳｴｲﾄにもﾊﾏってきました！
長いﾄﾚは筋肉に良くないんですか？
あと自重ﾒｲﾝではありませんよ、ｳｴｲﾄの日はしっかりｳｴｲﾄやﾏｼﾝを使いやってます。

>>695
筋肉にはよくないです。脂肪と一緒に筋肉を消費してるわけですから。＜５〜６時間
朝の３０分とかＢＩＧＴＯＥのＨＰをみるといいかもですよ。

金子参戦ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗふざけんなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>696
ありがとうございます！
そうなんですか!!やりすぎも良くないんですね〜
自分ﾊﾟｿｺﾝないので、ﾏﾝ喫で見てみます。
ｱﾉﾐｰさん
自分も、ｲｲ気しないっす！ﾌﾟﾗｲﾄﾞみたいに大きく有名な興行に実績のない人が、ﾈｰﾑﾊﾞﾘｭｰだけで出れるなんて･･･
そういう大きな興行に出る為に色々な実績を積んで頑張ってる選手に失礼だと思います。
今はｶﾈｺさんが、ﾈｰﾑﾊﾞﾘｭｰだけじゃないﾄｺを年末見せてくれる事を期待してます。

祭りは格闘技なにやってんの？

気持ちはわかりますがPRIDEはプロの興行であってオリンピックではないですから。
つまりどれだけ強い選手を集めようとも客が入らなければ意味がない。
強さや実績よりも客を呼べること、世間の注目を集められることのほうが大事なんですよ。
もちろん強さや実績も客を呼ぶための重要な要素ではありますけどね。

金子の知名度とキャラの薄さじゃ集客力も注目も集められんと思うんだがｗｗｗｗｗDSEはやってる事が中途半端だぞｗｗｗｗまだボビー対曙の方が説得力があるｗｗｗ金子なんか出すんならホジャーやエイネモひっぱて来いｗｗｗｗｗｗ

>>700
言ってる事は分かります。確かにDSE側的には、
収益あっての興行だし、そこは理解してるつもりです。
ただ選手ｻｲﾄﾞも、有名になりたい！大金を手に入れたい！もっと強くなりたい！等色々な理由で、
よりよい興行を目指します。
今は競技者のほとんどは、ｵﾘﾝﾋﾟｯｸよりﾌﾟﾛを目指す方が、ほとんどです。
当然、「稼げる」からですが
その為に、本当に努力をしています。
なので、少し選手側の気持ちとして感情的になってしまいました。

金子って何やってる人？
マジわかんないです｡｡｡

いずみもとやがプロレスする時代だから。

元哉チョーップ

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20051203-00000024-dal-spo

ノゲイラ弟 五輪に前進

アントニオ・ホジェリオ・ノゲイラがブラジル国内のアマチュアボクシング大会（１１月３０日）
に出場し、３選手に勝ち９７キロ級で優勝したことが２日、分かった。
同大会は０８年北京五輪出場選手の選考を兼ねた大会で、五輪出場に大きく前進。
ホジェリオから連絡を受けた代理人は「本人は本気で五輪に出るつもり。喜んでました」と話した。

金子賢

ごくせんの朝倉てつの中の人みたい。

金子さん、結構強いですよ。
芸能人だから調子に乗ってると思ったら気持ちも結構強くて
そのへんの練習生より熱心です。腰も強いしね。
ただ、名前あるからって出場出来るの羨ましい！！

おすすめのチンニングベルトを並べてくれ

>>708
そうですか･･･年末楽しみにしてます！
確かに芸能人だからって、少し妬み入ってたかもしれません。
一生懸命やってるなら、頑張ってほしいですね！

今日はチンニング自重で、背筋の緊張を維持したまま
バーを胸にしっかり付けたら効いた〜。自重もあなどれん。

>>710
自分も充分妬ましいですよ。
てか祭さんスクワットはやらないんですか？

>>707
サンクス
まさか、芸能人の人とわ‥

>>711
過去に腰を、やってしまって･･･なのでｽｸﾜｯﾄは、自重でしかやりません。
ﾃﾞｯﾄは、しっかりやってるんでいいかなぁ〜と自分に言い聞かせてます！

祭さん >>676 に答えてちょ。

>>714
しつこい。
鬱陶しい。
気持ち悪い。

＞祭たん
スクワットを自重でするならチューブを使用するといいですよ〜。
チューブ自体は軽いし、安いし、しっかりインナーも効かせられます〜

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127280444/
↑ここで祭氏とヤリたいって言ってる香具師いるよ〜。

364 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/12/10(土) 16:56:24 ID:TWHmCcHH
こいつとヤリたい！
http://i.pic.to/5h4n4

>>714
すみません！携帯なんで見逃してました。
前の動画ﾊﾟｿｺﾝから見れたんですか？う〜ん･･･ちょっと確認してみます。
前のは45�`だったと思います。なので+10�`で55�`です。
それをﾌﾟﾚｰﾄ付けるﾄｺから動画とるって意味です。
文章下手ですが、伝わりましたか？
>>716
あ〜わざわざ！
ありがとうございます。
良さそうですね、やってみます!!ｲﾝﾅｰにもｷｸのは、嬉しいです。
>>717
うわ！恐い!!前にも、訳分からないﾄｺに貼られた事ありました･･･でも顔の出てるﾔﾂじゃなくて良かった。教えてくれて、
ありがとうございます。

http://www.bodybuilding.com/store/dipbelt.htm

http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/guz.htm

輸入するかな

>>715
だって意味がわからなかったんだもん。イジイジ。

・・あいかわらず22�`が何を指してるのか不明だがまあいいや。ｗ

>>722
すみません！確かに22�`Upって書いてました〜
ｱﾚ打ち間違いです!!
55�`と間違いました。
意味不明な文章になってますね･･･本当混乱させて、
すみません!!

タラヲ氏ね

>>723
了解♪

祭さんはワイドはやってないということですが格闘技やってるみたい
なのでそれで正解だとおもいますよ。

それにしても腕ぶっといですね。

祭さんはピアス自分で開けたの？皮膚科？なんか所あいてる？左耳だけ？

蛇とピアスが映画化されたら祭さん出演できそう。

>>710
金子さんはプライド出場するらしいですけど妬ましいってことは祭さんはまだデビューしてないんですか？
もし既にデビューしてて名のある選手でしたらごめんなさい。
元選手の友達によると試合のプレッシャーは相当あるようです。

>>祭さん
格闘技やってんならだまされたと思ってランジやってみ。

ってスレ違いだな。なんか祭さんはこのスレのアイドルだねぇ。
話し方も丁寧だし実力もあるから和むよね。
試合出る時はみんなチケット買ってやれ。

>>726
ﾋﾟｱｽは、自分で開けます。安全ﾋﾟﾝとﾏｷﾛﾝです。
>>728
有名じゃないですよ、
大きな場に出る機会が、ありましたら
その時は是非見に来て下さい！
試合は多かれ少なかれ、ﾌﾟﾚｯｼｬｰは確かにありますが自分を信じてるんで、ﾜｸﾜｸ感が強いです！
>>729
分かりました、やって見ます！
ありがとうございます。
懸垂の帝王さん
良かった！じゃあ、これからも懸垂頑張って行きます。

どうでもいいが、ギコナビで板を選択する時、たまに間違えて直ぐ下の「運動音痴板」を開けるのだが。
凄い無気力の板だな。なんか工房中心で、クラスの運動出来る奴からプロスポーツマンまで、幅広く妬み嫉みレスばっかりだ。
筋トレで運動音痴脱却した過去のある俺からすれば、五体不満足でもなきゃ筋トレなんてどんなカスでも出来るんだが。

チンニングってつまりは懸垂のことですか？

>>732
まあそういうことですが
わたしは筋トレとして厳格にやる懸垂がチンニングってイメージです。

肘を前に出して二頭筋で上げるのが懸垂、
肘横に張って背中で引くのがチンニングと使い分けてます
漏れの中では

バーよりも高くあごを上げるのがチンニングなんだと思い込んでいた。
勝手に決めるくせがあるので。
紅しょうがも鶏のトサカを刻んだものだと思い込んでいたし。

>紅しょうがも鶏のトサカを刻んだもの
どんな料理だよｗ

みんな握りはどうしてる？
第二関節辺りで引っ掛ける感じ？
それとも指の付け根からしっかり握る？
おれは握りこんだほうが効かせやすいと思ってる。
安定性もよさそうだし

>>737
サムレスだからひっかけてる感じ

>>737
もちろんサムレスでの話ですよ

指の付け根近くの手豆にめりこませて固定してる

>>737
握り込んでるよ。

懸垂したら前腕も太くなる？

チンニングしてる人は、プルダウンは全くやらない？
やるとしたら荷重を自重に比べて増やしますか？

>>742
なにもしないやつよりは全然太くなる。

>>742
かなり細くなったぞ！
ダイエットのためにやってるから当然だがｗ

もしも７０キロぐらいまで落ちたら恐らく５０回は軽くできると思う。

漏れ家に懸垂する場所ないから
近くの旧工事現場の地上3メートルくらいにある鉄柱に脚立でのぼってやってます。
下はコンクリートなので生死のはざまって感じです

悪い事言わんからやめれ。
絶対に絶対に滑って落ちないって断言するか？出来るか？

下がコンクリで、受身が取れずに腰から落ちたりすると、一生歩けなくなるかも知れんぞ。
筋トレしてて下半身不随は、どこまで後悔してもし足りないくらいアホだぞ。
高いもんでもないからチンスタ買って安全にトレしなさい。

ﾁﾝｽﾀと両手で80キロまでのﾀﾞﾝﾍﾞﾙｾｯﾄとﾍﾞﾝﾁあるんですが、十分ﾄﾚできますかね？

最近黒いﾁﾝｽﾀないかなぁって探してます。ないですかね。かっこいい、黒。

>>746さんみたいな人って、今回スタンド買ったとしても、
別の理由で死んじゃいそう（＾＾；

ご自身の行動原理に「行動危険なことはやらない」というのを加えてください。
車の運転とかも慎重に・・・。

イレクターパイプとロープでバーベルバー吊ってチンしてます。
ベンチもスクワットもこれで。
瞬速で折りたたみ可能で強度も十分な自信作です(w

みんなチンする器具で苦労してるのね。
パワーラックでチンしてるボクちゃんは恵まれてるのね。

頑丈な柱があるひとは電車の吊り皮電車会社にゆずってもらってぶら下げる
とか以前紹介したロックリングスぶら下げるとか。
チンスタより広背筋前腕上腕に効くかもよ。

果汁はリュックを前にしょうと首が痛くならないよ

始発のつり革でやってます
乗客のいない車両で

おつかれさまです。
質問ですが、ﾋﾞﾙﾀﾞｰの方達の、
あの恐ろしい背中って、ﾒｲﾝの背中ﾄﾚって何してるんですかね？
懸垂とﾗｯﾄとﾍﾞﾝﾄﾛｰの内、何を主にやり込むんですか？
出来れば詳しくｾｯﾄ数とかも教えてほしいです。

自宅で懸垂のトレーニングをしたいと思っているのですが、5000円以内でかえる器具ってありませんか？
3000円程度のものもあったのですが、売り切れでした

>>752
体重の軽い人限定だけど

耐加重３０〜４０Kgのツッパリ棒や物干し竿を
タンスの上に２本並べて、パラレルチン

とりあえず頑丈な棒２本と、部屋にそういうスキマがあればできるはず

確かに同じ高さのタンスと長めの物干し竿があれば懸垂できるな
窮屈になるけど隙間を狭くすれば結構な重量に耐えられそうだ

＞抹離
デッド→ベント→チン
の順にやれ
セット数はアップ2セット、メイン3セット、ダウン4セットずつ

質問でございます
ファイティングロードのチンニングの台とううものがありますがどうなんでしょうか
あとチンニングの時加重したいのですがボディメーカーのディッピングベルト
とか言うのでやればいいんですか

>>759
おはようございます。
ありがとうございます！
じゃあﾗｯﾄは、そのﾄﾚだとやらなくていいんですか？
ﾍﾞﾝﾄは玉にしか、やりませんでした。やる時は100�`位で、やってましたが
疲れた時にやって一度腰を痛めてから、
遠ざかってました。

ほんと、祭りたんが来てから急にこのスレの空気が良くなった

手に椿油をつけてやると果汁なしでもいける

呼んだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞７６４
仕事中？？

>>762
そんな事ないですよ、自分も、みなさんのおかげで
色々なﾄﾚ法を学びました。
道場でも、合間に楽しく見させてもらってます！
本当に、みなさんと会う機会があったら会ってみたいです。

関係ないけど祭ギャンブル好き？ｽﾛｯﾄとか。あとタバコは当然吸わないよね？

ホモに集られて気分よさそうだな

>>767
今はｷﾞｬﾝﾌﾞﾙやってないです。
玉に付き合いでｽﾛｯﾄやる位です、前は、ﾊﾟﾁ・麻雀・競馬やってました！
>>768
別にﾎﾓの方でも、友人としてなら大歓迎です！
色々な方達と知り合うのは色々な考えとか知れて楽しいじゃないですか!!
自分は、ｲｲ気になんてなってないです。
そう感じるなら、謝ります。すみません。

祭さん、自分が思うにもっとセット数と頻度を減らした方が鬼の背中になると思いますよ。
ウエイトトレには根性トレを適用しない方がいいと思います。
本業の練習を根性で追い込み、補助のウエイトはあくまで科学的かつ合理的がよいかと。
一番得意そうな背中よりも他の部位のが発達してるように見えたので、
背中は軽くオーバーワークなのでは。
基本のデッド、ベントロー、チンニング、シュラッグ等を
数セットでしっかり追い込む方がいいですよ。
何時間もトレし続けられるのはメインでしっかり追い込めてない裏返しだとも言えます。
>>759さんの言ってることは間違ってないと思います。ダウンは4セットもいらないかも。

懸垂トレ報告
自重９回できて少しうれしかった。
その後、ストリクト：上で止まり、肩甲骨を近づけ、ゆっくりおろす。
をしたところ、２回。。。
でも、効いた。。アノミーちゃんのいうことって正しいのね。。

>>770
ありがとうございます。
そうですね･･･確かに最近伸び悩んでいました！
背中をやり込んだ後は、かならず激しい筋肉痛になるから、
「効いてる!!」･･･と思い込んでました。
自分の先生が、根性論者なので、そのやり方が体に染み付いてしまったみたいです。
これからは、ｳｴｲﾄはｾｯﾄ数減らして追い込んでみます。
ｳｴｲﾄは奥が深いですね！
ありがとうございました。

http://uploader.fc2.com/file/2556.jpg
http://i.pic.to/5h4n4
>>770
十分すげーだろ!背中!!

前にちょっと話題が出たコマンド懸垂やってみました。
大胸筋に効きますねコレは。

>>773
全然すごくないですよ･･･
すみません、こういう事は勘弁してください!

祭さんは格闘技なにやってるの？

祭の背中はｲｲ!と思うけど、他もいいからなぁ。
特に肩なんか。肩後部はチンニングの恩恵かな？
背中は形整ってるけど全体的なバルクがなぁ、厚みもなぁ。
あとソウボウキン。

色々やってみて自分に合うやり方を探っていけばおk
才能にはとても恵まれてるとオモウヨ

>>756
強度を考えると市販品で２万以下はあまりお勧め出来ないね。
オレの場合は単管パイプで自作しました。

>>776
ずっと極真やってたんですが、今はやめて
先輩や知人達と、総合的な事をやってます。
色々な経験をしてる方達とやってるので、楽しいです。
後は趣味で、柔道・ｸﾗｲﾐﾝｸﾞ等です。
>>777
ｶｯｺｲｲっすね、ｽﾘｰｾﾌﾞﾝ！
肩･･･ですか、肩はたぶんｳｴｲﾄじゃなくて、
組み合いでついたと思います。
持ち上げたり、押し倒したりを、やり込んでついたと思います。
ｳｴｲﾄだと、ｽﾅｯﾁとか位しかやってないんで･･･
色々試して自分に合うのを見つけてみます。
頑張って、また３ヵ月後位に貼りたいと思います。

体重にもよるけど、ファイティングロードはやめとけ。
体重70kg以上なら、問答無用でやめとけ。

チンスタなんかに数万も出すもんじゃないと思っている。
そんな俺も自作チンスタ。

自作チンスタのひとはうｐしてチョモランマ。

自作チンスタって柱の部分は角材？単管？

男なら工事現場のパイプで懸垂やれって

>>783
単管です。
バーもとりあえずって事で単管なので持ち辛い。。。
次の休みにでもホームセンターで良さそうなもん探してくるわ！

自作でも単管は安いし丈夫だよ！

ｔｈｘ、単管ですか。漏れも作るかな…。

祭りさんは誰が見ても完全オーバーワークなのに
あの体を作ったって事が衝撃的だよ。
50年前ならともかくトレ５〜６時間やってる奴なんて今時そういないｗ
普通長くても一回のトレに２時間位っしょ。
祭りさん才能はかなーりあると思うから頑張って！
上でも言ってたけどトレ時間減らしたら背中鬼になりそう。

懸垂とエキスパンダーって鍛えられる箇所は同じですか？

かなり違う

懸垂だったらホムセンでバール買って棚二つの間に架ければ完成。
本である程度高さ稼いだら120度ぐらいの稼動域は足をあぐらかけば
稼げる。それで肩幅の倍で顎を目いっぱい棒からあげておろすときは床すれすれで
一回止める。立った状態で全開の稼動域より普通につらいと思う。

おお、座禅懸垂か
聞いたことある
今作った言葉だが

>>790
まずは日本語を（ｒｙ

自作チンスタだれかウプしてくれないかなあ

日比谷のおっさんたちのレベルってどんくらい？

ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/fsn51214000546.jpg

鏡で見ると結構筋肉付いたなーって思ってたけど、
写真に撮ると真実が見えてヘコむね。
他人にはこう見えてるのか･･･って。

別にヘコむ必要ねえぞ

ttp://www.imgup.org/file/iup131403.jpg

自作チンスタ。ベンチもスクワットもコレでやってます。

>>755
別にビルダーの人も特別な背中の種目やってるわけじゃないよ
今は出来る限りの高強度で短時間で追い込むってのが主流かな
何時間もやって物凄い背中作った人もいるけど、そもそもナチュラルか
どうか疑わしい人だし

>>797
その白いついたてみたいなのは、なんですか？価格もお願い。
あとロープですが、普通のロープ？
登山用具店に行くと、重量に耐えれるロープが売ってるよ。

>>795
充分すごいですよ！
自信持って下さい
どういった背中のﾄﾚしてるんですか？
重量やｾｯﾄ数教えて下さい。

自作ベンチも晒そうか。

>>799
えーと、パイプの事かな？ヤザキ総業で出してるイレクターパイプって奴です。
メートルあたり300円くらい。たいていのホームセンターで置いてると思います。
ジョイントは80円前後。接着用の溶剤は300円。専用パイプカッター3000円。
鉄パイプに厚く樹脂コートしたもので、強度はそれなり。
これを一本わたしてチンバーにするのはキビシイかも。
樹脂のジョイントは弱いです。

ロープは普通のロープ。クレモナロープの5φです。

祭はスロ何うつの？北斗？吉宗？

パチはやめて正解です
スロもやめた方がいいですよ
労働後パチ、スロを打ちに行くってのは
ダメ人間の基本的な行動パターン
パチ屋でしばらく働いてる時にそういう例を沢山見ました

たまにゲーセンで北斗やるな。絵のパターンが気になって。

>>803
すこし前に、ﾗｰﾒﾝを連れの車で食べに行ったんすけど、
そこのﾄｲﾚに、連れが着いて早々車のｷｰを落としてしまって〜
しょうがないから鍵屋呼んで合鍵作ってもらう事に･･･
時間が3時間位かかると言われ、始めは連れと話して時間潰してたんですが、
だんだんお互いに退屈に、なってきて周りを見渡すと
ﾊﾟﾁﾝｺ屋が一軒あって〜ちょうど後輩が、
「北斗おもしろいっす」
と言ってるのを思い出して暇潰しに2000円だけと、
始めてやりました･･･
30000万位勝ちました。
たまにはｲｲっすね！

ﾁﾝｺﾆﾝｸﾞ

>>802
レスサンクス　オレも自作でディップス台作りたい。

>>806
釣りか？釣りなのか？

>>806
＞30000万位勝ちました。

30000に万の単位を付けると、3億になってしまうよ＾^；
北斗はパチンコではなくてスロットの方をやったのかな？
いずれにしても、北斗は演出やゲーム性が秀逸なので、
ギャンブルにあまり興味がなくても、北斗だけは打って
しまうって人は多いみたいだね。もうすぐスロの北斗は
検定切れで撤去されるみたいなので一安心だけど、
その後にでるらしい北斗の拳セカンドエディションに
はまってしまいそうな予感。((((ﾟДﾟ;))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

一時期パチンコに凝って質屋を利用したこともあります。
よっぽどヒマな金持ちでない限りやめといたほうが無難だね。

>>808
ディップス台なら単管でもちょうど良い太さだね。

パラレルもできるコンパクトで手軽に作れるチンスタなら是非作ってみたい
けどなかなか難しいです。

>>809>>810
はは･･･そうですね、3億になっちゃいますね！
ｽﾛｯﾄです、なんかﾘｰﾁみたいな感じになって、
かかったみたいになったけど〜全然分からなくてｱﾀﾌﾀしてたら、
となりのｵｼﾞｻﾝが代わりにやってくれて〜分かりました！
ﾗﾝﾌﾟ点灯した順番に打つんですね!!
北斗のｹﾝが好きだったので割と楽しかったです。
あと〜「釣り」ってなんですか？
まだ、ここの専門用語が分からなくて･･･

>>796
鏡で見るともっと凹凸ついて「山本ＫＩＤみたいになってきたなー」と
自分では思ってたので･･･写真見てガクっときました。

>>800
去年の今頃モリヤのチンスタ買って若干ワイドとパラレルを
中３〜４日で３セットづつやってます。
（チンスタ買うまでは公園の鉄棒で１年半くらい普通の懸垂やってました）
身長167　体重67　です

>>813
Gymとかは、行ってないんですね、公園で一年半も
懸垂なんてﾜｲﾙﾄﾞですね！
お互い頑張りましょうね。

スロにリーチなんてあるの？ボーナス確定して７揃える状態のこと？

ボーナス確定のことだろ。

逆手懸垂とダンベルカールの扱える重量ってかなり関係あるのかにゃ？
みんなは片方何キロのダンベルで10回以上カールできる？

30000万位勝ちました。
たまにはｲｲっすね！

もまいら手に油は試してみてくれたか？
脇の下の肉が痛くてたまらんよ

>>817
12.5キロ

ハイパーショボっ

>>815
それです、きっと！
ﾎﾞｰﾅｽ確定ってﾔﾂです、ﾗｵｳ出て来ました。
懸垂の帝王さん
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙは、25�`で10回位やってますけど、たまにしかやりません。
殆どはﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙで、今は55�`×7回・45�`×10回・35�`×20回やってます！
逆手懸垂は懸垂の中でも、自重なら１番楽に回数こなせます。
１番辛いのは普通の懸垂ですね･･･

油チン推奨

祭さんってカールもすげえな
俺自信なくすわ・・・

>>820
だいたいそんなもんですよね。
15�`で10回めざしましょう！

>>822
凄過ぎて参考になりません。ｗ

祭りさん、2チャンウェイト板代表として
サスケかバイキング出てください！

最近病気をしてしまい、４ヶ月ほど入院していました。
そのせいで、前よりも背中が小さく＋体重６４ｋｇ→８０ｋｇに。
チンニングで背筋を戻そうと思ったのですが、もちろん１回もできませんでした。
>>1にチンできない人用のトレの説明がありますが、斜め懸垂オンリーでも
やり続ければチンできるようになりますか？
また、「チンニングのネガティブだけ」というのはどのような動作をさすのでしょうか。

>>824>>825
すみません！さっき道場でｶｰﾙの事で先輩と話ていたら、
自分らのはｶｰﾙでも、全身連動ｶｰﾙらしいです。
なので、腕だけのｶｰﾙやってみたら、
45�`は、辛うじて10回で
55�`は、2回しか出来ませんでした！
先輩が言うには、神経連動型のｶｰﾙの方が、競技的には向いてるみたいです。
自分前にｱｰﾑかじった事があったんで、
もともと筋とか強いのかも知れません。
一応大会とかも、出てた証拠として、前に貼った写メに
賞状・ﾒﾀﾞﾙ等貼っておきました！
>>826
恥ずかしいです･･･

祭りさん・・アンタ本物だよ・・
アンタ本物の良コテだよ・・
もしかして本当はけっこう名前売れてるのに戯れで2chに来てるのか？
うちのジムにトレーニングに来る有名な格闘家よりも
基本体力は明らかに上回ってるんだけど。

>>829
嬉しいです！ありがとうございます。
でも、ｳｴｲﾄで重い重量あげれても、競技で結果が出なければ意味ないんで･･･
その格闘家は競技の方では強いんですよ。
確かにﾊﾟﾜｰは、あるにこしたことないですが、
人間を倒せるﾊﾟﾜｰさえあればいいですから、
行き過ぎたﾊﾟﾜｰより、それを活かせる技術を磨く方が大事らしいです。
自分も強さには自信は、ありますがﾊﾟﾜｰに頼って
力任せなﾄｺがあります。
もっと冷静に判断する力を身につけたいです！

>>830
いやいや、自分もキックボクシングの辞めプロで、よくいる
階級からの解放で本格的にウエイトに目覚めちゃったクチなんで解りますよ。
そのジムに来る格闘家と交流もありますし。
祭りさんはウエイトだけやってるわけでもないですし、
「そんなことよりまずは技術を練習しろ」って段階でもないようですし。
だからすでに競技で結果を出してるクラスに見えるんだけどなぁ。

あ、チンニングに触れてないけど、一応チンニングを愛してる者として
集ってるのでご勘弁を！

モリヤのｷﾀｰ
品質には問題ないけど、気になる点が一つ。
付属のディップスバーの取り付けネジって締めこみ過ぎるとヤバイな。メインの角柱が凹む。

>>832
いいな〜。おれは、物干しでチン。
前に、モリヤ、ＮＥだと、支柱がじゃまして
肩幅ぐらいでやりにくいとあるけど。どう？
できれば、支柱と支柱の間隔何センチかおしえて。

>>831
そうなんですよね！自分もｳｴｲﾄもして、もう少しﾊﾟﾜｰをつけようって始めて〜
いつの間にか、ｳｴｲﾄにもﾊﾏったｸﾁです･･･
競技の方は、やっぱり大きいﾄｺ目指して頑張ってる最中です！
ｷｯｸですか･･･自分ｷｯｸがﾒﾁｬ苦手なんです。
ｷｯｸやってる方は本当尊敬しますよ!!
自分も、関係ない話をしてしまって、すみません。
でも懸垂は格闘技に負けない位大好きなので、
許して下さい。

>>833
50.8センチ。
別に干渉しないのでやり易いです。肩幅は人によりますけど

>>827
>斜め懸垂オンリーでもやり続ければチンできるようになりますか？
なる。
しかしおそらくすぐに刺激が足りなくなるので、あまりこだわると伸び悩む。
10〜15回３セットもできるようになったら普通のチンニングに移った方がいいだろう。

>チンニングのネガティブだけ
体を持ち上げる動作＝ポジティブ
下ろす動作＝ネガティブ
つまり、バーに飛びついたり台を使うなどして体を持ち上げた状態からスタートし
重力に抵抗してできるだけゆっくり体を下ろすというトレーニング。

祭りさんなら長野誠を越えられますよ！

祭りたんはジム行ってるの？ホムトレ？

ファイティングロードのチンスタ買ってしまった・・・。
自重は75kg・・・。
このスレちゃんとはじめから読んでから買うべきだったよ・・・。

一応品物届いたらレポします

チンスタってやっぱいいの？買おうかと思ってるんだけど結構スペースとる？

それなりにスペースとるけど服かけたりいろいろ重宝してる
買って後悔はしないはず

>>842
なるほど、服かけっていい発想だね。よしきめた買おう！ありがとう

>>842
チンニングしたいときは架けてある服はどうするんだ。
あ、着ればいいのか。

>>839
ファイティングロードのチンスタってダメなの？

>>845
>>780に・・・

>>845
不良品来たときに返品が大変だぞ
俺はそれでひどい目にあって
今はモリヤでまあ満足
ほんとはNEのがほしいけどあれは場所とるしな

>>840
レポよろしく。

>>845
フツーのぶら下がり健康器ぐらいは耐荷重量あるとすると80キロまで
のひとは使えるとおもう。レポ待ちだけど。

自作チンスタ。
総額５０００〜６０００円ぐらいだったかな？
順手、逆手、コマンド懸垂。ピクリともグラつきませんよ！
ttp://maniakou.s7.xrea.com/cgi-bin/upload/img/img20051215202700.jpg

下どうなってます？
床にパイプ跡くっきりな感じですか。

もりやのＨＰ死んでるね・・・・。

>>849
うれしそうだな

>>835
レポサンクス。やりやすそうでよかった。
>>849
頑丈そうだねぇ。ボルトか何かでしめてるのかな？
そうだとしたらいらなくなればたためるのかも。さらにいい。

>>849 グリップの太さが良い感じだな、しかし床に穴あくでしょコレ?

ディップスもできないしね。。。

>>832
orz

>>852
うれしいです。
>>850
床はフローリングの上に外廊下用の床材を敷いているので大丈夫です。
>>853
ボルトってゆうか単管パイプ用のクランプ（１個１２０円ぐらい）で固定してます。
>>854
床材が硬質ゴム系のものなので問題ないです。コンパネでも良いと思うけど。
>>855
ディップスもしたくなったら単管をあと２本組めば出来ると思う。