ベンチMax60kg挙げるを目指している人限定スレ７

1 ：無記無記名：2005/10/01(土) 12:53:21 ID:Ka5t6sOd

前スレ
ベンチMax60kg挙げることを目指している人限定スレ6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102697179/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1087638993/

ベンチの平均は４０キロとの事？
学生も社会人も男女問わず、第一難関である６０キロを挙げ切る事を目標に
日々精進しましょう。より、逞しい心身を目指して！？

2 ：無記無記名：2005/10/01(土) 13:29:55 ID:chB0ox89

2get

3 ：無記無記名：2005/10/01(土) 13:41:04 ID:eibPQ8Xn

>>1
乙ッ！(ﾟДﾟ)／

4 ：無記無記名：2005/10/02(日) 00:16:12 ID:9pTrX58u

今週は風邪ひいてトレできないorz

5 ：無記無記名：2005/10/02(日) 19:01:08 ID:GbS3G2OE

60㌔をポンドに直すといくつですか？

6 ：無記無記名：2005/10/02(日) 19:20:39 ID:d+5QEHEr

132ポンド

7 ：無記無記名：2005/10/02(日) 19:42:02 ID:GbS3G2OE

>>6 ありがとう

8 ：リーマン：2005/10/03(月) 11:38:42 ID:mv8/Q7Vi

だめだ！ぜんぜんのびません。
全てマシン
ベンチ　３０×１５
　　　　　４７×１０
　　　　　５２×　６
　　　　　４０×１０×２
ショルダー　３０×１０
　　　　　　　　４０×　８
スクワット　　７０×１５
　　　　　　　　１１０×１０
リフトカール　２３×１０
　　　　　　　　２６×１０×２
ダンベルレイズ　　５×１０×３　　　頑張るぞ！
　　　　　

9 ：無記無記名：2005/10/03(月) 15:25:44 ID:2GlPU25b

リフトカールって、なーに？

10 ：無記無記名：2005/10/03(月) 16:34:54 ID:BcPjsPSh

つーか、マシンって。

11 ：無記無記名：2005/10/04(火) 18:23:13 ID:rdzBg1Sq

まあ体重50前半のおれが半年やったら60でセット組めるんだから（5回だが）がんばれ
と元住民がはげましてみる
ちなみに始めたとき163cm50kg 今164cm54kg

12 ：無記無記名：2005/10/05(水) 00:59:31 ID:aQqZz2ng

60キロ挙がんない人って腕立ても殆どできないレベルなのか？

13 ：無記無記名：2005/10/05(水) 02:59:31 ID:N3LdHXDQ

１回なら６０キロ上がるんだけど理想は６０キロでセット組むことなんだっ！

14 ：無記無記名：2005/10/05(水) 09:02:57 ID:aCgVgl0k

>>13
つーかこのスレ卒業じゃん　80kgスレへどーぞ

15 ：NAoSA：2005/10/05(水) 11:37:14 ID:tJoCtAEi

30キロ10レップス1セット
45キロ10レップス1セット
60キロ5レップスでつぶれたので、
55キロ8レップスにして2セット
あと三十キロまで五キロずつ落としながら
6から8セットずつ・・・が実力です。
六十キロ十レップス3セットを完璧にあげるようになりたいです。

16 ：リーマン：2005/10/05(水) 12:55:31 ID:Ta3RJgx7

>>15
もう少しだね。
俺も、週２回程度だけどハリきってます。
>>9さん　リストカールの間違いでした。

17 ：無記無記名：2005/10/06(木) 01:27:34 ID:LzzLa5mu

>>14
あそこは85Ｋスレ荒らしてた奴の自演スレだよ。

18 ：無記無記名：2005/10/06(木) 02:05:15 ID:nZKnpfHA

自分、ベンチやるときいつも重量が重い順にやっているんです
たとえば
55×5
50×9
45×10
40×10

というように。
最初からこの体重において(自重56キロ)重い重量でやっているので
後半のベンチはもう根性のみで挙げています

みなさんがやっているように最初は軽めの重さから慣らしていって
最後に重いのを持っていったほうがいいんでしょうか？

19 ：無記無記名：2005/10/06(木) 02:10:05 ID:4z/dpkuZ

>>18
僕は一番最初に30x10のウォームアップセットを入れてます
最初に重い重量やるほうが重い重量扱えるからそうしてます

最後に重い奴やると疲れてしまう

20 ：無記無記名：2005/10/06(木) 05:42:34 ID:lEDZhOm/

>>15
>60キロ5レップスでつぶれたので、
>55キロ8レップスにして2セット
>あと三十キロまで五キロずつ落としながら
>6から8セットずつ・・・が実力です。

ドロップセットは筋量アップが目的なので、60キロで10回x3セットを目指すなら
60キロ5レップス→60キロ4レップス→60キロ3レップス→60キロ2レップス
とできるだけ60キロで繰り返して回数アップを目指して、
ドロップセットはせず終了するのが筋力アップには効果的

もちろん、筋力アップを目指すならこの後、ダンベル・フライなどして追い込むのはＮＧ

21 ：高校生：2005/10/06(木) 08:06:52 ID:aDzYaEW5

MAX50ですが参加させてください

22 ：無記無記名：2005/10/07(金) 20:52:56 ID:d1i/gS+y

どうぞ！てか60一回しか挙がんないから45を15回から地道にやってるけど60て何げにカベだね。おまいらトレ歴どの位？漏れ5か月。。。

23 ：NAoSA：2005/10/07(金) 21:08:13 ID:neNzpoGo

>>16
どうもです。
今日は家でやりました。
>>20
へー、そうなんですか。
参考になりました。ありがとう。

24 ：無記無記名：2005/10/07(金) 21:24:25 ID:6fVV3WDO

>>22
初ベンチ70kgですがなにか？
しかもオレのこの数値も決して自慢になる数値じゃない

ということはお前はクソってことだな

25 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/10/07(金) 22:11:55 ID:aHiYixxr

ベンチ
３０×１０
４０×８
４０×４
４０×２
３５×８
３５×６
３０×６

多いかなorz

あとインクラインとフロントプレスやりました
脂肪計るのなかったので今度遠征して計ってきます

26 ：無記無記名：2005/10/08(土) 00:28:30 ID:zG6vMO1b

３０×１０
４０×８
４０×４
４０×２　←これと
３５×８
３５×６
３０×６　←これが

いらないんじゃない

27 ：無記無記名：2005/10/08(土) 00:37:24 ID:W8wIA1vH

今までマシンでやってたんですけど、
今日初めてベンチプレスをやりました。
ウエイトは４０Ｋｇつけて１０Ｘ３やりました。
バーベルのシャフトって何キロなの？ひょっとして卒業？

28 ：無記無記名：2005/10/08(土) 01:14:09 ID:LZtmfXYG

初フリーウエイトベンチ70kgというのは
遠藤会長の初ベンチ60kgより10kgも重いのだから
自慢してもいいよ。

>>27
オリンピックバーなら20kg
スタンダードなら10kgが多い。
どっちにしてもここは卒業だな。

29 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/10/10(月) 08:57:53 ID:q6InHZTZ

30x10
45x3
40x4
35x10
35x6

先週風邪引いてトレできなかったので二週間ぶりです

45でつぶれた orz
つぶれたのは人生で二回目です
でその影響か40もぜんぜんできず
45はあきらめて40x8x3ができるようになったら45やるようにしよう

30 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/10/11(火) 21:53:08 ID:pFODDJ8u

３０×１０
４０×７
４０×４
３５×７
３５×５
３０×１０

飯もっと食ってがんばらないとなorz

31 ：18：2005/10/12(水) 01:16:23 ID:CkC7kORY

５５×５
５０×９
５０×６
４５×９

体重をあまり増やさずやっているんでなかなか上がらないですぅ

32 ：無記無記名：2005/10/12(水) 01:28:40 ID:wP3H7WDp

>>31
50x9がいけるんだったら60いけるんじゃない？

33 ：無記無記名：2005/10/13(木) 16:46:30 ID:lBmy9gA7

体重減らしながらベンチやってた。
記録はホント少しずつしか上がらない。
たまに食いすぎたりして体重増えてるときは、不思議と
前回辛かった重さが軽く感じた。現在標準体重になったからもう減らさない。

>>18　大変だけど、ガンバレ。

34 ：NAoSA：2005/10/14(金) 07:58:24 ID:xiIEww1o

30キロ10レップス、
45キロ10レップス、
60キロ9レップス、
60キロ6レップス、
60キロ8レップス、
60キロ5レップスでした。
60キロ10レップス3セットできるまでがんばります。

35 ：無記無記名：2005/10/14(金) 16:14:55 ID:Flb2saYA

やっと、ベンチ５３キロが１０回あがった。
つぎは、５８キロだ！

36 ：無記無記名：2005/10/14(金) 16:28:30 ID:kEVj26Cp

>>34 >>35
60kg一回は上がるから80kgスレに行った方が良いよ

37 ：無記無記名：2005/10/14(金) 18:06:02 ID:L7UNc4f+

>>36
いけ～ず～！

38 ：無記無記名：2005/10/14(金) 18:21:10 ID:kEVj26Cp

>>37
いけずってより目標は高く持った方が良いでしょ
クリアしたらさっさと次に行くべし

39 ：無記無記名：2005/10/15(土) 01:44:48 ID:18P2UWLn

このスレってベンチプレス・マシンで６０kgでもいいの？

マシンだと稼動域が狭くなっていても気付きにくいから何レップスってのは必ずしも正確じゃないけれど、
少なくとも最初の一回はちゃんと挙げているからね。

40 ：無記無記名：2005/10/15(土) 07:56:01 ID:4bQZskZQ

>>39
バーベルよりマシンの方が重量上がるからバーベルでやって下さい

41 ：無記無記名：2005/10/15(土) 11:58:06 ID:9yt4sQ3x

>>37
お世話になりました。
ベンチ七十ｋスレに行きます。

42 ：無記無記名：2005/10/15(土) 12:06:21 ID:iYhZYH1a

ﾏｼﾝだと100ｷﾛ以上挙がるが、以前初めてﾊﾞｰﾍﾞﾙでやったら55ｷﾛ×10出来たけど65ｷﾛは挙がなかった。なにかコツがあるようだ。

43 ：無記無記名：2005/10/15(土) 13:01:24 ID:KFn2ydtW

>>42
５５キロ１０回できたら、６５キロは１～２回出来る。きっと５５キロで疲れたんだよ。

フリーウエイトだと、常にバランスを保たなくちゃいけなくって、余計に
筋力が必要となる。慣れとかコツじゃなくて、余計にパワーが必要なの。

あと、マシンだとフリーウエイトのパーシャルレップスみたいな感じに
なってるな。つまり、ベンチで胸まで下ろさずに上げているようなもの。
これだけで１０キロ以上は違う。

44 ：無記無記名：2005/10/15(土) 13:36:21 ID:5P8X7I4d

>>42
俺もそんな感じ。
フリーウエイトはマシンよりもバランスをとるのがはるかに難しいよね。
というかマシンの時は、バランスをとるみたいなことはほとんど意識しな
いでやっていた。
マシンに慣れてしまっていると、最初は恐怖心もあるしなあ…

45 ：無記無記名：2005/10/15(土) 20:02:14 ID:MXDJYR24

おれは逆にマシンよりもフリーの方が５ｋほどあがるんだが

46 ：高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 18:57:35 ID:vGKXAybq BE:222743647-#

ttp://www4.tokai.or.jp/hercles-den/bench.html
６０てミーナたんと比べてもそないかわらんな（　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

47 ：神人：2005/10/16(日) 19:12:41 ID:OKVNYMOc

俺はマシンなら130Kgあがるけどフリーはどうだろう？
フリーウェイトのメリットは固定されてない分
可動域の調整が出来る（ダンベルだと特に）
集中力を高めれる等メリットは有るのだが…
下敷きになった時洒落にならん。一応ストッパーはついてるけど

48 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/10/16(日) 23:49:45 ID:kihwVLuC

30x10
40x10
40x6
35x10
35x10

40x10ができるようになった
さっさと三セット目で八回できるようになりたいなあ

49 ：高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/17(月) 00:11:35 ID:CJZeOGFL BE:286383694-#

>>47
１００いくかいかんかや（　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

50 ：無記無記名：2005/10/17(月) 00:46:50 ID:yv5KCEzg

>>47
マシーンにもよるけどおそらく90kg～95kgぐらいかと。
下手をすると85kgぐらいかも。

51 ：無記無記名：2005/10/17(月) 11:26:01 ID:/Nue6h8K

30×10
40×10×3
2週間ぶりのベンチでしたが40キロで３セット出来ました。
次こそ42.5でトレしたいと思います

52 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/10/17(月) 22:28:34 ID:Ih6m1ys8

３０×１０
４５×３
４０×８
４０×６
３５×１０
３５×７

４５ちょっとこわかった…俺ｼｮﾎﾞｽorz
三頭筋のふくらみがほしいと最近思います

53 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/10/17(月) 23:56:53 ID:G8U/CIR2

>>52
僕は45でつぶれたんで40完璧にしてから再度45に挑戦しようかと思います。

お互いがんばりましょう

54 ：無記無記名：2005/10/18(火) 02:38:50 ID:SANnlrJt

>>46
筋肥大を目的にしている場合は、このミーナたんみたいにアーチを作るのは有効なんですか？

うちのジムでは逆に足を上げている人もいるけれど．．．

55 ：無記無記名：2005/10/18(火) 11:17:51 ID:hoHdGDFi

>>54
足を上げている（ベンチに乗せている）とバランスがとりにくいので、
慣れないと高重量は挙げにくい。そのかわり腰に負担がかからない。
アーチはそこのサイトに書いてあるように、尻が浮かない程度なら
やってもいいんじゃない（腰に問題がなければ）。その方が重いウエイト
を扱えると思う。

56 ：無記無記名：2005/10/19(水) 01:06:41 ID:dyFfo8tC

ベンチやってアーチなんて作ってあげたことない
というか、そのほうがバランス崩してしまいそうで出来ない

反対に足があがるほうかな

57 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/10/20(木) 00:09:34 ID:+rdeF34h

>>53
どうもです！一緒にがんばりましょう！

今日はトレというかむしょうに５０㌔という重量を体感してみたかったので
あげにいってみました、もちろん一発目でつぶれましたがorz
あと前スレで言った体脂肪はうろ覚えだったので今日計ってきたら体脂肪は１８％くらいでした
多分あんまあてにはなりませんけど…
早く６０㌔あげれるようになりたいです！

58 ：５１：2005/10/21(金) 09:40:57 ID:8d8oqVQT

３０×１０
４２．５×１０
４２．５×１０
４２．５×８
３０×１０
年内に６０キロ上げれるとイイなぁ。｡

59 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/10/22(土) 02:54:25 ID:hobSkw5F

>>48
30x10
40x10
40x10
40x8
35x8

40x8x3に成功！
次から2セット目は45やってみます！

60 ：無記無記名：2005/10/22(土) 08:00:06 ID:MZl2OJsp

>>59
6日で2レップスも伸びているじゃねぇかよ。
さすがにこの時期は伸びが早いな。

61 ：無記無記名：2005/10/22(土) 08:35:36 ID:QDImjNOK

ベンチ６０キロなんて
病気で一年以上何もしてなかった俺でも上げられたぞｗ

62 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/10/22(土) 11:53:44 ID:WztpTIlr

>>60
どもども
6日じゃなくて5日です。
自分のとって一番良いサイクルが5日なんですが
なかなか時間とれなくて１週間おきとかになってしまうんですよね
だからなかなか成長しなかったけど、
今回は超回復パワーってことで伸びました。

また5日後に行けると良いんだけど水曜日か。

63 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/10/22(土) 19:14:54 ID:ZHtLCajW

金曜日ベンチいってきました

３０×１０
４５×６
４０×１０
４０×６
３５×９
３５×６

肩幅せまいなーと思う今日この頃…orz
もっとｲｲ体になりたいです

64 ：無記無記名：2005/10/24(月) 10:30:17 ID:3OAR3cRx

昨日のベンチ
２０×１０
４０×５
４５×１０
５０×５
４０×１０
２０×１０
５０キロ５回初めて上がった
５０で１０回できるようになれば６０も近いか

65 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/24(月) 10:44:29 ID:oGLDCEK3

なんかこのスレ初々しいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生まれたての子馬のように立ち上げれずビクビクしてる様子が目に浮かぶｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

66 ：５１：2005/10/24(月) 10:46:36 ID:CKCWFSOL

30×10
42.5×10×3
30×10
ダンベルベンチプレスもやったほうが伸びるかな。
次は､55キロ挑戦してみよう。

67 ：無記無記名：2005/10/25(火) 02:19:27 ID:mugaXp6h

５５キロが６回
５０キロが１０回持ち上がったのだけど
６０キロいけそうですかね？

計算上ではＭＡＸ６２キロらしいのですが・・・

68 ：無記無記名：2005/10/25(火) 03:18:58 ID:VAxCgSng

>>67
60キロ2回ぐらいならできそうなので
補助する人がいるのならやってみても良いと思う

69 ：無記無記名：2005/10/25(火) 17:19:19 ID:15CyyIGY

ベンチ60ってどんだけ低レベルだよw
2週間で卒業したぞそんなもんww

70 ：無記無記名：2005/10/25(火) 19:11:40 ID:mugaXp6h

>>69
それはアンタが男だからだろうがｗ
こういう傲慢なクソ男はまじで心底軽蔑し、見下す

>>68
ありがとうございます
さっそく６０キロあげてみようとおもいます

71 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/25(火) 22:10:13 ID:Y9O8faQL

ここは女のスレだったのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかし、男でも参加してる奴はいると思うけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
女で６０ｋｇ上げてるってちょっと嫌だな、米６０ｋｇ分を挙上してると考えると萎えるｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、ベンチにはまるぐらいだからブス女だろうけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

72 ：無記無記名：2005/10/25(火) 22:52:29 ID:3N6WSDcz

ここは真面目な人間が結構いるが、かなりクソもいるスレだな。
wwwの多用がイタイな。
のこぎりかよ、おまいは。

73 ：無記無記名：2005/10/26(水) 02:31:47 ID:7E2wyaFA

男だけどまだ40kgx10しかできない僕もいるよ
目標は自重x10x3ですね。

74 ：無記無記名：2005/10/26(水) 02:52:40 ID:CxlJz6zU

のこぎりﾜﾗﾀw

40kg50kgなら潰れても全然大丈夫だけど
自重超えると自力起きが難しいよ
ﾍﾞﾝﾁ初心者は死ぬほど50kgで潰れて（慣れて）おけと言いたい

75 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/26(水) 07:05:16 ID:i2TMN5Ny

のこぎりって初めて聞く発想だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その表面的な自称に目が行くあたり女だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
男とは違った発想するからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

76 ：無記無記名：2005/10/26(水) 07:22:37 ID:0Aazo2mY

その見解は中々鋭いかもなｗ

77 ：無記無記名：2005/10/26(水) 15:10:44 ID:VxY1ZXuE

４０が８回×２ほどっすわ
なかなか厳しい道程だ
男っすよ

78 ：無記無記名：2005/10/26(水) 15:33:12 ID:emh0orUa

僕の前に道はない

79 ：無記無記名：2005/10/26(水) 21:00:15 ID:qNIkHaNu

この前、連れが家に遊びに来たもんでベンチやらせてみた。
そいつのｽﾍﾟｯｸ168ｾﾝﾁ、64ｷﾛくらい
そいつ初ﾍﾞﾝﾁで60ｷﾛ２回あげたよ、しかも酔っぱらって。
ﾍﾞﾝﾁ暦４ヵ月の俺が65ｷﾛＭＡＸ
危うく大恥かくとこだったW

80 ：72だ：2005/10/27(木) 02:11:25 ID:92l+n0jv

いや、まいったな。
俺、まさに男だよ。
いや、非力なオイラがたまたまこのスレにヨターっら、
大工の息子みていな奴（ノコギリ）がいたんで、つい、な。
いい発想か？俺。（無論、男。）

ぽツィーンの長さとが聞くなよ。（汗）
あんまでかくないんだからよ･･･（もっと汗）

でもよ、Wの数、決まってんのか？長いな、おまい。

81 ：ついでにな：2005/10/27(木) 02:30:24 ID:92l+n0jv

んでついでに聞くが、
表面的な自称ってのはどういう意味なんだ？

見た目でwwwwがのこぎりぽいよ！が表面的な自称なのか？
アタマの良い人が言うことは、なかなかに難しくてわからんよ。

82 ：無記無記名：2005/10/27(木) 04:05:32 ID:mq+XWkkG

のこぎり、目に痛いよ…

83 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/27(木) 07:59:04 ID:+kDqDmZg

女じゃないなら２ちゃん初心者だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２ちゃんねるは危ないから家からはアクセスしないほうがいいぞ、住所さらされる可能性があるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たまに架空請求書が来るけれどそれは払うなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

84 ：無記無記名：2005/10/27(木) 10:11:51 ID:FdvJ2zYf

アノミーが毅然と滑ってる件について

85 ：無記無記名：2005/10/27(木) 11:06:31 ID:PYJsCDGj

アノミーは昔はｗを手打ちしてたけど、
今は一回「ｗ」打って変換すると「ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
になるように辞書に入れているらしい

86 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/10/27(木) 15:45:44 ID:JDiegL5r

飲み会の連続でぐだぐだになり最近行ってなかったので
今日からたくさん食べて調子とりもどしてから
明日ベンチちゃんとやりたいと思います！

今日は懸垂とランニングやって
明日はベンチとスクワットしてきます！

87 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/27(木) 17:37:21 ID:+kDqDmZg

３０秒規制があって昔のように連続で書き込めないから登録はしていないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

88 ：アノミー ◆QQqtilxqDA ：2005/10/27(木) 17:40:49 ID:v+dnc2bI

にょってどこ消えたんだろうか。

89 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/10/28(金) 01:00:14 ID:O6qwfaAG

>>29 >>48 >>59
30x10
45x6
40x10
40x10
40x6

6日ぶりのトレです
45kgやってみました6回できました。
次に8回できたら2セット目もやってみたいと思います

ベンチをを5日か6日頻度にしてから伸びが良くなった
超回復様々だな

90 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/10/28(金) 10:58:11 ID:e03DLuY0

おいおい、このレベルから５,６日おきじゃきついものがあるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
老人か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

91 ：無記無記名：2005/10/28(金) 12:31:58 ID:3c3RRsuM

長期休養した事で蓄積疲労が解消されただけだろ
六日も置いてちゃ記録は殆ど伸びない
超回復無視して一日置きぐらいの頻度で行なった方が伸びると思うが…

92 ：無記無記名：2005/10/28(金) 13:08:26 ID:DdTbEM7a

記録より大胸筋の発達を促したい時には超回復待った方がいいんだよね？

93 ：無記無記名：2005/10/28(金) 15:12:45 ID:3c3RRsuM

>>92どういう意味での発達かな？
筋肥大ならイエス。

94 ：無記無記名：2005/10/28(金) 16:07:29 ID:DdTbEM7a

>>93
クスコ

95 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/10/28(金) 20:13:06 ID:qGRsLvp0

３０×１０
４５×５
４０×８
４０×７
３５×１０
３５×８

もっとがんばらねばぁ、生活が乱れてたのがいけなかったorz
今年中に６０あげれるようになりたいです！がんばるぞぉ

96 ：無記無記名：2005/10/31(月) 00:25:17 ID:I2N+EvN9

初心者ｶﾞﾝｶﾞﾚ

97 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/10/31(月) 03:11:59 ID:HouR6+xo

初心者ｶﾞﾝｶﾞﾙ

98 ：５１：2005/10/31(月) 09:56:19 ID:xuxK9hp7

１週間ぶりになってしまった。
30×10
45×10
45×10
45×8
30×10

99 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/11/01(火) 18:28:18 ID:TBL84w16

３０×１０
４５×８
４５×４
４０×８
４０×５
３５×１０

最近の食事も微妙だから見直さねば
ほうはかなり声にならない声あげてむりくりだったから
うーん…って感じでした

初心者ｶﾞﾝｶﾞﾙ

100 ：無記無記名：2005/11/02(水) 23:13:25 ID:O0tJ7dIb

>>29 >>48 >>59 >>89
30x10
45x8
45x8
45x6
40x8

またまた6日ぶりです。大躍進！
45x8が二回できました！
なんか肩甲骨を寄せて上げるコツをつかみました！
来週には45x8x3できるかな？

101 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/02(水) 23:14:21 ID:O0tJ7dIb

コテハン抜けてた
>>100は僕です

102 ：無記無記名：2005/11/03(木) 00:11:50 ID:bd+pijEE

>>101
もうここ卒業っぽいな。

103 ：無記無記名：2005/11/03(木) 01:17:49 ID:WU/KusM1

>>102
まだまだです。
少なくとも50x10x3ができないと60に挑戦できませんから

104 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/03(木) 01:19:26 ID:WU/KusM1

>>103またコテハン忘れた…

105 ：無記無記名：2005/11/06(日) 15:55:02 ID:8On5NLvE

２０×１０
４０×５
４５×１０
５０×６
４０×８
２０×１０
５０が６回できるようになった
明日の挑戦で５０の８回できればいいのだが

106 ：無記無記名：2005/11/06(日) 16:04:30 ID:RxVm/xpv

腕立て伏せ何回できる？

107 ：無記無記名：2005/11/06(日) 16:29:21 ID:3pmczOUj

>>105
コテハンつけてー
毎日やってるの？それで回復するってすごいなあ

108 ：無記無記名：2005/11/06(日) 22:52:51 ID:vRZFqM7/

50が6回なら60上がらへんか？

109 ：無記無記名：2005/11/06(日) 23:04:01 ID:zbhAWcPE

>>108
50kg10回ぐらいまで待った方が安心じゃないか？

110 ：無記無記名：2005/11/07(月) 12:19:27 ID:+vhG87y9

>>108
いや、俺たちのレベルだと神経が動員しきれてないから
あがらない！
間に５５キロをいれないと無理。

111 ：無記無記名：2005/11/07(月) 12:23:53 ID:06H5iYHN

>>108
俺も５０なら６回できるけど
その後に６０やると挙がらない・・
疲れてるんだろうな
一発目から６０やってみるか

112 ：無記無記名：2005/11/07(月) 12:30:11 ID:E7z2Xr9+

アップ無しで
MAXに挑むのは故障の危険性があるかと。

113 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/11/07(月) 22:45:01 ID:KfOeFnVX

３０×１０
５０×２
４５×７
４５×６
腕立て２０×２

今日はいろいろあって途中で切り上げてとりあえず腕立てしました
最近ここに書いてると目標ができるし、努力する過程が楽しいなぁ
って思いました。駄文ｽﾏｿ

なんかものたりないので家でダンベルでなんかやってみようと思います

５０挑戦…重い…orzインターバルもﾃｷﾄｰすぎたかも

114 ：無記無記名：2005/11/08(火) 07:47:56 ID:+2xqynRg

まぁ、最初の頃はベンチ50kgは糞重く感じる。

115 ：無記無記名：2005/11/09(水) 02:26:03 ID:DvxkYpbD

116 ：無記無記名：2005/11/09(水) 04:11:19 ID:GEAmJxKb

マシンのチェストプレスで60ｋｇx10ｘ1SETできるようになったのでベンチプレスデビューしようかと思うんですが、何か近寄り難い雰囲気なので躊躇してます。
どれくらい上がるものでしょう？40kg？50kg？

117 ：無記無記名：2005/11/09(水) 04:45:54 ID:Zfd1cSuJ

>>116
35kgぐらいからはじめてみたら？
最初は意外とバランス取れないから

やり始めたらコテハンつけて報告よろしく！

118 ：無記無記名：2005/11/09(水) 07:36:28 ID:A/bCRo2b

>>116
意外とフォーム難しいから、最初はバーだけでゆっくり上げ下げすることをお勧めする
背中のアーチとか、肩胛骨の寄せ方とか、手首に負担のかからない上げ方とか、
留意すべき事は結構ある。
最初の時は、バーだけでもバランス取るのが難しくて結構とまどうしね。

フォームが決まったら、たぶん35でセット組めると思う。

119 ：無記無記名：2005/11/09(水) 13:31:53 ID:DvxkYpbD

ｄ

120 ：無記無記名：2005/11/10(木) 02:00:58 ID:kT9+lWc2

ｓ

121 ：無記無記名：2005/11/10(木) 06:14:49 ID:MJCUmS3m

117と118の的確なコメントを見て
116は少しブルーになったかも。
マシンである程度挙上出来た頃に
さぁフリーウエイトやるか！って感じで
フリーウエイトに挑戦してみたら
思っているウエイトが全然挙がらなくて
かなりヘコんでいた知り合いを沢山見た。

122 ：無記無記名：2005/11/10(木) 12:21:21 ID:S5M7YlOm

マシンとフリーは別もんと考えてくれないと

123 ：無記無記名：2005/11/10(木) 13:02:46 ID:gSGZTSe1

いきなり重いウエイト付けても怪我するのがオチなので気を付けて。
自分が思うより自分は凄くないから。私もそんな思いを沢山してます。
私もなかなか思う様に上がらない。。。

124 ：無記無記名：2005/11/10(木) 17:57:35 ID:kT9+lWc2

みんなベンチ下げるとき、胸まで下げる？ゆっくり下げてる？
俺は胸に付けない程度なら、５０キロで４回くらいです。
友人の元ボクサーが胸に付けるくらい下げてるの見て、スゲーと思ったので

125 ：無記無記名：2005/11/10(木) 18:01:27 ID:1pfslDdL

>>124
胸につけないとだめだよ
胸から上げる時が一番大胸筋使うらしい

さて、8日振りになってしまったけど、ベンチ行ってきます

126 ：無記無記名：2005/11/10(木) 18:32:09 ID:t8wnSOmL

え？胸に触れないと１回てカウントしちゃだめなの？
きついからギリギリで上げてたｗ

127 ：無記無記名：2005/11/10(木) 22:13:01 ID:kT9+lWc2

>>125
やっぱりそうなんだ
重量あげるのに必死だと、そういう「効かす」ところがおざなりになっちゃう

ということはやっぱり上げ下げはゆっくりやったほうがいいよね？

128 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/11(金) 00:09:24 ID:90WNUgyD

>>29 >>48 >>59 >>89 >>100
30x10
45x10
45x8
45x8
40x8

45x8x3ができました！
来週は2setめ50kgやってみます！

129 ：無記無記名：2005/11/11(金) 00:30:46 ID:dQ9Na+Jt

>>128
がんがれ、レポ期待してます。

130 ：無記無記名：2005/11/11(金) 01:06:34 ID:Y68a0zBh

>>117 >>118

ジムにあるベンチプレスはバーが上下にしか動かないような装置がついてる。
イントラについてもらってフォームを教えてもらいながら
20kg(重りなし)→30kgを10回、意外と楽だったので40kg→50kg、これも10回。
60kgは5回目で腕が伸びなくなって断念。

このベンチプレスはフリーとは言わないの？

131 ：無記無記名：2005/11/11(金) 02:01:04 ID:90WNUgyD

>>130
フリーではない
ホロノミックですよ
ラグランジアンからやってください

132 ：無記無記名：2005/11/11(金) 02:28:50 ID:W293F8Ps

トレ暦三ヶ月の初心者です。
初歩的な質問なんですが、スミスマシンのバーは何kgぐらいなんでしょう?

ウェイトは35kgを付けて×10×2で疲れてしまいます。
後チェストプレスは52×10×2です。

133 ：無記無記名：2005/11/11(金) 04:34:32 ID:4DAnA0vX

>>130
スミスマシンベンチプレスは軌道が固定されてるので、自分でバランスを取る必要がない。
寝てやるチェストプレスみたいなもんです。なお、垂直に固定された軌道でのベンチプレスは
肩の故障の原因になるとも言われています。

せっかくイントラについてもらったなら、是非フリーウェイトのベンチプレスを
試してみてください。

>>132
イントラに聞いてください

134 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/11/11(金) 07:19:30 ID:iNoPiRdM

飲み明けでｷﾂｲけど今日トレ日なのでがんばっていってきます！！
目標は５０で３回以上あげることです！
続けることが伸びにもつながると思うのでがんばってきます
持久力とか全然ないけどがんばってきます

135 ：無記無記名：2005/11/11(金) 13:18:04 ID:iIsUMys2

がんばってきてください。

136 ：無記無記名：2005/11/11(金) 15:32:49 ID:DM5uFaks

>>134
きつい時は炭水化物を多くとると何となくがんばれる気がする

137 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/11/11(金) 20:14:43 ID:46F+dRJh

>>135
>>136
どうもです！参考にしますね。てか朝の文章ちょいおかしかったですねorz

３０×１０
５０×３
４５×７
４０×１０
４０×６
３５×８

うーん…まだまだ６０は遠そうだ
いっつもトレ中は飲み物は水だけど今度はなんかドリンク持参していこうかなぁ

138 ：無記無記名：2005/11/11(金) 22:30:39 ID:Y68a0zBh

>>133

やっててバランスとか関係ないな～って思ってたら、
やっぱりマシンの類だったんですね。
入門者だからイントラもスミスマシンに誘導したんでしょうが
次はフリーでやりたいと言ってみよう。

139 ：５１：2005/11/12(土) 11:22:09 ID:91V72tgW

３０×１０
４５×１０
４５×８
４５×６
３０×１０
重く感じて全然あがらんかったです。。

140 ：132：2005/11/12(土) 13:47:23 ID:VuV0iswu

>>133
やはりマシンの種類によって違うんですかね。
見当違いな質問をしてしまったみたいですいませんでした。。。
このｽﾚを見ながら皆さんと一緒に頑張りたいと思います。

141 ：無記無記名：2005/11/12(土) 22:55:34 ID:DdFiHrkP

市営のジムに通ってますが、ウェイトはマシンしかないので、
ベックデッキをやってますが、

37×8
40×5
40×5

です。
こんな俺がベンチプレスやったら、どの位の重量あげれるでしょうか？

142 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/13(日) 08:02:04 ID:QfEs2DdC

>>141
30kgかな？

143 ：無記無記名：2005/11/13(日) 13:50:48 ID:RV7PBqRc

ペックデッキの重量言われたってな。
大胸筋に筋力があっても三頭筋がもたないかも知れんし。

144 ：無記無記名：2005/11/13(日) 16:12:54 ID:3cMB07gx

>>142
>>143
ありがとうございます。

同じ重さでも、ベンチの方がやっぱりきついんですね。

ベックデッキだと三頭筋にあまり効いてないようだから、
ベンチやったらつぶれちゃうかも。

145 ：無記無記名：2005/11/14(月) 18:18:53 ID:zDAl/J0a

中３でベンチ４５を６回くらいですけど年内までにどのくらいまであげられるようになりますか

146 ：無記無記名：2005/11/15(火) 03:02:38 ID:eIqI67Ud

知るかそんなもん
馬鹿じゃねーのお前
厨房は勉強してろ

147 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/15(火) 03:10:31 ID:06cz1w3I

>>29 >>48 >>59 >>89 >>100 >>128
30x10
45x8
45x7
45x5
40x8

寝不足と飯食い忘れて力が出なかったので50kgは止めました。
次に期待。

148 ：無記無記名：2005/11/15(火) 08:19:27 ID:eIqI67Ud

>>147
がんがれ！

149 ：５１：2005/11/15(火) 10:37:06 ID:38omD2T2

皆さん､おはよう
３０×１０
４５×１０
５０×６
４０×１０
３０×１０
次は５５キロに挑戦しよう。

150 ：無記無記名：2005/11/15(火) 14:05:03 ID:iQyi9ks0

コテハンの皆さん頑張って!

151 ：無記無記名：2005/11/15(火) 14:06:20 ID:iQyi9ks0

コテハンの皆さん頑張って!

152 ：無記無記名：2005/11/15(火) 22:01:00 ID:/H8X/9d9

先週前半50キロ7回できて喜んでたのに週の後半で風邪を引いてダウン
本当は今日も風邪が抜けてないから休んでもよかったけど無理矢理やった
２０×１０
３０×８
４０×６
４５×６
５０×２
４０×１０
50が2回しかできなかったし10回できてた45も・・・
またやり直しか・・・

153 ：無記無記名：2005/11/15(火) 22:07:40 ID:5ms41sVj

たまに１～２回目に肘関節が痛くなるんだけど
どうしてなのだろうか。

154 ：無記無記名：2005/11/15(火) 23:47:51 ID:M9BwWt4V

アップ不足です。

155 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/11/16(水) 05:50:47 ID:TA8UJPG5

みんながんばりましょう！もきゅひょうにむかって
俺もがんばります！来年の明け一発目は６０挑戦できるようになりたいですorz

俺も今日ちょっと遅れたけど行ってきます。
今日からちょっと札幌いくので気合いれてやってきます！

156 ：無記無記名：2005/11/16(水) 09:16:14 ID:5tr0hr/K

>>153
ヒアルロンサン＆コラーゲン　俺の場合は！
１ヶ月たつけど肩・肘・ひざ順調です。

157 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/11/16(水) 10:29:04 ID:Y8x2zD4o

３０×１０
５０×３
４５×８
４０×１０
４０×７
４０×７

札幌いってきます！次は５０をもうちょいあげたいです

158 ：無記無記名：2005/11/16(水) 12:36:44 ID:qgWtQRpr

そうか、いってらっしゃい！
札幌から書き込むときはコテ「じゃがいも」にしとけよ

159 ：無記無記名：2005/11/18(金) 02:11:12 ID:Qnwstw5E

60kgあがらない奴はフォーム問題。

160 ：無記無記名：2005/11/18(金) 07:53:31 ID:66q+5MOy

＞＞１５９

ちょっと詳しく聞かせてもらおうか

161 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/18(金) 07:56:21 ID:juOFjCnY

ジムでこのレベルが上がらずに４０×１０とかでやってる奴見ると
マジでリアルガリなんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
中学生ぐらいの華奢な骨格してる奴が多いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

162 ：無記無記名：2005/11/18(金) 08:19:31 ID:06kEzP3d

アノミーさんって冷たいマッチョなんですねｗ
せっかくだからお手伝いしてあげればいいのに・・。
もしかして華奢な人でもベンチ130くらいいくのでは？

163 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/18(金) 08:23:31 ID:juOFjCnY

俺は冷たくないぞ、別にベンチ大占領してても威圧感与えるわけじゃないしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただそのレベルでやってる奴を見るとやっぱり案の定そういうからだしてるんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

164 ：無記無記名：2005/11/18(金) 09:45:12 ID:WQKn/Ggc

普通のプッシュアップでも
体重の60%ぐらいの負荷かかるみたい。
（俺体重70kgで、体重計に手をついて量ったら40kg前後をさした）
脚をなにかの台に乗せてやればもう少し負荷を増やせると思う。

だからジムにいけなかった日は
超スロー、ストリクトにプッシュアップでもしとくといい。

165 ：５１：2005/11/18(金) 11:43:14 ID:ThOJfuFc

３０×１０
４５×５
５０×３
５５×２
４０×１０
４０×１０
５５キロが２回。６０が見えてきたなぁ。
がんばろ

166 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/18(金) 11:45:02 ID:ShVwIHwL

>>165
後もうちょっとですね
今年中には80kgスレにいけそうですね

今日の夕方トレしてきます！
今日は５０に挑戦しよう。

167 ：無記無記名：2005/11/18(金) 13:03:39 ID:4DcI5mhE

骨格を肥大させて電車に乗ってくる奴は大迷惑。アノミーって肩幅80センチ以上はありそうだから当然乗らないよな。

168 ：無記無記名：2005/11/18(金) 17:48:00 ID:BT2qZUVM

35×10×2
45×8×2
55×5×2
60×2
55×3×2
45×8×2

初めて60上がっただよ。しかも２回。

169 ：無記無記名：2005/11/18(金) 22:33:42 ID:66q+5MOy

胸までつけて？

170 ：無記無記名：2005/11/18(金) 22:46:20 ID:S2RYGhHf

自分ダンベルだけでトレしていたのですがバーベルもやってみたくなりました。

フラットベンチを買ってしまっているのですがどうしたらいいですか？
バーベル用のベンチが売っているみたいですがフラットベンチでバーベル扱う方法ないですか？
パワーラックなどを買ったらいいのでしょうか？
あとつぶれた時の回避などはそうしたらいいのでしょうか・・？

アドバイスお願いします。

171 ：無記無記名：2005/11/18(金) 23:02:33 ID:8tMrLMEs

>>170
セーフティーバーのみを扱ってる店があるはず。
通販なんかで探してみたら。

172 ：無記無記名：2005/11/18(金) 23:13:37 ID:S2RYGhHf

>>171
バーベルのセット(最初に置く場所)はどうしたらいいでしょうか？

173 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/19(土) 01:59:58 ID:4PR3oT/H

>>168
卒業おめ！
次は80kgスレだね

眠くてトレいけなかったorz
明日の昼に行ってこよう

174 ：172：2005/11/19(土) 09:21:31 ID:I7YomR0t

ttp://www.bodymaker.jp/shopping/?&TYU=IT&NAM=&DAI=TR&TYU=IT&NAM=&DAI=TR&FF=353&ALL=36&HIT=15
ここにセーフティーバーありますね。
このスクワットセーフティを使えばバーベルを設置できるのでしょうか？
セーフティバーは胸より低くしなければいけないみたいですがそれでつぶれてしまっても安全なのでしょうか・・？

175 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/19(土) 19:21:15 ID:xY55U8iq

>>29 >>48 >>59 >>89 >>100 >>128 >>147
30x10
50x4
45x10
45x7
40x10

やっぱり50kgは重いや。
今年中に60kgいけるかな？

176 ：無記無記名：2005/11/19(土) 20:35:45 ID:e8Hh26z7

肩・腕・背・腰もベンチと同じくらい気を入れて鍛えろ。
ローテーターカフは必ずやれ。
そうすれば一定レベルまでは記録は伸びる。

177 ：無記無記名：2005/11/19(土) 20:58:02 ID:bg6K0Xxr

>>176
ironman12月号

178 ：無記無記名：2005/11/19(土) 21:03:09 ID:I/0W+JRA

>>176月刊ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾃﾞｨﾝｸﾞ

179 ：無記無記名：2005/11/19(土) 21:07:12 ID:GG4TUKZn

>>176
ノーリミッ　

180 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/20(日) 01:47:43 ID:FgaU3OP0

上半身はベンチ、ラットプル、サイドレイズ、腹直筋のマシン、腹斜筋のマシンぐらいです。

181 ：無記無記名：2005/11/20(日) 11:03:22 ID:fr8ohuqO

カールとかやんない？
あと、肩のプレス入れるとよさそう

182 ：174：2005/11/20(日) 15:20:38 ID:Iyn2BNii

どうしたらいいでしょうか・・・

183 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/20(日) 16:06:51 ID:BYuAA2S5

>>181
カールは昔やってたけどラットプルの後にやる必要あるかなと思って止めてしまいました
やっぱやったほうが良いかな？

肩のプレスか。これ以上種目増やすと一日でできなくなりそうだなあ

184 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/20(日) 16:11:28 ID:b6awBm1h

３０って年齢か？そのぐらいの年齢なら少しは自発的にまなべやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

185 ：無記無記名：2005/11/21(月) 01:00:40 ID:uNmpDweZ

>>183
いや、カールはやった方がカコイイ腕になるからさ＾＾；
でも肩はやった方がいいよ、ベンチの記録のばすっていう意味でも
カラダのラインもカコイくなるしさ

186 ：無記無記名：2005/11/21(月) 01:06:01 ID:kDmHKwA3

ベンチを伸ばしたいのなら
肩のトレはあまりやらん方がいいかと。

187 ：無記無記名：2005/11/21(月) 09:36:38 ID:D/YX6HrO

>>185
カール２セットぐらいやるようにします。
ショルダープレスとサイドレイズって肩に関しては三角筋に効くので
同じような効果は得られないですかね？

188 ：無記無記名：2005/11/21(月) 10:17:42 ID:uNmpDweZ

>>187
カールとサイドレイズはあくまで補強くらいのつもりでいいと思いますよ
あと、やっぱり腕を太くしたいならプレスは必要だと思うけど

189 ：174：2005/11/21(月) 16:32:01 ID:BELFwxOq

どうしたらいいですか？たすけてください！

190 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/21(月) 16:38:02 ID:D/YX6HrO

>>176
ローテーターカフを鍛えるためのトレを調べてみたんだけど
このおっさんのコミカルな動きにﾜﾛﾀ
http://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/rotater/l_fly.html

191 ：無記無記名：2005/11/21(月) 20:54:15 ID:uduEgrlU

ウィダーのトレーニングバイブルにはアウターローテーションという名前で紹介されている種目だな
つーか最近さぼり気味だわ、それ　ジムでやるほどのものでもない気はするけど
家じゃなかなかやらないという

192 ：無記無記名：2005/11/21(月) 21:33:49 ID:3hjjd5Lx

>>191
肩の後ろを痛めて医者に行った時に勧められて以来、ｽﾄﾚｯﾁを
兼ねて最初にやるようにしてる。
家にﾁｭｰﾌﾞもあるけど家じゃまずやらないな。
痛めちゃうとﾍﾞﾝﾁはおろか、ﾗｯﾄﾌﾟﾙも出来ないくらいになる。
最近はだいぶ良くなったけど、一時は寝起きは肩が動かせないくらい
の状態だったよ。
可動範囲限界までｽﾄﾚｯﾁした状態でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすると痛めやすいんで
>>190も肩を痛める前にやるようにした方がいいよ。

193 ：174：2005/11/21(月) 21:39:06 ID:BELFwxOq

どうなんでしょうか・・バーベル導入してみたいのですが
BMのフラットベンチDXとNEのttp://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-005.html
これを組み合わせればOKなんでしょうか？

194 ：無記無記名：2005/11/21(月) 23:42:34 ID:dOhamSyZ

ここ初心者の集まりなんだからわかんねーよ

195 ：175/70/26：2005/11/21(月) 23:51:27 ID:dOhamSyZ

20×10
40×9
30×8
20×10

知ってるよ。マッチョ達の冷たい視線。
見なかったことにしてやってるから。
70ｋｇ体重あってこれしかできないの俺ぐらいだろ・・・
今ベンチ2週間目。年末までに50×10できるようになるのが目標。
てか、手のひらにバーが食い込んでいたい。みんなは気にならないの？

196 ：無記無記名：2005/11/22(火) 02:20:30 ID:ZvGDxLeC

気にするな～頑張れ！
俺も最近５０キロ１０回出来るようになったばっかだ
手のひらが痛いってことはないけど。手首じゃなくて？

197 ：無記無記名：2005/11/22(火) 02:30:31 ID:wb8o46RF

53kg　10x3出来たんだけど、これで一回ぐらい60kgって上げること出来るのか？？
前に、50kgが一回ぐらいしか上げれない時とかを試したときは、
手首とか肩とか壊れそうに感じた。
一回ぐらいしか上げれないウエイトって体の各所に無理がこないかな？？

198 ：無記無記名：2005/11/22(火) 02:38:36 ID:6GeUVXMB

>>195
バカヤロウ！！
俺なんて身長173センチで体重81キロの時にベンチ50キロ上がんなかったんだぞ勿論まわりのマッチョ達の期待の目線が痛かった
何たって勝手にパワーリフターと勘違いされてたぐらいだからな…
実際はただのデブだっつーの…
努力の結果今ようやく110キロ上がるようになってきた
おまいらも頑張ってくれ

199 ：無記無記名：2005/11/22(火) 03:42:57 ID:klnP160R

>>197
ベンチ使用重量÷40×レップス+ベンチ使用重量＝推定MAX

これで計算してみ。
計算上は60kgは1発は上がる。

200 ：無記無記名：2005/11/22(火) 05:03:26 ID:5AzPItBo

この式なら
ベンプレ40ｷﾛを何回できるかはかって、その回数＋40ｷﾛ＝推定MAXってことだよな。
計算しやすいようにみんな40ｷﾛで何レップスできるかやって、
この計算あてはめてみてそれぞれレポすればこの式の正確さもわかるんじゃないかな？
文才なくてスマソ
おれもやってみてレポする

201 ：無記無記名：2005/11/22(火) 05:09:50 ID:klnP160R

書き忘れたけど
レップスのところは最大10回が目安で。

202 ：175/60/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/22(火) 08:38:24 ID:Q9TZIDd6

>>192
ありがとう
やるようにしてみます

ところで肩を痛めたのはベンチ何kgぐらいですか？

203 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/11/22(火) 10:11:46 ID:HMoiXeNE

>>158
札幌行った時はトレできませんでしたorz
今日からまたたろいもでがんばります

今日は朝からいってきました！
なんかへたれてつぶれたりして微妙な感じでした…

３０×１０
５０×４
４５×８
４０×９
４０×４
３５×９

うーん…なんか成長具合が微妙だ

204 ：無記無記名：2005/11/22(火) 12:22:59 ID:ZvGDxLeC

205 ：無記無記名：2005/11/22(火) 13:21:10 ID:tpOApCH4

206 ：無記無記名：2005/11/22(火) 14:33:10 ID:6WEDKTNt

基本的には安かろう悪かろうなので、高くてしっかりしたものを買った方が安全。
どのみちプレートも買わなくちゃいけないんだから、ケチケチせずに初期投資するか、
それが無理ならおとなしくジムに通うのがよいのでは。

207 ：無記無記名：2005/11/22(火) 14:40:39 ID:E9VRnSIj

>>205
奇遇ｗ
俺もそろそろバーベル欲しいかなって思ってたところ。
今持ってるのはシットアップベンチとダンベル30ｋだけ。

208 ：無記無記名：2005/11/22(火) 14:52:51 ID:tpOApCH4

>>207
自分も同じです！ちなみにダンベルベンチは27.5kg・・・
100kgくらいでデッドしたいです。
>>205
のセーフティとBMベンチでうまく使えますかね・・・迷います。

とりあえず100kgのバーベルは買う予定なんです。

209 ：無記無記名：2005/11/22(火) 15:08:45 ID:z8J/4H2F

低価格トレ用具購入の場合
作りのシンプルな製品を購入することを勧める。
ごちゃごちゃした作りの製品は壊れやすい。

210 ：無記無記名：2005/11/22(火) 15:19:26 ID:E9VRnSIj

自分はダンベルベンチ20しか上がらないけど・・・
五味君ぐらいの、ｿﾌﾄﾏｯﾁｮなのかあれ？　が理想。
漏れは70kgでいいかと思ってたんだけど100kgだと結構ゴツくなっちゃう？

211 ：無記無記名：2005/11/22(火) 15:29:05 ID:z8J/4H2F

>>210
後半２行の言わんとしたいことがなんかよくわかんねぇ。

212 ：無記無記名：2005/11/22(火) 15:32:19 ID:tpOApCH4

>>209
プロボディのは結構質がいいらしいですが・・どうでしょう。

>>210
五味選手は色白だから目立たないけど結構でかいですよ。
筋肉と言うより体がでかいって感じかな。それにベンチいがいにもレスリングのスパーなどもしてますし。
五味選手はベンチ100くらいですかね？桜井マッハ？は120kgがMAXらしいです。

身長170cmでやせがたなら80kg10repにもなればかなり近くなりそうですね。

213 ：無記無記名：2005/11/22(火) 15:40:19 ID:z8J/4H2F

あぁ、バーベルベンチのMAXのことだったのか。
身長体重にもよるけど
ベンチMAX100kgぐらいじゃ
そんなにゴツクはならない人が多数だと思う。
全身トレしていてベンチ100kgならそこそこゴツメになるかも。
組技系の格闘技を長期していると
特別ウエイトをやらなくてもゴツメにはなりやすい。

214 ：無記無記名：2005/11/22(火) 15:48:16 ID:tpOApCH4

みなさんはベンチのみですか？

215 ：無記無記名：2005/11/22(火) 15:51:08 ID:E9VRnSIj

これくらいが理想です。
http://ca1n.c.yimg.jp/sports/sn2005102917262400024880m/sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200510/im00024880.jpg

五味選手がベンチ100kgくらいなら俺も100kg買おうかなｗ
70kgでいいやと思ってたけどそんなにゴツクなる訳でも無さそうな流れ？

216 ：無記無記名：2005/11/22(火) 15:54:12 ID:E9VRnSIj

力は欲しいけど服を来てアンバランスになるのは避けたいってのが本音。
だから体型は服を着た状態でゴツイのが悟られないくらいが理想ですｗ

217 ：無記無記名：2005/11/22(火) 15:58:43 ID:z8J/4H2F

ま、ベンチ100kgぐらいじゃ
人によるが、そうはゴツクはならんと思うよ。
120kg以上になると明らかにゴツクなるけど。

218 ：無記無記名：2005/11/22(火) 16:05:01 ID:tpOApCH4

山本KIDは100kgあがらないっていってましたね。
須藤選手はダンベルベンチ30kgくらいらしいです。まぁ格闘技歴5年以上だからそれ以外にもやってることがありますし。

魔裟斗はダンベルロウ30kg20repを軽くこなしていました。

219 ：無記無記名：2005/11/22(火) 16:12:03 ID:E9VRnSIj

マジで？
あの体で100kg上がらないのは話が違うぞｗ
まぁでも理想は五味君なんで五味君が100上げられるなら100に決めた！

220 ：無記無記名：2005/11/22(火) 16:28:59 ID:tpOApCH4

KIDは身長が低いですからね・・

ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=SSS2
これのセーフティ100kgに耐えてくれますかね？

221 ：無記無記名：2005/11/22(火) 16:44:06 ID:E9VRnSIj

持ってる人に聞いてみないとなんとも。
これ安い。
http://www.wildfit.com/hgbench/sqs/sqs.html

レッグカールとか安い器材でいい方法ないかな？

222 ：無記無記名：2005/11/22(火) 16:50:49 ID:tpOApCH4

>>221
これはスクワットオンリーですかね

223 ：無記無記名：2005/11/22(火) 16:58:43 ID:E9VRnSIj

やりようによってはベンチもできるかとｗ
高さが合えば安いしそんな危なくないかな？

224 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:01:31 ID:E9VRnSIj

低いほうが73.5でベンチには丁度良くない？
頑丈そうだし、どちみち100kgやるなら1人じゃ危険だよ。

225 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:02:22 ID:z8J/4H2F

>>221
これねぇ、注意してやらないと結構危ないよ。
スクワット開始時とレップス終了時に
フォームが歪んでいる場合、潰れた時にガードが役に立たないから。

226 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:06:07 ID:Q9TZIDd6

家トレやる人はなんでジム行かないの？
時間がないから？

227 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:12:04 ID:E9VRnSIj

自由だからかな。
好きな時に出来て飲み食い自由だし。
近場にあれば交通費も時間も解決なんだけど。

228 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:12:47 ID:tpOApCH4

>>221
これベンチプレスは無理っぽいくないですか？セーフティが固定みたいですし。

229 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:16:57 ID:z8J/4H2F

>>226
俺の場合
ウエイトに対する志が低い(ボディビルダーを目指すとか競技リフター目指すとか)というのと
宅トレだと、自由が利くし
ジムみたいな煩わしさがないから。
バーベル、ダンベル、ベルト、ある程度のプレート
ディッピングベルト、ベンチ、ラックがあれば
宅トレで十分。

230 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:20:39 ID:E9VRnSIj

確かに危ないのかな固定されてると。

231 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:25:30 ID:tpOApCH4

パワーラックがよさそうですが100kgのバーベルと一緒に買うと軽く5万円・・
NEセーフティにすれば4万3千円
BMなら3万7千円

BMが魅力です・・安いので・・しかし耐久力がわからないのが・・

232 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:30:05 ID:E9VRnSIj

上半身はいいとして下半身は何してるの？
余ったダンベルを使ったような安くていいのないですか？

233 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:32:35 ID:z8J/4H2F

俺は宅トレでの屋外でのトレだから
ラックを購入しない時は
クリーンしてからバーベルを担いでスクワットしていた。
あとはデッド。

234 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:32:39 ID:tpOApCH4

自分はブルガリアンスクワットやっています。
バーベルでフルスクワットやりたい・・

235 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:44:43 ID:E9VRnSIj

大体スクワット系なんだね。
レッグカールとか家でできそうなのにそういうアクセなんでないんだろ。
スクワットだけじゃなんかバランスが悪い気がしてさｗ

236 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:47:16 ID:z8J/4H2F

スクワットをやっていれば脚のトレとして十分だからじゃね。
スクワットは通称キングオブトレーニングだし。

237 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:51:55 ID:E9VRnSIj

そうなんだ。
上半身ばっか色々やって。
下半身もせめてレッグレイズとレッグカールはやりたかったんだが。
あんま必要ないんだね。

238 ：無記無記名：2005/11/22(火) 17:53:33 ID:tpOApCH4

カーフレイズとかもやってます。

239 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 17:54:50 ID:6WvSuHH5

６０上げられない奴らがなにをほざくかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

240 ：無記無記名：2005/11/22(火) 18:07:02 ID:rd7mZjqG

>>239
アノミーの言うことに賛同したくないけど、ベンチ60ｷﾛ挙がらないうちは自重でのスクワットや腕立て伏せとかクランチといった基本をやり込んだ方が結果出るのは早いよ。根幹が出来てないのに小筋群を鍛えてなかなか成長しない。

241 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 18:09:56 ID:6WvSuHH5

お前らがやるのはこれだけでいいんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チェストプレス
レッグプレス
ラットマシン
これだけを延々とやり続けろ、２年後には体は変ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

242 ：無記無記名：2005/11/22(火) 18:11:22 ID:Ea8QrRQr

あと、腹筋な

243 ：無記無記名：2005/11/22(火) 18:12:37 ID:hqrZ2U8e

ベンチ60の人ってダンベルだと20くらいでセット組んでるんですかね？

244 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 18:13:10 ID:6WvSuHH5

腹筋なんていらねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺も腹筋なんてもう長いことやってないぞ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹筋なんてやらなくたって他の部位を鍛えてりゃ勝手につくんだよ、いちいち鍛える必要なんてねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

初心者は腹筋大好きだがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
来るたびにやってやがる、きっと毎日やっていい部位だとか教わったんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

245 ：無記無記名：2005/11/22(火) 18:19:08 ID:Ea8QrRQr

腹筋いらねーと来たか。。。

246 ：無記無記名：2005/11/22(火) 18:20:09 ID:rd7mZjqG

>>241
延々とやり込む！合同孝司さんぐらいやり込めれば2年と言わず、半年で見違えるようになる。みんな追い込み方が足りない。もちろん俺も含めて。

247 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 18:22:41 ID:6WvSuHH5

合土はお薬使ったから伸びたんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らも経験すれば分かるがやりまくるよりもちょっと物足りないぐらいが一番伸びるんだよｗｗｗｗｗｗ
俺はメチャクチャ経験したぞｗｗｗｗｗ
初心者時代は知識なかったからテキトーに完全につかれきるまでやりまくってたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

248 ：無記無記名：2005/11/22(火) 18:26:29 ID:rd7mZjqG

薬を使いたくなかったから左目失明したんだよ！！トップビルダーでオールアウトしないやつなんてそれこそステユーザーだろ。

249 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 18:32:37 ID:6WvSuHH5

いや、マジレスしてやるが絶対に間違えている。なんでこの間違いに気づかないか分かるか？
すべては頭が悪いということに尽きるんだが、やっぱりやればやるほどいいって言うのが残ってる。
あとコンテストとかでてるやつは多くが毎年出るわけだ、だからあせるんだろうな。
特にライバルに負けたりしたら追い抜こうとしてよりストイックにやろうと思うんだろう。
それが量へと結びつけるところが頭悪いんだよな。
俺はマジで書いてる量しかやってねえよ。総セットで３とか４だよ。
だってそれしか出来ねえんだもの。強度が高すぎて。これはフォースト何回もやるとかじゃなく
自力でそこまで追い込むんだがな。強度低いから何セットもできるんだよ。
この意味が芯から理解できる奴は相当追い込めてる証拠だろうな。

250 ：無記無記名：2005/11/22(火) 18:33:12 ID:rd7mZjqG

150ｷﾛ挙げれる奴と60ｷﾛが挙がらない奴が同じ練習でいいわけがない！100ｷﾛ越えて壁に当たってそれから考えるべき。まさに今の俺だが。昔は雑誌で得た知識で余力を残したトレしてたが、それこそ全く成長せんかった。

251 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 18:35:58 ID:6WvSuHH5

ちなみに俺もわざと強度を落として多セット多種目を試した時期もあった。
例えば１０レップスできる重量でわざと７ぐらいでやめるって感じで多くやる。
全セット毎回本気って言うのは論外。これは初心者時代に正しくないことは実を持って
俺はわかってるからやらない。で、結局俺は今の方法にたどり着いたわけだがな。
俺はいろいろ実践して人を否定してることを忘れるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

252 ：無記無記名：2005/11/22(火) 18:37:06 ID:rd7mZjqG

>>249
60ｷﾛ挙がらない奴が3～4セットで追い込めると思うか？少なくともそのころの俺には無理だった。

253 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 18:38:26 ID:6WvSuHH5

いや、合土の話だからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らに１セットでやれとはいってない、それは理屈から言っても無理だｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、お前らにとってベストなのは週２～３回、全身をそれぞれ３～４セットやることだろうな。
もちろん、たとえるならば胸で３～４セットという意味だ。ベンチ３セットにフライ３セットという意味ではない。

254 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 18:39:43 ID:6WvSuHH5

３～４で十分だが？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そもそもそれだけやって追い込めないなら何セットならいいのかいえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
５か１０か？それとも筋肉が疲労しきるまでか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

255 ：無記無記名：2005/11/22(火) 18:55:44 ID:rd7mZjqG

セット数なんか数えてない。腕立て伏せが一回も出来なくなるまでやる。俺はこのやり方で一年で55ｷﾛ→110ｷﾛ挙がるようになった。合同さん谷野さん山本さんみんなオールアウトするまでやってる。アノミーはそれより凄いの？

256 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 19:00:40 ID:6WvSuHH5

山本はやってないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

257 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 19:02:19 ID:6WvSuHH5

ちなみに今お前がやったその発想、それがわななんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上級者と思われる奴がやってる、だから正しいと考える奴なｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こうは考えられないのか？少なくしたらもっと伸びたのでは？とｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしてそれを実践している俺は上級者と思われている奴らを小さいといっているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

258 ：無記無記名：2005/11/22(火) 19:03:31 ID:rd7mZjqG

合戸さんね…ｺﾞﾒﾝ

259 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 19:05:47 ID:6WvSuHH5

だいたい谷野は果て無き渇望で『ユーザーは少ないセット数でいいかもしれませんが
ナチュラルは多くやらなければいけないんです』とか語っていたが
その根拠はかいてなかったんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
普通に考えたらユーザーは回復を促進する薬を使うわけだから多くやっていいわけで
ナチュラルは自然回復を待つしかないんだから少なくするべきというのが自然な考え方なわけだｗｗｗ
まあ、谷野は頭弱いからしょうがないか、彼にはｃｍでピエロになっててもらえばｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

260 ：たけぽん ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 19:08:24 ID:6WvSuHH5

まあ、谷野は数年前腹に注射痕があってあの自慢のスーパーカットが
影を潜めるって言う醜態を見せたからな、ナチュラルとはよく言ったもんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

261 ：無記無記名：2005/11/22(火) 19:13:45 ID:rd7mZjqG

山本さんもやってるよ！2003年のミスター日本への道で膝付き腕立て伏せでプルプルしてる。

262 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 19:16:56 ID:6WvSuHH5

ああ、あのガリの山本ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あいつは小さいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オールアウトすることで何があるか知ってるか？満足感だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はそれを総称してオナニーと呼んでいるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

263 ：無記無記名：2005/11/22(火) 19:25:11 ID:rd7mZjqG

60ｷﾛ挙がらない奴はオールアウトしたことない奴ばかりだと思う。オナニーでも何でもいいから1ヵ月くらいやってみたらあっさり60くらいは挙がるようになると思う。このレベルで停滞してる人は絶対にトレの強度が低いからだと思う。病気の人と女性を除いて。

264 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 19:26:34 ID:6WvSuHH5

お前も伸びなくなって勉強していろいろ試すようになったら俺の言ってることが分かるようになるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

265 ：無記無記名：2005/11/22(火) 19:33:25 ID:62RgjpOI

>>263
いや単純に体重や体格的問題だろ
体重60ｷﾛの奴が60上げんのと体重100ｷﾛの奴が100上げんのは労力的に同じ事って事だろ

266 ：無記無記名：2005/11/22(火) 19:34:31 ID:rd7mZjqG

いや、アノミーの言ってることは正しいと思うよ。ただそれがこのスレッドにいる人達には合ってないんじゃないかってこと。アノミーも最初追い込んだんでしょ？それは一回経験した方いいって言ってるんだよ。

267 ：無記無記名：2005/11/22(火) 19:43:48 ID:wXxZ9m2S

ﾍﾞﾝﾁは軽めのｳｴｲﾄで重さよりもﾌ正しいﾌｫｰﾑを体に叩きこむ。
そしてﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽで80kg台でｾｯﾄを組めるようにﾄﾚーﾆﾝｸﾞ。
それからじゃないか？

268 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/22(火) 19:50:54 ID:6WvSuHH5

追い込んだというよりもやりまくったな、ただやみくもにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
はっきり言ってもしもう一度初心者からやり直せるならやらないな、絶対にロスだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最初は上に書いたとおりにやり、その後は上半身と下半身でわけ、その後は細かくわけていくだろうなｗｗｗｗｗ
で、結局は今のトレーニングに収まるだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

269 ：無記無記名：2005/11/22(火) 20:08:59 ID:OAgO4nBX

炭水化物多めに取って、低セットのトレ続けてると顔ブヨブヨしてこない？ｗ

270 ：無記無記名：2005/11/22(火) 21:46:42 ID:E9VRnSIj

今思ったけどバーベルって2ｍもあんのかｗ
俺の部屋狭いから160cmの100kgか70kgで我慢したいんだけど問題ありますか？

271 ：無記無記名：2005/11/22(火) 21:54:50 ID:tpOApCH4

180cmにした方がよくないですか？セーフティにつっかえそう。
とりあえずデッドの事考えて100kg買ったほうがいいと思います。

272 ：無記無記名：2005/11/22(火) 22:31:31 ID:E9VRnSIj

セーフティ考えて無かったｗ
2ｍと160cmならそれだけで重さに違い出るけどプレートで修正してるのかな。
やっぱ180cmが良さそうですね。

273 ：無記無記名：2005/11/22(火) 22:33:06 ID:tpOApCH4

ttp://www.mwjapan.jp/MW/Detail.aspx?dCD=302&cCD=367&sCD=378&gCD=B17
このラックよさそうなんですが・・バーベルは200cmからにしたほうがよさそうですね。

せまいパワーラックだとセーフティに手が当たるみたいです。

274 ：無記無記名：2005/11/22(火) 22:48:55 ID:E9VRnSIj

安全性考えるとやっぱり金と場所取りますね。
2ｍでそこそこでかいの選ぶなら野外を考えざるを得ませんね僕の場合。
今のところ180cmで決まり。

275 ：無記無記名：2005/11/22(火) 23:36:28 ID:hWNfj9FL

ちなみに
スタンダードバーの場合
160cm、180cm、200cmとあるが
200cmがもっとも扱いにくい。160cmバーで60kg出来ても
200cmにするとこれがきつくなる。
あ、そんなのわかっているって？
そんじゃ。

276 ：無記無記名：2005/11/23(水) 00:36:42 ID:WLhiNnwB

何で？重さが違うから？

277 ：無記無記名：2005/11/23(水) 00:46:50 ID:MxsLX86m

長さによって、重さが変わってくるんよ。
160とか180だと、7キロとか8キロとかなんだよね。
200だと10キロで、プレートつけたときハンパな数字が出ないからいいんだけど
部屋がせまいなら、そんなこと言ってられないね。

278 ：無記無記名：2005/11/23(水) 01:06:49 ID:UT+2ZlEC

>>276
物理のことは全然詳しくないから
そっち系で説明出来ないのはスマンが
バーの長さが変わると、重さは変わらなくても
なんか扱いにくくなるんだ。
ハンマーで例えるなら
先端に近い部分の柄を持つより
先端より遠い部分の柄を持つのでは
同じ重さでも後者の方が重く感じるのと同じ。

279 ：無記無記名：2005/11/23(水) 02:11:55 ID:eXMTytwP

280 ：無記無記名：2005/11/23(水) 02:15:24 ID:ejFPRLOn

281 ：無記無記名：2005/11/23(水) 03:06:50 ID:uMEqrvbM

学生で実家に住んでるんですけど自分の部屋に
パワーラックとベンチとバーベルおいたら床痛まないですか？
部屋は３階にあるんですけど皆さんは床大丈夫ですか？

282 ：無記無記名：2005/11/23(水) 03:49:33 ID:BasI0xpD

今は倉庫を改造してジムにしてるから大丈夫だが
昔自分の部屋に置いていた時案の定床が痛んで親に怒られて床張り替えたよ…
つーか重量物だから当たり前だがな

283 ：無記無記名：2005/11/23(水) 09:47:24 ID:a60fNESO

パワーラックだと基本的に200cmのバーベルえらばないとだめ？

284 ：５１：2005/11/23(水) 09:54:02 ID:eQONqpXN

おはよ
３０×１０
４５×１０×３
３０×１０

285 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/23(水) 10:04:01 ID:fwqqA/Do

そんなせまい部屋に住んでるなんてかわいそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

286 ：無記無記名：2005/11/23(水) 10:21:04 ID:a60fNESO

200cmで問題ないですか？扱いにくいと言う人もいるみたいですが

287 ：無記無記名：2005/11/23(水) 13:01:14 ID:OuzouEXK

バーが短い方がバランス取りやすいしフォームも安定する。
俺の場合、径が小さく、バーも握りやすくなるから
オリンピックバーより重いウエイトが扱えた。
一番良かったのが、肩の痛みから解放されたことだな。

288 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/23(水) 13:03:33 ID:KCp3lcsj

ジム行けよ、かわなくていいからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

289 ：無記無記名：2005/11/23(水) 14:05:46 ID:a60fNESO

>>287
短いとパワーラックであつかいにくくなりませんか？

290 ：無記無記名：2005/11/23(水) 14:13:15 ID:ueqHJ+tB

うーん160cmか180cmか悩むｗ

291 ：無記無記名：2005/11/23(水) 14:44:06 ID:OuzouEXK

>>289
俺はジム通いで補助の人が居たので・・・。

292 ：無記無記名：2005/11/23(水) 15:28:41 ID:a60fNESO

HGがベンチ100kgらしいね。
やっぱ五味選手は80kgくらいなのかな・・？90kg・・？

293 ：無記無記名：2005/11/23(水) 16:03:40 ID:ueqHJ+tB

マジで？
ならやっぱ70kgでいいや。
もともと俺背ちっこいしウエスト75しか無いけどこれがベストｗ

294 ：無記無記名：2005/11/23(水) 16:29:45 ID:eXMTytwP

295 ：無記無記名：2005/11/23(水) 16:49:13 ID:2WLOyqbn

２０×１０
４０×６
４５×１０
５０×５
４０×６
最近、右の手と左の手がくっつくくらいの狭さで
ナローベンチを始めた
腕に効く感じで補助トレーニングとしてはいい感じだ

296 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/23(水) 16:53:44 ID:KCp3lcsj

７０ｋｇでいいという考え方では７０ｋｇに行くまでに半年、１年かかるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ｋｇ目指してれば３～４ヶ月もあればいくだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

297 ：無記無記名：2005/11/23(水) 16:54:45 ID:Phz9jyMR

人それぞれのペースとかあるだろ

298 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/23(水) 16:58:10 ID:KCp3lcsj

人は何でも上を見なければ加減するものだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は常に上を見続けていたから今の俺ほどの存在になれたんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

299 ：無記無記名：2005/11/23(水) 17:16:56 ID:a60fNESO

画像うｐ

300 ：無記無記名：2005/11/23(水) 17:23:38 ID:C2GGPOu8

テレビ(29インチ重さ約70kg)の修理の為に鍛えたいと思っています。
ブラウン管が重く慎重に移動、運ばないといけない為、どうしても余裕を見て
とても持ちにくい為、120kg以上の物が安定して持てる必要がありトレーニングをしたいと思っています。

ちなみにベンチ推定MAXは80KG程度しかなさそうですが120kg以上になる為には
どの位のトレーニングが必要でしょうか?
またどのような種類のトレーニングが良いのか宜しかったら教えてください。

301 ：無記無記名：2005/11/23(水) 17:29:16 ID:a60fNESO

ベンチは関係ないと思いますよ

302 ：無記無記名：2005/11/23(水) 17:29:55 ID:C2GGPOu8

以前、引越しバイトの女の子が一人で重さ180kgの冷蔵庫を担いで階段を
駆け上っていたと言うのを思い出してトレーニングしなければと思いました。

303 ：無記無記名：2005/11/23(水) 17:49:36 ID:C2GGPOu8

32インチ約68.1kgでした29と思い込んでいました。
http://www.sony.co.jp/SonyInfo/News/Press/199808/98-081A/
のKV-32DR9です。幅があるので持ちにくく現状浮かす位しか出来ません。

304 ：無記無記名：2005/11/23(水) 17:53:03 ID:qoNAtrOL

>>303
あなたに必要なのはベンチではなくデッドリフトではないかと

305 ：無記無記名：2005/11/23(水) 17:58:41 ID:/Nksh95q

>>303
電器屋呼べ

306 ：無記無記名：2005/11/23(水) 17:58:59 ID:C2GGPOu8

>>304
ありがとうございます。デッドリフトの意味と仕方をこれから調べてみます。

307 ：無記無記名：2005/11/23(水) 18:05:10 ID:C2GGPOu8

>>305
故障箇所は分かっているので自分で治せますので。
それにこの手の修理はちょっとした事でも数万も掛かります。。
例えばコンデンサー1つ(80円)の交換で出張修理代、技術料、パーツ代で
1.5～2万以上掛かります。。

308 ：無記無記名：2005/11/23(水) 18:29:58 ID:C2GGPOu8

バーベルの様に真下からだと持ちやすく簡単に上がるのですが、、、
このデットリフトは測っていませんので(今度計りたいと思います)
荷物束ねて片手で引き上げだと軽く50kgは上がります。。

309 ：無記無記名：2005/11/23(水) 18:31:42 ID:AT6j82tn

先週、やっと７０K×１回挙がったよ。
週１のトレで２年かかった。
アノミーあたりに「才能無い奴は哀れだなぁｗｗｗｗｗｗ・・・」とか
批判されそうだけど、俺としては結構満足してる。
また２年かけて８０Kを目指してみるよ。

310 ：無記無記名：2005/11/23(水) 18:59:05 ID:a60fNESO

ダンベルベンチ何kgくらいですか？
バーベル60kgでダンベル20kgくらいですか？

311 ：無記無記名：2005/11/23(水) 18:59:55 ID:ueqHJ+tB

ダンベル１個しかないからダンベルベンチできね。

312 ：無記無記名：2005/11/23(水) 19:11:35 ID:qoNAtrOL

>>308
つーか助っ人を呼ぶとか台車を借りるとかすればいいだけの話なのでは・・・

313 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/23(水) 19:22:18 ID:KCp3lcsj

２年で７０一発っていうのは才能もないのに加えやる気もないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そういう奴はトレーニングを辞めるか、パーソナルなんかを受けて正しい方法を学ばないと
ただの人生の浪費だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

314 ：無記無記名：2005/11/23(水) 19:28:33 ID:C2GGPOu8

狭い場所に押しこめた事と、腰痛持ちに手伝わせることは出来ないので・・・。
もちろん台車が入るようなスペースは無いです。。

315 ：無記無記名：2005/11/23(水) 19:30:07 ID:C2GGPOu8

アノミー ◆oqnPLS3ufk　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さんは、随分自身がありそうですねー

316 ：無記無記名：2005/11/23(水) 19:47:24 ID:C2GGPOu8

ここに書くのも場違いな気がしますが(板の食い散らかしをしたくないので)
ここに書きますが、これからトレーニングを始めて最良と思える方法で
週又は月に何%位力の向上が望めるのでしょうか?

317 ：無記無記名：2005/11/23(水) 19:51:54 ID:C2GGPOu8

ちなみに30代中頃、運動暦、トレーニング暦全く無しの軽度肥満の65kgです。。
背は170もないです。。

318 ：無記無記名：2005/11/23(水) 20:03:03 ID:AT6j82tn

アノミー釣られてやがんの！！

319 ：無記無記名：2005/11/23(水) 22:08:16 ID:a60fNESO

バーベルのカラーによってパワーラックで使いにくいとかあるのですか？

320 ：無記無記名：2005/11/23(水) 22:37:35 ID:1pLMdTa6

>>292　五味は格闘技ボディデザインブックで
80K×15、80K×12、80K×10、80K×6
のセットでベンチやってたからMAXは100K以上あるんじゃない？
山本KIDで120Kできるんだから

321 ：無記無記名：2005/11/23(水) 22:40:10 ID:a60fNESO

KIDは今は100kgあがらないっていってましたよ

322 ：無記無記名：2005/11/23(水) 23:22:08 ID:ueqHJ+tB

>>320
マジですか？
なら俺も80kgでいいや。

323 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/23(水) 23:24:12 ID:KCp3lcsj

桜井マッハ速人は１２０ｋｇで１０発上げられるとインタビューで答えてたけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

324 ：無記無記名：2005/11/23(水) 23:46:53 ID:a60fNESO

桜井はどっちかというとマッチョだろ。格闘家なら。

325 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/23(水) 23:49:57 ID:KCp3lcsj

ゴミ程度になりたいならひたすら走ってろ、なれるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

326 ：無記無記名：2005/11/23(水) 23:50:03 ID:a60fNESO

バーベルのカラーによってパワーラックで扱いにくいと聞いたんですが
マジですか？

327 ：無記無記名：2005/11/24(木) 00:34:13 ID:K0aj1TnD

160cmバーになると短いから
通常のラックやセーフティではかなり使いにくよ。
同様に180cmバーでも短いので使いにくい。
200cmバーならラックやセーフティが使いやすい。それかオリンピックバー。なれると一番使いやすいと思う。
バーだけで20kgあるから重たいウエイトも扱いやすいし

328 ：無記無記名：2005/11/24(木) 01:26:05 ID:pGrm8A3s

スクワットデッドリフトもやったらやるのとやらないのでベンチの記録伸びるの大体どのくらいかわる?個人差はわかっているが大体。

329 ：無記無記名：2005/11/24(木) 01:55:24 ID:K0aj1TnD

>>328
初心者のうちは
スクワットやデッドもやると
ベンチの伸びがよくなることがあるけど
この２種目を
やってもやらなくても特別は変わらんと思うよ。
ある程度のレベルになると
ベンチを強くしたいならベンチのみやった方が
ベンチは強くなる。

330 ：無記無記名：2005/11/24(木) 02:19:10 ID:pGrm8A3s

>>329 ありがton
バランスも必要なのでしばらくデッドとスクワットもやってみようと思います。

331 ：無記無記名：2005/11/24(木) 05:24:41 ID:GMmvghyq

332 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 07:16:40 ID:PH8Tx5M1

もし殴られてそうな子供がいたら、すぐ俺にいえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

333 ：無記無記名：2005/11/24(木) 09:04:02 ID:TvAs2HU6

いつの間にか自宅トレスレになってる…

今日の夕方行ってきます！

334 ：１：2005/11/24(木) 13:18:33 ID:nQNphvoY

なんで、アノミーやらたけぽんとかが居る？
１３０やら１５０キロが挙げれる連中が・・・勘弁してくれ！
このスレは、６０キロなんとか挙げようと必死に頑張ってる奴等のものだぞ。
いきなりスレ伸びてるから何だとおもえば・・・？
でも、覗いてくれるなら、まだ非力な俺たちに良いアドバイスを頼みます。

335 ：無記無記名：2005/11/24(木) 14:53:35 ID:95pSa7kz

どっちやねんｗ

336 ：無記無記名：2005/11/24(木) 15:11:23 ID:GMmvghyq

337 ：キンタマ大将：2005/11/24(木) 15:22:41 ID:Lly5ve8U

>>334
アドバイスね。

いいか、ベンチ６０ｋｇは塵だからな！
ベンチ８０で奴隷。
１００で人間。
１３０で子爵。
１４０で公爵。
２００以上で神だ。
取り敢えずは、奴隷だな。
奴隷といえば、塵以上人間以下だが現状よりはマシだろ。
人生辛抱だ。
明日の高ステージを目指し、ガンバレ！

338 ：無記無記名：2005/11/24(木) 15:59:51 ID:GB0v9GjR

久々だなー、キンタマ大将。
あれから調子はどう？

> 797 名前：キンタマ大将 ◆xN9np44YvY 投稿日： 04/07/02 15:57 ID:BrsyX86u
> チンニング、最初っから１２回できるというのは才能ありますか？
>
> というのも今、
> ４年もやって８５ｋｇしか挙がらないということで、
> ベンチ６０ｋｇスレでさんざん笑いものにされたものですから。
> 自信もっていいですか？

339 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 17:25:21 ID:LZedfSOx

４年で８５ｋｇって死んだほうがいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

340 ：無記無記名：2005/11/24(木) 19:33:12 ID:qr56qY0s

アノミーから得るものなど何も無い。
奴に何も期待するな。

341 ：無記無記名：2005/11/24(木) 19:50:06 ID:cZuVCBim

でもアノミーって口は悪いけど別に間違ってると思えるようなことも言ってないんだよね。
ただ、言ってることが初心者の俺達には理解しにくいことが多い。
もうちょっとわかりやすく言ってくれたらいいんだけど。
初心者のころの経験とか。

342 ：無記無記名：2005/11/24(木) 19:55:45 ID:dCs06Bo9

つか本当にトレーニーか？
つねにどのスレにもあらわれるし。朝四時から書き込みしている。

343 ：175/70/26：2005/11/24(木) 20:18:47 ID:cZuVCBim

さて、今日もマッチョの冷たい視線に耐えながら40キロ上げてきますかな・・・
ではまた後で。

344 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 21:23:51 ID:LZedfSOx

断言できるがあと３年やっても俺の言ってること分からない可能性は十分ありえるｗｗｗｗｗｗｗ
なんていっても他のスレでそこそこ上げてる連中に言ってもまるで分からないからなｗｗｗｗｗｗｗｗ
奴らがやってきたことなんてもう俺は乗り越えてんだよ、通り過ぎた地点だからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そこで足踏みするか、頭使って加速するか違いだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

345 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 21:28:12 ID:LZedfSOx

初心者のころの体験というか、感覚は上級者と思われる奴らつまりすごい体してる奴とか
重いベンチを上げてる奴らのやってることはきっとすごく考えられた方法なんだろうなーと思った。
だが、ドリアンもいっているようになんも考えてねえ奴ばっか、マジでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
奴らが伸びたのは長年やってる、または薬、または才能、なだけ。これをよく念頭におくべき。
ビルダーは群れるのが大好きでやたら情報交換やら話しながらダラダラトレーニングしたがる。
上級者がそうやってるからみんな真似る。上級者がやってるから正しいと思ってるからな。
でも、実際はオナニートレ。あんなものはマスターベーションｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

346 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 21:32:20 ID:LZedfSOx

つい最近でかいところにトレーニングしにいったんだがビルダーおもろいな、あいつらｗｗｗｗｗｗ
たいしてでかくもねえのに露出しまくった服きて１セット１セット終わるたびにキョロキョロ
周り見回してたぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ雑魚のくせによｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニング見ても笑えんな、フォースト大好きで何発もやってやがるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱ競技人口が少ないとなんも考えてもいねえカスがそこそこ上にいけるんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

347 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 21:39:09 ID:LZedfSOx

ちなみに俺に文句つけてる奴は
１、知識がマジでないやつ
２、俺に煽られて恨みがつのってる奴ｗ
だけだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
特にアイアンマンの受け売りしかないとか言ってる奴はクソそのものｗｗｗｗ
雑誌すらまともに読んだことがない雑魚だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

348 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/24(木) 21:41:58 ID:LZedfSOx

だいたいトレーニングなんて大まかに分ければ多くやるか少なくやるかしかないわけで
共通点がどっかしらあるのは当たり前なんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だからってクソ雑誌アイアンマンの受け売りって・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

349 ：無記無記名：2005/11/24(木) 22:26:05 ID:95pSa7kz

あの～正しいのかもしれませんが、ウザイんで消えてもらえませんか？＞アノミー

350 ：無記無記名：2005/11/24(木) 22:30:39 ID:NhGtgJD9

何でもいいから少しは運動しろよ。

351 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/24(木) 23:11:00 ID:uCPcwMPd

>>29 >>48 >>59 >>89 >>100 >>128 >>147 >>175
体重61kg台に乗りました

30x10
50x5
45x10
45x8
45x8

50kgの壁は結構厚いかも

>>190にあるローテータカフのトレをやってみたけど結構きついね
こんな筋肉日常生活では使わないからな

352 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:12:43 ID:dCs06Bo9

ローテーターカフのトレは何セットやるんですか？
なんか肩にきたんですけど・・

353 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:14:18 ID:pGrm8A3s

アノミー本出せよ。出たら俺買うよヽ(゜▽、゜)ノ

354 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:15:04 ID:V/nEjWnN

アノミー補助とか付いてもらうの？

355 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/24(木) 23:37:18 ID:N2h0EYVo

>>352
僕は3kgx10x2setでやってみたけど結構くるね

356 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:55:22 ID:95pSa7kz

>>352
重すぎる、ちゃんときいてないから、1kgにしてアウターを使わないようにしてあげてみて・

357 ：無記無記名：2005/11/24(木) 23:56:16 ID:95pSa7kz

じゃなかった、175/61/30 ◆q0/DaLuG5I へのレスだ。356は。

358 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/25(金) 00:49:10 ID:E1PUFQXo

>>357
そうなんですか。
今度は1kgでやってみますね。

359 ：175/71/26：2005/11/25(金) 00:54:33 ID:FbNdJABc

今日のベンチは
20×10
40×9
30×10
30×4

次は40が10回挙げれるといいな。
今日体重量ったら1キロ増えてた。
ところでみんなは
インターバルどれぐらいとってるの？
俺は1分だけどみんなもそれぐらい？

360 ：無記無記名：2005/11/25(金) 00:56:39 ID:kY4i/ueA

>>359
もつです、2～3分くらいですかね大体。

361 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:47:23 ID:n13C3qYT

150agerumaccho

１５０上げるマッチョとうでずもうしたらおれのが強いの。なんだ見掛け倒しだな、しね

362 ：無記無記名：2005/11/25(金) 01:49:32 ID:jeLgt7xz

腕相撲とベンチはあんまり関係ないだろ。
おれも１２０キロ上げるけど、強くは無いぞ。

やはり懸垂とかやり込まないとな。

363 ：無記無記名：2005/11/25(金) 09:37:52 ID:HMh3kI5w

>>351
60一回ぐらいあがりませんかね？

あっしも似たような感じですが65一回あがりましたよ。
確か
30×５
50×５
70×０（あがらなかった）
65×１（2回目は上がりきらなかった）

こんな感じでした

普段は
50×10×３　やってます

364 ：197：2005/11/25(金) 20:19:01 ID:Sj3ximHJ

>>199の話を受けて、今日60kg試してみたよ。
どきどきしながら一回目63kg x４　二回目x7でやめておいた。
ベンチに初めて挑戦したのが9月、そのときは35kgからの出発
ようやくここまでこれました。
ベンチは、ぐっとアップしたけど、並行してやっていたダンベルカール全然アップしない・・・
12kgx10x3で、いっぱいいっぱい。

365 ：無記無記名：2005/11/25(金) 22:28:22 ID:OywhOhI0

>>363
50x5が限界なのでまだ無理だと思います。
とりあえず50x10ができるようになったら挑戦してみたいと思います。

今日は大胸筋も後背筋も三頭筋も筋肉痛で痛い…。

366 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/25(金) 22:31:40 ID:OywhOhI0

>>363は僕です orz

最近下半身がおろそかになってるから明日スクワットでもしてこようかな

367 ：無記無記名：2005/11/25(金) 23:37:47 ID:1051mLL4

みんな順調ですね
自分なんて2年目でダンベルベンチ27.5kgなのに・・
早くバーベル欲しい

368 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/26(土) 00:17:04 ID:Qwxgz0Wk

>>367
ダンベルで27.,5kgだったらバーベルで80kgは上がるんじゃないんですか？

369 ：無記無記名：2005/11/26(土) 00:48:25 ID:6WZiAmMz

7回あがるなら気合い出せば10回あがるよ。うん。ベンチは気合いなんだ

370 ：無記無記名：2005/11/26(土) 09:55:32 ID:fzwlYS3N

371 ：無記無記名：2005/11/26(土) 11:20:34 ID:xULCP0EK

あがるよ　うん、あがるの６０キロあがるけどね　いつまでたっても
３回しか　あがらないのね　なんでだろうね？ｗ

372 ：無記無記名：2005/11/26(土) 13:16:28 ID:w93HYgUr

4回のところを気合だして8回あげてる人もいるかもしれないから
そういう一般論はどうかと思います。

373 ：無記無記名：2005/11/26(土) 13:48:41 ID:DOJDwREo

支持してられなくなって、セイフティのお世話になるまでやれば
何回だろうとOKなのでは？

374 ：無記無記名：2005/11/26(土) 14:22:07 ID:USa9uD/1

オーバートレに気を付けてね

375 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/26(土) 21:36:50 ID:9TG1EZ9U

１年以上でこのスレにいる奴は才能ないからやめたほうがいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
モノにはならないだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

376 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:47:40 ID:laEGRHka

>>375
お前、いくらなんでもそこまで卑屈になることないと思うぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

377 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/26(土) 21:50:06 ID:9TG1EZ9U

俺は最初から６０ｋｇ上がったからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

378 ：無記無記名：2005/11/26(土) 21:51:06 ID:POg7rcxN

>>345
それは流石にいないだろ

379 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/26(土) 22:08:30 ID:9TG1EZ9U

なにがいないんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
レスをするときは意図が伝わるようにかけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

380 ：無記無記名：2005/11/26(土) 22:09:44 ID:laEGRHka

>>377
>>１年以上でこのスレにいる奴
まさにお前のことじゃんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
お前は才能あるんだからもっと自信持てよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

381 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/26(土) 22:11:04 ID:9TG1EZ9U

俺歯上級者としてアドバイスしてやってる立場だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そのアドバイスの一つが１年以内に上がらないならもう辞めたほうがいいということだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

382 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/26(土) 22:12:31 ID:9TG1EZ9U

ちなみにベンチ系やるときのアップ１セット目に使うのが６０ｋｇだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
左右に２０ｋｇずつつけて軽く２０レップスほど跳ね飛ばす感じで行うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

383 ：無記無記名：2005/11/26(土) 22:13:26 ID:laEGRHka

>>俺歯
姉歯がらみの誤変換っぽいなwwwwwwwwwwwwwww

384 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/26(土) 22:15:01 ID:9TG1EZ9U

歯など売ったことないんだがなぜか最近そう変換されるようになってしまったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
姉歯など今はじめてうったんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

385 ：無記無記名：2005/11/26(土) 23:05:47 ID:x90JFzA2

アノミー ◆oqnPLS3ufkが
俺は最初から６０ｋｇ上がったからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だってププ( ﾟ,_ゝﾟ)
80Kgじゃないのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

386 ：無記無記名：2005/11/27(日) 01:56:36 ID:eCgkJV/x

５１．25ｋｇを１０回あげられて計算上ＭＡＸ６４キロとかなんだけど
絶対６４キロもあがんねぇべ

せいぜいよくて６０キロを１，２回かな
体重が５０キロ台やや後半あたりだからホントなかなかあがんないわ

387 ：無記無記名：2005/11/27(日) 02:06:45 ID:NlE2UxiU

>>386
俺も体重５８
６０は３回が限度かな
５０で１０回くらい
でも体重５３で１２０キロ挙げてる奴いたよ
まぁ途中半分くらいまでしか降ろさないけどね
でも凄い

388 ：無記無記名：2005/11/27(日) 02:33:38 ID:YPayb+Cy

初心者スレ荒らすてのは自分が初心者以下の脳内だと晒してるようなもの。
まぁ、誰もお前を上級者だなんて思ってないが。

389 ：無記無記名：2005/11/27(日) 02:37:21 ID:5lJdW30A

>>387半分しか下ろせないのに120㎏！危ないから止めさせた方がいいのでは？もし潰れたら大変なことになるよ！

390 ：無記無記名：2005/11/27(日) 02:41:23 ID:5lJdW30A

スクワットでもベンチでもケガする人ってハーフで実力以上の重さを扱う人が多いわ

391 ：無記無記名：2005/11/27(日) 03:10:54 ID:whHkny6D

目的あってハーフベンチとかクウオータスクワットをやっているのなら別にいいとは思うが
自己満足の自己満足でそういったトレをしているのなら
やめた方がいい。初心者ならなおさら。

392 ：無記無記名：2005/11/27(日) 05:07:12 ID:uYHTAHr8

>>389
大丈夫。潰れても安全バーで体の上で止まるようにしてあるから
最後は潰れてたけどねｗ

393 ：無記無記名：2005/11/27(日) 07:15:50 ID:5lJdW30A

>>392安全バーがあっても筋断裂とかする危険が…MAX何ｷﾛ挙がるの？もし60ｷﾛだったら絶対危険。

394 ：無記無記名：2005/11/27(日) 07:55:16 ID:whHkny6D

120kgをトップサイドで出来るのなら
普通のベンチならMAX100kgは余裕で出来ると思うけど

395 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/27(日) 08:58:39 ID:dW7rgf/E

雑魚がオナニートレ相変わらずやってるなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
超上級者の俺からみたらとんだお笑いだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

396 ：無記無記名：2005/11/27(日) 09:58:31 ID:CLL78u0n

>>395
お前の高強度オナニーにはかてねえよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

397 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/27(日) 17:44:29 ID:dW7rgf/E

ガリ雑魚、今日もがんばって生きてるか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
餓死するなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

398 ：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU ：2005/11/27(日) 17:48:39 ID:RjRbKHWc

399 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:24:12 ID:jY5v5XDV

もしかして、みなさん
アノミーをあぼーんに設定するのはデフォだったりする？

400 ：無記無記名：2005/11/27(日) 19:38:17 ID:qAzGPBzh

>>399
うん。もう数ヶ月見てない。
にょ、や、ハワイアン（だったっけ？）も元気かい？

401 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:52:29 ID:pJglcNJj

どうやって、あぼーんってするの？

402 ：無記無記名：2005/11/27(日) 23:54:59 ID:qAzGPBzh

禁断の壷、で検索するか
２ちゃんブラウザ、で検索してみるとよろし。

403 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/11/28(月) 10:09:14 ID:j/9CGwIC

週末行ってなかったので今日いってきました！

３０×１０
５０×５
４５×９
４０×１０
４０×５
３５×１０

５０重いorz早く次の５５に挑戦したいです！

404 ：無記無記名：2005/11/28(月) 10:44:54 ID:hdAXvqnC

機械で63.5*10あがるけどバーベルだと37.5*12しか上がらなかった。

405 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/28(月) 12:26:17 ID:VDt5dkHU

ローテータカフをやったら五日たっても回復しない
やっぱり普段使ってないからだとオモタ

今日はトレの日だけど明日にしよう

406 ：５１：2005/11/28(月) 16:08:36 ID:ZVxmoNfp

３０×１０
５０×３
５５×２
６０×０胸に付けて上がらず。｡
６０ハーフで1回
４５×８
４５×８
もう少しだと思うが６０キロ重いわ
地道にいきます

407 ：無記無記名：2005/11/28(月) 16:17:20 ID:VDt5dkHU

>>406
50x10できるようになってから60やった方がいいかも
無理にやると危険ですし

408 ：無記無記名：2005/11/28(月) 16:29:55 ID:hdAXvqnC

ベンチプレスマシーンの60kg以上でもOKですか?

409 ：無記無記名：2005/11/28(月) 16:36:58 ID:VDt5dkHU

>>408
>>404にあるようにマシンとバーベルでは別物です
ちゃんとバーベルでやりましょう

410 ：無記無記名：2005/11/28(月) 17:37:58 ID:YE1EF8/Y

昨日初めてベンチプレスをやりました、以前はマシンのみ。
30×10
45×10
40×8
40×7
でした。なにかアドバイスがあったらお願いします。

411 ：無記無記名：2005/11/28(月) 17:43:02 ID:hdAXvqnC

>>410
マシンでは幾つでしたか?

412 ：無記無記名：2005/11/28(月) 18:00:35 ID:YE1EF8/Y

>>411
マシンでは、アップ後に
35×10×3セット
でした。普通はマシンの方が上がるんですよね？

413 ：無記無記名：2005/11/28(月) 18:10:08 ID:hdAXvqnC

>>412
マシンの方が、固定されているので全然上げやすいですね。
フラフラするのでバランスを取るのが相当大変でした。
下ろす時は、15kg位重い重量を扱っているような感じでした。

414 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:10:01 ID:SIe1dRj3

>>413
マシンは、上げるときにぐ＝と力入れて、下ろすときはフッと力抜いても
大丈夫だからね

415 ：無記無記名：2005/11/29(火) 01:24:20 ID:VbgOlXUy

今2セットとも57.5が6回しか上がんなかった…早く57.5でセット組みたい…

416 ：無記無記名：2005/11/29(火) 01:34:23 ID:sPb05SRb

俺も昔、学校のベンチプレスマシーンでベンチをした時
当時、フリーウエイトベンチで50kg10レップスだったけど
マシンベンチでMAX82.5kg～90kgいけたからな。

417 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/29(火) 02:48:37 ID:fLLe0guK

>>415
57.5kgが6回上がるなら60kgは余裕で上がるよね
以下のスレに行った方がよいですよ
目標は高く！

【中級者】ベンチプレス８０ＫＧを目指すスレ第6章
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129857050/l50

418 ：無記無記名：2005/11/29(火) 05:56:01 ID:GSwtJa6e

マシンやっていた>>410でも
フリーでの最初は45kg×10だから
最初からフリーで60kg挙上出来る人は少ないな

419 ：無記無記名：2005/11/29(火) 12:49:53 ID:2zN7UuMP

はじめて50が8レップ挙がった　しかも2セットともできた　うれすぃ

420 ：無記無記名：2005/11/29(火) 13:06:00 ID:PxkpfXpr

>>419
60kgできそうな感じですね

今日の夕方トレに行ってきます！
50kg何回上がるかな？

421 ：無記無記名：2005/11/29(火) 17:32:48 ID:ltPqEKEt

俺も５０キロ１０回２セット
６０キロ３回
とかこのスレのレベルだけど、みんな身長と体重はどれくらいなの？
俺は１６５－５８

422 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:17:30 ID:qM99Mw2l

質問です。身長１７８、体重６０の俺ですが、ベンチプレスだけで
１００kgまででかくなれますか？　

423 ：無記無記名：2005/11/29(火) 18:38:51 ID:fw1G1iZm

>>422
とことん馬鹿食いすれば脂肪だけで100kgまで増やせます

424 ：無記無記名：2005/11/29(火) 19:47:50 ID:7S05Wjnl

425 ：無記無記名：2005/11/29(火) 20:12:32 ID:8+KDMnti

いえ、ベンチプレス用の筋肉だけで４０kgでかくなりたいんですよ。
頑張れば可能ですよね？

426 ：無記無記名：2005/11/29(火) 20:26:04 ID:quoYlVLa

ダンベルベンチ２５キロに挑戦しようと思ったが
ダンベルを抱えた瞬間無理だと悟った
２０キロ１０発はいけるんだけど

427 ：無記無記名：2005/11/29(火) 20:30:36 ID:fw1G1iZm

>>425
えーっと、そりゃ無理でそ。
つーか全身バランス良く鍛えないとアイフル親父みたいになるよ。

428 ：無記無記名：2005/11/29(火) 21:09:14 ID:dhfehmbN

一年間本気で全身鍛えて三キロしか筋肉つかない
ベンチだけだと大胸筋と三頭筋だから多く見積もっても
年間１キロが限界だな。

四十年間続ければ可能かも。まあ回復力が落ちるから無理だと思うが
いっぱい釣れてよかったな422

429 ：無記無記名：2005/11/29(火) 21:22:37 ID:9Y+gjmDD

つーか>>422がそこまでベンチに超特化した筋肉を何の目的で付けたいのかが興味ある

430 ：無記無記名：2005/11/29(火) 23:30:06 ID:eYb2Trgn

>>421
キミは自分と似てるね
50キロ１０回２セット
165－56

スクワット・デッドとともにＭＡＸ100キロ
弱いねｗもっと強くならねば・・・・

431 ：初心者：2005/11/29(火) 23:37:57 ID:WWxu7spG

ベンチプレスって完全に胸に付くまで下ろさないといけないんですか？すれすれの所じゃダメですか？
腕が長いのでキツイんですが。

トレ暦４ヶ月　胸に付けるとＭＡＸ７２，５くらいしか上がりません。

432 ：無記無記名：2005/11/29(火) 23:41:58 ID:OyFMrGu4

>>431
ダメかどうかわ、なんの基準ですか？

433 ：無記無記名：2005/11/29(火) 23:50:56 ID:81cByLLG

>>41ちゃんと胸まで下げた方がいいよ。胸がストレッチされてきっちり鍛えられる。目先の重量を追って正しいフォームを崩したら怪我するよ。

434 ：無記無記名：2005/11/29(火) 23:51:55 ID:81cByLLG

↑ゴメン>>431ね。

435 ：無記無記名：2005/11/30(水) 00:12:38 ID:3P8pzjL3

>>431
腕が長いんじゃなくて、単に胸の筋肉がないだけだよ
断定的な物言いで憶測を口にするな、お前は自他共に認める初心者なんだから

436 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/11/30(水) 00:17:30 ID:NS3HtiCU

>>29 >>48 >>59 >>89 >>100 >>128 >>147 >>175 >>351

30x10
50x6
50x5
45x8
45x8

1rep増えただけだ
伸び悩み？

437 ：無記無記名：2005/11/30(水) 00:34:41 ID:+gZFi7Ty

>>438
最初の勢いはいつかはどこかで止まるもんだ。

438 ：無記無記名：2005/11/30(水) 07:25:03 ID:VpK25uNL

ローテーターカフは週に一度ぐらいでちょうどいいと思う
>>190のおっさんみたいにスローでやるなら、毎週50～100グラムずつ
負荷を増やしていくのがいい感じ。
グラム単位の負荷の調整は、スポーツ用品店で売ってる一枚200グラムのグニャグニャする鉛板、
そして単三電池w（二本で約50グラム）なんかが使える

439 ：無記無記名：2005/11/30(水) 08:53:47 ID:X035b/Hh

最近始めた初心者です。
50k10回はできますが、2セット目は7回くらいしかできません。
60ｋは挑戦したことがないのですが、今日やってみようと思います。
年内に60×10を3セットできるようになりたいです。

440 ：無記無記名：2005/11/30(水) 12:43:23 ID:/1EjigJl

>>438
昨日は1kgでやってみました
スローでやると最初は余裕なんですけど7回目ぐらいから結構来ますね
100gづつ増やすのは難しいので1kgで20x3ができたら2kgに行こうかと思います。

441 ：無記無記名：2005/11/30(水) 20:26:20 ID:c6sPGZ/N

今日は
30×10
45×10
45×9　←つぶれた…
40×10
30×10
でした。先は長そうだなぁ。隣で75でセット組んでるオヤジがうらやましい。

442 ：無記無記名：2005/12/01(木) 14:28:24 ID:C5Y/HALD

今日は
２０×１０
３０×８
４０×５
４５×１０
５０×７
４０×１０
だった。風邪で停滞していたが５０が6回から7回に増えた

443 ：無記無記名：2005/12/01(木) 16:11:57 ID:O3CYcYhQ

オメ！

444 ：無記無記名：2005/12/01(木) 18:00:50 ID:cId6FsiS

>>441-442
同じぐらいの重量ですね
是非コテハン付けて報告して下さい

445 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/01(木) 18:02:34 ID:cId6FsiS

って言ってる自分がコテハン忘れた orz

446 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/12/02(金) 16:32:52 ID:iEHVD5Oh

３０×１０
５０×５
４０×１５
３５×１２
３０×１５

伸びないorz調子が微妙だったからであると思いたい…
次はがんばるぞおおおお

447 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/02(金) 16:42:02 ID:DjHVjgg9

>>446
やっぱ50kgって壁があるのかな？
今までが調子よすぎたのか50kgで僕も停滞してます。

448 ：無記無記名：2005/12/02(金) 21:44:08 ID:v9KJ4xp2

今日６０あがりかけのとこで危なそうだッたんで補助の人が止めてくれました、
次はあげたい・・・

449 ：無記無記名：2005/12/03(土) 02:12:45 ID:h+pGflBR

自宅でひとり寂しくベンチしてるから補助してくれるヤツなんていやしねぇ・・・

だからＭＡＸに挑戦なんざできないよ
潰れたら終わりだもんなｗ

450 ：無記無記名：2005/12/03(土) 02:40:04 ID:TU7ECram

最近寒いからアップに時間がかかる。
中途半端だと肘が痛くなるから嫌になるなぁ・・・。

451 ：５１：2005/12/03(土) 14:38:03 ID:xTiR0P8q

３０×１０
５０×６
４５×９
４５×８
４０×８
次から１０レップ３セット出来る重量でやろう

452 ：無記無記名：2005/12/03(土) 20:45:42 ID:F0a6/8t3

43歳男。172センチ70キロ。トレ歴一月半。
先週初めてベンチに挑戦して、今日2回目でした。

40×10
50×10
55×10
55×8

いい加減疲れたので終了。
55×10が3セットできるようになれば、60に挑戦しようと思います。

453 ：無記無記名：2005/12/04(日) 12:01:11 ID:Vugg63kC

http://www.office-will.com/freewill/w/

息抜きにウォーリーをさがせ！をやってみて下さい。
すげー難しい･･･

454 ：175/61/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/04(日) 12:17:39 ID:vR1AqL9a

さて、今からトレ行ってきます！
今日は50kgを8回は上げたいです

455 ：無記無記名：2005/12/04(日) 13:12:29 ID:DBsYuUP7

>>452
７０ｋｇはあがるんでない？

456 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/04(日) 13:23:29 ID:B2qRpl7U

首に落として力尽きかければものすごいパワーが出て７０ｋｇぐらいなら押せるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やってみ？一人のときなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

457 ：無記無記名：2005/12/04(日) 18:55:46 ID:O0Z244Wc

>>456
煽りにマジレスするようで恐縮だが、「これが挙がらなきゃ俺は死ぬ」と感じたときは大概挙がるな
これが火事場の馬鹿力というのか、北斗神拳の奥義というのか

458 ：175/62/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/04(日) 18:57:52 ID:t6XzkLlv

>>29 >>48 >>59 >>89 >>100 >>128 >>147 >>175 >>351 >>436

30x10
50x7
50x6
45x8
45x8

2set目で８回できるかと思ったけど上まで上がらずしょうがなくラックに戻した
もうちょっとでつぶれるところだったのかな？

あ、体重62kg行きました

459 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:07:39 ID:t6XzkLlv

今年中に60kgいけるかな？
上半身のトレは５日に一度なんであと５回か

460 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/04(日) 19:09:16 ID:S0smPG/3

火事場の何たらは知ってるからそういってんだよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だが、上がらないケースはよくあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

461 ：無記無記名：2005/12/04(日) 19:12:11 ID:O0Z244Wc

>>460
で、アノミーはそのたび前歯折ってんの？

462 ：無記無記名：2005/12/05(月) 16:21:30 ID:zvdKDMap

ｘ

463 ：無記無記名：2005/12/05(月) 16:27:14 ID:kuVUcWiF

464 ：無記無記名：2005/12/05(月) 16:36:44 ID:kuVUcWiF

やったー。ここの漫喫は書き込みできるよー。うれしー。

465 ：無記無記名：2005/12/05(月) 16:37:37 ID:S4rTwrgX

>>464
特定しました

466 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:22:41 ID:qo+S1K+j

MAX72kgだったけど5ヶ月くらいサボったら60kg以下になった・・・

467 ：無記無記名：2005/12/05(月) 18:24:33 ID:kuVUcWiF

>>465
ホント？どこだ？

468 ：175/70/26：2005/12/06(火) 00:02:16 ID:vmfSDosf

今日のトレ
20×10
40×9
30×10
30×6

もうここまで低かったら見え張っても一緒だから35キロで出なおそう・・・
後ろで中学生が80キロ上げてた。
60キロ一回上がるのに何で40×10ができないんだろう・・・
いつになったら60×10×3ができるのか。道は遠い。

469 ：無記無記名：2005/12/06(火) 01:12:19 ID:9W6UWVcA

>>468
自宅トレーニーですか？

470 ：無記無記名：2005/12/06(火) 01:20:31 ID:lBPNWcSI

>>452
このスレはMAX60kgのスレだから以下のスレに移る事をお勧めします

【中級者】ベンチプレス８０ＫＧを目指すスレ第6章
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129857050/l50

471 ：無記無記名：2005/12/06(火) 12:10:42 ID:/vwkOa5+

最近ようやく５０ｋｇ×１０がナントカできるようになった自分。

このスレ昨日見て、60ｋｇに思い切って挑戦したら・・・
上がった！！！

>>470のスレに移ったほうがいいですよね？

おかげさまで卒業できました。

472 ：無記無記名：2005/12/06(火) 12:42:52 ID:ZwwKKYyr

>>471
おめでとう！
80㎏スレへいらっしゃい！

473 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:18:32 ID:DNJMApGO

50を10回3セットできても70があがるとは限らないんだね・・

474 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:19:46 ID:WjWDKuhJ

>>50
Max65kgぐらいでしょ
どこかに式があったけど忘れた

475 ：無記無記名：2005/12/06(火) 16:28:47 ID:DNJMApGO

亀レス？それともあっしに？
だとしたらビンゴ。65東ックスです。

476 ：419：2005/12/06(火) 17:05:43 ID:uBSXp1zU

20×10
40×10
52．5×7
52．5×4
40×10

目標52.5×8×2達成ならず。チックショー！！！

477 ：175/70/26：2005/12/06(火) 23:07:54 ID:UZ4nwPC1

>>469
違います。ジムトレーニーです。

478 ：165/56/27：2005/12/07(水) 02:20:13 ID:d874fijB

50×8
47×8
45×9

いままで胸すれすれのところで止めてベンチしてたんだけど
バーを胸に完全に落としてやる50キロはけっこうキツッイなｗ
それよりも身長と体重がせめてあと＋５ほしいぜ・・・orz

479 ：無記無記名：2005/12/07(水) 02:30:23 ID:OUP2TVtw

ベンチプレス40㎏で10～15回を3～5セット出来ます。フォームはあまり良くないかもですけど。MAXはどのくらいですかね？

480 ：無記無記名：2005/12/07(水) 02:31:13 ID:KgIqeqbM

最近の高校生は８０ｋｇ上げるのなんてざらだぞ。

481 ：無記無記名：2005/12/07(水) 07:01:09 ID:skNeAj1y

100くらいなら普通にいる

482 ：無記無記名：2005/12/07(水) 09:11:31 ID:mldz11Rt

>>479
MAX55kgぐらいでしょうな。

483 ：無記無記名：2005/12/07(水) 09:25:51 ID:qn1809/T

うちの体育館、バーベルが４５ｋまでしかないんですけど、
何回くらいあげられればMAX６０ｋいけるでしょうか？

484 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 09:26:44 ID:dr1+t4/D

４５ｋｇって何のトレーニングができるんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

485 ：無記無記名：2005/12/07(水) 09:27:28 ID:qn1809/T

>>484
一応マシンベンチでふだんやってます

486 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 09:28:17 ID:dr1+t4/D

４５ｋｇしかバーベルがないジムじゃマシンでもマックス１００ぐらいしかないだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さっさとまともなところに入会したほうがいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

487 ：無記無記名：2005/12/07(水) 09:29:30 ID:qn1809/T

>>486
市営のやすいとこなんで、マシンのMAXでもものたりなくなったら考えます

488 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 09:31:13 ID:dr1+t4/D

そういうところにいるとベンチ８０ｋｇで中級者とか言い出すようになるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺も一番最初にかよってたところはスミスマシンで１００ｋｇ上げられる奴１人しか見たことなかったしｗｗｗｗｗｗｗ
今じゃ１００ｋｇ程度すごくもなんともない、むしろそれをメインにしてるなんて雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
感覚は変るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

489 ：無記無記名：2005/12/07(水) 09:36:00 ID:qn1809/T

>>488
おじいちゃんとか、おばちゃんばっかのとこですから、うぬぼれることはないですよｗ

490 ：無記無記名：2005/12/07(水) 09:46:32 ID:SkrBxiC7

アノミーにはスルーですよ皆さん

491 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 09:52:35 ID:dr1+t4/D

もういい加減スルーしろとかいうのやめたほうがいいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
むなしくなるだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何度スルー推奨令がでたか分からないぞ、まったく効果ないがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

492 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 09:53:27 ID:dr1+t4/D

絶滅させるこれまるでペスト、俺は最高つまりベストｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

493 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 09:54:13 ID:dr1+t4/D

ちょっとよく見てみ？これがアノミーだ神様スタイル、連中の首切ってジェットこれ全自動ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

494 ：５１：2005/12/07(水) 09:56:46 ID:YU3CPZQg

３０×１０
４７．５×１０
４７．５×１０
４５×８
４０×８
何だか年内厳しくなってきたなぁ

495 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 09:59:49 ID:dr1+t4/D

１２月７日だーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もうそろそろスノボーの季節だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もういってる奴いるんだろうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は夜すべるのが好きなんだ、なんとも言えず静かでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
昼間だとガキとか女に激突される危険も多々あるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

496 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 10:01:57 ID:dr1+t4/D

車のタイヤにチェーンつけるのが面倒くせーんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
外寒いしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たいていそういう時期のラジオは冬特集とかで広瀬とかがかかってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
冬の曲は思い出深いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

497 ：無記無記名：2005/12/07(水) 10:22:14 ID:zJC4wsVY

　　　…チェーン？…

498 ：無記無記名：2005/12/07(水) 13:09:06 ID:zJC4wsVY

おいアノミー、チェーンてなんだよ？
お前埼玉だよな？
オレは石川だが、北陸でもよっぽど山間部でもないかぎりやらんぞ？

499 ：無記無記名：2005/12/07(水) 14:29:48 ID:cVbX1ah+

きっとチェーンつけて、埼玉からスキー場までいくんだよ
アスファルトをガチャガチャけずりながらな

500 ：無記無記名：2005/12/07(水) 14:50:25 ID:zJC4wsVY

ああ、スキー場に行く時か…

501 ：無記無記名：2005/12/07(水) 15:25:02 ID:7x4NEN3N

>>冬特集とかで広瀬とかがかかってる

あーいいよね、さとう宗幸の『青葉城恋歌』

502 ：無記無記名：2005/12/07(水) 15:34:53 ID:liLP1/dM

えんやーどっと

503 ：埼玉マン：2005/12/07(水) 15:47:01 ID:ynmE339P

ベンチ６０挙がらないけど、
埼玉県南でありながら冬場にスタッドレス履く漏れは、、
ベンチ１５０挙がってもチェーン巻くアノミに比べると勝ち組でつ。

504 ：無記無記名：2005/12/07(水) 16:06:50 ID:bBGWz5uj

ホントのマッチョだったらこれぐらいの寒さは
平気なはずだ

つまりアは偽マッチョ

505 ：無記無記名：2005/12/07(水) 18:43:22 ID:bgJQL76s

オレも石川だｗ
てか、80kgは中級だろｗ初心者とか初級者っていうのは、いきすぎててキモいｗ

506 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/07(水) 18:45:14 ID:FTdvIRts

チェーンつけるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
みんなつけてるぞ、バカ言うな、つけなかったらスピンして車玉突き状態になるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッチョとか関係なく寒いものは寒いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

507 ：無記無記名：2005/12/07(水) 18:50:33 ID:gMRUEEKj

マッチョは暑がりなんだよ。
２月でも歩いただけで汗かくからTシャツ一枚で過ごすんだよ

暑がりじゃないマッチョは偽マッチョ

マッチョなら汗っかきだろ？
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120180236/l50

508 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:30:06 ID:icg5hhSr

ダンベルプレス50キロ×10あがれば
ベンチ60いけますか？

509 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:39:40 ID:zJC4wsVY

え？

510 ：無記無記名：2005/12/07(水) 19:54:43 ID:gMRUEEKj

>>508
140kgはいけるはずです

511 ：牧師：2005/12/08(木) 16:19:26 ID:xvNnU0YZ

60三回できるようになったけどここ卒業してｵｹ？

512 ：無記無記名：2005/12/08(木) 16:25:01 ID:hJUFIUt9

おめ！以下のスレに行きましょう

【中級者】ベンチプレス８０ＫＧを目指すスレ第6章
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129857050/l50

513 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/08(木) 17:04:39 ID:mGuuMr36

馴れ合ってんじゃねえよ、ゴミがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

514 ：牧師：2005/12/08(木) 18:16:25 ID:xvNnU0YZ

ありがとうございます
70キロスレもありますがやはり80キロスレがお勧めですか。
80キロスレだとしばらくそこに留まることになってモチベーションキープ難しそうですが
しかし70キロスレは寂れてますから80キロスレが良いのかもしれませんね。
80キロスレは寂れてない代わりに荒れてはいますが。。
そしてそのどちらにもアノミーさんが咬んでるww

515 ：無記無記名：2005/12/08(木) 18:24:31 ID:hJUFIUt9

>>514
70kgは寂れてるね
10kgに目標上げてっても数ヶ月で終わってしまうってのもあるしね。

80kgスレ行った方が良いよ。

ヤツに関してはスレがあれるので無視して下さい

516 ：175/70/26：2005/12/08(木) 23:12:19 ID:YZjf6h5u

20×10
40×10
30×10
30×7

今日フォームチェックしてたら左が右より弱いことがわかった。確かにいっつも先に左胸からばててた。
年内に40×10×2はできるようになりたい。

517 ：無記無記名：2005/12/09(金) 05:05:08 ID:NmWtiu6a

胸を意識させることができるってすげーよな。。。

518 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 05:09:00 ID:IG61yhti

いや、すごくはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰でもできる、あんなものはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

519 ：無記無記名：2005/12/09(金) 09:22:29 ID:OubV8AxF

50×10を３セットできるようになりました。

休憩は1～2分くらい。ベンチ初めてから１ヶ月くらいです。
まだ60kには挑戦したことがないですが・・・。年内に60を10回あげれるように
したいです。
今まで手幅を短くもってやってましたが、ほかの人を見てたらワイドでやってた
から真似してみます。挙がるといいな

520 ：無記無記名：2005/12/09(金) 09:33:29 ID:TnyaLs1l

>>519
この人もあきらかにここじゃなくて80kgスレ該当者だと思うのだが・・・

521 ：無記無記名：2005/12/09(金) 11:22:21 ID:pJjvFm6d

年内の60×10は厳しいだろ、、、でもまだ始めて一か月の伸び盛りか。
若くて回復力有るなら行けるかもな？ガンガレ！

522 ：無記無記名：2005/12/09(金) 11:55:17 ID:PsgF8ggn

>>506
ｽﾀｯﾄﾞﾚｽくらい買えないの？

523 ：無記無記名：2005/12/09(金) 12:58:55 ID:i83U9z9Z

>>522
雪山でちょっと降ると、スタッドレス程度じゃ動けなくなるよ　チェーン必須
雪を甘く見たスキーヤー達の哀れな車列が道路脇に並ぶのは、スキー帰りによく見る光景

524 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 13:32:49 ID:ynXn0UkX

スタッドレスって何か知らんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

525 ：無記無記名：2005/12/09(金) 15:39:06 ID:I89OSAQh

国内タイヤメーカースタッドレスサイト一覧
BS　　ttp://www.blizzak.jp/
DL　　ttp://tyre.dunlop.co.jp/tyre/lineup/studless/index.html
YH　　ttp://www.iceguard.jp/
FL　　ttp://www.falken.co.jp/tirecatalog/studless/index.html　
TY　　ttp://toyotires.jp/sp/snow/index.html
GY　　ttp://www.goodyear.co.jp/products/index.html?studless
ML　　ttp://www.michelin.co.jp/local/winter/p12.htm

526 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 16:17:31 ID:DVTtQP1y

滑りにくい奴か、それはさておきｈ抜くのが面倒なんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どっちにしろ確認しなきゃそのhttpにアクセスできないんだからどうでもいいと思うんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

527 ：無記無記名：2005/12/09(金) 17:15:48 ID:pJjvFm6d

雪国の人間は山でもチェーンなぞ使わんけどね。

528 ：無記無記名：2005/12/09(金) 19:36:36 ID:NmWtiu6a

チェーンって言ってる時点で車なんか乗ったことのないガキ確定だろｗ

529 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/09(金) 20:04:20 ID:DVTtQP1y

はいはいはいすべりましたよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

530 ：無記無記名：2005/12/09(金) 22:16:45 ID:zEJ90ls5

アノミーさんは上級者なのになんで初級者スレに張り付くんですか？

531 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/10(土) 06:53:37 ID:yOJFCxoZ

人が多いからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

532 ：５１：2005/12/10(土) 10:50:53 ID:yaB7Fx3V

４０×１０
５０×７
５０×６
５０×５
３５×１０
最後の１回､尻上がりまくりだから
マダマダだなぁ

533 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/12/10(土) 16:56:05 ID:DZcJUSNA

札幌いってますた！俺の行ってるとこは土日やってないので月曜いってきます！
俺の目標にはまだまだ遠そうですが、気合いれていけるとこまでがんばりたいと思います

534 ：175/62/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/10(土) 21:55:36 ID:j+psd1yw

>29>48>59>89>100>128>147>175>351>436>458

30x10
50x10
50x8
45x10
45x6

50kg10回できました。
2セット目10回できたら55kgに行ってみよう
今年中に60kg上がりそうな感じです

今年最後から数えて二回目のトレの時に60kg試してみます

535 ：無記無記名：2005/12/11(日) 01:26:12 ID:qJZyNJDV

いよいよ自重っすね。3回はあがりそう。

536 ：親鸞：2005/12/11(日) 16:49:38 ID:UZT5rw2q

２０×１０　３０×８　４０×５（アップ）
４５×１０
５０×８
４０×１０
５０の8回は自己新だ。早く５５に行きたい
でも俺身長１８２あるから結構つらいんだよね

537 ：無記無記名：2005/12/11(日) 17:03:17 ID:29vGn79L

今から60に初挑戦してくる！踵で蹴るようにして尻浮かしたほういいのか？

538 ：175/62/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/11(日) 18:25:44 ID:yoO23WQV

>>535
そうですね。自重越えたら初心者脱出みたいですから早く上げたいです。

>>536
同じぐらいですね。今年中に60kg上がりそうですね。
体重は何キロですか？

>>537
がんばって下さい！

539 ：452：2005/12/11(日) 18:36:21 ID:tC2u5O7s

久々のベンチプレス

45×10
50×10
55×10
60×8
50×10
45×10

ちょっとやり過ぎかな・・・。明日が怖い。
でも、とりあえず60kgクリアしました。
ありがとうございました。

540 ：無記無記名：2005/12/11(日) 19:17:13 ID:u6XS5oG0

クリアおめです、80kgに向けて頑張ってください

541 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/11(日) 19:44:54 ID:zwF9po8W

ここの馴れ合いは見るに耐えないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
女か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

542 ：親鸞：2005/12/11(日) 22:27:55 ID:y7umvmxW

>>538
身長１８２あるのに体重64キロしかありません
ヒョロヒョロなのがベンチやってると
回りのマッチョが心配そうな顔をして見てきます

543 ：無記無記名：2005/12/11(日) 23:15:49 ID:29vGn79L

537ですが、やってきましたよー。60キロ初めて上がりました。最初に2回あげれたので、少し休んでから3回はあがりました。調子にのって4回目にいったら潰れちゃいました（汗
一人でやってたので焦りましたよー。
年内に60あげるという目標がクリアできたのでよかったです！次は一ヵ月以内に10回きちんとあげれるようにがんばります！

544 ：184/72：2005/12/11(日) 23:23:15 ID:I/hbCGdZ

>>543
おめでとうございます。サボらないでさらなる飛躍を目指しましょう！

自分は一年くらい前に60kg上げれるようになったんですけど、
一年間何もしてなかったから全然上げれなくなっちゃいましたので。

30×10
45×10
45×8
45×5
40×7

金曜日のトレ内容 orz

545 ：無記無記名：2005/12/11(日) 23:30:57 ID:29vGn79L

>>544
ありがとうございます！自分はもうベンチプレスにはまっちゃったので楽しくてしょうがないですよ！
早く100キロあげれるようにがんばりたいです！ということで60を10回あげれるようになるまでもう少しここにいさせてください。まだ80Kgスレに行くとバカにされそうなんで…

546 ：無記無記名：2005/12/11(日) 23:37:59 ID:nTdkC5rU

このスレでは自重を越えたら脱初心者なんですね！
80キロスレでは80をクリアしたら初心者か中級か争ってますが…。
100㎏あげれるようになったら120㎏からが中級と思うようになりますが。
別に煽るつもりはないので悪しからず。

547 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/12(月) 05:28:54 ID:bbDb/WE/

こいつらのトレ内容かかれても意味ないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
書かなくていいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

548 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/12/12(月) 16:47:16 ID:XFlhH7Bv

３０×１０
５０×７
５０×５
４５×９
４５×５
４０×９
４０×８

久しぶりのトレ、少し回数増えたから安心
年末に向けて本腰いれなければ！
みんなどんどんのびてうらやましいorz努力が足りないのか…

549 ：無記無記名：2005/12/12(月) 19:46:31 ID:uE5Ul0Hj

>>548
もう60㎏挙がるんじゃない？

550 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/12/13(火) 03:03:18 ID:6CwOKZmr

>>549
多分まだ重さになれてないのであがらないと思いますorz
とりあえず５５に挑戦して何回か上がるようになったら
挑戦したいと思います！！
年末までに挙げれるとうれしいです

551 ：５１：2005/12/13(火) 17:50:42 ID:+DjSMA5S

３５×１０
４５×１０
５０×９
４５×１０
４５×８
皆､ぞくぞくクリアしていきますね。
早く６０上げたくて､ベンチの頻度が増えてきた。
胸筋筋肉痛にならないけど､皆はどうなの？

552 ：無記無記名：2005/12/13(火) 23:35:13 ID:TOXxrgnu

55×10を３セットできたら60くらいあがる？
5キロ増やすのがなんか怖い。

553 ：無記無記名：2005/12/14(水) 09:32:07 ID:vvhu95hd

>>546
初心者と初級者は違うってことはわかってますか？

554 ：無記無記名：2005/12/14(水) 12:02:50 ID:+8FT46DO

もういいじゃん。。。

555 ：無記無記名：2005/12/14(水) 15:57:36 ID:n+ALKSRX

なんか皆さんのset見てるけど、ウォームアップの挙上回数が多すぎる
それが原因でメインセットが挙がらないのでは？

フォームとかが固まって、2set位普通に出来る様になったら
ドロップset辺りで組むと、60位問題無く上がると思うよ
例としては・・・
●ウォームset
　20rm × 8～10回
　10rm × 5～ 7回
　 8rm × 3～ 4回
5rm × 1～ 2回
●メイン
　・筋力up　5rm～8rm×2～3set（2set以降は回数を必ずｸﾘｱてもOK）
　・筋肥大　10～15rm×2～3set(ｽﾄﾘｸﾄが望ましい)
●ドロップ
　・負荷を１０kgずつ下げ、回数は体力の限界で出来るだけ

>>552
恥ずかしがらず、トレーナーに補助入って貰った方が良いよ
いろんな意味で壁を壊せるから

556 ：無記無記名：2005/12/14(水) 16:00:42 ID:n+ALKSRX

補足

●メイン
　・筋力up　5rm～8rm×2～3set（2set以降は回数を必ずｸﾘｱてもOK）
　・筋肥大　10～15rm×2～3set(ｽﾄﾘｸﾄが望ましい)

メインセットは、自分自身のトレの目的でどちらか選んでくれ

557 ：無記無記名：2005/12/14(水) 16:09:05 ID:7pQIjEvK

>>555
普通のジムって補助入ってもらったらお金かかる？

558 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/14(水) 21:07:38 ID:2PrA0x7j

今日ジム行ったら４０ｋｇで苦しそうにやってた奴いて内心ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

559 ：無記無記名：2005/12/14(水) 21:27:42 ID:tDGUuBNk

この前60初めてあげた者です。
今日もやってきました。前は4回で潰れちゃったけど今日は5回あげれました。超回復？か慣れてきたのかわかりませんが、とにかくいい感じです。年内に10回あげたいっす！

560 ：無記無記名：2005/12/14(水) 22:07:37 ID:1lPdOG+e

80キロスレも覗いた方がいいかも

わしまだ60は3回だな。。

561 ：無記無記名：2005/12/14(水) 22:34:03 ID:CAdnZ8HR

>>552
是非トライすべし。どりゃーって感じで爆発的に。多分あれれって感じで2～3レップできるよ。

補助は、有料のパーソナルトレーナー以外はどこでもタダでやってくれる
暇そうにしてたり、おばちゃんと世間話してるイントラを引っ張ってくるとよい

562 ：無記無記名：2005/12/14(水) 23:37:52 ID:2ortHwnm

>>561
うちのところはスポクラだから男のイントラって３人ぐらいしかいないんだ
しかもプールと掛け持ち

女の子のイントラ（だいたいエアロのため）がジムにいる
下手するとジム内にイントラいないときが多いから
つぶれたら死亡確定ｗ

とりあえずフロントで聞いてみます！

563 ：無記無記名：2005/12/15(木) 01:53:37 ID:TDyYM6Su

60キロなら潰れても死にはしないから安心して挑戦してくれ
ただし顔や首に落としたら怪我、場合によっては死ぬから気をつけてくれよ
潰れそうになったら胸におろして腹へとコロコロころがして立ち上がればOKだ

564 ：無記無記名：2005/12/15(木) 02:07:34 ID:ZvQfOL4p

>>563
何回かやったことあるけど、恥ずかしいよな・・・
立ち上がる頃になって、誰かが助けに来てくれるもんな・・・

セーフティバーないところでは最初から補助頼んだほうがいいよ。
その方が追い込めるし。

565 ：無記無記名：2005/12/15(木) 03:05:47 ID:L0q1fOQ5

自分ホームでひとりでベンチしてるから潰れたときは
うまいタイミングでバーベルを傾けて、その瞬間サッと身をかわしてなんども危機を脱出した
だれも助けてくれないからさ・・・６０キロといえど、自分の体重より重いバーベルだから
なんども首に挟みそうになったし命かかってるよ

そのおかげで潰れることにたいするベンチのトラウマができてしまい、
最近はあともう１回やったら潰れるかな、というとこであえてやめている
ベンチプレスをやるたびにまた潰れるのではないか、と恐怖がよぎり怖い

566 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/15(木) 06:47:48 ID:8QV9duQe

６０kgは問題ないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はライイングエクステンションやるときにまずバーベルを腹に乗せてそれからナロープレスで
押し上げポジションにもっていくぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６０ｋｇ程度なら腹の上に乗せておいてもたいしたことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

567 ：無記無記名：2005/12/15(木) 12:51:28 ID:91dW5l04

60kgだろうが、なんだろうが、自分が危険と思う重量だけ気をつければいいと言いたい。

568 ：無記無記名：2005/12/15(木) 21:08:03 ID:fctQHGTs

潰れたときは、バーをみぞおちよりちょっと下に降ろせば、腹に力を入れて起き上がれるよ。
だからベンチプレスはいつも一人で潰れるまでやってても不安はない。
自分の体重よりちょっと重い程度だからできるのかな？

569 ：無記無記名：2005/12/16(金) 00:38:31 ID:W2BVjyvC

潰れた時の疲労具合と、使用重量、あと潰れ慣れがあるからな。
セット終盤で低レップス使用重量時
しかも初めて潰れた時となると
焦ってしまうもんだし。恐いな

570 ：無記無記名：2005/12/16(金) 02:45:53 ID:ZMvmJVrc

>>568
それ、いちどやったけど腹が重くて痛くて起き上がるどころではなかったよ。
バーベルを斜めにして片方の重りを床につけ、浮き上がったもう一方の重りを
なんとか持ち上げその隙間から脱出した

これから失敗してもあまり苦しまず、リトライしやすいフロントプレスのほうに
ベンチより熱入れていこうかな
６０キロ程度で冷や汗モンだったのに、ひとりベンチプレスで８０～１００キロで潰れたら
どうしたらいいんだｗ

571 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/16(金) 05:00:54 ID:JCfQRc8v

死ぬだけだ、何の問題もないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

572 ：無記無記名：2005/12/16(金) 16:00:17 ID:ahu2jLc1

>>570
もうそこまでいったら、セーフティを買ったほうがいいかもしれませんね。

573 ：175/62/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/16(金) 18:16:39 ID:yQnYRcDB

さて行ってきます！
今日は50x10が二セット上がるかな？

574 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/12/16(金) 19:17:14 ID:68NEoECA

３０×１０
５０×７
５０×５
４０×１５
４０×９

ほかいろいろやってきました！
みんな伸びるの早いｏｒｚもっとがんばるぞおおおおお！
今日は５０㌔８回いけそうだったけど叫びながらつぶれました

575 ：175/62/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/17(土) 00:05:16 ID:Lir/q0s2

>29>48>59>89>100>128>147>175>351>436>458>534

30x10
40x5
50x8
50x6
45x6
40x10

下痢してたからか調子が悪かった
次のトレが今年最後から２回目だけど60kg挑戦しようか迷うところ

576 ：５１：2005/12/17(土) 10:24:26 ID:eTQun+i1

３５×１０
４５×５
５０×９
５０×８
４５×１０
４０×１０
３５×８
<<575
上がるんじゃないですか。
ガンバ
自分も５０×１０出来たら挑戦します

577 ：満鉄居士：2005/12/17(土) 18:10:49 ID:xuk3Rk4i

家でベンチやってて限界になって、スタンドの下の方についてるストッパーの所に降ろそうとしたんだが、
片側だけそのストッパーに掛けるのに失敗してシャフトが胸の上に。
そして胸から首の上に。。。必死にもがいてもがいてなんとか脱出したと思ったら天国に着いちゃいました。

般　羯多呪多得想掛所亦無耳不是異蘊観　摩　
若　諦呪能是阿究礙得無意鼻増舎色皆自　訶
心　羯即除大耨竟無故老識舌不利色空在　般
経　諦説一神多涅掛菩死界身減子即度菩　若
　　　　呪切呪羅槃礙提盡無意是是是一薩　波
　　　波曰苦是三三故薩無無無故諸空切行　羅
　　　羅　　真大藐世無陀苦明色空法空苦深　蜜
　　　羯　　実明三諸有依集亦聲中空即厄般　多
　　　提　　不呪菩佛恐般滅無香無相是舎若　心
　　　　　　虚是提依怖若道無味色不色利波　経
　　　波　　故無故般遠波無明觸無生受子羅
　　　羅　　説上知若離羅智盡法受不想色蜜
　　　僧　　般呪般波一蜜亦乃無想滅行不多
　　　羯　　若是若羅切多無至眼行不識異時
　　　諦　　波無波蜜顛故得無界識垢亦空照
　　　　　　羅等羅多倒心以老乃無不復空見
　　　菩　　蜜等蜜故夢無無死至眼浄如不五
　　　提
　　　薩
　　　婆
　　　訶

578 ：無記無記名：2005/12/17(土) 19:03:11 ID:2+xzVArS

http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1134809428/l50

579 ：無記無記名：2005/12/17(土) 19:24:11 ID:eS2IlbCk

不思議だベンチ55で10回あがるのに60になると1回もあがらん何故だ

580 ：無記無記名：2005/12/17(土) 20:07:42 ID:HCK/WV+U

>>579
それはおかしいね。
重り間違えてるんじゃない？

581 ：無記無記名：2005/12/17(土) 20:09:49 ID:WK/ylD0q

>>579
６０やるまでに疲れきってんだろ

582 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/17(土) 22:38:30 ID:lye2+u7n

それは補助が要るからだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つぶれたら死ぬと言うところに自分を追い込めばパワーが自然と出るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

583 ：1：2005/12/18(日) 11:25:39 ID:oPVi/SPa

>>579
年齢はおいくつの方でしょう？
私も同じ症状が一ヶ月半続きました。
私の環境はマシンがメインになるのですが、５３キロを
１０回３セットできる時で５８キロが一度もあがらず。
しかたがないので、５３で６セットのベンチとラットプルを
同じく５３キロで１０回６セットを交互にやるようにしました。
今は、６４キロ１０回３セットをやれるようになりました。
私は４３歳ですが、高負荷に耐えることは多少できても、その負荷を
押し戻す事はなかなかできないという事があると思います。
特に攻撃的な生き方をしてこなかった人は・・・
今の重量をとにかく体に慣らしてみてください。きっと挙がります。

584 ：親鸞：2005/12/18(日) 23:06:43 ID:6q5UNATl

５０×８
５０×５
４０×１０
２セット目はもう少しインターバル長めに取れば
あと１，２回はあがったと思うけど、
なんかマッチョな人が早く終われビームを出していたので
急がざるを得なかった

585 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/19(月) 06:36:26 ID:c0GrygtE

教えてやれば、攻撃的ないきかたとかそんな問題ではなく、ただ単にストレッチポジションから
上げなければいけないマシンだから上げられないのみｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よくしたまで下ろしきらずにやっているような人間はその部分が弱点化するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

586 ：無記無記名：2005/12/19(月) 20:11:58 ID:d2+4HyDL

アノミーに聞きたいんだが、よくトレーニングの基本は10×3って言うじゃないか。
これは筋肥大に適した回数が8から12回だからという事だと思うんだが、人によって1セットにかかる時間はまちまちだ。
1セットに1分半かける人もいれば50秒ぐらいで終わる人もいる。俺は4秒かけておろして2秒止めて2秒ぐらいで上げてるから大体1セット10回で1分半かかる。
けどこれってほんとに筋肥大のトレーニングになってるの？なんかおんなじ10回でも筋持久力のトレーニングになってる気が最近してきた。
後、ほんとに10×3が限界の重さでやるのが筋肥大には本当に正しいんだろうか？少なくとも10×3できるってことは2セット目までの10回は限界の10回でなく余裕がある10回ってことだよね？
ということはこの3セットで限界に追い込めるのはたった1回ってことになる。逆に毎回10回が限界になる重さに調整して（たとえば1セットごとに5キロ減らす）なら少なくとも3回追い込めることになる。
筋肉の成長に係わる4つのストレス（1.筋肉に大きな力をかける。　2.筋肉に損傷を与える。　3.筋肉内に代謝物を蓄積させる。　4.筋肉内を低酸素にする　3.4.は様はパンプさせるって事）で考えるなら同じセット数でも同じ重さの10×3は不十分な気がするのだが？
上の2つについてアノミーはどういう答えを出してるの？

587 ：無記無記名：2005/12/19(月) 22:59:57 ID:L6LKpWRE

あまり回数にこだわらずに、テキトーでいいと思いますよー

588 ：無記無記名：2005/12/20(火) 00:11:21 ID:agz8yYg6

５０キロ、１セット１０回がやっとだよ
しかも８，９回目で持久力がつづかなくなるのでバーベルを持ち上げきった体制のまま
３，４秒あたり停止し、そのあと胸まで降ろしている。
最後のほうは疲れてくるので一定のリズムでスムーズに上げ下げできない

しかし、計算では５０キロを１０回上げられればＭＡＸは６２，３キロとあるが、
やっと必死こいてあげた５０キロ１０回でも本当にＭＡＸ６０キロ上がるんだろうか？
586のいうように時間も関係するのではないだろうか・・・

589 ：無記無記名：2005/12/21(水) 12:35:30 ID:z7yII6E+

ベンチはじめて３回目、前回は40キロで10×3だったけど
きょうはＭＡＸに挑戦してみることにした。
45→50→55…なんか調子がいい！そしてついに目標の60キロ！
2レップスで潰れたけど、満足しながらプレートを片付けていたら
15キロだと思ってたプレートが10キロだった　　　orz

590 ：無記無記名：2005/12/22(木) 00:48:53 ID:h64IXEPK

>29>48>59>89>100>128>147>175>351>436>458>534>575

30x10
40x5
55x4
55x3
60支えただけx2
65支えただけx1
50x8
45x4

55kgやってみました
4回できたけど腕がプルプルいっていた
次のトレが今年最後なので60kgに挑戦してみようと思う。

591 ：175/63/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/22(木) 02:58:24 ID:sEUVbA9O

コテハン抜けてた
体重1kg増えました

592 ：無記無記名：2005/12/22(木) 06:21:15 ID:JuD5fAyz

先週トレーニング全休、今日は二週間ぶりのベンチだ　気合い入れてがんばるぞー　って雪かよ・・・orz

593 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/22(木) 06:38:04 ID:42lYJrfv

１０×３が筋肥大に効果的というのは初心者向けのガイドラインだろう。初心者は今まで
トレーニングなどしていないため１０回しか上がらない重量というのはかなり強烈な刺激に
感じられる。それに初心者は力を発揮しつくすことはできない。かなり手前でストップしてしまう。
だから３セットやることに意味がある。１セット、２セットいくら本気でやっても自分の
限界には程遠いところまでしかいけないんだな。だからセット数でそれを補う。
当然続けていけば体は慣れてしまってその方法では刺激を感じにくくなる。
上級者になればなるほど回数を少なくしてより強力な刺激を与える必要がある。
(８×２など、セット数も減らさなければいけないほどの高重量で。)
４秒かけて２秒止めて２秒で上げると言うのは怪我をしないで行える方法だと思うが
それは筋肥大には適切ではないだろう。３秒かけて下ろして０．５秒～１秒とめて
２秒で上げるほうが重い重量が扱えより大きい刺激が与えられる。
１セットにかかる時間が長すぎるのもよくない。長い時間動かし続けられる重量など
そいつにとって重い重量でもなんでもないからだ。上記の方法で８レップスほどが一番いいと
俺は考えている。５０秒前後だな。８レップスを目安に１０レップスできたら１ランク重量を
上げると言う感じで。８レップスなどだと重すぎるなどと思いがちだが筋肉に負荷を与え続けた状態
で５０秒程度かかる状態でやっているならばまったく問題ない。

594 ：牧師：2005/12/22(木) 12:39:47 ID:hglOClDx

なるほど、勉強になった、ありがとう。
でもさ、８レプを２セットぐらいがちょうどいいのって100超を目指すぐらいの人
からが相応しいんじゃない？
漏れもMAX６５だけど俺らみたいなレベルでもその理論適応してもいいのかね。。

595 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/22(木) 13:26:10 ID:5/RDL1R9

問題ない。ただ秒数をキッチリ守ること。つらくなって早くしてしまったりして８ではいけない。
ちなみに上のはガイドライン。ストレッチ種目ではストレッチを重視すべきだし
コントラクト種目では最後収縮させたほうがいいためそのポイントで秒数を上乗せし他で
減らす。種目別にやり方を変えるが計５０秒前後は変らない。

596 ：586：2005/12/22(木) 20:57:11 ID:VtP66DYU

>>アノミー
ありがとう。すごい勉強になったよ。
ということは初心者が意識するのは約50秒でで1セット8回を意識したらよいということだね。

ちなみにスクワットも1分半以上かかってぜーぜーいいながら10回やってたからそこも心がけてみるよ。
ありがとう。

597 ：無記無記名：2005/12/23(金) 12:14:11 ID:iECZM7n1

ダンベルベンチ２２.５㎏５回出来るけどベンチドンくらい行ける？

598 ：175/63/30 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/23(金) 12:28:21 ID:GWuaAfWw

>>597
60x1はいけるんじゃないかな？

599 ：無記無記名：2005/12/23(金) 15:15:55 ID:fSyX2nzY

>>８５はいけるでしょう

600 ：根岸：2005/12/23(金) 19:05:29 ID:hUBvXHnt

600ｹﾞﾄ

601 ：597：2005/12/23(金) 21:26:53 ID:iECZM7n1

マジ？
俺中３で気が向いたら筋トレするみたいなかんじなんですけど
ベンチってやっぱりブリッジとか重要なんですか

602 ：無記無記名：2005/12/24(土) 04:27:23 ID:0UjaoEDv

競技ベンチなら超重要。
そうでないなら軽くブリッジした方が故障しにくいって程度。

603 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/24(土) 07:02:33 ID:Zl+y/iQr

ブリッジ下からといって故障しにくくなると言うことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

604 ：無記無記名：2005/12/24(土) 09:59:59 ID:s8fcqici

どっちがホントよ？

漏れいままで背中からお尻までピターっとくっつけてやってた

605 ：５９７：2005/12/24(土) 15:00:25 ID:yJ1K5no9

ベンチプレス４５㎏５回しか出来なかった
かなり切ないです
いつか１００㎏あげたいです

606 ：無記無記名：2005/12/24(土) 15:18:33 ID:OEoz0Rya

>>605
両方合わせて２２．５ｋｇってことですか？

607 ：５９７：2005/12/24(土) 16:13:43 ID:yJ1K5no9

>>606片方です

608 ：無記無記名：2005/12/24(土) 17:15:53 ID:OEoz0Rya

>>607
それならおそらくバーベルかダンベルの重量勘違いしてる可能性高いですな。
バーベルのシャフト部分を計算にいれてないとか。
ダンベルプレス２２．５ｋｇなら悪くても６０はあがると思いますよ。

609 ：無記無記名：2005/12/24(土) 17:30:57 ID:AMT+SKqb

しかしダンベルフライ25kg(片手)でバーベルベンチ80kgあがらないって人もいるからな・・

610 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/24(土) 17:50:02 ID:E8HfpkMc

フライ２５ｋｇで８０ｋｇあがらねえわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなやつのフライなんてフライになってねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

611 ：５１：2005/12/24(土) 18:26:37 ID:woqa1DmN

６０キロ１回上がりましたー。
４０×８
５０×５
５５×３
６０×１
５０×５
３５×８

年内､達成できて良かった。
来年１年で８０キロとか上がるようになるのかﾅ
気長に頑張ろうと思いまし

612 ：無記無記名：2005/12/24(土) 19:35:28 ID:bxbmNyq1

>>611
おめ！
来年は80キロスレですね。
一年あれば30kgぐらい重量上げられるんじゃないですか？

613 ：無記無記名：2005/12/25(日) 00:14:27 ID:I1jgFRww

ここはｳｵｰﾑｱｯﾌﾟかなりしてから60あげてるひとばかりですけどきつくないですか？最初から60やったらできるという人が多いような…

614 ：無記無記名：2005/12/25(日) 04:45:35 ID:7hJ4mEaF

>>613
ウォームアップしないと怪我するでしょ

615 ：無記無記名：2005/12/26(月) 00:58:57 ID:PH9tav9z

確かにやりすぎだとおれも思った。
軽いのを10×２くらいでいいよね

616 ：無記無記名：2005/12/27(火) 01:04:51 ID:iSlXsQao

明日今年ラストのトレだ。
目標は初の６０×10回
そして70一発あげること！

617 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2005/12/27(火) 02:41:55 ID:qXcDTvol

最近いってなかったorzとりあえず気休めに腕立てとフレンチプレスとかやっておきます

618 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/27(火) 05:41:04 ID:rRRonTfs

ジムに行かなくなるって言う感覚がよくわからないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

619 ：アノミー氏ね ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/27(火) 05:54:02 ID:UY3uTEWT

どっかのアノミーは今はジムには行かずに自宅トレしてるって言ってたな・・・

>>618はどこのジム行ってるの？

サンプレイか？

最近偽者多すぎ。

620 ：無記無記名：2005/12/27(火) 18:27:19 ID:ER2LlZ6+

家トレでここの住人の方への質問なのですが
プレスベンチやセーフティは使ってますか
また、使わないと危険ですか？

621 ：無記無記名：2005/12/27(火) 18:49:15 ID:NWZzCrd4

>>620
ベンチセーフティが無いと下手したら氏にまつ

622 ：無記無記名：2005/12/27(火) 23:28:51 ID:iSlXsQao

>>616おまえはおれか？
まったく同じこと目指してたんだな。
おれは両方できたよ。
目標達成やったぜ！そしてこのスレ卒業！みんなありがとう！

623 ：無記無記名：2005/12/27(火) 23:30:52 ID:iSlXsQao

と思ったらおれが書いたレスだったのか・・・
寝ぼけてて覚えてなかった・・・
おかしいと思ったぜ！ブッハー

624 ：175/63/31 ◆q0/DaLuG5I ：2005/12/28(水) 01:16:07 ID:MbT9Xm9h

>29>48>59>89>100>128>147>175>351>436>458>534>575>590

30x10
40x5
60x1
60x1
55x4
50x6
45x7

60kgあがりました。そして年を一つとりました。
来年からは80kgスレに行きます！

それではﾉｼ

625 ：419：2005/12/28(水) 12:57:32 ID:9K4Gasp7

本年最後のベンチプレスはメインセット52.5×8の目標を達成して終了でした。
一ヶ月でメインセット重量2.5キロうp。
このペースなら、来年の今頃は80㎏でセット組めるようになってたりして・・・なんちて

来年もよろしく！

626 ：おちんちん：2005/12/28(水) 13:27:18 ID:/rx9F8za

>>620
俺ホームトレでセーフティー無しでやってます
つぶれる一歩手前でやめれば大丈夫ですが疲れているときは一回くらい
少なくしたほうがいい

627 ：無記無記名：2005/12/28(水) 22:59:10 ID:AsbK6sBe

ハピバスデー

んでみなさんよいお年を

628 ：無記無記名：2005/12/29(木) 20:35:52 ID:Q86bo4P6

>>626
レスありがとうございます
パワーラックをいずれ買おうとは思っているのですが、
場所の確保に手間取っています。

629 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/29(木) 21:00:09 ID:+m6ZABaG

こんな雑魚スレで年越ししてんじゃねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

630 ：無記無記名：2005/12/30(金) 19:10:02 ID:6XQPsGM1

60kgで9回できたよ。ぎりぎり今年中にこのスレを卒業出来た。

631 ：無記無記名：2005/12/30(金) 19:55:23 ID:Rq79n3Qq

最近１年ぶりぐらいにベンチを再開したんですが
35×10
45×10
50×10
52.5×10
55×７　

でした
3月までには60を10回上げれるようになりたいなぁ

632 ：無記無記名：2005/12/31(土) 00:17:24 ID:f11Rm0SF

ベンチすると肩が疲れるのですが、上げ方がおかしいのでしょうか？

633 ：無記無記名：2005/12/31(土) 07:51:30 ID:RTGkMOnm

肩弱いんじゃない。
フロントプレスやればどう

634 ：無記無記名：2005/12/31(土) 08:54:06 ID:goz7jRkQ

>>632
腕を伸ばしたときに肩が出るフォームになってるんじゃない？

635 ：無記無記名：2005/12/31(土) 12:26:50 ID:kpGJLEIe

>>632
真っ直ぐあげてるつもりが首の上に斜めにあげてるんじゃい？
スタート位置からちょっと下の方に押し下げるぐらいの感覚でやると、ちょうど真っ直ぐ挙がる。
自分じゃなかなか分からないので、一度他人に見てもらった方がいい。

636 ：632：2005/12/31(土) 18:59:14 ID:f11Rm0SF

みなさん、どうもありがとうございます。

637 ：632：2006/01/03(火) 22:58:47 ID:POW11f7N

やっぱし、ベンチやると肩が先に悲鳴あげてしまうな。。。
ベンチの前に、バーベルロウとかしてるんだけど、それも影響してるとかってありますか？

肩弱いのかな。。。挙げ方も気をつけてるんだけどな・・・。

638 ：無記無記名：2006/01/03(火) 23:23:48 ID:bDAl0BLY

思い切ってもう少し軽めの重量でやれば

639 ：無記無記名：2006/01/04(水) 12:53:56 ID:cq4b8kob

バーベルロウで起立筋が疲労→ブリッジ効かせられない→胸が十分に張れてない
→肩に刺激が逃げる、ということかも。
背中と胸を同じ日にやるときは胸→背中の順番が基本ではないかと。

640 ：632：2006/01/04(水) 19:33:00 ID:LbkOPm+H

>>638
そうですね、ちょっと重いかもしれないので、軽めにしようかと思ってたところです。

>>639
順番間違ってましたか・・・。そんなに重いのはやってないのですが、今度は順番逆でやってまッス。

641 ：無記無記名：2006/01/05(木) 21:10:38 ID:K6uIreYn

20×10
40×10
52.5×8
52.5×8
40×9

来週は55kgでメインセット組みます

642 ：無記無記名：2006/01/06(金) 02:35:03 ID:WArcd1II

ふと思ったんだけど、ベンチで胸が鍛えられるのって、胸上10ｃｍくらいじゃない？
そこから上は、三頭使うよね？

643 ：無記無記名：2006/01/06(金) 03:30:33 ID:ky7IMuuh

三頭も関与してくるという事。
それは悪い事ではなくて、複合的に鍛えられるというフリーウエイトの長所。
何が何でも大胸筋だけ鍛えたい、絶対に三頭筋だけは鍛えたくない（そんな変態はいないと思うが）てなら
バタフライマシンでもヘコヘコやってろクズ

644 ：642：2006/01/06(金) 21:08:11 ID:WArcd1II

誰が胸だけ鍛えたいって言ったよｗ勘違いの、はやとちりさん。クズまで言っちゃ～ダメだよ♪

645 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/06(金) 21:12:59 ID:TgbP7xxv

いや、フリーウエイトの長所ではな久コンパウンド書目の長所だｗｗｗｗｗｗｗ
フリーウエイトでも単独で鍛える種目はいくらでもあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

646 ：１５歳：2006/01/06(金) 23:24:08 ID:0oAxD5iv

ベンチ胸張るのとベタ寝どっちが胸にききますか
普段ベタ寝でやってるんですが三頭筋にばかりきいてしまいます

647 ：無記無記名：2006/01/06(金) 23:35:42 ID:Yh4rAbh2

ベタ寝は三頭（と肩）に効きやすい。
胸を鍛えるには胸を張り、かつ挙げたときに肩が出ないフォームが重要
そのためには背中のブリッジを意識することだ　

648 ：１５歳：2006/01/06(金) 23:42:39 ID:0oAxD5iv

>>647　レスありがとうございます
初心者ですいません

649 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2006/01/07(土) 18:47:55 ID:NsSFNMHX

かなり間があいてしまいましたがいってきました
うーん…こんな間あいたらだめですよねorz

５５×４
５０×８
５０×６
４５×９
４０×１０
３５×１３

一応のびてはきてます、同期のかたより卒業遅くなりましたががんばります！

650 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2006/01/08(日) 07:27:47 ID:VcIw0Sx9

>25>30>52>63>95>99>113>137>157>203>403>446>548>574>649
今までの経過カキコさせてくださいorz

651 ：632：2006/01/09(月) 18:56:54 ID:oc8/U9e8

今日もベンチしてきたけど、なんで肩とか疲れるか分かったよ。
オレが劇弱なだけだわｗ

スクワットしたあと、ベンチしたら、頭がクラクラして10分くらいうずくまってしまった・・・。
みんなこんな感じなの？

652 ：無記無記名：2006/01/09(月) 20:05:14 ID:5P2X1Vw5

>>651
スクワットは別の日にやった方が良いよ
一番体力使うトレだから

653 ：632：2006/01/09(月) 21:07:55 ID:oc8/U9e8

オレスクワット25kg15.15と35kg10.10だから、一緒にやっていいかな？って思ったんだけど、
自分の力がないから、やっぱ別の日にします。。。

654 ：牧師ー：2006/01/10(火) 15:34:27 ID:a6dXhXYP

「ベンチベタ寝じゃなくて胸を張る」って腰を浮かすってこと？
教えて・・・

655 ：175/63/31 ◆q0/DaLuG5I ：2006/01/11(水) 00:22:23 ID:X3aktrHQ

>>654
肩甲骨を寄せるんです。そうすると自然に胸が張れます
腰は浮かしちゃ駄目
足は床に着ける

656 ：無記無記名：2006/01/11(水) 14:15:52 ID:/TmHxMxM

昔、自宅トレーニーのヤツに、「(ペンチプレス)やってみ」って言われてさ。
50kgは何とか挙がったんだが、60kgはダメだった。

それがずっと心のシコリになってて・・要するに悔しかったんです。
で、去年から自宅でトレを始めて、今はダンベルベンチ25kgで、11、7、5回ってとこです。
ダンベルしかないのでバーベルではやってないんですが、今ならバーベルベンチで60kgは挙がりますかね？？

657 ：無記無記名：2006/01/11(水) 15:09:26 ID:6+sEad3y

挙がるだろｗ

658 ：625=641：2006/01/11(水) 17:19:14 ID:8wYkpO+W

20×10
40×10
55×8
55×7　（8回目潰れ）
60×1
40×10
40×9

60あがりますた。うれすぃ

659 ：175/63/31 ◆q0/DaLuG5I ：2006/01/11(水) 17:59:43 ID:YF9oyC1V

>>658
おめ！
60x4ぐらいいけそうだし65kgも上がりそうですね

80kgスレトレ報告してる人いないんで80kgスレに来ませんか？

660 ：625=641：2006/01/11(水) 18:35:24 ID:RZvv99b9

>>659
ありがとう！
80kgスレはいかにも敷居高そうだけどがんばってみます

661 ：無記無記名：2006/01/11(水) 18:43:40 ID:YF9oyC1V

>>660
敷居高いというかトレ報告してる人がいないんですよね

662 ：無記無記名：2006/01/11(水) 19:05:11 ID:3eH20c6a

おめでとサン
ウオームアップしすぎかな
３０×１０
４０×６
５５×３
６５×１
５５×出来るだけ
４０×出来るだけ
ミタイなんでどうよ・・たぶん６５は楽勝だと思うぜ

663 ：('◇')ゞ：2006/01/11(水) 23:12:19 ID:dsom1Cjg

初めまして^^
今日のトレ
170￡*10*2

普通のベンチでは45*10or42.5*12です。

664 ：('◇')ゞ：2006/01/11(水) 23:13:20 ID:dsom1Cjg

訂正
170ポンドはマシンベンチでした^^;

665 ：無記無記名：2006/01/11(水) 23:21:18 ID:r+OGud8o

170￡*10*2=3400￡=68万円か

666 ：無記無記名：2006/01/12(木) 19:00:26 ID:Lnq8P0Y2

意味不明～　略語は駒る　あっち逝け！
　

667 ：無記無記名：2006/01/12(木) 23:39:27 ID:juoLpn3S

1ポンド=四五三・五九二三七グラム

668 ：無記無記名：2006/01/13(金) 09:52:28 ID:+IoLRty0

円周率＝3.1415・・・。

669 ：無記無記名：2006/01/13(金) 11:17:01 ID:4SSWmbGS

ｺｿｰﾘロムってる俺も
昨日初めてあがりまんたよ！

次の目標は5回あげだな

670 ：無記無記名：2006/01/13(金) 12:12:16 ID:EU8gd6AA

ベンチ100ポンド×10回が限界な俺ですが、ここで頑張ってもいいですか？

671 ：無記無記名：2006/01/13(金) 14:38:03 ID:AIgVtyia

>>670
45kgx10だったらMAX55kgぐらいだね
このスレでいいと思うよ

多分すぐ80kgスレに行くと思うけど

672 ：無記無記名：2006/01/13(金) 22:03:02 ID:oq/RjYde

>>8ってベンチショボいのにリストカール２６って凄いね＾＾

673 ：無記無記名：2006/01/13(金) 22:17:29 ID:AIgVtyia

>>672
両手で26kgじゃないのか？

674 ：無記無記名：2006/01/13(金) 23:29:47 ID:Z1y7uI73

ベンチ６０kgなんて１６の俺でもすぐに上げれたのに弱すぎだろｗｗｗ

675 ：無記無記名：2006/01/13(金) 23:39:21 ID:VvQSnq8C

>>674
お前の脳みそが１６レベルだということに気付け

676 ：無記無記名：2006/01/13(金) 23:41:57 ID:rQqwhKHp

高1だが身長183あるせいか腕が太くない。とりあえず45kg×8回できます

677 ：無記無記名：2006/01/14(土) 00:26:32 ID:V1cHtBOG

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

678 ：無記無記名：2006/01/14(土) 00:35:48 ID:B/3BtqPx

高３のとき65ｋｇ挙がったな。
まだ挙がった気がする。

679 ：無記無記名：2006/01/14(土) 02:41:06 ID:Bk1atjTI

60を1回でもできたら違うスレにいっていいのかな？

680 ：無記無記名：2006/01/14(土) 02:52:06 ID:9HWuq6m4

>>679
Yes

次は80kgスレ
【中級者】ベンチプレス８０ＫＧを目指すスレ第6章
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129857050/l50

681 ：597：2006/01/14(土) 14:38:07 ID:RBlIk7n7

ベンチ４５ｘ５から５５ｘ２までいった
５０は正月にクリアした

682 ：６７０：2006/01/15(日) 12:01:55 ID:YCXy9QBo

今からジム行ってきま！
質問だけど、このスレの卒業条件は1回でも挙げられること？

683 ：６７０：2006/01/15(日) 12:03:50 ID:YCXy9QBo

自己解決OTZ

684 ：無記無記名：2006/01/15(日) 13:34:27 ID:XE+Cq1+1

今日は曜日だぞ？ジム開いてるのか？

685 ：６７０：2006/01/15(日) 14:56:05 ID:Z9rJnO52

うちのジムは基本的に年中無休です。年末年始やGWなどは開いてないですが…まあ会社と一緒かな
自転車で5分で着きますし、お徳ですなｗ

なんと今日は５５ｋｇが2回上がった！…ベンチプレスじゃなくてチェストプレスなんだけどねorz
あと、上腕三頭筋が極端に不足してるせいで重量に耐えれない…orz

686 ：無記無記名：2006/01/15(日) 15:54:46 ID:XE+Cq1+1

ムリすんなよ。ムリすると三頭は痛めやすいから、一生ベンチプレスできなくなるぞ。

687 ：無記無記名：2006/01/15(日) 22:40:19 ID:BYG4219I

ちなみに、このスレに限らず目標のMAX重量はあくまでフリーウェイトのベンチが基準だからね。
チェストプレスはもちろんスミスマシンベンチも却下

688 ：('◇')ゞ：2006/01/15(日) 23:40:09 ID:Ih35mXIR

単位は全てKg
42.5×12
45×12
今日は足の関節が痛いので足は全て休みました。
エアロバイクのみしましたが100-120w　MAX180W位を数分

普段なら
レッグエクステンション63×12
レッグカール63×12
レッグプレス(ウエイト垂直式)200-227の間を12-15回
マルチヒップ等も加えるのですが・・・。

689 ：597：2006/01/16(月) 07:09:46 ID:8IChUXqa

みなさんはちゃんとしたフォームでしてるのですか
俺は適当です
あとベンチやるときに足の踏ん張りは必要ですか

690 ：無記無記名：2006/01/16(月) 07:22:44 ID:oXpOScKX

>>689
自分は一応フォームに気を使ってますね
手首を真直ぐにするようグリップを固く握ったり腰のアーチに気を配ったり
足の踏張りも例外ではなくバランスを取りアーチを綺麗にするために結構重要な気がします

まぁ胸に効かせる為に足上げでやったりもしますが、そういう例外抜かせばフォームは結構大事な気がします

って言っても疲れてくるとかなりいい加減なフォームになって手首傷めたり腰傷めたりもたまにしますが…ｗ

691 ：597：2006/01/16(月) 15:58:24 ID:8IChUXqa

>>660
今度ジムにいきインストラクターにフォーム習います

692 ：無記無記名：2006/01/16(月) 17:03:04 ID:Oyynpwyj

>>691
インストラクターが何キロ挙げれるか聞いてからフォームを聞いた方がいいよ。
80㎏も挙げられない椰子に指導してもらったら逆効果になるかも！

インストラクターより100㎏以上挙げてる会員に聞いた方が確実。

693 ：無記無記名：2006/01/16(月) 17:52:31 ID:WcIgYVdA

酷いインストラクターは素人に毛が生えた程度の使用重量だっりする
究極に酷いのになるとBIG3を知らない始末

694 ：無記無記名：2006/01/16(月) 19:03:22 ID:XpAhPeNs

>>693
俺が付き合ってたｲﾝﾄﾗの女の子は、
ﾂﾙﾏﾝで毛が生えてなかったゾ！

695 ：無記無記名：2006/01/16(月) 19:42:53 ID:znp1rNAx

ﾊﾟｲﾊﾟﾝって言うんだよ音符

696 ：無記無記名：2006/01/16(月) 19:43:12 ID:76ynfbaY

>>694
毛の生えてないプロはたぶん毛ジラミのせいだよ

697 ：ラグビー高校１年生：2006/01/16(月) 20:06:57 ID:Pb1rjWZA

手首が反っちゃうんだがどうやったらまっすぐ握れるのだろうか・・・。あと今日４５×８を３セットｄｅｋｉｔａ－！今年の春はMAX３０ｋｇだったからかなり嬉しい

698 ：俺 ◆kltjFCOGEI ：2006/01/16(月) 20:25:25 ID:HVs7jE1+

>>697
それでよくラグビーできるな。

699 ：ラグビー高校１年生：2006/01/16(月) 21:00:47 ID:Pb1rjWZA

soudabe。まあ強豪校じゃないからなｗ身長は１８３cm、で体重は７８kg。最近体重１５kg太った。

700 ：俺 ◆kltjFCOGEI ：2006/01/16(月) 21:03:09 ID:HVs7jE1+

>>699
身長が高いから上がり難いのかな。

701 ：ラグビー高校１年生：2006/01/16(月) 22:15:08 ID:Pb1rjWZA

ていうか今年だけで身長１０cm伸びたんですよ･･･。やっぱり伸びているときは体重も増えにくいですね、はい。

702 ：無記無記名：2006/01/16(月) 23:05:54 ID:wXc8osYE

>>701
いや、15kg太るってすごいから

703 ：無記無記名：2006/01/17(火) 02:10:20 ID:SYOvLuOH

ただ身長も10cm伸びてるからデカくなったのを実感しにくいってとこか

704 ：597：2006/01/17(火) 03:52:57 ID:01VwAKyT

俺市民体育館なんですけどベンチ１００やる人けっこういるのでつかまえてききます

705 ：無記無記名：2006/01/17(火) 08:01:26 ID:iE8hKwnA

そこらにいるインストラクターは
肉体的実力よりも知識優先って感じの人が多いかと。
ベンチ100kgなんてとても挙がらない。

706 ：無記無記名：2006/01/17(火) 10:33:07 ID:eYbfDtkG

知識優先どころか知識もない奴もかなりたくさんいる。
先輩に教えてもらった、マシンの使い方の知識しかない。

金とか世界とかは違うんだろうが、小波とか千戸ラルなどは
フリーウエイトの知識など皆無のやつもたくさんいる

707 ：無記無記名：2006/01/17(火) 12:12:28 ID:7pdHhcwK

60キロって思ったより簡単だった、普通の人なら２ヶ月もあれば上げれるよ。

708 ：無記無記名：2006/01/17(火) 13:57:22 ID:GgCmYxrE

いきなり挙がっても普通の人。
１年かかっても普通の人。

そんなもんだ。

709 ：無記無記名：2006/01/17(火) 17:17:20 ID:7pdHhcwK

まったく家で筋トレもスポーツも肉体労働もしてない人が60キロなら普通じゃないよ

710 ：無記無記名：2006/01/17(火) 17:41:59 ID:PgdSREQf

ピザ≠普通の人　ってこと？

711 ：無記無記名：2006/01/17(火) 18:00:09 ID:YASok2oC

この板の基準だと一般の中肉という所謂普通体型はピザに該当するだろう
この板の基準は厳しいからな
筋肉は当然しっかりついていがら体脂肪は出来るだけ少ないのが良いとされる

712 ：無記無記名：2006/01/18(水) 23:39:44 ID:NLFBbOby

今体重53キロで55キロ上げるのが限界ですた。

もともとガリ体質で家でも肉料理出してくれなくて
全然栄養が足りないでつ。

だいぶトレーニングはしてたんですが、肉体的な問題
で限界なんだなと悟りました。家出たら飯食いまくっ
てまたトレーニングに励みます。

713 ：無記無記名：2006/01/19(木) 00:04:31 ID:1Ls8D18a

親に肉料理作ってもらえよー。そうでなかったら自炊することだ。

714 ：無記無記名：2006/01/19(木) 20:41:46 ID:aVVFq46d

小遣いで業務用きな粉でも買えよ

715 ：無記無記名：2006/01/19(木) 20:44:31 ID:1JiQfkLe

きなこ買うぐらいだったらプロテインの方がましだろ
正直きなこ脂肪大杉

肉も重要だけど炭水化物も重要だから米いっぱい食え！

716 ：無記無記名：2006/01/19(木) 20:57:53 ID:zYjtMN+R

ベンチMAXっていうのは、一回あげることができればいんですか？それとも、一回胸のとこまでおとすのですか？

717 ：無記無記名：2006/01/19(木) 20:59:55 ID:1JiQfkLe

>>716
一回ラックからはずして胸まで下げてそののちに上げられたらOK

718 ：無記無記名：2006/01/19(木) 21:07:45 ID:zYjtMN+R

やはりそうなんですね、ありがとうございます、俺も60Kgめざします。

719 ：無記無記名：2006/01/19(木) 21:15:23 ID:qUPjNkLJ

６０kgなんて１６の俺でも2ヶ月でできたしｗｗｗ弱すぎｗ

720 ：無記無記名：2006/01/19(木) 21:26:01 ID:VtK0qvJz

>>719

人それぞれ体系も違うんだからお前が2ヶ月で出来てもお前
と違う体系の人は出来ないんだよ。そんなのも解らないのか？

頭弱すぎだな。

721 ：無記無記名：2006/01/19(木) 21:32:47 ID:1JiQfkLe

>>720
まだ16歳のお子様だから大目に見てあげるべきですよ

722 ：無記無記名：2006/01/21(土) 16:09:24 ID:Dt+M3WvL

その通り。
そんなこと言ったら何もしなくても60キロ上げれる奴だっているしね。

723 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2006/01/25(水) 01:41:31 ID:il08ogYh

最近自宅トレばっかだったんですが久しぶりにいってきましたorz

３０×１０
５５×５
５０×８
５０×６
４５×８
４０×１０

伸びてはいるけど間が結構あいてるのでかなりスローペース…

724 ：無記無記名：2006/01/25(水) 02:04:45 ID:BRT+cDbL

>>723
60kg上がるんじゃない？
試してみれば？

725 ：無記無記名：2006/01/25(水) 20:05:56 ID:Rsz2jp84

３０×１０
４０×６
５５×３
６０×１
４０×出来るだけ
３０×出来るだけでOUTする

ウオームUPしすぎだよ　６０いけるヨ

726 ：無記無記名：2006/01/26(木) 14:54:21 ID:TIlVEGgT

みんなインターバルどれくらい？
俺は３分でやってるんだけど回復しきらない…。

727 ：無記無記名：2006/01/26(木) 15:13:06 ID:PBV/rkaF

37？×5
42？×5
47×10
47×10
47×9（最後の1回上がらず）

初カキコミ。近くのスポーツ施設のマシーンでやってる。
次は重さ1ランクあげてみよう。

728 ：無記無記名：2006/01/26(木) 17:27:13 ID:3pjHLFAx

>>726
このくらいの重量だったらインターバル長めに取るより
インターバル１分とかで筋肥大を狙う方が効率良いよ

729 ：無記無記名：2006/01/26(木) 18:57:51 ID:PDGS3GDG

60上がるヨ
30位×１０
40位×６
50位×３
５５×１　間違いなくイケる
６０×１　に挑戦
40位×ヤレルだけ
30位×ヤレルだけでOUTする

730 ：無記無記名：2006/01/28(土) 17:44:09 ID:nL02jsnk

バーベルで５０ｋｇ１０回上がる人ならダンベルでどのくらい上がるんでしょうか？

731 ：無記無記名：2006/01/28(土) 22:54:49 ID:sXU23PLt

わからんが15kgいけるかどうかだろう。
自分で試せ。

732 ：無記無記名：2006/01/28(土) 23:06:40 ID:aNoi9BeV

２０ｋｇはいくと思うよ
俺４５ｋｇ５回しかあがらなかったとき２２．５ｋｇ５回はあげられたから

733 ：無記無記名：2006/01/28(土) 23:07:42 ID:W/CIzew2

60キロ上げれるけどダンベル20キロは多分無理

734 ：無記無記名：2006/01/28(土) 23:17:16 ID:COspPZvx

俺、最近退化してる…なんでだろ？
ベンチプレス以外の記録は伸びてるのに　orz

735 ：無記無記名：2006/01/28(土) 23:41:30 ID:W/CIzew2

４５キロ５回しかあがらないのに２２．５キロ５回は無理だろ

736 ：ガリ骨神：2006/01/28(土) 23:50:28 ID:hone0DNf

俺の骨IDともお別れか

737 ：無記無記名：2006/01/28(土) 23:58:17 ID:aNoi9BeV

いや釣りとかじゃなく本当です
でもその後ｍａｘ５０になり
次の週５５になり
さらに二週間後６０に成りました

738 ：無記無記名：2006/01/29(日) 00:04:45 ID:sXU23PLt

始めたばかりの頃ならあり得るな。
本来60kgの実力は持っていたがウェイトになれていなかっただけ。

739 ：737：2006/01/29(日) 00:27:55 ID:0EohySwe

ホームトレで、トレ歴は２ヶ月くらいです
今は利き腕怪我したので左だけ鍛えてます
１５歳です

740 ：無記無記名：2006/01/29(日) 12:56:14 ID:TMDj8TJp

38×5
48×10
48×9
48×5
38×6
ここ2週間この状態で停滞・・・。伸びない。

741 ：無記無記名：2006/01/29(日) 16:23:42 ID:mmXH0+GB

おれ今
40×10を3セットしてるんだけどいきなり60上がりますかね？

742 ：無記無記名：2006/01/29(日) 16:35:49 ID:TM0Ywnvw

人に聞かないでやってみればいいだろ。

743 ：無記無記名：2006/01/29(日) 16:53:39 ID:GHnWg1Fd

ピラミッドより10RMトレで根気強くやればあがるよ！だいたい体重×1．2上げるの目標にしろ指導するけどね。

744 ：無記無記名：2006/01/29(日) 17:37:23 ID:0EohySwe

トゥゲザーしようぜ

745 ：無記無記名：2006/01/29(日) 18:23:42 ID:YoGAlh+l

10RMよりも６～８ＲＭのほうがいいよ。扱う重量が変わってくるから

746 ：無記無記名：2006/01/29(日) 18:28:24 ID:RHkg3Bkc

重量上げたいだけなら３～５RMでいいだろ

747 ：727：2006/01/30(月) 00:35:10 ID:xdzkuOGT

36.5×3
41.5×3
51.5×10
51.5×9
47×7

30という年齢のせいか超回復のタイミングが遅い気がする。
中3.4日ごとにやってるのでなかなか伸びないな。

748 ：無記無記名：2006/01/30(月) 20:14:03 ID:Ec5am5KS

がんばれオッサン。
停滞したら積極的に休むのもトレの内だ。

749 ：無記無記名：2006/01/30(月) 22:51:01 ID:cQ8Gir3I

なんで逆に高重量でアップUPしてんのヨ～
36.5×10
41.5×６
51.5×３
５５×１　上がるヨ　たぶん余裕あるよ
６０×１　挑戦！　
40位×　　出来るだけ
30位×　　出来るだけでOUTする
以上でやっちゃってヨ　次回ネ　期待してます

750 ：無記無記名：2006/01/31(火) 00:55:57 ID:p9i0GR7D

≫749日本語でお願いね

751 ：727：2006/01/31(火) 01:25:33 ID:2wT6nW7R

>>749
うーん。筋トレ系のＨＰを見てると10回できる限界の重さで3セット程度組むのが
一般的なやり方みたいなんだけどどうなんでしょ。なにぶん素人なもので的外れな意見だったらすまん。

752 ：無記無記名：2006/01/31(火) 03:02:40 ID:Y7X+emsS

ダンベルで２２．５ｋｇ１０回、２５ｋｇ５回あがるようになったけど
バーベルならどのくらいいけるのかな？

753 ：無記無記名：2006/01/31(火) 19:24:17 ID:MJdj5JXV

最近、バーベルプレスのあとインクラインダンベルプレスを取り入れ始めた。
バーベルのあとだとあまり重量扱えないけど、ゆっくり正確に、大胸筋に効かせることを
意識してやると、バーベルだけでは得られない、いい感じの筋肉痛が。

754 ：無記無記名：2006/02/01(水) 18:04:27 ID:+d5IE8zH

やっぱりダンベルのほうがきついんですか？

755 ：無記無記名：2006/02/01(水) 19:14:38 ID:+d5IE8zH

>>719
ハァ？60なんて14歳の俺でもしょっぱなからあがったぞ？
お前肝杉ｗ

756 ：たろいも ◆k6S.g4bFVI ：2006/02/01(水) 19:43:00 ID:4PGYIAJv

仕事変えてなかなかいってなかったのですが今日いってきました

３０×１０
６０×１
５５×３
５０×５
４５×１０
４０×７

６０㌔上がったので８０㌔スレいったほうがいいみたいですね
１回しか上がらなかったから８０㌔への道は遠いだろうなぁ…orz
とりあえずがんばってみます！

757 ：無記無記名：2006/02/02(木) 03:36:35 ID:DrNrVZCa

ベンチできたからといってなにになるんだろう？と、最近思い始めてきた。
胸板より、盛り上がった大きな三角筋があったほうが強く、そしてイカつく見えねぇか？

758 ：無記無記名：2006/02/02(木) 03:39:56 ID:4xH5XQoF

>>757
三角筋も重要、大胸筋も三頭筋も重要

759 ：ウイング ◆6wZUt7IoOk ：2006/02/02(木) 05:58:33 ID:sjUReXn0

どっかのすれでも書いたけど、3日前からはじめました
3日前
40kg×10
50kg×1(潰れそうになる)
40kg×10
40kg×10
40kg×6(限界)

今日
40kg×5
40kg×10
40kg×10
40kg×10
30kg×10

40kg×10が3セットできたので次から45kgに入ります
よろしく
40kg

760 ：無記無記名：2006/02/03(金) 19:03:46 ID:GPeK80hy

>>757
俺も盛り上がった三角巾に方がほしい
あと俺ベンチ　ベタ寝でやってるんですけど
ちゃんとしたフォームでやったらあんまりあがらなかったorz

761 ：無記無記名：2006/02/04(土) 00:51:15 ID:8VO1PH32

運動不足で太り始め、体力もかなり低下してきたので久々にベンチやってみました。
45KGを6回出来たので明日は50にトライしてみます、取りあえず自分の体重と同じの60KG目指して頑張ります！

762 ：無記無記名：2006/02/04(土) 03:22:38 ID:MMuhQrmY

40kgx10repsx3setsの3ｾｯﾄ目が8回ぐらいしかできないのでウェイトを上げてなかった。
昨日試しに50kgでやったらなんとか10repsできた。
これは50kgでセットを組んでもおｋですか？

763 ：無記無記名：2006/02/04(土) 04:48:47 ID:JSSXnTxA

>>762
十分おkよ
それに、もうMAX60kgもいけそうだ。

764 ：ウイング ◆6wZUt7IoOk ：2006/02/06(月) 04:54:11 ID:N7Y/3E3X

30kg×10
45kg×10
45kg×10
45kg×5
30kg×10

45kg3回できなかったけど、次はトップを50kgにするつもり

765 ：無記無記名：2006/02/09(木) 17:53:05 ID:2LdcJbk+

14歳ですけど
10㎏×20
20㎏×10
20㎏×10
20㎏×10
ダンベルでやっているんで片手の重量です
なにかアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

766 ：無記無記名：2006/02/09(木) 18:15:04 ID:OzPZLSjh

>>765
ダンベルベンチ30kgスレに行った方が良いよ

767 ：無記無記名：2006/02/10(金) 13:06:48 ID:ZKSp7yha

ベンチプレス始めました。スレッドが多くてどこに入居したら良いかわかりません。
ここでよろしいでしょうか？　↓こんな感じです。
20kg(シャフト)*10reps　30kg*5reps　40kg*10reps*2sets　40kg*12reps
次回は45kgでセット組もうと思ってます。まだ恐くてMaxは挑戦できていません。

768 ：ウイング ◆6wZUt7IoOk ：2006/02/12(日) 16:27:37 ID:+HgxjBdR

30kg×10
50kg×10
50kg×7
50kg×4
40kg×10

1週間ぶり、ちょっと日にちが空いてしました
次もトップ50kgのまま

769 ：無記無記名：2006/02/12(日) 17:46:24 ID:unZuQ6wx

５０ｋｇで１０回３セットできたんですが６０上がりますかね？上がるなら何回上げれたら卒業なんだろう…

770 ：無記無記名：2006/02/12(日) 22:06:35 ID:/83KVZ/P

一回です

771 ：無記無記名：2006/02/12(日) 23:38:02 ID:RoHKu6oE

>>769

５０ｋｇ８回６セットでやってるけど、６０ｋｇすんなり上がったよ。

772 ：無記無記名：2006/02/13(月) 14:07:25 ID:BhIWUZ48

60が4回上がったので､卒業かと思っていたら手首か曲がってると言われて直してやってみたらあがらね...
手首曲げてやるのと真っ直ぐでやるのだと大分違うね｡
今までは胸以外もきてたけど､今は胸オンリーにくる感じだ｡
言われてから他人のベンチを意識してみてたんだが､結構手首曲げてやってる人って多いね｡

773 ：ウイング ◆6wZUt7IoOk ：2006/02/16(木) 03:10:32 ID:P8RAapZZ

30kg×10
50kg×10
50kg×10
50kg×5
40kg×8

最後の40×10ができなかたし、追い込めた感あり。
次からは55kgで

774 ：無記無記名：2006/02/16(木) 11:03:17 ID:4AGzmMqr

>>773
60kg一回ぐらい上がるんじゃない？
さっさと80kgスレに行った方が良いよ

775 ：無記無記名：2006/02/16(木) 12:18:25 ID:q8uos2ks

ダンベルベンチ２５ｋｇで１０回５セットやってるんだが
バーベルベンチではどのくらい上がるんだろ。
今度、バーベルベンチプレスセット１００ｋｇの買おうと思っているんだが
１００ｋｇあれば足りるよな。
こんなヘタレには・・

776 ：無記無記名：2006/02/16(木) 14:02:14 ID:73keEQk4

場所あるのかよ？

777 ：無記無記名：2006/02/16(木) 14:16:25 ID:Ahu8R4Iw

>>775
俺はダンベルベンチ30kgで5～6repだったがバーベルだと60kgで3レップだった。

778 ：無記無記名：2006/02/16(木) 14:37:07 ID:swOEd1iW

>>775
俺の場合は
家でダンベルベンチプレス25kg*10rep
ジムでベンチプレス70kg*10rep

なので俺の場合はベンチで扱える重量は
ダンベルベンチの挙上重量(左右合計)の1.4倍。
他のダンベルベンチスレでは1.2倍ってカキコミを見たことがあるので

1.2～1.4倍ぐらいなんじゃない？

ただし >>777 みたいに
普段ダンベルでやってる人が
ベンチプレス初挑戦した時なんかはあんまり挙がらないかもね。
すぐに挙がるようになるけど。

779 ：無記無記名：2006/02/16(木) 16:50:49 ID:uvrlUMHR

50kg×8
50kg×9
50kg×6

二ヶ月前まで40×6だったからうれしい。
60kg目指します！

780 ：無記無記名：2006/02/16(木) 18:23:54 ID:FjdPHBux

伸び盛りですな。
60ｷﾛ、やってみれば挙がると思うぞ。

781 ：無記無記名：2006/02/16(木) 21:43:15 ID:Ahu8R4Iw

>>778
なんででしょうね。俺。
俺結構方が前に出ているのでそのせいでしょうか。骨格の問題かな。

782 ：新米トレーニー：2006/02/16(木) 22:12:34 ID:9+NXm7Kv

チェストプレスなら最初から72㌔挙がったけど、ベンチとチェストじゃ全然違うんですかね？
市民会館のショボイスポーツルームなんで、上半身を鍛える器具がチェストとショルダープレスしかないです。
こんな所通ってて筋肉つきますかね？

783 ：無記無記名：2006/02/16(木) 22:23:40 ID:p/NXept0

>>782
フリーウェイトゾーンがあるところは公共の施設でも結構あるはずなので是非やって欲しいです！

ベンチだと多分45㎏セットぐらいからスタートではないかと。

784 ：新米トレーニー：2006/02/16(木) 23:15:23 ID:9+NXm7Kv

レスサンクスです。
そこの市民会館はなぜか下半身用の器具は充実してるんですよ。アーム系がまったくなく、なぜかダンベルもないです。
懸垂やるにもチンニングバーないので、リハビリ歩行用のバーを使って足を曲げてやってますW
逆手でなるべく二頭筋に効かす用にやってるんですが、こんなんで腕太くなりますかね？

785 ：778：2006/02/17(金) 09:14:57 ID:/rQi9OUe

>>781
挙上重量みて判るように俺も初心者なのよね…

筋肥大には10回ギリギリ挙げれる重量を３セットやる。
同じ部位のトレは48時間空けて超回復を促すと効果的。
体重1kgあたり1.5～2gのタンパク質を摂取する。
こんな程度の知識しかない。

だから前肩体型とダンベルベンチ、ベンチプレス挙上重量の関連性にまで
コメントできないや。ごめんね。

ただ、素人考えだと前肩の人は
広背筋が弱いか、大胸筋の腱が短いのかな～って思うから
少し軽めの重量でネガを効かせてベンチプレス→ストレッチを兼ねる
同じく肩甲骨を寄せる事を特に意識してベントオーバーとかラットプルやるのが
よさそうじゃない？
まぁ、素人考えなんでダメな方法なのかもねｗｗ

詳しい人が現れるといいね。

786 ：無記無記名：2006/02/17(金) 10:46:02 ID:9stpak61

>>785
じょじょにバーベルベンチの重量はのびてるんですけどこのまま続けたらいいですか？
いつも仕上げにダンベルベンチいれてます。

787 ：767：2006/02/17(金) 12:26:10 ID:Z9+mTglt

ここまでか...。インターバル1分と2分では結構違うなぁ。悩むよなぁ。
25kg*10reps
40kg*5reps
50kg*10reps
50kg*6reps
50kg*5reps

788 ：778：2006/02/17(金) 15:04:29 ID:/rQi9OUe

>>786
だから俺には判らんてｗ

けどﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ25kg*10repでセット組んでる俺は
30kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ1repでも危ないよ。肩壊しそう。
27.5kgでも3～4repでプルプルして怖い。

だから30kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁより60kgのﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁの方が
キツいってのは、正直ポンドとkg間違えてカキコしてるのかと思ってた。
そうでないなら、2週間以内にこのスレ卒業するんでない？

789 ：786：2006/02/17(金) 15:25:09 ID:6uouEkii

今日のベンチ
バーベル
55kg*8rep
55kg*4rep
55kg*4rep
60kg*2rep
ダンベル
25kg*7rep

とりあえずあがりましたね。
やっぱダンベルだとなんか楽なんですよね。

790 ：無記無記名：2006/02/17(金) 15:26:05 ID:K8sqXacr

40が30回できる人はあがりますか？

791 ：無記無記名：2006/02/19(日) 00:43:03 ID:1KMz+rsY

60を10回できれば75はあがるよ。今日できたよ。

792 ：無記無記名：2006/02/19(日) 11:51:22 ID:ri1mZQjV

自分4セット目にMAX挑戦するのですけど4セット目を週一で2.5kgづつ増やせばいいですか？

793 ：無記無記名：2006/02/19(日) 15:16:13 白 ID:p3Brr0hg BE:163515078-#

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794 ：無記無記名：2006/02/19(日) 19:34:45 ID:OzUnafi6

795 ：無記無記名：2006/02/20(月) 01:19:25 ID:9k3zI/e3

そのコピペ、よく飽きないなｗ

796 ：なおき ◆l8yusPmmbs ：2006/02/20(月) 01:24:57 ID:h7O7vQSM

>>795
放置しませう。

797 ：787 ◆yKjeSoI4zY ：2006/02/21(火) 12:48:20 ID:k7CH1j6q

なんか根性なしでした。3セット目、尻ちょびっと浮いた...。
25kg*10reps
40kg*5reps
55kg*6reps
50kg*6reps
50kg*6reps

798 ： ◆yKjeSoI4zY ：2006/02/24(金) 11:41:59 ID:tArdYWgi

軽めの日。10RM程度で。
週２回で6RMくらいをがんばり続けると、どこか痛めそうな予感がしたので。
25kg*10reps
40kg*5reps
50kg*10reps
50kg*8reps
50kg*5reps

799 ：無記無記名：2006/02/24(金) 12:13:54 ID:OILRAWPg

このスレ参考にしてます、できればセット間のインターバル時間も書いてあると助かるのですが。
お願いします！

800 ： ◆yKjeSoI4zY ：2006/02/24(金) 19:28:23 ID:tArdYWgi

>>799
他の人とインターバル間に交代で使うことが多いので、あまり気にしないようにしてます。
おそらく2、3分くらいが多いかと。で、たまにすいてて占有状態の時もありますが、
普段に合わせてそのくらいでやるようにしています。

801 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/24(金) 20:08:54 ID:MsKyd7hE

１月→３５ｋｇ×１０repsクリア
２月→４０ｋｇ×９repsクリア

今後の予定

３月前半→４２．５kg×８repsクリア
３月後半→４５ｋｇ×８repsクリア
４月前半→４７．５ｋｇ×８repsクリア
４月後半→５０ｋｇ×８repsクリア
５月前半→５２．５ｋｇ×８repsクリア
５月後半→５５ｋｇ×８repsクリア
６月前半→５７．５ｋｇ×８repsクリア
６月後半→６０ｋｇ×８repsクリア

月前半第１週の１回目は５reps　２回目は６reps
月前半第２週の１回目は７reps　２回目は８reps
月後半第１週の１回目は５reps　２回目は６reps
月後半第２週の１回目は７reps　２回目は８reps
月後半第３週　調整orさぼり

802 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/24(金) 20:19:29 ID:MsKyd7hE

>>777
私もダンベルベンチ２０ｋｇ×１０でバーベルベンチ３５ｋｇ×１０でした

803 ：無記無記名：2006/02/24(金) 22:13:49 ID:GafrWevO

涼 ◆8RM/EBcmYY ＝４４＝ぎはら＝らららとんかつ＝ウエイト板一の基地害＝大嘘つきのネット弁慶＝２ｃｈ以外の筋トレ板荒らしの常習犯＝自作自演の常習犯

804 ：無記無記名：2006/02/25(土) 02:50:52 ID:3puDnmLy

777=802

805 ：777：2006/02/25(土) 10:37:34 ID:mRmfPYhr

ちゃうで

806 ：>>802=涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/25(土) 11:06:05 ID:ZyNuMary

>>804
違いますよ

807 ：フォース：2006/02/25(土) 11:27:25 ID:XtWNdYYD

まあどうでも良いよ
現時点で荒らしは居ないんだから。

なんかベンチプレスやっても胸に効いてないんだよな‥

808 ：無記無記名：2006/02/25(土) 11:50:08 ID:AL636t19

ダンベル２０ｋｇ×１０でバーベル３５ｋｇ×１０なんつってる
マヌケザルが荒らしってゆうんだよ、このマヌケザル。

809 ：無記無記名：2006/02/25(土) 16:33:44 ID:1K4EOGjM

このスレの人たちとちがって
俺はバーベルに比べてダンベルの重量が異常に低いんだけどなんか変なのかな？

バーベル（スミスマシンだけど）は50kg×9とかできちゃうけどダンベルは15kg×10が精一杯。
しかも2SET目は上げることが出来なくなるへたれっぷり・・・
12kgだと20レップスくらいはできる。

810 ：無記無記名：2006/02/25(土) 16:34:57 ID:1K4EOGjM

書き忘れ、肩が痛むのと、三角筋、三頭筋の弱さが関係してるのかな？

811 ：無記無記名：2006/02/25(土) 17:22:32 ID:RPeakVLx

> 書き忘れ、肩が痛むのと、三角筋、三頭筋の弱さが関係してるのかな？

マジで、マシンなんかやめなさい。
フリーでやらなきゃ。

それ以前に、50ポンドだったりして・・・

812 ：無記無記名：2006/02/25(土) 17:56:44 ID:aXfGaSyo

44 ◆C4bG4IRn0.＝ぎはら＝らはぎもよ＝らららとんかつ＝涼 ◆8RM/EBcmYY＝三ニ一涼 ◆ooOooooopo
が立てた、クソスレ一覧↓

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128747348/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119681307/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114826224/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088937698/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129734687/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135993173/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1138277532/

813 ：無記無記名：2006/02/25(土) 17:57:47 ID:aXfGaSyo

涼 ◆8RM/EBcmYY＝三ニ一涼 ◆ooOooooopo ＝ぎはら＝４４＝らららとんかつ＝ウエイト板１の基地害＝２ｃｈ以外の筋トレ系掲示板荒らしの常習犯＝大嘘つきのネット弁慶
が、荒らした掲示板 ↓
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/bbs/c-board.cgi?cmd=ntr;tree=961;id=

他にも、『にしまら板』、『ガイル板』を荒らしたとの情報あり。

814 ：無記無記名：2006/02/25(土) 18:00:11 ID:aXfGaSyo

涼 ◆8RM/EBcmYY＝三ニ一涼 ◆ooOooooopo が、基地害を擁護（自演）しているスレ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139837520/

815 ：無記無記名：2006/02/25(土) 18:05:30 ID:aXfGaSyo

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1140695667

56 ：無記無記名：2006/02/24(金) 22:00:03 ID:GafrWevO
>>54
まぁ、百歩譲ってお前が万が一本当の涼だったとしても、
恨むんだったら、４４＝ぎはらを恨め（笑
お前も、４４＝ぎはらと　叩き合ったんだからなｗ

俺は、阿修羅は別人だと思うがなｗ。

57 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/24(金) 23:34:52 ID:MsKyd7hE
彼は直向なトレーニーですので恨めませんね
今まで無意味に叩いていた自分が恥ずかしい

基地害を『直向なトレーニー』と、擁護する　涼 ◆8RM/EBcmYY＝三ニ一涼 ◆ooOooooopo ｗ

816 ：無記無記名：2006/02/25(土) 18:10:22 ID:aXfGaSyo

多ハン、自演を乱発し、２ｃｈ以外の真面目な板でも、多ハン、自演を乱発。
管理人に警告を２回受けたにも関わらず、なお多ハン自演を乱発する基地害、
ボディービル・パワーリフター・ウエイトリフターを、
『使えない筋肉』『肉団子』と呼ぶ基地害を、
『彼は直向なトレーニーですので恨めませんね』と、
擁護する基地害＝涼 ◆8RM/EBcmYY 。
基地害を擁護する奴は、基地害しかいないｗ

817 ：無記無記名：2006/02/25(土) 18:10:44 ID:1K4EOGjM

>>811
スミスマシンって
http://www.acsports.jp/training_machine/pro/SMEV/SMEV.jpg
こういうのですよ。
まあうちのはもっとボロいけど・・・
チェストプレスみたいな純粋なマシンとは違い前後にぶれないだけで
フリーウェイトに近いんじゃないかな？
バーが20kg、あとはバーベルのプレートを使うので50ポンドと勘違いはしてませんよ。

うちにはベンチができるのスミスしかないんですよ・・・

818 ：無記無記名：2006/02/25(土) 18:25:23 ID:wRQIvgid

６０キロ上げられる＝バーベルを原付にしても
上げられるってことだよな

819 ：無記無記名：2006/02/25(土) 18:28:21 ID:aXfGaSyo

＞前後にぶれないだけで
フリーウェイトに近いんじゃないかな？

これが、大きな違い。

820 ：無記無記名：2006/02/25(土) 19:27:50 ID:RPeakVLx

> スミスマシンって
> http://www.acsports.jp/training_machine/pro/SMEV/SMEV.jpg
> こういうのですよ。

勘弁してくれw
それじゃ、ダンベルも挙るわけがない。
仮にそのマシンで60kgを挙げたとしても、このスレタイには当てはまらんぞ

821 ：無記無記名：2006/02/25(土) 19:38:37 ID:oFaWf/5s

>>818
原付は１００ｋｇはあるんじゃないか？

822 ：無記無記名：2006/02/26(日) 00:16:54 ID:uiYzBHjH

>>819 >>820
そんなに差があるもんなんすか・・・参考までに
スミス60kg=ベンチ?kgくらいですかね？

823 ：無記無記名：2006/02/26(日) 10:53:07 ID:tMhi6m40

参考にしない方が良いよ。
スミス60kg＝スミス60kgであって、ベンチに置き換えるのはどうかな。

スタビライザーを鍛える為にも、フリーでやるか、ダンベルで30目指すか。

824 ：フォース：2006/02/26(日) 11:50:19 ID:NRtkOE7I

フリーウエイトでやる事によってバランス取ることも覚える。

825 ：無記無記名：2006/02/26(日) 17:16:14 ID:cbs1xDv9

>>822=817?　>うちにはベンチができるのスミスしかないんですよ

スミスとダンベル両方やればいんじゃね？　おれはバーベルとダンベルの二股だよ。
（ところでスミスマシンのスレってのがあった気がしたけど、落ちたの？）

826 ：817：2006/02/26(日) 17:54:44 ID:uiYzBHjH

>>823 >>825
ありがとです。
817=822です。

>ダンベルで30目指すか。
そうですね。
ホームにはスミスしかないのですが、ビジターで行ったジムでフリーのベンチはやったことあります。
そのとき40kgでできたのですが、ダンベルでは12kgまでだったな～
なんでだろ？

>スミスとダンベル両方やればいんじゃね？
そうですね。
混みあっててスミスが使えないこともあるのでいろいろやってますが
優先順位はスミス、ダンベルベンチ、チェストプレスの順ですかね。

お礼としてレスさせてもらいましたが、
スレ違いみたいなので退散いたします。
ありがとでした。

827 ：無記無記名：2006/02/26(日) 21:25:20 ID:hG4Z+tB4

業務用スミスのシャフトが20kgに換算できることはほとんどないと
思うがな。通常バランサーが入ってるし。

828 ：無記無記名：2006/02/26(日) 21:32:48 ID:uiYzBHjH

>>827
退散すると書いたけど指摘があったので。
バランサー入ってるのは他店で見たことあるけど
うちのは古くでぼろくさいヤツでただレールにシャフトがついてるだけって感じですよ。

829 ：無記無記名：2006/02/27(月) 00:46:48 ID:bmu2Nir4

ピンで止めるタイプのマシーンベンチで150kg上がって喜んでいたら、フリーでベンチやったらフラフラで100kg。
いや、95kgといってもいいぐらい。
マシンとフリーではここまで差があるもんです。

830 ：175/64/31 ◆q0/DaLuG5I ：2006/02/27(月) 15:21:44 ID:BPWP11S8

80kgスレ難民の方新スレ立ちました

ベンチプレスMax80kgを目指すスレ第7章
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141020930/l50

831 ：無記無記名：2006/02/27(月) 17:25:09 ID:fqRtl5i/

>>826
フリーバーベルベンチ40㎏＝ダンベルベンチ片手20㎏じゃないよ。フリー40㎏だったらダンベルは15㎏がいいとこ。ダンベルのが重量は下がるもんだよ。

832 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/27(月) 21:12:10 ID:mng74Obi

あくまでも一般論に過ぎませんね
私はダンベルベンチ片手２０ｋｇ×１０回でフリーバーベルベンチ３５ｋｇ×１０でした

833 ：無記無記名：2006/02/28(火) 01:59:11 ID:M/unA6Fc

>>832
君、あり得ないから。恐らく２０ポンドと間違えてるんだと思う。

834 ：無記無記名：2006/02/28(火) 08:22:19 ID:e07khWX6

>>833
そいつ有名な荒らしコテだぞ、スルー推奨。

835 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/28(火) 12:53:54 ID:cBdO/Y/j

ｋｇ表示のダンベル宅トレでなのでポンドではありませんね

836 ：ハワイアン ◆nZhKGkSNSA ：2006/02/28(火) 12:59:03 ID:x+01SrNa

>>835
おっｗｗｗ復活してんじゃんｗｗｗガンバレよｗｗｗｗｗ

837 ：無記無記名：2006/02/28(火) 15:10:10 ID:9qnQvUNB

この荒らし涼は偽者でしょ？？

838 ： ◆yKjeSoI4zY ：2006/02/28(火) 17:09:03 ID:XPC/uC0Y

重めの日（のつもり）。6RM程度で。回数減っても気にしないよ。
25kg*10reps
40kg*5reps
55kg*6reps
55kg*5reps
55kg*4reps

839 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/28(火) 18:43:53 ID:xt0rJJBg

>>836
どうも

今気付きましたが　このスレはＭＡＸ６０ｋｇを目指すスレなのですね
なので　>>801改め

１月→３５ｋｇ×１０repsクリア
２月→４０ｋｇ×９repsクリア

今後の予定

３月前半→４２．５kg×８repsクリア
３月後半→４５ｋｇ×８repsクリア
４月前半→４７．５ｋｇ×８repsクリア
４月後半→５０ｋｇ×８repsクリア

月前半第１週の１回目は５reps　２回目は６reps
月前半第２週の１回目は７reps　２回目は８reps
月後半第１週の１回目は５reps　２回目は６reps
月後半第２週の１回目は７reps　２回目は８reps
月後半第３週　調整orさぼり

で
５月前半→６０ｋｇ×１repsクリア

これでいかせてもらいます

840 ：無記無記名：2006/02/28(火) 18:45:26 ID:D81bKr3o

日曜日のメニュー
アップの後
50×8
50×5
40×10
40×8
30×10
明日は50×10に挑戦

841 ：無記無記名：2006/03/02(木) 11:00:10 ID:cTvRDk7c

昨日は
アップの後
50×10
50×５
40×10
40×７
30×10
５０の10回が出来た

842 ：無記無記名：2006/03/02(木) 12:26:32 ID:4oNNZLHB

>>841
もう60kg上がるね
次は80kgスレだ！

843 ：無記無記名：2006/03/02(木) 22:44:47 ID:oZKX664k

胸鍛えると服着たとき太ってみえるから
６０キロくらいで十分だと思う。
そのぶん背中とか足鍛えた方が良い。

844 ：無記無記名：2006/03/02(木) 22:47:53 ID:+3meKPSp BE:333858839-

60キロしか挙げれないヤツの胸で太って見える！？

釣りか？

845 ：無記無記名：2006/03/03(金) 00:01:53 ID:Pmj4+QkT

>>843＝４４＝ぎはら＝偽涼＝チビデブｗ
↓参考スレッドｗ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135993173

846 ： ◆yKjeSoI4zY ：2006/03/03(金) 11:43:23 ID:aCxXJH/H

軽めの日。10RM程度。4セット目の前のインターバルが、わけあって少し長くなった。
ら、10回挙がった。けど、これはちょっとズルかなぁ。軌道は安定してきた感あり。
25kg*10reps
40kg*5reps
50kg*10reps
50kg*10reps
50kg*6reps

847 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/05(日) 21:33:35 ID:tGi/JE+K

４２．５ｋｇ×６クリア

848 ：無記無記名：2006/03/08(水) 02:05:35 ID:2JJg4Z39

こんばんわ
最近伸び悩んでいて自分のメニューがあってるのか自信がありません
悪いところがあればアドバイスしてください
35kgx10
40kgx10
45kgx10
55kgx2
50kgx2
45kgx5
です
３ヶ月まえmax４５から５０に行きその３週かんごに５５クリアしましたが
ずっと伸び悩んでいます
トレ歴４ヶ月です
僕の場合は５５ｋｇを取り入れるのはまだ早いんでしょうか
５０ｋｇを１０回あげてからの方が良いのですか
おねがいします教えてください

849 ：無記無記名：2006/03/08(水) 02:12:23 ID:l1pE5Pie

>>848
30k×5
40k×3
50k×1
55k×○
45k×５
30k×限界まで　

　これでやってみれ

850 ：無記無記名：2006/03/08(水) 02:15:27 ID:2JJg4Z39

今日トレしたので回復したら早速やってみます
ありがとうございます

851 ：無記無記名：2006/03/08(水) 02:18:09 ID:l1pE5Pie

55k×○は　ゼロじゃなくていけるとこまでだから　わかってると思うけど
このメニューだったら前回より多い回数あがると思うよ５５キロ

852 ：無記無記名：2006/03/08(水) 04:31:45 ID:2JJg4Z39

なかなか寝付けません　つらいです
>>851
がんばります

853 ：無記無記名：2006/03/08(水) 17:25:13 ID:XSyWGn8d

>>852
好きな人ができるとそんなもんだよ。

854 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/09(木) 23:41:40 ID:9XX7tG50

４２．５×７クリア

855 ：無記無記名：2006/03/11(土) 23:33:37 ID:H1yXiqwQ

いつもフリーウェイト混んでるんで敬遠しがちだったけど
学校が創立記念日で平日の日中に行ったら誰もいなかったから
試しにやってみた。

30×5

なんだ、軽いじゃないか。よし倍いこ倍。

上がったは上がったけど下げる時に潰されました。

856 ：無記無記名：2006/03/12(日) 00:04:03 ID:G7klrpg+

>>855
倍って60kg？
それともx10？

60kgいったんならアフォだな
ま、早い内につぶれる怖さをしっといた方が良いから
良い経験になったよ

857 ：無記無記名：2006/03/12(日) 00:08:10 ID:OLBieG5W

初心者は50～60kgのうちに潰れることに慣れてた方がいい。

858 ：848：2006/03/12(日) 01:53:33 ID:Xxss1gh+

僕はベンチプレス買ったその日につぶれました
３５ｋｇ位でずっとやってて何キロあがるのかやってみたら
疲れてたので４５キロであっさりつぶれました
下がたたみだったので片方を畳におろして何とか助かりました

859 ：無記無記名：2006/03/12(日) 09:50:04 ID:xnZ/HG6N

初心者に多そう。
30を10回結構余裕ありでクリアしたからっていきなり50キロ次のセットで組んでみたり‥で潰れると。
俺もスタートは30キロだったから最初は驚いたよ
たった10キロ＋の40キロでさえ別次元の重さに思えたから‥（しかし40キロでこんな表現する俺ってしょぼいな）

860 ：無記無記名：2006/03/12(日) 11:13:00 ID:ne/iQtyV

おまいらがんばろうぜ！

861 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/12(日) 18:33:21 ID:fBVOJYK7

４２．５ｋｇ×８クリア

862 ：無記無記名：2006/03/12(日) 18:48:51 ID:NxvT+vCq

>>856
ああ、いい経験だったよ。
本当に動けないのね。ちょっとあせった。
結局、そばにいた黒人さんに助けられた。恥ずい。

一回で＋30は厳しいのね。＋5ぐらいずつがいいのかな。

863 ：無記無記名：2006/03/12(日) 21:42:14 ID:P1zcuLmQ

>>862
ﾜﾛﾀ

一回で+30kgいけるんだったらみんな500kgぐらい上げてないとおかしいぞｗ

864 ：無記無記名：2006/03/15(水) 14:32:24 ID:ttk3fNxU

今日はアップセットの後
５０×８
５０×８
５０×７
５０×５
５０×５
で終了

865 ：無記無記名：2006/03/15(水) 16:53:09 ID:mGr8+hQj

ぜんぜん追い込めてなさそうだが？

866 ：無記無記名：2006/03/15(水) 17:05:42 ID:/nTdp6En

なんかセット数は1セットでいいらしいぞ 8～10レップスで1セットを高負荷で本気でやると一番筋肥大筋力アップにいいらしいステロイド買った時にそこの販売者がメールでそうアドバイスしてくれた

867 ：無記無記名：2006/03/15(水) 17:17:38 ID:7o+pPVPe

1セットで効かせるにはかなりのテクニックが必要になる。

868 ：無記無記名：2006/03/15(水) 20:58:19 ID:hLhq2COX

>>864　 60kg楽勝じゃね？

869 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/17(金) 18:29:09 ID:5NFLWeuu

４５ｋｇ×５クリア

870 ：ちびでぶぎはら：2006/03/17(金) 18:48:37 ID:tuk1Erqw

1 ：ぎはら：2005/10/20(木) 00:11:27 ID:avkO2i5l
ttp://hp19.0zero.jp/data/323/girotinko/pub/5.JPG
ttp://hp19.0zero.jp/data/323/girotinko/pub/6.JPG
ttp://hp19.0zero.jp/data/323/girotinko/pub/7.JPG

これは若かりし頃の清原だが、注目すべき点は、腕の3倍以上は
あるこの大腿部に盛り上がった臀部。
この頃の清原だとフルスクワット200キロはいけるのではと思うのだが
どうだろうか？

64 ：寒ガリ涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/20(木) 20:33:57 ID:ASTUYfBk
>>1
きもっ

871 ：ちびでぶぎはら：2006/03/17(金) 18:51:38 ID:tuk1Erqw

81 ：寒ガリ涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/20(木) 23:10:16 ID:S4et1BZl
４４は泥棒の始まり

872 ：ちびでぶぎはら：2006/03/17(金) 18:54:00 ID:tuk1Erqw

56 ：無記無記名：2006/02/24(金) 22:00:03 ID:GafrWevO
>>54
まぁ、百歩譲ってお前が万が一本当の涼だったとしても、
恨むんだったら、４４＝ぎはらを恨め（笑
お前も、４４＝ぎはらと　叩き合ったんだからなｗ

俺は、阿修羅は別人だと思うがなｗ。

57 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/24(金) 23:34:52 ID:MsKyd7hE
彼は直向なトレーニーですので恨めませんね
今まで無意味に叩いていた自分が恥ずかしい

873 ：ちびでぶぎはら：2006/03/17(金) 19:02:18 ID:tuk1Erqw

73 ：インクライン ◆/4NGB/RvhI ：2005/10/20(木) 21:33:19 ID:K1Vxrf5M
>>1はキチガイの４４か？

75 ：ぎはら：2005/10/20(木) 21:49:43 ID:Z9MXio3i
>>73
何だそりゃ？

76 ：インクライン ◆/4NGB/RvhI ：2005/10/20(木) 22:02:40 ID:K1Vxrf5M
>>75
ウエイト板にいるキチガイ。
過去の使用重量とか熱が４２℃出たけど原付で病院行ってそのまま
帰ってきたとか嘘をつきまくってる。
あとウエイト板にクソスレを何個も立てている。
清原や井川の下半身が目標らしい。

77 ：無記無記名：2005/10/20(木) 22:11:02 ID:rIKIGSy5
あの基地外はは笑える

78 ：寒ガリ涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/20(木) 22:11:56 ID:ASTUYfBk
あと　身体板にも身長系スレを何個も立てていると思われます

874 ：ちびでぶぎはら：2006/03/17(金) 19:08:36 ID:tuk1Erqw

57 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/24(金) 23:34:52 ID:MsKyd7hE
彼は直向なトレーニーですので恨めませんね
今まで無意味に叩いていた自分が恥ずかしい

875 ：無記無記名：2006/03/19(日) 21:26:39 ID:vAKUvN2m

今日はアップセットの後
50×８
50×８
50×８
50×８
50×７

876 ：無記無記名：2006/03/19(日) 23:23:08 ID:dbtytO0Q

もっと追い込めよ

877 ：無記無記名：2006/03/20(月) 02:04:46 ID:oJjhUUCc

というか60kgでメインセット組めるんじゃない？

878 ：無記無記名：2006/03/20(月) 21:39:06 ID:d6A7zZ1w

最近サイクルトレーニングを取り入れてから好調
３週間のサイクルを２回繰り返す
たとえば10回できるmaxが50kgとすると
第一週1回目40kg　2回目45kg
第二週1回目45kg　2回目50kg
第３週1回目50kg　2回目55kgもしくは52.5kg
回数はすべて8回×５セットでインターバルは長めに
このサイクルを２週やって１週間は完全オフ
ポイントは軽い時期にいけそうだからって
重量を上げたり回数を増やしたりしないこと
これやりだしてから伸び悩んでたのがうその様に伸び始めた

879 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/20(月) 22:29:56 ID:/FCXTfWY

４５ｋｇ×６クリア

880 ：無記無記名：2006/03/20(月) 22:49:25 ID:l+La3wmd

3週間のサイクルって短すぎないかな？
60kgだから追いついてるだけか・・・

881 ：無記無記名：2006/03/21(火) 00:03:49 ID:YkJuVzGp

質問とか情報交換しながらトレ結果報告するのはいいと思うけど
50kg×8とか結果だけ報告するなら日記帳でよくね？

882 ：無記無記名：2006/03/21(火) 00:23:31 ID:B5w9mrhg

40㎏8～9回をメインセットに組んでます(♀)42.5㎏だと4回しか挙がりません。停滞中です。アドバイスお願いしますm(__)m

883 ：無記無記名：2006/03/21(火) 11:24:22 ID:FsjIAnaV

>>881　（自分は846なのですが）おっしゃることは良くわかります。
以前、他スレで同じような指摘をされた俺は、書くことがなくなりROM化しています。さびしいです...。
ところで、みなさんはインクラインもやったりしてますか？
ベンチの後だと三頭とか疲れてて思うように挙がらなかったりしませんか？

884 ：無記無記名：2006/03/21(火) 15:18:22 ID:qgstkjjD

>>882
まずは基本に帰ってしっかりフォームチェックする
同じような運動を繰り返すと筋肉が慣れてくるから
インクラインとかナローをやるのも良い

885 ：無記無記名：2006/03/21(火) 16:05:30 ID:LbKS4TZw

40×10
42.5×10
45×10
45×10

少し余裕があるのですが､ＭＡＸどれくらいいけますかね(^^;)？

886 ：無記無記名：2006/03/21(火) 16:39:12 ID:tkbxBTOf

使用重量→推定マックスの式書いてやるからメモれよ。

（使用重量÷４０×レップ数）＋使用重量　＝推定マックス

他にもいろいろ式があるが、どれも推定だからな誤差はある。
ちみは、推定５６キロ。じゃね～。

887 ：MAX57：2006/03/21(火) 19:26:25 ID:pVNbldp2

41×10　３セットでアップアップです

888 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/21(火) 20:03:59 ID:/x1FNoIA

私は４５ｋｇ×６でＭＡＸ５２．５ｋｇでした

889 ：無記無記名：2006/03/21(火) 20:12:13 ID:vh5s8J+1

>>888
スルーされ続けて虚しくない？
ぎはらちゃんｗ

890 ：無記無記名：2006/03/21(火) 20:17:51 ID:YkJuVzGp

きいてねーし！

891 ：無記無記名：2006/03/21(火) 20:32:25 ID:Df41C3Ej

>>888
涼、ｶﾞﾑﾊﾞﾚ！

892 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/21(火) 20:39:44 ID:/x1FNoIA

ありがとうございます

実の話　最近の本セットではまだ余力が残っています
あと１repはもう確実に上がるのですが　>>839の計画を厳守しているのです

893 ：無記無記名：2006/03/21(火) 20:47:07 ID:YkJuVzGp

なんかこいつ嘘つきやろうって話じゃねーか。ダンベルベンチ40kgやってたとか言ってるし。
今さらベンチは弱く設定してるし。

なんとかの下半身を作ろう系のスレたてまくってたのも涼らしいじゃねーか。
ベンチあがらないから言い訳のために立てたのか。

894 ：無記無記名：2006/03/21(火) 20:50:09 ID:BGHzg0jY

涼じゃないのよ♪
ぎはらはハッハッ～♪

895 ：無記無記名：2006/03/21(火) 21:07:46 ID:/UozONFd

ぎはらは、
『ウィニー』で、
涼のパスを盗んだのでつね。

896 ：無記無記名：2006/03/21(火) 22:27:52 ID:YkJuVzGp

情報交換もなしにトレだけ報告。自分の日記帳にでも書き込んどけば？
意味わからんし。

897 ：無記無記名：2006/03/21(火) 22:41:21 ID:5Ol2GXNL

偽者なのに書き込むとは卑怯な奴だ。
この偽涼の記録が実際に挙げられるぎはらの重量なんだろうな。
なんという嘘つきだろうか。

898 ：無記無記名：2006/03/21(火) 22:46:22 ID:erehX1AR

>>896
このてのスレはどうしても日記になりがち。
ちょっとぐぐったり、質問スレ見れば分かることを書かれるよりはまだまし。
情報交換なんて今さら語るまでもない。

899 ：無記無記名：2006/03/21(火) 23:00:35 ID:gTVZcpWG

たけぽんみたいな奴だな。

900 ：無記無記名：2006/03/21(火) 23:06:45 ID:YkJuVzGp

わざわざ掲示板に書くようなことでもないのにいちいちトレ内容だけ報告する必要はないだろ。普通。

901 ：無記無記名：2006/03/21(火) 23:38:53 ID:jdcL1LGF

トレ内容を掲示板に晒す事によりモチベーションがアップします
もちろん筋肥大にも有効です

902 ：無記無記名：2006/03/22(水) 00:33:33 ID:sfDN7gsy

>>901
それでも”ぎはら”は停滞中（笑）

903 ：無記無記名：2006/03/22(水) 00:49:32 ID:o8i3Mq0g

891 ：無記無記名：2006/03/21(火) 20:32:25 ID:Df41C3Ej
>>888
涼、ｶﾞﾑﾊﾞﾚ！

151 ：無記無記名：2006/03/21(火) 21:11:46 ID:Df41C3Ej
>>147
ﾏﾀﾏﾀ、涼、ｶﾞﾑﾊﾞﾚ！

なんという自演だろうか。もう二度と書き込まないでもらいたい。

904 ：蛇 ◆oapdx5QqlE ：2006/03/22(水) 01:30:02 ID:Vh3W7UIu

>>903
自演じゃないもん。

905 ：無記無記名：2006/03/22(水) 02:13:31 ID:o8i3Mq0g

>>904
じゃあ何故違うスレにも同じこと書く必要があるんだ？あまりにもスルーされてる
からだろ。今まで涼にそんなレスつける奴とかいなかったし。
急にトリップつけるのも別人を装わないければという意識がよく表れている。
本当に見苦しい。もうやめてください。

906 ：無記無記名：2006/03/22(水) 09:34:46 ID:4oOu5VCQ

涼ってなんか、
身体版の身長の方は引退したみたいだな。

907 ：無記無記名：2006/03/22(水) 12:51:21 ID:ypaO2uCQ

自演かよ。一体なにがしたいんだ。

908 ：無記無記名：2006/03/22(水) 14:22:05 ID:hSLr3oOQ

こりゃどう見ても自演だな。ぎはらって奴もう消えてくれよ

909 ：無記無記名：2006/03/22(水) 16:21:41 ID:6hTJAcMN

お前らってなんで人の噂話が好きなの？
固定HNのヤツなんかどうでもいいやん

910 ：無記無記名：2006/03/22(水) 19:39:49 ID:U4moAD0O

自演すんな！

911 ：無記無記名：2006/03/22(水) 19:45:20 ID:qow7ZtPq

なんか、気持ち悪い声が聞こえるのう。
このスレは自演をしまくり、数々の筋トレ板を荒らし、そして叩かれまくって自殺した奴の霊が住みついてるらしいのう。
クワバラ、くわばら・・・。

>>888 >>892

912 ：無記無記名：2006/03/22(水) 19:50:54 ID:aFT9EJmo

ウエイト板も質が落ちたな。
ジャニ叩き、クソガリ叩き、糞コテ叩き、自演すんな、、、
もっとまともな荒らしはできんのか？

913 ：無記無記名：2006/03/22(水) 19:54:21 ID:h+p4JpKo

雑魚同士喧嘩してろｗｗｗ

914 ：無記無記名：2006/03/22(水) 20:12:03 ID:ypaO2uCQ

涼乙！

915 ：無記無記名：2006/03/22(水) 20:44:36 ID:HysyqGui

ぎはらがいるスレは必ず荒れる。よってぎはらが来るのが悪い。

916 ：よもぎはらまさき：2006/03/22(水) 21:06:42 ID:zxrzBgn5

ちびぎはら（笑）

917 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/23(木) 14:55:21 ID:jTq73bx6

４５ｋｇ×７クリア

漸くきつくなってきた

918 ：無記無記名：2006/03/23(木) 17:15:57 ID:LezGuaU4

ダンベルベンチ40ｋｇどころか、バーベル45ｋｇかよ。
ぎはらさん、そりゃスクワット伸び悩むよ。

919 ：無記無記名：2006/03/23(木) 18:00:17 ID:RA0JUcjg

交流するきないんなら日記帳でやれよ。浮いてる。

920 ：無記無記名：2006/03/23(木) 18:21:44 ID:RA0JUcjg

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113656073/
このスレのぎはらが涼
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119681307/
のスレの1も涼
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1140695667/
これも1が涼と思われる。自演か。

921 ：無記無記名：2006/03/23(木) 19:34:23 ID:V6q9RjA1

>>919
ぎはら涼は中２の時にいじめられて、それいらい引きこもりだから寂しいんだよ。
だから学力も精神年齢も中２の時点で止まっている。

>>920
ぎはらが涼じゃなくて、
ぎはらが偽涼ｗ

922 ：無記無記名：2006/03/24(金) 01:53:36 ID:4QlbkyJd

>>921
精神年齢,学力が中2ってことはないな。どう見ても、

園　　　　　児　　　　　　　並

923 ：無記無記名：2006/03/24(金) 03:34:04 ID:KHz3UY/5

筋トレの話しだけしないか？
どいつがああだこうだとかくだらないよ

924 ：無記無記名：2006/03/24(金) 11:06:08 ID:Ku7hrqbA

乙

925 ：無記無記名：2006/03/24(金) 11:24:41 ID:OU+DnjcE

>923その通り
この流れじゃ誰も来なくなる

926 ：無記無記名：2006/03/24(金) 11:37:39 ID:t+akeVEq

まったくスポーツしてこなかった奴でも三ヶ月もあれば60キロは上げれるよ

927 ：無記無記名：2006/03/24(金) 12:34:24 ID:wQM5pO+j

ぎはらって何で
チビ豚なのっ！！？

928 ：無記無記名：2006/03/24(金) 12:37:00 ID:wQM5pO+j

豚～～～～～っ！！

929 ：無記無記名：2006/03/24(金) 15:22:26 ID:Ku7hrqbA

う～～～～ら～～～～～～！！！
嫉妬すんな！

930 ：ベテラン：2006/03/24(金) 16:58:40 ID:6JyT/6ji

総じて諸君にいえることは、オーバーワーク。
つまり練習のしすぎ。
メイン２セットとか、３セットもやってるようだけど、やりすぎ。
そんなに集中力維持できる？
>>882はメインが「40㎏8～9回」でやってて停滞ということだが、「42.5㎏だと4回」を薦める。
しかもレストポーズ法を採って限界まできたら１０秒休んで再度レップする。これを２、３回したら、それで終い。
異形化を防ぐ意味でも２０、３０分で終わらせるように。
終わった直後にプロテインと糖分を補給。
疲れない、まだまだ余力がある、、それくらいで止めないと伸びないよ。

931 ：無記無記名：2006/03/24(金) 17:55:22 ID:b+7F2Uza

>>923
ぎはら涼がこのスレから出ていけば、モウマンタイ。
ぎはら涼とトレーニングの話をしても、何の得にもならんｗ
荒れるだけｗ

932 ：無記無記名：2006/03/25(土) 03:05:36 ID:oVH1uPF8

>>931
お前、マジで男・・・？
男って女みたいに人の噂話や影口叩いたり、質の低い話を永遠としてるヤツらだっけ？

おかしいな・・・

933 ：無記無記名：2006/03/25(土) 10:02:11 ID:/GcylDlB

自演乙！

934 ：無記無記名：2006/03/25(土) 17:09:41 ID:mHWOqRxU

>>93
ブサ豚乙！！？（笑）
今日もスクワット停滞中？
あと３週間!!（ワラ）

935 ：無記無記名：2006/03/25(土) 17:26:08 ID:d023Nao6

936 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 17:31:41 ID:d023Nao6

プロキシ規制解除されたようだ
えーっと俺はここ最近、ベンチプレスなんてやってないぞ
スクワットやらレッグプレスやらヤッタ後、とてもじゃないが上半身は
する気にならん。腹筋運動が精一杯
最も5年前に130キロはやれるだけの腕力があったのだから、今更再開する
つもりはない。上半身は体幹さえしっかりやっときゃ無問題。
昨日松坂スレにも書いたと思うが、120キロ7回上がった（自己最多タイ）

937 ：無記無記名：2006/03/25(土) 17:52:43 ID:mHWOqRxU

>>936
で、究極の肉体ウップするの？

938 ：無記無記名：2006/03/25(土) 17:59:47 ID:x/VOYC6r

>最も5年前に130キロはやれるだけの腕力があったのだから

こういうことを言う奴は絶対嘘つき

939 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 18:00:21 ID:d023Nao6

究極っつっても体重73キロしかないしな。身長と比較してもビックリするほど
じゃあない。絞れてりゃいいんじゃない？って感じ。
全盛期は77キロあったが、今やってる下半身のトレーニングによって、体重を
あと4キロか5キロ増やしたい。そうすれば当時と同じ体重になる。
これにより完全に下半身よりの体重77キロの体型になれるのだ。
できれば77キロになった時にアップしたいもんだが、さすがに4月15日に77キロになんて
なれるわけない為、未完成（あくまで自分の目標外という意味で）の状態でアップすると思う。

940 ：無記無記名：2006/03/25(土) 18:12:27 ID:mHWOqRxU

>さすがに4月15日に77キロになんて
なれるわけない為、未完成（あくまで自分の目標外という意味で）の状態でアップすると思う。

おや？
お前は４月１５日に究極の肉体をウップするといったぞ（藁
少しは自分の大馬鹿さに気づいたようだなｗ
知能が小学校低学年並みになったな（笑）
よかったな（わら）

941 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 18:18:30 ID:d023Nao6

まあ、スクワット130キロ程度じゃ体重4キロの増量は難しいと思うが、俺の
最低目標であるスクワット130キロメインセットは何としてもいかねばならん。
当初は120キロで良かった（ラガーマンのツレのマックスが120キロだったから）
のだが、お前等とのやり取りでダンベルベンチ42.5キロ10回はバーベル130キロに
相当するという事を知ったので、じゃあ脚はその130キロを連発するくらいの脚力は
つけにゃ話にならんじゃないか、というわけで130キロに目標を上げたというわけ。
この方針は使えないだの言われようが変えるつもりはない。

942 ：無記無記名：2006/03/25(土) 18:18:49 ID:Bff1VqTN

>最も5年前に130キロはやれるだけの腕力があったのだから

『ベンチプレスマンぎはら』ｗ

943 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 18:20:53 ID:d023Nao6

>>940
また揚げ足を。
大したことない突っ込みだけは相変わらず一人前だな
器が小さいと言うか何というか・・・（樟

944 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 18:31:34 ID:d023Nao6

究極といっても人によって捉え方は違うしな
ボクサーのようにギチギチに絞れた体を究極と思う人もいるし、ウェイトリフター
みたいにめちゃくちゃぶっとい体型を究極と捉える人もいる、それは人それぞれ。
まあ、お前みたいな重りをキチガイのような表情で持ち上げる事しか取り柄の
ないやつからみれば俺の体型はしょぼいんだろうけど、俺はそういうのを
目指してるわけじゃないしね。
最も単に太いだけが「究極」だと言った覚えはないので悪しからず。

945 ：無記無記名：2006/03/25(土) 19:05:47 ID:Bff1VqTN

気持ち悪い奴がいるのう・・・。

946 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 19:10:47 ID:d023Nao6

『スクワット＆下半身オタごんた』と呼んでくれたまえ

947 ：無記無記名：2006/03/25(土) 19:14:47 ID:Bff1VqTN

気持ち悪い奴がいるのう・・・。

948 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/25(土) 19:20:22 ID:9OhSptbq

あまり記録伸びてないみたいですね
ひょっとしてまたギックリ腰やっちゃいました？

949 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 19:20:56 ID:d023Nao6

スクワットがやれてシアワセや

950 ：無記無記名：2006/03/25(土) 19:26:56 ID:x/VOYC6r

あの～二台のパソコン使ってるの見え見えなんですが…

951 ：無記無記名：2006/03/25(土) 19:28:07 ID:azUEWMan

ぎはらさん
只今妄想中・・・ｗ
しばらくお待ちください・・・ｗ

952 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 19:28:58 ID:d023Nao6

>>948
おめえに言われちゃお終いだ。
さっさと俺に追いつきな。
腰は今んとこ大丈夫。大分恐怖心は薄れつつあるって感じ

>>950
壊れたWINDOWS MEなら押入れに眠ってる。

953 ：無記無記名：2006/03/25(土) 19:47:16 ID:x/VOYC6r

もういいよ。ばれてるんだけどな。

954 ：無記無記名：2006/03/25(土) 19:50:11 ID:sMethmtI

気持ち悪いチビブタ>>952　がいるのう・・・。

955 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 19:56:39 ID:d023Nao6

で、チビって何センチ以下？

956 ：無記無記名：2006/03/25(土) 20:05:50 ID:x/VOYC6r

そういうこと聞く自体コンプレックスがあるんだな。

957 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 20:16:22 ID:d023Nao6

で、チビって何センチ以下？

958 ：無記無記名：2006/03/25(土) 20:21:38 ID:x/VOYC6r

170センチ以下はチビって言われてもしょうがない

959 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 20:24:00 ID:d023Nao6

１７５～６は？

960 ：無記無記名：2006/03/25(土) 20:28:18 ID:x/VOYC6r

別にチビでもなんでもないだろ。

961 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 20:32:48 ID:d023Nao6

涼はチビ？

962 ：無記無記名：2006/03/25(土) 20:40:47 ID:x/VOYC6r

どっちの涼？本物の涼？君がやってる涼のこと？

963 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 20:49:00 ID:d023Nao6

どっちって涼は一人しかおらんだろ
とりあえず本物とでも言っとこうか

964 ：無記無記名：2006/03/25(土) 20:55:04 ID:x/VOYC6r

偽者が何言ってるんだよ。あれだけの食い違いがあるのに。
大体、おれがチビと思う基準はもう言ったんだから何度も
聞く必要はないだろうに。

965 ：無記無記名：2006/03/25(土) 20:55:37 ID:ExJF1fLq

ゴンタ＝涼

966 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/25(土) 21:06:19 ID:9OhSptbq

ゴンタ氏のスクワット推定ＭＡＸは１４５ｋｇ
私のスクワット推定ＭＡＸは１４４ｌｂ
微妙ですが完全に別人ですね

967 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 21:08:07 ID:d023Nao6

170以下はチビ＝涼 ◆8RM/EBcmYY

968 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 21:09:45 ID:d023Nao6

というか、俺が涼を演じる理由が分からん
最初はからかわれてるのかと思った。

969 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:19:08 ID:sMethmtI

>>968
ヒント：自演癖

970 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:21:37 ID:sMethmtI

ゴンタはチビブタｗ

971 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:22:30 ID:x/VOYC6r

>>966
なんで噂をするといつもでてくるんだ。客観的に見ておかしいと思わないのか？
この偽涼がでてきたときは、ぎはらを不自然にかばっていた。かばうものが誰も
いなかった状態なのに急に現われ、何故かぎはらのスレにはペアになって
いつも登場する。みんなに自演と言われまくれ、ようやく不自然にぎはらを
叩きだす始末。バレバレどころじゃないって…

972 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 21:23:24 ID:d023Nao6

おい、今やってる世界記録の番組で次は大男がウェイトを持ち上げる記録に
挑戦するぞ！

973 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:24:38 ID:sMethmtI

ぎはらが論破されると、偽涼登場ｗ
偽涼論破されると、ぎはら登場ｗ
この方程式は定説ですｗ

974 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:25:59 ID:sMethmtI

>>972
俺はマリウス派

975 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:32:11 ID:sMethmtI

>>973
完全に論破されると、
パッタリ、２人のレスが止まるｗ
このときが一番笑えるｗ

976 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 21:34:16 ID:d023Nao6

論破って、今日何か議論してたっけ？

977 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:36:05 ID:sMethmtI

>>976
まぁまぁ、落ち着け。
その空っぽの頭で、過去を思い出せｗ

978 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 21:43:12 ID:d023Nao6

それは俺の言うべきセリフだね
そっくりそのまま返すよ

979 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/25(土) 21:48:05 ID:9OhSptbq

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980 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:48:34 ID:sMethmtI

>>978
お前、最近全然おもろくないわｗ
完全に論破されて、開き直っているなｗ
ヘブンしているなｗ

981 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 21:50:33 ID:d023Nao6

まあその内ゴンタ≠涼が分かる日が音連れるでしょう

982 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:55:16 ID:ExJF1fLq

いやバレバレだから。
誰ともコミュニケーションとろうとしない涼がゴンタに話しかけるし。
さらにゴンタが突拍子もなく涼批判。不自然すぎる。

983 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 21:58:17 ID:d023Nao6

同一人物視されてる俺にとってはヒジョーに迷惑極まりないわけだが。
最もこればっかりは証明のしようはないしな～

984 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 22:00:17 ID:d023Nao6

92 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/24(金) 15:23:32 ID:43kuxXIo
身長１７１
体重４９～５０
手首１５
足首２０
肩幅３８～４０
襖肩幅４２

これもきっと俺が書いたとか思われてるんだろうな～

985 ：無記無記名：2006/03/25(土) 22:00:52 ID:YQ09weg6

とりあえず、二人共ふしあなさんやってみれば？

986 ：無記無記名：2006/03/25(土) 22:01:14 ID:ExJF1fLq

今まで記録しか書き込みをしてなかった涼が突然あらわれるのは不自然。

ゴンタ＝涼

987 ：無記無記名：2006/03/25(土) 22:02:25 ID:ExJF1fLq

>>984
急にそんなんだしてくるのも不自然。

988 ：無記無記名：2006/03/25(土) 22:04:26 ID:sKKtwzWj

>>984
お前は、身体板にも在住していたから、
自演の為に涼のスペックを調査済み。
しかしぎはらは馬鹿だから、フリーウエイトの重量と、マシンの重量を勘違い。

989 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 22:07:56 ID:d023Nao6

>>988
俺がその時間仕事中だったってことも信じられ・・・るわけねーかｗ

990 ：無記無記名：2006/03/25(土) 22:08:34 ID:sKKtwzWj

つめが甘いよ、ぎはら君ｗ

991 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 22:09:07 ID:d023Nao6

そういえば一点疑問があるんだが、お前等、本物の涼と偽者の涼の違いは
どうやって見分けてたの？

992 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/25(土) 22:09:38 ID:9OhSptbq

不毛な争いですね

993 ：無記無記名：2006/03/25(土) 22:10:43 ID:sKKtwzWj

>>989
そりゃ信じるわけないだろ。
まともに仕事してりゃ、夜中や日中に書き込むわけないだろ。

994 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 22:12:07 ID:d023Nao6

>>990
扱ってた重量とか身長などのスペックは信じられなくてももうええが、
涼＝ゴンタだけはいい加減にしてもらいたい
明らかにからかわれてるとしか思えない

995 ：無記無記名：2006/03/25(土) 22:12:34 ID:sKKtwzWj

＞そういえば一点疑問があるんだが、お前等、本物の涼と偽者の涼の違いは
どうやって見分けてたの？

レスが不自然。

996 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/03/25(土) 22:13:42 ID:9OhSptbq

今日は６０ｋｇ目指してる人が多いですね

997 ：無記無記名：2006/03/25(土) 22:14:08 ID:sKKtwzWj

>明らかにからかわれてるとしか思えない

いや前から、からかってんだけどｗ
お前とトレーニングを議論してもいみないからｗ

998 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 22:14:08 ID:d023Nao6

じゃあ、本物のレスと偽者のレスを今ここに持ってきてや

999 ：ゴンタ ◆vHFMfW8xSI ：2006/03/25(土) 22:15:30 ID:d023Nao6

>>997
読解力ないね
何でトレーニングの話が出てくるんだ？
お前等が俺＝涼に仕立て上げたことについて言ってるんだが。

1000 ：無記無記名：2006/03/25(土) 22:15:39 ID:ExJF1fLq

自演すんな涼！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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