スクワット１００kg目指すスレ

ベンチ６０kgや７０kgスレがあるのに、スクワット１００ｋｇスレがないなんておかしいだろ！？
ってんで立てました。

２げとずさー

━━━━━終了━━━━━

>>1
私にとってはスクワット７０ｋｇ目指すスレでもいいぐらいです＾＾；

現在５０ｋｇ×８

それはフルボトム？

パラレル

オレは担ぐ位置がわかってスクワットパッド外したら100できるようになったな

あぼーん

スクワット２５０�s目指すスレまだ〜？

スクワットにインターバル何分とってる？＞＞ALL

>>9
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1130663130/l50

正直ベンチプレス系はスレ乱立しすぎな気がするけどね。
ベンチ60とこのスレは初級トレーニーの仲間入りを果たすスレってことで
一本化しちゃえよと思う。
この辺は調度素人とトレーニーの境界線上だろう。

ベンチはウエイトする人からすれば誰でもやる
スクワットは一部のコアな人からやらない。
こんな感じ。
よって個別にしといた方がよさげ。

フリーウェイトの第一種目がスクワットになる日なんて永遠にこないのかね？

もうそこまで来てるさ

http://sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm
この深さ５秒停止を合格基準にするべきだ。

>>10
２分

２００６年１２月３１日までに１００ｋｇ×８クリアを目標にします

重量にこだわるといいことないよ。

そーだよ　そーだよ　ソースだよ

１月 →４０ｋｇ×１０repsクリア
２月 →５０ｋｇ×８repsクリア

今後の予定

�B月→52.5kg×９repsクリア
４月 →５５ｋｇ×８repsクリア
�D月→６０ｋｇ×９repsクリア
�E月→６５ｋｇ×９repsクリア
７月 →７０ｋｇ×８repsクリア
�G月→７５ｋｇ×９repsクリア
９月 →８０ｋｇ×８repsクリア
�I月→８５ｋｇ×９repsクリア
�J月→９０ｋｇ×９repsクリア
１２月→１００ｋｇ×８repsクリア　※

月の第１週は５reps
月の第２週は６reps
月の第３週は７reps
月の第４週は８reps
○印月の第５週は９reps

※１２月に限り
第１週は４reps
第２週は５reps
第３週は６reps
第４週は７reps

そして大晦日に１００ｋｇ×８repsクリアで年越し


案外計算上は楽に目標達成できそうですね

もちろん　スクワットは週１ペースで行います

問題はどこまで腰を下げるか、だ。本当に床とほぼﾌﾗｯﾄな位置まで下げれる
か？体重85kgの俺はそれで110kg×8ﾚｯﾌﾟを続けるうちにｵｰｳﾞｧｰﾜｰｸで腰を
やっちまった。それ以来90kgで細々やってるよ。
逆に言うと自宅でﾋﾝｽﾞｰｽﾀｲﾙでやった方が健全かもしれん。

ベルトと腹圧とストレッチ等で腰は死守します
まあぶっ壊れたらぶっ壊れたで仕方ありません

この間始めてスクワットをやった。
100�s 15レップス３セット
フォームを気にして、軽めの100�sから入ったが少し軽かったようだ

あ。おれも。

>>18 まぁ確かになぁ
膝を出さず大腿筋に効かせてしゃがむコツをつかまないと
まず膝を壊す。次は腰をこわすのがお約束

しかし壊して初めてフォームや腹圧の大事さに気が付くというのもまた一面の真理

床とフラットってパラレルってことでいい？

始めの頃は脛ほとんど真っ直ぐにしてやってたけれど全然太腿前部分に効きませんでしたね
つま先まで膝を出すようにしたら解決しました

偽者の涼は消えろ

涼 ◆8RM/EBcmYY＝三ニ一 涼 ◆ooOooooopo ＝ぎはら＝４４＝らららとんかつ＝ウエイト板１の基地害＝２ｃｈ以外の筋トレ系掲示板荒らしの常習犯＝大嘘つきのネット弁慶

涼 ◆8RM/EBcmYY＝三ニ一 涼 ◆ooOooooopo ＝ぎはら＝４４＝らららとんかつ
お前の巣は↓だ。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139837520/

（笑

>>10
糞固定ばっかじゃんｗ

涼 ◆8RM/EBcmYY＝三ニ一 涼 ◆ooOooooopo ＝ぎはら＝４４＝らららとんかつ＝ウエイト板１の基地害＝２ｃｈ以外の筋トレ系掲示板荒らしの常習犯＝大嘘つきのネット弁慶
が、荒らした掲示板 ↓
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/bbs/c-board.cgi?cmd=ntr;tree=961;id=

他にも、『にしまら板』、『ガイル板』を荒らしたとの情報あり。

涼 ◆8RM/EBcmYY＝三ニ一 涼 ◆ooOooooopo ＝ぎはら＝４４＝らららとんかつ
は、パソコン２台使用しているため、自演をそうとうやりたがっている。
このスレでも、自演やっている可能性に、１００００ルカワ。

↓を参考にｗ
44 ◆C4bG4IRn0.＝ぎはら＝らはぎもよ＝涼 ◆8RM/EBcmYY＝三ニ一 涼 ◆ooOooooopo の凄いところ（笑）

・トレを始めて半年（後で１年と訂正ｗ）でダンベルベンチ42.5×10×3（推定140kg以上）
・140kg以上相当の筋力を持ちながら「バーベルベンチなら推定80kgだ」と有り得ない勘違い
・その当時のスペックが体重77kg、胸囲103cm、ウエスト84cm
・1年間、まともに胸の種目を行っていないのに胸囲が減らない。
・体温39℃でも平気（普通は39℃が長時間続けば脳や肝臓に後遺症が残りかねない）
・体温42℃の高熱でもフラフラするだけ（普通は41℃で昏睡状態）
・体温42℃で診療を受けたくせに薬をもらってそのまま帰宅（普通は40℃を超えたら入院）
・風邪とブランクのせいで140kg以上→87.5kgまでダウンｗ
・「ベンチは全くやらなかったわけじゃない」し、その他の上半身トレは継続していたのにこの落ちっ振り
・現在は胸囲95cmウエスト80cmなのに、胸囲115cmウエスト90cmの松井より「絞れていて腹筋は６パック」
・体脂肪率は11%でhttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/headlines/images/20051230/20051230-00000015-spnavi-spo.htmlと大差ない
・下半身を中心にトレをしておきながらスクワットはパラレルで110kg×10が限界
・プロ入団当時の清原は明らかに骨格がゴツイのに「上半身は75kgくらいに見える」
・スラムダンクのルカワ（187cm75kg）は標準体重ｗ

44 ◆C4bG4IRn0.＝ぎはら＝らはぎもよ＝らららとんかつ＝涼 ◆8RM/EBcmYY＝三ニ一 涼 ◆ooOooooopo
が立てた、クソスレ一覧↓

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128747348/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119681307/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114826224/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088937698/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129734687/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135993173/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1138277532/

あらすじｗ

別スレで、２２０ｋｇのレッグプレスを雑魚扱いされ、ブチギレｗ
トリップは、44 ◆C4bG4IRn0.
『４０ｋｇのダンベルベンチプレスやってました』スレを立てる（過去ログ倉庫行き）
そこでも、雑魚・大嘘つき扱いされる。
そこで、自演『ぎはら』誘導され登場。ここで、４４＝ぎはら　と命名される。
他にも下半身系・野球系スレ、『体重の割には・・・』などのクソスレを、ウエイト板にたてまくる。
そんなこんなで、ついに４月１５日に『究極の肉体』をウップすると言い出す。ここで『らららとんかつ』と、ＨＮを変える。
『４０ｋｇのダンベルベンチ・・・』スレが消えた後に、
以前、４０ｋｇのダンベルベンチ・・・スレ、で、４４＝ぎはらと叩きあっていた、
『涼』が何故か（おそらくなんらかの形で４４＝ぎはらがトリップ盗む）？、『らららとんかつ』を擁護する。
現在は、らららとんかつは、論破されまくって、休息中（ひょっとしたら永久にｗ）。

ＴＰＯを弁えましょうね

＞そこでも、雑魚・大嘘つき扱いされる。

つまりダンベルベンチ４０ｋｇを信じられない程度のレヴェルということですよね
雑魚の私ですら信じられるというのに・・・＾＾;

始めに言っときますが　私がスクワット１００ｋｇ×８達成しても荒らさないで下さいね

>>16
ｻﾝｸｽ。俺は5分。

＞つまりダンベルベンチ４０ｋｇを信じられない程度のレヴェルということですよね
雑魚の私ですら信じられるというのに・・・＾＾;

お前、相変わらず読解力ないな。４４＝ぎはらと一緒だなｗ
お前、『本当の涼』ならｗ４０ｋｇダンベル・・・スレ読んでいただろｗ
４２．５ｋｇダンベルベンチ・・・スレで、大嘘こいていたのは、１つや２つじゃないだろがｗ
俺は、一言も４０ｋｇのダンベルベンチが信じられないなんていっていないがｗ
まぁ、４２．５ｋｇのダンベルベンチで素質があると思っている時点で雑魚だがｗ

＞始めに言っときますが　私がスクワット１００ｋｇ×８達成しても荒らさないで下さいね

１００ｋｇ×８を達成しようがしまいが、お前がこのスレにいる限り、荒らすがなｗ

801 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/24(金) 20:08:54 ID:MsKyd7hE
１月→３５ｋｇ×１０repsクリア
２月→４０ｋｇ×９repsクリア

今後の予定

３月前半→４２．５kg×８repsクリア
３月後半→４５ｋｇ×８repsクリア
４月前半→４７．５ｋｇ×８repsクリア
４月後半→５０ｋｇ×８repsクリア
５月前半→５２．５ｋｇ×８repsクリア
５月後半→５５ｋｇ×８repsクリア
６月前半→５７．５ｋｇ×８repsクリア
６月後半→６０ｋｇ×８repsクリア

月前半第１週の１回目は５reps　２回目は６reps
月前半第２週の１回目は７reps　２回目は８reps
月後半第１週の１回目は５reps　２回目は６reps
月後半第２週の１回目は７reps　２回目は８reps
月後半第３週　調整orさぼり


802 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/24(金) 20:19:29 ID:MsKyd7hE
>>777
私もダンベルベンチ２０ｋｇ×１０でバーベルベンチ３５ｋｇ×１０でした


これは？？

本当の涼と、今の涼はキャラが変わっているｗ
今の涼は、敬語を使っていた時の４４のキャラにそっくりｗ

どういうことなん？嘘つきまくりってこと？

>>46
そういうこと。

今後の為に書いておくが、
４４＝ぎはらの特徴は、
都合が悪い質問された時や、論破されると必ずスルーする。
他人にどんなに指摘されようが、自分のトレ論は是が否でも曲げない。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139837520/
↑のスレでは、致命的な自演ミスをしている。

オイッ…ここもぎはらスレになるのかッ？！

>>47
今ベンチ60kgスレにもいますよ！

マジレスすると　何一つとして嘘吐いていないのですがね（ ´З｀）

>>47の自演ミスは、576から前あたりを読むとわかるｗ
毎夜、毎夜の書き込み、論破されつづけたから、自分が今らららとんかつで書いているのか、
涼で書いているのか、頭が回らなくなったのだろう。

633でも、自演ミス。涼はホームトレーニー、といっているが
633では、
633 ：三ニ一 涼 ◆ooOooooopo ：2006/02/20(月) 22:40:53 ID:bTE2okGb
ジム通ってることは認めてもらえたみたいですね

の、ように書いている。
４４＝ぎはら＝らららとんかつは、前から妄想・脳内トレーニーといわれ、叩かれている。

うわ・・なんのために嘘つくん？

>>48
申し訳ないが、『偽者涼』がいる限りは、そうなってしまう。
４４＝ぎはらは、ウエイト板の住人多数を敵にまわしたから。
偽者涼が出て行けば、俺もこのスレから出て行く。

本物である証拠を示しても偽者と疑う
都合の悪いレスは自演と決め込む
もう呆れ果てるほかありませんね（笑
ちなみに　>>47のスレに正論を書くと漏れなくマッチョと同一人物扱いされます
現在　私＝阿修羅氏＝ぎはら氏　説が有力（笑

確か阿修羅氏はベンチ２００ｋｇぐらいでしたね
雑魚の私がそんな御人と同一人物扱いされてしまうと向上心が低下してしまいます
だから素直に喜べませんね

>>54
まぁ、百歩譲ってお前が万が一本当の涼だったとしても、
恨むんだったら、４４＝ぎはらを恨め（笑
お前も、４４＝ぎはらと　叩き合ったんだからなｗ

俺は、阿修羅は別人だと思うがなｗ。

彼は直向なトレーニーですので恨めませんね
今まで無意味に叩いていた自分が恥ずかしい

>彼は直向なトレーニーですので

どこがやん（笑
自分よりレベルが低い相手は、散々叩いて、
自分より上のトレーニーに対しては、
『使えない筋肉』『肉団子』、『自分は、ビルダー・リフターを目指していない、プロ野球レベルで充分（野球をやってない奴がｗ）』
という奴がまともなトレーニーか？
おまけに、何かにつけていいわけして楽なトレーニングに走る奴が（笑

お前も４４＝ぎはらと同じで、思考のバランスがおかしいなｗ

＞お前も４４＝ぎはらと同じで、思考のバランスがおかしいなｗ

同一人物だから、しゃあないけど（ワラ

月曜辺りにはフルで９０�`×８回×３セットに挑戦します。
現在は８７，５�`×３セットです。

スクワット100キロはベンチプレス何キロに相当する？

それでも100越えればいい感じだな。

去年、初めてのパワーの大会で100�sを挙げたが女子全員に負けていた。(泣)

>>55
阿修羅は脳内確実だよ。ステロイドスレ見れば分かる。
叩かれまくりだし

>>61
個人的感覚では
ベンチプレス70kg≒フルスクワット100kg

>>61
個人的には
ベンチプレス≒フルボトム（和式便所・Ｍ字開脚）スクワットだね。

>>64
画像は晒されていないのですか？

今日はバーベル２０ｋｇでフォーム練習のため１０reps２セットやってみます

多ハン、自演を乱発し、２ｃｈ以外の真面目な板でも、多ハン、自演を乱発。
管理人に警告を２回受けたにも関わらず、なお多ハン自演を乱発する基地害、
ボディービル・パワーリフター・ウエイトリフターを、
『使えない筋肉』『肉団子』と呼ぶ基地害を、
『彼は直向なトレーニーですので恨めませんね 』と、
擁護する基地害＝涼 ◆8RM/EBcmYY 。
基地害を擁護する奴は、基地害しかいないｗ

>>67
いやそれは知らない。ただ、阿修羅は脳内だよ。
言ってることむちゃくちゃだもん

先日、テレビを見てたら、スピードスケートの大菅小百合選手が、
１９５キロでスクワットを数回やってた。
驚いたな〜。
俺もがんばるぞ。

＞１９５キロでスクワットを数回

ハーフ、もしくはクォーター？

>>71
え？なんだって？
普通の１９５キロのバーベルをかついで、通常のスクワットをやってる
のが映ってたよ。
あの太ももだもんね。

通常ってことはフルもしくはフルレンジなのか…。
凄いな。俺も頑張ろう。

フルレンジ→フルボトム
に訂正。

凄いなあ、室伏を軽く越えてる。

そのスクワット、ハーフもいってないわな。

スピードスケートではフルボトムの意味はないだろ。

それでもスピードスケート選手の太ももはすごいからな
女子選手がクォーターで200近くあげると言われても納得してしまうな

スクワットのならしで２００ｋｇを１０回３ｓｅｔするわしが来たよ。
自己ベスト３２０ｋｇ。

本当に300kg以上できるなら、
200kgｘ10x3なんてやる意味が微塵も感じられないのだが、
暇で寂しいなら自殺しろ。

>>80
アホハケーン

いやいや、みんなどこを見てんだ？
大菅小百合選手の195キロスクワットは、ハーフでも数回でもない。
トレの最期にスミスでフルの高さに設置された状態から一気に立ち上がるもの。
ポジティブのみの１レップだけど、録画を見る限りフルから挙げている。

スミスかよッｗ

>10

Leg pressの荷重上限まで行ったんで(水平に椅子が移動するやつで405lbs)、先週からスクワット始めました。
まずは軽めの荷重でフォームを固めた方がよいとのアドバイスなんで70kg*15の4セットからやってます。

しかし心拍数の上がり方がLeg pressとは違いますね　15回で一気に170位までいきます。
（ハートレート　モニター付けてます）

インターバルは時間ではなく心拍計見て110に落ちるまで待ってます。
だいたい１分30秒位

>>80
ワレ、スクラム組んでみろ。組んだらたぶん全身複雑骨折で再起不能確定でんな。ガリガリショボヲタ君。

重量アップしましたがフルスクワット９０�`×８、８、５回が精一杯でした↓
二セット目の８回目でグッドモーニング状態になってしまい脊柱起立筋群がやられてしまいました笑
バーベルスクワット始めて４ヶ月ようやく自分が持っている全重量でスクワットできるようになりました。
ただ３セット目８回出来なかった理由は昨日息子をしごいてしまったからだと思います笑

図星で取り乱してる８０＝８５に乾杯！ｗｗｗ

>>82
それつまり、固定された状態から担いで立ち上げたわけだよな
完全フリーなら結構がた落ちすると思うがいかがだ？

>>88
おなごでもスミスで195はすごいよ。フリーでも150は挙げるだろ。
フリーでスクワットやってたらの話だけど。
でも、スポーツ選手ならフリーウェイトで当然やってると思う。

競技特性上、ボトムからの爆発的な挙上を集中して鍛えたって話でしょ？
やはり筋肥大狙いでネガティブをじっくり効かせるスクワットとは違うと思う
まあそれでもスミスとはいえ女だてらに200近い重量扱ってるのは凄いと思うけどね

俺フルスクワットやっても太腿に全然効かない。
お尻ばっかり。
ハーフでやると太腿バリバリにくる。
フォーム悪いのかなあ？
ハーフは180kgフルは80kgでセット組んでる。
ハーフ(膝の角度90度)以上おろすと急激に力が抜けたような感じになるよ。

ボトムからって言うのはすごいね。
普通にスクワットするより、ボトムからやる方が重量扱えないし。

>>91
大腿四頭筋狙ってるなら、それでも良いと思う。
でも、ハムや臀部まで刺激を与えようと思うならフルまでやった方が良い。
その方が、レッグカールとかよりもバルクアップするし。

＞俺フルスクワットやっても太腿に全然効かない
スミスマシンで、脚を体より前に出すフルスクワットが効果的かも。
あと、ブルガリアンスクワットとかステップアップでもいい。

>>86　のように、1セット目で８レップした後、２セット目に８レップ
というのが、出来ないんだな。
俺の場合、１セット目で８レップだと、2セット目では６レップくらいに
落ちてしまう。
2セット目で８レップできる場合には、１セット目に10レップくらい
出来てしまう。
スクワットに限らず、ベンチなどでもそうだ。
みんなはどうよ。

さっき、86を見てて気づいたんだが、息子をしごいたら、落ちるの？
俺、毎日しごいてるけどな。そのせいだろうか？

>94
前は１セット目は８回出来るのに２、３セット目に８回できないのが毎回でした。
おかしいなあと思い、もしかしてしごきすぎかな？と思い５日くらい我慢した状態でやってみると８回３セットできたんです。
自慰行為は足腰の踏ん張りが弱くなると実感しています。スタミナ的な。
あとインターバルを長めにとるようにしています。５分くらいですね。

やっぱそういうのあるのかな。

オレも抜いた跡、２セット目以降すごいレップ減る。

５２．５ｋｇ×５repsクリア

フルだと90ｋでしかセット組めないや、ダメダメだね

うちのジムではスクワットはスミスしかできない
フリーのスクワットって危険じゃない？

>99
自分ホームトレーニーですが左にはベンチ台、右にはコタツで潰れても
いいような配置にしています。

>>99
大概パワーラックの中でやるから万が一つぶれても問題ない。
でも、前にバランス崩してつぶれた時はやばいね。
後頭部を高重量のバーベルが転がっていくから。

両手にダンベルを持ってもう片足を前に出して行うワンレッグドスクワットで鍛えた俺のバランス感覚では、
ちょっとやそっとではバランスを崩すことはない。

>>93
そりゃそうだ。全力でやってるわけだから、セット重ねるごとにレップスが落ちて当然。
100mダッシュで本数重ねるにつれタイムが落ちてくのと同じ。
1セット目と2セット目の回数が同じなら1セット目は本気でやってない証拠。

>103
ならば回数にこだわらずに限界までしたほうがよいですかね？
回数を決めると目標があるのでしやすいんですが・・・

>>104
そもそもウェイトトレってのは最大限界反復回数を設定した上でやるもの
例えば筋肉肥大を得たいのなら、8〜12回で限界の重さでやるなど、それぞれ
回数によって鍛えられる用途がある。
回数を決めるのはいいが、それをこなすのではなく、それを越すつもりで
やったほうがいい。

参考までに

神経系　1〜3RM→最大筋力の向上。筋肉肥大はしない
筋肉肥大　8〜12RM→筋肉量のアップ。最大筋力の向上も図れるが1〜3RMよりはアップ率が劣る
筋持久力　20〜30RM→言うまでもなく持久力を養う。筋肉肥大にもそこそこ有効

>105,106
ご親切にありがとうございます。
We have no limitsてことですね。
がんばります！

５２．５ｋｇ×６クリア

今日フルスクワットＭＡＸ測りました。
９０�`×８回が最高なので計算ではＭＡＸ１０５�`ほどのはずなのですが１０２，５�`が限界でした。
計算通りにはいかず、たった２，５�`違うだけでもやはり壁は高いなと思いました。

ふ〜ん、フルなら95ｋｇｘ8ｘ2か100ｋｇｘ5ｘ2だけど、
マックスは1２５ｋｇで1回ならいけるけどな。
フルボトムはちょっと違うけどね。
8回の重さの2割ましは理論上いけるはずだよ。

高校生二人が、スミスマシンでスクワットをやっていた。
クオータっていうか、ちょっと膝曲げるくらいで。

「俺、100kgできたよ！150kgだな！！」

150kgをｾｯﾄした。ｽﾄｯﾊﾟｰ位ｾｯﾄしろと思った。

「150kgもできた！！　200kgだ」

と言って、200kgをｾｯﾄした。
アブねえなーと思ってみていたら、
担いだ瞬間に　ガチャーン　っていって完全に潰れた。

急いで助けたが、救急車で運ばれた。
肋骨骨折、右ひざ脱臼だと…。

ｽﾐｽﾏｼﾝが無くなったのは言うまでもないか。

ＭＡＸ測る前にクウォーターで１２５�`×１０回、１３０�`×８回したのが原因でしょうか？
全然疲れてはなかったのですが・・・

スクワットかぁ
１２０ｷﾛを１〜２回限界だな

１２０�`とかスクワットできる先輩方の脚は普通より太いのでしょうか？
自分は脚付け根５７センチ、太腿５４センチ、ふくわはぎ３５，５センチしかありません。
身長は１７５センチで体重は６６±１�`でスリーサイズ上から９５、７４、９３です。

オレは、身長１６７で体重５７位で１２０をやっと一、二回だね。

114とほぼ一緒のサイズだ｡96 73 94 で脚は付け根が56センチ(太ももって書いてあるがどこを測るんだ?一番太い場所だから付け根=大腿部サイズじゃだめなのか?)膝周りの筋肉はやや細い方｡身長も175でデカさ的にはほとんど同じと思うがなぜか体重は74ｷﾛorz
俺もスクワット弱い

おそらく、上半身の筋肉が多いんだと思う。

>>112
MAXに挑戦した事がほとんどなかったら、計算よりも挙げられない。
神経系がまだ対応してないからね。MAXをしばらくやれば
計算の数値まで挙げられるようになる。
でも、頻繁にMAX挑戦やってると怪我やオーバートレーニングの素に・・・

>>111
誰か止めてやる大人はいなかったのかよwww
っていうか止めてやれよwwww

わたしは161cm 62�sです。90�sフル8回 100�sだとハーフ6回です。100�sフルでできるようになりたい☆

>>119
ネタだろ。
スミスマシンには標準でストッパーがついてるだろ。

>>121
スミスのストッパーはデッドやベンチ用に低く設定することもできるじゃん
まあネタでもいいんだけど

５２．５ｋｇ×７クリア

涼ってダンベルベンチ40kg余裕とか言ってた奴じゃなかったっけ？

人違いですね

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139837520/
↑涼なんだろ。

>>125
(笑）

>>124
ヒント：ポンド（笑）

1 ：ぎはら ：2005/10/20(木) 00:11:27 ID:avkO2i5l
ttp://hp19.0zero.jp/data/323/girotinko/pub/5.JPG
ttp://hp19.0zero.jp/data/323/girotinko/pub/6.JPG
ttp://hp19.0zero.jp/data/323/girotinko/pub/7.JPG

これは若かりし頃の清原だが、注目すべき点は、腕の3倍以上は
あるこの大腿部に 盛り上がった臀部。
この頃の清原だとフルスクワット200キロはいけるのではと思うのだが
どうだろうか？

64 ：寒ガリ 涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/20(木) 20:33:57 ID:ASTUYfBk
>>1
きもっ

70 ：寒ガリ 涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/20(木) 21:02:26 ID:ASTUYfBk
単純明快


71 ：ぎはら ：2005/10/20(木) 21:03:39 ID:Z9MXio3i
↑↑
誰コイツ？

81 ：寒ガリ 涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/20(木) 23:10:16 ID:S4et1BZl
４４は泥棒の始まり

56 ：無記無記名 ：2006/02/24(金) 22:00:03 ID:GafrWevO
>>54
まぁ、百歩譲ってお前が万が一本当の涼だったとしても、
恨むんだったら、４４＝ぎはらを恨め（笑
お前も、４４＝ぎはらと　叩き合ったんだからなｗ

俺は、阿修羅は別人だと思うがなｗ。


57 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/24(金) 23:34:52 ID:MsKyd7hE
彼は直向なトレーニーですので恨めませんね
今まで無意味に叩いていた自分が恥ずかしい

(笑）（笑）（笑）

あぼーん

57 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/02/24(金) 23:34:52 ID:MsKyd7hE
彼は直向なトレーニーですので恨めませんね
今まで無意味に叩いていた自分が恥ずかしい

あぼーん

いまだに重量の上げるタイミング迷ってるんだけど。
おまいらはどうしてる？
今日は９２，５�`×８レップス、５レップス挙げたけど次回には重量上げていいかな？

重量上げてみて、フォームがおかしくなったら
戻せばいいんでない？

ワシはこの前から70kgより80kg*12rep 4setに上げました。
まだまだいけそうですが腰いわすのが怖いので
ボチボチやってるヘタレっす。

>>138
俺は去年の１１月からスクワット始めたんだが最初は８０�`に挑戦した。
一回目で潰れたよ。７０�`位ちょいが限界だったが案外伸びるもんだね。
今はマックス１０５�`くらいだよ。腰の為にベルトは必須になってきたがね。

ここの住人って、体重６０ｋｇ以下がやっぱ多い？

俺しょぼいからだの６５�`

４９ｋｇと５０ｋｇをウロウロしていますね

100キロなら15回は連続してやれるんだけどな〜

５２．５ｋｇ×８クリア

トレ記録報告するだけなら日記帳で^^

>>142-144
スルーされてむなしくない？
ぎはらタソｗ

遊びじゃないので

>>147
遊びじゃないのよ♪
涙はホッホッ〜♪

わざわざ書き込む意図がわからん。ぜんぜんコミュニケーションとる素振りもないし。

あぼーん

>>147
ﾏﾀﾏﾀ、涼、ｶﾞﾑﾊﾞﾚ！

なんかすんげぇ弱い雑魚ｷｬﾗの遠吠えみたいで笑えるな

フルボトム、ボトム４秒止めで８０キロ×１０。
１００キロが見えてきた。

なんか、気持ち悪い声が聞こえるのう。
このスレは、中２の時にいじめられて、自殺した奴の霊が住みついてるらしいのう。
クワバラ、くわばら・・・。

>>142-144 >>147

>>147
遊びじゃないので＞その程度の重量でよくそんな台詞吐けるな。ﾏｼﾞﾜﾛｽｗｗｗｗｗ

でぶぎはら

>>147 ﾄﾞﾗｷｰとかｽﾗｲﾑってｺﾃﾊﾝの方が相応しくね？

本気だと余計恥ずかしいわけだが…しかしどこにでもいるなこういう奴
いつも授業真剣に聞いててノートもしっかりとってるのに、いつもクラスでビリから2番目みたいなw
それでいて進路聞かれると絶対無理って感じの大学名平気であげる身のほど知らずの高望みバカ

>>147
ｗｗｗｗｗマジ哀れｗｗｗｗｗ

涼ちゃん、無視すんなお＾＾

自演すんな！

>>160
オレの予想では、3/26あたりに
５２．５ｋｇ×９クリア。か、５５ｋｇ×５クリア。ぐらいなこと書いてくるな多分。
それまで待つお＾＾

ベンチで5kg目指すスレ同様このスレもネタスレかと思ったよ
いったいどれだけ細い足してんだ

ここはベンチスレでいうところの60kgスレみたいな感じだな。
スクワット入門スレ系

スクワットはやり方で負荷が全然違うから。
俺はフルボトム、ボトム止め４秒派だが、これ結構きついと思うよ。

デッドは１９０上がるし、ベンチは１１５行く。まあ俺の足が弱いのは
事実だが、１００キロは入門レベルじゃないよ。

やり方次第といったら
ベンチもデッドも相当きつくなると思われ。
ここはあくまでもスタンダードのスクワットだと思うが。

やり方はスタンダードにこだわる必要ない。
スタンダードで100キロなら、ベンチの70キロぐらいに相当するよ。
フルボトムなら60キロそこら。ネタスレと馬鹿にするならフルボトムで100キロできてからで。

>>162
スクワット明日やる予定です

５２．５ｋｇ×９クリア

１月 →４０ｋｇ×１０repsクリア
２月 →５０ｋｇ×８repsクリア
�B月→52.5kg×９repsクリア

今後の予定

４月 →５５ｋｇ×８repsクリア
�D月→６０ｋｇ×９repsクリア
�E月→６５ｋｇ×９repsクリア
７月 →７０ｋｇ×８repsクリア
�G月→７５ｋｇ×９repsクリア
９月 →８０ｋｇ×８repsクリア
�I月→８５ｋｇ×９repsクリア
�J月→９０ｋｇ×９repsクリア
１２月→１００ｋｇ×８repsクリア　※

月の第１週は５reps
月の第２週は６reps
月の第３週は７reps
月の第４週は８reps
○印月の第５週は９reps

※１２月に限り
第１週は４reps
第２週は５reps
第３週は６reps
第４週は７reps

そして大晦日に１００ｋｇ×８repsクリアで年越し

１５．５ｋｇ×１０クリア

>>170
記録書くだけなら自分の日記帳にでもやれば？

単発スレ立ててるわけじゃないのでそこは多めに見てください＞＜

初スクワットで１００ｋｇできました
１年近くレッグプレスで鍛えてましたが…
フォームを改善すれば現時点での筋量で、もう少しいけそうです

ハーフとかなら初めてでも100kｇできる奴はいっぱいいるだろう

遊びじゃないんで

>>173
遊びじゃないんで
真面目にトレやっていないなら
ウエイト板から出て行けば？

あまり真面目にやりすぎるとオーバーワークになりますよ
週に何日かさぼる事も必要ですね

>>178
遊びじゃないんで
雑魚がアドバイスするな。

おさらいです＞＜

>>180
遊びじゃないんで
アナタハニホンジンデスカ？

ところで　
週１のスクワットで着実に記録は伸びているのですが
どうにも筋肉痛が翌日から翌々日までしか続きません
なので　スクワット日の３〜４日後にブルガリスクワットやろうかどうか迷ってます
やった方がいいのでしょうか？

>>182
遊びじゃないんんで
キニスルナ。

記録伸びてるなら余計なことはしないほうがいい。

ありがとうございました

遊びじゃないんで涼の同類ハッケソ
相互リンク
502 名前：無記無記名 投稿日：2006/03/29(水) 17:15:29 ID:S8BwiqTm
・僕の昨日のトレーニング

80*7*3
90*5*3
100*3*3
105*2*3
107.5*1*2
ＭＡＸは120kg 毎月10kgのﾍﾟｰｽで伸びてるので175kgは夏休みが終わりには達成出来そうです。
それまでこのスレで我慢して秋には200kgｽﾚに行きますのでﾖﾛｼｸ！。
遊びじゃないんで雑魚はお断わりします。

504 名前：502 投稿日：2006/03/29(水) 17:54:42 ID:S8BwiqTm
現在身長170kg体重79kg体脂肪率4% 高校卒業後にﾌﾟﾛ格闘家を目指します。
あまり筋肉を増やすとマサトと階級が変わってしまうのでこの体重を維持します。
プロティンの様な薬もドーピングが心配なので使いません。完全ナチュラルな体を目指します。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120884977/502

クリア

５５ｋｇ×５クリア

しょぼ（笑）

５５ｋｇ×６クリア

昨日フルボトムで75ｋｇ*10*3でけた。
って言うか重さを一々増やすの面倒臭くない？
アップからトップまですべて同重量で
パラレル、フル、フルボトムで上下したほうが楽だと気づいた。
レストも短くなるしね。

楽すんな

疲れて意識が朦朧とするなか次セットの重量を計算してプレート入れるのが楽しいですね

朦朧とするなか,無理しないでね！

>>91
>ハーフ(膝の角度90度)以上おろすと急激に力が抜けたような感じになるよ。

俺もそんな感じだよ、おろした時にそのまましゃがみ込みたい気分になるほど力が抜ける
フォームかなにかが悪いんだろうか？
筋肉痛も四頭よりもハムや内転筋のほうが強烈

たしかにフルボトムなんかだとそうなるよな。
四頭筋狙いならパラレルぐらいのがいいってどっかにレスあったよ。

じゃぁ力抜いちゃえば？
フルボトムっていさぎよくて気持ちいいよ〜

趣味レベルでフルボトムやってるやつは正直バカだと思う。

>>198
理由を述べよ。

レッグプレス１５０くらい上がるけどスクワットしたら何キロあがる？

>>200
マシンの形状によるが、それが垂直でMAXだとしたらフルボトムなら６０〜７０とかじゃないか。

>>197
フルボトムで力なんか抜いたりしたら、それこそ膝が逝くだろうが…

【目標値：100kg｜最大挙上値：85kg】
［昨日のメニュー］
52x10
67x10　　67x10　　67x10
フルボトムのつもりだけど踵がケツに着いてない気がする。

５５ｋｇ×７クリア

うっしゃぁ！
95kg５発！

ベンチプレスは４７．５ｋｇ×８で初めて失敗
体重が４９ｋｇなのでほぼ自重
第一の壁ってとこでしょうかね
スクワットはまだ一度も失敗していないうえ余力を残して終わるようになってきた

計算上の最低ＳＱＭＡＸは６６．６ｋｇ
リアルＢＰＭＡＸは５５ｋｇ
ややスクワットの計画が温すぎたことを後悔している

本セットのフォームを携帯で撮影してみたら太腿と脹脛との角度は９０度以上１２０度以下だった
ハーフよりは深いがパラレルには到底及んでおらず驚愕
筋肉痛もこなくなってきた
なので３〜４日置きにブルガリスクワットやることにする
しょうがない

大腿と脹脛との角度なら６０度以上９０以下だな

フォームなおして10RMでやりゃいいじゃんか。
身体硬くて無理なの？

腰が少し不安

206
全然追い込んでないじゃん

ベンチプレスも始めのうちは楽であまり追い込んでなかったけれど壁にぶち当たりましたね
スクワットもじきに同じ運命を辿ることだろう
ただ　ベンチプレスでは毎回筋肉痛きたのにスクワットだとこない
学校から帰ってくるとハムは筋肉痛になる

素質なさそう

なら夢いっぱいの努力で穴埋めしなきゃ

>>211
いやだから｢正しいフォームに直せば｣そうすれば腰にくることはないよ。
あとなんかそのやり方だと記録が伸びてるんじゃなくて、本当は５５キロを１０レップできるのを８でやめて、次回はそれを９にしてるだけな気がするよ。それは８ＲＭとはいわないし。毎回限界まで追い込んだほうが真の意味で伸びる気がする。

私は脚が長めで重心が高いため深くしゃがみづらいのかもしれませんね

＞本当は５５キロを１０レップできるのを８でやめて、次回はそれを９にしてるだけな気がするよ。それは８ＲＭとはいわないし。

そうですね
いいじゃないですが計画通りなのですから>>20
むしろ計画通りできもしないのに無茶するよりは健全ですよ
まあ実際８ＲＭは６０ｋｇぐらいなんだろうな〜

まあ、気になっただけだから。計画どおりやれてるならよろし。

そんなんだから伸びないんだよ

僕はスクワット１３５�sいきました。自慢です。体重は５６�sです

お！すごい。フル？

45度タイプのレッグプレス現時点で240キロを六回上げれるんですけど
スクワットを今まで一回もやってこなかったんです。
どのくらいの重量上げれますかね？
レッグプレスが240出来るんでスクワットだと200キロ位なんですかね？

やってみればいいじゃん？２００なんて絶対無理だけど。

100がいいとこだな。
いや80ぐらいかな

80？
レッグプレスの二分の一以下になるんだ‥
同じ様な部位だから200位かなて思ってたんだけど
そんな違うんだね。

>>217

薬中の涼、元気か？
ウエイトやる以前に
薬やめろよｗ
ウエイトで体が強くなるどころか、
さらに体がボロボロになるぞｗ
昨日のお前は尋常じゃなかったなｗ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114826224/l50

ここ数日やめて耐えたんだよ
だが限界に達しついつい飲んでしまった
たまには筋肉の緊張を解してやった方がトレにもいいのだ

スクワットの前は体力温存しといた方が良いぞ
オナヌィーとかセークス、徹夜した後にやると腰がフラフラで死ぬ
あと薬物中毒もしかりだ

おいおい
薬なんて論外だろｗｗｗ
涼は真性きちがいだなｗ
ほっといてもこいつは近将来死ぬなｗ

覚醒剤か？シンナーか？
ヤバイな。

体重が５０ｋｇ程度しかないのもうなずけるなｗ
薬やっていたら筋肉が発達するわけないだろｗ

薬中な涼が好き！

なんてありえんwww
薬はやめとけ。

合法だから全く問題無し

脱法だろｗ

ただの筋弛緩作用のある安定剤ですよ
四六時中姿勢に気を付けて生きてるのに体の筋肉はガチガチのまま弛んでくれない
ところがたった豆粒みてーにちっちぇー１粒飲むだけで数分で解決
効率の良いトレを追求するにはまず効率良く体を安定させなきゃな

今日も飲むの？

さっき飲んじまった
今日一日の苦痛ともあと５分でオサラバだ

病院か、薬局で買ってのか？ｗ
それとも誰かに貰うか、買っているかｗ
後者だとお前は騙されているｗｗｗ

買ってる
合法・安全・即効・安価
これ以上最高な薬はなかなかないぞ

なんて薬？

内緒だお

>>240
騙されているなｗｗｗ
こいつマジでやばいなｗ
その体が固まってしまうのは薬の副作用だろｗｗｗ

>>242
ヒントだけでも頼む

どうせお前らのように志の低い人間には縁のないメディシンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>245
脱法ドラックだもんなｗ

それか、医療施設でしか使えない薬を
誰かに横流ししてもらっているか
だなｗ

無知乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そりゃ犯罪に関しては無知だわなｗ
お前は犯罪している身だから、
俺のような健全の普通の庶民より詳しいわなｗ

>>1
スクワット100kgを目指すってのは脚のトレを半年ぐらいサボるってスレか？

できもしないこと提案するなボケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>250
そらでけへんわ。
やっと310kgで６発できるようになったのに、半年もサボれるか。

半年サボった程度で３分の１まで落とせるとはなかなかの逆素質だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今ままでマシンでやってたけど、今日からスクワット始めることにしました
今日のトレ
４０×１０
５０キロ×１０
６０×１０
８０×１０
９０×１０
マシンより全然汗が出ました”フリーだけあって不安定でしたが安定できるまではＭＡＸ
はやらないようにしようかなと思ってます。

今日フルスクワットのマックス測定した。

これで今現在の身体スペックが揃った。

身長１７５ｃｍ、体重６５、６�`、Ｂ９５、Ｗ７２、Ｈ９２、体脂肪率１２，９％

ベンチプレス７５�`、デッドリフト１３０�`、スクワット１１０�`。

スクワット１００�`×８回でセット組めるようになるのが今の目標。

それにしてもまだまだ細いよ。

尻がプリッと出てるのに脚が細いからなんかセクシー笑

５５ｋｇ×１０クリア

>>20の計画はヌル過ぎたため却下

>>255の人生はヌル過ぎたため却下

来週から６０ｋｇでセット組んでゆく
１０回できるようになったら５ｋｇずつ増やしていくことにする

真面目に１００ｋｇ目指してるのは俺だけしかいないみたいだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さすがに元マッチョ板だけあって俺より雑魚はいないんだな〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>259
計画以上ならいいじゃんか。
いまさらながらスクワットってもちろんフルでやってるか？パラレルじゃあるまい？

パレレルとハーフの間ぐらいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
御蔭で腰は安泰だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

60�sって何のリハビリ？

そうなんか(´･ω･`)
脚ってスクワット以外にはやってるの？

１０ｋｇのダンベル両手に持ってブルガリスクワットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
確か足とベンチの距離か足と足の距離を広げることでハムに効かせられた気がするｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何かスクワットで高重量やると寿命が縮むって話聞いて
以前はフルで１００ｋｇで１〜２セットやってたけど
怖くなってフルボトム７５ｋｇｘ１０ｘ３
（前後でフル７５ｋｇｘ２ｘ２）
にしたんだけど気持ち悪くなるし、
筋肉痛は余計にひどくなるし、
大丈夫なんだろうか？

100は高重量じゃないから大丈夫。
自重の3倍からは、やばい。

６０ｋｇ×５クリア
腰もってかれるとこだった・・・

>>267
60kgで腰やられかけたって、どんだけ弱い足腰だよ。
止めた方がいいよ。素質なさすぎ

薬中だからｗ

ならばお前の何倍も追い込まなきゃなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は嬉しいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ところで
俺ぐらいのレベルだとセラバンドは何色が最適だろう？
ベンチのフレームに引っ掛けてレッグプレスもどきをやってみたい
青と黒のどちらにするか迷ってる
思い切って黒と言いたいところだが　脚伸ばしきる前に限界がきちゃったらまずいよな
目的はインナーマッスルの強化
フリーウエイトだけでなくゴムの力も利用して刺激を多彩にしてみる
ちなみに緑は持ってるが　軽すぎると感じている

まあインナーマッスル鍛えるのだから負荷は軽くても問題ないはずだ
だが何十回もできてしまうとさすがに張り合いがない
胸や肩は緑で充分
３０回ぐらいでてきと〜うにやっている

師匠＝(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRoに聞いて来い。

大菅小百合嬢はスクワットを190kgでやるらしいぞ。

彼は銀使ってたレベルだから黒以下は問題外だろうな
無難に青にするわ

>>274
それ、
スミスじゃなかったけ？
女の中では化け物だけどな。

>>275
ZONEで見たことある。でもハーフいくかどうかだった。

レッグプレスじゃなくてレッグエクスだったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とりあえずNGにするわw→涼 ◆8RM/EBcmYY

>>274

170じゃなかったけ？
スミスマシンでハーフくらいの位置のバーをトップに押し上げるだけだから
そもそもスクワットじゃなないけど。
でも強い事には変わりないか。

そん程度なら実際フリーだと140キロ数回ってとこか？
しゃがむ深さによって数値が違ってくるけど
女にしてみると十分怪力だが。

大菅はコーナーワークがへたくそすぎる
内転筋が弱いんジャマイカ
それ以前に柔軟性に問題があるとか

６０ｋｇ×７クリア

>>283 アノミー？

【突撃】OFF会のお知らせ【ばいえるん】

第2のスーパーフリー・ヤリチンDQN集団「ばいえるん」が、5月7日に行われる乱痴気パーティーで2ちゃんねらをボコボコにするらしいぞ！
潰される前に潰せ！VIPPERやアウトロー板住人が突撃OFFを敢行します。
全2ちゃんから参加者を送り込め！！

日時：5月7日（日）16時〜22時
場所：渋谷 CLUB asia（渋谷区円山町1-8）
入場料：2,000円
オフスレ
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1146751619/
2ちゃんVSばいえるん
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1146892841/

概要中津川事件で、犯人のヤリチン少年が2ちゃんねらーに叩かれる中、
2ちゃん潰しを豪語するバイエルンのウテウテりょーま（逃亡中）がヤリチンを称賛。
ここにバイエルンvsねらー戦争が勃発。

りょーまはプロフを消して逃亡したが、バイエの初代代表けんけんが強気な煽りを続け、
ついにVIPPERやアウトロー板住人が凸に動く。

>>284
聞き飽きたた想像に任せるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ふくらはぎ３３ｃｍ
お皿の中心から２０ｃｍ上の大腿３９ｃｍ
太腿の最上部（股間と大腿の境でケツ厚若干含む）４７ｃｍ

スクワットの記録は伸びているが下半身のサイズはほとんど変わっていない
力入れると前より多少カットが浮き出るようにはなった
お皿の中心から２０ｃｍ上の大腿が５０ｃｍ超えるには一体何年かかることやら・・・

一般人の平均ですら大腿囲５３ｃｍｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
股下８０以上の大学生で３０ｃｍ台なんていないだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体脂肪率も二桁なのになぜこれほどまでに細いのだろうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
運動はそれなりにやってきたはずなのに引き篭もり以下の細さとかマジ許せねーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんかスクワットは筋肥大や筋力アップでも１５ＲＭぐらいでいいらしいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６０ｋｇは１５回できるまで固定してみるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>288
いろいろやっとけ。
同じようなトレーニングしていたら
筋肉がそれに慣れてしまい反応が悪くなる。

分かりましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
先ほど６０ｋｇでトップサイドデッド１０回やったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スクワットん時よりハムに効いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これも週１でやっていくｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前は　ぎはら　より素直だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぎはらみたいに一人よがりのトレするんじゃないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ウエイト板一のキチガイと名高いぎはらと比較される自体なかなかの屈辱だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分はウエイトリフティングの選手なのでこのスレは場違いかも知れませんが・・・
高１の入部時でフルスクワット120キロ。現在(高３)は210キロ。セットは180〜190で三本５セット
ウエイト選手はこれぐらい。パワーリフターはもっと上になってくる。

スクワットは本番セットは１セットでいいのですか？

６０ｋｇ×８クリアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何かきもい。ｗをこんな使うやつはじめてみた。つーか面白くないし

>>147

不必要すぎるでしょ「ｗ」が

>>298
携帯で読みにくい様にするためだって。
前言ってた。

草むしりも筋トレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今日は３０ｋｇの超軽量でデッド２０回１セットやったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
以上ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>293
工房にしてはすごすぎ

６０ｋｇ×９クリアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誰でもやってりゃその程度はいく。
たかがその程度の記録で自慢げに書いてんじゃねえよ。

自慢に見えてしまうレベルなのかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前にレスしたんじゃねえよ。
上の２１０ＫＧにだ。

以下同文↓ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

50kgで、スクワット＆ランジをやったら、
次の日、跳躍運動をすると足の感覚が全く無くなる感じがするんですが、
異常じゃないですか？　どれくらいで治りますか？

６０ｋｇ×１０クリアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いつまで60キロでヘバってんだおまえ？ｗ

１５回できるまでへばっとくよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

》310
早くやらせろwwwwww
お前とセックルしてwwwwwwwwwww

>>312
童貞さしあげるん♪

６０ｋｇ×１２クリアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

６０ｋｇ×１５クリアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
序でに７０ｋｇ×４もクリアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

明日はフルスクワット97.5キロやる予定
その後は久しぶりにレッグプレスでもやろうかな
200キロをフルレンジで。

マイペースが大事ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
焦らずとも期は熟すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーガンバレ

あぼーん

７０ｋｇ×５クリアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

４５ｋｇ×１０　９セットクリア

ココリコの遠藤もケビンのジムでスクワット100キロやってたぞ

なんだこの筋肉痛は。
まともに歩行できないではないか。
やばい、やばすぎる。
次回は６０ｋｇ×１０×５セットに挑戦してみよう。

まだ続くこの筋肉痛。
気に入った。
やはりまずは４５ｋｇ×１０×１０セットに挑戦してみよう。
それからだ。

まーだ続くこの内転筋肉痛。
他は完治した。

完治した。
あしたやる。

４５ｋｇ×１０×１０セットクリア
膝がガクガクだ。

>>328
そうだろそうだろ、そんなもんだろ。100キロなんてもてねーよ。腰がこえーよ。
ベンチ100キロの方がまだ近そうだ。