【フィットネスDVD併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ】2

DVDを見ながらエクササイズして痩せようというスレです。
「クロ」はクローディア・シファーのエクササイズDVDのことです。

前スレ
【フィットネスDVD併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1128256441/

クロは背筋トレが少ないのではないか？とのレスが前スレでたびたびありました。
その他、手持ちのDVDで鍛えたりないと思うところは更に足してみよう！
DVD買うのを迷ってる方、下記のサイトを参考にしてみてください。

ナイスバディ
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
フィットネス/ダンベルエクササイズ
ttp://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/02_01.html

ボディサイズのチェックは下記でどうぞ。

体型シミュレーション
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
ソヌール ｜ 3Dボディチェックシステム（プロポーションチェック）
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm
あなたの肥満度を簡単チェック
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html

姉妹スレ
＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その２１　＊＊＊
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1131606166/l50
☆スポクラ逝ってる奥様part14☆
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1125134471/l50
美容・健康のために努力している奥様　３
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1131241188/l50

平均的な日本人（年齢別）のポロポーションと比べてみる
このまま年をとるとどうなるか？○ｷﾛ痩せたらどうなる？をチェック
ttp://www.wacoal.co.jp/fitnavi/bsize_index.jsp

>>1
乙！

>>1さん
乙華麗！！

>>1さん、ありがとうございます。 (　 ﾟДﾟ)⊃旦 < 茶です。

こんな時間だけど今からロウワーやるぞ
サボるよりいいかなあ

クロをやってから、すぐにお風呂に入ったり、
ご飯食べたりしてもいいのでしょうか？

あれ？前スレ消化前に落ちた？

うん、落ちたみたいね。

１週間旅行でサボったら、筋肉がちょっとたるんだような…
でも以前はDVD一枚を半分ずつしか出来なかったけど、
今は通しでも桶。むしろ半分だと物足りなくなってきたよ。
また少しずつがんがろっと…

あ、落ちてる。ﾓﾁ上げｱｹﾞ。
初めて二週間。体重は変わらないが
ウエストが　）（　になってきた希ガス。
筋肉痛にならなくなったのでちょと寂しいよ。
意識してきつめにやらないとダメかなー。

昨夜は疲れててウォームアップと（腹筋とばして）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟで寝て
しまいますた＿|￣|○。
今日はこれから上下通しで行きます(`・ω・´)つ
どすこいなのに筋の通ったアキレス腱・・・スリムなふくらはぎめざして
頑張ります。

みんなすごすぎー。
初めて１週間。上下交互にやってるけど全然ついていけないorz
特に腹筋･･･。しかし諦めたくないぞ！

クロを休み休みなんとか続けて一週間も経ってないのですが
終わったあと気持ちが悪くなります
他にも気持ち悪くなったりする方はいますか？
無理しすぎ？クロ向いてない？せっかくがんばろうと思ったのにorz
さっきもテレビ見ながら足を上げて下腹に効く腹筋１０回と
違う形の腹筋１０回しただけなのにちょっと気持ちが悪いです

>>15
よくわからないけど、どこか悪い所があるんじゃない？
そうでなければ呼吸法が間違っているとか。
私はクロしたあとすごく気持ちよくてクールダウンの最中に眠くなって
しまったりするけどなぁ。
ただ始めたばかりの頃は日ごろの運動不足のせいか腹筋では「ぬぉぉぉぉぉ」という
感じになってしまってちょっとクラクラしたけど。
心配なら病院に行くほうが良いと思う。

>>16
ありがとうございます
もともとストレスが溜まると胃にくるタイプなので
ストレスとそれによる暴飲暴食が原因の一つかもしれないです
あと無意識にクロの最中息を止めてるかも
しかも気持ち悪くても全部やろうとしてたし･･･
マイペースで続けることがいいのかもしれませんね
ちょっと考えれば分かることなのにスレ汚しみたいな形にしてしまい、
すみませんでした

「息を吐くのを忘れないでね（はぁと）」ってのは
ちゃんと呼吸しなさいよ、って事だよね。
人間、意識して吸うのは難しいんだって。
先に吐く事からすれば、次は苦しくなって自然と吸うから、
負荷のかかる運動中の呼吸がうまくいくらしい。

ダンベルやピラティスもそうだけど、
筋トレは力を入れる時に息を吐くことがすごく大事みたい。
理由は知らないけど、その方が効果的なんでしょうね。

>>17
無理はｲｸﾅｲ！
クロ向いてないってことはないと思うよー
体が慣れるまでは「これしんどい〜」と思う運動は眺めるだけでもｗ
胃を直してから再チャレンジするとまた違うと思うよ。

皆さんの意見参考になります
息を吐くということを忘れないように一つ一つやりたいと思います

>>20
昔運動していたので過信していましたorz
あまり無理せずがんばります！
最近トメに「太った？ﾆﾔﾆﾔ」のような事を言われ続けるのが
うっとーしいので見返してやりたいので！！
一言言わせて･･･お前もストレスの一つなんじゃ〜！！

モチあげてスレもage

クロ一ヶ月。
ダルダルのお腹だったのに
横腹に縦の線出てきた〜嬉しい。
下っ腹も引き締めたいがんがるぞー
継続は力なり。

私も腹に縦の線３本出てきました。
あと、高い位置でウエストがくびれています。
二の腕もキュって引き締まってきたし。
うれしいです。

>>17
私も気持ち悪くなるときがあります。
それはなんか胃にまだ何か残っているような時。
何時間経っても胃に残ってるときってありますよね？
そういう時にも「前の食事から3時間経ったし大丈夫だろう」と思ってやると
絶対に気持ち悪くなります。

１７さん、なんかそういうのありません？

クロ、売り切れ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
早く買いたいよぉ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

>>26
密林にあるよん。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0007WZTL6/250-2843190-0436214

クロよりキツイDVD等あったら教えて下さい。
クロは半年続けてラクチンになってしまったので・・・。

密林、確かきのう見たときは売り切れだったんですよ。
わたしは>26さんではないですが、>27さんありがとう。
いま早速申し込んできました。

この半年で食事に気をつけて62キロから56キロになりました。
お菓子の食べすぎだとわかっていたのでお菓子を減らして自然にこの
体重になったのですが、気が付いたら56キロで一ヶ月体重が停滞。
ここからは運動するしかないと思い、このスレを見て苦手な運動も
楽しく出来そうで数日前からずっと申し込みに行っては品切れでがっかり
してました。24時間以内に発送だから、明後日くらいに届くかな。楽しみ。

>>29
がんば♪

>>28
キツイ運動をしたら、無駄な筋肉が着きそうな気がする、ウェイトを
重くしたり、回数を増やしてみては？

一つ一つの動作をキチンとやると、やっぱり結構キツイよね。
慣れて来ると楽な方法でやってしまっているから、気を付けているよ。
私も腹筋がいい感じになってきたよ！

ありがとうございました！
おかげさまで、無事に買えました！
あなたが　ネ申　に見えましたわ。　

＞27さん宛です。
本当にありがとう！

>>31
1日60分で、回数増やして時間増やしたくは無かったり・・・。
あと、同じのをずっとやってても・・・と思って。

>>34
シンディークロフォードのやつはどう？
私はやったことないけど、クロと両方やってた友達が
クロは簡単で楽だけど、シンディーはキツイよ、と言ってたもんで。
もう既にお試しだったらごめんね。

>>34
このスレの>>2に筋トレの参考URL貼ってあるから、そこに行ってみて
特に鍛えたい場所のエクササイズを見てクロに混ぜたりしてみては？
あとウェイト重くすると地獄の猛特訓再開っていう感じにもなるよ。

ロウアーの
レンジとスクワットがつらい。
ヒップと足で回数変えて二回やるし。
ふらふらするんだよね。
何かポイントありますか？

>>37
私はエクササイズに詳しいわけではないけれど・・・
背中を伸ばして（猫背にならないように）と、あとふらふら
する間はＤＶＤとめてゆっくりと「筋肉がどう動くか」を確認
しながらやってた。そして身体を起こすときに息を吐く。
なんかキャシー先生が言ってることと同じだなｗ。
でもそうやってやっていると重心をどこに置くと一番上手く
行くか解るようになると思う。
あとはもっと詳しい奥様ﾄﾞｿﾞｰ。

>>37
足元はどうなさってますか？
マット敷いて靴はいてすると安定しますよ。
それでもふらつくなら・・・>>38さんのご意見を参考にﾄﾞｿﾞ

このスレに触発されてクロDVD注文して、さっき届きました。
上下両方やったら2時間もかかるんですか！ﾐﾝﾅﾁｺﾞｲﾈ
ダンナに隠れてやって、びっくりさせようと思ったけど、宣言しないと無理そう。

>>40
私は上下1日おきにやってるよ〜
しかも膝、腕を炒めてるので、それ系の動きはパスして
それぞれ30分くらい。2時間なんてとてもとてもﾑﾘﾎﾟ

クロアッパーを一日おきに１５日目。
胃のあたりがﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝだったサテンのキャミソールが
普通に着られるようになったよー！ちょーうれしー。
おやつと米を控えていたのも効果的だったのだろうけど、
２�`落ちました。

追伸。あんなに苦しいのに最近は筋肉痛がおこらない。
筋肉がついたからなんだろうけど
なんだか損した気分がするｗ

…420て。orz

体力がないので３０分間だけ上と下をグルグルまわしてやっている。

初めて２週間経過したんだけど、酷かった肩こりと足のツリが解消された。
これって筋肉がついたってことなのかな？

>>45
筋肉が付いた
代謝が良くなった
関節が多少なりとも柔らかくなった
全部クロちゃんのお陰よ

子供と今の時期公園に行くのですがすごい寒い。
帰ってから手足が凍りつく感じでお湯でいくらあたためてもダメだったのに
子供と公園から帰って来てからクロやりだしたら
クロやり終える頃には身体はポカポカだわ
手足はスムーズに動く様になっているわ。
子供は公園で走り回っていたので暖房いれるのを嫌がるから一石二鳥。
その上ナイスなバディになるわで一石３鳥？
冷え性の奥様にはお勧めですね。

素人に教えてください。
クローディア・シファーのＤＶＤって
飛んだりはねたりします？
ｸﾞｸﾞｯ太のですが、内容がくわしくかかれておらず・・・。ﾜｶﾗﾅｲ。

賃貸ﾏﾝｿﾝなので、うるさくできないので
購入前に確認したく・・・・。

あと、もひとつ教えてください
ｾﾙﾗｲﾄが大腿部にすごいのです。
普通の運動ではなかなか取れないといわれてますが、
実際どうですか？
経験者の方がいらっしゃれば。

>48
飛んだりはねたりはないですよ。
マット運動（腹筋とか脚上げ）とダンベルがほとんど。いすにつかまってする
運動も少し。ランジとプリエっていうのは、少し下に響くかもしれない。
セルライトについては分からなくてごめん。

うちの息子（２歳）にもあるよセルライト
あるよっていうか試しに、肉を寄せてみたら出た(ﾟ∀ﾟ)

身長かなり高めで体重少なめなんだけどね

>>50
ありがとうございます。では注文してみよう。
の前に、
ｸﾞｸﾞｯたときに、ｺﾝﾋﾞﾆに発見されたとのｶｷｺを見つけたのですが
どなかた情報持ってませんでしょうか？
あまり通販慣れしていないもので･･･　（;´Д｀）

>>51
30中旬にさしかかった上に、仕事やめて２ｃｈにどっぷり浸っている間に
後姿がひどいことに(ﾉ´∀｀*)
ついでに前のほうもなんだかってな感じでwww。
ｾﾙﾗｲﾄヽ(´ー｀)ノﾊﾞﾝｻﾞｰｲ。

とりあえず、運動し始めてみよう。

>>52
セブンイレブンで申し込めば、近くのセブンイレブンで受け取れるよ。
代金は受け取り時に支払い。ちなみに２枚組み￥１９８０ですた↓
ttp://www.7dream.com/

スレ違いですが
セルライトにはマッサージですわよ！

質問ｽﾚで誘導していただききました。
ｸﾛさん購入しようと思うのですが、字幕なんですか？
ａｇｅさせてください。

>>55
音声：日本語・英語、字幕：あり・なし。好みで設定できるよ。

今、７−１１のｻｲﾄでﾎﾟﾁｯとしてきました。
教えていただいた皆様、ありがとうございました。

さあ、がんばるぞ！
と思いながら明日から旅行だｗｗ。
また太って帰ってきそうだぁ。

目標は体重落とすことよりしめること。
体重落として真っ先にやせるのが、顔、その次が胸・・・・。最悪じゃ。

太もも、しり、腹、二の腕ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ！

クロ始めて、今日で6日目。
アッパー・ロウワー交互にしているので3巡目です。　
今まで筋肉は痛くなるけど、じわっとするだけで汗はあまりかかなかったのに
今日は窓全開でもぼたぼた汗が出ました。これってやっと燃焼体質になった
ってことなのかな？？

>>56
ｻﾝｸｽｺです。
早速今から密林行きますーー

>>38>>39
ありがとうございます

やっぱり靴をはいたほうがいいんですかね。
検討してみます。
とりあえずゆっくり筋肉を意識してっていうのを、心がけてみますね。

クロ８日目ですが、モモや胃の辺りが固くなってきた。
もともとガッチリ体型なのでこのまま筋肉がつくと痩せにくくなるのでは・・・
と不安になってます。
ほっそりスリムになりたいのですが。

ガッチリ体質の人は毎日水を２ℓ飲むと体質改善できると、最近とある漫画で読んだ。

漫画かYO!w

テレプシコーラですな

クロ1日目。今日はアッパーのみ。
こんなにキツイと思わなかった･･･
ウォームアップだけで腕がワナワナしてました。
それにしてもほんっとクロは綺麗だ。
お尻なんて逆ハート型でついつい見とれてしまう。

>>45
おそレスだけど。
私もちょっとした作業ですぐ肩こりしてたけど、クロはじめてから多少のことでは凝らなくなった。
恥ずかしながら、クロはじめてすぐのころはウォームアップの肩上げ下げまわしだけで肩がきゅーっと痛くなってた。
そうとう肩の筋肉が弱ってたんだと思う。

昨日はさぼってしまったので、今日は今やりました。
下っ腹が何だかすっきりしてきた。しかし、相変わらず体重は減らない？
まぁ、いいか。

ｽﾃｯﾊﾟする時はラテラルのおまけDVDがあると楽しいよ。
オクでﾋﾟｰｺ（すまん）を買いました。

>>68
ピーコってナンですか？

おすぎのこと。





と、言うのは冗談で
違法ﾓﾉのことです。

だから体脂肪を減らしたいなら有酸素運動しないと

筋トレだけじゃ体重は減りませんよ

>>71
誰にれすしてるの？クロ使いの人へ？
単純に体脂肪を減らすなら有酸素
きれいに痩せたいなら無酸素（きんとれ）を組み合わせないとねー。
筋肉付けると太りにくくなるし。
クロする前に少し有酸素をやったら最強かもね。

>67へのレスかと

>>17>>25
禿亀ですが、私もたまーに気持ち悪くなる事ありますが、それは空気が乾燥していて
無意識にのどが渇いた状態になっているときみたい。
筋トレって息を吐きながら加圧することが大切だとダンナに聞いたのでものすごく
それを考えていたら息を吐くときに不必要に「シューーーーー」っていう感じで
吐いていたようで気がつくと口がからからになってうぇーっと。
最初理由が解らなかったのですが休みの日にダンナに指摘されて気付きました。
胃が悪い、食べ物が残っているという理由以外で気持ち悪くなる人は私みたいに
「やりすぎ呼吸」の人もいるかも｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

デュークのように「シュン！シュン！」言いながらやってみよう〜

>>74
どんな運動でもそうだけど、水飲みながらやるのを忘れないようにするといいよ。
クロDVDだと休憩時間がないけど、一旦停止などして。

>>74
「シューーーーー」とは、奥様まるで蛇のようでつね。
でも私もたまに同じようになったわ(´▽｀*)ｱﾊﾊ
以来クロで一つの動作がフルセット終わるたびに水分をとるように
しました。今空気が乾燥してるから気をつけないとね。がんばろー

>>74,77
蛇てw
今夜やるとき思い出してしまうｼﾞｬﾏｲｶww

ボクサーってシャドウや腹筋しながらシュシュッって言うよね。
あれはなんで？
クロやりながらシュシュッて真似してる。
目標はボクサーの引き締まった体なので、イメトレでw。

ここ見て、数年前に購入したはずのアッパーをひっぱり出してみた。
二週間頑張ったら、ウエストのくびれの位置がヘソの横まで落ち着いてきたよ。
明日セブンイレブンからロウアーが届く。今度は交互にやるわよ。

私の場合、たまに酸欠になるので換気扇をまわしながらやってます。
うーん、とってもイイ気持ち！でも心配な人はお医者さんに相談ね。

>>74>>77

ヽ､ ￣＞ー- ,._＿ ＿＿＿____
-−<"　｀ヽ､,.-−'"｀ヽ､.-−'"￣"''''''''ヽ""￣"'''''_,.ー- .,
　 ,. 'ヽ_,.. '"　` .,__,..-'"　"` .,_,,,..-─"´｀ヽ_,...- ''"｀ヽ､_,...｀ヽ､
／　　<　　　　　｀ヽ､　　　　ヽ　　　　　<　　　　　　<　　 "''''｀ヽ､
　　　　ヽ､　　_,...- ''"ヽ_,... ''"´ヽ_,...- ''"　｀ヽ､_,...- ''"｀ヽ､_,..-'"　`ヽ
ヽ　　　　　　<　　　　　<　　　　<　　　　　　<　　　_,...- ''"｀ヽ､,...- ''"ヽ
　｀ヽ､_,..-'"｀　` -.,__,..-'｀ -.,__,..-'｀ヽ､_,...- ''"｀ヽ､<　　　　　<　　　　　｀ヽ､
_,...- ''"｀ヽ､　　　　<　　　　　<　　　　｀ヽ､　_,...- ''"｀ヽ､_,...- '｀　　　　 ,...''｀ヽ
｀ヽ､　　　　＼_,..-'"｀ヽ､_,..-'" `'-.,__,...- ''"｀ヽ､　　　　｀ヽ､　,..;'''"''':;,,　　｀ヽ､ヽ､
/　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ､　 （ヾ　　　_,...- ''　（(;;;;;;;;;;;;)）　　_,..ヾ　｀ヽ､
l　　　/　　 /　　　 /　　/　　　　　　　　 ,.. '' ヽ＼　　　　　　　　,..　　　ヾ　　　ヾ　　｀ヽ
ヽ　　l　　　l　　 　 |　　l　　　/　　　/　<　　　　＼＼　,... ''"　<　　　　,.　ヽ　　　　　　　ヽ
"`ヽ.,_ヽ､ 　ヽ､.　　l　　l　　　l 　 　 |　　ヽ　　<　　ヽ､ヽ- .,__　 ヽ 　ヾ　　　,..'"　　　　　　 l
　　　　　｀`''ーヽ､,,_ヽ　ヽ　　ヽ　　 l　　/　　　｀ヽ　　 "''ー-"-.,_＿　　　　ヽ｀　　(;;;,,　　　l
　　　　　　　　　　　 ￣￣`ヽ.,_ヽ､　ヽ　l　　　　　ヽ　ヽ/　ヽ　　　　"''−- ..___＿_____,,. -ノ'"'''ー- .,,,,,.-'""
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣""''''ー-- ..＿_　　　　ヽ丿　　/　　　ゝ　γ,,,... ''"""'''ー- ..,,,,.-""''''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣"""''''''ーー-----ーー''"

「シャーーーーーー」（これは効くわよ(ﾊｧﾄ）

でかっｗ

>>79
あくまで自分の場合だけど、アッパーの一連の腹筋の後の
地獄のコンビネーションの時に「シュッシュッ」って発してしまうw
普通に息を吐こうとしているんだけど、あの音になるのよ。
クランチの体勢から両膝と両肘をつける腹筋の時と、
その次の、両足を上げて引き寄せる時のみだけど。
だからわざとじゃないんじゃないの？＞ボクサーシュッシュ

>>81
うかつにもワロタw

ここの奥様達に負けじとクロDVD注文しました！
フローリングなのでマットが必要なのですが、
やはり専用のものをお使いですか？
楽天で２千円以内のものなどでも大丈夫でしょうか。

＞85
私、近所のホームセンターで１０００円以下で買ったマットでやってるよ。
高級品ｗと比べたことはないけど、畳の上だしこれで十分。

>85
わたしは近所の寝具激安店で買った500円のベッドパットを
運動によってそのままだったり、縦や横に二つ折りにしたりして
使用してる。安物だったのでペラペラな分、洗濯もお手軽にできて便利。

ロウアーやっと届いたよ！
アッパーに慣れていたので余裕かましていましたが何なんですか、あの辛さは。
四つんばいで後ろにキック！のあたりで息があがり、やむを得ず一時停止。
コントレックス半分くらい一気飲みして再トライするも尻がピキピキ痛い。
自分はこれを全部こなせるようになれるのか正直、不安になって参りました。
書き込みが終わったら再チャレンジしてみます。膝もパキパキ鳴ってるよ。やば

>>88
大丈夫ですわよ。
私なんて尻どころか、支えてる腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙして駄目だったもん。
それがアータ、今では1セットじゃ物足りないくらいにｵﾎﾎ

質問です。
屋内が狭いうえに、賃貸なのですが
そういうスペースでも大丈夫でしょうか？
身体を動かせる広さは3畳がやっとです。

>>90
それだけあれば十分よ（ﾊｱﾄ

>91
ありがとうございますっ！
予約入れよう。

再チャレンジするも、口はばったい言い方ですが、体力の限界を感じました。
気分はバレリーナ！でもう一度特訓してまいります。今度は足の裏側全体が痛い。
ヨガとウォーキングを長いことやっていただけに、何だか屈辱的だわ・・・。
でも何とかモチ上げて、醜態晒し凌辱プレイをがんがってきます。

クロやりだして２ヶ月ちょっとでグアムに遊びに行きました。
子供がいるのでビデオをとってたのですが
帰って来てその映像を見て自分でもびっくり！！！
去年とは全く違う体型の自分が映っていました。
いつも鏡で前ばかり見て後ろ姿は気にした事がなかったのですが
キュっと引き締まったヒップにぜい肉の無い背中や腕がそこにはありました。
毎日がんばったかいがあったよ。
２ヶ月でこれなら一年続けたらどうなるかと思い
これからもがんばってやります。
これから始める奥様達も一緒にがんばりましょう。

>>86
>>87
ありがとうございます。
私も近所の店で探してみます！

足のウェイト買いたいのだが、つかっていらっしゃる奥様は何グラム？
５００グラムくらいでいいのかしら？

>>94
うらやましいですわ。私も頑張らなくっちゃ〜。

体重が変わらない（１６７、６０．５）けど、お尻は硬くなってきたし、
ウェストはきゅっとしている。が、３年会っていない友人に体重言ったら
(　´,_ゝ｀)プッ て鼻で笑われたよ。ort
しかし、私は知っている、体重こそ少ないものの、彼女のウェストは太い。
３年前でも十分おばちゃんだったよ。
今は私のスタイルの方が絶対にいいはずだ！！（キッパリ）

>>94　良かったですね〜。モチ上がりますよね。
そういう私も先日スポクラの鏡で自分の背中を見てびっくり。
家では合わせ鏡とかしないから後ろ姿って確認した事なかったけど
スポクラの洗面所に映ったそれは、引き締まったキレーな筋肉で
15年前ぐらいの自分よりまだイケてる！って印象でした w
クロは背中メニューが甘いというご意見が多かったようなのですが
私にはいつのまにか効いていたみたい。ちなみに私も始めて２ヶ月です。

私も始めて２ヶ月半くらいです。
背中もそうだけどアンダーがっ！70の一番きついとこでも違和感なくなった！
もしかしてもしかしてアンダー65のブラ買っちゃったりなんかしちゃっても
いいのかすら〜〜(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ　とモチ上がり中ｗ

これから年末年始と食べたり飲んだりする機会多いので皆でがんがって行きましょう！

>>96
はーい、別に呼ばれてはいませんが私の足巻きウェイトはダ／イ／ソ／ーで購入した
７５０ｇのものです。これを手足に巻いた上、手にもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ１ｋｇ持ってます。
「くんぬぉぉぉぉぉぉぅぉぉぉぉ」という感じですが、すっかり余裕にｗ。
今は左足を右足にのせてプッシュアップもできますよー。
元が巨漢ですからそれなりですが腰周りおなかと筋肉がきゅーんと。
大分体力がついてきたのでここから有酸素運動を取り入れて食餌療法も本格的に
と思っています。もう四十路間近なのでただでは痩せられませんわ。

１００

ココに刺激され、さきほど上下アマゾン買いしました。

ガンガリます(^^)!

>>93
クロとバレリーナの関係がわかんないです。

シンディのやってる人はおらんかえ？

昔やってたよ＜ｼﾝ
朝晩やって飯を極力抑えたら一ヶ月で3キロぐらい痩せた
でもｵｲﾗ体重減りにくい女なのでしんどかったなあ

>>103
シンディーのDVD持ってますよ。

個人的にはクラウディアのDVDの方が好きだし、やりがいがあります。
値段もクラウディアのが安いので、いいと思います。（ただ個人的に容姿の好みは、シンディーです）

シンディーのDVDは、産後直後に産後体操の為に買いました。
産後の為の軽い体操が入ってて良かったです。
シンディーはこれから出産を控えている人にお勧めです。

シンディーはアメリカ女性のなりたい顔、第１位に選ばれていたよね
（クリスティーも選ばれていたけど）

クロとシンディーはいつもライバルだったよね
クロが追いかけていくって感じかな？
当時は、シンディーが好きだったな

>>106
私も当時はシンディーが大好きだった。
今は毎日クロを見ているせいかクロが大好き。w
こうなったらシンディーも購入して
クロアッパー、クロロウワー、シンディーの
ローテーションでやってみたら楽しいかも。

朝晩できるってすごい体力だな。
最初のバージョンのをDVDで安く出してほしいなぁ。

シンディの息子の目がシンディそっくりで、将来が楽しみ。
愛人にしてほしい。

片手５ｋｇにアップしてます！

こんな時間にクロ終了。
最近は筋肉痛さえ快感になってきた。
（今痛いところが引き締まるのねってかんじで）

>>109　5キロ！すごいわ！

>>108
映像の中のシンディーが大好きです。

ロサンジェルスでシンディーを実際に見たことがあるのですが、
映像の中のシンディーとは似ても似つかなかったです・・・。
ちょっとショックでした。
（スタイルはガリガリに細くて、髪も肌も乾燥しててガサガサ。オーラ無し。　
一般人に混じったら、綺麗目かなあ？ぐらいでした・・・。）

友人もモデル撮影の時に見かけたら、周りの３流モデルのが綺麗だったとか。
でもその時の撮影した写真や映画を見ると、やっぱりあのセクシーなシンディーが・・・。

すれ違いすみません。

>>109 奥様！ 関節に来ますわよ。ムキムキになりすぎるのでは？
心配です。

シンディーって最近化粧品（共同開発？）の通販で出ているよね。
お母さんとかお姉さんとかも出ている。
肌は昔と変わらないって言われるの、ウフって。
でもなぁ、かあちゃんシワ取りみえみえだし、化粧品のせいなのか
整形のせいなのかはわからんなぁ。リアリティないよ。

下半身編したら、太ももの後ろと尻が筋肉痛になりうまく歩けない。

産後、完全母乳・間食なしなのに全く痩せずにたるんだまま…
これで痩せれたらいいな。。。

アッパーを一日おきに3週間
最近ウエストがはっきりしてきました。
久々に見るウエストは以外に高い位置にあり、
こんなところにあったのね…と感じています。

がっかりさせて悪いのだが、ウエストは本来、低い位置にあるものらしいよ。
痩せ始めに高い位置がくびれるのは、長いことプチ肥満だった人の特徴らしい。
実は私も以前、がんがったのにエステの人にそう言われて凹んだ経験有り。
でも、しばらく続けたらきっと望みのウエストラインが手に入るはずよ。（ﾊｧﾄ

orz
もっとがんがります。

ありゃＩＤ変わってる
>>114=>>116です。

日本人の男受けはクラウディア＞シンディーの気がする。
うちの旦那とその友達は、シンディーのDVD見ても、
ゴツすぎてニューハーフにしか見えないだと。

>>109
筋肉大きくしたいなら5kgでもいいけど・・・引き締めたいならやめたほうがいい。

>>113 産後半年は遊離脂肪だから有酸素運動の方がいいよ

一年前に有名な産婦人科の先生に助言されました

ウェストの位置って、肘の位置だよね。
>>99 ありがとん、私も５００グラムの物を密林でポチったよ。
届いたら、また地獄の１時間がやってくるのね。ワクテカ。

ここでクロＤＶＤを知り、密林に注文して今日到着。
速攻アッパーに挑戦してみたけれど、１つ目のクランチ３セットでクタクタ。
お腹がぶよぶよだから苦しくて。
通しでできるようになるまでしばらく時間がかかりそうだけど、
慣れてくるものでしょうか？

大丈夫。慣れるわよ。
変わって行く自分を実感してね（ﾊｱﾄ

始めて4ヶ月経過。
これまで腿と一体化していたお尻が単独になっていたわ。
最高の気分よ。あなたは？（ﾊｱﾄ

>>339
Ｑ．ワープロ原稿の書式は決まっていますか？
Ａ．Ａ４版（横）で縦書き。小さすぎる字や、上下の余白がない原稿は嫌われる
　　（らしい）読みやすい原稿を心がけることが重要

40Ｘ30（確か）を付け加えなくていい？

>>125
あなた、ｺﾞﾊﾞ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｸ!!!!ですわよｗwww。

始めてほぼ２週間が経過。生理のときや体調の悪いときの３日を除いて
毎日アッパーとロウワーを交互にやっていましたが、体重は減るどころか
むしろ１kｇ増えてしまいました。がっくし。
私も２か月位したら、変わった自分に出会えるんでしょうか？？

やせようと思ったらこれだけだときついでしょ。
有酸素運動も取り入れないと（ランニング・ウォーキング・自転車）

このDVDでまず、筋肉をつけてしめる（筋肉は脂肪より重い）
で、筋肉は脂肪より基礎代謝量が多いので、脂肪を燃焼しやすくしてくれる。
で、有酸素運動をすると、普通にやってたころより脂肪が燃えやすくなっていて

体脂肪が減っていく。

と。

>>41
私も膝を痛めていてスクワット系が無理で、以前ダンベルで
背中を痛めたことがあってダンベルも避けたいのですが、
それでも効果はあるでしょうか。

>>129
あるよ！！！（断言
>>124=41=ｱﾃｸｼですから。
お尻のほかにお腹まわりがｽｷｰﾘ。
昨冬のスカートがゆるっゆるになってました。

今日はアッパーの日だけど、密林で頼んだ足首用のウェイトが来たので、
少しだけやってみた。

地獄がまたやってきましたｗ
さぁ、これからアッパーするわよ、はぁと。

足のウエイトってちゃんとしたものを買わないとだめかしら？
ダンベルもペットボトルで代用してるくらいで、できればお金をあまりかけたくない
のよね・・・

>>132
その1…ペットボトルを紐で足首にくくりつける。
その２…古靴下に砂を入れ足首にくくりつける。
その３…はいている靴下にペットボトルを詰め込む。

虚弱なりにアッパーとロウアーを交互に続けて何とか一ヵ月経ちました。
体重は殆ど変わらずだけど、お腹と背中がかなり引き締まってきました。
あとは尻ラインと二の腕のたるみがもう少しだけ何とかなれば完璧。
この二ヶ所は独身時代からタルタルしてた場所だから時間かかりそう。
でも、体力がものすごくついたの。（ﾊｱﾄ）今年はまだ風邪をひいてないわよ。

>>132
アマゾンで買った物は１００８円だったよ、ＣＤ買ったからついでの
送ってもらって、送料もタダ。
>>133
その２なら実用性はありそうね。ハァト（半角に脳内変換よろしく）

下半身版を5分位やっただけで、
もう筋肉痛…orz

皆さんは、最初からこのDVD楽々ですか？？

>>128 別に筋肉付けてからじゃなくてもいいのよ

>>132
100均にも巻くウェイトあるよー。

>>136
楽々なんてとんでもはっぷんだ！
自分は始めて２ヶ月経った今でも
般若のようなすごい形相でやってるよ…
しかも全てちゃんとこなせているわけではない。
３セットめは途中でサボることもある。
でも続けることはサボってないよー

>>でも続けることはサボってないよー
そうそう。これが大変だけど大切だと思う。

実物シンディ見た奥様、ｳﾗﾔﾏ〜！！

136です。

>>139
>楽々なんてとんでもはっぷんだ！
>自分は始めて２ヶ月経った今でも
>般若のようなすごい形相でやってるよ…

お茶吹きまくり＆大爆笑しました〜！
皆さん、頑張ってますね。
凄く励みになります。
私も、般若顔仲間に入れて下さい(^^)v
今夜もｶﾞﾝｶﾞﾘます！

体はクローディア
顔は般若
口からは「シュー」で私も効果を実感したわ（ﾊｱﾄ）

>>143
カラダはもう黒ーでぃあなのか！すんごいｗ

私はシューシュー言うときにヒョットコ化していると
ダンナに指摘されちゃったよ。(ﾟεﾟ)
今日からｾｲｰﾘなので、ダンベルとふくらはぎの運動と
ケツドングリのみ。この何ヶ月か生理痛がほとんど
ないんだけど、これも黒効果かなあ。

>>144
クロ効果だと思う。
私はｾｲｰﾘ中でもクロ派だがあれほど酷かったｾｲｰﾘ痛が無くなった。
すごいよ、黒さま。

般若顔やめたほうがいいよ。
せっかくいい体になっても、般若ジワができたら元も子もない。

やっぱり？
私も今セイーリ中だけど、全然痛くない。
普段も寝込んだりするほどじゃないけど、それにしてもびっくりだ。
あと書いてる人いたけど、お通じ方面にも効いてるよ。そりゃあれだけ
腹筋したらぜん動運動の助けにもなるよね・・・。

>>146
あははそりゃそーだー
苦しくても笑顔ね(ﾊｧﾄ

体きつくても常にスマイルっつー踊りを
やっているので、それだと思えばいいか…

あとそれこそカメラが回っていると思って
自分もクロのつもりで全ての動作と表情を
優雅に行うのもいいかも。
冷静に見りゃただの挙動不審かもだが、
人に見せるもんじゃないしまあいいかw

あたしゃもうクロになりきってるよ
特に最初のウォームアップ、
手を水平に伸ばすところから右に伸ばす流れなんて
もうスムーズだったらありゃしない

部活経験ないけど、筋肉質なのですぐシンディになっちゃう（首から下。当然ｗ）
クロやると、もっとしんなりしたからだになるのかしら？
持久力系は苦手なんだけど・・・

>>149
勿論、お約束の髪をかき上げもやるのよ。ﾊｱﾄ

昨日初めてｸﾛDVDやった。
下半身だけﾀﾞﾝﾅと一緒にやった。

今朝、ﾀﾞﾝﾅが下半身ﾀﾞﾘｰｰｰって。
私、何もないんだが・・・・。

私のほうが若いはずなんだが、なぜだｗｗ。

>>151
骨盤上げ下げの時のエロい表情もね（ﾊｱﾄ

音声その他を選ぶ画面で、鳥の声がするより早く
操作しようとするけど絶対できない。ﾋﾟｰｰｰｰｰｰ！
さっきから後ろでｻﾞｯﾊﾟｱｱｱｱﾝｻﾞｯﾊﾟｱｱｱｱﾝって
波の音がしている。そろそろやるかな。

>>154
頑張るところが違うｗ

風邪で休んでたけど、久々に再開。
撃沈('A`)

整理がひどくて二日目にして撃（・∀・ ）っ/凵 ⌒☆ﾁﾝ

明日から旅行なので帰ってくる月曜以降だ。
一日坊主にならないよう気をつけねば。

>>154
うわ、同じことがんがってる奥がいたんだｗ＞鳥の声がするより早く操作
　
すばやくﾊｧﾄをピンクから黄色に変えて、鳥の声が一度も聞こえなかったら勝ち！
と決めているｗ

昨日ロウワーやってる最中、突然
ヒョットコ奥(ﾟεﾟ)とか「シューーー」の蛇奥を思い出し
笑っちゃって全然運動にならなかったよ　ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ　

>>158
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　 　 　 　 ＿＿_| !_　　 ／:::::::｀//
.　 　 　 　 ,..::"::::::::::::::| |:::｀::.､i::::::::::､//::ヽ
　――--/:::::::;: -―-l l､::::::::::ヽ::::::::ヾ.:::::::`::- ..､
　 ―‐--l::::／　,_-―' .ﾞ'` ､:::::::::ヽ::::::::ヾー--､::::ヽ
　　　　　l::::i　 （,,_ヾヽ￣￣ `ヽ､::::::::::::::ﾉｰ､､ｰヽ :::ｌ
　　　　　ヾ:ヽ.　　 ￣｀ヽ.＿＿　`''ー''"　　ヾ:､ﾉ:::ﾉ
　　　　　　 `''`ーz‐::γ´::::::;;::::｡ﾞヽ　　　　　 ヾ:<
　　　　 　 　 　 /::::::::iｌ:::::::i´ ト-‐く_
　　　　　　　　 i::::::::/ ヾ:::::!　ｌ 　　｀
　　　　　　　　 ヽ::::::ﾞｰ:'ﾞ::/　ﾉ
　　　　　　　　　 ヽ::::::::;.ｲ／
　　
「シャー（集中するのよ）」

　@@@　　
Ｊ(ﾟεﾟ)し　ときどきなら思い出してもいいわよ（ﾊｱﾄ

>>130
風邪で寝込んでたもんでお礼が遅くなってすみません。
すごく心強いです。ありがとうございました。

今日は朝・昼・晩と上下３セットやりましたわ。
もう身体が笑っちゃってます。ｶｸｶｸｶｸｶｸって。
そしてシューシューやりましたよー。
１０年後も張りのあるボディ目指して頑張りますわ。

>>162
( ﾟдﾟ)ｽ､ｽｹﾞｰ･･･

クロの届きましたが、DVDが日本仕様で見れません･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
海外在住でamazon.co.jpで買われる方、気をつけてくださいね。
パソコンでは見れますが、
夫が仕事で使っているの･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
一時間、まるまる見れるのは日本に戻ってからなんだろうなあ…

>>164
どこのメーカーのですか？メーカーと型番がわかるならネットで調べると
「Region Freeにする方法」がどこかにあるはずですよ。名前の通った
メーカーのものであれば全部できます。
通販で「リージョンフリーにできますよー」と謳っている商品で
あれば直接問い合わせも可能です。諦めずにぐぐってみませう。
ちなみに家は普通に日本で売ってるＤＶＤを↑の方法でリジョンフリーに
してamazon.comで買ったＤＶＤみてますぞ。

>>165はＤＶＤプレイヤーについての話です。
さー、これからシューシューいくわよん

昨日一昨日ととあるライブに行ってずっと立ちっぱなしで
3時間近く歌い踊ったけど、ちっとも疲れなかったよ。
クロ毎日やって足腰鍛えてる成果がこんなところでｗ
んで歌い踊るのは有酸素運動なわけで、当然体重も少し
減った。さ、油断せずに行こう　ｂｙ手塚＠ﾃﾆﾌﾟﾘ

クロを始めて2ヶ月たちました。
今までダイエットといえば（運動が苦手なので）、食事を制限する方法しかしてこなかった自分なのに
このスレのおかげで、ＤＶＤを買い、運動を続けてこれたことに感謝してます。
食事制限のみで引っ込んだお腹と、クロやって引っ込んだお腹は全然違いますね！
少々食べ過ぎても揺るがない磐石さ？を感じます。
でも不思議と、あんなにすごかった食欲が前ほどなくなったんですが・・・

２００５年はクロとの出会いの年として刻まれそうです。

以前このスレの中で「おなかすいたからクロやってくる」って書いてる人が居て
それを見てからわたしも食事時以外に「おなかへったらクロ♪」を合言葉に
頑張ってきた。
いいじゃんいいじゃん！おなかが割れたよ。無駄なものは食べなくなったし。
これからも「おなかへったらクロ」「イライラしたらクロ」を合言葉に
頑張るよ！！！素敵な奥様、ありがとう！

お腹が減ったらクロ、か。なんだか励みになりました。
私も朝からアッパーとロウアー続けて頑張ってみたよ。
ってのも用事があって四日間休んでたからなんだけど。
久しぶりなのにばてることもなく、むしろ軽すぎるくらい。
もしかして、慣れたら毎日やるより一日置きとかの方がいいのかな？

>>170
あくまで気分的なもので根拠レスなんだけど、
毎日ガシガシ必死こいてやるよりは
１日おきとか、ちょっと間あけつつやった方が
効果を実感する…ような気がする。
あくまで自分の場合だけど。

>>171
>１日おきとか、ちょっと間あけつつやった方が
>効果を実感する…ような気がする。

筋肉は休めた方が効果ありと誰かが書いてくれたような。。。
腹筋は毎日でもいいらしいということもここで教えてもらった。

筋肉をつける運動をするときに筋肉痛になる

っていうのは筋肉が炎症を起こしてるってことだから
そこをさらにやってしまうと、筋肉をさらにいためてしまう。

筋肉痛が治った＝筋肉が少し強化された
ということなので、その段階からスタート

という話を聞いたことがある。
ただ、有酸素運動はまったくOK。

休息については、「超回復」でググってみるとよし。

これだけでは(ry
最近ｸﾛDVD買いました。
まだ準備運動で疲れる段階ですが、ぼちぼちがんばりますー。

ささやかな変化だけど、報告させて！！
クロ始めて、ほぼ3週間。ようやく１kg痩せました！
年だし、太りやすい体質だし、もう無理だと思っていたんだけど、
やっと体重が動いてくれました。体脂肪も１%減りました。

生理のときと、体調の悪いときは無理をせず休んで、という具合でした。
体重はたかだか1ｋｇですが、腰に手を当てるポーズをすると
親指の引っかかり具合が違う気がします。夜もよく眠れるように
なりました。

さあ、動かなかった体重が動いたんだからこれからだ！
クリスマスも頑張るぞ！

私はアッパーは毎日でロウアーは一日おきだな。
確かまえアッパーは２４時間休憩、ロウアーは４８時間休憩が適当とかあったよね。
だとアッパー毎日でロウアーは一日おきが最短の適切時間になるわな。
ということで↑採用しています。あと私も「おなかがすいたらクロ」って
合言葉にしています。別にフルプログラムするわけじゃなくて「無意味な食欲と闘う」
ためにちょっとダンベル、ちょっとスクワット、ちょっとクランチっていう具合。
でも私にはこれがすこぶる良いようで体調が俄然よくなった。
あとダンナが「顔色よくなったね」と言ってくれる。だもんでこの調子でいくよ！

やばい、最近なんだかんだでさぼってる・・・。
１時間捻出するのがおっくうになりつつあるけど、ダメだよね。
私も「お腹すいたらクロ」を合言葉にがんがる！！

時々、旦那の背中におしりで乗ってあげるんだけど、夕べ『前のﾌﾟﾆｮﾌﾟﾆｮ感がなくなって、かたくなった』って言われた。
でも始めてからまだ４日しか経ってないから、たぶん気のせいだよ＞旦那。
私のモチを上げるためのﾘｯﾌﾟｻｰﾋﾞｽなんだろうか・・・
私も皆さんのような嬉しい報告が出来るようにｶﾞﾝｶﾞﾙ！

なんだか圧縮が来たみたいだね。
圧縮したいのはおなかとか二の腕のお肉だけだよね。
と、いうことであまりに人稲だと落ちる可能性もあるので
圧縮避けカキコ。これからアッパー行くよ。
背肉をすっきりさせるために頑張るよ。

最近一時間続けてはやらずに部分部分をちょこちょこやっている。＞３ヶ月目
それでも腹筋は割れ続けているしヒップも上がり続けている。
時間がまとめて取れなくなる今、ちょこちょこでも続けられたらいいな。

ラブアクチュアリー見てたらクロ出てｷﾀーーーー！！！

冬休みに入って、子供が家にいるとなかなか出来ないわ・・・
しょうがないから、台所で洗い物しながらケツドングリの毎日。

洗い物しながらハムストリング・カール
洗濯物を取り出しながらスクワット
横になって本読みながら地獄の腿挙げ
布団から起き上がるとき、ついでにクランチ
結構なんとかなるもんだよｗ>>182

一年弱くらいピラティスやってたんですが、ここ読んでて好奇心一杯だったけど、
近所の電気店でｸﾛDVD発見して、抑えきらずに購入しました。　
で、やってみた。　lowerがきっつー！
ﾋﾟﾗﾃｨｽのｴｸｻｻｲｽﾞと似た動きのものもあるけど、粘度というかﾊｰﾄﾞさが違う。
気に入ったので、続けようと思います。

もうすぐお正月だよねー。
帰省すると時間がとりにくいけど頑張って少しずつやらないとなぁ。
正月すぎてクランチやろうとしたら、たるみすぎてて
「ワニの腹筋」みたいになっちゃったら、やっとこクロについていける
ようになったのにまた振り出しに戻るだもんね。
がんばろっと。

>>184ﾅｶｰﾏ
アッパー、ロウワー、なれてきましたが、がいしゅつですが、
背筋が弱いです、メルモンのピラティスのスイミング始めました・。

>>184
私も最初は背筋が弱いと思っていましたが
３ヶ月経った今、背中には綺麗な筋肉がついています。
背筋使ってない様で鍛えているみたいです。

アンカー間違えた。
>>186さんでした。

昨夜つい食べ過ぎて寝てしまい今起きた。
早速上下いくよ。今から食べ過ぎてたら正月が怖いよ。

>>187
クロだけじゃ「背筋を鍛えたい人」には弱いと思うよ。
綺麗な筋肉でよい人はいいと思うけど。
私は腰痛が酷くてクロの運動だけだと支えに必要な部分の
背筋が弱かったので他の運動を一つ足したよ。
（上のリンクで見た運動）
他のスポーツやジム併用の人だったら充分かもしれない
けど、私は自宅でクロだけだったので他の筋トレも足した。
しなやかな筋肉という意味では「正しいポジションで」
クロをやっていれば良いと思うけどね。
それにしても人稲だね。ｻﾋﾞｼｽ。

帰省シーズンもクロやりたいが、実家にはDVDプレイヤーないしなーと思いながらふと思いついた。
音声だけ取ってipodかなんかに入れれば可能なんｼﾞｬﾏｲｶ！？
動きはほとんど覚えてるし、あとはリズムとモチベーションが上がればおｋだし。

でもDVDから音だけ取り出してそれをmp3とかのファイルにできるんだろーか。
多分できるんだろうけど、スキルも知識もない・・・

クロのＢＧＭって誰のなんていう曲なのかわかればそれを持ってけば
良いだろうけどね。
実際誰の何なんだろ？ドライブ中にすれ違った車（オープンカーに普通のｶﾌﾟﾙ）
がクロの中で出てくる曲と同じのかけてたんだよなー。
知ってる奥さま、教えてくだされ。

背筋も鍛えることができるのね。
一ヵ月後が楽しみだわ。

>>193
>>190も読むとよろし

おお、なつかし。
ビデオで持っていたよ。
DVDプレイヤーになってから見られなかったけれど
DVDも出ているのね。
購入してみるわ。

あけおめ。
今年も合言葉は「おなかへったらクロ」
でシューシュー行くよ！

ことよろ。
ｱﾃｸｼもひょっとこ顔で蛇のように頑張るわ
早速今日から始めるわよ。準備はいい？（ﾊｧﾄ

>>191
ＤＶＤかけて、それから音声を他の媒体、ＭＤとかカセットに録音すればいいんじゃない？
もっと詳しい奥さんがいたら、アドバイスヨロ。

昨日は頑張ってアッパー全部とロウワー半分やった。
今年も頑張るよ〜。
シューシューよ、綺麗なウェストラインの為に頑張るのよ。（ﾊｧﾄ

あけおめことよろシューシュー

家のダンナはＤＶＤの音声出力をパソにつないで
音声をパソにとってからエンコしているみたいだよ。
さて、私も小腹が減ったからクロいきマース！

他板でおみくじお年玉をやったら　豚　137円。
うちの近所の特売豚バラ100ｇの値段と同じと言うのは
正月から気を抜かずにクロしなさいというお告げでしょうか。

今年もｼｭｰで頑張るわ。

買ったものの忙しくてできない。
今年こそは！がんばるぞ！

あけおめです。
12月から始めて、ずっと頑張ってきたけど、年末になって飲み会やら、
帰省やらで、どんどんプログラムを減らし、ついには中断してしまった…。
モチが下がりまくっています。中だるみでしょうか。
こんな私にカツを入れて下さい…。ああ、また肉が垂れるのに…。

>>202
自分の増えた体重分の重さの肉や魚をみると愕然とするよｗ。
１０キロ単位で太ったら難しいけど１キロ２キロならスペアリブ
とかでも売ってるからみられるでしょ。
一気にやる気になるよｗ。私はそれで持ち直した。

再開するがよろし＞202

>203
去年は何故か外食が多くて、5キロ太ったよぉ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
うちの猫を持上げてみた。猫さん、ちょうど5ｷﾛ。こいつ
一匹分太ったのかと思ったら、脱力しましたｗ

太った分プラス3キロ痩せるぞ！クロは年末に購入して
昨日開始しました。ヘロヘロになるけど、がんばる！

私はリバウンド防止策として、痩せた時点でご褒美もかねて
気に入った洋服を買うことにしてる。
ちょうど年末にもクロさぼりがちになった時
せっかく履けるようになってた24インチのブルーカルト（ジーンズ）がキッツキツになってきたのを確認。
すぐさま３日連続でクロ再開。また綺麗に履けるようになるまで頑張る！
ちなみに、クロやる前のジーンズサイズはインポート27、日本物で29ぐらいでした。

目標
全体のシルエット：クロ
お腹周り：ダブルユーの辻
足：HG

HGってスタイルいいけど、足は特に美しい。
あの足目指して、今年も頑張るわよ（ﾊｧﾄ）

>>207
足：HG

↑それは無理よ　（ﾊｧﾄ

でも、ＨＧのスタイルは良いよね。アレは生まれつきの体格の良さも
あるんだろうな。どんなに頑張ってもあの膝まわりの形は私には
ﾑﾘﾎﾟ。

>>206
奥様すごいわ。２４インチになるまでの、体重は何キロ減りましたか？
私もクロ初めてから１サイズ小さくなりましたが、まだまだだな〜。
年末ちょっとさぼっていたので、年始から気合い入れて頑張ります。
お腹の肉をもうちょっとね。

>>209
それが、体重は３キロぐらいしか減ってないんですよ。
正確には、クロ始める前に有酸素とかしていた準備期間があったんですが
ジーンズサイズがあれよあれよと下がったのはクロ開始後です。

一ヶ月が経過したが全く痩せないなぁ〜（モモやふくらはぎはカチカチ）
やはり有酸素運動が必要なのかしら？
かといってウォーキングやエアロバイクはいやだし〜

クロだけじゃ痩せないと思う。このスレの上の方にも前スレにも出てるけど
クロは加圧トレーニングっつーか筋トレ。たるたるだった部分が
クロでトレーニングする事で引き締まってサイズダウンするっていう事。
目方（体重）を減らしたいのなら食事も減らして有酸素運動を取り入れないと
体重は減らないよーんと、経験者からの意見でした>>211

>>211
私は一日30分程度の踏み台昇降と併用だよ。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
踏み台昇降ｄｅダイエット
ここを参考にしてやってます。
小1時間やってるとｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲ状態に。（・∀・）ｲｲ!!

今日初めて両太ももの体脂肪率が30%切った！
下半身デブでずっと太ももだけ30%越えで鬱だった。
うれしい。がんがる！

>>212
そうそう。私も経験者。
水泳だけでも減らなかった私ですが
水泳+食事+クロで見事に減量成功。
この３つはこの先も継続するつもり。

クロちゃん1週間程お休みしてたら・・・W56cm→58cmに増えちゃったわ。
また今日から頑張るわよ〜。

筋トレとダイエットに終わりはないという事なのね(*´∀`)ｱﾊﾊﾝ♪

そうよ。
だから無理のないように継続する事が大事なのよ(ﾊｧﾄ

森光子もあの年でスクワットしてるんだもんなぁ…
努力なしに体型維持することはできないんだ。今年もがんばろっと。

>>212>>213
昇降運動よさげですね。さっさく今日からやってみます。

>>213
ｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲなる単語をみて思わず
♪ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ♪を連想したのは
私だけではない筈ｗ。

ウォームアップだけで腕ダルダルな俺ガイル

>>221
Upperのウォームアップ、自分の腕の重さがキツイｗ　

>>222
１ヶ月続けると少し楽になって２ヶ月頑張れると相当楽になる。
もう腰に手をもっていかなくても大丈夫ｗ。

>>221-222
(´･ω･)人(･ω･)人(･ω･`)ﾅｶｰﾏ
腕の重さが辛いっす。
こんなに太いのに筋力はないのか？
すっごい力こぶもできるんですけど…

>>223
ほんと？　ありがと、頑張ってみるよ！
「腕は腰でもいいわよ」と言われて、いつもホっとして腕を下ろしてたわｗ
まるで223に見られていたかのよう。

>>224
自重がきついとはショックだよね。

>>224
自重できつくても続けていれば出来るようになるわよ（ﾊｧﾄ
私も自重でアッパーのウォームアップとロウアーの地獄のもも上げ
がまったく出来なかったけど２ヶ月過ぎたあたりから余裕で出来る
ようになったよ。がんばれ！

年末年始で生活のリズムが乱れ、モチベーション下がりまくっていた
怠け者です。
このスレの皆さんのやる気にまた頑張る気持ちがわいてきました！
さあ垂れた肉を上げるのに、頑張るぞ！

>>210
すごいなぁ、私も頑張らなくっちゃ、年甲斐もなく某ブランドのジーンズを
買ってしまったの。ローライズでお腹が冷えるわ。ｗ
サイズはいいんだけど、クロでもうちょっとヒップアップしたら履くつもり。
高かったから頑張るわよ〜(ﾊｧﾄ

なんだか眠れないのでクロやった。
程よく疲れて眠れそうな気がする。
せっかく代謝があがったのにもったいないｗが眠る。
起きたらもう一度だ！

ハワイ旅行まであと２ヶ月、水着を着る為に頑張る！とDVDを購入したのに、
月のモノが重かったりノロウイルスにやられたりとかで気付いたら１０日前に…
まだ樽なんだけど、あと１０日で割れた腹筋は無理？
とりあえず、朝晩上下やってみようかな…

>>230
朝晩きっちり１０日間がんばると
うっすらとお腹に縦のラインが入ると思う。
それにウエストの高い位置でくびれが出来てくる。
自分自身そうだったからね。
がんばれ！10日もあるぞ。

>>231
>>115さんが答えてくれてるわよｗ
がっかりさせて悪いのだが、ウエストは本来、低い位置にあるものらしいよ。
痩せ始めに高い位置がくびれるのは、長いことプチ肥満だった人の特徴らしい。

>>231
頑張ってみる！ありがとう！！

黒を始めて1ヶ月、年末年始は実家だったのでサボったけど、
脚の外側に付いてた肉が内側に寄って、O脚が治りつつあるのに気付いた。続けようっと！

>>232
高い位置でもくびれがでればそれは嬉しいものだと思うんだ。

アンクル？ウェイト使ってる奥様〜。500gくらいでもかなり効きます？
ヒップと太ももエクサが生温くなってきたんで、そろそろ購入考えてます。

クロ5ヶ月目ですが、最近は皆に美尻だの美脚だの言われて嬉しい限りです！
もちろんクロの事はナイショ♪だけどね〜ｗ

クロのDVD、どこも在庫なしになってる(つД`)

本スレでマツキヨであったと書いている奥がいたけど…

>>236
500gから750gでＯＫ。
私は100均ｗでみつけた750gです。
安定感はおそらく専用のものだと思いますがまぁいいかということで。
５ヶ月もやってらっしゃるなら最初は「余裕」って感じると思いますが
地獄のもも挙げあたりでｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!と今一度
感じると思います。

ポータブルdvdプレイヤー買っﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
昨日は太木の番組みながらクロやった。充実〜

>>237
最近このスレを知り、私も探してました。
ネット上だと在庫切ればかりでしたが、
今日、近くのＣＤ屋さんで手に入れました　ノシ
意外と身近にあるかも・・・

237です。近所のマツキヨにはなかった・・・orz
明日はCD屋さんはしごしてくる〜

さきほど、はじめてロウアーをやってみました。

みんな、３セットとかやってるんですよね？ｽｹﾞｰ
自分の尻と脚の余分な肉がしみじみわかった。がんばるよ。

３セットしたら３時間かかっちゃうよー

>>237
ttp://e-hon.ne.jp
でバラ売りの方は取り寄せ可能みたい

三連休で初めて夫に｢いっしょにやる？｣と誘ってみた。
（今まではDVDの存在は隠していた）

趣味で筋トレやってるだけあって腹筋やスクワットは平然としてたけど
腿上げが普段やってない動きだから｢結構キツイな｣と言ってた。
しかしアッパーロウアー続けてやってるしもう何か負けた。
悔しいからますます頑張る！

>>246 夫婦で出来るなんていいなぁ。ｼｯﾄ

最近、クロを見ないで、テレビを見ながら適当に１時間やっている。
（腹筋４種、ロウワーほぼ全部）それでも結構大丈夫みたいだ。
テレビを２画面にできる機能があればいいんだけどね ort

間違えた。
ttp://www.e-hon.ne.jp
ですた。ごめんなさい。

237です。
245さんありがとー！早速注文してきますたよ。

>>239
ありがとう！
早速、○イソーに750g買いに行って来ました。
徐々に初期の頃の様な苦痛が・・・ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
回数増やすより、かなり効きますね！やる気出ちゃいましたわ。
よ〜し、Victoria's Secretモデル並のボディ手に入れてみせるわ〜ｗ
　　　（たまたまカタログ見てただけだけど・・）

物凄いモチが下がっている。
毎日頑張って時間を見つけてなんとかやっていたんだが、
年末忙しくてあまり出来なかった。4ヶ月かけてやっと痩せてきたのに、一気に元に戻った。
なんだかとても悲しくなってしまったよ・・・
はぁぁぁ。

ﾉｼ
年末年始でなかなか思うように出来ないのが
餅低下のきっかけ。やーーーっと今日から
平常運転に戻れそうだから
これからボチボチ取り返すわ…

餅上げのためにメニューの順番を変えてみた。

いつもはアッパー前半、後半…って分けて
30分ずつやっているんだけど、
今日はメニューの奇数だけ。

前半後半に分けると、１日目はひたすら腹筋、
次の日はひたすらダンベル体操になっちゃうので
バランスが悪いかなという気がしてたけど、
奇数・偶数だととりあえずまんべんなく出来て良い。
ちょっと新鮮だったし、また続けていけそうだー。

私もクロもち下がっている。
こうなりゃシンディでも買ってクロとシンディと
交互でやろうかな。

私も餅下がり気味だったが
身体板で「子宮全摘すると太る」と読み（ｱﾃｸｼ全摘者）
急激に餅があがった！！頑張るよ！

だんだん餅下がってくるよね。
でも、ダラからちょっと１週間位頑張ってやると、自分でも分かるくらい
体つきが違って来るんだよね〜。
ジーンズのサイズ１サイズ下げるために頑張ろう！！

ここで愚痴ってないで、さっさとクロしてきなさ〜い！
じゃないと一生その醜いカラダと付き合う事になるわよ！ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

アマゾンでずーっと在庫切れで(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ となっていたが、
マツキヨにあると本スレで見たので、
近所のマツキヨに行ったら、あったー(･∀･) ！

都内の大きなマツキヨじゃないとないのかなと思って
いたのですが、地方の小さなマツキヨですが
ウォールポケットみたいなのに掛けられて売ってました。
既に半分ぐらいの在庫になってましたがｗ

久しぶりの２ちゃんだわ。皆モチ下がってたのね〜。ちょっと親近感。
私もやっと二週間ぶりにクロ再開したわ。正月休みは一人になれなくて悲惨よ。
で、腹筋とかスクワットあたりは、まだかろうじて平気だったんだけど
地獄の足上げと両腕ウオームアップがきつきつでもう死ぬかと・・・。
それから今まで意識してなかったハムストリングカールまでも。拷問よ。
膝裏がピキピキ言いだして辛かった。骨盤上げ下げでも腰がぐきってなるし。
またゼロからやり直し臭いけど、美尻美脚と呼ばれるまでは、止められないわー！
新しい年、皆様お互い頑張りましょうね。（ﾊｱﾄ

しっかしよくしゃべるクロだなヲイｗ

昨日初めてアッパーを実施。
腹筋地獄で首が痛い。
力を入れる場所を間違ってる模様。
難しいなー。
でも、ここを見て頑張るぞ。

>>261　確かに首に力いれちゃダメだと思ってても、多少は入っちゃうよなー。

ﾛｳｱｰの腿上げは確かに地獄だけど、骨盤上げ下げとハムストリングカールは
全然キツくないので、何かやり方を間違っているのかと思っている。
無意識に体がズル（キツクない方法を探す）をしているのではないかと。
ハムストリングと対の踵上げ下げのふくらはぎはキッツキツ〜！なんだし。

>>262
>骨盤上げ下げ

これはほとんどの奥様方がこの動きを経験してるからキツクない。。。
と前スレでどなたかが書いておいででした。ﾎﾟｯ

>>263
そうなんだ。　
私もしばらく前からﾋﾟﾗﾃｨｽやってて、骨盤をﾆｭｰﾄﾗﾙにしたり軽く曲げたりは
よくやってたのでラクなのか思ってた。　
つま先を上げてやっても別にキツくないし、「太ももの内側にも」って言うけど、
全然そんな気がしないし、なんか間違ってるのかなと思ってたけど。

骨盤上げ下げが充分きつくて、内腿がしまってきた私は･･･そう言えばご無沙ｒｙ

骨盤上げの時に意識してヒップをこれでもか！ってくらいギューッと絞ると効くわよ〜
おかげでプリキュッ尻になれたわ(ﾊｧﾄ

骨盤上げ下げは、ウエイトを股の付け根において膝の裏を伸ばし気味にするとキク。
確かに他に比べたら楽だけど、ついでに肛門と下腹も力を入れるといいわよ（ﾊｧﾄ

ハムストリングカールはキャシー先生の方を参考にすると結構キクと思う。
私はまっすぐ立った状態で
１．カールする足の方のつま先を伸ばしてつま先だけが地面に付く位置
　　まで足を引く。この時上体が少し前に出る。
そのポイントについたら
２．今度は足首を曲げる。その状態からハムストリングを意識してかかと
　　からゆっくりと引き上げる。
このやり方でやってるけどわりと効果を感じる。
ただ私が「あぁ、効いてるわぁ(ﾊｧﾄ」と感じるポイントなだけですべての
人に効果が感じられる保証はないのだが。

↑試しにやってみた。結構キクわね。＞ハム
片方の足を三十センチくらい後ろに離せってクロが言ってたけど
もう少し離したほうがいいみたいね。参考になったわ（ﾊｧﾄ

いつもこのスレでは教えていただくばかりなのでお役に立てて良かったわ(ﾊｧﾄ
でも＞ハムの部分をみて「なっ、何故ｱﾃｸｼの脚がボンレスハムな事を・・・」
と一瞬焦ったわ＿|￣|○
もっと頑張るわｗ。

なるほど＞267-268
私も明後日以降はそう意識してやってみるよ！　明日はアッパーの日だから。

>>266
いつも適当にやったり、時間が無いときはその運動をやらなかったけど、
あれも大切なんだね。今日は頑張ってやるわよ〜（ﾊｧﾄ

あ¨ーーー
昨年末、左の上腕三等菌、軽く肉離れ起こしてたのを忘れて
今日やっちゃったよ・・。

また指先までしびれた・・・。ｲﾃﾞｰﾖ。
これでまたｼｯﾌﾟ生活じゃ。

あんまりモチ下がったので試しにシンディのニュー・ディメンションを
買ってやってみた。（クロは３ヶ月半やった。）
クロと比べるとエアロビみたいなリズムにのってやる動きが多い。
腹筋とかは割と楽にできた。
目新しいので楽しいからシンディも仲間に入れる事にした。
１日目　クロ　アッパー
２日目　クロ　ロウワー
３日目　シンディ
の順でやっていこうと思う。

>>266
昨日、クロよりゆっくりペースでお尻ギュウウウと絞りながらやってみた。
やってる時もキツキツ。今日はお尻筋肉痛になってます。クロ3ヶ月にもなるのに・・・。
同じものをやってても、やり方次第で全く違ってくるんだなーと改めて感じたよ。
今日からはシッカリキッチリやっていこうと思います。

そして、いつかはアンクルウエイト使用の奥様方の様になれるよう頑張るぞ！

クロやってみて、運動不足なのに「何故か余裕綽綽」という時は少しゆっくりテンポに
するか、または規定の動作をゆーっくりやりながらポジションを少しずつ替えてみて
「ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!」の位置を探すと良いかもね。
私はそうやってキツイと感じる位置を探してやるようになったら身体の後ろ半分の筋肉
がより鍛えられたよん。嬉しい。

このスレの熱さにやられ、
7-11のサイトでポチってしまった。
来るなら来い、クロ！

>>277
おっしゃ、いったるでえ〜
覚悟しとけよ〜！

クロ購入いたしました。
皆さん宜しく！

初めの頃の情熱アゲイン！

最近だれ気味だが、私もまたがんばろ。

もう若くない私は気持ちがだれるとダイレクトに肉がだれるので
そらもー必死になっていますｗ。
３０歳過ぎるとクロは永遠の課題って感じだ。

40歳すぎてますが頑張ってますわよ！！

>>281
30中盤の自分にけんか売ってますか？ｗｗ。

最近餅下がり気味でさぼってたら、
太ももが太くなってきた。
夜寝床で横になった時に太もも同士が
くっつく感じが違ってきた。Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
がんがらなければ。

>>283
めっそうもございませんｗ。見栄を張っていますが３０はもう何年も何年も
なんねんも前に通過しておりますﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ。
だからこそ余計に「３０歳過ぎるとクロは永遠の課題」を痛感している
わけですわ、奥様＿|￣|○。サボるとさー、アッパーの両腕上げっぱなしのが
いきなり辛くなるよね。

>>279
あなたも１ヶ月後にはナイスバディよ。(ﾊｧﾄ

私も４０歳過ぎだけど、頑張っているよ！
ジーンズがあと少しでもう１サイズ下がるですよ。

私も正月休み明けです。やっと再開しました。
ところで、皆さんに質問なんですが、クロに限ったことではないんですが
運動をするのに避けたほうがいい時間てあるんでしょうか？
例えば、食前食後は何時間かは避けたほうがいい、とか、
運動後、すぐにお風呂に入ってはいけない、とか
そういうのってあるんでしょうか？

>>286さん、
本当に、本当にひと月頑張ったらナイスバディになれる？（涙目）

547 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2005/10/24(月) 17:23:44 ID:goXUW5Dl
みんないつやってるの？食後２時間は避けてやるんだよね？

548 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2005/10/24(月) 17:29:57 ID:xJvU2k/V
ウエイトトレ板のスレで見たのは、夕方が筋トレにいいらしい。
「体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング」って本には夕食後とあった。
時間を決めちゃうとできないとズルズルさぼりそうだから、決めない。

549 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2005/10/24(月) 18:44:00 ID:XOetORMa
私は21時に夕食後、23時頃にやってる。
30分休んで風呂入って寝る。
よく眠れまっせ！

550 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2005/10/24(月) 19:07:48 ID:E39V2VDI
私は19時夕食で21時から1時間やってる。
その後30分ほどしてから風呂はいってます。

551 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2005/10/24(月) 20:56:55 ID:79frGXim
私は昼間は１２時前後から（昼間に物食べるのは７時３０分頃）
あと子供寝かせて一休みした夜９時から。
あとは電車待ってる時とかレジ待ちに無意識にハムストリングスの
カールするようになったｗ。あとは横になって本よみながらロウアーの
最後の一番キツイ所の運動どれか一つとか。
ネットですら言えない大デブの私がクロのお陰でデブなりにおなかに
陰影ができたのよ！（前も立体感はあったけどそれはでっ腹っていうだけ）
下っ腹もヘコんできて。もうそうなったらやっぱり頑張るよねｗ。
私は下半身はかなり筋肉がある状態だったので主にアッパー。
週末は上下１セット×２回（午前午後）。

>>287
一般的には、筋トレで効果が現れるのは3ヵ月後と言われています。

2ヶ月経った。
クロ始めて1週間後には腹筋にうっすら割れ目ができたよ。
1ヵ月後には腕や足がかなり引き締まった。
でもウエストはあんまり効果感じないので、3ヶ月経った頃に変わってくるのかなと期待してる。

>>287
この間初めてジムに行ってヨガを受講したのだけど
終わった後先生から
「お仕事何をされていますか？」と聞かれたので
？？？？な顔をしていたら
「同業者だと思った。」と言われました。
そう言えば体型もヨガの先生と同じ体型だったし
（ウエストがキュっとしまってヒップがあがって
腕や肩が引き締まっている体型）
何より身体がすごく柔らかくなっていて腹筋もあるから
ひとつひとつのポーズが楽に出来ていた。
２ヶ月毎日クロがんばったかいがあったわ。
ちなみにクロやる前はウエスト周りに脂肪の浮き輪があって
お尻が垂れまくって二の腕はダルダルでした。w
>>290じゃないけど一週間後には変化が見えると思うよ。

いつもは土日はやらないんだけど、昨日ヒマだったので
夫に「今からロウアーやるけど、一緒にどう？」と言ったら、
夫もヒマだったらしく応じてきやがった。　
で夫、腿上げでふるふる震えて「もう出来ん」といって丸まってやがった。
私はラクラク〜ではないけど、そこはやっぱり経験者、鍛えられているので
ちゃんと最後までやった。　人前なので般若顔を抑えて能面のような顔でやった。
それから夫からなんとなく尊敬されてる気がするｗ

290ですが、そうそう、以前から本を見ながらヨガの真似事をしてるんだけど
自分には絶対できないと思っていた弓のポーズやアーチのポーズができるようになった。
ダンス教室では、フラフラしてた回転技がかなりキレイに決まるようになり
先生も「へー！」と驚いているよ。
体型も変わるけど、他にもいろいろ嬉しい変化があるから、頑張って続けようね。

age

ヤセるパワーヨガのＤＶＤ、気持ちいいから続けられそうだ。

>>295
あれ、先生の体が信じられないくらい柔らかいって思うのだけれど
そう感じるのは私の体がかたいせいなんでしょうか？

いやいや、あの先生の柔らかさは超人だと私も思う・・・
いつもナレーションの「出来ないかたは無理をせず」って指示通りにしてますｗ
それでも効果を感じる今日この頃。

わたしもここを見て頑張っています。
サイズは・・・言わないほうがいいよな。太すぎるからな。
昨日風呂上りにひざをみたら（ひざ小僧？）
ひざの上のもりっ！と出てくるお肉がなくなっていました。
ひざに力を入れると出てくる変なお肉のことです。
どう表現したらいいのか分からない。分かりますか？

あまりに嬉しくて書き込んでしまった。
明らかに分かる体の変化はモチがあがる。
今日も頑張ろうと思います。

>>298
解る！クロは筋トレだから体重は食事制限や有酸素運動も加えないと減らないんだけど
引き締まって形やサイズが変わるんだよねっ！
私はもうちっさな頃から物心ついたときからデヴで学生時代に自己流ダイエットで
減ったりリバしたり無理して倒れたりしてずっと不健康だった。
でも今ゆっくりと自分のペースでクロしながら昇降して食事にも気を使って、
身体が変化してきて楽しい。
ダレそれになったらココ見て私もまた頑張るわ！

ダレそれってなによ＿|￣|○
ダレそうにだわ。

で300 ⊂(´∀｀⊂⌒｀つ≡≡ｹﾞﾄ♪

どこも売ってないよ〜品切れてるよ〜
仕方がないからクローディアにしようかな・・・

>>301
あるよ〜。送料掛かるけれども・・・
しかも楽天だけれども・・・ｗ

ありがとうやんす！ちょっくら行ってくらぁ。

・・・・楽天か

>>248の所で頼んだクロ、やっと連絡来たと思ったら在庫なし・・・

なので楽天で注文しますた。303さんは注文出来たかな？
はーこれで皆の仲間入りだー。

新宿のTSUTAYAで見つけてgetしました。
早速アッパーをやったのですが
ウォーミングアップの上体を倒しながら背中を丸める、伸ばすの動作が
上手くできません。
元々猫背だから丸まりっぱなしなのかな？
ポイントがあったら教えてください。

>>305
私も最初はあれやりにくかった。
ゆっくりやってみたらどうかな？
丸まるだけゆっくり丸まって、伸ばせるだけゆっくり伸ばす。
慣れてきたら、少しずつ早くやってみる。
コツつかむと、きもちいいよ。

背中を思い切り高く上げ、おへそにデコをくっつけるくらいの気持ちで丸める。
両肩を胸の方に思い切り寄せると、背中が伸びて気持ちいいよ。
それからアゴを天井にくっつけ、お腹を床にくっつける気持ちで反り返る。
勢いつけてはダメよ(ﾊｱﾄ)

クロ6ヶ月目。
腹筋も足あげも物足りなくなってきた私ですが
ソファにだらしなく座った状態で自転車こぎ運動してみたら
めっちゃくちゃ疲れました。日課に決定。
これも効きそうよ（ﾊｧﾄ

おお。早速レスが。ありがとうございます。
もう一つ、これまたウォームアップですが
上体を左右に動かすのがありますよね。
これをやろうとすると腰で左右に動かしてしまいます。
クロを見ると腰は動いてないのでこれまたやり方が違ってるんだろうなと…
腰を安定させたまま上体を動かすポイント、これもありましたら教えてください

なんとかクロに合わせて１セットやったけど、合わせるのに精一杯で
動きがちゃんとしてないんだろうな。
306さんの言うように一時停止しながらゆっくりやってみます。

両膝を少しだけ曲げる。
上体を動かそうと思わず、
「おお、誰だ右手を引っ張るのは。やめろよー。え？今度は左手を引っ張られてる。やめてぇ。」
てな感じでやってみましょう。
胸郭を意識する、てのが実感できるよ。

追加。
肩はなるべく下げて、首を長く見せるようにしてね（ﾊｱﾄ）

頭のてっぺんに糸がついてて空から引っ張られてるみたいなイメージ。
その状態で左右から引っ張られてる感じで。

>>305=309
判る判る！　自分が始めたときと同じだぁ、と懐かしいよ。
大丈夫、私も出来るようになったし。　
皆さんのアドバイスがよく理解できるわ。

と、両足を前後に開いて（アキレス腱を伸ばすみたいに）骨盤を前にくいっと出す
ウォーミングアップも私には感じを掴むのが難しかったな。

みなさまの頑張ってらっしゃる姿を見まして、
私も何かしなければ！と今注文してしまいました！
今年は痩せてやろう。。。(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

>>310-312さん
なんとなくイメージが沸きました。が、イメージと身体は上手くつながらず…orz
日々鍛錬でクロの動きを目指します！

>>313さん
励ましの言葉、嬉しかったです。
同じような感想をもてるように日々(ry

午後はロウワーをやってヘバりました。
これまたついていくのに精一杯で動きは美しくなく…
どこがわからないとかもわからないほど。
ゆっくり、焦らず、モノにしていこうと思います。
名無しに戻ります。ありがとうございました。

>>313 ｽｺｰﾝ運動ですよね。あれ難しい。
裸で鏡の前でやってコツをつかんだって奥様がいらっさったわね。(ﾊｧﾄ

チェストプレス（でしたっけ？寝ころんで両手でダンベルを上げるやつ）で
上げる腕の位置をどうされていますか？＞可愛い奥様方

胸の上に効くようにされているか、はたまた下にされているか？
それとも日によって変えていらっしゃる？

私は下にしてる

私も下に効くようにしている。鳩胸なので。

垂れていたお尻がプリｷｭｯとなった。
力を入れると、もうビックリするくらいキューッと上がったお尻になる。
自分の体に惚れ惚れするなんて、3ヶ月前には考えられなかったなｗ
たまに幼稚園で母親対象のスポーツイベントがあって、初めにストレッチや腹筋をするんだけど
他のおかあさんたちがヒイヒイ言いながら腹筋10回やっているのを身ながら
「10回？はいはいわろすわろす」と心の中で言いながら楽々やってる私。

私も生まれて初めて腕立て伏せが出来るようになったよ。
学生のころの体育でも出来なかった。　自分は腕立ては出来ないと思ってた。アホだ。
自分で筋力ついてきたの判るし、体型も私は少しだけど変わってきてるし、
こうなると楽しくなってきて、やるのが苦じゃなくなった。

でも今日はふすま張り替えで時間と体力を使い果たしたので、やらなかった。
明日またがんばります。

>>320
なんつったって私たち、460回だもんねｗ

みんなすごいな、といいつつ。
今日、髪を乾かす時に、ちょっと前は二の腕がプルプルしてたのが、
しなくなった。すごい、クロのお陰だよ。
これからも頑張るぞ〜〜。

以前、頚椎を痛めた事があるんですが、クロの腹筋運動は
普通の腹筋と同じように、首に負担かかりますか？
また首痛持ちでクロを行ってる方はいらっしゃるでしょうか？？

>>324
首を痛めないように腹筋することも出来るが、コツをつかむまでは多少首が痛くなるかもしれない。
首は大事だから、やるとしたら気をつけてやってね。
腹筋でどうしても首を使ってしまう人のために、前スレより神レス。

153 名前：名無しに変わりましてモナーを取り返します[sage] 投稿日：2005/10/07(金) 00:45:09 ID:KH3v4dDv
(前半略）

腹筋の首を使わずにやるというのが難しい、って上の方でありましたが、
起き上がる際、頭に組んだ腕を広げたまま、意識的に頭は垂直に上に持っていくカンジでやると首を使いません。
ひざにおでこを付けようとせず、おでこは天井に近づけるようにやってみて下さい。
その代わりさらにきついです。
頭に組んだ腕を閉じることによりその反動で起き上がってしまうのですが、
その反動が首に来てしまう、という事です。
首を使わないと言う事がわかるまでは回数を減らしてもこの方法でやった方がいいかと思います。

あと、上半身全体を上げるのではなく
肩甲骨を上げてお腹をしずめる感じでやる。＞腹筋

>>325-326
ありがとうございます！
腹筋はやめておいた方がいいかな〜と思って、ロウワーのみ始めた所なんですが
やっぱりどうせやるなら全身鍛えたいと思ってw
早速アッパー買ってきて挑戦してみます。

子供の学校で風邪もらっちゃって最悪な私。アッパーは無理（げほげほする）なので
ロウワーの地獄の腿あげとハムストリングカール、骨盤上げ下げにだけトライ。
クロのようにさっさかできない分、ゆっくりと「キクポイント」探しながら出来たわ。
多くの人が言ってるけど今まで骨盤上げ下げのポイントがイマイチわからなかった
んだけど、今日やっと見つけた。この調子でいくわ。
しかし風邪だと思ったがこのくらい動けるならまだ大丈夫だな、私。

>>328
悪いことは言いません。
風邪の時は運動はやめて、栄養と睡眠を取らないと。悪化したら大変ですよ。

ここで質問してもいいでしょうか。
かなりの巨デブです。ひざに痛みもあるので水泳教室に行ってますが
仕事で疲れたりで週４回はとても通えません。
最近ジムのチラシが入ったのですが、こちらもプールあり、もちろん
マシンもあり、ヨガもあるようです。
好きなときに行けるスポクラにするか、強制的に日が決まっている
水泳教室にまじめに通うか迷っています。料金は大差ありません。
図々しいですがアドバイスいただけるとありがたいです。

すみません。「痩せようじゃないか」スレと誤爆しました。
スレよごし、申し訳ありませんでした。

>>330
それって人に聞くことか？性格によるんじゃまいか。
目新しい物好きで気楽にいろいろやってみたいならジム、
強制的でないと通わなくなる自分の性格が心配なら水泳教室でよいのでは。
イメージしてみて、自分が長く通えそうだと思えるほうを選べばいいと思う。

>>332
スレ違いなのにレスありがとうございます。
そうですね、自分のことなのに背中を押してもらいたく書き込みました。
こういう甘ったれたことが体型にも出てるのかと。
ジムは見学にできるので、近々行って検討し直します。

それだけではなんなので。私もクロ持っていますが巨デブすぎてついて
いけません。少し体重を減らしてから再チャレンジします。
今は由美かおるさんの呼吸法のＤＶＤを買おうか検討中です。
使ってよかったらレポしたいですがこのスレはクロ以外でもいいのかな？

スレタイどおりクロ専用スレというわけでもないし、
他にも良さそうなフィットネスDVDがあったら紹介ｷﾎﾞﾝﾇ!!

クロ効果的だけど、毎日毎日3ヶ月もやってるとさすがに飽きてくる。
なので他のDVDの紹介は大歓迎（ﾊｧﾄ）
クロのように目の保養にもなるきれいなねーちゃん、きれいな風景でｷﾎﾞﾝﾇ。

ぜひユミのレポきぼん>>333
それと、リンパマッサージのＤＶＤやっている奥いたらレポきぼん。
ステッパー後にどうかなーと購入迷っているのですがどんな具合かな。

>>336
今日買ってきたー＞リンパマッサージDVD

フィットネスとはいえないのでスレ違いかなと思って
書かなかったけど。試してみたら報告したい…
けど、それはここよかこっちのスレのがいいかな？
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108830584/

fitness=健康、でもあるのでここでもいいんｼﾞｬﾏｲｶ。
マッサージも運動の部類に入るかもしれんし。

>>337
おおお！よろすくよろすく！そっちのスレも見てみるよーさんきゅ。

私もリンパマッサージDVD買ったー！
「DVDブック キレイになる! リンパマッサージ」ってやつ。
でもうちに届くのは少し先になるので、レポは来月以降・・．

椅子を後ろ手にして、腕をきたえるやつで
ピキッとつっちゃうので遠慮がちに体重を
かけてしまうのですが・・。
（太ももとかがプルプルして違うところを鍛える運動になってしまう('A`)）

>>341
同じく。　二の腕にもきてるけど、同時に太ももの筋トレにもなってる。
でもそれでいっかーと思ってたり。
ちょうどいい高さのイスがなくて、ちょっと低めのを使ってるせいもあると思う。

クロDVDが日曜日に届いて、ちょこちょこやっています。。。
お腹の筋肉なんて私にもあったのね〜とプルプルして
喜んでいますが同時に首も痛いorz
使わないように気をつけていたのに、ピキピキ！
全身がプルプルしていますが、なぜかまたやりたくなるクロ。

最近、アッパーもロウワーもとりあえずメニューと回数は覚えたので、
あえてDVD見ずにやってみている。いや、単にDVDセットするのが
マンドクサイだけだがorz
そしたら、クロの速さに合わせなきゃ！とあせらなくていいせいか、
以前より筋肉痛になるようになった。
たまに復習としてDVD見て、普段はテレビ見たりしながらマターリ
するのが自分にはあってるみたい。

椅子後ろ手の二の腕エクサは、脚伸ばして踵で支えてやると
凄くきつくなるよ。ダイレクトに二の腕にくる。

301です。
先日注文したクロ、キター！やるぞーと思いつつ
やる時間の捻出が難しい。
皆様いつごろやってらっしゃるのでしょうか。

>>345
まさにその体勢で、キッチンの台を使ってやってる。
お茶を湧かす間とか煮物が煮える間とか。
持ち手の間隔とか持ち方を少し変えるだけで、効く箇所も変わるみたい。

この間フィットネス番組を見ていたら
腕を鍛えるトレーニングと背中を鍛えるトレーニングが
ほぼ同じ動きで紹介されていました。
例えばダンベルを両手で持ち上げる運動の場合、
　腕＞ダンベルは耳と平行の位置から上に向かって三角形を描くように
　背中＞特に腕を下ろす時に、肩胛骨の動きに集中し、肘は腕を鍛える時より背中寄に

クロＤＶＤでは背中のトレーニングで特に背中のトレーニングはないけれど
自然に背中も鍛えていたわけですよね。
クロは背中を鍛える動きがない…けれど背中の肉が無くなったというのも
納得。

年明けクロ再開なんですが、年明け前から今まで、
一度も体重が落ちない（つまり微増し続けている）ってのは
どうしてなんでしょう？
クロはプロポーションを作るものであって、直接的に体重に
利くわけではないと言うことはわかるのですが、中デブクラスなら
少しは体重が落ちたっていいのに…というのは
私が何か勘違いしているのかしら？
（食事の量も控えめにしているのになぁ）

おはよー、今起きたよ。
>>349
多分勘違い。中デブでも大デブでも巨デブでも体重にはまず効果がない。
巨デヴの私が断言する！！！でもサイズには効果が抜群に現れる。
目方（体重）に対するダイレクトな効果を期待するならば食事制限プラス
『有酸素運動』が必須だと思う。特に２０代中盤を過ぎた年齢ならば。
目方の減りを考えるのならばウォーキングや踏み台昇降等をプラス
しないと効果は期待できないと思うぞよ。
さてこれから弁当作る前に上下いくよ！

もはよー、ﾜｼも今起きたよ。

>>349
微増してるっつー事はクロ以外の動き、例えば歩くとか階段の上り下り
とか急いで歩くとかそういう日常の動きが減ってるんじゃないのかな？
どんなに太っていても（自分がそうなのだが）クロと食事制限だけじゃ
痩せない。>>350が言うみたいに昇降とかウォーキングとか水泳とか
他の有酸素運動をプラスしないと落ちないよ。寒くなってきて日常の
動きが減ってるから微増しているんだと思うんだけどどうかな？

さて私もこれからはじめるよ。

>349
このスレでも何度か話題になってると思うけど、筋肉が増えてるって
ことじゃないの？
重さは筋肉＞脂肪だから。
私も１２月頃からマターリやってるけど、体重はほんと横ばい。

DVDプレーヤー持ってないので、安いのを購入しようと思ってるのですが
ポータブルプレーヤーで見るのとテレビの画面とでは、やはりテレビ画面の方が
見やすいでしょうか？
単に観るだけなら問題ないと思うのですが、一緒に体を動かすとなると
やはり大きな画面で見た方がいいのかな？と迷ってます。

>>346
>>288
人によりけりかもね。時間はなんとか作らなきゃね。

体重の事を「目方」とおっしゃる方はかなりご年配の方でしょうか？

あいや、ただの時代劇好きかも知れぬ。

>>353
慣れるまでは大きな画面の方が見やすいですよ。
ポータブルDVDプレイヤーもテレビ画面につなげるはず。

>>357
やっぱり大きな画面の方が見やすいですか〜。
テレビの置いてある部屋だと、あまり場所を広く取れないので
ポータブルタイプを購入しようと思っていたんです。
でもテレビ画面にもつなげられるとの事なので、やはりポータブルの方を
購入してみます。ありが�d。

>>358
あ、でもメーカーによって違うかもしれないから
購入時にはテレビにつなげるか確認してね〜。

私はノートＰＣでＤＶＤ再生してやってるよ。
テレビだと録画中だったりとか他の番組を見たい人がいたりしてできなくても、
ノートだと好きな部屋に移動してできるし。

私もPCで再生している。
マックの首振りタイプ（大福）なので
見やすい位置に首を振ってみている。
テレビは子供が占領して使えないのです。

>>355
３０代中盤だから年配っちゃ年配かも。
でも体重より「目方」の方がメンタルに効くと思わない？
「ヤバス」って。なんかもう体重計じゃ量れない重量みたいな気がしてｗ。
だから自分の体重つけている表に「目　方」って書いてるの。それがそのまま
でちゃったのよね。気に障ったのなら失礼しましたわ。

ちょっとあげときますね。

目方・・・っていうと「目方でドン！」を思い出すアテクシ。
さあ、今日はロウワーの日だわ。

朝、旦那を見送ってからアッパー＆ロウワー１回ずつやったわ
朝からやる気になるなんて初めて
これで私も明日には筋肉痛だわﾊｧﾄ

>>365
一日で両方やれるなんてすごい。　計二時間も。
しかし私は慣れてきたせいか、筋肉痛にならなくなった。
セット数を増やせばいいんだろうけど、時間が増えるのはなー、と思ってるとこ。

今日、クロ到着予定。
今までここを見ているだけだったのでとても楽しみです。
私は上半身デブなのでアッパー中心にやろう。
上半身ぶよぶよの逆三角形奥様おられますか？

昼間、時間がなくて旦那がいる夜に初めてやったんだけど
クロの口真似をしたりと煩わしかったw
やっぱり、ひたりきれる子どもの昼寝の時間にやろう・・・。

>>354
レスありがとうございます。
夜寝る前にやることにします。
ちなみにクロは石丸電気のレフィーノという通販で買って
送料無料でしよ。（探している人のために一応）

ウェスト細くなったのでage

クロ始めてようやく二ヵ月経つわよ。
最近は、ウォーキング中にも筋肉の動きが自覚できるようになったわ。
あ、今、腹直筋、腹横筋、大腿四頭筋、大臀筋が動いてるわ〜（ﾊｱﾄ）
とか分かるの。信じられない。これってすごいことじゃな〜い？
冷え性も治ったし、これはもうずっと続けるしかないわね。（ﾊｱﾄ）
でも、ロウアーは今だにちょっと苦手。汗が、、、止まらないの。恐いわ。

私は一ヶ月で、週に3回くらいしかしてないけど、筋力ついてきたわぁ。
腕とかミチミチしてきたｗ
筋肉の動きが自覚できるようになるのを楽しみに、また続けますわ。

クロ、ずっと前に買っていたのにラックの中で眠ってました。
このスレ見て、LOWERを引っ張りだしてやり始めたのが
夜寝る前。
お風呂入ってあとは寝るだけだったのに、最近見た事のない
くらいの汗。
しかもなんか気持ちいい〜！
私も毎日、やることにしようっと。
今からやれば、夏までには引き締ったボディになるかしら？！

しかし、クロのコンパス、スゴいねぇ。

ロウアーって汗すごくかくよね。
あれって身体の後ろ側の筋肉たくさん使うからなのかなぁ。
アッパーは最初殆ど汗かかなかったんだけど、背筋鍛えたくて
「キツく感じる位置（でも関節とかには負担をかけない）」を
探しつつやっていたらやたら汗かくポイントに出くわしたの。
背中側って普段あまり意識して筋肉使わないから、クロで意識
すると発汗するのかしら。
ところで胃の裏側（ようは腰？）あたりの筋肉に更なる効果を
求めているんだけど何かないかな？
とりあえず前に紹介されていたサイトを見に行ってこよっと。

風邪引いて、１週間くらいクロできなかった。
食欲もなく、体重も１．５キロ痩せた。
が、体脂肪は増えていて、筋肉率も落ちているよ。ort
明日からさぁ、また頑張るわよ。(ﾊｧﾄ

クロを始めて、20日目。
ここ2,3日、なんだか体が軽いなあと思ったら、
体脂肪が4%、体重が2kg落ちていました。
年だし、もう絶対痩せることなどないと思っていただけにびっくり。
さあ、今日も頑張るぞ。

>>374 腰辺り、私はアッパーのダンベルを真上･真横にあげる運動で、
腰の力を使って上に上げるよう意識したら、腕の筋肉は疲れず、
腰が疲れるようになったよ。
ちょっと気にしてやってみて！

>>377
�d�d�d(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ
やってみるわ！！！

今日コストコ行ったらピラティス＆ヨガの本があったので買ってきてみた。
人間業じゃないようなポーズもあるけど、クロでやるようなポーズもいっぱいあった。
基本の動作はもうすべて覚えているので動きにバリエーションつけるのに
使えそうだと思った。最近はモチが下がってきたときにクロ様のパーフェクトボディ
を拝むためにしかＤＶＤ見なくなっちゃったからなー。
でも動き覚えちゃったら好きなＣＤ聞きながらのほうが続けやすいよね。
がんばろっと。

そっか、消音にして画面だけみて
好きなCD流しながらやればいいのか！
ありがとう>>379ﾀﾝ。これからそうやってみる。

私はパソコンでクロを確認しながら（もちろん消音）
テレビで好きな番組見ながらやってます。

昨日今シーズンの初スキー行ったんだけど、久しぶりなのに上手くなってる！
どうやら足腰の筋力がついた為に、体重移動やエッジを効かせることが
スムーズにかつ強く出来るようになったせいみたい。　すげー嬉しい。
日常でもちょくちょく、動作が軽くなったりラクになったりしたなと
思ってはいたけど、スキーもか。　いろんな面でプラスだなぁ。

クロうってないよ〜
ここ見てるとすぐにでも始めたいのに、手に入らない！！

>>383
密林にあるよ。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0001LNKX2/249-1524507-8077964

amazonは中古しか扱ってませんよ＞現在
少し前のRefinoレスにありますと書いてくださった奥様、
早速申し込んでみました。明後日届く予定です。
有り難うございました。
頑張るぞーｖ

自分7-11のｻｲﾄで購入したけど
今は無いのかな？

取り組み始めて早３ヶ月。
大体週３〜４回、１回30分ぐらいずつしか出来ないけど、
体重は減らないにせよサイズはダウンした。
筋力がついたので踊り系の習い事でも大分
しっかり動けるようになった。
とにかく効果は実感している。

でもね…最近改めてフォームの見直しをしてみたら
キクのなんのって。今まで自分がやってたことは
てぬるかったってことねー…orz

アッパー毎日、ロウワー一日おきで２ヶ月近く経過しました。
今日（昨日）ふと思い立って「クランチの時、身体完全に起こせるものかしらん？」と
試してみたら、起こせるようになってたΣヽ(ﾟДﾟ; )ﾉ 。
自分でもこりゃびっくりだったよΣ(・∀・;;；)。そらもー思わずえもじおから顔文字
ひっぱってきちゃうほどに。もうこうなってくると俄然面白くなってきちゃうわ。
これからもがんばるわ(ﾊｧﾄ

クロやりだして4ヶ月が経ちました。
うまれて初めて腹筋がとても綺麗に割れています。
お尻もキュッと上がっていて
20代の頃よりもぜんぜん良い身体になりました。
ついでになぜか首まで首筋（？）がついて
縦の線がついてます。
首筋（？）ついた奥様いらっしゃいますか？

>>388
さすがにうざいよ

>>383
「クリ○イト楽天市場店」って所で売ってるよ。楽天だけど・・・

他のサイト（数件で）注文してみたけど、散々待たされた挙句在庫なし
ばかりで、最後に↑で頼んだら２〜３日で届きﾏｽﾀ。対応も良かったよ。

私はヤマダ電器のDVD売り場で買ったよ。　1680円とお得だった。

>>383
レフィーノっていう石丸電気系列で売ってるよ
送料無料。そこで買いました。

我が家のホコリかぶってるの譲ったげたいわ。

売っているところ教えてくれた奥たまたちありがとう。
密林とレフィーノは売り切れ、クリエイトで買えました。
やる気満々です。
三日後には筋肉痛の仲間入りするぞぅ

おめ！私も始めて一週間〜一緒にガンバロー

このスレの効果ってどれくらいあるんだろうｗ
＞密林、レフィーノ売り切れ
さっきレフィーノから届きましたが、昨日からｱﾚが…orz
来週からかな…

何年も前に発売されたDVDの復刻版（？）が
あちこちで売り切れってすごいよね。
ここ以外でも流行ってるんだろうか？

私は９月末からはじめました。
デスクワークによる肩こりがなくなったのは
クロのおかげかも。

今まで三日坊主女王だった私が続いているのは
このスレのおかげかもｗ
今日もどこかで、私とあなたとクロでエクササイズしていると。

といっても、まだ2週間目ですがw
春になったら、コートと肉を脱げるかな。

４００

体重が減らないって方がみえて安心。
2ヶ月続けているが、体重は変化なし。
ｼﾞｰﾊﾟﾝのウエスト部分が少し緩くなったかなぁ。

ﾉｼ　体重はホント減らない。まあ、食事制限も大してしてないのだが・・・。
でも、サイズは少し減った。
数字上は減ってるのにあんまり実感としてわかないのがちょっと悔しい。

サイズが少しどころかものすごい減った。>4ヶ月
体重も3ヶ月を過ぎる頃にボチボチ減りはじめた。
と言っても164センチ52キロが50キロになったくらい。
クロは毎日交互にやって週にジョギング30分を2.3回やってます。
体重以上に締まって上がってきました。
今だったらお腹がでても筋肉質な腹筋が見えるからいいな。
夏までさらにがんばって締まった身体をさらしたいと思います。

私も3ヶ月を過ぎて、それまでびくともしなかった太いウェストがくっきりくびれてきた。
サイズはあんまり変わってないのに、見た目が全然違うの。
薄着の季節、みなの羨望のまなざしを浴びる自分を妄想しながら頑張ってますw

ﾔｽｹﾝを目指すには、ｸﾛよりｼﾝﾃﾞｨの方がいいのでしょうか？

>>403　>>404
2-3ヶ月かぁ。　それまで効果？なまま続けられたっていうのがエライわ。
私はまだ一ヶ月ちょいだけど、見た目・体重ともそんなに変わらない。
ただ最初の頃は、途中で挫折してたエクササイズが貫徹出来るようになったり、
筋肉痛が起こらなくなっていったりするという、ささやかな進歩を糧に頑張ってる。
なんだかんだ言いながら続けて、2-3ヶ月後を楽しみにするよ。

私は6ヶ月目。
体重は2kg落ちただけですが、足腰腹筋が強くなったのを実感してる。
駅の階段でﾊｧﾊｧいわなくなったし、どんなに歩いても平気。
腰まわりもかなりスッキリし、肩周辺が「体育会系」になったw
どんなに食べても体重が増えなくなった。

>>406
404だけど、短気な私が3ヶ月も効果？なままで続けられるわけないじゃん（ﾊｧﾄ）
始めて1週間くらいで腹筋に割れ目出現したし、その後も体のラインは
どんどん変わって行った。
持久力もついたし。
ただ、ウェストだけは全然変わらなかったの。
それが3ヶ月過ぎたらキュキュキューと締まってきたってことよ。

>>405
女性の体はﾔｽｹﾝにはならないと思うよ。
もし本当になっても、困るような。

ガーン。ﾚｽありがと。

ﾔｽｹﾝってナニ？

皆さん、すごいです。
私は一時間は体力的に難しいので、毎日３０分づつ、ロワーとアッパーを交互にしています。
かれこれ１年経ちますが、大分体が締まってきました。

最近のメニューはクロ３０分→入浴（顔のリンパマッサージ）→入浴後、リンパマッサージDVDを見ながら、
アロマオイルで全身マッサージのメニューしたら、がよみがえってきました。
クロだけだと体は筋肉ついて引き締まるのですが、デブな私は出産後のデレンとした皮膚とセルライトみたいのがあり悩んでいましたが、
これで解決しました。

>>412
ちょっとスレ違い気味になるかもしれないけど、
そのリンパマッサージのＤＶＤを教えてくれませんか？
私もクロやったあとに、雑誌に載ってたリンパマッサージやると
すっきりして気持ちよかったので・・・。

>>413
値段が安かったので、高橋ミカさんの「DVD毒だしセルフマッサージ」にしました。
本当は渡辺佳子さんのが欲しかったのですが、３０００円ぐらいしたので諦めました。
渡辺さんの本の方が、経路についてや東洋医学の説明もきちんと入っていました。

>>414
ありがとう！
明日大きな本屋さんに行く予定なので
早速探してみます！

>>411 ﾏﾂｹﾝなら知っておるがのう。

>>407
>肩周辺が「体育会系」になったw

って、マジですか？！ちょっと困るw
もともと肩の辺りが華奢な人ならそれでもいいのかもしれないけどなぁ…

ヤスケンといえば安田顕になってしまう。あってる？
ほっそいよね〜あの人。

>>417
前がまるっこかったってことですよw
クロのせいだけじゃなく水泳のせいかもしれないな〜

私は身体がだるんだるんだったからラップウェイトとダンベルでがっつり鍛えて
いるけれど、あまり肩ががっしりするのがイヤな人はダンベル無しで「ゆっくり」
動かしてもいいんじゃないかなと思う。
ただ、最初はしっくり来ないかもしれないから５００gくらいのウェイトを持って
ゆっくり動かすコツを掴んだら無しにしてみるとか。

筋トレ（クロ＋その他）と有酸素運動始めて・・・そろそろ8ヶ月目。
体脂肪25%→18%になりました。体重は1kg減っただけなのに別人ボディ。
なぜかバストは1カップUPしちゃうし嬉しすぎて来ちゃったわ(ﾊｧﾄ

周りの奥様方の視線が痛いけど・・・負けないわよｗ

>>421
別人ボディになりますよね。
私も外に流れていたバストが前をむいているのを自覚しています。

>>419>>420
レス、ありがとうです。>>417です。
軽めのウェイトで様子を見ながらやってみます。
考えたら、筋肉ってすぐ落ちるし、
あれこれ考えるより早く始めたくなっちゃった！w　ﾜｸﾃｶ

どこにも売ってないよ。
ちょっと前まで近所のDSで売ってたのに…
今になって買いたくなってしまった。
どっか買えるとこご存知ないですか？

↑クロのDVDのことですｽﾏｿ

424です。
自己解決しました。GAZOOっていうトヨタの系列のとこで買えました。
早く来ないかな〜。

体が硬いからうまく出来ないんだよなー。
クランチなんか、全て基本のクランチと同じやり方になっちゃう。

私はバランスが悪いよ。
両肘・両膝をついて脚の上げ下げをしてると、上げてる脚意外の三つの支点が
だんだん寄ってしまって、そのせいで「骨盤は床に向けて」いる状態が
崩れてしまったりする。　で、肘が痛いし。　　

このスレみてうちにクロのDVDあること思い出してやってみた。
去年の夏頃にコストコで８００円くらいで？山積みだったんだよね。

キツー。こんなのみんなよく続けられるな…。
最初の準備運動でめげそうな私って．．．orz
とりあえず少しずつやってみようとお思い枡。

>>429
最初はｳｫｰﾑｱｯﾌﾟがきつかったよ私も。　
これが段々楽になる＆他のｴｸｻｻｲｽﾞも出来るようになる、の繰り返しが楽しくて、
今まで続いてる感じ。
いや、腿上げ特に下の内腿上げ、かかとの上げ下げのふくらはぎの運動は
今でもキッツー！って感じですが。

「これは姿勢が大事なの」と言われるやつに限って
身体がぐにゃぐにゃになってる。

キャシーセンセ、TVから出てきて私にも指導して〜と
思ってます。

キャシー先生、日本に指導に来てくれないかな？
ＤＶＤ買った人が抽選で１００人当選とかってｗ
ついでに、クロも来てくれればうれしいわ。

２ヶ月くらい暖めていたのを、やっと今日アッパーだけ
やりました。半袖の季節までに二の腕ひきしめるぞ〜
たった１回で肩こりが楽になってうれしい！

>>433
ふっふっふ、あなたのクロの世界から抜けられなくなるわよ(ﾊｧﾄ
いや、私もひっどい肩こりがクロのお陰ですっきりなの。
その変わり、クロ休むと肩が張り返してきて吐き気がするほど
気持ち悪。お陰でアッパーは毎日よ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

>>433
今の身体の各サイズを記録しておくといいかもよ〜。
私はあちこち変わり始めてから、ハッ！計っときゃ良かった！と思ったので。
見た目でも変わってるのは判るけど、具体的客観的に判るともっと楽しいと思う。

クロを始めて3週間。
よく腹筋って、６パックっていうじゃないですか。
下腹が出ているせいか、腹筋の上の方だけ（2パック分？）
お腹がわれて、下腹はぷよんとしていて変な感じなんですけど。
こんな風になっちゃった人っていますか(´Д⊂

ﾉｼ
へそ上４パック、へそ下ブヨヨ〜ン。
上に紹介されてたリンパマッサージでちょっと改善されたかも。
でも下腹を押すと、厚い脂肪の下で筋肉が頑張ってるのを感じられるようになったので
信じてクロやり続けてるときっと夢の６パックが実現するはず。

下腹はクロだけじゃ無理だった。
他のプラスしたら上から下まで縦線キレイに入ったよ。

>>436
( ・ω・)∩もうまったく>>437たんと同じ状態だけど
おそらく私はさらにでぶーん。
他のもプラスするわっ！

>>438
他には何をプラスされました？
よろしければ教えて下さいませ。

買うぞと決意してから早ひと月。
田舎なもので入手に一苦労。
そしてさっき、ようやく届いた！！！
さっそくlowerをちょっとだけ見てみたけど、、
なに？このキツさ。
クロ姐さん楽々やっているのに。
青い海がまぶしい。。

>438
kwsk

アッパー２日やりました。
くしゃみしたら腹筋がいたいよ〜
あと、三頭筋が痛い。いかに運動してなかったか・・

>>438
ﾏﾀﾞｧ-? （･∀･ ）っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

って、知りたい。切実に。
この下腹の余った脂と皮が引き締まれば私のﾊﾞﾃﾞｨは完璧！と妄想したいの・・・。

クロの下腹のエクササイズの回数を
増やすんじゃダメなのかな…

あんなに腹筋してるのに、まだ足りないというのかΣ（゜д゜lll)

だいぶ下がってるけど、毎日書き込みあるみたいだから大丈夫かな？

半年前に三日坊主でやめてしまったクロだけどまたがんばってみるよ
旦那が出張で２ヶ月いないからその間に痩せてやろうじゃないかと
とりあえず決意が揺るがないようにここに書かせてね

２ヶ月後良い報告ができますように。

>>447
旦那が2ヶ月もいないなんて羨ま（ｒｙ
その間に徹底的にダイエット食にするとか、色々出来るよね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>438 私も知りたいです、宜しくお願いします。

とうとうジーンズもサイズがまた下がったよ。
体重自体はそれほど変わっていないけど、体脂肪率、体年齢、
ジーンズのサイズがダウンしました。頑張ろう。

クロ初めて２ヶ月ちょい、とりあえず腹筋とかラクラクできるようにはなった
けど、サイズダウンの効果あんまり感じないな、と思っていたら・・・
ベルトの穴が１個小さいところで止まるようになってた！
でも、皆さんと逆で私はどっちかというと下腹から先に落ちてきてるみたい。
ウエストまわりで３箇所計測してるんだけど、下腹の数字の方が
先に落ちてるんだよな・・・やり方間違ってるんだろか。

>>450
もともと下っ腹の脂肪が少ないとか。
あと出産後しっかり骨盤合わせしてある人だと
落ちやすいかもしれないね。
小蟻でも小梨でも骨盤がずれて開いてるとちょっと
下っ腹は時間かかるかも。
私？そーなのよー(*T^T)

＞骨盤がずれて開いてるとちょっと
＞下っ腹は時間かかるかも。

だから私も下腹が落ちないのか・・・
骨盤矯正ってよく雑誌で体操が特集されてるけど
効果あるのかな。

骨盤矯正のストレッチ組み込んで気長に取り組むと良いかもと最近思う。
私は最初からデブだったけど骨盤がずれる前はあまり下っ腹出てなかった。
でも腰傷めてから下っ腹出るようになって整体の人に骨盤ずれてますねーと言われた。
身体にゆがみがあるとヘンな肉のつき方もするって言うしね。
私も地道に骨盤体操しながらゆっくりトライしよう。がんばろーね。

クロ開始時（昨年10月）159cm、58kg、体脂肪26%だったのが
今日現在、56kg、体脂肪22%。
体重の減少はそれほどじゃないけど体脂肪減ったのが嬉しい〜

450です。
私も骨盤はずれまくってると思うんだけどなあ。もともとO脚だし、
靴の減り方も左右非対称だし。
下っ腹の脂肪が少ないってのは絶対ないはず。思いっきし
つかめてるしorz
でも、もうちょっと気長にガンガル。
ロウワーちゃんとやったあとは、少しだけどO脚が矯正されてる気も
するんだよな、なんとなく。

骨盤矯正になってるのかどうかは分からないのだけど、
クロ以前は仰向けにずーっと寝ているのがしんどくて、
足を四の字とかについ組んだり横向いたりしちゃってた。
クロ以降はしばらく仰向けでも違和感少なくなったよ。
左右の足の長さが違うのはあんまり変わってないけど。
筋力がつくと日常の色んな場面で、それまでとの
違いを感じる今日この頃。

ヨガのDVDでこういうｽﾚがあったら紹介していただきたいんですが・・・
自分で探したけど、昔見てたのがなくなってて・・・
すみませんが、よろしくお願い致します。

そういうのは自分で探してください>>457
昔見ていたのはどこの板ですか？そこに無いのならないのでしょう。
本当に昔見ていたんですか？教えてチャンは逝ってよしだ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

>>457
DVDの話題が上がっているかどうかは分からないが、ヨガでの検索結果。
つhttp://www.domo2.net/search/search.cgi?word=%A5%E8%A5%AC&tnum=50&sort=res+desc&bbs=all
このスレもｸﾛｰﾃﾞｨｱ専用ってわけでもないので、ヨガＤＶＤについて質問してもおｋだと思うよ。
でも断然クロやってる人のほうが多いので、ヨガ専門スレで聞いてみたほうが早いかもね。

>>457のためにじゃないけど、検索したら出てきたｽﾚ。

鬼女板の本家
＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その２２　＊＊＊
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1139663249/

美容板の関連ｽﾚ
パワーヨガ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108559963/

★ＹＯＧＡ（ヨガ･ヨーガ）柔軟美人９ポーズ目★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129770113/

【ＤＶＤ組】サーキットダイエット２周目【３分組】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137632624/　←ヨガじゃないけど、DVDを見てやるらしい。

☆☆ ピラティス３ Pilates ☆☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137312407/　　

マッチョ板から
タイヤのような腹筋を造らないか　7本目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132585651/　　←ここの>>2-3がいいぞ。

>>457
案内所じゃないんだよ、ここは。自分ひとりくらいちょっとくらいって
思っているのかもしれないけどさ。
教えてあげる人も親切心かもしれないけど程ほどにすべきだと思う。
自分で探すのが2chのルールさ。
でも、折角教えてくれた人がいるんだからきちんとお礼くらいいいなよね。

>>457
これは結構効くよ。
クロをこなせるなら良いかも。

ブルーのケースの方は初心者向き。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000666WZ0/qid=1139757414/sr=1-6/ref=sr_1_10_6/250-6810803-4189869

あげますわよ

クロを3週間。他はサイズダウンしてきたのに、背油だけ取れないなあと
椅子に座ってダンベルを持ち上げるところので、
肩甲骨を意識してやってたら、1週間でアンダーバストが２ｃｍ減ったお(・∀・）　

・・・今までのは動きがなってなかったのね。
筋肉を意識するというのが、難しくてすぐ流してやっちゃうんです。
（うまく言えないけど）

>>464
背脂取りたいけど、この動きだけは
未だに勘どころがよく分からん…
dips and bentの次のエクササイズだよね？

両手開いてただ真横に上げるだけだと
どうしてもクロみたいな形にらならない。
クロは肘が若干曲がって、正面から見ると
翼を広げたカモメみたいな形だよね？
自分はそこまで絶対上がらない。

肩甲骨周りの筋肉が凝り過ぎなんだろうか？
無理矢理やろうとすると、前の脇の筋肉が
はちきれそうになる…orz

>>4
３０−３４歳の人の平均身長が１５９．７ｃｍで一番高いね。
平均というのは実態よりやや低めに出るので、この年齢の人は
１６０ｃｍ以上が「普通」なんでしょうね。

私なんか45歳だけど、１５８ｃｍ。でも平均身長より少し高い。
高校では１５７ｃｍくらいで普通より低めだったもんね。
真ん中の人で１５９ｃｍくらいだった思い出がある
（身長を気にしていたのでね）

>466
中部地方に行くと、なんだか平均身長が低いような気がする。
東京では自分はいたって普通(162で5センチヒール）だと思うけど。

（別に名古屋近辺に偏見があるわけじゃないです。）

>>467
http://www.mext.go.jp/b_menu/toukei/001/003/17/05120101/csv/014.csv

富山と滋賀が高いみたい。

身長スレにしないでねｗ

今日の昼前に、初めてクロのアッパーをやってみたんだけど
もうすでにあちこち筋肉痛が出てきてる
最近年のせいか、大抵中一日経たないと筋肉痛が出なくなってたのに
強烈だわ・・・明日、起き上がれるだろうか＿|￣|○

457です。遅くなりましたが、本当にご親切にどうもありがとうございました。
早速参考にして購入してみます。

宗兄弟！！！！！！！

すみません質問させて下さい。
このスレに読んでクロのDVD買おうと思ったのですが、
新品のはもう、ないんですね。
ｱﾏｿﾞﾝで中古で4000円〜なのですがそれでも買う価値ありでしょうか。
価格が発売時の2倍になっているので悩んでしまいました。
発売時価格が4000円ならなんとも思わなかったと思うのですが。

>473
中古でいいなら、オークションにも出ているけど。
ちょっと前まではあったのに、今はどこも品切れなんだね。
うちの近くのDSにはまだ並んでいたので、そういうところを
探してみるのもいいかも。

>>473
楽天とか、ヤフー、トヨタ系列のGAZOOのショッピングサイトで、
新品あるよ。私は、ﾔﾌで買ったけど、1554円（税込み）と送料525円で、
ちょっと定価を超えてるけど、近所を探し回ってなかったので良しとした。
最近のｵｸの落札価格もｦﾁしてたけど、中古でも定価を超えてるね。
と、言っても2000円をちょっと超えるぐらいだから、密林はやめた方が
いいんじゃない？先週末に注文して、さっき届いたところです。
私も、ここの前向きな皆様を見習って頑張らなきゃ。

定期的に出るね。「何処にも売ってない」っての。
スレを読んでるなら、これまで出てきてるネットショップくらい見りゃあいいのに。

ああ、イライラしてないでクロしよｗ

>>476
>定期的に出るね。「何処にも売ってない」っての

風評の流布ってやつだったりしてねw

>>474-475
早速のお答え有難うございます。
密林はやめておきます。
いろいろ探し回ってみます。

>>476
ｲﾗｲﾗさせてしまって申し訳ないです。
回線切って1回首吊ってから出直してきます。orz

>>478
密林もしばらく待てば、新品出るカモよ。しばしイメージトレーニングでもして
待たれよ。

下っ腹がなぁと思っていたのだけど、４６０さんが教えてくれたタイヤ腹筋の
２−３を参考にしてやっています、気のせいか細くなった気がする。
実際、クロでも下腹筋は鍛えられるけど、上部に較べて効き目が遅いんだよね。
でも、クロでやっているウォームアップとか結構いいよね。
寝そべって腰を上げるやつも、あれ、何とか腰筋を鍛えるから、（多分）
骨盤も整いそうだよね。さぁ、今日も頑張るわよ。(ﾊｧﾄ

>>478
ｾﾌﾞﾝﾄﾞﾘｰﾑﾄﾞｯﾄｺﾑにあるよ

ttp://www.7dream.com/product/n/a01b02/p/0394909

>>489
密林でてますわよ。＞クローディア

寝そべって腰上げるやつってインナーマッスルを鍛えるってテレビでやっていた。
そういえば最近子供産んでからひどかった尿漏れが無くなったわ。

ごめん。でてなかった。まちがえた。

４８９さんは、密林でクロ探していますって書くようにｗ

密林は、何度も見てるとそのうち入荷してくれる可能性が高いよ。
画面閲覧のデータ取ってるみたいだから。

>>479-484
皆さん情報有難うございました。
おかげ様でセブンドリームドットコムで購入することが出来ました。
大変お騒がせ致しました。

とりあえず到着を待ち、挑戦してみたいと思います！

>>485
よかったねー！！

>>479-484
自分も便乗注文しました。情報ありがとう。

上と下毎日交互にやって二週間たつのにまだ筋肉痛が続きます。
初めてやった時は六時間後位にはもう筋肉痛がきてロボットのようでした。
いつ筋肉痛なくなるの？
今日のアッパーはこの筋肉痛だと無理かも試練

>>488
自分はダルダルの運動不足ですが、
(アッパーロウアー交互でやって)３日くらいでしなくなりました>筋肉痛
他のみなさんはどうなんでしょう?

私も恐るべき運動不足のだるだるボデーｗだったけど
３日くらいだったよ、筋肉痛。
最初から460回も腹筋できなかったしｗ。
腹筋は筋肉痛になったけどロウワーはぜんぜんならなかった。
あ、でもロウアーの地獄のももアゲは最初できなかったけど。
きちんとウォームアップして、クールダウンしてたら
そんなに筋肉痛続かないとおもうけどなぁ。

同じく3日くらいで消えた＞筋肉痛
毎日終わった後にたっぷりストレッチして筋肉伸ばしてみてはどうかな？

>488
つペースダウン
つ休日

もしかして、体力の割に無理してない？
もしくは長い間運動をしてなかったとか。
少しずつ体を慣らしていけば筋肉がつくけど、
無理すると回復が追いつかないから
疲労が溜まるだけで体力がつかないから損かも・・・。
エクササイズを適当に今の半分くらいに減らして、休息と栄養を心がけてみては。
慣れてきたらどんどん増やせばいいし。
前後のストレッチ不足と水分不足も筋肉痛の元だよね。

２週間前にセブンで注文して受付されたけど、販売元に確認したら
品切れ中ってメールが来たわよ。
楽天でよければ探せばあるかも。

>>488
基本的には・・・筋肉痛がとれてから(回復してから)鍛えるのがいい。

アッパ−の腹筋に全然ついて行けない・・orz
片手だけを頭に添えて足を組んでの腹筋って、首に力が入ってしまって、
やってる最中に首が痛くなってしまうよー！
腹筋を意識して・・って、できないす。

私も両足上げて下腹部の力でお尻を上げるエクササイズは
どうみてもとどがばたばたしているようにしか見えないと思う・・・
もっと、スッスッとできないもんかねぇ〜

>>496
あ、それ、全然できませぬ。
一体どこに力を入れたら良いものやら。
下腹部の筋肉を感知できません（泣

>496
だよね、足ぐらぐら揺れまくりです(；´Д｀)

私は内腿に力を入れる、という感覚が判らないです。

>>496
>とどがばたばた

や、やめてぇぇぇぇ〜〜〜ww
せっかく忘れてた蛇奥やひょっとこ奥まで思い出しちゃったよw

(ﾟεﾟ)ﾉｼ　呼んだ？

ヽ､ ￣＞ー- ,._＿ ＿＿＿____
-−<"　｀ヽ､,.-−'"｀ヽ､.-−'"￣"''''''''ヽ""￣"'''''_,.ー- .,
　 ,. 'ヽ_,.. '"　` .,__,..-'"　"` .,_,,,..-─"´｀ヽ_,...- ''"｀ヽ､_,...｀ヽ､
／　　<　　　　　｀ヽ､　　　　ヽ　　　　　<　　　　　　<　　 "''''｀ヽ､
　　　　ヽ､　　_,...- ''"ヽ_,... ''"´ヽ_,...- ''"　｀ヽ､_,...- ''"｀ヽ､_,..-'"　`ヽ
ヽ　　　　　　<　　　　　<　　　　<　　　　　　<　　　_,...- ''"｀ヽ､,...- ''"ヽ
　｀ヽ､_,..-'"｀　` -.,__,..-'｀ -.,__,..-'｀ヽ､_,...- ''"｀ヽ､<　　　　　<　　　　　｀ヽ､
_,...- ''"｀ヽ､　　　　<　　　　　<　　　　｀ヽ､　_,...- ''"｀ヽ､_,...- '｀　　　　 ,...''｀ヽ
｀ヽ､　　　　＼_,..-'"｀ヽ､_,..-'" `'-.,__,...- ''"｀ヽ､　　　　｀ヽ､　,..;'''"''':;,,　　｀ヽ､ヽ､
/　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ､　 （ヾ　　　_,...- ''　（(;;;;;;;;;;;;)）　　_,..ヾ　｀ヽ､
l　　　/　　 /　　　 /　　/　　　　　　　　 ,.. '' ヽ＼　　　　　　　　,..　　　ヾ　　　ヾ　　｀ヽ
ヽ　　l　　　l　　 　 |　　l　　　/　　　/　<　　　　＼＼　,... ''"　<　　　　,.　ヽ　　　　　　　ヽ
"`ヽ.,_ヽ､ 　ヽ､.　　l　　l　　　l 　 　 |　　ヽ　　<　　ヽ､ヽ- .,__　 ヽ 　ヾ　　　,..'"　　　　　　 l
　　　　　｀`''ーヽ､,,_ヽ　ヽ　　ヽ　　 l　　/　　　｀ヽ　　 "''ー-"-.,_＿　　　　ヽ｀　　(;;;,,　　　l
　　　　　　　　　　　 ￣￣`ヽ.,_ヽ､　ヽ　l　　　　　ヽ　ヽ/　ヽ　　　　"''−- ..___＿_____,,. -ノ'"'''ー- .,,,,,.-'""
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣""''''ー-- ..＿_　　　　ヽ丿　　/　　　ゝ　γ,,,... ''"""'''ー- ..,,,,.-""''''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣"""''''''ーー-----ーー''"

呼んだかしら？しゅーしゅーする時はのどが渇くから水分を
忘れてはだめよ(ﾊｧﾄ

>>496
スッスッと出来る頃には下腹が無くなっている事でしょう。
私も最初はぜんぜんダメだった。クロ＠5ヶ月目

なんかみんなすごいなぁ。
クロに全然ついていけないので、くじけそう。
どうやったら数ヶ月も続けていけるのか・・。

私は休むと肩こりが張り返してひどくなるので強制的に休めないｗで続けられている。
ちなみに妹はつい２週間くらいサボってしまったらしいのだが、あっさりとおなかと
二の腕がダルダルになって「こりゃいかん」と再開して続けている。
動きを覚えてしまったら、ＤＶＤは音消しておいて好きな音楽でもかけながら
やると良いのでは？
中には映画みながらやったりする人もいるみたいだし。
楽しく続ける自分なりの工夫してみると良いと思うよ。

私もDVDかけてマットしいて・・・というのがマンドクサなダラでしたが、
最近は夜のニュース見ながらやっている。
案外そうやって気張らずにやるのが長続きするコツなのかも、と
思ったり。

>>506
そうそう。長続きするのが一番。
私はその日の気分とか体調によってプログラムを組んでる。
腹筋2セットで終わることもあるw

私はもう1年以上（ｸﾛだけじゃないけど）続いているので
もう習慣になっているみたい。やらないと気持ち悪い感じなの。

今日は休み。
整理初日でしんどい。
初日と二日目はひどくてﾑﾘﾎﾟ。

まだ子どもが小さいので阻止されることもしばしばありますが
昨日久しぶりにアッパーロウワー半分ずつぐらいしましたが
私もアッパーのパワーコンビネーションあたりで
「鬼ー！」と叫びながらやっています。。。(*´д`*)ﾊｧﾊｧｲﾀｲﾉ
でもやり終わった後は何ともいえない気持ちよさ♪

パワーコンビネーションでの「あと2回よ」と言われて
「ウソーん！」というあのクロの顔が、可愛くて好きだ（´Д｀*）

>>511
顔に出てるときあるよねｗ
地獄の腿上げのときも、セットの合間に臀部と後腿をさすったりしてる時とかね。

半年前くらいにイントラの兄ちゃんとクロDVDの話になって・・・
「あの人は普段コレ（DVD）やってないですよね。全くなってないですよ。」
って言われたの思い出した。確かに反動でガンガンやってたり・・・疑問多いけど。

フォームを見てると、やり慣れてる感じではないよねw
でも、あの先生だけを見ながらやるよりモチはあがる。

>>503
5ヶ月やると下腹の贅肉無くなりますか？

>>514
503じゃないけど、ちょっと身体がたるんでいる程度だったら正しいフォームならば
減ると思う。
でも私みたいにｗ本気デヴに近かったら食事制限と有酸素運動併用じゃなければ無理。

>513
レス読んでから、ずっと心に残ってしまった。

クロに少しは近づけるかも〜と思ってやってるのに、
普段はやってないなんて・・・。
今日はやりながら、1時間ずっとモヤモヤしてしまった。

>>516
あまり気を落とさないように・・・。
まぁ、ﾄﾚｰﾅｰ（ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）が出してるならまだしも
ﾓﾃﾞﾙやﾀﾚﾝﾄが出してるものはだいたいそうだよ。広告塔ってやつ。

>>516
そうだよ、実際にスタイル良くなった奥様がこのスレではたくさんいるよ、
私もいい加減にやっているけど、すっごいスタイル良くなったっていわれているしｗ
気にしない方がいいよ。
でも、クロは今でも綺麗だよ。

クロさんごめんなさい
約束を破ってもう３ヶ月もサボってます

黒ってスタイルがいいから鍛えてますって見えるけど、
実際あの動きはこのDVDのために始めてやりました、みたいな感が漂う。
というか、そうなんだろうな。
ちょっと怪しい動きの時は、先生のお手本も一緒に映ってるよね。
まぁ、あの美しいﾊﾞﾃﾞｨを見て(*´Д`)ﾊｧﾊｧしながら頑張ってるけどｗ

きっとクロも自分のDVD見てやってるんだと思われ

>>516
いい大人がバカみたい。
彼女が広告塔なのあたりまえでしょ。
他の人も言ってるけどインストラクター自身が出演している
もの以外なのはそんなのあたりまえなのに。
いやならやらないでダラーンとした身体になれば？

>>522
ちょっと同意ｗ。
クロのボディは(*´Д`)ﾊｧﾊｧするためのモノと割り切るべきでそ。

>>523
そうそう。
私たちと同じように辛そうなクロにも(*´Д`)ﾊｧﾊｧすればよろし。
いっしょにがんばろうね〜、みたいに。

先生のほうがフォームが綺麗なことはよーく分かるが、
全編キャシー先生のみで、どっかのジムの室内で黙々とやってるＤＶＤだったら
モチが絶対上がらないし、続かないと思う。

やはり海外の素敵な海辺で、ビルの屋上で、なんかしらん綺麗な廃屋で
スタイルの良いクロがおしゃれにやるからこそモチも上がるというもの。
どのみち運動しなきゃ引き締まらないんだから、ここはひとつだまされておくってのがいいと思うｗ

ダルダル体なのにアッパー全部やってもお腹に筋肉痛が来ない。
これってやり方が間違っているんだよねぇ。
首に力が入ってしまって腹筋を使っていないのでしょうか。
唯一の筋肉痛は腕立てのときにできたと思われる胸の上の所だけ。

　

>>526
ヒント
つおなかはぜいに(ry

あの〜．．．"キャシー先生"ってどこに出てくるのですか？
私、クロしか見たこと無いのですが、違うDVDなのでしょうか？

クロを始めて3ヵ月目ですが、W69→59と
身体を締めることが出来ました。

冒頭のクロの「私もこのエクササイズを始めてから
身体が引き締まったし、パワーが付いたの」
という言葉を「その通りだ〜」と信じきっていてw、
やるのがメンドクサイ日もクロもそんな日があるけど
きっと頑張ってるのさ〜と思いながら続けてきたので、
ちょっとびっくりしてしまいました。

クロが出てなかったら買わなかったし、続かなかったと
思うので、引き続きやっていきますw

>>529
ｵﾏｲは本当に初めの初めからDVDを見たのかと小一時間（ｒｙ
そして、クロと一緒に出ている女性を、ただの通りすがりのオバちゃんと思（ｒｙ

>>530
精神年齢低いんだね。
大人になってまでそんな頭にお花が咲いている人がいるとはおどろき。
あまり普段の生活でそんなバカなこと（クロのセリフを丸呑み）
言わないほうがいいと思うけど。

>>531
ヒント
つ　クロのバディと美しい風景とクランチにめまい

>532
そこまで言うたらんでも…
ヒクわあ

>>532
そんなカッカしなくてもいいじゃん

腹筋のときに「ふっ〜〜」と気合を入れたり
腿あげのあと痛てててという顔をしたり
スーパーモデルでも筋トレは辛い
といったところが私には良かった
あんまり楽々〜とやられると、もしかしたら続かなかったかも

>>532さんの言い方はキツイかもしれないけど、その通りだと思うよ。
>>530さんはちと痛いかなと。。

>>532
精神年齢低いんだね。
あまり普段の生活でそんなキツいこと言わないほうがいいと思うけど。

私も>>532に同意。言い方はキツイけどね。
>>530みたいな事リアルで言われたら引く。
大人なんだしね。
さて、今日は上下両方いくよー。ドリンク用意しなきゃ。

>532みたいな事リアルで言われても引くけどナ-ｗ

実際に顔合わせて言うならともかく、掲示板で書いた事をそこまで言うかな？
>>532
別にカリカリすることを書いているわけじゃあないし、そんな小さいな事で
きつく書かれたら、何も書けないよ。
ここはフィットネスＤＶＤで痩せようと思っている人が、自由に（愚痴、
結果等）言うところだからさ。
さぁ、今日も頑張るわよ〜　(ﾊｧﾄ

530は「へ〜いまどき純真な人もいるのねぇ（ちょっと呆れまじりではあるけど）」ぐらいしか思わないが、
532の発言は正直ひくわ。「精神年齢低い」とか「頭にお花が咲いてる」とかさすがに言いすぎ。悪意ありすぎる。

３ヶ月でウエスト10センチ引き締まったって報告あったし、
別に530はいいと思うよ。信じる物は救われるみたいな感じでさ。

私は単純に餅があがったけどw

いくらクロだって何もせずテレビ見ながら鯛焼き食ってちゃあんな体は維持できない。
あのDVDどおりじゃないとしても、陰で努力はしてるんだから
「やってないの？騙された〜。」ってのはちと的はずれじゃないかしら(ﾊｧﾄ)
あのプログラムで体が変わることは事実なんだから、余計なこと考えずに頑張ってキレイになりましょ。

>>544
同意だわ
あのプログラムは慣れてないんだろうけど
もっと厳しいワークアウトをこなしてるかもしれないわよ（ﾊｧﾄ

>532
そげん上から物を言わんでもよかろうもん？

>546
R-1見てた？ｗ

クロが鯛焼き食いながらごろ寝でTV見てる姿を想像して和んだ。
これからｽﾃｯﾊﾟｰ15分の後ｱｯﾊﾟｰしる。
リンパマッサージ効くね。やった次の日にはふくらはぎが一回り細い。

>487ですが商品きましたよ〜

>>548 本当？
リンパのマッサージのＤＶＤ買ったまま見ていないよ。早速試してみよう。

今のクロもＤＶＤ見て、「あたしだって１０年前はこうだったのよ、頑張るわよ〜」って
モチ上げているに違いないです。

今の（2005）クロが見れるわよ。

ttp://www.elle.co.jp/home/fashion/celeb/05_0712/

キャシー先生って、動きは凄いけど、スタイルは全く憧れを感じない。
ただムキムキなだけのような。　
やっぱりモデルはいいなぁ。

筋トレ系の先生ってみんなあんな感じ。
ヨガの先生もあまりスタイルよくないよなーと思う。

>>551
ｸﾛびみょ〜だわねｗ　ｼﾝﾃﾞｨのほうがまだお美しいわ。

ダイアナ妃と親交があったのはシンディだっけ？

みんなクロＤＶＤってどこで買ったの？
アマゾン？
通販以外で買いたいんだけど、普通に売っていますか？

私はアマゾンで買った。
近所のDVDショップか、ダイエット用品を扱ってるスポーツショップ／ドラッグストアに行ってみたらあるかもよ？

私はツタヤで買ったよ

>>557 558
ありが�d
早速明日見てみます。
このスレを励みに、夏までに引き締めたいと思います。

ちょっと前のレスくらい読めばいいのに。
っつーか初めてきたなら最初から読めばいいのに。
なんだか同じ質問が一定期間置いて繰り返されてて
教えて厨ばっか。

うはー　ギックリ腰で１週間近くクロ休んだら
お腹が何だかたるんできた…orz
運動どころの話じゃなくて、ほとんど食っちゃ寝だったから
しょうがないかもしれないけど。
そろそろやりたいんだけど、まだちょっと
クロは負担が大きすぎる気がして怖いんだよね。
本調子に早く戻りたい。

アマゾンで買おうと思ったら買えないじゃん。
マケプレはぼったくりだし。
楽天では買いたくないのでのんびり待つかな。

>>562
ここは？
DVD生活
ttp://dvd.eigaseikatu.com/list/?keyword=%83N%83%8D%81%5B%83f%83B%83A&submit=DVD%83%5E%83C%83g%83%8B&research=1

３日くらいで届いたよ

>>563
そこで注文してみました。
ありがとう。

カード払いって佐川のeコレクト（だっけ？）の事なのかな。

>>561
ギックリ腰は無理しちゃダメだよ。
クロも「健康上の問題ある人はお医者さんに相談」とか言ってなかったっけ。
お大事にね。

でもサボってると、ほんと覿面にたるんでくるね。　特にお腹、次に二の腕。

>>563
私も便乗して注文しました
ありが�d

届くの楽しみだわ

お近くにブクオフとかは無いのかな？
中古とはいえ新品同様で550円だったぞ

ホントにやばいわ。
１日さぼってしまうと、人間てラクな方へ流れてしまうのですね。

ロウワー専門の私は、すっきりしてたお尻と太ももが、
醜くつながってきましたわ、しかもお尻は垂れてます…

明日から頑張ろう。
２週間くらいで変わってくるからその間の辛抱！！

>>568
＞醜くつながってきましたわ、しかもお尻は垂れてます…

一体何日（何週間）休んだんだ？！

>>569
お正月にタガが外れて以降だから、２ヶ月近くになるぽ。
ごめんだぽ、もうだめぽ…

■━⊂( ･∀･) 彡 ｶﾞｯ☆`Д´)ﾉ←>>570

>>551　のクロ姉さん・・・・・・・若いって素晴らしい事だったのねとつくづく思った。

クロＤＶＤが手に入らない。

TSUTAYAオンラインで昨日注文したよ

>>573
>>563のところは？

>>574
ありが�d
早速注文しました。
こんなに評判のいいＤＶＤなのに安っ！
>>575
私の見方が悪かったのか廃盤で注文できなかったよ・・
たった今無事にＴＳＵＴＡＹＡで２枚組みを注文しました。
レスありが�d

ペリカン便でｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
さっそく今から見ます。

ところでどんな格好でみんなやってるんですか？
とりあえずジャージと長Tに着替えてこよう。

>>577
この前暖かかった日に短パンでやったら、ﾛｳﾜｰの寝ながら横向き足上げの時
動かすたびにもものお肉がタプタプ揺れるのが目に入って禿しくｳﾄｩになったわ(ﾊｧﾄ

ﾖﾛﾖﾛﾖﾛ･･･

け、けっこうきついのね。
腹筋の最後のがきつかったー
明日もがんばろうっと。

私も密かに買って今届いた
でもさっきジャザサイズしてきたから
昼寝してからやるーたのしみ〜

>>563
ここで買ったんだけど
配送状況見ても何も変わってない。
発送予定日も書いてないし。
本当に3日くらいで届けばいいけど

>>581
563じゃないけど。
私は14日深夜にポチって１９日の午前に届いたよ。
実質５日かな。
発注後３〜７日後って書いてあるから３日で届いた人もいるんじゃない？

563に聞くよりﾒｰｶｰに問い合わせたほうが早いと思うが...。

ｻｲﾄ見てきたら囮寄せになってたよ
貼ってから殺到したのかね

なんだよ囮って
お取り寄せねｗ

今日が初日。
アッパーのウォーミングアップにすら、ついていけませんでした。
腕を左右に上げてられない。
クロちゃんの腕は小枝、私の腕は丸太（　´Д｀）

>腕を左右に上げてられない。
分かるよ、それ・・・
腕が地球の重力を感じるときだよね・・・

586さん、本日初日仲間。
ロウアーワンセットだけやってみましたが、
足がつりました。腿の体操なんて全然できなかった。
「ラストよ」の声が神の声に聞こえた。
いつかスルスルとできるような日がくるんだろうか。

DVD届いた━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
子供寝かせたらやるどー！

昨日から始めた踏み台昇降のせいで
筋肉痛になりはじめたところだがｗ

DVDは買えたものの、肝心のプレーヤー持ってないｗ

>>590
PCの前でがんばってみては？

今日はいいお天気。
出かける前にまずクロだーーーっ

私はｸﾛのDVDが届いてから、DVDプレーヤーを買いましたｗ
HDDも付いて便利この上ない。
それも家電ｽﾚでお勧めのを買った。もう2chがないとダメだわ。

いまどきDVDプレーヤー持ってない方がいる事にビックリｗ

うちは家族それぞれの部屋で各自のPCでDVDを見るし、TVチューナーも付いているから録画もする。
ただ、運動する広い場所がリビングしかないのでｗ、リビング用(クロ用)にDVDを最近買ったよ。
人それぞれでしょ。

>>593
なによぉw
うちはプレステ2かPCでやってる。
録画してまで見たいテレビもないし、それで充分。

DVDない家はまだ普通にあると思うぞ。

今日初めて腹筋の方のやつやりましたー。
結構あっという間に1時間って過ぎるんですね。
ダンベル使うの知らなかったのでダンベルなしでやりましたがｗ

今日で3日目。いまだに「あと１セットよ」と言われて
「ひぇーーーまだーーー？」と言ってしまうｗ

>>593
知り合いのおうちは30代の旦那さん外資証券で、でっかいBMWのってるが、
いまだにVHSｗ

私なら車買う前にHDDレコーダー買うけど、
何に金かけるかは人それぞれだとおもた。

>593
うちもDVDプレイヤーないよ。
クロはPCで再生してる。
普段テレビ見ないから、テレビもない。

釣　ら　れ　す　ぎ

ｸﾛデビューしました。ｸﾛさんの筋肉美しい〜！
何とかついては行けたものの、明日は筋肉痛ｹﾃｲです。
ところで、筋肉痛の時もやっていいんでしょうか？
それとも休むべき？

筋肉痛のときは休んだ方がいいと思う。
Upperとlowerに分かれてるから、私は片方ずつ一日おきにやってました。

今日初めてやってみた（アッパー）。
夕飯前に半分くらいやったら気持ち悪くなった。
残りをさっき終えたんだけどやっぱり気持ち悪くなった。

息を吐くことを意識しすぎて吸えてない気がする。
酸欠になりかけてるのかも。
呼吸のタイミングが難しい・・・。

>>603
口とがらせて強めにフゥーってはけば自然に吸えると思うけどなぁー
私は呼吸で苦労しなかったから>>603がどーゆう感じなのかわからないけど
特に腹筋なんかは最初からクロのペースについていこうとしないで
回数が少なくなっても自分のペースでやった方がいいと思う
がんがれ！

>>603
こうよ、こう！(ﾟεﾟ)ｼｭｰｼｭｰ

さあ、蛇奥の出番ですよ

>>602
やっぱり休むべきだよね。レスありが�d

それにしてもロウアーはきついわ
でに下半身にｶﾞﾂﾝと効いてる感じ。
半年後が楽しみです。続いていればね・・・

>>596
アッパーやるときは冷蔵庫から冷やしてあるペットボトル
もってきてます。最初は冷たい・・

>>603
うん、呼吸が私も難しい。
つい息を止めちゃう。まだアッパー初心者だけどきつくて、
休みながら半分までしか出来ない。動作もクロちゃんとなんか
違ってるかな？って部分もあるし。同じ形に動けない。
単に頭が悪いのか？

私も呼吸がダメ。
吐くのって、腕を上げるとき？下げるとき？あれっ、息吸って？え、今？
とワタワタしてる。

画面を２分割３分割して同じクロの画像をおしゃれに演出してるけど、
どうせ２分割画像にするんだったら前からの姿と横からの姿、と
２つ映してくれればいいのに〜と思ったりする。

>>610
そうそう、横からとか上からの画像もほしかった。

力が入るときに吐く、つまり辛い時に吐く、って考えるといいカモ。

すいませんクロのって筋トレでいいんですよね？

>>612
分かっちゃいるけど、それが出来なかったりするのよ〜。
頭で考えながらやるとなんとかできるんだけど、ボーッとして自然に呼吸をしているときは
いつのまにか逆のタイミングになってるの。
でもなんとかガンガル。

初めてロウアーやった。
ほとんど、足、あげっぱなしじゃないの。
きつい。軽々やってるクロさん、すごいわ。ありゃきっと、ほんとに
怠らずに鍛えてるのね。

カウントがさ、10までなのね。子供の頃から体操って、8で
終わってたから最後の2回がすごくつらい。

>>615
このスレ初めから読んでみるとよろし

ロウアーで初めてウエイトを付けてハムストリングカールを
やったのですが、ずれてきてしまいます。（つД｀）

ウエイトはダイソーのやつでベルトで絞めるやつです。
ウエイト使っている奥様はどうされているのでしょうか？

みなさん、今日もｴｸｻｻｲｽﾞお疲れ様です！

>>617
私もダイソーだけど、ロウアー中ずっとつけてて痛くなるんで・・・
タオル（小さいやつ）を巻いてクッションにして、その上にウェイトつけてます。
痛みもズレる事もなくいい感じです。

>619
ハンカチぐらいの大きさでしょうか？
ありがとうございます。試してみます。
（しかし、他のエクササイズのところでもつけているんですか！？
スゴイナー（；´∀｀）

下半身は楽々なんだけど（やや嘘）上半身キツー！
腕立て伏せなんかあまりのつらさに笑っちゃう
しかしプリケツにはならず・・・。

>>621
下半身ラクラクって、それすごいよ！　上半身は勿論キツイけどね。
腕立て伏せ、いつまでたっても脚を伸ばして出来るようにならないわ。
膝をついたままでやってるけど、それでもキツイ。　
キャシー先生「背中にウエイトを乗せてもいいわよ」ってご冗談でしょう〜。

上腕３東筋をいためたので、ｱｯﾊﾟｰの左腕側がなかなかできね。
振袖取りたいけど、錘もつとすぐ痛みが・・・。

うまくいかないわ。

>>621
最初から楽々と感じたなら、やりかたが間違っている可能性があるよ。

>>616
全部読んでから買って始めたんだけど、何か気に
障りました？

>>625
なんか知らんけどスルーしとけって。

>>623
私、筋肉は付いて多少は引き締まったけど、振袖はついたままだよ。
でも中で筋肉がミチミチしてるだけで、ちょっと嬉しいからいいわ。

始めてひと月くらいですが、上半身いつまで経っても楽にならないな〜と。
最初の頃はどっちも「まだやるのー？かんべんしちー」だったのに

>>625ﾀﾝ
>>616ﾀﾝが言いたいのは

＞軽々やってるクロさん、すごいわ。ありゃきっと、ほんとに
怠らずに鍛えてるのね。

の部分に対してじゃないかと。。。
上の方で「クロはこの運動に慣れていない」とか書かれてたから。
違うかな。

クロが反動つけてぶんぶんやり始めると、キャシー先生の映像が出てくる。
Upperの両手上げ腹筋のとこなんて、一時キャシー先生だけになるｗ
ってとこね<慣れてない

でもいいの。　あの体見てたら、トレーニングしてるのは確実で、
それだけで充分にモチベーションになるから。

>>630
そうなんだよね、あれがキャッシー先生だけだったら、多分買わない。ｗ
今度はモデル張りのいい男版も出してほしいなぁ。
え〜っと、ムキムキじゃあなくて、引き締まっている体で、たまに流し目送ってくれるの。

ヨン様がそういうの出したら、中年女性の体型が向上するのだろうか？ｗ
一時期ムキムキだったよねｗｗ

今どこかの広告代理店の人が「コレだ！」と手を打ったのが聞こえたような気がした…

ぺがあのぬる〜い笑顔で一緒に踊ってくれるエアロビＤＶＤとかねw
うちの母親は買うかもw

うちの母なら・・・ｸｫﾝｻﾝｳの腹筋割りに食いつきそうｗ
私はやっぱり目指したいと思えるようなｷﾚｰなﾓﾃﾞﾙがいいな。

きれいなモデルと対比させてデブーの人も出演させて。
絶対ああはならないぞ、と思わせるようjね。

4ヶ月やってもたいして変わりないし、やっぱりこのｽﾚ業者の釣りだったのか。
業者乙。



と思ってたら今日プールで友達に
「すごい引き締まってるじゃん。なんで？どうして？」
と言われた。
うちには小さい鏡しかないから、全身の変化（バランスって言うか）がわかんなかった模様。
疑ってすみません。

＞637
そうなのか！よかったね。
私もサボりながら３ヶ月弱、あんまり劇的に変わった！って感じは
正直しないんだけど。腹筋も以前に比べたらものすごくラクラク
できるようにはなったものの、筋肉の上にみっちりお肉がついてるしorz
でも、ダンナに言わせると尻が固くなったらしい。

あげときます

尋ね人。ご協力をお願い致します。

http://members2.jcom.home.ne.jp/tokumitukoji/:93:a1:89:aa:89:70:8e:71:82:b3:82:f1:82:f0:91:7b:82:b5:82:c4:82:a2:82:dc:82:b7:81:42.html

韓国系は嫌だな。
やりながら、顔も整形、体も整形かよ〜？？とか思いそうよ。
それに、「アダダド、オジリガ　ダイズギダガラ〜〜」とか言われたら
ＤＶＤ壊しそうだ。ｗ
ttp://www.undercoverexperience.co.uk/aub8716.htm
こんな感じのモデルが、画面から見つめてくれて、これを頑張れば
キミのヒップは素敵になるよとか（いいセリフが浮かばない！！）言ってほしい。

んな馬鹿な事言っていないで、今日もこれから頑張るわよ〜〜(ﾊｧﾄ

>>638
>筋肉の上にみっちりお肉がついてるしorz
同じだｗ　　でもそのみっちりを触るのが楽しい。
肉はついてるなりに、復直筋も浮いて（凹んで？）きてるし、
ウエスト左右に捻れば、腹斜筋もついてるのが見える。　すげー楽しい。

>>641
それを言ったら・・・アメリカじゃヒップ整形流行ってるらしいし・・・。

>>643 個人的には、寒流スターにセクシーでかっこいい男はいないと思うので、
気持ち悪いだけ、韓国語も気持ち悪く聞こえる。（寒流好きな人ごめん）

さぁ、今日も行くわよ〜〜

あああ〜ぎっくり腰（の軽症）やっちゃった。
こういうときに限ってモチ上がるんだよなあorz
やっぱりアッパーの腹筋はやめておいたほうがベターだよね？

>>645
ぎっくりは軽症でも無理しないに越したことはないよー
先月自分も何とか歩ける程度のぎっくり腰やったけど、
それでもやっぱり怖くて２週間くらい何も出来なかった。
無理すると逆側の痛みも（弱いところをかばおうとして）
出てくるからね。クロやってたからそれくらいで
済んだのかも、と思うと、そんな時ほど餅が上がるってのも
すごく分かるけどw

ついにクロｷﾀｧ〜〜 ﾐヾ〜ﾍ(冫、)ノ"〜〜〜〜!! ﾊﾞｻﾊﾞｻｯ
出産後の体重増加が激しくて、ここでの評判みて買ったんやが
続けられるかな・・・

今のところ5日ぐらいショコだけは続いてるから
このままモチ上げてけばなんとかなるだろうか。
引き締まった人の仲間入りできるようにがんばろう＜自分へ

>>ついにクロｷﾀｧ〜〜 ﾐヾ〜ﾍ(冫、)ノ"〜〜〜〜!! ﾊﾞｻﾊﾞｻｯ

うれしいのはわかるがこれは何とかならんか？

たぶん狂喜乱舞じゃないか？ｗ

クロールしてるの？

その瞬発的な狂喜乱舞を、細く長くのモチベーションにしてやってこう！
私もまだ二ヶ月ちょいだけど。

>648あぁそれわたしだ・・・
あまりのうれしさに乱舞してしまいました。ｽﾏｿ

結局昨日は開封しただけで今日はじめてやってみた。
アッパーのみ一応1セット通してやれるところはやったけど
ほぼなんじゃこらぁああの連続だった＿ﾄ￣|○

うちにも今日届いた。
アッパー１セットやってみたが、自分の筋肉のなさに驚愕した。
そして今、首が痛い。←首つかって腹筋してた証・・・。駄目じゃん。

>652
姉さん、股間股間！ｗ

>>654
ｼｯ　オカマﾀﾝなんだよ！

>>652
おマタに挟んでおけよ。ｗ

モチがあがらない・・・
まだクロ来てから3日しかたってないのに。

>>657
自分
１２月に買ったけど、どっちも
1枚全部やったことなんて1度しかないｗ。無理。
まあ、買ったことで、ﾀﾞｲｴｯﾄしなきゃといろいろ腹筋とか一部だけでも
やるようになったのが救いかもｗ

呼ばれてないけどクロ半年目の私が来ましたよ。
膝、肩、腰が丈夫じゃないのでスクワットとダンベルはパス。
それでもかなり腹筋が強くなったのを感じる。
腰の弱さを腹筋でカバーしてる感じ。
筋肉が増えたせいか痩せやすくなったし食べても太らなくなった。

>>657,658
無理に全部やろうとせず、できる範囲でやるだけでOKだと思う。
私なんてウォームアップだけで終わりの日もあるw
とにかく継続することが大切よ(ﾊｧﾄ

クロ来て一週間以上たつけど上下１回やっただけだｗ
来てすぐ生理になったっていうのもあるけど。
DVDセットするのが面倒くさなんだよね。
HDにコピー出来ればいいのに。

入れっぱなしよDVD

>>661
レンタルしたDVDとか家にあるのを見るので。
せめて上下は１枚でいいのにな。

DVDセットするのが面倒なんて言ってるようじゃ
エクササイズするなんてもっと面倒で無理でしょｗ

>>660
うちはHDにコピーして、仮想DVDにマウントして見てるよ。
やり方は忘れたｗ
ヒント置いておくので、キーワードぐぐりつつなんとか頑張ってみてください。

DVDをコピーするのに使ったソフト　DVD　Decrypter
仮想DVDソフト　DAEMON　ツール
どっちもフリーソフトです。

>>664
あ、これはDVDが使えるパソコンの場合です。
DVDのHDレコーダーに関しては分かりません。

はー　ぎっくり腰から２週間、ようやっと再開！
と思いきや、ｾｲｰﾘ始まって蛇生殺し状態。
本日よりついに復帰出来たよ。これだけ
ブランクがあると、あちこちたるんできてウツ。
またがんがるぞー！

ところでショコ併用の奥様もいらっしゃると思うのだけど、
ショコはウエストのくびれ作りにも良いですか？
クロで腹筋つけても自分のごんぶとウエストは
あんまり変わらないので、他の運動も加えようかなと
考えているのですが。

>>666
痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！スレでは、伊東家の食卓で紹介された、
タオルを使った運動がよさげではないかということになっています。
ttp://www.ntv.co.jp/ito-ke/new2/no1/contents/22/index.html

>>666
ショコ併用です。最初はショコだけでスタート。ショコして
2ヵ月後くらいにクロ開始。
私の場合、内臓脂肪が多かったようで、ショコでウエストは
すぐに落ちたよ。１０センチくらいはすぐだったような気ガス。
もしも666ﾀﾝが内臓脂肪が多い人だったらショコでくびれるかも。

皮下脂肪はなかなか落ちない。こちらはクロで
筋肉つけて地道に落とさなきゃダメなんだろうな。
７ヶ月でウエスト76センチ→64センチ。

>>667
おっ、それ気になっていたのですが、番組見逃した上、
ぐぐってもうまく見つけられなかったので助かりました！
腰…もともとあんまり良くない方なのですが、
様子みながら試してみます！

>>668
内蔵脂肪型か皮下脂肪型か…どっちもある気がするw
ショコもしばらく試してみます。
７ヶ月で10cm以上も減ったって素晴らしい！
というか７ヶ月続けたということに拍手喝さいですわ…

自分はクロ始めて５ヶ月くらいですが、
その間ｾｲｰﾘ中は休んだり、腰を痛めてブランクがあったりして、
コンスタントに続けられてないので、ウエストサイズは
あんまり変わってないのです…(´･ω･`)/~~

ショコ+クロを続けて3ヶ月。やっと締まってきたことを体感?できるようになった。
最初の一ヶ月で3キロ痩せ、次の一ヶ月は毎日+-0.5の横ばい状態。
30過ぎたらクロムをサプリで摂ると痩せやすくなると聞いて
ここ一ヶ月くらい毎日飲んでたら、また減り始めたよ。(計6kg減）
上で紹介されていたリンパマッサージも始めたら、
腰あたりの醜いセルライトが目立たなくなってきたし。継続に勝る物はないんだと痛感。
元が引きこもり主婦の160ｃｍ/62ｋｇというハイスペックなせいかもしれませんが...

クロを買って、初めてアッパーをやってみた。
奥様方ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ｡はっきりいって舐めていました。
全然できなかったよ・・。
特にクランチと腕立！
今日から頑張ります。

ところでダンベルはどのぐらいの重さのを使ってますか？
今日は500mlのペットボトルで代用してみたけどやや軽い感じだったので、
1kgのを買おうかと思っているのですが。

うちの１�sだ。いけると思うよ。

ところで、ショコってなんですか？教えてチャンですみません。

踏み台昇降

腹筋やると腰痛くなる人いませんか？
3回くらいやると痛くて上半身持ち上げられないorz
どーすりゃいいんだ

さがりすぎあげ

このＤＶＤはどこで手に入りますか？

>>674
上半身はそんなに上げなくてもいいんじゃないかな。
要は腹筋使って…お腹を床に押し付けつつ、
肩甲骨を床から離すようにする程度でも充分効くよ。
あと床に何か敷いてやってる？　固い床の上だと
骨が当たって痛いのかも。

>>674
膝を曲げたクランチでも腰痛い？
なら、677の言うとおり、ちょっとやり方が違うんじゃないかな。
上半身や首を持ち上げるというより、お腹を床に沈めるだけな感じでどう？

クロ下半身エクササイズをやると、体のバランスが良くなって、運動がしやすくなり、
動くのが楽しくなる。
やっている最中は汗だらだらだから大変なんだけれども。

ヨガとかピラティスとかやったけれど、やっぱりクロのDVDにはかなわないなあ。
まあ、ヨガとかは長年やらないと結果は見えないのかもしれないけれど、
ヨガだけやっているマスターとかの体ってあまり綺麗だなあと思わないから、
筋トレは必要かな・・・とか思ってしまいます。

>>677>>678
！！やり方が違うとは考えなかったです！
早速やってみたら腰が反った状態でやってたみたい。
これで長年の謎がとけたよありがとう。
姿勢って大事だ…
これからはお腹を床に押し付け沈めてﾌﾝﾌﾝやってみます！

今日も元気にアッパーがんばった。
でも上のほうでシューシュー蛇奥がでてきてたけど
ワタシの場合ヘビではすんでない・・・

コンビネーションクランチ？だっけ。
両手両足あげてクランチまでくると
ヒィー！イヒィー！とか変な声があがってしまう。
そして終わった頃には変な笑いがこみ上げてきて
横で1歳10ヶ月の息子までも真似して笑い出すし(il´Д｀)

みんなシューシュー言ってるだけなんだろうかなー。

>>681
いや、いろんな声が出ますよ私もｗ
アヒャ〜〜（尻すぼみ）とか。

筋肉は全体重の50％を占めるらしいけど、最近体重増えてきたわ。
体脂肪率は微減。　　

クロ、ちょっと飽きてきてしまった。
しばらくやらなくなってしまった時期もあったけど、
今は、ヨガとピラティスとクロ（上下）でグルグル回してるカンジ。
やっぱり体（筋肉）を動かすという事が大事だと思うんだよね。
そして継続する事。
まあ、それだけですわ。

私もｸﾛ始めて2年近くなるので・・・かなり飽き飽きです；
それでも色んなのﾛｰﾃｰｼｮﾝしまくって続けてる。
長く続けてる奥様方、ｵｽｽﾒ（DVDでも本でもｗ）あったら情報お願いします！

>>683-684
長くやってると、ラクラク♪になるもんですか？

>>685
普通にやったらラクラク♪かな。
だからﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｱﾝｸﾙｳｪｲﾄ重くしたり、形を少しかえてｷﾂｸしたりしてるよ。

産後太りが気になるのでここで見たところでクロを買いました。
明日あたり届く予定です。
産後２ヶ月たたないんですが、やっても大丈夫ですよね？
腹筋がぶちぶち切れてしまったのでどれくらいつらいのか安易に想像できるけれど、
頑張ります。

>>686
ありがと。　そうですか、ラクになるんだ。
きっと筋肉も素敵についてるんだろうな。　素晴らしい。

>>687
シンディの方で、クランチをする時に、お腹に妊娠線が出来ている人は、腕でお腹を抱えるようにしてやってください。
と言っていたよ。産後2ヶ月なら、1時間も運動に時間がとれるかな？頑張ってね。

今セブンで注文したよ
届いたら頑張るぞ〜！
とりあえず結婚前の体重（現在より-8kg）まで戻したい(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

>>690
水をさすようだけど、クロだけじゃ体重は減らないよ

クロ＋有酸素＋食事管理=減量

来ました。
早速やりましたが、つらいですね。
あえてシューシュー言ってみました。足がプルプルします。
クロよりキャシさんのが上手ですね、当たり前だけど。
上の子供にママそんなことしたってブスなんだから意味ないよと言われ
落ち込みましたが、デブスから普通のブスになれるよう頑張ります。

>>691,692
ご指摘ありがとうございます。
地元が信号だらけで、繁華街なため
ウォーキングができる環境ではないので
有酸素運動はステッパーで行っています。
食事制限は難題だけど・・・がんばります
まずは基礎代謝を上げるために筋肉作りですね

ロウアーきっつーー！
横向きで足上げる運動のときあまりの辛さに
ただボケーッと頭だけ支えてクロはスゲーなーとみとれてしもた。
こんなんじゃダメだー自分・・・

私はロウアーは思ったよりクロについていけたけど、
アッパーがボケーっとみとれる時間が長いや。
特に「パワーコンビネーション」とか下腹部に効くってあたり。
下腹部こそが一番ひきしめたい場所なのだが、それだけに
一番筋力もないらしく、せいぜい2-3回が限度だ・・・。

>>673　お礼遅くなってすみません。
踏み台昇降ですか・・・なるほろ。

697=672です

クロに全然ついていけなくて、あるあるなんかによく出てた
饗庭さんのサーキットダイエットっていうやつを買ってみた。
本なんだけどDVD付きってやつです。

やってみた感想は楽なので3分じゃなくても楽に続けられるって事です。
無酸素運動と有酸素運動を30秒ごとに繰り返すってやつなんだけど、
2週間ほど続けてたら、なんと準備運動で死んでたクロができるようになった！
びっくり。
クロについていけないなら最初はこういうのから慣らしてもいいのかも。

やって三日目。
ふとももに隙間が！
こんなにすぐに効果がでるものなの？？
すごすぎるよ、シファー。
食事制限してないから体重は減ってないんだけど、うれしいよ、うれしすぎるよ、シファーさん。
マジックパンツ着用しつつやったからかな。
とにかく感激です。
このスレ見なかったらこのDVD買わなかったと思います。
このスレ、ありがとう。みなさん、ありがとう。

しばらくサボってたけど、５月にバリ島のリゾートに旅行に行くことに
なった・・・。でもこのでっぱったお腹じゃ恥ずかしくて水着になれない〜。
お腹へこましたいので、再度チャレンジします。
体型の中で一番問題のある腹筋のとこにしぼって毎日やります！

>>700 良かったね、続けて頑張りましょう。
シファーさん（*´Д｀*）

2ヶ月続けて、身体が締まってきたなあ〜。
（上下を一日おき）

だけど、腰の上と背中だけが取り残されています＿|￣|○
背中が弱いと>2であった通りかも。

運動を足している奥様はどんなのを実際足しているか
教えてください。

>>703
腕の運動の時に、肩胛骨を絞る形になるよう気をつけると
背中を鍛えることができますよ。

>>703
なんて言うのか忘れたけど、Upperの椅子を使って上腕三頭筋を鍛えるのと
セットになってるやつ（椅子に浅くかけて、膝に胸をつけ、腕を両側に上げる）を
ちょっと厳しくやればいいと思うよ。
クロがやるよりゆっくり、出来ればウエイトを少し足して、
腕を上げる位置は胸より少し腰寄り、って感じでやるとキツくなるよ。

クロ7日目、ショコ10日目やが
体重増えたし体脂肪率もちょっと増えてた＿|￣|○
どういうことだろう・・・
今日も今からやるけどモチ下がる一方だ('A` )

生理前なんじゃない？
それにちょっとした変動はよくあること。そんなに落ち込みなさんな。

>>706
そう簡単に結果は出ないよ。3ヶ月はみないとね。

>>706
ヒント：数字にとらわれすぎない

満月すぎれば痩せやすくなるらしいよ。

満月？　明日だね。

亀ですが

>>695
>横向きで足上げる運動のときあまりの辛さに
>ただボケーッと頭だけ支えてクロはスゲーなーとみとれてしもた。
私もです。
いつか余裕ラクラクで出来る日が来るのだろーか？

＞712
きっと来るよ。保証する。今ならテレビ見ながらニュース解説しながら
足上げできるｗ

>>713
そうそう。私も今では雑誌読みながらやっています。
下を向いて足を上げるのも雑誌読みながらです。
下半身版は割に余裕でできます。＠６ヶ月

横臥で脚上げもツライけど、姿勢はキープ出来る。　
が、肘と膝つき四つんばいで脚上げは、気をつけていても、腰が反り気味になったり、
支点が▽（←肘と膝の床についてるとこ）になってたりで。　難しいなぁ。

クロ1年位やって飽きて来たので、フラメンコDVDなるものを買ってみました。
結構判りやすいので、面白いです。
ひたすら黙々とやる筋トレよりも、リズムと動きがあるの方が性にあってる気がする。

ﾁｭﾊﾞｯ　ﾁｭﾊﾞｯ　ﾁｭﾊﾞｯ　ﾁｭﾊﾞｯ

HIPHOPのDVDがあったら欲しい。昔ビデオであったのに・・

>>716
筋トレじゃなくて、有酸素運動になる？フラメンコは。

>>717
私は「ﾁﾊﾞｯ　ﾁﾊﾞｯ　ﾁﾊﾞｯ　ﾁﾊﾞｯ」って聞こえる。
そしてそのうち「ﾁﾊﾞｯ　ｼｶﾞｯ　ｻｶﾞｯ」って脳内変換されてく・・・

フラメンコはインナーマッスル系だと思う
ダンス系はブレると決まらないから

>>718
ヒップホップダンスでセクシーな体になる
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4845611783/ref=br_b_ts_4/249-9392838-6269129
ってのは？

初心者です。
上下２回ずつやったところですが、
筋肉痛がすごいことに・・・。
特に下！
お尻から太ももの外側、ふくらはぎがピキピギですわ。
このままやり続けたら私の体はどうなってしまうの？という感じ。

>>723
このままやり続けたら
引き締まった体が
手に入るのです♪

>>723
でも、筋肉痛の時はやらないほうがいいと思うよ〜。
その間は体脂肪の多い方なら有酸素運動とかにしておいたほうがいい
プールとかいいけどね。

で筋肉痛治まったとき＝筋肉がついたときなので
再度、DVDれっつごー。

という自分は1ヶ月くらいおさぼり・・・。ﾔﾊﾞｲｯｽ。
目の前ににんじんぶら下げないと・・・。

ヒィーもう3時じゃん・・・
朝からやろうやろうと思いつつ
ダラダラしちゃって気づいたらこんな時間だ('A` )

ああーもう今日はサボる！
でもがんばってショコだけやってみようかな・・・
ウォームアップだけやろうかな。
あぁジレンマ。

>>726　やった？
私もやるかやらないか迷うときある。
渋々始めてみたら、あっという間に一時間経ったりするんだけどね。

>>727
結局こっから1時間後にショコのみ1時間だけ・・・
日曜以外でクロやらなかったの始めてだ('A` )
やり始めたら、確かにどんどん進んでいくから
そのうち終わってるんだけどね。

明日からはまたがんばる。

>724
レスありがとう。
引き締まった体めざして頑張ります。

>725
アドバイスありがとう。
昨日は筋肉痛がひどすぎて生活するのがつらかったけど、
今日は少しよくなってきた。
よっしぁ〜今日はステッパーだぁ。

しかし、筋肉痛が翌日ではなくて翌々日に来るっていうのは、
やっぱりトシなんですかね・・

バレエのダイエットとかエクササイズとかのＤＶＤ使っている方はいますか？
買おうか迷ってるのですが使ってる人の感想が聞きたいです。

バレエダイエットは、NHKのを持ってるよ。
でも体の固い私にちょっと・・。
ここのスレ見てクロ買っちゃったので、バレエは全然やってないす。

>>722
横レスでごめんだけど、楽しそう。
1,500円以上送料無料なのだから、この微妙な値引きはやめてほすぃわ。
書店では買い難いタイトルだしw

>>730
ニューヨークシティバレエワークアウト２
クロ始める前、産後で全く運動してない時期にやってました。
ストレッチの延長エクササイズって感じだったので、クロのようなキツさは無かった。
バレエ要素も強いので、バレエ好きさんにはいいと思う。優雅な雰囲気って感じでしたよ。

>>733
柔らかくなりました？

>>734
もともと身体は柔らかいほうだったので無理なく普通に出来てた。
1〜2ヶ月続けたけど特に柔らかくなったとは感じなかったかなー。

>>729
私はクロとショコ始めて、筋肉痛の出方が変わったよ。
職場の避難訓練で、２０階から非常階段使って
一気に１階まで早足で下りるというのがあるの＠年１回

クロ＆ショコ始める前は、やってる時はふらふらで
翌々日から数日間にわたり筋肉痛。
クロとショコを始めて数ヶ月後、避難訓練の階段下りも楽。
次の日に少しだけ筋肉痛らしきものがあった？という程度。
まだ鍛えられてない筋肉の部分があるのかな・・・？

効果あったなと実感できました＠３９歳

ダンナが旅行に行ったから
ゴハン支度しない分クロ＆ショコできるーー！
と思ってたんだけど・・・

なんだか余計にダラーンとしちゃって
やる気がおきず2ｃｈ三昧il||li _|￣|○ il||li

>736
ぉお。
しかしすごい避難訓練ですね。

しばらく続けていたら筋肉痛も最初ほどではなくなってきたような。

とにかく、続けて頑張りマッスル。

クロのアッパーとロウアーを続けてやる時どうしていますか？
私は
アッパーウォーミングアップ→アッパー１セット→ロウアー１セット→ロウアークールダウン
でやってるのですが、
アッパーのクールダウンとロウアーのウォーミングアップもやるべきかしら？

>>739
私はあなたと同じにやります
ってか、ウォーミングアップとクールダウンをちゃんとはやらず
深呼吸だけしてみたり、時には完全に飛ばしてみたり…

私はあなたと同じにやります。ってなんか翻訳された文みたいｗ

８月に沖縄旅行に行くことになりました。
それまでに体を引き締めてかっこよく水着を着るぞ！と、本日クロデビューしました。
結構きついのね・・正直なめてましたｗ

>>739
私はlowerから先にやります、まずは全部。　
で、Ｕpperのｳｫｰﾐﾝｸﾞうｐの中で、lowerと重複してるとこだけｽｷｯﾌﾟ。
あとは全部やります。　だから殆ど時間は短縮しない。
あとｸｰﾙﾀﾞｳﾝ後、自分で適当にストレッチやってたりもします。　
それは単なる惰性。

今日、ドラッグストアでクロのDVDが半額になっていて
2枚合わせて１０００円以内だったので買ってしまった

>>744
本当ですか奥様！
アマゾンでも楽天ブックスでも売り切れだったよ(´･ω･｀)

前に近所で上下800円位で買って・・・オク出したら3000円で売れてしまったｗ

>>745
TSUTAYAオンラインなら、1〜3日中にお届けになってますわ。\1980です。
今日さっきから始めたのですが、おしりから足から激いたで、クロたんを眺めてます。
明日はもっとついていきます。

エクササイズに割り当てられる時間は１日30分が限度。
どういう風にメニュー組んだらいいかちょっと試してみた。

１日目はアッパー前半（腹筋メインの、チャプターで言うと
ウォームアップから７番まで）のみ、翌日アッパー後半、
３日目ロウワー前半、４日目ロウワー後半。

１日目はアッパー奇数のみ、翌日はアッパー偶数、
３日目ロウワー奇数、４日目ロウワー偶数。

効き方は前者の方が良い。
やはり満遍なく、と考えるよりは、
一極集中型の方が負荷も大きいもんね。
これでやるとアッパーとロウワーで２日ずつ
空いてしまうのが難点なような気がしてたんだけど。

楽さで言ったら後者。
維持期に入ったらこれでもいいかもしれない。
あとは始めたばかりでツラい人にもお勧め。

他に良い組み合わせがあったら
お知恵拝借したい〜

>>747
ありがとう！さっき注文してきたよ。
アンケートに「このサイトをどこで知りましたか」という項があって、うろたえてしまった。

>>749
堂々と　2　ち　ゃ　ん　と書いてこそ漢。

>>748
ｳｻﾞ

>>751
ウザかったらロムるのやめればいいと思う。

>>748
私も一日30分くらいしか時間がとれないので
前半と後半にわけてやっています。
たまに30分以上時間がある時は明後日やる分をやっていますよ。
（アッパー前半やって時間があまったらロウワー前半というかんじ。）
30分しか毎日できないけど半年やってみると
すごい体型がかわりました。
継続は力なりって本当にその通りだなぁと思うよ。

>>752
継続は力か。　
ちょっと飽きかけてたけど、また気を取り直して頑張る気になったよ。ありがとう。
まだ3ヶ月なのに飽きるなんて、不遜だね。

しかし、他のはそこそこ慣れてくるのに、ｱｯﾊﾟｰの横のﾚｲｽﾞだけは
いつまでたってもキツイんじゃないかと思う。　あれが一番難しい。

>>752
半年か〜長いなあ・・・

始めて一ヶ月、この4日間やらなかったら体重が落ちた。
それまでは始める前よりも少し増え気味で、
筋肉って重いらしいしと自分を慰めつつも、なんとなく腑に落ちなくて悶々としてた。
でも、やらなかったら途端に体重が減ったってことはやっぱり筋肉ついてたんだな、としみじみ。
また今日からがんばるぞー。

>754
サイズダウンはしましたか？

下がりすぎだよぉ。

>>744

奥様参考までにどこぞのドラッグストアか教えてください。
ｽｯｻﾝ後にすっかり樽になってしまった姉に買ってあげたい。

>>757
神戸三宮駅前ダイエーのドラッグストアです
ダイエーの建物を入って右手にあります
半額というか見切り品のワゴンの中に入っていました
私が買った時点（今週の火曜日）ではロウアーが大量に残っていました

↑ごめん
正面入って左手でした
見切り品ですので今も残ってるかは分かりません

>>755
サイズダウンはちょっとだけしました。
ウエスト74→71くらい。
前から見るとあまりわからないけど後姿を合わせ鏡で見ると
ウエスト上にたるんでた肉の影がなくなったような気がします。

体重が増えたのは筋肉が単純に増えたのもあるけど、
食事制限をほとんどしてないというのもあるのでしょうか。
あとからリバウンド来るのが嫌なので（ﾄﾞﾘﾝｸ系ﾀﾞｲｴｯﾄ・運動週2くらいで経験ｱﾘ）、
今は食事は腹9分くらいはきちんと食べて、間食はなし程度の食事制限です。
これでもっと炭水化物や脂肪量を減らせばぐいっと体重も落ちるのかもしれないけど
無理してあとからドカンと戻るのが怖いです。

昨日やったあと、今日久しぶりに筋肉痛になりました。
なんとなくうれしかったり。

早く>>747さんのレス見ればよかった。
別の所で頼んだら10日以上かかります、だって＿|￣|○

商品ついたらすぐに始めたいのですが
それまでに用意するもの（ダンベルとか）ってあるのでしょうか？
お時間ある方いらっしゃいましたら、教えて下さい。

749だけど、入荷メールｷﾀｰ!
今からお店に受け取りに行ってくる！

>>761
ダンベルは必要ですよ。あと、床に引くバスタオル、マットなどもあったほうがいいですよ。

三宮奥様、ありがとうございます(‐人‐)

>>763
ご親切に教えてくれて、ありがとうございました。
ダンベルとヨガマットみたいの買ってきます。

お店からメール来て
『商品ないからメーカーに聞いてみます。２週間はみてください。
　在庫ない場合は２週間後以降にまたメールします』って来ました。
もぅキャンセルしたい。
今から買う人は、お店選んだ方がいいと思います。

>765
キャンセルしていいんじゃないの？
そんなに待てないのでキャンセルしますって。

7-11で20日に注文して、メーカー取り寄せで26日に店舗到着(関東)、でした。
\1,980だけど配送料なしなので、待てる人は良いかも...

来週にはクロデビューできるわ、とワクテカ中。
過去ログ読みに行ってこよう...。

せっかくクロDVDが届くってのに
親知らずを抜歯することになった。
しばらくは運動出来ない。orz

>>768
親知らず抜くと痩せるよ！
しばらく噛めないから。

>>769
痩せてもスグ戻るかそれ以上になるよｗ

>>770
でもそのままキープできるかもしれないYO

私はクロ始めて5ヶ月経ってインフルエンザに。
1ヶ月クロもその他の運動もできなかった。
インフルになって1週間で停滞してた体重が
一気に1．5ｋｇ減った。（160センチ50ｋｇ→48．5kg）

友達からは病気で落ちた体重はすぐリバるよと
言われたけど、私の場合、停滞をやぶってくれて
ﾎﾝﾄうれしかった。インフルになって2月はほとんど
運動できなかったけど、今は体重も体脂肪率も
インフル前より落ちた。

始めて１週間、パワーコンビネーションがやっと全部通してできるようになったよ
見た目はあまり変わらないけど、毎日楽しんでやってます

クロ始めて8ヶ月ほどになるけど
ひさーーーしぶりにスカート買いにいってみたら
いつもLで苦しかったのがSでちょうど良かったYO！！
信じられないけど嬉しい。ありがとうクロ（ﾊｧﾄ

>>774
体重は減った？

>>775
4キロ減ったよ。
クロだけじゃなくプール週2回と食事制限（1500kcal）併用で。

ほほう。
4キロなのにサイズダウンはすごいね。

有酸素運動しかしてなかった時にはとれなかった太ももの裏のセルライトのボコボコが
クロやり始めてからなくなったし、胸もなんとなく大きくなった気がする。
クロのDVD教えてくれて、ありがとう!!!

結構筋肉ついちゃうから、体重自体は減らないけど、サイズは確実にダウンするよね。
こんな私もジーンズのサイズが２サイズダウンしたよ。
最近だらけきみだけど、この体型をこのあと１０年維持したいから、
頑張ろう。（今４２歳）

そうそう。サイズダウンは自分でもびっくりしている。
ウエストなんかは生まれて初めて見るサイズになっている。＠40歳

あと日常にスクワットみたいにする動作をする時に
前だったら「よっこらしょ。」って感じで立ち上がっていたけど
今はかかとに体重を乗せて背中をピンとして立上がっても
楽々になったのはすばらしい事だと思っている。
動作が若々しくなる。
背筋ものびて動いているしね。

クロを断続的に初めて２週間。
筋トレで体の形が変わることを知った。
肩こりも楽に。日常生活も楽々に。
でも、皆さんおっさるような劇的なシェイプアップというやつには
まだ懐疑的な初心者です。

>780さん
ほんとにほんとですか？
クロ歴どれくらいですか？

きょう初めてやった。上半身の方だけ。
ぜんぜんついて行けないヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ
とりあえず３kgのダンベルじゃ無理だから、明日１ｋｇの買ってくる。

>>782
最初は５００グラムでいいと思うよ。それでも結構キツイし、あまり重いと
反動付けてやってしまう可能性もあるから、軽めでゆっくりするのがいいと思うよ。

>>782
3kg！　それはキツイよ無謀だよ。
私はずっと1kgでやっているけど、4ヶ月目の今でもまだキツイよｗ

>>782
3キロは拷問だよ。

>>781
クロ歴7ヶ月です。
最初のうちはついていくのが精一杯だったけど
3ヶ月後からは続けるのが精一杯。
それでもなんとか自分を奮い立たせてがんばっています。
やり始めてしまえば最後までちゃんとやるんだけど
やるまでが長い。w

>>782
先日クロＤＶＤ買って、一昨日初めてアッパーやりました。
うちにあって１ｋｇのダンベルじゃ途中できつくなって最後までできないので
百均で３００ｇか５００ｇ買ってこうよと思ってたとこですよｗ

ダンベルの重さは10〜15回が何とか出来るくらいが理想だよ。
（部位によって違ってきちゃうけど・・・）

アッパーの腹筋をやって腰を痛めてしまいました。何がいけなかったのでしょうか？

巨デブなんですが、ある程度体重を落としてから
クロを始めたほうがいいでしょうか?
今のままだとロウワーはひざを痛めそうで心配です。

>788
腰の辺りが浮いていたか、頑張りすぎかも。

>789
もし今まで運動の習慣が無かったら、
クロを始める前に２、３週間ウォーキングかジョギングなどで適度な筋肉を作るか、
先にダイエットした方がいいかも・・・。
自分で様子を見て加減出来ればいいけど、
普段運動しない人が急に運動を始めるとケガの危険がある。
ちなみに、スポーツとダイエットを同時に始めるのは、バテるから良くないそうだ。
どちらかを先に始めて、慣れた頃にもう一方を始める方が効率が良いらしい。
（うろ覚えだけど、ソースはダ○○ット６）

【豪華】雅子様５ｋｇ減量【ダイエット】
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1143620004/

今日はいろいろあって遅くなってしまったが、
今からロウワーの半分だけ行ってきます！

>>782です。
３ｋｇのダンベルに関しては深く反省して、まずはダンベルなしでやってみました。
それでも最後までできない…。
ロウワーは３０分がせいいっぱい。
きょうは体が痛いのでヨガＤＶＤの方やります。

アッパーのサイドのレイズ、何度も「手首は肘より下」って言うけど、
すごく難しくありませんか？
他のエクササイズはそれなりに上達というか、出来るようになってくるのに、
サイドのレイズだけは、いつまでたってもダメです。　肩がつりそうになって。

>>794
手首の事は忘れて肘だけを動かすつもりでやってみてはどうかしら？

>>794
肘をまげて動かしてますよ。
正面から見たらMの形になる。
そうすれば肩甲骨がかんじられるよ思う。

帯状疱疹になってしまい、半月オヤスミしてました。
昨日から再開しましたが、久しぶりにやると
筋肉痛になるね。でも、すごくスッキリした！

>>794 そうそう、背中（肩甲骨のまわりの筋肉）を意識するといいと思う。

クロ開始二週間ぐらいで
なんとか通しでできるようになった！
アッパーの地獄の腹筋コンボも、途切れ途切れながらもどうにかついていけるように！！
これが進歩というものなのですね。
感動。

あたしゃいくらやっても
下半身のスクワット系が10回でいっぱいいっぱい。

はぁ。

>>795-796　>>796
そうなんだ。　ありがとう。
クロの映像ではアングルのせいか？、そんなに肘が上には見えなくて、悩んでました。
肘を上げ下げ、肩甲骨が感じられるようにやってみたら、ちょっとコツが判った気が。
「まことちゃん」のマッチョメを思い出したｗ

>>801
クロの映像鵜呑みにしちゃダメよ

同意。
クロの映像の脇にキャシーのフォームが映る時は、
「キャシーを参考に汁！」という意味だと思っている。
クロのフォームは、腹筋で首に力を入れていたり、
ダンベルで反動を付けていたり、
いろんな意味で鵜呑みに出来ない・・・。

>803
おお、そういう意味だったのか！

昨日から始めました。とりあえずアッパーから。
腹筋て鍛えにくいからあれだけやらないと駄目なのね…
無理矢理ついていったら、今日は首が筋肉痛だわ。
それにしてもキャシーはすごいね…

今日、ＤＶＤが届くってゆーから、朝からずーっと待ってたのに
出掛ける支度をしなきゃ行けない時間(昼過ぎ)に届いた。
待ちきれず、ウォーミングアップのみ実施。
…疲れたorz
ここまで衰えているとは思わなかった。
若かりし頃は、スポクラのエアロを３本連続を平然とやってたのに。
夕食後にがんがります。

身支度の時間をクロに割かれたので
今日は薄化粧での外出となりました。

>>805
腹筋って鍛えにくいの？　　そうかも。
でも背筋や肩の筋肉はもっとなかなか鍛えられない感じ。
逆にふくらはぎは締まるの早かったなぁ。
そんなことないですか？　

下がりすぎですわよ！

腹筋が一番鍛えやすかったわよ(ﾊｧﾄ

腹筋は効果の出やすいところだと思う。
で、背中がキビシイ。　腕の付け根が一番手ごわい！！

そうなんですね。腹筋の早い効果はうれしいな。がんばろう。
以前スポクラのトレーナーに腹筋をつけるのは大変と言われたもんで…
釈由美子は一日３００回腹筋やってるらしいね。
美しい体を作るのは努力がいるのね〜

クロのスタイルを夢見てほとんど毎日上下ワンセットやり続けて半年が経ちました。
ウエストにはくびれができ、産後だらしなくなったヒップのお肉も引き締まって
ジーンズがかっこよく決まるようにったのに
クロではなくキャシー先生になった。
やっぱりベースが違うとどんなに頑張ってもクロスタイルにはなれないのね。

>>812
それはやりすぎなのでは？
毎日上下ワンセットは

すごいなー毎日上下ワンセットって。
一日上下どちらか交互にやってるだけで精一杯。　 でも、
＞やっぱりベースが違うとどんなに頑張ってもクロスタイルにはなれないのね。
これ、判るなぁ。　
自分も少しずつ変わってるけど、その行き着く先がクロじゃないっていうのは
見えてきてるわ　　あのコンパスがないと、どだい無理ｗ

私はクロ1年以上になるけど（腹筋30分＋他部位30分ローテ）
キャシーのようなたくましい感じにはなってないかな。
どっちかっていうとクロよりな感じ。腹筋だけはキレイな縦割り出来たから満足だけど。

でもさー、キャシーでもいいと思うよ。
だるだるぶよぶよよりずっとまし。
鍛えてる体は太くても細くてもそれなりにかっこいいよ

本人が満足できなきゃダメなんだと思う。。

私も体型はクロとは程遠いけど、動作がスッスッと切れがよくなってかっこいいw
スタイル褒められたり、ダンスやってるんですか？とか聞かれるようになったよ。

散々、フィットネスものに手をだし、これが最後と手にしたクロ。
これ以上、散財できないのでヨガマットを買うのも躊躇していたのですが
ダイソーで座布団を３枚ゲトし、つなぎ合わせたものがなかなかよいです(ﾊｧﾄ
上にタオルを敷いて使い、仕舞う時はマットレスのように三つ折り収納。
腕立てするとき、腕はマットから出てしまいますが、その他は特に問題ないです。
私は寝たときに、横幅がはみ出ていますがw細い人なら大丈夫でしょう。
マットをお探しの奥様、オススメよ（ﾊァﾄ

ところで、今でも足用のウエイト、ダイソーで売ってますか？
近所のダイソーには置いてないですorz
1000円ショップには売ってたけど。

体重は減るどころか、むしろ増えてしまったけど、お尻が上がったのが嬉しい！
もう重力には逆らえないと思っていたけど、まだまだ抵抗出来るもんだなぁ。

>>820
ホントにそう思う。
頑張り次第でお尻ってあがるんだなと思った。

続けて三週間ぐらいしたとき、何気に後腰に手をやったら
ヒップの位置が変わっているのに気付いてびっくりしたよ。

すごいな・・・クロ、いまから探しにいこう、すぐに見つかる?

体調不良とｾｲｰﾘで２週間ほどやれなかったら
すぐにお肉がたるたる…orz
それ以前の３ヶ月は１日30分間だけだけど続けていたのに、
その努力がたったの10日程度で水の泡か…。
また夏に向けてがんがるよ。

ちなみにクロやっていると腹筋使っているせいか
お通じもいつも以上に快調なんだよね。

>>819
今日、いっぱい置いてあったよ。＞750グラムのウエイト
ダイソー探索汁。（車の使用不可・徒歩　ｏｒ　自転車で）

明日からバレエ教室行きます。
ボディコンディショニングが目的です。
醜いレオタード姿を晒さないためにも、自主トレだ！

スレ見てたらやりたくなったから注文した
今からワクテカ。待ってろよクラウディア！
結婚してから10kgピザったけど頑張る！

>>823
楽天オクに出てるの見たよ。
ビデオだったけど。

>>824
そうそう。お通じが快調になりますよね。

私も風邪でしばらく出来なかった。
早くクロが出来る体調に戻りたい。

やせたいのでヨガDVDでも買おうと思ってたけど、やめた！
クロ買いに行ってきます！

12日に届きます（DVD)。
今日ダイソーでダンベル入手（1キロ）。
明日足に巻けるやつも探してきます（ダイソーの大きな店舗で）。
頑張ります！仲間に入れてください！

ヨガも筋肉痛のときにやるのにはいいよー
クロDVDはストレッチが足りないから終わった後ヨガでほぐすといい感じ

>>830
まぁそんなに気合入れんでもw
まったり続けることが大切ですわよ

ＤＶＤ思ったより早く来て嬉しい。
ダンベル、ヨガマットを準備して待ってたんで、
早速やってみたけど、すごいねホント。
腕・足がぷるぷるしてくるし。
肩こりも解消できていい。
明日もがんばろう！

とりあえず見てみました。楽しそう。
でも実際やったらキツそうだね〜
がんばって続けるぞ。

クロじゃなくキャシー化してきた
なんかいかつくなってる・・

>>835 ダンベルは何キロ？
体型によって、キャシー先生になる場合も多いけど、（私もそうだ）
気にしないでいいと思う。

重力に従ったダルダルの身体よりキャシー先生のほうが素敵よ(ﾊｧﾄ

ふと日本語じゃないのを選択したら、
クロの声がイメージと違ったw

ここのスレ見て、10年ほど前に買った黒たんのビデオを
ダンボールの奥底から出してきてロウアーやってみますた。
当時は全然ついてけなくてお蔵入りとなったんだけど、その後
ダンスやったりしてたせいか、何とかついていけてびっくり。
あれからトシは食ったけど、今なら何とかなりそうかも。
「フリマorオク行き」箱に入れてて処分するつもりだったんだけど、
残しといてよかったー。明日から頑張るじょ！

クロ始めて4ヶ月。
自分史上最高に引き締まったものの、問題点が二つ。
１　下腹だけそのままポッコリ残ってしまい、妊婦と間違われる・・
２　かなりヒップアップしたけど、お尻見るとがセルライトでボコボコ。
　　ﾀﾞﾙｰﾝと垂れてる時は全然分からなかったよ。
何かいい解消法あれば教えて下され！

>>840
クロ7ヶ月目の44歳です。
下腹ポッコリは完全にはへこみませんが
常に意識的に引っ込めてるといいよ。
背筋まっすぐにすれば腹筋にも力が入るし。
私はこれでごまかしてますw

さー薄着の季節到来。
去年までのブカブカ服ばかり着てた自分とは打って変わって、ぴったりした服で颯爽wと歩く私。
体が変わると意識が変わるよね。

>>825
私もバレエやってるよ。
バレエは筋力がないと話にならないので、クロは必須よ(ﾊｧﾄ
他の生徒さん達がヒーヒー言いながら腹筋してる横で、余裕でクランチできるのはかなりの快感w

>>８４０
下腹は別のトレーニングを追加したら、段々引込んできたよ。
セルライトはリンパマッサージである程度解決。

かなり良さそうですね。

>>842
別のトレーニングを教えてくだたい。

産後３ヶ月、ダルダル腹と失ったくびれを改善すべく
本日クロ始めたので記念カキコｗ
とりあえずアッパー始めましたが
開始２０分で赤子泣き出し中断、授乳。
授乳終わったら再開して、子供寝たらダンベルやるぞー。
しかし２０分ですでに腹筋がイテテ、腕と肩にいたっては
ウォームアップの段階でピキピキのヤワさ。
いかに体を使っていなかったか痛感してます。
がんがるぞー。

40超えから始めても効果出ますか？
昔はエアロビや水泳やってたけど
ここ数年は全く運動してなくて重力に負けてます。

>>842
毎日、通勤で７キロチャリ。(３ヶ月)
上下ローテで毎日クロ。（１ヶ月）
週一でフラメンコ…な生活ですが（10年）
初バレエはキツかったですorz
月曜にお稽古で、昨日、今日とふくらはぎが筋肉痛。
よって、クロは上しかやっておりません。(上しかできない)
先ほど、下りエスカレーターを駆け下りようとしたところ
ふくらはぎに激痛が走り、腰砕けになりそうでしたw
美しいバディ目指してがんがりﾏｯｽﾙ。

>>846
大丈夫だ、頑張れ！

>846
ありがとう。頑張ります。
ダンナに腹肉を掴まれないようなカラダになるぞー！

レス番間違った・・・↑は>848

>>846
私も４２歳だけど、ジーンズ２サイズ下がりました。頑張れ！

DVDが今朝届いたのでお仲間に加えてください！
注文してからずーっとダンベル買って待ってました。
でもさっきアッパーにトライしてみたら
たった1回なのに腕がダルダルで書き込みもきっつい。
ロウアーは夜まで延期だorz

午前と午後、一日２回運動やクロをしようと思ってるんだけど、
午前に運動した後、昼食を取ったら午後２時くらいから眠くなる
んだけど・・。
みんなはどうなのかしら。
午後２時をなんとか通り越しても、次の眠気の波は５時にやって
来るのよ。
結果、一日２回も運動できないで終わっちゃう・・orz

2日目です。全然ついていけません。
体操っつーよりジタバタもがいてるようだ。

最初からあまり高いハードルを設定せず
無理なく続けられるペースと分量を考えてみてはどうか。

クロに限らずだろうけど、こういうのってある程度の
期間は続けないとあんまり意味ないからねえ。

>>853
それ、最初のスレで誰かが教えてくれたけど
筋トレの後は眠くなるんだって。
私は夕食の2時間後にやって少したってからお風呂に入る。
そうするとすっごく心地よい睡眠が訪れるわよ（ﾊｧﾄ

クロはじめて早ひと月。
アッパーの地獄の腹筋コンボが、最後までできるようになったよ！！！
キャシー先生みたいにうまくは出来ないし、
最後の方ではフォームも崩れがち＆変な声もでちゃうけど、
それでもついていけるようになったことに驚いている。
最初は全然できんかったもんなー。
やっぱりちょっとずつでも人間進歩するんだな。
このスレと奥たちに感謝。

そうそうw
最初はパワーコンビネーションの最後の両手両足上げ腹筋なんて全くできなかった。
自分の頭の重さを知った瞬間だったよ。

>>858
そうそう、頭の重さを知ったｗ
ダルダルになってきた頃に「顎を引かないように気をつけて」とくる、
その頃が一番キツイわ＜腹筋コンボ　

いつもは一日ずつ上下どっちかのローテーションだけど、
遠距離の実両親が遊びに来ていたので、この3日全くやれなかった。
明日からまた頑張るぞ。

ここでクロのDVDの情報を得て、海部村もセブンも見たんだけど
取り扱いなし。仕方なく奥で買いました。
頑張ります。

海部村・・・・なんだろ。

>>861
尼損

これから購入予定の方はぜひツタヤもご確認下さい

アッパーは最初からウエイト付きでも通しでできたのに
ロウアーはウエイトなしでもついていけないorz
だから下半身デブなんだと改めて自覚してしまった。

山田で取り寄せしたらｾｯﾄで\980だった
２日ぐらいかかったけどﾎﾟｲﾝﾄ付くしまぁよしとしよう

ツタヤはチェックしてなかったなー

>>864
私は逆にロウアーははじめからついていけたのに
アッパーは全くついていけない
1時間で終わるはずなのに1時間50分かかったよorz

クロ＋ステッパー生活に飽きてきたからヨガラティス買ってみようかなー。
ヴァンテーヌのおまけDVD試した方いらっしゃいます？

>>868
ﾉｼ　ヴァンテーヌのヨガラティスやりました。
２０分位のＤＶＤなので、飽きずにサクサク出来ます。
クロに慣れてると物足りないかもしれないけど、
全身の筋が伸びて気持ちいい。
きつくない割にはウエストに効果があるような気がします。

クロ毎日60分ずつで半年過ぎました。他は大満足なのですが
二の腕22→23.5cm　フクラハギ28→29cmと太くなってしまいました。
ダンベルは1kg、アンクルウェイトは750g使用。このまま続けると
もっと太くなっていくのかと心配です。
皆さんはどうでしょうか？

>>870
二の腕は分からないけど、脹脛はトップが上がってめりはりついたんじゃないの？
たまにいる細いけどうすっぺら！棒？って感じの人よりいいと思うよ。

>>870
細すぎないですか？　二の腕２２センチって…
身長どれくらいですか？　それとも普通二の腕ってそんなの？　ort

最近時間がなかなか取れなくて、クロのＤＶＤはかけずに
脳内ＤＶＤで腹筋とロウアー腿上げ・ｹﾂ上げだけをしてた。

今日は久しぶりにアッパーしたら、前は出来なかった
腹筋が全部出来たよ。日頃から地道にやっておくのも
大切なんだなと思った。その代わり最近ダンベルは
してなかったからヘベレケ。

ずっと運動不足だったが、最近は階段もガンガン
あがっちゃうし、運動って少し始めるとどんどんしたく
なるものなのね。ちょっとうれしい。

>>871
たしかにメリハリがついたとは思うんだけど・・・
お気に入りのブーツがキツキツになっててショックだったのでした；
もっと鍛えるかは悩むところです。

>>872
身長は163cmです。
うーん・・・理想サイズだと23.46cmと出たので、22cmでも細すぎって
ことはないのかな？と。こちらもこれからどうしようか悩みます。

理想サイズ出したトコ→　ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

>>863、>>865

やっと買おうと決意したもののアマゾンもセブンイレブンも品切れで、
ヤフオクで2500円以上出すところでした。
無事注文できました、ありがとう！

クロのＤＶＤ、密林で買ったのに、最近近所のドラッグストアで売ってるのを発見。
数日後には売り切れてましたw

DVDじゃなくてCDなんだけど、ｼﾞｮｲ石井の「ｲﾒｰｼﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ」も良いですよ。
本にCDが付いてます。値段は1300円くらいだった。

こまめに運動する気になりました。ｽﾚ違いｽﾏｿ

「お腹を引っ込めて♪」「お尻を突き出さないで♪」
って注意されるタイミングで必ずやってる自分orz

金曜にツタヤで注文したDVD、ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

腕、足やお尻は自分でも惚れ惚れするほど綺麗に引き締まったのですが
下腹とウエストだけは全く効果なしで嘆いていました。
気が向いて整体に行ってみたら、背骨と骨盤がゆがんでいるとか。
これじゃ筋トレいくらやっても効果は薄いですよと言われてしまいますた。
下腹ポッコリが改善しない奥様、もしかしたら骨盤が原因かもしれませんわよ。

>>874
筋肉で太くなったんだからカッコイイとは思うけど
二の腕なんかは露出する季節だし・・・やっぱりホッソリがいいよね。
軽負荷にして様子みたほうがいいかも。それでもダメならキッパリ止めれば
すぐ元通りの細さに戻れると思うよ。

ちなみに私の二の腕は理想サイズを2センチオーバー。筋肉じゃなくてタプタプの脂肪でorz

ｸﾛのｽｸﾜｯﾄ可愛いな

>>868-869
ほすい！と買いにいったら店頭に無い。４月号の付録だったのねorz
取り寄せする価値あり？

>>883
ただいま取り寄せ中。今週中に到着予定。
他にも読みたい記事あったし、失敗しても送料込みで800円なら
まあ良いかと思って。

DVD目当てならやめたほうがいいかも・・・

前にクロをやると補正下着がいらないとか書いてあったけど
ホントに補正下着がなくても綺麗な身体になるのでしょうか？
私は太っている訳ではないのですが余分な脂肪がお腹やお尻周りに
ついています。
補正下着に逃げようかと思っていたらここを発見して一気に読みました。
私もはじめようかな。クローディアを。

補正下着の値段に比べれば、クロは迷うこともない値段。
思い切ってやってみれば？

>>884-885
�dクスコ。　
最近雑誌買ってないし、ちょっくら取り寄せてみることにします！

そそそ、筋肉は天然のガードルだよ。
しかもクロ楽しいし。

補正下着やガードルに手を出したらお終いと思って頑張ってるわよ(ﾊｧﾄ

>>890
だよね。ちょっと甘い誘惑に負けそうになってたけど、腹筋頑張る。

クロ歴ひと月半。
コンボ腹筋も脚上げもなんとかついて行けるように。
全体的に引き締まったし、日常の動作も何となく楽に。
ここまではいい。とてもいい。
しかし、友人の結婚式でノースリのワンピを着ている自分の写真を見て愕然。
二の腕がモリモリだよーﾏﾏﾝ！！
試しに力こぶ作ってみたら見事にできた。
二頭筋は鍛えちゃいかんかったのか・・・orz

>>892
ダンベルが重すぎたとか？

ここ２ヶ月ほどさぼってたんだけど、一週間前からクロ再開しました。
消えかけていたウエストが少しずつ復活してきたよ。
しかし、筋肉が落ちたのかものすごくキツイわ。