どうせモテないし減量しようぜ！８kg目

1 ：Mr.名無しさん：03/07/28 22:29

痩せやすい時期だからこそ痩せようぜ。
めざせキムタクボディ。

前スレ
どうせモテないし減量しようぜ！7㎏目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1057149612/l50

2 ：Mr.名無しさん：03/07/28 22:29

おまんこロリ学園

3 ：Mr.名無しさん：03/07/28 22:30

ダイエットの基本

人間は毎日、食事をしてカロリーを摂取し、生命活動をすることによってカロリーを消費します。
カロリーが余った場合は脂肪として蓄積され、足りないときは脂肪を消費してカロリーとして利用します。
ダイエットの原理は極めて単純です。

毎日の摂取カロリー＜毎日の消費カロリー

とすれば確実に痩せます。絶対に痩せます。痩せないわけはありません。熱量は保存されるからです。

4 ：Mr.名無しさん：03/07/28 22:30

消費カロリーとは

では、毎日の消費カロリーとはどのくらいの物なのでしょうか？
平均的な成人男子が特に運動などをしない場合、一日当たり2000kcalを消費すると言われています。
つまり、一日の摂取カロリーを2000kcal以下に抑えれば当然のごとく痩せられる訳です。

摂取カロリーの抑制

どのくらいのカロリー制限を、どの程度続ければ、どのくらいやせるのでしょうか？
脂肪は1kgで7000kcalであると言われています。
つまりカロリーのマイナス分が7000kcalに達すると脂肪が一kg減ってくれるわけです。
逆もそうです。余剰カロリー7000kcalで一kgの脂肪増となります。
一日のマイナス分を300kcal（一日1700kcal摂取）にすれば約二週間で一kgの減量、月に二キロの減量となります。

5 ：Mr.名無しさん：03/07/28 22:31

食事構成について

原則的には一日2000kcal以下ならばどんなものを食べてもいいわけですが、やはり理想とすべき食事はあります。
それは三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）及び五大栄養素（前述の三つ＋ビタミン、ミネラル）
をバランス良く摂取する事です。
理想のバランスはたんぱく質：５、炭水化物：４、脂質：１がダイエットには最適でしょう。
高タンパク低脂肪の食品としては
鶏肉（皮なし胸肉、ササミ肉）、大豆製品（納豆、豆腐）、マグロの赤身（ノンオイルツナ缶も）
貝類、レバー、加工牛乳（低or無脂肪牛乳）などがあります。

6 ：Mr.名無しさん：03/07/28 22:31

Q「痩せたいなー。でもすぐ飽きるから…」

A.このｽﾚでｺﾃを名乗って、毎日の食事ﾒﾆｭｰと
　運動ﾒニューを書き込もう！！
　ｱﾄﾞﾊﾞｲｽももらえるかも！！

7 ：Mr.名無しさん：03/07/28 22:31

過去スレ一覧
どうせモテないし減量しようぜ！6㎏目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054821362/l50
どうせモテないし減量しようぜ！5kg目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1053183876/l50
どうせモテないし減量しようぜ！～４㎏目～
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052413270/l50
どうせモテないし減量しようぜ！～3㎏目～
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1051718332/l50
どうせモテないし減量しようぜ！～2㎏目～
http://human.2ch.net/test/read.cgi/male/1046500793/

8 ：Mr.名無しさん：03/07/28 22:37

豚を卒業死体

9 ：Mr.名無しさん：03/07/28 22:39

>>8
為せば成る為さねば成らぬ何事も

10 ：Mr.名無しさん：03/07/28 23:49

身長　　　　１７６ｃｍ
体重　　　　８０.４ｋｇ
体脂肪率　２７，４％

めちゃめちゃ下腹でてる。
筋トレしたら異常に太ももが太くなったＹＯ！
下腹ひっこめる方法だれか教えてくれ・・。

11 ：Mr.名無しさん：03/07/28 23:51

>>10
有酸素で脂肪を燃やしながら腹筋などの筋トレをする
筋肉だけつけても脂肪の下に筋肉が付くからあまり効果無し

12 ：Mr.名無しさん：03/07/29 00:00

>>11
それってジョギングとかしつつ、ってことですよね？

13 ：目標15%！！：03/07/29 00:25

今日の飯
朝：ヨーグルト、食パン、ツナ缶、プロテ
昼：カンパン×8、ツナ缶×２
夜：牛肉塩焼き、ヨーグルト、野菜スープ

今日の運動
特に無し

ここ三日の測定
体重：74.5＞75.6＞72.8　　体脂肪：16.3＞19.1＞17.1

ではプロテ飲んで寝ます。

14 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/29 00:35

24日～29日　　65→65
全く変化なし、さすがにそう簡単にはいかないね
目標はちょっと無理っぱい
俺もプロテイン飲もうかな

15 ：ぬ：03/07/29 01:44

167cm
67-8kg
体脂肪率27%

胸板があるので、服を着てればそれなりにがっしりしてるようには見えるけど流石に胴回りが
辛くなってきた・・・。

とりあえず最近は筋とれとたまにランニングしてる、ガムバルぞー(棒
朝：バナナ一本
昼：うどん2玉
夜：おにぎりx3、トマト、饅頭小1個

16 ：Mr.名無しさん：03/07/29 01:48

>>15
とりあえず、炭水化物中心の食生活は避けようよ。
うどん1玉、おにぎり×１
でおかず重視とか。

17 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/29 01:55

>>1
スレ立て乙です。

今日は全身筋肉痛で休息。確か筋肉痛が二日後に来るって老化の証拠だったような…。
夏休み中は市民センターの一ヶ月券を買って、ウエイトトレーニングを試してみます。
一ヵ月後が楽しみです。

>>15
うどんよりそばがいいと聞いた事がありますよ。

18 ：甘拳 ◆vgyJFQ7EcQ ：03/07/29 04:33

柿くいてー

19 ：Mr.名無しさん：03/07/29 09:48

バナナ食え

20 ：Mr.名無しさん：03/07/29 11:56

出遅れまんこ！

21 ：Mr.名無しさん：03/07/29 13:38

一時間チャリこいで、30分ジョギングした。
その後「凹」飲んだけど、これって効果あるの？カロリー少ないだけ？

22 ：Mr.名無しさん：03/07/29 14:38

携帯番号から住所、氏名を調べる方法
ナンパ即Hの確立をUPさせる方法
本番禁止の風俗嬢と２，０００円で本番する方法
テレクラで即Hの確立をUPさせる方法
http://www.medianetjapan.com/2/17/meeting/hagisan

23 ：Mr.名無しさん：03/07/29 15:15

>>21
㌍少ないだけ

24 ：Mr.名無しさん：03/07/29 16:07

>>14
のめ。
飲んで運動しないともったいないので必然的に運動量が増えるぞ。

25 ：Mr.名無しさん：03/07/29 21:10

社会人には毎日の運動をするのは時間的に少々辛い。特に時間のかかる有酸素など。
これはエアロバイクでこなすのが最も効率的と思うんだけどどうかな？
着替えやシャワーの時間はランニングとかと変わらないし、
外に出ないので他人との思わぬ事故が無いので安全で良いし。

26 ：Mr.名無しさん：03/07/29 21:14

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

携帯番号から住所、氏名を調べる方法
ナンパ即Hの確立をUPさせる方法
本番禁止の風俗嬢と２，０００円で本番する方法
テレクラで即Hの確立をUPさせる方法
http://hagisan.fc2web.com/

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

27 ：Mr.名無しさん：03/07/29 22:28

>>10
あれ、それ俺が過去に書いたような・・・。
おれかと思った。

28 ：Mr.名無しさん：03/07/29 22:37

俺も太もも太い

29 ：Mr.名無しさん：03/07/29 23:21

減量ついでに、アスリート体型になったら
フルマラソン出ない？
漏れは出るよ。。。
なんだかパワーが溢れてて体を動かしたくてしょうがない。

うまく減量すれば血液がキレイになり、肝臓、筋肉の貯蔵能力も
あがり、心肺能力も格段に上がり、
頭のキレまでも良くなってくる気がする。
朝の目覚めもとても良くなった。。目覚ましがなる直前に「はっ」
と目が覚め、目覚めすっきり。

減量は単に脂肪減少ではなく心体改造だな。。。

30 ：Mr.名無しさん：03/07/29 23:22

おまえ等俺のこと嫌いか？

31 ：age：03/07/29 23:23

「長野で死ぬつもりだった」＝乗っ取り容疑者が供述－長野県警

　新宿発長野行きの高速バスが乗っ取られた事件で、銃刀法違反容疑で逮捕された無職日野譲司容疑者（２１）が長野南署の調べに対し、「長野で死ぬつもりだった」「人生が面白くない」などと供述したことが２９日、分かった。　（時事通信）

32 ：Mr.名無しさん：03/07/29 23:23

>>29
集中力が上がる気はする。

33 ：　：03/07/29 23:26

俺の場合会社まで歩いて30分。
冬の間は歩きで通勤してました。
2ヶ月で-4Kg。
暑くなってきたので止めたら見事にリバウンド。
今度こそ継続します･･･

34 ：Mr.名無しさん：03/07/29 23:27

ねね
うpまだぁ～？

35 ：２９：03/07/29 23:29

漏れの場合、減量通り過ぎてトレーニングになってるからかな。。
基本はオーバーカロリーだし。。
でも体重は減り続ける。。。
ちなみに漏れは・・　たんぱく質６：炭水化物３：脂質：１
だね。。ビタミンはＢ系摂取を特に気をつけてる。あと鉄。
鉄は摂り過ぎると便秘になるから繊維も大量摂取。

36 ：Mr.名無しさん：03/07/29 23:37

わき腹の肉をなんとかしたいんですが。

37 ：Mr.名無しさん：03/07/29 23:46

一度蓄えてしまったら、ソコがなんとかなるのは最終段階だよ。。。
わき腹だけなんてムリ。
ジムに腹筋を捻るマシンがあるので探してみたらどうか。
アブドリミナルを横向き体勢で使うも良し。

38 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/30 00:32

一応一ヶ月目という事でうｐしてみます。が、前回ほど変化出てません。
かなり期待はずれです。もっとがんがります。

http://fanel.jpn.ch/cgi-bin/up/img/img20030730003040.jpg

39 ：Mr.名無しさん：03/07/30 00:34

>>38　傷ついたらゴメンね

ポーズがきもいんだよ

40 ：Mr.名無しさん：03/07/30 00:38

>>38
ウホッ
やらないか！

41 ：Mr.名無しさん：03/07/30 00:42

>>38
うおぃ、あんたすげぇな。
おもわず唸った。

42 ：Mr.名無しさん：03/07/30 00:44

43 ：Mr.名無しさん：03/07/30 00:44

44 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/30 00:44

>>39
すいません。一番力入れやすいポーズだったんで…。
もっと自然に立ってる方が良かったかもしれません。

45 ：Mr.名無しさん：03/07/30 00:45

46 ：Mr.名無しさん：03/07/30 00:47

47 ：目標15%！！：03/07/30 00:52

ウホッ！

48 ：Mr.名無しさん：03/07/30 01:01

ジョギング小１時間×３セット／１日とかは多すぎますか？

当方176cm、65㌔程度のものですが、ワケあってあと２週間くらいで
62㌔くらいまで絞りたいな、と思っておりまして。
見た目を、すこしやつれたくらいまでほっそりさせたいのです。

上記トレーニング、ただいま無職ですから、朝昼晩と、時間的には可能です。
私の体格は、どちらかというと筋肉質ですが、とっても貧弱な感じです。
下っ腹は軽くつかめるほど、ぷよぷよしておりますから、
まだ痩せる余地はあるかと思うのですが・・・どなたかアドバイスください！

49 ：Mr.名無しさん：03/07/30 05:28

>>38
ｶｺｲｲ身体だな
俺の目指す体型だ

てかデブじゃないような・・・

50 ：Mr.名無しさん：03/07/30 07:05

俺の目指す細マッチョではないな。
真性のマッチョじゃないか。

51 ：Mr.名無しさん：03/07/30 07:34

たしかに、女にモテル体型を通り越して男にモテル体型だな。
一体、何を目指してるんだ......

52 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/30 08:04

>>51
格闘技やってるんで、どうしても筋肉が太いほうが都合が良いんです。
ボディービルダーみたいなビキビキの体は目指してませんが、服着てても
ガタイの良さが判る位にはなりたいですね。今なら普通に絡まれそうですから。

53 ：Mr.名無しさん：03/07/30 14:13

>>52
胸囲何ぼ？結構ありそうで羨ましい。

54 ：○○○○：03/07/30 20:59

　→　５６ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１６％

55 ：Mr.名無しさん：03/07/30 21:54

もう
＞ボディービルダーみたいなビキビキの体
になっとるがな。

56 ：161･58 ◆376s0ePYoM ：03/07/30 22:55

新スレ見つけられず数日オロオロ

今日の飯
朝・サラダ、パン、目玉焼き、ハム。
昼・サンドイッチ(サラダ、ハム。カスタード)
夜・牛丼半分、サラダ

今日の運動
雨のせいでチャリに乗れず。
仕事場で休憩中に腹筋50回してみた。
みつかったらｱﾌｫだなーと思いつつ、何とか事なきを得た。
PC切ったらいつもの腹筋と腕立てして寝まつ。
57.8→57.8
なかなか57を切れない…

57 ：Mr.名無しさん：03/07/30 23:57

>>38
幽々白書にこんなキャラクターいなかったか？凄いな。

58 ：Mr.名無しさん：03/07/31 00:10

>>56
「ctrl+F」しらないの？

59 ：Mr.名無しさん：03/07/31 00:45

60 ：Mr.名無しさん：03/07/31 00:46

61 ：Mr.名無しさん：03/07/31 00:46

62 ：Mr.名無しさん：03/07/31 10:57

>>38
すげえ体だ・・・・てかどこがデブなんだよヽ(`Д´)ﾉ

63 ：Mr.名無しさん：03/07/31 11:11

漏れもやってみようかな
176㌢71,4㌔
筋肉があまりないので小太り体型でつ
あまり激しく運動すると挫折しそうなんで
腹筋と散歩をしばらくやってみます

64 ：Mr.名無しさん：03/07/31 11:19

>>63
散歩は意味ない。

65 ：Mr.名無しさん：03/07/31 11:21

>>64
マジ？
さすがに家でゴロゴロしてるよりはマシでしょ？
あの腕振りまくりの歩き方は嫌なんだけどなぁ・・・

66 ：Mr.名無しさん：03/07/31 11:28

走ればええやないの

67 ：Mr.名無しさん：03/07/31 11:37

>>65
誰も見てねえよー気にすんな。ウォーキングは効果あるよ、オレは1ヶ月で3ｋｇ減った。

68 ：Mr.名無しさん：03/07/31 11:40

ウォーキングが恥ずかしいなら朝かジム行ってやればいい。

69 ：Mr.名無しさん：03/07/31 11:40

自分の腹の肉でも食えばぁ？
タコみたいに

70 ：Mr.名無しさん：03/07/31 11:47

ウォーキングよりも、デブのまま街中を歩くほうがよほど恥だと思え。

71 ：Mr.名無しさん：03/07/31 11:52

ダイエットならボクシングジムがお勧め。
筋肉はつくけど、スラッとした感じでつくし
当然運動量もすごいからダイエットしもなる。

会費が高いのが問題だが。

72 ：Mr.名無しさん：03/07/31 11:57

>>71
デブヒョロもきてる？

73 ：Mr.名無しさん：03/07/31 18:33

デブマッチョって結構いい体してるな。
キックボクサーみたいだ・・・
色々書かれてるけど、このくらいなら女受け悪いわけないと思うけどな。
まだ筋肉デブって程じゃないし

74 ：161･58 ◆376s0ePYoM ：03/07/31 18:43

>>58
ｽﾚﾀｲうろ覚えだった。
ずっと「ﾀﾞｲｴｯﾄ」で検索かけてて「やべぇ見あたんねぇ！」とか
思ってた(ｗ

75 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/07/31 18:52

そういや最近ボクササイズ（踊りながらシャドーすんの）大流行だな

76 ：Mr.名無しさん：03/07/31 21:48

ウォーキングとか言ってるヤシは、走るの疲れるから嫌だ
なんて思ってる馬鹿にしか思えんが。
何言われても言い訳にしか聞こえない。

77 ：Mr.名無しさん：03/07/31 21:51

クロスバイク買ったよ。
３時間ほど走行したら２キロほど減ってたわ。
ほとんど水分かもしれんが、水分も１．５リットルほど補給
しながらなので、脂肪も燃えてると思う。

しかし慣れないとケツ痛い・・・。

78 ：Mr.名無しさん：03/07/31 21:53

縄跳びってどうよ？前飛び１０００回くらいやればそれなりにキそうだけど・・？

79 ：Mr.名無しさん：03/07/31 21:55

>>76
デブは勘弁してやれ

80 ：Mr.名無しさん：03/07/31 21:56

>>76
いいんじゃない？　効果がでてれば．．．だが．．．

81 ：Mr.名無しさん：03/07/31 22:02

>>78
それだけじゃダメだろうが、いいだろうね。
ほら、ボクサーもやってるしね。

82 ：Mr.名無しさん：03/07/31 22:03

即やれる出会い

http://go.fc2.com/deai32854/

83 ：Mr.名無しさん：03/07/31 22:24

バニラ風味のプロテ買ったんだけど、かなり玄人好みの味ですな。。

84 ：Mr.名無しさん：03/07/31 22:28

>>83の文章をExcite翻訳にかけますた。
「バニラ風味のプロテイン買ったんだけど、かなり不味いですな。。」

バニラ味、確かに美味くはないがね。
漏れはチョコ味で固定した。

85 ：Mr.名無しさん：03/07/31 22:32

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1059632196.jpg

86 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/31 23:32

>>52
胸囲はさっき計ってみたら92cmでした。これってどうなんでしょう？

>>62
実は下っ腹はガシッと掴めちゃったりします。力入れてない時はタプタプです。
力入れなくても腹筋の陰影が判るようになったら取ります。

>>73
キックボクサーは言い過ぎでしょう(ｗ　でもミルコとかは理想像の一つです。
もてないのは首から上が原因でしょうね（泣

87 ：Mr.名無しさん：03/08/01 01:54

>>86
その体で９２？？
もしかして実際はものすごく小さいとか？？
漏れ、体重６３だけど　胸囲９８　だよ。。
ウエスト７６

88 ：デブマッチョ＠ノート：03/08/01 03:28

>>87
上胸囲ならもう少し数字出るかもしれません。でも身長169cmなんで
これくらい出せれば御の字かも。98cmは凄いですね。なにかされてますか？

89 ：Mr.名無しさん：03/08/01 03:41

175で86キロになった
33歳くらいから急に太り始め、約20キロ増えた…
女房には「サギ！」って罵られる
子供のころに太っているとしょうがないのだろうか？
女房も8キロくらい増えたのに…

90 ：Mr.名無しさん：03/08/01 03:42

板違い

91 ：Mr.名無しさん：03/08/01 05:22

>>89
結婚してるなら体型なんてどうでもいいじゃん。
スレタイ読みなさいよ。

92 ：Mr.名無しさん：03/08/01 07:29

>>91
ｹｺｰﾝしてるからってモテるとは限らない。

>>89
板タイ読みなさいよ。

93 ：Mr.名無しさん：03/08/01 07:43

>>92
いやもう奥さんにモテてる時点で充分じゃん。

94 ：Mr.名無しさん：03/08/01 08:00

バカヤロウ！
ｹｺｰﾝなんて世の流れの一部に過ぎん！
愛だの何だの言うのは、最初の数ヶ月だ！
察してやれ。

95 ：Mr.名無しさん：03/08/01 08:03

しらねーもの。結婚どころか彼女どころか女友達すらいないんだから。
そんな説教を毒男板でするなよ。

96 ：Mr.名無しさん：03/08/01 08:08

（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!

97 ：Mr.名無しさん：03/08/01 08:27

漏れも参加しようかな・・・

98 ：Mr.名無しさん：03/08/01 08:28

>>89
週３回エッチすれば文句も言わなくなるかも？
トドとやるのはある意味拷問だけどなー

99 ：Mr.名無しさん：03/08/01 11:41

>>89
毎晩セックスすれば、あっという間に痩せるよ。
奥さんも痩せるし、あんたも痩せる。

100 ：Mr.名無しさん：03/08/01 16:09

セックスってそんなに運動になるのあ？
やったことないからわからない。

101 ：Mr.名無しさん：03/08/01 16:13

>>100
運動になってるかはわからないけど、
何時間もやってると終わった後は滅茶苦茶だるい。

102 ：Mr.名無しさん：03/08/01 16:13

>>100
200mを全力疾走するのと同じぐらいのカロリーを消費します。

103 ：Mr.名無しさん：03/08/01 16:14

男の場合精液作るのにカロリー使うしな。

104 ：Mr.名無しさん：03/08/01 16:28

何だよおまえら。非童貞がやたら多いな。

105 ：Mr.名無しさん：03/08/01 16:33

ああ、ｲｹﾒﾝが多いからな

106 ：Mr.名無しさん：03/08/01 21:48

ｵｻﾝはこの４月末からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて、65.0kg→57.0kgまで落ちました。
少しの筋トレを平行してやっているから体力的にはﾀﾞｲｴｯﾄ前より上がっているよ。
ｵｻﾝでもやれば出来る！若い人はもっと出来る！

107 ：Mr.名無しさん：03/08/01 22:00

今日ジョギングのあとに縄跳びした。

・・・ジョギングより疲れます（心拍数があがります）。
ただ、膝への負担は強いのかもしれないなぁ。飛び方考えないと。

108 ：○○○：03/08/01 22:00

　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１５％

109 ：Mr.名無しさん：03/08/01 23:10

>>８８
柔道を３年ほど・・。
水泳を数年・・。

漏れも身長１６９だよ、６２ｋｇ　１２％
胸囲はだいたい乳首の辺りで計測しております
上胸囲は１０１センチ。

110 ：Mr.名無しさん：03/08/01 23:11

「恋人いない暦＝年齢」？
強力な恋愛力養成メルマガ（真面目に恋愛について考える人以外は来ないでね）
http://www.h5.dion.ne.jp/~psysys/index.html

111 ：Mr.名無しさん：03/08/01 23:11

いい体だ。

112 ：１０９：03/08/01 23:21

胸囲変わらずウェストが２センチマイナスしてたよ
－１ｋｇ　
体脂肪はよくわからん。。１１～１４で３％ぐらい上下する
足も細くなった。。
ロードバイク、イイッ！！

113 ：Mr.名無しさん：03/08/01 23:41

会社からの帰り道、駅から家までの
徒歩20分の距離を使って有酸素やりたいんだが
いい方法ないかね、スーツに革靴ではちょっと辛いし

114 ：Mr.名無しさん：03/08/01 23:46

>>113
ハーフパンツとTシャツくらい鞄に入るだろ？
この為に、駅にトイレがついてんすよ。
駅のトイレに紙すらないのもこれで納得だろ。

115 ：Mr.名無しさん：03/08/01 23:49

最初の1ヶ月は毎日体重計乗って量ってたんだが（77ｋｇ→74.2ｋｇまで確認）
今満2ヶ月、しばらく体重計に乗らずに淡々とランニングこなして
久々に体重計乗ったら72.4kgになってた。励みになった。

116 ：Mr.名無しさん：03/08/01 23:51

>>114
>ハーフパンツとTシャツくらい鞄に入るだろ？
脱いだもんはどうするんだ？

117 ：Mr.名無しさん：03/08/01 23:54

>>114
ということはスーツと革靴をバッグに入れて
着替えて走る・・・？
となると、駅でロッカー借りてその中に
デイバッグ、ランニングシューズ、ランニングウェア
を入れておく必要があるな
あと、スーツはシワが付かないってタイプのやつか

118 ：Mr.名無しさん：03/08/01 23:54

>>116
ハーフパンツとTシャツが鞄に入って、折りたたんだ紙袋が鞄に入らんのか。

119 ：Mr.名無しさん：03/08/01 23:55

ちょっと異常だな、諦めよう

120 ：Mr.名無しさん：03/08/02 00:04

>>118
だからスーツはどうすんだって言ってんのよ。
もうちっと現実的なレスをつけろよ

121 ：Mr.名無しさん：03/08/02 00:09

紙袋じゃないの。
歩いて20分の距離程度なら、走れば数分だろ。
鞄と紙袋くらい持って走れるだろうし。

122 ：Mr.名無しさん：03/08/02 00:12

スーツと革靴を紙袋に入れるの？
さすがにそれは無理があると思うんだが・・。

123 ：Mr.名無しさん：03/08/02 00:23

スーツ（上は着てない）と革靴で走ってますが？
現在６０ｋｇ。

俺、そんなに汗かきじゃないし、水で霧吹きして、干せば汗も飛ぶよ。

124 ：Mr.名無しさん：03/08/02 00:35

>>123
それはご苦労さん

125 ：Mr.名無しさん：03/08/02 01:08

3ヶ月前にダイエットしたく、どうせなら喧嘩にも強くなろうと
○真会館に入門したのですが根性無い俺は今は全然道場に行っていません。
リバウンドで2ｋｇも増加してしまった。もうダメポ。

126 ：Mr.名無しさん：03/08/02 01:38

みんな普通に一人で痩せてんじゃん。
無酸素中心の格闘技なんかしたって、
ﾀﾞｲｴｯﾄというより筋肉質に体大きくなると思うよ。

127 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/02 02:03

友達に勧められて素振りを始めてみる。素振り用竹刀が無いのでダンベルで代用。
これで殴られたら痛いではすまないだろうな…。

素振り 50×2
カーフ 50×2
スクワット 30×3
腹筋

>>109
柔道ですか。そういえば知り合いの柔道部の奴もいい体格してた記憶が。
柔道は背中の方の筋肉が発達しそうですね。

>>125
極真は痛いって言うイメージがあるんですが、どうなんでしょうか？
最初からどつきあうようなことは無いと思いますが…。

128 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 04:01

　　　　∧＿∧　 ∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　（　・３・） (　　＾＾）＜これからも僕たちを応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣￣∪￣￣〕
　　＝ ◎――――――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉&ぼるじょあ

129 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 06:20

130 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 06:52

131 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 06:53

132 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 07:05

133 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 07:20

134 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 07:20

135 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 07:38

136 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 07:38

137 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 07:40

138 ：Mr.名無しさん：03/08/02 08:04

プール行ったら、人が少なかったんで、バタフライやってたら、周りの人から変な目で見られますた。
どうせ下手ですよ・・・

しかし、バタフライで250m泳ぐと、クロールで1000m泳ぐくらい疲れますな・・・

139 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/02 08:07

140 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/02 08:07

141 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 08:07

142 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/02 08:08

143 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/02 08:08

144 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 08:08

145 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/02 08:09

146 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 08:09

147 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/02 08:09

148 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/02 08:11

149 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/02 08:11

150 ：ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk ：03/08/02 08:12

151 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/02 08:35

152 ：Mr.名無しさん：03/08/02 11:00

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎ブロック!!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧ 三
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧･．∧＿∧　　　∩・ω・´）三
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾟｭ.ｰ　（・ε・（（　　＾＾（(⊂ニ_　　　＿つ三
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝〔~∪￣￣￣∪￣￣〕　　と＿）三
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝ ◎――――――◎

＿|＿＿|＿＿|＿＿|ｸﾞｼｬ
＿＿|＿＿|＿＿|＿|.._∧　∧＿∧　＝
＿|＿＿|＿＿|＿＿|;;;;; （（｀Д´（(　＝
＿＿|＿＿|＿＿|＿|..￣￣￣∪￣〕＝
＿|＿＿|＿＿|＿＿|◎～―――◎ ＝

153 ：Mr.名無しさん：03/08/02 11:35

ﾂﾏﾝﾈｰし相手すんなよ馬鹿。

154 ：Mr.名無しさん：03/08/02 11:58

ﾜﾛﾀ

155 ：Mr.名無しさん：03/08/02 12:03

>>152
ただ山崎の人気が落ちてきたからっていう理由だけで無理矢理のせられてる
ぼるじょあまで殺すんじゃねえよ。

156 ：ぼ(ry：03/08/02 13:15

>>155
（・３・）エェーぼるじょあはいくらでも居るから１人くらい氏んでも大丈夫だYO
http://that.2ch.net/test/read.cgi/gline/1058627772/

157 ：Mr.名無しさん：03/08/02 14:44

>>138
俺の通ってた高校はプールすらなかったから習ったことがないので
俺バタフライはは出来ないよ。２５０ｍも泳げるなんてすごいな。

158 ：Mr.名無しさん：03/08/02 14:53

これから自転車にいってくる。多分３時間ぐらいで帰ってくる。

159 ：Mr.名無しさん：03/08/02 15:11

首焼けるな
ひりひりすんぞ

160 ：Mr.名無しさん：03/08/02 15:35

俺、いっつも弱い日焼け止めつけてる。
ひりひりツラいし、年だからシミできるしな。鬱だ。。

161 ：138：03/08/02 19:43

屋内の温水プールだから、日焼けの心配はないな。

>>157
折れのバタフライ、下手すると、溺れてる様に見える（笑

162 ：○○○：03/08/02 21:13

　→　５７ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％

163 ：Mr.名無しさん：03/08/03 01:05

164 ：Mr.名無しさん：03/08/03 01:06

165 ：Mr.名無しさん：03/08/03 01:06

166 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/08/03 05:00

29日～3日
65→65
全然減らなくなった・・・
最近マラソンさぼってるからだな　　　

167 ：waterloo：03/08/03 05:27

みんな普通に痩せてるじゃないすか。
当方身長１６８、体重６５。２３歳大学生。
当然のことながら、素人童貞。
彼氏がいる女から、「一ヶ月私と模擬恋愛してみる？」と馬鹿にされる次第です。
このバカ女が、俺はなあ、おまえが小学６年生の時、中２でソープの門を叩いたんだよ！
キャリアが違うんだよ！９年だよ！９年コンスタントに道場に通ったんだよ！
でも、まだ実戦の機会に恵まれない孤高の格闘家なんだよ！
というわけで今年中に５０キロになって整形（二重と隆鼻術、ケミカルピーリング）して、
ブッサイクの超でぶ女でいいからタダでセックルしてやるわい！

168 ：Mr.名無しさん：03/08/03 05:46

>>167
動機が不純ですな、いや、人のことは言えませんが。
ちなみに、折れも23歳、学生です。
就職決まったんで、仕事始まるまでに何とか体を鍛えようと思ってます。

１ヶ月ほどほぼ毎日、水泳してますが、体重が2kg、体脂肪率が3%減りました。
なんか、最近、明らかに体つきが代わってきた感じがします。
継続は力なりですねえ・・・

169 ：Mr.名無しさん：03/08/03 07:21

>>167
まずその変な虚栄心を無くすことから始めましょう

170 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:09

プロテイン+低脂肪牛乳&茹でた鳥ささみの組み合わせは良いね
食欲がどんどん無くなって行くよw
ダイエット用のプロテインは糞不味いし牛乳と組み合わせたら満腹感が凄い
1年前までは太ってたが貧乏で上記の食事ばっか取ってたら
1年で183cm/68kg/11%まで落とす事に成功した
因みにダイエット目的ではなくて金を節約する為に食事内容を変えたんだけどな
格安プロテイン+賞味期限ギリギリの半額牛乳+鳥ささみ+もやしは貧乏人とデブの味方だな

171 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:10

168cmで50kgじゃｶﾞﾘｵﾀになるだけだ

172 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:11

>>170
痩せすぎだと思うが・・・。

173 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:12

ﾃﾞﾌﾞもｶﾞﾘｶﾞﾘもキモイ

174 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:14

>>171
俺もほとんど同じだけど、まったく脂肪が無い筋肉質。
でっかい筋肉じゃなくて細いバスケット選手みたいな筋肉なのさ。
脂肪は仕事のしすぎでまったく付かない

175 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:15

そっかな？
183cm68kgなんてざらにいると思うが。
180もあったら60台前半でモテ体重だろ。

176 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:16

>>174
自分で相思ってるだけで
ｶﾞﾘｵﾀキモイって思われてるよ

177 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:16

>>170
元は何キロで何％だったの？

178 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:19

>>175
私は183cmも身長あるんだったら
70前半の筋肉質な体が好きです(*^-^*)

179 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:20

>>176
配送業とか筋肉使う仕事なんじゃ？
すごい細マッチョの人多いよ。

180 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:20

>>178
('A`)キモ…

181 ：170：03/08/03 16:22

家族や友達にも「病気なんじゃないか？」とか言われたが、とりあえず大丈夫だ
食欲がありすぎる奴にはお勧めの方法なんで試してみろ
お腹が空いたらもやし(30円位か？)を食べて乗り切れ

俺の場合、デブだった時に想像以上に筋肉がついていたから60前半は無理っぽい
腹回りも皮しかないのでこれ以上落としたら病気になりそう

元は87kg/28%位だったと思う
運動は毎日MTB、BMX、SK8やってたから普通よりは消費してるかもな

182 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:23

>>180
そうですかね・・・
理想は185の体重74の筋肉質（・∀・*）

183 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:26

たしかにマッチョきもいよな
デブマッチョみたいなのになったら、失礼だが俺なら自殺する

184 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:27

とはいえ175あれば気にしませんよ
よく考えると185は高すぎですね、
180が理想かな（・∀・*）
みなさん筋肉いっぱいの体にしてがんばってくださいね
応援してま～す

185 ：Mr.名無しさん：03/08/03 16:54

毒男板のネカマはきもいな・・・・

186 ：Mr.名無しさん：03/08/03 17:15

散髪しに出かけたんだがついついバニラコカコーラを買ってしまった。
久しぶりの炭酸飲料だし大丈夫だよな、な!

187 ：Mr.名無しさん：03/08/03 17:17

やべーな・・・
暑くて外出る気しねーや・・・
今日は冷やしラーメン食ってしまってかなりカロリー摂取したし

188 ：Mr.名無しさん：03/08/03 17:36

>>187
これから俺は出かけるぞ。お前も出かけようぜ！！

189 ：Mr.名無しさん：03/08/03 17:38

>>186
バニラコーク買ったのか・・。
あんな甘ったるいのをよく飲めるな。

190 ：Mr.名無しさん：03/08/03 20:55

さっき日テレで10日でやせられるダイエット法をやってたぞ

191 ：Mr.名無しさん：03/08/03 21:07

　　　　∧＿∧　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（；´Д｀）＜　スンマセン、直ぐに片付けます　
　　-=≡ 　/　　　ヽ　＼＿＿＿＿＿＿＿
.　　　　　 /|　|　　 |. |
　-=≡　/.　＼ヽ／＼＼_　　　　
　　　　/　　　ヽ⌒)==ヽ_）=　∧＿∧
-= 　 /　/⌒＼.＼　||　　|| 　(´･ω･`)
　　／／　　　 >　） || 　 ||　( つ旦O←>>1
　/　/ 　　　　/ ／＿||＿ ||　と＿)＿) ＿.
　し'　　　　　（＿つ￣(_））￣ (.)）￣ (_））￣(.)）

192 ：Mr.名無しさん：03/08/03 21:07

>>190
テレビのは大概ババア向けの甘ーーいネタだから勉強にすらならん。
「こんなのでいいのか」と甘えが出るから、んなの見るな。

193 ：161･58 ◆376s0ePYoM ：03/08/03 22:12

もうここんとこずっと体重に変動なし。
57からおちねぇ。
７月中に55切りたかったのにな。
腹筋と腕立てのお陰で少しは締まってきた気ぃするけど、Ｔシャツがペローンと
してきた気もする。早いとこ筋肉的なものをつけねば。

今日の食事
朝・ナシ
昼・パン、目玉焼き、サラダ、シュークリーム
夜・ご飯、鯖の味噌煮(激ｳﾏ)、サラダ、味噌汁
運動
夏風邪気味と悪天候でまだ何もせず。寝る前にいつもの腹筋と腕立てやりまつ。
体重→57･6

194 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/03 23:16

メンズエッグという雑誌を立ち読みしたら鬱に。あんなのがもてるんだもんなぁ…。

169cm/63.8kg
素振り50×2
腹筋背筋

>>183
えーと、一応写真は筋トレ直後でパンプ＆全力で力を入れている状態です。
普段からあんなにムキムキしてません（ｗ

195 ：Mr.名無しさん：03/08/04 00:00

デブマッチョ体脂肪率は？？

ちなみに漏れ１１～１３％くらい
ここからが全然下がらん・・・・。
日常、脂肪分はほとんど摂取してないのだが・・・
いい加減鶏肉（ササミ）や納豆、豆腐、無脂肪乳にも
飽きてきたよ。

とか言って今週末焼肉だったりする。
ビールのみまくり、タン塩、カルビ食いまくり。

連休中は有酸素中心で　１０％きる予定。
フルマラソンのためにね・・。
カーボローディング期が唯一の楽しみだったりする。
ケーキを食いまくります。

196 ：Mr.名無しさん：03/08/04 01:08

プロテインって、どういうのが
いいですか？全く初心者なもので、
ご指導下さい。

通販とかヤフオクとかでプロテインが
出てますが、どういうのを買えば
いいのかわかりません。よろしく
お願いします。

197 ：Mr.名無しさん：03/08/04 01:17

198 ：Mr.名無しさん：03/08/04 01:17

199 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/04 01:23

>>195
いや、それが最近全然計ってないんですよ。今度どこか計量できる施設行って
測ってみようとは思うんですが。10%切るって凄いですね…。やっぱり
フルマラソンだとそれくらい絞る必要があるんでしょうか？

200 ：Mr.名無しさん：03/08/04 01:41

アタイこそが２００げとー　　　　　　　　

201 ：Mr.名無しさん：03/08/04 06:49

>>199
せっかくだから、体脂肪測定機能付きの体重計でも買ったら？
10000円以内で買えるし。
あることで減量の励みになるかもしれんし。

202 ：Mr.名無しさん：03/08/04 07:04

>>196
目的は？

203 ：Mr.名無しさん：03/08/04 07:08

>>201
体脂肪計って正確なのかな？ほしいとは思ってるんだけど・・・

204 ：Mr.名無しさん：03/08/04 07:18

>>203
いい加減

205 ：Mr.名無しさん：03/08/04 07:20

>>203
どうなんだろね。精度まではわからんなあ。確かにいい加減なのかも。
まあ、ひとつの目安として励みになればいいんじゃないかなあ。

206 ：Mr.名無しさん：03/08/04 07:28

>>204-205
やっぱり信頼性は今いちですか・・・ありがとう

207 ：Mr.名無しさん：03/08/04 09:19

香取慎吾“激ヤセ”ヌード公開へ
ttp://www.sponichi.co.jp/entertainment/kiji/2003/07/22/02.html
8週間で体重88キロ体脂肪率29.4％→体重73キロ体脂肪率10％らしい。
彼が29.4もあったとは思えないな。多少オーバーにかかれてるとしても。
体脂肪計って計る機種によって差が出るのかもな。

208 ：Mr.名無しさん：03/08/04 17:12

最近の体脂肪体重計って乗るだけじゃなくて
一緒にハンドルみたいなのがついてるのがあるよね？
足裏からと手の両方から測定するんだろうか、
あっちのほうが精度高いのかな

209 ：Mr.名無しさん：03/08/04 17:39

>>208
　手だけで持つ奴は上半身、体重計みたいなのは下半身の数値が出やすいので、
足と手の奴の方が正確に測れるよ。

　俺の持ってるのはオムロンの5年ぐらい前の手で測る奴なんだけど、
今売ってる後継機種を売り場で数日おきに3回ぐらい試して比べてみた。
　俺の持ってる奴のよりが２－３％も体脂肪率低く出たよ．．．．。

だから、正確な数値としてはスポーツクラブで測ってもらうことにしてる(一回1000円なので数ヶ月に一回)。

210 ：Mr.名無しさん：03/08/04 20:06

今日誕生日で、友人と肉食ってきてしまった・・・

211 ：Mr.名無しさん：03/08/04 20:09

>>210
たまには息抜きも必要。

212 ：Mr.名無しさん：03/08/04 20:25

>>211
そうやって俺は墜ちていく(つД`)

まぁタン塩美味かったし・・・いいか

213 ：Mr.名無しさん：03/08/04 20:27

>>212
明日からまたがんがれ

214 ：Mr.名無しさん：03/08/04 21:53

>>212
焼肉１回くらいどうってことない。
漏れは今月２回行くが全然余裕。
すでに先週１回行ったが体重も体脂肪も行く前より
減ったくらいだよ。。
ササミばっかじゃさすがに飽きるしな。。
でもやっぱバンバンジーはうまいね。

215 ：Mr.名無しさん：03/08/04 22:21

>>209
体脂肪測るのに1000円も取られるのか・・・
しかし正確なんだろうなあ

216 ：Mr.名無しさん：03/08/04 22:31

そろそろモテてきたか？

217 ：Mr.名無しさん：03/08/04 22:40

次の商売は体脂肪計測屋さん始めようかな、1回200円くらいで・・・儲かるかなー

218 ：Mr.名無しさん：03/08/04 23:22

>>209
体重、体脂肪率、筋肉量
左右の手、足、体の5つの部分の筋肉の比率や、体の水平バランス
などがでてました。

>>217
(´д｀)ﾑﾘﾎﾟ
まともな機械買うだけで.......
　でも、そういえば、どこかアジアの国では路上で体重測定屋さんがいたな。

219 ：Mr.名無しさん：03/08/04 23:22

上の＞＞２０９は＞＞２１５のまちがいだった。

220 ：Mr.名無しさん：03/08/05 00:10

セブンのところてんを愛用しています。
カロリーゼロに近いし。
あと、冷しゃぶサラダ？みたいなのも100kcalぐらいなので（・∀・）ｲｲ！
あと500kcalくらいのバランス弁当も（・∀・）ｲｲ！
問題なのは財布の方が急速に痩せ細るところでつ・・・(つД`)

221 ：Mr.名無しさん：03/08/05 00:13

昨日の夜、７６キロ、今日は朝おにぎり、昼パン１個、夕食は
豆乳６００ml。で今計ったら、７４、４キロ減量。

222 ：Mr.名無しさん：03/08/05 00:16

なんかリバウンドで余計に太りそうな食生活やね。

223 ：Mr.名無しさん：03/08/05 00:16

今日は暑かったよなあ
なぜか１ｋｇ痩せた

224 ：Mr.名無しさん：03/08/05 00:23

押忍！　今日も暑苦しい姿をさらして悦に入りました！　押忍！

225 ：目標15%！！：03/08/05 00:29

今日の測定

体重：73㎏　体脂肪：16.2%

さて、ダイエットサプリが終わりました。
効果としては体脂肪がコンスタントに16%台前半を出すようになったし
見た目としてわき腹の脂肪がそこそこ落ちたので、一定の効果はあったと。
では効果をレビューしてみます。

L－アセチルカルニチン
空腹時に服用。体脂肪の燃焼を促進するらしい。
効果としては空腹時に飲むと空腹感が消える。これは素晴らしい。
体脂肪燃焼効果のほどはよくわからん。

CLA
食後に服用。体脂肪の燃焼を促進し、エクササイズにおけるエネルギー生産を
補助するとのこと。
正直、効果はわからない。
ただ、これは炭水化物を減らしたときに筋肉が衰えないようにするサプリらしい。
そういった意味では効果はあったのかも？

226 ：目標15%！！：03/08/05 00:30

まあ、高いサプリ（三週間分で8000円程度）なのでもう使わないと思います。
体脂肪は順調に落ちましたが（三週間で－2.4%）筋力は見事に停滞しました。
以前のカロリー多め（2200kcal程度）で有酸素多めのサイクルでは
体脂肪は維持＆筋力は上昇、でしたから、やはり体脂肪減少＆筋力アップは
かなり難しいといわざる得ないでしょう。
今後の数週間はカロリー多め＆有酸素多めで攻めてみようと思います。
さーて、今度はどんなサプリ買うかなぁ。ｳﾋﾋ。

227 ：Mr.名無しさん：03/08/05 01:44

１日腹筋１５０回って少ないのかな？
筋肉はついたような気がするけど、脂肪が全然落ちないよ。

お腹を１日中締めていても平気になったので、結果的に
ズボンの穴は縮まってるけど。

228 ：痴漢でっちあげを無くそう！：03/08/05 06:32

痴漢冤罪ネットワーク代表（長崎満氏）が
不当にも盗撮(?)で逮捕された。
盗撮なのに、証拠(写真)すらない逮捕だ。
http://nagasakitousatu.tripod.co.jp

長崎満氏の消息については、
長崎満氏の弁護を勤めていた生駒弁護士が詳しいはず。

参考：
生駒巌弁護士
http://www.niben.or.jp/kaijoh/page/k1396.asp?C=1396

今回の不可解な逮捕で、長崎氏を見放すのは
あまりにも、むごいではないか？

229 ：Mr.名無しさん：03/08/05 13:19

>>227
腹筋１５０回は少なくないんでない？
あと腹の脂肪を減らすのは筋トレではなくて有酸素運動らしいぞ。
腹筋をすれば筋肉は鍛えられるけどその上にある脂肪自体は減らないらしい。

230 ：Mr.名無しさん：03/08/05 13:20

80円ですか・・・。どんな感じなんですかね？
投稿者: meltdown
作成日: 2003/07/12 22:43 (from:221.116.195.65)
映像がきれいですよね・・・。

まぁ、ネットで手軽ってとこがウリなんだろうけど。

1個見たけど、他見た人いません？
謎めいてるっしょhttp://members.tripod.co.jp/dexamwo/0hp/index.html
ブロバン時代ですからねw

231 ：Mr.名無しさん：03/08/05 16:14

http://www.moris-diet.com/zavasproteinweightdown/index.html

から買ったプロテインが今日届いた。
早速200ccで75kcalぐらいの低脂肪乳で
溶かして飲んでみた。結構お腹いっぱいに
なりました。

このプロテイン牛乳割りをを1日3回ぐらい
のんで、後野菜を少々とるつもりです。

8月末までには、75kg→69kgになるかな。

232 ：Mr.名無しさん：03/08/05 16:22

>>231
もしかして食事はそれだけ？

233 ：だいえっと：03/08/05 16:43

これは漏れがやったダイエットだ。
まぁ絶食ダイエット否定派は無視してくれ。
しかし漏れはこれで一ヶ月で１６㌔痩せた。これだけは本当だ。

朝食～ゆでスパゲティ。具はピーマン半分のみ。
昼～サプリメント（コンビニで７００円くらいで売ってるやつ）
夜～食べない。空腹を紛らわすために筋トレ
（あくまでも筋肉を付けるためでは無く、筋肉を衰えさせないため）
飲み物は麦茶のみ。

最初は一日１㌔ペースで減っていったので毎日体重計に乗るのが楽しみだったよｗ
本当は目標は１０㌔減だったんだけど、自分の体重が日に日に減って行くのが快感で
結局1ヶ月になった。７４㌔→５８㌔になったよ。

最も恐れていたリバウンドは一ヵ月後から本当に少しづつ食を増やしていったので
リバウンドは＋1.5㌔で済んだ。
まぁ、当初の目標が１０㌔減だったからそのくらいはいいしょ。
それから漏れは普通（以上）に飯を食って、
痩せたら以外に（以前よりは）ｶｺｲｲことに自信が付いて
運良く７年ぶりの彼女もできたーよ。

とりあえずダイエッターのみなさんガンガレ！！

234 ：Mr.名無しさん：03/08/05 16:52

>>233
体重より体脂肪の変化が気になる。

235 ：だいえっと：03/08/05 16:57

さらに余計なお世話すみませんが、筋トレしてる方々は
一旦「ひたすら痩せる」事だけを考えたほうがいいと思います。

その後に筋トレすれば効率的でいいですよ！

あと、参考までに夏場はサイクリング冬はスキー。
二時間やれば１０００㌔㌍以上消費出来ます。

236 ：だいえっと：03/08/05 16:59

>>234
スマソ。体脂肪ははかってませんでした・・・。
けど今は１０～１１㌫です。

237 ：Mr.名無しさん：03/08/05 17:03

絶食は俺にはまず出来んが、日に日に体重減っていく快感は分からんでもないｗ

238 ：Mr.名無しさん：03/08/05 20:32

233は、プー？肉体労働？学生？事務系の仕事？

239 ：Mr.名無しさん：03/08/05 21:18

まあ、色んなダイエット法があってもいいよね。
全員が全員、筋肉トレーニングに励んでムキムキを目指しているわけじゃない。
俺はジョギングと食事制限だけしてる。理想とする体系はマラソンランナー系。
甘いもの大好き男だったけど、やめたよ～
たまに食べたくなったときは、例えばケーキなど高カロリーなものの場合だけど、
口に入れ、じゅうぶんに租借したのち、便所に吐き捨てる。
それでもケーキの味わいを得ることができるので、ストレスなどはたまらない。

240 ：Mr.名無しさん：03/08/05 23:24

だいえっと　の肝機能はきっとボロボロでしょう。
もう手遅れですね・・。

241 ：：03/08/06 01:57

>240
ほんとそうみたい。

ダイエット始めて、
　コレステロール値が244→168になったけど、
　ALT(GPT)値が31→42になった。

前まではALT21ぐらいだったのに。
献血してチェックしてまふ。

242 ：241：03/08/06 02:01

だいえっとって人様の名前か。
漏れはこのスレ始めて書いた香具師。

アニヲタなんで、絶食＋アニメダイエットやってる。
アニメ見てる時、ただTVの前に座って見るんじゃなくて、
適当な踏み台作って、昇降運動しながらアニメ見る。

243 ：Mr.名無しさん：03/08/06 02:19

>>241
ウコン・タウリン・シリマリンを取れ

244 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/06 02:30

雑誌ターザンの腹筋特集をした号を入手。よって今月は腹筋強化月にします。
また、今まで適当にやってた筋トレを曜日を決めてやることにしました。

169cm/63.6kg
蹴上げ 10×5
スクワット 30×3
腹筋（7種) 12×2

245 ：Mr.名無しさん：03/08/06 09:04

>>244
お忙しいところすまんが、よかったら教えて。

折れ、腹筋と拝金が弱くて、通常のウィウィっていう腹筋運動は
１０回もできないんだ。昔からね。
体格のスペックは176/65だからデブじゃないけど、
下っ腹がどうしてもポコンと出てるんだよね。
どうやったら引っ込むかな？簡単な運動教えて～。

246 ：Mr.名無しさん：03/08/06 09:08

>>245
弱ければ鍛えれば良いだけのこと
最初は５回しかできなくても毎日続けてれば１００回、２００回と出来るようになる
何もしなくて弱いからと言い訳してるような奴には腹筋は一生出来ない

247 ：Mr.名無しさん：03/08/06 11:56

ポコンと出てるのは、内臓の形がゆがんでるんじゃないのか？
筋力があまりにも弱いとそうなるんだよ。

248 ：Mr.名無しさん：03/08/06 13:40

最近果物にハマって結構食べてるんだが果物だったらあんまり太らんかな？

249 ：Mr.名無しさん：03/08/06 13:42

専門的なことは欲わからんが
果糖とか言う糖がﾀﾌﾟｰﾘ入ってるんじゃないの？

250 ：Mr.名無しさん：03/08/06 13:50

腹筋50回を毎日続けてもやせないの？

251 ：Mr.名無しさん：03/08/06 14:29

最近のクダモノは品種改良されまくりで糖分が結構高いぞ。

252 ：Mr.名無しさん：03/08/06 16:26

ダイエットコーラばっか飲んでる
一応カロリーはゼロだけど大丈夫かしら

253 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/06 20:25

>>245
俺も下っ腹は引っ込んでるわけなんで偉そうな事は言えないのですが、
下腹部にはV字腹筋と足上げ腹筋が効くような気がします。
10回しかできないなら、時間をおいて2セットしてみたらどうでしょう。
そして1セットの回数を一週間に1回ずつ増やしていくとか。
脂肪でポッコリしている場合は、有酸素運動+上記の腹筋で良いはずです。

>>250
脂肪の下にガッシリした腹筋がつくのでは。痩せるには有酸素運動です。

254 ：Mr.名無しさん：03/08/06 20:27

>>252
ああいうのは糖分が多いから摂取しすぎると糖尿病になるよ。
こないだアミノ系飲料でダイエットを試みてた男が糖尿病になってた。

255 ：Mr.名無しさん：03/08/06 20:32

>>252
お茶でも飲んだほうがいいぞ。

256 ：Mr.名無しさん：03/08/06 20:40

こう言う説もある訳だが・・・。
ttp://www.alpha-net.ne.jp/users2/hanaoka3/_d_15.html

257 ：○○○：03/08/06 20:40

　→　５６ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％

258 ：Mr.名無しさん：03/08/06 20:59

>>256
ノンカロリーは恐ろしいね。

259 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:00

まあ、でも、ダイエットコーラも、カロリーゼロとは
言わないけど、カロリーが低いことは確か。
飲み過ぎなければ、かまわんだろう。

256を見ると、100mlで5kcal以下なら0kcalと表示
していいというが、100mlで5kcalあったとしても、
1000mlで50kcal。普通のソフトドリンクは、100mlで
50kcalぐらいあるのを考えたら、全然大丈夫だろ。

わしは、1日に1.5Lを2本も3本も飲まないから、
これからもゴクゴクいきます。

260 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:01

というか、なんでそこまでしてコーラが飲みたいのかわからない。

261 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:02

確かダイエットコークにはアスパルテーム
入ってたね。「買ってはいけない」読んで
買わなくなったなぁ。
あとフリスクとヴァームにも入ってたような。

262 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:03

まあな

263 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:03

>>259
カロリーうんぬんよりも
人工甘味料が問題なんだろ

264 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:05

>>259
どちらにせよ、あまり飯を食わずにそういうのばっかり飲んでると
糖尿病になるよ。マジで。
一生の病気だから気をつけたほうがいい。

265 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:07

>>259
1日に1.5リットルだとしても、月に45リットルも飲んでる計算になるぞｗ

266 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:08

ジョギングやってたんだけど、足の親指の爪が内出血してる・・・
ちゃんとした靴買った方がいいのかな
ニューバランス欲しいけど2万か

267 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:11

タイムリーにもこんな記事が
http://www.nikkei.co.jp/news/main/20030806AT1G0602E06082003.html

268 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:11

>>266
そういう投資は惜しまないほうがいいかと。

269 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:34

>>266
2万のニューバランスの靴買ってみろ。
たぶん走るのが楽しくなるぞ。
　ジョギングなんて苦しいだけだと思ってたのになぁ、、、、モットはやく楽しさ知ってたらよかった。

270 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:40

>>266
なんちゃってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞより、
ｱｼｯｸｽとかﾗﾝﾊﾞｰﾄﾞとかきちんとしたのやつの方が良いよ。
安いし、軽いしｸｯｼｮﾝも十分だ。

271 ：Mr.名無しさん：03/08/06 21:44

>>268
そうだよな、この爪見てるとそう思うよ。
>>269
やっぱり買うべきだよな、
今楽天調べてみたけど2万するし、
明日近所で買ってみるわ
どんな感じになるかドキドキ
>>270
一応パトリックのマラソンって型のやつなんだけど、
軽いのはいいけど足に合わなかったみたい

272 ：Mr.名無しさん：03/08/06 23:03

とりあえず厚手の靴下はけば？

273 ：Mr.名無しさん：03/08/06 23:15

ところてんはいいぞ、おまいら。

274 ：Mr.名無しさん：03/08/07 02:44

顔がシャープになってきた。
目鼻立ちがくっきりしてきた気がする
いい感じだ

275 ：Mr.名無しさん：03/08/07 02:48

>>274
いいなー俺も走るか。シャープな男はいいものだ。

276 ：Mr.名無しさん：03/08/07 07:31

ところてん不味くて食えない。黒蜜も酢も。
それ自体がくせぇんだ。

277 ：Mr.名無しさん：03/08/07 09:20

漏れは工房でかなりのデブなんだが、
この夏休みの機会に（というか６月ごろから）
１時間程度のジョギングやってみた
身長　169cm 体重72,1㌔　
６月頃にスタート（日にち覚えてない）→７月７０,8㌔（31日測定）→８月６９㌔(今日測った感じ）
普通は１６９㌢なら何㌔ぐらいが理想？
ちなみに俺的にはあと１０㌔痩せなきゃなぁと言う感じがして(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

278 ：Mr.名無しさん：03/08/07 10:27

>>277
体が引き締まってれば65kgぐらいがベスト
60kgを切るとしょぼくなる
ジョギングに合わせて筋トレしてたんぱく質とって筋肉付けろ

279 ：Mr.名無しさん：03/08/07 10:31

>>278
分かった。しっかりやってみる。
そういえば筋トレやってた時期が一番減ったような気がする

280 ：Mr.名無しさん：03/08/07 11:12

漏れ176cm。

去年末3ヶ月で、81kg→65kgのダイエットに成功。
今年に入ってぬるく生活をしていて68kgまで戻ってしまったので
今回　68kg→62kgをめどにまた開始してみますた。

朝：豆乳200ml＋カロリーメイト1本
昼：通常の食事(油もの、麺類はできるだけ避け。ご飯は半膳メド)
おやつ：牛乳300ml
夕食：豆乳200ｍｌ＋豆腐orシーチキンor鶏肉

他の間食は一切無し、禁酒。
3日に2回、1時間止まらずに
汗でシャツがびしょぬれになる程度のウォーク。
ウォークしない日は、足以外の筋トレ。
もうあがらないぽ！って言う限界がメド。

今月末、遅くとも来月初旬までにいけるといいなァ。

281 ：Mr.名無しさん：03/08/07 11:55

>>280
おお、すげー。
俺も176センチだが、半年かけて103キロが現在82だ。早く60キロ台になりたい。

282 ：Mr.名無しさん：03/08/07 16:18

>281
お前もすごいよ！21ｋｇダウンだろ！？
どういったダイエットか教えて欲しい。
漏れは174cm76kgのでぶです。

283 ：266：03/08/07 20:41

今日、ニューバランスのスニーカー買ってきますた。
中には８０００円くらいのやつ（５７５）もあったけど、
２０，０００円のやつ（９９６）と履き比べるとその差歴然。

何か、足の形に沿って立体的なソールで足が包まれるような感じ。
で、適度なクッションが効いてていい感じで、迷わずNB９９６を購入しました。
楽しみだｗ

284 ：Mr.名無しさん：03/08/07 22:35

>>278
60切ったって、その身長でしょぼくなんかねぇよ。

俺は174cmで、65kg程度からはじめて、今58kgだが、
ボディーや腕は筋肉の状態だが（ちょっとした痩せマッチョになってきた）
下腹と太股に肉が相当余っているので、まだいける。

いずれ、フリーザの様に「完全体」になったら、画像ｳpしてみせるよ。

ここんとこ続けている手法は、運動はもちろんとして、
夜ほとんど食わないこと。朝、かなり食って、昼もそれなりに食うと、
夜になってもそこまで空腹にならないのであえて少なく買ってくる。
思うが、親や嫁に飯を作ってもらっているﾔｼは「そりゃ痩せねぇわ」と思う。
油モン食ってる内は、俺らの倍運動しないと無理。
ガンガレ。

285 ：Mr.名無しさん：03/08/07 22:37

>>284
夏厨必死だな

286 ：Mr.名無しさん：03/08/07 23:00

ちょっと>>284に胴衣した漏れも夏厨か・・・・

１７２ー６０
まだいけるが・・・・

287 ：Mr.名無しさん：03/08/07 23:13

体脂肪率１２％になってもキムタク体系にはなれんな・・
骨格からして違う。。。
鬱だ氏・・・

まあ、プチムキムキだからいいかぁ。。。

288 ：Mr.名無しさん：03/08/07 23:15

プチムキウｐキボンヌ

289 ：Mr.名無しさん：03/08/07 23:55

>>284と>>286さんは
胴囲と胸囲はどのくらい？

290 ：Mr.名無しさん：03/08/08 01:08

＞＞284
サッカー日本代表の大久保は１６８センチで６１キロ
全然しょぼくない、いい体してる。

一般人ならあそこまで筋肉ないだろうし
１６９センチで６０切ったって変じゃないよね。

291 ：Mr.名無しさん：03/08/08 01:11

３７歳・１５８ｃｍ・８２ｋｇです
なんとか今年中に６５ｋｇまで落として４０までには結婚したいなと
淡い期待を抱いてます

292 ：Mr.名無しさん：03/08/08 01:14

やせてモテルくらいなら
俺はヤリチンになってる

293 ：Mr.名無しさん：03/08/08 01:20

夏厨必死だな

294 ：Mr.名無しさん：03/08/08 01:21

>>290
どっちにしてもお前はショボい

295 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/08 02:11

テレビのCMでイケメンが親指立て伏せして女の子にキャーキャー言われていた。
俺が同じ事やっても・・・と考えるとイケメンとの根本的な差を感じる。
なんか態度の違いスレみたいになっちゃいました（ｗ

169cm/63.6kg
素振り(2.5kg) 50×2
チューブ（僧帽筋、三角筋、大胸筋×2）各10×3
腹筋七種各12×2

296 ：Mr.名無しさん：03/08/08 05:56

１日１５０回を目標に腹筋やってるんですけど、お尻の皮が
毎回むけて困ってます。
やる時、尻の下にクッションとかひいてるんだけど・・・・。
やり方が悪いのかなあ？

297 ：Mr.名無しさん：03/08/08 07:23

よく考えたら、デブマッチョがこのスペックなんだよな。
あと4kg減ったとて「しょぼい」とは到底思えない。
「しょぼい」とか言ってるヤシは「どうせ痩せられない数値だ」とか思ってるんだろ。
ところが、そうでもないってこったな。
太りすぎてる状態の奴は体を支えるために骨が太くなってるだろうから難しいかもしれんね。
特に「夏厨必死だな」しか言えてない奴、頑張ってくれ。

298 ：Mr.名無しさん：03/08/08 08:00

（身長）-110＝ベストの体重っていう理論はなかったっけ。
体脂肪率とか体格とかで一概に言えないかもしれないけどさ。

299 ：Mr.名無しさん：03/08/08 11:04

>>297
夏厨必死だな

300 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/08 11:06

>>296
足首を固定して最後まで上体を持ち上げてませんか？俺は昔それで腰の皮がむけたんで。
各種クランチ＆レッグレイズなら皮がむけることは無いと思います。

301 ：Mr.名無しさん：03/08/08 11:13

夏厨は簡単に釣れてるな
放置を覚えような

302 ：Mr.名無しさん：03/08/08 11:14

>>298
ＢＭＩ数値で考えてみたらどう？

毎日10km走ってるんだが、こころなしか鼻と顎がとがってきたような感じがする。
悪いことと言えば、吹き出物がでまくってくるんだが・・・

303 ：Mr.名無しさん：03/08/08 12:57

>>298
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22（標準BMI値）＝ベスト体重（ｋｇ）
というのもあるよ。

304 ：Mr.名無しさん：03/08/08 12:59

>>302
走った後ちゃんと洗ってるか？

305 ：Mr.名無しさん：03/08/08 13:16

>>303
計算したら余裕で17㌔以上オーバーしてる。。。
BMIが高い割には体脂肪率が低いﾔｼはどうすれば？

306 ：302：03/08/08 13:21

>>304
走った後、即行で風呂入ってるからそんなことはない。

307 ：Mr.名無しさん：03/08/08 14:08

>>305
固太りっていうヤツですかね？
痩せるにはやはり有酸素運動が一番ではないかと・・・
まずはウォーキングから始めてみたらいかがでしょうか？
美容板に行けばいろいろ参考になると思います。

308 ：：03/08/08 14:58

毒男最デブ級は、漏れか？

7/1 89Kg 168cm
8/7 80.5Kg

この一週間は一進一退だ。
減食（１日２食モード・昇降運動1h・イスを使った楽な腕立てふせ少々）でここまで。

309 ：Mr.名無しさん：03/08/08 15:24

>>307
まさしくそれかと。どっかの体脂肪計にも
そう表示される。
180cm 88kg 体脂肪率が15%くらい。

美容板の存在を初めて知ったよ(; ´Д｀)

310 ：Mr.名無しさん：03/08/08 15:31

ダイエット目的で美容板を勧めるなよ・・・。

311 ：Mr.名無しさん：03/08/08 15:53

あそこもIDないから情報滅茶苦茶
むしろ健康板はスポーツ板逝け

312 ：Mr.名無しさん：03/08/08 16:07

>>309
BMI値が高くても体脂肪率が低ければ問題はないのではなかったケ？

313 ：Mr.名無しさん：03/08/08 17:22

>>309
脂肪抜きで74kgくらいか。
脂肪を落とすと「ウホッ！」って体格になりそうだｗ

体脂肪率手で測る奴は10%なのに、足の裏で測る奴は20%、内臓脂肪はほとんどついてないから、俺は洋ナシ形肥満なのかな。

314 ：Mr.名無しさん：03/08/08 17:26

体脂肪を正確に測る方法を教えて

315 ：Mr.名無しさん：03/08/08 17:40

>>314
・水にもぐって体重測定。(肺の空気を抜くのでかなりつらい)
・CTスキャン

・・・こんぐらいしか思いつきません。
音波か電波を使って、果物の糖度を切らずに外から測るって機械があるらしいが、それの応用で外から人間の体脂肪をかなり正確に測れる機械が考えられているらしい。
実用化されているかどうかは不明。

316 ：Mr.名無しさん：03/08/08 17:54

>>314
どっかのスレで読んだけどちゃんとしたスポーツジムだと1回2千円とかで体の各部所の体脂肪を計測してくれるらしい
ジムの会員じゃないとダメなんだが・・・ｽﾏｿ

317 ：Mr.名無しさん：03/08/08 21:48

焼肉前　：　６３．２Ｋｇ　１２．５％
焼肉後　：　６５．０Ｋｇ　１４％

生中　２杯　焼肉たらふく、うどんでしめ。

ふぅぅ美味かった。

318 ：Mr.名無しさん：03/08/08 22:01

＞308
リバウンドしたくなかったら1日３食以上食え。
おそらく、この1ヶ月で筋力がかなり落ちてるぞ。

319 ：Mr.名無しさん：03/08/08 22:29

>>308
相撲取りの稽古に似てるぞ　きちんと３食食べた方がｲｲ(・∀・)!!

そういや、この前クスリになるＴＶでボクサーのダイエット法がでてたのでやってるけど
意外に効くもんだね。１日で体脂肪率が１パーセントずつ落ちてる

320 ：281：03/08/08 23:18

>>282
食事は、１日1400-1800Kcal
週に２・３回、近くの公園を３～６周（5～8km）

食事で気をつけていることは、

・牛豚の肉は食べない
・生野菜はカロリーに含めない。
・ドレッシングやソースなどは使用しない。醤油や唐辛子などの調味料も極力避ける。
・寝る前に食べない。
・鶏肉は食べるけど、皮は全部剥く。
・てんぷらとカツ、炒め物は食べない。

くらい。
好きな食べ物は素材としては、サバ、サーモン、ブリ、豆腐、納豆、鶏の胸肉。調理物では、マーボー豆腐。
３食取るけど、そのうち２食の炭水化物は、「バランスオン」のみ。１食はご飯で150gを食べてる。朝400kcal、昼600kcal、夜500kcalくらいかな。この他、昼は野菜ジュース(47kcal)を2本飲んでる。
お腹が空いたら、トマトを食べる。

サプリメント類として、BCAA系のアミノと、マルチビタミン系、マルチミネラル系を取ってる。
ダイエット食品ではギムネマを昼の食前に食べる。

思うに、必須なのは食品栄養分析表とクッキング用の秤と恋かな

321 ：Mr.名無しさん：03/08/08 23:34

食事制限もきいているだろうが、
漏れから言わせて貰うと、「走っている」これが一番効いているのかと。
逆に言うと走らないと痩せないよ。ゆっくりでも。

322 ：Mr.名無しさん：03/08/09 00:43

>>321
漏れ、ジョギングしてて辛くなったら歩いて、
少し楽になったら走っての繰り返しで１時間程度やってるんだけど
これでも別に大丈夫だよね

323 ：Mr.名無しさん：03/08/09 00:52

>>322
大丈夫、じょじょになれてけばいいよ。

俺も走るようになってから減っていくようになったと思う。
ウォーキングだけしてた時は全然へらんかったもんな。

324 ：Mr.名無しさん：03/08/09 01:09

今日は台風だったから室内でトレーニングした。
ﾅｶｰﾀも使ってるというバランスボールも使ってやってみたが
これなかなかいいかも
筋トレというよりストレッチ、リラックスにいいね

325 ：Mr.名無しさん：03/08/09 01:12

俺が太る全ての理由は酒にあると重う。毎日かなり走りまくってるし、
そんなに食ってるほうじゃないのにこのごろなんか肉が付いた。
別につまみをそんなに取る方じゃないけど、浴びるように呑むからねぇ。
しかし止めるのは難しい

326 ：Mr.名無しさん：03/08/09 01:15

酒飲んだ次の日も、きっと無意識に運動性が鈍っているんだよ。
からだが「休めよ」ってね。

327 ：Mr.名無しさん：03/08/09 01:17

休むのも重要よ。
筋肉は筋トレしているときに成長するんじゃなくて
休んでいる時に成長するの。
そして、成長するには栄養が必要。
動いて食べて、そして休む。
がんばれ！

328 ：Mr.名無しさん：03/08/09 13:48

ラーメンでも食ってから自転車にでも行ってくるか。
雨もやんでるし曇りだから日焼けしなくて良いだろ。

329 ：Mr.名無しさん：03/08/09 13:50

>>328
日焼けした方がよくないか？

330 ：Mr.名無しさん：03/08/09 13:57

日焼けなんて痛いだけ。
健康的な色であれば、あえて焼く意味は無い。
黒いのがいいと思うのなんて頭悪いギャルだけだろ。

331 ：Mr.名無しさん：03/08/09 14:02

　日焼けローションで2種類紫外線の内、悪い方だけ遮断したら痛くないよ。

＞健康的な色であれば、あえて焼く意味は無い
だから、健康的な色でなかったら焼いた方がいいと思っただけ。なにもギャル男になれとは......
328が健康的な色だったら焼かなくていいよ。

332 ：Mr.名無しさん：03/08/09 14:08

いくら毒男板だからって、薄白いヤシはそうそういないだろｗ
馬鹿にしすぎ。

333 ：３２８：03/08/09 14:35

俺は地黒だしこれまでの自転車で結構日焼けしてるからこれ以上焼く必要はないと思う。
子供の頃なんて黒人みたいに真っ黒になってたぞ。
それに日焼けしすぎると年をとってから肌の痛みが顕著になってしわになったりするらしいからな。

334 ：Mr.名無しさん：03/08/09 14:49

>>333
数年前のガングロコギャルは、20台でシワシワになる可能性があるらしいな。
化粧も紙用の液体のりとかも使ってたしｗ

335 ：目標15%！！：03/08/09 19:35

ちょいと面白い記事があったので貼ってみる。

ttp://www.cbtmag.com/new_issue/article02.html

長いので読むのがﾏﾝﾄﾞｸｾってヤツのために漏れは要約すると
「体脂肪が15%前後のヤツは週に1回くらい炭水化物がたっぷりの食事をすると
　減量中でも筋肉が落ちなくてｲｲぜ！！10%前後のﾔｼは週に二回だ！
　20%越えてるﾔｼは二週に1回でいい。25%越えのクソデブはそんな心配ｲﾗﾈ！！」
って事です。
つまり「週に1回、自分にご褒美の意味で好きな物を食べます」
っていうのは、むしろ健康的な減量（筋肉をつけつつ脂肪減らす）には理想的ですた！
って感じですか。
さーて、漏れも明日はカレー食べよっと！！

336 ：Mr.名無しさん：03/08/09 19:40

へー

337 ：Mr.名無しさん：03/08/09 19:50

>>335
(・∀・）ﾍｪｰ
いいとこ聞いたぜｻﾝｸｽ
漏れは体脂肪22%だから
１週間に１度はご飯２杯食えるってことか

338 ：Mr.名無しさん：03/08/09 19:54

バランスボールをクッションがわりに使ってるんだが
1日で足を地面につけずにバランスとれるようになった
上達早いかもｗ

339 ：Mr.名無しさん：03/08/09 19:56

炭水化物ってさ
ごはんにも麺にも粉ものにも入ってるんだよね

大変だよな実際…

340 ：Mr.名無しさん：03/08/09 19:56

>>337
年くったらご飯２杯も喰えねぇよ

341 ：Mr.名無しさん：03/08/09 20:01

ほんの2年前くらいまで、ご飯2合（炊き上がり740ｇ）食えてたのに
今は200～230ｇくらいしか食わなくなった。
牛丼屋でも、ちょっと前まで特盛り食っても物足りなさ感じてたのに
今じゃ並で十分になった・・・

342 ：Mr.名無しさん：03/08/09 20:27

炭水化物は食って良いだろうけど、
脂質たっぷりすぎるカレー食って良いとは書いていない罠。

343 ：Mr.名無しさん：03/08/09 20:34

>>338
何分出来るの？

344 ：Mr.名無しさん：03/08/09 20:37

エガちゃんの腹8つに割れてカッケーなぁ。
腹毛はアレだが。

345 ：Mr.名無しさん：03/08/09 20:55

>>343
だいたい5分程度だったら・・・

ランニング逝ってきます

346 ：Mr.名無しさん：03/08/10 12:06

㌧㌦？

347 ：Mr.名無しさん：03/08/10 13:42

>>345
バランスボールって小さくして収納できる？
欲しいんだけど置き場所がなくてなあ。

348 ：Mr.名無しさん：03/08/10 14:14

これから昼飯を食う。何を食おうかな♪

349 ：Mr.名無しさん：03/08/10 15:19

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
日本最大級の会員制出会いサイトがオープンしたらしい。
先着１万人までに登録すれば、１年間タダで使い放題だって。急げ！
とりあえず、１年間だけ期待してみるか。

http://freett.com/deai777　　

350 ： ◆Je9NQpmB8M ：03/08/10 15:57

こないだジョギングの帰りに事故りました。
怪我をしたのは足だけで骨は折れてないけど筋がやばいのでジョギングできません。
皆さんも気をつけてください。
代わりに何をしたらいいですかね？

351 ：Mr.名無しさん：03/08/10 16:07

>>350
摂食と室内無酸素運動しかないっしょ。

つか、マジで療養した方がいいよ。
筋なんかは気をつけないと、年取ってから
寒い時期に痛くなったりするかもなので。

352 ： ◆Je9NQpmB8M ：03/08/10 16:12

>>351
やっぱり？
減量中断するわ。

353 ：Mr.名無しさん：03/08/10 16:14

>>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17
>>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17
>>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17 >>17

354 ：Mr.名無しさん：03/08/10 17:17

>>352
お大事に。
減量よりもまず治すことだけ考えれ。

355 ：Mr.名無しさん：03/08/10 18:35

>>347
空気を抜いてしまうことはできるんだけど、
俺が持ってるやつは手動でせっせと空気入れるやつだからしんどい。
毎回収納するんだったら、楽に空気入れられるやつ買うといいね。

これ、きもちいいからいいよ
筋トレにも使えるし

356 ：Mr.名無しさん：03/08/10 18:48

5年後くらいに、ああ、なんでこんなの買ったんだろう。
ってなるタイプのグッズだな。
ランニングと腕立て腹筋程度で十分。

357 ：○○○○：03/08/10 19:02

　→　５６ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％　→　５５ｋｇ１７％

358 ：Mr.名無しさん：03/08/10 19:07

>>357
55kg減ってるな。
体脂肪減らすために無酸素多めにやってみたら。

359 ：：03/08/10 19:08

ジョギングってのはリスク高いらしいね。
普段からやってる人ならいいが。
腹筋とかだけやってる。

360 ：Mr.名無しさん：03/08/10 19:22

リスク？
太りすぎてんなら、それに合わせた力でやりゃ問題ないと思うが？

361 ：Mr.名無しさん：03/08/10 22:26

>>351
室内無酸素運動ってどんなのがあるの？

362 ：Mr.名無しさん：03/08/10 22:30

脂肪を落としすぎて風邪ひきますた・・。
鬱だ氏。。。

363 ：Mr.名無しさん：03/08/11 00:34

振られた・・・・。

減量する目的も見失った事だし、今から松屋にでも行くか。

364 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/11 00:40

バイト先に同じ高校だったDQNが来た。可愛い彼女を連れていた。
悔しかった。ただひたすら悔しかった。

169cm/62.9kg
腕立て　心が折れるまで
腹筋　　心が折れるまで

365 ：：03/08/11 00:43

>369
169/62.9で、まだ痩せないと駄目なのか？

俺なんて、俺なんて、もうだめぽ

366 ：Mr.名無しさん：03/08/11 01:13

ひとつきで５ｋｇ痩せたんだが、
風邪ひいて治らない。

367 ：Mr.名無しさん：03/08/11 01:35

>>364
>腕立て　心が折れるまで
>腹筋　　心が折れるまで

あんた漢の鏡だな！

368 ：Mr.名無しさん：03/08/11 02:02

俺の心は

　　す　ぐ　折　れ　る

369 ：Mr.名無しさん：03/08/11 02:25

>>356
どうだろうね、その可能性はあるかも。
でもこれマジ気持ちいいんだよ

ところで体脂肪率ってどのくらいが理想？
10％くらいだろうか

370 ：Mr.名無しさん：03/08/11 02:53

バランスボールってよくわからんけど、調べたら\3000とか\5000とかじゃん。
5年どころか2,3ヶ月でも楽しめたらその後飽きて誰かにあげたってたって大したダメージじゃないと思うがｗ

371 ：Mr.名無しさん：03/08/11 03:01

>>370
いや、俺は990円で買ってきたんだが・・・

372 ：色白巨乳系VCD■900円出品中：03/08/11 04:12

373 ：Mr.名無しさん：03/08/11 07:35

ひっ．．．

374 ：Mr.名無しさん：03/08/11 10:29

>>335
カレーが好きなの？
なんかうまいカレーでもあるの？

375 ：Mr.名無しさん：03/08/11 10:35

カレーって結構太るなー
油分がおおいのかね

376 ：Mr.名無しさん：03/08/11 11:51

ビールが大好きなんで毎日飲んでます。
ウォーキングだけでは追いつかないので今日からカロリー半分のビールにします。

377 ：Mr.名無しさん：03/08/11 12:09

ダイエット器具ってまがい物でも
効果十分だよな。
本物の器具の方に効果があればの話だが。

378 ：Mr.名無しさん：03/08/11 16:14

昨日ウィダーのマッスルフィットプロテイン１，２キロを買いに行ったんだけどどこにも置いてなくて
結局八店目でようやく見つかった。徳用ってのはあまりおいてるとこないな。

379 ：Mr.名無しさん：03/08/11 16:19

カレーといってもそんなに毎日食うもんじゃないからね。
２週間に１回とかなら何ら問題ないでしょ。

と正当化してみる。

380 ：Mr.名無しさん：03/08/11 16:26

徳用だと3kgっていうのもあるよね

381 ：Mr.名無しさん：03/08/11 19:21

170cm/65kg
体は別に太ってないと思うのだが、顔（アタマ）が異様にデカくて丸くてブサイク
首から下も太ってると思われるらしい
周囲からは「ブタ」「体重80kgぐらいはあるんでしょ？」と言われます
もう死ぬしかないです

382 ：Mr.名無しさん：03/08/11 19:41

太ればいいじゃないか

383 ：Mr.名無しさん：03/08/11 19:46

裸族になればいいじゃないか

384 ：Mr.名無しさん：03/08/11 21:11

正直、減量で納得のいく体重まで落としてからプロテインを飲んで調整した方が良いよ。
有酸素運動主体で絞って、自重での筋トレなら粉のプロテインまで必要無い。
普段の食事に気を付ければOK牧場！
プロの格闘家じゃあるまいし減量しながら筋量を増やしていくなんて至難の業。

385 ：Mr.名無しさん：03/08/11 23:17

>>381
最近、やっとこ175-58まで逝った俺から言わせて貰うと、
きみはまだ腹なんか全然掴めるし、顎引くと思い切り二重顎だろ。
俺が、65だった時そうだったし。

60切っるまで頑張ってみ。
顎なんかシュッとしてくるし、目の周りが少し落ちくぼむというと悪い言い方だが、
欧米系の顔に2%ほど近づく感じになる。頬肉も自然と削れるし。
失礼だが、まん丸顔は日本人顔だと馬鹿みたいだからな。頑張れ。

俺は今でも毎日40分走ってるぞ。
続けるコツじゃないけど、俺は音飛びしないMP3ウォークマンを
買ってから長く走るのが苦でなくなったよ。

あと、痩せるコツは「走ること」だ。
「走る」為に(横腹が痛くなるので)夕食を早く取るし、走ると食欲が無くなる。
なぜか油物も欲しく無くなるのが謎。

386 ：Mr.名無しさん：03/08/12 00:09

>>384
単純にカロリーを抑えるとたんぱく質の異化作用によって筋肉量が落ちる。
筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちて体重の落ちにくい体質になる。
よって、いくら食事量を減らしてもなかなか体重が減らなくなる。
カロリーを抑えても筋肉量を極力減らさない為に、
たんぱく質を十分にとることと運動によって筋肉に刺激を与えること。
これにより基礎代謝量を減らさずに体重を落とすことが可能である。

この考え方は間違ってるか?

387 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/12 00:23

ギョーザカレーライスをガッツリ食べる・・・予定だったが全然入らない。
昔はカレーなら3杯くらいいけたのに…。体が油物を受け付けなくなってるのかな？

169cm/63.5kg
オフ（日曜の代わり）

>>381
俺は始めた頃と比べて5kgくらい落としたんですが、やっぱりそれくらい落とすと
顔の形も変わってきますよ。周りからも言われるくらいでしたし。

388 ：Mr.名無しさん：03/08/12 01:24

ただでさえ落ち始めていた体重が
風邪で１キロ落ちました。。。
しかし鍛えてたせいか治癒も早い模様。。
もうすぐ直りそう。。

・・・つーか鍛わってるならひかねぇか。。

>>381
そんな事いわずにがんがれ。　
熱い風呂に入って顔に汗かいてもみしだいてみろ。
徐々にすっきりするよ。
マッサージ用の塩で揉んだりするのもおっけ。
目に入れないようにね・・。

389 ：Mr.名無しさん：03/08/12 06:18

32歳・男です。172cm、74kg、胸囲105cm、胴囲82cmの
デブマッチョです。昨日から、温水プールで水中walk,jog
とswimしてます。

今は、172cmの72kgです。20代のときは、運動なんか、
しなくても、1日1食（ドカ食い）のダイエット法を1ヶ月
やれば、10kgなんかはすぐにやせれたんですが、
30代になると、なかなかやせなくなりました。

筋トレ（腕立て60回、腹筋100回）は、5年ほど毎日
欠かさずやってますが、やはり、横っ腹の脂肪は、
腹筋では落ちないようです。

目標は、63kgです。今は食事も必要最小限の栄養素
だけとってますが、炭水化物、糖分、油ものなどは、
かなり制限してます。というか、非難囂々浴びそうな、
無理目な急激ダイエットしてます。

8月が終わるまでに、どうにか68kgぐらいになればと
思ってます。リバウンドしないように、やせた後も
食事制限は一生続けていきたいと思います。

390 ：Mr.名無しさん：03/08/12 17:59

皆ジュースって一日何本ぐらい飲んでる？

391 ：Mr.名無しさん：03/08/12 18:03

ジュースなんて飲まねぇ

392 ：Mr.名無しさん：03/08/12 18:06

ジュース代わりにプーアル茶のめ！
結構良いよ！

393 ：Mr.名無しさん：03/08/12 18:25

>>390
ダイエットコーラ１リットルくらい飲んでる

394 ：Mr.名無しさん：03/08/12 18:28

>>385
走る以外に気にかけていることは？

身長体重などが俺とほとんどかわらないから、参考にしたい。
おれ176/65なんだけど、何とか60くらいまで絞りたくて。
いまは４０分くらいのジョギング、腕立て腹筋各50回くらいしてる。
お菓子やジュースはやめたし、食事もたんぱく質をたくさんとるように、
油モノやご飯を少なめに、と気を遣っている。
そんなこんなで３ヶ月で70→65までにはなったが、壁にぶつかっているみたい・・・

395 ：○○○：03/08/12 20:37

　→　５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％　→　５５ｋｇ１７％　→　５６ｋｇ１５％

>>358
なるほど。ありがとう。

396 ：385：03/08/12 22:00

>>394
運動では、本当に毎晩走るのと、腕立て腹筋ダンベルくらい。
そんなに多い回数やってない。それぞれ20回×2とか。全部夜。

食事は、もともとお菓子なんか食べないけど、米をすごく食べてたのを減らした。
どっちかというと、昼多く食う。すると夜あまり食わなくて済むから。

君と違うのがプロテイン飲んで走ってることか。
有酸素で腹の贅肉落として、プロテイン飲んでダンベルや腹筋すると、簡単に腹割れるよ。
高いけど、食事から摂れるタンパク質の数十倍が簡単に摂れるのはデカい。

しっかり走ってれば、60kgまでは簡単だと思う。
そこからがつらい。目標60kgなんかにしてたら、気が抜けるので、
無理でも55kgとかにしておくといいかと。
まだいける！の気持ちを捨てずに頑張って。

397 ：394：03/08/12 22:10

>>396
ハゲしくご丁寧にありがとう。

プロテインは飲んでいないが、低脂肪乳にきな粉を溶いて飲んだり、
豚肉の赤身、ササミ、枝豆なんかをたくさんとるようにしてるよ～

俺の友達で、ムキムキの香具師がいるんだが、
そいつはプロテインなどは飲んでいない。
牛乳と枝豆が彼のたんぱく源らしい・・・

ま、トレーニングがんがります。みんなもがんがれ～

398 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/08/12 22:12

辛い事続きで4ｷﾛ減りまﾁﾀ。

399 ：Mr.名無しさん：03/08/12 22:15

枝豆っていいんだ？

400 ：Mr.名無しさん：03/08/12 22:16

４００まんこ！

401 ：394：03/08/12 22:18

>>399
もちろんそれだけじゃないだろうけど、
俺の友達（現在２６）は昔っから枝豆大好きで、
もの心ついたときから、週に６日は枝豆食べているんだって。
最も体つきがよかった２０前後のころまでは、1日1本牛乳を飲んでいたようだ。
いまはちょっとゆるみ気味だけど、少し前までは
ここで画像うｐしているﾃﾞﾌﾞﾏｯﾁｮ氏みたいな体だったよ。
プロテイン飲まなくてもなるんだな～と。

402 ：Mr.名無しさん：03/08/12 22:44

403 ：：03/08/13 09:53

2時間軽い運動したら、筋肉痛。
あぁぁ、これから仕事を考えると食べたい。
だがここで食べれば、また今までの俺だ。

404 ：Mr.名無しさん：03/08/13 09:56

葛藤してますな

405 ：Mr.名無しさん：03/08/13 10:14

１日で５ｷﾛ痩せた

406 ：Mr.名無しさん：03/08/13 11:00

>>403
そういうお前ｶｺｲｲぞ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

407 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:10

大豆製品は男性ホルモン減らないか？

408 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:13

何情報、それ？

409 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:19

>>408
女性ホルモンの擬似物質があるたらなんたら、って話は有名じゃない？

410 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:33

大豆イソフラボンが女性ホルモン様物質だってことだね。
そんなの気にすんな。
女性美容健康食品なんかの売り文句に使われる程度。

411 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:36

イソフラボンなら問題無いらしいが

412 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:47

帰省やばい、まじやばい。
オカン食え食えって言ってくる。
ジジババも同様。
甘やかし杉だ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ。
それが遠因で漏れは毒男なのだろうな・・・。

413 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:50

>>412
確かにやばいよな。
春帰って懲りたから、盆は最終1日、日帰りで済まそうと思ってる。

腹一杯食わせて、さらに剥いた状態の果物持ってくる。
剥かれたら断れないじゃないか、と。

関係ないが久々にヤバイヤバイのガイドライン見たくなったので見てくるｗ

414 ：Mr.名無しさん：03/08/13 14:00

>>412
おまえはさらにそれを、親戚のちびっ子に喰わせりゃいいじゃないかよ。

415 ：Mr.名無しさん：03/08/13 14:02

今久しぶりにカップラーメン食った。３９９キロ㌍。うまかった。

416 ：Mr.名無しさん：03/08/13 14:04

一日で３㌔痩せたこれって凄い？

417 ：Mr.名無しさん：03/08/13 14:05

>>416
水分が抜けただけ。
同量の水飲まないと体にとってまずい。

418 ：Mr.名無しさん：03/08/13 14:42

1キロ走ると体重と同じだけのカロリーを消費するそうだ。
つまり、体重70kgの人が3キロ脂肪で体重を減らすなら、300km走る必要がある。

419 ：Mr.名無しさん：03/08/13 14:49

>>418
体重落とすというだけの話なら、それは当てはまらないのでは。
物理的に飯食わずウンコもりもりしたら2kg前後は簡単に変わるっしょ。
朝と夜でも大きく違うし。計る時間のマジック。

420 ：Mr.名無しさん：03/08/13 14:59

誤爆か？

421 ：Mr.名無しさん：03/08/13 15:04

「誤爆か？」という誤爆か？

422 ：Mr.名無しさん：03/08/13 15:06

>>419
>3キロ脂肪で体重を減らすなら

423 ：○○○：03/08/13 20:49

　→　５６ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％　→　５５ｋｇ１７％　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％

424 ：Mr.名無しさん：03/08/13 23:31

この一週間、毎日２万歩を走っているが
盆で帰省、例のごとく料理もたらふく。
ダイエット作戦はプラマイゼロ？かなしー(つД`)

425 ：Mr.名無しさん：03/08/13 23:47

実家近くを走るのが恥ずかしいので、思った以上に遠出。
お陰で1時間15分走った。
近いと思ってた隣の駅は、実は遠くて、
本当にチャリンコは便利なんだなぁと思った。

426 ：Mr.名無しさん：03/08/14 00:17

やっぱ太るのって簡単だね。
せっかく2ヶ月で８キロやせて１７０の７３→６５なってたのに
先週忙しくてストレスもあって外食＆スナック菓子食ってたら
67.5に1週間でリバウンド。
50キロ台目指してたのに65で少し満足して油断してたよ。
仕切り直しだ。

427 ：Mr.名無しさん：03/08/14 00:24

スナック菓子食うなんて精神力の弱さ以外の何者でも無い。
鍛錬しる。

暇だからとオナ禁してみたら思いの外続いて、
何の拍子か「もう良いよ…」って脳内に聞こえた気がして、
ｵﾅｰﾆしてしまった後の気持ちを思い出せ！

428 ：Mr.名無しさん：03/08/14 01:03

ソフトドリンク飲みたい欲が爆発したらダイエットペプシでしのぐが
ポテトチップは代償になるもんがないからな、厳しいよね

伊集院は最近また90kgに減量したらしい（松村談）
根性あるよな

429 ：Mr.名無しさん：03/08/14 01:06

>>427
そうだな。でも、夜食うスナック菓子はめちゃくちゃ旨い。

430 ：Mr.名無しさん：03/08/14 01:08

伊集院はダイエット当初は毎日自転車漕ぎマシンを一時間やっていたら面白いように減っていったようだが

今日の晩飯は鶏胸のステーキと冷奴とサラダ

431 ：Mr.名無しさん：03/08/14 01:26

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432 ：Mr.名無しさん：03/08/14 02:23

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433 ：277：03/08/14 06:08

ジョギングを１時間毎日やってて思ったんだけど、
これって169cm70㌔→６０㌔まで落とす場合
やっぱかなりの期間をとらなきゃいけないのかな。
それと漏れの高校、２ヵ月後には修学旅行なので
それまでには絞りたい・・・（ ´Д⊂）というのもあるわけで。

434 ：Mr.名無しさん：03/08/14 06:26

たぷたぷの体で
風呂のお湯なくしちゃえ

435 ：Mr.名無しさん：03/08/14 10:34

>>433
2ヶ月ありゃ十分ぢゃない？

436 ：Mr.名無しさん：03/08/14 11:22

オナニーダイエットってどうよ

437 ：Mr.名無しさん：03/08/14 11:23

うん。摂食と毎日ジョギングしてりゃ2ヶ月もあれば
10kgは無理でも7～8kgは落とせるでしょ。
多分実家だろうから、摂食が難しいと思うけど。

とりあえず、急ぐならもう間食はしないことだろうな。
あとは腕立て腹筋など筋肉つけていくと
痩せる速度も速くなるし、逆に太りづらくなるので有用。

438 ：Mr.名無しさん：03/08/14 13:09

今日はえらい涼しいな。こんなに涼しいと食も進んで困る。

439 ：Mr.名無しさん：03/08/14 13:14

>>433
169cm70㌔→60㌔
この数字だと２ヶ月では多分無理
運動以外にかなりの食事制限が必要になってくると思う
80㌔→70㌔だとデブから普通なので頑張れば何とか出来るが70㌔→60㌔だと
普通から結構やせぐらいの数字なので筋肉を維持しながらだとかなりきつい
まだ高校生だし筋肉落としてダイエットしてもリバウンドしやすいだけだから無理するな
リバウンドしないダイエットは１ヶ月で体重の5%以内と言われてる

440 ：Mr.名無しさん：03/08/14 13:16

そうだな。
目の前のポテチがあるのだが誘惑に負けそうだべ

441 ：Mr.名無しさん：03/08/14 13:24

この期に及んでポテチ買ってるってのが馬鹿。

442 ：Mr.名無しさん：03/08/14 13:35

>>437
ジョギングはなしで節食だけでなんとか２ヶ月で８キロ落とした。
でも油断してポテチ食ってどんべいで締めてたら太った。

443 ：Mr.名無しさん：03/08/14 13:39

筋トレはじめてからは別にスナックは食いたくなくなったけどな俺は。
その代わり甘いものが無性に食いたくなる。

444 ：Mr.名無しさん：03/08/14 13:50

>>443
俺も同じ。
多分だけど、慢性的に血糖値が下がってるんじゃないかと予想。

445 ：Mr.名無しさん：03/08/14 14:21

>>444
家にあったポテトチップをあけたんだが１０枚ぐらいでやめられたぞ。
以前であればやめられなくなって一袋食ってたよたぶん。

446 ：Mr.名無しさん：03/08/14 14:22

やめられたって食いたくなくなったって話だけど？
まぁ、ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ。残りはのら犬にでもやれ。

447 ：Mr.名無しさん：03/08/14 14:25

食べ物の量を減らしてから、かなり食べてるものの質が良くなった。
ちゃんとダシ取ったりしてるし。量が減ったから金もかからんし。

448 ：Mr.名無しさん：03/08/14 14:28

>>446
食べたくなったというよりもママンが前に買ってきてた奴がずっとあって目障りだから
早くなくしたかったの。

449 ：Mr.名無しさん：03/08/14 14:30

じゃあやっぱ、のら犬に。

450 ：Mr.名無しさん：03/08/14 14:37

最近は晩飯にご飯の変わりに冷奴を食ってる

451 ：Mr.名無しさん：03/08/14 14:49

確か、アコムのCMのおねいさんが、ご飯の代わりに豆腐食ってるって。
豆腐で作ったオカズに、主食豆腐。
ヘルシーだな。

なんか、DT濱ちゃんの、チャーハンオカズにご飯食うの思い出した。

452 ：：03/08/14 15:03

減食・運動で抵抗力が落ちたか。
俺は風邪気味。

453 ：Mr.名無しさん：03/08/14 15:14

>>452
体脂肪を落としすぎると
アスリートでもない限り、免疫が落ちるというわな。
漏れも風邪ひいたし・・。

　風邪引くと、どこの筋肉が疲れてるかがよくわかる。
しばらく休養するのもいいんでないかな。

454 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:33

さっきスーパー逝ったら、初めて「無脂肪乳」をﾊｹｰﾝ。
いつも買う低脂肪乳が118円の中、198円の高額であったが、
早速購入、飲んでみたが、低脂肪乳同様、かなり水っぽいのな。
普通に飲みやすい。

プロテ溶いて飲んで無酸素してくるわ。

455 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:35

酒だよ。俺の肥満の全ての原因は酒だ。

456 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:38

酒なんかちゃんと考えて飲んでねぇよ。
酒自体が悪いわけじゃないがな。

457 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:40

アルコールのカロリーは凄いもんな。一日に何リットルも呑めばそりゃ太る。
つーか太った

458 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:43

>>457
アルコールのカロリーを調べなさい…。
http://www.google.co.jp/

459 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:45

>455
酒ばっか飲んでつまみ食うな！
それだけでもだいぶちがうＹＯ！
悪酔いしやすいのが難点だが・・・

460 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:45

>>458
むかー授業で一グラム9カロリーと習ったような記憶がある。
脂肪か蛋白が2か4だったような…十年以上昔だから怪しい

461 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:48

>>460
40年も前の記憶なんて信用に値しねぇって。
>>458の言うとおり調べてみたら。

462 ：○○○：03/08/14 20:22

　→　５６ｋｇ１５％　→　５５ｋｇ１７％　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％

463 ：Mr.名無しさん：03/08/15 00:20

体を鍛えれば健康になれる？
　　　　　オリンピック選手村の医務室での感冒症状での受診率が高い。
　　　　　運動している人は体が丈夫。
　　　　　　　　↓
　　　　　適度な運動は体を強くするが、運動のしすぎは危険。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　免疫力の低下を招く
　　　一過性の運動についても同様のことがいえる。
　　　　　　　　→　　Ｊカーブセオリー

ということで程々に・・・。

464 ：たまねぎ：03/08/15 00:21

藻れはお菓子やめよ

465 ：Mr.名無しさん：03/08/15 00:24

正直実家帰ってきて
とんでもなくふとった

466 ：Mr.名無しさん：03/08/15 00:39

帰ってから本気でやりなおせば済む話。
そこで怠けずに継続出来るかが鍵ですよ。ガンガレ！

467 ：Mr.名無しさん：03/08/15 00:41

俺もここ２週間の減量が３日で無駄になった。
まだまだリバウンドし易い体質＆減量方法であったことを自覚＆反省しながら
明日からがんがろう。

468 ：Mr.名無しさん：03/08/15 00:49

連休はいって運動停止してリバウンドするかと思いきや
みるみる痩せたんだが、、
漏れって肺がんかなにかかな・・・。
食事はいつもどおり１８００～２０００kcalなのだが。。

運動中ってのはグリコーゲンの排出と吸収で筋肉がパンパン
なんだよなぁ。。今はシボんでる。。

469 ：Mr.名無しさん：03/08/15 01:20

>>468
「マジ死亡」は禁止だからな。
ヤバいと思ったらやめてくれ。
一緒に頑張ってるヤシが氏ぬと、なんだか悲しいので。
氏なない程度にガンガロウ。

470 ：Mr.名無しさん：03/08/15 01:22

モロ見えＤＶＤ売ってます！！
レンタルビデオ屋でエッチなビデオ借りるよりいいよ!!
http://adult.csx.jp/~kouryakuero/
　

471 ：Mr.名無しさん：03/08/15 09:16

連休は毎日マラソンで痩せるぜ！
と意気込んでいたが、５日目で何故か筋肉痛に。
４日目の走り方がまずかったのか？
疲労がたまって筋肉痛？
筋肉痛って、今まで使わなかった筋肉使うから
発生するんだよね？なら１日目で起こると思うんだが・・・？

472 ：Mr.名無しさん：03/08/15 09:56

>>471
高年齢か、坂などを走ったかじゃない？
栄養摂って、よくストレッチしなされ。

473 ：Mr.名無しさん：03/08/15 20:40

>>471
準備運動不足だろうな...。
走る前後にストレッチを念入りにしておけばよかったかも。

474 ：山崎渉：03/08/15 20:54

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

475 ：Mr.名無しさん：03/08/15 22:38

476 ：Mr.名無しさん：03/08/15 22:41

http://meko.dvdstuff.at
おまんこの図鑑集＊有料じゃないです。

477 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/08/15 22:43

猪木は30台で糖尿病になった

478 ：山崎渉：03/08/15 23:03

479 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/16 00:31

また日本拳法の大会が近づいてきました。体重を増やすべきか絞るべきか…。
筋肉は確実に必要なのでとりあえず筋トレ。

169cm/63.9kg
素振り 100×2
腹筋7種
スクワット 30×3
片足カーフレイズ 20×3
蹴り各種

480 ：Mr.名無しさん：03/08/16 18:35

か…帰ってきた。
実家、マジでヤバい。
腹が出た。が、体重自体は1kg増えただけだった。
多分、夜寝て、朝起きたら…と考えると恐いなぁ…。

481 ：○○○：03/08/16 21:25

　→　５５ｋｇ１７％　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％

482 ：Mr.名無しさん：03/08/16 22:26

雨降ってて鬱・・
筋トレやっとこ・・

483 ：Mr.名無しさん：03/08/16 22:53

汗をかかないぐらいの気温になると何故か１kgぐらい体重が増える。

484 ：Mr.名無しさん：03/08/17 13:19

>>483
抜けてた汗の分じゃない？

485 ：Mr.名無しさん：03/08/18 01:12

チャリっていいの？
ランニングシューズどっかいっちゃったからでかかけるときは
あえてチャリのってなるべく全力でこいでる。

486 ：Mr.名無しさん：03/08/18 01:26

>>469
ぼくはしにましぇ～ん
>>485
ちゃりいいよ
特に前傾姿勢のロードバイクやクロスバイクは
上半身も鍛えられるし、姿勢も良くなる。
全力でこがなくてもいいでよ。
全力でこがないほうが足は細くなる。

487 ：Mr.名無しさん：03/08/18 11:53

>>486
サンクス。チャリいいんだやっぱ。
でも全力でこいで疲れたい願望がある。
坂道とか燃えるし。気持ちもカロリーも。

488 ：Mr.名無しさん：03/08/18 11:56

朝起きてすぐに、首筋（褐色脂肪細胞が多い）に20秒間氷をあてると
消費カロリーが10分間あたり6kcalアップすると
昨日テレビでやってので、今朝からはじめました。

489 ：Mr.名無しさん：03/08/18 12:10

すごいなそれ。
一日あたり、900kcalぐらい消費量が増えることにならんか。
俺は今首筋にアイスノンまいてる。確かに体全体が熱くなってくるな。

ところで誰か、「一週間脂肪燃焼ダイエット」とかってやつやった人いない？
なんか燃焼効果のあるスープのむとかで、一週間で5kg～8kgやせるとか言うやつ。

490 ：Mr.名無しさん：03/08/18 12:42

>>489
この期に及んで新興宗教のツボみたいなもんに引っかかるなよ、なさけないな。

491 ：Mr.名無しさん：03/08/18 12:43

>>489
常識で考えて一週間で5～8kgも痩せるということが
どれだけ恐ろしいことかわかってるかい？

492 ：Mr.名無しさん：03/08/18 12:48

まあ１００キロ近い香具師なら１週間で５～８キロやせることもあるだろう。

493 ：Mr.名無しさん：03/08/18 12:48

>>490-491
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060975359/l50
↑これなんだけど、美容板って結構アレだから・・・

494 ：Mr.名無しさん：03/08/18 12:56

チャリや徒歩で家に帰る場合絶対坂を登らないと帰れないので
外に出て帰って来るだけでいい運動になる
痩せない人は山上の家に住もう！

495 ：Mr.名無しさん：03/08/18 13:03

立山雄山の山頂で夏の間住み込みで「神主のバイト」なるものがある。去年行ったときは金大生が居た。
これやるとかなりやせるらしい。

496 ：Mr.名無しさん：03/08/18 15:46

ダイエットってそんなむずかしいか？
常識的に食事制限して、夜にでも小一時間運動すりゃ、
誰だって平均的な体型保てるよ。
まあ、仕事で疲れていて運動するのがおっくうだってのはわかるが、
本気で痩せよう、という気があればやれると思うが。

497 ：Mr.名無しさん：03/08/18 16:16

>>496
まったくだ。
世の女どもに言ってやれ

498 ：Mr.名無しさん：03/08/18 16:17

ダイエット成功例
http://f11.aaacafe.ne.jp/~niid/phpup/img/013.jpg
http://f11.aaacafe.ne.jp/~niid/phpup/img/012.jpg

499 ：Mr.名無しさん：03/08/18 16:20

女のダイエットって極端だからな。
急にほとんど飲まず食わずでやつれてって、
３日くらいしたら空腹に耐え切れずにたくさん食って
結局前より体重が増える。この繰り返し。

そんで「ダイエットって難しいよね～」
バカか。

500 ：Mr.名無しさん：03/08/18 16:40

>>499
最近だと、アミノ酸を飲めば痩せると勘違いしてるバカも多いよね。

501 ：Mr.名無しさん：03/08/18 16:46

夏になると自然と５㌔痩せ冬になると戻る
ここ１０年ぐらい体型変わってない・・・
少しは太りたい

502 ：Mr.名無しさん：03/08/18 20:56

ずっと小食で通すとストレスがかかるからせめて朝食だけはいっぱい食べよう。
俺は丼一杯のご飯にコロッケとかキムチとか卵とかごちゃ混ぜにして食べてる。
でも夜あんま食べないから釣り合いはとれてると思う。
太った人が痩せるのは簡単かもしれんのだが、けっこう痩せている人間がもうちょっと落とそうというほうが
メンドイような気がするよ

503 ：Mr.名無しさん：03/08/18 21:45

盆終了～。
ささささ３ｋｇも太った｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡うええん

504 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:03

朝は駄目だ。
バナナかウィダーインゼリーかパン一切れくらいしか食えん。

で、最近は晩飯の炭水化物を減らしてる、つーか米を食っていない。

505 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:19

>>501
常夏の国へ逝ってこい。

506 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:22

>>504
晩飯をあまり食べないと自然朝腹減らない?　俺は減る。
でも俺は9度の熱があっても食欲だけは絶対に収まらなかったからなぁ。
九月末までには痩せるぞ(とりあえず言うだけ言ってみる)

507 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:24

>>506
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

508 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:24

きちんと運動している人は
脂モノや糖質の過剰摂取でもしない限り
食事の“量”についてはそんな気にする必要はないと思う。
むしろ、運動しているのに食べない方が健康に悪い。

509 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:35

肉体労働の俺は嫌でも普通の人がジムでやるくらいの運動は仕事でやってることになるね。
しかしその割には親方や先輩のお腹がポッコリとふくらんでるんだけど…
なんでだ?　これ以上運動しろというのはナシよ♪　死んじまうよ…

510 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:38

>>509
おそらく酒のせい。
大工とか土方とか電気・ボイラー関係の工務店とかだと、行った先の家庭とかで茶菓子とかジュース出されるせいもあるだろ。

511 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:38

飯の質が悪いんだろうな。
同じカロリーでも焼肉定食と
２０品目くらいの健康食では結果が違う。

512 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:42

痩せたら風邪ひいちまって
あわてて２ｋｇ戻した。鬱だ・・・。
しかし今年の冷夏は
汗が出なくてダイエットし辛い。

513 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:51

>>512
すぐ根性ないのを気候のせいにする。
水分なんて出したって、同量の水分飲まないといけないように体ができてるから意味なし。
一時的に減らす事は出来るから、ボクサーが減量の寸前におもっきり汗出すわけ。
当然、健康に支障きたすから、後で水飲んでる。
脂肪を燃やせ。

514 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:55

涼しい方が運動し易いしね

515 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:58

暑くてもふっきれたらガーっとやれるんだけどね。
私は汗っかきだから今の気候でも汗かきまくりです。すぐ着替えられるなら汗でびっちゃんびっちゃんになるの好き

516 ：Mr.名無しさん：03/08/18 22:59

漏れもﾁﾄﾔﾊﾞｲ(ﾟдﾟ)

517 ：Mr.名無しさん：03/08/18 23:36

毎年夏になると厚さで食欲減退するので、自然と痩せていくんだけど
今年はで涼しいので食欲旺盛です。
ｷｹﾝ

518 ：Mr.名無しさん：03/08/19 00:02

40分ほどジョグ＆ウォーキングしてきた。
いい汗かいてよく眠れそう。

519 ：Mr.名無しさん：03/08/19 00:06

>>518
シャワーもしないで寝るのか？ハゲるぞ？

520 ：57366：03/08/19 00:07

http://www.freepe.com/ii.cgi?furima0323

521 ：目標15%！！：03/08/19 00:15

今日の飯
起き抜け：プロテ、ブドウジュース
朝：麻婆豆腐、フルーツグラノーラ
昼：麻婆豆腐、おにぎり×2、ヨーグルト、ゆで卵×2
オヤツ：エネルギーゼリー、プロテ
夜：鶏肉と小松菜とモヤシ入りオートミール粥

今日の運動
走ろうしたらいきなり雨ですよ。しかたがないので
ランジ50rp×3set
サイドランジ20rp×3set
カーフレイズ＆トゥーレイズ20rp×3set
クランチ25rp×2set
これでだいたい40分くらい。負荷が低いので有酸素ってことで。

今日の測定
体重：75.8㎏　体脂肪：17.7%

ではプロテ飲んで寝ます。

522 ：Mr.名無しさん：03/08/19 01:09

無理目ダイエットしてます。カロリーは、1日に1000kcalも
とらずに、近くの温水プールへ歩いて行って、90分の
間にとぎれとぎれで500m泳いで、他はずっと休憩なしで
水中ウォーキングしてます。

今日は、ちょっと帰りに体が辛くなって、コンビニでガリガリ君
を買ってしまいました。

確かにやせてはいますが、ちょっと体に悪そうです。
基礎代謝が減ってリバウンド云々より、じわじわと
体に悪そうだなと思ってしまいました。

523 ：マジデブ ◆r3FodMJZ3M ：03/08/19 02:22

21才、172CM、89キロです。
このあいだまで83だったのに、
お盆だのなんだのであっというまに
大爆発です。今日からリアルで
頑張ります。どうせもてないけど。

524 ：Mr.名無しさん：03/08/19 07:14

実家だからって我慢できないヤシは（ｒｙ

525 ：Mr.名無しさん：03/08/19 08:12

実家だからってのは言い訳にはならんよ。
食べ物の質を変えるのが困難だったら、量を半分にしれよ。
そうすりゃカロリーも半分だ。

526 ：Mr.名無しさん：03/08/19 08:41

>>522
マッスル北村みたいにならないようにね。

527 ：Mr.名無しさん：03/08/19 09:11

昨日２０００キロカロリー分食べたのだけど、もう２㎏も増えてる、なんで？
７０００㌔カロリーで１㎏じゃないの？

528 ：277：03/08/19 10:45

朝飯食う前に測った体重67,4
６月スタート時72kg→７月３１日69kg→８月１９日67,4
ちょびちょびだけど減ってきてるのはうれしいんだけど、
母親に飯食わないと背伸びないって言われ凹んだ。
朝ごはん２杯食って夕飯のご飯の量少なめ（おわんの半分）にしてるんだけど・・
牛乳飲んどけばいいのかな・・鬱

529 ：Mr.名無しさん：03/08/19 12:48

>>524-525は帰る場所のない寂しい香具師。
みんなやさしく汁。

530 ：Mr.名無しさん：03/08/19 12:55

入会無料の出会い系サイトがたくさんあります。
人妻、ＯＬ、女子大生がヌレヌレで貴方を待ってるよ！
http://www.h3.dion.ne.jp/~smz/i-deai.html

531 ：マジデブ ◆r3FodMJZ3M ：03/08/19 15:08

>>527
うんこしてないからだよ。腹筋してだしな。
>>528
寝る前にヨーグルトおとした牛乳のみな。吸収いいよ。

さて、今日もほどほどに頑張ろう

532 ：Mr.名無しさん：03/08/19 15:10

ウォーキングしただけで筋肉痛になるほど筋力がない漏れ。
やってやる！

533 ：Mr.名無しさん：03/08/19 16:02

涼しいと食欲が増してしまう。

534 ：Mr.名無しさん：03/08/19 16:21

>>533
小食になれるまでには時間がかかる。
個人差もあると思うけど、俺の場合は３ヶ月目にしてやっと。
夜などはハラ減るから、水飲んだりしてしのいでいる。
朝、顔がむくんで昼過ぎまで萎えー

535 ：Mr.名無しさん：03/08/19 16:29

>>534
夏に少食になったとしても
秋になると不思議と食欲爆発しない？
俺は毎年それを繰り返してるよ。
まぁある意味安定してるのかもしれないけど。

536 ：Mr.名無しさん：03/08/19 16:48

180だとどれくらいの体重目指すべき？
今75なんだけど、以前痩せすぎていた為に
会う人会う人皆「太ったな・・」と（　´Д｀　）))

537 ：マジデブ ◆r3FodMJZ3M ：03/08/19 16:57

>>536
ちょうどいいと思うけど。気になるなら生活かえずに、
寝る前に15分ダンベル体操して筋肉つけよ

538 ：Mr.名無しさん：03/08/19 17:14

もれ１８２ｃｍで体重84キロ。
太りすぎ。
3年前で73キロ。それでもフトって見えた。

539 ：Mr.名無しさん：03/08/19 17:22

まぁ理想体重でも手足がひょろくて腹が出ていればデブに見えるし、体重的にはデブで自分でもデブってると
思っても上背があればそれなりに太っていると言うよりはがっしりしているように見られるからな

540 ：Mr.名無しさん：03/08/19 17:26

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
バランスボールの空気圧をちょっと固くしようとやってたら
ポンプの先端が折れた・・・
ああぁ・・・たったこれだけで買い替えかよ( ´Д⊂ヽ

まぁいいや、今度はちゃんと身体のサイズに合ったボールを買おう！
これ気持ちよくて暇なときなんかパンダみたいにじゃれてしまうんだよなｗ

541 ：名無し：03/08/19 17:32

炉利顔巨乳　　　　　　　　　　　　　

http://www.superhova.com/cogayl/yuhko.htm

542 ：Mr.名無しさん：03/08/19 22:04

ファミリーマートで買ってきたヘルシーマスカットっていう５００ｍｌパックのジュース。
カロリー０ってなってるけど、果汁１０％未満って書いてる。
果汁０．００１％ぐらいなんかな？

543 ：Mr.名無しさん：03/08/19 22:18

>>532
どうせ筋肉痛になるのは分かってるんだから、
無酸素運動を少ない回数×αと有酸素を併用して、
筋肉をつけつつ贅肉を燃やす体制にしてったらどうかね。

筋肉は休息中に育つので、最初は無酸素＋有酸素と
有酸素だけを一日ずつやるといいかもね。
あとはよく寝て回復をはかるこった。

544 ：Mr.名無しさん：03/08/19 22:19

175センチ、77キロ。
2週間前くらい前から毎日20～30分のジョギングを始めた。
食事は炭水化物を控えめにし、間食をとらないように気をつけるだけ。
現在76.5キロ。
体重の変化よりも、わき腹が締まってきてウエストが細くなったよ。
これで食事ももっと考えてとれば効率よく減量できるかな･･･。

545 ：Mr.名無しさん：03/08/19 22:32

毎日10㌔走ってるけど痩せる一方で筋肉つかない・・・腹筋とか腕立ての方がいいのかもな

546 ：Mr.名無しさん：03/08/19 22:45

>>544
体脂肪率計っておきゃよかったな。
もちっとゆっくり、長めに走りなされ。最低40分。

>>545
筋肉つけようとしてんのに無酸素しないのはｱﾌｫ。
このスレでもいいからログ嫁。

547 ：Mr.名無しさん：03/08/19 23:29

久し振りに回転寿司行ったら、
はしゃいじゃって食いまくってしまった・・・

体重が増えたことより、いい歳こいてっていうので・・・鬱。

548 ：マジデブ ◆r3FodMJZ3M ：03/08/19 23:46

>>547
いいよ、寿司はビタミンいっぱいとれてナイス、って
船木先生も言ってたよ。たまにはいいさ。頑張ろうぜ。

549 ：Mr.名無しさん：03/08/19 23:48

175cm、77kg。半年前は89kgだった。
スポーツジムに週3回通って減らしたが最近減りが止まった。
やはり食事制限も始めなきゃダメか･･･。

550 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/19 23:58

お盆ということで親戚一同が集合。調子に乗って寿司だのラーメンだの食ってたら
体重が65kgギリギリまで増加。寿司に泣かされる人多いですね。つД｀)

169cm/64.9kg
スクワット 30×3
カーフレイズ 20×3
腹筋7種
蹴り各種

551 ：Mr.名無しさん：03/08/20 00:01

明日でダイエット開始から2ヶ月
毎日有酸素運動最低１時間＆筋トレと摂取カロリー1800以下
結果は体重が80から72kgへ
雨や台風でも止めずに我ながらよく続けられてきたと思う
こうなったら、60kg台目座して後１ヶ月頑張ってみるか

552 ：：03/08/20 00:02

徹夜すると痩せるね。
突然プログラム組むことになったら、徹夜してしもたよ。

553 ：Mr.名無しさん：03/08/20 00:02

>>552
それは一般に窶れると表現致します

554 ：Mr.名無しさん：03/08/20 00:05

>552
ﾀﾞｲJob？

555 ：Mr.名無しさん：03/08/20 00:05

夏は毎年食欲無くなるし痩せるよ
今年の夏も８ｷﾛ痩せた。てか180cmで５９ｷﾛは痩せすぎか

556 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:13

デキストリン食（カロリーメイト）ダイエットやった
香具師いる？
バランス的にもどうよ。
一日２食分に取り入れるとか。

557 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:15

カロリーメイトは脂質が高いからそれだけ食うのはやめといたほうがいい

558 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:16

>>556
え？そんなダイエットがあるの？
知らずに1日1食はお世話になってるけど…
パン食べるよりバランス取れてるし、面倒くさくないし
体重は変化ないよ、ダイエットのつもりで食ってたわけでもないしな…

559 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:59

１食２本だよ２本。で朝と夜
それと無脂肪乳とかを飲んだり、多めに摂取したい
ビタミンをサプリで摂ったり。野菜を食ったり
>>557
そんなに脂質多いかや？
フードピラミッドになってると思うけど。。
ビタミン摂って運動してりゃ問題無いと思う。
あんまり３大栄養素のひとつをカットして運動すると
体調崩すよ。

560 ：マジデブ ◆r3FodMJZ3M ：03/08/20 03:24

太りはじめる前に会ったっきりの友人たちに
週末の飲みに誘われてしまった。やばい。
体重変わらず……あああああああ。
どうせもてるわけじゃないけど、頑張ろう

561 ：Mr.名無しさん：03/08/20 04:00

半年続けてきたしないよりﾏｼ程度の筋ﾄﾚを昨日ｻﾎﾞってしまった。
１日だけだから、今日は２倍する。

562 ：Mr.名無しさん：03/08/20 07:28

>>560
酒だけのんでつまみ食わなけりゃ、そんな問題ではない。
意識をしっかりもちつつ、バレないようにうまくやれ。

563 ：マジデブ ◆r3FodMJZ3M ：03/08/20 09:24

>>562
ありがとう。山登り系の仲間が多いけど頑張ります。
「おまえ、ふっとったなー」と言われたら
「オマエモナー」としか答えません。

564 ：Mr.名無しさん：03/08/20 09:27

前に「ここが変だよ日本人」でアメちゃんがやってた健康法に、鮨のご飯部分を半分残すというのがあった。
これならどれだけ食べたか、一目でわかるし、たくさん喰うと顰蹙を買うからある程度セーブできる。なかなか合理的だと思った。

565 ：Mr.名無しさん：03/08/20 09:29

なんかあんまり健康法ってかんじじゃねえな

566 ：Mr.名無しさん：03/08/20 09:30

>>56
白米はカロリーが高すぎるんだとよ。

567 ：Mr.名無しさん：03/08/20 09:45

ｶﾛﾘｰﾒｲﾄは“ﾊﾞﾗﾝｽ栄養食”などと銘打っているが
この“ﾊﾞﾗﾝｽ”とは、ｶﾛﾘﾒｲﾄだけでﾊﾞﾗﾝｽなのではなく
普通の食事とともにｶﾛﾘﾒｲﾄを食べるとﾊﾞﾗﾝｽがよくなる、という意味。
単なる栄表補助食品でしかない。
しかし、大塚のCMは、まるでｶﾛﾘﾒｲﾄだけで充分なようにつくられていたので
どっかの広告機関から注意を受けていた。

ｶﾛﾘﾒｲﾄのｾﾞﾘｰはそれだけでOKらしいが。

568 ：Mr.名無しさん：03/08/20 09:46

カロリーメイトだけ食べている“ダイエット中の女”よく見たな。
カロリーメイトって量は少ないけど、栄養価は高いから
腹が減る割には太るんだよね。バランスも悪いし。

569 ：Mr.名無しさん：03/08/20 12:35

　　　　ﾄﾛｰﾘ
／＾＾＼　　＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士ぱん

570 ：Mr.名無しさん：03/08/20 16:06

俺はこれまでより油物の量を控えて野菜は気にせずに一杯食べてるよ。
それと無酸素と有酸素運動を少しやってる。一日にとる総摂取カロリーはそんなに違わないかもしれないけど
これで結構体重減ったぞ。

571 ：Mr.名無しさん：03/08/20 17:27

1日にプロテインの低脂肪乳割を1杯だけという食事にして、
運動は、腕立て60回、腹筋100回、ウォーキング60分、
水泳、水中ウォーキング90分とやってきたけど、
食事を少々増やしてもちゃんとやせることに気づいた。

ということで、朝起きてすぐちょっと多めに食べて、
その後は、ほとんど食べないようにしてます。ぐんぐん
やせてます。

572 ：Mr.名無しさん：03/08/20 19:05

堅あげポテトうまー

573 ：○○○：03/08/20 20:21

　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％

574 ：Mr.名無しさん：03/08/20 22:44

>>573
停滞しとるな、と思ったら太っとるじゃないか。
実家帰ったか？

575 ：Mr.名無しさん：03/08/20 23:02

実家に帰ったら７７ｋｇ　→　８１ｋｇに！！！
ヽ(｀д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ! 確かに焼肉は食ったが
たったの４，５日でコレはありえねえええええ！！！
俺の体どうなってんだああああああ！！！

576 ：Mr.名無しさん：03/08/20 23:07

>>573
数ｽﾚ前からずっと見てた。
最近やっとｵﾏｲを越えたよ。
55.4kg15%

577 ：Mr.名無しさん：03/08/20 23:15

>>561
筋トレは1日以上間を空けるのが基本じゃないのか?
まあ、そういう方法もあるのかもしれないけど。

578 ：Mr.名無しさん：03/08/20 23:28

>>573
１５％って体脂肪だとおもうが，十分少なくない？
自分は今ダイエット２週間目にはいったけれど，
今体脂肪１９％．目標１７％．（平均ど真ん中）
１５％で健康でいられて，持久力も保持できるなら，新たに１５，６％を目標に設定したいのだが．

579 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:06

今日の食事
昼ラーメンチャーハン
夜松屋で焼肉定職。

やってしまった･･･＿|￣|○

その後1時間ウォーキング。

580 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:21

>>578
　一番健康にいいのは、男だと１８％、女だと２０％ぐらいだと思うけど...。
美容体型だとそれマイナス２～３％かなぁ。
それ以下だと逆に体に負担かかってると思うな。
俺も今１９％ぐらいで、目標は１６％、それ以降は１６％維持を目指す。

581 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:21

今日、新しいバランスボール注文した。
普通の大きさのやつだったら980円であるんだがな…
3000円なり。

582 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:22

>>580
そんなもんなのか？10％くらいがいいのかと思ってた

583 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:23

あ～あ。スナック菓子３袋食っちまった。
もうﾀﾞﾒぽ

584 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:24

10％はさすがに少なすぎだと思う
なんだかすぐに風邪とか引きそうだ

585 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:34

すぐにでも体格を細くしたい場合いわゆる「単食」がいい。
普通の食事のようにいろいろなものを一度に食べると
消化器官がオーバーヒートしてしまう。
したがって　一度の食事では一種類のものにして　内臓負担を軽くして
体調を整え　その結果として肥満が解消するというのがこれだ。

具体的には間食はせずに
　朝：ミネラルウォーター　　水分のみ
　昼：パンやおにぎりなどの　炭水化物のみ
　夜：豆腐や野菜などの　　　植物性蛋白質＋野菜

一ヶ月も続ければ今どんな体格でも　普通レベルになれる

何にもしないでやせようとするのは
ちんぽを使わずに童貞を失おうとするようなもんだぜ

586 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:37

>>585
最後の比喩、ない方が良かったと思う。

587 ：578：03/08/21 00:38

>>580
１８％が健康的には丁度いいのか．
じゃあ，やはり目標１７％くらいでいいや．
別にアスリートでもないし，ジムで鍛えた自分の肉体を観ていたいキモオタだからさ．

588 ：Mr.名無しさん：03/08/21 04:20

>>585
コピペうざー
こんな食事メニュー普通の社会人には無理。

１６％でもビール腹な俺って成人病予備軍だよな

589 ：Mr.名無しさん：03/08/21 04:30

ふー

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591 ：Mr.名無しさん：03/08/21 06:34

というか、18%は健康にはいいかもしれんが、
デブすぎて、とても「モテる」とは思えないだろ。

このスレはモテ体型を目指すものであり、10%切りは男のロマン。
10%を超えているジャニーズはいないと予想。

592 ：Mr.名無しさん：03/08/21 06:36

おれ、28%だから20%くらいにはしたいなー
見た目はそんなに太ってるとは言われない、っつーことは内臓に・・・(つд`)･ﾟ･

2週間くらい晩飯の炭水化物抜きをしていたら1,2kgほど減っていた
167cm68kg->66kg
でも安物の体脂肪計では体脂肪は代わってない

593 ：Mr.名無しさん：03/08/21 06:38

>>591
>このスレはモテ体型を目指すものであり、・・・

・・・そうだったのか？( ﾟДﾟ)

594 ：Mr.名無しさん：03/08/21 06:46

まぁ、「どうせモテないし減量しようぜ！」だからな。
あと、ログ読んでみ。
ジャニーズ体型への憧れなどの恥ずかしい男性模様が描かれている。

595 ：Mr.名無しさん：03/08/21 08:56

>>591
おいおい、15～18％ぐらいなら普通見た目では「デブ」とは言われないぞ。
体脂肪率１ケタってのは体操選手とか陸上選手とか、プロのアスリートレベル。
つまり運動、節制を日常としている人間が目指す数字。
一般人がそこまでいくのは厳しいし、見返りもあんまりないと思うぞ。

596 ：Mr.名無しさん：03/08/21 09:56

弟が昔８％とかだったけど、
悲しくなっただけだったぞ。

597 ：Mr.名無しさん：03/08/21 10:53

>>592
その体重でその体脂肪率はちょっとやばくね？
俺167cm75kgのデブだが体脂肪率は22%ぐらいだぞ。

ダイエットと並行して筋トレもした方が良いと思われ。

598 ：Mr.名無しさん：03/08/21 11:16

>>577
超回復するようなﾊｰﾄﾞなﾔﾂじゃないんで
文字通りしないよりﾏｼな程度です
瞬発力より持久力重視でやってまふ

体脂肪率は17～18位で安定してきました。
でも、下腹のﾎﾟｺｰﾘはまだまだ改善のよりがありまふ
冬場に向けては最悪で現状維持。
出来ればもう少し絞り鯛

599 ：Mr.名無しさん：03/08/21 17:23

>>598
フキーンしる。漏れも腹が出てるから、たまに腹筋やってる。

600 ：Mr.名無しさん：03/08/21 17:58

運動しやすいように坊主にして、外でランニングしてたから日焼けして適度に締まってきたから、野球部みたいだ。
高校球児に見えるって言われた。

601 ：Mr.名無しさん：03/08/21 20:06

　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　（　＾＾　）＜僕と一夜を過ごしてみませんか？（＾＾）
　　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ　/　　_ノ⌒⌒⌒`～､_
　　　ε(￣⊂人　//⌒　　ﾉ　　ヽ）
　　　⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

602 ：Mr.名無しさん：03/08/21 22:09

>>599
（腕立て30、ﾌｷｰﾝ30、ｽｸﾜｯﾄ30）×3やってるんだ
少しずつ回数増やしてきたんだけど。
これ以上増やすと挫折しそうだ。
やっぱ、俺には有酸素運動が不足しているのだろうな

603 ：180cm：03/08/21 22:57

79→73までやせて、髪を切ったら、女受けがよくなった気がする。
いつも、「ナニこの阿呆は～」みたいなこと言ってた女が、「今度一緒に～しようよ」みたいなことを言ってきた。
ほかの女もなんかいい感じだ。
気のせいかもしれんがなんかイイ。

604 ：Mr.名無しさん：03/08/21 22:59

５㌔痩せれば結構違って見えるもんな。

605 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:02

どうせもてないし、から始まってもてるようになって終るこのｽﾚは偉大ですね。

606 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:03

減量することはモテるようになる第一歩。がんがりましょう。
肥満は大敵です。

607 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:12

髪が短い方がウケがいいですよ。
デブで髪長いと不潔に見られて見た目最悪だしね。

608 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:12

髪の長短の問題よりも清潔か否かだね。

609 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:13

今日もビールがｳﾏｰ
生きてるって感じ。

610 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:18

>>602
その運動でへとへとになる？
それだと筋肥大の効果は無くとも少なくとも筋肉の疲労はたまるのであまり無理をしないほうがよいと思う。
かなり余裕があるようだと、自分で言ってるようにしないよりはましぐらいの効果かな？
1日おきにメニューを変えてみてはどう?

メニューA
・爪先立ち
・クランチ（腹筋）
・背筋

メニューB
・レスラープッシュアップ(負荷の高い腕立て)
・スクワット/ランジ
・ヒップリフト

などなど。
腹筋は回復力が高いと舟木先生が言っていたので毎日やってもいいかも。
有酸素運動したかったらバービーやももあげ、サイドステップを加えてサーキット形式にすべし。

611 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:21

い～や、長髪で許されるのはルックスがいいヤツのみ。
基本的に長髪は好かれないよ～

612 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:22

>>610
舟木を連れてこいやぁ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

613 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:25

そりゃ長髪にして後ろ結ってりゃ許されないわな。

614 ：不可能叶姉妹：03/08/21 23:29

逆にサラサラヘアって引きます。。。
デブのサラサラって引くと思う。

615 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:33

デブは論外

616 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:35

日本人の短髪ってサルにしか見えない

617 ：不可能叶姉妹：03/08/21 23:38

デブでも石塚チャンとかかわいいから、
痩せれない人は癒し系になってみては。。？

618 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:40

＞＞616
あなたもサルですか？

619 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:41

>>617
痩せる努力とデブのまま好かれる努力を比べたら
後者のほうがはるかに困難。
ましてやデブというだけで敬遠する女多数。

620 ：不可能叶姉妹：03/08/21 23:46

やっぱり性格ですかね。
最初は恋愛対象にはならないけど、変にオタクっぽく暗くなければ
友達にはなれるよ。

621 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:48

>>620
いやここ減量スレだし。

622 ：不可能叶姉妹：03/08/21 23:50

そうでした。。。

623 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:59

このスレと体鍛えるスレは分ける必要あるの？

624 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:08

173cm/96kgから二ヵ月経て今84kgです
100kgリーチかかってたところから夢の70kg代が見えてきた
コンビニ店員の女とかから笑われないようになれるかな？

625 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:09

>>623
あっちはガリが立派な体にするという意図もあるので。

626 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:54

>>610
>・爪先立ち

これをすると早漏が解消するらしいね。
通勤電車の中とかでこっそりやってる人も多いみたいだし。

627 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:57

お前らはジョギングの間ラジオとか聞いてますか？
夜中に一人で走っていたら寂しくなったからオサーンみたいだけど
やってみようかと思う。

628 ：Mr.名無しさん：03/08/22 02:04

176㌢、70㌔の下腹ﾎﾟｺｰﾘ筋肉無しファイターな私です
急遽、31日までに4㌔㌘減量しなければならなくなりました
どうすりゃそんなミラクル出来ます？誰か教えてください
今日はもう寝るけど

629 ：Mr.名無しさん：03/08/22 03:15

飯食うな

630 ：ｱ ◆JHEE.S71a. ：03/08/22 03:23

一週間ｺﾞﾊﾝ食べれなくてﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽしか飲めなかった時、6kg減ったよ。

631 ：あか：03/08/22 04:36

よし、俺も明日からちゃんこダイエット始めるか！

632 ：Mr.名無しさん：03/08/22 07:23

>>627
ラジオや、音飛びしないシリコンポータブルオーディオは
やる気の持続にはいいと思いますよ。
ただ、耳聞こえなくて事故るなよ。

633 ：中付 ◆uxGtPGb.M2 ：03/08/22 08:14

やっと７８キロ切った。。でも今日飲み会だからまた増えるな。。ｼｮﾎﾞｰﾝ

634 ：Mr.名無しさん：03/08/22 08:29

>>633
モテモテイケメンの中付がここの住人だったとは。
中付、コテのくせになかなかの香具師だな。

635 ：Mr.名無しさん：03/08/22 10:15

俺も中付はなかなかのﾔﾂだと思っていたが
夜の飲み食いはさすがの中付と言えど抑えきれないようだな

>>610
腕立てだけはいつまで経ってもﾍﾄﾍﾄです。

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽばかりかﾒﾆｭｰまで組んでいただきありがとう。
毎日同じ運動でﾏﾝﾈﾘ化していたので
気持ちを切り替えてやってみる。
用語で一部わからないのがあるので調べてみるよ。
じゃ、おぱ～い

636 ：Mr.名無しさん：03/08/22 18:50

腕立ても、回数だけじゃなくて、例えば
ゆっくり5秒かけて下げる、ゆっくり5秒かけて上げる。
2秒で下げる6秒停止2秒で上げる
とかすると(・∀・)キクー！

637 ：Mr.名無しさん：03/08/22 19:10

つまり、きつくてなかなか出来ないトレーニングほど良いって事か

638 ：Mr.名無しさん：03/08/22 20:15

639 ：Mr.名無しさん：03/08/22 21:18

結婚相談所、小遣い稼ぎサイトを中心にネット生活を満喫する人の為の役立ちリンク集です。
http://www.geocities.co.jp/Milkyway-Kaigan/4140/Link2.htm

640 ：目標15%！！：03/08/22 21:25

筋トレしてきたー。
視界に星が瞬くほどにスクワットで追い込み、脚の筋肉をいじめてｷﾀｰ！
いま、アドレナリンが出まくっていていい感じ。気分爽快。

>>636
上げるときは爆発的に上げるって方法もあるよ。
例えば、上げた勢いで上体を浮かして、その浮いている間に手を叩いてから
ゆっくりおろすみたいな。
爆発的に上げるってのは筋肉の神経系を育てるのにいいみたい。

641 ：Mr.名無しさん：03/08/22 21:32

>>640
従来の、油圧・チューブトレーニング等に代表される終動負荷トレーニングで
は、動作の初めから終わりまで一定の負荷がかかるため、うっ血や体がこわば
りなどで、競技の動きが鈍くなった経験があると思います。
そのことが筋肉が発達しているためのこわばりと誤解して、満足してしまう
ケースも少なくありません。

642 ：Mr.名無しさん：03/08/22 21:36

３０過ぎると運動しないと体中に血が巡らないような気がする。
体力の衰えは確実に来るから、おっさんはまめに運動しないと駄目みたいね
若い頃はそうでもなかったんだが、今はゴロゴロしてると体調が悪い
最近買ったコンビのエアロバイクこぎまくり。

643 ：Mr.名無しさん：03/08/22 21:39

>>642
スポーツクラブではじめに血圧と体重を測定してるけど、
一ヶ月前に入会した時、最高血圧１６０超えてたのが、最近１５０を切ってる。
たぶん血もさらさらになってきたんだろうなぁ。

644 ：Mr.名無しさん：03/08/22 21:43

＞６４３
ただ少しサボると元に戻ったりしてる俺ｗ
スポーツクラブにも平日仕事終わるの遅いからいけない、夜中歩いていると
バット振り回しながらあるいてくるおっさんを見て怖くて外に出れないんでエアロバイク買った
これって、外で自転車に乗るとか、ただ歩くだけに比べて、脈が一定の範囲になるように自動的に負荷が調整されるから
汗ので方が違います。あとは好きな時間にできる。

でもスポーツクラブだとエアロビ見ながら自転車こげる特典があるんだが・・・

645 ：Mr.名無しさん：03/08/22 23:01

>>637
ちがう。負荷と回数によって効果が違うってこと。

646 ：Mr.名無しさん：03/08/22 23:06

痩せようと思うんだがまた酒飲んでしまったよ

647 ：Mr.名無しさん：03/08/22 23:09

痩せて行く時って、小便が多くなる？

648 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:09

やせるとチンポも痩せます

ｵﾊﾟｰｲと同じだな

649 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:23

普通に生活してるのになぜかベルトの穴が２つくらい縮んだ。

最近、１８：００以降は何も食べないようにしてるんだけど、
コレってそんなに効果があるものなんだろうか？

650 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:30

>>644
そら怖いわｗ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸは永いつき合いになると思うから買って正解だよ

651 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:57

俺、60kg切って腹割れてから、多分ウエストとしてはこれ以上痩せられない
状態なんだけど、この状態に合わせてベルト切る勇気が無くて、
最近はスーツも軽い腰履き状態で少し恥ずかしい。

ベルトきついとすぐ気分悪くなるからなぁ。
太らないぞと決めてはいるが、まだ勇気出ないよ。。。

652 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/23 09:48

大学でキックボクシングを始めた友達に久しぶりに会った。
163cm/72kgだったのが63kgまで減っててビックリ。やはり本格的な
減量すると変わるんですね…。

169cm/63.7kg
ジャンプスクワット 30×3
ビーバー 30×3
カーフレイズ 20×3

653 ：Mr.名無しさん：03/08/23 10:07

163cm/72kgだったのが63kg
って普通聞くとデブだなって思うけど、ムキムキだな.......。

654 ：中付 ◆uxGtPGb.M2 ：03/08/23 14:35

>>634
誰がﾓﾃﾓﾃなんだよ。今日は暑いから体動かして汗かいたる～！

655 ：Mr.名無しさん：03/08/23 18:07

ただウダウダ体動かして汗かいても無駄だってば。
一時的に水分が減るだけ。
目的考えて動かないとな。

656 ：○○○：03/08/23 19:52

　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％

　体脂肪率は変わらずです >>574

657 ：Mr.名無しさん：03/08/23 20:03

朝：なし
昼：なし
夜：ｳｪﾝﾃﾞｨｰｽﾞのクラシックダブルコンボwithチーズ、ペプシＬ、ポテトＬ

60分のウォーキング＆ジョグ
腕立て15回、腹筋5回

180cm、84キロ

658 ：Mr.名無しさん：03/08/23 20:16

>>657
>ｳｪﾝﾃﾞｨｰｽﾞのクラシックダブルコンボwithチーズ、ペプシＬ、ポテトＬ

かなりカロリー高そうな食事だな

659 ：Mr.名無しさん：03/08/23 20:20

ファーストフードは致命的だな。
マヨネーズとかベットリだし。

660 ：Mr.名無しさん：03/08/23 20:23

クラシックダブルコンボwithチーズ＝988キロカロリーだって。

661 ：Mr.名無しさん：03/08/23 20:34

>>657
その食事で減量しようとしてるなら笑止千万

662 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/23 21:30

>>657
メシの回数を少なくして量を増やしたら確実に太りますよ…。
相撲取りの食事方法と一緒です。（相撲取りは昼夜二回ですが）

663 ：Mr.名無しさん：03/08/23 21:41

一日三食きっちり毎食150kcal以上ははご飯とかの炭水化物で摂らんと基礎代謝量が減るそうな。

664 ：珍獣 ◆7d0QcW05BY ：03/08/23 21:42

デブにも

人権がある

665 ：　：03/08/23 21:43

がんばれ、ダイエット！
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_004.htm

666 ：珍獣 ◆7d0QcW05BY ：03/08/23 21:45

ゴハンいっぱい食べたあと、横になってマンガ読むのが一番幸せな瞬間です。

667 ：珍獣 ◆7d0QcW05BY ：03/08/23 21:46

でも本当は痩せたいんです。

668 ：Mr.名無しさん：03/08/23 21:46

ﾌｶｷｮｿは二重顎だね

669 ：Mr.名無しさん：03/08/23 21:48

３食なんて無理だ・・・・この暑さと仕事のストレスで毎日一食なんだな
>>666
幸せそうで羨ましいな・・・・・・・てかおまいの画像見たけど濃い顔してんな

670 ：珍獣 ◆7d0QcW05BY ：03/08/23 21:51

>>669
うん幸せ！美味いもんと面白いマンガがあれば女なんかｲﾗﾈっす！
あと確かに顔濃いねｗ

671 ：Mr.名無しさん：03/08/23 21:54

>>668
顔が綺麗なら、ある程度は許容されんじゃないの。
俺はモデル体型が好きなんで、好きじゃないが。

君みたいなブサメンは二重顎は許容されないんだよ、残念だが。
ガンガレ。

672 ：Mr.名無しさん：03/08/23 21:58

ポテチ食いながらマンガ読むのが一番幸せな瞬間。

673 ：珍獣 ◆7d0QcW05BY ：03/08/23 22:15

>>671
俺？
>>672
いいねーあとゲームだな♪でもポテチって口の中切れて痛くならない？
俺、ナビスコチップスターが好きだな

674 ：Mr.名無しさん：03/08/23 22:18

減量する気あるのかw

675 ：Mr.名無しさん：03/08/23 22:19

2年くらいポテチなんて口にしてないな。
欲しいとも思わない。

むしろ、最近（運動しはじめてから）、欲しくなるのは甘いものだ。
よく分からんが、血糖値が不足するのか？
暑さもあって、喉渇くような塩辛いものは食べたくない。

676 ：Mr.名無しさん：03/08/23 22:41

ノンカロリーのジュース飲んでるけど、体的にどうだろ。
甘いものが欲しくて飲んでも、糖分は上がらないんだから、、、
体は騙されて何かが狂ったりしてないかな？

ノンカロリー系の飲料飲みまくって50年以上生きた奴はまだ一人もいないと思うし。。。。。。。

677 ：Mr.名無しさん：03/08/23 22:43

>>676
心配なら飲むのやめろよ

678 ：Mr.名無しさん：03/08/23 22:50

>>676
ダイエットコーラなどの甘味料は微量の発ガン性物質が入ってるのはｶﾞｲｼｭﾂ。

つーか、烏龍茶あたり飲んでおけば、ノンカロリーの上、
体が摂取しようとする油分殺してくれるので、さらに効果あるよ。
いつも、ジュース系飲んでるより女目にも映りがいいだろうし。

679 ：Mr.名無しさん：03/08/23 23:21

気にするな
野菜食っても残留農薬にやられる時代なんだから。
食い物の心配することは間違い。
家畜だって抗性物質食ってるんだぜ・・。

ということで自転車４時間ほど走ったらかなり体がしまった。
水分２リットルは補給したかなぁ。。
でも帰ってきたら２キロ減ってた。
いかに余分な水分を摂り込んでるかだよなぁ・・
塩分摂りすぎなのかも・・。

680 ：Mr.名無しさん：03/08/23 23:29

あのさぁみんながどうか知らないけど、
トレーニングしてる日とかって体脂肪率上がらない？
仕事から帰ってくると　１１～１２％なのに
トレーニングして帰ってくると１３％～１５％だったりする・・。

足だけ測定だしやっぱ目安にしかならないってことだよなぁ。。
両手両足で測るやつ買おうかな。。

681 ：Mr.名無しさん：03/08/23 23:32

>>680
汗か、シャワーの水で放電してるに1024MHz。

682 ：Mr.名無しさん：03/08/23 23:39

>>680
同意。
トレーニングして風呂入ったあとと
トレーニングせずに風呂に入ったあとでは
しない時のほうが低い。
ただし数日トレーニング続けたあとの
休み日のときだが。
で、しばらく低くてまたｼﾞｮｼﾞｮに上がってくる。

683 ：Mr.名無しさん：03/08/23 23:57

プロテイン飲み始めようと思うんだけど、
飯はちゃんと食べといた方がいい？

684 ：Mr.名無しさん：03/08/23 23:59

>>683
サプリメントはあくまで補助

685 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:05

腹減った･･･
>>657のクラシックダブルコンボwithチーズ
どんなんか検索したら･･･
くそっ、喰いてえ！ハンバーガーもう半年食ってねえよー
こんなもん喰ったらまたデヴになっちまう。負けるか！

686 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:10

>>685
今お前、カッケーぞ。

687 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:12

>>685
一個くらい食べても大丈夫だよ～☆

688 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:14

>>685
悪いことは言わん。
クラシックトリプルwithチーズコンボ食え

689 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:16

トリプルは食べるの難しそうだな

690 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:17

>>685
食ってその分運動汁

691 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:18

>>685
食欲の衝動を抑えても、精神衛生上(･Ａ･)ｲｸﾅｲ!!
食いたいときは食え。

692 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:20

冷静にﾊﾝﾊﾞｶﾞｰ1個ぐらいで太ったりはしない。
1日だけ走りまくったからって急にやせないのと同様。
逆に食べないことによるｽﾄﾚｽの方が危険。

食べたいものは食べる。でも、食べ過ぎない。

自律して頑張りましょう！

693 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:22

ﾊｲ､ｺﾝﾎﾞ
http://www.wenco-japan.co.jp/wendys/menu_combo/

694 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:23

ｶｺﾜﾙｲﾔｼばっかだなｗ

695 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:23

http://www.powertoday.com/gedou/megamac/index.html

696 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:23

スパイシーチキンフィレ300ちょいらしいな。
これならそれ程ダメージは無さそうだ。

697 ：Mr.名無しさん：03/08/24 14:59

クソ暑いけど、これからジョギングに行ってくる!!
ヴァームも飲んだし、あと30分後に出発だ！！！

698 ：Mr.名無しさん：03/08/24 16:27

プールで泳ぐなら何分ぐらい泳がないと効果ないかな？
プールに通おうと思ってるんだけど会費高くて・・・
1日90分まで全施設利用可ってのなら
5600円だからそれにしようと思うんだけど
どうかな？

699 ：Mr.名無しさん：03/08/24 16:34

>>698
だいたい４０～６０分止まらず有酸素運動として泳げれば効果が出る

700 ：Mr.名無しさん：03/08/24 16:35

>>698
有酸素運動は、最低20分以上続けないと効果ないよ。
俺はプール行ったら1時間は泳ぐことにしてる。
水泳得意じゃないから、ガンガン泳いでるわけではないけどね。

701 ：Mr.名無しさん：03/08/24 16:36

一回の時間の長さよりも、時間短めでも毎日継続するほうが効果がありそう。

702 ：Mr.名無しさん：03/08/24 16:37

やば！いらいらして煎餅五枚にアップルジュース３本飲んじゃった。
ジュース三本目はさすがに半分棄てたけど、もう怖くて体重計のれん。

703 ：Mr.名無しさん：03/08/24 16:38

>>699-700
ありがとう
じゃあ90分コースで十分かな
マシンとかはやる予定無いから1時間ゆっくり泳いで
お風呂入って帰るようにする

704 ：Mr.名無しさん：03/08/24 16:40

>>701
その辺は重々承知しております

しかしフリービットの規制何とかしてくんないかなあ
書き込みがしんどいじゃないか
関係ないことなんでsage

705 ：Mr.名無しさん：03/08/24 16:54

ここでグチられても。

706 ：Mr.名無しさん：03/08/24 16:59

エロエロ
http://z.peps.jp/tknb
http://z.peps.jp/tknb1
http://z.peps.jp/tknb2
http://z.peps.jp/tknb3
http://z.peps.jp/tknb4
http://z.peps.jp/tknb5
http://z.peps.jp/tknb6
http://z.peps.jp/tknb7
http://z.peps.jp/tknb8
http://z.peps.jp/tknb9
http://z.peps.jp/tknb10

707 ：Mr.名無しさん：03/08/24 17:47

くだらない疑問だが解明してみたい。。

今日ドラッグストアにて体脂肪を測定した。
手で握って測定するタイプの物である。
値は　１０．６％
しかし家にある足で測定するタイプにて測定を行う
とその値は　１３％～１４％　ほぼ同じ時間帯に計測
した結果である。
何故値にズレが生じるのか？？

そこで漏れは考えた・・・脂肪が多い＝電気抵抗大
と考えれば、下半身の体脂肪が多い・・となるわけだが。。
足と手の大きな違いをここで指摘したい。。
皮の厚さである。
人体の皮膚の抵抗は　２Ｋ？程度なわけだが、角質化した足の
裏の場合はどうだろう・・抵抗が高くなるのではないか？？
それを確認するための術として、足の裏を毎日、軽石や角質除去
薬で取り除き、計りつづける。・・・という方法がある。
漏れはとりあえずやってみようと思う。
もまえら、興味があったら実施してレポートきぼんぬ。

708 ：Mr.名無しさん：03/08/24 19:17

>>707
で、ヘルスメータを作る系の有名メーカは、
こんなに長いこと開発を続けているのに、
手と足の皮の厚さを考慮に入れないのかね。
同じメーカの商品を使ったのなら、メーカに文句言っていいんじゃないの。

さすがに角質云々は計測に加えられんだろうがね。
汗かきやすいとか、「持病」の類は人それぞれだろうし。

709 ：Mr.名無しさん：03/08/24 19:21

寝ないで飯も食わずにボロボロになるまでFFⅩⅠやってたら痩せた。
飯を食ってないのにも気付かなかったよ。こりゃヤバイ。死ぬかもしれん

710 ：Mr.名無しさん：03/08/24 19:38

>>709
お前、どうりでモテない訳だな。

711 ：Mr.名無しさん：03/08/24 19:38

>>709

　さあ、仲間のもとへお帰り。

　http://live4.2ch.net/ogame/

712 ：Mr.名無しさん：03/08/24 20:14

>>708
まあ、とにかく１０．６％って値がウレシカッタよ。
足でも出て欲しいのさ。メーカーは一緒だよ。Ｔ社だから。

713 ：Mr.名無しさん：03/08/24 20:55

タニタか

714 ：Mr.名無しさん：03/08/24 21:40

朝：ヴェローチェのミックスサンド＋アイスコーヒー
昼：コンビニのざるそば＋お稲荷３つセット、レモンウォーター５００ｍｌ
夜：ドライカレー＋豚汁、ウーロン茶５００ｍｌ

40分のウォーキング＆ジョグ

180cm、84キロ、体脂肪率25.3%

715 ：目標15%！！：03/08/24 21:48

なんか家から書き込めないのでしばらくROMります。
減量は継続するよー。
今日はベンチプレス80kgが上がった。うれしい。

716 ：Mr.名無しさん：03/08/24 21:51

>>714
運動によるカロリー消費よか、明らかにカロリー摂ってんね。
贅肉の燃焼ってのはそんな高いレベルでは行われないよ。
食事減らして、無酸素併用することをオススメしておこう。

717 ：めざせ６０キロ台！！：03/08/24 22:08

体重79.8体脂肪24.4ちなもに身長は167センチ
これからダイエットを始めます。
一年で10キロも増えたこの醜い体を改善したいと思います。

718 ：Mr.名無しさん：03/08/24 22:09

>>714
それって、ごく一般的な成人男性の生活なんじゃ？
40分のｳｫｰｷﾝｸﾞっつうのも、朝晩の通勤とかじゃねーべな？ｗ
つうか、野菜食え

719 ：Mr.名無しさん：03/08/24 22:10

>>717
目指せ50ｷﾛ台の間違いじゃ？

720 ：Mr.名無しさん：03/08/24 22:10

>>717
頑張れば、それを落とすのに1年もいらんよ。
必要なのは、根気と知識(過去ログ参照)です。頑張って。

721 ：Mr.名無しさん：03/08/24 22:13

太りすぎた状態からなら、10kg落とすのに半年いらんな。
油分、糖分やめて、ちゃんとした食事制限した上で、運動するだけでいけると思われ。

722 ：Mr.名無しさん：03/08/24 22:30

>>719
この身長と体重と体脂肪からすると50キロ台はﾑﾘだろ。
筋肉もかなりあるぞｺﾚ。
俺、身長167で体重61体脂肪20%で筋肉量が平均。

723 ：Mr.名無しさん：03/08/24 23:05

>>722
じゃあ１６９センチ　６２kg　１２％の漏れは異常ですか？
２０％は太りすぎじゃないの？
漏れが減量前６９kg　２１％だったけどさぁ・・、
かなり洋ナシ腹だったよ・・。

724 ：Mr.名無しさん：03/08/24 23:07

ここからが落ちもしない増えもしない。。
減量成功と考えて良いのか。。
普通に食いたいもの食って２週間運動無しでも
一定だたよ。。

725 ：Mr.名無しさん：03/08/24 23:10

>>723
医学的には１０％～２０％は健康。
ただ確かに見た感じは太ってる感じはするね。２０％じゃ。
腹もまだまだつかめるし。太りすぎってほどじゃないけど。

以上、上半身裸で鏡を見ながら書き込みしますた。

726 ：Mr.名無しさん：03/08/24 23:13

おれは167cm67kg28%なんだが・・・
体はそんなにぶよぶよでも無いんだけどなぁ

727 ：Mr.名無しさん：03/08/24 23:22

>>724
筋肉つけてみたら。

728 ：722：03/08/24 23:25

>>723
体脂肪率って結構あいまいだからな。
手で測る奴だと17％ぐらい。
２０％って言うのは、手と足で測る高い機械で測定してもらった。
今ウエスト74ｃｍ。７０ぐらいにしたい。胸囲は87cm、ｺﾚは９０超えたいなぁ。

俺の場合、骨とか細いのかも。
足のサイズも24cmだし、手首14cm、頭も小さめ。

>>726
香取信吾タイプ？彼も太ってないのに２８％だったよな？

729 ：Mr.名無しさん：03/08/24 23:29

ある程度の標準体重なのに男で体脂肪20％後半は多すぎだろ
もろ成人病の予備軍だ

730 ：Mr.名無しさん：03/08/24 23:30

水泳選手なんか意外と体脂肪率高そう。霜降り肉。
俺は20％だけど、ブヨンブヨン。油の塊。

731 ：Mr.名無しさん：03/08/24 23:42

俺、身長163cm･体重55kg･体脂肪率14.0%　もう痩せる為だけに必死だよ。
必死で毎日戦っているよ。後2kg！　後2kg落として維持したい。
これが俺の当面の目標。

732 ：Mr.名無しさん：03/08/24 23:54

今日、お風呂で直腸浣腸と云うものをやってみたよ。
前に便秘で悩んだ時に一回やった事あるので手筈は上々。
どうするかって云うと、ｼｬﾜｰの頭部分をハズしてホースだけにして肛門に押しつけるだけ。
ある程度ぬるいお湯を出しながらやった方が腸に良いのかな？わかんないけど。
最初は腹痛になるけれど、これは経験を積む事によって慣れるから心配しないで。
でも我慢には限度があるから、20～30秒耐えたらビッジャーって出して下さい。
効果はコロコロのウンコちゃんのカケラが出ました。
私はこの方法で特に薬剤無しで便秘を解消していますが、他にお勧めの方法ってあります？

733 ：Mr.名無しさん：03/08/25 00:31

だからさぁ、、そーゆうマニアックな減量するなよ・・・。
時間かけて整腸しなきゃいかんぞ。
ヨーグルトとケロッグオールブランを一ヶ月食え。
熟成したキムチと納豆を混ぜて食っても良い。
でウーロン茶とかを飲みまくる。
>>727
筋肉付いてる。懸垂１０回が３セット出来るくらいにはね。。
胸囲１００近いのだが、骨格の影響もあるかも。。

見た目に太ってるように見えない香具師は内臓脂肪
でコテコテだよ。。モロ成人病予備軍。
元々男の太り方ってのは内臓脂肪型だかんね・・。
だから女と違って痩せやすい。だからガンガレ。

734 ：Ψξ´д｀ξ Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/08/25 00:33

ランニングさえしてればいいんだよな
現を抜かす前に
それができない

735 ：Mr.名無しさん：03/08/25 00:36

>>734
筋トレとか面倒ならジョギングだけしてても痩せるよ。
一日おきに有酸素40分で痩せたねっていわれた。
食事はお菓子を一切やめてたんぱく質と野菜を食べるようにした。

736 ：Ψξ´д｀ξ Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/08/25 00:38

どのくらいやせたんだ？期間は？
40分で何キロ？

737 ：Mr.名無しさん：03/08/25 00:42

>>736
一ヶ月くらいで言われた。体重は62ｋｇだったのが60ｋｇ前後になった
だけだけどね。
栄養バランス考えた食事をすることと、最低限もなかった筋力がついたことが
ほっそりした原因だとおもってる。

やつれただけの可能性もあるし、わかるかわからないか程度の痩せだと
思う。それでも痩せたと言われたら嬉しかったよ。

738 ：Mr.名無しさん：03/08/25 07:38

香取は実際太ってた。

739 ：Mr.名無しさん：03/08/25 08:35

男で20%は肥満の一歩手前

740 ：Mr.名無しさん：03/08/25 08:53

社交辞令の「そんなに太ってないよー」
に負けないようにしよう

741 ：Mr.名無しさん：03/08/25 09:04

>>610
土曜日に一通り練習してみた。きつかった。
今日からこれでやります。
月・水・金：A、火・木・土：B、各15×3ｾｯﾄ
日・祝は筋ﾄﾚ休み（有酸素運動は絶対する）
ｽｸﾜｯﾄはﾊﾞｰﾍﾞﾙないんで20ｷﾛくらいの塩でも背負うか。

で、一つ質問なんですが、爪先立ちとはどうすればいいのでしょうか？
そのまま姿勢を維持するとか、かかとを上げ下げするのか。
よかったら教えて下さい。

現在170cm　63kg　18%
内臓脂肪のせいか、まだ腹ぶよぶよ

742 ：Mr.名無しさん：03/08/25 09:36

>>741
完全休養日を作った方がｲｲと思うよ。
月・木：Ａ、火金：Ｂ、水（土）：有酸素、（土）日：休養日
みたいにね。
肩に塩を載せることが出来るなら良いけど、背負うのは
腰を痛める可能性があるから、止めとけ。

「爪先立ち」がどのトレーニングか解らないが、
カーフレイズことじゃないかと思う。

★筋トレなんでも質問スッドレ★36セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061727619/
のテンプレリンク先でも参考にしてくれ。

743 ：Mr.名無しさん：03/08/25 10:09

>>742
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽすまんこ
塩は首から肩にかけてなんですが、
腰は仕事でも重要なので辞めておきます。

ﾘﾝｸ先も読んでみます。

744 ：Mr.名無しさん：03/08/25 18:25

　　　／⌒ヽ　
　　/　´_ゝ`）　まってー
　　|　　　/ 　　　　　　　　(⌒V⌒)
　　| /|　| 　　　　　　　　　│ ＾＾ │　いくぽ（＾＾）
　 //　| | 　　　　　　　　⊂|　　　　|つ
　Ｕ　 .Ｕ　　　　　　　　　　（＿）（＿）

745 ：Mr.名無しさん：03/08/25 19:27

朝：コンビニの野菜サラダ（ドレッシングかけない）＋ウーロン茶２００ｍｌ
昼：オリジン弁当（おにぎり一個、ひじき＋きんぴら計１００ｇ）ウーロン茶
午後クルマのマフラーを自力交換、洗車、ワックスかけ。
途中、腕立て10回、腹筋10回、スクワット30回
日中暑すぎて５００ｍｌのペプシいっきのみ。
2時間後ウーロン茶５００ｍｌ

夜：ご飯茶碗半分、アジの塩焼き、キャベツ＆レタス、きゅうり半分、ウーロン茶３５０ｍｌ

１８０ｃｍ＋84キロ、体脂肪率２６．５％

これから40分程ウォーキング＆ジョグしてくる。

746 ：Mr.名無しさん：03/08/25 19:34

プロテイン取るのって、トレーニング前と後のどっちがいい？

747 ：Mr.名無しさん：03/08/25 19:40

>>745
＞日中暑すぎて５００ｍｌのペプシいっきのみ。

ネタだよね？

748 ：Mr.名無しさん：03/08/25 19:48

>>747
コーラの味がネタ。コカコーラじゃなくペプシがネタ。ジュースのカロリーがネタ。
筋トレの回数がネタ。
慎重体重体脂肪率がネタ。

749 ：Mr.名無しさん：03/08/25 19:55

このスレ来て一ヶ月で79kg→72kgまでやせました。
あと、4kg程やせたいと思います。

750 ：目標15%！！：03/08/25 20:24

>>746
後

751 ：目標15%！！：03/08/25 20:24

あ、書き込めた。

752 ：Mr.名無しさん：03/08/25 20:25

俺はもうだめぽ

一ヶ月で4kg増量。さらば

753 ：Mr.名無しさん：03/08/25 21:11

おめこや！おめこしたったらええねん！

754 ：Mr.名無しさん：03/08/25 21:14

ばばーい

755 ：Mr.名無しさん：03/08/25 21:15

このスレ見るようになってから
ランニングを始めた。
大体３０分くらいをゆっくり走っていたのだが
今日は、なぜか好調で１時間以上
走れた。そろそろ減量できるかな？

ちなみに165ｃｍ　63ｋｇ
とりあえず60ｋｇが目標

756 ：Mr.名無しさん：03/08/25 21:26

>>755
あまり太っているようにも思えないのだが。。

757 ：Mr.名無しさん：03/08/25 21:32

いや、服脱いだらプニプニと見た。
160cm台だと50ｋｇ台が妥当っしょ。
女の前で「格好良く」服脱げる体型が、ちょうどいい。

758 ：Mr.名無しさん：03/08/25 21:35

　今、テレビでタッキーでてるけど、
167cm50kgか......。
　俺が50kgにするのは、無理だな....。

759 ：Mr.名無しさん：03/08/25 21:42

>>758
身長は？
普通の人でも167なら50台前半くらいはいけるんじゃないの。
俺が今日の最新スペックで174cm58kgで太股プルプルなとこ見ると。

760 ：755：03/08/25 21:42

>>757
御名答。
現在、下っ腹も脇腹もガッチリつかめます。
50ｋｇ台はまだまだ厳しそう。
明日も走ってきます。

761 ：Mr.名無しさん：03/08/25 22:00

>>759
　身長同じだけど、体脂肪からすると、脂肪が1キロぐらいになる.......。
骨や筋肉削らないと.....。
　タブン、頭の大きさや、足の長さ(胴体は重い、足は軽いはずだから短足は不利？)からして違うんだろうな。

762 ：Mr.名無しさん：03/08/26 00:52

しつもんしてもいいかな。

漏れもジョギングするんだが、30分ぐらいしか持たないんです。

ていうかいつも聴いてる音楽がそのくらいで終わるので心が折れる。

そこで考えたんだが、30分間ずっとジョギングしてるのと
最初の20分はウォーキングしてその後20分ほどジョグに切り替えるのとでは
どちらが脂肪の燃焼に効果的なんでしょうか。

20分後くらいから効果が出るとか聞いたもので思いついたんだけど。

なんかヘタレですまん。長く走ればいいんだろうけど。

763 ：Mr.名無しさん＠８０Ｋｇ：03/08/26 04:43

新スレになってから、離れていたのですが、２ヶ月でほぼ目標に達したので、報告します。

減量前
身長：178cm
体重：80kg
体脂肪率：23.1%

減量後
身長：178cm
体重：76kg
体脂肪率：18%

減量方法
・水泳（2000～3000m、約１時間）を週3～5回
・プロテイン（サバスのウェイトダウン）を運動の前後に
・最初の一ヶ月は一日1800kcal（基礎代謝）以下の食事制限

計算上は、脂肪が4.8kg減っているので、筋肉が800g増えたことになります。
この減量は、とりあえず成功かなと。
今後も、週２回は泳ぐつもりです。

764 ：Mr.名無しさん：03/08/26 07:37

>>762
基本走って、疲れたら歩くのを繰り返す。極力、根性で走る。
で、40分。
この時点で家に近くなるように調整せず、40分経った所から歩いて帰る。
家に近いと心が折れやすいから。根性無し対策な。

>>763
やったな。根性で70は切って見せてくれ。
胴とか、すごくシュっとする。

765 ：Mr.名無しさん：03/08/26 08:01

ちんちんｼｭｯｼｭ

766 ：Mr.名無しさん：03/08/26 11:21

>>763
すげぇ。なんか大成功って感じでは？
参考にさせていただきまっす。

767 ：Mr.名無しさん：03/08/26 11:47

>>762

うろ覚えですまんけど、途中でウオーキングなどをはさんでインターバルを行う方法が
効果があると聞きました。無理をせずに続けられる範囲で行うほうがよいのでは？
それから、６０分以上の長い運動をする場合は途中でエネルギー補給をしよう。
脂肪燃焼という意味ではマイナスかもしれんが、ヘタするとぶっ倒れたりするので。

768 ：Mr.名無しさん：03/08/26 15:20

めしを減らしてアシをなるべくチャリにしとけばいいんじゃない？
ジョギングは結構めんどくさいし終わったあとも時間潰れる。

769 ：762：03/08/26 15:38

>>764
>>767

ご教示THX。
無理しない範囲で限界までがんばってみます。

何より根性無しを解決しなければ。

770 ：Mr.名無しさん：03/08/26 17:08

僕は、8月に入って始めました。

8月1日

172cm
75kg

運動→水泳90分（水中ウォーキング＋泳ぎ500m）、
　　　　ジョギング＋ウォーキング8kmを70分ぐらいで。

食事→かなり制限。1日平均800kcalぐらいだと思う。
　　　　プロテインの低脂肪乳割りと野菜おかゆが中心。
　　　　それを朝だけ。昼と夜は食わない。

8月26日

172cm
70kg

になりました。「リバウンドするぞ！」と言われるのはわかって
ますが、食事を戻さなかったらリバウンドしないと思うので、
このままの食事で何年かやってみて安定させたいと思います。

水泳は温水プールが自宅から2kmぐらいのところにあるので、
歩いて行って、週1回はプールが閉まるので、それ以外の
日は毎日（週6回）行きたいと思います。

771 ：Mr.名無しさん：03/08/26 17:15

>>770
そんだけ運動するなら
もっと食わないと死ぬぞ

772 ：Mr.名無しさん：03/08/26 17:58

>>770
改善するべし。
１日最低1500kcはとれ。きっちり３食に分けて。
2000kc以上摂っても、その運動続けてりゃしっかり代謝するよ。
たぶんあと、5kgくらい減るとやばくなると思う。

773 ：Mr.名無しさん：03/08/26 18:41

>>770
おまいの強い心掛けは立派だが
必要最低限を食べた上で痩せることが
大事だし、今のままでは痩せても体を
壊すと思うよ。
>772の言うように食事は改善すれ。
最初は体重増えて嫌になるだろうけど大丈夫、
おまいは今まで努力出来たんだ
ぜってー出来るって。

774 ：○○○：03/08/26 20:08

　→　５７ｋｇ１５％　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％

775 ：Mr.名無しさん：03/08/26 20:20

有酸素できないくらい疲れて外出したくない日は
運動は何やってる？

776 ：Mr.名無しさん：03/08/26 20:59

そんなに疲れてるんだったらとっとと寝て次の日頑張ろうぜ

777 ：目標15%！！：03/08/26 21:05

現在、ナイアシンフラッシュの真っ最中。ううう。

>>770
さんざん言われているが、朝くらいはご飯やパンなどの炭水化物を取った方がいい。
おそらくそろそろダルい、疲れやすい、気力がわかない、思考力が低下するなどの
低炭水化物症状が出るはず。
何年も続ける意志があるなら、なおのこともう少し炭水化物を食べようぜ。
痩せたはいいけど骨がカスカスになりますた、じゃ泣けるよな。

778 ：Mr.名無しさん：03/08/26 21:14

プロテインってどこに売ってるの？
銘柄で良し悪しある？

779 ：Mr.名無しさん：03/08/26 22:53

即身成仏にならんように気をつけろよ。

780 ：Mr.名無しさん：03/08/26 23:07

>>775
運動と休息のバランスが体を鍛える。
というか、そうなるということは、前日の運動が過度なのだ。
そうならない範囲で運動しる。
走るにしても、本当に少しずつ、徐々に運動量上げていくことで、肺が強くなり、
少しの運動で息切れしなくなるはず。

関係ないが、かく言う俺の肺、現在人生で最強の状態かも。
足さえ動いてくれればマラソン走れそうな気も。多分、貧血とかで倒れるがｗ

>>778
大型薬局(銘柄言えば取り寄せてくれると思うがどうか)、東急ハンズなど。
あと、通販という手もある。通販が最も安価で手に入るかも。
http://ruitomo.com/~gulab/s.cgi?k=%83v%83%8D%83e%83C%83%93&o=r
参考に。

781 ：Mr.名無しさん：03/08/26 23:10

減量はじめてから野菜と果物とたんぱく質を多く摂るようになった。
体重減少だけでなく健康にもとてもいいことしてると思う。

782 ：Mr.名無しさん：03/08/26 23:42

6月の時点で176cm 73-74Kg 体脂肪率22-24くらいだったが
ここ3ヶ月ほど食事減らして運動して
67-68Kg 体脂肪16-18くらいになった。

783 ：Mr.名無しさん：03/08/27 00:06

朝：おにぎり＋野菜ジュース
昼：ご飯半分＋サラダ＋とりささみ
夜：ご飯半分＋トマト一個、シャケ、味噌汁

40分ウォーキング＋ジョグ

180cm、84キロ、体脂肪率25%

784 ：Mr.名無しさん：03/08/27 03:26

普段の40分有酸素運動のほかに、
週一で24時間テレビ並みに走ったら脂肪燃焼でかなりの効果があがるのかな。
もちろん、足腰痛めない程度で。

785 ：Mr.名無しさん：03/08/27 06:00

>>784
筋肉も無くなるけどね。

786 ：Mr.名無しさん：03/08/27 06:01

おいデブ
デブはさっさと死ねよ

787 ：Mr.名無しさん：03/08/27 06:14

今の自分。
年齢：２２歳
性別：オス
身長：１７０ｃｍ
体重：７５ｋｇ
体脂肪率：２７％

３ヵ月後の自分(予定)
年齢：２３歳
性別：オス
身長：１７０ｃｍ
体重：６６ｋｇ
体脂肪率：２０％

スナック菓子を食べながら書き込む自分・・・・。
食事制限はおそらく意志が弱すぎて無理なため(少し減らすのが精一杯)
運動をするしかあるまい。
９月からジムに通うかね～、真昼間から外を走ったりしたくないし。
自分の腹などを見てると鬱になる

788 ：Mr.名無しさん：03/08/27 07:40

>>787
家に食べ物を買い置かない。
毎晩、真剣に走る。
腹減ったら、お茶でも飲みまくる。

走りまくれば、疲れて食欲がだんだん無くなってくる。
ただ言いたいのは、「昼間働け」ってこと。
それだけで、腹減っても食わなくて済む。まじで。

789 ：Mr.名無しさん：03/08/27 08:06

>>787
「スナック菓子を食べながら～」「9月から～」「真昼間から外を～」って時点で見込み無し。
「自分の腹などを見てると鬱になる」とか愚痴ってる暇があったら運動汁

790 ：Mr.名無しさん：03/08/27 08:58

>>787
おまい見たら自分の写ってる鏡見てるみたいだ。
ところで、風呂上りの体脂肪計測ってあてにならないんだろうか。
飯食う直前の計測→２２％
風呂上り直後の計測→１２％
この差は一体・・・。

791 ：Mr.名無しさん：03/08/27 09:13

>>790
電気抵抗式のは、体内の水分量で数値が変わるらしいよ。

792 ：Mr.名無しさん：03/08/27 12:08

>>789
なんか典型的な駄目人間だよな・・。
スナック菓子を食うのを辞めるなんていうのは
食事制限のうちに入らない。
当たり前の事。

793 ：Mr.名無しさん：03/08/27 16:11

　　　／⌒ヽ
　　/　　＾＾) ＜ここ通りながら、応援よろしくね（＾＾）
　　|　　　/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ

794 ：Mr.名無しさん：03/08/27 16:24

俺すごくのどが渇く体質で烏龍茶を一日２リットルくらい平気で
のんじゃうんだけど、水分の取りすぎってどうやって回避したらいいんかな？

795 ：Mr.名無しさん：03/08/27 16:44

>>794
お茶とかなら取りすぎてもｵｹｰでしょ。
余分な水分ならしょんべんで出て行くしね。
カロリーある飲み物(酒やジュース等)なら
話は別だが。
ウーロン茶は気にする必要なし。
ただのどがやたら渇くってのは糖尿病の恐れも...

796 ：Mr.名無しさん：03/08/27 18:07

>>794
1日の水分摂取量がウーロン茶だけで2Lならば、むしろ流行の健康法の一つ。

74kg。

797 ：　 ◆vCDzag2KJc ：03/08/27 18:08

今の時期だから2L飲めるわけで。涼しくなれば…
でも一気に飲むとだるくなるので気をつけて。

798 ：Mr.名無しさん：03/08/27 19:56

>>795
先生、ション便が出なくておなかがどんどんふくれてくるんです。

799 ：Mr.名無しさん：03/08/27 20:12

ネタじゃなくてマジで質問なんだけど、セックスとかオナニーではダイエットにならないのかな?
どっかで普通のセックスは400メートル全力疾走したくらいのカロリー消費とか読んだ気が…
オナニーでもかなり疲労する気がするぞ。男なら無理だけど、女なら何十ぺんでも逝けるから使えるのではなかろうか?

800 ：abc：03/08/27 20:15

「世界中の何百万人ものプレーヤーが集う大人気カジノ！
あなたも体験してみませんか」

http://www.imperialcasino.com/~1p3q/japanese/

801 ：Mr.名無しさん：03/08/27 20:15

>>798
何飲んでるの？
本当に水だけ飲んで、そうなるなら
今すぐ２chやめて病院へゴー

802 ：Mr.名無しさん：03/08/27 21:08

毎晩ご飯のかわりにヨーグルトを食べてるんだけど、減量に影響はあるのかな？
朝、昼は普通にご飯食べて、夕飯だけヨーグルト（300gくらい）とおかずを食べてるんだけど･･･。

803 ：Mr.名無しさん：03/08/27 21:09

うぅ、今日も自分で考えた直腸浣腸をしてしまった･･･
何か段々と手慣れてきて、どの位注入したか判るようになったよ。
一回じゃﾀﾞﾒなんだ。数回に分けて注入→出したいのを我慢してｼﾞｬﾝﾌﾟ×20→放出
これを繰り返していけばどんどんと奥に溜まった便や真っ黒の宿便等も出る様になった。
一説によると成人男子の腸内に溜まっている宿便は4kgに達すると云う。
ﾏﾆｱｯｸな話をｽﾏｿ。

804 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/08/27 21:10

おれも宿便だしたいな

805 ：Mr.名無しさん：03/08/27 21:15

>>802
多分糖分の取り過ぎだと思われ。

806 ：Mr.名無しさん：03/08/27 21:17

>>803
何だか判らないが凄いな

807 ：Mr.名無しさん：03/08/27 21:19

>>805
ヨーグルトは無糖（プレーン）を食べているけど、
それでも糖分取りすぎになるの？

808 ：Mr.名無しさん：03/08/27 21:26

>>807
それ書いた後に思った。
糖分はいいけどヨーグルトは元々牛乳
なんで動物性脂肪がちと多いかもしれない。
しかしヨーグルトとおかずってよく食べれるなw
確かアンディフグか誰かがご飯に
ヨーグルトかけて食べてたのを思い出した。

809 ：Mr.名無しさん：03/08/27 21:56

>>808
普通におかずを食べて、そのあとデザート感覚でヨーグルト食べてるよ。
やはり脂肪分がネックなのか･･･。

810 ：Mr.名無しさん：03/08/27 22:38

>>809
ヨーグルトで牛の脂肪を取ってるんだし
おかずに牛肉をもって来るのはまずいかもなぁ。
まぁ漏れも栄養士さんじゃないから
自分の考えでしか述べることしか出来ないから。
本人が調子ｲｲ!!と思えるなら合ってるんじゃないかな。
プラシーボ効果？みたいなもんか。

811 ：Mr.名無しさん：03/08/27 23:53

このスレの人たちはプロテインを使用してるようですが、
いまいち目的がわかりません。
たんぱく質をとってどうするんですか？

812 ：Mr.名無しさん：03/08/28 00:22

【お前だよ】おい、そこのデブ女！【お前】
http://love.2ch.net/test/read.cgi/kageki/1060776301/
＞294 名前：なまえを挿れて。投稿日：03/08/19 02:14 ID:xEGyEXEd
＞なんかこのスレ見てて「ぽっちゃり」とゆー言葉を使う女の子に
＞むかついてきた・・ちなみに♀
＞ぽっちゃりって人に言われて許される言葉な気がしてきたよ　
＞いつになっても女だったら体・肌・服には気を抜いちゃいけないてこったね
＞なんだかんだ言って見た目はかなり重要なんだと思い知った
＞やっぱり男を見る時デブは恋愛対象外になるしね
＞人類にデブがいなくなったらどーなるのか・・
＞どーもならないかW

やっぱり男を見る時デブは恋愛対象外になるしね

やっぱり男を見る時デブは恋愛対象外になるしね

やっぱり男を見る時デブは恋愛対象外になるしね

813 ：Mr.名無しさん：03/08/28 01:10

>>799
オナニーはダイエットには向かないと思う。1時間シェイクしつづけられるなら多少有酸素かも。
セクースも同様。君が20分～40分、腰を一定スピードで、心拍数130程度で振り続けられるなら、ダイエットに有効な有酸素運動になるよ。
ちなみに俺は、20分程度腰を振っていると、エアロバイクさながらの汗だくだくになる。
毎日続ければ、マジレス、ダイエットになると思うよ。

814 ：Mr.名無しさん：03/08/28 06:52

>>812
_|￣|○lll

815 ：Mr.名無しさん：03/08/28 07:29

>>811
「タンパク質　筋肉　運動」で検索したもの。
http://aitech.ac.jp/~ekiden/ait-ekiden8.htm
子供じゃないんだから検索くらいしよう。

816 ：Mr.名無しさん：03/08/28 08:48

>>814
_ﾄ￣|○

817 ：Mr.名無しさん：03/08/28 08:49

http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1061804862/l50
↑このスレ見たら胃が痛くなって食欲が減った。

818 ：Mr.名無しさん：03/08/28 08:52

>>817
やめてくれ、俺はストレスが溜まると過食になるタイプなんだ。

819 ：Mr.名無しさん：03/08/28 08:54

>>818
俺はストレス痩せするほうだ。
この一ヶ月で6kg減った。

820 ：Mr.名無しさん：03/08/28 17:43

減量初めて３ヶ月ほどたったがウェストが高校２年ぐらいのときと同じところまで減った。

821 ：Mr.名無しさん：03/08/28 18:16

30代になると痩せにくい。
20代前半の頃は３ヶ月くらいで効果が出るのに30過ぎたら効果が出るのに１年かかる
今やっと１年過ぎて効果が出始めた感じ。
２ヵ年計画で気長にやるしかないよ。

３０代って他にいる？

822 ：Mr.名無しさん：03/08/28 18:20

|д-）ノ

823 ：180cm：03/08/28 18:37

7月21日(開始)78kg　体脂肪率21%
8月28日(現在)72kg　体脂肪率16%
目標
9月20日(まで)68kg　体脂肪率12%　

824 ：Mr.名無しさん：03/08/28 18:56

>>823
本当だとしたら凄い。一年はかかりそうな偉業だよ。

825 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/28 19:24

総合格闘技を始めて4ヶ月の友達と寝技のみでスパー。ボロ負けでした（ｗ
やっぱり寝技は経験がモノを言いますね。何もできずに負けました。
もっと練習を頑張らなければ…。

169cm/63.9kg
格闘技練習　3時間

>>823
一ヶ月で体脂肪5%落とすって凄いですね…。68kgの12%は激マッチョの予感。

826 ：180cm：03/08/28 19:33

>>824-825
食事は1500kcalで、毎日ジョギング12km腹筋200回位してますから。

827 ：Mr.名無しさん：03/08/28 21:12

>>825
一度経験者に聞いてみたかったんだけど、
ノゲイラなんかでお馴染み、三角締めという技はどこが締まって痛いの？
あれでギブアップする意味が分からん。

828 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/08/28 23:16

>>827
あ、三角締めも今日やられました。あれは頚動脈を相手の太腿と自分の肩で
ギュッと締められます。極められた時は目が飛び出るかと思いました（ｗ
友人曰く、「うまい人が極めると相手の喉から"カフッ"って音が出て5秒で落ちる」
らしいです。要するに痛いというより血の流れを止める技です。ギブしないと失神します。

829 ：Mr.名無しさん：03/08/28 23:28

>>828
ふーん、俺だったら肩小さいから大丈夫な気がすらぁ。
あんな技じゃ、絶対ギブしないよ。

830 ：Mr.名無しさん：03/08/28 23:30

>>829
そんなひ弱な体では、三角締めするまでもない。

831 ：Mr.名無しさん：03/08/28 23:39

というか、総合格闘技でもやらんかぎり、人生で三角締めをやることも
やられることも100%無いから。

832 ：Mr.名無しさん：03/08/28 23:40

いや、待て待て。

強姦しようとして、女のパンツ下ろす一瞬の隙に
三角締めされて落とされるかもしれんぞ。

833 ：Mr.名無しさん：03/08/28 23:41

>>831-832
ﾜﾛﾀ。
一体何のスレよ、ここｗ

834 ：Mr.名無しさん：03/08/28 23:58

4月28日から参加しているpart2スレの702です。

これまでの経過は（開始時173cm、92kg）
1ヶ月後86.5kg（-5.5kg）2ヶ月後82.5kg（-4kg）3ヵ月後81kg（-1.5kg）
そして今回ついに70kg台に突入することが出来ました。
4ヶ月目の結果79kg（-2kg）

7月～8月中頃まであまりに暑くてジョギングさぼりが多かったのですが
最近やっと夕方少し涼しくなってきたので、さぼり分を取り返すべくがんがって走ってます。

835 ：Mr.名無しさん：03/08/29 00:47

残業で夜遅く帰った場合は、何を食べればいいの？１１時とか１２時とか。
何か食べないと寝れないんだよね。何パターンかメニューを教えてください。

836 ：Mr.名無しさん：03/08/29 00:49

プロテイン飲んでるなら食事は必要ないんですか？

837 ：Mr.名無しさん：03/08/29 02:01

>>834
おまい偉いな。
３ヶ月目の停滞期を良く乗り切ったよ

838 ：Mr.名無しさん：03/08/29 06:55

>>829
脳内だから極まらないだろうね。

839 ：Mr.名無しさん：03/08/29 16:41

減量って一種の麻薬だよね
歯が抜けたり髪が抜けたり
体の中では何が起こってるかもわからないわけで

ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ痩せましょうデブども

840 ：Mr.名無しさん：03/08/29 18:39

>>836
ｼｭ､ｼｭ､ｼｭ

841 ：○○○：03/08/29 20:53

　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５８ｋｇ１５％

>>821 ノ

842 ：Mr.名無しさん：03/08/29 21:27

>>841
いつのまに○3つになってんだ？
体重から計測すんのか？

843 ：Mr.名無しさん：03/08/29 23:59

>>835
暖めた牛乳で胃を満たせ。
社内でなんか食っておけよ。

844 ：Mr.名無しさん：03/08/30 00:03

18時頃なんか食えばいいのにな。
トイレ逝くふりして階段の踊り場とかで。

845 ：Mr.名無しさん：03/08/30 00:52

夏バテ気味・・・・。体重が落ちるのはいいけど。

ここは体重を犠牲にしてでも、食う量を増やした方がいいのだろうか

846 ：Mr.名無しさん：03/08/30 00:56

体調壊すよりだいぶマシぽ。

ちゅうか俺も夏バテてたんで現状維持がやっとだった。
そろそろ気合い入れ直してがんがろふ。

847 ：Mr.名無しさん：03/08/30 01:06

おお！！なんと励みになるスレか！！

848 ：Mr.名無しさん：03/08/30 02:15

２年前から減量を始めた。このとき168cm72kg.、体脂肪27%。
メニューはジョギング30分、腹筋30×5、その他上半身のマシーンを週３～4回。
食事は普通に、飲み会も週に2回ぐらい。1年間で６５kg.。この後少しサボって、
63～65㎏をうろうろ。
今年の3月から消防の訓練を1回3時間を週3回。5月から1回4時間を週6～7回。
この消防の訓練時の食事はアミノ酸系のサプリメントをガブガブ飲んだり、食事
をもりもり食べて、1日の摂取カロリーは3000を超えていたと思う。この間はさす
がに、たばこもお酒もやめた。

で、今は168cm61㎏、体脂肪16%。
この体重を維持するために週3～4回、30分4kmを走り、腕立て30×3、腹筋30×
3をやってます。食事は普通に食べ、飲み会もよくいきます。これだとリバウンド
きちゃうかな。。。

849 ：Mr.名無しさん：03/08/30 18:28

今日、飲まず食わずでクソをして、
水分とウンコの量を測ったんだ。
で、朝の体重から今の体重を引くと
２．５ｋｇ。結構な量だね。

850 ：Mr.名無しさん：03/08/30 18:54

>>844
お前の会社って何かがおかしくない？

851 ：Mr.名無しさん：03/08/30 19:09

全階にトイレ無い会社も多いだろうし、踊り場が死角なんじゃないの。

俺の会社は、結構フリーなんで、途中で自分の席でカロリーメイト系のもん食うよ。
残らせてんだから、飯休憩くらいくれて当然だと思うけど、休憩はくれない。
そういうの食った日は帰って、プロテイン溶いた低脂肪乳飲むだけにしてる。

852 ：Mr.名無しさん：03/08/30 19:22

>>829
呼吸と体表からの蒸発量もなかなかある。

853 ：Mr.名無しさん：03/08/30 19:36

１０階程度あるビルにオフィスが入っている場合、
みんな階段なんて使わないし、第一その階段自体非常階段のみ。

854 ：Mr.名無しさん：03/08/30 19:57

痩せてモテるようになった人いる？

855 ：Mr.名無しさん：03/08/30 20:08

太ってもてなくなった人なら居る(´･ω･`)

856 ：Mr.名無しさん：03/08/30 20:23

痩せればモテルというのは幻想。
ただスタートラインにたてたというだけにすぎない。

857 ：Mr.名無しさん：03/08/30 20:28

>>856
なんかその台詞、１０回くらい出たような・・・。

858 ：Mr.名無しさん：03/08/30 20:49

２～３ヶ月ぶりにあった商社営業に
会っていきなり

「やせましたねぇ」

と言われた。。
まあ、3ヶ月で６kg　８％　落としたから
当然そう見えるわな・・。
あと１ｋｇ　２％

859 ：Mr.名無しさん：03/08/30 20:56

>>854
そうなりゃこのスレも用なしだから来てるわけなかろうが。

>>855
痩せたらまたもてだすよ。

860 ：Mr.名無しさん：03/08/30 22:03

１８時以降、何も食わないだけで体重の増減がだいぶ違う気がする。

運動は全然してないけど、１８時以降食わないようにしたら
一ヶ月で１．５キロ落ちた。
朝の目覚めもなんとなくすっきりになったような気もする。

861 ：Mr.名無しさん：03/08/30 22:28

>>860
18時以降はあんまり動かないからなぁ.....。
夜にいっぱい食べるのは間違ってるんだろうな。

862 ：Mr.名無しさん：03/08/30 22:33

無茶してる人もいるけど無理すんなよ。
反動がくるぞ。
おれは２年かけて４０㌔痩せたけどリバウンド無し

863 ：Mr.名無しさん：03/08/30 22:41

＞854
痩せたらモテると頑なに信じてる奴ならここにいるぞ。
さてあと3kg。

864 ：Mr.名無しさん：03/08/30 23:39

まぁ、健康上太っていない方がよい。

865 ：Mr.名無しさん：03/08/30 23:43

今日の飯。

朝　　ピザパン　ヨーグルト
昼　　割り子うどん　ブロッコリー５切れ　ウィンナー２本
間食　ビタミンジュース１００ｍｌ　こんにゃくゼリー１つ　パイ饅頭　ラクトアイス
　　　カステラ一切れ　
晩　　炊き込み御飯２杯ぐらい　めかぶ　巻き寿司１切れ　つくね２個　筑前煮少々
　　　茹でキャベツ生セロリ適量　鰤の照り焼き一切れ

食いすぎてもーた。

866 ：Mr.名無しさん：03/08/30 23:46

>>865
明日がんばれ。

867 ：Mr.名無しさん：03/08/31 00:07

うちも非常階段しか無い。
誰も来ないから、何か食うどころか、本気出したら昼寝も可能。
残念ながら、防火扉が圧倒的存在感で立ちはだかっているので、
空調が届かず、汗だく必死にて残念。

868 ：Mr.名無しさん：03/08/31 00:18

>>862
リバウンドをどうやって防止していますか？
（普段の食事とか・・・）
私も７年前に約１年かけて４０キロやせました。（５８キロ←１０２キロ）
もう何年もリバウンドとの闘いです。体重は６０～７５キロくらいで推移。
現在６８キロです。（いわゆるヨーヨー現象。ちなみに身長１６４センチです。）
極力食事制限より運動（筋トレ、水泳）を重視しています。

やはりリバウンドのないダイエットって難しいのでしょうか？

869 ：Mr.名無しさん：03/08/31 01:16

朝食　なし
昼飯　６００カロリーの弁当
夜　　１９０カロリーのサラダ
水分　運動前にアミノサプリ１リットル

運動　腕立て５０回　腹筋５０回　背筋５分　ローラー５０回　ジョキング３０分　ウォーキング４０分

こんな感じで１週間たったけど体回りは痩せても顔の下膨れがどうもならん・・・

870 ：Mr.名無しさん：03/08/31 01:32

今月から温水プールで泳いでます。

25mプールにて泳ぎ1往復、歩き2往復
を休みなしで繰り返して毎日90分やって
ますが、おもしろいぐらいやせてます。

是非皆さんもやってみて下さい。

871 ：862：03/08/31 02:55

>>868
±５㌔前後はしょうがないと思います。キレるのが一番怖いっすねー。
我慢できない時は食べますよ。ただそれを習慣にしないようにします。
通勤は自転車でギア最大負荷かけて行き返りで毎日一時間以上漕いでます
食事は
朝　　ご飯　　軽く一杯　おかず　焼き魚　おひたし　味噌汁
昼　　ぶっかけうどん　鶏ささみとキャベツのサラダ
夜　　基本的に食べません（コーヒー位かな）

あと筋トレ（腕立て100、腹筋100。筋力増強ではなく、あくまで現状維持のため）
とウオーキング（気が向いたら）

食事は少なそうに見えますが、慣れれば平気。
飲みも行くけど前後の食事で調整してます。

872 ：Mr.名無しさん：03/08/31 09:08

去年の９月１日よりダイエットはじめて、丁度１年経った。
-15kgを達成し、確かに痩せはしたが最近ストップしてる。

873 ：マジデブ ◆r3FodMJZ3M ：03/08/31 09:29

>>869
顔の筋肉を使え。NHKでやってた顔体操みたいな。
顔のした膨れなら
１．頬がパンパンになって口の先から空気がもれるくらい
膨らませる
２．頬の肉を吸い込んでやるつもりで頬をくぼませる。
上の歯と下の歯のあいだに肉が入ってくる勢いで。
以上、三回繰り替えず
１．顔を上に向けて（仰向けに寝ちゃだめよｗ）思いっきり唇を
つきだす。したことないだろうけど、すごいキスをするつもりで。
顎の下が引き締まってる感じがするはず。
２．そのまま下を思い切り突き出す。顎の下がキューキュー
締まるのを感じるはず。
以上、3回繰り替えず
　毎日、寝る前にやろう。

874 ：Mr.名無しさん：03/08/31 10:22

プールに通おうと思ってるんだけど
最低どれくらいの頻度で通って
どれぐらいの時間運動しなきゃいけないんだろう？
仕事があるから毎日は無理なんだけど

875 ：868：03/08/31 11:08

>>871
参考になりました。ありがとうございます。
食事は私も同じようなメニューですね。夕飯はとるようにしています。（豆腐、サラダ、牛乳等）
運動はジムに通っています。（基本的に毎日）帰りが遅くなっても風呂だけはいるようにしています。

ただ仕事が極端に忙しくなるとペースが乱れますね・・・
外食が多くなる、寝酒を飲むようになる（最悪！）
５キロくらいは一気に増えますね。
で、ズボンがはけなくなると焦って気を引き締める（繰り返し）

やっぱすこし意志が弱いのかも。
でも周りからは「もとに戻らないのはすごい」って言われています。
（元は１００キロ超えていた”大デブ”でしたから・・・）

876 ：Mr.名無しさん：03/08/31 11:34

>>875
外食しても、別に残さないで全部食べる必要はないよ。
お金が勿体ないから…という発想を捨てよう。

877 ：Mr.名無しさん：03/08/31 14:41

漏れも昔競技種目にオナニーがあったら自分は確実にメダルを取れると
信じていた。しかしながら、先輩にその話をした時に真剣な顔で、
「おまえさあ、じゃあお前のオナニーの何がすごいわけ？回数？飛距離？
時間？技術？はっきりいってさ、競技人口から考えてお前がどんなに
オナニー好きでもお前の話聞いてる限りでは、多分市内ベスト8ですら
無理だと思うよ、マジで」と言われ、ちょっと泣きそうになった事がある。
でも、その先輩の言葉は正しいと思う。やっぱ超一流はそうそういないって
こった。例えそれがオナニーでも。

878 ：８６９：03/08/31 15:55

>>873
おぉっ！サンクス！
これいいな！暇なとき毎日するようにするよ！

879 ：Mr.名無しさん：03/08/31 15:57

おまえらどんな先輩後輩だよ

880 ：Mr.名無しさん：03/08/31 16:59

最近腹が出てきたからちょっと減量しようとしてるんだけど
一つ心配なことがある。俺は24才で額に結構深いシワがあるんだけど
痩せることによってこのシワがもっと深くなりそうな気がする。
どうなんだろう？

881 ：Mr.名無しさん：03/08/31 18:20

>>880
皺は痩せると深くなり、太ると浅くなる。
その為、ババアなんかは往々にしてデブが多い。

皺とデブ、どっちがモテると思うかは君次第。
俺はデブの方が無様だと思うがね。
やる気なら中途半端にやらず、筋肉もつけて、二度と太らないようにやろうぜ。

882 ：Mr.名無しさん：03/08/31 19:56

>>873
これやってる自分の顔って有り得ないくらいブサイクだな

883 ：Mr.名無しさん：03/08/31 21:13

俺も痩せて中学生付き合いたいな。

ｶｯｺｲｲｵｻｰﾝになって中学生をナンパするのが目標だ。

884 ：マジデブ ◆r3FodMJZ3M ：03/08/31 21:17

>>883
先に小学生をナンパしたほうが楽に痩せれる環境に入れるのです

885 ：Mr.名無しさん：03/08/31 21:40

>>883-884
久々に通報しますた。

886 ：Mr.名無しさん：03/08/31 22:57

７９ｋｇを前後してる。
ちなみに身長は１７７ｃｍ。
min 78kg ～ max 80kg
でうろうろふた月。
一気に７５ｋｇまでいきたいが、
良いアイデア無い？

887 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:09

最近暇さえあればサイクリングしてる漏れ。。。
つーか常時暇なんだけどな。
途中でサイクリングしていたり、走ってる香具師を見ると
ここの住人では・・・と思ってしまう。。

　これと関係ないけど藻まえら、油は何使ってる？
漏れは健康エコナ（コレステロールを下げる）
かオリーブオイルだ。

888 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:11

>>887
減量を始めてから油物は一切受け付けておりません
あしからず

889 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:20

>>886
お前と同じ身長だが、俺は半年で７０→６４まで持ってきたぞ。
常識的な食事制限と毎晩小１時間のジョギングでね。
最終的には６２㌔くらいに持っていき、それを維持したいと思っている。

890 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:24

多少の油はどうってことないぞ・・
便秘の解消にもなるし
ある意味取ったほうが良い
不飽和脂肪酸を適度に摂ろう。
ラードとかは漏れも摂らないけどな。。

891 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:33

>>881
ありがとう。痩せるとやっぱりシワ深くなるのかー。
そうするとめちゃめちゃ痩せてるくせにシワも無い芸能人ってやっぱすごいんだね。
俺今もぱっと見は太ってないから微妙。ダイエットじゃなくて筋トレにしようかな。

892 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:34

>>890
そっか･･･だからダイエット始めてから便秘気味なんだな･･･

893 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:38

痩せていかなくて諦めてるヤシは、結局、食事制限も出来ていないんだと思う。
俺のやっている食事制限は制限出来ていないのではないか、と疑うべきだ。

分かっていたらスマソだが、ウォーキングとか言って、毎日歩いてるヤシらで
「痩せる為の」ウォーキングを出来ているヤシは少ないと思うので、一応言っておくが、
痩せる為のウォーキングとは
　・秒間2歩前後。
　・自分の最大限の歩幅。
これを続けるくらいしないと駄目。なんか心拍数云々言っているヤシがいるが、
心拍数が上がると共に脂肪に多少なりとも負荷をかけてないと、
脂肪が酸素を吸収する量も限られてくる。
20年くらいかけて痩せるつもりならどうでもいいけど。

あと、最近テレビにウォーキングの先生とかいう、オサーンが出ているが、
あいつのやってるのは痩せる為のウォーキングではなく、
金を稼ぐ為のウォーキングだという余談。

894 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:54

>>893
ジョギングについても教えてくれ。

895 ：Mr.名無しさん：03/09/01 00:14

何故かTVに出る自称専門家は、ろくでもない奴が多いような気がする。

896 ：Mr.名無しさん：03/09/01 00:15

>>894
金を稼ぐウォーキングについても詳しく教えてくれ。

897 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/09/01 00:30

焼肉で3000キロカロリーくらいは摂りました…。余分なカロリーが
どれくらいで脂肪に変わるのかは判りませんが、早めに今月分の写真を…
と思ったらデジカメが家に有りませんでした。後日アップします。
前回よりしょぼかったらどうしよう…。

169cm/63.8kg
オフ

898 ：Mr.名無しさん：03/09/01 00:44

脂肪に変わるというか脂肪で摂取してるんでしょ・・・。
そんくらい経験ありだけど全然変わらん。
週２回食いまくった事あるけど、筋肉ついてりゃ変わらんよ。
漏れなんて減ったくらいやし・・。

899 ：８９８：03/09/01 00:46

ところで
デブマッチョって漏れに似た体型だな・・。
体脂肪率で競おうぜぇ・・
ＴＡＮＩＴＡの　ＢＦ－６０１　のピンクでよろしく・・。

900 ：Mr.名無しさん：03/09/01 07:12

秒間2歩で最大歩幅で30分も歩き続けんのはジョギングくらいの効果ありそうだな。

901 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/09/01 07:13

絶食して一キロ落としたぜ

902 ：Mr.名無しさん：03/09/01 10:25

店長、絶食はまずいよ
なんか食って循環させるんだ

903 ：Mr.名無しさん：03/09/01 11:13

wire行って3キロ痩せた。
食いまくったのに

904 ：Mr.名無しさん：03/09/01 11:17

905 ：Mr.名無しさん：03/09/01 11:27

筋肉つけて燃焼させるのがいいらしいね
だから筋肉が落ちる絶食はよくないらしいよ

906 ：Mr.名無しさん：03/09/01 11:33

きょうからがんばる象

907 ：Mr.名無しさん：03/09/01 12:41

そうかwire終わったのか！
俺は院試で行けなかったぜ。ちっ

908 ：Mr.名無しさん：03/09/01 16:31

昼ホットドック
夜コンビニ弁当（７００ｋカロリー程）
夜勤ある仕事してると不規則になりがち。
自炊もできないからどうしてもコンビニ弁当になってまう・・・

909 ：Mr.名無しさん：03/09/01 18:39

俺はチンポが小さいんだけど
太ったら尚更小さく見えるんだよね（肉に埋もれるから）
だから少しでも大きく見せる為に痩せる。

でも痩せて大きく見えても何も使い道ないけどな（ｳﾂ

910 ：Mr.名無しさん：03/09/01 18:47

>>909
痩せれば使用する確立も
１％→２％くらいにはUPするよ。
がんがろう！

911 ：○○○：03/09/01 22:14

　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５８ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１６％

４月６０ｋｇ１９％　→　６月５７ｋｇ１７％　→　８月５７ｋｇ１６％

912 ：Mr.名無しさん：03/09/01 22:36

>>911
ド停滞よのう。
いっぺん、脂肪つけてから減らし直せば。
筋肉が一回り大きくなって体脂肪率は下がるぞ。
体重は変わらんかもしれんが。

913 ：Mr.名無しさん：03/09/01 22:49

　スポーツクラブ通って一ヶ月、体重は変わらないけど
ウエスト－3cmぐらい、バスト+2cmぐらい。
　ジムだと、効率よく色んなところ鍛えられるね......。

914 ：Mr.名無しさん：03/09/01 23:13

あぁ、体中がガクガクする・・・
嬉しいｗ

915 ：Mr.名無しさん：03/09/01 23:45

それはただのカリウム不足

916 ：Mr.名無しさん：03/09/02 01:46

つか、デブマッチョ氏は、デブってつけてるのがやんなるくらい
マッチョだからなぁ。うらやますぃ。

917 ：Mr.名無しさん：03/09/02 07:26

腹割れてたけど、毎日同じだけ腹筋してんのに割れてなくなってきた。
慣れ？

918 ：Mr.名無しさん：03/09/02 09:00

>>917
太り始めた。

919 ：Mr.名無しさん：03/09/02 09:05

食いたい物食って痩せる方法を押しえてください

920 ：Mr.名無しさん：03/09/02 09:13

>>919
あやしい広告のﾀﾞｲｴｯﾄをする
（まず無理だよ）

921 ：Mr.名無しさん：03/09/02 09:33

>>919
簡単だよ。
食べた分以上を運動して消費汁

922 ：Mr.名無しさん：03/09/02 09:36

もともと１７０ｃｍで７０キロない程度だったのが、半年仕事しなかったら２０キロくらい増えてしまった。
仕事してれば痩せるかと思ったけど、現状維持してるだけ。
食生活も乱れてるんだけど、ココを見たら俺も頑張ろうと思ってしまった。
とりあえずジョギング、サイクリングくらいなら出来る時間はあるんだけどどうだろう？

923 ：Mr.名無しさん：03/09/02 10:32

>>922
それプラス、腕立て腹筋、油ものやお菓子、甘いもの、夜食を意識的に控える、
を加えれば、一年もすりゃ見違えるんじゃない？

924 ：Mr.名無しさん：03/09/02 12:56

>>923
腕立て腹筋は３０回３セットとかでいいですか？
夜食を控えるのは、遅い時間に食事を採らないって事でいいですか？
さっそくこれからサイクリングしてきます。仕事がてら・・・。

925 ：Mr.名無しさん：03/09/02 14:13

俺も腹へっこませたい・・・('A`)

926 ：Mr.名無しさん：03/09/02 18:20

食ったら片っ端から吐けばいいんだよ
昔のギリシャ人みたいに
吐き癖つくから拒食症になるよ

927 ：Mr.名無しさん：03/09/02 18:40

カマンベールチーズ丸ごと(100g300kcal)食っちまったよ。

928 ：Mr.名無しさん：03/09/02 21:32

しかし鶏ハムって美味いよな

929 ：Mr.名無しさん：03/09/02 21:34

今も２本作ってる
コスト　２００円くらい

930 ：Mr.名無しさん：03/09/02 21:55

毎晩のビールを2000ml→350mlにした。
もちろんアルコール分のほとんどない「なんちゃってビール」。

体重はどうでもいいが、ウェストのぜい肉が減らないと
ベルトが締まらない、自虐的ウェスト大のズボンを新しく買わないといけない。

931 ：Mr.名無しさん：03/09/02 22:08

朝、思いっきり足首ひねった・・・(´･ｪ･｀)

932 ：Mr.名無しさん：03/09/02 22:09

>>929
レシピきぼんぬ

933 ：(　´)Д(｀)ﾌｫｰ：03/09/02 22:15

工房２年です
朝飯　　　　納豆（金のつぶ）　ご飯２杯　野菜いため（ウィンナー入り）
昼飯の弁当　一口トンカツ２個　野菜いため（ウィンナー入り）４０ｇぐらい
　　　　　　クリームコロッケ２個
夕飯　　　　ラーメン　バッテラ３カン　マーボー那須
食いすぎた・・・。
頭痛ガンガンしてたけど走りにいって余計ひどくなって帰ってきて
体重計のってみた。
現在の体重　70,1kg（３時間前67,4kg）
俺　終　わ　っ　た　な　（藁

934 ：Mr.名無しさん：03/09/02 22:22

>>932
ttp://allabout.co.jp/gourmet/cookingabc/closeup/CU20020328a/index2.htm

もともとこここが発祥だでよ

935 ：Mr.名無しさん：03/09/02 22:22

部活入ったら？
全然気にするレベルじゃないなｗ
三桁になって出直して来いｗ

936 ：Mr.名無しさん：03/09/02 22:46

937 ：Mr.名無しさん：03/09/02 22:47

筋トレで質問なんでつが、筋力を増やしたい場合の最適な回数ってあるのかな？
ジムに行ったら、１０回３セットが限界くらいの負荷でやれって言われたんだけど、
周りの人見てるとたいがい１０回以上やってるんだよね。
このスレ見てても、みんな３０回～セットとかやってるし…。　どうなんでしょ。

938 ：Mr.名無しさん：03/09/02 23:08

>>937
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062247203/l50
の10あたり参照。

939 ：Mr.名無しさん：03/09/02 23:21

新調177　対充64　bmi21位　体脂肪13±1.5
もっと減らせると思ったのだがナ。夏が終わってしまった.

940 ：Mr.名無しさん：03/09/02 23:38

>>939
俺とほぼｲｺｰﾙ。
体系的には満足しているんだけど、もう少し顔やせしたくて俺はがんばっている。

941 ：：03/09/02 23:58

>933
お前で終わってるなら、
俺なんて、シューティングゲームで今までやられた合計回数ぐらい終わってる。

942 ：937：03/09/03 00:08

>>938
そうか、あっちで聞くべきだったなあ。　ｻﾝｸｽ。

943 ： ◆YahooBBytM ：03/09/03 00:16

１７１ｋｇ　７５ｋｇ

ヤバいでつ。今日からダイエットしまつ。
やせるぞ！このやろう！

944 ：Mr.名無しさん：03/09/03 00:28

>>943
気合入れすぎて空回りすんなよー。
あと、無理はすんな。継続は力なり。石の上にも三年だ。

945 ：Mr.名無しさん：03/09/03 04:33

>>943
がんばれよ

946 ：917：03/09/03 07:45

>>918
太ってきてなんかないやい。174kg、57～58kg。
筋肉が落ちてきてるのかもしれないけど、触ったらカチカチなのは変わらず。
見た目的に割れていないんだyo。
ガンガル。

947 ：Mr.名無しさん：03/09/03 11:01

１７２ｃｍ６６ｋｇ体脂肪２１％腹がやたらデブでつ
エアロバイク買って運動始めて２週間でつ
１日１時間みんなのゴルフやりながら濃いでまつ
終わるとＴシャツとトランクスが汗でびっちょびちょ
現在６５．４ｋｇ体脂肪変わらず
顎の下が少しくぼみ始めました、脂肪が減っていってるとは思いまつ
がんがる

948 ：Mr.名無しさん：03/09/03 11:51

>>946
＞触ったらカチカチなのは変わらず
腹に脂肪がつき始めた（太った）んだろ。

949 ：Mr.名無しさん：03/09/03 14:32

>>947
ゲームしながらっていいな
漏れは地道に夜の街をジョキングだよ
でも最近楽しくなってきた

950 ：Mr.名無しさん：03/09/03 14:35

>>949
一度ウンコ踏んでから怖くて夜道をむやみに走るのはできなくなったよ・・・・

951 ：Mr.名無しさん：03/09/03 15:15

>>950
ウンコ踏むくらいならいいじゃないか、漏れなんか気がついたら救急車の
　中って事あったぞ。

　どうもジョギング中に気を失って道端に倒れてたらしい（実話）

952 ：Mr.名無しさん：03/09/03 16:21

マジかよ・・・
倒れる寸前まで覚えてるんならまだしも気づいたら救急車って怖いな

953 ：　：03/09/03 16:27

やせたいなら一日に３０分以上の有酸素運動（散歩でも可）
その直後に腹筋や腕立てなどの軽い筋力トレーニング。

あとは適度な食事制限（夜の食事を減らす）をすれば完璧。
運動中や運動後は水分補給をして、いっぱい汗をかこう

954 ：Mr.名無しさん：03/09/03 20:50

髪の毛がボロボロ抜けるんだが、
ダイエットの初期症状なんだろうか？
それともずーっと抜け続けるんだろうか。

955 ：Mr.名無しさん：03/09/03 21:45

>>954
デブも嫌だけどゲーハーも嫌だなｗ
俺も結構抜けるけど食生活を普通に戻せば元通りになるけど
一概には言えんな。いきなりハードなのをやるとストレスもくるしね。
マジで禿げてきてるのかもしれんしな（ｳｿｳｿ

956 ：Mr.名無しさん：03/09/03 22:14

>>954-955
真面目な話、極端な食事制限の減量はかなり髪の毛が抜けます...
（実体験です。注意しましょう！）

957 ：(　´)Д(｀)ﾌｫｰ：03/09/03 22:23

今日の体重計量
夏バテっぽいことが発覚。
最近学校に行き始めてから体重がリバウンド。
けど体脂肪は変わらず１０～１５％。
なんでなんだよう・・(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
やっぱもっと食事制限とかもきちっとしなきゃなのかな・・(;´Д｀)

958 ：Mr.名無しさん：03/09/03 22:27

>>957
俺も工房なんだが昼飯どうしてる？学食とかパンとかカロリー無駄に高いよね。
太るのやだから、カロリーメート3本で済ませてるんだが、塩気のあるもの喰いたい。

959 ：Mr.名無しさん：03/09/03 22:37

部活はいれよ！

960 ：(　´)Д(｀)ﾌｫｰ：03/09/03 22:47

>>957
とりあえず親に弁当作ってもらってる。
けどダイエット中って母親に話して冷凍食品でもできる
だけカロリー低そうなの選んでもらってるよ。（野菜とか大目に入れたりとかね）
で、それでも駄目っぽそうな時は残す。
ご飯は半分ぐらい残して揚げ物の衣の部分よけて食べないようにしてます。
カロリーメイトだけだとあとでおなかすいて
パン買う→当然喉が渇いてジュースも買う→小遣い浪費＆太る→ダバー(ll´Д｀)
とか、俺だったらそうなっちゃうからしない。。
ダイエット用の飯食ってあとでお菓子食いたい衝動に駆られるよりも
弁当しっかり食って、もし食いすぎたと感じたら
ジョギングを多めにこなすっていうサイクルがいいと思われます。
>>959
部活、、２年から入るとあからさまにダイエット目的で入るように見えて
俺みたいな人間は周りの白い目に耐えれないのよ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

961 ：(　´)Д(｀)ﾌｫｰ：03/09/03 22:52

>>957→>>958　訂正
逝　っ　て　き　ま　す　・　・

962 ：959：03/09/03 22:58

>>960
気にスンナ！！笑わせたい奴には笑わせとけ。
工房は気になる年頃なのは分かる
無様でもいいじゃないか。周囲はそんなに気にしてねえもんじゃ！
ワシなら胸はってやるけどね。ごちゃごちゃ抜かす奴はヌッコロス

963 ：Mr.名無しさん：03/09/04 00:10

今、NHKのニュースでジョギング中に雷にうたれあぼ～んしたものとみられるとかいってた。
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

964 ：Mr.名無しさん：03/09/04 00:16

おちおちジョギングもできないのか。世も末だ・・・

965 ：Mr.名無しさん：03/09/04 06:08

>>950-951 >>963
(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ