【食事】王道ダイエットPart30【運動】

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1 ：スリムななし(仮)さん：
王道ダイエットとは巷に溢れる「○○ダイエット」の類ではありません。
「王道」というダイエット法ではなくて、ダイエットの王道を行くものなのです。
したがってまだ正式な名前はありません。
が、一番近い表現が「王道ダイエット」なのです。

さあ、王道ダイエットについて語りましょう。

前スレ
【食事】王道ダイエットPart29【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146620452/


◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト
2 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 20:29:46
Part28http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143219487/
Part27http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139352554/
Part26http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1136569326/
Part25http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132249138/
Part24http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129834353/
Part23http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128473426/
Part22http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126888896/
Part21http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125380504/
Part20http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123252344/
Part19http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121937713/
Part18http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120556975/
Part17http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
part16http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
part15 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1116/1116047051.html
part14 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1114/1114419380.html
part13 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1111/1111487808.html
part12 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1105/1105323307.html
part11 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1103/1103005480.html
part10.5 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1096/1096859298.html
part10 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1093/1093093466.html
part 9 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1085/1085496938.html
part 8 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1077/1077963442.html
part 7 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1074/1074185849.html
Part 6 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1066/1066105612.html
Part 5 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1060/1060867967.html
Part 4 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1057/1057129540.html
Part 3 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1043/1043883722.html
Part 2 ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/ （これだけ行方不明）
Part 1 ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.htm
3 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 20:30:48
■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
4 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 20:31:19
〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net　
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
ttp://www.ccchain.net　
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
5 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 20:31:49
633:スリムななし(仮)さん :2006/05/22(月) 02:37:28 [sage] >>611
つけはないです。
本当に食べたいと思って食べたものは脂肪にはなりません。
否定者もいますが、テレビで実際に実験してました。細胞にいきわたります。
脂肪というのは、無駄なものでいらないので脂肪＝ゴミとなるわけです。

ですので、食べたい、どうしても食べたいと思いながら食べれば脂肪には
ならないのです。おいしそうに食べてる人とかあんまり太ってる人いませんよね？
6 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 20:31:50
〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/
7 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 20:32:28
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660
8 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:01:40
>>1
乙。痩せマッチョだけどこのスレの常連です。
9 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:21:16
最近荒れてるから休止かとｵﾓﾀよ。
10 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:25:42
>>1-4
>>6-7
スレ建て & テンプレ乙

避難所欲しいね
11 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:32:35
炭水化物を24時間補給するのって結構大変だね。
ご飯そんな好きじゃないから最後はお好み焼きとたこ焼きに頼った。
12 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:35:38
カーボローディング乙
13 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 00:24:14
夜の食事を8時以降食べないようにしてます
なので朝めちゃくちゃ腹減ります。
ここでまず最初に何を食べたらいいですか？いつもはヨーグルトから食べます。
バナナとかでもいいですか？
14 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 00:51:30
朝は好きなものを食べていいよ
15 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 00:54:45
ていうか、ここが（王道ダイエット者以外の）質問スレになっているから
荒れるんじゃないの？
16 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 00:57:16
飲み屋勤務なのでどうしても起床が10時以降になってしまい、
食事が一日二食になってしまいます。
このような場合、昼食を多めに摂り
夕食を少なめに摂った方がよろしいのでしょうか？
17 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 00:59:37
>>16
1日の総カロリーで考えてください。
総カロリー同じなら寝る前に食べても同じだと実験結果出てます。
18 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 01:01:07
>>13
高蛋白低カロリーな物を、基礎代謝を維持するために。
俺はホエイプロテインを低糖ヨーグルトに溶かした物を飲んでるよ。
そのあとは脂肪分の少ない朝食を心がければ桶、
やっぱご飯だね、バナナもいいと思うよ。
吸収の早い炭水化物と遅い炭水化物を組み合わせられればベスト。
19 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 01:08:51
>>16
食事のタイミングを気にするのは標準体重からさらに体脂肪率を落とす時だけでいいよ。
それまでは>17のいうとおり、総摂取カロリーを制限範囲内に収めることを優先。
ただし食事の回数は多い程いい。
20 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 08:55:06
>17
実験結果のソースは？
21 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 09:03:39
>5
この脳脂肪ルールいろんなとこでさらされてるなｗ
22 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:56:40
おまいら、いい加減質問がネタだと悟れよｗ
23 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:59:24
いいじゃん。ここの住人はダイエットではなくて
ダイエット論を語りたい輩だしｗ
24 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:00:42
>22
馬鹿レスして後で気付いて恥ずかしい思いをしている方ですか？
25 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:06:54
17:スリムななし(仮)さん :2006/05/25(木) 00:59:37 [sage] >>16
1日の総カロリーで考えてください。
総カロリー同じなら寝る前に食べても同じだと実験結果出てます。
26 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:07:07
>>24
一度、落ち着いて前スレの終わりぐらいから読み直してみてね☆ミ
27 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:22:36
取りあえず
この変なコピペの仕方が気になる。
28 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:44:34
取りあえず
この変なコピペの仕方が気になる。
29 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:09:50
ちょっとご意見ください。


自分なりに王道と思われる方法で、ちょうど一年前、十二月～四月までで170cm77kgから68kgまでおとしました。

自分は二十歳男なので、基礎代謝も考え一日の摂取カロリーを1600kcal～1800kcalを目安に食べ、揚げ物やカレー、肉料理を極力避け、野菜や卵、魚中心にとってきました。もちろん炭水化物も取っています


運動も毎日とはいかずとも、３０分のなわとびもしくはジョギング、踏み台昇降をしてきました。


七十キロの今、去年と同じ感じで四月よりやっているんですがイマイチ成果がでません。


何か心掛けることがありましたら、教えてください
30 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:11:27
>>5
このコピペ見るたび、突込み所満載の
何て美味しそうな餌だろうと思ってしまふ。

ダイエットよりこっちの過食衝動抑える方がつらい・・・。
31 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:15:38
>>29
長い目で見る
標準体重なら減量方向ではなく
さらなる健康や体のライン作りや、内臓の健康、肌の調子などをに焦点を置き、
その過程で太ったなら減量方向に軌道修正
減量より、美しさを目指す
32 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 13:30:06
体重気にしてるみたいだけど脂肪から筋肉になったのでは？
>>30に同意。
細身のスーツ多いけど、ある程度筋肉あったほうが。
飲み物を気をつけたり、食事の基本はそのままで。
趣味でスポーツやるとか、そっちに気を使った方が楽しいかと。
33 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 14:44:00
>>29
ヒント：リフィード
34 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 19:32:04
ａｇｅ
35 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 20:08:35
リフィードは効果もあり、実践している人も多い手法。
ただ、普段から相当のトレーニングをこなし、食事にも気を遣い、
それなりの筋量を持っている人が行なって初めて有効な手段。
お前らがやるのは100年早い。
まずは食うな、そして動け。話はそれからだ。
36 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 20:09:00
>>35
お前らってお前はどうなんだよ。
37 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 20:16:17
>>35
スレ間違ってない？
38 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:18:40
朝どうしても起きれません。
通勤の車の中で運転しながら朝食とってます。
バナナと牛乳・置き換えの水に溶かす奴・ウイダーなどのゼリー
どれが一番ましですか？
39 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:23:08
脂から肉に変えればいいんだよ・・・燃焼効率をアゲアゲ。
新陳代謝が止まらない体になっちゃえよ。
40 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:27:52
鳥でも豚でも脂肪ない部分（ササミとか）食ってたら
結構痩せんのかな。
41 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:31:19
ささみをボイルで、なにもかけずに。　これプロだから・・・
素人は量だけ注意すればいいんじゃない。
ハードなやつは、長続きしないよ。
42 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:18:27
脂肪を摂らない食事って案外
目標カロリーを摂取するのが大変なくらいじゃね？
健康を考えると種類も食べなきゃいけないし。
脂肪と糖分ってあれだけ効率良く（エンゲル係数的に）カロリーが稼げて
すげーなーとか思う
43 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:40:20
いいから女でも筋トレ本気でやってみ。一週間でいいから。
顔の肉が削げ落ちて人相変わるからさ。
44 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:42:35
やってみと薦める理由がまったくわからんｗ
45 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:46:15
>>44
幸せになれるからという理由。一度でも歩けなくくらいスクワットやりこめば幸せになれるからさ。マジだよ。
46 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:49:15
これ以上顔の肉は落としたくない
上半身の肉も落としたくない
ので自分は「ダイエット」の範囲で構わないと思ってる。

ひたすら筋トレ薦める香具師の脳内がよくわからん
筋トレ至上主義者か？
筋トレ語りたいならウエイトに帰りなよ
47 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:51:37
>>46
美容板なら顔の肉って重要だと思ったからさ。ゴメンね。良かれと思ったことが不愉快にさせて申し訳ない。
48 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:55:24
つまり「顔の肉を引き締めるなら筋トレいいよ！」てことかｗ
それはそれで需要あるかもしれないね
こっちこそダイエット至上主義ですみません
49 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 00:17:23
>>48
騙されたと思ってやってみろ。腹いっぱい食っても消化されるから。限界まで筋トレで追い込むんだぞ。
50 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 00:40:18
運動した一時間後にご飯がいいんだっけ？
51 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 00:47:00
ホリエモンは３ヶ月で１５Kg減ったのに
大食漢の巨デブ女どもは痩せないこのスレの実体を検証しようではないかｗ
52 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 01:10:12
>いいから女でも筋トレ本気でやってみ。一週間でいいから。
>顔の肉が削げ落ちて人相変わるからさ。
ありえねー。
釣りじゃなければまともなトレしていてこんな事言う奴いるわけねー。
53 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 01:55:16
このスレに常駐して15キロ痩せたら、
体を動かすのが楽しくなって少しの運動で汗かきまくり。
デブ時代は、デブなのに汗をかかないのが自慢だったくらい出なかったのに。おもしろい。
54 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 01:57:15
表情筋のトレーニングもある意味筋トレだよなw
55 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 10:28:41
今日、調子いいな。結構出た。
今、この瞬間に体重計に乗りたい。
56 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 10:32:00
>>54
ある意味というより当然筋トレメニューに組み入れてるけど。
今じゃ1Lのペットボトルを唇だけで持ち上げれるようになった。
57 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 10:59:20
ホリエモンがあれだけやせたのは、やっぱり食生活が適正になったからかな。
運動も少しはしていたみたいだけど。
どんな食事だったのか、気になる。
もともと太ってたからやせやすかったのだろうけど、やせたホリエモン見たときびっくりした。
58 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 11:04:06
東京拘置所
主食：白米7割、麦3割の麦飯
副食：魚、味噌汁、 漬物
熱量：1日当たり2220キロカロリー
食費：3食522円
59 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 11:10:56
でも皮膚たるんでたよね＞ﾎﾘｴ
まあ運動はほとんどできなかったようだし、ただ食生活で
あれだけ減るということは分かった。
60 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 11:45:11
>>58
ありがとう。
２２２０カロリーもあるんだ。意外。
よっぽど以前の食事が高カロリーだったのかな。

ところで>>3にあるDiet6（いまは７だけど）使ってる人います？
昨日導入したばかりだけど、情報交換の場とかあれば教えていただきたいのですが。
専用スレはないみたいだし。
61 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 13:21:58
>>60
使ってるよ。

栄養バランスとカロリー計算を継続的に管理できる
ツールって、これくらいしか見つけられなかったから。

ツールとしてはかなり満足してるが、都合のいい理屈の
積み上げによる独自の理論展開がどうもね。

だから、ここで情報交換すると荒れるかもなぁ。

ともかくちゃんと使えば、王道の効果をかなりアップ
させられるツールだとは思うよ。
62 ：61：2006/05/26(金) 13:25:52
肝心なこと書き忘れた。

そこのサイトでメーリングリストの申し込みができる。
それが唯一の情報交換の場じゃない？
63 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 13:38:59
王道街道驀進中・・・だいぶいい感じ。
64 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:13:29
>>60です。

>>61
ありがとう、さっそくＭＬに申し込んできます。
65 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:24:41
すみません。
朝ってやっぱり食べたほうがいいでしょうか。
66 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:35:29
>>65
ここじゃなくて、質問スレにいけば？
67 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 17:08:20
>>65
朝食べないと太るよ
68 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 18:33:14
ニュージーランドなどの研究者の論文によると、食事回数と体重に明確な関係はなかった。
国立健康・栄養研究所の佐々木敏・栄養所要量策定企画・運営担当リーダーは
「食事をいつ、何回食べるかよりも、何をどれくらいの量食べるかが大切だ。
摂取エネルギーも、１週間単位くらいで過不足なくとることを心がけてほしい」と話す。
朝食をきちんと摂っている人に比べて全く摂らない人はBMI（＝体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値）
が高い傾向が。 しかし、朝食の内容をみると乳製品や卵、肉を摂っている人では摂らない人よりも
BMIが高い傾向にあることがわかったそうです。
また、就寝前の食事に関してもサルで行った実験では関連性が認められなかったということで
食事をする時間と体重の増減に明確な相関がないということがわかってきているようです。
21時以降は食事をしない。 というのがダイエットの常識にもなっているみたいですが、どうも迷信みたい。
1週間程度のスパンで摂取カロリーを調節するのが良いみたいですね。
69 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 18:41:19
カロリーオフっていけばいいんでない・・・そゆこと。
70 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 18:59:01
不健康で過激なダイエット31ｋｇ【王道お断り】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148637473/
71 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 19:03:18
食べてすぐ横になるとナマコになる
72 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:20:32
>>70
Ｆ・シナトラって・・・マイウェイて知ってる。
今日は、総カロリーで晩御飯なしだな。
73 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:24:45
Hey yo,チャンプ　お前は絶対勝つ　お前は何度倒れたって絶対勝つ
お前はやがて頂上(テッペン）立つ　スケールのでっけえ奴
「間違いねぇ。やんなら勝ちたいぜ。」そりゃそうだ
「頭からいきなり飛ばそうか。」
やる気はOK　あとは落ち着いていけ　威風堂々　腰据えてけ

さあ思い出せ　キツイ練習！　思い出せ　逃げた連中！
メンツ、キャリア、テクにセンス AH AH AH AH! この一戦に懸けな全部！
74 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:27:04
マウスピース飛ばす一撃　ドン！　ONE TWOかまして脳震盪
えぐる腹わた怒りのBLOW　栄光への道BOXER'S ROAD

俺の鉄拳、ゆるがすてっぺん
STRIKE A BLOW AT THE LAZY FELLOW INSIDE YOUR MIND
75 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:27:21
>>72-73
なんで歌の話になってるの？
76 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:30:24
力石繋がりだろうか・・・王道だからスレ違い。
77 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:37:14
時々できるかんたんでいい運動言い合おうぜ

スローな行進（脚踏み）
78 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:39:10
身長１６０、体重５０の女ですが　食事は３食バランスよく
食べ、間食はしてません。運動もしたいのですが　非常に
筋肉質な為怖くてできません。
学生時代いらい、５年ほど運動はしてないのですが
３０分のウォーキングを１週間続けただけで、ふくらはぎに筋肉が・・・

二の腕なんか、力を入れたら男並みにムキッと・・・
やはり、食事制限のみの方がいいですよね。
これ以上、筋肉増えたらやばいし。

ちなみに体脂肪は１８％です。
79 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:43:16
>>３０分のウォーキングを１週間続けただけで、ふくらはぎに筋肉が・・・

ありえない。
ただ久々の運動でむくんでいるだけ。
80 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:45:24
>>78
カーフは肥大し難い筋肉なのであるが・・・
まああなたの場合ただ単に体脂肪が少ないってだけだと思うよ。
っていうか何したいわけ？
81 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:07:20
自慢したいんじゃないんですか
82 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:10:43
筋肉がつくことがそんなに恐ろしいんだろうか。
女性ボディビルダーみたいになるのを想像しちゃうのかな？
83 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:11:51
ビーチでギャルめろめろ体型まで・・・５秒前。
84 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:30:52 BE:108761524-#
走ってるときにお腹痛くなることありますが、
あれはどういう原因でそうなるのですか？

また、それを回避するために有効な手段とかってありますか？
85 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:28:20
「腹囲」健診で測ります　厚労省、０８年度から方式
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060526-00000262-kyodo-soci


ﾋﾟｻﾞの奴ﾌﾟｷﾞｬｰ
86 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:29:08
はい！息をおもいっきり吸ってーーーーーー
87 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:32:23
156で56のﾋﾟｻﾞ女なんですけど、一週間で何㌔ペースでおとすのが理想ですか？
ちなみに目標は48
88 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:36:17
今の体重の5%以内の数字を１ヶ月で減らすといいらしいね。
あまり急だとやつれちゃうしからだが可哀想。
89 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:41:10
さっそく計算しました！
>>88㌧ｸｽ！
90 ： ◆sW72ZobOno ：2006/05/27(土) 01:03:31
57.9kg 17.6%
維持モードで日が浅いのですが、体脂肪率が微増してるっぽい
91 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 01:22:38
有酸素の後も、しばらくの間(数十分)は脂肪燃焼効果が続くと言いますが

1.糖分を取るとその時点でストップする。

2.体を温める（風呂に入るとか）とその時点でストップする。

ってのはどちらもホントだと思いますか？

ついでに
1.がホントの場合、砂糖1gでも？
2.がホントの場合、シャワーやサウナでも?
92 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 01:25:10
>>91
そこはほとんどこだわらなくてもいい。
運動の後汗かくからいつも風呂入ってたけど3ヶ月で15キロ痩せた。
93 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 05:27:32
>>92
おーすごいね。おめでトン
そんなペースで痩せて周りの反応はどうだった？
94 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:15:16
一月何キロまでが健康的なペースですか？
去年１２月から普通の生活ダイエットで今までに3キロ痩せました
95 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:17:12
>94
連絡ないからシャメの友達と遊ぶことになったよ。連絡とれるようにしておくし、もしよかったら一緒にあそぼぉ！！友達と写したのと昨夜ひとりで写したム～ビ～おくっておきますヽ(^。^)ノム～ビ～http://hevens.hippy.jp/freepage/akiko..htm
96 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:17:52
>>94
10も前じゃないレスすら遡って読まない香具師が
王道ダイエットできるとは思えない
97 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:26:22
正常にもどってきたか・・・身体にシャープさが出てきた。
夏・本番まで、あと72日。。。
98 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:11:58
痩身1号コリアンスリム/終極痩身カプセル/V26Ⅱ速効ダイエットカプセル/
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99 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 17:11:24
>>78です。
そうです。ボディービルダーになりそうです。
ありえないかもしれませんが、浮腫みじゃなく
筋肉だと思います。

食事制限のみでいこうと思います。
100 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 17:37:11
>>99
恵まれた体質だね。食事制限だけで痩せられるなんてうらやましい。
101 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:39:30
>>99
ま、ホントかどうかは知らんがな。
それで痩せれば相当カットが出た体になるんだろうな。
102 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:56:40
>>99
筋肉あるから絶対にリバウンドしないね。
でも女性だから体脂肪率下げ過ぎるのも心配だ。
103 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 19:03:22
>>99
>３０分のウォーキングを１週間続けただけで、ふくらはぎに筋肉が・・・
だからあ、そんな事は１２０％あり得ないんだよ。
もしそれが本当なら人類史上最強のアナボリック体質、っていうかヒトの範疇越えてるよ。
自分がそこまで特殊だと思います？
なぜ科学的なエビデンスを求めないのかなあ？
104 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 19:36:58
TBSでダイエット
105 ： ◆sW72ZobOno ：2006/05/27(土) 20:29:34
58.1kg 16.2%

運動は、腹筋・腕立てを各20回程度だったけど
ここまできたよ。
106 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:14:13
>>103
もしかしたら特殊な人かもしれないじゃん。たくさんの人が見てるんだから中にはそんな人もいるよ。
もし勘違いでもダイエット失敗で笑えるからいいじゃん。
107 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:21:42
>>106
ずいぶん簡単な結論。
ゴリラじゃないんだし人間でそう言う事はほぼあり得ないから、
もう一度自分の体を冷静に確認しなさいと言いたいんじゃないの？
運動しないための言い訳とも聞こえる。
最近ちょっと運動して筋肉で太くなったと言うカキコも多いから、
ここで戒めるべきだと思う。
自分はjog15kg、レッグエクステ40kg、レッグカール20kg、スクワット70kg
やっても一向にでかくならないよ。
108 ：107：2006/05/27(土) 21:22:27
訂正　Jog15kg→jog15km
109 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:25:20
質問です。
元々水泳してて止めた今
深キョンみたいなムチムチの二の腕になってしまいました。
やはり痩せるに筋トレより有酸素運動の方がいいのでしょうか。
ちなみに新陳代謝は良いです。
110 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:26:29
>>107
だから黒人とのハーフで周りと比べて筋肉質で悩んでる女もいるんだよ。
なんでも自分を基準に考えるな。
111 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:27:40
>>108
自分がいくらやっても筋肉付かないからって
他人もそうだと思わないように。
112 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:35:08
>>107
言いたいことは良くわかるけど
>106と>107ではそれぞれスタンスが違うんだろ
106は
>78が言ってることが本当でも嘘でもどっちでもいい。嘘だったら自業自得のダイエット失敗でお笑い種。自分には関係なし。

107は
>78が言ってることはあまりにも胡散臭い。運動したくないからなんだかんだ理由をつけてるようにしか見えない。他のやつが真に受けたらどうするんだ。

ってとこでしょ。
自分も>78が言ってることは嘘くさくてしょうがないが所詮他人事なんでこのまま運動を手抜きしてブタになろうがどうでもいいし
113 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:37:19
>>112
読みにくい。
改行くらい入れろ。
114 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:38:44
負け惜しみ？
115 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:38:49
>>112
他の奴が真に受けたらって・・・。
体質違うんだから、真に受けるもなにもないじゃん。
116 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:40:47
デブは馬鹿が多い。
>>103
>>107
>>112
この辺。
ちょっと運動しただけで、筋肉付くのが羨ましいんでしょ。
117 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:41:44
筋肉質で悩んでる女も珍しくないよ、すぶたんとかさ。
118 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:41:53
ひどい自演だ
119 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:44:08
詳しい状況を聞かないで決め付けるのはDQNという事でこの話終わり。
120 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:45:10
>>116
106と112は同じこといってるようだが
121 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:45:30
>>117
羨ましいよね。維持を意識しなくても維持出来るなんて。
中年太りもしないんだろ～な～。
122 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:48:10
>>121
違う。運動して食いまくるダイエットが出来ないから悩んでる。
食事制限のみのダイエットはしんどい。
123 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:49:22
>99が筋肉をupすれば済む話
124 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:50:45
デジカメ持ってないんです･･･
125 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:51:33
>>124
アンタ本人じゃないでしょｗ
126 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:53:54
ダイエットをするなら - gooダイエット
ttp://diet.goo.ne.jp/index.html
127 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:55:04
>>125
>>119
128 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:56:14
>>127
申し訳ないけど125＝119なのｗ
129 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:58:19
日本語でおｋ
130 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:00:54
身長１cm伸びたら体重何gふえる？
131 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:01:41
>>130
2キロ
132 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:03:31
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147596471/
133 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:10:02
マルチすんな馬鹿
134 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:15:03
ダイエッター主婦の事件簿♪
ttp://plaza.rakuten.co.jp/aorinngo/
135 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 09:41:39
食事制限すると、運動する気力が無くなる、それがジレンマ。
136 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:45:33
食事制限(間食なし)して、ウォーキング1時間、
腹筋、スクワット等少々しているのですが、
体脂肪が一向に減らない状態です。
もっと運動量を増やさないと駄目なんでしょうか？
137 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:48:01
>>136
食事を減らしましょう
138 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:54:26
>>136
運動を増やして食事を減らす。
139 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 11:03:55
>>136
食事の内容を見直しましょう。
140 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 11:20:39
>>107はしったかの無知
141 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 11:25:00
>>107はハードゲイナー
>>99はイージーゲイナー
142 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 11:31:58
いまさら蒸し返すなんて
よっぽど悔しかったんだろうか
143 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:03:12
自分がそうでも他人がそうとは限らない
144 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:20:11
一人除いて107が筋肥大しない別の要因をあげられない所見ると、
ダイエットも肉体改造もリアルで出来てるとは思えんな。
2ch脳内ダイエッターか？
116は致命的だな･･･脳内にも程がある。
145 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:21:57
>>137-139
レスありがとうございます。
食事一日1200calを目標にしてはいるのですが、
脂質が多くなってしまう事が多いのでその辺りを
見直しつつもう少し運動量も増やしてみます。
146 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:29:22
>>140-144
いい加減うざい
147 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:31:48
37歳オサーンです。
20代の時からどんなに甘いモノや油モノを食べても太らない体質だった。
朝から晩まで飯やお菓子やケーキ、缶コーヒー三昧ｗ
空腹感を味わったことが滅多にない生活。恐らく3000kcal/日近い摂取量。
こんな生活してたら、さすがに27歳を境に年1kgペースで増加。
61kg→71.5kgになってGW前に決意ｗ

基礎代謝が1600kcalなので、炭水化物カット、1000kcal/日を断行。
朝はバナナ１本とゆで卵
昼は弁当のおかずだけ（弁当自体会社配給のカロリー計算されたもの）
夜はおかず2品目（400kcal以内）
超肉好きを改め、魚中心に変更。禁菓子。飲みにいってもチューハイ１本、後は野菜のみ。

で１ヶ月たった本日で-5.5kgの66.0kg
一日200～300gづつ順調に減っていきます。
一日1000kcalって、結構食べれるよね。嫁の工夫に感服。
後１ヶ月でｰ5kgを狙い、その後3ヶ月は基礎代謝＋チョイ分の食事制限をする。
さすがに満腹中枢がいかれたらしく、１回の食事で今物足りなさを感じない。
辛いのは夜寝る時の空腹感だけだけど、横向きに寝ると緩和される。

生まれてずっとうつぶせ寝だったのに、32歳で腹が邪魔でできなくなりｗｗ
今またうつぶせ寝ができるまでに復活。
がんばるぞっと。
148 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:36:14
>>147
あーあやっちゃった。
ピザ女からもっと食べなきゃリバウンドするんだから
のレスが殺到するな。


149 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:39:47
>>148
ピザ女乙
150 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:48:18
>>147
運動は？
151 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:58:02
>147
その横向きで寝ると空腹を感じなくなるのが自分も一緒！
理由はわからないが･･･しかし何故だか同時に眠くなる。
152 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:58:27
tesuto
153 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:01:44
141だが、純粋にスレみて
こいつしったかだよ
って思っただけｗまじ、ウエイト板来いよ
雑魚。
154 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:04:16
基礎代謝以下の食事制限して、維持期になったら大変じゃないの？
155 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:07:53
>>147
お前ばかだろ。リバるぞ、確実に
一日５食で。carbo＋protainを４食、fat＋protainを１食←必須脂肪酸を取れ（魚）
油ものいっさいだめ。まじ、炭水化物だけ抜いてもね筋肉分解されてるだけなのよ
しかもペースはやすぎ。カフェイン飲むなりして脂肪燃やせ
俺なら１８０cm、65キロ、体脂肪率１８㌫より
１８０cm,75キロ体脂肪率８㌫のがいいけどな。つか、体重おとすなんかくそ簡単なんだよ
いかに筋肉を落とさず脂肪を落とすかが大事
156 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:10:49
>>155
ピザ女乙
157 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:20:46
男だはげ。俺はな、上でアナボリックとか言ってたやつがいたが
いかに筋肉を増やして脂肪を減らすかを実行してるんだよ。それには１日５食で
>>155で書いたように、かなりの食事制限が必要。炭水化物で食えるのは、山芋、さつまいも、オールブラン
全粒粉ぱん、白ぱすた、玄米、フルーツぐらいだ。カロリーは一日基礎代謝＋８００ぐらい食ってる。
でも、147の場合。体重そのものを減らすべきだから、炭水化物を減らすのは正しい。だが
せめて基礎代謝分は食おうよ。あと、炭水化物と脂質の組み合わせはng。脂質はもちろん必要だから、
たんぱく質＋脂質の組み合わせで食え。
158 ：147：2006/05/28(日) 13:56:39
うぉっと、以外なレス、サンクスです。
食事量も減らしてますけど、魚中心に油採ってます。
始める前、166cm/71.5kg/体脂肪23%から
現在は、166cm/66.0kg/体脂肪18%です。
ずっと空手やってまして、もともとガッチリ、筋肉体質で、今でも片側握力65kgです。
筋肉量も計れる体重計ですが、それ上では筋肉量は変化無しです。

>>150　運動は・・・無しですｗ
>>151　横向きだと空腹感感じないっすよね～。
>>154　基礎代謝以下の食事で目標体重ｰ3kgになったら
基礎代謝＋600kcal程度の食事にしようかと。
もともと間食太りなのは明白だったので、それを止められれば・・・ですが。
今現在は間食したいとは思わないようになりましたね。
最初の１週間は砂糖の禁断症状で死ぬかと思いましたが。
外食嫌いなので、食事でのカロリー計算は問題ないかと。

>>155　リバりますかねぇ？？？　油ものは魚系で採ってます。
炭水化物やめてるとはいっても白米とパンを採るのを止めただけです。これでもマズイ？
コーヒーは一日１リットル近くのんでます（もともと好物、今まで砂糖・ミルクを今はブラックで）。

ちなみに腹は結構凹んできまして、懐かしの腹筋が現れてきましたｗｗ
ちなみに今まで一日
　朝無し、昼飯（弁当）・夕方（菓子パン２ヶ、プリン、ジュース）、晩飯（肉中心）
　ミルク・砂糖いり缶コーヒー８本
　スナック菓子２袋
　チョコ系１箱
　丸ごとバナナとかイチゴとか、１～２本ぺろり
　それ以外にも菓子をつまみまくって、ケーキ食べる時は上記＋2ヶをペロリンｗｗ
こんだけ採ってましたです。これを１０年続けて＋10kg太りました。
２６歳まではもっと食ってましたけど、全然太ってなかった自分が怖い。
159 ： ◆sW72ZobOno ：2006/05/28(日) 17:43:39
57.4kg 17.4%

脂肪以外が0.9kg減で、筋肉はほとんど減ってないんでしょうね。
160 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 19:22:54
友達に手作りのマフィンをもらったんですが今まで王道でやってきて
順調に体重も減ってきているので食べるのが恐いですorz朝ご飯に食べたら
大丈夫でしょうか?
161 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 19:43:11
>>160さん
あんまり神経質にならない方が良いですよ。
カロリーを考えて、運動をぷらすしたらいいんじゃないかしら？
162 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 19:49:35
160センチ56キロ、
夜勤の女ですが、自分でメニューを組み
仕事日は必ず定時に起床、食事、踏み台昇降、半身浴、筋トレをしている。
間食なし、ひたすらウーロン茶。たまにお酒。暇な時に体操(気付けば身体を動かすのが好きに)。
運動嫌い、面倒くさがりな私だが、時間を守るのが好きな為、順調に続いている。
猫背にするとぽっこり出ていたお腹が出なくなった。
１ヶ月に１キロ落とすペースでやれば、一年でマイナス１２キロ。
継続は力なり、ここの皆さんに勇気付けられました！
163 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 20:35:53
>>158
脂質は栄養所要量の半分は摂っていいかと、
炭水化物量は夕食の時だけ気にして、総摂取カロリーを守れば問題ないと思う。
蛋白質は朝と夕をメインに、昼間はあまり摂っても窒素の産成を招くので程々に。
164 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 22:17:52
生理中など食欲がわかない日でも、筋肉を落とさないためには
1200 kcal程度食べたほうがいいのでしょうか？
昨日も一昨日も無理して食べたけど、食後に膨満感があって苦しかったので。
普段は1400-1500 kcal程度食べています。
165 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 22:40:55
今ならもれなく僕の内臓脂肪を100ｇずつプレゼント
166 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 22:53:18
>>164
一週間の総カロリーで計算しる
167 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 22:54:42
>>160
朝に食べたらダメージは少ないよ。もちろんいつもより運動量は増やす事。
自分もお土産とかでお菓子貰った時、小分けして1個ずつ朝に食べるようにしてる。
目先の減量よりも友人の好意を大切にして。
168 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 22:57:47
>>160
お前高３だろ？
あと北海道の学校行ってるだろｗ
169 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:03:16
総カロリーで、計算するのが
昨今の風潮らしい・・・
170 ：164：2006/05/28(日) 23:04:59
なるほど、ありがとうございます！
171 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:11:19
156 56.5のﾋﾟｻﾞ女です
朝 お茶、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼 雑穀米にひじきなどのおかず、お味噌汁（たまにｵﾑﾗｲｽなどのﾗﾝﾁ）
夜 炭水化物ぬきのおかず（もずく、たんぱく質のもの）

運動→徒歩一日計40分
仕事→たちしごと

誰かｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただけないでしょうか？
172 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:11:45
一週間の総カロリーって意味あるの？
極端な話、一週間分を一回で摂ったりしたら太らない？
173 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:17:51
>>172
1回で摂ったら後は断食か？ｗ
174 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:18:42
>>172
逆に痩せるわ！
175 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:19:54
一週間より、1日のバランス取れた食事の方が良いと思うんだけどな。
176 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:23:30
>>175
そうすると飲み会や宴会でエラーになった時、めちゃくちゃ気にする人が出る。
1日食べ過ぎたら、別の日に調整する位でいいんだよ。
ただ1週間のスパンにしても、
3日暴飲暴食、4日はほとんど食わない生活しちゃうのがデブの人のダイエット。
>>175のはベストだけど、人と関わってる分には難しい。
177 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:23:36
そりゃ毎日バランスとれてた方がいいにきまっとる。
ただ一喜一憂しないために長い目でみよう～って話だろーよ。
178 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:37:38
蒸し返して悪いんだけど
>>103をもう一度読んで欲しい。
ﾊｰﾄﾞｹﾞｲﾅｰ、ｲｰｼﾞｰｹﾞｲﾅｰっていうのは確かにあるけど>>78はそういうレベルをはるかに超えた話。
だって考えてごらん？
体重５０ｋｇの人がただ歩いただけで最もタフな筋肉の一つのカーフが肥大しちゃったら大変な事でしょ。
営業マンとか歩こう会のお年寄りはみんなすげーカーフになっちゃうじゃん。
個人差うんぬんっていうレベルじゃない。
ここ読んだ人が「運動すると筋肥大して困っちゃう」みたいな事を思っちゃうのはまずいんじゃない。
いや、それ自体は正しいんだけど困るほど肥大するレベルの運動なんておいそれと出来ないわけだし。
王道っていうのなら運動についても多少は正しい知識を持った方がいいよ。
179 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:40:26
>>178
だからいい加減もうやめろよ。
180 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:45:11
>>179
ごめん、ごめん。
あまりに馬鹿げたレスが多すぎてさ。ハードorイージーゲイナーとか単語だけが一人歩きしちゃってるし。
ウォーキング1週間でカーフが肥大するならマジで人類じゃないからねw
まあとりあえずもう止めとくわ。
181 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:46:24
>>180
やめろっていってんだろ。
182 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:47:16
このスレの住人なら「筋肥大して困っちゃう」なんて受け取り方せずに
「脳脂肪乙」くらいでスルーしてるだろ
蒸し返して説得するほどの話でもなかろうに。
183 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:53:56
自分も簡単に筋肥大する方だから、困っちゃうって意見にも頷ける。
>>78がムキムキ嫌だっていうなら、
「筋肥大ウソツケ」じゃなくて、
食事制限とストレッチ程度でいいんじゃねってレスあげとけばいいじゃん。
184 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:13:38
168センチ57キロ。
ご飯は普通に食べて、間食はしてません。
腹筋毎日30回してるんですが、下っ腹が全然へっこみません。
こんな少しの運動量じゃ当たり前ですか？
185 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:17:57
>>184
下っ腹は腹筋よりも、正しい姿勢。
常には難しいから、時々でも下腹に意識して力入れて凹ませるのを続けた方が効くよ。
それか、仰向けで寝転がって膝を直角に曲げて上げて静止30秒～１分×数セット。
頭も上げて下腹見てね。
186 ：164：2006/05/29(月) 00:45:28
もしかして、
＞一週間の総カロリーで計算しる
は「食べすぎた日があっても大丈夫」という話だったのでしょうか？

でも脂肪が100 g増えても数日あれば元に戻せるけど、
筋肉が100g 減ったら（脂肪は増やさないままで）元に戻すのは大変ですよね？

しつこく確認して申し訳ないのですが、一週間の総カロリーで調整すれば、
「食事が足りない日があっても大丈夫（筋肉は減らない）」のでしょうか？
もちろんドカ食い＆絶食など極端なことをするつもりはなく、
800-1000 kcal 程度しか食べられない日が２日続く程度です。
187 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:47:03
>>184
先ずはレッグレイズ(仰向けに寝て脚だけ垂直に上げる運動)やってみそ、
話はそれからだな。
それから同じ部位の筋トレは一日おきの方がいい、筋肉には休養も十分に与えてやって。
腹筋は回復力高いから毎日してる人も居るが慌てることはないから。
188 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:57:48
>>186
あのね、ダイエットは規則正しい生活が全ての前提だから、
摂取の増減といってもその中でのことだから精々200～300kcalの範囲でしょ。
まあ、突然1000kcalも余分に入ってきてもカラダは対応できないから殆ど排泄、
次の日それを知らずに1000kcalも減らしたら筋肉分解おこすだろうね。
189 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:07:28
言い忘れた、200～300kcalの範囲内なら肝臓内のグリコーゲンで補われるから、
心配しなくていいでそ、(ま、多少の筋肉分解は避けられないけど
それは重いカラダを支える必要が無くなった分だから。
190 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:12:35
また言い忘れW、そのマイナスを肝グリコーゲンじゃなく
体脂肪で補うのがダイエットだかんね、
勉強して上手に体脂肪を燃焼させましょう。
191 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:12:50
800kcalまでなら減らしてもいいんじゃなかった？
192 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:18:58
>191
なんの話？
193 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:23:52
>>192
基礎代謝より-800kcal
194 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:36:18
>193
お馬鹿？
基礎代謝800のチビは0でもいいんか？
固定された数値で語ることの愚かさを知らないのか。
百歩譲ってそれで良いとして－800が桶とはどういう理屈だ？
195 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:36:31
ここの皆さんは休みの日もいつも通りに起きてますか？
自分ついついﾀﾞﾗﾀﾞﾗ寝てしまうので…
196 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:40:09
肩（二の腕の上の方）の脂肪を落としたいんですが・・
どうやったら良いでしょうか？
197 ：164：2006/05/29(月) 01:43:42
>>188
くわしくありがとうございました。よくわかりました。
198 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:44:12
ダラダラ寝とダイエットとの相関関係はあまり無い、というのが俺の経験から来た結論。
寝たい時は寝て他の時はシャキッとして運動という、メリハリが効いた
生活でいいんジャマイカ。
199 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:45:51
>>194
400～800
200 ：194：2006/05/29(月) 01:51:12
>>198
ありがとうございます。
ﾒﾘﾊﾘですね
201 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:55:56
>199
本当に頭の悪いヤツだなw
聞かれる前にどういう理屈なのか自分から進んで言えよ。
202 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:00:13
>>201
またお前か。
203 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:03:27
どっかで見たな。
総消費カロリーからなんたら。
204 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:04:48
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147037781/412-415

この辺か
205 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:09:20
すまんが何が言いたいのか皆に解るように書いてくれないか
＞OLL
206 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:15:15
オルル
207 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 07:09:19
肘を骨折したくずおれる人かとおもった＞おるるｗｗｗｗ
朝から楽しいスレだなあ
208 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 07:50:26
>>186
そんなに筋肉減少が心配ならプロテイン飲みなよ。
209 ：160：2006/05/29(月) 08:41:45
みなさんありがとうございました。神経質になりすぎてリバウンド
したらいけないので朝食べました。今日は歩いて学校行くことにします。

>>168
北海道?広島の大学2年です。文章幼くてすいません
210 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 11:11:49
>>196

私は二の腕体操、座って腕立て、それと踏み台昇降の際に腕を意識しながら振っていますが
肩周りが多少すっきりしました。
あとは気付いた時に腕を回してます

私はピザですので全体的に落としていっています。頑張りましょう
211 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 13:41:45
音楽がｽｷな人にはｵｽｽﾒです
毎日一時間くらい自分の好きな時に音楽を聴きながら（ｼﾞｬﾝﾙ問わず）体を少し動かすだけです
本当に苦にならないししかもｽﾄﾚｽが自然と解消されました
食事制限はしませんお菓子も食べますが少しづつ体重も減ります
気長に出来る方はもしよければやってみて下さい
212 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 13:51:08
ﾌﾂ―――――だなあ
213 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 13:53:00
ふつーーーーーーーーーーーがいちばん。
214 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 16:07:26
午前や昼間に運動すると食事量増えるのでだめだ
やはり夕食後のみ運動

朝昼静かにしてるのが一番良い
215 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 16:40:27
家の中あるくとき
スローであるけばスロトレになると思わない？
姿勢に気をつけて
216 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 16:42:22
思わないｗ
外で運動しろよｗ
217 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 18:31:43
食事にシリアル導入・・・仕上げに栄養パランスを取りつつーので。
218 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 21:39:54
>>215
志村～後ろ後ろ！みたいなのを想像してちょっとﾜﾛﾀ
219 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 21:44:52
王道ダイエット・・・効果ありすぎなんじゃね。
220 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:00:18
なんの王道ダイエット？
221 ： ◆sW72ZobOno ：2006/05/30(火) 00:23:36
57.8kg 18.6%

おやすみ
222 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 08:17:11
誤爆？w
223 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 10:56:51
普段は全く王道なんですけど、今月は停滞期のあとすぐ生理だったため
体重の落ちが悪く、生理明けに合わせて、ダイエット当初に買った
置き換え（買ったはいいがほとんど利用せず、捨てれずに困っていたので）
を使ってちょっと絞ってみるかと試したところ、3日で2Kgも落ちてしまった。
いきなり5％減以上になってしまい、あわてて朝から肉ガッツリ食べました。
痩せ日にハリキリすぎるとヤバす。。。痩せ日ナメタらいかんす。。。
224 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 11:11:33
脂肪が3日で2kgも落ちるもんかい、巨デブで無い限り。
筋肉を含めても難しい、9割が水だな。
225 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 11:20:42
歩いただけで筋肉ムキムキとか食べる量減らしただけで○キロ痩せたとか…
それでリバろうと勘違いしてようと他人事だからどうでもいいけど、
こういうのが親になると子供の将来が心配だな。
226 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 11:51:35
>>225
今までお腹満腹なるまで食事
去年11月くらいから毎日酒を始めて体重75k　親父体系

危機感感じて酒を一切飲まず　食事を腹八分目にし、週1～3回　1回に付き30分のステッパー
2ヶ月で75k→68k　ここで少し油断して酒を飲み始めて体重70k
体系は75kの時に似た親父体系になり気味、色々考えたけど酒は好きで辞めれそうに無いので
明くる日が休日の時だけプライベートで飲んで、他の日は付き合い以外飲まないことにしたけど
これでもリバウンドするかなぁ・・・・目標体重65kで65k辺りで筋トレを、して引き締めるつもり。

ずぼらな所があるので、他の人みたいにカロリー計算　栄養のバランスを考えれないのがネック
でも食べれる時は３食の食事　軽い運動で体重戻したいわ。
227 ：226：2006/05/30(火) 11:53:11
運動量少ないのでリバウンドするかな？　って意味です。
文の歯抜け、すいません。
228 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 12:14:25
>>225
>>223に対するコメントなら、マジレスすると、三日ぐらい
摂取カロリーが低くてもリバらんだろ。普通に
そんなんでリバってたら、風邪や体調不良のたびにリバってる
ことになるが。
229 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 13:28:03
エネルギー量以上に脂肪が減ったり増えたりする考えが、
いつになっても消えないのはなぜだろうと常々思う。
230 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 17:41:32
脂肪をガツガツ消去してくれる、小さな妖精さんがいないかな？　
そんなコトを考えている・・・
231 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 17:51:41
>>230
筋肉という妖精さんがもっと動いてと言ってますよ。
232 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 17:58:26
>>231カワユス
233 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 18:20:16
手からビームを出せるよう修行しろ。
7200ｋ㌍/secの出力なら、脂肪からエネルギー変換された場合1秒で1ｋｇだ。
234 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 18:23:06
瞬間激痩せで皮が弛みそう、、、
235 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 18:35:24
失敗すると消えてなくなる。
236 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 18:53:39
>>235
こええええｗｗｗｗｗ
237 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 19:03:03
>>226
オレも週３回は酒飲むから気持ち分かるわー。
ダイエットのために一生酒飲まないくらいならデブの方がましって感じだもん。
個人的意見としては食事の管理がルーズならもう少し運動しなくちゃ厳しいと思う。
と言ってもオレも週３回程度の運動なので頻度はあなたと変わらんけど筋トレと有酸素で
２時間くらいはやってるよ。食事は適当。っていうかかなり食う。
ステッパーだけならせめて週３回、４０分程度はやらんといかんような気がする。
238 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 19:20:36
質問させてください。
今ダイエット２週間目くらいでほぼ決まったメニューを食べています。
順調に減量できているし辛くないのでこのまま続けたいのですがどうでしょうか？
アドバイスなどありましたらよろしくお願いします！
1日1000ｶﾛﾘくらいを目指しています。
朝七時→ﾖｰｸﾞﾙﾄ２さじ・林檎・オールブラン30ｸﾞﾗﾑ・豆乳100ﾐﾘ
昼12時→ﾖｰｸﾞﾙﾄ2さじ・玄米100ｸﾞﾗﾑ・納豆・ｻﾗﾀﾞ・野菜煮物など
夜七時→玄米50ｸﾞﾗﾑ・味噌汁・梅干し
週に3日ほど出退勤時のｳｫｰｷﾝｸﾞ(片道40分)
腹筋20×2ｾｯﾄ・ﾓﾓｱｹﾞ・二の腕ｷﾝﾄﾚ

こんな感じです。
♀157ｾﾝﾁ55ｷﾛからスタートして今51ｷﾛくらいです。
ﾀﾙﾐを少し気になるのですが…。
私がやっているのは王道と言えますでしょうか？
239 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 19:41:17
素人目には圧倒的にタンパク質が不足してる気がします。
240 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 19:49:35
筋トレ＋有酸素で身体を作っていくのが・・・結局は近道。
急がば回れなのかな？
241 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 19:53:57
自分を大切に
自然を大切に

　王道ダイエット　終
242 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 19:57:59
>>238
肉食え肉。ササミとか適量を。油を使わない料理で。
リバウンドすっぞ。
243 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 20:02:08
あ～、まずリバウンドの定義ね
それは２つあんだけど
筋肉へって基礎代謝が下がる→消費カロリー低下

吸収率がよくなる。

３日絶食すればリバウンドするよ。つか、１日で十分します
一日５食バランスよく高たんぱく食をくいましょう
244 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 20:45:48
>>238です。
ﾀﾝﾊﾟｸ質を回数分けてとるように頑張ってみます。
アドバイスありがとうございました！
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは怖いので気を付けます！
245 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 20:51:18
炭水化物をいつ(朝とか昼とか)とるといいとか、
タンパク質をいつとるといいとか、
そういうことがまだよくわからない･･･(´д｀)
246 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 20:59:57
めっちゃきれい
理想の女の体型
ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader173822.jpg
247 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:02:49
誰だ？この失敗した浜崎あゆみみたいな奴は？
248 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:07:14
僻み乙
249 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:08:04
男だけど
別に惹かれない。
250 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:15:25
クビレとか上半身細いのに良い具合に女性らしく腰がやわらかな曲線なところが最高です
251 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:20:18
くびれが凄いな・・・軽く、驚くな。　これが王道の力かよ・・・
252 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:21:26
食事制限+運動+エステ
253 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:27:36
>>246
この画像ってあなた？
それともこの画像の人何かタレント活動とかやってるひと？
そうじゃないなら顔まる出しの画像を2chに張るのはいかがかと

上半身、綺麗に痩せてるね。うらやましい。
254 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:27:38
魚肉ソーセージってたんぱく質？
255 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:29:18
>>253
どう見ても、どっかのモデルじゃねーか。
馬鹿？
256 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:33:15
ｷｬﾝｷｬﾝﾓﾃﾞﾙの徳沢直子
257 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:33:57
顔がモデル顔。
作り物っぽくてキモイ。
258 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:39:42
>>254
ttp://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/120/c6071/index.html

多分つなぎだろうけど糖質意外と高い。ソーセージだし脂質も気になる
煮干おすすめ
259 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:39:44
もう少し乳が欲しい
260 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:41:39
>>246
肋骨抜いてそうだな。
261 ： ◆sW72ZobOno ：2006/05/30(火) 21:56:25
58.1kg 16.3%

やっぱり素が可愛いと、ダイエットへのモチベーションも雲泥の差になるんだろう
262 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 22:21:58
あ～停滞期に突入。
2月26日から、食事制限と運動開始。
スペックは183cm103kg,ウエスト115cm体脂肪率26.5%
現在は77.8kgウエスト82cm体脂肪率19%。
基礎代謝分の1600kcalは必ず摂取するようにしています。
朝は割と重目に豚肉（赤身100g）でタンパク質を摂取。
昼、夜は魚メインです。
食べられない時は、ツナ缶で代用。
ここ2週位変動が無くなってしまいました。
しかも最近は食事すらまともに採れる時間も無い日もあり、プロテインで代用。
プロテイン飲みはじめてから、体がだるく、立ちくらみまでする様になってしまいました。
食事って本当に大事ですね。
263 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 22:22:21
>>246
ほそっ！
でも若くて華奢な骨格のヒトが主に食事制限、運動は有酸素だけみたいな感じだと
こんな風になるんじゃない？
スポーツクラブだとわりとありがちな体型だよね。
264 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 23:55:49
ダイエット・ハイ→うつ病の２５歳がきましたよ。

やっぱり運動とバランスのいい食事で痩せないとだめね。
153／55　から１２キロ減らしたけどね。
もてようと思って始めたのに、前よりもてなくなった・・。
うつ病になったら見てくれとか異性に興味が
なくなってしまったからだろう。
みなさんは王道ダイエットがんばって！
265 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 00:27:31
停滞期かな、変動微少。
266 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 03:06:09
>>262
基礎代謝ひくｗ
俺174cm体重63キロだけど、基礎代謝１５８０
267 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 03:19:00
>>266
自分かて同じやないの。
268 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 03:46:40
>>266
基礎代謝の値間違えてるんじゃないですか?
269 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 04:58:38
>>264
うつ病がうつ病の２５歳がきましたよ。とか能天気な書き方するかな？
仮面うつじゃないの？
まぁ、とにかく月に4キロ以上落とすなとか言われてると思うが
それ以上落とすと身体に変調をきたすからだな。
人によっては精神に集中して自殺したりとか。
まぁ、断食なんて絶対だめだね。毎日基礎代謝分のカロリーはとる
炭水化物ももちろん。それをやらないで痩せようとするのはそれなりの
変調をきたして苦しんでもいいってことだからな
不健康スレなんかは死にたいとかいうメンヘルが暴れてたし

270 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 08:01:23
>>251　これはタレントなどです
>>253　そんなことするわけないじゃないですか
素人転載とかだいっきらいですからね
ウェブサイトもあるモデルですよ
271 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 08:04:55
「めざましテレビ」の早耳ムスメでも活躍中の徳澤直子
272 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 08:11:29
キャンキャンのモデルもしてるよね。
273 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 08:17:50
やたらスリム化してる目的知ってる？
結局米食わないでしょ、あまり
脳に栄養いかないの
馬鹿製造風潮なの
だからしっかり食べて
仕事前や勉強前は食べて
寝る前に運動すればいいから
274 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 08:34:01
>>273
日本語でおk
275 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 08:38:51
自分の基礎代謝量ってどうやって計算するのですか？

人によって違うわけでなく、身長と体重と体脂肪によって
決まっている数値なのでしょうか？
276 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 08:47:29
ググれば年齢身長体重と生活ぶりで
計算してくれるサイトでてくるよ。

より正確なのはジムにあるようなすごい体脂肪計で
出るんじゃないかな
行ったこと無いのでわからないけど（てきとうすまん）
277 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 09:10:01
>>275
ハリスベネディクト、とかなんとか言う式がある。

　男性：66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）－（6.76×年齢）
　女性：665.1＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）－（4.68×年齢）

でもこれ、体脂肪率が全く勘案されてないんだな。
筋肉増やして基礎代謝を…ってのが全く無視されてしまう。
体脂肪率を勘案したものでかつて見つけたのは以下の通り。

　除脂肪体重ｘ２４
　（つまり、「体重ｘ（１－体脂肪率（％）／１００）ｘ２４」って事だな。）

しかし、ハリス式よりも低めに出る。
278 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 09:18:30
きゃー 除脂肪体重でやると 1100しかない！
そりゃ1000に抑えてもやせないわけだ・・・
279 ：262：2006/05/31(水) 09:26:06
>266
値間違いじゃないですよ。
病院の処方箋受け付けてる薬局で計測したから。
体成分分析とかいって、1日全く動かない状態で1660kcal、仕事、運動等の消費calを入れると2200kcalと結果が出た。
かなり細かく指導してくれて、食事のメニューを考えてくれたり。
体重の減り具合はもちろん、除脂肪量とか体の中のタンパク量とかまで出るし。
以前の値と比較してデータが出てくるから、タンパクが足りているかどうかも分かるし、もすすめです。
280 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 09:30:23
>>278
基礎代謝以下にしてどうすんだよ。
基礎代謝ってのは安静時に体を維持するための最低限必要なものだって分かってるのか？
それ以下にするってことは体の何かを食いつぶさないとダメって事だ。
一番無駄飯喰らいなのが「筋肉」だからこれを落とす。
更に、生命維持のために極力食った物を脂肪で蓄え、新陳代謝も体温も落とすことでその摂取カロリーで逃げ切ろうとするんだぞ。
また体温が逃げないように脂肪厚も増やす事になる。
基礎代謝以下の食事なんて吉外のすることだ。
281 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 10:33:56
王道では食事の総カロリーは
基礎代謝以上、総消費カロリー以下におさえることが鉄則。

そうしないと>>280の言うとおり、筋肉などがおちてしまい、長い停滞期や
リバウンドに陥る。

基礎代謝量を測ってそれより200kcal大目に食べる。そして運動で200kcal以上
の運動をすれば、だまっていても健康的に痩せられる。

もちろん食事はバランスよく。どうしてもたんぱく質がたりなくなるので、意識して
とるようにすれば完璧。
282 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 11:10:01
>>281
＞基礎代謝量を測ってそれより200kcal大目に食べる。そして運動で200kcal以上
＞の運動をすれば、だまっていても健康的に痩せられる。

それやってみたいんだけど、
基礎代謝量を測るのは家庭用の体重計についてるやつを使うのがいいのかな？
インターネットで拾ってこられる計算式や数値表だと結果がばらついて困る。
283 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 11:12:59
家庭用の体重計についてるやつでも結果がばらつくから同じこと。
284 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 11:19:42
>>283
それじゃ、>>281 実行できないんじゃ…
基礎代謝量の見積もりって 200 kcalぐらいはばらつくよね。
病院で本当に基礎代謝量を測ってもらうしかないってこと？
285 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 12:04:42
漏れもネットで計算とかすると
1000-1500ぐらいの間なんだよ

本当は1000なのに1700とかとったらえらいこっちゃ
286 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 13:03:57
だから体脂肪率にしても基礎代謝量にしても、もっと言えば消費カロリーや摂取カロリーに
しても正確に知る事なんて出来ないんだってば。
あくまで目安、アバウト。
試行錯誤的にやるしかないっすよ。
287 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 13:08:21
INBODY　とかおいてあるところで測るのがいいんじゃないか？
とはいってもばらつくから　200kcalというばらつきなのかいな？
288 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 13:39:33
基礎代謝は呼吸器の2酸化炭素濃度から調べられるよ。
体脂肪はMRIみたいなので調べるしかなかったような？
289 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 13:47:38
カラダスキャンとかで出てくる基礎代謝って、何を根拠に出してる数字なんだろう。
290 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 14:50:40
毎日の変動をみるなら普通の体組成計で十分
正確なのが測りたいなら大病院に行けばいい

これ以上話すことなんてあるの？大体正確な数値知ってどうするの？
多分ダイエットには何の効果もないと思うよ。
腹いっぱいにならない程度に食って、腹が減るくらい運動。
これ以外の楽要素を作りたいならもっと別なスレがあるだろうよ。
291 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 14:58:32
246が細いか？？
いわば普通だな。細いってゆうのは押切とかを言うんじゃない？
292 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:02:18
>>290

＞基礎代謝量を測ってそれより200kcal大目に食べる。そして運動で200kcal以上
＞の運動をすれば、だまっていても健康的に痩せられる。

っていうのをやるとすれば
正確な基礎代謝量が知りたいよねって流れになってんじゃん
流れよめアホ
293 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:06:45
>>292
え　流れそのもの否定ですｗ　290じゃないけど。
294 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:13:58
で て い け ﾉｼ
295 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:16:54
現在の基礎代謝量より、理想体重から推測できる基礎代謝量がダイエット的には重要だな。
296 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:17:55
>>286がマトモ。
292がアホ。
297 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:18:10
>>292
＞基礎代謝量を測ってそれより200kcal大目に食べる。そして運動で200kcal以上
＞の運動をすれば、だまっていても健康的に痩せられる。
これの根拠になる基礎代謝や摂取エネルギー、消費エネルギーを正確に知る術がないって話でしょ。
って事はその考えを正確に実践する事も無理って事だよ。
298 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:19:17
でもさ、摂取カロリーを現在の基礎代謝量以下にしちゃだめなんでしょ？
王道的には。
理想体重から推測できる基礎代謝量だと足りないよ
299 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:23:32
>>286 のやり方とかはいいさ

>これ以外の楽要素を作りたいなら
ていうとこに流れ嫁っつったんだよ
誰も楽要素を作りたいなんていってないじゃん

>>297 のいうとおり
正確に測れないなら無理だよねー 測れないのかなーって話をしてただけ
300 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:27:30
http://r.pic.to/5nass
301 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:31:31
結局数値が先走ってもダメだと思うよ。
質問スレでよくあるんだけど「カロリー収支マイナスなのに痩せません」とかいう
レス見る度に「痩せないのは収支プラスだからでしょ。」って思う。
それって各種数値に振り回されているんだと思う。
もし痩せない（停滞期含む）のなら例えば有酸素運動の時間を１０分増やしてみるとか
筋トレの強度を上げてみるとか、食事量をほんの少し減らしてみるとかして様子を見るしかないんじゃないかなあ。
302 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:33:58
基礎代謝ってどうやって調べるの？
303 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:34:55
>>302
>>277
304 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:39:39
人間の代謝は7割は基礎代謝、2割が運動代謝、1割が食事を取ることによって活性化する褐色脂肪細胞の代謝
305 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:40:32
そうなんだよな
結局「結果的に痩せた」行動がダイエットであって
「結果的に痩せなかった」行動はカロリーがどうとか運動がどうとか以前にダイエットじゃないんだよな
体重が1キロ増えて体脂肪率は10パーセント減りましたとかなら、それは凄いが
ただ特異体質でもない人は、普通に節制して運動すれば普通に痩せるわけで
だから自分が物凄い特殊な体をしていて、基礎代謝が異常に低いor高いってわけでもなければ
ダイエットに関しては基礎代謝を知ることはあまり意味があることではないんじゃないかな？

ついでに、俺はカラダスキャンで今1700くらいだけど、食ってるカロリーはそれと同じくらいだな。
毎日ジョギング5キロで少しずつ確実に痩せてってるよー
306 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 15:55:21
>>305みたいな人はさあ、もうダイエット成功したも同じなんだよね。
あとは張り切りすぎてどこかで心が折れないかだけなんだよね。
風邪引いたとか仕事が忙しいとか色々な理由で運動できなかったり食事がルーズになる
事があるわけだけどそれで体が緩むと一気にやる気なくしちゃうとかだけが心配って言えば心配。
でも運動自体が楽しくなるとそれさえあり得なくなるんだけどね。
307 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 16:01:13
>>306
さすがに成功したっていうのは言いすぎｗ
でもさ、何が不思議ってジョギングなんかしんどいじゃん？
だってデブじゃん？万年小中高とマラソン大会で拍手されてきたじゃん？

でもこれが続けてみるとなぜか毎日走れるようになってくるんだよな
俺も始めたばっかの時は「走りたくねー、無理無理、雨降らないかな降ったら休もう」
とか思って、すぐサボってたのにいつの間にか「雨は止んだか？じゃあ今日も行くか」
になるんだから、本当に不思議。
なーんか今日は体力も時間も有り余ってるし、よーしパパ10キロ走っちゃうぞー
とか、数ヶ月前じゃマジありえん。

でも調子に乗って20キロ走ると酷い目にあうので自重した方がいいです。
308 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 16:05:01
>万年小中高とマラソン大会で拍手されてきたじゃん？

ここで思わずトップかよ、突っ込みかけたが逆かｗｗｗw
309 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 16:34:49
デブでビリでも完走したんでみんなから暖かい（実は哀れみの1割くらい混入した）
拍手をもらってきたってんだろ。

ほんとに、>>306はもう太ることはねえだろーな。
それより、靴は贅沢して膝は壊すなよ～
310 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 16:47:13
>>300
ガリだな。
311 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 16:49:00
>>305
よかったらでいいんだが、身長と体重教えてくれんか？
あとカラダスキャン使ってるなら体脂肪と骨格筋量も
せっかく使ってるのにそこらへんの比較が出来なくて困っとる
オムロンのサイトにもそういうグラフとか無いみたいだし
312 ：初カキコ：2006/05/31(水) 17:43:10
今年になってプチ食事制限ダイエットを行ってるが
2006年1月時点　身長172cm　体重80kg　BMI27
2006年5月31日時点　身長172cm　体重74kg　BMI25
5ヶ月で6kg減というペースで来ている。
ウエスト周りもスリムになってきて2段腹が1段へと変化してくれた。

とりあえず目標は今年の12月までに70kgなんだが、
一つ気になるのが運動とか全くしてないこと。
アドバイスとかあったらおながいします(´･ω･`)
313 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 18:03:44
>>311
現在171の74、体脂肪率20％、筋肉率34％、で基礎代謝1700、測定は起床時排尿後に徹底
ちなみにダイエット開始時は基礎代謝2000ぐらいあった。
大体10キロにつき150kcalずつ減少していってる。
だから標準の65キロくらいになるころには1550くらいになると思う。
体脂肪は開始時28とか29くらいあったと思う。10キロで約5％ずつ減少。
筋肉率は10キロで2％ずつ上昇ってところかな。
>>312
格別にかっこいい体になりたいと思ってないんなら、
無理せずそのダイエットを続けるのがいいんじゃないかしら。
一ヶ月に1キロとかマジでいいペース、多すぎず、かといって確実に減っている。
多分俺と同じくらいの体だと思うから軽いジョギングはできるとは思うけど、
嫌になってダイエット自体の効率も下がったら本末転倒だし。
314 ：初カキコ：2006/05/31(水) 18:29:36
>>313
おれと同じような身長と体重だね。
筋量とか基礎代謝とか気になってたのでそれが計れるような体重計でも
こんど買ってみますよ。あと少し筋トレでもするかな。

食事制限する前は「食べる量減らすと長続きしないかな・・・」とか
恐れていたんだが、今となっては空腹感をほとんど感じないというか
間食とか全然しなくても平気になってる自分がいるのに驚いた。
前はなんかそれほど腹が減ってないのになんか食べたい、って感じだったが。
最終目標は体重65kgだが、筋肉付けつつその体重になるように
無理無い範囲で模索してみる(´･ω･`)ｽ
315 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 18:33:28
今日のように暑いと、食後に首の後ろと上腕と背中上部が
ヒリヒリするぐらいに熱い。（日焼けとかでなく）
以前は、夏でもこんなヒリ感がするほどまで熱くはなかった。
これって代謝が上がってきていると思って喜んでいいですか？
316 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 18:40:18
褐色脂肪細胞の活性化を期待してるんなら、
暑い日や運動中はあまり表立って感じんはず。
血糖値が上がる食事をしたときに汗ばむのがそうだと思うが。
317 ：315：2006/05/31(水) 18:58:39
>>316
(´･ω･`)ﾁｪ～ｯ残念･･･
318 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 20:06:32
>>313
サンクス
なんか負けてるな全体的に
やっぱ計測は起きた後が一番いいのか、風呂上がりだと無茶苦茶体脂肪率下がるからいいんだが
319 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 20:38:57
>>318
計測は寝起きがベストと思う
他の計測お勧め時間帯は、食後2時間とか言っても食ったもので変わっちゃうし
風呂上り2時間後とかも毎日同じ時間同じシチュエーションは難しいと思う。
あと言ってるとおり寝起きは一番体脂肪率が高く出る、けど体重は一番少なく出る
俺なんか風呂上りなら体脂肪率16％とかになるけど、
んな馬鹿なｗｗｗって笑っちゃうよ、20％でもホントかよと思うのに
320 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 21:04:09
21:00 ザ！世界仰天ニュース 「肥満娘(秘)変身SP」ドイツで認可
…奥歯に(秘)器具1カ月16キロ減▽153キロ楽々？減量法▽激ヤセ大君
321 ： ◆sW72ZobOno ：2006/05/31(水) 21:13:30
57.4kg 17.2%

毎朝計っても、傾向しかわからん希ガス
322 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 21:29:19
歌丸師匠
一日ニ食が入院で三食になったら２Kg太った
323 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 23:43:07
>>322
さすがに食事だけじゃないだろw
なんだかだいって落語だって腹から声だして
エネルギー使うだろうし
入院で運動量も減った分もあるんじゃね
324 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 15:20:14
内ももと裏ももの筋肉はどうやったら付きますか？
325 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 15:30:33
>>324
それはね、
326 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 15:43:11
うちの親が今入院中で1週間で2キロも体重が減ったって。
糖尿メニューだからだけどさ。けっこう美味しそう。
327 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 16:53:59
なかよし残念
328 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 19:07:56
>>324
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm
329 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 22:51:57
朝：カール(チーズ味)、大学芋
運動：ショコ２０回
家事
10時のオヤツ：大福
昼：パイナップル缶詰、パスタ100ｇ(ソースはミート)、サラダ
運動：買い物で散歩往復30分
3時のオヤツ：シュークリーム
運動：夕食の準備
夕：スーパーで買ってきた御惣菜

だろピザ主婦は？
330 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 22:55:27
はい
331 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:11:24
朝：シリアル、牛乳、チョコ
運動：ショコ２０回
家事：洗濯は２日に一回、掃除機まんどくせ
10時のオヤツ：大福、ルックチョコレート
昼：パスタ100ｇ(ソースはミート)、サラダ、バニラアイス
運動：近所の主婦と会話２時間
3時のオヤツ：ポテチ
運動：夕食の準備
夕：スーパーで買ってきた御惣菜

だろピザ主婦は？
332 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:13:03
旦那子供に食事作るんだから
シリアル、牛乳、チョコ　とかはないだろ。
333 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:18:01
専業主婦なのに晩飯にレトルトカレーが出てきたときの衝撃を忘れない・・
334 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:18:06
333
335 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:20:31
カプサイシン摂りたかったんだよきっと
けっこう固形ルゥでLEEとか見かけないし
336 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:21:41
>>333
TVの電話相談に投稿したら？
337 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:23:26
シリアルで勝負かけてみるよ…
338 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:24:32
>>333
みのに、電話で愚痴れ。
339 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:29:48
世界が泣いた
340 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/01(木) 23:48:05
57.6kg 16.5%

当たり前のことでも、続けるのは難しいという話じゃない？
341 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:49:06
とりあえず２ｃｈにいる主婦は　近所の主婦と会話２時間しないぽ
342 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 08:51:11
流れを切るようで申し訳ありません。
食事のタイミングについて伺いたいと思います。

私は競技レベルでサッカーをしている30♀です。
膝の故障もあり、ダイエットをしています。

方法は食事と運動（試合）です。
朝は出勤前07:30、お昼は12:00に食事します。
勤務は18:00までで、その後練習が19:30から21:30あります。
帰宅するのは23:00過ぎで、平日は毎日こんな感じです。

食事を抜くのは良くないと言いますが、私のような場合、
どのタイミングで夕食をとるのが良いでしょうか？

ここ1ヶ月、寝る3時間前以降の食事は良くないと思い、
夕食を抜いてきました。体重は減りましたが、
この方法だと失うものが多そうで…。

競技の為に、体力や筋肉は落とせませんし…。

勤務後から練習前で食事が出来れば良いのかな。
でも、食べると練習に響きそう。

詳しい方、食事のタイミングや内容についてアドバイスお願い致します。

長文失礼致します。
343 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 09:05:47
>>342
練習前と後で夕飯を分ける。
何か軽く口にして、その分減らしたのを帰ってから食べたら。
344 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 09:06:29
アスリートがここでアドバイスもらうのかあ？w
345 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 09:10:21
練習前、具体的には19時までで鉄板
食うタイミングなんて食事量や内容と比べればクソみたいな問題
真剣に考える必要は無いと言っても過言じゃない
大体昼食っただけじゃ午後の仕事と練習分のカロリーを賄えないだろ
競技レベルと仰ってるが、それほど厳しい練習ならその食事じゃ倒れてるよ
346 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 09:16:57
>>342
食事一回で吸収できるタンパク質は30グラム程度と言われている
だから、筋肉を落とさないためには、一日の食事の回数が多いほうが有利。
特に夕食を抜くのは、良くないよ。
あと、練習の能率を考えても、練習前に軽く炭水化物中心の食事を取るのが良い。
練習後はタンパク質を中心としたカロリーの低めの食事を。できれば運動後
30分以内にタンパク質を摂るのが筋肉の増強のためには良いといわれているから、
ゆで卵でも持っていけばどうでしょうかね。黄身を捨てて白身だけ食べる人もいる。
黄身を捨てるのにはあまり賛成しないが。
347 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 09:22:09
>>344
全てがそうではないけど、日本のアスリートの知識ってたかが知れてるよ。
技術トレーニングの知識はあるかも知れないが、
ウェイトトレーニング、栄養学の知識となると一般人以下だね。
筋肉が脂肪に、脂肪が筋肉に変わるとか本気で言ってる奴もいるぐらいだし
348 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 09:29:01
摂取カロリーが極端に減ると、まず筋肉が減るってのはわかってるけど、それって理不尽じゃない？
だって原始時代はあんまり食べるものなかったでしょ。
飢餓状況になって筋肉から減ったら、いざ獲物が目の前を通ってもヨレヨレで追いかけられないじゃん。
飢餓時にこそエネルギー貯蔵庫である脂肪を使えよ体！


なんて言っても仕方ないかw
349 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 09:59:37
練習前にバナナ、練習後にアミノ酸
350 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 10:02:24
摂取カロリー大幅ダウン→基礎代謝減らして燃費よくする→筋肉を減らす
→今後の摂取カロリー大幅ダウンに備えて脂肪を蓄えるようになる

めっちゃ理詰めの生命行動ですやんｗ
健康に生きるとかではなく、何が何でも生き残るってレベルでの理詰めだけどね
351 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 11:22:13
>>342
18:00から19:30までの間にガッツリ食べればいいじゃん。
その生活スタイルだと夕食で多くカロリー摂るのがいいよ。
352 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 11:32:07
150　47.4→→45.4
になった。
ジムに通い始めて２ヵ月。
全然体重へらなくて、最近パン類食べるの
やめたら一気に２キロへった！！
パン食べても百害あって一利なし、とｵﾓﾀ
353 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 11:34:43
>>342
練習直前に食べても大丈夫。高校サッカー部だったけど土曜午後の練習前に
みんな学食でラーメンとカツ丼食ってた。
354 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 11:34:48
>>342 です。

みなさまアドバイスありがとうございます。
全てを参考にしたいと思います。

この1ヶ月、摂取カロリーが足りず、良いパフォーマンスが保てませんでした。
これからは、皆さまのアドバイスを元にダイエットと競技を両立させたいと思います。

あと…自分でも勉強しなきゃですね。

ありがとうございました。
355 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 11:35:34
まぁここでアドバイスしてるのはピザだけどね。
356 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 11:44:48
そうだね逞しいアスリートをピザで囲むって感じだね
357 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 11:45:41
後のなでしこジャパン監督である
358 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 12:27:04
>>892
それ正しいけど、何g摂るかが難しいんだよね実際は。

栄養成分の計算できるソフトで、
そういうところ管理したらホント上手に痩せられた。
359 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 12:27:46
誤爆スマソ
360 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:32:53
182センチ　65キロ　♂

5キロ減らしたいからどうやればいいか教えやがれ！！！

期間は1ヶ月な！！
361 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:35:32
360
188cm64kg
http://r.pic.to/5nass
362 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:36:04
>>360
彼女にふられてみる。（いれば）
363 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:38:45
>>361
見れない

>>362
いないから無理
364 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:39:53
>>361
見れた
で？
365 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:43:05
>>361
おいおい見たくもないわけの分からん男の体見せるだけでアドバイスはなしかよ。
366 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:45:14
>>361
もしかして褒めて欲しかったのか？
ならそう言えよ。
はいはい良い体だね。ｽｺﾞｽｽｺﾞｽ。

で、1ヶ月で5キロ痩せる作戦早く考えろや。
367 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:48:08
>>361
付き合って下さい。
368 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:49:39
>>367
くだらん自演はいいからさっさと教えてください>>367＝>>361さん
369 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:51:00
>>361 ﾎﾚﾀ　　ﾊｱﾊｱ
370 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:53:06
>>360
炭水化物を出来るだけ摂らないようにしろ。
水分も一緒に抜けるから1ヶ月で5キロは減るはず。
その後の事はしらんが。
371 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:53:41
>>369
しつこい自演だなｗ
体晒したければ専用スレか自分のブログでやってくださいよ>>361さん
あんたの体とかどうでもいいんです。
早く>>360のこと教えてください。
372 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 15:56:22
>>370
サンクス！
後のことはどうでもいいよ。
その時良ければそれでいいって主義だから。
それでやってみるわ！
373 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 16:02:49
まーた>>361かよ。
いつまでマルチし続ければ気が済むんだ？
374 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 18:29:35
>>361
問題は身体よりむしろ顔。
375 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 18:47:57
>>360
その体重でも十分痩せてるだろ。
182cm60㎏なんて難民レベルだぞ。
376 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 18:52:52
182cm60㎏って服を着てる時はスタイルよく見えるけど
脱いだり触ったりすると貧相＞＜
377 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 19:23:55
ダイエット生活が板についてきた、そんな今日この頃です。
からだを磨いて・・・ＧＯＧＯ。
378 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 20:46:38
>>375
ボクサーだったら普通だし、色々事情があるんだろ。
379 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:37:19
通勤手段が自転車からバスに変わったため
帰りのみ、最寄バス停ではなくターミナル駅まで歩いています。
徒歩30分、結構な距離ではありますが、
仕事の格好をしているので、いわゆるウォーキングスタイルではありません。
ジーンズ、コンバースの時もありますが
時にはかかとのあるサンダル、ミュール、スカートなんてのもあります。
これでもウォーキングとしての効果はあるのでしょうか。
ただ単にカロリーを少しでも消費できれば、といった目標なので
「アスリートっぽく」などどいう望みははなからありませんが
疲れるだけなら意味ないような気がします。
みなさまのご意見をお聞かせいただければ幸いです。
380 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:48:38
>>379
こちらへどうぞ～

ウォーキングにハマってしまった人（20km目）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149218784/
381 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:50:24
>>379
少しは効果あるよ。無駄ではないので心配しないで。
382 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/03(土) 00:43:01
57.4kg 16.4%

> ただ単にカロリーを少しでも消費できれば、といった目標なので
> 疲れるだけなら意味ないような気がします。
ネタだね
383 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 02:02:09
基礎代謝は上がってるが・・・停滞期だね。
過激のほうに賭けてみるか、暫しハードにいく・・・
384 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 04:18:28
ボクサーでも182cm60㎏は普通じゃねえよ
腕細すぎて勝てねえぞ
385 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 05:46:30
>>379
個人的に言わせてもらえれば、いくばくかのエネルギー消費であっても、
明確に運動している時というのでなければ理想ではないと思う。
それで行くと日中常に終始マイナスを考えるようになり、いずれうんざりしてくる。
運動して消費するときにはキッチリする・食べるときは食べる・休むときは休む。
メリハリを出して振り分けねばどれも中途半端になり、要らぬストレスを抱えかねないのでは？
386 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:50:16
ダイエット始めて1ヶ月過ぎた
毎週1kgずつ減って合計4kg減ってる　
慣れるとあんまりつらくないね　むしろ気持ちいい
387 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:02:02
>>386
おお、同志よ!!
私も現在1ヶ月経ったとこ。で4キロ減しますた。
正直最初はどうしても「短期で痩せたい」って気持ちがあって
自分自身で「『目標達成したらみすぼらしい体になってた』なんて事になったら
最悪ｼﾞｬﾏｲｶ!!」と言い聞かせました。
減らない日があっても苛々しないでﾘﾗｰｯｸｽ！
このｽﾚにも助けられたしな(*´∀｀)
>>386も「気持ちいい」って思えるまで大変だったろうケド、今月も
ﾏﾀｰﾘいきましょかね(*^ω^)ﾉｼ
388 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:15:20
元が美容体重なせいか、三ヶ月たったのに2キロしか痩せない…イライラ
389 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:26:11
>>388
イライラしてたら余計減らないよ（´・ω・｀）
そんな自分は半年でまったり7kg減。買い物が楽しくなってきたところだ
390 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:32:10
>>389
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
ここ最近通販カタログやら買い物サイト眺めてるよ
何ならテメエの足で店に行きたいんだけど金が無くて・・・orz

痩せるとサイズじゃなく、値段やデザインで選べるのが嬉しい
391 ：379：2006/06/03(土) 17:13:53
ご返答いただいた方、ありがとうございました。
>>385様
私が気になっていたのはまさにそれです。
大変参考になります。
392 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:43:44
ダイエット開始１週間目で、筋トレ＆有酸素＆食事制限してるんですけどもー眠くてしょうがないです。
多分栄養足りてないと思うんですがこうゆう場合何を摂ったらいいんですか？
ちなみに今は果物半分、野菜、ヨーグルト半分、肉少量って感じの食事です。
393 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:49:36
>>392
炭水化物。
394 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:50:32
＞ちなみに今は果物半分、野菜、ヨーグルト半分、肉少量って感じの食事です。

それ王道じゃないし。
395 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:51:21
過激スレに王道すすめるキチガイが来て荒らしまくってるんですけど
引き取ってもらえませんか？マジうざいです
396 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:57:02
>>393㌧です！
397 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 18:06:46
>>379 きれいな服装で、きれいな姿勢で人に見られながら歩くのは、緊張感があっていいらしいですよ。
398 ：379：2006/06/03(土) 20:35:10
>>397
ありがとうございます。
緊張感ですね、心がけたいと思います。
399 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/03(土) 21:22:21
57.6kg 17.3%

有酸素運動やってれば疲れる → 痩せるという実感があるはずだけど
400 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:31:02
まじい。夕食食うの忘れてた。
忘れてたっていうか、忘れてたわけじゃないけど、気が付いたらこんな時間になってしまった。
腹もたいして空かない。
こんな場合、王道的には少しは食ったほうがいいの？
それとも、こんな時間だから抜いといたほうがいいの？

どなたか適切なご教示を。規則正しく食えってのはナシで。。
401 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:38:30
>>400
心配ならいつもの量の半分にしておけば？
食べないのはドカの元だよ。
402 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:49:00
>>400
夕飯抜きや、８時過ぎの食事が習慣化しなければ別に大丈夫でしょ、今日ぐらい。
王道とはいえ例外はあるでしょ。
403 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:51:15
>>401-402
どうもありがとうございます。
これから焼きそば作って、少しだけ食べることにします。
404 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:17:04
>>403
一般的なｿｰｽ焼きそばは570kcal、たんぱく質19g、脂質19g(！)、炭水化物77.2gだそうな。
脂質けっこう高めだからホント少しだけにしておけよ。愛してるぜ。
405 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:31:49
もともとがデブだから2ヶ月弱でも12kg減。
少ない食事ですぐに満腹感を感じられるようになってはきたけれど、
でも腹減るスピードも倍加したような希ガス。

食べる量が少な杉？ それとも基礎代謝が上がった？ たぶん前者。
空腹をごまかすため、これから自転車漕いでくるよ。
406 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:32:48
つか焼きそばってダイエットしてたら真っ先に食わなくなるものじゃ…
カップ焼きそばのカロリー表示見て仰天した覚えが
焼きそば作るくらいなら春雨ヌードルとかカップラーメン半分とかにしたら？
407 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:40:15
寝る前に食ったら太るというダイエットの迷信を信じてる人まだいるんだ
408 ：404：2006/06/03(土) 22:40:26
>>406
いや、そう思うわ。
でも、俺が書き込んだ頃には、403はもう作って食べ始めていたころかなって。
もしもこれ読んでいたら、せめて少しだけにしておけと伝えたかった。
409 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:42:26
寝る前だろうが、起き抜けだろうが、昼飯だろうが、
いつの時間帯でもダイエットもんが焼きそばはあかんやろ。
410 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:43:40
炭水化物は脂肪燃焼効果があるから、運動してる人だったら焼きそば食べるのは悪い事じゃない
411 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 23:06:22
二泊三日の温泉旅行+飲み会で、見事にリバりました。
また明日からガンガリます。
412 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 23:26:04
>>411
２～３日でリバウンドとかあり得ないからw
413 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 23:26:39
>>410
解釈困難。
414 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 23:27:15
>>406
焼きそば、よく作るよ。
低カロリーに抑えるためには、ほぐれを良くするためにまぶしてある
油を一度湯抜きすることと、肉や麺の量を調整して、その分えのきだけや
野菜を多くし、炒め油を少なくすれば大幅カロリーダウンにつながる。
内容と調理方法を工夫すれば、どんなメヌーも美味しくカロリーダウン
できるって。
415 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 23:46:25
○○は絶対食うなってのは、あんまり王道的じゃないとｵﾓ。
油ヌキなんてしなかったけど、どさっと野菜入れて焼きそば作って、ダイエット食にしてたよ私。
そば半玉に、もやし一袋、ニンジン1/2本、キャベツ1/2玉、タマネギ１コ、ピーマン３個、
豚コマ80ｇ、エノキ半パック・・・
という感じ。とても一食じゃ食べれない量ができるから、２食にわけて食べる。
416 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 02:00:22
麺類食うくらいなら白米食った方がいいと思うんだが
俺だけだろうか
417 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 03:31:26
1食焼きそば食ったら他の2食で脂分調節すればいい
でも寝る前に食わなくてもいいけどどうしようって迷ってたヤツが選んだのが焼きそばだったから
こんなに人気者になるそりゃそうなる
418 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 03:46:08
自己流ダイエッターです。
一通り読ませて貰いました。そして質問させて下さい。
朝が弱くて朝食がたべれません。
前に他スレで薬と思って、無理してでも食べなさい。とアドバイスされ頑張ったのですが、通勤の電車の中で気持ちが悪くなってしまい断念しました。
そこで、会社に着いて朝礼前に食べようと思うのですが、起床後３時間もたってしまいます。
これでも朝食になりますかね？その後３時間たつとランチタイムになります。
スレ違いっぽいですが、ここは知識のある方多いので、ヨロシクお願いします。
419 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 03:55:16
>>418
100%野菜ジュースはどうだろう。
420 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 05:33:53
>>418
夕食食べ過ぎてない？あるいは消化に悪いもの食べてない？
逆流性食道炎の可能性は？その場合はかなり話が違ってくる。
単に胃腸が弱いだけならあれだけど。
421 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 05:46:48
ダイエット初めて1ヶ月、大体4キロやせました
1日で100ｇとか200ｇ位ずつ綺麗に減っていくんだけど
逆に太るときは1ｋｇとか増えてるｗ
422 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 07:27:43
>>421

( ﾟ∀ﾟ)つ　水分
423 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 08:00:08
>>414
そんな作り方４００がするわけ無いじゃん。
どうせインスタントだろ。
つか>>400的な単なる埋め合わせなら、プロテイン飲んだら良いと思うが。
424 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 08:14:54
俺焼きそばって凄いって印象がある
あるテレビゲームで焼そばは栄養素と食物繊維、炭水化物が揃ってたからなんだけど
焼きそば食わせとけば栄養素不足しないし余分な脂肪つかないしで便利だった

インスタントじゃなく野菜たっぷり入れた手作り前提だが
425 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:09:24
テレビゲーム？？？
426 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:15:00


イカ　タコ　エビ　貝　ってダイエットにいいのに
なんで一度たりとも流行らないの？
427 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:16:11
マイティーボンジャック？
428 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:16:28
>>415
野菜はそりゃいいけど・・・・
いっちゃわりーけど、その野菜量じゃ結構カロリーあるね
つうか、それじゃ普通の食事にして量減らせばとおもうけど・・・
429 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:16:45
わたす的には、流行っとります。＞426
430 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:20:14
>>425
おう、某長寿ボクシング漫画のゲーム
ボクサーを育てるモードがあって、食生活が異常な細かさで立てられるのよ
三大栄養素だけじゃなく各種ビタミン、ミネラルなんかまで細かくなってて
それでは焼そばは栄養素が豊富で凄く役立った

まあ炭水化物が多いからボクサーとまでは言わなくともそれなりの運動しないと駄目だけど
431 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:20:56
>>428
それくらいのカロリー気にする程じゃないじゃん
普通の食事で量減らすより、お腹いっぱいになっていいよ
432 ：428：2006/06/04(日) 09:23:57
>>431
そうなんですか、ゴメンナサイネ
ありがとうございます
433 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/04(日) 09:32:00
57.5lg 16.9%

これだけ食べてれば良いとか、これ食べてはいけないなんて、お腹一杯食べる人の話ですね。
限られたカロリーの中で、栄養は十分摂取しないといけなんだから、
単品メニューなどは仕方なしに食べるくらいで、わざわざ考察する必要なんてないと思う。
434 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:41:07
お腹いっぱい食べれるのは重要
435 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:18:38
＞428
>>415の焼きそば、ソフトでカロリー計算してみた。

豚肉(ばら)80g　308 kcal、中華めん(蒸し)0.5玉　148 kcal、
キャベツ(生)500g　115 kcal、たまねぎ200g　74 kcal、
サラダ油4g（小さじ１）36 kcal、もやし(緑豆)250g　30 kcal、
にんじん70g　27 kcal、ピーマン3個　19 kcal、えのきたけ50g　9 kcal、

合計769kcal。
調味料が入っていないし、カロリーは油の量に激しく左右されるけど、２食に分けて
食べるんなら結構ダイエット食なんじゃねえ？　野菜だけなら277kcalしかない。
それにキャベツ半玉とモヤシ一袋ってだけで、ありえねー量だぜ。
436 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:37:14
>>388
すでに美容体重なら、重量にこだわるよりもスタイルにこだわってみたらいいんじゃないかな。
437 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:40:48
美容体重でさらに痩せるのって意味ないじゃん
438 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:43:09
美容体重からさらに痩せるってのは、それ自体もう王道じゃないと思う。
健康的ではないからね。
439 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:46:50
脂身の少ないところの豚こまを30gぐらいにして、残りの量を
イカ、エビにすると、彩りよく、さらにカロリーダウン。
440 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:47:47
>>439
栄養的にもそのほうが、えーよー。
441 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:01:35
玄米ごはん茶碗一杯分とキャベツ沢山をオリーブオイルで炒めて、
コンソメスープで少し煮て、粉チーズたくさんかけて、
玄米リゾットつくった。うまーい
442 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:04:45
美容体重でもまだ太ももとか太いんですよ
そうじゃなきゃ脂肪減らそうなんて思わないでしょう
俺も美容体重一歩手前だけど太ももが太いし背中の肉が少し気になる
だから美容体重-2ｋｇくらいを目標にしてる
443 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:05:38
うまそうだ。
玄米があるから、あとで漏れも作ろう

リゾットで思い出したが、
ＪＡＬのリゾッチャって、今でもやってるの？？
444 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:07:41
>>442
>>388はすでに美容体重－２キロになったのにもかかわらず
イライラしてるから変って言われてるんでそ
445 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:08:20
>>443
にんにくも一緒に炒めてね　うまいよ
446 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:09:21
>>442
だから重量にこだわるよりスタイルにこだわれって言ってるんじゃない？
重さにばっかり意識に行くのは脳脂肪だよ。
447 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:09:37
バレエしてる人が言ってたけど、フトモモやふくらはぎは、いったん筋肉で太くなると
細くならないらしい。下手に筋肉をつけてしまうと、だめなんだと。
バレリーナはＢＭＩ１６以下という世界だけど、それでも足が太くならないように
気を配ってるそうだ。
448 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:10:47
>>445
まりがとう。
449 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:13:18
>>447
だから運動は絶対しないｺﾌ！ですか
450 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:16:51
>>449
？？
体重を減らしても足が細くなるとは限らない、ってこと。
特にある程度スマートになっていて脂肪の少ない人はね。
運動は足に筋肉がつくものばかりではないのでーす。
451 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:34:36
>>441
オリーブオイルで炒めるのは、ダイエットに悪いんじゃない？
粉チーズも
452 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 12:22:38
>418
遅レスだけど。
自分の友人にも朝起きてすぐだと食べられない人がいるよ。
やっぱりダイエットのために３食食べるようにしてるんだけど、起床時間を１時間早くしてる。
起きてから１時間してからなら食べられてるって言ってたから試してみたらどうかな。
その１時間で弁当作って昼にコンビニ弁当買うのやめてるんだって。
453 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 12:59:44
>>451
あれはダメこれはダメっていう、そういう極端なのはダメ。
食べすぎは良くないけど、何でも満遍なく食べるのが王道。
ＤＨＣの回し者じゃねえぞｗ
454 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 13:05:01
世界仰天での測定値をまとめてみた
機種はこれだと思う　ttp://www.tanita.co.jp/products/mc190.html

名　　前／体　重／体脂肪率／BMI／基礎代謝量／内臓脂肪レベル判定

石塚英彦　130.25kg　41.5%　42.5　2278kcal　25(過剰)
中居正広　 57.90kg　16.5%　21.3　1338kcal　 6(標準)
花田 勝　　104.50kg　32.1%　32.6　2074kcal　17(過剰)
鶴 瓶　　　　76.30kg　25.3%　26.4　1575kcal　14(やや過剰)
杉田かおる --.--kg　27.8%　22.2　1153kcal　 4(標準)
455 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 13:30:37
ダイエット始めてから初めてペペロンチーノを作って食べた。
あら、あらら、肌がシットリ！

最近肌がカサついてるなぁと思ってたんだけど、脂分が足りなかったみたい。
和食中心でアッサリメニューを3週間ほど続けてました。
改めて適度な脂分は必要と実感。
それにしても食べて間もなくシットリしてくるなんて、
乾いてたんだね。。。わたしのお肌
456 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 14:19:53
油も大事だよね。
油に溶けるビタミンも多いから、やっぱりある程度の量は摂らないと。
油抜きで調理しても、全体量が少ないときは仕上げに計量スプーンの
ミニさじいっぱいぐらいのごま油やオリーブオイルを入れたりすると
風味も良くなるし、満腹感を得られる。パルメザンも少量を上手く
使うと油よりも低カロリーでコクがでて美味い。
うちは焼きフライつくるときのパン粉に、いつもパルメザンを入れる。
美味いよ～
457 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 14:29:32
チーズは脂肪燃焼効果があるよ
458 ：418：2006/06/04(日) 14:44:24
遅くなりました。
>>419
私トマトが苦手で、100％野菜ジュースはどれも、トマト臭と味がきつくて…。やっぱり果汁が入ってるのは意味ないですかね？
朝礼前に朝食として、飲んだりしてるんですが？
>>420
胃腸が弱いってより、満員電車に弱くて…、熱気と匂いで吐き気がするんです。胃に何か入れてるとリバースしそうで。会社まで、グリーン車通勤してます。
>>521
お弁当かぁ。そのお友達見習いたいです…。
今が６時起で、それでもキツイんですよねぇ。
平均睡眠時間、４・５時間ですので。

皆さんありがとうございます。やっぱり朝食は必要みたいですね。自分なりに食べれそうな食材探してチャレンジしてみます。
459 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 15:16:17
>>458
ジューサーとかで、自分で野菜ジュース作れば？
トマトが苦手ならトマト使わなければいいんだし。
胃に何もいれずに電車乗ったりすると、余計に吐き気がすると思うけど。
460 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 15:26:55
>>454
中居君ってけっこう痩せたいんだね。
一時期、腹がやばかったけど
461 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 17:00:37
>>458
無理に食べる必要はないと思う。
462 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 17:04:28
ウイダーインゼリーとかでいいんじゃねーの
朝食用意大変だったら。
王道だからって加工食品利用しちゃだめなんてことないでしょ
無理しない方法でやればいい。他の２食でバランスとって。
463 ：458：2006/06/04(日) 18:25:03
>>461
そう言って貰えると、プレッシャーが無くなります。自分の出来る範囲で頑張るつもりです。
>>462
レス見た時、散歩中だったから、コンビニ寄ってダイエットウィダーっての買ってみました。
公園で休憩しながら食べたら、さっぱりしてて美味しいし、満腹になりますねぇ～。これは朝でも大丈夫そうです。
変な時間に食べて、今日の夕食が心配ですが…。

後100%野菜ジュース温めて、バジルをふったらスープみたいで美味しかったです。寒い朝なら飲めるかなと思うし、トマト苦手な人も良いかもですよ。
464 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:32:36
>>463
人参メインのとか、トマトの味しなくね？
果汁入りでも平気だよ。
砂糖と果糖は違うから。
465 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:38:36
ダイエットウィダーで満腹になれるなんて幼女かｗ
466 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:51:17
おれも朝は野菜ジュースで済ましてる。

ところで話ぶった切って悪いが
180cm　100kgの
①ピザデブ
②筋肉質
が密室に同時に閉じこめられたら
先に餓死するのってやはり②なのかな？
筋肉質がピザデブ殺して食うってのはナシにして。
467 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:54:41
それ知ってどうする
468 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:57:46
ピザデブ殺して食う
469 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 19:01:55
基礎代謝の多い筋肉質が先に餓死するだろうな
飢饉が来たらデブの天下かもしれないね
470 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 19:03:05
北斗の拳のハート様みたいのが強い
471 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 19:12:32
>>466
マジレスすると、基礎代謝が②の方が高いだろうから、餓死するのは②が先でしょ。
ちなみに、船が沈没して海に投げ出された時、生存率が高いのは肥満だった人らしい。
保温効果と栄養貯蓄の役割を考えたら脂肪ってすごいいいんだろうね。

でも、やっぱりいいスタイルにあこがれるので王道でがんばる。
472 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/04(日) 19:13:34
>>466
餓死はしないでしょ。その前に脱水症状で死ぬ。

>>463
トマト抜きなら、カゴメの緑色の野菜ジュースや、キャロット100%
473 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 19:14:20
総合すると相撲取り（力士）が最強の生物ってことでFA
474 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 19:17:41
ﾏｹﾎﾞﾉ見てるとそうは思えないけどな。
475 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:22:01
自分はソースさえあれば満足なので､メンと野菜をレンジでチンしたら粉ソースまぶして食ってるわ｡
物足りなければ塩コショウを足してる｡いいのソース味なら｡大好きなの
476 ：475：2006/06/04(日) 20:24:20
誤爆ごめんなさいね
477 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:32:58
半身浴したいのですが
体はどこまでつかればいいのでしょうか？
お腹くらいですか？胸あたりですか？
478 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:36:14
半身浴つうのは心臓に負担をかけないようにするためにやるんだから心臓の下だよ
479 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:41:57
>>478
ありがとうございます。
480 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 21:11:39
>>477
肋骨の一番下かへそくらいまでだよ。
481 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 22:04:39
健康にはいいけどダイエットとしての効果はほとんどないよ
482 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 22:08:26
１時間以上も風呂に入ってる時間あるなら歩いた方がいいわな
483 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 22:12:54
半身浴はダイエット効果は無いけどリラックスしたり疲れを取るにはいいと思う
でも毎日やるとたるむという情報もある
484 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 00:00:58
半身浴やると肌綺麗になるよ。
ただし、後で十分クールダウンさせれば。
485 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 00:24:22
>>441
バカウマ！時間の経った玄米の処理はこれで決定！
486 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 02:51:25
オルビスとかの一食置換は王道？
487 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 05:47:04
こないだ地元ローカルの大学生ラジオでダイエット特集。
「半身欲は汗をかいて筋肉を使うので痩せる」
「勉強をすると脳の㌍を使うので痩せると思う」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc･･･
お前らホントに大学生か？と思ってしまった。
488 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 07:01:53
脳のカロリーを使いすぎてしまったんですね
489 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 09:15:39
>>458
王道だし３食がいい、朝食重要、ってのはお決まりだけど・・
わたしも朝抜きですよ。長いこと２食生活だし、お腹空かないし食べたくないし。
わたしの場合は自宅で食べられるので、昼に野菜たっぷりスープ（作りおき）を中心に
品数豊富な昼食にし、おやつがわりに豆腐などを食べておいて、
１２時、４時おやつ、８時、で３食みたいに考えてます。（強引だけど）
夜が少し遅いのが気になりますけど、寝るのも遅いし、生活ペースで仕方ないかな。
ちなみに７時起床１時就寝です。
490 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 09:17:56
>>477
半身浴スレあるから見るよろし
491 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 10:31:23
朝昼晩皆どんなメニューにしてる？
参考にしている本とかあれば教えて欲しい
492 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 11:11:42
>>491
真面目に料理を作ろうと思うと、本当に大変。
肉魚のおかずはスーパーの惣菜でいいから、野菜スープなり、ただ煮ただけの
野菜を作るなり、かんたんな野菜料理を常に用意して、毎食食べるとよい。
493 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 11:35:16
デブって本当に惨めだ・・・
なんというか25年間のデブ人生で自尊心が消滅したように感じる。

痩せたい！痩せたい！
494 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 11:42:34
ダイエットって

「チャンスは一度、失敗すると防御(飢餓から)を固められてしまう」
495 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 11:48:06
>>487
脳脂肪
496 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 12:41:23
売ってる惣菜って味濃くない？揚げ物多いし。
野菜煮るんなら、肉魚もゆでたりレンジで蒸したり
できると思うよ。それにレモン果汁とか味ぽんをちょっと
かけて食べるとよさげ。
497 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 12:47:26
このスープ食え
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148599920/l50
498 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 12:52:47
>791
俺は船木誠勝の『ハイブリッド肉体改造法』という本を参考にした。
このスレで勉強し知識のある方には参考になるかは分からないが、知識ゼロで始めた俺には神的な書物だった。
シリーズ物で3冊位でてるから、雑学程度に読んでみてもいいかもしれません。
499 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 12:53:56
>491だ、スマソ。
500 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 13:01:28
>>491
ttp://www.esp-web.co.jp/products/ippo2/intro.html
501 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 14:44:34
管理栄養士の奥さんが欲しいです。女ですが
502 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 14:48:11
>>491
私は、ノンオイルのドレッシングをいろんな味用意して、温野菜やサラダや野菜の炒め物とかに使ってる。
503 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 16:05:52
麺つゆも使えるけど、けっこう砂糖が多い。
504 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:15:24
「勉強をすると脳の㌍を使うので痩せると思う」


これは本当だぞ。
本当と思えないのは、集中して勉強したことないやつ。
505 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:19:07
>>504
運動した方が痩せるけどね。
506 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:40:07
宮木亜矢みてる？
507 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:40:57
>>504
集中してるときってなんか頭に血が上ってるね。そーいや
508 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:53:30
勉強する時に糖分を採る。
勉強のストレスで間食が増える。

真面目に勉強したら3ｹ月で15Kg太ったよorz
目的は勉強そのものだったしなあ

苦いおもひで
509 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:55:10
>>508
勉強できる人にとっては、勉強はストレッサーではなく楽しいことだから
間食が必要ないのだ。
510 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 18:07:54
頭を使うと太らないのは本当。糖分を消費するから。
痩せるには運動が必要だけど。
511 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 19:17:49
脳がいかほどの糖を使うと思って･･･
ダイエット効果があるほど使ってたら蒸気が出そうだな。
512 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 19:21:02
でも、脳は糖しか消費しないでしょ？
脂肪は減らないよ。
513 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 20:06:00
京大行ってたけどクラスにデブ一人もいなかった
514 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 20:35:52
おれの脳はraidだから、しかし痩せない停滞期。
515 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 21:37:40
ただ痩せればいいというのなら、本当に楽だよな。
消費カロリー適度に減らして運動してればいいんだから。
516 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 22:32:10
微分積分イイ気分・・・
「大学への数学」の巻頭言に、誰かが書いてたよ。

それはともかく。
夕食を食った上に、さらにこんな時間に、冷奴２皿、鯵の刺身一人前、ニンジンサラダ、
ジャガイモのタラモサラダ・・・
運動してるから、これでも体脂肪減って、体重落ちてんだよなあ。
よく運動する人生のほうが、絶食する人生より楽しいと思います。
517 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 22:38:22
>>516
最後の一品はいらない気がするが
他は高たんぱく低カロリーのいい夜食じゃね？
518 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 22:42:28
>>517
>最後の一品はいらない気がするが

正直、俺も食いながらそう思ったんだわｗ
今日はいつにも増してよく運動したんで、まあいいやつーことで。
519 ：491：2006/06/05(月) 23:47:31
レス下さった皆さんありがとうございます。
参考にさせていただきます。

520 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/05(月) 23:52:22
57.7kg 20.1%

運動は個人の趣味のうちなら楽しいよね。
ダイエットのツールとして、ウォーキングは俺には耐えられなかったので、
ウォーキングシューズは、日常用になった。
521 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 02:16:15
>>515
摂取カロリー適度に減らして運動するんだよね？
522 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 02:47:28
１８歳男です。身長１６７　体重６５で最近ダイエットをはじめたのですが
朝なし
昼ご飯　焼き魚　わかめサラダ
夜ご飯　焼き魚　わかめサラダ
でジョギングを毎日深夜に３０から４０分やってるんですけど
これは食べ過ぎでしょうかね？始めたばかりで不安です
523 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 03:49:21
>>504
そういえば、高校、大学のときって帰宅部だったのに痩せてたな
好きなだけ食べてたと思った。ダイエットした覚えはない
524 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 05:31:30
>>520
そんな靴俺にくれれば･･･
世のダイエットウォーク挫折者の家にはさぞかし靴が眠ってるだろうなぁ
俺は１ヶ月月で靴が潰れるから嫌になる。
525 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 07:40:03
>>524
毎日、何キロ走ってんの？？？
526 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 09:45:22
>>522
食べすぎじゃないだろ。ご飯の量が多くなければ。
あといろいろな種類食べたほうがいいよ。
たまには肉や、大豆製品、乳製品、濃い色の野菜などってね。
527 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 10:35:34
どうして皆朝食を食いたがらない？早寝早起きすれば腹は減る。
朝日を浴びて脂肪燃焼効果　UP!　UP!
528 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 11:12:57
朝抜くやつは、デブ多いよね。
529 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 12:20:44
朝抜きは、怠惰系が多いとは思うな。（自分がそうだから）
でも長い習慣だから、無理にそこだけ変えなくてもいいかと。
昔から朝抜きでデブになり、朝抜きのまま運動＆食事意識で現在５Ｋｇ減。
530 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 13:25:25
早起きしてちゃんと朝食食ってたら、更に効果があったんじゃないかねぇ？
531 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 13:38:01
ヨーグルトだけでも食べればいいのに。
532 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 14:06:07
俺の場合朝は学校で食ってる。
起きて学校行くまでに大体２時間ぐらいだからその間に脂肪燃やす。もち、サプリは
飲んでる。
533 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 14:08:20
>>531
そうか　わかた
534 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 14:09:29
>>516
大学への数学ﾃﾗﾅﾂｶｼｽ
古文漢文いい気分もあったおｗ
535 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/06(火) 23:05:48
57.4kg 16.9%

5年以上朝飯食わなかったけど、ダイエットで食事量見直してから
通勤中に立ちくらみがあったので、取りあえずバナナ一本 or ヨーグルトを食べ始めた。
朝に何かしら食べていれば、朝食を食べるように、次第に体のリズムが変わった。
536 ：糖尿病患者：2006/06/06(火) 23:27:36
このスレッド見ていると今の若者(男女問わず)って本当に料理できないんだな
と思う。特に野菜の料理は切るだけとか器に盛るだけとかが多くて、食事の楽し
みなんて無くて、ただのエサという感じ、太っている人はたとえ痩せても
基本的には食べることに貪欲だから食事で品数多くするとか、調理を凝ってみる
とかして目で満足することからしないと失敗しないでしょうか？

やっぱりお袋の味ですよ！

あと他人と一緒にできないような(低カロリー食材とか・搾り汁とか)
食事ばっかりだと、旦那さんできて家庭を持ったときと困るしその食事
をやめたとたん太る予感、旦那も子供のデブにしそう(これは私ですね)



駄文でごめんなさい
537 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 23:43:31
>>536
だからひとくくりで説教すんのやめれ。

わたしは王道ダイエットはじめてから、
手作り、品数豊富心がけて
非常に食事が充実するようになりました。
538 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 23:45:25
食事が減り過ぎるようになってきた･･食べる気がしない。
体も冷たい･･･ﾘﾊﾞは怖いから無理してﾋﾞﾀﾐﾝや蛋白摂ってる感じ
運動は続けるので汗かくし締まってきたが、食事が餌としか思えない

拒食にならないよう気をつけねば。
539 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 23:49:45
>>536
今の若者はこんな長文読めません
540 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 23:52:31
そんなだから、旦那子供デブにして糖尿になるんだよ
541 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 23:57:14
>>536
若者の頃料理なんて全くできませんでしたよ。
必要になって、やれる環境になればやるだろ。

「お袋の味」を若者が作るのか？それ「若者の味」じゃん。
なにものだか知らんが　老婆心すぎ。
わたしも老婆心から思うことってあるけど、内容的外れだな。
542 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 23:58:13
>>537
禿同。ひとくくり、と言う点だけ。

食事を楽しむ事、美味いものを食う事を上位に位置づけするのが分からん。
食に未練は無いし要は燃料補給（家畜じゃあるまいし餌は無いだろｗ）だから、ゲロ吐くような不味さじゃなかったら無問題。
543 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 23:58:51
最近お茶よりダイエットにいいと聞いて水を飲むようにした。
最初は無理矢理飲んでたが最近は水をおいしく感じるように。
野菜の美味しさもわかるようになってきた！
544 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 00:01:37
水は夜のうちにペットボトルに入れて冷やしておけば
朝飲む時にめちゃ美味しい！
545 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 00:37:13
>>544水は一度沸騰させますか？
まんま水道水ですか？
546 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 00:42:31
>>536
ババア乙
547 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 00:45:19
>>545
まんま水道水です。
別に消毒薬の味もしないしお腹も平気ですよ。
でも、匂いに敏感なら煮沸したほうがいいっていうよね。
500ｍｌのペットで飲みきったらまた補充して冷凍or冷蔵にしてるから
清潔だと思うよ。
548 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 01:34:52
おれは麦茶を水出しで。
100mlあたり2kcalほどあるようだがどうでもいいぜ（´・ω・｀）ﾑｷｭ
549 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 05:31:03
>>525
月300～400Km
550 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 08:18:03
>>536
秀同
ホント最近の若者は料理もへただしフェラもへた
551 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 08:18:53
>>536
主婦として最低限のことができるだけで偉そうに何を謂う。
552 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 08:55:48
>>536
同じババアとして恥ずかしい。ババアに泥塗るなよ。
553 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 17:13:14
ダイエット初めて飯は自分で作るようになったが未だ不味いもんしか作れない。
と言うより不味いもんが無くなってしまった。
人に食わすと「味が無い」「甘みが無い」「薄い」の連呼。
素材の味を味わって食うのが身についてしまうと、他人（特にデブ）の味付けが強くて。
寿司食うの見てても、シャリの方に醤油をしみこませてるし、漬け麺もどっぷり汁を付けるし。
554 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 17:22:24
>>553
味の濃い薄いと美味いまずいは違うぞ
俺は薄味が好きだが美味くないものは嫌いだ
スレ違いも甚だしいが、人に食わす料理はその人が喜ぶように作るもんだよ
555 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 17:34:59
>>553
食べる人の味覚に合わせて味付けするのが料理
自分の味覚で出して相手が「味が無い」「甘みが無い」「薄い」
って言うのなら味見で少し濃く感じる程度にするなり努力しないと料理とは言えない
556 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 17:43:46
べつに他人に食わす為に料理作ってんじゃないもん。
ダイエットの為の食事は家族は一切受け付けないから、
自分で食べるもんを自分で作ってる。
父親が心臓疾患で高血圧だから、わざと薄い味付けのもん作って置いて置くとそう言う。
何が言いたいかと言うと、ダイエット始めて食事見直したら、今まで作ってくれてた食事の味は、
いかに調味料だけの味だったかと言う事、周囲の人間にもそう言う人間が多いと言う事。

ちなみに母親は150/75　父親は155/75　姉は160/95　俺は元175/98　のスーパーデブ。
557 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 17:47:58
>>556
他人に料理出すならって意味ね。
親父さんの体調を考えて、あえて薄味にしてるなら、それは良い事だと思うよ。
558 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 17:52:16
>>556
高血圧で心疾患持ちの夫が未だに薄味に慣れていないってヤバいだろ？
明らかにかあちゃんの怠慢だな。
よほど意識が低いのか、あるいは、、、(ry
559 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 17:53:13
あぁもちろん他人に喜んでもらうと出した料理じゃないよ。
ただ、母親・姉のデブ戦隊が自分の食うもん変えたくないから菓子でも濃い味のもんでも平気で出してる。
俺の作った味噌汁味が薄いもんだから、別に作ってる始末。
一度舞茸で味噌汁作ってみろと言ったら、意味が判らなかったようだ。
どんな具の味噌汁であっても、全部味噌の味しかしない家の味噌汁･･･。
560 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 18:48:47
>>559
ダイエットのためにちゃんと味付けを変えて自分で料理するとは偉いなあ。
やっぱ王道の人は偉いよ。ここ来るとモチベーションがあがる。
元というからにはもうやせたんだろうけど、頑張ってその体型を維持して欲しいものです。
561 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 18:59:29
>>559
ダンナの家がやはりそうだ。
母ちゃん糖尿ひどいのに甘いものばかり。
父ちゃん心臓やばいのに辛いものばかり。
弟デブ成人病なのにインスタントラーメンばかり。

言ってもうるさがられるだけだったので、見ない振りにした。
なんでもだしの素を大量に入れる。
激濃い味、油けろけろ大好き家族。

でも何故か体育会系のダンナだけ結婚前から肥満もなく健康体（もちろん今も）。
562 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 19:08:06
油けろけろの意味がわからん
563 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 20:02:45
配偶者が糖尿とか高血圧なのに、食事を気をつけない妻って
ある意味ネグレクトとかに匹敵するんじゃないの？
命を落とす危険があるのに信じられない、、、
特に塩分を控えるのは、外食ではなかなか難しいから
家庭での食事中心になるしねー
昼食も弁当持たせて徹底的な食餌療法が必要でしょ。
564 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 20:08:47
いい歳になると食いたいもん食って死ぬのが幸せかもね
565 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 20:22:56
>>564
いい歳になると食いたいもん食って死ぬのが幸せかもね

みんなぽっくり逝ければいいけど、普通は寝たきりとか通院とかで
金を浪費して家族に疎まれ、精神的にも肉体的にも苦しんだ
あげく、見苦しい姿で誰にも惜しまれないで死ぬんだって。

俺も最近通風になって自分で飯を作って体調管理しよう。。。
やっぱり仕事が忙しいは言い訳だね。自分の健康は仕事より
優先すべきことだと思う。
566 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 20:27:26
ジジババが年金たりねーとか言いながら
毎日のように回転寿司（等外食）に通ってるのが腹立つのは俺だけだろうか。
俺がジジババになる頃には、もっと減るっつーのに。
567 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 20:57:54
>>566
うちの近所のジジババは集団で競馬パチンコ三昧だよ
バスで大声で負け金額自慢して、携帯鳴らして、もう最悪
568 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 21:04:38
人生残り少ないと怖いものなんてないんだよ。
いや嘘だな、怖いのは死ぬことだ。
その恐怖を紛らわしているのだよ、浪費で。

なんてな(´･ω･`)
569 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 21:54:17
>>563
例外ももちろんあることを承知で書くけど
男の人って、いくら家でローカロリーとか薄味とかシンプルな料理とか
せっせと作っても
外ですぐ自分の好きなもの
トンカツ食べたければトンカツとか食べてくるんだよ
これは、主婦数人、同じ意見だったので、
やはりこういう人が多いんじゃない？
570 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:01:27
>>569
小遣い減らして弁当持たせるとかは？
男の人って腹出てて太り気味でも全く無頓着でカロリーなんて気にしてない人多いもんね。
571 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:15:02
外回りの男は基本的に弁当食わねえっす！

これなんだよね。
外回りの男でも
たとえば、デパ地下で雑穀野菜惣菜弁当かなんか買って
公園で食べるとかさ、できる人だと違うんだよね。
ダイエット成功して、体型維持できるんだよ。
結局それができない、意思を強く持ち続けられない人が
高カロリーのファミレスランチに行って、
好きなもんばかり食べてるんだよね。
572 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:15:15
>>569
男の人って人くくりにするな。
573 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:17:06
>>572
だから例外もある、っていってんじゃん
そもそも、それができる人なら何の問題もないんだから。
できない人のほうが多いから、どうしても目が向くし
会社内での奥様連中の雑談のネタになるわけでしょ。
574 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:22:31
ピザ女がウザイです。
575 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:24:48
スーパーとかの既製品ってたとえ野菜弁当とかって
ダシの味が濃かったり、口当たりをよくするために酒・砂糖・油(惣菜三要素)
が多く使っているので、ダイエットには向かないよ～

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:25:32
>>574
ほら、反論がそっちの方に行くでしょ？
もしあなたが好きなものだけ食べず、３食申し分のない内容の
食生活してるんだったら
内容表記してみなさいよ。
577 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:27:58
もういいよなんか痛々しい
578 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:29:16
なにがしたいんだこのスレで？
もし荒らす気が無いなら二度と下らない男女論はしないでくれないか？
男だろうが女だろうがダイエットできる人はできるしそうじゃない人はできない

しかし、別にダイエットしたくない人に無理やりダイエットをすすめるのもかなりキてるぞ。
579 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:30:04
ピザ女はすぐヒステリックになる。
580 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:30:23
>>575
ひとつお聞きしていいですか。
では、自炊が難しかったり、手弁当持参がしづらいような場合
どんな昼にしたらいいと思われますか。

以前、私がいた職場
社食があり、それこそバランスの取れたお昼を格安で食べられたけど
そんな環境にいられる人はごく少数でしょう。
実際、仕出しのお弁当屋さんに頼んだり、（すさまじく価格競争してるので
味や内容はひたすら心配）
コンビニで買ったり、外食したりが
現状ではないでしょうか。
581 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:30:49
あー・・・ﾁｭﾌﾟがウザイって言われる理由がよくわかりましたよ
582 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:32:23
やっぱ手作り弁当が一番なのよ
583 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:33:14
いえてる～
普通の社会人なら弁当ぐらい作れるでしょ？
584 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:34:25
毎日、お弁当持参なの
えらいね･･･、私はだめだ。毎日なんて絶対続かないよ
585 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:36:02
朝早い出勤の人なら毎日は辛いかもね。
でも夜のうちに作って冷蔵庫に入れておくとかは？
ダメかな？
586 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:36:11
奥さんが色々試行錯誤しても本人がやる気がなくて
食事療法が徹底されてないのと>>556の母のように全く
やる気すら窺えないのとでは全然違うと思うけど。
（て>>556ゴメンな、おまえの母ちゃんの話を悪例に持ち出して）
587 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:38:08
>>585
同じ職場の人みてても、お弁当毎日持参は少数だね
ひとつ300円のお弁当取る人が多いね。
でも、まじで味はすごいらしい。
とても毎日は食べられないって。
でも、見た目はいいんだよね、怖いでしょ？
588 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:50:17
男って、女って、若者って、こういうのは　やめましょう。普通のマナーです。
589 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:51:21
ダイエット始めてからコンビニ弁当のカロリー見て戦慄したな。
おにぎり一個で200かよって
カツもコロッケも一ヶ月食ってねえ
メンチカツの入った揚げパンなんてもう絶対食えねえ
590 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:51:44
社食なんて食えたもんじゃねえ＜某自動車関係
定食なんか1000㌔ｶﾛﾘｰ越えだｗ
591 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:53:23
ピザ女叩きのが普段多いから、たまには男も叩かれろ。・・・あ、スマソ
592 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:54:35
>>589
コンビニおにぎりは、おいしさを感じるための添加物が
どっさり入っているそうです。
おにぎりでさえそうなんだから
弁当なんて、何をかいわんや･･･
593 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:56:39
朝夜自炊メイン、昼もお弁当持参だと
まず食費がうんと節約できる。
ためしに1週間やってごらん。
594 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:59:05
>>580
ダイエットしているんだから、昼に何食べるかでストレス溜まるし、
昼にこだわらないおにぎりとカットサラダ買って終了。
口がさびしかったらガムを噛んだり水を多く飲むか、食事に
蛋白質の牛乳かチーズ付ける。

その代わり朝と夜の食事に労力を使うとか・・・・・
595 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 23:00:47
トータル、、、750㌔だな。　運動でー150・・・そこそこか。
さて、明日もがんばろう
596 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 23:18:03
>>592
添加物という言葉による拒否反応はいただけない。
597 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 23:25:17
>>591
男女関係なく、こんな執着心の強そうな考えの奴には関わりたくないな
598 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 03:42:18
>>596
入ってる量が半端じゃないということでは。
添加物というだけで気にしてたら、何も食えないし。
599 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 07:59:22
>>588
これだから2chﾈﾗｰはうざいと…
600 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 08:12:38
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01b6898d.cffdba5f/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.ne.jp%2fgold%2fmediaprice%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/02e2d771.8e45ffdf/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.ne.jp%2fgold%2fgs%2f

なんでもあって、便利ですよ♪
601 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 08:46:26
>>589
おにぎりって、コンビニじゃなくて手作りでも１５０～２００前後くらいいかない？
602 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 09:20:29
>>601
そんなもの、自分で作ったおにぎりの重量を計ってみれば一発で計算できるじゃん。
まさかダイエットしてんのに家に台秤が無いとかギャグカマしてくれるんじゃないよね？
603 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 09:40:40
計ってるけど
604 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 09:41:17
ダイエット中だからかイライラした口調の人多いね
605 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 09:53:09
なるほど脳の酸欠か
606 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 09:54:08
>>603
んじゃなぜ聞くの？？？
607 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 10:00:11
粘着だしね
608 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 10:03:43
602は相当行き詰まってるようだから米食って寝ろ
609 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 10:10:26
とりあえずカロリー質問のスレあるんだしそっちで聞けばいいのに
610 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 10:23:49
>601は別に「おにぎりのカロリーってどれぐらいなんですか」って
質問をしているわけではないと思うんだが。
611 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 10:28:20
自分でカロリー計ってわかってるからこそ、
コンビニのおにぎりのカロリーに驚いてる人に、普通に作ってもそんなものだと言ってるだけだろう>>601は

>>602は脳に糖分足りなくて読解力落ちてるな
612 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 10:31:18
>>610
ほんとだ。読み間違ってたよ。
そう思って読み返すとたしかに>>602はカリカリしてるな。
613 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 10:33:53
質問じゃなくて突っ込みたかったんでしょ。
おにぎりは手作りのほうがご飯の量多くなったりするから注意。
うちで作るときは白米１１０ｇで１８５Kcalほど。
コンビニおにぎりと大差ない。（具にはよる
614 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 11:14:56
カロリーは度外視したとしても、コンビニのおにぎりなんて汚くていやだ
615 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 11:27:06
>>614
ダイエットに関係ないだろ
メンヘラ板の潔癖性スレでもいけ
616 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 11:37:17
>>614
ふるオートメーションだよ・・・手で握っちゃないだろ。
617 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 11:42:47
>>615
体重さえ落とせればダイエットじゃないだろ
体の中に入れるものを選んでこそのダイエットだと思っている

>>616
それが汚くていやだと思う
618 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 11:49:12
そんなこと言ってたら外食なんて一切できないね
厨房は見えないし不衛生かもしれないし
619 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 11:51:30
自分が、～が汚くて食えないとかいばって言う人って、
食える人を見下してるっぽくて嫌だ
どっかそういうスレで主張して下さい
620 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 12:57:58
白米１１０gで１８５kcalって何でですか？
おにぎりだとそうなるの？
わたしの持っている食品交換表だと１１０gだと１６０kcal
なんですけど。
621 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 13:32:55
たいして変わらんやん。
622 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 13:35:48
>>620
カロリーの出し方しってる？
条件によって誤差が出るんだよ
623 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 13:38:00
25kcalなら具の分＋誤差で収まるとｵﾓﾀ
米炊く時の水加減とかもあるし、資料によって多少の±はあるでしょうね
624 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 13:41:56
みんなおにぎり握るとき塩入れないの？
625 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 13:48:02
>>620
条件によって誤差がでるとは例えばどんな条件ですか？
わからないので、もし良かったら例題で教えてもらえたら
ありがたいです。
また、カロリーの出し方について簡単でかまわないので
教えていただけませんか？
わたしは糖尿病食事療法のための食品交換表で
全ての食材をはかって出しているのですが、それは
間違っているのでしょうか？

>>623
お米炊くときの水加減でカロリーが変わるんですか？

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 13:50:28
横から失礼。
産地などの米の種類によってはミネラル含有量が違って多少変化するとかあるんじゃない？
0㌍の水加減が変われば重さあたりのカロリーも変わって当然でしょ？
627 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 13:53:03
>>620
こまかっ

> うちで作るときは
この方の家では鮭おにぎりなんでしょうｗ
塩（０だけどｗ）海苔も巻くでしょうし。（ちっとだけどｗ
628 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 13:59:02
>>626
言われてみればそうでしたね。
ということは、水加減によっては白米のカロリーは下がると
いうことなんですよね？
ほんと馬鹿ですみませんorz

>>627
こまかくてすみませんorz
白米は基本食だから思わずこまかくなってしまいました。
629 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 14:06:49
そだな　今夜から水多めに炊こう　さんきゅ！
630 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 15:02:25
私はいつも冷凍ご飯に水多めに入れてレンジでお粥にしてるよ。
おかずに歯応えの良い物を取り入れるといっぱい食べた気になるし…
631 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 15:29:59
>>616
そのフルオートメーションにするのに、ご飯のくっつきをなくすため、
米にちょっと油塗ってるって聞いたよ＞コンビニおにぎり
632 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 15:55:31
>>628
なんか馬鹿と言うより混乱してない？
生米からお水加減変えて㌍が変化すると勘違いしてない？

ところがどっこい水分が多いと、米がα化する度合いが強くなってGI値が上がるとか。
ベストは炊く前に蒟蒻を入れる！美味くなる上に㌍も減らせる。
やってみれ。
633 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 16:24:35
フルオートメーションとかどうでもいいから。
634 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:06:31
夏といえば・・・そうめん・豆腐
これで決まり。　あとは運動、筋トレあるのみだね・・・
635 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:12:20
そうめんって、油で練ってるんだよー
栄養分も少ないし、ダイエットには不向き
カロリーも低くないし
636 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:21:10
同居してるデブの叔母さんが、夏は食欲が無いと言って、
いつもそうめんばっかり山盛り食べてるよ…
637 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:21:32
>>589
昼飯くらい揚げ物定食がっつり食ってもいいと思うぞ

朝晩を野菜やたんぱく質多めにしてかさ増しして昼をがっつりにすると
一日一食好きなモノ食えるから我慢することなくダイエットを続けられる
638 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:23:15
634は釣りで、
635のそうめんの油もたいした量じゃないし、
あんまり細かいカロリー計算ばかりしてると精神的にまいっちゃうよ。
大体あってればそれでよし。
639 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:30:19
てか、王道スレなんだから
そこまで気にするなよ。
過激スレかと思った。
640 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:32:59
>>638
炭水化物にたれつけて食ってるようなもんだし
冷たくて、食べやすくて、気が付いたら結構食べてる。

出来れば避けたいなあ
641 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:34:15
おかず無しでもいけるから
それ考えたら、ダイエット食にもなるか？
米とおかずなら、炭水化物+油になるし。
642 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:36:20
ここって王道ダイエットスレだよね
643 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:43:09
そうめんだったら、肉と野菜がたっぷり入った焼きそばの方がまだいいような気がする。
644 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:44:41
糸コン焼きそば最高に美味い
645 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:48:31
それもどうかな＜焼きそば
肉と麺は少なくするならいいけど
野菜でかさふやして。
646 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 18:24:53
よく煮麺にして食べるよ＜そうめん
汁のほうに野菜やきのこをたっぷり入れるとうまい。
647 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 18:28:12
そうめんよりそばの方が良くない？
大根おろしたっぷり乗せるとさっぱりして美味いよ。
648 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 18:29:33
なんでもいいけど
栄養バランスとカロリー考えて食えばいい
649 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 18:36:41
そうめんは炭水化物だと。
すなわち炭水化物はイクナイ、こんにゃくか。
650 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 18:37:34
王道は炭水化物イクナイとかないから
651 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 18:47:30
そうめんの油か、腹筋50回分くらいだな。
背中の肉が気になる、そんな夕暮れ
652 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 18:58:26
もうなんか、炭水化物を合理的に取れるなにかとプロテイン飲んで
ビタミン剤取ってればそれでいいような気がしてきた、なにもかも('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ
653 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 19:08:15
何が何kcalか細かく気にしてる奴キモイな。
お前ら以上に体重に気を使わないといけないプロのアスリートでも
何が何kcalか知ってる奴なんてそういないよ。
だいたいでいいんだよ、だいたいで。
カロリー気にしてる暇があったら動け。
654 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 19:15:39
ちょっと質問です。

ダイエットを始めて半年近くになります。
基本はウォーキング１時間と筋トレを
ジムで週３のペースで運動しています。
食事は３食しっかり取り、1日トータルで
1600～2000kcalくらいです。

どうにかBMIで標準まできたのですが、ここ２ヶ月ほど
体脂肪が25％から一向に落ちてくれません。
白筋をあまりつけずに脂肪を落としたいのですが、
なにかいい方法はありませんでしょうか？

脂質を極端に減らした食事をしてたこともあるのですが、
肌荒れがひどくなったため、できるだけ、
必要最低限の脂質は取るようにしています。

何かいいアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
655 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 19:29:55
>>654
スロートレーニングなんかが良さげな気がするな
よくわからんけど
656 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 20:30:00
>>654
体重は落ちてるの?
だとしたら、筋トレの強度を上げて食事も
なるべく蛋白質の割合を増やすべし。

心配しなくっても、白筋なんて減量中には100万人に
一人とかの特異体質でもない限り、増えたりしない。
（もしそんな体質ならスーパーアスリートになれるよ。）
657 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 20:39:18
>>654
夕食の炭水化物を抑える
酒量を減らす
658 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 20:54:57
>>654
標準以下のガリガリを目指すならスレ違い
ハードな運動かハードな食事制限しないと無理
659 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 21:15:06
みなさんレスありがとうございます。

スロートレーニングは知りませんでした。調べてみます。
体重も落ちておらず現状維持で行けばいいと思うのですが、
体脂肪だけ効率的に落ちないかと。
そうすると筋肉を増やさなきゃいけないと思うのですが、
でも見た目にムキムキは嫌だなと思ったのです。
ですが、気にしすぎのようですね。
食事内容を少し見直し、強度も上げてみようと思います。

ありがとうございました。
660 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:16:39
>>659
何だ、体重落ちてないのか。
それなら、バランスが悪いってよりカロリー摂り過ぎじゃね？

俺　176cm　73kg　体脂18%で減量続行中だけど、
筋トレした日　2000kcal　しない日1500kcalで
1ヶ月2～3kg減ペースが3ヶ月ほど続いてる。

同じくらいのカロリー摂取みたいだけど体格はどんなかな。
661 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:27:31
ウォーキング１時間なんてひきこもりのリハビリみたいな運動なのに
王道スレの運動とみなしていいの？
662 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:32:24
ばっかだなあ
ほんとに運動不足の人のこと知らないね
そういうもんよ
一時間毎日歩くってぜんぜん違うんだよ
世間は自分と同じ生活してるひとばっかじゃないからね
663 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:35:55
>>662
いやそれは分かるけど、それで標準体重以下の美容体重を目指してるのが
おこがましいと言うか不遜過ぎて引いてしまう。
664 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/08(木) 23:37:35
57.2kg 16.2%

グローバルスタンダードと謳いつつ型に嵌める島国かな
665 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 00:18:27
朝食べない→昼ドカ食いであまり良くないので朝何か採りたいんですが
コーンフレークはダイエットにはあまり良くないですかね？
666 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 00:33:35
しばらく前にオールブランとか言うの試したが、あれは絶対続かない！
667 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 01:42:58
何故？
慣れたら美味しいよ！
668 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 01:45:32
>>665
普段、朝食を食べていないなら軽く食べられていいかも。
個人的なお薦めはバナナとヨーグルト。
朝はしっかり食べるのが一番だと自分でも思うんだけど…
669 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 09:56:59
全ての女性がそうだとは言わないけど･･･
筋肉つけたいというのなら、もうちょっと真面目に筋トレやったら？と思う。
ジムやフィットネスクラブ入るときに言われなかった？
「筋肥大（筋肉をつける）には10回が限界になる程度の重量が目安」だと。
ビルダーやリフターみたいにアホな重量のダンベル扱えとは言わないけど、
とても1～2㎏のダンベルが10RMの重量とは思えない。
その重さで10回以上上げることが出来ないと本当に断言できる？

たぶん、ムキムキになることを恐れている人も多いんだろうけど、
筋肉なんてそう簡単につくもんじゃないよ。
増してや、女性はホルモンの影響で男性より筋肉つき難いんだし。
本気で痩せたいんなら、一度トレーニング内容見直してみることをお勧めします。
670 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 09:57:17
質問させてください。
低炭水化物ダイエットをした場合、一日の総カロリーはどれくらいに
抑えた方がいいとかあるのでしょうか？
肉や魚は好きなだけ、と書いてる本があるのですが、
好きなだけ、と言っても・・と思います。
でもこのダイエットは高カロリーな食生活になると思うのですが
それでも痩せていくのでしょうか？
671 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 10:35:55
>>669
なにを他人事でそんなにいらついてんのかが不思議なんですが
あなたが男性か女性かがわからないけど・・・

べつに1kgのダンベルで筋トレしても、3ヵ月後には
ちゃんと筋肉らしいものが見えたし、体重も5kg落ちましたよ
ジムのトレーナーさんも、ダンベルは無理して上げる必要無いっていってたし
672 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 10:52:49
私も質問させて下さい。35歳ｵｻﾝです。

朝　高純度プロテイン30g+低脂肪乳300ml
昼　ダイエットプロテイン(たんぱく質50%程度)+低脂肪乳200ml
夜　酒一合+つまみ数品(大豆製品や野菜中心)
これを十日間やっています。その間付き合いで2回外食(夜)、間食はフリスクのみ、ジュースは一切なしです。
しかし、体重は+-500gの増減を繰り返すだけで、全く減りません。

（　)´д｀ ） 体脂肪率は25%です。これもほぼ増減ありません。

何かが間違っているのでしょうか…10日くらいでは変わらないもんなのでしょうか…
673 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:07:34
>>672
あなたの食生活は王道とかけ離れている気がするけど・・・
それにたかが10日で結果を求めてるようじゃ
この先続かないと思うし、リバウンドもすると思うよ。
そんなにすぐ体重落としたいなら過激ダイエットスレのほうがあってると思う。
674 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:11:04
>>672
運動はしてないの？
運動しないでプロテインとってても意味ないと思うけど
675 ：672：2006/06/09(金) 11:19:04
>>673
○|￣|＿　王道と思っていました…あっちのｽﾚ、なんか下剤の話とかしてるし、怖かったから…
確かに、10日でたいそうな結果が出るとは思っていないんですが、あまりにもｾﾞﾝｾﾞﾝ変わらないもんで、つい

>>674
エアロバイク30分だけです…他には何もしてません。
絶食するとたんぱく質不足で筋肉が溶けると聞いて…意味ないですかねー
676 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:28:58
>>675
有酸素だけじゃたりないね
せっかくプロテインとってるなら筋トレもしないと
677 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:29:00
670や672のようなネタが定期的に貼られるけど何の意味があるの？
678 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:30:39
>>671
669の文章からはいらつきなんて感じないけど。
679 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:31:21
>>672
プロテインばっか摂って、他の栄養素をほとんど意識していない理由がわからない。
釣りをしてみたかっただけなら・・・わからんでもない。
680 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:32:48
>>672
そのスペックだと普通の食事して筋トレとストレッチした方が痩せる
681 ：672：2006/06/09(金) 11:37:28
○|￣|＿ 釣りじゃないっす。お騒がせしました。もう少し研究して来ます。
682 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 12:37:18
>>681
そのメニューってボディビルをやってる友達の食生活に似てるｗ
そこにジムでの過酷なメニューが足されるｗ
683 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 12:43:28
プロテインより普通の食事だろ。
食事もゆっくり良く噛むのが王道につながる。
684 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 13:13:43
箸を汚さないように気をつけながら食事すると嫌でも時間がかかる
結果噛む回数も増えてる
何故か上品な食い方にも思えるし
685 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 13:15:54
大した運動してないのにプロテインとか飲む人結構いるよね。
プロテイン飲みたいだけなんじゃないのかと小一時間
686 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 14:12:26
>>669
そこまでムキにならんでも。
重量ものじゃなくても、腕立てひとつでもやりかたでいくらでもきつさは違うよね。
自分は以前はしっかりした腕立てが１度だってできなくて、
ごく軽く真似事を20回やっていたが、最近ようやくしっかりした腕立てを
5回から始めて、やっと10回をなんとかできるようになった。相当きつい。

軽く20回やってきていたのが意味ないとは思わないけど、
しっかりやれるようになってから考えると、
あれはほとんど意味ないなとまで感じる思いはある。
そういうことかな。


>>672
ここは王道スレ。10日ぽっちでがたがたうるさい
687 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 15:13:31
ナチュラルローソンの遺伝子別のお弁当がいい!!!
300kcal以内なのにいろんな種類のおかずが入ってる。
カロリー少なすぎだから味噌汁にヨーグルトつけていいかんじ～。
688 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 15:17:10
トレーナーが言っていた、
「ジムエリアで筋トレしている人、八割方間違ったフォーム」って。
負荷が軽くても正しいフォームで筋トレした方がずっと効果的だって。
689 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 16:01:22
自分はへぼいホームトレーニーだけど、35kg以上落とした有酸素のやりすぎで、
胸と肩はすっかり脆弱になってしまった。
そこで筋トレ始めたんだけど最初はフォームはめちゃくちゃ、とにかく重量だけこなしてた。
肩をでかくするための種目でサイドレイズってのがあるんだけど、とにかくこれが難しい。
上げるだけなら10kgいけるんだけど、完全なフォームだと5kgでもしんどい。

690 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 16:57:58
おれは森先の筋トレ日記や肉体改造研究所とかのサイトで勉強してからやったね
動けなくなるぐらいきつかったけど今は結構ムキムキでいい感じだ
フォームとか休憩の取り方って大事だよね　いまだに自分のフォームが正しいかわからんが
691 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 17:22:48
なんかウェイト板の様相を呈してきたな
オイラも参加させてもらうぜ

プロテイン摂る目的はムキムキになりたいからじゃ
なくって、脂肪を必要以上に摂らずに蛋白質を所要量
摂りたいからって考えるべき。

だから、魚やささみ、卵の白身、エビ、タコ、イカ、貝類なんかを
いつでも食べられる環境なら、必要無い。

ちなみに納豆や黄身、豆腐、豆乳、ヨーグルトとかは
意外なほど、脂肪が多いの知ってるかな？
692 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 17:23:49
正しくないフォームで重いの扱うより、軽いウェイトを
正しいフォームでっていう考え方はとっても正しいが、
だからといって余裕でこなせるようじゃやっぱり効果は少ない。

減量中ってのを前提にすると、
多くても20回までに（これ以上絶対できないっていう）
限界になる重さを使って、正しいフォームでやるのが正解

じゃないと筋肉の維持は難しいよ。
→代謝落ちる→リバの危険がアップする。
693 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 18:40:21
地面にアゴが着くまで腕立てしたら、10回位しかもたない。orz
筋肉番付とかに出てくる奴、かなり凄いんだな。
694 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 18:41:12
>>669が言いたいのは「重いウエイトを持て」って事じゃなくて「ちゃんと追い込め」って事でしょ。
１～２ｋｇみたいな軽いウエイトでは追い込む事が出来ない＝追い込んでないでしょ、って言いたいんじゃない？
695 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 18:41:32
まあ、ジムのイントラのレベルもたかが知れてるけどな。
ラットプルをビハインドネックで教えるようなイントラの言う事は聞かないでいいよ。
696 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 18:44:37
トップアスリートの福原愛でも腕立ては3回しか出来ない
697 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 19:01:07
>>672
オレもあなたの歳くらいでダイエット始めたんだけど若い頃と違って体の反応が鈍い、鈍い。
正直1ヶ月くらいはさしたる変化感じなかった気がする。
でも正しい方法で続けていれば鈍いながらも必ず成果が上がるから焦らずに頑張って下さい。
698 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 19:25:37
>>696
アスリートって、主にトップ陸上選手をさすことば。
699 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 20:54:55
>>672
おっさんはこのスレの方が居心地良いし役に立つと思うよ。

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！65◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145923862/l50
700 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 21:41:05
you?
701 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 22:04:58
女って重いもの持って限界まで筋肉使うような事あんまり無いから､1､2kgの負荷でも気分的には限界､と思っちゃうんだよね｡
いい加減にやってるわけではなく､気分的には追い込んでるつもりなんだよ｡悪気は無いんだよ｡

ただ､よっぽど激しい有酸素運動でもしない限り､軽いウェイトでも筋量の維持にはつながるから
いんでないかな｡やってないより全然マシだし｡

逆に重い負荷つけて、いかにも追い込んでますな感じの人って､コンセントリックだけやってる人が多いけど､
効果ってどうなのよ｡
ジムでは基本は4･1/3でアイソメトリックとエキセントリックを組み合わせてやるように言ってるけど
702 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 22:12:00
シンクロの原田早穂って浮力をつけるために
1日の摂取カロリー5000Kcalだってさー
腹いっぱいでも、もう一品無理して食べるって
凄いよなー　やっぱアスリートってこういうんだろ。
MSNニュースにあった。
ttp://www.mainichi-msn.co.jp/sports/spodol/graph/002/
に1日の5000Kcalメニューも載っている。
703 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 22:53:09
一日の摂取カロリーは500kcal以内！とか言ってる人って
基礎代謝ってものを知らないのかな
知らないならともかく、知ってて無視してるなら何故無視するのか理解不能だなあ…
704 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:02:15
知ってて無視するのは痩せたいからでしょ。
別に理解不能ではない。
馬鹿だとは思うけど。
705 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:06:57
痩せるとやつれるは別物なのに。
706 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:09:45
別物でも体重は落ちるからさ。
それは個人の自由じゃないかな。
707 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:13:39
まぁ誰がやつれようと自由っちゃ自由だけど。
きれいになりたいとか、健康になりたいとかでダイエットするんじゃないのかね。
708 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:16:23
質問です。
有酸素運動→筋トレ→有酸素運動
と
筋トレ→有酸素運動→筋トレ
なら効率がいいのはどっち？
709 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:21:56
ウォーミングアップ程度の有酸素(5～10分)→筋トレ→しっかり有酸素
じゃないかに
710 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:22:59
飯→ストレッチ→有酸素→筋トレ→風呂→　オナニー→就寝
711 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:29:27
>>710さん
参考にさせて貰います。
オナニーはセックスで代用出来ますか？
712 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:29:50
情けない。せめてセクースと書け
713 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:31:13
709が正解。
714 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:32:44
体脂肪率から脂肪の重さ計算するやつやったら7キロくらいあった…
715 ：708：2006/06/09(金) 23:36:58
>>709
㌧。明日から試してみます。
716 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:39:37
セクーヌは立ちバック以外にストレッチ効果が高いのはありますか？
体がかたいので柔らかくなりたい25才♀です。
717 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:41:10
>>716
普通に柔軟体操でもしな
718 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:41:24
筋トレ→有酸素ってダメなの？

有酸素の後に筋トレだと無駄になるって聞いて、
この順番でやってたんだけど、問題あるかな…
719 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:42:45
やって無駄になる運動なんてない
やれるときにやるがよろし
720 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:44:44
>>718
ジムでは筋トレ→有酸素の順にやれと言われてるよ
721 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:48:20
>>719
有酸素→筋トレは確実にそんしてるよ
722 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:50:41
>>718
だから、709のやり方であってると言ってるだろーが。
基本は筋トレ→有酸素だが、身体を温める意味での軽い有酸素は筋トレ前にやっておいた方がいい。
筋トレ→有酸素の順番で行った方が成長ホルモンの分泌量を高いレベルで維持できるのだ。
723 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:54:32
>>721
メリットがあるとしたら、唯一
怪我の危険性が低くなるかも。

それ以外は確かに損だと思う
724 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:06:01
>>723
疲れた状態でのトレーニングって怪我しそうなイメージしない？
725 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:10:26
1時間位までの（持久力トレじゃなく）有酸素なら疲れるってことは
無いと思うけどな。但し、低血糖や脱水症状には注意が必要。
726 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:38:17
筋トレしたあと動けるようじゃボディービルダーにはなれないぞ！
727 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 01:02:36
ここ、ボディービルダーのスレじゃないんです。
728 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 01:06:52
普通筋トレ→有酸素だろ
729 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 01:56:32
１年間、有酸素→筋トレでやってたよ…。
１４キロ痩せて喜んでたが筋トレ→有酸素だったのか…。
730 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 02:29:26
王道なんてピザ同士の自己満足の世界ですから。
で、ピザな俺は有酸素→無酸素の刳り返し。サーキットトレーニングね。

ま、ウォーキングは別メニューだが。
ここで散々否定された酒も飲んでいるが４月から始めて７５㌔から今現在６２㌔

女性と違って(一部は違うがｗ)内蔵脂肪タイプは落とし易いね。
おまいらも頑張れ。俺も目標まで頑張る。
731 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 08:52:26
>>729
14kｇやせたならすごいじゃないの｡別にゴールまでの最短距離を狙うゲームじゃないんだし､
それでも体は鍛えられてる､損したわけじゃないよ
732 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 11:19:56
ここで聞いていいのかわかりませんが王道ダイエットをやっているので
教えてください。ちなみに量るだけダイエットも平行してやってます。
スポーツ飲料のことです。
ジムの先生がお水じゃなくてBCAAが入ったスポーツ飲料をエアロビ中に
飲むと、次の日疲れが取れやすい、お水よりもすぐに吸収されやすい
と話してたので、最近できるだけ飲んでます。
で、私が聞きたいのはスポーツ飲料の効果とかではないんです。カロリーです。
たいてい夕ご飯を軽く食べた後にエアロビをして
帰ってくるのが10時近くになるのでそのまま何も食べないで寝ます。
だけどエアロビ中にスポーツ飲料（500ml）を飲むと約100kcal摂れてしまい、
しかも夜遅くだから非常にカロリーが気になりますし、
いつもに比べて朝の体重の減りが悪いです。
みなさんは夜遅い時間帯の水分摂取はどうされてますか？

733 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 11:46:56
>>732
朝の体重がすべてなら、飲むのやめたほうがいいよ
734 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 11:48:20
>>729
痩せたのならそれでいいじゃない。
単に逆だったならもっと簡単だったかもしれないというだけのこと
735 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 12:19:10
ぶどう糖加糖液糖使っているやつかな、人口甘味料使っているやつ
を選べばいいというものではなく、清涼飲料なんか飲まないほうがいい。
BCAAの粉に水とNaとかの錠剤で･･･

ttp://food6.2ch.net/test/read.cgi/salt/1143312070/
ttp://www.suntory.co.jp/customer/FAQ/sd_ingredient.html
ttp://www.supplenews.com/MT/archives/2004/04/post_114.html
ttp://finalvent.cocolog-nifty.com/fareastblog/2004/06/post_8.html
736 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 12:21:31
>>732
アクティブダイエットは50kcal
737 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 12:21:49
>>732
水かお茶飲んでるよ。
738 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 12:25:28
カロリー以外に糖質も気にしたほうがいいお
739 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 13:30:21
BCAAとか効くのかな？
自分は運動後､クエン酸をこまめに摂取してみてるがあんまり効果感じない…
お薦めの疲労回復ものってありますか
740 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 13:31:14
普段の心拍数や年齢で計算すると135くらいの心拍数で有酸素運動を
するのがいいみたいなんですが、疲れ気味の日なんかは心拍数120位
の運動だと非常に楽に出来ます。軽い運動でもちゃんと有酸素運動に
なって脂肪燃焼になってのでしょうか？楽な分だけ効率が悪くなるのは
問題ないのですが、脂肪が燃えないのは問題があるので・・・
741 ：ゆうゆう：2006/06/10(土) 13:34:32
バームは０㌍だょ!!!
742 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 15:25:50
15歳の♀です。
ストレス過食で６㌔もブーﾁｬﾝになりました(´∀｀)
ジーパンが太股で止まって悲しいです…
どうしたらこの６ｷﾛ落とせますか??
160ｾﾝﾁ51ｷﾛﾃﾞﾌﾞですorz
743 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 15:28:08
以前の食事状態に戻す
744 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 15:29:51
というのも急いで食事量減らしたり
偏ったりすると、リバウンドなどがきたら、やり直し
そんな繰り返しになる可能性があるので
落ち着いて以前の食事量に戻すことがいい方法だと思う
まあ、51キロってブーチャンとは思えないが・・・
745 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 15:45:07
体重より体脂肪
746 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 15:57:05
>>743-744
分かりました!!
前の食事に戻します。
焦らずやってみますね(*´･∀･)

>>745
体脂肪…５%位増えましたｙｏ!!(゜Д)＝○)´З)。゜。゜ﾌﾞｯ
戻るかなぁ…
747 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 17:35:59
あらー。15歳は、成長期のど真ん中だから
食事は減らさないほうがいいよ。
今食べている物が、きちんとした内蔵や骨やホルモンの元になるから。
散々ｶﾞｲｼｭﾂだけど、運動で調整してね。
今、無理な減食したら胸が貧相な大人になるよ。
748 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 17:49:21
ていうか、１５歳だったらそれくらいの体重あっていいと思うけど
>160/51
１５歳だったら、体脂肪が増えるのはあたりまえだし。これから女らしいからだになるんだから。
お菓子とかジャンクフードの過食をやめるだけで、ダイエットなんてしないほうがいいと思う。
749 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 17:57:01
>>747
キャー、ﾍﾟﾁｬﾊﾟｲは嫌です！(/А＼;)
ちゃんと食べて体作りますね!!
ありがとうございました。○┓ﾍﾟｺ

>>748 これくらいあってもいいですか？
うーん、元々お菓子やジャンクは食べなかったので、
もとの食生活に戻したら大丈夫かな!!??(o´∀｀o)
ご飯はちゃんと食べるようにしますね。
ありがとうございました。○┓ﾍﾟｺｯ
750 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 18:16:03
>>740
>軽い運動でもちゃんと有酸素運動になって脂肪燃焼になってのでしょうか
ちょっと誤解しているようなんだけど運動強度は軽い方が脂肪燃焼の比率は大きいですよ。
強度が上がるにつれ脂質から糖質依存の運動になっていきます。
751 ：743,744：2006/06/10(土) 18:22:26
>>742
あと、体重を元に戻すのがいいかどうかは、わかりません
それと、元に戻ったら、その後は運動を取り入れて、
食事はおそらく２２歳くらいまでは増量していくのが自然なので
ストレスでの過食はよくないけれど、普通に食事量増えるのは成長期なので
あまり気にしないほうがいいと思います
あと基本的に今のままでもブーチャンではないと思います
752 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 18:44:56
>あと基本的に今のままでもブーチャンではないと思います

俺もそう思う。
ガリ女ヤダ。
753 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:13:18
>>751
そうですかぁ。
何か最近食欲モリモリだけど自然な事なんですねぇ!!
良かったです(*´∀｀)
ありがとうございました○┓ﾍﾟｺｯ

>>752
ほんとですか??
ガリは駄目ですかぁ。
肩とか骨が浮いてるのカッコイイ!!とか思ってたんですけど…
ありがとうございました○┓ﾍﾟｺｯ
754 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:24:11
ジムへ行ってウォーキングしようかなと思っているのですが、
基礎代謝って上がるもんですかね？
体質的に冷え性、自律神経の調節障害があって、ハードな運動が
できません。
親元暮しなので、食事制限は昼しかできない有り様です…
755 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:28:24
○┓ﾍﾟｺｯ ○┓ﾍﾟｺｯ ってなんて礼儀正しいいい仔なんだろう
756 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:32:21
騙されるな、礼儀正しい良い子はまず２ちゃんにこない
757 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:34:24
昼だけの食事制限じゃやせない
758 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:35:01
ネカマとも知らずにﾌﾋﾋﾋﾋ
759 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:36:28
>>754
いい機会だから君が食事を作るようにしなさい
760 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:43:14
自分のぶんだけ自分でつくればいい
761 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:57:24
>>754
筋トレは出来ないの？ウォーキングは血液循環の向上にはつながるけど､
筋肉がエネルギーバカ食いだから基礎代謝の向上と冷え症化以前のためにも、平行してやってみてはどうでしょうか
762 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 20:56:46
別に筋トレ無理にしなくてもウォーキング1時間でいいと思うよ。
冷え性なんかはウォーキング後に３８度位のお湯で半身浴すればよろし。
763 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:05:51
1日に腹筋、背筋30回、腕立て20回、もも上げ300回、ダンベル60回くらい
やってて、1日の摂取カロリーは1200kcal前後、米食3回で間食なし、
野菜と肉もできるだけバランス良く摂取するように頑張っていますが
開始2週間、2キロ増えました・・・orz
続けていればそのうち痩せるのでしょうか？それとも何か間違ってる・・・？
アドバイスがあればお願いします。
764 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:06:04
>>762
筋トレしなくていい根拠はなんですか？
765 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:09:37
>>764
無理に筋トレして挫折するより
ウォーキングでまったり有酸素を続けた方が結果いいと思うから。
しばらく続けられたら筋トレ考えればいいんじゃない？
766 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:17:39
まぁ確かに、運動してなかった奴が有酸素＋無酸素はキツい。
有酸素から始めていけるようならﾌﾟﾗｽがいいと思う。
767 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:29:35
>>763
痩せたいんなら有酸素メインにやった方が早い
2週間で2キロなら誤差の範囲かもしれん
768 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:30:37
体脂肪減らしたいなら筋トレしない手は無いと思うけどね、
有酸素の前に筋トレやることで脂肪燃焼効率アップ
＋筋トレで破壊した筋繊維の補修に使われるエネルギーは体脂肪。
769 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:34:04
有酸素でも無酸素でも、やれることからやればいい
一番ダメなのはやらないこと
770 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:35:53
>>767
ありがとうございます。
出不精なので家で出来る有酸素運動でも探してみます
771 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:16:20
>>768
＞ ＋筋トレで破壊した筋繊維の補修に使われるエネルギーは体脂肪。

脂肪が筋肉に変わるという事だな。
772 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:25:33
>>763
ひょっとして引きこもりがちの人？
王道というのは、要するに悪い生活習慣（食生活・運動不足）を改めて
健康的な生活習慣に変える事。
あなたの場合、「出不精」というのが問題の核心だと思う。
家でできる有酸素運動を探すのではなく、積極的に外に出ること。
773 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:27:13
>>772
それこそ本人の自由じゃん。
人それぞれ色んな事情があるのになんでそんな事決め付けんの？
医者でもないくせにさ。
774 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:31:01
>>763
間違って無いよ。健康になってるから安心して。半年も続ければ痩せるよ。
775 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:32:15
>>763
それで太るはずない。カロリー計算まちがってんじゃない？
あと話をきゃくしょくしすぎ。実際1キロぐらいむくんで水分で増えてるだけだろ
776 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:35:54
>>773
引きこもりの自由、ニートの自由、家庭内暴力の自由？

763の事情は知らないけど、もし引きこもりなら必ず直すべきだよ。
そこに尊重すべき自由なんて有り得ない。
777 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:38:10
どうでもいい
778 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:44:59
>>773って>>763本人が書いてんじゃね？
779 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:45:55
>>772
いやまぁ、普通に毎日出勤して仕事してますし、友達と遊びにも行きます。
デスクワークだからカロリー消費は低いですが・・・。でも
特に用事がなくても外に遊びに行く同僚を見てると、私は出不精だと言えます。

>>773-774
ありがとうございます。
体力は付いてきてるし、各運動の回数も順調に増やせているので
これはこれで続けてみます。

>>775
まったく脚色していません。
カロリー計算はまぁ多少誤差は出るでしょうが、ほぼ合っているはずです。

>>776
すみません書き方で誤解がありました。引き篭もりではありません。
780 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:11:16
>>776
わたしはパニック障害の広場恐怖、予期不安で
引きこもりです。
好きで引きこもってるわけじゃないという人もいることを
知ってくれませんか？
直せるものなら直したいです。
あなたのレスを読んで思わず書き込んでしまいました。
781 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:20:44
>>780
好きでひきこもってる人の方が少ないよ。
でもだからなに？ひきこもりはひきこもり。
自分だってそれでいいなんて思ってないんでしょ。
782 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:21:11
>>780
776ではないが、最近増えてるらしいね。パニック障害
女性に多いって聞いたなー
いろいろ大変だろうが、ネットのある今だと昔に比べれば
生活できる環境を多少なりとも与えてくれるだろうから、
気長に養生してくれ。
783 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:25:45
>>780
不幸自慢はよそでやれ
784 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:30:22
不幸自慢とかじゃなくて
もっと他の人の気持ち考えようよ。
健康に生きてる人ばっかじゃないって事位理解しよ。
785 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:33:23
>>780
>好きで引きこもってるわけじゃないという人もいることを
>知ってくれませんか？

だからさ、治療して早くやめたほうがいんじゃね？
好きでやってんじゃねーって、事実上の開き直りで引きこもってんじゃなくて。
786 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:34:43
治療する為に病院も通ってるし
運動もしようとしてんだろ？
いい加減うるさい。
自分だけの都合で語るなよ。
787 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:36:37
実は>>779＝>>780・・・
788 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:37:42
引き篭もりって、両親を惨殺したりするよねー
あーやだやだ
789 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:37:46
>>784
気持ち考えてもらいたかったら
リアルな付き合いで求めろ
お前にネットは向いてない
790 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:39:30
まぁ、いえることは動かなきゃ痩せないってことだ
ヒッキーでもそうじゃなくても家でじっとしてたらどうしょーもない。
791 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:43:24
健全な体、健全な精神。
どっちが先かは置いといて、片方欠けたら、もう片方もおかしくするみたいだね。
792 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:44:21
閉じこもりがちの人はブーちゃん多いよね、やっぱり。
私の母親みたいに、閉じこもってお菓子ばっかり作っては食べていても
痩せてる人も世の中にいるけどｗ
793 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:45:19
>>780です。
>>776さんの書き込みに思わず書き込んでしまったのですが、
スレとは関係ない話で無駄にスレを消費させてしまい、
本当にすみませんでした。

みなさんの御意見を拝見して、色んな考えを知り
良い意味でとても勉強になりました。
色んな方がいますもんね。

わたしの書き込みで不愉快に感じた方、本当にすみませんでした。
そして、暖かい書き込みをしてくださった方、ありがとうございました。
ちなみに>>779さんとは別人ですので。

今はわたしはダイエットの意味を考えながら、ウォーキングを毎日
２時間し、カロリーコントロールをしています。
これからも、一生ダイエットと付き合っていくべく
王道で頑張っていきたいと思います。
（自分語りすみません）

長文失礼しました。
794 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:55:19
２時間のウォーキングって部屋の中ぐるぐる回ってるの？
795 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:05:16
>>794さん
人が少ない（というかいない）川沿いを朝晩各１時間歩いています。
まだ始めて２ヶ月くらいなんですけど、少しずつ出れるようになってきました。
796 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:07:39
>>795
それはいいね。
自分に自信持って、できること増やしてって。
797 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:09:17
構ってもらって嬉しいか？
ヒキだと言ったり出れるようになったと言ったり
メンヘル板でダイエットスレでも立てろ
798 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:15:53
>>795さん
ありがとうございます。

>>797さん
かまってもらって嬉しいというか、質問があったので
答えただけなのですが、いけなかったのでしょうか？
あと、２時間しか外に出ていないのに、引きこもりじゃない！
とはわたしは到底思えません。
メンヘル板でのダイエットスレについては考えてみます。
かまって下さりありがとうございました。
そして、無視してくださると書き込むことももうないと思いますので。
799 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:20:28
まぁまぁ。780さんも反省しているようですし本題に戻りましょう。
>>763さんは体脂肪は計ってないの？身体が引き締まってきた気は
しない？
800 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:27:30
王道の人は、ジムに通ってる人ってやっぱり多いのかなぁ？

王道の人は運動は何してます？
801 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 01:04:17
健全な精神は健全な肉体に宿るって
このスレ見てたらとてもそうは思えないな。
802 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 01:06:29
>>800
筋トレ＋水泳
803 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 01:08:21
水泳が、キング・オブ・キングス
804 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 01:09:05
>>800
やはりジムです。
行ったら周りにつられて、むちゃくちゃやる気でますから好きです。
805 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 01:29:50
>>801
その言葉自体嘘だしw
本来の文は、宿「れかし」と願望を表す言葉。
806 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/11(日) 08:47:50
57kg 17.9%

>>800
腕立て 腹筋 自転車

>>805
定理と法則の区別が出来ないのに議論しようとしていることに無理があるんでしょう。
807 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:05:59
>>801
原文には続きはあって､
｢そうはいっても実際難しいんだよね｣といったことが書かれている｡
808 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 11:28:04
体脂肪計で固太りという診断を受けたのですが､
こういう場合あまり筋トレせず有酸素運動中心にした方がいいのでしょうか？
809 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 11:29:16
そうだと思う
810 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 12:04:11
>>800
手間や金のかかることは王道とはあまり思えないのよ。
だから王道はジム通い、ってことはないと思うな。ダメってことじゃなくね。

自分は食事バランスと自宅で筋トレ、踏み台昇降、そして週２くらいジョギング。
811 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 13:51:11
でもこのスレの奴らってジム行ってなんぼって感じじゃね？
812 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:15:35
そうでもない
813 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:20:31
じゃあなんでひきこもってんなって騒いでたんだよｗ
自宅トレーニングＯＫなら別にいいじゃねーかｗ
814 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:29:25
いい
815 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:46:13
いい
816 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:50:13
いい
817 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:53:11
ジムって話も多いけど、マグネットバイクって言うエアロバイクの簡易版みたいな奴もなかなか良いよ。
半信半疑で買ってみたけど、以外とヘボくもなく。ネットで二万五千円くらいだった。

自宅だと好きなDVD見ながらとか出来るし。音も少ないから、木造アパートでもクッション用意すれば可能だと思う。
おデブの人は人前で運動することにトラウマあったりするしね。

ってこういう話はOK?
818 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:57:00
>>813
ヒキ以前に痛かったからじゃね
819 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 18:36:19
そういえばだいぶ前に、食後に黒糖（飴？）舐めてるから
間食しない、とかで盛り上がっていたが、試した奴は
効果あったのか？
820 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 18:38:16
舐めなくても間食しないから試してないな
821 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 19:46:38
85㌔のピザなんだけどさ、一ヶ月ちょいで80㌔切るか切らないって所まできた。
境界線越えたり戻ったりでイライラする。
まあ順調って言えるんだろうけどさ
822 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 19:59:49
王道は、からだを作り変えていくようなイメージ。
823 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/11(日) 21:07:24
また大げさなことになってきましたね。
824 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:10:31
ドーナツ食べたくなってきた…
825 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:19:30
>>824
826 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:32:13
私もｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ食べたい
827 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:37:12
わたしもそれ…
あとぽんでりんぐ
828 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:38:08
スタバのアイシングついたのも旨いよね。一年に一回くらいしか食べないけど。
829 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:49:10
週に一回ケーキバイキング行くと良いよ。
1日じゃ0.2キロも太れないし、しばらく甘い物食べたくなくなる。
830 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:09:35
ケーキ屋からケーキのクズを毎日貰ってピザに
なった雌柴犬を知っている。
831 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:21:16
>>813
ジム行けばヒキじゃないって全然違うから。
832 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:32:40
>>829
別にそんなに大量に食いたいわけじゃない
１個でたくさん
バイキングでまでケーキ食べたいってわからん
833 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:36:29
>>832
まったくだ
834 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:43:42
>>819
俺はついつい何個もつまんでしまってだめだった
835 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:43:47
バイキング＝大量に食うじゃないんだがｗ
デブ脳乙
発想がそれしかないのかｗ
836 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:46:42
>>835
え、じゃなぜバイキング？１個じゃない（２個以上）なら、すでに大量と思うが。
837 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:47:36
>>835
しばらく甘い物食べたくなくなる量とはどれぐらいですか？
838 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:50:34
二個三個なら大量じゃなくない？ましてやバイキングのｹｰｷなんて小さいし
839 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:55:09
モー娘の辻ちゃんはケーキバイキング行って
モンブランの上だけ食べて他は残すらしいです
840 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:56:12
ﾍﾙﾆｱになりました。体重が１６１・５７ぐらいあるんで痩せたい(;_;)少しは腰痛治るかな？
動けないストレスで過食してしまって悪循環。毎日家にいるとすることない。この雨じゃ…欝
痩せれんのかな。なんとかせな！
841 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:57:38
王道の実体はこれかｗ
大食漢乙
842 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 23:15:49
>>829
週一だと体脂肪がきついことにならないか？

甘いものは定期的に食べたくなるし、
かといって店売りのケーキは1つがでかすぎる。
バイキングの小さくていろんな種類が
食べれるってのは嬉しかったりする。

自分は月一ペースだ＞ケーキバイキング
843 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/11(日) 23:20:33
単なる糖分依存では
844 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 23:29:38
ケーキバイキング行ったことないから　知らなかった
845 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 23:44:39
月一バイキング！すげぇ。
甘い物もケーキも好きだが一度に一個以上食えないし、
バイキングイコールそれなりのしかないイメージが先行して
行こうと思ったことがない…
どうせ食べるなら単価が高くても美味しいもの食べたいよ。
846 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 23:56:27
週末両親と焼き鳥食べに行って、

骨付きもも、たん、はつ、レバー、雛皮、手羽先、つくね、豚精、かしら

とか食べまくって、夜寝ていても燃えるようだったし、肌とか
筋肉もつやつやでパンパン関節とか腰も疲労が取れてすごく快調だった。
やっぱり蛋白質とか食べないと疲労が取れないし、営業でスタミナ無く
なって階段とかでずっこけちゃうな・・・

だからってダイエット中だから毎日は焼き鳥に行かないけど・・
847 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 00:50:30
最近はケーキバイキングのレベル高いよ。
好きなもんをちょびっとずつ食べられるのがいいよね。
友達とゆっくりあーだこーだ言いながら色々食べる。
凄く楽しいし、そのせいかストレスもたまらない。
848 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 00:51:42
ケーキなんてイラネエわかめごはんが食いてえ
849 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 01:04:06
世界一パティシエ、辻口シェフのケーキ店が近所なので
買ってきて、家族みんなで食べるのが一番美味い。
そこそこの味のケーキをちょっとずつでも大量に食べたい
心理が分からない。
850 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 01:44:48
そこそこでいい
がっつきたい
851 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 01:52:23
ちょっと、甘いものサプリ補給もいいんじゃない？
アイスで我慢しますがね・・・腹筋30ベースで舐めてくる。
852 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 02:10:44
他スレでダイエットに励む巨も、王道で少しずつ痩せている
らしいから、巨黄金時代にｺﾌｺﾌ食ってたケーキバイキングに
まだ未練があるんだろうな。いいかげん進化しろ。
週一だろうが月一だろうが、食事以外の間食は、少量で満足
できるように自分を変えていくのが王道だろうに。
853 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 05:29:22
ﾀﾞｲｴｯﾄによる食事改善から早４年、
大好きだった鳥皮も、どら焼きも、ﾁｮｺﾚｰﾄも、ｵﾚﾝｼﾞ風味ﾉﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷも･･･すべて忘れた。

しかしどうしても忘れられないものもある、米だけはどうしても食べたい、今でも･･･多分これからも。
山盛りで食いたい。
854 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 06:58:10
ケーキバイキングなんて名前聞いただけで行く気がしない
855 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 07:06:50
別にいやなら行かなくていいから
856 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 07:09:14
ケーキバイキング好きな人って、痩せたあとリバウンドしそうだねえ
857 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 07:10:26
>>852
デブと夕食にいくことになって、何たべたい？って聞いたら
ケーキバイキング！って言ってたの思いだした。
858 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 09:28:55
ダイエット前は普通に毎日お菓子とか食べてたなぁ。
量はそんな大したことないけど、今思うと依存症みたいなもんだったのかも。

今は食べたいと思わなくなったし、甘い物見ても
一体どれくらい砂糖や油が入ってるんだろうとか、
このカロリー消費するのにどれくらい運動しなきゃならないんだろうとか
考えると、美味しそうとも思えなくなった。ストレス解消法なら他にいくらでもあるし。
859 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 09:59:17
どの話にしても肥満度と体質によるからさぁ。

若い頃、知り合いの巨家族の家に遊びにいったとき
家に１つあるかしら、っていうようなでかいドンブリで
当たり前にインスタントラーメンがたぶん２玉ずつ入ったのを出されたときは引いた。

例えばそういう人種（元でも）にケーキバイキングの話されたら引くだろな。
みんなじゃなく、ごく一部だけどな。
860 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 10:27:27
王道にある程度慣れてくると、
本当に食の好みが変わる。
1年前に1食でピザＭサイズとか平らげてた自分が信じらんね。
861 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 10:38:07
好みもあるしね。
私は酒飲みだからかケーキバイキングは１度で懲りた。
一緒に行った女の子たちが人外の生物に見えました。
けど彼女たちの方が細かったりするorz
862 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 11:46:04
血液型ダイエット
O型→狩猟民族なので肉類を食べ、穀物パンはダメ
A型→農耕民族なので肉はダメ
B型→遊牧民族なのでなんでもOK
AB型→AとBを持ち合わせるのでさまざまなものを少しずつ
863 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 12:55:56
あったなぁ、そんなトンデモダイエット
864 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 13:14:06
>>861
体質の違いだろうね。
食いまくっても痩せている奴らは自分とは違う人種ぐらいに考えて、
元デブは元デブらしく、折角痩せた身体を無理なく維持できる生活を
確立するのが王道。
865 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 13:18:40
>>864
体質の違い＝デブの考え
866 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 16:13:04
マッスルトレーナーって靴はいてる人いないかな？
867 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 16:28:44
ケーキバイキングは王道にはｲﾗﾈでFA?
868 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 16:30:25
ミラクルシェイプ（かな？）で、びびる大木がご飯を減らして痩せてた。
びびる大木のプロフィール見たらＯ型…
血液型ダイエットも侮れないかもしれん
869 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 18:06:18
いやいや、それ普通に低炭水化物ダイエットだから。
だれでも炭水化物の量減らせば痩せるて。
870 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 18:07:56
俺はB型だからヨーグルトダイエット効果あった
871 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 18:42:41
ケーキバイキング実際行ってみるとわかるけど
あんま太った奴いないよ。
太ってる奴はケーキ屋で大量に買って食べる方が多い気がする。
ケーキバイキングはホテルが多いし、このスレの奴らの考えてるとこと
ちょっと違うような・・・。
872 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 18:46:28
>>871
へえそうなんだ。
自分はそんなに好きじゃないから行ったことなくて知らなかった。
誤解もあるかもね。
873 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 18:59:51
ケーキバイキングっていっぱい皿に盛って意地汚くデブが食べてるイメージあるんだけど、
実際は小奇麗な格好の普通体型の人が友人達と雑談目的で行ってるって感じ？
874 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:07:42
いいよもうケーキバイキングの話は…
そんなもの本来行かないほうがいいんだから…
誰だよ推奨してんの…
875 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:22:30
推奨はしてないが、誤解して馬鹿にするのは良くないと思う。
本来行かない方がいいってのも誰が決めたの？
食を楽しむってのは人間の基本でしょ。
その上で日々の食生活を正して運動していけばいい訳だし。

>>873が言ってるような感じだよ。
小奇麗な格好したお姉さんとかおばちゃんとかが談笑しながら
ゆっくり色んなものをつまんでる感じ。
ギャーギャーうるさい馬鹿ギャルとかデブでコフコフ言ってるのは滅多に見ない。
876 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:23:34
まあ何にしてもケーキバイキング議論はそろそろどうでもいいんだが
877 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:27:18
まぁ月１のケーキバイキングでストレスなくダイエット出来るなら
問題ないという事でＦＡなんじゃないかね
878 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:28:15
ケーキをNGワードにすれば良い
批判推奨どちらにしろ書き込む奴は全員クズ、それだけだ
879 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:29:04
ケーキデブうぜえ
880 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:29:48
>875は巨だな
881 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:33:09
>>878～>>879
ケーキバイキング行きたいけど、友達いなくて行けない奴か？
自作自演するなら程々になｗ
882 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:33:23
長文で必死で延々ケーキバイキングに行く事を主張してるのがキモイ
甘いもの依存症みたい…
883 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:34:11
月１って言ってんのに依存症って変なの
884 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:34:26
ケーキバイキングしか友達と行くとこないと思ってるとこが
うざいなあ
デブの社交会場だな…
885 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:35:05
ふつうは月に一度も行かない
毎月ケーキバイキング行くって異常
886 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:35:06
ここって王道なんだから心に余裕があってもよさそうなのに
何故こんなに余裕のない奴らばかりなんだ？
お前ら実は王道なんてやってないだろ。
887 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:36:22
>>884
だからデブいないっての。
一度行ってみてから言いなって。
行かずにわかった風な事言うのって一番みっともなくない？
888 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:37:31
ここまでケーキバイキングを批判してると僻みに見えてくるなｗ
889 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:37:34
>>887
一生行く気ないから
知らなくてぜんぜんオケ
890 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:38:10
>>888

デブの思考回路＝私を妬んでいるのねコフw
891 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:38:46
>>885
その異常な人がいっぱいいるからホテルはどこもバイキングやってるんですが。
どっちが普通でどっちが異常なのかは知らないけど
892 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:39:28
>>891
ハイハイ
イッテラッシャイ
893 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:39:52
>>890
僻み≠妬み
お前さんはもっと頭の勉強が必要。
894 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:40:38
ケーキに執着しすぎじゃない？ダイエットスレなのに…(;´ロ`)
895 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:40:41
食べたものの、脂肪や炭水化物とかを固めて吸収されなくするって
錠剤とか粉末って、本当に効果あるのかね？
896 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:41:16
ケーキケーキ鬱陶しい…
897 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:41:29
>>894
月１の楽しみで執着って考える事がすでにおかしいと・・・
898 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:42:10
>>897
習慣にしてるとこがもう執着
899 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:42:19
これだけ粘着だと逆にケーキ食べたくてしょうがないんだろうなと思えるな。
900 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:43:18
食べたいなら行けばいいのに、、、
ひがんでないでさ。
月に1度行った位じゃ太らないから大丈夫だよ。
901 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:43:27
ほんとだね
月一食いまくりじゃそのうち足りなくなるんじゃないの
902 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:44:33
ケーキ別にたべなくてもいいな
牛丼や焼き肉のほうが恋しくなる
903 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:45:11
ケーキバイキングデブはほっときましょう
904 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:46:09
>>903
あんたが一番粘着してると思うんだが。
ほっとこうと思うならスルーしろ。
905 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:46:35
ケーキバイキングなんて　
デブ行きぬくいも。

横のテーブルのキラキラした姉さん方が
「あー　こんなとこ来てなんだけど、ダイエットしなきゃぁ」
なんつって横目でチラリ　ヒャヒャヒャヒャされるんだぞ。

くやしい

から、ｷﾗｷﾗしてから行ってやるもん。
906 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:46:47
ずっと読んだけど。。。。。
ケーキの話ばっかりでなんのスレかと思ったw
ケーキバイキングのヒトはここでは同意もらえないと思うよ
そこまでケーキ好きなひとって少ないと思うし
907 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:47:26
そうだよ痩せてからいけ
908 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:47:32
ダイエットの意味をきちんととらえている人がここに来ていると
思っていたけど、そうじゃない人の方が多いんだね。
もう少し心に余裕が持てないのかなあ？
909 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:48:15
同意もらえないというか、行きたくても行けなくて腹立ってるんだと・・・
だったらほっときゃいいと思うんだけど、スルーできないのはダイエット中だからか
910 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:48:20
心に余裕…
ケーキバイキング…
911 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:49:09
>>909
＞行きたくても行けなくて腹立ってるんだと・・・
すごく脳脂肪な考え方だよ
912 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:49:12
ここ余裕ない人ばっかで過激スレみたいだ
913 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:49:50
>>911
じゃあスルーすればいいんじゃね？
914 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:50:33
変に脳脂肪とか言うからひがんでるとか言われるんだとオモ。
915 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:51:12
自分がスルーできないひとほど、
他人にスルーしろって押し付けるんだよな…
ワガママだな
巨によくいるタイプ
916 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:51:34
とりあえず王道らしい話に戻してもいい？

今ウォーキングをジムのマシンで2時間（週4回）やっているのだが、
減らなくなってきたので、ちょっと負荷を増やそうかと思っている。
んで、質問なのだが、現在ウォーキングをしている時の脈拍が
平均して120～130位なんだけど、ウォーキングの時間を増やした方がいい？
それとも脈拍を上げてジョギングペース（脈150くらい？）
で一時間半にしたほうがいい？

現状　身長　165cm　　体重　59.0　　体脂肪　24%
目標　体重　55.0　　体脂肪　20%
917 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:52:02
>>915
お前は自分で書いた文章を１０００回音読しろ。
918 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:52:24
自分は僻まれてる…って、思うのって大抵カンチガイだよ。
919 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:53:21
>>916
減らなくなってきたってどの位の期間でよ？
脈拍上げたって意味ないぞ。
920 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:53:53
>>918
もういいっつの
921 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:54:58
>>920
やっとわかったか
922 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:55:54
>>921
ねぇ、よく周りからしつこいとか言われない？
923 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:56:27
楽しそうだねー
924 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:05:55
>>919
脈は意味ない？じゃあ、時間増やすか。
それともステッパー買ってきて毎日でも有酸素したほうが
いいのかな？

始めて多分二年くらい経ってるんだけど、
ここ半年くらい全然減らね。
最初は停滞期かと思ってたが、あまりにも減らないんで
考え直さなきゃいかんと思ったんだわ。
925 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:10:02
>>924
脈拍は120～130くらいのままで種目を変えてみたら？
エアロバイクとかクロストレーナーとかに
ずっと同じ種目ばかりだと体が慣れてきて効果なくなるってきいた
926 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:22:00
すべて、㌍換算で思考してしまうね、ダイエッタ-の性とでも申しましょうか。
927 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:22:03
王道で地道に減らして目標達成
でもまだまだ全然太い
何のためにダイエットしてるのかわからなくなってくる
928 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:24:11
新しいアナタに、こんにちわ　　維持管理が大事ですね。
929 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:25:02
>>925
そうなのか。ありがとう。
別の種目に変更してみるよ。
930 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 21:00:29
停滞期はだいたいﾀﾞｲｴｯﾄ初めてどれくらいできますか？
931 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 21:20:36
>>924
泳げ！2時間激しく泳げ！
932 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 21:43:08
夏、泳いだら総仕上げみたいな感じにもってくか。。。
933 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/12(月) 21:43:43
57.2kg 17.7%

>>916
目標が現実離れしてない？
24% → 20%に体脂肪率が減ると、体脂肪は2.36kg減
目標体重に1.64kg足りないので、筋肉を落とすようになるよ。

現状でBMI22きってるんだし、有酸素運動で満遍なく脂肪を落とす必要はもうなくて、
エアロビ等のシェイプアップ運動で、各部の引き締めに切り替えでないかい？
じゃないと弛むよ。
934 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 21:44:16
ベテランの木こりは毎日木を切ってても疲れきらないだろう。
だがある日デスクワークをすれば疲れきってしまう。
935 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 22:34:04
筋トレをしたときって、筋肉痛がないと意味ないって本当？
ぷるぷるしちゃうくらいまで頑張って筋トレしてたんだけど
筋肉痛が現れないなら無意味なのかな…
ムキムキにするというよりかは、引き締めたいのですが…
936 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 23:24:26
>>935
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1149015876/l50
高頻度Ｑ＆Ａを参照の事。
937 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 23:32:20
>>935
ウソ。
出やすい人出にくい人、個人差有り。
ただ、ぷるぷるするまでが頑張ったとは言い辛い。
一般的なトレーニーは、ぷるぷるなんて通り過ぎ、どうあがいてもこれ以上一回も挙がらなくなるところまで行う。
それを筋肥大目当てなら10回前後に、引き締めなら15回前後に重量設定する。

死にものぐるいでやればあと数回できるはず、では、筋肉痛が出づらい人は出ないかもね。
出やすい人なら、そんな限界のかなり手前で止めても出る。
938 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 08:52:07
>>927
なんとなくわかるようなわからないような。

後付けだと健康で快適な生活を送るため・・。
939 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 08:58:13
筋肉痛が快感になってくれば
つきぬけた感じ・・・
940 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:00:43
今日は元気にケーキバイキング食いまくってきまーーーーーす
山盛り食いまくるぞ！！！腹一杯のケーキ何種類も！！
ごほうびごほうび！！！！！♪♪
941 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:07:56
>>939
んん、わかるかもそれ。
筋肉痛の状態でないと、なにか損をしているような気になって
不安になってくる。
でも痛みが快感だというのも倒錯してるよな俺。
942 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:26:58
もうケーキはいいよお…
943 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:27:58
ケーキの話するひとはダイエットのジャマしたいんだろうね
ケーキバイキングなんか一人で黙って行けばいい
報告なんかイラネ
944 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:29:47
どうでもいい
945 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:37:06
>>943
別にダイエットのじゃまになんてならないけど
もうそのネタ秋田よ。
正直他人の嗜好なんてどうでもいい。
946 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:38:19
報告すんな　薦めるな　以上。
947 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 12:13:50
王道スレと言うからにはジョギングとかしてるんだろ？
なら週に一回くらい好きなだけ食べるのはダイエットに有効なんだが
948 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 12:24:26
>>940は単なる荒らしだろ。
他のと全然違うじゃないか。
お前らもっと冷静になれ。そして心に余裕をもて。
949 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 12:47:11
何で普通にスルーができないんだろう？
他のスレの人はかまうことって少ないのに。
王道の人こそ余裕がありそうなのにね。
950 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 12:50:27
余裕のあるふりしてるのも鬱陶しい
951 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 12:57:14
自分にごほうびをあげられない人がイライラしてるね
952 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 12:59:33
ごほうびなら、ケーキバイキングより豪華な物を用意しているのでご心配なく。
953 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 13:03:59
>>952
詳しく教えてください。
どれだけの成果に対してどんなごほうびがあるのか。
954 ：スリムななし(仮)さん：
王道の極意は、不健康な生活習慣の根本的改善。
習慣を改善したら、もちろん一生続ける。
そこまで到達した人はリバウンドしない。リバウンドしようがない。
一生ダイエットが終わらないのだから、また太るわけがないのだ。

よく味わうこともなく、ただ飲み込むように短時間で大量に飲食していたのを
上質な食物をゆっくり味わうのに変える。これが食べる事に関する王道的習慣。
大量の安物から、少量の高級品に。無駄な食費は減って、しかもより良いものを
食べるようになるのだ。

自分へのご褒美が暴食と言う人は、不健康な生活習慣がデブタイプだから
近いうちに高確率でリバウンドだ。