『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』

>>397
大雑把だけど、食事制限の無理のない目安（総消費カロリーからこのぐらい減らしたものが摂取カロリーの目安らしい）
男性　一日400から800kcal程度
女性　一日300から600kcal程度
トライアスリートにでもなるのでなければ、そんなに運動してもねぇーという感じかね。

>>412
この数値って最近関心があって知りたかったんだけど
なんかソースとか出典とかあります？
>>412さんを疑ってるわけじゃないけど、自分なりにちゃんと裏が取りたいです。

>>413
坂詰真二さんっていうトレーナーさんが監修の記事、レポート用に図書館で借りてきたムック本（増刊号）に載ってた。
ttp://www5f.biglobe.ne.jp/~sports_s/sub01profile.htm

減量の目安は1ヶ月に体重の5%以内だっけ？となると、大体こんな所じゃない？（ソースめんどいから気になるなら自分で探して）
1日800kcal減だと1ヶ月に3.3キロ減だしね。いいんじゃね。500kcal減で1ヶ月2キロ。上々でしょ。

あと少しでレポート終わりそうなので、いい加減ですがこの辺で。

>>414
数値の下の男性400女性300ってのは実感としてわかるんだけど
上の男性800女性600って結構大きいので
実際は必要カロリーの何％、とかいうのが基なのでは？と思ったんです。

体重ベースでの減量の目安はあちこちで見かけるんですが
カロリーベースでの目安は、あまり見つからなかったもんで。

ありがとう。その情報をとっかかりにいろいろ調べて見ます。