『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』

ダイエットしていますか？　ダイエットお辛いですか？
もっとも重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これでダイエットの基礎知識を皆様に知って頂ける筈です。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な運動量は７２００ｋｃａｌです。
　
※一般的な人の１日で消費する基礎代謝は１３００〜１５００ｋｃａｌです。
　
※もっとも脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal

質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらず
これだけの情報を提示されてもまだ質問御座いますか？
そらありますよね、ない訳ないですよね、もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、まことに恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。

質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（ _ _ ）ｍ

＼＼　見っ直そう　見直そう♪　　　／／
　 (⌒)　(⌒∩ 　 　(⌒)　(⌒∩.　 　(⌒)　(⌒∩
　 （｀・●・´）ﾉ　 　 （｀・●・´）ﾉ 　 　（｀・●・´）ﾉ
　(つ　　　 /　　　 (つ　　　 /. 　 　 (つ　　　 /
　（　　　ノ 　 　 　 （　　　ノ　　 　 　（　　　ノ
　 ∪ ∪　　　　　　 ∪ ∪　　 　 　　 ∪ ∪

＼＼　　見直そう♪　　　／／
　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　
　（　´・●・）つ　（　´・●・）つ　（　´・●・）つ
　（　二つ　　　　（　二つ　　　　（　二つ
　　＼./ /、　　　　＼./ /、　　　　＼./ /、
　　　 ∪`Ｊ　　　　　 ∪`Ｊ　　　　　 ∪`Ｊ

＼＼　ｼｬﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞｰ　　　　／／
　 ＼＼　ｼｬﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞｰ　／／
　　　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　
　　　（　´・д・.】)　　（　´・д・.】) 　　（　´・∀・.】)＜あ、もしもし
　　　（　　　　　ノ 　（　　　　　ノ 　（　　　　　ノ 　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 ♪電話ﾋﾟﾎﾟﾊﾟﾎﾟ　♪

２げと

>>3ﾌﾟｯ

待ってました!!質問スレきたーーーーーッ！
>>1
乙ｶﾚ�d!!

やっと立ったのね。
良かった。

>>1
おつかれさま。

お！いつのまに！
簡素化されてから分かり易くてうれしい
これだけでダイエットできそうｗ

自演乙

>>1
塩ｗﾜﾛｽｗ

常に3つとも上げて混乱しちゃえ。

881 ひよこ名無しさん 2006/05/08(月) 06:05:35 0
>>879-880を宜しくお願い致します。
今、美容板では、転機を迎えていまして質問スレを簡素化しようという
働きがあります。テンプレも簡素化したものが提示されていて
皆で統一しようというような動きがあります。
住人も新次スレを待ち望んでいまして今はスレ待ちなので
過去スレ（現在も古いものがあります」）が上手く機能していません。
美容板の空気と流れが皆様に伝わらないかも知れませんが
本当に宜しくお願い致します。

882 ●⌒ ヽ(´ｰ｀ ) sage 2006/05/08(月) 06:13:18 0
>>879-881
立てるよ。


883 ●⌒ ヽ(´ｰ｀ ) sage 2006/05/08(月) 06:15:41 0
>>879-881
これでは駄目なの？
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！78
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146480336/


884 ひよこ名無しさん 2006/05/08(月) 06:25:50 0
>>883
それなんですがきっちり皆で活用させて頂きます。
統一するというか皆の為にそのスレを立ててやって下さい。
勝手ながら美容板の為にお願い致します。

ｽﾚﾀｲの四角いの変わったね
これのほうがいいな
それっぽし。感じがいい
>>10
もうみんな分かってるよ
混雑してる時や荒れてるとき
うまく使用すれば良さげかも

885 ●⌒ ヽ(´ｰ｀ ) sage 2006/05/08(月) 06:28:20 0
>>884
自治での話し合いはあったの？


886 ひよこ名無しさん 2006/05/08(月) 06:33:05 0
>>885
私含めてスレを立てるくらい活動してる人が何人か要るのですが
知り合いの中では皆立てられないようなのでここにお願いに上がりました。
具体的に自治で話しあってはないですが質問してくれる人、
回答してくださってる人、流れ的に統一したほうが良さそうな
流れにあります。美容板に居ない人には伝えにくいですが…。
もしお時間があるなら一度ご覧になってみて下さい。
質問者さんや回答者さんで賑わうスレであって欲しいのでスレ立てて下さい。
本当に宜しくお願いします。

活動してくれてる人いるんだね。
ダイエットにもはげんで、スレ立てにもはげんでか。
さっすがｗ
乙カレチャーン

879 ひよこ名無しさん 2006/05/08(月) 06:01:13 0
【板名】美容
【板のURL】http://life7.2ch.net/diet/
【タイトル】↓
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』
【名前】ダイエットマスター
【メール欄】 継続は力也!!
【本文】↓

早速質問していいですか？
今ならすぐ返事もらえそうなんで

>>17
知らん

>>18
冷たいこと言わないでくださいよ
また後できます

身長１５４ｃｍ・体重４５ｋｇ・体脂肪率２２％です。...
お尻が大きくてお肉がいっぱいです。…
じょうずにお尻のお肉だけを落としたいですがどんな運動したらいいですか??
部分痩せできないっていいますけど。…

>>20
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru27/27_2.html
こんなサイトがありますが参考になりませんかね？
お尻ですよね…。坂道を歩くとか走るとか足を使う運動を主にしていけば
いいような気がします。

>>21さん
さっそくの返信ありがとうございます。
ゆっくり読んでみます。
そうですねウォーキングは週4回してますけど、ゆっくり過ぎるもかもですね。
坂道登っていくのお尻に効きそうですよね確かに。
もう少し続けて頑張ってみますありがとうございましたヾヾ（＾−＾）

>>22
オシリプリプリしてらw

飲むだけで痩せる薬ってありますか？

おねがいします。
お腹のお肉が取れなくて悩んでいます。
腹筋運動を縄跳びしてますが一向に皮下脂肪減ってくれません。
どんな事に重点を置けばお腹をすっきりさせられますか？

＞腹筋運動を縄跳びしてますが一向に皮下脂肪減ってくれません。
腹筋運動と縄跳びをしてますが〜のまちがいです。すみません。

重複なんで削除依頼出しときますね

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！78
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146480336/
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！79
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146482402/

出さなくていいですよ。
スレが安定してますから。
駄レスは禁物です。

>>27
古いものを削除依頼だしておけばいいですね。
>>28
このスレはいるでしょｗ

>>26
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功して15ｷﾛ落としたんだけど部分やせは出来なかった。全体的にじわじわ痩せていく。
腹筋＋有酸素運動が王道かな。
ちなみに腹がうっすら割れ始めるのは体脂肪18くらいだった。

>>30
了解です！
頑張ります。
アリガ�d。

やれやれ乱立だ。

↓部分やせは不可能ではない！？
http://icofit.net/lecture/fatloss/tips/partial_fat_removing.html

>>31
でもお腹だけにこだわらず全身まんべんなく筋ﾄﾚした方がいいですよ。
基礎代謝も上がるし。

>>33
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、他に何かできることあります？

>>34
その4種目が大きな筋肉を鍛えるﾒﾆｭｰなので、ｼﾞﾑに通うとかでなければそれで十分だと思います。
もし、気になる部位があれば（二の腕とか）そこもやればいいんじゃないですか？

生理のときって体重は増えるの？減るの？

>>36
どうでしたか？
女性の体の仕組みを知らないおっさんですか？ｗ

他の板にも書いたんですが失礼しますorz
順調にﾀﾞｲｴｯﾄしてましたが、昨日・今日と化け物のように食べまくってしまいました‥。明日からどうすればいいでしょうか？

>>38
どういうダイエットをしてるのかがわからんけど
明日・明後日・明々後日・そのまた先と
化け物のようにダイエットしまくってみてはどうでしょうか。

>>39
方法は王道です。かるく断食した方がいいでしょうか‥というか胃が痛いのであまり食べたくありませんorz

あのう…炭水化物を２食抜くダイエットしようと思ってる主婦です。１食はごはんを少なめに食べようと思います。あとは運動中心に！ごはんを１食べるならいつがいいでしょうか？教えてください。２６歳１６２�a５７�`あります(>_<) １０�`痩せたいのです。

あんまりイミナイよ
主婦ならある程度ヒマだろうし
２〜３回くって、2時間くらいあるけばいいよ

体重だけ減っても体脂肪減らなきゃいみないし

>>38
ワロスｗ
どれくらい食ったのよｗ
化け物みたいにｗ
何したのよｗワロスｗ
明日も何も絶望的じゃないですかｗ

全然いいですよ。１日くらいでどうにもなってないでしょ。
運動すれば解決です。簡単です。
毎日数時間走ればいい、一ヶ月の正しいダイエットが３日くらいでできますね。

>>41
食べたら動く。その時間の説はまちまちです。
・・・なんですが食ったら動けに違いありません。
少しでもロスを無くしたいなら食事の回数を増やし、食後なるべくすぐに
動くほうが懸命ですね。

>>41
食事制限だと体重減らなくなって壁にぶち当たる。
多分経験してるだろうが食べるのは大いに結構、運動量を増やして見ればいかがですか。
それ以外解決しないでしょうね。

暴れちゃうよ

一気に20スレ立つかもなｗ

最近体重が落ちなくなってきて運動量を増やしたのですがそれでもダメで・・・。
食事がまずいですかね・・

>>47
知らん

>>47
スペックと詳細が解からないのでなんともです。

荒れるの楽しいなーｗ

この板自演し放題ー＾＾

921 馬鹿スレなんです sage 2006/05/08(月) 21:35:29 0
889 ●⌒ ヽ(´ｰ｀ ) sage 2006/05/08(月) 06:37:41 0
>>879-881 >>886
ほい、立てたよ。
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147037781/
893 ひよこ名無しさん 2006/05/08(月) 13:09:07 0
>>889
馬鹿が●持つとこうなるって見本だな。
900 ●⌒ ヽ(´ｰ｀ ) sage 2006/05/08(月) 16:30:38 0
>>893
はいはい^^

922 ひよこ名無しさん 2006/05/08(月) 22:06:28 0
>>921
さすが、やったね☆
みんな喜んでるよ!!

マーガリンとバターって太りますよね
太らないでいいものないですか？
どうしてもパン食べたいので朝は
家庭がそうなので

>>54
知らん

>>54
低脂肪のマーガリンやバターってありますよね。
あれでは駄目ですか？美味しくないのかな。
チーズを乗せて食べるとかどうですか？
栄養はありますけどダイエット向きとは言えませんねｗ
だけど私はあえて取り入れてるものがチーズですけどね。

　　　　　　　　　　　　／⌒ヽ⌒ヽ
　　　　　 　 　 　　 /　　 　 Ｙ　 ヽ
　　　　　　　　 　 /　　　 　八　　ヽ
　　　　　　　　　（　　 __／/.　ヽ,,,, ）
　　　　　　　　　 丶1　　　 八.　 !/
　　　　　　　　　　 ζ, 　　 八.　 j
　　　　　　　 　 　　i　　　 丿 ､　j
　　　　　　　　 　　 |　 　 　八 　 |
　　　　　　 　　　　 | !　　　 i　､　|
　　　　　　　　　　 | i し　"　i　 　'|
　　　　　　　　　　|ﾉ　(　　　i　 　 i|
　　　　　　　　　 (　'~ヽ　　　!　　‖
　　　　　 　 　 　 │　 　　　i　 　‖
　　　　　　　　　　|　　　　　　! 　 ||
　　　　　　　　　　|　　　　　│　　|
　　　　　　 　　　|　 　 　 　 八　　|

　　　　　　　　　　　　／⌒ヽ⌒ヽ
　　　　　 　 　 　　 /　　 　 Ｙ　 ヽ
　　　　　　　　 　 /　　　 　八　　ヽ
　　　　　　　　　（　　 __／/.　ヽ,,,, ）
　　　　　　　　　 丶1　　　 八.　 !/
　　　　　　　　　　 ζ, 　　 八.　 j
　　　　　　　 　 　　i　　　 丿 ､　j
　　　　　　　　 　　 |　 　 　八 　 |
　　　　　　 　　　　 | !　　　 i　､　|
　　　　　　　　　　 | i し　"　i　 　'|
　　　　　　　　　　|ﾉ　(　　　i　 　 i|
　　　　　　　　　 (　'~ヽ　　　!　　‖
　　　　　 　 　 　 │　 　　　i　 　‖
　　　　　　　　　　|　　　　　　! 　 ||
　　　　　　　　　　|　　　　　│　　|
　　　　　　 　　　|　 　 　 　 八　　|

>>56
チーズの成分って凝縮されていて栄養あるんですね
太っちゃうのこわいけど食事に取り入れてみたくなりました！
ありがとう。

マーガリン　トランス脂肪酸
http://www.google.com/search?q=%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%80%80%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8&hl=ja&lr=lang_ja&num=100
バターはともかく、マーガリンはあんま良くないんじゃね

日本人は味噌汁とご飯！

>>60
マーガリン旨いけどなヤバそう
>>61
ダイエッターならそうしたほうがよさげ

>>59
タンパク質多いね
脂質も多いかも…ｗ

>>60
こわこわｗ
大豆に含まれるイソフラボンの過剰摂取もやばいみたいよ

メルヘンチックな私。
今日もそよ風に吹かれる私。
お菓子の家でダイエットに励む私。

蒟蒻ダイエット最高！
胃の運動も凄いしお腹一杯！
それでいてノンカロリー！

自分に嘘ついてるみたいでダメポ…orz

蒟蒻は消化いい？
いつもダイエットすると
胃が調子悪くなって最悪なんです…
粥とか野菜ｼﾞｭｰｽとか飽きた

バランス食専門店　〜ダイエットフ〜ズ〜

品揃え豊富で、数種類の定食があり、どれを頼んでも低カロリー。
野菜や魚などの定食だが、栄養素は十分に考えられており、
若者にもお年寄りにも最適、お手ごろ価格で特にダイエッターには超人気。

こんなのあったらいいね？　作らなくていいし、考えなくていいし、
決まった回数食べに行けばいいんだから。
お腹が空いた時に行くから間食もないし、的確に確実に痩せられてしかも健康的。

>>66
病院食？じゃないよねｗ

>>66
わーい、ヘルシーだｺﾌｰ！
どんなに食べても太らないだｺﾌｰ。
しかも安いからいっぱい食べられるｺﾌｰ。
　　:
なんで痩せないのよ！

となりますので、ご注意下さい。若者と年寄りじゃ必要なカロリーも違うし…
妄想している間に走ってこい。

>>68
大差ないよｗ

以前に聞いたのですがマラソン選手はバナナを食べながら走るといいます。
ジョギングのベテランさんはバナナを持って走ってると思いますが
スタート地点から何分後にバナナを食べるといいですか？
剥くタイミングもできれば教えて下さい。

横着者は痩せてもすぐ戻る
食生活の前に性格変えんとな

>>71
じりじり数年掛けて太った体なら痩せれば
また、ある程度持ちますよ。
暴飲暴食しなくちゃ人生楽しくないですからね＾＾

>>56
>>59
>>60

返信遅くなってすいませんでした。
色々勉強になりました。
マーガリンも好きなんですが食べ過ぎに注意します。
チーズや低脂肪バターなども食べるようにして太らないように気を付けようと思います。
本当にありがとう御座いました。

私…ジョギング時バナナを持って走ってませんでした……
みんなバナナを持ってるのですか…？知らなかった（＞＜）
これからバナナを持って走るようにしよっと(○´-｀○)

>>74
（´･∀･`）ﾍｰ、今度からオラもそうするぅー

バナナバナナ言われてるうちにちょっと気になってきた。
コンビニで買えるもんのうちでは優秀な食材だよな、バナナって。
売ってないコンビにもあるけど。

>>74
是非そうして下さい。但し、周囲の人に笑われてもめげない事です。
強い精神力と決して逃げ出さない勇気があれば大丈夫です。

>>75
いいですね。その意気込みですよ!!
今度からではなく、たった今からスタートです。

>>76
バナナを正しく握れてますか？
あまり握り込まないでソフトに握って軽やかに駆け抜けるんですよ。
ジョギングの醍醐味ですから。

時代はバナナか。
これはもうバナナ・スレだろう。

バナナを持つ時のオシャレな手付きは
親指と中指薬指で支える事らしいですが
その時左手はどうすればいいですか？

>>79
左手は開放的に伸び伸び伸ばしてやり、ひらひらひらぁ〜っと
羽ばたくような感じで。その時、目は半開きですよ！
そのほうが雰囲気を醸し出せます。

マラソンランナーのようなジョギングするのも大変だね

何10キロも走るんじゃないんならバナナは走る前に食っとけばいいんじゃないかな。

>>82
そんなに走るときはバナナの束を背負うべきだ。

バナナを束ごと背負っておけばいくらでも走れる！
干しバナナなんかをポケットに忍ばせておけばどんな日もジョギングできちゃうね。
手に持ってるバナナはしっかり力強く握ってないと駄目だよ。
他のランナーに横取りされちゃうよ。

今日は初めてバナナを片手に走ってきました…
近所の奥さん達の表情が………orz
でもこれで良かったですよねッ!!

>>85
その調子ですよ頑張って！

絶対痩せたい！

>>87
良し！いいですよ！
そのいきです。

まずどうしたらいいの？

>>89
まず、バナナを片手に歩いてみますか？
それが嫌ならどうしましょうか？
意気込みを教えて下さいな。

絶対絶対絶対１０キロ痩せたい！
絶対絶対絶対頑張る
最低でも１０キロ痩せる！
できることならもとの体重４８キロ！
頑張れ自分
氏ね脂肪

あたしも１０キロ痩せたい！

素晴らしい意気込みです！
ファイッツ！

食欲をなくしたい！

みんな頑張ろう！
生理になりそうで過食しちゃいそうだけどこのスレ見て頑張る！

頑張りたいけど・・・

けど？
頑張ろうよ！

まずはバナナ食え。ほら。）））

ｸﾞｸﾞｯてみたけどよくわからないんで教えてください。
ストロベリーパフェって何ｶﾛﾘｰぐらいあるんですかね？

途中で挫折しちゃう・・・

大きさにもよるけど600か700ｷﾛｶﾛﾘｰくらいじゃない？

やっぱり結構ありますね……
親切にありがとうございました！

>>102
とってもサイズによる違いが大きいと思うけどな。

103
よく駅とかの喫茶店のウィンドウに展示されてるくらいの大きさのやつです
たぶん20ｾﾝﾁくらいだと思います

サンキストの純１００％パイナップルジュースを毎朝
会社に着いてから飲んでるんだけど、甘いからやっぱだめなんかな？
健康にいいし痩せるって読んだけど甘さが気になる。
毎朝、きっちりパンとコーヒーとサラダは食べて家は出てるんだけど。
おせーて、エロい人

>>105
バナナにしなされノ)）

バナナを片手に走れたなら、その時は美容体系。

バナナは食べております。
なのでパイナップルの効能を・・・。是非。よろしく。

むかし近所の八百屋に
「パインを食べてボインになろう！」
と張り紙がしてあったなあ。
カレンダーの裏に赤いマジックで殴り書き。w

パイナップルの効能は
口の中がザクザクになる。
肉を柔らかにする効果があるので。

そういえば、サンキストのPainジュースは２００ｍｌあたり９１kcalなのだわ。
５００ｍｌサイズ買ってるから２２７．５ｋｃａｌはちょっと採りすぎだわね。
でもそれがほんとならおっぱいおっきくなりたい。

カロリーオーバー気味にくわないと筋トレしても筋肉がつかないよな。
じゃあカロリー不足気味の状態で筋トレすると筋肉落ちる？？
カロリーは微妙だがタンパク質は必要十分にとってるんだが食わんと落ちる一方？？

ダイエット始めてから食生活にナーバスになってます。
カロリーの事だけじゃなく栄養素的に食べて良い物悪い物とか知りたい。
わかりやすく解説してあって一覧表とか載っているオススメの本無いですかね？

>>113
五訂増補日本食品標準成分表
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm

>>112
そう思っていいはず、「オーバー気味」というのは難しいところだが。
ビルダー達の相当追い込んだトレーニングでは直後に筋分解が起こるので、
糖分を含んだ吸収の早いたんぱく質（プロテイン）を飲む。

>>112
筋肉を増やす条件
1.運動：体がもう一度あの刺激をくらったらかなわんと思うぐらいの負荷
2.栄養：体が筋肉を増やしても大丈夫だなと思うぐらいの余剰カロリー、消費カロリー+500kcalなんてのを良く見かける
　　　　　余剰カロリーがない場合は、神経系を発達させることで対応する。。。らしい。
3.休養：筋肉痛が抜けてさらに何日か休むことが必要

>>114
紹介してもらってなんなんですが、学術的な物でなく
もうちっとフランクな読み物とかがいいなぁ。
ダイエット目的の本で。わがまま言ってすみませんm(__)m

>>117
とりあえず、いつもの食事を減らし目。
炭水化物は減らし気味、タンパク質は確保。

その他栄養素は、多分不足するので、サプリで。
こんなの、つまらんか？

>>117
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/food1.html

age

んだから、食事制限しつつ筋トレしたときはどうなるの？
栄養はちゃんと取っててカロリーが少なめであって
高負荷をかけると現状維持にはなるのかな？

>>121
追い込み加減や各栄養素の量によって差もでると思うけど、
それでも総カロリーが少なければ筋肉も減る方向になる。
蛋白質が多くても糖が少なければ蛋白質→アミノ酸→糖にされる。
ﾄﾚ直後に低血糖などの状態があれば筋肉は分解され始めるので、
ウェイトトレーナーなどのアスリートは、これを防ぐために常に
血中アミノ酸や糖などに気を使う。
ウェイトトレーナは減量期には筋肉も減るのは覚悟の上。
3歩進んで2歩下がる。

>>121
あれこれ考えずにやってみるといいよ。
減量期ってどう頑張っても扱う重量のアップはおろか維持でさえ滅茶苦茶難しいから。

>>121
今、丁度減量中の俺の場合、

週4日のウェイトトレ(1日当り1.5時間1000kcal程度に相当?)
週2日のテニス(1日当り2時間500kcal程に相当?)

加えてdiet7でかなりシビアに栄養のバランスを取りつつ、
運動する日は2000kcal、しない日は1500kcal位の食事を摂った
4/15からの1ヶ月（但しこのうち3日間は1日当り3500kcalの暴飲暴食)

体重3.3kg減(現在75kg)
体脂肪2.6kg減
除脂肪体重0.7kg減

ちなみにこの間、ベンチプレスのMaxは
(しょぼくてすまんが）90kgから85kgに落ちた。

自分的には、痩せながらの筋肉量維持はこれ位が限界かなと思ふ。

>>124
普通に 18kg ほどダイエットして BMI22/体脂肪率15% まで来た。
体重減に対して 30% 位が除脂肪減だったが、悲しむほど悪い訳
でもなかったのかな？

この手の数字ってあまり聞かないので（そもそも誤差だらけの
体脂肪率計を前提としてるしw）、よくわからんすよ。

>>125
俺が言うのもなんですが、かなり優秀な値なんじゃないですか。

>>121
ちなみに、減量するまでは体重を維持しながら、体脂肪率だけを落とすことが
できてた。（＝除脂肪の割合は増えてた)

だからもしかすると俺の場合、体重減を2kg位に留めてたら、体脂肪だけを
落とすことができてたのかも、と思ったりする・・・。

>>121
詳しい情報ありがと、大変参考になった。
ついでに大体でもいいから今の基礎代謝値も教えてもらえると嬉しい。

122の人の経過を見るに、筋肉と脂肪の比率を入れ替えたい場合は

1.バランスを考えた上での通常レベルのカロリーがある食事(基礎代謝+α)
2.週何度かの負荷高めのウエイトトレーニング
3.ある程度の有酸素運動

この三つが大まかな指標になりそうだね。
注意点としてはカロリーを落としすぎると筋肉の落ちも激しい、ということか。

で、疑問点がさらにいくつか出てきた。
(男性の場合)体脂肪率10数%と、体脂肪に結構余裕があってもカロリーが不足すると
筋肉の分解が脂肪の分解を上回るのかな？
(脂肪を分解することで血糖値はあがったっけ？？)

筋肉、というかたんぱく質が糖に分解されるのは低血糖状態を改善するためだよな。
ということは低血糖状態を素早く元の状態に戻せば筋肉の分解は最小限に抑えれる？

低血糖状態の時に筋肉と食事で摂取した蛋白質、どっちが先に糖に変えられてしまうのだろう？

まだ二週間過ぎただけなのでなんともいえないけれど俺の場合は

週2、3日
複合関節種目中心でのウェイトトレ+バイク40分以上+水泳(クロール 250mｘ4のインターバル泳ぎ)
バイクの時の心拍数は脂肪燃焼効率が一番いいトコロを保ってる。
水泳の時はややオーバー気味

週2日
バイク40分以上+水泳(クロール 250mｘ4のインターバル泳ぎ)
筋トレしないで有酸素運動だけの日。

運動しない日が2,3日、という感じ。
食事はカロリーが1400kcal前後で、蛋白質が最低体重1kg辺り1g以上になるようにしてるぐらい。

体重2.1kg減(現在60.5kg)
筋量0.4kg減(自宅の体重計より)

家の体重計で体脂肪率出るが一日で3%近く上下するので当てにしてない…。
ジムに入会した時に高そうな機械で計ってくれたのでは16.8%だった。
予想としてはこのカロリーだと筋肉も結構落ちていくと思うが
脂肪の落ちを優先したいので、しばらくはこのカロリーがベターだと思うがどうか？

6月になったらジムで金払って計ってみるので報告するわ。

>>127
アンカーずれてないかい？
体脂肪分解→糖の速度はかなり遅い。無酸素の筋ﾄﾚでは体は真っ先にエネルギー
にできる筋分解をしようとするとかで、体脂肪がある人でも同様らしい。
ウェイトトレーナーはトレ後（前か後は諸説多）にすばやく吸収される糖を含ん
だプロテインやアミノ酸を飲んでこれらを最小限に抑える。
食事で摂取した蛋白質も分解されるまでに時間がかかるためプールされたものが
使われてしまう。

>>129
ほんとだ…アンカーずれてる、スマソ…。

>無酸素の筋ﾄﾚでは体は真っ先にエネルギーにできる筋分解をしようとする
なるほど。
有酸素系の場合は血中の糖→脂肪分解でおおむね正しい？
それとも有酸素系も血中の糖→筋分解→脂肪分解と筋分解がある程度入るかな？

あと脂肪分解が始まると有酸素運動続けてる間はずーっと脂肪をエネルギー源とするか？という辺りも気になる。
個人的にそれはありえんだろうと思うけど…。

>食事で摂取した蛋白質も分解されるまでに時間がかかるため
ということはやはりトレ直後はBCAA系のドリングかGI値の高いチョコなどがベストか。

>>127
基礎代謝は1700kcalあたりから、徐々に減少中。

>有酸素系も血中の糖→筋分解→脂肪分解と筋分解がある程度入るかな？

ウェイトトレを始めとする無酸素系は、トレでの筋分解は避けられないとしても、
タイミング良い栄養の補給で最小限に抑えることは可能だと思う。

その上で、十分な休息と(抑えているとは言いつつバランス良く)栄養をとることで、
休息中には超回復など、筋量増加が期待できる。

だから減量してても上手くやれば筋量プラマイ0は狙えると思ってる。

回復しきれない無理なトレをすると筋分解のみになるから体力や年齢に
応じた限界はあるだろうけど。

これに対して有酸素系はトレ中の筋分解は少ないかもしれないけど、
休息中に筋肉が付くってことはまず無い。つーか食事制限してれば、
休息中にも筋量は落ちる。
だから結果的に有酸素系の方が、減量で落ちる筋量の割合は
大きいと俺は思ってる。

>>130
ウエイトの場合、そもそもトレーニングで破壊してるんじゃないの？
エネルギー以前に壊すためにやってる訳でw

エネルギーとしての利用は使えるもの（糖質）がなくなってからって
理解をしてたんだけど（無茶な無酸素は知らないけど）。

有酸素でも長時間（３時間とか）、ダイエット中の糖質不足時には、
筋分解は発生するみたい。全くの空腹時にヤメレって言われてる
のはこれだと。

有酸素のエネルギー源は最初は糖質中心、２０分すぎたあたりから
脂肪の利用率が高くなるけど、糖質も運動の強度に応じて使われる
みたいよ。俺の場合心拍数１７０くらいになると１時間くらいしかもたな
いけど、１５０くらいなら３〜４時間なんて平気平気。これって糖質の
枯渇具合だと思ってるんだが。

>>132
>ウエイトの場合、そもそもトレーニングで破壊してるんじゃないの？
そだね。分解と破壊は確かに違うわな。

破壊・・・グリコーゲンとかの糖質が十分でも、高負荷なトレなら起きる。
つーか、そもそもこれが狙いでトレをする。

分解・・・不足するとそうなる。これは極力避けたい。

てことね。

>>131
>>132
>>133
ありがとう、大変勉強になった。
体脂肪減を第一とするならカロリー押さえてる間はウエイトは適度で止めとけ、って事だね。

>>124の人
基礎代謝情報ありがとう。
運動する日はオーバーで運動しない日はボーダー以下か、参考になった。
…といってもこのカロリーコントロールっつうのが中々うまくいかん。

あと有酸素運動の話だけど、バイク乗って1時間ぐらいたつと肉体も心拍数も余裕はあるんだが
脳みそが酸欠みたいな状態になる。
おかげで1時間ちょいぐらいでやめる羽目になってる…。
これはもしかして軽い脱水症状になってる？
一応1時間の間でスポーツドリンクを2倍に薄めたの500ml補給しながらやってるんだけど…。

面倒なカロリー計算はするつもり無いけど、
とりあえず日常的に食べている物のカロリーが知りたいのですが、
↓　この本とかどうですかね？

「元気にやせる！カロリー事典」
成美堂出版・森野　真由美

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4415018483/ref=pd_ecc_rvi_f/250-5949318-4155422

何かお薦めの本があったら紹介してください。

>>135
>>114 >>119

>>135
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789503135/

>>134
それは脱水症状というより、低血糖の症状ぽいね。

俺も空腹でウェイトするとやたら眠くなる。
脳のエネルギーは糖なんで、これが不足してると思われる。

運動前に炭水化物を摂っておくと緩和されると思うけど、
減量中ならその分、食事のカロリーから減らさないといけないね。

片道10キロ強の自転車通勤と連日1時間のスイム。
食事も極力炭水化物は押さえ、野菜中心の食生活に移行し量も制限。
さらには1時間の半身浴を日課としている最近の俺。
今月中にあと5キロ絞りたいと必死になっているのに
嫁が出した今日の夕食はカツ丼･･･orz

結局、衣も脂身も全部とって肉だけ食べたけど
こんなウチの嫁をどうしたらいいでしょうか？

ちなみにウチの嫁は出産をキッカケに激太りして
160センチ60キロというデブです･･･泣

筋肉の増減と脂肪の増減はほぼ同時に起きるのでそこをコントロールするのはかなり難しい。
美容板の大部分のスレでは「減量」が目標なので話は簡単なんだけどね。

>>112以下のレスっていうのは結局正解は無いと思うよ。
自分に合った方法でとしか言いようがないんじゃないかなあ。
そもそも体脂肪計の示す数値自体が全く当てにならないからね。
とすれば自分で加減するしかないと思う。
結局確実に言える事は身体は「ルーの法則」に従っていくっていう事だけじゃないかなあ。

>1000 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/18(木) 15:03:18
>レーズンって太りやすいと思いますか？

レーズンはいくら食べても太りません。
太らない酵素が入っているからです。
ウソだと思ったら、騙されたと思って毎日１袋食べてみるといいですよ。

体脂肪をどのくらいまで落とせばいいかわかりません…。今163センチ49キロ体脂肪25％なんですが、まだ高すぎでしょうか？

だいたい、19〜21が動きやすいよ。
それ以下になると、あたしだけかな。整理止まる。

何かこれミクシィとかで痩せたっていってる人何人かいるんだけど、

http://rakuyase.com/index.html

どうなんだろう？マルチかな

でも気になる・・・

前ｽﾚがいっぱいなのでこちらに失礼します。

やはり運動後すぐの食事は避けるべきみたいですね。
三時間後ですか…夜ご飯遅くなっちゃうし…いろいろ難しいですね。

>>145
食前はどうよ？

>>145
ちったぁ疑え。

盲目的にそれやってると、糖質枯渇で筋肉分解を発生する条件に
なるかもな。体内の糖質は減らしすぎても、増やしすぎてもだめだ。

test

カロリーメイトって脂質多いのな
何か手軽に朝のカロリー補給できるものってないかな、400kcalくらいで

>>149
最近気付いたのはシリアル。
牛乳かけて食うのがデフォルトなせいか、びっくりするほど脂質少ない。
牛乳無しでもけっこういけるし。

151cm/44.5kg/20％なんだけど、自分的にはもう少し痩せたほうが良いと思うんだけど、
友達からは、これ以上痩せるなって言われる。スリーサイズは上から78/57/83
どうしたら良いんだろう？

>>151

美容体重でも45.60kgだから、十分だとは思います。
ぐぐったら151cm 41.3kg 77.8/55.9/81.8という理想体型もありましたが、別に無理してのダイエットはいらないかと。
それでも痩せたいなら食事よりは運動量を考えて、ゆっくり落とすのを視野にしたほうがいいんじゃないかな？

>>151
「もう少し痩せたほうが良いと思う」ってのが
スペックから理屈で思うことなのか
体系やスタイルの自己評価なのか。

友達が言うことよりも自分の考えを大事にすれば？とか安易には言えないけど
概して「した後悔」よりも「しなかった後悔」の方が大きく感じられるもんですよ。

151です、レスありがとう。
やっぱり自分がどう思うかですよね。運動をもう少し増やして体をしめる方向で
頑張ってみたいと思います(´・ω･)

前スレ867の「ダイエットしない旦那の奥さん」さん、まだ見てます？
868の「糖尿病になったら離婚するといわれた旦那」です。

オレは毎日帰宅が早くて21時、遅いときは日が変わることもあるけど
毎日30分程度のエアロバイクを欠かさず続けてます。
30分ならテレビ見ながらで余裕です。
それだけ踏んでやっと約300kcalの消費。

そのうち食べ物のカロリーとか気になり始めました。
だって、ポテチ一袋とか喰っちまったら、エアロバイク30分が水の泡だもの。

旦那は家族や知り合いに糖尿病の人とかは居ないの？

レーズン…
食べたいなぁ…

仕事の関係で朝は遅く、夜も遅い毎日。
朝食は10時〜12時の間、昼は食べず夕食は22時以降。
食後4時間は寝ない方が良いと言うことで、
仕事したりダラダラしたりで寝るのが夜中の2時〜4時の間。
こんな不規則な食生活をしている私に、
食生活で気をつけるべき点とか、アドバイスを頂きたいのですが･･･。
漠然とした質問でスミマセン･･･orz

>>157
ずっとそれで回ってるんなら規則的なんじゃないの？
不規則なりのリズムを作るのが肝心じゃないかな。
月並みだけど、とにかくリズムとバランス。

朝食と夜食の間が開きすぎてるから
夕方５〜６時くらいに（本当の）夕食を摂るのがええんでない？
ちゃんとした食事が難しければ、おにぎりとかでも。

オレは牛乳無しでシリアル食べるのを試そうと思ってる＞夕食

>>158
そうですよね。やっぱり。ありがとうございます。
他人とは生活のリズムが違っても、自分のリズムで生活すれば良いんですよね。
ホントは夕方とか食べられれば良いんですが、
仕事中はなんか食欲無いんですよ。
泊まりの時なんかヘタしたら何も食べないことも･･･。

実は嫁から「人間は朝起きて夜寝るようにプログラムされているから
そういうリズムで生活していれば痩せない」と言われ気になっていたんです。
といっても、仕事でそういう生活になっているんで
好きでやってるワケじゃないのに･･･。なんか安心しました。

>>159
ググってみましたが、だいたい言うてる事は基本的に私と同じのようです。

例

Q.　夜勤などがあり、生活が不規則です。それでもダイエットはできますか？

●できますが、体調管理に気をつけてください

ダイエットはできますが、できるかぎり規則正しい食生活を目指しましょう。
忙しさで食事を抜くなどはお避けください。
食事の回数を減らすと軽い飢餓状態になり、胃や腸が入ってきた食べ物をより多く吸収するようになります。
これは肥満を招く原因にもなるのです。
まずは太らないために、自分なりに規則正しい食生活を心がけることが大切です。

http://www.global-diet.co.jp/faq/diet_health/faq_diet.html#12
（意図的に１文削除して引用しましたｗ）

>>159
生活リズムは普通だけど、俺夜電気/TV消さないから、体内時計は
狂いっぱなし、睡眠も浅いしって感じ。まーさほど影響も無かったけど、
でも、睡眠の質は大事かなー。良く眠れないと、運動なんかもガンガン
やろうって気は起きにくいし、第一寝不足の運動って、危ないしね。

カロリーの低い物を食べながら
ジョギング等をすると
消費カロリーのほうが多いので最後には死に至りますか？
食べ続けても食べ続けても野菜や素麺スルメでは死にそうなんですが？？

仮に続けてったらどこかでジョギングするエネルギーと筋肉が無くなって動けなくなるか
その前に食欲が理性を圧倒してカロリーの高いもの食べ始めるかどっちかだと思う。

>>162
運動するならちゃんとカロリー摂ったほうがいいと思うよ。

コンニャクに代わる低カロリー食材ってなんですか？
ご飯のおかずになるようなものが希望です。

野菜、キノコ、海草。

筍。

運動をしたいんですが、ウォーキング＆ジョギングは
昔膝を痛めてしまったため、アスファルトの上を長時間歩けません…
水泳は好きなのですが、近くに泳げる場所がなく…
全体痩せ(＋お腹痩せ)に効く運動はないでしょうか??
筋トレ(腹筋背筋)はしているのですが…

>>168
エアロバイク

飯抜きで菓子だけ食ったらどうなるんだ？

>>168
そんなあなたに自転車、膝負担も無いし腹部周辺筋肉も鍛えられる。
筋ﾄﾚは直接は痩せる効果なし。
>>170
どんどん太る。

現在自転車通勤＋水泳＋炭水化物や糖分を極力セーブしたダイエットを実行中。
ただ、一週間に一度くらい疲れが溜まったときなんかは
グレープフルーツジュースとかがどうしても欲しくなる。
果糖は太るって言うけどあまり良くないよね。
そんな中でも少しでも摂取して太らないには
どんなタイミングで飲むといいんでしょうか？

ウォーキングで有酸素運動にしようと思えばどれぐらいで歩けばいいの？

>>173
いっぱい

いっぱい
そうですよね、速さを知りたかったです
速歩きすぎてもダメなんでしょ？
心拍数とかむずかしいことわかんないし…

>>175
時速5〜6ｋｍ

>>176
時速で言われても…(ρ_Ｔ｡)

>>177
心拍数だと難しい、速度でもわかんない、
じゃあ何で説明すりゃわかるんだ頭弱。

今月中に少しでも早く体重落としたいんですけど
フルーツで単品ﾀﾞｲｴｯﾄはよくないですかね？かなり焦ってます

>>178
うーん、ニュアンス？　言葉のあや？
雰囲気？　のり？　表現力かな。

お願いします。(ρ_･｡)

>>179
よくないです
来年の夏デビューを目指しましょう

>>179
良くないですね。
焦ってるなら今から猛ダッシュ、いや大暴走してください。

>>179
今月中に目標クリアできて、来月には倍返しでもいいならｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>178
頭弱と人様を中傷するだけしておいて
その後の責任は取らないつもりですか？
久しぶりに酷い流れを見ました。
非常に残念です。

教えてもらう立場の態度で無いでしょう？
ならばここで聞かない事です、教える側に責任は無いのです。

>>185
レスしてる全ての人に責任があります。
言葉を返せばレスしてる全ての人に責任がありません。
どう捕らえるかは個人のモラル。

>>169
エアロバイクは将来使いたいと思ってます。
今はアパート暮らしなので置く場所がなく…
>>171
自転車ですか〜 自転車は好きなのですが、
あまり運動にならないかと思っていました。
何分くらい行えば運動になるでしょうか…??

>>180
軽く息切れする程度
歌を口ずさんで続かない程度

これならわかるかな？

>>188
普通に駅のホームで見かけるような人の歩く速度くらいでしょうか？
ちょっと解かり易いですね。もっとリアリティーが欲しいです
此処にある確かなリアリティーです
普通に歩いてると息が切れてるのか切れてないのか良く解かりません
息が切れてるかと思うと「歩いてるのにジョギング以上のパワーを使ってるかも！」
そんな不安に駆られます。駆り込まれ仰け反ります。

お助け下さい！

>>189
一度駆り込んで仰け反るのも一興ですね

同じ距離・人物・服装・道路環境等ではウォーキングで
ジョギングを超えることはまずありません
駅のホームで見かける人に例えると
電車に乗り込む直前の早足の人を
想像するとよいかと思います
バーゲンセールで例えると
次の獲物を狙って血眼になりつつ歩き回る人くらいでしょうか

>>190
それはそれは可也速いですね！
普通に歩いてる人の、遅い〜速い　の域は超えてますね。
どっちかと言えば競歩選手を意識したほうが良さそうですね。

ここまで間違いないですか？

あまり駆り込んだり、仰け反って天を仰いだりしたくないので
正しいウォーキングでありたいなと思います。

どうも有り難う御座いました。

普通に歩いてもカロリー消費はありますよね？
正しいウォーキングの7割程度くらいでしょうか。
これを1時間〜2時間行えば脂肪は燃えますか？
無意味ってことはないと思うし、結局のところ何をエネルギー源にするのでしょうか？
入浴のカロリー消費もそうですが筋肉のみを燃やすみたいなレスを見かけますが
どうもしっくりこないし・・・

どうなんでしょうか？？

どうなんでしょうか！

>>192
お前>>1だろ

>>194
ﾐﾐ彡　￣ﾟ￣'　〈￣ﾟ￣ .|ﾐミ彡 　それは言っちゃいけないお約束だ

ゆっくり散歩はだめなんだ？

明日の昼のみのもんたの番組見たら？

もんたよしのりの動きを見てもいい？

それは確かにくだらん質問だが
ダイエットの質問ではない
出直して来い

糸コンを食べているはずです。
ダイエットしてるから。
素晴らしい料理法を紹介してください。
お願いします。

料理板で聞いてきてください。
お願いします。

>>201
お前が聞いて来いよ。

>>202
ワロスｗ
その調子ですよｗ

テフロンフライパンで水分が飛ぶほど加熱して硬くして、
酢とソース少々入れると焼きそばチック。
トマトケチャップならパスタチック。
ただ･･･こんにゃくばっか食ってたらいつか爆発する。

>>200
食べてねえよ。

男は黙って普通のこんにゃくだ。

オーライｗ

204�d。

蒟蒻畑のゼリーダイエット始めようかと思いますがやはり何かしらの害はあったりしますか？

>>208
特定のものしか食べない「○○ダイエット」は基本的にだめ。

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/k465/index.html

>>208
害はないですよ。蒟蒻も見方によれば体にいい。
空腹凌ぎに量増しするなら全然ありだと思います。
カロリーバランスが上手く取れてるなら食べたい時に食べるくらいで不要かも。

>>204
しますｗ
もっとアイデアないですか？
処理しないと匂うので面倒…orz
パっと開けてパッと食えるなら最高なんだけどな
それでいて、常温でほっておけるお菓子みたいな感じだと尚良し
量増しマニアさんいませんかー？助けてーｗ

>>210
>空腹凌ぎに量増しするなら全然あり

それは当然ありだと思います。
でも「蒟蒻畑のゼリーダイエット」っていう言い方だと
そういうのではなく「それしか食べない」って風に思えちゃうのは考えすぎ？

>>211
お菓子の板で見たけど、マカロンてお菓子を手作りしたらどうかな？
卵白をメレンゲ状に泡立て、パルスイートなどカロリー０の
お砂糖を加えてオーブンで焼くだけ簡単そう。


ところで私は低炭水化物ダイエットやってるんだけど一週間に
一回炭水化物をいっぱい食べる日を作って食べたら意味ないですかね??
てか脂肪１�`燃やすのに7200?�`�i必要なのに炭水化物抜くと
痩せるのってなんでなんですか？
誰か教えて下さい。

>>211は蒟蒻チップスを自作したいとみたぞ

作り方知らないけど…ごめん

適度な運動。
後は、食事を制限してダイエットしようと思います。
肉・脂を断ち、コンニャク・野菜・野菜&果物ジュースをメインにしようと思ってますが
野菜の中でもオススメの物とかありますでしょうか？
野菜以外でも、ダイエット食品に向いてる物があれば教えてください。

後、オールドブランとか玄米フレーク系のシリアルってどうなんでしょうか。
ダイエット食品になりますか？

>>213
「炭水化物をいっぱい食べる日」こんな日欲しいですか？
欲しいのかな・・・

運動抜きでも脂肪も筋肉も燃えるからね。
炭水化物過多で太ってるなら、それを減らせば痩せていくのかな。

でもまあ、そういう楽しみ作ってダイエットする事は賛成ですね。

>>215
ヘルシーですね。太るようなタイプじゃないと思わせられるレスですね。
シリアルってパサパサしてそうなお菓子みたいなヤツですか？
あんなもんは、あんなもんはポイポイポイ！
タンパク質も摂って下さいね。

>>214
便利ｗ
味を付ければカロリー増しになるので結局同じかな。
それでも一袋20〜30kcalくらいに収まりそう。
蒟蒻も美味しくないけど困った時の蒟蒻頼み…
こいつ以外、こんな役割してくれないからなｗ

>>215
オレは最近ダイエット食としてのシリアルに注目している。

シリアルは牛乳かける前提のものが多いので、びっくりするくらい脂質が少ない。
でも味はけっこうはっきりしてるので
子供向けのものはお菓子感覚で食べられる。

ふ〜ん、そうか。
パサついてパサついて涙が出そう・・・

無いなｗ

やっぱり朝はあっさりしたステーキがいいね。

昔、仕事でマラソンの世界記録を持っていたベレイネ・デンシモという
エチオピアの選手を取材したことあるけど、マラソンの試合の日の朝は
ステーキ500gと100%のオレンジジュースをたらふく飲んでいたよ。
「あー、このカロリーも僅か2時間強で消費してしまうんだな」と俺は思った。
スレとは関係ないけど無いけど>>219のレスで思い出したよ。

>>220
走る前にそんなに食って飲んで大丈夫なのか・・・。

>>216
ありがとう。
タンパク質は、卵の白身でいいかな。
シリアル・・・駄目なんでしょうか。

>>218
ありがとう。
食物繊維も豊富なので考えてましたが
お菓子っぽいので、その辺がどうなのか気になり聞いて見ました。
お菓子というより、ダイエット食と考えていいんですかね・・・。
CMとかでは、痩せるみたいな事言ってますが。
食物繊維だけなら、野菜中心の生活で大丈夫だと思いますけど・・・。

>>222
「ダイエット食と考えていいか」ってのはちょっと漠然としすぎ。
ていうか、自分で考えてみた方がいいと思う。

いいかわるいかを客観的に自分で判断するには
まずは成分表とにらめっこだと思う。

でもって、どの成分を主に摂りたいのか。
オレは「低脂質でお手軽に買って食べれる間食向けの食物」
を探していたのでちょうどよいと思った。

食物繊維を摂りたいのであれば
オールブランとかはなかなかいいんじゃないかと思う。

あと、オレは「お菓子っぽいのでお菓子の代用的な感じもある」てのも決して悪くないと思った。
食感はお菓子っぽいけど、脂質の低さはお菓子とは比較にならない。
子供向けの商品は、子供が喜ぶようにお菓子っぽい感じを意図して付けてるだろうし。

というわけで、シリアルはオレ的には○。あとはあなたの判断だ。

例：ケロの場合
http://www.kellogg.co.jp/products.html

>>222
あ、たんぱく質はオレはノンオイルタイプのツナ缶に注目してます。

とにかく、脂質は取るまいと思っても勝手に取れちゃうので
「どうやって摂るか」よりも「どうやって摂り過ぎないか」に注意することになります。

なんにしても「食べない」「摂らない」は方法論としては単純。
バランスよくいろんなものを食べるのはなかなか難しいですよね。

>>225
そうですね。栄養を考えてバランス良く、、、贅沢な話しｗ
文句言わずに質素なモノを食べなさいって話しですよね。

脂質は確かに摂れる、から避けるべき。
気にしなくていいのは1日の内で1食くらいにしてる。
例えば昼だけ豚の生姜焼きとか。

シリアルねー、材料はなに、トウモロコシかな。
脂質が少なくても糖質や炭水化物が多そうだね。

パン→ご飯
ジューズ→味噌汁
間食→なし

それいくらい意気込みは必要でしょ。

>>226
シリアルの原料もいろいろあるよ。
コーンが代表的だけど。

意気込みも大事。実質も大事。
なんにしろ続かなければお話にならない。

難儀ですね。

>>226
間食も正しい間食と駄目な間食がある。

正しいのは「三時のおやつ」

駄目なのは夜食。

シルアル、確かにボリュームがある訳じゃないから痩せていくでしょうね。
ところでシリアルと何を食べるの？　けっきょく他の物をガッツガッツ食べる
はめにならない？　モサラモッサラモサラモッサラして美味しくないよ…
牛乳かけて食べるなんて考えられないよ…　
牛乳も不味いしモサラモッサラフニャラフニャラのモゴモゴあははｗですよ。
ご飯と目玉焼きにしようよ！

>>229
オレは仕事の関係で晩飯が遅くなるので
昼食との間が開きすぎるから、夕方に手軽に炭水化物を補給するための
間食のネタを探していてシリアルになしました。
本当はおにぎりがいいんだけど、いろんな意味で難しいので。

シリアルをお菓子感覚、おやつ感覚でモッサラモサラパサパサで食べます。
牛乳なんぞはもっての他です。

>>216＝>>219＝>>226＝>>229
ハイハイ

>>230
そうですか、なるほど。
お菓子感覚を利用するならいいかもですね。
牛の乳など飲んでられませんね確かに。
身ですよね身ｗ

塩とダシで味付けした野菜スープ（野菜のみ）をメインの食事にしたら痩せるかな？
サラダだけとかだと、つづかなそう。

>>233
運動は？

>>234
1日
腕立て100　腹筋100　背筋100　TV見ながら3kgダンベル数十分
にしようと思ってます。
激しい運動とか苦手なので。

摂取したら危ない野菜とかってないですか？
芋系とか太りそうだけど。

>>235
筋トレ系よりも踏み台昇降とかの有酸素運動の方がええんでない？

それに運動するんならあんまり極端な節食はよくないと思う。

>>236
ありがとうございます。
節食するなら、この程度の運動でも駄目ですか？
男なので、筋トレでいいかなと思ってましたが
脂肪燃焼させなきゃ始まりませんよね。
有酸素運動系の運動調べてみます。

>>237
今、一日どれくらいカロリー摂ってて
それをどれくらいに落とそうとしてるか、ってことだけど
「とにかく食べるん減らしゃいいや」ではなく
どんぶり勘定でいいから一度ちゃんと計算してみることをおすすめします。

運動するんなら、オーバーカロリーにさえなってなければ
そんなに節食とかする必要はないと思います。

まあ、何事もほどほどにってことですよ。

無断で貼ります。返信したいので。
前スレの998の引用です。

その、「体重落とせば綺麗」と言う基準はどこから来たの？
今の背風から反映した今現在の目安でしかないんじゃない？
人間必ずしも痩せていなければいけない訳じゃない。
巨デブ・デブ・ポチャ・標準・美容・劇痩・死にかけ　
どこの体系であろうとも、その人の人生が幸せであれば良いんじゃないか？
お菓子はいけない･･･外食はいけない･･･アレは駄目これは駄目。
食べる楽しみに一切の未練が無いならそれで良いけど、
人との付き合いの上でそれらは必ずと言っていいほど付きまとう。

参考までに自分は40kg痩せて、人からは妬まれ、家族からは僻まれ、
ストイックに運動・食事に勤めて煙たがられ･･･
ただナルシスト的に自らの体を眺めるしかない。
人に見せても褒められるのはその時だけ。

26ですが中学の頃から年々着々とジワジワと太り始めて
ダイエットは絶食ばっかで体重だけ落としてリバウンド、を数回繰り返し今の体型になりました
こういう自分でものんびり運動を主にやっていけばやせられるのかな？
なんだか希望が持てない。
こういう人たちが頑張ってるスレってありますか？

>>239
一言で言えば苦労されたんですね。
私はガリさんより福与かな人が好みですよ。
160/55〜60くらいが好みです。
基本的に人を見た目で判断しませんし関係ないと思ってます。
何のレスを自分自身してるのか解かりませんがｗ
唯ですね、“想い”は感じますｗ

有酸素運動に最適な心泊数ってどのくらいか教えて下さい！お願いしますm(__)m

>>240
早歩き。毎日２時間。
きっと綺麗に痩せる。

俺に黙って付いて来い。ｗ

>>240
オレは40過ぎのオッサンだけど
小学生の頃から順調にでぶって、体重も0.1トンの世界の住人だったけど
有酸素運動を1年近く地道に続けて20kg近く落ちたよ。

今まで「どうにかして運動以外の方法で痩せたい」といろいろやってみたけど
結局は「地道に運動すれば痩せる」という、ある意味つまらない結論にたどり着いた。

だから、自分と同じような人には、遠回りしないで、有酸素運動始めてみようよ。と勧めてます。

この板だと踏み台昇降のスレとかが「手軽に、地道に運動できちんと成果」で賑わっていると思います。
あ、今は疎開中か。↓ね。

☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/

>>242
恋してトキメク心拍数がベストですｗ

いいですね。良スレになってきました。
40kg台で痩せたいとか、フニャフニャ言ってる
チョビヒゲを生やした女の糞レスなど要らんｗ

本当に痩せたくて困ってる人のレスや、そんな人が成功を収めたレスのほうが
いくらか意味がある。

ダイエットスレでダイエットの必要がないチョンボのレスの意味は何？

まぁ賑やかなカキコは好きだし楽しいからいいけどｗ

>>242
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/010/c7003/index.html

>>243
仕事の関係で夜遅くになってしまう・・・今は仕事ちゅ(ry
だから夜道怖いなって思って、先週から家で踏み台昇降してます
>>244
絶食ダイエット繰り返してリバウンドしてるからとんでもなく太り方が汚いんです
服着てると普通なのに脱ぐといかにも不健康な太り方。
変なダイエット繰り返した人はもう痩せられないんじゃないか？
体重もさほど多いわけではないので落とせるか不安でしたが
踏み台昇降をとりあえず続けてみます。
ありがとう

>>248
あまり頑張りすぎるのもナニだから
有酸素運動はがんばりすぎない程度に、でもだらだらと続けていってください。

巨な人は必ず成果が出ると思いますよ。

>>248
1日に1時間の有酸素運動だとするよね、
効果はあるけど脂肪燃焼までに至る時間を合わせると
40分間、その間、効率良く、脂肪を燃やせてる時間ってどれぐらいでしょう。
時に食べ過ぎる時もあります、同じ時間の運動でもどっかでぬるい運動に
なってしまってる時もあります、それに1時間では見た目にさほど変わらないし
不安も募ってくるものです。

ですから2時間をお奨め致します。本当に効果ありますよ。
維持なんて絶対しません！　日に日に見た目にも数字にも効果は出ます。

あなたばかりじゃない。痩せたい人はこれを取り入れてください。
時間的には2倍の差なんですが体感的には数倍です。
それと筋トレ、腕立て腹筋、何セットでもいいし、どっちが何回でもいい
合計で1日の内で100回。これだけしてればまず間違いないです。

『食べれば痩せる』『1日2時間の散歩でモデル体型』

美容体型を目指してるので辛い状態にありますがこんな私でも
みるみるキテマス！　

それをするかしないかできるかできないか・・・。

幸運祈ってます。

怪我の為入院を一週間してたら５�`も太ってしまいました。流石に点滴＋一日２５００�iの食事で身動きがとれなかったのですが、短期で増えた体重は、落ちやすいと聞いたのですが、本当ですか？

>>251
落ちた筋肉もメモリーされていて戻りやすいとの説もあります。
その質問もそうですが個人的にはどちらも体験してます。
おそらく元の体に戻どろうとする潜在能力も無きにしもあらずです。

あるのかないのか難しいところですが本当のような気がしますｗ

だらだらどうもでした。ありがとう。
ﾉｼ

>>250
2時間やれる人はやればいい。
1時間やれる人は１時間でも。
それも厳しい人はせめて30分。

とにかく、何もしなければ０だよ。

>>254
ダレにナニいってるのｗ

>>255
少なくとも、あんたにじゃない。

>>249
とりあえず今は20分やってます
初日マッサージが甘かったのか筋肉痛でした
あと腹筋とか
>>250
2時間は厳しいかもしれません。運動前後1時間くらいは食事・入浴ダメらしいし
時間がない。仕事中はヒマなんだけど・・・

>>257
食事後も脂肪を燃焼させたいなら食べないほうがいい。
逆に考えれば運動をしたから食べても平気だと言える。

そんな事よりも『出来高』が問題です。

キムチ
唐辛子入ってるし、カプサイシン効果でよいと思ってたら
砂糖が結構入ってる事知ってショック。

時間ないなら職場で体使えってことだな

>>259
「こ、、こんれ、、わ、わた、わたすんのキムチです！受け取ってくらはい。。」
そんな日が来たらもっとショックだと思う。
物は考えようって事だ。

一人つまんないんだけど

>>257
>運動前後1時間くらいは食事・入浴ダメらしい

全然ダメってことはない。
そりゃ避けたほうがいいのはいいけどさ。
運動はなるべく食事からは離して。
風呂も直後でなければ。

なんにしろ、100%の効果が望めないのなら、やってもしょうがない
なんてことはない。

やらないよりは絶対やったほうがいいです。
でも、せっかくだからできれば30分は頑張りたいとこですね。

>>263のおっしゃる通りです。

スイッチを切り替えたみたいに人の体はON、OFしてる訳じゃない。
有酸素運動後も普通に入浴したくらいなら持続するし
どの時間帯であっても運動をすれば効果はある。
5分でもするとしないとでは大違い。

もっとなんていうのかな、人はどういう生活リズムで生きて
どういう食生活なら望ましいのか、締まった綺麗な体になるには
どういう暮らし方が理想なのか、もっとなんていうのかな、
なんていうんだろ？　なんていうの？ね、なんていうの！　ねぇなんていうの？ｗ
スイッチが入りました。スイッチは存在するようですｗ

もっと質素に細々生きてこそ痩せられ訳ですよね。
現代人が食べてる量って相当なものですよ。
野性に近い暮らしをしてる人を見習う必要があります。
芋などと僅かな木の実や虫などを食べて生きてる訳です。
腸内細菌の割合が違ったり厳密に言えば同じ体質として
考えるのはおかしいですが、そんなに食べなくてもいいんですよ。
今日は食べれなかったら明日食べればいい、昨日食べられなかったものは
今日食べておけばいい、何でもいいから、少し食べておけばいい、
そんな食生活だからこそ健康に生きられるのですよ。
栄養過多で引き起こされる様々な病気、代表的な糖尿病など
今までになかった病気です、とにかく栄養失調より
栄養過多のほうが危険性が高く、本当に死活問題なんです、
物凄く危険性を潜んでるんです！本当に私達僕達が克服しなくてはいけない敵なんです！

はぁ、疲れた、ファミリーパック8ピース買って来ますね☆

ああ、ケンタさんか。

牛乳大好きな俺には牛乳抜きは辛い。
低脂肪にすればまだマシかな。

>>264
>そんな食生活だからこそ健康に生きられるのですよ。

きみはバカか。
原始時代の人間の平均寿命が30歳に行かなかったことを考えろ。

>>267
どうして馬鹿とかいうの？
バカは認めてますから。
自分で利口だなんて思ってません＾＾
もっと穏やかに優しくね。
そうですね。言い過ぎましたが本来の質素な食生活も悪くないですよって意味でした。
今の赤ちゃんは保育器で生きられますし、生まれて間もなく死ぬ事は少なくなりましたね。
だから、平均寿命が延びてるんですよ。それだけではないし、長生きしてるにも確かですが。
平均とはそんなものです。原始時代ですか、もっと遡って猿だったことの食生活も満更捨てたものではありません。ｗ
栄養過多は最大の敵です！深刻な問題なんです！昼だけ少し豪華にするとか、
休みだけ少し豪華にするとか、激しい運動するのを前提にファミリーパックだけでお腹いっぱいになるとか
要するに工夫とアイデアです。ナイスアイデアですいませんｗ

>>266
牛乳が好き、野菜が好き、肖りたいですよ。
牛乳はなんだかんだ言っても栄養は優秀だと思います。
野菜もおいしいと感じ食べられるなら本当に幸せだと思います。
嫌いな人は工夫次第でいくらでもおいしく出来るんですよ。
それにね、素朴な味付けで食べるから、食材の味も引き立ち、
健康もバッチリなんですね。さて、今夜はファミリーパックか焼肉だけで（ｒｙ

夕方に質問したのですがレスがなかったのでもう一度質問します。

夢も希望もないちょっぴり失礼な質問していいですか？

体質についてお伺いしたいです。

確実に明らかに、それほど食べてなくて、適度な運動もしてるのに

体重が増加したり、体重を維持できてる人っていますか？

体重が多ければ多いほど興味あります。

体質でどこまで肉体を維持できるのか知りたいです。

僅かな摂取量でも100kgをキープしてる人とかいませんかー？

もしいるなら物凄い才能だと思うので具体的な食事内容と運動量を教えて欲しいです。

ダイエットしても痩せない体質を知りたいです。

どうか宜しくお願い致します。

>>270
1行あけうざい

夕方に質問したのですがレスがなかったのでもう一度質問します。
夢も希望もないちょっぴり失礼な質問していいですか？
体質についてお伺いしたいです。
確実に明らかに、それほど食べてなくて、適度な運動もしてるのに
体重が増加したり、体重を維持できてる人っていますか？
体重が多ければ多いほど興味あります。
体質でどこまで肉体を維持できるのか知りたいです。
僅かな摂取量でも100kgをキープしてる人とかいませんかー？
もしいるなら物凄い才能だと思うので具体的な食事内容と運動量を教えて欲しいです。
ダイエットしても痩せない体質を知りたいです。
どうか宜しくお願い致します。

>>263
ありがとう
30分かぁ。頑張ってみます。疲れる疲れないでなくて
時間が経たなくて辛いんですよね。飽きちゃって。音楽でも聴きながら頑張ります！
>>264
＞どの時間帯であっても運動をすれば効果はある。
＞5分でもするとしないとでは大違い。
これを励みに頑張ります。
たとえ数字で結果が出なくてもしないのとしてるのじゃ健康面で違うだろうし

>>273
体重は当てになっても
体脂肪計が当てにならないので変化を判断しづらいので
あれですが、出来る範囲でやってても体型や顔に変化がありますからね、ダイエットって。
うまく時間を作って頑張って下さいね。

>>274
え？体脂肪計あてにならないんですか？
6000円もだして買ったのに・・・・Orz

>>275
1日2日の数値はあてにならない。
1ヶ月2ヶ月グラフにするととてもあてになる。

>>273
ショコとか有酸素運動は「ながら」がいいよ。だらだらとやるのだ。
テレビ見ながらとか音楽聞きながらだと、30分ぐらいすぐに過ぎちゃうよ。

アニメとか見る人なら、たった1話分だ。

短期間で増えた体重は減らしやすいと聞くけど、本当ですか！？

それがステッパーだったらどうするの？
部屋の畳でするの？
ギシギシミシミシうるさくない？
フローリングでするの？
汗かいて、ふわぁ！ふわぁ！とかいい、ながら、ですか？
すぃ！すぃ！とかいい、ながら、かな。
どっちにしてもステッパーのほうがいいですよね。

>>278
何回聞くねんｗ
多分ね。根拠があるのかないのか知らんが私はそう思う。

>>278
短期間の期間にもよるが。
ふつーは短期間に10kgも20kgもは増えないだろ？

>>279
そんなんは自分で考えていろいろ工夫したらいい。

>>281
だからなに？
量の問題を話してるんじゃないんだけどｗｗｗｗ

「短期間で増えた体重は減らしやすいのか」って話だ

低脳が参加してくんなよｗｗｗｗ

>>283
解かった私が全て悪いですｗ
私の責任ですｗ

＞短期間で増えた体重は減らしやすいのか

自分の経験から行くと、短期間で増えた体重は減らしやすい！と言えると思う。
自分の体質から来る維持しやすい体重、それがあるとします。
そこからダイエットで体重落とし始めて、一生懸命時間を掛けて、数キロ落ちましたと、
それで、リバウンドして、また本体重に戻りましたと、、、
んで、再びダイエット開始・・・　これは戻り易い気がします。
水分も考慮しても、やはり戻り易い気がする。もちろんリバ体質や、
筋肉の大幅な減少があれば別だが、長期のダイエットにより、
落とした体重を、暴飲暴食の末、更に巨になっても、落とし易いと言えると思う。
これで納得できないかなｗ

考えられる点。

・脂肪が使われ易い状態にある。
・脂肪が燃焼し易い状態にある。
・ダイエット時にキープしていた体のほうが心地よい、居易いと体が判断する。
・水分で騙されたｗ　もしくは気持ちの問題ｗ

そう思いますがｗ

短期間で増えた体重は、たぶん筋肉や骨格じゃなく水分や脂肪。
だから筋肉や骨格を減らすのよりは減らしやすい。

以上。

>>284
なんで長期のダイエットをしたことを前提に話してるの？
ずいぶん勝手な話だな

君中学生かな？
論文書いたことないでしょ

本体重ってなに？

美容グッズ充実のサイト始めました。よろしかったら来て下さい

http://na-na.cc/i.asp?id=1978

>>278
それともう一点。

短期間で増えた体重ってのは、本来、体質からくる体重ではないですよね。
20才まで標準体型だったのに、その後、幸せ太りで数キロ太ったと。
これは落としやすくて当然といえば当然。

幼い頃から太ってるのと訳が違う。そういう意味でも「短期間〜
といえるね。

知的に書けてると思いこんでるヤツが使う「ｗ」は見苦しい

>>286
本来脂肪のほうが燃焼させにくと思うｗ
脂肪が一番体にとって宝。筋肉、骨、脂肪の順で最後の最後に燃やされるのが脂肪。
そこを工夫で脂肪を燃やすのが上手なダイエッター。

科学的に見ればそれはないとも言える。
唯、燃え易い状態にある確率は高いのでそうなると。
これが正しい答えかな。

筋肉はともかく骨も燃焼するんか。
知らんかったわ。

>>293
文章を略してすまんね。
纏めて書いたもので。
揚げ足取りがお好きかな？

>>291
頼むからコテで書き込むなよｗｗｗ
知識全然ない上に、頭悪い文章過ぎて見てるこっちが恥ずかしい
君が言ってる減少の順番は「死」に近づくような事になった時。
生きるために代謝を下げることを優先し始める

ダイエットレベルじゃそうならねぇよｗｗｗｗ

本体重ってなんですか？

>>295
君こそ知識がないようですね。
体作りについて勉強してみて。
いかに筋肉を増やし、脂肪を落とすか。
ダイエットレベルじゃないね。
筋肉質に仕上げる方法の話しですね。
ぬるい話しではないかもですね。

>>294
いや、あんたがそう書いてるだろ？
なにをどう略したんだか知らんが。

>>298
すいません。言葉足らずで。
申し訳御座いません。

脂肪や水分より、骨や筋肉の方が落としやすいというのをもう少し詳しく教えてくれよ。
アゲアシとかじゃなくて、初めて聞く話なので興味津々なんだ。

なんでピリピリしてるんだ

ダイエットすると筋肉落ちるってのはよく聞くな

>>300
食べないで痩せる。激しい運動をする。
筋肉痩せする要因になりますね。
詳しく知りたいのならご自分で調べて見てください。
そのほうが理解しやすいでしょうし納得する筈です。

10分歩いたり、チャリのったりは痩せませんか？(´･_･｡)

>>297
都合が悪いのはスルーしますね
女はいつもそう

自分の経験では・・・みたな話しかしないヤツが詳しいとはとても思えないのですが。

>>305
食べないで痩せる。激しい運動をする。
筋肉痩せする要因になりますね。
詳しく知りたいのならご自分で調べて見てください。
そのほうが理解しやすいでしょうし納得する筈です。

>>303
軽い説明すらしてないじゃん
専門用語が一つもでない回答者に知識があると思えないけど

回答できないなら質問スレから消えてくれないかな

>>307　俺が悪かった　ごめん、回答できないわ
もうちょっと勉強してくる

なんだか本当にわかんなくなってきたよ。
恐ろしいとこだな、２ちゃんねるってのは。

当たり前だろ

ようは自分で調べろカス。ってこった

>>308
こら、のっとるなｗ

誰が見ても分かり易い文章を書く、これが文章の上手い人らしいですよ。
異化等の専門用語欲しいですか？嚥下とか、誤嚥とか、パッと見て
理解できる人少ないでしょう。素人も専門かも色々な人がいますからね。

とにかく

ﾉｼ

ﾉｼ

　　　　　　　　　 ／;;;;;;|;;;;;;;、;;;;__;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　　　　　駄
　　　 　早 　 ／;;;|;;;;;;;;|;;;;;iヽ;;;;;''''ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　 　　こ
　な　 　　　/;;;;;;;;;;;;;|;ヽ;;;;;;ヽ丶;;;;;;;;ヽ,,;;;;;;ヽ;;;;;;;;; 　　　　　　目
　　　 　く　/、;;;;;;;;;|;;|;;;ヘ;;;;;ヽ;;ヽ;;;;;;;;;;ヽ;;;;;;;ヽ.;;;;; 　　　い
　ん 　 　 /;;;;ゝ;;;;;;;;|;;ハ;;i;;ヽ;;;ヾ;;＼;;;;;;;;;;;ヽ;;;;;;ヽ;;; 　　　　 だ
　　　　　 |;;;;|;;ヽ.;;;;;|;;;i;;ゝ;;;＼;;丶'丶,　;;;;;;;ヽ;;;;;ヽ　　　つ　
　と　 　/|;;;|;;;;丶;;‖ヽ;;ヽ;;;;＼;;;ヽ,;;;ヽ;;;;;;;;;ヽ;;; ゝ・
　　 　　i;i;;;;;;ハ;;i;;;;ヽ|;;;丶;;ヽ;;;;;;;＼;'ヽ;;;;ヽ;;;;;iヽ;;;;; ・
　か 　|;;;i;;;;;;‖;;;;;;;ヽi;ゝ;;;;;;;ヽ;;;;;;;;ヾ;;,,;;;;;;ヽ;;;;i;;;;i; ・
　　　　|;|;ヽ;;;;|ヽ;;;;;i;ヽヽ;＼ヽ;,,;;;;;;;;;;;ゝ丶ヾ;;;;;i;;;;i;i;;;;;
　し 　 ii;;;;;ヽ;;ヽ、;;ヽヽ;;;;;;;ヽゞ;へ,,...;.;;＼;;;;ヽii;;;;||;;;;;
　　 　　ハ;;;;|ヽ,,..、ヾヽ;ヽ;;;;;;;;ヽハ''-,,..、'''丶;;;;;ii;;;;|;;;;i
　な 　 丶ゝ i´i　y'、,,ヽ;;ヽ'' 丶/て　''iヽ,,、;;｀ヽ;;;;;;;;
　　　　 ヽ;;;ヽ'''--''''`.:.:.:''ヽヽ｀'''`--'''´　レi;;;;;i;;;;;ハ;;;
　い　　　i＼;;ヽ　..:.:.:.:.:.:.:. ｀｀　 　　 　　　 レi;;ノ;;;ハ;;|;;
　　　　　ヽヽ.｀｀.:.:.:.:.:.:..:.: 　 　 　 　　　　　 |ハ;/|;;/;;;
　と　　　 ヽル.:.:.:.:.:.:.、..:　　　　　　　 　　 i ||/;;/|;;/i;;
　 ・　 　 　ヽヽ.:.:.:.:.:.｀ヽ　''　 　　 　 　　 |, //|;;レ;/;;
　 ・　 　 　　;;ヽ.:.:.:.:.:,,、______　　　 　　 　/;;;;;|;;;//;;;
　 ・　　　　　　 'ヽ.:.:.｀ヽ----｀ ' 　 　　／ /i;;リ///、
　　　　　　　　,,レ| ヽ、.｀ =-　　 　 ,,／　 / ヽ|/ ヽ
　　 　　 　,,／　 iヽi ゝ、 　　　,,／ ,,／1/　 ヽ　丿
　　 　,,,／　　 　 レヽ、｀-__,,／´ ,,／　//　 　 i /
　 ,／　　　　　ワ　/　　　　　 　　　 ／/　　　 ソ

「減らしやすい。だから頑張って減らせ。以上」

じゃいかんのか？

見知らぬ人の書き込みなんだ、多少の説明でも付けないと
納得しづらい罠

>>304
何にもやらないよりはマシかもしれないけど、
あなた的にそれは運動やってます！と言えるほどのものなのかなと。

169/58
女です
１時間毎日歩いてます
何キロぐらいあるいてるんでしょう？
速さは普通です

食べて起きてるのと、食べてすぐ寝るの、どれぐらい太り方に差がでますか？

男の人だと１時間でどれくらいの距離歩けますか？

私はなぜ痩せないのですか？

私もどうして痩せないのですか？

感覚わかんないけどさ、1時間で何歩歩いてる？
何歩かわかればだいたいの答え出せるよ

痩せる食べ物は何ですか？

万歩計もってないです

>>322
ただ食べて痩せる事はない

池袋は、なんで東口が西武で、西口が東武なんですか？

>323
大体3kyだね

あ、わたしも歩数計持ってないです。

>>325
ブクロ七不思議

>>326
３キロヤードってメートルでいえば何キロですか？

なんで万歩計は歩数が測れるのですか？

42.195キロを歩くと大人の脚で何分かかりますかぁ？

>329
カロヤンガッシュかもよ

>331
ササミのぽん酢だろうね

上沼恵美子は、どうやったら痩せれますか？

一週間ストレス発散の為、無茶苦茶たべまくりました（泣）脂肪に変わるのは、どの位経ってからですか？気持ち改め、又ダイエット生活始めれば、元に戻りますか？かなり凹んでます

食った内容とどれだけ食いすぎたかによるんじゃない？
消化吸収の早いお菓子ばっかなら、直後に運動がなかったら割合早いだろうし、
時間のかかるものなら、コテっチャンで吸収されて血管を漂って消費されない
分は1〜2日で体脂肪行き。
ただ、1週間うち一食多くてもよほど酷い食事してないかぎり全吸収されて脂肪
化されるとは思えない。

>>335
元に戻りますか？じゃなくて、
元に戻すための改心ダイエット生活と考える。
ストレスは食欲以外の方向に向ける、
行き過ぎた食事制限で栄養バランスが崩れる事が
暴食の原因にもなるから、今までのダイエット生活も見直す。
結果を急がない。続けたもんの勝ちですよ。

335です、335*336素早い回答有難うございます。

>102
イルビソンテかポールハーデンは？

絶食の生活を続けていた人が、いきなり一日５００�i程の食事をとりだしたら太りますか？ ｼﾞｮｼﾞﾖに１２００�iの食事にもどし、運動など取り入れ健康なダイエットにしたいけど、怖くてできません。アドバイス下さい。

>>340
どれくらい、どんな絶食してたの？

633:スリムななし(仮)さん :2006/05/22(月) 02:37:28 [sage] >>611
つけはないです。
本当に食べたいと思って食べたものは脂肪にはなりません。
否定者もいますが、テレビで実際に実験してました。細胞にいきわたります。
脂肪というのは、無駄なものでいらないので脂肪＝ゴミとなるわけです。

ですので、食べたい、どうしても食べたいと思いながら食べれば脂肪には
ならないのです。おいしそうに食べてる人とかあんまり太ってる人いませんよね？

>>342
脂肪細胞だって細胞だし。
「脂肪細胞内に油滴として蓄えられる」
ってのも見ようによっちゃ「細胞にいきわたります」だよな。

無駄なもので要らないのなら、蓄積せずに体外に排出するって。

無駄なものでいらない＝ウンコ

なわけだが。

340です。徐々に食べる量を減らし絶食を始め１ｶ月です。 今は食べてる人みるのも嫌だけど、拒食とかになりたくないし、体力もなくなりそうで、たべないと！と思いカキコしました。

>>345
じゃあ徐々に増やして戻していけばいいんじゃないかな。

おにぎり(茶碗１杯強)一つは炭水化物を摂ってるんですが、頭がぼーっとします。
たりないんですかね?

>>347
↓思い当たるフシがあるなら低血糖だ。

http://www7.ocn.ne.jp/~okjm/Hypoglysemia.html

足りてても寝不足とか低血圧でボーっとすることはあるけど
一日に主食をそれだけっていうなら不足でしょう。

脳に脂肪がつきました

どうしたらいいのでしょう

回答ありがとうございます(__)

もう少し増やしても良いかもしれないですね…
あと、睡眠は毎日５時間位なので、確かに睡眠不足かもしれないです。

教えていただいたサイト等で、調べてみます。

ありがとうございました。

３４５です。じぁあ徐々に増やせばリバウンドしませんか？

ダイエットの励みになります。
こんなピザにはなりたくないwww
この掲示板からすごいピザ臭がします
デブってなんで自分の事ぽっちゃりって言うの？
携帯用です

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/i.cgi/computer/10698/1145874826/

>>352
絶対しないとは言い切れない。
絶食なんてとんでもないことをしたんだから
多少戻っても仕方が無いよ。

>>354
まずは少しでも健康を取り戻すことから、だよ。

>>352
あなたが元々食べていた量は、元の体重を維持（or増加）させていた食事量。
その量に戻せば元の体重に戻るのは当然。
しかも絶食なんかして基礎代謝減らしてるんだからさらに太るのは当然。

王道スレ立たないの？

絶食系に走る人に限ってそう見えるんだけど、
どうして始める前に後はどうするかとか考えないんだろう…。

そうだね。
脳脂肪おそるべし。
結局は体の事や栄養の事をあれこれ勉強するのがﾏﾝﾄﾞｸｾなだけなんじゃ？
絶食なら栄養バランスなどを考える必要がないから楽なんだよ。きっと。

>>358
テレビや雑誌のダイエット特集なんかは
○ヶ月で×キロ痩せた！！ってのばっかで
維持の特集なんか見たことない。
ちょこっと端っこに維持方法が書いてあるなんてことも無い。
減量期間より維持期間の方が長いのにね。

聞きたいんですが、私は２ヶ月前くらいからダイエット中の身で、
ここ１ヶ月ちょっと体重が全く減らないんだけど
体脂肪は順調に減っていて10％落ちました。
こういう場合は見た目やサイズダウンはちゃんと出来てるんでしょうか？
体重が全く減らないから気になってしょーがない（つд`｡）
似たような経験した方いますか？

>>361
サイズダウンしてるかどうかなんて
2ヶ月前の服着てみりゃわかるでしょ。

夜だけ置き換えしたら痩せる？

>>358-360
ﾃｯｶﾃｶに禿げあがるほど胴衣。
地味な方法でも、地味だからこそ長続きするって事に
早よ気づけって話だ罠。

>>347を見て思ったこと。
一日にたった１コ食べるだけのおにぎり１つが茶碗１杯強って
すごい大きさじゃない？一回り小さくして、その分野菜を何かとか
お味噌汁とか、卵１つでも食べるとか、もうちょっと考えたらいいのに。
もちろん絶食は愚だと思うから、もっと小さきゃいいって話じゃないよ。
我慢しなくちゃ！って気持ちが強くあるんだろうけど、
それでも１つは目いっぱい大きいんだよね。
食べたくて仕方ない気持ちが強いのが先なのか、
その反動的な短絡思考で「食べなきゃいいんだ」と思うのが先か、
うまく言えないけど深い所でギラついてるものが見えた気がする。

質問です。
腸内洗浄をするにあたって、生理食塩水を毎日起床後に飲もうと思うのですが
これはレモネードダイエット(デトックス)と一緒にやらないと
意味がないのでしょうか？

>>366
参考になるかどうかはわかりません。

【断食】レモネードダイエット【ﾃﾞﾄｯｸｽ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139926171/

>>367
誘導申し訳ありません。
そっちで聞いてみますね。

>>365
一日に摂取する炭水化物だけの話をしてるんだと思うよ。
野菜や卵トッテナイとは書いてないし。

おにぎり(茶碗１杯強)一つは

1つは

３４２です１６１/４５から３８�`までおとし以前の食生活は一日１２００�iほど、今は食べたいけど、復食の仕方がわからず、せめて４２�`になりたいので、アドバイス頂きたくカキコしました。絶食したのは本当に反省しています

>>371
>>352=345=340だよね。
161/45で絶食までして落とす必要があると考えたあたりが
もう理解不能ではあるんだけど。
食べたいけど食べるのが怖い、人が食べるのを見るのも嫌なら
今の段階で十分摂食障害だと思うよ。
拒食症だけがﾋﾞｮｰｷなんじゃないから、「摂食障害（とは）」でぐぐってみるといい。
そんでもってまず胃腸が衰えているだろうから、
消化の良いもの、繊維質や脂質が多すぎないものをよく煮て、
柔らかいものから始めてだんだん固形食に戻していく。
1200だって十分ダイエットの数字。勘に頼ったカロリー計算は
意外と甘くて、思ってるよりは食べてるもんだよ。
いいえ計算は絶対にキッチリ神経質にやってました！って言うなら
今度はその枠の中でどれだけバランス良く食べられるか、
そっちを工夫するようにすればいいじゃない。量より質だよ。
少々食べすぎだって死にゃしないから。ここ重要。
それでもどうしても食べる事への抵抗が消えないなら
カウンセリングを受ける事も考えなよ。

筋肉作るのって
タンパク質の他に何摂ればいいですか？

>>373
いろいろなもの

断食スレが荒れてるので、質問させて下さい。正しい断食の仕方と終了後の回復職食の仕方、知ってる人や経験したかた、事情があり痩せなきゃ！なので教えて下さい２５才１６０/５８

基礎代謝以下の食事だとどうしてだめなんですか？
基礎代謝と同じくらいの食事だと結局体の脂肪は使われない気がするのですが、ちゃんと消費するのでしょうか？

>>376
基礎代謝＝最低限の生命維持で使うカロリー

起きてトイレに行って手を洗って着替えて食事して…
で消費するカロリーは基礎代謝に含まれません。

>>376
たった今あなたがこん睡状態の寝たきりになったとしても
体は1日1200kcal前後消費します。

>>376
基礎代謝以下の超低カロリーのダイエットは
医師の指導と管理の下で行うべき。

超低カロリー・ダイエットの問題点は

(1)自己流だとカロリーだけでなく他の必要栄養素も不足するので栄養失調になりやすい。
(2)代謝が下がって抵抗力が落ちたり、疲れやすくなったりする。

最近ここでもよく出るフレーズ
「痩せるのではなくやつれる」
ってやつね。

>>377-378
「足りないから脂肪が使われるわけなんだから、それで別にいいじゃん」

と思っちゃうだろうね。超低カロリー・ダイエットやろうっちう人は。

ヤバい理由は>>379参照

>>377-380
ありがとうございます。
勘違いしてました(;´д`)
基礎代謝＝だまってても消費されるｶﾛﾘｰ。なんですね！
日常生活で消費されるｶﾛﾘｰも含まれると思ってたので。(家事とか通勤など)

基礎代謝分の食事しても減るんですね(･∀･)

運動もしてるんでがんばります！

>>381
●１日１６００〜１４００キロカロリーが最低ライン

１日の摂取エネルギーをどのくらいに設定するかは大事なポイントです。
普通の生活における活動で体重を維持する消費エネルギーは、体重１ｋｇにつき１日３０〜３５キロカロリーとされています。
減量する場合には、標準体重×２５キロカロリーくらいに設定するといいでしょう。
しかし、計算で得られた数値が１２００キロカロリー以下になると、長期間続けることは困難です。
最低でも男性で１６００キロカロリー、女性で１４００キロカロリーは必要です。
若い女性の中にはスリムな体型が憧れて、１０００キロカロリーくらいまで落とす人がいますが、これでは栄養失調になったり、将来骨粗鬆症になったりする恐れがあります。
むりなプランは失敗のもとです。
ダイエットを始めたものの途中で挫折してまた始める。
これを繰り返すと体重が激しく増減します。こうしたウェイト・サイクリングは成人病になりやすく、むしろ肥満よりも危険だといわれています。

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/k465/index.html

くだらない質問すいません
体をつまんだ時、硬いお肉の部分と
やわらかいお肉の部分があるじゃないですか？
これってどっちが先に減るんですか？

>>383
どの部分の話？

ラーメン・パスタ・そば・うどんなど麺類は抜いたほうがいいの？
炭水化物ダイエットやろうと思うんだけど

>>385
適度に食べてください
炭水化物は体に絶対必要な栄養素です

一日二食ってどうですか？
朝食有害説みたいなのってほんとうでしょうか？

>>386
ご飯でとろうと思ってます
お金が無いので最近パスタばっかり食べてたんだけどパスタばっか食べるのはよくないよね？

>>388
ソースによると思うよ

エビオス飲んでるんですが
ダイエット始めるなら、エビオス飲むの止めた方がいいですか？

はじめまして。現在148cm、40kgなのですが腕や脚は全く細くならず、
さらにダイエットをしようと思っているのですが
普段は勉強や課題のおかげで運動をする時間が殆どありません。
つまり食事制限だけで痩せようと思うのですが、どの程度の制限なら効果がありますか？
自分の体系に強いコンプレックスを持っているので、多少不健康でも構いません。
どうかよろしくお願いします。

>>391
BMI18の人が食事制限だけでもっと痩せようってのはかなり難しいんじゃないかな。

不健康で過激なダイエット31ｋｇ【王道お断り】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148637473/

夕飯で過食してしまいましたorz
カボチャの煮物→丼に一杯くらい
筍ご飯(五分の一くらいはマンナンヒカリ)→二杯
鯵の西京焼き→一匹

月一くらいの過食なら大丈夫でしょうか…？不安と胃の痛みで眠れません。

停滞期なのかここ一ヶ月全く体重が減りません。朝昼夜は寒天などを食べて食事制限してｷﾞﾘｷﾞﾘで現状維持してる状態なので普通の食生活に戻すのが不安です…ダイエット方法をかえた方がいいんでしょうか？
ちなみに…
♀　身長162�a体重50�`
体脂肪率22
BMIは19です。

>>395
【痩】美容体重からモデル体重への道７【ガリ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148009153/

170センチ・1ヵ月ほどで83→72まで落ち、あと10キロは絞りたい男。

一日の摂取カロリーは1500〜1200位でキープ。
炭水化物は少量に抑え、タンパク質をなるべく摂るような食生活。
ヨーグルト、チーズ、野菜、グレープフルーツ、ハム、納豆、豆腐、
オールブランとコントレックスなんかを組み合わせて食べている。

一方、運動は水泳ノンストップで1時間平泳ぎ、自転車平均20キロ、
ジョギング7キロ、半身浴1h30程度が日課。

が、最近停滞期。全然落ちなくなってしまった。
しかも、プラスしてブリーチのような臭いのする汗が出るようになってしまった。
いわゆるダイエット臭ってやつ？　
知り合いの某大手エステサロンのスタッフ曰く
「大丈夫。そのうち臭いもしなくなるから･･･」というけど。

うーん。ホントに今の方法で大丈夫なのか？

>>397
維持が大変そうだ

>>397
それだけ運動するなら摂取カロリーが少なすぎないか?

摂取カロリー増やした方がいいのかなぁ。やっぱり。

でも、3食食べて毎回それなりの満腹感はあるのでそんなにつらくないし、
別に運動していて体力不足を感じることはないよ。全然。
バイクもランももう少し距離伸ばそうかと思っているくらい。
体重減らない代わりに筋肉が増えたような気もする。

ともかく、つらいのがダイエット臭。あ、それと便秘かな。

>>400
カロリーというより炭水化物が足りないと思う。
多めに摂ってるたんぱく質をエネルギーにしてるんじゃない？

>>400
典型的なダイエットハイ状態ですね。
ハイが切れた時大変だよ。

>>401
でもってケトン体出まくってるんじゃないか?

>>401-403
なるほど。状態は見えてきた。もう少し炭水化物を増やそう。
朝食にご飯軽く一膳くらいならいいかな？
他にも、なにかアドバイスあったらプリーズ！

とくに、ダイエットハイ対策が知りたいな。

>>400
ほい。
http://www.r-dietetics.com/dietshu.htm

たぶん炭水化物不足→ケトン体出まくり→ダイエット臭。

肝臓に負担がかかる
脳の働きが落ちる

という弊害が出るみたいだが、大丈夫か？

ケトアシドーシス起こすかも知れんので
血糖値と尿ケトン体を検査してもらったほうがいいぞ。


ていうか、米食え。

>>404
笑い事じゃないが、脳の働きが落ちてるんじゃないか？＞ダイエットハイ

>飢餓や糖尿病における糖の供給不足のときに脳や筋肉などのエネルギーとして使われます。
>ケトン体は酸性物質の為、多量に合成されるとケトアシドーシスを起こします。

要するに、身体が糖質が使えない状態というのは、糖尿病と同じ状態だぞ。

うーん、脳の働きは冴えているみたい。ガンガンに仕事もしているし。
下世話な話だが勃起力も増している気が･･･w

ただ、今後のこと考えると
ともかく、米を食うのが良いみたいですね。もう、臭くてたまらん･･･orz

それと明日にでも一回血糖値と尿ケトンの検査もしてもらおう。
普通の内科で予約なしでもOKかしら？

みんな、アドバイスありがとねm(__)m

>>408
とりあえず

・しばらく米食ってみる。
・病院で血糖値と尿ケトン体を検査してもらう。

はどうよ。

運動ちゃんとしてるんなら↓で出るくらいのカロリーは摂ったほうがいいで。
http://bpm.s17.xrea.com/text/BMI.htm

脂質を摂り過ぎないようにして、炭水化物できっちりカロリーを摂る。
となると、必然的にバランスの取れた食事になってくると思うよ。

>>397みた感じだと、絶対に炭水化物が足りないと思う。

「バランスの良い食事と適度な運動」

ほんとうにつまんないアドバイスだけど、
ダイエットってのはやっぱりこれに尽きる。

「運動しないでカロリーだけカットする」と代謝が落ちる。
ふつーはなんだかんだでちゃんと運動しないからそこまでだけど

「真面目に運動してカロリーもカットする」ってのは
真面目に運動しちゃう分、↑よりも悪い状態になるんじゃないかと思う。


「ちゃんと運動している人は炭水化物でカロリー摂れ」だと思うよ。

>>397
大雑把だけど、食事制限の無理のない目安（総消費カロリーからこのぐらい減らしたものが摂取カロリーの目安らしい）
男性　一日400から800kcal程度
女性　一日300から600kcal程度
トライアスリートにでもなるのでなければ、そんなに運動してもねぇーという感じかね。

>>412
この数値って最近関心があって知りたかったんだけど
なんかソースとか出典とかあります？
>>412さんを疑ってるわけじゃないけど、自分なりにちゃんと裏が取りたいです。

>>413
坂詰真二さんっていうトレーナーさんが監修の記事、レポート用に図書館で借りてきたムック本（増刊号）に載ってた。
ttp://www5f.biglobe.ne.jp/~sports_s/sub01profile.htm

減量の目安は1ヶ月に体重の5%以内だっけ？となると、大体こんな所じゃない？（ソースめんどいから気になるなら自分で探して）
1日800kcal減だと1ヶ月に3.3キロ減だしね。いいんじゃね。500kcal減で1ヶ月2キロ。上々でしょ。

あと少しでレポート終わりそうなので、いい加減ですがこの辺で。

>>414
数値の下の男性400女性300ってのは実感としてわかるんだけど
上の男性800女性600って結構大きいので
実際は必要カロリーの何％、とかいうのが基なのでは？と思ったんです。

体重ベースでの減量の目安はあちこちで見かけるんですが
カロリーベースでの目安は、あまり見つからなかったもんで。

ありがとう。その情報をとっかかりにいろいろ調べて見ます。

断食や絶食をすると基礎代謝が、落ちると聞いたのですが、普通の人より、どのくらい低くなってるのでしょうか？

それにしても力石のダイエットってスゴイよね。そりゃ、あれは死ぬわ。
絶食とか水飲まないダイエットは危険と言うことを実感できる。

力石のはありゃダイエットじゃねぇぞ。
めちゃくちゃ無理に階級を矢吹ｼﾞｮｰのところまで落としたんだからな。
しかも試合中に頭打ってるし。
「お嬢さん･･･これだけ頂きます」と言ってリンゴ食ってたから
リンゴダイエット･･･じゃ無いな。

ヒンズースクワットの消費カロリーはいかほど？
ぐぐっても出てこないんです。

>>419
計算しなさいな、体から両足の重さ引いて、上下する高さとスピードで。

基礎代謝は筋肉の重さで決まるの？脂肪もいっぱい付いてたほうが基礎代謝上がるの？脂肪ばかりのピザブー130ｷﾛの基礎代謝もそれなりにあるんでしょ？

>>421
基礎代謝は基本的に、筋肉と内臓で80パーセント占めています
身長にもよりますが130キロあるんであれば基礎代謝は大体2000kcal位だろうと思います

>>422
そういうことですかー
ありがとうございました!!

>>416
普通の人がっつーより、あなた自身の事と考えるべきところ。
以前の自分よりは間違いなくカロリーを消費しないカラダになるという事です。

ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝて何ですか？どこに売ってますか？

>>425
シリアル
スーパーとかで、コーンフレーク置いてある所にある。

どうもです

416です。今日からエアロバイクと腹筋はじめます。代謝あがるまで、どの位かかりますかね？今度はシツパイしたくないし、食べても太り難い体作りしたいです。他にした方がいい事あったら、教えて下さい

>>428
失敗したくないなら
少しは自分の頭も使いましょう。

>>428
しっかり運動するのが三日坊主で終わらず、徐々に負荷も上げていって、
気がついたらすっかり習慣になってましたって頃には上がってるはず。
始める前から効果ばかりを期待しても、結局は自分が続けられるかどうかに尽きるよ。

>>430
大禿同
ゴールを意識しすぎて迷走してしまってる。
終着点は激しく遠い、もしかして無いかも知れない。
だからとにかく進む。

果てしなく遠い。
空にまた日が昇るとき。
若者はまた太り始める。

かんぴょう巻ひとつ何カロリー？

女です。157/52/24%です。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間でﾅﾝｶﾛﾘｰ消費しますか？

>>434
女性で75分300kcalだってよ。

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/k465/index.html

>>435
うさんくさいですねｗ

まるでお年寄りの散歩や不良グループの下校途中くらいの歩行速度ですが
これで1時間のカロリー消費は？因みに有酸素運動の効果は？
さて教えて下さい。

170くらい？

>>437
散歩とウォーキングは別物だと思う。
カロリーを消費するのは確かだけど
期待しすぎは禁物。

ストレッチって痩せますか？

>>440
効果ゼロとは言わないが脂肪燃焼としての効果は期待できない。
少しでも歩くほうが効果は期待できる。

朝→白米60ｸﾞﾗﾑ、納豆、蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ、サラダ(山芋･ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ)、ｷｳｲ
昼→梅粥(白米60ｸﾞﾗﾑ･梅･海苔)、味噌汁(ﾜｶﾒ･ｷｬﾍﾞﾂ)、蒸し焼き(鮭1切れ･ﾎﾀﾃ2個･玉葱･じゃが芋1/3･ｺｰﾝ少量･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ3本)、ｷｳｲ

食べ過ぎですか?総カロリー数どれくらいだよ…orz夜はサラダとゆで卵にしようかと考え中です…orz

３日で３kg(42kg→45kg)肥えてしまった者ですが、
３日で３日前に戻すことは可能でしょうか？

http://setuyakudiet.com/

>>442
おｋ、ちょい足りないかな。
>>443
可能。体重を変動させるだけなら。

>>443
ありがとうございます。
今日は家に1日中いたので
サラダだけにしときます。一応、昼ご飯を食べた後、自転車こぎを40分したのですが…

>>443→>>445

すみません、間違えました。何やってんだ、自分…orz

>>447
極端に間食したりお酒を飲みまくるとかしなければ大丈夫ですよ。
色々なものを少しずつ食べてるし運動もしてるから太る事はないと思う。
寝てる時もダイエットだから適度な時間帯に適当なものを食べてくださいな。

>>448
ご親切なレスありがとうございました(｀・ω・´)

これからも頑張って、無理せずダイエットに励みたいと思います。

>>449
読み返してもあなたが太ってない事が解かる。
ガリンガリンになりそう…
無理せず体を壊さずにね。

ほぼ一日中エアロバイクしたらどうなりますか？
ただし、食欲旺盛でめちゃくちゃくいます
しかも異様に白米がたべたくなる

体を鍛える前に脳を鍛えろ

>>451
痩せると思う。
太ろうとして食べない限り痩せるでしょうね。
米食ってもおかずを減らせばおｋ。

ローソン、いや間違えたサンクス

おかず減らすのかぁ
納豆（大根おろしキムチねぎ）だけにしようと思ってたら
異様に減って、親子丼とじゃこめしなど炭水化物物食べちゃった
普段は白米あまりたべないように気をつけているのですけどね
夜は白米抜きにします
とっても痩せるらしいけど、やっぱり朝食べようっと

>>454
やっぱり蛋白質摂らないと。
食卓のボリュームうｐもできるしね。
極論で言えばいくら蛋白質摂っても太る要因にならない。
カロリーさえ守ってるなら。

筋肉を付けたいのですが何をたべればいいですか？後どの様な運動をすると良いですか？

ただいま158,48キロで体脂肪が25ほどある。
体脂肪が多すぎだと思うんですが、減らすにはどうしたらいいんでしょうか。

>>456
>>112からの流れが混沌とはしていても参考になるかもしんまい。

>>457
脂肪燃焼重視なら有酸素運動

>>456
ファミパック。
マイダンス。

自分も筋肉付けたい。
1日1時間くらい筋ﾄﾚしてるけど、それじゃ余り疲れない。
たまに次の日、ちょっと痛くなる程度。
2日に一回にして、一回を長時間にしてキツくした方がいいのかな。
>>127この辺見ると。

食べ物が何食べたら良いかが知りたい。
タンパク質摂れば良いというのしか分からない。

456です。112から読んでみました。専門知識が多くて理解しずらいので、取り敢えず最低限の運動の仕方と、どのような食事を運動前か後に摂取したらいいか簡単に教えてください

鳥ササミ、豚ヒレ、アサリ、イカ、タコ、かに、えび、シラス、ゼラチン、鳥軟骨、砂肝

Diet7の魚介・肉類で脂質/炭水化物低いの探してみた。
糖分が分からなかった。

筋ﾄﾚに関してはウェイト板に行けば色々情報は拾えるが、求める体系によってやり方はまったく違う。
大筋肉・中脂肪のプロレス系か、大筋肉・少脂肪のビルダー系か、中筋肉・少脂肪のボクサー系か。

>>463
極端すぎない？

要するに蛋白質はビルダーもダイエッターも必要不可欠。
カロリーさえしっかり守ってれば蛋白質の摂取で太る事はないし筋肥大もありえない。
いかに満腹感を得て、いかに効率良く蛋白質を摂取できるか。これが最大のポイント。
これで筋肉の確保をし、後は運動によって筋肉を維持し、脂肪の燃焼を優先させる。
これがダイエット。体を大きくしたいなら必要以上のカロリー摂取に徹底し、
一般的に必要とされる蛋白質量の数倍の摂取に心がけ、筋肥大に徹底する。
そして同じく有酸素運動により、無駄な脂肪をそぎ落とす、再び膨大なエネルギーを
摂取し、無駄に蓄積された脂肪を燃やす運動も取り入れ筋肥大に心がける。
要するに繰り返し。これがビルダー。ダイエッターも同じだが違うところは体重を落とす事、
つまりダイエットを選んだ段階で筋肥大は有り得なくなるが蛋白質の摂取と筋トレによって
筋肉の維持に努め脂肪を効率良く燃焼させる、これがダイエッターの道。何回同じ事書いたか知らんが
理屈的にはどちらも変わりない。どちらも肉体改造だということをお忘れなく。
いくら栄養バランスをよくしても空腹からは逃れられないし、バランスに拘っていると
筋肉を維持しながら脂肪燃焼を効率良く出来ない、そこに落とし穴がある。
だから嵌らないようにしなくてはいけない。モグラになってしまう。
モグラになれば叩かれて叩かれて泣いてしまう。泣き濡れて泣き濡れて仰け反ってしまう。
姿勢も大切だしファミリーパックも大切。皆まで言わすなホトトギス。

やっぱ私ってカコイイ♪　

じゃ朝ケンタッキーしてきますね。朝は控えめにして６ピースパックにしておきますね。

ﾉｼ

筋肉を増やせば基礎代謝はUPしますか？有酸素運動では筋肉はつきませんか？エアロバイクとかステッパーやウォーキングより腹筋やスクワットなどの方がいいのかな？

＞筋肉は付きませんか？

総カロリーを上回る摂取は必要です。
そこに向けてトレーニングです。
筋肥大を促すトレーニングであればどれでも筋肉は付きます。
総カロリーが少ない場合は維持、もしくは引き締め効果です。
これを踏まえておいてくださいね。

えー、そうですね、どれでもおｋだと思いますよ。
いわゆる筋トレレベルで可能だと思います。
寧ろ有酸素運動を続ける運動に仕向けるほうが困難ですよね。

＞腹筋やスクワットなどの方がいいのかな？
スクワット→ステッパー
十分可能です。寧ろ望ましいです。有酸素も出来てしまえば一石二鳥ですよね。
エアロバイクも同じように持っていけると思います。
腹筋は・・・腹筋でお願いしますｗ

勿論個人の体型にも寄りますし、運動器具で腹筋運動の効果ゼロだとは言えないので
お腹がさほど気にならない人なら足腰の運動でお腹も引き締まり、それで事足りるかも。
何れにせよ腹筋は腹筋運動が望ましいですね。足腰はおｋだと思います。

＞筋肉を増やせば基礎代謝はUPしますか？
します。
＞有酸素運動では筋肉はつきませんか？
付きません。無酸素運動が必要になります。
スポーツならば同時に両方無意識にできますがダイエットなら
行為的に仕向ける必要がありますね。以上で。

３月から３kgやせました。
ここ１ヶ月体重の変化はなく、停滞期かカロリーオーバーかと思ってます。
そこで私のダイエットは今後変化をつけた方がいいのかなと思って
みてもらいたいので。お願いします。
23歳　♀　149cm47kg→44kg　体脂肪21.0%（omronでも下っ腹はぶるぶる）
目標は40kg　体脂肪19%
朝　ご飯１膳220g、味噌汁、煮物
昼　お弁当自作（かぼちゃ煮、おから、かまぼこ、卵焼き）ご飯170g
夜　ご飯１膳130g、味噌汁、ホッケ焼、大盛り大根サラダ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
運動は朝通勤20分徒歩、帰り通勤1時間徒歩
　　　寝る前筋トレ（腹筋、背筋、ストレッチ）
停滞しつつも見た目の変化は多少ある気がするが、もうちょっと食事制限が
必要なのではないかと思い、ちょっと不安になりつつあります。
よろしくお願いします。

若い女のわりに米結構食うね。
�i計算してどのぐらいのバランスになるかいっぺん計算してみたら？

>>472
ありがとうございます。やっぱり米食べすぎですかねぇ。なんとなくそんな気が
してたので、今後気をつけたいと思います。
カロリー計算かなり大雑把にしてたのでちゃんとやってみるべきですね。
でもきっと食事のカロリーがオーバーしてるのかもしれないですね。
体重がまったく減らないので、焦りと不安で一杯なので他にも意見のある方
お願いします。

>>473
大雑把でもやらないのに比べたらましなんだけど
いいかげんな結果で都合よく納得してしまうのも考え物。

面倒だけど、しばらくなるべくきちんと計算してみれば
そのうち馴れて、大雑把でもけっこう正確に計算できるようになるよ。

>>473
いや、自分が言いたかったのは全カロリー中の米による炭水化物バランス。
食べすぎかどうか分かんない、近年はとにかく炭水化物削るのは否定的だからね。

>>474
結構都合よく納得してしまっているかも…
自分が思っているよりもカロリーオーバーなのかもしれない…
面倒だけどしばらくきちんと計算してみます。
ありがとうございます。

>>475
確かに炭水化物バランスは多いかもしれないですね。仕事が立ち仕事＆１時間
徒歩の通勤のため、炭水化物は多少多めでも良いかなと思ってもいました。
エネルギーとなるからと勝手に解釈してました。

食べながらやせるって難しい…

>>471
何も悪くないとように思います。
ご飯が多いとかの意見もありますが多くないような…
凄くダイエットを意識してる量だと思います。
おかずもそれを感じます。

そうですね、結構、もうキツイ状態だと思います。
大根サラダ大盛りとありますが、これもダイエットを意識しての事だと
思いますがドレッシング、僅かでも相当カロリーあるので
普段からどれくらい食べてるか解かりませんが「無いものとする」くらいの
意識付けは必要かなと思います。たまになら結構でしょうが、摂取しづらいものでもないですし。
後は無駄な間食を本当にしてないか。それと運動による消費ですね、これが欠落してると
食べられる量も相当変わってくるので、ここで工夫が欲しいところですね。
とはいっても、普通に考えれば全てクリアしてるように思います。

471の書き込みだけだと痩せない筈はない、そうなります。
体質を含めて考慮しても、どこかに落とし穴がある筈です。
嵌れとは言いませんが、運動量が足りてるかどうか、本当にカロリーを
制限できているかどうか、要は二点しか無い訳ですよね、
つまり、どちらかが上手く言ってない為に痩せない、そうなるので
今まで以上に食べ物に気を配るか、同じ運動でも意識を高めて行うとか
少しでも努力が必要になるかとい思います。

勘を働かせました。あなたは身軽な上にゆっくり歩行なので、
殆ど、エネルギーを消費してません。マンネリ化している通勤の徒歩の
その、ゆっくりした歩き方では痩せません。寝る前の筋トレもそのような
やり方では筋肉痛なんておきる訳ないですよね。運動で確実に○○○カロリー消費してる！
そういう実感と具体的な自信を得る事です。そうすれば食べ物にもゆとりが出来ますし
必ず痩せてきます。最後ですがダイエットを意識しなくてはいけないような体型に思えませんので
気楽に無理なくですね。

追記です。
ご飯を優先に食べることは望ましいように思いますので続けてください。
他の摂取が増えれば元も子もありませんから。バランスも大事ですが
蛋白質を意識して鳥の胸肉と食べるとか１日のメニューに入れるとかですね、
他は、１時間2時間くらいの確実な有酸素運動、これで間違いなく痩せます。
それに食べれる量もふえてくるので一石二鳥、もしくは体質によりけりですが
もう少し摂取量を増やす、代謝が促され痩せに繋がる可能性もあります。
それが必要な可能性もあるのでなんとも言えないですね。
自分の体と環境に合わせて相談しながら色々試してみてください。
物凄く痩せようとする意識が感じられるので成功させてもらいたいですね。

結局
何食って、どんな運動をどんな時すれば筋肉が付くとか
具体的なことは書かれないんだね。

>>477　>>478
長文のレスありがとうございます。
大根サラダにはｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞという事で一応
ﾀﾞｲｴｯﾄ系のものをかけてますが、結構かけ過ぎという反省点はあります。
間食は一切してません。夜は夕食（７時頃）以降はお茶のみです。
先月までジョギング30分していたんですが、膝を痛めて今月から歩いてます。
毎日の通勤は朝夕と合計５kmほどです。常にスニーカーで歩きやすい格好
ですが、仕事帰りということでゆっくりになっているのかもしれないです。
ただ人よりは｢歩くの早い」と言われます。ちょっと意識して歩いてみます。
たんぱく質では魚、鳥（ムネ）、豆腐といった感じですが、たんぱく質は
不足してるかもしれないです。

もともと動くのは嫌いじゃないし、足もちょっと筋肉質っぽいので華奢を目指す
というより、引き締まった体を目指したいです。
体重的には標準なんですが、お腹周りとお尻が気になりますのでその脂肪が
なくなったら２kgは減るかなといった感じです。
あまり思いつめないように３ヶ月先をみて頑張りたいと思います。

220g、170g、130gの御飯のどこが標準なのかは知らないけど、
220g入るお茶碗を調べてみて回ったら？男物の大サイズだぞ。
運動による蛋白質摂取も一般のダイエットをする人は意識しすぎる事も無い。
あなたの場合、60gもとれば良いんだから。
おなか周りが大きいんなら、皮下脂肪で無ければ内臓脂肪の可能性もある。

一度糖尿病患者の食事を調べてみたら？で、自分に合わせて増減すれば良い。

厳しい意見が出てますね・・・
基礎代謝の差は男女だからって凄く差がある訳でもない。
実際は男のほうが断然食べる。それだけ動いてるのかも知れない。
だけど、同じ様にお腹が空くだろうと思う、体型からくる差はあれど…

220グラムの米ってたったおにぎり２個分・・・　昼は１個分・・・夜は
おにぎり全部食べないで残すだけの量しかたべてないよ・・・年寄りじゃあるまいし
それは可愛そう・・・考えように寄っては運動ですぐ捌けるカロリーだと思うし・・・
凄く彼女考えてると思うよ。これ以上どうしようもなくて苛立つ気持ちもあるだろうし
あまりに可愛そうな気がする・・・　その分の運動を勧めたいですね・・・
リバウンドと空腹を考えればしっかり運動するしかないと思います。
運動は自分にあった自分好みのものでいいと思うし、なんでもいい訳ですからね。

>480
あなたのお米だけのエネルギー量は･･･あ、フニフニフニと。
771.68ｋカロリーと出ました。
あなたの1日の摂取カロリーの設定は？
仮に1500ｋカロリーだとすれば半分程とってるね

>>483
1日の摂取カロリーの半分は炭水化物がいいとどっかで見た

>>481は朝野菜ジュースだけとか、ダイエットゼリーだけとか、そういう食生活なのかな・・・。
＞一度糖尿病患者の食事を調べてみたら？
気持ちは解かりますがこの人に勧めることでもない様な・・・。
「痩せる気あるか！」って言いたい気持ちも解かりますが他のスレに腐るほどいる訳で・・。
それに健康な一般女性ですよね。やれること全てやって、それでレスしてる感じですから
極端に太ってる人なら、ダイエットの厳しさの理解も必要でしょうが・・・
って思います。失礼。

>>481
ありがとうございます。
もともと食べるのが好きなので量の感覚というのがなかったです…
さっき1400kcalの糖尿病食を検索してみたら３食しっかりの食事内容で
お米の分量が（おかず内容にもよりますが）1食120ｇ〜150ｇでした。
単純に食べ過ぎですね。
実は玄米＋白米を昨日から始めていっぱい咀嚼するので、満腹感がすぐ
出てきてご飯量が減らせそうです。

それとＷ67cmもあるんで内臓脂肪の可能性もあるかもしれないとあなたのレス
で気づきました。ずっと皮下脂肪だと思ってたんですけど横から見るとぽーん
とお腹が出てる感じなので可能性はありますよね。前から見るとちょっとずつ
くびれが出てきてるんですけどね…

ダイエットを続けるのにはいろいろ見直すところがありますね。
勉強になります。

運動量も込み込みだからおｋではないですかね？
皆さん厳しいですね。。。

食べて運動したほうが何より綺麗に痩せられる。
綺麗になる為に痩せる。それが目的ならば食べて痩せないと綺麗な体になりませんよね。
パクパク美味しそうに食べていても太らない体。それも最大の武器になる筈ですから。
一意見です。

>>471です
皆さんいろんな意見ありがとうございます。
生理前(遅れ気味)というのもあって一人でモヤモヤ考えて｢夜だけ置き換え
ﾀﾞｲｴｯﾄでもしようかな｣なんて考えて最初の｢一生続けられるﾀﾞｲｴｯﾄをする｣
という目標を忘れるところでした。
結局は自分の体調は自分でしか調整できないので、ストレスを感じすぎない
程度に頑張っていくしかないですね。

12月に結婚式を挙げるので、自分のベストな体型で写真なり思い出を
残したいのであと半年、生活改善も含めゆっくり絞っていきたいと思います。

どうも1人勘違いしてる人が居るけど、最初にあるように問題点は全摂取カロリー中のバランス。
炭水化物はもちろんお米だけに含まれるんじゃないぞ、野菜にだって含まれてるんだから。
自分はお米大好きだから「本来パン食うぐらいなら米食え！」「日本人は米！」の考え。
ただ、481の様に巨デ○でもないのに問題点をあげるとすればここしかない。
運動にしろアスリートレベルでもない限り一般女性にしては多いはず。
話をずらさない様にして頂きたい。
ダイエットをすると言う話なんだろ？
もちろん自分のカミさんなら「もっと米食え、痩せなくて良い」と言うよ。

はいはいあんたが正しい
あんたが一番

う〜ん、まぁ、色々な意見が飛び交ってなんぼだから
それはそれで良いんですが、理想の体型に向けてダイエットするにしても
色々な考え方がありますね。その人が置かれてる環境も違いますしね。
物凄く基本的な意見ですがいくら食べても運動さえしてれば太らないと思うし
こじんまりした生活を人に勧めたくないですね。実際、私は結構食べて結構運動する、
そういうやり方で美容体型目指しています。色々試行錯誤しましたが、たどり着いた方法です。
それとですね、私は贔屓したレスはしません。ダイエットは辛いです。運動も食事制限も。
やっただけの見返りがあるかどうかも保障されません。悲しいかな体質もあります。
だけど、人の体の仕組みを考えてるし、ダイエットへの想いを成功させてあげたい気持ちがあります。
どこの誰であろうが辛い想いはして欲しくない、なるべく大きな失敗はして欲しくない。
不安もある、解かっていても聞きたくなる、苛立つ時もある、愚痴を言いたい時もある、
どんな時もあるでしょうが、できれば楽しく笑って過ごして欲しい、楽してやっせて貰いたい、
辛い想いをせず、綺麗になって幸せになって貰いたい、自分になにが出来る訳でもないですが
私の人の子、人の気持ちは解かります。だから私はいつまでも馬鹿でいます。

じゃ昼はファミリーパック８ピースだけにしておきますね

ﾉｼ

３行読んだ時点でそんな気がした。
やっぱりケンタさんかよ。

運動って食事前と食事後どっちいいか分かるひと教えて

>>494
空腹時の朝が脂肪燃焼をさせ易いとの意見もあります。
逆に空腹時の運動は禁物との意見もあります。
運動をしたから思いっきり食べられる、食べたから運動をする、
どちらがいいでしょうか、私は気にせず、気にしながらも
食べた後に運動をします。理由は簡単です。お腹が空いて力が入らないからｗ
筋肉の減少を避ければそのほうが無難かな。ダイエットで考えれば
運動は空腹のほうがいいでしょうね。厳しく言えば食ったものが胃に入ってる状態で
痩せられる訳ないです。胃の中が空で体内にも栄養がないから痩せていく。これも基本です。
しかし空腹には勝てません。食べて運動しましょう。腹へって運動なんかできるかってはなしｗ

これって本当に痩せるのかな??(´･ω･｀)
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/parusu/jn/nonn-33/top.htm

>>494
http://www.yuusanso.com/jikan-tai.html

空腹時や万福寺は効率が悪いってのもあるんだけど
実際やってみればわかるけど、どちらもしんどい。

でも、何もしないよりはやったほうがマシ。

脂肪燃焼を促す栄養素や成分ってありますね。
サプリなんか上手く摂取するとダイエットの効果が上がるかも知れませんよね。
どれだけ食べ物で補えていて、どれだけサプリが効果発揮してくれてるのか解かりません実際。
体感的にはサプリより運動時間を少し増やすほうが痩せます。
体にしてみれば要するに何をどうしたって運動されれば痩せるしかなくなるんですよねｗ
効き目って人によってまちまちでしょうしね。主観ですが気休め程度に思っておけば宜しいのではないでしょうか。

満腹でも空腹でもない状態で運動する、物凄く理想的です。
しかし実際途中でお腹が減りますｗ　インスタントラーメンも3分が美味しいと
されてるので3分を山に食べる事が理想とされています。てことは一分半でかき混ぜて
2分で食べ始め3分で絶頂、クライマックスにしなくてはいけません。
そうなれば食欲も増し、物足りなくなるので次に食べるものへターゲットは移されます。
そうなるからカーネルサンダーを嫌でも見に行ってしまう訳ですよね？
だから過食もほどほどにしてください。お願いしますよダイエットしてるんですから。

>>495
丁寧な説明ありがとう！
今日実は太ってきたと思い頑張りたいと思う。

ケンタさんってもしかしたらバナナも好き？

>>500
今日という日。実は・・・太ってきた・・これは暴露か告白ですね・・・
それを思っている・・・ので頑張るとレスにあります・・・

要するに甘えないで頑張るんですね！応援してます！

マジレスですがコツコツとした有酸素運動、できるだけ時間を取る様にしてください
最低１時間、できれば２時間、これで全て解決します。たとえファミリーパックぎみであっても。

それでは幸運祈ってます。

>>501
大嫌いです。お菓子も甘いものも果物も、それからパンも野菜も、あー大嫌い・・・
マラソン選手がバナナを食べながら走るというイメージは好きです。
笑わせますｗ　

ﾉｼ

>>502
応援ありがとう！
太ってみられるのは嫌ですよね〜。
体重60キロ…orz
55キロ目指すぜ

丸干し芋一本のカロリーが１００kcal位なんだけど
一日、丸干し芋１２本と水分１Lとかだと太っちゃうのかな。
１２００kcal程度しかとってないから太るって事はない？
今丸干し芋にハマってて、丸干し芋しか食ってない・・・。

>>505
やめてよｗ
不味いし体に悪そう。効果も薄そう。

そんな食生活で我慢できるなら普通に綺麗に痩せられますよ。
そんなウラワザも時にはありでしょうけど。実際私もウラワザは使います。
影で努力は必要ですが、それは殺生ですよｗ

>>505
芋は炭水化物の固まり。
炭水化物は体の中で、糖に変わる。
そして、脂肪に。
殆ど炭水化物で1200kcalも摂ったら太るよ。

>>505
栄養失調になるよ

>>505
怒られにきたみたいになってるワロスｗ
そんな根性とテクニックがあるなら、一食だけそうするとか。
体重計と相談してそうするとか、好きな食べ物なら工夫してくださいな。
ダイエットに必要な食べ物だとは思えませんのであれですが…

>>505
芋娘、芋男になるよｗ
芋てｗ　いらんいらんｗ
あんなもんなくていいｗくわんかていいｗ
ありえんｗ

>>505
すぐにカロリーカロリー言うけど
カロリー「だけ」をカットすることはできないから
必然的に栄養素が不足する。栄養失調って奴だな。

カロリーオーバーを避けるのは基本だけど
バランスを崩してしまわぬよう要注意だ。

カロリｰカットした上で炭水化物＆水しか摂らない、っつーたらもう最悪だよ。
とっとと飽きてしまうことを祈る。

つぎは豆腐にでもはまってくれ。

夜ｼﾞﾑ帰りに納豆を食べダイエットと考えていたのに… 油がﾗ‐ﾒﾝ と同じとききました…太るかな？

>>505
こんな食生活を送れる人ってきっと痩せてるよね。
キャシャはキャシャだと思う。スペックは？
釣りじゃないよね？

>>512
油のカロリーはどれも同じ。カロリーオフってない限り。
身になるか身にならんかが問題。
あれだけ豆入ってて、油も入ってて、あの栄養素にあのカロリー。
んなわけないやんｗ

ここまで芋だけに徹底してると逆に畏敬の念を覚える。
栄養学的には絶対ダメなんだろうけどその執念で生きていけそうな気もする。
芋に幸あれ。

>>512
耳が曲がってるか根性が曲がってるよｗ
ききますたッ!!って君ｗ
どこでよｗ

なんて煽ってみるｗ

小ネタが続いてるな、釣って釣られてなんぼだが、芋てｗ　油てｗ
リアルデブのレス欲しいな。100ｷﾛ級か脂肪率50%級のレスが欲しい。
40�`や50�`で痩せたいなんてしょーもないレスはリアリティーがない。
女ならね。男なら文句言わず走れデブって感じｗ

158cm 52.5kg　運動は週一で３時間程度

筋肉をつけながら痩せたいんだけど、食生活のアドバイスを
お願いします。
あと、運動時って糖質から消費されるんですか？

>>518
お手数ですがレスを読み返して頂けませんか？
私のようなものが誘導するのはおこがましいですが恐れ入りますが宜しくお願い致します。ｍ（＿　＿）ｍ
もし不都合な点が御座いましたら何なりとお申し付け下さい。

>>519
？

>>520
ですから真に申し訳御座いません。お手数ですがレスを読み返して頂けませんでしょうか？
私のようなものが誘導するのはおこがましい限りですし、大変恐れ入りますが宜しくお願い致します。ｍ（＿　＿）ｍ
もし不都合な点が御座いましたら何なりとお申し付け下さい。

>>521
おこがましくないから誘導しろよ。

>>522
そうかｗ
上読んでってことｗ
しかし偉そうだなｗ
氏ねｗ

良し！食ったぞ！

ﾉｼ

みなさん、すいませんでした。
あまりにも芋が好きで、芋の事しか考えてませんでした。
でも芋はやめられないので、朝飯に丸干し芋を３本食べる事にします・・・。

>>523
デブが参考になるレスが付かないからって荒らすな。
ここはお前のスレじゃないんだよ。

>>526
そうだよ
ケンタの人の隔離スレだよ

チビがチョロついてるな。。。。

食いまくると体脂肪率が14パーセント、何回はかっても
縄跳びしまくってダイエットしてるときは何回はかっても20パーセント前後
どうしてここまで変わるのですか？

>>529
体脂肪計の種類はなに？

>>529
水分量だと思うけど機種はなにかな？

>>529
型番はわかりますか？

>>529
その体脂肪計に記載されている製品番号を教えて下さい

>>529
サイズと色は？厚みと重さは？

もらい物のへんな体重計です
そんなにいいものではありません
体重計にはHBF-362って書いてます
やっぱり故障ですか？
暴飲暴食すれば勘違いしてそうなるのでしょうか？

体脂肪先生の降臨を待ちましょう >>529さん

誤差。

そんなもんだ。体脂肪計なんて。

汗がついたままとか、汗かいた後とか色んな理由で
かなりの誤差が出るよね、市販品なんて。

身長と体重だけで、適当に量ってそうなのある。

体脂肪計ってどうやって、体脂肪量ってるの？

ほとんどの市販品が、体重と身長で適当に計ってる気がする。
ジムとかにある高いのはちゃんと電気通して計ってるんだろうけど。

>>539
Ｑ：どのようにして体組成を測定しているのですか？

Ａ：生体インピーダンス法（Bioelectrical　Impedance　Analysis：BIA）という方法を使って測定しています。
脂肪組織が電流をほとんど通さないのに対し、除脂肪組織（主に筋肉・水分）は、電流を通しやすいというように、それぞれの組織、成分によって電気の通りやすさが異なります。
ですから、電気抵抗を計ることで脂肪や筋肉などの組成を推測することができます。

http://www.tanita.co.jp/bwl/taisosei_faq.html#03

>>540
親指置く所に置かなくても、体脂肪計れてるのあるんだよね。

>>541
ありがとう。
なんか、正確に計れなさそうな方法だね。

>>542
だから家庭用の体脂肪計なんてそんなもんだって。
正確な値を期待するのは無理。
毎日ほぼ同じ条件で計測し続けて
大きなデータの動くを観察する、てな使い方がせいぜい。

「お。今日は昨日より2%減ったぞ！」とか言っててもしょうがないのだ、

体脂肪率は分かってるのですが筋肉率が分かりません
計算で割り出せますか？そんなサイトありますか？
体脂肪率は30%です。

基礎代謝も当てにならないの？
それを頼りに食べてるのに…。
いちごオレ分けて飲んでるのも基礎代謝を信じてこそだよ…。

基礎代謝は身長体重年齢性別で分かるものだし。

ていうか、いちごオレなんて
砂糖入りまくり・・・。

筋肉量で左右されるんじゃないの？それってマジ？

ハリスベネディクト方程式。欧米で基礎代謝の計算に使われてるらしいぉ

一日の基礎代謝量
男性：BMR = 66.5 ＋ Wt * 13.8 ＋ Ht * 5.0 − Age * 6.8
女性：BMR = 655 ＋ Wt * 9.6 ＋ Ht * 1.8 − Age * 4.7
ただし、Wt:体重　Ht:身長　Age:年齢

>>549
イミテラワカラナス

そう言われると私もよくわからないのだが（-_-；
BMRが基礎代謝量らしい。
つまり１６０ｃｍ５５ｋｇの女性２５歳なら
655＋55*9.6+160*1.8-25*4.7=1353.5（kcal）ってことかなぁ、と。
それなら>>546のいうことも辻褄が合う気が。なんか間違ってたらごめん<(_ _)>

BMR=基礎代謝
男性：基礎代謝=66.5+体重x13.8+身長x5.0-年齢x6.8

66.5じゃなくて、665か

男性：基礎代謝=665+体重x13.8+身長x5.0-年齢x6.8

計算機なんかは、これを自動でやってる。

肝心の筋肉量は無視？
それで基礎代謝って当てになんないね

運動などで特別に筋肉を使わなくても消費するカロリーだから
基礎代謝なのだが？

>>554
馬鹿だな。

肝心の筋肉量は無視？
それで基礎代謝って当てになんないね

ぐぐってきますた。
安静時に骨格筋が消費するエネルギーは基礎代謝の25%。
基礎代謝1400kcalのひとなら350kcal。で、仮に筋肉量が10％増えたとして
基礎代謝は25%の10%＝2.5%しか変化しない、と。
まあ誤差としてはデカいような気もしないでもないけど…
5%以下は計算しないどんぶり勘定の私には無問題。です。

基礎代謝測ったら９００しかあるませんでした（泣）すくなすぎですよね？太りたくないけど、基礎代謝上げる方法ありますか？田舎でジムなどがありません！

>>559
少なすぎ。
身長体重年齢教えてください。

少ないではなく、低いだな。

野菜ダイエット中です。
玉ねぎを、生・スープ以外で、おいしく食べる方法を教えてください。
玉ねぎだけ、一杯余っちゃって処分しきれない・・・。

基礎体謝はかったら1240でした。162の50�`です
こんなもんですか？

>>562
炒めて食べたら？

>>563
こんなもんというか
計算式は>>549なので、身長体重年齢性別が同じなら皆同じです。

>>564
すいません、油も断ってるんです。
なので、玉ねぎだけ炒めてもおいしくないです。

電子レンジで塩こしょうして７分チン
中をくり抜いてツナと混ぜたりするとｳﾏｰ

市販の体重計は体脂肪は筋肉量込みで計測するんじゃないのか？
基礎代謝の大半を占める筋肉を無いものとして計測するってむちゃくちゃだよ

>>568
何言ってるの？

>>568
おまえがむちゃくちゃだ

>>568
それはそうね、基礎代謝は筋肉量だもんね。

筋肉を鍛えれば基礎代謝アップするって

トレすれば代謝上がるよ間違いなく

筋肉付けば体重増えるから基礎代謝上がって当然。

同じ身長体重でも脂肪が多くて筋肉少ない人は代謝わるいよね

体脂肪多いやつって食べたら太るでしょ？基礎代謝ってそんなもんでしょ。勘違いしてる人いるね

Q:基礎代謝が高いか低いかはどうやって判定するの?

A:基礎代謝基準値と比較し高いか低いか判定します。
基礎代謝チェック付き脂肪計メタボディでは、その人の脂肪量・除脂肪量（主に筋肉量）の値から基礎代謝量を推定しています（2000年日本肥満学会にて論文発表）。
基礎代謝を人と比較したり判定したりするには、体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）の値を使います。
この値が分かれば、自分の年代の平均値（下表）と比較し、高いか低いかをみます。
メタボディでは、厚生労働省の定める基礎代謝基準値の年代ごとの平均値と統計的分布に基づいてあなたの基礎代謝を【燃えにくい・標準・燃えやすい】のバーグラフで判定します。

http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#09

------------------
結局は、BIＡ法（生体インピーダンス測定法）で測定測定した脂肪量・除脂肪量から
えいや！で統計的に処理している、というか、自動的に表を引いてくれてるだけ。

おいおいお前らｗ
代謝を語るのに筋肉はそっちのけで考えるってバカかｗ

やっぱり筋肉量がすべてなんだね

>>578
解体してより分けてはかりにかけるわけにはいかんから
統計的に推定してるんだよ。

身長と体重と性別だけで判断するってバカっぽい計測法ね

市販の体重計は体脂肪は筋肉量込みで計測するんじゃないのか？
基礎代謝の大半を占める筋肉を無いものとして計測するってむちゃくちゃだよ

>>581
>>577

>>570
おまえバカ？
代謝は脂肪量で変わるんじゃないぞ、筋肉量だぞｗ

荒れてるな。
基礎代謝ってのは筋肉率。

知ってますか？筋肉が付いてるだけで使わなくても人よりエネルギーが必要なんですよ。
ということは基礎代謝に筋肉は大きく関わってますね。

筋肉率をお手軽に正確に計算するのは大変だから
とりあえず体重と同時にインピーダンス法で体脂肪量を推定して
体重−体脂肪量＝女子棒いや除脂肪を概算して
除脂肪から筋肉量を推定してる、っつーことだろ？
統計的に。

ベースになる値は、実体重とインピーダンス値。
あとは全て統計的な推定。

しつけーよ。

筋肉筋肉言ってる奴
静かになったと思ったら、寝てただけか。
起きた途端これか。
ｼﾈ

>>569
基礎代謝状態でのエネルギー消費が最も多いのが筋肉（主に骨格筋）。
これは、筋肉が脂肪を除いた体の組織の中で約40パーセントを占めているためで
筋肉が多いほどエネルギーがたくさん必要となります。また、筋肉は鍛えることによって
筋肉量を増やし、消費エネルギー量を上げることができます。つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって大きく左右されると考えてよいでしょう。
そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなり、消費エネルギー量も多くなります。

20代って1550しかないんだな orz
食事制限がなかなかうまくいかないぜ…

>>588
一般に筋肉量が多く、基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあります。
同じ体重でも脂肪率が低く、基礎代謝が高い人は、フル活動中の工場のようなもの。
たくさん食べても、どんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい状態です。
逆に基礎代謝が低い人は、燃料をあまり使わない工場のようなもの。
エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、太りやすい状態になります

なんだ？筋肉率高くて脳まで筋肉の人居るのか？

脳脂肪は日本の敵です

脳内脂肪はどうやったら落とせますか？

ﾏﾏﾝのおっぱいでもしゃぶってろ。
あんまりおんもに出てこないでね。

姿勢いいと痩せるんですか?

母乳は止まりましたが２歳児を育児中のダイエ中ﾏﾏﾝです。
よろしければ乳いかが？

何も食べずに筋トレやエアロバイクしても代謝あがるのかな？

>>599
無理

>>598
栄養過多になりそう。

イラネ　おえっぷ。

一日にサラダ一食とか野菜ジュース１缶とか痩せたいが為してきました。でも基礎代謝分だけは必要と知りました。基礎代謝内なら食べてもリバウンドしませんか？２７歳１６０/４８です。

>>602
基礎代謝分は必要とわかったのに
基礎代謝内しか食べないの？
ますますリバしやすい体になるよ

>>603
まって。
もうすでに>>602の身体はリバウンドしやすい「省エネ」の身体になっている鴨よ。
もしそういう場合になっていたら…なす術はもう残ってないのかね？

>>602
人間の体は
「これは基礎代謝分」
「これは生活代謝分」
「これは運動分」
ってエネルギーを分けて保管したり使ったりしているわけではない。
生活活動強度１の人でも、基礎代謝の３割分くらいを生活代謝に使ってる。
ということは、基礎代謝分摂っただけではも足りないということ。

摂取カロリーが必要カロリーを超えないようにするのは基本だけど
差が大きすぎる＝あまりに摂らなさ過ぎる場合は
体をせっせと節約モード＝リバウンドしやすい体　にしているだけ。

体が律儀に「どうも収入が少ないみたいだから、節約してやりくりしよう」と頑張ってくれるわけだ。

>>605
あ、基礎代謝のうちの３割を使ってるんじゃなくて
基礎代謝とは別に、基礎代謝の３割分を日常生活などでつかっている、という意味ね。

だから必要カロリーは、基礎代謝×１．３になる。

602色々ありがとうです。皆さんが言う様に節約モードになってるかも（泣）私は何から始めたらリバウンドせずにいられますか？

目標体重*30がダイエッターの一日の摂取量目安とか言われてるような
1.3倍の食事してたらいつまでも痩せないと思う

体が節約モード？簡単にならないってｗ
数ヶ月から数年単位で肉体改造しなきゃね。
必要カロリーに届かない分は身を削るしかなくってよ。
どんなに節約しても、どんなに太る体質でも人間はエネルギーなしに生きられないのね。
だから必要カロリーに満たない摂取カロリーだと、嫌でも体は削られてくのね。
必要カロリーと摂取カロリーの差が大きければ大きいほど痩せてくのね。
いくら頑張っても人間エネルギーは必要なの、絶対なければ生きていけないの、
無理なものは無理、どうあがいても、エネルギーが少しなら、どんなに暴れたって
どんなに泣き喚いたって、脂肪をエネルギーにするしかないのね。
体がいかなる状態になっても、無理なものは無理、痩せるしかなくなるのね。
おまえたち、痩せる気あるのね？どうなのね？

>>609
「節約モード」と呼んでるのは
維持にエネルギーが要る筋肉を使ってしまって落とすってことだよ。
結果として基礎代謝が落ちる。

あなたが言う「身を削った結果」だよ。

脂肪を削んなきゃね。
そうなのね。

自分が摂取カロリーを落とすダイエットをやった経験から話している。

確かに最初は面白いように体重は落ちた。特に運動とかしてるわけじゃないのに。
でも、そのうち食べる量を増やしたわけじゃないのに体重が落ちなくなってきた上に
疲れやすく、寝ても休んでも疲れが取れにくい体になってしまった。

人間の体は、摂取カロリーを落としたら、そのうち慣れてきて適応してしまうんだなぁと思った。
活力を落として消費エネルギーを節約して。

単に自分の体験なので、他の人の参考にはならないかもしれないが。

>>612
誰もが体験してるその心。
しかしながら人はエネルギーが必要。
無ければ痩せる、これ定説。

リバウンド体質になろうとしてもなれなかった
これマジっす

>>613
それは否定はしませんが
健康に痩せたいのなら
単にやみくもに摂取カロリーを減らしたのでは駄目だと思います。

>>615
はいもちろんそうです。それはそう思います。

もろちんだね。

OUO　このようになってございます

リバウンド体質の限界って摂取カロリーいくらで体重維持できるんだろ…

・体重が減るのは摂取＜消費のときのみ
・↑のときは脂肪と筋肉の両方がある程度分解される
と考えると摂取カロリーがどうこうより筋肉をどうやって維持するかじゃないかね。
運動なしだと筋肉が使われないから中の人が削ってもいいやと判断→省エネﾊﾞﾃﾞｨ化促進
運動と過度のカロリー制限を併用してもエネルギー不足で筋肉が減る→省エネ（？

>>620
お利巧さん良く出来ました。
いいレスなんだから上げて遺憾会

>>620
うん。オレが感じているのはまさにそういうこと。
適度な運動とほどほどのカロリー制限で、身体を活性化しつつ軽いエネルギー不足状態にする。
ばあちゃんの財布から小銭くすねるように、少しずつ体重を削っていく。

エネルギー不足分が必要カロリーの２割を超えてしまわぬように
１日300kcal減くらいになるようにしたとして
乱暴な単純計算で300×30＝9000kcal/月。
脂肪1kgを燃やすのに7200kcalとすると月に1kg強減る計算。
1年で12kg以上減ることになる。

「エネルギー不足分が必要カロリーの２割を超えてしまわぬように」
てのがオレが適当に考えた「軽いエネルギー不足状態」の例なんだけど
それをクリアするためには、単にエネルギー差を作り出すだけでは駄目で
分母を大きくする＝必要カロリーを増やす＝運動する
ことが必要、ってことになってしまうんだ。つまんねー。

>>620
私が感じてるのはいつもアソコ。性感帯がアソコしかないから。
勿論、雰囲気とか、その時の匙加減で色々な部位が性感帯になるけど
基本的に私はアソコだけ。その話しは別に今ここでいうべき事じゃないけど
ダイエット＝ＳＥＸみたいなところがあるのでやっぱり大切なんですよね。
そうですよね？違いますか？ＳＥＸありきのダイエットですよね？
美しい体を見てＳＥＸを感じ、美しい体を見せてＳＥＸを強調し、
互いにＳＥＸとＳＥＸが弾きつけられ、ＳＥＸがＳＥＸを呼びつける。
ＳＥＸをＳＥＸらしくする為にダイエットすれば綺麗に痩せられます。
>>620さんはそう仰りたいんだと思います。

>>623
なるほど。おいらは道程だからダイエットがうまくいかないのか。
僕の前には道がない。
東京には空がない。

>>624
恋してダイエットするものいいですよね。
その向こうに必ずやＳＥＸがあります。
従ってダイエット＝ＳＥＸなんですよ。
きみもあなたもわたしもダイエットのようなＳＥＸのような・・・。
ＳＥＸオブＳＥＸオアＳＥＸ、ＳＥＸアンドＳＥＸ。
ダイエットとは切っても切れない関係なんです。

今日は素晴らしいダイエット先生がいますね☆

ファミリーパックやバナナは不要ですか？

>>627
皆まで言わすな要るに決まってるだろボケ。

おお、ＳＥＸのやり取りですね。
そうです！綺麗に痩せて多大に壮大に感じるＳＥＸを致しましょう！

>>597
美しい（正しい）姿勢ってやつで、立つ、歩く、座るなどの
基本的な動作をしばらくやってみればわかるよ。
姿勢が悪い人は腹筋も背筋もだらっと弛んでる。
小さな積み重ねでも癖になれば、その差は案外小さくない。

なんかいい話とどうでもいい話の落差が大きくて楽しい。

631＞楽しい
楽しい・喜び・快楽・・・・ＳＥＸ！
そうですね。同意します。

>>632
同意なら和漢だな。
和漢ない。

>>633
君を必要とするものは無い。

♪オレのBodyはNobody〜

バデバデエビバデ〜♪
場で場で海老場で〜♪








　　　　　　　　　セーーーーーーーーーーーーーックス！！！！

減量する時はちゃんと3食摂った方がいいんですよね？
朝摂る時は野菜ジュースや牛乳で代用してもOKですか？

>>637
それでは炭水化物が足りないような。いつ摂る？

>>638
昼とか夜に…
朝も炭水化物を摂った方がいいのでしょうか？

>>639
朝と昼にとる
夜は少なめでいい

>>637
基本食べないと。
水分は基本水かお茶。
基本牛乳なんか飲んだら飯の量減らさないと。
だから飲まないが基本。
代用とか脳裏に過ぎってる時点で基本的に駄目。

要するに抜本的に痩せましょうってこと？

ばっぽん
ばっぽん

ぽんげ
ぽんげ

あわよくば痩せてじゃっかん運動しましょうってこと。

ｼﾞｰﾊﾟﾝを格好良く履きこなしたいのですが、お尻が・・垂れたお尻を鍛える筋ﾄﾚ法教えてください！
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞを30分、腹筋、腕立て50回運動しています。

一番痩せやすい部分て同時に太りやすかったりもするんですか？

20歳男なんですが、ホルモンバランスの関係なんでしょうか…胸が膨らんでいて、
シルエットがとても汚いです。175cm 68kgなのですがそこに脂肪がいってしまっている
ようで…これってどのくらい痩せたら治るものなんでしょうか？いい筋トレの方法
とかありますか？ご存知の方どなたか教えてくださいm(_ _)m

骨盤が歪んでると痩せにくいですか！？

汗かきやすいほーが代謝が良いんですか？

>>646
男性でしょうか、女性でしょうか。
男性なら解決は早そうですが、女性なら男性よりは努力が必要でしょうね。
基本的な事ですが有酸素運動はガッツリしてください。痩せて脂肪を落とせばまずは解決です。
それから、垂れ尻ですが、これは胸（乳）と同じで形と肉の付く体質があります。
夢も希望もないような言い方ですが体質には勝てません。
出来る事といえば歩く、走る、日頃からお尻を意識して力を入れる、それくらいでしょうか。

>>649
脂肪を落とす上で関係ありません。ですが脂肪を落とす運動をスムーズに行えないなら別です。

>>650
基本的に関係ありませんが統計でみるとそうなります。
エンジンが掛かり易く燃費が悪いタイプですね。つまり痩せ易いとなります。
発汗そのもので直接脂肪は燃焼しないのでそれは別です。

「あなた（自分）が痩せないのは○○のせい」

業者はこれで食ってる。

しもた、（自分）は勝手に理由付けして逃げちゃイカンって意味で書こうとしたんだｗ

BMIって何？
体脂肪率とは違うの？

断食や絶食で友達が、凄く痩せてｳﾗﾔﾏ！私もやりたいけど、普通に食べたら糖尿病食事だけど、断食などしてからだと反対に太る体になるの？最近顔色悪いし止めさせたいけど、イヤミとしかとってくれないだるな（泣）

セックスダイエットってあるのかな？
あるんだったらｾﾌﾚ作ってやってみようかな・・

>>655
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

お聞きしたいのですが、
目標体重や体脂肪率になる前に筋トレしてしまうと
脂肪の上に筋肉がついて、脂肪が落とせなくなるのでしょうか？
落としてからでないと意味が無いのでしょうか？

基本的な事だが、脂肪の上には筋肉はつかない。筋肉の上に脂肪がつく。（これはどーでもいいとして）
筋肉がついた方が基礎代謝量はあがるから痩せやすくなる。
ただし、筋肉と脂肪の増減は連動性はあるが、別と考えていいんじゃない？
極単純に考えれば、筋トレすれば筋肉がつくし、有酸素運動をすれば脂肪が燃焼する。

はじめまして。これから１ヵ月間くらいニート生活する事になったんですが、その間超本格的に２４時間、起きてから寝るまでダイエットに没頭する日々を１ヵ月続けようと思ってます。

…ところでさっき起きたんだけどどなたか私の一日の予定を詳しく教えてくれませんか？

おれなら

朝　「ネックアイス」ダイエット
昼　耳揉み　もしくは　耳ツボ（「飢点」）
夜　反復浴
夕食後　有酸素運動30分

そして空いた時間はすべて有酸素運動

今体重が減ってきてるんだけど、体ってどこから細くなるんでしょ？
母曰わく「顔からよ。」らしいのですが、私の場合脚が細くなってきました。
だから、なかなかお腹がへこまないのにズボンが脚だけガバカバ…orz
いつになったら、お腹も痩せますかね？

私はお腹から…
足が全然痩せない…

>>663
人によって全然違う。
太ってるのに顔だけ肉つかない奴も居れば、顔から太る人も居る。
ただし、理想体重まで落とせば、そううアンバランスな状況はかなり改善するのが普通。
稀に一部だけどうしても減らない人もいるかも知れんがまぁホント稀。
殆どの場合があと数kg落とせばそこが落ちるのに最後の一絞りが出来ずにそこだけ痩せないとぼやくパターン。

↑それじゃー貴方は、私達にそうとうガリガリになれと言うのですね？

半身浴。ウォーキング。筋トレ。どの順番でしたら効果的かな？

>>667
自分がやりやすい順序でやるのがいい。
効率や効果以前に、続けていきやすさを考えたほうがいい。

>>665
返答ありがとうございます。
人によって違うのか。早くお腹がへこまないかな〜。


>>667
私はいちよ、筋トレして一時間後に有酸素運動をしてます。
お風呂は筋トレする一時間前か有酸素運動してから一時間後に入ります。

>>666
あなたは稀なパターンなんでは？
もしくは、自分だけ痩せてると思ってるパターンとかｗ

>>663
人それぞれでしょ。
ただ顔は割と早期にほっそりして腹から背中は最後まで脂肪残るっていう人が多いんじゃない？
>>667
筋トレ→有酸素が基本

そうですか！ありがとうございます。歩いてきま〜す

カロリーﾒｲﾄはお菓子と考えるべき？

お菓子として食ったら確実に太る。

>>673
「お菓子と考える」ってのはどういう意味だろう。

朝は家事に追われ帰りも遅いのでなかなかウォーキングができません。
踏み台昇降など目線が揺れるものだと目眩がしてしまいます。
他に自宅でできる近しい運動はないでしょうか？

>>676　ストレッチ
足首回し　など

スローなその場足踏み（行進）

体脂肪率を教えて下さい
http://r.pic.to/5nass

>>679 しるか!

>>579
体は結構締まってうようだけど、
脳脂肪は４０％を超えているようですな。

質問なんですが
スーパーで充実野菜とカゴメの野菜生活を比べてみて
野菜生活の方が糖質少なかったので野菜生活を買いました
しかし野菜生活はオレンジ色のと紫色の二種類があって
どっちを飲んだ方がよりいいのか自分では判断しかねます。
どちらの方がよりよいか教えていただけませんか
ちなみにオレンジの野菜生活は15種類の野菜+3種類のフルーツ
紫の野菜生活は18種類の野菜に3種類のフルーツだったと思います。

断食してると、体がガキ状態になり、ちょっと食べてもリバウンドしやすくなるのですか？解消方法は食事と運動で解消できますか？今まで断食してたけど、正直辛いし、体がだるい

ガキ状態wwww
どんな状態だよ！！
「うんこ」とか「ちんちん」って言葉で1日中大爆笑する体か？

美容板住人はみんなヘルシーとききました。

今夜の夕飯はヘルシーですか？

>>682
混ぜてみたらいいｼﾞｬﾏｲｶ
そういう飲み物に頼るのはたまににしなね。
野菜ジュースで気をつけるのは「糖質」だけではないですからね。

ダイエットの極意を教えて

頑張り過ぎない。

最初は鞭打ち、徐々に手綱を緩める。

すみません間違えました。飢餓状態です。断食とかした人はどうやって王道ダイエットに切り替える事ができますか？

アドバイサーの皆さんBMIはいくつですか？

>>690
断食やめて一度リセットする。
多少リバってもそれは仕方ない。

一からやり直しだ。

なんにしろ、急に変えないほうがいいよ。

食品のカロリーを知りたいのですが、グラムあたり（例えば100グラムあたり）のカロリーを出してくれるサイトないでしょうか？

http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/sear.html
↑なところにいくんですが、たとえばそうめんを調べると、　　そうめん360Kcal　と書かれていて、
いったい、それはそうめんをどれだけ食べたカロリーのことなのかわかりません。

グラム単位でカロリーが分かるところないでしょうか？

>>693
グリコ

袋などにカロリーが書かれている商品を選ぶのも大切よね(~-ω-)y-~

>>694
江崎グリコ？
江角マキコ？

>>693
これじゃ！
http://food.tokyo.jst.go.jp/

172cmで75kgの僕が来ました。

だから？
イチイチ来ました報告はいらないって。

じゃあスルーしましょうね＾＾；

スレタイ変えたのはどうしてですか？
前のほうが良かったです。

>>693
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm

ストレッチ
↓
筋トレ
↓
半身浴
↓
ストレッチ


この順番でいいですか？
順番変えた方がより効くことがあれば指摘して下さい。
お願いします。

　

>>703
半身浴
　↓
セックス
　↓
朝食
　↓
セックス
　↓
シャワー
　↓
昼食
　↓
筋トレ
　↓
セックス
　↓
半身浴
　↓
夕食
　↓
セックス
　↓
夜食
　↓
セックス
　↓
夜中食
　↓
セックス

こちらで何度か質問させていただいております、162cm59kg学生・22歳女です。
去年の10月からダイエットをはじめ、98kg>>59kgになりました。目標は49kgです。
方法は一日1200calの食事、毎日１時間のウォーキング、１時間のストレッチ＆筋トレ。週２回の水泳です。

この方法で、飲み会や人前では人並み、もしくはそれ以上食べても１食ぐらいでは、なにもおこらず、
ちょっと停滞期がのびる程度でした。

それがドカ食いもせず、なにも変えていないのに、1kg増えてしまいました。
↑の生活をしているのにも関わらずです。便も普通に出ています。
7月１日のバーゲンからはＭサイズの服が買えるかも！？と思っていただけに、
また、10月から一度も増えたりはしなかっただけだけに、大ショックです。
ちなみに食事は朝；豆乳100calクラコット＆ジャム100cal&納豆100cal昼:学食約500cal(レシートに出る）
間食:100cal夜:カゴメデリシリーズもしくはヨーグルトと肉・野菜の茹でた物(300cal)
学食で色々なものが食べれるので、苦労なく続けられました。。

一体何が悪かったのでしょうか？
思い当たるのは、50kg台に入ってから、摂取カロリーを1100calに下げようとして、
ストレスが少し溜まってお菓子を多くしたこと（でも1100cal以内で）
1kg増えても体脂肪率は1%下がって,骨筋肉も上がっていました。
筋肉が増えたのでしょうか・・・。
でも今までも筋肉は育ってきたと思いますが、急に1kgも増えることはありませんでした。

私はこれからどういう生活を送っていけばよいのでしょうか？
生活の指針が見えなくなってしまい、すごく迷っています。
とりあえずローカーボをはじめようかと。。
ぜひぜひ皆様アドバイスお願いいたします。
長々と申し訳ございませんでした。

>706
スリムなまで読んだ

>>707
すごいな。漏れは「人並み」で挫折したぜ

>706
最後しか読んでないからあれだけど、とりあえず謝ってるから許してやるよ