栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。43

>>931
君にひとつ言葉を贈ろう

つ「恥の上塗り」

>>932
＞真に怒る場面なんてほとんど無い

ごもっともです。
昔から気性が荒くて、今現在も些細な事ですぐカッとなりやすいんです。
>>932さんの言う通りだと思います。
ブチ切れるのはカミさんや娘絡みの時だけで充分ですよね。
俺は弱いくせに『舐められたら負け』と意気込んで喧嘩ばっかやってて、何人も病院送りにしちゃったし、俺自身も前歯はほとんど差し歯ですよ…。今思うとホント恥ずかしいです。
俺は体よりもまず最初に精神面をもっと鍛えないとダメですね…。
娘達が一生に一度、ほんの一瞬でもいいから
『私の親がパパで良かった』
と思ってくれるような父親になるのが、上の娘ができた時からの夢です。今更ですが、自分の中でそれを再確認しました。
御指導感謝します。
ありがとうございます。

このDQNｷﾒｪｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

・・・もうレスしないほうが良いと思うんだが。

8月4日はID:RVUPzLJDの日ぃや

>936
女子供にブチ切れてる時点で精神修養以前じゃないのか
嫁と娘にならキレてもいいって……モノじゃないだろ

>>940
日本語理解してる？

>>940
嫁と娘をバカにされたらキレるっていってるな

まあ何をネットでキレてるのかと言いたくはなるな
嫁さんや娘さんの為にもキレそうになったらゆっくり10数えて落ち着け

たとえば嫁と娘が誰かに絡まれてたらキレるってのはわかるが
嫁と娘がバカにされたらキレるってのは単に自分の不快感が我慢できないだけであって
嫁のためでも娘のためでもなんでもない
自分がキレることを正当化するために嫁と娘を使っているだけ

こんな男と結婚するくらいなんだからその嫁も相当頭悪いんだろうな。
当然の如くその娘も

とまぁ、こういう輩を召還してしまうだけなんだよなw

>>944
おめーそれはいいすぎよ

高一男子です
腕立て伏せ５回程度しかできないんですけど、夏休み終わるまでになんとかしてください

限界がきたら膝をついた状態で続ける
これで限界がきたら鉄アレイとかで更に追い込む

事と次第によっては減量した方が早いかもシレーヌ。

>>876,894
ありがとうございます。
2週間だけ体脂肪を増やすために1日4000kcal平均で食べてみた時期があったのですが、
体重は3キロほど増えたものの、体脂肪率は1.0%ほどしか増えませんでした。
見た目では顔の周りの白色脂肪細胞ばかりが大きくなっているのはわかるのですが、他の部分の皮下脂肪が増えているようすもありませんでした。
ふつう脂肪のつく順番で言えば顔や顎の皮下脂肪は最後とききますが。
あと、病院で検査をしたわけではありませんが、低血糖症だとおもいます。（原因は、1年以上の間、体型を以上に意識して、摂取カロリーを大幅に減らしていたからだと思います。）
インシュリンに対する反応がかなりあり、症状もあてはまります。
このような要素をふまえて、体脂肪率を適正値まで上げ、筋肉の分解を最小限におさえつつ、バルクアップできる方法を探しています。
なにか情報がありましたら、教えてください。

>>947
2、3回×10セットを2日に1回
ストレッチは毎日やれ

>>948さん　>>949さん
ありがとうございました

首からアゴに付いた脂肪と腹の脂肪を落とすために走る他に何をすればいいか、誰か教えてくれ！

>>953
泳げ

平泳ぎしかできないがそれでもいいんかな？

>>953
跳べ
歩け
働け
動け
喰うな
これくらいしか思いつかん。

そう、でもTHANK YOU！

お前、良い奴みたいだから教えてやる。

ひつ余最低限以外食べるな。
王監督も８ｋｇも痩せたそうだ。
食べなければ痩せる。簡単なことだ。

そのうえで、筋トレ、歩く、昇降運動、出来そうなことをやれ。

アリガト頑張ってみるよ！

質問させてください

自分は２０代後半で痩せ型です

が、腹回りは脂肪でプヨってます。
骨は細くてガリなのにプヨって妙に変で・・・

そんな訳で、腹回りの脂肪をなんとか落として腹筋をつけたいと思っています。
>>1には部分的に脂肪落とす方法はないとありますが、
どうやったら、効率よく脂肪落とし、腹筋をつけられますか？

>>960
脂肪を減らす→有酸素運動
腹筋→クランチ等の腹筋運動

詳しくはテンプレ等で調べろ

胸や肩などが細すぎて、腹が目立ってしまうということもあるので、
全身の筋量を増やすことをお勧めします
バランスって大事よ

見た目だけでいいので筋肉(主に腕、胸筋)をつけるにはどんなトレが必要でしょうか？

腕や胸筋を鍛えるトレが必要です。

166/50で懸垂27回ってどう？
仲間内では結構出来るほうなんだけど、｢お前は体重軽いからなぁ。｣って言われるんだけど。

ここで質問です。
･じゃあ何回出来ればスゲェのよ！あぁ！？
･懸垂はどこの筋肉使うの？&どこを鍛えれば回数上げられる？
･体重60�`の10回と俺の15回どっちがキツい？
･あと全然関係ないけど腕相撲強くなる為にはどこ鍛えればいい？("腕"とかいうのはナシで。)
教えて下さいm(_ _)m

＞＞964　　　　　　　　 教えてやってもいいが、お前の書き込みは人にものを尋ねる態度、言葉遣いではない。　真実を一つ。お前懸垂できなすぎ。

ある程度以上になると、コツで回数かせげるからなんとも癒えん。
使う筋肉もフォーム次第だが、大胸筋広背筋上腕二頭三頭前腕屈筋群などを使う。
体重軽い事で言われるなら重り背負ってやれば良い（少しは頭使え）。
腕相撲は技術によるところが大きく、実戦に勝るトレは無いとされる。
強いていうならクライマーズチンニングが有効。

>>950
何事も経験だよ。
とりあえず、一度10％まで増やしてみろ。

＞筋肉の分解を最小限におさえつつ、バルクアップできる方法を探しています。

>>864の方法を試してみればいい。
炭水化物を摂取したすぐ後はシャキッとしてるのに、しばらく経つと
ボーっとしてしまう場合は、硬めにゆでたパスタや、蕎麦、玄米などの
ＧＩ値が低い炭水化物を食べればおｋ
ただ、トレーニング中〜後はＧＩ値が高い糖質を摂取した
ほうが効果的。出来ればブドウ糖の粉末を体重1ｋｇ当たり0.8ｇを
トレ中とトレ後に半分に分けて摂るといい。

また、グルタミンやＢＣＡＡは取り入れたほうが良いよ。

>>960
http://www.tbs.co.jp/p-kan-body/pasttheme/

杜仲茶お勧め。

筋肉落とす方法教えて下さい。
女の癖に肩幅と肋骨が広がっており、腕が男の人みたいに筋肉でくびれてしまってます。
＋脂肪もあるようで下半身にくらべてかなり上半身しっかりしてます。
腕の筋肉を落とし、上半身を小さくするにはどうしたらよいでしょうか。
ジョギングをしても下半身から細くなってしまいます。
あと太くなった理由は小さい頃からやっていたピアノと少しの間していたバイトでかなりの重いダンボールを運ぶ
作業をしてたことにあると思います。
これらは一切止めました。

自宅で腕相撲強くする方法教えてください

食事減らして、運動しなければ筋肉落ちるだろ

質問です！胸板を厚くしたいのですが、どんなトレーニングが効果的でしょうか、自分の場合ジョギング６、筋トレ４くらいの割合なんですが、走ると胸板つきにくいでしょうか？他の部分は満足してるのですが。教えてください

>>972
腕立て伏せ、ベンチプレス

>>970
自宅で腕立やってから、ゲーセン行って戦う。

>>969
寝てろ

筋トレを夕方から夜にかけてやると、その日の夜、なかなか寝付けないんだけど、
やりすぎっていうのも理由でしょうか？
週一なので、ウエイトに２時間、その後、シャワー、夜ご飯、プロテイン、
０：００以降就寝なのですが・・。
眠れるコツがあれば？

つロヒプノール　デパス

え

お

ﾄﾚ直後の筋肉ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ状態って維持できないんでしょうか?
すぐしぼむ。。

>>980
それは良いこと

なんで？

腰の筋肉をつけるにはどうすればいいのでしょうか？
腹筋をやっても前が鍛えられるだけで、横は鍛えられてないようです。

腹斜筋を鍛えろ