7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり
前スレ：6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119317072/
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり
前スレ：6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119317072/
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2 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 05:56:11
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
3 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 05:56:57
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★★★ 次は>>4に進んでルールを読め！ ★★★★
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★★★ 次は>>4に進んでルールを読め！ ★★★★
4 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 05:57:28
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで age で
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sage で
・ トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★
・ 報告は１日１回まで age で
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sage で
・ トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★
5 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 05:57:54
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118752113/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/
ダイエット中の停滞期 【3】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118752113/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/
ダイエット中の停滞期 【3】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/
6 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 05:58:15
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117714354/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その25
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116047126/
40kg以上痩せたい人のスレ3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117065046/
100キロ以上の人のダイエット6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114905166/
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117714354/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その25
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116047126/
40kg以上痩せたい人のスレ3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117065046/
100キロ以上の人のダイエット6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114905166/
7 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 06:07:05
☆身長１６３cm～１６５cmの人のダイエット日記☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart12
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118832180/
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/
体重を測ったら書き込むスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115035361/
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117626351/
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart12
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118832180/
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/
体重を測ったら書き込むスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115035361/
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117626351/
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/
8 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 06:07:34
■運動関連スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart32☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120102453/
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-9kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113893569/
＜＜＜水泳で痩せる！ 第25のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117514802/
（ﾀﾞｲｴｯﾄ）ジムに行こうか迷っています２（本気）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107831720
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソンⅤ【復活】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069
ウォーキングにハマってしまった人の数(14周目)→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119061653/
★★ステッパー仲間 12台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118161406/
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/
☆踏み台昇降DEダイエットPart32☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120102453/
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-9kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113893569/
＜＜＜水泳で痩せる！ 第25のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117514802/
（ﾀﾞｲｴｯﾄ）ジムに行こうか迷っています２（本気）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107831720
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソンⅤ【復活】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069
ウォーキングにハマってしまった人の数(14周目)→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119061653/
★★ステッパー仲間 12台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118161406/
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/
9 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 06:07:57
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
10 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 06:08:36
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
11 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/02(土) 07:21:00
【参加表明】
4月からの継続参加です。よろしくお願いします。
4月開始時51.8kg、27.0％→終了時50.8kg、25.0％
5月開始時50.8kg、25.0％→仮報告時49.8kg、25.0％（5月は仮報告のみ）
6月開始時49.8kg、25.0％→終了時48.8kg、23.5％
参考（参加前の体重、体脂肪率）
1月：52.8kg、29.0％→2月：51.6kg、26.0％→3月：51.2kg、25.5％
ダイエット方法：
食事は腹八分目（苦しくなるまで食べない）、9時以降食べない。
踏み台昇降、腹筋など、少しでもいいから毎日運動する。
リバらない生活習慣作りを心がける。
>>1さんありがとうございます。
シュウケイビト様、煽らーの皆様今月もよろしくお願いします。
4月からの継続参加です。よろしくお願いします。
4月開始時51.8kg、27.0％→終了時50.8kg、25.0％
5月開始時50.8kg、25.0％→仮報告時49.8kg、25.0％（5月は仮報告のみ）
6月開始時49.8kg、25.0％→終了時48.8kg、23.5％
参考（参加前の体重、体脂肪率）
1月：52.8kg、29.0％→2月：51.6kg、26.0％→3月：51.2kg、25.5％
ダイエット方法：
食事は腹八分目（苦しくなるまで食べない）、9時以降食べない。
踏み台昇降、腹筋など、少しでもいいから毎日運動する。
リバらない生活習慣作りを心がける。
>>1さんありがとうございます。
シュウケイビト様、煽らーの皆様今月もよろしくお願いします。
12 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/02(土) 07:34:06
申し訳ありません、>>11でいきなり参加表明を間違えてしまいました。
（名前欄の表明時と目標体重が先月のままでした）
再度参加表明させて頂きます。
【参加表明】
4月からの継続参加です。よろしくお願いします。
4月開始時51.8kg、27.0％→終了時50.8kg、25.0％
5月開始時50.8kg、25.0％→仮報告時49.8kg、25.0％（5月は仮報告のみ）
6月開始時49.8kg、25.0％→終了時48.8kg、23.5％
参考（参加前の体重、体脂肪率）
1月：52.8kg、29.0％→2月：51.6kg、26.0％→3月：51.2kg、25.5％
ダイエット方法：
食事は腹八分目（苦しくなるまで食べない）、9時以降食べない。
踏み台昇降、腹筋など、少しでもいいから毎日運動する。
リバらない生活習慣作りを心がける。
>>1さんありがとうございます。
シュウケイビト様、煽らーの皆様今月もよろしくお願いします。
（名前欄の表明時と目標体重が先月のままでした）
再度参加表明させて頂きます。
【参加表明】
4月からの継続参加です。よろしくお願いします。
4月開始時51.8kg、27.0％→終了時50.8kg、25.0％
5月開始時50.8kg、25.0％→仮報告時49.8kg、25.0％（5月は仮報告のみ）
6月開始時49.8kg、25.0％→終了時48.8kg、23.5％
参考（参加前の体重、体脂肪率）
1月：52.8kg、29.0％→2月：51.6kg、26.0％→3月：51.2kg、25.5％
ダイエット方法：
食事は腹八分目（苦しくなるまで食べない）、9時以降食べない。
踏み台昇降、腹筋など、少しでもいいから毎日運動する。
リバらない生活習慣作りを心がける。
>>1さんありがとうございます。
シュウケイビト様、煽らーの皆様今月もよろしくお願いします。
13 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/02(土) 10:26:12
【参加表明】
ダイエット方法：
野菜を中心としたバランスの取れた食事を腹八分目。
仕事柄会合が多いが酒は飲み過ぎず、つまみは油濃い物は食べない。
筋トレを中心とした夜の運動。今月は有酸素運動も取り入れたい。
先月から参加してます。
6月は75.0キロ⇒69.0キロ 体脂肪25%？⇒19%のダイエットに成功しました。
ただ69キロになってから停滞気味ですので今月は2キロ減を目標にしてみます。
今は喉が渇く季節ですので水分の採りすぎ、特にビールを飲み過ぎないように気をつけます。
>>1さんスレ立てありがとうございます。
シュウケイビトさん、前スレ集計ありがとうございました。
今月も宜しくお願いします。
煽らーの皆さん、お手柔らかにｗ
ダイエットチャレンジャーの皆さん、今月も頑張ろう(`･ω･´)ﾉｼ
ダイエット方法：
野菜を中心としたバランスの取れた食事を腹八分目。
仕事柄会合が多いが酒は飲み過ぎず、つまみは油濃い物は食べない。
筋トレを中心とした夜の運動。今月は有酸素運動も取り入れたい。
先月から参加してます。
6月は75.0キロ⇒69.0キロ 体脂肪25%？⇒19%のダイエットに成功しました。
ただ69キロになってから停滞気味ですので今月は2キロ減を目標にしてみます。
今は喉が渇く季節ですので水分の採りすぎ、特にビールを飲み過ぎないように気をつけます。
>>1さんスレ立てありがとうございます。
シュウケイビトさん、前スレ集計ありがとうございました。
今月も宜しくお願いします。
煽らーの皆さん、お手柔らかにｗ
ダイエットチャレンジャーの皆さん、今月も頑張ろう(`･ω･´)ﾉｼ
14 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/02(土) 11:08:53
【参加表明】
初参加です。もともとデブだったのですが、禁煙後1年で10Kg太って
大デブになりました。
ダイエット方法：
運動は日々のジョギングと週末のジムを続ける。
食事は野菜と魚をメインにし、カロリーを把握する。
酒のむときは炭水化物控える。特に芋系つまみとラーメン厳禁。
甘えず、気負わず、あせらずに続けたいと思います。
シュウケイビトさん、煽らーのみなさんよろしくお願いします。
初参加です。もともとデブだったのですが、禁煙後1年で10Kg太って
大デブになりました。
ダイエット方法：
運動は日々のジョギングと週末のジムを続ける。
食事は野菜と魚をメインにし、カロリーを把握する。
酒のむときは炭水化物控える。特に芋系つまみとラーメン厳禁。
甘えず、気負わず、あせらずに続けたいと思います。
シュウケイビトさん、煽らーのみなさんよろしくお願いします。
15 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:15:19
外人
ttp://violet.homeip.net/upload/img-box/img20050702092120.jpg
日本人
ttp://www.infininetwork.com/sirimati/cgi-bbs/mati_bbs/img/129.jpg
ttp://violet.homeip.net/upload/img-box/img20050702092120.jpg
日本人
ttp://www.infininetwork.com/sirimati/cgi-bbs/mati_bbs/img/129.jpg
16 ：ひとり@152*48.4*24%*40*20%♀#：2005/07/02(土) 11:44:18
【参加表明】ちょっとした病気で15㎏程太りました。強い意思を持ちたいです。【方法】
炭水化物ｶｯﾄ｡ジムで最低1時間半の有酸素運動｡ある程度落ちたら筋トレを始める｡
関係ないですがどなたか文字列とは何か教えて貰えませんか?
炭水化物ｶｯﾄ｡ジムで最低1時間半の有酸素運動｡ある程度落ちたら筋トレを始める｡
関係ないですがどなたか文字列とは何か教えて貰えませんか?
17 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:59:12
>>16
半角#の後ろに適当な半角英数字を入れるんだよ。
そしたらトリップが出るから。
もう一回参加表明やり直しね。
あと、みんなに突っ込まれると思うけど1ヶ月で8.4キロは無謀。
確実にリバウンドする。
病気で太ったって事だけど、ならばなお更健康的に痩せないと。
どんな病気だったか知らないけど、また病気になるよ。
目標の見直しをお勧めする。
半角#の後ろに適当な半角英数字を入れるんだよ。
そしたらトリップが出るから。
もう一回参加表明やり直しね。
あと、みんなに突っ込まれると思うけど1ヶ月で8.4キロは無謀。
確実にリバウンドする。
病気で太ったって事だけど、ならばなお更健康的に痩せないと。
どんな病気だったか知らないけど、また病気になるよ。
目標の見直しをお勧めする。
18 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:04:58
連カキｽﾏｿ
#の後ろは一文字だけじゃダメよ。
人に見破られないようなトリップにしな。
例：#hitori7/2desu 見たいな感じで入力したらトリップがつく。
#の後ろは一文字だけじゃダメよ。
人に見破られないようなトリップにしな。
例：#hitori7/2desu 見たいな感じで入力したらトリップがつく。
19 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:19:14
>>16
病気はもう治ったの？＋15ｋｇだから、焦る気持ちはわかるけど。
無茶なことを闇雲にするのと、強い意志は違うよ。特に病み上がりなら、
もっと身体の負担考えないと。本当に強い意志持ってやれるなら、
それこそ半年くらい長期戦を頑張れ。
病気はもう治ったの？＋15ｋｇだから、焦る気持ちはわかるけど。
無茶なことを闇雲にするのと、強い意志は違うよ。特に病み上がりなら、
もっと身体の負担考えないと。本当に強い意志持ってやれるなら、
それこそ半年くらい長期戦を頑張れ。
20 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:31:22
頑張らせてしまう？
元がＢＭＩ１４で、今が２１。
今の方が健康体かと。。
元がＢＭＩ１４で、今が２１。
今の方が健康体かと。。
21 ：零子＠168*58.2*56.7*♀ ◆R8uVg.V7do ：2005/07/02(土) 12:44:39
【参加表明】
モチベーションUPの為に参加します。秋までに､元の体型に戻ることを
最終目標に、まずは今月-1.5kgが目標です。よろしくお願いします。
■ダイエット方法
食事は、しばらくは鍋ダイエットと置き換え食を取り入れて控えめに。
運動は、スポーツジムで。（スタジオレッスンになるべく参加。）
頑張ります。
22 ：７：2005/07/02(土) 12:56:50
@156*48*43*♀◆hL7gOK666
【参加表明】
初参加です｡何回もダイエットに失敗して来たので､今回はここで本気で頑張りたいです｡
【方法】
３食低炭水化物､寒天取り入れる｡ラテラルで時間がある時運動｡腹筋30回､背筋10回
【参加表明】
初参加です｡何回もダイエットに失敗して来たので､今回はここで本気で頑張りたいです｡
【方法】
３食低炭水化物､寒天取り入れる｡ラテラルで時間がある時運動｡腹筋30回､背筋10回
23 ：16：2005/07/02(土) 13:07:01
>>17-20 ありがとうございます｡
病気の方はもう大丈夫です｡前が痩せていただけに焦る気持ちが強くなってしまいました｡
やはり8㎏は無謀ですね｡
もう一度表明し直します｡色々アドバイスありがとうございます
病気の方はもう大丈夫です｡前が痩せていただけに焦る気持ちが強くなってしまいました｡
やはり8㎏は無謀ですね｡
もう一度表明し直します｡色々アドバイスありがとうございます
24 ：ひとり@152*48.4*45.4*♀ ◆v2q51HuOns ：2005/07/02(土) 13:17:27
【参加表明】増えた体重、体脂肪をなるべくもとに戻したいと思います｡
【方法】
バランスの良い食事､毎日の運動で少しずつ減量していきたいと思います｡
皆さんよろしくお願いします。
【方法】
バランスの良い食事､毎日の運動で少しずつ減量していきたいと思います｡
皆さんよろしくお願いします。
25 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/02(土) 13:41:53
【参加表明】
6月からの継続参加です。よろしくお願いします。
6月開始時53.5kg→終了時49.0kg
ダイエット方法：
朝食は軽い物で昼食は（腹7分目で）ややしっかり目に摂り14時以降はなるべく100kcal以下。
それに加え先月はやらなかった有酸素運動を出来る範囲でする。
シュウケイビトさんと煽らーのみなさん今回もよろしくお願いします。
6月からの継続参加です。よろしくお願いします。
6月開始時53.5kg→終了時49.0kg
ダイエット方法：
朝食は軽い物で昼食は（腹7分目で）ややしっかり目に摂り14時以降はなるべく100kcal以下。
それに加え先月はやらなかった有酸素運動を出来る範囲でする。
シュウケイビトさんと煽らーのみなさん今回もよろしくお願いします。
26 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/02(土) 14:34:29
【参加表明】
初参加。約1.5kg減を目標とします。
【ダイエット方法】
ﾗﾃﾗﾙまたは踏み台昇降
腕立て・腹筋
ビールは極力避ける
みなさま、よろしくお願いいたしますです。
初参加。約1.5kg減を目標とします。
【ダイエット方法】
ﾗﾃﾗﾙまたは踏み台昇降
腕立て・腹筋
ビールは極力避ける
みなさま、よろしくお願いいたしますです。
27 ：ロッシ@162*56.7*54.7*♀ ◆2K7Tpl19Dw ：2005/07/02(土) 14:34:37
【参加表明】
来年成人式なので月２キロ減を目標に最終的には47キロを目指したいです。
【方法】
一日1200kcal以下の食事。ストレッチ。
来年成人式なので月２キロ減を目標に最終的には47キロを目指したいです。
【方法】
一日1200kcal以下の食事。ストレッチ。
28 ：ウム151*55*53*♀ ◆UO0HO7RAyE ：2005/07/02(土) 14:36:58
【参加表明】
初参加です。リバウンドで前より太ったので
元に戻せるようがんばります。
方法：野菜類を多く摂る。油の多いものは控える。
夕食は八分目。菓子は週二回まで。運動をする。
よろしくお願いします。
初参加です。リバウンドで前より太ったので
元に戻せるようがんばります。
方法：野菜類を多く摂る。油の多いものは控える。
夕食は八分目。菓子は週二回まで。運動をする。
よろしくお願いします。
29 ：ウム@151*55*53*♀ ◆UO0HO7RAyE ：2005/07/02(土) 14:40:44
スイマセン@抜けました。
【参加表明】
初参加です。リバウンドで前より太ったので
元に戻せるようがんばります。
方法：野菜類を多く摂る。油の多いものは控える。
夕食は八分目。菓子は週二回まで。運動をする。
よろしくお願いします。
【参加表明】
初参加です。リバウンドで前より太ったので
元に戻せるようがんばります。
方法：野菜類を多く摂る。油の多いものは控える。
夕食は八分目。菓子は週二回まで。運動をする。
よろしくお願いします。
30 ：ゆき@160*62.5*59*♀ ◆l6nmVqppOw ：2005/07/02(土) 14:47:57
【参加表明】
日々妥協しながら生活してたら醜い体になってしまいました。
ここらで本気になろうと思います。
【ダイエット方法】
腹八分目・満腹は厳禁
低カロリー・野菜中心の食生活
月曜～金曜は通学のため往復約50分の自転車(途中急斜あり)
※雨天の場合は危険なのでバス通です。その分ジョギング
風呂内と風呂上がりにストレッチ・筋トレ
よろしくお願いします
日々妥協しながら生活してたら醜い体になってしまいました。
ここらで本気になろうと思います。
【ダイエット方法】
腹八分目・満腹は厳禁
低カロリー・野菜中心の食生活
月曜～金曜は通学のため往復約50分の自転車(途中急斜あり)
※雨天の場合は危険なのでバス通です。その分ジョギング
風呂内と風呂上がりにストレッチ・筋トレ
よろしくお願いします
31 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 15:23:25
オマエラつまらんことし過ぎ 死ねば？ってか死ね
32 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/02(土) 16:40:03
【参加表明】
禁煙で57.0kgまで太った体重を戻し中です。
４月 57.2kg → 53.6kg
５月 53.6kg → 54.0kg
６月 54.0kg → 51.0kg (53.0kg時こちらに初参加)
最終目標は48kgですが、今月は49.0kg目標にします。
来月にプロテインなし＋維持＋▲1.0kgでリバ防止に努めます。
食事：低炭水化物を軸に1300kcal。水分２Ｌ。プロテイン導入。
甘党：できるだけ果物とガムでとる。
運動：筋トレと有酸素運動あわせて３０分以上かける
今月もよろしくお願いします。
禁煙で57.0kgまで太った体重を戻し中です。
４月 57.2kg → 53.6kg
５月 53.6kg → 54.0kg
６月 54.0kg → 51.0kg (53.0kg時こちらに初参加)
最終目標は48kgですが、今月は49.0kg目標にします。
来月にプロテインなし＋維持＋▲1.0kgでリバ防止に努めます。
食事：低炭水化物を軸に1300kcal。水分２Ｌ。プロテイン導入。
甘党：できるだけ果物とガムでとる。
運動：筋トレと有酸素運動あわせて３０分以上かける
今月もよろしくお願いします。
33 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/02(土) 17:05:51
【参加表明】
6月からの継続参加です。
6月 54.0→50.4ｋｇ
仕事の都合で生活パターンが少しズレていますが
先月はこのスレのおかげで夜食を禁じることができました。
●ＰＭ12時起床 ＰＭ2時昼食 ＰＭ8時夕食 ＡＭ5時朝食 ＡＭ8時就寝
先月の昼食がほとんどバランスパワーだったのですが
夏バテを早く感じています。豆類などをプラスして
ステッパー運動で体力・筋力をつけたいと思います。
■ダイエット方法：食事制限と運動（ステッパー）
食事はできるだけ9品目（ 肉、魚、貝、海藻、豆類、卵、乳製品、野菜、油脂）を
バランス良く取る。
エクササイズを毎日少しでもいいから頑張る。
サイズダウンも目的にしたいので週単位で計測します。（特に二の腕）
現在 ウエスト68ｃｍ 太もも51cm 脹脛31ｃｍ 二の腕28.5
シュウケイビトさま、前スレではお世話になりました。
またどうぞよろしくお願いします。
6月からの継続参加です。
6月 54.0→50.4ｋｇ
仕事の都合で生活パターンが少しズレていますが
先月はこのスレのおかげで夜食を禁じることができました。
●ＰＭ12時起床 ＰＭ2時昼食 ＰＭ8時夕食 ＡＭ5時朝食 ＡＭ8時就寝
先月の昼食がほとんどバランスパワーだったのですが
夏バテを早く感じています。豆類などをプラスして
ステッパー運動で体力・筋力をつけたいと思います。
■ダイエット方法：食事制限と運動（ステッパー）
食事はできるだけ9品目（ 肉、魚、貝、海藻、豆類、卵、乳製品、野菜、油脂）を
バランス良く取る。
エクササイズを毎日少しでもいいから頑張る。
サイズダウンも目的にしたいので週単位で計測します。（特に二の腕）
現在 ウエスト68ｃｍ 太もも51cm 脹脛31ｃｍ 二の腕28.5
シュウケイビトさま、前スレではお世話になりました。
またどうぞよろしくお願いします。
34 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/02(土) 18:20:40
【参加表明】
受験が終わって一息ついたので、ダイエット本気でしようと思いました。
6月中ごろから 69.5kg→66.6kg
【ダイエット方法】
食事制限
・朝→目玉焼き・食パン・野菜ジュース・ヤクルト
・昼→普通に食べる（あんまり油っこいものは食べない）
・夜→野菜多めでご飯は食べない、満腹にはならない程度で食べる
運動
・ウォーキング40分～60分
・筋トレ（二日に一回）
・踏み台昇降1時間
便秘気味なので朝起きたら水を2、3杯飲みます。
お腹空いたときは寒天とかも食べたりします。
よろしくお願いします。
受験が終わって一息ついたので、ダイエット本気でしようと思いました。
6月中ごろから 69.5kg→66.6kg
【ダイエット方法】
食事制限
・朝→目玉焼き・食パン・野菜ジュース・ヤクルト
・昼→普通に食べる（あんまり油っこいものは食べない）
・夜→野菜多めでご飯は食べない、満腹にはならない程度で食べる
運動
・ウォーキング40分～60分
・筋トレ（二日に一回）
・踏み台昇降1時間
便秘気味なので朝起きたら水を2、3杯飲みます。
お腹空いたときは寒天とかも食べたりします。
よろしくお願いします。
35 ：こみ＠155＊54.2＊53.2＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/02(土) 20:23:34
【参加表明】
１か月１kｇの減量でスローペースですが、
先月に引き続きよろしくお願いします。
最終目標は４８ｋｇです。
ダイエット方法
１．１日１２００カロリーで栄養バランスのよい食事。
２．ウォーキングなどの有酸素運動をしっかりと行なう。
３．ダンベル体操・エクササイズを行なう。
【７月２日の報告】
体重 ５２．６kg
朝食 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖小さじ１） すもも５個（３３０ｇ）
昼食 玄米きびご飯７０ｇ 目玉焼き サラダ（トマト・大葉・チーズ） かまぼこ５切
かぼちゃマッシュ（酢・スパイス） サプリメント３種 はと麦茶
夕食 鰹のタタキ（玉ねぎスライス・大葉・生姜） ピリ辛味噌炒め（なす・ピーマン）
麦こがし２５ｇ（ブラン５ｇ・オリゴ糖・お湯） 杏仁ティ（ミルク・紅茶）
合計 おおよそ１２４０kcal
運動 ウォーキング朝４０分＋夕方６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
シュウケイビトさま 集計ありがとうございます。
今月もお世話になります。
１か月１kｇの減量でスローペースですが、
先月に引き続きよろしくお願いします。
最終目標は４８ｋｇです。
ダイエット方法
１．１日１２００カロリーで栄養バランスのよい食事。
２．ウォーキングなどの有酸素運動をしっかりと行なう。
３．ダンベル体操・エクササイズを行なう。
【７月２日の報告】
体重 ５２．６kg
朝食 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖小さじ１） すもも５個（３３０ｇ）
昼食 玄米きびご飯７０ｇ 目玉焼き サラダ（トマト・大葉・チーズ） かまぼこ５切
かぼちゃマッシュ（酢・スパイス） サプリメント３種 はと麦茶
夕食 鰹のタタキ（玉ねぎスライス・大葉・生姜） ピリ辛味噌炒め（なす・ピーマン）
麦こがし２５ｇ（ブラン５ｇ・オリゴ糖・お湯） 杏仁ティ（ミルク・紅茶）
合計 おおよそ１２４０kcal
運動 ウォーキング朝４０分＋夕方６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
シュウケイビトさま 集計ありがとうございます。
今月もお世話になります。
36 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/02(土) 20:36:08
すいません。参加表明日の体重と目標が先月のままでしたのでやり直します。
【参加表明】
１か月１kｇの減量でスローペースですが、
先月に引き続きよろしくお願いします。
最終目標は４８ｋｇです。
ダイエット方法
１．１日１２００カロリーで栄養バランスのよい食事。
２．ウォーキングなどの有酸素運動をしっかりと行なう。
３．ダンベル体操・エクササイズを行なう。
【７月２日の報告】
体重 ５２．６kg
朝食 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖小さじ１） すもも５個（３３０ｇ）
昼食 玄米きびご飯７０ｇ 目玉焼き サラダ（トマト・大葉・チーズ） かまぼこ５切
かぼちゃマッシュ（酢・スパイス） サプリメント３種 はと麦茶
夕食 鰹のタタキ（玉ねぎスライス・大葉・生姜） ピリ辛味噌炒め（なす・ピーマン）
麦こがし２５ｇ（ブラン５ｇ・オリゴ糖・お湯） 杏仁ティ（ミルク・紅茶）
合計 おおよそ１２４０kcal
運動 ウォーキング朝４０分＋夕方６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
シュウケイビトさま 集計ありがとうございます。
今月もお世話になります。
【参加表明】
１か月１kｇの減量でスローペースですが、
先月に引き続きよろしくお願いします。
最終目標は４８ｋｇです。
ダイエット方法
１．１日１２００カロリーで栄養バランスのよい食事。
２．ウォーキングなどの有酸素運動をしっかりと行なう。
３．ダンベル体操・エクササイズを行なう。
【７月２日の報告】
体重 ５２．６kg
朝食 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖小さじ１） すもも５個（３３０ｇ）
昼食 玄米きびご飯７０ｇ 目玉焼き サラダ（トマト・大葉・チーズ） かまぼこ５切
かぼちゃマッシュ（酢・スパイス） サプリメント３種 はと麦茶
夕食 鰹のタタキ（玉ねぎスライス・大葉・生姜） ピリ辛味噌炒め（なす・ピーマン）
麦こがし２５ｇ（ブラン５ｇ・オリゴ糖・お湯） 杏仁ティ（ミルク・紅茶）
合計 おおよそ１２４０kcal
運動 ウォーキング朝４０分＋夕方６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
シュウケイビトさま 集計ありがとうございます。
今月もお世話になります。
37 ：もみ@153*52*49*♀#：2005/07/02(土) 20:37:53
【参加表明】二年で七キロふとりました。八月までに47まで落としたい。ダイエット方法。寒天をとりいれる、ストレッチ、時間があったらジムへゆく。まずはバランスのとれた食事をしたいです。
38 ：もみ@153*52*49* ◆L5EjfugDUI ：2005/07/02(土) 20:46:07
【参加表明】八月なかばの成人式までに七キロ増えた体重をおとしたいです。ダイエット方法はまずバランスのとれた食事がしたい。
39 ：ばん@158*51.0*50.0*♀ ◆vzK9ank/zg ：2005/07/02(土) 20:50:11
【参加表明】
5月に参加していましたが、目標達成できず、ROMってました。
前回目標は微減ながらとりあえず達成しましたので、
今月から改めて参加したいと思います。
今月は50キロ切ることを目標にしたいと思います。
5月 53.4→52.0（目標51.5未達成）
6月 52.0→51.0
ダイエット方法：
・和食中心でバランスよく食べる。
・ご飯の量を減らして炭水化物を少なめに。
・甘いものをできるだけ我慢。（食べるときは午前中にする）。
・運動は踏み台昇降で有酸素運動と、腹筋背筋＋ストレッチ。
シュウケイビト様、煽ラーの皆様、よろしくお願いします。
5月に参加していましたが、目標達成できず、ROMってました。
前回目標は微減ながらとりあえず達成しましたので、
今月から改めて参加したいと思います。
今月は50キロ切ることを目標にしたいと思います。
5月 53.4→52.0（目標51.5未達成）
6月 52.0→51.0
ダイエット方法：
・和食中心でバランスよく食べる。
・ご飯の量を減らして炭水化物を少なめに。
・甘いものをできるだけ我慢。（食べるときは午前中にする）。
・運動は踏み台昇降で有酸素運動と、腹筋背筋＋ストレッチ。
シュウケイビト様、煽ラーの皆様、よろしくお願いします。
40 ：なまはげ子@160*52.3*50*♀ ◆QEV7xSYoB2 ：2005/07/02(土) 21:19:21
【参加表明】
一年中ダイエットとリバウンドを繰り返しているので、そろそろ抜け出したいです。
ウィークポイントはお菓子の過食なので、これを機に止めたいです。
あと運動を沢山して健康的になりたい。
最終目標は45kg位なので、気長にいきます。
【ダイエット法】
禁菓子。間食自体控えて3食で済ます。
通学はウォーキングで。
週５でジョギング。
朝晩のストレッチと晩の腹筋。
反復浴もどきを1時間。
今までの経験から続けていけるか不安ですが、嘘をつかずに1ヶ月乗り切りたいです。
皆様よろしくお願いします。
一年中ダイエットとリバウンドを繰り返しているので、そろそろ抜け出したいです。
ウィークポイントはお菓子の過食なので、これを機に止めたいです。
あと運動を沢山して健康的になりたい。
最終目標は45kg位なので、気長にいきます。
【ダイエット法】
禁菓子。間食自体控えて3食で済ます。
通学はウォーキングで。
週５でジョギング。
朝晩のストレッチと晩の腹筋。
反復浴もどきを1時間。
今までの経験から続けていけるか不安ですが、嘘をつかずに1ヶ月乗り切りたいです。
皆様よろしくお願いします。
41 ：はげぱんだ160*51.8*22%*♀：2005/07/02(土) 23:14:40
【参加表明】
3食食べて運動い。
体脂肪もへらした。
目標は45キロ位。
よろしく。
3食食べて運動い。
体脂肪もへらした。
目標は45キロ位。
よろしく。
42 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:38:55
>>41
嫌だ。
嫌だ。
43 ：エス@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/02(土) 23:51:10
【参加表明】
初参加です。
3月からダイエット中で7キロダウンしましたが、
最近モチベーション下がり気味なので参加します。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:週4～5回の有酸素運動と筋トレ、食事の見直し。
携帯からなので所々見にくいかもしれませんが
よろしくお願いします。
初参加です。
3月からダイエット中で7キロダウンしましたが、
最近モチベーション下がり気味なので参加します。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:週4～5回の有酸素運動と筋トレ、食事の見直し。
携帯からなので所々見にくいかもしれませんが
よろしくお願いします。
44 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/03(日) 02:10:36
【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします。
【 ダイエット方法】
低カロリーで栄養あるもの中心に食べる。
週に２回スロトレ。
初参加です。
よろしくお願いします。
【 ダイエット方法】
低カロリーで栄養あるもの中心に食べる。
週に２回スロトレ。
45 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 02:41:46
46 ：ひらめ@151*58*54*♀#：2005/07/03(日) 02:47:07
【参加表明】
初参加です。
今までちゃんとしたダイエットをした事がなかったので・・・
皆様のご意見やダイエットを勉強させてください。
よろしくおねがいします。
現在58.0kg →54.0kgに
【 ダイエット方法】
食事制限（蛋白質を少し多めにとり、野菜中心・・・にしたいのですがお野菜が高くなってきた様な；）
今まで電車通学だったのを自転車通学にする（往復１４km）
菓子厳禁。毎日筋トレを頑張ろう
カロリー計算は少しづつ勉強中。
ジムに行ったことがないのですが、よければいろいろと教えて頂けると嬉しいです。
初参加です。
今までちゃんとしたダイエットをした事がなかったので・・・
皆様のご意見やダイエットを勉強させてください。
よろしくおねがいします。
現在58.0kg →54.0kgに
【 ダイエット方法】
食事制限（蛋白質を少し多めにとり、野菜中心・・・にしたいのですがお野菜が高くなってきた様な；）
今まで電車通学だったのを自転車通学にする（往復１４km）
菓子厳禁。毎日筋トレを頑張ろう
カロリー計算は少しづつ勉強中。
ジムに行ったことがないのですが、よければいろいろと教えて頂けると嬉しいです。
47 ：ひらめ@151*58*54*♀ ◆c/6Z5SMb9s ：2005/07/03(日) 02:51:44
トリップ失敗したので；；すみません
48 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 02:53:13
皆は最高に頑張ってるんだね！！！俺もあと0.5キロ痩せないとなｗ
49 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/03(日) 05:17:20
参加表明>>25
【7/2】48.9kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、たらの高菜漬け蒸し、カマボコのキャベツ巻き、オクラとろろ、ほうれん草とジャコのお浸し
夕：おろし大根のスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
【7/2】48.9kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、たらの高菜漬け蒸し、カマボコのキャベツ巻き、オクラとろろ、ほうれん草とジャコのお浸し
夕：おろし大根のスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
50 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/03(日) 09:33:47
前回報告 >26
7/2 58.9kg
朝
ロールパン３個（303Kcal）・ショルダーベーコン３枚・トマト1/2・目玉焼き
昼
ポテトＳサイズ分（オーブン焼き）・ショルダーベーコンとなるとと椎茸のスープ
おやつ
ＩＣＥＢＯＸ（15Kcal）
夜
いくら・おかゆ・レタスとツナのサラダ・納豆
運動・・・腕立てと腹筋・踏み台昇降20分・散歩１時間半
7/2 58.9kg
朝
ロールパン３個（303Kcal）・ショルダーベーコン３枚・トマト1/2・目玉焼き
昼
ポテトＳサイズ分（オーブン焼き）・ショルダーベーコンとなるとと椎茸のスープ
おやつ
ＩＣＥＢＯＸ（15Kcal）
夜
いくら・おかゆ・レタスとツナのサラダ・納豆
運動・・・腕立てと腹筋・踏み台昇降20分・散歩１時間半
51 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/03(日) 10:00:22
【7月1日報告】
体重50.4(±0)
朝 Dr飲むヨーグルト1本
昼 グラノーラ2本 フレーバーコーヒー
夜 カツオの刺身10切れ ご飯2/3膳 春雨炒め
たこときゅうりの酢の物 ハッシュドポテト1/2枚（オーブン調理）
もやしとわかめのスープ
間食 なし 便通○
運動 自転車50分 上半身ストレッチ
サプリ L－カルニチン アミノコラーゲン アスコルビン酸 Coq10
反省 ハッシュドポテト＆たこきゅうりの酢の物はサンプル品
市販なので味付けが濃く、カロリー高めだったと思う
【7月2日報告】
体重50．8（＋0．4）体脂肪23．5%
朝 Dr飲むヨーグルト1本
昼 ご飯1/2膳 鶏から揚げ2個 春雨炒め 中華くらげ
夜 鶏炊き込みご飯のおにぎり1個 牛肉コロッケ1/2個 ほうれん草和え物
絹ごし豆腐
間食 なし 便通○
運動 自転車40分 上半身のストレッチ
サプリ L－カルニチン アミノコラーゲン アスコルビン酸 Coq10
反省 身体がだるい やや風邪気味
一部で太ると言われてるアミノコラーゲンを摂取
偶然なのか、誤差なのか体重が久しぶりに増加
しばらく様子を見ようと思う
体重50.4(±0)
朝 Dr飲むヨーグルト1本
昼 グラノーラ2本 フレーバーコーヒー
夜 カツオの刺身10切れ ご飯2/3膳 春雨炒め
たこときゅうりの酢の物 ハッシュドポテト1/2枚（オーブン調理）
もやしとわかめのスープ
間食 なし 便通○
運動 自転車50分 上半身ストレッチ
サプリ L－カルニチン アミノコラーゲン アスコルビン酸 Coq10
反省 ハッシュドポテト＆たこきゅうりの酢の物はサンプル品
市販なので味付けが濃く、カロリー高めだったと思う
【7月2日報告】
体重50．8（＋0．4）体脂肪23．5%
朝 Dr飲むヨーグルト1本
昼 ご飯1/2膳 鶏から揚げ2個 春雨炒め 中華くらげ
夜 鶏炊き込みご飯のおにぎり1個 牛肉コロッケ1/2個 ほうれん草和え物
絹ごし豆腐
間食 なし 便通○
運動 自転車40分 上半身のストレッチ
サプリ L－カルニチン アミノコラーゲン アスコルビン酸 Coq10
反省 身体がだるい やや風邪気味
一部で太ると言われてるアミノコラーゲンを摂取
偶然なのか、誤差なのか体重が久しぶりに増加
しばらく様子を見ようと思う
52 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/03(日) 11:03:26
もう一回すみません
【参加表明】
受験が終わって一息ついたので、ダイエット本気でしようと思いました。
6月中ごろから 69.5kg→66.6kg
【ダイエット方法】
食事制限
・朝→目玉焼き・食パン・野菜ジュース・ヤクルト
・昼→普通に食べる（あんまり油っこいものは食べない）
・夜→野菜多めでご飯は食べない、満腹にはならない程度で食べる
運動
・ウォーキング40分～60分
・筋トレ（二日に一回）
・踏み台昇降1時間
便秘気味なので朝起きたら水を2、3杯飲みます。
お腹空いたときは寒天とかも食べたりします。
【参加表明】
受験が終わって一息ついたので、ダイエット本気でしようと思いました。
6月中ごろから 69.5kg→66.6kg
【ダイエット方法】
食事制限
・朝→目玉焼き・食パン・野菜ジュース・ヤクルト
・昼→普通に食べる（あんまり油っこいものは食べない）
・夜→野菜多めでご飯は食べない、満腹にはならない程度で食べる
運動
・ウォーキング40分～60分
・筋トレ（二日に一回）
・踏み台昇降1時間
便秘気味なので朝起きたら水を2、3杯飲みます。
お腹空いたときは寒天とかも食べたりします。
53 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/03(日) 11:13:20
>>52 報告
7/2 66.0kg
朝：目玉焼き・ピザパン(約250Kcal)・野菜ジュース・ヤクルト
昼：オムライス（子供茶碗より少なめ）
夜：生姜焼き（二枚）・キャベツ・枝豆・刺身（少し）・オムライス（上と同じ）
運動：筋トレ（腹筋・背筋・ダンベル）
踏み台昇降合計3時間程（休んだり、間が空いたりしてました）
雨が降ってたのでウォーキングには行けず、ｼｮｺで頑張ってたら
今日は足がかなり筋肉痛に･･･orz
マッサージ頑張ります･･･
7/2 66.0kg
朝：目玉焼き・ピザパン(約250Kcal)・野菜ジュース・ヤクルト
昼：オムライス（子供茶碗より少なめ）
夜：生姜焼き（二枚）・キャベツ・枝豆・刺身（少し）・オムライス（上と同じ）
運動：筋トレ（腹筋・背筋・ダンベル）
踏み台昇降合計3時間程（休んだり、間が空いたりしてました）
雨が降ってたのでウォーキングには行けず、ｼｮｺで頑張ってたら
今日は足がかなり筋肉痛に･･･orz
マッサージ頑張ります･･･
54 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:28:54
１日目から目標できてないよ。
脂質過多。野菜や海藻類も食べよう。
まず今までの食生活を改善だね。
まだ10代だから量を減らすんじゃなく、栄養バランスを考えよう。
脂質過多。野菜や海藻類も食べよう。
まず今までの食生活を改善だね。
まだ10代だから量を減らすんじゃなく、栄養バランスを考えよう。
55 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/03(日) 11:42:17
56 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:45:19
>>55
テンプレも読めないからデブなんだよ。
テンプレも読めないからデブなんだよ。
57 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:45:44
>>55
>4yome baka
>4yome baka
58 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/03(日) 11:48:24
すみません･･･勉強してきますorz
59 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:51:14
60 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:54:28
ピザパン、ヤクルト、オムライス、しょうが焼き、夜またオムライス…
食事だけでも突っ込み満載！
食事だけでも突っ込み満載！
61 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 14:41:08
釣りだろ
62 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:41:43
63 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/03(日) 17:09:42
【参加表明】
初参加です。1月からダイエットをして２０キロ落とせましたが、
そこからがなかなか落ちません。
もう一回気合を入れなおして頑張ります。
ダイエット方法：週3回以上の水泳と筋トレ。
食事は3回食べ過ぎないようにする。間食厳禁。
よろしくおねがいします。
初参加です。1月からダイエットをして２０キロ落とせましたが、
そこからがなかなか落ちません。
もう一回気合を入れなおして頑張ります。
ダイエット方法：週3回以上の水泳と筋トレ。
食事は3回食べ過ぎないようにする。間食厳禁。
よろしくおねがいします。
64 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/03(日) 17:40:45
【参加表明】
初参加です。
最終目標は48kgですが
無理せずキッチリ落としていきたいです。
【ダイエット方法】
炭水化物を控える
踏み台昇降 筋トレ
初参加です。
最終目標は48kgですが
無理せずキッチリ落としていきたいです。
【ダイエット方法】
炭水化物を控える
踏み台昇降 筋トレ
65 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/03(日) 17:48:07
申し訳ありません いきなりミスしました
>>64の参加表明をやり直します
【参加表明】
初参加です。
最終目標は48kgですが
無理せずキッチリ落としていきたいです。
【ダイエット方法】
炭水化物を控える
踏み台昇降 筋トレ
>>64の参加表明をやり直します
【参加表明】
初参加です。
最終目標は48kgですが
無理せずキッチリ落としていきたいです。
【ダイエット方法】
炭水化物を控える
踏み台昇降 筋トレ
66 ：ゆう@157*57.8*55.0*♀ ◆Sv1Ckvc1mM ：2005/07/03(日) 18:37:46
【参加表明】
初参加です。最終目標は40キロ代になることで、今月は55キロを目標に頑張ろうと思います。
【ダイエット方法】
食事の見直し、夕食は控えめ、踏み台昇降1時間、筋トレ
初参加です。最終目標は40キロ代になることで、今月は55キロを目標に頑張ろうと思います。
【ダイエット方法】
食事の見直し、夕食は控えめ、踏み台昇降1時間、筋トレ
67 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/03(日) 19:29:35
【参加表明】
初参加です。彼氏にふられてしまい、精神的にきついので
そろそろデブを脱出したいと思います。
【ダイエット方法】
朝・昼の摂取カロリーを1200程度に抑える
夕飯は置き換え食にする
間食は一切ナシ
１時間ジョギング or １時間半エアロバイク
筋トレ(腹筋・スクワット等)
初参加です。彼氏にふられてしまい、精神的にきついので
そろそろデブを脱出したいと思います。
【ダイエット方法】
朝・昼の摂取カロリーを1200程度に抑える
夕飯は置き換え食にする
間食は一切ナシ
１時間ジョギング or １時間半エアロバイク
筋トレ(腹筋・スクワット等)
68 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:34:12
69 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:35:20
asgeだってorz
70 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:50:17
>>67
朝昼だけで1200Kcalも食べるってすごいね。
朝昼だけで1200Kcalも食べるってすごいね。
71 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:10:45
>>70
そうなのか？女ってのは大変だな
そうなのか？女ってのは大変だな
72 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:13:05
外食とかみんなどうしてます？
けっこう残すのってまずかったって言ってるみたいで気が引けます。
細身の人はけっこうしっかり残してますが、私はまずかったって言ってるような気がして
できないんです。
だいたい、何頼んでも軽く１０００ｋcalくらいはいきますよね。
ビールなんか飲んじゃうともっといきますし。ダイエットって何ヶ月単位だから
あんまりつきあい悪いっていうと嫌われそうだし。
けっこう残すのってまずかったって言ってるみたいで気が引けます。
細身の人はけっこうしっかり残してますが、私はまずかったって言ってるような気がして
できないんです。
だいたい、何頼んでも軽く１０００ｋcalくらいはいきますよね。
ビールなんか飲んじゃうともっといきますし。ダイエットって何ヶ月単位だから
あんまりつきあい悪いっていうと嫌われそうだし。
73 ：來未*160*51*48*♀ ◆FWLPDaRtks ：2005/07/03(日) 20:16:37
【参加表明】
今まで食べないダイエットしてても痩せず、王道でやり直します！
○一日1200カロリーまで
○ジムで運動
○甘い物はなるべく朝に食べる
【7月3日の報告】
体重:51kg
朝:パン。はちみつ。豆乳。ヨーグルト。コーヒー（450kcal）
昼:冷やし中華（450kcal）
夜:ピクルス肉巻き（一本）千切りキャベツ。しじみ汁。ワカメエノキの酢の物。（260kcal）
間:さくらんぼ10粒（50kcal）
総カロリー:1210kcal
運動:エアロバイク40分
今まで食べないダイエットしてても痩せず、王道でやり直します！
○一日1200カロリーまで
○ジムで運動
○甘い物はなるべく朝に食べる
【7月3日の報告】
体重:51kg
朝:パン。はちみつ。豆乳。ヨーグルト。コーヒー（450kcal）
昼:冷やし中華（450kcal）
夜:ピクルス肉巻き（一本）千切りキャベツ。しじみ汁。ワカメエノキの酢の物。（260kcal）
間:さくらんぼ10粒（50kcal）
総カロリー:1210kcal
運動:エアロバイク40分
74 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:22:37
>>72
↓で聞け
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/l50
俺は全部食ってるぞｗ、もちろん痩せてる
↓で聞け
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/l50
俺は全部食ってるぞｗ、もちろん痩せてる
75 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:14:50
>>73
タンパク質足りないかも。まずはゆで卵一個プラスしてはどうでしょう。
タンパク質足りないかも。まずはゆで卵一個プラスしてはどうでしょう。
76 ：なまはげ子@160*52.3*50*♀ ◆QEV7xSYoB2 ：2005/07/03(日) 21:22:52
>>40
【7月3日】体重51.7kg
朝･煮た野菜にめんつゆかけたもの・もやしのお味噌汁・鰺の開き1枚
納豆1パック・しそ油大さじ1・ご飯1杯
昼･野菜の煮たもの・焼きうどん小皿1杯
夜･野菜オンリー鍋・きゅうり1本・なすとピーマンの炒め物3口くらい
鰺の開き1枚・ゴボウ入りひじき小皿2枚位・グレープフルーツ1個
間食･テイカロキャンディ6粒
運動･ジョギング60分・ストレッチ朝晩・腹筋50回・半身浴もどき60分
ずっと菓子依存の生活だったので、空腹が苦しいです…
耐えきれずテイカロの飴を口にしてしまいました。
ところで体重はいつ頃計ったものを晒すのでしょうか？
私は朝のジョグ後が一番軽くて気分いいので、そこを晒していますがまずいでしょうか(朝晩で2kg位違う)。
【7月3日】体重51.7kg
朝･煮た野菜にめんつゆかけたもの・もやしのお味噌汁・鰺の開き1枚
納豆1パック・しそ油大さじ1・ご飯1杯
昼･野菜の煮たもの・焼きうどん小皿1杯
夜･野菜オンリー鍋・きゅうり1本・なすとピーマンの炒め物3口くらい
鰺の開き1枚・ゴボウ入りひじき小皿2枚位・グレープフルーツ1個
間食･テイカロキャンディ6粒
運動･ジョギング60分・ストレッチ朝晩・腹筋50回・半身浴もどき60分
ずっと菓子依存の生活だったので、空腹が苦しいです…
耐えきれずテイカロの飴を口にしてしまいました。
ところで体重はいつ頃計ったものを晒すのでしょうか？
私は朝のジョグ後が一番軽くて気分いいので、そこを晒していますがまずいでしょうか(朝晩で2kg位違う)。
77 ：なまはげ：2005/07/03(日) 21:24:36
すいませんorz
下げでカキコしてしまいましたorz
以後気を付けます。
下げでカキコしてしまいましたorz
以後気を付けます。
78 ：ｸﾞﾚﾌﾙ@152*51.8*50.0*♀ ◆bKCiMjuHV2 ：2005/07/03(日) 22:05:46
【参加表明】
初参加です。
５月末よりダイエットを開始(-5kg)
外食をする機会が多く、くじけてしまいそうなので
モチベーションを上げるため参加します。
最終目標の46kgまで、焦らず気長に確実に落としていきたいです。
ダイエット方法
・週3回以上の有酸素運動とエクササイズ
・1300kcal～1400kcalくらいのバランスのよい食事
・耳ツボダイエット（サプリを併用せずシールを貼ってもらうだけ）
・起床後、と各食事前にグレープフルーツのアロマオイルの香りを嗅ぐ
よろしくお願いします。
初参加です。
５月末よりダイエットを開始(-5kg)
外食をする機会が多く、くじけてしまいそうなので
モチベーションを上げるため参加します。
最終目標の46kgまで、焦らず気長に確実に落としていきたいです。
ダイエット方法
・週3回以上の有酸素運動とエクササイズ
・1300kcal～1400kcalくらいのバランスのよい食事
・耳ツボダイエット（サプリを併用せずシールを貼ってもらうだけ）
・起床後、と各食事前にグレープフルーツのアロマオイルの香りを嗅ぐ
よろしくお願いします。
79 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:23:59
>72
ヘソ噛んで師ねｶｽ
ヘソ噛んで師ねｶｽ
80 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/03(日) 22:37:56
【参加表明】
６月からの参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法
・週３回ジムへ行き６０分の有酸素運動。
・最低週１回の筋トレ。
・食べ過ぎに注意。
・バランス良い食事、特にタンパク質の摂取量に注意する。
・夜は炭水化物を控える。
>>１
スレ立てお疲れ様です。
シュウケイビト様 集計お疲れ様です。今月もよろしくお願いします。
６月からの参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法
・週３回ジムへ行き６０分の有酸素運動。
・最低週１回の筋トレ。
・食べ過ぎに注意。
・バランス良い食事、特にタンパク質の摂取量に注意する。
・夜は炭水化物を控える。
>>１
スレ立てお疲れ様です。
シュウケイビト様 集計お疲れ様です。今月もよろしくお願いします。
81 ：ひとり@152*48.4*24%*45.4*♀ ◆v2q51HuOns ：2005/07/03(日) 22:42:18
7/2 48.0㎏23%
朝昼:心太､豆腐､おにぎり､ヨーグルト､カステラ
夜:ゼリー
【運動】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60
ｽﾄﾚｯﾁ20
歯列矯正で柔らかい物しか食べれない上､一日二食｡しかも甘い物多数｡
朝昼:心太､豆腐､おにぎり､ヨーグルト､カステラ
夜:ゼリー
【運動】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60
ｽﾄﾚｯﾁ20
歯列矯正で柔らかい物しか食べれない上､一日二食｡しかも甘い物多数｡
82 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:49:45
>>81
いつから参加したの？
いつから参加したの？
83 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/03(日) 22:51:28
参加表明 >>14
【7月3日の報告】
朝：毎日果実、野菜ジュース、コーヒー
昼：高菜ごはん、味噌汁、温泉たまご
夜：枝豆、刺身、鯖ヌキ菜蕎麦、ビール1400ml、焼酎100ｍｌ
運動：筋トレ10分、エアロ80分
ビール飲み過ぎ・・・ orz
【7月3日の報告】
朝：毎日果実、野菜ジュース、コーヒー
昼：高菜ごはん、味噌汁、温泉たまご
夜：枝豆、刺身、鯖ヌキ菜蕎麦、ビール1400ml、焼酎100ｍｌ
運動：筋トレ10分、エアロ80分
ビール飲み過ぎ・・・ orz
84 ：ばん@158*51.0*50.0*♀ ◆vzK9ank/zg ：2005/07/03(日) 22:55:31
参加表明 >>39
【7月3日の報告】
体重 51.0kg
朝：ライ麦食パン1枚、コーヒー寒天＋低脂肪牛乳
昼：カレー（ひき肉・ナス・ピーマン・玉ねぎ・ご飯少なめ）
夜：ミックスサラダ（鳥ハム・玉ねぎ・水菜・プチトマト・ノンオイル梅しそドレッシング）
炒り煮（豚肉・しめじ・糸こんにゃく）、味噌汁（大根・もやし）
間食：コーヒー（ブラック）、さくらんぼ5粒
運動：踏み台昇降30分、腹筋60回、背筋60回、前後足上げ40回、ストレッチ20分
バランスのいい食事って難しいですね。
今日はカレーが脂質が多くてちょっとまずかったような気がします。
昨日、バレーを見ながら80分昇降したので、今日は足に疲労感があり、
30分で止めてしまいました。
でも、2ヶ月前に27%だった体脂肪が、最近23%くらいまで落ちてきているので
モチベーションあがってきました！
【7月3日の報告】
体重 51.0kg
朝：ライ麦食パン1枚、コーヒー寒天＋低脂肪牛乳
昼：カレー（ひき肉・ナス・ピーマン・玉ねぎ・ご飯少なめ）
夜：ミックスサラダ（鳥ハム・玉ねぎ・水菜・プチトマト・ノンオイル梅しそドレッシング）
炒り煮（豚肉・しめじ・糸こんにゃく）、味噌汁（大根・もやし）
間食：コーヒー（ブラック）、さくらんぼ5粒
運動：踏み台昇降30分、腹筋60回、背筋60回、前後足上げ40回、ストレッチ20分
バランスのいい食事って難しいですね。
今日はカレーが脂質が多くてちょっとまずかったような気がします。
昨日、バレーを見ながら80分昇降したので、今日は足に疲労感があり、
30分で止めてしまいました。
でも、2ヶ月前に27%だった体脂肪が、最近23%くらいまで落ちてきているので
モチベーションあがってきました！
85 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:56:26
86 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:57:08
87 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:16:30
88 ：ウム@151*55*53*♀ ◆UO0HO7RAyE ：2005/07/03(日) 23:23:22
参加表明>>29
【7月3日の報告】
体重54.6ｋｇ
朝：卵焼き、枝豆、レタス、トマト、キムチ、麦茶
昼：野菜スープ、マカロニサラダ、鯖の塩焼き、キムチ、牛乳
晩：そば、いなり寿司、サラダ、枝豆、トマト
間：野菜ジュース、コーンスープ
運動：クランチ30回
夜、空腹でコーンスープ飲んでしまいました･･。
【7月3日の報告】
体重54.6ｋｇ
朝：卵焼き、枝豆、レタス、トマト、キムチ、麦茶
昼：野菜スープ、マカロニサラダ、鯖の塩焼き、キムチ、牛乳
晩：そば、いなり寿司、サラダ、枝豆、トマト
間：野菜ジュース、コーンスープ
運動：クランチ30回
夜、空腹でコーンスープ飲んでしまいました･･。
89 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/04(月) 00:09:18
【参加表明】
初参加です。
おなかまわりの贅肉をとって
均整のとれた体になりたい。
【ダイエット方法】
無理のない食事制限。
踏み台昇降、水泳、自転車等の有酸素運動ならびに
腹筋、背筋、腕立て等の筋トレの継続。
初参加です。
おなかまわりの贅肉をとって
均整のとれた体になりたい。
【ダイエット方法】
無理のない食事制限。
踏み台昇降、水泳、自転車等の有酸素運動ならびに
腹筋、背筋、腕立て等の筋トレの継続。
90 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:45:37
>>88
自分でメニュー書き出してみて
これじゃまずい。痩せない罠とは思わない？
１日の内に何度も同じものは食べない方がいい
1日30品目って難しいけど、ダイエット中だからこそ色んな種類を食べないといけない
晩のそば、いなり寿司はどちらかを朝か昼へもってくる
マカロニサラダはマヨネーズ和えだよね？少量でもカロリー凄いよ
あとカロリー計算しな
自分がどの位食べてるのかくらい最低限計算汁
運動少なすぎ
自分でメニュー書き出してみて
これじゃまずい。痩せない罠とは思わない？
１日の内に何度も同じものは食べない方がいい
1日30品目って難しいけど、ダイエット中だからこそ色んな種類を食べないといけない
晩のそば、いなり寿司はどちらかを朝か昼へもってくる
マカロニサラダはマヨネーズ和えだよね？少量でもカロリー凄いよ
あとカロリー計算しな
自分がどの位食べてるのかくらい最低限計算汁
運動少なすぎ
91 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/04(月) 00:56:25
【参加表明】
ストイックでしなやかな体になりたいです。
張りのある、背中のきれいな体が目標です。
【ダイエット方法】
腹の上を鍛える、腹筋体操１日１００回。
下腹部を鍛える、ボールを使った体操。
ヨガのらくだのポーズを朝と夜。
まっすぐな綺麗な姿勢を、常に心がける。
バランスのとれた食事をする。
（低血圧のため、朝食を摂ると体がだるくて仕事がとてもやりづらいので、
朝食は食べていません。昼と夜に食事をします。
朝は、牛乳などを飲みます。）
よろしくお願いします。
ストイックでしなやかな体になりたいです。
張りのある、背中のきれいな体が目標です。
【ダイエット方法】
腹の上を鍛える、腹筋体操１日１００回。
下腹部を鍛える、ボールを使った体操。
ヨガのらくだのポーズを朝と夜。
まっすぐな綺麗な姿勢を、常に心がける。
バランスのとれた食事をする。
（低血圧のため、朝食を摂ると体がだるくて仕事がとてもやりづらいので、
朝食は食べていません。昼と夜に食事をします。
朝は、牛乳などを飲みます。）
よろしくお願いします。
92 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/04(月) 01:04:58
参加表明 >>44
【7月3日の報告】
体重 52.0kg
朝：豆乳バナナ、低脂肪ヨーグルト、スキムミルクココア
昼：もやしと卵の醤油炒め、ピーチティ
夜：カロリーメイト半分、スキムミルクココア
間食：ローズヒップティ
運動：とくになかったです
炒める時に使う油などはちゃんと小さじではかって使い過ぎないようにしてます。
【7月3日の報告】
体重 52.0kg
朝：豆乳バナナ、低脂肪ヨーグルト、スキムミルクココア
昼：もやしと卵の醤油炒め、ピーチティ
夜：カロリーメイト半分、スキムミルクココア
間食：ローズヒップティ
運動：とくになかったです
炒める時に使う油などはちゃんと小さじではかって使い過ぎないようにしてます。
93 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/04(月) 01:19:07
【参加表明】>>43
【6月3日の報告】
体重51.8kg体脂肪率30％
朝食:バランスアップチーズブラン6枚 カフェラッテノンシュガー
昼食:おかか入り焼きおにぎり８０g
豆腐3/4丁 さくらんぼ5粒
夕食:(ガストにて)鶏肉と野菜のグリル
焼き鳥2本 ガストサラダ半分
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
腕立て伏せ10回 ストレッチ
【6月3日の報告】
体重51.8kg体脂肪率30％
朝食:バランスアップチーズブラン6枚 カフェラッテノンシュガー
昼食:おかか入り焼きおにぎり８０g
豆腐3/4丁 さくらんぼ5粒
夕食:(ガストにて)鶏肉と野菜のグリル
焼き鳥2本 ガストサラダ半分
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
腕立て伏せ10回 ストレッチ
94 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:21:45
誰のがとは言わないけど
いやつくづく
カロリー低くしつつ
栄養バランスのとれた食事というのは
難しいのだなと。
リバる前に肌荒れするぞ。
いやつくづく
カロリー低くしつつ
栄養バランスのとれた食事というのは
難しいのだなと。
リバる前に肌荒れするぞ。
95 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:31:52
すなおに普通に食事するか
サプリ等を併用するか
サプリ等を併用するか
96 ：ﾋﾏﾋﾏ@160*58*55.5*◇ ◆cQyiYjFwzQ ：2005/07/04(月) 01:38:26
【参加表明】
初参加です。今まで56㌔を下回ったことがないので今回こそは頑張ります。
ダイエット方法：
炭水化物は夜取らない
腹筋を毎日する。
新陳代謝を上げる
これからよろしくお願いします
初参加です。今まで56㌔を下回ったことがないので今回こそは頑張ります。
ダイエット方法：
炭水化物は夜取らない
腹筋を毎日する。
新陳代謝を上げる
これからよろしくお願いします
97 ：ﾋﾏﾋﾏ@160*58*55.5◇ ◆cQyiYjFwzQ ：2005/07/04(月) 01:40:52
すみません 名前欄に余計な物が入ってしまいました。
もう一度やり直します。
【参加表明】
初参加です。今まで56㌔を下回ったことがないので今回こそは頑張ります。
ダイエット方法：
炭水化物は夜取らない
腹筋を毎日する。
新陳代謝を上げる
これからよろしくお願いします
もう一度やり直します。
【参加表明】
初参加です。今まで56㌔を下回ったことがないので今回こそは頑張ります。
ダイエット方法：
炭水化物は夜取らない
腹筋を毎日する。
新陳代謝を上げる
これからよろしくお願いします
98 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:43:25
99 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:51:13
>>97
なおって無い、ついでに性別は？（任意だから無理にとは言わんが）
なおって無い、ついでに性別は？（任意だから無理にとは言わんが）
100 ：ゴマ＠151*58.4*55.0*♀ ◆JxLvYe/Y0g ：2005/07/04(月) 03:19:28
【参加表明】
初参加です。 よろしくお願いします。
人生最高に太ってしまいますた。最終的に47.5kgぐらいが目標です。
【 ダイエット方法】
なるべく毎日ウォーキング、家で有酸素運動
週１，２回水泳。姿勢を良くする。
炭水化物や油脂、糖分をなるべく減らして野菜を増やす、寒天摂取
夜９時以降食べない。アイス、チョコ禁止。
初参加です。 よろしくお願いします。
人生最高に太ってしまいますた。最終的に47.5kgぐらいが目標です。
【 ダイエット方法】
なるべく毎日ウォーキング、家で有酸素運動
週１，２回水泳。姿勢を良くする。
炭水化物や油脂、糖分をなるべく減らして野菜を増やす、寒天摂取
夜９時以降食べない。アイス、チョコ禁止。
101 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 05:15:49
>>94
だれだよー。きなるだろー。
だれだよー。きなるだろー。
102 ：ﾔｽ@155.6*59.3*55.0*♀ ◆P0fvSlxwus ：2005/07/04(月) 06:27:38
【参加表明】
無理なダイエットをして10キロリバってしまいました。今回は肌にいい食生活をするよう心掛けます。
方法；駅はエスカレーターより階段を使う。ウォーキング。腹筋10回、ダンベル10回。
無理なダイエットをして10キロリバってしまいました。今回は肌にいい食生活をするよう心掛けます。
方法；駅はエスカレーターより階段を使う。ウォーキング。腹筋10回、ダンベル10回。
103 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 08:06:25
>>102
もしもし。あがってないようですが
もしもし。あがってないようですが
104 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/04(月) 08:39:05
カロリー表示があるものは書いていきます。
「散歩」というのが今後出てくると思うんですが、子を連れて近所の店などを
見て回るのが主です。
7/3
体重 59.6kg
朝 ベーグル１個・トマト小１個・アイスコーヒー（ブラック）
昼 炒飯180g（卵・ツナ(ノンオイル)1/2・ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ・コーン）・もやしのスープ
（テフロンのフライパンを使っているので、炒め物に油は使いません）
おやつ アイスコーヒー（ブラック）
夜 麦とろご飯（計約300kcal）・キャベツ千切り・、もやしとわかめのスープ
ハンバーグ小１個（直径5cmくらい）
運動 散歩１時間半・腕立て腹筋
「散歩」というのが今後出てくると思うんですが、子を連れて近所の店などを
見て回るのが主です。
7/3
体重 59.6kg
朝 ベーグル１個・トマト小１個・アイスコーヒー（ブラック）
昼 炒飯180g（卵・ツナ(ノンオイル)1/2・ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ・コーン）・もやしのスープ
（テフロンのフライパンを使っているので、炒め物に油は使いません）
おやつ アイスコーヒー（ブラック）
夜 麦とろご飯（計約300kcal）・キャベツ千切り・、もやしとわかめのスープ
ハンバーグ小１個（直径5cmくらい）
運動 散歩１時間半・腕立て腹筋
105 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/04(月) 08:54:39
【7月3日報告】
体重51.0（＋0．2）
朝 パイナップル5切れ KAGOME飲むヨーグルト 豆腐1切れ
野菜生活（赤）100ｍｌ
昼 寿司（鯛 はまち トロ いくら レタス巻き 各1個づつ）
夜 蕎麦1/2束（わかめトッピング） もやしと鶏羽身のボイルサラダ（塩コショウ）
間食 こんにゃくとタピオカのゼリードリンク（３７カロリー）
運動 自転車10分 腹筋10回
反省 久しぶりの体重増加 食欲もあるど 恐らく排卵期のためだと思う
焦らないように衝動食いをせぬように心がけたい
昼は親戚宅で寿司をとってもらったが半分、家族に分けた。
排卵痛のため運動はほとんどなし。
体重51.0（＋0．2）
朝 パイナップル5切れ KAGOME飲むヨーグルト 豆腐1切れ
野菜生活（赤）100ｍｌ
昼 寿司（鯛 はまち トロ いくら レタス巻き 各1個づつ）
夜 蕎麦1/2束（わかめトッピング） もやしと鶏羽身のボイルサラダ（塩コショウ）
間食 こんにゃくとタピオカのゼリードリンク（３７カロリー）
運動 自転車10分 腹筋10回
反省 久しぶりの体重増加 食欲もあるど 恐らく排卵期のためだと思う
焦らないように衝動食いをせぬように心がけたい
昼は親戚宅で寿司をとってもらったが半分、家族に分けた。
排卵痛のため運動はほとんどなし。
106 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/04(月) 09:13:56
参加表明>>12
【7月1日の報告】体重：48.8kg、体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、メープル玄米ブラン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（めんま、蒟蒻、豚小間）、プレーンヨーグルト、プルーン
間：VAAM
夜：フルーツクリームブラン、ちくわ
運動：ダンス1時間
【7月2日の報告】体重：48.2kg、体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ベリーベーグル
間：アセロラドリンク
昼：ご飯、サラダ、ナムル、キムチ、焼肉、わかめスープ、シャーベット
間：VAAM
夜：オレンジベーグル（クリチ、チョコクリーム）、オレンジとカレンツのパン
運動：ダンス1時間、ウォーキング30分
【7月3日の報告】体重：49.0kg、体脂肪率：24.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ
昼：なし
間：VAAMたくさん
夜：てりやきチキンフィレバーガー、野菜サラダ
運動：サッカー1日
3日はサッカーの大会（2試合）だったため前日は炭水化物大目に、
当日は食べると動けなくなるので昼抜き。試合後仲間とマックに入ってしまいました。
一応ポテトじゃなくサラダを選んでドリンクは紅茶にしておきましたが…。
週明けからは通常に戻します。
【7月1日の報告】体重：48.8kg、体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、メープル玄米ブラン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（めんま、蒟蒻、豚小間）、プレーンヨーグルト、プルーン
間：VAAM
夜：フルーツクリームブラン、ちくわ
運動：ダンス1時間
【7月2日の報告】体重：48.2kg、体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ベリーベーグル
間：アセロラドリンク
昼：ご飯、サラダ、ナムル、キムチ、焼肉、わかめスープ、シャーベット
間：VAAM
夜：オレンジベーグル（クリチ、チョコクリーム）、オレンジとカレンツのパン
運動：ダンス1時間、ウォーキング30分
【7月3日の報告】体重：49.0kg、体脂肪率：24.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ
昼：なし
間：VAAMたくさん
夜：てりやきチキンフィレバーガー、野菜サラダ
運動：サッカー1日
3日はサッカーの大会（2試合）だったため前日は炭水化物大目に、
当日は食べると動けなくなるので昼抜き。試合後仲間とマックに入ってしまいました。
一応ポテトじゃなくサラダを選んでドリンクは紅茶にしておきましたが…。
週明けからは通常に戻します。
107 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/04(月) 10:56:29
参加表明>>25
前回報告>>49
【7/3】48.7kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、サワラのロール蒸し、カニカマボコのレタス巻き、小タマネギのピクルス、カボチャのサラダ
夕：カブのポタージュ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>49
【7/3】48.7kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、サワラのロール蒸し、カニカマボコのレタス巻き、小タマネギのピクルス、カボチャのサラダ
夕：カブのポタージュ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
108 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/04(月) 11:10:08
【参加表明】>>13
【7/2報告】
体重：69.4(前日比+0.4)
朝食：スクランブルエッグ、サラダ、ご飯ちょっと
昼食：ミニチキンカツ、こんにゃくの刺身、ご飯、味噌汁
夕食：生春巻き4本、フランクフルト1本、サラダ、ビール2本(350ml)
運動：ツイスター20分、筋トレ15分
【7/3報告】
体重：69.4(前日比±0)
朝食：スクランブルエッグ、チシャ菜とキュウリのサラダ、ご飯ちょっと
昼食：幕の内弁当2/3、ビール1本350ml
夕食：春巻き(7センチくらいの)4本、サラダ、トマトスライス、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター10分、筋トレ20分
2日分の報告です。
昨日は昼間、祭りのお手伝いで昼からビールを飲んでしまいました。
一昨日も2本飲んだし反省です。
体重がここ一週間変動無し、いやむしろ0.4増えたので焦ってます。
一番の気掛かりはここ4日まったく便が出ていないことです。
何か解決法はありますか？
【7/2報告】
体重：69.4(前日比+0.4)
朝食：スクランブルエッグ、サラダ、ご飯ちょっと
昼食：ミニチキンカツ、こんにゃくの刺身、ご飯、味噌汁
夕食：生春巻き4本、フランクフルト1本、サラダ、ビール2本(350ml)
運動：ツイスター20分、筋トレ15分
【7/3報告】
体重：69.4(前日比±0)
朝食：スクランブルエッグ、チシャ菜とキュウリのサラダ、ご飯ちょっと
昼食：幕の内弁当2/3、ビール1本350ml
夕食：春巻き(7センチくらいの)4本、サラダ、トマトスライス、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター10分、筋トレ20分
2日分の報告です。
昨日は昼間、祭りのお手伝いで昼からビールを飲んでしまいました。
一昨日も2本飲んだし反省です。
体重がここ一週間変動無し、いやむしろ0.4増えたので焦ってます。
一番の気掛かりはここ4日まったく便が出ていないことです。
何か解決法はありますか？
109 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/04(月) 11:11:55
参加表明>>32
【7月3日報告】
体重：51.0kg 体脂肪率：22.5%
朝：野菜ジュース、プルーン
昼：鰻重、う巻(1/3)、肝吸い
間：クロレッツ
夜：もずく酢、オクラ鰹和え、生中１杯
運動：自転車20分、ウォーキング20分、ストレッチ
昼夜外食の日でした。精だけはつきました・・・。
【7月3日報告】
体重：51.0kg 体脂肪率：22.5%
朝：野菜ジュース、プルーン
昼：鰻重、う巻(1/3)、肝吸い
間：クロレッツ
夜：もずく酢、オクラ鰹和え、生中１杯
運動：自転車20分、ウォーキング20分、ストレッチ
昼夜外食の日でした。精だけはつきました・・・。
110 ：ﾋﾏﾋﾏ@160*58*55.5*♀ ◆cQyiYjFwzQ ：2005/07/04(月) 11:28:33
何度も何度も申し訳ありません。今度こそは余計な物は入れません。
性別は任意なので入れていませんでした。
【参加表明】
初参加です。今まで56㌔を下回ったことがないので今回こそは頑張ります。
ダイエット方法：
炭水化物は夜取らない
腹八分目で間食やめる
野菜多めにして
腹筋を毎日する。
新陳代謝を上げる
これからよろしくお願いします
性別は任意なので入れていませんでした。
【参加表明】
初参加です。今まで56㌔を下回ったことがないので今回こそは頑張ります。
ダイエット方法：
炭水化物は夜取らない
腹八分目で間食やめる
野菜多めにして
腹筋を毎日する。
新陳代謝を上げる
これからよろしくお願いします
111 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 11:50:16
>110
>新陳代謝を上げる
??? どうやって上げるんだよw
>新陳代謝を上げる
??? どうやって上げるんだよw
112 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 12:33:43
113 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 12:47:48
>>108
筋トレの内容が書いてないけど、毎日同じメニューやってないよね？
筋トレは最低でも中1日空けた方がいいよ？
ツイスターって何だかわかんないけど、有酸素運動をしたほうがいい。
ビールがやめられないなら、特にね！！
筋トレの内容が書いてないけど、毎日同じメニューやってないよね？
筋トレは最低でも中1日空けた方がいいよ？
ツイスターって何だかわかんないけど、有酸素運動をしたほうがいい。
ビールがやめられないなら、特にね！！
114 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 13:02:30
>>108
ここでは質問禁止だが
先月からのよしみだ、１回だけ答えてやる
食物繊維と乳酸菌
これをしっかり摂れば毎日快腸
寒天、蒟蒻、イージーファイバー
オールブラン（シリアル）
無糖ヨーグルト
芋は摂りすぎなければ食べた方がいい
ここでは質問禁止だが
先月からのよしみだ、１回だけ答えてやる
食物繊維と乳酸菌
これをしっかり摂れば毎日快腸
寒天、蒟蒻、イージーファイバー
オールブラン（シリアル）
無糖ヨーグルト
芋は摂りすぎなければ食べた方がいい
115 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 13:24:26
116 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/04(月) 13:39:18
【参加表明】
６月から参加してます。
>>247
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117629216/l50
６月の最終報告 48.7 24.9% → 47.0kg 22.3%
最終報告よりも0.4kgほど増えておりますが、前月の目標値（47.5kg）はクリアしてますので再び参加させていただきます。
（いいんですよね・・？）
ダイエット方法
・食事制限（三食バランスよく）
・毎日運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操など）
・毎日２Ｌの水を摂取
・ガジュツを毎朝のむ（神頼み？）
【７月４日報告】 47.4kg 22.6%
食事、運動は明日に報告します。
よろしくおねがいします。
６月から参加してます。
>>247
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117629216/l50
６月の最終報告 48.7 24.9% → 47.0kg 22.3%
最終報告よりも0.4kgほど増えておりますが、前月の目標値（47.5kg）はクリアしてますので再び参加させていただきます。
（いいんですよね・・？）
ダイエット方法
・食事制限（三食バランスよく）
・毎日運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操など）
・毎日２Ｌの水を摂取
・ガジュツを毎朝のむ（神頼み？）
【７月４日報告】 47.4kg 22.6%
食事、運動は明日に報告します。
よろしくおねがいします。
117 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/04(月) 16:35:28
参加表明 >>52
66.0kg
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き
昼：おにぎり２個・にんじん、キャベツ、大根のスープ・レタス、トマトのサラダ
グレープフルーツ1/2
夜：トマト、レタス、パプリカのサラダ・ほうれん草の茹でたもの
豚肉、しいたけ、まいたけの炒め物・わかめスープ・冷奴
筋トレ15分
散歩30分
この前はスレ汚し本当にすみませんでした･･･。
これからはちゃんと自分で調べる努力をします。
足がまだ痛かったので踏み台昇降とウォーキングは休みました。
66.0kg
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き
昼：おにぎり２個・にんじん、キャベツ、大根のスープ・レタス、トマトのサラダ
グレープフルーツ1/2
夜：トマト、レタス、パプリカのサラダ・ほうれん草の茹でたもの
豚肉、しいたけ、まいたけの炒め物・わかめスープ・冷奴
筋トレ15分
散歩30分
この前はスレ汚し本当にすみませんでした･･･。
これからはちゃんと自分で調べる努力をします。
足がまだ痛かったので踏み台昇降とウォーキングは休みました。
118 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 16:42:50
香取慎吾
６/２２
８９．５ｋｇ ↑
体脂肪２４．１５↓
骨格筋率 ３４．３％↑
６/２２
８９．５ｋｇ ↑
体脂肪２４．１５↓
骨格筋率 ３４．３％↑
119 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:29:31
>>117
思ったより悪くない食事内容だ
乳製品が全く無いので追加した方がいい
おにぎりは大きさにもよるけど２個は食いすぎかな
１個は夕食に回すとか
運動しはじめは、筋肉痛になるものだけど
無理しすぎない程度にやった方がいい
特にあなたの場合体脂肪率も大変なことになってるはずだから
有酸素運動を積極的に取り入れて体脂肪落とさないと
健康にも関わってくると思うよ
思ったより悪くない食事内容だ
乳製品が全く無いので追加した方がいい
おにぎりは大きさにもよるけど２個は食いすぎかな
１個は夕食に回すとか
運動しはじめは、筋肉痛になるものだけど
無理しすぎない程度にやった方がいい
特にあなたの場合体脂肪率も大変なことになってるはずだから
有酸素運動を積極的に取り入れて体脂肪落とさないと
健康にも関わってくると思うよ
120 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:52:10
>>117
age
age
121 ：あらびき@158*50.5*48*♀ ◆J0yDf6M0L. ：2005/07/04(月) 18:51:17
【参加表明】
ﾉｼ
三食きちんと取って運動で痩せる王道で一ヶ月頑張ります。
ﾉｼ
三食きちんと取って運動で痩せる王道で一ヶ月頑張ります。
122 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/04(月) 19:07:04
【参加表明】
>>91
【７月４日の報告】
体重：４９．８キロ
体脂肪率：２４．５％
朝：太田胃酸
昼：カルピご飯、切干大根、にら玉スープ、牛乳
夜：納豆ご飯、胡麻豆腐、トマト、牛乳
間：カステラ
□ストレッチ
腹上腹筋体操１００回
腹下ボールはさみ１５回
らくだのポーズ朝夜
>>91
【７月４日の報告】
体重：４９．８キロ
体脂肪率：２４．５％
朝：太田胃酸
昼：カルピご飯、切干大根、にら玉スープ、牛乳
夜：納豆ご飯、胡麻豆腐、トマト、牛乳
間：カステラ
□ストレッチ
腹上腹筋体操１００回
腹下ボールはさみ１５回
らくだのポーズ朝夜
123 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:10:17
>>122
ﾜﾛﾀ 大田胃酸が朝ごはんとはｗ
ﾜﾛﾀ 大田胃酸が朝ごはんとはｗ
124 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:18:53
太田胃散もワロタがらくだのポーズもワロタ。
胃は大切にな。
胃は大切にな。
125 ：晶@163*53*50*♀ ◆Qan04wuk1I ：2005/07/04(月) 19:26:49
【参加表明】
かっこよく洋服を着たいので何とかします。
バーゲンでわざとキツイパンツを買ったので、一日も早く着たい！
ダイエット方法：
・炭水化物少な目、パン禁止、炭酸飲料禁止
・ウォーキングもしくはジムに行く
かっこよく洋服を着たいので何とかします。
バーゲンでわざとキツイパンツを買ったので、一日も早く着たい！
ダイエット方法：
・炭水化物少な目、パン禁止、炭酸飲料禁止
・ウォーキングもしくはジムに行く
126 ：ﾔｽ@155.6*59.3*55.0 ◆P0fvSlxwus ：2005/07/04(月) 20:17:01
【参加表明】>>102
【７月４日の報告】
朝：酢、玄米、納豆、コーンコロッケ(ミニ)、インゲン
昼：酢、レモンパイ、ティラミスパン、小倉デニッシュ、玉子焼き、厚揚げ、アスパラ
間食：ぷっちょ６本、チロルチョコ７個、
夜：玄米、納豆、サバ、えびちり
間食気おつけます。菓子パンもやめて玄米に変えます。
腹筋10回ダンベル10回スクワット10回
【７月４日の報告】
朝：酢、玄米、納豆、コーンコロッケ(ミニ)、インゲン
昼：酢、レモンパイ、ティラミスパン、小倉デニッシュ、玉子焼き、厚揚げ、アスパラ
間食：ぷっちょ６本、チロルチョコ７個、
夜：玄米、納豆、サバ、えびちり
間食気おつけます。菓子パンもやめて玄米に変えます。
腹筋10回ダンベル10回スクワット10回
127 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:22:10
128 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/04(月) 20:24:38
参加表明>>65
【7月4日の報告】体重51.6kg体脂肪率25%
朝：玄米フレーク、プレーンヨーグルト、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：てりやきチキンフィレオ、ポテトM、アイスコーヒー(無糖)
間：抹茶アイス
夜：サラダ菜二束、キュウリ、トマト(ノンオイルドレッシング)、鮭１切
運：ウォーキング1時間、踏み台昇降40分、筋トレ(腕立て、腹筋)15分
【7月4日の報告】体重51.0kg体脂肪率27%
朝：玄米フレーク、プレーンヨーグルト、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：チャーハン(子供茶碗軽く1杯)、大根のお漬物、サラダ菜1束(ノンオイルドレ)
お味噌汁(大根、油揚げ、シメジ、豚肉団子3個)、鶏肉とナスの味噌炒め
間：あんみつ
夜：サラダ菜、キュウリ(ノンオイルドレ)、鮭半切、焼き鳥もも肉1本
運：踏み台昇降20分
間食が多いですね
これから朝4時まで深夜バイトなので4～6時、12～14時という感じで
仮眠をとっています。
昼食後のお昼寝ってダイエットに良くなさげで不安です・・・
【7月4日の報告】体重51.6kg体脂肪率25%
朝：玄米フレーク、プレーンヨーグルト、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：てりやきチキンフィレオ、ポテトM、アイスコーヒー(無糖)
間：抹茶アイス
夜：サラダ菜二束、キュウリ、トマト(ノンオイルドレッシング)、鮭１切
運：ウォーキング1時間、踏み台昇降40分、筋トレ(腕立て、腹筋)15分
【7月4日の報告】体重51.0kg体脂肪率27%
朝：玄米フレーク、プレーンヨーグルト、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：チャーハン(子供茶碗軽く1杯)、大根のお漬物、サラダ菜1束(ノンオイルドレ)
お味噌汁(大根、油揚げ、シメジ、豚肉団子3個)、鶏肉とナスの味噌炒め
間：あんみつ
夜：サラダ菜、キュウリ(ノンオイルドレ)、鮭半切、焼き鳥もも肉1本
運：踏み台昇降20分
間食が多いですね
これから朝4時まで深夜バイトなので4～6時、12～14時という感じで
仮眠をとっています。
昼食後のお昼寝ってダイエットに良くなさげで不安です・・・
129 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:30:21
130 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:32:17
＞128
それだけ毎日たらふく食べて
おやつも惜しみなく食ってれば、さぞかし満足だろうな
それだけ毎日たらふく食べて
おやつも惜しみなく食ってれば、さぞかし満足だろうな
131 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/04(月) 20:34:19
参加表明 >>14
前回報告 >>83
【7月4日の報告】 体重：84.0kg 体脂肪率：28.1%
朝：焼きカレーパン1/2、野菜ジュース、温泉たまご、コーヒー
昼：社食ランチ（肉野菜炒め）
夜：湯葉刺、冷奴、ビール700ml、焼酎100ｍｌ
明日は休肝日にします。
前回報告 >>83
【7月4日の報告】 体重：84.0kg 体脂肪率：28.1%
朝：焼きカレーパン1/2、野菜ジュース、温泉たまご、コーヒー
昼：社食ランチ（肉野菜炒め）
夜：湯葉刺、冷奴、ビール700ml、焼酎100ｍｌ
明日は休肝日にします。
132 ：來未*160*51*48*♀ ◆FWLPDaRtks ：2005/07/04(月) 20:34:38
【７月４日の報告】
体重：50.5
朝：ご飯(70g)。ピクルス肉巻き。ほうれん草入り卵。春雨サラダ。豆乳。コーヒー。
(635kcal)
昼：スリムファースト(200kcal)
夜：エイのから揚げ1コ。カニとニラスープ。キャベツサラダ。冷奴2/1。さくらんぼ10コ。
(320kcal)
間：なし
運動：エアロバイク30分。ジムのゆらゆらする機械15分。エクササイズ。
今日ジムで体脂肪を計ったら23%でした…。
体重：50.5
朝：ご飯(70g)。ピクルス肉巻き。ほうれん草入り卵。春雨サラダ。豆乳。コーヒー。
(635kcal)
昼：スリムファースト(200kcal)
夜：エイのから揚げ1コ。カニとニラスープ。キャベツサラダ。冷奴2/1。さくらんぼ10コ。
(320kcal)
間：なし
運動：エアロバイク30分。ジムのゆらゆらする機械15分。エクササイズ。
今日ジムで体脂肪を計ったら23%でした…。
133 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:37:26
134 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/04(月) 20:57:53
参加表明>>89
【７月４日の報告】
体重：77.0
朝：バナナ豆乳、ほうとう、オールブランフレーク、低脂肪乳
昼：カレー（スープのみ）、ひじき
夜：カレーライス、黒酢
間：信玄餅２つ、きゅうり浅漬け４本
運動：踏み台昇降40min×２
三食ともいけない食事をして、まずは太りました。
【７月４日の報告】
体重：77.0
朝：バナナ豆乳、ほうとう、オールブランフレーク、低脂肪乳
昼：カレー（スープのみ）、ひじき
夜：カレーライス、黒酢
間：信玄餅２つ、きゅうり浅漬け４本
運動：踏み台昇降40min×２
三食ともいけない食事をして、まずは太りました。
135 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:19:08
136 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:20:13
やっぱり きゅうり はＮＧワードですか・・？
137 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/04(月) 21:33:26
参加表明>>43
前回報告>>93
【7月4日の報告】
体重51.8kg体脂肪率31％
朝食:コーンフレーク牛乳かけ ヨーグルト
マルチビタミン(サプリ)
昼食:食パン６枚切1枚 弁当用ハンバーグ2個(約100kcal)
きゅうり2本丸かじり 豆腐1/2丁
夕食:野菜スープ(レタス・玉ねぎ・ササミ1本)ゆで卵1個
きゅうりとワカメの酢の物・焼きなす(ショウガのせ)
クエン酸(サプリ)
間食:ジョージア微糖(約35kcal)×2
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
腕立て伏せ10回 ストレッチ
前回報告>>93
【7月4日の報告】
体重51.8kg体脂肪率31％
朝食:コーンフレーク牛乳かけ ヨーグルト
マルチビタミン(サプリ)
昼食:食パン６枚切1枚 弁当用ハンバーグ2個(約100kcal)
きゅうり2本丸かじり 豆腐1/2丁
夕食:野菜スープ(レタス・玉ねぎ・ササミ1本)ゆで卵1個
きゅうりとワカメの酢の物・焼きなす(ショウガのせ)
クエン酸(サプリ)
間食:ジョージア微糖(約35kcal)×2
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
腕立て伏せ10回 ストレッチ
138 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/04(月) 22:16:03
参加表明 >>67
【7月4日の報告】
体重50.2キロ
朝：しゅうまい一個(26cal)
昼： 弁当…ごはん(250) ステーキ四切れ(300) 卵焼き二個(100)
しゅうまい二個(52)
夜：置き換え(72) 合計 800cal
運動：スクワット30回 エアロパイク90分(772cal)
朝は寝坊してしまいちゃんと食べれませんでした。
それから昼に野菜が全く入っていないのですが是は母親が
野菜は食べなくてもいいと頑として聞かないからです(だから太ったのですが)
これからそれも改善出来るよう努力して行きたいので何卒宜しくお願いします。
【7月4日の報告】
体重50.2キロ
朝：しゅうまい一個(26cal)
昼： 弁当…ごはん(250) ステーキ四切れ(300) 卵焼き二個(100)
しゅうまい二個(52)
夜：置き換え(72) 合計 800cal
運動：スクワット30回 エアロパイク90分(772cal)
朝は寝坊してしまいちゃんと食べれませんでした。
それから昼に野菜が全く入っていないのですが是は母親が
野菜は食べなくてもいいと頑として聞かないからです(だから太ったのですが)
これからそれも改善出来るよう努力して行きたいので何卒宜しくお願いします。
139 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:23:04
140 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:25:10
141 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:27:49
142 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/04(月) 22:34:00
参加表明 >>63
【7月4日の報告】
体重71.4キロ
朝：チーズフラン（148cal）、ヨーグルト（66cal）、レタス、キムチ
サプリ(ビタミン、鉄、カルシウム)
昼：ご飯（茶碗1/2）、レタス卵炒め、焼き鳥塩（ネギ間）一本
レタスサラダ、ゴマドレッシング（70cal）
夜：キムチ、野菜スープ（30cal）、野菜サラダ、ゴマドレッシング、チーズ（70cal）
キュウリとワカメとじゃこの酢の物、野菜ジュース、鳥モモ（皮なし）塩焼き一切れ
運動：ステッパー60分 腹筋50回 背筋50回
大雨で泳ぎに行けなかったので家でできることをやりました。
明日は泳ぎに行きたいです。
【7月4日の報告】
体重71.4キロ
朝：チーズフラン（148cal）、ヨーグルト（66cal）、レタス、キムチ
サプリ(ビタミン、鉄、カルシウム)
昼：ご飯（茶碗1/2）、レタス卵炒め、焼き鳥塩（ネギ間）一本
レタスサラダ、ゴマドレッシング（70cal）
夜：キムチ、野菜スープ（30cal）、野菜サラダ、ゴマドレッシング、チーズ（70cal）
キュウリとワカメとじゃこの酢の物、野菜ジュース、鳥モモ（皮なし）塩焼き一切れ
運動：ステッパー60分 腹筋50回 背筋50回
大雨で泳ぎに行けなかったので家でできることをやりました。
明日は泳ぎに行きたいです。
143 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:37:18
>>168
太ったのは親のせいかよ！
太ったのは親のせいかよ！
144 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/04(月) 22:40:05
７月４日の報告
朝
野菜グラノーラ豆乳がけ
お茶
昼
ハード系のパン何種類か
少しずつと卵サラダ、りんごなどサンドイッチのグザイののこり
間食
焼きあがったパンをちょこちょこ
夜
残ったパン
運動
ジムでボディコンバットを一時間
パン屋で働いています。
食事がどうしても炭水化物に偏ります。間食も多いです。
スライサーで中指を切断してしまったため余り激しく運動できなくなってしまいました。
朝
野菜グラノーラ豆乳がけ
お茶
昼
ハード系のパン何種類か
少しずつと卵サラダ、りんごなどサンドイッチのグザイののこり
間食
焼きあがったパンをちょこちょこ
夜
残ったパン
運動
ジムでボディコンバットを一時間
パン屋で働いています。
食事がどうしても炭水化物に偏ります。間食も多いです。
スライサーで中指を切断してしまったため余り激しく運動できなくなってしまいました。
145 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:42:35
切断！！！
146 ：あらびき@158*50.5*48*♀ ◆J0yDf6M0L. ：2005/07/04(月) 22:59:59
【7月4日の報告】
朝:トースト、ゆで卵、コーヒー
昼:自作弁当(発芽玄米、ウィンナー、卵焼き、南瓜の煮物、ひじき)
夜:発芽玄米、サーモンのガーリックソテー、温野菜のサラダ
間食:コーヒー、霧の浮舟3片、VAAM
運動:踏台昇降40分、半身浴20分、ストレッチ
1日目は体重は変わらず50.5kgでした。
朝:トースト、ゆで卵、コーヒー
昼:自作弁当(発芽玄米、ウィンナー、卵焼き、南瓜の煮物、ひじき)
夜:発芽玄米、サーモンのガーリックソテー、温野菜のサラダ
間食:コーヒー、霧の浮舟3片、VAAM
運動:踏台昇降40分、半身浴20分、ストレッチ
1日目は体重は変わらず50.5kgでした。
147 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/04(月) 23:00:42
【参加表明】>>36
【７月３日の報告】 体重 ５２．０kg
朝食 天然酵母クラッカー小袋１ 目玉焼き トマトと大葉のサラダ すもも３個
コーヒー（ブラック）
昼食 青梗菜お浸し 豆乳２００ｇ メープル玄米ブラン３枚 チーズ どくだみ茶
夕食 お寿司（握り８こ） ガリ お漬物 緑茶
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク・オリゴ糖） 豆乳２００ｇ 凍頂ウーロン茶
合計 おおよそ１３００kcal
運動 ウォーキング９０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操
【７月４日の報告】 体重 ５２．０kg
朝食 豆乳２００ｇ 天然酵母クラッカー小袋１ すもも２個 ハーブティ サプリ３種
昼食 ピリ辛にゅうめん（なす・青梗菜・ササミフレーク・豆板醤・ナンプラー他）
夕食 みそ汁（わかめ） ご飯 サラダ（トマト・胡瓜・玉葱スライス・大葉・チーズ）
たらこ一切れ 卵焼き（桜えび・ねぎ） かぼちゃ煮物 緑茶
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖小さじ１） コーヒー（ブラック）
合計 おおよそ１２６０kcal
運動 踏み台昇降３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操５分
生理が終わって体重が落ちました。
【７月３日の報告】 体重 ５２．０kg
朝食 天然酵母クラッカー小袋１ 目玉焼き トマトと大葉のサラダ すもも３個
コーヒー（ブラック）
昼食 青梗菜お浸し 豆乳２００ｇ メープル玄米ブラン３枚 チーズ どくだみ茶
夕食 お寿司（握り８こ） ガリ お漬物 緑茶
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク・オリゴ糖） 豆乳２００ｇ 凍頂ウーロン茶
合計 おおよそ１３００kcal
運動 ウォーキング９０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操
【７月４日の報告】 体重 ５２．０kg
朝食 豆乳２００ｇ 天然酵母クラッカー小袋１ すもも２個 ハーブティ サプリ３種
昼食 ピリ辛にゅうめん（なす・青梗菜・ササミフレーク・豆板醤・ナンプラー他）
夕食 みそ汁（わかめ） ご飯 サラダ（トマト・胡瓜・玉葱スライス・大葉・チーズ）
たらこ一切れ 卵焼き（桜えび・ねぎ） かぼちゃ煮物 緑茶
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖小さじ１） コーヒー（ブラック）
合計 おおよそ１２６０kcal
運動 踏み台昇降３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操５分
生理が終わって体重が落ちました。
148 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 23:04:51
149 ：ばん@158*51.0*50.0*♀ ◆vzK9ank/zg ：2005/07/04(月) 23:19:21
参加表明 >>39
前回報告 >>84
【7月4日の報告】
体重 51.0kg
朝：ライ麦食パン1枚、コーヒー（ブラック）、バナナ
昼：味噌おにぎり2個
夜：ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豚肉、ニラ、もやし、豆腐、卵）、
煮物（笹竹、キャベツ、油揚げ）、味噌汁（ナス、油揚げ）
間食：さくらんぼ
運動：なし
今日は、親戚のさくらんぼ詰め作業を手伝いに行った際、
昼ご飯におにぎりを出してもらい、それを食べましたが、
おにぎりしか無かったので、2個も食べてしまい炭水化物過多な気がします。
今日は運動さぼってしまったので、明日は昇降絶対やります！
前回報告 >>84
【7月4日の報告】
体重 51.0kg
朝：ライ麦食パン1枚、コーヒー（ブラック）、バナナ
昼：味噌おにぎり2個
夜：ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豚肉、ニラ、もやし、豆腐、卵）、
煮物（笹竹、キャベツ、油揚げ）、味噌汁（ナス、油揚げ）
間食：さくらんぼ
運動：なし
今日は、親戚のさくらんぼ詰め作業を手伝いに行った際、
昼ご飯におにぎりを出してもらい、それを食べましたが、
おにぎりしか無かったので、2個も食べてしまい炭水化物過多な気がします。
今日は運動さぼってしまったので、明日は昇降絶対やります！
150 ：くきもん@161*54.2*52.8*♀ ◆wGiHMAH5Hk ：2005/07/04(月) 23:38:40
【参加表明】
ダイエット途中の冬にリバウンドして、そのまま今に至ります。
まずは元に戻したいです。夏休みがくるのでラストチャンスと思い頑張ります。
ダイエット方法
1500kcalの食事。間食が当たり前になっているので避ける。
週3回程度の運動。
ダイエット途中の冬にリバウンドして、そのまま今に至ります。
まずは元に戻したいです。夏休みがくるのでラストチャンスと思い頑張ります。
ダイエット方法
1500kcalの食事。間食が当たり前になっているので避ける。
週3回程度の運動。
151 ：ウム@151*55*53*♀ ◆UO0HO7RAyE ：2005/07/05(火) 00:39:16
参加表明>>29
【7月4日の報告】
体重54kg
朝：サラダ、金時豆、卵焼き、ちくわ
昼：ご飯、納豆、キムチ、カニカマ、レタス、うぐいす豆
晩：鯖、ごはん、野菜スープ、枝豆、ポテトサラダ、野菜ジュース
間：麦茶、アスパラガスビスケット1本
運動：散歩1時間、走ったり歩いたり30分位、ｽｸﾜｯﾄ50回
夜食べ過ぎたので動き回ってきました。
>>90
アドバイス有難うございます。バランス良く食べてる
つもりでも、書き出すと偏ってるのが分かりますね…。
バランス良い食事が出きるようにもっと勉強します。
【7月4日の報告】
体重54kg
朝：サラダ、金時豆、卵焼き、ちくわ
昼：ご飯、納豆、キムチ、カニカマ、レタス、うぐいす豆
晩：鯖、ごはん、野菜スープ、枝豆、ポテトサラダ、野菜ジュース
間：麦茶、アスパラガスビスケット1本
運動：散歩1時間、走ったり歩いたり30分位、ｽｸﾜｯﾄ50回
夜食べ過ぎたので動き回ってきました。
>>90
アドバイス有難うございます。バランス良く食べてる
つもりでも、書き出すと偏ってるのが分かりますね…。
バランス良い食事が出きるようにもっと勉強します。
152 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:49:04
153 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/05(火) 01:14:04
参加表明 >>44
前回報告 >>92
【7月４日の報告】
体重 52.0kg
朝：豆乳バナナ、低脂肪ヨーグルト、スキムミルクココア
昼：もやしとささ身の醤油炒め、カロリーメイト半分、ピーチティー
夜：海藻サラダ、リンゴ、ミルクティー
間食：ピーチティー
運動：スロトレ １セット
前回報告 >>92
【7月４日の報告】
体重 52.0kg
朝：豆乳バナナ、低脂肪ヨーグルト、スキムミルクココア
昼：もやしとささ身の醤油炒め、カロリーメイト半分、ピーチティー
夜：海藻サラダ、リンゴ、ミルクティー
間食：ピーチティー
運動：スロトレ １セット
154 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/05(火) 01:22:03
【7月4日報告】
体重50．4(-0．6)体脂肪23．0
朝 ＫＡＧＯＭＥ飲むヨーグルト
昼 カフェオレ バランスパワー2本
夜 ねぎ納豆細巻き6個（直径2．5ｃｍ×12ｃｍ1本）
茹で鶏1切れ かぼちゃの煮物1切れ半 坪鯛塩焼き（3口ほど）
間食無し 運動 自転車1時間20分
お通じ○
反省 朝から夜までぎっしり仕事と用事が詰まってたため
夜まで食事らしい食事をする時間がなかった。
暑さもあって身体がバテてる。食欲が無い。
顔色が真っ青だと心配されてしまった。
体重50．4(-0．6)体脂肪23．0
朝 ＫＡＧＯＭＥ飲むヨーグルト
昼 カフェオレ バランスパワー2本
夜 ねぎ納豆細巻き6個（直径2．5ｃｍ×12ｃｍ1本）
茹で鶏1切れ かぼちゃの煮物1切れ半 坪鯛塩焼き（3口ほど）
間食無し 運動 自転車1時間20分
お通じ○
反省 朝から夜までぎっしり仕事と用事が詰まってたため
夜まで食事らしい食事をする時間がなかった。
暑さもあって身体がバテてる。食欲が無い。
顔色が真っ青だと心配されてしまった。
155 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 01:22:31
156 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 01:43:10
>>153
カロリーメイトにﾜﾗ
カロリーメイトにﾜﾗ
157 ：ｸﾞﾚﾌﾙ@152*51.8*50.0*♀ ◆bKCiMjuHV2 ：2005/07/05(火) 01:47:07
参加表明>>78
【7月3日の報告】体重51.8kg
朝：ご飯100g 味噌汁(ほうれん草･人参) かぼちゃの煮物
レタスと牛肉のオイスターソース炒め
昼：昆布うどん メープル玄米ブラン3枚
夜：ラーメン1/3 餃子2個 焼飯1/2
サプリ：カロリミット
【7月4日の報告】体重51.8kg
朝：よもぎベーグル1/2 目玉焼き 低脂肪乳
サラダ(レタス･きゅうり･プチトマト･ノンオイルドレ)
昼：チーズブラン3枚
夜：豆入り雑穀ごはん50g ほうれん草のおひたし
味噌汁(南瓜･玉葱) なすと豚ミンチのカレー炒め
生理がはじまり体が重くて運動できず。
言い訳に過ぎない気がするので明日から筋トレだけでもやろうと思う。
初日からラーメンとか食べてる。
焼飯と餃子は余計だった。反省。
【7月3日の報告】体重51.8kg
朝：ご飯100g 味噌汁(ほうれん草･人参) かぼちゃの煮物
レタスと牛肉のオイスターソース炒め
昼：昆布うどん メープル玄米ブラン3枚
夜：ラーメン1/3 餃子2個 焼飯1/2
サプリ：カロリミット
【7月4日の報告】体重51.8kg
朝：よもぎベーグル1/2 目玉焼き 低脂肪乳
サラダ(レタス･きゅうり･プチトマト･ノンオイルドレ)
昼：チーズブラン3枚
夜：豆入り雑穀ごはん50g ほうれん草のおひたし
味噌汁(南瓜･玉葱) なすと豚ミンチのカレー炒め
生理がはじまり体が重くて運動できず。
言い訳に過ぎない気がするので明日から筋トレだけでもやろうと思う。
初日からラーメンとか食べてる。
焼飯と餃子は余計だった。反省。
158 ：デブでｽﾐﾏｿﾝ@167*58*56 ◆.ISF5PqzUY ：2005/07/05(火) 02:03:39
自分に厳しく頑張ります。
ダイエット方法
朝→150ｶﾛまで
昼→600ｶﾛまで好きなもの
間食→200ｶﾛ(バイトの日のみ)
夜→250ｶﾛまで(バイトの日以外は炭水化物抜き)
運動
ステッパー20分以上週４回
筋トレ1日10分
ストレッチ1日10分
ダイエット方法
朝→150ｶﾛまで
昼→600ｶﾛまで好きなもの
間食→200ｶﾛ(バイトの日のみ)
夜→250ｶﾛまで(バイトの日以外は炭水化物抜き)
運動
ステッパー20分以上週４回
筋トレ1日10分
ストレッチ1日10分
159 ：デブでｽﾐﾏｿﾝ@168*58*56 ◆.ISF5PqzUY ：2005/07/05(火) 02:13:39
すみません、間違えました。
【参加表明】
自分に厳しく頑張ります。
・ダイエット方法
食事制限、運動を取り入れた王道ダイエット。
【参加表明】
自分に厳しく頑張ります。
・ダイエット方法
食事制限、運動を取り入れた王道ダイエット。
160 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 08:03:40
>>157
やる気ないならやめたら？
やる気ないならやめたら？
161 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/05(火) 08:25:06
参加表明 >26
前回報告 >104
【７月４日の報告】
体重 58.8kg
朝 ベーグル１個・トマト小１個・もやしとわかめのスープ1/2
昼 スパゲティ（茹でた後で100g）に鮭ときのこのクリームソース（90kcal）
とろろ昆布汁・ベーグル１個
おやつ なし
夜 鶏胸肉のグリル焼き・キャベツともやしとｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝと卵のスープ
おいなりさんの余ったご飯50gくらい
21時頃、ダイエットペプシ約250ml
運動 腹筋・念入りにストレッチ30分くらい・散歩40分
近日中に生理がきそうなので、体がむくみまくりです。
前回報告 >104
【７月４日の報告】
体重 58.8kg
朝 ベーグル１個・トマト小１個・もやしとわかめのスープ1/2
昼 スパゲティ（茹でた後で100g）に鮭ときのこのクリームソース（90kcal）
とろろ昆布汁・ベーグル１個
おやつ なし
夜 鶏胸肉のグリル焼き・キャベツともやしとｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝと卵のスープ
おいなりさんの余ったご飯50gくらい
21時頃、ダイエットペプシ約250ml
運動 腹筋・念入りにストレッチ30分くらい・散歩40分
近日中に生理がきそうなので、体がむくみまくりです。
162 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/05(火) 08:59:01
参加表明>>25
前回報告>>107
【7/4】48.6kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のブロッコリーあんかけ、モヤシの甘酢、レタスのオイスターソースがけ
夕：トマトの卵スープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>107
【7/4】48.6kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のブロッコリーあんかけ、モヤシの甘酢、レタスのオイスターソースがけ
夕：トマトの卵スープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
163 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/05(火) 09:16:06
【参加表明】>>116
【前回報告】>>116
【７月４日報告】 47.4kg 22.6%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：ご飯一膳・ゴーヤちゃんぷるー（ノンオイルツナ）・青柳の卵とじ・紅白なます
夜：じゃがいもとピーマンの千切り炒め・焼き魚（鮭）・チーズとブロッコリーのサラダ
間食：チョコレート５ｇ
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分×２
前スレの参加表明載せたくて見よう見真似でやってみましたが、大シッパイしちゃったみたいで恥ずかしいかぎりです。
それから言い忘れてしまったのですが、ダイエット方法について、「晩酌はやめません」という言葉を入れ忘れました。
わがままですが、これで行かせて頂きます。よろしくおねがいします。
【前回報告】>>116
【７月４日報告】 47.4kg 22.6%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：ご飯一膳・ゴーヤちゃんぷるー（ノンオイルツナ）・青柳の卵とじ・紅白なます
夜：じゃがいもとピーマンの千切り炒め・焼き魚（鮭）・チーズとブロッコリーのサラダ
間食：チョコレート５ｇ
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分×２
前スレの参加表明載せたくて見よう見真似でやってみましたが、大シッパイしちゃったみたいで恥ずかしいかぎりです。
それから言い忘れてしまったのですが、ダイエット方法について、「晩酌はやめません」という言葉を入れ忘れました。
わがままですが、これで行かせて頂きます。よろしくおねがいします。
164 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/05(火) 09:22:59
参加表明>>12
前回報告>>106
【7月4日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、野菜ジュース
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、春雨スープ
間：黒砂糖1かけ
夜：冷麺1/2
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、捻り腹筋30回、脚上20回、膝つき腕立20回、側筋左右各20回
前回報告>>106
【7月4日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、野菜ジュース
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、春雨スープ
間：黒砂糖1かけ
夜：冷麺1/2
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、捻り腹筋30回、脚上20回、膝つき腕立20回、側筋左右各20回
165 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆dBBn26SFYg ：2005/07/05(火) 10:29:21
【参加表明】>>13
【前回報告】>>108
【7/4報告】
体重：69.2(前日比-0.2)
朝食：スクランブルエッグ、もずく、ご飯ちょっと
昼食：里芋煮、ほうれん草胡麻和え、生キャベツ、ご飯、味噌汁
夕食：ナスのおろし大根かけ、ジャガイモのサラダ(味付けは塩)、キュウリとワカメの酢の物、ひじき、ビール1本350ml
運動：ツイスター20分、腕立て腹筋背筋各30回、側筋60回、足を上げての自転車こぎ100回
>>112-115
ここでは質問禁止でしたね、以後気をつけます。
>>113
ツイスターとは円盤型のくるくる回る板の上に乗って腰を動かすダイエット器具です。
ウオーキングのように腕を大きく振ると結構効果があります。
冷房のない台所ででやると相当汗をかきます。
筋トレは毎日やったらいけないのか～1ヶ月毎日続けてました。
内容は今回から詳しく書きました。
【前回報告】>>108
【7/4報告】
体重：69.2(前日比-0.2)
朝食：スクランブルエッグ、もずく、ご飯ちょっと
昼食：里芋煮、ほうれん草胡麻和え、生キャベツ、ご飯、味噌汁
夕食：ナスのおろし大根かけ、ジャガイモのサラダ(味付けは塩)、キュウリとワカメの酢の物、ひじき、ビール1本350ml
運動：ツイスター20分、腕立て腹筋背筋各30回、側筋60回、足を上げての自転車こぎ100回
>>112-115
ここでは質問禁止でしたね、以後気をつけます。
>>113
ツイスターとは円盤型のくるくる回る板の上に乗って腰を動かすダイエット器具です。
ウオーキングのように腕を大きく振ると結構効果があります。
冷房のない台所ででやると相当汗をかきます。
筋トレは毎日やったらいけないのか～1ヶ月毎日続けてました。
内容は今回から詳しく書きました。
166 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 10:46:00
http://blog.goo.ne.jp/nyaokoww/e/1d8773b7d858ae40e51f9483ee969661
なぁ、このブログのレスをみてくれよ、この「ナオ」ってのが管理人で、この写真の人物
なんだけど、ブスは人に言われなきゃ自分を認識できない生き物なんだよ
ぜったい「かわいい」なんていうんじゃないぞ、これみりゃわかるべ？
なぁ、このブログのレスをみてくれよ、この「ナオ」ってのが管理人で、この写真の人物
なんだけど、ブスは人に言われなきゃ自分を認識できない生き物なんだよ
ぜったい「かわいい」なんていうんじゃないぞ、これみりゃわかるべ？
167 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/05(火) 11:19:49
参加表明>>32
前回報告>>109
【7月4日報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：22.5%
朝：納豆、ゆで卵、野菜ジュース、オールブラン
昼：プロテイン+低脂肪乳、海藻サラダ(ノンオイルドレッシング)
間：クロレッツ、みかん
夜：ヒジキ豆、根野菜煮もの、キュウリ酢の物
運動：踏台昇降40分、腹筋30回、背筋25回、ストレッチ
膝つき腕立10回
外食分がしっかり身になりました。地道にいきます。
前回報告>>109
【7月4日報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：22.5%
朝：納豆、ゆで卵、野菜ジュース、オールブラン
昼：プロテイン+低脂肪乳、海藻サラダ(ノンオイルドレッシング)
間：クロレッツ、みかん
夜：ヒジキ豆、根野菜煮もの、キュウリ酢の物
運動：踏台昇降40分、腹筋30回、背筋25回、ストレッチ
膝つき腕立10回
外食分がしっかり身になりました。地道にいきます。
168 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/05(火) 16:24:06
参加表明 >>52
前回報告 >>117
体重：66.6kg 体脂肪：30.5%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き
昼：おにぎり一個・玉子焼き少し・赤ウィンナー２個・レタス・切干大根・プチトマト
鶏肉の炒めたもの
夜：レタスとアボカドのサラダ・ひじき・たこときゅうりの酢の物・
キャベツ、にんじん、ほうれん草、玉ねぎのスープ・
豆腐とまいたけとしいたけのしょうゆとめんつゆで煮込んだもの（薄口）
運動：踏み台昇降30分
>>119
アドバイス有難う御座います～
乳製品は朝にヨーグルトを入れてみたいと思います。
運動は少しずつ頑張っていきたいです･･･。
無理しないで地道に頑張ります。
>>120
すみません･･･今度から気をつけます。
体重計が体脂肪も計れるようになっていたので、体脂肪も書きました～
生理になって少しお腹の方がしんどいかな～って感じです。
無理しないで頑張ろうと思います。
前回報告 >>117
体重：66.6kg 体脂肪：30.5%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き
昼：おにぎり一個・玉子焼き少し・赤ウィンナー２個・レタス・切干大根・プチトマト
鶏肉の炒めたもの
夜：レタスとアボカドのサラダ・ひじき・たこときゅうりの酢の物・
キャベツ、にんじん、ほうれん草、玉ねぎのスープ・
豆腐とまいたけとしいたけのしょうゆとめんつゆで煮込んだもの（薄口）
運動：踏み台昇降30分
>>119
アドバイス有難う御座います～
乳製品は朝にヨーグルトを入れてみたいと思います。
運動は少しずつ頑張っていきたいです･･･。
無理しないで地道に頑張ります。
>>120
すみません･･･今度から気をつけます。
体重計が体脂肪も計れるようになっていたので、体脂肪も書きました～
生理になって少しお腹の方がしんどいかな～って感じです。
無理しないで頑張ろうと思います。
169 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:31:21
>>168
無理しないで・・・というのは大事なことだけど
あなたの場合、最初だけでもちょっとの無理はした方がいいと思う。
食事は悪くないと思うし（朝にヨーグルトつけるのなら特に）、運動も
いちおうはやっているようなので、続けることがまず第一だけど、
日常の中でも「ちょっと無理して」一駅歩くとか、風呂のタイル磨きを
毎日せっせとやるとか、生活でも頻繁に体を使うとよいと思う。
もうやっているのであれば、余計なことですが、最初のうちはけっこう
落ちやすいと思うので、落ちてるのが楽しいときに、体を動かすのを
習慣化してしまうとよいと思います。
無理しないで・・・というのは大事なことだけど
あなたの場合、最初だけでもちょっとの無理はした方がいいと思う。
食事は悪くないと思うし（朝にヨーグルトつけるのなら特に）、運動も
いちおうはやっているようなので、続けることがまず第一だけど、
日常の中でも「ちょっと無理して」一駅歩くとか、風呂のタイル磨きを
毎日せっせとやるとか、生活でも頻繁に体を使うとよいと思う。
もうやっているのであれば、余計なことですが、最初のうちはけっこう
落ちやすいと思うので、落ちてるのが楽しいときに、体を動かすのを
習慣化してしまうとよいと思います。
170 ：ﾔｽ@155.6*59.3*55.0*♀：2005/07/05(火) 19:09:01
【参加表明】>>102
【前回報告】>>126
【７月５日の報告】
体重→59.0kg
朝：酢、納豆、玄米、アスパラとハムの炒めもの、そら豆、かまぼこ
昼：ライ麦パンのサンドイッチ(ハム、レタス、キャベツ、玉葱)、ウーロン茶
夜：酢、玄米、納豆、昆布、ウナギ、シーフードサラダ
【運動】ウォーキング60分、腹筋10回、スクワット10回、ダンベル10回
明日もこの調子で頑張ります。
【前回報告】>>126
【７月５日の報告】
体重→59.0kg
朝：酢、納豆、玄米、アスパラとハムの炒めもの、そら豆、かまぼこ
昼：ライ麦パンのサンドイッチ(ハム、レタス、キャベツ、玉葱)、ウーロン茶
夜：酢、玄米、納豆、昆布、ウナギ、シーフードサラダ
【運動】ウォーキング60分、腹筋10回、スクワット10回、ダンベル10回
明日もこの調子で頑張ります。
171 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:14:56
172 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:19:13
173 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/05(火) 19:52:35
参加表明>>43
前回報告>>137
【7月4日の報告】
体重51.8kg体脂肪率31％
朝食:ごはん ササミフライ2個
きゅうりとワカメの酢の物 ヨーグルト(80kcal)
マルチビタミン(サプリ)
昼食:ごはん ゆで卵 プチトマト
きゅうりとワカメの酢の物 みかん
マルチビタミン(サプリ)
夕食:豆腐サラダ(きゅうり・トマト・ノンオイルツナ1缶・豆腐1/4丁)
きゅうりとワカメの酢の物 いんげんのごまあえ
間食:抹茶ミルク ダイエットコーク
前日に酢の物を作りすぎて、酢の物ばかりでした。
頭痛がひどいので運動は休みです。
前回報告>>137
【7月4日の報告】
体重51.8kg体脂肪率31％
朝食:ごはん ササミフライ2個
きゅうりとワカメの酢の物 ヨーグルト(80kcal)
マルチビタミン(サプリ)
昼食:ごはん ゆで卵 プチトマト
きゅうりとワカメの酢の物 みかん
マルチビタミン(サプリ)
夕食:豆腐サラダ(きゅうり・トマト・ノンオイルツナ1缶・豆腐1/4丁)
きゅうりとワカメの酢の物 いんげんのごまあえ
間食:抹茶ミルク ダイエットコーク
前日に酢の物を作りすぎて、酢の物ばかりでした。
頭痛がひどいので運動は休みです。
174 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/05(火) 19:56:29
参加表明 >>80
前回報告 >>
今週のラタトゥユーユの具
（ツナ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）
【7/4報告】
体重：66.3kg
朝：500kcal ・食パン（5枚切り１枚）・牛乳寒天（きなこ）・りんご酢
昼：350kcal・玄米（ひじき・ちりめん・桜エビ・ゴマ）・ラタトゥーユ・ベビーチーズ
夜：1000kcal・玄米50ｇ・チキンソテー・鳥じゃが（じゃがいも・人参・糸コン・酢の物（きゅうり）
・トマト・大福２個（100ｇ）・かしわ餅70ｇ・紅白饅頭１個
運動等：ウォーキング40分
【7/5報告】
体重：66.4kg
朝：300kcal ・低ヨーグルト170ｇ・マンゴー250ｇ・水寒天・りんご酢
昼：400kcal・玄米（ひじき・ちりめん・桜エビ・ゴマ）・ラタトゥーユ・ベビーチーズ・味噌汁
夜：300kcal・焼き魚（鮭50ｇ）・納豆・メカブ・酢の物（きゅうり・ささみ）
運動等：ウォーキング100分
昨日の夜、和菓子祭りだったので今日は控えてます。
前回報告 >>
今週のラタトゥユーユの具
（ツナ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）
【7/4報告】
体重：66.3kg
朝：500kcal ・食パン（5枚切り１枚）・牛乳寒天（きなこ）・りんご酢
昼：350kcal・玄米（ひじき・ちりめん・桜エビ・ゴマ）・ラタトゥーユ・ベビーチーズ
夜：1000kcal・玄米50ｇ・チキンソテー・鳥じゃが（じゃがいも・人参・糸コン・酢の物（きゅうり）
・トマト・大福２個（100ｇ）・かしわ餅70ｇ・紅白饅頭１個
運動等：ウォーキング40分
【7/5報告】
体重：66.4kg
朝：300kcal ・低ヨーグルト170ｇ・マンゴー250ｇ・水寒天・りんご酢
昼：400kcal・玄米（ひじき・ちりめん・桜エビ・ゴマ）・ラタトゥーユ・ベビーチーズ・味噌汁
夜：300kcal・焼き魚（鮭50ｇ）・納豆・メカブ・酢の物（きゅうり・ささみ）
運動等：ウォーキング100分
昨日の夜、和菓子祭りだったので今日は控えてます。
175 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/05(火) 20:18:17
【前回報告】>>145
今日の報告
体重 51
朝
スキムミルクヨーグルト300g
豆乳200cc
昼
黒豆のﾘｭｽﾃｨｯｸ(なかもちもちのハード系パン)一個
寒天紅茶
サンドイッチの残りの卵サラダと生人参
間食
焼きたてパン、ドライフルーツなどを…orz
夜
先輩の買ってきてくれたシャーベット
運動
町を自転車で40分
食生活が毎日乱れまくりです。指切断後なので自転車やウォーキングなど手に負担のかからない運動をと思います。
今日の報告
体重 51
朝
スキムミルクヨーグルト300g
豆乳200cc
昼
黒豆のﾘｭｽﾃｨｯｸ(なかもちもちのハード系パン)一個
寒天紅茶
サンドイッチの残りの卵サラダと生人参
間食
焼きたてパン、ドライフルーツなどを…orz
夜
先輩の買ってきてくれたシャーベット
運動
町を自転車で40分
食生活が毎日乱れまくりです。指切断後なので自転車やウォーキングなど手に負担のかからない運動をと思います。
176 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/05(火) 20:20:59
すいません前回報告は>>144です
177 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/05(火) 20:34:19
参加表明 >>14
前回報告 >>131
【7月5日の報告】 体重：82.8kg 体脂肪率：29.2%
朝：バランスオン、野菜ジュース、温泉たまご、コーヒー
昼：社食ランチ（ハムエッグ、練り物、生野菜、佃煮）
夜：鯖塩焼、冷奴、ごはん(小)、赤だし
>>133
たしかに朝からカレーパンはだめですね。当面は朝は
グリコの「バランスオン」(80kcal)にします。
あと、社食のごはんはどんぶりではなく通常サイズです。
ごはんの量は夜を少なくすることで調整していきます。
前回報告 >>131
【7月5日の報告】 体重：82.8kg 体脂肪率：29.2%
朝：バランスオン、野菜ジュース、温泉たまご、コーヒー
昼：社食ランチ（ハムエッグ、練り物、生野菜、佃煮）
夜：鯖塩焼、冷奴、ごはん(小)、赤だし
>>133
たしかに朝からカレーパンはだめですね。当面は朝は
グリコの「バランスオン」(80kcal)にします。
あと、社食のごはんはどんぶりではなく通常サイズです。
ごはんの量は夜を少なくすることで調整していきます。
178 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/05(火) 20:55:12
参加表明>>91
前回報告>>122
【７月５日の報告】
体重：４９．２キロ
体脂肪率：２４．５％
朝：牛乳
昼：ナン、挽肉カレー、野菜スープ、牛乳
夜：納豆ご飯、豆腐、トマト、牛乳
間：雪の宿
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだポーズ朝夜
ストレッチ
>>148
アドバイスありがとうございます。
うさぎのポーズ調べさせていただきます。
前回報告>>122
【７月５日の報告】
体重：４９．２キロ
体脂肪率：２４．５％
朝：牛乳
昼：ナン、挽肉カレー、野菜スープ、牛乳
夜：納豆ご飯、豆腐、トマト、牛乳
間：雪の宿
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだポーズ朝夜
ストレッチ
>>148
アドバイスありがとうございます。
うさぎのポーズ調べさせていただきます。
179 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/05(火) 22:13:36
参加表明 >>63
前回報告 >>142
【7月5日の報告】
体重71.6キロ
朝：ココア（オリゴ糖）、グラノーラ（141kcal）
昼：野菜サラダ、ゴマドレッシング、ノンオイルツナ1/2缶、目玉焼き、チーズ（15ｋcal）
太刀魚の酢漬け、野菜ジュース
夜：野菜サラダ、ゴマドレッシング、椎茸と玉ねぎとささ身のホイル焼き
大根おろしとネギとじゃこの和え物
運動：ストレッチ 腹筋50回 水泳60分 サウナ12分
昨日便が出なかったせいか朝計ると太っていました。
食物繊維や水分を多く摂って毎日排便できるようにしたいです。
前回報告 >>142
【7月5日の報告】
体重71.6キロ
朝：ココア（オリゴ糖）、グラノーラ（141kcal）
昼：野菜サラダ、ゴマドレッシング、ノンオイルツナ1/2缶、目玉焼き、チーズ（15ｋcal）
太刀魚の酢漬け、野菜ジュース
夜：野菜サラダ、ゴマドレッシング、椎茸と玉ねぎとささ身のホイル焼き
大根おろしとネギとじゃこの和え物
運動：ストレッチ 腹筋50回 水泳60分 サウナ12分
昨日便が出なかったせいか朝計ると太っていました。
食物繊維や水分を多く摂って毎日排便できるようにしたいです。
180 ：ひとり@152*48.4*24%*45.4*♀ ◆v2q51HuOns ：2005/07/05(火) 22:28:14
181 ：ばん@158*51.0*50.0*♀ ◆vzK9ank/zg ：2005/07/05(火) 22:29:48
参加表明 >>39
前回報告 >>149
【7月5日の報告】
体重 51.0kg
朝：ライ麦食パン1枚、ラフランスジャム
昼：ご飯１膳、ゴーヤチャンプル（ゴーヤ・豚肉・ニラ・もやし・豆腐・卵）、
煮物（笹竹・キャベツ・油揚げ）、味噌汁（ナス・油揚げ）、プチトマト、
ブロッコリー、卵焼き2切れ
夜：ご飯1/3膳、鶏出汁スープ（大根・ねぎ）、鶏ささみと水菜のサラダ（紫蘇風味）
間食：さくらんぼ、コーヒー（ブラック）
運動：ヨガ90分
昼ごはんは昨日の夜ご飯の残りを詰めたお弁当だったので、少量ずつです。
踏み台昇降の代わりになるかどうかわかりませんが、ヨガの講座に参加してみました。
生理が近づいてきたせいなのか体重に変化が全くなくなってきました。
やっぱりもう少し負荷をかけたほうがいいのかな･･･。
前回報告 >>149
【7月5日の報告】
体重 51.0kg
朝：ライ麦食パン1枚、ラフランスジャム
昼：ご飯１膳、ゴーヤチャンプル（ゴーヤ・豚肉・ニラ・もやし・豆腐・卵）、
煮物（笹竹・キャベツ・油揚げ）、味噌汁（ナス・油揚げ）、プチトマト、
ブロッコリー、卵焼き2切れ
夜：ご飯1/3膳、鶏出汁スープ（大根・ねぎ）、鶏ささみと水菜のサラダ（紫蘇風味）
間食：さくらんぼ、コーヒー（ブラック）
運動：ヨガ90分
昼ごはんは昨日の夜ご飯の残りを詰めたお弁当だったので、少量ずつです。
踏み台昇降の代わりになるかどうかわかりませんが、ヨガの講座に参加してみました。
生理が近づいてきたせいなのか体重に変化が全くなくなってきました。
やっぱりもう少し負荷をかけたほうがいいのかな･･･。
182 ：ゆり＠167*58*56*♀ ◆YOuSYHhUQI ：2005/07/05(火) 22:43:15
【参加表明】
初参加です。
現在就職２年目、１年目で飲みまくった＆食べまくった為かなりのデブに。
最終的に、５２キロくらいが目標。
現在の体脂肪率２５％。目標２１％。
【ダイエット方法】
外食を控える・間食禁止。
週２～３回ジムに通って運動。
食事の前に寒天摂取。夜８時以降はなるべく食べない。
飲み物はお茶、ブラックコーヒー・水のみ。
初参加です。
現在就職２年目、１年目で飲みまくった＆食べまくった為かなりのデブに。
最終的に、５２キロくらいが目標。
現在の体脂肪率２５％。目標２１％。
【ダイエット方法】
外食を控える・間食禁止。
週２～３回ジムに通って運動。
食事の前に寒天摂取。夜８時以降はなるべく食べない。
飲み物はお茶、ブラックコーヒー・水のみ。
183 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/05(火) 22:44:55
【参加表明】
体脂肪が３６％前後あるので、とりあえず体脂肪を２０％台まで減らすのが目標です。
ダイエット方法
納豆が好きなので便秘解消＆美容の為に毎日食べたいと思います
最低でも週に3回の有酸素運動・毎日筋トレ・風呂で米ぬかマッサージ
炭水化物は朝ご飯のみ、あとは納豆・ササミ・野菜・魚・寒天を中心に食事制限します。
体脂肪が３６％前後あるので、とりあえず体脂肪を２０％台まで減らすのが目標です。
ダイエット方法
納豆が好きなので便秘解消＆美容の為に毎日食べたいと思います
最低でも週に3回の有酸素運動・毎日筋トレ・風呂で米ぬかマッサージ
炭水化物は朝ご飯のみ、あとは納豆・ササミ・野菜・魚・寒天を中心に食事制限します。
184 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/07/05(火) 23:19:15
【参加表明】
素敵なスレを見つけたので参加させていただきます
忙しく、きちんとした食生活はできそうにないですが
顔が楕円なので頬の肉を何とかおとしたいです
体脂肪は２５％です
ダイエット方法
半身浴、飲み物は茶、電車のなかで立つ階段を使う、筋トレ
時間のある休日に有酸素運動をいれる
甘いものを控える
素敵なスレを見つけたので参加させていただきます
忙しく、きちんとした食生活はできそうにないですが
顔が楕円なので頬の肉を何とかおとしたいです
体脂肪は２５％です
ダイエット方法
半身浴、飲み物は茶、電車のなかで立つ階段を使う、筋トレ
時間のある休日に有酸素運動をいれる
甘いものを控える
185 ：ウム@151*55*53*♀ ◆UO0HO7RAyE ：2005/07/05(火) 23:47:26
参加表明>>29
前回報告>>151
【7月5日の報告】
体重54kg
朝：ヨーグルト+蜂蜜、さくらんぼ4粒
昼：弁当（わかめごはんのおにぎり、たらこパスタ、唐揚げ3つ
ポテトサラダ、半熟ゆで卵、キャベツ千切り）
晩：ご飯、味噌汁（ワカメ、ねぎ、卵）豆腐、カレイ煮たやつ
そうめんこんにゃく、サラダ、野菜ジュース
間：麦茶、梅ジュース
運動：自転車20分×2、腹筋20回×4、背筋20回×2
>>152
家の親がよく買ってくるんで食べてました。
これからは控えます。海藻とかも摂るようにします。
アドバイス有難うございました。
前回報告>>151
【7月5日の報告】
体重54kg
朝：ヨーグルト+蜂蜜、さくらんぼ4粒
昼：弁当（わかめごはんのおにぎり、たらこパスタ、唐揚げ3つ
ポテトサラダ、半熟ゆで卵、キャベツ千切り）
晩：ご飯、味噌汁（ワカメ、ねぎ、卵）豆腐、カレイ煮たやつ
そうめんこんにゃく、サラダ、野菜ジュース
間：麦茶、梅ジュース
運動：自転車20分×2、腹筋20回×4、背筋20回×2
>>152
家の親がよく買ってくるんで食べてました。
これからは控えます。海藻とかも摂るようにします。
アドバイス有難うございました。
186 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/06(水) 01:08:28
【7月5日報告】
体重50.2(-0．2)体脂肪22.5%
朝 ねぎ納豆細巻き5個
昼 いわしの丸干し2尾 かぼちゃの煮物1切れ 木綿豆腐1/4丁
夜 ご飯1膳 マグロ刺身5切れ かぼちゃ煮物2切れ
きゅうりとほたての中華風和え物 坪鯛味噌焼き3口ほど
間食無し お通じ○
運動 自転車30分 腹筋10回
反省 昨日の疲れが出て1日うとうと眠ってた
魚メニューに片より過ぎ
週末は飲み会。それまでに50kgを切りたい。
体重50.2(-0．2)体脂肪22.5%
朝 ねぎ納豆細巻き5個
昼 いわしの丸干し2尾 かぼちゃの煮物1切れ 木綿豆腐1/4丁
夜 ご飯1膳 マグロ刺身5切れ かぼちゃ煮物2切れ
きゅうりとほたての中華風和え物 坪鯛味噌焼き3口ほど
間食無し お通じ○
運動 自転車30分 腹筋10回
反省 昨日の疲れが出て1日うとうと眠ってた
魚メニューに片より過ぎ
週末は飲み会。それまでに50kgを切りたい。
187 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/06(水) 01:14:05
参加表明 >>44
【7月５日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、鶏ササミ（グリル）、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、カロリーメイト半分、ピーチティ
夜：カロリーメイト半分、スキムミルクココア
間食：ローズヒップティ
運動：とくになかったです
【7月５日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、鶏ササミ（グリル）、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、カロリーメイト半分、ピーチティ
夜：カロリーメイト半分、スキムミルクココア
間食：ローズヒップティ
運動：とくになかったです
188 ：デブでｽﾐﾏｿﾝ@168*58*56 ◆.ISF5PqzUY ：2005/07/06(水) 01:51:06
参加表明>>158
【7月5日の報告】
体重58.2
朝→寒天＋蜂蜜(10ｇ)
昼→サーモンベーグルサンド、ミルクレープ
夜→モヤシ炒め、ダイエットビスケット(110ｶﾛ)、刺身(サバ５切れ)
間食→ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ
朝もっとちゃんとしたもの食べます…甘い物食べすぎだし…頑張らなきゃです。
運動→ストレッチ10分筋トレ10分
【7月5日の報告】
体重58.2
朝→寒天＋蜂蜜(10ｇ)
昼→サーモンベーグルサンド、ミルクレープ
夜→モヤシ炒め、ダイエットビスケット(110ｶﾛ)、刺身(サバ５切れ)
間食→ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ
朝もっとちゃんとしたもの食べます…甘い物食べすぎだし…頑張らなきゃです。
運動→ストレッチ10分筋トレ10分
189 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 03:54:17
>>144
そんな仕事が重労働の人が食事とか減らしちゃだめだよ。
ましてや、運動もやりすぎは厳禁。中指は一生かえってこないんだよ・・・・
ダイエットのやりすぎは危険だよ。やせても取り返しのつかないことになる。
いっぺんに痩せようとするからだめなんだよ。１ヶ月１ｋｇずつとかにしなよ。
それと、痩せた後は維持をするようにする。いっぺんに食べてリバるから
又大変なことになるんだよ。
そんな仕事が重労働の人が食事とか減らしちゃだめだよ。
ましてや、運動もやりすぎは厳禁。中指は一生かえってこないんだよ・・・・
ダイエットのやりすぎは危険だよ。やせても取り返しのつかないことになる。
いっぺんに痩せようとするからだめなんだよ。１ヶ月１ｋｇずつとかにしなよ。
それと、痩せた後は維持をするようにする。いっぺんに食べてリバるから
又大変なことになるんだよ。
190 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 05:59:26
参加表明>>25
前回報告>>162
【7/5】48.4kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、鮭の湯葉包み蒸し、オクラとろろ、アサリと菜の花の和え物
夕：はまぐりの潮汁
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>162
【7/5】48.4kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、鮭の湯葉包み蒸し、オクラとろろ、アサリと菜の花の和え物
夕：はまぐりの潮汁
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
191 ：乙女＠１５３＊４４＊４２＊♀ ◆rn2dsl8aQM ：2005/07/06(水) 09:18:23
【参加表明】
夏の間に「きれいに」細くなりたいです。
ジャンクフード、ドカ食いのせいでお肌がボロボロなので治します。
ダイエット方法
・３食バランスよく
・早寝早起きで、朝夜の運動＋下半身浴
・一日水２リットル
・菓子断ち
みなさんよろしくお願いします。
夏の間に「きれいに」細くなりたいです。
ジャンクフード、ドカ食いのせいでお肌がボロボロなので治します。
ダイエット方法
・３食バランスよく
・早寝早起きで、朝夜の運動＋下半身浴
・一日水２リットル
・菓子断ち
みなさんよろしくお願いします。
192 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/06(水) 09:21:46
参加表明>>12
前回報告>>164
【7月5日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、メープル玄米ブラン3枚
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、春雨スープ
間：黒砂糖1かけ（15時）、VAAM（19時）
夜：フルーツクリームブラン4枚
運動：ダンス2時間
前回報告>>164
【7月5日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、メープル玄米ブラン3枚
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、春雨スープ
間：黒砂糖1かけ（15時）、VAAM（19時）
夜：フルーツクリームブラン4枚
運動：ダンス2時間
193 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/06(水) 09:27:26
【参加表明】>>116
【前回報告】>>163
【７月５日報告】 46.9kg 21.0%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・なます・刺身こんにゃく
昼：そば・サラダ（レタス、トマト、ブロッコリー、チーズ）・さわら西京焼き半身・
夜：イカの一夜干し・サワラ西京焼き・アサリ味噌汁３杯・枝豆（小皿）
晩酌：一番絞り５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分 ３０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
急に体脂肪率が下がったのでルンルンして気を抜いてしまい、夜は食べ過ぎました・・・。一進一退です。
【前回報告】>>163
【７月５日報告】 46.9kg 21.0%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・なます・刺身こんにゃく
昼：そば・サラダ（レタス、トマト、ブロッコリー、チーズ）・さわら西京焼き半身・
夜：イカの一夜干し・サワラ西京焼き・アサリ味噌汁３杯・枝豆（小皿）
晩酌：一番絞り５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分 ３０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
急に体脂肪率が下がったのでルンルンして気を抜いてしまい、夜は食べ過ぎました・・・。一進一退です。
194 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/06(水) 09:34:41
参加表明 >26
前回報告 >161
【７月5日の報告】
体重 58.8kg
朝 ベーグル小１個・キャベツともやしとｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝと卵のスープ
昼 ロッテリアのｲﾀﾘｱﾝﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ（234kcal）・アイスティ・ナゲット２個（162kal）
おやつ アイスボックス（15kcal）
夜 回転寿司（いか・豚肉・海鮮サラダ・はまち・鯛・から揚げ２個・付け合せのアスパラ１本・鮭）
運動 16kgの子を抱えて３Ｆまで階段で３往復・公園で相手１時間・散歩２時間
前回報告 >161
【７月5日の報告】
体重 58.8kg
朝 ベーグル小１個・キャベツともやしとｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝと卵のスープ
昼 ロッテリアのｲﾀﾘｱﾝﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ（234kcal）・アイスティ・ナゲット２個（162kal）
おやつ アイスボックス（15kcal）
夜 回転寿司（いか・豚肉・海鮮サラダ・はまち・鯛・から揚げ２個・付け合せのアスパラ１本・鮭）
運動 16kgの子を抱えて３Ｆまで階段で３往復・公園で相手１時間・散歩２時間
195 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:16:43
>194
公園で何の相手をしたら運動になるの？
たんぱく質大杉
しかもから揚げとかベーコンとかナゲットとか
脂質も多いし
寿司って結構高カロリーなんだよ
カロリー計算ちゃんとした方がいいよ。やせる気があるなら。
公園で何の相手をしたら運動になるの？
たんぱく質大杉
しかもから揚げとかベーコンとかナゲットとか
脂質も多いし
寿司って結構高カロリーなんだよ
カロリー計算ちゃんとした方がいいよ。やせる気があるなら。
196 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/06(水) 10:28:57
参加表明>>65
前回報告>>128
【7月5日の報告】体重51.2kg体脂肪率24%
朝：玄米フレークプレーンヨーグルトかけ、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：春雨とセロリのサラダ、小魚のマリネ、卵焼き2切れ
間：かき氷半分
夜：コンニャク酢味噌和え、サラダ(サラダ菜、キュウリ、ちくわ)、ほっけ(半身)
運：筋トレ(腹筋腕立て)10分、踏み台昇降10分
品数が多くても少量ですが取りすぎないように注意します
間食は控えたいですが禁止にするとストレスになるので
食べる時は低カロなモノを少量にします
前回報告>>128
【7月5日の報告】体重51.2kg体脂肪率24%
朝：玄米フレークプレーンヨーグルトかけ、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：春雨とセロリのサラダ、小魚のマリネ、卵焼き2切れ
間：かき氷半分
夜：コンニャク酢味噌和え、サラダ(サラダ菜、キュウリ、ちくわ)、ほっけ(半身)
運：筋トレ(腹筋腕立て)10分、踏み台昇降10分
品数が多くても少量ですが取りすぎないように注意します
間食は控えたいですが禁止にするとストレスになるので
食べる時は低カロなモノを少量にします
197 ：ひらめ@151*58*54*♀ ◆c/6Z5SMb9s ：2005/07/06(水) 11:09:05
198 ：はげぱんだ160*51.8*22%*♀：2005/07/06(水) 11:11:20
現在体重50.8 22％
ブランチ パン2つ スクランブルエッグ ヨーグルト プルーン コーヒー
ブランチ パン2つ スクランブルエッグ ヨーグルト プルーン コーヒー
199 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:20:35
200 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:23:43
２００(･∀･)
201 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/06(水) 12:50:50
参加表明>>32
前回報告>>167
【7月5日報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：22.0%
朝：納豆、ゆで卵、野菜ジュース、オールブラン
昼：さつま焼き大根おろし、鉄火巻、野菜スープ
間：クロレッツ、飴１つ、みかん
夜：プロテイン+低脂肪乳、海藻サラダ(ノンオイルドレッシング)
運動：腹筋30回、背筋20回、膝つき腕立10回、裏足上げ10回
踏台昇降40分、自転車40分、ストレッチ
体重増加据え置きで体脂肪率が落ちてます。はは・・・。
前回報告>>167
【7月5日報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：22.0%
朝：納豆、ゆで卵、野菜ジュース、オールブラン
昼：さつま焼き大根おろし、鉄火巻、野菜スープ
間：クロレッツ、飴１つ、みかん
夜：プロテイン+低脂肪乳、海藻サラダ(ノンオイルドレッシング)
運動：腹筋30回、背筋20回、膝つき腕立10回、裏足上げ10回
踏台昇降40分、自転車40分、ストレッチ
体重増加据え置きで体脂肪率が落ちてます。はは・・・。
202 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 14:22:17
>>196
品数が多くても・・・って、まさか今の食事のことを言ってるわけじゃないよね？
品数が多くても・・・って、まさか今の食事のことを言ってるわけじゃないよね？
203 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/06(水) 16:54:29
参加表明 >>52
前回報告 >>168
体重：67.2kg 体脂肪：30.3%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き
昼：おにぎり一個・レタス・玉子焼き少し・赤ウィンナー２個・ひじき・
チキンナゲット２個
間：牛乳一杯
夜：レタス、きゅうり、にんじん、パプリカのサラダ・
野菜スープ（にんじん、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ほうれん草）
ひじき、冷奴、かつおの煮物
運動：ダンベル10分
>>169
アドバイス有難うございます。
通学の時は歩いていこうかなと思ったんですが、朝は時間がなくて
自転車で通学しています。（片道30分）
家にいる時はあまり動いたりせずに過ごしているので、
家事とか手伝うようにします。
生理二日目ですごく体がだるく、少し熱もあったので運動は
ダンベルで10分上げたり下げたりしていました。
今日は生理痛も回復して、外も久しぶりに晴れてるので頑張って
ウォーキング＋踏み台昇降頑張ります。
前回報告 >>168
体重：67.2kg 体脂肪：30.3%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き
昼：おにぎり一個・レタス・玉子焼き少し・赤ウィンナー２個・ひじき・
チキンナゲット２個
間：牛乳一杯
夜：レタス、きゅうり、にんじん、パプリカのサラダ・
野菜スープ（にんじん、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ほうれん草）
ひじき、冷奴、かつおの煮物
運動：ダンベル10分
>>169
アドバイス有難うございます。
通学の時は歩いていこうかなと思ったんですが、朝は時間がなくて
自転車で通学しています。（片道30分）
家にいる時はあまり動いたりせずに過ごしているので、
家事とか手伝うようにします。
生理二日目ですごく体がだるく、少し熱もあったので運動は
ダンベルで10分上げたり下げたりしていました。
今日は生理痛も回復して、外も久しぶりに晴れてるので頑張って
ウォーキング＋踏み台昇降頑張ります。
204 ：ﾔｽ@155.6*59.3*55.0*♀：2005/07/06(水) 18:55:55
【参加表明】>>102
【前回報告】>>170
【７月６日の報告】
体重→57.8kg
朝：酢、玄米、納豆、野菜炒め(玉葱、ピーマン、ウインナー)、にんじんのたらこあえ
昼：ライ麦サンド(レタス、玉葱、ハム)、ウーロン茶
夜：酢、玄米、納豆、きゅうりとニラのサラダ、とり肉
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回、ウォーキング60分
>>171
アドバイスありがとうございます。あまり同じメニューにならないよう気おつけます。
酢は食前に黒酢を水で割り、血糖値の上昇を押さえるために飲んでいます。
【前回報告】>>170
【７月６日の報告】
体重→57.8kg
朝：酢、玄米、納豆、野菜炒め(玉葱、ピーマン、ウインナー)、にんじんのたらこあえ
昼：ライ麦サンド(レタス、玉葱、ハム)、ウーロン茶
夜：酢、玄米、納豆、きゅうりとニラのサラダ、とり肉
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回、ウォーキング60分
>>171
アドバイスありがとうございます。あまり同じメニューにならないよう気おつけます。
酢は食前に黒酢を水で割り、血糖値の上昇を押さえるために飲んでいます。
205 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/06(水) 20:06:36
【参加表明】>>91
【前回報告】>>178
【７月６日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２７％
朝：牛乳
昼：レーズンパン、かぼちゃスープ、豚肉ソテー、トマト、牛乳
夜：上巻き、温泉卵、チーズ、トマト、牛乳
間：星たべよ
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール運動１５回
らくだ＆うさぎ（おそらく）ポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>178
【７月６日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２７％
朝：牛乳
昼：レーズンパン、かぼちゃスープ、豚肉ソテー、トマト、牛乳
夜：上巻き、温泉卵、チーズ、トマト、牛乳
間：星たべよ
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール運動１５回
らくだ＆うさぎ（おそらく）ポーズ朝夜
ストレッチ
206 ：ひとり@152*48.4*24%*45.4*♀ ◆v2q51HuOns ：2005/07/06(水) 20:17:42
前回>>180
7/5 47.9㎏
朝:お粥､野菜ｽｰﾌﾟ､炒り卵､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:お粥､ﾎﾞｲﾙ野菜､西瓜
夜:お粥､挽き肉そぼろ､ﾎﾞｲﾙ野菜､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30
ｽﾄﾚｯﾁ20
7/5 47.9㎏
朝:お粥､野菜ｽｰﾌﾟ､炒り卵､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:お粥､ﾎﾞｲﾙ野菜､西瓜
夜:お粥､挽き肉そぼろ､ﾎﾞｲﾙ野菜､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30
ｽﾄﾚｯﾁ20
207 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:27:04
208 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/06(水) 21:26:26
【参加表明】>>36 【前回報告】>>147
【７月５日の報告】
体重 ５２．８kg
朝食 ヨーグルト（オリゴ糖） グレープフルーツ半分 天然酵母クラッカー小袋１
目玉焼き ピーマンのキンピラ はと麦茶
昼食 トマトジュース１９０ｇ チーズ１個 プチパン１個 コーヒー（クリーム）
夕食 野菜ポタージュ そば粉のクレープ（牛乳・卵・ハム） ブルーベリー６０ｇ
間食 マックのアイスクリーム１個 はと麦茶 純ココア８ｇ（オリゴ糖小さじ１）
合計 おおよそ１３７０kcal
運動 早歩き６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
【７月６日の報告】
体重 ５２．２ｋｇ
朝食 野菜ポタージュ（昨日の残り） ヨーグルト１００ｇ＋ブルーベリー７０ｇ
天然酵母クラッカー小袋１ コーヒー（クリーム）
昼食 蒸しじゃが芋１個（たらこのっけ） サラダ（トマト・大葉・チーズ・ハム）
黒豆４０ｇ くるみ２粒 プルーン２個 プーアル茶 サプリ３種
夕食 みそ汁（豆腐・わかめ） 玄米きびご飯７０ｇ イカの生姜煮 青梗菜お浸し
間食 グレープフルーツ半分 寒天（黒蜜・きなこ１０ｇ）
合計 おおよそ１３６０kcal
運動 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
【７月５日の報告】
体重 ５２．８kg
朝食 ヨーグルト（オリゴ糖） グレープフルーツ半分 天然酵母クラッカー小袋１
目玉焼き ピーマンのキンピラ はと麦茶
昼食 トマトジュース１９０ｇ チーズ１個 プチパン１個 コーヒー（クリーム）
夕食 野菜ポタージュ そば粉のクレープ（牛乳・卵・ハム） ブルーベリー６０ｇ
間食 マックのアイスクリーム１個 はと麦茶 純ココア８ｇ（オリゴ糖小さじ１）
合計 おおよそ１３７０kcal
運動 早歩き６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
【７月６日の報告】
体重 ５２．２ｋｇ
朝食 野菜ポタージュ（昨日の残り） ヨーグルト１００ｇ＋ブルーベリー７０ｇ
天然酵母クラッカー小袋１ コーヒー（クリーム）
昼食 蒸しじゃが芋１個（たらこのっけ） サラダ（トマト・大葉・チーズ・ハム）
黒豆４０ｇ くるみ２粒 プルーン２個 プーアル茶 サプリ３種
夕食 みそ汁（豆腐・わかめ） 玄米きびご飯７０ｇ イカの生姜煮 青梗菜お浸し
間食 グレープフルーツ半分 寒天（黒蜜・きなこ１０ｇ）
合計 おおよそ１３６０kcal
運動 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
209 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/06(水) 22:17:08
【参加表明】>>183
【7月6日の報告】
体重：57.0 体脂肪：36.4%
(食事)
朝 寝てました
昼 シャケのバター（少々）焼き・白飯・ほうれん草の白あえ
夜 納豆・ササミ・きゅうりの漬物
※麦茶一日2リットル
(運動)
宅浪であまり家からでない生活です、
今日は少しでもカロリー消費しようと友達の大学の図書館に勉強しに行きました。
昨日の筋トレで上半身筋肉痛な為、下半身の筋トレ5項目×3セット、ストレッチ
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
【7月6日の報告】
体重：57.0 体脂肪：36.4%
(食事)
朝 寝てました
昼 シャケのバター（少々）焼き・白飯・ほうれん草の白あえ
夜 納豆・ササミ・きゅうりの漬物
※麦茶一日2リットル
(運動)
宅浪であまり家からでない生活です、
今日は少しでもカロリー消費しようと友達の大学の図書館に勉強しに行きました。
昨日の筋トレで上半身筋肉痛な為、下半身の筋トレ5項目×3セット、ストレッチ
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
210 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/06(水) 22:23:53
参加表明 >>14
前回報告 >>177
【7月6日の報告】 体重：81.4kg 体脂肪率：31.3%
朝：バランスオン、野菜ジュース、コーヒー
昼：社食ランチ（ポークチャップ、冷奴ごまだれ、冷やしトマト、生野菜）
夜：枝豆、アスパラおひたし、ビール500ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
体重がガクンと減るときは体脂肪率がガクンと増えるんだよね・・・
前回報告 >>177
【7月6日の報告】 体重：81.4kg 体脂肪率：31.3%
朝：バランスオン、野菜ジュース、コーヒー
昼：社食ランチ（ポークチャップ、冷奴ごまだれ、冷やしトマト、生野菜）
夜：枝豆、アスパラおひたし、ビール500ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
体重がガクンと減るときは体脂肪率がガクンと増えるんだよね・・・
211 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/06(水) 22:41:55
参加表明 >>63
前回報告 >>179
【7月6日の報告】
体重71.0キロ
朝：グラノーラ 、キャベツと卵の炒め物、魚肉ソーセージ、ヨーグルト
昼：チーズブラン、野菜サラダ、ゴマドレッシング、ノンオイルツナ1/2缶
野菜ジュース 、温泉卵
夜：野菜サラダ、ゴマドレッシング、椎茸と玉ねぎとささ身のホイル焼き
豆腐（ネギ+じゃこ）
運動：ストレッチ 背筋30回 腹筋30回 水泳60分 サウナ12分
今日は30分ほど泳ぐ予定でしたがもう少しいけそうだったので60分泳ぎました。
今週中に70キロ台に入ることを目標にしています。
前回報告 >>179
【7月6日の報告】
体重71.0キロ
朝：グラノーラ 、キャベツと卵の炒め物、魚肉ソーセージ、ヨーグルト
昼：チーズブラン、野菜サラダ、ゴマドレッシング、ノンオイルツナ1/2缶
野菜ジュース 、温泉卵
夜：野菜サラダ、ゴマドレッシング、椎茸と玉ねぎとささ身のホイル焼き
豆腐（ネギ+じゃこ）
運動：ストレッチ 背筋30回 腹筋30回 水泳60分 サウナ12分
今日は30分ほど泳ぐ予定でしたがもう少しいけそうだったので60分泳ぎました。
今週中に70キロ台に入ることを目標にしています。
212 ：ばん@158*51.0*50.0*♀ ◆vzK9ank/zg ：2005/07/06(水) 23:11:21
参加表明 >>39
前回報告 >>181
【7月6日の報告】
体重 50.8kg
朝：うぐいすあんぱん、ひじきコロッケ1個、コーヒー（ブラック）
昼：ご飯、ハンバーグ、きんぴらごぼう
夜：野菜ジュース、コーヒー寒天
間食：麦茶
運動：なし
運動は特別してませんが、立ち仕事のアルバイトを9.5時間したので、
足がヘロヘロです･･･('A`)
お昼ごはんは出来合いの『ハンバーグ弁当』で、
ご飯もお肉も量が多かったので、夜は控えました。
明日も同じバイト行ってきます･･･
前回報告 >>181
【7月6日の報告】
体重 50.8kg
朝：うぐいすあんぱん、ひじきコロッケ1個、コーヒー（ブラック）
昼：ご飯、ハンバーグ、きんぴらごぼう
夜：野菜ジュース、コーヒー寒天
間食：麦茶
運動：なし
運動は特別してませんが、立ち仕事のアルバイトを9.5時間したので、
足がヘロヘロです･･･('A`)
お昼ごはんは出来合いの『ハンバーグ弁当』で、
ご飯もお肉も量が多かったので、夜は控えました。
明日も同じバイト行ってきます･･･
213 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:24:12
214 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:35:13
215 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:36:08
216 ：晶@163*53*50*♀ ◆Qan04wuk1I ：2005/07/06(水) 23:51:25
【7月5日の報告】
体重：52.2kg
朝：低脂肪乳カフェオレ
間：ヨーグルトライト
昼：豆腐半丁､海老のフリッター小2個､ひじき､ぜんまいと春雨の煮物､ニラとキャベツの卵とじ、コーヒー(砂糖、クリーム)
間：クリームブラン2枚、低脂肪乳カフェオレ
夜：ご飯少々､はまち刺身5切れ､ゴーヤチャンプル､小松菜とワカメの味噌汁
運動：なし
【7月6日の報告】
体重：52.4kg
朝：クリームブラン2枚､低脂肪乳カフェオレ
間：ジョアライト､クランキービスケット1枚
昼：ご飯半分､春巻き半分､豚肉と絹さやの炒め物、筑前煮、れんこんのきんぴら､コーヒー(砂糖、クリーム)
間：かりんとう1本､煎餅1枚､低脂肪乳カフェオレ
夜：サラダうどん(うどん半分､ツナ､レタス､キュウリ､トマト)､ゴーヤのおかか和え
運動：ウォーキング60分
体重：52.2kg
朝：低脂肪乳カフェオレ
間：ヨーグルトライト
昼：豆腐半丁､海老のフリッター小2個､ひじき､ぜんまいと春雨の煮物､ニラとキャベツの卵とじ、コーヒー(砂糖、クリーム)
間：クリームブラン2枚、低脂肪乳カフェオレ
夜：ご飯少々､はまち刺身5切れ､ゴーヤチャンプル､小松菜とワカメの味噌汁
運動：なし
【7月6日の報告】
体重：52.4kg
朝：クリームブラン2枚､低脂肪乳カフェオレ
間：ジョアライト､クランキービスケット1枚
昼：ご飯半分､春巻き半分､豚肉と絹さやの炒め物、筑前煮、れんこんのきんぴら､コーヒー(砂糖、クリーム)
間：かりんとう1本､煎餅1枚､低脂肪乳カフェオレ
夜：サラダうどん(うどん半分､ツナ､レタス､キュウリ､トマト)､ゴーヤのおかか和え
運動：ウォーキング60分
217 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:06:53
218 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/07(木) 00:26:34
参加表明>>43
前回報告>>173
【7月6日の報告】
体重51.8kg体脂肪率30％
朝食:ごはん 卵焼き(1個分)
ロースハム2枚(キユーピークオーター5gかけて)
いんげんのごまあえ ヨーグルト(70kcal)
昼食:ごはん ミニハンバーグ2個(約100kcal)
いんげんのごまあえみかん1個
マルチビタミン(サプリ)
夕食:ひじき煮(大豆・人参・いんげん・薄揚げ・干し椎茸入り)
トマト(キユーピークオーター5gかけて)焼き舞茸(しょうがじょうゆ)
厚揚げとネギのみそ汁
間食:ジョージア微糖(約30kcal) ダイエットコーク
運動前にクエン酸
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
腕立て伏せ10回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操少しだけ
ストレッチ
キユーピークオーターのおかげで大好きなマヨネーズ(もどき)を口にできて感激…
前回報告>>173
【7月6日の報告】
体重51.8kg体脂肪率30％
朝食:ごはん 卵焼き(1個分)
ロースハム2枚(キユーピークオーター5gかけて)
いんげんのごまあえ ヨーグルト(70kcal)
昼食:ごはん ミニハンバーグ2個(約100kcal)
いんげんのごまあえみかん1個
マルチビタミン(サプリ)
夕食:ひじき煮(大豆・人参・いんげん・薄揚げ・干し椎茸入り)
トマト(キユーピークオーター5gかけて)焼き舞茸(しょうがじょうゆ)
厚揚げとネギのみそ汁
間食:ジョージア微糖(約30kcal) ダイエットコーク
運動前にクエン酸
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
腕立て伏せ10回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操少しだけ
ストレッチ
キユーピークオーターのおかげで大好きなマヨネーズ(もどき)を口にできて感激…
219 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/07(木) 01:23:21
参加表明 >>44
【7月６日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、お寿司（マグロ２、コハダ１、エビ１、カリフォルニアロール３）、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、かぼちゃ煮物、ピーチティ
夜：カロリーメイト、スキムミルクココア
間食：ローズヒップティ
運動：とくになかったです
【7月６日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、お寿司（マグロ２、コハダ１、エビ１、カリフォルニアロール３）、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、かぼちゃ煮物、ピーチティ
夜：カロリーメイト、スキムミルクココア
間食：ローズヒップティ
運動：とくになかったです
220 ：乙女＠１５３＊４４＊４２＊♀ ◆rn2dsl8aQM ：2005/07/07(木) 07:25:24
参加表明>>191
【7月6日の報告】
体重44.0
朝・昼（10時ころ）
ごはん、野菜炒め（もやし、ピーマン、人参、鶏肉）、目玉焼き、豆乳
夜（6時ころ）
納豆チャーハン、野菜スープ（もやし、人参、鶏肉、卵）、青汁入りヨーグルト
間食 さくらんぼ（大量）黒豆ココア
水2リットル
運動 腹筋70回 、下半身浴 朝、夜30分づつ
実家から来たさくらんぼを食べ過ぎてしまいます。
1キロを一日で食べそうな勢いなので、ちゃんと控えます
【7月6日の報告】
体重44.0
朝・昼（10時ころ）
ごはん、野菜炒め（もやし、ピーマン、人参、鶏肉）、目玉焼き、豆乳
夜（6時ころ）
納豆チャーハン、野菜スープ（もやし、人参、鶏肉、卵）、青汁入りヨーグルト
間食 さくらんぼ（大量）黒豆ココア
水2リットル
運動 腹筋70回 、下半身浴 朝、夜30分づつ
実家から来たさくらんぼを食べ過ぎてしまいます。
1キロを一日で食べそうな勢いなので、ちゃんと控えます
221 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 07:32:53
なんでsageてんの？
222 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/07(木) 08:15:16
【参加表明】>>116
【前回報告】>>193
【７月６日報告】 47.1kg 22.7%
朝：とうもろこし半分・紅白なます・カニかまぼこ・めかぶ
昼：ご飯一膳・焼き魚（鮭）・納豆半分・めかぶ・野菜炒め（スナップえんどう）
夜：ご飯半膳・うなぎかば焼き（３５ｇ）・大根の味噌汁２杯・ブロッコリー入り玉子焼き・ゆでオクラ５本
間食：シフォンケーキ（２０時）
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分 ３０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
子供にせがまれてシフォンケーキを焼いたのですが、ちょっと食べすぎちゃったみたいです。
はっきりと体重にでてしまっています。。。（今朝） 今日は気合いれてがんばります。
【前回報告】>>193
【７月６日報告】 47.1kg 22.7%
朝：とうもろこし半分・紅白なます・カニかまぼこ・めかぶ
昼：ご飯一膳・焼き魚（鮭）・納豆半分・めかぶ・野菜炒め（スナップえんどう）
夜：ご飯半膳・うなぎかば焼き（３５ｇ）・大根の味噌汁２杯・ブロッコリー入り玉子焼き・ゆでオクラ５本
間食：シフォンケーキ（２０時）
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分 ３０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
子供にせがまれてシフォンケーキを焼いたのですが、ちょっと食べすぎちゃったみたいです。
はっきりと体重にでてしまっています。。。（今朝） 今日は気合いれてがんばります。
223 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/07(木) 08:24:02
参加表明>>25
前回報告>>190
【7/6】48.3kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のレモン添え、カボチャのサラダ、キャベツのスープ煮
夕：なすとトマトの冷やしシチュー
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回は名無しで報告してしまい申し訳ありませんでした。
前回報告>>190
【7/6】48.3kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のレモン添え、カボチャのサラダ、キャベツのスープ煮
夕：なすとトマトの冷やしシチュー
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回は名無しで報告してしまい申し訳ありませんでした。
224 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/07(木) 09:05:23
参加表明 >26
前回報告 >194
【７月6日の報告】
体重 59.0kg
朝 ベーグル（チーズ）１個・サラダ（トマトとレタス）
昼 しらたきの冷やし中華風（エリンギ１本・レタス２枚・わかめ・半熟卵）
おやつ がりがりくん（76kcal）
夜 豚しゃぶ（豚肉50g・もやし・きゅうり・エリンギ・レタス）・ご飯100g
運動 散歩１時間・腹筋・踏み台昇降30分
５日の夜から生理がきてかなりだるかったんですが、踏み台昇降をして少しすっきりしました。
>195
公園で相手をしたのは子どもです。
一通り私も同じことをしないと気がすまないようなので、
・しつこく滑り台往復 ・ブランコ押し ・鉄棒 ・追い掛け回し
というような感じです。
>213
うちにいるときもそうですが、だいたいいつも子どもは別メニューです。
８月下旬に引越しを控えているので、打合せや立会い等で外食の機会が増えてきます。
外食メニューも考えて食べようと思います。
前回報告 >194
【７月6日の報告】
体重 59.0kg
朝 ベーグル（チーズ）１個・サラダ（トマトとレタス）
昼 しらたきの冷やし中華風（エリンギ１本・レタス２枚・わかめ・半熟卵）
おやつ がりがりくん（76kcal）
夜 豚しゃぶ（豚肉50g・もやし・きゅうり・エリンギ・レタス）・ご飯100g
運動 散歩１時間・腹筋・踏み台昇降30分
５日の夜から生理がきてかなりだるかったんですが、踏み台昇降をして少しすっきりしました。
>195
公園で相手をしたのは子どもです。
一通り私も同じことをしないと気がすまないようなので、
・しつこく滑り台往復 ・ブランコ押し ・鉄棒 ・追い掛け回し
というような感じです。
>213
うちにいるときもそうですが、だいたいいつも子どもは別メニューです。
８月下旬に引越しを控えているので、打合せや立会い等で外食の機会が増えてきます。
外食メニューも考えて食べようと思います。
225 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/07(木) 09:18:25
参加表明>>12
前回報告>>192
【7月6日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、くるみカレンツベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、わかめスープ、バナナ
間：トリュフチョコ1個
夜：BLTサンド、プルーン入り全粒粉ミニパン
運動：踏み台昇降60分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
炭水化物が多かった。反省がわりに踏み台長めにやってみました。
前回報告>>192
【7月6日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、くるみカレンツベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、わかめスープ、バナナ
間：トリュフチョコ1個
夜：BLTサンド、プルーン入り全粒粉ミニパン
運動：踏み台昇降60分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
炭水化物が多かった。反省がわりに踏み台長めにやってみました。
226 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/07(木) 10:02:54
参加表明>>65
前回報告>>196
【7月6日の報告】体重51,4kg体脂肪率23%
朝：玄米フレークプレーンヨーグルトかけ、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：ミニレーズンパン2個、サラダ(レタス、大根、キュウリ)、納豆オムレツ
間：サツマイモ1切
夜：木綿豆腐(ハム、チーズ、卵、パン粉)オーブン焼、コンニャク酢味噌和え
サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー)、南瓜と豚挽き肉の煮付け1個
運：筋トレ、骨盤矯正ストレッチ20分、踏み台昇降10分
週末は深夜バイトがないので運動を増やします。
前回報告>>196
【7月6日の報告】体重51,4kg体脂肪率23%
朝：玄米フレークプレーンヨーグルトかけ、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：ミニレーズンパン2個、サラダ(レタス、大根、キュウリ)、納豆オムレツ
間：サツマイモ1切
夜：木綿豆腐(ハム、チーズ、卵、パン粉)オーブン焼、コンニャク酢味噌和え
サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー)、南瓜と豚挽き肉の煮付け1個
運：筋トレ、骨盤矯正ストレッチ20分、踏み台昇降10分
週末は深夜バイトがないので運動を増やします。
227 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 10:19:23
228 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 10:23:05
>>224
子供の相手くらいでそれ運動って呼べるのかなあ…
そしたら保育士さんなんて仕事＝運動ってことだよね。
あんまり「運動」って思わないほうがいいのでは。
立ち仕事してる人とかだって体力かなり使うと思うけど、でもそれ運動とは言わないでしょ。
仕事にしろ、子育てにしろ、それらの基本的な生活＋運動が大事なんだし。
子供の相手くらいでそれ運動って呼べるのかなあ…
そしたら保育士さんなんて仕事＝運動ってことだよね。
あんまり「運動」って思わないほうがいいのでは。
立ち仕事してる人とかだって体力かなり使うと思うけど、でもそれ運動とは言わないでしょ。
仕事にしろ、子育てにしろ、それらの基本的な生活＋運動が大事なんだし。
なんか>227とかぶったｗごめん
230 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:50:20
>>224
ってかなぜ子供とわざわざメニューを別にする必要があるのか･･･
そもそも子供に出すメニューってバランスいいでしょ。
一緒に食べればいいんじゃ･･･
偏食大杉で偏りまくりの食事用意してるとかかな？
運動に関しては、今まで子供放置だったらその活動でもプラスだけど
太った以前から行ってたことならプラスの運動にはなってないね。
鉄棒とか一緒にグルグルやってるんだろうか･･･
それなら運動といってもいい気が･･･
ってかなぜ子供とわざわざメニューを別にする必要があるのか･･･
そもそも子供に出すメニューってバランスいいでしょ。
一緒に食べればいいんじゃ･･･
偏食大杉で偏りまくりの食事用意してるとかかな？
運動に関しては、今まで子供放置だったらその活動でもプラスだけど
太った以前から行ってたことならプラスの運動にはなってないね。
鉄棒とか一緒にグルグルやってるんだろうか･･･
それなら運動といってもいい気が･･･
231 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 13:08:59
逆上がり10回やったところで運動とは言わない。
232 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 13:15:26
心拍数を100以上とかに保ったまま継続して15分とか20分以上なら運動でしょう。
10回じゃあﾀﾞﾒでしょうなあ。散歩も同じく、ちゃんとした靴履いて一定速度で
継続すればウォーキングになって運動になるけどタラタラ歩いてるだけじゃ…
まあ今まで寝たきりだったのならそれもいいかもしれないけど、ダイエットを
意識しない時と同じ習慣なら意味ないよ。だってその生活してて太ったんでしょ？
もちろんやめてはイカンけど質と量を考えなきゃ。
10回じゃあﾀﾞﾒでしょうなあ。散歩も同じく、ちゃんとした靴履いて一定速度で
継続すればウォーキングになって運動になるけどタラタラ歩いてるだけじゃ…
まあ今まで寝たきりだったのならそれもいいかもしれないけど、ダイエットを
意識しない時と同じ習慣なら意味ないよ。だってその生活してて太ったんでしょ？
もちろんやめてはイカンけど質と量を考えなきゃ。
233 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/07(木) 15:14:24
>>33 参加表明
>>186 前回報告
体重52．2(±0)体脂肪23．0%
朝 バランスパワー2本 エスプレッソ（96kcal）
昼 鉄分ウエハース1本 フレーバーコーヒー
夜 ご飯1/3
チキンサラダ（ボイルチキン トマト もやし レタス ノンオイルドレ）
いわし丸干し1尾 くじらの刺身4切れ
餃子スープ（えび餃子 もやし わかめ）
お通じ○ 間食無し 運動無し
反省 エスプレッソをヨーグルトに、昼に豆類 きのこ類を
プラスすれば良かったと思う。
運動せずに眠ってしまった。
>>186 前回報告
体重52．2(±0)体脂肪23．0%
朝 バランスパワー2本 エスプレッソ（96kcal）
昼 鉄分ウエハース1本 フレーバーコーヒー
夜 ご飯1/3
チキンサラダ（ボイルチキン トマト もやし レタス ノンオイルドレ）
いわし丸干し1尾 くじらの刺身4切れ
餃子スープ（えび餃子 もやし わかめ）
お通じ○ 間食無し 運動無し
反省 エスプレッソをヨーグルトに、昼に豆類 きのこ類を
プラスすれば良かったと思う。
運動せずに眠ってしまった。
234 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:18:26
235 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:38:33
236 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:24:10
心臓が動いてるだけでカロリーは消費されるし
237 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:33:45
人様に報告して恥ずかしくない運動するように心がけます
238 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:40:06
239 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:45:37
おまいら煽らーならルール守れや
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
240 ：ﾔｽ@155.6*59.3*55.0*♀：2005/07/07(木) 18:47:42
【参加表明】>>102
【前回報告】>>204
【７月７日の報告】
体重→57.4kg
朝：酢、玄米、玉子焼き、昆布とにんじんの煮物、納豆
昼：ライ麦サンド(レタス、玉葱、ハム)、ウーロン茶
夜：酢、玄米、納豆、きゅうり、ゆで玉子半分、山芋の天ぷら１個
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回、ウォーキング60分
今日は天気も良く、楽しくウォーキングできました。
>>215
すみません。今回から気をつけます。
【前回報告】>>204
【７月７日の報告】
体重→57.4kg
朝：酢、玄米、玉子焼き、昆布とにんじんの煮物、納豆
昼：ライ麦サンド(レタス、玉葱、ハム)、ウーロン茶
夜：酢、玄米、納豆、きゅうり、ゆで玉子半分、山芋の天ぷら１個
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回、ウォーキング60分
今日は天気も良く、楽しくウォーキングできました。
>>215
すみません。今回から気をつけます。
241 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/07(木) 19:12:27
参加表明>>43
前回報告>>218
【7月7日の報告】
体重52.0kg体脂肪率29％
朝食:ごはん 赤ウインナ3本
夕べの残りのひじき煮 厚揚げのみそ汁昼食:ごはん ササミと舞茸のグリル焼き 夕べの残りのひじき煮
ヨーグルト(70kcal) みかん マルチビタミン(サプリ)
夕食:たこのマリネ(たこ・玉ねぎ・人参・ピーマン)
豆腐(約1/3丁・ショウガ・ネギ) キャベツと薄揚げのみそ汁
トマト・ブロッコリー(キユーピークオーター5gかけて)
間食:白玉いちご ダイエットコーク
カフェラッテノンシュガー
運動前にクエン酸
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
腕立て伏せ10回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操 ストレッチ
前回報告>>218
【7月7日の報告】
体重52.0kg体脂肪率29％
朝食:ごはん 赤ウインナ3本
夕べの残りのひじき煮 厚揚げのみそ汁昼食:ごはん ササミと舞茸のグリル焼き 夕べの残りのひじき煮
ヨーグルト(70kcal) みかん マルチビタミン(サプリ)
夕食:たこのマリネ(たこ・玉ねぎ・人参・ピーマン)
豆腐(約1/3丁・ショウガ・ネギ) キャベツと薄揚げのみそ汁
トマト・ブロッコリー(キユーピークオーター5gかけて)
間食:白玉いちご ダイエットコーク
カフェラッテノンシュガー
運動前にクエン酸
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
腕立て伏せ10回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操 ストレッチ
242 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/07(木) 19:13:17
【参加表明】>>91
【前回報告】>>205
【７月７日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪：２６％
朝：豆乳
昼：ひじきご飯、すまし汁、ソーセージ、夏野菜のかき揚げ、牛乳
夜：うなぎご飯、ウインナー、トマト、牛乳
間：ミルクゼリー
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>205
【７月７日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪：２６％
朝：豆乳
昼：ひじきご飯、すまし汁、ソーセージ、夏野菜のかき揚げ、牛乳
夜：うなぎご飯、ウインナー、トマト、牛乳
間：ミルクゼリー
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
243 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/07(木) 21:20:21
参加表明>>89
前回報告>>134
【７月７日の報告】
体重：76.0kg
朝：ごはん、味噌汁、納豆、目玉焼き、サラダ
昼：トマトパスタ、パン２ヶ
夜：キムチ豆腐、鳥から揚げ１、かぼちゃコロッケ１
間：豆乳菓子、えびせんべい１枚、ＶＡＡＭ
運動：踏み台昇降30min×2
エアロバイク30min×4
ダンベル体操
>>135
４切れではなく４本。デブ河童です。
前回報告>>134
【７月７日の報告】
体重：76.0kg
朝：ごはん、味噌汁、納豆、目玉焼き、サラダ
昼：トマトパスタ、パン２ヶ
夜：キムチ豆腐、鳥から揚げ１、かぼちゃコロッケ１
間：豆乳菓子、えびせんべい１枚、ＶＡＡＭ
運動：踏み台昇降30min×2
エアロバイク30min×4
ダンベル体操
>>135
４切れではなく４本。デブ河童です。
244 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/07(木) 21:30:08
参加表明 >>14
前回報告 >>210
【7月6日の報告】 体重：82.1kg 体脂肪率：30.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、コーヒー
昼：社食ランチ（野菜炒め、練り物、長芋短冊、卵豆腐）
夜：鯖ネギ蕎麦、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
前回報告 >>210
【7月6日の報告】 体重：82.1kg 体脂肪率：30.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、コーヒー
昼：社食ランチ（野菜炒め、練り物、長芋短冊、卵豆腐）
夜：鯖ネギ蕎麦、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
245 ：ひとり@152*48.4*24%*45.4*♀ ◆v2q51HuOns ：2005/07/07(木) 21:43:36
246 ：ゆり＠167*58*56*♀ ◆YOuSYHhUQI ：2005/07/07(木) 22:24:53
参加表明>>182
【７月６日の報告】
体重 ５７．７キロ 体脂肪 ２４．５％
朝：ショウガ紅茶
昼：ミネストローネ・ハムレタスサンド・豆乳（無調整）
夜：寒天（トマト）・水菜のサラダ・納豆・オクラ・イカの刺身３切れ
運動：ピラテス４５分・ストレッチ３０分・ウォーキング４０分
【７月６日の報告】
体重 ５７．７キロ 体脂肪 ２４．５％
朝：ショウガ紅茶
昼：ミネストローネ・ハムレタスサンド・豆乳（無調整）
夜：寒天（トマト）・水菜のサラダ・納豆・オクラ・イカの刺身３切れ
運動：ピラテス４５分・ストレッチ３０分・ウォーキング４０分
247 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/07(木) 22:32:33
参加表明 >>63
前回報告 >>211
【7月6日の報告】
体重70.6キロ
朝：グラノーラ 、ハンバーグ3切れ、ヨーグルト、チーズ、ブロッコリー
昼：チーズブラン、野菜サラダ、ゴマドレッシング、野菜ジュース
夜：野菜サラダ、ゴマドレッシング、椎茸と玉ねぎとしめじとささ身のホイル焼き
運動：水泳60分 サウナ12分
前回報告 >>211
【7月6日の報告】
体重70.6キロ
朝：グラノーラ 、ハンバーグ3切れ、ヨーグルト、チーズ、ブロッコリー
昼：チーズブラン、野菜サラダ、ゴマドレッシング、野菜ジュース
夜：野菜サラダ、ゴマドレッシング、椎茸と玉ねぎとしめじとささ身のホイル焼き
運動：水泳60分 サウナ12分
248 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/07(木) 22:34:04
すみません247は【7月7日】の報告です。
気をつけます。
気をつけます。
249 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/07(木) 22:53:45
250 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/07(木) 23:39:09
【参加表明】>>36
【前回報告】>>208
【７月７日の報告】
体重 ５２．４kg
朝食 ヨーグルト１００ｇ＋ブルーベリー５０ｇ 天然酵母クラッカー小袋１
イカの煮付け ハーブティ（ハイビスカス・ローズヒップ） サプリ３種
昼食 トマトジュース１９０ｇ 黒豆４０ｇ ホットコーヒー（クリーム）
麦こがし２０ｇ（ローストブラン５ｇ・オリゴ糖５ｇ） プルーン２こ
夕食 にゅうめん（なす・青梗菜・鶏ササミフレーク・豆板醤・ナンプラー他）
とうもろこし半分
間食 寒天（黒蜜）
合計 おおよそ１２４０kcal
運動 踏み台昇降４０分 エクササイズ３０分 ダンベル体操１０分
きょうは、ＮＨＫの朝の番組で立花龍司さんの筋力トレーニングをやっていたので、
録画してやってみました。特にヒップエベレーションというエクササイズが、良く
効くそうなので、ぜひ取り入れたいと思います。
【前回報告】>>208
【７月７日の報告】
体重 ５２．４kg
朝食 ヨーグルト１００ｇ＋ブルーベリー５０ｇ 天然酵母クラッカー小袋１
イカの煮付け ハーブティ（ハイビスカス・ローズヒップ） サプリ３種
昼食 トマトジュース１９０ｇ 黒豆４０ｇ ホットコーヒー（クリーム）
麦こがし２０ｇ（ローストブラン５ｇ・オリゴ糖５ｇ） プルーン２こ
夕食 にゅうめん（なす・青梗菜・鶏ササミフレーク・豆板醤・ナンプラー他）
とうもろこし半分
間食 寒天（黒蜜）
合計 おおよそ１２４０kcal
運動 踏み台昇降４０分 エクササイズ３０分 ダンベル体操１０分
きょうは、ＮＨＫの朝の番組で立花龍司さんの筋力トレーニングをやっていたので、
録画してやってみました。特にヒップエベレーションというエクササイズが、良く
効くそうなので、ぜひ取り入れたいと思います。
251 ：晶@163*53*50*♀ ◆Qan04wuk1I ：2005/07/07(木) 23:42:56
参加表明>>125
前回報告>>216
【7月7日の報告】
体重：52.0g
朝：野菜ジュース､低脂肪乳カフェオレ
昼： おにぎり小2個､豆腐半丁､サラダ(海藻､水菜､トマト､人参､レタス､胡瓜)､コーヒー(砂糖､クリーム)
間：もみじ饅頭､低脂肪乳カフェオレ
夜：ごはん少々､冷しゃぶサラダ(豚肉､ゆで卵､レタス､トマト､モヤシ､胡瓜､ゴーヤ､舞茸)
運動：エアロバイク30分､エアロビクス45分､ピラティス30分
生理が終わり、むくみ便秘等が解消された為体重が減った模様。
今日の昼食はお弁当を買いに行くのが遅れ残ったものを買った為、バランスの悪い物になってしまいました。
>>217
ご指摘ありがとうございます。
お菓子はこれからは頂いた物のみ食べることにします。
貧粗な食事もじょじょに改善したいです。
前回報告>>216
【7月7日の報告】
体重：52.0g
朝：野菜ジュース､低脂肪乳カフェオレ
昼： おにぎり小2個､豆腐半丁､サラダ(海藻､水菜､トマト､人参､レタス､胡瓜)､コーヒー(砂糖､クリーム)
間：もみじ饅頭､低脂肪乳カフェオレ
夜：ごはん少々､冷しゃぶサラダ(豚肉､ゆで卵､レタス､トマト､モヤシ､胡瓜､ゴーヤ､舞茸)
運動：エアロバイク30分､エアロビクス45分､ピラティス30分
生理が終わり、むくみ便秘等が解消された為体重が減った模様。
今日の昼食はお弁当を買いに行くのが遅れ残ったものを買った為、バランスの悪い物になってしまいました。
>>217
ご指摘ありがとうございます。
お菓子はこれからは頂いた物のみ食べることにします。
貧粗な食事もじょじょに改善したいです。
252 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:48:07
ここにカキコしてる香具師は間食してる人が多いね。
長い人生のうちのほんの何ヶ月位、間食我慢できないの？
本当に痩せる気あるのか？不思議だ～！！
長い人生のうちのほんの何ヶ月位、間食我慢できないの？
本当に痩せる気あるのか？不思議だ～！！
253 ：ばん@158*51.0*50.0*♀ ◆vzK9ank/zg ：2005/07/07(木) 23:48:50
参加表明 >>39
前回報告 >>212
【7月6日の報告】
体重 51.0kg
朝：デニッシュパン、野菜ジュース、ジャガイモのカレー粉炒め
昼：おにぎり2個、お茶
夜：カゴメの豆飲料、コーヒー寒天＋低脂肪牛乳
間食：なし
運動：なし
昨日に引き続きアルバイト9.5hの日で超手抜きでした。
明日は、バランスのいい食事に戻すようにしたいと思います。
>>214
レスありがとうございます。
帰ってきたのが夜10時近かったので、もう寝るだけだと思い、
胃もたれしないようなもので済ませてしまいました。
というか、昨日はもう何も食べないで寝れるくらい疲れてました。
無理に食べないほうが良かったのかな･･･('A`)
前回報告 >>212
【7月6日の報告】
体重 51.0kg
朝：デニッシュパン、野菜ジュース、ジャガイモのカレー粉炒め
昼：おにぎり2個、お茶
夜：カゴメの豆飲料、コーヒー寒天＋低脂肪牛乳
間食：なし
運動：なし
昨日に引き続きアルバイト9.5hの日で超手抜きでした。
明日は、バランスのいい食事に戻すようにしたいと思います。
>>214
レスありがとうございます。
帰ってきたのが夜10時近かったので、もう寝るだけだと思い、
胃もたれしないようなもので済ませてしまいました。
というか、昨日はもう何も食べないで寝れるくらい疲れてました。
無理に食べないほうが良かったのかな･･･('A`)
254 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 00:06:00
間食もだけど酒も信じられん･･･
仕事で飲まなきゃってのはしかたないとは思うが
酒飲み続け宣言なんか間食毎日一回よか信じられないよ。
夜にあんなにも不必要なもの摂るって･･･
ダイエット中くらい気合で絶て！！！
仕事で飲まなきゃってのはしかたないとは思うが
酒飲み続け宣言なんか間食毎日一回よか信じられないよ。
夜にあんなにも不必要なもの摂るって･･･
ダイエット中くらい気合で絶て！！！
255 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 00:06:36
256 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 00:12:43
>>253
おまい読解能力ないのか？
>>214のどこに「夜食うな」って書いてあるんだ？
糖質と脂質ってのは、言ってみれば
「菓子パンなんか食ってんじゃねーよボケ」ってことだよ
まさか野菜ジュース飲んだだけで、野菜はＯＫとか思ってないだろうな？
基本的な栄養素が全然足りてないんだよ
おまい読解能力ないのか？
>>214のどこに「夜食うな」って書いてあるんだ？
糖質と脂質ってのは、言ってみれば
「菓子パンなんか食ってんじゃねーよボケ」ってことだよ
まさか野菜ジュース飲んだだけで、野菜はＯＫとか思ってないだろうな？
基本的な栄養素が全然足りてないんだよ
257 ：納豆@160*58*50*♀ ◆buqvp.ULw6 ：2005/07/08(金) 00:18:44
【参加表明】>>183
【前回報告】>>209
【7月7日の報告】
体重：56.4 体脂肪：35.1%
(食事)
朝 寝てました
昼 卵ふりかけご飯（お椀の半分）・納豆
夜 納豆・シャケのバター（小量）焼き・ポテトサラダ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×２～３セット・ストレッチ・風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
【前回報告】>>209
【7月7日の報告】
体重：56.4 体脂肪：35.1%
(食事)
朝 寝てました
昼 卵ふりかけご飯（お椀の半分）・納豆
夜 納豆・シャケのバター（小量）焼き・ポテトサラダ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×２～３セット・ストレッチ・風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
258 ：ウム@151*55*53*♀ ◆5NyLxkrXzs ：2005/07/08(金) 00:26:05
参加表明>>29
前回報告>>185
【7月6日の報告】
体重53.1kg
朝：ご飯、納豆、味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ）がんもどき、野菜ジュース
昼：弁当（鶏そぼろおにぎり、ごぼうのサラダ、かまぼこ
ウインナー、うぐいす豆、卵焼き）
晩：味噌汁（ﾔﾏﾌﾞｼﾀｹ、ﾈｷﾞ、豆腐）、エリンギソテー、アセロラドリンク
運動：自転車20分×2、軽いストレッチ
【7月7日の報告】
体重53.6kg
朝：トースト、ヨーグルト+バナナ
昼：弁当（鮭おにぎり、ごぼうサラダ、レタス、ブロッコリー
練り物、小さいえびフライ（衣は取って））
晩：鯖、サラダ（モヤシ、ワカメ、ツナ）、もずく
煮物（里芋とイカ一口ずつ）
間：コーンスープ、麦茶
運動：自転車20分×2、スクワット40回
バイトの日は夕食が9時過ぎになるので控えめにしています。
運動もあまりできてません。休みの日に集中してやろうと思います。
前回報告>>185
【7月6日の報告】
体重53.1kg
朝：ご飯、納豆、味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ）がんもどき、野菜ジュース
昼：弁当（鶏そぼろおにぎり、ごぼうのサラダ、かまぼこ
ウインナー、うぐいす豆、卵焼き）
晩：味噌汁（ﾔﾏﾌﾞｼﾀｹ、ﾈｷﾞ、豆腐）、エリンギソテー、アセロラドリンク
運動：自転車20分×2、軽いストレッチ
【7月7日の報告】
体重53.6kg
朝：トースト、ヨーグルト+バナナ
昼：弁当（鮭おにぎり、ごぼうサラダ、レタス、ブロッコリー
練り物、小さいえびフライ（衣は取って））
晩：鯖、サラダ（モヤシ、ワカメ、ツナ）、もずく
煮物（里芋とイカ一口ずつ）
間：コーンスープ、麦茶
運動：自転車20分×2、スクワット40回
バイトの日は夕食が9時過ぎになるので控えめにしています。
運動もあまりできてません。休みの日に集中してやろうと思います。
259 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/08(金) 00:43:32
７月７日の報告
体重50.8
朝
野菜ジュース 200cc
昼 玄米と野菜のドリア
間食 アイス二口もらう
夜 春雨二口
運動
自転車で駅から駅まで往復後街を20分くらい自転車で走り回った。
朝は起きたのがお昼に近かったためジュースのみにしました。
バランスボールを買ったので雨の日など活用したいです。
体重50.8
朝
野菜ジュース 200cc
昼 玄米と野菜のドリア
間食 アイス二口もらう
夜 春雨二口
運動
自転車で駅から駅まで往復後街を20分くらい自転車で走り回った。
朝は起きたのがお昼に近かったためジュースのみにしました。
バランスボールを買ったので雨の日など活用したいです。
260 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 01:39:28
＞259
誰？
誰？
261 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 01:46:14
>>259
一生その拒食症のような食事を続けてくならともかく
そんなんで痩せても、普通食に戻した途端に
開始前の52キロよりもっと太るぞ
理由
・今痩せてるように見えるのは、筋肉を削って体がエネルギーにしてるから
・筋肉が落ちることで基礎代謝が落ちる
・基礎代謝が落ちるので、食べすぎでない量でも体が消費しきれず脂肪になる
・よって恐ろしく太りやすい体質になった結果、リバウンドする
他の参加者もそうだが
「要は食わなきゃいい」ってのは低脳バカのやるダイエットだ
一生その拒食症のような食事を続けてくならともかく
そんなんで痩せても、普通食に戻した途端に
開始前の52キロよりもっと太るぞ
理由
・今痩せてるように見えるのは、筋肉を削って体がエネルギーにしてるから
・筋肉が落ちることで基礎代謝が落ちる
・基礎代謝が落ちるので、食べすぎでない量でも体が消費しきれず脂肪になる
・よって恐ろしく太りやすい体質になった結果、リバウンドする
他の参加者もそうだが
「要は食わなきゃいい」ってのは低脳バカのやるダイエットだ
262 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/08(金) 02:43:02
参加表明 >>44
【7月７日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、鶏ササミ（グリル）、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、グラハムクラッカー１、ピーチティ
夜：カロリーメイト半分、バナナ、ローズヒップティ
運動：とくになかったです
【7月７日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、鶏ササミ（グリル）、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、グラハムクラッカー１、ピーチティ
夜：カロリーメイト半分、バナナ、ローズヒップティ
運動：とくになかったです
263 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 04:00:29
264 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 04:57:37
265 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 05:00:41
266 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/08(金) 05:14:06
参加表明>>25
前回報告>>223
【7/7】48.1kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、ヒラメの中国風姿蒸し、モヤシの豆板醤和え、レタスの酢の物
夕：モロヘイヤ入り五目とろみスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>223
【7/7】48.1kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、ヒラメの中国風姿蒸し、モヤシの豆板醤和え、レタスの酢の物
夕：モロヘイヤ入り五目とろみスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
268 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 06:48:27
他の参加者のログと比較参照してみ
269 ：乙女＠１５３＊４４＊４２＊♀ ◆rn2dsl8aQM ：2005/07/08(金) 07:20:24
参加表明>>191
前回報告>>220
【7月7日の報告】
体重44.8
朝 野菜炒めキムチ味（もやし、人参、ピーマン、鶏肉、ちくわ）、納豆、ご飯、青汁入りヨーグルト
昼と夜 野菜だらけのオムライス、焼きなす
9時ころ 納豆
間食 さくらんぼ、黒豆ココア
（ご飯は一日0.5合）
運動 腹筋60回 踏み台昇降30分
味付けが濃いので直したいです。
昨日は朝食べて爆睡してしまったので、気をつけます。
相変わらずさくらんぼの大量食べが止まらないので、昨日の夜ジャムにしました。
私はパンを好んで食べないのですが。。
前回報告>>220
【7月7日の報告】
体重44.8
朝 野菜炒めキムチ味（もやし、人参、ピーマン、鶏肉、ちくわ）、納豆、ご飯、青汁入りヨーグルト
昼と夜 野菜だらけのオムライス、焼きなす
9時ころ 納豆
間食 さくらんぼ、黒豆ココア
（ご飯は一日0.5合）
運動 腹筋60回 踏み台昇降30分
味付けが濃いので直したいです。
昨日は朝食べて爆睡してしまったので、気をつけます。
相変わらずさくらんぼの大量食べが止まらないので、昨日の夜ジャムにしました。
私はパンを好んで食べないのですが。。
270 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:02:33
>>269さん
さくらんぼは100gで60kcalですので(国産)
お菓子が防げるならまだ安心だと思いますよ！
果物は凍らせて食べると少しで満足出来ますよ。あと寒天でキューブ状に
固めてみるのも涼やかでいいんじゃないかと。
って、既に全部ジャムにしてしまった後ならすみません…
さくらんぼは100gで60kcalですので(国産)
お菓子が防げるならまだ安心だと思いますよ！
果物は凍らせて食べると少しで満足出来ますよ。あと寒天でキューブ状に
固めてみるのも涼やかでいいんじゃないかと。
って、既に全部ジャムにしてしまった後ならすみません…
271 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:08:13
確かにさくらんぼを食べて太ろうと思うと破産してしまうかもしれない。
272 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/08(金) 09:41:06
参加表明>>12
前回報告>>225
【7月7日の報告】
体重：49.0kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、ほしいもベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、バナナ
間：黒砂糖1かけ、さくらんぼ
夜：野菜ジュース、ちくわ
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
昨夜のパンが効いたようで増加…今日も踏み台を長めにやろうと思いましたが
途中で足の古傷が痛みだしたので30分できりあげました。
前回報告>>225
【7月7日の報告】
体重：49.0kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、ほしいもベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、バナナ
間：黒砂糖1かけ、さくらんぼ
夜：野菜ジュース、ちくわ
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
昨夜のパンが効いたようで増加…今日も踏み台を長めにやろうと思いましたが
途中で足の古傷が痛みだしたので30分できりあげました。
273 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/08(金) 09:41:51
参加表明 >26
前回報告 >224
【７月7日の報告】
体重 58.6kg
朝 ベーグル（トマト）１個・サラダ（きゅうりとレタスとノンオイルツナ1/2）
メロン３切れ・牛乳100cc
昼 卵うどん（うどん1/2・卵1/2・わかめ・もやし）・冷奴（きゅうり・鰹節のせ）
おやつ なし
夜 鮭1/2・ご飯100g・こふき芋（芋1/2分・青海苔・ごま塩）・かにかま２本
運動 踏み台昇降30分を２セット
たくさんﾚｽいただいたのに、個別に返さなくてすいません。
自発的に動くことが大事だと思うので、今後は子どもがらみは運動分類に入れるのをやめます。
前回報告 >224
【７月7日の報告】
体重 58.6kg
朝 ベーグル（トマト）１個・サラダ（きゅうりとレタスとノンオイルツナ1/2）
メロン３切れ・牛乳100cc
昼 卵うどん（うどん1/2・卵1/2・わかめ・もやし）・冷奴（きゅうり・鰹節のせ）
おやつ なし
夜 鮭1/2・ご飯100g・こふき芋（芋1/2分・青海苔・ごま塩）・かにかま２本
運動 踏み台昇降30分を２セット
たくさんﾚｽいただいたのに、個別に返さなくてすいません。
自発的に動くことが大事だと思うので、今後は子どもがらみは運動分類に入れるのをやめます。
274 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 10:10:11
>>273
＞子どもがらみは運動分類に入れるのをやめます
あたりまえだよ
その辺は生活強度の強弱で折り込み済みに出来るんだから
そうじゃないと「今日は外回りで２時間歩いた」とか「彼氏とsexで２００ｶﾛﾘｰ消費」とか
「受験勉強4時間で糖分分解」とかそういう知りたくもない他人の生活日誌を
延々と読まされる事になる
＞子どもがらみは運動分類に入れるのをやめます
あたりまえだよ
その辺は生活強度の強弱で折り込み済みに出来るんだから
そうじゃないと「今日は外回りで２時間歩いた」とか「彼氏とsexで２００ｶﾛﾘｰ消費」とか
「受験勉強4時間で糖分分解」とかそういう知りたくもない他人の生活日誌を
延々と読まされる事になる
275 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 10:14:47
276 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 10:18:39
277 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/08(金) 10:24:50
【参加表明】>>116
【前回報告】>>222
【７月７日報告】 47.5kg 22.2%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・きゅうりとかぶの漬物・さしみこんにゃく・笹かま１こ
昼：ご飯一膳・焼き魚（鮭）・めかぶ・レタス・野菜炒め（スナップえんどう・ブロッコリー）・
夜：たらこスパゲティー（スパゲティー５０ｇ）・ブロッコリー５０ｇ
間食：なし
晩酌：一番絞り３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
お酒の御指摘をいただきました。（＞２５４）自分でもよくわかってますが、お酒はやめられません。
アル中かもしれません。2年前にもやはり煽らーの方から「酒やめろ」と言われ、控えるようにしました。
今回もなるべく控えるようにしたいと思いますが、1杯のビールのために前回よりもｳｫｰｷﾝｸﾞを増やしたぐらいなので・・・
私にとってかなり難しいことなので御容赦願います。
今おそらく生理１週間まえあたりなので、どうもこうも体重が増えてしまってるみたいです。
今の体重を維持して生理後の痩せ日に期待してます。
【前回報告】>>222
【７月７日報告】 47.5kg 22.2%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・きゅうりとかぶの漬物・さしみこんにゃく・笹かま１こ
昼：ご飯一膳・焼き魚（鮭）・めかぶ・レタス・野菜炒め（スナップえんどう・ブロッコリー）・
夜：たらこスパゲティー（スパゲティー５０ｇ）・ブロッコリー５０ｇ
間食：なし
晩酌：一番絞り３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
お酒の御指摘をいただきました。（＞２５４）自分でもよくわかってますが、お酒はやめられません。
アル中かもしれません。2年前にもやはり煽らーの方から「酒やめろ」と言われ、控えるようにしました。
今回もなるべく控えるようにしたいと思いますが、1杯のビールのために前回よりもｳｫｰｷﾝｸﾞを増やしたぐらいなので・・・
私にとってかなり難しいことなので御容赦願います。
今おそらく生理１週間まえあたりなので、どうもこうも体重が増えてしまってるみたいです。
今の体重を維持して生理後の痩せ日に期待してます。
278 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 11:13:14
>>258
トリップが変わっちゃったから参加資格ないよ。
トリップが変わっちゃったから参加資格ないよ。
279 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 11:30:33
37 ：もみ@153*52*49*♀#：2005/07/02(土) 20:37:53
38 ：もみ@153*52*49* ◆L5EjfugDUI ：2005/07/02(土) 20:46:07
144 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/04(月) 22:40:05
175 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/05(火) 20:18:17
176 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/05(火) 20:20:59
259 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/08(金) 00:43:32
38 ：もみ@153*52*49* ◆L5EjfugDUI ：2005/07/02(土) 20:46:07
144 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/04(月) 22:40:05
175 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/05(火) 20:18:17
176 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/05(火) 20:20:59
259 ：もみ@153*52*49 ◆8fYxL3iPK6 ：2005/07/08(金) 00:43:32
280 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/08(金) 11:54:43
【参加表明】>>13
【前回報告】>>165
【7/5報告】
体重：69.0(前日比-0.2)
朝食：スクランブルエッグ、ご飯ちょっと
昼食：鴨南蛮そば、おにぎり一個
夕食：飲み会で焼き鳥や、ささ身焼き、サラダなどのツマミ、生1杯、焼酎ロック5杯くらい
運動：腹筋背筋各30回
【7/6報告】
体重：68.6(前日比-0.4)
朝食：スクランブルエッグ、キュウリの酢の物、もずく、ご飯ちょっと。
昼食：幕の内弁当3/4
夕食：飲み会、サラダ、きのこソテーなどヘルシーなツマミ、生2杯、焼酎ロック5杯
運動：腹筋背筋30回
【7/7報告】
体重：68.6(前日比±0)
朝食：生野菜サラダ、ウインナー1本、ハム1枚、温泉卵、ご飯、味噌汁
昼食：ざるそば
夕食：サイコロステーキ6切れ、キュウリの胡麻和え、小松菜と油揚げの煮物、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター10分、腹筋背筋30回、足上げ自転車こぎ100回転
昨日一昨日と出張だったため3日分の報告です。
出張前夜と出張初日の晩が飲み会でした。
ちょっと飲みすぎてしまいました・・・
でも体重はジワジワ減ってきました。
出張先で友人たちに会ったのですが凄い痩せたねと驚かれました。
【前回報告】>>165
【7/5報告】
体重：69.0(前日比-0.2)
朝食：スクランブルエッグ、ご飯ちょっと
昼食：鴨南蛮そば、おにぎり一個
夕食：飲み会で焼き鳥や、ささ身焼き、サラダなどのツマミ、生1杯、焼酎ロック5杯くらい
運動：腹筋背筋各30回
【7/6報告】
体重：68.6(前日比-0.4)
朝食：スクランブルエッグ、キュウリの酢の物、もずく、ご飯ちょっと。
昼食：幕の内弁当3/4
夕食：飲み会、サラダ、きのこソテーなどヘルシーなツマミ、生2杯、焼酎ロック5杯
運動：腹筋背筋30回
【7/7報告】
体重：68.6(前日比±0)
朝食：生野菜サラダ、ウインナー1本、ハム1枚、温泉卵、ご飯、味噌汁
昼食：ざるそば
夕食：サイコロステーキ6切れ、キュウリの胡麻和え、小松菜と油揚げの煮物、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター10分、腹筋背筋30回、足上げ自転車こぎ100回転
昨日一昨日と出張だったため3日分の報告です。
出張前夜と出張初日の晩が飲み会でした。
ちょっと飲みすぎてしまいました・・・
でも体重はジワジワ減ってきました。
出張先で友人たちに会ったのですが凄い痩せたねと驚かれました。
281 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/08(金) 13:46:02
参加表明>>65
前回報告>>226
【7月7日の報告】体重51.2kg体脂肪率23%
朝：玄米フレークプレーンヨーグルトかけ、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：サラダ(キュウリ、もやし、大根、トマト、ゴマドレ)、ミニクロワッサン2個
ウィンナー2本、麦茶
間：プレーンヨーグルト
夜：サラダ(トマト、キュウリ、大根、ノンオイルドレ)、卵豆腐、納豆
鶏胸肉チーズ挟み焼き2切
運：筋トレ・ストレッチ15分、踏み台昇降5分＋30分
昼食、2日続けてパンにハマってしまって…ダメですね
前回報告>>226
【7月7日の報告】体重51.2kg体脂肪率23%
朝：玄米フレークプレーンヨーグルトかけ、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：サラダ(キュウリ、もやし、大根、トマト、ゴマドレ)、ミニクロワッサン2個
ウィンナー2本、麦茶
間：プレーンヨーグルト
夜：サラダ(トマト、キュウリ、大根、ノンオイルドレ)、卵豆腐、納豆
鶏胸肉チーズ挟み焼き2切
運：筋トレ・ストレッチ15分、踏み台昇降5分＋30分
昼食、2日続けてパンにハマってしまって…ダメですね
282 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:48:23
283 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:16:34
でも昨日がミニレーズンパン、今日がミニクロワッサンだからね。
パンといっても菓子パンに分類した方がいいようなパンだよね。
せめてフランスパン２スライスとかにした方がいいのでは。
パンといっても菓子パンに分類した方がいいようなパンだよね。
せめてフランスパン２スライスとかにした方がいいのでは。
284 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:16:45
クロワッサンとか
ああいうデニッシュ系はバターを特に沢山使ってるからね
パンを食べるにしても考えて食べたほうがいい罠
ああいうデニッシュ系はバターを特に沢山使ってるからね
パンを食べるにしても考えて食べたほうがいい罠
アゲてしまった orz
286 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/08(金) 16:45:26
携帯から失礼します
参加表明 >>52
前回報告 >>203
体重：67.0kg 体脂肪：31.5%
7/6
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き ・ヨーグルト
昼：寝てました
夜：レタス、トマトのサラダ、ソバ
運動：なし
少し体調を崩してしまいました。
体調を崩さないよう自己管理もちゃんとしようと思います。
7/7
体重：66.4kg 体脂肪：31.3%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き・ヨーグルト
昼：レタスのサラダ・プチトマト一個・赤ウィンナー２個・玉子焼き少し・豚肉炒め
夜：レタスとトマトのサラダ・豚肉、えのき、えりんぎ、まいたけ、キャベツ、にんじんの炒めた物
こうや豆腐・塩サバ・ひじき
運動：筋トレ15分・踏み台昇降40分
これから１週間は期末考査の勉強をしなければならないのでウォーキングは
時間の余裕がある時にしたいと思います
参加表明 >>52
前回報告 >>203
体重：67.0kg 体脂肪：31.5%
7/6
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き ・ヨーグルト
昼：寝てました
夜：レタス、トマトのサラダ、ソバ
運動：なし
少し体調を崩してしまいました。
体調を崩さないよう自己管理もちゃんとしようと思います。
7/7
体重：66.4kg 体脂肪：31.3%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き・ヨーグルト
昼：レタスのサラダ・プチトマト一個・赤ウィンナー２個・玉子焼き少し・豚肉炒め
夜：レタスとトマトのサラダ・豚肉、えのき、えりんぎ、まいたけ、キャベツ、にんじんの炒めた物
こうや豆腐・塩サバ・ひじき
運動：筋トレ15分・踏み台昇降40分
これから１週間は期末考査の勉強をしなければならないのでウォーキングは
時間の余裕がある時にしたいと思います
287 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:47:44
>>286
勉強の時間を削れとは言わないけど
時間ってのは作るもんだよ
時間があるときに、って言ってると結局「忙しくて」ってことになって
なんにもできずに終わるから
ウォーキングをやるぞと決めたなら
他の用事を調整してウォーキングをやるように努力すべきだと思うがね
勉強の時間を削れとは言わないけど
時間ってのは作るもんだよ
時間があるときに、って言ってると結局「忙しくて」ってことになって
なんにもできずに終わるから
ウォーキングをやるぞと決めたなら
他の用事を調整してウォーキングをやるように努力すべきだと思うがね
288 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 19:13:50
いや期末考査のが大事だろｗ
289 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/08(金) 21:34:23
参加表明 >>14
前回報告 >>244
【7月8日の報告】 体重：82.3kg 体脂肪率：28.8%
朝：バランスオン、野菜ジュース、コーヒー
昼：社食ランチ（生姜焼き、アスパラ胡麻だれ、粉吹き芋、生野菜）
夜：鯛刺身、枝豆、ビール700ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
前回報告 >>244
【7月8日の報告】 体重：82.3kg 体脂肪率：28.8%
朝：バランスオン、野菜ジュース、コーヒー
昼：社食ランチ（生姜焼き、アスパラ胡麻だれ、粉吹き芋、生野菜）
夜：鯛刺身、枝豆、ビール700ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
290 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/08(金) 21:35:37
sageてしまったのでageます。すみませんでした。
291 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 21:40:49
アル中ばかりだな
292 ：ﾔｽ@155.6*59.3*55.0*♀：2005/07/08(金) 21:53:14
【参加表明】>>102
【前回報告】>>240
【７月８日の報告】
体重→57.1kg
朝：酢、玄米、玉子焼き、昆布とにんじんの煮物、納豆、きゅうり
昼：ライ麦サンド(レタス、玉葱、ハム)、ウーロン茶
夜：とんこつラーメン、お茶
間食：チロルチョコ１個、せんべい１枚
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回
もう間食はしません。
【前回報告】>>240
【７月８日の報告】
体重→57.1kg
朝：酢、玄米、玉子焼き、昆布とにんじんの煮物、納豆、きゅうり
昼：ライ麦サンド(レタス、玉葱、ハム)、ウーロン茶
夜：とんこつラーメン、お茶
間食：チロルチョコ１個、せんべい１枚
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回
もう間食はしません。
293 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 22:02:52
チロルチョコとせんべい1枚くらいの間食やめるより
とんこつラーメンを定食に換えた方がいいんじゃないの？
とんこつラーメンを定食に換えた方がいいんじゃないの？
294 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 22:08:20
>>292
夜にとんこつラーメン食べる勇気に乾杯！
夜にとんこつラーメン食べる勇気に乾杯！
295 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/08(金) 22:34:10
参加表明>>43
前回報告>>241
【7月8日の報告】
体重52.0kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳150cc みかん
昼食:焼おにぎり(鮭入り 80g) サラダ200kcal(レタス・キャベツ・ササミ・ごぼう)
マルチビタミン(サプリ)
夕食:野菜コンソメ煮(キャベツ・玉ねぎ・ピーマン・ササミ・牛乳少々) キムチ
間食:ダイエットコーク あめ2個
ジョージア微糖
前回報告>>241
【7月8日の報告】
体重52.0kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳150cc みかん
昼食:焼おにぎり(鮭入り 80g) サラダ200kcal(レタス・キャベツ・ササミ・ごぼう)
マルチビタミン(サプリ)
夕食:野菜コンソメ煮(キャベツ・玉ねぎ・ピーマン・ササミ・牛乳少々) キムチ
間食:ダイエットコーク あめ2個
ジョージア微糖
296 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/08(金) 22:44:27
参加表明 >>63
前回報告 >>247
【7月8日の報告】
体重70.6キロ
朝：グラノーラ 、ヨーグルト、レタス、魚肉ソーセージ
昼：チーズブラン、野菜サラダ、ゴマドレッシング、野菜ジュース 、温泉卵
夜：シーフードサラダ（蝦蛄、貝柱）、バルサミコドレッシング（15ｋcal）
マンゴー、キャベツと卵の炒め物
運動：腹筋50回、背筋50回、腕立て伏せ50回、ステッパー60分
今日体脂肪計付体重計を購入したので明日からは体脂肪も量っていきます。
少し食べ過ぎているかなとも思うので卵を減らそうと思います。
ここまで順調に落ちたのはお通じがあった所為だと思うのでこれに慢心せず頑張ります。
前回報告 >>247
【7月8日の報告】
体重70.6キロ
朝：グラノーラ 、ヨーグルト、レタス、魚肉ソーセージ
昼：チーズブラン、野菜サラダ、ゴマドレッシング、野菜ジュース 、温泉卵
夜：シーフードサラダ（蝦蛄、貝柱）、バルサミコドレッシング（15ｋcal）
マンゴー、キャベツと卵の炒め物
運動：腹筋50回、背筋50回、腕立て伏せ50回、ステッパー60分
今日体脂肪計付体重計を購入したので明日からは体脂肪も量っていきます。
少し食べ過ぎているかなとも思うので卵を減らそうと思います。
ここまで順調に落ちたのはお通じがあった所為だと思うのでこれに慢心せず頑張ります。
297 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:02:44
杉田かおるがやせた理由
http://www.kenkoushokuhin.jp/
http://www.kenkoushokuhin.jp/
298 ：晶@163*53*50*♀ ◆Qan04wuk1I ：2005/07/08(金) 23:17:20
参加表明>>125
前回報告>>251
【7月8日の報告】
体重：51.6g
朝：ヨーグルトライト､グレープフルーツ半分､低脂肪乳カフェオレ
昼： 稲荷寿司小2個､巻き寿司3切れ､豆腐半丁
間：低脂肪乳カフェオレ
夜：ご飯少々､味噌汁(豆腐､ワカメ)､豚肉生姜焼き､キャベツ､胡瓜､トマト､めかぶ､ゴーヤのおかか和え
運動：エアロビクス45分､ストレッチ30分
昨日1年ぶりくらいにジムに行った為、今日は全身筋肉痛でした。
>>255
毎日のように会社で誰かしらにクッキー1枚､煎餅1枚という感じで少量貰うので、
毎回断るのも気が引けるし､それぐらいならそれほど支障もないかなぁと甘い考えでいました。
これからは断るなり犬にあげるなりしたいと思います。
前回報告>>251
【7月8日の報告】
体重：51.6g
朝：ヨーグルトライト､グレープフルーツ半分､低脂肪乳カフェオレ
昼： 稲荷寿司小2個､巻き寿司3切れ､豆腐半丁
間：低脂肪乳カフェオレ
夜：ご飯少々､味噌汁(豆腐､ワカメ)､豚肉生姜焼き､キャベツ､胡瓜､トマト､めかぶ､ゴーヤのおかか和え
運動：エアロビクス45分､ストレッチ30分
昨日1年ぶりくらいにジムに行った為、今日は全身筋肉痛でした。
>>255
毎日のように会社で誰かしらにクッキー1枚､煎餅1枚という感じで少量貰うので、
毎回断るのも気が引けるし､それぐらいならそれほど支障もないかなぁと甘い考えでいました。
これからは断るなり犬にあげるなりしたいと思います。
299 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/08(金) 23:24:28
参加表明 >>80
前回報告 >>174
今週のラタトゥーユの具
（ツナ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）
【7/7報告】
体重：66.4kg
朝：250kcal ・・低ヨーグルト・マンゴー250ｇ・水寒天・りんご酢
昼：300kcal・玄米（ひじき・ちりめん・桜エビ・ゴマ）・ラタトゥーユ・みそ汁
夜：800kcal・ご飯150ｇ・野菜炒め（ウィンナー4本・アスパラ・えのき・マッシュルーム・トマト）
・納豆・めかぶ
間食：65kcal・豆乳花
運動等：ウォーキング100分
【7/8報告】
体重：65.9kg
朝：300kcal ・低ヨーグルト170ｇ・マンゴー250ｇ・水寒天・りんご酢
昼：400kcal・玄米（わかめ・しば漬け）・ラタトゥーユ・温泉卵・味噌汁
夜：？kcal・ひつまぶし（ご飯・うなぎ・錦糸玉子）サラダ（アボガド・きゅうり・トマト・ヨーグルト）
運動等：ウォーキング90分・ボディートレック40分
最近夜食べる量が増えてきているので気をつけます。
前回報告 >>174
今週のラタトゥーユの具
（ツナ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）
【7/7報告】
体重：66.4kg
朝：250kcal ・・低ヨーグルト・マンゴー250ｇ・水寒天・りんご酢
昼：300kcal・玄米（ひじき・ちりめん・桜エビ・ゴマ）・ラタトゥーユ・みそ汁
夜：800kcal・ご飯150ｇ・野菜炒め（ウィンナー4本・アスパラ・えのき・マッシュルーム・トマト）
・納豆・めかぶ
間食：65kcal・豆乳花
運動等：ウォーキング100分
【7/8報告】
体重：65.9kg
朝：300kcal ・低ヨーグルト170ｇ・マンゴー250ｇ・水寒天・りんご酢
昼：400kcal・玄米（わかめ・しば漬け）・ラタトゥーユ・温泉卵・味噌汁
夜：？kcal・ひつまぶし（ご飯・うなぎ・錦糸玉子）サラダ（アボガド・きゅうり・トマト・ヨーグルト）
運動等：ウォーキング90分・ボディートレック40分
最近夜食べる量が増えてきているので気をつけます。
300 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/08(金) 23:44:18
参加表明>>89
前回報告>>243
【７月８日の報告】
体重：75.8kg
朝：パン３ヶ、ミルクココア、目玉焼き、野菜炒め、魚油
昼：キムチ豆腐、パン２ヶ
夜：鮭、ふかしたじゃがいも、高野豆腐
間：寒天ゼリー、きゅうり、梅のど飴
運動：エアロバイク30min×4
ウォーキング30min
ダンベル
体重はさほど変わらずも、おなかまわりがすっきりしてきました。
前回報告>>243
【７月８日の報告】
体重：75.8kg
朝：パン３ヶ、ミルクココア、目玉焼き、野菜炒め、魚油
昼：キムチ豆腐、パン２ヶ
夜：鮭、ふかしたじゃがいも、高野豆腐
間：寒天ゼリー、きゅうり、梅のど飴
運動：エアロバイク30min×4
ウォーキング30min
ダンベル
体重はさほど変わらずも、おなかまわりがすっきりしてきました。
301 ：ひとり@152*48.4*24%*45.4*♀ ◆v2q51HuOns ：2005/07/08(金) 23:53:40
302 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 00:25:31
>>298
お前さ、そういう世渡りまでいちいち人に言われんとわからんの？
「ありがとうございます」ってもらっておいて
ポケットにしまってしまえば穏便に済むだろうが
家に持って帰って犬にやるかゴミ箱に直行か
胃に収める以外の処理方法は自分の好きなようにしろ
それか「ダイエット中なので」と公言して
言ってしまった手前、なにがなんでも成功させるぞと自分を追い込むのも手だ
お前さ、そういう世渡りまでいちいち人に言われんとわからんの？
「ありがとうございます」ってもらっておいて
ポケットにしまってしまえば穏便に済むだろうが
家に持って帰って犬にやるかゴミ箱に直行か
胃に収める以外の処理方法は自分の好きなようにしろ
それか「ダイエット中なので」と公言して
言ってしまった手前、なにがなんでも成功させるぞと自分を追い込むのも手だ
303 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:08:29
>302がなんでそこまで菓子一個に絡むのかわからん。
甘いもの一切絶つダイエットしてたのか？
そりゃ菓子はできれば喰わない方がいい。
ずるずると食べて過剰摂取するならやめるべきだが
他に喰わないというルールを決めてるなら
その程度は喰っても構わないんじゃないか？
ここは時限で成果を発表するというだけであって
ダイエット自体は期間限定のものじゃない。
維持していくのは一生なんだし。
甘いもの一切絶つダイエットしてたのか？
そりゃ菓子はできれば喰わない方がいい。
ずるずると食べて過剰摂取するならやめるべきだが
他に喰わないというルールを決めてるなら
その程度は喰っても構わないんじゃないか？
ここは時限で成果を発表するというだけであって
ダイエット自体は期間限定のものじゃない。
維持していくのは一生なんだし。
304 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/09(土) 01:20:32
【参加表明】>>183
【前回報告】>>257
【7月8日の報告】
体重：55.4 体脂肪：34.7%
(食事)
朝 納豆・ふりかけご飯（お椀の半分）・豚切れ数枚・鶏肉2口・シャケ１口・ポテトサラダ少々
昼 ところてん・卵焼き3切れ
夜 MD・ササミ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×２～３セット、ストレッチ、風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
風呂→サウナ→風呂
やっと二年前のバイトで毎日働いてた頃の体重に戻りました。ここからが本番です！頑張れ！
>>265
ありがとうございます、頑張ります！
【前回報告】>>257
【7月8日の報告】
体重：55.4 体脂肪：34.7%
(食事)
朝 納豆・ふりかけご飯（お椀の半分）・豚切れ数枚・鶏肉2口・シャケ１口・ポテトサラダ少々
昼 ところてん・卵焼き3切れ
夜 MD・ササミ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×２～３セット、ストレッチ、風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
風呂→サウナ→風呂
やっと二年前のバイトで毎日働いてた頃の体重に戻りました。ここからが本番です！頑張れ！
>>265
ありがとうございます、頑張ります！
305 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:21:13
>>302
菓子一個くらいでピリピリするなよ。
そういう奴こそ、リバするんだよ。何もかも我慢していて、痩せたとたんに
ガーーって食ってリバとかよく聞く話だろ。
菓子一個が何キロカロリーあるんだよ。ダイエットは長いスパンでやるもんなんだよ。
ボクサーじゃないんだから急に何キロも落とす必要なし。大体、そういう奴はリバする。
１ヶ月５ｋｇ以上落とすとリバするって言われてるし。
菓子一個くらいでピリピリするなよ。
そういう奴こそ、リバするんだよ。何もかも我慢していて、痩せたとたんに
ガーーって食ってリバとかよく聞く話だろ。
菓子一個が何キロカロリーあるんだよ。ダイエットは長いスパンでやるもんなんだよ。
ボクサーじゃないんだから急に何キロも落とす必要なし。大体、そういう奴はリバする。
１ヶ月５ｋｇ以上落とすとリバするって言われてるし。
306 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:25:18
307 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/09(土) 02:01:42
参加表明 >>44
【7月８日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、グレープフルーツ、スキムミルクココア
昼：もやしとささみの醤油炒め
間：ローズヒップティ＋はちみつ小さじ１
夜：カロリーメイト半分、全粉粒パン、ワカメとヒジキ＋ゴマドレッシング、りんご、ピーチティ
運動：とくになかったです
バランスよい食生活ができないです。
野菜もっと摂らんとです。
【7月８日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、グレープフルーツ、スキムミルクココア
昼：もやしとささみの醤油炒め
間：ローズヒップティ＋はちみつ小さじ１
夜：カロリーメイト半分、全粉粒パン、ワカメとヒジキ＋ゴマドレッシング、りんご、ピーチティ
運動：とくになかったです
バランスよい食生活ができないです。
野菜もっと摂らんとです。
308 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/09(土) 05:24:41
参加表明>>25
前回報告>>266
【7/8】48.0kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のレンコン蒸し、アサリと菜の花の和え物、ほうれん草とジャコのお浸し
夕：スプラウトと卵豆腐の柚子風味スープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>266
【7/8】48.0kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のレンコン蒸し、アサリと菜の花の和え物、ほうれん草とジャコのお浸し
夕：スプラウトと卵豆腐の柚子風味スープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
309 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/09(土) 08:07:20
参加表明>>32
前回報告>>201
【7月7日報告】体重：51.6kg 体脂肪率：21.0%
朝：きなこヨーグルト、ゆで卵、野菜ジュース、オールブラン
昼：シナモンスコーン、麻婆豆腐(2/3)、椎茸えのき玉葱ホイル焼き
間：クロレッツ、みかん
夜：プロテイン(1/2)+低脂肪乳、海藻サラダ(ポン酢)
運動：腹筋20回、背筋20回、ストレッチ
【7月8日報告】体重：51.4kg 体脂肪率：21.0%
朝：きなこヨーグルト、生野菜サラダ、オールブラン
昼：ご飯(1/3)、ホウレン草お浸し、鮭1/2切れ、椎茸みそ汁
間：クロレッツ、みかん、カントリーマァム１つ
夜：インゲン胡麻和え、茶わん蒸し、麻婆豆腐(1/3)
運動：自転車70分、ウォーキング30分、ストレッチ
これからまた雨が続きそうなので運動が億劫です・・・。
前回報告>>201
【7月7日報告】体重：51.6kg 体脂肪率：21.0%
朝：きなこヨーグルト、ゆで卵、野菜ジュース、オールブラン
昼：シナモンスコーン、麻婆豆腐(2/3)、椎茸えのき玉葱ホイル焼き
間：クロレッツ、みかん
夜：プロテイン(1/2)+低脂肪乳、海藻サラダ(ポン酢)
運動：腹筋20回、背筋20回、ストレッチ
【7月8日報告】体重：51.4kg 体脂肪率：21.0%
朝：きなこヨーグルト、生野菜サラダ、オールブラン
昼：ご飯(1/3)、ホウレン草お浸し、鮭1/2切れ、椎茸みそ汁
間：クロレッツ、みかん、カントリーマァム１つ
夜：インゲン胡麻和え、茶わん蒸し、麻婆豆腐(1/3)
運動：自転車70分、ウォーキング30分、ストレッチ
これからまた雨が続きそうなので運動が億劫です・・・。
310 ：乙女＠１５３＊４４＊４２＊♀ ◆rn2dsl8aQM ：2005/07/09(土) 08:19:08
参加表明>>191
前回報告>>269
44.2キロ
朝 野菜炒め ご飯 黒豆ココア入りヨーグルト
昼 卵かけご飯 納豆
夜 卵入り野菜スープ、さくらんぼジャム入りヨーグルト
運動 踏み台昇降 30分 腹筋60回
>>270>>271さん
さくらんぼ・・カロリー低いんですが本当に大量食いなので(1キロとか）
全部ジャムにしました。
少量づつ食べれるようになりたいです。
前回報告>>269
44.2キロ
朝 野菜炒め ご飯 黒豆ココア入りヨーグルト
昼 卵かけご飯 納豆
夜 卵入り野菜スープ、さくらんぼジャム入りヨーグルト
運動 踏み台昇降 30分 腹筋60回
>>270>>271さん
さくらんぼ・・カロリー低いんですが本当に大量食いなので(1キロとか）
全部ジャムにしました。
少量づつ食べれるようになりたいです。
311 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/09(土) 09:29:41
参加表明 >26
前回報告 >273
【７月8日の報告】
体重 58.2kg
朝 麦ご飯（約220kcal）・納豆・サラダ（レタスとトマト小１個・すりゴマ）・鮭1/4
昼 (ｻｲｾﾞﾘｱ)小エビのカクテルサラダ（206kcal）・きのこと野菜のリゾット（271kcal）
夜 (夫実家)焼き鳥１本・かつお刺身５～６切れ・トマト１個分・サニーレタス
しょうが焼き１枚・さぬきうどん1/3・ビール１缶（350ml）
運動 腹筋と腕立て
前回報告 >273
【７月8日の報告】
体重 58.2kg
朝 麦ご飯（約220kcal）・納豆・サラダ（レタスとトマト小１個・すりゴマ）・鮭1/4
昼 (ｻｲｾﾞﾘｱ)小エビのカクテルサラダ（206kcal）・きのこと野菜のリゾット（271kcal）
夜 (夫実家)焼き鳥１本・かつお刺身５～６切れ・トマト１個分・サニーレタス
しょうが焼き１枚・さぬきうどん1/3・ビール１缶（350ml）
運動 腹筋と腕立て
312 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/09(土) 10:06:55
【参加表明】>>13
【前回報告】>>280
【7/8報告】
体重：68.0(前日比-0.6)
朝食：スクランブルエッグ、キュウリとごまの和え物、もずく、ご飯少々
昼食：アスパラベーコンフライ、冷や奴、オクラ、ご飯、味噌汁
夕食：全て小鉢で、野菜炒め、オクラ納豆、ブロッコリー、うなぎとキュウリの和え物、生2杯
運動：なし
引き続き頑張ります。
【前回報告】>>280
【7/8報告】
体重：68.0(前日比-0.6)
朝食：スクランブルエッグ、キュウリとごまの和え物、もずく、ご飯少々
昼食：アスパラベーコンフライ、冷や奴、オクラ、ご飯、味噌汁
夕食：全て小鉢で、野菜炒め、オクラ納豆、ブロッコリー、うなぎとキュウリの和え物、生2杯
運動：なし
引き続き頑張ります。
313 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/09(土) 10:10:52
【参加表明】>>116
【前回報告】>>277
【７月８日報告】 47.5kg 22.0%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・チーズ・ゆでおくら
昼：鉄火巻き1本・かぶの漬物・ゆでおくら（味噌マヨネーズ）
夜：カレー（ご飯６０ｇ・カレールー５０ｇ）・ぬた（ホタテ入り）
間食：メントス1個
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分 ３０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
【前回報告】>>277
【７月８日報告】 47.5kg 22.0%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・チーズ・ゆでおくら
昼：鉄火巻き1本・かぶの漬物・ゆでおくら（味噌マヨネーズ）
夜：カレー（ご飯６０ｇ・カレールー５０ｇ）・ぬた（ホタテ入り）
間食：メントス1個
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分 ３０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
314 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 16:09:09
>>305
ダイエット中くらい我慢できないの＞菓子
長いスパンで見るなら尚更じゃない？
この際甘いものを毎日食べなくても済む体質にすれば
ガーーーっと食べてリバウンドなんてことも無いんじゃない？
酒もそうだけどお菓子も毎日食べて飲んで
それで「わたしはダイエットしてます」って
ハァ？って感じだよ
ダイエット中くらい我慢できないの＞菓子
長いスパンで見るなら尚更じゃない？
この際甘いものを毎日食べなくても済む体質にすれば
ガーーーっと食べてリバウンドなんてことも無いんじゃない？
酒もそうだけどお菓子も毎日食べて飲んで
それで「わたしはダイエットしてます」って
ハァ？って感じだよ
315 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/09(土) 16:22:15
【参加表明】>>91
【前回報告】>>242
【７月８日の報告】（昨日です）
体重：４８．６キロ
体脂肪率：２８％
朝：豆乳
昼：ご飯、マーボー豆腐、チンゲン菜のタラコ和え、牛乳
夜：ピニャコラータ、ディタソーダ、ハワイアンマリブ、トマト
納豆ご飯
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操２０回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>242
【７月８日の報告】（昨日です）
体重：４８．６キロ
体脂肪率：２８％
朝：豆乳
昼：ご飯、マーボー豆腐、チンゲン菜のタラコ和え、牛乳
夜：ピニャコラータ、ディタソーダ、ハワイアンマリブ、トマト
納豆ご飯
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操２０回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
316 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 16:46:49
317 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:25:07
>>315
豆ばっかりだな。
豆ばっかりだな。
318 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:48:37
>>298
クッキー１枚やかりんとう１本程度の間食は無問題だと思う
逆にその程度の余裕も持てないのは、如何かと・・・
まぁ余裕を変に拡大解釈しなければいいと思われ
気になるなら、菓子食った時はカフェオレを半分にするとかすれば良い
314の”この際甘いものを毎日食べなくても済む体質にすれば ”も良いと思う
>>314
長いスパンだからこそ、断つよりも上手に付き合うことが必要と
クッキー１枚やかりんとう１本程度の間食は無問題だと思う
逆にその程度の余裕も持てないのは、如何かと・・・
まぁ余裕を変に拡大解釈しなければいいと思われ
気になるなら、菓子食った時はカフェオレを半分にするとかすれば良い
314の”この際甘いものを毎日食べなくても済む体質にすれば ”も良いと思う
>>314
長いスパンだからこそ、断つよりも上手に付き合うことが必要と
319 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:52:34
>>314
王道スレとか見たことある？
王道スレとか見たことある？
320 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:55:52
>>307
【前回報告】ないから読む気しねぇぇぇーーー！
【前回報告】ないから読む気しねぇぇぇーーー！
321 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:28:30
314はデブか年中我慢してるヒステリー女かどっちかに１００ﾍﾟﾘｶ
322 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:38:45
>>321
わざわざ煽らなくても
わざわざ煽らなくても
323 ：ﾔｽ@155.6*59.3*55.0*♀ ◆P0fvSlxwus ：2005/07/09(土) 19:18:14
【参加表明】>>102
【前回報告】>>292
【７月９日の報告】
体重→57.6kg
朝：酢、玄米、納豆、ニラと玉子の炒め物、さやえんどう
昼：金目鯛の煮付け、大根、刺身各２切れ(イカ、甘海老、鰤、サーモン)
夜：酢、玄米、納豆、サラダ(ブロッコリー、きゅうり、じゃこ、チーカマ)、ナゲット２個
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回、ウォーキング70分
前回の報告の時、トリップをつけ忘れてしまいました。すみません。
>>293-294
ご指摘ありがとうございます。これからはラーメンは控えます。
【前回報告】>>292
【７月９日の報告】
体重→57.6kg
朝：酢、玄米、納豆、ニラと玉子の炒め物、さやえんどう
昼：金目鯛の煮付け、大根、刺身各２切れ(イカ、甘海老、鰤、サーモン)
夜：酢、玄米、納豆、サラダ(ブロッコリー、きゅうり、じゃこ、チーカマ)、ナゲット２個
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回、ウォーキング70分
前回の報告の時、トリップをつけ忘れてしまいました。すみません。
>>293-294
ご指摘ありがとうございます。これからはラーメンは控えます。
324 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/09(土) 19:45:51
【参加表明】>>36 【前回報告】>>250
【７月８日の報告】
体重 ５２．２kg
朝食 ヨーグルト１２０ｇ（オリゴ糖小さじ１） オールブラン１５ｇ 目玉焼き
ハーブティ（ハイビスカス・ローズヒップ） サプリ３種
昼食 ザバス大さじ２ メープル玄米ブラン３枚 トマトジュース１本 チーズ1個
夕食 豆乳 味噌炒め（なす・ピーマン・玉ねぎ） サラダ（きゅうり・トマト・大葉）
間食 抹茶寒天（黒蜜）２０ｋcal すもも３こ
合計 １２４０kcal
運動 ウォーキング５０分 エクササイズ２０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操５分
【７月９日の報告】
体重 ５２．４kg
朝食 ヨーグルト（オリゴ糖） 天然酵母クラッカー すもも ハーブティ サプリ３種
昼食 フォー（鶏ササミフレーク・玉葱スライス・三葉） サラダ（トマト・胡瓜・大葉）
夕食 ザバス大さじ２ 蒸かしじゃが芋（たらこひと切れ） きゅうりとわかめの酢の物
含め煮（高野豆腐・にんじん・昆布・煮干し） 緑茶
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇオリゴ糖小さじ１） プルーン２こ
合計 １２５０kcal
運動 エクササイズ２０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
エクササイズとダンベルをはじめて２ヶ月半、身体がすこし締ってきたかも。
【７月８日の報告】
体重 ５２．２kg
朝食 ヨーグルト１２０ｇ（オリゴ糖小さじ１） オールブラン１５ｇ 目玉焼き
ハーブティ（ハイビスカス・ローズヒップ） サプリ３種
昼食 ザバス大さじ２ メープル玄米ブラン３枚 トマトジュース１本 チーズ1個
夕食 豆乳 味噌炒め（なす・ピーマン・玉ねぎ） サラダ（きゅうり・トマト・大葉）
間食 抹茶寒天（黒蜜）２０ｋcal すもも３こ
合計 １２４０kcal
運動 ウォーキング５０分 エクササイズ２０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操５分
【７月９日の報告】
体重 ５２．４kg
朝食 ヨーグルト（オリゴ糖） 天然酵母クラッカー すもも ハーブティ サプリ３種
昼食 フォー（鶏ササミフレーク・玉葱スライス・三葉） サラダ（トマト・胡瓜・大葉）
夕食 ザバス大さじ２ 蒸かしじゃが芋（たらこひと切れ） きゅうりとわかめの酢の物
含め煮（高野豆腐・にんじん・昆布・煮干し） 緑茶
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇオリゴ糖小さじ１） プルーン２こ
合計 １２５０kcal
運動 エクササイズ２０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
エクササイズとダンベルをはじめて２ヶ月半、身体がすこし締ってきたかも。
325 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:53:48
最近集団ヒステリーが流行ってんの？
なんか見苦しいレスばっかりなんだけど
なんか見苦しいレスばっかりなんだけど
326 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:03:00
>>325
314本人乙
314本人乙
327 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:06:26
>>326
それは違うだろｗ
それは違うだろｗ
328 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/09(土) 20:39:43
参加表明 >>14
前回報告 >>289
【7月9日の報告】 体重：82.7kg 体脂肪率：27.6%
朝：野菜ジュース、コーヒー
昼：メキシカンピラフ、魚肉ソーセージチリソース、ビール700ml
夜：枝豆、ゴーヤチャンプル、ビール1050ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
前回報告 >>289
【7月9日の報告】 体重：82.7kg 体脂肪率：27.6%
朝：野菜ジュース、コーヒー
昼：メキシカンピラフ、魚肉ソーセージチリソース、ビール700ml
夜：枝豆、ゴーヤチャンプル、ビール1050ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
329 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/09(土) 21:07:18
参加表明>>89
前回報告>>300
【７月９日の報告】
体重：76.5kg
朝：ごはん１杯、味噌汁、納豆、梅干、魚油
昼：おにぎり３ヶ、玉子焼、煮た椎茸、ちくわ
夜：納豆、まぐろ刺身、キムチ豆腐、かぼちゃ
間：きなこもなかアイス、オレンジ寒天
運動：エアロバイク30min×2
森林浴ウォーキング60min
踏み台昇降30min
ダンベル
前回報告>>300
【７月９日の報告】
体重：76.5kg
朝：ごはん１杯、味噌汁、納豆、梅干、魚油
昼：おにぎり３ヶ、玉子焼、煮た椎茸、ちくわ
夜：納豆、まぐろ刺身、キムチ豆腐、かぼちゃ
間：きなこもなかアイス、オレンジ寒天
運動：エアロバイク30min×2
森林浴ウォーキング60min
踏み台昇降30min
ダンベル
330 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/09(土) 21:11:32
参加表明 >>80
前回報告 >>174
今週のラタトゥーユの具
（ツナ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）
【7/9報告】
体重：65.5kg
朝：250kcal ・・低ヨーグルト・マンゴー250ｇ・水寒天・りんご酢
昼：?kcal・お好み焼き・焼きそば（目玉焼き）各半人前づつ
間食：?kcal・チェリータルト
夜：なし
運動等：ウォーキング50分・ステッパー60分
胸焼け＆ケーキを食べたので夜ご飯は食べませんでした。
ケーキを食べた分明日ステッパーかウォーキングをします。
前回報告 >>174
今週のラタトゥーユの具
（ツナ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）
【7/9報告】
体重：65.5kg
朝：250kcal ・・低ヨーグルト・マンゴー250ｇ・水寒天・りんご酢
昼：?kcal・お好み焼き・焼きそば（目玉焼き）各半人前づつ
間食：?kcal・チェリータルト
夜：なし
運動等：ウォーキング50分・ステッパー60分
胸焼け＆ケーキを食べたので夜ご飯は食べませんでした。
ケーキを食べた分明日ステッパーかウォーキングをします。
331 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/09(土) 22:05:45
参加表明 >>63
前回報告 >>296
【7月9日の報告】
体重70.5キロ
体脂肪30.5％
朝：グラノーラ 、いちごヨーグルト（60kcal）、お吸い物（のり）
昼：チーズブラン、アクエリアス
夜：ふかひれスープ（25kcal）、もやしとキュウリの酢の物
運動：なし
忙しくてきちんと食べることができませんでした。
前回報告 >>296
【7月9日の報告】
体重70.5キロ
体脂肪30.5％
朝：グラノーラ 、いちごヨーグルト（60kcal）、お吸い物（のり）
昼：チーズブラン、アクエリアス
夜：ふかひれスープ（25kcal）、もやしとキュウリの酢の物
運動：なし
忙しくてきちんと食べることができませんでした。
332 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:26:00
333 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/07/09(土) 23:09:35
参加表明 >>184
【7月9日の報告】
体重45.4キロ
体脂肪23％
朝：七夕に母につくってもらったケーキの残り
昼：サンドイッチ＋さくらんぼ２０粒
夜：パスタ（１００ｇ）＋ミートソース＋しじみのおみそしる＋トマト
間：蒟蒻ゼリー１つ＋乾燥いも１切れ
運動：スクワット２０回腹筋２０回
【7月9日の報告】
体重45.4キロ
体脂肪23％
朝：七夕に母につくってもらったケーキの残り
昼：サンドイッチ＋さくらんぼ２０粒
夜：パスタ（１００ｇ）＋ミートソース＋しじみのおみそしる＋トマト
間：蒟蒻ゼリー１つ＋乾燥いも１切れ
運動：スクワット２０回腹筋２０回
334 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:14:19
>>331
週単位で目標を持つのもいいけど、焦らずに頑張ってね。
食べる量を減らして減量すると、痩せにくくなるよ。
水泳もいいけど、毎日できる有酸素運動を続けた方が効果出やすいと思う。
食事・運動・排便、習慣化させていくのが大事だと思いますよ。
>>330
「約 Kcal」と書けば？だいたい判るでしょう。
ハイカロリーな物だけ「？kcal」にして目をそらしているかのようで不快。
健康嗜好な食事を意識していながら、毎日の報告に何かしら問題あるわけで
詰めの甘さが体重に反映されてるだけのこと。我慢が続かない人ですね。
週単位で目標を持つのもいいけど、焦らずに頑張ってね。
食べる量を減らして減量すると、痩せにくくなるよ。
水泳もいいけど、毎日できる有酸素運動を続けた方が効果出やすいと思う。
食事・運動・排便、習慣化させていくのが大事だと思いますよ。
>>330
「約 Kcal」と書けば？だいたい判るでしょう。
ハイカロリーな物だけ「？kcal」にして目をそらしているかのようで不快。
健康嗜好な食事を意識していながら、毎日の報告に何かしら問題あるわけで
詰めの甘さが体重に反映されてるだけのこと。我慢が続かない人ですね。
335 ：ばん@158*51.0*50.0*♀ ◆vzK9ank/zg ：2005/07/09(土) 23:26:02
参加表明 >>39
前回報告 >>253
【7月8日の報告】
体重 50.2kg
朝：ご飯1膳、味噌汁、サラダ（キャベツ、プチトマト、キュウリ）
昼：げそ天ざる蕎麦、奈良漬
夜：コーヒー寒天＋低脂肪牛乳
間食：せんべい１枚
運動：腹筋・背筋60回、足上げ前後40回
昼にげそ天を食べてしまったのですが、胃もたれして具合悪くなり、
ちゃんと野菜の煮物中心の夕飯作ったのに
夜ご飯がまともに食べられませんでした。
明日にまわします。
>>253
遅レスになりますが･･･
6,7日の２日間はちゃんとご飯やお弁当をを作る時間が無くて、
メチャ手抜きになってしまってました。
野菜ジュースは、「せめてこれだけは･･･」という感じで飲みました。
もちろん、これで足りてるとは思っていません。菓子パンもやめます。
カツ入れてくださってありがとうございます！
前回報告 >>253
【7月8日の報告】
体重 50.2kg
朝：ご飯1膳、味噌汁、サラダ（キャベツ、プチトマト、キュウリ）
昼：げそ天ざる蕎麦、奈良漬
夜：コーヒー寒天＋低脂肪牛乳
間食：せんべい１枚
運動：腹筋・背筋60回、足上げ前後40回
昼にげそ天を食べてしまったのですが、胃もたれして具合悪くなり、
ちゃんと野菜の煮物中心の夕飯作ったのに
夜ご飯がまともに食べられませんでした。
明日にまわします。
>>253
遅レスになりますが･･･
6,7日の２日間はちゃんとご飯やお弁当をを作る時間が無くて、
メチャ手抜きになってしまってました。
野菜ジュースは、「せめてこれだけは･･･」という感じで飲みました。
もちろん、これで足りてるとは思っていません。菓子パンもやめます。
カツ入れてくださってありがとうございます！
336 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/09(土) 23:34:59
参加表明>>43
前回報告>>295
【7月9日の報告】
体重51.8kg体脂肪率30％
朝食:焼おにぎり(おかか入り 80g) からあげクン2個
ノンオイルツナ チーズ蒸しパン半分
マルチビタミン(サプリ)
昼食:ごはん 卵焼き ウインナ3本
豆腐1/2丁 トマト
夕食:マックのチキンフィレオ ガーデンサラダ アイスティー おにぎり
間食:ダイエットコーク あめ1個
運動：踏み台昇降30分 腹筋2種計50回 腕立て伏せ10回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った筋トレ3種 ｽﾄﾚｯﾁ
今日は食事内容がﾎﾞﾛﾎﾞﾛです。最悪です。
明日は野菜たっぷりメニューを心がけます。
前回報告>>295
【7月9日の報告】
体重51.8kg体脂肪率30％
朝食:焼おにぎり(おかか入り 80g) からあげクン2個
ノンオイルツナ チーズ蒸しパン半分
マルチビタミン(サプリ)
昼食:ごはん 卵焼き ウインナ3本
豆腐1/2丁 トマト
夕食:マックのチキンフィレオ ガーデンサラダ アイスティー おにぎり
間食:ダイエットコーク あめ1個
運動：踏み台昇降30分 腹筋2種計50回 腕立て伏せ10回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った筋トレ3種 ｽﾄﾚｯﾁ
今日は食事内容がﾎﾞﾛﾎﾞﾛです。最悪です。
明日は野菜たっぷりメニューを心がけます。
337 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:00:41
>>336
最悪だって自覚があるならあれだけど
チキンフィレオにおにぎりってヤバすぎ
っていうか、よくそんなに食べられるよね
朝からおにぎり、蒸しパンってだけでも炭水化物過剰ぎみだし
あとダイエットコークは毎日飲むの？
最悪だって自覚があるならあれだけど
チキンフィレオにおにぎりってヤバすぎ
っていうか、よくそんなに食べられるよね
朝からおにぎり、蒸しパンってだけでも炭水化物過剰ぎみだし
あとダイエットコークは毎日飲むの？
338 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:10:16
さるさるで「ダイエット」で検索してみた
MDダイエットに挑戦
http://www4.diary.ne.jp/user/438509/
９０キロから６０キロまでのダイエット日記
http://www4.diary.ne.jp/user/480478/
美人宣言を夢見るデブの１５キロダイエット
http://www4.diary.ne.jp/user/483859/
100キロからの本気ダイエット
http://www4.diary.ne.jp/user/481990/
巨デブをえらんでみた。
MDダイエットに挑戦
http://www4.diary.ne.jp/user/438509/
９０キロから６０キロまでのダイエット日記
http://www4.diary.ne.jp/user/480478/
美人宣言を夢見るデブの１５キロダイエット
http://www4.diary.ne.jp/user/483859/
100キロからの本気ダイエット
http://www4.diary.ne.jp/user/481990/
巨デブをえらんでみた。
339 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 01:12:17
340 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/10(日) 01:23:02
参加表明 >>44
前回報告 >>307
【7月９日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、全粉粒パン、スキムミルクココア
昼：バナナとグレープフルーツ＋ヨーグルトかけ、全粉粒パン
間：ローズヒップティ＋はちみつ小さじ１
夜：ワカメとヒジキ＋ゴマドレッシング、りんご、スキムミルクココア
運動：スロトレ
前回報告を入れてませんでした、ごめんなさい。
前回報告 >>307
【7月９日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、全粉粒パン、スキムミルクココア
昼：バナナとグレープフルーツ＋ヨーグルトかけ、全粉粒パン
間：ローズヒップティ＋はちみつ小さじ１
夜：ワカメとヒジキ＋ゴマドレッシング、りんご、スキムミルクココア
運動：スロトレ
前回報告を入れてませんでした、ごめんなさい。
341 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:34:18
>>337
ダイエットコーラってだめなの？
ダイエットコーラってだめなの？
342 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:36:32
>>340
スロトレやってその食事だと、たんぱく質不足だよね。
どの食事も間食みたいな食事。
すでに太ってはいないわけだし、体重も減ってるようだけど、
見た目はどう？ちゃんとチェックしてみた方がいいと思うよ。
スロトレやってその食事だと、たんぱく質不足だよね。
どの食事も間食みたいな食事。
すでに太ってはいないわけだし、体重も減ってるようだけど、
見た目はどう？ちゃんとチェックしてみた方がいいと思うよ。
343 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/10(日) 02:41:24
【参加表明】>>183
【前回報告】>>304
【7月9日の報告】
体重：57.6 体脂肪：35.4%
(食事)
朝 納豆・ご飯（お椀の半分）・とんかつ1切れ・卵焼き2切れ・シャケのバター焼き
昼 そうめん流し(そうめん・マスの塩焼き・おにぎり二個・味噌汁）
夜 ビール一杯・鳥皮一本・たこわさ・キャベツ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約5項目×２～３セット、ストレッチ、風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
風呂→サウナ→風呂
【前回報告】>>304
【7月9日の報告】
体重：57.6 体脂肪：35.4%
(食事)
朝 納豆・ご飯（お椀の半分）・とんかつ1切れ・卵焼き2切れ・シャケのバター焼き
昼 そうめん流し(そうめん・マスの塩焼き・おにぎり二個・味噌汁）
夜 ビール一杯・鳥皮一本・たこわさ・キャベツ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約5項目×２～３セット、ストレッチ、風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
風呂→サウナ→風呂
344 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/10(日) 02:58:25
【参加表明】>>91
【前回報告】>>315
【７月９日の報告】
体重：４８．０キロ
体脂肪率：２９％
朝：寝ていました。
昼：寝ていました。
夕方：ご飯、肉じゃが、トマト、牛乳
夜中：どて焼き、ジーマ
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎポーズ夕方と夜中
ストレッチ
>>316
>>317
>>339
コメントありがとうございます。
【前回報告】>>315
【７月９日の報告】
体重：４８．０キロ
体脂肪率：２９％
朝：寝ていました。
昼：寝ていました。
夕方：ご飯、肉じゃが、トマト、牛乳
夜中：どて焼き、ジーマ
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎポーズ夕方と夜中
ストレッチ
>>316
>>317
>>339
コメントありがとうございます。
345 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 03:32:14
>>341
ここで聞け
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/l50
一応、カロリーゼロだから駄目とは言わんが
甘い物好きな習慣を脱しようと考えているなら、茶とかにするといい
ここで聞け
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/l50
一応、カロリーゼロだから駄目とは言わんが
甘い物好きな習慣を脱しようと考えているなら、茶とかにするといい
346 ：乙女＠１５３＊４４＊４２＊♀ ◆rn2dsl8aQM ：2005/07/10(日) 07:47:42
参加表明>>191
前回報告>>310
体重43.5
朝 親子丼（ごはん0.5合、鶏肉、卵）ヨーグルト
昼 納豆オムレツ
夕方 ケーキ、アイスティ
夜 (飲み)梅酒、チューハイ、つまみは油系多かったです。。
運動 腹筋50回×２ 買い物で渋谷原宿往復。。
昨日は二人飲みで結構食べてしまいました。いつもよりは控えましたが。。
飲みに行く前にケーキも食べてしまいました。
付き合いだったので昨日は仕方なかったので、今日からまたがんばります。
（体重は減ってたので嬉しかったです・▽・）
今日は、朝水を飲まないうちにウォーキング＆ジョギングにいってしまって結構きつかったです。
前回報告>>310
体重43.5
朝 親子丼（ごはん0.5合、鶏肉、卵）ヨーグルト
昼 納豆オムレツ
夕方 ケーキ、アイスティ
夜 (飲み)梅酒、チューハイ、つまみは油系多かったです。。
運動 腹筋50回×２ 買い物で渋谷原宿往復。。
昨日は二人飲みで結構食べてしまいました。いつもよりは控えましたが。。
飲みに行く前にケーキも食べてしまいました。
付き合いだったので昨日は仕方なかったので、今日からまたがんばります。
（体重は減ってたので嬉しかったです・▽・）
今日は、朝水を飲まないうちにウォーキング＆ジョギングにいってしまって結構きつかったです。
347 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/10(日) 08:23:12
【参加表明】>>116
【前回報告】>>313
【７月９日報告】 47.2kg 22.8%
朝：カレー（ご飯７０ｇカレー６０ｇ）・ブロッコリー
昼：ご飯一膳・焼き魚（鯛）・コールスローサラダ・いくら・とうもろこし半分
夜：ご飯半膳・えだまめ（大きい皿に一皿）・まぐろ刺身・コールスロー・大根サラダ（しそしょうゆ）
間食：なし
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分 ３０分
【前回報告】>>313
【７月９日報告】 47.2kg 22.8%
朝：カレー（ご飯７０ｇカレー６０ｇ）・ブロッコリー
昼：ご飯一膳・焼き魚（鯛）・コールスローサラダ・いくら・とうもろこし半分
夜：ご飯半膳・えだまめ（大きい皿に一皿）・まぐろ刺身・コールスロー・大根サラダ（しそしょうゆ）
間食：なし
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分 ３０分
348 ：きょーこ＠158.5*50.0*48.0*♀ ◆D6OgO2z8Uo ：2005/07/10(日) 09:00:43
【参加表明】
8月10日に同窓会があるので、一ヶ月間で無理せず痩せたいです。
今まで夕食しか食べてなかったので、そこもなるだけ改善したいです。
体脂肪率25.2％→22.2％ までがんばりたいです。
ダイエット方法
・一日水２リットル
・毎日腹筋50回以上、背筋30回以上。簡単なエクササイズ。
・週三回くらい、踏み台昇降を一時間以上。
・野菜嫌いなので食べれる野菜を積極的に取る。or野菜ジュース
みなさん、よろしくお願いします。
8月10日に同窓会があるので、一ヶ月間で無理せず痩せたいです。
今まで夕食しか食べてなかったので、そこもなるだけ改善したいです。
体脂肪率25.2％→22.2％ までがんばりたいです。
ダイエット方法
・一日水２リットル
・毎日腹筋50回以上、背筋30回以上。簡単なエクササイズ。
・週三回くらい、踏み台昇降を一時間以上。
・野菜嫌いなので食べれる野菜を積極的に取る。or野菜ジュース
みなさん、よろしくお願いします。
349 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/10(日) 09:05:56
参加表明>>32
前回報告>>309
【7月9日報告】
体重：50.8kg 体脂肪率：22.0%
朝：きなこヨーグルト、煮オクラ、オールブラン
昼：八宝菜、モズク酢
間：クロレッツ、みかん
夜：プロテイン+低脂肪乳、椎茸みそ汁
運動：ウォーキング50分、ストレッチ
中だるみモードになっている気がします。
何かでモチベーションを上げねば。
前回報告>>309
【7月9日報告】
体重：50.8kg 体脂肪率：22.0%
朝：きなこヨーグルト、煮オクラ、オールブラン
昼：八宝菜、モズク酢
間：クロレッツ、みかん
夜：プロテイン+低脂肪乳、椎茸みそ汁
運動：ウォーキング50分、ストレッチ
中だるみモードになっている気がします。
何かでモチベーションを上げねば。
350 ：ゆり＠167*58*56*♀ ◆YOuSYHhUQI ：2005/07/10(日) 09:13:13
【参加表明】>>182
【前回報告】>>246
【７月９日の報告】
体重 ５７．２キロ 体脂肪 ２４．８％
朝：ところてん・納豆・オクラ・玉子焼き２切れ・かぼちゃの煮物２切れ
昼：鯖の味噌煮・ご飯
夜：サーモンのマリネ・寒天・冷奴・味噌汁・ショウガ紅茶
運動：水泳６０分・アクアビクス４５分
【前回報告】>>246
【７月９日の報告】
体重 ５７．２キロ 体脂肪 ２４．８％
朝：ところてん・納豆・オクラ・玉子焼き２切れ・かぼちゃの煮物２切れ
昼：鯖の味噌煮・ご飯
夜：サーモンのマリネ・寒天・冷奴・味噌汁・ショウガ紅茶
運動：水泳６０分・アクアビクス４５分
351 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/10(日) 09:28:43
参加表明 >26
前回報告 >311
【７月9日の報告】
体重 58.3kg
朝 ベーグル（チーズ）・サラダ（レタスとトマト小１個）・ウインナ1/2本
ヨーグルト（プレーンに羅漢果糖を入れる）
昼 ラーメン（麺1/3・エリンギ・人参・コーン・キャベツ）
おやつ カキ氷（レモン汁に羅漢果糖を少し入れて溶かしたものをかけた）
夜 ナポリタン100g（ピーマン・エリンギ・豚挽き肉）・卵スープ（卵ともやし）
レタス（みょうがとセロリのドレッシングをかける・ノンオイル）
運動 腹筋・腕立て・踏み台昇降30分
前回報告 >311
【７月9日の報告】
体重 58.3kg
朝 ベーグル（チーズ）・サラダ（レタスとトマト小１個）・ウインナ1/2本
ヨーグルト（プレーンに羅漢果糖を入れる）
昼 ラーメン（麺1/3・エリンギ・人参・コーン・キャベツ）
おやつ カキ氷（レモン汁に羅漢果糖を少し入れて溶かしたものをかけた）
夜 ナポリタン100g（ピーマン・エリンギ・豚挽き肉）・卵スープ（卵ともやし）
レタス（みょうがとセロリのドレッシングをかける・ノンオイル）
運動 腹筋・腕立て・踏み台昇降30分
352 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/10(日) 10:11:18
【参加表明】>>13
【前回報告】>>312
【7/9報告】
体重：68.4(前日比+0.4)
朝食：スクランブルエッグ、サラダ、ご飯少々
昼食：茄子の煮付け、里芋煮、春雨ときゅうりの和え物、ご飯、味噌汁
夕食：ヤキソバ小盛、ウインナー3本、サラダ、ところてん、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター15分、腕立て腹筋背筋各30回、足上げ自転車こぎ100回
【前回報告】>>312
【7/9報告】
体重：68.4(前日比+0.4)
朝食：スクランブルエッグ、サラダ、ご飯少々
昼食：茄子の煮付け、里芋煮、春雨ときゅうりの和え物、ご飯、味噌汁
夕食：ヤキソバ小盛、ウインナー3本、サラダ、ところてん、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター15分、腕立て腹筋背筋各30回、足上げ自転車こぎ100回
353 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/10(日) 12:02:16
参加表明>>12
前回報告>>272
【7月8日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、野菜ジュース、ほうれん草とナッツのベーグル
昼：なし
間（13時）：いもけんぴ、すりごまと砂糖をまぶした餅（お茶請け一口サイズ）
間（16時）：カレーうどん
夜：焼き芋、牛乳
運動：なし
【7月9日の報告】
体重：48.4kg
体脂肪率：25.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、きなこベーグル
間：VAAM
昼：フルーツクリームブラン4枚
夜：野菜スープ、ちくわ、ゆで卵
運動：ダンス1時間、踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、
脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回、ヒップアップ20回
8日は打ち合わせや外出で食事が時間内容とも滅茶苦茶な上
TV見ながらうたた寝してそのまま運動なしになってしまいました。
前回報告>>272
【7月8日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、野菜ジュース、ほうれん草とナッツのベーグル
昼：なし
間（13時）：いもけんぴ、すりごまと砂糖をまぶした餅（お茶請け一口サイズ）
間（16時）：カレーうどん
夜：焼き芋、牛乳
運動：なし
【7月9日の報告】
体重：48.4kg
体脂肪率：25.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、きなこベーグル
間：VAAM
昼：フルーツクリームブラン4枚
夜：野菜スープ、ちくわ、ゆで卵
運動：ダンス1時間、踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、
脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回、ヒップアップ20回
8日は打ち合わせや外出で食事が時間内容とも滅茶苦茶な上
TV見ながらうたた寝してそのまま運動なしになってしまいました。
354 ：ウム@151*55*53*♀ ◆UO0HO7RAyE ：2005/07/10(日) 14:22:28
参加表明>>29
前回報告>>258
【7月8日の報告】
体重53kg
朝:お茶づけ（海苔、ワカメ）、トマト、レタス、ハム、
里芋（煮物）牛乳
昼：おにぎり、ごぼうサラダ、えび寄せフライ、卵焼き
晩：サラダ（きゅうり、ワカメ、春雨、タコ）、モロヘイヤ、
間：コーンスープ（残り）
運動：自転車20分×2
【7月9日の報告】
体重53kg
朝：ご飯、子持ち昆布、海苔の佃煮、レタス、ハム、エリンギソテー
野菜ジュース
昼：サンドイッチ（トマト、ハム、卵、きゅうり、グリーンリーフ）、緑茶
晩：メロンパン、ぶどうこんにゃくゼリー
夜食：トマト
運動?：かかと上げ下げ、跳ねる
8日はほとんど運動しなかったです。
9日は遠くへライブへ行き、昼はパン屋で、
夜はコンビニで買いました（12時ごろ）。
何も考えずにメロンパン買ってしまいました。反省。
ライブでは長時間たくさん動きました。
運動になったかは分かりませんが･･。
前回報告>>258
【7月8日の報告】
体重53kg
朝:お茶づけ（海苔、ワカメ）、トマト、レタス、ハム、
里芋（煮物）牛乳
昼：おにぎり、ごぼうサラダ、えび寄せフライ、卵焼き
晩：サラダ（きゅうり、ワカメ、春雨、タコ）、モロヘイヤ、
間：コーンスープ（残り）
運動：自転車20分×2
【7月9日の報告】
体重53kg
朝：ご飯、子持ち昆布、海苔の佃煮、レタス、ハム、エリンギソテー
野菜ジュース
昼：サンドイッチ（トマト、ハム、卵、きゅうり、グリーンリーフ）、緑茶
晩：メロンパン、ぶどうこんにゃくゼリー
夜食：トマト
運動?：かかと上げ下げ、跳ねる
8日はほとんど運動しなかったです。
9日は遠くへライブへ行き、昼はパン屋で、
夜はコンビニで買いました（12時ごろ）。
何も考えずにメロンパン買ってしまいました。反省。
ライブでは長時間たくさん動きました。
運動になったかは分かりませんが･･。
355 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:38:32
356 ：ﾔｽ@155.6*59.3*55.0*♀ ◆P0fvSlxwus ：2005/07/10(日) 18:51:30
【参加表明】>>102
【前回報告】>>323
【７月１０日の報告】
体重→56.8kg
朝：酢、玄米、納豆、アスパラとちくわの煮物、焼きなす
昼：酢、玄米、納豆、アスパラとちくわの煮物、きんぴらごぼう、みそ汁
夜：酢、玄米、納豆、ほうれん草のごま和え、ゴーヤチャンプル、刺身各１切れ(イカ、甘海老、鯛)
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回、ウォーキング70分、60分
昨日の食事内容と似たメニューになってしまいました。気をつけます。
【前回報告】>>323
【７月１０日の報告】
体重→56.8kg
朝：酢、玄米、納豆、アスパラとちくわの煮物、焼きなす
昼：酢、玄米、納豆、アスパラとちくわの煮物、きんぴらごぼう、みそ汁
夜：酢、玄米、納豆、ほうれん草のごま和え、ゴーヤチャンプル、刺身各１切れ(イカ、甘海老、鯛)
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回、ウォーキング70分、60分
昨日の食事内容と似たメニューになってしまいました。気をつけます。
357 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:35:50
昨日っていうか
毎食ほとんど同じものじゃん…
乳製品とか芋とか淡色野菜とか肉とか全く無い
足りてるのは豆と米と魚だけ
毎食ほとんど同じものじゃん…
乳製品とか芋とか淡色野菜とか肉とか全く無い
足りてるのは豆と米と魚だけ
358 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:37:35
>>354
なんで毎回トリップ変わるの？
なんで毎回トリップ変わるの？
359 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:44:44
＞＞３５８
もう参加資格ないんだからほっとけ。
もう参加資格ないんだからほっとけ。
360 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/10(日) 19:44:46
>>33 参加表明
>>233 前回報告
前回報告の体重に誤りあり誤52.2→正52.2
【7月8日報告】
朝 バランスパワー2本 ヨーグルト90ml
昼 ヨーグルト1本
夜 ご飯1/3
チキンサラダ（ボイルチキン トマト もやし レタス ノンオイルドレ）
肉野菜炒め えび餃子3個
お通じ○ 間食無し 運動 自転車1時間
【7月9日報告】
体重50.0(前日比－0.2)
朝 ご飯1膳 肉野菜炒め（しょうゆ皿一杯分） いわし丸干し1本
昼 巻き寿し3切れ 野菜煮しめ（行事で出された幕の内弁当に入ってたもの）
夜 さわらのソテー かつおカルパッチョ3切れ ラザニア 豚肉の煮込み1切れ
えび団子など プチケーキ2個 ビールグラス4杯分ほど
野菜サラダ
お通じ× 運動バレーの試合5セット
反省 朝からバレー大会 運営委員だった為ハードスケジュールだった。
夜の飲み会は年一回の特別tな催しなので節制を忘れて
飲食するつもりで行きました、が 一律でテーブルにセットされていた
寿司、蕎麦等はキャンセル。
しばらく禁じてたアルコール ケーキをガッと摂取。
体重反映は覚悟してるので 今後の運動頑張ります。
>>233 前回報告
前回報告の体重に誤りあり誤52.2→正52.2
【7月8日報告】
朝 バランスパワー2本 ヨーグルト90ml
昼 ヨーグルト1本
夜 ご飯1/3
チキンサラダ（ボイルチキン トマト もやし レタス ノンオイルドレ）
肉野菜炒め えび餃子3個
お通じ○ 間食無し 運動 自転車1時間
【7月9日報告】
体重50.0(前日比－0.2)
朝 ご飯1膳 肉野菜炒め（しょうゆ皿一杯分） いわし丸干し1本
昼 巻き寿し3切れ 野菜煮しめ（行事で出された幕の内弁当に入ってたもの）
夜 さわらのソテー かつおカルパッチョ3切れ ラザニア 豚肉の煮込み1切れ
えび団子など プチケーキ2個 ビールグラス4杯分ほど
野菜サラダ
お通じ× 運動バレーの試合5セット
反省 朝からバレー大会 運営委員だった為ハードスケジュールだった。
夜の飲み会は年一回の特別tな催しなので節制を忘れて
飲食するつもりで行きました、が 一律でテーブルにセットされていた
寿司、蕎麦等はキャンセル。
しばらく禁じてたアルコール ケーキをガッと摂取。
体重反映は覚悟してるので 今後の運動頑張ります。
361 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/10(日) 20:02:47
参加表明 >>14
前回報告 >>328
【7月10日の報告】 体重：83.0kg 体脂肪率：29.0%
朝：野菜ジュース、ゆで卵、コーヒー
昼：高菜ごはん、赤だし
夜：鯖味噌煮、白菜浅漬け、ビール350ml、焼酎100ml
運動：エアロ80分
>>332
煽りありがとうございます。一応、一日の許容カロリーと許容糖質量から酒飲む量を
決めていたのですが、このままなら主食がアルコールになるところでした。
情けないですが、どうしても酒を止めることだけはできません。
とりあえず、「運動した日に限りビール1缶と焼酎100mlまで可」というマイ・ルールで
続けていきたいと思います。
前回報告 >>328
【7月10日の報告】 体重：83.0kg 体脂肪率：29.0%
朝：野菜ジュース、ゆで卵、コーヒー
昼：高菜ごはん、赤だし
夜：鯖味噌煮、白菜浅漬け、ビール350ml、焼酎100ml
運動：エアロ80分
>>332
煽りありがとうございます。一応、一日の許容カロリーと許容糖質量から酒飲む量を
決めていたのですが、このままなら主食がアルコールになるところでした。
情けないですが、どうしても酒を止めることだけはできません。
とりあえず、「運動した日に限りビール1缶と焼酎100mlまで可」というマイ・ルールで
続けていきたいと思います。
362 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/10(日) 20:14:32
【参加表明】>>91
【前回報告】>>344
【７月１０日の報告】
体重：４８．２キロ
体脂肪率：２５％
朝：豆乳
昼：くるみパン、キムチ納豆、トマト、牛乳
夜：沖縄そば、焼きとうもろこし、緑茶
間：かむかむレモン
□腹筋腹上体操１００回
腹筋腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>344
【７月１０日の報告】
体重：４８．２キロ
体脂肪率：２５％
朝：豆乳
昼：くるみパン、キムチ納豆、トマト、牛乳
夜：沖縄そば、焼きとうもろこし、緑茶
間：かむかむレモン
□腹筋腹上体操１００回
腹筋腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
363 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:45:44
>>354
正しいトリップにて参加表明しなおすが吉
正しいトリップにて参加表明しなおすが吉
364 ：ばん@158*51.0*50.0*♀ ◆vzK9ank/zg ：2005/07/10(日) 21:40:08
参加表明 >>39
前回報告 >>335
【7月9日の報告】
体重 50.2kg
朝：（寝坊のため食べられず）
昼：スパゲッティナポリタン
夜：ご飯１膳、味噌汁（大根・ワカメ）、切干大根のタラコ和え、
ひじき煮（人参・油揚げ）、サバのみりん焼き
間食：コーヒー寒天＋低脂肪牛乳
運動：腹筋・背筋60回、足上げ前後40回
寝坊して3食ちゃんと食べられなかった。
あと、生野菜を食べてないので、ビタミンが足りない？かも。
前回報告 >>335
【7月9日の報告】
体重 50.2kg
朝：（寝坊のため食べられず）
昼：スパゲッティナポリタン
夜：ご飯１膳、味噌汁（大根・ワカメ）、切干大根のタラコ和え、
ひじき煮（人参・油揚げ）、サバのみりん焼き
間食：コーヒー寒天＋低脂肪牛乳
運動：腹筋・背筋60回、足上げ前後40回
寝坊して3食ちゃんと食べられなかった。
あと、生野菜を食べてないので、ビタミンが足りない？かも。
365 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/10(日) 22:23:49
参加表明>>25
前回報告>>308
【7/9】47.8kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、鶏肉のワイン蒸しバジル風味、小タマネギのピクルス、ゆで野菜のサラダ
夕：レタスのスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>308
【7/9】47.8kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、鶏肉のワイン蒸しバジル風味、小タマネギのピクルス、ゆで野菜のサラダ
夕：レタスのスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
366 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/10(日) 22:37:09
参加表明 >>80
前回報告 >>330
【7/10報告】
体重：64.5kg
朝：600kcal ・デニッシュパン40ｇ・白パン80ｇ・低ヨーグルト80ｇ・マンゴー250ｇ・水寒天
間食：400kcal・小倉あん・水寒天
夜：なし
運動等：ウォーキング80分
4時ごろ間食したため、
お腹が空かなかったので夜ご飯は食べませんでした。
>>334
そうですよね。外食だったから解らないと調べるのを怠っていました。
次からは、調べて、おおよそのカロリーで報告します。
前回報告 >>330
【7/10報告】
体重：64.5kg
朝：600kcal ・デニッシュパン40ｇ・白パン80ｇ・低ヨーグルト80ｇ・マンゴー250ｇ・水寒天
間食：400kcal・小倉あん・水寒天
夜：なし
運動等：ウォーキング80分
4時ごろ間食したため、
お腹が空かなかったので夜ご飯は食べませんでした。
>>334
そうですよね。外食だったから解らないと調べるのを怠っていました。
次からは、調べて、おおよそのカロリーで報告します。
367 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/10(日) 22:53:30
参加表明 >>63
前回報告 >>331
【7月10日の報告】
体重70.4キロ
体脂肪29.7％
朝：グラノーラ、野菜ジュース
昼：サラダスパゲティ（パスタ半分残す）
夜：マグロとじゃこのサラダ、人参とれんこんとカブのマリネ、地鶏の炙り
サーモンの燻製
運動：ウォーキング60分
今日は外食だったので明日からまたしっかりと食事制限していきます。
前回報告 >>331
【7月10日の報告】
体重70.4キロ
体脂肪29.7％
朝：グラノーラ、野菜ジュース
昼：サラダスパゲティ（パスタ半分残す）
夜：マグロとじゃこのサラダ、人参とれんこんとカブのマリネ、地鶏の炙り
サーモンの燻製
運動：ウォーキング60分
今日は外食だったので明日からまたしっかりと食事制限していきます。
368 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/10(日) 23:04:54
参加表明>>89
前回報告>>329
【７月１０日の報告】
体重：75.2kg
朝：ごはん１杯、味噌汁、納豆、梅干、魚油
昼：ニラおやき、キムチ豆腐、きゅうりビール漬け
夜：ササミとカボチャのゴマ和え、冷奴、小魚、あじの開き
間：オレンジ寒天、ＶＡＡＭ１、豆乳花
運動：エアロバイク30min×4
ダンベル
腹背筋
前回報告>>329
【７月１０日の報告】
体重：75.2kg
朝：ごはん１杯、味噌汁、納豆、梅干、魚油
昼：ニラおやき、キムチ豆腐、きゅうりビール漬け
夜：ササミとカボチャのゴマ和え、冷奴、小魚、あじの開き
間：オレンジ寒天、ＶＡＡＭ１、豆乳花
運動：エアロバイク30min×4
ダンベル
腹背筋
369 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/11(月) 00:16:02
参加表明>>43
前回報告>>336
【7月10日の報告】
体重51.4kg体脂肪率29％
朝食:食パン6枚切り 目玉焼き 牛乳200cc
レタスとトマト(ドレッシング) マルチビタミン(サプリ)
昼食:ごはん 豆腐1/3丁 トマト
野菜のコンソメ煮(キャベツ・玉ねぎ・アスパラ・もやし・えのき・ササミ・牛乳)
夕食:野菜のコンソメ煮(昼の残り)
バランスアップグラノーラ3枚
間食:ジョージア微糖 テイカロあめ2個
運動：なし
>>337さん
ダイエットコーク、ほぼ毎日飲んでます。
甘いものをほとんど口にできないので、
せめてもの慰めと思い飲んでいたら習慣になってしまいました。
野菜のコンソメ煮はたくさん作ったのでしばらく続いてしまいそうです。
前回報告>>336
【7月10日の報告】
体重51.4kg体脂肪率29％
朝食:食パン6枚切り 目玉焼き 牛乳200cc
レタスとトマト(ドレッシング) マルチビタミン(サプリ)
昼食:ごはん 豆腐1/3丁 トマト
野菜のコンソメ煮(キャベツ・玉ねぎ・アスパラ・もやし・えのき・ササミ・牛乳)
夕食:野菜のコンソメ煮(昼の残り)
バランスアップグラノーラ3枚
間食:ジョージア微糖 テイカロあめ2個
運動：なし
>>337さん
ダイエットコーク、ほぼ毎日飲んでます。
甘いものをほとんど口にできないので、
せめてもの慰めと思い飲んでいたら習慣になってしまいました。
野菜のコンソメ煮はたくさん作ったのでしばらく続いてしまいそうです。
370 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/11(月) 00:29:08
【参加表明】
初参加です。
ここ1か月で、3ｋｇも太ってしまったので元に戻したいです。
原因は、パンの食べ過ぎです。
【ダイエット法】
目標達成までパンは食べない。
野菜をメインに、バランスよく3食摂取する。
踏み台昇降もしくはウォーキングを1日1時間程度行う。
初参加です。
ここ1か月で、3ｋｇも太ってしまったので元に戻したいです。
原因は、パンの食べ過ぎです。
【ダイエット法】
目標達成までパンは食べない。
野菜をメインに、バランスよく3食摂取する。
踏み台昇降もしくはウォーキングを1日1時間程度行う。
371 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/11(月) 00:29:56
参加表明 >>44
前回報告 >>340
【7月１０日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、全粉粒パン、グレープフルーツ１／２、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、グレープフルーツ１／２
間：ローズヒップティ＋はちみつ小さじ１
夜：カロリーメイト、スキムミルクココア
運動：とくになしです
>>342
アドバイスありがとうございました。
豆乳とミルクで摂れる分のたんぱく質 でいいかなと思ってました。
ささみ等脂質の少ないもので補うようにしたいです。
見た目は変わってないです；もっとがんばります。
前回報告 >>340
【7月１０日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、全粉粒パン、グレープフルーツ１／２、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、グレープフルーツ１／２
間：ローズヒップティ＋はちみつ小さじ１
夜：カロリーメイト、スキムミルクココア
運動：とくになしです
>>342
アドバイスありがとうございました。
豆乳とミルクで摂れる分のたんぱく質 でいいかなと思ってました。
ささみ等脂質の少ないもので補うようにしたいです。
見た目は変わってないです；もっとがんばります。
372 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:02:24
>>366
砂糖ばっか…
砂糖ばっか…
373 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/11(月) 01:02:26
【参加表明】>>183
【前回報告】>>343
【7月10日の報告】
体重：56.4 体脂肪：31.9%
(食事)
朝 寝てました
昼 納豆・ご飯（お椀の半分）
夜 ビール２杯・鳥軟骨3個・たこわさ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10目×２～３セット、ステッパｰ30分、ストレッチ、風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
風呂→サウナ→風呂
【前回報告】>>343
【7月10日の報告】
体重：56.4 体脂肪：31.9%
(食事)
朝 寝てました
昼 納豆・ご飯（お椀の半分）
夜 ビール２杯・鳥軟骨3個・たこわさ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10目×２～３セット、ステッパｰ30分、ストレッチ、風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
風呂→サウナ→風呂
374 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 07:38:45
375 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 07:42:47
>>373
宅浪らしいけど、２０歳過ぎてるんだろうね！？
宅浪らしいけど、２０歳過ぎてるんだろうね！？
376 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/11(月) 08:07:57
【参加表明】>>116
【前回報告】>>347
【７月１０日報告】 46.9kg 21.5%
朝：にんじんブレッド半分・ゆでたまご・ブロッコリー
昼：えだまめ（賞味１００ｇ）・さわら西京焼き・刺身こんにゃく・きゅうり１本（味噌マヨネーズ）
夜：そうめん１わ・天ぷら（なす・かぼちゃ）・えだまめ・毛蟹（足４本分ぐらい）
間食：キシリトール粒ガム２個
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分 体操２０分
【前回報告】>>347
【７月１０日報告】 46.9kg 21.5%
朝：にんじんブレッド半分・ゆでたまご・ブロッコリー
昼：えだまめ（賞味１００ｇ）・さわら西京焼き・刺身こんにゃく・きゅうり１本（味噌マヨネーズ）
夜：そうめん１わ・天ぷら（なす・かぼちゃ）・えだまめ・毛蟹（足４本分ぐらい）
間食：キシリトール粒ガム２個
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分 体操２０分
377 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/11(月) 09:02:32
参加表明 >26
前回報告 >351
【７月10日の報告】
体重 58.3kg
朝 ベーグル（トマト）・サラダ（トマト小１個ときゅうり・セロリとみょうがドレ）
セロリとみょうがの甘酢漬け・卵豆腐小１
昼 煮込みうどん（うどん約1/3・人参・椎茸・とろろ昆布）・目玉焼き
おやつ カキ氷（前日と同じ）
夜 鶏胸肉(50g)とピーマンのグリル焼き（カレー味）・おふともやしの味噌汁
きゅうりの浅漬け・セロリとみょうがの甘酢漬け・ご飯約80ｇ
運動 踏み台昇降30分×２
前回報告 >351
【７月10日の報告】
体重 58.3kg
朝 ベーグル（トマト）・サラダ（トマト小１個ときゅうり・セロリとみょうがドレ）
セロリとみょうがの甘酢漬け・卵豆腐小１
昼 煮込みうどん（うどん約1/3・人参・椎茸・とろろ昆布）・目玉焼き
おやつ カキ氷（前日と同じ）
夜 鶏胸肉(50g)とピーマンのグリル焼き（カレー味）・おふともやしの味噌汁
きゅうりの浅漬け・セロリとみょうがの甘酢漬け・ご飯約80ｇ
運動 踏み台昇降30分×２
378 ：きょーこ＠158.5*50.0*48.0*♀ ◆D6OgO2z8Uo ：2005/07/11(月) 09:15:36
【参加表明】>>348
【７月９日報告】
体重：49.7kg 体脂肪：24.7%
朝：ツナマヨおにぎり１個、ミルクパン１個、オレンジジュース
昼：照りﾀﾏｻﾝﾄﾞ１個、プリン、パイナップルジュース、
夜：ご飯、豚キムチ（豚、もやし、キムチ）、レタス半玉、お味噌汁
間食：水2リットルをこまめに飲んだ
運動：腹筋50回、背筋30回、お風呂でバタ足100回
ヨガのポーズ3分くらい
【７月９日報告】
体重：49.7kg 体脂肪：24.7%
朝：ツナマヨおにぎり１個、ミルクパン１個、オレンジジュース
昼：照りﾀﾏｻﾝﾄﾞ１個、プリン、パイナップルジュース、
夜：ご飯、豚キムチ（豚、もやし、キムチ）、レタス半玉、お味噌汁
間食：水2リットルをこまめに飲んだ
運動：腹筋50回、背筋30回、お風呂でバタ足100回
ヨガのポーズ3分くらい
379 ：きょーこ＠158.5*50.0*48.0*♀ ◆D6OgO2z8Uo ：2005/07/11(月) 09:16:42
>>378のは7月10日の分でした。すみません。
380 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/11(月) 09:17:35
参加表明>>12
前回報告>>353
【7月10日の報告】
体重：48.2kg
体脂肪率：24.5％
朝：なし（昼前起床）
昼：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、野菜ジュース、さつまいもパン、ゆで卵
間：たこ焼き3個
夜：ご飯、刺身（鮪、蛸、かつお、さんま）、漬物、かぼちゃの煮物、冷奴
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、膝つき腕立て40回、ヒップアップ20回
ここ数日無茶苦茶な食生活になってしまったためか便秘ぎみです。
前回報告>>353
【7月10日の報告】
体重：48.2kg
体脂肪率：24.5％
朝：なし（昼前起床）
昼：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、野菜ジュース、さつまいもパン、ゆで卵
間：たこ焼き3個
夜：ご飯、刺身（鮪、蛸、かつお、さんま）、漬物、かぼちゃの煮物、冷奴
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、膝つき腕立て40回、ヒップアップ20回
ここ数日無茶苦茶な食生活になってしまったためか便秘ぎみです。
381 ：踊るなまけもの@162.3cm 60.5kg *58kg*♀ ◆QkQSXfDuoo ：2005/07/11(月) 09:29:22
【参加表明】
週三回1時間ランニングマシーン，バイクでカロリー消費する。
摂取カロリー１４００kcal
週三回1時間ランニングマシーン，バイクでカロリー消費する。
摂取カロリー１４００kcal
382 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/11(月) 09:42:03
参加表明>>32
前回報告>>349
【7月10日報告】
体重：50.6kg 体脂肪率：22.5%
朝：きなこヨーグルト、夏野菜煮もの
昼：八宝菜、モズク酢
間：クロレッツ
夜：プロテイン+低脂肪乳、プルーン
運動：腹筋30回、背筋25回、股上げ20回
踏台昇降50分、ストレッチ
前回報告>>349
【7月10日報告】
体重：50.6kg 体脂肪率：22.5%
朝：きなこヨーグルト、夏野菜煮もの
昼：八宝菜、モズク酢
間：クロレッツ
夜：プロテイン+低脂肪乳、プルーン
運動：腹筋30回、背筋25回、股上げ20回
踏台昇降50分、ストレッチ
383 ：けいこ＠168*61.6*60.6*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/11(月) 10:31:44
【参加表明】
2月 68キロ超からダイエット開始しました。
ダイエット方法：野菜中心の食事・腹筋背筋・ストレッチ等。
膝を壊してしまいしばらくは運動出来ませんが頑張ります(｀･ω･´)
2月 68キロ超からダイエット開始しました。
ダイエット方法：野菜中心の食事・腹筋背筋・ストレッチ等。
膝を壊してしまいしばらくは運動出来ませんが頑張ります(｀･ω･´)
384 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/11(月) 10:43:57
【参加表明】>>13
【前回報告】>>352
【7/10報告】
体重：68.4(前日比±0)
朝食：ウインナー2本、サラダ
昼食：アスパラベーコン炒め(小鉢)冷や奴、こんにゃくの刺身、ご飯、味噌汁
夕食：ロールキャベツ2個、サラダ、にんじん煮、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター20分、腕立て腹筋背筋各30回、側筋左右30回ずつ、足上げ自転車こぎ100回
明日は書き込めないので明後日二日分報告します。
【前回報告】>>352
【7/10報告】
体重：68.4(前日比±0)
朝食：ウインナー2本、サラダ
昼食：アスパラベーコン炒め(小鉢)冷や奴、こんにゃくの刺身、ご飯、味噌汁
夕食：ロールキャベツ2個、サラダ、にんじん煮、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター20分、腕立て腹筋背筋各30回、側筋左右30回ずつ、足上げ自転車こぎ100回
明日は書き込めないので明後日二日分報告します。
385 ：せんり@165*54.6*52.5*♀* ◆pyOVwIm6WU ：2005/07/11(月) 12:12:27
【参加表明】
不規則な生活を送ってるので生活改善も目標にがんばりたいと思います
■ダイエット方法
運動はウォーキング、ジョギング、エアロバイクのどれかをその日の体調に
あわせてやる
とにかくこまめに体を動かす
食事は間食なし 腹八分目 アルコールは極力避ける
どうぞよろしくおねがいします
不規則な生活を送ってるので生活改善も目標にがんばりたいと思います
■ダイエット方法
運動はウォーキング、ジョギング、エアロバイクのどれかをその日の体調に
あわせてやる
とにかくこまめに体を動かす
食事は間食なし 腹八分目 アルコールは極力避ける
どうぞよろしくおねがいします
386 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:26:58
387 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:27:18
388 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/11(月) 13:33:27
参加表明>>65
前回報告>>281
【7月8日の報告】体重52kg体脂肪率25%
朝：玄米フレークプレーンヨーグルトかけ、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：サラダ(レタス、大根、キュウリ、トマト)、高菜おにぎり、卵焼き2切、麦茶
間：サツマイモ2切
夜：白滝明太子炒め、キムチ、納豆、レタス
運：踏み台昇降40分＋10分、筋トレ15分
【7月9日の報告】体重52kg体脂肪率24%
朝：玄米フレーク＋低脂肪乳、バナナ2切
昼：ロールパン1個、卵焼き(ミックスベジタブル入り)2切れ、野菜ジュース
間：サツマイモ1切
夜：鶏レバー1個、あんかけサラダ(豚挽き肉、もやし、レタス、ピーマン)、茶碗蒸
運：筋トレ、ストレッチ20分、踏み台昇降20分＋10分
【7月10日の報告】体重52kg体脂肪率24%
朝：オールブランプレーンヨーグルトかけ、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：とうもろこし1/3、麦茶、キンピラ(ゴボウ、ゴマ)、カニ(足2本)
間：寒天ゼリー1個
夜：サラダ(もやし、キュウリ、トマト、鶏肉、ちくわ)、大根の御漬物、キムチ
運：筋トレ15分、踏み台昇降30分
食事の反動なのか運動不足なのか生理前だからか…体重増えました…
今日からまた深夜バイトなのでがんばって動き回ってきます！
前回報告>>281
【7月8日の報告】体重52kg体脂肪率25%
朝：玄米フレークプレーンヨーグルトかけ、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：サラダ(レタス、大根、キュウリ、トマト)、高菜おにぎり、卵焼き2切、麦茶
間：サツマイモ2切
夜：白滝明太子炒め、キムチ、納豆、レタス
運：踏み台昇降40分＋10分、筋トレ15分
【7月9日の報告】体重52kg体脂肪率24%
朝：玄米フレーク＋低脂肪乳、バナナ2切
昼：ロールパン1個、卵焼き(ミックスベジタブル入り)2切れ、野菜ジュース
間：サツマイモ1切
夜：鶏レバー1個、あんかけサラダ(豚挽き肉、もやし、レタス、ピーマン)、茶碗蒸
運：筋トレ、ストレッチ20分、踏み台昇降20分＋10分
【7月10日の報告】体重52kg体脂肪率24%
朝：オールブランプレーンヨーグルトかけ、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：とうもろこし1/3、麦茶、キンピラ(ゴボウ、ゴマ)、カニ(足2本)
間：寒天ゼリー1個
夜：サラダ(もやし、キュウリ、トマト、鶏肉、ちくわ)、大根の御漬物、キムチ
運：筋トレ15分、踏み台昇降30分
食事の反動なのか運動不足なのか生理前だからか…体重増えました…
今日からまた深夜バイトなのでがんばって動き回ってきます！
389 ：乙女＠１５３＊４４＊４２＊♀ ◆rn2dsl8aQM ：2005/07/11(月) 14:04:49
参加表明>>191
前回報告>>346
体重44.0
朝 野菜炒め、ご飯、よーぐると
昼 ミニとろろそば
夜 納豆、さくらんぼ、よーぐると
自炊を決めていたのに、そばが食べたくなってコンビニに行ってしまいました。
夏ばてのせいか、料理を作る気力が少し減ってます。反省。
また実家から大量のさくらんぼが。。また食べ過ぎてしまわないよう気をつけます。
最近、便通がとてもいいです。
ダイエットしてると便秘になる人が多いようですが、私は逆なようで嬉しいです。
前回報告>>346
体重44.0
朝 野菜炒め、ご飯、よーぐると
昼 ミニとろろそば
夜 納豆、さくらんぼ、よーぐると
自炊を決めていたのに、そばが食べたくなってコンビニに行ってしまいました。
夏ばてのせいか、料理を作る気力が少し減ってます。反省。
また実家から大量のさくらんぼが。。また食べ過ぎてしまわないよう気をつけます。
最近、便通がとてもいいです。
ダイエットしてると便秘になる人が多いようですが、私は逆なようで嬉しいです。
390 ：ミルク@160*51*49*♀ ◆foU4h8uS8g ：2005/07/11(月) 14:59:25
【参加表明】
数キロ増えた体重をもとに戻します。
ダイエット法
毎日の運動。間食をひかえる。バランスのとれた食事を腹八分。
お願いします。
数キロ増えた体重をもとに戻します。
ダイエット法
毎日の運動。間食をひかえる。バランスのとれた食事を腹八分。
お願いします。
391 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:46:01
>>389
快便なのはいいことだけど、栄養失調にならないようにね。
ビタミンもタンパク質も全然足りてるように見えない。
それからせめてものビタミン摂取のためには、さくらんぼは
生で食べた方が良いと思うよ。
快便なのはいいことだけど、栄養失調にならないようにね。
ビタミンもタンパク質も全然足りてるように見えない。
それからせめてものビタミン摂取のためには、さくらんぼは
生で食べた方が良いと思うよ。
392 ：ﾔｽ@155.6*59.3*55.0*♀ ◆P0fvSlxwus ：2005/07/11(月) 18:04:19
【参加表明】>>102
【前回報告】>>356
【７月１１日の報告】
体重→57.0kg
朝：酢、玄米、納豆、卵焼き、小松菜のおひたし、鮭、
昼：ヨーグルト、ライ麦サンド(ハム、レタス、玉葱、)、
夜：酢、玄米、納豆、レバー、ジンギスカン4切れ、しめじの柚和え、かぼちゃの煮物
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回、ウォーキング60分
ウォーキングシューズで歩くようになってから疲れにくくなりました。
>>357
ご指摘ありがとうございます。淡色野菜やヨーグルトなども摂取するようにします。
【前回報告】>>356
【７月１１日の報告】
体重→57.0kg
朝：酢、玄米、納豆、卵焼き、小松菜のおひたし、鮭、
昼：ヨーグルト、ライ麦サンド(ハム、レタス、玉葱、)、
夜：酢、玄米、納豆、レバー、ジンギスカン4切れ、しめじの柚和え、かぼちゃの煮物
【運動】腹筋10回、ダンベル30回、スクワット30回、ウォーキング60分
ウォーキングシューズで歩くようになってから疲れにくくなりました。
>>357
ご指摘ありがとうございます。淡色野菜やヨーグルトなども摂取するようにします。
393 ：ﾓﾘｿﾞｰ@152.4*57.2*54*♀ ◆PblYI6GsZ6 ：2005/07/11(月) 18:11:27
【参加表明】
夏休み終わるまでに生まれ変わったようになる
ダイエット方法： 間食をしない。少しずつでも毎日運動する。腹八分目。
野菜をとる。
よろしくお願いします。
夏休み終わるまでに生まれ変わったようになる
ダイエット方法： 間食をしない。少しずつでも毎日運動する。腹八分目。
野菜をとる。
よろしくお願いします。
394 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/11(月) 19:06:07
【参加表明】>>36
【前回報告】>>324
【７月１０日の報告】
体重 ５２．４kg
朝食 ヨーグルト１００ｇ（オリゴ糖５ｇ・バナナ） すもも２こ オールブラン２０ｇ
コーヒー（ブラック） サプリメント３種
昼食 豆乳２００ｇ おやき（そば粉３０ｇ・桜えび・ねぎ・唐辛子味噌） 目玉焼き
冷しトマト１個 はと麦茶
夕食 真アジの開き 煮物（人参・じゃが芋・高野豆腐・昆布） 酢の物（若布・胡瓜）
間食 アーモンド１０粒 プーアル茶
合計 １３００kcal
運動 ウォーキング９０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操
【７月１１日の報告】
体重 ５２．０kg
朝食 トマトときゅうりのサラダ バナナ半分 真アジの干物焼き（小） ピーナッツ
プアール茶 サプリメント３種類
昼食 ザバス大さじ２ ツナサンド チーズ１こ すもも３こ はと麦茶 ココア
夕食 ご飯 煮物（いんげん・高野豆腐・人参・じゃが芋・昆布・大根・シメジ）
トマトスライス 豆乳２００ｇ
合計 １２８０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分
蒸し暑いですね（＠関東） バテないように気をつけましょう。
【前回報告】>>324
【７月１０日の報告】
体重 ５２．４kg
朝食 ヨーグルト１００ｇ（オリゴ糖５ｇ・バナナ） すもも２こ オールブラン２０ｇ
コーヒー（ブラック） サプリメント３種
昼食 豆乳２００ｇ おやき（そば粉３０ｇ・桜えび・ねぎ・唐辛子味噌） 目玉焼き
冷しトマト１個 はと麦茶
夕食 真アジの開き 煮物（人参・じゃが芋・高野豆腐・昆布） 酢の物（若布・胡瓜）
間食 アーモンド１０粒 プーアル茶
合計 １３００kcal
運動 ウォーキング９０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操
【７月１１日の報告】
体重 ５２．０kg
朝食 トマトときゅうりのサラダ バナナ半分 真アジの干物焼き（小） ピーナッツ
プアール茶 サプリメント３種類
昼食 ザバス大さじ２ ツナサンド チーズ１こ すもも３こ はと麦茶 ココア
夕食 ご飯 煮物（いんげん・高野豆腐・人参・じゃが芋・昆布・大根・シメジ）
トマトスライス 豆乳２００ｇ
合計 １２８０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分
蒸し暑いですね（＠関東） バテないように気をつけましょう。
395 ：ウム@151*55*53*♀ ◆UO0HO7RAyE ：2005/07/11(月) 19:38:02
【脱会表明】
トリップ変わってしまったので脱会です。
お騒がせしました。
>>363
一度ルールを破ってしまったのに参加するのは
ちゃんとやってる方々に申し訳ないのでやめておきます。
また間違えるかもしれないですし。
皆さん有難うございました。失礼します。
トリップ変わってしまったので脱会です。
お騒がせしました。
>>363
一度ルールを破ってしまったのに参加するのは
ちゃんとやってる方々に申し訳ないのでやめておきます。
また間違えるかもしれないですし。
皆さん有難うございました。失礼します。
396 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 19:58:30
>>395
またペナルティー期間終わったら戻ってこいよー
またペナルティー期間終わったら戻ってこいよー
397 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:07:31
>>378
それだけ糖を摂ってるなら、ジュースはやめて無糖飲料にしとけよ。
それだけ糖を摂ってるなら、ジュースはやめて無糖飲料にしとけよ。
398 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/11(月) 20:39:08
【参加表明】>>91
【前回報告】>>362
【７月１１日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２５％
朝：太田胃酸
昼：ご飯、野菜と卵のスープ、いか天、牛乳
夜：ご飯、から揚げ、トマト、チーズ、牛乳
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>362
【７月１１日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２５％
朝：太田胃酸
昼：ご飯、野菜と卵のスープ、いか天、牛乳
夜：ご飯、から揚げ、トマト、チーズ、牛乳
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
399 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/11(月) 20:51:34
参加表明>>25
前回報告>>365
【7/10】47.6kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、蒸し鶏の中国風サラダ、青梗菜の蒸し物、レタスの酢の物
夕：干し貝柱とカブのスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>365
【7/10】47.6kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、蒸し鶏の中国風サラダ、青梗菜の蒸し物、レタスの酢の物
夕：干し貝柱とカブのスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
400 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/11(月) 21:16:08
参加表明 >>67 前回報告>>138
先週一週間、とても忙しく報告する暇がありませんでした。
運動もたいして出来なかった分食事制限をしていたので体重には今のところ
変化なしです。
【七月十一日の報告】
体重50.2キロ
朝：ウィダーインゼリー コラーゲン(35)
昼：弁当… ごはん(400) 烏賊と里芋の煮物(50) 卵焼き２切れ(80)
ささかまぼこ(50) シュウマイ三個(52) 野菜ハンバーグ一個(60)
夜：置き換え食(73) 青汁コップ一杯(？) 合計 800kcal
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ90分 ｽｸﾜｯﾄ30回 腹筋30回
前回野菜不足を指摘されたのでとりあえず
青汁を飲むことから始めています。
先週一週間、とても忙しく報告する暇がありませんでした。
運動もたいして出来なかった分食事制限をしていたので体重には今のところ
変化なしです。
【七月十一日の報告】
体重50.2キロ
朝：ウィダーインゼリー コラーゲン(35)
昼：弁当… ごはん(400) 烏賊と里芋の煮物(50) 卵焼き２切れ(80)
ささかまぼこ(50) シュウマイ三個(52) 野菜ハンバーグ一個(60)
夜：置き換え食(73) 青汁コップ一杯(？) 合計 800kcal
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ90分 ｽｸﾜｯﾄ30回 腹筋30回
前回野菜不足を指摘されたのでとりあえず
青汁を飲むことから始めています。
401 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/07/11(月) 21:24:46
参加表明>>184
前回報告>>333
【7月11日の報告】
体重45.4キロ
体脂肪23％
朝：しらす＋白米＋プチトマト８
昼：パスタ（１００）＋ミートソース＋さくらんぼ５粒
夜：いかとたいのお刺身＋白米＋納豆＋ゼリー（１００kcal）
運動：スクワット２０回腹筋２０回
前回報告>>333
【7月11日の報告】
体重45.4キロ
体脂肪23％
朝：しらす＋白米＋プチトマト８
昼：パスタ（１００）＋ミートソース＋さくらんぼ５粒
夜：いかとたいのお刺身＋白米＋納豆＋ゼリー（１００kcal）
運動：スクワット２０回腹筋２０回
402 ：ゆり＠167*58*56*♀ ◆YOuSYHhUQI ：2005/07/11(月) 21:32:30
【参加表明】>>182
【前回報告】>>350
【７月９日の報告】
体重 ５７．０キロ 体脂肪 ２４．５％
朝：納豆・大根おろし・鯵の干物・玄米・ほうれん草の白和え・玉子焼き２切れ
昼：シュウマイ弁当
夜：ところてん・オニオンスライス・ミネストローネ
運動：ウォーキング３０分
体重はそんなに減らないけど、肌の調子がかなりよくなった。
やっぱりジャンクフードはよくなかったな・・。実感。
【前回報告】>>350
【７月９日の報告】
体重 ５７．０キロ 体脂肪 ２４．５％
朝：納豆・大根おろし・鯵の干物・玄米・ほうれん草の白和え・玉子焼き２切れ
昼：シュウマイ弁当
夜：ところてん・オニオンスライス・ミネストローネ
運動：ウォーキング３０分
体重はそんなに減らないけど、肌の調子がかなりよくなった。
やっぱりジャンクフードはよくなかったな・・。実感。
403 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/11(月) 21:35:22
参加表明 >>14
前回報告 >>361
【7月11日の報告】 体重：82.3kg 体脂肪率：27.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、コーヒー
昼：社食ランチ（豆腐ハンバーグ、目玉焼き、アスパラソテー、生野菜、ごはん、赤だし）
夜：鯖ネギ蕎麦、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
前回報告 >>361
【7月11日の報告】 体重：82.3kg 体脂肪率：27.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、コーヒー
昼：社食ランチ（豆腐ハンバーグ、目玉焼き、アスパラソテー、生野菜、ごはん、赤だし）
夜：鯖ネギ蕎麦、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
404 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/11(月) 22:33:39
【参加表明】>>183
【前回報告】>>373
【7月11日の報告】
体重：56.8 体脂肪：33.7%
(食事)
朝 寝てました
昼 そうめん・納豆
夜 牛肉一口サイズ×6個・納豆・サラダ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×２～３セット、ステッパｰ30分×２、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ、風呂→サウナ→風呂
>>374
ご指摘ありがとうございます、野菜もしっかり取ります、ここ三日ほど便秘ですし。
>>375
はい、20歳です、頑張ります。
昨日より運動したのですが体重は増えました。55キロの壁が高いです。
【前回報告】>>373
【7月11日の報告】
体重：56.8 体脂肪：33.7%
(食事)
朝 寝てました
昼 そうめん・納豆
夜 牛肉一口サイズ×6個・納豆・サラダ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×２～３セット、ステッパｰ30分×２、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ、風呂→サウナ→風呂
>>374
ご指摘ありがとうございます、野菜もしっかり取ります、ここ三日ほど便秘ですし。
>>375
はい、20歳です、頑張ります。
昨日より運動したのですが体重は増えました。55キロの壁が高いです。
405 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:40:40
406 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/11(月) 23:09:28
【参加表明】>>370
【7月11日の報告】 体重：55.3kg
朝：かやくご飯少し（具：きりぼし大根、わかめ）、ところてん、グレープフルーツ1/2
昼：かやくご飯茶碗軽く1膳、ささみとホウレン草の炒めたもの、グレープフルーツ1/2
夜：かやくご飯少し、昼の残り（ささみとホウレン草の炒めたもの）
サラダ（玉ねぎ・かいわれ・大葉・大豆水煮）
ウォーキング1時間
【7月11日の報告】 体重：55.3kg
朝：かやくご飯少し（具：きりぼし大根、わかめ）、ところてん、グレープフルーツ1/2
昼：かやくご飯茶碗軽く1膳、ささみとホウレン草の炒めたもの、グレープフルーツ1/2
夜：かやくご飯少し、昼の残り（ささみとホウレン草の炒めたもの）
サラダ（玉ねぎ・かいわれ・大葉・大豆水煮）
ウォーキング1時間
407 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/11(月) 23:13:50
参加表明>>33
前回報告>>360
【7月10日報告】
体重51.4(前日比 ＋1.4) 体脂肪22.0%
朝 オリゴ糖アップルドリンク30ml
昼 バランスパワー2本 鉄分ウエハース1本 カレー1/3杯
夜 めかぶ 冷奴 カレー1/3杯
運動 腹筋50回 自転車30分
反省 1.4ｋｇ増！！一応覚悟してたけどビビりました。
顔がむくんでるので水分が溜まってるだけ？などと
言い訳したい気分に。カット系サプリを飲んだら少しは
防げただろうか。気休めだろうか。
先月のダイエットがバランスパワーに頼ってたのも
大幅増の要因の一つだと思う。 ビールはやっぱりダメだ。
【7月１１日報告】
体重50.8(前日比-0.6) 体脂肪21.5%
朝 チキンサラダ（ゆでチキン レタス 塩コショウ） ハッシュドポテト（オーブン調理）1/3枚
昼 チャーハン2/3皿（卵 鮭）
夜 カツ卵とじ（3切れ）ご飯1膳 もやしとえのきのキムチスープ
枝豆5さや フレーバーコーヒー
間食 エスプレッソコーヒー
運動ステッパー500回 自転車50分
お通じ○
反省 2日続けて脂っこいものを摂ってしまった。
土曜日の飲み会以来高カロリーへの抵抗が少なくなってきていけない。
生理前で体重が増える時期だが今週中に50kgを切るように
心を入れなおします。
明日は旅行。外食になるのでメニューの選択に気をつけます。
前回報告>>360
【7月10日報告】
体重51.4(前日比 ＋1.4) 体脂肪22.0%
朝 オリゴ糖アップルドリンク30ml
昼 バランスパワー2本 鉄分ウエハース1本 カレー1/3杯
夜 めかぶ 冷奴 カレー1/3杯
運動 腹筋50回 自転車30分
反省 1.4ｋｇ増！！一応覚悟してたけどビビりました。
顔がむくんでるので水分が溜まってるだけ？などと
言い訳したい気分に。カット系サプリを飲んだら少しは
防げただろうか。気休めだろうか。
先月のダイエットがバランスパワーに頼ってたのも
大幅増の要因の一つだと思う。 ビールはやっぱりダメだ。
【7月１１日報告】
体重50.8(前日比-0.6) 体脂肪21.5%
朝 チキンサラダ（ゆでチキン レタス 塩コショウ） ハッシュドポテト（オーブン調理）1/3枚
昼 チャーハン2/3皿（卵 鮭）
夜 カツ卵とじ（3切れ）ご飯1膳 もやしとえのきのキムチスープ
枝豆5さや フレーバーコーヒー
間食 エスプレッソコーヒー
運動ステッパー500回 自転車50分
お通じ○
反省 2日続けて脂っこいものを摂ってしまった。
土曜日の飲み会以来高カロリーへの抵抗が少なくなってきていけない。
生理前で体重が増える時期だが今週中に50kgを切るように
心を入れなおします。
明日は旅行。外食になるのでメニューの選択に気をつけます。
408 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:14:59
409 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/12(火) 00:10:50
参加表明>>43
前回報告>>369
【7月11日の報告】
体重51.2kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳200cc
バナナ1/2本 マルチビタミン(サプリ)
昼食:昨日の残りの野菜のコンソメ煮(キャベツ・玉ねぎ・アスパラ・
もやし・えのき・ササミ・牛乳) 焼おにぎり80g
夕食:かじきの刺身4切れ 豆腐1/3丁(ネギ・ショウガ)
オクラのおひたし トマト
間食:ジョージア微糖 テイカロあめ2個
運動：踏み台昇降30分 スクワット30回 腹筋2種計50回
腕立て伏せ10回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った肩の筋トレ ストレッチ
今、モウレツにお腹すいてます。
すぐ寝ることにします……
前回報告>>369
【7月11日の報告】
体重51.2kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳200cc
バナナ1/2本 マルチビタミン(サプリ)
昼食:昨日の残りの野菜のコンソメ煮(キャベツ・玉ねぎ・アスパラ・
もやし・えのき・ササミ・牛乳) 焼おにぎり80g
夕食:かじきの刺身4切れ 豆腐1/3丁(ネギ・ショウガ)
オクラのおひたし トマト
間食:ジョージア微糖 テイカロあめ2個
運動：踏み台昇降30分 スクワット30回 腹筋2種計50回
腕立て伏せ10回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った肩の筋トレ ストレッチ
今、モウレツにお腹すいてます。
すぐ寝ることにします……
410 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:31:41
411 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/12(火) 00:33:09
参加表明 >>63
前回報告 >>367
【7月11日の報告】
体重70.6キロ
体脂肪30.5％
朝：グラノーラ、お吸い物、ヨーグルト
昼：チーズブラン、野菜サラダ、バルサミコドレッシング、ノンオイルツナ1/2缶
夜：野菜サラダ、ドレッシング、ワカメ、オクラ、椎茸とシメジと玉ねぎとささ身のホイル焼き
運動：ウォーキング60分
前回報告 >>367
【7月11日の報告】
体重70.6キロ
体脂肪30.5％
朝：グラノーラ、お吸い物、ヨーグルト
昼：チーズブラン、野菜サラダ、バルサミコドレッシング、ノンオイルツナ1/2缶
夜：野菜サラダ、ドレッシング、ワカメ、オクラ、椎茸とシメジと玉ねぎとささ身のホイル焼き
運動：ウォーキング60分
412 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/12(火) 01:38:50
参加表明 >>44
前回報告 >>371
【7月１１日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、全粉粒パン、グレープフルーツ１／２、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、グレープフルーツ１／２
間：ローズヒップティ＋はちみつ小さじ１
夜：海藻サラダ、全粉粒パン、りんご、スキムミルクココア
運動：とくになしです
前回報告 >>371
【7月１１日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、全粉粒パン、グレープフルーツ１／２、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、グレープフルーツ１／２
間：ローズヒップティ＋はちみつ小さじ１
夜：海藻サラダ、全粉粒パン、りんご、スキムミルクココア
運動：とくになしです
413 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:39:42
414 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/12(火) 08:25:29
参加表明>>32
前回報告>>382
【7月11日報告】
体重：50.4kg 体脂肪率：21.5%
朝：めかぶ納豆、オールブラン、オクラ＆人参サラダ
昼：カルツォーネ、フライドポテト
間：クロレッツ、プルーン
夜：プロテイン+低脂肪乳、夏野菜トマトスープ
運動：ウォーキング50分、自転車45分、ストレッチ
めかぶ納豆まずすぎましたorz
前回報告>>382
【7月11日報告】
体重：50.4kg 体脂肪率：21.5%
朝：めかぶ納豆、オールブラン、オクラ＆人参サラダ
昼：カルツォーネ、フライドポテト
間：クロレッツ、プルーン
夜：プロテイン+低脂肪乳、夏野菜トマトスープ
運動：ウォーキング50分、自転車45分、ストレッチ
めかぶ納豆まずすぎましたorz
415 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/12(火) 08:29:59
【参加表明】>>116
【前回報告】>>376
【７月１１日報告】 47.8kg 22.7%
朝：そうめん（おわん１杯）・えだまめ・ピーマンともやしのナムル・メンマこんにゃく
昼：ご飯一膳・納豆・ゴーヤちゃんぷるー（ノンオイルツナ）・きゅうり１本（味噌）
夜：ご飯半膳・そばふりかけ少々・ゴーヤちゃんぷるー（昼ののこり）・水菜と鳥わさの酢味噌あえ
間食：ちょこりん１個
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
朝からすっごくむくんでる感じがする一日でした。
【前回報告】>>376
【７月１１日報告】 47.8kg 22.7%
朝：そうめん（おわん１杯）・えだまめ・ピーマンともやしのナムル・メンマこんにゃく
昼：ご飯一膳・納豆・ゴーヤちゃんぷるー（ノンオイルツナ）・きゅうり１本（味噌）
夜：ご飯半膳・そばふりかけ少々・ゴーヤちゃんぷるー（昼ののこり）・水菜と鳥わさの酢味噌あえ
間食：ちょこりん１個
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
朝からすっごくむくんでる感じがする一日でした。
416 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/12(火) 08:40:22
参加表明 >26
前回報告 >377
【７月11日の報告】
体重 58.3kg
朝 ベーグル（チーズ）・トマト小１個・セロリとみょうがの甘酢漬け
もやしとおふの味噌汁1/2
昼 ほうれん草としめじのスパゲティ（100g）・蒸し鶏（鶏モモ30g・きゅうり）
おやつ カキ氷（前日と同じ）
夜 肉じゃが（小鉢７分目）・卵豆腐小１個・納豆・ご飯100g
運動 踏み台昇降30分×２・腹筋20回×２
前回報告 >377
【７月11日の報告】
体重 58.3kg
朝 ベーグル（チーズ）・トマト小１個・セロリとみょうがの甘酢漬け
もやしとおふの味噌汁1/2
昼 ほうれん草としめじのスパゲティ（100g）・蒸し鶏（鶏モモ30g・きゅうり）
おやつ カキ氷（前日と同じ）
夜 肉じゃが（小鉢７分目）・卵豆腐小１個・納豆・ご飯100g
運動 踏み台昇降30分×２・腹筋20回×２
417 ：アジシオ@165*67*65*♀ ◆3hlxBY8UtQ ：2005/07/12(火) 08:40:49
【参加表明】
食事制限
運動適当に（あんまりしないかもしれない）
適当にがんばりまあす。
食事制限
運動適当に（あんまりしないかもしれない）
適当にがんばりまあす。
418 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/12(火) 09:53:57
参加表明>>65
前回報告>>388
【7月11日の報告】体重52kg体脂肪率23%
朝：オールブラン＋低脂肪乳、プレーンヨーグルト＋バナナ2切
昼：ミニクロワッサン1個、卵焼き(ミックスベジタブル、ベーコン1枚入り)2切
カフェオレ(無糖、低脂肪乳)、チーズ1個
間：かき氷
夜：蒸し鶏サラダ(レタス、もやし、キュウリ、玉葱、しめじ、大根おろしドレ)
運：踏み台昇降30分、ストレッチ10分
前回報告>>388
【7月11日の報告】体重52kg体脂肪率23%
朝：オールブラン＋低脂肪乳、プレーンヨーグルト＋バナナ2切
昼：ミニクロワッサン1個、卵焼き(ミックスベジタブル、ベーコン1枚入り)2切
カフェオレ(無糖、低脂肪乳)、チーズ1個
間：かき氷
夜：蒸し鶏サラダ(レタス、もやし、キュウリ、玉葱、しめじ、大根おろしドレ)
運：踏み台昇降30分、ストレッチ10分
419 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/12(火) 10:14:12
参加表明>>12
前回報告>>380
【7月11日の報告】
体重：49.2kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、煮物（さつま揚げ、蒟蒻、筍）
間：ショートケーキ
夜：野菜ジュース、ゆで卵
運動：腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
朝は前日までの便秘でお腹パンパンだったんですが日中に大分解消されました。
前回報告>>380
【7月11日の報告】
体重：49.2kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、煮物（さつま揚げ、蒟蒻、筍）
間：ショートケーキ
夜：野菜ジュース、ゆで卵
運動：腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
朝は前日までの便秘でお腹パンパンだったんですが日中に大分解消されました。
420 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 10:19:47
>>417
最終目標は何キロですか？食事制限だけで数キロ落しても
制限を解けば戻り、痩せにくい体を作るだけです。
運動で代謝を上げてダイエットをしていかないと、
最終的に食べられる量も減ってしまいますよ。
ヨーヨーみたいなダイエットを繰り返せば確実に体脂肪率は上がる。
一時的な減量なら、やらないほうがマシかもしれない。
最終目標は何キロですか？食事制限だけで数キロ落しても
制限を解けば戻り、痩せにくい体を作るだけです。
運動で代謝を上げてダイエットをしていかないと、
最終的に食べられる量も減ってしまいますよ。
ヨーヨーみたいなダイエットを繰り返せば確実に体脂肪率は上がる。
一時的な減量なら、やらないほうがマシかもしれない。
421 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 11:08:45
>>412 黒
動物性蛋白質と緑黄色野菜が足りない。
いつも同じ様なメニューで飽きない？キノコとかも取り入れれば？
あと米が嫌いなら別にいいけどダイエットのために制限してるなら
ほどほどにしといた方がいいと思う。
今月は他にも低炭水化物の人が多いけど、期間決めるなりそれなりの
メソッドが低炭水化物ダイエットにもあるはず。深く考えずに長期間
低炭水化物生活してると落ちるのは体重ではなく代謝になってしまうよ。
動物性蛋白質と緑黄色野菜が足りない。
いつも同じ様なメニューで飽きない？キノコとかも取り入れれば？
あと米が嫌いなら別にいいけどダイエットのために制限してるなら
ほどほどにしといた方がいいと思う。
今月は他にも低炭水化物の人が多いけど、期間決めるなりそれなりの
メソッドが低炭水化物ダイエットにもあるはず。深く考えずに長期間
低炭水化物生活してると落ちるのは体重ではなく代謝になってしまうよ。
422 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 12:26:18
>>399
順調に減らしてるみたいだけど、目標がハードすぎやしませんか？
先月の同日から４．５kg減っていて、大丈夫ですか？
基礎代謝に届く量をきちんと食べているのかも疑問です。
体脂肪率は、どれくらいになりましたか？
順調に減らしてるみたいだけど、目標がハードすぎやしませんか？
先月の同日から４．５kg減っていて、大丈夫ですか？
基礎代謝に届く量をきちんと食べているのかも疑問です。
体脂肪率は、どれくらいになりましたか？
423 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/12(火) 19:22:59
【参加表明】>>91
【前回報告】>>398
【７月１２日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２３％
朝：カフェオレ
昼：ご飯、肉と野菜のショウガ煮、枝豆、かぼちゃのチヂミ、牛乳
夜：ご飯、焼き鳥、トマト、牛乳
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>398
【７月１２日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２３％
朝：カフェオレ
昼：ご飯、肉と野菜のショウガ煮、枝豆、かぼちゃのチヂミ、牛乳
夜：ご飯、焼き鳥、トマト、牛乳
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
424 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/12(火) 19:59:01
参加表明 >>14
前回報告 >>403
【7月12日の報告】 体重：82.0kg 体脂肪率：28.7%
朝：バランスオン、野菜ジュース、ゆで卵、コーヒー
昼：社食ランチ（ポークソテー、冷やしトマト、卵豆腐、生野菜、ごはん、赤だし）
夜：鯖塩焼き、冷奴、ごはん、赤だし
このスレに参加してみて、自分の食事内容に乳製品がほとんどないことに気付きました。
明日から、朝食に低脂肪乳を付けてみようと思います。
前回報告 >>403
【7月12日の報告】 体重：82.0kg 体脂肪率：28.7%
朝：バランスオン、野菜ジュース、ゆで卵、コーヒー
昼：社食ランチ（ポークソテー、冷やしトマト、卵豆腐、生野菜、ごはん、赤だし）
夜：鯖塩焼き、冷奴、ごはん、赤だし
このスレに参加してみて、自分の食事内容に乳製品がほとんどないことに気付きました。
明日から、朝食に低脂肪乳を付けてみようと思います。
425 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/12(火) 22:18:51
参加表明 >>63
前回報告 >>411
【7月12日の報告】
体重71.0キロ
体脂肪30.5％
朝：グラノーラ、お吸い物、ヨーグルト
昼：野菜サラダ、塩ドレッシング（10kcal）、ビビンバ（299kcal）
夜：野菜サラダ、ドレッシング、ワカメ、冷奴、
アジの開き、もやしとキャベツと椎茸の炒め
運動：水泳60分
70キロの壁は厚いです。
朝食前に運動すると脂肪が燃焼しやすいとのことなので
明日から朝にウォーキングしようと思います。
前回報告 >>411
【7月12日の報告】
体重71.0キロ
体脂肪30.5％
朝：グラノーラ、お吸い物、ヨーグルト
昼：野菜サラダ、塩ドレッシング（10kcal）、ビビンバ（299kcal）
夜：野菜サラダ、ドレッシング、ワカメ、冷奴、
アジの開き、もやしとキャベツと椎茸の炒め
運動：水泳60分
70キロの壁は厚いです。
朝食前に運動すると脂肪が燃焼しやすいとのことなので
明日から朝にウォーキングしようと思います。
426 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/12(火) 22:22:48
参加表明 >>67
前回報告>>400
【7月12日の報告】
体重49.8キロ
朝：ごはん(212) 卵焼き二切れ(80) 椎茸の塩焼き(30)
昼：ごはん(400) 卵焼き二切れ(80) 椎茸の塩焼き(30)
焼肉60ｸﾞﾗﾑ程(200) ウィンナ二本(80) マヨブロッコリ二房(60)
夜：置き換え(73) 青汁(20) 合計 1265カロリー
運動： かかと上下運動十分 エアロバイク一時間 スクワット60回
前回報告>>400
【7月12日の報告】
体重49.8キロ
朝：ごはん(212) 卵焼き二切れ(80) 椎茸の塩焼き(30)
昼：ごはん(400) 卵焼き二切れ(80) 椎茸の塩焼き(30)
焼肉60ｸﾞﾗﾑ程(200) ウィンナ二本(80) マヨブロッコリ二房(60)
夜：置き換え(73) 青汁(20) 合計 1265カロリー
運動： かかと上下運動十分 エアロバイク一時間 スクワット60回
427 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/12(火) 22:51:17
参加表明>>89
前回報告>>368
【７月１２日の報告】
体重：74.5kg
朝：パン２個、豆乳バナナ、きなこヨーグルト、コーヒー、魚油
昼：ブリトー、ナッツ類、お茶
夜：キムチ豆腐、肉じゃが、きゅうりかす漬け、みかん
間：ＶＡＡＭ、黒酢、麦茶
運動：エアロバイク30min×2
踏み台昇降50min
前回報告>>368
【７月１２日の報告】
体重：74.5kg
朝：パン２個、豆乳バナナ、きなこヨーグルト、コーヒー、魚油
昼：ブリトー、ナッツ類、お茶
夜：キムチ豆腐、肉じゃが、きゅうりかす漬け、みかん
間：ＶＡＡＭ、黒酢、麦茶
運動：エアロバイク30min×2
踏み台昇降50min
428 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/12(火) 22:53:03
参加表明 >>80
前回報告 >>366
今週のラタトゥーユの具
（ツナ・ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・マッシュルーム・舞茸・しめじ・ごぼう・トマト）
【7/11報告】
体重：64.3kg
朝：400kcal ・もずく粥（玄米・卵・油揚げ）・マンゴー150ｇ・りんご酢
昼：400kcal・玄米（わかめ・しば漬け・ごま）・ラタトゥーユ・ベビーチーズ・味噌汁
間食2000kcal・芋けんぴ
夜：春雨ヌードル・ポテサラ（きゅうり・卵）
運動等：ウォーキング100分
芋けんぴを食べ出したら止められなくて結局一袋あけてしまいました。
せっかく、>>372さんが煽ってくれたのに・・・orn
【7/12報告】
体重：65.0kg
朝：300kcal ・低ヨーグルト170ｇ・マンゴー250ｇ・水寒天・りんご酢
昼：400kcal・玄米（しじみ・野沢菜・ジャコ・ごま）・ラタトゥーユ・温泉卵・味噌汁
夜：500kcal・ご飯150ｇ・煮魚（たちうお）・コロッケ50ｇ・納豆・メカブ・きゅうり・キャベツ
運動等：ウォーキング100分・ボディートレック30分・エアロバイク30分・腹筋64回・背筋8回
今週までに64.3kgに戻るように努力します。
前回報告 >>366
今週のラタトゥーユの具
（ツナ・ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・マッシュルーム・舞茸・しめじ・ごぼう・トマト）
【7/11報告】
体重：64.3kg
朝：400kcal ・もずく粥（玄米・卵・油揚げ）・マンゴー150ｇ・りんご酢
昼：400kcal・玄米（わかめ・しば漬け・ごま）・ラタトゥーユ・ベビーチーズ・味噌汁
間食2000kcal・芋けんぴ
夜：春雨ヌードル・ポテサラ（きゅうり・卵）
運動等：ウォーキング100分
芋けんぴを食べ出したら止められなくて結局一袋あけてしまいました。
せっかく、>>372さんが煽ってくれたのに・・・orn
【7/12報告】
体重：65.0kg
朝：300kcal ・低ヨーグルト170ｇ・マンゴー250ｇ・水寒天・りんご酢
昼：400kcal・玄米（しじみ・野沢菜・ジャコ・ごま）・ラタトゥーユ・温泉卵・味噌汁
夜：500kcal・ご飯150ｇ・煮魚（たちうお）・コロッケ50ｇ・納豆・メカブ・きゅうり・キャベツ
運動等：ウォーキング100分・ボディートレック30分・エアロバイク30分・腹筋64回・背筋8回
今週までに64.3kgに戻るように努力します。
429 ：納豆@160*58*50*♀ ◆buqvp.ULw6 ：2005/07/12(火) 23:00:46
【参加表明】>>183
【前回報告】>>404
【7月12日の報告】
体重：56.5 体脂肪：34.9%
(食事)
朝 寝てました
昼 牛肉一口サイズ×6個・納豆・サラダ・コロッケ１個
夕 ところてん・蒟蒻畑２個
夜 ＭＤ・納豆
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分×２、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ、風呂→サウナ→風呂
>>404
>>410
ﾚｽありがとうございます、頑張ります。
【前回報告】>>404
【7月12日の報告】
体重：56.5 体脂肪：34.9%
(食事)
朝 寝てました
昼 牛肉一口サイズ×6個・納豆・サラダ・コロッケ１個
夕 ところてん・蒟蒻畑２個
夜 ＭＤ・納豆
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分×２、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ、風呂→サウナ→風呂
>>404
>>410
ﾚｽありがとうございます、頑張ります。
430 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/12(火) 23:15:41
【参加表明】>>370
【前回報告】>>406
【7月12日の報告】 体重：54.4kg
朝：かやくご飯少し（具：きりぼし大根、わかめ）、ところてん、グレープフルーツ1/2、調整豆乳
昼：かやくご飯少し、キャベツ・まいたけ・えのき・ウインナーを炒めたもの、グレープフルーツ1/2
夜：昼の残り（炒めもの）、煮玉子、サラダ（玉ねぎ・かいわれ・大葉）
間：珈琲（クリームの代わりに無脂肪乳少々）、キシリトールガム1個、フリスク5粒位
ウォーキング1時間、踏み台昇降30分
【前回報告】>>406
【7月12日の報告】 体重：54.4kg
朝：かやくご飯少し（具：きりぼし大根、わかめ）、ところてん、グレープフルーツ1/2、調整豆乳
昼：かやくご飯少し、キャベツ・まいたけ・えのき・ウインナーを炒めたもの、グレープフルーツ1/2
夜：昼の残り（炒めもの）、煮玉子、サラダ（玉ねぎ・かいわれ・大葉）
間：珈琲（クリームの代わりに無脂肪乳少々）、キシリトールガム1個、フリスク5粒位
ウォーキング1時間、踏み台昇降30分
431 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/13(水) 00:29:21
参加表明>>43
前回報告>>409
【7月12日の報告】
体重50.8kg体脂肪率30％
朝食:ごはん軽く1膳 麩のみそ汁 卵焼き1個分 しらすぼし
昼食:焼おにぎり80g 納豆1パック もずく酢の物
ごぼうサラダ(ごぼう・キャベツ・レタス・きゅうり・蒸し鶏)
夕食:椎茸とえのき入りワンタンスープ いかの刺身50g
きゅうり トマト
間食:ジョージア微糖 あめ1個 運動前にクエン酸
運動：踏み台昇降30分 ストレッチ
>>413さん アドバイスありがとうございます。
カロリー計算をして、だいたい基礎代謝分のカロリーを摂取するよう心がけます。
前回報告>>409
【7月12日の報告】
体重50.8kg体脂肪率30％
朝食:ごはん軽く1膳 麩のみそ汁 卵焼き1個分 しらすぼし
昼食:焼おにぎり80g 納豆1パック もずく酢の物
ごぼうサラダ(ごぼう・キャベツ・レタス・きゅうり・蒸し鶏)
夕食:椎茸とえのき入りワンタンスープ いかの刺身50g
きゅうり トマト
間食:ジョージア微糖 あめ1個 運動前にクエン酸
運動：踏み台昇降30分 ストレッチ
>>413さん アドバイスありがとうございます。
カロリー計算をして、だいたい基礎代謝分のカロリーを摂取するよう心がけます。
432 ：RIO@160*58*57*♀ ◆9MJNCRE2cs ：2005/07/13(水) 00:55:42
【参加表明】
ぎりぎり参加で１キロ減もきついと思いますが頑張ります。
【ダイエット方法】
踏み台昇降・腹筋・ストレッチ
間食を極力避ける・便秘解消
ぎりぎり参加で１キロ減もきついと思いますが頑張ります。
【ダイエット方法】
踏み台昇降・腹筋・ストレッチ
間食を極力避ける・便秘解消
433 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 01:07:31
>>432
きつく無いと思うけど、ペースとしてはそんなもんじゃない
きつく無いと思うけど、ペースとしてはそんなもんじゃない
434 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/13(水) 02:00:59
参加表明 >>44
前回報告 >>412
【7月１２日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、全粉粒パン、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、グレープフルーツ１／２、大学芋２つ
夜：カロリーメイト、ピーチイティー、スキムミルクココア
運動：スロトレ
>>421
アドバイスありがとうございました。
動物性タンパク質と緑黄色野菜を摂り入れるようにしたいと思います。
同じような食事内容、 飽きないので大丈夫です。
お米は嫌いなわけじゃないですが、買ってないのでうちにないんです。
前回報告 >>412
【7月１２日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、全粉粒パン、スキムミルクココア
昼：もやし醤油炒め、グレープフルーツ１／２、大学芋２つ
夜：カロリーメイト、ピーチイティー、スキムミルクココア
運動：スロトレ
>>421
アドバイスありがとうございました。
動物性タンパク質と緑黄色野菜を摂り入れるようにしたいと思います。
同じような食事内容、 飽きないので大丈夫です。
お米は嫌いなわけじゃないですが、買ってないのでうちにないんです。
435 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 06:55:04
436 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/13(水) 09:00:01
参加表明 >26
前回報告 >416
【７月12日の報告】
体重 58.0kg
朝 ベーグル（チーズ）・トマト小１個・セロリ・うずらの卵２個
ヨーグルト50g（プレーンに羅漢果糖）
昼 かつおたたき80g・鶏から揚げ小２個・切り干し大根小鉢1/2・ご飯100g
エリンギとブロッコリーとインゲンのサラダ
夜 ししゃも３匹・ゆで卵１個・セロリ1/3本
野菜スープ（しらたき100g・きゃべつ・もやし・しいたけ・ウインナ2本分）
運動 踏み台昇降30分
前回報告 >416
【７月12日の報告】
体重 58.0kg
朝 ベーグル（チーズ）・トマト小１個・セロリ・うずらの卵２個
ヨーグルト50g（プレーンに羅漢果糖）
昼 かつおたたき80g・鶏から揚げ小２個・切り干し大根小鉢1/2・ご飯100g
エリンギとブロッコリーとインゲンのサラダ
夜 ししゃも３匹・ゆで卵１個・セロリ1/3本
野菜スープ（しらたき100g・きゃべつ・もやし・しいたけ・ウインナ2本分）
運動 踏み台昇降30分
437 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/13(水) 09:09:40
参加表明>>32
前回報告>>414
【7月12日報告】
体重：50.0kg 体脂肪率：22.5%
朝：納豆、オールブラン、カリフラワー＆人参サラダ(ポン酢)
昼：玄米(1/3)、鯖塩焼き(1/2)、ヒジキ大豆、夏野菜トマトスープ
間：クロレッツ、プルーン
夜：プロテイン+低脂肪乳、ワカメスープ
運動：ウォーキング45分、自転車45分、ストレッチ
前回報告>>414
【7月12日報告】
体重：50.0kg 体脂肪率：22.5%
朝：納豆、オールブラン、カリフラワー＆人参サラダ(ポン酢)
昼：玄米(1/3)、鯖塩焼き(1/2)、ヒジキ大豆、夏野菜トマトスープ
間：クロレッツ、プルーン
夜：プロテイン+低脂肪乳、ワカメスープ
運動：ウォーキング45分、自転車45分、ストレッチ
438 ：けいこ＠168*61.6*60.6*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/13(水) 09:34:04
【参加表明】>>383
【7/12報告】
62.0キロorz
朝：味噌汁（ワカメ・大根・ふ・素麺、具のみ）・マンゴー
昼：牛丼茶碗1杯・味噌汁（豆腐・葱・卵）・胡瓜漬物
間：ヨーグルト
夕：スモークサーモンマリネ（レタス・胡瓜・玉葱・ノンオイルドレッシング）・枝豆・新生姜（味噌）
冷奴（茗荷・葱・鰹節）・発泡酒1
運動：空中自転車こぎ200回
【7/12報告】
62.0キロorz
朝：味噌汁（ワカメ・大根・ふ・素麺、具のみ）・マンゴー
昼：牛丼茶碗1杯・味噌汁（豆腐・葱・卵）・胡瓜漬物
間：ヨーグルト
夕：スモークサーモンマリネ（レタス・胡瓜・玉葱・ノンオイルドレッシング）・枝豆・新生姜（味噌）
冷奴（茗荷・葱・鰹節）・発泡酒1
運動：空中自転車こぎ200回
439 ：アジシオ@165*67*65*♀ ◆3hlxBY8UtQ ：2005/07/13(水) 09:47:00
参加表明>>417
【7月12日の報告】
体重：66.6ｋｇ
朝食：ゆで卵・ミートボール
昼食：鮭炒飯（鮭・ねぎ･卵・ご飯）
夕食：ＢＯＷＳの宇宙食（でも宇宙食じゃない）
運動等：ウォーキング30分
>>420
最終目標は４８キロかしら・・・。ｳﾌﾌ
無理かもしれないけど頑張ってみるわよ。
忠告ありがと！
でも運動嫌いなんだー。
【7月12日の報告】
体重：66.6ｋｇ
朝食：ゆで卵・ミートボール
昼食：鮭炒飯（鮭・ねぎ･卵・ご飯）
夕食：ＢＯＷＳの宇宙食（でも宇宙食じゃない）
運動等：ウォーキング30分
>>420
最終目標は４８キロかしら・・・。ｳﾌﾌ
無理かもしれないけど頑張ってみるわよ。
忠告ありがと！
でも運動嫌いなんだー。
440 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/13(水) 09:50:46
参加表明>>12
前回報告>>419
【7月12日の報告】
体重：48.2kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、くるみ入り全粒粉パン、プルーン入りライ麦パン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（さつま揚げ、蒟蒻、筍）
間：黒砂糖1かけ
夜：野菜ジュース
運動：踏み台昇降30分
便秘が解消されたので減ってるかなとは思いましたが1kgも減ってびっくりしてます。
夜打合せがあり夕食をとるタイミングを逃してしまいました。
前回報告>>419
【7月12日の報告】
体重：48.2kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、くるみ入り全粒粉パン、プルーン入りライ麦パン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（さつま揚げ、蒟蒻、筍）
間：黒砂糖1かけ
夜：野菜ジュース
運動：踏み台昇降30分
便秘が解消されたので減ってるかなとは思いましたが1kgも減ってびっくりしてます。
夜打合せがあり夕食をとるタイミングを逃してしまいました。
441 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/13(水) 09:57:02
参加表明>>65
前回報告>>418
【7月12日の報告】体重51.8kg体脂肪率24%
朝：オールブラン＋プレーンヨーグルト、バナナ2切
昼：サラダ(大根、レタス、キュウリ、鶏ササミ、ゴマドレ)、わかめおにぎり小1個
卵焼き2切、麦茶
間：レーズン
夜：蒟蒻とちくわの酢味噌和え、トマト、明太子野菜炒め
運：ウォーキング1時間、踏み台昇降20分、ストレッチ10分
前回報告>>418
【7月12日の報告】体重51.8kg体脂肪率24%
朝：オールブラン＋プレーンヨーグルト、バナナ2切
昼：サラダ(大根、レタス、キュウリ、鶏ササミ、ゴマドレ)、わかめおにぎり小1個
卵焼き2切、麦茶
間：レーズン
夜：蒟蒻とちくわの酢味噌和え、トマト、明太子野菜炒め
運：ウォーキング1時間、踏み台昇降20分、ストレッチ10分
442 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/13(水) 10:13:09
【参加表明】>>116
【前回報告】>>415
【７月１２日報告】 47.1kg 21.7%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：ご飯半膳・蒸し茄子・ピーマンとモヤシのナムル・焼き魚（鮭）・こんにゃくと青柳の酢味噌あえ
夜：ご飯半膳・カツオ刺身・大根とカニかまとブロッコリーのサラダ・麻婆豆腐（小皿）・えのき味噌汁
間食：なし
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ×２
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
生理開始。 最近、体重と体脂肪率の変動がすごくて、？？なかんじです。
【前回報告】>>415
【７月１２日報告】 47.1kg 21.7%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：ご飯半膳・蒸し茄子・ピーマンとモヤシのナムル・焼き魚（鮭）・こんにゃくと青柳の酢味噌あえ
夜：ご飯半膳・カツオ刺身・大根とカニかまとブロッコリーのサラダ・麻婆豆腐（小皿）・えのき味噌汁
間食：なし
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ×２
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
生理開始。 最近、体重と体脂肪率の変動がすごくて、？？なかんじです。
443 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/13(水) 12:20:19
参加表明 >>52
前回報告 >>286
間抜けててすみません。
体重：65.0kg 体脂肪：31.0%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き・ヤクルト
昼：おにぎり一個・玉子焼き少し・ウィンナー二個・ほうれん草の和え物
ナゲット二個
夜：レタス・カレイの煮物・こうや豆腐・ひじき・小松菜、にんじん、油揚げの煮込んだ物
運動：踏み台昇降30分
前回報告 >>286
間抜けててすみません。
体重：65.0kg 体脂肪：31.0%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き・ヤクルト
昼：おにぎり一個・玉子焼き少し・ウィンナー二個・ほうれん草の和え物
ナゲット二個
夜：レタス・カレイの煮物・こうや豆腐・ひじき・小松菜、にんじん、油揚げの煮込んだ物
運動：踏み台昇降30分
444 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/13(水) 12:37:54
【参加表明】>>13
【前回報告】>>384
【7/11報告】
体重：68.0(前日比-0.4)
朝食：スクランブルエッグ、カブの酢の物、もずく、ご飯ちょっと
昼食：鳥のから揚げ3個、ほうれん草白和え、ご飯、味噌汁
夕食：ビアガーデンで生3杯、油濃くないツマミを少し
運動：腹筋背筋30回
【7/12報告】
体重：68.0(前日比±0)
朝食：休日で寝てたのでなし
昼食：天ざるそば、生1杯
夕食：春雨とエビのサラダ、カニ茹で3切れ、肉じゃが少し、山芋とオクラ、ビール1本(350ml)
運動：子供とプールで2時間、殆ど歩いていた。サウナ10分×3、腹筋背筋30回
昨日は休みで健康ランドへ。
プールで長時間遊びましたが疲れました。
でも、遊びながら運動は一石二鳥ですね。
【前回報告】>>384
【7/11報告】
体重：68.0(前日比-0.4)
朝食：スクランブルエッグ、カブの酢の物、もずく、ご飯ちょっと
昼食：鳥のから揚げ3個、ほうれん草白和え、ご飯、味噌汁
夕食：ビアガーデンで生3杯、油濃くないツマミを少し
運動：腹筋背筋30回
【7/12報告】
体重：68.0(前日比±0)
朝食：休日で寝てたのでなし
昼食：天ざるそば、生1杯
夕食：春雨とエビのサラダ、カニ茹で3切れ、肉じゃが少し、山芋とオクラ、ビール1本(350ml)
運動：子供とプールで2時間、殆ど歩いていた。サウナ10分×3、腹筋背筋30回
昨日は休みで健康ランドへ。
プールで長時間遊びましたが疲れました。
でも、遊びながら運動は一石二鳥ですね。
445 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 13:01:38
サウナって運動？
446 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 13:01:57
今月の生暖かくウォッチ注目株
●アジシオ@165*67*65*♀ ◆3hlxBY8UtQ
運動嫌いなんだー。と言い放つ、頭の悪さとキモサに注目！
●納豆@160*58*50*♀ ◆buqvp.ULw6
8㌔減を目指す過激ダイエットに挑戦中！後半の更なる過激に期待！
●たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q
酒は絶たずにダイエット！脂肪酸とアルコール分解でその肝臓はいかに？！
後半戦にかけて乞うご期待。
●アジシオ@165*67*65*♀ ◆3hlxBY8UtQ
運動嫌いなんだー。と言い放つ、頭の悪さとキモサに注目！
●納豆@160*58*50*♀ ◆buqvp.ULw6
8㌔減を目指す過激ダイエットに挑戦中！後半の更なる過激に期待！
●たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q
酒は絶たずにダイエット！脂肪酸とアルコール分解でその肝臓はいかに？！
後半戦にかけて乞うご期待。
447 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 13:13:29
>>444
食事の量を減らすことで痩せてきたようだね。
基礎代謝分のカロリーを摂取できているかどうか、カロリー計算してみた方がいいよ。
あと、有酸素運動するとか言って全然してないよね。
プールで子供と遊んだとかはチラシ裏で充分。
食事の量を減らすことで痩せてきたようだね。
基礎代謝分のカロリーを摂取できているかどうか、カロリー計算してみた方がいいよ。
あと、有酸素運動するとか言って全然してないよね。
プールで子供と遊んだとかはチラシ裏で充分。
448 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/13(水) 17:31:05
参加表明>>25
前回報告>>399
【7/12】47.2kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、たらの高菜漬け蒸し、野菜巻き、ほうれん草のピーナッツ和え
夕：とろろ昆布のお吸い物
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>399
【7/12】47.2kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、たらの高菜漬け蒸し、野菜巻き、ほうれん草のピーナッツ和え
夕：とろろ昆布のお吸い物
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
449 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 17:40:24
最後の大物もいなくなったし、新たなデブ脳きたい
450 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/07/13(水) 19:30:36
【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00～16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっていたりsageになっている中間報告は無効とします。
今までの参加表明で無効な人（敬称略）
>22 7、>41はげぱんだ、>46ひらめ、>73來未、>102ヤス、>383けいこ
＊＊やり方＊＊
15日0:00～16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっていたりsageになっている中間報告は無効とします。
今までの参加表明で無効な人（敬称略）
>22 7、>41はげぱんだ、>46ひらめ、>73來未、>102ヤス、>383けいこ
451 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/13(水) 20:40:59
【参加表明】>>91
【前回報告】>>423
【７月１３日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２３％
朝：豆乳
昼：ナポリタン、バゲット、オムレツ、牛乳
夜：ご飯、イワシの天ぷら、豆腐、トマト、牛乳
間：水羊羹
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>423
【７月１３日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２３％
朝：豆乳
昼：ナポリタン、バゲット、オムレツ、牛乳
夜：ご飯、イワシの天ぷら、豆腐、トマト、牛乳
間：水羊羹
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
452 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/13(水) 21:36:58
【参加表明】>>370
【前回報告】>>430
【7月13日の報告】 体重：54.3kg
朝：煮玉子、鯖の竜田焼き、ところてん、グレープフルーツ1/2、プチトマト、調整豆乳
昼：かやくご飯少し、煮玉子、鯖の竜田焼き、キャベツ・アスパラを炒めたもの、コーンスープ、
グレープフルーツ1/2
夜：オールブラン、昼の残り（炒めもの）、オクラとナスのゴマ和え
間：ブラック珈琲、キシリトールガム1個、フリスク5粒位、ノンシュガーのど飴1個
ウォーキング1時間
【前回報告】>>430
【7月13日の報告】 体重：54.3kg
朝：煮玉子、鯖の竜田焼き、ところてん、グレープフルーツ1/2、プチトマト、調整豆乳
昼：かやくご飯少し、煮玉子、鯖の竜田焼き、キャベツ・アスパラを炒めたもの、コーンスープ、
グレープフルーツ1/2
夜：オールブラン、昼の残り（炒めもの）、オクラとナスのゴマ和え
間：ブラック珈琲、キシリトールガム1個、フリスク5粒位、ノンシュガーのど飴1個
ウォーキング1時間
453 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/13(水) 21:56:12
参加表明 >>14
前回報告 >>424
【7月13日の報告】 体重：81.5kg 体脂肪率：28.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、ゆで卵、コーヒー
昼：社食ランチ（塩鮭、目玉焼き、厚揚げと野菜の煮物、生野菜、ごはん、赤だし）
夜：鰹たたき、枝豆、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
前回報告 >>424
【7月13日の報告】 体重：81.5kg 体脂肪率：28.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、ゆで卵、コーヒー
昼：社食ランチ（塩鮭、目玉焼き、厚揚げと野菜の煮物、生野菜、ごはん、赤だし）
夜：鰹たたき、枝豆、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
454 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/13(水) 22:06:24
【参加表明】>>36
【前回報告】>>324
【７月１２日の報告】
体重 ５２．４kg
朝食 豆乳２００ｇ 太巻き寿司４こ ウーロン茶 サプリ３種類
昼食 カフェオレ メープル玄米ブラン３枚 トマト1個 ピーナッツ
夕食 ザバス大さじ３ 蒸しじゃが芋１こ アジの開き干焼き（小） ゆで卵
ピリ辛味噌炒め（なす・ピーマン・インゲン）
間食 コーヒー寒天（黒蜜・きなこ）
合計 １４００kcal
運動 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
【７月１３日の報告】
体重 ５２．２kg
朝食 バナナ中1本 チーズ１こ ブラン２０ｇ サプリ３種類 はと麦茶
昼食 天然酵母クラッカー ひじきと胡瓜のピリ辛サラダ ゆで卵 冷しトマト
夕食 みそ汁（インゲン・なす・生姜） ご飯 アジの梅煮 冷や奴 胡瓜浅漬
純ココア８ｇ（スキムミルク１２ｇ・オリゴ糖小さじ１）
間食 マックシェイク（杏仁娘Ｓサイズ）
合計 １２１０kcal
運動 ウォーキング３０分 踏み台昇降３０分 エクササイズ１０分
【前回報告】>>324
【７月１２日の報告】
体重 ５２．４kg
朝食 豆乳２００ｇ 太巻き寿司４こ ウーロン茶 サプリ３種類
昼食 カフェオレ メープル玄米ブラン３枚 トマト1個 ピーナッツ
夕食 ザバス大さじ３ 蒸しじゃが芋１こ アジの開き干焼き（小） ゆで卵
ピリ辛味噌炒め（なす・ピーマン・インゲン）
間食 コーヒー寒天（黒蜜・きなこ）
合計 １４００kcal
運動 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
【７月１３日の報告】
体重 ５２．２kg
朝食 バナナ中1本 チーズ１こ ブラン２０ｇ サプリ３種類 はと麦茶
昼食 天然酵母クラッカー ひじきと胡瓜のピリ辛サラダ ゆで卵 冷しトマト
夕食 みそ汁（インゲン・なす・生姜） ご飯 アジの梅煮 冷や奴 胡瓜浅漬
純ココア８ｇ（スキムミルク１２ｇ・オリゴ糖小さじ１）
間食 マックシェイク（杏仁娘Ｓサイズ）
合計 １２１０kcal
運動 ウォーキング３０分 踏み台昇降３０分 エクササイズ１０分
455 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 22:36:10
>>454
いつもきちんとしたメニューの食事なので注目しているのですが、
なんとなくバランス悪いように感じるのは私だけだろうか。
そのカロリー内でだと、魚などもけっこう少ないのかなと思われ、
たんぱく質がもう少し多くてもよいかなあと。
豆腐や豆乳、チーズたんぱく質もあるけれども脂質もけっこうあるので、
もう一度バランスを見直してみてはどうでしょう。
いつもきちんとしたメニューの食事なので注目しているのですが、
なんとなくバランス悪いように感じるのは私だけだろうか。
そのカロリー内でだと、魚などもけっこう少ないのかなと思われ、
たんぱく質がもう少し多くてもよいかなあと。
豆腐や豆乳、チーズたんぱく質もあるけれども脂質もけっこうあるので、
もう一度バランスを見直してみてはどうでしょう。
456 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/13(水) 22:45:23
参加表明 >>63
前回報告 >>425
【7月13日の報告】
体重70.5キロ
体脂肪29.8％
朝：グラノーラ、ヨーグルト、卵スープ 、トマト
昼：野菜サラダ、塩ドレッシング（10kcal）、ノンオイルツナ缶、パエリア（267kcal）
夜：野菜サラダ、ドレッシング、椎茸と玉ねぎとシメジとささ身のホイル焼き
ピーマンと玉ねぎの赤味噌炒め
運動：ステッパー60分
朝のウォーキングは寝坊してできず・・・
明日こそ頑張ります
前回報告 >>425
【7月13日の報告】
体重70.5キロ
体脂肪29.8％
朝：グラノーラ、ヨーグルト、卵スープ 、トマト
昼：野菜サラダ、塩ドレッシング（10kcal）、ノンオイルツナ缶、パエリア（267kcal）
夜：野菜サラダ、ドレッシング、椎茸と玉ねぎとシメジとささ身のホイル焼き
ピーマンと玉ねぎの赤味噌炒め
運動：ステッパー60分
朝のウォーキングは寝坊してできず・・・
明日こそ頑張ります
457 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 22:46:48
458 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/13(水) 22:46:52
参加表明 >>67
前回報告 >>426
【７月１３日の報告】
体重49,6ｷﾛ
朝：ウィダーインゼリー(35)
昼：トマト半分(30) ごはん(400) 豚肉のみそ焼き(200) 卵焼き(80)
夜：フランクフルト一本(300) 置き換え食(73) 青汁(20) 合計 1138
運動：なし
地獄の生理スタートです。
特に腹痛が酷く今日は運動を控えることにしました。
そして食欲が……生理のせいにして食べてしまった自分に
がっかりです。
もう一度気持ちを引き締めなおして頑張っていきたいと思います。
前回報告 >>426
【７月１３日の報告】
体重49,6ｷﾛ
朝：ウィダーインゼリー(35)
昼：トマト半分(30) ごはん(400) 豚肉のみそ焼き(200) 卵焼き(80)
夜：フランクフルト一本(300) 置き換え食(73) 青汁(20) 合計 1138
運動：なし
地獄の生理スタートです。
特に腹痛が酷く今日は運動を控えることにしました。
そして食欲が……生理のせいにして食べてしまった自分に
がっかりです。
もう一度気持ちを引き締めなおして頑張っていきたいと思います。
459 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/13(水) 23:20:45
参加表明 >>80
前回報告 >>428
今週のラタトゥーユの具
（ツナ・ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・マッシュルーム・舞茸・しめじ・ごぼう・トマト）
【7/13報告】
体重：65.2kg
朝：300kcal・マンゴー200ｇ・豆乳ヨーグルト100ｇ（加糖）・水寒天
昼：300kcal・春雨スープ（108kcal）・ラタトゥーユ
夜：400kcal・そば100ｇ・豚肉味噌炒め（なす・ピーマン・もやし）・納豆・めかぶ
・酢の物100ｇ（きゅうり・わかめ・ハム）・トマト
間食：68kcal・チーズケーキ
運動等：ウォーキング100分
チーズケーキは６Ｐチーズシリーズの物です。
>>435
自分で買って来たんじゃないんです。
丁度お腹がすいている時に目の前にあって１～２本食べるつもりが・・・orn
芋けんぴ本当に恐ろしいですね。大体食べ過ぎても次の日には戻っていたのに
ぜんぜん戻りません (汗
でも美味しかった ヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ
前回報告 >>428
今週のラタトゥーユの具
（ツナ・ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・マッシュルーム・舞茸・しめじ・ごぼう・トマト）
【7/13報告】
体重：65.2kg
朝：300kcal・マンゴー200ｇ・豆乳ヨーグルト100ｇ（加糖）・水寒天
昼：300kcal・春雨スープ（108kcal）・ラタトゥーユ
夜：400kcal・そば100ｇ・豚肉味噌炒め（なす・ピーマン・もやし）・納豆・めかぶ
・酢の物100ｇ（きゅうり・わかめ・ハム）・トマト
間食：68kcal・チーズケーキ
運動等：ウォーキング100分
チーズケーキは６Ｐチーズシリーズの物です。
>>435
自分で買って来たんじゃないんです。
丁度お腹がすいている時に目の前にあって１～２本食べるつもりが・・・orn
芋けんぴ本当に恐ろしいですね。大体食べ過ぎても次の日には戻っていたのに
ぜんぜん戻りません (汗
でも美味しかった ヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ
460 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:29:26
誰が買ってきたんであろうと
食べたのは自分だからね。
おいしかったのなら結構だけど、
エヘヘとごまかしてるような性質を
そのままにしておくのはどうかと思うね。
食べたのは自分だからね。
おいしかったのなら結構だけど、
エヘヘとごまかしてるような性質を
そのままにしておくのはどうかと思うね。
461 ：ゆり＠167*58*56*♀ ◆YOuSYHhUQI ：2005/07/13(水) 23:55:25
【参加表明】>>182
【前回報告】>>402
【７月１３日の報告】
体重 ５６．７キロ 体脂肪 ２３．２％
朝：生湯葉・水餃子・ご飯半分・塩鮭・ほうれん草のお浸し・トマト半分
昼：パスタ（トマトソース）・グリーンサラダ・豆乳
間食：桃
夜：ところてん・サイコロステーキ３つ・ホタテの刺身
運動：パワーヨガ４５分・ステッパー２０分
腹筋・背筋などの筋トレ系アスレチックジム合計３０分
【前回報告】>>402
【７月１３日の報告】
体重 ５６．７キロ 体脂肪 ２３．２％
朝：生湯葉・水餃子・ご飯半分・塩鮭・ほうれん草のお浸し・トマト半分
昼：パスタ（トマトソース）・グリーンサラダ・豆乳
間食：桃
夜：ところてん・サイコロステーキ３つ・ホタテの刺身
運動：パワーヨガ４５分・ステッパー２０分
腹筋・背筋などの筋トレ系アスレチックジム合計３０分
462 ：RIO@160*58*57*♀ ◆9MJNCRE2cs ：2005/07/13(水) 23:56:55
参加表明>>432
【7/13報告】
体重 58.1
朝食：おにぎり一個
昼食：冷やしうどん＋プリン（学食）
夕食：ご飯一膳・酢豚・ワカメとキュウリの酢の物・トマト二切れ
運動：腹筋３０回・踏み台昇降２０分
今日も便秘･･･
間食なしといえ昼のプリンに反省orz
【7/13報告】
体重 58.1
朝食：おにぎり一個
昼食：冷やしうどん＋プリン（学食）
夕食：ご飯一膳・酢豚・ワカメとキュウリの酢の物・トマト二切れ
運動：腹筋３０回・踏み台昇降２０分
今日も便秘･･･
間食なしといえ昼のプリンに反省orz
463 ：めい＠155*66*65*♀ ◆p.N.KpK04s ：2005/07/13(水) 23:58:50
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・半身浴・ストレッチ
ダイエット方法：食事制限・半身浴・ストレッチ
464 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/14(木) 00:29:55
参加表明>>43
前回報告>>409
【7月13日の報告】
体重51.2kg体脂肪率30％
朝食:ごはん1膳 卵焼き1個分 ロイヤルカリブ3本
マルチビタミン(サプリ)
昼食:焼おにぎり80g ノンオイルツナ
椎茸とえのきのおかかまぶし
夕食:みょうがの押し寿司100g 煮しめ(大根・人参・わらび・ふき・油揚げ・さといも)
チキンナゲット3個(オープンで調理)
間食:ジョージア微糖 昆布あめ4個 インスタントのワカメスープ 運動前にクエン酸
運動：踏み台昇降30分 腹筋2種計50回 スクワット30回
腕立て伏せ10回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った筋トレ ストレッチ
前回報告>>409
【7月13日の報告】
体重51.2kg体脂肪率30％
朝食:ごはん1膳 卵焼き1個分 ロイヤルカリブ3本
マルチビタミン(サプリ)
昼食:焼おにぎり80g ノンオイルツナ
椎茸とえのきのおかかまぶし
夕食:みょうがの押し寿司100g 煮しめ(大根・人参・わらび・ふき・油揚げ・さといも)
チキンナゲット3個(オープンで調理)
間食:ジョージア微糖 昆布あめ4個 インスタントのワカメスープ 運動前にクエン酸
運動：踏み台昇降30分 腹筋2種計50回 スクワット30回
腕立て伏せ10回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った筋トレ ストレッチ
465 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:49:05
466 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:52:54
467 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/14(木) 01:27:26
【参加表明】>>183
【前回報告】>>429
【7月13日の報告】
体重：57.2 体脂肪：34.5%
(食事)
朝 納豆・ふりかけご飯・きゅうりの酢の物・ｳｨﾝﾅｰ2個・コロッケ1個
昼 ところてん・ｱｽﾊﾟﾗの豚肉巻き4個・サラダ
夜 ビール一杯・焼き鳥3本・納豆
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
ｼﾞﾑでｻｲｸﾘﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(?)30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
【前回報告】>>429
【7月13日の報告】
体重：57.2 体脂肪：34.5%
(食事)
朝 納豆・ふりかけご飯・きゅうりの酢の物・ｳｨﾝﾅｰ2個・コロッケ1個
昼 ところてん・ｱｽﾊﾟﾗの豚肉巻き4個・サラダ
夜 ビール一杯・焼き鳥3本・納豆
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
ｼﾞﾑでｻｲｸﾘﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(?)30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
468 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/14(木) 02:55:59
参加表明 >>44
前回報告 >>434
【7月１３の報告】
体重 52kg
朝：豆乳バナナ、全粉粒パン、スキムミルクココア
昼：お弁当（ご飯、鯖の塩焼き、唐揚げ、かぼちゃの煮物、きんぴらごぼう、ピーチティー
夜：レーズンブラン、ピーチイティー、スキムミルクココア
運動：とくになかったです
もやし切らしてお昼はコンビニ弁当でした。
唐揚げは痛かったかもしれないス。
明日も買い食いになると思うので気をつけます。
前回報告 >>434
【7月１３の報告】
体重 52kg
朝：豆乳バナナ、全粉粒パン、スキムミルクココア
昼：お弁当（ご飯、鯖の塩焼き、唐揚げ、かぼちゃの煮物、きんぴらごぼう、ピーチティー
夜：レーズンブラン、ピーチイティー、スキムミルクココア
運動：とくになかったです
もやし切らしてお昼はコンビニ弁当でした。
唐揚げは痛かったかもしれないス。
明日も買い食いになると思うので気をつけます。
469 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/14(木) 06:55:41
参加表明>>33
前回報告>>407
【7月12日報告】体重51.0（前日比+0.2）
朝 モーニングブラン Ｄｒ飲むヨーグルト
昼 エスプレッソコーヒー もやしとえのきのキムチスープ
夜 豚キムチ丼 から揚げ3個
運動無し お通じ×
反省 幸か不幸か旅行のスケジュールがずれて
店での食事に間に合わなかった。
疲れたせいか、パフェやケーキなどの甘いものが欲しくてたまらなかった。
【7月13日報告】体重50.4(前日比-0.6)
朝 Ｃ１０００タケダ Ｄｒ飲むヨーグルト
昼 木綿豆腐（2/3丁）とろろわかめ まぐろの焼き物
夜 茶そば1/2人前 そうめん1/3人前 うなぎの蒲焼1人前
間食エスプレッソコーヒー
運動 自転車50分 お通じ○
反省 野菜が足りない
飲み会で増えた体重が戻ってきた 後半戦であと-２ｋｇは
厳しいと思いますが がんばります。
前回報告>>407
【7月12日報告】体重51.0（前日比+0.2）
朝 モーニングブラン Ｄｒ飲むヨーグルト
昼 エスプレッソコーヒー もやしとえのきのキムチスープ
夜 豚キムチ丼 から揚げ3個
運動無し お通じ×
反省 幸か不幸か旅行のスケジュールがずれて
店での食事に間に合わなかった。
疲れたせいか、パフェやケーキなどの甘いものが欲しくてたまらなかった。
【7月13日報告】体重50.4(前日比-0.6)
朝 Ｃ１０００タケダ Ｄｒ飲むヨーグルト
昼 木綿豆腐（2/3丁）とろろわかめ まぐろの焼き物
夜 茶そば1/2人前 そうめん1/3人前 うなぎの蒲焼1人前
間食エスプレッソコーヒー
運動 自転車50分 お通じ○
反省 野菜が足りない
飲み会で増えた体重が戻ってきた 後半戦であと-２ｋｇは
厳しいと思いますが がんばります。
470 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/14(木) 09:25:50
参加表明>>12
前回報告>>440
【7月13日の報告】
体重：48.2kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、いちじくベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（さつま揚げ、蒟蒻、筍）
間：黒砂糖1かけ、VAMM
夜：フルーツクリームブラン4枚
運動：ダンス1時間、腹筋25回
前回報告>>440
【7月13日の報告】
体重：48.2kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、いちじくベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（さつま揚げ、蒟蒻、筍）
間：黒砂糖1かけ、VAMM
夜：フルーツクリームブラン4枚
運動：ダンス1時間、腹筋25回
471 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/14(木) 09:45:33
参加表明>>65
前回報告>>441
【7月13日の報告】体重52kg体脂肪率25%
朝：オールブラン＋プレーンヨーグルト、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：鶏ササミサラダ(レタス、もやし、蒟蒻、おろしドレ)、おにぎり小1個
間：くずきり
夜：鶏ササミサラダ、大根の漬物、鯖塩焼き半身
運：ウォーキング40分、踏み台昇降20分、筋トレ15分
前回報告>>441
【7月13日の報告】体重52kg体脂肪率25%
朝：オールブラン＋プレーンヨーグルト、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：鶏ササミサラダ(レタス、もやし、蒟蒻、おろしドレ)、おにぎり小1個
間：くずきり
夜：鶏ササミサラダ、大根の漬物、鯖塩焼き半身
運：ウォーキング40分、踏み台昇降20分、筋トレ15分
472 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/14(木) 10:29:07
【参加表明】>>116
【前回報告】>>442
【７月１３日報告】 47.5kg 22.9%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・毛蟹少々
昼：そうめん１わ・カツオ刺身・ひろうす２個・ブロッコリー・きゅうり１本（味噌）
夜：ご飯半膳・焼き魚（鮭）・春雨とくらげときゅうりの酢の物・空豆１００ｇ
間食：とうもろこし1/3
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
【前回報告】>>442
【７月１３日報告】 47.5kg 22.9%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・毛蟹少々
昼：そうめん１わ・カツオ刺身・ひろうす２個・ブロッコリー・きゅうり１本（味噌）
夜：ご飯半膳・焼き魚（鮭）・春雨とくらげときゅうりの酢の物・空豆１００ｇ
間食：とうもろこし1/3
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分
473 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/14(木) 11:01:32
【参加表明】>>13
【前回報告】>>444
【7/13報告】
体重：68.0(前日比±0)
朝食：スクランブルエッグ、もずく、ご飯ちょっと
昼食：鳥のささ身サラダ、ひじき、白菜の煮つけ、ご飯、味噌汁
夕食：会合で生2杯、焼酎水割り5杯くらい、つまみは野菜物ばかり
運動：午前様だったのでお休み
>>447
先月のような劇的な減り方はしてませんがジワジワという感じです。
有酸素運動・・・仰るとおりですorz
食事制限と筋トレで減っている現状に満足していてはいけませんね。
【前回報告】>>444
【7/13報告】
体重：68.0(前日比±0)
朝食：スクランブルエッグ、もずく、ご飯ちょっと
昼食：鳥のささ身サラダ、ひじき、白菜の煮つけ、ご飯、味噌汁
夕食：会合で生2杯、焼酎水割り5杯くらい、つまみは野菜物ばかり
運動：午前様だったのでお休み
>>447
先月のような劇的な減り方はしてませんがジワジワという感じです。
有酸素運動・・・仰るとおりですorz
食事制限と筋トレで減っている現状に満足していてはいけませんね。
474 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/14(木) 11:01:47
【参加表明】
2月 68キロ超からダイエット開始しました。
ダイエット方法：野菜中心の食事・腹筋背筋・ストレッチ等。
膝を壊してしまいしばらくは運動出来ませんが頑張ります(｀･ω･´)
参加表明しなおしです。気付きました…
シュウケイビト5号様、よろしくおねがいいたしますorz
【7/13報告】
61.2キロ
朝：ヨーグルト・玄米フレーク・低脂肪乳
昼：ご飯・味噌汁（南瓜・ワカメ・玉葱）・ロースハム2枚・枝豆・新生姜（味噌）・明太子
夕：イサキの煮付け・古漬け（胡瓜・生姜・鰹節）
サラダ（レタス・ルッコラ・チーズ・ノンオイルドレッシング）・発泡酒1
運動：ウォーキング30分
2月 68キロ超からダイエット開始しました。
ダイエット方法：野菜中心の食事・腹筋背筋・ストレッチ等。
膝を壊してしまいしばらくは運動出来ませんが頑張ります(｀･ω･´)
参加表明しなおしです。気付きました…
シュウケイビト5号様、よろしくおねがいいたしますorz
【7/13報告】
61.2キロ
朝：ヨーグルト・玄米フレーク・低脂肪乳
昼：ご飯・味噌汁（南瓜・ワカメ・玉葱）・ロースハム2枚・枝豆・新生姜（味噌）・明太子
夕：イサキの煮付け・古漬け（胡瓜・生姜・鰹節）
サラダ（レタス・ルッコラ・チーズ・ノンオイルドレッシング）・発泡酒1
運動：ウォーキング30分
475 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 11:12:16
476 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 11:47:38
477 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/14(木) 11:55:19
参加表明 >26
前回報告 >436
【７月13日の報告】
体重 58.1kg
朝 トマト1/2個・前日の野菜スープ（お椀１杯）・ヨーグルト100g（プレーンに羅漢果糖）
昼 （夫実家）そうめんお椀１杯・漬物少々
夜 （夫実家）から揚げ２個・桃1/2・ネギトロご飯（ご飯茶碗に軽く１杯）・発泡酒350ml１本
キャベツ千切り・プチトマト
運動 ストレッチ・腹筋
前回報告 >436
【７月13日の報告】
体重 58.1kg
朝 トマト1/2個・前日の野菜スープ（お椀１杯）・ヨーグルト100g（プレーンに羅漢果糖）
昼 （夫実家）そうめんお椀１杯・漬物少々
夜 （夫実家）から揚げ２個・桃1/2・ネギトロご飯（ご飯茶碗に軽く１杯）・発泡酒350ml１本
キャベツ千切り・プチトマト
運動 ストレッチ・腹筋
478 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 13:01:06
479 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/14(木) 13:01:33
参加表明>>32
前回報告>>437
【7月13日報告】
体重：50.2kg 体脂肪率：21.5%
朝：納豆、オールブラン、野菜ジュース、シナモンスコーン
昼：プロテイン+低脂肪乳、カリフラワー＆人参サラダ(ポン酢)
間：クロレッツ、羊羹
夜：ヒジキ豆、刺し身コンニャク、インゲンお浸し
運動：ウォーキング25分*2、
腹筋30回、背筋25回、スクワット20回、ストレッチ
前回報告>>437
【7月13日報告】
体重：50.2kg 体脂肪率：21.5%
朝：納豆、オールブラン、野菜ジュース、シナモンスコーン
昼：プロテイン+低脂肪乳、カリフラワー＆人参サラダ(ポン酢)
間：クロレッツ、羊羹
夜：ヒジキ豆、刺し身コンニャク、インゲンお浸し
運動：ウォーキング25分*2、
腹筋30回、背筋25回、スクワット20回、ストレッチ
480 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:02:50
481 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/14(木) 20:25:18
参加表明 >>14
前回報告 >>453
【7月14日の報告】 体重：81.4kg 体脂肪率：27.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、コーヒー
昼：社食ランチ（野菜炒め、シュウマイ、練り物、長芋短冊、ごはん、赤だし）
夜：ゴーヤチャンプル、鯖味噌煮、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
前回報告 >>453
【7月14日の報告】 体重：81.4kg 体脂肪率：27.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、コーヒー
昼：社食ランチ（野菜炒め、シュウマイ、練り物、長芋短冊、ごはん、赤だし）
夜：ゴーヤチャンプル、鯖味噌煮、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
482 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:09:09
>>468>>469>>470>>471
○○ブラン好きな皆さん
結局はお菓子みたいなものだから同じカロリー摂るなら野菜やたんぱく質を食べよう。
今、旬だから野菜おいしいよ。枝豆とかたんぱく質も。
特に 夜に○○ブランは止めたほうがいいね。
○○ブラン好きな皆さん
結局はお菓子みたいなものだから同じカロリー摂るなら野菜やたんぱく質を食べよう。
今、旬だから野菜おいしいよ。枝豆とかたんぱく質も。
特に 夜に○○ブランは止めたほうがいいね。
483 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:30:57
>>482
>471のオールブランは菓子というよりパンや米の代わりの主食じゃ？
足してるものもプレーンヨーグルトだし糖質大過ぎって感じじゃなさげ。
朝は活動エネルギーのための炭水化物は大事だよ。
パンにバターたっぷりで食べてる人よりよっぽど良いかと思うんだけど。
固めてビスケット状になってるものには同意。
>471のオールブランは菓子というよりパンや米の代わりの主食じゃ？
足してるものもプレーンヨーグルトだし糖質大過ぎって感じじゃなさげ。
朝は活動エネルギーのための炭水化物は大事だよ。
パンにバターたっぷりで食べてる人よりよっぽど良いかと思うんだけど。
固めてビスケット状になってるものには同意。
484 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/14(木) 21:38:33
参加表明 >>67
前回報告 >>458
【七月十四日の報告】
体重49，6キロ
朝：ウィダーインゼリー(35)
昼：発芽玄米サンドイッチ…トマト、チキン、ポテト＆卵 (286)
夜：置き換え食(73) 青汁(20) 合計 404カロリー
運動：スクワット六十回、エアロバイク一時間
昨日の反省もあり、敢えて食事制限を厳しめにしました。
目茶目茶空腹ですが、元彼の名前を唱えて頑張っています。
それかれ青汁に大分慣れてきました。
前回報告 >>458
【七月十四日の報告】
体重49，6キロ
朝：ウィダーインゼリー(35)
昼：発芽玄米サンドイッチ…トマト、チキン、ポテト＆卵 (286)
夜：置き換え食(73) 青汁(20) 合計 404カロリー
運動：スクワット六十回、エアロバイク一時間
昨日の反省もあり、敢えて食事制限を厳しめにしました。
目茶目茶空腹ですが、元彼の名前を唱えて頑張っています。
それかれ青汁に大分慣れてきました。
485 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆3JMk/UULMo ：2005/07/14(木) 21:43:49
参加表明>>89
前回報告>>427
【７月１４日の報告】
体重：74.7kg
朝：ごはん、味噌汁、玉子焼き、トマト、豚肉、きなこヨーグルト、魚油
昼：キムチ豆腐、ＭＤ
夜：サラダ寿司３個、サンマ塩焼き、きゅうりビール漬
間：ＶＡＡＭ、黒酢、麦茶
運動：エアロバイク40min
水泳50min
腹筋、背筋
前回報告>>427
【７月１４日の報告】
体重：74.7kg
朝：ごはん、味噌汁、玉子焼き、トマト、豚肉、きなこヨーグルト、魚油
昼：キムチ豆腐、ＭＤ
夜：サラダ寿司３個、サンマ塩焼き、きゅうりビール漬
間：ＶＡＡＭ、黒酢、麦茶
運動：エアロバイク40min
水泳50min
腹筋、背筋
486 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/14(木) 21:46:07
参加表明>>89
前回報告>>427
【７月１４日の報告】
体重：74.7kg
朝：ごはん、味噌汁、玉子焼き、トマト、豚肉、きなこヨーグルト、魚油
昼：キムチ豆腐、ＭＤ
夜：サラダ寿司３個、サンマ塩焼き、きゅうりビール漬
間：ＶＡＡＭ、黒酢、麦茶
運動：エアロバイク40min
水泳50min
腹筋、背筋
前回報告>>427
【７月１４日の報告】
体重：74.7kg
朝：ごはん、味噌汁、玉子焼き、トマト、豚肉、きなこヨーグルト、魚油
昼：キムチ豆腐、ＭＤ
夜：サラダ寿司３個、サンマ塩焼き、きゅうりビール漬
間：ＶＡＡＭ、黒酢、麦茶
運動：エアロバイク40min
水泳50min
腹筋、背筋
487 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/14(木) 21:47:10
スレ汚し大変失礼しました。以後気をつけます。
488 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/14(木) 21:58:49
【参加表明】>>36
【前回報告】>>544
【７月１４日の報告】
体重 ５２．２kg
朝食 バナナ1本 オールブラン２０ｇ 豆乳２００ｇ 凍頂ウーロン茶
昼食 おやき（蕎麦粉３０ｇ・桜えび５ｇ・葱・だし） ひじきと胡瓜のピリ辛サラダ
目玉焼き はと麦茶
夕食 いわしのつみれ汁（ごぼう・しめじ・インゲン・なす・生姜・葱） 玄米きびご飯
サラダ（トマト・大葉・乾燥ハーブ・ドレッシング） 緑茶
間食 杏仁豆腐（低脂肪乳・杏仁霜・寒天） ハーブティ（ハイビスカス・ローズヒップ）
合計 １３１０kcal
運動 ウォーキング３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
>>455さん アドバイスありがとうございます。
ちゃんと食べているようでいて、変ですよね、私の食事（笑）
冷蔵庫の残り物とか、買ってきたものを適当にあわせて食べているので、>>455さんがおっ
しゃるように、バランスが悪いと感じられて、当然です。
カロリーを控えつつ、たんぱく質・カルシウム・野菜の所要量を満たすことを優先している
ので、取って付けたような食事になりがちです。
なので、見えない脂質まで気が回らなかったです（教えてくださって、ありがとう）
ただ、チーズは脂質が多いけど、栄養価は高いし、いつかのかぼちゃの安売りの時のように
まとめ買いしてしまったので；これからも食べると思います。
（成分表示見たら、１個６５ｋcal・脂質５ｇ！でした。ほんと、多いんですね）
【前回報告】>>544
【７月１４日の報告】
体重 ５２．２kg
朝食 バナナ1本 オールブラン２０ｇ 豆乳２００ｇ 凍頂ウーロン茶
昼食 おやき（蕎麦粉３０ｇ・桜えび５ｇ・葱・だし） ひじきと胡瓜のピリ辛サラダ
目玉焼き はと麦茶
夕食 いわしのつみれ汁（ごぼう・しめじ・インゲン・なす・生姜・葱） 玄米きびご飯
サラダ（トマト・大葉・乾燥ハーブ・ドレッシング） 緑茶
間食 杏仁豆腐（低脂肪乳・杏仁霜・寒天） ハーブティ（ハイビスカス・ローズヒップ）
合計 １３１０kcal
運動 ウォーキング３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
>>455さん アドバイスありがとうございます。
ちゃんと食べているようでいて、変ですよね、私の食事（笑）
冷蔵庫の残り物とか、買ってきたものを適当にあわせて食べているので、>>455さんがおっ
しゃるように、バランスが悪いと感じられて、当然です。
カロリーを控えつつ、たんぱく質・カルシウム・野菜の所要量を満たすことを優先している
ので、取って付けたような食事になりがちです。
なので、見えない脂質まで気が回らなかったです（教えてくださって、ありがとう）
ただ、チーズは脂質が多いけど、栄養価は高いし、いつかのかぼちゃの安売りの時のように
まとめ買いしてしまったので；これからも食べると思います。
（成分表示見たら、１個６５ｋcal・脂質５ｇ！でした。ほんと、多いんですね）
489 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/14(木) 22:19:29
参加表明 >>63
前回報告 >>456
【7月14日の報告】
体重70.2キロ
体脂肪30.3％
朝：グラノーラ、ヨーグルト、卵スープ
昼：野菜サラダ、塩ドレッシング（10kcal）、ノンオイルツナ缶、巻き寿司５切れ
夜：野菜サラダ、ドレッシング、オクラ
椎茸と玉ねぎとシメジとイカとささ身のホイル焼き
運動：ウォーキング６０分 水泳６０分
前回報告 >>456
【7月14日の報告】
体重70.2キロ
体脂肪30.3％
朝：グラノーラ、ヨーグルト、卵スープ
昼：野菜サラダ、塩ドレッシング（10kcal）、ノンオイルツナ缶、巻き寿司５切れ
夜：野菜サラダ、ドレッシング、オクラ
椎茸と玉ねぎとシメジとイカとささ身のホイル焼き
運動：ウォーキング６０分 水泳６０分
490 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/14(木) 22:35:56
【参加表明】>>370
【前回報告】>>452
【7月14日の報告】 体重：54.0kg
朝：オールブラン30ｇ、無脂肪ヨーグルト59ｋｃａｌ、グレープフルーツジュース、プチトマト
昼：オールブラン40ｇ、レンコン・ごぼう・にんじんのキンピラ、塩ジャケ、豆腐とキャベツの炒めもの、
プチトマト
夜：オールブラン30ｇ、昼の残り（炒めもの）
間：珈琲（クリーム代わりに低脂肪乳少々）、キシリトールガム2個、フリスク5粒位
ウォーキング1時間
かなり便秘気味だったので、昨日の夜から主食をシリアルにしてみましたが
さすがに毎食は食べ過ぎました。明日からもう少しメニューを改善してみます。
【前回報告】>>452
【7月14日の報告】 体重：54.0kg
朝：オールブラン30ｇ、無脂肪ヨーグルト59ｋｃａｌ、グレープフルーツジュース、プチトマト
昼：オールブラン40ｇ、レンコン・ごぼう・にんじんのキンピラ、塩ジャケ、豆腐とキャベツの炒めもの、
プチトマト
夜：オールブラン30ｇ、昼の残り（炒めもの）
間：珈琲（クリーム代わりに低脂肪乳少々）、キシリトールガム2個、フリスク5粒位
ウォーキング1時間
かなり便秘気味だったので、昨日の夜から主食をシリアルにしてみましたが
さすがに毎食は食べ過ぎました。明日からもう少しメニューを改善してみます。
491 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/14(木) 22:37:09
【参加表明】>>91
【前回報告】>>451
【７月１４日の報告】
体重：４８．８キロ
体脂肪率：２３％
朝：カフェオレ
昼：うなぎご飯、きゅうりの酢のもの、味噌汁、牛乳
夜：お子様ランチ
（チキンライス、からあげ、ウインナ、エビフライ、ポテトサラダ
刺身、レタス）
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>451
【７月１４日の報告】
体重：４８．８キロ
体脂肪率：２３％
朝：カフェオレ
昼：うなぎご飯、きゅうりの酢のもの、味噌汁、牛乳
夜：お子様ランチ
（チキンライス、からあげ、ウインナ、エビフライ、ポテトサラダ
刺身、レタス）
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
492 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/14(木) 22:53:08
参加表明 >>80 前回報告 >>459
今週のラタトゥーユの具
（ツナ・ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・マッシュルーム・舞茸・しめじ・ごぼう・トマト）
【7/14報告】体重：65.1kg
朝：500kcal・おかゆ（貝柱・卵・えのき・インゲン）・マンゴー150ｇ
昼：400kcal・ごはん（しじみ・野沢菜・ジャコ・ゴマ・ラタトゥーユ・ベビーチーズ
・味噌汁
夜：400kcal・養々麺（素麺35ｇ・きのこ類）・豚もも野菜ソテー（エリンギ・ゴーヤ）納豆・メカブ
運動等：ウォーキング80分・アクアウォーク70分・プールプログラム20分
>>460
そのままにしている？
翌日食事制限もしてるし、運動もしましたが？
（芋けんぴ食べた分には遠く及ばないかもしれませんが）
>>465
煽りありがとうございました。
>>475
確かに異常です。
徐々に異常（過食）が起こる間隔が広げていけたらと思っています。
>>476
朝と昼がカロリーが低く総じて一日の取得カロリーが低くなる為
夜に調整の必要ありになってしまいます。
朝と昼の取得カロリーを増やして夜を少なくします。
>>480
ありがとうございました。おかげで久しぶりにプールに行ってがんばれました。
今週のラタトゥーユの具
（ツナ・ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ピーマン・えのき・マッシュルーム・舞茸・しめじ・ごぼう・トマト）
【7/14報告】体重：65.1kg
朝：500kcal・おかゆ（貝柱・卵・えのき・インゲン）・マンゴー150ｇ
昼：400kcal・ごはん（しじみ・野沢菜・ジャコ・ゴマ・ラタトゥーユ・ベビーチーズ
・味噌汁
夜：400kcal・養々麺（素麺35ｇ・きのこ類）・豚もも野菜ソテー（エリンギ・ゴーヤ）納豆・メカブ
運動等：ウォーキング80分・アクアウォーク70分・プールプログラム20分
>>460
そのままにしている？
翌日食事制限もしてるし、運動もしましたが？
（芋けんぴ食べた分には遠く及ばないかもしれませんが）
>>465
煽りありがとうございました。
>>475
確かに異常です。
徐々に異常（過食）が起こる間隔が広げていけたらと思っています。
>>476
朝と昼がカロリーが低く総じて一日の取得カロリーが低くなる為
夜に調整の必要ありになってしまいます。
朝と昼の取得カロリーを増やして夜を少なくします。
>>480
ありがとうございました。おかげで久しぶりにプールに行ってがんばれました。
493 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/14(木) 23:10:02
参加表明>>43
前回報告>>464
【7月14日の報告】
体重51.6kg体脂肪率29％
朝食:卵チャーハン120g チキンナゲット2個
マルチビタミン(サプリ)
昼食:焼おにぎり80g 豆腐1/2丁大葉のせ もずく酢の物
サラダ(ノンオイルツナ・レタス・きゅうり・トマト・ドレッシング・キユーピークオーター)
夕食:ごはん100g ちりめんじゃこ
鯛の味噌焼き ウインナ炒め1本
レタス・きゅうり・トマトのサラダ(ドレッシング)
間食:テイカロあめ1個 カフェラッテノンシュガー
運動：なし
緑黄色野菜がとれてないので、明日は意識したいと思います。
前回報告>>464
【7月14日の報告】
体重51.6kg体脂肪率29％
朝食:卵チャーハン120g チキンナゲット2個
マルチビタミン(サプリ)
昼食:焼おにぎり80g 豆腐1/2丁大葉のせ もずく酢の物
サラダ(ノンオイルツナ・レタス・きゅうり・トマト・ドレッシング・キユーピークオーター)
夕食:ごはん100g ちりめんじゃこ
鯛の味噌焼き ウインナ炒め1本
レタス・きゅうり・トマトのサラダ(ドレッシング)
間食:テイカロあめ1個 カフェラッテノンシュガー
運動：なし
緑黄色野菜がとれてないので、明日は意識したいと思います。
494 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/14(木) 23:22:25
参加表明>>33
前回報告>>469
【7月14日報告】
体重51.0(前日比-0.2)
朝 素麺のキムチ和え（素麺 キムチの漬物） カツの卵閉じ2切れ
昼 枝豆30さや 低糖ドリンクヨーグルト100ml
夜 牛ステーキ にんじんグラッセ3切れ ポテト5切れ（ノンオイルオーブン焼き）
もやしとアスパラガスのソテー レタスときゅうりのサラダ
間食 缶コーヒー1/3
運動 ウォーキング1時間 自転車50分
お通じ △
反省 ほぼ徹夜状態のまま、早朝から用事をこなした
帰宅後 遅い朝食を摂りその後すぐに眠ってしまった。
内容が炭水化物だっただけに後悔。
>476さん
参加表明のとおり、仕事の都合で夜はほとんど起きています。
寝るのが朝方なので間食防止の為、夕飯に比重を置いています。
>492 トントンさん
>476さんのレスは私宛かと思います。
>482->483
ビスケット状のモーニングブランです。
手軽なので常備していますが
フレーク状の方がまだマシですかね。
前回報告>>469
【7月14日報告】
体重51.0(前日比-0.2)
朝 素麺のキムチ和え（素麺 キムチの漬物） カツの卵閉じ2切れ
昼 枝豆30さや 低糖ドリンクヨーグルト100ml
夜 牛ステーキ にんじんグラッセ3切れ ポテト5切れ（ノンオイルオーブン焼き）
もやしとアスパラガスのソテー レタスときゅうりのサラダ
間食 缶コーヒー1/3
運動 ウォーキング1時間 自転車50分
お通じ △
反省 ほぼ徹夜状態のまま、早朝から用事をこなした
帰宅後 遅い朝食を摂りその後すぐに眠ってしまった。
内容が炭水化物だっただけに後悔。
>476さん
参加表明のとおり、仕事の都合で夜はほとんど起きています。
寝るのが朝方なので間食防止の為、夕飯に比重を置いています。
>492 トントンさん
>476さんのレスは私宛かと思います。
>482->483
ビスケット状のモーニングブランです。
手軽なので常備していますが
フレーク状の方がまだマシですかね。
495 ：ゆり＠167*58*56*♀ ◆YOuSYHhUQI ：2005/07/14(木) 23:49:52
【参加表明】>>182
【前回報告】>>461
【７月１４日の報告】
体重 ５６．４キロ 体脂肪 ２３．２％
朝：寒天（紫蘇味）・ポトフ（たまねぎ・ジャガイモ・トマト・ベーコンなど）
ゴーヤチャンプルー・生湯葉
昼： 冷やし中華・ヨーグルト
夜：わかめとコーンの寒天麺・サラダ
運動：ステッパー３０分・筋トレマシーン系３０分・ストレッチ２０分
【前回報告】>>461
【７月１４日の報告】
体重 ５６．４キロ 体脂肪 ２３．２％
朝：寒天（紫蘇味）・ポトフ（たまねぎ・ジャガイモ・トマト・ベーコンなど）
ゴーヤチャンプルー・生湯葉
昼： 冷やし中華・ヨーグルト
夜：わかめとコーンの寒天麺・サラダ
運動：ステッパー３０分・筋トレマシーン系３０分・ストレッチ２０分
496 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/15(金) 01:13:55
【7月14日の報告】
体重：56.8 体脂肪：32.9%
(食事)
朝 寝てました
昼 ふかけご飯・納豆・煮物(ｲﾝｹﾞﾝ･ﾀｹﾉｺ･鶏肉・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｺﾝﾆｬｸ)・ﾖｰｸﾞﾙｯﾍﾟ
夜 ＭＤ・納豆
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
体重：56.8 体脂肪：32.9%
(食事)
朝 寝てました
昼 ふかけご飯・納豆・煮物(ｲﾝｹﾞﾝ･ﾀｹﾉｺ･鶏肉・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｺﾝﾆｬｸ)・ﾖｰｸﾞﾙｯﾍﾟ
夜 ＭＤ・納豆
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
497 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 01:49:54
┐(ﾟ～ﾟ)┌
498 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/15(金) 03:01:49
参加表明 >>44
前回報告 >>468
【7月１４の報告】
体重 52kg
朝：豆乳バナナ、グレープフルーツ１／２＋ヨーグルト、スキムミルクココア
昼：ミニ親子丼、カボチャ煮物、ピーチティー
夜：レーズンブラン、バナナ、スキムミルクココア
運動：とくになかったです
ブランは繊維を摂るために夕食に取り入れたのですが、
昨日もやし切らして食べなかったら毎日あったお通じがなくなりました。
ブランよりもやしの方が効くみたいです。
前回報告 >>468
【7月１４の報告】
体重 52kg
朝：豆乳バナナ、グレープフルーツ１／２＋ヨーグルト、スキムミルクココア
昼：ミニ親子丼、カボチャ煮物、ピーチティー
夜：レーズンブラン、バナナ、スキムミルクココア
運動：とくになかったです
ブランは繊維を摂るために夕食に取り入れたのですが、
昨日もやし切らして食べなかったら毎日あったお通じがなくなりました。
ブランよりもやしの方が効くみたいです。
499 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 06:51:34
500 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/15(金) 09:25:18
【参加表明】>>116
【前回報告】>>472
【７月１４日報告】 47.5kg 22.9%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：ご飯一膳・カツオ刺身・枝豆（小皿）・ブロッコリー・らっきょう４個・納豆1/2とめかぶ
夜：ご飯半膳・笹かまぼこ１個・枝豆（正味８０ｇ）・サラダ（レタス・トマト・ノンオイルツナ・ノンオイルドレッシング）
間食：「プチ」のチョコラングドシャ１枚
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分 腹筋＆背筋３０回
前回と全く変わらない体重でした。今日の朝は・・・ｳｯｼｯｼ・・いっぱい減ってた！
今日一日気をゆるませずがんばりたい。
【前回報告】>>472
【７月１４日報告】 47.5kg 22.9%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：ご飯一膳・カツオ刺身・枝豆（小皿）・ブロッコリー・らっきょう４個・納豆1/2とめかぶ
夜：ご飯半膳・笹かまぼこ１個・枝豆（正味８０ｇ）・サラダ（レタス・トマト・ノンオイルツナ・ノンオイルドレッシング）
間食：「プチ」のチョコラングドシャ１枚
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１０分 腹筋＆背筋３０回
前回と全く変わらない体重でした。今日の朝は・・・ｳｯｼｯｼ・・いっぱい減ってた！
今日一日気をゆるませずがんばりたい。
501 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 09:47:51
502 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 09:54:12
一番タチの悪いタイプだよねw
503 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/15(金) 09:55:23
【中間報告】
61.0キロ
参加表明・前回報告>>474
【7/14報告】
61.0キロ
朝：ヨーグルト・紅茶・ラスク3枚
昼：ご飯・味噌汁（玉葱・豚肉・ワカメ）・明太子・野菜炒め（茄子・ふと葱・蛸）
夕：ビーフン（ビーフン半分・海老・豚肉・キャベツ・もやし・ふと葱・きくらげ）・新生姜（味噌）・ダイエット生
運動：腹筋40・背筋50・腰痛運動30
ウォーキング10分（膝痛）→自転車40分
61.0キロ
参加表明・前回報告>>474
【7/14報告】
61.0キロ
朝：ヨーグルト・紅茶・ラスク3枚
昼：ご飯・味噌汁（玉葱・豚肉・ワカメ）・明太子・野菜炒め（茄子・ふと葱・蛸）
夕：ビーフン（ビーフン半分・海老・豚肉・キャベツ・もやし・ふと葱・きくらげ）・新生姜（味噌）・ダイエット生
運動：腹筋40・背筋50・腰痛運動30
ウォーキング10分（膝痛）→自転車40分
504 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/15(金) 10:00:07
参加表明>>65
前回報告>>471
【7月14日の報告】体重52kg体脂肪率25%
朝：オールブラン＋プレーンヨーグルト、バナナ2切
昼：鶏ササミサラダ(おろしドレ)、目玉焼き半分、ベーコン、ミニクロワッサン1個
間：蒟蒻ゼリー2個
夜：鶏ササミサラダ(ノンオイル和風ドレ)、シソ蒟蒻と竹輪の味噌和え、餃子1個
運：ウォーキング1時間、筋トレ・ストレッチ20分
朝のオールブランは小枝状のモノを主食として少量食べてます。
パンを食べるよりかは便秘にならないし良いのかな～と…
そのおかげなのか毎日快便なのですが、体重の変動がなくて凹み気味です。
間食禁止もですが、食事量ももっと減らそうか考え中です。
とりあえずウォーキング行ってきます！
前回報告>>471
【7月14日の報告】体重52kg体脂肪率25%
朝：オールブラン＋プレーンヨーグルト、バナナ2切
昼：鶏ササミサラダ(おろしドレ)、目玉焼き半分、ベーコン、ミニクロワッサン1個
間：蒟蒻ゼリー2個
夜：鶏ササミサラダ(ノンオイル和風ドレ)、シソ蒟蒻と竹輪の味噌和え、餃子1個
運：ウォーキング1時間、筋トレ・ストレッチ20分
朝のオールブランは小枝状のモノを主食として少量食べてます。
パンを食べるよりかは便秘にならないし良いのかな～と…
そのおかげなのか毎日快便なのですが、体重の変動がなくて凹み気味です。
間食禁止もですが、食事量ももっと減らそうか考え中です。
とりあえずウォーキング行ってきます！
505 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/15(金) 10:10:12
【参加表明】>>13
【前回報告】>>473
【7/14報告】
体重：67.8(前日比-0.2)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、ご飯ちょっと
昼食：ホウレン草カレー、サラダ
夕食：一口餃子6個、トマトとタマネギのサラダ、ポテトサラダ(マヨネーズは使っていない)、きのこソテー、ビール1本350ml
運動：腕立て腹筋背筋各20回、側筋20回ずつ、足上げ自転車こぎ100回、ストレッチ
中間報告は明日します。
【前回報告】>>473
【7/14報告】
体重：67.8(前日比-0.2)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、ご飯ちょっと
昼食：ホウレン草カレー、サラダ
夕食：一口餃子6個、トマトとタマネギのサラダ、ポテトサラダ(マヨネーズは使っていない)、きのこソテー、ビール1本350ml
運動：腕立て腹筋背筋各20回、側筋20回ずつ、足上げ自転車こぎ100回、ストレッチ
中間報告は明日します。
506 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/15(金) 10:53:51
参加表明 >26
前回報告 >477
【中間報告】
57.9kg
【７月14日の報告】
体重 58.0kg
朝 (夫実家)桃1/2・魚肉ソーセージ1/2本くらい・うどん（子供茶碗１杯 ねぎ・かまぼこ）
昼 フォーお椀１杯（セロリの葉・にら・もやし・人参・椎茸）・ブロッコリー５房
夜 フォーの野菜だけ・ししゃも３匹・めかぶ・ベーグル（チーズ）
運動 本格的に風邪を引いたのでなし
前回報告 >477
【中間報告】
57.9kg
【７月14日の報告】
体重 58.0kg
朝 (夫実家)桃1/2・魚肉ソーセージ1/2本くらい・うどん（子供茶碗１杯 ねぎ・かまぼこ）
昼 フォーお椀１杯（セロリの葉・にら・もやし・人参・椎茸）・ブロッコリー５房
夜 フォーの野菜だけ・ししゃも３匹・めかぶ・ベーグル（チーズ）
運動 本格的に風邪を引いたのでなし
507 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/15(金) 12:48:00
参加表明>>12
前回報告>>470
【7月14日の報告】
体重：48.2kg
体脂肪率：25.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、くるみ入り全粒粉パン、プルーン入りライ麦パン
昼：野菜ジュース、炊込ご飯、わかめスープ、煮物（さつま揚げ、蒟蒻、筍）
1軒目（18時）：ビール1杯、刺身、卵豆腐、酢の物、鮎塩焼、てんぷら（えび、いか、蓮根、ししとう）、寿司
2軒目（21時）ビール1、サワー4、梅酒1、えのきベーコン、豚バラ串焼き、牛筋煮込み、ゆでアスパラ（マヨネーズ）、キャベツ浅漬け、きのこのホイル焼き
運動：なし
久々に朝までコースでした。
>>482
夜ダンスのレッスンがあったり残業したりと時間の無い時に
どこでも簡単に食べられるという手軽さでつい利用してしまいます。
栄養バランスが優れているから良いと思っている訳ではないのですが…
【中間報告】
体重：49.2kg
前回報告>>470
【7月14日の報告】
体重：48.2kg
体脂肪率：25.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、くるみ入り全粒粉パン、プルーン入りライ麦パン
昼：野菜ジュース、炊込ご飯、わかめスープ、煮物（さつま揚げ、蒟蒻、筍）
1軒目（18時）：ビール1杯、刺身、卵豆腐、酢の物、鮎塩焼、てんぷら（えび、いか、蓮根、ししとう）、寿司
2軒目（21時）ビール1、サワー4、梅酒1、えのきベーコン、豚バラ串焼き、牛筋煮込み、ゆでアスパラ（マヨネーズ）、キャベツ浅漬け、きのこのホイル焼き
運動：なし
久々に朝までコースでした。
>>482
夜ダンスのレッスンがあったり残業したりと時間の無い時に
どこでも簡単に食べられるという手軽さでつい利用してしまいます。
栄養バランスが優れているから良いと思っている訳ではないのですが…
【中間報告】
体重：49.2kg
508 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/15(金) 12:49:26
参加表明>>32
前回報告>>479
【中間報告】49.8kg(目標まであと▲0.8kg)
【7月14日報告】
体重：49.8kg 体脂肪率：22.5%
朝：納豆、オールブラン、野菜ジュース
昼：プロテイン+低脂肪乳、夏野菜スープ、スコーン
間：クロレッツ、プルーン
夜：アジ南蛮漬け、玉ねぎ一杯みそ汁、めかぶ
運動：踏台昇降50分
腹筋30回、背筋25回、スクワット20回、ストレッチ
オールブランに限らず、摂食障害対策に１日120gの糖質を
とりたいのですが、思いつくレシピのシミュレーションでは
カロリー過多になりうまくいかないです。
玄米を少しづつ取り入れてみます。。。
前回報告>>479
【中間報告】49.8kg(目標まであと▲0.8kg)
【7月14日報告】
体重：49.8kg 体脂肪率：22.5%
朝：納豆、オールブラン、野菜ジュース
昼：プロテイン+低脂肪乳、夏野菜スープ、スコーン
間：クロレッツ、プルーン
夜：アジ南蛮漬け、玉ねぎ一杯みそ汁、めかぶ
運動：踏台昇降50分
腹筋30回、背筋25回、スクワット20回、ストレッチ
オールブランに限らず、摂食障害対策に１日120gの糖質を
とりたいのですが、思いつくレシピのシミュレーションでは
カロリー過多になりうまくいかないです。
玄米を少しづつ取り入れてみます。。。
509 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:09:01
>>504
カロリー的には今の状態は悪くなさそうだけど
同じメニューを繰り返したりってのは良くないね
あと動物性タンパク質が若干多めなのかな
豆類が全然無いし、海草とかキノコも食べたほうがいいよ
パンはクロワッサンよりフランスパンとか油の少ないものを選んだほうがいい
カロリー的には今の状態は悪くなさそうだけど
同じメニューを繰り返したりってのは良くないね
あと動物性タンパク質が若干多めなのかな
豆類が全然無いし、海草とかキノコも食べたほうがいいよ
パンはクロワッサンよりフランスパンとか油の少ないものを選んだほうがいい
510 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/15(金) 18:58:53
【参加表明】>>91
【前回報告】>>491
【７月１５日の報告】
体重：４８．８キロ
体脂肪率：２５％
生理２日目
朝：豆乳
昼：カレーライス、きゅうりの酢のもの、牛乳
夜：ご飯、野菜のトマト煮、ブロッコリーと白身魚のあんかけ、牛乳
間：モンブラン
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>491
【７月１５日の報告】
体重：４８．８キロ
体脂肪率：２５％
生理２日目
朝：豆乳
昼：カレーライス、きゅうりの酢のもの、牛乳
夜：ご飯、野菜のトマト煮、ブロッコリーと白身魚のあんかけ、牛乳
間：モンブラン
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
511 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/15(金) 19:23:36
参加表明 >>67
前回報告 >>484
【中間報告】49.0キロ。２キロ落としてあと２キロ。
【七月十五日の報告】
体重49.0キロ
朝：なし
昼：ごはん(400) ハムカツ半分(80) 卵焼き二切(80)
チキンボンボン二個(80) かまぼこ二枚(40)
夜：置き換え食(73) 合計７５３キロカロリー
運動：スクワット40回 エアロバイク一時間
生理真っ只中で何時もなら確実に体重増加するのですが
今回は順調に減ってきております。この調子で後半戦も
頑張っていきたいと思います。
前回報告 >>484
【中間報告】49.0キロ。２キロ落としてあと２キロ。
【七月十五日の報告】
体重49.0キロ
朝：なし
昼：ごはん(400) ハムカツ半分(80) 卵焼き二切(80)
チキンボンボン二個(80) かまぼこ二枚(40)
夜：置き換え食(73) 合計７５３キロカロリー
運動：スクワット40回 エアロバイク一時間
生理真っ只中で何時もなら確実に体重増加するのですが
今回は順調に減ってきております。この調子で後半戦も
頑張っていきたいと思います。
512 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/15(金) 19:28:22
すみません。載せ忘れました。
【中間報告】４８．８キロ
【中間報告】４８．８キロ
513 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/15(金) 21:36:44
参加表明>>89
前回報告>>486
【中間報告】
73.7kg
【７月１５日の報告】
朝：食パン２枚、目玉焼き、サラダ、魚油、コーヒー
昼：ＭＤ
夜：石焼うなぎ丼、肝吸、野菜天ぷら、サラダ
間：ＶＡＡＭ、麦茶
運動：エアロバイク40min
踏み台昇降30min
ウォーキング30min
腹筋、背筋
前回報告>>486
【中間報告】
73.7kg
【７月１５日の報告】
朝：食パン２枚、目玉焼き、サラダ、魚油、コーヒー
昼：ＭＤ
夜：石焼うなぎ丼、肝吸、野菜天ぷら、サラダ
間：ＶＡＡＭ、麦茶
運動：エアロバイク40min
踏み台昇降30min
ウォーキング30min
腹筋、背筋
514 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/15(金) 21:47:01
参加表明>>43
前回報告>>493
【中間報告】
50.8kg 目標体重まであと0.3kg
【7月15日の報告】体重50.8kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳100cc
目玉焼き ハム2枚 ヨーグルト
きゅうり・レタス・トマトのサラダ
昼食:ごはん100g ミニハンバーグ2個 バナナ1本
夕食:冷やし中華(中華めん70g・ハム・薄焼き卵・きゅうり・トマト)
野菜炒め(青梗菜・ピーマン・人参) 酢の物(きゅうり・ワカメ・ちりめんじゃこ)
マルチビタミン
間食:あめ1個 ジョージア微糖 運動前にクエン酸
運動：踏み台昇降30分 スクワット30回 ストレッチ
前回報告>>493
【中間報告】
50.8kg 目標体重まであと0.3kg
【7月15日の報告】体重50.8kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳100cc
目玉焼き ハム2枚 ヨーグルト
きゅうり・レタス・トマトのサラダ
昼食:ごはん100g ミニハンバーグ2個 バナナ1本
夕食:冷やし中華(中華めん70g・ハム・薄焼き卵・きゅうり・トマト)
野菜炒め(青梗菜・ピーマン・人参) 酢の物(きゅうり・ワカメ・ちりめんじゃこ)
マルチビタミン
間食:あめ1個 ジョージア微糖 運動前にクエン酸
運動：踏み台昇降30分 スクワット30回 ストレッチ
515 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/15(金) 23:07:52
参加表明 >>14
前回報告 >>481
【中間報告】
82.5kg
【7月14日の報告】 体重：82.5kg 体脂肪率：24.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、コーヒー
昼：社食ランチ（生姜焼き、目玉焼き、茄子の冷製、生野菜、赤だし）
夜：鯵たたき、ゴーヤ味噌炒め、薩摩芋と野菜の煮物、ビール350ml、焼酎200ml
運動：ジョギング4km
体脂肪率がガクンと減ったと思ったら体重がガクンと増えてる・・・orz
週末は慰安旅行（ゴルフ＆宴会）です。
つきあい酒はどーしてもやめられないですが、ビールは乾杯だけにして
あとは焼酎などの蒸留酒で自制心を保ってマイペースでやる予定です。
目標はゴルフの消費カロリー以内に収めること。
前回報告 >>481
【中間報告】
82.5kg
【7月14日の報告】 体重：82.5kg 体脂肪率：24.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、コーヒー
昼：社食ランチ（生姜焼き、目玉焼き、茄子の冷製、生野菜、赤だし）
夜：鯵たたき、ゴーヤ味噌炒め、薩摩芋と野菜の煮物、ビール350ml、焼酎200ml
運動：ジョギング4km
体脂肪率がガクンと減ったと思ったら体重がガクンと増えてる・・・orz
週末は慰安旅行（ゴルフ＆宴会）です。
つきあい酒はどーしてもやめられないですが、ビールは乾杯だけにして
あとは焼酎などの蒸留酒で自制心を保ってマイペースでやる予定です。
目標はゴルフの消費カロリー以内に収めること。
516 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/15(金) 23:18:22
【参加表明】>>36
【中間報告】
体重 ５２．２kg
【７月１５日の報告】
朝食 いわしのつみれ汁残り 天然酵母クラッカー バナナ１本 凍頂ウーロン茶
昼食 健太郎ラーメン（キャベツ・しめじ・ゆで卵） ポンジュース１２５ｇ
夕食 ご飯 ツナのみぞれ和え 薩摩揚（生姜醤油） サラダ（トマト・胡瓜・大葉）
合計 １２５０kcal
運動 ウォーキング５０分 エクササイズ１０分
停滞が続いていますが、後半もマイペースでがんばります。
【中間報告】
体重 ５２．２kg
【７月１５日の報告】
朝食 いわしのつみれ汁残り 天然酵母クラッカー バナナ１本 凍頂ウーロン茶
昼食 健太郎ラーメン（キャベツ・しめじ・ゆで卵） ポンジュース１２５ｇ
夕食 ご飯 ツナのみぞれ和え 薩摩揚（生姜醤油） サラダ（トマト・胡瓜・大葉）
合計 １２５０kcal
運動 ウォーキング５０分 エクササイズ１０分
停滞が続いていますが、後半もマイペースでがんばります。
517 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/15(金) 23:24:19
参加表明 >>63
前回報告 >>489
【中間報告】
70.0キロ
【7月15日の報告】
体重70.0キロ
体脂肪29.7％
朝：グラノーラ、ヨーグルト、春雨スープ（67kcal）
昼：野菜サラダ、塩ドレッシング（10kcal）、ノンオイルツナ缶、素麺
夜：野菜サラダ、ドレッシング、椎茸と玉ねぎとささ身のホイル焼き
ハンバーグ2切れ、太刀魚の南蛮漬け6個
間食：チョコチップアイス
運動：水泳90分 腹筋50回
食べ過ぎたのでいつもより多く泳ぎました。
生理前になると食欲が増してしまいます。
明日からは食欲に負けずに頑張ります。
前回報告 >>489
【中間報告】
70.0キロ
【7月15日の報告】
体重70.0キロ
体脂肪29.7％
朝：グラノーラ、ヨーグルト、春雨スープ（67kcal）
昼：野菜サラダ、塩ドレッシング（10kcal）、ノンオイルツナ缶、素麺
夜：野菜サラダ、ドレッシング、椎茸と玉ねぎとささ身のホイル焼き
ハンバーグ2切れ、太刀魚の南蛮漬け6個
間食：チョコチップアイス
運動：水泳90分 腹筋50回
食べ過ぎたのでいつもより多く泳ぎました。
生理前になると食欲が増してしまいます。
明日からは食欲に負けずに頑張ります。
518 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/15(金) 23:25:47
【参加表明】>>183
【前回報告】>>496
【中間報告】
58.0kg
【7月15日の報告】
体重：58.0 体脂肪：34.7%
(食事)
朝 寝てました
昼 ふかけご飯・納豆・煮物(ｲﾝｹﾞﾝ･ﾀｹﾉｺ･鶏肉・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｺﾝﾆｬｸ)・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夜 ｻﾝﾏの塩焼き半分・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
※麦茶一日2リットル
(運動)
簡単なヨガポーズ、ストレッチ
生理が始まったので運動は控えました、なんだか体重が増えてきました。
前回報告でﾐｽってしまいすみません。
【前回報告】>>496
【中間報告】
58.0kg
【7月15日の報告】
体重：58.0 体脂肪：34.7%
(食事)
朝 寝てました
昼 ふかけご飯・納豆・煮物(ｲﾝｹﾞﾝ･ﾀｹﾉｺ･鶏肉・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｺﾝﾆｬｸ)・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夜 ｻﾝﾏの塩焼き半分・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
※麦茶一日2リットル
(運動)
簡単なヨガポーズ、ストレッチ
生理が始まったので運動は控えました、なんだか体重が増えてきました。
前回報告でﾐｽってしまいすみません。
519 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/15(金) 23:48:50
【参加表明】>>116
【前回報告】>>472
【中間報告】 46.5kg 21.0%
まだ生理中なのですが、痩せ日？だったのかも。
明日から３連休で、家族で出かけるので、中間報告は今日しました。シュウケイビトさま、よろしくお願いします！
【前回報告】>>472
【中間報告】 46.5kg 21.0%
まだ生理中なのですが、痩せ日？だったのかも。
明日から３連休で、家族で出かけるので、中間報告は今日しました。シュウケイビトさま、よろしくお願いします！
520 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/16(土) 00:08:55
521 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/16(土) 01:08:15
参加表明 >>80
前回報告 >>492
【中間報告】65.0ｋｇ
【7/15報告】
体重：65.0kg
朝：500kcal・ごはん・鯵の開き・もずくスープ（しめじ・インゲン油揚げ）・マンゴ
ー150ｇ・りんご酢
昼：350kcal・ごはん（ひじき・・ジャコ・ゴマ・桜海老）・ラタトゥーユ・ベビーチ
ーズ
夜：250kcal・毛がに2/3ハイ・豚肉味噌炒め（ゴーヤ・ナス・ピーマン）・ゴーヤサラダ・納豆・まかぶ
運動等：ウォーキング90分・パーフェクトボディ40分・エアロバイク30分・下半身筋トレ
>>497 すみません間違えていました。（汗
>>499
ウォーキング 450kcal（万歩計で）
エアロバイク150kcal
ボディトレック200kca 計800kcal消費の運動。
明日から三連休。一日60分以上のウォーキングまたはステッパーを行います。
前回報告 >>492
【中間報告】65.0ｋｇ
【7/15報告】
体重：65.0kg
朝：500kcal・ごはん・鯵の開き・もずくスープ（しめじ・インゲン油揚げ）・マンゴ
ー150ｇ・りんご酢
昼：350kcal・ごはん（ひじき・・ジャコ・ゴマ・桜海老）・ラタトゥーユ・ベビーチ
ーズ
夜：250kcal・毛がに2/3ハイ・豚肉味噌炒め（ゴーヤ・ナス・ピーマン）・ゴーヤサラダ・納豆・まかぶ
運動等：ウォーキング90分・パーフェクトボディ40分・エアロバイク30分・下半身筋トレ
>>497 すみません間違えていました。（汗
>>499
ウォーキング 450kcal（万歩計で）
エアロバイク150kcal
ボディトレック200kca 計800kcal消費の運動。
明日から三連休。一日60分以上のウォーキングまたはステッパーを行います。
522 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/16(土) 01:34:09
参加表明 >>44
前回報告 >>498
【中間報告】
51.5kg
【7月１５の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、スキムミルクココア
昼：スイカ、ハム、チーズ、ローズヒップティー
夜：レーズンブラン、スイカ、スキムミルクココア
運動：とくになかったです
後半で1.5kg、がんばります。
前回報告 >>498
【中間報告】
51.5kg
【7月１５の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、スキムミルクココア
昼：スイカ、ハム、チーズ、ローズヒップティー
夜：レーズンブラン、スイカ、スキムミルクココア
運動：とくになかったです
後半で1.5kg、がんばります。
523 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/16(土) 03:01:54
【参加表明】>>370
【前回報告】>>490
【中間報告】体重：53.8kg
朝：オールブラン30ｇ、無脂肪ヨーグルト59ｋｃａｌ、キンピラ、プチトマト、ホウレン草の白和え
昼：キンピラ、塩ジャケ、アスパラ・玉ねぎ・ピーマンの炒めもの、ヨーグルト90ｋｃａｌ
夜：雑穀米、昼の残り（炒めもの）、キュウリ・いりこの酢の物、玉子焼、海老の塩焼き
間：珈琲（クリーム代わりに低脂肪乳少々）、キシリトールガム2個
ウォーキング1時間
【前回報告】>>490
【中間報告】体重：53.8kg
朝：オールブラン30ｇ、無脂肪ヨーグルト59ｋｃａｌ、キンピラ、プチトマト、ホウレン草の白和え
昼：キンピラ、塩ジャケ、アスパラ・玉ねぎ・ピーマンの炒めもの、ヨーグルト90ｋｃａｌ
夜：雑穀米、昼の残り（炒めもの）、キュウリ・いりこの酢の物、玉子焼、海老の塩焼き
間：珈琲（クリーム代わりに低脂肪乳少々）、キシリトールガム2個
ウォーキング1時間
524 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 04:22:29
525 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/16(土) 10:07:24
【参加表明】>>13
【前回報告】>>505
【中間報告】体重：66.4 体脂肪18％
【7/15報告】
体重：66.4(前日比-1.4)
朝食：スクランブルエッグ、トマト、ご飯少し
昼食：チキンカツ、ブロッコリー、ご飯、味噌汁
夕食：飲み会、生3杯、焼酎相当飲みました(汗)
昨夜は飲み会でした。
合コンみたいな感じでしたので調子に乗って飲んでしまった。。。
殆ど食べなかったせいか体重は激減。
明日には元に戻るでしょう。
【前回報告】>>505
【中間報告】体重：66.4 体脂肪18％
【7/15報告】
体重：66.4(前日比-1.4)
朝食：スクランブルエッグ、トマト、ご飯少し
昼食：チキンカツ、ブロッコリー、ご飯、味噌汁
夕食：飲み会、生3杯、焼酎相当飲みました(汗)
昨夜は飲み会でした。
合コンみたいな感じでしたので調子に乗って飲んでしまった。。。
殆ど食べなかったせいか体重は激減。
明日には元に戻るでしょう。
526 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/16(土) 10:27:52
参加表明 >26
前回報告 >506
【７月15日の報告】
体重 57.9kg
朝 ポークウインナ２切れ・納豆・トマト1/2・レタス２枚
お茶漬け（ご飯100g・ねぎ・しょうが・のり・鰹節・ごま）
昼 炒飯（出来上がり100g 鶏胸肉・レタス・えのき）・もやしとキャベツのスープ
夜 鮭のホイル焼き（鮭１切れ・えのき1/2・もやし）・ご飯100g・すじこ２切れ
運動 風邪が治らないため休み
前回報告 >506
【７月15日の報告】
体重 57.9kg
朝 ポークウインナ２切れ・納豆・トマト1/2・レタス２枚
お茶漬け（ご飯100g・ねぎ・しょうが・のり・鰹節・ごま）
昼 炒飯（出来上がり100g 鶏胸肉・レタス・えのき）・もやしとキャベツのスープ
夜 鮭のホイル焼き（鮭１切れ・えのき1/2・もやし）・ご飯100g・すじこ２切れ
運動 風邪が治らないため休み
527 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/16(土) 11:40:06
参加表明>>12
前回報告>>507
【7月15日の報告】
体重：49.2kg
体脂肪率：22.0％
朝：なし
昼：ゆで豚、温野菜、わかめスープ、煮物（さつま揚げ、蒟蒻、筍）
間：生八橋、VAAM
夜：なし
運動：ダンス1時間
前日の酒がたたり全体的に食欲なしでした。
前回報告>>507
【7月15日の報告】
体重：49.2kg
体脂肪率：22.0％
朝：なし
昼：ゆで豚、温野菜、わかめスープ、煮物（さつま揚げ、蒟蒻、筍）
間：生八橋、VAAM
夜：なし
運動：ダンス1時間
前日の酒がたたり全体的に食欲なしでした。
528 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 12:01:14
>>524
だから？
だから？
529 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 12:21:37
>>524はこのページを見て勘違いしたんだろうね。
http://health.www.infoseek.co.jp/library/0400/w0400154.html
＞成人が安静時に消費するカロリーは、1分間に約1kcalです。
＞安静時に
http://health.www.infoseek.co.jp/library/0400/w0400154.html
＞成人が安静時に消費するカロリーは、1分間に約1kcalです。
＞安静時に
530 ：織@158*51.6*50.0*♀ ◆qvo.F.2lbE ：2005/07/16(土) 16:32:23
参加表明>>65
前回報告>>504
【中間報告】体重52kg体脂肪率23%
【7月15日の報告】体重52kg体脂肪率25%
朝：オールブラン＋プレーンヨーグルト、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：サラダ(レタス、キュウリ、もやし、鶏ササミ、プチトマト、ノンオイルドレ)
いわしのマリネ、ミニロールパン1個
間：蒟蒻ゼリー1個
夜：サラダ(レタス、トマト、玉葱、もやし、ノンオイルドレ)、納豆
運：ウォーキング1時間半、ストレッチ15分
15日から生理が始まって、腹痛で筋トレお休みしちゃいました。
>>509豆類、海草、茸ですか。なるほど～確かに食べてませんね。
取り入れるようにレシピ考えてみます！
前回報告>>504
【中間報告】体重52kg体脂肪率23%
【7月15日の報告】体重52kg体脂肪率25%
朝：オールブラン＋プレーンヨーグルト、カフェオレ(無糖、低脂肪乳)
昼：サラダ(レタス、キュウリ、もやし、鶏ササミ、プチトマト、ノンオイルドレ)
いわしのマリネ、ミニロールパン1個
間：蒟蒻ゼリー1個
夜：サラダ(レタス、トマト、玉葱、もやし、ノンオイルドレ)、納豆
運：ウォーキング1時間半、ストレッチ15分
15日から生理が始まって、腹痛で筋トレお休みしちゃいました。
>>509豆類、海草、茸ですか。なるほど～確かに食べてませんね。
取り入れるようにレシピ考えてみます！
531 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/07/16(土) 16:59:20
【参加表明】 >>184
【前回報告】 >>333 >>401
【中間報告】45.0kg 23％
【7月15日の報告】
体重45.0kg
体脂肪率22%
朝：遅刻しそうになり・・
昼：サンドイッチ
夜：納豆＋キムチ＋白米
間：ハーゲンダッツクッキー＆クリームのアイス
【前回報告】 >>333 >>401
【中間報告】45.0kg 23％
【7月15日の報告】
体重45.0kg
体脂肪率22%
朝：遅刻しそうになり・・
昼：サンドイッチ
夜：納豆＋キムチ＋白米
間：ハーゲンダッツクッキー＆クリームのアイス
532 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:05:28
>>531
報告の間隔が長いからどうか知らないけど
前回の食事と合わせて見ても
栄養面、カロリーともに貧相すぎる
あんな栄養も、こんな栄養も全然足りてないのに
間食だけは１人前以上に摂る
これでは痩せる訳が無い
報告の間隔が長いからどうか知らないけど
前回の食事と合わせて見ても
栄養面、カロリーともに貧相すぎる
あんな栄養も、こんな栄養も全然足りてないのに
間食だけは１人前以上に摂る
これでは痩せる訳が無い
533 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/16(土) 22:37:33
参加表明>>43
前回報告>>514
【7月16日の報告】体重51.0kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳100cc
ハムカツ1/2枚 青梗菜・ピーマン・人参炒め ヨーグルト みかん1個
昼食:ごはん100g 納豆(ネギ)
サラダ(ササミ3本・レタス・きゅうり・トマト・ドレッシング・キユーピークオーター) マルチビタミン
夕食:(外食)鶏肉と野菜のグリル ハーフライス
間食:酢昆布
運動:踏み台昇降15分
体がだるくて運動できませんでした。
前回報告>>514
【7月16日の報告】体重51.0kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳100cc
ハムカツ1/2枚 青梗菜・ピーマン・人参炒め ヨーグルト みかん1個
昼食:ごはん100g 納豆(ネギ)
サラダ(ササミ3本・レタス・きゅうり・トマト・ドレッシング・キユーピークオーター) マルチビタミン
夕食:(外食)鶏肉と野菜のグリル ハーフライス
間食:酢昆布
運動:踏み台昇降15分
体がだるくて運動できませんでした。
534 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/16(土) 23:13:19
参加表明 >>67
前回報告 >>511
【7月16日の報告】
体重48.8キロ
朝 サイコロステーキ ご飯 卵焼き
昼 サイコロステーキ ご飯 卵焼き チキンボンボン
夜 なし 2000カロリーオーバ
運動 自転車一時間 ジョギング一時間 なわとび三十分
エアロバイク一時間
朝から過食しました。
言い訳する気はないのですが朝に来ていたメールが
あまりにも辛すぎて、気がついたら物を食って忘れようとしていました。
夕方から泣きながら運動しまくったけどどうだろう……
せっかく毎日順調に体重落ちていたのに 最悪です
前回報告 >>511
【7月16日の報告】
体重48.8キロ
朝 サイコロステーキ ご飯 卵焼き
昼 サイコロステーキ ご飯 卵焼き チキンボンボン
夜 なし 2000カロリーオーバ
運動 自転車一時間 ジョギング一時間 なわとび三十分
エアロバイク一時間
朝から過食しました。
言い訳する気はないのですが朝に来ていたメールが
あまりにも辛すぎて、気がついたら物を食って忘れようとしていました。
夕方から泣きながら運動しまくったけどどうだろう……
せっかく毎日順調に体重落ちていたのに 最悪です
535 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/16(土) 23:17:35
参加表明>>33
前回報告>>494
【中間報告】50．2
【7月15日報告】
前回報告に誤りがありました。体重50．0でした
体重50．2（前日比＋0．2）
朝 ご飯1/2膳 もやしとアスパラガスソテー
昼 ヨーグルト 枝豆
夜 サラダ（ゆでチキン トマト えのき しめじ レタス）
茶そば1人前
間食なし 運動 自転車30分
前回報告>>494
【中間報告】50．2
【7月15日報告】
前回報告に誤りがありました。体重50．0でした
体重50．2（前日比＋0．2）
朝 ご飯1/2膳 もやしとアスパラガスソテー
昼 ヨーグルト 枝豆
夜 サラダ（ゆでチキン トマト えのき しめじ レタス）
茶そば1人前
間食なし 運動 自転車30分
536 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/16(土) 23:24:35
【参加表明】>>36
【前回報告】>>516
【７月１６日の報告】
体重 ５１．６kg
夜中 ココア（スキムミルク・オリゴ糖） さつま揚げ１／２枚
朝食 ヨーグルト バナナ１本 天然酵母クラッカー ポンジュース はと麦茶 サプリ
昼食 ゆで卵 野菜スープ（キャベツ・人参・しめじ・インゲン・たまねぎ・コンソメ他）
オールブラン２０ｇ わかめときゅうりの酢の物
夕食 野菜スープ（昼の残りをピリ辛にして） 玄米ご飯 かますの干物焼 さつま揚げ
間食 アンデスメロン３００ｇ 純ココア８ｇ（スキムミルク１２ｇ・甜菜オリゴ７ｇ）
合計 １３１０kcal
運動 ウォーキング９０分 エクササイズ１５分 ダンベル体操１０分 ＴＶ体操１０分
久々に体重が減りました。
最近の体重の減り方はグラフの線がギザギザに上下しながら１０日くらい停滞して、突然
４００ｇ～６００ｇストンと落ちるといった感じです。（また増えたりもしますが…）
【前回報告】>>516
【７月１６日の報告】
体重 ５１．６kg
夜中 ココア（スキムミルク・オリゴ糖） さつま揚げ１／２枚
朝食 ヨーグルト バナナ１本 天然酵母クラッカー ポンジュース はと麦茶 サプリ
昼食 ゆで卵 野菜スープ（キャベツ・人参・しめじ・インゲン・たまねぎ・コンソメ他）
オールブラン２０ｇ わかめときゅうりの酢の物
夕食 野菜スープ（昼の残りをピリ辛にして） 玄米ご飯 かますの干物焼 さつま揚げ
間食 アンデスメロン３００ｇ 純ココア８ｇ（スキムミルク１２ｇ・甜菜オリゴ７ｇ）
合計 １３１０kcal
運動 ウォーキング９０分 エクササイズ１５分 ダンベル体操１０分 ＴＶ体操１０分
久々に体重が減りました。
最近の体重の減り方はグラフの線がギザギザに上下しながら１０日くらい停滞して、突然
４００ｇ～６００ｇストンと落ちるといった感じです。（また増えたりもしますが…）
537 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/07/17(日) 00:11:29
７月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。
参加者総数：48名
中間報告者：21名（43.8％）
▼目標達成している人・・・1名(2.1％)
愛実雀士
▼順調に減っている人・・・17名(35.4％)
たろ、トンガリ、どり、甘党、れいな、こみ、エス、黒、藤、見返したい、
トントン、うきぐも、ペニー、腰肉、FAT、ボス、けいこ
▼±０の人・・・1名(2.1%)
納豆
▼増えてしまった人・・・2名(4.2％）
プー、織
▼16日までの脱会者・・・1名(2.1％）
ウム
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。
参加者総数：48名
中間報告者：21名（43.8％）
▼目標達成している人・・・1名(2.1％)
愛実雀士
▼順調に減っている人・・・17名(35.4％)
たろ、トンガリ、どり、甘党、れいな、こみ、エス、黒、藤、見返したい、
トントン、うきぐも、ペニー、腰肉、FAT、ボス、けいこ
▼±０の人・・・1名(2.1%)
納豆
▼増えてしまった人・・・2名(4.2％）
プー、織
▼16日までの脱会者・・・1名(2.1％）
ウム
538 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/17(日) 00:20:05
参加表明 >>80
前回報告 >>521
【7/16報告】
体重：64.8kg
朝：450kcal・ご飯50ｇ・鯖のみりん干し・もずくスープ（エリンギ・インゲン）
・低ヨーグルト（ドライ無花果２個）
昼：なし
夜：300kcal・野菜炒め（豚もも肉100ｇ・人参・セロリ・しめじ）パンプキンポタージュ
間食：200kcal・豆乳花（黒蜜・きなこ）
運動等：ウォーキング90分
>>524
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/walking/
ココでも計算してみましたが10分で35kcalでした。
シュウケイビト様お疲れまでした。
前回報告 >>521
【7/16報告】
体重：64.8kg
朝：450kcal・ご飯50ｇ・鯖のみりん干し・もずくスープ（エリンギ・インゲン）
・低ヨーグルト（ドライ無花果２個）
昼：なし
夜：300kcal・野菜炒め（豚もも肉100ｇ・人参・セロリ・しめじ）パンプキンポタージュ
間食：200kcal・豆乳花（黒蜜・きなこ）
運動等：ウォーキング90分
>>524
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/walking/
ココでも計算してみましたが10分で35kcalでした。
シュウケイビト様お疲れまでした。
539 ：?ss?￠??155*66*65*????1030：2005/07/17(日) 01:40:37
540 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/17(日) 01:44:09
【参加表明】>>91
【前回報告】>>510
【７月１６日の報告】
体重：４８．８キロ
体脂肪率：２６％
生理３日目
朝：冷やし中華、鱒寿司
昼：とうもろこしパン、モンブラン
夜：ラザニア、マリブグレープフルーツ
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
シュウケイビト様、ありがとうございました。
【前回報告】>>510
【７月１６日の報告】
体重：４８．８キロ
体脂肪率：２６％
生理３日目
朝：冷やし中華、鱒寿司
昼：とうもろこしパン、モンブラン
夜：ラザニア、マリブグレープフルーツ
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
シュウケイビト様、ありがとうございました。
541 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/17(日) 01:58:39
参加表明 >>44
前回報告 >>522
【7月１６の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、レーズンブラン、スキムミルクココア
昼：もやし炒め、スイカ、ローズヒップティー
間：カプチーノ
夜：海藻サラダ、りんご、スキムミルクココア
運動：スロトレ＋腹筋３０回
シュウケイビト様お疲れさまでした。
前回報告 >>522
【7月１６の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、レーズンブラン、スキムミルクココア
昼：もやし炒め、スイカ、ローズヒップティー
間：カプチーノ
夜：海藻サラダ、りんご、スキムミルクココア
運動：スロトレ＋腹筋３０回
シュウケイビト様お疲れさまでした。
542 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/17(日) 09:07:59
参加表明 >26
前回報告 >526
【７月16日の報告】
体重 58.3kg
朝 トマト1/2・ベーグル（チーズ）・昨晩のホイル焼き1/3
昼 塩焼きそば（出来上がり150g もやし・きゃべつ・豚肉）・めかぶ
夜 冷汁（豆腐1/3・きゅうり・ごま・しょうが・ご飯100g）
鶏胸肉のから揚げ（小３個）・キャベツせんぎり
運動 踏み台昇降30分・腹筋・ストレッチ
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄｻﾏ、集計ありがとうございました。
前回報告 >526
【７月16日の報告】
体重 58.3kg
朝 トマト1/2・ベーグル（チーズ）・昨晩のホイル焼き1/3
昼 塩焼きそば（出来上がり150g もやし・きゃべつ・豚肉）・めかぶ
夜 冷汁（豆腐1/3・きゅうり・ごま・しょうが・ご飯100g）
鶏胸肉のから揚げ（小３個）・キャベツせんぎり
運動 踏み台昇降30分・腹筋・ストレッチ
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄｻﾏ、集計ありがとうございました。
543 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/17(日) 10:07:51
【参加表明】>>13
【前回報告】>>525
【7/16報告】
体重：67.0(前日比+0.4)
朝食：魚肉ソーセージ半分
昼食：肉そば、おにぎり1個
夕食：飲み会、刺身、エビ天1本、焼き鳥2本、生2杯、焼酎500mlくらい
運動：なし
2日続けての飲み会で肝臓が疲れてます。
前日の二日酔いでまともな食事も出来ませんでした。
今日はお酒は控えよう。。。
シュウケイビト様ありがとうございました。
たまたま体重がガクンと落ちた時に中間報告したので唯一の達成者になってしまった。
ふたを開けたら達成できなかったという事にならないように頑張ります。
【前回報告】>>525
【7/16報告】
体重：67.0(前日比+0.4)
朝食：魚肉ソーセージ半分
昼食：肉そば、おにぎり1個
夕食：飲み会、刺身、エビ天1本、焼き鳥2本、生2杯、焼酎500mlくらい
運動：なし
2日続けての飲み会で肝臓が疲れてます。
前日の二日酔いでまともな食事も出来ませんでした。
今日はお酒は控えよう。。。
シュウケイビト様ありがとうございました。
たまたま体重がガクンと落ちた時に中間報告したので唯一の達成者になってしまった。
ふたを開けたら達成できなかったという事にならないように頑張ります。
544 ：藤＠165*72*68*♀ ◆w0jOZf6oUc ：2005/07/17(日) 11:06:58
参加表明 >>63
前回報告 >>517
【7月16日の報告】
体重70.7キロ
体脂肪299％
朝：グラノーラ、ヨーグルト、卵スープ
昼：野菜ジュース
夜：春雨スープ
運動：なし
シュウケイビト様ありがとうございました。
生理前の体調不良のためまともな食事がとれませんでした。
前回報告 >>517
【7月16日の報告】
体重70.7キロ
体脂肪299％
朝：グラノーラ、ヨーグルト、卵スープ
昼：野菜ジュース
夜：春雨スープ
運動：なし
シュウケイビト様ありがとうございました。
生理前の体調不良のためまともな食事がとれませんでした。
545 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 11:44:31
脂肪が体を突き破ってあふれ出しているの？
546 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/17(日) 18:39:36
参加表明>>33
前回報告>>535
【7月16日報告】
体重49.8(前日比-0.4)
朝 メロンパン（400ｋcal）チャーハン1/2杯（たまご ウインナ-）
サラダ（トマト えのき しめじ）
昼 ボイルチキン トマト 枝豆 チャーハン小1杯
夜 バランスパワー2本 ヨーグルト100ｍｌ
間食 無し 運動 自転車40分
反省 家族が手をつけなかった賞味期限ギリギリのメロンパンを
食べてしまった。捨てれば良かった。今度から捨てる。
昼間の枝豆の塩分がきつかったのか、胸焼けがして
気分が悪いままだった。
やっと50kgを切った。いつも、生理1週間前くらいから食欲が増進して
体重が増えるのだが今回はまずまずの状態だと思う。
目標達成まで1.4ｋｇ。どうにか滑り込みたい。
前回報告>>535
【7月16日報告】
体重49.8(前日比-0.4)
朝 メロンパン（400ｋcal）チャーハン1/2杯（たまご ウインナ-）
サラダ（トマト えのき しめじ）
昼 ボイルチキン トマト 枝豆 チャーハン小1杯
夜 バランスパワー2本 ヨーグルト100ｍｌ
間食 無し 運動 自転車40分
反省 家族が手をつけなかった賞味期限ギリギリのメロンパンを
食べてしまった。捨てれば良かった。今度から捨てる。
昼間の枝豆の塩分がきつかったのか、胸焼けがして
気分が悪いままだった。
やっと50kgを切った。いつも、生理1週間前くらいから食欲が増進して
体重が増えるのだが今回はまずまずの状態だと思う。
目標達成まで1.4ｋｇ。どうにか滑り込みたい。
547 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 19:26:56
548 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/17(日) 21:14:34
【参加表明】>>36
【前回報告】>>536
【７月１７日の報告】
体重 ５１．２kg
朝食 ヨーグルト８０ｇ バナナ プラム２こ オールブラン２０ｇ チーズ１こ
ポンジュース１２５ｍｌ はと麦茶 サプリ３種類
昼食 とうもろこし1本 さつま揚げ（大根おろし・生姜醤油） 目玉焼き（キャベツ）
はと麦茶
夕食 みそ汁（モロッコインゲン・葱・なす・生姜汁） お赤飯 かますの開き干し焼き
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１２ｇ・甜菜オリゴ糖７ｇ）
合計 おおよそ１２６０kcal
運動 ウォーキング（朝４０分・夕方８０分） エクササイズ１０分 ストレッチ
今日も暑かったけれど、夕方から風が吹いてきたので、ウォーキングしました。
お腹ペコペコで帰って来ての夕食、小田原のかますの開き干がとってもおいしかった。
【前回報告】>>536
【７月１７日の報告】
体重 ５１．２kg
朝食 ヨーグルト８０ｇ バナナ プラム２こ オールブラン２０ｇ チーズ１こ
ポンジュース１２５ｍｌ はと麦茶 サプリ３種類
昼食 とうもろこし1本 さつま揚げ（大根おろし・生姜醤油） 目玉焼き（キャベツ）
はと麦茶
夕食 みそ汁（モロッコインゲン・葱・なす・生姜汁） お赤飯 かますの開き干し焼き
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１２ｇ・甜菜オリゴ糖７ｇ）
合計 おおよそ１２６０kcal
運動 ウォーキング（朝４０分・夕方８０分） エクササイズ１０分 ストレッチ
今日も暑かったけれど、夕方から風が吹いてきたので、ウォーキングしました。
お腹ペコペコで帰って来ての夕食、小田原のかますの開き干がとってもおいしかった。
549 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/07/17(日) 22:04:10
【参加表明】 >>184
【前回報告】 >>333 >>401 >>531
【7月15日の報告】
体重44.8kg
体脂肪率22%
朝：トマト＋納豆＋昨日の残りのひじき
昼：なすとたまねぎとまいたけとピーマンの味噌炒め＋白米
夜：かにとえびの卵とじ雑炊＋冷や奴（おかかのりポン酢）
他：ウーロン茶
昨日今日は間食をしないよう頑張りました
シュウケイビト様お疲れ様でした
>>532
甘い誘惑に負けず頑張りたいと思います
ありがとうございました
【前回報告】 >>333 >>401 >>531
【7月15日の報告】
体重44.8kg
体脂肪率22%
朝：トマト＋納豆＋昨日の残りのひじき
昼：なすとたまねぎとまいたけとピーマンの味噌炒め＋白米
夜：かにとえびの卵とじ雑炊＋冷や奴（おかかのりポン酢）
他：ウーロン茶
昨日今日は間食をしないよう頑張りました
シュウケイビト様お疲れ様でした
>>532
甘い誘惑に負けず頑張りたいと思います
ありがとうございました
550 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/17(日) 22:49:30
【参加表明】>>183
【前回報告】>>518
【7月17日の報告】
体重：56.6 体脂肪：35.7%
(食事)
朝 寝てました
昼 ふかけご飯・納豆・焼き魚
夜 納豆･サラダ・ササミ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
16日は報告ができませんでした、以後気をつけます。
【前回報告】>>518
【7月17日の報告】
体重：56.6 体脂肪：35.7%
(食事)
朝 寝てました
昼 ふかけご飯・納豆・焼き魚
夜 納豆･サラダ・ササミ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
16日は報告ができませんでした、以後気をつけます。
551 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:28:58
>>550
いっつも
朝：寝てました になってるけど
一体どういう生活してんの？
食事の間隔が開きすぎると、体が飢餓状態になって
脂肪を溜め込もうとするんだよ
身長、体重の割に体脂肪が多すぎるよね
まずは、きちんとした生活リズムと３食きちんと摂ることをすべきでは？
それにカロリーも低すぎ
野菜も少ないし、乳製品、芋、果物に至っては皆無
体脂肪減らすには地道な有酸素運動を長く続けるのがセオリーだよ
塩塗っても脂肪は出て行かないから
いっつも
朝：寝てました になってるけど
一体どういう生活してんの？
食事の間隔が開きすぎると、体が飢餓状態になって
脂肪を溜め込もうとするんだよ
身長、体重の割に体脂肪が多すぎるよね
まずは、きちんとした生活リズムと３食きちんと摂ることをすべきでは？
それにカロリーも低すぎ
野菜も少ないし、乳製品、芋、果物に至っては皆無
体脂肪減らすには地道な有酸素運動を長く続けるのがセオリーだよ
塩塗っても脂肪は出て行かないから
552 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/17(日) 23:40:12
参加表明 >>44
前回報告 >>541
【7月１７の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、グレープフルーツ１／２、スキムミルクココア
昼：もやし炒め、グレープフルーツ１／２、烏龍茶
夜：天然酵母パン、豆乳ウエハース、唐揚げ、ローズヒップティー
運動：お休み
前回報告 >>541
【7月１７の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、グレープフルーツ１／２、スキムミルクココア
昼：もやし炒め、グレープフルーツ１／２、烏龍茶
夜：天然酵母パン、豆乳ウエハース、唐揚げ、ローズヒップティー
運動：お休み
553 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/18(月) 00:00:55
参加表明>>43
前回報告>>533
【7月17日の報告】体重50.8kg体脂肪率28％
朝食:食パン6枚切り1枚 ベーコンエッグ ヨーグルト
牛乳 トマト
昼食:ごぼうサラダ(キャベツ・きゅうり・ごぼう・鶏肉・レタス・ドレッシング) みかん2個
夕食:ざるうどん120g ハッシュドポテト(オーブンで調理) 豆腐1/2丁
サラダ(ササミ1.5本・トマト・きゅうり・レタス・キユーピークオーター・ドレッシング)
マルチビタミン(サプリ)
間食:バランスアップグラノーラ3枚 ジョージア微糖
運動:踏み台昇降30分 腹筋3種計60回 スクワット30回
腕立て伏せ12回 ダンベルを使った筋トレ ストレッチ
シュウケイビトさま、ありがとうございました。
今日は仕事の都合で昼食が15時半の予定だったので、
12時頃にデスクで間食をとりました。
前回報告>>533
【7月17日の報告】体重50.8kg体脂肪率28％
朝食:食パン6枚切り1枚 ベーコンエッグ ヨーグルト
牛乳 トマト
昼食:ごぼうサラダ(キャベツ・きゅうり・ごぼう・鶏肉・レタス・ドレッシング) みかん2個
夕食:ざるうどん120g ハッシュドポテト(オーブンで調理) 豆腐1/2丁
サラダ(ササミ1.5本・トマト・きゅうり・レタス・キユーピークオーター・ドレッシング)
マルチビタミン(サプリ)
間食:バランスアップグラノーラ3枚 ジョージア微糖
運動:踏み台昇降30分 腹筋3種計60回 スクワット30回
腕立て伏せ12回 ダンベルを使った筋トレ ストレッチ
シュウケイビトさま、ありがとうございました。
今日は仕事の都合で昼食が15時半の予定だったので、
12時頃にデスクで間食をとりました。
554 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/18(月) 01:21:24
【参加表明】>>370
【前回報告】>>523
【7月16日の報告】体重：未計測
朝 ：蕎麦いなり
昼夜：蕎麦いなり、マグロ赤身と豆腐のサラダ、鯛とベビーリーフのカルパッチョ、
大根・きゅうり・ジャコのサラダ、鶏の唐揚げ、梅酒、焼酎
ウォーキング1時間
【7月17日の報告】体重：53.8ｋｇ
朝：調整豆乳、グレープフルーツ1個
昼：カルシムベーコン・きゅうり・レタスのサラダ
夜：チキンステーキ、サラダバー（トマト・オクラ・玉ねぎ・ポテトサラダ・海草）
間：100％オレンジジュース、アミノカルピス
ウォーキング30分 踏み台昇降30分
シュウケイビトさま、ありがとうございました。
それぞれの摂取量は少ないのですが、トータルで見るとやはり
カロリーオーバーのようです。明日から、気合い入れ直します。
1日分報告が遅れてすみませんでした。
【前回報告】>>523
【7月16日の報告】体重：未計測
朝 ：蕎麦いなり
昼夜：蕎麦いなり、マグロ赤身と豆腐のサラダ、鯛とベビーリーフのカルパッチョ、
大根・きゅうり・ジャコのサラダ、鶏の唐揚げ、梅酒、焼酎
ウォーキング1時間
【7月17日の報告】体重：53.8ｋｇ
朝：調整豆乳、グレープフルーツ1個
昼：カルシムベーコン・きゅうり・レタスのサラダ
夜：チキンステーキ、サラダバー（トマト・オクラ・玉ねぎ・ポテトサラダ・海草）
間：100％オレンジジュース、アミノカルピス
ウォーキング30分 踏み台昇降30分
シュウケイビトさま、ありがとうございました。
それぞれの摂取量は少ないのですが、トータルで見るとやはり
カロリーオーバーのようです。明日から、気合い入れ直します。
1日分報告が遅れてすみませんでした。
555 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/18(月) 03:45:57
【参加表明】>>91
【前回報告】>>540
【７月１７日の報告】
体重：４８．４キロ
体脂肪率：２４％
朝：寝ていました
昼：ご飯、蒟蒻の煮物、キムチ、かつおたたき、牛乳
夜：外食でイタリアン（ミートクリームパスタ、ピザ、サラダ、マリブ２杯、
モンブラン）
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>540
【７月１７日の報告】
体重：４８．４キロ
体脂肪率：２４％
朝：寝ていました
昼：ご飯、蒟蒻の煮物、キムチ、かつおたたき、牛乳
夜：外食でイタリアン（ミートクリームパスタ、ピザ、サラダ、マリブ２杯、
モンブラン）
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
556 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/18(月) 06:06:35
参加表明>>89
前回報告>>513
【７月１７日の報告】
体重73.8kg
朝：ごはん、味噌汁、スクランブルエッグ、トマト、魚油、コーヒー
昼：ＭＤ
夜：もりそば、キムチ豆腐、きゅうり浅漬け
間：ＶＡＡＭ、麦茶、シュークリーム
運動：エアロバイク40min×2
踏み台昇降50min
ステッパー30min
腹筋、背筋
前回報告>>513
【７月１７日の報告】
体重73.8kg
朝：ごはん、味噌汁、スクランブルエッグ、トマト、魚油、コーヒー
昼：ＭＤ
夜：もりそば、キムチ豆腐、きゅうり浅漬け
間：ＶＡＡＭ、麦茶、シュークリーム
運動：エアロバイク40min×2
踏み台昇降50min
ステッパー30min
腹筋、背筋
557 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 06:11:39
558 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/18(月) 09:17:09
参加表明 >26
前回報告 >542
【７月17日の報告】
体重 57.6kg
朝 トマト1/2・お茶漬け（ご飯100g・青のり・ごま・梅干）・わかめときゅうりの酢の物
昼 もやしとポークウインナとインゲンの炒め物（ウインナ1/4使用）・ベーグル・納豆
おやつ スイカ１切れ
夜 うなぎ（長焼きの1/2）・ご飯100g・ごま豆腐・かきたま汁・桃1/3くらい
運動 腹筋・ストレッチ
前回報告 >542
【７月17日の報告】
体重 57.6kg
朝 トマト1/2・お茶漬け（ご飯100g・青のり・ごま・梅干）・わかめときゅうりの酢の物
昼 もやしとポークウインナとインゲンの炒め物（ウインナ1/4使用）・ベーグル・納豆
おやつ スイカ１切れ
夜 うなぎ（長焼きの1/2）・ご飯100g・ごま豆腐・かきたま汁・桃1/3くらい
運動 腹筋・ストレッチ
559 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/18(月) 10:10:25
【参加表明】>>13
【前回報告】>>543
【7/17報告】
体重：67.0(前日比±0)
朝食：スクランブルエッグ、ウインナー、ご飯少し
昼食：冷凍食品のチャーハン、ところてん
夕食：一口春巻き4本、山芋とワカメとキュウリの和え物、トマトサラダ、南京煮、ビール1本(350ml)
運動：腕立て腹筋背筋各20回、側筋20回ずつ、足上げ自転車こぎ100回
昨日は飲まないつもりでしたがやはり暑さに負けてビール一本だけ飲みました。
梅雨明けもしてこれから暑くなるのでビールの飲みすぎに注意します。
【前回報告】>>543
【7/17報告】
体重：67.0(前日比±0)
朝食：スクランブルエッグ、ウインナー、ご飯少し
昼食：冷凍食品のチャーハン、ところてん
夕食：一口春巻き4本、山芋とワカメとキュウリの和え物、トマトサラダ、南京煮、ビール1本(350ml)
運動：腕立て腹筋背筋各20回、側筋20回ずつ、足上げ自転車こぎ100回
昨日は飲まないつもりでしたがやはり暑さに負けてビール一本だけ飲みました。
梅雨明けもしてこれから暑くなるのでビールの飲みすぎに注意します。
560 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/18(月) 11:31:26
参加表明>>25
前回報告>>520
【7/17】46.5kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、たらの高菜漬け蒸し、レタスの酢の物、ゆで野菜のサラダ
夕：スプラウトと卵豆腐の柚子風味スープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
>>422
気付かなくて無視してしまい申し訳ありません。
体脂肪率は現在19%です。
前回報告>>520
【7/17】46.5kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、たらの高菜漬け蒸し、レタスの酢の物、ゆで野菜のサラダ
夕：スプラウトと卵豆腐の柚子風味スープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
>>422
気付かなくて無視してしまい申し訳ありません。
体脂肪率は現在19%です。
561 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 12:51:24
>>559
もっと朝昼晩バランス良く食べて、有酸素運動した方がいいよ。
食事の量を減らして痩せても、貧相になって年寄りくさくなる。
筋トレの内容もたいしたことないしね。
暑いならプール行って泳げばいいのに。
もっと朝昼晩バランス良く食べて、有酸素運動した方がいいよ。
食事の量を減らして痩せても、貧相になって年寄りくさくなる。
筋トレの内容もたいしたことないしね。
暑いならプール行って泳げばいいのに。
562 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/18(月) 15:38:53
参加表明>>33
前回報告>>546
【7月17日報告】
体重50.2(+0.4)
朝 ボイルチキン もやし炒め ドリンクヨーグルト100ml
昼 バランスパワー2本 コーヒー 鯵の干物 1/2
夜 かぼちゃの肉そぼろかけ ご飯1膳 もやしのキムチあえ マグロカツ2切れ
間食 ところてん（黒酢たれ） 梨2切れ デラウェア葡萄20粒くらい
運動 自転車20分
反省 運動が足りない 夕飯は時間が遅かった。連休で朝夜逆転してるので
夜はもっと少なくて良かったと思う。
前回報告>>546
【7月17日報告】
体重50.2(+0.4)
朝 ボイルチキン もやし炒め ドリンクヨーグルト100ml
昼 バランスパワー2本 コーヒー 鯵の干物 1/2
夜 かぼちゃの肉そぼろかけ ご飯1膳 もやしのキムチあえ マグロカツ2切れ
間食 ところてん（黒酢たれ） 梨2切れ デラウェア葡萄20粒くらい
運動 自転車20分
反省 運動が足りない 夕飯は時間が遅かった。連休で朝夜逆転してるので
夜はもっと少なくて良かったと思う。
563 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/18(月) 19:40:24
参加表明 >>14
前回報告 >>515
【7月17日の報告】
朝：鮭塩焼き、佃煮、ごはん、赤だし
昼：ざるそば、ビール400ml
夜：バーベキュー、ビール1500ml、焼酎200ml
運動：ゴルフ4時間
【7月18日の報告】 体重：82.4kg 体脂肪率：25.3%
朝昼：野菜炒め、玉子焼き、ごはん、赤だし
夜：台湾ラーメン、ヨーグルト
週末の慰安旅行は飲みすぎてしまいました。情けない・・・
明日からまた自分のペースを取り戻してがんばります
前回報告 >>515
【7月17日の報告】
朝：鮭塩焼き、佃煮、ごはん、赤だし
昼：ざるそば、ビール400ml
夜：バーベキュー、ビール1500ml、焼酎200ml
運動：ゴルフ4時間
【7月18日の報告】 体重：82.4kg 体脂肪率：25.3%
朝昼：野菜炒め、玉子焼き、ごはん、赤だし
夜：台湾ラーメン、ヨーグルト
週末の慰安旅行は飲みすぎてしまいました。情けない・・・
明日からまた自分のペースを取り戻してがんばります
564 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/18(月) 21:49:18
参加表明 >>80
前回報告 >>538
【7/17報告】
体重：64.3kg
朝：500kcal
・パスタ（スパゲティー40ｇ・ノンオイルツナ・エリンギ・人参・なす・インゲン）
・低ヨーグルト（ドライ無花果２個）
昼：300kcal
・和風あんかけおかゆ（ファンケル+卵・オクラ）・サラダ（海草類・蒟蒻・トマト）
夜：400kcal・豚カツ100ｇ（もも肉）・サラダ（ゴーヤ・豚肉）
運動等：ウォーキング90分
【7/18報告】
体重：64.0kg
朝：450kcal・パスタ（スパゲティ40ｇ・ノンオイルツナ・ゴーヤ・えのき・人参）
・低ヨーグルト・マンゴー
昼：400kcal・おにぎり・サラダ（海藻類・蒟蒻・豆腐？トマト）
間食：約300kcal・白玉ぜんざい
夜：250kcal・ささみと野菜蒸し（アスパラ・人参・えのき）・冷奴・酢の物（きゅうり・ワカメ・ジャコ）
運動等：ウォーキング90分
前回報告 >>538
【7/17報告】
体重：64.3kg
朝：500kcal
・パスタ（スパゲティー40ｇ・ノンオイルツナ・エリンギ・人参・なす・インゲン）
・低ヨーグルト（ドライ無花果２個）
昼：300kcal
・和風あんかけおかゆ（ファンケル+卵・オクラ）・サラダ（海草類・蒟蒻・トマト）
夜：400kcal・豚カツ100ｇ（もも肉）・サラダ（ゴーヤ・豚肉）
運動等：ウォーキング90分
【7/18報告】
体重：64.0kg
朝：450kcal・パスタ（スパゲティ40ｇ・ノンオイルツナ・ゴーヤ・えのき・人参）
・低ヨーグルト・マンゴー
昼：400kcal・おにぎり・サラダ（海藻類・蒟蒻・豆腐？トマト）
間食：約300kcal・白玉ぜんざい
夜：250kcal・ささみと野菜蒸し（アスパラ・人参・えのき）・冷奴・酢の物（きゅうり・ワカメ・ジャコ）
運動等：ウォーキング90分
565 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:25:41
>>563の赤だしって何かと思ったら、味噌汁のこと？
566 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/18(月) 22:33:44
【参加表明】>>370
【前回報告】>>554
【7月18日の報告】体重：53.8ｋｇ
朝：グレープフルーツ、調整豆乳
昼：オールブラン、プレーンヨーグルト
夜：豚しゃぶ・豆腐・カイワレ・ミョウガのサラダ、セロリ・トマトのサラダ
蕎麦いなり、スイカ少し
ウォーキング30分、踏み台昇降50分
【前回報告】>>554
【7月18日の報告】体重：53.8ｋｇ
朝：グレープフルーツ、調整豆乳
昼：オールブラン、プレーンヨーグルト
夜：豚しゃぶ・豆腐・カイワレ・ミョウガのサラダ、セロリ・トマトのサラダ
蕎麦いなり、スイカ少し
ウォーキング30分、踏み台昇降50分
567 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:35:00
>>565
赤みそのお味噌汁のことを赤だしって言うよ。
赤みそのお味噌汁のことを赤だしって言うよ。
568 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:45:43
初めて聞いた＞赤だし
569 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:34:24
ゆとり教育の弊害か
570 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:40:39
味噌汁赤味噌じゃないし。
てか、それって名古屋人だろ。
てか、それって名古屋人だろ。
571 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/18(月) 23:40:41
参加表明>>43
前回報告>>553
【7月18日の報告】体重51.0kg体脂肪率28％
朝食:食パン6枚切り1枚 ハッシュドポテト(オーブン調理)
牛乳 みかん2個
昼食:焼おにぎり80g 納豆ネギ入り
もずく酢の物 抹茶ミルク
夕食:(回転寿司で)マグロ赤身・甘海老・サーモン・いくらなど8皿
いちごのムース
間食:ジョージア微糖 あめ2個
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
ダンベルを使った筋トレ ストレッチ
食べ過ぎました…。
明日からまた頑張ります。
前回報告>>553
【7月18日の報告】体重51.0kg体脂肪率28％
朝食:食パン6枚切り1枚 ハッシュドポテト(オーブン調理)
牛乳 みかん2個
昼食:焼おにぎり80g 納豆ネギ入り
もずく酢の物 抹茶ミルク
夕食:(回転寿司で)マグロ赤身・甘海老・サーモン・いくらなど8皿
いちごのムース
間食:ジョージア微糖 あめ2個
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
ダンベルを使った筋トレ ストレッチ
食べ過ぎました…。
明日からまた頑張ります。
572 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/19(火) 00:10:45
【参加表明】>>91
【前回報告】>>555
【７月１８日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２４％
朝：寝ていました。
昼：エビとココナッツのカレー、サラダ、コーヒー
夜：バナナマフィン、マリブグレープ
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>555
【７月１８日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２４％
朝：寝ていました。
昼：エビとココナッツのカレー、サラダ、コーヒー
夜：バナナマフィン、マリブグレープ
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
573 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:30:03
赤出汁は全国共通
お寿司屋さんでもよく出る。
夏は汗をかいて塩分が足りなくなるので
塩気の強い赤出汁はお勧めのメニューと昔から言われます。
お寿司屋さんでもよく出る。
夏は汗をかいて塩分が足りなくなるので
塩気の強い赤出汁はお勧めのメニューと昔から言われます。
574 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:48:42
赤だし、自分も初めて知った。
しかも北海道の寿司屋の娘です＿|￣|○
>>571
回転寿司で８皿って１６かんてこと？
サーモンはカロリーも高めだし、シャリだけの量でも食べすぎ。
あとコーヒーは無糖にしようよ。
しかも北海道の寿司屋の娘です＿|￣|○
>>571
回転寿司で８皿って１６かんてこと？
サーモンはカロリーも高めだし、シャリだけの量でも食べすぎ。
あとコーヒーは無糖にしようよ。
575 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/07/19(火) 00:55:40
【参加表明】 >>184
【前回報告】 >>333 >>401 >>531 >>549
【7月18日の報告】
体重45.0kg
体脂肪率22%
朝：トマト＋レモンとアロエのゼリー
昼：きのこ、いんげん、たこのこ、にんじんのあえもの＋鮭のおにぎり
夜：マッシュルームとビーフのカレー＋白米＋桃２個
他：ウーロン茶
【前回報告】 >>333 >>401 >>531 >>549
【7月18日の報告】
体重45.0kg
体脂肪率22%
朝：トマト＋レモンとアロエのゼリー
昼：きのこ、いんげん、たこのこ、にんじんのあえもの＋鮭のおにぎり
夜：マッシュルームとビーフのカレー＋白米＋桃２個
他：ウーロン茶
576 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/19(火) 01:50:05
参加表明 >>44
前回報告 >>552
【7月１８日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、豆乳ウエハース
昼：ミニうな丼、かぼちゃの煮物、クッキー１、烏龍茶
夜：海藻サラダ、りんご、ローズヒップティー
運動：スロトレ＋腹筋３０回
前回報告 >>552
【7月１８日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、豆乳ウエハース
昼：ミニうな丼、かぼちゃの煮物、クッキー１、烏龍茶
夜：海藻サラダ、りんご、ローズヒップティー
運動：スロトレ＋腹筋３０回
577 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/19(火) 02:20:02
【参加表明】>>183
【前回報告】>>550
【7月18日の報告】
体重：57.8 体脂肪：32.5%
(食事)
朝 おにぎり二個・さつま揚げ3個(チーズ・芋)
昼 鮎の塩焼き・漬物
夜 創作料理(うずらの卵・えび・芋の揚げ物ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ付け、鯛の刺身、
ｶﾞﾎﾞﾁｬのﾑｰｽ、ﾅｽ・鶏肉・山菜の味噌漬け、茶碗蒸、味噌汁、寿司５巻、バニラアイス、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ)
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×3セット、ステッパｰ30分、縄跳び100回×2、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
今日はずーっとおなかいっぱいな状態でした
>>551
夜中寝て、昼起きる生活してます。
米ぬかでマッサージすると肌がｽﾍﾞｽﾍﾞになってとっても気持ちいんですよ、頑張ります！
【前回報告】>>550
【7月18日の報告】
体重：57.8 体脂肪：32.5%
(食事)
朝 おにぎり二個・さつま揚げ3個(チーズ・芋)
昼 鮎の塩焼き・漬物
夜 創作料理(うずらの卵・えび・芋の揚げ物ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ付け、鯛の刺身、
ｶﾞﾎﾞﾁｬのﾑｰｽ、ﾅｽ・鶏肉・山菜の味噌漬け、茶碗蒸、味噌汁、寿司５巻、バニラアイス、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ)
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×3セット、ステッパｰ30分、縄跳び100回×2、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
今日はずーっとおなかいっぱいな状態でした
>>551
夜中寝て、昼起きる生活してます。
米ぬかでマッサージすると肌がｽﾍﾞｽﾍﾞになってとっても気持ちいんですよ、頑張ります！
578 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/19(火) 08:22:42
参加表明 >26
前回報告 >558
【７月18日の報告】
体重 57.6kg
朝 トマト1/2・ベーグル1/2・サラダ（ブロッコリーとアスパラとうずらの卵３個）
昼 サンドイッチ（ハム１枚・きゅうり・ツナ･･･マヨ和え）・わかめともやしの酢味噌がけ
おやつ スイカ1切れ
夜 焼きうどん（うどん1/3・えのき・ブナピー・エリンギ・キャベツ・人参）・卵豆腐
めかぶ・桃1/3くらい
運動 腹筋・ストレッチ
前回報告 >558
【７月18日の報告】
体重 57.6kg
朝 トマト1/2・ベーグル1/2・サラダ（ブロッコリーとアスパラとうずらの卵３個）
昼 サンドイッチ（ハム１枚・きゅうり・ツナ･･･マヨ和え）・わかめともやしの酢味噌がけ
おやつ スイカ1切れ
夜 焼きうどん（うどん1/3・えのき・ブナピー・エリンギ・キャベツ・人参）・卵豆腐
めかぶ・桃1/3くらい
運動 腹筋・ストレッチ
579 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/19(火) 10:02:36
【参加表明】>>116
【前回報告】>>519
【７月１６日報告】46.7kg 21.7%
朝：スイカ
昼：おにぎり２個（明太子と葉唐辛子）・枝豆入りさつまあげ
夜：ノンフライカップめん（約３２０kcal）・ソーセージ１本
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ×３
【７月１７日報告】測定できず
朝：ロールパン２個・ソーセージ２本・りんご・コーヒー
昼：冷やし山菜そば半分・おでん（大根）・小なす３本（漬物）
夜：バーベキュー（ホタテ５個・ズッキーニ・なす・たまねぎ・かぼちゃ）・ご飯８０ｇぐらい・小なす４本（漬物）
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ×２
【７月１８日報告】測定できず
朝：ノンフライ味噌ラーメン半分（約１６０kcal）・りんご
昼：冷やし山菜そば・おでん（こんにゃく）・アスパラ漬物・カブ漬物
夜：そうめん１わ・うどの天ぷら・サラダ（レタス・きゅうり・とまと・カニ缶・マヨネーズハーフ）
晩酌：エチゴビール３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３５分
１６日～１８日 はキャンプ生活でした。気をつけたつもりでも結構たべてます。反省です。（今朝も増えてました）
虫さされで足がパンパンに腫れてしまい、ｳｫｰｷﾝｸﾞが困難になってしまいました。
よくなるまでしばらくｳｫｰｷﾝｸﾞはそこそこ行いたいと思います。
【前回報告】>>519
【７月１６日報告】46.7kg 21.7%
朝：スイカ
昼：おにぎり２個（明太子と葉唐辛子）・枝豆入りさつまあげ
夜：ノンフライカップめん（約３２０kcal）・ソーセージ１本
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ×３
【７月１７日報告】測定できず
朝：ロールパン２個・ソーセージ２本・りんご・コーヒー
昼：冷やし山菜そば半分・おでん（大根）・小なす３本（漬物）
夜：バーベキュー（ホタテ５個・ズッキーニ・なす・たまねぎ・かぼちゃ）・ご飯８０ｇぐらい・小なす４本（漬物）
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ×２
【７月１８日報告】測定できず
朝：ノンフライ味噌ラーメン半分（約１６０kcal）・りんご
昼：冷やし山菜そば・おでん（こんにゃく）・アスパラ漬物・カブ漬物
夜：そうめん１わ・うどの天ぷら・サラダ（レタス・きゅうり・とまと・カニ缶・マヨネーズハーフ）
晩酌：エチゴビール３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３５分
１６日～１８日 はキャンプ生活でした。気をつけたつもりでも結構たべてます。反省です。（今朝も増えてました）
虫さされで足がパンパンに腫れてしまい、ｳｫｰｷﾝｸﾞが困難になってしまいました。
よくなるまでしばらくｳｫｰｷﾝｸﾞはそこそこ行いたいと思います。
580 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/19(火) 10:25:29
【参加表明】>>13
【前回報告】>>559
【7/18報告】
体重：67.0(前日比±0)
朝食：スクランブルエッグ、ウインナー、ご飯少々
昼食：冷やし中華
夕食：前日の残りのトマトサラダ、山芋とワカメとキュウリの和え物、南京煮、ビール1本350ml
運動：腹筋背筋30回、足上げ自転車こぎ100回
>>561
プール行きたいですね。
仕事柄休みが殆どなく有酸素運動もままならない感じです。
やるとしたら朝早起きするしかないのですがついつい寝てしまう意志の弱さです。
一応今日ゴルフの練習、明日ゴルフラウンドと有酸素運動を行います。
あるサイトでゴルフも一応有酸素運動という事でしたので。。。
【前回報告】>>559
【7/18報告】
体重：67.0(前日比±0)
朝食：スクランブルエッグ、ウインナー、ご飯少々
昼食：冷やし中華
夕食：前日の残りのトマトサラダ、山芋とワカメとキュウリの和え物、南京煮、ビール1本350ml
運動：腹筋背筋30回、足上げ自転車こぎ100回
>>561
プール行きたいですね。
仕事柄休みが殆どなく有酸素運動もままならない感じです。
やるとしたら朝早起きするしかないのですがついつい寝てしまう意志の弱さです。
一応今日ゴルフの練習、明日ゴルフラウンドと有酸素運動を行います。
あるサイトでゴルフも一応有酸素運動という事でしたので。。。
581 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 10:38:17
582 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/19(火) 11:27:55
参加表明>>12
前回報告>>527
【7月16日の報告】体重：48.2kg、体脂肪率：23.0％
朝：なし（昼起床）
昼：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ビビンバ、ゆでとうもろこし
間：水寒天（黒蜜、きなこ）
夜：全粒粉スコーン、野菜ジュース、ちくわ
運動：なし
【7月17日の報告】体重：48.2kg、体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ベリーベーグル、バナナ
間：VAAM
昼：なし
間：チーズケーキ、牛乳
夜：焼きそば、焼きいか、鮪刺身、なす漬物、しゅうまい、餃子、冷奴、南瓜煮物
運動：サッカー半日
【7月18日の報告】体重、体脂肪率とも未測定
朝：牛乳、バナナ
間：VAAM
昼：なめこおろしうどん
間：ロールケーキ、牛乳
夜：冷汁（冷麦、きゅうり、なす、いんげん）
運動：サッカー半日
週末はサッカー2連戦で死にそうでした。
試合外でも仲間が熱中症で救急車で運ばれたりでドタバタしたのですが
体調管理って大事だなあとしみじみ思いました。
前回報告>>527
【7月16日の報告】体重：48.2kg、体脂肪率：23.0％
朝：なし（昼起床）
昼：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ビビンバ、ゆでとうもろこし
間：水寒天（黒蜜、きなこ）
夜：全粒粉スコーン、野菜ジュース、ちくわ
運動：なし
【7月17日の報告】体重：48.2kg、体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ベリーベーグル、バナナ
間：VAAM
昼：なし
間：チーズケーキ、牛乳
夜：焼きそば、焼きいか、鮪刺身、なす漬物、しゅうまい、餃子、冷奴、南瓜煮物
運動：サッカー半日
【7月18日の報告】体重、体脂肪率とも未測定
朝：牛乳、バナナ
間：VAAM
昼：なめこおろしうどん
間：ロールケーキ、牛乳
夜：冷汁（冷麦、きゅうり、なす、いんげん）
運動：サッカー半日
週末はサッカー2連戦で死にそうでした。
試合外でも仲間が熱中症で救急車で運ばれたりでドタバタしたのですが
体調管理って大事だなあとしみじみ思いました。
583 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 13:43:47
584 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 14:38:14
>>583
120kcal程度しかないよ（桃２個）
120kcal程度しかないよ（桃２個）
585 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/19(火) 19:59:40
【参加表明】>>36 【前回報告】>>548
【７月１８日の報告】
体重 ５１．２kg
朝食 お赤飯６０ｇ サラダ（トマト・きゅうり・青ジソ・チーズ） プラム３こ
はと麦茶 サプリ３種類
昼食 お赤飯５０ｇ サラダ（ツナ・玉ねぎスライス・きゅうり） バナナ１本
夕食 赤い野菜のスープ 胚芽パン ヨーグルト（オリゴ糖） 鮭ソテー コーヒー
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク・オリゴ糖） Ｃａウエハース１枚
合計 おおよそ１２８０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
（グラハムパンを焼きました。こねる時は結構力が要って、汗が吹き出します）
【７月１９日の報告】
体重 ５１．０kg
朝食 赤い野菜のスープ２５０ｇ グラハムプチパン１こ プラム３こ チーズ１こ
ヨーグルト１００ｇ（オリゴ糖５ｇ） はと麦茶 サプリ３種類
昼食 そば粉のお焼き（桜えび・青葱・ダシ） 鮭と若布のみぞれ和え ポンジュース
夕食 煮物（高野豆腐・インゲン・にんじん・じゃが芋・シメジ・切り昆布） 緑茶
ごはん７０ｇ 明太子２０ｇ きゅうりとトマトのサラダ
間食 アイスココア Ｃａウエハース１枚
合計 １２７０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 ＴＶ体操５分
【７月１８日の報告】
体重 ５１．２kg
朝食 お赤飯６０ｇ サラダ（トマト・きゅうり・青ジソ・チーズ） プラム３こ
はと麦茶 サプリ３種類
昼食 お赤飯５０ｇ サラダ（ツナ・玉ねぎスライス・きゅうり） バナナ１本
夕食 赤い野菜のスープ 胚芽パン ヨーグルト（オリゴ糖） 鮭ソテー コーヒー
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク・オリゴ糖） Ｃａウエハース１枚
合計 おおよそ１２８０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
（グラハムパンを焼きました。こねる時は結構力が要って、汗が吹き出します）
【７月１９日の報告】
体重 ５１．０kg
朝食 赤い野菜のスープ２５０ｇ グラハムプチパン１こ プラム３こ チーズ１こ
ヨーグルト１００ｇ（オリゴ糖５ｇ） はと麦茶 サプリ３種類
昼食 そば粉のお焼き（桜えび・青葱・ダシ） 鮭と若布のみぞれ和え ポンジュース
夕食 煮物（高野豆腐・インゲン・にんじん・じゃが芋・シメジ・切り昆布） 緑茶
ごはん７０ｇ 明太子２０ｇ きゅうりとトマトのサラダ
間食 アイスココア Ｃａウエハース１枚
合計 １２７０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 ＴＶ体操５分
586 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 20:01:33
キュウリ２本問答を思い出した。。
587 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/19(火) 21:30:59
【参加表明】>>91
【前回報告】>>572
【７月１９日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２４％
朝：カフェオレ
昼：ちらし寿司、キュウリのナムル、くじらの竜田揚げ、冬瓜スープ、牛乳
夜；ご飯、鶏肉の照り焼き、トマト、牛乳
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>572
【７月１９日の報告】
体重：４９．０キロ
体脂肪率：２４％
朝：カフェオレ
昼：ちらし寿司、キュウリのナムル、くじらの竜田揚げ、冬瓜スープ、牛乳
夜；ご飯、鶏肉の照り焼き、トマト、牛乳
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
588 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/19(火) 21:36:50
参加表明 >>14
前回報告 >>563
【7月19日の報告】 体重：81.3kg 体脂肪率：26.7%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで玉子
昼：社食ランチ（肉野菜炒め、冷やしトマト、練り梅竹輪、ごはん、味噌汁）
夜：メキシカンピラフ、温泉玉子、ヨーグルト
運動：ジョギング4km
前回報告 >>563
【7月19日の報告】 体重：81.3kg 体脂肪率：26.7%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで玉子
昼：社食ランチ（肉野菜炒め、冷やしトマト、練り梅竹輪、ごはん、味噌汁）
夜：メキシカンピラフ、温泉玉子、ヨーグルト
運動：ジョギング4km
589 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/19(火) 21:48:18
参加表明>>89
前回報告>>556
【７月１９日の報告】
体重73.3kg
朝：味つけごはん、味噌汁、大根おろし、田作り、魚油
昼：パスタ、サラダ
夜：キムチ豆腐、ＭＤ
間：ＶＡＡＭ、葛きり
運動：エアロバイク40min×2
ラテラルなんとか30min
ダンベル
腹筋、背筋
シュウケイビト様、集計のお礼を述べるのを失念していました。
ありがとうございます。
前回報告>>556
【７月１９日の報告】
体重73.3kg
朝：味つけごはん、味噌汁、大根おろし、田作り、魚油
昼：パスタ、サラダ
夜：キムチ豆腐、ＭＤ
間：ＶＡＡＭ、葛きり
運動：エアロバイク40min×2
ラテラルなんとか30min
ダンベル
腹筋、背筋
シュウケイビト様、集計のお礼を述べるのを失念していました。
ありがとうございます。
590 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/19(火) 21:57:01
参加表明>>43
前回報告>>571
【7月19日の報告】体重51.4kg体脂肪率29％
朝食:焼おにぎり80g トマト みかん1個
昼食:ごはん1膳 納豆 きゅうり 卵焼き1切れ なすびの漬け物
夕食:人参とピーマンの炒めもの(大量・油大さじ1/2) プチトマト
きゅうりの｢キムチの素｣かけ ロイヤルカリブ2本
マルチビタミン(サプリ)間食:ジョージア微糖 あめ1個
運動:なし
>>574さん
ブラックコーヒーはあまり好きではないので、カロリー控えめの微糖を飲んでました…。
仕事の日は毎日1本ずつでしたが、少しでも減らそうと思います。
前回報告>>571
【7月19日の報告】体重51.4kg体脂肪率29％
朝食:焼おにぎり80g トマト みかん1個
昼食:ごはん1膳 納豆 きゅうり 卵焼き1切れ なすびの漬け物
夕食:人参とピーマンの炒めもの(大量・油大さじ1/2) プチトマト
きゅうりの｢キムチの素｣かけ ロイヤルカリブ2本
マルチビタミン(サプリ)間食:ジョージア微糖 あめ1個
運動:なし
>>574さん
ブラックコーヒーはあまり好きではないので、カロリー控えめの微糖を飲んでました…。
仕事の日は毎日1本ずつでしたが、少しでも減らそうと思います。
591 ：チョ＠155*46.2*42.0*♀ ◆srtJ.tM7vE ：2005/07/19(火) 22:11:41
o
ね
ね
592 ：チョ＠155*46.2*42.0*♀ ◆srtJ.tM7vE ：2005/07/19(火) 22:18:26
すいません。
失敗しました。
〔参加表明〕
初参加です。
高校1年生のまだまだガキですが、宜しくお願いします。
普通にすわってって二段腹になり危機を感じたので参加します。
ー3.8㌔と少し無謀かも知れませぬが健康に頑張りたいです。
〔ダイエット方法〕
毎朝高校の最寄り駅の一つ手前で降り歩く。
部活、バイトで動きまくる。
週２でいいから市民プール（これは無理かもしれませんが・・･）
朝・昼・夜の３食にし間食は控える。
ご飯→玄米 コロッケ→衣を取る などにプチ変化をする。
お風呂上がりストレッチ
腹筋・背筋・腕立て伏せ・早寝早起き。
では明日からよろしくです。
おやすみなさい。
失敗しました。
〔参加表明〕
初参加です。
高校1年生のまだまだガキですが、宜しくお願いします。
普通にすわってって二段腹になり危機を感じたので参加します。
ー3.8㌔と少し無謀かも知れませぬが健康に頑張りたいです。
〔ダイエット方法〕
毎朝高校の最寄り駅の一つ手前で降り歩く。
部活、バイトで動きまくる。
週２でいいから市民プール（これは無理かもしれませんが・・･）
朝・昼・夜の３食にし間食は控える。
ご飯→玄米 コロッケ→衣を取る などにプチ変化をする。
お風呂上がりストレッチ
腹筋・背筋・腕立て伏せ・早寝早起き。
では明日からよろしくです。
おやすみなさい。
593 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 22:48:55
>>592 テンプレ100回嫁!!
594 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 23:12:48
595 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/19(火) 23:28:25
【参加表明】>>370
【前回報告】>>566
【7月19日の報告】体重：54.0ｋｇ
朝：グレープフルーツ1/2、調整豆乳
昼：八穀米、辛子高菜、シャケ、玉ねぎ・ピーマン・ウインナーの炒め物
グレープフルーツ1/2
夜：八穀米、炒め物残り、サバの煮付け
間：グレープフルーツジュース、キシリトールガム3個、飴3個
ウォーキング1時間
【前回報告】>>566
【7月19日の報告】体重：54.0ｋｇ
朝：グレープフルーツ1/2、調整豆乳
昼：八穀米、辛子高菜、シャケ、玉ねぎ・ピーマン・ウインナーの炒め物
グレープフルーツ1/2
夜：八穀米、炒め物残り、サバの煮付け
間：グレープフルーツジュース、キシリトールガム3個、飴3個
ウォーキング1時間
596 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 23:33:34
なんでそんなにグレープフルーツ？
597 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/19(火) 23:37:05
参加表明】>>183
【前回報告】>>577
【7月19日の報告】
体重：56.6 体脂肪：33.5%
(食事)
朝 ｱｽﾊﾟﾗの豚肉巻き4個・ご飯・納豆・サラダ
昼 ところてん・シャケ
夜 納豆・サラダ・スイカ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
【前回報告】>>577
【7月19日の報告】
体重：56.6 体脂肪：33.5%
(食事)
朝 ｱｽﾊﾟﾗの豚肉巻き4個・ご飯・納豆・サラダ
昼 ところてん・シャケ
夜 納豆・サラダ・スイカ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
598 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/20(水) 01:27:48
参加表明 >>44
前回報告 >>576
【7月１9日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、スイカ、スキムココア
昼：もやし炒め、ひじきの煮物、グレープフルーツ１／２、ピーチティー
夜：ミニ親子丼、豆乳ウエハース、スキムミルクティー
運動：とくになかったです。
１日おきにスロトレと腹筋することにしました。
前回報告 >>576
【7月１9日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、スイカ、スキムココア
昼：もやし炒め、ひじきの煮物、グレープフルーツ１／２、ピーチティー
夜：ミニ親子丼、豆乳ウエハース、スキムミルクティー
運動：とくになかったです。
１日おきにスロトレと腹筋することにしました。
599 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/20(水) 09:18:36
【参加表明】>>116
【前回報告】>>579
【７月１日報告】47.4kg 21.7%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・鶏わさ４５ｇ
昼：ご飯７０ｇ・ゴーヤチャンプルー（ノンオイルツナ・卵）・鶏わさ１０ｇ・ひじき煮
夜：とうもろこし半分・大根サラダ・ブロッコリー・鶏わさ７０ｇ・茄子の味噌汁２杯
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分
体重が増えててマジでヤバイです・・・！
来月も参加したいのでがんばります。
【前回報告】>>579
【７月１日報告】47.4kg 21.7%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・鶏わさ４５ｇ
昼：ご飯７０ｇ・ゴーヤチャンプルー（ノンオイルツナ・卵）・鶏わさ１０ｇ・ひじき煮
夜：とうもろこし半分・大根サラダ・ブロッコリー・鶏わさ７０ｇ・茄子の味噌汁２杯
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分
体重が増えててマジでヤバイです・・・！
来月も参加したいのでがんばります。
600 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/20(水) 09:45:55
参加表明>>12
前回報告>>582
【7月19日の報告】
体重：49.0kg
体脂肪率：22.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）
昼：寿司8カン、野菜ジュース
間：生八橋
夜：サワー1、もやし炒め、生春巻き、手羽餃子、海老マヨソースかけ、チヂミ
腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
最近かなりダレてきたので気合を入れなおしたい。
前回報告>>582
【7月19日の報告】
体重：49.0kg
体脂肪率：22.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）
昼：寿司8カン、野菜ジュース
間：生八橋
夜：サワー1、もやし炒め、生春巻き、手羽餃子、海老マヨソースかけ、チヂミ
腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
最近かなりダレてきたので気合を入れなおしたい。
601 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/20(水) 10:28:55
【7/19報告】
62.0キロ
朝：低脂肪乳・スクランブルエッグ（ライトツナ・パセリ）・ご飯茶碗半分
昼：とろろ蕎麦（胡瓜・太葱・山菜・ささみ・のり・うずら卵）・味噌汁（南瓜・玉葱・太葱）・胡瓜漬物
夕：冷やし中華（麺半分・胡瓜・ワカメ・ハム・叉焼）・胡瓜・もろ味噌・ポイントワン2本
運動：バレーボール1時間
生理まであと二日orz
62.0キロ
朝：低脂肪乳・スクランブルエッグ（ライトツナ・パセリ）・ご飯茶碗半分
昼：とろろ蕎麦（胡瓜・太葱・山菜・ささみ・のり・うずら卵）・味噌汁（南瓜・玉葱・太葱）・胡瓜漬物
夕：冷やし中華（麺半分・胡瓜・ワカメ・ハム・叉焼）・胡瓜・もろ味噌・ポイントワン2本
運動：バレーボール1時間
生理まであと二日orz
602 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/20(水) 10:34:38
１週で-7センチの魔法
http://mbsp.jp/bh777com/
http://mbsp.jp/bh777com/
603 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/20(水) 14:06:23
参加表明 >26
前回報告 >578
【７月19日の報告】
体重 57.8kg
朝 レモンベーグル・めかぶ・トマト1/2
昼 （ﾏｯｸ）プチパンケーキ２枚・サラダ・アイスティ
夜 （夫実家）サラダ（かにかま・ちくわ・きゅうり）・刺身２切れ・レバニラ（小皿１杯）
プチトマト10粒くらい・らっきょう・オレンジ1/4・発泡酒１缶と半分
運動 腹筋・腕立て
前回報告 >578
【７月19日の報告】
体重 57.8kg
朝 レモンベーグル・めかぶ・トマト1/2
昼 （ﾏｯｸ）プチパンケーキ２枚・サラダ・アイスティ
夜 （夫実家）サラダ（かにかま・ちくわ・きゅうり）・刺身２切れ・レバニラ（小皿１杯）
プチトマト10粒くらい・らっきょう・オレンジ1/4・発泡酒１缶と半分
運動 腹筋・腕立て
604 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/20(水) 14:29:20
楽天とかで検索するとでてくる、ダイエットサプリディアナって売れてるらしいけどどうよ？天天素のようなことにならなければサプリで痩せるのもいいと思う。もちろん運動も！
605 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/20(水) 15:22:57
606 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/20(水) 17:29:42
しかも順調に減ってるならともかく
キャンプで食いすぎ、飲みすぎで増えているにも関わらず
増えた分を取り戻すまでは節制しようと思わないのかね
まあその調子じゃあと10日で目標達成は無理だから
キャンプで食いすぎ、飲みすぎで増えているにも関わらず
増えた分を取り戻すまでは節制しようと思わないのかね
まあその調子じゃあと10日で目標達成は無理だから
607 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/20(水) 18:23:14
【参加表明】>>13
【前回報告】>>580
【7/19報告】
体重：68.8(前日比-0.2)
朝食：スクランブルエッグ、もずく、ご飯少し
昼食：前の晩の残りのカレーライス
夕食：山芋ステーキ、焼き鳥3本、冷や奴、生2杯、焼酎2杯
運動：ゴルフ打ちっぱなし1時間
【前回報告】>>580
【7/19報告】
体重：68.8(前日比-0.2)
朝食：スクランブルエッグ、もずく、ご飯少し
昼食：前の晩の残りのカレーライス
夕食：山芋ステーキ、焼き鳥3本、冷や奴、生2杯、焼酎2杯
運動：ゴルフ打ちっぱなし1時間
608 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/20(水) 19:52:23
参加表明 >>14
前回報告 >>588
【7月20日の報告】 体重：81.6kg 体脂肪率：26.0%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで玉子
昼：社食ランチ（鯵の開き、野菜サラダ、ごはん、豚汁）
夜：月見とろろ、冷奴、野菜サラダ、ごはん、味噌汁
運動：ジョギング4km
前回報告 >>588
【7月20日の報告】 体重：81.6kg 体脂肪率：26.0%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで玉子
昼：社食ランチ（鯵の開き、野菜サラダ、ごはん、豚汁）
夜：月見とろろ、冷奴、野菜サラダ、ごはん、味噌汁
運動：ジョギング4km
609 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/20(水) 21:11:57
【参加表明】>>91
【前回報告】>>587
【７月２０日の報告】
体重；４８．６キロ
体脂肪率：２５％
朝：はちみつ牛乳
昼：回転寿司３皿、プリンアラモード
夜：ご飯、餃子、オクラ、牛乳
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>587
【７月２０日の報告】
体重；４８．６キロ
体脂肪率：２５％
朝：はちみつ牛乳
昼：回転寿司３皿、プリンアラモード
夜：ご飯、餃子、オクラ、牛乳
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
610 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/07/21(木) 00:11:32
【参加表明】 >>184
【前回報告】 >>333 >>401 >>531 >>549 >>575
【7月20日の報告】
体重44.6kg
体脂肪率22%
朝：トマト１個＋納豆
昼：きのこ、いんげん、たけのこ、にんじんのあえもの＋鮭のおにぎり
夜：ゴボウとにんじんの混ぜご飯（餅米）＋トマト１個
間：ハロハロ（桃）
他：ウーロン茶
運動：スクワット２０腹筋２０
生理がはじまりお腹が痛いです
【前回報告】 >>333 >>401 >>531 >>549 >>575
【7月20日の報告】
体重44.6kg
体脂肪率22%
朝：トマト１個＋納豆
昼：きのこ、いんげん、たけのこ、にんじんのあえもの＋鮭のおにぎり
夜：ゴボウとにんじんの混ぜご飯（餅米）＋トマト１個
間：ハロハロ（桃）
他：ウーロン茶
運動：スクワット２０腹筋２０
生理がはじまりお腹が痛いです
611 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 00:15:47
612 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/21(木) 00:42:59
参加表明>>43
前回報告>>590
【7月20日の報告】体重51.6kg体脂肪率29％
朝食:ごはん100g 卵焼き1個分 プチトマト みかんヨーグルト
昼食:ざるそば 納豆
夕食:煮しめ(大根・人参・厚揚げ・わらび・すすたけ・こんにゃく・さといもな椎茸)
かまぼこ5切れ プチトマト
マルチビタミン(サプリ)
間食:ジョージア微糖 あめ1個
運動:なし
じわじわと体重増加中です。憂鬱…。
疲労気味で運動もできませんでした。
前回報告>>590
【7月20日の報告】体重51.6kg体脂肪率29％
朝食:ごはん100g 卵焼き1個分 プチトマト みかんヨーグルト
昼食:ざるそば 納豆
夕食:煮しめ(大根・人参・厚揚げ・わらび・すすたけ・こんにゃく・さといもな椎茸)
かまぼこ5切れ プチトマト
マルチビタミン(サプリ)
間食:ジョージア微糖 あめ1個
運動:なし
じわじわと体重増加中です。憂鬱…。
疲労気味で運動もできませんでした。
613 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/21(木) 00:55:05
【参加表明】>>183
【前回報告】>>597
【7月20日の報告】
体重：57.0 体脂肪：32.4%
(食事)
朝 納豆・ご飯・サラダ・牛肉5切れ
昼 たんたん麺
夜 ＭＤ・納豆
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
【前回報告】>>597
【7月20日の報告】
体重：57.0 体脂肪：32.4%
(食事)
朝 納豆・ご飯・サラダ・牛肉5切れ
昼 たんたん麺
夜 ＭＤ・納豆
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
614 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/21(木) 02:11:29
参加表明 >>44
前回報告 >>598
【7月２０日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、スイカ、クッキー、スキムココア
昼：もやし炒め、グレープフルーツ１／２、ピーチティー
夜：ミニ親子丼、ジャスミンティー、黒豆ココア
運動：スロトレ１セット
腹筋６０回
前回報告 >>598
【7月２０日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、スイカ、クッキー、スキムココア
昼：もやし炒め、グレープフルーツ１／２、ピーチティー
夜：ミニ親子丼、ジャスミンティー、黒豆ココア
運動：スロトレ１セット
腹筋６０回
615 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/21(木) 08:39:03
参加表明>>33
前回報告>>562
【7月18日報告】
50.0（前日比-0．2）
朝 明太子パン チョコデニッシュ
昼 野菜ジュース（緑王）300ml
夜 焼肉（鶏せせり3切れ 牛カルビ 5切れ 豚3枚肉 3切れ）
間食無し 運動 無し
反省 近所に住む祖母宅で手作りパンをご馳走になる
断らなかった自分はやっぱり菓子パンを食べたかったんだと思う
【7月19日報告】
50.0(前日比0）
朝 葡萄パン1個
昼 バランスパワー2本 野菜ジュース 緑黄（200ml）
夜 豆腐１/３丁 ボイルチキンと野菜のサラダ ご飯1/２膳 味噌汁（かぼちゃ）
間食無し 運動 自転車40分
反省 生理が近いせいか 胸がどきどきして脳貧血気味
【7月20日報告】
体重49.8（前日比-0．2）
朝 ボイルチキンと野菜のサラダ
昼 穀物ご飯1膳 さば1切れ 牛たたき2切れ ナス煮浸し2切れ
野菜の寒天よせ ピーマンといかの炒め1切れ アスパラベーコン巻き2切れ
鶏ミンチしし唐詰 ビシソワーズスープ シフォンケーキ カシスシャーベット
卵豆腐1切れ コーヒー
夜 ボイルチキンサラダ チャーハン1/2膳
間食 抹茶小豆マフィン1個 プルーンヨーグルトドリンク100ｍｌ
運動 自転車1時間半
反省 昼は定期会食 9品の料理を2口づつ盛り合わせたもの
結構なカロリーになったと思う デザートしっかり食べてるし
前回報告>>562
【7月18日報告】
50.0（前日比-0．2）
朝 明太子パン チョコデニッシュ
昼 野菜ジュース（緑王）300ml
夜 焼肉（鶏せせり3切れ 牛カルビ 5切れ 豚3枚肉 3切れ）
間食無し 運動 無し
反省 近所に住む祖母宅で手作りパンをご馳走になる
断らなかった自分はやっぱり菓子パンを食べたかったんだと思う
【7月19日報告】
50.0(前日比0）
朝 葡萄パン1個
昼 バランスパワー2本 野菜ジュース 緑黄（200ml）
夜 豆腐１/３丁 ボイルチキンと野菜のサラダ ご飯1/２膳 味噌汁（かぼちゃ）
間食無し 運動 自転車40分
反省 生理が近いせいか 胸がどきどきして脳貧血気味
【7月20日報告】
体重49.8（前日比-0．2）
朝 ボイルチキンと野菜のサラダ
昼 穀物ご飯1膳 さば1切れ 牛たたき2切れ ナス煮浸し2切れ
野菜の寒天よせ ピーマンといかの炒め1切れ アスパラベーコン巻き2切れ
鶏ミンチしし唐詰 ビシソワーズスープ シフォンケーキ カシスシャーベット
卵豆腐1切れ コーヒー
夜 ボイルチキンサラダ チャーハン1/2膳
間食 抹茶小豆マフィン1個 プルーンヨーグルトドリンク100ｍｌ
運動 自転車1時間半
反省 昼は定期会食 9品の料理を2口づつ盛り合わせたもの
結構なカロリーになったと思う デザートしっかり食べてるし
616 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/21(木) 08:43:02
【参加表明】>>116
【前回報告】>>599
【７月２０日報告】47.5kg 20.4%
朝：おにぎり小１個・なすの味噌汁・鶏わさ４０ｇ・ブロッコリー・チーズ１個
昼：カニトマトクリームスパゲティー（1/2人前）・ブロッコリー
夜：カツオ刺身・スナップえんどう炒め（１００ｇ）・おから煮（にんじん・こんにゃく・きくらげ・ほしえび・ねぎ）
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１５分
>>605 そうですね。善処したいと思います。昨日は飲んでしまいました。
>>606 確かに、あと１０日しかない！！モチ上がりました。煽りありがとうございました。
体脂肪率が落ちたので嬉しいですが、ここは体重を落とすクラブ・・・
【前回報告】>>599
【７月２０日報告】47.5kg 20.4%
朝：おにぎり小１個・なすの味噌汁・鶏わさ４０ｇ・ブロッコリー・チーズ１個
昼：カニトマトクリームスパゲティー（1/2人前）・ブロッコリー
夜：カツオ刺身・スナップえんどう炒め（１００ｇ）・おから煮（にんじん・こんにゃく・きくらげ・ほしえび・ねぎ）
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操１５分
>>605 そうですね。善処したいと思います。昨日は飲んでしまいました。
>>606 確かに、あと１０日しかない！！モチ上がりました。煽りありがとうございました。
体脂肪率が落ちたので嬉しいですが、ここは体重を落とすクラブ・・・
617 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/21(木) 09:06:51
参加表明 >26
前回報告 >603
【７月20日の報告】
体重 58.0kg
朝 めかぶ・スイカ小５切れ
昼 ラーメン（麺1/2・エリンギ・人参・もやし・豚肉）・オキュート1/2（からし酢味噌）
夜 豚しゃぶ（肉100g・レタス・エリンギ・インゲン・みょうが）・ご飯80gくらい・オキュート1/2
運動 踏み台昇降30分・ストレッチ
前回報告 >603
【７月20日の報告】
体重 58.0kg
朝 めかぶ・スイカ小５切れ
昼 ラーメン（麺1/2・エリンギ・人参・もやし・豚肉）・オキュート1/2（からし酢味噌）
夜 豚しゃぶ（肉100g・レタス・エリンギ・インゲン・みょうが）・ご飯80gくらい・オキュート1/2
運動 踏み台昇降30分・ストレッチ
618 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/21(木) 09:19:09
参加表明>>474
前回報告>>601
【7/20報告】
62.2キロ
朝：低脂肪乳・ロールパン・ハム1枚・とろけるチーズ1枚
昼：野菜炒め（キャベツ・太葱・ハム）・枝豆・味噌汁（ワカメ・大根・卵）
夕：金目鯛干物・肉じゃが・ご飯1杯
運動：腹筋40・背筋50・側筋20づつ
前回報告>>601
【7/20報告】
62.2キロ
朝：低脂肪乳・ロールパン・ハム1枚・とろけるチーズ1枚
昼：野菜炒め（キャベツ・太葱・ハム）・枝豆・味噌汁（ワカメ・大根・卵）
夕：金目鯛干物・肉じゃが・ご飯1杯
運動：腹筋40・背筋50・側筋20づつ
619 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/21(木) 09:35:30
参加表明>>12
前回報告>>600
【7月20日の報告】
体重：49.4kg
体脂肪率：22.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：玄米粥、温野菜サラダ、煮物（ごぼう、人参、鶏）、ヨーグルト、プルーン
夜：フルーツクリームブラン4枚
運動：踏み台昇降50分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
昨夜飲んだので減りが悪いだろうとは思ってましたが悪いどころか増えすぎ…。
月末までにせめて48.2までには戻したいです。
前回報告>>600
【7月20日の報告】
体重：49.4kg
体脂肪率：22.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：玄米粥、温野菜サラダ、煮物（ごぼう、人参、鶏）、ヨーグルト、プルーン
夜：フルーツクリームブラン4枚
運動：踏み台昇降50分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
昨夜飲んだので減りが悪いだろうとは思ってましたが悪いどころか増えすぎ…。
月末までにせめて48.2までには戻したいです。
620 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/21(木) 10:12:18
【参加表明】>>13
【前回報告】>>607
【7/20報告】
体重：66.2(前日比-0.6)※前回報告の68.8は66.8の間違いでした。
朝食：スクランブルエッグ、山芋すりおろし、ご飯
昼食：冷麦、トマトスライス、生1杯
夕食：切干大根、山芋とキュウリと舞茸の和え物、マーボ茄子二口、ビール2本(350ml)
運動：ゴルフ1ラウンド、腹筋背筋30回
昨日は久々のゴルフラウンドでした。
あまりの暑さに倒れそうでした。
水分をかなり採りましたがラウンド後体重を量ったら1.5キロ落ちてました。
今朝は半分戻りましたが。
でもいい運動になりました。
>>611
ご指摘ありがとうございます。
その通り、66.8キロの間違いでした。
【前回報告】>>607
【7/20報告】
体重：66.2(前日比-0.6)※前回報告の68.8は66.8の間違いでした。
朝食：スクランブルエッグ、山芋すりおろし、ご飯
昼食：冷麦、トマトスライス、生1杯
夕食：切干大根、山芋とキュウリと舞茸の和え物、マーボ茄子二口、ビール2本(350ml)
運動：ゴルフ1ラウンド、腹筋背筋30回
昨日は久々のゴルフラウンドでした。
あまりの暑さに倒れそうでした。
水分をかなり採りましたがラウンド後体重を量ったら1.5キロ落ちてました。
今朝は半分戻りましたが。
でもいい運動になりました。
>>611
ご指摘ありがとうございます。
その通り、66.8キロの間違いでした。
621 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/21(木) 10:57:14
【参加表明】>>370
【前回報告】>>595
【7月20日の報告】体重：54.0ｋｇ
朝：オールブラン、切干大根
昼：オールブラン、切干大根、玉子焼（辛子高菜入り）、無脂肪ヨーグルト
夜：イサキの煮付け、 キャベツと玉ねぎの炒め物
間：グレープフルーツジュース、フリスク5粒位、飴3個
>>596
たくさんグレープフルーツをもらったので、毎日食べたりジュースにして
飲んだりしています。お菓子を食べるよりいいかなと思って。。
糖分を取りすぎているようでしたら見直します。
ウォーキング1時間
【前回報告】>>595
【7月20日の報告】体重：54.0ｋｇ
朝：オールブラン、切干大根
昼：オールブラン、切干大根、玉子焼（辛子高菜入り）、無脂肪ヨーグルト
夜：イサキの煮付け、 キャベツと玉ねぎの炒め物
間：グレープフルーツジュース、フリスク5粒位、飴3個
>>596
たくさんグレープフルーツをもらったので、毎日食べたりジュースにして
飲んだりしています。お菓子を食べるよりいいかなと思って。。
糖分を取りすぎているようでしたら見直します。
ウォーキング1時間
622 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/21(木) 13:35:35
参加表明>>25
前回報告>>560
【7/20】46.0kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のギリシャ風、ゆで野菜のサラダ、ニンジンとジャガイモのグラッセ
夕：トマトグラタンスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>560
【7/20】46.0kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のギリシャ風、ゆで野菜のサラダ、ニンジンとジャガイモのグラッセ
夕：トマトグラタンスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
623 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/21(木) 20:05:27
【参加表明】>>91
【前回報告】>>609
【７月２１日の報告】
体重：４８．８キロ
体脂肪率：２５％
朝：はちみつ豆乳
昼：ご飯、焼き鳥、トマト
夜：ご飯、かつおのたたき、レタスサラダ、牛乳
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>609
【７月２１日の報告】
体重：４８．８キロ
体脂肪率：２５％
朝：はちみつ豆乳
昼：ご飯、焼き鳥、トマト
夜：ご飯、かつおのたたき、レタスサラダ、牛乳
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
624 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/21(木) 20:20:03
【参加表明】>>36 【前回報告】>>585
【７月２０日の報告】
体重 ５１．４kg
朝食 煮物残り ごはん８０ｇ 明太子２０ｇ 冷しトマト サプリ３種類 はと麦茶
昼食 卵とトマトのスープ グラハムパン１こ ヨーグルト１００ｇ（オリゴ糖）
きゅうり（味噌） Ｃａウエハース1枚 コーヒー（クリーム）
夕食 スープカレー（かぼちゃ・にんじん・玉ねぎ・ひよこ豆） ごはん７０ｇ
焼なす（生姜醤油） ザバスプロテイン・大さじ２（食前） ハーブティ
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１２ｇ甜菜オリゴ糖）
合計 １２４０kcal
運動 ウォーキング５０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
【７月２１日の報告】
体重 ５１．４kg
朝食 とうもろこし半分 目玉焼き（ピーマン炒め添え） トマトと胡瓜（ハーブソルト）
はと麦茶 サプリ３種類 ザバス・プロテイン大さじ２（食前）
昼食 グラハムパン１こ とうもろこし半分 ヒジキ・胡瓜・ささみのピリ辛あえ
サラダ（さつま芋・玉ねぎスライス・レーズン・くるみ・ドレ） はと麦茶
夕食 明太子のスパゲティ プチトマト５こ 焼き鮭（大根おろし） 白菜キムチ
チーズ 凍頂ウーロン茶
間食 Ｃａウエハース ハーブティ
合計 １３７０kcal
運動 ウォーキング（朝４０分・夕方４０分） エクササイズ１０分 テレビ体操
生理前か、ちょっとむくんでいます。
【７月２０日の報告】
体重 ５１．４kg
朝食 煮物残り ごはん８０ｇ 明太子２０ｇ 冷しトマト サプリ３種類 はと麦茶
昼食 卵とトマトのスープ グラハムパン１こ ヨーグルト１００ｇ（オリゴ糖）
きゅうり（味噌） Ｃａウエハース1枚 コーヒー（クリーム）
夕食 スープカレー（かぼちゃ・にんじん・玉ねぎ・ひよこ豆） ごはん７０ｇ
焼なす（生姜醤油） ザバスプロテイン・大さじ２（食前） ハーブティ
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１２ｇ甜菜オリゴ糖）
合計 １２４０kcal
運動 ウォーキング５０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
【７月２１日の報告】
体重 ５１．４kg
朝食 とうもろこし半分 目玉焼き（ピーマン炒め添え） トマトと胡瓜（ハーブソルト）
はと麦茶 サプリ３種類 ザバス・プロテイン大さじ２（食前）
昼食 グラハムパン１こ とうもろこし半分 ヒジキ・胡瓜・ささみのピリ辛あえ
サラダ（さつま芋・玉ねぎスライス・レーズン・くるみ・ドレ） はと麦茶
夕食 明太子のスパゲティ プチトマト５こ 焼き鮭（大根おろし） 白菜キムチ
チーズ 凍頂ウーロン茶
間食 Ｃａウエハース ハーブティ
合計 １３７０kcal
運動 ウォーキング（朝４０分・夕方４０分） エクササイズ１０分 テレビ体操
生理前か、ちょっとむくんでいます。
625 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/21(木) 21:04:56
参加表明 >>14
前回報告 >>608
【7月21日の報告】 体重：81.0kg 体脂肪率：26.6%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、温泉玉子
昼：社食ランチ（チキンカツ、冷奴、きしめんサラダ、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：まぐろ刺身、枝豆、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
前回報告 >>608
【7月21日の報告】 体重：81.0kg 体脂肪率：26.6%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、温泉玉子
昼：社食ランチ（チキンカツ、冷奴、きしめんサラダ、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：まぐろ刺身、枝豆、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
626 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/21(木) 21:49:48
参加表明>>89
前回報告>>589
【７月２１日の報告】
体重73.1kg
朝：ごはん、味噌汁、玉子焼き、魚油
昼：オールブラン、低脂肪乳、トマト寒天
夜：なす田楽、まぐろ刺身しそ巻き、キムチ豆腐、きゅうり
間：ＶＡＡＭ、せんべい、トマトジュース
運動：エアロバイク30min×3
ラテラルサイトレーナー20min×2
踏み台昇降20min
腹筋、背筋
前回報告>>589
【７月２１日の報告】
体重73.1kg
朝：ごはん、味噌汁、玉子焼き、魚油
昼：オールブラン、低脂肪乳、トマト寒天
夜：なす田楽、まぐろ刺身しそ巻き、キムチ豆腐、きゅうり
間：ＶＡＡＭ、せんべい、トマトジュース
運動：エアロバイク30min×3
ラテラルサイトレーナー20min×2
踏み台昇降20min
腹筋、背筋
627 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/21(木) 22:08:48
参加表明 >>67 前回報告 >>534
【7月17日の報告】 体重49.0キロ
朝 置き換え半分(36) 昼 うなぎ丼(700)
夜 置き換え(73) 合計 809キロカロリー
運動 エアロバイク一時間 なわとび一時間
【7月18日の報告】
体重48.2キロ
朝 キュウリ半分味噌で(50)昼 フランクフルト一本(300) ごはん(250)
夜 置き換え(73) 合計673キロカロリー
運動：水泳一時間半(クロールと平泳ぎを交互に) エアロバイク一時間
【7月19日の報告】 体重47.8キロ
朝：ごはん カニコロ一個
昼：ごはん 卵焼き２切れ きゅうりの梅肉あえ チキンボンボン一本
夜：置き換え 合計７７３kcal 運動：水泳一時間
【7月２０日の報告】 体重４８．２キロ
朝：ごはん エビチリ 昼：ごはん エビチリ エリンギの塩いため
スクランブルエッグ 夜：なし 合計1600kcal 運動：水泳三時間
【７月２１日の報告】 体重：48.8キロ
朝：ごはん ふりかけ 昼：味噌豚焼き(脂部分取り除く)四枚
レタス沢山 ミニフランクフルト三本
夜：なし ごうけい900kcal 運動：水泳三時間
水泳を始めてから体重が信じられないほどふえてしまいました…orz
目標達成が見えてきた矢先だったのに…明日増えてたら食事制限ハイパーです。
【7月17日の報告】 体重49.0キロ
朝 置き換え半分(36) 昼 うなぎ丼(700)
夜 置き換え(73) 合計 809キロカロリー
運動 エアロバイク一時間 なわとび一時間
【7月18日の報告】
体重48.2キロ
朝 キュウリ半分味噌で(50)昼 フランクフルト一本(300) ごはん(250)
夜 置き換え(73) 合計673キロカロリー
運動：水泳一時間半(クロールと平泳ぎを交互に) エアロバイク一時間
【7月19日の報告】 体重47.8キロ
朝：ごはん カニコロ一個
昼：ごはん 卵焼き２切れ きゅうりの梅肉あえ チキンボンボン一本
夜：置き換え 合計７７３kcal 運動：水泳一時間
【7月２０日の報告】 体重４８．２キロ
朝：ごはん エビチリ 昼：ごはん エビチリ エリンギの塩いため
スクランブルエッグ 夜：なし 合計1600kcal 運動：水泳三時間
【７月２１日の報告】 体重：48.8キロ
朝：ごはん ふりかけ 昼：味噌豚焼き(脂部分取り除く)四枚
レタス沢山 ミニフランクフルト三本
夜：なし ごうけい900kcal 運動：水泳三時間
水泳を始めてから体重が信じられないほどふえてしまいました…orz
目標達成が見えてきた矢先だったのに…明日増えてたら食事制限ハイパーです。
628 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/21(木) 23:02:00
【参加表明】>>183
【前回報告】>>613
【7月21日の報告】
体重：56.2 体脂肪：34.3%
(食事)
朝 納豆・ご飯・ゆで卵・スイカ
昼 ところてん
夜 シャケのバター焼き・納豆・サラダ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
【前回報告】>>613
【7月21日の報告】
体重：56.2 体脂肪：34.3%
(食事)
朝 納豆・ご飯・ゆで卵・スイカ
昼 ところてん
夜 シャケのバター焼き・納豆・サラダ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
629 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 00:13:43
>>623
その貧相な食事はダイエット用？
それともダイエット前からのデフォ？
後者なら今後の長い人生も
そのまま栄養失調にならん程度にがんがってくれ
前者なら、ダイエット終わって普通食に戻した途端に
リバウンドするんで覚悟するように
両方嫌なら、30品目目指した低カロリーの食事を
摂る様にしながら運動もしてダイエット汁
その貧相な食事はダイエット用？
それともダイエット前からのデフォ？
後者なら今後の長い人生も
そのまま栄養失調にならん程度にがんがってくれ
前者なら、ダイエット終わって普通食に戻した途端に
リバウンドするんで覚悟するように
両方嫌なら、30品目目指した低カロリーの食事を
摂る様にしながら運動もしてダイエット汁
630 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/07/22(金) 00:24:47
【参加表明】 >>184
【前回報告】 >>333 >>401 >>531 >>549 >>575 >>610
【7月20日の報告】
体重44.6kg
体脂肪率23%
朝：トマト１個
昼：とろろそば
夜：味噌カルビ＋白米＋きのこのおみそ汁
間：ハロハロ（桃）
他：ウーロン茶
運動：スクワット２０腹筋２０
生理になり甘いものが食べたい衝動に駆られます
【前回報告】 >>333 >>401 >>531 >>549 >>575 >>610
【7月20日の報告】
体重44.6kg
体脂肪率23%
朝：トマト１個
昼：とろろそば
夜：味噌カルビ＋白米＋きのこのおみそ汁
間：ハロハロ（桃）
他：ウーロン茶
運動：スクワット２０腹筋２０
生理になり甘いものが食べたい衝動に駆られます
631 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/22(金) 00:49:07
【参加表明】>>370
【前回報告】>>595
【7月20日の報告】体重：54.0ｋｇ
朝：オールブラン、切干大根
昼：オールブラン、切干大根、玉子焼（辛子高菜入り）、無脂肪ヨーグルト
夜：イサキの煮付け、 キャベツと玉ねぎの炒め物
間：グレープフルーツジュース、フリスク5粒位、飴3個
>>596
たくさんグレープフルーツをもらったので、毎日食べたりジュースにして
飲んだりしています。お菓子を食べるよりいいかなと思って。。
糖分を取りすぎているようでしたら見直します。
ウォーキング1時間
【前回報告】>>595
【7月20日の報告】体重：54.0ｋｇ
朝：オールブラン、切干大根
昼：オールブラン、切干大根、玉子焼（辛子高菜入り）、無脂肪ヨーグルト
夜：イサキの煮付け、 キャベツと玉ねぎの炒め物
間：グレープフルーツジュース、フリスク5粒位、飴3個
>>596
たくさんグレープフルーツをもらったので、毎日食べたりジュースにして
飲んだりしています。お菓子を食べるよりいいかなと思って。。
糖分を取りすぎているようでしたら見直します。
ウォーキング1時間
632 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/22(金) 00:50:01
参加表明>>43
前回報告>>590
【7月21日の報告】体重51.0kg体脂肪率29％
朝食:食パン6枚切り1枚 昨日の残りの煮しめ
目玉焼き トマト 牛乳
昼食:焼おにぎり80g ロイヤルカリブ2本 トマト
昨日の残りの煮しめ すいか
夕食:ごぼうサラダ(市販のごぼうサラダベース・キャベツ・きゅうり・トマト・ドレッシング・)
豆腐1/3丁 たらのムニエル1/2切れ
マルチビタミン
間食:カフェラッテノンシュガー
運動:踏み台昇降30分 スクワット30回
腹筋20回 ストレッチ
大量に作った煮しめがまだ鍋に半分残っています。
明日も煮しめだ…。
前回報告>>590
【7月21日の報告】体重51.0kg体脂肪率29％
朝食:食パン6枚切り1枚 昨日の残りの煮しめ
目玉焼き トマト 牛乳
昼食:焼おにぎり80g ロイヤルカリブ2本 トマト
昨日の残りの煮しめ すいか
夕食:ごぼうサラダ(市販のごぼうサラダベース・キャベツ・きゅうり・トマト・ドレッシング・)
豆腐1/3丁 たらのムニエル1/2切れ
マルチビタミン
間食:カフェラッテノンシュガー
運動:踏み台昇降30分 スクワット30回
腹筋20回 ストレッチ
大量に作った煮しめがまだ鍋に半分残っています。
明日も煮しめだ…。
633 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/22(金) 00:52:48
すみません。間違って送信してしまいました。。
【参加表明】>>370
【前回報告】>>621
【7月21日の報告】体重：53.9ｋｇ
朝：ひじき・大豆の煮物、ところてん
昼：オールブラン、キャベツ・ピーマン・セロリの炒め物、無脂肪ヨーグルト、グレープフルーツ
夜：ジャージャー麺
間：キシリトールガム1個、調整豆乳
ウォーキング30分、踏み台昇降30分
【参加表明】>>370
【前回報告】>>621
【7月21日の報告】体重：53.9ｋｇ
朝：ひじき・大豆の煮物、ところてん
昼：オールブラン、キャベツ・ピーマン・セロリの炒め物、無脂肪ヨーグルト、グレープフルーツ
夜：ジャージャー麺
間：キシリトールガム1個、調整豆乳
ウォーキング30分、踏み台昇降30分
634 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/22(金) 01:42:21
参加表明 >>44
前回報告 >>614
【7月２１日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、スイカ、クッキー、黒豆ココア
昼：もやし炒め、ひじきの煮物、ピーチティー
夜：ミニ親子丼、ジャスミンティー、黒豆ココア
運動：とくになかったです。
前回報告 >>614
【7月２１日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、スイカ、クッキー、黒豆ココア
昼：もやし炒め、ひじきの煮物、ピーチティー
夜：ミニ親子丼、ジャスミンティー、黒豆ココア
運動：とくになかったです。
635 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/22(金) 06:58:27
【参加表明】>>116
【前回報告】>>616
【７月２１日報告】46.3kg 19.8%
朝：ひじきおにぎり小１個・おから煮・スナップえんどう炒め・から揚げ１個
昼：カレー（ご飯８０ｇ、ルー１００ｇ）・ブロッコリー・カツオ刺身・ヤングコーン５本
夜：そうめん１わ・カツオ刺身・にんじんの天ぷら１個・おから煮・ヤングコーン・ブロッコリー
晩酌：スーパークリア３５０ｍｌ×２
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分 ５０分
ビールでなくノンアルコールビール（？）にしてみましたが、結局２本のんじゃいました。カロリーは７０kcalぐらい。
体重が減ってよかったですが、これから先が簡単ではなさそう。
【前回報告】>>616
【７月２１日報告】46.3kg 19.8%
朝：ひじきおにぎり小１個・おから煮・スナップえんどう炒め・から揚げ１個
昼：カレー（ご飯８０ｇ、ルー１００ｇ）・ブロッコリー・カツオ刺身・ヤングコーン５本
夜：そうめん１わ・カツオ刺身・にんじんの天ぷら１個・おから煮・ヤングコーン・ブロッコリー
晩酌：スーパークリア３５０ｍｌ×２
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分 ５０分
ビールでなくノンアルコールビール（？）にしてみましたが、結局２本のんじゃいました。カロリーは７０kcalぐらい。
体重が減ってよかったですが、これから先が簡単ではなさそう。
636 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/22(金) 07:29:54
参加表明 >26
前回報告 >617
【７月21日の報告】
体重 58.5kg
朝 おにぎり１個（鮭・ご飯100g）・トマト1/2・牛乳100ccくらい
昼 スパゲティ（エリンギ･アスパラ・ウインナ２本・麺茹で上がり150g）
キャベツのコンソメスープ
夜 ハンバーグ（弁当サイズ１個）・ベーグル・レタス・みょうがの味噌汁
じゃが芋と人参のゆでたもの（3切れずつくらい）
運動 踏み台昇降40分・腕立て
前回報告 >617
【７月21日の報告】
体重 58.5kg
朝 おにぎり１個（鮭・ご飯100g）・トマト1/2・牛乳100ccくらい
昼 スパゲティ（エリンギ･アスパラ・ウインナ２本・麺茹で上がり150g）
キャベツのコンソメスープ
夜 ハンバーグ（弁当サイズ１個）・ベーグル・レタス・みょうがの味噌汁
じゃが芋と人参のゆでたもの（3切れずつくらい）
運動 踏み台昇降40分・腕立て
637 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/22(金) 09:14:47
参加表明>>474
前回報告>>618
【7/21報告】
62.2キロ
朝：低脂肪乳・ロールパン・チーズ・ピザソース
昼：ご飯半分・ささみフライ・焼きピーマン・胡瓜スティック（味噌）・味噌汁（茄子・豚肉・もやし）
夜：肉じゃが・サラダ（ささみ・ワカメ・ゆで卵・胡瓜・バンバンジーソース）
運動：ストレッチ
夕方より生理開始。
前回報告>>618
【7/21報告】
62.2キロ
朝：低脂肪乳・ロールパン・チーズ・ピザソース
昼：ご飯半分・ささみフライ・焼きピーマン・胡瓜スティック（味噌）・味噌汁（茄子・豚肉・もやし）
夜：肉じゃが・サラダ（ささみ・ワカメ・ゆで卵・胡瓜・バンバンジーソース）
運動：ストレッチ
夕方より生理開始。
638 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/22(金) 09:26:36
参加表明>>12
前回報告>>619
【7月21日の報告】
体重：48.4kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：幕の内弁当
夜：ビール、サラダ、刺身、揚げ出し豆腐、ミニグラタン、冷麦、豆乳アイス
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋30回
大分便秘が解消されたので体重が少し戻りました。
昼夜仕事がらみの食事で内容が良くなかった。
前回報告>>619
【7月21日の報告】
体重：48.4kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：幕の内弁当
夜：ビール、サラダ、刺身、揚げ出し豆腐、ミニグラタン、冷麦、豆乳アイス
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋30回
大分便秘が解消されたので体重が少し戻りました。
昼夜仕事がらみの食事で内容が良くなかった。
639 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/22(金) 11:21:34
【参加表明】>>13
【前回報告】>>620
【7/21報告】
体重：66.6(前日比+0.4)
朝食：スクランブルエッグ、ご飯
昼食：冷しゃぶ、ご飯、味噌汁
夕食：チヂミ、サラダ、山芋ステーキ、生2杯、焼酎ロック5杯
運動：なし
【前回報告】>>620
【7/21報告】
体重：66.6(前日比+0.4)
朝食：スクランブルエッグ、ご飯
昼食：冷しゃぶ、ご飯、味噌汁
夕食：チヂミ、サラダ、山芋ステーキ、生2杯、焼酎ロック5杯
運動：なし
640 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 18:24:01
>>639
酒を減らすという頭はないの？
酒を減らすという頭はないの？
641 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/22(金) 19:36:59
【参加表明】>>91
【前回報告】>>623
【７月２２日の報告】
体重：４８．２キロ
体脂肪率：２４％
朝：はちみつ豆乳
昼：ご飯、鳥と胡麻の煮物、トマトサラダ、チーズ
夜：ご飯、どて焼き、インゲンと蒟蒻の卵サラダ、干しエビ
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
>>629
アドバイスありがとうございます。
【前回報告】>>623
【７月２２日の報告】
体重：４８．２キロ
体脂肪率：２４％
朝：はちみつ豆乳
昼：ご飯、鳥と胡麻の煮物、トマトサラダ、チーズ
夜：ご飯、どて焼き、インゲンと蒟蒻の卵サラダ、干しエビ
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
>>629
アドバイスありがとうございます。
642 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/22(金) 20:11:09
参加表明 >>67 前回報告 >>627
【７月２２日の報告】
体重48.6キロ
朝：なし
昼：ハンバーグ150グラム(500) コーン５０グラム(80)
冷奴(140) ところてん(50)
夜：なし 合計 770キロカロリー
運動：水泳二時間
僅かに体重が減少していましたが…依然数日前と比べると増加したままです
来月も参加したいので何とか落としたいと思います。
……野菜スープ主食にしようかな……
【７月２２日の報告】
体重48.6キロ
朝：なし
昼：ハンバーグ150グラム(500) コーン５０グラム(80)
冷奴(140) ところてん(50)
夜：なし 合計 770キロカロリー
運動：水泳二時間
僅かに体重が減少していましたが…依然数日前と比べると増加したままです
来月も参加したいので何とか落としたいと思います。
……野菜スープ主食にしようかな……
643 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 21:22:46
644 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/22(金) 21:31:40
参加表明 >>14
前回報告 >>625
【7月22日の報告】 体重：81.2kg 体脂肪率：29.5%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、温泉玉子
昼：社食ランチ（野菜炒め、長芋短冊、海老カクテルサラダ、ごはん、味噌汁）
夜：ゴーヤチャンプル、枝豆、白菜漬け、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
前回報告 >>625
【7月22日の報告】 体重：81.2kg 体脂肪率：29.5%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、温泉玉子
昼：社食ランチ（野菜炒め、長芋短冊、海老カクテルサラダ、ごはん、味噌汁）
夜：ゴーヤチャンプル、枝豆、白菜漬け、ビール350ml、焼酎100ml
運動：ジョギング4km
645 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/22(金) 22:27:47
参加表明>>89
前回報告>>626
【７月２２日の報告】
体重73.5kg
朝：オールブラン、低脂肪乳、トマト寒天、目玉焼き、魚油
昼：野菜たっぷりそうめん
夜：さば塩焼き、ささげゴマ和え、キムチ豆腐、田作り
間：ＶＡＡＭ、せんべい、トマトジュース、麦茶
運動：エアロバイク30min×2
ラテラルサイトレーナー10min×2
踏み台昇降20min
腹筋、背筋
前回報告>>626
【７月２２日の報告】
体重73.5kg
朝：オールブラン、低脂肪乳、トマト寒天、目玉焼き、魚油
昼：野菜たっぷりそうめん
夜：さば塩焼き、ささげゴマ和え、キムチ豆腐、田作り
間：ＶＡＡＭ、せんべい、トマトジュース、麦茶
運動：エアロバイク30min×2
ラテラルサイトレーナー10min×2
踏み台昇降20min
腹筋、背筋
646 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/22(金) 22:30:41
参加表明>>43
前回報告>>632
【7月22日の報告】体重51.0kg体脂肪率28％
朝食:ごはん100g 目玉焼き ハム2枚
ヨーグルト
昼食:ごはん1膳 切り干し大根と油揚げの煮物
塩鮭1切れ
夕食:たこのマリネ(玉ねぎ・ピーマン・人参) きゅうりとトマトとハムのサラダ
なすときゅうりのぬか漬け グレープフルーツ1/2個 マルチビタミン
間食:ジョージア微糖 あめ3個
運動:なし
生理のため体調不良です。
前回報告>>632
【7月22日の報告】体重51.0kg体脂肪率28％
朝食:ごはん100g 目玉焼き ハム2枚
ヨーグルト
昼食:ごはん1膳 切り干し大根と油揚げの煮物
塩鮭1切れ
夕食:たこのマリネ(玉ねぎ・ピーマン・人参) きゅうりとトマトとハムのサラダ
なすときゅうりのぬか漬け グレープフルーツ1/2個 マルチビタミン
間食:ジョージア微糖 あめ3個
運動:なし
生理のため体調不良です。
647 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:40:43
>>642
減らない原因は「総カロリー770」ってやつだよ
基礎代謝（642の身長からすると、恐らく1100～1200くらい）より
カロリーを低くすると、体は非常事態モードになり脂肪を貯めこみ
体重計の針が微動だにしなくなり
しかも代謝にとって重要な筋肉を落とし、恐ろしく太りやすい体を作り
そして普通に食べただけでリバウンドをする
…って、一体ここで何回書いたんだろうか。はぁ
1000切ってくると脳の回転も悪くなるぞ
しかも水泳２時間なんてやってたら、エネルギー足りなすぎでフラフラだろ
つか、死ぬぞ
あのね、脂肪燃焼にもエネルギーが必要なんだよ
食事をちゃんとしないからエネルギーが足りない、減らない
減らない原因は「総カロリー770」ってやつだよ
基礎代謝（642の身長からすると、恐らく1100～1200くらい）より
カロリーを低くすると、体は非常事態モードになり脂肪を貯めこみ
体重計の針が微動だにしなくなり
しかも代謝にとって重要な筋肉を落とし、恐ろしく太りやすい体を作り
そして普通に食べただけでリバウンドをする
…って、一体ここで何回書いたんだろうか。はぁ
1000切ってくると脳の回転も悪くなるぞ
しかも水泳２時間なんてやってたら、エネルギー足りなすぎでフラフラだろ
つか、死ぬぞ
あのね、脂肪燃焼にもエネルギーが必要なんだよ
食事をちゃんとしないからエネルギーが足りない、減らない
648 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:43:36
649 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/23(土) 01:06:28
【参加表明】>>183
【前回報告】>>628
【7月20日の報告】
体重：56.6 体脂肪：33%
(食事)
朝 納豆・ご飯・牛肉6口・サラダ
昼 ｻﾝﾏ
夜 ＭＤ･ゆで卵
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
【前回報告】>>628
【7月20日の報告】
体重：56.6 体脂肪：33%
(食事)
朝 納豆・ご飯・牛肉6口・サラダ
昼 ｻﾝﾏ
夜 ＭＤ･ゆで卵
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
650 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/23(土) 02:08:07
参加表明 >>44
前回報告 >>634
【7月２２日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：もやし炒め、バナナ、麦茶
夜：海藻サラダ、林檎、ピーチティー、黒豆ココア
運動：スロトレ、腹筋
前回報告 >>634
【7月２２日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：もやし炒め、バナナ、麦茶
夜：海藻サラダ、林檎、ピーチティー、黒豆ココア
運動：スロトレ、腹筋
651 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 09:00:57
>>642はそのうち痩せないのは水泳のせいって言い出しそう
頭悪いやつにダイエットは無理っていういい例だな
頭悪いやつにダイエットは無理っていういい例だな
652 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 09:05:03
653 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/23(土) 09:12:50
【参加表明】>>370
【前回報告】>>633
【7月22日の報告】体重：53.8ｋｇ
朝：野菜スープ（キャベツ・セロリ・ピーマン・トマト）
昼：八穀米、玉子焼き、野菜スープの具、無脂肪ヨーグルト
夜：オールブラン少し、卯の花、鶏肝煮、オクラ
間：カロリーコントロールアイス、フリスク10粒位
ウォーキング1時間
654 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/23(土) 09:31:13
参加表明>>12
前回報告>>638
【7月22日の報告】
体重：48.6kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、メープル玄米ブラン3枚
昼：玄米粥、温野菜サラダ、きんぴら、かぼちゃコロッケ、煮豚
間：一口モンブラン
夜：野菜ジュース、プレーンスコーン
運動：踏み台昇降60分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
前回報告>>638
【7月22日の報告】
体重：48.6kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、メープル玄米ブラン3枚
昼：玄米粥、温野菜サラダ、きんぴら、かぼちゃコロッケ、煮豚
間：一口モンブラン
夜：野菜ジュース、プレーンスコーン
運動：踏み台昇降60分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
655 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 09:49:26
>>649
1ヶ月で8kg落とすのは無理だと思うよ?少しずつ確実に落としてリバを防ぐのが大事。置き換えから普通食に戻したら必ずとは言わないけどリバる可能性あるからね
1ヶ月で8kg落とすのは無理だと思うよ?少しずつ確実に落としてリバを防ぐのが大事。置き換えから普通食に戻したら必ずとは言わないけどリバる可能性あるからね
656 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/23(土) 09:51:28
【参加表明】>>116
【前回報告】>>635
【７月２２日報告】46.5kg 19.5%
朝：おから煮・ゆで卵・ブロッコリー・ヤングコーン
昼：焼きビーフン（玉ねぎ・にんじん・ズッキーニ・ヤングコーン）・ゆで卵
夜：ご飯半膳・お好み焼き1/8・あさり酒蒸し・豆アジから揚げ３個・キャベツサラダ・もずくスープ
間食：カスタードシュークリーム１個（知人宅にて・・・）
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３５分 ６０分
【前回報告】>>635
【７月２２日報告】46.5kg 19.5%
朝：おから煮・ゆで卵・ブロッコリー・ヤングコーン
昼：焼きビーフン（玉ねぎ・にんじん・ズッキーニ・ヤングコーン）・ゆで卵
夜：ご飯半膳・お好み焼き1/8・あさり酒蒸し・豆アジから揚げ３個・キャベツサラダ・もずくスープ
間食：カスタードシュークリーム１個（知人宅にて・・・）
晩酌：ダイエット生３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３５分 ６０分
657 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/23(土) 10:14:03
参加表明 >26
前回報告 >636
【７月22日の報告】
体重 58.5kg
朝 さくらんぼ・玄米フレーク・牛乳
昼 野菜あんかけラーメン1/2（具は完食）・餃子小３個・ミニサラダ
夜 （夫実家）かつお刺身（５～６切れ）・うに（板の1/4くらい）・プチトマト10粒くらい
ご飯（茶碗半分）・レタス・お好み焼き（小１切れ）発泡酒（350mlの1/2）
運動 ウォーキング40分
前回報告 >636
【７月22日の報告】
体重 58.5kg
朝 さくらんぼ・玄米フレーク・牛乳
昼 野菜あんかけラーメン1/2（具は完食）・餃子小３個・ミニサラダ
夜 （夫実家）かつお刺身（５～６切れ）・うに（板の1/4くらい）・プチトマト10粒くらい
ご飯（茶碗半分）・レタス・お好み焼き（小１切れ）発泡酒（350mlの1/2）
運動 ウォーキング40分
658 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 11:32:54
酒やめられないヤツって
「運動した後の一杯はうまいなぁー」
とかって飲んでるんだろうね。
「運動した後の一杯はうまいなぁー」
とかって飲んでるんだろうね。
659 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 11:50:28
660 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 11:52:51
>>642を見てると可哀想になってくるよ。
間違ったダイエットの良い見本にはなってるけどさ。
間違ったダイエットの良い見本にはなってるけどさ。
661 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 11:55:35
マジレスすると水泳で美容体重目指すのは難しい。
巨デブの人が小デブになるくらいは可能。
ガシガシ泳ぐとガタイが良くなるし、まったり泳いでも泳ぎ慣れてる人なら心拍数があがりにくい。
しかも、この季節はプールも混んでるので遅い人が前にいたり、速い人に後ろから煽られたり
すると自分のペースで泳ぎづらい。
健康のためなら水泳はいいと思うけどね。
てか>>642は朝・昼・晩バランスよく食って、エアロバイクやウォーキングをして、筋トレもしないと
痩せてもリバウンドの繰り返しだよ。
巨デブの人が小デブになるくらいは可能。
ガシガシ泳ぐとガタイが良くなるし、まったり泳いでも泳ぎ慣れてる人なら心拍数があがりにくい。
しかも、この季節はプールも混んでるので遅い人が前にいたり、速い人に後ろから煽られたり
すると自分のペースで泳ぎづらい。
健康のためなら水泳はいいと思うけどね。
てか>>642は朝・昼・晩バランスよく食って、エアロバイクやウォーキングをして、筋トレもしないと
痩せてもリバウンドの繰り返しだよ。
662 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 11:56:16
663 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 14:49:31
酒の話はもーいいよ。
あきらかに飲み過ぎてる人は論外として、
ビール１缶に目くじら立てることもないんじゃない？
大事なのは精神論じゃなくって、栄養素のバランスと総カロリーなんだから
その中にうまく嗜好品とか好きな食べ物を取り入れるのが長続きさせるコツだと思う。
あきらかに飲み過ぎてる人は論外として、
ビール１缶に目くじら立てることもないんじゃない？
大事なのは精神論じゃなくって、栄養素のバランスと総カロリーなんだから
その中にうまく嗜好品とか好きな食べ物を取り入れるのが長続きさせるコツだと思う。
664 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 15:18:10
ビールや間食を絶てない人がダイエットって。。。ｗ
665 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 15:21:08
一番酒を飲んでる愛実雀士が数値的には優等生の謎
666 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 15:29:59
>>665
誰かが前に書いてたけど、いろいろ食べてるように見えるけど、
食事の量が少ないから痩せたっぽい気がするね。
運動もたいしてやってないし、毎日ビール飲んでてあんな痩せ方は普通はしない。
ダイエットやめてすぐリバしそうな感じ。
誰かが前に書いてたけど、いろいろ食べてるように見えるけど、
食事の量が少ないから痩せたっぽい気がするね。
運動もたいしてやってないし、毎日ビール飲んでてあんな痩せ方は普通はしない。
ダイエットやめてすぐリバしそうな感じ。
667 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 15:45:13
668 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 15:54:23
っていうか、報告にビールとか書くと荒れるので飲むなと言いたい。
あときゅうりもね。
あときゅうりもね。
669 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 16:03:09
たしかにビール飲む参加者増えすぎ。
でもアル中にそんなこといっても、次は焼酎とか発泡酒とかウイスキーとか
ワインとか日本酒とか言い出すだけだし、そもそもこの人たちは
どれだけ言っても止める気ないってｗ
「一滴も飲むな！」って言う気はないし、あとは参加者の自制心でしょ。
>>663の最後の2行が的を得ていると思う。
でもアル中にそんなこといっても、次は焼酎とか発泡酒とかウイスキーとか
ワインとか日本酒とか言い出すだけだし、そもそもこの人たちは
どれだけ言っても止める気ないってｗ
「一滴も飲むな！」って言う気はないし、あとは参加者の自制心でしょ。
>>663の最後の2行が的を得ていると思う。
670 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 16:38:47
的は「射る」ものなのでヨロシク
例えばさ
あと１キロ痩せたらビール飲もう とか
１週間に１本だけ とか
今日は誕生日だから特別に とか
そういうのならともかく
「少しくらいの」我慢はしてもいいんじゃないかね
運動だってできればしたくないけど
痩せるために我慢してやってるんでしょ
食事だって、本当は唐揚げとかカツ丼食べたくても我慢するでしょ
それがダイエットじゃないのかね
毎日毎日欠かさず酒飲んでデザート食べて
それで本当に痩せる気あるのかってことよ
本人がちゃんとカロリー計算とバランスを熟慮した上で
酒飲んでおやつ食べたってなら構わんけどね
どうも何も考えてない香具師が多いように思うがどうよ
例えばさ
あと１キロ痩せたらビール飲もう とか
１週間に１本だけ とか
今日は誕生日だから特別に とか
そういうのならともかく
「少しくらいの」我慢はしてもいいんじゃないかね
運動だってできればしたくないけど
痩せるために我慢してやってるんでしょ
食事だって、本当は唐揚げとかカツ丼食べたくても我慢するでしょ
それがダイエットじゃないのかね
毎日毎日欠かさず酒飲んでデザート食べて
それで本当に痩せる気あるのかってことよ
本人がちゃんとカロリー計算とバランスを熟慮した上で
酒飲んでおやつ食べたってなら構わんけどね
どうも何も考えてない香具師が多いように思うがどうよ
671 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 17:06:02
毎日飲み続けてる奴が多すぎるのには同意
あれって習慣とか惰性で飲んでるだけじゃないのかなー
ダイエット中のビールは１缶1000円だと思って大事に飲め。
飲んだら1000円貯金箱に入れとけ。小遣いなくなったら飲むな。
あれって習慣とか惰性で飲んでるだけじゃないのかなー
ダイエット中のビールは１缶1000円だと思って大事に飲め。
飲んだら1000円貯金箱に入れとけ。小遣いなくなったら飲むな。
672 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 17:28:33
>飲んだら1000円貯金箱に入れとけ。小遣いなくなったら飲むな。
それいいね！いいアイディアだ！！
それいいね！いいアイディアだ！！
673 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 17:31:49
これビールだけじゃなくって、デザートとかにも使えるね
674 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 18:15:08
順調に体重が増加または全然減ってないのに、
酒をやめられない参加者がいるから
みんな煽りたくなるんだろう…。
目標達成しつつあるんならかまわないかと。間食も同じく。
酒をやめられない参加者がいるから
みんな煽りたくなるんだろう…。
目標達成しつつあるんならかまわないかと。間食も同じく。
675 ：野@150*66.6*63*♀ ◇VJn8bE/Pg.：2005/07/23(土) 18:31:12
参加表明 >>52
前回報告 >>443
体重：64.0kg 体脂肪：31.0%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き・ヨーグルト
昼：お茶碗一杯・ひじき・牛肉とキャベツの炒めたもの ・サラダ
夜：鯛の煮物・キャベツ、豚肉、まいたけ、えりんぎ、しめじ、えのきの炒め物
間：こんにゃくゼリー２個
運動：踏み台昇降30分 、ウォーキング40分
前回報告 >>443
体重：64.0kg 体脂肪：31.0%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き・ヨーグルト
昼：お茶碗一杯・ひじき・牛肉とキャベツの炒めたもの ・サラダ
夜：鯛の煮物・キャベツ、豚肉、まいたけ、えりんぎ、しめじ、えのきの炒め物
間：こんにゃくゼリー２個
運動：踏み台昇降30分 、ウォーキング40分
676 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/23(土) 18:34:16
ごめんなさい、トリップ失敗しました
参加表明 >>52
前回報告 >>443
体重：64.0kg 体脂肪：31.0%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き・ヨーグルト
昼：お茶碗一杯・ひじき・牛肉とキャベツの炒めたもの ・サラダ
夜：鯛の煮物・キャベツ、豚肉、まいたけ、えりんぎ、しめじ、えのきの炒め物
間：こんにゃくゼリー２個
運動：踏み台昇降30分 、ウォーキング40分
参加表明 >>52
前回報告 >>443
体重：64.0kg 体脂肪：31.0%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き・ヨーグルト
昼：お茶碗一杯・ひじき・牛肉とキャベツの炒めたもの ・サラダ
夜：鯛の煮物・キャベツ、豚肉、まいたけ、えりんぎ、しめじ、えのきの炒め物
間：こんにゃくゼリー２個
運動：踏み台昇降30分 、ウォーキング40分
677 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/23(土) 18:56:30
【参加表明】>>13
【前回報告】>>639
【7/22報告】
体重：66.8(前日比+0.2)
朝食：スクランブルエッグ、ご飯少し
昼食：にんにく茎炒め(小皿)、肉じゃが(小鉢)、冷や奴、ご飯、味噌汁
夕食：会議で出た中華弁当、ビール1本(350ml)
運動：腹筋背筋30回
>>640
一昨日は飲み会で飲んでしまいました。
飲みに出るとつい油断がちです。
【前回報告】>>639
【7/22報告】
体重：66.8(前日比+0.2)
朝食：スクランブルエッグ、ご飯少し
昼食：にんにく茎炒め(小皿)、肉じゃが(小鉢)、冷や奴、ご飯、味噌汁
夕食：会議で出た中華弁当、ビール1本(350ml)
運動：腹筋背筋30回
>>640
一昨日は飲み会で飲んでしまいました。
飲みに出るとつい油断がちです。
678 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 19:43:09
679 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/23(土) 20:13:07
参加表明 >>14
前回報告 >>644
【7月23日の報告】 体重：81.2kg 体脂肪率：29.8%
朝：バランスオン、野菜ジュース
昼：刺身、冷奴、ごはん、味噌汁
夜：鯖生姜煮、椎茸とコンニャクの煮物、野菜サラダ、ごはん、味噌汁
運動：ジョギング4km
いままでは「運動した日に限ってビール350mlと焼酎100mlまで可」ってルールで
やってきたけど、ちょっと甘すぎました・・・
「運動した日に限ってビール350ml or 焼酎100mlどちらか可。ただし1000円貯金する」って
ルールに変更します。あと、酒飲むときは米は食べてません。
今日はなんとかビール我慢できました。煽らーの皆さんのおかげです。
前回報告 >>644
【7月23日の報告】 体重：81.2kg 体脂肪率：29.8%
朝：バランスオン、野菜ジュース
昼：刺身、冷奴、ごはん、味噌汁
夜：鯖生姜煮、椎茸とコンニャクの煮物、野菜サラダ、ごはん、味噌汁
運動：ジョギング4km
いままでは「運動した日に限ってビール350mlと焼酎100mlまで可」ってルールで
やってきたけど、ちょっと甘すぎました・・・
「運動した日に限ってビール350ml or 焼酎100mlどちらか可。ただし1000円貯金する」って
ルールに変更します。あと、酒飲むときは米は食べてません。
今日はなんとかビール我慢できました。煽らーの皆さんのおかげです。
680 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 20:23:13
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681 ：ｸﾘｽ ◆4fM09VGPa. ：2005/07/23(土) 20:24:25
ｱﾀｼも参加します
682 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/23(土) 21:54:13
参加表明>>89
前回報告>>645
【７月２２日の報告】
体重73.8kg
朝：オールブラン、低脂肪乳、きなこと水寒天、魚油
昼：そうめん、ベーコン野菜炒め
夜：なすカレー、ほうれん草サラダ
間：ＶＡＡＭ、トマトジュース、麦茶
運動：エアロバイク30min×2
踏み台昇降20min
腹筋、背筋
前回報告>>645
【７月２２日の報告】
体重73.8kg
朝：オールブラン、低脂肪乳、きなこと水寒天、魚油
昼：そうめん、ベーコン野菜炒め
夜：なすカレー、ほうれん草サラダ
間：ＶＡＡＭ、トマトジュース、麦茶
運動：エアロバイク30min×2
踏み台昇降20min
腹筋、背筋
683 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/23(土) 21:56:17
参加表明 >>67 前回報告 >>642
【七月二十三日の報告】
体重48.2キロ
朝：おにぎり一個(150) チキンナゲット二個(120)
レタスとキャベツのサラダ青ジソドレッシング(50)
昼：茶そば50グラム(100) ささみ１００グラムとキャベツの塩炒め(250)
食物繊維の水(食物繊維１０グラム入り)
夜：置き換え(73) 焼き鳥塩二本(260) 合計1003キロカロリー
運動：ウォーキング一時間 エアロバイク一時間 スクワット三十回
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ＆煽り有難う御座います。
ここ最近、消費カロリーが如何に摂取カロリーを上回るか
という事に躍起になっていたかもしれません。
体調もあまり芳しくなかったし……リバウンドは絶対に嫌なので
摂取カロリーを1200程度に増やして(今日はちょっと足りなかったけど)
水泳ではなく陸上での運動に切り替えたいとおもいます。
確かに自分は馬鹿ですがこのままだと馬鹿な上にデブなので
唯の馬鹿になるべく頑張ります。
【七月二十三日の報告】
体重48.2キロ
朝：おにぎり一個(150) チキンナゲット二個(120)
レタスとキャベツのサラダ青ジソドレッシング(50)
昼：茶そば50グラム(100) ささみ１００グラムとキャベツの塩炒め(250)
食物繊維の水(食物繊維１０グラム入り)
夜：置き換え(73) 焼き鳥塩二本(260) 合計1003キロカロリー
運動：ウォーキング一時間 エアロバイク一時間 スクワット三十回
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ＆煽り有難う御座います。
ここ最近、消費カロリーが如何に摂取カロリーを上回るか
という事に躍起になっていたかもしれません。
体調もあまり芳しくなかったし……リバウンドは絶対に嫌なので
摂取カロリーを1200程度に増やして(今日はちょっと足りなかったけど)
水泳ではなく陸上での運動に切り替えたいとおもいます。
確かに自分は馬鹿ですがこのままだと馬鹿な上にデブなので
唯の馬鹿になるべく頑張ります。
684 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/23(土) 22:21:36
【参加表明】>>36
【前回報告】>>624
【７月２２日の報告】
体重 ５１．４kg
朝食 とうもろこし1本 サプリ３種類
昼食 ザバスプロテイン大さじ２ スパゲティ３０ｇ（たらこ・海苔） 蒸じゃが４０ｇ
サラダ（きゅうり・トマト・チーズ・ハーブソルト） コーヒー（クリーム）
夕食 グラハムパン１個 焼ジャガ芋４０ｇ 白菜キムチ はと麦茶 桃１個
サラダ（ツナ１００ｇ・トマト・きゅうり・玉ねぎスライス・ドレッシング）
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク・甜菜オリゴ糖） Ｃａウエハース１枚
合計 １２１０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操
【７月２３日の報告】
体重 ５１．０kg
朝食 ザバスプロテイン大さじ２ とうもろこし1本 白菜キムチ サプリ３種類
昼食 グラハムパン サラダ（トマト・きゅうり・チーズ） 目玉焼き はと麦茶
夕食 ご飯 コンソメ炒め（じゃが芋・玉葱・ピーマン） 牛肉の大和煮 プチトマト
間食 緑茶 するめ
合計 １２６０kcal
運動 ウォーキング１００分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操
夜、調布の花火大会を見るため、ウォーキングしました。
対岸から見たのですが、渦巻きの花火がバカボンのパパみたいで良かったです。
【前回報告】>>624
【７月２２日の報告】
体重 ５１．４kg
朝食 とうもろこし1本 サプリ３種類
昼食 ザバスプロテイン大さじ２ スパゲティ３０ｇ（たらこ・海苔） 蒸じゃが４０ｇ
サラダ（きゅうり・トマト・チーズ・ハーブソルト） コーヒー（クリーム）
夕食 グラハムパン１個 焼ジャガ芋４０ｇ 白菜キムチ はと麦茶 桃１個
サラダ（ツナ１００ｇ・トマト・きゅうり・玉ねぎスライス・ドレッシング）
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク・甜菜オリゴ糖） Ｃａウエハース１枚
合計 １２１０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操
【７月２３日の報告】
体重 ５１．０kg
朝食 ザバスプロテイン大さじ２ とうもろこし1本 白菜キムチ サプリ３種類
昼食 グラハムパン サラダ（トマト・きゅうり・チーズ） 目玉焼き はと麦茶
夕食 ご飯 コンソメ炒め（じゃが芋・玉葱・ピーマン） 牛肉の大和煮 プチトマト
間食 緑茶 するめ
合計 １２６０kcal
運動 ウォーキング１００分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操
夜、調布の花火大会を見るため、ウォーキングしました。
対岸から見たのですが、渦巻きの花火がバカボンのパパみたいで良かったです。
685 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/23(土) 23:43:29
参加表明>>43
前回報告>>646
【7月23日の報告】体重51.0kg体脂肪率28％
朝食:チーズブラン1箱 カフェラッテノンシュガー
昼食:焼おにぎり80g 納豆
トマト グレープフルーツ1/2個
夕食:野菜スープ(キャベツ・玉ねぎ・エリンギ・ウインナ) 甘海老刺身50g
いかロースト少々 トマト なすびときゅうりのぬか漬け マルチビタミン
間食:あめ2個
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
腕立て伏せ14回 ストレッチ
前回報告>>646
【7月23日の報告】体重51.0kg体脂肪率28％
朝食:チーズブラン1箱 カフェラッテノンシュガー
昼食:焼おにぎり80g 納豆
トマト グレープフルーツ1/2個
夕食:野菜スープ(キャベツ・玉ねぎ・エリンギ・ウインナ) 甘海老刺身50g
いかロースト少々 トマト なすびときゅうりのぬか漬け マルチビタミン
間食:あめ2個
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回 スクワット30回
腕立て伏せ14回 ストレッチ
686 ：納豆@160*58*50*♀asdfgh：2005/07/24(日) 02:09:56
【参加表明】>>183
【前回報告】>>649
【7月23日の報告】
体重：56.0 体脂肪：32.2%
(食事)
朝 寝てました
昼 ﾐﾆｸﾛｱｯｻﾝ3個・コーンスープ・サラダ・パエリア
夜 ＭＤ･ゆで卵
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
>>649
食事少なめに慣れてきたので、これなら置き換えを実践できるようになったかなと思い置き換えしてます
＋α食べるようにします
おなか周りがすっきり、全体的に引き締まってきました。緩んでた筋肉が引き締まってきたのはよいのですが、
ここからは引き締めにくいです。筋肉の上の脂肪を抹殺します。
【前回報告】>>649
【7月23日の報告】
体重：56.0 体脂肪：32.2%
(食事)
朝 寝てました
昼 ﾐﾆｸﾛｱｯｻﾝ3個・コーンスープ・サラダ・パエリア
夜 ＭＤ･ゆで卵
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
>>649
食事少なめに慣れてきたので、これなら置き換えを実践できるようになったかなと思い置き換えしてます
＋α食べるようにします
おなか周りがすっきり、全体的に引き締まってきました。緩んでた筋肉が引き締まってきたのはよいのですが、
ここからは引き締めにくいです。筋肉の上の脂肪を抹殺します。
687 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/24(日) 02:11:04
トリップめちゃくちゃ失敗しました、すみません。以後気をつけます
688 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/24(日) 02:51:51
参加表明 >>44
前回報告 >>650
【7月２３日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：もやし炒め、キウイ、ピーチティー
夜：海藻サラダ、林檎、ローズヒップティー、黒豆ココア
運動：とくにありませんでした
前回報告 >>650
【7月２３日の報告】
体重 51.5kg
朝：豆乳バナナ、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：もやし炒め、キウイ、ピーチティー
夜：海藻サラダ、林檎、ローズヒップティー、黒豆ココア
運動：とくにありませんでした
689 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/24(日) 06:43:51
【参加表明】>>370
【前回報告】>>653
【7月232日の報告】体重：53.7ｋｇ
朝：グレープフルーツ
昼：スープ（鮭、トマト、玉ねぎ、セロリ、ピーマン）
夜：調整豆乳
体調不良の為、ほとんど寝て過ごしてしまいました。
運動も全くできなかったし、食事もボロボロです。。
残り1週間しかないので体調管理に気をつけたいと思います。
【前回報告】>>653
【7月232日の報告】体重：53.7ｋｇ
朝：グレープフルーツ
昼：スープ（鮭、トマト、玉ねぎ、セロリ、ピーマン）
夜：調整豆乳
体調不良の為、ほとんど寝て過ごしてしまいました。
運動も全くできなかったし、食事もボロボロです。。
残り1週間しかないので体調管理に気をつけたいと思います。
690 ：通りすがり ◆7NffU3G94s ：2005/07/24(日) 07:36:06
>>687
これからは気をつけて....orz
これからは気をつけて....orz
691 ： ◆7NffU3G94s ：2005/07/24(日) 09:54:51
やちゃった
692 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/24(日) 10:43:08
【参加表明】>>13
【前回報告】>>677
【7/23報告】
体重：66.6(前日比-0.2)
朝食：スクランブルエッグ
昼食：そうめん、おにぎり
夕食：大根サラダ、一口ステーキ3切れ、冷麦、ビール350ml
運動：腕立て腹筋背筋側筋各30回、足上げ自転車こぎ100回
昼と夜の食事がかぶってしまいました(麺)
【前回報告】>>677
【7/23報告】
体重：66.6(前日比-0.2)
朝食：スクランブルエッグ
昼食：そうめん、おにぎり
夕食：大根サラダ、一口ステーキ3切れ、冷麦、ビール350ml
運動：腕立て腹筋背筋側筋各30回、足上げ自転車こぎ100回
昼と夜の食事がかぶってしまいました(麺)
693 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 10:54:30
>>692
摂取カロリー低すぎじゃない？
（お酒は含まないとして）
特に朝はもっと食べていいと思うんだけど。
そりゃ体重は減るでしょうが…ダイエットやめた途端にリバりそう。
栄養バランスも悪いし。奥さん料理下手なの？
乳製品とかも全然とらないんですねぇ
摂取カロリー低すぎじゃない？
（お酒は含まないとして）
特に朝はもっと食べていいと思うんだけど。
そりゃ体重は減るでしょうが…ダイエットやめた途端にリバりそう。
栄養バランスも悪いし。奥さん料理下手なの？
乳製品とかも全然とらないんですねぇ
694 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 11:26:48
そうめん＋おにぎり
炭水化物＋炭水化物 ってのも良くないだろ
芋、海草、きのこ、果物、乳製品、緑黄色野菜、豆、魚
無いものばっかだよ
上でも散々ガイシュツだが
「食わない痩せ」は能無しのやることだから
炭水化物＋炭水化物 ってのも良くないだろ
芋、海草、きのこ、果物、乳製品、緑黄色野菜、豆、魚
無いものばっかだよ
上でも散々ガイシュツだが
「食わない痩せ」は能無しのやることだから
695 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/24(日) 11:50:13
参加表明>>12
前回報告>>654
【7月23日の報告】
体重：48.4kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、十穀ベーグル
間（13時）：VAAM、キャラメル
間（18時）：おにぎり（ツナ）、フルーツクリムブラン4枚
夜：野菜ジュース
運動：ダンス1時間
夕方の地震で駅に足止めくらいまともに食事できませんでした。
ともかく疲れました。
前回報告>>654
【7月23日の報告】
体重：48.4kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、十穀ベーグル
間（13時）：VAAM、キャラメル
間（18時）：おにぎり（ツナ）、フルーツクリムブラン4枚
夜：野菜ジュース
運動：ダンス1時間
夕方の地震で駅に足止めくらいまともに食事できませんでした。
ともかく疲れました。
696 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/24(日) 13:18:14
参加表明 >26
前回報告 >657
【７月23日の報告】
体重 58.2kg
朝 豚角煮まん１個（271kcal）・サラダ（もやし・トマト・きゅうり・みょうが）
昼 夏野菜と昆布の和え物（枝豆・めかぶ等）・こんにゃくそうめん・プラム３個
枝豆のスープ（お椀半分くらい）
夜 春雨スープ（きゃべつ・椎茸・アスパラ）・プラム４個
運動 ウォーキング30分・踏み台昇降（連続）１時間
>662
お昼の改革してみます。
前回報告 >657
【７月23日の報告】
体重 58.2kg
朝 豚角煮まん１個（271kcal）・サラダ（もやし・トマト・きゅうり・みょうが）
昼 夏野菜と昆布の和え物（枝豆・めかぶ等）・こんにゃくそうめん・プラム３個
枝豆のスープ（お椀半分くらい）
夜 春雨スープ（きゃべつ・椎茸・アスパラ）・プラム４個
運動 ウォーキング30分・踏み台昇降（連続）１時間
>662
お昼の改革してみます。
697 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/24(日) 15:49:11
参加表明>>25
前回報告>>622
【7/23】45.6kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、小鯛の中華風酒蒸し、モヤシの甘酢、青梗菜の蒸しもの
夕：レタスと卵のスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>622
【7/23】45.6kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、小鯛の中華風酒蒸し、モヤシの甘酢、青梗菜の蒸しもの
夕：レタスと卵のスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
698 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/24(日) 16:34:53
【参加表明】>>91
【前回報告】>>641
【７月２３日の報告】
体重：４７．８キロ
体脂肪率：２５％
朝：レアチーズケーキ、豆乳
昼：昆布おにぎり、豆乳
夜：ご飯、豚肉と白菜の煮物、インゲンのサラダ、蒟蒻の田楽、牛乳
間：スミノフ、夕張メロンミルク
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>641
【７月２３日の報告】
体重：４７．８キロ
体脂肪率：２５％
朝：レアチーズケーキ、豆乳
昼：昆布おにぎり、豆乳
夜：ご飯、豚肉と白菜の煮物、インゲンのサラダ、蒟蒻の田楽、牛乳
間：スミノフ、夕張メロンミルク
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
699 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/24(日) 18:13:33
参加表明 >>52
前回報告 >>676
体重：64.0kg 体脂肪：31.0%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き・ヨーグルト
昼：そうめん
夜：えびのお刺身・牛肉の炒め物・レタス、トマトのサラダ・ひじき
運動：踏み台昇降30分 、ウォーキング1時間
>>678
この調子で頑張りたいと思います。
急がず焦らずに、ゆっくり頑張っていきたいです。
ありがとうございました。
昨日はぱぱっと出来るもので食事を済ませてしまったので
今日は出来るだけバランスよく食事できるように頑張ります。
前回報告 >>676
体重：64.0kg 体脂肪：31.0%
朝：食パン・野菜ジュース・目玉焼き・ヨーグルト
昼：そうめん
夜：えびのお刺身・牛肉の炒め物・レタス、トマトのサラダ・ひじき
運動：踏み台昇降30分 、ウォーキング1時間
>>678
この調子で頑張りたいと思います。
急がず焦らずに、ゆっくり頑張っていきたいです。
ありがとうございました。
昨日はぱぱっと出来るもので食事を済ませてしまったので
今日は出来るだけバランスよく食事できるように頑張ります。
700 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 20:46:26
>>692
こんだけ言われても食事は改善されない、毎日ビールは飲む、自分で参加表明に書いてるくせに
有酸素運動もしないって、わざわざここでダイエットしている意味がないんじゃ？
ただ報告するだけならチラシ裏で十分。
こんだけ言われても食事は改善されない、毎日ビールは飲む、自分で参加表明に書いてるくせに
有酸素運動もしないって、わざわざここでダイエットしている意味がないんじゃ？
ただ報告するだけならチラシ裏で十分。
701 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 21:01:36
＞692
「酒飲んでても痩せてけるオレカコイイ」状態になってないか心配。
どうして毎日そんなに酒飲んでて
そんなにハイペースで痩せてるのか考えれ。
見てると運動もろくにしてないし、
もう基礎代謝が高い年齢でもないだろうに。
要するに喰わなすぎてるから痩せてるだけ。
筋肉や骨格、将来の健康を犠牲にしてまで痩せるのは
大人がやるダイエットじゃない。
そこそこいいトシのおっちゃんとしては
体重を落とすこと以上に、栄養バランスを懸念すべき。
ちょっと栄養の知識が足らないんじゃないか？
自分の夫がそんな偏った食事をしてたら必死でやめさせる。
「酒飲んでても痩せてけるオレカコイイ」状態になってないか心配。
どうして毎日そんなに酒飲んでて
そんなにハイペースで痩せてるのか考えれ。
見てると運動もろくにしてないし、
もう基礎代謝が高い年齢でもないだろうに。
要するに喰わなすぎてるから痩せてるだけ。
筋肉や骨格、将来の健康を犠牲にしてまで痩せるのは
大人がやるダイエットじゃない。
そこそこいいトシのおっちゃんとしては
体重を落とすこと以上に、栄養バランスを懸念すべき。
ちょっと栄養の知識が足らないんじゃないか？
自分の夫がそんな偏った食事をしてたら必死でやめさせる。
702 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/24(日) 22:06:06
参加表明 >>67 前回報告 >>683
【七月二十四日の報告】
体重48.6キロ
朝：豆乳花(130) 青汁(30)
昼：ごはん(250) メンチカツ１００ｇ(500) チキンナゲット二個(100)
夜：置き換え(73) 青汁(30) 合計 1113キロカロリー
運動：ジョギング一時間 ウォーキング三十分 スクワット80回
やはり代謝が落ちているようです orz
家の中に野菜が全く無かったので三度青汁を飲みました。まずいです
取りあえずキャベツを購入したので明日は其れを沢山摂取したいと思います。
【七月二十四日の報告】
体重48.6キロ
朝：豆乳花(130) 青汁(30)
昼：ごはん(250) メンチカツ１００ｇ(500) チキンナゲット二個(100)
夜：置き換え(73) 青汁(30) 合計 1113キロカロリー
運動：ジョギング一時間 ウォーキング三十分 スクワット80回
やはり代謝が落ちているようです orz
家の中に野菜が全く無かったので三度青汁を飲みました。まずいです
取りあえずキャベツを購入したので明日は其れを沢山摂取したいと思います。
703 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/24(日) 22:20:12
参加表明 >>14
前回報告 >>679
【7月24日の報告】 体重：80.7kg 体脂肪率：29.7%
朝：バランスオン、野菜ジュース、ヨーグルト
昼：野沢菜ごはん、ゆで卵、味噌汁
夜：マグロ中落ち、枝豆、ビール350ml
間：VAAM
運動：マシンジム15分、エアロ80分
前回報告 >>679
【7月24日の報告】 体重：80.7kg 体脂肪率：29.7%
朝：バランスオン、野菜ジュース、ヨーグルト
昼：野沢菜ごはん、ゆで卵、味噌汁
夜：マグロ中落ち、枝豆、ビール350ml
間：VAAM
運動：マシンジム15分、エアロ80分
704 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/24(日) 22:27:52
【参加表明】>>370
【前回報告】>>689
【7月24日の報告】体重：53.2ｋｇ
朝：グレープフルーツ、調整豆乳
昼：八穀米、スープ（鮭、トマト、玉ねぎ、セロリ、ピーマン）
夜：ドンブリ（白米少し、ジャコ、温泉玉子、桜海老、大葉）
踏み台昇降30分
偏頭痛がひどいです。。薬を飲んでなんとか踏み台をしてみたのですが
全然運動が足りていません。早く寝て明日に備えます。
【前回報告】>>689
【7月24日の報告】体重：53.2ｋｇ
朝：グレープフルーツ、調整豆乳
昼：八穀米、スープ（鮭、トマト、玉ねぎ、セロリ、ピーマン）
夜：ドンブリ（白米少し、ジャコ、温泉玉子、桜海老、大葉）
踏み台昇降30分
偏頭痛がひどいです。。薬を飲んでなんとか踏み台をしてみたのですが
全然運動が足りていません。早く寝て明日に備えます。
705 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 23:09:47
706 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/24(日) 23:09:50
【参加表明】>>183
【前回報告】>>686
【7月24日の報告】
体重：56.0 体脂肪：32.3%
(食事)
朝 寝てました
昼 ご飯・卵焼き二個・ｳｨﾝﾅｰ二個・シャケ三口分
夜 納豆・寿司二巻・生春巻き3個・サラダ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
【前回報告】>>686
【7月24日の報告】
体重：56.0 体脂肪：32.3%
(食事)
朝 寝てました
昼 ご飯・卵焼き二個・ｳｨﾝﾅｰ二個・シャケ三口分
夜 納豆・寿司二巻・生春巻き3個・サラダ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ30分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
風呂で粗塩入り米ぬかマッサージ
707 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 00:00:52
>>702
カロリー足りないと指摘された途端にメンチカツって何だよ
それでもカロリー足りてないけど
肉の中でも挽肉が一番油が多いんだぞ。しかも揚げ物
インスタント味噌汁とか、スープだってあるし
青汁が飲みにくいなら野菜ジュースにすればいい
とにかく頭を使え
>>703
酒飲まなかったのは昨日だけか
当然1000円貯金はしたんだろうな
カロリー足りないと指摘された途端にメンチカツって何だよ
それでもカロリー足りてないけど
肉の中でも挽肉が一番油が多いんだぞ。しかも揚げ物
インスタント味噌汁とか、スープだってあるし
青汁が飲みにくいなら野菜ジュースにすればいい
とにかく頭を使え
>>703
酒飲まなかったのは昨日だけか
当然1000円貯金はしたんだろうな
708 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/25(月) 00:07:29
参加表明>>43
前回報告>>685
【7月24日の報告】体重50.8kg体脂肪率27％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳100cc 昨日の残りの野菜スープ
トマト ハッシュドポテト(オーブン調理)
昼食:ごはん100g 豆腐1/2丁 トマト ブロッコリー(キユーピークオーター5g)
ところてん きゅうりとなすびのぬか漬け
夕食:鶏肉のあぶり焼き(たれつき・5切れ) チキンナゲット3個
キャベツときゅうりのサラダ オクラのおひたし
間食:カフェラッテノンシュガー
運動:なし
前回報告>>685
【7月24日の報告】体重50.8kg体脂肪率27％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳100cc 昨日の残りの野菜スープ
トマト ハッシュドポテト(オーブン調理)
昼食:ごはん100g 豆腐1/2丁 トマト ブロッコリー(キユーピークオーター5g)
ところてん きゅうりとなすびのぬか漬け
夕食:鶏肉のあぶり焼き(たれつき・5切れ) チキンナゲット3個
キャベツときゅうりのサラダ オクラのおひたし
間食:カフェラッテノンシュガー
運動:なし
709 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/25(月) 00:31:38
参加表明 >>44
前回報告 >>688
【7月２４日の報告】
朝：豆乳バナナ、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：もやし炒め、キウイ、ブルーベリー、アロエヨーグルト、ピーチティー
夜：親子丼、烏龍茶、黒豆ココア
運動：スロトレ
前回報告 >>688
【7月２４日の報告】
朝：豆乳バナナ、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：もやし炒め、キウイ、ブルーベリー、アロエヨーグルト、ピーチティー
夜：親子丼、烏龍茶、黒豆ココア
運動：スロトレ
710 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/25(月) 03:00:48
【参加表明】>>91
【前回報告】>>698
【７月２４日の報告】
体重：４８．０キロ
体脂肪率：２５％
朝：寝ていました
昼：ご飯、鳥照り焼き、白菜とチンゲン菜のあんかけ、インゲンのサラダ、牛乳
夜：タコせん、マリブパイン、バナナミルク
間：かき氷レモン
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>698
【７月２４日の報告】
体重：４８．０キロ
体脂肪率：２５％
朝：寝ていました
昼：ご飯、鳥照り焼き、白菜とチンゲン菜のあんかけ、インゲンのサラダ、牛乳
夜：タコせん、マリブパイン、バナナミルク
間：かき氷レモン
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
711 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 07:52:24
712 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 09:16:06
>>707
■肉の成分
http://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=389
※煽らーの方々もある程度の自覚と責任を持って、煽って（発言）ください。
■肉の成分
http://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=389
※煽らーの方々もある程度の自覚と責任を持って、煽って（発言）ください。
713 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/25(月) 09:29:45
参加表明>>474
前回報告>>637
【7/24報告】
61.4キロ
朝：サンドイッチ（レタス・胡瓜・ハム・マヨネーズ）
昼：ほうとう（きのこ・南瓜・豚肉・じゃが芋・人参・白菜・葱）・生ビール1
夕：馬刺し（大蒜・青葱）・新生姜・缶ビール500
運動：山歩き30分
前回報告>>637
【7/24報告】
61.4キロ
朝：サンドイッチ（レタス・胡瓜・ハム・マヨネーズ）
昼：ほうとう（きのこ・南瓜・豚肉・じゃが芋・人参・白菜・葱）・生ビール1
夕：馬刺し（大蒜・青葱）・新生姜・缶ビール500
運動：山歩き30分
714 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 09:41:51
715 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 09:58:52
揚げ物は１個２５０kcal以下のものは少ないね。
中身が野菜でも、魚でもね。天ぷらもフライも唐揚げもハイカロリー。
制限内で他の物を食べられなくなる、ダイエットには向いてないね。
中身が野菜でも、魚でもね。天ぷらもフライも唐揚げもハイカロリー。
制限内で他の物を食べられなくなる、ダイエットには向いてないね。
716 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/25(月) 10:08:27
参加表明>>12
前回報告>>695
【7月24日の報告】
体重：48.0kg
体脂肪率：22.5％
朝：なし
昼：きなこ牛乳1/2カップ（低脂肪乳、蜂蜜）、いちじく入り全粒粉パン、ゆで卵、野菜ジュース
間：ショートケーキ
夜：温野菜サラダ、くらげと胡瓜の和え物、胡瓜酢の物、里芋煮物、刺身（鮪、いか）、ハンバーグ4切れ
運動：なし
前回報告>>695
【7月24日の報告】
体重：48.0kg
体脂肪率：22.5％
朝：なし
昼：きなこ牛乳1/2カップ（低脂肪乳、蜂蜜）、いちじく入り全粒粉パン、ゆで卵、野菜ジュース
間：ショートケーキ
夜：温野菜サラダ、くらげと胡瓜の和え物、胡瓜酢の物、里芋煮物、刺身（鮪、いか）、ハンバーグ4切れ
運動：なし
717 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 10:15:41
>>710 ペニー
夕飯の内容が、間食みたいなものだね。
バランスのとれた食事をすると参加表明に書いているわけだし、
もっと頭使って、献立考えなよ。
朝食を摂ると体がだるくて仕事がとてもやりづらいとか言ってるわりに、
朝からケーキ食べてる日もあるし。
夕飯の内容が、間食みたいなものだね。
バランスのとれた食事をすると参加表明に書いているわけだし、
もっと頭使って、献立考えなよ。
朝食を摂ると体がだるくて仕事がとてもやりづらいとか言ってるわりに、
朝からケーキ食べてる日もあるし。
718 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/25(月) 10:34:35
【参加表明】>>13
【前回報告】>>692
【7/24報告】
体重：66.8(前日比+0.2)
朝食：大根サラダ、スクランブルエッグ、めかぶ、ご飯
昼食：肉豆腐、カボチャ煮、ホウレン草胡麻和え、生キャベツ、ご飯、味噌汁
夕食：ナスの野菜あんかけ、春雨サラダ、おから、ゴボウスライス、ビール350ml
運動：腹筋背筋腕立て30回
色々煽っていただいてありがとうございます。
最近暑さで食欲がかなり落ちてきて、そのくせビールは飲むという生活でした。
昨日は色々食事の種類を増やしてみました。
もう少し頑張らせてください。
【前回報告】>>692
【7/24報告】
体重：66.8(前日比+0.2)
朝食：大根サラダ、スクランブルエッグ、めかぶ、ご飯
昼食：肉豆腐、カボチャ煮、ホウレン草胡麻和え、生キャベツ、ご飯、味噌汁
夕食：ナスの野菜あんかけ、春雨サラダ、おから、ゴボウスライス、ビール350ml
運動：腹筋背筋腕立て30回
色々煽っていただいてありがとうございます。
最近暑さで食欲がかなり落ちてきて、そのくせビールは飲むという生活でした。
昨日は色々食事の種類を増やしてみました。
もう少し頑張らせてください。
719 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 13:17:44
720 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/25(月) 15:47:54
参加表明 >>52
前回報告 >>699
体重：63.8kg 体脂肪：30.5%
朝：食パンが切れていたのでご飯にしらすを混ぜたものをお茶碗一杯
玉ねぎのお味噌汁・目玉焼き・ヨーグルト・お茶
昼：牛肉の炒めたもの・ゆでキャベツのポン酢かけ・おにぎり
夜：レタスのサラダ・さばのみりん漬け・ひじき・きのこスープ
間：野菜ジュース１杯
運動：踏み台昇降30分 、ウォーキング1時間
63kg台になれてとても嬉しいです。
でもまだまだ終わったわけではないのでこの調子で頑張りたいと思います。
前回報告 >>699
体重：63.8kg 体脂肪：30.5%
朝：食パンが切れていたのでご飯にしらすを混ぜたものをお茶碗一杯
玉ねぎのお味噌汁・目玉焼き・ヨーグルト・お茶
昼：牛肉の炒めたもの・ゆでキャベツのポン酢かけ・おにぎり
夜：レタスのサラダ・さばのみりん漬け・ひじき・きのこスープ
間：野菜ジュース１杯
運動：踏み台昇降30分 、ウォーキング1時間
63kg台になれてとても嬉しいです。
でもまだまだ終わったわけではないのでこの調子で頑張りたいと思います。
721 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/25(月) 21:20:52
参加表明 >>14
前回報告 >>703
【7月25日の報告】 体重：80.9kg 体脂肪率：28.3%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（ハムエッグ、なます、ちりめんじゃこサラダ、ごはん、味噌汁）
夜：鯖塩焼き、きゅうりとワカメの酢の物、ごはん、味噌汁
運動：ジョギング4km
>>707
1000円貯金してます。この方法は自分に合ってるようです。
前回報告 >>703
【7月25日の報告】 体重：80.9kg 体脂肪率：28.3%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（ハムエッグ、なます、ちりめんじゃこサラダ、ごはん、味噌汁）
夜：鯖塩焼き、きゅうりとワカメの酢の物、ごはん、味噌汁
運動：ジョギング4km
>>707
1000円貯金してます。この方法は自分に合ってるようです。
722 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/25(月) 21:35:29
参加表明 >26
前回報告 >696
【７月24日の報告】
体重 58.2kg
朝 豚角煮まん１個（271kcal）・サラダ（もやし・トマト・ブロッコリー）
昼 ベーグル1/2・シーフード（えび・いか・たこ）と豚肉（50g）のバジル炒め
夜 刺身こんにゃく・シーフード（昼と同じ）のサラダ（追加でブロッコリー枝豆）
運動 ウォーキング30分・踏み台昇降（連続）１時間
【７月25日の報告】
体重58.3kg
朝 ベーグル1/2・サラダ（トマト・いんげん・もやし・アスパラ）ウインナ1/2本
昼 蒟蒻ラーメン（豚肉・きゃべつ・もやし・しいたけ・人参・かまぼこ・しらたき200g）
夜 ご飯100g・イカねぎ塩焼き・もやしのスープ・ブロッコリーと鶏ササミのサラダ
運動 踏み台昇降40分
前回報告 >696
【７月24日の報告】
体重 58.2kg
朝 豚角煮まん１個（271kcal）・サラダ（もやし・トマト・ブロッコリー）
昼 ベーグル1/2・シーフード（えび・いか・たこ）と豚肉（50g）のバジル炒め
夜 刺身こんにゃく・シーフード（昼と同じ）のサラダ（追加でブロッコリー枝豆）
運動 ウォーキング30分・踏み台昇降（連続）１時間
【７月25日の報告】
体重58.3kg
朝 ベーグル1/2・サラダ（トマト・いんげん・もやし・アスパラ）ウインナ1/2本
昼 蒟蒻ラーメン（豚肉・きゃべつ・もやし・しいたけ・人参・かまぼこ・しらたき200g）
夜 ご飯100g・イカねぎ塩焼き・もやしのスープ・ブロッコリーと鶏ササミのサラダ
運動 踏み台昇降40分
723 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/25(月) 22:30:02
【参加表明】>>91
【前回報告】>>710
【７月２５日の報告】
体重：４８．６キロ
体脂肪率：２４％
朝：豆乳
昼：あんドーナツ、野菜の生姜煮、鶏肉サラダ、じゃこチーズ、低脂肪乳
夜：太田胃酸
間：アロエヨーグルト、小魚
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>710
【７月２５日の報告】
体重：４８．６キロ
体脂肪率：２４％
朝：豆乳
昼：あんドーナツ、野菜の生姜煮、鶏肉サラダ、じゃこチーズ、低脂肪乳
夜：太田胃酸
間：アロエヨーグルト、小魚
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
724 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/25(月) 22:31:22
725 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:35:28
薬は御飯じゃないと思ふ
726 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/25(月) 22:40:54
参加表明>>89
前回報告>>682
【７月２５日の報告】
体重73.8kg
朝：オールブラン、低脂肪乳、魚油
昼：トースト、サラダ、チーズ、豚肉といんげん
夜：サラダ巻、温野菜、ポテトサラダ、しそ
間：ＶＡＡＭ、トマトジュース、麦茶
運動：エアロバイク30min×1
ストレッチ
72kgまでは今月中に楽に落ちると思っていましたが、
ここにきて停滞。今月末までにあと１ｋｇなんとか落とさねば。
前回報告>>682
【７月２５日の報告】
体重73.8kg
朝：オールブラン、低脂肪乳、魚油
昼：トースト、サラダ、チーズ、豚肉といんげん
夜：サラダ巻、温野菜、ポテトサラダ、しそ
間：ＶＡＡＭ、トマトジュース、麦茶
運動：エアロバイク30min×1
ストレッチ
72kgまでは今月中に楽に落ちると思っていましたが、
ここにきて停滞。今月末までにあと１ｋｇなんとか落とさねば。
727 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/07/25(月) 22:42:31
【参加表明】 >>184
【前回報告】>>630
【7月25日の報告】
体重44.6kg
体脂肪率22%
朝：すいか二切れ
昼：トマト一個＋ピーマンとえのきともやしを炒めたもの（油×）＋白米
夜：桃一個＋親子丼＋おみそ汁＋甘エビ３匹
他：ウーロン茶
運動：スクワット２０腹筋２０ジョギング２km
【前回報告】>>630
【7月25日の報告】
体重44.6kg
体脂肪率22%
朝：すいか二切れ
昼：トマト一個＋ピーマンとえのきともやしを炒めたもの（油×）＋白米
夜：桃一個＋親子丼＋おみそ汁＋甘エビ３匹
他：ウーロン茶
運動：スクワット２０腹筋２０ジョギング２km
728 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:07:04
729 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/25(月) 23:13:09
参加表明>>43
前回報告>>708
【7月25日の報告】体重50.2kg体脂肪率29％
朝食:ごはん100g 卵焼き(卵1個分) チキンナゲット2個
トマト ヨーグルト
昼食:ごはん1膳 豆腐1/2丁 きゅうりの漬け物
なすびのみそ汁
夕食:サラダ(きゅうり・トマト・ノンオイルツナ1缶・キユーピークオーター15g)
エビフライ1口 豆腐1/2丁(ネギ・ショウガ) ちりめんじゃこ少々
間食:ジョージア微糖 あめ3個 すいか クエン酸
運動:踏み台昇降30分 ストレッチ
いただきもののきゅうり・トマト・なすびが野菜室にいっぱいです。
これらを消費しつつ、他の野菜もとるようにします。
前回報告>>708
【7月25日の報告】体重50.2kg体脂肪率29％
朝食:ごはん100g 卵焼き(卵1個分) チキンナゲット2個
トマト ヨーグルト
昼食:ごはん1膳 豆腐1/2丁 きゅうりの漬け物
なすびのみそ汁
夕食:サラダ(きゅうり・トマト・ノンオイルツナ1缶・キユーピークオーター15g)
エビフライ1口 豆腐1/2丁(ネギ・ショウガ) ちりめんじゃこ少々
間食:ジョージア微糖 あめ3個 すいか クエン酸
運動:踏み台昇降30分 ストレッチ
いただきもののきゅうり・トマト・なすびが野菜室にいっぱいです。
これらを消費しつつ、他の野菜もとるようにします。
730 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/25(月) 23:40:10
参加表明 >>67 前回報告 >>702
【七月二十五日の報告】
体重47.6キロ
朝：豆乳花(130)
昼：ごはん(250) 牛肉の網火焼き(400) キャベツの味噌汁(50)
キャベツのサラダ大量(100) 豆腐とツナの煮物(200)
夜：置き換え(73) 合計 1203キロカロリー
運動：ジョギング50分 エアロバイク30分 スクワット40回
昨日のメンチカツは反省しています。
キッチンペーパー(？)で油を吸い取れるだけ吸い取ったのでしたが
……やはり揚げ物はアウトですね。今後気をつけます。
【七月二十五日の報告】
体重47.6キロ
朝：豆乳花(130)
昼：ごはん(250) 牛肉の網火焼き(400) キャベツの味噌汁(50)
キャベツのサラダ大量(100) 豆腐とツナの煮物(200)
夜：置き換え(73) 合計 1203キロカロリー
運動：ジョギング50分 エアロバイク30分 スクワット40回
昨日のメンチカツは反省しています。
キッチンペーパー(？)で油を吸い取れるだけ吸い取ったのでしたが
……やはり揚げ物はアウトですね。今後気をつけます。
731 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/26(火) 00:56:03
【7月25日の報告】
体重：56.0 体脂肪：34.3%
(食事)
朝 寝てました
昼 ご飯・納豆・うなぎ二切れ
夜 サラダ・納豆・ほうれん草の白和え
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ15分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ
体重：56.0 体脂肪：34.3%
(食事)
朝 寝てました
昼 ご飯・納豆・うなぎ二切れ
夜 サラダ・納豆・ほうれん草の白和え
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ15分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ
732 ：腰肉＠154*47.4*46.0♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/26(火) 01:02:32
【参加表明】>>116 【前回報告】>>656
【７月２３日報告】47.2kg 22.6%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・おから煮・サラダ
昼：かんひょう巻き１本・カッテージチーズ＆ブロッコリー・青柳刺身・おから煮
夜：ピザ1/8・餃子２個・おから煮・ブロッコリー
間食：デコポン1/4
晩酌：スーパークリア３５０ｍｌ （ノンアルコール）
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操
【７月２４日報告】48.1kg 24.0%
朝：おかゆ・おから煮・カッテージチーズ＆セロリ・オレンジ1/2
昼：ロールパン２個・大根＆のりサラダ・ゴーヤちゃんぷるー（たまご）・リンゴ1/2
夜：お好み焼き1/4・野菜炒め（キャベツ・たまねぎ・にんじん・おくら）・ブロッコリー
晩酌：スーパークリア３５０ｍｌ ×２（ノンアルコール）
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ６０分
【７月２５日報告】47.0kg 21.9%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：冷麦・天ぷら（えび１・なす・１・蓮根１・春菊３・にんじん３）・メロン
夜：お好み焼き1/4・カツオ刺身・青柳刺身・アスパラ・茄子の味噌汁
晩酌：スーパークリア３５０ｍｌ（ノンアルコール）
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分
ずっとアク禁でした。体重が飛躍的に増えていて、すごくショックです。
とりあえず目標体重になるまではお酒はノンアルコール飲料で我慢したいと思います。
【７月２３日報告】47.2kg 22.6%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・おから煮・サラダ
昼：かんひょう巻き１本・カッテージチーズ＆ブロッコリー・青柳刺身・おから煮
夜：ピザ1/8・餃子２個・おから煮・ブロッコリー
間食：デコポン1/4
晩酌：スーパークリア３５０ｍｌ （ノンアルコール）
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ５０分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操
【７月２４日報告】48.1kg 24.0%
朝：おかゆ・おから煮・カッテージチーズ＆セロリ・オレンジ1/2
昼：ロールパン２個・大根＆のりサラダ・ゴーヤちゃんぷるー（たまご）・リンゴ1/2
夜：お好み焼き1/4・野菜炒め（キャベツ・たまねぎ・にんじん・おくら）・ブロッコリー
晩酌：スーパークリア３５０ｍｌ ×２（ノンアルコール）
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分 ６０分
【７月２５日報告】47.0kg 21.9%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：冷麦・天ぷら（えび１・なす・１・蓮根１・春菊３・にんじん３）・メロン
夜：お好み焼き1/4・カツオ刺身・青柳刺身・アスパラ・茄子の味噌汁
晩酌：スーパークリア３５０ｍｌ（ノンアルコール）
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分
ずっとアク禁でした。体重が飛躍的に増えていて、すごくショックです。
とりあえず目標体重になるまではお酒はノンアルコール飲料で我慢したいと思います。
733 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 01:16:41
734 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 01:18:51
735 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/26(火) 02:24:35
参加表明 >>44
前回報告 >>709
【7月２５日の報告】
朝：豆乳バナナ、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：ミニ親子丼、ひじきの煮物、ピーチティー
夜：もやし炒め、マンゴープリン、プレーンヨーグルト＋ブルーベリー、烏龍茶、黒豆ココア
運動：とくにありませんでした
前回報告 >>709
【7月２５日の報告】
朝：豆乳バナナ、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：ミニ親子丼、ひじきの煮物、ピーチティー
夜：もやし炒め、マンゴープリン、プレーンヨーグルト＋ブルーベリー、烏龍茶、黒豆ココア
運動：とくにありませんでした
736 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/26(火) 07:04:35
【参加表明】>>370
【前回報告】>>704
【7月25日の報告】体重：53.2ｋｇ
朝：オールブラン、グレープフルーツ1/2、調整豆乳
昼：八穀米、スープ（鮭、トマト、玉ねぎ、セロリ、ピーマン）、グレープフルーツ1/2
夜：スープ、無脂肪ヨーグルト
間：キシリトールガム2個、飴3個
ウォーキング70分
【前回報告】>>704
【7月25日の報告】体重：53.2ｋｇ
朝：オールブラン、グレープフルーツ1/2、調整豆乳
昼：八穀米、スープ（鮭、トマト、玉ねぎ、セロリ、ピーマン）、グレープフルーツ1/2
夜：スープ、無脂肪ヨーグルト
間：キシリトールガム2個、飴3個
ウォーキング70分
737 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/26(火) 09:35:36
参加表明>>12
前回報告>>716
【7月25日の報告】
体重：48.4kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、メロンパン
昼：春雨野菜スープ
間：黒砂糖1かけ
夜：BLTサンド、カフェラテ（普通乳、砂糖なし）
運動：踏み台昇降40分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
メロンパンの誘惑に負けてしまいました。
その分昼を減らしてほんの気持ち踏み台を長めにしてみましたが…。
前回報告>>716
【7月25日の報告】
体重：48.4kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、メロンパン
昼：春雨野菜スープ
間：黒砂糖1かけ
夜：BLTサンド、カフェラテ（普通乳、砂糖なし）
運動：踏み台昇降40分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
メロンパンの誘惑に負けてしまいました。
その分昼を減らしてほんの気持ち踏み台を長めにしてみましたが…。
738 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/26(火) 09:56:44
参加表明>>25
前回報告>>697
【7/25】45.4kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のレンコン蒸し、グリーンアスパラガスの梅肉和え、レンジ蒸しエリンギ
夕：とろろ昆布のお吸い物
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>697
【7/25】45.4kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のレンコン蒸し、グリーンアスパラガスの梅肉和え、レンジ蒸しエリンギ
夕：とろろ昆布のお吸い物
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
739 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 10:04:32
>>737
間食（デザート）もたまには仕方ないよ
どうしても今日だけってのは 「 た ま に は 」
だけどあなたその前は シ ョ ー ト ケ ー キ 食べてるよね
しかも朝から メ ロ ン パ ン ってことは
前の日に食べる気マソマソで買っておいたってことだよね
きなこ牛乳には蜂蜜
間食には黒砂糖
それだけでも糖分は十分すぎるはず
今月の目標達成する気無いだろ
間食（デザート）もたまには仕方ないよ
どうしても今日だけってのは 「 た ま に は 」
だけどあなたその前は シ ョ ー ト ケ ー キ 食べてるよね
しかも朝から メ ロ ン パ ン ってことは
前の日に食べる気マソマソで買っておいたってことだよね
きなこ牛乳には蜂蜜
間食には黒砂糖
それだけでも糖分は十分すぎるはず
今月の目標達成する気無いだろ
740 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 10:07:39
741 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 10:19:19
742 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 11:14:02
743 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 11:42:04
742に便乗すると…
なんでいつももやし？
トマトもキャベツもレタスもキュウリも今は夏野菜安いんだから
もやしにプラスしてでも色の濃い野菜摂りなよ。
そんな貧相な食事続けてると代謝が落ちて体重はおちない
リバウンドスパイラルまっしぐらだよ。
なんでいつももやし？
トマトもキャベツもレタスもキュウリも今は夏野菜安いんだから
もやしにプラスしてでも色の濃い野菜摂りなよ。
そんな貧相な食事続けてると代謝が落ちて体重はおちない
リバウンドスパイラルまっしぐらだよ。
744 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/26(火) 12:36:44
【参加表明】>>13
【前回報告】>>718
【7/25報告】
体重：66.4(前日比-0.4)
朝食：スクランブルエッグ、大根サラダ、めかぶ、ご飯
昼食：高野豆腐、春雨サラダ、ご飯
夕食：温泉旅館で宴会、宴会料理を2/3くらい。ビール1本、焼酎たくさん
昨日は午後から、とある団体の総会に出席してその後懇親会で飲みすぎました。
昼も忙しくて冷蔵庫の残り物を適当に採っただけです。
品目を増やすと書いた矢先にこれではいけませんね。
また気を引き締めます。
【前回報告】>>718
【7/25報告】
体重：66.4(前日比-0.4)
朝食：スクランブルエッグ、大根サラダ、めかぶ、ご飯
昼食：高野豆腐、春雨サラダ、ご飯
夕食：温泉旅館で宴会、宴会料理を2/3くらい。ビール1本、焼酎たくさん
昨日は午後から、とある団体の総会に出席してその後懇親会で飲みすぎました。
昼も忙しくて冷蔵庫の残り物を適当に採っただけです。
品目を増やすと書いた矢先にこれではいけませんね。
また気を引き締めます。
745 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/26(火) 13:01:40
参加表明>>474
前回報告>>713
【7/25報告】
61.4キロ
朝：低脂肪乳・玄米フレーク＆オールブラン
昼：海老丼
夕：ゴーヤチャンプル半分（ゴーヤ・豆腐・ノンオイルツナ・太葱・ゴマ）・枝豆・新生姜（味噌）
運動：ストレッチ＆マッサージ
※生理終わり
前回報告>>713
【7/25報告】
61.4キロ
朝：低脂肪乳・玄米フレーク＆オールブラン
昼：海老丼
夕：ゴーヤチャンプル半分（ゴーヤ・豆腐・ノンオイルツナ・太葱・ゴマ）・枝豆・新生姜（味噌）
運動：ストレッチ＆マッサージ
※生理終わり
746 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:12:11
747 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:15:16
>>746
｢いつも｣じゃないみたいですけどねｐ
｢いつも｣じゃないみたいですけどねｐ
748 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:18:47
749 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:25:54
>>735
24・25日、体重の報告はどうしました？
毎日コピペみたいな、単調な報告でウンザリですよ。
低脂肪ヨーグルト・アロエヨーグルト・スキムミルク・チーズ
豆乳・卵・ささ身・ハム 海藻サラダ・ワカメ・ヒジキ
天然酵母パン・全粉粒パン・レーズンブラン
もやし・かぼちゃ煮物・大学いも グレープフルーツ・りんご・バナナ・スイカ
ミニうな丼・ミニ親子丼・弁当（ご飯、鯖の塩焼き、唐揚げ、きんぴらごぼう）
寿司（マグロ２、コハダ１、エビ１、カリフォルニアロール３）カロリーメイト
豆乳ウエハース・グラハムクラッカー・黒豆ココア・ココア・マンゴープリン
今月は全部でこれだけの種類しか食べてない。体に不調出てないのですか？
家に米がない＝頻出してるミニ親子丼は買ったものですよね。
野菜は「もやし」だけしか買わないの？魚を買ったことがないの？
ほとんど、鍋も包丁も使ってないですね。
（過去の独身男性参加者だって、もっと多品目に食べて料理していますよ）
量的に多くないとすれば、吸収だけ良くなって痩せない体にしてるだけ。
下手な食事制限でリバウンド体質作るなら、やらないほうがマシですよ。
>>740-743 禿同
24・25日、体重の報告はどうしました？
毎日コピペみたいな、単調な報告でウンザリですよ。
低脂肪ヨーグルト・アロエヨーグルト・スキムミルク・チーズ
豆乳・卵・ささ身・ハム 海藻サラダ・ワカメ・ヒジキ
天然酵母パン・全粉粒パン・レーズンブラン
もやし・かぼちゃ煮物・大学いも グレープフルーツ・りんご・バナナ・スイカ
ミニうな丼・ミニ親子丼・弁当（ご飯、鯖の塩焼き、唐揚げ、きんぴらごぼう）
寿司（マグロ２、コハダ１、エビ１、カリフォルニアロール３）カロリーメイト
豆乳ウエハース・グラハムクラッカー・黒豆ココア・ココア・マンゴープリン
今月は全部でこれだけの種類しか食べてない。体に不調出てないのですか？
家に米がない＝頻出してるミニ親子丼は買ったものですよね。
野菜は「もやし」だけしか買わないの？魚を買ったことがないの？
ほとんど、鍋も包丁も使ってないですね。
（過去の独身男性参加者だって、もっと多品目に食べて料理していますよ）
量的に多くないとすれば、吸収だけ良くなって痩せない体にしてるだけ。
下手な食事制限でリバウンド体質作るなら、やらないほうがマシですよ。
>>740-743 禿同
750 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:30:04
>>748
減量ペースは本人が決めるんでしょ？ガクンと落としてリバウンドするよりはいいだろｗ
減量ペースは本人が決めるんでしょ？ガクンと落としてリバウンドするよりはいいだろｗ
751 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:32:20
>>750
本人言い訳乙
本人言い訳乙
752 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:34:10
>>747
「けいこ」も「黒」への丼物レスを参考に汁って意味じゃね？
「けいこ」も「黒」への丼物レスを参考に汁って意味じゃね？
753 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:35:20
>>750
すでにリバウンドが始まってるようだが何か？
すでにリバウンドが始まってるようだが何か？
754 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:37:37
酒や甘い物もそうだけど、たまにはいいんじゃない？
間違えちゃいけないが「たまには」だぞ？？
間違えちゃいけないが「たまには」だぞ？？
755 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:56:49
>>751
本人じゃないけどね(・∀・)ｖ
本人じゃないけどね(・∀・)ｖ
756 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:20:10
>>745は有酸素運動が減って停滞に輪をかけてるのかな。
膝を壊して運動が減ってるなら、少しだけ内容を考えたほうがいいかもね。
牛丼、肉じゃが、煮物、炒物、アルコールあたりで見なおせば？
きちんとやれば１週間で1.2ｋｇは可能、ガンガレ。
膝を壊して運動が減ってるなら、少しだけ内容を考えたほうがいいかもね。
牛丼、肉じゃが、煮物、炒物、アルコールあたりで見なおせば？
きちんとやれば１週間で1.2ｋｇは可能、ガンガレ。
757 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 16:20:59
膝を壊すと腹筋もストレッチもできないそうですが
山歩きはできるそうですから
山歩きはできるそうですから
758 ：腰肉＠154*47.5*46* ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/07/26(火) 18:55:20
［脱会表明］
ＰＣがクラッシュしました・・。いまは携帯から書いてます。毎日携帯から書くことはできないので残念ですが脱会させていただきます。目標体重になったら、また参加したいです。ありがとうございました。
ＰＣがクラッシュしました・・。いまは携帯から書いてます。毎日携帯から書くことはできないので残念ですが脱会させていただきます。目標体重になったら、また参加したいです。ありがとうございました。
759 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/26(火) 20:40:48
参加表明 >>14
前回報告 >>721
【7月26日の報告】 体重：80.9kg 体脂肪率：26.0%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（肉野菜炒め、目玉焼き、冷やしトマト、ごはん、味噌汁）
夜：うな重、肝吸い、もずく酢
夕食は取引先の人にごちそうになりました。お互い車の運転があったので、酒飲む流れに
ならなかったのはラッキーですが、確かに丼ものはダイエットに向かないですね・・・
このペースだと目標達成がビミョーな状況なので、明日からまたがんばります。
前回報告 >>721
【7月26日の報告】 体重：80.9kg 体脂肪率：26.0%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（肉野菜炒め、目玉焼き、冷やしトマト、ごはん、味噌汁）
夜：うな重、肝吸い、もずく酢
夕食は取引先の人にごちそうになりました。お互い車の運転があったので、酒飲む流れに
ならなかったのはラッキーですが、確かに丼ものはダイエットに向かないですね・・・
このペースだと目標達成がビミョーな状況なので、明日からまたがんばります。
760 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/07/26(火) 21:37:29
【参加表明】 >>184
【前回報告】>>727
【7月26日の報告】
体重44.4kg
体脂肪率22%
朝：トマト１個＋桃１個
昼：じゃがいも、ピーマン、もやし、ハム、えびをキムチで炒めたもの＋白米
夜：豚のショウガ焼き３枚＋白米＋トマト、レタス、コーン、きゅうりのサラダ
間：おすいもの
他：ウーロン茶
運動：スクワット３０
頑張ります最近便秘がなおりました
【前回報告】>>727
【7月26日の報告】
体重44.4kg
体脂肪率22%
朝：トマト１個＋桃１個
昼：じゃがいも、ピーマン、もやし、ハム、えびをキムチで炒めたもの＋白米
夜：豚のショウガ焼き３枚＋白米＋トマト、レタス、コーン、きゅうりのサラダ
間：おすいもの
他：ウーロン茶
運動：スクワット３０
頑張ります最近便秘がなおりました
761 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/26(火) 21:47:55
参加表明>>43
前回報告>>729
【7月26日の報告】体重50.6kg体脂肪率29％
朝食:ごはん100g ちりめんじゃこ 卵焼き(卵1個分) ハム2枚
トマト ヨーグルト
昼食:ごはん1膳 納豆 塩鮭 インスタントの卵スープ
夕食:オープンオムレツ1切れ(ジャガイモ・玉ねぎ・トマト・ケチャップ)
きゅうりとプチトマトのサラダ(ドレッシング) ちりめんじゃこ少々
さつまあげ(枝豆・れんこん・ごぼう) マルチビタミン(サプリ)
間食:ジョージア微糖 あめ1個 クエン酸
運動:踏み台昇降30分 腹筋40回 腕立て伏せ14回
スクワット30回 ストレッチ
前回報告>>729
【7月26日の報告】体重50.6kg体脂肪率29％
朝食:ごはん100g ちりめんじゃこ 卵焼き(卵1個分) ハム2枚
トマト ヨーグルト
昼食:ごはん1膳 納豆 塩鮭 インスタントの卵スープ
夕食:オープンオムレツ1切れ(ジャガイモ・玉ねぎ・トマト・ケチャップ)
きゅうりとプチトマトのサラダ(ドレッシング) ちりめんじゃこ少々
さつまあげ(枝豆・れんこん・ごぼう) マルチビタミン(サプリ)
間食:ジョージア微糖 あめ1個 クエン酸
運動:踏み台昇降30分 腹筋40回 腕立て伏せ14回
スクワット30回 ストレッチ
762 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/26(火) 22:06:09
【参加表明】>>91
【前回報告】>>723
【７月２６日の報告】
体重：４８．２キロ
体脂肪率：２５％
朝：豆乳
昼：ご飯、チーズオムレツ、ブロッコリーのサラダ、マドレーヌ
夜：ご飯、野菜と鳥の炒め物、白菜の浅漬け、牛乳
間：抹茶黒胡麻アイス
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>723
【７月２６日の報告】
体重：４８．２キロ
体脂肪率：２５％
朝：豆乳
昼：ご飯、チーズオムレツ、ブロッコリーのサラダ、マドレーヌ
夜：ご飯、野菜と鳥の炒め物、白菜の浅漬け、牛乳
間：抹茶黒胡麻アイス
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
763 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/26(火) 22:19:21
【７月２５日の報告】
体重 起床時 ５０．８kg
朝食 ザバスプロテイン大さじ２ グラノーラ３枚 バナナ1本 はと麦茶
昼食 トマトジュース グラハムパン ツナと胡瓜のサラダ 焼きじゃが芋 ハーブティ
夕食 カップスター味噌味 目玉焼 寒天（黒蜜トッピング少し） コーヒー（クリーム）
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク・甜菜オリゴ糖小さじ１）
合計 １２６０kcal
運動 エクササイズ２０分 ＴＶ体操１０分
【７月２６日の報告】
体重 起床時 ５１．０kg
朝食 プロテイン大さじ３ グラノーラ３枚 トマト大1個 はと麦茶 サプリ３種類
昼食 オールブラン３５ｇ ヨーグルト バナナ1本 ゆで卵 コーヒー（クリーム）
夕食 お赤飯６０ｇ サラダ（ツナ・きゅうり・みょうが・ミニトマト・ポン酢）
アジの梅煮（小） とうもろこし半分 はと麦茶
間食 ココア 水だしジャスミン茶のゼリー（蜂蜜シロップ少し・くこの実）
合計 １２４０kcal
運動 エクササイズ１０分 ＴＶ体操１０分
反省
電子レンジをかけてラップを開ける時に、蒸気で中指に水ぶくれの火傷をしてしまった
ため、食事が簡易なものになってしまいました。
体重 起床時 ５０．８kg
朝食 ザバスプロテイン大さじ２ グラノーラ３枚 バナナ1本 はと麦茶
昼食 トマトジュース グラハムパン ツナと胡瓜のサラダ 焼きじゃが芋 ハーブティ
夕食 カップスター味噌味 目玉焼 寒天（黒蜜トッピング少し） コーヒー（クリーム）
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク・甜菜オリゴ糖小さじ１）
合計 １２６０kcal
運動 エクササイズ２０分 ＴＶ体操１０分
【７月２６日の報告】
体重 起床時 ５１．０kg
朝食 プロテイン大さじ３ グラノーラ３枚 トマト大1個 はと麦茶 サプリ３種類
昼食 オールブラン３５ｇ ヨーグルト バナナ1本 ゆで卵 コーヒー（クリーム）
夕食 お赤飯６０ｇ サラダ（ツナ・きゅうり・みょうが・ミニトマト・ポン酢）
アジの梅煮（小） とうもろこし半分 はと麦茶
間食 ココア 水だしジャスミン茶のゼリー（蜂蜜シロップ少し・くこの実）
合計 １２４０kcal
運動 エクササイズ１０分 ＴＶ体操１０分
反省
電子レンジをかけてラップを開ける時に、蒸気で中指に水ぶくれの火傷をしてしまった
ため、食事が簡易なものになってしまいました。
764 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/26(火) 22:29:46
参加表明>>89
前回報告>>726
【７月２６日の報告】
体重73.9kg
朝：オールブラン、低脂肪乳、魚油、プルーンヨーグルト
昼：サラダ巻、トマト、卯の花、卵とじスープ
夜：お好み焼き、餃子
間：ＶＡＡＭ、トマトジュース、麦茶
運動：ウォーキング90min
水泳40min
踏み台昇降30min
ストレッチ
前回報告>>726
【７月２６日の報告】
体重73.9kg
朝：オールブラン、低脂肪乳、魚油、プルーンヨーグルト
昼：サラダ巻、トマト、卯の花、卵とじスープ
夜：お好み焼き、餃子
間：ＶＡＡＭ、トマトジュース、麦茶
運動：ウォーキング90min
水泳40min
踏み台昇降30min
ストレッチ
765 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/26(火) 22:37:29
【参加表明】>>370
【前回報告】>>736
【7月26日の報告】体重：53.1ｋｇ
朝：キャベツ・パプリカのサラダ、スープ（トマト、玉ねぎ、セロリ、ピーマン）
昼：毎日果実（80ｋｃａｌ）、スープ（＋鮭）、無脂肪ヨーグルト
夜：白身魚の塩焼き、高野豆腐と筍の煮物
間：グレープフルーツジュース、キシリトールガム1個、飴1個
ウォーキング70分
【前回報告】>>736
【7月26日の報告】体重：53.1ｋｇ
朝：キャベツ・パプリカのサラダ、スープ（トマト、玉ねぎ、セロリ、ピーマン）
昼：毎日果実（80ｋｃａｌ）、スープ（＋鮭）、無脂肪ヨーグルト
夜：白身魚の塩焼き、高野豆腐と筍の煮物
間：グレープフルーツジュース、キシリトールガム1個、飴1個
ウォーキング70分
766 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:18:57
>>762
運動を良くやってるのは大したものだが
その割に減らない（むしろ増えたり）してるのは砂糖の取り過ぎでは？
アイスやめてその分朝食をしっかり取るべきでは？
つか、その身長からしたらカロリーも足りてないでしょ
（どんぶり飯でも食べてるなら別だけど）
ダイエットのセオリーとして
食事のウエイト 朝＞昼＞＞夜
一番減らすべき栄養素の筆頭 油・砂糖
運動を良くやってるのは大したものだが
その割に減らない（むしろ増えたり）してるのは砂糖の取り過ぎでは？
アイスやめてその分朝食をしっかり取るべきでは？
つか、その身長からしたらカロリーも足りてないでしょ
（どんぶり飯でも食べてるなら別だけど）
ダイエットのセオリーとして
食事のウエイト 朝＞昼＞＞夜
一番減らすべき栄養素の筆頭 油・砂糖
767 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:56:09
芋けんぴトントンは、順調にリバって行方不明か？報告しろや
768 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/26(火) 23:59:34
参加表明 >>67 前回報告 >> 730
【七月二十六日の報告】
体重47.6キロ
朝：ご飯(200) チキンナゲット四個(200) キャベツの千切り(50)
昼：弁当…ご飯(400) 鮭の塩焼き(150) シュウマイ一個(40)
卵焼き二切れ(80) チキンナゲット二個(100)
チョコ一カケラ(100)
夜：置き換え(73) ほうれん草のおひたし(100) 合計 1493キロカロリー
運動：ジョギング一時間半 エアロバイク一時間 スクワット50回
勧められたチョコ(大好物)を断りきれずに食べてしまい
激しく後悔の念に駈られたので多めに運動しました。
もっと強い意志をもたないと駄目だなと思いました。
769 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:17:15
770 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:22:56
>>768
チョコひとかけら100もあるかね？
で、なんで毎日チキンナゲット？
豆腐とか、鶏のささみとかにするつもりは無いの？
カロリー的にはややオーバー気味だが運動量もあるから
近いうちに必ず結果として現れてくると思う
ただ今月達成に間に合うかは微妙
チョコひとかけら100もあるかね？
で、なんで毎日チキンナゲット？
豆腐とか、鶏のささみとかにするつもりは無いの？
カロリー的にはややオーバー気味だが運動量もあるから
近いうちに必ず結果として現れてくると思う
ただ今月達成に間に合うかは微妙
771 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:29:53
772 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/27(水) 01:16:57
参加表明 >>44
前回報告 >>735
【7月２６日の報告】
体重： 51.0kg
朝：豆乳バナナ、キウイとブルーベリー、黒豆ココア
昼：野菜の醤油炒め（鶏ささ身、もやし、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、玉ねぎ、人参）、プレーンヨーグルト、烏龍茶
夜：小鍋（豆腐、こんにゃく、キャベツ、人参、玉ねぎ、ささ身、マッシュルーム、かつおだし、醤油）、烏龍茶、黒豆ココア
運動：スロトレ＋腹筋
すいません、２４と２５日二日も体重報告抜けてました、どちらも51.5kgでした。
おととい野菜などいろいろ買って来ました。
品目がかなり少なくて毎日同じようなものばかりだったので、煽られるのも当然ですね。
ご指摘うけてよかったです、やる気でました。
今は日本じゃない国にいるので、魚も摂りたいところなのですがスーパーで買えたもんじゃないので諦めてます。
今月も残りわずかですが、がんばります。ありがとうございました。
前回報告 >>735
【7月２６日の報告】
体重： 51.0kg
朝：豆乳バナナ、キウイとブルーベリー、黒豆ココア
昼：野菜の醤油炒め（鶏ささ身、もやし、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、玉ねぎ、人参）、プレーンヨーグルト、烏龍茶
夜：小鍋（豆腐、こんにゃく、キャベツ、人参、玉ねぎ、ささ身、マッシュルーム、かつおだし、醤油）、烏龍茶、黒豆ココア
運動：スロトレ＋腹筋
すいません、２４と２５日二日も体重報告抜けてました、どちらも51.5kgでした。
おととい野菜などいろいろ買って来ました。
品目がかなり少なくて毎日同じようなものばかりだったので、煽られるのも当然ですね。
ご指摘うけてよかったです、やる気でました。
今は日本じゃない国にいるので、魚も摂りたいところなのですがスーパーで買えたもんじゃないので諦めてます。
今月も残りわずかですが、がんばります。ありがとうございました。
773 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 01:27:30
774 ：れいな@153*50.4*48.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/07/27(水) 01:46:16
【脱会表明】
明日から出張で最終報告ができないこと
今月の目標達成の見通しがたたないこと（現在50.0ｋｇ）
生理前の息切れ動悸がひどくなったこと。
以上を理由に脱会します。
このスレのおかげで一ヶ月の自分の体のサイクルや
避けるべき食品が理解できたような気がします。
このスレ無しにサイズダウンは有り得なかったです。
8月はここに参加できませんが、無理のない食生活と運動で
目標達成に近づけるよう頑張ります。
シュウケイビト様を始め、参加中にレス、アドバイスをくださった皆様
6月からこれまでの間 どうもありがとうございました。
明日から出張で最終報告ができないこと
今月の目標達成の見通しがたたないこと（現在50.0ｋｇ）
生理前の息切れ動悸がひどくなったこと。
以上を理由に脱会します。
このスレのおかげで一ヶ月の自分の体のサイクルや
避けるべき食品が理解できたような気がします。
このスレ無しにサイズダウンは有り得なかったです。
8月はここに参加できませんが、無理のない食生活と運動で
目標達成に近づけるよう頑張ります。
シュウケイビト様を始め、参加中にレス、アドバイスをくださった皆様
6月からこれまでの間 どうもありがとうございました。
775 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 07:46:17
>>768
もっと野菜を食べてみてはどうかなあ。
女性なんだからトマトとかも食べたら
美白効果とかもあるしいいんじゃないかな。
ちなみに葉物だとサンチュが栄養があるらしいので
ナゲット食べるとき巻いてみてはどうか。
味のじゃまもしないと思うし。
もっと野菜を食べてみてはどうかなあ。
女性なんだからトマトとかも食べたら
美白効果とかもあるしいいんじゃないかな。
ちなみに葉物だとサンチュが栄養があるらしいので
ナゲット食べるとき巻いてみてはどうか。
味のじゃまもしないと思うし。
776 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/27(水) 09:19:24
参加表明>>12
前回報告>>737
【7月26日の報告】
体重：48.6kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、プレーンスコーン
昼：春雨野菜スープ、とうもろこし、めかぶ、ゆで卵
間：VAAM
夜：野菜ジュース
運動：踏み台昇降60分
>>739
ご指摘通りで反論のしようもありません。
自分の過去の体重を思い返して、これ以上落とすのは難しくなってきたな
ここまで落とせたのだからそろそろいいかなと
月初めからどこかしら諦めがあったように思います。
それが少しなら、たまには、と甘いもの食べたり運動サボったりが続き
結果「少し」「たまには」じゃなくなってしまいました。
月末出張が入ってしまい（これも諦め入っていた原因）どこまで落とせるか解りませんが
昔の生活・体重に戻らないようにもう一度生活態度を改めたいと思います。
だらけていたところに渇が入りました。ありがとうございました！
前回報告>>737
【7月26日の報告】
体重：48.6kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、プレーンスコーン
昼：春雨野菜スープ、とうもろこし、めかぶ、ゆで卵
間：VAAM
夜：野菜ジュース
運動：踏み台昇降60分
>>739
ご指摘通りで反論のしようもありません。
自分の過去の体重を思い返して、これ以上落とすのは難しくなってきたな
ここまで落とせたのだからそろそろいいかなと
月初めからどこかしら諦めがあったように思います。
それが少しなら、たまには、と甘いもの食べたり運動サボったりが続き
結果「少し」「たまには」じゃなくなってしまいました。
月末出張が入ってしまい（これも諦め入っていた原因）どこまで落とせるか解りませんが
昔の生活・体重に戻らないようにもう一度生活態度を改めたいと思います。
だらけていたところに渇が入りました。ありがとうございました！
777 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/27(水) 09:38:32
参加表明>>474
前回報告>>745
【7/26報告】
60.8キロ
朝：低脂肪乳・ココア・マフィン・プチトマト
昼：ゴーヤチャンプル半分（ゴーヤ・豆腐・ノンオイルツナ・太葱・ゴマ）･味噌汁（卵・茄子・青葱・玉葱）・胡瓜漬物
夕：レタスサラダ（ノンオイルドレッシング）・煮物（大根・人参･厚揚げ）・茹でシラス・桃1個
運動：バレーボール90分
前回報告>>745
【7/26報告】
60.8キロ
朝：低脂肪乳・ココア・マフィン・プチトマト
昼：ゴーヤチャンプル半分（ゴーヤ・豆腐・ノンオイルツナ・太葱・ゴマ）･味噌汁（卵・茄子・青葱・玉葱）・胡瓜漬物
夕：レタスサラダ（ノンオイルドレッシング）・煮物（大根・人参･厚揚げ）・茹でシラス・桃1個
運動：バレーボール90分
778 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/27(水) 10:16:40
【参加表明】>>13
【前回報告】>>744
【7/26報告】
体重：66.2(前日比-0.2)
朝食：なし
昼食：ゴボウ天うどん
夕食：ナスと白ゴマのおひたし、もやしとほうれん草の和え物、カボチャ、キュウリとカブの酢の物、けんちん煮、ビール1本
運動：腹筋背筋腕立てなど筋トレ
反省点：朝具合が悪く朝食を抜いてしまった。
【前回報告】>>744
【7/26報告】
体重：66.2(前日比-0.2)
朝食：なし
昼食：ゴボウ天うどん
夕食：ナスと白ゴマのおひたし、もやしとほうれん草の和え物、カボチャ、キュウリとカブの酢の物、けんちん煮、ビール1本
運動：腹筋背筋腕立てなど筋トレ
反省点：朝具合が悪く朝食を抜いてしまった。
779 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/27(水) 10:37:52
参加表明>>32
前回報告>>508
【7月26日報告】体重：49.4kg 体脂肪率：21.5%
なかなか減らない体重にモチベーション維持できず
スレから遠ざかってしまいました。申し訳ありませんm(_ _)m
弾けることも出来ず、細々と続けています。
◆食事：ほとんど固定してきました・・・
朝：オールブラン、野菜ジュース、ネギ納豆orきなこヨーグルト
昼：いろいろ、海草系の何か
間：クロレッツ、カットフルーツ
夜：プロテイン+低脂肪乳、AllAboutのダイエット野菜スープ
◆運動：自転車120～200分、ストレッチ、筋トレサボリぎみ
今回のダイエットに際して買った自転車に、
ガンガン改良を加えていったら、ガンガン負荷が落ち、
ガンガン距離が伸び、体力を残しつつ、
ありえない距離を走るようになってしまいました。
運動の苦手な自分でしたが、
このまま趣味になってくれることを祈ります。
残り少ないですが、来月参加のために、
多少過激ダイエットで数字合わせしていこうと思います。
前回報告>>508
【7月26日報告】体重：49.4kg 体脂肪率：21.5%
なかなか減らない体重にモチベーション維持できず
スレから遠ざかってしまいました。申し訳ありませんm(_ _)m
弾けることも出来ず、細々と続けています。
◆食事：ほとんど固定してきました・・・
朝：オールブラン、野菜ジュース、ネギ納豆orきなこヨーグルト
昼：いろいろ、海草系の何か
間：クロレッツ、カットフルーツ
夜：プロテイン+低脂肪乳、AllAboutのダイエット野菜スープ
◆運動：自転車120～200分、ストレッチ、筋トレサボリぎみ
今回のダイエットに際して買った自転車に、
ガンガン改良を加えていったら、ガンガン負荷が落ち、
ガンガン距離が伸び、体力を残しつつ、
ありえない距離を走るようになってしまいました。
運動の苦手な自分でしたが、
このまま趣味になってくれることを祈ります。
残り少ないですが、来月参加のために、
多少過激ダイエットで数字合わせしていこうと思います。
780 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/27(水) 12:08:11
参加表明>>25
前回報告>>738
【7/26】45.3kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、鶏肉のワイン蒸しバジル風味、ゆで野菜のサラダ、小タマネギのピクルス
夕：アサリのチャウダー
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>738
【7/26】45.3kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、鶏肉のワイン蒸しバジル風味、ゆで野菜のサラダ、小タマネギのピクルス
夕：アサリのチャウダー
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
781 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 13:37:05
782 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 14:56:25
>>778
体調悪いなら酒を抜けよバカ
体調悪いなら酒を抜けよバカ
783 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/27(水) 20:45:56
参加表明 >>14
前回報告 >>759
【7月27日の報告】 体重：80.4kg 体脂肪率：29.1%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（茄子の煮浸し、きんぴら、マグロ角煮、ごはん、ミニおろし蕎麦）
夜：ざる豆腐、バランスオン、牛乳、ゆで卵
運動：ジョギング4km
前回報告 >>759
【7月27日の報告】 体重：80.4kg 体脂肪率：29.1%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（茄子の煮浸し、きんぴら、マグロ角煮、ごはん、ミニおろし蕎麦）
夜：ざる豆腐、バランスオン、牛乳、ゆで卵
運動：ジョギング4km
784 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/27(水) 22:16:02
参加表明>>43
前回報告>>761
【7月27日の報告】体重50.4kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳100cc
トマト すいか
昼食:ホットサンド(食パン14枚切り2枚・ノンオイルツナ1缶・スライスチーズ1/2枚・ハム1枚・マーガリン)
煮しめ(厚揚げ・こんにゃく・大根・人参・ふき・さといも)
夕食:ゴーヤ炒め(ゴーヤ・卵1個・ちりめんじゃこ・油大さじ1/2)
切り干し大根の煮物(油揚げ・干し椎茸) プチトマト
すいか マルチビタミン(サプリ)
間食:テイカロあめ1個
運動:なし
生まれて初めてゴーヤを食べました。
あんなに苦いものだったとは…。
半分以上残してしまいました。
前回報告>>761
【7月27日の報告】体重50.4kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳100cc
トマト すいか
昼食:ホットサンド(食パン14枚切り2枚・ノンオイルツナ1缶・スライスチーズ1/2枚・ハム1枚・マーガリン)
煮しめ(厚揚げ・こんにゃく・大根・人参・ふき・さといも)
夕食:ゴーヤ炒め(ゴーヤ・卵1個・ちりめんじゃこ・油大さじ1/2)
切り干し大根の煮物(油揚げ・干し椎茸) プチトマト
すいか マルチビタミン(サプリ)
間食:テイカロあめ1個
運動:なし
生まれて初めてゴーヤを食べました。
あんなに苦いものだったとは…。
半分以上残してしまいました。
785 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/27(水) 22:22:36
参加表明 >>67 前回報告 >>768
【七月二十七日の報告】
体重47.6キロ
朝：野菜スープ(キャベツ・トマト・玉ねぎ)(200) ご飯＋納豆(300)
昼：野菜スープ(同上)(200)
焼きそば(キャベツ・モヤシ・人参・玉ねぎ・豚肉)(400)
夜：エリンギの網焼き(塩)(50) 合計1150キロカロリー
運動：ジョギング一時間 スクワット五十回
ここ三日体重が停滞しています。
エアロバイクもする予定だったのですがジョギング後に
腰に激痛が走り其れが一向に治りません。治ったらします。
アドバイスありがとうございます。
やはり野菜を取らないといけないと思いました。ちょうど昨日の夜中
冷蔵庫にトマトを発見し煮込んだところだったので
タイムリーでちょっと驚きました。来月につなげるためにも
あと三日、さらに頑張っていきたいです。…早く腰痛治んないかな…
【七月二十七日の報告】
体重47.6キロ
朝：野菜スープ(キャベツ・トマト・玉ねぎ)(200) ご飯＋納豆(300)
昼：野菜スープ(同上)(200)
焼きそば(キャベツ・モヤシ・人参・玉ねぎ・豚肉)(400)
夜：エリンギの網焼き(塩)(50) 合計1150キロカロリー
運動：ジョギング一時間 スクワット五十回
ここ三日体重が停滞しています。
エアロバイクもする予定だったのですがジョギング後に
腰に激痛が走り其れが一向に治りません。治ったらします。
アドバイスありがとうございます。
やはり野菜を取らないといけないと思いました。ちょうど昨日の夜中
冷蔵庫にトマトを発見し煮込んだところだったので
タイムリーでちょっと驚きました。来月につなげるためにも
あと三日、さらに頑張っていきたいです。…早く腰痛治んないかな…
786 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/27(水) 22:25:34
↑ごめんなさい
体重：４８．４キロ
体脂肪率：２５％
です。
すみません。
体重：４８．４キロ
体脂肪率：２５％
です。
すみません。
787 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/27(水) 22:30:46
【参加表明】>>91
【前回報告】>>762
【７月２７日の報告】
体重：４８．２キロ
体脂肪率：２５％
朝：牛乳
昼：ご飯、エビと大根のサラダ、わかめ酢のもの、チーズ、サイダー
夜：うなぎご飯、オクラと紫蘇とみょうがのサラダ、納豆、のりチーズ、牛乳
間：アロエヨーグルト
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
>>766さん
アドバイスありがとうございました。
>>786
この表記は失敗です。
申し訳ないです。
【前回報告】>>762
【７月２７日の報告】
体重：４８．２キロ
体脂肪率：２５％
朝：牛乳
昼：ご飯、エビと大根のサラダ、わかめ酢のもの、チーズ、サイダー
夜：うなぎご飯、オクラと紫蘇とみょうがのサラダ、納豆、のりチーズ、牛乳
間：アロエヨーグルト
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
>>766さん
アドバイスありがとうございました。
>>786
この表記は失敗です。
申し訳ないです。
788 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/27(水) 22:59:53
参加表明>>89
前回報告>>764
【７月２７日の報告】
体重72.9kg
朝：オールブラン、低脂肪乳、魚油、スクランブルエッグ、きなこヨーグルト
昼：サンドイッチ、パンプキンスープ、焼きそば
夜：うな重、サラダ、まぐろ刺身、たこ刺身、夕顔とささみあんかけ
間：ＶＡＡＭ、アクティブダイエット、ロールケーキ、ちんすこう
運動：ウォーキング80min
水泳30min
エアロバイク30min×2
ストレッチ
１日早くうなぎ。
前回報告>>764
【７月２７日の報告】
体重72.9kg
朝：オールブラン、低脂肪乳、魚油、スクランブルエッグ、きなこヨーグルト
昼：サンドイッチ、パンプキンスープ、焼きそば
夜：うな重、サラダ、まぐろ刺身、たこ刺身、夕顔とささみあんかけ
間：ＶＡＡＭ、アクティブダイエット、ロールケーキ、ちんすこう
運動：ウォーキング80min
水泳30min
エアロバイク30min×2
ストレッチ
１日早くうなぎ。
789 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/27(水) 23:44:07
【参加表明】>>370
【前回報告】>>765
【7月27日の報告】体重：53.0ｋｇ
朝：スープ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、鮭）
昼：毎日果実（80ｋｃａｌ）、スープ、無脂肪ヨーグルト
夜：いわしの煮付け、キュウリ・わかめ・たこの酢の物、キャベツ・水菜のサラダ
間：キシリトールガム1個、飴2個
ウォーキング70分 踏み台昇降30分
【前回報告】>>765
【7月27日の報告】体重：53.0ｋｇ
朝：スープ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、鮭）
昼：毎日果実（80ｋｃａｌ）、スープ、無脂肪ヨーグルト
夜：いわしの煮付け、キュウリ・わかめ・たこの酢の物、キャベツ・水菜のサラダ
間：キシリトールガム1個、飴2個
ウォーキング70分 踏み台昇降30分
790 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/28(木) 01:55:54
参加表明 >>44
前回報告 >>772
【7月２７日の報告】
体重： 51.0kg
朝：豆乳バナナ＋プレーンヨーグルト、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：野菜の醤油炒め（鶏ささ身、もやし、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、玉ねぎ、人参）、キウイ、ブルーベリー、烏龍茶
夜：サラダ、ゆで卵、海藻スープ、烏龍茶、黒豆ココア
運動：ストレッチ
>>773
前買っておいたレーズンブランがあったので朝食に足しました。
前回報告 >>772
【7月２７日の報告】
体重： 51.0kg
朝：豆乳バナナ＋プレーンヨーグルト、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：野菜の醤油炒め（鶏ささ身、もやし、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、玉ねぎ、人参）、キウイ、ブルーベリー、烏龍茶
夜：サラダ、ゆで卵、海藻スープ、烏龍茶、黒豆ココア
運動：ストレッチ
>>773
前買っておいたレーズンブランがあったので朝食に足しました。
791 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 09:44:19
>>785
元々標準体重よりやや低めから
１ヶ月で４キロも落として痩せ体重までもっていこうって
目標そのものが高すぎたのかもね
今月は正直達成は難しいと思うが
ダイエットは維持できなきゃ意味がないものだから
あんまり焦らない方がいいぞ
元々標準体重よりやや低めから
１ヶ月で４キロも落として痩せ体重までもっていこうって
目標そのものが高すぎたのかもね
今月は正直達成は難しいと思うが
ダイエットは維持できなきゃ意味がないものだから
あんまり焦らない方がいいぞ
792 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 09:46:53
793 ：プー@155*48.8*47.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/07/28(木) 09:53:09
参加表明>>12
前回報告>>776
【7月27日の報告】
体重：47.8kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ウィンナー炒め（油なし）
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、めかぶ
夜：焼き芋
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋30回
昨日食事に気をつけたのとお腹の調子が良かったので少しは減ったかなと期待はしてたんですが
いきなり目標値になっていたので自分でもかなり驚いています。
明日から出張のため仮報告させて頂きます。よろしくお願いします。
【最終報告（仮）】（28日朝測定）
体重：47.8kg（-1.0）
体脂肪率：23.0％（-1.0）
前回報告>>776
【7月27日の報告】
体重：47.8kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ウィンナー炒め（油なし）
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、めかぶ
夜：焼き芋
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋30回
昨日食事に気をつけたのとお腹の調子が良かったので少しは減ったかなと期待はしてたんですが
いきなり目標値になっていたので自分でもかなり驚いています。
明日から出張のため仮報告させて頂きます。よろしくお願いします。
【最終報告（仮）】（28日朝測定）
体重：47.8kg（-1.0）
体脂肪率：23.0％（-1.0）
794 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/28(木) 15:47:05
【参加表明】>>13
【前回報告】>>778
【7/27報告】
体重：66.4(前日比+0.2)
朝食：スクランブルエッグ、もやしサラダ、ご飯
昼食：野菜の天ぷら、ほうれん草おひたし、冷や奴、ご飯、味噌汁
夕食：イカゲソ塩焼き、野菜炒め(少々)、キュウリとワカメの酢の物、生2杯
運動：なし
>>781
カボチャは南京煮の事です。
>>782
体調悪いと言うのは二日酔いの事です。
バカとはキツいですね。
【前回報告】>>778
【7/27報告】
体重：66.4(前日比+0.2)
朝食：スクランブルエッグ、もやしサラダ、ご飯
昼食：野菜の天ぷら、ほうれん草おひたし、冷や奴、ご飯、味噌汁
夕食：イカゲソ塩焼き、野菜炒め(少々)、キュウリとワカメの酢の物、生2杯
運動：なし
>>781
カボチャは南京煮の事です。
>>782
体調悪いと言うのは二日酔いの事です。
バカとはキツいですね。
795 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 15:58:06
で、もう何と言われようが酒を控える気がないわけだ
796 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/28(木) 16:07:36
参加表明 >>52
前回報告 >>699
体重：63.7kg 体脂肪：30.5%
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・ご飯少し
昼：牛肉の炒めたもの・ご飯一膳・レタスのサラダ・ひじき少し・玉子焼き
夜：えりんぎ、まいたけ、えのきのバター炒め・わかめスープ・ひき少し・玉子焼き
夜：えりんぎ、まいたけ、えのきのバター炒め・わかめスープ・ひじき・太刀魚の焼いたもの
運動：踏み台昇降1時間 、ウォーキング1時間
今日計ってみるとまた64kg台になってしまいました。
踏み台昇降を朝と夜に1時間ずつやりたいです。
前回報告 >>699
体重：63.7kg 体脂肪：30.5%
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・ご飯少し
昼：牛肉の炒めたもの・ご飯一膳・レタスのサラダ・ひじき少し・玉子焼き
夜：えりんぎ、まいたけ、えのきのバター炒め・わかめスープ・ひき少し・玉子焼き
夜：えりんぎ、まいたけ、えのきのバター炒め・わかめスープ・ひじき・太刀魚の焼いたもの
運動：踏み台昇降1時間 、ウォーキング1時間
今日計ってみるとまた64kg台になってしまいました。
踏み台昇降を朝と夜に1時間ずつやりたいです。
797 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:15:59
＞795
アタマ硬くなってるｵｻｰﾝにもう何を言ってもムダなのかも。
「酒飲んでたって痩せてるじゃん。結果出してんだからグダグダ言うなや」
位の気持ちなんじゃないか、当の本人は。
目先の数字が落ちてればそれでいいってくらいの認識なんだと思う。
アタマ硬くなってるｵｻｰﾝにもう何を言ってもムダなのかも。
「酒飲んでたって痩せてるじゃん。結果出してんだからグダグダ言うなや」
位の気持ちなんじゃないか、当の本人は。
目先の数字が落ちてればそれでいいってくらいの認識なんだと思う。
798 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:46:29
799 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:46:40
800 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:48:24
801 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:58:10
ここは別にアル中を直すクラブじゃないんだから、
なんでそこまでつっかかるのか分からんな。
なんでそこまでつっかかるのか分からんな。
802 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/28(木) 17:03:32
ごめんなさい…パソコンで書こうとしたんですが、規制されてて書けなかったので、携帯で書いたらおかしな文章になってしまいました
すみませんでした
参加表明 >>52
前回報告 >>699
体重：63.7kg 体脂肪：30.5%
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・ご飯少し
昼：牛肉の炒めたもの・ご飯一膳・レタスのサラダ・ひじき少し・玉子焼き
夜：えりんぎ、まいたけ、えのきのバター炒め・わかめスープ・ひじき・太刀魚の焼いたもの
運動：踏み台昇降1時間 、ウォーキング1時間
すみませんでした
参加表明 >>52
前回報告 >>699
体重：63.7kg 体脂肪：30.5%
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・ご飯少し
昼：牛肉の炒めたもの・ご飯一膳・レタスのサラダ・ひじき少し・玉子焼き
夜：えりんぎ、まいたけ、えのきのバター炒め・わかめスープ・ひじき・太刀魚の焼いたもの
運動：踏み台昇降1時間 、ウォーキング1時間
803 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:41:17
804 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:43:25
805 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/28(木) 20:27:53
参加表明 >>14
前回報告 >>783
【7月28日の報告】 体重：79.9kg 体脂肪率：27.5%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（自家製さつま揚げ、もやし炒め、冷奴、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：コンソメスープ、バランスオン、ゆで卵、ヨーグルト
運動：ジョギング4km
前回報告 >>783
【7月28日の報告】 体重：79.9kg 体脂肪率：27.5%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（自家製さつま揚げ、もやし炒め、冷奴、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：コンソメスープ、バランスオン、ゆで卵、ヨーグルト
運動：ジョギング4km
806 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 20:32:02
>>803
カロリーだけだと思ってるの?
糖分や脂質は??
そんなんだから痩せられないんだよ。
痩せたとしてもすぐリバウンドするだろうし、
まず綺麗には痩せられないんじゃない?
なぜ太ってるのか、痩せられないのか、
根本的な問題をちゃんと考えたほうがいいんじゃないの?
カロリーだけだと思ってるの?
糖分や脂質は??
そんなんだから痩せられないんだよ。
痩せたとしてもすぐリバウンドするだろうし、
まず綺麗には痩せられないんじゃない?
なぜ太ってるのか、痩せられないのか、
根本的な問題をちゃんと考えたほうがいいんじゃないの?
807 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/07/28(木) 20:35:03
【最終報告の告知】
＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は7月31日0:00～8月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合や
メール欄にage、sage等文字や空白が入っている場合は無効です。
忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。
＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は7月31日0:00～8月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合や
メール欄にage、sage等文字や空白が入っている場合は無効です。
忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。
808 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/28(木) 21:03:26
【参加表明】>>370
【前回報告】>>789
【7月28日の報告】体重：53.1ｋｇ
朝：スープ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマン）、大根と水菜のサラダ
昼：雑穀米、スープ（＋ウインナー1本）、グレープフルーツジュース
夜：卯の花、アジの開き、トマト
間：キシリトールガム1個、飴1個
ウォーキング60分 踏み台昇降30分
【前回報告】>>789
【7月28日の報告】体重：53.1ｋｇ
朝：スープ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマン）、大根と水菜のサラダ
昼：雑穀米、スープ（＋ウインナー1本）、グレープフルーツジュース
夜：卯の花、アジの開き、トマト
間：キシリトールガム1個、飴1個
ウォーキング60分 踏み台昇降30分
809 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:13:57
>>806
バカ？
バカ？
810 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:28:53
>>806
とりあえず、文章読解力をつけてから出なおしたほうがいいよ
とりあえず、文章読解力をつけてから出なおしたほうがいいよ
811 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/28(木) 21:33:00
【参加表明】>>183
【前回報告】>>731
【7月28日の報告】
体重：56.5 体脂肪：33.5%
(食事)
朝 寝てました
昼 ご飯・納豆・ｱｽﾊﾟﾗ豚肉巻き4個・シャケ
夜 サラダ・納豆・ＭＤ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
昨日まで少し体調を崩していて報告ができませんでした、すみません。大きな変化はなく、
56.5キロを前後しています。
【前回報告】>>731
【7月28日の報告】
体重：56.5 体脂肪：33.5%
(食事)
朝 寝てました
昼 ご飯・納豆・ｱｽﾊﾟﾗ豚肉巻き4個・シャケ
夜 サラダ・納豆・ＭＤ
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ、
昨日まで少し体調を崩していて報告ができませんでした、すみません。大きな変化はなく、
56.5キロを前後しています。
812 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/28(木) 21:49:49
【参加表明】>>91
【前回報告】>>787
【７月２８日の報告】
体重：４８．２キロ
体脂肪率：２４％
朝：サイダーと牛乳を割ったもの
昼：ご飯、オムレツ、ウインナ、チーズ
夜：うなぎ寿司２こ、秋刀魚寿司２こ、チンゲン菜の生姜和え、牛乳
□腹上腹筋運動１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
【前回報告】>>787
【７月２８日の報告】
体重：４８．２キロ
体脂肪率：２４％
朝：サイダーと牛乳を割ったもの
昼：ご飯、オムレツ、ウインナ、チーズ
夜：うなぎ寿司２こ、秋刀魚寿司２こ、チンゲン菜の生姜和え、牛乳
□腹上腹筋運動１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
813 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/28(木) 21:55:44
【参加表明】>>36
【前回報告】>>763
【７月２７日の報告】
体重 起床時 ５０．８kg
朝食 ヨーグルト バナナ メープル玄米ブラン３枚 Ｃａウエハース サプリ３種類
昼食 お赤飯６０ｇ アジの梅煮（中） サラダ（ゆで卵・ミニトマト・きゅうり）
夕食 みそ汁（みょうが・なす・豆腐） ご飯７０ｇ 焼きいわし 桃（中）１個
間食 水だし紅茶 純ココア８ｇ（スキムミルク・甜菜オリゴ糖小さじ１） くこの実
合計 １２６０kcal
運動 ウォーキング７０分 ダンベル体操１０分 エクササイズ２０分 ＴＶ体操１０分
【７月２８日の報告】
体重 起床時 ５０．４kg
朝食 ヨーグルト バナナ１本 目玉焼き（ピーマン炒め添え） Ｃａウエハース1枚
コーヒー（クリーム） サプリ２種類
昼食 そば粉のお焼き（桜えび・ねぎ・だし・青唐辛子みそ） トマト（ハーブソルト）
桃１こ はと麦茶 ザバスプロテイン大さじ３（食前）
夕食 ピリ辛にゅう麺（素麺１束 みょうが 焼なす 鶏ささみ 豆板醤 ナムプラー他）
きゅうりとみょうがのせんぎり（ポン酢）
間食 ココア レモネード（レモン１／３・蜂蜜小さじ１.５）
合計 １２１０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分 ＴＶ体操５分
【前回報告】>>763
【７月２７日の報告】
体重 起床時 ５０．８kg
朝食 ヨーグルト バナナ メープル玄米ブラン３枚 Ｃａウエハース サプリ３種類
昼食 お赤飯６０ｇ アジの梅煮（中） サラダ（ゆで卵・ミニトマト・きゅうり）
夕食 みそ汁（みょうが・なす・豆腐） ご飯７０ｇ 焼きいわし 桃（中）１個
間食 水だし紅茶 純ココア８ｇ（スキムミルク・甜菜オリゴ糖小さじ１） くこの実
合計 １２６０kcal
運動 ウォーキング７０分 ダンベル体操１０分 エクササイズ２０分 ＴＶ体操１０分
【７月２８日の報告】
体重 起床時 ５０．４kg
朝食 ヨーグルト バナナ１本 目玉焼き（ピーマン炒め添え） Ｃａウエハース1枚
コーヒー（クリーム） サプリ２種類
昼食 そば粉のお焼き（桜えび・ねぎ・だし・青唐辛子みそ） トマト（ハーブソルト）
桃１こ はと麦茶 ザバスプロテイン大さじ３（食前）
夕食 ピリ辛にゅう麺（素麺１束 みょうが 焼なす 鶏ささみ 豆板醤 ナムプラー他）
きゅうりとみょうがのせんぎり（ポン酢）
間食 ココア レモネード（レモン１／３・蜂蜜小さじ１.５）
合計 １２１０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分 ＴＶ体操５分
814 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:35:59
常習的なアルコール摂取は、筋肉を分解するってのは証明されてます。
手足が細くて、腹ばっかり出てるオッサンは酒飲みが多い。
手足が細くて、腹ばっかり出てるオッサンは酒飲みが多い。
815 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/28(木) 23:27:44
参加表明>>43
前回報告>>784
【7月28日の報告】体重50.2kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳100cc 目玉焼き ハム2枚
トマト すいか
昼食:コンビニのたらこおにぎり 切り干し大根(夕べの残り)
サラダ(レタス・きゅうり・トマト・ノンオイルツナ1/2缶・キユーピークオーター15g)
夕食:蒸し鶏サラダ(蒸し鶏・きゅうり・トマト・キユーピークオーター5g) 豆腐1/3丁(ネギ・ショウガ)
なすびの煮浸し きゅうりとなすびのぬか漬け
間食:カフェラッテノンシュガー クエン酸
運動:踏み台昇降30分 スクワット30回 腹筋2種計50回
腕立て伏せ16回 ダンベルを使った筋トレ少々 ストレッチ
前回報告>>784
【7月28日の報告】体重50.2kg体脂肪率29％
朝食:コーンフレーク40g 牛乳100cc 目玉焼き ハム2枚
トマト すいか
昼食:コンビニのたらこおにぎり 切り干し大根(夕べの残り)
サラダ(レタス・きゅうり・トマト・ノンオイルツナ1/2缶・キユーピークオーター15g)
夕食:蒸し鶏サラダ(蒸し鶏・きゅうり・トマト・キユーピークオーター5g) 豆腐1/3丁(ネギ・ショウガ)
なすびの煮浸し きゅうりとなすびのぬか漬け
間食:カフェラッテノンシュガー クエン酸
運動:踏み台昇降30分 スクワット30回 腹筋2種計50回
腕立て伏せ16回 ダンベルを使った筋トレ少々 ストレッチ
816 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/28(木) 23:53:37
参加表明 >>67 前回報告 >>785
【七月二十八日の報告】
体重48.2キロ
朝：野菜スープ(200) チキンナゲットのレタス巻き四個(220)
昼：野菜スープ(100) うな重(700)
夜：オレンジジュース(150) 合計 1370キロカロリー
運動：ジョギング三十分 スクワット三十回
夕方から久々に麻雀に誘われ思わず本気になり精神力体力共に
使い果たしてきた上に夕食食いっぱぐれました。 馬鹿だ orz
ただ目の前にあるポテトチップスやチョコなど大量のお菓子には
一切手をつけずに我慢しました。辛かったです。
>>791さん
ハードル高すぎたかもしれません。
安易に設定してしまい自分の浅はかさに後悔しています。
来月も参加できると最高なのですが……でも無理しないで
焦らず長期的に維持していきたいと思います。
【七月二十八日の報告】
体重48.2キロ
朝：野菜スープ(200) チキンナゲットのレタス巻き四個(220)
昼：野菜スープ(100) うな重(700)
夜：オレンジジュース(150) 合計 1370キロカロリー
運動：ジョギング三十分 スクワット三十回
夕方から久々に麻雀に誘われ思わず本気になり精神力体力共に
使い果たしてきた上に夕食食いっぱぐれました。 馬鹿だ orz
ただ目の前にあるポテトチップスやチョコなど大量のお菓子には
一切手をつけずに我慢しました。辛かったです。
>>791さん
ハードル高すぎたかもしれません。
安易に設定してしまい自分の浅はかさに後悔しています。
来月も参加できると最高なのですが……でも無理しないで
焦らず長期的に維持していきたいと思います。
817 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:09:32
818 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/29(金) 00:55:24
参加表明>>32
前回報告>>779
【7月27日報告】体重：49.0kg 体脂肪率：22.0%
朝：野菜ジュース、きなこヨーグルト
昼：オールブラン、じゃこおくら、ワカメ椎茸みそ汁
間：クロレッツ
夜：プロテイン+低脂肪乳、野菜スープ
運動：自転車130分、ストレッチ
【7月28日報告】体重：49.4kg 体脂肪率：22.0%
朝：野菜ジュース、きなこヨーグルト
昼：オールブラン、もずく
間：クロレッツ
夜：プロテイン+低脂肪乳、トマト
運動：自転車40分、ストレッチ
腹筋30回、背筋25回、股上げ20回、内股上げ20回
今回のダイエットで始めての立ちくらみあり。
前回報告>>779
【7月27日報告】体重：49.0kg 体脂肪率：22.0%
朝：野菜ジュース、きなこヨーグルト
昼：オールブラン、じゃこおくら、ワカメ椎茸みそ汁
間：クロレッツ
夜：プロテイン+低脂肪乳、野菜スープ
運動：自転車130分、ストレッチ
【7月28日報告】体重：49.4kg 体脂肪率：22.0%
朝：野菜ジュース、きなこヨーグルト
昼：オールブラン、もずく
間：クロレッツ
夜：プロテイン+低脂肪乳、トマト
運動：自転車40分、ストレッチ
腹筋30回、背筋25回、股上げ20回、内股上げ20回
今回のダイエットで始めての立ちくらみあり。
819 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/29(金) 01:41:28
参加表明 >>44
前回報告 >>790
【7月２８日の報告】
体重： 51.0kg
朝：豆乳バナナ＋プレーンヨーグルト、キウイ、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：野菜炒め＋豆腐、ブルーベリー、烏龍茶
夜：海藻サラダ＋ささ身＋ゆで卵、烏龍茶、黒豆ココア
運動：とくになしです
>>792
今度玄米を買って昼食に足してみようと思います。
アドバイスありがとうございました。
前回報告 >>790
【7月２８日の報告】
体重： 51.0kg
朝：豆乳バナナ＋プレーンヨーグルト、キウイ、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：野菜炒め＋豆腐、ブルーベリー、烏龍茶
夜：海藻サラダ＋ささ身＋ゆで卵、烏龍茶、黒豆ココア
運動：とくになしです
>>792
今度玄米を買って昼食に足してみようと思います。
アドバイスありがとうございました。
820 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 06:43:45
>>811
そんな食事の内容なら体調も崩すよ。
そんな食事の内容なら体調も崩すよ。
821 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/29(金) 08:46:04
参加表明 >26
前回報告 >722
【７月26日の報告】
体重 58.6kg
朝 冷汁（ご飯60gくらい・豆腐・きゅうり・ごま）・トマト1/2
昼 ご飯70g・イカ焼き・和え物（枝豆・オクラ・めかぶ・パプリカ）
夜 こふき芋（じゃが芋1/2個くらい）
野菜炒め（鶏胸肉・キャベツ・もやし・しいたけ・ピーマン・人参）
運動 踏み台昇降40分・ストレッチ・腹筋
【７月27日の報告】
体重 57.9kg
朝 ベーグル1/2・トマト１個
昼 しらたきラーメン（しらたき・キャベツ・レタス・えのき・椎茸）
（28日夜まで夫実家に滞在）
夜 鶏肉のグリル焼き・まぐろ刺身・海鮮サラダ（サーモン・ほたて・レタス・トマト）
発泡酒1/2缶
運動 ウォーキング40～50分くらい
【７月28日の報告】
体重 計測していません
朝 チキンライス（子供茶碗に1/2くらい）・冬瓜のスープ（冬瓜・鶏肉１かけ・ねぎ）
昼 そうめん
夜 焼肉（エリンギ・ピーマン・人参・じゃが芋・ウインナ1/2本・牛肉５きれくらい）
ご飯（子供茶碗1/2）・発泡酒コップ1/2くらい
運動 ウォーキング40分くらい
前回報告 >722
【７月26日の報告】
体重 58.6kg
朝 冷汁（ご飯60gくらい・豆腐・きゅうり・ごま）・トマト1/2
昼 ご飯70g・イカ焼き・和え物（枝豆・オクラ・めかぶ・パプリカ）
夜 こふき芋（じゃが芋1/2個くらい）
野菜炒め（鶏胸肉・キャベツ・もやし・しいたけ・ピーマン・人参）
運動 踏み台昇降40分・ストレッチ・腹筋
【７月27日の報告】
体重 57.9kg
朝 ベーグル1/2・トマト１個
昼 しらたきラーメン（しらたき・キャベツ・レタス・えのき・椎茸）
（28日夜まで夫実家に滞在）
夜 鶏肉のグリル焼き・まぐろ刺身・海鮮サラダ（サーモン・ほたて・レタス・トマト）
発泡酒1/2缶
運動 ウォーキング40～50分くらい
【７月28日の報告】
体重 計測していません
朝 チキンライス（子供茶碗に1/2くらい）・冬瓜のスープ（冬瓜・鶏肉１かけ・ねぎ）
昼 そうめん
夜 焼肉（エリンギ・ピーマン・人参・じゃが芋・ウインナ1/2本・牛肉５きれくらい）
ご飯（子供茶碗1/2）・発泡酒コップ1/2くらい
運動 ウォーキング40分くらい
822 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/29(金) 09:37:50
参加表明>>25
前回報告>>780
【7/28】45.1kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のブロッコリーあんかけ、セロリと黄ニラの甘酢漬け、青梗菜の蒸し物
夕：海老と豆腐のスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>780
【7/28】45.1kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、白身魚のブロッコリーあんかけ、セロリと黄ニラの甘酢漬け、青梗菜の蒸し物
夕：海老と豆腐のスープ
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
823 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/07/29(金) 09:41:11
参加表明>>474
前回報告>>777
【7/27報告】
60.4キロ
朝：ココア・低脂肪乳・玄米フレーク・桃
昼：煮物（大根・人参･厚揚げ）・胡瓜漬物・味噌汁（豆腐・油揚げ・太葱）
夕：プロシュート・チョリソー2本・ガーデンサラダ・ワイン500ｍｌ（サイゼリヤにて）
運動：腹筋50・背筋40
【7/28報告】
60.2キロ
朝：ココア・低脂肪乳・桃・ロールパン1
昼：たらこおにぎり２個・煮物（南瓜・大根・人参・こんにゃく・椎茸・サトイモ・厚揚げ）
夕：野菜炒め（キャベツ・シメジ・豚肉・もやし・インゲン・人参）・ツナマヨキムチ・淡麗グリーン1
運動：ウォーキング30分
前回報告>>777
【7/27報告】
60.4キロ
朝：ココア・低脂肪乳・玄米フレーク・桃
昼：煮物（大根・人参･厚揚げ）・胡瓜漬物・味噌汁（豆腐・油揚げ・太葱）
夕：プロシュート・チョリソー2本・ガーデンサラダ・ワイン500ｍｌ（サイゼリヤにて）
運動：腹筋50・背筋40
【7/28報告】
60.2キロ
朝：ココア・低脂肪乳・桃・ロールパン1
昼：たらこおにぎり２個・煮物（南瓜・大根・人参・こんにゃく・椎茸・サトイモ・厚揚げ）
夕：野菜炒め（キャベツ・シメジ・豚肉・もやし・インゲン・人参）・ツナマヨキムチ・淡麗グリーン1
運動：ウォーキング30分
824 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/29(金) 12:01:35
【参加表明】>>13
【前回報告】>>794
【7/28報告】
体重：66.0(前日比－0.4)
朝食：スクランブルエッグ、トマトサラダ、ご飯
昼食：冷やしうどん
夕食：うなぎときゅうりとわかめの和え物、ひじき、きのこソテー、ビール1本
運動：腹筋背筋など筋トレ
酒をやめないのは自分の意志の弱さと思ってます。
でも一日働いた自分の褒美とも思ってます。
この二ヶ月間飲みながらダイエットを続けてきました。
それに対して賛否両論あるでしょうけど。
煽らーの方々の意見は非常に参考になりますけど
バカとか書かれたから、ちょっとカチンときてしまいました。
いくら煽り上等とはいえ、何様？と思ったんです。
荒れる原因になったことは反省してます。。。
あと2日がんばります。
【前回報告】>>794
【7/28報告】
体重：66.0(前日比－0.4)
朝食：スクランブルエッグ、トマトサラダ、ご飯
昼食：冷やしうどん
夕食：うなぎときゅうりとわかめの和え物、ひじき、きのこソテー、ビール1本
運動：腹筋背筋など筋トレ
酒をやめないのは自分の意志の弱さと思ってます。
でも一日働いた自分の褒美とも思ってます。
この二ヶ月間飲みながらダイエットを続けてきました。
それに対して賛否両論あるでしょうけど。
煽らーの方々の意見は非常に参考になりますけど
バカとか書かれたから、ちょっとカチンときてしまいました。
いくら煽り上等とはいえ、何様？と思ったんです。
荒れる原因になったことは反省してます。。。
あと2日がんばります。
825 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:21:41
それだけ沸点低いと2ちゃんに向いてないんじゃ
826 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:24:49
ビール１本のカロリーなんてせいぜい200程度、
しかも、そのうちのアルコール分に関しては揮発するから
実質もっと低いってのに、バカ呼ばわりする煽らーもどうかと思うけどな。
しかも、そのうちのアルコール分に関しては揮発するから
実質もっと低いってのに、バカ呼ばわりする煽らーもどうかと思うけどな。
827 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:29:29
意識の問題じゃね？
ビールってのは嗜好品
結局 自分の食欲に負けて太った連中なのに
ダイエット中も嗜好品が我慢できない
しかも飲み会や週１ならまだしも連日って。
いわゆる脳脂肪デブを体現してる
ビールってのは嗜好品
結局 自分の食欲に負けて太った連中なのに
ダイエット中も嗜好品が我慢できない
しかも飲み会や週１ならまだしも連日って。
いわゆる脳脂肪デブを体現してる
828 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:37:01
ちょうどタニタのトップページに良い事が書いてある。
Jul 29 ダイエットに７つの敵あり。
減量を実行するには、７つの敵がいます。早食い、食事抜き、クルマ、つきあい、
外食、ストレス、間食。でも、この７つの敵と闘ってはいけません。
７つの敵といかに上手につきあっていくかです。
そうすれば、減量は成功に近づくでしょう。
減量成果ひとつとっても愛実雀士は理想的なダイエットを体現してると思うよ。
根性で痩せた奴はリバウンドしてあたりまえ。
Jul 29 ダイエットに７つの敵あり。
減量を実行するには、７つの敵がいます。早食い、食事抜き、クルマ、つきあい、
外食、ストレス、間食。でも、この７つの敵と闘ってはいけません。
７つの敵といかに上手につきあっていくかです。
そうすれば、減量は成功に近づくでしょう。
減量成果ひとつとっても愛実雀士は理想的なダイエットを体現してると思うよ。
根性で痩せた奴はリバウンドしてあたりまえ。
829 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:55:37
カロリーだけみれば低いのかもしれないけど
少量でも毎日飲む方はアルコールが体に与えるダメージは無視できないです。
幾ら筋トレしても効果が上がらず代謝の低い、リバウンド体質になってしまいます。
又、男性ホルモンにも悪影響ですのでＥＤの原因にもなります。
運動後のアルコール摂取は筋肉の同化、超回復を妨げますので厳禁です。
体重を落とすクラブですので、体重が落ちればいいのでしょうが
どうせ頑張るなら、かっこいい体を作りましょう。
愛実雀士さんは参加表明で水分の採りすぎに気をつけますとありますが
アルコールを飲まれるのあれば、もっと水分を摂らないと駄目です。
ジュースやビールではなく、水を沢山飲みましょう。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki03.htm
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html
少量でも毎日飲む方はアルコールが体に与えるダメージは無視できないです。
幾ら筋トレしても効果が上がらず代謝の低い、リバウンド体質になってしまいます。
又、男性ホルモンにも悪影響ですのでＥＤの原因にもなります。
運動後のアルコール摂取は筋肉の同化、超回復を妨げますので厳禁です。
体重を落とすクラブですので、体重が落ちればいいのでしょうが
どうせ頑張るなら、かっこいい体を作りましょう。
愛実雀士さんは参加表明で水分の採りすぎに気をつけますとありますが
アルコールを飲まれるのあれば、もっと水分を摂らないと駄目です。
ジュースやビールではなく、水を沢山飲みましょう。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki03.htm
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html
830 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:56:49
>>828
理想的？！
どこが？！
食事はワンパターンで、運動も腹筋背筋程度、酒は(ry
もうちょっと食べて、もっと運動した方がいいと思うね。
>>797が書いている通り、体重落とせてればそれでいいだろって
思ってるのが今回の報告でよくわかった。
理想的？！
どこが？！
食事はワンパターンで、運動も腹筋背筋程度、酒は(ry
もうちょっと食べて、もっと運動した方がいいと思うね。
>>797が書いている通り、体重落とせてればそれでいいだろって
思ってるのが今回の報告でよくわかった。
831 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 13:02:02
>>824
食べなさ過ぎてイライラしてるんじゃない？
食べなさ過ぎてイライラしてるんじゃない？
832 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 13:28:00
>>824
やれ飲み会だ付き合いだと理由をつけて
焼肉ビール腹一杯満たして
じゃあ普通の日はと言えば「自分へのご褒美」だとか理由つけて
結局毎日飲んでるわけだ
挙句にバランス悪い低カロリーの貧相な食事で
空腹感とイライラでちょっと煽られたら開き直ってキレてくるし
ビール１本のカロリーのことを言ってるんじゃないんだよ
カロリーさえ押さえれば何を食っても自由だろってのが
そもそもの間違いであって
低カロリーで脳の回転も悪くなってんじゃないのか
そろそろ人の話が聞けなくなってきてるようだから
放置しといた方がよさげかね
やれ飲み会だ付き合いだと理由をつけて
焼肉ビール腹一杯満たして
じゃあ普通の日はと言えば「自分へのご褒美」だとか理由つけて
結局毎日飲んでるわけだ
挙句にバランス悪い低カロリーの貧相な食事で
空腹感とイライラでちょっと煽られたら開き直ってキレてくるし
ビール１本のカロリーのことを言ってるんじゃないんだよ
カロリーさえ押さえれば何を食っても自由だろってのが
そもそもの間違いであって
低カロリーで脳の回転も悪くなってんじゃないのか
そろそろ人の話が聞けなくなってきてるようだから
放置しといた方がよさげかね
833 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 13:38:13
あのー、今さらなんですが、826は本人じゃ無いからね
・・・いちおう。
・・・いちおう。
834 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 13:51:40
>>832
＞やれ飲み会だ付き合いだと理由をつけて
焼肉ビール腹一杯満たして
じゃあ普通の日はと言えば「自分へのご褒美」だとか理由つけて
結局毎日飲んでるわけだ
この一ヶ月の報告見ても焼肉なんて食べてないようだけど？
むしろツマミには気をつけているように見えるが。
別に愛実雀士を擁護するわけじゃないけどそこまでムキになって煽るような内容か？
別に酒を禁止と本人が参加表明の時に書いてあるわけじゃないし。
我々煽らーの意見が全て正しいわけじゃないし、ましてやバカとか書いたら何様？と思われても仕方ないよ。
結果それでリバウンドするかどうかは本人の責任なんだからさ。
＞やれ飲み会だ付き合いだと理由をつけて
焼肉ビール腹一杯満たして
じゃあ普通の日はと言えば「自分へのご褒美」だとか理由つけて
結局毎日飲んでるわけだ
この一ヶ月の報告見ても焼肉なんて食べてないようだけど？
むしろツマミには気をつけているように見えるが。
別に愛実雀士を擁護するわけじゃないけどそこまでムキになって煽るような内容か？
別に酒を禁止と本人が参加表明の時に書いてあるわけじゃないし。
我々煽らーの意見が全て正しいわけじゃないし、ましてやバカとか書いたら何様？と思われても仕方ないよ。
結果それでリバウンドするかどうかは本人の責任なんだからさ。
835 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 13:53:49
ブタがブタをつるしあげるクラブはここですか？
836 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 14:04:40
つかバカだから豚になったんじゃないの
837 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 14:12:47
毎日ビール飲みましたって報告されたら
煽られるのは当たり前だと思うがね
突っ込みどこのひとつであることは確かだし
あれってさそもそも体調悪いとか書いてあって
それなのに夜もまた酒だけはしっかり飲んだって報告が発端だよね
体調悪かった日まで飲んでるからバカとか言われるんじゃね？
煽られるのは当たり前だと思うがね
突っ込みどこのひとつであることは確かだし
あれってさそもそも体調悪いとか書いてあって
それなのに夜もまた酒だけはしっかり飲んだって報告が発端だよね
体調悪かった日まで飲んでるからバカとか言われるんじゃね？
838 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 14:24:14
>>834
本人乙
と書かれそうな内容だな。
＞むしろツマミには気をつけているように見えるが。
酒を飲む分、食事でカロリーをおさえているのかしらんが、
いつも同じような食事内容、しかも貧相。
有酸素運動も取り入れると言っているわりにはしてない。
酒は「飲みすぎました」と書いているのが何度もある。
挙句の果てには、体調悪いなら朝食じゃなく酒を抜けの煽りに
二日酔いだとキレる始末。
やっぱり普通じゃないよ。
本人乙
と書かれそうな内容だな。
＞むしろツマミには気をつけているように見えるが。
酒を飲む分、食事でカロリーをおさえているのかしらんが、
いつも同じような食事内容、しかも貧相。
有酸素運動も取り入れると言っているわりにはしてない。
酒は「飲みすぎました」と書いているのが何度もある。
挙句の果てには、体調悪いなら朝食じゃなく酒を抜けの煽りに
二日酔いだとキレる始末。
やっぱり普通じゃないよ。
839 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 14:24:31
その体調悪いのも、二日酔いだったりするからねえ…
ビール云々より貧相な食事のが気になるけど。
ビール云々より貧相な食事のが気になるけど。
840 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 14:39:03
本人酒に関して改善する気ないんだから
放置でいいんでない？
放置でいいんでない？
841 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 14:54:16
逆ギレするヤツは参加しなくていいよ。
ほんと目障り。
ほんと目障り。
842 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 15:07:40
酒は百薬の長という言葉もあるし、実際痩せてきてるからええやん…
と、擁護しようかと思って過去ログ検索してみたら、この人報告日で
酒飲んでない日がただの1日もないんだね。これはダイエット以前に
ちとヤバイんでないの？依存症の域では？
自分に対する褒美は週に数回とかでいいんじゃないの？
せめて休肝日もうけないと体壊すよ。
と、擁護しようかと思って過去ログ検索してみたら、この人報告日で
酒飲んでない日がただの1日もないんだね。これはダイエット以前に
ちとヤバイんでないの？依存症の域では？
自分に対する褒美は週に数回とかでいいんじゃないの？
せめて休肝日もうけないと体壊すよ。
843 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 15:09:14
終 わ っ た な
リバウンドしようが痛風になろうが 本 人 の 責 任
本人の自由、本人の勝手
どうぞ以降お好きなように
844 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 16:51:03
あれだけ連日酒を飲んで、
年齢的に代謝が落ちてるはずなのに
有酸素運動全くしてないにもかかわらず
それだけどんどん体重が落ちてるということは
必要な栄養素を摂れてない＝体が飢餓状態なんだと思う。
だから当然痩せる。不健康に痩せる。
食べた分量を書いてないけど、
そんなハイペースで痩せてるとこ見ると
おそらくかなり少量なんだと思う。
そして栄養バランスも正直いい食事だと思わない。
だから、筋肉や骨をかなり犠牲にしてるだろうし
健康面でかなり悪い影響があるんじゃないかと。
体脂肪とか筋肉量とか、量ってる？
きっとすごく代謝も落ちてると思う。
多分ダイエットを意識しなくなったら間違いなくリバるよ。
もったいない。
どうしてこんなに煽られてるのか、もっと考えた方がいいよ。
若いうちのダイエットと違って、年齢いってからのダイエットは
やり方を間違えると取り返しがつかない。だからみんな煽るんだよ。
年齢的に代謝が落ちてるはずなのに
有酸素運動全くしてないにもかかわらず
それだけどんどん体重が落ちてるということは
必要な栄養素を摂れてない＝体が飢餓状態なんだと思う。
だから当然痩せる。不健康に痩せる。
食べた分量を書いてないけど、
そんなハイペースで痩せてるとこ見ると
おそらくかなり少量なんだと思う。
そして栄養バランスも正直いい食事だと思わない。
だから、筋肉や骨をかなり犠牲にしてるだろうし
健康面でかなり悪い影響があるんじゃないかと。
体脂肪とか筋肉量とか、量ってる？
きっとすごく代謝も落ちてると思う。
多分ダイエットを意識しなくなったら間違いなくリバるよ。
もったいない。
どうしてこんなに煽られてるのか、もっと考えた方がいいよ。
若いうちのダイエットと違って、年齢いってからのダイエットは
やり方を間違えると取り返しがつかない。だからみんな煽るんだよ。
845 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:10:25
飢餓状態だから痩せないって言ってみたり、
飢餓状態だから痩せてるって言ってみたり。
飢餓状態だから痩せてるって言ってみたり。
846 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:17:21
飢餓状態だからある程度までは一気に痩せる。
で、飢餓状態が継続すると代謝が落ちてゆくゆくは痩せにくくなる。
そういうことでそ＞845
で、飢餓状態が継続すると代謝が落ちてゆくゆくは痩せにくくなる。
そういうことでそ＞845
847 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:17:48
あげあしとりは本人？
848 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:21:49
お菓子にも同じ事が言える
栄養学博士の菅原明子氏が
ヤフービューティーのダイエットダイヤリーのアドバイスで
ケーキ1個食べたら、身体が燃焼モードになるまで
3日間はかかります．．みたいなことを書いてて
愕然とした覚えが（もう流れてるので正確な記事は確認できないｽﾏｿ）
菓子も酒も甘く見ちゃいけないってことだ
栄養学博士の菅原明子氏が
ヤフービューティーのダイエットダイヤリーのアドバイスで
ケーキ1個食べたら、身体が燃焼モードになるまで
3日間はかかります．．みたいなことを書いてて
愕然とした覚えが（もう流れてるので正確な記事は確認できないｽﾏｿ）
菓子も酒も甘く見ちゃいけないってことだ
849 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:22:19
誰だかは知らんが脳ダイエットがすすんだ人だろ
850 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:23:33
＞ケーキ1個食べたら、身体が燃焼モードになるまで
＞3日間はかかります．．みたいなこと
いまいち意味が分からない
＞3日間はかかります．．みたいなこと
いまいち意味が分からない
851 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/29(金) 21:05:39
参加表明 >>14
前回報告 >>805
【7月29日の報告】 体重：80.0kg 体脂肪率：25.5%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（ポークチャップ、玉子焼き、昆布佃煮、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：ゴーヤチャンプル、枝豆、ビール350ml
運動：ジョギング4km
午後3時くらいから、頭の中にビールしかありませんでした・・・ 依存症です・・・
目標体重を超えてしまったんで、明日は絶対飲みません！
前回報告 >>805
【7月29日の報告】 体重：80.0kg 体脂肪率：25.5%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（ポークチャップ、玉子焼き、昆布佃煮、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：ゴーヤチャンプル、枝豆、ビール350ml
運動：ジョギング4km
午後3時くらいから、頭の中にビールしかありませんでした・・・ 依存症です・・・
目標体重を超えてしまったんで、明日は絶対飲みません！
852 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 21:13:45
雀士に比べたら、ちょっとだけマシってレベルw
853 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/29(金) 21:46:52
参加表明>>89
前回報告>>788
【７月２９日の報告】
体重72.7kg
朝：ごはん、味噌汁、目玉焼き、納豆、ヨーグルト（プルーン入り）
昼：そうめん、コーンコロッケ半分、トマト１個
夜：サバ煮、キムチ豆腐、なすを煮たもの（七味）、納豆
間：ＶＡＡＭ、せんべい１枚
運動：ＭＴＢ乗り50min
水泳50min
腹筋、背筋、ストレッチ
前回報告>>788
【７月２９日の報告】
体重72.7kg
朝：ごはん、味噌汁、目玉焼き、納豆、ヨーグルト（プルーン入り）
昼：そうめん、コーンコロッケ半分、トマト１個
夜：サバ煮、キムチ豆腐、なすを煮たもの（七味）、納豆
間：ＶＡＡＭ、せんべい１枚
運動：ＭＴＢ乗り50min
水泳50min
腹筋、背筋、ストレッチ
854 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 21:57:00
855 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆VCTJTyMW1w ：2005/07/29(金) 21:59:56
参加表明 >>67 前回報告 >>816
【七月二十九日の報告】
体重48.4キロ
朝：豆雪(180) ご飯＋だし(キュウリ、ナス)(250)
昼：ご飯(210) 鰹の生姜焼き(240) 冷奴(100) キュウリ＋味噌(50)
夜：置き換え(73) 李(50) 合計 1153キロカロリー
運動：エアロバイク三十分 ジョギング四十五分 スクワット四十回
増えとる……orz
でも摂取カロリー落とすようなことはしません。あくまでも長期決戦で。
そう言えば脹脛に筋肉がついてきたようです。かつてない触り心地が……
>>817さん
海藻という手もありましたね。早速増える若布でも購入したいと思います。
【七月二十九日の報告】
体重48.4キロ
朝：豆雪(180) ご飯＋だし(キュウリ、ナス)(250)
昼：ご飯(210) 鰹の生姜焼き(240) 冷奴(100) キュウリ＋味噌(50)
夜：置き換え(73) 李(50) 合計 1153キロカロリー
運動：エアロバイク三十分 ジョギング四十五分 スクワット四十回
増えとる……orz
でも摂取カロリー落とすようなことはしません。あくまでも長期決戦で。
そう言えば脹脛に筋肉がついてきたようです。かつてない触り心地が……
>>817さん
海藻という手もありましたね。早速増える若布でも購入したいと思います。
856 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 22:33:24
>>851
もう少し筋トレの回数増やすともっといい気がします。
もう少し筋トレの回数増やすともっといい気がします。
857 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/29(金) 22:39:41
参加表明 >>52
前回報告 >>802
体重：64.0kg 体脂肪：30.6%
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・食パン
昼：牛肉の炒めたもの・ご飯一膳・レタスのサラダ・玉子焼き・しゅうまい一個
夜：ひじき・生ワカメ・レタス、アスパラ、ブロッコリー、トマトのサラダ・令しゃぶ
運動：踏み台昇降1時間 、ウォーキング1時間 、筋トレ
前回報告 >>802
体重：64.0kg 体脂肪：30.6%
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・食パン
昼：牛肉の炒めたもの・ご飯一膳・レタスのサラダ・玉子焼き・しゅうまい一個
夜：ひじき・生ワカメ・レタス、アスパラ、ブロッコリー、トマトのサラダ・令しゃぶ
運動：踏み台昇降1時間 、ウォーキング1時間 、筋トレ
858 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/29(金) 22:40:21
sage本当に申し訳ありません
参加表明 >>52
前回報告 >>802
体重：64.0kg 体脂肪：30.6%
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・食パン
昼：牛肉の炒めたもの・ご飯一膳・レタスのサラダ・玉子焼き・しゅうまい一個
夜：ひじき・生ワカメ・レタス、アスパラ、ブロッコリー、トマトのサラダ・令しゃぶ
運動：踏み台昇降1時間 、ウォーキング1時間 、筋トレ
参加表明 >>52
前回報告 >>802
体重：64.0kg 体脂肪：30.6%
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・食パン
昼：牛肉の炒めたもの・ご飯一膳・レタスのサラダ・玉子焼き・しゅうまい一個
夜：ひじき・生ワカメ・レタス、アスパラ、ブロッコリー、トマトのサラダ・令しゃぶ
運動：踏み台昇降1時間 、ウォーキング1時間 、筋トレ
859 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/29(金) 23:06:13
参加表明>>43
前回報告>>815
【7月29日の報告】体重50.2kg体脂肪率28％
朝食:ごはん100g(ちりめんじゃこ・鮭フレーク) 目玉焼き ハム1枚
プチトマト ヨーグルト1個
昼食:コンビニのハンバーガー なすびの煮浸し(夕べの残り) プチトマト
夕食:玉ねぎとアスパラの炒め物 豆腐1/3丁 きゅうりとなすびのぬか漬け
ごぼうサラダ(市販のごぼうサラダベース・レタス・きゅうり・プチトマト・ノンオイルツナ1/2缶)
マルチビタミン(サプリ)
間食:ジョージア微糖
運動:なし
前回報告>>815
【7月29日の報告】体重50.2kg体脂肪率28％
朝食:ごはん100g(ちりめんじゃこ・鮭フレーク) 目玉焼き ハム1枚
プチトマト ヨーグルト1個
昼食:コンビニのハンバーガー なすびの煮浸し(夕べの残り) プチトマト
夕食:玉ねぎとアスパラの炒め物 豆腐1/3丁 きゅうりとなすびのぬか漬け
ごぼうサラダ(市販のごぼうサラダベース・レタス・きゅうり・プチトマト・ノンオイルツナ1/2缶)
マルチビタミン(サプリ)
間食:ジョージア微糖
運動:なし
860 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 23:18:45
私身長158㎝52㎏なんだけど、太ってるかなぁ？
861 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 23:47:41
862 ：ペニー@158*49,6*27%*48,0*♀ ◆14iGaWqIZs ：2005/07/30(土) 00:10:22
【参加表明】>>91
【前回報告】>>812
【最終報告】
体重：４８．０キロ
体脂肪率：２４％
【７月２９日の報告】
体重：４８．０キロ
体脂肪率：２４％
朝：豆乳
昼：ご飯、焼き鮭、ポテトサラダ、牛乳
夜：ご飯、１０品目の野菜サラダ、いわしと紫蘇の天ぷら
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
おなかと、胸下のアンダーや背中まわりが、目に見えて細くしまりました。
今までありがとうございました。
【前回報告】>>812
【最終報告】
体重：４８．０キロ
体脂肪率：２４％
【７月２９日の報告】
体重：４８．０キロ
体脂肪率：２４％
朝：豆乳
昼：ご飯、焼き鮭、ポテトサラダ、牛乳
夜：ご飯、１０品目の野菜サラダ、いわしと紫蘇の天ぷら
□腹上腹筋体操１００回
腹下ボール体操１５回
らくだとうさぎのポーズ朝夜
ストレッチ
おなかと、胸下のアンダーや背中まわりが、目に見えて細くしまりました。
今までありがとうございました。
863 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/30(土) 00:59:34
参加表明>>32
前回報告>>818
【7月29日報告】体重：49.2kg 体脂肪率：22.0%
朝：野菜ジュース、ネギ納豆、オールブラン
昼：ゆで卵白身のみ、じゃこいんげん、タコ胡瓜酢の物
間：クロレッツ
夜：プロテイン+低脂肪乳、野菜スープ
運動：自転車120分、ストレッチ
（ ´・ω・）=3
前回報告>>818
【7月29日報告】体重：49.2kg 体脂肪率：22.0%
朝：野菜ジュース、ネギ納豆、オールブラン
昼：ゆで卵白身のみ、じゃこいんげん、タコ胡瓜酢の物
間：クロレッツ
夜：プロテイン+低脂肪乳、野菜スープ
運動：自転車120分、ストレッチ
（ ´・ω・）=3
864 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/07/30(土) 01:34:59
【参加表明】>>183
【前回報告】>>811
【7月29日の報告】
体重：55.2 体脂肪：32.3%
(食事)
朝 寝てました
昼 ご飯・納豆・シャケ半分･ｳｨﾝﾅｰ二個・サラダ
夜 肉じゃが(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ少なめに)・ｶﾎﾞﾁｬの味噌汁・納豆
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ
やっと55キロ台に！と思ったけどまた明日には56キロ台になってそうです
誤差の範囲でしょう。モモの間の隙間が大きくなってきました、頑張ります～
【前回報告】>>811
【7月29日の報告】
体重：55.2 体脂肪：32.3%
(食事)
朝 寝てました
昼 ご飯・納豆・シャケ半分･ｳｨﾝﾅｰ二個・サラダ
夜 肉じゃが(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ少なめに)・ｶﾎﾞﾁｬの味噌汁・納豆
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ
やっと55キロ台に！と思ったけどまた明日には56キロ台になってそうです
誤差の範囲でしょう。モモの間の隙間が大きくなってきました、頑張ります～
865 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 01:53:08
一ヶ月で、78㎏から69㎏まで減量できた。(177㎝)
目標がマイナス8㎏だったから、結果には満足しています。
この一ヶ月間、大好きなカップラーメンと缶コーヒー(一日で4本位飲んでた)
をやめて、夕食をオカズだけにしてがんばりました。
4年前の65㎏に戻るまで、このスレを見ながら努力したいです。
目標がマイナス8㎏だったから、結果には満足しています。
この一ヶ月間、大好きなカップラーメンと缶コーヒー(一日で4本位飲んでた)
をやめて、夕食をオカズだけにしてがんばりました。
4年前の65㎏に戻るまで、このスレを見ながら努力したいです。
866 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/30(土) 03:01:06
参加表明 >>44
前回報告 >>819
【7月２９日の報告】
体重： 51.0kg
朝：豆乳バナナ＋プレーンヨーグルト、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：ピザトースト（トマト、スライスチーズ、ピーマン、玉ねぎ、全粉粒パン）、トマトスープ、烏龍茶
間：ブルーベリー
夜：野菜とささ身の醤油炒め＋ゆで卵、烏龍茶、黒豆ココア
運動：スロトレ
前回報告 >>819
【7月２９日の報告】
体重： 51.0kg
朝：豆乳バナナ＋プレーンヨーグルト、レーズンブラン、黒豆ココア
昼：ピザトースト（トマト、スライスチーズ、ピーマン、玉ねぎ、全粉粒パン）、トマトスープ、烏龍茶
間：ブルーベリー
夜：野菜とささ身の醤油炒め＋ゆで卵、烏龍茶、黒豆ココア
運動：スロトレ
867 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 08:50:38
868 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 09:34:02
>>858
その体重で踏み台昇降１時間も毎日やったら
膝がどうにかなるような気がするんだけど
元々運動やってる人ならまだ分かるけど
膝とかおかしい感じがしたら、踏み台昇降の分は
ウォーキングにするとかしたほうがいいと思うよ
その体重で踏み台昇降１時間も毎日やったら
膝がどうにかなるような気がするんだけど
元々運動やってる人ならまだ分かるけど
膝とかおかしい感じがしたら、踏み台昇降の分は
ウォーキングにするとかしたほうがいいと思うよ
869 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/30(土) 14:03:05
【参加表明】>>370
【前回報告】>>808
【7月29日の報告】体重：52.8ｋｇ
朝：大根と水菜のサラダ、トコロテン
昼：ライスサンド（玄米、玉子、レタス、ポテトサラダ）、グレープフルーツジュース
夜：モツ鍋（キャベツたくさん、モツ少々）、トマト
間：キシリトールガム1個、飴1個
ウォーキング80分
【前回報告】>>808
【7月29日の報告】体重：52.8ｋｇ
朝：大根と水菜のサラダ、トコロテン
昼：ライスサンド（玄米、玉子、レタス、ポテトサラダ）、グレープフルーツジュース
夜：モツ鍋（キャベツたくさん、モツ少々）、トマト
間：キシリトールガム1個、飴1個
ウォーキング80分
870 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 15:41:11
＞869
たんぱく質が少なくないか？豆類も全然無いみたいだし
モツなんて低カロリーなんだし「少々」と言わず
普通に摂っても大丈夫そうだけど
あと女性なんだから乳製品はちゃんと摂ろう
年取ってから後悔しないように
たんぱく質が少なくないか？豆類も全然無いみたいだし
モツなんて低カロリーなんだし「少々」と言わず
普通に摂っても大丈夫そうだけど
あと女性なんだから乳製品はちゃんと摂ろう
年取ってから後悔しないように
871 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/30(土) 20:12:58
参加表明 >>14
前回報告 >>851
【7月30日の報告】 体重：79.8kg 体脂肪率：25.9%
朝：卵サンド、野菜ジュース、牛乳、コーヒー
昼：焼き鯖寿司、味噌汁
夜：バランスオン、冷製スープ、ゆで卵、ヨーグルト
運動：ジョギング4km x 2
アドバイスありがとうございます。明日はジムに行って筋トレしてきます。
前回報告 >>851
【7月30日の報告】 体重：79.8kg 体脂肪率：25.9%
朝：卵サンド、野菜ジュース、牛乳、コーヒー
昼：焼き鯖寿司、味噌汁
夜：バランスオン、冷製スープ、ゆで卵、ヨーグルト
運動：ジョギング4km x 2
アドバイスありがとうございます。明日はジムに行って筋トレしてきます。
872 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/07/30(土) 21:07:54
【参加表明】>>36
【前回報告】>>813
【７月２９日の報告】
体重 起床時 ５０．８kg
朝食 ヨーグルト バナナ 桃 グラノーラ３枚 コーヒー（クリーム） サプリ２種類
昼食 胚芽パン プチトマト チーズ１個 ザバスプロテイン大さじ３（食前）
夕食 みそ汁（なす・生姜） ご飯 ゆで卵 きゅうりとみょうがのせんぎり（ポン酢）
間食 クラッカー 紅茶 ポンジュース１３０ｇ
合計 １２６０kcal
運動 ウォーキング４０分 ダンベル体操１０分 エクササイズ２０分 ＴＶ体操１０分
【７月３０日の報告】
体重 起床時 ５０．６kg
朝食 桃１個 Ｃａウエハース１枚 ザバスプロテイン大さじ３（食前） サプリ３種類
昼食 グラハムプチパン１個 サラダ（ゆで卵・ミニトマト・きゅうり・ハーブソルト）
ルッコラのお浸し プルーンとグリーンレーズンのラム酒漬け ポンジュース
夕食 ごはん 焼き鮭 ピリ辛味噌炒め（キャベツ・ピーマン・なす） 枝豆 トマト
間食 水だし紅茶（クコの実） 純ココア８ｇ（スキムミルク・甜菜オリゴ糖小さじ１）
合計 １２１０kcal
運動 ウォーキング（朝６０分 夕４０分） エクササイズ１０分 ＴＶ体操５分
昨日は夜も蒸し暑く、何度も目が覚めました。
朝ウォーキングから帰って来てから、お昼まで眠ってしまいました。
【前回報告】>>813
【７月２９日の報告】
体重 起床時 ５０．８kg
朝食 ヨーグルト バナナ 桃 グラノーラ３枚 コーヒー（クリーム） サプリ２種類
昼食 胚芽パン プチトマト チーズ１個 ザバスプロテイン大さじ３（食前）
夕食 みそ汁（なす・生姜） ご飯 ゆで卵 きゅうりとみょうがのせんぎり（ポン酢）
間食 クラッカー 紅茶 ポンジュース１３０ｇ
合計 １２６０kcal
運動 ウォーキング４０分 ダンベル体操１０分 エクササイズ２０分 ＴＶ体操１０分
【７月３０日の報告】
体重 起床時 ５０．６kg
朝食 桃１個 Ｃａウエハース１枚 ザバスプロテイン大さじ３（食前） サプリ３種類
昼食 グラハムプチパン１個 サラダ（ゆで卵・ミニトマト・きゅうり・ハーブソルト）
ルッコラのお浸し プルーンとグリーンレーズンのラム酒漬け ポンジュース
夕食 ごはん 焼き鮭 ピリ辛味噌炒め（キャベツ・ピーマン・なす） 枝豆 トマト
間食 水だし紅茶（クコの実） 純ココア８ｇ（スキムミルク・甜菜オリゴ糖小さじ１）
合計 １２１０kcal
運動 ウォーキング（朝６０分 夕４０分） エクササイズ１０分 ＴＶ体操５分
昨日は夜も蒸し暑く、何度も目が覚めました。
朝ウォーキングから帰って来てから、お昼まで眠ってしまいました。
873 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/30(土) 21:43:49
参加表明>>89
前回報告>>853
【７月３０日の報告】
体重72.5kg
朝：ごはん、味噌汁、納豆、トマト、ヨーグルト（ミキプルーン入り）
昼：冷し中華、天ぷら（しそ、桜海老）
夜：キムチ豆腐、煮味噌（なす、しそ、玉ねぎ等）、納豆、枝豆、まぐろ刺身
間：ＶＡＡＭ、マルセイバターサンド
運動：エアロバイク30min×２
腹筋、背筋、ストレッチ
前回報告>>853
【７月３０日の報告】
体重72.5kg
朝：ごはん、味噌汁、納豆、トマト、ヨーグルト（ミキプルーン入り）
昼：冷し中華、天ぷら（しそ、桜海老）
夜：キムチ豆腐、煮味噌（なす、しそ、玉ねぎ等）、納豆、枝豆、まぐろ刺身
間：ＶＡＡＭ、マルセイバターサンド
運動：エアロバイク30min×２
腹筋、背筋、ストレッチ
874 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/30(土) 23:52:20
参加表明>>43
前回報告>>859
【7月30日の報告】体重50.2kg体脂肪率28％
朝食:食パン6枚切り1枚 目玉焼き
牛乳 みかん プチトマト
昼食:マックのフィレオフィッシュ ポテトのＭサイズ半分くらい
夕食:置き換えシェイク マルチビタミン(サプリ)
間食:ジョージア微糖 かき氷 クエン酸
運動:踏み台昇降30分 スクワット30回 腹筋50回
腕立て伏せ15回 ストレッチ
昼食にフィレオフィッシュとポテトを食べてしまったうえに
夕食の時間が21時頃になってしまったので、夕食は置き換えにしました。
前回報告>>859
【7月30日の報告】体重50.2kg体脂肪率28％
朝食:食パン6枚切り1枚 目玉焼き
牛乳 みかん プチトマト
昼食:マックのフィレオフィッシュ ポテトのＭサイズ半分くらい
夕食:置き換えシェイク マルチビタミン(サプリ)
間食:ジョージア微糖 かき氷 クエン酸
運動:踏み台昇降30分 スクワット30回 腹筋50回
腕立て伏せ15回 ストレッチ
昼食にフィレオフィッシュとポテトを食べてしまったうえに
夕食の時間が21時頃になってしまったので、夕食は置き換えにしました。
875 ：黒＠158*52.0*50.0*♀ ◆pWyVu8.Hw2 ：2005/07/31(日) 01:41:52
【脱会表明】
今月の目標まであと１kgなのですが２日ではとうてい達成できないと思い、
誠に勝手ながら本日脱会させて頂きたく存じます。
目標達成後、機会あらばまた参加させて頂くかもしれません。
１ヶ月ありがとうございました。
今月の目標まであと１kgなのですが２日ではとうてい達成できないと思い、
誠に勝手ながら本日脱会させて頂きたく存じます。
目標達成後、機会あらばまた参加させて頂くかもしれません。
１ヶ月ありがとうございました。
876 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/07/31(日) 07:14:56
参加表明>>32
前回報告>>863
【7月30日報告】体重：48.8kg 体脂肪率：21.0%
朝：野菜ジュース、ネギ納豆、オールブラン
昼：玄米半膳、ホウレン草入りカニ玉、ワカメ胡瓜酢の物
間：クロレッツ、桃、VAAM
夜：プロテイン+低脂肪乳、野菜スープ
運動：自転車150分、ストレッチ
（ `・ω・）=3
前回報告>>863
【7月30日報告】体重：48.8kg 体脂肪率：21.0%
朝：野菜ジュース、ネギ納豆、オールブラン
昼：玄米半膳、ホウレン草入りカニ玉、ワカメ胡瓜酢の物
間：クロレッツ、桃、VAAM
夜：プロテイン+低脂肪乳、野菜スープ
運動：自転車150分、ストレッチ
（ `・ω・）=3
877 ：どり＠158*58.9*57.5*♀ ◆Yr.mRZksK6 ：2005/07/31(日) 09:34:43
参加表明 >26
前回報告 >821
【７月29日の報告】
体重 57.8kg
朝 ベーグル1/2・トマト・きゅうり・レタス
昼 サンドイッチ３切れ（ハム・卵・レタス・きゅうり）・牛乳・レモンゼリー
夜 煮込みハンバーグ（小１個）・ご飯60g・じゃが芋1/2個・めかぶ
運動 踏み台昇降40分
【７月30日の報告】
体重 57.4kg
朝 お茶漬け（ご飯60g・みょうが・お茶漬けのもと）・ブロッコリー
昼 ご飯70g・野菜炒め（豚肉・もやし・しいたけ・きゃべつ・ピーマン）・餃子３個
夜 ご飯60g・鶏胸肉唐揚げ（小２個）・にんにく丸揚げ１個・めかぶ・桃1/2
踏み台昇降30分×２ 筋トレ
【最終報告】
57.5kg
１ヶ月、ありがとうございました。
前回報告 >821
【７月29日の報告】
体重 57.8kg
朝 ベーグル1/2・トマト・きゅうり・レタス
昼 サンドイッチ３切れ（ハム・卵・レタス・きゅうり）・牛乳・レモンゼリー
夜 煮込みハンバーグ（小１個）・ご飯60g・じゃが芋1/2個・めかぶ
運動 踏み台昇降40分
【７月30日の報告】
体重 57.4kg
朝 お茶漬け（ご飯60g・みょうが・お茶漬けのもと）・ブロッコリー
昼 ご飯70g・野菜炒め（豚肉・もやし・しいたけ・きゃべつ・ピーマン）・餃子３個
夜 ご飯60g・鶏胸肉唐揚げ（小２個）・にんにく丸揚げ１個・めかぶ・桃1/2
踏み台昇降30分×２ 筋トレ
【最終報告】
57.5kg
１ヶ月、ありがとうございました。
878 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 09:44:15
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ！超ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
879 ：ダイエットに成功した人：2005/07/31(日) 09:48:14
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/biyoudiet/diettop.htm
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/biyoudiet/diettop.htm
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/biyoudiet/diettop.htm
↑
見てくださいね
880 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 09:50:00
>>878
ありが㌧(*´∀｀*)
ありが㌧(*´∀｀*)
881 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/31(日) 11:11:18
【最終報告】体重：65.6キロ 体脂肪17%
言う事を聞かない頑固オヤジと最後は叩かれてしまいましたが
なんとか2ヶ月、最後まで完走しました。
結局有酸素運動もほとんど出来ずアルコールも毎日飲みました。
それでも2ヶ月で10キロ落ちたのは、やはり食事のせいでしょうか。
ただ、貧相な食事でと叩かれてますが一回朝食を抜いた以外は
毎日三食食べるよう心がけ、野菜中心のメニューにしました。
それに増して暑くなって食欲が落ちたから貧相な食事と叩かれたのかもですね。
最終目標まであと2キロですがこのまま参加を続けても
きっとここが荒れてしまうでしょうから今月で参加をやめます。
2ヶ月間ありがとうございました。
言う事を聞かない頑固オヤジと最後は叩かれてしまいましたが
なんとか2ヶ月、最後まで完走しました。
結局有酸素運動もほとんど出来ずアルコールも毎日飲みました。
それでも2ヶ月で10キロ落ちたのは、やはり食事のせいでしょうか。
ただ、貧相な食事でと叩かれてますが一回朝食を抜いた以外は
毎日三食食べるよう心がけ、野菜中心のメニューにしました。
それに増して暑くなって食欲が落ちたから貧相な食事と叩かれたのかもですね。
最終目標まであと2キロですがこのまま参加を続けても
きっとここが荒れてしまうでしょうから今月で参加をやめます。
2ヶ月間ありがとうございました。
882 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 11:38:15
叱咤も甘えている人には効果的だと思うが、ちゃんとがんばっている人が
過剰な叱責で諦めてしまったのは残念だね。
>>881お疲れ様。
この方法で結果を出せたんだから、ここに書き込まなくても食事と
運動の記録を続けてね。
あと2ｷﾛがんばれ。
過剰な叱責で諦めてしまったのは残念だね。
>>881お疲れ様。
この方法で結果を出せたんだから、ここに書き込まなくても食事と
運動の記録を続けてね。
あと2ｷﾛがんばれ。
883 ：トントン@165*65.9*63.9*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/07/31(日) 12:29:24
参加表明 >>80
【7/31報告】
体重：63.4kg
月の後半、手足を怪我して靴も履けない状態で、運動も出来なかった
のでほぼ食事のみのダイエット生活でしたが、
けじめとして最終報告させていただきます。
【最終報告】
体重：63.4kg
煽ラー＆シュウケイビト様ありがとうございました。
おかげさまでダイエット開始当初から（約２年前）-30ｋｇを減量することがきました。
まだまだゴールは見えませんが、戻ることがないようにしばらくは維持につとめて、またがんばります。
また機会があったら参加させていただきます。
【7/31報告】
体重：63.4kg
月の後半、手足を怪我して靴も履けない状態で、運動も出来なかった
のでほぼ食事のみのダイエット生活でしたが、
けじめとして最終報告させていただきます。
【最終報告】
体重：63.4kg
煽ラー＆シュウケイビト様ありがとうございました。
おかげさまでダイエット開始当初から（約２年前）-30ｋｇを減量することがきました。
まだまだゴールは見えませんが、戻ることがないようにしばらくは維持につとめて、またがんばります。
また機会があったら参加させていただきます。
884 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 13:18:03
＞882
単に数字が落ちてればいいというダイエッターに対しては
ここの煽らーさんたちは厳しいと思うよ。
雀士さんが叩かれ続けたのはその点。
ご本人が最後までその点を理解できてないようなので、
もう荒れるだけだし来ないほうがいいよ。
あと2キロくらいならここ来なくても何とでもなるでしょうし。
単に数字が落ちてればいいというダイエッターに対しては
ここの煽らーさんたちは厳しいと思うよ。
雀士さんが叩かれ続けたのはその点。
ご本人が最後までその点を理解できてないようなので、
もう荒れるだけだし来ないほうがいいよ。
あと2キロくらいならここ来なくても何とでもなるでしょうし。
885 ：トンガリ@162*49*45*♀ ◆TD8UE0wXf2 ：2005/07/31(日) 14:37:55
参加表明>>25
前回報告>>822
【7/30】44.9kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、キノコとササミの辛子和え、トマトの鰹醤油、オクラとろろ
夕：ワカメとキュウリの冷汁
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
前回報告>>822
【7/30】44.9kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、キノコとササミの辛子和え、トマトの鰹醤油、オクラとろろ
夕：ワカメとキュウリの冷汁
運動：腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
886 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/07/31(日) 15:03:30
7月30日
参加表明 >>52
前回報告 >>858
体重：63.3kg 体脂肪：30.3%
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・食パン
昼：ピラフ（ご飯一膳ほど）・レタスのサラダ
夜：レタスとトマトのサラダ・牛肉の炒めたもの・生ワカメ
間：カキ氷（みぞれ）
運動：ウォーキング1時間・踏み台昇降1時間
>>868
ありがとうございます
まだ膝とかは大丈夫なので程ほどに頑張ります
参加表明 >>52
前回報告 >>858
体重：63.3kg 体脂肪：30.3%
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・食パン
昼：ピラフ（ご飯一膳ほど）・レタスのサラダ
夜：レタスとトマトのサラダ・牛肉の炒めたもの・生ワカメ
間：カキ氷（みぞれ）
運動：ウォーキング1時間・踏み台昇降1時間
>>868
ありがとうございます
まだ膝とかは大丈夫なので程ほどに頑張ります
887 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/07/31(日) 16:25:46
【参加表明】>>370
【前回報告】>>869
【7月30日の報告】体重：52.6ｋｇ
朝：野菜スープ（玉ねぎ、キャベツ、セロリ、ピーマン、トマト）、サラダ（キャベツ、パプリカ、ブロッコリー）
昼：ライスサンド（玄米、レタス、玉子、ササミ）、サラダ（トマト、大豆水煮）、無糖珈琲＋低脂肪乳
夜：野菜スープ
間：メロン
ウォーキング60分
>>870
アドバイスありがとうございます。肉類を食べると太るイメージがあり
極力避けていました。少し神経質になり過ぎていたかもしれません。
たんぱく質、乳製品、脂質等もバランスよく摂取して健康的な食生活を
送っていきたいと思います。
【前回報告】>>869
【7月30日の報告】体重：52.6ｋｇ
朝：野菜スープ（玉ねぎ、キャベツ、セロリ、ピーマン、トマト）、サラダ（キャベツ、パプリカ、ブロッコリー）
昼：ライスサンド（玄米、レタス、玉子、ササミ）、サラダ（トマト、大豆水煮）、無糖珈琲＋低脂肪乳
夜：野菜スープ
間：メロン
ウォーキング60分
>>870
アドバイスありがとうございます。肉類を食べると太るイメージがあり
極力避けていました。少し神経質になり過ぎていたかもしれません。
たんぱく質、乳製品、脂質等もバランスよく摂取して健康的な食生活を
送っていきたいと思います。
888 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:01:35
>>881
曲解してる部分があるので１点だけ
貧相な食事と言われてたのは
カロリー的なこともさることながら、栄養バランスのことも言われてるんだよ
野菜が多い食事は悪くない。
だけど野菜ばっかりで他の栄養素が極端に少なくても良くない
1日何品目摂ってた？
同じようなメニューを繰り返してなかった？
目標体重になったら、当然それを維持していかなきゃいけないけど
一生そんな食事のまま過ごせる？できないでしょ？
ダイエットってのは一生続くものなんだよ
だから正しい食事を習慣づけることが、ダイエット成功の秘訣でもある
バランスよく品目多くカロリー控えめ
体重だけでない、自分の体のためになる食事について
もう少しちゃんと考えた方がいいよ
曲解してる部分があるので１点だけ
貧相な食事と言われてたのは
カロリー的なこともさることながら、栄養バランスのことも言われてるんだよ
野菜が多い食事は悪くない。
だけど野菜ばっかりで他の栄養素が極端に少なくても良くない
1日何品目摂ってた？
同じようなメニューを繰り返してなかった？
目標体重になったら、当然それを維持していかなきゃいけないけど
一生そんな食事のまま過ごせる？できないでしょ？
ダイエットってのは一生続くものなんだよ
だから正しい食事を習慣づけることが、ダイエット成功の秘訣でもある
バランスよく品目多くカロリー控えめ
体重だけでない、自分の体のためになる食事について
もう少しちゃんと考えた方がいいよ
889 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:07:24
しかし、煽ラーも目くじら、立てすぎだよな
ヒステリックな煽ラー共は、いったいどんな寂しい、食生活なんだろうｗ
890 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:17:11
891 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:18:28
また出た
本 人 乙
本 人 乙
891は＞889宛
893 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:22:38
＞889
普段の食事が「寂しく」ないから雀士の食事が「寂しく」見える訳だ。
援護射撃は的確に打たないと墓穴掘るだけに終わる。
普段の食事が「寂しく」ないから雀士の食事が「寂しく」見える訳だ。
援護射撃は的確に打たないと墓穴掘るだけに終わる。
894 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:23:52
雀士にレスがつくと
名無しで煽ラーを煽るレスがつく件について
名無しで煽ラーを煽るレスがつく件について
895 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:27:44
896 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:29:56
一部の煽ラーは、チョコとかクッキーとかで、超ヒステリー
どんなダイエットしてるのだろう、と可愛そうにすら思えてくるｗ
897 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:36:33
煽らーがダイエット中とは限らない。
898 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:41:22
>>897
じゃ、どんなダイエットしてきたのだろうと、と可愛そうにすら思えてくるｗ
それとも、ダイエットやったことないのに、聞きかじりの知識で、さわいでるアホ？
ダイエット、うまくいかないから、やつあたり？
もちもん、一部の超ヒステリー、煽ラーのこと
じゃ、どんなダイエットしてきたのだろうと、と可愛そうにすら思えてくるｗ
それとも、ダイエットやったことないのに、聞きかじりの知識で、さわいでるアホ？
ダイエット、うまくいかないから、やつあたり？
もちもん、一部の超ヒステリー、煽ラーのこと
899 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:46:14
900 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:47:04
>>898
牛乳飲もうね
牛乳飲もうね
901 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:49:11
902 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:51:12
>>901
そろそろクドイよｗ
そろそろクドイよｗ
903 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:53:42
904 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:54:23
なんといか・・・憐れ惨め・・・ですね・・・
905 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:55:17
＞煽らーがダイエット中とは限らない。
もともと食生活が健全だったら
ダイエットの経験がなくても基本的な食習慣は身についてるもんな。
聞きかじりのいい加減なことじゃなくて、自分の体験として語れる。
なんか見てて気の毒になる流れだ。
もともと食生活が健全だったら
ダイエットの経験がなくても基本的な食習慣は身についてるもんな。
聞きかじりのいい加減なことじゃなくて、自分の体験として語れる。
なんか見てて気の毒になる流れだ。
906 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:59:20
栄養足りなすぎなのと
とうとうアルコールで脳がいかれてきたんでしょう
最後の最後で見苦しいことをやってくれる男でしたな
とうとうアルコールで脳がいかれてきたんでしょう
最後の最後で見苦しいことをやってくれる男でしたな
907 ：うきぐも@175*76.2*73.0*♂ ◆qiRvjPUNCg ：2005/07/31(日) 18:02:04
参加表明>>89
前回報告>>873
【７月３１日の報告】
朝：味付けごはん、味噌汁、納豆、ヨーグルト（プルーン入り）
昼：パスタ、サラダ、目玉焼き、黒酢（トマトジュース割り）
夜：キムチ豆腐、なす田楽、きゅうり浅漬け、枝豆
間：えびせん、ホワイトチョコ、コーヒー、麦茶
運動：エアロバイク40min×２
腹筋、背筋、ストレッチ
【最終報告】体重72.8kg、体脂肪率18.4％
前回報告>>873
【７月３１日の報告】
朝：味付けごはん、味噌汁、納豆、ヨーグルト（プルーン入り）
昼：パスタ、サラダ、目玉焼き、黒酢（トマトジュース割り）
夜：キムチ豆腐、なす田楽、きゅうり浅漬け、枝豆
間：えびせん、ホワイトチョコ、コーヒー、麦茶
運動：エアロバイク40min×２
腹筋、背筋、ストレッチ
【最終報告】体重72.8kg、体脂肪率18.4％
908 ：ばん@158*51.0*50.0*♀ ◆vzK9ank/zg ：2005/07/31(日) 18:32:03
参加表明 >>39
前回報告 >>364
【最終報告】
49.4kg
専業だったのですが、月の途中から仕事に行き始めてから
動く量が増えたのか、自然と体重減りました。
報告が滞ってしまってすみませんでした。
大分生活リズムもできてきたので、
来月はまたちゃんと報告していきたいと思います。
煽ラー＆シュウケイビト様ありがとうございました。
またよろしくお願いします。
前回報告 >>364
【最終報告】
49.4kg
専業だったのですが、月の途中から仕事に行き始めてから
動く量が増えたのか、自然と体重減りました。
報告が滞ってしまってすみませんでした。
大分生活リズムもできてきたので、
来月はまたちゃんと報告していきたいと思います。
煽ラー＆シュウケイビト様ありがとうございました。
またよろしくお願いします。
909 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/07/31(日) 18:52:55
一日二度書きはルール違反ですが今来てみてビックリ。
あまりにも誤解されているので書かせてください。
あのですね、皆さん勘違いしているようですが>>889は僕ではないですよ？
そりゃあ煽らーの言葉にムカついたことはありましたけど
名無しになってまで煽りかえそうなんて思ってません。
そんな事をしても何の解決にもならないし。
言いたい事があるなら正々堂々このコテ使います。
もう参加しませんから何を言われてもかまわないんですけど
あまりに誤解されたまま消えるのも歯がゆいです。
>>889の人、もう止めて下さい。
あまりにも誤解されているので書かせてください。
あのですね、皆さん勘違いしているようですが>>889は僕ではないですよ？
そりゃあ煽らーの言葉にムカついたことはありましたけど
名無しになってまで煽りかえそうなんて思ってません。
そんな事をしても何の解決にもならないし。
言いたい事があるなら正々堂々このコテ使います。
もう参加しませんから何を言われてもかまわないんですけど
あまりに誤解されたまま消えるのも歯がゆいです。
>>889の人、もう止めて下さい。
910 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:55:51
( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
911 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:03:07
>>909
もう何書いても「必死だな( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ」ぐらいにしか思われてないよ？
もう何書いても「必死だな( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ」ぐらいにしか思われてないよ？
912 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:31:08
>>899＝愛実雀士だと本気で思ってる？
913 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:31:22
>>909
ここはＩＤの無い板なんで、しょうがない事かとも思いますけど、
自分も一度だけ雀士さん擁護気味のレス書いて自演扱いされた事あって、
少し責任を感じたので書かせてください。
そりゃ、栄養的にも完璧な食事内容では無いですけど、
一人暮らしの普通の男性の食事なんて、
せいぜい朝昼晩カップラーメンorコンビニ弁当だったりするのに、
そんなのと比べたら、好きなお酒を飲みながらも、
必要最低限度の栄養を摂られて、
自分なりに自分で決めたルールを忠実に達成されたんだから、
自信を持っても良いと思います。
また、自演乙言われるかもしれないですけど、
少なくとも愛実雀士さん本人に自演じゃ無い事が伝われば良いと思ってますし。
もう参加されないのは残念だけど、これからも今のペースで頑張ってくださいな。
それでは。
他の煽らーの方、雀士さんともどもスルーしてください。
ここはＩＤの無い板なんで、しょうがない事かとも思いますけど、
自分も一度だけ雀士さん擁護気味のレス書いて自演扱いされた事あって、
少し責任を感じたので書かせてください。
そりゃ、栄養的にも完璧な食事内容では無いですけど、
一人暮らしの普通の男性の食事なんて、
せいぜい朝昼晩カップラーメンorコンビニ弁当だったりするのに、
そんなのと比べたら、好きなお酒を飲みながらも、
必要最低限度の栄養を摂られて、
自分なりに自分で決めたルールを忠実に達成されたんだから、
自信を持っても良いと思います。
また、自演乙言われるかもしれないですけど、
少なくとも愛実雀士さん本人に自演じゃ無い事が伝われば良いと思ってますし。
もう参加されないのは残念だけど、これからも今のペースで頑張ってくださいな。
それでは。
他の煽らーの方、雀士さんともどもスルーしてください。
914 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:32:54
>>913
お約束か、本人乙
お約束か、本人乙
915 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:33:59
もうどうしようもないのな
916 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:37:48
そか。熱烈なヲチャだったんだな。
自分もそこそこここは見てたけど
彼が一人暮らしだということは
最後まで知らんかったよ。
自分もそこそこここは見てたけど
彼が一人暮らしだということは
最後まで知らんかったよ。
917 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:40:56
918 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:41:54
ここの住人ではないのですが、もうすぐ終わるようなのでヨコスレ御勘弁下さい。
愛実雀士さんは、アルコールを止めなかったという点だけでも、叩かれる要素大。
どうやら、ダイエットスレでは、「アルコール・菓子パン」は、チョコレートやカップラーメン以上に
ご法度物のようですから。
でもね、成果も出てるし、これだけ叩かれても31日まで書き込みする根性は、
ダイエットに成功する為に一番必要な「精神力」があるということの表れなんじゃないかな。
だからといって、二日酔いするほど飲んじゃだめよ。
↑私も酒飲みなので、自分にも言い聞かせてます。
愛実雀士さんは、アルコールを止めなかったという点だけでも、叩かれる要素大。
どうやら、ダイエットスレでは、「アルコール・菓子パン」は、チョコレートやカップラーメン以上に
ご法度物のようですから。
でもね、成果も出てるし、これだけ叩かれても31日まで書き込みする根性は、
ダイエットに成功する為に一番必要な「精神力」があるということの表れなんじゃないかな。
だからといって、二日酔いするほど飲んじゃだめよ。
↑私も酒飲みなので、自分にも言い聞かせてます。
919 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:43:31
本人乙
920 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:45:09
921 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:46:24
煽ラーの人はさらっとチクっと煽ったほうが・・・
922 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:50:18
923 ：899：2005/07/31(日) 19:59:17
>>905
なんだ、やっぱり、聞きかじりじゃねーか
お舞は違うと思うが、少々のチョコやクッキーで、ヒステリー大杉
それとも、お舞の生活は、チョコやクッキーの１つもない、生活でつか？
それが正しい、基本的な食習慣、でつか
たまに、知識無いだろ、お舞ってのもいるｗ
俺が、雀士だと、思ってるのか？
だから、煽ラーは馬鹿だとｗ
なんだ、やっぱり、聞きかじりじゃねーか
お舞は違うと思うが、少々のチョコやクッキーで、ヒステリー大杉
それとも、お舞の生活は、チョコやクッキーの１つもない、生活でつか？
それが正しい、基本的な食習慣、でつか
たまに、知識無いだろ、お舞ってのもいるｗ
俺が、雀士だと、思ってるのか？
だから、煽ラーは馬鹿だとｗ
924 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:12:29
ショージキ、もーどーでもいい。
このスレの煽らーなら、スレの消費ペースを考えてやってくれ・・・
来月になってから好きなだけやってスレ埋めてくれ。今はガマンして
このスレの煽らーなら、スレの消費ペースを考えてやってくれ・・・
来月になってから好きなだけやってスレ埋めてくれ。今はガマンして
925 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:13:37
926 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:44:23
というか、そろそろ最終報告が集まる時期だし、
本スレも920越えてて残り少ないから、スレの趣旨に合わない、
過度な個人援護や個人攻撃の書き込みはまずいと思うよ。
アオラーがダイエット経験者なのか知識の出所がどこなのか
チョコレートやクッキーを食べるのかどうかなんてのも
突き詰めたところでこのスレ的には不毛。
ただ、自分自身にダイエットの経験がなくても、
健康をかなり意識して自分で料理を作ってる人なら、
ここに出てきたくらいのアドバイスなら
素人でもそこそこできるよ。自分もその立場で書いてきた。
本スレも920越えてて残り少ないから、スレの趣旨に合わない、
過度な個人援護や個人攻撃の書き込みはまずいと思うよ。
アオラーがダイエット経験者なのか知識の出所がどこなのか
チョコレートやクッキーを食べるのかどうかなんてのも
突き詰めたところでこのスレ的には不毛。
ただ、自分自身にダイエットの経験がなくても、
健康をかなり意識して自分で料理を作ってる人なら、
ここに出てきたくらいのアドバイスなら
素人でもそこそこできるよ。自分もその立場で書いてきた。
927 ：見返したい@155*51.2*47.0*♀ ◆YHWf1bccS6 ：2005/07/31(日) 21:37:30
参加表明 >>67 前回報告 >>855
【七月三十日の報告】
体重47.6キロ
朝：豆乳花(130) トマト(30) 李(40)
昼：茶そば１００グラム(220) 肉じゃが(200) 李二個(80)
エリンギとキャベツとベーコンの炒め物(250)
夜：置き換え(73) トマトとワカメのサラダ(100) 合計1123キロカロリー
運動：ウォーキング二十分 スクワット三十回 エアロバイク一時間
【七月三十一日の報告】
体重47.6キロ
朝：豆乳花(130)
昼：会席料理…ご飯、漬物、穴子のしんじょ、鮑、鰹、鯛の刺身、
生牡蠣、筍の煮物､肝吸い、穴子煮、京茄子と海老の田楽、
鴨のすき焼き(鴨、牛蒡、玉ねぎ、えのき)、白身魚のパイ焼き、
ズッキーニと人参と蕪のサラダ、ホタテの蒸し物、
チョコレート羊羹メロン、だだ茶豆のシャーベット(予測不可能)
夜：無し
運動：ジョギング二時間
お昼は親戚の御祝いの席でした……orz 仏料理のフルコースよろしく
全てちょっとづつでしたが、改めて書くと凄い量です。
【最終報告】
体重47.6キロ
目標に0．6キロ届きませんでした。今月はこれ以上は減りませんでした。
明日からは一人でしっかりとダイエットを続け、再来月に舞い戻ってきたいです。
皆さん今まで有難うございました。
※何故かﾊﾟｿでｱｸ禁が掛かっている故携帯からです｡
ﾄﾘｯﾌﾟ違うかも知れませんが本人です｡
【七月三十日の報告】
体重47.6キロ
朝：豆乳花(130) トマト(30) 李(40)
昼：茶そば１００グラム(220) 肉じゃが(200) 李二個(80)
エリンギとキャベツとベーコンの炒め物(250)
夜：置き換え(73) トマトとワカメのサラダ(100) 合計1123キロカロリー
運動：ウォーキング二十分 スクワット三十回 エアロバイク一時間
【七月三十一日の報告】
体重47.6キロ
朝：豆乳花(130)
昼：会席料理…ご飯、漬物、穴子のしんじょ、鮑、鰹、鯛の刺身、
生牡蠣、筍の煮物､肝吸い、穴子煮、京茄子と海老の田楽、
鴨のすき焼き(鴨、牛蒡、玉ねぎ、えのき)、白身魚のパイ焼き、
ズッキーニと人参と蕪のサラダ、ホタテの蒸し物、
チョコレート羊羹メロン、だだ茶豆のシャーベット(予測不可能)
夜：無し
運動：ジョギング二時間
お昼は親戚の御祝いの席でした……orz 仏料理のフルコースよろしく
全てちょっとづつでしたが、改めて書くと凄い量です。
【最終報告】
体重47.6キロ
目標に0．6キロ届きませんでした。今月はこれ以上は減りませんでした。
明日からは一人でしっかりとダイエットを続け、再来月に舞い戻ってきたいです。
皆さん今まで有難うございました。
※何故かﾊﾟｿでｱｸ禁が掛かっている故携帯からです｡
ﾄﾘｯﾌﾟ違うかも知れませんが本人です｡
928 ：たろ@171*83.3*79.9*♂ ◆t8nivD8H0Q ：2005/07/31(日) 21:39:56
参加表明 >>14
前回報告 >>871
【最終報告】
体重：79.8kg
【7月31日の報告】 体重：79.8kg 体脂肪率：27.5%
朝：バランスオン、ゆで卵、野菜ジュース、牛乳
昼：ドライカレーピラフ、コンソメスープ、野菜サラダ
夜：鶏野菜炒め、アスパラおひたし、ごはん、味噌汁
運動：マシンジム15分、エアロ80分
煽らーのみなさん、１ヶ月間ありがとうございました。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。
前回報告 >>871
【最終報告】
体重：79.8kg
【7月31日の報告】 体重：79.8kg 体脂肪率：27.5%
朝：バランスオン、ゆで卵、野菜ジュース、牛乳
昼：ドライカレーピラフ、コンソメスープ、野菜サラダ
夜：鶏野菜炒め、アスパラおひたし、ごはん、味噌汁
運動：マシンジム15分、エアロ80分
煽らーのみなさん、１ヶ月間ありがとうございました。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。
929 ：ｴｽ@152*52.2*50.5*♀ ◆igQ93oxPrw ：2005/07/31(日) 22:52:13
参加表明>>43
前回報告>>874
【最終報告】49.8kg
【7月31日の報告】体重49.8kg体脂肪率28％
朝食:食パン6枚切り1枚 牛乳 ハム3枚 プチトマト
昼食:おにぎり1個 煮物(いか・大根・人参・こんにゃく)
ノンオイルツナ(キユーピークオーター) プチトマト
夕食:野菜炒め(ピーマン・パプリカ・人参・ウインナ5本) 豆腐1/3丁
サラダ(レタス・きゅうり・プチトマト・ノンオイルドレ) マルチビタミン(サプリ)
間食:なし
運動:なし
目標体重クリアできました。
煽らーの皆さま、シュウケイビトさまお世話になりました。
前回報告>>874
【最終報告】49.8kg
【7月31日の報告】体重49.8kg体脂肪率28％
朝食:食パン6枚切り1枚 牛乳 ハム3枚 プチトマト
昼食:おにぎり1個 煮物(いか・大根・人参・こんにゃく)
ノンオイルツナ(キユーピークオーター) プチトマト
夕食:野菜炒め(ピーマン・パプリカ・人参・ウインナ5本) 豆腐1/3丁
サラダ(レタス・きゅうり・プチトマト・ノンオイルドレ) マルチビタミン(サプリ)
間食:なし
運動:なし
目標体重クリアできました。
煽らーの皆さま、シュウケイビトさまお世話になりました。
930 ：納豆@160*58*50*♀ ◆7NffU3G94s ：2005/08/01(月) 00:35:18
【参加表明】>>183
【前回報告】>>864
【最終報告】
体重56.2キロ
【7月30日の報告】
朝 納豆・ご飯・ｷｬﾍﾞﾂ・シャケ
昼 ところてん
晩 納豆・サラダ
【7月31日の報告】
体重：56.2 体脂肪：32.3%
(食事)
朝 寝てました
昼 ご飯・納豆・シャケ
夜 お好み焼き
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ
>>867
二ヶ月前まで体脂肪40%あったんです・・結構減りました、上半身に脂肪がびっしりなので頑張ります
一ヶ月毎日運動することで、ここまで体は引き締まるもんだとは思いませんでした。
これからも頑張ります
【前回報告】>>864
【最終報告】
体重56.2キロ
【7月30日の報告】
朝 納豆・ご飯・ｷｬﾍﾞﾂ・シャケ
昼 ところてん
晩 納豆・サラダ
【7月31日の報告】
体重：56.2 体脂肪：32.3%
(食事)
朝 寝てました
昼 ご飯・納豆・シャケ
夜 お好み焼き
※麦茶一日2リットル
(運動)
筋トレ約10項目×1セット、ステッパｰ20分、簡単なヨガポーズ、ストレッチ
>>867
二ヶ月前まで体脂肪40%あったんです・・結構減りました、上半身に脂肪がびっしりなので頑張ります
一ヶ月毎日運動することで、ここまで体は引き締まるもんだとは思いませんでした。
これからも頑張ります
931 ：甘党@165*51*49*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/08/01(月) 01:22:46
参加表明>>32
前回報告>>876
【7月31日報告】体重：49.4kg 体脂肪率：20.5% Σ(ﾟ∀ﾟ;)
↑朝の定点計測です↑
↓誤差の範囲かと、走り、夜まであがいてみました↓
【最終報告】体重：49.4kg 体脂肪率：18.0% ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ orz
短い間でしたがこちらへ参加した事で、
まさに継続は力を実践することが出来ました。
ありがとうございましたm(_ _)m
なかなか書き込みできずお目汚しになってしまうため、
目標達成に関わらず、来月以降は不参加と決めていました。
ただ、一応最終日達成だけはしておきたかったです。。。
シュウケイビト様、大変ありがとうございました。
そしてよろしくお願い致します。
前回報告>>876
【7月31日報告】体重：49.4kg 体脂肪率：20.5% Σ(ﾟ∀ﾟ;)
↑朝の定点計測です↑
↓誤差の範囲かと、走り、夜まであがいてみました↓
【最終報告】体重：49.4kg 体脂肪率：18.0% ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ orz
短い間でしたがこちらへ参加した事で、
まさに継続は力を実践することが出来ました。
ありがとうございましたm(_ _)m
なかなか書き込みできずお目汚しになってしまうため、
目標達成に関わらず、来月以降は不参加と決めていました。
ただ、一応最終日達成だけはしておきたかったです。。。
シュウケイビト様、大変ありがとうございました。
そしてよろしくお願い致します。
932 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 05:54:38
このスレで薀蓄語って煽ってる人は
ダイエットを繰り返しその都度知識だけが堆積して
いまだに満足のいく成果を上げてない人ということでよろしいですか?
ダイエットを繰り返しその都度知識だけが堆積して
いまだに満足のいく成果を上げてない人ということでよろしいですか?
933 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 06:20:25
934 ：こみ＠155＊52.6＊51.6＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/08/01(月) 07:57:30
【参加表明】>>36
【前回報告】>>872
【最終報告】 体重 ５０．４kg
今月もお世話になりました。
ダイエット方法は５月・６月とあまり変わりがないのですが、今月は思った以上に減り、
うれしく思っています。
体脂肪率も朝で２６．８％で月初に比べて２％、５月１日と比べると８％減らすことがで
きました。（去年まで着ていたパンツやジーンズもはけるようになりました）
目標の４８ｋｇまであと２ｋｇです。これからも頑張ります。
シュウケイビトさま、アオラーの皆様、ありがとうございました。
【７月３１日の報告】
朝食 胚芽パン 目玉焼 サラダ（トマト・きゅうり・みょうが） グレープフルーツ
コーヒー（クリーム） サプリ２種類
昼食 ざる蕎麦（つゆ・大根おろし・わさび・刻み海苔） えだ豆 ザバスプロテイン
夕食 ご飯 焼き鮭 煮物（インゲン・高野豆腐・じゃが芋・にんじん・昆布）
間食 ココア Ｃａウエハース１枚 プルーンのラム酒漬け
合計 １２６０kcal
運動 ウォーキング８０分 エクササイズ１０分
【前回報告】>>872
【最終報告】 体重 ５０．４kg
今月もお世話になりました。
ダイエット方法は５月・６月とあまり変わりがないのですが、今月は思った以上に減り、
うれしく思っています。
体脂肪率も朝で２６．８％で月初に比べて２％、５月１日と比べると８％減らすことがで
きました。（去年まで着ていたパンツやジーンズもはけるようになりました）
目標の４８ｋｇまであと２ｋｇです。これからも頑張ります。
シュウケイビトさま、アオラーの皆様、ありがとうございました。
【７月３１日の報告】
朝食 胚芽パン 目玉焼 サラダ（トマト・きゅうり・みょうが） グレープフルーツ
コーヒー（クリーム） サプリ２種類
昼食 ざる蕎麦（つゆ・大根おろし・わさび・刻み海苔） えだ豆 ザバスプロテイン
夕食 ご飯 焼き鮭 煮物（インゲン・高野豆腐・じゃが芋・にんじん・昆布）
間食 ココア Ｃａウエハース１枚 プルーンのラム酒漬け
合計 １２６０kcal
運動 ウォーキング８０分 エクササイズ１０分
935 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/08/01(月) 10:27:21
7月30日
参加表明 >>52
前回報告 >>858
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・食パン・グレープフルーツ一個
昼：ご飯一膳・牛肉の炒め物・レタスのサラダ
夜：えりんぎ、しいたけ、えのき、キャベツの炒め物・太刀魚・たこの刺身
トマト2/1・
運動：ウォーキング1時間・踏み台昇降1時間
【最終報告】体重：63.2kg 体脂肪：30.3%
最初の方は食事内容偏りまくりでこのスレに参加しなければ
間違ったダイエットをしていたと思います。
もう後0.2kg落としてから、またここのスレに参加させていただきます。
ここの住民の皆さん、本当に有難う御座いました。
参加表明 >>52
前回報告 >>858
朝：目玉焼き・ヨーグルト・ヤクルト・野菜ジュース・食パン・グレープフルーツ一個
昼：ご飯一膳・牛肉の炒め物・レタスのサラダ
夜：えりんぎ、しいたけ、えのき、キャベツの炒め物・太刀魚・たこの刺身
トマト2/1・
運動：ウォーキング1時間・踏み台昇降1時間
【最終報告】体重：63.2kg 体脂肪：30.3%
最初の方は食事内容偏りまくりでこのスレに参加しなければ
間違ったダイエットをしていたと思います。
もう後0.2kg落としてから、またここのスレに参加させていただきます。
ここの住民の皆さん、本当に有難う御座いました。
936 ：野@150*66.6*63*♀ ◆VJn8bE/Pg. ：2005/08/01(月) 10:29:35
937 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/08/01(月) 11:17:23
参加表明>>474
前回報告>>823
【7/29報告】
60.0キロ
【7/30報告】
60.2キロ
朝：桃・低脂肪乳・コーヒーゼリー
昼：キャベツサラダ（キャベツ・カニカマ・ノンオイルドレッシング）・冷凍お好み焼き半分
夕：枝豆・焼きハマグリ・じゃが芋・焼肉2切れ・生ビール
運動：自転車40分
【7/31報告】
59.8キロ
朝：レタスハムサンド
昼：コンビニ弁当半分
夜：カニ・枝豆・里芋・刺身（ハマチ・シャコ・貝）・お茶割り
運動
前回報告>>823
【7/29報告】
60.0キロ
【7/30報告】
60.2キロ
朝：桃・低脂肪乳・コーヒーゼリー
昼：キャベツサラダ（キャベツ・カニカマ・ノンオイルドレッシング）・冷凍お好み焼き半分
夕：枝豆・焼きハマグリ・じゃが芋・焼肉2切れ・生ビール
運動：自転車40分
【7/31報告】
59.8キロ
朝：レタスハムサンド
昼：コンビニ弁当半分
夜：カニ・枝豆・里芋・刺身（ハマチ・シャコ・貝）・お茶割り
運動
938 ：けいこ＠168*61.2*60.2*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/08/01(月) 11:22:07
参加表明>>474
前回報告>>823
【7/29報告】
60.0キロ
【7/30報告】
60.2キロ
朝：桃・低脂肪乳・コーヒーゼリー
昼：キャベツサラダ（キャベツ・カニカマ・ノンオイルドレッシング）・冷凍お好み焼き半分
夕：枝豆・焼きハマグリ2個・じゃが芋2個・焼肉5切れ
運動：自転車40分
【7/31報告】
59.8キロ
朝：レタスハムサンド
昼：コンビニ弁当1/3
夜：カニ・枝豆・里芋・刺身（ハマチ・シャコ・貝）・お茶割り
運動：バレー4時間
【最終報告】
60.0キロ（今朝の体重）
シュウケイビト様、よろしくおねがいいたします。
先程は誤ってＳＨＩＦＴ・ＥＮＴＥＲ押してしまいました。失礼しましたorz
前回報告>>823
【7/29報告】
60.0キロ
【7/30報告】
60.2キロ
朝：桃・低脂肪乳・コーヒーゼリー
昼：キャベツサラダ（キャベツ・カニカマ・ノンオイルドレッシング）・冷凍お好み焼き半分
夕：枝豆・焼きハマグリ2個・じゃが芋2個・焼肉5切れ
運動：自転車40分
【7/31報告】
59.8キロ
朝：レタスハムサンド
昼：コンビニ弁当1/3
夜：カニ・枝豆・里芋・刺身（ハマチ・シャコ・貝）・お茶割り
運動：バレー4時間
【最終報告】
60.0キロ（今朝の体重）
シュウケイビト様、よろしくおねがいいたします。
先程は誤ってＳＨＩＦＴ・ＥＮＴＥＲ押してしまいました。失礼しましたorz
939 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:16:56
940 ：愛実雀士@171*69.0*67.0*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/08/01(月) 17:34:09
ですから僕を擁護するような書き込みは僕じゃないですってば・・・
僕の自宅にはpcがなく職場(自営)のpcから書いてます。
夜19時以降テナントビルが閉まるので書き込めません。
過去の書き込みは全て10時～19時の間ですからわかると思います。
2ヶ月間ここでお世話になったのに誤解されたまま去るのがどうしても歯がゆいので
しつこく書き込んでしまいました、すみません。
僕の自宅にはpcがなく職場(自営)のpcから書いてます。
夜19時以降テナントビルが閉まるので書き込めません。
過去の書き込みは全て10時～19時の間ですからわかると思います。
2ヶ月間ここでお世話になったのに誤解されたまま去るのがどうしても歯がゆいので
しつこく書き込んでしまいました、すみません。
941 ：ボス@162.5*55.5*52.5*♀ ◆597WRxjI5s ：2005/08/01(月) 19:31:15
【参加表明】>>370
【前回報告】>>869
【7月31日の報告】
朝：野菜スープ（玉ねぎ、キャベツ、セロリ、ピーマン、トマト）、プレーンヨーグルト
昼：八穀米、オカラ入り玉子焼き、鮭、グレープフルーツジュース
夜：野菜スープの具、わかめスープ（わかめ、乾燥ホタテ、糸寒天）
ウォーキング70分
【最終報告】 52.3ｋｇ
最終日はスープで調整してしまいましたが、なんとか達成する事ができました。
今後も炭水化物の取りすぎに注意し、バランスよい食事と適度な運動を続けて
行こうと思います。最終目標は48ｋｇですが、今月は書き込み出来ない日が
かなりありそうなので自己管理したいと思います。
シュウケイビト様、アドバイス頂いた皆様、ありがとうございました。
シュウケイビト様、宜しくお願い致します。
【前回報告】>>869
【7月31日の報告】
朝：野菜スープ（玉ねぎ、キャベツ、セロリ、ピーマン、トマト）、プレーンヨーグルト
昼：八穀米、オカラ入り玉子焼き、鮭、グレープフルーツジュース
夜：野菜スープの具、わかめスープ（わかめ、乾燥ホタテ、糸寒天）
ウォーキング70分
【最終報告】 52.3ｋｇ
最終日はスープで調整してしまいましたが、なんとか達成する事ができました。
今後も炭水化物の取りすぎに注意し、バランスよい食事と適度な運動を続けて
行こうと思います。最終目標は48ｋｇですが、今月は書き込み出来ない日が
かなりありそうなので自己管理したいと思います。
シュウケイビト様、アドバイス頂いた皆様、ありがとうございました。
シュウケイビト様、宜しくお願い致します。
942 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:47:53
943 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:50:47
一言多いんだよな。青ラーは
944 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:51:23
本人乙
945 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:55:37
946 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 20:06:13
>>940
酒をやめないでダイエットする！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119441171/l50
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/l50
酒をやめないでダイエットする！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119441171/l50
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/l50
947 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 20:31:21
参加表明させろや
948 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 20:34:28
さっさとしろや
949 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 20:35:59
すこしまてや
待て無いなら自分で作れ
待て無いなら自分で作れ
950 ：ＦＡＴ＠152*45.8*44.5*♀ ◆EvBfxcIQ32 ：2005/08/01(月) 23:07:14
【参加表明】 >>184
【前回報告】>>727
【最終報告】
体重44.2kg
体脂肪率22%
達成することができました。
この１ヶ月は甘いものを食べる量を減らすことができました。
シュウケイビト様よろしくおねがいいたします。
コメントくださった方もありがとうございました。
【前回報告】>>727
【最終報告】
体重44.2kg
体脂肪率22%
達成することができました。
この１ヶ月は甘いものを食べる量を減らすことができました。
シュウケイビト様よろしくおねがいいたします。
コメントくださった方もありがとうございました。
951 ：ひらめ@151*58*54*♀ ◆c/6Z5SMb9s ：2005/08/02(火) 02:32:46
【参加表明】>>46
【最終報告】
体重53.6kg
達成できました。前半過食だったけど治り、
この１ヶ月頑張りました。
日にちが過ぎてしまいましたが
シュウケイビト様よろしくおねがいします。
ありがとうございました
【最終報告】
体重53.6kg
達成できました。前半過食だったけど治り、
この１ヶ月頑張りました。
日にちが過ぎてしまいましたが
シュウケイビト様よろしくおねがいします。
ありがとうございました
952 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 11:58:36
シュウケイビトさんいないのかな？
新しいスレ欲しいなー。
新しいスレ欲しいなー。
953 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 12:05:22
シュウケイビト、アク禁多いみたいだし、作ったら
954 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 12:49:40
8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122954302/l50
立てたけど、ものの数秒で変な香具師に２げとされた（泣
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122954302/l50
立てたけど、ものの数秒で変な香具師に２げとされた（泣
955 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 13:19:03
>>954
昼休み時間に立てるからだよｗ
昼休み時間に立てるからだよｗ
956 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/08/02(火) 19:50:23
遅くなってすみません。
7月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）
・参加者総数 48名
・中間報告者 21名（43.8％)
・最終報告者 15名（31.3％）
▼目標達成者（8月参加資格あり）・・・12名 (25.0%)
プー、愛実雀士、たろ、どり、こみ、ばん、エス、トントン、うきぐも、FAT、
ボス、けいこ
目標達成おめでとうございます。
▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・3名（6.3％)
甘党、野、納豆
▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・3名 (6.3％)
ウム、れいな、黒
▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・30名 (62.5％）
零子、ひとり、トンガリ、ロッシ、ゆき、もみ、なまはげ子、藤、織、ゆう、
見返したい、ｸﾞﾚﾌﾙ、ペニー、ゴマ、ﾋﾏﾋﾏ、腰肉、あらびき、晶、くきもん、
デブでｽﾐﾏｿﾝ、ゆり、乙女、きょーこ、踊るなまけもの、せんり、ミルク、ﾓﾘｿﾞｰ、
アジシオ、RIO、めい
7月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）
・参加者総数 48名
・中間報告者 21名（43.8％)
・最終報告者 15名（31.3％）
▼目標達成者（8月参加資格あり）・・・12名 (25.0%)
プー、愛実雀士、たろ、どり、こみ、ばん、エス、トントン、うきぐも、FAT、
ボス、けいこ
目標達成おめでとうございます。
▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・3名（6.3％)
甘党、野、納豆
▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・3名 (6.3％)
ウム、れいな、黒
▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・30名 (62.5％）
零子、ひとり、トンガリ、ロッシ、ゆき、もみ、なまはげ子、藤、織、ゆう、
見返したい、ｸﾞﾚﾌﾙ、ペニー、ゴマ、ﾋﾏﾋﾏ、腰肉、あらびき、晶、くきもん、
デブでｽﾐﾏｿﾝ、ゆり、乙女、きょーこ、踊るなまけもの、せんり、ミルク、ﾓﾘｿﾞｰ、
アジシオ、RIO、めい
957 ：うきぐも@トリップその他略：2005/08/03(水) 06:31:15
シュウケイビトさん、ありがとうございました。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんお疲れ様でした｡
…最終報告したのですがﾄﾘｯﾌﾟ変わったから行方不明ということに
なってしまったんですよね…?
以後気をつけます orzｶﾞｯｸﾘ
…最終報告したのですがﾄﾘｯﾌﾟ変わったから行方不明ということに
なってしまったんですよね…?
以後気をつけます orzｶﾞｯｸﾘ