6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ

【参加表明】>>590 【前回報告】>>859
【6月19日の報告】
体重　朝58.0　夜58.2　体脂肪28％(昨日の体脂肪26％)
朝：なし
昼：ゴーヤチャンプル（豚肩ロース　ニンジン　キュウリ　シメジ　
木綿豆腐　卵）　蒟蒻畑2個　ササミチーズフライ　
間食：マンゴーゼリー　ゴールドキウイ500ml
夜：鶏肉とレタスのサンドイッチ
運動：なし

昨日から激しい生理痛に襲われ今日は1日寝てました。
>>860レスありがとです。
体重は朝と夜ご飯食べて、運動したあとのものを書いています。
筋トレはともかく、半身浴など水分が減るだけなのでそのあと水を摂取
してしまうと戻ってしまうのでその後の体重だけを書くのはちょっと…
報告のほうは一括して報告してますので、見難いかもしれませんが
すいませぬm(__)m

>>883
ありがとー！まだ継続します。

参加表明>>564
前回報告>>880

【６月１９日の報告】
体重　６３．８
食事内容（計・1210kcal）
朝：水とプーアル茶のみ（0kcal）
昼：のり巻、さつま揚げ少し、シラス干し、デザートにミニアイス（555kcal)
夜：水とプーアル茶（0kcal）
間：飴２個・ポリポリと歩きながら食べた（160kcal）

運動　４５分歩く

反省：風邪よくなったんで歩いてきました。
体重は減ってるけど、単純に食べた量が少ないだけだと思うのし
気が緩んで
食生活がダイエット前に戻ってしまいそうなので、明日から仕切りなおし。

２個で160kcalの飴ってどんなに大きいのかと。。
555+160＝1210？
分かってると思うけど食べなさ過ぎだよ。内容も悪いし。
風邪だったら余計に栄養摂らなきゃ。蛋白質とビタミン不足。

前回報告>>835
【6/18の報告】
体重55.8kg
朝：白ご飯 おくらのおかか和え インゲン豆の煮付け
昼：ちゃんぽん
夜：刺身 おきうと もずく酢 トマト
間食：冷やし汁粉

運動：ウォーキング90分

【6/19の報告】
体重55.5kg
朝：食パン ゆで卵 マカロニサラダ トマト きゅうり
昼：握り寿司6貫 冷奴 もずく酢
夜：焼き茄子 そうめん 茹でおくら
間食：飴1個
運動：プッシュアップ10×3 クランチ10×3 ワンハンドロウイング6kg10×3左右
ジョギング10km 100mダッシュ3本

参加表明　>>619　･･･64.8kg 30.2%
1回目報告　>>740　･･･65.1kg 30.5%
2回目報告　>>837　･･･64.2kg 30.0%　←すみません、sageを入れてしまいました。

6月18日(土)　63.8kg 30.2%
摂取カロリー500kcal前後　運動　無し
一日かけて　豆腐1丁　フルーチェ　アクエリアス

6月19日(日)　63.2kg 29.8%
摂取カロリー600kcal前後　運動　腹筋50回前後　スクワット50回前後
一日かけて　豆腐1丁半　牡蠣などの鍋物少し　アクエリアス

風邪ではなく扁桃腺炎で、物が食べられませんでした。
医者に行ったのですが、この体重があれば無理に食べなくても良いといわれたので
あまり食べていません。

【6/19報告】
体重：66.8kg

朝：黒糖寒天（きなこ）・マンゴー250ｇ　=300kcal
昼：回転すし６皿（生エビ・エビ・あなご・うなぎ）から揚げ１個・手羽先２本　=？kcal
間食：ピザ１切れ・飲むヨーグルト少々
夜：スパゲティサラダ（きゅうり・魚肉ソーセジ・卵）・黒糖寒天（きなこ）=？kcal

運動等：なし

食べるものが偏ってます。

【参加表明】>>593
【前回報告】>>862

【6月19日の報告】
体重：57.7�s
前日夜中1時頃：御飯半膳、漬物(野沢菜)　……お釜に残ってた御飯をさらってしまいました。
朝：三色お豆パン、牛乳2杯
昼：御飯、漬物(野沢菜)
夜：カレーライス(御飯､じゃがいも､玉葱､人参､セロリ､コーン､トマト缶､豚肉）
　　チューハイ(350ml）
おやつ：カフェオレ1杯

寝不足気味の1日でだるくてボケ〜……。体を動かしたのも、買物(1時間程度)だけ…
今まで積極的に水を飲む事はなかったのですが、本日コントレックスを購入。
明日から朝起きたらコップ1杯飲むようにします。野菜ももっととらないと…
がんばろう。おやすみなさい。

【参加表明】>>138
【前回報告】>>861
【6月18日の報告】
体重：62.5Kg　前日比　+0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (キムチ風）、もずく酢、ヨーグルト
昼：Power　Bar、豆乳飲料、野菜ジュース
トレ中：アミノバイタルPro
夜：ご飯１膳、納豆、梅干、ハンバーグ、サラダ、味噌汁
就寝前：ヨーグルト、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、DHA）
運動：筋トレ（胸肩中心）６０分、踏み台昇降運動４５分 、ストレッチポール３０分
　　　　その他ストレッチ総計６０分

>>871
サンクス。
>>873
あーああぁぁぁぁぁぁぁぁ・・・忘れてました。_|￣|○
16日に書いたものとして改めて・・・
【中間報告】
63.5kg（開始時より-1.5Kg 、目標まで3.5Kg ）

思ったより減ってません・・・月曜から運動を増やしていきます。
今月末は仕事が忙しくなりそうだけど・・・orz

>>893
呆れて煽る気もしないよ・・

>>593
栄養バランス整えると
変な時間に食べたくなったりしないよ

【参加表明】>>247
【前回報告】>>831

【６月１８日　報告】　　47.8kg 23.4%
朝：サンドイッチ
昼：焼きそば＆サンドイッチ（朝のこり）
夜：野菜たくさん味噌ラーメン
間食：ミルクティー・トッポ２本
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ×２・山菜料理

【６月１９日　報告】　49.2kg 23.5%　（さっき計った）
朝：コーヒー・菓子パン２切れ
昼：焼きそば・山菜てんぷら
夜：山菜そば・冷やしトマト１個・とうもろこし半分
間食：大福半分

運動：ストレッチなど体操１０分・２０分

土日は山にキャンプに行って参りました。　アウトドアでの食事なのでかなり制限されます。
キャンプ場のｵﾊﾞﾁｬﾝが焼きそばやら山菜料理やらを御馳走してくれた。
最近調子にのって、子供の小学校のプール監視役を買ってでた。　しかし、まだ人にお見せできる水着姿じゃないかも。
かなりヤバいんでちょっと気合いれます。
めちゃうまかったが、ダイエットにはなってない！！！　でも山菜ｳﾏｰ。

あ、報告での下の文章が変です。山菜話のあとにプールの話を入れたかった。ｽﾏｿ。
ちなみに食べた山菜・・・ヨモギ・山ブドウのつる・イラクサ・ウド　以上。

【参加表明】>>466
【前回報告】>>872

【6月19日の報告】
体　　　重：48.3kg
体脂肪率：20.2％

朝食：青汁パウダー+牛乳、サンドイッチ8枚切り1枚分（ バナナ、リンゴ、干しブドウ）、プルーン
昼食：サラダ（レタス、豆腐、きゅうり）、プルーン、焼いも2切れ
夕食：そーめん、ナスの天婦羅2切れ、サラダ（レタス、サーモン）、スナックえんどう（マヨネーズ）
運動：ヨガ

>>874
足で測る家庭用のものです。

>>897
食事内容見る限り「かなり制限」してるようにはとても思えない
事実体重は上昇気流に乗ってる
19日の食事内容からしても、20日は50キロいくんじゃないの？
焼きそば、天麩羅、清涼飲料水、ラーメン、大福…

>>900
制限って、食事の内容を制限してるって意味ではなく
アウトドアで食べられるものが限られるって意味じゃないのか。
キャンプでのご飯っつーとやっぱカレーだの焼きそばだのになるし

>>897 >>901
901の言うとおりだとは思うけど、ダイエット中だという自覚があるなら、
自分で野菜焼きができる準備したり、サラダ作って持っていったり、
やりようもあったと思うよ。2日はもたないにしても、多少の工夫は
必要なことだよ。

まあ子持ちでその言葉づかいっていうところから考えても、
あまりそういうことは気にしなさそうだけど。

【参加表明】>>180
【前回報告】>>875
【6月19日報告】
体重：51.8kg(前日比＋0.2kg)
体脂肪率：19.5%(前日比−1.5%)
朝食：味噌汁、白米、鮭、キムチ
昼食：ラーメン
間食：クッキー5枚
夕食：野菜炒め少々
飲料：緑茶1L
運動：歩20分、半身浴、マッサージ、エクササイズ

反省：夕食が遅くなるのが分かっていたためクッキーで空腹をごまかしてしまった。疲れきって食欲がなく夕食はほとんど食べられず、不健康な食生活な今日でした。

>903
毎日まともじゃない食生活だよ

>>897
中間報告に来れない人結構いるし、参加無効にはならんから安心しる。（多分その中間報告は却下になるだろうが。）

【参加表明】>>186
【前回報告】>>868

【６月１９日報告分】
体重:44.1kg

朝:アセロラ寒天、スープ春雨半分

昼:(マックにて)チーズバーガー、ジンジャエール(M)

夜:ご飯100g、マグロ刺身5切れ、
レタス、白菜とわかめの味噌汁
ブドウ、さくらんぼ15粒
烏龍茶、アセロラジュース

運動:踏み台昇降1時間、二の腕やせ(20回×3)、
リバースクランチ(20回×2)、わき腹筋トレ(20回×1)、
背筋(30回)


今日は彼氏と出掛けたのですがあの日になってしまってダルくて食欲がなく、
食事はなんでもよくて手軽にマックとなってしまいました。
タンパク質、野菜共に今日は足りませんでしたし、反省します…。
本当は運動もダルくてしたくなかったのですが、
自分にベストな踏み台の高さを見つけたので
やってたらなんだかダルさが抜けてスッキリしました。
今日からウォーキングと併用してまた頑張ってきますー。

>>906
同じマックでもｻﾗﾀﾞつければよかったのに。
生理の時は無理しないほうがいいですよ、
貧血起こしたりして辛くなるので。

参加表明>>218
前回報告>>876

【6/19】51.4kg
朝：バナナ、豆乳、牛乳、サラダ
昼：ご飯、鯖の煮付け、大豆煮込み、レタスのオイスターソースがけ、モヤシの甘酢
夕：ささみの香味ソースがけ、野菜巻き、アスパラの梅肉和え、オクラとろろ

ひさしぶりに体重が増えた。

参加表明>>154
前回報告>>842
【6月19日報告】
体重：51.8kg　体脂肪率：25.0%
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：八宝菜、ロールパン
間：クロレッツ、プルーン
夜：焼きふぐ、湯引き、てっさ、ビール2杯

運動：自転車40分、腹筋20回、足痩せストレッチ

停滞中の癖に飲みにいってしまった・・・。
でも久しぶりに楽しかったのでまたガンバル。

ぜんぜん関係ないが格好よく痩せたいのなら腹筋したら背筋もしたほうがいいですよ

参加表明>>215
前回報告>>733

【6月19日報告】
62.4キロ
朝：低脂肪乳・うどん少し
間：ワッフル3個・コーヒー1缶（試合の合間に）
夕：鯵の刺身・生野菜（レタス・トマト・胡瓜・ツナ・低カロリードレッシング）・漬物・新生姜（味噌）・枝豆・
　　　生1杯・焼酎水割り4杯・お茶割り1杯…打ち上げにて
運動：バレーの試合3試合（8セット）

>>911
運動した日だけ報告してない？

>>912
毎日何か運動するって参加表明してるからいいかと…

>>913下手な煽りだよなwww

【参加表明】>>42
【前回報告】>>877
【6月19日の報告】
体重：49.9kg
体脂肪率：25.2％

朝食：(マックで)ハム＆チーズベーグル、ハッシュポテト、ブラックコーヒー
昼食：野菜カレーライス2/3皿(人参、ブロッコリー、インゲン、玉ネギ、ジャガイモ)
夕食：オルビスシェイク
間食：カプチーノ
運動：ラテラルサイトレーナー35分、クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回

１日中外出しており、朝・昼は外食となりました。
昼食を摂ったのが遅かったので、夜は置換え食にしました。

参加表明>>217
前回報告>>878

【6月19日の報告】
体重：45.9
体脂肪率：23.9

朝：ご飯1/2膳、大根・豚肉の煮物、調製豆乳200ml、野菜ジュース100ml
昼：豚丼（豚・白滝・玉ねぎ・卵）1/2、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、
　　生野菜サラダ（レタス・キュウリ・粉チーズ他）+ドレッシング
間：スタバのカフェモカS
夕：オムライス1/2（外食）
運動：ウォーキング45分、ストレッチ

日曜日もお出掛け。

【参加表明】>>96
【前回報告】>>879
【6/19報告】
体重71.2体脂肪21％(前日と変わらず)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ
昼食：アスパラとタマネギ炒め(小皿)、きんぴらゴボウ(小鉢)、冷や奴(1/2丁)、ご飯、味噌汁
夕食：ジャガイモのソテー、すき焼き風煮(肉は二口だけ)、サラダ、ビール350ml

運動：腹筋背筋などの筋トレ30分

>>881
カラオケは昼食後に決まったので手遅れでした。
ナスの揚げだしと書きましたが衣無しで、そんなにヘビーな感じじゃなかったです。
マカロニサラダは小鉢に少々でしたが、それでも控えた方がいいですかね。


5日間体重に変動がないので少々焦ってます。

参加表明>>392
前回報告>>854

【6/18の報告】
体　重：53.4kg
体脂肪：27.3%

朝食：水、里芋と蒟蒻のみたらし風1/3
間食：カフェオレ2杯
昼食：烏龍茶、納豆おろし蕎麦、野菜の味噌汁（大根、人参、わけぎ、舞茸、しめじ）
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：烏龍茶
夕食：発砲酒350ml、人参のミルク煮、里芋と蒟蒻のみたらし風2/3、チーズせんべい（チーズ、海苔2枚）
　　　 十五穀ご飯、野菜の味噌汁（大根、人参、わけぎ、舞茸、しめじ）、漬物
　　＝食事のトータル約1100kcal　蛋白質不足、脂質少な目＝

運動その他：スクワット20回×1セット

【6/19の報告】
体　重：52.8kg
体脂肪：27.6%

朝食：なし
間食：ローズヒップ入りレモネード
昼食：塩ラーメン（キャベツ、しめじ、舞茸）、お茶
間食：あんぱん一口
夕食：烏龍茶、刺身蒟蒻＋酢味噌、コールスロー、山菜蕎麦＋温泉玉子
間食：烏龍茶、梅ジャムパイ
　　＝食事のトータル約1200kcal　蛋白質不足＝

運動その他：体調不良の為なし（風邪＋セイリ痛）

【参加表明】>>590 【前回報告】>>887
【6月20日の報告】
朝：58.2　夜58.6　体脂肪26.2％
朝：蒟蒻ゼリー　ビスケット1枚
昼：ごはん　サーモンのフライ　キャベツの千切り　コーン　
カボチャのグラタン風味　ヨーグルトゼリー　紅茶
間食：ガリガリ君
夜：おにぎりﾐﾆ1個　レタス鶏肉のサンドイッチ1枚　ゴーヤチャンプル
運動：なし（生理痛のため）

明日から運動開始したいと思います。

朝：なし
昼：秋刀魚龍田、ごはん、トン汁
夜：キムチ炒め、ご飯
運動：ヲーキング

参加表明>>564
前回報告>>888

【６月１９日の報告】
体重　６４．４
食事内容（計・894kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、低脂肪乳（200kcal）
昼：しょうが焼き定食（650kcal)
夜：水とプーアル茶（0kcal）
間：飴４個・残業の合間に…（44kcal）

運動　ナシ

反省：朝起きれなくて、シリアルも半端にしか食べられなかった
残業になったので、帰宅が２２時過ぎ。（ついさっきですよ；；）
仕方ないので、お茶とか飲んで寝ることに。
こーいう時にマイクロとかあればなぁ…

■■
>>889
ごめんなさい〜前回のレスのコピペの計カロリーが残ってました。
飴は１６kcalの間違いです。

参加表明>>564
前回報告>>888

【６月１９日の報告】
体重　６４．４
食事内容（計・894kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、低脂肪乳（200kcal）
昼：しょうが焼き定食（650kcal)
夜：水とプーアル茶（0kcal）
間：飴４個・残業の合間に…（44kcal）

運動　ナシ

反省：朝起きれなくて、シリアルも半端にしか食べられなかった
残業になったので、帰宅が２２時過ぎ。（ついさっきですよ；；）
仕方ないので、お茶とか飲んで寝ることに。

■■
>>889
ごめんなさい〜前回のレスのコピペの計カロリーが残ってました。
飴は１６kcalの間違いです。
栄養バランス悪いのは重々承知(;つД｀)
食事時間が遅くなった時なんか、こーいう時にマイクロとかあればなぁ…
って思います。

【参加表明】>>593
【前回報告】>>893

【6月20日の報告】
体重：57.8�s
朝：フルーツグラノーラ、牛乳1杯(200mlほど）
昼：納豆手巻き1本、お吸い物(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)、烏龍茶500ml
夜：あんぱん1個、牛乳2杯
おやつ： ココア

朝からズシリと腰痛が…と思っていたら、予定より早く生理がきました。
昼前から夕方まで腹痛と冷や汗。今は痛みも治まりなんか暑くて汗だくです。
このスレ開いて895さん896さんのレス見て上の食事内容を書き込むのつらかったです。
ここ何日か、参加表明とは裏腹な方向に行く自分をコントロールする事ができず、情けなく
思ってました。今は少し頭も気持ちもすっきりしてきたので、明日から軌道修正にはげみます。
レスありがとうございました。

>>923
ＰＭＳのせいだったのかもね〜
生理４−５日目から楽になれると思うから
すこしダイエットは忘れて（無制限に喰えという意味ではないが）
キモチを楽にするといいさ〜

>>923
まともな料理できないのか？

>>925
ヒント：デブは総じてなまけもの

【参加表明】>>138
【前回報告】>>894
【6月20日の報告】
体重：63.0Kg　前日比　+0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (味噌ちゃんこ風）、もずく酢、ヨーグルト
昼：Power　Bar、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、）
運動：筋トレ（背中中心）６０分、エアロバイク２０分、エアロビクス６０分

中古の体脂肪計を入手しました。今までジムでトレ後に量ったものでしたが・・・
明日からはレス直前に量った数字で報告させてもらいます。
とりあえず今日は・・・体重６３．０kg、体脂肪率１７．５％　でした。

うーん目標達成は無理かもしれんが・・・やれるだけやってみます。

【参加表明】>>247
【前回報告】>>897

【６月２０日　報告】　　48.3kg 23.6%
朝：おにぎり小１・おから煮・ブロッコリー・コーヒー
昼：おにぎり中２個・からあげ２個・ゆでアスパラ・きゅうり漬物・こんにゃく煮・ローズヒップティー
夜：えのき味噌汁・おから煮・麩ときくらげの煮物・青柳と青ねぎのぬた
間食：アメ１個
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・ストレッチ・腹筋３０回・背筋２０回・わき腹体操

>>900　>>901 >>902　
レス＆煽りありがとうございます。　制限っていうのは９０１さんがおっしゃったように、メニューが限られるという意味。
説明不足でした。スイマセン。
キャンプ場には、野菜は切って持って行きます。現地で買うと高いんですよ。田舎だと野菜安そうなんですがね、逆です。
山の中でご飯食べるのが目的なのではなく、虫捕りが目的なんでついご飯は適当になってしまいます。
反省します、つぎはもうちっと考えます。
体重は上がり気味なんで今日はがんばった。煽ってくださるとやる気でます。
>>833 シュウケイビトさま　おくればせながらありがとうございました。いつも感謝です。

>>928
いつもいつもいい訳ばかりだね。

参加表明>>218
前回報告>>908

【6/20】51.5kg
朝：バナナ、牛乳、豆乳、サラダ
昼：ご飯、ゆで枝豆、豆乳とイクラの冷製茶碗蒸し、アサリと菜の花の和え物
夕：アサリと豆腐の酒蒸し、レンコンの梅かか和え、ほうれん草とじゃこのお浸し

前回報告>>890
【6/20の報告】
体重55.4kg
朝：食パン クリームチーズ トマトジュース キウイ
昼：白ご飯 おくらのおかか和え ハムエッグ 煮豆 トマト
夜：ゴーヤーチャンプルー 刺身こんにゃく きゅうりの塩もみ ワカメ
間食：牛乳200cc

運動：ジョギング7km ウォーキング6km

参加表明　>>20
前回報告　>>892

【6/20報告】
体重：66.8kg

朝：黒糖寒天（きなこ）・低ヨーグルト170ｇ・マンゴー250ｇ　=400kcal
昼：玄米（しじみ・野沢菜・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
　（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・しめじ・ツナ・トマトの水煮）
　　=300kcal
夜：そば100ｇ・納豆・メカブ・天麩羅（モロッコインゲン６本位）・焼き魚（あゆ）・トマト
　　羊羹（179kcal）=550kcal（天麩羅のカロリー含まず）
　　
運動等：ウォーキング100分・エアロバイク60分・上下筋トレ・腹筋80回・背筋7回

無茶苦茶きつかったけど、ジムへ行ってきました。
血圧測る（20：00位に）と 86/50・・・そりゃきついはずだ。
甘い物への欲求と炭水化物（パンとか）への欲求が大きくなって来ています。
黒糖寒天取ってるのに・・・

>>932
羊羹まで食べてるんだから、甘いものが不足してるわけじゃないですよね。
パンでも菓子パンじゃなくて、朝トースト1枚つけるとかしてみては？
また甘いものが欲しいというときは、実はアミノ酸を脳が欲しがっている
と言うケースもあると聞いたことがありますが、あなたの場合も
たんぱく質を増やしてみてはいかがでしょうか。
たとえば甘いもの食べたいなあと思ったときに、網焼きの肉を一口食べてみるとか。

うんうん。朝ごはんなんて全部甘いもの、だしね。
パンは食べても良いと思うけど？
もちろん>>933のいうとおり、菓子パンはどーかと思うけど…

933ですが、ちょっと間違えたところに追加書き込みしてしまった。

脳がアミノ酸をほしがるじゃなくて、「体がアミノ酸を欲しがっている
場合に、脳からあたかも甘いものを欲しがっているかのような信号を
出すケース」でした。

>>420参加表明
>>884前回報告
【6月19日報告】
体重52.4(-0.2)
朝　飲むヨーグルト
昼　コーヒー　グーぴたクッキー2個　バランスアップ　1袋
夜　チキン南蛮1人前　ご飯1/2膳　わかめの味噌汁　
　　　キャベツともやしときゅうりのサラダ（ノンオイルドレ）　
間食　ところてん
運動　8の字体操　無し　便通○
反省：ステッパーが埃をかぶって無用の長物になっている
体重も動かない。このままであと10日で-1.2ｋｇは無理だと思う。
夜ご飯を食べてから寝るまでに10時間ほど時間が空く
いつも夜お腹が空いて　何かつまんでしまう。
せめてローーカロリーものに．．と思いところてんにしてみた。
腹持ちは良い。