【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソンⅤ【復活】

1 ：1：04/08/10 09:51

PART5です。
脱！寸胴＆ビール腹！！
共にナイスになるまで励もうぞ。
腹痩せ情報もお待ちしております。

◆参加ルール
１．名前欄に固定ハンドルと開始時のウエスト(もしくは下腹サイズ)を記入
２．参加表明時に目標ウエストサイズと腹痩せ方法を記入。

【腹痩せスレ必勝５箇条】
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
　　質・量・回数・方法その他一切とがめず。なにがなんでも習慣にせよ。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
　　脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
　　腰・背中・脇腹のシェイプも忘れずに。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
　　食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外も積極的に試すべし。腹痩せすれば手段は問わず。
　　但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値はなし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
　　筋肉成長を妨げるべからず。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以　上

※過去スレ、よくある質問集(FAQ)は>>2-10あたりに
※原則的に、sage進行でお願いします

2 ：1：04/08/10 09:51

過去スレ＆前スレ

【ウエスト＆下腹痩せマラソン】
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html
ウエスト＆下腹痩せマラソン（・）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/
ウエスト＆下腹痩せマラソン（・）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038790765/
【ウエスト＆下腹痩せマラソンlV】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

3 ：1：04/08/10 09:53

よくある質問集

◆参加する前に編
Q:ここは腹筋スレですか？
A:違います。住人の多くは腹筋に勤しんではいますが、
　サイズダウンできれば方法は問いません。

Q:参加方法は？
A:コテハン、開始時のウエスト(下腹)サイズ、腹痩せ方法を明記し
　参加表明をしてください。

Q:毎日書き込めないのですが。
A:毎日欠かさず書き込んでる住人は今のところいません。ご安心ください。

Q:毎日測定するのが苦痛なのですが。
A:毎日のサイズ報告義務はありません。気が向いた時にどうぞ。

4 ：1：04/08/10 09:54

◆傾向と対策編
Q:とにかくお腹の脂肪を落としたい
A:全体に脂肪がついてる人、お腹周りの脂肪がとにかくスゴイ人は
　週3回できれば20分以上の有酸素運動+糖質脂質控えめの食事管理が有効です。
　腹筋運動はある程度脂肪が落ちてからでも良いと思われます。

Q:ウエストサイズは大きいのに脂肪はあまりつまめないのですが。
A:内臓脂肪太りが考えられます。
　週3回以上の軽めの有酸素運動と
　食事管理(脂質・糖質控えめ&DHA,EPA,カテキン摂取等)が有効です。

Q:ウエストは細いのに下腹がだらしないのですが。
A:骨盤を正常な向きに保つインナーマッスル（大腰筋）と
　内臓を支えている下腹部の筋肉が衰えているせいだと考えられます。
　大腰筋の鍛錬には踏み台昇降が最もお手軽で効率的なようです。

Q:くびれがない
A:腹斜筋が緩んでると考えられます。
　腹斜筋をターゲットにしたエクササイズやひねり運動が有効です。
　ただし骨格によっては（肋骨大or開いてる、骨盤小、胸郭から骨盤までの距離が短い人等)
　比較的くびれづらいようです。

5 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 09:54

Q:お腹を割りたいのですが。
A:10～15回がやっとできるぐらいの負荷の腹筋運動を2～3setを
　それぞれ腹筋上部下部斜部を行うのと、
　有酸素運動や食事管理で体脂肪を落とす努力をしましょう。
　当スレはサイズダウンがメインですので、
　「根性で筋肉をつけるスレ」なども参考にしてみてください。
　但し女性は体脂肪を落としすぎると弊害が大きいので程々に。

Q:天然のガードルとは？
A:腹筋は内臓を支える大事な筋肉です。
　腹筋が弱まると内臓がせりだしてきてゆるんだお腹になります。
　通常は下着のガードルで補正しますが、
　腹筋力をつけることにより天然のガードルを手に入れられるのです。

Q:腹筋運動は学校で習ったようなもので良いですか？
A:ダメです。背筋運動同様に腰を痛めます。膝は必ず曲げましょう。
　ヘソを覗き込むように頭を少し上げるだけでも
　充分腹直筋上部が鍛えられます（クランチ）。
　使ってる筋肉を意識することが大切です。

6 ：1：04/08/10 09:56

◆エクササイズ編（ここはまだ改良中）
主なエクササイズを挙げます。(参考：根性で筋肉をつけるスレ)
腹直筋(腹前部)上部
タック・クランチ、ダブル・クランチ、ストレートレッグ・クランチなど
腹直筋下部
リバース・クランチ、シザーキック　など
外腹斜筋(脇腹)
サイド・ジャックナイフ、クロス・ボディクランチなど
脊柱起立筋群(腰のあたり）
バック・エクステンションなど
大腰筋(内部の筋肉)
・踏み台昇降、ステッパー、エアロバイク(各専用スレあり)等

その他腹痩せ編
スレ２の最初の方に色々とでてます。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/

7 ：1：04/08/10 09:57

>1&FAQのテンプレは、PART3でずんどうさんが
用意してくださったものを使いました。
ずんどうさん、ありがとう！

8 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 10:10

１さん　乙華麗様です。

過去スレ＆前スレ

【ウエスト＆下腹痩せマラソン】
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html
【ウエスト＆下腹痩せマラソンⅡ】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/
http://life2.2ch.net/diet/kako/1020/10203/1020357708.html
【ウエスト＆下腹痩せマラソンⅢ】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038790765/
【ウエスト＆下腹痩せマラソンlV】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

9 ：あおい＠６４：04/08/10 11:49

１さん、立派なスレありがとうございます。
書き込みはもうこちらでいいのかしら？？

10 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 13:00

>>9
あっちにスレストかけときますのでこっちにﾄﾞｿﾞー

11 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 13:12

どうぞ

12 ：あおい＠６４：04/08/10 14:52

おお、それでは気兼ねなく。

昨日の運動
大腰筋体操６０回
ツイスト運動６０回
スクワット３０回
フラフープ5分
クランチもどき20回

昨日ひさびさにクランチしようとしたら
どうやら腰を痛めているらしい。
クッションしいても痛かった･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
なので、もどきにしました（ｗ

お通じも調子がよくて、今日は久々にお腹が
出ている感じがしません。
この調子でがんがろう（｀･ω･´）ｼｬｷｰﾝ

13 ：ギコ@77：04/08/10 16:45

アイスに手が伸びる・・・

【運動】
レッグレイズ20回→5セット
寝そべりももあげ

ダイエット初めて2ヶ月、腹筋しまくりでお腹さわるとだいぶ筋がついてるんだけど
その上に脂肪がのっかってるので見た目はヤバイ illi_|￣|○illi

14 ：でじりこ：04/08/10 22:03

はじめまして。上下のバランスが偉い違うので下半身気合いれます。

ここ最近運動飽きずに続けてマフ

本日
エアロバイク1時間
ヒプアプ運動適宜
スクワットなど。

名前の通り尻が出てるんですが
尻大きい人って後ろから見て横に大きいんだよね。
私逆なんですよ。横から見てプリッ！と風船のように。
そして太い太もも。
尻と太もも裏鍛える有効な運動あったらご教授願います。
とりあえずスレ読んでくる。orz

15 ：でじりこ：04/08/10 22:06

sage進行なのですね。
失礼しますた…orz

16 ：あおい＠６４：04/08/11 14:10

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操６０回
ツイスト運動８０回
トルソー４０歩
スクワット２０回
フラフープ６分

ちょっと最近思ったんですが、
骨格の問題で私のウエストはこれ以上減らない
気がします・・。前面はあばらでてるし、肋骨が下がり
気味で骨盤とほとんど間がないのか、多少くびれてる
部分がもう肋骨の終わりの部分という感じで・・。
６０切りは夢なのかなあ･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

＞でじりこさん
一緒に頑張りましょう！
ちなみにお名前の後にスタート時のウエストサイズ
を入れていただけるとありがたいです。

17 ：ギコ@77：04/08/11 15:15

停滞期脱出ｼﾀ━━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━━━!!!
でも腹はﾍｺﾏﾅ━━━━(ﾟＡﾟ)━━━━ｲ !!!!!

下腹部74
ウエスト65 胃下垂？って感じになってる。

【運動】
レッグレイズ20回→3セット

踏み台昇降しようと思い、踏み台とタンクトップ準備してたが
子供を寝かしつける為、寝たふりしてたら朝だった。　

18 ：おふ＠67：04/08/11 22:49

~(。・.・)~おー　こちらへ移動でしたか。
１さん、お疲れ様でした。

**今日の運動**
●踏み台昇降40分　●ｳｴｽﾄひねり50回×2　
●腹筋10回　●BM　3ｾｯﾄ　●ｽｸﾜｯﾄ10回

食欲がちっとも落ちなくて、間食もしてしまい、夕方いつもより運動量を増やして
やってみた。汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ。。。
もうちょっと　食欲に関して自分に厳しくしなくちゃなぁ～
ｳｴｽﾄ65cm　太腿47,5cm　体重43kg　太腿以外は少し増量

>>ｷﾞｺさん
あはは。わかる。気づいたら朝。。。
子どもの寝息ってすごく眠気を誘うね～

19 ：ききょう：04/08/12 02:07

はじめまして。みなさんの楽しそうな頑張りを拝見していて
参加したくなりました。

現在　162cm、59kg、体脂肪率30%、ウエスト71cmです。
最終目標は20歳の時のサイズ、52kg、ウエスト62cmです。
体脂肪率は23%前後で落ち着くといいな。
まずは60cm台復活を目指します。

先日、掃除中にメジャーが出てきたので何気なくウエストを測ったら
人生初の70cm台に…何度測っても71cm。
他のサイズは変化ないので気が付かなかったようです。ジーンズが入るので
油断してました。

運動
エアロビクス　30分
5秒腹筋　1日数回
寝る前にストレッチ

食事は高タンパク低脂肪を心がけます。
よろしくです。

20 ：あおい＠６４：04/08/12 10:16

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操６０回
ツイスト運動８０回
スクワット２０回
腕立て１５回

フラが回せなかった＿|￣|○

＞おふさん
食事・・私も少し引き締めないとダメみたいです・・。
食べた分と運動量がまったくつりあってないです・・。

＞ききょうさん
よろしくお願いします。

21 ：ききょう@71：04/08/12 23:01

名前の後ろにウエストサイズ入れました。
書き込みする度にこの数値を打つのか…
いや、私はシェイプ途上にいるんだ！と励みにします。

昨日の運動
エアロビ　30分×2セット
お尻歩き　前後4歩ずつ×3

昨日、数ヶ月前にスペシャル放送されたスパスパのビデオを見ました。
下っ腹＆ケツモモ撃退、というテーマの。
最近ロクに歩いてないから内転筋が衰えて、寸胴化したのか？私。
今日は歩いてきます。

＞あおいさん
腰は大事ですから。無理せず養生してください。
そんな状態なのに聞くのも何ですが、フラフープの効き目はどれくらいでしょう？

22 ：おふ＠67：04/08/12 23:31

＞ききょうさん　はじめまして。一緒に頑張りましょう。

**今日の運動**
●ｸﾗﾝﾁ10回×2　●ｳｴｽﾄひねり50回×2　●BMｽﾄﾚｯﾁ　あれこれ（5種）3ｾｯﾄづつ

お盆前ですね。色々準備に追われ、ちまちました運動しかできなかったょ。
でもお墓掃除に行く時、ちょっと大股で歩いてみたり・・・。（ｗ

＞あおいさん
私は子どものﾌﾗ強奪してやってみたけど、普通のでも回すの大変だった。。
昔は結構回せていた記憶あるのになー。
ｲﾎﾞﾌﾗ　がんがれっ

それと、なにかとおよばれの多いお盆。。食の誘いがまた。。
自分との闘いですな。

23 ：あおい＠６４：04/08/13 11:48

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操７０回
ツイスト運動８０回
スクワット１５回
腕立て１５回
ストレッチ少々

またまた飲みにいってしまってフラできず。
酔ってると回せません＿|￣|○

＞ききょうさん
フラはまだ大して回せてないのでどこまで
効くかは断言できないんですけど、とりあえず
イボイボ効果で便通はよくなるかも・・。
あと、骨盤回す自体、歪み取りにいいらしいので
期待してます。

＞おふさん
子供の時って1時間でも回せそうな勢いでしたよね（ｗ

お盆ですね～。私は仕事だけどダンナは休みに入ります・・。
家にいられると運動しずらいんですよね～

24 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 23:20

>>23
ダンナも巻き込んでしまえ

25 ：ききょう@71：04/08/14 01:11

昨日の運動

坂道ウォーキング　30分
エアロビ　30分
ストレッチ
半身浴＆ウエストマッサージ

熟睡したし、今日はトイレも近くていい感じです。
エアロビだけでは足りなかったのかな。

>あおいさん
フラ、今は回せないです。子供は上手ですよねえ。
やっぱ買ってこよう。
ただ、便通は高速道路気味なんです…

>おふさん
お盆のごちそう、「不殺生」を口実にして遠慮するのはどうでしょう。
3日間限定ベジタリアン。ダメかなあ。

26 ：ききょう@71→70：04/08/14 23:52

今朝は1cm細かったです。
早く60cm台に返り咲きたい。

昨日の運動
エアロビ　30分
ストレッチ

ダンナがゴルフなので、今朝は５時半起きでオニギリ作りました。
その後２度寝もできず、時間が長い…ヨガでもするか。

27 ：ききょう@71→70：04/08/16 00:50

こんにちわ。
みなさん週末でネットどころじゃないのかな。

昨日の運動
坂道ウォーキング　30分
ステアクライマー　20分
エアロビ　30分

クライマー、キツかったです…ホントに衰えてるんだ、私。

今朝、体が重かった。
過度の運動は病気のモトなので、今日は休息日にします。ダンナも在宅だし。

28 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 09:58

こんにちは～。
お盆、終わりましたね。私は今日から不殺生します。（この言葉の陰には・・・）(´Д｀;)

旦那在宅より、子供達の在宅の方がうっとーしー。
なんか「うちのお母さんやたらに運動しちゃって」って周りにバラされそうで。
子どもっておしゃべり。
（実際お盆でお邪魔した家の電話帳で昇降はじめてたし。ぉぃぉぃ）

てなわけで昨日も、ちまちま運動。
●ｳｴｽﾄひねり100回×2（子供達お風呂からあげてﾋｯｿﾘと）
●BMｽﾄﾚｯﾁ　3ｾｯﾄ

ただいま、64cmからまた65cmに増。。。！il||li _|￣|● il||li 　ｶﾞｯｸｼ

29 ：おふ＠67：04/08/16 10:01

あ。。。
>>28は私です。ageちゃったょ。sageますね～（汗

30 ：でじりこ＠63：04/08/16 13:03

踏み台昇降で順調に出っ尻がへっておりまする。
腹筋で順調に下腹がへっておりまする。
シンプルイズベスト？

31 ：ききょう@71→70：04/08/17 00:21

こんにちわ。

昨日の運動
気孔　30分
ストレッチ

不殺生のおかげか、肌の調子がいいです。
でもダンナが限界、肉が食べたいそうだ。今日からまた殺生な日々…

TVのオリンピック中継が、怠惰な私にカツを入れてくれます。
水泳部員だった頃、毎日3キロ泳いでました。週末は10キロ以上。
この脂肪の下には眠れる筋肉が！（あるはず）

32 ：あおい＠６４：04/08/17 16:54

こんにちは。
ちょっとゴタゴタしていて、ネットつなげる時間がありませんでした。

昨日の運動
大腰筋体操６０回
ツイスト運動８０回
スクワット２０回

ちょっぴりウエスト周りの肉が固くなって
きた気がしないでもない・・。

33 ：ききょう@71→70：04/08/18 00:47

こんにちわ。

昨日の運動
エアロビクス　30分×2
腿上げ　60回

もうじき生理なので、今のうちに鍛えておかないと。

34 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 11:20

あ、わたしももうすぐだ＞生理
始まる２，３日前にちゃんと運動してると楽。
それ以前に運動してても生理前に運動してないと生理痛ある。
前日の運動は間に合わない。
ナゾ

35 ：あおい＠６４：04/08/18 11:25

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操６０回
ツイスト運動６０回
骨盤ストレッチ少々
Ｏ脚ストレッチ少々

毎日変わりばえのない運動・・。
今一番欲しいもの＝自由時間

36 ：おふ@67→65：04/08/18 19:10

**昨日の運動**
●プール3時間（子連れなのでそれなりの運動ｗ）
●ウエストひねり　100回

ききょうさんのようにｻｲｽﾞの変化を名前に入れて餅を上げるようにしてみました。（ｗ
私は運動し始めて1ヵ月半ですが、前からいらっしゃるあおいさんはどの位されてますか？

＞でじりこさん
そうそう。ｼﾝﾌﾟﾙでも「減っておりまする」がいいよね^^

37 ：ききょう@71→70：04/08/19 01:21

こんにちわ。

昨日の運動
エアロビ　30分×2

久々にハイヒールを履いて出かけたら、ヒザ裏が筋肉痛です。
ヤワになったなあ。ボディコン（年がバレる）の頃は毎日これで通勤してたのに。

>おふさん
お子さんとプール、お疲れです。
すっごい運動量多そう。お子さんが小さいと中腰だし、キツイですよね。

38 ：ギコ@77：04/08/19 14:10

みなさん、お久しぶりです。
盆休み中は運動ストップで濃くて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなものばっかり食べてたので体重↓体脂肪↑という筋肉落ちて贅肉が付くという最悪な
サイクルになってヤセ期再開を期に運動はじめ

下腹部 74
ウエスト 64 いづれも空腹時

【運動】
踏み台昇降　80分

）　・　（　　←ウエストのこの部分を減らしたい

39 ：おふ@67→65：04/08/19 22:31

今朝64cmになっていたけど定着してから書き直すことに汁。
**昨日の運動**
●踏み台昇降30分×2●ｸﾗﾝﾁ10回×3●ｳｴｽﾄひねり100回×2
●BMｽﾄﾚｯﾁ　3ｾｯﾄ●後ろ腿上げ（大腰筋体操）両足30回づつ　2ｾｯﾄ

ここ何日か運動らしい事をしていなかったのでちょっと頑張ってみた。
今朝から腰がだるくて「ﾑﾘしたかなー」と思っていたら
ﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｲに・・・（ｗ
そうだった。忘れていた。どうりで食欲落ちないどころか増すと思ったー。

今日はおとなしく寝ます。起きてるとお腹空く。。。ｗ

40 ：ききょう@71→70：04/08/19 22:34

おはようございます。

昨日の運動
ストレッチのみ

運動が続いているので、生理痛が軽いです。
それでも眠気とダルさは変わらないです。
なんでこんなに眠いんだあ…

41 ：あおい＠64→61.5：04/08/20 14:45

こんにちは。

と、実は昨日運動をまったくしていないです＿|￣|○
一昨日のみ過ぎてしまい、昨日は一日しんどかった。

と、今日は頑張りますのでまた明日・・。

＞おふさん
お恥ずかしながら、私はここに来てどれくらいだろ。
前前からたまに来てたんですが、頻繁にくるように
なったのは3ヶ月くらいでしょうか？
しかも、酒飲みなので、基本的に夜はやりません・・。
たまにフラ回す程度で。

一度でいいから寸胴体型脱出してみたいです・・。

＞みなさん
下腹のサイズ測るときなんですが、どこ測ってます？
ヘソ下３センチくらいの一番太いところかな？

42 ：ふにゃこ：04/08/20 15:06

こんにちは。いつの間にか新スレが！（遅すぎ？）

暑いですねー。風が吹いているとはいえドライヤーのような。
こんな日はエアコンかけておうちでエクサです。
私は久々にダンレボ＆エアレボガンガン踊っちゃいました。
厚み1センチ程のウレタンマットをDIYで買ってきて敷いたところ
全く振動がなくなり、マンションですが気兼ねなく運動できます。
膝にも響かない気がします、おすすめ。

同僚がラテラルサイトレーナーを始めました。
効果の程は？ここでもやってるかたいませんかー。気になる。

43 ：おふ@67→65：04/08/20 22:46

**昨日の運動**
●BMｽﾄﾚｯﾁ　3ｾｯﾄ
**今日の運動**
●踏み台昇降25分●後ろ腿上げ10回×3

腰が。。。だるいので以上。あと3日後からｶﾞﾝｶﾞﾝがんばろう。

下腹はへそ下3cmくらいのﾄｺﾛが一番出っ張ってるからそこを計るかな～。
でも、腰骨の辺りだったりもするのですごい数字出ません？（私だけかな・・・orz）
ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰ。。とは？？ぐぐってみますね。知らないの・・・。

あるｻｲﾄで理想体型って所で身長と手首周りを入力して測ってみたら
理想ｳｴｽﾄ57cmって出た。。。

ｱﾘｴﾅｲﾝﾃﾞｽｹﾄﾞ(´_｀；）

私も　）　・　（　　←こんなくびれ欲しい。。。

44 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 21:32

ウエスト59～61だし
肉もついてない161センチ44キロだけど
腰とけつが小さいからいまいちあんまくびれてない
諦めるしかないですね(._.)
上着は七号ボトムは七号か五号。
グラマーなくびれがある骨盤の人が裏山だよ

45 ：こんじょなし：04/08/22 00:19

【ウエスト＆下腹痩せマラソンlV】
http://ruku.qp.tc/dat2ch/0408/21/1063657503.html

前ｽﾚを職人さんにhtml化していただきました。
ずっとこのｽﾚﾛﾑっています。
体調壊しまくりなので、ﾌｶｰﾂしたら又まいりますm(_ _)m

46 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 22:23

ずっとこのｽﾚﾛﾑっています。

ずっとこのｽﾚﾛﾑっています。

ずっとこのｽﾚﾛﾑっています。

ﾋｲﾀ・・・。

47 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 01:15

>>46
？

48 ：ききょう@71→70：04/08/24 02:35

こんにちわ。

生理痛＆その後は遊びに行って、ここ数日サボってました。
ストレッチだけはしていたので、現状維持です…

今日から通常生活サイクルだし、ヤセ期間なのでがんばろう。

49 ：あおい＠64→61.5：04/08/24 13:54

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操８０回
ツイスト運動６０回
トルソー４０歩
フラ左右各3分ずつ
Ｏ脚ストレッチ

肝心のウエストより痩せなくていい
おしりやら足やらが痩せていってる予感・・。

酒飲んでフラは死にそうでしたね（；´Д｀）

＞こんじょなしさん
お久しぶりです(・∀・)
体調崩されてるとのこと。
早く復活できるといいですね！！
お大事に。

50 ：おふ@67→65　：04/08/24 17:22

64cmにｲﾏｲﾁ安定しませんねーーーーー。

**昨日の運動**
●踏み台昇降40分●ｸﾗﾝﾁ10回×3
●ｳｴｽﾄひねり運動100回×2●後ろ腿上げ20回×2
代謝がよくなったのか汗がものすごく良く出るようになりました。
なんかﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｨが4日で終わっちゃった。（ぇ？加齢で？ｗ）
ここからが痩せ期（のはず）ですよね。がんばろっ

＞ふにゃこさん　ﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰ見ました。楽しそうだった（動画CM）
　　　　　　　　でも経験ﾅｼですわ。
＞あおいさん　　61.5cmって私からみたらすごいくびれてそうな数字なんですけど。

ふと母子手帳みたら妊娠8ヶ月で腹囲が77cmだった。その時体重46.5㎏。
今より3.5kgも多くて、今の下腹ｻｲｽﾞとあんま変わらないなんて。
ちなみに今は妊娠もしてないのに75㎝。

年月と老いってこんなにも変化をもたらすのですね。。。il||li _|￣|● il||li ｶﾞｸﾘ

ｲｶﾝ！餅下がってきた。
痩せ期だ　痩せ期だーーーーーーーー。うおぉおお。

51 ：ききょう@71→70：04/08/24 23:20

おはようございます。

昨日の運動
エアロビ　20分×1
いろいろ筋トレ　20分
ストレッチ

仕事していた時は運動を始めるとスルスル痩せたのに、今回は未だ反応ナシ。
でも皮下脂肪が柔らかくなってきたから、これからだ！（たぶん）

＞あおいさん　61.5ｃｍ、うらやましい…
大腰筋体操は、どうやっているんですか？

＞おふさん
私も痩せ期！がんばりましょう。

52 ：Franz@75→70：04/08/25 04:33

男ですが参加しちゃおうかな
ビールっ腹を直す為、毎日の腹筋運動、ストレッチで。

取り敢えず現在起床して、腹筋50 足上げ腹筋50。　朝・夜と続けていきたいと思います。

53 ：あおい＠64→61.5：04/08/25 11:26

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操60回
ツイスト運動80回
O脚ストレッチ少々
クランチもどき（ｗ少々

昨日はダンナが遅かったので一人で泡盛飲んだら
酔っ払いました＿|￣|○
酒がね・・ネックなんですね・・・。
この夏のみ過ぎて例年より下腹が出ています・・。

＞おふさん
妊娠8ヶ月で46.5キロってすごくないですか？
今の私と同じ体重だ(汗)
ちなみに61.5といえども、アンダーと大して差がなくて
寸胴なんです。＆横幅の広いウエストで、横からみると
それなりに薄いんですが、前から見るとジュース缶のような
体型なんですよ。下腹も76くらいあるし＿|￣|○

＞ききょうさん
以前スパスパで放送されていた骨盤体操というものです。
HPに載ってると思いますよ！！

＞Fｒａｎｚさん
よろしくお願いします。

54 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 22:12

おはようございます。

☆昨日の運動
エアロビ　20分×2
ストレッチ
お尻歩き　前後10歩ずつ×5

昨日のエアロビプログラムで、太腿の外側を使う筋トレをしました。
途中で足が動かなくなってダウン。昔はこんなこと無かったのに…ヤバイ
今日は筋肉痛です。

みなさんの数値が私の目標値に近いので、すごく励みになります。
情けないけど…
私はあおいさんと逆で体の厚みがあるので、横から見ると大変なコトに。
自分で自分を横から見ることなんて、ないもんなあ。

＞あおいさん
スパスパ、4月放送分の体操かな？空中シンクロ、みたいな動き。
データが3か月分しかないので違うかもしれないけど、要は大腰筋、ですよね。

＞Ｆｒａｎｚさん
よろしくです。でも男性で70cmは細い！
てか今の私と一緒だ…　il||li _|￣|○ il||li

55 ：ききょう@71→70：04/08/25 22:13

名前入れ忘れました。54は私です。

56 ：おふ@67→64：04/08/26 12:17

こんにちはーー。
お仲間が増えていますね　よろしくです＞Franzさん

痩せ期だーーーーーーと騒いでいましたが体重は落とさずに〆たいのにﾅ
と、初心に返ったおふであります。

●昨日の運動●
*踏み台昇降30分　*ｳｴｽﾄひねり100回×2　*ｸﾗﾝﾁ10回×2
*ﾊﾞﾚｴﾌﾟﾘｴ　時間があればその都度10回づつ(1番ﾎﾟｼﾞｼｮﾝと2番ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ）

＞あおいさん
妊娠8ヶ月で46.5ｷﾛでしたが、10ヶ月では51ｷﾛまでいきましたよ（汗；）
まぁ腹囲も一気に87.5cmまで膨らみましたが。（数字だけ見ると恐ろしいｗ）

＞ききょうさん
筋肉痛になるってことは筋肉がちゃんと動いているんですね～。
これが基礎代謝の元になって痩せやすい身体に・・・。　

今日は空腹時63cmだったので数字を64に修正しました。続いたらいいなぁ～（願）

57 ：ギコ@77：04/08/26 15:25

すごいですねみなさん
モチ下がりっぱなし、ウマイもの食いっぱなしで体脂肪が(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙな事になってきました。

下腹部 74
ウエスト 65

【運動なし】

ヤバイなぁ・・・　運動しよう・・・～⊂´⌒∠；ﾟДﾟ)ゝつ

58 ：Franz@75→70：04/08/27 00:59

昨日の運動
腹筋50*2 足上げ腹筋50*2 ｸﾗﾝﾁ20回*1　軽くストレッチ

下腹部81
ウエスト75

何か運動しだすと体が軽くなったような錯覚が・・・

59 ：ききょう@71→70：04/08/27 02:36

こんにちわ。
今朝のウエストが69！安定したら名前を変えます。がんばろう。

昨日の運動
坂道ウォーキング　20分
エアロバイク　20分
ストレッチ
ヨガ少々

昨日バランスボールを買ってきました。TV見ながら鍛えられるのがいいな、と
気になっていたところへセールだったので、つい。
オリンピック見ながらコロコロしています。効くといいな。

あとサプリも買い込みました。コエンザイムQ10、カルニチン、CLA。
これが効いたら、私は老化してるってことだ…複雑な気分。

>ギコさん
たった2ヶ月で77→65の変化の方が、スゴイです。うらやましい。

>Franzさん
同感です。体の動きが良くなるような気がします。
私は寝起きも良くなります。

60 ：ギコ@66：04/08/27 11:05

>>59 ききょうさんへ
“７７”ってのは下腹部の事です。

下腹部 73
ウエスト 65 いづれも空腹時

【運動】
ウォーキング→1時間
レッグレイズ→20回3セット

私、名前欄の数字間違ってたみたいなので訂正します。
“ウエスト”寸法でしたね。

61 ：おふ@w67→64：04/08/27 12:23

こんにちは。　今日は空腹時63,5cm

＞ギコさん　数字はウエスト（または下腹）サイズを　と>>1にあるのでどちらでも
いいんじゃないですか？
ということで私はウエストサイズの『w』を入れてみました。
（下腹だとﾅﾆを入れればいいのかしら）

●昨日の運動●
*ｳｴｽﾄひねり100回×2　*ｸﾗﾝﾁ10回×2　*ﾊﾞﾚｴﾌﾟﾘｴ　思い立った時随時（これは太腿も細くしたいため）

こころなしかｸﾗﾝﾁで頭の上がる角度も上がってきたような・・・。　

62 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 14:41

なんだかんだとここの住人は確実に痩せて言ってるんですな

サイズ晒すと意地になるのかなー

63 ：ミネラル ◆vIvoG2rY/Q ：04/08/27 17:32

陰からロムってましたが　もうガマンの限界でつ。参加させてください。

8/27現在
下腹部81
ウエスト75

最近からジムに通い始めました。
今日もこれから行ってきます。

64 ：ミネラル＠75：04/08/27 17:34

すいません、トリップになってました。

目標は65cm。
ジムのトレーニングと有酸素運動で締めたいと思います。

65 ：ミネラル＠75：04/08/28 00:30

片周りの筋トレ少々、腹筋５０回の後、中級エアロビクス６０分やってきました。すげぇ汗です。
家帰ってもう一度腹のサイズ計ったら…
ウエスト７５、下腹部９１。。。計り間違えてたのか＿|￣|○
連続カキコすまんです。

66 ：ふにゃこ：04/08/28 00:45

こんばんは。
私も、今日はフィットネス行ってきました。
ウエイト1時間にカーディオ系マシン15分。
私はサイズは書いていませんが維持が
目標でこのスレにずっといます。

ミネラルさんお疲れ様でした！
ストレッチをめいっぱいすると明日楽ですよー

67 ：ギコ@W66：04/08/28 13:03

>>62 個人的には意地というか“晒さなきゃ”と思うとモチベーション上がるんだよね。
　　　人と競おうって気はないよ。むしろ人のを参考にしてるくらい

下腹部 75
ウエスト 64

【運動】
V字足上げ→20秒×5セット
その場モモあげ→10分

便秘で腹パンパン(；´Д`)
　　　　

68 ：おふ@67→64：04/08/28 20:07

＞ミネラルさん　初めまして。（我慢の限界したかｗ）
一緒にモチ上げて頑張りましょう～。

●昨日の運動●
*踏み台昇降30分　*ｳｴｽﾄひねり100回×3　*ｽｸﾜｯﾄ10回×2
*後ろ腿上げ左右10回×3　*ｸﾗﾝﾁ10回×2

ｳｴｽﾄの数字が小さくなったのは背中の肉の方がなくなったような。
ﾊﾗﾆｸがなくなって欲しいんだけど。
（ｺﾝﾆｬﾛﾒｺﾝﾆｬﾛﾒ）とつまんでみる。・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

あ、皆様ガードルとか履いてます？　履いた方が肉が安定していいのかなぁ（悩）
　

69 ：ききょう@71→69：04/08/29 06:25

↑↑↑ウエスト数値が落ち着いたので更新しました。
今日は突然暑いです。気持ちいいハズの早朝散歩で、汗だくになりました。

おとといの運動
坂道ウォーク、エアロバイク、ステップクライム　各20分
100回腹筋

昨日
100回腹筋

>ミネラルさん
我慢の限界、分かります～＾＾　笑っちゃいました。
私もビギナーです。がんばりましょう。

>ギコさん
下腹サイズでしたか。失礼しました。
でも大事ですよね、下っ腹。平らになるとカッコイイですもん。

ガードル、どうでしょうねえ。私は軽いガードルを履いてます。
聞いた話ですが、ガードルを履くと皮膚が疲れないので、お尻がタレるのを防げるとか。
ブラしないと胸が下がるのと一緒かな。

70 ：たま@67：04/08/29 23:55

今日から参加させてくださいー。
よろしくお願いします。

今の所ウエスト67
ヒップ?(下腹部?)91の巨尻です･･･

71 ：ミﾟДﾟミネラル@75：04/08/30 00:32

おばんです。
週末の飲み食いでサイズは変動せず。
ウエスト75
下腹部91

オリンピック閉会式、また真夜中の三時から…
起きていられるかな…（開会式は途中で寝た）
アスリートの肉体は美しいでつよ。あぁなりたいな。

72 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 12:12

私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します。
こんなHPもあるんだなと感心しました。
かっこいい先生が分かりやすく講義していました。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります。(それより前は別内容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください。
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かりました。

73 ：あおい＠64→62：04/08/30 15:26

こんにちは。

夏休みをとっていました。といっても2日ですが（ｗ
すごく参加者が増えて嬉しいですね！！
おっと、ちなみに増えていたのでサイズ変化直しました・・。

昨日の運動
フラ10分
ツイスト運動50回
トルソー50歩
ストレッチ少々

諸事情2日目により、これしかできませんでした。
徐々に増やしていこうと思います。

＞お初の方々
よろしくお願いいたします。

74 ：ミﾟДﾟミネラル@75 ：04/08/30 18:49

体重が1.5kg増えました＿|￣|○

しかし今の所ウエストサイズはキープです。
これから飲み会…。
とりあえずイニシオボディクリエーター塗って、
ついでにアミノバイタル粉飲んで、ウコン粒も飲みました。
今日の飲み会のメンバーはイケメンなのに底なしです...

75 ：ききょう@71→69：04/08/30 21:43

おはようございます。
オリンピックも終わりましたねえ。アスリートのプリっと上がったお尻フェチなので
もう拝めないのかと思うと、ちと淋しいです。

おとといの運動
早歩き散歩　1時間

昨日の運動
100回腹筋

ダンナがいると、運動するタイミングがつかめないです。夜はお酒を飲んで
そのまま寝ちゃったりするし。
現状維持できたので、今日からまたがんばろう。

>たまさん
そのサイズだと十分くびれているような気もしますが…いいなあ
よろしくです。

76 ：あおい＠64→62：04/08/31 11:44

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操70回
ツイスト運動50回
ストレッチ少々
バックアップ少々
O脚ストレッチ少々

フラ回せないくらい飲んでしまった・・＿|￣|○

＞ききょうさん
うちもです！！ダンナがいると運動しずらいのと
二人とも酒好きなんで、ちょっと飲みすぎると
フロだけ入るのが精一杯で・・。
というより、お酒飲むために運動してるようなもんです（汗）

77 ：ききょう@71→69：04/08/31 22:56

おはようごさいます。

昨日の運動
坂道ウォーク、エアロバイク　各20分

腹筋したかったのに、ダンナが予想外に早く帰ってきたので断念しました。
食事前に筋トレすると小食になるので、毎日やってたのに…
昨夜は腹いっぱい食べちゃいました。

>あおいさん
ダンナ目の前で腹筋するのは、ちとハズカシイんですよね。
私は平日禁酒したいのに、彼が毎晩ビール飲むのも問題です。
それなのにヤツの腹は割れてる…なぜ？

78 ：あおい＠64→62：04/09/01 11:58

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操60回
ツイスト運動70回
スクワット10回
クランチもどき10回
フラ10分
トルソー40歩
Ｏ脚ストレッチ少々

本当酒を飲んでいると下腹がひっこまない。
せめてこれ以上でないように気をつけねば・・。

＞ききょうさん
はは、わかります。
最近はトルソーとか目の前でやる時ありますけど（笑）
お酒・・私もたまには休刊日作らないとな・・。
ダンナが飲まなくても一人で飲んでる悪妻ですわ・・。
うちのはビールとともにありえないくらいお腹も成長してますよ（笑）
寝てても腹だけ盛り上がってます。

飲んでもお腹に来る人と来ない人の差ってなんなんでしょう？

79 ：ききょう@71→69：04/09/02 00:02

こんにちわ。

昨日の運動
エアロビ　30分、20分各１プログラム
100回腹筋

友達の出産前祝パーティがあって、食べ過ぎました。
体重は増えてないけど、血液中はまだ脂肪がタップリのはず…
使わなきゃ。

飲んでも腹が出ない人って、ツマミを食べないような気がします。
あとは、腹筋を習慣にしてたりする。地道にね。
私にはどっちも難題だあ。料理＆食べるの大好き、だから。

80 ：ミﾟДﾟミネラル@75 →76...：04/09/02 22:46

生理前の浮腫で1cm増えてしまいました。こればかりは仕方ないですが。

ウエスト７６
下腹部９４

下っ腹がウヤムヤしてる感じなのでエアロ45分やってきました。
そしたら今度は腰痛が＿|￣|○
早く生理終わってほしい。。

81 ：ききょう@71→69：04/09/02 22:52

おはようございます。

昨日の運動
床ぞうきんがけ（これも運動ですよね）　1時間
エアロビ　腹筋＆ダンベル付　30分

ヒザ上の筋肉が痛いです。鍛え足りないんだなあ。

>ミネラルさん
そういう時はストレッチでもして、やり過ごすしかないですよね。
数日後の痩せ期に期待しつつ。
そういう私は過食期突入です…

82 ：あおい＠64→62：04/09/03 13:41

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操50回
ツイスト運動30回
トルソー40歩
骨盤回し・ストレッチ各少々

昨日は二日酔いでダウンして
午後から出勤。夜までずっとダルかったｏｒｚ

＞ミネラルさん
ｾｰﾘ中のむくみは本当嫌になりますね。
増えても水分！がんばりましょう。

＞ききょうさん
私も排卵日前後とｾｰﾘ前1週間くらいは
恐ろしいほど過食期になります。
体って正直ですよね・・。

83 ：ミント＠74：04/09/04 13:44

初めまして、今日から参加させてくださーい。

ここ2年位毎日ビール2～3㍑飲む生活を続けていたら
ウエスト74㌢、下腹部89㌢と言う立派な身体になってしまいました。
禁酒は絶対に無理なので減酒＆運動で徐々に元のサイズに近づけようと思います。

今日は水中ウォーキング1時間
エアロバイク40分

よろしくお願いします。

84 ：おふ@67→64：04/09/05 14:56

こんにちは。とても久しぶりです。
とりあえず運動報告だけします～。書き逃げｽﾝﾏｿ・・・。
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀで有酸素運動をｻﾎﾞﾘ気味です。

●昨日の運動●
*ｸﾗﾝﾁ10回×3　*ｳｴｽﾄひねり100回×2　*水中ｳｫｰｸ　1時間

ﾐﾝﾄさんはじめまして。よろしくね＾＾

85 ：ききょう@71→69：04/09/06 06:23

こんにちわ。

ここ3日ほど、日帰り旅行やら一日テニス観戦で運動しませんでした。
体は正直なもので、体重が微増傾向…ｏｒｚ
ウエストはキープしてるけどヤバイです。これからジム行ってきます。　

>ミントさん
はじめまして。お互いがんばりましょう。

86 ：あおい＠64→62：04/09/06 15:35

こんにちは。

昨日の運動
トルソー40歩
ツイスト運動50回
骨盤体操少々
ストレッチ少々

なんだか腰を痛めています。
背筋弱くなったのかなあ＿|￣|○

＞ミントさん
よろしくお願いします。
ビール好きなところが一緒・・。
私は禁酒は絶対無理なんで少し量を減らしました（汗）

87 ：ミント＠74：04/09/07 20:54

日曜日から体調を壊し運動出来ず…。
でも食欲も無かったのでウエスト0.5㌢、下腹部2㌢痩せてた。
こんな痩せ方じゃダメダメ！！！

88 ：ききょう@71→69：04/09/08 00:42

こんにちわ

おとといの運動
ウォーク　15分
エアロバイク　30分

昨日の運動
100回腹筋

今月に入ってから、体重もウエストも変化なし。運動サボリがち＆外食が
原因なのは判ってるけど…楽しかったし、まあいっか。
今週末からダンナが出張なので、その時にガッチリがんばろう。

89 ：あおい＠64→62：04/09/08 13:57

定期アゲしておきますね。

昨日の運動
大腰筋体操60回
ツイスト運動80回
腕立て15回
骨盤ストレッチ少々

昨日は夜やる気マンマンだったのに
ダンナとケンカしてヤケ食いに走ってしまいました。うう・・。
食べ過ぎると逆に詰まって便秘になるので
今日はお腹がボッコリしてます。
がんばらねば・・・

90 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 17:25

>>89
ストレスは身体を動かして解消汁！

といってもその瞬間はムリだね（ｗ
ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ

91 ：ききょう@71→69：04/09/09 02:37

こんにちわ

昨日の運動
エアロビ　20分
100回腹筋

どうもやる気が出ない…何でだろう？

>あおいさん
一人暮らしの方が長期戦ダイエットには向いてるのかも。
私はダンナとケンカするとテンションが下がる。その場で爆発するタイプじゃ
ないからなあ。（数年に1回、大爆発するけど）
その後やる気がなくなって、過眠・炭水化物食いモードへ。はあぁ。

便秘はお肌にもよくないし、早く直るといいですね。

92 ：あおい＠64→62：04/09/09 10:34

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操６０回
ツイスト運動80回
腕立て15回
トルソー40歩
フラ10分
骨盤ストレッチ２種

＞ききょうさん
ｾｰﾘ前とかですかね？気分が乗らないときは
無理しないでくださいね！！
でも確かに一人の方が邪魔されるものがなくて
進みますよね～。
ケンカ・・私もダンナも黙るタイプなので、もくもくと沈黙が
続くなか、私ももしゃもしゃ炭水化物食べてました。
きっとこういう時って糖質が足りてないんだわ・・。

93 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 10:52

こんばんわ。
PC開けたついでに書き込んじゃいます。

今日の運動
エアロビ　腹筋付き　30分
お尻歩き少々

>あおいさん
炭水化物を食べると、脳内でセロトニンが出て幸福な気持ちになるらしいですよ。
それを記憶しているから、過食に走るらしい。そう言われてもねえ～

他のみなさんはどうしてるんだろう。元気かなあ。

94 ：ききょう@71→69：04/09/09 10:53

93は私です。失礼しました。

95 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:46:30

質問です
ウエスト＆下腹痩せマラソン・llのテンプレのハンギングレッグレイズのリンクを読んでみると、
大腰筋を鍛えるとお腹がポコっと出てかっこ悪くなる、
と書いてあるのですが、
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソンⅤ【復活】で下腹部を凹ますには
大腰筋を鍛えろ、と書いてあります。

これはどういう事でしょうか？

96 ：＠：04/09/10 18:29:39

便秘がひどいから下腹がどんどん膨らんでくる…。
せっかく禁酒＆運動してるのになぁ。
とうとう先程コー○ック飲んじゃいました。
明日デートなんだけど朝のうちに出てﾎｽｲよ。

97 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:50:23

>>95
リンク先に聞いてくればどうでしょう。
個人的には大腰筋は簡単に鍛えられるものではなく、
よって太くなるものではないので問題ないと思います。
心配なら腹筋だけにすればよいと思いますし…

98 ：ききょう@71→69：04/09/10 23:16:22

おはようございます。

昨日の運動
エアロビ（普通に）　20分
　　〃　　（腹筋付き）　30分

昨日、洗いたてのジーンズがスルっと入りました♪ウレシイ
ここ数日体重は減らないけど、体の組成が変わってきたのかな？

ハンギングレッグレイズができるなんてスゴイ。
私の人生にコレができた時期は…なかったです。たぶん。
今日ジムに行く予定なので試してみようかな。傾斜を使うタイプで。

便秘、苦しそうですね。私の友人にも毎週末下剤を使う子がいて
話を聞くだけでも大変だな、と思いました。
私は、ご飯（お米）をしっかり食べるとお通じがよいです。毎日
オカラを食べるようになってから、ますます快調ですよ。
精神的原因から来る場合もあるので一概には言えませんが、参考まで。

99 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 03:00:08

>>96
寝起きにコーヒーはいいよ
手軽だしためしてみてちょ
ゲリと便秘を繰返すタイプは繊維質は逆効果らすぃ

100 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:43:53

１００！げと　ずさーーーーーーーー

101 ：おふ@w67→64：04/09/12 14:41:19

こんにちはー。最近忙しくなって週一くらいしかネット繋げなくなったんですけど
とりあえず元気に運動してまーす。

●毎日必ずしている運動●
*ｳｴｽﾄひねり100回×2　*ｸﾗﾝﾁ10回×2～3　*ﾊﾞﾚｴﾌﾟﾘｴ20～30

時間がある時に有酸素運動＋ｽﾄﾚｯﾁや筋トレを。

しかし、最近のTVでなんとかを2週間食べるだけでｳｴｽﾄ－8cmとか、15分で下腹引っ込むとか
やってますよねぇ・・

運動2ヶ月やっててｳｴｽﾄやっと－3cmなんですけど・・・orz
くじけそになる　　・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

102 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 18:34:14

>>101
2ヶ月も続いたじゃん! 3cmも減ったじゃん!
このペースだと、おせちをつつく頃には花の50cm台だぁ!!

…と自分を鼓舞しる!
サプリを飲むだけで体重激減! てのは
飲まなくなったとたんﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしそうで好きじゃないなぁ。

103 ：ききょう@71→69：04/09/13 00:05:20

こんにちわ

昨日の運動
１００回腹筋

昨日は一日中眠くて、夕方つい居眠りを始めて、起きたら真っ暗。あ～あ。
自己反省を含めて腹筋しました。

>おふさん
お元気そうで何よりです。
私も悪の誘惑に駆られる時はあります…でも、特殊なことを一生続けるのは無理。
今までどれだけ散財したか…orz　回り道が一番の近道だと判っているのにね。
でもビタミン剤買っちゃいました。これくらいはいいかな？

104 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 04:09:08

変な質問ですが、20～30分の運動中ってどんな事考えてますか？
ついヒマになってやめてしまうんです･･･。

105 ：あおい＠64→60.8：04/09/13 11:50:18

こんにちは。

下ネタで申し訳ありませんが一昨日久々にカレーを
食べたら、昨日の朝出るわ出るわｗｗｗ
お腹もペッタンコになったところで測定してみると
なんと60.8！！何ヶ月ぶりに61を切りました！

定着させるぞぉおおおおお！！！！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
しかし下腹は相変わらず75センチ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
もう骨格のせいにしたい・・＿|￣|○

106 ：ミント＠74：04/09/13 22:08:38

こんばんは。
みんな着々と痩せてきていますね、裏山！
私も便秘がひどくて悩み中。

今日は踏み台昇降40分、
ダンベル20分、
運動量が足りないのかなぁ。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 03:22:54

>>104
MDとかCDとかウォ-クマンで音楽聴けばどうかなぁ
私は昔のソウルミュ-ジックでジョギングしてます
テンポの良いので　頑張って下さい　

108 ：あおい＠64→60.8：04/09/14 11:02:45

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操60回
ツイスト運動60回
トルソー40歩
ストレッチ少々
パワーヨガ２ポーズ

お腹の調子がいまいちよくありません。
下ってんだか・・便秘なのか・・（スマソ）
いいかげんお酒飲み過ぎかも・・と思いつつ
解消がこれしかないためやめられないダメ人間です＿|￣|○
昨日体重測定もしたところ、夏の増え分取り戻せてました。
このまま頑張るぞ～～！！

109 ：ききょう@71→69：04/09/15 00:58:35

こんにちわ

昨日の運動
床ワックスがけ　2時間
バスルーム大掃除　30分

普段の掃除はともかく、雑巾がけは運動だと思うので書きました。
お風呂に入りながら掃除すると、滝のように汗をかきます。
脂肪が燃える、毛穴掃除にもなる、一石三鳥です。
むくみ取りも期待したけど、時期的に無理だったようです。がっかり。

便秘、大変そう…私はむしろ下るほうで。夏場は冷気にあたると
テキメンです。冷房の効いた場所には、気合を入れないと入れません。
毎日オカラを食べるようになって、安定していますが。

110 ：あおい＠64→60.8：04/09/16 14:57:32

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操60回
ツイスト運動60回
骨盤体操少々

昨日は夜運動できないとわかっていたので
会社の中で無駄に動きました。
移動もほとんど階段移動！

今日は風呂の中でのツイスト運動と
その後のストレッチ頑張るぞ～

111 ：ききょう@71→69：04/09/17 00:19:00

こんにちわ

昨日の運動
フラメンコレッスン　2時間

ウエストはともかく、足がパンパンに浮腫んで体重増加。
お風呂をサボったのが敗因だと思う。。あんまり眠かったので。
今夜マッサージします。

112 ：あおい＠64→60.8：04/09/17 11:23:51

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操６０回
ツイスト運動６０回
トルソー４０歩
骨盤ストレッチ少々
フラ６分

う～便秘到来。一回くるとしばらくこの調子だから
またお腹がポッコリなっていやだなあ・・＿|￣|○

＞ききょうさん
足浮腫むと痛いですよね・・。
私も押して戻らなくなる時があります（ｾｰﾘ前とか）
寝る前にゴキブリがヒックリ返ったような体勢で
手足上にバタバタやるのも結構いいですよ。
あと、膝の裏のリンパの流れを良くする。

113 ：ききょう@71→69：04/09/19 00:11:15

こんにちわ。

おとといの運動
エアロビ　腹筋付き　30分

昨日の運動
気功、ヨガ　各30分

生理前なので穏やかな運動にしました。

>あおいさん
手足バタバタ、気持ちいいですよね。
何かの雑誌で、手足専門モデルさんが毎晩やっていると記事が
ありました。思い出すとやってます。

私の場合、「浮腫み」じゃないのかも。
筋肉が水分で固くなる感じがして、当然体重も増えます。疲れが取れると
トイレがやたら近くなって、スッキリする。こういうのは何て言うんだろう。

114 ：まお＠８０：04/09/19 23:05:30

もともと下半身デブではあったのですが、
最近また太ってきたなと思いメジャーで測ってみたら
ウエストが８０ｃｍもありました。
めちゃめちゃがんばってお腹を引っ込めたら７０ｃｍでした。
どおりでどんな洋服着ても不恰好なはずだorz

がんがって少しでもサイズダウンしたいと思うのでよろしくお願いします。

今日の運動
踏み台昇降運動　30分

今日のサプリメント
Bows 1食1包　合計3包

身長159ｃｍ　体重53ｋｇ　体脂肪29.8％なので
下腹以前に体重を落すのが先決orz

115 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 00:04:05

>>114よ・・・

>身長159ｃｍ　体重53ｋｇ　体脂肪29.8％なので
>下腹以前に体重を落すのが先決orz

って、
まずは体脂肪気にしろ。すごすぎ。

116 ：あおい＠64→60.8：04/09/21 14:37:32

こんにちは

連休温泉に行ってすき放題食べていたら
お腹が見るも無残なことに・・。
ｾｰﾘ前で便秘気味だわ、浮腫むわで
今週は最悪の一週間になりそうです・・＿|￣|○

なんとかストレッチなどしてモチをあげないと・・。

＞ききょうさん
ん～やっぱり浮腫みなのでは？？
私もｾｰﾘ始まるとジャージャー出ますよ（笑）

＞まおさん
よろしくお願いいたします。

117 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 16:10:51

http://www.uploda.org/file/uporg8451.jpg

こんなのどうよ？

118 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 16:35:20

うほっいい体

119 ：ミント＠74：04/09/22 21:02:40

皆さん、こんばんは＆まおさん、初めまして。

大好きなビールも控えて食事内容も考えて運動もしているのに
ちーっとも細くなりません。
やっぱり便秘が諸悪の根源のような気がする。
明日出なかったら人生初のｶﾝﾁｮｰしてみよう。

120 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 23:45:25

便秘にはｾﾝﾅ茶ぃぃょ｡
前日飲んだら次の日出る｡痛いけど(>_<)
あとあんまり頻繁に飲むのもｲｸﾅｲらしいので週１くらぃで｡

121 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 21:20:14

さっき　ココリコ黄金伝説でピラティスやってた。
くびれをつくる動きの、結構効いてました。
さっそくやってみよう。

122 ：おふ@67→64：04/09/25 12:19:23

こんにちはー。<(≧∀≦*)ゝ
すっかりご無沙汰していますが皆様お元気そうで。

亀レスですが>>102さん、励ましのお言葉ありがとうございました。

私は相変わらずWが64cmの辺りをｳﾛｳﾛしていますが
この間お友達と温泉に行った時
後姿がｶｯｺｲｲ　と言われましたー。（ぇ？ｳｼﾛｽｶﾞﾀ？）
ｳｴｽﾄが締まってお尻がﾌﾟﾘﾘとなって見えるそうで
かなり、いい気分になって帰ってきました。（笑）

皆様、便秘がお悩みとか？
私は便秘でもなんでもないのに下腹ﾎﾟｯｺﾘ。
これって便秘を解消したら細くなる～　とかの希望もないんですよね･･･orz
やはりﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ辺りをｶﾞﾝｶﾞﾝ頑張るしかないのかな

123 ：ミント＠74：04/09/26 06:54:23

>120
アドバイスありが㌧！
うーん…でもここの便秘ｽﾚでセンナは良くないって読んだのでちょっと。。。
それにずーっと前にセンナ飲んだことがあるんだけど
私には全く効かなかったんです。
ｾｲﾘ終わっても出なかったらｶﾝﾁｮｰしてみます。

124 ：ききょう@71→69：04/09/26 23:37:48

おはようございます。
生理終了、やっと再開する気になってきました。

先週の運動（こんなことでいいのか？私）
フラメンコレッスン
気が向いたら腹筋

サイズUpはしなかったのでホッとしてます。

>まおさん
よろしくです。

>おふさん
い～なあ。ｶｺｲｲお尻。私もｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。
私も便秘知らずです。一度もなったことがない。
しっかり掴める下っ腹の脂肪、少なくなってはきたけれど
劇的にはへこまないですねえ。

125 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 21:36:15

age

126 ：おふ@67→63,5：04/10/02 13:26:41

こんにちは。
なんか週一ﾍﾟｰｽに落ち着いてしまった。
有酸素運動も週一30分程度。でも筋ﾄﾚはとりあえず毎日少しでもやるように
しています。

＞ﾐﾝﾄさん
ｶﾝﾁｮｰしました？私は毎朝食後のｺｰﾋｰ（佐藤抜き）後に催しますが。。。（汚話ｽﾝﾏｿ）
ｶﾝﾁｮｰ、癖にならないように気をつけないと。。ですね。

＞ききょうさん
ﾌﾗﾒﾝｺって結構腰使いそうでｳｴｽﾄには効きそうですよね

＞まおさん
運動続いていますか？頑張りましょう

＞あおいさん
元気かな～？　もしかして卒業ですか？私としては羨ましいｻｲｽﾞだしな～

127 ：おふ@67→63,5：04/10/02 13:27:54

(*ﾟ0ﾟ)ﾊｯ!!ageてしまったのでsage

128 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 23:31:53

夕べ　カラムーチョ一気に食べたら
今日、思いっきり下痢した。

129 ：ききょう@71→68：04/10/04 10:36:38

こんばんわ。私も一週間ぶりです。
数値が1cm減りました！でも今日はイタリア料理で満腹なので、もちょっと太いかも。

先週の運動
フラメンコレッスン　2回
気が向いたらエアロビ、太極拳など

毎晩腹筋した方がいいのだけど、最近、夕飯食べるとメチャクチャ眠くて
お風呂もめんどくさくてシャワーにする始末。朝は時間ないし、どの時間帯に
習慣付けしたらいいのか、考え中です。

>おふさん
フラメンコ、腰よりも二の腕と背中に効きますよ。
もっと上達して激しく踊れるようになると別なのかもしれませんが。
でもね、フラメンコダンサーは痩せていないんですよ。胴体は、厚みがある方が
いいそうです。（今、ちょうどいいかも）

130 ：あおい＠64→61.5：04/10/04 11:55:21

こんにちは。
ぐは～また増量して定着してしまった・・。

この１週間色々あって、ストレスで酒びたりでした･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今週はがんがろう・・。

気やすめ程度に昨日はちょっと運動
トルソー40歩
ツイスト運動50回
骨盤ストレッチ少々
フラ７分

＞おふさん
いえいえ、まだまだここにいますよ～ｗｗ
減ってもすぐ戻る・・。

＞ききょうさん
フラメンコですか～。
でも私の知り合いでレッスンしてた人が
みるみるウエスト細くなっててびっくりしましたよ～。

131 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:18:13

うつ伏せになって枕を胸下部分に置いてかるく体をそって(上体起こし)ひじついて雑誌等読んでるとすごく背筋が疲れますが､これでも背筋鍛えてる事になりますか？

132 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:18:52

133 ：まお＠78：04/10/06 02:38:10

運動はご無沙汰でしたが、
三度の飯より大好きなスナック菓子を断っていたら、少し下がりました。
ｳｴｽﾄもゆっくり測って78ｃｍ、めちゃめちゃがんばって65ｃｍくらい。
最近、運動してなかったけどこれで運動したらもう少し脂肪が減るかもしれない
と思うと、少しやる気が出てきたかも。
体脂肪はまだ28.5％なので、健康のためにもう少し筋肉量を増やさねば。

そういえば、最近Bowsを飲んでないな。高かったのにorz
またスナック菓子を食べたくなったときに使おう…

134 ：けろりん＠７０：04/10/08 00:54:59

初めまして。
ちんたら王道ダイエットをやっていますが
一向に腹回りに効果が出ないので
今日からこちらに参加させていただきますです。

バスト８６・ウエスト７０（下腹８２）・ヒップ８８
・・・とスリーサイズがメチャクチャです（汗
もう少し均整の取れた体になりたい・・・。

理想はウエスト５８！！ですが
高すぎる目標は挫折の元なのでｗ
とりあえず地道に５ｃｍ減を目指します。

どうぞ宜しく～。

135 ：けろりん＠７０：04/10/08 01:01:25

ええと、すいません。
腹痩せ法を明記しておりませんでした。

一応王道ダイエット実行中なのですが
ちょっと気が緩んできているので
腹筋・ストレッチを強化して行きたいと思います。
あと今週から踏み台昇降を始めたところです。

136 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 02:21:21

>>134
スリーサイズ、私とほぼ一緒だ・・・驚き。
体脂肪率はどんなもんですか?

137 ：けろりん＠７０：04/10/08 15:28:54

>>136
うへっ　本当ですか！？
体脂肪率は朝２６％夜２４％って感じです。
１６０ｃｍ／５３ｋｇです。

138 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 00:28:01

age

139 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 09:14:13

>>133
＞ｳｴｽﾄもゆっくり測って78ｃｍ、めちゃめちゃがんばって65ｃｍくらい。

うへっ　ぶよぶよでんな

140 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 10:29:49

樽体型まであと一歩
みんながんばれ！

141 ：あおい＠64→61.5：04/10/12 11:04:16

こんにちは。

最近人が少ないですね。
かくいう私もさぼっている一人なのですが・・。

サイズはさほど変わらないものの、なんとなく
力を入れるとウエスト横部分に筋肉の固さを
感じてきました。

今日からまた少し気を引き締めてがんがるぞっと！

142 ：メイク魂ななしさん：04/10/12 22:10:52

今、下腹が甘いものの食べすぎと便秘でポッコリ状態なので
あるあるでやっていた、ビニール袋のリフティングにチャレンジ中です。
しかしあまり効果がないような…
いつになったらこの生活（お腹を気にかける）から抜け出せるのか
不安です。どうすればいいのでしょう？

143 ：ふにゃこ：04/10/12 23:34:31

こんばんは。

さぼってないですよー。しかし、ネタがない…
ユネッサン（温泉リゾート）で割れ腹筋を見せ付けて来ました。
有酸素運動が苦手で筋トレマニアな私ですが、
こつこつやれば、無酸素運動でもカロリーは消費するようです。

あおいｻﾝ結果出てるじゃないですか！おめでとう！
同じ太さでも固い感じだと、がぜんすっきり見えますよね。

144 ：あおい＠64→61.5：04/10/13 11:56:10

こんにちは。

昨日の運動
大腰筋体操５０回
ツイスト運動４０回
骨盤ストレッチ少々
開脚ストレッチ少々
トルソー４０歩
フラ７分

便秘･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
腹前面が・・あぁぁぁぁぁ。

＞ふにゃこさん
割れ腹筋！！素晴らしい！！
私は筋肉の上に脂肪がついてるようで
脂肪がうっすら６個に割れてプヨってます＿|￣|○
固くしたいです～～

145 ：けろりん＠７０：04/10/13 17:39:28

せっかく参加したのに
誰もいなくて不安になってました・・・。
常連さんがいらっしゃってホッとしています。

＞あおいさん
＞ふにゃこさん
どうぞよろしくお願いします。

今日はエアロビ教室でキツ～い腹筋をしてきました。
家でも頑張ってやってみようと思います。

朝起きてすぐ計ると
ウエスト６８
下腹８１

名前欄の数字を更新してもいいものかどうか・・・？

146 ：りんご＠70→68：04/10/13 23:07:02

今日から参加したいです。
お腹のでっぱりが大変なことになって居ます。
下っ腹なんて80くらいあんですよ。泣きたい。
毎日の運動で頑張りたいです。宜しくお願いします。

ウエストひねり100回×2 腹筋10回×3

147 ：おふ@67→63.5：04/10/14 18:03:53

こんにちはー。あ、あおいさんもいる～♪
すごく久しぶりです。皆様頑張っていらして嬉しいですわ。
＞りんごさん　初めまして。一緒に頑張りましょーう。

さて、最近の運動は･･･
実は有酸素運動はｻﾎﾞﾘ気味。
でもｳｴｽﾄひねりだけは何があろうと続けるようにしています。

**昨日の運動**
★ｳｴｽﾄひねり100回　★ｸﾗﾝﾁ10回×3　★ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×3
数値はまだ納得いくものではありませんが、見た目くびれてきたような･･･。
と脳内でﾓﾁｱｹﾞていっています。ｗ

＞けろりんさん
数値が安定してきたら更新してもよいと思いますよ。

運動始めてから3ヶ月が過ぎました。
予定ではもう60cmを切るはずだったのにぃいぃぃぃ。
現実は厳しい～～～～～～～。

148 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 23:42:43

エステに通ったらウエストだけドーンと落ちた。6cmも･･･
ウエストはどうせ服で隠れるんだから落ちるのは最後でいいのに。
ダイエットするとウエストから落ちる。
下腹はいつまでたってもボッテリのままorz

149 ：シックスナイン：04/10/17 07:08:48

こんのやろーーーーーーーーーー！！

150 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 08:39:53

くびれてはいるとおもうんだけど、横からみると
おへそから下のおなかだけ「ﾎﾟｺﾝ」とでてしまっています。
踏み台昇降がきくのかな？

151 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 08:45:01

下腹はレッグレイズ辺りが効くのでは？

152 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 21:30:06

http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/feti/1070556405/
下腹がポッコリ膨らんでいる女の子フェチ

ってーのもありますぜ。

そんなに引っ込めなくても需要はあるのでは･･･ｗｗｗ

153 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 22:53:45

>>150
アナタは私ですか？どーーーーにかしたい。腰周りと下腹。

154 ：あおい＠64→61.5：04/10/18 16:48:33

こんにちは～

母親と旅行に行っていました。
暴飲はしましたが（笑）暴食はさほどしてないのですが
緊張感からか久々に重度の便秘にｏｒｚ

ウエストも下腹も測りたくないです・・。
旅行中の運動
トルソー40歩
大腰筋体操50回
ツイスト運動30回

ぐは～～そして風邪気味。がんばるぞい！！

＞りんごさん
よろしくお願いします

>>150
まさに踏み台昇降がいいと思います！！

155 ：けろりん＠７０→６８：04/10/19 12:46:00

こんにちは。

＞おふさん
よろしくお願いいたします。
名前欄更新してみました。
というか、最初にウエスト測ったときは
午後＆食後＆便秘だったので
サイズが大きかったようです。

＞あおいさん
やっぱり下腹には踏み台昇降がきくのでしょうか？
いま踏み台始めて２週間です。
お尻や足には効いてる感じです。

ここしばらく天気が悪く、家に閉じこもりがちになっていたら
まんまと体重が増えました(>_<)
長い時間かけて落とした体重も戻る時はあっという間・・・。

156 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 04:48:24

下っ腹引っ込めたい！

157 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 11:24:28

>>156
引っ込めろ！

158 ：おふ@67→63.5：04/10/23 15:51:24

こんにちは。
最近運動をしていないもので、ここに来にくいですが･･･。
やっぱり下腹には踏み台かぁ･･･
続けないと!！(ﾟДﾟ;)

159 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 17:08:57

ウェストダウンクッションってどうでしょう。
試されたことがある方いらっしゃいますか？
写真を見る限りでは、どう考えても首を痛めそうですけど。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 00:09:59

>>158
踏み台より膝蹴りの方が効くよ

161 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 00:35:38

踏み台昇降とかじじばばくさいね

162 ：メイク魂ななしさん：04/10/25 19:35:59

じじばばくさいとかいってる奴はここにｸﾙﾅ!!!
んなこと気にしてる場合じゃない必死なんだよ

163 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 20:54:25

>>160 詳しく教えて下さい

ここ数日で急激に太ってしまったんですが、応急処置的に
腹、下腹を何とかする方法はないものでしょうか？
もちろん正当な方法でもやっていくつもりですが

164 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 00:08:28

>>163
多分161ですが
普通にクランチ（椅子かソファの上に足かけて腹筋）
と立ってからキックボクサーがするような膝蹴りです
後は普通にお腹のストレッチと横のストレッチを（意識はお腹に）
すれば（続ければ）自然とウエストは締まってきますよ
なお個人差があるので続けることが大事だと思います。
後は御尻歩きで前後苦手な方を多めに

165 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 00:14:57

下腹へこんだーー！
最近寝るとき下腹にチワワが乗ってきて暖かいからそのまま寝てます。何もしてないのに下腹へこんだのはチワワのおかげかな…
寝るとき動かなくてうちに室内犬が居る人やってみて

166 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 10:21:53

なんじゃそらーーーーーーーー
どんくらい凹んだんだ？ん？ん？

167 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 14:11:25

一ヶ月前から毎日乗っかってるよ。はかってないけどボタンの閉まらなかったスカートが閉まるようになった！
チワワは二ｷﾛｸﾞﾗﾑです。もう一匹いるから上腹にも乗せてみようかな。

168 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 14:13:08

ボクサーがする腹筋に近いね（レベルが格段に違うけど）
犬がメディシンボールの役割ですな

169 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 14:56:08

冬は暖かいし癒されるからやってみて☆

170 ：163：04/10/26 14:56:31

>>164
おぉ、本当に詳しくありがとうございます
お尻歩きって便秘対策なイメージしかなかったのですが、
腹肉にも効果あるのですねやってみます～

171 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 01:10:15

チワワダイエットかわいい～

172 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 01:27:27

チワワ腹に乗っけてた奴です。
チワワダイエットまだしてます。寝てる間に腹筋が鍛えられてる感じでいいです。
他に試した人いたら報告お願いします！
(いないか；)

173 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 01:33:38

>>172
普通にメディシンボールで鍛えてますが？
もう何年も前から効果は覿面なのは間違い
ないと思いますよ
後は彼女から踏んでもらったりして

174 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 01:41:49

チワワいいねー！

175 ：あおい＠64→61.5：04/10/28 11:20:48

こんにちは～。
最近誰もいらしてないんですね・・・。

私は体調崩してしまい、まったく運動していません＿|￣|○
風邪と虫歯とｾｰﾘがトリプルでやってきてます・・。

明らかに下腹がボッコリでてしまって、風呂で
見るのが辛い・・。1週間後ｾｰﾘが終わったら
少しづつ再開する予定です・・。

176 ：ゆき＠67.5：04/10/28 14:19:57

はじめまして。こんにちは。私も参加させて下さい。
くびれがなく、おなかが胃のあたりから突き出ているのを、なんとかしたいです。
バストはペシャなんで、これ以上減って欲しくない・・・。
筋トレと入浴時のマッサージで腹部サイズダウンを目指します。

現在　体重51キロ、体脂肪率21％、
アンダーバスト73.5ｃｍ、トップ83ｃｍ、ウエスト67.5ｃｍ、ヒップ84ｃｍ、
太もも47ｃｍ、ふくらはぎ33.5ｃｍ

目標　体重49キロ　体脂肪率20％
アンダーバスト70ｃｍ、トップ→維持、ウエスト60ｃｍ、ヒップ→維持、
太もも46ｃｍ、ふくらはぎ32ｃｍ

今日の運動
エアロバイク30分、腹筋20回、背筋20回、側筋左右各30回。

入浴時の予定
おなか全体、横、ふくらはぎを天然塩で10分マッサージする。

よろしくお願いしまーす／

177 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 15:17:38

>>176
ウエスト付近のストレッチすれば完璧かと
ストレッチはクビレ作りには最適ですよ
ん？してるって？こりゃ失礼しました

178 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 23:04:52

>>176
もしかしてすごく背が高い方ですか? もしくはバリバリのスポーツマン。
サイズは全て私の方が1～3cm大きい位なんですが、体重・体脂肪率が私は50.6kg・26%なんです orz
私はもっと筋肉をつけなきゃならないのか。

179 ：ゆき＠67.5：04/10/29 17:36:16

>>177
ウエストのストレッチはしていませんでした。
これからします～。
腹筋などは始めて1週間ほどです。
早く効果が出てくれるといいな・・・。
>>178
身長162センチです。
胸やお尻はないのに、ウエストと顔だけふっくらなんです（泣

180 ：ゆき＠67.5：04/10/29 20:49:22

今晩の採寸。ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ74ｾﾝﾁ、ｳｴｽﾄ68ｾﾝﾁ、下腹74.5ｾﾝﾁ。
夕飯食べ過ぎたかな。増量中です。便秘も3日目。

運動。腹筋30回、背筋30回、側筋30回、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分。

181 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 04:16:48

>>180
食事はビタミンとたんぱく質を中心に（野菜とか豆腐とか）
腹筋も種類を10回×3種類とかにしたほうがいいかも
背筋も種類をとにかくエクササイズの動作はゆっくりやる
事がいいと思います。案外腕立て（膝たて）でもいれたほうが
バランスが取れると思います。
案外ダイエット前の彼女のサイズに似てるので
参考までに、169でウエストとかは一緒でしたが
62までに減って御尻とかもあがり全体的にしまっていいかんじです
幸い自分がそっち専門なのでプログラムどおりしました
3ヶ月ですね体重は58から52キロまで減って
体脂肪は27から20まで減りました。これを維持ってかんじです
普段書き込まないのですが（見てるだけ）なんとなく
書き込んでみました。参考にする本はスロトレという本が
初心者ダイエッターにはいいと思います。
がんばってください、長文失礼しました。

182 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 04:18:58

>>180
体重や体脂肪の数値よりも（数値的には問題ない）
やはりサイズや見た目を気にしながら
正しい動作でエクササイズする事が（後は食事）
遠回りなようで近道だと思います。

183 ：ゆき＠67.5：04/10/30 06:29:09

>>181
>>182
ありがとうございます！参考にします！
いつも3日坊主で終わってたので、今回は3ヶ月をまず目標に、ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝめざします。
がんばるぞぅ～

184 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 05:02:29

ｳｴｽﾄ60下腹78‥
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝで針で差したら何かでてきそぅな太鼓ｯﾊﾟﾗです‥orz
病気？思う程下ｯﾊﾟﾗ大将な自分は、腹筋より有酸素運動だよね。
後日参加させて貰いたいです。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 04:33:08

ウエスト６０ってかなり細いんだけど（身長によるけど）

186 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 06:51:09

…やばい。
数年前からお腹だけ妙にぽよぽよだったけど、
目をそらし続けてました。
ここに居る皆さんに習って、少しずつですが運動を始めようと思います。

ずっと普段と変わらないの生活を送っているのに、
最近になって体重だけが減少気味です((((( ;゜Д゜)))))
とても恐いので、健康で綺麗な体を目指して頑張ります。

187 ：ゆき＠67.5：04/11/01 08:16:18

おはようございます。
昨日、一週間ぶりにお通じがあったんで、大幅減量です。
今朝の採寸。ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ71.5ｾﾝﾁ、ｳｴｽﾄ63.5ｾﾝﾁ、へそ上69.5ｾﾝﾁ。
お通じスレも覗いて、再発防止に努めたいです・・

188 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 17:44:03

>>185
そういえば、TMRの西川が「ウエストほっそいねぇ～」
ってよく言われる自分でも61cmあるのに、
実際に合ってどーみても自分より太いだろう芸能人（女性）
のプロフィールって誰もかれも58cmとか書いてる
あんなの絶対嘘だ！って言ってたよｗ
あ、184さんのことじゃないよ　芸能人の公称鯖読みの話

189 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 21:37:15

男性と女性では違うからね。
男性は細く見えても数値は結構あるし。
そのTMRの発言もあんまり頭良くない気がする。
（188さんを責めてるのではありません。念のため）

190 ：ゆき＠67.5：04/11/01 22:26:44

こんばんは。
今日の運動。腹筋30回、背筋30回、ツイスト運動左右各30回。

今晩の採寸。ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ73ｾﾝﾁ、ｳｴｽﾄ66.5ｾﾝﾁ、へそ上72.5センチ。
今日一日、お通じナシ。

朝と晩と、かなりサイズ違ってきます。。。

191 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 07:16:29

>>190
久しぶりに来て見ました。（181182です）
ちょっと腹筋のやり方を見直したほうがいいと
思いますよ。ゆっくりやっていますか？
大腰筋運動もおこなったらいいと思います。
エクササイズが偏り過ぎてますね、
全体的バランスを大事に・・・参考になる
本とか買ってないですか？

192 ：ゆき＠67.5：04/11/02 20:18:17

>>191
ありがとうございます。本とかは買ってないです。
ジムで、腹筋らしき機械と、背筋らしき機械とツイスト運動らしき機械を使っています。
なるべくゆっくりするようにはしてるんですが・・・。
名前はわからないけど、臀部と太ももの表裏を鍛える機械もしています。
どうなんでしょう。。。

193 ：ゆき＠67.5：04/11/02 20:25:38

今日の運動
腹筋40回、背筋40回、ツイスト運動30回、エアロバイク30分、エアロビクス30分、卓球30分。

今晩の採寸
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ72.5ｾﾝﾁ、ｳｴｽﾄ64.5ｾﾝﾁ、へそ上71ｾﾝﾁ。

お通じナシ、2日目。下腹ぽっこりしてきました。
今夜コーラック飲んで寝ます。

>>191さん、どうもありがとう！

194 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 22:20:11

>>193:ゆきさん今晩は
おせっかい焼きの191です
かなりの運動量ですね、ジムにカイロとか整骨が
併設されてたら骨盤調整とかしてもらったほうが
いいかもしれませんね、どうもお通じが気になるので・・・
なるべく食物繊維とかで出すようにしたほうが
いいと思います。
腹筋はもし40回が連続でできるようならやり方を
やはり変えたほうがいいでしょう。やはり胸筋なども
鍛えた方がいいかと思います。他は適当に
彼女はジムは週に一回だけしか行ってません
まあワンツーマンでやったからかもしれませんが
とにかく効かせるように意識させてやらせてました
まあ参考までに。（骨盤体操もしてましたね）
頑張ってください

195 ：ゆき＠67.5：04/11/03 05:29:40

>>194さん、おはようございます。
色々アドバイスありがとうございます。

お通じは、ないときは平気で10日とかなくて、かなり深刻です。
（コーラック飲んでもでないときがある）
私の腸、生きてるの？と言いたくなる時もあります。
昨日便秘薬飲んだんで、それでもなければカイロ、行ってみようと思います。
行った事ないんでドキドキですが。

腹筋などは全て、10回×数セットって感じでやってます。
彼女さん、週一でそれだけ効果がでたんなら、きっとコーチが良かったんでしょうね。
うらやましいです。

またよろしければ、アドバイスお願いしますね。ペコリ。

196 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 08:35:37

>>195
おはようございます。お通じが10日ってのは
すごくしんどそうなイメージです・・・。
ヨーグルトとか食べてるのかな？もし食べて（飲んで）
なかったらお勧めします。後はお通じにはコントレックス
というミネラルウォーターもいいらしいですね。
腹筋に関しては違う種類の腹筋を4種類×１０数回って
かんじでさしてました。腹直筋、腹斜筋（左右）、下腹部筋（大腰筋）
その後すぐにお腹のストレッチって感じですね。
後は骨盤調整の為の御尻歩き（前に10歩後ろに10歩苦手なほうを
さらに10歩）それと骨盤体操（チューブを腰にまいて）
後は普通に胸筋と背筋、スクワットとレッグラウンジ、リバース
プッシュアップですね、ジム以外の道具として
バランスボール、バランスディスク、ダンベル、チューブ
です参考までに
ヨーグルトは11日続けて効果がでるらしいです
自分は逆にお通じが軟便だったけど解消されました
LG21の飲むタイプです。

197 ：ゆき＠67.5：04/11/04 03:52:11

>>196さん、いろいろありがとうございます。
ヨーグルトは毎日500g食べてます。１週間めなので、効果が出るにはもう少しかかるかな？
コントレックス今日昨日買ってきました。早速飲んでます。効いてくれるといいな～。

今日の運動
腹筋30回、背筋30回、ツイスト運動30回。お尻歩き前後各10歩。

今晩の採寸
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ72ｾﾝﾁ、ｳｴｽﾄ64ｾﾝﾁ、へそ上69ｾﾝﾁ。
お通じアリ（コーラック使用）

198 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 04:37:16

>196
コテ付けなされ。

199 ：ゆき＠67.5：04/11/04 19:42:58

こんばんは。
今日の運動
腹筋30回、背筋30回、ﾂｲｽﾄ運動30回、お尻歩き前後各40歩、ｴｱﾛﾋﾞ30分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ35分。

今晩の採寸
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ74ｾﾝﾁ、ｳｴｽﾄ68.5ｾﾝﾁ、へそ上72ｾﾝﾁ。
夕飯食べ過ぎたかな。
お通じナシ

200 ：トレ10：04/11/04 21:04:30

コテ付けさせていただいきました。
今日の運動、腕立て、ダンベルフライ、ベンチ
腹筋4種各20回、背筋4種各12回、エクサボールetc
って俺の運動はいいですね。。。
問題はお通じですな、、、ゆきさんは
腹筋は何種類してますか？後は腹圧がたらないのかも
お腹になにか重い物を載せて腹筋するか
手で押しながら腹筋とかも効果ありますよ
食事は和食中心が好ましいですね
後はアロママッサージで下半身とツボ押し
お風呂でお腹を腹筋緩めてマッサージ（結構くる）
ですかね・・・。
またレポまってます。
とっておきはまだ隠してますが

201 ：おふ@67→63：04/11/04 22:39:07

ごんがんば！久しぶりにきました。
なにやら筋ﾄﾚ　ﾌｧｲﾀｰがいらっしゃる。
私も何か参考にさせていただこう～。よろしくです。

ということで今日の運動
*ｸﾗﾝﾁ10回×3　*ｳｴｽﾄひねり50回×2　
あと、名前知らないんですが、ｸﾗﾝﾁ体制で右ひじを左足にくっつけるように腹筋するやつ
左右10回づつ。（少なっ）

有酸素運動もっとやらないとと思いながら今もﾊﾟｿ前に座ってしまった。。。

202 ：ゆき＠67.5：04/11/05 20:21:16

こんばんは～。白ワインで酔っ払ってます。。。
今日の運動
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分、腹筋30回、背筋10回、お尻歩き前後各40歩。

今晩の採寸
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ74ｾﾝﾁ、ｳｴｽﾄ67ｾﾝﾁ、へそ上70ｾﾝﾁ。
お通じナシ

ﾄﾚ10さん。腹筋は1種類しかしてません。
キムチがお通じにいいと聞いて、今日から食べ始めました。
効くといいな。

203 ：トレ10：04/11/05 23:47:49

>>202ゆきさん
腹筋一種類では頑固なお通じな人には厳しいと
思います。お通じには結構腹圧も関係してくる
ので腹圧＆クビレを作りたいのなら最低でも
おふさんがしてるツイストクランチも入れた
方がいいです。やはり腹筋する時の手で押さえる
やり方はしたほうがいいと思いますよ。
ちなみにキムチがお通じにいいというのは
乳酸菌があるからですので効果はヨーグルト
と変わりません（ヨーグルトの方が多い）
腹筋一種類では元がどういうウエストかわかり
ませんけどちょっと無理があると思います。
腹直筋、腹斜筋、大腰筋（下腹部）鍛えて
柔軟性がないと・・・4種類各10回でいいので
やり方変えてみてください徐々に変わると思います。
それで2週間たってもだめならまたやり方を変える
お通じもヨーグルトとキムチコーラックで変わると
思いますよ。
今度彼女のメニュー書いたの参考にレスしてみます。
お通じも便秘気味だったので参考になると思います
今は続けて60センチになってますのでウエスト
便秘も解消されます。

204 ：ゆき＠67.5：04/11/06 18:25:48

こんばんは。素朴な質問なんで恐縮なんですが、クランチってどんな運動なんでしょう。
ツイスト腹筋みたいなものかな。

今日の運動
腹筋30回、背筋10回、ツイスト腹筋40回、お尻歩き前後各40歩。
腹筋時に、腹圧の事考えて、辞書おなかに乗っけてしてみました・・・。

今晩の採寸
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ74.5ｾﾝﾁ、ｳｴｽﾄ67.5ｾﾝﾁ、へそ上72ｾﾝﾁ
飲みすぎ、食べすぎ。
お通じナシ3日目。少々苦しい・・・。

205 ：たなー＠６９：04/11/07 01:07:26

初めまして。最近服が軒並みキツくなってきたなと思っていたところ、
ちょうどメジャーを見つけたので計ってびっくり。
意を決して参加することにしました。
今までまともな運動をしたことがなく、とにかく脂肪がすごいです。
皆様どうかよろしくお願いします。

目標は63cm
方法　60分ウォーキング、半身浴、ウエストひねり

206 ：トレ10：04/11/07 03:24:59

今晩は、たなさんよろしくッス

ゆきさんは少々食生活を考えた方が
いいのでは？汗

たなさんは少々腹筋運動が足りないと思います。
一年計画ならいいとおもいますが

また月曜日にでも

207 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 11:41:44

>>204
クランチです

ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.html

ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w4_hara.html

動画では、手を頭の後ろに組んで行っていますが、
首を痛めるおそれがあるので、前で組むか前方に伸ばして行うのがいいでしょう。

208 ：ゆき＠67.5：04/11/07 19:14:00

たなーさん、おふさん、こんばんは。
一緒に腹やせがんばりましょうね！よろしくです＾＾

今日の運動
腹筋20回、ﾂｲｽﾄ腹筋左右各20回、背筋10回、お尻歩き前後各30歩。

今晩の採寸
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ73.5ｾﾝﾁ、ｳｴｽﾄ66.5ｾﾝﾁ、へそ上70.5ｾﾝﾁ。
お通じアリ♪

ﾄﾚ10さん。私の場合、お通じにはヨーグルトよりもキムチの方が効いてるみたいです。
スッキリとは言いがたいのが難ですが。。。

>>207さん、ありがとうございます！早速やってみます！

209 ：あおい＠64→61.5：04/11/08 14:40:17

こんにちは。

しばらくこない間にメンバーが増えてる(・∀・)ｲｲ!!
ゆきさん、たなーさんよろしくお願いします。

さて、私は抜歯をしまして、1週間苦しんでおりました。
体を動かすと発熱するので、運動はゼロでしたが、
流動食中心だったので、ウエストサイズ変わらず、
しかし、便秘がひどく下腹ボッコリ。

今日からがんがるぞっと。

210 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 22:21:10

ｺｯｿﾘage

211 ：おふ@67→63：04/11/11 21:38:21

こんばんは

あおいさん　お久しぶりです。
抜歯ですか･･･そんな痛みしばらく味わってないな
でも歯痛って眠れないですもんね。もう大丈夫なのかな？お大事に

ゆきさん　たなーさん　ﾄﾚ10さんも引き続き一緒によろしくです。
ふにゃこさん　ﾐﾝﾄさん　まおさん　けろりんさん　りんごさんもお元気かな？

さてﾜﾀｸｼ、数値を前回から更新したんです♪
朝ｲﾁ62.5cmの時もあって嬉しいわ（胃下垂で食べるとすぐ膨れるけどorz）

ﾄﾚ10さんに名前を教えてもらった「ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ」
あれ、すっごくお腹に効いてる感があって餅上がります。
私は足をｿﾌｧｰにかけて90度にしてやってるんだけど
そのまま△にしてやるのとどちらが効果高いんでしょうか???

212 ：トレ１０：04/11/12 01:49:43

ちょっとだけ久々
>>211おふさん夜分遅くです、事務仕事してて今の時間・・・
　っつうか数値更新おめでとうです

＞私は足をｿﾌｧｰにかけて90度にしてやってるんだけど

　それでいいと思います。△のやり方は腰にあまりよくありません
　特に腰を痛めた事がある人にはお勧めしてませんし
　後胃下垂なら大腰筋鍛えるためにキックボクシングの膝蹴り
　がいいですよ立ってツイストクランチするやり方がいいと
　思います。（他の腹筋と併用して）

　トレーニング（エクササイズ）は自分に合ったやり方でないと
　なかなか効果がでません色々試してみるのも手です
　腹筋だけでなく腕立てしたら効果はやまるとか
　ヒップアップしたら効果がはやいとかさまざま
　後は身体の柔らかさで硬いところがやわらかくなれば
　はやいとかですね
　がんばってください

213 ：トレ１０：04/11/12 09:52:20

>私は足をｿﾌｧｰにかけて90度にしてやってるんだけど

答えてなかった・・・
腹直筋に直接ダイレクトにかかるので90度のがいいですね
後首が疲れたりする人はタオルで首や頭をつつむようにして
それを腕でもって腹筋するようにしたらいいと思います。

さて。。。仕事いくか。・

214 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 10:33:31

身長１６４、体重４４、ウエスト６５！　
効果的に減らすにはどうしたらいいんじゃ～？

215 ：プリ：04/11/15 10:57:45

ホスピはここで！
http://www.geocities.jp/pretty_beauty32/
私はホスピで短期減量に成功しました！！

216 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 11:00:20

ハンナーハンナーマカダミーァー♪ と唱えながら
踊り狂うといいらしい。
ハンナーハンナーマカダミーァー♪

217 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 17:30:40

ハニャーンハニャーン(・∀・)マカダミアー♪

218 ：けろりん＠７０→６８：04/11/17 16:11:29

こんにちは。
しばらくパソコンの調子が悪くて書き込めませんでした。
最近賑わっているようですね！
筋トレの先生までいらっしゃる！
どうぞ皆さんよろしくお願いいたします～。

先日一度だけウエスト６７／下腹７９を記録したのですが、
今日計ったらまた６８／８０でしたｏｒｚ
でも６８以下の数字が出たのは初めてなのでちょっと嬉しい。
またこの数字を見るためがんがるぞ。

私の腹筋運動はエアロビの先生推奨のもので
ひざを立てて下腹を思いっ切り引っ込めつつ
頭→肩→肩甲骨の順でゆっくり上体を起こしていくものです。
下腹を引っ込めながら腹筋をする、というのが最初は難しかったのですが
最近やっとコツがつかめたような気がします。

219 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 07:26:09

>>218
下腹を引っ込めるというのは
無理して試着したりする時に引っ込めるあれですか?

220 ：けろりん＠７０：04/11/20 22:54:03

>>219
そうです。
下腹に力を入れて引き締める感じです。
流行のピラティスにもお腹を引っ込めながら腹筋する
運動があったような気がするんですが、
たぶんそれと同じ感じじゃないかな。

221 ：おふ@67→63：04/11/23 11:54:49

ｳｴｽﾄを測って「ﾋｨｲ67cm～～」と叫んでしまった夏。
それからｳｴｽﾄ痩せの運動を始めてもう4ヶ月が過ぎました。
最初の2ヶ月は毎日有酸素運動と筋ﾄﾚで頑張ったけど
最近2ヶ月はやったりやらなかったり。。。

餅上げに写真をうｐします。
胸とｹﾂがないのでもう少しｸﾋﾞﾚが欲しいところ…。
お目汚しｽﾝﾏｿ

ttp://jp.msnusers.com/og026crupavpeh3laqqf0jptj0/%E3%83%89%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88/%E3%83%94%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%A3%2F%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%EF%BC%96%EF%BC%93cmB%2D2%2D1.jpg

222 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:26:36

>>221
見れない・・・。

223 ：あおい＠64→62.5：04/11/24 13:42:31

お久しぶりです。

ええと、久々に計測したら62.5でした。
１センチ増量・・・＿|￣|○

体調崩しまくりの１ヶ月だったのでほとんど
運動してなかったので当たり前じゃ～。

そろそろ年末につれて、ウエストサイズも
増えてくるので、みなさん頑張りましょう！

＞おふさん
おひさです！！が、見れない･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

224 ：おふ@67→63：04/11/24 20:00:43

しゅんましぇん。
やっぱﾀﾞﾒだったか・・・。
ではこれは？ttp://v.isp.2ch.net/up/91d1b68a6e6a.jpg

前の下腹も、うｐしないといけないかなぁ・・・。

＞あおいさん
ﾄﾞｷｯ　　行事目白押しの年末年始　　鬱だ・・・　

225 ：あおい＠64→62.5：04/11/25 14:10:12

こんにちは。
少しづつ運動始めています。

本当はジムに通いたい・・。
楽しく運動がしたいです。
家にいるとどうしてもダンナの世話しなきゃ
いけなくて、まともに時間がとれないんですよね。はぁ。

＞おふさん
見えない･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

226 ：おふ@67→63：04/11/25 17:56:02

>>225 ttpの前にh入れたら見れるべ

ｸﾋﾞﾚあったし・・・裏山

227 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 18:02:33

↑自分で言ってるの？

でも裏山C・・・。・ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

228 ：おふ@67→63：04/11/25 18:21:21

そうよみんな私みたいなｸﾋﾞﾚ作ってねー

229 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 18:35:02

あららら～やっちゃった？

230 ：おふ@67→63：04/11/28 16:01:44

え？
すみません。おふですけど・・・。

>>226．>>228　って私じゃない。。。
しばらく来てないんだけど何で偽者が。
>>226がなぜ私の名を語って自演ぽくしてるの？
すごく悪質。228もすごく嫌な言い方してる。

気分悪い。

231 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 16:13:38

>>230
言葉遣いも全然違うし、偽者だっていうのは見ている皆もわかってると思いますよ。
気にしないでこれからもがんばってくださいね。

画像は見れなかった　（´・ω・｀）

232 ：おふ@67→63：04/11/28 17:06:55

>>231
あ。ありがとう。（T＾T）　わかってくれる人はわかってくれるんだ・・・。
ぅん。これからも地味にｶﾞﾝｶﾞﾙね。

んで、画像は２ちゃんねるﾌﾟﾛﾊﾞｲﾀﾞ経由でうｐしたから24時間もしくは1週間で消されちゃうみたい。
２ちゃんﾌﾟﾛﾊﾞから入って「借ります」んとこで11/24の20時前くらいのところで
ｻﾑﾈｲﾙなら見れるかも。
暇だったら行ってみて。もし見れたら厳しいご意見を。
後ろ姿なんだけど。

しかし偽者は腹立つ!

233 ：あおい＠64→62.5：04/11/29 11:40:13

あらら・・・
おふさん、ニセモノだってわかってるから大丈夫ですよ！
トリがないからコテじゃない人にはわかりにくいかも
しれないけど、問題な～し！！

ｾｰﾘ2日目過ぎましたので、少しマジメに運動するぞっと。

12月はサイズダウンより、キープで精一杯なヨカーン。

234 ：さや＠66：04/11/29 14:24:33

去年のスカートが入らなくなってしまいました。orz
参加させてください・・・。

ビニールリフティング100回（あるあるのヤツ）
目標は60cmを目指しています。

>>233
ところで、あおいさんのやっていらっしゃる
大腰筋体操ってどんなのでしょうか？
よろしければ教えてください。m(--)m

235 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 21:08:55

age

236 ：あおい＠64→62.5：04/11/30 11:47:40

こんにちは。

昨日は久々にフラ回してみた。
しばらく運動してないときついや・・。
もう予定は飲み会ばかりでどうしたもんか！！

＞さやさん
よろしくです！
大腰筋体操は、スパスパではやったやつです。
HP行ったら見れるかな？？
インナーマッスル鍛えてお腹を内側から引き締めようという
魂胆です。立ったままできるものもあるので
会社のトイレでやってます(笑)

237 ：おふ@67→63：04/12/01 21:30:29

こんばんわ。
気分悪かったけど気を取り直してきました。

今夜の運動
*ｳｴｽﾄひねり100回　*ｸﾗﾝﾁ10回×3　*ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ10回×2　*ﾊﾞﾚｴﾌﾟﾘｴ30回

いよいよ12月！　誘惑の多い季節になりました～。
寒いしなかなか身体を動かすのも。。。
そんな時はｽﾄﾚｯﾁだけでもやって頑張りましょう（おまいﾓﾅｗ）

＞さやさん　よろしく～。

238 ：あおい＠64→62.5：04/12/02 14:50:43

昨日の運動

フラ⑩分
大腰筋体操50回
ツイスト運動2種各30回
パワーヨガ少々
ストレッチ

週3日ペースで飲み会が続きますが、
せめて飲まない日に運動してガンガリたいと思います！

239 ：スリムななし(仮)さん：04/12/02 19:49:15

>>232
もっかい画像うｐして

240 ：さや＠66：04/12/02 23:16:01

>>236
あおいさん、ありがとうございますー。
残念ながらスパスパのHPでは掲載が終わってしまってたみたいなんですが、
大腰筋ダイエットという本があるらしいので、それを探してみます！

>>237
おふさん、よろしくお願いしますー。

　今日は、ももあげ20回、腹斜筋15回×3セット　でした。

241 ：おふ@67→63：04/12/04 13:50:07

こんにちは。
昨夜は暴飲暴食にて今朝は65cmに。。。
やばぃ。。。ヽ(`Д´。)ノ

餅上げにこちらへきました。
夜にまた運動の報告へ参りまする。

>>239
画像の再うｐはやめますね。
前姿が堂々と晒せるようになるまで運動がんがります。
（それと偽者が出てきて嫌だしね。）

242 ：おふ@67→63：04/12/05 00:03:01

お誘いに乗ってしまって飲み会で食べすぎて。。。
歩いて帰ってきた。少しでも㌍消費。（のつもり）
んで酔いも醒めたのでちょっとだけ運動しました。
*ｸﾗﾝﾁ10回　*ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右10回づつ　*ﾂｲｽﾄ運動50回　*骨盤体操少々

でもやっぱり眠い。　では、また。

243 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 09:58:51

保守age

244 ：あおい＠64→62.5：04/12/07 11:16:35

こんにちは。

昨日の運動
ツイスト運動50回
トルソー40歩
パワーヨガ2種
ストレッチ
スクワット30回

あとなんか会社でもちょこちょこやってた

ウエストから骨盤にかけてのわき腹の肉は一体
どうしたら落ちるんだろうか・・。

＞おふさん
飲み会後に歩いてかえるなんてすごいです！
私はかなり飲んでしまうので帰りの電車でも辛い・・。
今週から週３ペースで飲み会が入ります。
どっかで節制しないとなあ。

245 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 22:40:46

こんばんは
男ですけど計ったらウエスト91・・・orz
こんな腹でも腹筋って役にたつのだろうか

246 ：いつのまに@75→67：04/12/10 20:34:20

男ですが
身長167,体重60kg,ウエスト67となりました。
くらいみんぐやっています。

247 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 10:26:27

保守

248 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 18:56:05

さぼるなー

249 ：あおい＠64→62.5：04/12/20 11:47:02

スミマセン・・・＿|￣|○

もう飲み会続きで全然運動してない・・。
会社で10階分階段上るとかはしてるんですが・・。

今恐ろしくてウエストはかれないヽ（`Д´）ﾉｳﾜｧｧﾝ

250 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 01:41:52

くびれが欲しい…
知人からｽﾞﾝﾄﾞｰで幼稚体系と言われてしまったorz

251 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 20:17:30

毎日５０～１００回くらい腹筋を一年半続けてたら
スカートのＳサイズが履けるようになった！！ｼﾔﾜｾｰ

252 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:35:59

身長と尻のでかさ、骨盤的に、ウエストが減ってもSは無理だ…

253 ：しろ＠74：05/01/03 10:03:45

はじめてかきこみます。よろしくおねがいします
年末年始の暴飲暴食を予測して12月末から1日100回腹筋のみ
やってましたが今日ウエストサイズを5.6年ぶりに測って74センチで
愕然としました
ずっとＭサイズの服を着てたから自分のウエストは64-65くらいかと
認識していただけにショックです
　体重は49キロ（この2-3ヶ月で2キロ減）　身長154センチ
体脂肪率23パーセント
ストレッチメニューを強化して早くみなさんにうれしい報告をできるように
頑張ります

254 ：あおい＠64→62.5：05/01/05 15:39:32

おひさでございます。

今日から会社も通常業務！正月は一日中飲んで食べて
いたので、今日から運動とちょっと食事制限がんがるぞ！

ウエストはかなりきついです。恐ろしいので計測なしで。

＞しろさん
よろしくお願いいたします。

255 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 04:30:41

あげ

256 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 05:33:18

63cmあったｳｴｽﾄを頑張って59cmまで落としたけど、油断してたら61cmに戻っちゃったよ。。

257 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 23:14:14

ウエスト計ったら66cmでした
>>253
しろさんはじめまして
154cmで49kgで74cmですか。はかり方まちがってないですか。

258 ：しろ＠74：05/01/10 12:26:00

>>254
あおいさんよろしくおねがいします
>>257
レスありがとうございます
測定方法はおへそにメジャーがかかる位置で行いました
一応、測定前にサイトで正確な測定部位を確認しようと
調べたんですがそういうサイトにめぐり合えず上記の測
定方法で行いました。
計り方まちがってるんでしょうか・・・

259 ：スリムななし(仮)さん：05/01/11 00:48:08

ウエストって、へそのあたりじゃなくって
へそよりもうちょっとうえの、
一番くびれてる部分のはず。
鏡見ながら、一番くびれてるところを測るべし。

私、しろさんと同じ身長で、体重もうちょっとだけ少ないんだけど
ウエスト６０前後（その日によって誤差あり）だから
きっとしろさんもそのくらいじゃないかなぁと思います。

260 ：スリムななし(仮)さん：05/01/11 01:22:57

私の友人でしろさんよりちょっと身長が高くて体重は同じぐらいの人が、
ウエスト70cmもあったので、細いのにお腹だけ太いって人はいるんじゃないかなぁと思います。

その友人は手も足も細いため、「私ウエストが70cmあるんだ」と言ってきた時、
「嘘つけ！」と思いましたが、服をめくってお腹を見せてくれたら本当に太いというか寸胴だったので驚きました。
しろさんも私の友人のように、細いけれどお腹は寸胴な人なんじゃないかと思いますが、どうでしょう？

261 ：スリムななし(仮)さん：05/01/11 02:36:18

杏さゆりちゃんのようなクビレBODYと顔が欲しい～～～

262 ：スリムななし(仮)さん：05/01/11 08:43:38

男で背168cm59kgの標準体重だけどウエスト66cmです
腹筋背筋鍛えたらそうなりました。

263 ：スリムななし(仮)さん：05/01/11 08:57:57

テレビでインスタントアブというものをやっていて
買う金はないので　会社の背もたれ・アームレストつきの椅子で
似たようなことやってたら　1ヶ月で腹筋が見えてきた
普通の腹筋より効果あると思う　しかもただ
最低30回×3setはやってた　思いついたときにやれば5setはやれる

264 ：スリムななし(仮)さん：05/01/11 09:06:48

会社でできる背筋の鍛え方ってないかな
（恥ずかしくない方法きぼんぬ）

265 ：しろ＠74→（修正後）70：05/01/11 18:51:08

>>259
なるほど勉強になりました。一応その位置で測ると70センチです
トレーニングがんばってできるだけ早く60センチ代に戻りたいです
>>260
そうですね、私の体型も寸胴って表現がぴったりかもしれません。
友人には体の他の部位は普通なのにお腹がポコッと出てるんだねって
いつも驚かれますので・・・・orz

266 ：スリムななし(仮)さん：05/01/11 19:38:11

>>264
常に思い出したときできるような
簡単な体操があればいいと私も思ってた。

267 ：スリムななし(仮)さん：05/01/14 20:58:54

小学校のウンテイ。
非常階段の裏側を登る。

268 ：スリムななし(仮)さん：05/01/15 00:09:00

下腹だけがポッコリしてたのが、骨盤矯正して細くなってきました☆
あと姿勢も大事らしいですねo(＾＾)o

269 ：スリムななし(仮)さん：05/01/20 02:41:23

ほんのちょっと前にテレビで見たんだけど、
四つんばいになってペットボトルくわえて
うーとかあーとか言うと、横隔膜が激しく
動いて腹筋を鍛えられるとかっていうの、

だれか詳しく見てた人いたら教えて欲しいのです
あまりきちんと見れなかったので…

270 ：あおい＠64→62.5：05/01/21 14:37:02

たまにはあげてみます。

ちょっとずつですが運動していたので
正月太りは解消された模様。
でも体重しか計ってないからサイズも計測せねば。

今年は絶対に６０になりたい！！

みなさん一緒にがんばりましょう。

最近の運動
デュークのウエストひねり
グッドモーニング
トルソーウォーク
ストレッチみっちり

これに腹筋加えよう・・ヘタレなんで辛いと続かない私・・

271 ：スリムななし(仮)さん：05/01/22 19:15:21

>>269
ちらっと見たけど、あの格好は見られたら絶対ヤバイぜぇ
と思ってスルーしてしまた。

272 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 02:05:08

バービーを等身大にすると、168cm/B84/W48/H78　らすぃ。
あのクビレを手に入れるのは不可能だと知りました。

273 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 13:56:54

身長は同じだけど
あとは無理だ…

274 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:44:10

Bくらいはなんとかなりそうだから共にがんばろう>>273

275 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 21:49:57

初めまして、身長180㎝体重95㎏の高一男子です。
このスレを見ていたら、まだ諦めるのは早い気がしてカキコしました、腹筋の詳しいやり方など教えていただけませんでしょうか？

276 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 05:21:24

久々に２ｃｈに来てみたらまだあったのねこのトピ
>>275
男なら腹を割るのは夢であろう
クランチと膝蹴りがお勧め
クランチはググればでてくる
膝蹴りは前と横とひねりながらの3種類（回数は自分の身体と相談して）
クランチはとにかくゆっくりする事だねこれも回数とセット数は相談
っでその後すぐ腹のストレッチですな
本気でやれば10日もすれば変化でてくるよ
そのうち腹筋いくらしても筋肉痛にもならなくなる
その後はさかさまで腹筋するかローラーだな
そこまできたら君も男だ

277 ：ストレスW86：05/02/01 21:55:53

はじめまして。
30代♀です。
スレに書き込んで、自分への戒めにがんばろうと決意表明します。

子蟻なんですが、うっかり締めるのを怠ったために
9号サイズなのにウエストだけが13号以上・・・という
異様に寸胴で、それでもなんとかごまかしていました。

一時ストレスで胃をやられて痩せ、その後ストレス増大で
逆に過食に転じてこの2年で20㎏近く太りましたorz・・・。
とんでもないです。
医者からもコレステロールの高値を指摘されているので、
本気で痩せないといけませんし、
この際・・・痩せるならウエストもきちんと天然ガードルつけて
痩せて、せめて11号は着れるW７０くらいを目指しています。

今食事制限で70㎏（-2㎏）です。（身長165㎝）
過食をがんばって抑え、今ステッパー踏みも追加。
なかなかどんどんは痩せませんが・・・

ここでがんばられてる皆様にはとうてい及ばない
ものすごい肥りようです。お恥ずかしい限りです。
では、また書き込みにきます。失礼しました。m(_ _)m

278 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 04:51:48

>>277
うちのママン、若い頃ヤセだったけど漏れらを産むたびに太って20ｷﾛ増加したらすい。
年取ってきて、膝に負担かかるようになってきた。
医者「若い頃痩せてた人はそういう体重支えるようにしか骨ができてない」と言われた。
でも代謝落ちてると減量もままならないんだよね。
それに膝悪くすると、運動しずらくなってますます体重増加

無理したらいけないけど、ゆっくり確実に体重落としてね。

279 ：ストレスW86：05/02/03 06:55:37

>278
ありがとう～～。

レスいただいて、がんばれそうな気がしてきました！
実はこれまでもダイエット数知れず。
全部リバウンドか三日坊主でした・・・orz
ストレスがたまるとどうにも抑えられなくて。

昨日の報告
ウエストひねり各5回
腹筋ゆっくり　5回
背筋ゆっくり　各5回　　今日は有酸素運動入れるぞ！

280 ：あおい＠64→62：05/02/03 11:11:37

お久しぶりでございます。
会社でのツイスト運動が功をなしているのか
ウエスト周りはまだ大丈夫なのですが、
毎日の飲酒で下腹周りが恐ろしいことに
なってまいりました。ちょっと頑張らないと・・。

昨日のメニュ
ツイスト運動８０回
階段１３Ｆ分上る。

＞ストレスさん
よろしくお願いいたします。
私もストレスによる飲酒が辞められません・・。
お互い頑張りましょう！

281 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 20:31:22

驚異のウエスト５０センチのエリザベート。知ってる？身長１７２センチ。
死ぬまでかわらずにいた体型。
オーストリアの皇后さまだった人です。

282 ：ストレスW86：05/02/03 23:12:21

私もこないだTVで観ました。
コルセットをはめっぱなしでものすご～～く細いｗの外人さん。

あまり締め付けるものが嫌いなんですが・・・
やっぱりガードルくらいはちゃんと毎日する方が
体型はきれいになるのかなあ。と思いました。
昔働いてた頃は、それなりに締めてたところだけは
普通サイズ（それでも太かったｗ）でした・・・。

今日はかなり歩き回ったけど、夕方に気がゆるんで
食べ過ぎ・・・。orz
意志の弱さにとほほです。。

＞あおいさん
はじめまして！すごくがんばられているんですね！
私もちびちびやって効果が出なくてがっかりばっかりなので
ちょっとずつ増やして行きたいと思います。
この後、腹筋・背筋・ひねりをやって就寝します。

283 ：ロースハム：05/02/05 04:08:06

身長165、B90　W74　H89

今までの人生、
ウエストが太いせいで
ヒップや太ももにピッタリなパンツは
履けなかった…

というか、ウエストに合わせて服を買っていたので
ずいぶんとだぼだぼなジーンズを履いていたみたいだ
（気づかなかった自分、痛すぎる）

普通に服を着ていても、
パンツやスカートのウエスト部分で
お腹がぱっくりロースハムのようにえぐれてしまう

こんな人生はダメだ～と思い
ウエストダイエットを決意。
せめてWがBやHとつりあう数値になるよう、頑張る。
だいたい63～66くらいだろうか、先は長いね。

284 ：ロースハム：05/02/05 04:09:35

書き忘れたけど、体重は56キロ、
体脂肪30％。
何でこんなに体脂肪が多いのか謎だったけど
ウエストにあったんだなと気づけた。
このスレに感謝を。

285 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 07:41:36

ロースハムさん
自分167cm60kgですけどB85 W66 H86となりました。
体脂肪落とすのは大変ですが気長に有酸素つづけてください。

286 ：ロースハム：05/02/06 03:26:27

>>285
励ましどうもありがとう。
285さんのように、まずは66目指して
腹筋＆有酸素運動をがんばります。

287 ：しろ＠70→68：05/02/06 18:10:44

ウエストシェイプアップのために日々努力していますが
なかなか順調にすすまず・・・悪戦苦闘しています

職場のそばにスポーツジムを発見したので
今度見学にいこうと思ってます

288 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 19:55:18

１６０cm／５６kg
二の腕／２２cm
Ｂ／８３
Ｗ／８０
Ｈ／９０
太もも／５４cm
ふくらはぎ／朝３４.５cm夜３６cm

死にたい・・・
勇気出して書いてみました
ふぅ、腹なんだよ腹・・・

289 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 19:56:10

↑♀でつ

290 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 20:23:43

>>288
どっか悪いのでは

291 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 21:12:42

む、むずい・・・

292 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 23:03:13

あの、>>288です…
さっきのは昨日の朝ぐらいのサイズなんですけど、今はかりましたら

１６０cm／５４.６kg
二の腕／２２cm
Ｂ／８３cm
Ｗ／７５cm
Ｈ／８９cm
太もも／５４cm
ふくらはぎ／３５cm

でした。(下半身変わらない…orz)少しは痩せたんですかね…？
というか昨日から食事あまりしてないからかしら…。

休みの日はずっと寝て、ご飯を食べないようにするのが向いてるかなぁ……

もぅ自分が何言ってるかわからない；

293 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 23:29:43

>>292
運動ぐらいしろやこのデブが。

294 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 00:40:38

デブで結構。ブスさんｗ

代わりに言ってみたｗ藁

295 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 01:21:37

>>292
あたしよりずっと細いですよ～
うらやましい・・・代謝がものすごい悪いんで、毎日１時間くらいステッパーやってますけど
全然痩せません。体脂肪も減らないし。

296 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 01:41:58

デブの集まり・・・

297 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 10:08:58

>>295
すべてを見直さないと難しいな・・・
食事と運動と生活
代謝が悪いということは、筋肉量が少ない事が上げられる
褐色脂肪細胞が足りない（主に背中の筋肉）
腹筋だけでは体系遺憾によってはくびれない
特に女性は背中の筋肉鍛えないとくびれ、ナイスバディには
ならない
ステッパーつかっても痩せないよ～
その前に筋トレしないと
>>296
まあそう言ってやるな、デブにはデブになったなりの
原因があるんだから、忙しくて運動できないとか
運動嫌い、欲が強いとか、意志が弱いとかね
まあ基本的にぐうたらな人が多い

298 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 10:43:42

＞デブにはデブになったなりの
原因があるんだから

何の言い訳にもなってないんだが・・・

299 ：あおい＠64→62：05/02/07 13:22:09

まあ・・みなさんもちついて（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

まったり行きましょう。
私も５年ほど前に１０キロ痩せた口で、
現在はどちらかというと痩せ気味な部類ですが、
他の部位につりあわず、ウエストと下腹が太い
寸胴体型で悩んでいます。

今日から月曜日。セーリも去っていきそうなので
運動がんがります。今日は階段を上りまくる予定です。

＞お初の方々
よろしくお願いいたします。

300 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 14:12:15

>>299
あー私も一緒だよ！
他の部位や体重で言うと痩せ気味なんだけど、
ウエスト＆下腹が…ヽ(`Д´)ﾉ
便秘体質なのも関係あるのかな？
とにかく腹に脂肪つきやすくて困る。

301 ：味噌ﾁｬﾝ：05/02/07 14:29:18

>>300です。
サイズ晒して参加します！身長１６０cm４４kg
Ｂ８０Ｕ６５
Ｗ６３
Ｈ８２
とりあえず６０になるまで頑張りたいです。
手段としては踏み台昇降と、糖質脂質控目の食事、ストレッチをやろうと思います。

302 ：ロースハム：05/02/08 01:20:47

>292さん
失礼ですが便秘では？
お腹の中身出すとかなりサイズ変わりますよ

でも食べないのは根本的解決にならないので
ストレッチ等一緒に頑張りましょう

303 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 04:14:20

便秘体質っつても
大半以上が食事の所存と
運動不足（筋力など）なわけだが・・・
>>292
男の俺と一緒のウエストなんだけど（大汗）
ちなみに体脂肪は１０％前後ですが。
見積もりしなおさないとね292さん

304 ：285：05/02/08 06:15:33

１年でだいぶ細くなりました。前はメンズの28インチでジャストだったけ
ど今は拳ふたつ入るほどぶかぶかです。メンズの27インチは無いので店員
さんにレディース勧められた。意外とぴったりで驚いたです。

305 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 06:49:42

水泳で、だいぶシェイプされましたよ
始める前はウエスト７０くらいあったのが、
今は６４です
身長１６７、体重５４
B８９　w６４　H９０　です

306 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 14:05:21

私>>292ですけど、見た目は痩せて見えるんです。でも、いざサイズをはかるとあんな感じで・・・。別に便秘ってわけでもないんですけどね

307 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 14:28:29

Ｗ／７５cm
太もも／５４cm
ふくらはぎ／３５cm

これで痩せて見えるとか言われてもなあ
言い訳ばっかりしてないで少しは運動しろよ

308 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 14:41:26

すみません
下腹って足上げ腹筋で凹みますか？

309 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 14:45:05

↑おまいさんその子見たの？人をサイズで判断してはゆけない。

さっきビデオみたらそぅオモタ!!今日は雨やね・・

310 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 15:11:41

>>307 >>309
下半身デブかもしれんぞ、上はがりがりで
下半身は太い子多いし、特徴として胸あまり
ない子が多くて猫背。
>>308
要素として下腹には足上げはいるね（素早く上げてゆっくり
おろす膝蹴りが一番いい）
でもその上で腹筋運動（腰に負担をかけないクランチ）
とひねる運動もいるね。

自分に合った食事とトレーニング（ストレッチやマッサージとかも）
してたら引き締める事や痩せることは必ずできる（病気はのぞく）
10人10色ですよ

311 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 16:31:31

>>306
292さん、285♂ですけど有酸素運動ひつようですね。単調ですけど
１年つづければウエスト細くなります。週に２回３時間ぐらい。ウ
ォーキングで毎回コースを変えてなんとか単調さを防ぎました。

312 ：おふ：05/02/08 18:28:40

どうも、激久です。かれこれ2ヶ月ぶりのｶｷｺみたいですね（汗）
初めての方々どうぞよろしくです。

ｳｴｽﾄ63cmからなかなか減らない。（てか運動してませんでしたぁ）
でも運動してない割には増えてないから今までの筋ﾄﾚが効いているのかなぁ　と。

戒めの為、また、ｺｺにｶｷｺするために運動するぞ、と。
でも>>292さん
二の腕22cmて私と変わらないょ　
下半身、一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛ！

313 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 21:43:13

ウエスト８８、下腹９９です。ウエスト６５くらいの太り始めたときが一番
精神的にすごかったです。ものすごいきついガードルはいたり、サウナスーツ着て
運動したり・・・一日１食しか食べなくなって食を減らして鬱っぽくなったんですが
全く痩せず・・・その内、体を動かすのも面倒になってもともとグータラなんで
グータラしてるうちに体重計るのも嫌になって太ってしまいました。
代謝がものすごい悪くなってるんで急に運動始めても全く汗もかかないし、体重も減らない。
すぐ痩せようと思うとすぐリバウンドするので地道にがんばりたいと思います。

314 ：ストレスW86：05/02/08 22:10:57

あの･･･しばらくロムってましたが、
私も身長こそ165㎝ですが、体重71キロ・B93・W86・H103。
体脂肪率35％。orz・・・
>292さんが全然人ごとでなくてロムがつらいです・・・。

30代ですが、ホントに思春期からダイエット人生でした。
思うに・・・とてもストレスに弱い体質で、色々とあるたびに
痩せたりリバウンドしてきました。
痩せても、痩せ方に問題がある（極端な食事制限・運動長続きせず）ため
持続できないんです。

でも、ここにきて自分の人生を見直したとき、このまま人生最大サイズが
定着するのだけはいや！！と強く決意できました。
風邪で少し運動できませんで、あやうくまた食べる量が増えかけてましたが、
明日からステッパーとともにがんばります！
おんなじようなみなさん、がんばりましょうね。

315 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 00:29:47

ごめん・・バカで悪いんだけど、ウエストってどこはかるの？一番出てるとこ？それともくびれあたり？
いまいちよくわからない…

316 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 04:41:50

>>315
本に書いてありましたがオヘソのちょっと上を計るそうですよ。
１番くびれた所をはかるわけでもないそうです。

317 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 05:01:59

ふつーは一番くびれたとこだっちゅーの

318 ：Ⅴ>>313ウエスト８８、下腹９９：05/02/09 10:06:46

>>314
ストレスW86さん、私もダイエット苦手なんですが、ステッパーだけでも毎日
やりたいと思います。
1週間ごとに報告したいと思ってますのでよろしく！

319 ：あおい＠64→62：05/02/09 11:12:13

こんにちは。
なんだか急に活気づいて嬉しいです。
最近62ｾﾝﾁで安定してきたので、サイズ直しました↑

昨日の運動
ツイスト運動８０回
階段５階分昇り降り
大腰筋体操少々

今年こそ、筋肉つけて、引き締めるぞぉお

＞おふさん
お久しぶりです･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

320 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 13:11:15

>>314
このスレじゃないんじゃないかな・・・
３０代向けのダイエットスレとか、おデ○さん用スレで
本気になられた方がいいのでは・・・

321 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 15:20:08

>>295
代謝が悪いのは冷え性だったり長年の運動不足で心拍数や体温が上がり難い
のも理由として考えられるので、サウナスーツ着て同じ運動をやってみては。
私は男ですがサウナスーツ着てジムでウォーキング（ほぼ毎日100分）、
筋トレ（20分）と食事の制限（米・肉を止めて豆・野菜中心）を3ヶ月間
続けて17キロ減量しました。諦めないで毎日続けて下さいね。

322 ：おふ@67→63：05/02/09 21:38:11

↑久しぶり過ぎて名前の書き方忘れてました。
毎日ｶｷｺがんばるむす。（ｗ
えーと。私は6月位にｳｴｽﾄ周りの肉が気になりだして
（w58のﾊﾟﾝﾂはいてPCに向かってると苦しくて呼吸困難にｗ）
自分のｻｲｽﾞ測ったらえらいことに成長してたんで。
それで「ｳｴｽﾄ」でｸﾞｸﾞってここに辿り着いたです。
運動しました。まず代謝うｐって事で有酸素運動（踏み台昇降）
これで1ヶ月で太もも3cm細くなりました（短気なので一日30分程度しかしない）
で、他には筋肉うｐの運動やらなんやらやりまくりました。
今はｸﾗﾝﾁとｳｴｽﾄひねりくらいしかやってませんけど。
っと自分語りｽﾏｿ。
まぁ、2～3ヶ月は続けないと成果は出ないかもしれません。
頑張りましょう。私も頑張る～。

＞あおいさん
ご無沙汰してました。お留守番(?)ご苦労様でした。
またよろしくねん☆

323 ：おふ@67→63：05/02/09 21:42:54

>>316さん
ｳｴｽﾄの測り方…
＞本に書いてありましたがオヘソのちょっと上を計るそうですよ。

(￣▽￣;)!!え？
一番くびれた所じゃないの？しかも空腹時（ｗ

324 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 09:45:26

>>321
サウナスーツほしいなぁと思ってたんです。でも、汗かいてもそれがそのまま
痩せるわけでもなく、ただ汗が流れただけだとかいう話があっていらないかな？と
思ってたんですが、代謝とか考えると汗をかくのはダイエットに必要なんですよね。
サウナスーツほしくなりました。がんばります!!

325 ：あおい＠64→62：05/02/10 13:27:43

こんにちは。

昨日の運動
ツイスト運動９０回
階段５Ｆ分昇降
大腰筋体操少々
ストレッチ少々

最近相変わらず酒びたりですが、
つまみをかなり低カロにしています。
少し下腹も減ってきたようす。
このままがんがるぞっと。

＞おふさん
ウエストの計り方合ってますよ～。
一番くびれてるところでＯＫです。

326 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 15:31:05

制服のスカートのボタンがしまりません

327 ：おふ@67→63：05/02/11 00:10:48

今日の運動
*ｳｴｽﾄひねり　浴槽内で100回
*クランチ　　20回　orz

＞あおいさん
測り方合っててよかったヽ( ´ー`)ノ
しかし、ｗ58cmってﾒｼﾞｬｰ絞ってやってみたけど腹ちぎれるかとｵﾓﾀ　　

328 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 00:26:15

テンプレに書いてある
クランチとかのやり方が
詳しくのってるというスレが
見られません…
皆さんはそこにのっている方法で
やってるんでしょうか？

あとウエスト痩せには
腹筋と有酸素運動はどっちが先の方が
効果あるのでしょうか

329 ：ストレスW86：05/02/11 01:29:55

まだやり始めですが･･･

少しずつウエストと呼べる部分が出てきた感じで、
効果あるな～と思うのは「背筋」です。
どこかでどなたかが言ってらしたんだけど・・・。
いわゆる「寸胴」の人は、まず背筋を鍛えると良いと。

うつぶせに寝て、「右手と左足」「左手と右足」の組み合わせで
がんばってそらして持ち上げます。
そのままウエスト部分を意識しながら７秒くらい静止。

↑をやり始めてからなんかこれイイ！です。
後はウエストひねり運動は自己流でやってます。
腰が悪い方なので、あんまり無理しないようにぼちぼちですがｗ

330 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 02:08:00

>>329
なんでもいいから、食うのやめたら？

331 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 04:56:43

以前晒した>>292です
はかるトコ間違ったみたいです；一番出てる下っ腹をはかってました・・・
違うんですよね？
でしたら、６７cmです。
つーかどのみちやばいですけど。

今日の夕食はもやし炒めだけにしました。炭水化物の代わりに取ると良いそうですね。

332 ：おふ@67→63：05/02/11 10:20:00

>>328さん
時間がないのでとりあえず１ヶ所だけ・・・
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w4_hara.html
やり方が動画ででています。
私は足をｿﾌｧｰなどに足をかけ90度にしてやってます。

ｳｴｽﾄ痩せに限らず、有酸素運動してから筋ﾄﾚするほうが効果的だそうですよ。

333 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 03:51:49

砂時計・・・

334 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 04:08:56

>>333
？

335 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 04:10:31

>>334
くびれ・・・

336 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 08:09:37

>>331
ウエストのはかり方はヘソの上の一番くびれたところです。
自分168cm男だけどヒップが３ｃｍ小さい他は体型まったく同じ。
食事制限よりストレッチと有酸素です。

337 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 00:49:56

>>332
その画像のやり方は腰に負担がかかるし、力が逃げるから
あまりよくないですよと

338 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 01:03:28

>>337
>>332さんみたいに足を90度にしてやればいいの？＜腰に負担

よくないですよ　じゃなくてよいやり方も教えてくれればいいのに。

339 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 01:43:20

私は太ってもお腹より顔と足が太くなるタイプだからお腹やせイラネって
思ってるけど毎日普通に腹筋背筋有酸素運動してる。
毎日続けてれば便秘にならない限りはかなり楽に維持できるよ。
ウエスト５８くらいなら。
下腹は64はくとずり落ちたりもする。
165で48キロだよ。

340 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 03:49:13

自慢イラネ

341 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 11:05:23

↑この時間帯に書くなんてあの人だね。ぷ。
夜中に起きてるとまーた食ってﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞになるっつーの。
生活ﾘｽﾞﾑも整えないとね。
あんたも自慢できるようになれYO！

342 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 12:59:14

328です、おふさんレスありがとうございます。
参考にして、運動したいと思います。

それにしても、
腹筋をし出す前は履けた、ぴちぴちのパンツが
運動しだして一週間たった今、履けなくなっているんですが
これは腹筋が付いて胴回りが太くなったからなのかな・・・？
これから有酸素運動で脂肪が減ったら
又履けるようになるかしら。
ウエストのサイズはまったくかわってないので、謎です。

343 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 14:03:12

＞これは腹筋が付いて胴回りが太くなったからなのかな・・・？
＞ウエストのサイズはまったくかわってないので、謎です。

意味がわかりませんが、
１週間食べ過ぎて下腹やわき腹にぜい肉をためたんでしょう。
腹筋はつけば細くなります。

344 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 19:25:26

>>343
だと思う。グリコーゲン消費で食欲増したのでは？長い目でみないと
わからない。

345 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 20:12:26

ウエストや下腹って、一度しっかり腹筋つけておけば
よほどだらしない生活したり暴食を続けない限り
そんなに太らないのにね・・・

346 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 21:34:48

いやそんなことないでしょ
若い頃鍛えたひとがトレやめたら太りやすいでしょう。
今の中高年おとうさんの下腹みて。

347 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 22:23:43

中高年オヤジはまさに
「よほどだらしない生活したり暴食を続け」てるじゃん

348 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 22:32:04

トレやめない、普段から有酸素運動のを続ける。普通のというか若い頃より少し食事量落としてカロリーオーバーにならない。
たしかに今の中高年オヤジは油もの取りすぎだわ。その通りだね。
あんな体型になりたくないね。ほんとにカッコ悪い。

349 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 22:38:02

もう15年続けている。
若いときの体型W68cmH87cmいまでもほぼ維持。
宴会で食ったときは２日間ほど脂もん押さえる。

350 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 22:57:24

>>342ですが、
確かに意味不明の文になってました、
説明不足ですみません。

いままでのウエストは、
柔らかめの脂肪のみ、という感じで
腹筋があまりありませんでした。
一週間、腹筋をしたら、
あきらかに脂肪の底の方に堅い感触があり、
腹筋が付いたんだなと分かるようになりました。
（子供の頃、体育会系だったせいか、筋肉の返り咲きは早いです）

それで、「今までの脂肪+腹筋」で、胴回りが太くなったのかと思ったんですが、
一週間前と今では、ウエスト自体のサイズは変わらなかったので、
我ながら謎だったんです。
しかも、同じウエストで同じパンツがはけないって
どういう事なんだろうと思って。

それで思いついたのが、今までは脂肪で柔らかかったから
パンツのボタンをとめる際に脂肪が上下にずれてハマッたのが、
腹筋付いたことで肉が堅くなって、ボタンが留まらなくなったのかなーって。
同じ食事内容だったので、食べ過ぎて太ったと言うことはありません。

351 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 23:02:23

１週間でもしっかり腹筋するなら食事制限も始めて
筋肉つけながら同時に脂肪消費すればいいのに、効率の悪いことを。

352 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 06:59:43

>>350
筋トレだけでなく有酸素で脂肪下落。

353 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 08:02:50

>>350
コテハンつけたら？
皆、言い方は悪いがまともな事言ってる。
ガンガレよ！

354 ：おふ@67→63：05/02/14 23:09:23

>>337さん　
変なのを紹介してしまったのかな（ｗ
>>212-213　辺りを読んで下さい。
私のやり方にトレ10さんが答えて下さっています。
…ので、足を90度に・・って書いていたのですが。
急いでいたので言葉が足りませんでしたね。
>>342さん　ついでに身体をひねるﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁも効果的みたいですよ。

さて。＠今日の運動＠
*ｳｴｽﾄひねり100回　*ｸﾗﾝﾁ10回×3ｾｯﾄ　*BMｽﾄﾚｯﾁ各種3ｾｯﾄ

>>329ｽﾄﾚｽさん
7秒位静止…＝BMｽﾄﾚｯﾁというそうです。（あおいさんに教えてもらったｗ）
結構いいみたいですね。これ。なんで7秒なのかは謎ですが。。。ね。

355 ：あおい＠64→61.5：05/02/15 11:34:11

こんにちは。
なんだか本当に急にスレが活気づきましたね～。
いいことです。

先日朝計ってみると61センチ台に突入してました～
下腹前面にも強化してがんがりまっす。

＞おふさん
確か７秒っていうのが、筋肉に効かせる時間で一番いいとか
なんとかだった気が！

356 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 14:10:21

トレ１０です
凄い久しぶりに来ました、まだあったんですね
みなさんがんばってください

>>355
7秒は（ストレッチ）効果がある最低限の時間です
まともに効かせたいのなら40秒ですよ（汗
7秒をセットにわけたらまだ効果があります。

357 ：スリムななし(仮)：05/02/15 21:06:35

下腹と胃あたりの肉がとれなくて困ってます。
腹筋すると腰がすぐ痛くなるんですが、どの腹筋が１番効くんでしょうか？

358 ：トレ10：05/02/16 05:11:39

>>357
腰が反り過ぎてませんか?
後は痛みの種類にもよるけどやはり背中に
マットなどおいてやるのも手です。
○｜＿｜￣■　この形で腹筋ですかね、上でも
かかれてるようにクランチですが。
これで胃の辺りの腹筋の引き締めに効果があります。
下腹ですが、ゆっくりと腿上げが一番効果が高いです
クランチと併用するようにしましょう。
後はお尻歩き、ウエストを捻るように足を曲げないで
後ろと前に歩きます、どちらか苦手な方を1セット多めに
それとバックキックですかね四つんばいにになって
_l￣l○　→￣￣｜￣｜○　　どれもゆっくりやる事が
鍵です。
その後ウエストのストレッチも忘れずに
余裕があれば常日頃歩く習慣を

359 ：ストレスW86：05/02/16 07:31:26

＞おふさん
BMストレッチっていう名前なんですね。７秒静止そらし。

それにしても・・・みなさんすごい運動量。orz・・・
ウエストひねり、ぐるんぐるんやって自分流に手をバレリーナのごとく
振りをつけてｗ、ウエストに集中するようにがんばってますが・・・
なかなか100回とかはできません。せいぜい15セットずつかなあ。

それでも上体そらしはけっこう効いて、W86→84になりました。
明らかに背中のやや横あたりがすっとしてきました。
体重変わらず・・・後はぽっこり下腹をなんとかしたい！
＞358さんのレスを参考にがんばろうと思います。

360 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 12:54:55

>>359
W84って、くびれとかの問題じゃないでしょう。
真面目にダイエットする気はないの？

361 ：スリムななし(仮)：05/02/16 17:36:47

>>358
ﾏﾘｶﾞです！最近バイトばっかりで歩く暇があまり無かったんですよね。。
コンビニバイトは体力つかわないらしいorz
じっくり気長にやってみたいと思います。

362 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 20:18:21

>>356
凄く久しぶりだとかなんとか言っちゃって
名無しで書き込んでたくせにぃ～。
名前が出てきたとたんｶﾐﾝｸﾞｱｳﾄかよ。わかりやすい人だな。（ｗ

363 ：トレ10：05/02/16 23:00:10

>>359
まずは食生活から改善されたらどうでしょう？
それともし20回以上できる腹筋をされているのなら
ゆっくりやりましょう。
上げる時に１、２と数えて。おろすときに
１，２，３，４と倍近くかかっておろしましょう。
回数多くすれば効果的ってわけではないですから
それよりもコツコツ続けることと姿勢ですね

364 ：ストレスW86：05/02/18 08:00:05

皆さん、ありがとうございます～～

お恥ずかしながら・・・
数ヶ月前はウエスト以外は9号サイズだったんですよ。
それが全然そのころも「くびれ」というものがなかったんです。（超寸胴）
ところが、このごろの背筋が功を奏してか
過食でみるみる肥ったのに
背中からなかなか良い体型に見えたものでうれしくてつい・・・。

トレ１０さん、アドバイスありがとうございます。
食生活、やっぱり大事ですよね。がんばります。
ストレスがたまるとつい高カロリーなものに走ってしまいがちで。
色々考えて、とにかく有酸素運動をとりいれつつ食改善をプラスして
少しずつこつこつとやることにします。

ここを読んでいると、場違いなデブだな・・・とは思うんですが、
餅がすごく上がるのでロム中心にさせていただいてがんばります！

365 ：おふ@67→63：05/02/19 16:40:17

こんにちは。
＞あおいさん　おめでとうｗ
私も今朝、お通じ後に61cm台になっていました。（喜）
これが毎日続けばいいのですがね。

＞ﾄﾚ１０さんがまた復活ですね。またｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いしますね

＞ｽﾄﾚｽさん　ﾛﾑ中心だなんて言わず、運動したらｶｷｺですよｗ
私も食後の珈琲をﾉﾝｼｭｶﾞｰにしたりと小さな事からの食改善です。
何事も無理のないように。
（無理して過食に走ったらなんにもならないよー）

＠昨日の運動＠
ｳｴｽﾄひねり100回×2（TV見ながらﾀﾞﾗﾀﾞﾗと）
ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ　　10回×3

最近これといった有酸素運動してません～
明日はｽｷｰにいって全身運動してきます（ｗ　

366 ：おふ@67→63：05/02/22 01:38:55

今日（昨日）の運動
ｸﾗﾝﾁ10回×３
ｳｴｽﾄひねり100回
ﾊﾞｯｸｷｯｸ30回×３

上腕が筋肉痛。。。子供のｽｷｰ板担いでたからかなぁ・・・

367 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 04:19:56

お早うございます。トレーニングに
起きて今の時間です。
おふさんおひさしぶりです。
おせっかいなアドバイスですが
クランチはOKだと思います、その後セット事にも
ストレッチを入れるとさらにいいと思います。
ウエスト捻りはお尻歩きでしょうか？
ただ捻るだけなら回数ほど効果は薄いですよ
バックキックも30回できるようなら運動スピードを
落として15回できるぐらいの負荷にしたほうがいいです
すべてのエクササイズの間にはその部分のストレッチを
入れましょう。

※クランチ（腹筋）の時はおなかをへこませて
力をいれるようにしましょう、お腹をふくらませて
力を入れて行ってたら下腹ぽっこりになってしまいます。

368 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 11:21:47

>>367さん
お詳しそうなので、教えてください。
お腹は平らで、ウエストは６１あるのですが、くびれははっきりしています。
でも、わき腹から腰にかけてお肉がしっかりつまめてしまいます。
ここに効くエクササイズはないでしょうか？
ストレッチはバランスボールで行っています。

369 ：スリムななし(仮)：05/02/23 20:30:15

ウエストのストレッチってどのようなものなんでしょうか？
あとバランスボールって基本的にどの部分に効くんでしょう？

370 ：トレ10：05/02/23 23:18:22

>>368
脇バラの肉を落としたいのですね、
真横に寝て、足を上げるエクササイズと
真横に寝て腰を持ち上げるエクササイズ
があります。やり方は説明しにくいけど
サイドエクステンション
鍛錬部位を床面に向け、側臥位になります。
このとき下方側の手（肘頭）で身体を支え、
上方側の手は腰に当てておきます。
　この時に腰を引き上げて下のわき腹をくの字に
して引き上げるのです。これを繰り返します。
　わからない時はサイドエクステンションで
　ググってみてください。
後は有酸素をエクササイズの後に取り入れると
効果的ですね。

>>369
ウエストのストレッチはうつぶせになって
腰を反る動作です。この時にお尻に力を
入れてお腹を意識して伸ばすのです。
バランスボールの用途は多々ありますので
やり方次第でどの部分にも効かせる
エクササイズができます。

371 ：368：05/02/24 11:44:03

>>370
どうもありがとうございました！
足を上げるエクササイズしか知らなくて、サイドエクステンションの画像をぐぐって見て
さっそく試してみたところ、すごく効きそうです！
私の場合、腕がプルプルしちゃうのが難ですが・・・ｗ
この季節はジョギングやウォーキングなどがしにくくて、有酸素運動が減りがちです。
踏み台昇降などでもやらないよりは良いでしょうか？

372 ：スリムななし(仮)：05/02/24 21:27:33

>>370
ありがとうございます。今日から早速ウエストのストレッチも加えます！
色んなエクササイズしても筋肉痛とかにならないから効いてるのか不安。。
バランスボール買ってみようかなぁー(期待)

そういえば、前になんかで見たんですけど、
リフティングって腹に効果あるんですか？

373 ：おふ@67→63：05/02/25 20:20:39

ﾄﾚ10さん
色々とｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
ｽﾄﾚｯﾁもｾｯﾄ後に入れるようにしてみます。

374 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 15:15:42

>>368
私はその逆で、脇腹に余分な脂肪はほとんど無いのに、くびれが全然ないや…orz
「腹筋は大きくならない質の筋肉だから」というのを真に受けて、
横の腹筋を鍛える運動（ねじれ系の腹筋、縦に伸び縮みさせる系の腹筋）やりすぎたのかも…。
ボクシングの辰吉とか、フィギュアの安藤美姫みたいな感じ。

375 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 16:24:40

家で出来る有酸素運動ってどんなのがあるんですか？

376 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 17:12:10

>>375
「踏み台昇降運動」なんか、どう？

小中高のスポーツテストでやってた、
台の上に昇って降りてを5分くらい繰り返して、脈拍計測してたヤツ。
お金もかからないだろうし、良いんじゃないかな？

脈拍までは必要ないだろうけどｗ時間は20分くらいかなぁ？
音楽かけながらとかだったら、けっこう時間が過ぎるのも早く感じるかもね。

377 ：376の訂正+補足：05/03/04 17:17:48

>>375
小中高のスポーツテストでやってた「踏み台昇降運動」なんて、どう？
台の上に昇って降りてを5分くらい繰り返して、脈拍計測してたヤツ。
脈拍までは必要ないだろうけどねｗ
時間は20分くらいが良いのかなぁ？

手ごろな台さえあればお金もかからないだろうし、良いと思うよ？
それに、部屋の中でやるなら音楽かけながらでもOKだし、
それなら時間が過ぎるのも早く感じれるから、飽きずに継続出来そうかもね。

あと、家の中ってこだわらず、玄関先とかでもOKなら、縄跳びとかね。
カロリー消費量は、明らかに跳ぶ＞走る>歩くだし、
ボクサーがやってるくらいなんだから、良いんじゃないかな？

378 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 17:18:03

>>376
>脈拍までは必要ない

それじゃ有酸素運動になりません

379 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 19:27:38

>>378
脈拍まで測る必要はないってことじゃない？

380 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 08:33:17

>>379
そんなことすら解らないような人はほっとくとして・・・
>>376さん、ありがとう。
ダンボールに雑誌を詰めた奴を台代わりにして
さっそくはじめてみるね。
縄跳びは・・・うちアパートだから、近所に人に見られると
恥ずかしいのでチョット・・・かな（^^;

381 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 09:16:13

じじばばの散歩ならいらないが
有酸素してやせたいと思うなら
ちゃんと心拍数か脈拍は測らないとね

382 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 10:22:05

>>380
ウォーキングとかのほうがいいと思います。
けっこう、家の近辺は夜とか朝とか歩いてるし。

383 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 11:25:45

>>380
脂肪燃焼ゾーンに達してるかどうか
脈拍で確認しないの？
有酸素運動になってないと
もったいなくない？

384 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 12:15:39

ここのひとって、体重は標準～以下なのにウエストだけ太いからがんばってるの？
それとも、体重自体からやばいひと？

385 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 19:43:48

↑過去ﾚｽくらい嫁。

386 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 04:01:53

初心者な質問ですみません。

ウェストの計測方法で、一番細い部分で計るというのが
どうしても分かりません。
そうすると一番細い部分は、胸の真下になってしまう…。

２０歳女で、見た目はかなり痩せ型ですが、お腹ぽっこりです。
多分、脂肪＋内臓がかなり沈んでいるのかと…。

数年前から気付いてはいたのですが、
見てみぬフリをしている間にどんどん悪化。
このスレをキッカケに、本気で向き合ってみたいです。

387 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 05:18:36

一番細いといこが胸の下って、
すごいスタイル悪いね
バランス悪過ぎ

388 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 05:19:36

モロ幼児体型ってやつだね
くびれゼロ

389 ：386：05/03/07 05:55:32

そうなんです…。

胸が平均よりちょっと大きめでお尻が大きいので、
間にある腰が、一応少しはくびれてるように錯覚するらしいです。

でも、この前彼氏によく見れば腹出てると言われて（気付くの遅いし）
見返してやりたいっ。

390 ：386：05/03/07 06:14:18

とりあえず、踏み台昇降と腹筋で鍛えてみます。
側面はそれ程でもないのですが、おへその位置を中心に、
前面に脂肪がやばいくらいついているしorz
お酒は飲まないのにビール腹って感じです。

計測はまた後日で、マラソン参加させてもらいます。

391 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 06:16:20

ベルトを巻く位置で計ればいいんじゃない？
でも下腹痩せの前にもう少し知識を貯えた方がいいと思うけど。
20歳にもなってアンダーバストとウエストの区別もつかないみたいだし。

392 ：386：05/03/07 06:29:48

あ、いえ。一応常識程度の知識は分かっています。
今までも、ベルトの位置で計測していました。

ただ、胴のうち一番細い部分でとなると
胴から際限なくどんどん上に上がってしまうので、
どこで止めればいいのかと少し疑問に思えてしまって。

全ては、私の体型がおかしいということで…。

393 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 08:10:44

ありえない体型だ
もろキューピーみたいじゃん
胸が大きめという問題じゃない

394 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 08:12:18

ウエストよりアンダーが細いってことだよね？
ええ～～～～～信じられない…
そんな奇妙な体の人いるんだ…アンダーとウエストのサイズ知りたい…
どうなってるんだろう

395 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 08:32:52

>>386
>胴のうち一番細い部分でとなると胴から際限なくどんどん上に上がっていってしまうので、
>どこで止めればいいのかと少し疑問に

知識はあっても応用力は無いようですね

396 ：386：05/03/07 09:36:21

と、ごめんなさい。
今計りなおしたら、アンダーの方が
ウェストよりは普通に小さかった。
前に計ったときが、もしかしたら食後だったりしたのかな。
ちなみに、アンダー７０、ウェスト６７でした。

キューピーっぽいです。
前に張り出してるというか。

397 ：386：05/03/07 09:38:47

逆だ…。
ウェストの方が小さかった、ということで。

398 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 13:24:18

差が３ｃｍしかないなんて、後ろから見たらまるでカバか何かだなｗ

399 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 23:03:04

ムーミン

400 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 23:30:22

わたし、、、アンダーとウエストの差は27cmある、、、鏡にうつる自分がキモイ。

401 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 01:58:23

私は見た目は細いといわれるのですが、お腹ぽっこり胃のところぶよぶよの三段腹で悩んでます。腕とか足は細目だし体重も普通なのに腹部だけに脂肪が偏っています。どんな痩せ方がいいのか教えてください。おねがいします。

402 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 02:39:37

運動しろ

403 ：あおい＠64→61.5：05/03/08 10:52:58

久しくこない間にすごいレスが！（ﾟдﾟ）
会社でのトイレ運動は続けていますｗｗ

毎日のメヌー
ツイスト運動８０回
大腰筋体操５０回
骨盤ストレッチ
着座中は足上げて腹筋運動
なるべく歩く。

でも毎日の酒であまり変わりません＿|￣|○
がんがるぞっと。

404 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 16:33:23

当方43ｷﾛ、153㎝
ウエスト65で下腹の一番出てるところが75㎝
手と足は細いんですけど腰とおなかが尋常じゃない程やばいです
水泳で有酸素運動してジムで腹筋を鍛えようと思ってます　頑張ります

405 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 15:48:11

身長156体重56。私のがお腹周りヤバいよ。＋10センチくらいある。
最近頑張りはじめて、3センチ減ってスカートゆるくなったよ。
楽しくなってきました。

406 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 15:51:17

あ。体重多いから当たり前ですね。リバしてしまったので、頑張って戻します。

407 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 01:09:30

あの、おせっかいみたいで申し訳ないんですが、皆さんウエストひねりって結構スピード出してやってられますよね？
前に整体の先生に「最近これやってウエストをくびれさそうとしてるんですよ～w」ってぐるんぐるんしてみたところ「そんな半分勢いにまかせてやってたらかえって腰を傷めるから
ウエストに神経を集中させて回数は少なくてもゆっくりねじった方がいいですよ」と言われました。
勢いをつけてぐりーんぐりーんとするより、ゆっくりと可能な限りウエストの筋肉を使うように意識してゆっくりした方が効果も出ると思います、とも言われました。
もし皆さんが既に知っていることでしたらスルーしてください。ｽﾐﾏｾﾝ

ちなみに私も日々くびれさすために色んなストレッチをしていますが一番効いたと思ったものは通販で買った３千円のガードルでした。
ウエストに効く！くびれる！という謳い文句に釣られて購入したのですが友達や彼氏にも「どうしたの?!」って言われるくらい短期間でくびれました(もちろん脱いだ状態でです)
あと最近やっすいバランスボールを買ってきてウエストに効きそうな動きを色々していたらこれも結構効いてきてる気がします。
ただ座ってるだけでも結構色んなところを無意識に使っているのでお勧めです。
長文ｽﾏｿ

408 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 12:10:05

＞皆さんウエストひねりって結構スピード出してやってられますよね？

そんなわけないじゃん・・・バカ？

409 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 21:03:50

(゜゜;)すまんのー勢いよくやってますた
スピーディーにな
反省

410 ：：05/03/15 22:41:29

wwうちも猛ｽﾋﾟｰﾄﾞでｸﾞﾘ━ﾝ②やっとったwwwてかうちの友達とかも皆ｶﾅﾘの勢いで励んでたしww
407わざ②丁寧親切にｱﾘｶﾞﾄｰ◇408は知らなかったｹﾄﾞｷｯﾄたま②ｲﾗ②してたor心の病気なので噛付いてしまったﾀﾞｹなのﾀﾞﾖ｡赦してやっとｸﾚ

411 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 22:55:39

釣られるな自分…！

412 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 23:57:27

>411
気持ちは分かる。

413 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 00:19:23

携帯厨が恥ずかしくて自演してるスレはここですか？

414 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 10:14:26

415 ：あおい＠64→61.5：05/03/16 13:21:13

こんにちは～
最近活気づいていますね。

相変わらずの暴飲っぷりですが、
日々の会社運動のせいかｗｗ
増えずに定着しています。
ちょうど諸事情終わったところなので、
夜に腹筋取り入れていく予定です。
今年の夏には腹の縦線復活めざすぞ～！

416 ：スリムななし(仮)：05/03/17 20:32:16

前から気になってたんですが踏み台昇降って具体的にどこに効くんですか？

417 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 04:38:40

>>416
大腰筋
要するに膝を上げる筋肉だ
これが緩むと下腹が出やすくなる

418 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 04:48:09

　　　　ミﾐヽヽヽヽﾘﾘﾉﾉノノ
　　　　ミ　　 ,,､,､,､,､,､,､,､､彡　
　　　　 l 　i''" 　　　　　　　i彡
　　　　 |　」　　⌒'　'⌒　｜　　
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419 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 05:00:15

>>407
そうなんですか。バランスボールは私も買いましたが、最近は邪魔になっており
使ってませんでした。又使おうかな？という気になりました。
ガードルって効くんですか。
>>410
フォローナイスです。私もここをしょっちゅうのぞいてるわけじゃないので
>>408のレスだけで終わってたら、>>407さんひねくれちゃったかもしれませんね
私も、他の板で自分ではけっこう親切なことを書込んだつもりだったんですが、
長文うざい、氏ねカスとか書かれてる内に、なんともひねくれた気持ちになった
記憶があります。しかし、本質的におせっかいでどうしようもなく、
ウザイ、デブ、ブス、氏ねと書かれてもなかなかその板から離れられません。
ある有名なスポーツ板系です。なぜでしょう？やっぱりそのウザイと即レスしてくる人とだけ
メールをやり取りしてるんじゃなくて、私の書込みでいちいち反応をしてこなくても
何かを得てくれる人がいるんではないか？感じてくれる人がいるんではないか？という
自己満足があるからに他ならないんじゃないか？と思います。
私は、まだガードルをつけれるくらいに痩せてないので、ガードルで締め付けられるほど
肉を何年か前みたいになくしたいと思っています。

420 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 14:19:27

長文キモすぎ

421 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 16:33:25

どなたかアドバイスください。
普通に立っているときは下腹はほとんど出ていないのに、
深くお辞儀をした（前屈みたいな）ところを真横から見ると、
お腹がたるんで出っ張っています。
これは、皮のたるみ？皮下脂肪？内蔵脂肪？腹筋不足？
どうしたら、前屈してもたるまないようにできますか？

422 ：ゆうな：69：05/03/18 20:03:37

しばらくロムしてましたが参加させてください。
当方身長160㎝、体重57㎏、ｳｴｽﾄ69㎝です。
部活を止めてから受験のせいで毎日毎日お菓子ばかりたべていたら
自信のあったお腹にいつのまにかこってりと脂肪が…
ゆるゆるでベルト必須だったジーンズがいつのまにかちょうど良くなってますorz

一人で頑張るよりもここで晒した方が餅があがると思うので参加させて頂きます。
よろしくお願いしますm(__)m

423 ：スリムななし(仮)：05/03/18 22:36:16

>>417さん
そうだったんですか！スッキリしましたｗ
て事は、鍛えられれば下腹が引き締まるって事ですよね！？
頑張る気が出てきました。ありがとうございます。
ところで、今は２０分間やってるんですが、こんなもんでいいのかなー？

424 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 23:07:27

下腹じゃなくて、胃のところに肉がついていて
食べるとぷっくりしてしまうのはスレ違いですか？
悩んでるんですが・・・

425 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 05:02:56

>>424
呼吸と腹直筋が問題ではないでしょうか？
腹筋をする時にお腹をへこませながら（この時
息は吐く）してみたらどうでしょう？
後は膨らませた時とへこませた時の差を
意識した呼吸法をしたらいいと思います。
でも食べたら多少なりとも膨らむものです。

426 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 09:28:42

ちょっとスレ違いかもしれませんが、わき腹の背中側のたるんだお肉を
落とすのはどうするのが一番聞くのでしょうか？
お風呂入るたびにため息がでます・・・

427 ：ゆうな：69：05/03/19 11:53:16

昨日の運動

雑誌で載ってたｵｸﾞﾗ式腹筋とかいうやつ（3回）←かなりキツイです…
雑誌で載ってたｵｸﾞﾗ式背筋とかいうやつ(20回）

眠くてこれだけしかできなかったけど今日はこれから歩いて来よう。
ウエストひねりも追加してみます。

428 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 09:22:44

腹筋で少し腹がしまったし、便通よくなったけど背中と腰が…
ヒップレイズ２０×２だけじゃ足らないのか
鏡で見ると背中が締まりが無い

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 17:16:42

>>428
褐色脂肪細胞が足らない。
本当のナイスバディがほしい
なら女性は背中鍛えないと
それで腹筋とかが生かされてくる。

430 ：ドジ子：2005/03/23(水) 17:40:32

こんちは。学生の女です。元々筋肉も脂肪もない
ガリだったのが少し太ってきて、胸も大きく女らしい体型になったが
お腹が気になり始めました。
んでがむしゃらに腹筋一日100回以上やっていたら腰が痛くなってしまい、
動けません・立てません。また、効果は体重・体脂肪・見た目　変動ありません。
もっと早くこのスレを読んでいればよかった…(っд<)･ﾟ｡格好わる～。
腰痛4日目、腰が痛くなったらどうすればいいのだか。すれ汚しごめんなさい。

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:23:47

とりあえず腰が痛くなくなるまで、腰に負担のかかる運動は控えて、
腹筋をするときは必ず膝を曲げる（もうやってるだろうけど）
後は、やっぱり腹筋と同時に背筋を鍛える運動も取り入れるとか。

432 ：ドジ子：2005/03/24(木) 10:09:00

ありがとう。
学校で習う腹筋が体に悪いなんて驚きだよ。
トイレくらい行けるようになったし、回復を待ちます。
せんきゅう！

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 11:18:45

腹筋が身体に悪いんじゃなく
腹筋しただけで腰を痛めるほど筋肉がなくたるんでいる
＆
＞がむしゃらに腹筋一日100回以上
バカじゃないの

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 11:53:48

４３３みたいな奴って心が不安定なんだろうな。
筋肉がないから腹筋して鍛えようとしたんだろうが？

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 11:54:00

せめてゆっくりしる

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 11:55:47

>>434
いくら春休みだからってブラブラしてちゃいかんな厨房は

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 11:57:38

運動不足でなまってる奴に限って
突然「がむしゃら」にやりたがるもの。

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 12:59:51

毎日一時間のランニングと３０分強のウォーキングしてたら見事に膝が．．．orz。痛い・゜・(ノД`)・゜・。毎日のメニューを軽くするのってなかなか勇気いりませんか？

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 13:03:35

太る→胸がサイズUP→ウエストもサイズUP→
ウエストだけシェイプUPするため腹筋→
なぜか胸だけサイズダウンされる･･･
どうして？

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 14:14:09

>>433-437
こいつキモい。お前どんだけ腹割れてんだよ

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 20:06:47

↑
デブおつかれさんｗ

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 19:13:28

クランチ（３０回）
ひねり運動（５０回）
自転車こぎ（２０分×２）

下半身ぽっこり解消のため、これらを毎日やってます。
クランチは始めの頃は筋肉痛になったりして
効いている感が強かったのですが、
最近はそれもなくなり、あまり負荷を感じなくなってきました。

このような場合は、回数を増やした方がいいのでしょうか？
それとも、別の運動を更に取り入れるべきなのか…。
もしよかったら、どなたかアドバイスお願い致します。

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 20:21:44

ジムでやってるんだったら
トレーナーに聞くのが一番じゃないか？

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 00:43:57

442です。
ジムには通っていなくて、自己流なのでいまいちわからなくて。
このスレやネット上のページを参考にしてやってます。

本格的にやりたいならジムがいいのだろうけど、
なかなか時間を作るのが難しいのが問題だったり。

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 03:03:44

>>444
クランチについてのアドバイスなのですが１、背中の下に何かクッションをひく
２、頭の後ろに手をそえて腹を覗きこみますよね？その手にダンベルかなんか持ってやるようにする（きついようでしたら手をバンザイした状態でやってみてください。ただ首かどっかに負担がかかるみたいなんでﾏﾝｾｰではないですね）
この２つで大分負荷を大きくできますよ。携帯からなんで改行大丈夫かな．．．

446 ：444：2005/03/26(土) 10:33:55

なるほど。
ダンベルは首に負担が掛かりそうなので、
クッションで角度をつけてやってみます。

わざわざレスありがとうございました。

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:35:15

痩せているのに、下腹ぽっこり・くびれ無しです。
踏み台昇降・ひねり運動・腹筋あたりをはじめてみようと思います。
色々ググって調べてたんですが
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/
↑こんなのどうでしょうかね？（腹筋のページです）

ついでに、若干の腰痛持ちなんですが
骨盤矯正は腰痛にも、くびれにも良いでしょうか？

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 06:48:56

腰なかなか細くならないなぁビールのんでるからかな

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 06:56:07

やせねーよ

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 09:32:10

>>447さん
腰痛持ちで痩せ型なのに下腹ポッコリは明らかに姿勢が悪いと思うよ。
食べた後ポッコリ下腹出ませんか？
そうだったら内蔵下垂気味ですね。
とはいえ筋肉ないのに姿勢治すって結構大変だから、
腹筋・背筋一日10回から始めればいいと思う。
姿勢でオッパイの形もすごく綺麗になります。

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 15:55:58

>>447
下腹ぽっこり、くびれなし、腰痛は
腹筋も背筋もたるみきって内臓脂肪がたまっているいる証拠。

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 15:59:02

間違えた。
>>447
下腹ぽっこり、くびれなし、腰痛は
腹筋も背筋もたるみきって内臓脂肪がたまっている証拠。
筋肉がないのにいくら骨盤矯正しても、位置を維持できないので
何の意味もない。
リンク先は筋力のない人に最適なごく初歩的な動きばかりなので
まずはそれを数ヶ月継続することから。
腹筋がしっかりついて、常に姿勢を正し腹を引っ込めて
生活するようになれば、自ずと背筋も少しはついてくる。

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 21:16:57

運動は長くやらないと効果出ないね。３年やったらなんとかなりました。
♂170cm60kgB84cmW67cmH86cm

454 ：447：2005/03/29(火) 01:37:03

>>450
姿勢悪いです。
職業が絵描きなので、一日中猫背でペン握ってます…。
姿勢を正す努力＆簡単な筋トレ頑張ってみます。

>>452
運動経験がほとんどナイので、リンク先の運動＆お腹を引っ込めて生活
…だけは、毎日の習慣に出来るよう
頑張ってみるところから、はじめたいと思います。
5号の服が着られる骨格に甘えて、体のラインを見て見ぬフリしてました…。
こんな私でも、半年頑張ったら少しは変われるでしょうか…？

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 03:40:04

>>447
骨格は無理だけど体のラインなんて努力さえすればいくでも変えられると思う。
自分にも言えることだけど、ほんとに効果でるの？とか私は変われるの？とか思ってる暇があったら動こうよ。
ちなみに私は毎日腹筋したり流行ってる色んな運動してたら３ヶでウエスト１５センチ減。
友達にモデルみたいな体形と言われるまでになった(これは言い過ぎだけど)
ほんとに努力したし頑張ったし自分に自信が持てたよ。だから447もがんばろー

関係ないけどこのスレでフラフープをしてる人はいないのかな？
くびれにすごく効くって噂を聞いたんだけど。
フラフープスレでもくびれた！って人が多いので今度買ってみようと思いますw

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:44:16

フラフープじゃないけど、同じような動きをバランスボールでやってます
くびれもはっきりするし、横腹や腰周りのお肉がなくなってきたよ

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 11:36:43

なんか、いろんなストレッチや骨盤矯正もしてるのに下腹だけぽにょぽにょ、ぽっこり…どうすりゃいいんだよ

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 12:22:09

腹筋つければいいじゃん

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 12:47:20

>>456
ジムで同じようにバランスボールの上で腰を振っている人がいました
同じ女だけど恥ずかしくて見ていられなかった・・・○凹エロイヨ

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 13:46:43

>>459
わかる！わかるよ!!
最近タイヤのCMで、外人達がタイヤの上にまたがって
何かを確かめ合う映像があるんだけど、もう兄弟で苦笑いですよ。
あれに近いね、そのバランスボール腰振り運動は。

>>457
結構腹筋ついたのに全く効果なし・・・いやむしろ出てきた？
って私も思ってる。問題はやはり姿勢にあった。
お互いがんばりましょうね！。

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 14:28:16

私も腹筋してもなかなかお腹がへっこまないさ。
胃もぽっこりだし。腹筋力弱いし。
以前腸の検査の前に、腸の中のものすべて出したときは
これが私のお腹なのか～って感激するくらい
ぺちゃんこになったのに。

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 14:42:00

>>460
>>461
お前らのは内臓脂肪

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 14:43:19

＞結構腹筋ついたのに全く効果なし・・・いやむしろ出てきた？

腹が出てるのに、何を根拠に「結構腹筋ついた」とか思ってるんだろう？

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 19:36:12

ウエスト太すぎる。
毎日腹筋100回他、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、マッサージと頑張ってるつもりだけど、ウエストだけどうしても痩せない。
B87、W66、H87の超寸胴体型。前には出てないけど横幅が広い。ぷよぷよ。
身長165cm、体重48kg、体脂肪率21％。足は太腿47、ふくらはぎ31で別に普通なのに…ほんとに鬱だ。
一体私のウエストには何をしてあげたらいいんだろう。
身長160cm越えててウエスト50cm代の人とか、何やってるんですか？

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 19:45:52

460です。
>>416さんそういう日もありますな
>>462さんおととい婦人科の帰りに内蔵脂肪計ってみたら
内蔵脂肪はなかったさー（´ω｀）ｂただの皮下脂肪
>>463さん（=462さん？）ボディビルダー級と比べたらもやし並ながら
1回も出来なかった腹筋が数百回はできるようになったのよ。

自国の若い女が頑張ってるんだから、応援しろや!!

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 20:36:20

>>465
腹筋ができるようになったからって
お腹のぜい肉がなくなったわけじゃないと思うけど・・・
なんか不思議な人だなあ。

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 01:05:20

腹筋しても、ヘソの上ばっかり筋肉痛になるぽ。
私のやり方がマズイんですよね？
脇腹とヘソ下に効くやり方を教えてください！

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 01:25:35

足をあげてやる腹筋ならいいんじゃないか？

469 ：424：2005/03/31(木) 01:33:26

>>425
遅レスですみません
アドバイスありがとうございました！
言われてみれば、呼吸がとても浅い気がします。
今運動はクランチ中心にやっているのですが、
深い呼吸を意識しながらやってみたいと思います

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 03:41:17

腹やせなぃよ(:_;)体質とかもあんのかなぁ？腹筋すると腰いためるし…

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 03:49:37

5kg痩せただけでジーンズが31インチから28インチになった。
肉ってすごいね。

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 04:26:38

>470

ほんとは「やせなぃ」とか見づらい小文字使ってる香具師には
あんまり言いたくないんだけどな

腹筋、
へそを見るようにするだけでも
効果はかわらない

腰痛めるって相当アホなことしてるなw

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 06:58:29

>>470
足をソファアやイスに上げて膝を90度に
して腹筋してますか？腰に負担をかけない
腹筋が確実にありますし、これだとゆっくり
すると100回もできないと思います。
それと呼吸も大事なので、腹筋してもウエスト
が減らない人は腹筋の柔軟性と骨盤と呼吸に
問題がある人が大半です。後は腿あげが苦手
とか。
まず20回以上できる腹筋はすでに効かないと
思います。

474 ：467：2005/03/31(木) 11:27:26

>>468
レスありがとうございます。
オシリを床につけて足をあげて
ふくらはぎを床と平行にしてやる腹筋ですか？
今やっているのが、上記のような感じなんですが
やっぱりやり方がマズイのかなぁ？

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 11:54:00

した腹のまんなかだけぽこっとしてます。うえはクランチで割れてきたのに
何かよいものがあれば教えてください

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 11:57:02

腹筋すると腰いためるとか言ってるのって巨デブなんじゃないの
巨デブっていつも負担かかってるうえに腹筋背筋ゼロだから腰弱いよね

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 12:51:20

>>476
多分全体的に猫背気味の人とか（腰椎も後湾してる）
背筋が極端に弱い人だと思います。骨が背中の方に
でてるので硬いと所でやると骨があたって痛いのでは
ないかな。
昔から行ってる腹筋（足を伸ばしたままやるやり方や
膝を曲げて足を床にするやり方）は腰に負担が
かかるので腰を痛めてしまう人が多いようです。

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 12:54:25

>>475
ツイスト腿あげはどうでしょうか？
普通の足踏みでなるべくゆっくり行う
というやり方で、その時に右足を上げた時に
左肘にくっつけるような膝蹴りです。
１，２で上げて３，４，５，６でおろすやり方です。
後普通にクランチ（足はソファやイスにかけて）で
気になる部分を押さえてやるやり方も効果的です。
後はお尻歩きをお勧めします。

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 12:58:58

475です
今膝けりやってみたら、ききそう！ありがとうございます
サイズは60切ってるのになかなかした腹とわき腹が引き締まらなくて…
頑張る！

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 13:29:22

下腹が出てる人って、どこらへんが出てますか？
私はおへその下がぷくっとしてるんですが、皆さんそんな感じでしょうか？

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 13:32:01

おへそまわりです

482 ：478=トレ10：2005/03/31(木) 14:13:13

>>479さん
下腹とわき腹は減りにくい箇所です。
エクササイズと平行してその部位の
ストレッチと適度な有酸素もまぜたら
よりいっそう効果的ですよ。

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 20:51:40

スパスパでクビレのやつやってたけど
効果あるのかなー。
やってみるかな・・・。

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 23:08:09

age

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 23:47:18

age

486 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 00:14:16

背筋鍛えたいんだけど、ﾃﾝﾌﾟﾚに学校でならったやり方だと腰を痛めるってありますよね？痛めずにやるにはどうしたらいいんですか？

487 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 00:22:24

とりあえずこのスレくらいは読んでみようという気はないかな

488 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 01:41:20

age

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/02(土) 23:54:01

このスレ>>1の書き込みばっかじゃん

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 11:06:26

age

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 12:15:56

必死で盛り上げようとしています。
むなしいから、みんな発言しようよ。

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 14:08:52

へそ上の腹筋は１ヶ月も運動やりゃ相当締まるのに
へそ下は全然ひっこまね～

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 14:12:15

スパスパでやってた８の字運動はどう？

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 14:48:58

492なかま。
うえはきもいくらい割れてる。
下がまだぽこりだよ。
最近くの字バランスしててこれが効かなかったら何やろう

495 ：ゆきちぃ：2005/04/03(日) 15:01:07

ウエスト　６４㌢　　目標　　　５５㌢
　女子中学生だ。　アンダーとウエストが同じ太さの超寸胴

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 15:05:59

下腹はなかなか運動だけでは凹みません。
私は腸内クレンジングやって下腹10cm減りました。
便秘じゃなくてもやる価値はあります。
ハーブ系の腸内環境よくするサプリや乳酸菌をとるだけですよ。

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 15:08:46

ヤクルトとヨーグルトは飲んでますが、ダメですよね
そんなサプリあるんですね。薬局見てみます！
うえの腹と同じくらいへこませたいです

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 15:23:22

>>497
国内の薬局で市販しているものは効果ないかも・・
輸入ものを扱っている大きなドラッグストアだとあるかもしれませんが
多分、店頭よりネット通販で買う方がずっと安いと思います。
腸内クレンジングの先進国アメリカで実績のあるメーカーを
たくさん扱っている通販なら456.comが安いですね。
「体内毒素排出」のカテゴリーがありますので参考にどうぞ。
www.456.com/pages/subcategory.php4?id=5-13-8

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 15:29:25

皆さんに聞きたいんですが、姿勢よくまっすぐ立ってるときはお腹がぺちゃんこでも、
だらんと猫背になるとお腹がぽっこり出っ張りませんか？
お腹のぜい肉がなくなれば、どんなに猫背になってもお腹はへこんだままに
なるんでしょうか？・・・

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 15:32:16

私もそうだ。猫背だよー

501 ：ゆきちぃ：2005/04/03(日) 17:52:56

３時間で－３㌢！！！
ベルトでキっつく締めてる　なんか気分が悪いなぁ・・・・・　うえ

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 20:02:34

女子中学生…。そんなバカなことはやめろ。一時的に苦しいだけで効果なし。

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 20:21:31

コロコロスライダー使うと一発だよ！

504 ：あおい＠64→62.5：2005/04/04(月) 11:49:21

お久しぶりです。
不摂生がたたって、気づけば２キロ増えていました。
当然ウエストも顔もパンパンです・・。

マジメにやります。はい。

昨日の運動
ツイスト運動１００回
大腰筋体操５０回
その他ストレッチもろもろ

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 12:01:37

いきなり運動しても苦しい見返りの恩恵はないようだけど・・・
筋肉が過度に疲労するから鍛えられる前に萎えてしまうんでしょ？

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 16:55:02

ほんと下腹と横腹は減りにくい

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 21:38:32

姿勢いいときはへこんでてもさぁ、座って猫背でくつろぐとぽこる。
これがぽこらなくなるには相当かかりそう
姿勢よくずっと座るの続けるだけでもしまりそう

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 19:48:28

>>503
コロコロスライダーとは、アブスライダーみたいに機械の力で戻るやつ？
それとも、タイヤみたいのの左右に取ってがついたやつでつか？
どっちの方ですか？下腹に効くならやってみたい！

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 01:03:11

>>508
503じゃないけど、多分それのことだと思う。
でも…私も持ってて毎日やってるけど、下腹にはあまり効かないよ
そのかわり上腹にはめちゃめちゃ効く。腹筋割れたしｗ
しかし、下腹に効果的なのって本当にないですね（－－）
ぽっこりやだなー

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 02:55:15

>>509
ありますよ、下腹は3本柱でちゃんとした
エクササイズしないと減りません。
ここ読めば大体分からないかな？
試してみて、ストレッチと腹筋とツイスト
で減りました。後はお風呂でよくもんでた。

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 02:56:10

それと腿上げもしてましたね、
後は姿勢を改善できた事かな。

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 03:25:23

もしかして、中国の潜水艦の動きって､最初からばればれ
で、発表するかしないかだけ、とか？

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 03:27:38

誤爆か？

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 21:28:55

関係ないけど戦艦大和の沈没した日

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 10:58:11

彼氏に
｢お前の体、ﾐﾛのｳﾞｰﾅｽそっくりだな｣
って言われた。
?(゜Д゜)?

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 12:29:02

ヴーナスか・・

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 13:02:11

>>515
先日同じこと言われた。
（′・ω・｀）｡o０ﾟ○
昔に生きてたら今頃きっと・・。

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 13:15:34

ビー茄子

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 13:26:48

まぁなんだ
そこは「綺麗な体だ」って言われたと前向きに考えて、またがんばろうｗ

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 13:37:42

何でも都合よく変換するのがデブの特徴だって昨日テレビでやってたよ。。。

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 13:51:19

>>515
私なら落ち込む

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 14:15:13

ぁゃゃは普段ﾎﾟﾁｬってるのにｳｴｽﾄはごっつ細いね。紅茶のCM見て思ったじょ。

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 17:13:31

いいじゃないか、ヴィーナス像。
ふくよかだけど下っ腹出てないし、西欧では理想の体型とされてるんだし。

このスレ的にはアウトだけど。

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 19:42:21

ルノアールの描く女性みたいだって言われるよりずっといいじゃん

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 21:04:04

最近だんだん太ってきたの骨盤が狭いため下腹が出てきてまるで妊婦のよう今7ヶ月位の大きさ…腹筋すれば何とかなるんですかね？

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 21:07:35

外出中で屁やうんこできないと腹が以上にでる
ガスピタンきくかなぁ
家にいれば問題ないのになぁ
絶対同棲とかできない

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 21:36:05

>>525
なるわけないじゃん
痩せろよ

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 22:15:42

527 どうやって？お願い教えて

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 00:27:47

ウエスト細くしたいんだけど腹の周りの筋肉鍛えたら逆に太くならないの？だれか詳しい人教えてぇ！ｸﾚｸﾚごめんﾃﾞｽ

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 01:01:19

＞529
一時期増えた。あくまでも私の場合。

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 01:02:42

体重は増えるよね
同じ体積なら脂肪よりずっと筋肉の方が重いから

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 01:04:34

ｶﾞｰﾑ・・・

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 01:20:43

530 私も横腹とした腹を鍛えだしたら太くなったかも？？というかかたくなってそう見えるのか。
猫背になっても平気にはなったような

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 01:45:04

てことはウエスト細くはできないのかぁ…

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 02:12:08

>>534
なんでそんな結論になるのか分からない。
とりあえずつべこべ言わず筋トレしろ。話はそれからだ。

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 02:21:24

いったん太くなるけど、徐々に脂肪が落ちるから、平気だよ
筋肉の腹と脂肪の腹と見た目かなり違うしね！

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 02:51:32

腹筋が割れだしたのが実感できたあたりから、腹筋運動が趣味というか
やめられなくなりました。割れて硬くなるたびに快感を覚える。

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 03:59:09

シックスパックの世界へようこそ。

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 15:15:17

サイズより見た目じゃないのかな。
筋肉で自然のガードルが出来るわけだから。
服の上からでも結構違ってみえるよ。
しかも後から脂肪もちゃんと落ちていく。

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 15:47:44

きんにくんの気持ちがわかるよ
おれの筋肉ここーって見せたくなる
筋肉つくたびに欲がでる

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 22:27:20

筋肉がついてやっとラードから霜降りになった
あとは脂肪が燃焼してフィレになるまで頑張るのみ…

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 17:56:05

空腹時はウエストもへこんでるし下腹もでてないのに食事するとウエストが56→62に変わり下腹がぼこ!っとでる… これって普通？空腹時のおなかを保つのは無理なのかな…

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 18:21:00

その場合食物はどこにしまわれてるんだ＜空腹時のおなかを保つ

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 19:04:30

>>542
下腹が出るなら腹筋が足りない

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 21:49:29

>>542
それって胃下垂じゃないか？

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 22:25:28

>>542
自分もだよ。快便で便秘なんか一切ないし姿勢いいのに。
少し食べたら、手足のほそさとはありえんくらい下腹出る。
それはまさに、アフリカの貧しい子供。
とりあえず腹筋かな

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 10:47:31

SHIHOみたいなお腹になりたいな

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 15:07:25

>>545
胃下垂の原因は腹筋の不足

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 15:19:53

ほかが細いからそう見えるのでは？
太いとわからないだけかもよ

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 11:00:14

スレンダートーンフレックスって効く？
それとも意味ない？

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 12:01:36

スパスパの8の字運動、かなり首にくるんですよね
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2005/03/0331/0331.html
続けちゃいけないのか、、、
筋力が元々ないんで、続けて筋力付けつつ慣れていけばいいのか悩んでます。
大丈夫だと思いますか？

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 12:28:43

>>551
それたぶん、腹筋ないから首に力入れてバランスとってるだけ。
もっと意識して腹筋だけでバランスとるようにしないと意味ない。

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 13:23:19

>>551
>>552さんの言うとおり首に力を入れてる
のでしょうね。
手を胸の前で交差して行ったらいいと思います。
これで慣れたら普通の腹筋各種を行ったら
いいと思います。
どちらかというと中高年向けのエクササイズですから・・・。

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 15:19:08

>552
他の腹筋系ストレッチだと首には来ないんで
これの動かし方に無理があるのよなんて
ちょっとだけ幻想を抱いてみたんですけど。。。
やはりそうですか・・・がんがります。

>553
ありがとうございます。やってみます。
それにしても中高年向けとは・・・なんて筋力の無さなのでしょう。

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 15:53:24

このスレの前のほうにいたけど、
私もアンダーが一番細い・・・。
おなか、ぽこってでてるわけでもなく、前からみたらおへその少し上が一番細いんだけど
実測するとアンダーのが細い。

腹筋がんがってます。

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 16:44:12

横から見たら胸の下より腹の方が出てるんだろうね

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:47:42

８の字の件なんですが私は寝て脚を曲げて手と脚を逆にやってます。腹でﾊﾞﾗﾝｽとれなくて首に力が入ってるとかみなさん言ってますが首はあげてやるんですか？

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 08:49:09

８の字あまりにも楽すぎて効果が謎だから
レッグレイズに変えました。

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 12:10:25

>557
首はあげてやるんです。お尻も。
あげてる首がぴきぴきします。
>558
うらやますぃ

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 22:52:05

ベッドの上で筋トレって効き目なしですか？
床でやると腰の骨が痛い・・・

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 23:42:53

薄いクッションとか座布団敷けば？それかヨガマット

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 02:45:55

>1
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
　　筋肉成長を妨げるべからず。

ほんとうだな、ぜったいだな！
昨日少し負荷と回数アップしたら筋肉痛。
ランニングだけで筋トレ休んじゃうよ？

最近ぜいにく恐怖症に拍車がかかってしまって、食事も怖いし、
筋トレしないと不安でたまらない・・・・・・。

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 11:19:10

以前アドバイスしていただいたものです
クランチやりすぎて腹割れてしまったけど、した腹がまだ気に入らなかった
でもくの字腹筋したらした腹もペタンコに！
頑張って維持します
短期間で横腹も鍛えたらくびれまくった
私は一ヶ所しか鍛えてなかったんですね。みなさんのおかげです。ありがとう！

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 11:22:44

筋肉痛のときは筋トレしちゃだめですよ
筋肉がケガを直してる最中なのですよ

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 11:56:29

>>563
期間詳しく

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 12:01:25

565 少ない日でも毎日50回を一ヶ所ずつ
前から腹は鍛えていたから、期間はよくわからないが、一ヵ月くらい
57ｾﾝﾁくらいです
背筋も一日100回してましたので良かったのかも

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 15:29:06

>>562
超回復でぐぐってみ？
筋肉痛のときに筋肉トレやると、筋肉組織を痛めるだけでしょ？
常識中の常識。

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 15:37:48

>>566
1ヶ月で何センチくらい痩せたんですか？
私も効果あるならやろうかな。私の場合は三段腹ボッコリです。
どうしたら、この醜い横腹にもたっぷり肉がついてウエスト９２センチ、下腹１０６センチが
痩せるかアドバイスお願いします。
内臓脂肪がたっぷりついてるみたいで、お腹がものすごい飛び出てるんです。
妊娠９ヶ月くらいな感じでいつも妊婦と間違えられるのでほんと憂鬱です。

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 15:44:18

>>568
どっちかっていえば「くびれ」づくりに励む人の多くは
本当のデヴでなくて美容体重なのにウエストの絞りが
イマイチ、65cmもあるから58cmにしたい～みたいな感じでは？
W92cmは明らかに運動だけでなく食事療法も必要なデ（ｒｙ

570 ：562：2005/04/15(金) 16:45:17

ありがとう。安心して休める。
ランニングだけにするよ。

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 17:09:22

>>569
モロ自分。
150cn美容体重-4kgだけどウエストは66cm・・・
下腹だけ餓鬼みたいな感じ。

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 17:21:33

下腹だけ餓鬼な人その２。
身長１６２の体重は４９ｋｇなんだけど、ウェストが６８だった。

くびれ復活を誓ってから約一ヶ月。
毎日の腹筋５０回・ひねり運動２０回で、
ほんの少し心持ち１～２ｃｍ程引き締まった気がする。

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 17:37:18

>568
内臓脂肪ﾎﾞｯｺﾘが明白ですねその数値じゃ。
内臓脂肪は食事療法でウソのよーに簡単に失せますからその方面のスレへどうぞ。
問題は皮下脂肪。根雪のようにガンコ。

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 19:46:50

568 59→57です
減りは甘いけど見た目が違うのでよしとしました
ちなみに美容体重＋4で、diet中です。
腹筋は大きな筋肉だから基礎代謝もあがればと思ったのと、ボンキュボンになりたいのでくびれ作りには真剣でした
ウエスト92ということなら、まずは有酸素運動して少し痩せてきたら筋トレしたらどうでしょうか
今やると腰とか痛めちゃうかもだし。

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 19:58:18

>>573
横からすみません
身長１５７でウエスト６２、おへそのあたりがまーるくでっぱっていて
腹筋に力を入れるとウエスト近辺はきゅーっとへこむけど
下腹はあまりへこみません。これって内臓脂肪でしょうか？？
甘いものとか間食多いので気になってます・・・

576 ：168@52@846488♀：2005/04/15(金) 19:59:45

こんつわ。168cm52kgスリーサイズ↑の者です。
このつかめる腹をなんとかしたいです。ウエストをモデルさんみたいに
細くしたいです。くびれは無に近い状態・・・・。

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 20:56:14

>>576
運動ぐらいしろよダセー女だな

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 22:32:09

>>574
やっぱり有酸素ですよね。なかなか続かなくて・・・
動くのもしんどいんでなんとか痩せたいです。

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 22:34:41

>>573
内臓脂肪は９です。皮下脂肪もﾀﾌﾟｰﾘすごいです。
やっぱり有酸素運動+筋トレの積み重ねってことですね。がんばります。

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 22:37:32

578 そっかぁ、体力ないのかぁ
水中で歩くとかしてみたら？
健康害する前になんとかしなきゃね！
内蔵脂肪は食生活変えるだけで落ちるし和食で自炊してみて！
私は春休みだったし三食自炊してたよ

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 01:20:05

過去激太りしていて（最高117キロ）一年かけて53キロまで落としました。
当然生理は止まるし、代謝は落ちて極度の冷えに陥るなど
今でもさまざまなことに悩まされています。
中でも一番の悩みは皮膚の弛みです…。
今では間違ったダイエットだったと後悔しているので、
代謝アップに散歩やジョギング（は少々ですが…）
その他腹筋など取り入れて運動に励んでいるのですが、
丸々一年になるもののなかなか効果が出ません。
下っ腹がぶよぶよで、お腹に力を入れると腹筋効果か
硬さはあるんですけど力を緩めるとぶよぶよ、脂肪がゆれる、
というようなお腹です…。
どうにかお腹のお肉を落としてゆきたいのですが、
どなたかよいアドバイスをいただけませんか？お願いします。

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 11:31:44

なかなか痩せなくて困ってます。
プロテインダイエットを一食置き換えを2ヵ月、毎日1時間ステッパーはやってますが
いまだに体脂肪も減らず、体重は2ｋｇ増えてしまいました。
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/aod50416112718.jpg

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 13:04:12

>>582
す、すごい。
胸から腹にかけてたるんでる。

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 13:41:27

>>582
これはこのスレ以前の問題でしょ。

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 13:55:01

>>582
げえ・・・超グロ画像

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 19:26:19

筋トレ始めたら、サイズは確実に落ちてきた。
でも、見た目が・・・orz
前はプリンみたいにつるつるだったのに、今は豆腐プリンみたいにざらっとしてる。
脂肪が目立つようになったというか。

やる気がうせる。

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 00:21:01

友人が、筋ﾄﾚ（腹筋）、有酸素運動、ヨガ、いろいろやったらしいのですが、
ピラティスがおなかの肉にはダントツ効くと言ってました。
たっぷりのおなかだったのに、気づいたら両脇から筋（？）が入ってきて、
きゅきゅーっと引き締まったとか。（確かにくびれてる。）
それを聞いて、クラス取ろうか考えてます。
でもあまりこのレスではピラティスやってる人いませんね。

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 00:46:29

ピラティスは専用スレへ

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 00:52:30

ミネラルウォ－ターを最低１日２L飲み続けてるん
だけど、最近、ここ１ヶ月で７０キロあった体重が
現在６７キロまで落ちた。

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 00:53:37

通勤の際、最寄から１つ遠い駅まで自転車で通い始めた。
いつも時間ギリギリだから一生懸命こいで。
まだ始めて１ヶ月だけど明らかに横っ腹の肉が落ちてる。
消えかけてたスジよ、おかえりなさい。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 02:40:55

超回復ぐぐったんだけど
これって筋肉痛の時に限らず筋トレは1～2日空けてやれって事？
それとも筋肉痛にならなかったら毎日やってもいいの？

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 02:54:02

通販のツイスト&シェイプきくかな？

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 03:21:54

>591
同じこと考えてた。
筋肉痛手前、筋肉が張るくらいやらないと筋トレしても意味ないのかなって。
毎日有酸素運動、一日おきに筋トレでいいのかも。

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 16:10:46

少しの腹筋と、頻繁なツイスト運動で細くなれますか

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 16:12:34

ウェスト細くしても腰まわりの肉まで落ちて魅力ない体になった女を良く見る

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 23:07:10

体脂肪率下げて頑張ってもタルタル(´･ω･`)なら最終手段はこれ？
ttp://med-legend.blogspot.com/

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 01:22:07

頭皮が一気に鳥肌立ちました。

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 09:51:26

>>596
痛い！痛い！痛い！痛い！痛い！痛い！痛い！痛い！痛い！痛い！

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 01:39:34

ピラティスって何ですか！？

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 12:28:53

>>595
腰には肉あった方が魅力的なの？まあ確かに外人は腰に肉あるけどセクシーだよね
でも釈とかあややみたいな腹に憧れる

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 12:44:08

腰と腹は違いますが。

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 09:23:46

ああ、２日間さぼってしまった・・・。

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 09:03:33

>586
ラードが霜降りになってきたのでは？そのうちフィレになるよ。

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 12:54:57

クロス・ボディクランチってどうやってやるんですか？
ぐぐってもこのスレくらいしか出てきません・・・

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 00:17:35

俺も最近ウェスト気になって腹筋始めたんだけど
どれが効果的かわからなくて、一応ひねり腹筋200回毎日しています
でもこれ昔やってたんだけど、ある程度までいけば脂肪が減らなくて…
なにか効果的なのがあれば教えてください。お願いします

606 ：RQ@61 ◆O1cx3lN06A ：2005/04/28(木) 00:35:10

スリーサイズは上から83・61・87でも下腹が73・・・もうすぐ夏なので下腹を60台に。
ウエストは50台くらいにしたいな・・・

ダイエット法は
*踏み台昇降
*ひねり運動
*腹筋

がんばりまーす

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 01:52:39

>>605
有酸素運動が足りないのと
根本的に200回もできる腹筋も
間違ってる。

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 08:27:51

>>607
腹筋沢山できちゃまずいんですかね？
中学～高校にかけて部活以外でも毎日家で腹筋1000回近くしてたんで（背筋は200程度）
慣れたてきて200回くらいできるまでなったんだけど・・・
有酸素運動ですね。軽いランニングかウォーキング始めてみます

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 17:34:27

>>608
たくさん出来るのがまずいんじゃなくて、
回数が多いだけで、実質は効いていない状態だとまずいという意味だと思う。
たくさん出来るということは、それだけ負荷が少ないということ。

610 ：RQ@61 ◆O1cx3lN06A ：2005/04/29(金) 00:15:20

暇だったのでいろいろと計ってみました。
身長：159センチ　　体重：50.8キロ　　体脂肪率：22％
腕の付け根：25センチ　　手首：15センチ
バストトップ：83センチ　　アンダー：70センチ
ウエスト：60センチ　　ヘソ下3センチ：70センチ　　ヒップ：87センチ
太ももの付け根：47センチ　　ふくらはぎ：35センチ　　足首：20センチ

上半身もまぁ太いけど、そんなの気にならないくらい下半身が肥えてるな。。or2

今日の運動(＊´∀`)ﾉ
腹筋10回
踏み台30分
ツイスト50回くらい？

ご飯をあっさり目にしたらお菓子を馬鹿食いしてしまった。。。

テンションあげるために今の体系の写真とってみたよ。これがどう変わるのか。
楽しみだぬーん(＊´∀`)ﾉ

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 01:00:32

>>610
ふくらはぎと手首足首が太いだけで、あとは理想的な数字じゃない！
このスレよりも他のスレの方がいいんじゃ…？

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 01:09:09

>>610
うわ、腕と手首、ふくらはぎが１ｃｍずつ少ない以外はほぼ同じスペックだ・・・

>>611
私も手足のムチムチが悩み・・・
やっぱりここじゃなくて下半身デブスレに行くべきですかね？

613 ：RQ@61 ◆O1cx3lN06A ：2005/04/29(金) 01:24:29

>>611
んー　でもホントに下腹がやっばいんですよ・・・ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
一応他のスレもチェックしてみますね！ご忠告ありがとうございますー
タメになりますた(｀･ω･´)

>>612
わお　同じような体型の人をみつけるとなんだか俄然やる気がでてきますねー
お互いがんばりましょー！

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 11:45:12

>>610
ウエスト＝７０センチじゃねーかー

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 15:31:08

ウエストとかって、みなさんメジャー押し付けて計ってますか？
それとも触れる程度？

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 15:46:54

>>615
触れる程度が正確なウエストの測り方です。
でも空間が開かないよう計るのは難しいので
やはり第三者に計って貰うのが一番でしょう。

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 18:10:14

>>614
ウエストと下腹は違うよ。
みんな１０センチくらい違うみたいだね。
ちなみに私はウエスト８９、下腹１０１

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 18:13:40

>610
なんで腕とか太ももとか付け根で計ってんの？

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 20:13:17

>>618
>>610にとって一番太いところが付け根なんじゃない？私もそうだよ。

620 ：RQ@61 ◆O1cx3lN06A ：2005/04/29(金) 20:58:51

>>614
？？一番くびれているとこを図ると聞いていたものでそこで図ったんですが。。。

>>618
正式にはどこを図るのか、が分からなかったので、とりあえず一番太いところである付け根を図ってみました。
本当はどこを図るのが正しいのでしょう？？？？

>>619
その通りです！GJです(＊´∀`)ﾉ

今日の運動
お散歩（買い物ついでに30分くらい）
以上です。
女の子の日が始まってしまったので、終わるまでは大人しくします。。
はじめたばかりなのに。。or2

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 23:20:55

コテつけた上にトリップつけてんじゃねえよw
勘違いデブ女ﾜﾛｽ

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 23:45:11

>>620
一番細いところでいいですよ。

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 05:39:14

>>566 くの字腹筋ってなんですか？

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 08:07:29

よこっぱらに効く筋トレおしえてちゃんでごめんなさい。

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 12:57:00

>>624
体真っ直ぐにして横向きで寝て(右横腹鍛える時は右を下にして)、
下側の肘をついて上半身だけ浮かせる。(横になりながら本読むときみたいなポーズ)
その姿勢から、かかとを支点にして腰を浮かせる。
この時、反対の手(右下の姿勢なら左手)で下側の横腹を触って、
筋肉が正しく使われてるのを確認しながらやると良い。
ポイントは、腰を降ろす時にゆっくり降ろすこと。
重力にまかせて一気に降ろすと効果が減る。
あとは、体がしっかり真っ直ぐになってること。
腰がひけて、天井から見てクの字になってるのもだめ。
これを左右10回、1日2セットくらいﾄﾞｿﾞ。

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 15:03:33

>>622
臍の下あたりだよ

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 18:29:20

>>617の太さには、誰もつっこまないの？

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 18:58:00

>>627
んじゃつっこんどくよ・・・

「想定範囲内の太さではないですね・・・」

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 19:15:43

>>617　に突っ込んだら厚い脂肪に跳ね返されてこっちが怪我をするだろ

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 23:45:06

>>626は臍の下が一番細いのか・・・
どんな体型なんだろう

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 00:05:13

腿上げはゆっくり腹筋を意識しながら・・
ってレスがどこかにあったと思うんだけど
腿上げトレーニングで検索したらこんなん出てきた。
この方法は素早くみたいだけど、どっちのが効果的なんだろー？
ttp://www5f.biglobe.ne.jp/~gotto/tore/momoage.htm

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 02:07:19

>625
さんくす。

633 ：すもも：2005/05/03(火) 00:18:45

はじめまして。
今日から参加します(´･ω･｀)
目標はウエスト56です。
ちなみに
現在　　ウエスト64・下腹76です。
主な運動はヨガとウエストひねり。

今日はヨガのみしました。

皆さんも一緒にがんがりましょうね！(｀･ω･´)燃

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 07:21:12

くの字腹筋のやり方教えて…Ｏrz

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 10:56:06

ウエストを細くするには、腹直筋と腹斜筋を鍛えないといけない。
とくに、一番効果があるのが腹斜筋を鍛えること。８対２の割合で腹斜筋の方が大事。
いくら腹筋運動をやっても、なかなかウエストが痩せないのは、そのせい。
腹筋運動は、腹直筋を鍛えるだけ。
腹斜筋を鍛えるには、ウエストのひねりが必要不可欠。
ですから腹斜筋を意識したヨガやフラフープなどは、ウエストにすごくいいと思います。
うちの生徒を見る限りでは、ウエストのひねりを使ったダンスを数分間踊り続けるのが
一番効果がありましたね。

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 22:27:26

痩せてる時から何もしてなくても腹筋ある方で、太ってからはその上に
脂肪がのっかった格闘家向けの体に。２０代♀ですけども。
引き締める為に腹筋してカチカチしてきたんだけど、その上の脂肪が
相変わらず消えてくれない。
脂肪が減ってから筋肉がつく訳ではなくて、筋肉がついてから脂肪って
減っていくの？
日本語変だったらごめん。

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 08:22:44

>>636
わかる、わかるよ～
私も明らかに腹は硬くなっているんだけど、
その上のぶよんとしたのは相変わらず。
ジーンズはゆるくなってるのに、座るとベルトの上に
ぷにょんとしたものがかぶさってる・・・これ、なくなるのかなぁ？

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 10:53:24

>>635
有酸素も入れておかないと、後半の文は
有酸素効果もあるでしょうし。
>>636
同時進行するやり方もありますよ。
筋トレだけならあなたの言うとおりだけど。

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 12:11:16

新しく立ちました
ぜひ御利用ください

★☆★胸・おっぱい・バスト評価スレ★☆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115257293/

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 20:28:38

>>6に載ってる、専門的な言葉のエクササイズの
やり方ってどこでわかります？根性で～スレが見つからないorz

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 23:04:16

http://ex.2ch.net/diet/kako/1022/10221/1022126126.html

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 00:56:51

頭と足を両方あげてＶのような形になる腹筋と寝て横に体全体をむけて足を両方一緒に上げ下げする運動を毎日してるのですがどうしても腰から下腹にかけて痩せないんですなにかもっといい方法があったら教えてくださぃ！

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 09:12:23

スクワットスレ行ってみ。最強。

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 16:21:42

ココですな↓
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109746414/l50
確かに太ももやヒップ、腹に効果アルとの評判。
腹は他に比べて効果が遅いとも言われてるが。

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 02:47:30

せっかくここ見て毎日頑張ってたのに、
知り合いがチョコの塊２ｋｇくれやがりました。

ありがたく１ヶ月ちょいで完食しちゃって、もうやばい。
当たり前だけど、運動もだけじゃなくて
食事制限も同じくらい重要なんだろうな…。

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 12:57:05

>>645
あなたみたいな人がプチ肥満に
なるのですよ

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 13:54:34

>>645
チョコってやめられないですよね。
私もちょっとずつ食べるつもりでアーモンドチョコレート買いましたが、やめられず
一気に食べてしまいました。おいしすぎて、あと一個、あと一個と思ってるうちに
食べてしまいます。チョコレートを目の前にしてとても我慢は出来ません。

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 13:55:43

コンビニで買ったカスタードケーキおいしかった～
又食べたい・・・

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 15:42:26

>>647
やっぱスタイル悪い奴らって自粛効かない
奴が多いのなｗｗｗ

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 16:32:41

645だけど、プチ肥満ではないよ。お腹がやばいだけでorz
目の前になければ、普段は全くってほどお菓子なんて食べないのに

とりあえず、買わないこと、近くに置かないことが大事だと思う

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 16:47:23

お腹がやばくても終わってるってｗ

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 17:24:20

出たな・・・肥満じゃないですよ発言女・・・。

チビで下腹ぽっこりだと幼児体系にしかみえない。

653 ：645：2005/05/12(木) 18:12:54

チビというわけでもないけど結構終わってるとは思う
引き続き、悔やんでいるよりは運動するよう精進します

ということで、名無しに戻ります

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 19:41:03

>>653
完全に終わってるよ！！

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 19:46:34

言い争いやめようよ。良い大人がみっともない。

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 19:50:25

>>655
おのれを知らない人が多いからね

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 11:24:32

それでいけば、私も終わってたのか・・・。
１６３センチ４９キロなので痩せ気味だけど、
お腹は脂肪がかなり摘めるほどに。
おのれを知ることにしよう。

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 11:49:31

摘めるくらいなら全然いいよ
体重と見た目痩せ気味でも掴めちゃう自分は完全終わりですよ、もう

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 12:55:33

(||-Α-)ヾ(-Α-)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰﾖ

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 06:42:00

>>657
＞１６３センチ４９キロなので痩せ気味

そうなの？

男だけど１６５ｃｍ４２ｋｇ体脂肪率３％だけど標準体型だよ
痩せてるとか、スマートだねとか、ガリとか言われたこと無い

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 07:42:39

そこまでだと逆に言いにくいからじゃ

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 08:46:30

660
男と女じゃちがいすぎるのはあたりまえ

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 09:24:23

>>662
いや、それ逆だし
よく数字見てみ

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 12:13:55

>１６３センチ４９キロなので痩せ気味

これってBMIとか調べたらやせ気味ですって出るってことじゃない？
ただ、実際にはよっぽど胸か顔がでかくない限り、
堂々と「私、痩せです！」とはいえない体型でしょ。
でも一番健康的に見える体重だとは思うけどねー。
引き締まってたらかっこいいと思う！

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 12:29:14

>>664
そうか？163cm49kgは充分痩せだと思うぞ。
ガリに憧れるのも程々にな。

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 15:52:43

>>665
そう思うよ～。
これで痩せだと思えないっていうのはちょっと気をつけたほうがいいと思うな。
摂食障害気味にならないように…。

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 18:50:01

ターザンみて思ったんだけど
サトエリってくびれないね・・・。

やせればくびれがでる、とかじゃなくやはり体格ってあるんだなぁ、と。

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 19:43:38

骨盤がそこそこ張ってて、胸囲もそこそこある人でないと
くびれは出現しにくいよね
くびれてると身体の他の場所に多少難があっても消し飛ぶくらい
美しく見えるけど

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 04:00:47

２ヶ月間、毎晩寝る前に腹筋・ひねり運動を続けた結果、
ウェスト６７→６５に！

すごい地味なペースだけど、効果が目に見えるとやる気も出てくるな
そして、まだまだこれじゃ…と欲も出てくる

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/20(金) 07:05:22

空腹のときは下腹でてないけど腹いっぱい食べると下腹でるorz これも筋肉足りないのかな？
ちなみに腹筋一回しかできません（´ｏ｀）

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/20(金) 12:36:47

ウェストダウンクッション、どうかなあ？

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/20(金) 17:02:04

昨日のNANDAで効果的腹筋やったの見た人いる？
田中雅美の腹筋力に脱帽。

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/20(金) 22:26:20

初対面の『女』にくびれ凄いって言われた！！男なわけですが．．．orz

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/20(金) 22:33:19

話違うけど
男でも「ウホッいいクビレ」ってなるのかな

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 04:10:01

腹周辺の筋肉鍛えたくてテンプレ>>6のエクサやろうと思う
んだけど、こうゆうエクサと普通の一般的な腹筋どっちがいいの？
6のエクサもクランチくらいしかやり方わからないけどやってる人いる？

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 08:28:50

普通の一般的な腹筋っていうのがあいまいすぎてわからん。
>>6のエクササイズぐらいぐぐればやり方載ってるだろ。
人に物を聞く態度じゃないよ。

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 16:18:12

そんな悪い態度じゃないじゃん

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 16:46:07

>>667
あの人、脚長で胴が短いでしょ。胴が短い人はくびれないよ。くびれるだけの
スペースがない。肋骨と腰骨の間が長ければ長いほどくびれやすい。
胴長はくびれやすいって感じ。

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 16:49:02

>>660
きもちわるいよ、その体型。
言われた事無いっていうか、言うだけの親しい人がいないだけでは？
ある程度親しくないと言いづらいしね。

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 16:50:41

>>660
こんな普通に女の人が集まるようなスレに平然とずずしく出てこられるっていうのも
ちょっと変わってる。ちょっとおかしいんじゃない？

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 19:51:25

まーまー。カリカリしてはご自分の損ですよ。イライラはダイエット最大の敵

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 02:15:33

左右のくびれが全然違うｏｒｚ

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 14:37:14

>>682
それは骨盤矯正とかすべきでは…？
重心曲がってるとくびれの位置とか変わるって云う

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 15:20:49

ヨガやれば自然とくびれるんだけど
しかもラクに。

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/23(月) 05:20:02

＞６７０
一回かあ。じゃあお母さんに腹にパンチされたら吐きそうになるほど苦しくない？

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/23(月) 11:59:48

おかん・・・

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 18:58:29

∩(ﾟ∀ﾟ∩)age

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 22:40:07

腹筋するようになってから便秘解消だし、
なぜか筋トレしてるってだけで変に自信が出る。
痩せたわけでも腹が割れた訳でもないのに

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 23:25:13

私も腹筋のやり方を変えたら急に便秘が改善されてきたよー。
昨日の朝も今日の朝も、トイレで嬉しくて涙出そうになった。腹筋ありがとう

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 23:26:08

あ、たぶん「変えた」っていう気分的なもので改善したんだとは思うけど

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 01:21:07

>>689
どういう風な腹筋からどういう風な腹筋に変えたのか、
どうか教えてください。
…もう便秘に悩みたくないです。

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 13:16:04

age

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 13:30:33

腹筋の運動は、蠕動運動を促すと思う。
で、お通じがよくなる。

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 19:54:38

ウエスト細くしたくて腹斜筋だの鍛えたら逆に太くなるよ

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 21:16:22

腹斜筋て、くびれ部分の橋渡し的な存在になってしまって
予想に反して寸胴っぽくなるよね。
あんなに頑張ったのにって感じ。
無駄肉落とすだけで十分だったのに余計な事した。
後で調べたらトレーナーさんか何かのサイトで
女性がくびれたい場合は斜腹筋鍛えるのやめとけって書いてあって凹んだ。

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 21:29:49

そうなのか～。じゃあ何をすればいいんだろう？？

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 23:05:14

>>691
今日は出なくて泣きそうでした。
気のせいだったみたいです。
効果が出てきたのかと勘違いして浮かれてしまってすみません

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 23:10:24

>>697
いやいや、それでも2日出たわけだから、
何某かの影響はあったのかもしれない。
ということでよかったら教えてもらえませんか？

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 23:18:35

くびれって、わき腹のくびれのことだよね？
だったらバランスボールが最適だよ。
何の運動もしてなくて、ただ暇があればバランスボールに座るようにしてたら
いつの間にか寸胴がキュッとくびれてた。
全体にはちょっと太ったくらいなのに、すごい効果です。

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 23:23:41

700

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 03:50:33

腹斜筋鍛えちゃだめなの?

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 08:19:16

腹斜筋は別に鍛えたくないけど、
その上に乗っている脂肪を落としたい

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 18:49:41

くびれより、筋肉の鎧が欲しい
タプンタプンしてる・・・

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/29(日) 20:36:03

腹斜筋鍛えたらマズいの？Σ（￣□￣；
ツイストクランチやってるのに

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/30(月) 02:59:24

話し切るが素直に細いと認める人がいるのか？
細いのか手がでかいのかわからん
http://i.pic.to/w41x

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/30(月) 09:42:20

何がしたいの？

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/31(火) 22:38:28

下腹はずいぶん良くなったが腰の辺りが減らない
がっちり掴める
腹筋とヒップレイズに何を足せば良いのでしょう

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/31(火) 22:45:23

スクワット

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/31(火) 22:53:29

有酸素運動。つまり普通に痩せないと

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 10:22:38

テレビのピラティス番組でインストラクターしてる双子？の外人さん、
ちょうど腹斜筋鍛える運動をやってたんだけど
細くてめちゃめちゃ引き締まってるのに寸胴っぽかった。
やっぱり腹斜筋あんまり発達させちゃうと、くびれなくなるんだろうなと思った。
まあ、ここの人たちは（私も含めて）そこまで発達するほど運動することないと思うけど・・・

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 10:29:23

あの人たちなんか怖い…

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 11:14:07

うん、人工っぽくて何か怖かった。
あと胸がぺちゃんこなのにびっくり。きっと体脂肪減りすぎるとああなるんだね。

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 18:57:59

2週間腹筋などをしたらとりあえず見た目はかわりますか？
そんなすぐは変わらないでしょうか！？

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 19:11:04

>>713
とりあえず汁。
やったのとやらないのとじゃ全然違うから。
腹なんてすぐ変わる。

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 19:14:54

一ヵ月半続けた。
初め50回が限界だったのに今は200回できるようになった。筋肉痛もなし。
みぞおち付近が堅くなって縦の線ができたが、へそから下がいっこうに締まらない。
スクワットもしてるんだけどな。

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 19:32:43

「腹筋」ってクランチのこと言ってるの？
あれは腹の上部（だけ）を鍛える運動だよ。へそから下が締まらないのはあたりまえ。
下腹鍛えたいならリバースクランチか、できるならヒップレイズとかしないと。

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 19:55:00

>>716
㌧ｸｽ！
そうなんだ。ｵｰｿﾄﾞｯｸｽなやり方しかしてない。ひねりも入れてるが。

一回ｸﾞｸﾞｯて↑試してみるよ。

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 20:41:28

すいません、下腹とか全体的にデブなんで痩せたいんですけど、腹筋の他のやり方が携帯なので調べられないんです。
よかったら教えていただけませんか?

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 00:57:43

腹は凹んでるてか平らだけど横をくびれさせるためにはどうしたらいいのorz

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 21:55:40

>>716
あれからﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ、ﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞしてるよ。
今は30回ずつしてるけどもうすぐ50回ずつに増やしていくつもり。
やってる最中、下腹が堅いよ。効いてる予感。
意識すればより効きそうだな。

簡単にやり方書いとく。

ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ
へそを見る感じで、へそから上を反復させる。

ﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ
寝転び、上半身はそのまま、足は揃えて直角になるように反復させる。

間違ってたらｽﾏｿ。

721 ：↓以下コピペ：2005/06/08(水) 17:29:36

上半身、下半身の比率：へそのあたりを境にして、上半身、下半身の比率が５：８になるのが黄金サイズです。
バスト：胸の最も膨らみの高い場所で平行に測ります。　身長の半分のサイズが最も理想です。
ウエスト：満腹、空腹などの状態ではない時、腰のあたりで最も細い場所で測ります。
バストに比べて20センチ細いのが理想です。
ヒップ：恥骨と水平に、お尻の最もサイズが大きい部分を測ります。　バストより4センチ多いのが理想です。
ふともも：ふとももの一番上の部分。お尻とふとももの境の部分を測ります。
ウエストより10センチ少ないのが理想です。
ふくらはぎ：膝下で最も太いところを測ります。　ふとももより20センチ少ない数字が理想です。
足首：足首で最も細い所を測ります。　ふくらはぎより10センチ少ない数字が理想です。
二の腕：肩関節から、肘関節の中間部分を測ります。　ふとももの半分のサイズが理想です。
首：首の中間部の最も細い部分を測ります。　ふくらはぎと同じ位が理想のサイズです。
肩幅：バストの半分より4センチ少ない数字が理想です。

例：身長 156センチの女性の場合
上半身、下半身の比率： 5 ： 8 上半身60cm、下半身96cm
バスト：身長÷2 156÷2 = 78cm
ウエスト：バスト－20 78－20 = 58cm
ヒップ：バスト＋4 78＋4 = 82cm
ふともも：ウエスト－10 58－10 = 48cm
ふくらはぎ：ふともも－20 48－20 = 28cm
足首：ふくらはぎ－10 28－10 = 18cm
二の腕：ふともも÷2 48÷2 = 24cm
首：ふくらはぎと同じ 28cm
肩幅：バスト÷2－4 78÷2－4 = 35cm
以上のサイズが156センチの女性の理想サイズです。

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 20:32:16

↑あてにならんな

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 20:52:28

長文コピペうざいからやめろ

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 08:32:18

>>721　興味!
男性の場合はどうなりますか？

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 10:30:06

170cmで計算
下半身：104cm
バスト： 85cm
ウエスト：65cm
ヒップ：89cm
太もも：55cm
肩幅：39cm
おれの体格だとこれよりヒップが-3cm太もも-6cmだが肩幅は+6cm
女性の足は思ったより大きい。

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 01:41:55

私は肋骨と骨盤の間が物凄く短くて、現在Ｗ63センチですが
くびれが全然ない。
昔、かなり痩せた時にＷ57センチになった時があるんですが
それでもくびれはなくてどうやっても女性らしいラインにならないんです。

体の厚みがなくて、横から見ると細いんだけど前から見ると横に広い体形。
最悪です。
たぶんくびれができてもそこだけえぐったようなゴツグツした男みたいな
感じになると思う。泣きたい｡･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:37:01

>>726
座高が低い人は、くびれを作るスペースがないからくびれができにくいよ。
どうしてもくびれが欲しかったら肋骨を一本抜くとかもいいかも。
実際、どうしてもっていう人はそうやってるらしいし。

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:25:51

>>726
お尻と胸が大きければ、特にウエストが激細にくびれてなくても
自動的に女性らしいラインに見えるよ。
バスト＆ヒップアップに重点をおきましょう。

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:57:31

スレタイ見てアニメタルかと思たｗ

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:51:55

そんなあなたに

【ピンクレディ】中年でもスタイルキープ【黒木瞳】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115174508/

731 ：726：2005/06/15(水) 14:51:24

>>727
胴がやや長めのゆるやかな曲線に憧れる。
でもさすがに肋骨抜くまでの勇気はないよ、、

>>728
私、ヒップに丸みがなくて胸板が薄くつりがね形の貧乳なんだよね
バストの位置が低いからさらに胴が短く見えて変。
今日からバストとヒップアップに専念します！

それと私はホルモンバランスがかなり悪いんだけど
女性ホルモンってくびれと関係あんのかな？

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:54:55

>>731
小倉ゆうこって以外と胴長なんだよね。
だから長さがある分、くびれもしっかり出る。
私も痩せてたときはくびれがすごかったが、今考えると胴長だったからか　orz

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:03:52

>>731
くびれのある女性らしい体型を作るのは女性ホルモンだよ。
女性ホルモン分泌が活発化する前の、小学校低学年の女の子の体型は
男の子とあまり変わらないでしょ。
女性ホルモン少ないと、胸やお尻もアップしにくいよ。
一度、婦人科に行ってみては？

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 19:06:38

アンダーバストは65なのにウエストが72cm　＿/￣|○l|li

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:05:56

一番影響するのは骨格（骨盤も含め）の様な気がする。

736 ：731：2005/06/16(木) 00:14:00

>>732
欧米人とか足長くてスタイルは良くてもくびれない人多いよね
私は胴が短いけど別に足も特別長い訳でもないし鬱、、
たぶんまた上で長さを取ってるのかも

>>733
やっぱり女性ホルモン関係あるんだね
産婦人科には何年か通った事あるけど薬の副作用で
鬱病になったり、太ったり、身体もおかしくなって断念。
今も生理8ヶ月来てないし、骨格＆体質でくびれは無理かな
豆乳飲んだりしてるんだけど効果ないんだよね

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 08:53:15

>>736
言えてる。脚がやたらと長いんだけど、胴が短くてずん胴。
腰骨とあばらの間がないからくびれ作れないんだと思う。
私は幸い、胴長だから１０センチくらいあるし、がんばって痩せてくびれ作ろう！

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 01:26:33

ここでみなさんがやってるウエストひねりってどうやるんですか？

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 09:29:39

全体的にｶﾞﾘで、下腹部だけで出ています。

ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ、ﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞはじめて、2日目です。
（10回も出来ないのですが）
でも、2日連続で出ました！

骨盤のゆがみと、腹筋不足は自覚していて、
骨盤のゆがみをとるというサンダルを併用しています。
サンダルの履き始め3ヶ月くらいは、便秘が治っていたのですが、
最近停滞気味だったので、かなり嬉しいです。
頑張って平らなおなかにしたいと思います。

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:37:45

>>736
くびれどうこうより、まず生理がちゃんと来る体にしないと、
生理ない＝女性ホルモンストップだから、女性らしいスタイルになれないどころか
女そのものから離れて、初潮前の子供か、生理あがったおばあさんか
ほんとに男みたいな体型になっていっちゃうよ・・・
生理がこない原因をまずちゃんと解決したほうがいいよ

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:39:52

私、10年間腹巻し続けてウエストだけありえないほど細い・・・
年頃になってから気づいた・・きもいんだけど・・・orzorzorzorz

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 18:08:50

741さん
腹巻きってサラシとかじゃなくて毛糸とかのですか？

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 03:33:36

>>740
736です、ありがとう。このままじゃだめとわかってるんだけど
元々の体質で、生理は初潮の頃からずっとおかしくて
何やってもだめなんだよね。色々試したんだけど
でもあきらめずにちゃんと向き合おうと思います。
くびれうんぬんの前に体質改善しないとだめだね。
そろそろ30才も近い年齢なんで、若年性の閉経にならないか怖いっす。

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:42:25

gooのダイエットに載ってた足指しばりで
－2cmになった。
ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no15/

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:40:02

リバースクランチ；ヒップレイズはどうやるのでしょうか？腹筋をずっとしてるのに下腹がすごくて…

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 11:15:45

>>744
簡単そうだしいいね！
今日からやってみよう。

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 13:00:43

>>745
リバースクランチは、クランチを上下さかさまにする感じだよ
上半身を固定して、下半身を胸の方に巻き上げる

ヒップレイズは、仰向けから両脚を真上に上げて、お尻も完全に浮かせる
（背中から上だけが床についてて下半身全部を支える感じ）

最初はキツイから無理しないようにね

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 13:46:21

親切にありがとうございます! 今日から始めてみます。変化がありましたら報告に来ますね！

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 00:49:38

ヒトミみたいなお腹どうしたらなれるかな？

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 01:31:40

hitomiは運動オンチらしく、あれは定期的なジム通いの賜物らすぃーよ。

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 20:22:47

ｼﾞﾑいけばなるのかな？スタイルいいよね。足もほどよく筋肉ついてて水着似合う！

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:56:52

でも上半身が長いのか胸が下の方にあるように見える。

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 00:55:46

つーか、人のことより、己のぽっこりを改善しませうｗ

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 02:51:36

レッツエクササイズ！！

755 ：ＰＩＮＫ：2005/06/26(日) 23:56:37

皆が羨ましい。
赤ちゃんの頃腸重積?（漢字に自信がナイ）になってへそ下３センチ右を手術しました。
赤ちゃんの頃はほんの3～5ｃｍカットだったらしいけど、
大人の体（まだ高１ですが）になって15センチくらいになった。
そのせいで水着になれません。
手術跡の上でに肉が少したまり乗ってる感じ。どんなにダイエットしてもここだけは落ちない。
左半分は普通ですが･･。
すごく鬱･･。だからウエストダイエットが成功してもここがあるから駄目なんだよね。
もうすぐ夏でビキニを着たいけど。やっぱり臍までかくすズボンを履かなきゃ。
ショーツにビキニ姿が羨ましいよう。。
みんな頑張ってね。

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 00:53:28

アニメタルマラソンⅤ！！

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 01:40:07

163㌢47.7㌔22㌫なんですがｳｴｽﾄが69もあります。。ひねりとか腹筋やってるのに全然効果ないです(;_;)お腹だけすごい脂肪なんです。。どうしたら痩せられるんでしょう？

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 01:43:15

食事内容を良くする、有酸素運動。
腹筋背筋ほど良く鍛える。

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 01:46:18

毎日100回腹筋してたら、お腹なくなったやったぁ

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 02:07:30

背筋てどんな運動ありますかね？食事内容は和食中心でたんぱく質とるように心がけています。

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 08:49:22

背筋というか体の後ろ半分全体に効く、といわれてるのが階段を後ろ向きで登る方法。
安全の面で心配なら、手を横の壁や手すりに付けてやってOK。

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 16:21:58

そうなんですか？階段家にないので家でできるやつはなんかありますか？

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 03:26:35

http://coimbra.on.arena.ne.jp/sn/src/coimbra0878.jpg

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 05:29:06

>>755
ビキニじゃなくてセパレート？にすればいいじゃん。
ビキニなんてよっぽどスタイル良くないと笑われるよ。
私も一度もビキニ着たことないし。もう１０年くらい水着になってない。

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 19:36:26

外国にいらっしゃい
デブでもヨボヨボでもスーパーモデルばりの美女でも
遠慮なくみんなビキニ

766 ：みどり73：2005/06/29(水) 00:31:44

肋骨が前に出てるうえ、上っ腹も下っ腹もぽっこり出てるので
ものすごく幼児体型なわたしですが、最近下っ腹の出具合がハンパない・・
揉みほぐし＆ひねりでまず脂肪を落としてから腹筋しようと思います
決意表明でした
頑張るじょーーー

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 23:29:39

身長153cmでウエスト68cm
ローライズ愛用だから服は５号なんだが、たまに腹が気になる
肉というより便秘で張ってる
困った脳

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 10:27:56

>>767
便秘スレか納豆スレを薦める

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 10:59:33

腹筋百回やるよ！

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:03:23

>>767
たまにしか気にならないの？もっと気にしなよ・・・

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 18:31:25

以前からたまにこのスレを覗き、気が向いた時に腹筋をしている者♀です。

雑誌「VoCE｣八月号に、えぐれ腹を作るサプリとしてＭＵＳＡＳＨＩのアミノ酸パウダーが紹介されてました。
記事によると、ＭＵＳＡＳＨＩのフアン（という商品名）を試したライターは
食事制限・運動なしで二週間でお腹に縦割れラインができたとのこと。

過大広告？的な記事かもしれませんが、今日フアンを買ってきて飲み始めたので
腹筋等々も行いながらうっすら縦筋を目指して頑張ります。
流れぶった切ってｽﾏｿ

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 00:30:15

>>768
どうもありがと
>>770
大きなお世話だ

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 00:51:14

初めて書き込みます。
私は、鏡で正面から見ると、ウェストにも多少のくびれがあるし
特別太いとは思わないんですが、横から見ると腹が出てるんです。
どこをどのように鍛えたらバランスよくなれますでしょうか。

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 02:37:05

腹筋20回を３セットと
腹筋60回ってどう違うの？

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:30:31

そもそも60回一気にできるような腹筋じゃ効いてないと思う

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:42:46

わかった、腹筋20回して
休憩→疲れが取れたらまた20回みたいな感じか。

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:50:31

そう、ちょっと間をおいてって事。

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:04:32

>775
効いてないって事はもっとたくさんやればいいのかな？
私100回くらい平気なんだけど、確かに効果無いっぽいんだよね。
どうすればいいのかな　orz

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:58:20

>>778みたいなの読むと、腹だけじゃなくて脳にも脂肪ってつくんだなって思う

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 10:11:43

>>778
回数じゃなくて負荷をあげるの。
たとえば頭の後ろにダンベル持ったり、足上頭下の傾斜台で腹筋するとか

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 02:50:33

>>755
形成外科へ行ってみた？

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 15:47:49

お腹の脂肪落とすにはジョグとか弱い負荷で長時間やるのが基本ですけど
男だけど７８ｃｍ→６４ｃｍ２年かかった。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 17:13:22

筋肉をおとさないで脂肪だけ減量する方法は
ウエイトトレ板にくわしいのがたくさんあるぽ

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:05:55

64って細すぎないか？
グラビアアイドルの実際ウエストとおんなじぐらいだろ

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 06:56:39

グラビアは皆大体58

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 07:26:26

>785
それは公称

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 08:33:28

>764
スタイル悪い人こそビキニがいいと思うよ。
勿論ある程度細くないと問題外だけど。

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:59:25

>>784
身長が１６８ｃｍなのでこれくらいがいいと思っている。
ただしメンズのパンツはすべてぶかぶかになりました。

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 13:13:46

くびれないならそれでもいいyp

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 13:15:33

男で６４ってきもーい
腹斜筋ゼロじゃないの？

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 14:03:48

>>790 シィー！

女になりたい男だよ

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 08:21:03

違う、目的は内臓肥満なくすため。これからおなかまわりの筋肉鍛える。
でも反論、男は太りすぎ。普通にすれば１６８ｃｍ台ならＷ６５～７０程度だと思う。自分は落としすぎたかもしれない。

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 15:33:25

筋トレを週３→６にしてW65→62になったけど153cmだから理想は54～58cmヽ(｀д´)ﾉ
筋トレは背筋15回×2セット、クランチ(前とひねり)15回×2セット。週３の運動では、バランス系や足あげや腕立て・有酸素運動なども。
家で毎日する筋トレは他に何をするといいかな？下腹が気になるんですが…＿｜￣｜〇

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:44:02

下腹の贅肉がありえないくらいすごいです。三段腹なんですが、特に
下腹の比率がすごくて、洋服着ても妊婦みたいに思い切り突き出ていて困っています。
下腹の贅肉をとる方法はないでしょうか？ちなみに、ウォーキングは一日１時間、
腹筋は１００回をもう半年続けてますが、下腹の肉はそのままで、胸だけなくなってきてます。

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:03:49

＞腹筋は１００回をもう半年続けてますが

どうしてこういう馬鹿ばっかりなんだ
せめてレス前にログぐらい読めよ脳脂肪

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 20:54:08

あああああもうすぐﾌﾟｰﾙﾃﾞｰﾄなのに
下腹がぁぁぁぁっ　　
もう間に合わない・・・・orz

でも腹筋するのはやめないです(`･ω･´)ﾏﾀﾞﾏﾀﾞ　ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｩ

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 01:46:44

>794
胃下垂か便秘じゃないですか？
あとは腹筋のやり方に問題があるとか。
過去ログ読んで研究なさってください。

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 01:50:33

＞771
ＭＵＳＡＳＨＩの効果はいかがですか？よろしければ経過報告お願いします。
わたしも今日ＨＵＡＮを買ってきました。
トレーナーさんに指導していただきつつ筋トレもしてます。
がんばりましょうね。

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 07:52:59

>>794
ビューティーコロシアムでもあなたみたいな人が出てたけど、
運動しても痩せない人もいるようです。たぶん、下腹の肉に血液が流れてないのでは？
脂肪が溜まり膨大になっているんだと思われます。そうなると、運動しようが
胸がなくなるだけで下腹の肉は一向に減りません。脂肪吸引以外、他に方法はないでしょう。
たぶん、下腹の肉じたい、冷たくつまんでも痛みをあまり感じなくなっているはずです。

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:02:54

８００(･∀･)

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:42:42

１００回できる腹筋なんて、ほとんど何の運動にもなってないですよ。

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:54:49

色々やろうとするとめんどくさくなるので、
シンプルに腹筋だけを続けて１ヶ月。
今朝ウエスト計ったら、2センチダウンしてた。
これでこの先も頑張れそうだよ。

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:58:14

>>801
いくらなんでも連続じゃないだろ。合計だろ。

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:05:53

腹筋腹筋言ってる人って、何をしてるの？クランチ？シットアップ？

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 15:35:04

クランチでしょ

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 07:50:33

しかも変なフォームでやってるんだろうな

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 08:00:53

>>799
運動して痩せない人なんていません(^_^)/

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 08:18:56

>>807
そういう人って、食べてないのに太るとも言います(^_^)/

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 16:51:50

食べてないのに太ると言う人は職場の休み時間で
　おつきあいでよくお菓子食べていますね。

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:07:08

痩せたい痩せたいってるくせに食べるんだよね
摂取量守って食べると結構痩せるよ？
って言ったら30分逆切れされた
だから太るんだよなぁ

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 06:27:12

起きてから寝るまでの間、何か食べたらいちいちメモしておくと自分の食事のパターンてわかるよね。

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 09:15:55

結局そう言って痩せない人は自分に甘いんだょな。
だから安易なダイエットに走る。
意志が弱いだよ！根本的に。

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:48:47

>>798
レスありがとうございます。
ＨＵＡＮ確かに、腹に筋ができますよ！
体重とか体脂肪率はほとんど変わらないのですが･･･効果としてはダイエットを謳ったものなのになぁ
でも筋肉の形が見えてきているから嬉しい！

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:09:29

昔はほんとうに1回ぐらいしか出来なかったけど
最近楽にできるようになってしまった
ジムにある傾斜のついた腹筋台みたいなのほしいなぁ
正しくやってるつもりなんだけど負荷がたりない・・・

つか筋肉はかなりついてきてるけど脂肪がまだおちません

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:44:40

>>809
でも、あんまりダイエットしてるからって食べるの断ってると嫌われるのも確か。
みんな、飲みに誘われたりとかしないの？断ってばかりだと嫌われない？

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:11:37

>815
回数減らせばいい。1/10くらいに。

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:05:54

>>812
腹に筋！！すごい！！
よっしゃあがんばるぞ！やる気出てきました。ありがとうございます。

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:03:04

あのー、誰も昨日の特命
リサーチ見てないの？

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:04:48

何やってたの？
よくある手もみ腹やせとか？

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 16:24:38

ＹＥＳ

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:04:08

↑どうも再放送ぽいんだけど
やってた方いますか？
刺激与えてから運動して
部分痩せっていう

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:40:34

細くしたいところを、手でもんで刺激与えて運動っていうのが内容>リサーチ

有効と正式に認められていないというのは
ﾀﾞﾒﾓﾄでしてみる価値はあると思うからいいけど

ｻﾝﾌﾟﾙとして出てきた人は、減るには減ったけど
まだﾎﾟﾁｬｰﾘしていて、ダイエットの必要ｱﾘｱﾘだったのが気になった

823 ：818：2005/07/11(月) 22:03:03

レスありがとうございます。
昨日見るなり大興奮でしたが
こちらの方々あんまり盛り
上がってないようですね(･_･|
わたしは今朝から実験中です。
また来ます

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 11:06:42

>>822
１０日間しかやってないからね

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 16:58:14

　　　　⊂_ヽ､
　　　　　　.＼＼　／⌒＼
　　　　　　　＼（　冫、）ミイラになあれ
　　　　　　　　　 >　`　⌒ヽ
　　　　　　　　　/　　　へ＼
　　　　　　　　/　　 /　　＼＼
　　　　　　　　ﾚ　　ノ　　　　　ヽ_つ
　　　　　　　 /　 / 　　　　　　　　･*.･:
　　　　　　　/　 /| 　　　　　　　　　:。　*.・
　　　　　　（　（　､　　　　　　　　　　★。:’*
　　　　　　　|　 |､　＼　　　　　　　。・．*・;　・
　　　　　　　|　/　＼　⌒l 　　　　　　;*　・。;*★ 人・
　　　　　　　|　|　　　）　/ 　　　　　　　・　★・　（＿）;;　*　。・
　　　　　　ノ　）　　し' 　　　　　　　　　・　*　（>>1　）　*　・。・
　　　　　(＿／　　　　　　　　　　　　。*．;;　・　　　　　　　★．*　’★

826 ：八一八@68：2005/07/13(水) 13:41:25

818です。参加させてください。
方法はマッサージしてウォーキングを15分、朝と晩に、ですw
よろしくお願いいたします。

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 05:23:32

やらないよいかもしれませんがウォーキング15分はチト短いのでは
脂肪燃焼を効率よくやるには１ｈは必要と思われます。

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 08:43:22

ありがとうございます。
でもそんなに時間がとれないのでしかたなく。
マッサージで遊離脂肪？がすぐに使われやすくなっ
てるなら少しはましかな、と。しばらくやってみて
効果がなかったら考えます。

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:29:10

筋トレ１５分の方がいいだろ。

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 18:53:09

筋トレして筋肉つけてから有酸素運動が効果的ってよく聞くよね

でも女には筋肉つきにくいワナ

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 19:12:17

下腹ひっこめる腹筋トレって完全に上体起こしていいの？
おへそ見る程度がいいって聞いたことあるけどどうなのかな

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 20:38:11

あげ

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:25:40

>>831
腰痛める等の理由から後者が良いと思う。
ゆっくり息を吸いながら上体を起こし
おへそが見える位置を10秒ほどキープ
息を吐きながら元に戻る。
キープ時には息を止めないこと
んで呼吸は腹式呼吸で。

スレを1から読んでみそ

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 00:35:13

腰痛持ちだから、私は後者でやってます。
下っ腹を意識して呼吸をちゃんとやれば、
使ってるのが実感できるし効きますよ。

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 00:45:37

オヘソ周りのぷよぷよした皮下脂肪をとるには
何が効果的ですか？
そこだけに脂肪が多いので気になる・・・

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 02:54:15

>>827
トリビア見たんだが、１０分でも脂肪が燃えるそうな。２０分しないと燃えないは
嘘らしい。１０分でもやらないよりましかと。１時間って決めると続くときはいいが、
だんだんおっくうになる。そりゃ、やらないよりはいいが、続けられないよりは１０分でも
やったほうがいい。

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 08:38:05

脂肪が燃えるっと言ってもたかがしれている。軽いジョギング１時間やってもせいぜい100gしか燃焼しない。体重1kg落とすのに10時間かかる。

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 08:43:43

週２回近くの山で２時間野山を歩き回る。これを１年間つづけたら１００時間になる。ひねりの運動も行った。脂肪１０ｋｇ取れて筋肉２ｋｇ？増加。

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 22:48:11

>>837
信じるﾔｼはいないと思うが、1時間で100gも脂肪が燃焼するような走りは
軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとは言わない。

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/20(水) 11:27:49

>>839
100ｇって、汗のことを言ってるのかなぁ。

自分の場合、一時間ウォーキングマシンで必死に走ったら、300kcalくらい
消費するから、脂肪1000gに7000ｋcal必要として、
単純計算で、43ｇぐらいの脂肪燃焼になる。
ちりも積もれば・・・だねぇ。

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 09:22:33

>>837
もちろん最大値です。自分の場合山でした。空腹時にやると効率よく
脂肪燃やすことが出来るそうです。通常は50gも行かないと思います。

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 23:39:47

体調崩して、お腹も壊したらウエストが57cmまでやつれた。
あいかわらず、10cm差くらいの下っ腹ぽっこり。

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:32:56

しかし女ならではのスレだな。暇人というか。
二時間もあるくなんて働いてる人(男）は現実的にむずい

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:40:21

同意。
でも843がなぜ下がってるこのスレに食いついたのかが知りたいｗ

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:41:37

>>840
300kcal消費したなら脂肪由来は半分程度ですよ。

846 ：2+2：2005/07/23(土) 00:53:06

今夜も食事しないで　缶ビール２本があたいの飯！

847 ：843：2005/07/23(土) 00:53:39

しかも一時的にがんばっても意味ないんだよ。わかってる？

それをずーーーーーーーーっと続けれるメニューじゃなきゃ。
そう考えるとあまり時間がかかるエクササイズはどうかと。

自分がここのスレにきた理由は週1で腹回りがすっきりするエクササイズ法を知りたいのです。

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:03:59

週１　ｗ

カエレ（・∀・）！

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 07:50:46

>>848
同意。

>>847のバカデブ

カエレ（・∀・）！

850 ：Mika＠72：2005/07/23(土) 15:01:28

初めましてMikaと申します。今日から参加させて下さい。よろしくお願いします。

【目標】W72→W58
【方法】ウォーキング＋α(←自由)

根性が無く飽きっぽいので、まずは続けることに重点を置きます。
夏バテでろくにごはんを食べずお菓子やデザートばかり食す＋引籠って寝てばかりいたら２週間程でウエストが７cm増になりました…ある意味ミラクルです…orz
W58になって腹を気にせずワンピースを着たいです!!

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 18:40:05

>>836
NHK（たぶんガッテン）でもやってた。
「20分やったほうがいいのは確かだけど、差分は大したことない。
それより継続するほうが大事だ。」
てなこと。

852 ：843：2005/07/23(土) 19:16:49

あれぇ！なんでたたかれてるんだい！？
じゃ長い時間数かかるメニューをずーーっとできるの？ずーっとだよずーっと。
どうせすぐ挫折する人間も多いだろ。
だったら短い時間でできるメニューを模索するのが利口ってもんだよ。

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 19:24:00

>>852
ｳﾞｧｶ？

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 19:25:39

ウエストねじったりウエスト意識したストレッチしつつ減量してたんだけど、
今日お風呂入るときに鏡をふっとみたらくびれてきた気がしたので
お風呂あがりに測ってみました。
お腹がふくれるくらい野菜食べた直後なのに、60から57になってました。

くびれよりも下腹のほうが気になってきた。

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 22:07:06

>>852
突っ込まれてるのは時間数じゃなくて頻度だよ間抜け

856 ： ◆GZSQjF.4uQ ：2005/07/24(日) 21:39:26

【昨日】
腹もみ後
クランチ10
レッグレイズ6

【今日】
腹もみ＋唐辛子後
ウォーキング40分

腹もみ忘れた…
クランチ10
レッグレイズ6
ツイスト4×4
ダブルクランチ6

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 02:38:21

>>847 イタすぎるｗ　
週１でくびれるなら世の中みんなくびれてるよ。脳内脂肪でトド一直線だな。

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 09:58:14

体調崩して何もできなかったから、
試験中だけど筋トレをがんばる。
下っ腹よ、さようならといえるようになりたい。

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 09:44:47

>852
挫折する人はダイエットなんかムリです。
仕事で忙しい時は夜２１時から１時間ジョグやった時もありました。

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 10:51:26

>>852
>じゃ長い時間数かかるメニューをずーーっとできるの？ずーっとだよずーっと。
まさにその通り!
気長に忘れるくらいに。３年くらい続けると日常生活に組み込まれてしまいます。そうすると運動しないとイライラして運動依存の状態になります。

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 12:25:23

>>852
デブは何もしないで模索ばっかしてゴタク並べるの大好きだよなｗ
一生模索しっぱなしでデブのまま死ぬといいよ

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 15:28:43

>>860
最初の難関て運動そのもよりも、毎日続けることなんだよね。

863 ：843：2005/07/26(火) 23:51:33

久しぶりにきたらまた叩かれてるっぽいなぁ。
なんでわからんのだろう。

できるだけ短時間でできるメニューを模索しようっていってんだよ？
理解できない？

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:09:29

短時間だけど毎日やるんならくびれはできるんじゃない？長い目でみたら。

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:34:26

771さんのカキコ見てＭＵＳＡＳＨＩ飲み始めた者です。
本当に、飲んでいないときに比べて筋トレの効果が出てきた。
ゼナドリンより効く。ゼナは危なかったし販売中止だし…
まあアミノ酸とダイエットサプリだから根本的に違うんだけど。
今更ですが771さんに感謝。高いからツライけどね。

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:36:47

短時間で集で腹回りスッキリなんて方法があったら
みんなそれやってる

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 02:08:25

>>863
知能が足りないのか？頭がおかしいのか？

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 02:40:46

>>863
男は時間がないとかいうけど、２ちゃんやってる暇あったら
ウエストシェイプでもしたら？
少しでも毎日続けてれば細くなるって。
私はひねる腹筋10回と骨盤回し10回とお尻歩き往復10歩ずつしかやってない。
所要時間10分足らず。疲れると続かないから少しだけど、
１ヵ月で60から56になったよ。
少しでもいいから毎日ちゃんと続けたらいいと思うよ。

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 11:12:19

>>868
週一が理想らしいから10分でも毎日の時点で問答無用で却下だろ。

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 12:16:11

くいつくな

871 ：843：2005/07/27(水) 15:36:02

きたーーーーーーーーー！
868氏どうも。ほらぁ短い時間でも細くなるエクササイズあったじゃねぇか。
まぁ10分くらいなら毎日出来るかな。

872 ：843：2005/07/27(水) 15:36:44

二時間歩くとかバカ。

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 16:17:57

そんなん今までに何度も出てるが・・・

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 16:55:15

10分の運動だと、私の場合、後でいいやと思ってそのままやりわすれたり、
存在を忘れちゃうんだよね。
続けられるってすごい。

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 18:27:54

私ネットしてるときとかテレビ見てるとき、ずっとバランスボールに座ってるだけで
ウエストくびれて細くなったよ
ただ座ってるだけだけど毎日２～３時間は軽いエクササイズしてることになる
怠けモノの８４３にもおすすめ

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 19:45:08

>874　胴囲
10分なら忘れて続けられないけど１時間なら続けられる。
そんなことよくある。

877 ：843：2005/07/27(水) 20:33:25

>>875
怠け者。はぁ？俺は筋トレ歴10年以上だぞ。

878 ：843：2005/07/27(水) 20:35:18

ただなぜこれだけ長く続けられたかというと無理のない自分の続けられるメニューだから。
あまり時間かかるものだと嫌になったりするしこれからずーっと続けていくつもりだからね。
主婦は暇だからいいかもしれんが男は効率のいいやり方しないと時間的に無理がある

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:35:44

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880 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:56:19

>>877
ハァ？おいデブ、筋トレ10年やってて腹なんで出てんの？！
デブよ、普通１年以内で腹筋割れるだろう豚男。

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 21:03:38

>>878
職場のイイ男はみんなジム行ったり自分で筋トレしてるよ。
仕事のできる有能な人間ほど時間の使い方も上手いからね。
週１で１０年やっても腹が出たままのダサ男くんは
書けば書くほど自分の無能を強調してることになるだけｗ

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 21:48:17

筋トレ歴10年以上の男が>868のレス読んで、
きたーーーーーーーーー！とか言ってんのか・・・
お前きっとかなりムダな10年過ごしたんだな。

883 ： ◆GZSQjF.4uQ ：2005/07/27(水) 21:52:02

【昨日】
ウォーキング60分だけ・・・

【今日】
ウォーキング40分
ヒップ・リフト７
レッグ・エクステンション７
クランチ10

なんでみんなが１週間さんに反応しているのかわからんとです・・・(ﾟДﾟ) ？

884 ：#：2005/07/27(水) 21:53:47

>>883=Mika@72

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 22:46:54

871 名前：843[] 投稿日：2005/07/27(水) 15:36:02
きたーーーーーーーーー！

きも・・・お前は電車男かよ

886 ：843：2005/07/27(水) 23:03:01

チッ。なんかうぜーのおおいな。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 23:09:11

出たデブオタ

888 ：843：2005/07/27(水) 23:50:06

あのさぁ女が2ちゃんでそんな汚い言葉はいてたらウエスト以前の問題だよ。
煽りじゃなしに。

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 23:54:55

>>886
釣り期間がなげー。そろそろ終わりに汁。
２ちゃんやる暇あったら筋トレしとけ。あと10年。
つうか姿勢悪いんじゃない？
整体か接骨院いけば？それこそ短期間で治るかもよ。

ちなみにここは主婦だけじゃねーぞ。
普通に働いたり学校行ったり(夏休みだろうが)とかいろいろいるから。
お前だけが忙しいんじゃねーよ。
そもそもお前より忙しいﾔｼは２ちゃんきてない。

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 00:00:02

>>888
お前以外は全員女だとでも思ってんのかよｗ
低脳の考えることは違うね

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 00:08:54

仕事ができない人間ほど「時間がない」「忙しい」を連呼する。

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 09:43:41

お腹が空いた状態でみてみると、
以前よりお腹が引き締まった気がする。

触ってみると、脂肪のぷにぷに、それからその下に今まではなかった
少し硬い筋肉。
自然のガードルすごいや。

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 11:56:49

仕事で忙しいときでも夜２１時から１時間もジョギングできるなんて
相当暇なんだな。痴呆公務員さんかい？
俺らの業界的に「忙しい」ってのは、「家に帰れない」「休みがない」
「ほぼ毎日徹夜」いわゆるデスマーチ状態ですぜ。

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 11:58:08

>>891
…と学者さんは涼しい顔でおっしゃるわけだ。
いいねぇ、口先だけで責任取らなくてイイ身分の人は。

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 11:59:11

仕事ができない人間ほど「時間がない」「忙しい」を連呼する。

まったくその通りだな

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:04:35

毎日徹夜して、職場から２ちゃんｗ

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:11:37

>>891
あー、うちのかいしゃにもいるなー。管理部門のもうすぐ定年の窓際おやぢ。
こっちの足引っ張るような作業依頼ばかりするクセに、質問に行ったら、
「私だって忙しいんだ！」といつも言う。その割にはいつも３時くらいに
近所の茶店でお茶しているのはみんな知ってるし、５時前にはいなくなるけどさｗ

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:15:48

>>896
おまいさんが社会で働いたことのない人間だ
ということだけは分かったよ。

仕事には「波」というモノがあるんだよ。

あとサービス業の人間もいることも忘れずに。

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:18:52

>>895
分かったから、夕方の５時くらいに「この見積を明日までに」なんて
仕事の依頼はやめよーな。仕事の段取りの悪さを人に押し付けるなよな。
あと夜の１０時くらいに「この荷物を「明日の１０時までに…」なって
依頼もなしにしてくれよ、受付は７時までって書いてあるだろ。

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:22:23

>>895
分かったら、早く就職して親を安心させてやろうな、ニートくんよｗ

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:29:47

８４３は結局仕事もできない愚痴だらけのブヨブヨデブ男だってことがよくわかりました。
まわり中の女性からも嫌われてるだろうなー。

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:31:13

>>899
ｗ
下の人間もいないパシリは大変だね
お気の毒に

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:44:14

893 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/07/29(金) 11:56:49
900 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/07/29(金) 12:22:23

この３０分間を有効に使えば筋トレぐらいできたのにね。
彼氏は某有名広告代理店で激務だけど、早朝か昼休みにプール行ってるよ。
それも無理だったときは、デスクでＥＭＳ使ってた。
だらしない体型は仕事の上でもイメージダウンだからって。

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 11:08:55

食前食後のおなかぽっこりかんが大分違う。
食前はなんとなくぺったんこなのに、食後は狸みたい。
腹筋をつければ、もう少し収まるんだろうか。
食事量は、普通だと思う。

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 12:38:00

>>904　胃下垂
http://www.j-medical.net/dig003.html
>胃下垂の人は腹筋が発達していないことが多く、腹筋を鍛えることで
>内臓を強く鍛えることができる。

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 19:23:27

>>904は見事に胃下垂だと思われるが、ある程度腹筋を鍛えたら、同時に背筋を鍛えるようにしたほうがいいとおもう

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/03(水) 14:29:06

>>905,906
ありがとう。腹筋と背筋をもっと鍛えてみるよ。

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/04(木) 21:20:20

男で168cm60kgヒップ86cmでウエスト66cmは細いですか？

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/04(木) 22:04:34

男の人なら細いと思います。

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/05(金) 21:57:50

腹筋はすごいんだが周りの脂肪もすごい。
ガタイいいので目立たないが夏休み入ってからたるむほど肉がついてきた。

さてどうする

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/05(金) 22:08:33

どうすっぺ

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/06(土) 02:27:53

食べる量は変わってないし体重も増えてないし腹筋も僅かながらしてるんだけど、
３月からずっと腹が張って痛くて今まで履いてたパンツも履けなくなってしまった…(´；ω；`)
４月に一回病院行ってみたけど異常無し。でも腹は確実に痛い、そして鬱になるほどせり出してる…
腹筋が鍛えられてないせいなのかガスが溜まってるのか何なのかわからない(´；ω；`)
気にするとストレスで余計に腹痛くなるし、でも腹引っ込めたいから腹筋したい、どうしたらいいんだろう…

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/06(土) 08:44:18

>>912
違う医者に行く。

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/06(土) 23:23:36

くびれてきたのはいいけど、右と左でくびれ具合が違う…。
骨がゆがんでるのかな？

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/07(日) 05:26:06

>>875
まじで？私はバランスボールに足のっけてるだけなんだけど全然痩せない。
座ったほうが効くの？だったらこれからそうしてみる。

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/07(日) 05:27:53

私はそんなデブじゃないんだけど、デブで忙しいとか言ってる人って
カロリーを取る時間はあるわけでしょ？だって食べないのにデブるわけないしね。
私は食事もカロリーもあまり取らないけど、運動全然してないから締まってないけど。

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/07(日) 12:42:11

＞食事もカロリーもあまり取らないけど、運動全然してないから締まってない

それはヤバイ・・・デブ予備軍だよ。しかも一度太ったら戻らないし
たるみまくりの醜いデブになるよ。
ホメオスタシスでぐぐってみて。

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/07(日) 14:21:06

>>917
神経質だね。いちいちｗデブじゃないんだからいいでしょ。
自分の心配でもしてろ、デブ！！

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/07(日) 14:28:17

>>918は既にデブｗ

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/07(日) 14:30:41

>>919=>>917
こいつ、即レスきもすぎ！！デブ死ね！！

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/07(日) 14:35:25

>>919
上げてんじゃねーよ！！この知障デブ！！
さては過食で頭がおかしくなってるんじゃないの？ﾜﾗ

922 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/07(日) 14:41:17

デブほど「デブ」って言葉に異常に反応するよね。バカっぽい。

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/07(日) 14:42:26

お前が即レスじゃんｗ

918 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/08/07(日) 14:21:06
>>917
神経質だね。いちいちｗデブじゃないんだからいいでしょ。
自分の心配でもしてろ、デブ！！

919 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2005/08/07(日) 14:28:17
>>918は既にデブｗ

920 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/08/07(日) 14:30:41
>>919=>>917
こいつ、即レスきもすぎ！！デブ死ね！！

924 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/08(月) 14:08:08

結論
どっちもデブ

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/08(月) 14:28:42

デブの発狂に笑ったｗ

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/09(火) 03:04:39

もっとくびれたい！
くびれたらくびれたで嬉しいけど、セクシーにくびれたい。
なんか…うまく表現できないけど、色っぽくくびれてる人いるじゃん。
あんなふうになりたい。

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/09(火) 15:05:09

この間スパ銭ですっごい綺麗なくびれを持つ女が身体洗ってたから
ウォ～ッ、顔見てぇって思って近くに座って鏡越しにチラ見したら
まんま泉ピン子だったよ…orz　あの顔にあの身体はサギだ！！

928 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/09(火) 17:47:34

ブスなのにボディラインきれいな奴は何かうざい

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/09(火) 18:37:38

うざくない。
むしろ羨ましい。ホントに。
ブスで身体がエロいと余計にエロい。

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/09(火) 18:54:02

後姿と正面から見た感じが一致しない女っているよな。

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/09(火) 19:11:15

＞ウォ～ッ、顔見てぇって思って

男かと思った・・・キモ

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 05:41:32

>931　確かに
後姿は女だが顔見てびっくり!男だった。
最近上をタイトに着るファッションでウエストの細さが強調される。

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 11:53:37

おへその周りの土手みたいになってる肉はどうやったらとれるんだろ・・・

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 14:54:36

確かに､ブサイクでグラマーってのは
妙にそそられるようなぁ。
何でかわからんが。

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 16:10:46

ブサイク＝俺にも手が届くかも
グラマー＝エロボディﾊｧﾊｧ
「こんな俺にもエロボディに手が届くかも知れない」という可能性に興奮する

俺の場合はね

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 16:45:28

>>933
痩せれば取れるじゃん
バカ？

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 17:24:27

>>936
933ではないが、ヘソ周りの肉は本当とれにくいよ。
私は手足は標準より細いけど、ヘソ周りだけが腹筋やっても
取れない。上２つは割れてきてるのに。
ものすごく変な体型になってきた。

938 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 17:54:32

>>937
根本的に自分の弱点にあった腹筋ができてないだけ。
色々本などもでてるので勉強しなおし。

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 18:03:38

つか>>936なんてスルーしとけよ。

940 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 18:04:35

アッパーとローワーの区別が全然できてない人多いよね。＞腹筋

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 18:05:31

>>937
皮下脂肪だから痩せればすぐなくなるよ？ウエスト何センチ？

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 18:43:27

ヘソ周りの肉がすごいあたしが来ますたよ。

体型は標準なのに脂肪が憎い…orz
来年の2月に修学旅行で水着を着なくちゃいけないのでなんとかしたいです。
いい方法はありますか?

ちなみに毎晩30回の腹筋しかしてないです。

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 18:59:10

>>942
つ有酸素

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 19:30:53

…有酸素運動ですか。がんばります。

今から間に合うか心配ですが(´・ω・｀)

945 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 20:17:16

>>931
藻前みたいなやつは2chは向いてないよ、逝ってくれ！ｗ

946 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 20:24:10

腹にガスが溜まりやすい奴は腹筋鍛えてもやっぱ時間経つとお腹ポコンなのか？

947 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 21:18:06

>>941
ウエストは６３センチです。
でも全体的に痩せるともう手足が骨ガラみたいに
なってしまうので悩んでいます。

高めの体脂肪全てが腹に集まっているらしい・・

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 22:08:21

>>945
あんたの方が向いてないよ
ネットやめたら

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/10(水) 22:09:19

>>947

>>938　>>940

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/11(木) 04:04:12

>>114
スゲーッ!!

951 ：日本初：2005/08/11(木) 04:39:26

　　　　　　ダイエット・・育毛に関心のある方。。。。

　　　　　　　http://www.kirei-open.com

952 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/11(木) 13:10:07

>>948-949
はぁ？氏ね！

953 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/11(木) 13:31:07

>>948
きゃあ！お局ババァ！？

954 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/11(木) 15:57:09

>>927みたいな口調は２ちゃんのアニメオタクとかによくいるよね。

955 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/11(木) 20:20:07

夏だねー暑いねー

956 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/12(金) 00:26:03

夏だね厨が発生してますね。

957 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/12(金) 00:32:04

>>944
私は前、12月から2月までの2ヶ月間、
毎日就寝前の腹筋１００回＋ひねり腹筋20回と
踏み台昇降を週に2回したら
誰の目にもわかるくらい腹がへっこんだし体重も減った。
今から間に合うか心配と言う前に実践しる！

958 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/13(土) 10:49:07

いっぱい食べても胃ぽっこり出なくなった！やったー

959 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/13(土) 13:14:29

>>958
腹筋ありがとうと10回唱えなさい

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/14(日) 21:05:37

腹筋教のおかげですね

961 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 12:34:20

さらに腹筋つくように日々励みます！
ところで最近あまり書き込みがないですね。
皆黙々とやってるのかしら

962 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 13:06:25

バニラ味にヨーグルト入れるとまあまあおいしいですよ。量も増えるし

963 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 13:47:32

>>962
食人族乙

964 ：962：2005/08/15(月) 14:02:31

あぁ、ごめん。誤爆した…orz

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 21:48:31

８の字腹筋頑張る！

966 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 23:50:32

男でも女性のようなきれいなくびれになりますか？

967 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 02:03:32

なりません

968 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 06:35:36

男でもヒップ大きくウエスト細い体型のヤシおるが、
元々でない限り無理かも。
>966さん内臓脂肪にならないよう注意すればそれなりに美しい
体型になるよ。

969 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 19:53:22

ｽﾏｿ、８の字腹筋てどうやるんですか？
ｸﾞｸﾞっても書いてないorz

970 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 21:53:46

>>969
スパスパ人間学くびれでググッてみて無いかなぁ？本出てるみたいよ。

971 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 23:09:11

めざせくびれ！

972 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 00:11:45

>>970
ありました
㌧です

973 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:02:21

ムサシ注文したよ。

974 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 12:29:16

ムサシ、最初は不味く飲むの嫌だけど、腹筋の効果がばっちり出てくるから
飲むのが楽しみになるよ

975 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 15:47:20

くびれをつくるにはウエスト痩せ？ヒップを作る？
もとは脚痩せの為にダイエットしてたんですが、いろんなところも痩せました。
現在のスペック()内は痩せる前の数字。
アンダー60.5(62)
ウエスト56(61)
ヒップ79(81)

これ以上はウエストは減りそうにないような気もします。。
ヒップも、数字で見ると少ないですが骨盤が張ってます。
アンダーが少な過ぎで乳も無く見えるので、ホント寸胴！
どこからどうしていけばいいか教えて下さい！

976 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 15:53:25

お尻細いね…
それはそれで悩みなのか。

977 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 15:59:35

背が低いから全体的に小柄ってのもあるが、やっぱ小さいよね。。
どうしたらクビレナイスバディになるか。。。

ダイエット頑張ってたけど、今風邪ひいてるしちょっと中断してたら
ふくらはぎが30から32にもとどおり。
キープするのってむずかしいね。。orz

978 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 16:12:42

>>975
ヒント：筋トレ

979 ：975：2005/08/19(金) 16:21:59

ひねり腹筋と下半身の為にオープンスクワットをしてるけど、
他に鍛えなきゃいけないところとかありますか？
全体的に筋肉質なので、筋肉はつきやすいほうだと思います。

980 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 01:50:02

筋肉質で>>975のサイズって・・・どんだけ貧相なんだ
生理の止まったマラソン選手かよ

981 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 01:59:12

>>980
上半身は女性マラソン選手みたいですw
デコルテの骨が浮き出てるというか…。
ちなみに生理は周期ピッタリで毎月来ます。