20kg以上痩せたい人が集うスレ　その9

リバウンドを起こさない減量は月に５％くらいまでらしいです。
あせらずゆっくり、安全で健康な、リバウンドしないダイエットがんばりましょう。

【前スレ】
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その8
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043586607/

過去ログは>>2

【過去ログ】
・夏までに２０キロ以上痩せたい人が集うスレ・
http://ex.2ch.net/diet/kako/1014/10141/1014102321.html
20キロ以上痩せたい人が集うスレ
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10175/1017589268.html
20kg以上痩せたい人が集うスレ3
http://ex.2ch.net/diet/kako/1021/10218/1021836835.html
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その4
http://life2.2ch.net/diet/kako/1024/10241/1024121304.html
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その5
http://life2.2ch.net/diet/kako/1027/10273/1027300004.html
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その6
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10315/1031502561.html
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その7 （html化待ち）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036537469/

【関連スレ】
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■17
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048679983/
王道ダイエットPart3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/

【ダイエットの事ならとにかくここへ！】
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

【同じ質問がないかチェックだ！】
２ちゃんねる検索
ttp://2ken.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

【検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）】
ttp://www.google.com/

【基礎代謝・消費カロリー計算 】
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

【栄養管理 】
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/aspsrv/asp_news/defaultbf.asp?ct=栄養の話&nid=3
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

【食品カロリー計算 】
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

【その他 】
心拍数について
ttp://www.sonykigyo.co.jp/sports/column/column_sinpaku.html
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/KCN.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

リンク失敗のためもう一度。

【栄養管理 】
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

2げっつ！！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　　（ ,,,,,, ∧,,∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧,,∧　　　η　ミ,,ﾟДﾟ彡　　
　　　　　　　　　　　ミ　＿＿　　　　ミ,,ﾟДﾟ彡　　 （/（/　　　　　ミ　 /）　　　　
　　　　　　　　　　　　て"　　ミ　　　ﾐ　つつ　　　　　彡　　　　　　ﾐ　｀つ　
　　　　　　　　　　　　　⊂　　 ﾐ　　　 ﾐつつ 彡　　　　　　　　　　⊂　　つ 　　
　　　　　　　　　　　　彡"　　ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡"｡γ｡ミ　　
　　　　 　 ∧,,∧　　　 ∨"∨　彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∨"∨　彡　　　∧,,∧　　 　　／￣￣￣￣￣
　　　（ ,,,,,ミ,,ﾟДﾟ彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ,,ﾟДﾟ彡　　＜　高句麗参上！　
　　⊂,,,,,,,,,,,,,,,つつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　 ,つ　　　　＼＿＿＿＿＿
　彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜ミ　,ﾐつ　　ｽﾀｯ !
　　ﾋﾟｮﾝ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (/ 　　　　　　　　

前スレ48です。
86kgが今は80kgになりました。運動中心のダイエットでこれからも頑張るぞー！
減りが遅いのが微妙ですが

>>9
そのぐらいのペースでいいと思う。がんがれ！

新スレ作成おっつー(古)です m(_ _)m

今仕事＆ウォーキングから帰ってきますた。
帰りがてら駅から家までだいたい2キロを、30分ぐらいで歩いてます。
でも、家に着いてから空腹になるのって、ちっと悲しい･･･。

もうすぐ整理が終わるので、体重落ちるといいが･･･。
ちなみに、ダイエット開始から16日目
体重　：66.0�`→65.6�`
体脂肪：29.0%→27.0%

焦っちゃだめだってわかってるんだけど、
減りが遅くてまいっちんぐ〜。

新スレ作成お疲れ様です！！
新しいスレができたと思ったら、前よりリンクが多いね！

これでまず自分で調べないで、聞いてばっかりの人は
減るかな？
(とか言ったら脳脂肪多そうに聞こえるからこれ以上はやめよう。)

私も色々逝ってみますねー☆

>>11
体脂肪へってるってことは、代謝が良くなってきてるんだよ。
がんばれ！

新しいスレを立てて頂いて、どうもありがとうございました。

今日も8キロ歩きました
痩せてまた美人と呼ばれたい〜〜〜
がんがれ自分、がんがれ皆！

ダイエット開始から約１ヶ月（１月からジムで筋トレだけはしていた）で
85→82.0になりました！
４月からは主に水泳をやってたからその成果がでたのかもーーー。　ﾜｼｮｰｲ!

（＾＾）

雑誌の後ろにスリムビューティって言うサプリが書いてあったんですけど、
誰か試した人いますか？
３日で２.５�`、１週間で４�`、３週間で１０�`痩せるってかいてあるんだけど・・・

>>17サプリはどれも運動と食事制限をすることを前提に作られています。
二つができてはじめて強力な後押しをしてくれるのです。

…と、某メルマガにありました。参考までに

>>17
あと、サプリ関係の話しは別のスレでやる方が詳しい人がいるよ。
★★効く！ダイエット・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ★★５
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050326876/

あらやだ。誘導したついでに見たら、まるっきり同じ文章がもう投稿されてたわ。

>>13
ありがとうございます♪
焦らずじっくりがんがります！
ちなみに、今日も歩いて帰ってきました。
気温のわりに風が涼しかったから、気持ちよかったよ！

でわ、みなさんおやすみなさ〜い

>20

ココのｽﾚに書き込んだ後に見つけて、そのままコピペしてしまいました・・・
逝ってきます。

おまいら、今年こそ水着デビュー出来るようにがんばれよ。

>>23
おうよ！
と返事だけは威勢よく・・。がんがります！

>23
おーよ！
とりあえず、ノースリーブデビューしたいです。
脱・ノースリーブデブ。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

痩せると人生観変わると思うよ。　まず男どもが恋愛対象として見てくれる。
デブでも彼氏がいるやつがいるがそれはその男がただデブ専だったというだけ。
大多数の男はデブ女を女として認識していなく生き物と認識してるだろう。
また逆も然りだろう。

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて1ヶ月・・・

まだ1キロも減らないのは何故。
代謝が悪いのか？


　　　,、,、
　　（･ｅ･）
　　 ﾟしJﾟ

漏れもずっと減らなくて悩んでたんだけど、ある日気付いたんだ。
「牛乳ってカロリー高いんだ…」
幼いころから湯水のように浴びてきた牛乳が、よもや敵とは。
好物が牛乳、納豆にも牛乳、味噌汁にも牛乳の好きっぷりだったのに。
先週牛乳を断ったら、いきなり減り始めた。
>>29さんにも、予想もしない何かカロリー源があったりするのかも…とか言ってみる。

>>23
がんがる！

７月→1月末までに105→76kgまで落としたら
整理来なくなって、時限スレを引退。
その後食べ放題に行くなど暴飲暴食の日々、
運動無しだったがなぜか現状維持できた。
維持できたってことはダイエット方法は間違ってなかったってことでしょうか。

10日前に再び思い立ってダイエットを再開（運動+食事）したら
現在73.8kg（-2.2kg）

婦人科治療中だけど、これからの季節を考えると
痩せないわけにはいかない。。(´･ω･`)

初めてここに来てみました。
現在１００キロ。
運動も苦手（これだけ重ければ当然か･･･）
意思も弱く食事制限も今まで失敗

は〜２０キロなんていってる場合じゃない
５０キロほど痩せないと理想体重にはならない。
自分ではどうしていいのかわからない。

長年ROMってた者ですが、
今年１月上旬から１０キロ落としたので記録カキコ。

１６０＊８２から、今朝計ったら７２キロになってました。
ゆっくりペースで、確実に落とす計画が自分にはあってるみたい。
食事は和食中心で、ウォーキング、筋トレを続けてます。

目標はあと１５キロ！がんがる！

体重って減る前にチョット増えるんだよね？
リバったかなと心配してたら･･･
昨日の朝測ったときは、先週と比べて+１キロの63キロ
今朝いきなり60.5キロになってた（ﾋﾞｸｰﾘ

>>32
>自分ではどうしていいのかわからない。
その気持ちはよくわかる。　ていうかわかっているならそんな体重にはならない。
50キロ痩せようと思ったら長期戦を覚悟したほうがいいぞ！
極端な食事制限では見かけの体重は一応減るが代謝が減ってリバウンド必死！

まあその繰り返しで100キロにもなったんだと思う。

>>32
きついことを言ってスマソ。

あなた（女性？）の身長を160センチ、25歳で運動もしてない、としても
あなたは1日に3070kcalも摂取してることになります。
基礎代謝量も2360kｃａｌあります。
要するに1日に約3000kcal分の食事をしているから100キロという体重を維持
できているのです。

それでまずあなたにやってほしいことは、1日の摂取カロリーを基礎代謝量の
2360程度に抑えることです（これ以上落とすと代謝が減って痩せにくい体に
なります）。　　これだけで1ヶ月で2キロやせます。
　あと運動もしなければいけません。　とはいえ100キロもあるとできる運動
も限られますが。　　ゆっくり30分くらい歩くだけでも効果はあります。

漏れも、今朝体重を計ったら、
スタートから２ヶ月半で10kg落ちになってました。
減った分が２ｹﾀになるとうれしぃですね。
でも、まだ折り返し地点じゃないんだな〜。あと14kgは減らしたい。
ﾏﾀｰﾘとがんがる。

>>36
ありがとうございます。
確かに並大抵のことじゃ痩せられないと思ってます。
色々なダイエットをかじり、リバウンドを繰り返し、こんなになってしまいました。
私は子持ちの主婦です。
結婚するときは７０キロだったんですが・・・・・
ここまで来ると運動なんて出来ないです。息が切れて・・・
それにどんどん気分まで落ち込んできて外に出る回数も減ってきました。

本当にここまで来ると専門家に相談するしかないのかなと思ってます

>>38
病院に逝くのも一つの手だね。
健康面は大丈夫？
漏れ100kg超の時に血液検査で悲惨な結果出て、
それがきっかけで痩せた（痩せざるを得なかった）
何か人生の転機になる勢いのショックな出来事があると
踏ん切りつきやすいかも。

100kg超えならこっちのスレも覗くといいかも。
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/

>>37さん
ともにがんがりましょー！

>>39
健康面、、、う〜ん脂肪肝ぐらいでしょうか。
コレステロールは正常値でした。
ただ、母が凄く私の体を心配していて。
私には子供がいるのですが突然死なんかが起こったら大変だから･･･と。
でもここまで来てしまうと、自分でどうしてよいのやら。
意思も弱くて。は〜・・・・

そちらのスレにも行ってみます。
ありがとうございました。

>>41
脂肪肝は内臓脂肪がついているということ
突然死は十分ありうる
とても危険だよ
意志が弱ければダイエットは絶対に無理だから、
あきらめて今から高額保険にはいっとけば？

>>42
ありがとうございます。そのように話して高額保険に入ることにします。

http://homepage2.nifty.com/taki_m/

一緒にダイエットのチャットしようよ

>>38
とりあえず、プールとジムのあるフィットネスクラブに入っちまえ。
巨でも大丈夫、仲間はｲﾊﾟｰｲいる。

痩せる目的で入る人も多いので、スタッフが減量のためのプログラムの
相談に乗ってくれるし。

>>43
あんまり太っていると、それだけで高額保険に入れないこともあるよ〜。

>>43
脂肪肝であることを告知して保険に入らないと
もしもの時に保険金下りないよ。

>>43
診断書の提出や医者の問診がある。
１００キロを超える巨体が加入できるかどうか・・・

どなたか、腰周りのシェイプアップをする体操とか
筋トレとかご存知の方はいませんか？
調べてもよくわからなくて･･･。
よろしくお願いします。

50

>>49
質問スレ逝け

17歳なのに156センチ76キロです。
ロムってたんですが、長期戦でとりあえず55キロ目指して頑張りたいです。
胃下垂の人うらやますぃ・・・。

＞胃下垂の人うらやますぃ・・・。

初カキコで意思の脆弱さを露呈している輩の何と多い事か・・・

典型的な脳脂肪デブですな。

まずは現状をしっかり把握して、ダイエットについてちゃんと勉強
しましょう。

＞52
残念ながら＞53-55のとおりですね。
その考えが”ある時点”でダイエットはむりですね。
前スレで１３キロ落としたといったものですが、そういう考えは
完全にけしました。というより、そういう考えがいかに
ばかげたものかわかったときにダイエットが出来ました。

ちなみにあと俺は６ｋｇおとして５１ｋｇにとりあえずする予定です。
ここからは男では死ぬほどつらい（今もはらぺこです）
俺の目的はダイエットではなくいったんさげて筋肉で５７ｋｇ
にする予定なのでこのすれともあと半年ほどお世話になります。
他の方、脳デブ、内蔵デブを解決するのが第一歩です。

胃下垂だけどずっとデブだったよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

胃が正しい位置にないと、食べすぎても「お腹が張る」って感じに
なんないんだよね。。
ずっと胃が落ちてた時はもの食えば苦しいのが当たり前だと思ってて
空腹感も満腹感も苦痛も違和感の区別がつかなくて、
目の前にあるだけ食い続けることが多々あったし。
食事調整と筋トレで今はかなりまともになったけど。

>>52
私も同じ年齢のころ、それぐらいの体重でしたよ。
学校の勉強もあるでしょうから、食生活と運動に気を付け、
まず、大学デビューのころに、「ちょっとぽっちゃり目？」くらいを目指したら
どうでしょう。そして成人式にはスリムになって写真を撮ってくださいね。
（キモノは、本当はズンドウの方がいいんだけどね）

ブタ同士足の引っ張りあいをする豚舎はここでつか？

胃下垂は痩せるんじゃなくて、痩せてる人が胃下垂になりやすいだけだよ。
胃下垂は消化不良を起こしやすくて、食欲がなくなるから痩せるの。
胃下垂でも大食いな人は、胃拡張になってすごく太るんだよ。
胃下垂で痩せの大食いな人もいるけど、
痩せの大食いといわれるくらい痩せてる人に胃下垂な人が多いだけ。

私は去年、急激なダイエットのせいで胃下垂になったんだけど、
常に胃もたれするんで、食欲不振になってさらにどんどん痩せた。
今はすごく痩せてるけど、小食です。

瘠せようと思ってジャギングとかしたのですが単調なルーチンワークになって挫折したので
ジムのいって水泳をするようになったのですが結局これも同じ原因で挫折しました。
もっと人と交流できたり瘠せる目的以外でも楽しめそうなダイエットに向いたスポーツで
お勧めの物ってありますか？
誰か助言お願いします＜（＿　＿）＞、水泳は週末だけにしようと思います。

age忘れ。

>>33
すげーじゃん
俺も1月末から王道ダイエットして14kg減った。
後、20kgはやせないといけないんでまだまだ
だけど、20kgやせたらまたカキコするぜ

がんばりましょう！

>>61
テニススクールとかいけば？

>>33、63
すごいですね！お二人とも頑張ってください！
私も負けないように頑張ります！
ここにカキコしてるみんなも頑張ろう！！

新.宿.Cactusでは、ただの野次として受け止めておる。
よって勝手にしてくださいませ。
今後もよろぴく!　メールアドレスはきちんと書きましょう!　
返信されるのが恐いにかな？よいこのみなさん。
http://www.shinjukucactus.com

>>61
ある程度筋力ついたらエアロビやるとか、なんかダンスでもやってみたら？
友達のオカンはサルサ？をやってるので、とても５０才とは思えないプロポーション
ｼﾞｰﾝｽﾞで街を颯爽と歩いていると、よくナンパされるらしい
（振り向いたとき若い男が顔見てビークーリするんだってｗ）
あと前にＮＨＫでやってた「デューク更家のダイエットウォーキング」
テレビ見ながらちょっとやってみたけど、気持ち良かったし楽しそうだったよ

半年で１５�sも増えてしまった･･･
ちょっとしたことがきっかけで引き篭もりに近い状態になり
最初のうちはストレスでスナック菓子を毎日食べていました
最近は過食癖もなおり、気持ちが落ち着いて、外へ出たいと思うようになりましたが
ジャージ以外の服が全滅･･･9号サイズは全然着れない
13〜15号になってしまった。。。
これでは恥ずかしくて外を歩けません、2週間前から筋トレを始めました
なんとなく見た目引き締まったように思います（ブヨブヨ→ピチピチ）
でも体重は全然減りません、あと踏み台昇降運動を毎日１５分ほどしていますが
食事も1800ｷﾛｶﾛﾘｰ（糖尿病食）で計算して3食バランス良く食べています
それどころか1〜2�s増えてしまいました、やはり有酸素運動をしたいと体重は減らないものなんでしょうか？

レス長すぎて読みにくい・・・

>>68
え〜と、スレタイトル読めますか〜〜？
くだ質あたりが適当なスレですよ〜。

私も13号か15号ｻｲｽﾞでつ
この辺りって既製服の品数少ないんだよね
この体型でｵｼｬﾚなんてできるわけないけどさ
体型をｶﾊﾞｰしてくれるような洋服って売ってない
ﾃﾞｻﾞｲﾝがｵﾊﾞｻﾝ臭い上、値段も高い、
9号なら安くてｶﾜｲｲ服ｲﾊﾟｰｲあるのに
大きいｻｲｽﾞの専門店に行くと、23号とか30号！とか馬鹿ﾃﾞｶｲ服が多いし
中途半端なﾃﾞﾌﾞはどうすりゃいいのｻ（痩せろ！って言われるだろうけどｗ）

痩せろよでぶ

>>71
痩せろ！

ぶっちゃけ15号とかの人は痩せたいといいながら
定食大盛りをいつも頼んでる人が多いんですが（友人）
BOWSとかフリートとかでカロリーカットをまずしてみると
違うんでないですか？かく言う漏れはとりあえずそれで
間食や飲み会カロリーを抑えて、そんだけで5キロは落ちました。
もっと体重ある人ならもっと落ちるだろうし・・・

>>68
筋肉増えて重くなったとか・・・締まってきてるならあと少しじゃない？
まだ２週間だし、あとは毎日お風呂で暖まって朝多め、夜は少なめに
割り振るとか。全体のバランスが良かったらサイズがでかくても案外
太く見えない場合もあるし、筋トレ、ガンガレ！

毎日納豆食べて間食一切やめたら痩せました。
間食しすぎだったな・・・でもあと１５ｋｇ痩せたい・

>>71
そのくらいだったら通販のニッセンとかならあるよ。
すごく可愛いわけじゃないけどまあ変ではないしすっげー安いし
痩せるまでならいいのでは？
それと最近は普通の9号サイズでもインナーの上に馬鹿でかい
カットソーみたいなやつ？とか（でもデブが着るとジャストサイズだがｗ）
もあるしなんとかなるよー。

自分は45�`なんですけど、これ以上痩せるのは無謀ですか？

一年かけて20キロやせたよ。いまは身長178で68キロ。
効率がいいダイエットとか、すぐに痩せる方法とか調べる前に食事制限と運動を始めようよ。

>>78
君はミクロマンでつか？
身長１ｍ未満なら確かに太りすぎだね

>78
正直、自由です。

体重が減ったら今までのデブ服が大きくなってしまった。
着る服がすげー減った。
でも、まだまだ体重を減らさなくてはいけない体で、
今服を買うのも勿体無い気がして買わずにいるので、今は服貧乏だー。

今日も８キロ歩きました。
ダイエットコークを１．５リットルものみました。
夕飯が楽しみです。

>>77
そうかその手があったか！
痩せるまでの間に合わせにちょうどいい、お値段お手ごろ♪

丼飯は食べないけど、甘いもの好き、前は3食必ずﾃﾞｻﾞｰﾄつきだった
朝は渋茶に饅頭、ﾗﾝﾁのあとにｺｰﾋｰとｹｰｷ、夜はﾁｮｺﾚｰﾄ
今は朝の饅頭だけにしてまつ、おやつ減らして毎日30分の早足歩きで
１ヶ月で２�s減った、この調子でいけば半年後には11号、冬には9号が着れる予定。。。

>>83
み、水かお茶飲みなよ･･･いくら八キロ歩いたからって
体に悪いよ。ダイエットコークは依存性が高い。

それとも釣り？(;´Д｀)

コーラとポテチ、焼肉とファーストフード（ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ）
上４つと縁を切って、通勤自家用車→自転車（40分）に変えただけで
気がついたら２５ｷﾛ近く減ってた、一年かからなかったと思う

てりやきバーガー＋ポテトＭ＋コーラＭのセットで1000kcalを越えると知った日にゃｶﾞｸﾌﾞﾙしたよ。
そんなん知らずに週３回も食ってりゃ太る罠。（当時はチョイスなんて無かった。）
86さんのお仰る通り、コーラとポテチとファーストフードはマジでヤバイ。

今となっては、「てりやきバーガーが…」とCMで言われても、
「470kcalが…」としか聞こえない。

>>78
155cm以下とかだったら別にいいんでないのん？
20kg痩せようってのは無謀にも程があるけどｗ

私は去年の11月から初めて92kg→63kgです。
無理のない食事制限と運動してます。あとギムリンド飲んでます。
身長161なんで、あと10kgを４ヶ月かけてやるつもり。
みんなもゆっくりがんばろうね！

>>68
年齢・性別で多少かわるけど、頑張れるならあと200kcalぐらい減らしてみては？
最低でも1600kcalあれば大丈夫。もちろん栄養の偏りがないようにしてね。
それと運動で脂肪が燃焼してくるのは運動後20〜30分といわれてるから、
もう少しだけ踏み台昇降の時間をのばしてみよう。
がんばってるようだから応援してます。

>>68
何で増えちゃったのかな？
生理前とかじゃないよね。それか便秘とか。

水を多くとって、エアロバイクみたいな有酸素運動も入れてみたらどうかな。
VAAMとか飲んでさ。
頑張ろ！

>>82
そういう時は、とりあえずデブ服を捨てて今ジャストサイズの服を買って
おいた方がいいよん。
デブ服がゆるくなった段階から痩せてもあまり「もっと痩せた〜」という
実感は感じられないけれど、今のジャストサイズの服を着てゆるくなっ
たら「もっと痩せた〜〜！」という実感が凄くある。そんで、その実感が
自分への報酬になる。
デブ服は最終目的体型に到達した時に比較対象するための一着を残
して始末してしまえ！

＞91
それはひじょうにｲｲ！よ
特に自分のでぶさをひけらかしてやせる！という決意を
つけるためにもいい。
そしてやせた実感はゆるくなったのをじっかんできる。
おれもわざとぴちぴちのふくをきてた。

ダイエットを始めて1年たちました。
体重が31.8kg、体脂肪率は約14%減らす事ができました。

3食バランスの良い食事（今は1750kcal程度)と
週5日の運動(ウォーキング50分×2回 or 1回＆筋トレ)を続けています。
小さい頃から太っていたので、太らない習慣を叩きこむためにも
じっくり時間をかけていこうと思っています。

標準体重54kgを目指して減らしていきますので
引き続きよろしくお願いします。


96日目 体重:72.2kg(6.6kg減) 体脂肪率:32.5%(3.9%減)

【2003/01/17 158cm/78.8kg/36.4%】 再開初日
【2002/10/17 158cm/80.8kg/35.7%】 中断直前
【2002/04/22 158cm/104kg】 ダイエット開始初日

先週少し話題になった、渡部絵美のダイエットの続き見た？
なんであの人はあれだけやって、痩せないの？
努力しても痩せない人って本当にいるってこと？
なんか、その原因がわからないと、
自分のやってることが無駄なのかもとか思えてしまって怖い。

>>91
私も捨てた。クロゼット総いれかえ状態。お金は厳しいけどね。
でもデニムはいくつかとっておいた。リメイクするです。

>>93きのこさん
私とスタートデータがにてますね。私は158cm/74.5です。
約10ヶ月で今54kg。当初の目標はわたしも54kgでした。
目標ひきさげて、48kg目指してます！がんばろー！！

>>95
少しでも近づけるよう頑張りまーす。

>94
あの人は典型的な超固太り
選手時代からむきむきタイプ
かなり肉がつきやすいたいぷなんでしょう。

ただ、これは一般人にはあてはまらないので
私も〜〜という考えはもたないこと。
彼女は超一流の体を持ったプロ選手だったことをわすれずに。
そういう考えがあるなら、ダイエットは無理。
＞93＞95をみて、小さい頃からふとっていてもやせれるという
ことを認識すること。デブは努力でなおせる。
ただ、スタイルは努力ではどうにもならないところがある

慎重157、体重58です。
２ヶ月で10�`痩せたいのですが…。
運動はほとんどしていません。仕事でほぼ毎日８時間立ってます。
どうすればいいでしょう？知恵を貸してください。

>>98
スレ違いだとわかりませんか？
それとも誤爆ですか？

>>99
まぁまぁ、そう言わんと。
いちいち反応しとったら、キリないで。
そんなに嫌やったら、せめて他スレに誘導してやりな。
そうすることで、少しずつ脳内脂肪も取れると思うで？

>>98
過去スレを読むべし。
それでもわからんかったら、くだ質スレに逝くべし
(3にあるアドレスで飛べ！)
結局最後は王道ダイエットがええんやろうけどな。
あ、あとここのスレに参加しとる人は
1にある言葉を教訓にしとると思うんで、
2ヶ月で10�`って言うんやったら他スレに逝った方がええよ。
他にもスレはぎょうさんあるんやから、自分の目標に合ったスレを探すべし。

正直、体重20kg減らすより、ふくらはぎを細くするほうが大変だ。

>>101
それ禿げ同
最近切実に感じる。
あと20ｋｇ減らすより余って弛んだ皮膚や胸を元に戻す方が大変だ、とか。

時間をかけて減らせば
皮もたるまないし、胸もたれないよ。

３０キロ減目標で２６キロまで落しました。
２０代後半だから慎重にやってます。

>>100
良い人だけどその方言は(;´Д｀)
>>98
その身長体重で2ヶ月10キロはちと体に悪いと思うよ
よっぽどの巨ならまだしも。もしできたとしても脂肪ぶよぶよ
になってリバウンドしやすくなるだけ
私も王道を薦める。半年くらいかけたら良いね。

私も昔に春の体重測定が怖くて2ヶ月に１０キロ（６４キロ→５４キロ）の減量やりましたが
リバウンドしちゃいました。あっという間に・・・。

>>103
10ヶ月で25キロ落としました。
現在70キロ。
私も20代後半で、同じような人いるんだなーってちょっと親近感でレスしちゃった。

といっても最終目標の60キロまであと10キロ。
気が緩んで食べてる上に運動不足満開で食べても太らなくなったのはいいけど、
今度は減らなくなっちまった。
またココ読んで気合入れて1ヶ月2キロのペースでがんばる

今朝体重計に乗ったらマイナス15�s達成！紆余曲折あったけど超ウレシイ！
ちょうど10ヶ月目ですた
現在156cm53�s、あと最低５�sガンガルつもり

途中最高３�sとか増えてリバしかけたこともあったけど、
バカ食いしてしまった自分を許して、その時点で軌道修正するとうまく行くようです
ストレス（仕事の失敗ﾅﾄﾞ）→イライラ→過食→自己嫌悪→ストレス→過食
今まで何度か↑の魔のスパイラルにはまりダイエット挫折

今回は「ケーキ食べ放題で５個も食ってしまった！！！」そういうおバカな自分を許す
自分に厳し過ぎない。自分の場合、これがうまくいった秘訣のように思いまつ

皆さん生理中の有酸素運動どうしてます？
2日間はやる気にもならないので、ぐで〜っとしてますが
あとはやってもいいのかな？
逆効果っていうか、身体に悪いなら嫌だしな。

ﾀﾞｲｴｯﾄ中はどうせ痩せたら着れなくなると思うと
高い洋服はもったいなくて買えないんだよな
おかげで気づくと全身ユニクロになってる(´･ω･`)

>109
わしも通販中心だ。

>>108
体が動けばステッパーとか散歩とかいいんじゃないかな？
散歩の場合雨だったりするとまた（`･ω･´） ｼｮﾎﾞｰﾝてなっちゃうけど。
私は腹筋とかストレッチをいつもより念入りにやるくらい。
生理中に友達と出かけるようにしてる（ｗ

>>108
生理中の運動が身体に良くないのか、本当のところはわかりませんが･･･
私の場合、重い日は下腹部の鈍痛と眠気で、動きたくありません
で、運動はサボります、３日以降軽くなってきたら、それに応じて徐々に再開します
身体が「やりたくない」と言ってるときは休んだ方が良いのでは？
あまり身体をイヂメルとあとで復讐されますｗ
我慢強い人ほど無理が祟ってあとで大病を患ったりするような･･･
生理中気分の優れない日は、ストレッチするとか、ウォーキング（早足）でなくて
ゆったり散歩するくらいにしておいた方が良いような気がします。

>111
生理中に腹筋ですか・・・すごいですね。
それはマネできない。(w

>112
そうですね。身体に聞くのが一番ですね。
リラックス程度にがんばってみます。
ありがとうございました。

私は生理でも、身体がうごけばタンポン使用で運動してます。
腹筋もウォーキングもいつもどうり。休むのが怖いんです。
リバウンドしそうで

整理中の腹筋って筋肉的には問題ないと思うけど
子宮的にどうなんだろうか？

寺門琢己の本「かわいいからだ」だっけ？立ち読みしたら
生理中はボーっとしてるほうが体にはいいみたいよ
自分は低カロリー食ってか和食にして
運動はストレッチのみで過ごします

>>114
＞休むのが怖い
すごく気持ち分かるけど
もうちょっとﾘﾗｰｸｽした方がいいよー
あんまり無理しないで
きっちりがんがっていこう

>>113
ごめん、なんか勘違いしてたかも（＾＾；
1,2日は動けないので、って言うから3日目からの運動のことかと思ったの。
ちなみに私も一度初日に通常どおり腹筋やったら次の日しにそうになったので、
それからは体が軽くなる3,4日目からやってます。

年のせいか生理痛が長引くことも多くてね・・（死
痛いときはストレッチだけですね。

私は生理中でもいつも通りだなあ
ウォｰキング一時間と筋トレ一時間
〜だからと休むとくせになるから
天気悪いから歩くのやめよーとか、甘えくせをつけるのが嫌だから
昔、体育会系所属で、生理とか関係なくトレーニングしてたし
でも、体調は個々違うものだし、自分でつかんでいけばいいと思う

七ヶ月たって、やっと十二ｷﾛ痩せた
折り返し地点に来た感じです

生理でも普段通りに動ける人と、生理痛が凄くて動けない人と、
同じ「生理」でも人によって色々だからね。
運動できる人はやればいいし、体を動かせない人はﾏﾀｰﾘすれば良し。

漏れは、生理の１日目か２日目に下腹部の鈍痛が６時間程度だけあるんで、
鈍痛がある間はﾏﾀｰﾘしてます。（っつーか、動けん。）
鈍痛が無くなってから運動してます。

あぁーここのスレ読んでると勇気づけられるー。
あたしもがんばってやせよー！！！！

生理痛を軽くするストレッチとかあるから、
痛みを軽くするついでにダイエットとか（ｗ

腹筋とかすると大量出血するんだけど
逆にこれだけでれば早く終わるかなぁなんて考えてみたり（ｗ

[

↑誤爆スマソ
運動したくないときってあるよね
それが怠け心なのか、体からの「休め！」って信号なのか判断難しいぽ。。。
筋トレが嫌で筋肉痛を理由にサボるとせっかくついた筋肉が元の木阿弥･･･
ウォーキングもしかり、「疲れた」をサボる理由にしていては、いつまでも痩せない
でも無理して頑張りすぎると、肉離れ起したり、風邪ひいてしまったり、かえって遠回りする羽目に･･･
私の場合「やりたくない！」って気分のとき、兎に角ちょっと５〜１０分程度やってみる
ウォーキングなら、調子に乗れば段々気分が良くなってくるはず（有酸素運動の特徴）
逆にいつもと違って、どんどん気分が悪くなったら、やめて引き返す
筋トレも体力の７〜８割でやる、余力を残さないと次の日（年いくと次の次の日）カナーリ辛い
あんまりきつ過ぎても×、緩すぎると効果なし、楽しいけどちょっとだけキツイが
ちょうどいい、徐々にステップアップして行ったほうが失敗少ない、急がば回れは金言だぽ

根性がなきゃ痩せないぞ
毎日休まずコツコツと！
近頃のレスは甘すぎる。

皆さん、私の生理時の質問に色々お答え頂き
ありがとうございます。
実はサボってる・・・みたいな強迫観念？みたいなものがあって、
やらねば〜〜〜って思いながら、身体に悪そ〜〜〜って思ってる
自分も居たり・・・。
その心の方がストレスになってヤバそうですね。
まあ、やる気は断然あるんでがんばります。

>125
筋トレって毎日やったらもったいないんでないの？

毎日続けようが、休みながら続けようが
どちらでも構わない。

自分に合った方法で続けてね。

ちょっと質問

身長168．2
体重57kg
体脂肪率15％
これって痩せてるとは言えないんでしょうか？

>>129
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/

実家の母が「まるかん」の「アミノ酸ビタミンCダイエット」を送ってきてくれました。
ただいま９５キロ、これでも女です。

新発売らしいんですがすでに飲んでいらっしゃる方はいますか？
いらしたら情報交換をしながら一緒に痩せる為に頑張っていきたいです。

>>129
男で同じ位の体型だけど、標準かちょっと痩せてる位じゃない？
俺は体脂肪が、もうちょっと低いんで痩せてるってよく言われるけど
体重を言うと思ったよりあるんだねって言われる。

「まるかん」の「アミノ酸ビタミンCダイエット」にもカロリーがある罠。
運動しなければ結局は脂肪の肥やしになる訳だが。

>>133
ですよね。近くでやっている「エアロビ＆ストレッチ」というサークルにも申し込んできました。
もちろんこれだけの体重、すぐには無理だけど少しずつでも落としていきたいと思ってます

>>134
ｶﾞﾝｶﾞｯて、一年半前９０kg近くありました
現在は６０�s台（後半ｗ）
あたしもアミノ酸系では、ヴァームのお世話になったよ

>>135
ありがとう。
最近はみてくれじゃなく、体心配なので。
少しずつ頑張ってみたいです。
ただ、便の回数が増えると出かけるとき困るんだけどね

結局下剤なのね(w

私身長-100と体重が同じ…

>>131
私もスタート時一緒の体重でしたよ！
親近感わくなぁ！（ｗ

ちなみに私もサプリ系はヴァーム（缶）と、アミノサプリ、
それからヴィタロッソ飲んでました。
いきなりエアロビきつくない？
まずはストレッチ＆ウォーキングからはじめたほうがいいと思う。
十分痩せられるよ！まじで。
私がしょっぱなから出たエアロでは死ぬかと思ったし、
80キロになったあたりから定期的にエアロビに出始めたけど、
スタート時より大分楽でしたよ！
基礎体力もついてるしね。

ちなみにＧＷでマル一年、今70キロです。
がんばれー！（いや、私もだけど）

>>139
ありがとう。すごくうれしいよ〜
なんかね、エアロビ＆ストレッチの先生がついていけなくてもいいって言ってくれるの。
自分のペースでって。通ってる人も２０代後半から５０代のおばさんまでと幅広いんだ。
だからちょっとだけ体を動かすって感じで気軽に来て見てって言われたの。

ちょっとだけ行ってみてきつかったら違う方法を考えてみる
１年で７０キロまで落ちたんだね。凄いよ！！！！！

先輩！これからもアドバイスヨロシクね

私はいきなり初級エアロビから始めましたよ〜
私も、途中動けなくなったら足踏みしてくれればいい、と先生に言われたので。
今は中級コースにアップしてます。体脂肪が減らないので先日VAAMを取り入れました。
途中どうしても何か食べたくなったら食べてます。そのせいで、
1ヶ月5キロ痩せては2キロ戻る、を繰り返してるのでみるみるは痩せてませんが、
ようやく8キロ減まできました。あと14キロです。

５／４辺りにＴＶ番組の撮影に出演してくれとの依頼が…
出ても数分だけだと思うけど、当方161cm74kg33才♀。
画面で見ると実際よりも更に無茶苦茶太って見えるんだろうな。
鬱駄刺膿…

なんて言ってる間に1kgでもやせなきゃ!!とりあえず雨降ってるから
ウォーキングはパスしてVAAM飲んでペダル回してきまつ。
いいきっかけだから、この先20kg位痩せられるようにがんがるぞっ!!

今日も歩いてきました
もういい加減歩くの疲れました。。。。ﾎﾞｿ

>>143
諦めるなぁ( ﾟдﾟ)ﾉ====○)Д｀)ﾌﾞﾍﾞﾗｯ

まぁ嫌な日も疲れる日もあるさ。
無理せず休養日も設けてマイペースにやりなさいな。

ちなみに、ただ漠然と歩いてても疲れるだけぽ。
自分の楽しいことを妄想したり（痩せていく姿とか）
音楽で気を紛らわせる等自分に合った工夫をしてみよう。

ご飯が大好きなので今日からマンナンヒカリ１００％で
頑張る事にしました！マンナンヒカリでダイエットされてる方
いらっしゃいますか？

減りすぎて空腹間が麻痺った場合それでも昼とか時間に食べますか？あとお腹は鳴ってるけど減ったという感覚がない場合もどうしてますか？

空腹感がなくても朝・昼・晩はちゃんと食べるよ。

質問スレはコチラ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/

>>148
ありがと♪

半年前、このスレにお世話になってたんだけど
目標体重まであと１０キロなのに・・・・さぼってました＾；
またこのスレで頑張ろうと思います。


去年７月　→９０キロ
去年１２月→６９キロ
現在４月　→６６キロ

>>150
すごいですね！
こういう方の報告を読むと、やる気ＵＰしますね。
よ〜し、がんがるぞ！！
ちなみに、私の今の体重は150さんと同じぐらいです。
お互いがんがりましょ♪

怠けず、無理せず、こつこつと！
たまに羽目外して食べ過ぎても慌てず騒がす、軌道修正
これが成功の秘訣だね

今朝は体重測ってみたら
64.5�sに！ﾏｲﾅｽ25�s達成！！！
あと10�sは今年中に落としたいな

↑ﾁｮﾄ日本語変
スマソ。

>>152
おめで�d。

＞慌てず騒がす、軌道修正
これ、すごい効くね。
ストレスバカ食いして1日で1.2ｋｇ増えた時は((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
だったけど、気を取り直して3日で元に戻した。
だいたい600ｇ以上増えた時は本当に増えてるってこと、、だったっけ。
600ｇ未満なら水分とか諸々で、本当に脂肪として増えてる訳じゃないって。

＞だいたい600ｇ以上増えた時は本当に増えてるってこと、、だったっけ。
＞600ｇ未満なら水分とか諸々で、本当に脂肪として増えてる訳じゃないって。

ﾌﾟ。脳脂肪全開だな。

あらあら、どっちが脳脂肪全開なんだかｗ　もしくはひきこもりさんですか？

ムショウに食べたくなったときはガマンせず食べてるよ。
で、また明日から頑張ろうと意識を新たにするんだよね。
みんながんばろう。

あたしはワカメにポン酢かけてヤケ食いしてるよ。

１ｋｇ減らすには7,000ｋｶﾛﾘｰ使わなきゃない
仮に食制限+運動で毎日500ｶﾛﾘｰ減らした場合、20日くらいかかる計算になる
（それだけじゃたいへんだから、筋力つけて基礎代謝自体を上げなきゃいけない）
ホント大変だよね〜
でも、逆に考えると、もし万が一ヤケ食いしてしまっても
例えば一気にケーキ５個食べても････1個300ｶﾛﾘｰ×５＝1500ｋｶﾛﾘｰ
それだけで何キロも太る心配はないわけで
怖いのは、「私は何をやってもダメなんだ！」と自分を必要以上に責めて、自暴自棄になること
「どうせ痩せられやしないわ！！！」とブチ切れてﾀﾞｲｴｯﾄを放棄、そしてデブへ逆戻り･･･
たまに食べ過ぎても、すぐにいつものダイエット生活に戻せば済むこと
私も何回か気晴らしに過食してしまったけど、ちゃんと痩せられるよ（1年/15ｋゆっくり？だけど）
その分数日かけて調整すればＯＫ、ちゃんと痩せられるよ
気長にやればいいんだよね

＞ちゃんと痩せられるよ

が2回、しかも饒舌。。。スレ汚しゴメソ。。。
逝ってきまつ。。。

>>142
なんて番組？
ダイエット特集かなんかなの？

500×14＝7000です。　　つまり１キロ痩せるのに１日500�`ｃａｌのマイナス
で14日かかります。

・・・・頭でっかち

>>161
でも100キロの人と５０キロの人とでは同じ１キロ痩せるのでも、
スピードに違いがあるんじゃないの？

>163
あのねえ・・・・あたりまえでしょう。
食べてる量からしてちがうんだから、同じメニュー組めば
１００キロの人のがやせまくる。
ダイエットの本当のつらい時期は60キロをきってから。

>157
私はところてんでヤケ食いします。（でも１個半でおなかいっぱいｗ）

>>157
それいいね、今からやってみます。

>>161
え！？じゃあ、一月１０キロ以上、20kg以上痩せている人がいるのはどうして？
体脂肪がしっかりと減っていて、リバウンドしないならダイエット成功ですよね？
ホンジャマカ（？）の恵さんや、ビューティコロシアムに出てる女性はどうして痩せられたのでしょう？

ビューティコロシアムの女性のその後が気になる。維持できてるのかな・・・
クスリになるテレビは２週間で大幅ﾀﾞｲｴｯﾄしてるから即リバウンドが予想される

>>168
クスリ〜の方は以前「その後特集」みたいなのをしてたけど、
地道に減らしていた人もいたけど、思いっきりリバってた人もいましたよ。

＞167
どうしてってやせるだけの努力したからにきまってるでしょう
なぜって考えるまでもない。
赤井秀和が映画か何かに出るとき、やせろといわれて
断食でめちゃおとしたとかいってた。
でも赤井さんいまはどうみても８０ｋｇはあるし。
一時的には可能でもそれを維持できるのかが
ダイエットの基本。

いままでそうやって無茶なダイエットで失敗している話は
いくらでもあるだろうに。

雨が上がったから歩いてきたよ。
いい汗かきました。

やっぱ続けられるダイエットしなきゃ
芸能人でもリバってる人多いのは（ダイエット本まで出しておいて･･･）
「ダイエット期間限定」で普段やらない運動を頑張り
我慢して「ダイエット食」を食べるから、せてから元の生活に戻すとまた豚に戻る
ダイエットは習慣だと思う
食事は腹八部、油脂は控えめ、バランス良く味付けは控えめ
高カロリーのご馳走は晴れの日（特別の日、ﾒﾃﾞﾀｲ日）にとっておく
普段良く歩く、体のﾒﾝﾃﾅﾝｽとして簡単な筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁは欠かさない
粗食ってか、野菜多めの食事だって、工夫次第で美味しく食べられるし
もし、デブのままで重度の糖尿病とかになったら、
それ以降ウサギのエサみたいなものしか食べられなくなる
それ考えたら、チョット我慢して長く健康でいた方がイイ！

>>170
いや、だからさ・・・・・
1kg痩せるのに7000kcalの消費が必要、とありますね？
普通に考えて、それなら一月で健康的に20kg近く痩せるのって不可能でしょ？

でも実際、私の周りには一月30kg（70→40）のダイエットに成功した人がいる。
リバウンドもしてないし、ちゃんと体脂肪も減ってる。
運動量は一日一時間未満だった。
これは成功でしょう？

＞167
そういう人がいるんなら出来る人もいるんだろうね。
そういう人もいる、ってことでいいじゃない？

>>173
頭固すぎ（というか頭悪すぎ）
人間の体が何でもかんでも理論道理に行く訳無いじゃん。
どうしても理論に当てはめて考えたいんなら
その人が持ってる要素等、全部研究すれば？

体脂肪を減らすなら肉を食べる事です。それも豚のロースやばら肉などの
油の多い肉がお勧めです。
他に魚、卵も良いです。
その上で炭水化物と糖質の摂取をやめます。
主食の代わりにキャベツやピーマン、葉采などの糖質を余り含まない
野菜にマヨネーズをかけて食べると良いでしょう。
量は特に制限する必要はありません。好きなだけ食べてください。
同時にサプリでビタミンＢ類とファイバー、アミノ酸を採ります。
５日目くらいから実感としてダイエット効果が出てきた事が実感できます。
一見、一般に言われてるダイエット方とは対立する方法ですが
これが最も効果的で、しかもつらくないです。

アトキンス・ダイエットか。

>>177
イエス。

>160
ダイエットは全然関係ないどころか、Ｎ○Ｋ-ＢＳの讃岐うどん特集っす。
うどん巡りしている人を取材したい、という事らしい。
去年88店回るスタンプラリーして更に巨になったのに…

うどん好きに「讃岐うどんダイエット」は無理だ。は私の周りの定説でつ。
あと「低インシュリンダイエット」もね。
それ以外でがんがるっす。

今日も歩いてきましが
・・・が、、、、
お菓子を沢山食べちゃいました。。。。。。。

>>175
>>173は皮肉だと思うんだが・・・

ちなみに、>161はそもそも間違っている
うのみにしないように

>>180
お菓子買うなよ（ ・ω・）ノ■

>176
この前だれか死んでなかったっけ？

一月３０キロも減ったら氏にそうなもんだけど
でも今日、徹子の部屋で笑点の座布団担当の？山田って人が
2週間で１０キロやせたって言ってた
写真で使用前使用後見たし･･･確かに腹凸→腹凹になってた
カボスの果汁の水割りを一日３〜４回飲んで
白米をやめて毎食玄米+五穀米を食べて、油抜き（？）して
ボクシングのトレーニングしたとか（元プロバクサーらしい）
すごい太ってる人なら可能なのかも

元プロバクサー×
元プロボクサー○ですた

>>183
> >176
> この前だれか死んでなかったっけ？

提唱者のロバート・アトキンス氏が死にましたね。
しかし彼は７２歳でしたし、ダイエット方で死亡したのではないでしょう。

>>184
現役時代のガッツ石松は日頃の不摂生のせいで
試合前２週間で１７キロの減量をしてたそうですからね。
実際に私も７週間で１４キロの減量をしたことがあります。
それも仕事を普通にして食事制限もせずにです。

初めてこのスレにきました。
消防の頃には一ヶ月で5キロ減らしたりとかしてたんですが、大抵夏休みに怠けてリバウンド。
現在162cm88kgで、10代なのに妊娠線がすごい。
けど、年頃になって母も「可愛い服が着れないとかわいそう」と思っているようです。
実際着れる服は少ないし、制服で全身を鏡で見ると本当に醜い。
けどこのスレを見て、私も痩せようと思います。
最終的には理想体重までにしたいのですが、
まずはｱﾆｦﾀじゃないのにｱﾆｦﾀだと思われたり異性にからかわれないよう頑張ります。

なんか自分語りになってしまってごめんなさい…。
最近は間食、朝食のかわりにカップスープ（卵スープ：26kcalとか)に春雨入れて食べてます。

>>188
ガンバレ！！

春雨は意外とカロリー高いから気をつけてね。
朝ご飯はきちんと取ろう。

>>188
朝より、夜御飯を低カロリーにした方が早く痩せると思いますよ〜
ちゃんと運動もしようね

私も、中の時に三ヶ月で16kgのダイエットをしました。
辛かったけど、痩せれた時はすごい嬉しかった覚えが。
ガンバってね！高校までにホッソリ出来るさ

>>188
炭水化物は絶対にダメですよ。
あと、甘いものも絶対ダメ。

10代が来ると何故か嬉しくなるのは私だけじゃないらしい・・・

>>192
炭水化物を一切採るなって言ってる訳じゃないよねぇ？
返答によっては徹底的に叩く（ｗ

ちなみに「絶対ダメ＝挫折」率高し。

>>194
> >>192
> 炭水化物を一切採るなって言ってる訳じゃないよねぇ？
> 返答によっては徹底的に叩く（ｗ
> ちなみに「絶対ダメ＝挫折」率高し。

絶対（永久的に）とは言わないよ。ダイエットの初期段階では絶対ダメだけどね。
因みに私の成功例はココ。（最初にアトキンスダイエットページを見るといいと思う）

http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

ストレスがたまると食べてしまっていつも60kgの壁を越えられません。
今度こそはと思い、精神薬を飲んで頑張ります。

>196
６０ｋｇはダイエットの大きな壁の一つ。
さらに５５ｋｇ　５０ｋｇ
と大きな壁がある。これ以上は身長によるのでなんともいえない。
ただ６０ｋｇはダイエット者にはかなり大きな壁で、しかも
ここをこえるとダイエットの効果が明らかに出るでしょう。（体験済み）
がんばれ！

>>196
精神薬はやめましょうよ。
それをやると一生薬から離れられませんよ。

>>197
ありがとうございます！

>>198
鬱病なんです。
この病気は薬をしっかり飲んでいれば
1年ほどで治ると医者に言われましたので。

>>195
ああ、アトキンスの人か。
自分の方法を確立してるなら別にいいや。

個人的には賛成出来ないけどね。
漏れは王道成功派だから。

＞200
くすりなんかのんでうつ病直らない。

おれは１年間引きこもって、毎日死ぬことしか考えてなかった。
けどわざときついことして、学校行った。
最後にダイエットを成功させてうつ病をかなり治した。
今はガソリンスタンドでバイトしたり、来年卒研する予定だし
まだうつ病完全には治ってないけど。
話それたが、
ダイエットの成功がどれだけ自分の自身をつけることに
なったかしれない。
うつ病の一端にもし自分の容姿についてあるなら
絶対にダイエット成功させてみ。まあがんばれや。ﾏﾀｰﾘな

>>200
202に全面賛成なわけじゃないけど、私も薬は反対
あと、自分は病気だ、病気だから仕方ないって思うのもよくない
何人もそういう子見てきたけど、みんな鬱が進行するだけだったよ

ダイエット頑張って。

>>202
ありがとうございます。最近病院に行き始めて、
やる気が沸いてきたんで薬のおかげかなと思っていました。
最高74kgまで行きましたがダイエットしたりしなかったりで
1年で計10kg減らすことができました。
少しでも自信を持てたらと思いますのでこのまま頑張って続けます。

>>200
私も同じでしたよ。
セルシンを数年間服用してました。
あなたのつらさは私にもわかります。
軽率に薬はダメなどといってすいませんでした。
薬もあなたが救われるならそれはそれで有用です。
あなたがもう大丈夫と思うまで薬と上手く付き合ってください。
あまり気合を入れずに楽な気持ちでダイエットしましょう。

おまいら鬱病患者に「頑張って」はダメでしょ。
言われなくてももう既に頑張りすぎちゃってんだから。

>>205
の言うとおりだね。

ていうか、鬱って何かわかってる？
太ってる鬱はニセ鬱だよ

言い切れるけど、医者の見立て違い

もういいよ

>>207
痩せれば鬱と言っていいわけですね。

今日久し振りに体重計乗ったら94.5ｋｇ・・・・
マジでダイエットしないとヤバスギ
とりあえず間食やめることにします

初カキコです。仕事先で社長にダイエット命じられますた。>泣
良いダイエット法が無いかと彷徨い、ここにつきますた。
因みに今90kgです。ううっ…
食欲抑制剤に手を出そうかどうしようか悩んでまつ。効くのかな？

>>211
食欲抑制剤を止めたらまた太る。
金の無駄使い。

頭と体を使って痩せなさい。

脳に直接働きかける食欲抑制剤は副作用が多い
自分で勝手に飲む・飲まないを決めるような薬ではない

>>192
炭水化物、甘いもの、まったくとらないのもよくないですよ
私の叔母がそれやって７０ｋｇから５０ｋｇになったけど、
心臓に負担がかかりすぎて、３０代にして心臓にメスを入れて、
６０歳を過ぎても心臓の薬が手放せない体になってしまった

ちゃんと栄養・食事の資料を読んで、適量を知ったほうがいい
一度病気になったら取り返しがきかないこともあるし

減量は食事療法が成功の７割を占めるとも言われている
何をどうとっていいのか、知らないと順調な減量にはならない

>>211
今日から王道初めなされ。確実に健康に痩せられるよ！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/

２０キロ以上のダイエットって、しょっぱなつらいよね。
なんせ有酸素してもすぐ息があがって無酸素に…
それでもがんばってやっと20分もつようになっても、
足の裏（自転車系ならおしり）が痛い痛い…
体重を長時間支えられないのよね。
でもそんなこんなを乗り越えて、人並みに有酸素ができるように
なったぐらいから、急激にダイエットが進む！
人より重い分、最初の減り方はおそろしく早い。
10キロはやる気だけで充分減るね。

あたしも最初頑張り過ぎて、躓いた口です
運動不足のデブが「今度こそ痩せるぞ！」と決意を新たにいきなりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
最初の数分で息が上がって速歩に変更、（それでもゼーゼーいってた）
毎日速歩１時間と、縄跳び１００回、腹筋５０回やる！と決心
普段も出来るだけ階段使うことにしたら
たった初日から膝に違和感が、それがどんどん痛みに変わり激痛に
３日坊主とはいうけれど、マジ３日で半月板損傷でﾀﾞｲｴｯﾄ作戦ジ・エンド
膝の痛みが消えるまで半年以上かかった、（完全には治らないらしい）
それからはまず必要な筋力をつける、運動の前後にストレッチする、
自分の体に聞いて無理しない、など慎重になりました。

現在は一年と３ヶ月前（最高潮デブのとき）〜２０�s痩せて
157ｃｍ67ｋｇになりました
まだデブだけど、２０�s減もると体軽くなるね
今では１時間楽に早足ウォーキングできます
今年中にあと１０�s、最終的にはあと２０�sやせたい。

>>216そうそう。
自分もやる気だけで10キロきたくち。4ヶ月で７０．５→６０．５をウロウロ。
初期は有酸素なんだか無酸素なんだか、汗をかくといっても脂汗だったし。
今は60キロの壁に突き当たってる最中っぽい。
このスレがなかったら、60キロの壁とか知らんかった。
挫折しそうになったら読むとイイスレですね。

４ヶ月１０キロとか、１年で２０キロとかマジで痩せるの？
そんなに簡単なら、そもそもそれだけ太らないって！
皆そうなりたい願望を書いてるだけなんじゃ…？
５キロオーバーでブレーキかけるでしょ普通
自分の場合は切迫流産の恐れがあったのたので
妊娠中ほとんど動けなかった、
そのせいか出産後〜１８キロ体重増えて定着
１年かけてもいい、元に戻したい、デカイサイズの服買いたくないので
いまだにマタニティを着ているｗ

>>220
一月２０キロ以内なら普通にありえるよ
私も食事制限と運動で１２キロ/月痩せました（６４→52）
毎日運動２時間した・・・・つかりた

>>220誰も簡単に痩せたとか書いてないじゃん
なんかむかつく

よくテレビでﾀﾞｲｴｯﾄ企画やってるじゃん、デブ集めて合宿させたり
デブがほんの少量のエサで（ありゃ食事じゃねえ）
朝から晩まで地獄の特訓受けるって番組たまにやるけど
少量の食い物で過長時間（５〜６時間とか）過酷な運動やっても、
一週間でせいぜい３〜５�s程度
２時間の運動で一月２０�s痩せるかよ！
つか霞しか食わないのか？>>221

>220
「1年」で２０キロですよ？
1ヶ月2キロも痩せてないんですよ？
チリツモじゃないですか。
おそろしくお馬鹿な親が誕生したわけですね。

>>220
１年２０キロは元が標準体重+４０キロオーバーだと、きちんと「今の
体型の基礎代謝分のバランスの取れた食事、適度な運動強度の
有酸素運動、適度な負荷、頻度の無酸素運動」の王道ダイエットで
マジ楽勝。
週１くらいダイエットホリデーを設定して好きな物を好きなだけ食べ
てストレス抜いてもいけた。

>>224
それが簡単にできないからこんなスレが存在するわけで

>226
1年かかってるんだからその時点で簡単ではないですね。
文句ばっか言ってないで、地道にがんばりなさい。

>>226
それ相当の覚悟はいると思われ
その覚悟を一年間？持続できた者が
ﾀﾞｲｴｯﾄ勝者になれる
たいていは、３日とはいわないけど中途挫折する
私の周りにゴロゴロいるﾜﾅ
いつも「明日からﾀﾞｲｴｯﾄするぞ」デブや、懲りずにリバウンドデブｗｗ

＞懲りずにリバウンドデブ
訂正
懲りずにリバウンド繰り返すデブ

この手合いは大抵はお手軽単品ﾀﾞｲｴｯﾄや怪しげなサプリに手を出して
急激に痩せ（というより萎んでｗ）
痩せた自分を散々自慢し（でも全然キレイにはなっていない）
しばらくするとまた風船のように膨らんでいる（ﾀﾞｲｴｯﾄ前よりﾃﾞﾌﾞになってる）
奇妙な生き物である

>>223
食事は一日1000kcalにしてたよ。露はちょっとね。水でいいし。
夕ご飯は糖尿食を宅配してもらってた。

周りの人とか見てても、ほんとこれだけは体質みたい。
同じ生活でも、効果が大幅に出る人と出ない人がいる。
個人差があるんだね〜。
テレビのダイエット企画でも、ビューティコロシアムなんかは一月１５キロ痩せたりしてるでしょ。
あんな感じ。

>>230
露（つゆ）じゃなくて霞（かすみ）ｗ

2歩進んで1歩下がる状況で3ヶ月経ちました。今−８kg。
食べたい時にガマンせず食べてるのでノロノロ減量です。
目標まではまだまだかかりますが、このノロノロさが自分に1番合ってるようなので、
これからもこのペースで頑張ります。
ダイエットの成功のためには長期スパンで強い意志を持続して持つことだと思うので、
挫折せずにみなさん頑張りましょう！

>>220
できますよ。毎日ウォーキングして、栄養のことも勉強して
カロリー計算して栄養はちゃんととって筋トレして。
10ヶ月で-20キロ。私はできました。

できないって思ってるうちはできないけど。
私も昔はできないって思ってましたから。

私も妊娠でデブがさらに大デブにました。妊娠前は73キロ、
母乳がとまって食欲残って84キロ。
そこから1年で74.5キロ。そのまま止まっていたけど
ママ友からひどい嫌がらせされて一念蜂起で今54キロです。
あと、最低6キロは痩せますよ。

王道ﾀﾞｲｴｯﾂで10キロ痩せたんだけど
急に仕事が忙しくなって
生活ｶﾞﾀｶﾞﾀ→食生活もｶﾞﾀｶﾞﾀ。
忙しすぎたせいか体重は戻ってないんだけど
なんか体重い。
具合も悪い。
背中と腰と頭が痛くて辛いｽわ。
やっぱりちゃんとした食生活＆適度な運動が一番だなぁ
と　改めてｵﾓﾀﾖ。
一段落ついたし、あと10キロ体力つけながらｶﾞﾝ狩り枡。

>>234
ガンガルよりまず休んだら？
体が悲鳴あげてるような…
健康じゃないと綺麗に痩せないし
やっぱ食生活大事だね、私も仕事忙しい時期変な食生活続けた
朝コーヒー+チョコレート、昼ハンバーガー、夜コンビニ弁当や牛丼又はラーメン
一応野菜ジュース飲んだり、果物食べたりしたけど
肌は荒れるし、コレステロール値上がるし、体重は減ったけど
一気に老け顔になってしまった。。。周囲の人にも１年で１０才位老けたね
といわれショック！！！

続き
それで前スレでｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄしてる人がいたので真似した
朝は和食を食べ
　ご飯と味噌汁、納豆と卵、煮物やお浸し、海苔、果物
時間のない時は
　グラノーラとバナナに牛乳かプレーンヨーグルト
昼は食べたいものを外食で
　定食、パスタ
３時か４時ににおやつをｺｿｰﾘ食べ（腹持ちのため）
夜は休みの日に作り置きたｽｰﾌﾟ（冷凍保存）
　ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙたっぷりのﾎﾟﾀｰｼﾞｭやﾐﾈｽﾄﾛｰﾈにﾌﾟﾛﾃｲﾝ（サバス）を入れて飲んだ

消化が良いので夜ぐっすり眠れた、胃が軽いとストレッチなどの軽い運動も可能
ただし、これは働いていて夕食が遅くなる人限定の方法（慣れるまで辛い）
忙しくてもこれで１５キロ痩せたし、元気になった。

>>229
いるいるそういうﾃﾞﾌﾞ（ﾜﾗﾀ

リバウンド繰り返すと痩せにくくなるって本当なの？
なんで？

>>238
本当

仕組みはウエイトサイクリングのところを
読んでみてください。
ttp://www.page.sannet.ne.jp/onai/Healthinfo/ObesityBasic1.html

>>229
私だ（；´Д｀）

MDで20kg落としたけど二ヶ月で元より増えた・・・・
今度こそ真面目に運動で痩せようと頑張ってるけど
MDの時ほど痩せないので、めげてしまいそう

>>240
ガンガレ
あたしもハーバで１０�s痩せたことある
やっぱすぐにリバウンドした
今はウォーキングと太極拳（ｗでも結構効く！）とピラティス
寝る前15分のストレッチを習慣にしてます
変なやせ方しないよ、メリハリボディが手に入ります
タマちゃんが立ち上がったような流線型〜Ｓ字曲線に！
ピラティスは特にオススメ
猫背が治り姿勢が良くなったら、ナゼか痩せやすくなった

>>240
それはMDでのダイエットで筋肉を落としてしまったからと思われるが
どうよ？

食事は基礎代謝＋３００キロカロリーくらいにして、良質のタンパク質を
多めに摂り、筋肥大目的の筋トレとウォーキングでｶﾞﾝｶﾞﾚよ。

背中の肉って落ちにくい

性格にもよるけど
ノロノロ亀ペースで痩せた方がイイってか
体に無理がないし
筋力まで落とす心配ないし
生活習慣自体を変えるってことだから
リバウンドし難いみたいだし
ただ中だるみしそう
継続は力だね

>>241
ありがとー！がんばるよ。
ピラティスか・・・調べてみる。
241もガンバレ！

>>242
うーん、筋肉は落ちてないみたい。
痩せた後、体脂肪率が17%くらいになって、腕とか筋肉質っぽくなったし。
ただ、食べ過ぎた・・・・。結局生活習慣が変わってないからね、こういう系って。

スレ参考にして頑張って見ます。
今度こそ、痩せてる人の生活習慣を身につけて、リバウンド知らずに・・・！

167cm、75kg…
３年前は60kg。
痩せなきゃという気持ちが空回り＆毎日終電まで残業のストレスで
過食の日々。ここまで太っちまった。以前も痩せてはないが
可愛く見えるぜ、写真の自分。。。
「57kgになるまでは結婚はイヤ」と思ってる。でも今のままじゃ
いつまでたっても出来ない。
いろいろやったけどちょっと痩せてすぐにリバウンド。
やっぱ地道にやるしかないのよね。。。
ここで色々勉強します。
仕事で忙しいけど、ストレッチと休日の水泳だけは続けます。
236さんのダイエット、仕事で遅い自分にはいいかもしれないです。

>>245
MDだから『リバウンド』したのではなく、食べ過ぎたから単にまた『太った』だけでわｗ

どうもです。とりあえず薬に頼るのは止めて、地道に食事療法でがんがる！
あと、スポーツジムで体を動かそうと思ってまつ。仕事が不規則だから、
多少の不安がのこりつつ…。

やっぱり地道に１年かけて１０Kg落とすのがいいね

一月で３ｋｇくらいだとリバウンドが激しい。いろいろダイエット実践して
実感したこと

なんでそうみんな、すぐ運動！やせるぞ！
ってなるかな。
それが失敗と無理な原因だとなぜわからない・・・？

どんな方法でもいいから１年間続ける、いや一生
つづけることが健康的な体型を手にすることが出来る
道なのに、今日は２時間運動した、昨日は。。。。なのにやせない・・・
もういや・・・
こんな話くさるほどある。そしてそれが馬鹿な話だと気づかない。
あなたは何年かかってふとったの？
スポーツジムに行ってもやせた気分になるだけで、スポーツでやせる
分なんて本と小さなものだときづいたほうがいいよ。
プロスポーツ選手があれだけ体動かしても体重を落とすのに
苦労しているのをみればわかるはず。

大事なのはつづけること

私は一時期90kg超えてしまい、
さすがにいけないと思い痩せる決心をしました。

まずは生活改善の一環として
自転車等使わずに出来るだけ歩く、
食事はよく噛む、おなかいっぱい食べない、間食しない

これをするだけでも体が軽くなった気がして自分か今までいかに
たるんだ生活をしていたか実感できました。

後は自分の出来る範囲の筋ﾄﾚ(腹筋・背筋、ダンベル等）をしてます。
スタート86.5kg、体脂肪42％で
現在1ヶ月で-1.5kg、体脂肪-5%くらいです。
今までのような体重の上下の変動の激しさがなくなって
緩やかに落ちつつ安定してるので
このまましばらく続けていこうと思います。
本当に継続は力なり・・・ですね。

先日このスレ見つけて自分も頑張ろうと思いました。

>250
うっぷんは晴れたか？

>251
いいペースですね。
停滞期に負けずにナイスボディを。

ダイエット＝生活習慣を変えること
一時期やったら終わりじゃない
２０ｷﾛも太ってしまった原因に気付いて
２度とその生活に戻らないこと
でないとまだデブに逆戻り
若いうちは見た目悪いだけだけど
上司のように重度の糖尿病患うとホント悲惨
合併症で腎臓壊し、週４回透析に通ってる
失明や壊疽の恐れも･･･ゾッとするよ

↑つづき
恐くなって、コーラとポテチ断ちますた。
ランチもマクドかよし牛やめて、おにぎりとか蕎麦に
毎日自転車通勤、腹筋とストレッチ続けてる
中性脂肪値、血糖値も少し高めだったのが正常に･･･
170ｃｍ97�s→70�s

友人は好きな人ができて１０キロ痩せた。
も一人の友人も好きな人できて２０キロ痩せた。
しかも二人とも好きな人と現在つきあっている・・・

痩せたいなら恋をしろってか・・・・

皆ダイエット順調？
私今日ピザ食べちゃった、コーラフロートも
半分残すつもりが･･･気がついたらぺロリ平らげてた！！！
ﾋﾟｻﾞってｶﾛﾘｰ高いだろうな
でもランチだから、夕飯は煮魚定食ご飯少な目にしました

>>256
それアリだね
オレも入院中に担当の看護婦に惚れて２０ｋｇ痩せたよ
で、退院してもダイエットつづけて３０ｋｇ減らしたところで
その看護婦が別の病棟に．．．
通院の楽しみがなくなり(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
入院前１１８ｋｇがその頃８０ｋｇになってた
張り合いが無くなったせいか退院後一年したら結局１００ｋｇ安定状態になっちゃった
今は別の目的を見つけてダイエット中

高校生の時に半年で20kg近く痩せたよ。
高校受験で20kg近く太ったからダイエットした。

うんで高校入学してすぐに、一日６食を三食の戻して
お菓子、間食辞めた。
半年後、58kgから41kg。

でも20代後半の今、同じ事＋ウォーキング一日10kmやっても
5kgと落とせない。
年取って代謝がおちたのね、きっと

>>257
気にしない、気にしない、そういう日もあるよ。
おそらく明日の朝は体重は増加してるだろうけど、
２〜３日かけてまた元の体重に戻せばいいんだから。
たくさん食べてしまったその後の意志が1番大切だよね。
デブに戻るかダイエットに戻れるかが決まるんだから。

わたしもあと15�`やせたいのでがんばってます！！
いま炭水化物抜きやってるけど効きますよ
もうデブだなーって目で人から見られないようにしたい

前から思うんだけど〜抜きダイエットってどうかな？
痩せてる間はいいけど停滞、又は目標達成のときその”〜”をどうするの？
個人的には適度な運動とバランス良くカロリーを抑えた食事のほうがいいと思うんだけど
極端から極端へのシフトは体に負担かけるような気がしてね

今５８で４５ぐらいまで痩せたいんですけど、
できますかね？

>>259
尊敬します！私は高１なんですが、私もあなたのように
痩せたいです！！詳しく教えていただけないでしょうか？

>>263
計算できまつか？58-45は13でつよ？
明らかにｽﾚ違い。勝手に痩せればいいけどね。

すいませんでした。

>>260(･ω･ ) ｻﾝｷｭ
明日からまたガンガロ
街で友達と会うときは要注意だぽ
つい、つられて食べちゃう
って人のせいにしちゃいけないね
さっきもケーキバイキングのお誘いが…
ダイエット中の付き合いは難しい。

>>267
かといってダイエットしてる、ってカミングアウトすると、
今度は適量の昼食すらとらせてもらえないしね。
ダイエットはじめてから、何回「今月、財布厳しくて…」って言い訳で誘いを断ったんだろう。
最近付き合い悪いな、とか、よっぽど金に困ってるんだろうな、とか思われてるかも。

どうやってやせたの？って聞くやつは、何か魔法のような方法があるとでも
思っているのか？

たまには食ってもいいっていうけど、
ドカ食いするとたべたカロリー分太っているような
気がするのは気のせいですか？

一日運動しても痩せないし一日食いまくっても(常人は)太らない。
太るも痩せるも継続のみが左右する。

>>270
あんた、どこ読んでんの？
食べたら太るの当たり前
その後にダイエットに戻れるかどうかが別れ道だと書いてあるじゃん

>>268
まかない付き泊り込みの仕事してるんだけど
減量するのでとカミングアウトすると
食事を大盛りにされたり、高カロリーのデザートを用意されたり
邪魔が入るようになってしまった。

もっばらそれをやるのは私並みにデブな同僚。
「もぉ、自分だけ痩せようっていうんですかー？そうはいきませんよ」
とこの間本音言われた。なんで運命共同体なんだよ・・・。
ごっそりとした油物や炭水化物ばかり作りやがって
当然皆食べきれないのに、残すと私にだけ文句言う。

「食事を減らす方法は間違ってますよ」←間違ってるのは量だってば！
「月に3�`以上に落とすのはﾀﾞｲｴｯﾄとは言わない」←平均的体重の人の場合はね！
「いいですか？ダイエットというのはまず〜」←偉そうに言うなら自分も実行しろ！

>>250さんのみて、とりあえず>>251さんのようにしはじめました。
もともと仕事が歩きっぱなので、あとは腹筋を毎日10回。
始めて最初５回まともに出来ないあたり如何にダメダメかってのが痛いほど
わかった。続けるのをまずがんばってマターリしる。

>>261
炭水化物抜き、昔（10年以上前）やった。
確かに簡単に落ちたが、その後簡単にリバった。

今現在、身長162cm体重64kg。
目標はちょうどﾏｲﾅｽ20kgです。
４年前は160cmの50kgだったんですが今でもハッキリと覚えています。
体の割に太ももが太かった。(今はさらに太いんですが…)
友達で160cm48kgの子がいるんですが２kgしか違わないのに彼女は太ももにキレイなＶラインがあるんです。(キレイにＶラインの隙間が出来ている。)
当時50kgの私は逆Ｖだった…。２kg違うだけでこんなに差が出るものなんでしょーか？
３年前１年だけ陸上部に入った時もふくらはぎは筋肉がついた細い脚になったのに太ももだけは脂肪のついた巨根のままだった…

「巨根」ってあんた……

うらやましいなぁ＞巨根


知ってると思うけど276よ、巨根とは「でっかいちんちん」のことだぞ。

巨根じゃなくて巨大根っていいたかったんじゃない？(・∀・;

>>273
思い切って"一緒ダイエットしませんか？"とか。
でも無理か…相手、性格悪そうだし(･A･)

>>276
ﾜﾛﾀ。
しかし巨根の人って、頑張ってダイエットしてもアレの重さの分だけ余計に体重が多いのかな。
巨乳とは違って脂肪じゃないから、減ったり短くなったりはしないしｗ
でもまぁ、巨根はうらやましい、確かに。

生理前で食欲がぁぁ（涙
しかもただ今旅行中。

>>273
病院で減量するように注意を受けたと話すのはどうでしょうか。
体に支障を来す（きたしている）から減量しなくてはいけない、と言えば
無理に食べさせないと思います。
ダイエットの敵脳内でぶの誘いに乗る必要はありません。

お前みたいになりたくないんじゃ〜〜〜〜〜〜〜！！
と言ってみたいところだな。
とはいえ、ここの住人も人のこと言えないわけだが。

>>267
ダイエットをカミングアウトしたら、痩せの大食いの友達に
食事にさそわれて、いろいろ勧められてつられて頼んだら…
「ダイエットしてるんだから、だめよー」とほとんど全部食べられた。
そして割り勘にされた。頼んだもの、彼女の好物ばかりだった。
利用された。…それ以降そいつと食事にいってないです。

巨根は百害あって一利なしよ。(-。-)y-゜゜゜
ちゃんと証明されてる。うん。

んだ。
巨根は嫌いじゃ。

カミングアウトするにも人を選ばないとさ…。
誰も彼もが協力してくれる訳無いんだから。

ああ、ビクッた
違うスレに来たかと思った・・・

前にここでちょっと話が出てた国立病院の病院食ダイエット、
私の知り合いの人がやって成功してたよ。
２週間で10kg近く痩せてた。
メニューにステーキとか焼き鳥もあるからリバウンドもほとんどしてなかったし。
メニューを教えてもらってしだい私も始めてみよーと思います。

僕はある病気で女子医大のダイエットメニュー＆病棟内ウォーキングで１７Kg痩せました。
一日１５００ｋカロリーという食事でした。
たしかに夕飯にハンバーグとかありましたが、見た目高カロリーなおかずのときはご飯がお茶碗に一口ということが多かったですよ。（ｗ
出なかった食事は揚げ物です。
普通の人はまず、揚げ物を食べないようにしたほうがいいとおもいます。

>>289
効いたら自分たちにも是非

>289
たまごダイエットじゃなくて？

＞揚げ物を食べないようにしたほうがいいとおもいます。

ううう。。。昨日のとんかつ
今日は酢豚だった、
いくら豚肉が体に良いからといって
オカン、こってりはもう勘弁してくれ･･･

>>289
これと同じだったら止めとけよ。
リバウンドが待ってるだけだ。
ttp://bestdiet.jp/c_warning/c2001_12_07.html

１月からダイエットを始めて（開始時８４キロ）、１ヶ月ごとに報告していた者です。
３月に７６キロになったのに歓迎会続き＆運動にちょっと飽きた
ことにより、２キロ増量してしまいました。
このスレを読み、やる気が出てきました。
なので今日から運動＆自炊復活です。頑張るぞ！

>>292
違いますよ。
３日目ぐらいからはお肉とかもたくさん食べていいらしいです。
そのダイエットに成功した人はすごく健康的に痩せてキレイになってるので私もこのダイエットには期待してます。

お肉もいいけど代謝量あげないと健康的には痩せないぞ
必ず運動はしなよ

↓前にもリンクを出したが国立病院食ダイエットはこれ

ttp://www.mainichi.co.jp/women/mental/watashi/200207-09/0926.html

こんなことで痩せようとするな。
>>229に書かれている「懲りずにリバウンド繰り返すデブ」そのもの。愚かだね。

いままで発祥し、いまも支持されているダイエット法
ってあるの？
ダイエット法ってようは、デブがやせた気持ちになる
のを利用して金をもうけようとしてだしているだけでしょ？
運動と食事制限が早い遠回りでしょう

>>289
その友人が半年経っても体重を維持してたらやってみな。
俺の知り合いは元の体重以上にリバウンドしたよ。

やっぱたまごダイエットじゃん。

うぅぅ・・・ついに20�sやせなきゃいけない体重になってしまったので
今日からスポーツクラブに行こうと思います！！
あぁ・・・頭の中で「70�s」という体重が死刑宣告のようにぐるぐるしてる・・・。

>>299
低インシュリンダイエットって実は昔からある
糖尿病の人のためのダイエット
でも、「カロリー」を無視して、低インシュリン食だからと
肉やパスタを大量に食えば太る
同じｶﾛﾘｰなら白米より玄米の方が脂肪になり難い

やっぱバランスの良い食事を腹7分〜8分
適度な運動を継続（有酸素運動）
筋力をつけて基礎代謝を上げる（筋力トレーニング）
あと体を柔軟にして血の巡りを良くすると太りにくいって
スパスパでやってた（ストレッチ）
↑王道が一番だね、健康になるし

>>303
＞適度な運動を継続（有酸素運動）

最近は有酸素運動は体内に活性酸素を増やすので
危険だとも言われてるけどね。
アメリカではエアロビがこのことから急速に廃れた。

ほんと、難しいな。＞健康とかダイエットは・・・・。

>>304
行き過ぎた有酸素運動をしなければ、
活性酸素は増えないんじゃなかったっけ？
逝き過ぎたっていうレベルは呼吸がゼーゼーヒーヒーするレベル。
通常のウォーキングや軽いジョギングクラスならOKだったと思う。

体型を維持するにはレジスタンス・トレーニング（筋肉運動）
体脂肪を増やさないようにするには、エアロビック・トレーニング（有酸素運動）が有効
そして怪我の防止や筋肉のメンテナンスにストレッチ
スタイル維持にはこの３つの柱が必要
活性酸素は、過度な運動でなければ心配ない模様
もしろ抗酸化物質で余分な活性酸素を除去できるように食生活を工夫するようが良いと思う、
いくら低ｶﾛﾘｰでもｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞは食べないほうが良いと思う

運動による活性酸素を気にするより、肥満でいるほうがよほど危険

>>306
それって１０年以上前の理論じゃない？

まったくねー、このｽﾚに来てる人が、
有酸素運動が体にいいとか悪いとか議論してもしょーがないよ
どーせ、ヒィヒィいうほど運動してないんでしょ？
とりあえず、食べるのやめて外に出る！
むずかしい理論を勉強しても、自分に都合よく、
楽に出来る部分しか頭に残らないんだからね
だからここまで太ったんだろーけど

来年成人です。今の体重７８�s・・・今からでも間に合うかな？

>>308
このスレの住人だけど禿同。
有酸素運動か低インスリンダイエットだか言う前に、
食べ過ぎて動かなかったから太ったんでょうが。
屁理屈こねて乱れた生活パターンを改善する気あるのやら。
嫌ですね、口先だけ達者な方って。

>>310
私もこのスレの住人です。-21キロ実現しました。
あと5キロ以上は減らす予定です。
口先達者って、そんなにいやかなぁ…。そういう人私はなんとも
思わないけど。結構役にたつ情報もたまにあるし。
そういうのは取り入れさせてもらいます。

痩せたいといいながら痩せない人は、ある意味幸せな人だよ。
精神的に本当に屈辱を味わうと、悔しくなって痩せるもの。

>>310
正論なんだけど、
同レベル同士による低レベルな厭味にしか聞こえない。
同レベルなんだからあんまり他を見下すなよ（ｗ

>>309
> 来年成人です。今の体重７８�s・・・今からでも間に合うかな？

身長によるだろ・・・・・。
身長が２ｍ５０ｃｍなら今の体重でも問題ないよ。

このスレは一番好き。
馴れ合いもあんまないし。実行してる人も多いし。
ダイエット通の喧嘩もインストラクターの会議みたいでｲｲ!!

あのさー、理論でっかちにはまんない方がいいよー
スポーツ科学やらなんやらは、その時代のはやりすたれがあるから
しかも、時に企業、マスコミの後押しなんかあって不確かな情報に流されることもあるしね

結局は、消費カロリーと摂取カロリー、栄養のバランスの問題
とりあえず、連休は運動いたしませう
そして、晴れやかな夏を向かえませう

>312
大正解。
豚が豚見て豚と笑う。
無意味だ。

理論も役立つよ
自分のやってることが無意味に思えることってあるじゃん、運動なんてとくに
「なんでこんなことやってんの？あたし？」とか思ったり
ゲームとか、ネットとか、映画見るとか、友達と電話するとか…
家に居ても運動より楽しいこと、やりたいこと、イパーイあるし
運動ってスグ、（やって次に日とか）効果現れるわけじゃないから
継続していくには、知識が必要、理屈は知っていて損はないよ

>311
女性ですか？
私もそれくらい落としたいと思うのですが
どのようなダイエット法でどれくらいの期間で21�s落とされたのか
よかったら教えていただきたいのですが・・・

前スレで仕事のストレス他で脳内でぶになったものです。
アドバイス通りレンジを活用して野菜料理を増やしました。
（余ったら小分け冷凍）
間食はご褒美程度にたまに食べていますが、3食しっかりと食べているので
あまりお腹が空きません。

約1ヶ月になりますが4.1キロ減りました♪
停滞期乗り越えてがんばります。
みんなも一緒に頑張ろうね。

>>307
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めようと思ってます
でもできれば、>306にあるよな運動したくない
3種類も、面倒だし…
最新の理論を教えて下さい。
食事のほうは栄養士さんにﾒｶﾛﾘｰを考慮したﾒﾆｭｰを組んでもらうことになりました
効率の良い運動方法はないかと探しています。

現在162cm78�s
目標はとりあえず50�s
今日からスレに参加させて頂きます！

クレハのレンジでつくる温野菜、結構便利。
ttp://www.kureha.co.jp/living/02kk/index27.html

中にざるが入ってるので、お皿と違って水分がべちゃべちゃしないのが
ナイスっす。

>>320
他力本願過ぎるよ。
運動したくない、食事メニューも考えたくない、楽して結果を得ようとする
その甘さがデブを招いたことに気づかなければ、目標は一時的に達成
できても維持は不可能。

せっかくネット環境あるんだから、このスレの>>1-6のサイトを自分で
回って調べて自分の頭使って考えてみたら？

320
馬鹿は一生デブでいなさいｗ

運動しないで痩せる方法を知りたい
忙しくて運動する時間がない
それに疲れるし･･･
太った原因はタバコ止めたから
最近タバコまた吸い始めたら体重増えなくなったけど
付いてしまった肉が取れない
ウーロン茶がぶ飲みﾀﾞｲｴｯﾄで３�s痩せたけど
そんなに食べてないはずなのに全然減らない
朝、コーヒーとトースト（目覚めにﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ）
昼抜きが多い、忙しいので、たまにｶﾛﾘｰﾒｰﾄを食べる
夜、和食、焼き魚か煮魚定食（外食）

最新の理論てのは知りたい、是非。

>>322
私も使っています。便利だよね。

痩せるためには運動と食事改善なんだけど
他にないかなと自分なりに考えてみました。
1食べたくなったら外タレヌードの本を見る。
2買物に行く時同じ指輪をする。
痩せてうれしい時の気持ちをあらかじめ願かけする（笑）
買う時は必ずその指輪をつける。
余分なものを買いそうになったら
指輪を眺める。
「あ、これがブタになるのね」
「スレの皆も頑張っているんだよね」
思いながら･･･

馬鹿な方法ですが私には効果あるようです。

>>325
ババア（ジジイ）ですか？
年取って基礎代謝が落ちたのでしょう（プッ
脂肪吸引でもしてもらえば？

なんか最近雰囲気悪いような。

そうだね。雰囲気悪い。
ダイエットって身体を綺麗にするだけではなく
心も綺麗になるためでしょ？
雰囲気悪い人は脳内デブだね。
私は脱脳内デブ目指して努力するよ。

>>318
女性です。去年の6月なかばからはじめて、毎日ウォーキング。
最初は1万歩からはじめて、徐々に増やして今は平均1万5千歩から2万歩。
あとは筋トレ。ももあげを、ひざからしたを椅子にのせた状態での
上体おこし、ツイスト、背筋。ほぼ毎日。あとはカロリー計算です。
糖尿病用の80カロリー栄養ガイドブックを参考にバランスよく摂取。
55キロからは、夕飯だけ「スリムファースト」使用。

モチベーション維持は洋服。小さめを買う。あとは自分を馬鹿にした
人たちのことを思い出したりする。思い出さなくてもその人たちの
HPみれば、縁を向こうから切られてもう1年超えるっていうのに
私への悪口、特に容姿への誹謗中傷が月2回は書いてあるからね。
…努力して痩せたのがよっぽど、お気に召さないらしいです。

>>330
多分その発言自体
火に油、同じ穴のムジナ、つーか他人のフリ見て我がフリ治せ。
って感じ（ｗ

最近の一連の発言は釣ってるのか？

>>325
＞そんなに食べてないはずなのに全然減らない
＞朝、コーヒーとトースト（目覚めにﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ）
＞昼抜きが多い、忙しいので、たまにｶﾛﾘｰﾒｰﾄを食べる
＞夜、和食、焼き魚か煮魚定食（外食）

糖質と炭水化物を採り過ぎですよ。
運動する時間も無く、それでもダイエットしたいなら
アトキンス式を試したらどうでしょう。

ここで毒吐いている人って、今ゴールデンウィーク中だし
周りのカップルが羨ましい、彼氏（彼女）が欲しい↓
それには脱デブ、痩せて綺麗に（カコヨク）なろう！↓
「ま、今日だけいいか」高ｶﾛﾘｰのものを食う↓
うっ食べてしまった（自己嫌悪）、案の定体重増えてる↓
！！！ヒステリー！！！！

ﾀﾞｲｴｯﾄうまくいってない香具師の鬱憤晴らしスレのようだな

>>332
脳内デブは一緒だよ。だから太った。
でも雰囲気悪くする人の気持ちわかんない。
最近の？
私たまに書くだけだから釣りなんてわかんないよ。

脱脳内デブ！

>>334
あたしは順調だよ、去年の12月〜13.5�s減った
でも堂々とノースリーブ着れるのは秋ごろだろうな
トホホ。
156cm57ｷﾛ

ああ黄金厨。。

毒は吐かないけど彼氏はいるよ。
彼にもダイエットのことは内緒。
私の生活習慣の問題だから
彼は関係ないもん。

しばらくROMしよ。。。

>>334
私も順調です。目標迄頑張るぞ！まけるもんか〜。くそ〜。

>>336
頑張ったね♪
尊敬します。

>>339
またよろしくね。がんばろー

ってか、ゴールデンウィークだったのか…。
全然そんな気がしてなかった。

私は一ヵ月半で８０→６４まで落としました。
方法は悪名高いハーバライフの『ウェイト･マネージメント･セット』
ま、生理も止まらなかったし彼氏もできたからもういっかと思いつつ･･･。
リバウンド？は２キロくらいかな？満腹時でだからそんな変わってないと思う。
でも彼氏が62�`なのよね、参った。

今気になってるのは『ダイエットパーポライザー』なるもの。
効くんだろうか･･･試した方いらっしゃいます？

>344
まだ売り出したばかりでは？

>>345
そうなのかな？
とりあえずゲトして、今日の夕食から試してみてます。
明日からはおやつ抜きあーんど朝食夕食は低脂肪牛乳＋きなこにして
様子を見てみることにします。
しかし、某ＨＰでの売り上げはもんのつごかった。。。

>346
○○天国？

>>347
ううん、ル〇ールコン美ニエ〇スストアのＨＰだったとおもう。
一時間半で100個売ったとか半日で500個売ったとか。。。

ハーバかスリファで短期集中か
食事ｺﾝﾄﾛｰﾙと運動で1年コースか
迷うわ

２０キロ以上やせなきゃいけないひとだったら
食事の習慣もバランス悪そうだから、
ほんとは、食事コントロールで正しい食事の仕方を学んだほうが
あとあといいような気がするけど。
あと３、４キロくらいになったら勢いづけにダイエット食品つかったらどうかなあ。

痩せたあとのリバウンドの確率も減ると思うんだよね

>>344
運動はしたの？

２０�`以上痩せるとなると初めにポンと３�`位落として弾みを付け後はじっくり

>351
全くしておりません。
最初の1週間で75になったときはびっくりですた。
もともとおやつ食べ放題の上1日５食だったのもあるけどね｡･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

ハーバってリバ率高いよ
それにｺﾜｲﾖあそこ･･･
専用スレあるから見てみな
私はあれやって体調崩した上普通食に戻したとたん
見事にリバウンドした口

>>353
３食ハーバ？

ハーバスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038899217/l50

ハーバと縁を切って一年がかりで15�s減らしますた
運動と間食の制限、最初から王道でいけばよかった
かえって遠回りしてしまた
友達は一生ハーバやるって言ってる、減らした体重維持するにはそれしかないのかも
でも、体に悪そう…

10年前は65kgだった0.1ｔ男です。
ダイエット10日目
早食い禁止、もういいかな？と思ってから30回咀嚼する。
風呂上りに軽くストレッチして気が向いたらボディーブレード。
できる日だけ無理せずにウォーキング1時間で
体重2kg減、体脂肪4%減、ウエスト8cm減

目標とりあえず今夏中に90くらい。最終的には70くらいまで落としたいです（2年計画）
来月からジム通いスタート！めざせ健康的な体。

今日は測定してないや、と思って測ってみたら腹は13cm減ってた。
ベルトの穴が2個分ズレますた。
無駄が多い体だから減るのは速いなぁと実感。

>>355
ううん、朝食と夕食ハーバ。
昼食も食べる量半分にして、耐えた、短期間でがんばったよ･･･。
減った後は少しずつハーバとお別れ。
食事管理はしっかりしてたので（+さぷりもとってたので）、ほとんどリバなし。

実はそのときに今の彼氏と（ネットゲームで知り合った）会う会わないの話が出てて
写真貰ったらむちゃんこ好みで･･･。
むしろがんばったのはそのおかげですな。
恋ってすばらしい。

>357ﾀﾝガンバ！

やはり恋はダイエット成功の秘訣？

私はそれ以前にずっと自分の体のコンプレックスで
初めから諦めてて恋に積極的に慣れなかったから
痩せて自分に自信がついたら恋が出来るように頑張る！
目標を持つと頑張れるし。

GW中は今までは家でゴロゴロが多かったので
天気もいいし昼食後に1時間くらいウォーキングしてます。
飽きないように道変えたりして。
緑の綺麗な時期なので心も癒されます。

私もハーバで1ヶ月8キロ落とした事ある。
でも、あんなの落ちて当たり前だしね。
お金返してもらった。
もちろんリバしました。

＞360
自分の場合は恋したら（そして両思いに…）二年かけて20キロ太った。幸せぶとり。
これではいけないと思い、去年からダイエットして、やっと今-17キロ。

スゴイヨー

>363
ありがとうございます。
恋した次点でデブ（66キロ）だったので、先は長いですが、がんばります

当初たてた目標体重まであと2kgがなかなか減らない。
回りにはもう痩せる必要ないんじゃないって言われるし、自分的にも
見た感じもう十分だとは思うのですが、なんだか目標まで落とさないと
挫折したみたいで、悔しいんでがむばります。

休日なのでいつもは夜間にしかできないウォーキングを昼間やってきますた。
気分転換に車で30分ほどの河原へ行き、1時間30分ほど土手をプラプラ。
通ってた高校の近くで、部活でよく走ってた土手なので懐かしかった。
友達に貰った発汗作用のあるコルセットみたいなベルトしてたんで腹が汗だく。
はずしたあとの爽快感がサイコーでしたね。

帰りにジムのプールで使おうとゴーグル買いました。自分の頭のでかさを考えずに
装着したら目玉飛び出そうなほどくいこんだ（´Д｀；）ｲﾀｲ
大幅にベルトゆるめてジャストフィット！

>装着したら目玉飛び出そうなほどくいこんだ（´Д｀；）ｲﾀｲ
ﾜﾛﾀ！！
たま〜にみる目玉がでるビックリ人間想像したでつ(w

＜ 痛っ！痛たたたぁぁぁぁぁぁ！
　 ∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨＼　 ／∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨
　　　　　　　　 　／:|.　　　　　　　|　|　　　　　／:|
　　　　　　　 ／　 .:::|　　　　　　　∨　　　 ／　 :::|
　　　　　　　 |　　...:::::|　　　　　　　　　 　/　　　::::|
　　　　　　　i　　　 　 ￣￣⌒ﾞﾞ^――／　　 　::::::::|
　　　　　　/＿,,___　　　　　　 . _,,,,__,_　　　　　:::::::::::＼
　　　　 　／　　　ﾞ^＼ヽ..　 , /ﾞ　　　¨＼,.-z　　　::::::::::＼
　　　　 　「　●　　　　| 》　 l| 　●　　　 ﾞ》　ミ..　　　.::::::＼
　　　 　/i,.　　　　　 .,ﾉ .l|　 《 　　　　　 ..|´_ilﾄ　　　　::::::::::＼
　　　　/　＼___,,,,,_／ .'″　　^=u,,,,_ v／.. 　　　　　　:::::::::::::l!
　　　 |　　　　　　　　　　　￣　,,､　　　　　　　　　i し.／::::::::.｝
　　　|　　/ 　,,__＿＿　_,／￣　＼　＼　　　　　 ﾉ　(　　::::::::::| ←366
　　　 |　　|.. |　／└└└└＼../＼　　＼　　 　'~ヽ　::::::::::::::｝
　　　　|　 　.∨.|llllllllllllllllllllllllllllll|　　　　　　　 　　　::::::::::｛
　　　　| 　　　|.|llllllllllll;／⌒／⌒　　〕　　　　　　　　　:::::::::::｝
　　　　 |　　　|.|lllllllll;　　　./　.　　 .　|　　　　　　　　　　::::::::::［
　　　　 .|　　　|.|llllll|′　　/　　　　.　|　　　 .|　　　　　　:::::::::::|
　　　　　.|　　 |.|llll| 　　　| 　　　　.∧〔　　　/　　　　:::::::::::::／
　　　　／　｝.∧lll　　　　|　　　　../　/　　／　　　:::::::::::::::::＼
　　 ／　　　/|　＼┌┌┌┌┌/.／　／:::　 　　　　:::::::::::::::::＼
　　　　　　(　ﾞﾞ^^¨^¨ﾞﾞ¨　￣￣￣　／:::::::::::　　　　　　 　　::::::::::＼
　　　　 　　ヽｰ─¬ｰ〜ｰ―――　::::::::::::: 　　こんな感じかな？(w

ワロタ
って、>>366ガンガレ
でも初っ端からあんまり飛ばすと辛いぞ
何十キロも減らすんだから
長距離走るつもりでいくとイイよ

>>366
プール入るなら汗はしっかり落としてから入れよな。
ほかの人に迷惑だから。

>>370
早朝から憎まれ口とはおみそれしました。さみしい人ですね。
さてジョギングしてこよっと♪

>>371
雨なので滑らないように気を付けていってらっしゃい

371ではないが、晴天ですよ？ちなみに当方(ﾟ∀ﾟ)ノさいたまです。
よっしゃ、洗濯物かたずけたら私もウォーキングしてこよう。

いいなあ、こっちも雨だあ
今日は運動靴でウインドウショッピングを楽しもうと思っていたのに

>>374
こっちも雨だよ。
ダイエットに成功したんで新しく買ったジーンズと
カウボーイ・ブーツをはいて町を歩きたかったんだけど・・・・。

>>370
私は憎まれ口をたたくつもりではないけどちょっと同意…ｗ
デブ男の汗ほど臭いものはない…

ジャンクフードや脂など食べ続けて太った人は非常にワキガになりやすい
体重、体脂肪と一緒に臭いも改善しましょう

確かに脂食いやめて魚介野菜中心生活になって体臭が臭くなくなった。
今は脂モノ食っただけで下痢するし。体質って変わるんだね。

>>378
似てるかも。
元々母親が外食の油が合わない人で、天ぷらとか食べるとテキメンだったんだけど、
私もダイエットを始めてから1年、最近じゃ私まで合わなくなってきた・・（苦笑
特にフレンチやパスタなどたまーにゴージャスにランチでもしようもんなら
お腹が祭り状態！（ｗ
いやー、結婚式に参加したときの披露宴の食事を食べた後の苦しみといったら・・・
びっくりしたよ（ｗ

ええ話や

あっさり和風デブってもいるぜ
漏れは肉やジャンクフードが嫌いだ、
油者はあまり食わない
だが飯は丼で２〜３杯、シャケ一切れに旨い漬物少々あればｲｹﾙ
大福やドラ焼きにも目がない

おばさんで太ってる人に多い＜あっさり和風デブ

何を食べてもいいけど「過ぎ」になるとヤバイ。

>>381
それって新潟人の典型的食生活じゃない？

>>381
あっさり和風デブは体臭きつくない？

>>382
昼ドラ見ながら横になって煎餅とか和菓子を好むおばさんのこと？

痩せたいけど痩せられない。もうダメポ。

>>385
> >>381
> あっさり和風デブは体臭きつくない？

体臭はそうでもないけどオナラは相当臭くなります。
俗に言う“たくわんっぺ”という奴ですね。

せんべいってどれ位カロリー高いんだろう。
ポテチやチョコはカロリー記載されているけど
和モノは無いことが多い。
ポテチよりいっぱい醤油のしみたあられが好きなんだけど・・・

栄養士さんに
おせんべはご飯の代わりになりますか？って聞いたら、
おせんべいはお菓子だからならないって言われた。

何度もリバ繰り返して減りにくくなってる
食事制限+運動でやっと−２ｋｇ
まだまだ道のりは長い・・・
運動で少し膝に違和感出てきたし疲労感とストレスもでてきたので
明日から運動減らして食事制限に力入れていこう

漏れは宮城出身だ
米が旨くてな
あっさり和風デブは汗かきだが臭くないぞ！
>>387
漏れの胃袋はブラックホールだ！が自慢だったが、
少しずつ飯を減らして胃を縮小し運動を続け痩せることが出来た
地道に努力を続ければ、きっと痩せられる！！！
諦めるな！
おまい3桁になったことあるのか？
銭湯の体重計乗ったら、一回りしてメモリが５Ｋを差したんだぞ！
今では７５ｋｇ（まだ小デブに分類されるが･･･）
大喰いの漏れでも痩せられたんだ、無理せずガンガレ、負けるな！！！
そのうち体が慣れる

>>391
無臭の汗なんてあるんですか？

とりあえず昼、大盛りにしてもらうのやめます。

>>390
まずは、筋トレ中心でいった方がいいと思う。
膝に負担のかかるスクワット系は封印して、腹筋、背筋、大胸筋あたり
を鍛えたら？

>>392
普通の汗はかいたところでは無臭。
その後時間が経って細菌が繁殖すると臭くなる。

腋臭の汗はアポクリン腺液を含んでいるために最初から臭いがある。

あっさり和風デブ

↑ワロタ

地中海式ﾀﾞｲｴｯﾄで痩せますた。
美味しくてグーです、でも料理が好きじゃないと続かないかも

ウォーキング行ってきました。僕は埼玉なんですが今日は風が
強いですね〜。飛ばされるような体重ではありませんが寒いっ！
汗もあんまかかなかったので物足りない・・(´･ω･`)

>>370>>376
汗ダルマは夏場臭いってのは自覚してます(w
でも、風呂好きだし8×4等で気をつかっているのでお許しを（´∀｀　）
はぁぁ早く迷惑かけない体になりたいもんですな。

昔運動部に入ってたせいか脚がすごいししゃもなんです〜。
筋肉がボコッとなってて…。
今は全然運動しなくなって当時より10kg増したんですがししゃもはなおらない。
ししゃもにそのまま脂がのったって感じです。
ダイエットに運動は必要とわかってるんですが私の理想はスラッとしたカモシカ脚なんでししゃもの拡大が恐くて運動できません。女性で同じ悩みの方いらっしゃいませんか？

>>398
毎晩風呂上りにジェルでマッサージはどうですか？

>>398
質問スレ逝け

>>398
はいはいはーい！
私も学生時代運動部でばりばりやってたせいか、太もものひざの上がボコっと上に飛び出てます。
マッサージしてもしてもストレッチしても全く効果がないんです！
パンツを買うときもウェストより太ももでガッチリとまっちゃってます。
まさに霜降り状態・・・筋肉脂肪筋肉脂肪みたいな。
ストレッチは効かないのに、なぜか筋トレはバカききで、すぐ筋肉になって
最悪の状態を繰り返しています・・・

正面に鏡を置いて、ひざを上げてみると筋肉と脂肪の境目がくっきり・・・！
どうしたらいいんだぁぁぁ

>>401
時間かかるよ
ストレッチとマッサージどれくらいの期間続けた？

>>402
ストレッチは年が明けてからほぼ毎日続けてます（現在も実行中）
おかげで背中の肉は大分取れたような気がするけど、太ももはさっぱり。
マッサージも3ヶ月続けてみたら、太ももとお腹周り以外（要するに上半身？）
は目に見えて細くなったのに、お腹も太ももも微動ダニしませんでした。

ストレッチは真向法ってやつを3種類と、あとは体をクロスさせるみたいなやつ、
それで背中に効いたのかもしれない。
マッサージは最近やってないなぁ・・

まだ時間かかるのかな・・・（`･ω･´） ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>391
励ましアリガ�dです。
♂167cm80kgです。体脂肪30％でぶよぶよです。
頑張っても減らないんですジェンジェン。

>>404
＞ぶよぶよ
筋トレはしてる？

前から疑問だったんだけど、
（`･ω･´） ←ってｼｮﾎﾞｰﾝになったの？

>>405
菌採れは苦しいんでやってません。はや歩き1時間は結構してます。

>>406
(´･ω･`)

>>406
ｼｬｷｰﾝだよ

>406
まわるｼｮﾎﾞｰﾝもあるよ。

ｼｮﾎﾞｰﾝ━(´・ω・｀)━(　´・ω)━(　　´・)━(　　　)━(・｀　　)━(ω・｀　)━(´・ω・｀)━

ｼｮﾎﾞｰﾝ━（´･ω･`）━（　´･ω･）━（ 　´･ω）━（ 　　　）━（ω･´　）━（･ω･´）━（｀･ω･´）ｼ

この鼻の部分はどうやって出すの？

>>412
ギリシャ文字の一番最後にあるよ。
ATOKなら文字パレットから入力OK。(Macの場合)

>>412
きごうω

ｼｮﾎﾞｰﾝは体重80キロ（身長70センチ？）くらいかな

>>394
レスさんくす
腹筋、大胸筋はやってるので今日から苦手な背筋にも再度挑戦してみます

>>407
筋トレもやった方がいいよ
見た目が引き締まってくる
基礎代謝上がるし
軽めのやつからやってみたら？

急に廃れたね
ってかみんなどっかへ出かけたのかな？
あたしはダイエット中は禁欲徹底するため
人に会わないようにすることにした（寂しいよ〜
誰かといるとついツラレテ食べちゃうんだもん
今冷蔵庫の中身は野菜と豆腐と魚介類と肉少々
ミネラルウォーターにお茶系だけ
アイスもチョコも全部廃棄処分にしたよ
痩せるまで我慢我慢！！！

>>418
うわー　はりきってるなー。
痩せるし健康になれるしで一石二鳥だね。
がんがって！

ちゅーか漏れ真逆。
一人でいるとついつい何かしら食べちゃう・・・。
実家だから食べ物処分するわけにもいかないし。
ならべく外でて歩きながら遊ぶようにしてます。

本日からジム通いがスタート！さっそく行ってきました。
まがりなりにもウォーキングと軽いジョグをやってたせいか、インストラクターの人に
言われた負荷で運動しても、きっついなーとは思わずにスムーズに体が動きました。
しかし、エアロバイクは弛んだケツ筋が自重を支えきれていない感が否めないです。
ヽ(`Д´)ﾉ ｹﾂｲﾃｰ

エアロバイクにエアロビクス、筋トレ各種して3時間後におうちに戻りました
・・・・・・死んだ・・・・・体がボロボロ・・・・・きしんでる・・・・・・
でも明日も行ってくる！
今月は−5kg目標にしたもんで休んでられない・・・

>>421
100キロ超えているならいいけど・・・
すぐ停滞期きちゃいますよ。

>>420
（･｀ω´･)おお〜がんばってるね。最初は尻痛いよね〜。
しかし君はﾏﾀｰﾘしてるな(w
>>421
がんばりすぎは逆効果な気がするけど・・・体調崩さないようにね。

ありがと〜
1月からエアロビクスを開始していて、
先月からエアロバイクと筋トレも追加してたんですよね。
今日はエアロバイクの時間を延長した上に、
エアロビクスと筋トレが合体した運動をしたもので、あちこちがすでに筋肉痛なんです。
自分で立てた目標なので頑張ってみます〜（成功したら計−13kgになるもんで！）

がんばる運動は一日おきがいいですよー。
休むと不安な人は運動の次の日プールでﾏﾀｰﾘとか。
休憩日に筋肉は作られるのでつヽ(´ー`)ﾉ

私１人暮らしなんだけど最近仕事やめていま実家にいるんです。
(家賃以外の生活費浮かせるために。)
で、１ヶ月ぐらい全く家出なくてずっとヒッキーだったんです。
でも今日ひさしぶりに外出て思いました。
こんな太った体をさらして歩けないって。
もう自分の恥ずかしさに耐えられなくなって帰り道なんか思わず途中でタクシーに飛び乗ってしまいました。
前までこんなことはなかったのに。
この気持ちの油断がダメだったんですね。

今日はぽっちゃりとデブの境界線をハッキリひかれたような一日でした。

>>426
私も外出るの辛いです

私は全く気にせず外に出てたわけですが
だいぶ痩せてきて思うことは
よくあの醜い姿で外に出ていたなあと
早く目標体重になって今の自分をそう思えるようになりたいでつ

-22キロして、目標迄あとちょっとなのですが。
今日、ジーパンを買いにいったらSサイズでオケーですた！
店員さんにも、きれいな脚と誉められた！

>>429
おめでとう！！
うらやましい。私もがんばるぞ！

痩せてみて初めて思ったけど、デブでもお洒落を楽しんで
人生謳歌してる人ってたくさんいるなぁと。
美容体重目指してあと-5kgを目標に腹や太ももや二の腕を
半ばネガティヴな気分で睨んでたけど、今の自分より太ってる人でも
綺麗に感じよく見せようって努力が服装や髪型やメイクに
滲み出てればずっとｶｺｲｲ｡

私ぐらいの洒落っ気だと太った身体で美しく見えるスタイルを考えるより
痩せる方が手っ取り早くて性に合うことがわかったから目標達成まで
がんがるけど、自分の童貞並みの女体ドリームと折り合わんとな・・・('Д`;)

>>431
>童貞並みの女体ドリーム
わたくしも脳内でビクトリアズ・シークレットのモデルになっていまつ。
ただし夫がムチムチ好きなので、極限まで逝けません・・。
がんがってください。

ＧＷで実家の母が遊びに来てるんだけど、
来るなり、「細くなったね〜。」と言われました。
今は-10kgの65kgになったﾄｺﾛで、前回母と会ったのはﾀﾞｲｴｯﾄ前でした。（つまりＭＡＸの75kgの時）
久しぶりに会う人には肉が減ったのがわかるらしい。
嬉しかったよ〜。
目標まで行ったら、どんな風に言われるか楽しみだよぅ♪

429さん
おめでとうございます。私も今の段階で10キロ痩せたのですが後16キロは落とさないと行けないんですが429さんはどんなことをどれくらいの期間で-22達成しましたか？教えてほしいです(>_<)

デブでも前向きで生きられたり、
食欲旺盛な自分を受け入れられる人って
幸せなのか不幸なのか

>>434
そんなことを聞くってことは
絶食とか置き換えとかで減らしたのかい？

434です。
私は食事制限と毎日踏み台40分以上と腹筋スクワット50回づつをやって時間がある時はジョキングをしたり歩いたり縄跳びをしたりして落としましたよ。だけど最近停滞期みたいで…

摂取カロリーが適正なら、そのまま続けるべし。

停滞期にカロリーを減らしたら逆効果だからね。
乗り越え方はコツさえわかれば、たいしたことないよ。

踏み台からジョギング40分に変えたんですけどジョギングって毎日やったほうが良いんですか？ジョギングと踏み台を一日交代づつのほうが良いんですか？

私も食事療法で１６�s痩せました。
でも私の身長だと、あと２０�sも痩せなくちゃいけないんです・・・。
まだまだ道は遠すぎるけど、このスレ励みに頑張ります。
連休明けには駅から会社までの２０分の道のりをウォーキングする予定。

http://homepage.mac.com/hitomi18/

前にテレビでやってたの思い出して、
食後にローズマリーティーを飲むようにした。
肩甲骨あたりが異常に熱い。
今までと同じ運動しても汗、ご飯食べても汗。
停滞期欝の人、試して見るブヒ。

銀河鉄道444

同じ量の食事を食べる時に、朝昼夜て三回食べるのと、五回くらいにわけて食べるの
どっちが痩せるかな？やっぱり三回？赤ちゃんはちょこちょこ食べて大きくなるから
五回じゃ意味ないかな・・・？

食べる量を減らさず運動だけで痩せようと試みてます
一時期の引きこもり生活が祟って、1年半で２０�sも増えてしまいました
その間文字通り引き篭っていて、部屋からほとんど出ず、ネット＆ゲーム漬けの毎日でした
元々食べる量はさほど多くないし、間食もあまりしないのに、動かないと増えるますね体重…
今はｽｰﾊﾟでﾊﾞｲﾄをやっています、食事を減らすと肉体労働（陳列や入出荷の作業）なので体力もちません
筋トレの成果で最近疲れ憎くなりました、（隔日一回２０分の簡単筋トレ）
ｽｰﾊﾟへの往復1時間歩いてます、母にはブヨブヨ→ガッチリになったと言われます
でも･･･やっぱカロリー減らさないと一度ついた脂肪はなくならないんですね

すみません、続きです。
身長165cm、体重73�sです
ｳｴｽﾄｻｲｽﾞは以前に比べ細くなりました
でも体重は全く減りません、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始〜３ケ月目です
どなたかアドバイスキボソ。

>>447
食事量を減らさず、内容を変えてみたらいいんじゃない？

>食事を減らすと肉体労働（陳列や入出荷の作業）なので体力もちません

「脂肪という名の洋服を着て」を思い出した。
「力つけなきゃ」と食べてたな

>>445
5回に分けたほうが太りにくい。
5回に分けても総摂取カロリーが消費カロりーよりも多ければ太る。

ブタからブサイクへクラスチェンジがんばって応援あげ

>434
今の体重60ぐらい？

そのメニューじゃ無理。
俺が行く公園のグラウンドで歩いているおばちゃん
たちの方がよっぽど運動してるよ。
60ｋｇ以下からは生活自体をみなおし、食事、運動を
きちんとやるのが近道。
食事や運動をましたところでたいしてしれてるのは
すでにそこまでやせればわかっているでしょ？

一番効くのは、コンボ！

452さん
今の体重は62です。
ここまで頑張って痩せても
452さんが
言ってたことがよく分かりません。
教えてほしいです。あとコンボって
なんですか？無知ですみません

>453
ごめんなさんい、踏み台４０分てのをみのがしてました。
かなり頑張っている様子ですね。
て、ことで発言撤回します。
一応俺は１３キロ減で現在５７ｋｇであと６キロおとすつもりでいます。
それをふまえていうと、
あなたは筋肉が結構ついてしまったかもしれません。
それも、遅筋が。おれがやってたことですが、
長距離系の運動と短距離系の運動を両方していました。
長距離系だけだとすぐ停滞期がきたので、短距離系の運動を
とりいれ、交互にやっていました。（日をかえて）
それぞれ違うタイプの筋肉なのでもしこれ以上脂肪をへらしにくいなら
脂肪を速筋にかえ（こまかくいうと、脂肪が筋肉になるわけではないが）
遅筋をへらし、今度は遅筋を鍛え・・・・
と徐々に脂肪をへらしていくというものです。

そこまでジムでもなく、自力で出来た人ならメニューの変更で可能でしょう
ジムにいけばより効果的です。ジム通いも問題なくできそうですし。

あとコンボで、とは、運動だけではんく食事、生活習慣をセットで強化
するという意味です。
がんばってくらさい。

ちなみに、この筋トレの方法を本格的に取り入れていたときは
体重５４キロ程度までおちてました。
結構ききます。きついです。

明日は手作りお弁当もって
友達たちとピクニックに行きます。
カロリーを考えて作るよ。
ダイエットは楽しいと思わないとだめだよね。
ダイエットだからってギスギスしたくないな。

嬉しい♪
今日久しぶりに洋服を見に行ったら、11号サイズが着れた〜！
もっと痩せて9号サイズを着てやる！

454さん
レスありがとうございます。
ここ二年くらい前まで空手をやっていたので
ダイエットをやり始めた時点で
他の人より筋肉は付いてたんで今の体重まで落とすのもかなり苦労しました。
で長距離系と短距離系というのは
具体的にはどんな運動を言うのですか？
長距離系はウォーキングとか踏み台ですか？短距離系が
思い当たらないのですが教えてほしいです
。毎回毎回質問ばかりですみません

現在　身長１６４cm　体重６７�`　です。
２月の終わりから痩せてきて今で１１�`痩せました。
間食抜いて毎日納豆食べて毎日腹筋したら結構いけます！
あと１０�`は痩せたい。

本日めでたく昨年正月からの20キロ減に成功しますた。
ま、この板の美容とか普通体重とされているものからは遠いでしょうが
骨格でかい問題を抱えているので、こんなもんでしょうね。(162の55)
腿とお腹はもう少し締めたい・・・というか皮をなんとかしたいよう（⊃дT)
小さい頃から巨だったのも災いしているだろうなぁ〜。なんせ今の体重
10歳当時より少ないから（汁

>>460
オメデ�d！これからもがんがれ〜

>>459>>460
減量おめでとう！
私も折り返し地点まであと1キロちょっとになりました。
私も生まれつきのデブなので、目標の標準体重を目指すと、
小学校6年生の時の体重になりますｗ
焦らず、気張らず、みなさんの頑張りを知って自分の励みにします。

大量に痩せる人は、
ひきしめ化粧品で、皮膚のケアをしながら痩せないと、
痩せた後だるだるになって水着着れなくなるよ！
お腹とか、たるみやすそうなとこは、気をつけて！

うわぁ〜ん
全然痩せないよう！！！
毎日一時間歩いて
毎朝１５分ストレッチして
寝る前毎日腹筋５０回やって
週2日ジム通ってるのに！！！

>>464
ダイエット何日目？摂取カロリーは？
それだけの運動量だと筋肉がついて最初は体重増えたりするけど。

ゆっくり痩せれば、たるみませんよ。

急激に痩せたことで、皮がたるみ老けた感じになった人を見たり
この板で弛む話を何度も見ているので
時間をかけて痩せることを選びました。
約30�`痩せましたが、たるみはないです。

急激にたくさん痩せて
皮が洋服みたいに伸びきってるのみたことある
ああなると、手術で切り取るしかないみたい。

首元が弛んでいる人は見苦しい。

4ヶ月で15Kg痩せましたが、肋骨の下のところに横一直線に
赤いスジが残ってしまいました。半年たってもなかなか消えません。

腹が出ていたときはここが肉ヒダだったんだなー、と感慨深い。

急激に痩せて皮がたるたるになったらもう戻らないの？

＞４７０
程度問題じゃない？
あんまりびろびろで振り袖みたいだと無理なんじゃない
ちょっと緩んだくらいならがんばって、ひきしめ化粧品と体操で
ケアしる！

年齢にもよるけどだいたい１、２年で消えるらしいよ
467のようにダメな人もいるんだろうね

ワシのような三十路間近のオババは急に減らすのは危険かも
皮タルタルで元に戻らなかったら･･･
痩せても余計老けて見える
月３キロくらいなら大丈夫かな？

もう外出たくない…。人通りの多い道とか電車に乗るのが辛い。
私の体を見て「うわっ…！すげぇな…」って顔してるの見るとホント逃げ出したくなるもん…。
この前なんかネットカフェにいた時トイレに行こうとして歩いてたらその通路にいた男(カッコイイ)にかなりイヤそうに避けられた。
(自分の方に私が来ると思ったような逃げ方だった。)
マジメに傷ついた。

>>474
いいキッカケになったと思えばいいやん
本気で痩せようや
自分を変えよう
人生変えよう

今までは後悔だけして減量を実践をしてなかったが
今回は後悔して実践もしてる。
やはり人間、いちど痛い目・辛い目にあわないとその気にならん。

>>474
夏が近づいてきたから余計にね・・・

痩せたあとの人生のほうが長いと思えば
がんばれるよ

痩せちゃえば笑われることはないし視線も感じない。
人生楽しくなるよ。

＞４７７
２０キロ以上も痩せなきゃいけない人は
夏だろうが冬だろうが暑苦しさにかわりない。
脱いだらでぶだった！ていうより、脱ぐ前からでぶまるわかりだしね！
後ろ向きにならないで開き直って外にもがんがんでて、
化粧品や、おしゃれ小物買ったりして、すこしでもキレイを
めざしてがんばろうよ！

１０�s減らしたけど
周りの反応違うよ！
前はウインドウショッピングとか出来なかった
「あんたに着れる服、うちの店に置いてないよ」って言ってるみたいな目で見られて
店員には完全無視、他のお客にも笑われてたり…
最近は人の目を気にせず歩ける、時々ナンパされるしｗ

>>481
ということは、１０キロ減らせば見た目も大分変わるということだな？
よっしゃー！まずは１０キロ減目標じゃ。
最終的には２０キロ。

デブだと損だよね…
どうせならもっと太ってデブ専もパブで働こうかな
�ｂPになれるかも（ｗ
中途半端デブ〜普通スリムに変身
若しくは逆方向にいって巨デブ化してマニア受け狙うとか

＞４８３
あなたがそれでいいならいいけど…
わたしはお酒飲めないし、酔っ払いおじさん苦手だから
お水はやりたくありません。
お水服も好きじゃないし。
がんばって痩せます

>>483
痩せろボケ！
楽な方向へ行こうとするその精神がデブを招んじゃー
マニアなんて１％もいないじゃん
痩せて綺麗になった方がイイに決まってる
てか、中年デブが高脂血症、高血圧、高血糖の３高なんて自慢にならんよ
将来血管系の病気か糖尿病になりたくなかったら今のうち痩せる！！！
ﾏｼﾞで怖いよ糖尿病とか。

私も痩せたいものですが、みなさんがんがっていらっしゃいますね。
私は、すぐ過食症気味になって食べてしまうのです。
でも、お菓子を食べなくて大丈夫な日が出て来たのでガンがル!

一度痩せた自分を見てみたいからがんばっています
肉の落ちた、本来の自分の輪郭を知りたい！そう思いません？

>>486ガンガロ〜

辛くなったとき、挫折しそうな時このスレに来ます。
あと１０〜１２�s痩せたいな
160cm58�s！半年前は70�s近くありました
今は腰痛もなくなり、運動も少し楽になったけど、
未だに時々、、、つい食べすぎちゃいます
そのままリバウンドしてしまわないよう、ここ見て気を引き締めます。

>>473
私なんて三十路真中あたりでダイエットしてます。
1ヶ月あたり体重の5％まで減量OKとのことです。
ただし、首や手、胸はたるんでくることが十分予想されるので、保湿は欠かしません。
肌のたるみをそんなに心配することはないですよ。

>>486
私も過食症気味から落ち着いてきたのでこのスレにきました。
お互いガンガろ〜

今日測ったら７６．５キロでした。
ここ一ヶ月くらい飲み会が続いて鬱だったけど、
気持ちがまたダイエットに向いてきました。
このスレ読んでまたやる気倍増。
ゆっくり根気良く続けたいです。

20kg位落としてお腹の皮がちょっとたるんでるんですが、ひきしめ化粧品の事
教えてもらえませんか？
野郎なもんで化粧品のことサッパリなんで、おすすめも物とかあれば教えて
もらえると助かるのですが。

ドラッグストアの化粧品売り場にいろいろでてるよ
好きなのえらべ

>>493
おいおい自分が痩せらんないからって〜(w
たとえ痩せて綺麗になっても性格がそれじゃぁねぇぇぇ（´Д｀；）

しょうがないなまってろ

うん、なまってる('･c_･` )

http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&sitem=%A5%B9%A5%EA%A5%DF%A5%F3%A5%B0%A5%B8%A5%A7%A5%EB

ここから選んで好きなの買え
男なら通販がいいだろ
ブラ倉じゃないから安心して見たまえ

　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
　　 　 　 　 ` 　 ＼／　　'
＼　　　　　　　　 ＊──アナル 　　　　　
　 ＼＿＿＿＿_／＼＿＿＿＿_／ 女性の正しいオナニーのやり方【あなたのオナニーはもっと気持ち良くなる】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 http://mypage.naver.co.jp/a240a/　　 　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　☆ご意見、ご質問などはこちらへ　　[email protected]　　　

http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/mh?url=%2Fwellness-web%2F455640%2F455186%2F%23396829&shop=%A5%B9%A5%C6%A5%AD%C0%B8%B3%E8e-shop

これとか、産後の皮膚のたるみにとか言ってるから悪くないかもよ
安いし

ちなみに自分はこれつかってるが、
男には買いにくいパッケージかもしれないな
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/mh?url=%2Fonayami%2F488943%2F488955%2F%23438834&shop=%A5%D7%A5%C1%C0%B0%B7%C1%C5%AA%A5%B0%A5%C3%A5%BA%A1%A1Onayami+e-Shop

>488 490
どうもありがとう。一緒にガンガロー！

約一週間前から間食を止め御飯を玄米にして
-1.5ｋｇ　体脂肪　-5％　でつ
体重は変わらないのに１日で体脂肪は2％も下がるものなのでしょうか？
数年前に買った体脂肪計なのでいまいち信用ができない〜

>>502
体脂肪計の数値は各機器ごとにまちまちだと聞いたことはあるけど、
同じ機器で同じ時間、同じ条件に計り続けて、体脂肪率が減っているのなら
減量成功ってことじゃないかな。
数値が本当かどうかは別として、要は数値が減ればいいんだから。

家庭用の体脂肪計の数値は正直当てにならんよ。
大まかな目安程度に見るのがいい。

そうそう。
オレは病気で利尿剤を使うけど、利尿剤を飲んだ日と飲まない日で体重の増減が１〜２ｋｇ。
それに対して体脂肪率は３〜６％くらい変化するよ。
体の水分が多目だと体脂肪率は低めに出るから低めに出したければ水がぶ飲みすればさがるよ。
でも意味ないでしょ？

>505
そういみないよね

で、＞503さんは、数値上おちたいの/
見た目が落ちたいの？
その落ち方はゲッソリなるだけでやせても
みっともないよ
ようは、ガリ

4.22日からアトキンス式を始めて今日で13日目。
体重は69.8から65.6まで4.2ｋ減。
体重はともかく、ウエスト周囲の脂肪は劇的に減った。
13日前は32インチのジーンズだったのが今は30インチが
楽に入るようになった。

アトキンス式ダイエットとはどのようなのですか？(>_<)

>>481
私も店員に笑われたことある。
たまたまある店の前通りすぎたら後ろから笑い声がして振り返ったら
その店の店員数人が私のことをみんなで見てクスクス笑ってた。
その時後ろにスリットの入ったスカートはいてて、そのスリットから太い脚が見えてたからだと思う。
すごく腹立つ気持ちと恥ずかしい気持ちでいっぱいで今だにその時の気持ちは忘れられない。
でも結論は私が痩せればいーだけの話なんだよね。
もうこんな辛い気持ちは味わいたくない。
がんばって早く痩せてオシャレしたい…

>>508
炭水化物と糖質の摂取を減らして蛋白質と脂肪を摂取するダイエット方です。
米、パン、麺類、パスタ等を食べずに、肉、魚、バター、オリーブオイルなどの
天然油脂を食べる。
カロリーは全くと言って良いほど気にしなくても良い。
もちろん、空腹とは無縁で、特に運動も必要無い。

詳しくはココでどうぞ。
http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

日本で主食を取らないで過ごすって難しいなぁ・・。
会社の食堂行ってもおかず単品ってのはないしな。
まぁご飯を残せばいいんだろうけど、なんかもったいない気がする。値段は変わらないし。

>>509
がんがれ。その気持ちは絶対大事。

自分は「年頃になったら痩せるだろ」と親に放置された生まれながらの
デブですが、細い路地とかで擦れ違う時、必ずと言っていいほどうざい
顔されて平謝りでしたが、今は謝る前に謝って貰える頻度が劇的に上
がりました。

3月から初めて73→64で、ようやっとBMI値がやや肥満になった程度な
のでまだまだですが、ちょっとブタから人間になれた気がしてます。

>>511
たしかに。
私の場合は昼はとんかつを食べる事が多いです。
もちろん、コロモは残しますが、店の人が不愉快に
思わないようにダイエットしてるので、と説明してます。
それにとんかつはキャベツがついてくるので非常に
ありがたいメニューです。

>>511
自分で弁当でも作って持っていけばいいのに。
俺は減量中は自分で作った食事以外は絶対口にしない。

弁当つくるってる時間もないし作るスキルもない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

スキルってばかな
要はやる気の問題

>>515
冷凍食品を最大限に活用しる！
今の冷食はヘルシーなもんがいっぱいあるぞ！

２０�`以上もやせると世界が違う。７４�`オーバーから５２�`になれました。
体の半分近くあった脂肪も１９％になったし、これを維持していこうと思います。
体重ＭＡＸのときのジーンズをはいてみたら、どこにも引っかからずに足元まで
すとんと落ちて笑ってしまった。

>517
それを維持するだけなんてもったいない。
ダンサー系のスタイルめざしてみたら？
それだけ努力できるならたぶん２，３年で
みごとな腰のくびれを手にすることが出来るよ。

＞５１８
普通に維持するだけでも
努力はいるよ
もっともっと、ってシェイプアップの鬼になるより、
いままでできなかった普通のおしゃれや生活を思う存分楽しんでほしい。
何事もゆきすぎはよくない
５１７はいままでつらかったんだから、楽しんで！

>>517
ホント、世界が変わるよね。
自分も１５Ｋ減量に成功したときは
何が一番感じたかって言うと『風』です。
マジでチョット強い風だと身体が流されそうになる。
以前は微動だにしなかったのに。（Ｗ

158で今70キロ。ｗ87Ｈ106太股66
頑張って独身時の50キロに戻します
50キロの時も太股が55センチと太かったけど
ここまでなるとは。だらしないよね
このままでは子供がつくれないので頑張ります！

今日髪の毛切って、ショートカットにしてきました。
この髪の毛がロングヘアーになる頃には、減量の成果が見られれば良いな、
なんて思っています。
ウォーキングとおやつ抜き＆ご飯少なめでがんがるぞ！
共働きの家でおばぁちゃんに育てられたわたしなので、
おばぁちゃんを喜ばせてあげたい！
皆さん一緒にダイエットがんがりましょう。
増えるのはかくも簡単なのに、痩せるのは相当難しいですね。あぁ無情。

私、太りやすくて痩せにくい困った体質なんですが、
１ヶ月頑張ってやっと落とした３�`が３日で元に戻っちゃった
んです〜〜。−２０�`の道は遠い〜(ﾉД`)

私も色々あって痩せにくい体質になってしまったよ・・・
２０ｋｇ減の道のり遠いけどがんがろ

朝→コーンフレーク、牛乳、ゆでたまご
昼→ダイエット雑炊、納豆、ゆでたまご
夜→豆腐１丁、味噌汁、野菜
で頑張ってても痩せないんです…(涙)
何故なんでしょう？どこか悪い所があったら教えてください！

身長164センチで今体重80キロ27歳女です。
もともと太かったけど、昨年結婚して
仕事やめて専業主婦生活になったとたん、
一気に10キロ以上増えて、一時期は82キロになった。。。

3月に風邪ひいて少しやせたのをきっかけに、
ストレッチと食事制限で少しだけ体重減った。
この板を見て、踏み台昇降運動とふくらはぎ痩せの
マッサージとか始めたら、１週間でウェストが
５センチ減った！
この勢いで、二度と太らない体質を作りながら、
まずは10キロ減を目指します。
最終的には55キロぐらいになりたいな。

好きな洋服を選べる快感を味わいたい！
時々ここで途中報告していきます。

>>525さん
運動はしていらっしゃいますか？簡単なストレッチとか。
食事の内容もあまりバランスがいいとは思えないですし、
そのメニューでも量しだいで結構なカロリーになりますよ。

>>525
527に追加。
そういう食事内容をどれぐらい続けたましたか？
あまりにローカロリーにすると、省エネ体質になるので痩せませんよ

>>527、528
運動は仕事がかなり忙しい為出来ていません。
ストレッチは仕事の合間、夜に10〜30分程度しています。
この食事内容で…10日目でしょうか。
量はコーンフレークが40ｇ、牛乳は200cc、雑炊は145kcal、納豆は１箱食べてます。
あと、昼に生姜入りの紅茶を飲んでいます。

>>529
書いてある内容のものしか食べてないんだったら1000ｋｃａｌいってないんじゃ？
カナーリ省エネ体質になってるかもね。

>>529
私も仕事が忙しくて運動出来ないと思っていました。
でもテレビ見ながらでも運動は出来るよ。
私は夜遅いから、朝4時50分起きで二日に一度はウォーキング。
運動しないとﾘﾊﾞるよ。

>>530
省エネ体質になっているでしょうか…。
他に時々家族が食べているものが欲しくなって一口だけとか食べたりするのでどうか分かりませんが…。

>>531
テレビを見ながらの運動ってどんなのがありますか？

>532
牛乳なんかは脂肪が多いからやめたほうがいいよ
ちゃんとごはんたべて、水たくさん飲んで、納豆はいい。
それから他人のものくってるのはだめ。

あと運動は汗欠かないとほぼ無意味。
部分やせ（脂肪が減る）というのはないに等しいからね。
しんどくても歩くしかない。

>>532
腹筋・腕立てetc
一口で食べられる物は高カロリー食品が多いよ。

追加。

仕事がいそがしいから・・・
勉強でいそがしいから・・・

↑これはていのいい言い訳
　やせた人はこういうのをはねのけて努力してる

>>533
では牛乳はやめてみます。で、朝ちゃんとご飯と味噌汁と納豆を食べることにします。
部分痩せは無理ですか…。
運動は通勤を自転車にしてみようと思います。片道30分強かかるので。

>>535
確かに言い訳ですね(汗)頑張ってるつもりだったのですが本当に「つもり」だったんですね…。
これからは自分を甘やかさないようにダイエットに励みたいと思います。

>>536
あのね、仕事が忙しいと普通痩せるよ。
消費以上に食べるから太るんだよ。
家族に御飯作ってもらってるのかな。
調味料だけでもカロリーに差が出るから一品だけでも自炊したほうがいいよ。

>>536
踏み台昇降にステッパーはＴＶ見ながら出来る有酸素運動。

他にも、会社の帰り道にある駐車場等で縄跳びとか、考えれば
いくらでも運動は出来る。

自分は3駅分歩いたりもしてますよ。

>>536
ステッパーとか踏み台昇降がいいよ！＞テレビ見ながらできる運動

自転車通勤もいいけど効率的な有酸素運動としてはどうだろう・・。
今は季節もいいのでダイエットの気分転換にはいいと思うけどね。

まさかとは思うけど
家族がいるから激しい運動は出来ませんなんて言わないでね。

>>537
そうですね。でも…仕事は立ち仕事でそれなりに動くので少しは期待できるかな、とか甘い考えを持っていたのですが実際はそんな痩せませんでした。
ご飯はおばあちゃんが作っています。薄味ですがどうか分からないので自炊も考えてみようと思います。

>>538
３駅分ですか。私も見習って歩きます！筋トレも今まで以上にがんばってみますね。

>>541
仕事が忙しいと反動で沢山食べてしまうよ。
私は仕事のストレスで太ったから。
今の食事ではお腹持ちが良くないから
3食以外の（ほんの一口）が増える原因だよ。
なぜ太ったか原因があるはずだけど
それを改善することも大切なんじゃないかな。

>>538、539
…基本的で阿呆な質問をしてもいいでしょうか…。ステッパーってなんですか？(汗)

>>541
そんな事言いませんよ(笑)真剣に痩せたいので。
本当は水泳がしたいのですが、フィットネスクラブに通う時間が無くて迷っています。週に１日くらいしか休みが無いので。

>>543
ステッパーぐらい検索してください。

甘え過ぎうざいよ

>>543
ステッパーは
http://www.net24.ne.jp/~duckdive/page027.html
に出てますよ。

あと、フィットネスクラブなんぞ行かなくても、
近所に市営プールはありませんか？
今の時期はやっぱり温水プールの方がよいと思いますが、
そういった施設があればそちらに行ったほうがよいと思いますよ。
それから、身長・体重が書いてないのでなんとも言えませんが、
膝に負担がかからない程度の体重であれば
会社帰りや昼休みにウォーキング等をした方が毎日少しづつでも出来ますので
そちらの方をおすすめします。
とにかく、自分に合って長期間続けられると思う方法を
選んでくださいね。
あとは、過去スレを読んで、食生活をなんとかした方がよいと思いますよ。
摂取カロリーのこともありますし、バランスも悪いと思います。

>>536
＞では牛乳はやめてみます。で、朝ちゃんとご飯と味噌汁と納豆を食べることにします。

牛乳をやめるのは勿論ですが、ご飯もやめなければだめですよ。
納豆はGOODです。
朝は思いきってステーキか、ポークソテーにしましょう。
とにかく炭水化物と糖質はしばらくは取らないことです。（最低２週間以上）
ソレ以外は肉でも魚でも好きなだけ食べても問題ありません。
勿論野菜もとってください。
栄養の偏りが心配ならサプリを併用するといいでしょう。
また、総合ｱﾐﾉ酸とファイバーはダイエットには必須と思ったほうが良いです。
異論もあるでしょうが、私はこれで成功しました。

>>525
最低1200kcalはとらないといずれ多臓器に障害が出る。
理想は1600kcalとること。
20kgも減らそうと思う根性があるなら、もっとダイエットについて勉強しな。

＞547
こういう”ダイエット法”というのは成功するかは
人しだいなのでおすすめしない。
正攻法がもっともよいはず。
ダイエット法がでてきてはきえ、でてきてはきえ
していったことをよく考えて選択してね＞525

普通にご飯食べて、運動すれば普通にやせるから

>>549
＞普通にご飯食べて、運動すれば普通にやせるから

それはダイエットを必要としない人のこと。
そもそも普通の食事とはどういうものを指すのか？

>>547
ごめん、あえて異論を言わせてもらいます。

>>536
>とにかく炭水化物と糖質はしばらくは取らないことです。（最低２週間以上）
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML
を参照して欲しいのですが、やっぱり〜抜きダイエットは
あんまりおすすめできないと思う。
一生この食生活をするってんなら別にいいんだけどね。
体に必要なものを削ってまでダイエットするのは
ダイエット本来の意味に反していないかな？
意味については
http://jiten.www.infoseek.co.jp/Eigo?pg=result_e.html&col=EW&qt=diet&sm=1
参照ね。

「〜を食べちゃいけない」っていうのもダイエットが長続きしない
要因のひとつだと思うし。
まぁ、結局はその人の意識次第かな。
547さんの方法が自分に合ってると思うなら、それを採用するのも手だから。
成功した人の意見も大事だしね。
どういう方法にせよ、目標達成に向けて頑張っていきましょう！

ダイエットを必用としない人と同じ食事をとってれば
徐々に痩せていくと思うけどな。
栄養のバランスには気をつけないといけないし
今ついてる脂肪を燃やすためにたくさん運動しないといけないけど・・・
食事も運動も習慣にしないと元に戻っちゃうよ

レス有難うございました
体重はほぼ一週間前に戻り　（汗
体脂肪は昨日よりさらに-２％
体脂肪は目は目安程度にします　でも体重が減っても体脂肪が減らないのは
意味が無いんですよね？
もっとかんばらなければ・・・

>>547が勧めているのは>>510の方法。
中途半端なやり方をすれば意味がない。
きちんと説明して誘導すること。

>>548
1600kcalの理由は？
私なら>>525の身長、体重、年齢、性別、生活強度などから
算出した値を出すけど。

一部分だけ教えたってどうしようもない。
スレの頭にあるリンク先を読んで知識を身につけ、実行してもらいたい。

>>551
参考に指せていただきます。
ただ、人間の身体のメカニズムは栄養学だけでは
割り切れない事もあるのですよ。
栄養学が今でも正確に解明できてないことは多々ありますが、
その内の例としてエスキモーの食生活があります。
氷原で生活するエスキモーは全くと言ってｲｲほど
野菜を取りません。
もちろん穀類もとりません。ただひたすらオットセイやアザラシの
生肉を食べるだけです。
しかも特に脂肪の部分を多く食べます。
それでも彼等は別に肥満でも不健康でもありません。
むしろ文明人よりも視力も肉体的持久力もあるのですよ。

　(´-｀).｡oO(そんなことを言い始めたらキリがないのでは…)

　（　・∀・）/＜　こんなのみつけたっち♪　
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku05.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/zenkaku/index.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku08.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku10.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku02.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku03.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku07.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku01.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku06.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku04.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html

>>555
極寒の環境で暮らすための食事と
日本でﾀﾞｲｴｯﾄしようとしている人の食事を
同じに考えるわけにはいかんでしょ
ﾁﾍﾞｯﾄではﾊﾞﾀｰをたっぷり入れたお茶を飲んでいるらしいけど
そんなの日本で毎日飲んでたらえらいことになるｗ
たまに飲むなら(ﾟдﾟ)ｳﾏ-なんだけどね

食事制限と運動。どちらが欠けてもいけない。
これは最低限の基本。
その内容は様々だから、長期間続けられる自分に合った方法を
見つければよい。
ネット環境という検索には事欠かないものがあって、それはもう
沢山の先駆者がいるわけだし。どれがよい悪いは難しいかと。

質問厨が来てたんですね。
その何でも安易に教えて貰おうとする甘えた根性が痩せない一番の原因
だと気付かないんでしょうか。
２０キロ以上痩せるって、そんな簡単なことじゃないのに。。。

>>554
じゃあ身長、体重、他聞いて適正な摂取カロリーを算出してやれよ。
>>525のように自分でダイエットについて勉強する気のない奴には
一部分だけ教えるので充分なんだよ。
>>560
まったく同意。

>>560に激しく胴衣
脳脂肪率高くなるとどうしても甘えちゃうよね。
どうして痩せないのかわからない…
って人に聞きまわって終わらせないで
なんで痩せないのか自分で考えてみたらどうだろう。
がんがってるのに痩せない痩せない言ってる人って
変ながんがり方して無駄にダイエットしてることが多い気がする。

私も2ちゃんのスレでｗ
勉強させてもらったよー
ダイエットの基礎知識サイトとかいっぱい貼られてる
のも見にいって、自分で食事を作り、運動の方法についても
効率とかケアとかコツとか、とにかく色んな事を毎日頭に叩き込んで
行くと、自然とやる気が出てきて頑張れる。
やっぱり自分から動いてモチベーションを高める所からが
ダイエットの第一歩なんじゃないかな？

とりあえず、525はくだ質スレにでも行って自分でお勉強してね。↓
過去ログを読んで解らないことは質問しよう。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/

答える人が居る限り教えてチャンは無くならないよん。
知識をここで披露したい人も居るみたいだし（ｗ　
バランス取れてるんじゃない？ｗｗ

>>564
そうかも〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ（対抗）

>>565 ﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ

森久美子みたいな笑い声はやめてくれよｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんでもいいから痩せてみろ、デブ
豚の集会いつまでやってんだ？

↑間違ったダイエットで心が痩せてしまった
嫌われ者の>>568に合掌。

合掌〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はじめまして(⌒‐⌒)
私はカロリー制限と運動で103ｷﾛから68ｷﾛまで痩せました｡…が、リバウンドで現在85ｷﾛ…このままじゃいかん！って事で、私もダイエットがんばります！

>>569
そうやって甘い言葉と甘い食べ物以外受け付けないから痩せないんだよ

>>571
68→85の17kg増の間に気付かないのにﾋﾞｸｰﾘ

全然痩せない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
マイナス30�`の道が遠過ぎる･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

リバウンドに気づかない人は体重計をあまり量ってなかった人でしょうね。
このスレを見てる人はまず、毎日体重を量って記録することです。
パソコンのテキスト文書でもいいです。
一年でも二年でもとにかく記録していきましょう。
体調等のコメント文を添えるのもおすすめです。
あとで見返したとき、あなたにとって最高のデータとなります。

↑そうですね…太りだしてるのは知っていても、体重を計るのが怖くなってました。太ってると周りからの扱いとか違いますよね。そういったストレスを食欲を満たすことで解消してました…

ダイエット順調に行ってるときは体重計乗らないことにしました

毎日必ず同じ時間に乗っています。ダイエットは生活の一部だから。
もう怖くて体重計にすら乗れなかったころには戻りたくない。

>>574
ガンガレ！
最初は痩せにくいもんだyo
運動も慣れるまでキツイ、慣れると、ってか
筋力ついてくると、色々な運動こなせるようになるし、代謝が上がる
段々痩せやすい（燃焼系の）体に変わっていくから
でもデブは関節痛めやすいから、くれぐれも無理せず、徐々にステップアップ汁

２３�s痩せて、目標まであと１０�s弱、やっと普通のLｻｲｽﾞが買える
いままでは特注だった。既製服は安いが、総とっかえで服代がかかるのが難点ｗ

あの・・・まぁとりあえず明日から３日間何も食いません
絶対です、食べたら・・・どうにでもしてください！
まだ処女です！私は絶対たべません！水かお茶だけで我慢こします。

ネタはいいよ。

要するにだなぁ、食事制限と運動を併用すればほぼ確実に痩せるんだよ。
炭水化物がどうとかゴチャゴチャうるせぇよ。

>>582
オマエ馬鹿か？要するにだなぁ、何も食わなかったら痩せるんだよ！
デブが嫌ならそれぐらいのことしろよ、そして明日への一歩を踏み出せよ
愛してるぞ

>>574-579
30kg痩せなきゃいけない人が「最初は痩せにくい」わけない。

>>583
で、リバウンドしてまた更なるデヴに生まれ変わるわけだな。

だいたい２０キロを健康的に落とすとしたら
平均でどれくらいの月日がかかるんだろうか・・。

私も参加させてくだつぁい！

先日体脂肪計買ってきました。驚く程の脂肪量です(;´д`)
155cm、71.5kgから20kg減目指します！

とりあえず自宅が9階なのでエレベーター禁止から。
・・・でいいかな？

身長１７３体重８１

これってャヴァィんですか？

>>584
断食やリバ繰り返してるとデブでも最初から痩せにくかったりするよ

>>587
さすがに全面禁止は急ぎすぎかと。
ひざ壊して運動できなくなったらヤヴァイでそ。

http://homepage.mac.com/ayaya16/

>>587
体脂肪率何パーセント？

>>587は1回やっただけで挫折に100ｼﾎﾞｳ

>>588
かなり太め！！今すぐダイエットはじめなさい。
だってさ。

ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm

>>594
そうですか・・・レスありがとうございます。

太る原因は
・甘え
・食べ過ぎ
・運動不足
・うんちくだけで実行しない
うんちく語る前にやる事あるでしょ。
ダイエットは生活改善であってダイエットオタクになるためじゃない。

今日は足が筋肉痛なので有酸素運動お休み。
明日は水泳の予定。はやく会社が終わればいいが・・。
遅かったらウォーキングに変更。

太っているか痩せているかなんて
自分が一番よく知ってるでしょ？
聞いてどうするの？

朝、バナナ１本とプルーン２個を適当な大きさに切ったものに
プレーンヨーグルトかけて食べてるんですが、これって
だめ？

スレ違い

スレ違いの〜純情〜♪

>>601
なつかし〜

ダイエット開始3週間目、106kgの駄脂肪が101kgになりました。
まだまだまだま〜だ道のりは長いですがね（´Д｀；）
まずは0.1ｔからの脱出だ。
体重の割りに、ちとペース遅いけどのんびりやります。
焦ると失敗しそうだし俺。

栄養バランス悪いと痩せにくいし
必要な栄養素が不足するとその栄養素を体が
摂りいれようとすると食欲が強くなる
単品ﾀﾞｲｴｯﾄが続かないわけ

>>599
悪くないと思うな〜。
朝だけでしょ？

よくある質問

・ダイエットはどうやってやじめればいいですか？
　たとえばまずは毎日歩くことを１月はつづけることです。
　最初は食事の制限などせず運動の習慣をつけることからはじめましょう。

・どのような食事メニューがいいですか？
　運動の習慣が付いたら腹八分目の食事を基本にする
　夕食はちょっと少なめにする。朝は多めにとっても大丈夫
　間食はとらない。水、お茶を大目に飲む。

・運動してもやせないのですが？
　運動しても大してやせません。
　週４で一日１時間の有酸素運動を最低２月つづけてください。
　それと規則正しい生活と食事の制限をつづけてください。
　６０キロ以上の人なら２ヶ月で５キロはおちるでしょう。

・１週間も食事を少なくしているのにおちません
　それぐらいでは意味がありません。省エネ体質になり余計に
　やせにくくなります。

まあこんなもん？

追加
・ダイエットの準備期間として１月、終了後安定させるのに２月
　かけるとリバウンドもなく安定します。本格的なダイエット期間が
　４ヶ月くらいとすれば　大体この期間で１0キロくらいは綺麗にやせれます

正直、体重落とした後、筋肉付けた方が効率がいいとおもふ。

>>605
なんか、ただたんに誰かの成功例みたいで、F&Qに出来る様な内容じゃないね。

本日階段登りしてきますた！

>>590 >>594
前から階段下りはエレベーター禁してまして、
気が向いた時（1週間で2〜3回）は階段登りしてたからそんなに苦でもなかったりです。
今日は2往復しましたよ。
>>592
40パーで((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ です。

>>607
胴衣。
筋トレって大事だよね。
筋肉が増えると体重が増えるから一瞬青ざめるけど、体脂肪も
一緒に計ってると体脂肪は減ってるはず。その後で確実に体重落ちる。
ちょっと上がってがくんと下がる毎月の右肩下がりグラフ眺めて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>590 >>593
ですた・・・

>>608
ﾊｹﾞﾄﾞｳ

>>609
20ｋｇ以上痩せたい人は、くだりにこそエレベーターを使わなくちゃ。
下りは関節に体重プラス重力の衝撃が瞬間的にかかるので、足首、
膝、腰、に負担がかかりすぎるのだす。
関節やっちゃうと遠回りになるよ。

(ﾟ◇ﾟ)ﾉみんなー
ﾀﾞｲｴｯﾄ上手くいってるかい？
ゴールデンウィーク中ちょこっとリバしちゃったよ
アップダウン行きつ戻りつしながらも
ナントカ右肩下がりなグラフになってます
でも今日もバーミヤンのタピオカ入りマンゴージュース飲んじゃった。。。
目標までまだ遠い･･･
１５６cm６０�s、あと１５キロガンガル

>>610

わかる！
私も一ヶ月単位でエクセルで体重グラフ作って、
まじまじと眺めては励みにしてるよ。
規則正しい右下がりのギザギザが嬉しい〜。

私は３ヶ月かけて８０キロ→７０キロまで落としたところ。
ウォーキング＆筋トレも苦にならなくなりました。

ダイエット開始当時と比べると、落ちが緩やかになってきてるけど、
ゆっくり、確実にあと１０キロ落とすぞ！

毎日、お風呂あがりに携帯のカメラで
自分の顔をセルフ撮影してます。
１日、２日だとあまり違いは分からないけど
一ヶ月、二ヶ月違うと、別人のように顔が引き締まってくるので
結構、励みになりますよ〜

>>616
それいい！あたしもやろー

>>616
不細工なのであまり自分の顔を撮りたくないが、励みにはなりそうだ。
オレもそれ、やってみようっと。
ただし友人に見られないように気を付けねば・・。

私も撮影してます。
月に一度、全身を正面と側面から撮ってます。
ついでに体のサイズも細かく測ります。

記録し続けて1年になりますが、モチベーションを保つのに
とても役に立ってます。

こういう時にはﾃﾞｼﾞｶﾒはありがたいねえ
現像になんか出せないもんなｗ

>>620
あえて現像にだして恥ずかしい思いをするのもありかも（ｗ

デジカメ盗まれちゃうとネットで晒し者になりそうだぬ

現在ダイエット中です
今のところ体重９６キロ-＞８８キロまで落ちました
目標は６５キロ！・・あと２３キロ・・・遠い
やっているのは運動と炭水化物抜きダイエットのようなもの？

食事メニュー
朝：ヨーグルト、納豆、サラダ
昼：ソバ、納豆
夜：鍋（主に湯豆腐（１丁）、肉、野菜入り）

こんかんじで、付き合いとかの場合は普通に食事してます。

運動としては、片足１．５ｋの重りつけてるのと
夜中に１時間程度走っているくらいです。

何かおかしな点とかがあれば指摘してくれるとありがたい

>>623
頭おかしい所→炭水化物抜きダイエット

>>624
おかしくないと思うけど・・・。

>>623
(ﾉ゜Oﾟ)ﾉ ｵｵｵｵｵォォォォォォォｰ
約マイナス10�`じゃんー。
すごいなぁ〜
あたしも見習おうっと･･

>>623
膝を痛めないように気をつけて。

>>625
そんなに炭水化物抜きたかったら、せめてきちんとした理論に基づいて
炭水化物抜きダイエットをやれ、と。
中途半端な知識でなんちゃってダイエットをやるのが一番タチ悪い。

まぁ漏れは炭水化物抜き自体嫌だけどな。

私は糖尿病の人の為のレシピ本使ってダイエットしています
1600ｋcal
最初は「少な！」「味うす！」とか思ったけど
慣れればアレンジもできて、結構美味しく食べられます。
お饅頭や蕨もちなどの和菓子、ゼリー、たまにﾌﾟﾘﾝも
一日一個に限りOKです。
あと、毎日４０分のウォーキングと隔日で筋トレ３０分
毎朝ヨガを２０分、今面白いように体重が減り続けています
このスレで時々見る「停滞期」がチョト怖い。。。

間食を止めて、毎日3キロ（1時間ちょっと）泳いだら85キロから
現在70キロ　三食は今まで通りです。やっぱりお菓子、ジュース
の獲りすぎと運動不足だったのがよくわかった。

暑くなってきて汗かくのに最適な季節になってきたなあ。
(でも今生理前で体重減らなくてつらいー）

それにしても今アミノ系飲料出まくってますね。
去年くらいまではバームを必死に探してたもんだけど・・・。
便利になってありがたいけど
なんだかちょっと、レア感なくなった感じ・・。

ペットボトルのアミノ系飲料なんて興味ないな。
ヴァームなら粉・缶・ゼリーでしょ。

>>632
ｹﾞｹﾞ、そうなのか。
ｾﾞﾘｰまずくて飲めないもんだから
ﾍﾟｯﾄばっか飲んでたや。

ヴァームスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046414738/

>>629
あたしもｶﾛﾘｰ1600にしてまつ、ﾀﾞｲｴｯﾄ後（目標達成後）は1800にするつもり
でも、運動サボリがちなので亀ペース
週３、４日一時間歩いて、寝る前腹筋５０回やってます
期間１０ヶ月間で６�sしか減ってない･･･
どんな運動を増やせばいいのかな？

>>635
腹筋だけじゃなく、背筋やその他の部分の
筋トレもするといいよ。

たまに過食に走ったりしませんか？

>>637
私は生理前に過食になります。
でも我慢せず、「生理前はそんなもんだ」と割り切って食べてます。
そのため1ヶ月の間に減量とリバウンドを1回経験します。
結局、1ヶ月2キロぺースの減量をもう4ヶ月続けてます。
今月は目的があるので、生理前といわず過食は我慢するつもりですが。

>>619
私もデジカメで自分を取ってプリントアウトしてみた。
自分の全体像なんてほとんど見ないから
気絶しそうなほど驚いた。
痩せねば。

sage忘れ

カメラって鏡で全身見るのと違って衝撃受けるｗ

ハーバのマネージメントセットで短期集中しよーと思ってるんですが、なに味が美味いん(まだマシ)ですか？

ダイエット前の画像（3桁オーバー巨体）を
プリントアウトして冷蔵庫、トイレ、PC付近に貼りつけてますよ。
友達が来る時は撤収せねばなりません(w

筋トレも大分慣れてきたんだけど、どうも背筋がうまくいかない。
後頭部に両手をまわして反る・・・って感じでいいのかなぁ？
なんか昔のやり方みたいで効果があるのかないのか。

背筋鍛えるなら、これがお勧め。
腹筋と背筋にかなり効きますよ〜。
この手の番組で紹介される体操としては、かなりきつい方だと思います。

ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/04/0417/0417.html

>>642
おお、勇者よ・・・!!
漏れはなにでやせたんだったかな・・・バニラ味?かな。
しかもちょびちょびつかってたもんで一月半持ちました。

６４２さんがんがってね。

６４５さんの２の体操、四つんばいじゃなくて
立ってやる強力版も紹介されてたよね。
かがんだ姿勢から、片足と片腕あげながら状態を起こす・・・てやつ。

私もこの体操して
面白いくらい背筋硬くなったよ。

>>645
どうもありがとう〜〜〜。
今日からこれにするよ。

ハーバスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038899217/l50

★知っておいて損は無いデブ顔文字★
(;´)д(｀;)
(･)∀(･)
。･ﾟ･(ﾉ)Д(`)･ﾟ･｡
（ﾟ)Д(ﾟ)
（　´)_ゝ(｀）
（´・)ω(・`）
m(_)(_)m
（ )^^ (; )
( )^ ^( )
ヽ（｀)Д(´）ﾉ
((((（ﾟ);Д;(ﾟ)))))
(　ﾟ)д(ﾟ)
;（；´;);Д;(;⊂;

　　　　_、_ 　　　　　　　　
　（； ﾉ,_ノ`( ） 　 　　n　　グッデヴ！！
￣　　 　 　＼　 　 （ E）
フ 　　　　 /ヽ ヽ_／／

ダイエット外来で二ヶ月で10キロ痩せたよ ホンとは半年で25キロ目標でしたが、仕事がキツクテ運動でかなかったから 一年経ったがキープしてまつ

>グッデヴ！！
ﾜﾛﾀ
グッデブでがんがります。

誰かが書いてたようにほんとに60キロの壁を突破した途端、
ヒュルヒュル体重が落ちてく。
このｽﾚありがとー。あきらめんでよかったー。

>>654
オメデﾄﾝ！
もうじきデブ卒業だね
あたしも負けずにガンガルよ
ってあと１５�s･･･遠い道のりｗ

>654
おめ。
たぶんそれかいたのおれだとおもう。
役立ってよかたよ。

そのあとは５５、５７キロの壁があるとおもうけどｶﾝｶﾞﾚ！

急に５ｋ（３週間で）痩せました
たまたま仕事が忙しかったので夕食抜きの日が続いたせいです
ようやく最近早く帰れるようになり、普段の生活に戻りつつありますが
できればこの体重維持したい、否！どうせならもっと痩せたい！
と欲がでてきました
とりあえずリバウンドしないためにはどうすれば良いでしょうか？
身長158ｃｍ、体重68�s→63�s（現在）
できれば47〜8�sまで痩せてみたい！

>657
そういうのはやせたというのでなく、やつれた
というのが正しい。リバウンド必死
３週間で５キロだからその生活をあと４ヶ月
つづければもしかしたら目標体重になるかも
でもやっぱりリバウンドになるだろう

。･ﾟ･(ﾉ)Д(`)･ﾟ･｡

168センチ、72キロ近くあった私。11号サイズが
着られた頃から、20キロも太ってしまったのですよ。
さすがに72キロは、階段の上り下りで心臓が痛くなったりして
健康上の理由から、68キロくらいまで落として…。

さらに、失恋したらヒュルヒュル痩せてしまい、現在61キロくらい。
ご飯が食べられないなんて、食欲魔人の私にとって初めての経験です。

で、上にもあったスパスパの腹回り痩せ運動やら
あるあるで見た顔のたるみ解消運動なぞを続けつつ
運動＆食事の王道ダイエットを開始したんですが、急激に痩せたら
ブラはカパカパになるほど乳は萎むし、着る服は無くなるしで
いつ新しい服を買えば良いのか悩み中です。
あ〜、萎まずにあと10キロ痩せてぇー。

失恋って、短期間ですごく痩せるけれど、
ちっとも嬉しくないんですよね。。。。。張り合いがないから。
主婦となった私には遥か昔の事だけれども。。。。

嬉しくないし、なんか元彼と会うと気まずい。
太り続けていく私を見て、痩せろと言っていたので
｢あんなに痩せればって言ってた時は痩せなかったのに…｣とか
思われることうけあいだな〜と思って。

しかも、他の人々には痩せたことに気付いてもらえないという…。
デブの5キロは、痩せても太っても見た目が大差ないという罠！
それなのに服がブカブカという事実！　まだ痩せなきゃいけないという現実(涙)。

>>660
乳は萎むって垂れるんですか？

デブ時は張ってパンパンだったのが
まさに萎むって感じ。感触が全然変わった(笑)。

全身のゆるんだ肉の柔らかさが熟女っぽい(汗)。
当然、胸に筋肉なんて少しも無いので
バストのトップの位置は下に下がり、垂れ気味。
アンダーバストも細くなってるから、ブラもユルくて
手を上に上げると、ブラも上にズレそう…(大汗)。
今、必死で大胸筋をつける運動をしつつ豆乳飲んでまふ。

先生、62キロの壁に悩まされています。

>665
62キロというか、６０キロ当たりからほんとうにダイエットの難しさ
とつらさを実感できる。
ここからはそれまでやせきた努力よりもっと努力しないといけない。
理由は単純。
６０キロ程度が動きやすく、エネルギーの蓄積量（脂肪）も体に
とっては便利だから安定しがち。
外見をきにしなければ体にとっては楽な体重だからね。

これをのりこえて女性なら４８キロくらいまでいくと
周りからやせたね。といわれるのでｶﾝｶﾞｯﾃください。

スレでよくいわれるのが、やせたのに周りからやせたといわれない
ということですが、
原因は
１．実際の体重に外見がおいつくのに�T，２ヶ月のブランクがある。
２、やせている人は５０キロ未満である。６０キロくらいではもともと
　細くはない。

くらいかな？
バストアップするなら手と手をあわせて押し合う運動、両手を大きく
ひろげてうでたてふせ、が割りと効果的。
それと大きく見せるには、おなかを引っ込めることの方が効果的
ひねり運動、腹筋、背筋をおわすれなく

私もここ一ヶ月60�sを逝ったり着たり
減らない！！！
運動メニューを変えたり
カロリーを減らしたり
なんか有効なサプリか何かをご存知ないですか？

痩せる前から胸が・・・・・・｡･ﾟ･(ﾉ）Д（`)･ﾟ･｡

60キロからさらに落とすときには、本格的に筋トレなど
するのがよい。
このような落とし方だと、落とした後非常にきれいな体で
リバウンドのしにくい体になる。
運動もできるし、より綺麗な体を手に入れるためのステップにも
なる。だから、６０キロ以下は本当にしんどいが、サプリなど
よりも運動と摂食でなんとかするのがよいでしょう。
おれも今５７キロであと６キロおとすのに
非常につらい・・・・とにかくみんなカンガレ。

太ってよかったこと？は巨乳になったことｗ
B102W73H96
Fｶｯﾌﾟ！でも胸から痩せるんだﾔﾊﾟｰﾘな･･･
腹とｳｴｽﾄと腕と脚から痩せないかな

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http://www2.pekori.to/~ryu/asahi/

おい、63kgの壁が厚いです。目標まであとちょっとなのに

http://www.msu.edu/~okadakat/slimfast/
参考になったよ↑

673ですが、ジワジワと体重減ってます
停滞期は食事量をちょっと増やして（主に蛋白、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1個とか、お肉の量とか）
筋トレを週2回→３回に増やしてました（腹筋、背筋は週４回）
そしたらまた減り初めて、現在56ｋ、あと５ｋ痩せたい
身長は160強です

私は５２�`の壁が越えられない。はやく５０�`以下になりたいＹＯ！

筋トレって具体的にどんなことしてますか？週に何回とかも教えてほしいですι

>>676
筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html

腹筋は毎日鍛えて良いが
他の筋肉は1〜2日空けて鍛えること。

>>669
ちなみに慎重は何cmですか？

>678
163cmしかないですよ・・・・
だから51キロくらいまで絞るかとおもっています。

ちなみに６年前の中３のときには同じ身長で５４キロ体脂肪率が
９％でした。６年で太り７０キロの２８％
いまは５７キロで脂肪率ははかってません。
筋肉量は普通です。でも一応男なので５０キロきるのは
ボクサーじゃあるまいしやるこたないかと

今体重測ったら７６キロ。
先週はプールが休みで食事制限だけだったので大変だった。
気が向いた時に半身浴をしました。（気休めだけどね）
昨日は久々のプールだったので、１２００泳ぎました。

三年前〜一年前の2年で58キロから84キロに順調に（泣）増量しますた。
戻したいので、朝日新聞に記事が載っていた洋光台のﾀﾞｲｴﾄ外来にも
行きましたが、こちらが原因を具体的に伝えているのに、先生は時間
潰しに同席している（今、成人病予防通院の時間記録をしているという
ことで）だけでｚちらからは何も話をしてくんないし、具体的な対処方
法の提示もないので、2回行って終了。
精神状態が荒れると同時に、生活が乱れ、汚部屋になり、いままでして
いた勉強もスポクラも止めたため、体重も一気に増えてしまったのです。
原因はわかっているから、そこを改善すればいいのだと思いつつ1年経過。
はぁ･･･
こんな私ですが、やはり体が太いと辛いのでなんとかしたいです。

オレにとっては６０キロ台なんて夢のような体重な訳だが・・。

昨日、高校時代の友達に会ったら
「うぁー痩せたねぇー、すごーい」と褒めてもらいました。
単純なのでこれだけでモチベーションがアップしました(w


>>682
私も夢のような体重だったよ。
でも1年頑張って60kg台目前っす。
（1年前は3桁オーバー）

>681
それはやせたいと思っている人はだれでもおもっている。
だから、楽なダイエット方法なんぞがでてきてはきえていく。

”思っているだけ”はやせれない。
やせる人は決死の思い出ダイエットにはげむ。
心底やせたいと思うかどうかのちがい。
あなたはまだ実は”なんとかなる”なんておもってませんか？

>683
かんがったね。
ほめられると確かにやる気アップ。しかしここで満足してしまって
一気にペースがおちるなんてこともあるから目標は常に
たかくもっておくことをおすすめ。
確かに前よりはやせたようですが、初見の人から見れば細い
わけではない（スタイルがいいという意味で）
これからもっとｶﾝｶﾞﾚ

>>684
気が引き締まったよ。
ありがとう！

>>683
マジっすか？
すごい減量ですね。
ちなみにどんなダイエット計画だったんでしょうか。

>>681
精神状態が荒れ・・・なんだか分かります
摂食障害でしたか？

そうなんだよね。
痩せてるというのは以前に比べてであって、
必ずしも初対面の人が思う感想ではないんだよね。
私も早く痩せてるとまでいかなくても、太ってると思われない体重にしたい。

飲み物は食事の時でも絶対りんごジュースオンリーだった私。
今はがんばって烏龍茶にしてる。
ジュースが飲みたい時は凹。
食事も肉とかの脂っこいものが中心だったのを今はソバやもやしなんかの低カロリーなものにしてる。
でもたまに焼肉とかケンタッキーがめちゃめちゃ食べたくなるんだよね…！

http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/mh?url=%2Fwide%2F432860%2F480459%2F%23446769&shop=%CA%EB%A4%E9%A4%B7%A4%CE%B9%AC%CA%D8

>>686
基礎代謝量+300kcalを摂取カロリーとし
バランス良く、多品目食べるようにしています。
運動は週4〜5日の有酸素運動と週2〜3日の筋トレを続けています。

うひょーーーーーー！！！！！！
失恋しますた。　告って振られて・・・・・・。


誰か慰めてくださいな・・・。

>>692
痩せてから告白しようとは思わなかった？

>>692
痩せてから再チャレンジだ。

>>693
痩せてからでは遅いとおもったんですよ（>_<）
とはいえさすがに早すぎましたね（ｗ
彼女に彼氏がいるのも確認せずに突き進んだからなあ（ｗ

>>694
もちろんですとも！！！！！
水泳と筋トレでがしがしやせてからまたアタックするぜい！！

ジュースの事がでたので聞きたいのですが100パーセント野菜ジュースとかは
カロリー見ながらだったら飲んでも良いですか？

>695
お互い頑張ろう！

ここ数日風邪でﾀﾞｳﾝして休んでいたけど
昨日から再開しました。(筋ﾄﾚ＆有酸素無理しない程度に)
今までは病気とか生理とか挟んで一旦休むと
そのままｽﾞﾙｽﾞﾙやらなくなるんだけど現在なんとか2ヶ月続いてます。
急激には落ちないけど緩やかには下がってる。（86kg→84kg）

今のところ一番鍛えられてるのは続けるという精神力かな。（ｗ
でもそれが大事だからこれからも頑張ります。
ここに来るというのも励みになってて続けられてるのかも。

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c36643789

これお薦めですよ、食事法なんかも詳しくかかれているし。

>>696
嗜好品としてならいいが、野菜を摂る代わりならお勧めしない。

>696
よく、ダイエット食品だからたべよう・・・
なんてこといいますけど、ダイエット食品だろうが普段の食事だろうが
ようは、必要な栄養と無駄な食事を自分で決めることが大事で
ジュースなんてもとからいらない。
やせたいなら、カロリーなんぞ気にせず飲まないこと。
間食なんてもってのほかだからね。ダイエット食品もカロリーはちゃんと
あるし。

のんでもかまわないけど、何してもいい？何してはいけない？
なんて食べれば太る、抑制すればやせるというのが一本とおせば
大体適用できるから、食べ物を何とるかは自分の趣味と
生活習慣できめればいいでしょう。

>>689
気持ちを切り替えられる自信があるなら、月に2回ぐらいは
好きなものを食べていい日を作ってもいいと思うよ。
その方が精神的にがんばれる事もあるし。
私は今のところそれで成功してる。
次の日にちゃんとダイエット状態に戻れる自信があるなら
是非お勧めする。

>699　>700
ありがとうございます。
バランスの良い食事を心がけてるのですが
コーヒーと野菜ジュースがやめられなかったので悩んでました。
この二つで（一日缶ジュース3本ほど）間食がなくなるので続けてみようと思います。

うーん、あと500ｇで0.1t脱出！と思ったのもつかの間。1.5kg体重が増えた（´Д｀；）
食事は制限中だし、リバウンドではないと思うけど・・思いたい・・・
筋肉が増えたんだということにしてポジティブに行こう。
普通筋肉が付いてきた際にはどれくらい体重増加するもんなんでしょうか？

ベルトの穴が1週間ごとにズレてきてるので腹ダウンサイジングは順調だと思うんですが。

>703
オレは54〜５８キロまで一日で変化してました。
正直１００ｋｇクラスの２，３キロなんて誤差のはんちゅうかと。

実際ダイエット始めると毎日なに食べていーかわかりません。
昨日の朝はそうめんと餃子(焼かないでゆでて水餃子に)。
昼はナシで夜はササミの素揚げ。
今日は朝はそうめん、昼はミネラルサラダ、夜はもずく酢を食べようと思うんですがこんなんでいーんでしょうか…。
とりあえず米、卵、牛肉は食べてません。

>>705
ある程度、肉は食べないと。
運動はしてるの？

それ以前に3食きっちり食わんとｗ

餃子に肉入ってるけど、あれは豚肉か。

>>705
バランスを考えて食べることも大事だけど、やっぱり腹八分目が最強コースかと。
お腹いっぱい食べたいときは低カロリーのものにするとか、
長いスパンでダイエットすると自分に必要なものが段々わかってきますよん。
○○抜きとか、××は絶対にしない！とか気合入れちゃうと
空回りしたときに挫折しやすくなる、と経験上思います。

私は週始めに３合の米（雑穀入り）を炊いて、
適当に小分けして冷凍する。
それを１週間分の主食にしてる。（おかゆ）
絶対にそれ以上は炊かないことに決めてる。
旦那が仕事上、外食なので出来るんだが。
あと肉類は牛も豚も茹でて油を落とし、海草サラダに乗せて冷しゃぶ。
ダイエット中のごまドレッシングは非常に贅沢感があって満足だよ。

一汁三菜最強。和食ﾏﾝｾｰ
肉料理は一品、魚や鳥や豚。控えめでもしっかりと。
ちょっと寂しいと思ったら鰹節やしらす干し、花えびなんかで補えば
見た目にも華が出る。
小鉢物は2,3日保存が利くものも多いから、意外と手間もかからない。

いわゆる家庭の和献立って感じのメニューに少しだけバランスの考慮を足して
無酸素＋有酸素運動＋ストレッチ、これで標準体重までは落とせたよ。
ここから先は少し強化メニューにしないと落ちないっぽいけど、
忙しくて運動休みがちになって数ヶ月、体重も食生活も維持出来てます。

ここはダイエットエリートたちが集うスレですね。

エリートネスを育てる試行錯誤の糧を20kg以上蓄えた
剛の者たちですからな。




・・・・・ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ!!!ヽ(`Д´)ﾉ

>>706-707-708-709-710-711
>705です。
レスありがとうございます。
今この食事メニューで運動はしてません。
運動しなくてもカナリの空腹に襲われるので運動なんてとてもじゃないと出来ません‥‥。
とりあえずみなさんの言うとおり和食中心にバランス良く腹八分目を心がけます。
みなさん運動はウォーキング、ランニング以外になにをなされてますか？
私は脚が脂肪もあるうえに筋肉もすごいので歩いたり走ったりはなるべく避けたいんです…。
こーゆー場合プールなんかがいいのでしょうか？

筋肉があるのならウォーキングでもいいじゃん。
巨体すぎて歩けないの？

深夜、あまりの空腹と理性の闘いの末、キムチを食べた。体に良さそうだしね。
そしたら今日、お腹はすいたのに胃が痛くて何も食べられない…(つД｀)

>>705
ウォーキングは楽しいよ。
…通り魔にさえ気をつければねｗ

私もウォーキングいいと思うよ。

私は平日は朝と帰り出来るだけ歩くようにして
休日は近くの川とかに行って1時間以上歩くようにしてる。
慣れてくると楽しいし身体も軽く感じる。

更にやる気を出すために
先日万歩計買ったのに今日トイレの中に落としますた。
2日ｼｶﾂｶｯﾃﾅｲﾖｩ･ﾟ･（ﾉд`）･ﾟ･｡

明日また買ってこよう･･･

参戦しまつ。

とりあえず、過去ログ読みまつ。

>>717
私、姉から、子が使わなくなって捨てる寸前だった
ポケットピカチュウってのもらった（ポケモンの）。
子供向きだから付ける所も大きいし、首から下げる紐もあるし、
いいもんもらったよ。３，４年くらいまえにはやったらしいので、
該当しそうな子供がいる家にレッツトライ。そしてタダで万歩計を。

いままで10年の間に20kg以上やせ、20kg以上太りを約３回くり返しました。
もう絶対挫折しないと誓い、ダイエットを始めたんですが全然やせないんです。
ジムにも通い、食事制限もし、ちゃんとやっているのにやせません。
多分、いままでやった夜抜きや1日1食などの
無理なダイエットが原因だとおもいます。
もうダメってことですか？助けてください。

>>703
やっぱ誤差ですかね？今日は101kgでした。体脂肪も微妙に減っとります。
過去ログにもありましたがデジカメで撮っといた昔の姿と今の姿を見比べてみたら
顔が引き締まってるのがわかった（´∀｀　）ｳﾚｼｰ
まあ、普通の人からみたらデヴに変わりはないんですけど・・

>>719
懐かしいですねポケットピカチュウ。
歩かないとスネて家出するので注意してください。

>>720
ダイエットを始めてからの期間とか詳細を書いてくれないと
誰も答えられんだろ。。

>>720
リバウンド体質かつ省エネ体質になっちゃったんですかね？
知識が豊富な人も多いみたいですから適度にアドバイスもらいながら
地道にがんがりましょう。お互いに（´∀｀　）
個人的には王道が一番いいと思うんですけどね。

>>714

逆じゃないの？空腹の時に運動した方が脂肪燃焼の効果はあるわけで。

空腹時に運動すると体の飢餓感が増して
その後食べた時に過剰な食欲が出たり、
体が必要以上に栄養を取り込もうとしないのか？

>>725
体が必要以上に栄養を取り込むどころか、有酸素運動後の一時間
だっけかな？は運動なしで食べたときより吸収しないそうです。
曖昧ですみませんが。

過剰な食欲ってのはその人次第でしょうね。
ですが普通は運動して汗かいたらすがすがしい気持ちになるので
ガツガツ食べてしまうってことは稀だと思います。

>>726
運動後に食事（特に糖質）を摂取すると運動後も続いていた
脂肪燃焼が止まってしまうという説もあるが？

>>720
もうだめぽ…。

このスレで痩せると宣言してから一ヶ月たちました。
リバウンドも停滞期も経験しましたが、なんとか-3,5kgに成功しました。
自分にはダイエットは無理だと思っていたので嬉しいです。
あと-16,5Kg頑張るぞ！

４月から水泳を始めてジーンズのサイズが４インチほど小さくなったのですが、
３桁近い体重は殆ど減っていません。
これはどういう事なんでしょうか？

>>720
俺もリバウンドは2度ほどして、今3度目のダイエット中だけど
今回はジムにほぼ毎日いって、食事制限もして順調に
減ってるけどなあ。

食事制限って一口にいうけど、きちんとカロリー計算とか
してる？必要な栄養素を取らないと脂肪は落ちないよ。

それと運動だけど、ジムでどんな運動してるの？
有酸素運動しないとやせないよ。

ダイエットって要はモチベーションが大事だから
きちんと調べて理論に裏打ちされたダイエットやらないと
続かないし、成果も出ないから、美容板のダイエット系スレ
を熟読して、ダイエットの方法自体を見直すことを勧めます。

まじめにレスってしまった・・・

>>720
短期間で痩せようと思ってたりしないかな？
王道は時間かかるもんだよ。
筋肉を作ってる間はどうしても増えるもんだし(脂肪より筋肉は重い)
焦らず最低三ヶ月は様子を見て欲しいところ。

長期間かけるのはいろんな意味でいいよ。ただ痩せるんじゃなくて
生活そのものの改善だったり、体質の改善、改造だったりするから。
長年かけてため込んだ心と身体のぜい肉を、そんなすぐ消しちゃうなんて
虫のいい話しはないってば。

王道だとそんなにお金もかからないから、貯金をおすすめする。
私は-22キロして、クロゼット総入れ替え状態になった。
そうしたら、クレジットえっらいことになった。リボは怖いよ…。
なんでも着れるようになって、うれしくなって、着てみたかった
ファッションにドンドン挑戦しちまったんだよう…

ビューティコロシアムでアイスと水だけで痩せて顔（表情）がきつくなった人出てたね
今週どうなるだろう

>>734
そんなのよくテレビでやるな…

熱だして寝込んでいたら筋肉落ちまくり(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

,筋肉って結構簡単に落ちちゃうの？

全然使わないと4日目にはとろけるよ。
ある程度は日常の動作でも刺激されてるけど、寝込んだりするとね・・・

春の初めに寝込んで食事も喉を通らずにいたら、
身やつれしてSサイズのスリムパンツがするっと入るように。
でも運動再開して筋肉取り戻したらまた太ももﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝ・・・(´･ω･｀)
この耐え難きを耐えてしぶとく残った脂肪を、細くしなやかな筋肉に置き換えて
真の美脚になりたい。ｶﾞﾝｶﾞﾙ

>>714=705
私も筋肉すごいです。
特に太ももなんて前に筋肉が出てるし、足浮かせると脂肪と筋肉の境目がくっきり（鬱
パンツをはいてもまず太ももでアウトになる激鬱です。
体重が落ちたら全体的にサイズも落ちるし、
まずは気にしないでウォーキングをオススメします。
エアロバイクやエアロビは日常生活以上に筋肉を使ってしまうのでお勧めしません。

ってゆーか、まず自分の太ももどうにかしてぇヽ（｀Д´）ノ
あと8キロ、がんばります。

約３週間で約１０�`痩せました。

ダイエット前　身長175　体重91
ダイエット後　身長175　体重80．1（現在）

こんなにすぐ痩せてもいいんでしょうか？
ダイエット方法としては一日の摂取カロリーを500キロカロリー以下にして
ダンレボのダイエットモードで300キロカロリー消費して、毎日20分間自転車
通勤にして、それだと体が壊れてしまうので、ビタミン、ミネラル、カルシウム等の
のサプリメントをたっぷり採るという方法です。
カロリーは少ないのですが、栄養はサプリメントでちゃんと採ってるからいいと
思うのですが。。あと、もう10キロ痩せたいので、今の方法でもっとがんがります。

ダイエット中だとしても必用なカロリーの4分の１ぐらいしかとってないんじゃない？
カロリーもとらないとダメだよ・・・後１０ｋｇもそれで落としたら倒れちゃうよ。
今は頭痛とかめまいとかだるいとか無いのかな？
サプリメントばっかりだと結構お金かかると思うし
ビタミン、ミネラル、カルシウム以外の栄養は？

>>738,739
太もも・・・。　(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ！(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ！

>>741
ちょっと、立ちくらみがあるくらいで普通なんですよね。
キューピーのカロリーチョイスっていうレトルト食品を朝食べてて
お腹もあんまりすいてないし。
で、とってるサプリメントはDHCのサプリメントを採ってます。
マルチビタミン、ミネラル、たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、野菜の成分
が入ったサプリメント、亜鉛、ビール酵母、食物繊維、あとはダイエットを助ける
ガルシニアというサプリメントと名前は忘れましたが下半身を痩せさせるサプリ
メントを摂取しています。たくさんのサプリメントを採っていますが、１ヶ月8000円
で済んでいます。やっぱり今のダイエット法って危険ですかね。。

DHC・・・。

>743
男性？
なら、ガルシニアってヤヴァイんじゃないの？
検索してみ
オカマさんなら無問題だけどｗ

やせ泰造さんは、女性化したいみたいね
ガルシニアで精巣萎縮させ
ＤＨＣのエステミックスで可愛いホモちゃん目指してるのかな…

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050810396/l50

おまいら、大好きだ！

>>742
言わないでぇ（；´Д｀)ノ
すんごい困ってるんですから（/_<。）

あんまりサプリに頼らないほうがいいぽ
体が怠けて、体内でﾋﾞﾀﾐﾝ合成したり吸収する力が弱くなるんだって
あくまで不足分を補う程度に使うぽ

>748
彼は太もも尻デカ＆パツパツ尻デカでいいから、凹を、メリハリをつけろ
タマちゃん体型×
コーラ瓶（古？）○
・・・って言ってました。

あっ↑
彼は太ももパツパツ＆尻デカＯＫってことでつ

何度も恥ずかしい、、、吊ってきまつ

>>739
女性がめざすダイエットでの最終目標からプラス5から8キロぐらいが
たぶん男ドモのは激しく(;´Д｀)ﾊｧﾊｧだとおもうんだがなー。

お尻と太ももがぱつんぱつんのジーンズの後姿を見ると興奮します。

そんな私はダイエット２ヶ月で４キロ減りました（176cm85�`→81�`）
まだまだ先はながいなあ。　
お互いがんがりましょう！！！！

男ドモのは→×
男ドモは　→○　です。　スマソ

ウワァァァンヽ(｀Д´)ノ
今日ｵﾊﾞｻﾝって呼ばれたよー！
まだハタチなのに！しかも同年代の女の子達から「ｵﾊﾞｻﾝ邪魔！」って
そりゃ、最近ゲームやりすぎて夜更かし続いてクマできてたけど
確かに体型はｵﾊﾞｻﾝ化してるけど
もう絶対痩せてやる！！！仲間に入れて下さい。
身長154ｃｍで67�s、思春期に太って身長伸びれば細くなっていくかな？
と思ってたら、どんどん横だけ成長していった、悲しきチビデブでつ。

確かに、最近、性欲が減退してきたような気がする。。
ガルシニアにそんな成分が入っていたなんて。。
ところで、ＤＨＣのエステミックスは飲んでません。そのスレでちょっと
ひいたので。自分が飲んでいるダイエットサプリメントはガルシニアとメリロート
です。これもやばいのかな。。関係ないけど、子供が作れなくなってもそれは
それで構わないです。子供作る気ないし。でも、ホモじゃないですよ（ｗ

>>754
1日500kcal以下、サプリに頼るダイエットなどスレ違いもいいところ

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051337261/l50
不健康で過激なダイエットをしたい人のスレ
あなたはここの住人のようですよ

今日初めてデジタルの体重計を買って今測ったら昨日まで測っていた体重より0.6グラム多かったです(;_;)

しかも手が測った
やつだと体脂肪率が21％だったのに
今日買った体重計で
測ったら30.3％でした(;_;)もう絶望的です…(;_;)ちょっと前にも
カキコあった人と一緒で62.6キロから
減らないんです(;_;)
スタート時は72キロでした。どなたか
ここからどうしたら
減るか教えて下さい(>_<。)

>>754
まだ若いんでしょ？
＞子供が作れなくなってもそれはそれで構わないです。
気が変わるかもしれないからさ、なるだけ健康保とうよ
大きなお世話だけどさｗ
1400〜1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいはバランスよく食べて、
脂肪燃焼系のアミノ酸（ヴァームとか）飲んで
きちんと運動したほうが効率良く痩せると思うけど？

>756
何10ｋもﾀﾞｲｴｯﾄしていると必ず何回か停滞期ってあるよ
でもそこを我慢するとある時ｶｸﾝと落ちる
そして再び階段状に減っていき、暫くすると又壁にぶち当たる
あと5〜6ｋがナカナカ落ちない、現在記録更新中、最長３週間ｸﾞﾗﾌが平、

あとどんな減量法やってるの？

1月から始めたダイエット
今日やっと−10kg達成しました！（80→70）
目標まであと12kg
まだまだ先は長いけど、10月を目処にのんびり頑張ります

758さんありがとうございます

今年二月からダイエットを初めて最初の月に
一気に落ちてその後は月に１キロから二キロです。運動は
基本はジョギング40分と腹筋50回と
ウエストひねり100回で雨でジョギングが無理な時は
かわりに踏み台1時間くらいやってます。
毎日を心がけてます。摂取カロリーは
一日1400くらいを目安にしてるんですけど。
これぢゃだめですか(>_<)？
ジムに通おうとも考えてるんですけど
体重は落ちないで引き締まると言うのを聞いたんですが
きちんと食事制限をして運動してれば体重減りますよね？

デブなのにデブ専じゃない人とつきあうと、つきあってる間中辛くなりますね。
ぽっちゃりが好きならまだいいけど、細身の女性が好きだった人が２人続いた
から、キツイものがあった。1人は優しかったけど表面だけ、2人目は連れて歩くのは
恥ずかしいからって感じだったし、優しくもなくて毎日なきそうだった。そのくせ
結婚とか言い出してきて、もちろんあっさり断りました。一生家政婦になって
終わりだもんね。

大事にされないのってすごく悲しいことなんだなって知りました。ダイエット頑張る
けれど、太ってる今の状態で愛されて大事にされないとトラウマは消えなさそう。

>>756
私も先日デジタルの体重計を買ったら、その前まで使っていた体重計より1.5kgも多かったよ。
もう、笑ったｗ
「やたー、60台前半に入った！」と思った直後に、実はまだ60台後半である事が発覚。
２時間くらい凹みましたｗ
でも、デジタルの体重計で計って60台前半になった時はものすごく嬉しかったよ。

今年の２月からスタートして、やっと11.5kg減って63.5kg・体脂肪31.2％。
折り返し地点まで500g・終点までは12.5kgです。（身長160cm♀）

>>761
出会い系で会った人と擬似恋愛でもしているの？
なんか不自然なことしているね。

肉便器代わり（ｗ

肉座布団

>761
いやふつーに日常で出会った人。でもつきあった数日くらいから
あぁ細い人が好きなんだなっていうのはわかるし。

>766
普通の恋愛ができるといいね。

>>766
細い人が好きな男が何故デブのあなたとつきあったの？
大切にしてくれない男と何故あなたはつきあったの？

なんか、根本的に恋愛観歪んでない？
デブとかデブ専でないとかそういう問題じゃないと思う。

>761
デブスレ@フェチ板にもいたよね

うちの旦那は、太ってたときも、痩せた今も変わらない態度。
結婚って、相手の中身みてするものだよね？
すごい優しい人というわけじゃないけど、必要なときに
じんわりと優しくしてくれるよ。外見に関わらず。

761=766に必要なのは、痩せることより人を見る目じゃないかと

762さん

全く今の私と同じ感じです。
私は今年二月から始めて今10.4減しました。
体脂肪っていつが一番正確なんですか？
一時間しか経たないのに3％とか上下しますιしかも体脂肪30.4
ですし…ちょっと前に手で測ったら21％だったのに…
これは手は上半身で体重計で測るのは下半身なんですかね？
762さんはどんな運動とかしてるんですか？ジムとか行ってますか？

手で測る体脂肪計なんか買うなよ。

>771
762です。
体脂肪については全然詳しくないんですよ（汗
体脂肪計を持ってると、一日何回も計って異常に気にしそうで、
（水を飲んだだけでも変わる、と聞きますし。）
水を飲んだらorトイレに行ったらetc数値が変わった、何が正確なんだかわからない！とストレスになりそうで、
あえて持ってません。
10日か週に１回くらいのペースで近所のビッ○カメラへ行って、
店頭に置いてある体脂肪計（手で持つタイプ）の３台のうちの１台で計ってます。
いつも同じ条件のほぼ同じ時間で計るようにしています。（朝食１時間後くらい）

771さんの体脂肪の21％と30％は、別々の体脂肪計で計ったものですか？
さらに違う体脂肪計で計ったら、どっちの数値が正確か判定できるかも。

ちなみに、私はジムには通っていません。
毎日１〜２時間の早足のｳｫｰｷﾝｸﾞと、
テレビを見ながらとかお風呂上りにおなか周りの体操をやってます。
時々停滞しながら何とかここまできましたが、まだ折り返し地点にも到達してないｗ
焦りは禁物。長い目で見て減れば良し。ﾏﾀｰﾘいくべ〜。と思いながらやってます。（長文ｽﾏｿ）

アイってどうよ？


http://jbbs.shitaraba.com/sports/bbs/read.cgi?BBS=4824&KEY=1052922091

このスレに触発され決死の覚悟でダイエットに取り組みました
　週５日/ウォーキング約1時間
　週３日/筋トレ30分
　毎日/ストレッチ、運動前後と寝る前と朝起きたとき
　食事はバランス良く1500〜1600ｷﾛｶﾛﾘｰ、毎日バッチリ計算して食べたいます。
　もちろん、低脂肪高たんぱく
↑だいたいこの方法で、＝王道ってことで良いでしょうか？
初めて一月経ちました、順調に体重は落ちています、ﾏｲﾅｽ２�s、体脂肪率も４％ダウンしました

でも、最近少し疲れた感じがあるのと、特に脚が張って重いです、
浮腫んだときのように、とーってもダルい･･･歩くのが辛くなってきますた
筋肉に乳酸が溜まってしまたのかな･･･
何か栄養素の補給が必要なのでしょうか、マッサージは有効？どんなマッサージがいいのか･･･
どなたか良いアドバイスをお願いいたします。

>>775
ダイエット内容は大丈夫じゃないかな？
減り方も無理がないし、まさしく王道です。

あのダルい感じは辛いですよね。
運動前後のストレッチやマッサージなどで疲労感を軽減できます。

ウォーキングアカデミー（セルフケア）
ttp://www.walking-style.com/academy/study/selfcare/selfcare/asinotume.php
この板のふくらはぎスレ、太ももスレも参考になります。

ビタミン類の摂取も有効。
ttp://www.taiho-web.net/mametishiki/faq06.html

>>775
ビタミンCとビタミンB類は多めに補給してますか？
運動すると不足しがちで、しかも不足した時の症状が辛いものの筆頭
です。

去年の秋頃書き込んでいた者です。

昨年の５月ごろに73kgから開始して、９月頃には60kgに到達、
そこからちょっと生活習慣が変わって長い長い停滞期に。
少々運動などをさぼりがちなこともあって、
今では61〜62kgあたりをうろちょろしています。
これが60kgの壁というやつでしょうか？

しかし、好きな人ができたのでまた本格的に気合いを入れて
頑張りたいと思います。

>>776-777
有難うございます。
運動するとビタミン不足しがちになるんですね
コンビニで大津かのサプリ
ビタミンＢコンプレックスとＣを買って飲んでみました
しばらく続けてみようと思います。

＞この板のふくらはぎスレ、太ももスレも参考になります。

↑覗いてみます。マッサージの仕方とか色々でてるかも
脚なんてパンパンに張っちゃって、全身サロンパスだらけでハッカ臭いですｗ

773さん

以前測って21％だったのは電気屋の
で測りました。だから全く違う物で測りました。こんなに差が
あると凹みますι私も神経質にならない程度に体脂肪は気にします。
早歩きだと軽く
汗をかくかんじですか？腕も大げさに振ったりしてるんですか？

ｂｖｖｖｖｖｖ

↑
リアル豚？

>>780
体脂肪って体重と違って体の水分とか関係あるからちょっと条件が違うだけであっさり数字が動くはずよ。
足の裏で計るタイプ、手のひらで測るタイプ、手で持つタイプ。
座って計るとすごい数値下がるしね。

私は寝起きに足の裏で体重と一緒に計ったのだけ記録してます。
あまり数字に惑わされてプレッシャー感じないで。
同じ方法、同じ時間に計ることを続けていけば数字の変化がわかります。

せっかくマイ体脂肪計とゲットしたんだから、今までの数字は忘れて、
今日から同じ時間にはかったものだけ信用しましょう！
がんばれ。

四ヶ月間過食ヒキしていたら、２０キロ・体脂肪１５％増えてた・・・・ｱﾜｱﾜｱﾜ('A`;)
それに、ショックを受けてここ２週間、野菜と果物と豆類のみ食べているけど
２キロしか減らない。。過去最高体重。ﾔｳﾞｧｲ、、、ﾔｳﾞｧｲ・・・
今まで、ﾀﾞｲｴｯﾄﾘﾊﾞの繰り返しで確実に太りやすくなってる。>>720ﾀﾝのように・・
就活時期なのに、活動できない。というよりこの体で活動するなら、死ぬ。
辛いよう、、うわぁぁん(つд⊂)自分が醜いよ〜。

私も失恋→過食で２０キロ増/半年
特に腹が凄い、内臓脂肪+たっぷりの皮下脂肪
2段重ねの鏡餅
しかも三十路に突入し、崖っぷちを過ぎている！！！
＞784たんは、まだ若い分救いがあるよ、代謝良いはずだし
一緒にガンガロ

>>784
外出られますか？

かわいそうだよ誰か>784に救いの手を

あたしにゃ無理だけど
地道に落として、５ヶ月目、でも８キロしか減って無し
もちょっとペースアップしたいんだけど、これが限界
でも３ヶ月で１０キロ減なら、、、なんとかなる、、、かも？
なんか方法ないかな？

リバ体質だと難しいよ。
自分で付けた脂肪は自分にしか落とせない。
確かにかわいそうだけど。。。

筋トレに重点置いてみてはどうだろ？
身体が締まるから、体重落ちなくても見た目変わるよ。
がんがれ。

過食と断食繰り返して痩せにくい体質になってしまったけど地道にがんがってます

>778
おれとにたようなペースなので助言を。
たしかに壁というのは存在します。
それは落ちにくいというのもたしかです。
オレもその時期落ちにくかったですがそれを
わかっていたので必死でがんばりました。
食事量、運動量ともかなりハードにしました。

しかし何より大きな壁は「満足感」です。なにより
６０ｋｇくらいになると自分自身に満足感が生まれ
ダイエットへの情熱が衰えてしまうことです。
これが本当の壁なんです。

いっときますが５７ｋｇになると体系が明らかに変化します。
そこをがんばってください！

デブ→ヒッキー→動かなくても腹は減る→することなくて食う→太る
の繰り返し…

>>790
たしかに女性で標準身長とした場合、
60キロと57キロは全然違いますもんね。
前者のシルエットはデブってかんじ。
後者はポチャ←ただし顔や雰囲気が並以上限定。
ブチャは依然としてデブ扱い・・・。

４ｋｇ痩せたので一年前着ていた服を着てみたら脱げなくなった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
一年前もデブだったのにショックでした。

最近まで夕食抜きと運動をやってて

リバるのが怖くなり三日前から
豆腐など低カロな物を食べ始めました。
昼は野菜炒め定食などを食べ始めたのですが
一キロリバりました…（´Д｀）
これは急に増やしたからでしょうか？
本当に60の壁は高いですι
みなさんはどんな手で乗り越えましたか？
教えて下さい(>_<)

>785-787
レスありがとうございます。
> 2段重ねの鏡餅
激しく共感です。デップリとした白いもの、、ｸﾞﾊｧ
先月の末からﾀﾞﾎﾞﾀﾞﾎﾞな服着て、大学行ってます。。人の目が怖くてずっと帽子と眼鏡着用です。
入る洋服が一組しかないので、あいたたた。
太った現実受け止めて、皆さんのように努力します。
とりあえず筋ﾄﾚとｳｫｰｷﾝｸﾞから始めようかな・・・リバ体質から抜け出さなければ。

学費ローンの支払いで、バイトも復活しなければならないし、、
経済的肉体的精神的にダメェジが・・・(；´д｀）や、痩せるぞぉ(´･д･`)

>794
いままでがどのくらいの期間やっていたのかわからないので
なんともいません。
どんなてって、夕食抜きの方法がすでに運動と食事制限
のやりかたではないのでどうとはいえませんが
どうやってやせたいのかきめるのが先決です

やせかたはいくらでもありますが、運動と食事で
やせたいならひたすら努力を3年つづける
のくらいしかないんじゃないですか？
（最後の体型のバランス調整を含める）

がんがってる７９５さんを見て勇気がでますた。
手元に着れる服が無くなり人の目も怖くて出られないのですが
いい加減髪の毛がヤバイのでなんとか美容院行ってきますﾊァ・・・

　 ∧＿∧ 　　
　（　・∀・）/＜　こんなのみつけたっち♪　
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku04.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku10.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku08.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku06.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku05.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku01.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku02.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku07.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku04.html

にがりダイエットについて知ってるかたいます？
方法とか教えてください。

>>799
にがりスレあるよ。検索すれ。

スレ違いだけど、入る洋服が無いって言ってる方、ダイエットに成功するまでの間
通販のニッセンとかセシールとかでとりあえず間に合わせてはいかがですか？
安い上にかなり大きなサイズまでありますよ。特にニッセン。

独り暮らしを始めて１年半で10kg痩せた。65kg→55kgでつ。駅から学校までの徒歩20分を往復、家から駅まで10分を往復を毎日。
そんな私がよく食べるものを紹介。
きゃべつ丸ごと１個、ミックスベジタブル300g、大豆の水煮１袋、ウィンナー２〜３本、かぼちゃ150g、コンソメ少々を用意。
きゃべつは芯を切り、かぼちゃは一口サイズに切り、すべてを鍋にぶちこみ、煮込む。
体に良いしお腹ｲﾊﾟｰｲで満腹満足、太らなくなる。

あーーてっとり早いのは食中毒ね。

５６ｋｇで９号ぎりぎりというか怪しい時回転寿司の干からびた奴
間違って取っちゃったから仕方なく食べた６時間後
発症。。。

４日で１４ｋｇ落ちた。死ぬかと思った。マジ立てなくなる。
体力落ちて。
徐々に食べつつ運動して現状を保ってる。

2.5キロ落ちたところなんだけどなんか鬱。
デブだと何やってもギャクなんだよなーって
食べるのが怖くなってきた。

肥満外来行ってます。
中々道のりは厳しいです。。ハァ・・・
３０ｋｇ痩せたい。でも、それでも一番痩せていた頃のベスト体重に
ならない。。。（泣）

病院で撮ったＣＴのジブンのオナカの写真。
内臓にも皮下にも脂肪だらけ。モチロン肝臓はフォアグラです。
医者からは２〜３年かけて・・・と言われてるけど
もっと早くやせたいよ〜〜〜〜〜〜！

>>805
デブも体に悪いけど、急激に痩せるのも体に悪いよ。ﾏﾀｰﾘ行くべし。

来週メル友と会うことに…もちろん写メとか送ったりしてたけど、ここまで太ってる事はバレてない…リバウンドで太ったことは話したけど…会ったら嫌われそうでこわい…

>>807
痛いほどよくわかるー！！
猫かぶりたいけど太ってるとギャグみたいで
卑屈な気分になってくるよねぇ・・・

会っとけ
んで次に会うときにびっくりさせろ
相手を驚かすために痩せるという目的ができてばっちぐー！

>>808>>809
太ってるって、ホントに嫌だなって思います…。
会いたいのに、自分に自信がなくて…。
痩せたい…(;_;)

次に会うまで痩せる。それカコイイ(･д･)!!私は今の彼氏とつきあってから徐々に痩せてまつ。
会う度に微量に痩せて、昔のプリクラ見ては二人でﾋﾞｸｰﾘ。
もう付き合って２年になるけど、体脂肪率は30→22に変化。
体重も今はあと-5kgを目指すだけになった。

私は、今回は痩せたらご褒美を買ってもらうって事になり、本気で頑張ってます。
親からは旅行。
主人からは指輪。
今、初めて１ヶ月半くらいですが、−９キロです。
ただただ、指輪を目指してます(~~;)

現在104キロ　体脂肪57％
サンヨーデルを飲んで、ウォーキングしてます。
昨日イナフのサンプル茶が届いたので飲んでみたけど
痛みもなくわりと出ました。
10年前は52キロ
ちなみに身長158の♀です
リバウンドを繰り返してるうちにおそろしい体型になりました。
80キロまで落ちたら、フィットネスに通って落とそうと思います。
（現在の体型で運動するのは危険と言われました。）

>>813さん
がんばりましょう！
私も103kgまで太ったことあります。
私もリバウンドしちゃって、、、
痩せにくくなってしまって泣きたいです。
でもがんばります！

>>814さん

ありがとうございます。
だらだら過ごして諦めて、自分を甘やかしてきた結果だと思ってます。
この体で、毎日のウォーキングは辛いですが、少しずつ距離と時間を延ばして
最初の数日は息切れが凄かったけれど、今は外の空気を楽しめる余裕も出てきました。
時間はかかるけれど、がんばって痩せます。
年齢が年齢なので、今が最後のチャンスだと思ってます。

みなさんよろしくお願いします。

>>813
効果の疑わしいサプリに頼るより、すぐに病院（肥満外来）にいけ。
BMI 41.6 もあれば健康保険治療の対象（BMI35以上）だ。

汗ばむ季節になってきた・・・ｳﾂ

１ヶ月経ってないが、とりあえず２キロ減。
３食ちゃんと取って有酸素運動した上での減量だから
リバウンドはしないと思う。
が・・このペースでも単純計算で１０ヶ月かかるのか。
先は遠いな・・。

がんばって痩せよ

昨年4月から半年で21�`痩せました。（88�`→67�`）
しかしリバウンド？で72�`に・・・
がんばって痩せます・・・

ここいいなあ。
体脂肪３１％です。。。
体重よりとにかく体脂肪落としたい！！
目指せ２０％です。

>818
いやあそれがいいんですよ。
ダイエットはそもそも生活の改善をしないと意味がありませんから
ながくかかるというのはそれそのものを身につけることです。

ようは
やせている生活を維持するために努力する
ではなく
やせている生活が普通
という状態にもっていかないときついですよ。
別に数年間やせていればいいわけではなく、あと何十年も
そのやせた体型でいたいわけでしょう？
なら１年とはいわず２，３年のスパンをみてダイエット計画をたてると
健康的で年をとっても綺麗な体型を維持できるダイエットが
できますよ。

ちなみに
そのやり方だからリバウンドしないわけではありません。
そのやり方は生活改善そのものなので、リバウンド経験者が
割合少ないだけでしょう。

筋肉をしっかりつけ、余分な脂肪を除去し、必要な脂肪はたもち
それが自分にとって普通の状態であることがダイエットの
成功への道です。
ガムバッテクダサイ

>>821
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/

うう〜。折り返しの10キロ減目前なのになかなか逝かない〜。
ここで焦っちゃイカンよな。

下がりすぎなのでage。

朝からクッキーとかお煎餅

とか糖分を取りすぎたよ…(;_;)
こういう時昼夜どうしてます？
昼定食食べても平気ですか？

朝からクッキーとかお煎餅食べないからよくわかんないけど、
食べすぎちゃったなら、穀物類を減らして食事するかな。
定食なら「ご飯半分にして！」と。

30代後半女性です。
1年ぐらいかかってやっと115kgから97kgになりました。
2月に105kgのときに人間関係で悩んで引き篭もってダイエット
どころではなかったのに気が付いたら97kgまで減ってました。
これからは健康的にやせようと早起きして筋トレとウォーキング初めました。
体重はまだ減ってないけど体脂肪が減ってきてうれしいです。
115kgから100kgまで体脂肪だけは減らなかったので。
今まで運動もしたことがなくてきっと代謝も悪いとおもいます。
筋肉つけようと筋トレはじめましたが腹筋くらいしか思いつかなくて･･･
まだまだ巨なので長い道のりですけどがんばります。
115kgから97kgに減っても友達から見たら変わってないんですよね。
巨は巨で･･･早くやせたよね？っていってもらえるくらいになりたいです。

>>828
自分も三十路半ばの女性です
父の介護のストレスで過食になり、1年で間に２０キロも太ってしまいました
介護保険の手続きが済んで、親戚に手伝ってもらえるようになり（母も病気がち）
最近少し自分の時間が持てるようになって、痩せる為に運動も始めましたが
1年もの間ほとんど外出できず、運動不足になっていたため、想像以上に体力が
衰えていたことに愕然としました、案の定無理な運動で、筋を痛めたり、
腰痛を悪化させてしまい、体に優しい運動に切り替えることに･･･
それで選んだ運動が太極拳と朝晩のヨガ（簡単な）です
ウォーキングも１５分〜徐々に時間を延ばしていき、最近やっと一時間歩き続けても
脚がつったり痛んだりしなくなりました
少し遠回りしましたが、1600ｷﾛカロリーの食事とこの運動で
９キロほど体重を減らすことができました、私の場合介護に体力を要するので
これ以上カロリーを減らすのは難しい･･･
チョトゆっくりですがこの結果に満足しています
太極拳のようなゆっくりとした運動でも、十分いい汗をかくことができるし
筋力がつきます（特に下半身）
もし、今やってる運動が辛いようならあまり無理をせず、やさしい運動に切り替りかえる
という手もありますよ
お蔭で体力がついたので、そろそろ筋トレや水泳に挑戦しようかと考えています。

うわっ長っ↑
私は巨だった頃、膝関節痛めて地上を歩けなかったので
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞで痩せたよ、水着恥ずかしかったけど、周りも巨だったので続けられました。（ｗ
筋肉がついたので、今は普通にｳｫｰｷﾝｸﾞしてます、
一年で２０�s減、あと１５�s痩せたい

60キロの壁が厚いです・・・。

最近始めた筋トレが思いもよらぬ効果を発揮してます。
寝る前にダンベル体操を始めたのですが、すっごく寝つきが良くなりました。
上半身の筋肉がいい感じに疲労して横になるとすぐ快眠。
体を動かすことがいかに大事かわかりつつあります。
だけど60キロの壁は厚い。ほんとに厚い。

今日朝起きて鏡見たら自分の顔がぱんぱんでビックリした。
だって前までどんなに太ももが太くても
顔には絶対肉がつかない人だったのに…。
ショックです。
マジがんばろ。

>>831
831さんは身長は何cmですか？

>>833
160センチです。ちなみに20代後半です。
この身長だったら50キロ切ってなくちゃいけないんだろうけど・・・。

>831
私もダイソーで買った1キロのダンベルで
大胸筋＆上腕二頭筋を鍛えている過去ログの胸萎み女です。
あとはスパスパスレで見た、立花体操とかいう腹回りの運動と
内腿引き締め運動をしています。全身がまったりとした筋肉痛…。
この毎日じんわり筋肉痛というのが、なんだか最近心地よくなってます。

食事の量が減ったら、便秘になりやすくなったので
イージーファイバー摂りつつ、無理せず続けたいと思います〜。

とうとう７４キロまでリバウンドしてしまいました。
一時期は６３キロまで痩せてあと１０キロちょい！って処まで来たのに・・・(泣)
改めてまたマイナス２４キロ頑張ります！！

私は気合入れすぎより諦め気分をやめ
鏡よく見てる程度で生活習慣整えるのがあってるみたい。
気合いれてがんばぞーって道具とかばっかそろえると挫折するんです

ダンベル体操って具体的にどんなのしてます？

>>834
60kgの壁って、どの身長の人でもあるんですかね？

身長１５０以下なら５０ｋｇの壁ぐらいなんじゃない？

1月中旬からダイエット(食事制限+運動)を始めて
94kgから75kgになりました。
身長が163�pしかないので、まだ標準体重まではほど遠い
のですが、とりあえず折り返し地点って感じ。

さすがに会社の人から「痩せた」とかいわれてきました。
身体も軽くなってきて歩いたり、階段上ったりするのも
苦にならないし、ジムで運動するのも気持ちいい。

なにより気持ちが前向きになれた気がする。
まだまだ先は長いけど、ダイエット中のみなさんの書き込みを
見て、時には罵倒スレを見て発憤しながらがんばります。

さすがにサイズが合わなくなってきたので、AOKIに夏物スーツ
を作りにいったんだけど、今までE体で全然デザインとか選べなかった
んだけど、AB体になってていろいろ試着できたのがうれしかった。

やっぱ痩せると、洋服とか着るのが楽しくなってきますね。
この年になってファッションに興味が出てきました。

１日の摂取カロリーを１５００〜１７００程度に抑えるのって結構難しいね。
逆に言えば、オレって今までこんなにカロリー摂取してたんだなぁって実感できた。
そら太るわ。
まぁオレの基礎代謝は１８００あるらしいから、これ前後にしないとな。

>>842
揚げ物とかジャンクフードとか避けると何とかなるよ。
ただメニュー考えるのがめんどくさくなってきて、同じもの
食べるようになっちゃうんだよね。

基礎代謝ってどうやって調べるの？

>>842
摂取kcalを基礎代謝以内にしないほうがいいよ。

>845
それはどうかなあ。
確かに基礎代謝内にすると、体力がおちてやせにくくなる
のはたしかだけど、運動と食事制限を同時にまんべんなくやって
1500くらいならベストに近いやりかただよ。

食事だけ1500にしたら間違いなく失敗するけどね。


オレはいま走り終わってきました。
51ｋｇまであと6ｋｇで、今日は疲れていてとてもしんどかったけど
１０時に走りに行きました。
みなさん、自分にいいわけしてませんか？

自分に厳しくするのは難しいからね＜言い訳

＞＞840さん　私とほぼ同じだ〜
私は164ｃｍで94.5だった
三週間前からダイエットを始め今は91.7ｋｇでつ
840さんを見習ってがんばります〜

>>844
目安の値は>>4参照。

私も30代半ばです。
このまま中年太りまっしぐらだけは避けたい！と思い、今年一念発起しました。
1月より初めて今月で-10kg。体脂肪も-10％。食事制限と有酸素運動と筋トレをしてます。
10代、20代に比べやはり痩せにくいです。歳をとったことをこんなところで実感してます。
女性ホルモンの影響を受けやすいので、食欲過多になることも時にありましたが、
これは仕方ないことだと無理に我慢しなかったのが続いてるカギだと思います。
10月までにあと-12kgを目標にしてるので、あと半年ほど頑張ります。