＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ９＝☆＝

前スレが990逝ってたので立てました!!
「食べ過ぎた事を後悔する」スレはこちら〜
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=996340573&ls=50
パート2　http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=999409056&ls=50
パート3　http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1001341736/l50
パート4　http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004885786/l50
パート5　http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009378046/l50
パート6　http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015596557/l10
パート7　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022154207/l50
パート8　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/l50

1さん乙〜！

otsu!!

１さん乙です！
では、早速今日のﾒﾆｭ…

朝：寝てた
昼過ぎ：ご飯２杯弱（ごま塩、明太子少々、ゆかり）、卵スープ、芽昆布、オクラ
夜：かんてん麺、芽昆布、ポテトサラダ小鉢１杯、ほうれん草炒め少々

朝寝坊すると食事の時間が不規則になってイクナイ！
夜遅くなっちゃったので控えめにした（翌日朝食べられなくなるから）。
最近さっぱり系しか受け付けない…まだ23なのに。

１さんオツカレ〜！

朝：かぼちゃの天ぷら３枚、赤飯おにぎり１個
昼：バナナ１本、牛乳１杯
おやつ：チートス半袋、クッキー６枚、干し芋１枚
夜：焼きそば、スープ、サラダ

おやつ…。そろそろやめたい。

1さん、ありが�d！
朝：南瓜のスープ（南瓜・牛乳・玉葱・椎茸）
　　炒め物（ニンニクの芽・油揚げ・ベーコン・まいたけ・ピーマン）　コーヒー
昼：ご飯・納豆（ネギ）・ぬか漬（かぶ）・海苔
　　スープ（ブロッコリー・鶏肉・椎茸・玉葱・ニンニク・卵）
夜：コンビニのチャンポン・コーヒー
間食：りんご・ココア・ピーナッツ・アイス・かっぱえびせん

夜は、自炊出来ず･･･。間食し過ぎー。

１さんおつです。

朝　時間切れ
昼　チキンサンドイッチ2切れ
夜　牛乳　モンブラン
間食　ミロ1杯

昨日食いまくったので、食欲なし

朝　カレーライス大盛り
昼　無し　
夜　甘食３個　オムレツ（卵２個）

今一人で酒飲んでます・・。ダイエット中なのにーー

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　　　　　　　　　　　　　　　　　Σ（＿） ノ巛ｽﾀｯ!.,.,,.､.,.,,.　　　　　　　.,.,,.､.,.,,.､.,.,,
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朝：オールブラン40g＋無脂肪乳200ml
昼：Diet mini、ゼリー2個
夜：焼肉（タン塩、ホルモン、カルビ）、サラダ、ホウレン草クッパ、ゆずシャーベット
間食：ビスコ

夜は焼肉屋に行くことが決まってたので、昼は控え目にしてみました。

昼：ご飯・豚肉の生姜焼き・野菜スープ・サラダ（大根・かいわれ・ゴマ）
夜：ミートソース（豚肉・ニンニク・玉葱・人参・りんご・トマト・椎茸）
間食：豆乳・ヨーグルト

朝時間がない〜・・・。

朝：牛丼、サラダ、紅茶
昼：カロリーメイト*2、カフェラテ
夜：冷シャブサラダ、唐揚げ、シシャモ

いい感じかも。
朝と昼が変わればね。。。。

朝：スリムファースト（２００）
昼：おにぎり、菓子パン（６００）
間食：ヨーグルト、飴（２００）
夜：レタス数枚、豆腐、五平もち（３００）
デザート：ぼたもち（２００）

糖分多いよなあ。多すぎ。

朝　胡桃パン　ミロ
昼　ご飯　切干大根　鶏から２個　味噌汁
夜　鍋（野菜やお豆腐）

間食　アイス　チョコ

甘い物止まらない。

朝：玄米フレーク＋プレーンヨーグルト、プロテイン＋無脂肪乳
昼：ごはん（少なめ）1杯、味噌汁、こんにゃくとれんこんの煮物、ふろふき大根
夜：プロテイン＋無脂肪乳、ごはん（普通）1.5杯、野菜炒め（豚肉、キャベツ、もやし、しめじ）、味噌汁
間食：ビスコ5枚、チョコレート（ギガ）1個

朝：ごはん、カボチャ２切れ（３００？）
昼：パスタ入りスープ（１５８）
間：チョコ１粒（５０？）
夜：りんご、野菜炒め（豚、アスパラ、人参）、白和え（ほうれん草、
こんにゃく、人参）

まだ食べたい。大根を煮るかも。

朝：ご飯・野菜スープ・鮭・卵焼き・きゅうりのヌカ漬・コーヒー
昼：ミートソース
夜：ご飯・味噌汁（ニラ・大根・白菜・椎茸・酒粕）・鮭・ゴマ・海苔
　　炒め物（油揚げ・マイタケ・ニンニク・生姜・ネギ）
間食：ヨーグルト・キウイ・焼き芋・ココア・ピーナッツ煎餅

今日は、三食食べられました。

朝：クルミパン（３００）
昼：おにぎり、クリームパン（５００）
間食：アイスの実（１７０）
夜：ほうれん草の白和え、味噌汁、ポテトサラダ、みたらし団子（５００）
食後：カッパえびせん、りんご（３００）

お菓子多すぎ。。食べた後に鬱になる。。。

朝：ヨーグルト（キウイ、プルーン、バナナ、胡桃入り）カフェオレ
昼：炊き込み御飯、笹身と帆立のフライ、おでん、サラダ
間食：ヨーグルト、蒸ケーキ、カシューナッツ
夜:ご飯、唐揚、サラダ、かぼちゃスープ、カレイの唐揚、納豆
せめて間食はやめようと思ったのに。。。

なんでやめないの？鬱になったり後悔してないで
本当に菓子だの間食だのカレーだの、やめればいいのに。

朝：オールブラン＋プレーンヨーグルト、プロテイン＋無脂肪乳
昼：ふりかけご飯1杯、スナック（Diet mini）半分
夜：プロテイン＋無脂肪乳、鍋（鮭、キャベツ、しめじ、えのき、ねぎ）、ごはん1杯
間食：ボーロ1個、ビスコ5枚
食後：ブラックコーヒー

20>
それが出来ないから鬱になるんだよ〜
食べてる時は幸せなんです

朝　寝てた
昼　もやしとカイワレにマヨネーズ（カロリーハーフの）、野菜ジュース
夕　じゃがいもとカイワレにマヨネーズ、納豆、アイス、りんご

あぁ、夜はひかえようとおもってたのに・・・。

>>22
朝ご飯食えよ
中途半端に量減らすから間食したくなるんだよ

朝　サラダ　豆腐
夕　白子鍋２杯
夜　白子鍋1杯
その他　牛乳　野菜ｼﾞｭｰｽ　りんご酢

白子鍋が旨かった。口の中で溶けﾏｽﾀ。
炭水化物とってないや。
　

朝　くるみパン　ココア
昼　鮭おにぎり　ヒジキ煮　大根卸し
夜　秋刀魚　ナス味噌炒め

間食　アイス（５００？）
アイス食べ過ぎた。

昼　りんご酢　白子鍋　牛乳

また、作って食べちゃった。あと一回分ある。ｳフ

朝：白和え（１００〜１５０？）
昼：豆乳ヨーグルト（６８）、シリアルバー（１１０）
間：マロングラッセ（６０）
間：リンゴ小（１００）、カロリーメイトスティック（５０）
夜：鍋（しらたき、白菜、ねぎ、大根、卵１つ、ちくわ半分）

あんまり食べてないと思ってたら、しっかり食べてるわ。

朝：プロテイン＋無脂肪乳、オールブラン＋プレーンヨーグルト
昼：ごはん1杯、イカ焼き、味噌汁
夜：プロテイン＋無脂肪乳、ごはん軽く1杯、焼きそば、味噌汁（昨日の鍋の残りに味噌をいれたもの）
間食：ボーロ1個、ガム3枚

鍋の残りから作った味噌汁が美味しかったです。どんぷり2杯飲んでしまった。
水分の摂り過ぎかな。

朝：卵スープ、メカブ、白菜浅漬け、カール半袋、豆スナック半袋
昼：爆睡
夜：ふかひれスープ（インスタント）２杯、ご飯２杯（ごま塩、ゆかり）
飲み物：麦茶、コーヒー、トマトジュース

昨日久々に飲みすぎた…。ウコンのサプリのんだのに効かないし。
金ないとスナック菓子ばっかになっちゃってよくないな。
今日は休肝日。

ｳﾝｺのサプリってｺﾞｲｽｰと思ったわたしは逝ってヨシ？(⊃Д`)

朝：クルミパン　小２個、切れてるバター1/2片
　　低脂肪乳150ccにビール酵母大１、パンプキンムース1/2個
昼：雑穀ご飯2/3膳、納豆１パック、タマゴ１個
　　辛子明太子1/3腹、キムチ大１杯ぐらい
昼２：チーズソースのショートパスタ1/2人前＋温野菜＋トマトキャベツサラダ
間食：ヴァーム、ヴァームウォーター
夜：雑穀ご飯2/3膳、ロールキャベツ２個、なめこと豆腐のみそ汁
　　サラダ（レタス、トマト、ツナ、スモークタン、ノンドレッシング）
　　きゅうりとタコの酢の物　少々
飲み物：梅酢ドリンク、グァバ＋烏龍茶、麦茶、前述のヴァーム

水泳で600は消費したが、2000は逝ってるカモ(w
夜食は食べない夜食は食べない夜食は食べないゾ・・・っと。

朝：リンゴ半分（６０）
昼：ヴィドフランスのパン２個、フローズンコーヒー（８５０）
間食：ＴＣＢＹのソフトクリーム（３００）
夜：ポテトサラダ、味噌汁、リンゴ半分（４００）

ヴィドフランスのパンうまかった。
でも飲み物ﾌﾞﾗｯｸのコーヒーにすればよかった・・・

朝　なし
昼　天津ドン　チョコケーキ
夜　ミルクティー　高菜とおかゆ

また、一�`戻ってしまった　　とほほ

朝：なし
昼：ごはん　おひたし　いか
夜：ごはん２杯　キムチ　コーンスープ　鮭　紅茶
夜は微妙なメニューだなぁ。　

朝　シリアル　野菜ジュース　プロテイン
昼　温泉玉子　納豆　カボチャ　ご飯　きんぴらごぼう
間食（夜？）　自分で焼いたホットケーキ　チロルチョコ
　　　　　　　大福３個

ガルシニアのんどいた！

昼　鍋1杯
夕　鍋1杯
夜　サラダ　ミニ揚げあんパン
その他　りんご酢　牛乳　野菜ジュース　パイン缶1枚　桃缶2個　たくあん

たくあんで（食欲を）誤摩化してる、、様な。

昨日の分
朝：ご飯・納豆・卵焼き・サラダ（キュウリ・ブロッコリーの芽・ゴマ）
　　味噌汁（ニラ・大根・白菜・椎茸・酒粕）
昼：ミートソース（豚肉・ニンニク・玉葱・人参・りんご・トマト・椎茸）
夜：トマトと蟹のパスタ（トマト・蟹・玉葱・ニンニク・ローズマリー・チーズ）
　　ブロッコリーとインゲンのサラダ
間食：ヨーグルト・ココア・キウイ

昨日は、お菓子食べなかった。

朝：食パン半分、リンゴ半分（１５０）
昼：菓子パン、サラダ（５００）
間食：雪見大福、飴、コーヒー（２００）
夜：味噌汁２杯、リンゴ半分（１５０）

野菜が足りないなあ。

朝：プロテイン＋無脂肪乳、オールブラン＋プレーンヨーグルト
昼：ふりかけごはん、お吸い物、もやしとメンマの炒め物
夜：プロテイン＋無脂肪乳、ホタテご飯（レトルト）、豚汁
間食など：ブラックコーヒー4杯、ボーロ1個、ガム3枚、チョコ3粒

朝はプロテイン、シリアル、無脂肪乳、プレーンヨーグルト。
昼は軽く。15時ぐらいに甘いもの少々。夜は好きなだけ食べて、食後に
甘いもの少々。
このパターンが確立されてきた感じ。今のところ、この食生活で問題無し。
太るようなことがあれば、修正が必要だけど。

朝：ライ麦パン・グレープフルーツ１玉・繁殖ヨーグルト・卵
昼：弁当（玄米とかおかずいろいろ）
夜：カレー・サラダ・りんご二分の一

お菓子はここしばらく食ってねぇなぁ・・・・

朝：鍋物のこり（ちくわ半分・つくね１つ・野菜）
昼：リンゴ１つ、豆乳ヨーグルト
間：クッキー１つ、プルーン２つ
夜：大根と卵の煮物、リンゴ１つ

明日の昼から週末ずっと外食の予定が入ってる。

朝：ポテトサラダ、コーヒー
昼：ラーメン
間：チョコ
夜：カツ丼

やばいよーーー｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

朝：サバ・湯豆腐（豆腐・ネギ）・味噌汁・キュウリのヌカ漬・コーヒー
昼：ご飯・味噌汁・サバ
　　炒め物（ほうれん草・ジャガイモ・マイタケ・ベーコン・油揚げ）
夜：ご飯・味噌汁・マグロ・山芋・オクラ・シソ・キムチ・海苔
　　サラダ（ブロッコリー・カイワレ）
間食：ココア・チーズスフレ・サツマイモ・ヨーグルト

今日は、晩御飯食べたのが１１時。もっと早く食べたいよー。お芋ばっかりだ・・・。

朝　黒豆　カフェオレ
昼　ご飯　鮭フレーク　イカの刺身
夜　トマト　タコの天ぷら
　
黒豆食べ過ぎちゃった。

朝昼　ツナマヨおにぎり2個、ヨーグルト
間食　ソフトクリーム、マシュマロチョコ、ヨーグルト
夜　ナシ

栄養偏ってやがるぜ。。。
最近ご飯に興味ない。おやつにしか興味ない。

朝食　なし
昼食　お寿司　ケーキ
夕食　卵ごはん

やばすぎる

朝昼　ラーメン、たこやき、コーヒー
夜　　モスポテト、クラムチャウダー、野菜つくねバーガー
　　　アイス、コーラ

夜食べ過ぎ・・・。最近仕事の時間により夜型人間になってしまっている。
唯一夜犬の散歩に行ったのが救いかな。反省・・・。
夜控えめにするよう頑張る！

朝：リンゴ４分の１（３０）
昼：ドーナツ２個、シェイク（７５０）
間食：リンゴ（１２０）
夜：ドーナツ２個半（６５０）

今日はミスドのドーナツ１部が半額ということで、昼間友達と食べてたが、
帰ってきたら家にも親が買い込んでた・・・
ついつい食べてしまった。
おのれミスド。

朝：ご飯・味噌汁（あさり）・梅干
　　煮物（鶏肉・大根・人参・ゴボウ・玉葱・椎茸）
昼：味噌汁・サラダ（インゲン・きゅうり・カイワレ）・キウイ・豆乳
夜：ご飯・味噌汁・ピーマンとマイタケのキムチ炒め・海苔・しらす
間食：アーモンドチョコ・ココア・ヨーグルト・メロン

ミスドが激しく食べたい！！

朝：ご飯・鶏肉のてんぷら・おひたし・梅干
昼：お弁当（ご飯・ゆで卵・コロッケ・煮物の残り・ジャガイモ
夜：コンビニ弁当（ハンバーグ・チョリソー・ラビオリ・チキンライス

うーん。

朝　さつまいも２個　ヨーグルト
間　ベーグル２個　食パン１枚
昼　ヨーグルト　さつまいも
夜　ヨーグルト　さばの竜田揚げ２個　南瓜１切れ

よーわからんわ。

朝１１時起床後、お菓子の小枝を半分食べた。
昼１２時レーズンパン一切れとヨーグルトジュース１杯
１５時おやつにヨーグルト
１８時モスバーガーで焼き肉バーガーセットで夕食
２０時レアチーズケーキとウーロン茶
２３時小枝半分食べた

朝：ヨーグルト、プルーン２つ
昼：麦トロ定食（麦飯・とろろ・小芋・マカロニサラダ）
間：プルーン２つ、チョコ１つ
夜：クリームシチュー、白ワイン、さきいか、干しいちじく

昼の定食屋、組み合わせ悪すぎ。炭水化物祭りですか？

朝：プロテイン＋無脂肪乳、オールブラン＋プレーンヨーグルト
昼：ホタテごはん（昨日の残り）、味噌汁、ハムと大根のナムル
夜：ビール（中）1.5杯、ヒラメの薄造り、イカの姿造り、ぶり大根、ネギトロ巻き
間食など：ブラックコーヒー4杯、チョコ1粒、ガム2枚、あめ1個

炭水化物が足りてないような気がする。

朝：なし
昼：コーヒー、パウンドケーキ一切れ
夜：塩辛

へんなの。

朝：きなこトースト　コーヒー
昼：ヤサイジュース
夜：ご飯　きゅうり　バナナ
間：マフィン　リンゴジュース

おなか痛いよ〜、生理か？

夕方に『晩ご飯』のつもりでパンを食べたのに、
何故か（？）夜にもうどんを食べた｡

う〜…

朝：パン２切れ
昼：サンドイッチ
夜：ワイン、ウイスキー、アンチョビ４枚、オリーブ、パスタ半分、
ハム、サラダ、パン、チーズ、ガルバンゾー

一日の許容量の２０倍ほどの塩分を摂ったと思う。
体が重い・・・。週末とはいえ調子にのりすぎ。

昨日
朝：シラスご飯（シラス・ゴマ油・ネギ・シソ）・ほうれん草のゴマ和え・卵焼き
　　コーンスープ・煮物（玉葱・人参・椎茸・ゴボウ・鶏肉・大根）
昼：ご飯・煮豆・キムチ・キュウリのヌカ漬・梅干・海苔
夜：炊込みご飯（鶏肉・人参・マイタケ・ミツバ）・サバ・大根おろし・山芋
　　煮物（牛肉・ゴボウ・レンコン・蒟蒻）
間食：ヨーグルト・パイナップルジュース・ポッキー
　　

昼：おでん（こんにゃく２個、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､玉子、大根）、レタス（４００）
間食：スーパーカップ、柿（５００）
夜：おでん（昼と同じ量）、りんご（４５０）

スーパーカップが痛すぎる。
たしか１つ３８０kcalくらいある。

朝：南瓜のスープ（南瓜・人参・玉葱・椎茸・牛乳）・煮物・目玉焼き・ヌカ漬
昼：りんご・ヨーグルト・ヤクルト・サラダ（アスパラ・インゲン・ゴマ）・梅干
夜：パスタ（チーズ・ポルチーニ）・サラダ（トマト・レタス・チキン）

炭水化物が足りなかった。

すれ違いですが。。。
食べ過ぎたり、急激に太ったりすると、お腹の皮（？）というか、
お腹の表面が痛くなりませんか？
日焼けしたみたいにひりひりと。。。

朝 ： 食べてない
昼 ： 冷やしきしめん
夜 ： 海草サラダ、マーボ豆腐、もつ煮（小）
56.0kg
またダイエットはじめよ。今度は53kgきるのが目標。１日目としては
成功か。

ローンソﾀﾝ久しぶりだあ。

昼：おでん少し、レタス、豆の煮物、りんご（５００）
間食：自分で作ったババロア少し、コーヒー（３００）
夜：５５１の豚まん、梅干、ゴハン少し、金平ゴボウ（６００）
デザート：リッツ（２００）

ﾏﾏﾝが豚まんとおいしい梅を買ってきたので、どうしても
豚マン食べた後にさらにゴハン食べてしまった。
しかも今リッツ食べてる。

ここんとこアイスとメシを両方しっかり食べるようになってしまって一気に太った。
ﾔｳﾞｧｲ、ダイエットしよ。

昨日の分：

朝：トースト２枚、目玉焼き
昼：グリーンカレー（ココナッツミルクたっぷり）
間：シュークリーム
夜：いくら丼、イカと甘エビの刺身、白菜炒め、ウイスキー、干しいちじく

・・・書いたら今日の夕食への食欲がセーブされました。

朝　プレーンヨーグルト　プルーン　グレープフルーツ半分
昼　玄米おにぎり　かぼちゃ煮物　ほうれん草胡麻和え　焼きシャケ半分
おやつ　温泉饅頭　チェルシー一粒　チョコ一粒
夜　グレープフルーツ半分　コーンスープ
おやつがよけいだった・・・。

朝 ： ハムマヨパン、コーヒー牛乳
昼 ： 会社の２００円弁当７分
夜 ： ほうれん草のごま和え、からあげサラダ（３００kcal）、たらこ少し、
７０％糖質カットの発泡酒、お酒３００ｍｌ位
うーんやっぱお酒飲み過ぎかなあ。まいいや。がんばろ。56.4kg

朝：寝てた
昼：ご飯２杯（ごま塩、なめたけ、ゆかり）、お味噌汁、鳥肉だんご４個、トマトジュース
間：バランスアップ３袋
夜：メカブ、かんてん麺（大蒜たっぷり）、キムチ

昼ﾀｯﾌﾟﾘ食べたのにお腹がすいて普段はしない間食をしてしまった。
夜は控えました。

朝　オールブランにカスピ海ヨーグルト　納豆味噌汁
昼　梅干のおにぎり１個　豆腐　ＬＧ２１１個
夜　ヨーグルト　おでん（こんにゃく２個）春菊の味噌汁　

今日もまたさつまいも食べてるし・・・
うまいよ〜

>64

あっ、もっちさん!？
久しぶり。

朝：トースト１枚、プルーン１つ
昼：おでん（こんにゃく、大根２つ、たまご）
間：おかき１つ、プルーン２つ
夜：きのこ網焼き、レタス肉ミソ巻き、青梗菜ミルク煮（ﾏｽﾞ！）、
青豆

まあまあ。

朝：炊込ご飯（鶏肉・人参・ゴボウ・椎茸・まいたけ・油揚げ）・鮭・あさりの味噌汁
昼：ヨーグルト・メロン・抹茶豆乳
夜：ご飯・煮豆・梅干・海苔
　　ちゃんこ鍋（豚肉・タラ・ゴボウ・椎茸・白菜・もやし・ニラ・豆腐・人参・ネギ）

お昼が少ないような・・・

朝 ： マヨコーンパン
昼 ： 会社の２００円弁当８分
夜 ： めざし（小）３匹、おでんセット、野菜の煮物、お酒１杯
夜は全部で５００kcal位かな。今日も反省はなし。だからsage
56.0kg

朝：食欲なくて食べれなかった…
昼：会社ででるお弁当（里芋と椎茸と蓮根の煮物、オムレツ、ごはん三口）
夜：うどん（椎茸と鶏肉入り）、焼きナス、ネギトロ巻き一本

お寿司やめればよかった…反省

>>70ﾛｰﾝｿﾀﾝ
そうそう。私も最近このスレに復活しました。

朝：スリムファースト（２００）
昼：スリムファースト（２００）
間食：リンゴ、ムーンライト二袋（３５０）
夜：味噌汁２杯、筑前煮の肉以外の部分（４００）
デザート：ムースポッキー２袋（２５０）

ムースポッキーとムーンライトを１袋ずつにすべきだったー・・・
まあそれにしても糖分の取りすぎにはかわりないけど。
野菜も全然たりない。

朝：スリムファースト半分、プレーンクラッカー２枚
昼：おでん（大根、しらたき、ロールキャベツ、昆布）
間：ナッツクッキー１つ、プルーン３つ
夜：納豆半分、サラダ、切り干し大根と大豆煮物、えのき照り焼き、
カボチャ、りんご、プレーンクラッカー３枚

微妙だな。

朝　牛乳　胡桃パン
昼　サーモンサンド
間食　チョコ（217kcal)
夜　牛乳　林檎　ケーキ1切れ

最近毎日こんな感じ。料理めんどい・・・。

豚汁おかわりしちゃった･･･ｳﾁｭ

朝　寝てた
昼　セブンで買った、アイス、シュークリーム、ドーナツ、玉子サンド、
夜　大学イモ　豚の角煮　納豆　こんにゃく

嫌な事があると、甘い物を過食しちゃう。

今日　モスチキン１３本
　　　以上。　

朝：寝坊
昼：ご飯３杯（ごま塩、マヨネーズ）、お味噌汁、メカブ１Ｐ、トマトジュース
夜：かんてん麺、キャベツの浅漬け、ポテチ１袋
これから：ジンライム

ご飯うますぎ。ポテチ食いすぎ。

果物だからといって寝る前にめちゃくちゃいっぱい食べる癖ついてる。
ヤヴァイ

朝：オールブラン（牛乳）、ヨーグルト、バナナ、コーヒー二杯
昼：ほかべんのすき焼き弁当、からあげ２こ、コーヒー
夕方：フルポテ、カフェラテ
夜：温野菜のトマトスープ、バケット２こ、タラのソテー、コーヒー
さっき：巨峰1房

よく食べた！バランスはとってるつもりではある。
みなさんの献立が素晴らしく書くのに気がひける…。

夕方４時　即席ラーメン（卵　ねぎ入り）
午後１０時　ケーキ　
午後１１時　たくわん　グラタン　あんまん

やばいよね。でも、今日は時間がどれなくて。。
これでも３食　５００×３＝１５００目安です。

コンビニ弁当のカロリー表示ってあれ嘘でしょ？

嘘だと言ってよ。何であの量の弁当で１０００kcal超えるの？

弁当の底についた油も舐めなきゃカロリーもっと低いでしょ。

昨日
朝：ばなな１本
昼：五目豆　納豆　キムチ　ご飯１杯
間：コーヒー
夜：イカ炒め　ビール１杯
　
やさいやさい。

朝；ピザトースト、バナナチーズトースト、グレープフルーツ、鰤の照り焼き、カスピ海ヨーグルト、コーヒー
昼；こんぶのおにぎり、みかんゼリー
間食；グリーンスナック１袋
夜；つくね１本、シュウマイ２個、ひじき、れんこんのきんぴら、とんかつ２切れ、卵焼き

これってどうですか・・・？普段は間食しないんですが、今日はしちゃいました。
食べ過ぎでしょうか？？

>85
私はコンビニのパンのカロリーの方が恐ろしい。
ふわふわのかる〜い蒸しパンが５００キロカロリーとか。
パンなんか、食べようと思ったら一度にいくつ食べられることか。

朝　ヨーグルト　プルーン１０粒
昼　おにぎり一個　野菜炒め　サツマイモ少し
おやつ　板チョコ一枚（８０グラム）ムースポッキー小袋一個　ガルボ５本
夜　無し

チョコ食べ過ぎちった・・へへへ・・・。
夜は抜きました・・・。

夜ぬける人うらやましい。。。

朝：スリムファースト（２００）
昼：筑前煮（２００）
間食：ＴＣＢＹのソフトクリーム、ムースポッキー１袋（４５０）
夜：味噌汁、５５１の豚まん（４５０）
デザート：モナ王（３００）

またまたお菓子食べすぎかー・・・
野菜もまったくたりねー

朝　玄米のお粥（梅干し）
昼　玄米のお粥（シチュー味）←以外とおいしい。
間　バニラのモナカアイス
夜　お粥（卵）、豆乳、ヨーグルト

野菜食べてないわ・・・。
ってか米食べ過ぎでしょうか・・・？

朝 ： カレーパン、ココア
昼 ： 会社の２００円弁当半分
夜 ： 和風カレー、お酒２杯
今日も反省はなし．．かな。
56.2kg

朝：青豆ごはん一膳
昼：サーモンベーグルサンド
間：チョコ入りクッキー１枚
夜：ふろふき大根、ビール酵母ヨーグルト、豆

どうなんだろ。これでダイエットモードなんだから。

朝　胡桃パン　ホットミルク
昼　ラーメン
夜　豆腐

間食　アイス チョコレート（おそらく500くらい）

最悪・・・。

朝兼昼：ご飯２杯（ごま塩、ゆかり）、お味噌汁、カニカマ（マヨ付き）少々
　　　　トマトジュース１杯
夕方：おでん（蒟蒻、しいたけ、大根）各２、カール１袋、コーヒー
今：ブラッディ-メアリー（ウォッカ＋トマトジュース）

トマトジュース飲みまくり。

朝：ツナのフレンチトースト半分、おにぎり一個
昼：お弁当（鳥の照り焼き、五目ごはん3分の一、ウィンナー2本、味噌汁）
間食：ツナのフレンチトーストの残り
夜：食べるか食べないか考え中…

朝・なし
昼・ヨーグルト、エビ
夜・明太子フランスパン1本、高菜ピラフ少し、ラーメン

最近、ついつい夜多く食べてしまいます。

朝　ハヤシライス(ご飯一合)
昼　なし
夜　ウインナ−3本、ウイスキー、鱈チーズ
間食(？)　オロナミンC1本

鱈チーズ、ウマ−
今日は朝にご飯食べてそれからまた夕方まで寝てたからこれからどれだけ食べるのか
未知数・・・・・

一日で5000キロカロリーとってますが
何か問題でも？

朝　寝てた
昼　おかゆ（卵）
間　アイス（１６０キロカロリー）、ヨーグルト
夜　おかゆ（しいたけ、鮭）、黒酢ドリンク

>>100
風邪？

朝　ヨーグルト　プルーン　サツマイモ
昼　りんご一個
夜　卵スープ　ワカメの酢の物
おやつ　ちょこ２かけ

ダイエット中だけどこういう食生活が一番リバするんだよねぇ・・・。

朝：カレーパン、ココア
昼： 会社の弁当７分
夜： 納豆、野菜の煮物、サンマの生姜煮、お酒２杯
今日も反省なし。55.8kg

朝：かぼちゃ、だいこん煮物
昼：パスタ入りカップスープ
間：クッキー１つ、プルーン１粒
夜：ほたてのひも、きのこ網焼き、焼き茄子、ふろふき大根２つ、
カロリーメイトスティック３本

リンゴも食べるかも。

>101
違います。（笑）
おかゆ大好きなのを良いことにおかゆダイエット中っす。
いろんなダイエットしてていつも長続きしなかったけど
今回はがんばれそう。

朝：卵サンドウィッチ　野菜ｼﾞｭｰｽ自家製
昼：もち　みかん
夜：刺身　野菜の煮物　みかん

みかんはうまいねぇ

朝：おかき２枚（１２０）
昼：スリムファースト（２００）
間食：スリムファースト半分（１００）
夜：カツサンド、おさつどき半分（６００）
デザート：ぼたもち、ひじきの炒め物（３５０）

カツサンドとかもう死にそう。。。
映画みながらむさぼり食ってしまいました。

>>105
そう。良かった。がんばれ。

昨日
昼：肉まん・おにぎり・梅干・お茶
夜：シーフードマリネ・スープ・ドリア・パン
夜食：味噌ラーメン（豚肉・ニンジン・ピーマン・しめじ・ミツバ・玉葱・葱）
間食：コーラ・チョコ

バランス悪い！

朝：コーンフレーク・ヨーグルト
昼：月見うどん
夜：ご飯・おふの味噌汁・アジの開き・かぼちゃの煮物・梅干

今：スルメをかみかみ

昼：お弁当（玄米・ししとう・牛肉とゴボウ・蓮根・照焼チキン・さつま芋
　　ナス・ニンジン）・コーヒー
夜：ご飯・鍋（豆腐・白菜・人参・ゴボウ・タラ・豚肉・マイタケ・ニラ
　　もやし）・かぶのヌカ漬・海苔・ヨーグルト
間食：メロン・柿・りんご・豆乳・ココア・アーモンドチョコ

朝ご飯が食べられなかった。
　　　　

>>111
お弁当、もしやセブンの「玄米二段弁当」？！
アレいいよね〜！

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20021031-00000421-jij-soci

バナナチップがやめらんないよう　うえーん

朝　胡桃パン　牛乳
昼　ご飯　肉かぼちゃ煮
夜　茶碗蒸　豆腐煮物　林檎4分の3

間食　チョコ３８０くらい
残業すると、どうしてもお腹すいて間食しちゃう。

朝　なし　
昼　ささみとひじきの煮つけ　ゆでたまご1個
間　ブラックコーヒー1
夜　焼き鳥いろいろ7本くらい　牛スジ煮込み　レモンハイ3杯
帰りにあるきながら、スイートポテト、マルセイバターサンド
寒くなると、脂肪を蓄えようとしている自分の体が鬱だす　

朝食べない人って結構いるね

朝　おかゆ（卵）
昼　ヨーグルト、ココア（２杯）
間　納豆
夜　おかゆ（しいたけ、かいわれ、鮭）、ココア（１杯）、ヨーグルト

あぁぁぁ。食べ過ぎた。（涙）
ココア飲みすぎ。ヨーグルト食べ過ぎ。

昨日の反省・・・

朝：お吸い物（ﾜｶﾒ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ）・ベーグル（とろけるﾁｰｽﾞ1枚）
　　　バナナヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ1本）・減肥茶
昼：仕出しの弁当・減肥茶
夜：一風堂ラーメン（赤玉・たまご入）・１口ギョーザ（1皿/10ｺ）

久々にラーメン喰って満足x2。
駄菓子菓子…
喰ったのは23時近く。就寝したのはその2時間後。
だめぽ〜（ ´Д⊂ヽ

今日は朝っぱらからえぐい！

朝１：スリムファースト半分、バターケーキ半分（２５０）
朝２：朝マック（ホットケーキ）３分の２（４００）
昼：プリンパフェ（５５０）
夜：味噌汁、ひじき、ごはん少し、アラポテト少し（５００）

もう死にそう。
油モノと糖分が一日の食事の大半をしめている

ピ〜ザ食べました〜オホホ〜

昼に起きて
芝エビの煮物　小鉢に1杯
コーヒー　3杯（ブラックしか飲めない人）

体調が悪く食べれない。しかしコーヒーが止めれない
胃に悪そう。
ポタージュスープでも飲んどくかな。栄養ドリンクのほうがいいのかな。

最近止まらない、ﾀﾞｲｴｯﾄ出来ないぽつД｀)　
朝；ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（25gずつ）50g、低脂肪牛乳
昼；手作り弁当（ご飯、春巻き、ちくわ、卵焼き、ﾊﾑ、ひじきの煮物）
夜；高菜炒飯、なんちゃってﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ（豆腐、白菜、豚ロース）
間食；ﾁｮｺｶﾞｹﾋﾞｽｹ１個、ｶﾘｶﾘ梅３個、ぼたもち２個、ﾌﾗﾝ１袋

間食し過ぎ（鬱）胃ちっこくしなきゃ・・ああ

朝：お茶漬け、茄子ごまあえ
昼：シーフードパスタ
間：チョコ１つ　（この時点で、もう余地がほとんどない）
間２：りんご紅玉１つ、カロリーメイトスティック３本
夜（予定）：赤ワイン、ブルーチーズ１つ、浅漬キムチ、さきいか

夜の予定なしで、もう寝ろって感じなんだけどね。

朝（午前５時）：五穀米２杯、梅干、じゃこ、納豆
間食（午前１０時）：アメ１個
昼（正午）：松屋並盛、味噌汁
間食（午後３時）：紙パックの１００％オレンジジュース
夜（午後７時）：マックのメンチバーガー、ガーデンサラダ
夜食（午後１０時）：イチゴヨーグルト

うー、一日にマックと牛丼。
ずっと外で仕事で忙しかったとは言え、最低。

朝　ない
昼　ひじき　とうふ　納豆　ゆで卵
間　コーヒー　
夜　ウーロンハイ　サラダ　その他軽いつまみ　焼き鳥
間　チョコ
は〜あ、もう言うこともないっす

>>112
そう！それそれ。分かって頂けて何だか嬉しい。
あの玄米美味しいよね。

朝：ご飯・サバ・味噌汁（ほうれん草・油揚げ・白菜・椎茸・葱・酒粕）・海苔・煮豆
昼：鍋（豆腐・白菜・人参・ゴボウ・タラ・豚肉・マイタケ・ニラ・もやし）・梅干
夜：パスタ（ニンニク・ピーマン・シメジ・ナス・玉葱・パセリ・チーズ）・牛乳
間食：焼き芋・ココア・アーモンドチョコ・コーヒー・ヨーグルト

寒くなって、鍋ばっかり〜。簡単でｳﾏｰ！
　　

>>128
奇遇でつな
私も今日焼いも食いますた
んまいんだな、これが。

>>129
焼き芋仲間発見！

朝：胚芽パン2枚+バター、発芽玄米と白米のブレンド茶碗1杯、昨夜の残りのカルビ焼肉、
　　きのこのソテー
昼：カプチーノ
夕方：パンにバターつけたのたくさん
夜：えびとサーモンのお刺身、大根とワカメの味噌汁、白米茶碗半分、のりまき1/2本
　　ワッフルビスケット2枚、ジンジャービスケット4枚、紅茶2杯

もう死にたいほどの過食でつ。朝より2kgほど体重増えてますた。
もうだめぽ・・・・・

朝・抜き
昼・豚の塩焼き、白米３杯
夜・ココイチのロースカツ＆チーズカレー
食後、まるごとバナナ４分の１、パイシュー２分の１

これじゃ痩せれない・・・(x_x;）

焼き芋にマーガリンた〜っぷり塗って食べまつ。
トーストにもかなり塗る！やはり痩せれない(x_x;）

朝 キウイ
昼 トマト
夜 なし
あﾞーおなか減って眠れないよ・・・

今日　モスチキン　１０本
　　　　　　　　以上。

今、油ソバ食べちゃった．．．大反省。

みんなｲｲモノ食べてるんだね｡
見習わないと!!

お前ら全員アメリカに渡れ。
そうしたら普通の人だ。

朝：チャーハソ、卵焼き、フカヒレスープ
昼：スパゲッチィ(サーモンクリーム)
夜：海鮮丼(ウニ・カニ・イクラ)

今から、セブンイレブンに行って、
カルビ焼肉丼とマカロニサラダと肉まん買って来て喰らうつもりです。

それからすぐに寝て蓄えて冬に備えるんだな。

朝っぱらから1500�`�i摂取したぜ！

昨日
朝 ： コーンマヨパン、アップルジュース
昼 ： 坦々麺、ごはん
夜 ： ゴーやチャンプル、豆腐よう、てびち、沖縄そば（小）
泡盛２杯、缶ビール１本
55.4kg

朝ーサバ水煮、キウイ、カニカマ、ゆで卵、干しプルーン２個、野菜の味噌汁
昼ージャガイモのパンケーキ、蒸したさつま芋、黒蜜かけた寒天
間食ーみかん、干しプルーン２個
夕ーポテトサラダ、めかぶ、青菜汁、焼きさんま、らっきょう
間食ールマンド、一口チョコ２個、ゴマかりんとう
夜ー手作りプリン

間食を一切やめたい・・・どうして夕食後に食べてしまうのか。
意志の弱さがうかがえる・・・歯磨きしちゃえばいいのかな。
がんばってみよう。

朝；８枚切りトースト２枚、バナナ半分、トマト１個、グレープフルーツ半分、ハム１枚、スライスチーズ２枚、コロッケ１個、カスピ海ヨーグルト
昼；たこのゲソ唐揚げ、ミニグラタン１個、ホタテ１個、ドライフルーツのパン
夜；肉まん１個、グレープフルーツ半分、きんぴらゴボウ

　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　 〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　 ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕 ＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　 ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　 ｛
　　　 ＼《 ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　 ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　 ｝
　　　　　 ＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　 ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　 ､　　　 ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
　　　　　　　　　　 ﾞ^ｰ､,,,¨ -　　 ''¨.─　　　:!.,　　　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 〔^ｰ-v､,,,_,:　　　　 iﾞ「　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,lﾞ
　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　,/ﾞ　.ミ;.´.‐　　　 .］　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ,
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　 ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　　　　　　 ｝　　　　｝　　　　　′　　　 ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｛
　　　　　　　　　　　　　 .|　　　　.ﾐ　　　　 .<　　　　 〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　 ＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　　　　　　　｛　　　　　　¨^^¨′¨'ｰ-v-r《　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日
朝：とんこつラーメン、ビールコップ半分
昼：爆睡
夜：浅漬け、ワカメスープ、ポテチ、抹茶蒸しパン２個

今日
さっき：ご飯２杯、お味噌汁、高野豆腐と椎茸の煮物、トマトジュース
これから：飲み会…

今週はボロボロです。
外食の予定があるとすべてが狂う…はぁ。
塩分摂りすぎで浮腫んでる気が。

朝:パン半分（205�i）、納豆（100�i）、ウーロン茶（500ml)
おでん（玉子・ちくわ×�A・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ）
昼:なし
間食:みかん1個、ウーロン茶（340ml）
夜:パン半分（205�i）、納豆（100�i）、ほうれん草、かまぼこ、
豚の角煮×1、ウーロン茶、コーヒー

ダイエット中なのですが・・やばいかなあ。

朝：むしパン、コーヒー（３００）
昼：チーズハンバーグと牡蠣フライの定食（ご飯は半分残す）（９００）
間食：ﾎﾟﾃﾁ少し、バナナ小２本（３００）
夜：ポテトサラダ、味噌汁、リンゴ、クッキー（３５０）

どれもこれもカロリー高・・・・

朝：玄米フレーク＋プレーンヨーグルト＋プロテイン、ホットミルク
間食：ブラックコーヒー、チョコ3粒
昼：りんご、ホットミルク
間食：ブラックコーヒー2杯、ホットミルク、あま梅3個
夜：カレー、プロテイン
間食：ブラックコーヒー2杯、チョコ1粒

こうやって見ると、ブラックコーヒーとホットミルクが多いな。

http://www.webranking.net/ranking.cgi?id=74279
http://www.visualranking.net/cgi-bin/ranking.cgi?id=7912

朝：食パン一枚（マロンジャム）、ミルクティー、野菜ジュース
　　バウムクーヘン半分、キウイ
昼：坦々麺、ヒジキのにもの、おにぎり、バウムクーヘンの残り半分
おやつ：まんじゅう2個
夜：豚汁、おにぎり、サーモンステーキ、つけもの

最近過食、、。反省点ありすぎ。やばいー
甘い物やめんとねー。明日の体重こわいよ。

朝：サンドウィッチ　野菜ジュース自家製
昼：スパゲッティ　みかん
夜：ごはん　野菜のおひたし　納豆　豆腐　味噌汁　みかん

普通だな・・・・・。

みんなたくさん食べるんだな、、、。
これじゃ僕は痩せてるわけだ。

昼：パスタ入りスープ、切り干し大根
間：さきいか、ダイエットミニ
間２：シナモントースト
夜：鍋、カボチャ、キムチ、ウイスキー、チーズ

悪趣味な取り合わせ。そしてトーストがいちばん余計。

朝　ごはん２杯　わかめと豆腐のみそしる　納豆
昼　みそラーメン
夜　ビール１リットル　カマンベール２切れ　くるみパンスライス２枚

昨日のメニュー。なんだこりゃ。炭水化物ぱっかり。
　　

昨日
朝：ご飯、味噌汁、鮭、カブのヌカ漬、卵焼き、梅干
　　サラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾂﾅ・葱・ｺﾞﾏ・ｶｲﾜﾚ）
昼：発芽玄米パン、味噌汁（白菜・ﾜｶﾒ・大根・葱・椎茸）、海苔、キュウリのヌカ漬
　　炒め物（ほうれん草・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・ﾏｲﾀｹ・油揚げ・ﾆﾝﾆｸ）、煮豆
夜：ご飯、小女子、大根おろし
　　天ぷら（ｻﾂﾏｲﾓ・ｼｼﾄｳ・椎茸・ﾏｲﾀｹ・海老・ﾜｶｻｷﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｼｿ・茄子）
間食：コーヒー２杯、ヨーグルト

お腹いっぱいー。

朝　ご飯　温泉玉子　ひじきと烏賊と里芋煮　味噌汁
間食　プリン1個　クッキー4枚　饅頭1個
昼　夜　抜き

分けて食べるということが出来ません。　　

昼：納豆、ごはん半分、豚汁、きんぴら少し
間食：まんじゅう
夜：お好み焼き二切れ、きんぴら、つけもの
間食：コーヒー、ビスコッティー

ダイエットなんか嫌だ。５２、５キロ

土曜日
朝 ：食べてない
昼 ：野菜つくねバーガー、ウーロン茶、あんにん豆腐、ポテト、コーンスープ
夕 ：牛あいがけカレー、みそ汁
夜食 ： カップラーメン、ゆでたまご１個、お酒３杯

日曜日
朝：おにぎり２個
昼：ソーセージドック、おにぎり１個、ゆでタマゴ１個
夜： ぎょーざ、ラーメン、お酒２杯
かぜひきそうなのでちょっとダイエット休み。

朝：カレーライス、フカヒレ雑炊、トースト２枚(納豆)
昼：抜き
夜：焼き魚、御飯一膳、ほうれん草のおひたし、おでん(大根・さつま揚げ)、フカヒレスープ

朝：焼きおかゆ（卵入れて）
昼：ベーグル、シーチキンおにぎり、おかかおにぎり、青汁
夜：焼きおかゆ、ドリア半分、マカロニグラタン半分、
　　ビーフシチュー少し
炭水化物とりすぎた･･･

朝：プロテイン、カレー、ホットミルク
間食：ブラックコーヒー、チョコ4粒
昼：りんご1個、ブラックコーヒー
間食：メープルシフォンケーキ、ブラックコーヒー、あめ1個
夜：ごはん、サーモンのムニエル、野菜の付け合せ
間食：ブラックコーヒー2杯、チョコ3粒

いやー、今日はよく食べた。

朝：無し
昼：納豆ﾄｰｽﾄ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ、ﾁｰｽﾞ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
夜：生ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ、赤ﾜｲﾝ、豆腐のお味噌汁、南瓜の煮物、
　　ﾓﾔｼと豚肉の炒め物、えのきの酢の物

今日の一言：不規則にダラダラと食べてしまった。

ほんとみんな食べなさ杉ｗ
一時だけじゃ意味無いよ
もう辞めなよ

>>164の昨日の食事うｐキボン

書ききれないよｗ
一個一個覚えてるほうがすえ恐ろしい。

みんなは、自分の痴呆が進んでいないか、
確認のために思い出してるんだよ。
自分の食べたモノが思い出せなくなったら危ないらしいよ。

朝：発芽玄米パン、味噌汁（白菜・大根・ﾜｶﾒ・葱）、大根サラダ
　　油揚げ焼き、こんにゃく味噌田楽・梅干
昼：焼きそば（ｷｬﾍﾞﾂ・ﾓﾔｼ・ﾏｲﾀｹ）、マグロ刺身、シソ、トロロ
夜：キムチ鍋（白菜・春菊・人参・葱・椎茸・油揚げ・鱈・豚肉・ﾆﾗ・ﾓﾔｼ）
間食：キウイ、ヨーグルト、抹茶豆乳

夜、ご飯を食べなかったから今頃お腹がすいてきたー。
やっぱり炭水化物は必要なのね。
　　

昨夜寝る直前に
ハーゲンダッツマロングラッセ１個、ヨーロピアンシュガーコーン２本食いますた。
ごめんなさい。

朝→パン（小）
昼→ステーキ小半分、ケーキ２コ、ビール、メロン４分の１
夜→なし

式場で食べ過ぎた・・いつもは
朝→パン、昼→サラダ、夜→おかず
なのに・・・わぁぁん（泣

一年ぶりにアイス食べました。
やっぱりおいちいです。

>>170
よく生きていられるね。パン、サラダ、おかず、って1000kcalないよね。

朝　きのこのクリームカルツォーネ　プリンパン　野菜ジュース　両方とも菓子パン
昼　パン　チキン前菜サラダ　チョコドーナツ（極小の2つ）　シーチキンのりまき　
夜　コンビニざるそば　チョコスフレ
夜食　きなこもち　プリン　さつまいもパン
のみもの　抹茶ドリンク（あまくない）　充実野菜1リットル

だめだー　生理中どかぐいしてしまった
1キロ太ってた

朝　きのことほうれん草のペペロンチーノ　抹茶チーズケーキ
昼　サツマイモ
夜　苦しいので食わない予定
飲み物はセッシャルのハーブティです

朝　コーンフレーク　アミノバイタル
間食（昼過ぎ運動後）肉まん　コーヒー牛乳
夜　カツ丼　納豆　こんにゃくのタラコ　大学イモ　シュークリーム

間食止めたいんだけど・・・　

>>174
ｻﾂﾏｲﾓって美味いけどｶﾛﾘｰ高いんだよね
んな事言いつつ今日買ってきちゃったけど（ｗ

朝　おかゆ（梅干し）、ココア
昼　コーヒー
夜　チーズまん、おかゆ（かいわれ、ちりめんじゃこ）、ヨーグルト

昼にコーヒーしか飲めなくて激しくお腹すいてて
夕御飯食べ過ぎちゃった・・・。
でも６時ごろ食べたからいいよね！？！？

果物って、食べ過ぎると、ただただ太るよね、、。（果糖、、）
今朝からずっと、柿・みかん・林檎が止らない。
実家から、箱にいっぱい送られてきました。嬉しいやら悲しいやら。

昼：キムチ鍋（白菜・春菊・人参・葱・椎茸・油揚げ・鱈・豚肉・ﾆﾗ・ﾓﾔｼ・豆腐・卵）
夜：シラスご飯（葱・ｺﾞﾏ・ｼﾗｽ・ｼｿ）、海苔、梅干、サラダ（ﾋﾟｰﾏﾝ・ｵｸﾗ、ｱｽﾊﾟﾗ）
　　キムチ鍋、カルピス牛乳
間食：バナナ、ヨーグルト、抹茶豆乳、アーモンドチョコ

朝食べてない・・・。
　　

>>178
私もいつも「果物だから」ということで以上に食べ過ぎてしまいます・・・

朝：トースト、コーヒー（２５０）
昼：おにぎり２個、飴（４００）
間食：飴５個、タイヤキ（カスタード）（３５０）
夜：味噌汁２杯、小松菜のおひたし、アップルリング少し（４５０）
デザート：スーパーカップ、ヨーグルト（５００）

スーパーカップとタイヤキが余計だ(T▽T)

昨日
朝：トースト、スイートポテト、りんご
昼：生醤油うどん、じゃこご飯、つけもの
夜：ステーキ、ポテト、サラダ、ブラックオリーブ、カマンベールチーズ、
ワイン

今日
朝：フランスパン、ポタージュ
昼：カレー
夜：お好み焼き、焼きそば、ビール、ワイン

休日はやっぱり凄すぎる。明日からまた粗食。

朝　ご飯　味噌汁　卵焼き　タラコおろし（←美味いよ。お勧め）　
昼　お汁粉
夜　ココア　チョコ3切れ

間食　モカエクレア

休日は、だらけがちです。

朝：無し
昼：ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ（卵、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ）
夜：生ﾊﾑ、鮪のなかおち、わかめのお味噌汁、南瓜の煮物、
　　ほうれん草のおひたし、大根サラダ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

今日の一言：２km泳いだので、今日は上出来！
　　　　　　しかし、体重は減ってない . . . 。

朝：枝豆ご飯（子供茶碗1杯弱）　マーボー春雨（ひき肉、にんじん、ねぎ）
なめことわらび、あげの煮物少量
ナスのバターいため5切れ　味噌汁（芋、とろろこんぶ、わかめ）
サラダ（キャベツ、おくら、わかめ、ピーマン、レモン汁）ドレッシングなし
間：牛乳　ヨーグルト（ビール酵ぼう入り）
昼：納豆（めかぶ、ねぎ入り）　ご飯（子供茶碗1杯強）　味噌汁（キャベツ、ねぎ、ふ、とろろこんぶ、わかめ）
山菜の煮物少量
間：干しいも1枚　ミニおにぎり1こ
夜：オートミール雑炊（キャベツ、ねぎ、卵）2分の１人前
マグロとしそのからし醤油合え　マーボー春雨2分の１人前
サラダ（朝と同じ）2人前

これってバランス的にもカロリー的にもどうなの？

朝：寝てた
昼：大根のお味噌汁、みかん１こ
夜：みかん５こ、りんご２こ
風邪で食欲がないのでとりあえず果物で補給

>>184
栄養バランスは大変素晴らしい。
カロリーも一般的な生活をしている人だったら大丈夫では。

んで、自分はというと
昨日
朝：鍋（白菜、しいたけ、ねぎ、肉だんご、うどん少々）味噌ベースで一味投入。
　　ウーロンハイ１杯、レモンハイ２杯
昼：帰宅後執筆作業
夜：トマトジュース、メカブ、卵スープ、ポテチ１袋

今日
朝：爆睡
昼過ぎ：ご飯２杯、お味噌汁（わかめ、ねぎ）、メカブ、焼鮭少々、トマトジュース
夜：ポテチ１袋、麦ファー４枚
それから：ブラッディーメアリー、ジンライム各２杯

やばいです。今週は飲み会自粛します。
なんかお腹が減るなーと思ってたら整理がきたようです。
あーよかった…。

昼：小松菜のおひたし、りんご、スーパーカップ、ヨーグルト（７００）
間食：せんべい２枚、クッキー（３５０）
夜：うどん、トマト、せんべい（４５０）

これ以上何も食べませんように・・・！
いっつもお風呂上りに何か食べるくせがついてる。
お口にチャックしたい気分

朝食：りんご1個、ホットミルク、生姜紅茶
昼食：ふりかけごはん
間食：あめ4個
夕食：プロテイン、卵1個、ごはん、辛子明太子、おでん、パスタ（それぞれ少しづつ）
夜食：ブラックコーヒー、チョコ2粒

この後、ホットミルクを1杯ほど飲む予定。

朝：柿2個
昼：油ソバ2人前、カブの浅漬け、緑茶
間食：コーヒー、アップルパイ1切
夜：ホワイトシチュー、ガーリックフランスパン半分、ベビーリーフサラダ
夜食：粟大福、緑茶

清々しく腹が減るなあ。

朝：切り干し大根、わかめスープ
昼：おでん（こんにゃく２つ、大根、たまご）
間：チョコ３粒
夜：キムチ鍋、りんご１個

調整日にチョコを３粒も食うな。

朝：コーンフレーク、キゥイ、もなか
昼：カフェラテ
夜：鍋、ビール、みかん

３食たべないといかんね。

こんな私を責めて下さい…
朝 ヨーグルト、青汁＋野菜生活、カロリーメイト2本
昼 けんちんそば
夜 カツ丼、苺チョコパン、モカクリームパン
間食 コーヒー3杯（ノンシュガー、無脂肪乳）、カロリーメイト2本

しかも食後の強烈な眠気。
このまま寝てしまいそう。。

>>192
カツ丼なんか食ってる場合かおのれはー！！！
菓子パンのカロリー分かっとんのか？！デブになりたい食事か？！

>>192
夜がゴジラ並み。
夜だけで１５００kcalくらい？

またまたぁ〜　それくらい頑張れば食えるでしょ

朝：牛乳
昼：高野豆腐、ハム、納豆＆ﾄﾏﾄ、チーズ、ご飯
夜：豆腐となめこのお味噌汁、納豆、ほうれん草のおひたし、
　　高野豆腐、もやしと豚肉の炒め物、ご飯
間：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、100％ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽ

今日の一言：納豆ｸｲｰﾝが言ってた“納豆＆ﾄﾏﾄ”が意外にイケル！

ありがとう。
反省して明日からまた頑張ります。
菓子パンが大好きなので、誘惑に負けないようにします。

>>192
てゆうかあんたブタ？素でキモイ

甘い菓子パンは滅多に食べない私、
でもメロンパンは特別。
特に、フジパンのココアメロンパンお勧めです。

>>199
スレ違い　200get

朝：無し
昼：カロリーメイト２本、飲むヨーグルト、サラダ
間食：アミノサプリ、カルシウムウエハース２個
夜：ゴハン、麦茶、春雨サラダ、ポテトコロッケ
運動：ジョギング２０分、腕立て伏せ２０Ｘ５

昼＆間食は毎日コンビニ…。一応、総合ビタミン剤とプロテインは飲んでる。

これから夕飯以外は毎日こんな感じでいこうと思うんですが、これって栄養的にどうですか？

ハンバーグ喰いてえ。。

朝　豆とピーマンのコンソメスープ
昼　ファミマのオムライス　お茶
夜　味噌ラーメン（4玉分）ヨーグルト1個　お茶　　過食禿鬱

>>186
ありがとうございます。
今ダイエット中なんですが、これでいいのかどうかわからなくて

そして昨日は最悪だ。
朝：オートミールの雑炊（キャベツ・卵・いくら入り）2分の1人前
　マグロの刺身　たくあん2切れ
　味噌汁（キャベツ、あげ、わかめ、ふ、とろろこんぶ）
昼：ヨーグルト（ビール酵ぼう入り）
　　バターロール1個
夜：オニオングラタンスープ　ハムサンド２つ　卵サンド１つ
　　まぐろのピザ風味焼き（ピーマン、しいたけ、しめじ、まいたけ、たまねぎ、
にんじん、チーズ、ウインナー）4分の１人前
みかん1個

野菜がぜんぜん足りてない。

朝：コンニャクの炒め物（モヤシ、エノキ、シメジ）、ゆで卵、サラダ（レタス、キャベツ、大根）
昼：コンニャクの炒め物（モヤシ、エノキ、シメジ）、サラダ（レタス、キャベツ、大根）みかん
夜：シラタキいっぱいのひとり鍋（キノコ類、モヤシ）

サラダにはノンオイルドレッシング。毎日こんな感じがずっと続いてる。
生理も止まったし、もっといろいろ食べなきゃってわかってるけど、
太るのが怖くて食べられない。

>205
子供を作るつもりがなかったら
子宮が萎縮する（＝生理不順）のは特に問題ないが
将来生むつもりなら　不妊症になる前に治す方が良いぞ
ひどい生理不順になると完治するのに５年位かかるらしいし
子供を不具で産むの嫌だろ？

動物性食品を食べるのが嫌なら　まず豆類をサラダに入れることから始めな
あと産婦人科行け（婦人科ならなお良し）

>>205
病院逝きましょう。

>>205
完全な摂食障害ですよ。
婦人科の前に心療内科か精神科逝ったほうがいいんじゃない？
早くしないと脳も萎縮してボケるよ。

昨日
朝：ご飯、キムチ鍋、キュウリのヌカ漬け、焼魚（鯛の粕漬）、コーヒー
　　サラダ（ﾚﾀｽ・大根・ｷｭｳﾘ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの芽）
昼：お汁粉、炒め物（牛肉・椎茸・ﾏｲﾀｹ・人参・ﾋﾟｰﾏﾝ）、ゆで卵、キウイ
夜：パスタ（ﾆﾝﾆｸ・ﾄﾏﾄ・玉葱・ﾊﾟｾﾘ・ﾁｰｽﾞ）
間食：ココア豆乳、チョコ、柿

朝昼：トースト、おかき（３００）
間食：飴、午後の紅茶（１５０）
夜：すき焼きの野菜のみ、レタス、トマト、きゅうりおかき（４５０）

たぶんお風呂上りにりんごとミカン何個か食べる

朝：雑炊（ごはん１／３膳）
昼：パスタ入りスープ
間：羽二重餅１つ
夜：りんご１個、トースト１枚、ポトフ（キャベツ１／４個完食、人参、
たまねぎ、えのき）

あ、肉食べてない。ポトフの鶏肉も少し食べるか。

朝：パン半分、三時間後におにぎり一個
昼：お弁当（ごはん三分の一、マーボナス、シュウマイ一個）
夜：スイスロール三分の一、アイス、パンの残り

なんだこれ…やばすぎー野菜ないし…鬱

朝：おにぎり2個
昼：スーパーカップ豚キムチにキムチ追加でおにぎり2個
夜：お寿司

あーやばい野菜食ってないよ

朝　ヨーグルト　プルーン
昼　りんご
夜　サーモンとほうれん草のクリームパスタ　パンプキンサラダ
間食　かりんとう少々

夜こってりしてない？寝る前にうんどうしよー。

朝：無印のバームクーヘン1個、ampmの海鮮あんかけやきそば
間：飴、ガム
夕：鯖ごぼうソース炒め、アゲ白菜煮物、チョコパン、ご飯

朝：発芽玄米パン、コーヒー
昼：シラスご飯（鰹節・葱・ｺﾞﾏ）、海苔、梅干
　　スープ（鶏肉・豚肉・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｷｬﾍﾞﾂ・人参・椎茸・ﾏｲﾀｹ・ｲﾝｹﾞﾝ・ﾆﾝﾆｸ・生姜・玉葱）
夜：おにぎり（昆布）、キムチ卵スープ、葉唐辛子、トマト、柿
間食：バナナ、抹茶豆乳、ヨーグルト

朝がヤバーーー。明日は、しっかり食べよう！

朝　玄米のお粥　なめこの味噌汁　納豆　梅干　キウイ　ヨーグルト
昼　ミニうどん　絹ごし豆腐１丁　もちどらの皮だけ
夜　さつまいも　ヨーグルト　キウイ２個　冷凍バナナ半分　コーヒー
　
今　ホットコーヒー・・・きっと寝るまでコーヒー飲んでるんだろうな。
茶碗あらいたくないなぁ。面倒だな。寒いし。

朝　野菜スープ、
昼　玄米パン、バナナ半分、お茶
夜　玄米パン、バナナ半分、キノコのソテー、枝豆

朝　ナシ
昼　ガストのランチ　鶏肉のソテーと棒餃子のプレート　ライス大　スープ
夜　鶏肉と大根の煮物　ご飯　みかん

最近朝食ってないなぁ

朝：無し
昼：チーズ、ご飯、豆腐となめこのお味噌汁、ほうれん草のおひたし、
　　ゆで卵、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：お刺身、ほうれん草のおひたし、豆腐となめこのお味噌汁、ご飯
間：肉まん、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、100％ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽ

今日の一言：間食が多過ぎ。明日以降気を付けねば！

　朝　牛乳
　昼　ぜんざい　リンゴ　みかん
　夜　うどん　リンゴ
間食　牛乳

食欲ない・・・

朝　ハムレタストースト　牛乳　みかん1個
昼　ご飯（たらこ）　味噌汁　卵焼き　おひたし　
夜　レモンジュース

腹減った・・・

>>222
ハムスタートーストに見えてたまげた　ブルーベリーエキスのサプリとろう。。。

朝：オールブランとグラノーラ（牛乳）、ヨーグルト、オレンジ
昼：コーヒー
夜：コーヒー
忙しかった・・・・。オートミールを牛乳で甘めに作って食べて寝るつもり。
こんな日のためにカロリーメイトとか買っておこう

朝　卵焼き、唐揚げ、パン、スープ
昼　おにぎり一個
夜　おにぎり一個、ラーメン、パン、お好み焼き
間食　チョトス一箱

もう最悪〜〜〜

またﾎﾟｯｷｰ食べちゃった｡
｢冬のくちどけ｣ｳﾏｽｷﾞ｡

朝　野菜煮込みスープどんぶり一杯、キウイ半分、ゆで卵１個、缶いわし１尾
昼　りんご１個、ふかし芋、納豆、黒蜜かけ寒天
間　みかん１個、干しプルーン２個
夜　かけそば、あじの開き、ワカメトマトサラダ、切干大根煮、らっきょう、黒豆
間　ごまかりんとう一握り、一口チョコ１個

夜の間食がやめられたらいいのに・・・意志が弱いのよね。
それ以外なら完璧〜って思うのに。

昼：スリムファースト、おかき、コーヒー（３００）
間食：おかき、りんご、コーヒー、ヨーグルト少し（２５０）
夜：おでん（こんにゃく、ちくわ、もちきんちゃく）、生野菜サラダ、おかき（３５０）
おふろあがりにりんごすこしとヨーグルトを食べる予定（１５０）

摂取カロリーは低いが今日は家から一歩も出てないため消費カロリーも少ない・・・

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朝　甘いパン、紅茶
昼　ご飯、ほうれん草少し、プチトマト二個、卵焼き、シュウマイ一個
間　ハリボ(グミ)少し、アーモンドチョコ２個
夜　ご飯、ロールキャベツ、ゴボウの和え物
間　シュークリーム

食べすぎだぁ･･･。明日からダイエット開始。

>>230
明日にはまた「明日から」になっている罠
始めるなら今日からすれ！

朝　コーヒー
昼　コンビニ弁当
夜　白菜と鶏肉団子のキムチ鍋
晩酌　ワイン1本　
つまみ　パストラミビーフ

ワインがデブの元かな・・・？

朝：マカロニグラタン半分、食パン１枚
昼：りんご１個
間：ビスケット１枚、プルーン２粒
夜：キャベツとニンジンコンソメ煮大量、麻婆豆腐少々

朝、いきなりこってり食べて反省。炭水化物好きなんだなあ。

昼：ご飯、さば（半身一切れ）、ふりかけ
夜：カップラーメン（どん兵衛）、ポテチ（ハーフサイズ）
アルコール飲まないようにしてます。
二日断酒しただけで
一キロ減りました。
でも、ちょっとでもストレスたまると飲みたくなる〜。
どうしたらよいでつか？
って、自分の食生活管理なんだから
甘えちゃいけないんだけど。

朝　鮭おにぎり　卵焼き　味噌汁
昼　鍋焼きうどん
夜　牡蠣4個　林檎1個

さっき　みかんヨーグルト

何だかんだと食べ過ぎ。

１１時：コーンフレーク、最中2個
３時：カフェラテ
５時：サラダ、うにのクリームパスタ、ピザ二切れ、ケーキ少し
９時：みかん

１２時：ごはん、トンカツ、みそしる、キャベツ
４時：みかん
７時：なべ、ごはん、納豆、ちぢみ、卵

もっと野菜中心の食生活がしたいな。
体重は０、５キロへった。

朝：豆腐となめこのお味噌汁、チーズ
昼：サンドウィッチ（ﾊﾑ、卵、ﾄﾏﾄ）、ヨーグルト
夜：納豆、サラダ、えのきの酢の物、リンゴ１個
間：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

今日の一言：リンゴ１個って結構お腹いっぱいになるのね。

昼：エビマヨ丼
間：食パン２枚、スイスロールモカ３切れ、タイヤキ1.5個
夕：ジャガイモのお焼き、油揚げ、かにかま、

ダイエットしてない人の食事になってる

昨日
朝：サバ、梅干、サラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの芽・ﾚﾀｽ）、キュウリのヌカ漬、煮豆
　　スープ（鶏肉・豚肉・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｷｬﾍﾞﾂ・人参・椎茸・ﾏｲﾀｹ・ｲﾝｹﾞﾝ・ﾆﾝﾆｸ・生姜・玉葱）
昼：炊込みご飯（油揚げ・椎茸・人参）、スープ、目玉焼き、バナナ、牛乳
夜：炊込みご飯、スープ、イカとワタの炒め物（ﾆﾝﾆｸ、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、ｺﾞﾏ）
　　キウイ、コーヒー
間食：抹茶豆乳、ヨーグルト

晩御飯の時間が遅すぎた。

昨日
朝：徹夜明けで爆睡
昼：引き続き爆睡
夕方：あさりリゾット（ｺﾝｿﾒ仕立て）、ご飯１杯、もずく、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜中：焼酎梅水割り２杯、ｳｰﾛﾝﾊｲ３杯

今日
朝：なし
昼：ﾈｷﾞとワカメスープ（醤油味）、コーヒー
夜：接待で刺身食う予定
今日も呑むんだろうな…。

昼：スリムファースト、おかき（２５０）
間食：コーヒー、飴（３０）
夜：おでん（もちきんちゃく、大根）、赤飯少し、ほうれん草サラダ（ごまドレ）、ラングドシャ（４５０）
予定：風呂上りにりんご（１００）

今日は色々行くところがあって、自転車で多分３〜４キロ走った。
野菜が足りない。もっと野菜食べよう。

朝食：プロテイン、おさつフレーク、ホットミルク
昼食：たこめし
間食：ブラックコーヒー、あめ3個
夕食：プロテイン、ホットミルク、親子丼、ごはん、辛子明太子、味噌汁
夜食：ブラックコーヒー

とにかく夜はよく食べた。ごはん丼2杯は食べたな。
寝るまでに更にブラックコーヒー、ホットミルクを1杯づつ飲む予定。
ところで、ここに書き込んでる人達ってみんなダイエットしてるのかな？
自分はダイエットはしてないんだけど、自分が何を食べたのかを振り返るのが
結構楽しくて書いてます。

振り返って楽しいなんて・・・、うらやましいわ〜。
あたいはいつもブルーだよっ！

晩御飯たべすぎました。
今日朝から何も食べてなかったんだけど、やばい。
クリームパスタ１･５人前。パンプキンサラダ　コーンポタージュ。
クッキー１箱。（１７５グラムだって・・）

朝：シナモントースト半分、りんご紅玉１個
昼：和食バイキング（豆ご飯、鯖、こんにゃくといかの煮物、野菜煮物、
ひじきと油揚げ煮物など）
間：チョコ１粒、スリムファースト１口
夜：紅玉１個、キムチ野菜鍋

目の前のパンを食べてしまいそうです。
これからの時間が勝負だ。昼、もっと控えればよかった。

朝：炊込み御飯、スープ、鯛の粕漬、サラダ（ﾚﾀｽ・ｶｲﾜﾚ・ｺﾞﾏ）、キウイ、牛乳
昼：豚汁（豚肉・玉葱・人参・椎茸・ｺﾞﾎﾞｳ・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・茄子・大根・ﾏｲﾀｹ）
　　梅干、ネーブル、コーヒー、ヨーグルト
夜：パスタ（鮭・玉葱・ﾆﾝﾆｸ・ﾊﾟｾﾘ・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ・ﾄﾏﾄ・生ｸﾘｰﾑ）
　　サラダ（ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ）
間食：発芽玄米パン、蒟蒻ゼリー、ココア

海藻類を食べてないなぁ。

↑バランスいいね。いろんなもの食べてる。

朝：コーンフレーク、キゥイ、チーズ
昼：カレーライス、サラダ
夜：バナナ、カフェオレ、芋飴、ビタミンｃのジュース

世の中の人はなんであんなに細いんだ。

朝　林檎1個　ココア　チョコケーキ
昼　鮭のソテー　人参とブロッコリー　ロールパン1個
夜　オレンジジュース1杯

間食　ココア

眠い。お休みなさい。

昼：スリムファースト、チョコラングリー（２５０）
間食：チョコラングリー、クッキー、コーヒー、りんご４分の１（２３０）
夜：水炊き（白菜、わかめ、きのこ大量、うどん、つくね）、チョコラングリー（４５０）
予定：多分風呂上りにリンゴ（１００）

運動まったくしておらず・・・
ﾔｳﾞｧｲ。
食べるものが極端にカロリーが高いものか低いものばかり。
もっとバランスよく食べないと。

　昼：たこ焼き（冷凍）6個
　夜：カップラーメン（＋もやし、人参、白菜、まいたけの炒め物）
間食：ピノ、スナック菓子半袋、烏龍茶

うーん、水分をたくさん取るから便秘にはならないんだけど、
バランスが悪い事に変わりはないかな。
目が覚めるのが12時近くだから自然と朝食べなくなっちゃっている。
生活習慣から改善していかないとつらいかも。

朝:爆睡
昼：爆睡
夕方：ご飯２杯、ふかひれ卵スープ（ｲﾝｽﾀﾝﾄの）３杯、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
さっき：カール１袋、ポテチ少々
これから：焼酎呑みます…

昨日は会食で食べ過ぎ＆呑み過ぎた。
野菜が足りません。

みんな朝寝てるなあ・・・ｗ

朝 ﾅｼ
昼 ｱｲｽ山盛り２杯､ヨーグルト､コーヒーゼリー
夜　小豆バー､チョコ二粒

ｳﾁﾕ

朝：バナナヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー、チョコ
昼：納豆チャーハン、みかん
夜：ほうれんそうとベーコンのサラダ、マルゲリータピザ、カボチャの
　　スープスパ、クリームブリュレ、モンブラン半分ずつ、コーヒー

おなかいっぱいだよ〜

朝食：プロテイン、おさつフレーク、ホットミルク
間食：ブラックコーヒー、チョコ1粒
昼食：とんこつもやしラーメン、ごはん、おさつフレーク少々
間食：ブラックコーヒー2杯、ストレート紅茶、チョコ3粒
夕食：ごはん、鶏肉＆白菜＆ねぎ＆えのきのキムチソース炒め、卵1個、鰹節1パック
夜食：ホットミルク、ブラックコーヒー、手作り牛乳かん

牛乳かんを作ってみた。結構美味しい。

昨日
朝：牛乳
昼：ご飯、卵焼き、納豆、湯豆腐（豆腐・ｷｬﾍﾞﾂ）、キュウリのヌカ漬
　　豚汁（豚肉・玉葱・人参・椎茸・ｺﾞﾎﾞｳ・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・茄子・大根・ﾏｲﾀｹ）
夜：豚シャブ（豚肉・椎茸・ｴﾉｷ・ｼﾒｼﾞ・豆腐・白菜・水菜・人参・ｼｼﾄｳ）
　　大根おろし、万能葱、キムチ
間食：キウイ、チキンナゲット、クラムチャウダー、南瓜のシフォンケーキ　　

朝ご飯を食べられなかったので、間食が多かった。

朝：スリムファーストの小さいバー（１５０）
昼：ねぎ焼き、コーヒー（８００）
おやつ：ラスク、柿半分、アイスクリーム（６００）
夜：松茸ご飯、クジラのハリハリ鍋（６００）

ここんとこずっと１２００kcal前後保ってたのに・・・ヽ(`Д´)ノウワァァァン
今日は親戚の集まりがあったせいでめちゃくちゃ食べてしまったぞ！！
しかもまだ冷凍庫にアイス入ってる！！！

朝：バナナ、キウイ、ヨーグルト、コーヒー、チョコ
昼：さつまいも、牛乳
夜：ビール、肉2切れ、ポテトサラダ、しめじソテー

なんか食欲がない、、。けど食べてる。

朝：目玉焼き、サラダ、ご飯、味噌汁
昼：無し
夕：焼き魚、ご飯、味噌汁
夜：食パン1／2斤、グレープジュースのペットボトル１．５リットル


ﾔﾊﾞ食欲に負けた
敗北感と罪悪感でｲﾊﾟｰｲ!

朝：豚汁、サバ、キュウリのヌカ漬、湯豆腐、海苔、牛乳
昼：サラダ（ﾂﾅ・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ｶｲﾜﾚ・人参・玉葱･ﾚﾓﾝ・ｺﾞﾏ）
　　ネーブル、ヨーグルト、コーヒーゼリー
夜：ご飯、煮魚、ふりかけ、梅干、キウイ、緑茶
　　スープ（鶏肉・豚肉・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｷｬﾍﾞﾂ・人参・椎茸・ﾏｲﾀｹ・ｲﾝｹﾞﾝ・ﾆﾝﾆｸ・生姜・玉葱）
間食：カフェオレ、蒟蒻ゼリー

朝食：プロテイン＋牛乳かん、おさつフレーク、ホットミルク
間食：ブラックコーヒー、チョコ1粒
昼食：ごはん、味噌汁、白菜とえのきのミルク煮、辛子明太子、ピーナッツ10個
間食：ブラックコーヒー2杯、マックロール（キャラメル）
夕食：回転寿司13皿
夜食：缶コーヒー（ブラック）

やっぱ寿司は美味い。13皿も食べてしまった。タイムサービスで出てきたトロ
が一番美味かったなぁ。

８日（金）
朝：チーズとコーンのパン
昼：カレーライス、サラダ、無花果のｼｬｰﾍﾞｯﾄ、コーヒー
夜：枝豆、ホタテ、もずく酢、たこ塩辛、わかめ、えび塩焼き、鯛塩焼き
　　エビの踊り食い、わかめ蕎麦、大アサリとサザエの網焼、河豚鍋
　　伊勢ｴﾋﾞ煮付け、お澄まし、刺身盛合せ（伊勢ｴﾋﾞ、ｻｻﾞｴ、鯛、他沢山）
　　ビール、他　（思い出せた分だけ書きました）
間：100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

今日の一言：今日の夕食は旅館で食べました。
　　　　　　あ〜、どうしてこんなに多いんだろう。
　　　　　　勿体無い病発症のため食べ過ぎてしまった。


９日（土）
朝：刺身、海苔、ｼﾗｽ干、温泉卵、焼魚、ｻﾗﾀﾞ、伊勢ｴﾋﾞのお味噌汁、ご飯
昼：ラーメン
夜：無し
間：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ、ｷｯﾄｶｯﾄ、100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

今日の一言：この２日でお腹空いた時間が無かった。


10日（日）
朝：無し
昼：納豆トースト
夜：ﾜｲﾝ、生ﾊﾑ、ﾍﾟｯﾊﾟｰﾀﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ﾎﾞﾝｺﾞﾚﾛｯｿ、ｹｰｷ（ﾐﾙﾌｨｰﾕ、ｻﾂﾏｲﾓのﾀﾙﾄ）
間：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ、ｷｯﾄｶｯﾄ、100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

今日の一言：夜11時過ぎてから２個のケーキは失敗だったかも。
　　　　　　明日からお野菜ﾒｲﾝの質素な食事を心掛けます。
　　　　　　あっ、ｹｰｷがあと２個残ってるんだった！

朝；ご飯、スクランブルエッグ、グレープフルーツ１／２、リンゴ２切れ
昼；いわしはんぺんの揚げ物２枚、お弁当用冷凍スパゲッチ、ひじき、ミニトマト１個
夜；さつまいも輪切り３枚、かき揚げ３つ、揚げ出し豆腐１／４丁、ポトフ
間食；ヨモギまんじゅう１個、カップケーキ１個

やっちゃった・・・。

昨日、夜１２時頃にゆで卵＊２　深夜４時頃にじゃがりこ＊１　食べてしまった〜

激しく後悔

朝は　卵ご飯　納豆　みそ汁
昼は　おにぎり＊２
夜は　うどん＋ご飯＋おでん（厚揚げ＋卵１）

あー・・・ストレスがたまると食べてしまう・・・

朝食：プロテイン＋牛乳かん、おさつフレーク、ホットミルク
昼食：ごはん、味噌汁、いかと大根の煮物、おかき2個、あま梅1個
間食：ブラックコーヒー、ボーロ1個、あめ2個
夕食：プロテイン、ごはん、わかめスープ、白菜＆ねぎ＆えのきのキムチ炒め、辛子明太子
夜食：ブラックコーヒー、ふ菓子1本

寝るまでにふ菓子をもう1本かミニあんぱん1個を食べる予定。

朝　おかゆ茶わんに半分
昼　枝豆のサラダ、ヨーグルト
夜　抹茶アイス、りんごジュース

風邪でちゃんとしたもの食べれない・・・。

朝：ヨーグルト、バナナ、やきいも一口
昼：おにぎり、メロンパン
夜：ごはん、肉じゃが、豚汁、ブリ大根

仕事疲れた、、。

おととい（土）
朝：食パン２枚
昼：ナン、ベジタブルカレー
夜：厚切りベーコンソテー、オイルサーディンとアンチョビと
タマネギのマリネ、キャベツコンソメ煮、さといも、ワイン１本

昨日（日）
朝：パスタ入りカップスープ
昼：豚そぼろごはん
間：シュークリーム
夜：鶏の水炊き、浅漬け、ワイン１本

今日（月）
朝：スリムファースト１口、雑炊
昼：クルミパン、フランスパン
夜：まいたけとシメジのソテー、湯豆腐１／２丁、めかぶ、りんご

朝：無し
昼：シリアル（ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ）、牛乳、チーズ
夜：里芋の煮付、ｵｸﾗとﾜｶﾒのお味噌汁、ﾁｷﾝの粒ﾏｽﾀｰﾄﾞ焼
　　無花果のｹｰｷ、ﾘﾝｺﾞのﾑｰｽ、コーヒー
間：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ｶﾗﾑｰﾁｮ

今日の一言：やっぱりケーキは美味しい！
　　　　　　　だから体重がちっとも減らない . . . 。

昼：おにぎり、スーパーカップ抹茶（５５０）
間食：ハーゲンダッツ（４００）
夜：スリムファーストのバー、たこ焼３個（４００）
デザート：みかん、リンゴ半分、ハーゲンダッツ（５００）

合計：１８５０

アイス食べ過ぎ！野菜食べなさすぎ！
ﾔｳﾞｧｲ！

朝　牛乳　トースト　林檎
昼　鮭おにぎり　あげ出し豆腐　ほうれん草白和え　味噌汁
夜　牛乳　林檎

間食　チョコ（150kcal)
控えめにしたつもりだけど、胃がもたれてる・・・。

昨日
夜：ご飯２杯、お味噌汁、もずく、油揚げと白菜の煮物
深夜：パンプキンスープ
夜中に思いっきりお腹減ったけど、なんとかとどまりました。
今日
朝：寝坊
昼：ご飯１杯弱、卵スープどんぶり２杯、もずく酢、グレフルｼﾞｭｰｽ１杯
間：カール半袋
夜：カール半袋、ポテチ少々、パンプキンスープ
今：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

逝ってきます…。

あのー、ココの人達は何もんだ？
わたしのあたまの中では、ひとり暮らしの
サラリーマン＆オーエルが渦巻いてる・・・。
　
そういうわたしは、献立参考にしているだら奥です。（プ

>>273
↑
なに…このひと。。。

>>273
だーかーらー、今日一日の食生活を反省してる人達なんだってば！
そして、明日の食生活に生かそうっていう“前向きな”人達なのさ！
私はダイエットにこのスレを利用しているけど、
一日の食生活を思い出す事で痴呆を防ごうって人もいるかも。

>一日の食生活を思い出す事で痴呆を防ごうって人もいるかも。

ワロタ

朝　発芽玄米１００ｇ
　　ふりかけ
　　黒ゴマ
　　
昼　お弁当

夜　コーヒー＆牛乳５０ｍｌ
　　発芽玄米パン
　　バナナ半分
　　おでん（コンニャク、人参、昆布、大根）
　　オカラの煮付け
　　お茶

　

やめろバーカ

朝：シリアル、赤飯（３００）
昼：もちもち蒸しパン、サラダ（５００）
間食：さつまいもアイス（１６０）
夜：豆の煮物、スープ、ハーゲンダッツ（８００）

計１７６０

糖分多すぎ・・・
外見はやせてるけど多分内臓にいっぱい脂肪ついてる。

ちまちま食べた物書いて
反省している痴呆予備軍が集まっている
スレはここですか？（笑

朝：お茶漬け＋ふえるワカメ、カボチャ
昼：野菜煮物、チョコパイ１個
間：プルーン２粒、チョコレート１粒
夜：ふろふき大根、筑前煮、りんご１個

朝　牛乳　トースト　グレフル
昼　ご飯　ハンバーグ　野菜
夜　牛乳　林檎

間食　　チョコ(150kcal)
お昼久々に肉を食う。うまい。

朝：無し
昼：シリアル（ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ）、牛乳、チーズ
夜：里芋の煮付、オムライス、サラダ、ピーナッツ、アイス（ﾋﾟﾉ）
間：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ｶﾗﾑｰﾁｮ

今日の一言：夕飯のオムライスを食べ過ぎた〜。
　　　　　　　　ﾁｷﾝﾗｲｽがまだ残ってるので明日も食べます。

朝：なし
昼：なし
夜：一口チョコ 1個　スイートポテト（30g/個) 5個

我ながらｵｿﾛｼｲ

朝：なし
昼：つくね・ごはん・コーヒー
夜：お子様ミートソーススパゲティー
　　納豆２パック・牛乳・サラダ・アイス

だめだ…

朝なし
昼チキンラーメンに生卵
夜、ごはん一膳、てんぷらうどん、ハンバーグ、

カロリー高めか？

昨日
朝：カレー（ひき肉・ﾎｳﾚﾝ草・ﾄﾏﾄ・人参・ﾏｲﾀｹ・生姜・ﾆﾝﾆｸ・玉葱・ﾘﾝｺﾞ）
　　ご飯、キュウリの糠漬、目玉焼き、牛乳
昼：カレー、ご飯、味噌汁、梅干
夜：パスタ（海老・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾆﾝﾆｸ、ﾊﾟｾﾘ、玉葱、椎茸、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ﾁｰｽﾞ、生ｸﾘｰﾑ）
間食：キャベツのマリネ、ココア、バナナ

カレーを作ると、カレーばっかりになる。

>287

作らなきゃいいじゃん。

朝：カロリーメイト、りんご４分の１（２３０）
昼：きつねうどん（４００）
間食：ミルクティ（７０）
夜：豆の煮物、スープ、プリッツ少し、リンゴ４分の１（５００）
予定：風呂上りにリンゴ４分の１　みかん（１００）

野菜が足りない

朝６時　チョコ１かけ　コーヒー
昼12時　クリームコロッケサンド　チョコナッツパン　お茶
夜19時　やきとり弁当　（カロリーは約600と表示）

栄養ない。猛省。
287さんちのカレー、めっちゃうまそう。真似してみよう。

朝：コーンフレーク、チョコひとかけら
昼：サンドウイッチ、栗あんぱん
夜：すし４つ、野菜いためすこし、いかの天ぷら二つ、みかん
　　いものおかし、ビール

昨日
朝：コーンフレーク、チョコひとかけら
昼：おにぎり、サンドウィッチ
夜：納豆、ごはん、肉じゃが、みかん

あーやけ食いしたい！

風邪ひいた．．頭痛いから寝る．．

朝　牛乳　トースト　
昼　明太子スパ
夜　牛乳　林檎

間食　チョコレート(150)
最近胃が痛くて。

>293

ろくなもん食ってねぇからだよ。

>>294
お前はでぶだろ

朝：シナモントースト半分、かぼちゃ
昼：パスタ入りカップスープ、かぼちゃ、さきいか、ドリスタン
夜：さといもとオクラの煮物、根菜煮物、もやしナムル
これから：ナタデココ、ドリスタン

昨日
朝兼昼：ご飯２杯、ふかひれ卵スープ、めかぶ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
間：ブラックコーヒー
夜：パン少々、鳥の煮こみ、サラダ（ｴﾋﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｵﾆｵﾝ、大根、ﾄﾏﾄ）、ｼﾞﾝﾗｲﾑ３杯
夜中：ウーロンハイ３杯

今日
朝：激辛ラーメン（ねぎ、もやし）
昼：寝てた
夜：五穀ご飯３杯、お味噌汁、めかぶ、えりんぎのたまり漬け、野菜ｼﾞｭｰｽ

昨日は外食で肉を頂きました。
人と食事をすると合わせなくちゃいけないからツライ。

朝：無し
昼：オムライス、チーズ、林檎
夜：素麺、チーズ、トマト、林檎ｼﾞｭｰｽ
間：ﾋﾞｽｹｯﾄ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、ｷｯﾄｶｯﾄ

今日の一言：これで素麺が残り２把になりました。

朝　無し
昼　胡桃パン、ピロシキ、カマンベールパン、牛乳
夜　肉まん、みかん

栄養とか無視、なんじゃこりゃ。
腹へって眠れん･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

朝　ナッツ入りブラウニ−一個
昼　手作り弁当（豚肉のしょうが焼き２まい、御飯少々、プチトマト４個）
夜　キムチ納豆御飯、湯豆腐のとうふ3個、生野菜サラダ（オイル入りドレッシングで）
　　豚肉のしょうが焼き１枚、

キムチ納豆は作らないで、野菜をもっと沢山食べるべきでした。

>290ﾀﾝ
美味しいから作ってみて〜！

朝：ご飯、炒め物（牛肉・茄子・椎茸・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾋﾟｰﾏﾝ）、コーヒー
昼：ご飯、ブリの照焼、大根の糠漬
　　ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ（人参・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・ｾﾛﾘ・ﾊﾟｾﾘ・玉葱・ﾆﾝﾆｸ・ﾍﾞｰｺﾝ・ｱｻﾘ・牛乳・生ｸﾘｰﾑ）
夜：ご飯、味噌汁（豆腐・白菜・油揚・万能葱）、サバの塩焼、冷奴、納豆、梅干
間食：キウイ、豆乳、コーヒー３杯

コーヒーの飲みすぎて胃が痛い。明日から控えよう！


　　

ジコマンゾクノセカイ

朝：コーンフレーク牛乳がけ（２００）
昼：うどん（３５０）
間食：チョコクッキー少し（１００）
夜：スリムファーストのバー（２２０）
予定：風呂上りにリンゴとみかん（１００）

合計９７０kcal

あんまり食べる時間無かった。
今日も野菜少ない

朝：バナナ一本、自販機で買ったカフェオレにゼラチン粉を溶かしたもの一杯
昼：おむすび２つ（梅）、ソーセージとピーマンのいためもの。酢漬けかぶ３切れ
　　煮豆少々。
夜：まぐろの握り小さめのを８個、インスタントのわかめスープ。
　　もち一個に醤油とこしょうととろけるチーズ１枚をのせて焼いたもの。
　　バームクーヘン一切れ

もちが余分だが我慢出来なかった。

＞自販機で買ったカフェオレにゼラチン粉を溶かしたもの

それはうまいの？
今家にちょうどゼラチンと自販機で買ったカフェオレがあるんだけど

朝　牛乳　トースト　林檎
昼　ロールパン2個　トマトシチュー
夜　おでん（つみれ3個　こんにゃく）　グレフル

間食　チョコ(123)
便秘ぎみ。

>305
カフェオレにゼラチンはうまくないです。w
ゼラチン粉は安く買えるコラーゲンなので
お肌ぷるぷるになるために飲んでいるのです。
説明足らなくてすみません。
まだ3日目なので効果は実感できないのですが。
独特のにおいがあるので、なるべくミルクっぽいものに
溶かした方がごまかせます。
小袋に５グラムずつ小分けされているのを１日ひと袋飲んでます。
カロリーは１８キロカロリーだそうです。

朝：炒め物（麩、卵、ひじき）、かぼちゃ
昼：パスタ入りカップスープ＋わかめ
間：りんご１個、プルーン２粒、ほたてのひも
夜：納豆のお焼き（納豆１パック、キャベツ、わかめ）、エリンギ

明日は飲み会だ。

朝：赤福餅、メロンパン、牛乳
昼：赤福餅、コーヒー
夜：ひじき、ごはん、味噌汁、豚肉いためもの、かれいのにつけ
間食：せんべい、まんじゅう

赤福餅うますぎ。

朝：無し
昼：かっぱえびせんﾌﾚﾝﾁｻﾗﾀﾞ１/４袋、一口ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾊﾟｲ 一個。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
夜：鍋（鶏団子4個、豆腐4切れ、ちくわ2切れ、水菜沢山）、
　　卯の花、ご飯軽く2膳。
間食：ﾀﾞｶﾗ500ﾐﾘ�g、蜜柑2個

鍋が美味しかった(*´∀｀)

朝：林檎
昼：さつま芋　林檎　椎茸　一口ﾁｮｺ　2個
夜：なし

焼き椎茸最高

朝：無し
昼：ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、烏龍茶、ｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞ
夜：焼肉、ｷﾑﾁ鍋、焼野菜、ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ
間：ﾋﾞｽｹｯﾄ、ｷｯﾄｶｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ

今日の一言：今日はｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ漬けだった。
　　　　　　　　野菜もとろうと心掛けてみたが . . . 。

朝：クラムチャウダー、カフェオレ
昼：ご飯、鮭、キュウリの糠漬、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・玉葱）
　　炒め物（ﾎｳﾚﾝ草・椎茸・卵）、キムチ
夜：ご飯、マグロの刺身（万能葱・ｼｿ）、ヒジキの煮物（椎茸・ﾆﾝｼﾞﾝ・油揚）
　　キウイ
間食：ヨーグルト、焼き芋、牛乳

お腹がいっぱい。

朝：五穀ご飯２杯、お味噌汁、鮭（小）1切れ、めかぶ、なめたけ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昼：無し（忙しかった…）
間：カフェオレ（モスで一休み）
夜：ﾌｶﾋﾚ卵スープ（ｲﾝｽﾀﾝﾄ）、チートス、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
今：ジンライム

輸入食品店でチートス（大袋）見つけて即買い！
理性が吹っ飛んであやうく全部食うところだった…。

朝：スリムファーストのバー、リンゴ４分の１（２５０）
昼：カップめん（４００）
間食：スリムファーストの小さいバー（１２０）
夜：味噌汁、サラダ、プリッツ（２５０）
予定：風呂上りにアロエヨーグルト、りんご（１５０）

合計１１７０

今日も忙しかった・・・
ろくなもん食べてない

朝：まんじゅう、牛乳、ヨーグルト
昼：マクドのてりたまバーガーセット
夜：ビール、ごはん、ひじき、野菜いため
間食：みかん、ごませんべい、あめ

もっと豊かな食生活を送りたいもんですねー

朝：オニオンベーグルにクリームチーズ
昼：素うどん
夜：味付け卵付きチャーシュー麺
炭水化物しか取ってないぽ

朝：無し
昼：素麺、チーズ
夜：チーズ、ﾋﾟｰﾅｯﾂ、手場先のｺﾝｿﾒ煮（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、大根、人参、玉葱）
間：ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ

今日の一言：やっぱりバランス悪いなぁ。

朝　アップルパイ、ミルクティー
昼　グラタン、白菜とにんじんとウィンナーのスープ
夜　梅とおかかのチャーハン、上と同じスープ、みかん
夜を軽くするのって難しいよぅ。。。
なんかあんまり少ないと悲しい。

朝：ご飯、味噌汁（ﾓﾔｼ・茄子・ﾏｲﾀｹ・白菜・玉葱）、ミートボール
　　ヒジキの煮物、ブロッコリー、リンゴジュース
昼：サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・人参・ﾚﾓﾝ）、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
夜：タラのクリーム焼き（玉葱・ｼﾒｼﾞ・ﾊﾟｾﾘ・ﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・人参）
　　ホタテのソテー、ガーリックトースト、ウーロン茶

食生活、気をつけても肌が汚い・・・。ﾄﾎﾎ

320さんおいしそーー。すごいね！！
私は一人暮らし学生なのでほんとうらやましいです！
がんがろーね！

朝：シリアルの牛乳がけ（１８０）
昼：どん兵衛（４００）
間食：缶コーヒー微糖、スリムファーストの小さいバー（１５０）
夜：レタス、ブロッコリー、味噌汁、おにぎり、じゃがりこ半分（３８０）
食後：りんご（１００）

最近朝と昼が時間無くてジャンクばっかり食ってる。
栄養バランス悪すぎる・・・

朝：なし　昼：なし
夕方：カプリコーン２個
夜：ステーキ１枚、ご飯２杯
夕食後：コーヒー、飴２個

何やってんだ自分・・・。なんか心臓が重たいです。

>>321ﾀﾝ
320です。優しいお言葉ありがとね！！和みますたーーー。
一人暮しって気が楽な反面、大変な事も多いよね・・・。

朝：ご飯、味噌汁、ステーキ、ひじきの煮物、大根と白菜の漬物、コーヒー
昼：ヨーグルト、サラダ（ﾓﾔｼ・ｶｲﾜﾚ）、オレンジジュース
夜：味噌煮込うどん（豚肉・ﾆﾗ・ﾆﾝｼﾞﾝ・葱・ﾏｲﾀｹ・白菜・ﾐﾂﾊﾞ・生姜・油揚・卵）
間食：焼き芋、アーモンドチョコ

今日は寒いので、味噌煮込うどんにしました。

朝：オレンジジュース、クロワッサン1こ、コーヒー
昼：胡桃パン1こ、レタスとルッコラのサラダ(どんぶりに山盛り)、インスタントコーンスープ
間食：発芽玄米餅1こ＋黒糖あん、紅茶
夜：発芽玄米餅2こ、サツマイモ天2こ、春菊天ぷら3こ、ミニコロッケ1こ

糖質多かったなー

朝：グラノーラ、バウムクーヘン、せんべい、カフェオレ
昼：ごはん、納豆、ひじき
夜：やきそば、生ハムシーザーサラダ、お好みやき半分、ビール

朝に甘いものをたべてしまいます、、。

朝：サンドイッチ（ハム、キュウリ、レタス、マヨネーズ）、コーヒー
昼：きつねうどん
間食：アイスクリーム、カフェオレ
夜：ご飯１膳、煮魚、ハムとチンゲン菜炒め、リンゴ半個

お腹空いてなかったのに、アイスクリーム食べちゃったよ…(´･ω･`)

朝：無し
昼：ラーメン
夜：ﾁｰｽﾞ、手場先のｺﾝｿﾒ煮（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、大根、人参、玉葱）
　　チーズリゾット、ワイン１杯、林檎半分
間：ｵﾚﾝｼﾞのタルト、紅茶 、ｶﾗﾑｰﾁｮ

今日の一言：ｹｰｷ食べ放題に行く予定だったのが、都合によりｷｬﾝｾﾙ。
　　　　　　　　喫茶店でお茶とﾀﾙﾄ1ヶになったのはある意味ﾗｯｷｰか？

328を訂正

朝：無し　×
朝：納豆　○

昼：シリアル牛乳がけ、カロリーメイト２本（４００）
間食：柿、シュガーﾚｽの飴（１２０）
夜：味噌汁、筑前煮の肉以外、ほうれん草サラダ、饅頭、豆もち（６５０）
予定：風呂上りにみかん（１００）

さっき、饅頭なんか嫌いなのに食べてしまった・・・

朝　ヨーグルト　人参ケーキ
昼　茶碗蒸にうどん入ってるやつ
夜　チーズケーキ

週末は、どうもね・・。

朝：おにぎり２個、カステラ、コーヒー
昼：スパゲティー、ごはん１、みそ汁
間食：チョコレート１０粒
夜：ごはん１、みそ汁、さんま、柿

一日でこんなに食ってしまった。。。。あぁ、鬱。。。

みんな小食やのう。

うるせーデブ！！

朝：無し
昼：ホルモンとカルビ、石焼ビビンバ、大納言ソフト
夕：うなぎ


誘われて断れず
思わず食べ過ぎた。ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ

ダイエットしすぎて太りやすくなってるんじゃないの？

朝：パン、シリアル、ヨーグルト
昼：シチュー、パン、みたらしだんご
夜：シチュー、パン、サラダ

一日パンだった。外人かっつーの。
しきしまの白いパンまじうまです。

朝：チーズトースト、コーヒー
昼：立食いうどん(きつね）、日本酒
夜：煮シメ、ご飯、キムチ
夜食：カツサンド、日本酒

昼間から酒を飲むのはええもんや。
日曜日の楽しみのひとつや

朝：無し
昼：ﾄｰｽﾄ、きゅうり、ﾄﾏﾄ、ﾛｰｽﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ、ゆで卵
夜：手場先のｺﾝｿﾒ煮（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、大根、人参、玉葱）
　　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ワイン１杯、杏仁豆腐
間：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ

今日の一言：休日なのに食べ過ぎる事がなかった。ちょっとうれしい。

朝　ｺｰﾋｰ一杯（スティックシュガーとミルク一個づついれて）
昼　たこ焼き10個　
夜　食パンにカレー挟んで揚げてある奴（一枚分）
　　ピロシキ一個　アメリカンドック小さいの一本
　　レモリア500�_�g

好きなものだけ食べた････栄養偏ってる割に高カロリー(´･ω･`)ﾀﾞﾒﾎﾟ

朝：イクラ丼、豆腐とワカメの味噌汁、ツナサラダ
昼：イクラ丼、もずく酢、カルピスアイス２本（37Kcal×2本）
夜：カレーライス、羊羹２切れ、カルピスアイス２本（37Kcal×2本）

イクラは高コレステロールでちゅ。

朝　サンドイッチ、牛乳、バナナ（普通）
昼　ご飯、のり弁当、鶏の唐揚げ５個（マヨネーズたっぷり）
　　　　サンマの蒲焼きの缶詰１缶、みそ汁　（2000kcal逝ったかも･･･）
夜　カップ焼きそば(600kcal)

朝：無
昼：ごまの入ったもっちりしたパン1本
バイトの合間（5時）：チャーハンおにぎり、シュガートースト
バイトの帰り：ポカリスエット
夜：御飯（1杯）、豆腐のあんかけ（半丁）、卵焼き3切れ、
　　おでん（卵1個、こんにゃく7個）、青汁（牛乳＋砂糖入り）
　　ヨーグルト（青汁粉末＋砂糖入り）、スポドリ、おかき
バイトで嫌なことありすぎで食いすぎた・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

343
後ルックのチョコも食べちまったよ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳﾜｧ〜ﾝ

昼：ご飯、味噌汁（茄子・ﾓﾔｼ・ﾏｲﾀｹ・玉葱・白菜）、納豆（葱・ｼｿ）、キムチ
夜：ご飯、味噌汁、餃子、梅干、海苔、豆乳
　　野菜炒め（ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｲﾝｹﾞﾝ・茄子・ﾆﾝﾆｸ・生姜）
間食：チーズ・キウイ・ココア・ゆで卵

朝ご飯が食べられなかった・・・。

朝　無し
昼　とろろこんぶうどん（表示によれば260�`cal）
　　野菜たっぷりミネストローネ（200�`cal）
　　蜜柑3個
夜　････まだ未定。食べ過ぎないように自戒カキコ。

朝：シリアル、みたらしだんご
昼：サンドウィッチ、おにぎり、みかん
夜：シチュー、パン、サラダ、かき

おなかいっぱい

一日中あんこ入りのもちと焼きおにぎりばっかり
大量に食べてしまった・・。

朝：無し
昼：手場先のｺﾝｿﾒ煮（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、大根、人参、玉葱）ﾁｰｽﾞ、ゆで卵
夜：ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ（ｻﾂﾏｲﾓ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾎｳﾚﾝｿｳ、人参、ｺｰﾝ、ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ、ﾁｰｽﾞ）
　　お味噌汁（豆腐、ﾓﾔｼ）
間：堅あげﾎﾟﾃﾄ（ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ）、ﾋﾞｽｹｯﾄ

今日の一言：あ〜、しょっぱい物と甘い物の間食が止められない

>>349
昼と夜のごはんがうまそう

朝：コーヒー（寝坊）
昼：全紛パスタ（明太子、ｼﾒｼﾞ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）、サラダ少々、ﾊﾟﾝ（小）1個、コーヒー
夜：五穀米２杯、おでん（大根、蒟蒻、さつま揚げ）各2、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少々、お味噌汁（白菜、油揚げ）２杯
　　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ１杯

昼から夜までの時間が空きすぎてお腹いっぱい食べた。
まあ、これからもう一仕事するからいっか…。

昼：柿2個、紅茶
間食：ハーブティ、キャラメルドーナツ
夜：ごまパン、野菜サラダ、カップスープ
夜食：焼き芋半分

これからアップルパイ食べる。。

朝　トースト　オレンジジュース　牛乳
昼　おにぎり　玉子焼　ほうれん草の白和え　かぼちゃ3切れ
夜　野菜ジュース

胃が・・・。

昼：スリムファーストのバー、コーヒー（２５０）
間食：柿半分（８０）
夜：から揚げや肉や野菜や油ものやケーキやアイスやビールにカクテル・・・（２０００）

合計２３３０

今日は夜のみにいってて死ぬほど食べた･･･
胃がはちきれそう・・・・・・
とりあえず今から気休めにキトサンのむ。。。

朝：スリファバー（220）、野菜ジュース（35）
昼：スリファバー（220）
間：ヨーグルト（100）、ビール酵母（？）、オールブラン（80）、りんご1/4（25）
夜：納豆（80）、ご飯1/2杯（80）、
　　温野菜サラダ（アスパラガス、パプリカ、キャベツ、小海老、鶏ささみ）（100？）
　　大根とホタルイカの煮物（80？）

大体1000位？
足すなら何を足せばいいんだろう？

昨日
昼：ご飯、味噌汁（豆腐・葱）、鮭、目玉焼き、リンゴジュース
　　サラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾂﾅ・ｺﾞﾏ・ｶｲﾜﾚ）
夜：パスタ（ﾍﾟｽｶﾄｰﾚ）、サラダ（ﾚﾀｽ・ﾀｺ・ｲｶ・ｴﾋﾞ・玉葱）、紅茶

三食きちんと食べるって難しいな・・・。

朝　低等ヨーグルト＋大匙一杯のブルーベリージャム（150�`cal）
昼　ローソンのフライドポテト（誘惑に負けた）
　　スーパーで買った中巻2本（サーモンとエビマヨ） (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
夜　････これから作るわけですが････
　　*大根一杯おでん（もち巾着・ミニごぼ天・うずら揚げ・こんにゃく）
　　　ご飯炊くなら練り物は少なめにしようと思ってます。
食べ過ぎないように自戒カキコ。
　　　

朝：柿半分（５０）
昼：スリムファーストのバー、柿半分（２７０）
間食：柿、羽衣あられ半分、ムーンライト、みかん２個（４００）
夜：キャベツ、味噌汁、ちくわ半分、バナナカステラ半分、ムーンライト（４００）
予定：風呂上りにみかんと柿（２００）

合計１３２０

あまりにも間食が多すぎる・・・控えねば。

夜　おでん：大根1/4、ごぼ天一個、うずら揚げ2個、餅巾着一個、
　　こんにゃく半丁。
間食　サッポロポテトベジタブル小袋。レモンティー。
夕食まで我慢出来ず間食･･･お米炊いたけど、明日食べよう･･･

無茶なダイエットしてる奴ばかりだな
９割はリバウンドするよ

朝：雑穀みそ雑炊（雑穀、れんこん、ニンジン、ごぼう）
昼：和風スープパスタ（アサリ、あらめ、しいたけ）
間：煎餅１枚
夜：トムヤム麺（玉葱、えのき）、レタスサラダ、ピーマン佃煮、
りんご１個

週末（というか金・土・日３日間）でアルコール入れて１万
キロカロリーぐらい摂取。

朝：パン、ヨーグルト、ビスケット
昼：おにぎり二つ、サラダ、みかん
夜：すし３つ、すき焼き、ビール、サラダ

やせたいよー

　　　　　 ／⌒ヽ⌒ヽ
　 　 　 　　 　 　 Ｙ
　　　　／ 　　　 　八　　ヽ
　　　　（　　 __／/.　ヽ,, ,）
　　　　 丶1　　　 八.　 !/
　　　　　 ζ, 　　 八.　 j
　　 　 　　i　　　 丿 ､　j
　　　 　　 |　 　 　八 　 |
　 　　　　 | !　　　 i　､　|
　　　　　 | i し　"　i　 　'|
　　　　　|ﾉ　(　　　i　 　 i|
　　　　 (　'~ヽ　　　!　　‖
　 　 　 │　 　　　i　 　‖
　　　　　|　　　　　　! 　 ||
　　　　　|　　　 │　　　　|
　　　　　|　 　　 　| 　 　| |
　　　　　| 　 　　　|　　　| |
　　　　 | 　　　　 !　　 　| |
　　　　　|　　　　　　　|　‖
　　　　

>360
ある程度体重が順調に落ちたら、気持ちに余裕が出るだろうけど。
今はやばいんですよ・・・。

朝　シナモントースト　スクランブルエッグ　オレンジジュース　牛乳
昼　ご飯　から揚げ4個　キャベツサラダ
夜　野菜ジュース

間食　チョコ菓子(89kcal)
明日は残業の合間の間食は、やめよう。

朝　ご飯　じゃこ　ひのな　味噌汁
昼　ヨーグルト（ブルーベリー・バナナ入）　じゃがりこ小×２
間　じゃがりこ小　じゃがりこ大　ヨーグルト（ブルーベリー入）
夜　豆腐、ちりめん、ニラの団子揚げ　ワカメの味噌汁　あわびの刺身　サラダ　ご飯
間　ヨーグルト（ブルーベリー入）

今　野菜ジュース


今日はじめてメモした。こわい…こんなに食べてるなんて。
自作ヨーグルト、今日1日で牛乳約１リットル分。今からダイエット！

朝：柿1個、ハーブティ
昼：胡桃パン1個、あん、紅茶
間食：アップルデニッシュ、コーヒー
夜：野菜沢山の塩焼そば、緑茶

腹減った・・・なんか食べよう。

君ら間食が多いけど良く噛んで食べてる？

朝：100%りんごｼﾞｭｰｽ
昼：玄米ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾁｰｽﾞ、ﾄﾏﾄ、ﾛｰｽﾊﾑ、卵）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：豚肉とﾓﾔｼの炒め物、ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし、ﾄﾏﾄ、お味噌汁（なめこ）
間：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、ﾋﾞｽｹｯﾄ

今日の一言：お料理が上手だったら、ﾀﾞｲｴｯﾄも上手く出来るんだろうなぁ。

ケーキ食いすぎだってば・・・自分。
気分悪くて半分はいたけどもうかなりの罪悪感。

朝）玄米ゴハン、豆腐、納豆、きゅうり、りんご、ヨーグルト
昼）ラブボデイー（お茶）、オルビスクラッカー２枚
夜）ケーキ！！ケーキ！！ケーキ（笑）
これで２５００キロカロリーは軽いだろ。
もう渡瀬はデブダモナー・・・・。食いすぎだっつーの！！！！！

みんな食べ物買うお金に余裕があっていいね

朝)アップルパイ+ミルクティ
昼)カレーうどん　サラダ　カフェオレ
夜)カルボナーラ　味噌汁
おやつ)チーズスフレ・クラシックショコラ・ティラミス・紫いものモンブラン
　　　　サンマルク・シブースト・キャラメルシブースト・キャラメルショコラ

＞370ﾀﾝ　あたしも毎日10個近くケーキ食べてる
もうケーキ中毒としか言いようがない　しかもダイエットしてない
ケーキがおいしくておいしくて　明日の朝ご飯はチョコミントチーズケーキﾖﾝ

糖尿の心配もしようね。。。。

朝：仮眠
昼：五穀ご飯２杯、お味噌汁、メカブ、ウインナー４本、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜（というかさっき）：スナイダーズのチーズ小袋、おでん（ちくわ、さつま揚げ）各1/4を1個
今：ウォッカレモン

仕事が切羽詰ってたのとプレッシャーで夜ご飯があんまり食べれず…。
ようやく終わったのでひとりで乾杯！！

374ﾀﾝおつかれーさん

>>366は、じゃがりこ以外はかなりｲｲ!線いってると思うのだが。

昼　野菜ジュース（35）、ごはん一杯（160）、鮭一切れ（160）
間　りんご一個（100）
夜　筑前煮（200）、ナスの煮物（100）、あさりの味噌汁（50）、カツ2切れ（100）、
　　キャベツ少々、野菜ジュース（35）、りんご一切れ（20）、柿二切（40）

海外からの書き込みだからこんな時間ですいません。
夕飯腹いっぱいです。

朝：おにぎり2個、ココア、トマト野菜ジュース
昼：お弁当（ごはん三分の一、揚げ物2個）
夜：セブンのおでん（つくね二本、シラタキ、餅茶巾）
間食：プリン

朝：食パン2枚、カフェオレ
昼：ごはん、卵焼き、すき焼き、もみじまんじゅう、チョコケーキ、せんべい
間食：あめ、ぐみ
夜：ごはん、納豆、野菜いため、ゼリー

まだまだ食べたいぞ。

朝　トースト　牛乳　スクランブルエッグ　オレンジジュース　温野菜　
　　シフォンケーキ
昼　チャーシュー麺
夜　蜜柑ジュース

今日は、会社で間食しなかったので良し。　

>>375さん　ども、ありがとです！

朝：五穀ごはん1,5杯、卵スープ2杯、ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ1杯
昼：爆睡
夜：白米1,5杯、ﾌｶﾋﾚ卵スープ2杯（ｲﾝｽﾀﾝﾄの）、ｳｲﾝﾅｰ5本、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ
今：チートスぽりぽり…
これから：打ち合わせと称して呑みに

野菜が足りませぬ。反省。
にしても塩分とりすぎだ〜。

さびしい夜は．．．
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朝：チョコレート２かけ、コーヒー
昼：幕の内弁当、おまんじゅう１個
夜：たこ焼き５個、すき焼き１皿

野菜ほとんどなし。全然だめぽ。

夜になるほど肥満食を摂る人結構多いね。
これこそ反面教師というんだね。

朝：豚肉とﾓﾔｼの炒め物、ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし、お味噌汁（なめこ）
　　ご飯、100%りんごｼﾞｭｰｽ
昼：玄米ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾁｰｽﾞ、ﾄﾏﾄ、ﾛｰｽﾊﾑ、卵）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：納豆、梅干、ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し、ご飯、お味噌汁、さつまいも
間：ﾋﾞｽｹｯﾄ

今日の一言：頂き物のｻﾂﾏｲﾓが沢山ある。ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄも甘露煮も高ｶﾛﾘｰなので
　　　　　　　　茹でてそのまま食べた。繊維質が多くて良いが、飽きるぅ。

朝：なし
昼：ご飯　麻婆豆腐　みかん３こ
夜：ごはん　卵ごはん
間食：紅茶
最近自覚してきた。はっっきりと。
わたしは炭水化物が好きだ！！（鬱

ごはん　卵ご飯
・・・卵ごはんをおかずに白米を食べたとか？ﾅﾝﾃﾅｰ

私も好物が、パンと米です。死。

朝：チョコチップくるみパン、牛乳
昼：玄米、ほうれん草の胡麻和え、焼肉、ゆで卵、緑茶
夜：キムチ鍋、麦茶

今日は歯医者行ったので間食無し。
それはいいとして、歯医者痛いよー辛いよー
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

朝：なし
昼：味噌煮込うどん（豚肉・白菜・ﾆﾗ・ﾓﾔｼ・ﾆﾝｼﾞﾝ・椎茸・ﾆﾝｼﾞﾝ・油揚げ・葱）
夜：ご飯、味噌煮込みうどん、茹卵、茹ブロッコリー
　　炒め物（牛肉・ﾏｲﾀｹ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾋﾟｰﾏﾝ・生姜）、コーヒー　
間食：ミカン、紅茶のシフォンケーキ

朝食べる時間がないーーー。

朝 ｺｰﾋｰ
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ､ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ､ﾎﾜｲﾄﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬｰｸｯｷｰ2箱､ｱﾙﾌｫｰﾄ1ｽﾅｲﾀﾞｰｽ箱､ﾊﾑｶﾂｻﾝﾄﾞ3､菓子ﾊﾟﾝ､おさつﾄﾞｷｯ､ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ
最近過食気味･･･昨夜も食べすぎたのに｡自己嫌悪｡

そりゃあ、朝昼がいい加減だもん
夜食いたくなるだろ

>>391
はぁ？誰に対するﾚｽよ？
じゃ自分の食生活晒せ！うっせーな

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朝　野菜たっぷりかぼちゃスープ（220Kcal）
昼　とろろこんぶうどん（260Kcal）
間食　たべっこどうぶつ・ピーナツ揚げ（合わせて500Kcal位･･･）
夜　未定
食べ過ぎないように自戒。しかし間食が止まらない･･･お菓子ﾀﾞｲｽｷ･･･

朝　トースト（ピーナッツバター）　牛乳　スクランブルエッグ　オレンジジュース
　　チョコ（83kcal)
昼　おにぎり１個　白和え　切干大根　
夜　グレフルジュース

朝から、チョコを食べるって・・・。

朝：なし
昼：なし
夜：柿　1口　梨1/4
餓死してみたい

朝・パン＆バター
昼・８ｃｍぐらいのホットケーキ２枚＆バター
夜・ビール１杯
　　はんぺん１枚
　　じゃがいも明太子皿三分の一
　　キムチ豆腐グラタン皿半分
　　チャーハン小皿に一杯
ちょうどいい感じかな？
　　

>>395
朝からチョコはいいと思います
血糖値が上がるとかなんとか

朝：シリアル、クラッカー、みかん、シリアルバー
昼：鍋焼きうどん雑炊
夜：スポーツドリンク

仕事の無い日は食欲がまし。がまんがきく。

400

朝:ヨーグルト　小１パック
昼：自作弁当（たぶん500カロリーくらい）
夜：もやし３パック
間食：飴３コ

ダイエット中

リバ確実ですよ・・・・

朝：無し
昼：ご飯、ﾓﾔｼ炒め、昆布佃煮、さつまいも、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：生ﾊﾑと青ｼｿの冷たいﾊﾟｽﾀ、トマト、さつまいも
間：無し

今日の一言：さつまいものお陰か？間食せずに済んだ！ﾊﾞﾝｻﾞ〜ｲ!!!
　　　　　　　　だが、夜ご飯の時間が翌日になってしまった。ｱ〜ｱ . . .

朝：ご飯、あさりの味噌汁、鮭、卵焼き、きゅうりの糠漬、コーヒー
昼：サラダ（ﾚﾀｽ・ｶｲﾜﾚ・玉葱・ﾁｰｽﾞ）、チョコレートケーキ、緑茶
夜：ご飯、あさりの味噌汁、ホウレン草の胡麻和え、梅干
　　ステーキ、野菜炒め（ﾓﾔｼ・椎茸・ﾆﾝｼﾞﾝ）
間食：トマトジュース、抹茶豆乳、スルメ

>>403さんのパスタ美味しそうだね！シソ大好き。
良かったら作り方教えてください。

なれ合いウザくなりかけ。約１名。ここ２、３日の話ではありません。

朝：ほうとう
昼：普通のお弁当
間食：ご飯一杯　水飴　サラダ
夜：水飴　春雨スープ　炒飯　焼き豚　サラダ

逝　っ　て　ヨ　シ

朝：なし
昼すぎ：白米２杯、お味噌汁、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、野菜ｼﾞｭｰｽ、明太子、ﾏﾖﾈｰｽﾞ
間：充実野菜500ml
夜：考え中…たぶん呑む

可もなく不可もなくって感じ。

朝：おでんのちくわ、だいこん１つずつ
昼：ナン、カレー２種、タンドリーチキン
間：ホワイトチョコ１かけ
夜：ウォッカ、カロリーメイトスティック３本
予定：キューピー寒天麺＋海草類

品目少なく、高カロリー。あしたもお呼ばれだ。

朝　オールブラン　フルーツグラノーラ　牛乳
昼　鮭のおにぎり　ウインナー
間　みかん
夜　あじの南蛮漬け　ササミとレタスのサラダ　ちくわの天ぷら　キャベツのスープ

体重がどんどん増えていくんだけど何がいけないんだろう？　

朝　なし
昼　ココア二杯
夜　豚とじ定食（なか卯）
　　 クランキーチョコ一枚半

にきびが…
昨日はワンタン三杯食べた

>>409
朝昼に対して夜がボリュームありすぎるんじゃない？

朝　雑炊（トマト味）
昼　同上、饅頭二個
夜　肉まん、豚肉の煮物　

朝　ローソンのおにぎり2個
間食　パパダムっていうインド風せんべい、おかき
夜　鍋（白菜、白ねぎ、豆腐一丁、マロニー、えのきをポン酢で）
　　　　白い鍋････水菜が手に入らなかった。

>>411
そうなのかも・・
逆にしないとダメですよね。
明日から頑張ります！

朝　　味噌汁
昼　　おでん・たくあん・菜飯
夜　　棒シュクリーム・ポッキ−２袋・クリームシチュー
　　　牛乳
腹の肉はこの食生活のせいか・・・

朝：コーヒー
昼：お弁当（ご飯、白身魚のフライタルタルソース、惣菜・漬け物等）
間食：どら焼き
夜：あんぱん、ひじきの煮物、カフェオレ

もっと普通のご飯をちゃんと食べなければ…

朝　汁粉
昼　豚丼
夜　牛のたたき、レタス、とろろ昆布の吸い物、汁粉、
　　チョコパン、レアチーズケーキ、マロンムースケーキ

何やってんだ自分

朝：野菜ジュース、あべかわもち、みかん
昼：ヨーグルト、クラッカー、アイス
夜：ワイン、梅酒、さしみ３つ、イモ天ひとつ

ここのひとの食事ってなんか似てるよねー

朝　キムチ鍋→どんぶり２杯

昼　クリームパン（ちっちゃいの）→６個
　　ケンタッキーフライドチキン→４個
　　グリコジャイアントコーン→１個

夜　ポテトチップス→１袋
　　加ト吉の冷凍たこ焼→１袋（２５個）


私も

何やってんだ自分････

ちなみにダイエット中
明日は水で過ごそう･･･

朝　キムチ鍋→どんぶり２杯

昼　クリームパン（ちっちゃいの）→６個
　　ケンタッキーフライドチキン→４個
　　グリコジャイアントコーン→１個

夜　ポテトチップス→１袋
　　加ト吉の冷凍たこ焼→１袋（２５個）


私も

何やってんだ自分････

ちなみにダイエット中
明日は水で過ごそう･･･

朝　キムチ鍋→どんぶり２杯

昼　クリームパン（ちっちゃいの）→６個
　　ケンタッキーフライドチキン→４個
　　グリコジャイアントコーン→１個

夜　ポテトチップス→１袋
　　加ト吉の冷凍たこ焼→１袋（２５個）


私も

何やってんだ自分････

ちなみにダイエット中
明日は水で過ごそう･･･

朝：なし
昼：ヤキソバ（ニラ・ニンジン・玉葱・椎茸・豚肉）、オレンジジュース
　　サラダ（大根・カイワレ・レタス・チーズ）
夜：カレー、目玉焼き、ミカン
間食：チョコ２粒、ヨーグルト、野菜ジュース

寝る前にお腹がすく・・・。

朝　キムチ鍋→どんぶり２杯

昼　クリームパン（ちっちゃいの）→６個
　　ケンタッキーフライドチキン→４個
　　グリコジャイアントコーン→１個

夜　ポテトチップス→１袋
　　加ト吉の冷凍たこ焼→１袋（２５個）


私も

何やってんだ自分････

ちなみにダイエット中
明日は水で過ごそう･･･

朝：無し
昼：シリアル（ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ）＋牛乳、さつまいも
夜：カレーライス、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾂﾅ、ゆで卵）
間：クッキー

今日の一言：カレーを沢山作った。数日間カレーになりそうなので、
　　　　　　　　明後日あたりにサツマイモを入れてみようかな？

>>404
生ﾊﾑと青ｼｿの冷たいﾊﾟｽﾀ のレシピはここから盗んできました！（笑）
クックパッド（http://www.cookpad.com/）のレシピID 56141 です。
直接はこちら ↓ ↓ ↓
http://www.cookpad.com/elmomo/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=56141&Mode=full
私は、生ハム50ｇ、オリーブ約大さじ４、で作りましたよ。

朝：なし
昼：なし
夕：味無しわかめ・味無し大根　梨　1/8個

眠い

朝　御飯　さんま　味噌汁　ミックスベジタブル
昼　松屋セット（牛丼、サラダ　味噌汁　ほうじ茶？）
夜　唐揚げ2つ　ビタミン剤

朝。ごはん、味噌汁 厚揚げ。目玉焼き、豆乳。昼 菓子パン、煮物、ﾁｮｺバナナ夜ポﾃチ、ﾁｮｺ、肉マン、肉、あぁもぅ。。死ねくそ

朝食：コーンフロスティ＋無脂肪乳、ブラックコーヒー
昼食：ごはん、お吸い物、イカ焼
間食：飴2個
夕食：飲み屋へ
　　　カクテル2杯、ワイン1杯、魚介とほうれん草のサラダ、焼餃子、
　　　エビと季節野菜のマヨネーズ炒め、揚げナスと豚肉のピリ辛炒め、
　　　カニとレタスのチャーハン
夜食：ブラックコーヒー、チョコ2粒

さて、明日は調整しないとな。

>>425
拒食時代のおいらみたいだ

朝：切干大根の煮物（ﾆﾝｼﾞﾝ、練り物、油揚げ）、やきそば、お味噌汁、焼鮭少々、
　　豆スナック半分
昼：なし
夜：五穀ご飯2杯（ゆかり、ごま塩）、お味噌汁、カニカマ（マヨ付き）、お茶大量

昨日呑んでてそのまま朝ご飯に突入してしまった。
食いたいものだけ食った。
炭水化物食いすぎてウ●コが出まくりです。

朝：サンドイッチ、コーヒー
昼：わかめうどん、おにぎり２個
間食：せんべい３枚
夜：ご飯１、焼き魚、おでんの大根１個、レタス

昼のおにぎり２個、なぜ我慢できないんだ…
お土産でもらったすごくウマそうな草餅があるが
これは我慢して朝ご飯にするぞ

朝　ココア
昼　カップラーメン、チョコ一枚
夜　スパゲティ、ソフトクリーム

うあ〜

朝：納豆ご飯　いも　りんご　いりたまご
昼：ぶどうパン　ナムル　サラダ　みかん　りんご　チャーシュー
夜：すきやき　唐揚げ　おでん（大根・昆布・さつま揚げ）

せっかくジムで水中ウォーキングしたり、２時間外歩き回ったのに、すきやき
ｲﾊﾟｰｲ食べちゃったYO!(⊃Д`)　苦しい…ｹﾞﾌ

明日もジム行こう！そして気をつけるべし！

　

朝：無し
昼：カレーライス、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾂﾅ、ゆで卵）
夜：カレーライス(ｻﾂﾏｲﾓ入り)、酢の物、生ﾁｮｺｱｲｽ
間：堅あげﾎﾟﾃﾄ

今日の一言：夕飯のカレーの量が多かったかも。カレー色に染まりそう。

朝：抹茶豆乳
昼：あさりの味噌汁
夜：ご飯、味噌汁（豆腐・葱・油揚げ）、マグロの刺身
　　煮物（人参・大根・鶏肉・玉葱・椎茸・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
間食：ヨーグルト、牛乳、みかん

朝も昼も水分のみ。
>>424
ありがとうございました。

朝：なし
昼：なし
夜：これからだけど食べたくない

朝：オールブラン、牛乳、ヨーグルト、オレンジジュース
昼：ごはん、味噌汁、酢牡蛎、高野豆腐の煮びたし
おやつ：今川焼き
夜：今から、鶏鍋

寒いときには鍋だぁ

朝：カンパーニュ２枚（薄切り）
　　クリームチーズ一個
　　スープ
　　ヨーグルト
　　サラダ
昼：天ぷら蕎麦
夜：チゲ鍋一杯
　　ご飯
　　ヒジキの煮物
間食：ケーキ（8分の1）、カントリーマーム二枚

無理な食事制限より運動、ちなみに水泳1,25キロ毎日泳ぎますた　　

朝　エリンギとほうれん草と卵のうどん
昼　手羽先とブロッコリーとセロリのスープ
　　みかん小一個　カキ一個

おやつ　プレーンヨーグルト　はとサブレ
　　　　バームクーヘン一切れ

夜　納豆　御飯　湯どうふの豆腐一切れと野菜
　　金目鯛のにつけ

ヘルシーなつもりでいたらけっこう食ってるんでびっくり。

自分も無理な食事制限より運動。
骨盤強制運動とダンベルがんばるぞ。

朝：ココア、ヨーグルト、オレンジジュース
昼：ご飯、味噌汁、マグロの刺身、煮物、シラス、きゅうりの糠漬
夜：うどん（葱・油揚げ・卵）、ほうれん草の胡麻和え、梅干、キウイ、抹茶豆乳
間食：コーヒー、アイス、チョコフレーク１箱、スルメ

チョコフレークを食べ過ぎた。

朝　なし
昼　なし
夜　黒ゴマつくねバーガー（モス）、サラダ、コーラ
　　 キャラメルマキアート、スコーン（スタバ）

金使いすぎ

朝：かしぱん、まんじゅう、カフェオレ
夜：なべ、キムチ、ごはん、納豆、ビール


昨日は結婚式で食べ過ぎて書ききれない。

朝：無し
昼：コンビニおにぎり（うめ、シーチキン、天むす）
夜：卵のおじや、白米、肉じゃが、青汁（豆乳割り）からあげ3つ
　　チョコ一粒、フランホワイト一袋、氷結果汁アップルヌーボー（2/3）

朝　五分粥（梅入り）、味噌汁
昼　玄米粥、アクアブルガリア
夜　焼きそば、葡萄パン２枚、カップスープ、クラッカー２枚
　　キャンディチーズ３個

晩飯の所為で
病み上がりなのに１時間マラソンだｺﾞﾙｧ!!!

取り敢えず全快したのだけは良く解りました

昨日
朝：無し
昼：コンビニおにぎり（シーチキン、しゃけ、チャーハン）
夜：カプリチョーザ：カルボナーラ、ライスコロッケ（1/4）
　　シーザーサラダ、ピザ（2切れ）、グレープフルーツジュース
　　アイス（チョコミント、イチゴ1/2、オレンジ1/2）
　　チョコケーキ（1/3）、紅茶ホット（砂糖一本）
　　ハーゲンダッツ（コーンタイプ）

夜食いすぎ。

朝：豚汁　みかん５個　ポテトチップス一袋

昼：たこやき１袋

夜：たまごご飯（たまご３個＆ご飯１合）

なんでこんなに食べれるんだろ・・・・。

朝　オールブラン　牛乳　水コップ２杯
昼　さつまいも
間　みかん
夜　カレーライス（ご飯半膳分）　

朝：無し
昼：ラーメン、餃子
夜：カレーライス(ｻﾂﾏｲﾓ入り)、鯵刺身、酢の物、生ﾁｮｺｱｲｽ
間：堅あげﾎﾟﾃﾄ

今日の一言：あ〜、野菜が少なくバランスが悪い。
　　　　　　　　カレーライスは明日まで食べることとなりました。

朝　なし
昼　豚骨ラーメン
夜　醤油ラーメン、ﾚﾓﾝｾﾞﾘｰ、キムチ納豆
間　食パン、チーズ

なんか凄く胃にもたれる…
くるしい

朝　なし
昼　カップめん、冷凍苺5粒、ヨーグルト
夜　ご飯1膳、刺身（サーモン）、ひじきと根菜のサラダ、冷凍苺8粒
間　バタークッキー1箱

最近、間食の量が異常。昨日もメルティキス（チョコ）1箱食べちゃうし。
おかげで体重が2日で2キロ増。明日から間食やめよう・・・

みんなのごはんおいしそうだなぁ。
私は、
朝と昼　チーズ入りスペイン風オムレツ、ごはん、白菜とにんじんと鶏肉とトマト入りスープ
夜　ごはん、マグロのお刺身、スープの残り、納豆。
なんか変なメニュー。

>449
>なんか凄く胃にもたれる…
>くるしい
つっこみ待ってるんですか？ｗ

全食ささみ3本（味付けは塩コショーのみ）とチョコ。チョコ食いまくっても痩せていく…

全食ささみ3本（味付けは塩コショーのみ）とチョコ。チョコ食いまくっても痩せていく…

朝：パン３枚、カフェオレ
昼：ごはん、たまごやき、ちっこいコロッケとからあげ、きのこ、みかん
　　おかき
夜：ごはん、納豆、カレイの煮付け、サラダ,から揚げ2個、さしみ一枚
　　かき、いんげんのごまあえ

食った食った！！　

朝　トースト　スクランブルエッグ　オレンジジュース　牛乳
昼　ご飯　ほうれん草白和え　味噌汁　明太子
夜　豆腐　野菜ジュース

間食　チョコ（152）
間食さえしなければ。
明日はがんばる。

昨日
朝：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昼：ｼｰｸﾜｧｰｻｰｻﾜｰ２杯、生がき６個、いかのごろ味噌焼大量、ﾓｽﾞｸ酢、湯豆腐少々
間：ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ、ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜：ご飯1,5杯、お味噌汁

風邪ひいてダルイ。
食事内容とかバランスとかどうでも良くなってきた…。

朝：無し
昼：酢の物、卯の花、さつまいも、みかん
夜：ﾊﾑとﾎｳﾚﾝｿｳのﾊﾟｽﾀ、酢の物、みかん
間：堅あげﾎﾟﾃﾄ、クッキー

今日の一言：カレーライスあと１食分は明日食べることにしました。

>457さん
いま風邪流行ってるよね。
お大事に…

朝　コロッケサンドイッチ　紅茶
昼　おにぎり2コ　ゆで卵
夜　二色ごはん　味噌汁

朝：なし
昼：なし
夕：闇鍋(餃子　鶏ささみ　椎茸　白菜　わかめ)　ﾁｰｽﾞｹｰｷ　1/12切　林檎　1/8個

鍋ｳﾏ。暖かい食べ物ｳﾏ。

朝：無し
昼：御飯、肉じゃが、皮無しウインナ−、たけのこの煮物、りんご1/2
夜：御飯、のり、おでん（玉子、ごぼ天、椎茸2つ、じゃがいも小ぶり
　　こんにゃく2つ、ひら天、ちくわ半分、里芋、牛スジ4本）
　　もやしスープ2杯
夜白米抜きにしようとしたのに食ってしまった・・・。

朝　ダイエットスープ

昼　シュークリーム２個　ほうれん草の煮物
　　鳥の甘煮　　　　　　白和え

夜　たまごご飯（たまご３個＆ごはん一合）

ダイエットスープの意味ナシ。

朝：納豆、ご飯、ウインナー３本、コーヒー
昼：Ｙ崎の大きなコロッケパン、烏龍茶
間食：ヨーグルト、バナナ、柿
夜：アンドーナツ、柿、プーアール茶、豆腐＆玉葱に
　　ノンオイル中華ドレッシング
書いてみると・・・食ってるな〜。豆腐にノンオイル中華ドレッシング
はウマイ（・∀・）！！

朝：カレー
昼：スパゲティーミートソース(学食にて）
　　サラダ
　　味噌汁（わかめ･豆腐）
おやつ：(友人と）ロコ(チョコ）などチョコ三種類
夜：ごはん
　　味噌汁
　　筑前煮（人参・ハス・ゴボウ・しいたけ・鶏肉・がんもどき・竹の子）
　　オムレツ（まいたけ・シメジ・チーズ）
　　鮭
　　
　　食べ過ぎました藁

朝：無し
昼：おにぎり1個、高菜漬け
夜前：蒸しパン、カルビまん、から揚げ3つ
夜：御飯、酢豚（肉2つ、たまねぎなど）、おでん（こんにゃく3つ、ちくわ半分、
　　ごぼ天、里芋2つ）
　　豆乳（砂糖、青汁粉末入り）
おなかいっぱい・・・。

朝：小岩井ミルクとコーヒー
昼：なし
夜前：カップラーメン、餃子
夜：焼肉３きれ、もやし炒め、御飯、チョコレートケーキ

５０００キロカロリーくらいは食ったかな。

朝：パン2つ、コーヒー
昼：弁当、おかき
夜：おでん、すし、ごはん、ポテトサラダ、プリン

仕事中はおなかがすく。
間食とまらない。体重増える。

朝　オールブラン　牛乳　パン
昼　鮭の筑前煮　湯豆腐　ご飯
間　おかき
夜　ハンバーグ　味噌汁　ご飯　生パイン　サラダ

朝：無し
昼：シリアル（ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ）＋牛乳、さつまいも、みかん
夜：カレーライス（ｻﾂﾏｲﾓ入り）、豚肉の粒ﾏｽﾀｰﾄﾞ焼、みかん
間：クッキー

今日の一言：カレーライスはこれにて終了。

午後４時。ピザハット・スーパーシュープリームピザ（ゴールデンクラスト）
午後９時。その残り。
午後１１時。さらにその残り。

明日は野菜食べよう・・・。

朝：寝てる
昼：寝起き
夕：ご飯２杯（ﾀﾗｺふりかけ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ）、お味噌汁、ハム５枚、豆ﾊﾟﾝ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ
夜（今）：ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ、ｳｫｯｶ

なんか体調悪くて鬱っぽい気がします…。
>>459さん　
ありがとう。あなたの優しさにﾎﾛﾘ。

朝：ダイエット食品
昼：巻きずし１つ
間食＆夜：（ここらへんから壊れた）チョコビスケット１箱、
　　　　　菓子パン４つ、炊き込みご飯２杯、ポテトサラダ

未だに胃がもたれて眠れないよ……

朝　ｼｭｰｸﾘｰﾑ一個
昼　ゆかりおにぎり一個
夜　鍋：豆腐一丁、水菜二束、白菜1/16、白ねぎ一本、鶏もも4個、豚薄切り3枚
　　いなり寿司5個
　　デザートに不二家のスイートポテトとエクレア一個づつ

････今日は甘い物が無性に食べたかった。
半額になってたいなり寿司も余分。
明日からまたガンバロウ。猛反省････。

鍋の具に大根1/2本も追加。

炭水化物と甘いもの減らすと、今日のようにドカ食いしてしまう･･･。
頑張れ自分、負けるな自分！！

昼：うどん
夜：塩ラーメン
間食：りんごのシナモン煮、キャラメルコーン一袋

今日はとっても反省。明日から気を付けます。
朝からずっとだらだら食べてた。反省。
ご飯はよいけど間食がひどかった。
なので、今日食べた間食。
ピーナツ半袋
明治チョコ５個
チョコバット５本
にがチョコケーキ１個
冬チョコ４個
チョコクレープ１個
グレフレジュース１本
コーヒー牛乳１パック（５００ｍｌ）

朝　なし
昼　残り物鍋：うどん一食分（240）、ミニごぼ天3個（多分150）、
　　　　　　　うずら揚げ2個（100）、水菜をポン酢で。

手軽に一杯野菜取れるからって鍋を連続で食べたら秋田(´･ω･`)
お菓子が食べたい････でもﾔｾﾀｲ････

朝：ヨーグルト、パン、キットカット、オムレツ少し（５００）
昼：味噌汁、ラスク、おかき（３００）
間食：みかん、リンゴ半分柿半分（１５０）
夜：サラダ、ビスコッティ、リンゴ半分５００

朝から食べ過ぎ・・・

朝：食パン、柿半分、カスピ海ヨーグルト、お茶一杯
昼：ご飯半膳、焼豚、かぼちゃ、リンゴジュース
間：スナイダーズ(チェダー）一袋、チョコ（３２kcal分）
夜：マグロのマリネ、きんぴらゴボウ、ブロッコリーマヨつけ

おやつがやめられない
動かない→なぜかお腹空く→食う→太る→最初に戻る∞
ああああぁぁぁぁぁ……
運動しよ。

朝：シュークリーム、ケーキ、コーヒー
昼：弁当、おかき
夜：おでん、ごはん、ポテトさらだ、プリン
昨日の残りを食べました。

朝：ご飯半膳、かんてん麺、おでん１皿（大根、人参、ちくわ、ごぼ天）、茹でほうれん草
昼：ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯1,5杯（ゆかり、ﾒﾝﾏ）、ﾌｶﾋﾚ卵ｽｰﾌﾟ２杯強、メカブ少々、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

ﾌｶﾋﾚ卵ｽｰﾌﾟ、最近のマイブームです。
うまいけど塩分が…１日20ｸﾞﾗﾑくらいとってんな〜。

朝　おにぎり、ｱｸｴﾘｱｽ
昼　ｻﾊﾞ味噌煮、ひじき、ﾎｳﾚﾝｿｳ、ご飯、
　　 味噌汁、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
夜　ハンバーガー、サラダ、メロンソーダ

間食　ｼｮｰﾄｹｰｷ、紅茶、ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ

太る

朝食：玄米フレーク＋無脂肪乳、ブラックコーヒー2杯
間食：ガム2枚
昼食：ごはん、味噌汁、白むつの西京焼き
間食：ガム4枚
夕食：ごはん、味噌汁、わかめの酢の物、まぐろ赤身＆いかの刺身、アジの開き
夜食：フレンチクルーラー、ブラックコーヒー、紅茶

朝：みかん２個
昼：なめこ雑炊（卵入り）
夜：エビとホタテのﾘｿﾞｯﾄ、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ、ピノ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
間：クッキー

今日の一言：冷凍のﾗｽﾞﾍﾞﾘｰがあったのでﾏﾌｨﾝを作ってみたが、出来はｲﾏｲﾁ。

朝：グレープフルーツジュース
昼：おじや一膳
間食：パイナップルヨーグルト
夜：バジルチキンフライ、なすとトマトソースのスパゲティ
　　くるみとカマンベールのパン

朝起きたら食欲なかったのに、夜爆発してしまった。
まるでブックスダイエット…

朝：チョコパン
間食：冬のくちどけポッキー
昼：れんこんの肉はさみ揚げ１個・たまご焼き一個
夜：パン入りポタージュスープ

寝転びながらお昼ご飯食べたらそのまま0時頃まで寝てしまった・・・・
ｳｫｰｷﾝｸﾞする予定が(つД`)

朝：ご飯２杯、お味噌汁、中華ｽｰﾌﾟ（ﾚﾄﾙﾄ）、ﾒﾝﾏ少々
間：ブラックコーヒー
昼過ぎ：ご飯２杯、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ２杯、ﾒﾝﾏ少々、ﾓｽﾞｸ酢、ポテチ半分
さっき：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

ﾒﾝﾏがこんなにもご飯に合うとは思わなかったよ。
マイブームがもうひとつ増えました。
しかし今日はいつにも増して快便すぎる…食い過ぎなのか？え？

朝　みかん２こ、豆乳１杯、野菜生活１００コップ２杯、ミニフレンチトースト１っこ、カスピ

昼　野菜生活１００コップ１杯、豆乳コップ１杯、クノールのポタージュ１杯

間　あめ２こ　ダイエットコーラ

水分ばっかし。

昼：クラッカーとジャム、りんご（２００）
間食：せんべい、ビスコッティ（３００）
夜：味噌汁、サラダ、ほうれん草のおひたし、ビスコッティ（４００）
予定：風呂上りにみかん、りんご（１５０）

合計１０５０

糖分だらけだー。
摂取カロリー低いけど家から一歩も出てないため消費カロリーも少ない

朝：寝てた
昼：玄米にモヤシ・ミックスベジタブル・豆腐・卵・片栗粉であんかけ丼２杯
夜：リンゴ＆さつまいものタルト・きなこモチ・超熟食パン１枚
　夜にこのメニューはダメだぁ。

朝：布団の中
昼：キムチ、納豆、ご飯、野菜ジュース
夜：鍋（豚肉、ほうれん草、にんじん、大根、シイタケ）、ご飯1膳
間食：せんべい2枚、青汁豆乳

朝:卵かけご飯、焼き鳥(ﾈｷﾞ間じゃなくて肉間ｗ)
昼:ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾆ(麺少な目)、丼ｲﾊﾟｰｲのｻﾗﾀﾞ
夜:日清ごんぶと、なめこ味噌汁

もっとﾊﾞﾗﾝｽよく食おう・・・。

朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ、大麦若葉(粉)入りの低脂肪ｺｺｱ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼：緑茶、御飯、青菜＆ﾜｶﾒ入りの味噌汁、茄子の赤味噌掛け
夜：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ(ﾎﾟﾃﾋﾟﾘﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄM、爽健美茶)
間：喉飴、ｶﾌｪｵﾚ、入浴後ｳｰﾛﾝ茶
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ：C、ｱﾐﾉ酸、ﾀﾞｲｴｯﾄ粒、緑黄色野菜粒
反省：夜を改善しましょう
野菜が少ないです。

朝：きな粉牛乳、ひじき、味噌汁、ごはん、海苔
昼：サンドイッチ
間食：ノンシュガーのど飴３個、キシリトールガム２枚
夜：酢豚、白身魚のフライ、付け合せのレタス＆きゅうり、味噌汁、ごはん

　カゼで喉が痛くて授業の合間にアメ食べてました。
夕食はいつもは少なめ＆油控えめなのに、今日は学食でボリュームたっぷり
夕定食食べちゃった。

朝：ココア　チョコワ　　菓子パン
昼：ラーメン　茶　鯛焼き２枚
夕：ご飯１杯　スパゲティミートソース　うどん　きゅうりのお新香　餃子7枚　茶

他にビタミンCと亜鉛のサプリメントを摂取

チョコワで大きくなろ！

朝：肉まん、イチゴの低脂肪ヨーグルト、野菜ジュース
昼：抜き
夜：オニギリ２個、パン屋のパン２個、豚キムチチャーハン二人前、チーズ３枚、水
　　小芋のサラダ２００ｇ、豆腐と豆のサラダ２００ｇ
あぁ、絶対太るって思いながらも、朝から働き昼飯も食べれず、やっと
１日食べたかったものを食べられるっと思ったら脳の欲求を満たすために
ガツンとしたものが食べたくて、こんなにもいっぱい炭水化物を
摂取してしまった。不思議とチョコやお菓子は欲すしなかった。
体が栄養を欲しがった結果だと思う。
ほんと１日３食規則正しく食べるのが人間にとって一番いいよな。

朝：チーズケーキ、カフェオレ
昼：サンドウイッチ、おにぎり
夜：おでん、寿司２つ、ビール、さらだ、ヨーグルト、みかん

明日から減量する！

朝：納豆　豆腐　ご飯（こんぶ＆のり）　味噌汁
昼：お弁当（ご飯　お豆　野菜炒め　チキン）
おやつ：　チロルチョコ５個　
夜：酢豚　ご飯　ワカメスープ　納豆　鶏なんこつ
夜食　バナナ　キナコ　ヨーグルト　アーモンド
やっちまった、、、。　

朝　なし
昼　なし
夜　しめ鯖1匹分　えのきの雑炊　目玉焼き3個分　ゆでそば　　

なんか、甘いもんくひたひ

朝：無し
昼：味噌ラーメン（キャベツたっぷり）
間食：納豆3つ（・・・）、バナナ
夜：御飯（2杯）、シチュー（2杯）、きゅうりときくらげの酢の物
間食：焼きそばパン、プリングルス小（薄塩）、蒸しパン、
ピーナッツチョコ（9枚）
馬鹿みたいに食ってるから病的じゃないのかと思えてきた・・・。

朝　なし
昼　野菜コロッケ　カニコロッケ　コーヒー牛乳
夜　肉まん　あんまん　コーヒー牛乳
間食　チョコ　グミチョコ　牛乳

チョコとまらん　プチ依存？

朝　　飲むヨーグルト
昼　　飲むヨーグルト　ブルーベリーヨーグルト　ポテチ
夜　　ぽてち　ポテチ　ﾎﾟｯｷｰ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ


こんな食生活ですが、毎日しにそうです

朝：無し
昼：ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ、ヨーグルト、みかん
夜：ｶﾎﾞﾁｬのお粥、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
間：クッキー

今日の一言：ﾏﾌｨﾝは明日も食べ続ける。

朝：牛丼
昼：親子丼
夜：お汁粉もち3つ

何だかなあ・・・な１日でした

朝：わかめスープにとろろこんぶ混ぜたやつ
昼：みそラーメン（野菜ﾀﾌﾟｰﾘ）
間食：せんべい5枚・チョコパン・バニラヨーグルト
夜：鳥五目雑炊・ミルクティー

インスタントばっかだ・・・・今日は自炊しよう。

朝：シリアル牛乳がけ、ビスコッティ（３００）
昼：ラスク、ビスコッティ、りんご（３００）
間食：柿、スリムファーストの小さいバー（２５０）
夜：寿司３つ、サラダ、食パン半分、ビスコ４枚（６００）

だめ〜・・・
夜の食パン半分って何だこりゃ・・・

　朝：麦ご飯、ひじき、ゆで卵、味噌汁、バナナのヨーグルト和え
　昼：赤飯おにぎり、鶏五目おにぎり、サラダ（コンビニ）
　間食：みかん、グリコのバニラ豆乳、キシリトールガム
　夜：ししゃも、麦ご飯、小松菜とわかめのナムル、納豆

　今日はまあまあかな。
　
　↑プラス、カゼで喉が痛いためお医者さんからもらったトローチを舐めていた
けど、あれは間食に入るのか？

朝：なし
昼：蕎麦粥、りんご1個、ヨーグルト200ｇ
夜：水炊き（野菜ﾀﾌﾟｰﾘ、鱈）、オレンジジュース

すけそう鱈まるごと1尾は食い過ぎだな・・・ｹﾞﾌｯ

朝：ラテラテ、バームクーヘン、シューチョコ
昼：大根サラダ、野菜サラダ、おにぎり１個、ホットケーキ
夜：豆大福、イチゴ大福、ホットケーキ、バームクーヘン
　　今川焼き、ビスコ、ミニドーナツ

おわっとる

朝：牛乳　チョコワ
昼：フランスパン ウィンナー　Coffee チョコワ
夕：おでん　飯１杯　サラダ　グラタン


チョコワで大きくなるぞ

朝：ごはん、納豆、豚汁、卵焼き、しめじ炒め
昼：ごまパン、コーンフレーク、まんじゅう2個、みかん
夜：サーモンサラダ、ポテトサラダ、ワイン、チーズ、クラッカー

食べるのだけが楽しい毎日になってきた。

朝：なし
昼：なし
夜：梨　1/2個

お腹空かない。何故だ。

朝：ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ、大麦若葉入りの牛乳、ﾌﾟﾘﾝ
昼：御飯、酢豚、お茶
間：飴、ｱｲｽﾃｨｰ(ｶﾞﾑｼﾛ入り)
夜：味噌汁(ﾜｶﾒ油揚げ)高野豆腐、ﾎｳﾚﾝ草のおひたし、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽｺｰﾝｶﾘﾌﾗﾜｰ.ﾚﾓﾝと塩)

昨日の分をﾘｾｯﾄ！！まあまあよくできました。
明日も頑張りなさい。

朝　なし
昼　おにぎり、ホットりんご
夜　ﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽｰﾌﾟ（マック）
　　 ヒレカツ、御飯1/2
間食　エクレア

ほとんど栄養なし…おえ

>>513　体調悪いのかな？

朝：無し
昼：ｶﾎﾞﾁｬのお粥、海苔、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜：ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ｵｸﾗのｶﾚｰ、ﾅﾝ、ﾗｯｼｰ
間：アイス(ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ)

今日の一言：大きな大きなナンを食べた。残せば良かったかな。

朝：爆睡
昼過ぎ：ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ご飯２杯、白菜と色々味噌煮、もずく、ポテチ少々
夜：ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ、ポテチ少々、ｶｯﾌﾟ麺（味噌）

美味しいもの食べたいけど面倒くさい…ﾊｱ。

朝：発芽米ごはん、鶏からあげ１個、唐辛子入りわかめスープ
昼：ライ麦食パン６枚切り×２、はちみつ大匙１、紅茶
夜：カレーうどん、鶏手羽元とゆで卵の煮物

ダイエットしてたのに生理前の過食と便秘で体重急上昇中…鬱だ。

>515
体調はいたって普通です

朝　きのこピザパン一個
昼　ベーコンフランスパン一個　たまごスープゼラチン入り（美肌対策）
夜　スモークサーモンの生春巻き３個　あげじゃことたまねぎのサラダ

夜食　バナナ一本
おやつ　おかき　トブラローネのミルクチョコバー３列分

おかきを食べるべきではなかったなあ。

朝：無し
間食：コーンスープ2杯
昼：カレーパン
夜：鍋ちょっと・プリン

昼食食べた直後寝ちゃって、起きたら3時・・・
鍋はほとんど家族に食いつくされてた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

朝：ホモドック２つ　スクランブルエッグ　ホットミルク　リンゴ
昼：スパゲッチィカルボナーラ　サラダ　コーヒー
間食：おばあちゃんのぽたぽた焼き８枚　カリントウ　お茶
夕：カレーうどん　ドーナツ３つ　オレンジジュース
間食：カステーラ　ココア　

少しカロリー過多かな・・

朝：睡眠中
昼：寝起き
夕：ご飯２杯、ﾌｶﾋﾚ卵ｽｰﾌﾟ（卵２個）２杯、ﾒｶﾌﾞ
夜：食パン（6枚切り）１枚、マーガリン、ヨーグルト３口

母に「あんた顔が土気色だよ」と言われました。

ホモドックってなに！？ たべたい！！>>522

丸大ホモソーセージをホットドッグ用のパンに挟んでホモドック

なるほど･･･　ﾒﾓﾒﾓ

まさかホモドックって、ホモ２人のチ○ポを・・・((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

朝；コーヒー（黒砂糖入）、トマトジュース
昼；たぬきうどん
夕：ポッキー（ブルーベリーヨーグルト味）、大福
夜；おにぎり１個、焼きうどん少々、りんご

栄養バランスもカロリーもだめだ。反省。

あぁ、またチョコを食べてしまった。
明日にはにきびができてるんだろうな。
糖分少なくて甘さを感じられる食べ物ってないかねぇ。

蜂蜜かな

>>530
それイイかも！
紅茶とかにも砂糖の代わりにできそうだし。サンクス。

ブランチ　手羽先とブロッコリーとセロリのスープ　
　　　　　みかん一個
おやつ　　ミルクチョコレート３片　おかき　わさび豆
夜　　　　じゃがいもグラタン（茹でてつぶしたじゃがいもにひき肉とたまねぎを入れて
　　　　　　　　　　　　　　　チーズとパン粉をかけてオーブンで焼いたもの）
みかんもう一個食べようかなあ。

>522のホモドックがやっぱり気になる。それにしても522は食べ過ぎだ。( ´ー`)

イヤ、代用品にゃならんよｗ
スリムアップシュガーでいいんじゃないの？

朝：スリムファーストのバー（２２０）
昼：チーズバーガーセット（ドリンクはウーロン茶）（６５０）
間食：キャラメル、ビスコ４枚（１５０）
夜：TCBYのソフトクリーム、おでんのこんにゃくとちくわと大根（６００）
さっき：りんご、みかん（１５０）

今日は死ぬほど食べ過ぎた・・・
せめて昼間のチーズバーガー、セットではなく単品にするべきだったなあ

朝　シリアル　コーヒー
昼　トマトサラダ　ベーグル
夜　栗3個　ベーグル3つ　ヨーグルト
間　ベーグル1個　サバラン1個

なんつうかベーグル作っては食べ作っては食べ、してる。
おいしんだけど。5日飲み会だった。ちょっと飲み会まで健康的な食事になるよう
心がけよう。こんなに食べてたらしぬかも。。。

朝：ご飯、味噌汁、ゆでたブロッコリー、ひじき、みかん
間食：サンドイッチ、バナナ、牛乳、チョコ一切れ
昼：全粒粉くるみパン、アップルデニッシュ、水菜と海藻のサラダ（コンビニ）
夜：飲み会�@ｎイタリアン（＝カクテル３杯、パスタ、ピザ、チーズフォンデュ）

　健康的なのは朝食だけ。
間食だけで一食分くらいになってる。
空腹に酒は良くないと聞いていたのと、カゼでなんか糖質が欲しくなった
のとでパクパクと・・。ていうかカゼなら飲み会行くなよ・・(^_^;)

　明日からはしばらく粗食にしよう。
もうチーズは見たくない・・。

朝：食パン一枚　カステラ２切れ　コーヒー
昼：サラダ　コーヒー
間：コーヒー
夜：鍋（野菜のみ）ロールパン（小）２コ
夜食（？）：アイス１本　コーヒー

コーヒー飲み過ぎですね。体に悪いのかな・・・？？
どっちにしろ自分的にはたくさん食べたほうです。

朝　バナナ１本
昼　パン4個
間食　カロリーメイト　1個　大麦若葉の試飲１杯
夜　カップうどん１個
　　カップ焼きそば1個
　　野菜ジュース３杯　シソジュース１杯
　　雑炊１杯
　　スナック菓子１袋　チョコレート１個


ストレスのせいか最近はかなり大食いです。
今日は常に食べていました。
　　

朝：無し
昼：ｶﾎﾞﾁｬのお粥、海苔
夜：イタリアンフルコース、ワインハーフ
間：みかん

今日の一言：うぅ〜、明日の朝の体重が怖い。

イタリアンフルコース・・
お前もう終わり。朝の体重怖いとかそんなレベル超えてるって。
市ねよ。デブ。

朝：シリアル
昼：パン、もち２つ、かき、オールブラン五枚
夜：ビール、焼酎2杯、ギョウザいっぱい、サラダ、ごまだんご

あーまじやばい。

朝:菓子パン、コーヒー、ほうれん草の炒め物
昼:ご飯、目玉焼き
夜:サラダ、キノコの炒め物、ほうれん草の炒め物、オレンジジュース3杯
納豆
あと、抹茶オーレ今飲んでる。めっちゃウマー

肌あれひどいし、痩せたいからもっと食事には気をつけようっと。

朝：クロワッサン・焼き蕎麦パン
昼：クリ−ムパン２個・板チョコ１枚・ポッキー・切干大根
夜：カレーライス・ヨーグルト

感想・・どこがダイエットメニューなんじゃこれ。鬱だ。。。

朝：青汁
昼：ゆかりご飯
夜：チャーシュー麺
間食：ラミー・ソフトクリーム

明日から規則正しいダイエット生活に入ります！

朝：ﾄｰｽﾄ二枚、青汁
昼：ｶﾌｪｵﾚ
間：ｺｺｱ、ｱｲｽﾃｨｰ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、えびっぷり
夜：山盛りｻﾗﾀﾞ、ゆで卵、餃子、里芋の煮物、ﾁｭｰﾊｲ一缶

微妙。。

朝：熟睡
昼：熟睡
夜：スパゲティミートソースとカスピ海ヨーグルト
現在朝4時。お腹すいた…つД`)゜・

朝：ホスピ
昼：Ａゼナ２錠
夜：Ａゼナ２錠
ガリ子になってきちゃいまつた。

朝 バナナ一本、リンゴジュースコップ二杯、
昼 鶏の皮５枚を醤油とからしで。
夜 オーブンで焼いたインゲンとキャベツを
塩胡しょうと、油を抜いた鶏肉も少々

朝；コップ１杯のバニラアイスと無糖コーヒー
昼；野菜炒め少し
夜；コップ１杯のバニラアイスと無糖コーヒー

朝； オイルなしの野菜炒め（豚、キャベツ、ニンジン、ﾆﾝﾆｸ）
昼； ﾆﾝﾆｸの固まりを焼いた物を１０粒、オレンジジュース１杯
夜； ワカメを永谷園のお茶漬けで食べた。

ブラックコーヒーを４杯くらい。あと水を１、５Ｌ

朝１６時ごろスパゲティナポリタン、コーヒー牛乳、野菜ジュース
昼２２時ツナサンド、ナポリタンの残り、オレンジジュース
夜さっきチキンラーメン、カール一袋、バナナ、オレンジジュース

あ、キットカットも食ってた。腹重・・

昼：トースト、チョコパイ、柿（４５０）
間食：シナボン半分、ビスコ４枚（４５０）

すでにこんなに食ってる・・・やっぱ休みの日は家にいちゃだめだわ。。
夜は野菜だけにしよ。
シナボンって１個７００kcalあるらしい
確かにめちゃくちゃ甘い

朝　納豆　御飯
昼　納豆　御飯　ココナッツサブレ　ロールケーキ少し

夜は鍋の予定。。野菜食べまくる！

朝　トースト、牛乳少量、サラダ、バナナのヨーグルト和え
昼　ししゃも、五目ご飯、湯豆腐、味噌汁
間食　みかん２個
夜　五目ご飯、納豆、小松菜のおひたし、ひじき

　今日はまずまずだった。
しかしちょっと果物が多い気もするが・・。　

あさ　チョコパイ。カフィー。
ひる　なべやきうどん。
よる　やきそば

どう・・・？

朝　にんじん、じゃがいも、セロリ、タマネギ、手羽先のスープ
　　カキ一個
昼　朝と同じスープ、餅ニ個に醤油、胡椒をかけてチーズかけてグラタン皿で焼いたやつ
夜　じゃがいもグラタン

間食　チョコ３かけ　メイプルシロップ入りのローズヒップティー

夜は、
おでんのこんにゃく３つ、レタス、みかん、

とここまではいいのですが、

おでんのｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉子、シナボン４分の１、チョコパイ

・・・・
と、合計夜だけで７００〜８００kcalくらいいってる。
過食だ。。。

とんかつ

朝　　ダイエット食品(ﾁｮｺﾚｰﾄﾄﾞﾘﾝｸ一杯)・タブレット沢山
昼　　ごはん・えのきと豆腐と揚げの味噌汁・かぼちゃの煮付け
　　　豚肉の味噌漬焼き・もやしとピーマンの油いため・ヨーグルト
夜　　ダイエット食品(ﾁｮｺﾄﾞﾘﾝｸ一杯)・タブレット沢山
夜食　これからですが、まつたけのお吸い物をのみます！

こんな感じの食生活を約3ヶ月続けて体重が10キロ減りますた(^_-)　

昨日夜中：焼酎ロック（ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ入り）１杯
朝：なし
夕：五穀ご飯２杯、お味噌汁、鯖１切れ、菓子ﾊﾟﾝ2/3個（ｲﾁｺﾞｸﾘｰﾑ）
夜：五穀ご飯１杯、ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ

運動ゼロ。整理前はとにかく糖分が欲しくなるなー。

〜昨日〜
朝　おにぎり2個（かつおとたらこ）
昼　グリコのサーターアンダギー（沖縄ﾄﾞｰﾅﾂ）3個、紅茶
夜　ローソンのレタスサンドウィッチ、スーパーのサラダ巻き一本
　　チョコチップクッキー5枚
〜今日〜
朝　チョコチップクッキー5枚、ネスカフェ（クリープ、砂糖入り）
昼　なし
夜　レモンチューハイ一缶、炒飯と焼きそばの弁当、プリッツ一袋

野菜摂ってません。仕事以外では体全く動かしてません。
>560羨ましい！10キロ･･･

朝：前日の残りのビーフシチュー　酢飯茶碗1/3　カフェオレ
昼：五目あんかけ焼きそば+酢　りんご1/5切　コーヒー
夜：鳥手羽の唐揚げ　酢飯茶碗1/3　白菜漬け　大根膾　白菜とハムのサラダ　茹で蛸
間：落花生１０さや　カフェオレ

酢で痩せようと思い始めた今日この頃。てか夜食べすぎ。

朝：シリアル、みかん、アイス
昼：パン、生ハムサラダ、オムレツ、チーズケーキ
夜：キムチ焼そば、ごはん、ブリ大根

やせない、、。

朝：なし
昼：やきうどん、おにぎり
夜：ご飯３杯、おでん、焼きたらこ、豆腐とﾀﾏﾈｷﾞの味噌汁

ご飯３杯。福島の親戚から送ってもらったお米が美味しいんだもん。
やせる分けないよね。

朝　ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾓﾝ醤油)茹で卵1個、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞｱｲｽﾃﾞｨｯｼｬｰ1個ぶん

昼　ﾄｰｽﾄ1枚、ｵﾙ○ｽｼｪｲｸ、ﾐｶﾝ1個

間　ｺｰﾋｰx2、ｼｶﾞｰﾋﾞｽｹｯﾄ

夜　ｻﾗﾀﾞ(ﾎﾟﾝ酢)ｱｲｽﾃｨｰ

二日酔いのため食欲がありませんでした。あと、眠い。

朝：なし
昼：天丼＋ミニうどんのセット
間食：ソニプラで買ったケーキみたいなお菓子
夜：ご飯1膳、手羽元と大根のスープ煮（手羽元を大量に）、鮭ちょびっと
間食：ソニプラで買ったノンフライ（らしい）スナック

お菓子食べすぎ…なんとかしないとなー。

朝：みかん２個
昼：チーズ、マフィン、みかん２個
夜：ベトナムフォー、ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ、みかん２個
間：カプリコ

今日の一言：みかん１箱(10kg)買っちゃった。腐る前に食べきれるかしら？

>>568
一人暮しなら一日10個ペース以上じゃないとアブない。
私は5kgで10個くらい腐らせた・・・。

朝：昨晩の鍋の残りにうどん入れたやつ
昼：あんかけラーメン（冷凍食品）
夕：カロリーメイト2本、リポビタンD

ラーメン、スープまでしっかり飲んじゃった・・・
カロリーメイトまで食っちゃったし、今日はｲﾊﾟｰｲ運動しよう

朝：野菜ジュース（35）、お稲荷2個（100）
昼：ごはん一杯（160）、納豆1パック（80）、白身魚のムニエル一切れ（200）、
　　卵焼き2切れ（100）、味噌汁（大根、玉葱）一杯（50）
夜：ごはん一杯（160）、納豆1パック（80）、味噌汁1杯（50）、
　　卵焼き2切れ（100）、ポテトサラダ（200）、キムチ（30）
　　おにぎり煎餅2枚（100）、赤福一個（120）

1565kcａl.....微妙に多いなぁ。夕飯の後のおやつがあかん、おやつが....！

朝：牛乳、プリン
昼：プレーンベーグル1個、カフェオレ
夜：バイキング
ケーキ10個以上食べた…恐くて体重計乗れないでつ(;´Д⊂ヽ

朝：五穀ご飯２杯、お味噌汁、油揚げと白菜煮、お茶
昼：五穀ご飯２杯、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、明太子、のり、黒酢
夜：たぶん焼酎ロック

夜になると食欲なくなるんだよな〜。

朝：パン一切れ、スープ、ビスケット２枚、
　　唐揚げ４個、卵焼き３個
昼：カレーまん、おにぎり、野菜ジュース

夜はおかずだけ食べようかな。

朝　バナナ一本
　　コーヒーにゼラチン溶かしたもの
昼　お弁当（なすの煮物　とんかつ　ごはん　うめぼし）
夜　キムチ納豆御飯　ハンバーグ　とんかつ　キャベツ　里芋とダイコンの味噌汁
　
ミルクティー　ヨーグルト２５０gにハーゲンダッツのバニラアイス半分をまぜたやつ

お腹一杯でつ。苦しい。

朝　五目御飯、味噌汁、小松菜のおひたし、ししゃも
昼　全粒粉サンドイッチ、サラダ、豆乳ヨーグルト
夜　きつねそば
間食　バナナ１本、キシリトールガム、充実野菜（モロヘイヤ＆緑の野菜）

今日も我ながら健康的でした。
バナナを除けば、ＧＩ値も低そうなものばかり（別に意識してなかったけど）。
１２月は忘年会ラッシュなので、普通の日くらいは健康的にしとかんと・・。

朝：チョコぱん、コーヒー
昼：弁当、みかん
夜：納豆御飯、なべ、めざし２つ、さしみ１つ、ビール

ビールとあまいものがやめられん。

朝。吉牛大盛り。
昼。唐揚げ定食
夜。スタミナ定食
晩。カレーヌードル
たぶん血ドロドロ

昼：スリムファーストのバー、（２２０）
間食：柿、コーヒー（１００）
夜：飲みに行った、アルコール、油物、飯物、デザート・・・（１５００）

夜・・・・
これから忘年会シーズン、、、恐ろしい・・・

朝：みかん２個
昼：パン、トマト、チーズ、みかん２個
夜：ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ、ヨーグルト、みかん３個
間：ドリトス(467kcal！)

今日の一言：ドリトス１袋食べきっちゃった。
　　　　　　　　明日からは「間食はみかん、お腹空いたらみかん」これ鉄則！

朝：おにぎり　サラダ　ヨーグルト　野菜生活
昼：おにぎり２個　サラダ
夜：玄米ご飯１合　サバ２匹　味噌汁　納豆　ヨーグルト　サラダ　カステラ１袋
　　トリュフチョコ１袋　小豆アイス　回鍋肉デラックス弁当　お茶漬け　温泉卵2
　　納豆　

朝：無し
昼：レトルトカレー（御飯茶碗1 1/2）、りんご半分、牛乳1杯
夜：おにぎり3つ（シバ漬2つ、高菜漬1つ）、のり2袋、
　　から揚げ（骨付き3つ、肉のみ2つ）、パン1枚
体重減ってんだか増えてんだかわかんない。新しい体重計買おう・・・。

朝なし
昼納豆ふたパック。ご飯少々。
夜かにのかばぼこステｲック　以下の揚げ物少し。
ジュ−スがぶのみ。

580に追加
インスタントヤキソバ(690kcal)
みかん５個

こんな夜中に食べたい病になってる、早く寝なきゃ！

朝→野菜ジュース
昼→野菜ジュース
夜→あんまん、そば、いちごチョコアイス

忙しくて朝昼ろくに食べなかったから夜食べすぎちゃった・・・。
おそば、１．５人前は食べちゃった・・・。オエ・・・。
でも、まだ６時になってないし・・おそばだし・・・。（と自分をなぐさめてみる。）
最近出た、スーパーカップの苺チョコ味って何カロリーくらいなんだろ・・・。
知ってる方いらっしゃったら教えてください・・・。

朝：トースト＆ジャム、ウーロン茶
昼：りんご１こ、みかん１こ
間：焼菓子３つ（マドレーヌその他）、レモンティ
夜：カレー、野菜とツナのサラダ（ノンオイルドレッシング）
間食さえしなければ（泣）
自分でたくさんおなかを殴りました。

朝：味噌汁　酢飯茶碗1/3　天ぷら（さつまいも・れんこん）　漬け菜　菊のおひたし　カスピ海ヨーグルト胡麻入り
昼：カレーライス（卵入り）　菜果サラダ　小魚　牛乳
間：落花生15さや　カフェオレ
夜：味噌汁　酢飯茶碗1/3　おでん（だいこん・卵・昆布・こんにゃく・昆布巻き）　焼き魚（サーモン）　りんご1/6個　梨1/4個

なんだこの食いっぷり…（ﾟДﾟ）ﾎﾟｶｰﾝ
基礎代謝が悪かったらとっくに大デブになってるところです。

朝　トースト　温野菜サラダ　きな粉牛乳　目玉焼き
間食１　みかん１個
昼　赤飯おにぎり　梅おにぎり　鶏の唐揚げ
間食２　いちごヨーグルト　キシリトール　のどあめ
夜　栗ごはん　味噌汁　納豆　ひじき　わかめサラダ

昼食にも野菜が欲しいところだ。

朝、昼ここまでは普通だった。

が！夕方からものすごい食欲…。
一日分以上のカロリーを取ってしまった…。

ああ…
明日節制すれば大丈夫かなあ？？

怖くてしばらく体重計には…。

朝：シリアル、ヨーグルト
昼：弁当、みかん
夜：なべ、すし５つ

野菜食べるのってたいへんだよねー。
今日はビールやめたぞ。

朝　 オールブランいつもの半分、豆乳、青汁入り牛乳
昼　 五穀粥、コーンスープ、トマトジュース
間 　ラムレーズンチョコ（２５４ｋｃａｌ）、のど飴6個
夜　 タコ焼き２個、白米半分

仕事休み。
風邪をひいて寝てばかりだったので少なめ。
でも間食がやめられない・・。
信じられないぐらいンコが出た日だった。

>>590
野菜ジュースでも飲んでみては？
甘味の無いやつは不味いけどお手軽。

私は、昼を食べない。大体いつも朝は、牛乳と納豆。昼は無し、。夜は、りんご3つ、きゅうり2本とほうれん草鹿食べていないのに、ちっともやせない。この食生活はだめなの？特に太ももが太くて超かっこ悪い・・・

>593
その食生活では痩せてもリバウンドするのでは？
朝・昼は炭水化物を摂るようにして、エネルギーの飢餓状態が長時間つづくと
太りやすい体質になるから三食食べたほうがいいんじゃない？

>>593
基礎代謝めちゃ低そう。
昼お腹へらなくて食べないのか無理して食べないようにしてるのか、
後者だったらただのｱﾌｫ｡

朝：スリムファースト
昼：トースト、プルーンのドリンク（３００）
間食：りんご、柿、みかん、クロレラドリンク（４００）
夜：明太子フランス、リンゴ（６００）

合計１３００

夜食べた明太子フランス・・・おいしかったがけっこうでかかったーヽ(`Д´)ノ

"食事制限、激しい運動一切なし、高カロリーのケーキを毎日食べても、
あなたが寝ている間にドンドン体重を減らしてくれる
魔法のスピードダイエットが登場！
体脂肪とホルモンの関係を解き明かした「スリミングシステム」
が寝ている間に余分な体脂肪を完全燃焼！"

朝　チョコナッツスコーン一個
　　ローズヒップティーにゼラチン溶かしたもの
昼　手作り弁当（ハンバーグ、ウインナー小５個、ごはん）
夜　トマトときゅうりとモッツァレラチーズのサラダ　スモークサーモンのマリネ
　　揚げじゃことたまねぎのサラダ

サラダ食い過ぎ（藁　生たまねぎ食べたせいで頭が痛い。

593です。お昼はおなかすくけど食べない、何か太るような気がして食べれない。りんごなら食べても大丈夫かなと思って食べれる。基礎代謝は超低いと思う。たまにお昼おにぎりとか1個食べるだけで、
夜は食べれないくらいおなかいっぱいになっちゃうんだよね。だから、昼お店に入ってもほとんど残しちゃうね。おなかすくにはやっぱり運動かね。水泳とかがききますかね？

６００カロリー

朝；無し
昼：玉子どんぶり、りんご半分
夜：御飯、ししゃも2匹、マカロニサラダ、白菜の味噌汁、レンコンのきんぴら
　　シュガートースト、チョコ1つ、

朝：ピザトースト２枚、みかん２個
昼：みかん３個
夜：ラーメン、ヨーグルト、チーズ、みかん２個
間：みかん２個

今日の一言：今からまた何か食べたくなりそう、早く寝なくちゃ！

朝：豆乳１杯
昼：ナシ
夜：豆乳1杯

…アレ？あんなに大食いだったのに、どうしたんだ自分。
こわい

>>603は昨日のです。

おやつ500kcalも食っちまっただ。

朝：寝てた
昼：玄米ご飯大盛り一杯（200）、納豆1パック（80）、味噌汁（キャベツ、かいわれ、卵）（50）、
　　野菜ジュース（35）、梅干2個（10）、無脂肪無糖ヨーグルト（ビール酵母入り）（60）
間：梨一個（100）、雪の宿2枚（65）、コーヒー（40）
夜：玄米ご飯少なめ一杯（120）、納豆1パック（80）、味噌汁（50）、
　　　ひじきと大豆の煮物（100）、ゴボウとこんにゃくの煮物（50）、梅干し1個（5）

良しとする。

朝→ポテトサラダどんぶり一杯
昼→なし
夜→お菓子を少し

やばい・・・。

朝〜玄米ご飯（茶碗１杯）　ゆでたまご半分　みそ汁　塩鯖（半きれ）　かまぼこ（１切れ）
　　納豆１パック　たかなの油炒め少々

昼〜玄米ご飯（茶碗１杯）　厚焼きたまご1個、ブラックコーヒー１本　みそ汁

夜〜コンビニの発芽玄米２段弁当、ほうれん草とベーコンのサラダ、大根とあげのみそ汁
　　トマトジュース（コップ１杯）もろみ酢少々

反省〜果物系が全く無い！

朝、昼、晩で米２合焚くのははおおいですかね！？

金曜に健康診断があるから調整x中〜

朝　バナナミルク　トースト　目玉焼き　温野菜サラダ
昼　チキンカレー　サラダ
間食　「チョコレート効果」３枚　野菜ジュース
夜　栗ご飯　ほうれん草のココット　ひじき　味噌汁　納豆

トーストとココットにはチーズ使用。（低脂肪のものだが・・）
にきびあるのに、チーズとかチョコとか食べるなよ、自分。(+_+)
ココットにはどっさりほうれん草を入れたので、そのビタミンが効けばよいが・・。

朝：クリームパン、コーヒー
昼：お弁当
夜：ビール、すし３つ、豚肉ともやしのにもの、まんじゅう、ぽてち

やばいけどぽてちたべちゃった。

朝食：プロテイン、ミルクセーキ、紅茶
昼食：ごはん、味噌汁、白菜＆ワカメ＆しらすのおひたし、金平れんこん、メンマともやしのピリ辛あえ
間食：あめ2個
夕食：ごはん、具だくさん味噌汁（ワカメ＆まいたけ）、びんながマグロの切り落とし、ワカメの酢の物、
　　　レタス（マヨネーズ）、鶏のから揚げ1個
夜食：和菓子2個

昼：コーンチーズパン、みかん（５００）
間食：練り梅、TCBYのソフトクリーム、フルーツジュース（５００）
夜：ビビンバの具をレタスに包んで食べる、惣菜、せんべい２枚（６００）
デザート：みかん（５０）

計１６５０

間食ひどいなあ・・・

>>612
そんなので太るの！？信じられん・・・

>>613
いや、かなり痩せてる方です。
現状維持ができればそれでいいんです。

朝：みかん３個、トースト、チーズ
昼：みかん２個、ラーメン
夜：山菜うどん、麦飯、とろろ汁、みかん２個
間：みかん２個

今日の一言：麦飯久しぶりに食べると美味しい。味があるし、歯ごたえが良い。

〜昨日〜
朝　無し
間食　たべっこ動物1箱、毎日骨太牛乳300ml、小岩井ヨーグルト（;´Д｀）ﾋﾙｺﾞﾊﾝ？
夜　ローソンのおにぎり（明太子マヨ）とレタスサンドイッチ
　　冷しゃぶサラダ（肉がもう腐りそうで、もったいない根性で食ってしまった）
　　赤ワイングラス2杯

〜今日〜
朝　クッキー10枚（！）、ノンカロリーのジュース
昼　チーマヨロール（菓子パン）、ローソン牛乳300ml
夜　ウインナ―5本、キャベツの千切り、ご飯1．5杯、
　　TBCのダイエットドリンク（繊維質豊富です）

クッキー大好きがかなり仇になってる模様･･･

朝　チョコナッツスコーン１個
　　Ｃ１０００レモンウォーターにゼライス入れてゼリードリンクにしたもの（美肌対策）
昼　おにぎり２個　ウインナーとチンゲン菜のいためもの
夜　おからの煮物　わかめサラダ　つみれとねぎのみそしる　イカとダイコンの煮物
　　キムチ納豆御飯
プレーンヨーグルトにバニラアイスを混ぜたもの　かなり沢山（泣）

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ﾐﾙｸ(+大麦若葉)
昼　ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟﾋﾞｽｹｯﾄx2、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｳｰﾛﾝ茶
間　ｺｺｱx2、ｳｰﾛﾝ茶　
夜　御飯、もずくあんかけ風ｽｰﾌﾟ、野菜炒め、生姜湯
今日は一歩も家から出ませんでした。
お風呂で汗をかいて消費します。

朝：無し
昼：ジュース（はちみつれもん）
夜：マクドナルド（グラコロ、ポテト、ジンジャーエール、ポテピリバーガー）
　　ポカリスエット（500ml）
バイト帰ってから：マカロニグラタン（具：ほうれん草、えび）、
　　おにぎり2個（シバ漬、高菜漬）、クリームパン、アーモンドクッキー1袋
久しぶりのお菓子は美味い（涙）食いすぎ･･･。

朝　林檎　牛乳　アンパン半分
昼　ご飯　卵焼き　里芋の煮物
夜　ハーゲンの胡桃のアイス1個

間食　チョコクッキー（156kcal)
仕事忙しくて、自炊する気にならない。

朝　さつまいも半分　アイスクリーム１つ
昼　さつまいも半分　サラダ　大判焼き１つ　アルフォート6枚くらい　エリーゼ7袋
夜　きのこドリア　椎茸の蒸し焼き
今　大判焼き２つ　アイスクリーム２つ　アルフォート4枚　エリーゼ5袋

明日から頑張ろう・・・

朝：ホットミルク、ハーフトースト
昼：ダイエットコーラ、サラダ
夜：コーヒー、ピラフ
ドリンク中心で生きたいデス
スライムやターミネーター２の敵みたいな液体状の肉体になるか夢！

朝→卵の御雑炊を茶わん半分
昼→黒酢（小さいやつ）
夜→あんまん１個、カフェオレ

忙しさのあまりひどい食生活・・・。
しかも忙しすぎてこれでお腹減らない自分がコワイ・・・。
ついこの間まで「食べ過ぎたことを・・」のスレで
なぐさめられるほど大食いだったのに・・・。

昨日
朝：なし
昼：五目ご飯３杯、お味噌汁、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜：五目ご飯１杯、炒め煮（ｶﾌﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、蒟蒻、ｼｲﾀｹ、鶏肉）２杯
　　チューハイ500ml、ｳｫｯｶ+ｸﾞﾚﾌﾙ+クエン酸１杯

今日
朝：なし
昼：なし
夕：ご飯２杯、鯖一切れ、お味噌汁、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
夜：未定

昨日はお腹は異常に減るし、眠いしで自堕落な1日でした。

朝：混ぜご飯　味噌汁　ししゃも２匹　ほうれん草のおひたし　ひじき　バナナ
昼：明治のチョコパン　ベーグル　ジャーマンポテトパン　ヨーグルト　野菜生活
間食：カロリーメイトスティック　チョコバナナチップス
夜：わかめサラダ　ひじき　みかん２個

チョコやめられない。それにしても食べすぎ・・・。

>>625
全然食べ過ぎでは無いと思いますが・・ちゃんと野菜取ってるし。

朝　なし
間　のど飴４個、チョコ小枝（125ｋｃａｌ分）
昼　しっぽくうどん（麺を少し残した）
間　ふかしたサツマ芋一切れ、ファイバーゼリー
夜　御飯茶碗半分、キャベツのコンソメスープ、めかぶ、こうや豆腐、海苔

のど飴欲しく無いけど風邪でノドが壊滅的なので手放せない。
声がごっつあんです・・。
トマトジュース飲もうかな。

>620
ハーゲンに胡麻アイスなんてあるの？！
ショップ？
いいなぁ…。

>>627
普通に売ってると思うよ。
ＣＭでよく見る。

朝　シナボン　野菜ジュース　豆乳
昼　肉団子スープ　ベーグル２つ　胡瓜の酢の物　クリームチーズ
夜　フレンチトースト　ミニトマト

朝からシナボン食べました
懲りずに一日中パンで過ごしました

>>627
胡麻じゃなくて胡桃のアイスだよ〜

あさ。　ゆうべ買っておいたコンビニ焼肉弁当
ひる。　カツカレー大盛り
よる。　アジフライ定食、串カツ、ビール、日本酒。
いま。　ケンタのチキン、ビール

朝　クロワッサン　牛乳
昼　チーズクッペ　フランクドック　野菜ジュース
夜　ビール１缶　ささみチーズしそフライ（美味！）　納豆２パック
　　わかめとねぎの味噌汁　塩らっきょう　ごはん半膳

だめ−−パン食べ過ぎ。よい−−間食しなかった。

昼：ほっかほっか亭のチキン南蛮スペシャルおかずのみ、ご飯半膳
間：キシリトールガム6個
夕：ご飯1膳、トマトキャベツ卵スープ、なすびと豚肉味噌炒め

普通…

>>631
あなた太ってるでしょ。

朝：シリアル、いちご大福
昼：ごはん、納豆、うまき、みそしる
夜：すきやきちょっと、ビスコ、チーズ１個、ポテチ
　　焼酎２はい、梅酒２はい

酒やめよ、、。
酒と甘いものさえやめればなー。

朝　チョコナッツスコーン１個
昼　おにぎり２個　ミートボール４個
　　りんご大一個
夜　キムチ納豆御飯　おから　エリンギ入り卵焼き
　　ヨーグルトにアイス混ぜたやつ今日は少し（藁
　　アセロラドリンクにゼラチン混ぜたゼリードリンク

朝：無し
昼；御飯2杯、コロッケ1個、
夜：御飯2杯、サラダ2皿（サラダ菜、たまねぎ、きゅうり、ハム、ウインナ−）、
　　高野豆腐1つ、コロッケ2個、あさりの味噌汁、チューハイ（パイナップル）
間食：アーモンドクラッシュポッキ−1箱、紅茶豆乳、ゴクリ（オレンジ）、
　　　ぷっちんプリン（大）
早く痩せないとヤバイが少しずつ減らさないと･･･。

朝　トースト　スクランブルエッグ　林檎　牛乳1杯
昼　お稲荷さん1個　チキンソテー半皿（まずくて残した）
夜　牛乳1杯

間食　ロコ1箱

ロコ一箱３５６kcalだって。
美味しかったからいいや。

朝：みかん３個、チーズ
昼：みかん２個、シリアル（ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ）、牛乳
夜：みかん２個、南瓜粥、鯖の塩焼き
間：みかん２個、キャベツ太郎、ドリトス（467kcal）

今日の一言：間食のスナック菓子が多過ぎ。明日は止めよう。

朝　納豆、薩摩揚げ、ほうれん草のおひたし
昼　胡桃チーズパン、ヨーグルト、バナナ
夜　鶏竜田揚げ、豆腐、野菜の煮物（人参、カブ、葱）ご飯、いくら　柿
間食　コーヒー　板チョコ50グラム　モアフラン一袋

明日から連続で飲み会があるから、しばらくは間食をやめまつ。　

昼：トースト、柿（３００）
夜：飲み会（１５００）
デザート：スーパーカップ（３８０）

合計２１８０

忘年会シーズン-----------------^( ToT)^

性懲りも無くクッキーモンスター状態。

朝　クッキー　コーヒー（ブラックで）
昼　クッキー　ウーロン茶
夜　鍋：白菜、白ねぎ、豆腐一丁、えのき、かしわ6個をポン酢で。
　　ご飯軽く一膳

朝と昼で、20枚は食べた･･･＞クッキー。
頂き物で大変美味しゅうございました･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

朝→じゃがいも１個
昼→カフェオレ、ホットケーキサンドアイス
夜→未定

やばいよ・・やばいよ・・・。
量やカロリー的にはいいんだけど、
糖分で太りそうだよ・・・。
夜もちゃんと食べれなさそうな予感・・・。
こんな食生活なんだけど下痢ぎみでお尻痛いよ・・・。

＞６４３
重症だね・・・
ｶﾜｲｳﾝ

>>637
まず御飯を減らしたら？
せめてジュースはやめた方が・・。
>>639
毎日みかん食べまくりの人？
手とか黄色くなりそうだね。
>>643
なんと言えばいいのやら・・。

このスレにレスはいらないのでは？

>646
でも、アドバイスは結構ありがたいと思うんですけど・・・。

基本はなしだったような。だらだらは(・へ・)ﾖｸﾅｲ!

日本外在住ですが
朝：パネットーネ、りんご、カプチーノ
昼：パスタ・ジェノベーゼ、ペコリーノチーズ、エスプレッソ
おやつ：焼き栗、チョコラータ
夜：何にしようかな　

>>646
ちょっと出しゃばり過ぎますた、スマソ。
前はレスの交換がもっと有ったような気が。

朝　ファイバーゼリー
間　ノド飴２個
昼　お粥、シーザーサラダ（レタス、トマト、ドレッシング）、もろみ酢
間　ミニチョコパン1個、小枝チョコ（125ｋｃａｌ）
夜　サンドイッチ、鍋焼きうどん（麺は極力食べずに大根白菜キノコ中心）

朝を食べる時間が無い。
シーザーサラダ大好きだけどドレッシングのカロリーが馬鹿にならない・・。
野菜をもっと！

朝→なし
昼→サンドイッチ２つとメロンパン、ココア
夜→りんご１個、食パン１キレ、お寿司一パック、じゃがりこ。
もうお腹いっぱい（＋＋）
あぁ、今日は５０．４キロだった。
４２キロになりたいよぉーーー！！
ちなみに１５５センチ。友達も５０キロくらいが多いけど綺麗になりたい。

朝：リンゴ半分、せんべい（１５０）
昼：りんご、チョコビスコッティアイス、せんべい、味噌汁（６００）
間食：リンゴ、チョコ（２００）
夜：サラダ、味噌汁、巻き寿司一切れ、りんご（４００）

リンゴがおいしい・・・
おなかいっぱいになってもリンゴ食べてしまう。

昨日夜：ｳｫｯｶ+ｸﾞﾚﾌﾙ

今日
朝：ご飯２杯（ゆかり、ごま塩、ﾏﾖ）、お味噌汁、黒酢
昼：なし
夜：ポテチ、モナカ半分、ｳｫｯｶﾚﾓﾝ

夜ご飯今食べてます…。
米炊くの面倒でお菓子になっちゃった。

ケーキバイキング逝きました。

・・・吐き気がする・・・。

反省します。深く深く。

朝：シリアル、サンドウイッチ
昼：すきやき、ごはん、納豆
夜：焼酎、さしみ２つ、漬け物、みかん

2キロやせたい。

朝　もやしのみそしる
昼　おにぎりひとつ
夜　味噌おでん（だいこん　こんにゃく）びーる

朝　無し
昼　カレードーナツ、ピロシキ、モルト胡桃パン、ちくわカマンベールロール、
　　グラハムバイエルン･･･を、逝き印牛乳で食い切った午後三時。
夜　TBCのグレープフルーツドリンク

明日は野菜を一杯食べよう。今日はお酒も飲めません。鬱。
食事時間が開き過ぎると暴食の元と実感。空腹で脳が麻痺します。

朝：なし
昼：カップラーメン（麺の達人、醤油）
夜：シチュー、チキンタッタ弁当（御飯、ポテトサラダ、チキン。スパゲティー）
　　カルピスパーラー（いちご）、キャラメルオーレ、チョコ2つ

朝　スコーン　アセロラドリンクゼラチン入り
昼　ベーコンフランスパン１個
夜　きのこのサラダ（揚げ鮭入り）　チリコンカン

夜食　手羽先と野菜のスープ
　　　チーズフランスパン

チーズフランスパン、食ったことを後悔してます。
明日、筋トレがんばります。

朝：みかん３個
昼：みかん１個、チーズ、シリアル（ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ）、牛乳
夜：みかん２個、南瓜粥、鯖の塩焼き
間：みかん２個、ｶﾗﾑｰﾁｮ

今日の一言：うわっ、ｶﾗﾑｰﾁｮ止められなかった。どおりで体重減らないわけだ。

朝　無し
昼　焼き肉定食
夜　出前一丁を生のまま、りんご

「生のまま」ってのは、ゆでずにそのままボリボリ食べたって
ことです。小学生か＞自分

朝　鯖の塩焼き弁当
昼　なし
夜　なし
深夜　　サンドイッチセット　

朝 鳥の唐揚げ乗せたトースト1枚
昼 ごはん、味噌汁(しめじ、まいたけ、玉ねぎ、ニンジン、じゃがいも、ごぼう)、
　 切干大根とニンジンの煮物、たくあん
夜 ごはん、味噌汁(かぼちゃ、大根、れんこん、玉ねぎ、ニンジン、じゃがいも)、
　 卵と豚肉としめじの炒め物、納豆

大学が家から近いので、お昼も家で食べてる。
間食やめて、1食に30分ぐらいかけて(お昼は15分)ちんたら食べるようにしたら
10日で2キロ痩せた!

>>662
ｽｺﾞｲ！私も見習おう
メニューが超ヘルシーでいいね。

10日で２kgとはスゴイね！
私も豚汁か、けんちん汁作ってちんたら食べようかな。
間食・外食禁止にしようっと！

昨日
朝　野菜スープ（まいたけ、しめじ、ジャガイモ、にんじん、ごぼう、れんこん）
昼　コンビニパン1個　烏龍茶
夜　野菜スープ　から揚げ　
深夜にロールケーキむしゃってしまった…。鬱

ごまき

朝：白米１杯強、自家製ｼﾁｭｰ（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）少々、厚揚げとがんも煮、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昼：白米１杯（ﾒﾝﾏ、ゆかり）、ﾌｶﾋﾚ卵ｽｰﾌﾟ（ほうれん草入り）２杯、メカブ
夜：飲みます…

夜飲みだっていうのに薬の副作用で気持ち悪いよ〜。
今日は健康的な食事だった。

朝：パン一枚
昼：ご飯１杯　エビのてんぷらと芋の天ぷら１枚づつ
間食：バナナ
夜：鍋の予定

寝るとカロリー消費されるんですね・・・
徹夜して、しんどい思いして、体重増えて・・・・

いいことなしだー！！！（号泣）
明日から生活態度改めます

朝→じゃがいも１個
昼→おそば半人前
夜→あんまん、かぼちゃプリン

最悪・・・。でもお金ないの・・・。

>>660
「生のまま」って･･･
『ベビースター』の味なしバージョンみたいなカンジですか？

朝：青汁・みず菜入りうどん
昼：豆乳・バナナ１本
夜：もやしニラ炒め・ヨーグルト
おやつ：エリキシール

ダイエット中なんでこんなもん

朝食：プロテイン＋寒天、林檎1個、紅茶2杯
間食：ハイチュウ1個
昼食：明太子パスタ、ワカメの酢の物
間食：お菓子（通りもん）、ブラックコーヒー2杯
夕食：ごはん、蟹とワカメの酢の物、鶏肉＆えのき＆しめじの生姜焼き

あとは寝るまでにコーヒーor紅茶を2杯ぐらい飲むと思う。

朝：アロエヨーグルト　ホットミルク　
夕方：カップヌードル
間食：クッキー　紅茶　みかん1個
間食：ハム（マヨネーズつけて）　梅酒
夜：カレー　サラダ
デザート：紅茶　クッキー

生理前なので暴飲暴食してしまいました。
お腹いっぱいで苦しい・・・・

朝　肉なし焼きそば(キャベツ、にんじん)
昼　手作り肉まん3個(キャベツ、にんじん、しいたけ、ひき肉)
夜　ご飯、すいとん入り味噌汁(かぼちゃ、れんこん、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも)、
　　納豆

晩ご飯は今食べてます。味噌汁は昨日のにすいとん入れただけ。今日は炭水化物摂りすぎ…。

朝　もろみ酢、野菜生活ジュース（1パックずつ）
間　チョコ3粒
昼　御飯半膳、豚汁、シーザーサラダ、トマト中2個
間　振りかけ御飯　フラン5本、豆乳
夜　御飯半膳、大根と里芋と豆腐の京風あんかけ、もずく酢、卯の花
今　ファイバーパーラー200ｍｌ

生理終盤なのに苛々する〜〜。
食欲に負けた1日・・・。

朝　ミスタードーナツ２つ　ミニトマト　胡瓜
昼　豆乳　ムースポッキー　野菜ジュース
夜　もやしとクラゲの中華サラダ　ベーグル　ハム　

甘いもの沢山食べてしまいました‥

朝　寝てたので食べて無い
昼　カトキチの冷凍お好み焼き３分の２
　　バナナ　みかん一個ずつ
夜　じゃがいもグラタン、野菜スープ

間食　おかき

コラーゲンとってないや。

朝：ジャスミン茶（はちみつ入り）
昼：月見うどん、お赤飯
夜：ご飯、鰤煮付、片目玉焼、大根ｵﾛｼｼﾞｬｺがけ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

野菜が足りない気がするが、今日はよく耐えた！ｶﾞﾝﾊﾞｯﾀ！

>>675
ファイバーパーラーって何？？

朝　白米と味噌汁と納豆
昼　揚げアンパン　梅おにぎり
間食　蒸しパン
夕食　白米　味噌汁　砂肝と野菜の炒め物

昼と間食が痛いなぁ
少しイライラしてた所為か、無茶な食べ方しちゃったよ
……反省

朝　湯豆腐（昨夜の残り）　ヨーグルト
昼　納豆　昆布と油揚げの煮物　カレイの煮付け　おかかのおにぎり1個
夜　蒸し鶏　鰯の缶詰　ブロッコリーとかぼちゃのチーズ焼き　たらこ　ご飯　リンゴ
間　アーモンドチョコ５粒　魚肉ソーセージ１本

今日はいろいろな物を少しずつ食べた。
明日は手抜きする予定。

朝　ﾊﾞﾅﾅニ本、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ一袋、にがり水

昼　ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、豆腐ｺﾛｯｹ、大麦若葉、にがり水

夜　ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ抜き)、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

間　ｱｲｽｺｰﾋｰ二杯、豆乳、にがり水
今日は胃がもたれていたので軽めにしました。
摂取水分過多は入浴で解消します。

朝：みかん２個、チーズ、南瓜粥
昼：ピザトースト、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜：みかん２個、味噌ラーメン、アイス、生ﾊﾑ、ワイン
間：みかん２個、のり塩ﾁｯﾌﾟｽ

今日の一言：みかんがあるのに、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ飲まなくったって . . . 。

昨日
朝：サンドウイッチ、コーヒー
昼：プリン、栗パイ、ごまぱん、紅茶
夜：さしみ、南蛮フライ、ごはん、きゅうり漬け物、ねぎま
　　ごまだんご、セサミスナック、焼酎２はい、ビール、カクテル３ばい

体重が一日で2キロも増えてた。そんなのあり？

昨日ですが

朝（つうか、昼前）ショートケーキ一個＞300K�i
昼（つうか、3時過ぎ）キャラメルシフォンケーキ一個＞恐らく400K�i
夜　ポテトチップス一袋、ゆかりおにぎり一個、野菜ジュース＞恐らく800K�i

ケーキ、ポテチ･･････ﾔｳﾞｧ過ぎです、自分。

>>685
ｱｰﾁｬｰ

腹減った
でも夕ご飯には早いなぁ〜

よっちゃんイカでも食うか

朝：低脂肪乳、焼き魚（鰯）、五目御飯、温野菜サラダ、松茸のお吸い物（インスタント）
昼：湯豆腐、もずく酢、ひじきの炒め煮、玄米御飯、イカの塩辛少々
間食：紀文の豆乳（ロイヤル紅茶）、焼き芋（小）、無印の割れ黒糖３つ、ごませんべい２枚
夜（予定）：玄米御飯、納豆、味噌汁、ほうれん草のおひたし、キウイフルーツ

　夜が予定通りに行けばよいが・・。

　一見ヘルシーメニューだけど、間食がちょっと多め。
　

朝　ひじきの炊き込みご飯(ひじき、麦、昆布、ごま)
　　すいとん入り味噌汁(かぼちゃ、大根、れんこん、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも)
昼　手作り肉まん(キャベツ、にんじん、しいたけ、ひき肉)2個、朝の味噌汁
夜　ご飯、中華スープ(かぼちゃ、ごぼう、れんこん、大根、しいたけ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも)、
　　きのこのしぐれ煮(なめこ、しいたけ、しめじ、まいたけ)、納豆
間食　手作りクッキー1枚

今日は緑の野菜が少ない…。　

朝→おそば
昼→バナナ２本、みかんの缶詰め少し、カフェオレ
夜→かぼちゃスープ、牛乳ゼリー

バナナ１本にしとけばよかった・・・。

朝　オールブラン、牛乳、あんデニッシュ
昼　ナポリタン
間　生クリーム入りデニッシュチョコがけ、飴、みかん
夜　ハンバーグ、牡蠣フライ、から揚げ、ポテトサラダ、ご飯
野菜が全然ない

朝 ご飯、ブロッコリースプラウトを混ぜた納豆、野菜炒め
昼 ご飯、ひじき、切り干し大根
夜 サンドイッチ、野菜サラダ
間食 コーヒー
もっと量を食べたいな。

朝　カゴメデリのリゾット､コーヒー
昼　エビチリチャーハン､焼きそばパン
夜　まだ食べてない・・・
間食　ス二ッカーズ、パックンチョ
お腹すいたよぉおおお（泣）

嘔吐

200X

くだらんレスいれるな　どあほ。

朝：寝てた
昼：寝てた
５時ごろ：カフェオレ、コーンクリームスープ
夜：ポトフ、ごま豆腐、プルーン、蜜柑

胃が縮むかな・・・

朝　手羽先と野菜のスープ
昼　ゆうべのポテトグラタンの残り
間食　手羽先と野菜のスープ
夜　手羽先と野菜のスープ　冷凍ピザ
　　キムチなべの野菜と白滝とうどん

同じものばかり食べているのは寒くて
外に食料を買い出しにいくのが嫌だったから。（藁

朝　カルキング
間　チョコ2粒
昼　御飯茶碗3分の1、キャベツときのこのコンソメスープ、ブロッコリー、シーザードレッシング、卯の花
間　ふかしサツマ芋1個（200ｇ）、干し芋４枚、バゥムクーヘン二口
夜　御飯茶碗3分の1、コンソメスープ、煮物（蒟蒻、ごぼう、蓮根、大根）餃子1個、ブロッコリー、ドレッシング
今　不味い野菜ジュース、干し芋1枚

食べ過ぎた様な気がするけど便秘解消できたから良しとするか・・・。
野菜、いつも決まった物しか食べないなぁ。
朝時間無さ過ぎ。

get

朝：五目焼ﾋﾞｰﾌﾝ、しらすおろし、ｳｰﾛﾝﾊｲ２杯、ﾚﾓﾝﾊｲ２杯、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（ﾀﾊﾞｽｺ入り）
間：めかぶ120g、ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ１杯
夜：白米１杯強（ゆかり、メンマ）、卵ｽｰﾌﾟ２杯、カール半袋、黒酢

夜、ご飯食べる前は全然食欲無かったのに
食べ出したらモリモリいけたw
酒飲み過ぎのため完璧下痢だす…。腸内洗浄したみたい。

朝　なし
昼　なし
夜　おかゆ、トマトジュース

>>702
死んじゃうよ…

朝　なし
昼　パエリア、モンブラン、紅茶
夜　チーズお好み焼き、プーアール茶
夜食　りんご半個、プーアール茶
食欲が収まりません。まだ食べたい。
うーん。今から焼き芋食べようかな？
最近こんなにガッツリ食べてるのに痩せていく。
不思議だ。どこか悪いんだろうか？
別にリバースしてないよ。

>>679
繊維入りのジュース。カロリーも低め。
>>704
量少ないと思う。

朝　冷凍の中華丼　冷凍の細長いアップルパイ　
昼　コンビニのサンドイッチ　毎日果実一袋
夜　玄米粥　チゲ鍋


やっぱり食いすぎですか？今日はウィンドーショッピングをしてました。
それ以外は運動無し・・・。

朝食：プロテイン＋寒天、ごはん、辛子明太子、蟹みそ
昼食：ごはん、辛子明太子、ワカメ＆レタス＆しめじ＆えのきのオイスターソース炒め
間食：紅茶、ブラックコーヒー、和菓子2個（通りもん、粒より）、紅茶のシフォンケーキ
夕食：トムヤムクン、チキンカレー
夜食：ブラックコーヒー

つーか自己反省文書いてよ

朝　あんパン、豆乳(+大麦若葉)、林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ
昼　ﾌﾟﾚｰﾝﾄﾞｰﾅﾂ、牛乳(+大麦若葉)、味噌田楽、ｵﾚﾝｼﾞ
夜　ｳｲｽｷｰ、ｱｲｽﾃｨｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾋﾞｰﾌｽﾄﾛｶﾞﾉﾌ
間　にがり水x3、豆乳

夜のｽﾄﾛｶﾞﾉﾌめちゃﾄﾛﾄﾛでｳﾏｰ(ﾟдﾟ)だったけど、ややもたれ気味。。
明日は油を控えよう(ﾆｷﾞｬ

　　 　 　 ∧＿∧ 　 ________　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　 （ 　´Д｀)/￣/￣/　＜　　ＦＵＣＫ　ＹＯＵ ！俺。
　　　　　 （ 二二二つ /　と）　　 |　コンビニのお姉さんに「からあげクン」ください。
　　　　　　| 　　　/　 / 　/　　　　|　唐揚げごときにクン付けでよぶ俺。
　 ＿＿　 | 　 　 ￣|￣￣　　　　 |　さらにおでんのこんにゃくまで買った俺。
　 ＼　 ￣￣￣￣￣￣￣＼　　　|　「あらこの殿方、こんにゃくでこんやお楽しみかしら。オホホホ。」　
　　||＼　　　　　　　　　　 　 ＼ 　|　お姉さんは、絶対そう思いました。いや、思った。　
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣ 　　　ミミズ千匹ごっこなんて絶対しないと思う。多分。
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣|| 　　　　だけど、そう思われた俺の負けです、だから、自分ＦＵＣＫ　ＹＯＵ ！
　　 　 .||　 　 　 　　　　 　 ||

朝　パン２つ　ヨーグルト　カフェオレ
昼　納豆　ごはん　肉じゃが　豚汁
夜　寝てた

今起きた。もう寝よう。

朝：みかん２個、チーズ、南瓜粥、ポークビーンズ
昼：みかん２個、ヨーグルト、パイナップル
夜：みかん１個、南瓜粥、ポークビンズ
間：みかん３個、のり塩ﾁｯﾌﾟｽ

今日の一言：腐ったみかんが見つかった。早く食べなきゃ！

昼：グラコロセット（ヽ(`Д´)ノｼｶﾓﾄﾞﾘﾝｸﾊｼｪｲｸﾃﾞ）（７５０）
間食：TCBYのソフトクリーム（３５０）
夜：味噌汁、かに玉、サラダ、クッキー３枚、小さな饅頭（７５０）

食べ過ぎておなかが破裂しそう・・・

朝　ピザトースト1枚(ハム、チーズ)、クノールのコーンスープ
昼　ご飯軽く1杯、中華スープ(かぼちゃ、ごぼう、れんこん、大根、しいたけ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも)、
　　こんにゃくとじゃこの炒め物、ごま昆布
間食　手作り肉まん1個
夜　ご飯軽く1杯、コンソメスープ(大根、なす、にんじん、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ)、
　　筑前煮(ごぼう、れんこん、しいたけ、こんにゃく、にんじん)、納豆

朝　牛乳ゼリー、バナナ１本
昼　バナナ１本、ホットミルク
夜　パン、かぼちゃスープ、バナナ１本

バランス悪いうえにバナナ食い過ぎ。
一人暮らしだから腐らせないよーにしないとだし、
もうバナナ買うのやめよ・・・。

朝　ﾊﾟﾝ1枚　ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼 ﾐｽﾄﾞｰ1個　かつおﾆﾝﾆｸ10粒
夜　ごはん　ﾅﾒｺ味噌汁　鳥のから揚げ　
　　おひたし（小松菜、白菜）　ｲｶ焼き

お昼食べるもん無かった・・（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

朝：五穀ご飯軽く２杯、お味噌汁（油揚げ、ﾜｶﾒ、ﾀﾞｲｺﾝ）、昨日の鍋の残り少々（白菜、ﾈｷﾞ、ｱﾝｺｳ）
昼：チートス１袋（ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ味）
夜：酒でも飲むかな…

お菓子キープしてなきゃよかった。
ちゃんとご飯食べなきゃ。

朝⇒リポビタン
間⇒生クリーム入りスポンジケーキ1切れ
昼⇒五目粥、味噌汁（大根、玉葱、モヤシ、えのき、ワカメ）、サバ缶1切れ、ブロッコリー、ドレッシング
間⇒干し芋100ｇ、豆乳、ファイバーパーラー
夜⇒鮭のオニギリ1個、味噌汁、大根と里芋と豆腐の京風あんかけ、カットパイン3個

お裾分けのスポンジケーキ職場で食べた。
午前中の食事内容が最悪。間食多い。

朝　無脂肪乳、トースト、キウイのヨーグルト和え、サラダ
昼　サンクスの昆布おにぎり、玉子サラダ、豆乳ヨーグルト
夜　かやくごはん、豚汁、玉子豆腐、かぼちゃの煮物
間食　黒糖２つ、キシリトールガム２枚、にんじんジュース

　サンクスで買ったサラダは味の素のピュアセレクトマヨネーズ使用のもの。
とっても脂質が多いの・・。

朝：コーヒー牛乳
昼：お弁当（炊き込みご飯・お肉・野菜入り）
間食：パウンドケーキ・飲むヨーグルト・グレープ
　　　フルーツジュース
夕食：野菜サラダ・ソーセージ・コーヒー（牛乳いり）

夏から１、５ｋｇ太ったので痩せようかと思ってるけどしっかり
食べた・・。

朝：豆乳コーヒー一杯
昼：ナシ
夜：みかん９個、豆乳コーヒー一杯、小魚アーモンド５袋、
　　ごはん二杯、いわしハンバーグ、ひじきと大豆の煮物、水餃子、鮭の刺身

･･･うっそーん！

朝　ココア
昼　菓子パン
夜　グラコロ、サラダ、シェイク
間　クッキー、マドレーヌ

皆さんあんまり食べてないのに、食べすぎって思い込みすぎ…。

食べ過ぎーって思いながら食べると太るよ♪

朝食：プロテイン＋スキムミルク＋寒天、水羊羹1個、和菓子1個、ビット1個
昼食：豚と野菜の細切り焼そば、春巻き1本、卵スープ
間食：ガム2枚、みかん1個
夕食：ごはん、葱の辛いスープ、びんながマグロの切り落とし、辛子明太子
夜食：ブラックコーヒー、紅茶、通りもん1個、ギガ1個

いろいろ食べて満足です。

>723
私もそう思います。食べられることに感謝！

>724
見たいな考え方がいい！！

朝：ﾘﾝｺﾞ＆ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：おにぎり２ｺ・ひじきの煮物・いんげんの胡麻和え
　　海草ｻﾗﾀﾞ・ｼﾁｭｰ少し
間食：ﾘﾝｺﾞ３切れ
夜：ｻﾂﾏｲﾓ２切れ・ｷｬﾍﾞﾂ＆ﾓﾔｼのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ・ﾄﾏﾄ・味噌汁
　　久しぶりにヘルシーな食事がでけた。
　　普段肉魚食べないからダメだな

朝：パン、おでん２つ
昼：ごはん、おでん６こ
夜：ノンアルコールビール、なべ、生春巻き、いかやき、軟骨からあげ
　　サラダ、れんこんはさみ揚げ、スィートポテト、こんにゃくゼリー

年末は外食が増えますねー

〜一昨日〜
朝　おにぎり一個（かつお）、緑茶
昼　コーンパン、低脂肪牛乳
夜　鍋：白菜、えのき、椎茸、白ねぎ、豆腐一丁、かしわ、をポン酢で

〜昨日〜
朝　ヤマザキのでっかいシフォン（100ｴｿ）、砂糖抜きカフェオレ
昼　ヤマザキのローズネットクッキー（80ｴｿ）、水
夜　チーマヨロール、水、サプリ各種（無理やり食事に入れる）

栄養表で計算したら、鍋ってすごくヘルシーでした。
昨日は一人でパン祭でしたが、祭の後は空しいです。

皆、反省してるのかな？
ここは反省するスレなんだよね・・。

反省してる。パン祭はダメです。
冷蔵庫カラッポ････今日は買い物に行って野菜買います。
貧乏辛い。

>>730
偉い！そうだね、野菜とった方がいいよね。

昼：トースト（耳は残す）、オムレツ、バナナ（５００）
間食：バナナ、リンゴ半分、クッキー３枚（４５０）
夜：鍋、クッキー３枚（５００）

クッキー・・・
ミスターｲﾄｳのチョコチップ入りのソフトクッキーが死ぬほどうまくて
とまらなかった・・・
カロリー書いてないが一枚１００は下らないだろう・・・

朝　ピザトースト(ハム、チーズ)、コンソメスープ(卵、大根、なす、人参、玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ)、
　　　手作り肉まん1個
昼　ご飯、朝のコンソメスープ、たくあん
夜　ご飯、キムチ鍋(キムチ、大根、なす、もやし、キャベツ、こんにゃく、しめじ、まいたけ)、
　　　納豆

初めてキムチ鍋作った。おいしい♪キムチそのものは苦手なんだけど
鍋にしたら食べられる。

朝：コーヒー牛乳・ミニデニッシュパン１個
昼：カップヤキソバ
間食：ミニデニッシュパン１個・ピーナツチョコ３個・
　　　飲むヨーグルト
夕食；お弁当（炊き込みご飯・スーパイコ・漬物・肉じゃが）半分
　　　お味噌汁２杯・コーヒー

野菜が少ない。お昼の栄養バランスが・・。

朝　バナナ、牛乳
昼　チーズまん、ごぼうサラダ
夜　あんまん、クリームシチュー

うぅ・・・。便秘便秘で辛くて
お昼食べたら出そうだったのに
学校で、しかもプレゼンで教室からずっと出れなくて
我慢して家まで帰ってきたらあんまり出なくなっちゃった。（涙）
お腹はパンパンなのに・・・。
我慢したくないのにー！！

朝：カゴメまろやかキャロット、ほうれん草の玉子とじ、全粒粉トースト（＋チーズ）、プレーンヨーグルト
昼：ミニおにぎりセット、グレープフルーツゼリー
夜：玄米、みそ汁、鰯、ひじきと大豆の煮物、ゆで卵、納豆
間食：せんべい２枚

今日はわれながらなかなか。野菜や果物をジュースやゼリー以外でももっと取れればさらにいいかも。　

朝：トースト（バターなど無し）、ｺｰﾝｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、カフェオレ、きのこの山4粒
昼（マック）：チキンタツタ、サラダ、爽健美茶、コーヒー
間：ﾛｰｿﾝﾍﾞｽﾄチョコリング6個、さつまいもクッキー2個
夜：木耳と野菜の炒め物、里芋の煮つけ、大根の味噌汁、納豆、プルーン

カラオケ5時間の中で空腹に耐えきれず間食・・・。まぁ野菜も摂れてるしいいか。

朝⇒野菜生活ジュース200ｍｌ
間⇒カルキング350ｍｌ、飴2個、肉まん1個
昼⇒スティックパン1本、味噌汁（大根、玉葱、モヤシ、えのき、ワカメ）、ふかしサツマ芋1個（200ｇ）
間⇒干し芋3枚、豆乳、チョコ1粒
夜⇒シーチキンマヨおにぎり1個、鶏の軟骨揚げ70ｇ、昨日の残りの大根と里芋と豆腐の京風あんかけ、不味い野菜ジュース

肉まんを1時に貰ったのでお昼が3時にずれちゃった。
野菜とカルシウムが足りない。
干し芋(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

朝　セブンの菓子パン１個
昼前　マックでオムサラダドッグ？のセット
夕方　ジョアンの菓子パン２個
夜　ご飯に明太子乗せて食べる（だけ）

あまりにもひどい今日一日であった。・・

朝：ごはん・ｻﾝﾏの塩焼き・玉子焼き・味噌汁
昼：野菜ﾀｯﾌﾟﾘﾗｰﾒﾝ・温野菜ｻﾗﾀﾞ
間食：ﾌﾙｰﾂﾊﾞｽｹｯﾄって名前の小さめのﾊﾟﾝ３ｺ
夜：ごはん・味噌汁・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ｷｬﾍﾞﾂの千切り・ひじきの煮物
　　ﾌﾟﾙｰﾝ＆柿＆ｱﾛｴのﾖｰｸﾞﾙﾄかけ
　　　
間食さえしなければ完璧な予定だったのに･･（泣）
もう２日便が出てないので、今日は繊維ﾓﾉをﾀｯﾌﾟﾘと

朝：おでん２つ、おにぎり
昼：弁当
夜：なべ、焼酎１はい

菓子パン食べたいよ−

朝：なし
昼：なし
夜：五穀ご飯1,5杯、お味噌汁、鯖一切れ
間：ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ

昨日夜中に酒飲みすぎ＆おでん食いまくり。
今日は３食食べれなかったのでかなり反省。

貧富の差が顕著に表れてるな（笑）

>741
私も菓子パン食べたいよーー。
コンビニ行ったり友達が食べてるの見ると
せつなくなる。
甘いやつが思う存分食べたい。（涙）

９日（月）
朝：みかん２個、チーズ、ポークビーンズ
昼：みかん１個、ヨーグルト、メロンパン
夜：みかん１個、お赤飯、豚汁、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、苺のﾀﾙﾄ
間：みかん３個、のり塩ﾁｯﾌﾟｽ

10日（火）
朝：みかん３個、ｻﾂﾏｲﾓのケーキ
昼：ヨーグルト、ﾎﾟｰｸﾋﾞｰﾝｽﾞ、お赤飯おにぎり１個
夜：みかん１個、お赤飯、豚汁（ｷﾑﾁ入）、ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ
間：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ

今日の一言：これで頂きモノのケーキが無くなった。ケーキは朝食べよう！

>>715
バナナは皮を剥いて、ラップで包んで冷凍庫に入れておくと
捨てずに済みます。
私は夏のおやつにアイス代わりに食べたりしました。

朝　ローソンの玄米入りサンドゥイッチ（280）
　　TBCのアミノドリンク（120だったかな？）
昼　ローソンのおにぎり2個（�dトロと梅で、370）
夜　湯豆腐一丁、ほうれん草と椎茸の炒め物、ご飯2膳、赤ワイン2杯

イマイチだな･･･。お酒飲んだんだから夜のご飯は食べなきゃ良かった。

みかん
モスチーズバーガー・カレースープ（ホットコーヒーにすべきだった）５００

から揚げ　小３つ・納豆２パック・豆乳　５００

サラダ・あめ５つ　２００

まずまず…か？

749 反

750 省　　

朝：コーヒー牛乳・一口アンドーナツ一個
昼：カップラーメン・おにぎり一個・から揚げ２個・漬物・シャケ一口
間食：コーヒー牛乳・飲むヨーグルト・グレープフルーツジュース
　　　ピーナツチョコ４個
夕食：お弁当（炊き込みご飯・野菜・お肉・漬物）味噌汁２杯
　　　コーヒー（牛乳入り）
　
今日も野菜不足・・間食が多い。

朝⇒10時頃にﾔﾏｻﾞｷの野菜カレーパン（揚げて無い）、豆乳
昼⇒振りかけ御飯1杯、干し芋100ｇ、麦チョコ40ｇ
間⇒ﾁﾁﾔｽ毎日快腸ヨーグルト1個、飴4個、ファイバーパーラー
夜⇒御飯茶碗半分、鶏の軟骨揚げ40ｇ、コンソメスープ（キャベツ、玉葱、モヤシ、えのき）
今⇒豆乳

仕事が休みでﾀﾞﾗﾀﾞﾗと間食。
お菓子は食べても満腹感っちゅーものが無いな。
ストレスが無いせいかとっても快便（´∀｀* ）

朝：飲むヨーグルト２００ｍｌ、柿半分
昼：ウィダーInゼリー
夜：まだ帰宅中
忙しすぎるんだｺﾞﾗｧ　やつれたぞ(ﾟДﾟ#)ｺﾞﾙｧ!!
家でも仕事しないと締め切り間に合わない・・・
こんな生活いや・・・　と愚痴ってみる。

みんな干し芋よく食べてるね　どこのメーカーがうまいとかあるの？

朝　じゃがいも２個
昼　あんまん１個、ヨーグルト
間　アイス（190キロカロリー）
夜　ベーグル（ブルーベリージャムとカロリーハーフのマーガリン）

ミドリの野菜食わねば・・・。

みんな食べなさ杉（笑）
確実だね・・・

今⇒ミニサイズオムライス3分の1
どうしても物足りなくて突いてしまった。
チキンライスって油凄いな・・。
>754
多分干し芋食べてるの私だけだ(´Д｀)
お菓子より好き。
メーカーで選んでる訳ではないけど
袋見たら甲南貿易株式会社ですた。
250ｇで100円。

朝　ヤマザキのアップルパイ　ミルクティ
昼　弁当（牛丼、ウインナー、卵焼き、シュウマイ）
間　カシスジンジャーエール、ポテトチップス、チョコ（レガ）、菓子パン
夜　ロールキャベツ2個　ピザ1切れ　

間食がやめられない･･･
野菜ジュース飲もう

意味なしｗ

ここって本当に痩せたい人が集まるスレ？ｗふきだしたよｗ

>>760
あなたの食生活ウPきぼんぬ

私は維持できれば良いので・・>>760

朝：シリアル
昼：ごはん、うめぼし、卵焼き、しゅうまい、ミニハンバーグ
夜：はくさいなべ、ビール、ポテトさらだ、すし４つ、チーズ１枚

まずまずとしとこう。

朝　無し
昼　肉団子弁当半分　牛乳　ヴァームゼリー
晩　ポトフ　焼き鳥２本

昨日
朝06:30　トースト　牛乳　林檎
昼12:00　きし麺（まずくて半分残す）　オレンジジュース
夜20:00　ロコ1箱　牛乳　林檎

今日
朝06:30　トースト　卵焼き　牛乳　林檎
昼12:00　ご飯　卵焼き　里芋の煮物　グレフルジュース
夜20:30　ロコ1箱　牛乳　林檎

ろくなもの食ってない。

朝　　プレーンべーグル1個
間食　ゼラチン入りのカフェオレとみかん１個
昼　　お弁当（ミートボール　御飯　おから　煮豆）

間食　おかき

夜　　手羽先と野菜のスープ　親子丼　みかん１個

今、ヨーグルト食べようか考え中。

朝：みかん３個、お赤飯、豚汁
昼：お赤飯おにぎり１個、チーズ、ｲﾝｽﾀﾝﾄお吸物
夜：みかん１個、豚汁（ｷﾑﾁ入）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
間：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、PINO

今日の一言：豚汁は丼一杯食べている。食べすぎかな？
　　　　　　　　一鍋空けたから、また作らなきゃ！

朝：なし
昼：生ハムのサンドウィッチ、コーヒー
夕：やきうどん、梅おにぎり（ﾌｧﾐﾏ）
夜：ごはん、ｴﾘﾝｷﾞと大根の味噌汁、ﾌﾞﾛｯｺﾘとｼﾞｬｶﾞｲﾓゆでたやつ、刺身3かけら、玉子焼、ｱﾎﾞｶﾄﾞ納豆

毎日反省してるんだけど、炭水化物が多すぎ。でもやめられなひ（つд⊂)

朝　アップルパイ1切　ゆでたまご　粕汁　ごはん半分
昼　阪神百貨店のイカ焼き2枚
おやつ（2回目）　モロゾフのヨーグルトムース
夜　切干大根　グラタン　小松菜おひたし　お澄まし　ごはん（おかわり）
夜食　スコーン２個　

あああああ。明日はウォーキングで会社に行こう。

朝　ピロシキ・サンドイッチ・牛乳
昼　シナモンロール（一口サイズ３つ）
夕方　おでん（だいこん二個・こんにゃく・ロールキャベツ・あげ豆腐）

お　な　か　す　い　て　眠　れ　ま　せ　ん

イエイ！70＞＞

朝食　安倍川もち×２、磯辺餅×１
昼食　広島風お好み焼き半分（←ﾁｮﾄﾀﾞｹ抵抗）
夕食　ご飯、白菜・油揚げ・肉団子鍋の残り、ししゃも２尾、ふかし芋（チンしてバターと塩で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ）、
　　　ひき肉入りきんぴらごぼう
間食　チョコ（アッセ７枚、アーモンドチョコ５個）、柿の種ミニパック×１、アメ玉
　　　バナナ・マンゴー・オレンジのフレッシュジュース

間食が雑だわ。おかげで今日はﾍﾞﾝﾋﾟｸﾙｼｰさ。

朝⇒昨日の残りのﾐﾆｻｲｽﾞオムライス3分の1、豆乳
間⇒苺のポッキー6本
昼⇒回転寿司3皿（サーモン、イワシ、鯛）
間⇒干し芋5枚、ゴマ豆乳
夜⇒残りのオムライス3分の1、海藻サラダ、いんげんゴマ和え、コンソメスープ（キャベツ、玉葱、モヤシ、えのき）

久しぶりにﾏﾀｰﾘ朝御飯。
貰ったポッキーはいらなかったな。
いつもの便通無し・・。

朝：チキンタツタ＠ﾏｯｸ
昼：ベーグルサンド、アイスロイヤルミルクティー
夜：白飯、さば味噌煮、酢のもの、ヨーグルト

全体的にヘルスィーかな？明日もがんばる。

朝　べーグルパン一個　手羽先と野菜のスープ
　　ビタＣ１０００にゼラチン入れてゼリードリンクにしたやつ５００ml
　　間食　みかん１個
昼　おにぎり２個　ミートボール　５個
　　間食　おかき
夜　手羽先と野菜のスープ　キムチ納豆御飯　甘エビ５尾
　　ウィンナーと野菜の炒めもの　ベーコンエッグ２個分

またヨーグルト食べるか思案中。昨日は食べなかった。>766参照

朝：コーヒー
昼：小さい焼き鳥丼、あんぱん、コーンスープ
夕；肉まん
夜：ﾌﾞﾛｯｺﾘとｷﾉｺのｸﾞﾗﾀﾝ、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、あんまん２個

逝ってしまえ私。

朝／カスピ会ヨーグルト（プルーン３粒入り）、キムチ納豆＋卵黄
　　味噌汁
昼／りんご半個、豆乳ヨーグルト、温野菜＋かまぼこ

夜／焼き鳥7本（ねぎま）、オールブラん掛けカスピ会ヨーグルト×２
　　おかき（大量）、豆乳ヨーグルト、

夜ってゆーか夕方に過食したくてムラムラきてて、色々すっちゃかめっちゃか喰った。
もっと食べたが気持ち悪くて吐いた

朝：みかん３個、ﾎﾟｰｸﾋﾞｰﾝｽﾞ、ご飯
昼：みかん３個、チーズ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：みかん２個、ﾎﾟｰｸﾋﾞｰﾝｽﾞ、ご飯
間：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、柿ピー、PINO

今日の一言：間食多すぎ！明日はプールにでも行こう。

>>778
いや、「みかん多過ぎ！」と思われ。

朝　ヤサイジュース、大きめクッキー三枚
昼　ビーフンサラダ、コーンパタージュ、ベイクドチーズケーキ（スティック）
夜　たらこスパゲティ、イチゴのムース

やっちまった！あしたは納豆中心生活にする…そして夜はおでんにしよう
それで今日の分はチャラだ！

朝：食パン2枚、りんご１こ、カフェオレ
昼：カレーライス、納豆、サラダ、みかん
夜：ミネストローネ、ビール、からあげ１こ、こんにゃくゼリー１こ

ミネストローネいっぱい作ったから毎日になりそう。
でも野菜いっぱいたべれてうれしい！

朝　ライ麦パンにチーズとロースハムを挟んだサンドゥイッチ、2個
　　低脂肪乳、300ml
間食　チートス1/2袋
夜　サラダ：ひじき、ごぼう、にんじん、枝豆、大豆、コーン入り
　　かぼちゃとくるみのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え、二口ほど。

朝　なし
昼　おにぎり（ツナマヨ）、パンケーキ
夜　カップ麺、チーズバーガー、サラダ

偏食。既製品ばかり。体に悪いかなー

朝：野菜炒め、豆乳、昨日の晩御飯の残りのすき焼き(豆腐、糸コン、白菜)
昼：デニッシュリング（ハーフ）、トースト1枚、ほうれん草いため、
　　こんにゃくパスタ1人前（明太子焼)、リンゴまるかじりで2個

パン…食べすぎ…。
夜は豆乳だけにしとこ。。

朝⇒豆乳、干し芋1枚
間⇒クッキー1枚、チョコ1粒
昼⇒ﾀｶｷﾍﾞｰｶﾘｰのミルクフランス、コンソメスープ（キャベツ、ｴﾘﾝｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、えのき）
間⇒干し芋約120ｇ、ファイバーパーラー、芋けんぴ
夜⇒コンソメスープ、おでん（大根、昆布、玉子）、山芋とベーコンの揚げ物1切れ

2日連続ンコ出ないよーヾ(; ﾟдﾟ)ﾉ゛
干し芋効かなくなって来た、オールブラン買わねば。
間食多すぎますた。

朝：なし
昼：カレー　ナン
夜：やきそば　ごはん２　キムチ
間食：焼きプリン２

>>786
炭水化物多いね。

朝兼昼：ココア、昨日の夕飯のピザ一切れ　
夜：オムレツ。ポテト。ハーゲンダッツ。納豆。

私も便秘。。歩いてんだけどな。。

朝　マックでソーセージマフィン、ハッシュポテト、アイスコーヒー
昼　おにぎり２個、ミルクコーヒー
夜　シーフードカップヌードルBIGサイズ、チョコレート、メロン一切れ

栄養偏りすぎだな・・・

朝：カレーマン（２００）
昼：蒸しパン、おにぎり（６００）
間食：プリン、コーヒー（２５０）
夜：大根の煮物たっぷり、せんべい２枚、食パン半分、チョコ（７００）

野菜食ってねえ・・・

朝 ご飯、味噌汁、納豆
昼 ご飯、野菜炒め
夜 フランスパン

なんだか貧相な食事内容だな。。。

このスレにミカンいっぱい食べてる人いるけど
ミカンにはソラレンって言うのが入ってて
食べて2時間ぐらいすると紫外線に反応して日焼けしやすくしちゃうから
食べるのは夜だけとかにした方がいいヨー。

朝　ライ麦パンにチーズとハムはさんだもの2枚
昼　おにぎり2個（明太マヨ、かつお）
間食　肉まん、ピザまん、TBCﾀﾞｲｴｯﾄドリンク（コレ飲むとお通じがいいです）
　　　ミカン

野菜食べてないな･････。炭水化物オンリーって感じ。

朝：ぶどう食パン、コーンポタージュ、カスタードプリン、カフェオレ
昼：ご飯一杯（ふりかけ）、ほうれんそうの味噌汁（ﾌﾘｰｽﾞﾄﾞﾗｲ）、かぼちゃの煮付け
間：ガトーショコラケーキ、フィンガーチョコレート約一袋、せんべい7枚、みかん4個
夜：12Pチーズ3個、りんご

間食が・・・ｶﾞｸｶﾞｸ((( ;´Д｀)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　久しぶりにこんな暴食したよ・・・

朝：りんご
昼：なし（昼寝）
夜：ごはん、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、納豆、玉子焼、りんご

体調悪くて参った。

朝：コーヒー、りんご1/4
昼：マグロの刺身　冷凍お好み焼き
夜：サンドイッチ（6枚切2枚、ハム、キュウリ、マヨ）
　　　ワイン、ビール

朝：ミネストローネ、食パン１まい、カフェオレ
昼：シリアル、みかん１個
夜：ミネストローネ、焼酎１杯、サラダ
間食：あめ５個くらい

ミネストローネがまだまだあるよー

朝：みかん３個、ﾎﾟｰｸﾋﾞｰﾝｽﾞ、ご飯
昼：みかん３個、チーズ、シリアル（ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ）、牛乳
夜：みかん３個、豚汁、ご飯
間：柿ピー、PINO、ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ

今日の一言：プール行けなかった . . . 。さぁ、これから豚汁三昧の日々だ。

>>798
あなたは>>778のみかんの人ですか？？

>>799
はい、>>778であり、>>568です。
きっと果糖取りすぎなんでしょうね。

朝　手羽先と野菜のスープ　バナナ一本
昼　胚芽べーグルパン１個　みかん１個　りんご（大）１個
間食　おかき　ライスチョコ１個
夜　のり弁当（ちょっと高級げなスーパーのだから上品。のりごはん、あげちくわ１個　
　　　　　　　きんぴらごぼう、たまご焼き１個）
第二夜ごはん（泣）　手羽先のスープ（とろけるチーズ入り）、ごはん少々、塩鮭１切

チョコ食べたの１ヶ月ぶり。もらっちゃったから断るの悪いので食べた。

しかし、第二夜ごはんを食べたのも初めてだ…

>>800
やっぱり（ｗ
みかん好きなんだね〜。肌綺麗そう
あたしも好き。おいしいよねっ

>>802
いくらみかん好きでも、10kgは
ちょっと間違いだったかもしれません。
最近は、腐らせないように義務で食べてるって感じ。
あと20個くらい残ってます。がんばるぞ！

>>803
がんばれ〜〜

朝：ミルクティー（ノンシュガー）、トースト（全粒粉食パンに、スライス
チーズをのせたもの）、温野菜サラダ（キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー）、
グレープフルーツ２/１個

間食１：ケーキの試食（一口程度）、ラックミー（バナナ豆乳）

昼：菜飯、味噌汁、すき焼風煮（こんにゃく、牛肉、にんじん、白菜）、
きんぴらごぼう、白菜のおひたし

間食２：おせんべい４枚

夜：かぼちゃの網焼き、粉吹きいも、いわし１匹、納豆、ひじき御飯

反省：野菜が多めなのはいいけど、夕食のかぼちゃとじゃがいもはＧＩ値が
高めなのが気になるところ。しかも料理してるときかぼちゃをぱくぱくつま
み食い・・。ポテチやフライドポテトに手を出すよりいいかな？

グレープフルーツは１/２個の誤りです・・。
あれじゃ２個も食べたことになっちまう。

朝食：プロテイン＋スキムミルク、ごはん、煮物（鶏肉、大根、こんにゃく）、ワカメの酢の物
間食：紅茶、コーヒー、林檎1/2個、麩菓子1本
昼食：プロテイン、サラダ（レタス、キャベツ、大根）、そば（ワカメ、椎茸、葱）
間食：コーヒー、あめ2個、林檎1/2個、みかん1個
夕食：ごはん、辛子明太子、寄せ鍋（鶏肉、タラ、豆腐、白菜、葱、舞茸）
夜食：ガム2枚

寝るまでにコーヒーor紅茶とあめ1個ぐらいの予定

満足いくまで食べました。そんなに高カロリーではないと思うけど。

朝：寝てた
昼（2時ごろ）：カフェオレ（砂糖微量）、あんぱん
夜：12Pチーズ2個、ビーフシチュー（肉一切れ）、サラダ、クラッカー3枚、トマトジュース

ﾎｯﾄﾐﾙｸが飲みたい気分〜。

朝、ゆで卵
昼三時頃、さつまいも一本、やきそば、せんべい、チョコ

昼、取り付かれたように一気に食べた。

朝、コーヒー＆フレンチトースト
昼、コーヒー＆ストロベリーパフェ
晩、コロナビール+カクテル×3杯、唐揚げ、チーズ、ポテト。
これじゃーデブるなー。

朝⇒DHCの青汁ﾊﾟｳﾀﾞｰ入れた牛乳、チョコﾃﾞﾆｯｼｭ半分
昼⇒オールブラン、ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌ヨーグルト（無糖）、オリゴ糖、味噌汁（大根、玉葱、人参、ｷｸﾗｹﾞ、ｴﾘﾝｷﾞ、わかめ）
間⇒ふかしたサツマ芋1個（180ｇ）
夜⇒御飯茶碗3分の1、昼の味噌汁、湯豆腐（豆腐、白菜、えのき、ｼﾒｼﾞ、ﾌﾞﾀﾊﾞﾗ少々）、さば塩焼き1切れの半分

便秘解消(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ここに書き込むと思うと野菜を意地でも食べてしまう。
ｷﾉｺ祭りな1日だったな。

>>811
昼後の間食にチョコﾃﾞﾆｯｼｭ半分を追加。忘れてた・・。

朝…ご飯、煮物、卵焼き
昼…ご飯、コロッケ1個、ひじきの煮物、きんぴらごぼう、味噌汁
間…ドーナッツ小5個
夜…コンビニ弁当（おにぎり、いなり寿司、卵焼き、白身魚のフライ）

間食しすぎたー

朝：ごはん、納豆、かれいの煮付け、卵焼き、レタス、豚汁
昼：ミネストローネ、クラッカー５枚
夜：キムチ鍋、野菜いため、焼酎２杯

明日は出かけるから食べるだろうな。

朝　白菜の味噌汁1杯、炊き込みご飯1口、ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋きな粉
昼　なし
間　無糖紅茶1杯
夜　もやし1袋、鶏のささみ2切れ、きな粉牛乳

最近、何が食べたいのか分からない。お腹は空くのに・・・

朝：カロリーメイト２本（２００）
昼：グラコロ、サラダ（５５０）
間食：チョコバー、飴（３００）
夜：キャベツ、惣菜、じゃがりこ、桜餅（７００）
デザート：ラ・フランス、りんご（２００）

じゃがりこ半分でとめるつもりだったのに〜・・・・

朝　手羽先と野菜のスープ
昼　なし
間食　ホットケーキ２枚
夜　じゃがいもグラタン

こんなに甘いものを食べたのはひさしぶり。
メイプルシロップはいくら食べても身体にさわらないんだよね。

朝：リンゴとヨーグルト、さつまいも
昼：マックナゲット、コーラ、ポテト
おやつ：アイス
夜：イカチリ、白菜と豚肉の重ね蒸し

朝夜は良いけど、昼・おやつが・・・もう死んでるね。
明日は気を付けます。

朝：みかん３個、ﾎﾟｰｸﾋﾞｰﾝｽﾞ、トースト
昼：みかん２個、チーズ、シリアル（ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ）、牛乳
夜：みかん１個、豚汁、ラーメン、ゆで卵
間：ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ

今日の一言：夕飯食べすぎた。
　　　　　　　　ラーメンて作っちゃうと残すって事ができないんだよなぁ。

朝：ご飯１膳と納豆
昼：ヨーグルト少々
夜：ラーメン

バランス悪・・・(゜Д゜；）

朝・なし
昼・きつねうどん
夜・チャーハン、豚骨ラーメン
今さっき・ミルクティー、チロルチョコ３個

クリスマス限定のチロルチョコ５０個入りパックを買ってしまったが為についつい食べてしまう…

朝：お茶漬け（永谷園）、ホットリンゴジュース
昼：ナポリタン大、野菜ジュース
夜：豚しゃぶ鍋（春菊、キノコ、もやし、白菜）ごはん、納豆

朝：コロッケ５個、キャベツサラダ
昼：なし
間食：あめ１個
夜：なし
夜中：スパークリングワインコップ１杯

なんかすごい・・・。
まともな食生活に戻さなくっちゃ。

朝　ライ麦パン2枚、低脂肪ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞとﾛｰｽﾊﾑ一枚づつ。
昼　鍋風煮物：キャベツ1/4玉、豚ﾛｰｽ薄切り150gをポン酢で。ひじきの煮物．

夜　ミカン、ﾉﾘﾋﾟｰﾊﾟｯｸ３袋、アーモンドチョコ１０粒、
　　ムースポッキ―１袋、チートス、ドリトス少しづつ。
　　100%ミックスジュース

本能のままやっちマッタ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
お菓子は腹持ち悪いし、高カロリーだし、栄養価低いし････。猛反省。

朝　寝てた
昼　寝てた
夜　カレー　1リットルのウーロン茶
3時間後　カレー　300ミリリットルのウーロン茶

昼、蒸かしサツマイモ２本、チョコ１０個、トマトリッゾット、煎餅、ビーフシチュー

もう今日は絶対に何も食べない！

朝：りんご１個　無糖ヨーグルト　ふかしたさつまいも（小）２個　プリン
間食：お煎餅３枚、黒砂糖３個、ふかしたじゃがいも２個
昼：トースト２枚、サラダ、低脂肪乳、にんじんジュース少々、ゆで卵

　８２４さん同様私も本能のまま・・・。
しかも、一応朝〜昼に分けて書いてますが、起きたのが１０時だったため
ほとんど間隔空いてません。おやつにじゃがいも２個ってなんだよ自分・・。
どうも家から出ない日曜はイカンなあ。夜はちょっとだけにしよう。

・・・・あれ？
昨日丸一日なんも食べてない・・・。
今慌ててグラタン食べました。
最近二日に一回一食だよ。他はお茶とサプリだけってどうなんだ自分・・・。
しかも痩せない。全然太ってないけどなんかやばくないかな。

そろそろ反省の時間、あげ

朝：無し
昼：おにぎり1個（高菜）
夜：おにぎり1個（しゃけ）、御飯1杯1/2、玉子雑炊1杯、ほうれん草のおひたし
　　天ぷら（カレイ1匹、こえび5つ、玉ねぎにんじんのかき揚げ）、氷結果汁りんご（350ml）
間食：ピーナッツチョコレート10個

炭水化物取りすぎ。ストレスのせいで食べる量おかしいです･･･。　　

朝⇒ゴマ豆乳、ヨーグルト1カップ、ガトーレーズンクッキー1個
昼⇒御飯茶碗半分、鶏とチーズのフライ2切れ、昨日の味噌汁（大根、玉葱、人参、ｷｸﾗｹﾞ、ｴﾘﾝｷﾞ、わかめ、こんにゃく）、豆乳
間⇒ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌ヨーグルト、オリゴ糖、チョコ2粒、
夜⇒玄米粥1杯、大根とごぼうとつくねの煮物、肉団子1個、味噌汁

昨日は食物繊維を取り過ぎて寝る時に胃がもたれたので
繊維を押さえた食事にしてみた。
干し芋買わなきゃ。

朝　みかん１コ
昼　もち三個を焼いて醤油と胡椒かけてチーズかけて焼いたグラタン
　　手羽先野菜スープ
夜　手羽先野菜スープじゃがいもが一杯入ったやつ
　　てんぷらそば