：：今日1日の食生活を反省するスレ　３：：

朝：人参ｼﾞｭｰｽ（林檎　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾚﾓﾝ汁　ﾋﾞｰﾙ酵母　蜂蜜）
　　食ﾊﾟﾝ１枚　卵焼き　いんげん豆の炒めもの
　　野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ　ﾄﾏﾄ小１個　いんげん　ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ）
昼：さつま芋ご飯（玄米　白胡麻）
　　えのき茸のみそ汁（えんどう豆　ほうれん草）
　　南瓜のｻﾗﾀﾞ（ｱｰﾓﾝﾄﾞ一掴み　ﾖｰｸﾞﾙﾄ）
　　生鮭の蒸し焼きﾄﾞﾗｲﾊｰﾌﾞがけ
間食：チョコラBBドリンク
夜：昼の残りのおにぎり小１個
　　充実野菜

運動：筋トレ30分　軽いジョギング30分

寝る前：大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ粉末入りｽｷﾑﾐﾙｸ

筋トレあんまり効いた気しないが一応ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んどいた。
意味無いかな。
昼間だるくて飲んだチョコラBBはすっごく効いた！
ばりばり元気になった。

カキフライ２コ　　板チョコ
ココア３杯　　　　みかん１２コ（！）
うのはな１７０ｇ　　ヤクルト３本

チョコもっと食べたくて、ココアでごまかしたけど飲み過ぎたあ。
みかん１ネット食べたけど、だいたいどれくらいカロリーあるのか
どなたか教えてください。

フレンチトーストうなぎの蒲焼
玉子入り納豆
カップヌードルﾐﾆﾐﾆグラタン
玉子とﾊﾑのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
黒豆ｱｲｽ
ミルクティー
ピザのMｻｲｽﾞ!ｳﾏｰ

以上｡
悔いすぎだけど全部ｳﾏｰ

みかん1個→30か40ｷﾛｶﾛﾘｰじゃないのせいぜい。

昼、菓子パン、ブリトー
間食、ナッツ１０個くらい
夜、納豆卵ごはん２杯、照り焼きハム？
その後、柿、無花果甘露煮２個

メチャメチャや・・・

朝：ジャムトースト（バターﾀﾌﾟｰﾘ）、カフェオレ（牛乳の代わりに豆乳）
昼：自作お弁当
　（ミニ鮭のホイル焼き、厚揚げ、ネギ、しいたけの炒め煮、ご飯）
間：饅頭１個、ミルキー１つ
夜：キノコチャーハン（大盛り）、サツマイモと油揚げのお味噌汁、
　　ごま豆腐（大きめ）、鮭の塩焼き

夜のボリュームが・・・。

昨日は…
朝　ご飯　味噌汁
昼　ご飯　ひきわり納豆
間食　御手洗団子2分の１本
夜　カレーライス

朝食…でかい菓子パン×２、クリームシテュー、ヨーグルト、ポテチ一袋、クッキー一箱、牛乳４杯、みかん２個。
気持ち悪…
ストレスだ。鬱。

昨日はすさまじかったよ。

朝：ご飯どんぶり一杯、納豆、菓子パン一個、ポテトサラダ皿にたんもり、昨日の夜のおかずちょこちょこ、こんにゃく畑２個
昼：食いすぎのため食えず
夜：あげ餃子４個入ったサラダ、金平ゴボウ

2000キロカロリーいってる？
誰か分かる人いませんか？

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ&ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋豆乳、さつまいも、チーズ、キウイ
間食：コーヒー豆乳
昼：いわしとほうれんそうのパスタ、ブロッコリー
間食：グレープフルーツジュース
夜：いわしとほうれんそうのパスタ、ブロッコリー、柿、みかん

ごちそうさま

３１日の食事内容
朝：干し柿２個、みそ汁、りんご、柿、
昼：ご飯１膳、鮭フライ、ブロッコリーのおかか和え、みそ汁、
　　切り干し大根
間：飴２個、カフェラテ、アイスクリーム少々
夕：フランス料理のフルコース

１日の食事内容
朝：アーモンドと柿のタルト
昼：ご飯半膳、ロールパン１つ、クリームシチュー、バナナ
　　ツナサラダ
間：お煎餅３枚、カフェオレ２杯
夕：けいらんうどん、鰻丼、小芋の煮物、菜っぱのお浸し、いかの姿焼き少々
間：オレンジジュース　

　菓子パンって最近カロリー表示してないけど滅茶苦茶多いんだってね
560カロリーぐらいはあるみたいだYO!
一個でご飯３杯ぐらいカロリーあるんだYO!
　皆あんまり食うなYO!

>870
御手洗団子って字面がイヤン。
ひらがなで書こう。

>>862,863

どうもありがとう。ダイエッターではないのですが
太らないようにはしようとおもっています。

朝　ヨーグルト(150Kcal）
昼　ほうれん草ベーグルを半分
おやつ　みかんふたつ
夜　魚の和風パスタ
　　白菜、人参、コーンのかき玉スープ
　　ビール、アイスクリーム

「太らないように」？

朝：人参ｼﾞｭｰｽ（ﾚﾓﾝ汁　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　林檎　ﾋﾞｰﾙ酵母　蜂蜜）
　　厚切り食ﾊﾟﾝ1枚
　　野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ　ｷｬﾍﾞﾂ　ほうれん草　いんげん豆　ポン酢）
昼：かけそば（具：茄子　いんげん豆　ニラの卵とじ）
　　南瓜ｻﾗﾀﾞ（さつま芋　ｱｰﾓﾝﾄﾞ一掴み　低脂肪牛乳少々）
運動：初級ｴｱﾛﾋﾞ30分　ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ30分　筋ﾄﾚ40分
運動後：大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ粉末入りｽｷﾑﾐﾙｸ

明日休みだしなあ・・・。びーる飲みたいなあ・・・。

３日の食事内容
朝：柿、しじみのみそ汁、カフェオレ
間：あんパン、カフェオレ、カフェラテ
昼：野菜の煮物、スイートポテト（小）２個
夕：キツネうどん（小）、あんパン、牛乳

朝：おにぎり１個（焼きたらこ）
昼：納豆１パック
夜：鹿肉150g　キャベツ沢山　ブロッコリー
　　ごはん（茶碗に半分）にイクラ　おっとっと半分

晩飯食べすぎた･･･。でも、おいしかった〜。

やばいです。妹が長崎の修学旅行からお土産たくさん
買ってきてカステラ半分くらい食べちゃいました・・あと
ハウステンボスの有名なチーズケーキも半分。

朝　ねててなし
昼　カステラ3個切り＋すーぷ＋チーズケーキ半分
夜　めだま焼き　ご飯500円玉くらい　野菜ちょっと
　　カステラ半分　ポテチ７こくらい

やべぇ・・まじ太るね。

朝：寝てたので食べてない
（15:00起床）
昼（か？）：チキンライス、ウィンナー３本、ケロッグチョコクリスピー
　　　　　　ミネストローネ、野菜炒め、ポテトチップ
夜：カレーライス、とうふとわかめとねぎのみそ汁、厚揚げのあんかけ

夜食と間食を禁ずるユルイダイエットをしているため、食事時に
ドカ食いするように。（特に今日の昼）

朝：厚切り食パン1枚
　　小豆とｷｬﾍﾞﾂの低脂肪牛乳ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
　　野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ　ﾄﾏﾄ1個　ｲﾝｹﾞﾝ豆　南瓜　ﾎﾟﾝ酢）
　　ｷｳｲ1個
昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2個（ﾊﾑ　ﾁｰｽﾞ　ﾄﾏﾄ　ﾚﾀｽ　ﾏﾖ　ﾊﾞﾀｰ）
　　栗入りﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
間食：ﾐﾙｸﾃィｰ2杯　ｸｯｷｰひとかけ　烏龍茶
夜：鶏ｻｻﾐとじゃが芋の赤ﾜｲﾝ煮込み（玉葱　ｾﾛﾘ　ﾆﾝﾆｸ　ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）
　　南瓜とさつま芋のｻﾗﾀﾞ（低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｱｰﾓﾝﾄﾞたっぷり）
　　冷奴
　　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ1枚
　　赤ﾜｲﾝ
食後：ジャスミン茶

運動：あんま動いてない。
　　　腹筋とプッシュアップと軽いストレッチのみ。

夕飯のﾜｲﾝ煮込みをたくさんお代わりしてしまった。
7時頃には食べ終わったから、あと寝るまでなんとか消化出来るといいな。
やっぱ今日もカロリーがオーバー。反省。

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＆ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋豆乳、柿2個、みかん3個
昼：玄米カレー、みかん
間食：バナナ
夜：大豆とキャベツのトマト煮込み、みかん

みかん食いすぎ

昨日の夜
アイス２こ、カスタードパイ３コ、ポッキー一袋、ジュース２杯

今日
朝：パン２枚（マーガリンつき）野菜ジュース
昼：エビしゅーまい６こ
間食：ポッキー一袋、ハイチュウ、いちごオレ、
夜：シチュー、ご飯

すっごい一杯食べたよーーー！！！！！自分のバカーーーー！！！！！！
折角痩せたのに・・・。

今日の朝3時ごろ：柿の種、レーズン入りロールパン、えびせん
昼：クッキー4枚、シューアイス、スープ、卵焼き、デニッシュ、
　　いちごポッキー、チーズ
夜：山菜そば、スコーン

まだこれから食べると思う。

朝：ご飯、味噌汁、納豆、野菜サラダ
おやつ：クッキー５枚、ごませんべい１枚、チョコレートひとかけ
昼：チャンポン（冷凍食品）
おやつ：シュークリーム（特大）、ミルクティー
夜：レトルトカレー、柿

旦那がいないとこのザマだ･･ｳﾁｭ

朝：シリアル（ファイバーリッチ）うどん（麺が3本と汁だらけ）
昼：野菜たっぷり塩ラーメン
夜：シリアル（ファイバーリッチ半分）シーチキン、栄養剤
今：ミネラルウォーター
あ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜うどんとラーメン食うんじゃなかった・・・後悔・・・
まぁうどんはイイか・・・総カロリー１０００位かな？食欲の無い一日だった・・・
これからもこのくらいのカロリーがいいなぁ・・・

続き。
さっき（藁
食パン（マーガリンつき）ポッキー一袋、野菜ジュース
シチューにご飯、ラーメン３口

もう駄目だーーーーー・・・・・・！！！

きのうの反省…
朝：赤飯２杯普通盛り(おちゃわんは市販でよくある女性サイズだよ。)
　　みそ汁　揚げ出し豆腐　もやしの卵とじ　野菜炒め
昼：お弁当(スイートポテト　ひじき　もやしの卵とじ　鮭の切り身　みかん
　　　　　　バナナ　烏龍茶)
夜：赤飯１杯　鮭　みそ汁　漬け物

朝昼の主食が鬱…　

朝：ごはん（茶碗に半分）　いくら
昼：鹿肉50gとキャベツの炒め物
おやつ：おっとっと半分　チーズおかき３個
夜：ひきわり納豆　チーズおかき７個
その他：パーフェクトスリム　イースイーパー　水２ﾘｯﾄﾙ

チーズおかき食べなきゃ良かった･･･。食べ過ぎ･･･かな？

朝:お味噌汁、バナナ
昼:肉まん、お味噌汁、おかずのり、バナナ、
おもち、ポテトチップス（バター）
夜:ごはん、お味噌汁、鮭のムニエル、サラダ、おから
間食:おかずのり、ヤクルト×３

偏食かな…？お昼食べ過ぎたなぁ

朝　ファイバーリッチ　スープ
昼　ラフランス2コ　飲むヨーグルト
4時すぎ　鶏の照焼き　肉マン１コ　チョコレート（300キロカロリー近く）
夜　餅１コはいったおすまし　肉マン１コ

自分最低。

朝　スリファ、肉まん１個
昼　某デパ地下和食弁当（焼き魚、きんぴら、切干大根、かぼちゃ、ごはん等）
夜　肉まん１個、から揚げ１個、菓子パンをひと口

肉まん大好物。しかし昼食以外は悲惨な食事だ。いや、昼食もか…？

朝　ねてた
昼　牛肉とトマトのパスタ（トマトはたっぷり）
夜　おでん　ほうれん草のゴマ和え　納豆
おでんはうまいなァ♪

>>895
反省する必要がない食生活書くなよ　うざい

＞８９６
８９５じゃないけど。別にいいじゃん。いちいちつっかかるなよ。
お前がうざい。

朝　コーヒー、りんご２切れ、プルーン３粒
昼　うどん（白菜、ねぎ、かまぼこ、とろろこんぶ入り）、納豆、漬物
間　今川焼き
夜　ジェノベーゼソースのパスタ、トマト半分（塩）

今川焼き、半分のつもりが１個食っちまったよ。
ジェノベーゼソースのカロリーはどれぐらいだろう・・・。
かな〜り油が浮いていたので心配。

朝　ごはん（ちりめんじゃこ付き）
昼　ラーメン
夜　焼肉

昨日ドーナツ４つ食べた。
何気に食いすぎ。

４日の食事内容
朝：濡れ煎餅１枚、ラフランス、カフェオレ、餅入りみそ汁、野菜の煮物
昼：栗豆ご飯１膳、イモの天ぷら、たこの唐揚げ、卵スープ、コーヒー牛乳
間：堅焼き煎餅７枚くらい、ミカンジュース、クルミゆべし
夕：栗豆ご飯２膳、キノコとあさりとかにとトマトのサラダ、漬け物
　　いもの天ぷら２こ、卵とわかめのスープ、赤ワイン１パイ
間：スイートポテト（小）２個、牛乳

＞８９７
よくねーよ。反省する必要があるヤツだけ書き込むんだから、
８９５みたいなのはウザイんだよ。

朝：ご飯・わかめとジャガイモの味噌汁、あじの開き、ナゲット2個、
　　梅干、一口スコーン、ドーナツ半分、
昼：コッペパン（ジャム＆マーガリン）、生チョコ２かけら、
　　シューアイス
おやつ：紅茶のアイス、ポテトチップ
夜：ホカ弁（エビフライ、から揚げ、ご飯、キャベツのサラダ、
　　レンコンとにんじんの煮物、お新香

甘いもの食べ過ぎたことに気づいた。鬱…

朝　ねてた
昼　サンクスの卵とツナのサンドイッチ
夜　トップスのミニチョコレートケーキ半分弱
　　肉まん１個

風邪ひいてるのに栄養が足りない。

＞９０３
野菜ぜんっぜん摂ってない・・・。
風邪の時は、バランスのいいものを極力とるように
して下さいね。

朝　梅のおかゆ　納豆
昼　おにぎり２個
夜　おでん

朝　喰ってない
昼喰ってない
夜　納豆ご飯、鳥のからあげ、えのきとわかめの味噌汁
　　メルティーキッス7袋

日曜日はめんどくさくてご飯たべてない･･･
ﾔﾊﾞｲなこりゃでも、痩せない

朝：オールブラン＋豆乳、バナナ、ナッツ類ひとつかみ
昼：うどん（たまご、ネギ、とろろこんぶ）
間食：りんご、柿
夜：大豆とキャベツのトマト煮込み

間食がやめられません

朝：梨1/2
昼：ごはん1膳　鮭フレーク
間：ムースポッキー1箱　柿の種ミニパック1袋
夜：ミニこしあんぱん4個　コーンクリームスープ

反省：改めて書き出してみると、食生活の貧しさが露呈…
　　　野菜食べなきゃ…

朝：人参ｼﾞｭｰｽ（林檎1個　ｷｳｲ1個　低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾋﾞｰﾙ酵母　ﾚﾓﾝ汁）大ｺｯﾌﾟ2杯
　　厚切り食ﾊﾟﾝ1枚
　　昨夜の残りの南瓜さつま芋ｱｰﾓﾝﾄﾞｻﾗﾀﾞ（ﾖｰｸﾞﾙﾄ和え）
　　ｶﾓﾐｰﾙﾃｲー
昼：B.L.T.ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ　ﾌﾞﾚﾝﾄﾞｺｰﾋｰ
間食：黒ｵﾘｰﾌﾞのﾋﾟｻﾞ1ﾋﾟｰｽ　ｹｰｷ　紅茶
夜：寿司12個　残りの南瓜ｻﾗﾀﾞ　豆腐とﾜｶﾒのみそ汁
　　赤ﾜｲﾝ少々　みかん1個　ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｲｰ

昼のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾏﾖとﾊﾞﾀｰたっぷりだったのと、
夜ごはん10時頃だったのにたくさん食べちゃったのが反省。

＞909
君、毎日書き込んでるね。
毎日反省して、それが次の日に反映されてないわけね。
毎日毎日反省っすか。

●今日１日の食生活を反省するスレ　４●

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004885786/l50

出来ました。

お引越しです。民族大移動です。

a

>>910
みんなそんなもんでしょ−。