9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ
1 ：ヽ(`Д´)ﾉ ﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗ ｻﾝｶｼﾙ!!：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10
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2 ：ヽ(`Д´)ﾉ ﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗ ｻﾝｶｼﾙ!!：02/08/31 23:00
スレの使い方
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に「最終報告（仮）」
と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントされ
ないことがあります。
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に「最終報告（仮）」
と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントされ
ないことがあります。
3 ：ヽ(`Д´)ﾉ ﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗ ｻﾝｶｼﾙ!!：02/08/31 23:00
前スレ
8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030442165/
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029804369/
( ´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/
8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030442165/
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029804369/
( ´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/
4 ：ヽ(`Д´)ﾉ ﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗ ｻﾝｶｼﾙ!!：02/08/31 23:01
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
5 ：ヽ(`Д´)ﾉ ﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗ ｻﾝｶｼﾙ!!：02/08/31 23:01
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
6 ：たま＠156＊52.9/Ｂ：02/09/01 01:33
新スレありがとうございます。
■参加表明■
3回目の参加です。最終目標は、来年の春～夏までに高校の頃の体重に戻したいですが
10月に踊りの会があるのでそれまでに少しでも減量したいです。
今月の目標は1kg減の51.9kg。
ダイエット方法は
適度な運動･バランスの良い食事（なるべく自炊）･無理な減量には手を出さない
です。
シュウケイビトさま宜しくお願いいたします。
■参加表明■
3回目の参加です。最終目標は、来年の春～夏までに高校の頃の体重に戻したいですが
10月に踊りの会があるのでそれまでに少しでも減量したいです。
今月の目標は1kg減の51.9kg。
ダイエット方法は
適度な運動･バランスの良い食事（なるべく自炊）･無理な減量には手を出さない
です。
シュウケイビトさま宜しくお願いいたします。
7 ：ﾀｶﾀｶ＠154/71.8/B：02/09/01 03:46
【参加表明】
一月ぶりに復活しましたｖﾀｶﾀｶです
前回の目標73.3をクリアしてきましたのでまた挑戦させて下さいｖ
今月目標は>>６９キロ台になる です
ダイエット方法は和食メインのバランスのイイ食事を基礎代謝分とって
水分ガンガンにとって（2-3リットル）
スポーツジムでガツガツ踊るか、ジムが休みの日はウォーキングとジョギングを
併用してガンガリます
一月お付き合いして下さい
ジムの帰りがいつも深夜になってしまうので毎日報告は出来ませんが
じみーにやっていきます
一月ぶりに復活しましたｖﾀｶﾀｶです
前回の目標73.3をクリアしてきましたのでまた挑戦させて下さいｖ
今月目標は>>６９キロ台になる です
ダイエット方法は和食メインのバランスのイイ食事を基礎代謝分とって
水分ガンガンにとって（2-3リットル）
スポーツジムでガツガツ踊るか、ジムが休みの日はウォーキングとジョギングを
併用してガンガリます
一月お付き合いして下さい
ジムの帰りがいつも深夜になってしまうので毎日報告は出来ませんが
じみーにやっていきます
8 ：well@171/65/B：02/09/01 03:58
【参加表明】
新規参加です。
ドウゾよろしくお願いします。
気がついたら６５ｋｇまでのし上がってました。
服が入らなくなるはずだわ・・・・。
今月の目標は６２ｋｇ。
ダイエット方法は
・グローバルのスリムトップスを利用。
・半身浴で代謝を良くする
・会社までチャリで15分の道のりをウォーキング
ダイエット中絶対しないこと→『無理』
ガンバリマス。
新規参加です。
ドウゾよろしくお願いします。
気がついたら６５ｋｇまでのし上がってました。
服が入らなくなるはずだわ・・・・。
今月の目標は６２ｋｇ。
ダイエット方法は
・グローバルのスリムトップスを利用。
・半身浴で代謝を良くする
・会社までチャリで15分の道のりをウォーキング
ダイエット中絶対しないこと→『無理』
ガンバリマス。
9 ：どれみ＠１４９*４５*Ａ：02/09/01 04:04
【参加表明】
昨日間違えてあっちに書いてしまったどれみです。
産後10キロくらい増えてしまったのでやせたいです。
目標は４０キロです。運動は一切しません。
毎日ドカ食いばかりしているのでそれをやめたいと思います。
それだけでかなり違ってくると思います。
それと毎日水を３リットルずつ飲む方法をやりたいです。
以前この方法で運動せずにやせました。
毎日コロッケとかアイス､ジュース､クッキーなど
制限なしで大量に好きなように食べています。
ご飯も一日５食くらい炭水化物メインで食べています。
（うどんおかずにごはんなど）
食生活を変えていきます。よろしくお願いいたします。
昨日間違えてあっちに書いてしまったどれみです。
産後10キロくらい増えてしまったのでやせたいです。
目標は４０キロです。運動は一切しません。
毎日ドカ食いばかりしているのでそれをやめたいと思います。
それだけでかなり違ってくると思います。
それと毎日水を３リットルずつ飲む方法をやりたいです。
以前この方法で運動せずにやせました。
毎日コロッケとかアイス､ジュース､クッキーなど
制限なしで大量に好きなように食べています。
ご飯も一日５食くらい炭水化物メインで食べています。
（うどんおかずにごはんなど）
食生活を変えていきます。よろしくお願いいたします。
10 ：ﾅﾅｺ*158*75*B：02/09/01 04:43
*参加表明*
初参加です。
高校を卒業してから生活最低減の事でしか動かず、
乱れた食生活を続けていたため20kgも太ってしまいました。
これから1年くらいかけて、元の体重へ近付けるように頑張ります。
運動はバイトへの往復を片道50分ずつウォーキング、起床時、就寝時のストレッチ(腕立て、腹筋)を5回から始めて1回ずつ増やしていきます。
間食しない、あせらず無理はしない。を目標にします。
今月は-2kg目指します。
これからよろしくお願いします！
初参加です。
高校を卒業してから生活最低減の事でしか動かず、
乱れた食生活を続けていたため20kgも太ってしまいました。
これから1年くらいかけて、元の体重へ近付けるように頑張ります。
運動はバイトへの往復を片道50分ずつウォーキング、起床時、就寝時のストレッチ(腕立て、腹筋)を5回から始めて1回ずつ増やしていきます。
間食しない、あせらず無理はしない。を目標にします。
今月は-2kg目指します。
これからよろしくお願いします！
11 ：乙女ﾃｨﾑﾎﾟに失笑＠167/62.0/A：02/09/01 06:23
【参加表明】
おはやうございます！初参加です！
ダイエット方法は食べたいものを食べて運動する！です。
水泳やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、筋トレします。
目標は58.9kgです。最終的には体脂肪率14％にしたいです。
顔に肉が付いてるのでｽｷｰﾘ小顔になりたいです。
よろしくお願いします！(^o^)丿ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
おはやうございます！初参加です！
ダイエット方法は食べたいものを食べて運動する！です。
水泳やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、筋トレします。
目標は58.9kgです。最終的には体脂肪率14％にしたいです。
顔に肉が付いてるのでｽｷｰﾘ小顔になりたいです。
よろしくお願いします！(^o^)丿ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
12 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/01 07:23
【参加表明】
初参加です。
「三食きっちり食べる」を基本とし、加えて
・食べ過ぎない（腹七分目キープ）
・夜遅くに食べない（夕食は７時半より前）
・飲み会時に菓子類を食べ過ぎない
など。
具体的なダイエット方法は低インシュリンダイエットで、
毎日ダンベル体操20分＋腹筋50回
高校時代に7kgも太ってしまい、親の目の無い大学生活で
存分にダイエットに励もうと思います（今更ですが）。
月に2～3kgのペースで、最終的には45kgを目指します。
今月は52～51kgを目標にします。
よろしくお願いします！
初参加です。
「三食きっちり食べる」を基本とし、加えて
・食べ過ぎない（腹七分目キープ）
・夜遅くに食べない（夕食は７時半より前）
・飲み会時に菓子類を食べ過ぎない
など。
具体的なダイエット方法は低インシュリンダイエットで、
毎日ダンベル体操20分＋腹筋50回
高校時代に7kgも太ってしまい、親の目の無い大学生活で
存分にダイエットに励もうと思います（今更ですが）。
月に2～3kgのペースで、最終的には45kgを目指します。
今月は52～51kgを目標にします。
よろしくお願いします！
13 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 07:28
14 ：チカ＠165.5*73*A：02/09/01 07:35
【参加表明】
初参加、皆さん宜しくお願いします。
ストレスから過食に走って、半年で13ｋｇ太ってしまいました。
でもこれからは気持ちも引き締め頑張って行きたいと思います。
＊和食中心に一日三食キチンと食べる。
＊腹筋、ダンベルを基礎に置いた運動をする。
まずは自分の今までの生活を見直しながら、
目標７０kg切りたいと思います。
頑張るぞぅ！
初参加、皆さん宜しくお願いします。
ストレスから過食に走って、半年で13ｋｇ太ってしまいました。
でもこれからは気持ちも引き締め頑張って行きたいと思います。
＊和食中心に一日三食キチンと食べる。
＊腹筋、ダンベルを基礎に置いた運動をする。
まずは自分の今までの生活を見直しながら、
目標７０kg切りたいと思います。
頑張るぞぅ！
15 ：胃拡張＠160*52.8*B：02/09/01 08:09
【参加表明】
昨日の報告
体重 ５２．８㌔（前日－１．６）
体脂肪 ２３．５％
朝：ビーフン、ピーマンの肉詰め
昼：回転寿司
夜：玄米、味噌汁、納豆、さんま
間：プリン、魚肉ソーセージ、マシュマロ
１さん、乙です。
引き続き参加ｷﾎﾞｰﾝ。
昨日は目標達成の反動で、いっぱい食べ過ぎた。
いきなり、リバッてます。
今月目標 ５０㌔
昨日の報告
体重 ５２．８㌔（前日－１．６）
体脂肪 ２３．５％
朝：ビーフン、ピーマンの肉詰め
昼：回転寿司
夜：玄米、味噌汁、納豆、さんま
間：プリン、魚肉ソーセージ、マシュマロ
１さん、乙です。
引き続き参加ｷﾎﾞｰﾝ。
昨日は目標達成の反動で、いっぱい食べ過ぎた。
いきなり、リバッてます。
今月目標 ５０㌔
16 ：モリコ＠154*55*A：02/09/01 08:21
【参加表明】
初参加です。
元々デブだったのに最近3キロも太ってしまって、焦っています。
目標は40キロ台ですが、（最近見た事のない数字です（汗））
とりあえず太ってしまった分だけでも取り戻したいと思ってます。
ダイエット方法は
3食食べて、有酸素運動＋筋トレで行こうと思ってます。
どうぞよろしくお願いします。
初参加です。
元々デブだったのに最近3キロも太ってしまって、焦っています。
目標は40キロ台ですが、（最近見た事のない数字です（汗））
とりあえず太ってしまった分だけでも取り戻したいと思ってます。
ダイエット方法は
3食食べて、有酸素運動＋筋トレで行こうと思ってます。
どうぞよろしくお願いします。
17 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 08:27
バランス悪いなー
野菜ピーマンしかねぇやん>>15
野菜ピーマンしかねぇやん>>15
18 ：なお@162*57*B：02/09/01 08:46
【参加表明】
初めて参加します。
先月もろみ酢を飲んでたら胃が荒れご飯が食べられず、
体重が結構落ちたため、リバウンド防止も含めてこの機会に
本格的にダイエットを決意しました。よろしくお願いします。
今月の目標体重：55kg（-2kg）
方法：1.三食きっちり食べる（総摂取量1400kcal以内で）
2.運動（ストレッチ＆ステッパー）
あとは間食をやめること、食事はきちんと噛むことに気をつけようと
思います。まだ胃が荒れ気味で固形物がちょっとつらいのですが…。
がんがります。
初めて参加します。
先月もろみ酢を飲んでたら胃が荒れご飯が食べられず、
体重が結構落ちたため、リバウンド防止も含めてこの機会に
本格的にダイエットを決意しました。よろしくお願いします。
今月の目標体重：55kg（-2kg）
方法：1.三食きっちり食べる（総摂取量1400kcal以内で）
2.運動（ストレッチ＆ステッパー）
あとは間食をやめること、食事はきちんと噛むことに気をつけようと
思います。まだ胃が荒れ気味で固形物がちょっとつらいのですが…。
がんがります。
19 ：まあにゃ＠153*47.0*B：02/09/01 08:49
【参加表明】
よろしくお願いします。
最終目標は40kg。
今月の目標は45.0kgです。
方法は、
・和食中心に３食食べる
・半身浴
・マッサージ、ストレッチ
・結構きつい仕事やってるので、運動はできるとき…
では、また夜報告にきます。
よろしくお願いします。
最終目標は40kg。
今月の目標は45.0kgです。
方法は、
・和食中心に３食食べる
・半身浴
・マッサージ、ストレッチ
・結構きつい仕事やってるので、運動はできるとき…
では、また夜報告にきます。
20 ：sato:162:57:A：02/09/01 08:54
【参加表明】
私も初参加させていただきます。（>>18と身長体重一緒だYO!）
腹と足を細くしたいので参加しました。よろしく！
今月の目標は５４kg（マイナス３キロ）です。
方法は、規則正しい食生活、部活、すてっパー、腹筋。
間食も頑張ってやめようと思います。
よーし、がんばろう！！
私も初参加させていただきます。（>>18と身長体重一緒だYO!）
腹と足を細くしたいので参加しました。よろしく！
今月の目標は５４kg（マイナス３キロ）です。
方法は、規則正しい食生活、部活、すてっパー、腹筋。
間食も頑張ってやめようと思います。
よーし、がんばろう！！
21 ：sato:162:57:A：02/09/01 08:58
あ、ちなみに最終目標は、１１月までに５０キロです。
22 ：ﾊｷﾞ＠152*61.8*B：02/09/01 09:04
【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法は、なるべく炭水化物を減らし、水分を多くとるよう心がけ
運動は散歩と自転車などで、あせらず気長にやろうと思います。
今月の目標は59kg
来月も参加できるようｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞー
初参加です。
ダイエット方法は、なるべく炭水化物を減らし、水分を多くとるよう心がけ
運動は散歩と自転車などで、あせらず気長にやろうと思います。
今月の目標は59kg
来月も参加できるようｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞー
23 ：波光＠161＊53.5＊-2.5＊B：02/09/01 09:05
【参加表明】
早いもので4度目の参加表明になります。
ここからが正念場。毎日参加でモチベーション維持というかもう習慣ですな
今月の目標：-2.5kg減の51.0kg 現在トータル-11.5kg
最終目標：46kg
方法：しっかり食べてしっかり運動
＃在宅勤務の為、通勤等の歩行がなく、下手すると1日200歩も歩かないので
出来る限り毎日運動をするようにしています。
＃このﾀﾞｲｴｯﾄをきっかけに身体を動かすことが好きになったので、
そろそろスポーツジムに通う事も視野に入れていこうと思ってます。
今朝の体重：53.5（前日比±0）
＊8月31日の食事と運動＊
朝：白粥 梅干
昼：梅うどん
晩：わかめうどん
他：ポカリ大量 プリン
運動：お休み
風邪引いてぐったり。季節の変わり目は嫌だねえ。
早いもので4度目の参加表明になります。
ここからが正念場。毎日参加でモチベーション維持というかもう習慣ですな
今月の目標：-2.5kg減の51.0kg 現在トータル-11.5kg
最終目標：46kg
方法：しっかり食べてしっかり運動
＃在宅勤務の為、通勤等の歩行がなく、下手すると1日200歩も歩かないので
出来る限り毎日運動をするようにしています。
＃このﾀﾞｲｴｯﾄをきっかけに身体を動かすことが好きになったので、
そろそろスポーツジムに通う事も視野に入れていこうと思ってます。
今朝の体重：53.5（前日比±0）
＊8月31日の食事と運動＊
朝：白粥 梅干
昼：梅うどん
晩：わかめうどん
他：ポカリ大量 プリン
運動：お休み
風邪引いてぐったり。季節の変わり目は嫌だねえ。
24 ：ｺｱﾗ＠156*59.6*-1.0*B：02/09/01 09:48
◆参加表明◆
先月途中でカキコして怒られてしまった、おっちょこちょいの自分です。
初参加です。会社のストレスで３ヶ月で１０ｷﾛ太ってから、様々な病気を
併発しているため、健康になりたいから少しずつでも減らしていきたいです。
方法：
週１回のジム（ボール運動＋アクアウォーキング＆アクアビクス）
整体（骨盤と首関節の歪み矯正）
カウンセリング（鬱病の薬物治療＝抗鬱剤の副作用で体重が増えます）
足裏マッサージ（むくみがひどく新陳代謝が低いため）
低インシュリンダイエットと断酒
エステ（セルライト除去）
先月途中でカキコして怒られてしまった、おっちょこちょいの自分です。
初参加です。会社のストレスで３ヶ月で１０ｷﾛ太ってから、様々な病気を
併発しているため、健康になりたいから少しずつでも減らしていきたいです。
方法：
週１回のジム（ボール運動＋アクアウォーキング＆アクアビクス）
整体（骨盤と首関節の歪み矯正）
カウンセリング（鬱病の薬物治療＝抗鬱剤の副作用で体重が増えます）
足裏マッサージ（むくみがひどく新陳代謝が低いため）
低インシュリンダイエットと断酒
エステ（セルライト除去）
25 ：つき＠164*90.8*B：02/09/01 09:50
【参加表明】
今月も参加します。
今月の目標：-3.0kgの87.8kg
最終目標：60kg
方法：低インシュリンダイエットに糖尿病食を取り入れつつ、運動
よろしくおながいします。
今月も参加します。
今月の目標：-3.0kgの87.8kg
最終目標：60kg
方法：低インシュリンダイエットに糖尿病食を取り入れつつ、運動
よろしくおながいします。
26 ：ザヒ：02/09/01 10:10
*参加表明*
初参加です。
今月の目標体重は58キロ（－2)
方法は和食中心に３食食べる、通勤時1駅分歩く＆腹筋
それと、大好きな飲酒は量を押さえて週末1日だけにする。
体重計が壊れ、服の着具合のみで体型チェックをしていた生活から3ヶ月。
本日、新しい体重計が届いたので乗ってみたところ5キロ増。
服がきつくなったと思っていましたが、ここまでとは…
と、いうわけでこれから元にもどれるようにがんばります。
よろしくおねがいします。
初参加です。
今月の目標体重は58キロ（－2)
方法は和食中心に３食食べる、通勤時1駅分歩く＆腹筋
それと、大好きな飲酒は量を押さえて週末1日だけにする。
体重計が壊れ、服の着具合のみで体型チェックをしていた生活から3ヶ月。
本日、新しい体重計が届いたので乗ってみたところ5キロ増。
服がきつくなったと思っていましたが、ここまでとは…
と、いうわけでこれから元にもどれるようにがんばります。
よろしくおねがいします。
27 ：ザヒ＠166*60*B：02/09/01 10:12
すみません、ハンドルに体重などいれ忘れてしまいました。
しょっぱなから先が思いやられますが、がんばります。
しょっぱなから先が思いやられますが、がんばります。
28 ：白＠163/55.5/B：02/09/01 10:14
【参加表明】
初参加です。
夏休みの間に体重が3キロ近く増えたので、とりあえず3キロ減目指します。
最終目標は47キロです。
方法は、間食をやめて、半身浴、そしてお風呂上りに20分ストレッチ。
まずは3キロ減、がんばります！
初参加です。
夏休みの間に体重が3キロ近く増えたので、とりあえず3キロ減目指します。
最終目標は47キロです。
方法は、間食をやめて、半身浴、そしてお風呂上りに20分ストレッチ。
まずは3キロ減、がんばります！
29 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/01 10:19
<<参加表明>>
◎今月目標 ２ｷﾛ減の83.4ｷﾛ
一生続けられるﾏﾀｰﾘﾀﾞｲｴｯﾄ生活。
ちゃんと食べて無理の無い運動をコツコツ
よく動く生活を心がける。
◎7月から始めて92キロ→88→85.4ｷﾛになりました。
◎最終目標は2年以上かけて40キロの減量（あと33.4キロ）
２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてもリバウンドしない体作り
今月も引き続きよろしくお願いします。
◎今月目標 ２ｷﾛ減の83.4ｷﾛ
一生続けられるﾏﾀｰﾘﾀﾞｲｴｯﾄ生活。
ちゃんと食べて無理の無い運動をコツコツ
よく動く生活を心がける。
◎7月から始めて92キロ→88→85.4ｷﾛになりました。
◎最終目標は2年以上かけて40キロの減量（あと33.4キロ）
２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてもリバウンドしない体作り
今月も引き続きよろしくお願いします。
30 ：あい＠155*54*B：02/09/01 10:25
【参加表明】
先月に引き続きよろしくおねがいします。
今月の目標：53㌔
最終目標：47㌔
方法：禁酒・規則正しい生活と適度な運動
先月に引き続きよろしくおねがいします。
今月の目標：53㌔
最終目標：47㌔
方法：禁酒・規則正しい生活と適度な運動
31 ：どくろ＠１５５＊４７＊Ｂ：02/09/01 11:10
【参加表明】
初めまして！今４９ｋｇから２ｋｇ落としたところです。
今月の目標は４６ｋｇです。
最終目標は４４ｋｇです。
方法はできるだけ歩く、炭水化物を減らす、体操をする。
下半身が太いのでできるだけ運動して健康的に痩せようと
思います。
初めまして！今４９ｋｇから２ｋｇ落としたところです。
今月の目標は４６ｋｇです。
最終目標は４４ｋｇです。
方法はできるだけ歩く、炭水化物を減らす、体操をする。
下半身が太いのでできるだけ運動して健康的に痩せようと
思います。
32 ：鳥トン＠176*90*A：02/09/01 11:22
【参加表明】
初めまして。今月目標は87kgです。
最終的には70くらいまで落としたいです。
方法は、ウォーキング、サイクリングなどの運動と、
適度でバランスの良い食事でやっていこうと思っています。
よろしくお願いします。がんばりましょう！
初めまして。今月目標は87kgです。
最終的には70くらいまで落としたいです。
方法は、ウォーキング、サイクリングなどの運動と、
適度でバランスの良い食事でやっていこうと思っています。
よろしくお願いします。がんばりましょう！
33 ：鳥トン＠176*90*B：02/09/01 11:24
あう、ごめんなさい。 Aじゃなくて、Bでした。
34 ：ZERI＠160*53*Ｂ：02/09/01 11:38
【参加表明】
初です。よろしくお願いします。
昨年ダイエットしたもののリバウンドしてしまいリベンジです。
成功させ今度こそは心を入れ替えて維持します。
今月目標は５０キロ。最終的には４７キロ目指します。
方法は有酸素運動中心に規則正しい食事と筋トレで頑張ります！
初です。よろしくお願いします。
昨年ダイエットしたもののリバウンドしてしまいリベンジです。
成功させ今度こそは心を入れ替えて維持します。
今月目標は５０キロ。最終的には４７キロ目指します。
方法は有酸素運動中心に規則正しい食事と筋トレで頑張ります！
35 ：Pear@160*55/B：02/09/01 11:51
【参加表明】
初参加です。
産後８kg太ってしまいました。
ここでもとに戻さないと、この先どんどん太ってしまいそうなので
気合を入れることにしました。
今月は－４kgを目指します。
運動不足が肥満の原因だと思います。
ウエストのくびれを取り戻したいので、
ゴルフやバットのスイング他、ひねり系の運動
背中の丸みを取る為に背筋を鍛えたいと思います。
よろしくお願いします。
初参加です。
産後８kg太ってしまいました。
ここでもとに戻さないと、この先どんどん太ってしまいそうなので
気合を入れることにしました。
今月は－４kgを目指します。
運動不足が肥満の原因だと思います。
ウエストのくびれを取り戻したいので、
ゴルフやバットのスイング他、ひねり系の運動
背中の丸みを取る為に背筋を鍛えたいと思います。
よろしくお願いします。
36 ：肉体労働＠１６７*58*B：02/09/01 11:52
【参加表明】
７月にこのスレに59キロで参加して挫折しました。
今月の目標は56キロです。
頑張りたいと思います。
体脂肪はころころ変わるのであまり気にしないようにしようと思って
います。（現在大体２５パーセントくらい）
方法は、運動をさぼらない。くらいかな・・・。
７月にこのスレに59キロで参加して挫折しました。
今月の目標は56キロです。
頑張りたいと思います。
体脂肪はころころ変わるのであまり気にしないようにしようと思って
います。（現在大体２５パーセントくらい）
方法は、運動をさぼらない。くらいかな・・・。
37 ：ピーチ@155*56*Ａ：02/09/01 11:55
【参加表明】
今月末に東京へ行くので、それまでに痩せます。
目標は53kg！
方法は、運動・食事制限の二つです。
今月末に東京へ行くので、それまでに痩せます。
目標は53kg！
方法は、運動・食事制限の二つです。
38 ：ベア＠157＊44.5＊Ａ：02/09/01 11:58
【参加表明】
今月から参加します。よろしくお願いします！
毎食の量が普通でなく、かなり胃が大きくなっています。
おなかがいっぱいなのに、口寂しくて延々と食べつづけてしまう癖を直したいと思います。
目標は42ｋｇです。体脂肪が21～22％くらいなので20％を維持できるようにしたいです。
３食バランスよく、そして量を減らした食事をするつもりです。
運動はダンベルと腕立て、腹筋をします。
今月から参加します。よろしくお願いします！
毎食の量が普通でなく、かなり胃が大きくなっています。
おなかがいっぱいなのに、口寂しくて延々と食べつづけてしまう癖を直したいと思います。
目標は42ｋｇです。体脂肪が21～22％くらいなので20％を維持できるようにしたいです。
３食バランスよく、そして量を減らした食事をするつもりです。
運動はダンベルと腕立て、腹筋をします。
39 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/01 12:31
>>１３
それでは52kgという事にいたします。
注意して下さってありがとうございます。
それでは52kgという事にいたします。
注意して下さってありがとうございます。
40 ：キャバ＠160*49.4*B：02/09/01 12:37
【参加表明】
いわゆる夏痩せで体重が少し落ちたので、これを契機に本格的に
ダイエットに臨もうと思い、参加します。よろしくお願いします。
今月の目標は４８㌔。
野菜中心のバランスの良い食事を心掛けます。腹八分目。
出来るだけ歩く。毎晩腹筋100回。
飲み会でお酒は飲んでも、食べ物は少しつまむ程度にする。
がんばりましょう！
いわゆる夏痩せで体重が少し落ちたので、これを契機に本格的に
ダイエットに臨もうと思い、参加します。よろしくお願いします。
今月の目標は４８㌔。
野菜中心のバランスの良い食事を心掛けます。腹八分目。
出来るだけ歩く。毎晩腹筋100回。
飲み会でお酒は飲んでも、食べ物は少しつまむ程度にする。
がんばりましょう！
41 ：なおなお＠158*58*B：02/09/01 12:57
今月からの初参戦です。どーぞよろしく。
過去に、3ヶ月で16kgの減量に成功したことありますが、
絶食によるダイエットだったので思いっきりリバウンドしました。
もう食事制限では一切痩せない体になってしまいつらいです。
運動で痩せたいのですが、効果あるのか、長続きするのか不安…。
とりあえず減量経験は長いので、他の方の悩みや質問にもお答えできれば
と思ってます！
過去に、3ヶ月で16kgの減量に成功したことありますが、
絶食によるダイエットだったので思いっきりリバウンドしました。
もう食事制限では一切痩せない体になってしまいつらいです。
運動で痩せたいのですが、効果あるのか、長続きするのか不安…。
とりあえず減量経験は長いので、他の方の悩みや質問にもお答えできれば
と思ってます！
42 ：なおなお＠158*58*B：02/09/01 13:00
あ、目標は今月で－４kg、最終的には43kgまで減らしたいです。
スポクラに入会して、強制的に運動しなきゃならない環境で
自分を追い込みたいです。
食事は野菜を中心にバランスよく。FFや油物、お菓子とは
お別れです。
スポクラに入会して、強制的に運動しなきゃならない環境で
自分を追い込みたいです。
食事は野菜を中心にバランスよく。FFや油物、お菓子とは
お別れです。
43 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*25%：02/09/01 13:10
【参加表明】
高三の夏から受験のストレスにより一年で10ｷﾛも太ってしまいました…。
以前は159.8ｾﾝﾁ41ｷﾛで少し痩せすぎだったので、目標は46ｷﾛにします。
バイトが忙しく夕食を食べられない事が多いので、
朝→もりもり食べる
昼→野菜中心に栄養のある食事を腹七分
運動は夜に縄跳び、ストレッチ、筋トレでがんばりたいと思います！
今月の目標は3ｷﾛ減の48ｷﾛでいきます。がんばります！
高三の夏から受験のストレスにより一年で10ｷﾛも太ってしまいました…。
以前は159.8ｾﾝﾁ41ｷﾛで少し痩せすぎだったので、目標は46ｷﾛにします。
バイトが忙しく夕食を食べられない事が多いので、
朝→もりもり食べる
昼→野菜中心に栄養のある食事を腹七分
運動は夜に縄跳び、ストレッチ、筋トレでがんばりたいと思います！
今月の目標は3ｷﾛ減の48ｷﾛでいきます。がんばります！
44 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:15
>>41
絶食ダイエットリバウンドバカに答えてもらってモナー（ｗ
絶食ダイエットリバウンドバカに答えてもらってモナー（ｗ
45 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:17
46 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:25
リバウンドしたい人は>>41に
どんどん質問を！！
どんどん質問を！！
47 ：みりん＠161*51,2*B：02/09/01 13:33
【参加表明】
初参加です。
最近かなりの過食で太りました。
生活も悪いので、体重、生活、共に直せたらいいなと思います。
今月の目標は49,5㌔(－1,7㌔)です。
最終的は11月までに48㌔になりたいです。
方法は、バランスよくしっかり食べてしっかり運動します。
どうぞよろしくお願いします。
初参加です。
最近かなりの過食で太りました。
生活も悪いので、体重、生活、共に直せたらいいなと思います。
今月の目標は49,5㌔(－1,7㌔)です。
最終的は11月までに48㌔になりたいです。
方法は、バランスよくしっかり食べてしっかり運動します。
どうぞよろしくお願いします。
48 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*A：02/09/01 13:37
すいません…。Aです。はい。
49 ：ディラン＠154*60.5Ｂ：02/09/01 13:45
■参加表明■
現在６０．５キロ前後。女。
今月の目標は５８．５キロです（２キロ減）
ダイエット方法は食事療法（低インスリンダイエット系）＋ジョギング
ダイエット５というソフトで食事管理しながら頑張ります。
現在６０．５キロ前後。女。
今月の目標は５８．５キロです（２キロ減）
ダイエット方法は食事療法（低インスリンダイエット系）＋ジョギング
ダイエット５というソフトで食事管理しながら頑張ります。
50 ：りょうりょう＠152＊42.4＊B：02/09/01 14:12
【参加表明】
お盆に食べ過ぎて2キロ太りました。
身長の割りにウエストがぶ～といのでどうにかしたいです。
目標は今月中に40キロ。
最終目標は38キロ。
ダイエット方法は月前半はオールブラン＆バナナヨーグルトダイエット、
後半に差し掛かったら大高酵素のヨーグルトダイエットを。
たまにタイミング法(痩せ日ダイエット）も取り入れる予定。
実は10月までに40キロになれるかどうかの賭けを友達としているので
何が何でも頑張らねば！
最近少々過食気味だったので、今日から気持ち新たに頑張るぞ！
お盆に食べ過ぎて2キロ太りました。
身長の割りにウエストがぶ～といのでどうにかしたいです。
目標は今月中に40キロ。
最終目標は38キロ。
ダイエット方法は月前半はオールブラン＆バナナヨーグルトダイエット、
後半に差し掛かったら大高酵素のヨーグルトダイエットを。
たまにタイミング法(痩せ日ダイエット）も取り入れる予定。
実は10月までに40キロになれるかどうかの賭けを友達としているので
何が何でも頑張らねば！
最近少々過食気味だったので、今日から気持ち新たに頑張るぞ！
51 ：ふーさん＠162*54*B：02/09/01 14:21
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
目標は今月中に―３キロ
最終目標は４８キロ
ダイエット方法は食事療法とエアロバイクで頑張ります！
初参加です。よろしくお願いします。
目標は今月中に―３キロ
最終目標は４８キロ
ダイエット方法は食事療法とエアロバイクで頑張ります！
＞５１
ブスだから痩せてもやつれるだけだよ
ブスだから痩せてもやつれるだけだよ
53 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 14:33
>>52
馬鹿だから煽っても放置されるだけだよ
馬鹿だから煽っても放置されるだけだよ
54 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 14:48
>>41=なおなお
それはわかったからちゃんと「参加表明」しろﾎﾞｹ
あとこのｽﾚには悩み相談や質問なんて出てこないから。ｵﾏｴのｽｷﾙは不要。
自分のためだけに頑張るのがこのｽﾚ。
>>53
sageろｽｶﾀﾝ
それはわかったからちゃんと「参加表明」しろﾎﾞｹ
あとこのｽﾚには悩み相談や質問なんて出てこないから。ｵﾏｴのｽｷﾙは不要。
自分のためだけに頑張るのがこのｽﾚ。
>>53
sageろｽｶﾀﾝ
55 ：てふてふ＠167*66.5*A：02/09/01 14:56
【参加表明】
☆目標体重 61㎏台（-4.5～） 最終目標→59㌔
☆ダイエット法 ダイエット食品を使った食事制限と運動
先月に引き続き参加します(ﾟдﾟ)ゞ
今で9.6減量したのでここからが正念場です。。。
今月は特に遠出の用事も無いので、
途中空ける事無く報告するのが第二目標。
※１さんスレ立てお疲れ様です※
☆目標体重 61㎏台（-4.5～） 最終目標→59㌔
☆ダイエット法 ダイエット食品を使った食事制限と運動
先月に引き続き参加します(ﾟдﾟ)ゞ
今で9.6減量したのでここからが正念場です。。。
今月は特に遠出の用事も無いので、
途中空ける事無く報告するのが第二目標。
※１さんスレ立てお疲れ様です※
56 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/01 14:56
１さんスレ立て乙です～☆
【参加表明】
二回目の参加です！
旧：受験星です
携帯から書き込んでいて、名前欄の文字数の都合上コテ変更させていただきました。
シュウケイビトさん勝手に済みませんです。
ダイエット方法は筋トレ、なるべく歩く、食べ過ぎたら調整！
食事量を痩せ型にもっていきたいです。
『目標値 60kg/28%』
［今朝：61.6kg/29%］
とりあえず昨日の報告
■昨日 21日目
□朝：カレーピラフ［350］
□昼：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、［400］
□夜：保立と野菜、マグロとわかめ［350］
□間食：かっぱえびせん、ﾁｮｺﾊﾞｰ［770］
■運動
腹筋：背筋：太腿(5分)：足上げ：ﾁｬﾘ立ち漕ぎ10分
ｶﾅｰﾘお菓子食ってやばかったです。
【参加表明】
二回目の参加です！
旧：受験星です
携帯から書き込んでいて、名前欄の文字数の都合上コテ変更させていただきました。
シュウケイビトさん勝手に済みませんです。
ダイエット方法は筋トレ、なるべく歩く、食べ過ぎたら調整！
食事量を痩せ型にもっていきたいです。
『目標値 60kg/28%』
［今朝：61.6kg/29%］
とりあえず昨日の報告
■昨日 21日目
□朝：カレーピラフ［350］
□昼：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、［400］
□夜：保立と野菜、マグロとわかめ［350］
□間食：かっぱえびせん、ﾁｮｺﾊﾞｰ［770］
■運動
腹筋：背筋：太腿(5分)：足上げ：ﾁｬﾘ立ち漕ぎ10分
ｶﾅｰﾘお菓子食ってやばかったです。
57 ：チャイ＠155*54*A：02/09/01 16:18
参加表明。
今月の目標減量値 49.5 最終目標 45
自分のダイエット方法
・主食をお粥にする
・間食はしない
・ステッパーを毎日１時間
・腹筋（徐々に回数を増やす）
・食前にキトサンと食物繊維入りの飲み物を飲む
今月の目標減量値 49.5 最終目標 45
自分のダイエット方法
・主食をお粥にする
・間食はしない
・ステッパーを毎日１時間
・腹筋（徐々に回数を増やす）
・食前にキトサンと食物繊維入りの飲み物を飲む
58 ：foo@167*56*B：02/09/01 16:19
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
目標は５４ｋｇ。
旅行など太りそうなことがいっぱいなのですが、食べ過ぎないように気をつけます。
方法は、毎日半身浴、夕食後は何も食べない、食事はよくかむ！です。
初参加です。よろしくお願いします。
目標は５４ｋｇ。
旅行など太りそうなことがいっぱいなのですが、食べ過ぎないように気をつけます。
方法は、毎日半身浴、夕食後は何も食べない、食事はよくかむ！です。
59 ：睡蓮＠157*46.5*B：02/09/01 17:03
【参加表明】
今月目標 ： 45.0kg（-1.5kg）
最終目標 ： 43.0kg
初参加です。よろしくお願いします。
独り暮らし＆事務職＆体重計の無い生活を始めてから２年半。
この間に増えた3kgを落とすのが目標です。
方法は「毎日体重計に乗る・万歩計が１万歩を超えてから家に帰る・半身浴をする」です。
よろしくお願いします。
今月目標 ： 45.0kg（-1.5kg）
最終目標 ： 43.0kg
初参加です。よろしくお願いします。
独り暮らし＆事務職＆体重計の無い生活を始めてから２年半。
この間に増えた3kgを落とすのが目標です。
方法は「毎日体重計に乗る・万歩計が１万歩を超えてから家に帰る・半身浴をする」です。
よろしくお願いします。
60 ：yasu@157*57*Ｂ：02/09/01 17:06
参加表明。初参加です。今過食を克服して１０ｋｇ痩せたとこです。
今月の目標はー５ｋｇ、最終目標は４２ｋｇです。
ダイエット方法は食事制限、運動（ジム）、よく歩くこと。
今月は多少無理してでも痩せて、後は除々に落としていくつもりです。
よろしくお願いします！
今月の目標はー５ｋｇ、最終目標は４２ｋｇです。
ダイエット方法は食事制限、運動（ジム）、よく歩くこと。
今月は多少無理してでも痩せて、後は除々に落としていくつもりです。
よろしくお願いします！
61 ：にゃ@158*57*A：02/09/01 17:11
参加表明。私も初参加です。
過食がすぎて去年よりプラス10㌔。
今月の目標はとりあえずマイナス３㌔、最終目標は46㌔です。
方法はウォーキング、腹筋、食事制限。
基礎代謝が悪いので、それを少しでも改善したいと思います。
よろしくお願いします。
過食がすぎて去年よりプラス10㌔。
今月の目標はとりあえずマイナス３㌔、最終目標は46㌔です。
方法はウォーキング、腹筋、食事制限。
基礎代謝が悪いので、それを少しでも改善したいと思います。
よろしくお願いします。
62 ：オランゲ@176*72*B：02/09/01 17:51
◆参加表明◆
先月に引き続いて参加します
本格的にダイエットに取り組んで２ヶ月目、
気を抜かずに月末目標をクリアできるよう頑張りたいです
【月末目標】
７０．０ｋｇ（－２ｋｇ）
【ダイエット方法】
ジョギング、ウォーキング、筋トレ、ダンベル、軽い食事制限等
先月に引き続いて参加します
本格的にダイエットに取り組んで２ヶ月目、
気を抜かずに月末目標をクリアできるよう頑張りたいです
【月末目標】
７０．０ｋｇ（－２ｋｇ）
【ダイエット方法】
ジョギング、ウォーキング、筋トレ、ダンベル、軽い食事制限等
63 ：abo-n：02/09/01 18:08
a
64 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 18:15
aa
65 ：みぃ＠159*54*B：02/09/01 18:30
【参加表明】
先月に引き続き参加させてください。宜しくお願いします。
今月目標－1ｷﾛ（49ｷﾛ）
50ｷﾛからは中々減りにくい事と先月は無理をしてしまったので今月は－1ｷﾛ目指します。
最終的には47ｷﾛ位にしたいです。
あえて毎回書きませんが仕事のお休みの日は半身浴、ウォーキングを続けます。
食事の内容、バランスに気をつけたいです。
先月に引き続き参加させてください。宜しくお願いします。
今月目標－1ｷﾛ（49ｷﾛ）
50ｷﾛからは中々減りにくい事と先月は無理をしてしまったので今月は－1ｷﾛ目指します。
最終的には47ｷﾛ位にしたいです。
あえて毎回書きませんが仕事のお休みの日は半身浴、ウォーキングを続けます。
食事の内容、バランスに気をつけたいです。
「参加表明」
初参加です。宜しくお願いします。
初参加です。宜しくお願いします。
67 ：滑川@162*71.2*B：02/09/01 18:53
【参加表明】
目標：67.6kg
方法：運動はジムでウォーキングと筋トレ
朝食をしっかりとるようにし、栄養のバランスに気をつける
身長計り直しました、伸びてた
今月もよろしく
目標：67.6kg
方法：運動はジムでウォーキングと筋トレ
朝食をしっかりとるようにし、栄養のバランスに気をつける
身長計り直しました、伸びてた
今月もよろしく
68 ：きんぎょ＠157/44．3/Ｂ：02/09/01 18:58
【参加表明】
学校が始まるので報告回数は減ってしまうと思いますが、よろしくお願いします！
【目標体重】
43ｋｇ未満
最終目標は、40ｋｇ以下です。
【目標サイズ】
太もも 46ｃｍ（－２ｃｍ）
膝上周り 32ｃｍ（－２ｃｍ）
二の腕 22ｃｍ（－２ｃｍ）
【ダイエット方法】
下手に食事制限するとすぐお菓子たくさん食べたりとかしちゃうんで、程々にして
脂肪を筋肉に変えて見た目かっこよくなりたいです。
二の腕と太ももがぶくぶくしてて気持ち悪いので、
ダンベルとがにまたスクワットを続けてサイズダウン目指します。
学校が始まるので報告回数は減ってしまうと思いますが、よろしくお願いします！
【目標体重】
43ｋｇ未満
最終目標は、40ｋｇ以下です。
【目標サイズ】
太もも 46ｃｍ（－２ｃｍ）
膝上周り 32ｃｍ（－２ｃｍ）
二の腕 22ｃｍ（－２ｃｍ）
【ダイエット方法】
下手に食事制限するとすぐお菓子たくさん食べたりとかしちゃうんで、程々にして
脂肪を筋肉に変えて見た目かっこよくなりたいです。
二の腕と太ももがぶくぶくしてて気持ち悪いので、
ダンベルとがにまたスクワットを続けてサイズダウン目指します。
69 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 18:58
>>66
ネタですか?
ネタですか?
70 ：wati＠163*50*Ｂ：02/09/01 18:59
すみません。↑６６番、間違えてかきこしてしまいました。
改めて、参加表明。
はつさんかです。宜しくお願いします。
今月最終目標 －２キロ（４８キロ）
【ダイエット法】
ウォーキング、筋トレ、ダンベル、食事制限。（8時以降は食べるの禁止）
間食、お菓子禁止。
バランスの良い体になる為に頑張ります。
改めて、参加表明。
はつさんかです。宜しくお願いします。
今月最終目標 －２キロ（４８キロ）
【ダイエット法】
ウォーキング、筋トレ、ダンベル、食事制限。（8時以降は食べるの禁止）
間食、お菓子禁止。
バランスの良い体になる為に頑張ります。
71 ：ギャルソン＠155/44.2/B：02/09/01 19:06
【参加表明】
今月目標 43.0kg
方法 食事制限・ジム
夕食に満腹以上に食べる癖があるので
腹八分で満足できる体になりたいです
今月目標 43.0kg
方法 食事制限・ジム
夕食に満腹以上に食べる癖があるので
腹八分で満足できる体になりたいです
72 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:09
>>41さんへ
私の悩みを聞いて下さい
過去に、3ヶ月で16kgの減量に成功したことありますが、
絶食によるダイエットだったので思いっきりリバウンドしました。
もう食事制限では一切痩せない体になってしまいつらいです。
運動で痩せたいのですが、効果あるのか、長続きするのか不安…。
どうしたらいいですか？
私の悩みを聞いて下さい
過去に、3ヶ月で16kgの減量に成功したことありますが、
絶食によるダイエットだったので思いっきりリバウンドしました。
もう食事制限では一切痩せない体になってしまいつらいです。
運動で痩せたいのですが、効果あるのか、長続きするのか不安…。
どうしたらいいですか？
73 ：荼毘@161*64*B：02/09/01 19:11
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
目標：62kg（-2kg）
今月は帰省して増えた体重2kgを落とすのが目標です。
方法は食事制限とストレッチ、です。
最終的目標は51kgです…妹が165超で51なんで、負けずに…！
ゆっくりとかくじつにがんがります。
初参加です。よろしくお願いします。
目標：62kg（-2kg）
今月は帰省して増えた体重2kgを落とすのが目標です。
方法は食事制限とストレッチ、です。
最終的目標は51kgです…妹が165超で51なんで、負けずに…！
ゆっくりとかくじつにがんがります。
74 ：胃拡張＠160*52.8*B：02/09/01 19:16
本日の報告
今朝の体重 ５３．４㌔（前日＋０・６㌔）
今朝の体脂肪 ２４％
朝：チキンきのこサンド（SUBWAY)
（×２×１×0.5＊100×０）
昼：パンサラダ（AfternoonTea）
（×２×０×1.5＊200×０）
夜：納豆、玄米、味噌汁、牛乳
（×２×３×０×０）
運動：なし（ジムにいったら、休みだった。ショック）
糖質×６、蛋白質×４、脂質×２、野菜300g、Ｓ×０（１040kcal）
最終報告の為、昨日は夕飯抜き、水分抜き、ウンチョス抜きだったため、
いきなり1日で増量。
今月は、根本から痩せる事にします。
まずは、間食抜きを実行。
さらに、４Ｓ分類もチェックしてバランスの良い食事を心がけます。
煽らーさん、よろしく。
本日2度目なのでsageておきます。
今朝の体重 ５３．４㌔（前日＋０・６㌔）
今朝の体脂肪 ２４％
朝：チキンきのこサンド（SUBWAY)
（×２×１×0.5＊100×０）
昼：パンサラダ（AfternoonTea）
（×２×０×1.5＊200×０）
夜：納豆、玄米、味噌汁、牛乳
（×２×３×０×０）
運動：なし（ジムにいったら、休みだった。ショック）
糖質×６、蛋白質×４、脂質×２、野菜300g、Ｓ×０（１040kcal）
最終報告の為、昨日は夕飯抜き、水分抜き、ウンチョス抜きだったため、
いきなり1日で増量。
今月は、根本から痩せる事にします。
まずは、間食抜きを実行。
さらに、４Ｓ分類もチェックしてバランスの良い食事を心がけます。
煽らーさん、よろしく。
本日2度目なのでsageておきます。
75 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:17
76 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:28
77 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:48
78 ：ゆず＠156＊47.8＊Ｂ：02/09/01 19:49
参加表明：
初参加です。今まではROMってました。
1月からダイエットはじめて10キロ落としたのですが、最近増え気味。
夏休み中に生理不順を直そうと婦人科に行って薬をもらいました（ｶﾝｹｰﾅｲ?)
だからもう二度と生理不順を起こしたくありません。
精神的にも健康なままでキレイになりたいと思います。
９月から学校もはじまるし、ガンバルゾー。
今月の目標：
－２キロ。胸は落とさないゾ。
最終的には44キロに持っていきたいです。
方法：
朝起きる前に素振りをする（バド部なもんで）
お弁当は自分で作って持っていく。
んで、遅刻寸前になって、駅から学校まで走る。
夜は御飯を少なめにして･･･
嫌でも部活が大会近いんで超ハード＆夜遅いってなわけで、夕飯も少なめになると思います。
間食は２週間に一度にしておこーっと。
前のダイエットの反省点とか十分にふまえて、がんばろうとおもいます。
初参加です。今まではROMってました。
1月からダイエットはじめて10キロ落としたのですが、最近増え気味。
夏休み中に生理不順を直そうと婦人科に行って薬をもらいました（ｶﾝｹｰﾅｲ?)
だからもう二度と生理不順を起こしたくありません。
精神的にも健康なままでキレイになりたいと思います。
９月から学校もはじまるし、ガンバルゾー。
今月の目標：
－２キロ。胸は落とさないゾ。
最終的には44キロに持っていきたいです。
方法：
朝起きる前に素振りをする（バド部なもんで）
お弁当は自分で作って持っていく。
んで、遅刻寸前になって、駅から学校まで走る。
夜は御飯を少なめにして･･･
嫌でも部活が大会近いんで超ハード＆夜遅いってなわけで、夕飯も少なめになると思います。
間食は２週間に一度にしておこーっと。
前のダイエットの反省点とか十分にふまえて、がんばろうとおもいます。
79 ：みりん＠161*51,2*B：02/09/01 19:51
今日の報告
朝：オールブラン(40㌘)、コーンスープ、りんご(1/2)
昼：ご飯(少量)、ポテトサラダ･天ぷら･ピーマンの炒め物･肉巻きネギ(各少量ずつ)
わかめスープ、納豆
夜：クリームチーズとサーモンを挟んだパン、枝豆(多め)、貝柱の炒め物(３つ)
さんまの竜田揚げ(１個)
間食：チーズブッセ、チョコ、アイス(計210㌍)
運動：縄跳び30分、腹筋100回
朝：オールブラン(40㌘)、コーンスープ、りんご(1/2)
昼：ご飯(少量)、ポテトサラダ･天ぷら･ピーマンの炒め物･肉巻きネギ(各少量ずつ)
わかめスープ、納豆
夜：クリームチーズとサーモンを挟んだパン、枝豆(多め)、貝柱の炒め物(３つ)
さんまの竜田揚げ(１個)
間食：チーズブッセ、チョコ、アイス(計210㌍)
運動：縄跳び30分、腹筋100回
80 ：ECO＠156＊51＊A：02/09/01 20:08
【参加表明】
今月の目標：48kg （－3Kg）
方法：とにかく規則正しい生活をする。
（生活をコントロールする。）
カラダにいい食事をする。
毎日一駅歩き、家で腹筋など。
便秘を治す。
今月の目標：48kg （－3Kg）
方法：とにかく規則正しい生活をする。
（生活をコントロールする。）
カラダにいい食事をする。
毎日一駅歩き、家で腹筋など。
便秘を治す。
81 ：てふてふ＠167*66.5*A：02/09/01 20:14
昨日の分の報告です
【昨日の体重】66.5㎏
朝 ｶﾚｰ（通常の2/3）；400～? ｻﾗﾀﾞ；50
昼 ｾﾞﾘｰ；118 ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
夜 VAAM；0 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ；40 ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
間食 ｼｹﾞｷｯｸｽ；80
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分 健康器具20分
明日から学校です。
８月の目標の「新学期注目の的」になれるでしょうか（w
【昨日の体重】66.5㎏
朝 ｶﾚｰ（通常の2/3）；400～? ｻﾗﾀﾞ；50
昼 ｾﾞﾘｰ；118 ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
夜 VAAM；0 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ；40 ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
間食 ｼｹﾞｷｯｸｽ；80
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分 健康器具20分
明日から学校です。
８月の目標の「新学期注目の的」になれるでしょうか（w
82 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/01 20:57
★今月の目標★
体重 43キロ台
★ダイエット法★
登下校を利用してウォーキング30分×２ 半身浴 ダンベル体操 半身浴 クロムサプリ 腹筋
ドカ食いしない！一口一口味わってゆっくり食べる
食べる時は必ず皿に盛って座って食べる
がんばります！
体重 43キロ台
★ダイエット法★
登下校を利用してウォーキング30分×２ 半身浴 ダンベル体操 半身浴 クロムサプリ 腹筋
ドカ食いしない！一口一口味わってゆっくり食べる
食べる時は必ず皿に盛って座って食べる
がんばります！
83 ：コロ＠165*54.5*B：02/09/01 21:10
>1さん、スレ立て乙です。ありがとうごさいました。
<<参加表明>>
先月に引き続き、今月もよろしくお願いします。
今月は最終目標49kg達成に向けてがんばります。
現在の体重：51.6kg（18%)
今月の目標：-2.6kg（49kg／17％）
方 法：今まで継続してきた内容をやっていきます。
＊食事＊ 野菜多めの食事
付き合い以外の夕食は自炊
ヨーグルトは毎日食べる（お肌のため）
＊運動＊ ウォーキング1時間位
筋トレ
ストレッチ
<<参加表明>>
先月に引き続き、今月もよろしくお願いします。
今月は最終目標49kg達成に向けてがんばります。
現在の体重：51.6kg（18%)
今月の目標：-2.6kg（49kg／17％）
方 法：今まで継続してきた内容をやっていきます。
＊食事＊ 野菜多めの食事
付き合い以外の夕食は自炊
ヨーグルトは毎日食べる（お肌のため）
＊運動＊ ウォーキング1時間位
筋トレ
ストレッチ
84 ：カバ丼＠160*60*B：02/09/01 21:14
【参加表明】
目標体重 58.4ｋg（-1.6）
方法 毎日少しずつでも運動をする
先月に引き続き参加します。
食事の量はだいぶコントロールできるようになりました。
今月の目標は少し甘めですが、長期間かけて痩せようと思うのでマターリと。
目標体重 58.4ｋg（-1.6）
方法 毎日少しずつでも運動をする
先月に引き続き参加します。
食事の量はだいぶコントロールできるようになりました。
今月の目標は少し甘めですが、長期間かけて痩せようと思うのでマターリと。
85 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/01 21:15
83のコロです。
名前のところの体重がコロ＠165*54.5*Bと体重が先月のままでした。
正しくはコロ＠165*51.6*Bです。
すみません。
名前のところの体重がコロ＠165*54.5*Bと体重が先月のままでした。
正しくはコロ＠165*51.6*Bです。
すみません。
86 ：はらぷに＠162*73*A：02/09/01 21:18
【参加表明】 初参加です。よろしくお願いします。
2ヶ月で+3kgしてた…元々重いのに。
ここ数年、68～72kgでウロウロなのにサイズは膨れる一方です。
さすがに危機感を感じました（遅すぎ）
今月の目標は65kgです。最終目標は50kg。
今月はスタートダッシュでキツく設定（キツ過ぎるか？）
来月以降は4kg/月くらいでBに、基礎体力もつけたいです。
規則正しい生活、食事、ウォーキング、半身浴、ストレッチを中心に、なんとか頑張りたいと思います。
少し軽くなったらジョギングしたいです。
贅沢ですか？ 夢見てますか？
2ヶ月で+3kgしてた…元々重いのに。
ここ数年、68～72kgでウロウロなのにサイズは膨れる一方です。
さすがに危機感を感じました（遅すぎ）
今月の目標は65kgです。最終目標は50kg。
今月はスタートダッシュでキツく設定（キツ過ぎるか？）
来月以降は4kg/月くらいでBに、基礎体力もつけたいです。
規則正しい生活、食事、ウォーキング、半身浴、ストレッチを中心に、なんとか頑張りたいと思います。
少し軽くなったらジョギングしたいです。
贅沢ですか？ 夢見てますか？
87 ：まぁ、くず＠156*54.5*B：02/09/01 21:24
【参加表明】
初参加です。よろしくおながいします。
今月の目標：51kg
最終目標：46kg
方法：外食を減らして家で食べる。夜を控えめにする。
有酸素運動と腹筋腕立て。
体を動かすことが習慣になって体力もつけたいです。
がんばりますですわ。
初参加です。よろしくおながいします。
今月の目標：51kg
最終目標：46kg
方法：外食を減らして家で食べる。夜を控えめにする。
有酸素運動と腹筋腕立て。
体を動かすことが習慣になって体力もつけたいです。
がんばりますですわ。
88 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 21:25
>>86
贅沢で夢見てますが、まぁAだしいいんじゃないでしょうか。
今月の8kg減らす運動量と食生活を、今後も一生維持できるものなら。（ｗ
あんまりこのスレで人に意見を求めないで下さい。
突っ込みたくなったら突っ込みます。
贅沢で夢見てますが、まぁAだしいいんじゃないでしょうか。
今月の8kg減らす運動量と食生活を、今後も一生維持できるものなら。（ｗ
あんまりこのスレで人に意見を求めないで下さい。
突っ込みたくなったら突っ込みます。
89 ：みぃ＠159*50*B：02/09/01 21:34
参加表明の名前欄の体重をまちがえてしまいました、すみません。
朝の体重（50.0k）
食事
（朝）チーズ（160k）、りんごジュース
（昼）冷奴（＋鰹節）、納豆1ﾊﾟｯｸ（＋大根おろし、なめこ）、まぐろ赤身（3切れ）、切り干し大根
（夕）マイクロダイエット
飲み物（麦茶）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
間食（巨峰、かっぱえびせん）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
朝の体重（50.0k）
食事
（朝）チーズ（160k）、りんごジュース
（昼）冷奴（＋鰹節）、納豆1ﾊﾟｯｸ（＋大根おろし、なめこ）、まぐろ赤身（3切れ）、切り干し大根
（夕）マイクロダイエット
飲み物（麦茶）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
間食（巨峰、かっぱえびせん）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
90 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/01 21:37
<<1日目報告>>
体重：51.4kg／18% （-0.2kg／±0%）
（目標まであと2.4kg／1%）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、青汁
昼：中華風オムライス、和風サラダ
間食：マカデミアナッツチョコ3個
夜：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
＊運動＊
朝：ウォーキング 2時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
昨日に続いて今日も外食の予定があったので、朝多めに歩きました。
オムライスとチョコレートのカロリーが体重増加につながらないよう、
今週中に食事と運動で調整しようと思います。
体重：51.4kg／18% （-0.2kg／±0%）
（目標まであと2.4kg／1%）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、青汁
昼：中華風オムライス、和風サラダ
間食：マカデミアナッツチョコ3個
夜：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
＊運動＊
朝：ウォーキング 2時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
昨日に続いて今日も外食の予定があったので、朝多めに歩きました。
オムライスとチョコレートのカロリーが体重増加につながらないよう、
今週中に食事と運動で調整しようと思います。
91 ：うさぎ＠155＊49.5＊B：02/09/01 21:48
引き続き、【参加表明】
今月目標47kg（－2.5）
今月からｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙ入りました。正確には明日からですが、
凄い楽しみです。
方法ー野菜中心、水泳、ｳｫｰｷﾝｸﾞ
過食はしない様にします。一ヶ月よろしくお願いします。
1さんありがとうございます。
今月目標47kg（－2.5）
今月からｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙ入りました。正確には明日からですが、
凄い楽しみです。
方法ー野菜中心、水泳、ｳｫｰｷﾝｸﾞ
過食はしない様にします。一ヶ月よろしくお願いします。
1さんありがとうございます。
92 ：foo@167*56*B：02/09/01 22:08
今日の報告です。
朝：玄米ごはん、野菜ジュース
昼：ハンバーガー、チキン、ぶどう
間食：チョコレート、柿の種
夜：野菜たっぷりラーメン
運動：散歩
朝：玄米ごはん、野菜ジュース
昼：ハンバーガー、チキン、ぶどう
間食：チョコレート、柿の種
夜：野菜たっぷりラーメン
運動：散歩
93 ：チャイ＠155*54*A：02/09/01 22:11
朝）なし
昼）肉キムチうどん かしわご飯
夜）茶かゆ 五目豆煮 キャベツと豆もやしと豚肉の煮野菜 鮭の味噌漬け
他）キトサンと食物繊維入りドリンク×２ アロエ刺し少々
ステッパー30分
腹筋 50回
昼）肉キムチうどん かしわご飯
夜）茶かゆ 五目豆煮 キャベツと豆もやしと豚肉の煮野菜 鮭の味噌漬け
他）キトサンと食物繊維入りドリンク×２ アロエ刺し少々
ステッパー30分
腹筋 50回
94 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/01 22:19
*参加表明*
...82に『参加表明』ってかくの忘れてました；
今日の報告
体重 夜44.4
朝：玄米１膳 キャベツの炒めもの ゆで卵１個 プルーン３粒
昼：おにぎり２個（マグロ 辛子マヨ）
夜：五穀玄米１膳 なめこと豆腐の味噌汁 きゅうりとみょうがの酢の物 マカロニ+豚肉少し なすとししとうとカボチャの天つゆ漬 レタス+トマト ツルムラサキ
間：野菜ジュースゼリー
その他：ウォーキング30分×2 ダンベル 腹筋10回×2 半身浴
明日から学校！！！
...82に『参加表明』ってかくの忘れてました；
今日の報告
体重 夜44.4
朝：玄米１膳 キャベツの炒めもの ゆで卵１個 プルーン３粒
昼：おにぎり２個（マグロ 辛子マヨ）
夜：五穀玄米１膳 なめこと豆腐の味噌汁 きゅうりとみょうがの酢の物 マカロニ+豚肉少し なすとししとうとカボチャの天つゆ漬 レタス+トマト ツルムラサキ
間：野菜ジュースゼリー
その他：ウォーキング30分×2 ダンベル 腹筋10回×2 半身浴
明日から学校！！！
95 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/01 22:32
【参加表明】
今月目標体重☆46kg(-2)
体重もそうですが、しばらく運動してない怠けた体を引き締めたいと思います。
夜遅く食べる習慣を改善し、ストレッチやダンベル体操等…で頑張ります。
よろしこ！
今月目標体重☆46kg(-2)
体重もそうですが、しばらく運動してない怠けた体を引き締めたいと思います。
夜遅く食べる習慣を改善し、ストレッチやダンベル体操等…で頑張ります。
よろしこ！
96 ：さだを＠168*79.4*B：02/09/01 22:32
☆参加表明☆
☆今月の目標☆
78.0kg(-1.4kg)
☆ダイエット方法☆
＜食事＞間食をしない（特に就寝前）
＜運動＞ウォーキング、なわとび、筋トレ等
☆今月の目標☆
78.0kg(-1.4kg)
☆ダイエット方法☆
＜食事＞間食をしない（特に就寝前）
＜運動＞ウォーキング、なわとび、筋トレ等
97 ：ギャルソン＠155/44.2/B：02/09/01 22:34
本日：44.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ 林檎 海藻ｻﾗﾀﾞ＆高野豆腐
昼：抹茶煎餅 ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 紫蘇ｼﾞｭｰｽ
夕：食ﾊﾟﾝ 赤飯 海藻ｻﾗﾀﾞ＆高野豆腐 林檎
朝：食ﾊﾟﾝ 林檎 海藻ｻﾗﾀﾞ＆高野豆腐
昼：抹茶煎餅 ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 紫蘇ｼﾞｭｰｽ
夕：食ﾊﾟﾝ 赤飯 海藻ｻﾗﾀﾞ＆高野豆腐 林檎
98 ：ニュウ＠154*47.8*B：02/09/01 22:54
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
今月の目標は47kg。体脂肪率を20%前後まで減らすことが最終目標です。
7月中旬頃からダイエットを続けていますが、そろそろだれてきそうなので
このスレに参加することで気をひきしめたいと思います。
三食しっかり食べつつ、有酸素運動（主にウォ―キング）と軽い筋トレ等でがんがります。
初参加です。よろしくお願いします。
今月の目標は47kg。体脂肪率を20%前後まで減らすことが最終目標です。
7月中旬頃からダイエットを続けていますが、そろそろだれてきそうなので
このスレに参加することで気をひきしめたいと思います。
三食しっかり食べつつ、有酸素運動（主にウォ―キング）と軽い筋トレ等でがんがります。
99 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:13
>>74
そういう報告は例え2度目でもageなさい。
そういう報告は例え2度目でもageなさい。
100 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/01 23:25
本日の報告です。
朝：オールブラン＋豆乳
昼：てりやきバーガー＋ミニサラダ（inモス）
夜：ボノラート＋モヤシキムチ汁
間食：ダイエットペプシ
運動：ダンベル体操20分＋部活1時間半＋ウォーキング1時間
体重変動：なし
朝：オールブラン＋豆乳
昼：てりやきバーガー＋ミニサラダ（inモス）
夜：ボノラート＋モヤシキムチ汁
間食：ダイエットペプシ
運動：ダンベル体操20分＋部活1時間半＋ウォーキング1時間
体重変動：なし
101 ：リー＠154*65*B：02/09/01 23:28
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
今月の目標：62kg
ダイエット方法：野菜中心に3食きっちり取る、ウォーキング、筋トレ
初参加です。よろしくお願いします。
今月の目標：62kg
ダイエット方法：野菜中心に3食きっちり取る、ウォーキング、筋トレ
102 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/01 23:35
1日の報告
起床 85.4ｷﾛ
朝：野菜ジュース
昼：ﾄｰｽﾄ1/2切 卵 ジャガイモ 味噌汁 ナス 胡瓜 ｵｸﾗ にら ワカメ
間：抹茶ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉＳ
夜：パン ざるソバ（1/4枚）ﾄﾏﾄ 野菜かき揚げ アロエヨーグルト
その他：ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
運動：マーシャルビート２ｈ 腹筋
就寝前 85.2ｷﾛ 36％
◎よく食べよく動いた。
起床 85.4ｷﾛ
朝：野菜ジュース
昼：ﾄｰｽﾄ1/2切 卵 ジャガイモ 味噌汁 ナス 胡瓜 ｵｸﾗ にら ワカメ
間：抹茶ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉＳ
夜：パン ざるソバ（1/4枚）ﾄﾏﾄ 野菜かき揚げ アロエヨーグルト
その他：ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
運動：マーシャルビート２ｈ 腹筋
就寝前 85.2ｷﾛ 36％
◎よく食べよく動いた。
103 ：リー＠154*65*B：02/09/01 23:36
早速本日の報告します。
参加表明と一緒に書いた方が良かったのかな…すみません。
朝：寝坊して食べれず
昼：ライ麦パン、きなこバナナ、無糖コーヒー
夜：ごはん、ササミ+温野菜（キャベツ・もやし）、ニラ+もやしの餃子
運動：ウォーキング40分、ダンベル体操
明日は絶対朝ごはん食べる！
参加表明と一緒に書いた方が良かったのかな…すみません。
朝：寝坊して食べれず
昼：ライ麦パン、きなこバナナ、無糖コーヒー
夜：ごはん、ササミ+温野菜（キャベツ・もやし）、ニラ+もやしの餃子
運動：ウォーキング40分、ダンベル体操
明日は絶対朝ごはん食べる！
104 ：YAO@151/46/B：02/09/01 23:43
□□参加表明□□
初めまして。初参加させていただきます。
ストレスをドカ食いで発散させる生活で、
７kgも太ってしまいました。
今月の目標は－３kgです。
＊＊方法＊＊
ドカ食い禁止！（しそうになったらお風呂等で気持ちを落ち着ける）
バランスの良い食事をする。
（学生の一人暮らしで、かなり乱れているため）
運動にかんしてはダンスとバイトで足りてるので
食事面を見直します。
それではみなさん、一緒にがんがりましょう。
初めまして。初参加させていただきます。
ストレスをドカ食いで発散させる生活で、
７kgも太ってしまいました。
今月の目標は－３kgです。
＊＊方法＊＊
ドカ食い禁止！（しそうになったらお風呂等で気持ちを落ち着ける）
バランスの良い食事をする。
（学生の一人暮らしで、かなり乱れているため）
運動にかんしてはダンスとバイトで足りてるので
食事面を見直します。
それではみなさん、一緒にがんがりましょう。
105 ：祐南子（ゆなこ）＠172＊93.2＊43.8＊BMI31.7＊B：02/09/01 23:47
【参加表明】
新規参加です。どうぞよろしく。
今月の目標は＞＞88キロ（＝約5％減）、最終目標は65キロ（BMI22）です。
ダイエット方法は次の通り。
＊減食、野菜中心の食事、3食自炊
＊毎日半身浴を１時間
＊ウォーキング
＊テレビ見ながらダンベル
＊スイミング（仕事の都合で週に１～２回程度の予定）
王道（？）でがんばります。
中１の時は、154センチ42キロ。中３でクラブ辞めてから太り始め、高１で170センチ60キロに。
高３で172センチ65キロとなり、身長の伸び止まる。20歳で72キロ、24歳で78キロのデブ人生。
24歳で恋愛により食欲大減退、毎月するすると５キロずつ落ちて、４ヶ月で60キロ、服も９号に。
１年後には56キロまで落ちて、ちょいモテ人生到来。どこに行っても男の店員が妙に親切だったなぁ・・・あの時代。
しかし、それもホンの３年弱の話。
その後訪れたストレス大の環境に負け主食がお菓子の生活に走り、28歳で一気に72キロまでリバウンド。
その後も毎年順調に増え続け、気がつけば服は19号で90キロ超！（もっと早く気づけよ、自分っっ！）
身長があって、バランスよく（ｗ 肉がついてるので、正面から見たら「並みのデブかも？」！と思ってたけど
横から見た厚みがあぁぁ！！！
自分の興味が赴くままにいろんなことに手を出し時間を費やしていたけど
肝心の「自分自身が他人からどう見られているか」についてはあまりに興味がなさ過ぎた、と反省。
過去のダイエットが楽勝だったので、「その気になりゃいつでも痩せられる」とタカをくくってた部分もあったし。
気合入れていきます。
新規参加です。どうぞよろしく。
今月の目標は＞＞88キロ（＝約5％減）、最終目標は65キロ（BMI22）です。
ダイエット方法は次の通り。
＊減食、野菜中心の食事、3食自炊
＊毎日半身浴を１時間
＊ウォーキング
＊テレビ見ながらダンベル
＊スイミング（仕事の都合で週に１～２回程度の予定）
王道（？）でがんばります。
中１の時は、154センチ42キロ。中３でクラブ辞めてから太り始め、高１で170センチ60キロに。
高３で172センチ65キロとなり、身長の伸び止まる。20歳で72キロ、24歳で78キロのデブ人生。
24歳で恋愛により食欲大減退、毎月するすると５キロずつ落ちて、４ヶ月で60キロ、服も９号に。
１年後には56キロまで落ちて、ちょいモテ人生到来。どこに行っても男の店員が妙に親切だったなぁ・・・あの時代。
しかし、それもホンの３年弱の話。
その後訪れたストレス大の環境に負け主食がお菓子の生活に走り、28歳で一気に72キロまでリバウンド。
その後も毎年順調に増え続け、気がつけば服は19号で90キロ超！（もっと早く気づけよ、自分っっ！）
身長があって、バランスよく（ｗ 肉がついてるので、正面から見たら「並みのデブかも？」！と思ってたけど
横から見た厚みがあぁぁ！！！
自分の興味が赴くままにいろんなことに手を出し時間を費やしていたけど
肝心の「自分自身が他人からどう見られているか」についてはあまりに興味がなさ過ぎた、と反省。
過去のダイエットが楽勝だったので、「その気になりゃいつでも痩せられる」とタカをくくってた部分もあったし。
気合入れていきます。
106 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:50
107 ：なお@162*57*B：02/09/01 23:58
皆さんお疲れ様です。本日の報告です。
朝：わかめの味噌汁
昼：おにぎり1個、コンソメスープ、アロエヨーグルト
夜：なし
その他：各種サプリメント、水2？
運動：ストレッチ、腹筋・背面腕立て伏せ各60回
ステッパー40分
何だこりゃ…。ご飯食べなさすぎ…。
今日は仕事終わったのが22時近かった為晩ご飯を食べそびれてしまいました。
言い訳ですが。それでなくてもバランス悪すぎ。
明日から胃に優しい食べ物を中心にメニュー考えます…。
体重は56.4kg（前日比-0.6kg）。減って当たり前か。鬱。
朝：わかめの味噌汁
昼：おにぎり1個、コンソメスープ、アロエヨーグルト
夜：なし
その他：各種サプリメント、水2？
運動：ストレッチ、腹筋・背面腕立て伏せ各60回
ステッパー40分
何だこりゃ…。ご飯食べなさすぎ…。
今日は仕事終わったのが22時近かった為晩ご飯を食べそびれてしまいました。
言い訳ですが。それでなくてもバランス悪すぎ。
明日から胃に優しい食べ物を中心にメニュー考えます…。
体重は56.4kg（前日比-0.6kg）。減って当たり前か。鬱。
108 ：わん＠160＊6５.２B：02/09/01 23:59
【参加表明】
先月に引き続き参加させていただきます。
今月の目標は-２.７kg。
６２.５kg以下を目指します。
方法はウォーキングと筋トレと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を減らしてタンパク質と野菜中心に取るようにします。
では、よろしくお願いします。
９/１日の報告
体重 ６５.２（前日比－０.１）
朝食：バナナ、プレーンヨーグルト、フルーツグラノーラ、エビせんべい
昼食：（外食）かき揚げうどん（ごぼう、エビ、ネギ）
夕食：シャケおにぎり（海苔）、切り干しの煮物（薄揚げ、人参）
間食：クッキー２枚
運動：ウォーキング４０分、腹筋２０回
先月に引き続き参加させていただきます。
今月の目標は-２.７kg。
６２.５kg以下を目指します。
方法はウォーキングと筋トレと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を減らしてタンパク質と野菜中心に取るようにします。
では、よろしくお願いします。
９/１日の報告
体重 ６５.２（前日比－０.１）
朝食：バナナ、プレーンヨーグルト、フルーツグラノーラ、エビせんべい
昼食：（外食）かき揚げうどん（ごぼう、エビ、ネギ）
夕食：シャケおにぎり（海苔）、切り干しの煮物（薄揚げ、人参）
間食：クッキー２枚
運動：ウォーキング４０分、腹筋２０回
109 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 00:04
110 ：とっとなむ@172*68*Ａ：02/09/02 00:04
【参加表明】
初参加!宜しくお願いします。
重たい。厚ぼったい。なんとかしたいこの体。
目標：64kg（-4kg）
方法：炭水化物へらす、水飲む、ウォーキング一日40分
うう、やるぞ！
初参加!宜しくお願いします。
重たい。厚ぼったい。なんとかしたいこの体。
目標：64kg（-4kg）
方法：炭水化物へらす、水飲む、ウォーキング一日40分
うう、やるぞ！
111 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/02 00:05
初参加です。宜しく。
精神病院に入院中に30キロ台から6キロも太ってしまったので、シェイプしたいのです。
朝：普通
昼：オールブラン＆おかず
夜：普通
夕食後、VAAMを飲んだ後1時間のウォーキング＆ダンベル。
精神病院に入院中に30キロ台から6キロも太ってしまったので、シェイプしたいのです。
朝：普通
昼：オールブラン＆おかず
夜：普通
夕食後、VAAMを飲んだ後1時間のウォーキング＆ダンベル。
112 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/02 00:07
目標を書き忘れました。42キロです。
113 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 00:07
114 ：ぺこぴ＠１６２＊６３＊Ｂ：02/09/02 00:08
【参加表明】
初参加です。
今月目標：６０キロ
方法：ウォーキング・ストレッチ・揚げ物禁止・野菜食う
体重もそうだけど、なにより体脂肪を減らしたい（現在３７％）
初参加です。
今月目標：６０キロ
方法：ウォーキング・ストレッチ・揚げ物禁止・野菜食う
体重もそうだけど、なにより体脂肪を減らしたい（現在３７％）
115 ：リン＠167*64*A：02/09/02 00:10
参加表明します。
今月中に60Kg切ります。毎日、ウォ―キングと下半身痩せの為のエクササイズ。半身浴。食事制限。やれることは全てやろうと思います。よろしく。
今月中に60Kg切ります。毎日、ウォ―キングと下半身痩せの為のエクササイズ。半身浴。食事制限。やれることは全てやろうと思います。よろしく。
116 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/02 00:13
117 ：滑川@162*71.2*B：02/09/02 00:14
お礼忘れてますた。>>1さん、新スレありが㌧
■体重：71.0
■食事内容
朝：×
昼：食パンにミックスベジタブルとチーズを乗せて焼いた、低脂肪乳、クリームチーズ
夜：なめこの味噌汁、野菜ビーフン、きんぴら、ご飯、昆布、肉じゃが、野菜生活
間食：アセロラドリンク
■体重：71.0
■食事内容
朝：×
昼：食パンにミックスベジタブルとチーズを乗せて焼いた、低脂肪乳、クリームチーズ
夜：なめこの味噌汁、野菜ビーフン、きんぴら、ご飯、昆布、肉じゃが、野菜生活
間食：アセロラドリンク
118 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 00:27
60がＢで61がＡなの？ふーん････
＞60 ：yasu@157*57*Ｂ 今月の目標はー５ｋｇ
＞61 ：にゃ@158*57*A 今月の目標はとりあえずマイナス３㌔
＞60 ：yasu@157*57*Ｂ 今月の目標はー５ｋｇ
＞61 ：にゃ@158*57*A 今月の目標はとりあえずマイナス３㌔
119 ：きりん＠154*51.4*B：02/09/02 00:31
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
今月目標 -2kg
最終目標 -6kg
方法 ウォーキング。筋トレ。食事。
寝る前に食べない。昼中心にバランスよく食べる。
初参加です。よろしくお願いします。
今月目標 -2kg
最終目標 -6kg
方法 ウォーキング。筋トレ。食事。
寝る前に食べない。昼中心にバランスよく食べる。
120 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*A：02/09/02 00:31
【今日の報告】
今日は体調悪くて一日寝込んでますた…。
体重は変動なく51.0。
朝→たらこ入りオムレツ
昼→エビグラタン（しかしほとんど吐いてしまった）
夜→なし
間→月餅1/2個
野菜食べてないです。反省。上記の通り体調不良のため運動はできませんでした。
今日は体調悪くて一日寝込んでますた…。
体重は変動なく51.0。
朝→たらこ入りオムレツ
昼→エビグラタン（しかしほとんど吐いてしまった）
夜→なし
間→月餅1/2個
野菜食べてないです。反省。上記の通り体調不良のため運動はできませんでした。
121 ：レレ@163/74.0/B：02/09/02 00:32
初めて参加させていただきます！
宜しくお願いします！！
今月の目標体重：71.0㌔
方法：朝型の食事を心がける。早い時間の食事はちゃんと食べて
夕飯は少なめに！そしてウォーキングとストレッチ
みなさん、一緒に頑張らせて下さい！よろしくデス！！
宜しくお願いします！！
今月の目標体重：71.0㌔
方法：朝型の食事を心がける。早い時間の食事はちゃんと食べて
夕飯は少なめに！そしてウォーキングとストレッチ
みなさん、一緒に頑張らせて下さい！よろしくデス！！
122 ：チカ＠165.5*73*A：02/09/02 00:35
今日の報告
朝食：冷奴（半丁）＋ちりめんじゃこ＆しそ炒り
昼食：トマトとブロッコリーのサラダ、いなり寿司２ケ、ニラの味噌汁
夕食：キャベツ、肉じゃが
３食には常にウーロン茶。そして小腹が空いた時もウーロン茶。
ダンベル５０回、腹筋３０回。
今日から生理なので腹痛の為、あまり運動できず。
でも仕事は忙しかったー！
朝食：冷奴（半丁）＋ちりめんじゃこ＆しそ炒り
昼食：トマトとブロッコリーのサラダ、いなり寿司２ケ、ニラの味噌汁
夕食：キャベツ、肉じゃが
３食には常にウーロン茶。そして小腹が空いた時もウーロン茶。
ダンベル５０回、腹筋３０回。
今日から生理なので腹痛の為、あまり運動できず。
でも仕事は忙しかったー！
123 ：理工系：02/09/02 00:36
デブ達必死だな（ﾌﾟﾙ爆
124 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*B：02/09/02 00:37
ごめんなさい！AとBを取り違えてました。
私はBです。気長にがんばりたいです。
私はBです。気長にがんばりたいです。
125 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 00:39
126 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 00:52
127 ：つき＠164*90.8*B：02/09/02 01:20
【9月1日】体重：90.4kg（前日比-0.4kg）
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、秋刀魚の塩焼き（80g）、絹ごし豆腐（150g）、納豆（30g）、梨（4分の1個）
夜：玄米、きんめ鯛の煮付け（90g）、酢の物（蛸、胡瓜、刺身蒟蒻）、
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、おかか）
運動：筋トレ×2セット、半身浴（60分）
ウォーキングは休みの日。体重落ちたのは水分だろう。
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、秋刀魚の塩焼き（80g）、絹ごし豆腐（150g）、納豆（30g）、梨（4分の1個）
夜：玄米、きんめ鯛の煮付け（90g）、酢の物（蛸、胡瓜、刺身蒟蒻）、
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、おかか）
運動：筋トレ×2セット、半身浴（60分）
ウォーキングは休みの日。体重落ちたのは水分だろう。
128 ：シュウケイビト：02/09/02 01:37
８月度の最終報告の集計、前スレにアップしたのでご確認下さい。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030442165/l50
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030442165/l50
129 ：ぴろりん＠１５８＊４７＊Ａ：02/09/02 01:39
＊参加表明＊
初参加です。
去年気に入っていたブーツを今日ちょっと試し履きしてみたら
きつきつになっていてショックを受けました。
目標2キロ減の45キロです。秋に向かってブーツが似合うように・・・
ダイエット方法は食事に気をつけることとウォーキングをすること。
仕事の時間の都合上なかなかきちんと食事ができず
2食になったりお菓子を代わりに食べてしまったりしてたのを反省しています。
夜遅くて食事をとるのが無理なときの対策としてマイクロダイエットを購入しました。
なるべく食事をとるようにして、無理なときはお菓子ではなくてマイクロで乗り切ります。
初参加です。
去年気に入っていたブーツを今日ちょっと試し履きしてみたら
きつきつになっていてショックを受けました。
目標2キロ減の45キロです。秋に向かってブーツが似合うように・・・
ダイエット方法は食事に気をつけることとウォーキングをすること。
仕事の時間の都合上なかなかきちんと食事ができず
2食になったりお菓子を代わりに食べてしまったりしてたのを反省しています。
夜遅くて食事をとるのが無理なときの対策としてマイクロダイエットを購入しました。
なるべく食事をとるようにして、無理なときはお菓子ではなくてマイクロで乗り切ります。
130 ：蟻@152*45*B：02/09/02 02:07
参加表明します!
今月の目標は44kgです!
方法はなるべく炭水化物をとらないように
します｡飲み物は主にｺﾝﾄﾚｯｸｽ｡
■1日の報告■
体重･45kg
朝･寝ててなし
昼･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ(大量)
夜･さばの蒸し焼き(半身)
間食･ﾁｮｺ一枚
運動･ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
感想･こんな食生活じゃだめだ(爆
今月の目標は44kgです!
方法はなるべく炭水化物をとらないように
します｡飲み物は主にｺﾝﾄﾚｯｸｽ｡
■1日の報告■
体重･45kg
朝･寝ててなし
昼･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ(大量)
夜･さばの蒸し焼き(半身)
間食･ﾁｮｺ一枚
運動･ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
感想･こんな食生活じゃだめだ(爆
131 ：well@171/65/B：02/09/02 02:19
９月１日（日）
朝：グローバルスリムトップス
昼：グレープフルーツ チキンナゲット
夜：ビール・レッドアイ
魚介サラダ・アラビア－タ・生ハムとルッコラのピザ
運動：ウォーキング４０分×２
他：半身浴１時間（ルイボスティー１リットルと共に）
体重６４.５ｋｇ
朝：グローバルスリムトップス
昼：グレープフルーツ チキンナゲット
夜：ビール・レッドアイ
魚介サラダ・アラビア－タ・生ハムとルッコラのピザ
運動：ウォーキング４０分×２
他：半身浴１時間（ルイボスティー１リットルと共に）
体重６４.５ｋｇ
132 ：Na2ko＠159.5*56.2/B：02/09/02 02:27
【参加表明】
新規で参加します。皆様よろしくお願いします。
52まで落としていたのにいつのまにか4キロも太っている…。
何もしないで家にいてだらだらしていたせいです。
ゆっくりじっくりやろうと思うので
今月の目標は54.7kg。
体脂肪率を朝計っても29％以下にしたい。
（夜計って29％でした）
ダイエット方法は
毎日のストレッチ、テレビ体操、
野菜中心の食生活、３食決まった時間に食べ、よく噛む。
家事等・生活の中でよく動く、もろみ酢を飲む、
余裕のある時にウォーキングorジョギングをする、
半身浴を心がける、です。
最終目標はまだ決めていません。
体調と相談しながら決めていく予定です。
新規で参加します。皆様よろしくお願いします。
52まで落としていたのにいつのまにか4キロも太っている…。
何もしないで家にいてだらだらしていたせいです。
ゆっくりじっくりやろうと思うので
今月の目標は54.7kg。
体脂肪率を朝計っても29％以下にしたい。
（夜計って29％でした）
ダイエット方法は
毎日のストレッチ、テレビ体操、
野菜中心の食生活、３食決まった時間に食べ、よく噛む。
家事等・生活の中でよく動く、もろみ酢を飲む、
余裕のある時にウォーキングorジョギングをする、
半身浴を心がける、です。
最終目標はまだ決めていません。
体調と相談しながら決めていく予定です。
133 ：ケイ@165*76*B：02/09/02 02:39
【参加表明】初参加です。お願いします。
医者にこのままだと死ぬ、と言われたので。健康的に痩せたいです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、食事療法&運動です。
食事は和食を中心に、運動は水泳、ウォーキング、ダンベル体操。
今月の目標は70kgです。最終目標は55kg。
医者にこのままだと死ぬ、と言われたので。健康的に痩せたいです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、食事療法&運動です。
食事は和食を中心に、運動は水泳、ウォーキング、ダンベル体操。
今月の目標は70kgです。最終目標は55kg。
134 ：どれみ＠１４９*４５*Ａ：02/09/02 02:57
本日の報告
朝ご飯 おにぎり１こ
昼ご飯 てんぷら 味噌汁
よるご飯 ツナサンド
おやつなし
我ながら感心してしまうほどの偏食・・・。
食べ物の好き嫌いが激しすぎて結構辛いです。（肉、魚、野菜）
明日はがんばって野菜もたべます、、、
朝ご飯 おにぎり１こ
昼ご飯 てんぷら 味噌汁
よるご飯 ツナサンド
おやつなし
我ながら感心してしまうほどの偏食・・・。
食べ物の好き嫌いが激しすぎて結構辛いです。（肉、魚、野菜）
明日はがんばって野菜もたべます、、、
135 ：乙女ﾃｨﾑﾎﾟに失笑＠167/62.0/A：02/09/02 04:24
(^o^)丿ｵﾔｳﾊ
朝 ご飯2膳 さつま揚げ
昼 ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ ご飯1膳 卵
夜 ご飯1膳 秋刀魚を小麦粉で焼いた奴 ｷｬﾍﾞﾂ玉葱大量
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5000歩 腕立て伏せ3回
体重 61.4kg 体脂肪率 21.5％
なんか気分が乗らなかったので軽めになっちゃいましたです。
髪も伸びてきたのでもう少し気合いを入れなくちゃいけないですね！
(^^)/~~~ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
朝 ご飯2膳 さつま揚げ
昼 ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ ご飯1膳 卵
夜 ご飯1膳 秋刀魚を小麦粉で焼いた奴 ｷｬﾍﾞﾂ玉葱大量
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5000歩 腕立て伏せ3回
体重 61.4kg 体脂肪率 21.5％
なんか気分が乗らなかったので軽めになっちゃいましたです。
髪も伸びてきたのでもう少し気合いを入れなくちゃいけないですね！
(^^)/~~~ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
136 ：るちか＠164/53/B：02/09/02 06:06
【参加表明】
今年の2月頃から2ヶ月程参加していました。
その頃からリバウンドはありませんが停滞気味なのでまた参加したいと思います。
【略歴と目標】
ここ数年56キロあたりをうろうろ、
ながら喰い、ストレス喰い、外食の多い生活から去年６月64キロに達する。
丁度一年前からダイエット開始して現在までのトータル減量: -11kg
今月の目標: のんびり－1kg
最終目標： 51.5kgを飢えずにキープする生活
方法：口が寂しくなったら何故食べたいか身体に聴く
外食を減らし、できるだけ自炊
朝晩でヨガ１時間
車生活なので毎日一度はお散歩
よろしくおねがいします。
今年の2月頃から2ヶ月程参加していました。
その頃からリバウンドはありませんが停滞気味なのでまた参加したいと思います。
【略歴と目標】
ここ数年56キロあたりをうろうろ、
ながら喰い、ストレス喰い、外食の多い生活から去年６月64キロに達する。
丁度一年前からダイエット開始して現在までのトータル減量: -11kg
今月の目標: のんびり－1kg
最終目標： 51.5kgを飢えずにキープする生活
方法：口が寂しくなったら何故食べたいか身体に聴く
外食を減らし、できるだけ自炊
朝晩でヨガ１時間
車生活なので毎日一度はお散歩
よろしくおねがいします。
137 ：たま＠１７０・８５・Ｂ：02/09/02 06:18
【参加表明】
初めましてよろしくおながいします
今月の目標ー３キロ
最終目標ー２５キロ
ダイエット方法 有酸素運動です
朝：焼きおにぎり４個 ５０ｇ×４
昼：鳥弁 ５８０キロカロリー
夜：刺身、きんぴらごぼう、ねぎま１本
間食：アイスコーヒー２杯、パン１個、煎餅１枚
運動：なし
初めましてよろしくおながいします
今月の目標ー３キロ
最終目標ー２５キロ
ダイエット方法 有酸素運動です
朝：焼きおにぎり４個 ５０ｇ×４
昼：鳥弁 ５８０キロカロリー
夜：刺身、きんぴらごぼう、ねぎま１本
間食：アイスコーヒー２杯、パン１個、煎餅１枚
運動：なし
138 ：波光＠161＊53.5＊-2.5＊B：02/09/02 07:31
おはようございます
今朝の体重：53.5（前日比±0）
＊9月1日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）きのこオムレツ 焼きトマト セロリスティック
昼：明石焼き6個（外食）
晩：玄米半膳 焼き太刀魚 海藻サラダ ナスのピリから煮 なめこ汁
他：運動前きなこ牛乳200ml（朝） 運動前VAAM（晩）
運動：ストレッチ×2 腹腕背の筋トレ40回×6
ウォーキング60分（朝）・90分（晩）
風邪は一日で去った。予定通り生理到来。2，3日ジョギングはお休みです。
今朝の体重：53.5（前日比±0）
＊9月1日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）きのこオムレツ 焼きトマト セロリスティック
昼：明石焼き6個（外食）
晩：玄米半膳 焼き太刀魚 海藻サラダ ナスのピリから煮 なめこ汁
他：運動前きなこ牛乳200ml（朝） 運動前VAAM（晩）
運動：ストレッチ×2 腹腕背の筋トレ40回×6
ウォーキング60分（朝）・90分（晩）
風邪は一日で去った。予定通り生理到来。2，3日ジョギングはお休みです。
139 ：睡蓮＠157*46.5*B：02/09/02 07:41
今朝の体重 ： 46.2
昨日の報告。
朝食 ×
昼食 ラーメン（インスタントラーメン、キャベツ1/4）
間食 葛餅（きな粉かけ）＋抹茶
夕食 豚大根（豚バラ肉210g、大根1/2本、しめじ1パック）、
温野菜（ブロッコリー1/2個、人参1本）、キムチ150gくらい
備考 ビール酵母錠剤、水3L程、
行動 外出2346歩、半身浴30分
ダイエット初日なのに、日曜日のためほとんど動いていません。
今日から頑張ります（滝汗）
昨日の報告。
朝食 ×
昼食 ラーメン（インスタントラーメン、キャベツ1/4）
間食 葛餅（きな粉かけ）＋抹茶
夕食 豚大根（豚バラ肉210g、大根1/2本、しめじ1パック）、
温野菜（ブロッコリー1/2個、人参1本）、キムチ150gくらい
備考 ビール酵母錠剤、水3L程、
行動 外出2346歩、半身浴30分
ダイエット初日なのに、日曜日のためほとんど動いていません。
今日から頑張ります（滝汗）
140 ：Pear@160*55/B：02/09/02 07:49
おはようございます
夕べの体重５５kg（前日比±０）
９月１日の食事と運動
朝 ウーロン茶
昼 カップラーメン １/２
夜 握り寿司 イカ タコ 秋刀魚 玉子
運動 ゴルフの素振り１０分
ストレッチ ５分
背筋 ５０回
冷蔵庫の中の食材が乏しく献立に無理があった。
買出しに出てダイエット用の献立を作ります。
夕べの体重５５kg（前日比±０）
９月１日の食事と運動
朝 ウーロン茶
昼 カップラーメン １/２
夜 握り寿司 イカ タコ 秋刀魚 玉子
運動 ゴルフの素振り１０分
ストレッチ ５分
背筋 ５０回
冷蔵庫の中の食材が乏しく献立に無理があった。
買出しに出てダイエット用の献立を作ります。
141 ：ニュウ＠154*47.8*B ：02/09/02 07:53
今朝の体重／体脂肪率:47.8kg／25%
【9/1の報告】
朝:栗ごはん、白菜の漬物、きゅうり、トマト
間食:梨
昼:うどん、茄子、ピーマン、いんげん、トマト、モロヘイヤ、オクラ
間食:肉まん
夜:蕎麦、おにぎり（梅干）、めかじきの竜田揚げ、マヨネーズ和えサラダ（キャベツ、
きゅうり、りんご）
他:麦茶大量
運動:ウォ―キング13分
途中で呼び戻されたのでウォ―キングの時間がやたらに中途半端…。
【9/1の報告】
朝:栗ごはん、白菜の漬物、きゅうり、トマト
間食:梨
昼:うどん、茄子、ピーマン、いんげん、トマト、モロヘイヤ、オクラ
間食:肉まん
夜:蕎麦、おにぎり（梅干）、めかじきの竜田揚げ、マヨネーズ和えサラダ（キャベツ、
きゅうり、りんご）
他:麦茶大量
運動:ウォ―キング13分
途中で呼び戻されたのでウォ―キングの時間がやたらに中途半端…。
142 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 09:02
143 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/02 09:21
『目標値 60kg/28%』
［今朝：62.2kg/29%］
■昨日 1日目
□朝：魚の開き、ﾜｶﾒごはん、具沢山みそ汁［320］
□昼：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾜｶﾒｵﾆｷﾞﾘ、ﾎﾟﾃﾄ［400］
□夜：春巻、ｺﾛｯｹ、ﾁｬｰｼｭｰ［350］
□間食：ｽﾙﾒ、ｱｲｽ［210］
■運動
太腿(5分)：足上げ：
ｽﾄﾚｯﾁ
夕飯がﾏｽﾞｰ。くそぅ
［今朝：62.2kg/29%］
■昨日 1日目
□朝：魚の開き、ﾜｶﾒごはん、具沢山みそ汁［320］
□昼：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾜｶﾒｵﾆｷﾞﾘ、ﾎﾟﾃﾄ［400］
□夜：春巻、ｺﾛｯｹ、ﾁｬｰｼｭｰ［350］
□間食：ｽﾙﾒ、ｱｲｽ［210］
■運動
太腿(5分)：足上げ：
ｽﾄﾚｯﾁ
夕飯がﾏｽﾞｰ。くそぅ
144 ：ディラン＠154*60.5Ｂ：02/09/02 09:34
■１日の報告■体重（今朝５９．２ｋ）
食事：
朝：えびとホタテのスープスパ（ピーマン、トマト、たまねぎ入り）
お茶、納豆（卵入り）
昼：全粒粉パン（１枚）、麦ごはん（半分）
大根の葉とエリンギとウィンナの炒め物
烏龍茶
夜：アイスクリーム
枝豆、シーフードサラダ、ヴァーム
運動：
反復浴、半身浴、散歩、ジョギング
食事：
朝：えびとホタテのスープスパ（ピーマン、トマト、たまねぎ入り）
お茶、納豆（卵入り）
昼：全粒粉パン（１枚）、麦ごはん（半分）
大根の葉とエリンギとウィンナの炒め物
烏龍茶
夜：アイスクリーム
枝豆、シーフードサラダ、ヴァーム
運動：
反復浴、半身浴、散歩、ジョギング
145 ：まあにゃ＠153*47.0*B：02/09/02 09:59
今日の体重：46.4kg 体脂肪率：21.0％
昨日の報告
食事：
朝：プリン、肉じゃが、米、ワカメとたこの酢の物、豆サラダ（グリーンピース、コーン、ひじき、大豆）
昼：ワカメとたこの酢の物、豆サラダ←朝の残り
夜：ざるそば、抹茶アイス
その他：半身浴40分くらい？ マッサージ40分くらい
大したことやってないのに、いきなりがっくり減っててびっくり。
今日もｶﾞﾝｶﾞﾙ。
昨日の報告
食事：
朝：プリン、肉じゃが、米、ワカメとたこの酢の物、豆サラダ（グリーンピース、コーン、ひじき、大豆）
昼：ワカメとたこの酢の物、豆サラダ←朝の残り
夜：ざるそば、抹茶アイス
その他：半身浴40分くらい？ マッサージ40分くらい
大したことやってないのに、いきなりがっくり減っててびっくり。
今日もｶﾞﾝｶﾞﾙ。
146 ：りょうりょう@152*42.4*B：02/09/02 10:17
本日の体重：42.2kg
9月1日の食事
朝＊バナナヨーグルト
昼＊オールブラン＆フルーツグラノーラを豆乳がけ
夜＊おでん
オールブランのお蔭で今朝は快便でした！
9月1日の食事
朝＊バナナヨーグルト
昼＊オールブラン＆フルーツグラノーラを豆乳がけ
夜＊おでん
オールブランのお蔭で今朝は快便でした！
147 ：ヤホゥ＠159＊55.6＊B＊今月目標54：02/09/02 10:28
【参加表明】
現在の体重：55.8kg 体脂肪率：30％
目標：54.0kg
【ダイエット方法】
食事：朝昼しっかり食べて夜にダイエットプロテイン。
外食や食べ過ぎた次の日は半日断食などで調整を。
運動：朝晩の腹筋背筋 ダンベル
週に2～3回のジム、ダンス。
新スレ立てありがとうございます。
来月にひきつづき参加を希望します。
気合いは入れますが、健康的に無理せず頑張りたいです。
現在の体重：55.8kg 体脂肪率：30％
目標：54.0kg
【ダイエット方法】
食事：朝昼しっかり食べて夜にダイエットプロテイン。
外食や食べ過ぎた次の日は半日断食などで調整を。
運動：朝晩の腹筋背筋 ダンベル
週に2～3回のジム、ダンス。
新スレ立てありがとうございます。
来月にひきつづき参加を希望します。
気合いは入れますが、健康的に無理せず頑張りたいです。
148 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 10:39
149 ：バケラッタ＠162*53.0*A：02/09/02 10:45
間違って先月のスレに参加表明をしてしまいました、、スミマセン。
気を取り直してこちらでよろしくです。
自分のダイエット法
週に最低２回ジムに行き、エアロバイク20min+ウォーキング20min
他トレーニングマシン系で計90minは汗を流す。（先週からいきはじめたばっかり）
わけあって今月中に40kg代に戻したく思います。
食事制限は特に無し。パスタが多いので、麺量を半分にし、そのぶん豆腐でボリュームを
おぎなってみたり、、、していますがこれってどうなんだか。（根拠のない自己流）。
食べた後すぐ寝ないようにしてがんばります。
今月は時間に余裕ができそうなら水泳もとりいれる予定。
これから一ヶ月よろしくお願いします。
気を取り直してこちらでよろしくです。
自分のダイエット法
週に最低２回ジムに行き、エアロバイク20min+ウォーキング20min
他トレーニングマシン系で計90minは汗を流す。（先週からいきはじめたばっかり）
わけあって今月中に40kg代に戻したく思います。
食事制限は特に無し。パスタが多いので、麺量を半分にし、そのぶん豆腐でボリュームを
おぎなってみたり、、、していますがこれってどうなんだか。（根拠のない自己流）。
食べた後すぐ寝ないようにしてがんばります。
今月は時間に余裕ができそうなら水泳もとりいれる予定。
これから一ヶ月よろしくお願いします。
150 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 10:52
151 ：バケラッタ＠162*53.0*A：02/09/02 10:53
>>150
あ、そっか。49.5kgに設定します。
あ、そっか。49.5kgに設定します。
152 ：白＠163/55.5/B：02/09/02 10:56
昨日の報告
体重55.5（±0）
朝食：ごはん、鮭フレーク
昼食：お好み焼き半分
間食：オーザック・・・；；
夕食：おでん、ぎょうざ、ぶどう
運動：ストレッチ20分ほど、犬の散歩で30分
その他：半身浴20分ほど
間食しすぎた・・・。今日は気をつけよう。
それからもっと野菜をとる。
うちの体重計は0.5キロ単位で表示されるデジタルのものなので
+0.2とか-0.6とか詳しくわからないので、体重計かえようかな。
体重55.5（±0）
朝食：ごはん、鮭フレーク
昼食：お好み焼き半分
間食：オーザック・・・；；
夕食：おでん、ぎょうざ、ぶどう
運動：ストレッチ20分ほど、犬の散歩で30分
その他：半身浴20分ほど
間食しすぎた・・・。今日は気をつけよう。
それからもっと野菜をとる。
うちの体重計は0.5キロ単位で表示されるデジタルのものなので
+0.2とか-0.6とか詳しくわからないので、体重計かえようかな。
153 ：らび＠164*58*A：02/09/02 11:16
【参加表明】
新規参加です。どうぞよろしく。
今月の目標は＞＞53キロ（＝約5K減）、最終目標は48キロです。
ダイエット方法は次の通り。
＊減食、野菜中心の食事、主食を1/2に
＊毎日半身浴を30分間
＊週1回はサウナに（新陳代謝向上のため）
＊痩身エステお試しコースめぐり
＊間食を1/2
＊9月14～16で、48時間ミラクルダイエットを行います。
2年前（27歳）の時はスポクラに通っていたこともあって
164㎝48㌔でしたが、仕事や結婚・起業のストレスが重なって
気が付いたら+10キロ！！
9/20に昔の会社の同期の仲間と6年ぶりにあうため、
それまでに5キロ体重を落とし、以降は少しづつ
（月１キロ程度）おとしていって、元に戻したいと思います。
新規参加です。どうぞよろしく。
今月の目標は＞＞53キロ（＝約5K減）、最終目標は48キロです。
ダイエット方法は次の通り。
＊減食、野菜中心の食事、主食を1/2に
＊毎日半身浴を30分間
＊週1回はサウナに（新陳代謝向上のため）
＊痩身エステお試しコースめぐり
＊間食を1/2
＊9月14～16で、48時間ミラクルダイエットを行います。
2年前（27歳）の時はスポクラに通っていたこともあって
164㎝48㌔でしたが、仕事や結婚・起業のストレスが重なって
気が付いたら+10キロ！！
9/20に昔の会社の同期の仲間と6年ぶりにあうため、
それまでに5キロ体重を落とし、以降は少しづつ
（月１キロ程度）おとしていって、元に戻したいと思います。
154 ：らび＠164*58*A：02/09/02 11:20
昨日の報告
体重58.2（+2）
朝食：トースト・グレープフルーツジュース
昼食：トースト・グレープフルーツジュース
間食：こんにゃくゼリー
夕食：豚汁、小松菜ともやしのごまよごし、鮭
運動：特になし
その他：サウナ2時間（15分おきに5分休憩）
減らない。。。
やっぱり運動かなあ。。。
体重58.2（+2）
朝食：トースト・グレープフルーツジュース
昼食：トースト・グレープフルーツジュース
間食：こんにゃくゼリー
夕食：豚汁、小松菜ともやしのごまよごし、鮭
運動：特になし
その他：サウナ2時間（15分おきに5分休憩）
減らない。。。
やっぱり運動かなあ。。。
155 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 11:25
>>154
同じ食事内容が1日に2回もあるのはどうか
同じ食事内容が1日に2回もあるのはどうか
156 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 11:31
157 ：ビッチビチ＠159*59.5*B：02/09/02 11:42
■□■□ 参加表明 □■□■
はじめまして。
よさげなスレを発見したので、参加させてもらいます。
今年の４月からダイエットに励んでいます。
５ケ月間で、64kg→59.5kg
今月からはカロリー計算をして本格的にやります。
一緒に頑張らせて下さい！よろしくお願いします。
最終目標は
「着たい服をサイズを考えずに着れるようになりたい！」
○今月の目標減量値
－1.5kg 59.5kg→57kgに。
○ダイエット方法
１日３食1200kcalバランス良く野菜中心で
夕食の後に軽く運動をする
よく遊び、退屈な時間を作らない
はじめまして。
よさげなスレを発見したので、参加させてもらいます。
今年の４月からダイエットに励んでいます。
５ケ月間で、64kg→59.5kg
今月からはカロリー計算をして本格的にやります。
一緒に頑張らせて下さい！よろしくお願いします。
最終目標は
「着たい服をサイズを考えずに着れるようになりたい！」
○今月の目標減量値
－1.5kg 59.5kg→57kgに。
○ダイエット方法
１日３食1200kcalバランス良く野菜中心で
夕食の後に軽く運動をする
よく遊び、退屈な時間を作らない
158 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 11:44
>>156
ｺﾞﾒｿ
ｺﾞﾒｿ
159 ：土壇場＠165/61/A：02/09/02 12:09
参加表明（新規参加です）
今月の目標-3kg（最終目標-8kg）
方法は筋トレと食事制限で。
体重減らせなかったら恋人と別れると約束をしてしまったのでこのスレでがんばります。
今月の目標-3kg（最終目標-8kg）
方法は筋トレと食事制限で。
体重減らせなかったら恋人と別れると約束をしてしまったのでこのスレでがんばります。
今月から参加させていただきます。
目標は今月でー３キロ。最終的には８キロやせたいと思っています。
やせてゴスロリ･パンクなどといった洋服にチャレンジしたいのです。
方法。
エクササイズと食事制限。
食事のほうは野菜をたくさん食べるように心がけ、
お菓子を週２回のみにします。
目標は今月でー３キロ。最終的には８キロやせたいと思っています。
やせてゴスロリ･パンクなどといった洋服にチャレンジしたいのです。
方法。
エクササイズと食事制限。
食事のほうは野菜をたくさん食べるように心がけ、
お菓子を週２回のみにします。
161 ：チャイ＠155*54*A：02/09/02 12:25
体重 54kg（前日比±0）
今日は夕方から明日の朝まで仕事なので
明日朝、今日の食べたものを書き込みする。
今日は夕方から明日の朝まで仕事なので
明日朝、今日の食べたものを書き込みする。
162 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 12:29
>>160
おまえ誰？
おまえ誰？
163 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 12:31
>>160
誰だお前？
誰だお前？
164 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 13:05
>>160
あんた誰
あんた誰
165 ：アコナ@166*54*A：02/09/02 13:15
今月から参加します。
現在の体重：54.2キロ 体脂肪率：25％
今月の目標52キロ。最終目標は49キロです。
ダイエット方法
*筋トレ
*マーシャルビート
*間食しない（おかしとか）
がんばります。
現在の体重：54.2キロ 体脂肪率：25％
今月の目標52キロ。最終目標は49キロです。
ダイエット方法
*筋トレ
*マーシャルビート
*間食しない（おかしとか）
がんばります。
166 ：アコナ@166*54*B：02/09/02 13:16
ＡじゃなくてＢです。
まちがえますた。
まちがえますた。
167 ：ペコ＠158*51.6*B：02/09/02 13:28
参加表明＊今月も参加しまーす。
目標マイナス１キロも５０．６です
先月調子がよくて目標以上に減ったので、目標を下げようかな、とも思ったのですが、
涼しくなって食欲も出てきちゃってるので、控えめにしました。
質問なんですが、名前に入れる体重って、先月も参加していた場合今月の体重に書き換えるのですか？
私は書き換えたのですが、見ていると、両方いるようなので。
目標マイナス１キロも５０．６です
先月調子がよくて目標以上に減ったので、目標を下げようかな、とも思ったのですが、
涼しくなって食欲も出てきちゃってるので、控えめにしました。
質問なんですが、名前に入れる体重って、先月も参加していた場合今月の体重に書き換えるのですか？
私は書き換えたのですが、見ていると、両方いるようなので。
ヤホゥ＠159＊55.6＊B＊今月目標54
いろいろ誤字がありました。
すみません…。
現在の体重 55.8×→55.6○
来月にひきつづき×→先月にひきつづき
…アホだ…。
>>148
シェイプアップ用の断食なので、野菜ジュースやダイエット食品などは摂取しています。よく考えたら半日断食というよりはプチ断食か…言葉たらずで失礼しました。
いろいろ誤字がありました。
すみません…。
現在の体重 55.8×→55.6○
来月にひきつづき×→先月にひきつづき
…アホだ…。
>>148
シェイプアップ用の断食なので、野菜ジュースやダイエット食品などは摂取しています。よく考えたら半日断食というよりはプチ断食か…言葉たらずで失礼しました。
169 ：ぺ子＠155＊48/A：02/09/02 13:51
【参加表明】
始めまして！ぺ子も参加さしてもらいます
今月は体育祭があって短パンはかなきゃいけないし、
目標は44kg！
ダイエット方法は
食事制限と筋トレ(腹筋･背筋･腕)
後は学校の行き帰りを遠回りで！
始めまして！ぺ子も参加さしてもらいます
今月は体育祭があって短パンはかなきゃいけないし、
目標は44kg！
ダイエット方法は
食事制限と筋トレ(腹筋･背筋･腕)
後は学校の行き帰りを遠回りで！
170 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 14:10
171 ：クル＠155＊48/A：02/09/02 14:21
172 ：ちあこ＠153*54*B：02/09/02 14:26
■参加表明■
はじめまして。よろしくおねがいします。
今月から1ヶ月に2キロづつ痩せて、年内に40キロ台に戻すことを
目標にがんばりたいと思っております。
とりあえず今月の目標は52キロです。
ダイエット方法は、
朝は果物プラス玄米、
昼食をオルビスのダイエットメニュー
夜は玄米食中心に量を減らす、
という食事を心がけ、
それプラスアミノ酸のサプリメント、
ストレッチ＆4キロのウォーキング＆ダンベル＆筋トレで
めりはりのあるボディを目指したいと思います。
運動は好きなので動くほうのノルマはできそうなんだけど、
食事制限が苦手・・・だからこのｽﾚ参加できっちり痩せたいと思います。
よろしくお願いします。
はじめまして。よろしくおねがいします。
今月から1ヶ月に2キロづつ痩せて、年内に40キロ台に戻すことを
目標にがんばりたいと思っております。
とりあえず今月の目標は52キロです。
ダイエット方法は、
朝は果物プラス玄米、
昼食をオルビスのダイエットメニュー
夜は玄米食中心に量を減らす、
という食事を心がけ、
それプラスアミノ酸のサプリメント、
ストレッチ＆4キロのウォーキング＆ダンベル＆筋トレで
めりはりのあるボディを目指したいと思います。
運動は好きなので動くほうのノルマはできそうなんだけど、
食事制限が苦手・・・だからこのｽﾚ参加できっちり痩せたいと思います。
よろしくお願いします。
173 ：縞＠153＊59＊A：02/09/02 14:38
【参加表明】
今月から参加させていただきます。
目標は－３kgです。最終的には48くらいで。
方法は、ひたすら歩いて、間食は強制されない限りしないようにします。
筋トレもやろうと思います。
そして通学の地下鉄計38分間を姿勢正しく過ごすことにします。
今月から参加させていただきます。
目標は－３kgです。最終的には48くらいで。
方法は、ひたすら歩いて、間食は強制されない限りしないようにします。
筋トレもやろうと思います。
そして通学の地下鉄計38分間を姿勢正しく過ごすことにします。
174 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 14:42
>>171
そうか。悪かったな。
そうか。悪かったな。
175 ：レレ@163/74.0/B：02/09/02 14:50
今朝の体重：73.0㌔（前日差-1.0㌔）
【昨日の報告】
朝御飯⇒御飯軽く1ぜん・玉子焼き
昼御飯⇒持参のお弁当（御飯・玉子焼き・ｼｭｳﾏｲ・ｺﾛｯｹ）
夜御飯⇒ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動⇒1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｽﾄﾚｯﾁ
いきなり1㌔も減ったので、正直ﾋﾞｯｸﾘしました！
【昨日の報告】
朝御飯⇒御飯軽く1ぜん・玉子焼き
昼御飯⇒持参のお弁当（御飯・玉子焼き・ｼｭｳﾏｲ・ｺﾛｯｹ）
夜御飯⇒ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動⇒1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｽﾄﾚｯﾁ
いきなり1㌔も減ったので、正直ﾋﾞｯｸﾘしました！
176 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 14:55
>>175
そりゃリバウンド用食事メニューにすれば減るだろ。
そりゃリバウンド用食事メニューにすれば減るだろ。
177 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 14:56
>>175
野 菜 が ナ イ ネ
野 菜 が ナ イ ネ
178 ：たんこ＠164*70*B：02/09/02 15:16
【参加表明】
シュウケイビト様ありがとうございました。
また今月も参加させてください。
目標体重：68kg(-2kg)
ダイエット方法
食事制限；低インシュリン基本、中性脂肪低下めざす。
運動 ：筋トレ、ウォーキング、その他
今月は食事もできるだけ報告したいです。
【食事】
間食： ロースハム１枚
昼 ： ツナおろしスパゲッティ、せんべい、チョコ２個
ほうじ茶、グレープフルーツ
夜 ： 麻婆カレー丼（お粥）、ほうじ茶
深夜： 鶏照り焼き、キャベツ、茄子田楽、ゴーヤきんぴら
豆腐しいたけ昆布の味噌汁、お粥、麦茶
【運動】なし
シュウケイビト様ありがとうございました。
また今月も参加させてください。
目標体重：68kg(-2kg)
ダイエット方法
食事制限；低インシュリン基本、中性脂肪低下めざす。
運動 ：筋トレ、ウォーキング、その他
今月は食事もできるだけ報告したいです。
【食事】
間食： ロースハム１枚
昼 ： ツナおろしスパゲッティ、せんべい、チョコ２個
ほうじ茶、グレープフルーツ
夜 ： 麻婆カレー丼（お粥）、ほうじ茶
深夜： 鶏照り焼き、キャベツ、茄子田楽、ゴーヤきんぴら
豆腐しいたけ昆布の味噌汁、お粥、麦茶
【運動】なし
179 ：wati＠163*50*Ｂ：02/09/02 15:42
9月1日
【食事】
朝：紅茶、トースト半分、スクランブルエッグ、サラダ
昼：食べれず
夜：こんにゃくそうめん
【運動】
ウォーキング（一日分全て集計で）3時間半くらい
筋トレ（上腹、下腹、横腹、二の腕）
ストレッチ
昼間食べずに夜食べるって言うのはやばいですか？
【食事】
朝：紅茶、トースト半分、スクランブルエッグ、サラダ
昼：食べれず
夜：こんにゃくそうめん
【運動】
ウォーキング（一日分全て集計で）3時間半くらい
筋トレ（上腹、下腹、横腹、二の腕）
ストレッチ
昼間食べずに夜食べるって言うのはやばいですか？
180 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 15:45
181 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 15:47
>>179
質問は「質問スレ」へ行け
質問は「質問スレ」へ行け
>>180
ｹｺｰﾝ
ｹｺｰﾝ
183 ：wati＠163*50*Ｂ：02/09/02 15:54
すみません、質問スレに逝って来ます。
１８０さん、ご丁寧にどうもありがとうございました。
１８０さん、ご丁寧にどうもありがとうございました。
184 ：ミヤ@152*46.5*B：02/09/02 15:58
「参加表明」
目標体重 ４４キロ
減量方法 日々３キロランニング・夕食は少なめに・できるだけ自炊
あまりに自炊をさぼってたら激しく煽ってやってください。
ー２．５キロは自分的にちょい厳しい目標なんですが、自分ダレダレなんで
キツめに設定しました。一ヶ月よろしくお願いします。
目標体重 ４４キロ
減量方法 日々３キロランニング・夕食は少なめに・できるだけ自炊
あまりに自炊をさぼってたら激しく煽ってやってください。
ー２．５キロは自分的にちょい厳しい目標なんですが、自分ダレダレなんで
キツめに設定しました。一ヶ月よろしくお願いします。
>>181
ふつつか者ですが…（略
ふつつか者ですが…（略
186 ：てふてふ＠167*66.5*A：02/09/02 16:01
【昨日の体重】66.3㎏
昼 ご飯70g；103 ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ；81 麻婆豆腐144g；120
LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄ；72 【376】
夜 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30；112 ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
間食 なし
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分 筋肉運動；30
今日から学校だったんですけど、「痩せた？」って結構聞かれました。
「そんなことないよ」とか言いながら心の中ではムフムフでした。
こんな所が元肥満児なんだなって思いませた。
昼 ご飯70g；103 ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ；81 麻婆豆腐144g；120
LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄ；72 【376】
夜 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30；112 ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
間食 なし
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分 筋肉運動；30
今日から学校だったんですけど、「痩せた？」って結構聞かれました。
「そんなことないよ」とか言いながら心の中ではムフムフでした。
こんな所が元肥満児なんだなって思いませた。
187 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 16:02
>184
煽りを頼るな。誰の為のダイエットだ。甘えるな。
参加者は１００人以上になるんだぞ。
暇な煽りは大勢いるが、
いちいちあなたの事なんぞ覚えてられないし構ってられない。
自炊できなかったら自分で反省なさい。
サボった結果は自分の身体に来る。 それだけ。
煽りを頼るな。誰の為のダイエットだ。甘えるな。
参加者は１００人以上になるんだぞ。
暇な煽りは大勢いるが、
いちいちあなたの事なんぞ覚えてられないし構ってられない。
自炊できなかったら自分で反省なさい。
サボった結果は自分の身体に来る。 それだけ。
188 ：ミヤ@152*46.5*B：02/09/02 16:09
>自炊できなかったら自分で反省なさい。
そんなことは分かってます。何度も参加してるし達成もしてますので、
このスレの使い勝手は分かっています。
煽りの方を１００％頼っているわけではないです。
自分自身に厳しくするとともに、他人からも見られているという緊張感を
自分に与えるため書いただけです。
ためになる煽りは大歓迎ですが、いちいちしょうもないあげ足を
取らないで下さいますか？
そんなことは分かってます。何度も参加してるし達成もしてますので、
このスレの使い勝手は分かっています。
煽りの方を１００％頼っているわけではないです。
自分自身に厳しくするとともに、他人からも見られているという緊張感を
自分に与えるため書いただけです。
ためになる煽りは大歓迎ですが、いちいちしょうもないあげ足を
取らないで下さいますか？
189 ：ミヤ@152*46.5*B：02/09/02 16:10
あげてしまいました。すみません。
190 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 16:13
>>188
そんな態度でいると煽ラーも煽りたくなくなる予感
そんな態度でいると煽ラーも煽りたくなくなる予感
191 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 16:19
192 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 16:33
>>188
何をカリカリしてるか知らんが、
この「煽り上等!!ヽ(`Д´)ﾉ」のスレの事は
参加して良く知ってるんだろ？
しょうもない揚げ足取り煽りと判断したんならスルーすればいい。
反論があるなら、次の報告時にコンパクトにまとめて返すのが
このスレのマナーだったかと。
ちなみに>>188の事は全く知らん。
先月達成ならおめでとうだが、>>184のコメントは
煽ってくれと言わんばかりだったので素直に書いたまでだ。
>>188の名前は覚えたから、自分はもう二度と煽らない。安心しれ。
何をカリカリしてるか知らんが、
この「煽り上等!!ヽ(`Д´)ﾉ」のスレの事は
参加して良く知ってるんだろ？
しょうもない揚げ足取り煽りと判断したんならスルーすればいい。
反論があるなら、次の報告時にコンパクトにまとめて返すのが
このスレのマナーだったかと。
ちなみに>>188の事は全く知らん。
先月達成ならおめでとうだが、>>184のコメントは
煽ってくれと言わんばかりだったので素直に書いたまでだ。
>>188の名前は覚えたから、自分はもう二度と煽らない。安心しれ。
194 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 16:43
いいこと教えてあげます。
食欲を性欲に変えてしまえばこれ以上のダイエット法はない。
食欲も所詮快感の前にはなくなってしまう。
夏休み彼女とほとんどすごして１７キロ痩せた。…太りたい
食欲を性欲に変えてしまえばこれ以上のダイエット法はない。
食欲も所詮快感の前にはなくなってしまう。
夏休み彼女とほとんどすごして１７キロ痩せた。…太りたい
195 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 16:45
196 ：亜希@155*49*B：02/09/02 17:24
【参加表明】
初めて参加します。頑張ります。
今月の目標体重→ー３キロの４６キロ。
ダイエット方法→ヴァーム飲んで走る。半身浴。マイクロダイエット。
夜にまた、今日の報告に来ます。
初めて参加します。頑張ります。
今月の目標体重→ー３キロの４６キロ。
ダイエット方法→ヴァーム飲んで走る。半身浴。マイクロダイエット。
夜にまた、今日の報告に来ます。
197 ：オランゲ@176*72*B：02/09/02 19:46
＜体重＞
７２．０ｋｇ
＜食事＞
朝：トマト１個、低脂肪乳
昼：ご飯、野菜炒め、卵焼き、野菜ジュース
夜：焼きナス、ししゃも、ひじき煮、豆腐
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
７２．０ｋｇ
＜食事＞
朝：トマト１個、低脂肪乳
昼：ご飯、野菜炒め、卵焼き、野菜ジュース
夜：焼きナス、ししゃも、ひじき煮、豆腐
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
198 ：DICK@170*77*B：02/09/02 20:08
■参加表明■
目標：－４㎏
ダイエット方法：毎日１２００Ｋcalの食事を厳守。しかもバランスを考える。
間食は絶対しない。
夕食後１時間したらダンベル３０分。
なるべく車を使わず歩くか自転車使用。
目標：－４㎏
ダイエット方法：毎日１２００Ｋcalの食事を厳守。しかもバランスを考える。
間食は絶対しない。
夕食後１時間したらダンベル３０分。
なるべく車を使わず歩くか自転車使用。
199 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 20:19
>>198
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ ｹﾃｰｲ!
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ ｹﾃｰｲ!
200 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 20:19
ageﾃ ｽﾏﾇ
201 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 20:28
なんでダイエットってみんな口を揃えて
1200kcalなんだろーね！(・∀・)
1200kcalなんだろーね！(・∀・)
202 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 20:55
＞＞201
＞1200kcalなんだろーね！
一日に生活するのに必要なエネルギー量は、おおよそ2000Kcal前後。
したがって、１日1200Kcalの食事療法を行えば、１日当たり800Kcalの
赤字となり、９日間で1㎏の減量が得られる。
体脂肪を1㎏燃焼させるためには7200Kcalが必要。
脂肪1ｇの持つ熱量は９Kcalであり、人間の体の脂肪組織の約８割は
純粋な脂肪から成っているからである。
わかった？
＞1200kcalなんだろーね！
一日に生活するのに必要なエネルギー量は、おおよそ2000Kcal前後。
したがって、１日1200Kcalの食事療法を行えば、１日当たり800Kcalの
赤字となり、９日間で1㎏の減量が得られる。
体脂肪を1㎏燃焼させるためには7200Kcalが必要。
脂肪1ｇの持つ熱量は９Kcalであり、人間の体の脂肪組織の約８割は
純粋な脂肪から成っているからである。
わかった？
203 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 20:56
>ミヤ@152*46.5*B
二度と来るな！逆ｷﾞﾚ女め
オマエみたいなのは不快なだけだよ
二度と来るな！逆ｷﾞﾚ女め
オマエみたいなのは不快なだけだよ
204 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/02 21:14
【今日の報告】
体重：46.2（なんでしょっぱなから増えてんだ）
朝：オールブラン
昼：オールブラン＆ブルガリアヨーグルト１パック
夜：ご飯100ｸﾞﾗﾑ＆さんま＆きゅうり
運動：VAAM飲んでウォーキング１時間＆腹筋２０回
体重：46.2（なんでしょっぱなから増えてんだ）
朝：オールブラン
昼：オールブラン＆ブルガリアヨーグルト１パック
夜：ご飯100ｸﾞﾗﾑ＆さんま＆きゅうり
運動：VAAM飲んでウォーキング１時間＆腹筋２０回
205 ：：ゆず＠158＊47.8＊Ｂ：02/09/02 21:23
今日の報告
体重：46.2
身長：１５８（ﾋｻｼﾌﾞﾘに計ったらのびてた！成長期バンザイ！）
朝：御飯１膳弱。納豆５０ｇ。味噌汁１杯。
昼：ゆで卵１個。胡瓜１本。トマト１個。小さいオニギリ１個。
夜：柴漬わかめ。わかめスープ。もずく。ごぼうとにんじんの煮物。
間食：・・・・・・（夏休み明けということで友達の御土産が）
運動：登下校のジョギング合計４０分。
プールの授業４５分。
文化祭用のダンス練習１時間。
部活（バドミントン）３時間。
筋トレ
学校始まるとすごい規則正しくなる。
いやでも動かなきゃだし。学校中走りまわるしね。
ただお付き合いでもらった御土産が間食に……。
もうすぐ生理終わるしガンバルゾ。
それにしても、ここに参加してる皆さんより食べてる気がする……。
他の人と比べるものじゃあないけどね。
体重：46.2
身長：１５８（ﾋｻｼﾌﾞﾘに計ったらのびてた！成長期バンザイ！）
朝：御飯１膳弱。納豆５０ｇ。味噌汁１杯。
昼：ゆで卵１個。胡瓜１本。トマト１個。小さいオニギリ１個。
夜：柴漬わかめ。わかめスープ。もずく。ごぼうとにんじんの煮物。
間食：・・・・・・（夏休み明けということで友達の御土産が）
運動：登下校のジョギング合計４０分。
プールの授業４５分。
文化祭用のダンス練習１時間。
部活（バドミントン）３時間。
筋トレ
学校始まるとすごい規則正しくなる。
いやでも動かなきゃだし。学校中走りまわるしね。
ただお付き合いでもらった御土産が間食に……。
もうすぐ生理終わるしガンバルゾ。
それにしても、ここに参加してる皆さんより食べてる気がする……。
他の人と比べるものじゃあないけどね。
206 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:27
207 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:30
208 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:31
209 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:34
211 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:41
>>202みたいな煽ラーは迷惑なんですが。
ダイエットの知識もないのに語られても困ります。
ダイエットの知識もないのに語られても困ります。
212 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:43
>>209
80Kcalをひとつの単位として計算したら1200Kcalだと15単位で
カロリー計算が楽だからだろ？
もっとゆっくり痩せたいなら1600Kcalでも構わんが。
1日1200Kcal摂取しないと死ぬのか？
80Kcalをひとつの単位として計算したら1200Kcalだと15単位で
カロリー計算が楽だからだろ？
もっとゆっくり痩せたいなら1600Kcalでも構わんが。
1日1200Kcal摂取しないと死ぬのか？
213 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:46
つーかなんでここで知識のないバカ煽らーもどきの相手しなきゃいけないのさ。
1200kcalバカは放置しようよ。
1200kcalバカは放置しようよ。
214 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:47
>>211
じゃ、てめーのダイエットの知識っての語ってみろ。
じゃ、てめーのダイエットの知識っての語ってみろ。
215 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:52
>>212
生命維持、1200で検索してみたら結構ひっかかるぞ
生命維持、1200で検索してみたら結構ひっかかるぞ
216 ：ナカモト@176*86*B：02/09/02 21:53
参加表明しまっす。
86→82kg。
朝食ビール酵母、肉糖分小麦粉断ち、
歩き1時間2セット、筋トレ5セット。
自炊技術低いんで、米以外マトモに用意出来ません。
一ヶ月通して美味しい野菜料理の作り方覚えたいなあ。。。
86→82kg。
朝食ビール酵母、肉糖分小麦粉断ち、
歩き1時間2セット、筋トレ5セット。
自炊技術低いんで、米以外マトモに用意出来ません。
一ヶ月通して美味しい野菜料理の作り方覚えたいなあ。。。
217 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:57
218 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 21:59
219 ：yasu@157*57*Ｂ：02/09/02 22:03
昨日の夜中にヨーグルト、コーヒー牛乳（猛反省）
朝：ヨーグルト、菓子パン
昼夜 無しというか食欲なかった。
運動 ステッパー自転車こぎ等ジム１時間、一日歩き回り、バスケ２時間
今日は何かと忙しい日でした。
結果、体重５７→５６．６ 体脂肪３１％→なんと２３％に（？）
あまりにも減りすぎだから水分の関係かも。
朝：ヨーグルト、菓子パン
昼夜 無しというか食欲なかった。
運動 ステッパー自転車こぎ等ジム１時間、一日歩き回り、バスケ２時間
今日は何かと忙しい日でした。
結果、体重５７→５６．６ 体脂肪３１％→なんと２３％に（？）
あまりにも減りすぎだから水分の関係かも。
220 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/02 22:04
なんか荒れてますね…
本日の報告
朝：豆乳ぶっかけオールブラン＋もやしとキムチの味噌汁
昼：具沢山ヤキソバ（具=キャベツ・えのき・玉ねぎ・ピーマン・
ノンオイルツナ）
夜：昼間のヤキソバの残り＋大根おろしと納豆とナメタケ混ぜたもの
間食：ダイエットペプシ
運動：ダンベル１５分＋立ち腕立て30回＋腹筋50回
体重変動はほとんど無し、というか微妙に増えてますた。0･2kgほど。
「継続は力なり」を胸に頑張ります。
本日の報告
朝：豆乳ぶっかけオールブラン＋もやしとキムチの味噌汁
昼：具沢山ヤキソバ（具=キャベツ・えのき・玉ねぎ・ピーマン・
ノンオイルツナ）
夜：昼間のヤキソバの残り＋大根おろしと納豆とナメタケ混ぜたもの
間食：ダイエットペプシ
運動：ダンベル１５分＋立ち腕立て30回＋腹筋50回
体重変動はほとんど無し、というか微妙に増えてますた。0･2kgほど。
「継続は力なり」を胸に頑張ります。
221 ：ナカモト@176*86*B：02/09/02 22:05
>>217
いや。普段から昼夜2食に温野菜か生野菜を一品食べてるんですけど、
売ってる種類そんな多くないし、飽きてストレスためないよう料理の練習しようかなあと。
>>218
恐れ入ります。明日の晩飯にさっそく。
いや。普段から昼夜2食に温野菜か生野菜を一品食べてるんですけど、
売ってる種類そんな多くないし、飽きてストレスためないよう料理の練習しようかなあと。
>>218
恐れ入ります。明日の晩飯にさっそく。
222 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/02 22:06
体重 朝45.6 夜45.0
朝*玄米 きのこと豆腐の味噌汁 ツルムラサキ ミニトマト なすとカボチャとししとうの天つゆ漬 きゅうりとみょうがの酢の物 ゆで卵 豆腐白玉 ゆで小豆 豆乳 バナナ りんご プルーン
昼*VAAMウォーター りんご すいか パパイヤ バナナ
夜*豚肉+にら炒め 五穀玄米半膳 マグロの刺身 もやしの味噌汁 レタス トマト 豆
その他*ウォーキング30×2 ダンベル 半身浴 腹筋20回 ヴィタロッソ
ネタかと思われるような食事内容、、、；最悪
朝*玄米 きのこと豆腐の味噌汁 ツルムラサキ ミニトマト なすとカボチャとししとうの天つゆ漬 きゅうりとみょうがの酢の物 ゆで卵 豆腐白玉 ゆで小豆 豆乳 バナナ りんご プルーン
昼*VAAMウォーター りんご すいか パパイヤ バナナ
夜*豚肉+にら炒め 五穀玄米半膳 マグロの刺身 もやしの味噌汁 レタス トマト 豆
その他*ウォーキング30×2 ダンベル 半身浴 腹筋20回 ヴィタロッソ
ネタかと思われるような食事内容、、、；最悪
223 ：ギャルソン＠155/44.2/B：02/09/02 22:11
本日：42.8kg(-1.4kg)
朝：食ﾊﾟﾝ 豆腐 林檎
昼：高野豆腐の卵とじ 梨 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夕：食ﾊﾟﾝ 海鮮こんにゃく焼きそば 海藻ｻﾗﾀﾞ 林檎
嘘！とゆう位減ってますﾈﾀじゃないですﾏｼﾞで
朝：食ﾊﾟﾝ 豆腐 林檎
昼：高野豆腐の卵とじ 梨 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夕：食ﾊﾟﾝ 海鮮こんにゃく焼きそば 海藻ｻﾗﾀﾞ 林檎
嘘！とゆう位減ってますﾈﾀじゃないですﾏｼﾞで
224 ：蟻@152*45*B：02/09/02 22:13
今朝の体重→45.4（前日比＋0.4）
朝･なし
昼･むき甘栗一袋
夜･白身魚のｵﾘｰﾌﾞ油焼き､もずくｽｰﾌﾟ
間食･ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ五枚
体の調子が悪いし､体重
増えてるし最悪ﾃﾞｽ｡
気持ち悪くて半分くらい
もどしちゃったので
今日はもう寝ます(死
朝･なし
昼･むき甘栗一袋
夜･白身魚のｵﾘｰﾌﾞ油焼き､もずくｽｰﾌﾟ
間食･ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ五枚
体の調子が悪いし､体重
増えてるし最悪ﾃﾞｽ｡
気持ち悪くて半分くらい
もどしちゃったので
今日はもう寝ます(死
225 ：つき＠164*90.8*B：02/09/02 22:18
【9月2日】体重：90.4kg（前日比±0kg）
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鰯の大葉巻き（鰯（180g）、大葉）、絹ごし豆腐（150g）、ミニトマト（2個）、
卵焼き（2切れ）、味噌汁（ネギ、豆腐、ワカメ）
夜：玄米、鯖の味噌煮（80g）、酢の物（胡瓜、蛸）、トマト
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
鰯のせいで脂質がエライことに。。（（（（；ﾟДﾟ））））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鰯の大葉巻き（鰯（180g）、大葉）、絹ごし豆腐（150g）、ミニトマト（2個）、
卵焼き（2切れ）、味噌汁（ネギ、豆腐、ワカメ）
夜：玄米、鯖の味噌煮（80g）、酢の物（胡瓜、蛸）、トマト
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
鰯のせいで脂質がエライことに。。（（（（；ﾟДﾟ））））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
226 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 22:18
227 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 22:20
>>224
そんだけ訳の分からない食生活してれば普通に気持ち悪くなるとｵﾑ。
そんだけ訳の分からない食生活してれば普通に気持ち悪くなるとｵﾑ。
228 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 22:27
>>225
ダイエット中だからと言っても、“適度な”脂質は必要。
ちゃんと運動しているのなら、何も問題はない。
・・・・が、朝食どうにかならんのかっ!リバりたくなければ、朝食をちゃんと取れ。
今のおまいにはカロリー足りんはずだぞ、ｺﾞﾙｧ!!!!
ダイエット中だからと言っても、“適度な”脂質は必要。
ちゃんと運動しているのなら、何も問題はない。
・・・・が、朝食どうにかならんのかっ!リバりたくなければ、朝食をちゃんと取れ。
今のおまいにはカロリー足りんはずだぞ、ｺﾞﾙｧ!!!!
229 ：鈴音*156/55/A：02/09/02 22:29
今日の食事
朝･･･減らなかったので抜く。
昼･･･炒飯。(材料、ご飯、しいたけ、卵、ねぎ、油)
お菓子･･･アイス一本。
夕飯･･･お茶漬け一杯。サラダ。ジャガイモの味噌汁。
エクササイズ、ダンベル体操･･･やってません(;－－)。
明日から学校なので昼間おべんとうです。
朝･･･減らなかったので抜く。
昼･･･炒飯。(材料、ご飯、しいたけ、卵、ねぎ、油)
お菓子･･･アイス一本。
夕飯･･･お茶漬け一杯。サラダ。ジャガイモの味噌汁。
エクササイズ、ダンベル体操･･･やってません(;－－)。
明日から学校なので昼間おべんとうです。
230 ：フラ＠153/52/A：02/09/02 22:38
「参加表明」します。
初参加です。よろしくお願いします。
間食と夜遅い時間の夕食をやめることと、
半身浴で代謝をあげること、適度な運動で
頑張りたいと思います。
初参加です。よろしくお願いします。
間食と夜遅い時間の夕食をやめることと、
半身浴で代謝をあげること、適度な運動で
頑張りたいと思います。
231 ：フラ＠153/52/A：02/09/02 22:40
すいません・・・。
今月の目標体重は49キロです。
今月の目標体重は49キロです。
232 ：蟻：02/09/02 22:41
233 ：ぴろりん＠１５８＊４７＊Ａ：02/09/02 22:43
☆9月2日の報告
【食事】
朝：味噌汁（豆腐）、梨4切れ
昼：卵どんぶり（卵、インゲン、玉ねぎ、ご飯）、お茶
間食１：ミックスジュース
間食２：トマトジュース
夜：味噌汁（じゃが芋）、焼きナス、そうめん
【運動】
ウォーキング1時間（朝夜合計）
【体重】
47キロ
今朝から生理になってしまい大出血。
体調不良のため全体的に食事は残してしまいがちな1日でした。
でも体重はぴくりともせず（ﾆｶﾞﾜﾗ
1日2日の数字にこだわらずに長い目でがんがろう。。。
【食事】
朝：味噌汁（豆腐）、梨4切れ
昼：卵どんぶり（卵、インゲン、玉ねぎ、ご飯）、お茶
間食１：ミックスジュース
間食２：トマトジュース
夜：味噌汁（じゃが芋）、焼きナス、そうめん
【運動】
ウォーキング1時間（朝夜合計）
【体重】
47キロ
今朝から生理になってしまい大出血。
体調不良のため全体的に食事は残してしまいがちな1日でした。
でも体重はぴくりともせず（ﾆｶﾞﾜﾗ
1日2日の数字にこだわらずに長い目でがんがろう。。。
234 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 22:44
>>229
食事を抜くな
食事を抜くな
235 ：ゆい：02/09/02 22:47
私も昨日からダイエット始めました現在５８ｋｇなんですが
１ヶ月で６ｋｇ痩せる事って可能なんでしょうか？
１ヶ月で６ｋｇ痩せる事って可能なんでしょうか？
236 ：滑川@162*71.2*B：02/09/02 22:48
■体重：71.55(体脂肪33.5% 23.8)
■食事内容
朝：低脂肪乳
昼：食パン、チーズ、ミックスベジタブル、オレンジジュース
夜：かしわご飯、ぶり大根、納豆、南瓜煮、きんぴら
■運動：ウォーキング35分、筋トレ
低脂肪乳だけじゃ朝食なんて言えないっすね…
■食事内容
朝：低脂肪乳
昼：食パン、チーズ、ミックスベジタブル、オレンジジュース
夜：かしわご飯、ぶり大根、納豆、南瓜煮、きんぴら
■運動：ウォーキング35分、筋トレ
低脂肪乳だけじゃ朝食なんて言えないっすね…
237 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 22:49
238 ：ヽ(`Д´)ﾉ ﾖｸﾖﾝﾃﾞｶﾗ ｻﾝｶｼﾙ!! ：02/09/02 22:49
ｺﾞﾙｱおまいらヽ(`Д´)ﾉ
レスへの返事は報告の時にまとめてしる!
それから報告はageれ! このﾊﾞｶﾁﾝがっ!!!
レスへの返事は報告の時にまとめてしる!
それから報告はageれ! このﾊﾞｶﾁﾝがっ!!!
239 ：ソラ@160*54.6*B：02/09/02 22:55
【参加表明】1さん、新スレありがとうございました。
シュウケイビトさん、今月もお世話になります。
どうぞよろしくお願い致します。
*目標：53.6kg
*方法：間食をしない、通勤（20分×2）のほかに１時間程のウォーキング、
半身浴、お酢をいただいたので試しにそれも飲んでみます
今月も出張が多いのでその期間が心許ないですが、
気を引き締めてがんばります。
シュウケイビトさん、今月もお世話になります。
どうぞよろしくお願い致します。
*目標：53.6kg
*方法：間食をしない、通勤（20分×2）のほかに１時間程のウォーキング、
半身浴、お酢をいただいたので試しにそれも飲んでみます
今月も出張が多いのでその期間が心許ないですが、
気を引き締めてがんばります。
240 ：foo@167*56*B：02/09/02 23:07
今日の報告です
体重５６ｋｇ
朝：あんぱん、ぶどう
昼：玉子丼
間食：チョコレート
夜：ビーフンと野菜の炒め物、刺身、納豆、ごはん
運動：駅までの往復のみ
夕飯の食べる量がすごすぎた・・・。
運動も少ないし。反省。
体重５６ｋｇ
朝：あんぱん、ぶどう
昼：玉子丼
間食：チョコレート
夜：ビーフンと野菜の炒め物、刺身、納豆、ごはん
運動：駅までの往復のみ
夕飯の食べる量がすごすぎた・・・。
運動も少ないし。反省。
241 ：のん＠155*43.6*B：02/09/02 23:11
*参加表明*
今月の目標：42.5キロ
最終目標 ：42キロ
ダイエット方法：腹筋や背筋、きちんと食事をとる
腹筋や背筋を習慣づけたいです。
よろしくお願い致します。
今月の目標：42.5キロ
最終目標 ：42キロ
ダイエット方法：腹筋や背筋、きちんと食事をとる
腹筋や背筋を習慣づけたいです。
よろしくお願い致します。
242 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/02 23:33
<<2日目報告>>
体重：51.8kg／18% （+0.4kg／±0%）
（目標まであと2.8kg／1%）
＊食事＊
朝：煮豆大さじ1、卵焼き2切れ、生姜焼き1枚、ほうれん草のお浸し、
野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
グレフル1/2個
昼：野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、さつまいも1/2本
夜：シーザーサラダ、コーンスープ
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
体重：51.8kg／18% （+0.4kg／±0%）
（目標まであと2.8kg／1%）
＊食事＊
朝：煮豆大さじ1、卵焼き2切れ、生姜焼き1枚、ほうれん草のお浸し、
野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
グレフル1/2個
昼：野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、さつまいも1/2本
夜：シーザーサラダ、コーンスープ
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
243 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/02 23:41
体重＝48kg(±0)
【朝】はちみつ黒酢(コップ×1)、サーモンときのこのサラダ
【昼】カレーうどん(ねぎ、あげ、豚肉、麺半玉)
【夜】焼肉(量は…？)【間食】カロリーメイト×2本
【運動】ストレッチ、腹筋15回×2、
生理になった。貧血にならないように気をつけよう。
【朝】はちみつ黒酢(コップ×1)、サーモンときのこのサラダ
【昼】カレーうどん(ねぎ、あげ、豚肉、麺半玉)
【夜】焼肉(量は…？)【間食】カロリーメイト×2本
【運動】ストレッチ、腹筋15回×2、
生理になった。貧血にならないように気をつけよう。
244 ：ペコ＠158*51.6*B：02/09/02 23:46
245 ：まぁ、くず＠156*54.5*B：02/09/02 23:50
本日の報告
体重：54.9
食事：
朝 プレーンヨーグルト2口
昼 牛丼4/5杯、味噌汁
夜 ぜんまい・もやし・鶏そぼろのナムルそれぞれ少々
茄子・キャベツ・ネギたっぷりの炒飯
運動：
朝 部屋の掃除･･･運動になりませんかな
夜 踏み台昇降 15分
便秘が続いて体重増加。
摂取カロリーは1200守ったけれど炭水化物が少々多い。
ｶﾅｰﾘ運動不足なのと連日の残業疲れで運動がきついけど習慣になるようがんがります。
お腹が空いてきたのでもう寝ます。
体重：54.9
食事：
朝 プレーンヨーグルト2口
昼 牛丼4/5杯、味噌汁
夜 ぜんまい・もやし・鶏そぼろのナムルそれぞれ少々
茄子・キャベツ・ネギたっぷりの炒飯
運動：
朝 部屋の掃除･･･運動になりませんかな
夜 踏み台昇降 15分
便秘が続いて体重増加。
摂取カロリーは1200守ったけれど炭水化物が少々多い。
ｶﾅｰﾘ運動不足なのと連日の残業疲れで運動がきついけど習慣になるようがんがります。
お腹が空いてきたのでもう寝ます。
246 ：クマの子＠165*57.8*Ｂ：02/09/03 00:08
1さん、スレ立ててくださってありがとうございます。
シュウケイビトさん、今月もよろしくお願いします。
[参加表明]
先月に続いて２回目の参加です。
今月の目標はー2.8kgの５５を切ること。
後半からは学校が始まるのでそこからが勝負だと思ってます。
方法は野菜、和食中心の低カロリーの食事にすること。
バスには乗らないで歩く。
間食は厳禁！！
ムリをしないで頑張ります。
よろしくお願いします。
シュウケイビトさん、今月もよろしくお願いします。
[参加表明]
先月に続いて２回目の参加です。
今月の目標はー2.8kgの５５を切ること。
後半からは学校が始まるのでそこからが勝負だと思ってます。
方法は野菜、和食中心の低カロリーの食事にすること。
バスには乗らないで歩く。
間食は厳禁！！
ムリをしないで頑張ります。
よろしくお願いします。
247 ：富士山＠156/46.5/B：02/09/03 00:16
《参 加 表 明》
３ケ月目の参加です！！
暑さも落ち着いてくるだろうし
目標は４５．５㌔にしておきます
晩ご飯を控えめにすることと、車を使わず
徒歩で移動を心がけてがんがりまふ
３ケ月目の参加です！！
暑さも落ち着いてくるだろうし
目標は４５．５㌔にしておきます
晩ご飯を控えめにすることと、車を使わず
徒歩で移動を心がけてがんがりまふ
248 ：うさぎ＠155＊49.5＊B：02/09/03 00:19
2日目の報告です。 49.5kg（変化無し
朝ーじゃことほうれん草炒め チョコパフィ＋牛乳
卵焼き2個 ヨーグルト100g
昼ー大根と肉の煮物 カツサンド サンドイッチ
夜ー大根と肉の煮物 ご飯半分 じゃことほうれん草炒め
間食ーポカリ500ml
運動ーチャリ20分×2 水泳60分 筋トレ
水泳楽しい!!しかし、体力がついて行かない…
筋肉付けなければ。
シュウケイビト様ありがとうございます。
朝ーじゃことほうれん草炒め チョコパフィ＋牛乳
卵焼き2個 ヨーグルト100g
昼ー大根と肉の煮物 カツサンド サンドイッチ
夜ー大根と肉の煮物 ご飯半分 じゃことほうれん草炒め
間食ーポカリ500ml
運動ーチャリ20分×2 水泳60分 筋トレ
水泳楽しい!!しかし、体力がついて行かない…
筋肉付けなければ。
シュウケイビト様ありがとうございます。
249 ：クマの子＠165*57.8*Ｂ：02/09/03 00:19
すいません、先月の３１日に最終報告を書き込んだつもりだったのですが、
今確認してみたら板の方に書き込めてなかったみたいなんで、
今月の参加は見合わせたいと思います。
シュウケイビトさん、お手数をおかけして申し訳ありませんが、
そういうわけなのでよろしくお願いします。
来月、また来ます。ごめんなさい。
今確認してみたら板の方に書き込めてなかったみたいなんで、
今月の参加は見合わせたいと思います。
シュウケイビトさん、お手数をおかけして申し訳ありませんが、
そういうわけなのでよろしくお願いします。
来月、また来ます。ごめんなさい。
250 ：リー＠154*65*B：02/09/03 00:29
2日目の報告です。
体重：65kg
昼：ごはん1膳、シリアル+牛乳、バナナ餃子
夜：ライ麦パン、大根ステーキ（ネギ+かつおぶし）、鰹のたたき2切れ
間食：柏餅
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操
また朝寝坊しました。
明日は死ぬ気で起きます(´д｀;)
体重：65kg
昼：ごはん1膳、シリアル+牛乳、バナナ餃子
夜：ライ麦パン、大根ステーキ（ネギ+かつおぶし）、鰹のたたき2切れ
間食：柏餅
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操
また朝寝坊しました。
明日は死ぬ気で起きます(´д｀;)
251 ：わん＠160＊6５.２B ：02/09/03 00:29
１さん、遅くなりましたがスレ立てありがとうございました。
シュウケイビトさま、集計お疲れ様です。ありがとうございました。
９/２日の報告
体重 ６５.２（前日比±０）
朝食：バナナ、フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳、プロビオ（ドリンク）
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（ワカメ）、豆腐と魚のハンバーグ、
野菜炒め（インゲン、玉ねぎ、人参）、グレーフルーツ１/６個
サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）、カップヨーグルト
夕食：かけそば（麺１/４）、切り干しの煮物（薄揚げ、人参）、
コーンクリームコロッケ ２個
間食：クッキー１枚
運動：なし
何か体調悪いです。だるくて仕方がない多分寝不足だと思うんですが。
今日は早めに休み明日からまた歩きます！
シュウケイビトさま、集計お疲れ様です。ありがとうございました。
９/２日の報告
体重 ６５.２（前日比±０）
朝食：バナナ、フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳、プロビオ（ドリンク）
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（ワカメ）、豆腐と魚のハンバーグ、
野菜炒め（インゲン、玉ねぎ、人参）、グレーフルーツ１/６個
サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）、カップヨーグルト
夕食：かけそば（麺１/４）、切り干しの煮物（薄揚げ、人参）、
コーンクリームコロッケ ２個
間食：クッキー１枚
運動：なし
何か体調悪いです。だるくて仕方がない多分寝不足だと思うんですが。
今日は早めに休み明日からまた歩きます！
252 ：チカ＠165.5*73*A：02/09/03 00:35
【今日の報告】
朝食：ご飯、キャベツの千切り、目玉焼き、ベーコン
昼食：そうめん、キュウリの酢の物
夕飯：なし
今日は生理痛の為、あまり食べれなかった。
そして、今ものた打ち回ってる状態なので運動は出来ませんが
終わり次第、また頑張ろうと思います。
朝食：ご飯、キャベツの千切り、目玉焼き、ベーコン
昼食：そうめん、キュウリの酢の物
夕飯：なし
今日は生理痛の為、あまり食べれなかった。
そして、今ものた打ち回ってる状態なので運動は出来ませんが
終わり次第、また頑張ろうと思います。
253 ：DS@158*80.4*B：02/09/03 00:41
【参加表明】
先月目標達成したので、今月も参加させていただきます。
目標、79.5kg（-0.9）
先月ペースが早過ぎたのと、目標を厳しく設定すると前半に無理を
しがちになることもあって、あえて目標は低めに設定しました。
ダイエット法
日に１８００kcalを目安にした食事制限。
週に３～４日のフィットネス通い。（週２の筋トレ、あとは有酸素運動中心）
自宅での軽い筋トレ。
週２日の完全休養日。
今月も報告には来られないと思いますが、行方不明者リストには載ら
ないようにしたいです。
先月目標達成したので、今月も参加させていただきます。
目標、79.5kg（-0.9）
先月ペースが早過ぎたのと、目標を厳しく設定すると前半に無理を
しがちになることもあって、あえて目標は低めに設定しました。
ダイエット法
日に１８００kcalを目安にした食事制限。
週に３～４日のフィットネス通い。（週２の筋トレ、あとは有酸素運動中心）
自宅での軽い筋トレ。
週２日の完全休養日。
今月も報告には来られないと思いますが、行方不明者リストには載ら
ないようにしたいです。
254 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 01:12
皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
255 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/03 01:16
2日の報告
起床 84.6ｷﾛ
朝：野菜とりんごのジュース ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
昼：ピザﾄｰｽﾄ 味噌汁 ｵｸﾗ ﾄﾏﾄ 豆腐 ナス胡瓜 ピーマン
間：野菜とりんごのジュース
夜：かぼちゃ いも 焼き魚 野菜味噌汁
その他：麦茶
運動：マーシャルビート2h
就寝前 86.0ｷﾛ 37％
◎生理が近い感じがする。あまり体調よくない。
起床 84.6ｷﾛ
朝：野菜とりんごのジュース ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
昼：ピザﾄｰｽﾄ 味噌汁 ｵｸﾗ ﾄﾏﾄ 豆腐 ナス胡瓜 ピーマン
間：野菜とりんごのジュース
夜：かぼちゃ いも 焼き魚 野菜味噌汁
その他：麦茶
運動：マーシャルビート2h
就寝前 86.0ｷﾛ 37％
◎生理が近い感じがする。あまり体調よくない。
256 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*B：02/09/03 01:17
【本日の報告】
便がもう五日ほどでていません…
体重:51.8(+0.8)
朝：ご飯一膳、目玉焼、チーズ
昼:焼きそば
夜:冷奴1/2丁、ゆでた枝豆たくさん
間:桃ゼリー、月餅、ハッピーターン
今日は間食が過ぎました。反省。明日からバイトが再開し、しばらく夕食がとれない日が続きそうですが、栄養に気を使ってがんばるぞ。
便がもう五日ほどでていません…
体重:51.8(+0.8)
朝：ご飯一膳、目玉焼、チーズ
昼:焼きそば
夜:冷奴1/2丁、ゆでた枝豆たくさん
間:桃ゼリー、月餅、ハッピーターン
今日は間食が過ぎました。反省。明日からバイトが再開し、しばらく夕食がとれない日が続きそうですが、栄養に気を使ってがんばるぞ。
257 ：脳殺☆175*84.5*A：02/09/03 01:32
†††参戦†††
目標75kg。昔106kgまでいってﾗｸﾞﾋﾞｰで1年で67kgまで落とした。
あれから数年が経つが１回90kg台前半いった。ｸﾗﾌﾞ辞めた１年間
は全然太らなかったのに、１度ﾃﾞﾌﾞり出すと止まらなくなった。
学生でｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ月１万円は痛い。全然行ってないのだが、痩せる為に
入ったのを思いつつ、意地でも退会しない。ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに行くことが
ｽﾄﾚｽになるかもしれないが、そこは自分との意地の張り合い。その為
お金が無いのにわざと定期買った。ｴｱﾛﾊﾞｲｸで1時間で800kcal消費するので
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞで合計1000kcal以上は消費したい。行ったら結構運動するのだが
行くまでが大変だ。計算尽くめのｶﾛﾘｰ計算は無理なので、胃を小さくしたい。
絶食はしないが、胃を小さくする為今日はわざと晩メシ抜いた。自分は83.5～
86.5の間で変動するから、83.5を切れれば水分痩せ以外という事になる。自分は
過食の気がある。吐かないからただの食い過ぎだけど･････実は今腹が減って寝れない。
目標75kg。昔106kgまでいってﾗｸﾞﾋﾞｰで1年で67kgまで落とした。
あれから数年が経つが１回90kg台前半いった。ｸﾗﾌﾞ辞めた１年間
は全然太らなかったのに、１度ﾃﾞﾌﾞり出すと止まらなくなった。
学生でｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ月１万円は痛い。全然行ってないのだが、痩せる為に
入ったのを思いつつ、意地でも退会しない。ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに行くことが
ｽﾄﾚｽになるかもしれないが、そこは自分との意地の張り合い。その為
お金が無いのにわざと定期買った。ｴｱﾛﾊﾞｲｸで1時間で800kcal消費するので
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞで合計1000kcal以上は消費したい。行ったら結構運動するのだが
行くまでが大変だ。計算尽くめのｶﾛﾘｰ計算は無理なので、胃を小さくしたい。
絶食はしないが、胃を小さくする為今日はわざと晩メシ抜いた。自分は83.5～
86.5の間で変動するから、83.5を切れれば水分痩せ以外という事になる。自分は
過食の気がある。吐かないからただの食い過ぎだけど･････実は今腹が減って寝れない。
258 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 01:35
259 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 01:50
また香ばしいのが来たね・・
260 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 01:57
ﾂｰﾝ！
261 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 02:15
香ばしい!!（ﾊｹﾞﾜﾗ
262 ：お腹が鏡餅@165/61/B：02/09/03 02:18
今月から参加至します・165/61体脂肪率29%・最終目標-10㌔/-7%・ジム等の運動と食事制限で一ヶ月-2、3㌔のペースで。
《今月の目標-3㌔/-2%》
当方携帯からｶｷｺ、見苦しいかもしれませんがご勘弁ください。よろしくお願いします。みなさん頑張りましょう。
《今月の目標-3㌔/-2%》
当方携帯からｶｷｺ、見苦しいかもしれませんがご勘弁ください。よろしくお願いします。みなさん頑張りましょう。
263 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 02:28
悩殺されますた。
264 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 02:39
ﾈﾀはｲﾔｰﾝ
265 ：YAO@151/46/B：02/09/03 02:48
9/2の報告です。
体重４６、２（いきなり増えた、、と思ったら生理が。。）
朝、、寝ててなし。
昼、、カルボナーラ
夜、、あじの開き、モヤシ＋卵で焼いて、塩胡椒で味付け。
コーンフレーク＋豆乳
運動、、バイト（ファミレスのホール）４時間。
ダンス約３０分。
水分はお茶（緑茶、プーアール）、エビアンで補給。
夜の主食が変、、、
体重４６、２（いきなり増えた、、と思ったら生理が。。）
朝、、寝ててなし。
昼、、カルボナーラ
夜、、あじの開き、モヤシ＋卵で焼いて、塩胡椒で味付け。
コーンフレーク＋豆乳
運動、、バイト（ファミレスのホール）４時間。
ダンス約３０分。
水分はお茶（緑茶、プーアール）、エビアンで補給。
夜の主食が変、、、
266 ：あい＠155*54*B：02/09/03 03:03
1日目の報告
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：ご飯、ウインナー、目玉焼き、野菜ジュース
夜：ご飯、天ぷら、野菜サラダ
間食：あられ
2日目の報告
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：チキンライス、野菜炒め
夜：ご飯、煮豆、キャベツの千切り
間食：菓子パン
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：ご飯、ウインナー、目玉焼き、野菜ジュース
夜：ご飯、天ぷら、野菜サラダ
間食：あられ
2日目の報告
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：チキンライス、野菜炒め
夜：ご飯、煮豆、キャベツの千切り
間食：菓子パン
267 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 03:40
268 ：ECO＠156＊51＊A：02/09/03 04:16
今日50.5Kg。
昨日の食。
朝：シリアル
昼：ラタトゥーユ＆豚
夜：玄米＆野菜スープ
今日はちゃんと規則正しい生活できました。
＆15分（一駅）歩きました。
明日も頑張るぞ。
昨日の食。
朝：シリアル
昼：ラタトゥーユ＆豚
夜：玄米＆野菜スープ
今日はちゃんと規則正しい生活できました。
＆15分（一駅）歩きました。
明日も頑張るぞ。
269 ：Pear@160*55/B：02/09/03 07:18
おはようございます
夕べの体重５５kg（前日比±０）
９月２日の食事と運動
朝 ウーロン茶
ごはん1/2杯 キャベツの味噌汁
焼き魚
昼 カップラーメン １/２
夜 秋刀魚定食（刺身、焼き魚、骨せんべい他）
運動 ストレッチ ５分
背筋 ５０回
急に仕事で夕食が外食になり、尚且つ勝手にメニューを決められてしまい
断われない状況になる。
運動の時間も削られる。
前日と変わっていないのが救い。
献立にもう少しの工夫を取り入れることにする。
夕べの体重５５kg（前日比±０）
９月２日の食事と運動
朝 ウーロン茶
ごはん1/2杯 キャベツの味噌汁
焼き魚
昼 カップラーメン １/２
夜 秋刀魚定食（刺身、焼き魚、骨せんべい他）
運動 ストレッチ ５分
背筋 ５０回
急に仕事で夕食が外食になり、尚且つ勝手にメニューを決められてしまい
断われない状況になる。
運動の時間も削られる。
前日と変わっていないのが救い。
献立にもう少しの工夫を取り入れることにする。
270 ：睡蓮＠157*46.5*B：02/09/03 07:58
今朝の体重 ： 46.3
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 カレーライス、生野菜 By松屋
間食 お菓子１個（会社の人の土産）
夕食 鳥のトマト煮（鶏モモ肉230g、玉葱１個、茄子３個、シメジ１束、
エノキ１束、人参１本、キャベツ1/4、トマトホイール缶１個）
キムチ150gくらい
備考 ビール酵母錠剤、水1L程、緑茶1L程、豆乳＆コーヒー１杯
行動 外出11,068歩
中途半端に残すのが嫌で、ちょっと食べ過ぎ（反省）
眠さに負けて半身浴無し。
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 カレーライス、生野菜 By松屋
間食 お菓子１個（会社の人の土産）
夕食 鳥のトマト煮（鶏モモ肉230g、玉葱１個、茄子３個、シメジ１束、
エノキ１束、人参１本、キャベツ1/4、トマトホイール缶１個）
キムチ150gくらい
備考 ビール酵母錠剤、水1L程、緑茶1L程、豆乳＆コーヒー１杯
行動 外出11,068歩
中途半端に残すのが嫌で、ちょっと食べ過ぎ（反省）
眠さに負けて半身浴無し。
271 ：ぽん＠164/68/Ｂ：02/09/03 08:14
先月終盤、いきなり書き込みが出来なくなってしまい、
結果的に行方不明になっていたことと思います。
機械のことよく分からないのですが、何だったんだろう
今月は、３％減の66キロ目指します。
朝１ プロテイン 低脂肪乳
朝２ 低脂肪乳 オールブラン グラノーラ 野菜の酢の物
ローストビーフ オムレツ
昼 クラブハウスサンド サラダ（外食）
間食 VAAM 各種サプリ
夜 低脂肪乳 プロテイン
結果的に行方不明になっていたことと思います。
機械のことよく分からないのですが、何だったんだろう
今月は、３％減の66キロ目指します。
朝１ プロテイン 低脂肪乳
朝２ 低脂肪乳 オールブラン グラノーラ 野菜の酢の物
ローストビーフ オムレツ
昼 クラブハウスサンド サラダ（外食）
間食 VAAM 各種サプリ
夜 低脂肪乳 プロテイン
272 ：ぼの＠１７０＊８５＊Ｂ：02/09/03 08:17
あぁ～本家のたまさん、失礼いたしました（汗）
>>142ご指摘ありがとうございました
早速コテハン変えました
参加表明は>>137です
朝：納豆、鳥牛蒡ピラフ250ｇ、胡桃みそ、グレープフルーツジュース200cc
昼：バナナ１本、コーヒー、チョコ300kcal
夜：焼肉ビビンバ丼
運動：ウォーキング１時間
体重：８４、４
>>142ご指摘ありがとうございました
早速コテハン変えました
参加表明は>>137です
朝：納豆、鳥牛蒡ピラフ250ｇ、胡桃みそ、グレープフルーツジュース200cc
昼：バナナ１本、コーヒー、チョコ300kcal
夜：焼肉ビビンバ丼
運動：ウォーキング１時間
体重：８４、４
273 ：ビッチビチ＠159*59.5*B：02/09/03 08:38
昨日の報告
【体重】60.2kg（前日差+0.7kg）
【食事】
朝：ロールパン１コ
スクランブルエッグ（卵１コ分）
ヨーグルト
野菜ジュース
コーヒー
昼：たらこおにぎり
グリーンサラダ
きんぴらごぼう
夜：もやしのキムチ炒め
味噌汁
納豆
ししゃも１匹
間食：なし
摂取カロリー：およそ1040kcal
【運動】
ダイソーぶらぶら
【備考】
生理が始まりました
【体重】60.2kg（前日差+0.7kg）
【食事】
朝：ロールパン１コ
スクランブルエッグ（卵１コ分）
ヨーグルト
野菜ジュース
コーヒー
昼：たらこおにぎり
グリーンサラダ
きんぴらごぼう
夜：もやしのキムチ炒め
味噌汁
納豆
ししゃも１匹
間食：なし
摂取カロリー：およそ1040kcal
【運動】
ダイソーぶらぶら
【備考】
生理が始まりました
274 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 08:54
275 ：胃拡張＠160*52.8*B ：02/09/03 09:01
昨日の報告
朝の体重 ５３．４㌔（前日±０）
朝の体脂肪 ２３．５％
朝：ワッフル（手作り、果糖使用）
（×2.5×０×０＊０×１）
昼：冷性味噌そば
（×３×０×０＊100×０）
夜：餃子、玄米
（×4.4×２×０＊130×0.5）
運動：なし
糖質×9.9、蛋白質×２、脂質×０、野菜230g、Ｓ×0.5（1072kcal）
なんか、カロリーが低い。
計算ミスか？腹一杯食べたのにおかしいな。
実家に帰ってステッパーGET。
ジムにいかない日も踏み踏みするっス。
朝の体重 ５３．４㌔（前日±０）
朝の体脂肪 ２３．５％
朝：ワッフル（手作り、果糖使用）
（×2.5×０×０＊０×１）
昼：冷性味噌そば
（×３×０×０＊100×０）
夜：餃子、玄米
（×4.4×２×０＊130×0.5）
運動：なし
糖質×9.9、蛋白質×２、脂質×０、野菜230g、Ｓ×0.5（1072kcal）
なんか、カロリーが低い。
計算ミスか？腹一杯食べたのにおかしいな。
実家に帰ってステッパーGET。
ジムにいかない日も踏み踏みするっス。
276 ：ニュウ＠154*47.8*B：02/09/03 09:07
おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:47.2kg／26%
【9/2の報告】
朝:ごはん、味噌汁（茄子）、めかじきの竜田揚げ、てんぷら（さつまいも、
ちくわ）、キムチ、きゅうり、トマト
昼:蕎麦、卵焼き、焼きかぼちゃ、きゅうり、オクラ
間食:キャラメルポップコーン
夜:ごはん、炒め物（豚肉、玉葱、ピーマン）焼き茄子チーズのせ、タコ刺、
トマト、オクラ、たくあん
他:烏龍茶500ml、麦茶大量
運動:ストレッチ 筋トレ（腹、胸、尻、腕、太腿、ふくらはぎ）
今朝の体重／体脂肪率:47.2kg／26%
【9/2の報告】
朝:ごはん、味噌汁（茄子）、めかじきの竜田揚げ、てんぷら（さつまいも、
ちくわ）、キムチ、きゅうり、トマト
昼:蕎麦、卵焼き、焼きかぼちゃ、きゅうり、オクラ
間食:キャラメルポップコーン
夜:ごはん、炒め物（豚肉、玉葱、ピーマン）焼き茄子チーズのせ、タコ刺、
トマト、オクラ、たくあん
他:烏龍茶500ml、麦茶大量
運動:ストレッチ 筋トレ（腹、胸、尻、腕、太腿、ふくらはぎ）
277 ：波光＠161＊53.5＊-2.5＊B：02/09/03 09:07
おはようございます
今朝の体重：53.5（前日比±0）
朝：玄米１膳 ササミもやしキムチ ほうれん草のお浸し 納豆 豆腐のみそ汁
昼：玄米１膳 豚肉の生姜焼き 焼きトマト わかめのみそ汁
温野菜サラダ（ブロッコリー・カリフラワー・レタス・じゃがいも・人参）
晩：はちみつ入りホットミルク200ml
他：朝運動前きなこ牛乳200ml
運動：ストレッチ ウォーキング60分
腹痛の為晩の運動はなし
猛烈に腹イテェでした。先月痛くなかっただけにショック。
今朝の体重：53.5（前日比±0）
朝：玄米１膳 ササミもやしキムチ ほうれん草のお浸し 納豆 豆腐のみそ汁
昼：玄米１膳 豚肉の生姜焼き 焼きトマト わかめのみそ汁
温野菜サラダ（ブロッコリー・カリフラワー・レタス・じゃがいも・人参）
晩：はちみつ入りホットミルク200ml
他：朝運動前きなこ牛乳200ml
運動：ストレッチ ウォーキング60分
腹痛の為晩の運動はなし
猛烈に腹イテェでした。先月痛くなかっただけにショック。
278 ：胃拡張＠160*52.8*B：02/09/03 09:08
やはり、間違えていました。
ワッフルに牛乳と卵を入れるのをわすれていました。
朝：ワッフル（手作り、果糖使用）
（×2.5×２×０＊０×１）
糖質×9.9、蛋白質×４、脂質×０、野菜230g、Ｓ×0.5（1232kcal）
ワッフルに牛乳と卵を入れるのをわすれていました。
朝：ワッフル（手作り、果糖使用）
（×2.5×２×０＊０×１）
糖質×9.9、蛋白質×４、脂質×０、野菜230g、Ｓ×0.5（1232kcal）
279 ：たま＠156＊52.9/Ｂ：02/09/03 09:33
おはようございます。
【今朝の体重】53.2kg（＋0.4kg）
【昨日の食事】
朝◇シリアル･牛乳･野菜ジュース
昼◇納豆巻き･ハンバーグ
夜◇ドライカレー
他◇
【運動】筋トレ6種＋20回･階段往復(1F-5F×5往復）踊りのお稽古(30＋30)
日曜日にバーベキューで昼から飲み食いしたのにもかかわらず
昨日も結構食べてしまったため（しかも夕食は寝る前）体重増加････
仕事の空き時間があったので、5階まで階段を上り下りしてみましたが
空調が効いていないので、5回でバテました。
【今朝の体重】53.2kg（＋0.4kg）
【昨日の食事】
朝◇シリアル･牛乳･野菜ジュース
昼◇納豆巻き･ハンバーグ
夜◇ドライカレー
他◇
【運動】筋トレ6種＋20回･階段往復(1F-5F×5往復）踊りのお稽古(30＋30)
日曜日にバーベキューで昼から飲み食いしたのにもかかわらず
昨日も結構食べてしまったため（しかも夕食は寝る前）体重増加････
仕事の空き時間があったので、5階まで階段を上り下りしてみましたが
空調が効いていないので、5回でバテました。
280 ：白＠163/55.5/B：02/09/03 09:36
おはようございます。
昨日の報告です。
体重55.5（±0）
朝：ごはん、明太子、お味噌汁、プレーンヨーグルト（バナナ入り）、お茶
間食：小枝（キャラメル）
昼：焼きそば（キャベツたくさん）
夜：そぼろご飯、豆腐、グラタン
間食：エクレア
運動：ストレッチ40分、犬の散歩30分
他：半身浴20分
夜ご飯の後にエクレア食べてしまった・・・反省。
昨日の報告です。
体重55.5（±0）
朝：ごはん、明太子、お味噌汁、プレーンヨーグルト（バナナ入り）、お茶
間食：小枝（キャラメル）
昼：焼きそば（キャベツたくさん）
夜：そぼろご飯、豆腐、グラタン
間食：エクレア
運動：ストレッチ40分、犬の散歩30分
他：半身浴20分
夜ご飯の後にエクレア食べてしまった・・・反省。
281 ：みぃ＠159*50*B：02/09/03 10:06
おはようございます☆
2日朝の体重（50.0k）
食事
（朝）なし
（昼）野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｴﾘﾝｷﾞ）、冷奴200g、納豆1ﾊﾟｯｸ、チーズ少し
（夕）野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｴﾘﾝｷﾞ）、いんげんの胡麻和え、サラダ（鶏ｻｻﾐ､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｷｭｳﾘ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾊﾑ）
飲み物（麦茶、ﾎﾟｶﾘ）
間食（冷凍苺1個、ﾒﾛﾝ1/2個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
2日朝の体重（50.0k）
食事
（朝）なし
（昼）野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｴﾘﾝｷﾞ）、冷奴200g、納豆1ﾊﾟｯｸ、チーズ少し
（夕）野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｴﾘﾝｷﾞ）、いんげんの胡麻和え、サラダ（鶏ｻｻﾐ､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｷｭｳﾘ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾊﾑ）
飲み物（麦茶、ﾎﾟｶﾘ）
間食（冷凍苺1個、ﾒﾛﾝ1/2個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
282 ：キャバ＠160*49.4*B：02/09/03 10:13
二日分まとめて報告します。
【１日目の報告】
体重：50.0（前日±0.6）
昼：ご飯 目玉焼き 納豆 ししとう スープ 野菜ジュース
夜：ご飯 ひじきの煮物 スープ 梅
間：牛乳 TBCグレープフルーツジュース ウーロン茶
運動：腹筋70回
【２日目の報告】
体重：49.2（前日－0.8）
朝：ご飯 納豆 スープ オレンジ 牛乳
昼：ミニ茶そば オレンジ 野菜ジュース
間：バナナバウム 麦茶 ジャスミン茶
夜：サラダ ゴーヤチャンプルー 串焼 蒸餃子 アップルパイアイス添え カクテル2杯 ウーロン茶
運動：腹筋50回
飲みに行って食べ過ぎてしまったわりに、体重が減りました。
バイトでかなり動いたからからかな・・・。今日は食事の量を控えます。
【１日目の報告】
体重：50.0（前日±0.6）
昼：ご飯 目玉焼き 納豆 ししとう スープ 野菜ジュース
夜：ご飯 ひじきの煮物 スープ 梅
間：牛乳 TBCグレープフルーツジュース ウーロン茶
運動：腹筋70回
【２日目の報告】
体重：49.2（前日－0.8）
朝：ご飯 納豆 スープ オレンジ 牛乳
昼：ミニ茶そば オレンジ 野菜ジュース
間：バナナバウム 麦茶 ジャスミン茶
夜：サラダ ゴーヤチャンプルー 串焼 蒸餃子 アップルパイアイス添え カクテル2杯 ウーロン茶
運動：腹筋50回
飲みに行って食べ過ぎてしまったわりに、体重が減りました。
バイトでかなり動いたからからかな・・・。今日は食事の量を控えます。
283 ：らび＠164*58*A：02/09/03 10:17
おはようございます。
昨日の報告です。
体重58.0（±0）
朝：サンドイッチ（ミックス）・ヨーグルト
昼：キャベツの千切り・味噌汁・ロースかつ・ごはん半分
夜：豚キムチ・味噌汁（豆腐とこんにゃく）・冷奴
運動：特に無し
う○こが出ない・・・
昨日の報告です。
体重58.0（±0）
朝：サンドイッチ（ミックス）・ヨーグルト
昼：キャベツの千切り・味噌汁・ロースかつ・ごはん半分
夜：豚キムチ・味噌汁（豆腐とこんにゃく）・冷奴
運動：特に無し
う○こが出ない・・・
284 ：やさぐれ＠168＊92＊Ｂ：02/09/03 10:18
【参加表明】
>>1様シュウケイビト様乙でした。
３度目の参加です。皆様今月もよろしくお願いいたします。
☆目標：89.0kg（-3.0kg）
☆方法：食事制限（一生続けられるような良い食事）
ウォーキング、筋トレ、半身浴（少しでも代謝をあげる）
ヽ（｀Д´）ノｳﾜｰﾝ!!状態にならないようにする（うまくストレス解消）
【昨日の報告】
☆起床時刻：８時半頃
☆朝：ご飯一膳、煮魚一切れ、野菜のごった炊き（白菜、人参、椎茸、エリンギ、豚肉etc）
☆昼：ご飯一膳、いかの照り煮、冷奴1/4丁（オクラ）
☆夜：ご飯一膳、ハム２枚、キューちゃん漬け
☆間食：牛乳コップ１杯、カルミン14粒
アイスコーヒー（ブラック）、お茶
☆運動：なし
☆入浴：半身浴10分
☆体重：92.0kg
カルミンの懐かしさに負け、おかず作るのサボリますた。
>>1様シュウケイビト様乙でした。
３度目の参加です。皆様今月もよろしくお願いいたします。
☆目標：89.0kg（-3.0kg）
☆方法：食事制限（一生続けられるような良い食事）
ウォーキング、筋トレ、半身浴（少しでも代謝をあげる）
ヽ（｀Д´）ノｳﾜｰﾝ!!状態にならないようにする（うまくストレス解消）
【昨日の報告】
☆起床時刻：８時半頃
☆朝：ご飯一膳、煮魚一切れ、野菜のごった炊き（白菜、人参、椎茸、エリンギ、豚肉etc）
☆昼：ご飯一膳、いかの照り煮、冷奴1/4丁（オクラ）
☆夜：ご飯一膳、ハム２枚、キューちゃん漬け
☆間食：牛乳コップ１杯、カルミン14粒
アイスコーヒー（ブラック）、お茶
☆運動：なし
☆入浴：半身浴10分
☆体重：92.0kg
カルミンの懐かしさに負け、おかず作るのサボリますた。
285 ：ディラン＠154*60.5Ｂ：02/09/03 10:29
■２日の報告■体重（今朝59.2k）
食事：
朝：フルーツグラノーラ＋ヨーグルト200g
大根の葉とウィンナの炒め物
昼：めんたいこパスタ＋烏龍茶
夜：麦ごはん（５０ｇ）
納豆（卵入り）ささげの炒め物（少し）秋刀魚（少し）
運動：なし
便秘が酷くてかなり苦しい。
生理の前は毎月とはいえ、なんかなぁ…
食事：
朝：フルーツグラノーラ＋ヨーグルト200g
大根の葉とウィンナの炒め物
昼：めんたいこパスタ＋烏龍茶
夜：麦ごはん（５０ｇ）
納豆（卵入り）ささげの炒め物（少し）秋刀魚（少し）
運動：なし
便秘が酷くてかなり苦しい。
生理の前は毎月とはいえ、なんかなぁ…
286 ：まあにゃ＠153*47.0*B：02/09/03 11:23
今日の体重：46.6kg（前日比＋0.2kg） 体脂肪率：20.5％
食事：
朝：白玉ぜんざい、米、筑前煮、ワカメとたこの酢の物、鶏ときゅうりのサラダ、お茶
昼：マツタケご飯、お茶
夜：玄米入りご飯、塩焼きした魚、大根の味噌汁、お茶
その他：運動前にヴァーム１缶
運動：ジムでステッパー40分
おなかから下のマッサージ、半身浴40分
食事：
朝：白玉ぜんざい、米、筑前煮、ワカメとたこの酢の物、鶏ときゅうりのサラダ、お茶
昼：マツタケご飯、お茶
夜：玄米入りご飯、塩焼きした魚、大根の味噌汁、お茶
その他：運動前にヴァーム１缶
運動：ジムでステッパー40分
おなかから下のマッサージ、半身浴40分
287 ：猫＠161*68*B：02/09/03 12:00
【参加表明】
婦人科の病気→退職（ヒキコモリ生活)+ホルモン剤治療→半年で8キロ増により
今月から頑張ります。
目標
今月65キロ
ダイエット法
間食をやめる、毎日の食事を低カロリーに工夫する、
リハビリを含めてウォーキングを増やす。
長く続けていきたいので頑張ります。
婦人科の病気→退職（ヒキコモリ生活)+ホルモン剤治療→半年で8キロ増により
今月から頑張ります。
目標
今月65キロ
ダイエット法
間食をやめる、毎日の食事を低カロリーに工夫する、
リハビリを含めてウォーキングを増やす。
長く続けていきたいので頑張ります。
288 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/03 13:08
『目標値 60kg/28%』
［今朝：62kg/29%］
■昨日 2日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾜｶﾒふりかけご飯［250］
□昼：ﾍﾞｰｸﾞﾙ［300］
□夜：ｶﾚｰﾙｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾄｳﾌ［350］
□間食：手作り豆腐ﾀﾞﾝｺﾞ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、［500］
■運動
腹筋：背筋：太腿(10分)：足上げ：
ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1ｈ
間食しまくり…
便がつまってる感じです
［今朝：62kg/29%］
■昨日 2日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾜｶﾒふりかけご飯［250］
□昼：ﾍﾞｰｸﾞﾙ［300］
□夜：ｶﾚｰﾙｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾄｳﾌ［350］
□間食：手作り豆腐ﾀﾞﾝｺﾞ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、［500］
■運動
腹筋：背筋：太腿(10分)：足上げ：
ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1ｈ
間食しまくり…
便がつまってる感じです
289 ：ﾅﾅｺ@158*75*B：02/09/03 13:59
昨日の報告です。
体重：74.7kg
目標：73kg
昼：コーンスープ、御飯1善
夜：（ファミレスにて）若鶏のガーリックソテー（人参とポテトの付け合せ）、ハーフライス
間食：ヨーグルト、シュークリーム1コ
運動：ウォーキング５０分、腹筋、腕立て
うう間食してしまった（´Д｀ ；）
ここ3日程便秘気味です・・・・。
体重：74.7kg
目標：73kg
昼：コーンスープ、御飯1善
夜：（ファミレスにて）若鶏のガーリックソテー（人参とポテトの付け合せ）、ハーフライス
間食：ヨーグルト、シュークリーム1コ
運動：ウォーキング５０分、腹筋、腕立て
うう間食してしまった（´Д｀ ；）
ここ3日程便秘気味です・・・・。
290 ：たんこ＠164*70*B：02/09/03 14:10
今日の体重：69.4kg
昨日の食事
昼 ： わさびマヨトースト2/3、ロースハム2，卵チン1/2、麦茶
夜 ： 梅紫蘇茄子鶏のスパゲッティ、いなり１個、ほうじ茶
深夜： 鰯塩焼、しらすおろし、玉葱だけの炒め物、卵白身のみ
オクラ納豆、豆腐大根葉昆布の味噌汁
お粥、キムチ、味噌漬梅、麦茶、スイカ
運動：ウォーキング40分
※仕事の都合で当方昼12時起床、午前6時就寝が日常生活です。
昨日の食事
昼 ： わさびマヨトースト2/3、ロースハム2，卵チン1/2、麦茶
夜 ： 梅紫蘇茄子鶏のスパゲッティ、いなり１個、ほうじ茶
深夜： 鰯塩焼、しらすおろし、玉葱だけの炒め物、卵白身のみ
オクラ納豆、豆腐大根葉昆布の味噌汁
お粥、キムチ、味噌漬梅、麦茶、スイカ
運動：ウォーキング40分
※仕事の都合で当方昼12時起床、午前6時就寝が日常生活です。
291 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 14:11
292 ：痩せるには：02/09/03 14:22
僕の友人は､食事療法とお茶で痩せました。
１日三食ではなく､１日５食食べていたそれで１ヶ月６ｋ
痩せたよ！！！ 本当だよ
ただし､１回の量が極端に少なかった､それと米と肉類たべない
寝る２時間前は絶対飲み食いしない｡飲むのは､スリミングハーブテイーだけ
１日三食ではなく､１日５食食べていたそれで１ヶ月６ｋ
痩せたよ！！！ 本当だよ
ただし､１回の量が極端に少なかった､それと米と肉類たべない
寝る２時間前は絶対飲み食いしない｡飲むのは､スリミングハーブテイーだけ
293 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 14:25
>>291
解ってると思うが敢えて言おう。 sageれ(o^-')b
>>292
いい子だからこっちに書こうね。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013811966/l50
解ってると思うが敢えて言おう。 sageれ(o^-')b
>>292
いい子だからこっちに書こうね。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013811966/l50
294 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 15:11
もう１０００とりしかない罠
295 ：バケラッタ＠162*53.0*A：02/09/03 16:27
【報告：一回目】
食事を一回につきご飯0.7～0.8合食べていたのを毎食0.5合までに。
他わかめスープ、水餃子、キムチ、豆腐サラダ、カロリーライトのツナ缶などありあわせで
ぶっかけご飯。（自炊めんどいので）時々パスタのこともあり。
今月入ってからジム1回。腹筋とヒップアップは毎日15回*3セット。
今日の体重→52.25kg
しぼっていくぞ！！
なお体重計が家にないので報告はジムに行く週2回になると思います。
食事を一回につきご飯0.7～0.8合食べていたのを毎食0.5合までに。
他わかめスープ、水餃子、キムチ、豆腐サラダ、カロリーライトのツナ缶などありあわせで
ぶっかけご飯。（自炊めんどいので）時々パスタのこともあり。
今月入ってからジム1回。腹筋とヒップアップは毎日15回*3セット。
今日の体重→52.25kg
しぼっていくぞ！！
なお体重計が家にないので報告はジムに行く週2回になると思います。
296 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 16:30
>>288
顔晒しコテさんお昼に食べちゃだめよ
顔晒しコテさんお昼に食べちゃだめよ
297 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 16:50
スリミングハーブテイｰの業者がうろついている模様です。
573 ：お茶で痩せました ：02/09/03 13:29
私は､友達からお土産にもらった､スリミングハーブテイｰを
３ヶ月飲んで､６０kあった体重がげんざい５６ｋだよ！！
176 ：お茶で痩せた人いるよ ：02/09/03 13:40
私の友達で､スリミングハーブ手イーで３ヶ月で４ｋ痩せた人がいる
235 ：お茶で痩せた人いるよ ：02/09/03 13:45
私のお友達でスリミングハーブテイｰで痩せた子がいるよ！！
418 ：スリムな俺 ：02/09/03 14:11
ダイエットなんて簡単さ！！
痩せたきゃおれの食生活を見習え
まず１日４～５回食べること､ご飯は少なく野菜は多く
寝るまえ２時間は絶対食べるな､飲み物はスリミングハーブテイｰ
292 ：痩せるには ：02/09/03 14:22
僕の友人は､食事療法とお茶で痩せました。
１日三食ではなく､１日５食食べていたそれで１ヶ月６ｋ
痩せたよ！！！ 本当だよ
ただし､１回の量が極端に少なかった､それと米と肉類たべない
寝る２時間前は絶対飲み食いしない｡飲むのは､スリミングハーブテイーだけ
382 ：痩せるには ：02/09/03 14:43
痩せるには､食べるのを我慢するより､食べたい時に食べる
ただし､１日４～５回にして､ご飯を少なく野菜と魚を食べる
食べる量は少なめに､寝る２時間前には絶対食べないで
スリミングハーブテイーをがぶがぶ飲むことがいいでしょう
365 ：ヤセの大食い ：02/09/03 15:09
私は､スリミングハーブテイーを３ヶ月飲んで
食事療法を少し工夫したら６ｋやせたよ！！！
573 ：お茶で痩せました ：02/09/03 13:29
私は､友達からお土産にもらった､スリミングハーブテイｰを
３ヶ月飲んで､６０kあった体重がげんざい５６ｋだよ！！
176 ：お茶で痩せた人いるよ ：02/09/03 13:40
私の友達で､スリミングハーブ手イーで３ヶ月で４ｋ痩せた人がいる
235 ：お茶で痩せた人いるよ ：02/09/03 13:45
私のお友達でスリミングハーブテイｰで痩せた子がいるよ！！
418 ：スリムな俺 ：02/09/03 14:11
ダイエットなんて簡単さ！！
痩せたきゃおれの食生活を見習え
まず１日４～５回食べること､ご飯は少なく野菜は多く
寝るまえ２時間は絶対食べるな､飲み物はスリミングハーブテイｰ
292 ：痩せるには ：02/09/03 14:22
僕の友人は､食事療法とお茶で痩せました。
１日三食ではなく､１日５食食べていたそれで１ヶ月６ｋ
痩せたよ！！！ 本当だよ
ただし､１回の量が極端に少なかった､それと米と肉類たべない
寝る２時間前は絶対飲み食いしない｡飲むのは､スリミングハーブテイーだけ
382 ：痩せるには ：02/09/03 14:43
痩せるには､食べるのを我慢するより､食べたい時に食べる
ただし､１日４～５回にして､ご飯を少なく野菜と魚を食べる
食べる量は少なめに､寝る２時間前には絶対食べないで
スリミングハーブテイーをがぶがぶ飲むことがいいでしょう
365 ：ヤセの大食い ：02/09/03 15:09
私は､スリミングハーブテイーを３ヶ月飲んで
食事療法を少し工夫したら６ｋやせたよ！！！
298 ：ｲﾁｶ@156*52.2*B：02/09/03 18:47
【参加表明】
初参加です。
今月の目標は－２キロの50.2キロです。
最終目標は45キロです。
方法は毎日縄跳び・チャリこぎ・筋トレと週数回水泳をする、
間食しない、バランスのよい食事を心がけるです。
よろしくお願いします。
初参加です。
今月の目標は－２キロの50.2キロです。
最終目標は45キロです。
方法は毎日縄跳び・チャリこぎ・筋トレと週数回水泳をする、
間食しない、バランスのよい食事を心がけるです。
よろしくお願いします。
299 ：みどり＠161/51,0/B：02/09/03 18:50
【参加表明】
初参加です。
学校も始まったから、規則正しい生活になるので
これを機会にがんばります！
今月の目標49,5(－1,5)
最終目標48,0
方法は、バランスの良い食事をしっかり摂る。
しっかり運動。 です。
明日から報告に来ます。どうぞよろしくお願いします。
初参加です。
学校も始まったから、規則正しい生活になるので
これを機会にがんばります！
今月の目標49,5(－1,5)
最終目標48,0
方法は、バランスの良い食事をしっかり摂る。
しっかり運動。 です。
明日から報告に来ます。どうぞよろしくお願いします。
300 ：ギャルソン＠155/44.2/B：02/09/03 19:29
本日：42.8kg(±0.0kg)
朝：食ﾊﾟﾝ 冷や奴 林檎 ﾁｮｺ
昼：ところてん ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 甘栗
夕：食ﾊﾟﾝ 海藻ｻﾗﾀﾞ きのここんにゃく焼きそば 冷や奴 林檎 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
やはり昨日の体重変化は夢ではなかった
今月目標達成しましたが食生活改善の為
引き続き参加します
朝：食ﾊﾟﾝ 冷や奴 林檎 ﾁｮｺ
昼：ところてん ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 甘栗
夕：食ﾊﾟﾝ 海藻ｻﾗﾀﾞ きのここんにゃく焼きそば 冷や奴 林檎 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
やはり昨日の体重変化は夢ではなかった
今月目標達成しましたが食生活改善の為
引き続き参加します
301 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:38
302 ：坊ねずみ＠160/62.2/B：02/09/03 19:44
【参加表明】
初めて参加します。
夫に詐欺呼ばわりされている、小梨主婦です。
本格的にダイエットを決意しました。よろしくお願いします。
今月の目標体重：60kg（-2.2kg）
最終目的：49kg(-13.2kg)
方法：1.懐かしの10さんダイエットの自己流版、
その後、低インシュリンで逝きたいと思います。
2.運動（ストレッチ＆エアロバイク）
どうぞ宜しくお願いします。
初めて参加します。
夫に詐欺呼ばわりされている、小梨主婦です。
本格的にダイエットを決意しました。よろしくお願いします。
今月の目標体重：60kg（-2.2kg）
最終目的：49kg(-13.2kg)
方法：1.懐かしの10さんダイエットの自己流版、
その後、低インシュリンで逝きたいと思います。
2.運動（ストレッチ＆エアロバイク）
どうぞ宜しくお願いします。
303 ：てふてふ＠167*66.5*A：02/09/03 19:48
【昨日の体重】65.9㎏
朝 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g；141
昼 母作弁当
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ
間食 ｱｸｴﾘｱｽ150ml；36
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分
普通に学生なのでそれなりに運動してます（上記以外に）
今からもうひとっ走りしてくる・・・
朝 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g；141
昼 母作弁当
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ
間食 ｱｸｴﾘｱｽ150ml；36
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分
普通に学生なのでそれなりに運動してます（上記以外に）
今からもうひとっ走りしてくる・・・
304 ：胃拡張@160*52.8*B：02/09/03 19:49
本日の報告
今朝の体重 ５３㌔（前日－０．４）
今朝の体脂肪 ２４％
朝、昼：玄米チャーハン、ちくわ
（×２×５×0.5＊100×０）
間：なし（果物）、DHAジュース、紅茶
（×０×０×０＊０×3.5）
夜：キャベツとアンチョビのパスタ、チューハイ、げそのさつま揚げ、牛乳
（×３×３×０＊200×1.5）
運動：ステッパー15分
糖質×５、蛋白質×８、脂質×0.5、野菜300g、Ｓ×５（1560kcal）
本日2度も報告してｽﾏｿ。
明日からは、1日1回にします。
今朝の体重 ５３㌔（前日－０．４）
今朝の体脂肪 ２４％
朝、昼：玄米チャーハン、ちくわ
（×２×５×0.5＊100×０）
間：なし（果物）、DHAジュース、紅茶
（×０×０×０＊０×3.5）
夜：キャベツとアンチョビのパスタ、チューハイ、げそのさつま揚げ、牛乳
（×３×３×０＊200×1.5）
運動：ステッパー15分
糖質×５、蛋白質×８、脂質×0.5、野菜300g、Ｓ×５（1560kcal）
本日2度も報告してｽﾏｿ。
明日からは、1日1回にします。
305 ：ｲﾁｶ：02/09/03 19:54
>301さん
アドバイスありがとうございます!!
その点を注意して運動したいと思います。
アドバイスありがとうございます!!
その点を注意して運動したいと思います。
306 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 20:04
307 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 20:32
308 ：ナカモト@176*86*B：02/09/03 20:46
85.5kg
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、コーンと海藻のヘルシーサラダ、冷ややっこ、納豆
夜＠ご飯１杯、旬菜の炊き合せ（南瓜、たけのこ、れんこん、人参、椎茸、こんにゃく、大根、里芋、コーヤドーフ、しめじ、ぎんなん）、サンマ南蛮漬
栄養のバランス良さげ。計ってませんが。
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、コーンと海藻のヘルシーサラダ、冷ややっこ、納豆
夜＠ご飯１杯、旬菜の炊き合せ（南瓜、たけのこ、れんこん、人参、椎茸、こんにゃく、大根、里芋、コーヤドーフ、しめじ、ぎんなん）、サンマ南蛮漬
栄養のバランス良さげ。計ってませんが。
309 ：白＠163/55.5/B：02/09/03 20:51
今日の報告
体重55.5（±0）まだ変化なし
朝：ごはん、グラタン（昨日の残りを少し）、のり、お茶
昼：そぼろごはん
間食：小さいパン、アイスコーヒー
夜：ごはん、あじのたたき、かぼちゃの煮物
豚肉をたいた？もの（キャベツも）、お茶
運動：ストレッチ40分、犬の散歩30分
夜ご飯がけっこういいかんじでした。
積極的に野菜などを採るようにしています。
体重55.5（±0）まだ変化なし
朝：ごはん、グラタン（昨日の残りを少し）、のり、お茶
昼：そぼろごはん
間食：小さいパン、アイスコーヒー
夜：ごはん、あじのたたき、かぼちゃの煮物
豚肉をたいた？もの（キャベツも）、お茶
運動：ストレッチ40分、犬の散歩30分
夜ご飯がけっこういいかんじでした。
積極的に野菜などを採るようにしています。
310 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 20:52
>>284
Dakara-, 3syoku Yasai kue!!
Dakara-, 3syoku Yasai kue!!
311 ：yasu@157*57*Ｂ：02/09/03 20:58
朝 バナナ３本、牛乳、パンの耳
昆布
運動：一日歩く。
５７ｋｇ、２４．４％
太ったのは食べすぎ＋生理前だからというのもあると思います。
昆布
運動：一日歩く。
５７ｋｇ、２４．４％
太ったのは食べすぎ＋生理前だからというのもあると思います。
312 ：ゆず＠158＊47.8＊Ｂ：02/09/03 21:02
今日の報告
体重46.0
もしかして最初のやつは水分量だったのかな。
朝：御飯１膳。鶏肉。わかめスープ。ちくわきゅうり。
昼：おにぎり１個。根菜サラダ。
間食：マカダミアナッツのチョコ２つ。（これも御土産）
夜：茹で茄子。もずく。かんぴょうの煮物。たまごスープ。
今日は暑かったー･･････
飲み物の量が果てしないよ。
運動：登下校のジョギング20分×２。今日は格別に焦りました。ランニングに近いね。
水泳の授業１時間。
ダンスの練習30分。
部活２時間半。
>>307
ホルモン剤こないだまで飲んでました。
体重増えるっていうかだるくて運動する気が起きなかったよ。
あと食欲増進でした。
体重46.0
もしかして最初のやつは水分量だったのかな。
朝：御飯１膳。鶏肉。わかめスープ。ちくわきゅうり。
昼：おにぎり１個。根菜サラダ。
間食：マカダミアナッツのチョコ２つ。（これも御土産）
夜：茹で茄子。もずく。かんぴょうの煮物。たまごスープ。
今日は暑かったー･･････
飲み物の量が果てしないよ。
運動：登下校のジョギング20分×２。今日は格別に焦りました。ランニングに近いね。
水泳の授業１時間。
ダンスの練習30分。
部活２時間半。
>>307
ホルモン剤こないだまで飲んでました。
体重増えるっていうかだるくて運動する気が起きなかったよ。
あと食欲増進でした。
313 ：鈴音*156/55/A：02/09/03 21:23
２日目になりました。
【９月３日】体重５５,８
《食事》朝、玉子焼き２きれ。トースト１枚。
昼、お弁当。玉子焼き、フライ、野菜炒め、ふりかけご飯。
夜、豆腐。鮭２きれ。味噌汁。
お菓子、ゼリー１個。
運動･･････登下校の自転車。２５分×２。
ひざ付き腕立て伏せ２０回。
ダンベル２０分。
【９月３日】体重５５,８
《食事》朝、玉子焼き２きれ。トースト１枚。
昼、お弁当。玉子焼き、フライ、野菜炒め、ふりかけご飯。
夜、豆腐。鮭２きれ。味噌汁。
お菓子、ゼリー１個。
運動･･････登下校の自転車。２５分×２。
ひざ付き腕立て伏せ２０回。
ダンベル２０分。
314 ：wati＠163*50*Ｂ：02/09/03 21:25
2日分の報告です。
９月２日
【食事】
朝 バナナ一本分にヨーグルトかけて小豆トッピング
昼 海草サラダ 朝の残り（バナナヨーグルトがけ）
夜 玄米 納豆 サラダ キムチ
間食 ミスドのアップルパイ ひ～間食してしまった…(´д｀)
【運動】
ウォーキング１時間 サイクリング３０分 筋トレ 軽いダンベル体操
９月３日
【食事】
朝 バナナ 豆乳きな粉入り アーモンドチョコ×３ ホタテ一個
昼 梅おにぎり キノコサラダ 豚汁（肉残す）
夜 キムチチャーハンおにぎり お茶クッキー生クリームサンド
【運動】
一日トータルで自転車１時間 軽い筋トレ。
ただいま体重51㌔。へってねえし、増えてるし…。（当たり前か）
食事、もっと考えた方がいいのかな？
９月２日
【食事】
朝 バナナ一本分にヨーグルトかけて小豆トッピング
昼 海草サラダ 朝の残り（バナナヨーグルトがけ）
夜 玄米 納豆 サラダ キムチ
間食 ミスドのアップルパイ ひ～間食してしまった…(´д｀)
【運動】
ウォーキング１時間 サイクリング３０分 筋トレ 軽いダンベル体操
９月３日
【食事】
朝 バナナ 豆乳きな粉入り アーモンドチョコ×３ ホタテ一個
昼 梅おにぎり キノコサラダ 豚汁（肉残す）
夜 キムチチャーハンおにぎり お茶クッキー生クリームサンド
【運動】
一日トータルで自転車１時間 軽い筋トレ。
ただいま体重51㌔。へってねえし、増えてるし…。（当たり前か）
食事、もっと考えた方がいいのかな？
315 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/03 21:59
<<3日目報告>>
体重：51.8kg／17% （±0.0kg／-1%）
（目標まであと2.8kg／0%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
グレフル1/2個、青汁
昼：カフェラテ、プレッツェルサンド（プレッツェル、レタス、タマネギ、
スモークサーモン、キュウリ、ケッパー）
夜：野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、納豆、もずく酢、めかぶ、
肉まん
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
食べ過ぎました。体重がへりません。
体重：51.8kg／17% （±0.0kg／-1%）
（目標まであと2.8kg／0%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
グレフル1/2個、青汁
昼：カフェラテ、プレッツェルサンド（プレッツェル、レタス、タマネギ、
スモークサーモン、キュウリ、ケッパー）
夜：野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、納豆、もずく酢、めかぶ、
肉まん
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
食べ過ぎました。体重がへりません。
316 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:01
317 ：つき＠164*90.8*B：02/09/03 22:05
【9月3日】体重：90.6kg（前日比＋0.2kg）
朝：玄米、味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鯖の味噌煮（80g）、トマト
夜：玄米、冬瓜のスープ（冬瓜、鳥の挽肉、モロヘイヤ、玉葱）、
冷シャブサラダ（レタス、胡瓜、ミニトマト、豚肉（100g））、梨（4分の1個）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング（1時間）
>>228
アドバイスどうもです。
が、朝は起きてない生活なので無理っす。
代わりに間食で調整します。ごめんなさいです。
朝：玄米、味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鯖の味噌煮（80g）、トマト
夜：玄米、冬瓜のスープ（冬瓜、鳥の挽肉、モロヘイヤ、玉葱）、
冷シャブサラダ（レタス、胡瓜、ミニトマト、豚肉（100g））、梨（4分の1個）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング（1時間）
>>228
アドバイスどうもです。
が、朝は起きてない生活なので無理っす。
代わりに間食で調整します。ごめんなさいです。
318 ：クル＠155＊48/A：02/09/03 22:06
昨日 1日目の報告
＜体重＞48
＜食事＞朝･ナシ(寝坊して･･･)
昼･食パン 梨
夕･おかゆ(卵) 梨
＜運動＞ストレッチ10分
腹筋20回×2
ウォーキング30分
今日 2日目の報告
＜体重＞47．8
＜食事＞朝･ナシ
昼･オムレツ
夕･ご飯 キャベツメンチカツ サラダ
＜運動＞ストレッチ10分
腹筋20回 背筋20回
ウォーキング30分
体育祭で選抜リレーの1走にさせられた･･･
目立つじゃんかヽ(`Д´)ﾉｳｱｧｧﾝ
＜体重＞48
＜食事＞朝･ナシ(寝坊して･･･)
昼･食パン 梨
夕･おかゆ(卵) 梨
＜運動＞ストレッチ10分
腹筋20回×2
ウォーキング30分
今日 2日目の報告
＜体重＞47．8
＜食事＞朝･ナシ
昼･オムレツ
夕･ご飯 キャベツメンチカツ サラダ
＜運動＞ストレッチ10分
腹筋20回 背筋20回
ウォーキング30分
体育祭で選抜リレーの1走にさせられた･･･
目立つじゃんかヽ(`Д´)ﾉｳｱｧｧﾝ
319 ：みぃ＠159*50*B：02/09/03 22:09
朝の体重（50.0k）
食事
（朝）チーズ（80k）、無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼・外食）お寿司
（夕）グレープフルーツ1個
飲み物（麦茶）
間食（冷凍苺2個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
食事
（朝）チーズ（80k）、無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼・外食）お寿司
（夕）グレープフルーツ1個
飲み物（麦茶）
間食（冷凍苺2個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
320 ：オランゲ@176*72*B：02/09/03 22:11
＜体重＞
７１．８ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳、トマト１個
昼：ひじきご飯、アジの開き、豆腐、野菜ジュース
夜：大根と鳥の煮物、納豆、もずく
＜運動等＞
ジョギング＆ウォーキング ４５分
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
７１．８ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳、トマト１個
昼：ひじきご飯、アジの開き、豆腐、野菜ジュース
夜：大根と鳥の煮物、納豆、もずく
＜運動等＞
ジョギング＆ウォーキング ４５分
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
321 ：チャイ＠155*54*A：02/09/03 22:18
昨日
朝）なし
昼）キムチ雑炊（キムチ・味噌・卵・ご飯）
夜）なし
他）キトサン・食物繊維入りドリンク １杯
運動）腹筋50回×2セット 真面目に肉体労働
今日
朝）豆乳 野菜ジュース
昼）なし
夜）茶かゆ キムチ鍋（豚肉・ニラ・白菜・えのき） むき栗数個
他）キトサン・食物繊維入りドリンク １杯
運動）腹筋50回×2セット ステッパー30分 膝付き腕立て20回×１セット
体重53.5kg
朝）なし
昼）キムチ雑炊（キムチ・味噌・卵・ご飯）
夜）なし
他）キトサン・食物繊維入りドリンク １杯
運動）腹筋50回×2セット 真面目に肉体労働
今日
朝）豆乳 野菜ジュース
昼）なし
夜）茶かゆ キムチ鍋（豚肉・ニラ・白菜・えのき） むき栗数個
他）キトサン・食物繊維入りドリンク １杯
運動）腹筋50回×2セット ステッパー30分 膝付き腕立て20回×１セット
体重53.5kg
322 ：ソラ＠160*54.6*B：02/09/03 22:22
54.4kg（今月の目標53.6kg）
朝：紅茶、ヨーグルト、イチジク
昼：リンゴ酢＋リンゴジュース＋クラブソーダ、玄米＋麦ご飯、納豆、温泉卵、
煮アナゴ、味噌汁（ほうれん草＋高野豆腐＋ワカメ＋ネギ）
夜：ライブレッド2枚、チーズ、トマトジュース、海藻サラダ
＋αの運動：ウォーキング40分、ストレッチ15分
朝：紅茶、ヨーグルト、イチジク
昼：リンゴ酢＋リンゴジュース＋クラブソーダ、玄米＋麦ご飯、納豆、温泉卵、
煮アナゴ、味噌汁（ほうれん草＋高野豆腐＋ワカメ＋ネギ）
夜：ライブレッド2枚、チーズ、トマトジュース、海藻サラダ
＋αの運動：ウォーキング40分、ストレッチ15分
323 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:28
324 ：ナオ＠158*51.2*B：02/09/03 22:29
■参加表明■
新規参加です。
目標体重は２キロ減の４９．２キロ。
ダイエット方法は野菜中心に３食しっかり取ると
１日２時間程度の半身浴、筋トレです。
新規参加です。
目標体重は２キロ減の４９．２キロ。
ダイエット方法は野菜中心に３食しっかり取ると
１日２時間程度の半身浴、筋トレです。
325 ：蟻@152*45*B：02/09/03 22:33
今朝の体重■45kg(前日比－0.4)
朝･なし
昼･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
夜･冷ｼｬﾌﾞｻﾗﾀﾞ､ごはん
間食･なし
今日も体調悪いﾃﾞｽ｡
朝･なし
昼･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
夜･冷ｼｬﾌﾞｻﾗﾀﾞ､ごはん
間食･なし
今日も体調悪いﾃﾞｽ｡
326 ：まぁ、くず＠156*54.5*B：02/09/03 22:35
本日の報告
体重54.7kg（前日-0.2kg）
朝：おかかおにぎり、おからドリンク
昼：なめたけおろしそば、豚キムチおにぎり
夜：豆乳、グラノーラ少々
運動：踏み台昇降 40分
相変わらず野菜不足。便秘。朝ご飯食べる習慣がなかったから朝食べると余計にお腹が空く～。
体重54.7kg（前日-0.2kg）
朝：おかかおにぎり、おからドリンク
昼：なめたけおろしそば、豚キムチおにぎり
夜：豆乳、グラノーラ少々
運動：踏み台昇降 40分
相変わらず野菜不足。便秘。朝ご飯食べる習慣がなかったから朝食べると余計にお腹が空く～。
327 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:35
>>317
>>228が言っているのはそういう意味じゃない。
あなたの生活リズムの中で３食をきちんと食べろという意味。
昼、夜、夜食だって良いから、ビール酵母とヨーグルトなんてもの
じゃなくちゃんとした食事をしろってこと。
>>228が言っているのはそういう意味じゃない。
あなたの生活リズムの中で３食をきちんと食べろという意味。
昼、夜、夜食だって良いから、ビール酵母とヨーグルトなんてもの
じゃなくちゃんとした食事をしろってこと。
328 ：やさぐれ＠168＊92＊Ｂ：02/09/03 22:50
【本日の報告】
☆起床時刻：10時頃
☆朝：ご飯一膳、鶏肉と玉葱の炒め煮、野菜スープ、飲むヨーグルトコップ１杯
☆昼：なし（朝が遅かったので）
☆夜：ご飯一膳、茄子とジャガイモの煮物、野菜スープ
☆間食：シュークリーム１個、アセロラジュース ＜家庭教師先にて。
ポカリスエットステビア350ml、コーヒー（ブライト）、お茶
☆運動：ウォーキング45分＋40分
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：92.0kg
☆起床時刻：10時頃
☆朝：ご飯一膳、鶏肉と玉葱の炒め煮、野菜スープ、飲むヨーグルトコップ１杯
☆昼：なし（朝が遅かったので）
☆夜：ご飯一膳、茄子とジャガイモの煮物、野菜スープ
☆間食：シュークリーム１個、アセロラジュース ＜家庭教師先にて。
ポカリスエットステビア350ml、コーヒー（ブライト）、お茶
☆運動：ウォーキング45分＋40分
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：92.0kg
329 ：ザヒ＠166*60*B：02/09/03 22:56
9/1
夜の体重 60キロ(-0)
朝:そうめん一把
昼:ヨーグルト
夜:鶏と水菜の雑炊
運動:体調不良のためなし
9/2
夜の体重 59.4キロ（-0.6)
朝:充実野菜
昼:ほっけの塩焼き定食（ごはん半分 ほっけ3分の2）
夜:ほうれん草のキッシュ（八分の一カットの半分）
運動：一駅（30分）ウォーキング
野菜不足＆バランス悪いのをなんとかしていきたいと
思います。
夜の体重 60キロ(-0)
朝:そうめん一把
昼:ヨーグルト
夜:鶏と水菜の雑炊
運動:体調不良のためなし
9/2
夜の体重 59.4キロ（-0.6)
朝:充実野菜
昼:ほっけの塩焼き定食（ごはん半分 ほっけ3分の2）
夜:ほうれん草のキッシュ（八分の一カットの半分）
運動：一駅（30分）ウォーキング
野菜不足＆バランス悪いのをなんとかしていきたいと
思います。
330 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/03 23:03
【今日の報告】
体重：45.6
朝：ご飯100㌘＆しらす＆明太子
昼：オールブラン＆れんこんとベーコン炒め
夜：ご飯100㌘＆肉100㌘ワンタン汁
運動：VAAM飲んで１時間＆腹筋30回
肉がいけないようです。
精神科に入院していた時も、過食のデブが肉抜きメニュー食らってましたもん。
体重：45.6
朝：ご飯100㌘＆しらす＆明太子
昼：オールブラン＆れんこんとベーコン炒め
夜：ご飯100㌘＆肉100㌘ワンタン汁
運動：VAAM飲んで１時間＆腹筋30回
肉がいけないようです。
精神科に入院していた時も、過食のデブが肉抜きメニュー食らってましたもん。
331 ：エルモア＠160.1/51.6/B：02/09/03 23:04
≪ 参 加 表 明 ≫
先月目標52.0kg以下／先月達成体重51.6kg
今月目標〝50.0kg以下〟（今月は体重を減らすよりｷｰﾌﾟに専念）
方法 ①食事内容の見直し
②運動
③半身浴
>>1さんスレ立て乙彼です。また、集計人さんｶｳﾝﾄ＆集計、感謝＆乙彼です。
今週いっぱい予定がびっしりなので報告できませんが、
来週から毎日報告出来そうなので、今月も宜しくお願います。
余計なお世話かもですが、>>324さんそのような報告はageた方がいいですよ。
突っ込まれちゃうよ（ ;´Д｀）
≪ 報 告 ≫
－食事－
【朝】梨1.5 酢ｺｯﾌﾟ1 水ｺｯﾌﾟ1
【昼】梨1.5 酢ｺｯﾌﾟ1 鮭0.5匹 ご飯0.4膳 ほうれん草の御浸し少々
竹の子の煮物少々 そば茶1
【夜】ﾁｬｰﾊﾝ1（内容:ﾋﾟｰﾏﾝ 玉葱 卵 人参 牛ひき）梨1 そば茶1 酢ｺｯﾌﾟ1
【間】豆大福餅1
－運動－
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間半（20分はｳｫｰｷﾝｸﾞ）
－半身浴－
なし
今宵の体重【51.6kg】
先月目標52.0kg以下／先月達成体重51.6kg
今月目標〝50.0kg以下〟（今月は体重を減らすよりｷｰﾌﾟに専念）
方法 ①食事内容の見直し
②運動
③半身浴
>>1さんスレ立て乙彼です。また、集計人さんｶｳﾝﾄ＆集計、感謝＆乙彼です。
今週いっぱい予定がびっしりなので報告できませんが、
来週から毎日報告出来そうなので、今月も宜しくお願います。
余計なお世話かもですが、>>324さんそのような報告はageた方がいいですよ。
突っ込まれちゃうよ（ ;´Д｀）
≪ 報 告 ≫
－食事－
【朝】梨1.5 酢ｺｯﾌﾟ1 水ｺｯﾌﾟ1
【昼】梨1.5 酢ｺｯﾌﾟ1 鮭0.5匹 ご飯0.4膳 ほうれん草の御浸し少々
竹の子の煮物少々 そば茶1
【夜】ﾁｬｰﾊﾝ1（内容:ﾋﾟｰﾏﾝ 玉葱 卵 人参 牛ひき）梨1 そば茶1 酢ｺｯﾌﾟ1
【間】豆大福餅1
－運動－
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間半（20分はｳｫｰｷﾝｸﾞ）
－半身浴－
なし
今宵の体重【51.6kg】
332 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:05
>>315
体重落ちなくても体脂肪減ってるからいいのでは？
それに運動量からしても、食べ過ぎてるようには思えん。
そのままやってりゃそのうち落ちるだろ。
それより運動休む日をつくれ。筋肉には休息も必要。
体重落ちなくても体脂肪減ってるからいいのでは？
それに運動量からしても、食べ過ぎてるようには思えん。
そのままやってりゃそのうち落ちるだろ。
それより運動休む日をつくれ。筋肉には休息も必要。
333 ：あい＠155*54*B：02/09/03 23:07
3日目の報告
＜体重＞55.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：ご飯、鯖の味噌煮、梨
夜：ご飯、野菜炒め、冷奴、かきたま汁
間食：ヨーグルト
先月の体重に戻ってしまった・・・
がんがります
＜体重＞55.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：ご飯、鯖の味噌煮、梨
夜：ご飯、野菜炒め、冷奴、かきたま汁
間食：ヨーグルト
先月の体重に戻ってしまった・・・
がんがります
334 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:18
なんでsageで書いたらだめなの？別にいいじゃん
335 ：小林刑事@158＊47＊Ａ：02/09/03 23:24
【参加表明】
はじめまして。絶食の反動で過食に走り、4㌔太ってしまいまちた。食事は3食規則正しく食べ、水泳などの有酸素運動で痩せたいと思います。最終目標は5㌔減。今月はマイナス3㌔を目指します。よろしくお願いします。
はじめまして。絶食の反動で過食に走り、4㌔太ってしまいまちた。食事は3食規則正しく食べ、水泳などの有酸素運動で痩せたいと思います。最終目標は5㌔減。今月はマイナス3㌔を目指します。よろしくお願いします。
336 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:25
337 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/03 23:27
【体重】48kg(±0)
【朝】蜂蜜黒酢(一杯)、冷やしうどん(納豆と刻みのりかけ)
【昼】ヴィダーインゼリー、カロリーメイト×3
【夜】カキフライ×4、大学イモ、わかめと豆腐の味噌汁
【間食】カマンベールチーズ×2切れ
【運動】ストレッチ、腹筋15×2、ステッパー20分
【朝】蜂蜜黒酢(一杯)、冷やしうどん(納豆と刻みのりかけ)
【昼】ヴィダーインゼリー、カロリーメイト×3
【夜】カキフライ×4、大学イモ、わかめと豆腐の味噌汁
【間食】カマンベールチーズ×2切れ
【運動】ストレッチ、腹筋15×2、ステッパー20分
338 ：ﾅﾅｺ@158*75*B：02/09/03 23:27
今日の報告です。
体重：75.5kg
目標：73kg
朝：おぼろ豆腐のじゃこと梅肉のせ
昼：豆乳ヨーグルト、袋ラーメン（キャベツたっぷりめ）
夜：キャベツと豚肉の味噌炒め、御飯1善
運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て
ウォーキングさぼりがちです。
気をひきしめねば。
体重：75.5kg
目標：73kg
朝：おぼろ豆腐のじゃこと梅肉のせ
昼：豆乳ヨーグルト、袋ラーメン（キャベツたっぷりめ）
夜：キャベツと豚肉の味噌炒め、御飯1善
運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て
ウォーキングさぼりがちです。
気をひきしめねば。
339 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:49
340 ：わん＠160＊6５.２B ：02/09/03 23:49
９/２日の報告
体重 ６５.２（前日比±０）
朝食：フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳、切り干しの煮物（薄揚げ、人参）
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（キャベツ）、鶏の竜田揚げ、
カリフラワーとベーコンの炒めもの
サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
夕食：納豆オムレツ、ほうれん草胡麻和え、ワンタンスープ、クラコット１枚
間食：クッキー１枚、甘納豆、低脂肪牛乳
運動：ウォーキング３０分、腹筋３０回
うーん。体重停滞してる。
体調は少し戻ったので明日はもっと運動だ！
体重 ６５.２（前日比±０）
朝食：フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳、切り干しの煮物（薄揚げ、人参）
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（キャベツ）、鶏の竜田揚げ、
カリフラワーとベーコンの炒めもの
サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
夕食：納豆オムレツ、ほうれん草胡麻和え、ワンタンスープ、クラコット１枚
間食：クッキー１枚、甘納豆、低脂肪牛乳
運動：ウォーキング３０分、腹筋３０回
うーん。体重停滞してる。
体調は少し戻ったので明日はもっと運動だ！
341 ：わん＠160＊6５.２B ：02/09/03 23:56
すみません！９/３の報告でした。
342 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:58
んでもって報告以外はsageっと…
343 ：とりはな@171･53･Ａ：02/09/04 00:00
【参加表明】
飲み会が続いて体重増加気味なので参加致します。
目標体重51kg、食事に気を付けつつ運動して痩せたいです。
飲み会が続いて体重増加気味なので参加致します。
目標体重51kg、食事に気を付けつつ運動して痩せたいです。
344 ：夢：02/09/04 00:21
★>>145☆まあにゃちゃん＝豆サラダってどう作るの？★
☆レシピ知りたいッ★☆
☆レシピ知りたいッ★☆
345 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*B：02/09/04 00:25
《本日の報告》
便秘六日目です…下腹部がパンパンに張ってつらいのでセンナ茶飲みました。
体重：51.6(+0.6前日比-0.2)
朝：味噌汁、焼サンマ、煮玉子
昼：カレーライス、煮玉子
夜：食べれませんでした
夜食(23時ごろ)：煮玉子
間食：クッキー一枚
【反省】
激務のため、昼に軽く筋トレをしただけで運動できず。
センナも飲んだし明日は便がでることを期待する。
便秘六日目です…下腹部がパンパンに張ってつらいのでセンナ茶飲みました。
体重：51.6(+0.6前日比-0.2)
朝：味噌汁、焼サンマ、煮玉子
昼：カレーライス、煮玉子
夜：食べれませんでした
夜食(23時ごろ)：煮玉子
間食：クッキー一枚
【反省】
激務のため、昼に軽く筋トレをしただけで運動できず。
センナも飲んだし明日は便がでることを期待する。
346 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 00:31
347 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/04 00:34
体重 朝44.4 夜45.0
朝：もやし 豆 ゆで小豆 ひじき 豆乳 プルーン ドライマンゴー
昼：たらこおにぎり１個
夜：玄米１膳 卵キムチスープ 豆 ひじき アボガド納豆 サバの塩焼き ブラックコーヒー
その他：ウォーキング30×3 半身浴 ねじり腹筋20回 クロムサプリ ヴィタロッソ
ゆっくり味わって食べるように心掛けた♪
朝：もやし 豆 ゆで小豆 ひじき 豆乳 プルーン ドライマンゴー
昼：たらこおにぎり１個
夜：玄米１膳 卵キムチスープ 豆 ひじき アボガド納豆 サバの塩焼き ブラックコーヒー
その他：ウォーキング30×3 半身浴 ねじり腹筋20回 クロムサプリ ヴィタロッソ
ゆっくり味わって食べるように心掛けた♪
348 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 00:48
>>344
☆氏ね♥
☆氏ね♥
349 ：ぴろりん＠１５８＊４７＊Ａ：02/09/04 00:59
☆9月3日の報告
【食事】
朝：卵かけご飯、インゲンごまあえ、味噌汁、りんご
昼：きのこミートソーススパゲティ、お茶
間食：トマトジュース、クラッカー1枚
夜：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ﾊﾞﾅﾅ味)
【運動】
ウォーキング30分（朝）
今日は帰宅が遅かったので夕飯はﾏｲｸﾛです。。。今まではチョコレートとか食べていた。
夕飯と言っても駅まで歩く間の立ち食い（立ち飲み？）です。
お菓子食べたり何も食べないよりはましかと思ってﾏｲｸﾛ導入に踏み切りました。
決して美味しくないけど高くて無駄にするのはもったいないから我慢できそう。
あと、体重測定は1週間に一度にします。
【食事】
朝：卵かけご飯、インゲンごまあえ、味噌汁、りんご
昼：きのこミートソーススパゲティ、お茶
間食：トマトジュース、クラッカー1枚
夜：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ﾊﾞﾅﾅ味)
【運動】
ウォーキング30分（朝）
今日は帰宅が遅かったので夕飯はﾏｲｸﾛです。。。今まではチョコレートとか食べていた。
夕飯と言っても駅まで歩く間の立ち食い（立ち飲み？）です。
お菓子食べたり何も食べないよりはましかと思ってﾏｲｸﾛ導入に踏み切りました。
決して美味しくないけど高くて無駄にするのはもったいないから我慢できそう。
あと、体重測定は1週間に一度にします。
350 ：つむじ@164*58*B：02/09/04 01:03
【参加表明】
今月から参加します。
最終的な目標は１０Kg減の４８キロ。
今月の目標は２kg減の５６キロ。
方法は食事制限と適度な運動。
頑張ります、よろしくお願いします。
今月から参加します。
最終的な目標は１０Kg減の４８キロ。
今月の目標は２kg減の５６キロ。
方法は食事制限と適度な運動。
頑張ります、よろしくお願いします。
351 ：もも＠167/56/B：02/09/04 01:05
【参加表明】
ちょっとおくれたスタートになりましたが今日からはじめたいと思います。
*目標：54kg
*方法：間食をしない、炭水化物をひかえる、
週3回はプールに通う。
仕事上飲み会が多いのでちょっと不安ですが、今度こそ成功させたいと思います。
ちょっとおくれたスタートになりましたが今日からはじめたいと思います。
*目標：54kg
*方法：間食をしない、炭水化物をひかえる、
週3回はプールに通う。
仕事上飲み会が多いのでちょっと不安ですが、今度こそ成功させたいと思います。
352 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 01:09
353 ：扇子＠１５５＊７０．１＊Ｂ：02/09/04 01:35
【参加表明】
初参加です。
方法は、
何年かまえに購入していたエアロバイクで一日30分以上漕ぐこと
規則正しい食生活をすること
献立は糖尿病治療食を参考に野菜をたくさん取ること
今月の目標は、67，0キロ（－3.1キロ）です
明日から旅行に出てしまうのですが
その間の食事もきちんと記録してきます！
散策メインの旅なので、運動不足にはならないと思います
初参加です。
方法は、
何年かまえに購入していたエアロバイクで一日30分以上漕ぐこと
規則正しい食生活をすること
献立は糖尿病治療食を参考に野菜をたくさん取ること
今月の目標は、67，0キロ（－3.1キロ）です
明日から旅行に出てしまうのですが
その間の食事もきちんと記録してきます！
散策メインの旅なので、運動不足にはならないと思います
354 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 01:36
いちいち何食ったか報告する女ウザイ。キショイ氏ね。
手前の脳内でやれ糞が。
手前の脳内でやれ糞が。
355 ：のん＠155*43.6*B：02/09/04 01:37
今日の体重：43.6キロ 体脂肪率：21.6％
≪今日の食事≫
朝：なし
昼：鶏肉とアスパラのクリームスパゲティ、サラダ（レタス、きゅうり、人参、キャベツ、わかめ）
夜：鯖の煮付け、アジのお刺身、冷奴、サラダ（大根、わかめ、もやし、ピーマン）、梨
≪今日の運動≫
腹筋30×2、背筋20
≪今日の食事≫
朝：なし
昼：鶏肉とアスパラのクリームスパゲティ、サラダ（レタス、きゅうり、人参、キャベツ、わかめ）
夜：鯖の煮付け、アジのお刺身、冷奴、サラダ（大根、わかめ、もやし、ピーマン）、梨
≪今日の運動≫
腹筋30×2、背筋20
356 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 01:37
>>354
は？
は？
357 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/04 01:40
3日の報告
起床 85.0ｷﾛ
朝：野菜ジュース
昼：いも 鳥の唐揚げ シュウマイ ﾄﾏﾄともやしの煮こみ 金目鯛
夜：大根と厚揚げの煮物 ﾄﾏﾄﾓﾔｼ煮こみ つくね じゃがいも 鳥唐揚げ
その他：カフェモカ
運動：マーシャルビート1.5ｈ 腹筋
就寝前 86.0ｷﾛ 36％
起床 85.0ｷﾛ
朝：野菜ジュース
昼：いも 鳥の唐揚げ シュウマイ ﾄﾏﾄともやしの煮こみ 金目鯛
夜：大根と厚揚げの煮物 ﾄﾏﾄﾓﾔｼ煮こみ つくね じゃがいも 鳥唐揚げ
その他：カフェモカ
運動：マーシャルビート1.5ｈ 腹筋
就寝前 86.0ｷﾛ 36％
358 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 01:43
359 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 01:43
>>356
無意味な煽りはスルーしろ。
無意味な煽りはスルーしろ。
360 ：YAO@151/46/B：02/09/04 02:07
9/3の報告
体重45.8kg (前日比-0.4kg）
朝：寝ててなし、、、
昼：コーンフレーク＆豆乳、ヨーグルト、プチトマト５個
夜：ご飯、鯖の煮付け、もやし＋キャベツ＋卵を焼いたもの。（味付けは塩胡椒）
間食：ヨーグルト
運動：ダンス。レッスン１、５時間
うーん、朝食とらねば。
体重45.8kg (前日比-0.4kg）
朝：寝ててなし、、、
昼：コーンフレーク＆豆乳、ヨーグルト、プチトマト５個
夜：ご飯、鯖の煮付け、もやし＋キャベツ＋卵を焼いたもの。（味付けは塩胡椒）
間食：ヨーグルト
運動：ダンス。レッスン１、５時間
うーん、朝食とらねば。
361 ：ハル＠150/63/B：02/09/04 02:21
【参加表明】
初参加ですよろしくお願いします。
*目標：６０kg
*方法：一日の食事をグローバルダイエットのスリムトップスに変える
なわとび２００回
食べることが生きがいみたいな自分を変えたいと思います。
初参加ですよろしくお願いします。
*目標：６０kg
*方法：一日の食事をグローバルダイエットのスリムトップスに変える
なわとび２００回
食べることが生きがいみたいな自分を変えたいと思います。
362 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 02:46
>>361
リバウンドしますよ
リバウンドしますよ
363 ：ハル＠150/63/B：02/09/04 03:01
>>326
がんばります！
がんばります！
364 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 03:13
>>361
せいぜいがんばってリバウンドしてください(ﾌﾟｯ
せいぜいがんばってリバウンドしてください(ﾌﾟｯ
365 ：foo@167*56*B：02/09/04 03:17
9/3の報告
体重55.7kg
朝：ごはん、みそしる、サラダ
昼：カレーライス
間食：アイスクリーム
夜：ごはん、みそしる、シチュー、冷奴
運動：ストレッチ、駅までの往復、軽く散歩
最近生活が不規則気味なので、もとに戻したいなあ。
体重55.7kg
朝：ごはん、みそしる、サラダ
昼：カレーライス
間食：アイスクリーム
夜：ごはん、みそしる、シチュー、冷奴
運動：ストレッチ、駅までの往復、軽く散歩
最近生活が不規則気味なので、もとに戻したいなあ。
366 ：スリムななし（仮）さん：02/09/04 03:42
みそしるとシチューってすごいメニューだね。
367 ：ぼの＠１７０＊８５＊Ｂ：02/09/04 07:30
朝：ご飯、納豆、ポークビッツ、きんぴら、グレープフルーツジュース
昼：ご飯、納豆、コーヒー
夜：ご飯、ごーやと卵の炒め、朝鮮漬、マーボ豆腐
運動：ウォーキング９０分
体重：８３、６
昼：ご飯、納豆、コーヒー
夜：ご飯、ごーやと卵の炒め、朝鮮漬、マーボ豆腐
運動：ウォーキング９０分
体重：８３、６
368 ：Pear@160*55/B：02/09/04 07:34
おはようございます
夕べの体重５４kg（前日比－１）
９月３日の食事と運動
朝 ウーロン茶
豆乳
キュウリのサラダ
昼 コーヒー
夜 ウニの軍艦巻き ２
あわびのステーキ
ササミ入りおかゆ
ウーロン茶
運動 ストレッチ ５分
仕事が忙しく午前午後通じて動き回ったせいで
昼食が取れなかった。
運動の時間も削られた。
夕食はおかゆだけにしようと思ったが朝昼と少なすぎたので
お土産食材を使う事にした。
夕べの体重５４kg（前日比－１）
９月３日の食事と運動
朝 ウーロン茶
豆乳
キュウリのサラダ
昼 コーヒー
夜 ウニの軍艦巻き ２
あわびのステーキ
ササミ入りおかゆ
ウーロン茶
運動 ストレッチ ５分
仕事が忙しく午前午後通じて動き回ったせいで
昼食が取れなかった。
運動の時間も削られた。
夕食はおかゆだけにしようと思ったが朝昼と少なすぎたので
お土産食材を使う事にした。
369 ：猫＠161*68*B：02/09/04 07:45
【9月3日】体重：67.8kg（前日比-0.2kg）
[昨日の食事]
朝：サンドイッチ（ハム･玉子・レタス・きゅうり）
昼：サンドイッチの残り
夜：ご飯・納豆・ナスの中華風煮・烏賊ゲソの煮付け・たまねぎとジャガイモの味噌汁
>>307
仕事を辞めて入院→自宅療養というのが一番の原因だと思うけど（動かなくなったので)、
主治医に聞いたらホルモン剤のせいで、腰周りやｵﾊﾟｰｲに肉がつき易くなるらしい。
現在も治療中です。
[昨日の食事]
朝：サンドイッチ（ハム･玉子・レタス・きゅうり）
昼：サンドイッチの残り
夜：ご飯・納豆・ナスの中華風煮・烏賊ゲソの煮付け・たまねぎとジャガイモの味噌汁
>>307
仕事を辞めて入院→自宅療養というのが一番の原因だと思うけど（動かなくなったので)、
主治医に聞いたらホルモン剤のせいで、腰周りやｵﾊﾟｰｲに肉がつき易くなるらしい。
現在も治療中です。
370 ：ニュウ＠154*47.8*B：02/09/04 07:55
おはようございます。今朝の体重／体脂肪率:47.8kg／26%
【9/3の報告】
朝:ごはん、納豆、味噌汁（茄子）、卵焼き、煮物（人参、こんにゃく）、
焼きかぼちゃ、きゅうり、赤カブ、オクラ、トマト
昼:ごはん、蒸し鶏の梅干し巻き、さつまいも、オクラ、ミニトマト、もずく
夜:あさりごはん（油揚げ）、ポテトサラダ（人参、きゅうり）、焼きかぼちゃ、
焼きピーマン、モロヘイヤ、キムチ、もずく
他:麦茶大量、黒酢ドリンク125ml
運動:ストレッチ 筋トレ（腹、胸、尻、腕、太腿、ふくらはぎ）
踏み台昇降20分
【9/3の報告】
朝:ごはん、納豆、味噌汁（茄子）、卵焼き、煮物（人参、こんにゃく）、
焼きかぼちゃ、きゅうり、赤カブ、オクラ、トマト
昼:ごはん、蒸し鶏の梅干し巻き、さつまいも、オクラ、ミニトマト、もずく
夜:あさりごはん（油揚げ）、ポテトサラダ（人参、きゅうり）、焼きかぼちゃ、
焼きピーマン、モロヘイヤ、キムチ、もずく
他:麦茶大量、黒酢ドリンク125ml
運動:ストレッチ 筋トレ（腹、胸、尻、腕、太腿、ふくらはぎ）
踏み台昇降20分
371 ：睡蓮＠157*46.5*B：02/09/04 08:01
今朝の体重 ： 45.5（目標45.0）
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 おにぎり2個（梅シソ、昆布）、生野菜
間食 カロリーメイト１箱
夕食 餃子10個
備考 ビール酵母錠剤、水1L程、緑茶1L程、豆乳2杯
行動 外出7,580歩
なんだか妙に疲れていて、早く眠るために食事は省略モード。
歩くのも半身浴も省略モード。。。。（汗）
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 おにぎり2個（梅シソ、昆布）、生野菜
間食 カロリーメイト１箱
夕食 餃子10個
備考 ビール酵母錠剤、水1L程、緑茶1L程、豆乳2杯
行動 外出7,580歩
なんだか妙に疲れていて、早く眠るために食事は省略モード。
歩くのも半身浴も省略モード。。。。（汗）
372 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/04 08:06
おはようございます。
昨日の分の報告にあがりました。
朝：牛乳かけオールブラン＋キャベツとツナの巣篭もり卵＋サラダ
昼：ヤキソバ（具はこの間と同じ）＋サラダ
夜：麦ご飯（麦1：米1）＋ほうれんそうのおひたし
サバ缶（1／4）とえのき・玉ねぎの炒め物
間食：ダイエットコーク・巨峰2つぶ
運動：ダンベル25分＋腹筋30回＋立ち腕立て30回×2
あらかじめよく考えて献立をつくっているので栄養バランスは
悪くはないと思うのですが、そうすると量が…
一応野菜は十分（？）に摂ってるから大丈夫かな？
昨日の分の報告にあがりました。
朝：牛乳かけオールブラン＋キャベツとツナの巣篭もり卵＋サラダ
昼：ヤキソバ（具はこの間と同じ）＋サラダ
夜：麦ご飯（麦1：米1）＋ほうれんそうのおひたし
サバ缶（1／4）とえのき・玉ねぎの炒め物
間食：ダイエットコーク・巨峰2つぶ
運動：ダンベル25分＋腹筋30回＋立ち腕立て30回×2
あらかじめよく考えて献立をつくっているので栄養バランスは
悪くはないと思うのですが、そうすると量が…
一応野菜は十分（？）に摂ってるから大丈夫かな？
373 ：ビッチビチ＠159*59.5*B：02/09/04 08:37
昨日の報告
【体重】59.4kg（前日差-0.8kg）
【食事】
朝：ごはん
みそ汁
野菜＆フルーツジュース
納豆
昼：野菜炒め
高菜
夜：湯豆腐
野菜ジュース
キャベツとアスパラサラダ
ゆで卵
間食：缶コーヒー
摂取カロリー：およそ1040kcal
【運動】
夕食後、ディスカウントストアをブラブラ
腹筋80回
【備考】
＞野菜＆フルーツジュース
普通の野菜ジュースと思って買ったら、間違えていた。missった。コップ１杯80kcal
乳製品を採ってない 反省
【体重】59.4kg（前日差-0.8kg）
【食事】
朝：ごはん
みそ汁
野菜＆フルーツジュース
納豆
昼：野菜炒め
高菜
夜：湯豆腐
野菜ジュース
キャベツとアスパラサラダ
ゆで卵
間食：缶コーヒー
摂取カロリー：およそ1040kcal
【運動】
夕食後、ディスカウントストアをブラブラ
腹筋80回
【備考】
＞野菜＆フルーツジュース
普通の野菜ジュースと思って買ったら、間違えていた。missった。コップ１杯80kcal
乳製品を採ってない 反省
374 ：ふーさん＠162*54*B ：02/09/04 09:24
おはよう御座います。
昨日の報告
体重53.6kg
朝：ご飯
味噌汁
納豆
昼：牛蒡と蒟蒻と豚肉の煮物
ヨーグルト
夜：豆腐とにらの炒め物
もずく酢
間食：シュークリーム１個
昨日の報告
体重53.6kg
朝：ご飯
味噌汁
納豆
昼：牛蒡と蒟蒻と豚肉の煮物
ヨーグルト
夜：豆腐とにらの炒め物
もずく酢
間食：シュークリーム１個
375 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 09:39
376 ：たま＠156＊52.9/Ｂ：02/09/04 09:58
おはようございます。
【今朝の体重】53.2kg（＋0.4kg）
【昨日の食事】
朝◇サンドイッチ(ハム･卵･トマト･レタス)野菜ジュース
昼◇カレー丼･たこやき2個
夜◇フレンチトースト（ツナ･チーズ）
他◇ビスケット2枚
【運動】踊りのお稽古(30＋30)
食事のバランスが悪い上に運動も少ないと思う。
月初だからと安心しないで、攻めて行きたいです。
（月末に生理があるはずなので）
【今朝の体重】53.2kg（＋0.4kg）
【昨日の食事】
朝◇サンドイッチ(ハム･卵･トマト･レタス)野菜ジュース
昼◇カレー丼･たこやき2個
夜◇フレンチトースト（ツナ･チーズ）
他◇ビスケット2枚
【運動】踊りのお稽古(30＋30)
食事のバランスが悪い上に運動も少ないと思う。
月初だからと安心しないで、攻めて行きたいです。
（月末に生理があるはずなので）
377 ：キャバ＠160*49.4*B：02/09/04 10:00
おはようございます。
【３日目の報告】
体重：49.0（－0.2）
昼：ご飯 大豆とひじきの煮物 お味噌汁 牛乳 ジャスミン茶
間：フライドポテト ストロベリースムージー
夜：ぺペロンチーノ しめじと温野菜のサラダ キウイ カクテル
運動：なし
運動不足です。。。反省。間食もやめよう。
【３日目の報告】
体重：49.0（－0.2）
昼：ご飯 大豆とひじきの煮物 お味噌汁 牛乳 ジャスミン茶
間：フライドポテト ストロベリースムージー
夜：ぺペロンチーノ しめじと温野菜のサラダ キウイ カクテル
運動：なし
運動不足です。。。反省。間食もやめよう。
378 ：らび＠164*58*A：02/09/04 10:21
おはようございます。
【３日目の報告】
体重：58.0（－0.2）
朝：りんご１切、ドリンクヨーグルト
昼：グリーンサラダ から揚げ ごはん半分
夜：天ぷらうどん（天ぷらぬき） 肉２切
運動：なし
Aなのに全然痩せない！
今日からは朝駅までの車通勤を徒歩にします。
後は、晩ご飯をダイエット食に切り替えようか思案中です。
【３日目の報告】
体重：58.0（－0.2）
朝：りんご１切、ドリンクヨーグルト
昼：グリーンサラダ から揚げ ごはん半分
夜：天ぷらうどん（天ぷらぬき） 肉２切
運動：なし
Aなのに全然痩せない！
今日からは朝駅までの車通勤を徒歩にします。
後は、晩ご飯をダイエット食に切り替えようか思案中です。
379 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 10:32
>>378
天ぷらウドンの天ぷら抜きは素ウドンだと思われ
天ぷらウドンの天ぷら抜きは素ウドンだと思われ
380 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 11:28
381 ：こえび@156*52*A：02/09/04 14:33
【参加表明】
初参加です。
今月の目標は、－3kgで、49kgまで落したいと思います。
方法は、バランスの良い食事と運動です。
今までお菓子などをよく食べていたので、それを断って、
あとは普通に栄養を考えて３食きちんと食事を摂りたいと思います。
運動は、ウォーキングなどの軽いものを毎日続けようと思います。
初参加です。
今月の目標は、－3kgで、49kgまで落したいと思います。
方法は、バランスの良い食事と運動です。
今までお菓子などをよく食べていたので、それを断って、
あとは普通に栄養を考えて３食きちんと食事を摂りたいと思います。
運動は、ウォーキングなどの軽いものを毎日続けようと思います。
382 ：滑川@162*71.2*B：02/09/04 15:12
■体重：71.35
■食事内容
朝：オレンジジュース
昼：山かけ月見うどん(三口でギブ)
夜：きのこのチーズリゾット、ぶり大根、南瓜煮
間食：肉饅、野菜生活、アイス
■運動：ウォーキング35分、筋トレ
昼ご飯三口で気持ち悪くなった時はヤバッ！
とか思ったんですが、ジム後やっぱりお腹がすき、肉饅を食べ
寝る前についアイスに手が…
超久しぶりでおいしかった。今日はエアロをがんばって
アイス他の分を取り戻したい。
■食事内容
朝：オレンジジュース
昼：山かけ月見うどん(三口でギブ)
夜：きのこのチーズリゾット、ぶり大根、南瓜煮
間食：肉饅、野菜生活、アイス
■運動：ウォーキング35分、筋トレ
昼ご飯三口で気持ち悪くなった時はヤバッ！
とか思ったんですが、ジム後やっぱりお腹がすき、肉饅を食べ
寝る前についアイスに手が…
超久しぶりでおいしかった。今日はエアロをがんばって
アイス他の分を取り戻したい。
383 ：たんこ＠164*70*B：02/09/04 15:34
（今日の体重） 69.6ｋｇ
（昨日の食事）
昼 ： チーズトースト、マヨトースト、卵チン1/2
トマト胡瓜、ハム２枚、スイカ、牛乳
夜 ： 紫蘇納豆タマネギのスパゲッティ、ほうじ茶
間食： バナナ1/2
深夜： 挽肉あんかけ豆腐、胡瓜ワカメしらすの酢の物
お粥、キムチ、麦茶、茄子の味噌汁
イタリアンスパゲッティ少々（旦那の飲み土産）
（運動）
ウォーキング1時間
筋トレ30分
（昨日の食事）
昼 ： チーズトースト、マヨトースト、卵チン1/2
トマト胡瓜、ハム２枚、スイカ、牛乳
夜 ： 紫蘇納豆タマネギのスパゲッティ、ほうじ茶
間食： バナナ1/2
深夜： 挽肉あんかけ豆腐、胡瓜ワカメしらすの酢の物
お粥、キムチ、麦茶、茄子の味噌汁
イタリアンスパゲッティ少々（旦那の飲み土産）
（運動）
ウォーキング1時間
筋トレ30分
384 ：鳥トン176*90*B：02/09/04 15:58
イベントで、60km位歩いてきました
水分補給とか、食べ物で体重は（計る時間がいつもと違いますが）
ほとんど変わってないです。
筋肉痛もあるので、それを利用して、筋力アップを狙います。
体脂肪は、これまた計る時間が違うので信用できませんが、
１％落ちました。
水分補給とか、食べ物で体重は（計る時間がいつもと違いますが）
ほとんど変わってないです。
筋肉痛もあるので、それを利用して、筋力アップを狙います。
体脂肪は、これまた計る時間が違うので信用できませんが、
１％落ちました。
385 ：ぴよこ@162*52.5*B：02/09/04 16:41
【参加表明】
新規参加です。よろしくお願いします。
甘いものが大好きで気づいたら58kgになっていました。
あわてて運動+食事制限でここまで落としたものの、
メニューを変えてないのに3週間くらい体重が停滞してます。
こちらに参加して、改めて心身共に引き締めていきたいと思います。
今月の目標は、50kg(－2.5kg)
最終目標は46kgです。
方法は、菓子類と食事カロリーを控えることと
運動、週2～5(仕事の都合次第)の水泳と筋トレ(エクササイズ+ダンベル)。
毎日報告はできませんが、地道に頑張っていきたいと思います。
新規参加です。よろしくお願いします。
甘いものが大好きで気づいたら58kgになっていました。
あわてて運動+食事制限でここまで落としたものの、
メニューを変えてないのに3週間くらい体重が停滞してます。
こちらに参加して、改めて心身共に引き締めていきたいと思います。
今月の目標は、50kg(－2.5kg)
最終目標は46kgです。
方法は、菓子類と食事カロリーを控えることと
運動、週2～5(仕事の都合次第)の水泳と筋トレ(エクササイズ+ダンベル)。
毎日報告はできませんが、地道に頑張っていきたいと思います。
386 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/04 17:21
１サン、シュウケイビト樣おつかれさまです。ありがとうございます。
『目標値 60kg/28%』
［今朝：62kg/29%］
■昨日 3日目
□朝：ビール酵母入りヨーグルト［200］
□昼：お弁当（豚の生姜焼き、ミートボール、コロッケ、チーズチクワ、ピーマン）［600］
□夜：魚、もやし野菜炒め、ミルクリゾット、納豆、リンゴ［430］
□間食：茎ワカメ［30］
■運動
足上げ：ストレッチ
半身浴0.5ｈ
>>291
朝ご飯はかなりお腹いっぱい食べてます。ﾜｶﾒフリカケご飯というのは、乾燥ﾜｶﾒを戻して、
ご飯と半々くらいの分量でまぜて（かなり緑色です）フリカケでたべるんですが、ﾜｶﾒ好きの
私のは持って来いの、食べ応えのあるメニューです。
ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲは友達が作ってきてくれたヤツで、あまりの美味しさに残さず食べてしまいました。
手作り豆腐団子はﾌｨｯﾃに載っていたのを試しに作ってみたのですが、べつにその日に作ること
も無かったなと、これは後悔しました。
と言う訳で、結構お腹いっぱいたべています。
>>296
それなんですか？
『目標値 60kg/28%』
［今朝：62kg/29%］
■昨日 3日目
□朝：ビール酵母入りヨーグルト［200］
□昼：お弁当（豚の生姜焼き、ミートボール、コロッケ、チーズチクワ、ピーマン）［600］
□夜：魚、もやし野菜炒め、ミルクリゾット、納豆、リンゴ［430］
□間食：茎ワカメ［30］
■運動
足上げ：ストレッチ
半身浴0.5ｈ
>>291
朝ご飯はかなりお腹いっぱい食べてます。ﾜｶﾒフリカケご飯というのは、乾燥ﾜｶﾒを戻して、
ご飯と半々くらいの分量でまぜて（かなり緑色です）フリカケでたべるんですが、ﾜｶﾒ好きの
私のは持って来いの、食べ応えのあるメニューです。
ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲは友達が作ってきてくれたヤツで、あまりの美味しさに残さず食べてしまいました。
手作り豆腐団子はﾌｨｯﾃに載っていたのを試しに作ってみたのですが、べつにその日に作ること
も無かったなと、これは後悔しました。
と言う訳で、結構お腹いっぱいたべています。
>>296
それなんですか？
387 ：yasu@157*57*Ｂ：02/09/04 17:29
今日過食してました。
今からジムに逝ってきます。
今からジムに逝ってきます。
388 ：胃拡張@160*52.8*B：02/09/04 17:33
【本日の報告】
今朝の体重 ５２．８㌔（前日－０．２）
今朝の体脂肪 ２４．５％
朝：梨
（×０×０×０＊０×1.5）
昼：玄米、味噌汁、納豆、茄子の漬物
（×２×２×０＊100×０）
間：チューハイ、肉巻きポテト
（×０×０×０＊０×2.5）
夜：もやし炒め、玄米、牛乳
（×２×２×0.5＊250×0.5）
運動：ステッパー３０分
糖質×４、蛋白質×４、脂質×0.5、野菜350g、Ｓ×4.5（1120kcal）
今日は休みだったので、間食にアルコールを飲んでしまった。
あてに、弁当用の冷凍食品を食っちまった（鬱）
今朝の体重 ５２．８㌔（前日－０．２）
今朝の体脂肪 ２４．５％
朝：梨
（×０×０×０＊０×1.5）
昼：玄米、味噌汁、納豆、茄子の漬物
（×２×２×０＊100×０）
間：チューハイ、肉巻きポテト
（×０×０×０＊０×2.5）
夜：もやし炒め、玄米、牛乳
（×２×２×0.5＊250×0.5）
運動：ステッパー３０分
糖質×４、蛋白質×４、脂質×0.5、野菜350g、Ｓ×4.5（1120kcal）
今日は休みだったので、間食にアルコールを飲んでしまった。
あてに、弁当用の冷凍食品を食っちまった（鬱）
389 ：乙女ﾃｨﾑﾎﾟに失笑＠167/62.0/A：02/09/04 18:07
(^o^)丿こんぱにおん。
「2日の報告」
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 ご飯1膳 秋刀魚一匹 焼きそば
「3日の報告」
朝 無し
昼 ご飯1膳 秋刀魚に小麦粉を付けて焼いた奴
夜 寝てた
夜中 ビール2㍑ 牡蠣フライ5つ 鶏肉の野菜和え 鴨と野菜和え 貝の刺身 野菜を酢で和えた奴
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ2000歩 足踏み40分 腕立て伏せ60回
体重 61.0kg
昨日お風呂に入る前に体重を量ったら59.2kgでした。少しﾋﾞﾋﾞｯﾀ。
水泳に行かなかったのはヤバイな。ちょいと怠け気味です。
今日はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ頑張ろうっと。
(^^)/~~~ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
「2日の報告」
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 ご飯1膳 秋刀魚一匹 焼きそば
「3日の報告」
朝 無し
昼 ご飯1膳 秋刀魚に小麦粉を付けて焼いた奴
夜 寝てた
夜中 ビール2㍑ 牡蠣フライ5つ 鶏肉の野菜和え 鴨と野菜和え 貝の刺身 野菜を酢で和えた奴
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ2000歩 足踏み40分 腕立て伏せ60回
体重 61.0kg
昨日お風呂に入る前に体重を量ったら59.2kgでした。少しﾋﾞﾋﾞｯﾀ。
水泳に行かなかったのはヤバイな。ちょいと怠け気味です。
今日はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ頑張ろうっと。
(^^)/~~~ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
390 ：乙女ﾃｨﾑﾎﾟに失笑＠167/62.0/A：02/09/04 18:09
ageます。
391 ：タオパイパイ＠151*45*B：02/09/04 18:13
【参加表明】
初参加ですよろしくお願いしますm(._.)m
昨年末にタバコやめてから、トータルで
３kg太ってしまいますた。。。以前なら
３kgぐらいすぐ戻せるさーとタカをくくって
おったら、全然戻らないまま早８ヶ月。。。
とりあえずダラ食いやめて、週２のプール
通いで体重落としたいです。ﾏｲｸﾛは高くて
買えないでもﾎｽｨ。。。
今月の目標体重：44､0kg
最終目標：42kg
です。よろしくお願いいたします。
初参加ですよろしくお願いしますm(._.)m
昨年末にタバコやめてから、トータルで
３kg太ってしまいますた。。。以前なら
３kgぐらいすぐ戻せるさーとタカをくくって
おったら、全然戻らないまま早８ヶ月。。。
とりあえずダラ食いやめて、週２のプール
通いで体重落としたいです。ﾏｲｸﾛは高くて
買えないでもﾎｽｨ。。。
今月の目標体重：44､0kg
最終目標：42kg
です。よろしくお願いいたします。
392 ：ひなこ@15３*5４*A：02/09/04 18:46
【参加表明】
初参加どうぞよろしくです。
４年かけて、７キロも太ってしまいますた。
日数も少ないけど、１０月１日には
５０キロを切れたらシャーワセ。
今月の目標体重：５１kg
最終目標：４７kg
です。
おやつ抜き筋トレ＆ウォーキングで頑張ります。
初参加どうぞよろしくです。
４年かけて、７キロも太ってしまいますた。
日数も少ないけど、１０月１日には
５０キロを切れたらシャーワセ。
今月の目標体重：５１kg
最終目標：４７kg
です。
おやつ抜き筋トレ＆ウォーキングで頑張ります。
393 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 19:14
394 ：オランゲ@176*72*B：02/09/04 19:25
＜体重＞
７１．８ｋｇ
＜食事＞
朝：食パン、低脂肪乳
昼：とろろご飯、卵焼き、さんまの塩焼き、あさりの吸い物
夜：茶碗蒸し、トマトサラダ、納豆、キムチ
＜運動等＞
ダンベル＆ストレッチ ３０分
半身浴 ３０分
７１．８ｋｇ
＜食事＞
朝：食パン、低脂肪乳
昼：とろろご飯、卵焼き、さんまの塩焼き、あさりの吸い物
夜：茶碗蒸し、トマトサラダ、納豆、キムチ
＜運動等＞
ダンベル＆ストレッチ ３０分
半身浴 ３０分
395 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 19:30
鍋焼きうどん
396 ：チャイ＠155*54*A：02/09/04 19:42
今日
朝）豆乳 野菜ジュース 茶かゆ ひじきの煮物（ひじき、れんこん、こんにゃく、にんじん） 卵焼き
昼）ダイエットコーラ 140kcalのチョコケーキ
夜）茶かゆ 冷奴（ゴマドレかけ） 野菜と鶏肉の卵とじ
他）キトサン・食物繊維入りドリンク２杯 コーヒー（無糖・牛乳少々）
運動）ステッパー30分 膝付き腕立て10回×2 足上げ10秒静止×10（※）
体重 53.5kg
※仰向けに寝て、腕は頭の下に組む。膝を曲げ、地面から少し足を浮かす。
朝）豆乳 野菜ジュース 茶かゆ ひじきの煮物（ひじき、れんこん、こんにゃく、にんじん） 卵焼き
昼）ダイエットコーラ 140kcalのチョコケーキ
夜）茶かゆ 冷奴（ゴマドレかけ） 野菜と鶏肉の卵とじ
他）キトサン・食物繊維入りドリンク２杯 コーヒー（無糖・牛乳少々）
運動）ステッパー30分 膝付き腕立て10回×2 足上げ10秒静止×10（※）
体重 53.5kg
※仰向けに寝て、腕は頭の下に組む。膝を曲げ、地面から少し足を浮かす。
397 ：foo@167*56*B：02/09/04 19:44
今日の報告です
体重56.4kg（増えてる～）
朝：ごはん、シチュー
昼：カレー
間食：アイスクリーム、おせんべい
夜：天ぷらそば
運動：ストレッチ、散歩
体重56.4kg（増えてる～）
朝：ごはん、シチュー
昼：カレー
間食：アイスクリーム、おせんべい
夜：天ぷらそば
運動：ストレッチ、散歩
398 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 19:51
ここのスレの全部表示できる？
399 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 20:01
>>398
今、html作業中なんで待ってください。
407 名前：12ちゃんねら ◆12chrGTI ：02/09/04 18:58 ID:iVfcET9C
ブラウザでスレッドが表示されなく（maido3.comのページに飛んでしまって）困っている方へ
症状が現れるサーバでは現在dat落ちしたスレをhtmlに変換する作業を行っています。
・read.cgiを止めているため、これを使うブラウザでは読めません。
（中略）
現在はsalamiサーバが対象となっています。
それに伴い、同居の life2 サーバも同様の症状になります。
今、html作業中なんで待ってください。
407 名前：12ちゃんねら ◆12chrGTI ：02/09/04 18:58 ID:iVfcET9C
ブラウザでスレッドが表示されなく（maido3.comのページに飛んでしまって）困っている方へ
症状が現れるサーバでは現在dat落ちしたスレをhtmlに変換する作業を行っています。
・read.cgiを止めているため、これを使うブラウザでは読めません。
（中略）
現在はsalamiサーバが対象となっています。
それに伴い、同居の life2 サーバも同様の症状になります。
400 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 20:04
あげる馬鹿は氏ね
401 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 20:11
氏にますた
402 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 20:12
403 ：ダイエッター＠15３*４８* ：02/09/04 20:15
【参加表明】
初参加です。どうぞよろしく！！
１年で１０ｷﾛも太ってしまった(￣曲￣)
今４８ｷﾛです。
☆最終目標４０ｷﾛ
☆今月の目標４５ｷﾛ
間食を抜いて、筋トレと半身浴で頑張ります。
初参加です。どうぞよろしく！！
１年で１０ｷﾛも太ってしまった(￣曲￣)
今４８ｷﾛです。
☆最終目標４０ｷﾛ
☆今月の目標４５ｷﾛ
間食を抜いて、筋トレと半身浴で頑張ります。
404 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６４．５＊Ｂ：02/09/04 20:17
【参加表明】
初めまして。Ｑｏｏと申します。
根性無しで、ダイエット、続いた事がありません。
よって、高校の時から、ちょっとっつ、ちょっとっつ、
成長しちゃっているんです。
まず、今月は無理な事はせず、２ｋｇ減を目標に
がんばりまっしゅ！！
①ストレスを食で紛らわそうとしてしまう気があるので、
まずは、「脱！間食！！」で行こうと思います。
②運動。結構動く仕事をしているので、平日はそれで
良しとし（←甘いかな？？）、休日はダンレボで汗を
かきまっす！ その為に、中古屋さんに行って
ドリカムのソフト、買ってきたんだ・・・。
では、また明日、報告致します！ おやすみなさーい♪
初めまして。Ｑｏｏと申します。
根性無しで、ダイエット、続いた事がありません。
よって、高校の時から、ちょっとっつ、ちょっとっつ、
成長しちゃっているんです。
まず、今月は無理な事はせず、２ｋｇ減を目標に
がんばりまっしゅ！！
①ストレスを食で紛らわそうとしてしまう気があるので、
まずは、「脱！間食！！」で行こうと思います。
②運動。結構動く仕事をしているので、平日はそれで
良しとし（←甘いかな？？）、休日はダンレボで汗を
かきまっす！ その為に、中古屋さんに行って
ドリカムのソフト、買ってきたんだ・・・。
では、また明日、報告致します！ おやすみなさーい♪
405 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 20:49
406 ：ゆず＠158＊47.8＊Ｂ：02/09/04 20:50
今日の報告ーーー。
体重：46.1
朝：玉子焼き。御飯。わかめスープ。酢大豆。
昼：お弁当（御飯半膳、酢大豆、かんぴょうの煮物、トマト。
夜：納豆、酢大豆、人参の煮物、ごぼうサラダ。
間食：友達がくれた飴１個。
運動：登下校の遅刻寸前ジョギング40分。
部活３時間。
文化祭用ダンスの練習１時間。
部活の自主練習、素振り20分。
筋トレ。
寝る前の筋トレ＆朝練はほぼ習慣化です。
どうしても朝はジョギング、むしろランニングになってまう。
運動するのはいいんだけど、家帰るのが8時過ぎるから･･････
やっぱ８時過ぎると食べないほうがいいのかな。
でも疲れて死にそうになるーーー･･････。
体重：46.1
朝：玉子焼き。御飯。わかめスープ。酢大豆。
昼：お弁当（御飯半膳、酢大豆、かんぴょうの煮物、トマト。
夜：納豆、酢大豆、人参の煮物、ごぼうサラダ。
間食：友達がくれた飴１個。
運動：登下校の遅刻寸前ジョギング40分。
部活３時間。
文化祭用ダンスの練習１時間。
部活の自主練習、素振り20分。
筋トレ。
寝る前の筋トレ＆朝練はほぼ習慣化です。
どうしても朝はジョギング、むしろランニングになってまう。
運動するのはいいんだけど、家帰るのが8時過ぎるから･･････
やっぱ８時過ぎると食べないほうがいいのかな。
でも疲れて死にそうになるーーー･･････。
407 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 21:07
てか何食ったかよく覚えてるね、女の脳味噌は。
いちいちそんな下らんこと。
いちいちそんな下らんこと。
408 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 21:10
寝る前とかに今日一日の生活振り返るでしょ。
んで明日のこととか考える。
日記かいたりとか。
それと似たようなもんだよ、私的には。
んで明日のこととか考える。
日記かいたりとか。
それと似たようなもんだよ、私的には。
409 ：エルモア＠160.1/51.6/B：02/09/04 21:11
今日の分、何とか報告出来そうです。
>>336さん了解しました。以後、気をつけます。
≪ 報 告 ≫←これはｽﾍﾟｰｽOKですよね？
－食事－
【朝】ご飯0.5 ﾜｶﾒ味噌汁1 茶0.3L 納豆1ﾊﾟｸ 酢150ml
【昼】ﾁｬｰﾊﾝ（内容>>331同様）1 茶0.3L 巨峰6個 酢100ml ｵﾛﾅﾐﾝC1
【夜】野菜鍋（内容:ほうれん草、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、大根、ﾓﾔｼ、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、
長葱、豆腐、くずきり、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、竹輪、ｵｸﾗ）を適度に2杯
茶0.5L 酢150ml
－運動－
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間30分（適度にｳｫｰｷﾝｸﾞ含）
－半身浴－
20分
今宵の体重【51.4kg】
>>336さん了解しました。以後、気をつけます。
≪ 報 告 ≫←これはｽﾍﾟｰｽOKですよね？
－食事－
【朝】ご飯0.5 ﾜｶﾒ味噌汁1 茶0.3L 納豆1ﾊﾟｸ 酢150ml
【昼】ﾁｬｰﾊﾝ（内容>>331同様）1 茶0.3L 巨峰6個 酢100ml ｵﾛﾅﾐﾝC1
【夜】野菜鍋（内容:ほうれん草、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、大根、ﾓﾔｼ、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、
長葱、豆腐、くずきり、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、竹輪、ｵｸﾗ）を適度に2杯
茶0.5L 酢150ml
－運動－
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間30分（適度にｳｫｰｷﾝｸﾞ含）
－半身浴－
20分
今宵の体重【51.4kg】
410 ：ぽん＠164/68Ｂ：02/09/04 21:33
体重 68.9
体脂肪 29.9
朝 低脂肪乳 オールブラン グラノーラ
昼 スキヤキ ご飯
夜 スキヤキ ご飯
間食 VAAM
運動 水泳１時間
スキヤキがこたえたのでしょうか、１日で１キロ近く増。
今ならまだ何とかなる、取り返さなければ。
体脂肪 29.9
朝 低脂肪乳 オールブラン グラノーラ
昼 スキヤキ ご飯
夜 スキヤキ ご飯
間食 VAAM
運動 水泳１時間
スキヤキがこたえたのでしょうか、１日で１キロ近く増。
今ならまだ何とかなる、取り返さなければ。
411 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/04 21:53
<<4日目報告>>
体重：51.4kg／18% （±0.4kg／+1%）
（目標まであと2.4kg／1%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
グレフル1/2個、青汁
昼：海藻サラダ（ワカメ、寒天、天草、切りこぶ、レタス、タマネギ、
ニンジン、枝豆、ひよこ豆）、野菜ジュース
夜：野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
グレフル1/2個、青汁
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ストレッチ＆マッサージ 1時間
生理になり、だるいっす。
>>332
運動しつづけてました・・・
そうですね、休む事も必要ですよね。
生理にもなったので、さっそく今日は運動休みました。
アドバイスありがとうございました。
体重：51.4kg／18% （±0.4kg／+1%）
（目標まであと2.4kg／1%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
グレフル1/2個、青汁
昼：海藻サラダ（ワカメ、寒天、天草、切りこぶ、レタス、タマネギ、
ニンジン、枝豆、ひよこ豆）、野菜ジュース
夜：野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、エリンギ、ひよこ豆、
キドニービーンズ、インゲン豆、トマト、赤黄緑ピーマン、ナス、
ブロッコリー、アスパラ、手羽先）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、
グレフル1/2個、青汁
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ストレッチ＆マッサージ 1時間
生理になり、だるいっす。
>>332
運動しつづけてました・・・
そうですね、休む事も必要ですよね。
生理にもなったので、さっそく今日は運動休みました。
アドバイスありがとうございました。
412 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/04 21:55
【体重】48kg(±0)
【朝】蜂蜜黒酢(1杯)、汁ビーフン(ネギ入り)
【昼】Ｃ1000タケダ、カロリーメイト×2、ネギ味噌おむすび
【夜】あんかけ焼きそば(麺半分、竹ノ子、白菜、卵、人参、豚肉)、サラダ(レタス、しめじ、パプリカ)
【間食】芋カリントウ
【運動】腹筋15回×2、ステッパー30分
【朝】蜂蜜黒酢(1杯)、汁ビーフン(ネギ入り)
【昼】Ｃ1000タケダ、カロリーメイト×2、ネギ味噌おむすび
【夜】あんかけ焼きそば(麺半分、竹ノ子、白菜、卵、人参、豚肉)、サラダ(レタス、しめじ、パプリカ)
【間食】芋カリントウ
【運動】腹筋15回×2、ステッパー30分
413 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 22:01
age
414 ：ギャルソン＠155/44.2/B：02/09/04 22:08
本日42.0kg(-0.8kg)
朝：食ﾊﾟﾝ 海藻ｻﾗﾀﾞ 林檎
昼：かき氷
夕：いちじくくるみﾊﾟﾝ くるみﾊﾟﾝ 全粒粉ﾊﾟﾝ ﾐﾙｸﾊﾟﾝ ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
豆入りｻﾗﾀﾞ
運：ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40min×3
久々の外食でﾊﾟﾝ食べまくり
幸せすぎ
朝：食ﾊﾟﾝ 海藻ｻﾗﾀﾞ 林檎
昼：かき氷
夕：いちじくくるみﾊﾟﾝ くるみﾊﾟﾝ 全粒粉ﾊﾟﾝ ﾐﾙｸﾊﾟﾝ ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
豆入りｻﾗﾀﾞ
運：ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40min×3
久々の外食でﾊﾟﾝ食べまくり
幸せすぎ
415 ：ザヒ＠166*60*B：02/09/04 22:32
9/3 夜の体重 60キロ(±0)
朝:充実野菜
昼:豚味噌煮込み丼
夜:鮭 ご飯（茶碗三分の一）あげのお味噌汁
運動:一駅（30分）ウォーキング
9/4 夜の体重 59.6キロ（-0.4)
朝:オールブラン 低脂肪牛乳 トマトジュース
昼:豚味噌煮込み丼
夜:梅のおにぎり
間食:七味せんべい 一枚
運動：一駅（30分）ウォーキング
朝:充実野菜
昼:豚味噌煮込み丼
夜:鮭 ご飯（茶碗三分の一）あげのお味噌汁
運動:一駅（30分）ウォーキング
9/4 夜の体重 59.6キロ（-0.4)
朝:オールブラン 低脂肪牛乳 トマトジュース
昼:豚味噌煮込み丼
夜:梅のおにぎり
間食:七味せんべい 一枚
運動：一駅（30分）ウォーキング
416 ：うさぎ＠155＊49.5＊B：02/09/04 22:35
二日分の報告をします。
３日目 49.5kg
朝ー茎ワカメ 納豆ご飯 切干大根 ヨーグルト100g
ﾁｮコパフィ＋牛乳 アクエリ
昼ーホルモンと人参ｷｬﾍﾞﾂの炒め 小松菜と豚肉の炒め
ご飯 卵ﾊﾟﾝ
夜ーかぼちゃとインゲンの煮物 きな粉ﾊﾟﾝ
運動ーチャリ20分×2 水泳30分
４日目 50.0kg
朝ーかぼちゃとインゲンの煮物 ご飯 ほうれん草の酢味噌和え
ラーメン ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
昼ーワカメスープ ハンバーグ マグロと豆腐の野菜ｻﾗﾀﾞ
ご飯
夜ー海藻ｻﾗﾀﾞ ソバ きな粉ﾊﾟﾝ
運動ー水泳1時間
今日の食事最悪です。生理前で暴食が止まらないです。
３日目 49.5kg
朝ー茎ワカメ 納豆ご飯 切干大根 ヨーグルト100g
ﾁｮコパフィ＋牛乳 アクエリ
昼ーホルモンと人参ｷｬﾍﾞﾂの炒め 小松菜と豚肉の炒め
ご飯 卵ﾊﾟﾝ
夜ーかぼちゃとインゲンの煮物 きな粉ﾊﾟﾝ
運動ーチャリ20分×2 水泳30分
４日目 50.0kg
朝ーかぼちゃとインゲンの煮物 ご飯 ほうれん草の酢味噌和え
ラーメン ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
昼ーワカメスープ ハンバーグ マグロと豆腐の野菜ｻﾗﾀﾞ
ご飯
夜ー海藻ｻﾗﾀﾞ ソバ きな粉ﾊﾟﾝ
運動ー水泳1時間
今日の食事最悪です。生理前で暴食が止まらないです。
417 ：らんらん＠168＊81.0＊Ｂ：02/09/04 22:40
【参加表明】
新規参加です。
よろしくお願いします。
ＧＷ明けからダイエット開始95→81まで落としました。
今月の目標は78ｋｇ。
ダイエット方法は
・平日仕事の後にジムに通う
・プールで１時間ほど泳ぐ
・プールで泳げない日はエアロバイク。
ダイエット中継続したいこと→ストレッチを忘れない。
筋肉質なので一気に落ちたあと落ちなくなりました。
気合入れなおしてがんがります、よろしく。
新規参加です。
よろしくお願いします。
ＧＷ明けからダイエット開始95→81まで落としました。
今月の目標は78ｋｇ。
ダイエット方法は
・平日仕事の後にジムに通う
・プールで１時間ほど泳ぐ
・プールで泳げない日はエアロバイク。
ダイエット中継続したいこと→ストレッチを忘れない。
筋肉質なので一気に落ちたあと落ちなくなりました。
気合入れなおしてがんがります、よろしく。
418 ：りょうりょう@152*42.4*B：02/09/04 22:46
本日の体重42.0
朝食・バナナヨーグルト
昼食・オールブラン＆フルーツグラノーラ＆シスコーン
（これらをミックスして豆乳をかけた）
間食・クッキー（食後に）
夕食・ナスとそぼろの煮物
納豆
味噌汁（豆腐、かき玉入り）
ほうれん草のおひたし
やっぱりオールブランはすごいなぁ。
バナナ二本分は出たような（汚くてｽﾏｿ）。
朝食・バナナヨーグルト
昼食・オールブラン＆フルーツグラノーラ＆シスコーン
（これらをミックスして豆乳をかけた）
間食・クッキー（食後に）
夕食・ナスとそぼろの煮物
納豆
味噌汁（豆腐、かき玉入り）
ほうれん草のおひたし
やっぱりオールブランはすごいなぁ。
バナナ二本分は出たような（汚くてｽﾏｿ）。
419 ：yasu@157*57*Ｂ：02/09/04 23:01
一時間走って帰って来ました。
体重５６・６ｋｇ 体脂肪２４．３％
過食の自分にウツ。
体重５６・６ｋｇ 体脂肪２４．３％
過食の自分にウツ。
420 ：YAO@151/46/B：02/09/04 23:04
9/4の報告です。45.8kg（前日比±0）
朝食：ヨーグルト
昼食：ご飯お茶碗１杯、納豆、あじの開き、サラダ
（大根、レタス、プチトマト、にんじん）
間食：１００％グレープフルーツジュース １００ml
夕食：サラダ冷麺、ヨーグルト
運動：ダンス１時間
朝食：ヨーグルト
昼食：ご飯お茶碗１杯、納豆、あじの開き、サラダ
（大根、レタス、プチトマト、にんじん）
間食：１００％グレープフルーツジュース １００ml
夕食：サラダ冷麺、ヨーグルト
運動：ダンス１時間
421 ：蟻@152*45*B：02/09/04 23:08
今日の体重■44.4kg(前日比－0.6)
朝･なし
昼･野菜ｽｰﾌﾟ､氷系のｱｲｽ
夜･温めたﾐﾙｸ
間食･なし
体調激ﾜﾙ(死)でこんな食生活が続いて
当たり前だけど体重も落ちてる｡
治った時のﾘﾊﾞが怖い(>_<)
朝･なし
昼･野菜ｽｰﾌﾟ､氷系のｱｲｽ
夜･温めたﾐﾙｸ
間食･なし
体調激ﾜﾙ(死)でこんな食生活が続いて
当たり前だけど体重も落ちてる｡
治った時のﾘﾊﾞが怖い(>_<)
422 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/04 23:10
【今日の報告】
体重：45.6
朝：ご飯100㌘＆みそ汁＆たらこ＆卵焼き
昼：オールブラン＆メジナの煮付け1匹
夜：カレー
おやつ：フルーツこんにゃくゼリー
運動：VAAM飲んで1キロウォーキング＆ダンベル
体重変わんないよ･･･
体重：45.6
朝：ご飯100㌘＆みそ汁＆たらこ＆卵焼き
昼：オールブラン＆メジナの煮付け1匹
夜：カレー
おやつ：フルーツこんにゃくゼリー
運動：VAAM飲んで1キロウォーキング＆ダンベル
体重変わんないよ･･･
423 ：やさぐれ＠168＊92＊Ｂ：02/09/04 23:22
【本日の報告】
☆起床時刻：９時半頃
☆朝：ご飯一膳、焼鯖、モヤシ炒め、蓮根と人参の煮物、茄子の煮物、ヨーグルト
☆昼：柿の葉寿司２個、いなり寿司１個
☆夜：いなり寿司３個、豚汁、茄子とごぼ天の煮物、納豆（梅干）
☆間食：バナナ１本、カルミン、ブラックコーヒー、お茶
☆運動：なし
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：93.0kg（前日比：+1.0kg）
食べすぎますた。家族に高血糖がいるので残飯処理依頼を引き受けてしまいました。
自分も検査受けてないだけで高血糖かも知れないのに…（´Д｀；）
☆起床時刻：９時半頃
☆朝：ご飯一膳、焼鯖、モヤシ炒め、蓮根と人参の煮物、茄子の煮物、ヨーグルト
☆昼：柿の葉寿司２個、いなり寿司１個
☆夜：いなり寿司３個、豚汁、茄子とごぼ天の煮物、納豆（梅干）
☆間食：バナナ１本、カルミン、ブラックコーヒー、お茶
☆運動：なし
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：93.0kg（前日比：+1.0kg）
食べすぎますた。家族に高血糖がいるので残飯処理依頼を引き受けてしまいました。
自分も検査受けてないだけで高血糖かも知れないのに…（´Д｀；）
424 ：ｺｱﾗ＠156*59.6*-1.0*B：02/09/04 23:28
本日の報告。
朝：バナナに低脂肪ミルクがけ
昼：おにぎり１個、大豆ミートのミートローフ、なすの煮びたし
夜：回転ずし（５皿！）
明日が、人間ドックなので、早い時間に夕食を食べに行ったら、
思った以上に皿をとってしまいました。反省。
運動：腹筋２０回×２
ケア：半身浴＋エステ伝授の下半身マッサージ
体重変動：▲0.6kg
朝：バナナに低脂肪ミルクがけ
昼：おにぎり１個、大豆ミートのミートローフ、なすの煮びたし
夜：回転ずし（５皿！）
明日が、人間ドックなので、早い時間に夕食を食べに行ったら、
思った以上に皿をとってしまいました。反省。
運動：腹筋２０回×２
ケア：半身浴＋エステ伝授の下半身マッサージ
体重変動：▲0.6kg
425 ：ﾊｷﾞ＠152*61.8*B：02/09/04 23:34
9/4 体重：60.4
朝：ﾓﾔｼと鶏のｺﾞﾏ油炒め
ﾄｳﾌとﾜｶﾒの吸物 酢玉葱(ﾀﾏﾈｷﾞ,酢,ﾊﾁﾐﾂ,塩)
昼：煮大豆醤油味 ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
鶏の照り焼き ｵﾑﾚﾂ(ﾅｽ,ﾓﾔｼ,ﾋﾟｰﾏﾝ)
晩：ﾄｳﾌﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(豚ﾐﾝﾁ,ﾀﾏﾈｷﾞ,ﾀﾏｺﾞ) ｼﾒｼﾞとﾓﾔｼのｿﾃｰ
ﾜｶﾒとﾄｳﾌの吸物
水分：ｳｰﾛﾝ茶 ﾚﾓﾝ水 ﾘﾝｺﾞ酢水割り
ﾋﾞﾀﾐﾝB 亜鉛 2錠ずつ
運動：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ約1時間30分
その他自転車での移動合計約40分
朝：ﾓﾔｼと鶏のｺﾞﾏ油炒め
ﾄｳﾌとﾜｶﾒの吸物 酢玉葱(ﾀﾏﾈｷﾞ,酢,ﾊﾁﾐﾂ,塩)
昼：煮大豆醤油味 ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
鶏の照り焼き ｵﾑﾚﾂ(ﾅｽ,ﾓﾔｼ,ﾋﾟｰﾏﾝ)
晩：ﾄｳﾌﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(豚ﾐﾝﾁ,ﾀﾏﾈｷﾞ,ﾀﾏｺﾞ) ｼﾒｼﾞとﾓﾔｼのｿﾃｰ
ﾜｶﾒとﾄｳﾌの吸物
水分：ｳｰﾛﾝ茶 ﾚﾓﾝ水 ﾘﾝｺﾞ酢水割り
ﾋﾞﾀﾐﾝB 亜鉛 2錠ずつ
運動：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ約1時間30分
その他自転車での移動合計約40分
426 ：みぃ＠159*50*B：02/09/04 23:39
朝の体重（50.0k）
食事
（朝）りんごジュース
（昼）とろろ蕎麦少し、冷奴100g、納豆1ﾊﾟｯｸ、サラダ（鶏ｻｻﾐ､ﾚﾀｽ､ｸﾞﾘｰﾝｶｰﾙ､ﾑﾗｻｷﾀﾏﾈｷﾞ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾈｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺ､ｲﾝｹﾞﾝ､ｷｭｳﾘ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
（夕）納豆1ﾊﾟｯｸ（＋大根おろし、なめこ、キムチ）
飲み物（麦茶、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、杜仲茶）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
食事
（朝）りんごジュース
（昼）とろろ蕎麦少し、冷奴100g、納豆1ﾊﾟｯｸ、サラダ（鶏ｻｻﾐ､ﾚﾀｽ､ｸﾞﾘｰﾝｶｰﾙ､ﾑﾗｻｷﾀﾏﾈｷﾞ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾈｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺ､ｲﾝｹﾞﾝ､ｷｭｳﾘ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
（夕）納豆1ﾊﾟｯｸ（＋大根おろし、なめこ、キムチ）
飲み物（麦茶、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、杜仲茶）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
427 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:55
なんか身長150センチ代の人が多くてｳﾚｼｲ！
励みになりそう。
励みになりそう。
428 ：カッコ＠163/48.8/B：02/09/04 23:56
【参加表明】
新規参加者です。よろしくお願いします。
標準体重をクリアしていますが、隠れ肥満のため脂肪をため込み
筋肉が全然ないです。
このまま痩せにくい体になってどんどん太る前に、体質改善をしたいと
思います。目標体重は47.5、体脂肪率－２％、ウエスト１サイズダウンです。
方法は、食生活の改善・就寝前のストレッチ、足あげ運動、腕立てetc・
間食は控える・就寝前三時間は食べない・水を一日１．５㍑以上飲む
を実践していきます。
新規参加者です。よろしくお願いします。
標準体重をクリアしていますが、隠れ肥満のため脂肪をため込み
筋肉が全然ないです。
このまま痩せにくい体になってどんどん太る前に、体質改善をしたいと
思います。目標体重は47.5、体脂肪率－２％、ウエスト１サイズダウンです。
方法は、食生活の改善・就寝前のストレッチ、足あげ運動、腕立てetc・
間食は控える・就寝前三時間は食べない・水を一日１．５㍑以上飲む
を実践していきます。
429 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:56
>>1 何こいつ？
430 ：富士山＠156/46.5/B：02/09/04 23:57
朝：クロワッサン ヨーグルト
昼：チキンライス半膳 サラダ 野菜炒め
夜：冷奴 野菜炒め
目標・・４５．５㌔ 今夜・・４６．３㌔
最近甘い物が欲しくなって、缶コーヒーを飲んでしまいます
いままでお茶ばっかりだったのにヤバイです
チリも積もれば・・になる前にやめよう
昼：チキンライス半膳 サラダ 野菜炒め
夜：冷奴 野菜炒め
目標・・４５．５㌔ 今夜・・４６．３㌔
最近甘い物が欲しくなって、缶コーヒーを飲んでしまいます
いままでお茶ばっかりだったのにヤバイです
チリも積もれば・・になる前にやめよう
431 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:59
缶コーヒーくらい気にしたあかん。
432 ：カッコ＠163/48.8/B：02/09/05 00:13
【報告】
（朝）サツマイモパン２切れ ウーロン茶
（昼）胚芽米一膳 鮭の塩焼き ウーロン茶
（夜）胚芽米一膳 ポークソテー ニンニク１／４ 納豆 もずく
ほうれん草のおひたし ウーロン茶 グレープフルーツ１／２
プロセスチーズ
（間食）エクレア 黒酢 野菜ジュース アイスティー（加糖）
小枝（一袋） 焼き菓子（２個）
（水）５００ｍｌ
書き込んでビックリ・・・。間食多すぎ。野菜ほうれん草だけかよ。
がんぱらないと！
（朝）サツマイモパン２切れ ウーロン茶
（昼）胚芽米一膳 鮭の塩焼き ウーロン茶
（夜）胚芽米一膳 ポークソテー ニンニク１／４ 納豆 もずく
ほうれん草のおひたし ウーロン茶 グレープフルーツ１／２
プロセスチーズ
（間食）エクレア 黒酢 野菜ジュース アイスティー（加糖）
小枝（一袋） 焼き菓子（２個）
（水）５００ｍｌ
書き込んでビックリ・・・。間食多すぎ。野菜ほうれん草だけかよ。
がんぱらないと！
433 ：坊ねずみ@160/62.2/B：02/09/05 00:33
【今日の報告】
62.0キロ
朝：白菜と豆腐の雑炊（タマゴとじ）
昼：ジンガーバーガー、オレンジジュース
夜：オールブラン、水
運動：ストレッチ30分＆バイク30分
初っぱなから、ケンタで食べてしまった。。鬱
気が付いたら４日も便秘なんで、慌ててオールブランを
食べてみたけど、明日には解消されるだろうか不安・・・
62.0キロ
朝：白菜と豆腐の雑炊（タマゴとじ）
昼：ジンガーバーガー、オレンジジュース
夜：オールブラン、水
運動：ストレッチ30分＆バイク30分
初っぱなから、ケンタで食べてしまった。。鬱
気が付いたら４日も便秘なんで、慌ててオールブランを
食べてみたけど、明日には解消されるだろうか不安・・・
434 ：つき＠164*90.8*B：02/09/05 00:45
【9月4日】体重：90.4kg（前日比-0.2kg）
朝：玄米、ホッケ（100g）、カスピ海ヨーグルト（きな粉、黒砂糖、ゴマペースト）
昼：玄米、ホッケ（100g）、絹ごし豆腐（200g）、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、玉葱）、
冬瓜のスープ（冬瓜、鳥の挽肉、モロヘイヤ）、巨峰
夜：玄米、肉団子のスープ（豚挽肉、豆腐、マッシュルーム、青梗菜）、
サラダ（胡瓜、大根、レタス、ラディッシュ、カボス）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
>>327
はい、精進します。ありがとうございますた。
朝：玄米、ホッケ（100g）、カスピ海ヨーグルト（きな粉、黒砂糖、ゴマペースト）
昼：玄米、ホッケ（100g）、絹ごし豆腐（200g）、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、玉葱）、
冬瓜のスープ（冬瓜、鳥の挽肉、モロヘイヤ）、巨峰
夜：玄米、肉団子のスープ（豚挽肉、豆腐、マッシュルーム、青梗菜）、
サラダ（胡瓜、大根、レタス、ラディッシュ、カボス）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
>>327
はい、精進します。ありがとうございますた。
435 ：わん＠160＊6５.２B ：02/09/05 00:46
３４２さんうっかりしてました。すみません。
９/４の報告
体重 ６４.９（前日比－０.３）
朝食：ご飯（一膳）、チーズカレー（レトルト）１/２、ワカメスープ
ピーマンと舞茸の炒めもの
昼食：（外食）寿司（穴子、しめ鯖、えび、卵焼き等）、しんじょ入り吸物
夕食：野菜スープ（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、トマト、ベーコン）
クラコット２枚
間食：ガルボ１個
運動：ウォーキング２時間
一応６４kg台になった、嬉しい。こんな数値久々に見る。
しかし朝昼調子に乗って食べ過ぎたので明日がどうなるか。
反省し、夜は控えめにしてみました。
９/４の報告
体重 ６４.９（前日比－０.３）
朝食：ご飯（一膳）、チーズカレー（レトルト）１/２、ワカメスープ
ピーマンと舞茸の炒めもの
昼食：（外食）寿司（穴子、しめ鯖、えび、卵焼き等）、しんじょ入り吸物
夕食：野菜スープ（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、トマト、ベーコン）
クラコット２枚
間食：ガルボ１個
運動：ウォーキング２時間
一応６４kg台になった、嬉しい。こんな数値久々に見る。
しかし朝昼調子に乗って食べ過ぎたので明日がどうなるか。
反省し、夜は控えめにしてみました。
436 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*B：02/09/05 00:47
【今日の報告】
昨日センナ茶を飲んだのに今日も便通なしです。便秘も七日目に突入…。鬱だ。
体重：51.4(+0.4前日比-0.2)
朝：卵かけご飯、ヘチマの味噌汁
昼：ツナおにぎり一個、サラダ（レタス・ブロッコリー・ハム）
夜：激務のためカフェオレ一杯のみ
夜食(23時)：餃子一切れ
間：クッキー一枚
運動：縄跳び20分、ストレッチ、腹筋50回背筋30回
《反省》
今日も夕食がとれなかった。体調も戻り、久しぶりの運動は気持ちよかった。間食やめます。
昨日センナ茶を飲んだのに今日も便通なしです。便秘も七日目に突入…。鬱だ。
体重：51.4(+0.4前日比-0.2)
朝：卵かけご飯、ヘチマの味噌汁
昼：ツナおにぎり一個、サラダ（レタス・ブロッコリー・ハム）
夜：激務のためカフェオレ一杯のみ
夜食(23時)：餃子一切れ
間：クッキー一枚
運動：縄跳び20分、ストレッチ、腹筋50回背筋30回
《反省》
今日も夕食がとれなかった。体調も戻り、久しぶりの運動は気持ちよかった。間食やめます。
437 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/05 00:58
体重 朝44.2 夜 44.6
朝：玄米１膳 ひじき 豆 アボガド納豆 ゆでキャベツ+人参 豆乳 トマト
昼：お弁当（玄米 豚肉+茹でたキャベツと人参 マグロの切り身 ひじき 豆 りんご）
夜：豆乳 野菜ジュースゼリー 豆 レタス トマト ドライマンゴー
間：ピンキー（ブルーベリー） アクアブルガリア（0kcal）
その他：ウォーキング30分 ダンベル ヴィタロッソ クロムサプリ
文化祭の準備が忙しくて半身浴する暇がない（T_T）
朝：玄米１膳 ひじき 豆 アボガド納豆 ゆでキャベツ+人参 豆乳 トマト
昼：お弁当（玄米 豚肉+茹でたキャベツと人参 マグロの切り身 ひじき 豆 りんご）
夜：豆乳 野菜ジュースゼリー 豆 レタス トマト ドライマンゴー
間：ピンキー（ブルーベリー） アクアブルガリア（0kcal）
その他：ウォーキング30分 ダンベル ヴィタロッソ クロムサプリ
文化祭の準備が忙しくて半身浴する暇がない（T_T）
438 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 00:58
>431
缶コーヒーは全体量の10％分くらいの
砂糖が入ってると聞いたことが...
缶コーヒーは全体量の10％分くらいの
砂糖が入ってると聞いたことが...
439 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 01:06
TEST
440 ：まぁ、くず＠156*54.5*B：02/09/05 01:12
報告
本日の体重：54.2kg(前日比-0.5kg）
朝:ホットサンド（パン、ゆで卵、ハム、キャベツ、マヨネーズ）
昼:朝と同じホットサンド、キャラメルマキアート
夜:ポテト少々、チーズバーガー
運動：踏み台昇降20分
夜の食事大失敗。運動中子供の勉強を見る事になってやむなく中断。
もっと時間を有効に使わなければ。間食は全くしなくなった。
チョコレート中毒だったのに。
本日の体重：54.2kg(前日比-0.5kg）
朝:ホットサンド（パン、ゆで卵、ハム、キャベツ、マヨネーズ）
昼:朝と同じホットサンド、キャラメルマキアート
夜:ポテト少々、チーズバーガー
運動：踏み台昇降20分
夜の食事大失敗。運動中子供の勉強を見る事になってやむなく中断。
もっと時間を有効に使わなければ。間食は全くしなくなった。
チョコレート中毒だったのに。
441 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 01:24
別に何食べたのか書くのは自由だが、お前等細か過ぎる。
栄養士か？キモイ。
栄養士か？キモイ。
442 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 01:30
443 ：リー＠154*65*B：02/09/05 01:33
体重：64.5kg
朝：ライ麦食パン
昼：つけめん（ゆでキャベツと一緒に）、もやし、バナナ、ミルクコーヒー
夜：ごはん、鳥むね肉の照り焼き、ピーマンの肉詰めもどき（肉の代わりにエビと糸コンニャク）
間食：酵母ヨーグルト
運動：ウォーキング30分
今日は野菜をしっかり食べた。
明日も頑張ろう。
朝：ライ麦食パン
昼：つけめん（ゆでキャベツと一緒に）、もやし、バナナ、ミルクコーヒー
夜：ごはん、鳥むね肉の照り焼き、ピーマンの肉詰めもどき（肉の代わりにエビと糸コンニャク）
間食：酵母ヨーグルト
運動：ウォーキング30分
今日は野菜をしっかり食べた。
明日も頑張ろう。
444 ：はらぷに＠162*73*A：02/09/05 01:44
朝 ヨーグルト
昼 ゆで卵
夜 ご飯、もやしのおひたし、おでん
飲み物 コーヒー（ブラック) 麦茶
運動 ウォーキング45分
体重 71.5kg
まだ水分が抜けたくらいなんだろうなー
朝は寝坊して食欲なくてズルズルと夜になってしまった。
ウォーキングは雨が降って中断。買い物程度。
反省。
昼 ゆで卵
夜 ご飯、もやしのおひたし、おでん
飲み物 コーヒー（ブラック) 麦茶
運動 ウォーキング45分
体重 71.5kg
まだ水分が抜けたくらいなんだろうなー
朝は寝坊して食欲なくてズルズルと夜になってしまった。
ウォーキングは雨が降って中断。買い物程度。
反省。
445 ：豚野郎@176*80*B：02/09/05 01:44
【参加表明】
初めて参加しますた。
10年で27Kg太りました。60kgー＞87
6月～7月で10kg落とし（78kg）たもののちょっと怠けて80kgに。
ここいらで一気に痩せたいと思います！
今月の目標体重：75kg（-5kg）
最終目標体重：65kg（-15kg）
方法：.食事制限 + 運動
【今日の報告】
今日から第二ラウンドスタートです。
無理な目標を間違った方法で頑張ります！
体重：79.5(±0.5)
朝：ざるそば
昼：断食（麦茶）
夜：断食（麦茶）
運動：アブスライダー50回
初めて参加しますた。
10年で27Kg太りました。60kgー＞87
6月～7月で10kg落とし（78kg）たもののちょっと怠けて80kgに。
ここいらで一気に痩せたいと思います！
今月の目標体重：75kg（-5kg）
最終目標体重：65kg（-15kg）
方法：.食事制限 + 運動
【今日の報告】
今日から第二ラウンドスタートです。
無理な目標を間違った方法で頑張ります！
体重：79.5(±0.5)
朝：ざるそば
昼：断食（麦茶）
夜：断食（麦茶）
運動：アブスライダー50回
446 ： ：02/09/05 01:45
缶コーヒーは危険です。
私も昔ハマった事があって１日１、２本飲んでいたら一冬で７キロ太りました。
しかもカフェオレが好きで
わざわざ乳脂肪分の高いものを選んで飲んでたので当たり前ですが。
その後飲み物をお茶に変えたら半年ぐらいで戻りました。
粉から落として入れるコーヒー飲むようになったら
甘い缶コーヒーの後味（何か独特のえぐみを感じる）がダメになり
逆に苦手になりました。そっちで慣らしてみてはどうでしょう。
報告ではないのでsage
私も昔ハマった事があって１日１、２本飲んでいたら一冬で７キロ太りました。
しかもカフェオレが好きで
わざわざ乳脂肪分の高いものを選んで飲んでたので当たり前ですが。
その後飲み物をお茶に変えたら半年ぐらいで戻りました。
粉から落として入れるコーヒー飲むようになったら
甘い缶コーヒーの後味（何か独特のえぐみを感じる）がダメになり
逆に苦手になりました。そっちで慣らしてみてはどうでしょう。
報告ではないのでsage
447 ：チカ＠165.5*73*A：02/09/05 01:49
*今日の報告＊ 体重７２ｋｇ
朝：なし
昼：刺身、ご飯、ほうれん草の味噌汁
夜：豚汁
忙しくて食べる暇がなかった。
嬉しい様な気もするけど、前にこんなのでヘルペスになってるんだよなぁ…
痩せても病気になっちゃ仕方ないので、明日こそは！！
朝：なし
昼：刺身、ご飯、ほうれん草の味噌汁
夜：豚汁
忙しくて食べる暇がなかった。
嬉しい様な気もするけど、前にこんなのでヘルペスになってるんだよなぁ…
痩せても病気になっちゃ仕方ないので、明日こそは！！
448 ：ナカモト@176*86*B：02/09/05 02:05
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、さば生姜漬＋ミックスモヤシ＋卵Ｍ
夜＠ご飯１杯、対馬産ひじきの１０品目サラダ（ひじき、蒸し鳥、玉ねぎ、胡瓜、白いんげん、スイートコーン、しめじ、人参、あげ、赤ピーマン）、なす天、冷ややっこ
風呂入ってないんで体重分からず。また後日。
昼＠ご飯１杯、さば生姜漬＋ミックスモヤシ＋卵Ｍ
夜＠ご飯１杯、対馬産ひじきの１０品目サラダ（ひじき、蒸し鳥、玉ねぎ、胡瓜、白いんげん、スイートコーン、しめじ、人参、あげ、赤ピーマン）、なす天、冷ややっこ
風呂入ってないんで体重分からず。また後日。
449 ：白雪＠153*51*B：02/09/05 02:06
参加表明
今月目標体重５０ｋｇの－１ｋｇ
最終目標は４０ｋｇ
方法F踏み台昇降、食事に気をつける、ダンベル、腹筋など
引き締まった体になりたいです。特に下半身。
太股５３、ふくらはぎ３３っていうのをなんとかしたいです。
今月目標体重５０ｋｇの－１ｋｇ
最終目標は４０ｋｇ
方法F踏み台昇降、食事に気をつける、ダンベル、腹筋など
引き締まった体になりたいです。特に下半身。
太股５３、ふくらはぎ３３っていうのをなんとかしたいです。
450 ：ECO＠156＊51＊A：02/09/05 02:30
2日目。50.5Kg
朝：玄米
昼：生ハムメロン
夜：スープスパ
ちゃんとした一日でした。
歩く＆腹筋
3日目。49.5kg
朝：メロン、ゆで卵
昼：野菜スープ、ステーキ
夜：玄米
全然規則正しい生活できませんでした。。。
少ししか歩いてないし。
とにもかくにも、規則正しい生活をするぞ。
朝：玄米
昼：生ハムメロン
夜：スープスパ
ちゃんとした一日でした。
歩く＆腹筋
3日目。49.5kg
朝：メロン、ゆで卵
昼：野菜スープ、ステーキ
夜：玄米
全然規則正しい生活できませんでした。。。
少ししか歩いてないし。
とにもかくにも、規則正しい生活をするぞ。
451 ：あい＠155*54*B：02/09/05 06:49
4日目の報告
＜体重＞55.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ
夜：ご飯、冷しゃぶ、五目煮豆、大根の煮物、みそ汁
間食：せんべい
＜体重＞55.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ
夜：ご飯、冷しゃぶ、五目煮豆、大根の煮物、みそ汁
間食：せんべい
452 ：鈴音*156/55/A：02/09/05 06:57
９月４日の報告
食事 朝･･･減らなかったので抜いた。
昼･･･お弁当。きんぴらゴボウ、ポテトグラタン、白身魚フライ、鮭ご飯。
夜･･･豆腐。サラダ。ご飯２分の１膳。魚のにつけ。モロヘイヤ。
お菓子･･･大体３００カロリーぐらいを漫画喫茶で･･･
今日は夕食主食抜きします。
運動 登下校の自転車２５×２．
食事 朝･･･減らなかったので抜いた。
昼･･･お弁当。きんぴらゴボウ、ポテトグラタン、白身魚フライ、鮭ご飯。
夜･･･豆腐。サラダ。ご飯２分の１膳。魚のにつけ。モロヘイヤ。
お菓子･･･大体３００カロリーぐらいを漫画喫茶で･･･
今日は夕食主食抜きします。
運動 登下校の自転車２５×２．
453 ：ぼの＠１７０＊８５＊Ｂ：02/09/05 07:12
朝：ご飯、ポークビッツ卵もやし炒め、納豆、グレープフルーツジュース
昼：餅明太子もんじゃ、サラダ
夜：ご飯、納豆、金平
運動：２時間歩き
体重：８３、４
昼：餅明太子もんじゃ、サラダ
夜：ご飯、納豆、金平
運動：２時間歩き
体重：８３、４
454 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/05 07:25
四日目の報告
朝：牛乳＋蒸かし芋（中1本）＋トマト缶と野菜のコンソメ煮
昼：麦ご飯＋今朝の煮物の残り物＋サバ缶（半分）のレタスくるみ
＋サラダ
夜：なし
間食：ロッテシェーキ＋スナック類多量＋ミニチョコクッキー8枚
運動：ダンベル30分＋立ち腕立て30回＋20回
間食が（ﾟдﾟ）ﾏｽﾞｰ
部活の人たちとカラオケ逝って食べすぎました。鬱死…。
明日の部活で頑張って汗を流すことにいたします。
朝：牛乳＋蒸かし芋（中1本）＋トマト缶と野菜のコンソメ煮
昼：麦ご飯＋今朝の煮物の残り物＋サバ缶（半分）のレタスくるみ
＋サラダ
夜：なし
間食：ロッテシェーキ＋スナック類多量＋ミニチョコクッキー8枚
運動：ダンベル30分＋立ち腕立て30回＋20回
間食が（ﾟдﾟ）ﾏｽﾞｰ
部活の人たちとカラオケ逝って食べすぎました。鬱死…。
明日の部活で頑張って汗を流すことにいたします。
455 ：ニュウ＠154*47.8*B：02/09/05 07:49
おはようございます。今朝の体重／体脂肪率:47.6kg／25%
【9/4の報告】
朝:ごはん、納豆、ポテトサラダ（にんじん、きゅうり）、モロヘイヤ、
赤カブ、きゅうり
昼:イカめし、じゃがいも、きゅうり、オクラ、ゆで卵
夜:ごはん、サンマの刺身、煮物（まいたけ、厚揚げ）、
漬物（きゅうり、茄子）、もずくスープ
他:麦茶大量、黒酢ドリンク125ml×2
運動:ストレッチ
運動はお休みしました。
【9/4の報告】
朝:ごはん、納豆、ポテトサラダ（にんじん、きゅうり）、モロヘイヤ、
赤カブ、きゅうり
昼:イカめし、じゃがいも、きゅうり、オクラ、ゆで卵
夜:ごはん、サンマの刺身、煮物（まいたけ、厚揚げ）、
漬物（きゅうり、茄子）、もずくスープ
他:麦茶大量、黒酢ドリンク125ml×2
運動:ストレッチ
運動はお休みしました。
456 ：ぴろりん＠１５８＊４７＊Ａ：02/09/05 07:50
☆9月4日の報告
【食事】
朝：バナナ1本、ヨーグルト
昼：ざるそば
間食：野菜ジュース（果汁入りのもの）
夜：冷やし中華
【運動】
ウォーキング30分（朝）
帰宅が遅くて夜に運動する時間がとれず朝のウォーキングのみになりがちなので
通勤時に一駅歩こうと思い、奮発してウォーキングシューズを買ってきました。
Aなので食事ももっと引き締めていくつもりです。
【食事】
朝：バナナ1本、ヨーグルト
昼：ざるそば
間食：野菜ジュース（果汁入りのもの）
夜：冷やし中華
【運動】
ウォーキング30分（朝）
帰宅が遅くて夜に運動する時間がとれず朝のウォーキングのみになりがちなので
通勤時に一駅歩こうと思い、奮発してウォーキングシューズを買ってきました。
Aなので食事ももっと引き締めていくつもりです。
457 ：Pear@160*55/B：02/09/05 07:52
おはようございます
夕べの体重５３．８kg（前日比－０．２ｋｇ）
９月４日の食事と運動
朝 トマトジュース
豆乳
ツナサラダ
昼 ちくわの磯辺揚げ、鳥の唐揚げ
ご飯１/２膳、キュウリのサラダ、コーヒー
夜 ホヤ酢、野菜餃子
チュウハイ、ビール
運動 ストレッチ ５分
ダンベル ５分
腹筋系を増やす努力をする。
夕べの体重５３．８kg（前日比－０．２ｋｇ）
９月４日の食事と運動
朝 トマトジュース
豆乳
ツナサラダ
昼 ちくわの磯辺揚げ、鳥の唐揚げ
ご飯１/２膳、キュウリのサラダ、コーヒー
夜 ホヤ酢、野菜餃子
チュウハイ、ビール
運動 ストレッチ ５分
ダンベル ５分
腹筋系を増やす努力をする。
458 ：睡蓮＠157*46.5*B：02/09/05 08:01
今朝の体重 ：45.8 （目標45.0）
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 牛丼（並）、生野菜 By松屋
間食 萩の月のような頂き物のお菓子１個
夕食 鳥と野菜の煮物（鶏もも肉200g、ブロッコリー半束、人参１本、
シメジ１パック、冷凍ミックスベジタブル100g）
白菜キムチ150くらい
備考 ビール酵母錠剤、水1L程、緑茶1L程、豆乳1杯
行動 12,218歩
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 牛丼（並）、生野菜 By松屋
間食 萩の月のような頂き物のお菓子１個
夕食 鳥と野菜の煮物（鶏もも肉200g、ブロッコリー半束、人参１本、
シメジ１パック、冷凍ミックスベジタブル100g）
白菜キムチ150くらい
備考 ビール酵母錠剤、水1L程、緑茶1L程、豆乳1杯
行動 12,218歩
459 ：猫＠161*68*B：02/09/05 08:34
【9月4日】体重：67.2kg（前日比-0.6kg）
[昨日の食事]
朝：くるみパン半分
昼：シリアル+牛乳
夜：ほか弁の天丼1/3
風邪をひいた上に生理痛がひどくて（一日目）食欲が無く一日中寝ている。
夜、彼が買ってきてくれたのがほか弁安売り中の天丼。 （ ´Д⊂ヽ
[昨日の食事]
朝：くるみパン半分
昼：シリアル+牛乳
夜：ほか弁の天丼1/3
風邪をひいた上に生理痛がひどくて（一日目）食欲が無く一日中寝ている。
夜、彼が買ってきてくれたのがほか弁安売り中の天丼。 （ ´Д⊂ヽ
460 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/05 08:43
4日の報告
起床 85.2ｷﾛ
朝：ﾄﾏﾄもやし煮込み
昼：ｵｸﾗ 納豆 ご飯 大根 もやし 豆腐
夜：ごはん ﾓﾔｼ人参ｻﾗﾀﾞ 枝豆 豆腐 ｵｸﾗ 梅花はんぺん
その他：水 ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
運動：無し
就寝前 86.2ｷﾛ 36％
◎運動量不足が体重に如実に現れる。来るものも来ないし･･･
体脂肪率が減っているのも生理前でむくんでいるためだろう
起床 85.2ｷﾛ
朝：ﾄﾏﾄもやし煮込み
昼：ｵｸﾗ 納豆 ご飯 大根 もやし 豆腐
夜：ごはん ﾓﾔｼ人参ｻﾗﾀﾞ 枝豆 豆腐 ｵｸﾗ 梅花はんぺん
その他：水 ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
運動：無し
就寝前 86.2ｷﾛ 36％
◎運動量不足が体重に如実に現れる。来るものも来ないし･･･
体脂肪率が減っているのも生理前でむくんでいるためだろう
461 ：yasu@157*57*Ｂ：02/09/05 08:56
また過食しました。歩きに逝ってきます。
462 ：ビッチビチ＠159*59.5*B：02/09/05 09:05
>>380 ゴメンなさいm(_ _)m今日から行数控えます
昨日の報告
【体重】58.8kg（前日差-0.7kg）(月初差-0.8kg)
【食事】
朝：ごはん、味噌汁、納豆、ゆで卵、トマトジュース
昼：鮭おにぎり、海藻サラダ、野菜ジュース、ヨーグルト
夜：ワカメそば、おでん（大根、こんにゃく、糸こんにゃく）、トマトジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1360kcal
【運動】本屋ぶらぶら、腹筋60回、sex
【備考】夕食が外食でした。
昨日の報告
【体重】58.8kg（前日差-0.7kg）(月初差-0.8kg)
【食事】
朝：ごはん、味噌汁、納豆、ゆで卵、トマトジュース
昼：鮭おにぎり、海藻サラダ、野菜ジュース、ヨーグルト
夜：ワカメそば、おでん（大根、こんにゃく、糸こんにゃく）、トマトジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1360kcal
【運動】本屋ぶらぶら、腹筋60回、sex
【備考】夕食が外食でした。
463 ：ふーさん＠162*54*B：02/09/05 09:05
おはよう御座います
経過報告
今朝の体重５３．４
朝：豆腐とにらの炒め物
昼：ひれカツサンド３切れ コンビニサラダ
夜：サバの煮付け ナスの煮浸し 烏賊シュウマイ２個
経過報告
今朝の体重５３．４
朝：豆腐とにらの炒め物
昼：ひれカツサンド３切れ コンビニサラダ
夜：サバの煮付け ナスの煮浸し 烏賊シュウマイ２個
464 ：たま＠156＊52.9/Ｂ：02/09/05 09:36
おはようございます。
【今朝の体重】53.3kg（＋0.4kg）
【昨日の食事】
朝◇ヨーグルト･スープ
昼◇サンドイッチ
夜◇すし
他◇運動前にVAAM
【運動】踊りのお稽古(20＋30＋30分)プール(75分)ウォーキング(60分)
夜食べ過ぎました。お酒は飲まなかったけどその分食べた感じ。
半分とは言わないけど、3分の2でよかったかも。
しかも帰ってきてレシートみたら会計間違ってるし････
これからプール行ってきます。
【今朝の体重】53.3kg（＋0.4kg）
【昨日の食事】
朝◇ヨーグルト･スープ
昼◇サンドイッチ
夜◇すし
他◇運動前にVAAM
【運動】踊りのお稽古(20＋30＋30分)プール(75分)ウォーキング(60分)
夜食べ過ぎました。お酒は飲まなかったけどその分食べた感じ。
半分とは言わないけど、3分の2でよかったかも。
しかも帰ってきてレシートみたら会計間違ってるし････
これからプール行ってきます。
465 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６４．５＊Ｂ：02/09/05 09:54
お早うございまっす！
今朝の体重 ：６４．５（開始日より ±０ ←ガックリ・・・）
昨日の報告。
朝食 牛乳 コーヒー
昼食 そうめん（ツナ入り）
夕食 カレーライス （←いつもはいっぱい食べちゃうけれども
軽く１皿にしました。）
桃１個
このような食生活、どうでしょうか？
今朝の体重 ：６４．５（開始日より ±０ ←ガックリ・・・）
昨日の報告。
朝食 牛乳 コーヒー
昼食 そうめん（ツナ入り）
夕食 カレーライス （←いつもはいっぱい食べちゃうけれども
軽く１皿にしました。）
桃１個
このような食生活、どうでしょうか？
466 ：さくら＠１６２＊５９/A：02/09/05 09:56
はじめまして。
結婚のストレスで太ってしまいまして
好きなブランドの服が着れない体系になりそうなので参加させていただきます。
目標は５２、５ｋｇです。
基本的にはヴィタロッソを使用して
みなさんの食生活を参考にさせて頂きながら
頑張りたいと思っております。宜しくお願いします。
結婚のストレスで太ってしまいまして
好きなブランドの服が着れない体系になりそうなので参加させていただきます。
目標は５２、５ｋｇです。
基本的にはヴィタロッソを使用して
みなさんの食生活を参考にさせて頂きながら
頑張りたいと思っております。宜しくお願いします。
467 ：ぽん＠164/68/Ｂ：02/09/05 10:26
体重 68.9
食事 朝 スキヤキ ご飯
昼 スキヤキ ご飯
夜 スキヤキ ご飯
間食 VAAM
ネタのような食事の一日。
しかも予定が入ってVAAM飲んだのに水泳できず。
VAAM飲んで何もしないとムダに暑い。
食事 朝 スキヤキ ご飯
昼 スキヤキ ご飯
夜 スキヤキ ご飯
間食 VAAM
ネタのような食事の一日。
しかも予定が入ってVAAM飲んだのに水泳できず。
VAAM飲んで何もしないとムダに暑い。
468 ：キャバ＠160*49.4*B：02/09/05 10:39
おはようございます。
【４日目の報告】
体重：48.4（前日－0.6）
朝：ご飯 納豆 玉子スープ サラダ 牛乳
昼：パンプキンスコーン フローズンベリー
間：りんご 麦茶
夜：ハム玉子サンド 春雨サラダ なすきゅうり漬物 麦茶
運動：腹筋30回
【４日目の報告】
体重：48.4（前日－0.6）
朝：ご飯 納豆 玉子スープ サラダ 牛乳
昼：パンプキンスコーン フローズンベリー
間：りんご 麦茶
夜：ハム玉子サンド 春雨サラダ なすきゅうり漬物 麦茶
運動：腹筋30回
469 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 10:45
>>462
読みにくくないので、気にする事なかれ！
読みにくくないので、気にする事なかれ！
470 ：白＠163/55.5/B：02/09/05 10:47
おはようございます。
昨日の報告
体重55キロ（－0.5キロ）
朝：小さいパン、アイスコーヒー、キウイとバナナの入ったプレーンヨーグルト
昼：とんこつラーメン（キャベツたくさん）、ごはん少し、のり、お茶
間食：忘れてしまいました・・・
夜：カレー、海老シュウマイ、鶏肉とシメジの炒め物、お茶
運動：ストレッチ40分、犬の散歩30分
他：半身浴15分
体重に変化が。うれしい。
昨日の報告
体重55キロ（－0.5キロ）
朝：小さいパン、アイスコーヒー、キウイとバナナの入ったプレーンヨーグルト
昼：とんこつラーメン（キャベツたくさん）、ごはん少し、のり、お茶
間食：忘れてしまいました・・・
夜：カレー、海老シュウマイ、鶏肉とシメジの炒め物、お茶
運動：ストレッチ40分、犬の散歩30分
他：半身浴15分
体重に変化が。うれしい。
471 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 10:49
472 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 11:03
473 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 11:04
>>423
むしろ、お前自身が出される料理の量を見ながら残飯処理
依頼を出すほうなのに、依頼されて、しかも喰っちまってど
うする！
余らないと、作る側は「このくらいの量で良いんだ」とついつい
いつもの量で作っちまって、いつも残飯処理することになるぞ。
むしろ、お前自身が出される料理の量を見ながら残飯処理
依頼を出すほうなのに、依頼されて、しかも喰っちまってど
うする！
余らないと、作る側は「このくらいの量で良いんだ」とついつい
いつもの量で作っちまって、いつも残飯処理することになるぞ。
474 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 11:05
>>452
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｹﾃｰｲ!
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｹﾃｰｲ!
475 ：ナオ＠158*51.2*B：02/09/05 11:23
昨日の報告です。
体重50,8キロ
朝 かに雑炊
昼 野菜チャーハン２口 切り干し大根の煮物
夜 栗おこわ シーフードサラダ 梨２切れ
間食 梅しば１個 レモンタブレット２個
運動 腹筋２０回、ウォーキング３０分
半身浴 １時間
体重50,8キロ
朝 かに雑炊
昼 野菜チャーハン２口 切り干し大根の煮物
夜 栗おこわ シーフードサラダ 梨２切れ
間食 梅しば１個 レモンタブレット２個
運動 腹筋２０回、ウォーキング３０分
半身浴 １時間
476 ：らび＠164*58*A：02/09/05 11:48
【４日目の報告】
体重：58.0（±0）
朝：りんご１切 ドリンクヨーグルト
昼：グリーンサラダ カレー（ごはん１/３残し）
夜：かしわうどん（天ぷらぬき） おでんこんにゃく おでんたまご おでん大根１/２
運動：会社の階段ののぼりおり（１～５Ｆ）
自宅から駅まで徒歩（約２０分）
後は
・食後にアブラマジック（キトサン配合）
・ラブボディ･ウーロン茶等で水分を多く取る
・どうしても甘いものが欲しくなったらノンカロリーのジュースを飲む
と、気をつけていますが。。。
くー！これでなんでやせない！！
明日から晩ご飯をダイエットメニューにします。
それから週末は実家に帰ってエアロバイクを強奪してこよう・・
体重：58.0（±0）
朝：りんご１切 ドリンクヨーグルト
昼：グリーンサラダ カレー（ごはん１/３残し）
夜：かしわうどん（天ぷらぬき） おでんこんにゃく おでんたまご おでん大根１/２
運動：会社の階段ののぼりおり（１～５Ｆ）
自宅から駅まで徒歩（約２０分）
後は
・食後にアブラマジック（キトサン配合）
・ラブボディ･ウーロン茶等で水分を多く取る
・どうしても甘いものが欲しくなったらノンカロリーのジュースを飲む
と、気をつけていますが。。。
くー！これでなんでやせない！！
明日から晩ご飯をダイエットメニューにします。
それから週末は実家に帰ってエアロバイクを強奪してこよう・・
477 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 11:51
478 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 11:54
>>477 死ね
479 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 12:04
480 ：滑川@162*71.2*B：02/09/05 12:08
■体重：71.5
■食事内容
朝：焼そば
昼：サンドイッチ
夜：鶏肉のトマトリゾット、納豆、うま煮
■運動：エアロビ45分、筋トレ
■食事内容
朝：焼そば
昼：サンドイッチ
夜：鶏肉のトマトリゾット、納豆、うま煮
■運動：エアロビ45分、筋トレ
481 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 12:11
>>479 死ね
482 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 12:18
483 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 12:20
484 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 12:50
485 ：lalala@158*44.5*B：02/09/05 13:25
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
今月目標体重：４３KG（マイナス１．５）
ダイエット方法：炭水化物控えめな和食中心の食事を３食腹八分目に
甘い飲み物をやめる
ストレッチとウォーキング
リバウンド必須のダイエットをしてしまったことに
今更ながら気がついたため、今後は基礎正しい食生活と
全くしたことがなかった運動をしながらがんばりたいと思っています。
落ちてしまった基礎代謝をあげ、健康的に痩せて維持できるように
なりたいと思っています。
よろしくお願いします。
初参加です。よろしくお願いします。
今月目標体重：４３KG（マイナス１．５）
ダイエット方法：炭水化物控えめな和食中心の食事を３食腹八分目に
甘い飲み物をやめる
ストレッチとウォーキング
リバウンド必須のダイエットをしてしまったことに
今更ながら気がついたため、今後は基礎正しい食生活と
全くしたことがなかった運動をしながらがんばりたいと思っています。
落ちてしまった基礎代謝をあげ、健康的に痩せて維持できるように
なりたいと思っています。
よろしくお願いします。
今日ひょんなことから、バイオメトリックというダイエットをすることに
なりました。９月９日からスタートしますので。
参加させてください。
とりあえず、４キロ太ったので、３ヶ月かけて落としていきたいと思っています.
なりました。９月９日からスタートしますので。
参加させてください。
とりあえず、４キロ太ったので、３ヶ月かけて落としていきたいと思っています.
487 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 15:07
488 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 15:24
>484
便乗荒しだからスルーしれ(o^-')b
便乗荒しだからスルーしれ(o^-')b
489 ：ギャルソン＠155/44.2/B：02/09/05 17:15
本日：42.6kg(+0.6kg)
朝：野菜入りこんにゃく冷麺
昼：白和え ｻﾗﾀﾞ 京菜漬け 梅干し
夕：食ﾊﾟﾝ こんにゃくﾗｰﾒﾝ わかめｻﾗﾀﾞ 林檎 葡萄 林檎ｾﾞﾘｰ
すごい筋肉痛だ
朝：野菜入りこんにゃく冷麺
昼：白和え ｻﾗﾀﾞ 京菜漬け 梅干し
夕：食ﾊﾟﾝ こんにゃくﾗｰﾒﾝ わかめｻﾗﾀﾞ 林檎 葡萄 林檎ｾﾞﾘｰ
すごい筋肉痛だ
490 ：胃拡張@160*52.8*B ：02/09/05 17:17
【本日の報告】
今朝の体重 ５２．８㌔（前日±０）
今朝の体脂肪 ２４％
朝：梨
（×０×０×０＊０×1.5）
昼：手作り弁当（玄米、角煮、ツナおからコロッケ）、めんたいサラダ
（×４×１×3.5＊100×０）
夜：ハンバーガー、チーズ月見バーガー
（×０×０×０＊０×8.75）
運動：ステッパー３０分、ダンベル1セット
糖質×４、蛋白質×１、脂質×3.5、野菜100g、Ｓ×10.25（1500kcal）
腹が痛くて、早退したのに駅前でマクド購入しちまった（鬱）。
あー、腹イテー。
今朝の体重 ５２．８㌔（前日±０）
今朝の体脂肪 ２４％
朝：梨
（×０×０×０＊０×1.5）
昼：手作り弁当（玄米、角煮、ツナおからコロッケ）、めんたいサラダ
（×４×１×3.5＊100×０）
夜：ハンバーガー、チーズ月見バーガー
（×０×０×０＊０×8.75）
運動：ステッパー３０分、ダンベル1セット
糖質×４、蛋白質×１、脂質×3.5、野菜100g、Ｓ×10.25（1500kcal）
腹が痛くて、早退したのに駅前でマクド購入しちまった（鬱）。
あー、腹イテー。
491 ：モリコ＠154*55*A：02/09/05 18:04
参加表明以来ネットから遠ざかっておりました。（汗
今日の体重：55.0（±0）
体脂肪率：28％
ここ3日の食事内容
朝：オールブラン＋無脂肪ヨーグルト＋ビール酵母、グレープフルーツ一個
昼：ごはん一杯、豚肉、
温野菜（キャベツ、ピーマン、さやえんどう、ブロッコリー）＋ぽん酢
間：チョコにキャラメルがのってるお菓子（200カロリー位）
夜：納豆1パック、豚肉、温野菜、穴子のくんせい
朝：ごはん一杯、納豆、鯛のお吸い物、
煮物（牛肉、れんこん、ゴボウ、竹の子、インゲン）
昼：ちらし寿司
間：プラム2切れ
夜：豚肉、温野菜
朝：V8（野菜ジュース）、オールブラン＋ヨーグルト＋ビール酵母、グレープフルーツ
昼：煮物（牛肉、こんにゃく、れんこん、竹の子、ゴボウ）
オールブラン＋ヨーグルト＋ビール酵母
夜：刺身（各種）、海老の春雨包み揚げ、豆腐ステーキ、牛肉のたたき
寿司３つ（まぐろ、サーモン、えい）、冷酒おちょこ2杯程
今日は外食だった。量はまあまあだったけどソースとか、調理法によってカロリーがちょっと気になる...。
おとといの間食のチョコはあるまじき行為ですなー。
毎日ストレッチと筋トレを軽くしたけど、
有酸素運動は20分程度を2日やっただけです。
深く反省。
今日の体重：55.0（±0）
体脂肪率：28％
ここ3日の食事内容
朝：オールブラン＋無脂肪ヨーグルト＋ビール酵母、グレープフルーツ一個
昼：ごはん一杯、豚肉、
温野菜（キャベツ、ピーマン、さやえんどう、ブロッコリー）＋ぽん酢
間：チョコにキャラメルがのってるお菓子（200カロリー位）
夜：納豆1パック、豚肉、温野菜、穴子のくんせい
朝：ごはん一杯、納豆、鯛のお吸い物、
煮物（牛肉、れんこん、ゴボウ、竹の子、インゲン）
昼：ちらし寿司
間：プラム2切れ
夜：豚肉、温野菜
朝：V8（野菜ジュース）、オールブラン＋ヨーグルト＋ビール酵母、グレープフルーツ
昼：煮物（牛肉、こんにゃく、れんこん、竹の子、ゴボウ）
オールブラン＋ヨーグルト＋ビール酵母
夜：刺身（各種）、海老の春雨包み揚げ、豆腐ステーキ、牛肉のたたき
寿司３つ（まぐろ、サーモン、えい）、冷酒おちょこ2杯程
今日は外食だった。量はまあまあだったけどソースとか、調理法によってカロリーがちょっと気になる...。
おとといの間食のチョコはあるまじき行為ですなー。
毎日ストレッチと筋トレを軽くしたけど、
有酸素運動は20分程度を2日やっただけです。
深く反省。
492 ：チャイ＠155*54*A：02/09/05 18:28
今日
朝）豆乳（抹茶味）←まずい 野菜ジュース
茶かゆ オルビスのワンタンスープ＆温泉卵
昼）そぼろ丼 豆腐の煮物（ごぼう・こんにゃく）スープ（大根・ニンジン・ねぎ等）
コロッケ 以上食堂のランチ
夜）茶かゆ 塩さば 味噌汁（しめじ・しいたけ・もやし）冷奴（ゴマドレ）
間食）ダイエットコーラ キトサン・食物繊維入りドリンク１杯
運動）真面目に肉体労働 ステッパー30分 膝付き腕立て10回×4
足上げ（下腹引き締め）10秒静止×10
体重 52.5（－1.5kg）
朝）豆乳（抹茶味）←まずい 野菜ジュース
茶かゆ オルビスのワンタンスープ＆温泉卵
昼）そぼろ丼 豆腐の煮物（ごぼう・こんにゃく）スープ（大根・ニンジン・ねぎ等）
コロッケ 以上食堂のランチ
夜）茶かゆ 塩さば 味噌汁（しめじ・しいたけ・もやし）冷奴（ゴマドレ）
間食）ダイエットコーラ キトサン・食物繊維入りドリンク１杯
運動）真面目に肉体労働 ステッパー30分 膝付き腕立て10回×4
足上げ（下腹引き締め）10秒静止×10
体重 52.5（－1.5kg）
493 ：オランゲ@176*72*B：02/09/05 19:44
＜体重＞
７１.７ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳、トマト１個
昼：鮭茶漬け、卵焼き、豆腐、漬物
夜：マーボー茄子、アジの開き、納豆、キムチ
＜運動等＞
ジョギング＆ウォーキング ４５分
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
７１.７ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳、トマト１個
昼：鮭茶漬け、卵焼き、豆腐、漬物
夜：マーボー茄子、アジの開き、納豆、キムチ
＜運動等＞
ジョギング＆ウォーキング ４５分
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
494 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/05 20:09
『目標値 60kg/28%』
［今朝：63kg/27%］
■昨日 4日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄｵｰﾙﾌﾞﾗﾝがけ、ﾄｰｽﾄ［330］
□昼：お弁当（鳥肉、ｺﾛｯｹ、ｷｬﾍﾞﾂ）ﾜｶﾒおにぎり［400］
□夜：八宝菜あんかけ、炊き込みご飯、酢もの、みそ汁［680］
□間食：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、うまか棒［110］
■運動
足上げ：ｽﾄﾚｯﾁ
お通じはあるのですが、まだ残り八割は抱えてるような感じです‥
毎日あんなに歩いて汗かいてるのに・゜・(ノД`)・゜・
焦る‥
［今朝：63kg/27%］
■昨日 4日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄｵｰﾙﾌﾞﾗﾝがけ、ﾄｰｽﾄ［330］
□昼：お弁当（鳥肉、ｺﾛｯｹ、ｷｬﾍﾞﾂ）ﾜｶﾒおにぎり［400］
□夜：八宝菜あんかけ、炊き込みご飯、酢もの、みそ汁［680］
□間食：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、うまか棒［110］
■運動
足上げ：ｽﾄﾚｯﾁ
お通じはあるのですが、まだ残り八割は抱えてるような感じです‥
毎日あんなに歩いて汗かいてるのに・゜・(ノД`)・゜・
焦る‥
495 ：ゆず＠１５８＊４７＊Ｂ：02/09/05 21:02
体重：46,2
体脂肪１７
朝：じゃがいも。豆腐半丁。酢大豆。ヨーグルト。
昼：昆布おにぎり１個。海草サラダ。
間：あずきバー。
夜：味噌汁。納豆。豆腐半丁。
運動：
今日は一日中走り回ってたってカンジ･･････。
文化祭前で相当ハードなので、詳しくはわからないけどかなりの運動量だと思います。
とりあえず覚えているだけ。
朝練（部活）30分
ダンスの練習 2時間。
部活 ２時間
登下校ジョギング ４０分
わざわざ時間をとらなくとも、こんなに動いてしまう学校生活。
あずきバーは先生からの差し入れだったから、断るわけにもいかず。
でもそういう人間関係崩さずにダイエト続けたいなって思う。
体脂肪１７
朝：じゃがいも。豆腐半丁。酢大豆。ヨーグルト。
昼：昆布おにぎり１個。海草サラダ。
間：あずきバー。
夜：味噌汁。納豆。豆腐半丁。
運動：
今日は一日中走り回ってたってカンジ･･････。
文化祭前で相当ハードなので、詳しくはわからないけどかなりの運動量だと思います。
とりあえず覚えているだけ。
朝練（部活）30分
ダンスの練習 2時間。
部活 ２時間
登下校ジョギング ４０分
わざわざ時間をとらなくとも、こんなに動いてしまう学校生活。
あずきバーは先生からの差し入れだったから、断るわけにもいかず。
でもそういう人間関係崩さずにダイエト続けたいなって思う。
496 ：ちあこ＠153*54*B：02/09/05 21:10
＜目標52kg＞
＜今朝51、8kg＞
■3日（2日目）
朝 たまご雑炊（玄米）、梨、桃（それぞれ半個）、あじの開き
昼 ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ、社員食堂の印元のゆでたの
午後3時 ｱﾐﾉ酸ｻﾌﾟﾘ
夜なし
■4日（3日目）
朝 玄米かゆ、うめぼし、梨1個、卵焼き、ﾁﾝｹﾞﾝ菜のおひたし
昼 ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ、社員食堂のすのもの、おひたし
午後3時 ｱﾐﾉ酸ｻﾌﾟﾘ
夜なし
2日に参加表明したとたん仕事が忙しくなり、
3日4日と終電退社。忙しいと食欲がなくなり夜食べられず。
ﾀｲﾐﾝｸﾞの悪いことに今日は朝から扁桃腺が腫れあがり
ﾖｰｸﾞﾙﾄみたいな流動食しが食べられなくなる。
体調最悪。ｴｸｻｻｲｽﾞもできず。
ほとんど物を食べられないので体重は激減したが、
こんなものはまやかし・・・。
扁桃炎が治るまで、ﾀﾞｲｴｯﾄ食はやめ、正常な食欲回復につとめます。
このまま行くとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞまっしぐらだ。
＜今朝51、8kg＞
■3日（2日目）
朝 たまご雑炊（玄米）、梨、桃（それぞれ半個）、あじの開き
昼 ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ、社員食堂の印元のゆでたの
午後3時 ｱﾐﾉ酸ｻﾌﾟﾘ
夜なし
■4日（3日目）
朝 玄米かゆ、うめぼし、梨1個、卵焼き、ﾁﾝｹﾞﾝ菜のおひたし
昼 ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ、社員食堂のすのもの、おひたし
午後3時 ｱﾐﾉ酸ｻﾌﾟﾘ
夜なし
2日に参加表明したとたん仕事が忙しくなり、
3日4日と終電退社。忙しいと食欲がなくなり夜食べられず。
ﾀｲﾐﾝｸﾞの悪いことに今日は朝から扁桃腺が腫れあがり
ﾖｰｸﾞﾙﾄみたいな流動食しが食べられなくなる。
体調最悪。ｴｸｻｻｲｽﾞもできず。
ほとんど物を食べられないので体重は激減したが、
こんなものはまやかし・・・。
扁桃炎が治るまで、ﾀﾞｲｴｯﾄ食はやめ、正常な食欲回復につとめます。
このまま行くとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞまっしぐらだ。
497 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:15
498 ：ひなこ＠１５３＊５４＊A：02/09/05 21:32
【本日の報告】
本日の体重 ５３kg
昼御飯（起床１４時）ドーナツ１個、クラッカーにブルーチーズを載せたもの
ポテトチップス少々
夜御飯 鮭と玉子のおじや、ドーナツ１個、ポテトチップス少々
夜食 鶏とマッシュルームのカツ、キャベツの千切り プリン
残り物＆貰い物大会の１日。しかも一日中家に居た。
ポテトチップスまだ残ってるけど捨てようと思う。
少しならと思いつつ毎日食べている。
大きい袋なので、まだある。
食べた事ない味だったので買ってみたけど、あんまり好きじゃない。
でも勿体無いから食べる。これでぶの基本。
これを最後に１９日までおやつ断ちとする。（；；）
私がダイエットしてるの知ってるのに、ドーナツ４個も買って、
当然残しやがって御丁寧に「食べていいよ」と電話してくる彼氏。
余りの体重の減らなさに、最終兵器「湯舟につかって汗かき」をする。
単に水分が減っただけってわかってるけど、１kgでも減ると超うれしい。
腕の筋トレをしています。腕立てと、椅子を使っての座り腕立て。
本日の体重 ５３kg
昼御飯（起床１４時）ドーナツ１個、クラッカーにブルーチーズを載せたもの
ポテトチップス少々
夜御飯 鮭と玉子のおじや、ドーナツ１個、ポテトチップス少々
夜食 鶏とマッシュルームのカツ、キャベツの千切り プリン
残り物＆貰い物大会の１日。しかも一日中家に居た。
ポテトチップスまだ残ってるけど捨てようと思う。
少しならと思いつつ毎日食べている。
大きい袋なので、まだある。
食べた事ない味だったので買ってみたけど、あんまり好きじゃない。
でも勿体無いから食べる。これでぶの基本。
これを最後に１９日までおやつ断ちとする。（；；）
私がダイエットしてるの知ってるのに、ドーナツ４個も買って、
当然残しやがって御丁寧に「食べていいよ」と電話してくる彼氏。
余りの体重の減らなさに、最終兵器「湯舟につかって汗かき」をする。
単に水分が減っただけってわかってるけど、１kgでも減ると超うれしい。
腕の筋トレをしています。腕立てと、椅子を使っての座り腕立て。
499 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/05 21:37
【体重】47.8kg(-0.2kg)
【朝】蜂蜜黒酢(1杯)、カロリーメイト×2本
【昼】じゃこサラダ(じゃこ、レタス、人参、大根、パプリカ)、葱味噌おにぎり
【夜】グリーンサラダ(レタス、ほうれん草、キャベツ)、クラムチャウダー(マカロニ入り)
【間食】クッキー3枚
【運動】ウォーキング40分、ストレッチ、
今日は一日動き回っていました。
【朝】蜂蜜黒酢(1杯)、カロリーメイト×2本
【昼】じゃこサラダ(じゃこ、レタス、人参、大根、パプリカ)、葱味噌おにぎり
【夜】グリーンサラダ(レタス、ほうれん草、キャベツ)、クラムチャウダー(マカロニ入り)
【間食】クッキー3枚
【運動】ウォーキング40分、ストレッチ、
今日は一日動き回っていました。
500 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:38
501 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:40
ダイエットしているのにも拘らず
ポテチ大袋を買う。
これでぶの見本(w
ポテチ大袋を買う。
これでぶの見本(w
502 ：らんらん＠168＊81.0＊Ｂ：02/09/05 21:41
【本日の報告】
本日の体重 80.5kg（目標78キロ）
朝ご飯：ご飯100g、にらたま、レタス、トマト
昼ご飯：おにぎり2つ（おかか、梅干）
夜ご飯：ビール、水餃子3つ、八宝菜+豆腐+鳥からあげ＝少々+やきそば
昨日からの太ももの筋肉痛が良くならず。
やきそばは食べすぎました、明日はきっと体重増加必至。
仕事が忙しくて明日は夜ご飯を食べる時間がなさそうなので
明後日過食しないように気をつけます。
ストレッチして寝ます。
本日の体重 80.5kg（目標78キロ）
朝ご飯：ご飯100g、にらたま、レタス、トマト
昼ご飯：おにぎり2つ（おかか、梅干）
夜ご飯：ビール、水餃子3つ、八宝菜+豆腐+鳥からあげ＝少々+やきそば
昨日からの太ももの筋肉痛が良くならず。
やきそばは食べすぎました、明日はきっと体重増加必至。
仕事が忙しくて明日は夜ご飯を食べる時間がなさそうなので
明後日過食しないように気をつけます。
ストレッチして寝ます。
503 ：クル＠155＊48/A：02/09/05 22:05
昨日 3日目の報告
＜体重＞47．8
＜食事＞朝･食パン
昼･ご飯 梅干 ミニハンバーグ プチトマト ブドウ
夕･ご飯 納豆 ゆで卵
＜運動＞ストレッチ10分
ウォーキング30分
今日 4日目の報告
＜体重＞48
＜食事＞朝･ナシ
昼･ご飯 梅干 卵焼き ウインナー プチトマト ブドウ
夕･あさりの味噌汁 昼のお弁当(↑)の残り
＜運動＞ストレッチ10分
腹筋20回 背筋20回
ウォーキング50分
今日体重計のったら戻ってた(泣)
明日からジョギングしてみるかな･･･
足も速くなりたいしｗ
＜体重＞47．8
＜食事＞朝･食パン
昼･ご飯 梅干 ミニハンバーグ プチトマト ブドウ
夕･ご飯 納豆 ゆで卵
＜運動＞ストレッチ10分
ウォーキング30分
今日 4日目の報告
＜体重＞48
＜食事＞朝･ナシ
昼･ご飯 梅干 卵焼き ウインナー プチトマト ブドウ
夕･あさりの味噌汁 昼のお弁当(↑)の残り
＜運動＞ストレッチ10分
腹筋20回 背筋20回
ウォーキング50分
今日体重計のったら戻ってた(泣)
明日からジョギングしてみるかな･･･
足も速くなりたいしｗ
504 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/05 22:05
本日の報告
朝；オールブランの牛乳がけ＋ホウレンソウとシメジと玉ねぎオムレツ＋サラダ
昼：具沢山ヤキソバの残り＋キャベツ・タマネギ・モヤシの温サラダ＋キュウリ
夜：麦ご飯＋大根おろしと納豆と卵ごちゃまぜ＋モヤシキムチ汁
間食：ダイエットスプライト
運動：ダンベル20分＋立ち腕立て30回×2＋腹筋20回＋ストレッチ10分＋部活2時間
体重変動；－0.9kg
二日ぶりにはかったら減ってました。この調子で頑張ります。
朝；オールブランの牛乳がけ＋ホウレンソウとシメジと玉ねぎオムレツ＋サラダ
昼：具沢山ヤキソバの残り＋キャベツ・タマネギ・モヤシの温サラダ＋キュウリ
夜：麦ご飯＋大根おろしと納豆と卵ごちゃまぜ＋モヤシキムチ汁
間食：ダイエットスプライト
運動：ダンベル20分＋立ち腕立て30回×2＋腹筋20回＋ストレッチ10分＋部活2時間
体重変動；－0.9kg
二日ぶりにはかったら減ってました。この調子で頑張ります。
505 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:08
>>503
報告はageろ。
報告はageろ。
506 ：ﾅﾅｺ@158*75*B：02/09/05 22:14
昨日＆今日の報告です。
昨日
体重：75kg
目標：73kg
昼：おぼろ豆腐のじゃこと梅肉のせ（昨日と同じになってしまった）、フルーツブランの豆乳がけ
夜：鳥を蒸したものにポン酢とネギをかけたもの、グレープフルーツジュース
間食：カツサンド2切れ、紫芋ドーナツ
運動：ウォーキング65分、腹筋、腕立て
今日
体重：75kg
目標：73kg
昼：フルーツブランの豆乳がけ、全粒紛パンの生ハムとレタスサンド、グレープフルーツジュース
夜：ビーフカツレツ、ハーフライス
間食：マックのレモンティー
運動：ウォーキング50分
ストレッチさぼってしまった。いかん。
昨日
体重：75kg
目標：73kg
昼：おぼろ豆腐のじゃこと梅肉のせ（昨日と同じになってしまった）、フルーツブランの豆乳がけ
夜：鳥を蒸したものにポン酢とネギをかけたもの、グレープフルーツジュース
間食：カツサンド2切れ、紫芋ドーナツ
運動：ウォーキング65分、腹筋、腕立て
今日
体重：75kg
目標：73kg
昼：フルーツブランの豆乳がけ、全粒紛パンの生ハムとレタスサンド、グレープフルーツジュース
夜：ビーフカツレツ、ハーフライス
間食：マックのレモンティー
運動：ウォーキング50分
ストレッチさぼってしまった。いかん。
507 ：やさぐれ＠168＊92＊Ｂ：02/09/05 22:22
【本日の報告】
☆起床時刻：９時頃
☆朝：ご飯一膳、鶏肉とキャベツと玉子のコンソメ煮、豚汁、無糖カフェオレ
☆昼：ご飯一膳、ゲソ天、かきあげ天ぷら1/2、明日葉（ポン酢）
☆夜：豆腐ハンバーグ、明日葉（ポン酢）
☆間食：ダイエットコーラ500ml、ブラックコーヒー、お茶
☆運動：なし
☆入浴：半身浴15分
☆体重：92.5kg（前日比：-0.5kg）
お茶碗を小さいのに買い替えますた。昼から使用。歩かねば。
☆起床時刻：９時頃
☆朝：ご飯一膳、鶏肉とキャベツと玉子のコンソメ煮、豚汁、無糖カフェオレ
☆昼：ご飯一膳、ゲソ天、かきあげ天ぷら1/2、明日葉（ポン酢）
☆夜：豆腐ハンバーグ、明日葉（ポン酢）
☆間食：ダイエットコーラ500ml、ブラックコーヒー、お茶
☆運動：なし
☆入浴：半身浴15分
☆体重：92.5kg（前日比：-0.5kg）
お茶碗を小さいのに買い替えますた。昼から使用。歩かねば。
508 ：白雪＠153*51*B：02/09/05 22:30
【１日目＊体重５１ｋｇ・±０】生理５日目
朝：寝坊したのでなし
午前１０時起床
昼：おこのみやき（イカ、キャベツ入り）、みかん
間食：ヨーグルト、ビール酵母、もろみ酢
夜：ハヤシライス、みかん、ワカメ
間食：アイス（約３００ｋｃａｌ）
運動：ウォーキング２０分、腕立て伏せ３０、腹筋６０、踏み台昇降１時間
今日は欲望に負けてアイスを食らってしまいますた。
罰として、踏み台昇降１時間＆ウォーキング２０分、その他筋トレ各種で、アイスぶんのカロリーを消費しました。
反省しますた。
朝：寝坊したのでなし
午前１０時起床
昼：おこのみやき（イカ、キャベツ入り）、みかん
間食：ヨーグルト、ビール酵母、もろみ酢
夜：ハヤシライス、みかん、ワカメ
間食：アイス（約３００ｋｃａｌ）
運動：ウォーキング２０分、腕立て伏せ３０、腹筋６０、踏み台昇降１時間
今日は欲望に負けてアイスを食らってしまいますた。
罰として、踏み台昇降１時間＆ウォーキング２０分、その他筋トレ各種で、アイスぶんのカロリーを消費しました。
反省しますた。
509 ：にゃ@158*57*A：02/09/05 22:47
今日の報告。
朝 マイクロダイエット
昼 チキンカツ弁当
夜 なし
腹がでてきた。マズイ。夜は控えめか、抜くようにする。膝の上の脂肪が…
朝 マイクロダイエット
昼 チキンカツ弁当
夜 なし
腹がでてきた。マズイ。夜は控えめか、抜くようにする。膝の上の脂肪が…
510 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:56
>>509
ﾘﾊﾞｳｰｿﾄﾞｹﾃｰｲ
ﾘﾊﾞｳｰｿﾄﾞｹﾃｰｲ
511 ：暁@176*83*B：02/09/05 23:09
参加表明
目標81
ウォーキング
本日
朝焼きそばパン1個（400cal）
昼回転寿司8皿（940cal）とアイスクリーム（200cal）
夕水菜サラダ(350cal）とキウイフレッシュジュース（200cal）
間ウーロン茶10杯
ウォーキング1時間30分
目標81
ウォーキング
本日
朝焼きそばパン1個（400cal）
昼回転寿司8皿（940cal）とアイスクリーム（200cal）
夕水菜サラダ(350cal）とキウイフレッシュジュース（200cal）
間ウーロン茶10杯
ウォーキング1時間30分
512 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:10
>>509
膝の上の脂肪は食事抜いても落ちません。
膝の上の脂肪は食事抜いても落ちません。
513 ：うに＠166/54 /A：02/09/05 23:25
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
今月の目標は５１ｋｇです。
今大学生で、新学期までに痩せたいので、頑張ります。
朝食、昼食は普通に食べ、夜をダイエット食に、
あとウォーキングとダンベルを併せて行いたいと思います。
初参加です。よろしくお願いします。
今月の目標は５１ｋｇです。
今大学生で、新学期までに痩せたいので、頑張ります。
朝食、昼食は普通に食べ、夜をダイエット食に、
あとウォーキングとダンベルを併せて行いたいと思います。
514 ：コロ＠165*51.6*B ：02/09/05 23:25
<<5日目報告>>
体重：51.6kg／18% （+0.2kg／±0%）
（目標まであと2.6kg／1%）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個、煮物（タケノコ、
ニンジン、ゴボウ、ダイコン、鶏肉）、青汁
昼：野菜ジュース、フルーツグラノーラ
夜：野菜スープ（トマト、タマネギ、うずら豆、大豆、赤黄緑ピーマン、
ナス、アスパラ、セロリ、イカ、鶏胸肉）、煮物（タケノコ、ゴボウ、
ニンジン、ダイコン、鶏肉）カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、巨峰1/3房
＊運動＊
朝：ウォーキング 40分
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
体重：51.6kg／18% （+0.2kg／±0%）
（目標まであと2.6kg／1%）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個、煮物（タケノコ、
ニンジン、ゴボウ、ダイコン、鶏肉）、青汁
昼：野菜ジュース、フルーツグラノーラ
夜：野菜スープ（トマト、タマネギ、うずら豆、大豆、赤黄緑ピーマン、
ナス、アスパラ、セロリ、イカ、鶏胸肉）、煮物（タケノコ、ゴボウ、
ニンジン、ダイコン、鶏肉）カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、巨峰1/3房
＊運動＊
朝：ウォーキング 40分
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
515 ：エルモア＠160.1/51.6/B：02/09/05 23:27
予定が来週に変更したので、報告します。以前>>331>>409
≪ 報 告 ≫
－食事－
【朝】野菜鍋（内容>>409からﾎｳﾚﾝ草･ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ･ｵｸﾗ抜）茶碗1分 茶0.5L
梨1 ﾎﾟｶﾘ0.5L 酢100ml
【昼】野菜鍋（内容↑同様）茶碗1分 ご飯0.5膳 大学芋7個 酢130ml 茶0.5L
【夜】ご飯0.5膳 味噌汁（ｴﾉｷ･豆腐･長葱）1 味噌ｶﾂ1．5個 ﾅｽ肉詰め揚げ0.5個 もろｷｭｳ1（本分）
ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ1･ｷｭｳﾘ0.5･玉葱少々･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ適量）1 切干大根･味付け蛸少々 納豆1ﾊﾟｸ 酢160ml
ﾔｯｺ150g（生姜･ﾐｮｳｶﾞ･鰹節･長葱適量） 茶0.5L
【間】夕食後 ﾊﾞﾅﾅ1 牛乳200ml
－運動－
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ（適度にｳｫｰｷﾝｸﾞ含）1時間30分
－半身浴－
20分予定
＊運動前には酢120ml＋VAAM飲料1缶必須ｱｲﾃﾑにしてます
＊運動後には純ﾌﾞﾄﾞｳ糖を5g摂取しています
ずっと書くの忘れてましたので、今日、一応書いておきます
今宵の体重【51．4kg】←風呂後には少し減ってると思われ
≪ 報 告 ≫
－食事－
【朝】野菜鍋（内容>>409からﾎｳﾚﾝ草･ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ･ｵｸﾗ抜）茶碗1分 茶0.5L
梨1 ﾎﾟｶﾘ0.5L 酢100ml
【昼】野菜鍋（内容↑同様）茶碗1分 ご飯0.5膳 大学芋7個 酢130ml 茶0.5L
【夜】ご飯0.5膳 味噌汁（ｴﾉｷ･豆腐･長葱）1 味噌ｶﾂ1．5個 ﾅｽ肉詰め揚げ0.5個 もろｷｭｳ1（本分）
ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ1･ｷｭｳﾘ0.5･玉葱少々･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ適量）1 切干大根･味付け蛸少々 納豆1ﾊﾟｸ 酢160ml
ﾔｯｺ150g（生姜･ﾐｮｳｶﾞ･鰹節･長葱適量） 茶0.5L
【間】夕食後 ﾊﾞﾅﾅ1 牛乳200ml
－運動－
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ（適度にｳｫｰｷﾝｸﾞ含）1時間30分
－半身浴－
20分予定
＊運動前には酢120ml＋VAAM飲料1缶必須ｱｲﾃﾑにしてます
＊運動後には純ﾌﾞﾄﾞｳ糖を5g摂取しています
ずっと書くの忘れてましたので、今日、一応書いておきます
今宵の体重【51．4kg】←風呂後には少し減ってると思われ
516 ：うに＠166/54 /A：02/09/05 23:30
【報告】
早速ですが。
朝 トースト、ポテトサラダ、ハム２枚
トマトジュース
昼 ラーメン(具はねぎとモヤシのみ)
おやつ 栗３個とヨーグルト
夜 オルビスのプチシェイク
青汁(ファンケル)
早速ですが。
朝 トースト、ポテトサラダ、ハム２枚
トマトジュース
昼 ラーメン(具はねぎとモヤシのみ)
おやつ 栗３個とヨーグルト
夜 オルビスのプチシェイク
青汁(ファンケル)
517 ：リー＠154*65*B：02/09/05 23:34
【今日の報告】
昼：野菜づくし炒飯、ビール酵母+ヨーグルト、ミルクコーヒー
夜：ごはん1/2膳、焼き鮭、冷奴、バナナ
間食：わらびもち３つ
運動：ダンベル体操
昼：野菜づくし炒飯、ビール酵母+ヨーグルト、ミルクコーヒー
夜：ごはん1/2膳、焼き鮭、冷奴、バナナ
間食：わらびもち３つ
運動：ダンベル体操
518 ：つき＠164*90.8*B：02/09/05 23:37
【9月5日】体重：90.4kg（前日比±0kg）
朝：玄米、肉団子のスープ（豚の挽肉、青梗菜、マッシュルーム、豆腐、玉葱）、
カスピ海ヨーグルト（きな粉、黒ゴマペースト、黒砂糖）
昼：玄米、ホッケ（100g）、絹ごし豆腐（150g）、胡瓜
夜：玄米、カレー（玉葱、豚肉）、モズク酢、サラダ（レタス、ラディッシュ、胡瓜）
運動：筋トレ×1セット、夕食後ウォーキング1時間
今月に入って体重減らないけど体脂肪が減ってるからまぁいいや、と。
朝：玄米、肉団子のスープ（豚の挽肉、青梗菜、マッシュルーム、豆腐、玉葱）、
カスピ海ヨーグルト（きな粉、黒ゴマペースト、黒砂糖）
昼：玄米、ホッケ（100g）、絹ごし豆腐（150g）、胡瓜
夜：玄米、カレー（玉葱、豚肉）、モズク酢、サラダ（レタス、ラディッシュ、胡瓜）
運動：筋トレ×1セット、夕食後ウォーキング1時間
今月に入って体重減らないけど体脂肪が減ってるからまぁいいや、と。
519 ：well@171/65/B：02/09/05 23:42
ちょっと間があいてしまいました。
朝：松茸ご飯のお握り×２個
昼：グレープフルーツ１個 野菜コロッケ・おからコロッケ
夜：グローバルスリムトップス ゆうがおのあんかけ
茄子のからし漬け オールブランと豆乳のオートミール風
間食：昼→夜の間にアンパンマンビスケット５枚ほど
キットカットバナナ味１個
運動：ウォーキング ４０分×２回
半身浴 １時間（ルイボスティー１リットルと共に）
【体重 ６４ｋｇ】
朝：松茸ご飯のお握り×２個
昼：グレープフルーツ１個 野菜コロッケ・おからコロッケ
夜：グローバルスリムトップス ゆうがおのあんかけ
茄子のからし漬け オールブランと豆乳のオートミール風
間食：昼→夜の間にアンパンマンビスケット５枚ほど
キットカットバナナ味１個
運動：ウォーキング ４０分×２回
半身浴 １時間（ルイボスティー１リットルと共に）
【体重 ６４ｋｇ】
520 ：のんべ＠164＊67,5：02/09/05 23:47
今日から参加することにしました。宜しくお願いします。
9月2日からジムにも通い出しました。
もともと57キロだったのが73キロまで太ってしまい、その後、
いまの67,5キロまで自然に落ちてました。
でもやはり、57キロまでは戻りたいです。あと10キロ。
今月はマイナス3キロを（64,5キロ）をめざします。
＊ブランチ 春雨のスパイシーラーメン。
＊間食 アップルジュース1杯。
＊夜 から揚げ1個、レーズン入りチキンライス茶碗一杯、きゅうりの漬物。
ジムで1時間運動、ジャグジーで15分半身浴。
9月2日からジムにも通い出しました。
もともと57キロだったのが73キロまで太ってしまい、その後、
いまの67,5キロまで自然に落ちてました。
でもやはり、57キロまでは戻りたいです。あと10キロ。
今月はマイナス3キロを（64,5キロ）をめざします。
＊ブランチ 春雨のスパイシーラーメン。
＊間食 アップルジュース1杯。
＊夜 から揚げ1個、レーズン入りチキンライス茶碗一杯、きゅうりの漬物。
ジムで1時間運動、ジャグジーで15分半身浴。
521 ：うさぎ＠155＊49.5＊B：02/09/05 23:55
５日目の報告です。 49.5kg
朝ープルーン2個 納豆卵かけご飯 ヨーグルト100g
ワカメとほうれん草の味噌汁 かわ串
昼ークロワッサン＋ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ かわ串 きも串
ｶｲﾜﾚ＋ｷｭｳﾘ＋ｱｽﾊﾟﾗのｻﾗﾀﾞ
夜ー海藻ｻﾗﾀﾞ＋人参＋大根+ﾚﾀｽ ご飯2口
ｵｸﾗのﾍﾞｰｺﾝ巻き天
運動ー水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 ｸﾛｰﾙ・平泳ぎ・背泳ぎ30分
チャリ20分×2
昨日暴食したのに今日は元に戻ってた。
朝ープルーン2個 納豆卵かけご飯 ヨーグルト100g
ワカメとほうれん草の味噌汁 かわ串
昼ークロワッサン＋ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ かわ串 きも串
ｶｲﾜﾚ＋ｷｭｳﾘ＋ｱｽﾊﾟﾗのｻﾗﾀﾞ
夜ー海藻ｻﾗﾀﾞ＋人参＋大根+ﾚﾀｽ ご飯2口
ｵｸﾗのﾍﾞｰｺﾝ巻き天
運動ー水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 ｸﾛｰﾙ・平泳ぎ・背泳ぎ30分
チャリ20分×2
昨日暴食したのに今日は元に戻ってた。
522 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:58
523 ：ナオ＠158*51.2*B：02/09/06 00:18
昨日の報告
体重 50.8キロ（前日比±０）
朝 時間がなくて食べれず
昼 ご飯お茶碗半分、ブロッコリーのサラダ、ハンバーグ１個半、
コーンスープ
夜 モスのマスタードチキンバーガー、モスのサラダ（小）
間食 フレンチクルーラー（どうしても食べないといけなかった）
レモンタブレット５個
運動 ウォーキング３０分 腹筋３０回 その他
これから半身浴１時間です。今日は食べ過ぎた。
体重 50.8キロ（前日比±０）
朝 時間がなくて食べれず
昼 ご飯お茶碗半分、ブロッコリーのサラダ、ハンバーグ１個半、
コーンスープ
夜 モスのマスタードチキンバーガー、モスのサラダ（小）
間食 フレンチクルーラー（どうしても食べないといけなかった）
レモンタブレット５個
運動 ウォーキング３０分 腹筋３０回 その他
これから半身浴１時間です。今日は食べ過ぎた。
524 ：YAO@151/46/B：02/09/06 00:22
9/5の報告です。
【体重】
45.6kg（前日比-0.2kg）
【食事】
朝：納豆、ご飯
昼：らい麦パン、サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト）、ヨーグルト
夜：ご飯、鮭、煮物（こんにゃく、タケノコ、あつあげ等、、）
いそべ揚げ、小松菜のおひたし、ヨーグルト
【運動】
バイト５時間（ファミレスのホール）
【報告】
久しぶりに早起きして朝食をとった。
バイトでおなかがすいて夕食をとりすぎたのが反省点。
【体重】
45.6kg（前日比-0.2kg）
【食事】
朝：納豆、ご飯
昼：らい麦パン、サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト）、ヨーグルト
夜：ご飯、鮭、煮物（こんにゃく、タケノコ、あつあげ等、、）
いそべ揚げ、小松菜のおひたし、ヨーグルト
【運動】
バイト５時間（ファミレスのホール）
【報告】
久しぶりに早起きして朝食をとった。
バイトでおなかがすいて夕食をとりすぎたのが反省点。
525 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/06 00:39
体重 朝44.0 夜44.6
朝：せんべい ドライプルーン ドライマンゴー 豆乳 煮豆 オクラのベーコン巻き レタス トマト 温泉卵
昼：玄米１膳+ちりめんじゃこ 大学芋１個 オクラのベーコン巻き 煮豆 ミニトマト２個 なすとピーマンと豚肉の味噌いため
夜：ナムル 玄米ごはん少し もずくきゅうり ソーセージ
間：差し入れの１口サイズマフィン
その他：ウォーキング30分 半身浴 ダンベル ヴィタロッソ クロムサプリ
忙しくって食べること考えないですんでます（＾＾；）暇になると食べてしまうみたい
朝：せんべい ドライプルーン ドライマンゴー 豆乳 煮豆 オクラのベーコン巻き レタス トマト 温泉卵
昼：玄米１膳+ちりめんじゃこ 大学芋１個 オクラのベーコン巻き 煮豆 ミニトマト２個 なすとピーマンと豚肉の味噌いため
夜：ナムル 玄米ごはん少し もずくきゅうり ソーセージ
間：差し入れの１口サイズマフィン
その他：ウォーキング30分 半身浴 ダンベル ヴィタロッソ クロムサプリ
忙しくって食べること考えないですんでます（＾＾；）暇になると食べてしまうみたい
526 ：のん＠155*43.6*B：02/09/06 00:48
昨日かけなかったので二日分の報告です。
昨日の体重：43.6キロ 体脂肪：21.6％
≪昨日の食事≫
朝：食パン、サラダ（レタス、きゅうり、山芋）
昼：鮭おにぎり、サラダ（キャベツ、卵、きゅうり）
夜：ご飯、焼肉、野菜スープ（もやし、なす、玉ねぎ、しめじ）
≪昨日の運動≫ 腹筋30×2、背筋20、
今日の体重：43.6キロ 体脂肪：21.1％
≪今日の食事≫
朝：なし
昼：納豆ご飯、卵焼き、きのこサラダ
夜：鶏肉と野菜の味噌煮込み（なす、玉ねぎ、ねぎ）、冷奴
≪今日の運動≫ 腹筋30×2、背筋20
昨日の体重：43.6キロ 体脂肪：21.6％
≪昨日の食事≫
朝：食パン、サラダ（レタス、きゅうり、山芋）
昼：鮭おにぎり、サラダ（キャベツ、卵、きゅうり）
夜：ご飯、焼肉、野菜スープ（もやし、なす、玉ねぎ、しめじ）
≪昨日の運動≫ 腹筋30×2、背筋20、
今日の体重：43.6キロ 体脂肪：21.1％
≪今日の食事≫
朝：なし
昼：納豆ご飯、卵焼き、きのこサラダ
夜：鶏肉と野菜の味噌煮込み（なす、玉ねぎ、ねぎ）、冷奴
≪今日の運動≫ 腹筋30×2、背筋20
527 ：わん＠160＊6５.２B ：02/09/06 00:49
９/５の報告
体重 ６５.３（前日比－０.４）
朝食：納豆オムレツ、野菜スープ（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、トマト、ベーコン）
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（薄揚げ、玉ねぎ）、豚肉のショウガ焼き
揚げシュウマイ２ヶ、 ナムル（もやし、ゼンマイ、木耳、サヤインゲン）
夕食：野菜スープ（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、トマト、ベーコン）
シャケおにぎり（海苔）、チーズカレー（レトルト）１/２
間食：低脂肪牛乳、ガルボ１個、さつまいもデニッシュ１/２
運動：ウォーキング３０分
見事にリバウンド。
夜も食欲を押さえられなかった～
週末旅行に行くし、ちょっと先行き不安ですが。
地道に諦めずやっていきます。
体重 ６５.３（前日比－０.４）
朝食：納豆オムレツ、野菜スープ（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、トマト、ベーコン）
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（薄揚げ、玉ねぎ）、豚肉のショウガ焼き
揚げシュウマイ２ヶ、 ナムル（もやし、ゼンマイ、木耳、サヤインゲン）
夕食：野菜スープ（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、トマト、ベーコン）
シャケおにぎり（海苔）、チーズカレー（レトルト）１/２
間食：低脂肪牛乳、ガルボ１個、さつまいもデニッシュ１/２
運動：ウォーキング３０分
見事にリバウンド。
夜も食欲を押さえられなかった～
週末旅行に行くし、ちょっと先行き不安ですが。
地道に諦めずやっていきます。
528 ：坊ねずみ@160/62.2/B：02/09/06 01:08
今日の報告
朝：オールブラン、飲むヨーグルト、烏龍茶
昼：野菜ジュース＆にんにくスパゲティ
夜：すき焼きのみ
ウオーキング３０分、ストレッチ１５分
オールブランに水２Ｌとっても便秘解消せず。。(T-T)
体重：61.6kg
朝：オールブラン、飲むヨーグルト、烏龍茶
昼：野菜ジュース＆にんにくスパゲティ
夜：すき焼きのみ
ウオーキング３０分、ストレッチ１５分
オールブランに水２Ｌとっても便秘解消せず。。(T-T)
体重：61.6kg
529 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/06 01:11
5日の報告
起床 85.4ｷﾛ
朝：ヨーグルト アロエ
昼(夕）：ヨーグルト アロエ 枝豆
夜：寿司 しいたけお吸い物 牛蒡ﾓﾔｼｻﾗﾀﾞ 焼ナス
その他：運動前ＶＡＡＭ 水 ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
運動：DDR２ｈ
就寝前 85.0ｷﾛ 39％
◎昼間忙しくてまともに食べられなかった。夜の寿司はｳﾏｰ
起床 85.4ｷﾛ
朝：ヨーグルト アロエ
昼(夕）：ヨーグルト アロエ 枝豆
夜：寿司 しいたけお吸い物 牛蒡ﾓﾔｼｻﾗﾀﾞ 焼ナス
その他：運動前ＶＡＡＭ 水 ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
運動：DDR２ｈ
就寝前 85.0ｷﾛ 39％
◎昼間忙しくてまともに食べられなかった。夜の寿司はｳﾏｰ
530 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*B：02/09/06 01:20
【今日の報告】
便秘が八日目突入です。ここまでくるともう笑っちゃいます。目指せ新記録！
体重：51.4(+0.4前日比±0)
朝：ご飯一膳、目玉焼、ししゃも２尾
昼：エビグラタン、サラダ(ﾚﾀｽ、玉子、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾊﾑ)
夜(かなり遅め22時半ごろ)：お寿司六巻
間食：まんじゅう一個
運動：縄跳び20分腹筋50回背筋30回ｽﾄﾚｯﾁ
《反省》
仕事のせいとはいえ夕食がかなり遅めに。便がでない。体重が減らない…。
便秘が八日目突入です。ここまでくるともう笑っちゃいます。目指せ新記録！
体重：51.4(+0.4前日比±0)
朝：ご飯一膳、目玉焼、ししゃも２尾
昼：エビグラタン、サラダ(ﾚﾀｽ、玉子、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾊﾑ)
夜(かなり遅め22時半ごろ)：お寿司六巻
間食：まんじゅう一個
運動：縄跳び20分腹筋50回背筋30回ｽﾄﾚｯﾁ
《反省》
仕事のせいとはいえ夕食がかなり遅めに。便がでない。体重が減らない…。
531 ：ﾀｶﾀｶ＠154/71.8/B：02/09/06 02:08
つかれすぎて眠れない…のでちょっと報告します
【9/5の報告】
朝：寝坊
昼：目玉焼きonトースト1枚・ヨーグルト+干しぶどう・グリーンサラダ（レタス・ルっコラ・アスパラ・トマト）
夜：大根と豚肉の柔らか煮・野菜炒め（各少量づつ）・みそ汁・ごはん1膳・ひじきの煮物
合計1300Kcal 歩数13900
運動：ウォーキング1時間半・エキサイティングマーシャル1時間
自転車で買いモノ30分ほど
体重：71.5ｋｇ（-0.3） 月頭になぜか72キロ台になって焦ったのですが戻りました…
【9/5の報告】
朝：寝坊
昼：目玉焼きonトースト1枚・ヨーグルト+干しぶどう・グリーンサラダ（レタス・ルっコラ・アスパラ・トマト）
夜：大根と豚肉の柔らか煮・野菜炒め（各少量づつ）・みそ汁・ごはん1膳・ひじきの煮物
合計1300Kcal 歩数13900
運動：ウォーキング1時間半・エキサイティングマーシャル1時間
自転車で買いモノ30分ほど
体重：71.5ｋｇ（-0.3） 月頭になぜか72キロ台になって焦ったのですが戻りました…
532 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 02:18
>>522 いちいち反応するな低脳。過去レス読み返してみると
お前が１番ウザイ。２度と反応するなよ低脳。
お前が１番ウザイ。２度と反応するなよ低脳。
533 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 02:22
534 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 02:23
バカはスルーしろ。
535 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 02:25
煽られてこそ花じゃん。羨ましいよ、スルーされている身としては。
536 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 02:29
ちなみにバカとは>>532みたいなヤシ。
537 ：foo@167*56*B：02/09/06 02:50
8/5の報告です。
体重55.7kg
朝：ごはん、みそしる、ゴーヤーチャンプルー
昼：ビーフンと野菜の炒め物、ヨーグルト
間食：スタバでラテとチョコスコーン（太りそう～、後悔）
夜：グレープフルーツジュース
運動：ストレッチ、駅まで往復、買い物で結構歩いた
夜栄養足りなすぎですよね、家帰ったのが夜中近かったので、しっかり
食べちゃうよりはいいかなと思ったんだけど・・・。
チョコスコーン（ボリューム大）も後悔・・・。
運動増やしたい。
体重55.7kg
朝：ごはん、みそしる、ゴーヤーチャンプルー
昼：ビーフンと野菜の炒め物、ヨーグルト
間食：スタバでラテとチョコスコーン（太りそう～、後悔）
夜：グレープフルーツジュース
運動：ストレッチ、駅まで往復、買い物で結構歩いた
夜栄養足りなすぎですよね、家帰ったのが夜中近かったので、しっかり
食べちゃうよりはいいかなと思ったんだけど・・・。
チョコスコーン（ボリューム大）も後悔・・・。
運動増やしたい。
538 ：foo@167*56*B：02/09/06 02:51
8/5じゃなくて9/5でした。すみません。
539 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 02:53
540 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 03:12
541 ：豚野郎@176*80*A：02/09/06 05:07
【今日の報告】
一昨日から帰ってません。寝ていません。
体を壊してダイエット。
体重：測定不可
朝：豆腐
昼：ざるそば
夜：ピータン、鴨ロース、レバー、ビール
夜は食べてしまったので、二徹目に突入中ですが
仕事終わったらフラフラしながら二駅歩いて帰ります。
一昨日から帰ってません。寝ていません。
体を壊してダイエット。
体重：測定不可
朝：豆腐
昼：ざるそば
夜：ピータン、鴨ロース、レバー、ビール
夜は食べてしまったので、二徹目に突入中ですが
仕事終わったらフラフラしながら二駅歩いて帰ります。
542 ：ぼの＠１７０＊８５＊Ｂ：02/09/06 07:01
朝：ご飯、胡桃みそ、卵もやし炒め
昼：アップルフラワー４切れ
夜：ご飯、焼き鳥６本、もやし
運動：１時間歩き
体重：８３、８
昼：アップルフラワー４切れ
夜：ご飯、焼き鳥６本、もやし
運動：１時間歩き
体重：８３、８
543 ：ザヒ＠166*60*B：02/09/06 07:42
9/5 夜の体重 59.6キロ(-0.4)
朝：オールブラン トマトジュース
昼：梅のおにぎり 1個
夜：キムチ 納豆 きのこのホイル包み焼き
間食：チョコレート少々
運動：なし
朝：オールブラン トマトジュース
昼：梅のおにぎり 1個
夜：キムチ 納豆 きのこのホイル包み焼き
間食：チョコレート少々
運動：なし
544 ：睡蓮＠157*46.5*B：02/09/06 07:48
今朝の体重 ：45.7 （目標45.0）
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 カレーライス、生野菜 By松屋
間食 喉飴１個
マスタードチキンバーガー、サラダ、烏龍茶（ホット） Byモス
夕食 温野菜サラダ（豚こま180g、ブロッコリー1束、人参１本、
ミニアスパラガス１束、インゲン１袋）
備考 ビール酵母錠剤、水1L程、緑茶1L程、コーヒー2杯
行動 11,677歩
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 カレーライス、生野菜 By松屋
間食 喉飴１個
マスタードチキンバーガー、サラダ、烏龍茶（ホット） Byモス
夕食 温野菜サラダ（豚こま180g、ブロッコリー1束、人参１本、
ミニアスパラガス１束、インゲン１袋）
備考 ビール酵母錠剤、水1L程、緑茶1L程、コーヒー2杯
行動 11,677歩
545 ：猫＠161*68*B：02/09/06 07:57
【9月4日】体重：67.0kg（前日比-0.2kg） 生理2日目
[昨日の食事]
朝：ふかし芋
昼：抹茶がゆ
夜：ねぎ焼（具はもやしとねぎのみ）
風邪も生理痛も少し良くなってきました。
[昨日の食事]
朝：ふかし芋
昼：抹茶がゆ
夜：ねぎ焼（具はもやしとねぎのみ）
風邪も生理痛も少し良くなってきました。
546 ：Pear@160*55/B：02/09/06 08:11
おはようございます
夕べの体重５３．６kg（前日比－０．２ｋｇ）
９月５日の食事と運動
朝 トマトジュース、豆乳、ツナサラダ
昼 ナスの漬物、キュウリのサラダ、コーヒー
夜 春巻き1/3、クレープ巻き1/4、鰹の刺身
ウーロン茶、ビール
運動 ストレッチ ５分
ダンベル ５分
腹筋 ３０回
夕べの体重５３．６kg（前日比－０．２ｋｇ）
９月５日の食事と運動
朝 トマトジュース、豆乳、ツナサラダ
昼 ナスの漬物、キュウリのサラダ、コーヒー
夜 春巻き1/3、クレープ巻き1/4、鰹の刺身
ウーロン茶、ビール
運動 ストレッチ ５分
ダンベル ５分
腹筋 ３０回
547 ：ふーさん＠162*54*B：02/09/06 08:51
おはよう御座います。
経過報告
今朝の体重53.4
朝：野菜ジュース ヨーグルト
昼：ベークドポテト
夜：厚揚げと豚肉のピリ辛いため
オクラの胡麻和え
カボチャの煮物
経過報告
今朝の体重53.4
朝：野菜ジュース ヨーグルト
昼：ベークドポテト
夜：厚揚げと豚肉のピリ辛いため
オクラの胡麻和え
カボチャの煮物
548 ：ビッチビチ＠159*59.5*B：02/09/06 09:06
>>482様 ありがとござますm(_ _)m
昨日の報告
【体重】58.4kg（前日差-0.4kg）(月初差-1.1kg)
【食事】
朝：ごはん、味噌汁、納豆＋生卵、トマトジュース
昼：鮭おにぎり、ひじきの煮物、トマトジュース、ひじき
夜：ごはん、キャベツのトマト煮、焼きピーマン、つみれ汁、トマトジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
【運動】サイクリング30分、腹筋100回
【備考】キャベツのトマト煮←調味料.油を使わず作ったら、美味しくなかった。
昨日の報告
【体重】58.4kg（前日差-0.4kg）(月初差-1.1kg)
【食事】
朝：ごはん、味噌汁、納豆＋生卵、トマトジュース
昼：鮭おにぎり、ひじきの煮物、トマトジュース、ひじき
夜：ごはん、キャベツのトマト煮、焼きピーマン、つみれ汁、トマトジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
【運動】サイクリング30分、腹筋100回
【備考】キャベツのトマト煮←調味料.油を使わず作ったら、美味しくなかった。
549 ：波光＠161＊53.5＊-2.5＊B：02/09/06 09:12
おはようございます。
今朝の体重：52.5（前回比-1.0kg）
数年ぶりに気胸が再発しますた。
運動禁止令が出たです(;´Д`)
ここで数ヶ月がんがってきたのにこんな形で終わるのは悔しいのですが
ダイエットどころではなくなってしまったので退会します(;TДT)
参加者＆アオラーの皆様、今までどうもありがとうございました。
数ヵ月後には51.0を達成させて戻ってきたいです。
今朝の体重：52.5（前回比-1.0kg）
数年ぶりに気胸が再発しますた。
運動禁止令が出たです(;´Д`)
ここで数ヶ月がんがってきたのにこんな形で終わるのは悔しいのですが
ダイエットどころではなくなってしまったので退会します(;TДT)
参加者＆アオラーの皆様、今までどうもありがとうございました。
数ヵ月後には51.0を達成させて戻ってきたいです。
550 ：らび＠164*58*A：02/09/06 09:30
【５日目の報告】
体重：57.4（-6）
朝：りんご１切 ドリンクヨーグルト
昼：グリーンサラダ チキン南蛮（ごはん１/３残し）
夜：玄米リゾット 味噌汁（ブロッコリー・しめじ） ブロッコリーともやしのサラダ
運動：会社の階段ののぼりおり（１～５Ｆ）
自宅から駅まで徒歩（約２０分）
多少体重に変動がある程度。もちっと痩せたい･･･
体重：57.4（-6）
朝：りんご１切 ドリンクヨーグルト
昼：グリーンサラダ チキン南蛮（ごはん１/３残し）
夜：玄米リゾット 味噌汁（ブロッコリー・しめじ） ブロッコリーともやしのサラダ
運動：会社の階段ののぼりおり（１～５Ｆ）
自宅から駅まで徒歩（約２０分）
多少体重に変動がある程度。もちっと痩せたい･･･
551 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 09:36
552 ：ソラ＠160*54.6*B：02/09/06 09:52
*5日目（昨日分）*
55.0kg（今月の目標53.6kg）
朝：紅茶、バナナ＋ヨーグルト＋イチジク
昼：ご飯、鶏肉ソテー、ほうれん草と玉ねぎサラダ、マカロニのトマトソース、
リンゴとセロリサラダ、コンソメスープ、コーヒー
夜：玄米＋麦ご飯（半膳）、納豆、温泉卵、味噌汁（4種野菜入り）
*6日目（本日分）*
54.8kg
朝：紅茶、ヨーグルト＋イチジク、ライブレッド
>>549
うわ。残念ですね。お大切になさってくださいー
55.0kg（今月の目標53.6kg）
朝：紅茶、バナナ＋ヨーグルト＋イチジク
昼：ご飯、鶏肉ソテー、ほうれん草と玉ねぎサラダ、マカロニのトマトソース、
リンゴとセロリサラダ、コンソメスープ、コーヒー
夜：玄米＋麦ご飯（半膳）、納豆、温泉卵、味噌汁（4種野菜入り）
*6日目（本日分）*
54.8kg
朝：紅茶、ヨーグルト＋イチジク、ライブレッド
>>549
うわ。残念ですね。お大切になさってくださいー
553 ：キャバ＠160*49.4*B：02/09/06 10:18
おはようございます。
【５日目の報告】
体重：49.0（前日＋0.6）
朝：ご飯 納豆 ミルクスープ キウイ 野菜ジュース
昼：ミルクスープ
間：ソフトクリーム
夜：冷し中華 烏龍茶
運動：腹筋20回 腕立て20回
どうしてもアイスが食べたくて、キハチに行ってしまいました。
【５日目の報告】
体重：49.0（前日＋0.6）
朝：ご飯 納豆 ミルクスープ キウイ 野菜ジュース
昼：ミルクスープ
間：ソフトクリーム
夜：冷し中華 烏龍茶
運動：腹筋20回 腕立て20回
どうしてもアイスが食べたくて、キハチに行ってしまいました。
554 ：ナカモト@176*86*B：02/09/06 10:20
９／５
85.5kg
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、さば生姜漬＋ミックスモヤシ＋卵Ｍ
夜＠ご飯１杯、おからハンバーグ、筍土佐煮、きのこと春雨のソテー、南瓜の黒ごまサラダ、卵加工品、グリンリーフ
85.5kg
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、さば生姜漬＋ミックスモヤシ＋卵Ｍ
夜＠ご飯１杯、おからハンバーグ、筍土佐煮、きのこと春雨のソテー、南瓜の黒ごまサラダ、卵加工品、グリンリーフ
555 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 10:35
ﾃﾞﾌﾞ、運動は？
556 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 10:54
>>549
残念、また戻って来いよ～
残念、また戻って来いよ～
>549
無理せずヤケ食いせず、ゆっくり養生してください。
絶対安静やら食生活に大きな制限がないなら
維持生活のシミュレーションをするのに絶好の機会です。
復活したらまたガンガンやりましょう。 待ってます。
無理せずヤケ食いせず、ゆっくり養生してください。
絶対安静やら食生活に大きな制限がないなら
維持生活のシミュレーションをするのに絶好の機会です。
復活したらまたガンガンやりましょう。 待ってます。
558 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/06 11:14
【昨日の報告】
体重：46
朝：ご飯150㌘＆みそ汁＆目玉焼き
昼：オールブラン＆鶏のから揚げ
夜：うな玉丼
運動：VAAM飲んで1時間ウォーキング
･････体重増えてます。
体重：46
朝：ご飯150㌘＆みそ汁＆目玉焼き
昼：オールブラン＆鶏のから揚げ
夜：うな玉丼
運動：VAAM飲んで1時間ウォーキング
･････体重増えてます。
559 ：ニュウ＠154*47.8*B：02/09/06 12:04
今朝の体重／体脂肪率:47.6kg／26%
【9/5の報告】
朝:ごはん、納豆、ひじき（にんじん、油揚げ）、きゅうり、カブ、
豆、コーンクリームスープ
間食:桃
昼:稲荷寿司、オクラ、カブ
間食:フライドポテト1/3、ミニトマト1個、レタス1枚
夜:〔外食〕まいたけと野菜のクリームスープスパゲティ
他:烏龍茶、麦茶
運動:なし
友人と一日遊んでいたので運動できず。
カラオケで６時間歌いまくったので多少はカロリー消費したかも（ｗ
【9/5の報告】
朝:ごはん、納豆、ひじき（にんじん、油揚げ）、きゅうり、カブ、
豆、コーンクリームスープ
間食:桃
昼:稲荷寿司、オクラ、カブ
間食:フライドポテト1/3、ミニトマト1個、レタス1枚
夜:〔外食〕まいたけと野菜のクリームスープスパゲティ
他:烏龍茶、麦茶
運動:なし
友人と一日遊んでいたので運動できず。
カラオケで６時間歌いまくったので多少はカロリー消費したかも（ｗ
560 ：りょうりょう@152*42.4*B ：02/09/06 13:01
今朝の体重・42.2キロ
昨日の食事・朝・バナナヨーグルト
昼・中華料理屋でのランチセット
夜・から揚げ、野菜
昼のランチがかなりボリュームあったな。
昨日の食事・朝・バナナヨーグルト
昼・中華料理屋でのランチセット
夜・から揚げ、野菜
昼のランチがかなりボリュームあったな。
561 ：白＠163/55.5/B：02/09/06 15:04
昨日の報告
体重54.5キロ（-0.5）（全体では-1キロ）
朝：小さいパン、アイスコーヒー
昼：おにぎり2個、お茶
間食：バナナとパインのジュース、たこ焼き少し
夜：カレーうどん、ハンバーグ半分、お茶、
運動：ストレッチ30分、犬の散歩20分。
他：半身浴20分
体重減り出した。うれし。
体重54.5キロ（-0.5）（全体では-1キロ）
朝：小さいパン、アイスコーヒー
昼：おにぎり2個、お茶
間食：バナナとパインのジュース、たこ焼き少し
夜：カレーうどん、ハンバーグ半分、お茶、
運動：ストレッチ30分、犬の散歩20分。
他：半身浴20分
体重減り出した。うれし。
562 ：みぃ＠159*50*B：02/09/06 15:18
5日朝の体重（50.0k）
食事
（朝）グレープフルーツ1個、チーズ（160k）
（昼）納豆1ﾊﾟｯｸ（＋ﾀﾞｲｺﾝｵﾛｼ､ｵｸﾗ､ｶﾂｵﾌﾞｼ）、トマトオムレツ少し（ﾀﾏｺﾞ､ﾄﾏﾄ､ｽﾞｯｷｰﾆ､ﾀﾏﾈｷﾞ）、冷麦少し（鶏肉､ﾀﾞｲｺﾝ､ｶﾌﾞ､ｼｲﾀｹ､ｴﾘﾝｷﾞのつけ汁）
（夕）冷麦少し（鶏肉､ﾀﾞｲｺﾝ､ｶﾌﾞ､ｼｲﾀｹ､ｴﾘﾝｷﾞのつけ汁）
飲み物（麦茶）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
食事
（朝）グレープフルーツ1個、チーズ（160k）
（昼）納豆1ﾊﾟｯｸ（＋ﾀﾞｲｺﾝｵﾛｼ､ｵｸﾗ､ｶﾂｵﾌﾞｼ）、トマトオムレツ少し（ﾀﾏｺﾞ､ﾄﾏﾄ､ｽﾞｯｷｰﾆ､ﾀﾏﾈｷﾞ）、冷麦少し（鶏肉､ﾀﾞｲｺﾝ､ｶﾌﾞ､ｼｲﾀｹ､ｴﾘﾝｷﾞのつけ汁）
（夕）冷麦少し（鶏肉､ﾀﾞｲｺﾝ､ｶﾌﾞ､ｼｲﾀｹ､ｴﾘﾝｷﾞのつけ汁）
飲み物（麦茶）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
563 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６４．５＊Ｂ：02/09/06 15:22
こんにちは！ 早速、報告しまっす！
今朝の体重 → ６４．０
昨日の食事 朝 → おにぎり（梅）、ヨーグルト、牛乳、コーヒー
昼 → おにぎり（ツナ）、アメリカンドック、
黒酢ドリンク
間食→ チョコクッキー（プチシリーズの半分）
夜 → かやくご飯（たけのこ、帆立、ごぼう入り）、
スナックパン、アイス
体重、０．５減った！でも誤差の範囲かな・・？
それより、夜、食べ過ぎた・・・。夜、遅かったから
超お腹が空いて、止まらなくなってしまったの。
でも、とっても自己嫌悪・・・。 また、がんがる！！
昼のランチがかなりボリュームあったな。
今朝の体重 → ６４．０
昨日の食事 朝 → おにぎり（梅）、ヨーグルト、牛乳、コーヒー
昼 → おにぎり（ツナ）、アメリカンドック、
黒酢ドリンク
間食→ チョコクッキー（プチシリーズの半分）
夜 → かやくご飯（たけのこ、帆立、ごぼう入り）、
スナックパン、アイス
体重、０．５減った！でも誤差の範囲かな・・？
それより、夜、食べ過ぎた・・・。夜、遅かったから
超お腹が空いて、止まらなくなってしまったの。
でも、とっても自己嫌悪・・・。 また、がんがる！！
昼のランチがかなりボリュームあったな。
564 ：５６３：02/09/06 15:26
ご免なさい。意味不明なのが入った。
>昼のランチがかなりボリュームあったな。
>昼のランチがかなりボリュームあったな。
565 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 15:26
566 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/06 16:15
『目標値 60kg/28%』
［今朝：62.6kg/27%］
■昨日 5日目
□朝：そば［80］食べられなかった…
□昼：ﾜｶﾒおにぎり［250］
□夜：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾘﾝｺﾞ、ﾀﾞｯｶﾙﾋﾞ、肉団子ｽｰﾌﾟ［650］
□間食：わかめ
■運動
腹筋：背筋：太腿(8分)：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：足上げ：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1ｈ半
>>497
ありがとうございます！f^_^;
さっそく編集していつでも携帯から見れるようにして、励みにしました。
おかげで昨日はいつもの倍の量の筋トレこなせました～！
［今朝：62.6kg/27%］
■昨日 5日目
□朝：そば［80］食べられなかった…
□昼：ﾜｶﾒおにぎり［250］
□夜：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾘﾝｺﾞ、ﾀﾞｯｶﾙﾋﾞ、肉団子ｽｰﾌﾟ［650］
□間食：わかめ
■運動
腹筋：背筋：太腿(8分)：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：足上げ：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1ｈ半
>>497
ありがとうございます！f^_^;
さっそく編集していつでも携帯から見れるようにして、励みにしました。
おかげで昨日はいつもの倍の量の筋トレこなせました～！
567 ：たま＠156＊52.9/Ｂ：02/09/06 16:16
こんにちは。
【今朝の体重】53.0kg（＋0.1kg）
【昨日の食事】
朝◇スープ･シリアル＋牛乳･黒酢
昼◇おにぎり･スープ･サラダ
夜◇チーズ･枝豆･畳いわし･ビール
他◇運動前にVAAM
【運動】踊りのお稽古(45分)プール(75分)自転車(15＋20＋15分)
夜はちょいと飲みに行ってしまいましたが、おつまみはほとんど食べませんでした。
体重はきのうよりは減りましたが、まだスタートよりある。
今日は飲みに行く事になっているのに、ほとんど運動できそうもありません。
【今朝の体重】53.0kg（＋0.1kg）
【昨日の食事】
朝◇スープ･シリアル＋牛乳･黒酢
昼◇おにぎり･スープ･サラダ
夜◇チーズ･枝豆･畳いわし･ビール
他◇運動前にVAAM
【運動】踊りのお稽古(45分)プール(75分)自転車(15＋20＋15分)
夜はちょいと飲みに行ってしまいましたが、おつまみはほとんど食べませんでした。
体重はきのうよりは減りましたが、まだスタートよりある。
今日は飲みに行く事になっているのに、ほとんど運動できそうもありません。
568 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 17:47
569 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 18:26
>>563
別に気にスンナ！
別に気にスンナ！
570 ：デブリン：02/09/06 18:29
リバウンドなしに９月１日から１０月１日までに何とか５８ｋｇから
５３ｋｇにしたいのですが、そんな事って可能でしょうか？
５３ｋｇにしたいのですが、そんな事って可能でしょうか？
571 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 18:30
572 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 18:45
573 ：カッコ＠163/48.8/B：02/09/06 18:49
【昨日の報告＠二日目】 49.0（前日比：＋1kg 目標まであと1.5kg）
朝●フレンチトースト ウーロン茶 グレープフルーツ１／２ アロエヨーグルト
昼●胚芽米 カツオの照り焼き（辛子マヨネーズ） キャベツとしめじのコンソメスープ
ウーロン茶
夜●寿司 ケーキ 冷茶 炭酸飲料 お吸い物
間食●チーズスティックパイ かき氷 洋菓子２個 クッキーたくさん
水●０ｍｌ
運動●ゼロ
うわッ、最悪。明日から菓子断ちします。
朝●フレンチトースト ウーロン茶 グレープフルーツ１／２ アロエヨーグルト
昼●胚芽米 カツオの照り焼き（辛子マヨネーズ） キャベツとしめじのコンソメスープ
ウーロン茶
夜●寿司 ケーキ 冷茶 炭酸飲料 お吸い物
間食●チーズスティックパイ かき氷 洋菓子２個 クッキーたくさん
水●０ｍｌ
運動●ゼロ
うわッ、最悪。明日から菓子断ちします。
574 ：カッコ＠163/48.8/B：02/09/06 18:51
>>573
訂正・・・前日比：＋0.2kg
訂正・・・前日比：＋0.2kg
575 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 18:52
>>570
質問は質問スレで
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/l50
>>572
３つも煽り入れるヒマあったら誘導ぐらいしてやれや、ｶｽ
質問は質問スレで
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/l50
>>572
３つも煽り入れるヒマあったら誘導ぐらいしてやれや、ｶｽ
576 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 19:20
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ・・・
577 ：みどり＠161/51,0/B：02/09/06 19:23
今朝は寝坊して体重が量れませんでした･･･
朝：しそごはん１杯
ほうれん草のゴマ和え、たらのピカタ、かぼちゃ、キウイ、梨(各少量ずつ)
昼：しそおにぎり２個
ほうれん草のゴマ和え、たらのピカタ、かぼちゃ、キウイ、梨(各少量ずつ)
夜：ごはん１杯、豆腐1/4丁、かぼちゃ(少量)、鯛とごぼうの煮付け
みかんゼリー
運動：なわとび30分、半身浴30分
朝：しそごはん１杯
ほうれん草のゴマ和え、たらのピカタ、かぼちゃ、キウイ、梨(各少量ずつ)
昼：しそおにぎり２個
ほうれん草のゴマ和え、たらのピカタ、かぼちゃ、キウイ、梨(各少量ずつ)
夜：ごはん１杯、豆腐1/4丁、かぼちゃ(少量)、鯛とごぼうの煮付け
みかんゼリー
運動：なわとび30分、半身浴30分
578 ：鈴音*156/55/A：02/09/06 19:43
９月５日
体重･･･５５,２キロ
食事 朝･･･減らないので抜いた
昼･･･お弁当、（魚のにつけ、ちんじゃおろうすう、金平ゴボウ、シューマイ、ふりかけご飯）
夜･･･たちうお、ご飯、味噌汁、巨峰。
運動･･･登下校１５分×２
体重･･･５５,２キロ
食事 朝･･･減らないので抜いた
昼･･･お弁当、（魚のにつけ、ちんじゃおろうすう、金平ゴボウ、シューマイ、ふりかけご飯）
夜･･･たちうお、ご飯、味噌汁、巨峰。
運動･･･登下校１５分×２
579 ：みどり＠161/51,0/B：02/09/06 19:44
>>578
登下校とか運動に入れていいの！？
登下校とか運動に入れていいの！？
580 ：みどり＠161/51,0/B：02/09/06 19:45
sage忘れごめんなさい。。。
581 ：胃拡張@160*52.8*B ：02/09/06 19:55
【本日の報告】
今朝の体重 ５３．６㌔（前日－０．８）
今朝の体脂肪 ２３．５％
朝：牛乳、プロテイン
（×０×1.5×０＊０×０）
間：手作り弁当（玄米、味噌汁、つけもの、カボチャ）
（×2.3×０×０＊150×0.25）
昼：一平ちゃん
（×０×０×０＊０×7.5）
夜：玄米、シチュー
（×２×0.25×0.25＊75×１）
運動：なし
糖質×4.3、蛋白質×1.75、脂質×0.25、野菜225g、Ｓ×8.75（1284kcal）
昨日はビール1本追加。しかも運動はできなかった。
ハヤベンした為、ラーメン食べちまった。
今朝の体重 ５３．６㌔（前日－０．８）
今朝の体脂肪 ２３．５％
朝：牛乳、プロテイン
（×０×1.5×０＊０×０）
間：手作り弁当（玄米、味噌汁、つけもの、カボチャ）
（×2.3×０×０＊150×0.25）
昼：一平ちゃん
（×０×０×０＊０×7.5）
夜：玄米、シチュー
（×２×0.25×0.25＊75×１）
運動：なし
糖質×4.3、蛋白質×1.75、脂質×0.25、野菜225g、Ｓ×8.75（1284kcal）
昨日はビール1本追加。しかも運動はできなかった。
ハヤベンした為、ラーメン食べちまった。
582 ：オランゲ@176*72*B：02/09/06 20:14
＜体重＞
７１．５ｋｇ
＜食事＞
朝：食パン、低脂肪乳
昼：ご飯半膳、豚肉の生姜焼き、豆腐、生野菜サラダ
夜：卵焼き、納豆、もずく、たまねぎのみそ汁
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
７１．５ｋｇ
＜食事＞
朝：食パン、低脂肪乳
昼：ご飯半膳、豚肉の生姜焼き、豆腐、生野菜サラダ
夜：卵焼き、納豆、もずく、たまねぎのみそ汁
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
583 ：縞＠153＊59＊A：02/09/06 20:34
【報告】
書いたとおりに実行しています。
運動は･･･５階建ての校舎をぐるぐる走り回っているので、
それで様子を見ます。文化祭は近い！
朝･･･目玉焼き、ベーコン1枚、サラダ、コーヒー
（パンは食べ忘れた）
昼･･･サンドイッチ２個、コーヒー
夜･･･玄米、味噌汁、ナスの塩もみ
間食は今日強制されました。太鼓焼き。
書いたとおりに実行しています。
運動は･･･５階建ての校舎をぐるぐる走り回っているので、
それで様子を見ます。文化祭は近い！
朝･･･目玉焼き、ベーコン1枚、サラダ、コーヒー
（パンは食べ忘れた）
昼･･･サンドイッチ２個、コーヒー
夜･･･玄米、味噌汁、ナスの塩もみ
間食は今日強制されました。太鼓焼き。
584 ：うさぎ＠155＊49.5＊B：02/09/06 20:38
６日目の報告です。 49.2kg
朝ーヨーグルト100g わかめと豆腐の味噌汁 プルーン2個
玄米ﾊﾟﾝ チンゲンサイチャーハン
昼ーチンゲンサイチャーハン グレフル2分の1
夜ー里芋のあんかけ チンゲンサイチャーハン
マグロのやまかけ シメジとチンゲンサイのｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め
運動ー縄跳び500回
チンゲンサイが腐りかけだったので使いました。
朝ーヨーグルト100g わかめと豆腐の味噌汁 プルーン2個
玄米ﾊﾟﾝ チンゲンサイチャーハン
昼ーチンゲンサイチャーハン グレフル2分の1
夜ー里芋のあんかけ チンゲンサイチャーハン
マグロのやまかけ シメジとチンゲンサイのｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め
運動ー縄跳び500回
チンゲンサイが腐りかけだったので使いました。
585 ：蒼＠１６３／５４／Ａ：02/09/06 20:44
【参加表明】
初参加です！よろしくお願いします。
とりあえず５０ｋｇまで落としたいと思います。
卒業アルバム綺麗に写りたいので頑張ります！！
受験生なので毎日は報告できないと思いますが・・・。
方法は間食しない、ストレッチと筋トレ、腹７分目で。
【本日】
朝：食パン生一枚（バター薄めで）、ホットミルク
昼：（弁当だったので不明確）ご飯半膳、玉子焼き３切れ、エビフライ１個
ホウレン草、麦茶
夜：カレーライス、麦茶
暴飲暴食の日々とサヨナラします！！
初参加です！よろしくお願いします。
とりあえず５０ｋｇまで落としたいと思います。
卒業アルバム綺麗に写りたいので頑張ります！！
受験生なので毎日は報告できないと思いますが・・・。
方法は間食しない、ストレッチと筋トレ、腹７分目で。
【本日】
朝：食パン生一枚（バター薄めで）、ホットミルク
昼：（弁当だったので不明確）ご飯半膳、玉子焼き３切れ、エビフライ１個
ホウレン草、麦茶
夜：カレーライス、麦茶
暴飲暴食の日々とサヨナラします！！
586 ：坊ねずみ＠160/62.2/B ：02/09/06 20:51
今日の報告
朝：オールブラン、飲むヨーグルト、烏龍茶
昼：紅茶（食欲なし）
夜：精進揚げ、キュウリとワカメの酢の物、しじみのみそ汁、白米
運動：エアロバイク３０分
体重：62.0kg
お通じがあったけど、まだスッキリとは行かず。。飯くわんと駄目ね。
食事メニューが予定通りに行かない。。鬱だ
朝：オールブラン、飲むヨーグルト、烏龍茶
昼：紅茶（食欲なし）
夜：精進揚げ、キュウリとワカメの酢の物、しじみのみそ汁、白米
運動：エアロバイク３０分
体重：62.0kg
お通じがあったけど、まだスッキリとは行かず。。飯くわんと駄目ね。
食事メニューが予定通りに行かない。。鬱だ
587 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 20:57
ジムで毎日エアロバイク1時間ステップ1時間ランニング1時間
その他のマシーンで、合計みっちり4時間くらい運動してるのに全然痩せないよ－。
ごはんは3食普通に食べてるからやせないのかなー。
でも1200カロリー内におさめてるのに－。
運動ではやせない体質なのかな－・・・
すいません。独り言でした。。。
その他のマシーンで、合計みっちり4時間くらい運動してるのに全然痩せないよ－。
ごはんは3食普通に食べてるからやせないのかなー。
でも1200カロリー内におさめてるのに－。
運動ではやせない体質なのかな－・・・
すいません。独り言でした。。。
588 ：ナカモト@176*86*B：02/09/06 20:57
85kg
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、さば生姜漬＋マッキムチ＋卵Ｍ、冷ややっこ
夜＠ご飯１杯、胡瓜生酢、なす天、かつおタタキ刺身
>>555
俺っすか？
今んとこ>>216を毎日かかさずやってるんで、過不足があれば書きますです。
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、さば生姜漬＋マッキムチ＋卵Ｍ、冷ややっこ
夜＠ご飯１杯、胡瓜生酢、なす天、かつおタタキ刺身
>>555
俺っすか？
今んとこ>>216を毎日かかさずやってるんで、過不足があれば書きますです。
589 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 21:01
590 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/06 21:13
【体重】47.8(-0.2)
【朝】蜂蜜黒酢(1杯)、冷やしうどん(納豆、刻みのり)
【昼】カロリーメイト×4本、牛乳(1杯)
【夜】カレーライス
【間食】チロルチョコ×5個
【運動】ストレッチ、腹筋15×2
【朝】蜂蜜黒酢(1杯)、冷やしうどん(納豆、刻みのり)
【昼】カロリーメイト×4本、牛乳(1杯)
【夜】カレーライス
【間食】チロルチョコ×5個
【運動】ストレッチ、腹筋15×2
591 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 21:13
592 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 21:14
ハーバーライフの板ってありますか？
593 ：ネタかもだけどマジレス：02/09/06 21:14
>587
ここはダイエットの報告スレ
愚痴・ぼやきは雑談スレへ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024411801/l50
相談なら質問スレへ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/l50
ここはダイエットの報告スレ
愚痴・ぼやきは雑談スレへ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024411801/l50
相談なら質問スレへ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/l50
[email protected]ってハーバーライフです
[email protected]にメールください
ハーバーライフの食品をプレゼント!
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596 ：チャイ＠155*54*A：02/09/06 22:33
今日
朝）茶かゆ きのこと鶏肉の煮物（えのき・しいたけ・にんじん） 味噌汁（豆腐・わかめ・もやし）
塩さば マンゴープリン
昼）豚肉の冷やしゃぶ（レタス・たまねぎ・赤、黄ピーマン・ごまだれ） スープ（たまねぎ・にんじん）
スパゲティサラダ（ウインナー・きゅうり・にんじん） ごはん 以上食堂ランチ
夜）茶かゆ 煮込みハンバーグ（じゃがいも・にんじん・ブロッコリー） かいわれとえのきとこえびの煮物
間食）ダイエットコーラ コーヒー（ブラック） 豆乳（コーヒー味）
他）キトサン・食物繊維入りドリンク１杯
運動）ステッパー15分 足上げ10秒静止×10 膝付き腕立て10回×2
体重 53.0kg
朝）茶かゆ きのこと鶏肉の煮物（えのき・しいたけ・にんじん） 味噌汁（豆腐・わかめ・もやし）
塩さば マンゴープリン
昼）豚肉の冷やしゃぶ（レタス・たまねぎ・赤、黄ピーマン・ごまだれ） スープ（たまねぎ・にんじん）
スパゲティサラダ（ウインナー・きゅうり・にんじん） ごはん 以上食堂ランチ
夜）茶かゆ 煮込みハンバーグ（じゃがいも・にんじん・ブロッコリー） かいわれとえのきとこえびの煮物
間食）ダイエットコーラ コーヒー（ブラック） 豆乳（コーヒー味）
他）キトサン・食物繊維入りドリンク１杯
運動）ステッパー15分 足上げ10秒静止×10 膝付き腕立て10回×2
体重 53.0kg
597 ：リー＠154*65*B：02/09/06 22:46
今日の報告>
体重：64kg(-1kg)
朝：シリアル+牛乳、いちごヨーグルト
昼：ライ麦食パン、タマネギ+ネギの卵とじ、ミルクコーヒー
夜：ごはん1/2膳、鳥のひき肉+キャベツの重ね焼
間食：バナナ
運動：ウォーキング1時間
フィットネスクラブに入会しました（*´∀｀）
早速明日行って運動してきます。ｷﾝﾁｮｰ
体重：64kg(-1kg)
朝：シリアル+牛乳、いちごヨーグルト
昼：ライ麦食パン、タマネギ+ネギの卵とじ、ミルクコーヒー
夜：ごはん1/2膳、鳥のひき肉+キャベツの重ね焼
間食：バナナ
運動：ウォーキング1時間
フィットネスクラブに入会しました（*´∀｀）
早速明日行って運動してきます。ｷﾝﾁｮｰ
598 ：蟻@152*45*B：02/09/06 22:46
昨日の報告です｡
昨日の体重■44.8kg(前日比ﾌﾟﾗｽ0.4)
朝･なし
昼･おにぎり一個(梅)､ｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
夜･鱈の西京焼き､ｻﾗﾀﾞ
今日の報告です｡
今朝の体重■44.8kg(前日比0)
朝･なし
昼･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ､ﾊﾞﾅﾅ
夜･冷ｼｬﾌﾞｻﾗﾀﾞ､いくら丼(小)
間食･氷ｱｲｽ
長々とすいません…
昨日の体重■44.8kg(前日比ﾌﾟﾗｽ0.4)
朝･なし
昼･おにぎり一個(梅)､ｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
夜･鱈の西京焼き､ｻﾗﾀﾞ
今日の報告です｡
今朝の体重■44.8kg(前日比0)
朝･なし
昼･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ､ﾊﾞﾅﾅ
夜･冷ｼｬﾌﾞｻﾗﾀﾞ､いくら丼(小)
間食･氷ｱｲｽ
長々とすいません…
599 ：まぁ、くず＠156*54.5*B：02/09/06 22:50
昨日
体重 54.3kg（前日比-0.4kg)
朝）おにぎり、おから、ヨーグルト
昼）牛丼3/4 味噌汁
夜）ゆで卵、サラダ、パン
運動 なし ストレッチ、半身浴 30分
今日
体重 53.7kg（前日比 -0.6kg)
朝）ヨーグルト
昼）なめこおろしそば
夜）炊き込みご飯、ハンバーグ、ゆで卵、サラダ（外食・いわゆる定食）
運動 膝つき腕立て伏せ20回、踏み台昇降20分
夜食いすぎたので仕事終わったら運動逝ってきます。
体重 54.3kg（前日比-0.4kg)
朝）おにぎり、おから、ヨーグルト
昼）牛丼3/4 味噌汁
夜）ゆで卵、サラダ、パン
運動 なし ストレッチ、半身浴 30分
今日
体重 53.7kg（前日比 -0.6kg)
朝）ヨーグルト
昼）なめこおろしそば
夜）炊き込みご飯、ハンバーグ、ゆで卵、サラダ（外食・いわゆる定食）
運動 膝つき腕立て伏せ20回、踏み台昇降20分
夜食いすぎたので仕事終わったら運動逝ってきます。
600 ：yasu@157*57*Ｂ：02/09/06 22:55
ジムで運動しまくりましたが、ここ最近の過食が祟って増えた
５７ｋｇ ２５．８％ヽ(`Д´)ﾉ
５７ｋｇ ２５．８％ヽ(`Д´)ﾉ
601 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/06 22:58
【今日の報告】
体重：46
朝：ご飯150㌘＆納豆
昼：茶そば
夜：ご飯100㌘＆ゴーヤチャンプル＆天ぷら
運動：VAAM飲んでウォーキング1時間×2＆ダンベル
言い訳ですが、薬の副作用で痩せにくいようです。
現在処方されているのは、リスパダール・セルシンです。
体重：46
朝：ご飯150㌘＆納豆
昼：茶そば
夜：ご飯100㌘＆ゴーヤチャンプル＆天ぷら
運動：VAAM飲んでウォーキング1時間×2＆ダンベル
言い訳ですが、薬の副作用で痩せにくいようです。
現在処方されているのは、リスパダール・セルシンです。
602 ：foo@167*56*B：02/09/06 23:15
今日の報告です
体重57､5kg（昨日と変わらず）
朝：ごはん、大根の煮物、焼き魚（さんま）
昼：マーボー丼、桃ヨーグルト
間食：チョコレート少々
夜：和風スパゲッティ
運動：何時間か歩いた
体重57､5kg（昨日と変わらず）
朝：ごはん、大根の煮物、焼き魚（さんま）
昼：マーボー丼、桃ヨーグルト
間食：チョコレート少々
夜：和風スパゲッティ
運動：何時間か歩いた
603 ：てふてふ＠167*66.5*A：02/09/06 23:15
【今日の体重】64.9㎏
朝 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ ぶどう
昼 母作弁当
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ
間食 みそ汁一口 ﾁｮｺﾚｰﾄ10g
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 筋肉運動６０分
ここ４日ぐらい体重に変化有りません。
いつも減量期から停滞期まで3週間ぐらいなので
もしかして停滞期きたかな？って感じです
朝 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ ぶどう
昼 母作弁当
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ
間食 みそ汁一口 ﾁｮｺﾚｰﾄ10g
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 筋肉運動６０分
ここ４日ぐらい体重に変化有りません。
いつも減量期から停滞期まで3週間ぐらいなので
もしかして停滞期きたかな？って感じです
604 ：foo@167*56*B：02/09/06 23:17
体重57.5じゃなくて55.7でした。
すみません。次からよく見直します・・・。
すみません。次からよく見直します・・・。
605 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 23:20
過食
夜････チャーシューメン、チャーハン大、鶏の唐揚げ、餃子、中華スープ
ﾏｶﾀﾞﾐﾔﾅｯﾂ２箱、ｺｰﾋｰ500ml、ｽﾅｯｸ菓子１袋、プチケーキ３個
夜････チャーシューメン、チャーハン大、鶏の唐揚げ、餃子、中華スープ
ﾏｶﾀﾞﾐﾔﾅｯﾂ２箱、ｺｰﾋｰ500ml、ｽﾅｯｸ菓子１袋、プチケーキ３個
606 ：のん＠155*43.6*B：02/09/06 23:24
今日の体重：43.4（-0.2)キロ 体脂肪：20.3％
≪今日の食事≫
朝：なし
昼：なし
夜：炒飯（ハム、レタス、玉ねぎ、人参、しめじ、卵）、ひじきの煮物、
サラダ（きゅうり、レタス）
≪今日の運動≫ 腹筋30×2、背筋20
体調を崩して今日一日ほとんど寝ていました。
明日はしっかり食事をとりたいと思います。
≪今日の食事≫
朝：なし
昼：なし
夜：炒飯（ハム、レタス、玉ねぎ、人参、しめじ、卵）、ひじきの煮物、
サラダ（きゅうり、レタス）
≪今日の運動≫ 腹筋30×2、背筋20
体調を崩して今日一日ほとんど寝ていました。
明日はしっかり食事をとりたいと思います。
607 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 23:25
みんなー、一日1200kcalは摂取しようよ。
私の報告
昨日の体重は48.5kg
今朝の体重は48kg
朝：ヨーグルト、桃1個、きんぴらごぼう、大根のみそしる
昼：卵焼き、ウインナー、いんげんの胡麻和え、ナスの味噌いため、おにぎり
夜：冷凍ピザ1枚（サイズ小）
体重が変化する幅が、少しずつしたへ下がっています。
先週は48.5-49.5
今週は48-49
今週は49.5という数字は一度もありませんでした。
来週は49の数字も出ないように、がんばります！！
私の報告
昨日の体重は48.5kg
今朝の体重は48kg
朝：ヨーグルト、桃1個、きんぴらごぼう、大根のみそしる
昼：卵焼き、ウインナー、いんげんの胡麻和え、ナスの味噌いため、おにぎり
夜：冷凍ピザ1枚（サイズ小）
体重が変化する幅が、少しずつしたへ下がっています。
先週は48.5-49.5
今週は48-49
今週は49.5という数字は一度もありませんでした。
来週は49の数字も出ないように、がんばります！！
608 ：ﾅﾅｺ@158*75*B：02/09/06 23:47
今日の報告です。
体重：74.8kg
目標：73kg
昼：クリームパン、ビール酵母ヨーグルト、トマトとナスとアンチョビのスパゲティ
夜：袋ラーメンにキャベツを入れたもの、グレープフルーツジュース
間食：無印のチョコビスコッティ1個、カフェオレ
運動：腹筋、腕立て
今日は雨と生理痛のためウォーキングはお休み。
というか昼のクリームパン・・・！起きて空腹のあまりかじりついてしまった(´Д｀ ;)
体重：74.8kg
目標：73kg
昼：クリームパン、ビール酵母ヨーグルト、トマトとナスとアンチョビのスパゲティ
夜：袋ラーメンにキャベツを入れたもの、グレープフルーツジュース
間食：無印のチョコビスコッティ1個、カフェオレ
運動：腹筋、腕立て
今日は雨と生理痛のためウォーキングはお休み。
というか昼のクリームパン・・・！起きて空腹のあまりかじりついてしまった(´Д｀ ;)
609 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/06 23:56
本日の報告
朝：牛乳がけオールブラン＋昨日のオムレツでキャベツと玉ねぎの巣篭もり卵
昼：蒸かし芋＋野菜スープ（トマト・キャベツ・ピーマン・しめじ）
夜：麦ご飯＋プチトマト２こ＋浅漬けきゅうり＋きんぴらごぼう＋
大根おろし・納豆・卵のごちゃまぜの残り
間食：ブラック缶コーヒー＋ダイエットスプライト
運動：ダンベル25分＋腹筋65回＋立ち腕立て30回×2
体重：53kg
明日から合宿です。練習後の飲み会でお菓子を食べ過ぎないよう
気をつけます。
朝：牛乳がけオールブラン＋昨日のオムレツでキャベツと玉ねぎの巣篭もり卵
昼：蒸かし芋＋野菜スープ（トマト・キャベツ・ピーマン・しめじ）
夜：麦ご飯＋プチトマト２こ＋浅漬けきゅうり＋きんぴらごぼう＋
大根おろし・納豆・卵のごちゃまぜの残り
間食：ブラック缶コーヒー＋ダイエットスプライト
運動：ダンベル25分＋腹筋65回＋立ち腕立て30回×2
体重：53kg
明日から合宿です。練習後の飲み会でお菓子を食べ過ぎないよう
気をつけます。
610 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:06
611 ：あい＠155*54*B：02/09/07 00:19
5日目の報告
＜体重＞55.0㌔
＜食事＞朝：ﾄｰｽﾄ2枚、牛乳
昼：ｼﾘｱﾙ
夜：ご飯、ｽﾃｰｷ、ｻﾗﾀﾞ、みそ汁
間食：ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾐﾙｸﾃｨｰ
6日目の報告
＜体重＞54.5㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、ｿｰｾｰｼﾞ、みそ汁、ﾊﾞﾅﾅ
間食：みかんｾﾞﾘｰ
＜体重＞55.0㌔
＜食事＞朝：ﾄｰｽﾄ2枚、牛乳
昼：ｼﾘｱﾙ
夜：ご飯、ｽﾃｰｷ、ｻﾗﾀﾞ、みそ汁
間食：ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾐﾙｸﾃｨｰ
6日目の報告
＜体重＞54.5㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、ｿｰｾｰｼﾞ、みそ汁、ﾊﾞﾅﾅ
間食：みかんｾﾞﾘｰ
612 ：ﾅﾅｺ@158*75*B：02/09/07 00:29
>610
あああがんがります！！ヽ(；´Д｀)ノ
ありがとう。勉強してきます。
あああがんがります！！ヽ(；´Д｀)ノ
ありがとう。勉強してきます。
613 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:29
>>607
あんたー、誰？
あんたー、誰？
614 ：スリムななし（仮）さん：02/09/07 00:31
615 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/07 00:32
体重 朝44.4 夜44.6
朝：玄米２膳 プルーン ナッツ入り飴 レタス トマト
昼：ミニおにぎり３個（265kcal）
夜：なすとピーマンのそぼろ煮 アロエジュース（0kcal） 豆乳
間：友達がくれたアポロ
その他：ウォーキング30分＆文化祭準備の買い出しとかでかなり歩いた；
半身浴 ダンベル ヴィタロッソ
朝：玄米２膳 プルーン ナッツ入り飴 レタス トマト
昼：ミニおにぎり３個（265kcal）
夜：なすとピーマンのそぼろ煮 アロエジュース（0kcal） 豆乳
間：友達がくれたアポロ
その他：ウォーキング30分＆文化祭準備の買い出しとかでかなり歩いた；
半身浴 ダンベル ヴィタロッソ
616 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:37
617 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/07 00:38
<<6日目報告>>
体重：51.6kg／18% （±0.0kg／±0%）
（目標まであと2.6kg／1%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、うずら豆、大豆、赤黄緑ピーマン、
ナス、アスパラ、セロリ、イカ、鶏胸肉）、カスピ海ヨーグルト+
オリゴ糖、グレフル1/2個、サツマイモ1/2本、青汁
昼：フルーツグラノーラ、巨峰1/3房、マスカット1/3房
夜：野菜スープ（トマト、タマネギ、うずら豆、大豆、赤黄緑ピーマン、
ナス、アスパラ、セロリ、イカ、鶏胸肉、チーズ）、かぼちゃと
ひき肉の煮物、もずく酢、めかぶ、玄米1/2膳
＊運動＊
朝：ウォーキング 40分
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 40分
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
体重：51.6kg／18% （±0.0kg／±0%）
（目標まであと2.6kg／1%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、うずら豆、大豆、赤黄緑ピーマン、
ナス、アスパラ、セロリ、イカ、鶏胸肉）、カスピ海ヨーグルト+
オリゴ糖、グレフル1/2個、サツマイモ1/2本、青汁
昼：フルーツグラノーラ、巨峰1/3房、マスカット1/3房
夜：野菜スープ（トマト、タマネギ、うずら豆、大豆、赤黄緑ピーマン、
ナス、アスパラ、セロリ、イカ、鶏胸肉、チーズ）、かぼちゃと
ひき肉の煮物、もずく酢、めかぶ、玄米1/2膳
＊運動＊
朝：ウォーキング 40分
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 40分
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
618 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:40
>>608ﾅﾅｺ
厳しいかもしれないけど考え方を根本的に変えないと
痩せるの無理だと思う。
生理痛と雨を理由に運動していないけれど
それって？？？
私も生理痛ひどいけど、動けないほどつらいときは食欲なんてないよ。
菓子パンにくらいついたりラーメンむさぼる元気があるなら
ゆっくりめのウォーキングくらいできないかな？
なんだか適当に理由をつけて運動しないことを正当化していない？
巨の人が普通体型になるには、そんな甘っちょろい考え方では無理だと思う。
厳しいかもしれないけど考え方を根本的に変えないと
痩せるの無理だと思う。
生理痛と雨を理由に運動していないけれど
それって？？？
私も生理痛ひどいけど、動けないほどつらいときは食欲なんてないよ。
菓子パンにくらいついたりラーメンむさぼる元気があるなら
ゆっくりめのウォーキングくらいできないかな？
なんだか適当に理由をつけて運動しないことを正当化していない？
巨の人が普通体型になるには、そんな甘っちょろい考え方では無理だと思う。
619 ：スリムななし（仮）さん：02/09/07 00:43
運動はウォーキングだけじゃないだろ？
ダンベル体操、ストレッチ、筋トレは室内でできる。
君痩せれる気しない。
食事制限してんのかと思えば平気でインスタントラーメン食ってるし。
ダンベル体操、ストレッチ、筋トレは室内でできる。
君痩せれる気しない。
食事制限してんのかと思えば平気でインスタントラーメン食ってるし。
620 ：富士山＠156/46.5/Ｂ：02/09/07 00:51
朝：寝てたのでナシ
昼：ごはん半膳 から揚げ１コ ミニカツ１コ
夜：明太子パスタ
目標・・４５．５㌔ 今夜・・４６．０㌔
今日も外出は徒歩でがんがりやした
早く４５㌔台が見たいＹＯ－
昼：ごはん半膳 から揚げ１コ ミニカツ１コ
夜：明太子パスタ
目標・・４５．５㌔ 今夜・・４６．０㌔
今日も外出は徒歩でがんがりやした
早く４５㌔台が見たいＹＯ－
621 ：ﾅﾅｺ@158*75*B：02/09/07 00:57
>618、619
確かに・・・ゆっくりのウォーキングくらいできたと思います。
考えが甘いですね。
食事も気をつけて、>619さんの室内運動、参考にさせていただきます。
すみません、厳しい意見ありがとうございます。
確かに・・・ゆっくりのウォーキングくらいできたと思います。
考えが甘いですね。
食事も気をつけて、>619さんの室内運動、参考にさせていただきます。
すみません、厳しい意見ありがとうございます。
622 ：つき＠164*90.8*B：02/09/07 01:01
【9月6日】体重：90.0kg（前日比-0.4kg）
朝：玄米、カレー（玉葱、豚肉）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、カレー（玉葱、豚肉）、絹ごし豆腐（200g）
夜：玄米、秋刀魚の塩焼き（100g）、大根おろし、サラダ（レタス、ラディッシュ、胡瓜）、
煮物（厚揚げ、ゴボウ、椎茸、大根、蒟蒻）、味噌汁（ワカメ、ネギ、豆腐）
間食：きな粉牛乳（牛乳、きな粉（大匙2杯）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、半身浴（1時間）
朝：玄米、カレー（玉葱、豚肉）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、カレー（玉葱、豚肉）、絹ごし豆腐（200g）
夜：玄米、秋刀魚の塩焼き（100g）、大根おろし、サラダ（レタス、ラディッシュ、胡瓜）、
煮物（厚揚げ、ゴボウ、椎茸、大根、蒟蒻）、味噌汁（ワカメ、ネギ、豆腐）
間食：きな粉牛乳（牛乳、きな粉（大匙2杯）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、半身浴（1時間）
623 ：ぴろりん＠１５８＊４７＊Ａ ：02/09/07 01:02
☆9月5日の報告
【食事】
朝：バナナ1本、目玉焼き（キャベツとにんじん入り）、牛乳
昼：さんま定食
間食：麦茶、シュークリーム1個
夜：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ（ｺｺｱ味）
【運動】
ウォーキング60分（朝+通勤時）
☆9月6日の報告
【食事】
朝：バナナ1本、ごはん、筑前煮
昼：天ざるそば、ほうれん草おひたし、温泉卵
夜：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ（ﾐﾙｸﾃｨｰ味）
【運動】
ウォーキング60分（朝+通勤時）
腹筋20回、腕立て10回
本格的にﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ使い始めました。
帰宅が遅くて夜はあんまり食欲（というか食べる気力・・・）がないので
ﾏｲｸﾛだと楽です。いろいろと考えなくていいから。
土日は時間があるのでウォーキングの時間を増やすのと
手の込んだ料理とかしてみたいです。
【食事】
朝：バナナ1本、目玉焼き（キャベツとにんじん入り）、牛乳
昼：さんま定食
間食：麦茶、シュークリーム1個
夜：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ（ｺｺｱ味）
【運動】
ウォーキング60分（朝+通勤時）
☆9月6日の報告
【食事】
朝：バナナ1本、ごはん、筑前煮
昼：天ざるそば、ほうれん草おひたし、温泉卵
夜：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ（ﾐﾙｸﾃｨｰ味）
【運動】
ウォーキング60分（朝+通勤時）
腹筋20回、腕立て10回
本格的にﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ使い始めました。
帰宅が遅くて夜はあんまり食欲（というか食べる気力・・・）がないので
ﾏｲｸﾛだと楽です。いろいろと考えなくていいから。
土日は時間があるのでウォーキングの時間を増やすのと
手の込んだ料理とかしてみたいです。
624 ：ザヒ＠166*60*B：02/09/07 01:04
9/6 夜の体重 59.0キロ(-1.0)
朝:オールブラン 牛乳 トマトジュース
昼:昆布のおにぎり もやしサラダ 低脂肪ヨーグルト
間食:煎餅 チョコレート２個
夜:ビール2杯 牡蠣2つ ピザ二切れ 鶏肉の柚子胡椒焼ちょっと カツオのたたき
運動：なし
夜飲み会だったのですが、急なご馳走とアルコールに胃がびっくりしたのか
家に帰ってから気分が悪くなって少しリバースしてしまいました…。
今もまだちょっとキモチワルイ…。
朝:オールブラン 牛乳 トマトジュース
昼:昆布のおにぎり もやしサラダ 低脂肪ヨーグルト
間食:煎餅 チョコレート２個
夜:ビール2杯 牡蠣2つ ピザ二切れ 鶏肉の柚子胡椒焼ちょっと カツオのたたき
運動：なし
夜飲み会だったのですが、急なご馳走とアルコールに胃がびっくりしたのか
家に帰ってから気分が悪くなって少しリバースしてしまいました…。
今もまだちょっとキモチワルイ…。
625 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/07 01:07
6日の報告
起床 84.4ｷﾛ
朝：ｱﾛｴ ヨーグルト ﾊﾟﾝ ベーコンエッグ
昼：ﾊﾟﾝ ハム ﾋﾟｰﾏﾝ ﾁｰｽﾞ
夜：ﾗﾀﾄｨﾕ（ﾅｽ ﾄﾏﾄ ﾋﾟｰﾏﾝ）ﾄﾙﾃｨｰﾔ ｶﾂｵ ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
その他：水
運動 DDR（空き時間にちまちまと）腹筋
就寝前 85.2ｷﾛ 40％
◎ｾｲﾘｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!! 体調最悪、天気最悪＞台風
起床 84.4ｷﾛ
朝：ｱﾛｴ ヨーグルト ﾊﾟﾝ ベーコンエッグ
昼：ﾊﾟﾝ ハム ﾋﾟｰﾏﾝ ﾁｰｽﾞ
夜：ﾗﾀﾄｨﾕ（ﾅｽ ﾄﾏﾄ ﾋﾟｰﾏﾝ）ﾄﾙﾃｨｰﾔ ｶﾂｵ ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
その他：水
運動 DDR（空き時間にちまちまと）腹筋
就寝前 85.2ｷﾛ 40％
◎ｾｲﾘｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!! 体調最悪、天気最悪＞台風
626 ：エルモア＠160.1/51.6/B：02/09/07 01:09
≪ 報 告 ≫ 以前>>331>>409>>515
－食事－
【朝】梨1 ﾊﾞﾅﾅ0.5 ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ100g ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ190g 牛乳200ml ｸﾛﾚﾗ10粒
茶0．3L 酢140ml
【昼】ご飯1 味噌汁（ｴﾉｷ･豆腐･葱）1 ﾐｿｶﾂ1 焼き秋刀魚1 切干大根少々
納豆1ﾊﾟｸ 茶0．4L 酢100ml
【夜】ご飯1 味噌汁（↑）1 卵1 茶0.5L 酢170ml
【間】粉ふき芋1個＋切れてるﾊﾞﾀｰ1個
－運動－
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間45分（適度にｳｫｰｷﾝｸﾞ含）
－半身浴－
なし
疲れが溜まって出たのか？…全身、蕁麻疹だらけに…。
しかも、振り返ると結構、自分食いすぎだな。
>>549＝波光さん、残念です～（;´Д｀）涙
でも、一つしかない御身体です、焦らずにご自愛下さい。馴れ合いﾚｽ、ｽﾐﾏｾﾝ。
－食事－
【朝】梨1 ﾊﾞﾅﾅ0.5 ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ100g ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ190g 牛乳200ml ｸﾛﾚﾗ10粒
茶0．3L 酢140ml
【昼】ご飯1 味噌汁（ｴﾉｷ･豆腐･葱）1 ﾐｿｶﾂ1 焼き秋刀魚1 切干大根少々
納豆1ﾊﾟｸ 茶0．4L 酢100ml
【夜】ご飯1 味噌汁（↑）1 卵1 茶0.5L 酢170ml
【間】粉ふき芋1個＋切れてるﾊﾞﾀｰ1個
－運動－
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間45分（適度にｳｫｰｷﾝｸﾞ含）
－半身浴－
なし
疲れが溜まって出たのか？…全身、蕁麻疹だらけに…。
しかも、振り返ると結構、自分食いすぎだな。
>>549＝波光さん、残念です～（;´Д｀）涙
でも、一つしかない御身体です、焦らずにご自愛下さい。馴れ合いﾚｽ、ｽﾐﾏｾﾝ。
627 ：エルモア＠160.1/51.6/B：02/09/07 01:11
今宵の体重【51．2kg】
すみません、誤って送信してしまった。一応、sage
すみません、誤って送信してしまった。一応、sage
>>ﾅﾅｺｻﾝ
うん、頑張って。
人の意見を素直に聞き入れることができる君なら大丈夫だ！
うん、頑張って。
人の意見を素直に聞き入れることができる君なら大丈夫だ！
629 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 01:27
>>619
わたしたち
わたしたち
630 ：well@171/65/B：02/09/07 01:56
【今日の報告】
朝：グローバルスリムトップス
ルイボスティー
昼：おにぎり×２個 漬物 水饅頭 コーヒー
夜：グローバルスリムトップス
具沢山の餃子入りスープ
オールブランと豆乳のオートミール風
ルイボスティー
運動：ウォーキング６０分×１
半身浴１時間半（ルイボスティーと共に）
【今日の体重 ６３．５ｋｇ】
朝大雨でウォーキング断念。
帰りはかなり大回りで帰宅。途中道に迷って怖かった・・・。
朝：グローバルスリムトップス
ルイボスティー
昼：おにぎり×２個 漬物 水饅頭 コーヒー
夜：グローバルスリムトップス
具沢山の餃子入りスープ
オールブランと豆乳のオートミール風
ルイボスティー
運動：ウォーキング６０分×１
半身浴１時間半（ルイボスティーと共に）
【今日の体重 ６３．５ｋｇ】
朝大雨でウォーキング断念。
帰りはかなり大回りで帰宅。途中道に迷って怖かった・・・。
631 ：わん＠160＊6５.２B ：02/09/07 02:53
９/５の報告体重の前日比間違ってました。
６５.３（前日比－０.４）ではなく
６５.３（前日比＋０.４）が正しいです。
では９/６日の報告
体重 ６５.４（前日比＋０.１）
朝食：野菜スープ（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、トマト、ベーコン、ソーセージ）
さつまいもデニッシュ１/２
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（白菜）、天ぷら（ナス、エビ）大根おろし
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
オレンジ１/４、カップヨーグルト
夕食：シャケおにぎり（海苔）、ワンタンスープ
炒り豆腐（ネギ、ピーマン、桜海老、舞茸）
間食：カップチーズケーキ
運動：ウォーキング２０分
体重増えたまま、旅行に突入。(-.-)
また３日後に来ます。
６５.３（前日比－０.４）ではなく
６５.３（前日比＋０.４）が正しいです。
では９/６日の報告
体重 ６５.４（前日比＋０.１）
朝食：野菜スープ（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、トマト、ベーコン、ソーセージ）
さつまいもデニッシュ１/２
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（白菜）、天ぷら（ナス、エビ）大根おろし
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
オレンジ１/４、カップヨーグルト
夕食：シャケおにぎり（海苔）、ワンタンスープ
炒り豆腐（ネギ、ピーマン、桜海老、舞茸）
間食：カップチーズケーキ
運動：ウォーキング２０分
体重増えたまま、旅行に突入。(-.-)
また３日後に来ます。
632 ：YAO@151/46/B：02/09/07 03:31
9/6の報告です。
【体重】46.0kg（前日比+0.4kg、、戻ってるやん。。）
【食事】
朝：納豆、ご飯、野菜生活１杯
昼：たらこスパゲティ－、豆乳１杯
夜：鯖の塩焼き、煮物（こんにゃく、にんじん、たけのこ等）
ヨーグルト、ご飯（おかわりしてしまった、、）
【運動】
バイト５時間（ファミレスのホール）
ダンス約１時間
【報告】
食事の内容自体はかなり改善されたのであせらずいきます。
夜食べてしまうのが今の問題（甘え、ですね）です。
【体重】46.0kg（前日比+0.4kg、、戻ってるやん。。）
【食事】
朝：納豆、ご飯、野菜生活１杯
昼：たらこスパゲティ－、豆乳１杯
夜：鯖の塩焼き、煮物（こんにゃく、にんじん、たけのこ等）
ヨーグルト、ご飯（おかわりしてしまった、、）
【運動】
バイト５時間（ファミレスのホール）
ダンス約１時間
【報告】
食事の内容自体はかなり改善されたのであせらずいきます。
夜食べてしまうのが今の問題（甘え、ですね）です。
633 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 03:34
いっしょにパンをつくりませんか？
. （⌒⌒）（⌒⌒）
. |＿＿|. |＿＿| ∧_∧〃
（()） (・ω・)ノ ｯﾊﾟ (・ω・)
┃ノ/ ：/ ∨＼ ＼ヽ
ノ￣ゝ <￣.＼
⌒） （⌒⌒）
_＿|. ｯﾀﾞﾀﾞ |＿＿| ｯｶﾎﾟ
.ω･；)≡= <(・ω・)ゞ
：＼ゝ= ＼ ＼
<￣.＼≡= <￣.＼
,,｡
. （⌒⌒）（()）っﾟ
ｶｼｬｶｼｬ |＿＿|. ┃
.__,,,,__ (･ω･ )ノ いっしょにパンをつくります！
ヽ、ノノ/ ：/
.. （⌒⌒） ノ￣ゝ. （⌒⌒） ｾｯｾ.. （⌒⌒）
|＿＿|. ｺﾈ |＿＿| っ |＿＿| ｯｼｭﾀ
. ( ；・ω) ｺﾈ,, (・ω・ ) っ ヽ(・ω・)/ ≡=-
/ ヾ/⌒⊆⊇＿＿＿＿ ●ノ：＼ )) ＼ ：＼ ≡=
ノ￣ゝ | | <￣.＼ <￣.＼ =-
. （⌒⌒）（⌒⌒）
. |＿＿|. |＿＿| ∧_∧〃
（()） (・ω・)ノ ｯﾊﾟ (・ω・)
┃ノ/ ：/ ∨＼ ＼ヽ
ノ￣ゝ <￣.＼
⌒） （⌒⌒）
_＿|. ｯﾀﾞﾀﾞ |＿＿| ｯｶﾎﾟ
.ω･；)≡= <(・ω・)ゞ
：＼ゝ= ＼ ＼
<￣.＼≡= <￣.＼
,,｡
. （⌒⌒）（()）っﾟ
ｶｼｬｶｼｬ |＿＿|. ┃
.__,,,,__ (･ω･ )ノ いっしょにパンをつくります！
ヽ、ノノ/ ：/
.. （⌒⌒） ノ￣ゝ. （⌒⌒） ｾｯｾ.. （⌒⌒）
|＿＿|. ｺﾈ |＿＿| っ |＿＿| ｯｼｭﾀ
. ( ；・ω) ｺﾈ,, (・ω・ ) っ ヽ(・ω・)/ ≡=-
/ ヾ/⌒⊆⊇＿＿＿＿ ●ノ：＼ )) ＼ ：＼ ≡=
ノ￣ゝ | | <￣.＼ <￣.＼ =-
634 ：ミヤ＠163/66/B：02/09/07 05:05
参加します。
【参加表明】
ここ半年で8?L太ってしまいました。
食事が不規則だったので太りやすい体質になってしまったらしく
バイト先で昼食をもらうようになってからいっきに太りました。
まずは2?L今月は減らしたいです。
ジムに通うお金がないので、筋トレからはじめたいと思います。
【参加表明】
ここ半年で8?L太ってしまいました。
食事が不規則だったので太りやすい体質になってしまったらしく
バイト先で昼食をもらうようになってからいっきに太りました。
まずは2?L今月は減らしたいです。
ジムに通うお金がないので、筋トレからはじめたいと思います。
635 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 05:52
>>634
名前が他の参加者とかぶってまっせ。
名前が他の参加者とかぶってまっせ。
636 ：シゲタ＠１５８/４４/B：02/09/07 07:38
先月から胃を壊し、図らずも体重が落ちました。
さらに落ち続け、今月に入って一週間経った今では４３キロです。
胃が回復しましたのでまた参加します。
目指せ！４０キロ！
さらに落ち続け、今月に入って一週間経った今では４３キロです。
胃が回復しましたのでまた参加します。
目指せ！４０キロ！
637 ：Pear@160*55/B：02/09/07 07:47
おはようございます
夕べの体重５３．２kg（前日比－０．４ｋｇ）
９月６日の食事と運動
朝 トマトジュース、豆乳、キュウリサラダ、焼き魚、ごはん1/2膳
昼 ナスの漬物、キュウリのサラダ、コーヒー、蒸しパン1/2
夜 春巻き、クレープ巻き、きのこと山芋の蒸し物、キュウリとナスの漬物
ウーロン茶、ビール
運動
仕事が忙しく机に張り付いていた。
暇を見てストレッチやダンベルをしたが正確な運動時間わからず。
夕べの体重５３．２kg（前日比－０．４ｋｇ）
９月６日の食事と運動
朝 トマトジュース、豆乳、キュウリサラダ、焼き魚、ごはん1/2膳
昼 ナスの漬物、キュウリのサラダ、コーヒー、蒸しパン1/2
夜 春巻き、クレープ巻き、きのこと山芋の蒸し物、キュウリとナスの漬物
ウーロン茶、ビール
運動
仕事が忙しく机に張り付いていた。
暇を見てストレッチやダンベルをしたが正確な運動時間わからず。
638 ：ビッチビチ＠159*59.5*B ：02/09/07 07:57
昨日の報告
【体重】58.2kg（前日差-0.2kg）(月初差-1.3kg)
【食事】
朝：フランスパン、ポタージュスープ、野菜ジュース、目玉焼き
昼：ねぎみそおにぎり、そーめん風豆腐、野菜ジュース、ヨーグルト
夜：ごはん、ミネストローネ、野菜炒め（もやし、キャベツ、人参、タマネギ）
間食：なし
摂取カロリー：およそ1040kcal
【運動】花火をして遊んだ
【備考】ポタージュスープ 茶碗１杯分＝７５kcal、ミネストローネ 茶碗２杯分＝８０kcal
【体重】58.2kg（前日差-0.2kg）(月初差-1.3kg)
【食事】
朝：フランスパン、ポタージュスープ、野菜ジュース、目玉焼き
昼：ねぎみそおにぎり、そーめん風豆腐、野菜ジュース、ヨーグルト
夜：ごはん、ミネストローネ、野菜炒め（もやし、キャベツ、人参、タマネギ）
間食：なし
摂取カロリー：およそ1040kcal
【運動】花火をして遊んだ
【備考】ポタージュスープ 茶碗１杯分＝７５kcal、ミネストローネ 茶碗２杯分＝８０kcal
639 ：猫＠161*68*B：02/09/07 08:07
【9月4日】体重：66.8kg（前日比-0.2kg） 生理3日目
[昨日の食事]
朝：抹茶がゆ
昼：フルーツグラノーラ+牛乳
夜：ご飯・目玉焼き・もやしの中華風炒め・ねぎと豆腐の味噌汁
運動：ウォーキング30分
主治医に相談したらお腹に力の入る運動はまだ避けた方が良いとのこと。(´Д｀)
地道に頑張ります。
[昨日の食事]
朝：抹茶がゆ
昼：フルーツグラノーラ+牛乳
夜：ご飯・目玉焼き・もやしの中華風炒め・ねぎと豆腐の味噌汁
運動：ウォーキング30分
主治医に相談したらお腹に力の入る運動はまだ避けた方が良いとのこと。(´Д｀)
地道に頑張ります。
640 ：ぼの＠１７０＊８５＊Ｂ：02/09/07 08:30
朝：ご飯、ねぎま１本、卵ポークビッツ炒め、もやしポン酢
昼：ご飯、塩鮭、串かつ１本、もやしポン酢、ポテサラ、朝鮮漬
夜、枝豆、朝鮮漬、唐揚げ１個
間食：エクレア１個
運動：２時間エアロバイク
昼：ご飯、塩鮭、串かつ１本、もやしポン酢、ポテサラ、朝鮮漬
夜、枝豆、朝鮮漬、唐揚げ１個
間食：エクレア１個
運動：２時間エアロバイク
641 ：ディラン＠154*60.5Ｂ：02/09/07 09:03
体重：５９．０キロ（今朝）
生理がきて便秘も治ったので、今日の食事分からまた報告したいと思います。
642 ：ニュウ＠154*47.8*B：02/09/07 09:22
おはようございます。今朝の体重／体脂肪率:47.2kg／26%
【9/6の報告】
朝:ごはん、漬物（きゅうり、白菜、カブ、にんじん）、煮物（茄子、
ピーマン、卵、厚揚げ）、豆、もずく
間食:桃
昼:ごはん＋カレー（じゃがいも、にんじん、玉葱、豚肉）、
漬物（同上）、ミニトマト
間食:ビールゼリーチョコ×3
夜:うどん、モロヘイヤ、ひじき（にんじん、油揚げ）、煮物（オクラ、
まいたけ、厚揚げ）
他:麦茶大量、黒酢ドリンク125ml
運動:ストレッチ 筋トレ（腕、ふくらはぎ）
しばらくストレッチと筋トレしかしてないな…。今日は歩こう。
【9/6の報告】
朝:ごはん、漬物（きゅうり、白菜、カブ、にんじん）、煮物（茄子、
ピーマン、卵、厚揚げ）、豆、もずく
間食:桃
昼:ごはん＋カレー（じゃがいも、にんじん、玉葱、豚肉）、
漬物（同上）、ミニトマト
間食:ビールゼリーチョコ×3
夜:うどん、モロヘイヤ、ひじき（にんじん、油揚げ）、煮物（オクラ、
まいたけ、厚揚げ）
他:麦茶大量、黒酢ドリンク125ml
運動:ストレッチ 筋トレ（腕、ふくらはぎ）
しばらくストレッチと筋トレしかしてないな…。今日は歩こう。
643 ：白＠163/55.5/B：02/09/07 09:55
おはようございます。
体重55キロ（+0.5） （全体では-0.5）
朝：小さいパン、アイスコーヒー
間食：スタバでマンゴーフラペチーノ、チーズケーキ
昼：たこやき
夜：天ぷらそば、サラダ
運動：ストレッチ20分、犬の散歩30分
スタバがいけなかった・・・。
体重55キロ（+0.5） （全体では-0.5）
朝：小さいパン、アイスコーヒー
間食：スタバでマンゴーフラペチーノ、チーズケーキ
昼：たこやき
夜：天ぷらそば、サラダ
運動：ストレッチ20分、犬の散歩30分
スタバがいけなかった・・・。
644 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 10:26
645 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 10:37
646 ：キャバ＠160*49.4*B：02/09/07 11:15
【６日目の報告】
体重：48.6（前日－0.4）
朝：ご飯 納豆 肉じゃが 烏龍茶
昼：肉じゃが 枝豆
夜：パン トマトのサラダ 白菜漬物 野菜ジュース
運動：腹筋30回
体重：48.6（前日－0.4）
朝：ご飯 納豆 肉じゃが 烏龍茶
昼：肉じゃが 枝豆
夜：パン トマトのサラダ 白菜漬物 野菜ジュース
運動：腹筋30回
647 ：たま＠156＊52.9/Ｂ：02/09/07 11:21
こんにちは。
【今朝の体重】52.9kg（－0.0kg）
【昨日の食事】
朝◇スープ･サンドイッチ
昼◇きつねうどん･野菜ジュース
夜◇卵焼き･枝豆･コンビーフもやし炒め
他◇
【運動】なし
忙しくて運動できなかった。
でも、少しでもやろうと思えば出来たはず、言い訳してる時点でダメ。
【今朝の体重】52.9kg（－0.0kg）
【昨日の食事】
朝◇スープ･サンドイッチ
昼◇きつねうどん･野菜ジュース
夜◇卵焼き･枝豆･コンビーフもやし炒め
他◇
【運動】なし
忙しくて運動できなかった。
でも、少しでもやろうと思えば出来たはず、言い訳してる時点でダメ。
648 ：暁@176*83*B：02/09/07 11:39
今朝の体重82.4
昨日の食事(最悪です）
朝 家にあったソース焼そばたべてしもうた
昼 仕事忙しく抜き
夕 やはり忙しく回転寿司にしてしまった11皿！！
夜食 従業員が持ってきたあめ2個、ビスケット1枚
深夜 野菜ジュース１杯
野菜なし、運動ウォーキング２０分(雨のため）
本日朝
おにぎり１個
昨日の食事(最悪です）
朝 家にあったソース焼そばたべてしもうた
昼 仕事忙しく抜き
夕 やはり忙しく回転寿司にしてしまった11皿！！
夜食 従業員が持ってきたあめ2個、ビスケット1枚
深夜 野菜ジュース１杯
野菜なし、運動ウォーキング２０分(雨のため）
本日朝
おにぎり１個
649 ：こえび@156*52*A：02/09/07 12:25
今朝の体重52kg(-1kg)
【昨日の食事】
朝：梨１個
昼：玄米、人参とキュウリの漬物、納豆、海苔
夜：玄米、ゴマ、焼き魚、トマトのサラダ
飲み物は全てお茶かお水です。
【運動】
踏み台運動30分、寝る前に柔軟体操
甘いものが食べたくなるけど、我慢…！
【昨日の食事】
朝：梨１個
昼：玄米、人参とキュウリの漬物、納豆、海苔
夜：玄米、ゴマ、焼き魚、トマトのサラダ
飲み物は全てお茶かお水です。
【運動】
踏み台運動30分、寝る前に柔軟体操
甘いものが食べたくなるけど、我慢…！
650 ：こえび@156*52*A：02/09/07 12:28
651 ：やさぐれ＠168＊92＊Ｂ：02/09/07 12:34
【昨日の報告】
昨日はストレス爆発ヽ（｀Д´）ノｳﾜｰﾝ!!状態になり、食に走りました。
しかも書き留めてないので記憶が曖昧…（；´Д｀）
☆起床時刻：９時半位？
☆朝：ご飯一膳…あと忘れた。
☆昼：ご飯一膳、ベーコンエッグ…あと忘れた。
☆夜：ご飯一膳、サンマの煮付け、小松菜と鶏肉の炊いたの
☆間食：食パン１枚、ハム７枚、牛乳１杯、ひやし飴、柿ピー、カルミン
ブラックコーヒー、お茶…あと忘れた。
☆運動：なし
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：94.0kg
先月はこういう日は報告をサボっていますた。今月は思い切って晒します。
「ストレス→食」となるクセをなんとかせねばなりません。
昨日はストレス爆発ヽ（｀Д´）ノｳﾜｰﾝ!!状態になり、食に走りました。
しかも書き留めてないので記憶が曖昧…（；´Д｀）
☆起床時刻：９時半位？
☆朝：ご飯一膳…あと忘れた。
☆昼：ご飯一膳、ベーコンエッグ…あと忘れた。
☆夜：ご飯一膳、サンマの煮付け、小松菜と鶏肉の炊いたの
☆間食：食パン１枚、ハム７枚、牛乳１杯、ひやし飴、柿ピー、カルミン
ブラックコーヒー、お茶…あと忘れた。
☆運動：なし
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：94.0kg
先月はこういう日は報告をサボっていますた。今月は思い切って晒します。
「ストレス→食」となるクセをなんとかせねばなりません。
652 ：カッコ＠163/48.8/B：02/09/07 13:21
【昨日の報告＠三日目】 48.6（前日比：－0.4 目標まであと0.9kg）
■朝：無し
■昼：ホットケーキ マーガリン シロップ フルーツ缶 ヨーグルト
■夜：胚芽米 ヒジキの煮物 ビーフンの炒め物 茄子の煮物 焼き豚
キャベツの千切り トマト１／８ 水
■間食：ポテトチップス１／３袋
■水：０ｍｌ
□運動：ウォーキング３０分
昨日の反省全然活かされず。とりあえず水を飲もう。
■朝：無し
■昼：ホットケーキ マーガリン シロップ フルーツ缶 ヨーグルト
■夜：胚芽米 ヒジキの煮物 ビーフンの炒め物 茄子の煮物 焼き豚
キャベツの千切り トマト１／８ 水
■間食：ポテトチップス１／３袋
■水：０ｍｌ
□運動：ウォーキング３０分
昨日の反省全然活かされず。とりあえず水を飲もう。
653 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 13:22
654 ：暁@176*83*B：02/09/07 13:44
ストレスーー＞食事
私のケース
最近ガムをかみながら早歩きするといいことに気づいた。
口を動かしているとストレス解消になるようです。
ガムのカロリーはなるべく少ないものを選んだ方がいい。
私のケース
最近ガムをかみながら早歩きするといいことに気づいた。
口を動かしているとストレス解消になるようです。
ガムのカロリーはなるべく少ないものを選んだ方がいい。
655 ：乙女ﾃｨﾑﾎﾟに失笑＠167/62.0/A：02/09/07 14:34
こーでりあ。
「5日の報告」
朝 かぼちゃ
昼 VAAM
夜 炒飯
夜中 ビール2㍑ 牡蠣フライ 枝豆 カレーの縁側 鴨と野菜 鳥と野菜
運動 水泳2時間 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ7500歩
「6日の報告」
朝 寝てた
昼 さつまいも
夜 卵カレー400g
夜中 ビール2㍑ 牡蠣フライ 豚肉たくさん ほうれん草の胡麻和え 枝豆 イカの刺身
運動 軽く歩いただけ
体重 62.4kg
昨日は軽く風邪を引いたみたいだったので水泳を休みますた。
それにしても最近飲み過ぎです。それに比例して体重も増えてます｡｡
水泳もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞももう一段負荷を強くしなくちゃいけないようです。気合い入れぬば。
(^o^)丿ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
「5日の報告」
朝 かぼちゃ
昼 VAAM
夜 炒飯
夜中 ビール2㍑ 牡蠣フライ 枝豆 カレーの縁側 鴨と野菜 鳥と野菜
運動 水泳2時間 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ7500歩
「6日の報告」
朝 寝てた
昼 さつまいも
夜 卵カレー400g
夜中 ビール2㍑ 牡蠣フライ 豚肉たくさん ほうれん草の胡麻和え 枝豆 イカの刺身
運動 軽く歩いただけ
体重 62.4kg
昨日は軽く風邪を引いたみたいだったので水泳を休みますた。
それにしても最近飲み過ぎです。それに比例して体重も増えてます｡｡
水泳もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞももう一段負荷を強くしなくちゃいけないようです。気合い入れぬば。
(^o^)丿ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
656 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/07 15:29
『目標値 60kg/28%』
［今朝：62.8kg/27%］
■昨日 6日目
□朝：くりおこわおにぎり、味付きたまご［280］
□昼：ﾅﾝｶﾚｰﾊﾟﾝ、ｻﾗﾀﾞ巻、味付きたまご［480］
□夜：ﾜｶﾒｷﾑﾁｽｰﾌﾟ、ﾐﾆｶﾂﾄﾞﾝ、ﾜｶﾒの酢の物、あさりのみそ汁、ｺﾛｯｹ中味のみ、あんぱん、ｾﾞﾘｰ半分［750?］
□間食：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、［250］
■運動
腹筋：背筋：太腿(10分)：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
あんぱん…(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ（泣
［今朝：62.8kg/27%］
■昨日 6日目
□朝：くりおこわおにぎり、味付きたまご［280］
□昼：ﾅﾝｶﾚｰﾊﾟﾝ、ｻﾗﾀﾞ巻、味付きたまご［480］
□夜：ﾜｶﾒｷﾑﾁｽｰﾌﾟ、ﾐﾆｶﾂﾄﾞﾝ、ﾜｶﾒの酢の物、あさりのみそ汁、ｺﾛｯｹ中味のみ、あんぱん、ｾﾞﾘｰ半分［750?］
□間食：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、［250］
■運動
腹筋：背筋：太腿(10分)：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
あんぱん…(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ（泣
657 ：まろ＠157＊52/B：02/09/07 15:43
初参加です。
ここ１ヶ月で食事制限と軽い筋トレで５キロも落としてしまい・・
このままじゃリバすると思って、ダイエット法変えます。
これからは筋肉をつけて有酸素運動（チャリ通勤から１時間のウォーキングに変える）を
していきたいと思います。
でも、甘えかもしれませんが、朝の菓子パン１つ、それだけは食べます。。
明日大好きなものを食べれると思うと、仕事に行く気力もでますので・・
でも昼は自作の低カロリーな弁当と夜は粗食（玄米+和食）にしていきます。
目標は今月中に５０キロを切ります！！
毎日報告はできませんが、中間報告と最終報告は必ずします。
では、みなさん。頑張っていきましょう！！
よろしくお願いします。
ここ１ヶ月で食事制限と軽い筋トレで５キロも落としてしまい・・
このままじゃリバすると思って、ダイエット法変えます。
これからは筋肉をつけて有酸素運動（チャリ通勤から１時間のウォーキングに変える）を
していきたいと思います。
でも、甘えかもしれませんが、朝の菓子パン１つ、それだけは食べます。。
明日大好きなものを食べれると思うと、仕事に行く気力もでますので・・
でも昼は自作の低カロリーな弁当と夜は粗食（玄米+和食）にしていきます。
目標は今月中に５０キロを切ります！！
毎日報告はできませんが、中間報告と最終報告は必ずします。
では、みなさん。頑張っていきましょう！！
よろしくお願いします。
658 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 15:47
＞657
「みなさん」禁句、いきなり馴れ合うな
参加表明しろﾎﾞｹ
「みなさん」禁句、いきなり馴れ合うな
参加表明しろﾎﾞｹ
659 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６４．５＊Ｂ ：02/09/07 16:04
9/7今朝の体重、６４．５㎏でした。
昨日の朝食 牛乳２杯、コーヒー１杯
昼食 いなり寿司（小）×３、
新じゃがの煮っ転がし（小）×４
夕食 カレーライス、ラッキョウ×３、浅漬け
昨日、今日とストレスが無い一日を過ごしたので
間食せずに済みました！でも、夕食のカレーが響いたのか
体重増・・・。明日はお仕事お休みなので、運動でも
すっかな。
昨日の朝食 牛乳２杯、コーヒー１杯
昼食 いなり寿司（小）×３、
新じゃがの煮っ転がし（小）×４
夕食 カレーライス、ラッキョウ×３、浅漬け
昨日、今日とストレスが無い一日を過ごしたので
間食せずに済みました！でも、夕食のカレーが響いたのか
体重増・・・。明日はお仕事お休みなので、運動でも
すっかな。
660 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 16:06
661 ：豚野郎@176*80*B：02/09/07 16:08
豚野郎@176*80*A ：02/09/06 05:07
【今日の報告】
3徹から戻って爆睡、昨日分の報告れす。
体重：78.8kg(-1.2kg)
朝：断食
昼：断食
夜：韓国海苔、アボガド、納豆オムレツ、ビール、立山
運動：アブスライダー50回、腕立て50回、背筋50回
マイクロダイエット購入しますた。来週から粉ミルクLIFE開始します。
【今日の報告】
3徹から戻って爆睡、昨日分の報告れす。
体重：78.8kg(-1.2kg)
朝：断食
昼：断食
夜：韓国海苔、アボガド、納豆オムレツ、ビール、立山
運動：アブスライダー50回、腕立て50回、背筋50回
マイクロダイエット購入しますた。来週から粉ミルクLIFE開始します。
662 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 16:22
>>661
断食するなら夜にしろよ
断食するなら夜にしろよ
663 ：ひなこ＠１５３＊５４＊A：02/09/07 18:40
【本日の報告】
本日の体重 ５４kg
昼御飯 たまご麺
夜御飯 餃子 コーンスープ
すいません、行数もダイエットすます。
筋トレ少々。明日のウォーキングに期待。
おやつを控えてチャイを飲んでいます。
本日の体重 ５４kg
昼御飯 たまご麺
夜御飯 餃子 コーンスープ
すいません、行数もダイエットすます。
筋トレ少々。明日のウォーキングに期待。
おやつを控えてチャイを飲んでいます。
664 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 18:53
665 ：蒼＠１６３／５４／Ａ：02/09/07 19:08
【2日目の報告】
体重 ５３・５ｋｇ
朝：寝過ごして食べれず。
昼：トースト一枚、玉子焼き・ウィンナー３切れずつ、アイスコーヒー
間：板ガム1枚
夜：海鮮丼半膳分、きつねうどん一口、ファンタオレンジ一口
りんごヨーグルト
半身浴、ストレッチ
明後日実力テストなのに生理で死にそうです・・。
弟の後でお風呂に入るとお湯が汚くてストレス溜まるし・・・鬱。
体重 ５３・５ｋｇ
朝：寝過ごして食べれず。
昼：トースト一枚、玉子焼き・ウィンナー３切れずつ、アイスコーヒー
間：板ガム1枚
夜：海鮮丼半膳分、きつねうどん一口、ファンタオレンジ一口
りんごヨーグルト
半身浴、ストレッチ
明後日実力テストなのに生理で死にそうです・・。
弟の後でお風呂に入るとお湯が汚くてストレス溜まるし・・・鬱。
666 ：みぃ＠159*50*B：02/09/07 19:08
朝の体重（50.0k）
食事
（朝）バナナ1本、無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）冷麦（エリンギ、椎茸、大根、鶏肉のつけ汁）
（夕）なし
飲み物（麦茶）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
間食（お煎餅）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
食事
（朝）バナナ1本、無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）冷麦（エリンギ、椎茸、大根、鶏肉のつけ汁）
（夕）なし
飲み物（麦茶）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
間食（お煎餅）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
667 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 19:16
668 ：ﾊｷﾞ＠152*61.8*B：02/09/07 19:28
9/7 61.0Kg
朝：鶏とｼﾒｼﾞｿﾃｰ ﾚﾓﾝﾏｰｶﾞﾘﾝ 酢玉葱 ﾜｶﾒとﾄﾏﾄのｽｰﾌﾟ
昼：親子丼風卵とじ(卵 鶏 玉葱 長ﾈｷﾞ)
大豆煮物 焼ﾋﾟｰﾏﾝ鰹醤油 酢の物(ﾄﾏﾄ ﾜｶﾒ ｷｭｳﾘ)
夜：とろろ蕎麦っぽい食べ物（糸蒟蒻 ｵｸﾗ摩り下ろし 刻みﾈｷﾞ）
焼き鳥三本（ﾓﾓ ﾂｸﾈ 皮 長ﾈｷﾞ ﾆﾝﾆｸ）
水分：烏龍茶 ﾚﾓﾝ水 ﾘﾝｺﾞ酢水割り
ﾋﾞﾀﾐﾝB 亜鉛
運動：朝：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ1時間20分
自転車で図書館往復20分*2
朝：鶏とｼﾒｼﾞｿﾃｰ ﾚﾓﾝﾏｰｶﾞﾘﾝ 酢玉葱 ﾜｶﾒとﾄﾏﾄのｽｰﾌﾟ
昼：親子丼風卵とじ(卵 鶏 玉葱 長ﾈｷﾞ)
大豆煮物 焼ﾋﾟｰﾏﾝ鰹醤油 酢の物(ﾄﾏﾄ ﾜｶﾒ ｷｭｳﾘ)
夜：とろろ蕎麦っぽい食べ物（糸蒟蒻 ｵｸﾗ摩り下ろし 刻みﾈｷﾞ）
焼き鳥三本（ﾓﾓ ﾂｸﾈ 皮 長ﾈｷﾞ ﾆﾝﾆｸ）
水分：烏龍茶 ﾚﾓﾝ水 ﾘﾝｺﾞ酢水割り
ﾋﾞﾀﾐﾝB 亜鉛
運動：朝：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ1時間20分
自転車で図書館往復20分*2
669 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 20:06
雨だから、生理だから、つー理由で運動しない人に。
ラジオ体操、結構(･∀･)ｲｲ!
第一第二を3～5セット程。立て続けにやらなくてもヨシ。
NHKテレビ体操もｲｲ。
たった10分だがビデオに撮って一日何回かやれば、
ストレッチと筋トレ効果両方ある。
このくらいの運動だったら出来るっしょ。
ラジオ体操、結構(･∀･)ｲｲ!
第一第二を3～5セット程。立て続けにやらなくてもヨシ。
NHKテレビ体操もｲｲ。
たった10分だがビデオに撮って一日何回かやれば、
ストレッチと筋トレ効果両方ある。
このくらいの運動だったら出来るっしょ。
670 ：オランゲ@176*72*B：02/09/07 20:29
＜体重＞
７１．５ｋｇ
＜食事＞
朝：アロエヨーグルト、トマト、低脂肪乳
昼：野菜ラーメン（スープ飲まず）
夜：カレイの煮付け、もすく、納豆、野菜炒め
＜運動等＞
ジョギング ３０分
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
７１．５ｋｇ
＜食事＞
朝：アロエヨーグルト、トマト、低脂肪乳
昼：野菜ラーメン（スープ飲まず）
夜：カレイの煮付け、もすく、納豆、野菜炒め
＜運動等＞
ジョギング ３０分
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
671 ：yasu@157*57*Ｂ：02/09/07 20:55
朝 過食・・。
運動ジムいろいろ
体重 ５７ｋｇ ２７％上半身は締まってきたような。
運動ジムいろいろ
体重 ５７ｋｇ ２７％上半身は締まってきたような。
672 ：ナオ＠158*51.2*B：02/09/07 21:06
昨日の報告です
体重50.8(変わらず）
朝 ごはんお茶碗半分、パプリカとズッキーニのサラダ、目玉焼き
昼 なし（たべる時間がなく）
夜 梅としらすの混ぜご飯お茶碗半分、キャベツのお味噌汁、明太ポテト
サラダ
深夜 じゃがりこ２本、ビーフジャーキー２０グラム、
麦酒２本（350ml缶）
運動 腹筋３０回 ウォーキング１時間
友達んち泊まりにいって酒やっちゃった。
いつもに比べて全然飲んでないけど麦酒は・・・
体重50.8(変わらず）
朝 ごはんお茶碗半分、パプリカとズッキーニのサラダ、目玉焼き
昼 なし（たべる時間がなく）
夜 梅としらすの混ぜご飯お茶碗半分、キャベツのお味噌汁、明太ポテト
サラダ
深夜 じゃがりこ２本、ビーフジャーキー２０グラム、
麦酒２本（350ml缶）
運動 腹筋３０回 ウォーキング１時間
友達んち泊まりにいって酒やっちゃった。
いつもに比べて全然飲んでないけど麦酒は・・・
673 ：うに＠166/54 /A：02/09/07 21:18
本日の報告です。
体重５３、３キロ(マイナス０，７キロ♪)
朝 トマトの冷製パスタ
昼 おにぎり２つ(梅、鮭)
マカロニサラダ
夜 わかめと大根ときゅうりとトマトのサラダ(山盛り・・。)
納豆、もずく
飲み物 ウーロン茶２リットル(飲みすぎた)
運動 ダンベル２０分
ウォーキング４０分
体重５３、３キロ(マイナス０，７キロ♪)
朝 トマトの冷製パスタ
昼 おにぎり２つ(梅、鮭)
マカロニサラダ
夜 わかめと大根ときゅうりとトマトのサラダ(山盛り・・。)
納豆、もずく
飲み物 ウーロン茶２リットル(飲みすぎた)
運動 ダンベル２０分
ウォーキング４０分
674 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/07 21:39
【体重】47.7(-0.3)
【朝】蜂蜜黒酢(1杯)、たこやき(6個)
【昼】牛乳、カロリーメイト×2本、きのこサラダ(しめじ、まいたけ、えのき、レタス、パプリカ)
【夜】トマトソースパスタ(チーズ、ベーコン)
【間食】おせんべい(×1枚)
【運動】なし
運動は休みました。寝る前にストレッチします。
【朝】蜂蜜黒酢(1杯)、たこやき(6個)
【昼】牛乳、カロリーメイト×2本、きのこサラダ(しめじ、まいたけ、えのき、レタス、パプリカ)
【夜】トマトソースパスタ(チーズ、ベーコン)
【間食】おせんべい(×1枚)
【運動】なし
運動は休みました。寝る前にストレッチします。
675 ：つき＠164*90.8*B：02/09/07 21:56
【9月7日】体重：89.8kg（前日比-0.2kg）
朝：玄米、味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）、納豆
昼：玄米、目玉焼き（1個）、ハム（2枚）、煮物（ゴボウ、大根、厚揚げ、椎茸、蒟蒻）、
カスピ海ヨーグルト
夜：玄米、鮭と野菜のホイル焼き（鮭（120g）、玉葱、アスパラガス、マッシュルーム、
エリンギ）、煮物（大根、厚揚げ、蒟蒻、椎茸、ゴボウ）
間食：栗
運動：早朝ウォーキング（1時間）、夕食後ウォーキング（1時間）、筋トレ×1セット
朝：玄米、味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）、納豆
昼：玄米、目玉焼き（1個）、ハム（2枚）、煮物（ゴボウ、大根、厚揚げ、椎茸、蒟蒻）、
カスピ海ヨーグルト
夜：玄米、鮭と野菜のホイル焼き（鮭（120g）、玉葱、アスパラガス、マッシュルーム、
エリンギ）、煮物（大根、厚揚げ、蒟蒻、椎茸、ゴボウ）
間食：栗
運動：早朝ウォーキング（1時間）、夕食後ウォーキング（1時間）、筋トレ×1セット
676 ：リー＠154→155*65*B：02/09/07 21:57
身長測ったら伸びてました！
153～154をウロウロしてた身長なので非常にｳﾚｽｨ（*´∀｀）
身長：154→155 体重：64(-1)
昼：ごはん+卵、ミルクコーヒー（３５０）
夜：ちらし寿司、まぐろの刺身
間食：バナナ、ヨーグルト、コーヒー２杯
運動：水泳1時間、ヨガ1時間、エアロビクス40分、ウォーキング30分、エアロバイク20分、筋トレ
今日の食生活最悪です。反省。
153～154をウロウロしてた身長なので非常にｳﾚｽｨ（*´∀｀）
身長：154→155 体重：64(-1)
昼：ごはん+卵、ミルクコーヒー（３５０）
夜：ちらし寿司、まぐろの刺身
間食：バナナ、ヨーグルト、コーヒー２杯
運動：水泳1時間、ヨガ1時間、エアロビクス40分、ウォーキング30分、エアロバイク20分、筋トレ
今日の食生活最悪です。反省。
677 ：リー＠155*65*B：02/09/07 22:00
しまった。昼の「ミルクコーヒー（３５０）」は余計です。
678 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:10
679 ：うさぎ＠155＊49.5＊B：02/09/07 22:16
7日目の報告です。 49.2kg
朝ー玄米ﾊﾟﾝ ひじきとほうれん草のｻﾗﾀﾞ
ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ半分 ﾌﾟﾙｰﾝ2個 ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼ー梨6分の1 ご飯半分 豚汁（ｺﾞﾎﾞｳ、人参、
里芋、蒟蒻、大根、豚肉）
夜ーｷｬﾍﾞﾂドッサリ南蛮丼
他ーｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙのｾﾞﾘｰ
運動ーウォーキング30分×2 チャリ15分×2
水泳1時間 縄跳び1000回
動き過ぎて眠いです。
朝ー玄米ﾊﾟﾝ ひじきとほうれん草のｻﾗﾀﾞ
ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ半分 ﾌﾟﾙｰﾝ2個 ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼ー梨6分の1 ご飯半分 豚汁（ｺﾞﾎﾞｳ、人参、
里芋、蒟蒻、大根、豚肉）
夜ーｷｬﾍﾞﾂドッサリ南蛮丼
他ーｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙのｾﾞﾘｰ
運動ーウォーキング30分×2 チャリ15分×2
水泳1時間 縄跳び1000回
動き過ぎて眠いです。
680 ：やさぐれ＠168＊92＊Ｂ：02/09/07 22:48
【本日の報告】
☆起床時刻：11時頃
☆朝：なし
☆昼：ご飯一膳、イカの刺身、大根、小松菜と鶏肉の炊いたの、ポテトサラダ
☆夜：ご飯一膳、ハマチ？の刺身、イカときゅうりの酢味噌和え、納豆、ほうれん草（ポン酢）
☆間食：無糖カフェオレ、ブラックコーヒー、お茶
☆運動：軽～く散歩（≒なし）
☆入浴：半身浴10分
☆体重：92.0kg
>>653＆暁さん
ありがとうございます。今日は元気です。
感情の起伏＝モチベーションの起伏＝体重の増減になっていると思います。
動いてないのもストレスの原因だと思うので歩きます。雨だったらラジオ体操でも…。
☆起床時刻：11時頃
☆朝：なし
☆昼：ご飯一膳、イカの刺身、大根、小松菜と鶏肉の炊いたの、ポテトサラダ
☆夜：ご飯一膳、ハマチ？の刺身、イカときゅうりの酢味噌和え、納豆、ほうれん草（ポン酢）
☆間食：無糖カフェオレ、ブラックコーヒー、お茶
☆運動：軽～く散歩（≒なし）
☆入浴：半身浴10分
☆体重：92.0kg
>>653＆暁さん
ありがとうございます。今日は元気です。
感情の起伏＝モチベーションの起伏＝体重の増減になっていると思います。
動いてないのもストレスの原因だと思うので歩きます。雨だったらラジオ体操でも…。
681 ：ギャルソン＠156/44.2/B：02/09/07 22:51
本日：42.3kg(-0.3kg)
朝：食ﾊﾟﾝ 林檎 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼：磯辺揚げ（かにかま さつまいも ししとう）
夕：食ﾊﾟﾝ 野菜炒め 海藻ｻﾗﾀﾞ 林檎
昨日の身体測定の結果身長が伸びてることが判明
ついでに今月目標41kgにしていいですか？
誰に聞けばいいんだろう
朝：食ﾊﾟﾝ 林檎 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼：磯辺揚げ（かにかま さつまいも ししとう）
夕：食ﾊﾟﾝ 野菜炒め 海藻ｻﾗﾀﾞ 林檎
昨日の身体測定の結果身長が伸びてることが判明
ついでに今月目標41kgにしていいですか？
誰に聞けばいいんだろう
682 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:54
683 ：ギャルソン＠156/44.2/B：02/09/07 22:59
>682
了解しますた
了解しますた
684 ：ﾅﾅｺ@158*75*B：02/09/07 23:16
今日の報告です。
体重：74kg
目標：73kg
昼：お雑煮（人参、長ネギ、大根、しめじ、油揚げ、卵、餅1個）、グレープフルーツジュース、豆乳ヨーグルト
夜：グレープフルーツジュース、プロテインダイエット、牛乳
間食：スティックラスク1切れ
運動：腹筋、腕立て、背筋、ダンベル30分、ウォーキング45分
体重：74kg
目標：73kg
昼：お雑煮（人参、長ネギ、大根、しめじ、油揚げ、卵、餅1個）、グレープフルーツジュース、豆乳ヨーグルト
夜：グレープフルーツジュース、プロテインダイエット、牛乳
間食：スティックラスク1切れ
運動：腹筋、腕立て、背筋、ダンベル30分、ウォーキング45分
685 ：胃拡張@160*52.8*B ：02/09/07 23:25
【本日の報告】
今朝の体重 ５４．２㌔（前日＋０．８）
今朝の体脂肪 ２４％
朝：牛乳、プロテイン
（×０×1.5×０＊０×０）
昼：ベーグルサンドサーモン、ポーク1/2（ドトール）
（×4.5×1.13×0.7＊50×０）
夜：ベジーチーズ（SUBWAY)、ラーメン３口
（×2.5×0.35×0.5＊100×１）
運動：ステッパー２０分
糖質×７、蛋白質×2.98、脂質×1.2、野菜150g、Ｓ×１（1055kcal）
昨日はじゃがりこ1個追加。めちゃ太った。
カロリー的にはそんなに取ってないのになぜ、激太りする？
今朝の体重 ５４．２㌔（前日＋０．８）
今朝の体脂肪 ２４％
朝：牛乳、プロテイン
（×０×1.5×０＊０×０）
昼：ベーグルサンドサーモン、ポーク1/2（ドトール）
（×4.5×1.13×0.7＊50×０）
夜：ベジーチーズ（SUBWAY)、ラーメン３口
（×2.5×0.35×0.5＊100×１）
運動：ステッパー２０分
糖質×７、蛋白質×2.98、脂質×1.2、野菜150g、Ｓ×１（1055kcal）
昨日はじゃがりこ1個追加。めちゃ太った。
カロリー的にはそんなに取ってないのになぜ、激太りする？
686 ：グィネス＠162＊51.0＊A：02/09/07 23:34
【参加表明】遅れてですが、参加させて下さい。
半年前から６キロ増し。今月の目標は46キロです。
ダイエット方法は炭水化物・糖分・果物減らして
代わりに炭酸水を好きなだけ飲みます。
運動はウォーキングと腹筋。
洋服がどれもきつい。すんなり着れるようがんばります。
半年前から６キロ増し。今月の目標は46キロです。
ダイエット方法は炭水化物・糖分・果物減らして
代わりに炭酸水を好きなだけ飲みます。
運動はウォーキングと腹筋。
洋服がどれもきつい。すんなり着れるようがんばります。
687 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 23:35
>685
体重が増えた＝太った じゃねーだろがヴォケ
体重が増えた＝太った じゃねーだろがヴォケ
688 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/07 23:46
<<7日目報告>>
体重：52.0kg／17% （+0.4kg／-1%）
（目標まであと3.0kg／0%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、うずら豆、大豆、赤黄緑ピーマン、
ナス、アスパラ、セロリ、イカ、鶏胸肉）、カスピ海ヨーグルト+
オリゴ糖、グレフル1/2個、ピオーネ1房
昼夜：キーマカレー、ナン、タンドリーチキン（1500kcal以上？）
間食：ナッツチョコレート7個（約600kcal・・・）、カフェオレ
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：踏み台昇降 40分×2
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回×2セット）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
言い訳できないくらいひどい1日でした。
体重：52.0kg／17% （+0.4kg／-1%）
（目標まであと3.0kg／0%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、うずら豆、大豆、赤黄緑ピーマン、
ナス、アスパラ、セロリ、イカ、鶏胸肉）、カスピ海ヨーグルト+
オリゴ糖、グレフル1/2個、ピオーネ1房
昼夜：キーマカレー、ナン、タンドリーチキン（1500kcal以上？）
間食：ナッツチョコレート7個（約600kcal・・・）、カフェオレ
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：踏み台昇降 40分×2
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回×2セット）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
言い訳できないくらいひどい1日でした。
689 ：well@171/65/B：02/09/07 23:48
【今日の報告＜本日の体重 ６４ｋｇ＞】
朝 スリムトップス ルイボスティー
昼 きつねうどん グレープフルーツジュース コーヒー
夜 スリムトップス もやしとほうれん草の炒め物 高野豆腐入り具沢山汁
鶏肉の春巻き×２ 豆乳とオールブランのオートミール風 ルイボスティー
運動 ウォーキング４０分×２ 半身浴１時間
朝 スリムトップス ルイボスティー
昼 きつねうどん グレープフルーツジュース コーヒー
夜 スリムトップス もやしとほうれん草の炒め物 高野豆腐入り具沢山汁
鶏肉の春巻き×２ 豆乳とオールブランのオートミール風 ルイボスティー
運動 ウォーキング４０分×２ 半身浴１時間
690 ：foo@167*56*B：02/09/07 23:53
今日の報告
体重：56.2kg
朝：ごはん、卵焼き、サラダ、みそしる
昼：仏料理のコース、ケーキ含む
夜：サラダ、ごはん
運動：ストレッチ
結婚式だったので食べ過ぎてしまいました。
明日の朝体重計るのが恐ろしいです｡
体重：56.2kg
朝：ごはん、卵焼き、サラダ、みそしる
昼：仏料理のコース、ケーキ含む
夜：サラダ、ごはん
運動：ストレッチ
結婚式だったので食べ過ぎてしまいました。
明日の朝体重計るのが恐ろしいです｡
691 ：きりん＠154*51.4*B：02/09/08 00:41
報告です。
体重 50.8キロ
仕事がとてもハードで毎日の報告が出来ず
参加表明してから1回目の報告になってしまいました。
今週の前半は昼中心の食事ができましたが
後半は夜だけの1食とかになってしまいました。
でも、間食はいっさいなし。
ウォーキングと筋トレは目標どおり出来ました。
体重 50.8キロ
仕事がとてもハードで毎日の報告が出来ず
参加表明してから1回目の報告になってしまいました。
今週の前半は昼中心の食事ができましたが
後半は夜だけの1食とかになってしまいました。
でも、間食はいっさいなし。
ウォーキングと筋トレは目標どおり出来ました。
692 ：エルモア＠160.1/51.6/B：02/09/08 00:54
≪ 報 告 ≫
－食事－
【朝】鰹オニギリ1 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ190g 牛乳200ml ﾏｽｶｯﾄ15粒 ｸﾛﾚﾗ10粒
茶0．6L 酢120ml
【昼】焼きうどん少々（玉葱･豚肉含） 粉ふき芋2＋ﾊﾞﾀｰ10g 茶0．4L 酢100ml
【夜】ご飯1 豆腐の味噌汁1 焼野菜（玉葱･茄子･南瓜･しめじ･ﾋﾟｰﾏﾝ） 焼肉適量
茶0．4L 酢140ml
【間】夕食後:牛乳300ml 鱈の干物2匹 八橋2 茶0．3L
－運動－
お休み
－半身浴－
20分＋サウナ15分
明日はﾏﾝｼｮﾝに帰省するため（ﾌｪﾘｰ利用）、報告出来ません。（月曜日まで）
乗船中は断食予定で帰ります。
今宵の体重【51.6kg】
－食事－
【朝】鰹オニギリ1 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ190g 牛乳200ml ﾏｽｶｯﾄ15粒 ｸﾛﾚﾗ10粒
茶0．6L 酢120ml
【昼】焼きうどん少々（玉葱･豚肉含） 粉ふき芋2＋ﾊﾞﾀｰ10g 茶0．4L 酢100ml
【夜】ご飯1 豆腐の味噌汁1 焼野菜（玉葱･茄子･南瓜･しめじ･ﾋﾟｰﾏﾝ） 焼肉適量
茶0．4L 酢140ml
【間】夕食後:牛乳300ml 鱈の干物2匹 八橋2 茶0．3L
－運動－
お休み
－半身浴－
20分＋サウナ15分
明日はﾏﾝｼｮﾝに帰省するため（ﾌｪﾘｰ利用）、報告出来ません。（月曜日まで）
乗船中は断食予定で帰ります。
今宵の体重【51.6kg】
693 ：wati＠163*50*Ｂ：02/09/08 00:56
今日の報告
【体重】
50㌔
【食事】
朝 バーム、セサミパン野菜サンド
昼 バーム 野菜タマゴサンド
夜 無し
昨日会社の飲み会で食べすぎたもので…。
【運動】
軽いストレッチ
【体重】
50㌔
【食事】
朝 バーム、セサミパン野菜サンド
昼 バーム 野菜タマゴサンド
夜 無し
昨日会社の飲み会で食べすぎたもので…。
【運動】
軽いストレッチ
694 ：滑川@162*71.2*B：02/09/08 01:13
5日体重 71.4
朝 低脂肪乳
昼 卵サンド
夜 鮭とクリームチーズのカスクート、トマトと生ハムのカスクート、充実野菜
間食 充実野菜、ヴァーム
運動 ダンス30分、筋トレ、ウォーキング35分
6日
朝 ×
昼 ミックスベジタブルトーストチーズ
夜 ナスのミートスパゲティ
間食 低脂肪乳
7日体重 70.4
朝 ×
昼 ツナサンド、りんごゼリー
夜 五目御飯、高菜、山芋とおくらの和え物、茶碗蒸し
鰯銚子煮、根菜煮、低脂肪乳
運動 ウォーキング35分、筋トレ
朝はお茶とか牛乳しかとってない。鬱。明日こそは！
朝 低脂肪乳
昼 卵サンド
夜 鮭とクリームチーズのカスクート、トマトと生ハムのカスクート、充実野菜
間食 充実野菜、ヴァーム
運動 ダンス30分、筋トレ、ウォーキング35分
6日
朝 ×
昼 ミックスベジタブルトーストチーズ
夜 ナスのミートスパゲティ
間食 低脂肪乳
7日体重 70.4
朝 ×
昼 ツナサンド、りんごゼリー
夜 五目御飯、高菜、山芋とおくらの和え物、茶碗蒸し
鰯銚子煮、根菜煮、低脂肪乳
運動 ウォーキング35分、筋トレ
朝はお茶とか牛乳しかとってない。鬱。明日こそは！
695 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/08 01:18
7日の報告
起床 84.8ｷﾛ
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾄﾙﾃｨｰﾔ ﾗﾀﾄｨﾕ ﾊﾟﾌﾟﾘｶ 鶏ﾓﾓ
夜：ごはん ｲｸﾗ 海苔 ﾄﾏﾄ 胡瓜 さつま揚げ ﾗﾀﾄｨﾕ
その他：ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
運動：腹筋
就寝前 85.2ｷﾛ
◎この腰の痛みは筋肉痛か生理痛か･･･
起床 84.8ｷﾛ
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾄﾙﾃｨｰﾔ ﾗﾀﾄｨﾕ ﾊﾟﾌﾟﾘｶ 鶏ﾓﾓ
夜：ごはん ｲｸﾗ 海苔 ﾄﾏﾄ 胡瓜 さつま揚げ ﾗﾀﾄｨﾕ
その他：ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
運動：腹筋
就寝前 85.2ｷﾛ
◎この腰の痛みは筋肉痛か生理痛か･･･
696 ：ナカモト@176*86*B：02/09/08 01:40
84.5kg
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、マッキムチ＋卵Ｍ、あじフィーレフライ２切れ
夜＠ご飯１杯、ひじき煮、だし切干大根、あじフィーレフライ１切れ、冷ややっこ
運動＠定期メニュー（>>216）
>>589
ラジャです
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、マッキムチ＋卵Ｍ、あじフィーレフライ２切れ
夜＠ご飯１杯、ひじき煮、だし切干大根、あじフィーレフライ１切れ、冷ややっこ
運動＠定期メニュー（>>216）
>>589
ラジャです
697 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*B：02/09/08 01:49
【今日の報告】
便秘10日目です。とうとう病院からもらった薬を飲みますた。
体重：51.8(+0.8)22.0%
朝：オムレツ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1枚
昼：そうめん、茄子とﾋﾟｰﾏﾝの炒めもの
夜：食べれませんでした
間：ｸｯｷｰ1枚
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間(朝)、縄跳び20分ｽﾄﾚｯﾁ､腹筋50回背筋30回半身浴15分(夜)
《反省》
最近本当に忙しく夕食がとれない日が続く。便通もなく体重も減らない。鬱だ。
便秘10日目です。とうとう病院からもらった薬を飲みますた。
体重：51.8(+0.8)22.0%
朝：オムレツ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1枚
昼：そうめん、茄子とﾋﾟｰﾏﾝの炒めもの
夜：食べれませんでした
間：ｸｯｷｰ1枚
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間(朝)、縄跳び20分ｽﾄﾚｯﾁ､腹筋50回背筋30回半身浴15分(夜)
《反省》
最近本当に忙しく夕食がとれない日が続く。便通もなく体重も減らない。鬱だ。
698 ：扇子＠１５５＊７０．１＊Ｂ：02/09/08 01:55
＜一昨昨日＞
朝；ご飯一膳 納豆一パック
昼；おにぎり1個 野菜ジュース２００ｍｍ
夜；ハンバーガー シーザーサラダ
間；飴２こ マメロング8本 クッキー1枚
＜一昨日＞
朝：なし
昼；カップラーメン一つ
間：クッキー3枚 かりんとう6本 パウンドケーキ二枚 を歩きながら休憩のたびに
夜；カップラーメン一つ アクエリアス1本
＜昨日＞
朝；コーンフレイクス半皿 野菜の煮物中心に３００グラム りんごジュース
昼；クッキー4枚 蒟蒻ゼリー4つ ソフトクリーム を歩きながら随時
夜；カップラーメン一つ
＜今日＞
朝；ご飯一膳 味噌汁一杯 バイキング形式で野菜煮物中心に３００グラムほど
昼；菓子パン
間；アイスクリーム 饅頭一つ
夜；おにぎり一つ 納豆一パック
[運動] 昨日と一昨日 一日５，６時間緩やかなアップダウンを歩く
[体重] ６９，６キロ(－０，５キロ）
[反省] 貧乏旅行で朝以外食料持参です
昼も取らずに、一時間ごとの休憩でクッキー一枚等食べていました
運動はしましたが、食生活が乱れています
長文失礼しました
朝；ご飯一膳 納豆一パック
昼；おにぎり1個 野菜ジュース２００ｍｍ
夜；ハンバーガー シーザーサラダ
間；飴２こ マメロング8本 クッキー1枚
＜一昨日＞
朝：なし
昼；カップラーメン一つ
間：クッキー3枚 かりんとう6本 パウンドケーキ二枚 を歩きながら休憩のたびに
夜；カップラーメン一つ アクエリアス1本
＜昨日＞
朝；コーンフレイクス半皿 野菜の煮物中心に３００グラム りんごジュース
昼；クッキー4枚 蒟蒻ゼリー4つ ソフトクリーム を歩きながら随時
夜；カップラーメン一つ
＜今日＞
朝；ご飯一膳 味噌汁一杯 バイキング形式で野菜煮物中心に３００グラムほど
昼；菓子パン
間；アイスクリーム 饅頭一つ
夜；おにぎり一つ 納豆一パック
[運動] 昨日と一昨日 一日５，６時間緩やかなアップダウンを歩く
[体重] ６９，６キロ(－０，５キロ）
[反省] 貧乏旅行で朝以外食料持参です
昼も取らずに、一時間ごとの休憩でクッキー一枚等食べていました
運動はしましたが、食生活が乱れています
長文失礼しました
699 ：ベア＠157＊44.5＊Ａ：02/09/08 02:07
一週間ぶりです。
週前半は全然過食が治らず、とうとう45ｋｇをはじめて記録し落ち込みました。
それでそれから2日間1300～1400カロリーに抑えてがんばったところ
今朝43.4ｋｇに！！！
でも、ゆうべ飲み会でデザートまで食べてしまい、夜だけで2000カロリー近く
いってしまったかもしれない・・・。
リバウンド・・・？
明日控えめにしようにも、明日夜も外食・・・。
朝と昼少な目（合計500カロリーくらい）にしても意味ないかな・・？
ちなみにここ数日ストレッチ＆ダンベル＆腕立てはしています。
週前半は全然過食が治らず、とうとう45ｋｇをはじめて記録し落ち込みました。
それでそれから2日間1300～1400カロリーに抑えてがんばったところ
今朝43.4ｋｇに！！！
でも、ゆうべ飲み会でデザートまで食べてしまい、夜だけで2000カロリー近く
いってしまったかもしれない・・・。
リバウンド・・・？
明日控えめにしようにも、明日夜も外食・・・。
朝と昼少な目（合計500カロリーくらい）にしても意味ないかな・・？
ちなみにここ数日ストレッチ＆ダンベル＆腕立てはしています。
700 ：のん＠155*43.6*B：02/09/08 02:30
今日の体重：43.6（前日比＋0.2）キロ 体脂肪：20.0％
≪今日の食事≫
朝：なし
昼：食パン、サラダ（きゅうり、レタス、カニかま、チーズ）
夜：ざる蕎麦、サラダ（きゅうり、レタス、いんげん、えのき）、ナスの煮物
≪今日の運動≫ 腹筋30×2、背筋20
≪今日の食事≫
朝：なし
昼：食パン、サラダ（きゅうり、レタス、カニかま、チーズ）
夜：ざる蕎麦、サラダ（きゅうり、レタス、いんげん、えのき）、ナスの煮物
≪今日の運動≫ 腹筋30×2、背筋20
701 ：乙女ﾃｨﾑﾎﾟに失笑＠167/62.0/A：02/09/08 04:12
(^o^)丿ﾆﾝｼﾞﾝﾆﾝｼﾞﾝ
朝 ご飯1膳 納豆
昼 VAAM
夜 ご飯1膳 鍋（白菜大量、つみれ（秋刀魚、鶏肉）、豚肉2切れ）
運動 水泳2時間 腕立て20回 背筋60秒
体重 61.2kg
腕立てやり過ぎたです。運動してから4時間経つのにまだ腕が重い｡｡
水泳もちょっと激しくしてみました。いつもより熱くなりました。
明日も酒は控えたいと思っえあるまふ。
(^^)/~~~ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
朝 ご飯1膳 納豆
昼 VAAM
夜 ご飯1膳 鍋（白菜大量、つみれ（秋刀魚、鶏肉）、豚肉2切れ）
運動 水泳2時間 腕立て20回 背筋60秒
体重 61.2kg
腕立てやり過ぎたです。運動してから4時間経つのにまだ腕が重い｡｡
水泳もちょっと激しくしてみました。いつもより熱くなりました。
明日も酒は控えたいと思っえあるまふ。
(^^)/~~~ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
702 ：鳥トン＠176*90*B：02/09/08 04:56
一週間ほどたったので、報告。
今現在、88.5kgで、目標まであと1.5kgになりました。
これkらもがんばります！
今現在、88.5kgで、目標まであと1.5kgになりました。
これkらもがんばります！
703 ：Pear@160*55/B：02/09/08 08:26
おはようございます
夕べの体重５３．０kg（前日比－０．２ｋｇ）
９月７日の食事と運動
朝 豆乳、コーヒー、キュウリサラダ、りんご１/６
昼 コーヒー、ウーロン茶、中華飯と天津飯と焼きそばの味見、梨１/６
夜 プリーツレタス、トマト、きのこの煮物、キュウリとナスの漬物
ウーロン茶、ビール、どら焼きの味見
運動
ゴルフ素振り ５分、足上げ腹筋 ２分、二の腕のストレッチ ３分、
暇を見てストレッチやダンベルをしたが正確な運動時間わからず。
夕べの体重５３．０kg（前日比－０．２ｋｇ）
９月７日の食事と運動
朝 豆乳、コーヒー、キュウリサラダ、りんご１/６
昼 コーヒー、ウーロン茶、中華飯と天津飯と焼きそばの味見、梨１/６
夜 プリーツレタス、トマト、きのこの煮物、キュウリとナスの漬物
ウーロン茶、ビール、どら焼きの味見
運動
ゴルフ素振り ５分、足上げ腹筋 ２分、二の腕のストレッチ ３分、
暇を見てストレッチやダンベルをしたが正確な運動時間わからず。
704 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 09:02
>>699
あのさ、久々のｶｷｺならそれらしくちゃんと報告してくんない？
あのさ、久々のｶｷｺならそれらしくちゃんと報告してくんない？
705 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６４．５＊Ｂ：02/09/08 09:18
お早うございまっす！ 報告いたします！
今朝の体重 ６４㎏
昨日の
朝食 牛乳１杯
昼食 素麺
夕食 餃子×４、酢の物（わかめ・きゅうり・かまぼこ）、らっきょう×２、
煮豆×３、ご飯、お吸い物
今日はお仕事がお休みです。何か運動するぞ！！
今朝の体重 ６４㎏
昨日の
朝食 牛乳１杯
昼食 素麺
夕食 餃子×４、酢の物（わかめ・きゅうり・かまぼこ）、らっきょう×２、
煮豆×３、ご飯、お吸い物
今日はお仕事がお休みです。何か運動するぞ！！
706 ：カッコ＠163/48.8/B：02/09/08 09:35
【昨日の報告＠四日目】 体重測り忘れ
■朝：無し
■昼：炒飯1.5杯 ウーロン茶
■夜：無し
■間食：ジンジャーエール350ml 堅ポテト１／３ パナップ 黒酢
□運動：ゼロ
□水：ゼロ
家に大量にあるお菓子をどうしても無視できないYO!!!（言いわけ）
ネタのような一日ですた。
■朝：無し
■昼：炒飯1.5杯 ウーロン茶
■夜：無し
■間食：ジンジャーエール350ml 堅ポテト１／３ パナップ 黒酢
□運動：ゼロ
□水：ゼロ
家に大量にあるお菓子をどうしても無視できないYO!!!（言いわけ）
ネタのような一日ですた。
707 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/08 10:23
『目標値 60kg/28%』
［今朝：62kg/29%］
■昨日 7日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾞﾅﾅいり、ﾁｮﾘｿｰ［280］
□昼：ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾂｲｽﾀｰ、ポテト［700］
□夜：ｻﾗﾀﾞ、具沢山ｽｰﾌﾟ、ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、豚肉［300］
□間食：ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟﾝ一切れ、爽［400］
■運動
腹筋：背筋：太腿(10分)：踏み台（30分）：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1ｈ半
あう。痩せない‥詰まってるし‥薬でムリヤリ出してる
毎日間食している。だめだめっすね
［今朝：62kg/29%］
■昨日 7日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾞﾅﾅいり、ﾁｮﾘｿｰ［280］
□昼：ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾂｲｽﾀｰ、ポテト［700］
□夜：ｻﾗﾀﾞ、具沢山ｽｰﾌﾟ、ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、豚肉［300］
□間食：ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟﾝ一切れ、爽［400］
■運動
腹筋：背筋：太腿(10分)：踏み台（30分）：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1ｈ半
あう。痩せない‥詰まってるし‥薬でムリヤリ出してる
毎日間食している。だめだめっすね
708 ：ビッチビチ＠159*59.5*B：02/09/08 11:21
昨日の報告
【体重】58.0kg（前日差-0.2kg）(月初差-1.5kg)
【食事】
朝：御飯、ひじきの煮物、納豆、オニオンスープ、野菜ジュース
昼：ごはん、なすとトマトの辛味煮、オニオンスープ、のむヨーグルト
夜：ごはん、キノコと豆腐のソテー、レバーの煮付け、野菜ジュース
間食：アルファベットチョコ１個
摂取カロリー：およそ1280kcal
【運動】部屋の大掃除（半日間）
【備考】チョコが食べたくてしょうがなくなり、少し頂きました。反省。
【体重】58.0kg（前日差-0.2kg）(月初差-1.5kg)
【食事】
朝：御飯、ひじきの煮物、納豆、オニオンスープ、野菜ジュース
昼：ごはん、なすとトマトの辛味煮、オニオンスープ、のむヨーグルト
夜：ごはん、キノコと豆腐のソテー、レバーの煮付け、野菜ジュース
間食：アルファベットチョコ１個
摂取カロリー：およそ1280kcal
【運動】部屋の大掃除（半日間）
【備考】チョコが食べたくてしょうがなくなり、少し頂きました。反省。
709 ：猫＠161*68*B：02/09/08 11:30
【9月4日】体重：66.6kg（前日比-0.2kg） 生理4日目
[昨日の食事]
朝：牛乳パン
昼：シリアル+牛乳 和菓子1個
夜：もやしラーメン
運動：ウォーキング30分
彼に焼肉を食べにいこうと誘われましたが、何とかラーメンで勘弁してもらいました。
蕎麦は却下されちゃったよー。(´Д｀)
[昨日の食事]
朝：牛乳パン
昼：シリアル+牛乳 和菓子1個
夜：もやしラーメン
運動：ウォーキング30分
彼に焼肉を食べにいこうと誘われましたが、何とかラーメンで勘弁してもらいました。
蕎麦は却下されちゃったよー。(´Д｀)
710 ：YAO@151/46/B：02/09/08 11:58
9/7の報告です。
【体重】47.0（＋1kg）
【食事】
朝：豆乳、野菜生活
昼：天どん、サラダ
夜：サラダ冷麺、インゲンのおひたし
間食：クッキー、とっぽ、アイス、ロールパン、、
【運動】バイト４時間（ファミレスのホール）
【報告】過食してしまいました。。。
ストレスと疲れがたまっていて、、
でもこれは言い訳にすぎないので、ストレスや疲れをためない生活、
他の発散法をかんがえて挽回します！
【体重】47.0（＋1kg）
【食事】
朝：豆乳、野菜生活
昼：天どん、サラダ
夜：サラダ冷麺、インゲンのおひたし
間食：クッキー、とっぽ、アイス、ロールパン、、
【運動】バイト４時間（ファミレスのホール）
【報告】過食してしまいました。。。
ストレスと疲れがたまっていて、、
でもこれは言い訳にすぎないので、ストレスや疲れをためない生活、
他の発散法をかんがえて挽回します！
711 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 12:16
>>709
食事の栄養バランス悪すぎ。
カロリーも栄養素も何にも足りてないと思う。
ラーメンより焼肉の方がましだったかも。
焼き野菜とか多めに食べればカロリーも抑えられて
栄養バランスもいいのに。
そんな食事続けてても一時的に痩せるだけだよ。
そしてある日ストレスでドカ食い→リバウンド、ってなる罠。
食事の栄養バランス悪すぎ。
カロリーも栄養素も何にも足りてないと思う。
ラーメンより焼肉の方がましだったかも。
焼き野菜とか多めに食べればカロリーも抑えられて
栄養バランスもいいのに。
そんな食事続けてても一時的に痩せるだけだよ。
そしてある日ストレスでドカ食い→リバウンド、ってなる罠。
712 ：暁@176*83*B：02/09/08 12:17
報告です
本日の体重82.8(+0.4)
食事
朝おにぎり1個、トマト1個、オレンジジュース240ml
昼従業員の買ってきた弁当
夜ミックスジュース240ml、おにぎり2個、野菜サラダ一皿
間食 なし
運動
ウォーキング40分(雨のため）
雨の日が続くので腕立て腹筋でもししようと思ったが寝てしまった
本日は順調でした。
本日の体重82.8(+0.4)
食事
朝おにぎり1個、トマト1個、オレンジジュース240ml
昼従業員の買ってきた弁当
夜ミックスジュース240ml、おにぎり2個、野菜サラダ一皿
間食 なし
運動
ウォーキング40分(雨のため）
雨の日が続くので腕立て腹筋でもししようと思ったが寝てしまった
本日は順調でした。
713 ：チャイ＠155*54*A：02/09/08 12:21
昨日
朝）豆乳 野菜ジュース 茶かゆ えのきとかいわれ大根と小海老の煮物 じゃこふりかけ
昼）こんにゃくごはん 豆腐ハンバーグ にんじんと竹の子の煮物･･･など業者の「ヘルシー弁当」
夜）炊き込み御飯 ごぼうの煮物 魚の天ぷら 刺身 きゅうりとトマトのサラダ
間食）饅頭２個 ダイエットコーラ コーヒー（無糖） ビール１缶
運動）なし
体重 量ってない
今日
夜仕事なので、明日報告します。
体重 53.0kg
朝）豆乳 野菜ジュース 茶かゆ えのきとかいわれ大根と小海老の煮物 じゃこふりかけ
昼）こんにゃくごはん 豆腐ハンバーグ にんじんと竹の子の煮物･･･など業者の「ヘルシー弁当」
夜）炊き込み御飯 ごぼうの煮物 魚の天ぷら 刺身 きゅうりとトマトのサラダ
間食）饅頭２個 ダイエットコーラ コーヒー（無糖） ビール１缶
運動）なし
体重 量ってない
今日
夜仕事なので、明日報告します。
体重 53.0kg
714 ：キャバ＠160*49.4*B：02/09/08 12:27
【７日目の報告】
体重：48.4（前日－0.2）
朝：ご飯 納豆 サラダ 目玉焼き 牛乳
昼：肉じゃが 烏龍茶
夜：しめじ・もやし炒め 杏仁豆腐 プルーン ネクタリン プルーン 野菜ジュース
間：ごまサブレ
運動：腹筋30回
甘いものを食べ過ぎてしまいました。気持ちを引き締めていきます！
体重：48.4（前日－0.2）
朝：ご飯 納豆 サラダ 目玉焼き 牛乳
昼：肉じゃが 烏龍茶
夜：しめじ・もやし炒め 杏仁豆腐 プルーン ネクタリン プルーン 野菜ジュース
間：ごまサブレ
運動：腹筋30回
甘いものを食べ過ぎてしまいました。気持ちを引き締めていきます！
715 ：ニュウ＠154*47.8*B：02/09/08 12:41
今朝の体重／体脂肪率:47.4kg／26%
【9/7の報告】
朝:手作りさつまいもパン、焼きとうもろこし
昼:そうめん、ラーメン1口、キャベツ
夜:ごはん、マーボー豆腐、サンマ、サラダ（きゅうり、トマト、
わかめ、バナナ）、モロヘイヤ、オクラ
他:麦茶大量、緑茶、黒酢ドリンク125ml
運動:ストレッチ 筋トレ（腹、胸、尻、腕、太腿、ふくらはぎ）
ウォ―キング25分
【9/7の報告】
朝:手作りさつまいもパン、焼きとうもろこし
昼:そうめん、ラーメン1口、キャベツ
夜:ごはん、マーボー豆腐、サンマ、サラダ（きゅうり、トマト、
わかめ、バナナ）、モロヘイヤ、オクラ
他:麦茶大量、緑茶、黒酢ドリンク125ml
運動:ストレッチ 筋トレ（腹、胸、尻、腕、太腿、ふくらはぎ）
ウォ―キング25分
716 ：猫＠161*68*B：02/09/08 13:59
717 ：るちか＠164/53/B：02/09/08 14:41
（一週間経ったので途中経過報告）
今月目標52キロ、最終目標：51.5キロを飢えずにキープする生活
9/4頃から52キロ。週末だけ外食にして普段は自炊、
ヨガは毎日1時間、散歩もしてます。
これから中旬に掛けて生理で1－2キロ増える予定なので
気をつけながら続けていきます。
今月目標52キロ、最終目標：51.5キロを飢えずにキープする生活
9/4頃から52キロ。週末だけ外食にして普段は自炊、
ヨガは毎日1時間、散歩もしてます。
これから中旬に掛けて生理で1－2キロ増える予定なので
気をつけながら続けていきます。
718 ：ぼの＠１７０＊８５＊Ｂ：02/09/08 17:32
朝：鶏牛蒡ピラフ、朝鮮漬、オクラ胡麻あえ、グレープフルーツジュース
昼：中華丼、朝鮮漬、ほうれん草ポン酢、コーヒー
夜：レバにらもやし炒め
間食：スイカ
運動：２時間エアロバイク
体重：８４、０
昼：中華丼、朝鮮漬、ほうれん草ポン酢、コーヒー
夜：レバにらもやし炒め
間食：スイカ
運動：２時間エアロバイク
体重：８４、０
719 ：にゃ@158*57*A：02/09/08 17:45
昨日
昼 マックの月見バーガーバリューセット、モスのカレーコロント
夜 マックのフィレオフィッシュバーガーのバリューセット 、アンパン2個
暇な余り過食。やばい
昼 マックの月見バーガーバリューセット、モスのカレーコロント
夜 マックのフィレオフィッシュバーガーのバリューセット 、アンパン2個
暇な余り過食。やばい
720 ：スリムななし（仮）さん：02/09/08 17:47
721 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 18:07
デブの生態
暇な時はマックとモスを掛け持ちする、、と。
((φ(￣Д￣ )ﾒﾓﾒﾓ
暇な時はマックとモスを掛け持ちする、、と。
((φ(￣Д￣ )ﾒﾓﾒﾓ
722 ：胃拡張@160*52.8*B：02/09/08 19:22
【本日の報告】
今朝の体重 ５３㌔（前日－１．２）
今朝の体脂肪 ２５％
朝：パン、サラダ、卵
（×２×１×1.31＊50×０）
昼：海鮮丼、そば
（×6.63×１×０＊０×0.2）
夜：フィレカツカレー、サラダ
（×４×４×1.65＊50×1.25）
運動：ステッパー２０分
糖質×12.63、蛋白質×６、脂質×2.96、野菜100g、Ｓ×1.45（1843kcal）
今朝の体重 ５３㌔（前日－１．２）
今朝の体脂肪 ２５％
朝：パン、サラダ、卵
（×２×１×1.31＊50×０）
昼：海鮮丼、そば
（×6.63×１×０＊０×0.2）
夜：フィレカツカレー、サラダ
（×４×４×1.65＊50×1.25）
運動：ステッパー２０分
糖質×12.63、蛋白質×６、脂質×2.96、野菜100g、Ｓ×1.45（1843kcal）
723 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 19:25
朝 ｶﾚｰﾗｲｽ
昼 ﾗｲｽ ｶﾚｰ
おやつ ｱｲｽ
夜 ｺﾞﾊﾝとおかずに
ｶﾚｰ
昼 ﾗｲｽ ｶﾚｰ
おやつ ｱｲｽ
夜 ｺﾞﾊﾝとおかずに
ｶﾚｰ
724 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 19:31
725 ：ひなこ＠１５３＊５４＊A ：02/09/08 20:03
【本日の報告】
本日の体重 ５３．５kg
昼御飯 巻寿司
夜御飯 トマトソースのパスタ、スパニッシュオムレツ、アイスクリーム
ウォーキング２時間、筋トレ
友達とのつき合いでアイスを食べてしまつた。
甘い誘いを断れない、これでぶの習性。
本日の体重 ５３．５kg
昼御飯 巻寿司
夜御飯 トマトソースのパスタ、スパニッシュオムレツ、アイスクリーム
ウォーキング２時間、筋トレ
友達とのつき合いでアイスを食べてしまつた。
甘い誘いを断れない、これでぶの習性。
726 ：みぃ＠159*50*B：02/09/08 20:11
朝の体重（50.0k）
食事
（朝）無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）冷奴200g、納豆1ﾊﾟｯｸ、サラダ（ﾊﾑ､ﾚﾀｽ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ｷｭｳﾘ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｳｽﾞﾗﾀﾏｺﾞ､ﾀﾞｲｽﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ﾁｰｽﾞ）、ミネストローネ少し、
（夕）おじや、おしんこ
飲み物（麦茶）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
間食（お煎餅）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
>667食生活最悪です(;^_^
仕事の予定によっては夕食とる時間なくて、でも夜中に食べるとまた太ってしまうので抵抗あります。
昼間はできるだけちゃんとした食事をできるように気をつけたいです。
食事
（朝）無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）冷奴200g、納豆1ﾊﾟｯｸ、サラダ（ﾊﾑ､ﾚﾀｽ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ｷｭｳﾘ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｳｽﾞﾗﾀﾏｺﾞ､ﾀﾞｲｽﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ﾁｰｽﾞ）、ミネストローネ少し、
（夕）おじや、おしんこ
飲み物（麦茶）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
間食（お煎餅）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
その他（黒酢）
>667食生活最悪です(;^_^
仕事の予定によっては夕食とる時間なくて、でも夜中に食べるとまた太ってしまうので抵抗あります。
昼間はできるだけちゃんとした食事をできるように気をつけたいです。
727 ：縞＠153＊59＊A：02/09/08 20:25
＜近況報告＞
た、体重計が電池切れになりました。
明日、学校帰りに電池買ってきます。
た、体重計が電池切れになりました。
明日、学校帰りに電池買ってきます。
728 ：foo@167*56*B：02/09/08 20:48
今日の報告
体重：55.9kg
朝：野菜天丼
昼：ごはん、チーズ
間食：チョコレート、野菜ジュース
夜：ごはん、レバニラ炒め、サラダ、スープ、りんご
運動：ストレッチ、散歩
体重：55.9kg
朝：野菜天丼
昼：ごはん、チーズ
間食：チョコレート、野菜ジュース
夜：ごはん、レバニラ炒め、サラダ、スープ、りんご
運動：ストレッチ、散歩
729 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 20:50
>>724
放置できない厨ﾊｹｰﾝ
放置できない厨ﾊｹｰﾝ
730 ：蟻@152*45*B：02/09/08 20:59
昨日､今日の暴飲暴食で
45.6kgまで増えました(鬱
明日からまた自覚を持って
がんばるぞ!
45.6kgまで増えました(鬱
明日からまた自覚を持って
がんばるぞ!
731 ：オランゲ@176*72*B：02/09/08 21:00
＜体重＞
７１．２ｋｇ
＜食事＞
朝：グレープフルーツ、低脂肪乳
昼：かにチャーハン、野菜ジュース
夜：鯖の塩焼き、もずく、納豆、卵焼き
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
７１．２ｋｇ
＜食事＞
朝：グレープフルーツ、低脂肪乳
昼：かにチャーハン、野菜ジュース
夜：鯖の塩焼き、もずく、納豆、卵焼き
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
732 ：やさぐれ＠168＊92＊Ｂ：02/09/08 21:02
【本日の報告】
☆起床時刻：10時過ぎ
☆朝：雑炊、野菜スープ、ポテトサラダ、無糖カフェオレ
☆昼：なし
☆夜：前半→ご飯一膳、野菜スープ、茄子の煮物 後半→焼肉
☆間食：ブラックコーヒー、お茶
☆運動：ウォーキング40分
☆入浴：カラスの行水+シャワー
☆体重：93.5kg
『ｶﾃｲｷｮｳｼﾀﾞ!!ｺﾞﾊﾝﾀﾍﾞﾃｲｺｳ!!』→家族より先にご飯（前半）
→『ｶﾃｲｷｮｳｼﾔｽﾐﾆﾅｯﾀ!!』→家族と一緒にご飯（後半）
食べなおし脳脂肪…（；´Д｀）
☆起床時刻：10時過ぎ
☆朝：雑炊、野菜スープ、ポテトサラダ、無糖カフェオレ
☆昼：なし
☆夜：前半→ご飯一膳、野菜スープ、茄子の煮物 後半→焼肉
☆間食：ブラックコーヒー、お茶
☆運動：ウォーキング40分
☆入浴：カラスの行水+シャワー
☆体重：93.5kg
『ｶﾃｲｷｮｳｼﾀﾞ!!ｺﾞﾊﾝﾀﾍﾞﾃｲｺｳ!!』→家族より先にご飯（前半）
→『ｶﾃｲｷｮｳｼﾔｽﾐﾆﾅｯﾀ!!』→家族と一緒にご飯（後半）
食べなおし脳脂肪…（；´Д｀）
733 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/08 21:26
【体重】47.7(-0.3)
【朝】ちゃんぽん(人参、きゃべつ、豚肉、きくらげ、コーンもやし)、蜂蜜黒酢(1杯)
【昼】カレーうどん(麺半玉、ほうれん草、ねぎ、豚肉、あげ)
【夜】牛乳、カロリーメイト×2本
【間食】ミックスナッツ、チョコ3かけ
【運動】ダンベル体操30分
今日は風邪気味で、体調がイマイチでした。健康にも気をつけなきゃ！
【朝】ちゃんぽん(人参、きゃべつ、豚肉、きくらげ、コーンもやし)、蜂蜜黒酢(1杯)
【昼】カレーうどん(麺半玉、ほうれん草、ねぎ、豚肉、あげ)
【夜】牛乳、カロリーメイト×2本
【間食】ミックスナッツ、チョコ3かけ
【運動】ダンベル体操30分
今日は風邪気味で、体調がイマイチでした。健康にも気をつけなきゃ！
734 ：フラ＠153/52/A：02/09/08 21:57
ダイエット始めて一週間。
[体重]50.4(-1.6)
間食やめたのとお弁当持参にしたら減ってきました。
半身浴で代謝もよくなってきたみたい。
[体重]50.4(-1.6)
間食やめたのとお弁当持参にしたら減ってきました。
半身浴で代謝もよくなってきたみたい。
735 ：うさぎ＠155＊49.5＊B：02/09/08 22:07
8日目の報告です。 49.5kg
朝ーﾖｰｸﾞﾙﾄ100g 玄米ﾊﾟﾝ シメジとほうれん草のｿﾃｰ
ｸﾞﾚﾌﾙ半分
昼ーご飯 おから シメジとほうれん草のｿﾃｰ
野菜炒め（人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、もやし、ｷｬﾍﾞﾂ） かわ串
夜ー気分悪くてもどしました
間食ーｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾙｰﾝ
運動ー本日はお休みの日です。
朝ーﾖｰｸﾞﾙﾄ100g 玄米ﾊﾟﾝ シメジとほうれん草のｿﾃｰ
ｸﾞﾚﾌﾙ半分
昼ーご飯 おから シメジとほうれん草のｿﾃｰ
野菜炒め（人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、もやし、ｷｬﾍﾞﾂ） かわ串
夜ー気分悪くてもどしました
間食ーｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾙｰﾝ
運動ー本日はお休みの日です。
736 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 22:31
737 ：ギャルソン＠156/44.2/B：02/09/08 23:23
本日：42.3kg(±0.0kg)
朝：食ﾊﾟﾝ こんにゃく入り海藻ｻﾗﾀﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｼﾞｬﾑ 林檎
昼：米 ﾍﾞｰｺﾝ 五目豆 梨 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夕：食ﾊﾟﾝ 野菜炒め えだ豆 ﾒﾛﾝ
朝：食ﾊﾟﾝ こんにゃく入り海藻ｻﾗﾀﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｼﾞｬﾑ 林檎
昼：米 ﾍﾞｰｺﾝ 五目豆 梨 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夕：食ﾊﾟﾝ 野菜炒め えだ豆 ﾒﾛﾝ
738 ：リー＠155*65*B：02/09/08 23:46
体重：測ってない
昼：炒飯、キュウリ1本
夜：ごはん1/2膳、卵とじ（キャベツ+人参+ピーマン+玉葱+青ネギ+ウィンナー+豆腐）、ジャガイモを焼いたもの
間食：プリン
運動：休みの日
明日から学校なので朝ゴハンを必ず食べるようにします(´д｀;)
昼：炒飯、キュウリ1本
夜：ごはん1/2膳、卵とじ（キャベツ+人参+ピーマン+玉葱+青ネギ+ウィンナー+豆腐）、ジャガイモを焼いたもの
間食：プリン
運動：休みの日
明日から学校なので朝ゴハンを必ず食べるようにします(´д｀;)
739 ：well@171/65/B：02/09/08 23:50
【今日の報告＜体重 ６３．５ｋｇ＞】
朝 グローバルスリムトップス ルイボスティー
昼 キャベツのお焼き×２こ 茄子漬け ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜 グローバルスリムトップス もやしと油揚げのお浸し 茸とほうれん草炒め物
蒟蒻と榎の甘辛煮 豆乳とオールブランのオートミール風 ルイボスティー
運動 ウォーキング４０分×２ 半身浴１時間（水と共に）
朝 グローバルスリムトップス ルイボスティー
昼 キャベツのお焼き×２こ 茄子漬け ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜 グローバルスリムトップス もやしと油揚げのお浸し 茸とほうれん草炒め物
蒟蒻と榎の甘辛煮 豆乳とオールブランのオートミール風 ルイボスティー
運動 ウォーキング４０分×２ 半身浴１時間（水と共に）
740 ：ｺｱﾗ＠156*59.6*-1.0*B：02/09/08 23:53
１週間目の報告です。
本日：58.2kg(-1.4kg）
わずか１週間で、目標をクリアしてしまいました。
やったこと：
整体による骨盤の歪み解消
足裏マッサージによる新陳代謝アップ
運動（トレーナーとマンツーマンのレッスン２回）
食事をすべて和食にし、夜８時以降は食べない。断酒
バーム、アミノウォーターの摂取
よって今月は脱会します。１０月は、さらに目標数値を上げて
参加させて頂きたいと思います。
本日：58.2kg(-1.4kg）
わずか１週間で、目標をクリアしてしまいました。
やったこと：
整体による骨盤の歪み解消
足裏マッサージによる新陳代謝アップ
運動（トレーナーとマンツーマンのレッスン２回）
食事をすべて和食にし、夜８時以降は食べない。断酒
バーム、アミノウォーターの摂取
よって今月は脱会します。１０月は、さらに目標数値を上げて
参加させて頂きたいと思います。
741 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/08 23:54
【昨日の報告】
体重：46
朝：ご飯150㌘＆納豆
昼：サンドイッチ
夜：居酒屋（大根サラダ・キムチチヂミ・タコカルパッチョ・ささみ串焼き・ウーロンハイ5杯）
【今日の報告】
体重：46
朝：ご飯150㌘＆納豆＆温泉卵
昼：マック月見バーガー
夜：ご飯50㌘＆かきあげ
運動：VAAM飲んで1時間ウォーキング
体重：46
朝：ご飯150㌘＆納豆
昼：サンドイッチ
夜：居酒屋（大根サラダ・キムチチヂミ・タコカルパッチョ・ささみ串焼き・ウーロンハイ5杯）
【今日の報告】
体重：46
朝：ご飯150㌘＆納豆＆温泉卵
昼：マック月見バーガー
夜：ご飯50㌘＆かきあげ
運動：VAAM飲んで1時間ウォーキング
742 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/08 23:56
<<8日目報告>>
体重：50.8kg／18% （-1.2kg／+1%）
（目標まであと1.8kg／1%）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個
昼：玄米ご飯1/2膳、ひじき煮（ひじき、大豆、ニンジン、タマネギ）、
もずく酢
夜：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、ヨーグルト+
オリゴ糖、グレフル1/2個、マスカット5粒
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回×2セット）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
体重：50.8kg／18% （-1.2kg／+1%）
（目標まであと1.8kg／1%）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個
昼：玄米ご飯1/2膳、ひじき煮（ひじき、大豆、ニンジン、タマネギ）、
もずく酢
夜：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、ヨーグルト+
オリゴ糖、グレフル1/2個、マスカット5粒
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回×2セット）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
743 ：扇子＠１５５＊７０．１＊Ｂ：02/09/08 23:59
本日の報告です。
体重；６９，６（変化なし）
朝；なし 旅行疲れでおきられず
昼；袋ラーメン えのきだけ１袋 麺とスープは別々に製作
夜；ご飯１，５膳 納豆一パック ナス1本と卵2個のオムレツ
間；野菜ジュース２００ｍｍ サブレ3枚
運動；エアロバイク40分
緊縮財政ですが、明日ダンベル買う予定です。
体重；６９，６（変化なし）
朝；なし 旅行疲れでおきられず
昼；袋ラーメン えのきだけ１袋 麺とスープは別々に製作
夜；ご飯１，５膳 納豆一パック ナス1本と卵2個のオムレツ
間；野菜ジュース２００ｍｍ サブレ3枚
運動；エアロバイク40分
緊縮財政ですが、明日ダンベル買う予定です。
744 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/09 00:49
8日の報告
起床 84.6ｷﾛ
朝：紅茶
昼：ミックスサンド カフェラテ
間：あんみつ 緑茶
夜：ｲｸﾗご飯 海苔 刺し身ｻﾗﾀﾞ（ｶﾂｵ 野菜ﾀﾌﾟｰﾘ）ﾅｽ味噌汁 ﾈｸﾀﾘﾝ
その他：緑茶 ｳｰﾛﾝ茶
運動：ＭＢ＋ＤＤＲ＝１ｈ 腹筋
就寝前 85.2ｷﾛ 39％
◎生理痛が少し軽くなり徐々にいつものテンション
起床 84.6ｷﾛ
朝：紅茶
昼：ミックスサンド カフェラテ
間：あんみつ 緑茶
夜：ｲｸﾗご飯 海苔 刺し身ｻﾗﾀﾞ（ｶﾂｵ 野菜ﾀﾌﾟｰﾘ）ﾅｽ味噌汁 ﾈｸﾀﾘﾝ
その他：緑茶 ｳｰﾛﾝ茶
運動：ＭＢ＋ＤＤＲ＝１ｈ 腹筋
就寝前 85.2ｷﾛ 39％
◎生理痛が少し軽くなり徐々にいつものテンション
745 ：ソラ＠160*54.6*B：02/09/09 00:49
*8日目*
54.8kg（今月の目標53.6kg）
朝：紅茶、バナナ＋ヨーグルト
昼：玄米麦ご飯、サラダ（ゴボウ＋キュウリ＋鶏肉＋カイワレ＋梅肉）、
蟹クリームコロッケ、茄子の田楽、インゲンの胡麻和え
夜：玄米＋麦ご飯（半膳）、納豆、温泉卵、味噌汁（4種野菜入り）
＋αの運動：ストレッチ20分
半身浴：30分
明日から1週間出張で報告できません。
54.8kg（今月の目標53.6kg）
朝：紅茶、バナナ＋ヨーグルト
昼：玄米麦ご飯、サラダ（ゴボウ＋キュウリ＋鶏肉＋カイワレ＋梅肉）、
蟹クリームコロッケ、茄子の田楽、インゲンの胡麻和え
夜：玄米＋麦ご飯（半膳）、納豆、温泉卵、味噌汁（4種野菜入り）
＋αの運動：ストレッチ20分
半身浴：30分
明日から1週間出張で報告できません。
746 ：つき＠164*90.8*B：02/09/09 00:49
【9月8日】体重：89.6kg（前日比-0.2kg）
朝：玄米、味噌汁（豆腐、ネギ、ワカメ）、納豆、オクラ
昼：玄米、鮭の塩焼き（100g）、煮物（ゴボウ、大根、椎茸、蒟蒻）、
プロセスチーズ（20g）
夜：玄米、牛皿（牛肉（75g）、ゴボウ、玉葱、蒟蒻）、サラダ（レタス、胡瓜、大根、
鰹のタタキ（75g））
間食：カスピ海ヨーグルト、きな粉（大匙1杯）、黒砂糖
運動：半身浴（60分）
運動は休みの日。
>>678
どうもです。これからも精進します。
朝：玄米、味噌汁（豆腐、ネギ、ワカメ）、納豆、オクラ
昼：玄米、鮭の塩焼き（100g）、煮物（ゴボウ、大根、椎茸、蒟蒻）、
プロセスチーズ（20g）
夜：玄米、牛皿（牛肉（75g）、ゴボウ、玉葱、蒟蒻）、サラダ（レタス、胡瓜、大根、
鰹のタタキ（75g））
間食：カスピ海ヨーグルト、きな粉（大匙1杯）、黒砂糖
運動：半身浴（60分）
運動は休みの日。
>>678
どうもです。これからも精進します。
747 ：白雪＠153*51*B：02/09/09 01:16
９月８日（日）体重５１ｋｇ±０ｋｇ
朝：パン、牛乳、ミカン
昼：ラーメン（卵・のり・ハム）、みかん
夜：ホットケーキ、ひじき、みかん
その他：もろみ酢
運動：踏み台昇降１５分、腹筋、腕立て伏せ
風邪ひきますた。食欲ないです。無理矢理くってます。ずとっとねこんでました。やばいです…早くなおさないと。筋力が落ちてきたような気がします。腹筋が痛い。
朝：パン、牛乳、ミカン
昼：ラーメン（卵・のり・ハム）、みかん
夜：ホットケーキ、ひじき、みかん
その他：もろみ酢
運動：踏み台昇降１５分、腹筋、腕立て伏せ
風邪ひきますた。食欲ないです。無理矢理くってます。ずとっとねこんでました。やばいです…早くなおさないと。筋力が落ちてきたような気がします。腹筋が痛い。
748 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*B：02/09/09 01:27
【今日の報告】
やっと便通がありました。雀の涙、あるいは猫の額程度でしたが。
体重：51.4(+0.43*前日比-0.4),22%
朝：ﾄｰｽﾄ1枚、卵焼
昼：お寿司三皿、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜：食べれませんでした
間：ｸｯｷｰ2枚、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ10枚程
運動：縄跳び25分ｽﾄﾚｯﾁ腹筋50回背筋30回半身浴20分
《反省》
今日は食事がだめだめ。激務により夕食がとれない日が続くため今日からサプリ（ﾋﾞﾀﾐﾝB,C）をとることに。体重は減らない。
やっと便通がありました。雀の涙、あるいは猫の額程度でしたが。
体重：51.4(+0.43*前日比-0.4),22%
朝：ﾄｰｽﾄ1枚、卵焼
昼：お寿司三皿、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜：食べれませんでした
間：ｸｯｷｰ2枚、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ10枚程
運動：縄跳び25分ｽﾄﾚｯﾁ腹筋50回背筋30回半身浴20分
《反省》
今日は食事がだめだめ。激務により夕食がとれない日が続くため今日からサプリ（ﾋﾞﾀﾐﾝB,C）をとることに。体重は減らない。
749 ：YAO@151/46/B：02/09/09 01:58
9/8の報告です。
【体重】47.0kg（前日比±０kg）
【食事】
朝：豆乳１杯
昼：ご飯、納豆
夜：ロールパン１個、シーザーサラダ、アイスレモンティー
【運動】ダンス約２時間
【報告】
昨日の過食を反省して、食事を控えめにしました。
【体重】47.0kg（前日比±０kg）
【食事】
朝：豆乳１杯
昼：ご飯、納豆
夜：ロールパン１個、シーザーサラダ、アイスレモンティー
【運動】ダンス約２時間
【報告】
昨日の過食を反省して、食事を控えめにしました。
750 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 02:04
>>740
来月まで維持しなさいよ
来月まで維持しなさいよ
751 ：のん＠155*43.6*B：02/09/09 02:18
今日の体重：43.6(前日比±0）キロ 体脂肪：19.6％
≪今日の食事≫
朝：なし
昼：食パン、小松菜としめじの卵とじ（玉葱、ハム）
夜：肉うどん（牛肉、玉葱、ねぎ）、サラダ（きゅうり、レタス、えのき、カニかま）
≪今日の運動≫ 腹筋30×2、背筋20
≪今日の食事≫
朝：なし
昼：食パン、小松菜としめじの卵とじ（玉葱、ハム）
夜：肉うどん（牛肉、玉葱、ねぎ）、サラダ（きゅうり、レタス、えのき、カニかま）
≪今日の運動≫ 腹筋30×2、背筋20
752 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 06:37
なあ、思ったんだけどここ、男性か女性かも任意で書くようにしたほうが良くないか？
性別によって適正体脂肪率や体重は全然違うわけだし、HNだけじゃ解り辛いから。
どうだろうか。
性別によって適正体脂肪率や体重は全然違うわけだし、HNだけじゃ解り辛いから。
どうだろうか。
753 ：ぼの＠１７０＊８５＊Ｂ：02/09/09 06:54
朝：焼きおにぎり、菓子パン、グレープフルーツジュース
昼：ご飯、ポークビッツ、卵焼き、コーヒー夜：ご飯、豚野菜炒め、朝鮮漬、胡桃みそ、納豆、ほうれん草ポン酢
間食：葡萄、コーヒー
運動：１時間歩き
体重：８４、２
昼：ご飯、ポークビッツ、卵焼き、コーヒー夜：ご飯、豚野菜炒め、朝鮮漬、胡桃みそ、納豆、ほうれん草ポン酢
間食：葡萄、コーヒー
運動：１時間歩き
体重：８４、２
754 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/09 07:09
7日の報告
体重 朝44.0 夜 45.8
朝：プルーン きょほう なすとピーマンのそぼろ煮 豆乳餅 蟹フライ クッキー３枚
昼：ミニおにぎり３個（265kcal）
夜：野菜いため キムチ 卵 豆乳餅 蟹フライ
間：文化祭で色々...
その他：ウォーキング30×2 ヴィタロッソ
体重 朝44.0 夜 45.8
朝：プルーン きょほう なすとピーマンのそぼろ煮 豆乳餅 蟹フライ クッキー３枚
昼：ミニおにぎり３個（265kcal）
夜：野菜いため キムチ 卵 豆乳餅 蟹フライ
間：文化祭で色々...
その他：ウォーキング30×2 ヴィタロッソ
755 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/09 07:10
8日の報告
体重 はかってない
朝：豆乳餅 玄米１膳 もやし 温泉卵１個
昼：焼きおにぎり２個 バランスパワー
夜：きのこパスタ コーヒー
間：梨 蒟蒻畑２個
その他：文化祭で動きまくり ヴィタロッソ
やー－ー－っと文化祭が終わりました
かなり疲れた
今日からは普通のダイエット生活に戻ります
体重 はかってない
朝：豆乳餅 玄米１膳 もやし 温泉卵１個
昼：焼きおにぎり２個 バランスパワー
夜：きのこパスタ コーヒー
間：梨 蒟蒻畑２個
その他：文化祭で動きまくり ヴィタロッソ
やー－ー－っと文化祭が終わりました
かなり疲れた
今日からは普通のダイエット生活に戻ります
756 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６４．５＊Ｂ：02/09/09 07:24
お早うございます！ 報告です。
今朝の体重 ６５．０㎏
昨日の
朝食 牛乳、サラダ、コーヒー
昼食 お好み焼き1/2枚、サラダ、ラッキョウ×２粒、コーヒー
夕食 さんま、サラダ、肉じゃが、ラッキョウ×２粒、
ご飯、お味噌汁
運動 腹筋、背筋、ストレッチをトータルで３０分
ダンレボ×３０分
昨日は食事、運動共に充実していたつもりなのに、
ふ・・・増えちゃった・・・ (￣□￣;) OH MY GOD!!
でも、今日も頑張る・・・よ！！
今朝の体重 ６５．０㎏
昨日の
朝食 牛乳、サラダ、コーヒー
昼食 お好み焼き1/2枚、サラダ、ラッキョウ×２粒、コーヒー
夕食 さんま、サラダ、肉じゃが、ラッキョウ×２粒、
ご飯、お味噌汁
運動 腹筋、背筋、ストレッチをトータルで３０分
ダンレボ×３０分
昨日は食事、運動共に充実していたつもりなのに、
ふ・・・増えちゃった・・・ (￣□￣;) OH MY GOD!!
でも、今日も頑張る・・・よ！！
757 ：Pear@160*55/B：02/09/09 08:29
おはようございます
夕べの体重５３．２kg（前日比＋０．２ｋｇ）
９月８日の食事と運動
朝 豆乳、コーヒー、梨１/６
昼 コーヒー、ウーロン茶、ごはん、卵焼き、鳥の唐揚げ、たらこ、梨１/４
夜 プリーツレタス、トマト、毛蟹、焼きイカ、
ウーロン茶、ビール、クッキーの味見
運動
ゴルフ素振り ５分、足上げ腹筋 ２分、二の腕のストレッチ ３分、
暇を見てストレッチやダンベルをしたが正確な運動時間わからず。
来客があり、お土産を食べないわけにいかず、
ちょっと普段より大目に食べました。
＋０．２ｋｇで済んだのはラッキーでした。
もう少し運動を増やしていこうと思う。
夕べの体重５３．２kg（前日比＋０．２ｋｇ）
９月８日の食事と運動
朝 豆乳、コーヒー、梨１/６
昼 コーヒー、ウーロン茶、ごはん、卵焼き、鳥の唐揚げ、たらこ、梨１/４
夜 プリーツレタス、トマト、毛蟹、焼きイカ、
ウーロン茶、ビール、クッキーの味見
運動
ゴルフ素振り ５分、足上げ腹筋 ２分、二の腕のストレッチ ３分、
暇を見てストレッチやダンベルをしたが正確な運動時間わからず。
来客があり、お土産を食べないわけにいかず、
ちょっと普段より大目に食べました。
＋０．２ｋｇで済んだのはラッキーでした。
もう少し運動を増やしていこうと思う。
758 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 08:56
>>752
そういう話は前にも出たような気がする。で、立ち消えた。
個人的にはそういう方式も悪いことではないと思うんだけど
任意、てのと、書くようにする、ってなんとなく矛盾しないでもないように思う。
任意だったらすでにやりたい人は勝手にやっていると思うし。
参加者ほとんど女なのであまり迷うことはないが気になったら個別に聞けば
参加者もそのつど答えているしそれで十分な気もするな。
これ以上画面がごちゃごちゃするのもごめんだって思いもあり・・・・・
そういう話は前にも出たような気がする。で、立ち消えた。
個人的にはそういう方式も悪いことではないと思うんだけど
任意、てのと、書くようにする、ってなんとなく矛盾しないでもないように思う。
任意だったらすでにやりたい人は勝手にやっていると思うし。
参加者ほとんど女なのであまり迷うことはないが気になったら個別に聞けば
参加者もそのつど答えているしそれで十分な気もするな。
これ以上画面がごちゃごちゃするのもごめんだって思いもあり・・・・・
759 ：あい＠155*54*B：02/09/09 09:16
7日目の報告
＜体重＞54.5㌔
＜食事＞朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ
昼：ざるそば、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、餃子、みそ汁
間食：ｸｯｷｰ
8日目の報告
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（こんぶ）、牛乳
昼：ﾏｯｸのﾌﾗﾝｸﾊﾞｰｶﾞｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、ｶｷﾌﾗｲ、みそ汁
＜体重＞54.5㌔
＜食事＞朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ
昼：ざるそば、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、餃子、みそ汁
間食：ｸｯｷｰ
8日目の報告
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（こんぶ）、牛乳
昼：ﾏｯｸのﾌﾗﾝｸﾊﾞｰｶﾞｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、ｶｷﾌﾗｲ、みそ汁
760 ：ビッチビチ＠159*59.5*B：02/09/09 09:28
昨日の報告
【体重】57.4kg（前日差-0.6kg）(月初差-2.1kg)
【食事】
朝：ロールパン、キャベツサラダ、目玉焼、トマトジュース、ヨーグルト
昼：パスタランチット（牛肉ステーキ、生ハム、サラダ、温野菜の和え物、トマトソースパスタ、バニラアイス、ミニレアチーズケーキ、コーヒー）
夜：野菜ジュース、はるさめの酢の物
間食：青汁＋リンゴジュース
摂取カロリー：およそ2060kcal
【運動】ショッピング
【備考】友達とお出かけしたので、昼食が高カロリーになってしまいました。この品数で980円です。
【体重】57.4kg（前日差-0.6kg）(月初差-2.1kg)
【食事】
朝：ロールパン、キャベツサラダ、目玉焼、トマトジュース、ヨーグルト
昼：パスタランチット（牛肉ステーキ、生ハム、サラダ、温野菜の和え物、トマトソースパスタ、バニラアイス、ミニレアチーズケーキ、コーヒー）
夜：野菜ジュース、はるさめの酢の物
間食：青汁＋リンゴジュース
摂取カロリー：およそ2060kcal
【運動】ショッピング
【備考】友達とお出かけしたので、昼食が高カロリーになってしまいました。この品数で980円です。
761 ：カッコ＠163/48.8/B：02/09/09 09:39
【昨日の報告＠５日目】 49.6（前日比：＋1kg 目標まであと2.1kg）
■朝：バジルとトマトのピザ ウーロン茶
■昼：チャーシュー麺（チャーシュー５枚、ネギ、メンマ、卵１／２） ウーロン茶
■間食：野菜ジュース350ml
■夜：パーベＱ（おにぎり２、軟骨串３、砂肝２、手羽先２、秋刀魚１／２、
牛肉１、エリンギ・ピーマン少々） ウーロン茶
■間食：チーズデザート127kal
□水：1L
□運動：ゼロ
体重増えてしまった。やはり運動はどうしてもしないと脂肪落ちないよなぁ。
十時以降のデザートもいけなかった。
■朝：バジルとトマトのピザ ウーロン茶
■昼：チャーシュー麺（チャーシュー５枚、ネギ、メンマ、卵１／２） ウーロン茶
■間食：野菜ジュース350ml
■夜：パーベＱ（おにぎり２、軟骨串３、砂肝２、手羽先２、秋刀魚１／２、
牛肉１、エリンギ・ピーマン少々） ウーロン茶
■間食：チーズデザート127kal
□水：1L
□運動：ゼロ
体重増えてしまった。やはり運動はどうしてもしないと脂肪落ちないよなぁ。
十時以降のデザートもいけなかった。
762 ：ニュウ＠154*47.8*B：02/09/09 10:01
おはようございます。今朝の体重／体脂肪率:47.4kg／26%
【9/8の報告】
朝:手作りさつまいもパン、ひじき（にんじん、油揚げ）、トマト、モロヘイヤ、桃
昼:ごはん＋カレー（茄子、ピーマン、玉葱）、トマト、きゅうり
間食:ビールゼリーチョコ、柿の種
夜:おかゆ、いもフライ、鶏のから揚げ、きゅうり、モロヘイヤ、しょうが
他:麦茶、黒酢ドリンク125ml
運動:なし
生理１日目。
【9/8の報告】
朝:手作りさつまいもパン、ひじき（にんじん、油揚げ）、トマト、モロヘイヤ、桃
昼:ごはん＋カレー（茄子、ピーマン、玉葱）、トマト、きゅうり
間食:ビールゼリーチョコ、柿の種
夜:おかゆ、いもフライ、鶏のから揚げ、きゅうり、モロヘイヤ、しょうが
他:麦茶、黒酢ドリンク125ml
運動:なし
生理１日目。
763 ：lalala@158*44.5*B：02/09/09 10:18
【昨日の報告】体重かわらず＝44.5KG
朝食：ｺｰﾋｰ＆ﾐﾙｸ
昼食：まいたけのﾊﾟｽﾀ、ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ＆ﾐﾙｸ
夕食：ささみかつ、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾜｰﾊﾞﾗﾝｽ（ﾁｮｺ×2）
間食：ﾊﾟﾜｰﾊﾞﾗﾝｽ（ﾁｮｺ×2）、ｺｰﾋｰ＆ﾐﾙｸ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間
腹筋、ｽﾄﾚｯﾁ
朝食：ｺｰﾋｰ＆ﾐﾙｸ
昼食：まいたけのﾊﾟｽﾀ、ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ＆ﾐﾙｸ
夕食：ささみかつ、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾜｰﾊﾞﾗﾝｽ（ﾁｮｺ×2）
間食：ﾊﾟﾜｰﾊﾞﾗﾝｽ（ﾁｮｺ×2）、ｺｰﾋｰ＆ﾐﾙｸ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間
腹筋、ｽﾄﾚｯﾁ
764 ：猫＠161*68*B：02/09/09 10:22
【9月9日】体重：66.6kg（前日比-0.0kg） 生理終わり
[昨日の食事]
朝：寝坊したので抜き
昼：たまねぎスライスをのせたトースト
夜：和風ハンバーグ1/3 大根おろし 温野菜（5種）
運動：ウォーキング30分
前回【9月4日】とか書いてました。8日の間違いです。
[昨日の食事]
朝：寝坊したので抜き
昼：たまねぎスライスをのせたトースト
夜：和風ハンバーグ1/3 大根おろし 温野菜（5種）
運動：ウォーキング30分
前回【9月4日】とか書いてました。8日の間違いです。
765 ：チャイ＠155*54*A：02/09/09 10:39
昨日
朝）なし
昼）豆乳 野菜ジュース ごぼうの炊き込みご飯（にんじん、れんこん、こんにゃく、揚げ）
ツナの卵焼き 大豆とひじきの煮物（にんじん、れんこん、こんにゃく、揚げ）
夜）お好み焼き 肉まん
間食）コーヒー（無糖） クッキー２枚
運動）真面目に肉体労働
体重 52.5kg
今日の報告は夜します。
朝）なし
昼）豆乳 野菜ジュース ごぼうの炊き込みご飯（にんじん、れんこん、こんにゃく、揚げ）
ツナの卵焼き 大豆とひじきの煮物（にんじん、れんこん、こんにゃく、揚げ）
夜）お好み焼き 肉まん
間食）コーヒー（無糖） クッキー２枚
運動）真面目に肉体労働
体重 52.5kg
今日の報告は夜します。
766 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/09 11:49
『目標値 60kg/28%』
【起床時：62kg/29%】（前日比：-0.6kg/-0%）
■昨日 8日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄｵｰﾙﾌﾞﾗﾝがけ、ｱｲｽ［300］
□昼：ワカメカレー［400］
□間食：クッキー［ﾐｽﾀｰｲﾄｳを箱喰い］
□夜：肉じゃが、ヒジキの和え物［300］
■運動
腹筋：背筋：太腿(10分)：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1ｈ
うでの筋肉すごくなってきた…
一日鬱でした。
間食→痩せない→鬱→勉強も集中できず→喰うヽ(`д´)ﾉ ｱﾏｴﾝﾅ！
自分逝って良し！
【起床時：62kg/29%】（前日比：-0.6kg/-0%）
■昨日 8日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄｵｰﾙﾌﾞﾗﾝがけ、ｱｲｽ［300］
□昼：ワカメカレー［400］
□間食：クッキー［ﾐｽﾀｰｲﾄｳを箱喰い］
□夜：肉じゃが、ヒジキの和え物［300］
■運動
腹筋：背筋：太腿(10分)：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1ｈ
うでの筋肉すごくなってきた…
一日鬱でした。
間食→痩せない→鬱→勉強も集中できず→喰うヽ(`д´)ﾉ ｱﾏｴﾝﾅ！
自分逝って良し！
767 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 11:56
毎晩１時間ウォーキングしてる。がむばるぞ。
５キロ痩せた。後10キロだ！
５キロ痩せた。後10キロだ！
768 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/09 12:32
合宿から帰ってきますた。結構ハードな内容だったにも関わらず、
夕食後の飲み会やバスの中での菓子類により
フ リ ダ シ に も ど り ま し た …
希望を捨てずにしぶとくいきます。
夕食後の飲み会やバスの中での菓子類により
フ リ ダ シ に も ど り ま し た …
希望を捨てずにしぶとくいきます。
769 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 13:14
770 ：ひなこ＠１５３＊５４＊A：02/09/09 15:32
【本日の報告】
本日の体重 ５４kg
昼御飯 フィレオフィッシュバーガー、フライドポテト
夜御飯 塩鮭、卵焼き、御飯、餃子
筋トレ少々。終日雨で鬱。
明日晴れたら４時間のウォーキングに挑戦したい。
本日の体重 ５４kg
昼御飯 フィレオフィッシュバーガー、フライドポテト
夜御飯 塩鮭、卵焼き、御飯、餃子
筋トレ少々。終日雨で鬱。
明日晴れたら４時間のウォーキングに挑戦したい。
771 ：暁@176*83*B：02/09/09 16:21
報告
今朝の体重 82.8
昨日の食事 朝サンドイッチ、トマトジュース400cal
昼米八の弁当 ５００ｃａｌ
夜おにぎり１個、卵サンドイッチ１個、野菜サラダ２種類
キウイのソルベ 計８００Ｃａｌ
運動 ウォーキング１時間３０分
ちょっと夕食が多すぎる。もう少し減らさないと。
今朝の体重 82.8
昨日の食事 朝サンドイッチ、トマトジュース400cal
昼米八の弁当 ５００ｃａｌ
夜おにぎり１個、卵サンドイッチ１個、野菜サラダ２種類
キウイのソルベ 計８００Ｃａｌ
運動 ウォーキング１時間３０分
ちょっと夕食が多すぎる。もう少し減らさないと。
772 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 16:32
>>766
サイテー朝だけでも糖質をしっかり摂らないと
脳味噌は動かないゾ！
（脳味噌の栄養はブドウ糖、できれば三食適量摂るべし）
脳の栄養が足らなくなると筋肉を分解し始めるそうでつ。
クッキー箱食いするぐらいなら、
そのカロリーを三食のご飯粒にまわせ！
>>771
その体格だと1700kcalはむしろ少ない方では？
9/9においてはカロリーより栄養バランスが悪いつ。
他の日をヲチしてないでつが。
サイテー朝だけでも糖質をしっかり摂らないと
脳味噌は動かないゾ！
（脳味噌の栄養はブドウ糖、できれば三食適量摂るべし）
脳の栄養が足らなくなると筋肉を分解し始めるそうでつ。
クッキー箱食いするぐらいなら、
そのカロリーを三食のご飯粒にまわせ！
>>771
その体格だと1700kcalはむしろ少ない方では？
9/9においてはカロリーより栄養バランスが悪いつ。
他の日をヲチしてないでつが。
773 ：オランゲ@176*72*B：02/09/09 19:26
＜体重＞
７１．３ｋｇ
＜食事＞
朝：野菜サンド、低脂肪乳
昼：ご飯、肉野菜炒め、豆腐、野菜ジュース
夜：卵焼き、納豆、茶碗蒸し、キムチ、ごぼうの煮物
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
７１．３ｋｇ
＜食事＞
朝：野菜サンド、低脂肪乳
昼：ご飯、肉野菜炒め、豆腐、野菜ジュース
夜：卵焼き、納豆、茶碗蒸し、キムチ、ごぼうの煮物
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
774 ：みぃ＠159*50*B：02/09/09 19:35
朝の体重（50.0k）
食事
（朝）無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1.5杯117k、ホワイトアスパラ32k
（昼）エリンギ炒め、湯がいたもやし、冷麦（鶏手羽、椎茸、エリンギ、大根）
（夕）豆腐ハンバーグ（150k）、サラダ少し（トマト、きゅうり、玉葱、菜の花、しめじ）、冷麦少し（椎茸、エリンギ、大根）
飲み物（麦茶）
間食（ﾊﾟﾊﾟｲﾔ1/2個、ﾁｰｽﾞ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ､ｳﾞｨﾀﾛｯｿ）
その他（黒酢）
食事
（朝）無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1.5杯117k、ホワイトアスパラ32k
（昼）エリンギ炒め、湯がいたもやし、冷麦（鶏手羽、椎茸、エリンギ、大根）
（夕）豆腐ハンバーグ（150k）、サラダ少し（トマト、きゅうり、玉葱、菜の花、しめじ）、冷麦少し（椎茸、エリンギ、大根）
飲み物（麦茶）
間食（ﾊﾟﾊﾟｲﾔ1/2個、ﾁｰｽﾞ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ､ｳﾞｨﾀﾛｯｿ）
その他（黒酢）
775 ：キャバ＠160*49.4*B：02/09/09 20:00
【８日目の報告】
体重：？（測っていません）
昼：ご飯 納豆 味噌汁 モロヘイヤおひたし きゅうり プルーン 牛乳
間：梨
夜：オムレツ トマト 味噌汁 野菜ジュース
運動：なし
体重：？（測っていません）
昼：ご飯 納豆 味噌汁 モロヘイヤおひたし きゅうり プルーン 牛乳
間：梨
夜：オムレツ トマト 味噌汁 野菜ジュース
運動：なし
776 ：ギャルソン＠156/44.2/B：02/09/09 20:04
本日：42.3kg(±0.0kg)
朝：寝てますた
昼：忙しすぎて食べる暇なし
間食：ﾁｮｺ 柿ﾋﾟｰ
夕：食ﾊﾟﾝ 野菜炒め 金時豆 えだ豆 林檎 ﾒﾛﾝ
やばい
朝：寝てますた
昼：忙しすぎて食べる暇なし
間食：ﾁｮｺ 柿ﾋﾟｰ
夕：食ﾊﾟﾝ 野菜炒め 金時豆 えだ豆 林檎 ﾒﾛﾝ
やばい
777 ：坊ねずみ@160/62.2/B ：02/09/09 21:10
今日の報告
土曜日から風邪ひいて寝てました。
誰もご飯作ってくれないので、レトルトのお粥ばかり食べてます。
故に運動もしてません。
水曜日まで、体調を整える期間にしたいと思います。
62.0kg（熱でたのに痩せない・・・）
土曜日から風邪ひいて寝てました。
誰もご飯作ってくれないので、レトルトのお粥ばかり食べてます。
故に運動もしてません。
水曜日まで、体調を整える期間にしたいと思います。
62.0kg（熱でたのに痩せない・・・）
778 ：にゃ@158*57*A：02/09/09 21:23
昼・麺づくり
間食・カフェオレ、クッキー3枚
体重は20日ごろ銭湯行ったら計ります。
間食・カフェオレ、クッキー3枚
体重は20日ごろ銭湯行ったら計ります。
779 ：うに＠166/54 /A：02/09/09 21:29
今日の報告
朝 トマト
昼と夜 バーベキューで肉と焼きそばと野菜
BBQでかなり食べ過ぎた・・。
現在５３、８キロ(前日からプラス０，４キロ)
朝 トマト
昼と夜 バーベキューで肉と焼きそばと野菜
BBQでかなり食べ過ぎた・・。
現在５３、８キロ(前日からプラス０，４キロ)
780 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/09 21:39
>>772
レスありがとうございます。カナーリ嬉しく感じました・・
家の家庭は夜はボリュームたっぷり朝はほとんど食べないorレトルトなんです。
お昼は学校なので・・。朝昼で減らさないとｶﾛﾘｰが減らせなくって。
＞朝だけでも糖質をしっかり摂らないと脳味噌は動かないゾ！
ほんとうでうすね。何かいい方法を考えてみます。
レスありがとうございます。カナーリ嬉しく感じました・・
家の家庭は夜はボリュームたっぷり朝はほとんど食べないorレトルトなんです。
お昼は学校なので・・。朝昼で減らさないとｶﾛﾘｰが減らせなくって。
＞朝だけでも糖質をしっかり摂らないと脳味噌は動かないゾ！
ほんとうでうすね。何かいい方法を考えてみます。
781 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/09 21:42
【体重】47.7(-0.3)
【朝】サンドウィッチ(玄米パン、ハム、トマト、クリームチーズ)、蜂蜜黒酢(1杯)、クラムチャウダー
【昼】カロリーメイト×3本、チョコクッキー×1枚
【夜】ねぎとろ巻、味噌汁(ねぎ、わかめ)
【間食】柿の種
【運動】ダンベル体操20分、ステッパー20分
明日の夜は、外食の予定…羽目を外さない様にします。
【朝】サンドウィッチ(玄米パン、ハム、トマト、クリームチーズ)、蜂蜜黒酢(1杯)、クラムチャウダー
【昼】カロリーメイト×3本、チョコクッキー×1枚
【夜】ねぎとろ巻、味噌汁(ねぎ、わかめ)
【間食】柿の種
【運動】ダンベル体操20分、ステッパー20分
明日の夜は、外食の予定…羽目を外さない様にします。
782 ：つき＠164*90.8*B：02/09/09 22:23
【9月9日】体重：89.6kg（前日比±0kg）
朝：玄米、味噌汁（ネギ、玉葱）、納豆、カスピ海ヨーグルト、黒砂糖（大匙1杯）
昼：玄米、鳥の唐揚げ（65g）、絹ごし豆腐（150g）、牛皿（玉葱、ゴボウ、蒟蒻）
夜：玄米、赤魚（150g）、ブロッコリー、トマト、煮物（ゴボウ、蒟蒻、大根、蓮根）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング（1時間）
朝：玄米、味噌汁（ネギ、玉葱）、納豆、カスピ海ヨーグルト、黒砂糖（大匙1杯）
昼：玄米、鳥の唐揚げ（65g）、絹ごし豆腐（150g）、牛皿（玉葱、ゴボウ、蒟蒻）
夜：玄米、赤魚（150g）、ブロッコリー、トマト、煮物（ゴボウ、蒟蒻、大根、蓮根）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング（1時間）
783 ：チャイ＠155*54*A：02/09/09 22:40
今日
朝）豆乳 ビール２缶
昼）なし
夜）茶かゆ 茄子の味噌煮 さばの味噌煮 じゃがいも饅頭２個 野菜ジュース
運動）なし
体重 52.0kg
朝）豆乳 ビール２缶
昼）なし
夜）茶かゆ 茄子の味噌煮 さばの味噌煮 じゃがいも饅頭２個 野菜ジュース
運動）なし
体重 52.0kg
784 ：やさぐれ＠168＊92＊Ｂ：02/09/09 22:48
【本日の報告】
☆起床時刻：10時過ぎ
☆朝：ご飯一膳、茄子とうす揚げの味噌汁、ミックスベジタブル入り玉子焼き、ウインナー
☆昼：ご飯一膳、茄子とうす揚げの味噌汁、無糖カフェオレ
☆夜：ご飯一膳、茄子とうす揚げの味噌汁、納豆、湯豆腐（豆腐、鶏肉、うどん）
☆間食：ポカリスエットステビア350ml、キシリトールガム１粒、ブラックコーヒー、お茶
☆運動：軽く散歩
☆入浴：半身浴10分
☆体重：93.0kg
質素ながらもよく食べますた。
☆起床時刻：10時過ぎ
☆朝：ご飯一膳、茄子とうす揚げの味噌汁、ミックスベジタブル入り玉子焼き、ウインナー
☆昼：ご飯一膳、茄子とうす揚げの味噌汁、無糖カフェオレ
☆夜：ご飯一膳、茄子とうす揚げの味噌汁、納豆、湯豆腐（豆腐、鶏肉、うどん）
☆間食：ポカリスエットステビア350ml、キシリトールガム１粒、ブラックコーヒー、お茶
☆運動：軽く散歩
☆入浴：半身浴10分
☆体重：93.0kg
質素ながらもよく食べますた。
785 ：胃拡張@160*52.8*B：02/09/09 22:52
【本日の報告】
今朝の体重 ５３．２㌔（前日－１．２）
今朝の体脂肪 ２４．５％
朝：お好み焼き
（×１×0.45×1.33＊33×0.25）
昼：ビール、からあげ、魚肉ソーセージ、なす
（×０×5.76×１＊100×1.5）
夜：ポトフ
（×０×4.36×０＊150×０）
運動：ステッパー２０分
糖質×１、蛋白質×10.57、脂質×2.33、野菜288g、Ｓ×1.75（1332kcal）
今日はお休みなので昼間にビールを飲んだ。
お腹が張って苦しい。
今朝の体重 ５３．２㌔（前日－１．２）
今朝の体脂肪 ２４．５％
朝：お好み焼き
（×１×0.45×1.33＊33×0.25）
昼：ビール、からあげ、魚肉ソーセージ、なす
（×０×5.76×１＊100×1.5）
夜：ポトフ
（×０×4.36×０＊150×０）
運動：ステッパー２０分
糖質×１、蛋白質×10.57、脂質×2.33、野菜288g、Ｓ×1.75（1332kcal）
今日はお休みなので昼間にビールを飲んだ。
お腹が張って苦しい。
786 ：foo@167*56*B：02/09/09 22:55
今日の報告
体重：55.7kg
朝：ごはん、サラダ、メンチカツ、ワカメの酢の物
昼：野菜天丼、ヨーグルト
間食：スタバのフラペチーノ（ショート）
夜：ハヤシライス、ぶどう
運動：ストレッチ
体重：55.7kg
朝：ごはん、サラダ、メンチカツ、ワカメの酢の物
昼：野菜天丼、ヨーグルト
間食：スタバのフラペチーノ（ショート）
夜：ハヤシライス、ぶどう
運動：ストレッチ
787 ：yasu@157*57*Ｂ：02/09/09 23:00
旅行行ってました。明日から気合入れなおします。
788 ：豚野郎@176*80*B：02/09/09 23:05
【今日の報告】
土曜：泊まりだったため計測不能
朝：断食
昼：断食
夜：手長海老の香草焼き、サーモンマリネ、サラダ、鯛のジェノバ風
ビール
日曜：泊まりだったため計測不能
朝：寝てた
昼：ハンバーガ・ダイエットコーク
夜：高菜ピラフ・ウニクリームスパ・鴨つくね・ビール
火曜からマイクロダイエット開始です。
土曜：泊まりだったため計測不能
朝：断食
昼：断食
夜：手長海老の香草焼き、サーモンマリネ、サラダ、鯛のジェノバ風
ビール
日曜：泊まりだったため計測不能
朝：寝てた
昼：ハンバーガ・ダイエットコーク
夜：高菜ピラフ・ウニクリームスパ・鴨つくね・ビール
火曜からマイクロダイエット開始です。
789 ：扇子＠１５５＊７０．１＊Ｂ：02/09/09 23:18
今日の報告です＜体重６９，８(＋０，２）体脂肪率３４，９％‥‥＞
【朝】寝坊
【昼】おにぎり一つ（昆布） ジャガイモとキャベツの味噌汁 パスタサラダ（計４５０㌔㌍）
【間】クッキー3枚 チョコレート2センチ四方
【夜】米０，８合の粥（サツマイモ半分、蕪一つ分） もやし一袋をチリソースで 納豆一パック ＧＦジュース2杯
＜運動＞エアロバイク40分
一キロのダンベルでちょっと筋トレ
【朝】寝坊
【昼】おにぎり一つ（昆布） ジャガイモとキャベツの味噌汁 パスタサラダ（計４５０㌔㌍）
【間】クッキー3枚 チョコレート2センチ四方
【夜】米０，８合の粥（サツマイモ半分、蕪一つ分） もやし一袋をチリソースで 納豆一パック ＧＦジュース2杯
＜運動＞エアロバイク40分
一キロのダンベルでちょっと筋トレ
790 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 23:30
>>780
朝、アイスの代わりに果物食べてみたら？
昔から朝の果物は金っていうし、
朝食を穀物中心から果物中心にしただけでやせたという人が私の知人に一人あり
食べ過ぎはだめだけどね。クッキーよりいいと思う。がんばって
朝、アイスの代わりに果物食べてみたら？
昔から朝の果物は金っていうし、
朝食を穀物中心から果物中心にしただけでやせたという人が私の知人に一人あり
食べ過ぎはだめだけどね。クッキーよりいいと思う。がんばって
791 ：蟻@152*45*B：02/09/09 23:32
今朝の体重■45.4kg(前日比－0.2)
朝･なし
昼･なし
夜･ﾓﾔﾏﾖのｵﾑﾚﾂ風
忙しくて食事の時間が
なかった…
だめだ～
朝･なし
昼･なし
夜･ﾓﾔﾏﾖのｵﾑﾚﾂ風
忙しくて食事の時間が
なかった…
だめだ～
792 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/09 23:43
<<8日目報告>>
体重：50.4kg／18% （-0.4kg／±0%）
（目標まであと1.4kg／1%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、ヨーグルト+
オリゴ糖、グレフル1個、マスカット5粒
昼：リゾット（玄米1/3膳、タマネギ、赤黄緑ピーマン、トマト、あさり、
チーズ）、マスカット1房
夜：玄米ご飯1/2膳、サラダ（レタス、トマト、タマネギ、ニンジン、
赤黄緑ピーマン、シメジ、インゲン、じゃこ）、春雨サラダ（春雨、
卵、キュウリ、アサツキ、ショウガ、鶏ささみ）、納豆、もずく酢、
めかぶ
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回×2セット）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
生理が終わりに近づいたので、むくみがとれてきたようです。
体重が落ちてきました。
体重：50.4kg／18% （-0.4kg／±0%）
（目標まであと1.4kg／1%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、ヨーグルト+
オリゴ糖、グレフル1個、マスカット5粒
昼：リゾット（玄米1/3膳、タマネギ、赤黄緑ピーマン、トマト、あさり、
チーズ）、マスカット1房
夜：玄米ご飯1/2膳、サラダ（レタス、トマト、タマネギ、ニンジン、
赤黄緑ピーマン、シメジ、インゲン、じゃこ）、春雨サラダ（春雨、
卵、キュウリ、アサツキ、ショウガ、鶏ささみ）、納豆、もずく酢、
めかぶ
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回×2セット）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
生理が終わりに近づいたので、むくみがとれてきたようです。
体重が落ちてきました。
793 ：うさぎ＠155＊49.5＊B：02/09/09 23:49
９日目の報告です。 49.5kg
朝ー野菜炒め（人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし） ご飯
ｻﾗﾀﾞ（紫ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｶｲﾜﾚ） とんかつ1切れ
ご飯 鳥かわ 牛乳プリン
昼ーｵﾑﾗｲｽ ﾜｻﾋﾞの漬物 ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g ｸﾞﾚﾌﾙ半分
夜ー海老ﾊﾞｰｸﾞ ご飯 地鶏のたたき ﾄﾏﾄ 海藻ｻﾗﾀﾞ
山芋
運動ーチャリ25分×2 ｽﾄﾚｯﾁ 水中ﾊﾞﾚｰ75分 筋トレ
停滞期＆生理前で減らないです…今月は達成出来ないかも
しれないですが、ぎりぎりまで頑張ります。
朝ー野菜炒め（人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし） ご飯
ｻﾗﾀﾞ（紫ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｶｲﾜﾚ） とんかつ1切れ
ご飯 鳥かわ 牛乳プリン
昼ーｵﾑﾗｲｽ ﾜｻﾋﾞの漬物 ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g ｸﾞﾚﾌﾙ半分
夜ー海老ﾊﾞｰｸﾞ ご飯 地鶏のたたき ﾄﾏﾄ 海藻ｻﾗﾀﾞ
山芋
運動ーチャリ25分×2 ｽﾄﾚｯﾁ 水中ﾊﾞﾚｰ75分 筋トレ
停滞期＆生理前で減らないです…今月は達成出来ないかも
しれないですが、ぎりぎりまで頑張ります。
794 ：蟻@152*45*B：02/09/10 00:10
書き忘れです｡すいません｡
間食･なし
運動･ﾊﾞｲﾄで四時間立ちっぱなし､腹筋20回
間食･なし
運動･ﾊﾞｲﾄで四時間立ちっぱなし､腹筋20回
795 ：リー＠155*65*B：02/09/10 00:14
【今日の報告】
体重：64kg(-1kg)
昼：食パン、ウィンナー５本、焼プリン、牛乳
夜：キュウリ+玉葱サラダ（18時頃に食べた）
間食：カップケーキ・ガレット（共に50g位のサイズ）、シュークリーム
運動：ウォーキング30分、腹筋・腕立て・背筋 各20回、ストレッチ
間食はすべてｶﾃｷｮ先で頂いたものです…。
いまさら断るわけにはいかないので代わりに夜を削りました(´д｀;)
体重：64kg(-1kg)
昼：食パン、ウィンナー５本、焼プリン、牛乳
夜：キュウリ+玉葱サラダ（18時頃に食べた）
間食：カップケーキ・ガレット（共に50g位のサイズ）、シュークリーム
運動：ウォーキング30分、腹筋・腕立て・背筋 各20回、ストレッチ
間食はすべてｶﾃｷｮ先で頂いたものです…。
いまさら断るわけにはいかないので代わりに夜を削りました(´д｀;)
796 ：○子 ◆dGPNkgg2 ：02/09/10 00:21
【参加表明】
中途半端な時期でごめんなさい。
でも、絶対に頑張ります！
方法：・三食バランスよくしっかりとる
・運動する
・寝る３時間前は食べない
・間食を摂り過ぎない
目標：今月50,5キロ
最終48キロ
どうぞよろしくお願いします！
中途半端な時期でごめんなさい。
でも、絶対に頑張ります！
方法：・三食バランスよくしっかりとる
・運動する
・寝る３時間前は食べない
・間食を摂り過ぎない
目標：今月50,5キロ
最終48キロ
どうぞよろしくお願いします！
797 ：まるこ＠161*51,5*Ｂ：02/09/10 00:22
名前入れ忘れました・・・
798 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:23
>795
カテキョ先で出されるものはありがたく頂きなさい。
しかーし、カテキョ先でおやつが出るのを分かっていながら
なぜ焼きプリンを食う？
そして1日の野菜摂取はキュウリと玉ねぎだけでつか？
ダイエットしてんでしょ？少しは食うものに頭使え。
カテキョ先で出されるものはありがたく頂きなさい。
しかーし、カテキョ先でおやつが出るのを分かっていながら
なぜ焼きプリンを食う？
そして1日の野菜摂取はキュウリと玉ねぎだけでつか？
ダイエットしてんでしょ？少しは食うものに頭使え。
799 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:33
最近来ない人多いね
もう挫折したのか？
もう挫折したのか？
800 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:38
カスタンドラおばさん
801 ：ぴろりん＠１５８＊４７＊Ａ：02/09/10 00:53
3日分まとめて報告します。
☆9月7日の報告
【食事】
朝昼兼用：フレンチトースト、サラダ（トマト、きゅうり、アスパラ、ハム、自作ドレッシング）、紅茶
夜：パエリア、ブロッコリー（茹でて塩味）、麦茶
【運動】
ウォーキング30分（朝）
【感想】
部屋の掃除、洗濯、買い物などで一日中ちょこちょこ動いていました。
パエリアはあるあるのホームページを見て初挑戦。
ダイエット中だけど手をかけた料理をたまに食べると
またがんがろう、という気持ちになります。
☆9月7日の報告
【食事】
朝昼兼用：フレンチトースト、サラダ（トマト、きゅうり、アスパラ、ハム、自作ドレッシング）、紅茶
夜：パエリア、ブロッコリー（茹でて塩味）、麦茶
【運動】
ウォーキング30分（朝）
【感想】
部屋の掃除、洗濯、買い物などで一日中ちょこちょこ動いていました。
パエリアはあるあるのホームページを見て初挑戦。
ダイエット中だけど手をかけた料理をたまに食べると
またがんがろう、という気持ちになります。
802 ：ぴろりん＠１５８＊４７＊Ａ：02/09/10 00:54
☆9月8日の報告
【食事】
朝昼夜：きしめん、味噌カツ、ごはん
間食：アイスミルクティー
【感想】
名古屋に遊びに行ったので↑のような食事になりました。
特にどれが朝とか昼とかわからなかったので・・・
しいて言えば朝はなしで昼がきしめん、夜が味噌カツ、かな。
あちこち観光したのでウォーキングがわりになったと思います。
☆9月9日の報告
【食事】
朝：レーズン入り食パン1枚、牛乳
昼：とろろそば、コールスローサラダ、麦茶
間食：羊羹1切れ
夜：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ（ﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ味）
【運動】
ウォーキング60分（朝+通勤時）
【感想】
また平日が始まったのでﾏｲｸﾛ生活です。
帰りが遅い人間にはこれはかなり助かります。
ずっとこういうものに頼るわけにはいきませんが・・・
【食事】
朝昼夜：きしめん、味噌カツ、ごはん
間食：アイスミルクティー
【感想】
名古屋に遊びに行ったので↑のような食事になりました。
特にどれが朝とか昼とかわからなかったので・・・
しいて言えば朝はなしで昼がきしめん、夜が味噌カツ、かな。
あちこち観光したのでウォーキングがわりになったと思います。
☆9月9日の報告
【食事】
朝：レーズン入り食パン1枚、牛乳
昼：とろろそば、コールスローサラダ、麦茶
間食：羊羹1切れ
夜：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ（ﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ味）
【運動】
ウォーキング60分（朝+通勤時）
【感想】
また平日が始まったのでﾏｲｸﾛ生活です。
帰りが遅い人間にはこれはかなり助かります。
ずっとこういうものに頼るわけにはいきませんが・・・
803 ：ナカモト@176*86*B：02/09/10 01:23
84kg
９／８
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、あじフィーレフライ２切れ＋ミックスモヤシ＋卵Ｍ
夜＠ご飯１杯、小松菜おひたし、海鮮サラダ かに、あじフィーレフライ１切れ、納豆
運動＠定期メニュー（>>216）
９／９
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、マッキムチ＋ミックスモヤシ＋卵Ｍ、納豆
夜＠ご飯１杯、海鮮サラダ かに、なす天、あじ刺身
運動＠定期メニュー（>>216）
筋トレ始めてからヒゲ伸びるスピードが速くなったような
９／８
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、あじフィーレフライ２切れ＋ミックスモヤシ＋卵Ｍ
夜＠ご飯１杯、小松菜おひたし、海鮮サラダ かに、あじフィーレフライ１切れ、納豆
運動＠定期メニュー（>>216）
９／９
朝＠ヨーグルト＋ビール酵母
昼＠ご飯１杯、マッキムチ＋ミックスモヤシ＋卵Ｍ、納豆
夜＠ご飯１杯、海鮮サラダ かに、なす天、あじ刺身
運動＠定期メニュー（>>216）
筋トレ始めてからヒゲ伸びるスピードが速くなったような
804 ：well@171/65/B：02/09/10 01:37
【今日の報告＜体重 ６３．５ｋｇ＞】
朝 グローバルスリムトップス ルイボスティー
昼 コロッケ2個 春巻き２個 キャベツいっぱい グレフルジュース
間 一口サイズのチョコミルフィーユ×２
夜 グローバルスリムトップス 豆乳とオールブランのオートミール風
ルイボスティー からだ果菜
運動 ウォーキング４０分×２ 半身浴４０分
残業で夕食とる時間が遅くなった。
カロリーも内容も全然だ・・・・・。
朝 グローバルスリムトップス ルイボスティー
昼 コロッケ2個 春巻き２個 キャベツいっぱい グレフルジュース
間 一口サイズのチョコミルフィーユ×２
夜 グローバルスリムトップス 豆乳とオールブランのオートミール風
ルイボスティー からだ果菜
運動 ウォーキング４０分×２ 半身浴４０分
残業で夕食とる時間が遅くなった。
カロリーも内容も全然だ・・・・・。
805 ：ﾀｶﾀｶ＠154/71.8/B：02/09/10 01:53
9/9 朝の体重：71.3Kg（-0.5ｋｇ/前回の報告から-0.2ｋｇ））
朝：目玉焼き(息子の食いのこし2/3量）・ミールスティック1本（100Kcal)
昼：きのことベーコンのパスタ1/2人前・グリーンサラダ
夜：赤名魚のホイル焼き・野菜炒め・ごはん1膳・
かぼちゃの煮つけ（二カケ）・ダイズの五目煮（ちょっと）・みそ汁
間食：チューペット(冷凍）1/2本
合計1450Kcal 歩数10200
運動：ウォーキング1時間半(うちジョギング3km)
あるある大辞典に躍らされてる気がします。もやし…
朝：目玉焼き(息子の食いのこし2/3量）・ミールスティック1本（100Kcal)
昼：きのことベーコンのパスタ1/2人前・グリーンサラダ
夜：赤名魚のホイル焼き・野菜炒め・ごはん1膳・
かぼちゃの煮つけ（二カケ）・ダイズの五目煮（ちょっと）・みそ汁
間食：チューペット(冷凍）1/2本
合計1450Kcal 歩数10200
運動：ウォーキング1時間半(うちジョギング3km)
あるある大辞典に躍らされてる気がします。もやし…
806 ：乙女ﾃｨﾑﾎﾟに失笑＠167/62.0/A：02/09/10 02:25
かめはめへ。
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 ご飯1膳 肉じゃが 野菜と鮭を味噌で煮た奴
運動 なし
体重 60.6kg
昼夜逆転してます。それにしても3日前にやった腕立ての筋肉痛がひどい。ほどほどにしなければ。
足首と膝も痛いのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもなし。思い出したら腹に力入れてます。
明日は水泳だべんぽーと。秋の寂しさ。てきなのりでいきます。
(;_;)/~~~ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 ご飯1膳 肉じゃが 野菜と鮭を味噌で煮た奴
運動 なし
体重 60.6kg
昼夜逆転してます。それにしても3日前にやった腕立ての筋肉痛がひどい。ほどほどにしなければ。
足首と膝も痛いのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもなし。思い出したら腹に力入れてます。
明日は水泳だべんぽーと。秋の寂しさ。てきなのりでいきます。
(;_;)/~~~ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
807 ：Pear@160*55/B：02/09/10 06:54
おはようございます
夕べの体重５３kg（前日比－０．２ｋｇ）
９月９日の食事と運動
朝 豆乳、コーヒー、
昼 コーヒー、卵焼き
夜 たらこスパゲティ１/２、枝豆、カマンベールチーズ、キュウリ
ウーロン茶、ビール
運動
ウォーキング２０分、足上げ腹筋 ２分、二の腕のストレッチ ３分、
暇を見てストレッチやダンベルをしたが正確な運動時間わからず。
夕べの体重５３kg（前日比－０．２ｋｇ）
９月９日の食事と運動
朝 豆乳、コーヒー、
昼 コーヒー、卵焼き
夜 たらこスパゲティ１/２、枝豆、カマンベールチーズ、キュウリ
ウーロン茶、ビール
運動
ウォーキング２０分、足上げ腹筋 ２分、二の腕のストレッチ ３分、
暇を見てストレッチやダンベルをしたが正確な運動時間わからず。
808 ：ぼの＠１７０＊８５＊Ｂ：02/09/10 07:08
朝：ご飯、納豆、豚炒め、ほうれん草ポン酢、グレープフルーツジュース
昼：昆布おにぎり、オクラ胡麻あえ、朝鮮漬、焼きそば、納豆、コーヒー
夜：枝豆、納豆、豚生姜焼き、胡瓜
間食：すいか、グレープフルーツジュース
運動：２時間歩き
体重：８４、０
昼：昆布おにぎり、オクラ胡麻あえ、朝鮮漬、焼きそば、納豆、コーヒー
夜：枝豆、納豆、豚生姜焼き、胡瓜
間食：すいか、グレープフルーツジュース
運動：２時間歩き
体重：８４、０
809 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/10 07:37
9日の報告
体重 朝44.4 夜44.8
朝：牛乳餅 ごはん オレンジ 小松菜 青汁
昼：クラスの打ち上げでお菓子いろいろ 爽アイス
夜：キムチほうとう 海藻サラダ
間：りんご１個 豆たくさん； ぶどう
その他：ウォーキング30分×2
豆を過食っっっ；豆好きが豆を食べ出すと止まらない；しばらく豆は封印します；
体重 朝44.4 夜44.8
朝：牛乳餅 ごはん オレンジ 小松菜 青汁
昼：クラスの打ち上げでお菓子いろいろ 爽アイス
夜：キムチほうとう 海藻サラダ
間：りんご１個 豆たくさん； ぶどう
その他：ウォーキング30分×2
豆を過食っっっ；豆好きが豆を食べ出すと止まらない；しばらく豆は封印します；
810 ：睡蓮＠157*46.5*B：02/09/10 08:01
今朝の体重 ：45.6 （目標45.0）
土曜～月曜まで、高校時代の友人の結婚式のため実家に戻ってました。
かなり飲み過ぎ食べ過ぎ状態。
今日から心入れ替えて頑張ります！！
土曜～月曜まで、高校時代の友人の結婚式のため実家に戻ってました。
かなり飲み過ぎ食べ過ぎ状態。
今日から心入れ替えて頑張ります！！
811 ：ビッチビチ＠159*59.5*B：02/09/10 08:34
昨日の報告
【体重】57.8kg（前日差+0.4kg）(月初差-1.7kg)
【食事】
朝：しゃけおにぎり、トマトジュース、牛乳
昼：高菜おにぎり、サラダ、納豆、みそ汁
夜：こんにゃく麺、オクラのキムチ味、ゆで卵、さんま1/4、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1120kcal
【運動】サイクリング50分、腹筋60回、ダンベル10回
【備考】日曜のランチ分が１日空けて来たらしく、プラスになってしまいました。気合い入れなおして頑張ります。
【体重】57.8kg（前日差+0.4kg）(月初差-1.7kg)
【食事】
朝：しゃけおにぎり、トマトジュース、牛乳
昼：高菜おにぎり、サラダ、納豆、みそ汁
夜：こんにゃく麺、オクラのキムチ味、ゆで卵、さんま1/4、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1120kcal
【運動】サイクリング50分、腹筋60回、ダンベル10回
【備考】日曜のランチ分が１日空けて来たらしく、プラスになってしまいました。気合い入れなおして頑張ります。
812 ：猫＠161*68*B：02/09/10 08:35
【9月4日】体重：67.0kg（前日比+0.4kg）
[昨日の食事]
朝：たまねぎトースト
昼：栗おこわ 温野菜（6種）
夜：ご飯・わかめとお豆腐のお吸い物・唐辛子もろみ
運動：ウォーキング30分
参加してから初めての体重+で鬱。
[昨日の食事]
朝：たまねぎトースト
昼：栗おこわ 温野菜（6種）
夜：ご飯・わかめとお豆腐のお吸い物・唐辛子もろみ
運動：ウォーキング30分
参加してから初めての体重+で鬱。
813 ：ふーさん＠162*54*B：02/09/10 08:56
おはよう御座います。
暫く実家に帰ってました。
とりあえず今朝の体重53kg
生理始まったから今から順調に減ってくれると良いけど…。
暫く実家に帰ってました。
とりあえず今朝の体重53kg
生理始まったから今から順調に減ってくれると良いけど…。
814 ：カッコ＠163/48.8/B：02/09/10 09:27
【昨日の報告＠６日目】 49.0（前日比－0.6kg 目標まであと1.5kg）
■朝：トースト マーガリン ウーロン茶 グレープフルーツ１／２
■昼：胚芽米 秋刀魚の塩焼き１／２ おろしポン酢 納豆 もずく
ウーロン茶 バナナの酢漬け＋低脂肪ヨーグルト
■夜：野菜ジュース サンドウィッチ（ハム・レタス・卵・チーズ）←十時過ぎ
□水：250ml
□運動：ストレッチ 逆腹筋３０回 腕立て２０回
間食しなくなった。運動もするようになった。でも野菜が足りない・・・。
■朝：トースト マーガリン ウーロン茶 グレープフルーツ１／２
■昼：胚芽米 秋刀魚の塩焼き１／２ おろしポン酢 納豆 もずく
ウーロン茶 バナナの酢漬け＋低脂肪ヨーグルト
■夜：野菜ジュース サンドウィッチ（ハム・レタス・卵・チーズ）←十時過ぎ
□水：250ml
□運動：ストレッチ 逆腹筋３０回 腕立て２０回
間食しなくなった。運動もするようになった。でも野菜が足りない・・・。
815 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６４．５＊Ｂ：02/09/10 10:02
お早うございます！報告致します。
今朝の体重 ６４㎏
昨日の
朝食 フランクフルト、アイスコーヒー
昼食 たこ焼き６個、蒟蒻畑５個
夕食 お寿司（ひらめのエンガワ×２、あなご、ビントロ、
ひらめ）
間食 アンパン1/2個、蒟蒻畑４個
運動（？） いつもはバスを乗る所（７分）を、ウォーキング
しました。
朝から晩まで友人と出掛けたので食事はすべて外食。
『折角の外食だから・・・』と特にバランスは考えず
好きな物を食べました。一応、腹７分目で。
今日は挽回する為に、運動、しまっしゅ！！
今朝の体重 ６４㎏
昨日の
朝食 フランクフルト、アイスコーヒー
昼食 たこ焼き６個、蒟蒻畑５個
夕食 お寿司（ひらめのエンガワ×２、あなご、ビントロ、
ひらめ）
間食 アンパン1/2個、蒟蒻畑４個
運動（？） いつもはバスを乗る所（７分）を、ウォーキング
しました。
朝から晩まで友人と出掛けたので食事はすべて外食。
『折角の外食だから・・・』と特にバランスは考えず
好きな物を食べました。一応、腹７分目で。
今日は挽回する為に、運動、しまっしゅ！！
816 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 10:34
いくらやせてもブスはブス。デブスからブスになるだけ。普通のブスよりはデブのブスのほうが愛敬があってかわいい。
817 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 11:14
え～、ダイエッターの皆様。
普通の煽らーは816のようなことは死んでも書きませんので、
さらっと読み流してくださいね。以後もね。もう言わんので。
と放置できなかった漏れも厨か…１煽らーより。
普通の煽らーは816のようなことは死んでも書きませんので、
さらっと読み流してくださいね。以後もね。もう言わんので。
と放置できなかった漏れも厨か…１煽らーより。
818 ：ニュウ＠154*47.8*B：02/09/10 13:29
今朝の体重／体脂肪率:47.2kg／26%
【9/9の報告】
朝:ごはん、納豆、きゅうり、もずく
間食:りんご
昼:牛丼、かぼちゃ、オクラ
間食:ビールゼリーチョコ×5
夜:ごはん、焼き鮭、たまごやき、煮物（にんじん、こんにゃく、オクラ、うずらの卵）
他:麦茶、黒酢ドリンク125ml
運動:なし
生理２日目。
チョコ食べたら止まらなくなった…。
激しく反省。しばらく間食はしない。
【9/9の報告】
朝:ごはん、納豆、きゅうり、もずく
間食:りんご
昼:牛丼、かぼちゃ、オクラ
間食:ビールゼリーチョコ×5
夜:ごはん、焼き鮭、たまごやき、煮物（にんじん、こんにゃく、オクラ、うずらの卵）
他:麦茶、黒酢ドリンク125ml
運動:なし
生理２日目。
チョコ食べたら止まらなくなった…。
激しく反省。しばらく間食はしない。
819 ：にゃ@158*57*A：02/09/10 13:58
昼 さば弁当
夜ウォーキングするよ。弁当一人前て多いよね。でももったいないから無理して食べちゃう。ブルー
夜ウォーキングするよ。弁当一人前て多いよね。でももったいないから無理して食べちゃう。ブルー
820 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/10 14:30
『目標値 60kg/28%』
【起床時：62.6kg/29%】（前日比：+0.6kg/+0%）
■昨日 9日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸｯｷｰ二枚［300］
□昼：お弁当［500］
□間食：甘納豆、せんべい［210］
□夜：ひじきの煮付け、煮物、ﾜｶﾒと春雨の酢もの、ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾜｶﾒご飯［500］
■運動
腹筋：背筋：足上げ：ｽﾄﾚｯﾁ
>>790
エールありがとうございます！(;´∀⊂)ヤル気でます！
さっそく今日、朝ご飯に果物をとりいれてみました。
いつも挫折するパターンになりかけているので、身を引き締めていきたいと思います。
ここに参加したからには最後までやり遂げたいです。
【起床時：62.6kg/29%】（前日比：+0.6kg/+0%）
■昨日 9日目
□朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸｯｷｰ二枚［300］
□昼：お弁当［500］
□間食：甘納豆、せんべい［210］
□夜：ひじきの煮付け、煮物、ﾜｶﾒと春雨の酢もの、ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾜｶﾒご飯［500］
■運動
腹筋：背筋：足上げ：ｽﾄﾚｯﾁ
>>790
エールありがとうございます！(;´∀⊂)ヤル気でます！
さっそく今日、朝ご飯に果物をとりいれてみました。
いつも挫折するパターンになりかけているので、身を引き締めていきたいと思います。
ここに参加したからには最後までやり遂げたいです。
821 ：ひなこ＠１５３＊５４＊A：02/09/10 18:42
【本日の報告】
本日の体重 ５４kg
昼御飯 しゅうまい、しょうろんぽう、湯葉
夜御飯 鶏とキャベツのトマトソース煮込み、冷や奴
ウォーキング３時間半強
しょうろんぽうの「ろん」が思ひ出せん。
本日の体重 ５４kg
昼御飯 しゅうまい、しょうろんぽう、湯葉
夜御飯 鶏とキャベツのトマトソース煮込み、冷や奴
ウォーキング３時間半強
しょうろんぽうの「ろん」が思ひ出せん。
822 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 18:50
823 ：ゆりか＠167*58.4*B：02/09/10 19:01
初めまして参加表明いたします。
体脂肪もすごいことになってるのでがんばろうと思います。
（いつも、手ではかると３１、足で乗って計るのだと２４から２７くらい。どっちがほんと？）
みなさんよろしく！
今月はマイナス2キロってことで、５６．５キロにします。
最終目標は５３キロ です。
ダイエット方法は、一日一食スリムファースト、
残り二食は油物、甘いものをできるだけ避け、野菜中心の食事を心がけ、
特に外食は減らして手料理でカロリーに気をつけます。
一日１５００キロカロリー程度。
運動は、ダンベル、チューブを使って筋トレ。
ステッパーとボディブレード、どちらかをを毎日やることにします。
これで、先月６０から二キロ減らしました
これからもがんばります。
体脂肪もすごいことになってるのでがんばろうと思います。
（いつも、手ではかると３１、足で乗って計るのだと２４から２７くらい。どっちがほんと？）
みなさんよろしく！
今月はマイナス2キロってことで、５６．５キロにします。
最終目標は５３キロ です。
ダイエット方法は、一日一食スリムファースト、
残り二食は油物、甘いものをできるだけ避け、野菜中心の食事を心がけ、
特に外食は減らして手料理でカロリーに気をつけます。
一日１５００キロカロリー程度。
運動は、ダンベル、チューブを使って筋トレ。
ステッパーとボディブレード、どちらかをを毎日やることにします。
これで、先月６０から二キロ減らしました
これからもがんばります。
824 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 19:05
825 ：ひなこ＠１５３＊５４＊A：02/09/10 19:05
やっぱ烏龍茶と同じだったの根。
>>822
炭水化物っす根。
自分昼起床なんで
昼御飯を朝御飯としてもいいでせうか。
「朝御飯」と書くべき？
あと海外から報告なんで変な時間に
本日報告してるかも。もう寝ます…
>>822
炭水化物っす根。
自分昼起床なんで
昼御飯を朝御飯としてもいいでせうか。
「朝御飯」と書くべき？
あと海外から報告なんで変な時間に
本日報告してるかも。もう寝ます…
826 ：ゆりか＠167*58.4*B：02/09/10 19:11
>824 わかりましたありがとう。
とにかく数字が減ってゆくようがんばります！
とにかく数字が減ってゆくようがんばります！
827 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 19:20
828 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 19:29
デブはなれ合いが大好きなの。
829 ：みぃ＠159*50*B：02/09/10 19:33
朝の体重（50.0k）
食事
（朝）バナナ1本、無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）ほうれん草とひじきのサラダ、卵スープ、餃子（中身は白菜・しいたけ7、豆腐1.5、合挽き肉1.5の割合）
（夕）湯がいたもやし、ズッキーニとエリンギ炒め、はんぺんと卵のお吸物、チーズを餃子の皮で包んでオーブンで焼いたもの3つ
飲み物（麦茶、葡萄ｼﾞｭｰｽ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ､ｳﾞｲﾀﾛｯｿ）
その他（黒酢）
食事
（朝）バナナ1本、無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）ほうれん草とひじきのサラダ、卵スープ、餃子（中身は白菜・しいたけ7、豆腐1.5、合挽き肉1.5の割合）
（夕）湯がいたもやし、ズッキーニとエリンギ炒め、はんぺんと卵のお吸物、チーズを餃子の皮で包んでオーブンで焼いたもの3つ
飲み物（麦茶、葡萄ｼﾞｭｰｽ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ､ｳﾞｲﾀﾛｯｿ）
その他（黒酢）
830 ：エリート街道＠159*57.0*B：02/09/10 19:43
参加してやるよ。デブども。
もう20日しかないんで目標値は56kgだ。余裕だろ。
方法は水泳、食事制限、事務ワークだ。何か文句あるか？
まあエリート街道まっしぐらの俺ならダイエット如きチョロＱよ。
禁煙も一発で成功した鋼鉄の意思の持ち主だからなｗ
以前も受験で63kgのぶーでーに鳴った体を半年で48kgにした経験アリ。
そこんとこヨロシク！！
ところで *←これはどうやって出すんだ？誰か教えろ。そしたら我流ダイエット
のコツ教えてやるぞ！？
今日の召し
朝：ピザ半分、コーヒー、ソーセージ３、ハム小２、
昼：秋刀魚を半分、五版１
夜：中華丼１、ミーとボール６、ダーサラ１、ワンタンスープ１
今日の運動
マターリ平泳ぎを1時間
もう20日しかないんで目標値は56kgだ。余裕だろ。
方法は水泳、食事制限、事務ワークだ。何か文句あるか？
まあエリート街道まっしぐらの俺ならダイエット如きチョロＱよ。
禁煙も一発で成功した鋼鉄の意思の持ち主だからなｗ
以前も受験で63kgのぶーでーに鳴った体を半年で48kgにした経験アリ。
そこんとこヨロシク！！
ところで *←これはどうやって出すんだ？誰か教えろ。そしたら我流ダイエット
のコツ教えてやるぞ！？
今日の召し
朝：ピザ半分、コーヒー、ソーセージ３、ハム小２、
昼：秋刀魚を半分、五版１
夜：中華丼１、ミーとボール６、ダーサラ１、ワンタンスープ１
今日の運動
マターリ平泳ぎを1時間
831 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 19:45
832 ：オランゲ@176*72*B：02/09/10 20:06
＜体重＞
７１．３ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳、ぶどう
昼：親子丼、しじみの吸い物、野菜ジュース
夜：すき焼き（野菜多め）、納豆
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
７１．３ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳、ぶどう
昼：親子丼、しじみの吸い物、野菜ジュース
夜：すき焼き（野菜多め）、納豆
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
833 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 20:34
体重もsage?｡
834 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*B：02/09/10 21:19
【今日の報告】
生理が始まりました。生理痛がとても重いので、今日は仕事も休み一日寝ていました。
体重：52.0(+1.0)
朝：卵焼き、味噌汁、ﾄｰｽﾄ
昼：ﾁｷﾝｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
間：ｼｭｰｸﾘｰﾑ
夜：ﾏｲﾀｹのｿﾃｰ、大根ｻﾗﾀﾞ、冷奴
運動：半身浴20分
《反省》
腰が重い、お腹が痛すぎて吐気がする。生理の時って体重増えるんですか？
生理が始まりました。生理痛がとても重いので、今日は仕事も休み一日寝ていました。
体重：52.0(+1.0)
朝：卵焼き、味噌汁、ﾄｰｽﾄ
昼：ﾁｷﾝｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
間：ｼｭｰｸﾘｰﾑ
夜：ﾏｲﾀｹのｿﾃｰ、大根ｻﾗﾀﾞ、冷奴
運動：半身浴20分
《反省》
腰が重い、お腹が痛すぎて吐気がする。生理の時って体重増えるんですか？
835 ：まぁ、くず＠156*54.5*B：02/09/10 21:23
出張から帰ってきますた。
【本日の報告】
体重：53.7kg
食事：
朝 ヨーグルト、弁当詰めた残り（鶏ささみ、ブロッコリー）
昼 五穀ごはん、梅干、ミニロールキャベツ、ささみの塩焼き、ブロッコリー
夜 豆乳
間食 スティックタイプのパン
運動：踏み台昇降 30分、膝つき腕立て20回×2、腹筋20回
出張先で普通に食べてたから体重は変わらず。生理前のむくみもでてきた。
便秘してるので夕食は軽くして腸の動きが活発になるようにしてる。
【本日の報告】
体重：53.7kg
食事：
朝 ヨーグルト、弁当詰めた残り（鶏ささみ、ブロッコリー）
昼 五穀ごはん、梅干、ミニロールキャベツ、ささみの塩焼き、ブロッコリー
夜 豆乳
間食 スティックタイプのパン
運動：踏み台昇降 30分、膝つき腕立て20回×2、腹筋20回
出張先で普通に食べてたから体重は変わらず。生理前のむくみもでてきた。
便秘してるので夕食は軽くして腸の動きが活発になるようにしてる。
836 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 21:23
837 ：白雪＠１５３＊５１＊B：02/09/10 21:25
体重：５１ｋｇ（±０ｋｇ）
風邪絶好調。頭われそうだし、吐き気がすげー。
朝：なし
昼：なし
夜：ビール酵母、ヨーグルト、マカロニ（トマト、ピーマン、ハム）、ワカメサラダ
…ほんとうにいってしまいそうです。おやすみなさい。
はやくなおします。
風邪絶好調。頭われそうだし、吐き気がすげー。
朝：なし
昼：なし
夜：ビール酵母、ヨーグルト、マカロニ（トマト、ピーマン、ハム）、ワカメサラダ
…ほんとうにいってしまいそうです。おやすみなさい。
はやくなおします。
838 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/10 21:46
【昨日の報告】
体重：44.8
朝：ご飯100㌘＆納豆
昼：サンドイッチ
夜：ご飯100㌘＆レバーともやしの炒め物
【今日の報告】
体重：45.6
朝：ご飯100㌘＆目玉焼き
昼：オールブラン＆キノコともやしの炒め物
夜：うどん＆エリンギの炒め物＆焼き肉50㌘
運動：VAAM飲んでウォーキング30分×2＆腹筋30回
体重：44.8
朝：ご飯100㌘＆納豆
昼：サンドイッチ
夜：ご飯100㌘＆レバーともやしの炒め物
【今日の報告】
体重：45.6
朝：ご飯100㌘＆目玉焼き
昼：オールブラン＆キノコともやしの炒め物
夜：うどん＆エリンギの炒め物＆焼き肉50㌘
運動：VAAM飲んでウォーキング30分×2＆腹筋30回
839 ：豚野郎@176*80*B：02/09/10 22:01
【今日の報告】
月曜：徹夜仕事だったため計測不能
朝：断食
昼：断食
夜：寿司
火曜
体重：79.2kg（-0.8kg）
未明：ざるそば
昼：断食
夜：レトルトカレー
ダイエットというより単に不健康な生活。
徹夜続きでダイエットどころではなくなって
きたので、巻き返しをはかります。
840 ：チャイ＠155*54*A：02/09/10 22:04
朝）豆乳 野菜ジュース 茶かゆ オルビスのワンタン
昼）ケンタッキーのチキンフィレサンド ポテト ウーロン茶
夜）赤飯（栗入り） ポテトサラダ
間食）ダイエットコーラ
体重 53.0kg
中弛み。反省。
昼）ケンタッキーのチキンフィレサンド ポテト ウーロン茶
夜）赤飯（栗入り） ポテトサラダ
間食）ダイエットコーラ
体重 53.0kg
中弛み。反省。
841 ：まるこ＠161*51,5*Ｂ：02/09/10 22:11
今朝の体重：51,5(±0)
朝：シソおにぎり１つ、茶碗蒸し、から揚げ２つ、玉子焼き(ニラ入り)
梨1/4
昼：シソおにぎり２つ、から揚げ３つ、ブロッコリー、玉子焼き(ニラ入り)
梨1/4
間食：ポテチ少々
夜：オールブラン15㌘、鍋焼きうどん(白菜いっぱい、ネギ、えび天、うなぎ１切れ)
運動：縄跳び30分
腹筋15回×２セット
半身浴３０分
最近文化祭前で大忙し！結構運動にあってるかも？
今、久々に体が軽い感じ♪
明日の体重測定が少し楽しみです！！
朝：シソおにぎり１つ、茶碗蒸し、から揚げ２つ、玉子焼き(ニラ入り)
梨1/4
昼：シソおにぎり２つ、から揚げ３つ、ブロッコリー、玉子焼き(ニラ入り)
梨1/4
間食：ポテチ少々
夜：オールブラン15㌘、鍋焼きうどん(白菜いっぱい、ネギ、えび天、うなぎ１切れ)
運動：縄跳び30分
腹筋15回×２セット
半身浴３０分
最近文化祭前で大忙し！結構運動にあってるかも？
今、久々に体が軽い感じ♪
明日の体重測定が少し楽しみです！！
842 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:12
843 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/10 22:35
<<8日目報告>>
体重：49.6kg／18% （-0.8kg／±0%）
（目標まであと0.6kg／1%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、カスピ海ヨー
グルト+オリゴ糖、グレフル1/2個、キウイ1個
昼：玄米ご飯1/2膳、きんぴらごぼう、さけの粕漬け、野菜炒め（キャベツ、
ピーマン、タマネギ、ニンジン、アスパラ、もやし）
夜：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）納豆、もずく酢、
めかぶ、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 30分
ストレッチ＆マッサージ 1時間
生理終わって体重減り始めました。よかった。
体重：49.6kg／18% （-0.8kg／±0%）
（目標まであと0.6kg／1%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、カスピ海ヨー
グルト+オリゴ糖、グレフル1/2個、キウイ1個
昼：玄米ご飯1/2膳、きんぴらごぼう、さけの粕漬け、野菜炒め（キャベツ、
ピーマン、タマネギ、ニンジン、アスパラ、もやし）
夜：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）納豆、もずく酢、
めかぶ、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 30分
ストレッチ＆マッサージ 1時間
生理終わって体重減り始めました。よかった。
844 ：ギャルソン＠156/44.2/B：02/09/10 23:02
本日：42.2kg(-0.1kg)
朝：ﾎｯﾄｹｰｷ 海藻ｻﾗﾀﾞ 枝豆 金時豆 林檎 ﾒﾛﾝ
昼：炊き込みご飯 ふかしさつまいも 焼き茄子
間食：柿ﾋﾟｰ ﾁｮｺ
夕：食ﾊﾟﾝ 野菜ｻﾗﾀﾞ 梨
誤差の世界だ
朝：ﾎｯﾄｹｰｷ 海藻ｻﾗﾀﾞ 枝豆 金時豆 林檎 ﾒﾛﾝ
昼：炊き込みご飯 ふかしさつまいも 焼き茄子
間食：柿ﾋﾟｰ ﾁｮｺ
夕：食ﾊﾟﾝ 野菜ｻﾗﾀﾞ 梨
誤差の世界だ
845 ：キャバ＠160*49.4*B：02/09/10 23:06
【９日目の報告】
体重：48.2（前々日-0.2）
昼：ご飯 納豆 そぼろ りんご ヨーグルト 野菜ジュース
間：プレッツェル
夜：白菜浅漬け きゅうり＋味噌 ネクタリン プルーン 牛乳
体重：48.2（前々日-0.2）
昼：ご飯 納豆 そぼろ りんご ヨーグルト 野菜ジュース
間：プレッツェル
夜：白菜浅漬け きゅうり＋味噌 ネクタリン プルーン 牛乳
846 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:13
>>838 銀河の白バイブ
他の参加者と報告の仕方が違うのに気づかない？
気付くまで書き込まなくていいよ
>>830 エリート街道
>>1を嫁
そしてこう言われたﾔｼはダイエットは成功しない
Shiftけ
他の参加者と報告の仕方が違うのに気づかない？
気付くまで書き込まなくていいよ
>>830 エリート街道
>>1を嫁
そしてこう言われたﾔｼはダイエットは成功しない
Shiftけ
847 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/10 23:29
>>846
とうに気づいているが。
とうに気づいているが。
848 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:43
849 ：つき＠164*90.8*B：02/09/10 23:50
【9月10日】体重：89.4kg（前日比-0.2kg）
朝：なし
3時：白米、秋刀魚の塩焼き（100g）、味噌汁（ワカメ、ネギ）、
煮物（ゴボウ、大根、蓮根、蒟蒻）、カスピ海ヨーグルト
8時：白米、麻婆豆腐（豚の挽肉（100g）、玉葱、椎茸、豆腐（150g））、
酢の物（胡瓜、ワカメ）
運動：筋トレ×1セット、夕食後ウォーキング（1時間）
病院で検査のため絶食してますた。
朝：なし
3時：白米、秋刀魚の塩焼き（100g）、味噌汁（ワカメ、ネギ）、
煮物（ゴボウ、大根、蓮根、蒟蒻）、カスピ海ヨーグルト
8時：白米、麻婆豆腐（豚の挽肉（100g）、玉葱、椎茸、豆腐（150g））、
酢の物（胡瓜、ワカメ）
運動：筋トレ×1セット、夕食後ウォーキング（1時間）
病院で検査のため絶食してますた。
850 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:56
ところで次のスレを立てる時に>>1の
＞8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可
を「来月及び、目標を達成するまで参加不可」みたいに変えたほうが良くない？
実際には↑このルールで通ってるのに、
脱落後１ヶ月休んだだけで殆ど体重減らないまま、また参加してる人もいるようなので。
＞8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可
を「来月及び、目標を達成するまで参加不可」みたいに変えたほうが良くない？
実際には↑このルールで通ってるのに、
脱落後１ヶ月休んだだけで殆ど体重減らないまま、また参加してる人もいるようなので。
851 ：わん＠160＊6５.２B ：02/09/11 00:05
９/１０日の報告です。
体重 ６４.５（前日比-１.２）
朝食：クラコット２枚、かぼちゃのポタージュ（インスタント）
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（大根）、白身魚の唐揚げ、
ポテトのベーコン炒め（玉ねぎ）、パスタと豆のマリネ
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：ひき肉となすの焼うどん（冷食）、ワカメスープ、ほうれん草胡麻和え
間食：コーヒー（砂糖ミルク入り）、アイスココア、ガルボ１個
運動：ウォーキング２０分
４日ぶりの報告です。
旅行中結構量を食べてしまい、昨夜の体重が６５.７。
しかし便秘が解消したせいか、今日は大きく体重落ちました。
嬉しい。今日は疲れていて余り運動してませんが、
明日からまた気合い入れていきます。
体重 ６４.５（前日比-１.２）
朝食：クラコット２枚、かぼちゃのポタージュ（インスタント）
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（大根）、白身魚の唐揚げ、
ポテトのベーコン炒め（玉ねぎ）、パスタと豆のマリネ
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：ひき肉となすの焼うどん（冷食）、ワカメスープ、ほうれん草胡麻和え
間食：コーヒー（砂糖ミルク入り）、アイスココア、ガルボ１個
運動：ウォーキング２０分
４日ぶりの報告です。
旅行中結構量を食べてしまい、昨夜の体重が６５.７。
しかし便秘が解消したせいか、今日は大きく体重落ちました。
嬉しい。今日は疲れていて余り運動してませんが、
明日からまた気合い入れていきます。
852 ： ：02/09/11 00:16
＜お伺い＞
中間報告って早目でもいいのか教えてくだされ。
15日は無理そうだ。
素人でゴメンナサイ。
中間報告って早目でもいいのか教えてくだされ。
15日は無理そうだ。
素人でゴメンナサイ。
853 ：wati＠163*50*Ｂ：02/09/11 00:23
9/10
朝 カスピ海ヨーグルト
昼 オールブラン低脂肪牛乳がけ
夜 バーム、ビール酵母 セラシーン
間食 ビール酵母ヨーグルト
運動
チャリ 60分 軽い筋トレ
朝 カスピ海ヨーグルト
昼 オールブラン低脂肪牛乳がけ
夜 バーム、ビール酵母 セラシーン
間食 ビール酵母ヨーグルト
運動
チャリ 60分 軽い筋トレ
854 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 00:28
>>852
その旨を明記し、ちゃんとした書き方が出来れば良し。
その旨を明記し、ちゃんとした書き方が出来れば良し。
855 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 00:31
>>853
ずいぶんと優秀なリバウンド候補生だな（ｗ
ずいぶんと優秀なリバウンド候補生だな（ｗ
856 ：扇子＠１５５＊７０．１＊Ｂ：02/09/11 00:55
今日の報告です 体重６９．８（前日比変化なし）
【朝】なし（起床午後１２時 昨晩の就寝は午前５時）
【昼】米0，５合と蕪一個と薩摩芋半分の粥 ナスのぬかづけ半分(午後１時)
【間】サブレ５枚 ＧＦジュース２杯
【夜】米０，５合と蕪１個の粥 納豆１パック 蕪の酢の物（１個分） もやし一袋（午後９時）
運動‥なし ちょと筋トレ
昼寝したり、部屋で勉強したりでほとんど動いてません
ものすごく生理不順なのですがもうすぐくるのか、気分が暗いですねぇ
テンションあげて行きたいものですが。
【朝】なし（起床午後１２時 昨晩の就寝は午前５時）
【昼】米0，５合と蕪一個と薩摩芋半分の粥 ナスのぬかづけ半分(午後１時)
【間】サブレ５枚 ＧＦジュース２杯
【夜】米０，５合と蕪１個の粥 納豆１パック 蕪の酢の物（１個分） もやし一袋（午後９時）
運動‥なし ちょと筋トレ
昼寝したり、部屋で勉強したりでほとんど動いてません
ものすごく生理不順なのですがもうすぐくるのか、気分が暗いですねぇ
テンションあげて行きたいものですが。
857 ：あい＠155*54*B：02/09/11 01:25
9日目の報告
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、みそ汁
間食：ﾜｯﾌﾙ
10日目の報告
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：ご飯、卵焼き、牛乳
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+きなこ
夜：ご飯、焼き鮭、つくね、野菜ｻﾗﾀﾞ、みそ汁
間食：あられ
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、みそ汁
間食：ﾜｯﾌﾙ
10日目の報告
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：ご飯、卵焼き、牛乳
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+きなこ
夜：ご飯、焼き鮭、つくね、野菜ｻﾗﾀﾞ、みそ汁
間食：あられ
858 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 01:33
859 ：well@171/65/B：02/09/11 01:43
【今日の報告（体重６３ｋｇ）】
朝 グローバルスリムトップス ルイボスティー
昼 茸のサラダ 蒸ショコラケーキ コーヒー
間 グレフルジュース
夜 ギネス（ハーフ）×１ チーズ盛り合わせ 浅漬け
（帰宅後 グローバルスリムトップス（オールブランちょっと入り））
運動 ウォーキング３０×３ 半身浴４０分（ルイボスティーと共に）
昨日に引き続きダメダメだ・・・・。
明日こそはきちんと食事するぞ！
朝 グローバルスリムトップス ルイボスティー
昼 茸のサラダ 蒸ショコラケーキ コーヒー
間 グレフルジュース
夜 ギネス（ハーフ）×１ チーズ盛り合わせ 浅漬け
（帰宅後 グローバルスリムトップス（オールブランちょっと入り））
運動 ウォーキング３０×３ 半身浴４０分（ルイボスティーと共に）
昨日に引き続きダメダメだ・・・・。
明日こそはきちんと食事するぞ！
860 ：ぴよこ@162*52.5*B：02/09/11 03:44
久しぶりに報告にきますた。
【今日の報告】
＜体重／体脂肪＞ 55kg／22.5%(+2.5kg／+2.5%) … 目標まで-5kg
【朝】寝てた
【昼】寝てた
【夕】マックバリューセットM (ｹﾞｯﾌﾟ。親が買ってきた…)
【夜】ウェハースパン×3 赤いキツネ
【運動】筋トレ30分 半身浴2時間
風邪気味でくしゃみが止まらないため、水泳はお休みです。
生理前の過食で、この一週間で3kgも増えてしまいました。
つか、生理が遅れてるから過食期間が長い…。早くきて欲ｽｨ。
とてもダイエット中とは思えない食生活を何とかしなければ!
【今日の報告】
＜体重／体脂肪＞ 55kg／22.5%(+2.5kg／+2.5%) … 目標まで-5kg
【朝】寝てた
【昼】寝てた
【夕】マックバリューセットM (ｹﾞｯﾌﾟ。親が買ってきた…)
【夜】ウェハースパン×3 赤いキツネ
【運動】筋トレ30分 半身浴2時間
風邪気味でくしゃみが止まらないため、水泳はお休みです。
生理前の過食で、この一週間で3kgも増えてしまいました。
つか、生理が遅れてるから過食期間が長い…。早くきて欲ｽｨ。
とてもダイエット中とは思えない食生活を何とかしなければ!
861 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/11 06:31
体重 はかってない
朝：野菜いため 目玉焼き オクラの味噌汁 玄米１膳 青汁 コーヒー
昼：ミニおにぎり５個（400kcal） 烏龍茶
夜：玄米少し 焼き魚（サバ）+大根おろし きゅうりの酢の物 里芋と大根の煮物 豆腐+ツルムラサキ なす ネギと牛肉のレタス包み
間：豆 ブルーベリーゼリー MINTIA（22kcal）
その他：ウォーキング30分×2 クロムサプリ ヴィタロッソ
朝：野菜いため 目玉焼き オクラの味噌汁 玄米１膳 青汁 コーヒー
昼：ミニおにぎり５個（400kcal） 烏龍茶
夜：玄米少し 焼き魚（サバ）+大根おろし きゅうりの酢の物 里芋と大根の煮物 豆腐+ツルムラサキ なす ネギと牛肉のレタス包み
間：豆 ブルーベリーゼリー MINTIA（22kcal）
その他：ウォーキング30分×2 クロムサプリ ヴィタロッソ
862 ：ぼの＠１７０＊８５＊Ｂ：02/09/11 07:03
朝：ご飯、納豆、ポークビッツ卵炒め、ほうれん草ポン酢、グレープフルーツジュース
昼：ご飯、マーボ豆腐、白あえ、朝鮮漬、コーヒー
夜：ご飯、納豆、唐揚げ、朝鮮漬、爽
間食：スイカ、グレープフルーツジュース
運動：１００分歩き
体重：８３、６
昼：ご飯、マーボ豆腐、白あえ、朝鮮漬、コーヒー
夜：ご飯、納豆、唐揚げ、朝鮮漬、爽
間食：スイカ、グレープフルーツジュース
運動：１００分歩き
体重：８３、６
863 ：Pear@160*55/B：02/09/11 07:27
おはようございます
夕べの体重５３.２kg（前日比＋０．２ｋｇ）
９月１０日の食事と運動
朝 豆乳、コーヒー、
昼 コーヒー、卵焼き、たらこ、えのきの味噌汁
夜 ウーロン茶、かに
運動
ウォーキング２０分、足上げ腹筋 ２分、二の腕のストレッチ ３分
夕べの体重５３.２kg（前日比＋０．２ｋｇ）
９月１０日の食事と運動
朝 豆乳、コーヒー、
昼 コーヒー、卵焼き、たらこ、えのきの味噌汁
夜 ウーロン茶、かに
運動
ウォーキング２０分、足上げ腹筋 ２分、二の腕のストレッチ ３分
864 ：睡蓮＠157*46.5*B：02/09/11 08:01
今朝の体重 ：45.7 （目標45.0）
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 カレーライス、生野菜 By松屋
間食 チョコレートブラウニー１本半（おみやげ）
きつねうどん、和菓子１個（茶道教室）
夕食 豚味噌炒め
備考 水0.5L程、緑茶1L程、コーヒー1杯、抹茶１杯
行動 7291歩
週末に実家と往復した疲れが出てきてます。
ちょっと数日はぐったりモード予定。
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 カレーライス、生野菜 By松屋
間食 チョコレートブラウニー１本半（おみやげ）
きつねうどん、和菓子１個（茶道教室）
夕食 豚味噌炒め
備考 水0.5L程、緑茶1L程、コーヒー1杯、抹茶１杯
行動 7291歩
週末に実家と往復した疲れが出てきてます。
ちょっと数日はぐったりモード予定。
865 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/11 08:56
9日の報告
起床 84.6ｷﾛ
朝：ｺｰﾋｰ
昼：餃子 ごはん ｺｰﾋｰ 牛乳
夜：ごはんｲｸﾗ ｻﾗﾀﾞ ｲﾝｹﾞﾝ ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（ﾅｽ ﾊﾟﾌﾟﾘｶ ﾍﾞｰｺﾝ）
運動：マーシャルビート 腹筋
就寝前 84.4ｷﾛ 41％
◎朝より夜が軽いとﾁｮﾄ嬉しい
10日の報告
起床 83.6ｷﾛ
朝：ﾊﾟﾝ ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（ﾅｽ ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
昼：ﾍﾞｰｺﾝｷﾉｺﾊﾟｽﾀ ｻﾗﾀﾞﾋﾟｻﾞ 生ﾊﾑ ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ ｺｰﾋｰ
夜：ｶﾂｵ ごはん 野菜肉味噌あんかけ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 梨
その他：ウィダーインのばったもん カフェモカ
運動：無し
◎運動らしい運動はしなかった上に外食
起床 84.6ｷﾛ
朝：ｺｰﾋｰ
昼：餃子 ごはん ｺｰﾋｰ 牛乳
夜：ごはんｲｸﾗ ｻﾗﾀﾞ ｲﾝｹﾞﾝ ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（ﾅｽ ﾊﾟﾌﾟﾘｶ ﾍﾞｰｺﾝ）
運動：マーシャルビート 腹筋
就寝前 84.4ｷﾛ 41％
◎朝より夜が軽いとﾁｮﾄ嬉しい
10日の報告
起床 83.6ｷﾛ
朝：ﾊﾟﾝ ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（ﾅｽ ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
昼：ﾍﾞｰｺﾝｷﾉｺﾊﾟｽﾀ ｻﾗﾀﾞﾋﾟｻﾞ 生ﾊﾑ ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ ｺｰﾋｰ
夜：ｶﾂｵ ごはん 野菜肉味噌あんかけ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 梨
その他：ウィダーインのばったもん カフェモカ
運動：無し
◎運動らしい運動はしなかった上に外食
866 ：キャバ＠160*49.4*B：02/09/11 09:14
おはようございます。
【１０日目の報告】
体重：48.2（前日±０）
昼：ご飯 ひじき豆 味付けのり きゅうり＋味噌 プルーン 梨 野菜ジュース
間：ＴＢＣファイバーレモン
夜：ベーコンエッグパニーニ ピーチティー 梨
運動：腹筋50回
【１０日目の報告】
体重：48.2（前日±０）
昼：ご飯 ひじき豆 味付けのり きゅうり＋味噌 プルーン 梨 野菜ジュース
間：ＴＢＣファイバーレモン
夜：ベーコンエッグパニーニ ピーチティー 梨
運動：腹筋50回
867 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/11 09:21
【体重】47.8(-0.2)
【朝】フルーツグラノーラ、牛乳、ヨーグルト
【昼】チキンクリームソースパスタ(麺半分)、蜂蜜黒酢(1杯)、
【夜】外食(お酒も)
【間食】カロリーメイト×2本
外食は、色々食べました。腹八分目にしておきましたが…。
【朝】フルーツグラノーラ、牛乳、ヨーグルト
【昼】チキンクリームソースパスタ(麺半分)、蜂蜜黒酢(1杯)、
【夜】外食(お酒も)
【間食】カロリーメイト×2本
外食は、色々食べました。腹八分目にしておきましたが…。
868 ：胃拡張@160*52.8*B：02/09/11 09:36
【昨日の報告】
昨日の朝の体重 ５３．４㌔（前日＋０．２）
昨日の朝の体脂肪 ２４．５％
朝：玄米パン
（×２×０×0.72＊０×０）
昼：ハンガーグ、味噌汁、サラダ、ご飯
（×2.5×２×2.5＊100×０）
昼：ラーメン
（×４×１×１＊25×０）
夜：ビール、ウインナー、ニラ卵、カレー、魚肉ソーセージ、牛乳
（×0.5×5.36×0.5＊50×２）
間食：アイス、プリン、から揚げ君
（×０×０×０＊０×7.98）
運動：なし
糖質×９、蛋白質×7.36、脂質×4.22、野菜175g、Ｓ×9.98（2525kcal）
禁断の甘いものを食べちまった（鬱)。
今朝の体重に即、反映されますた。
昨日の朝の体重 ５３．４㌔（前日＋０．２）
昨日の朝の体脂肪 ２４．５％
朝：玄米パン
（×２×０×0.72＊０×０）
昼：ハンガーグ、味噌汁、サラダ、ご飯
（×2.5×２×2.5＊100×０）
昼：ラーメン
（×４×１×１＊25×０）
夜：ビール、ウインナー、ニラ卵、カレー、魚肉ソーセージ、牛乳
（×0.5×5.36×0.5＊50×２）
間食：アイス、プリン、から揚げ君
（×０×０×０＊０×7.98）
運動：なし
糖質×９、蛋白質×7.36、脂質×4.22、野菜175g、Ｓ×9.98（2525kcal）
禁断の甘いものを食べちまった（鬱)。
今朝の体重に即、反映されますた。
869 ：ニュウ＠154*47.8*B：02/09/11 10:20
おはようございます。今朝の体重／体脂肪率:47.2kg／26%
【9/10の報告】
朝:寝てたのでなし。
昼:ごはん、焼き鮭1/2、卵焼き、トマト、きゅうり、モロヘイヤ、さつまいも
夜:うどん、おでん、焼きイカ、きゅうり、蒸しパン1/2
他:麦茶大量、黒酢ドリンク125ml×2
運動:ウォ―キング23分＋30分
生理３日目。
久々に寝坊した…。
【9/10の報告】
朝:寝てたのでなし。
昼:ごはん、焼き鮭1/2、卵焼き、トマト、きゅうり、モロヘイヤ、さつまいも
夜:うどん、おでん、焼きイカ、きゅうり、蒸しパン1/2
他:麦茶大量、黒酢ドリンク125ml×2
運動:ウォ―キング23分＋30分
生理３日目。
久々に寝坊した…。
870 ：酸化者＠185*80*A：02/09/11 10:29
【参加表明】参加させていただきたいと思います。
今月の目標･･･-3ｋｇで。
方法 間食の禁止+筋トレ+軽い運動（ex.踏み台昇降）で
今月の目標･･･-3ｋｇで。
方法 間食の禁止+筋トレ+軽い運動（ex.踏み台昇降）で
871 ：ビッチビチ＠159*59.5*B：02/09/11 11:44
昨日の報告
【体重】57.4kg（前日差-0.4kg）(月初差-2.1kg)
【食事】
朝：ロールパン、目玉焼き、トマトジュース、ポタージュスープ、缶コーヒー
昼：しゃけおにぎり、野菜ジュース、海藻サラダ、納豆、野菜味噌汁
夜：ごはん、おろし焼き茄子、ジャガイモと玉葱の煮物、トマトジュース、ヨーグルト
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
【運動】ウォーキング60分、腹筋60回
【備考】おろし焼き茄子＜焼き茄子をおろし入りのだし汁で食べるのだが、不味かった。秋なのでウォーキングしても、汗をかけない。犬が飼いたいと思った。
【体重】57.4kg（前日差-0.4kg）(月初差-2.1kg)
【食事】
朝：ロールパン、目玉焼き、トマトジュース、ポタージュスープ、缶コーヒー
昼：しゃけおにぎり、野菜ジュース、海藻サラダ、納豆、野菜味噌汁
夜：ごはん、おろし焼き茄子、ジャガイモと玉葱の煮物、トマトジュース、ヨーグルト
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
【運動】ウォーキング60分、腹筋60回
【備考】おろし焼き茄子＜焼き茄子をおろし入りのだし汁で食べるのだが、不味かった。秋なのでウォーキングしても、汗をかけない。犬が飼いたいと思った。
872 ：滑川@162*71.2*B：02/09/11 12:24
8日体重：69.8
朝：×
昼：ミックスベジタブルチーズトースト、低脂肪乳
夜：鰯銚子煮、鰹大根、おにぎり3個、茶碗蒸し、根菜煮
9日体重：70.3
朝：×
昼：ミックスベジタブルチーズトースト、低脂肪乳
夜：五目ご飯、ひじき、鰯銚子煮、鰹大根、かに玉、
運動：ウォーキング35分、筋トレ
10日体重：70.0
朝：×
昼：ミックスベジタブルチーズトースト、低脂肪乳
夜：五目ご飯、ひじき、鰯銚子煮、茶碗蒸し、高菜、ももねぎま、茶碗蒸し、納豆
運動：ウォーキング35分、筋トレ
朝：×
昼：ミックスベジタブルチーズトースト、低脂肪乳
夜：鰯銚子煮、鰹大根、おにぎり3個、茶碗蒸し、根菜煮
9日体重：70.3
朝：×
昼：ミックスベジタブルチーズトースト、低脂肪乳
夜：五目ご飯、ひじき、鰯銚子煮、鰹大根、かに玉、
運動：ウォーキング35分、筋トレ
10日体重：70.0
朝：×
昼：ミックスベジタブルチーズトースト、低脂肪乳
夜：五目ご飯、ひじき、鰯銚子煮、茶碗蒸し、高菜、ももねぎま、茶碗蒸し、納豆
運動：ウォーキング35分、筋トレ
873 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 12:44
874 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/11 14:22
『目標値 60kg/28%』
【起床時：62.2kg/30%】（前日比：-0.4kg/+1%）
■昨日 10日目
□朝：ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、ﾘﾝｺﾞ半分［320］
□昼：ﾐﾙｸﾘｿﾞｯﾄ(白菜、ﾜｶﾒ、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱)、ﾜｶﾒと春雨の酢もの［350］
□夜：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾜｶﾒ、ﾜｶﾒと春雨の酢もの、ﾘﾝｺﾞ半分［300］
□夜食？九時頃家族と：刺身(ﾏｸﾞﾛ二切れ、いか、甘海老)スルメ［200］
■運動
腹筋：背筋：太腿(5分)：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1ｈ
体脂肪！Σ(ﾟДﾟ;)ｱﾋｬｰ
でも顔や手とか少し細くなってきました。
【起床時：62.2kg/30%】（前日比：-0.4kg/+1%）
■昨日 10日目
□朝：ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、ﾘﾝｺﾞ半分［320］
□昼：ﾐﾙｸﾘｿﾞｯﾄ(白菜、ﾜｶﾒ、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱)、ﾜｶﾒと春雨の酢もの［350］
□夜：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾜｶﾒ、ﾜｶﾒと春雨の酢もの、ﾘﾝｺﾞ半分［300］
□夜食？九時頃家族と：刺身(ﾏｸﾞﾛ二切れ、いか、甘海老)スルメ［200］
■運動
腹筋：背筋：太腿(5分)：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1ｈ
体脂肪！Σ(ﾟДﾟ;)ｱﾋｬｰ
でも顔や手とか少し細くなってきました。
875 ：ひなこ＠１５３＊５４＊A ：02/09/11 18:35
876 ：オランゲ@176*72*B：02/09/11 19:13
＜体重＞
７１．２ｋｇ
＜食事＞
朝：コーンフレーク、低脂肪乳
昼：ご飯、ブリの照り焼き、しじみの吸い物、豆腐
夜：茄子と大根の煮物、カレイの煮付け、納豆、キムチ
＜運動等＞
ジョギング ３０分
筋トレ＆ダンベル ３０分
７１．２ｋｇ
＜食事＞
朝：コーンフレーク、低脂肪乳
昼：ご飯、ブリの照り焼き、しじみの吸い物、豆腐
夜：茄子と大根の煮物、カレイの煮付け、納豆、キムチ
＜運動等＞
ジョギング ３０分
筋トレ＆ダンベル ３０分
877 ：やせたい：02/09/11 19:27
セルラジュールっていいのかな？
878 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/11 20:24
＜体重＞
45.4
＜食事＞
朝：ご飯、焼肉、みそ汁
昼：サンドイッチ
夜：カレーライス
＜運動等＞
ウォーキング30分
医師から食事を普通食にするように指示されました。
今日から普通食になります。
45.4
＜食事＞
朝：ご飯、焼肉、みそ汁
昼：サンドイッチ
夜：カレーライス
＜運動等＞
ウォーキング30分
医師から食事を普通食にするように指示されました。
今日から普通食になります。
879 ：やさぐれ＠168＊92＊Ｂ：02/09/11 20:31
【本日の報告】
☆朝：シーチキンおにぎり（自家製）２個、モヤシ炒め、肉団子etcお弁当おかずの残り
☆昼：なし
☆夜：ご飯一膳、茄子の味噌汁、千切り大根の煮物、野菜スープ、シーチキン
☆間食：缶コーヒー、ブラックコーヒー、お茶
☆運動：なし
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：92.5kg
ストレスはマシになりましたが、モチベーションが下がってきますた。ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
☆朝：シーチキンおにぎり（自家製）２個、モヤシ炒め、肉団子etcお弁当おかずの残り
☆昼：なし
☆夜：ご飯一膳、茄子の味噌汁、千切り大根の煮物、野菜スープ、シーチキン
☆間食：缶コーヒー、ブラックコーヒー、お茶
☆運動：なし
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：92.5kg
ストレスはマシになりましたが、モチベーションが下がってきますた。ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
880 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６４．５＊Ｂ：02/09/11 20:43
今朝の体重 ６４．０㎏
朝食 牛乳、コーヒー
昼食 おじや、肉じゃが、梅干、塩もみきゅうり、コーヒー
夕食 おじや、プチトマト５粒、酢の物（若布ときゅうり）、
梅干、コーヒー
間食 カキ氷
運動 ダンレボ３０分、腹筋と背筋とストレッチを計３０分
朝食 牛乳、コーヒー
昼食 おじや、肉じゃが、梅干、塩もみきゅうり、コーヒー
夕食 おじや、プチトマト５粒、酢の物（若布ときゅうり）、
梅干、コーヒー
間食 カキ氷
運動 ダンレボ３０分、腹筋と背筋とストレッチを計３０分
881 ：あい＠155*54*B：02/09/11 20:46
11日目の報告
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：炊き込みご飯、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ﾄｰｽﾄ2枚、野菜ｻﾗﾀﾞ
間食：梨
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：おにぎり（鮭）、牛乳
昼：炊き込みご飯、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ﾄｰｽﾄ2枚、野菜ｻﾗﾀﾞ
間食：梨
882 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 20:50
間食やめれば？
883 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 20:52
途中参加ってあり？
884 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/11 20:59
昨日の報告
朝：無し
昼：蒸かし芋＋キャベツと玉ねぎの巣篭もり卵＋キューリの浅漬け＋牛乳
夜：麦ご飯＋大根･こんにゃく･キノコの味噌汁＋大根葉とツナの炒め物
運動：ダンベル15分＋立ち腕立て30回＋腹筋50回
本日の報告
朝：牛乳がけオールブラン＋玉ねぎ･ホーレン草･ツナのチーズオムレツ
昼：無し
夜（夕方？）：ハンバーグドリア＋ミネストローネ
間食：VAAM(ジュース）
運動：ダンベル15分＋ウォーキング40分（＋プール）
友達とプールで泳ぎまくったりウォータースライダーの階段を
何往復もしてたら1kgほどおちてました。よし！
朝：無し
昼：蒸かし芋＋キャベツと玉ねぎの巣篭もり卵＋キューリの浅漬け＋牛乳
夜：麦ご飯＋大根･こんにゃく･キノコの味噌汁＋大根葉とツナの炒め物
運動：ダンベル15分＋立ち腕立て30回＋腹筋50回
本日の報告
朝：牛乳がけオールブラン＋玉ねぎ･ホーレン草･ツナのチーズオムレツ
昼：無し
夜（夕方？）：ハンバーグドリア＋ミネストローネ
間食：VAAM(ジュース）
運動：ダンベル15分＋ウォーキング40分（＋プール）
友達とプールで泳ぎまくったりウォータースライダーの階段を
何往復もしてたら1kgほどおちてました。よし！
885 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/11 22:55
<<11日目報告>>
体重：49.4kg／17% （-0.2kg／-1%）
（目標まであと0.4kg／0%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、カスピ海ヨー
グルト+オリゴ糖、グレフル1/2個
昼：グラノーラバー（100kcal）、パワーバランス（200kcal）、カフェラテ
夜：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、納豆、ひじき
の煮物、切り昆布の煮びたし
＊運動＊
朝：ウォーキング 30分
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
無性に甘いものが食べたくなったので、お昼に食べてしまいました。
栄養ありそうな事をうたっているお菓子を買いましたが、やっぱりお菓子
はお菓子ですよね。
明日から気をつけます。
体重：49.4kg／17% （-0.2kg／-1%）
（目標まであと0.4kg／0%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、カスピ海ヨー
グルト+オリゴ糖、グレフル1/2個
昼：グラノーラバー（100kcal）、パワーバランス（200kcal）、カフェラテ
夜：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、納豆、ひじき
の煮物、切り昆布の煮びたし
＊運動＊
朝：ウォーキング 30分
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
無性に甘いものが食べたくなったので、お昼に食べてしまいました。
栄養ありそうな事をうたっているお菓子を買いましたが、やっぱりお菓子
はお菓子ですよね。
明日から気をつけます。
886 ：well@171/65/B：02/09/11 23:06
【今日の報告＜体重６３ｋｇ＞】
朝 グローバルスリムトップス ルイボスティー
昼 マックフィレオフィッシュ ポテト お茶
夜 グローバルスリムトップス もやしとツナの炒め物
白身魚と茸・ほうれん草の和風スープ ふがし ルイボスティー
運動 ウォーキング40分×２ 半身浴１時間（ルイボスティーと共に）
昼飯、忙しくて先輩になんでもいいからって頼んだらマックがやってきた。
朝 グローバルスリムトップス ルイボスティー
昼 マックフィレオフィッシュ ポテト お茶
夜 グローバルスリムトップス もやしとツナの炒め物
白身魚と茸・ほうれん草の和風スープ ふがし ルイボスティー
運動 ウォーキング40分×２ 半身浴１時間（ルイボスティーと共に）
昼飯、忙しくて先輩になんでもいいからって頼んだらマックがやってきた。
887 ：酸化者＠185*80*A：02/09/11 23:08
11日報告
体重79kg
食事
朝：ご飯+野菜スープ（キャベツ・シメジ・人参・タマネギ）
昼：ご飯+卵焼き+海藻サラダ+ミニコロッケ
夜：ご飯+サンマ+納豆+海藻サラダ
甘い物食べませんでした。何か食べたくなったら氷を食べてましたｗ
筋トレは明日大切な用事があるため中止。軽い踏み台昇降10分だけでした。
たぶん-1ｋｇは誤差
体重79kg
食事
朝：ご飯+野菜スープ（キャベツ・シメジ・人参・タマネギ）
昼：ご飯+卵焼き+海藻サラダ+ミニコロッケ
夜：ご飯+サンマ+納豆+海藻サラダ
甘い物食べませんでした。何か食べたくなったら氷を食べてましたｗ
筋トレは明日大切な用事があるため中止。軽い踏み台昇降10分だけでした。
たぶん-1ｋｇは誤差
888 ：チャイ＠155*54*A：02/09/11 23:11
今日
朝）豆乳 野菜ジュース カール（焼きもろこし味）1/2袋
昼）380kcalのお弁当 マドレーヌ2個 饅頭1個
間食）おはぎ1個 コーヒー（無糖）
夜）なし
運動）ステッパー30分 足上げ10秒静止×10 膝つき腕立て10回×2
腹ばいになって手足を反らす10秒静止×3
体重）53.0kg
朝）豆乳 野菜ジュース カール（焼きもろこし味）1/2袋
昼）380kcalのお弁当 マドレーヌ2個 饅頭1個
間食）おはぎ1個 コーヒー（無糖）
夜）なし
運動）ステッパー30分 足上げ10秒静止×10 膝つき腕立て10回×2
腹ばいになって手足を反らす10秒静止×3
体重）53.0kg
889 ：富士山＠156/46.5/Ｂ：02/09/11 23:11
朝：ヨーグルト
昼：ホットサンド
夜：炒め物（エリンギ アスパラ もやしなど）
ぶりの照り焼き
目標・・４５．５㌔ 今夜・・４６．５㌔
数日前に中華街でたらふく食べた時以来、体重が戻りませぬ
振り出しに戻りますたが、イチからがんがるぞう！！
最近ムショーにパンが食べたくなるのが困りもの・・・
昼：ホットサンド
夜：炒め物（エリンギ アスパラ もやしなど）
ぶりの照り焼き
目標・・４５．５㌔ 今夜・・４６．５㌔
数日前に中華街でたらふく食べた時以来、体重が戻りませぬ
振り出しに戻りますたが、イチからがんがるぞう！！
最近ムショーにパンが食べたくなるのが困りもの・・・
890 ：みぃ＠159*50*B：02/09/11 23:25
朝の体重（49.5k）
食事
（朝）無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）冷奴100g、納豆1ﾊﾟｯｸ、おくら、エリンギとズッキーニ炒め
（夕）卵炒飯少し
飲み物（麦茶、葡萄ｼﾞｭｰｽ）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ､ｳﾞｲﾀﾛｯｿ）
その他（黒酢）
食事
（朝）無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）冷奴100g、納豆1ﾊﾟｯｸ、おくら、エリンギとズッキーニ炒め
（夕）卵炒飯少し
飲み物（麦茶、葡萄ｼﾞｭｰｽ）
お酒（ﾋﾞｰﾙ､ｳｫｯｶ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ､ｳﾞｲﾀﾛｯｿ）
その他（黒酢）
891 ：カッコ＠163/48.8/B：02/09/11 23:30
【昨日の報告＠七日目】 49.0（前日比：±０ 目標まであと1.5kg）
■朝：胚芽米 豚汁 豚カツ キャベツ ウーロン茶
■昼：生姜と大葉の炒めご飯 目玉焼き マヨネーズ ウーロン茶
酢漬けバナナ＋低脂肪ヨーグルト
■間食：チョコナッツクッキー１ 小枝一袋 ココアオムレット３ ポテトチップ
■夜：胚芽米 茄子の中華炒め 納豆と大葉の天ぷら イカそうめん
ウーロン茶
■就寝前：黒酢
□水：５００ｍｌ
□運動：ゼロ
■朝：胚芽米 豚汁 豚カツ キャベツ ウーロン茶
■昼：生姜と大葉の炒めご飯 目玉焼き マヨネーズ ウーロン茶
酢漬けバナナ＋低脂肪ヨーグルト
■間食：チョコナッツクッキー１ 小枝一袋 ココアオムレット３ ポテトチップ
■夜：胚芽米 茄子の中華炒め 納豆と大葉の天ぷら イカそうめん
ウーロン茶
■就寝前：黒酢
□水：５００ｍｌ
□運動：ゼロ
892 ：まぁ、くず＠156*54.5*B：02/09/11 23:42
【本日の報告】
体重: 53.4kg
食事
朝： カスピ海ヨーグルト、カレーライス茶碗一杯分、サラダ
昼： ホットサンド(ハム、キャベツ、マヨネーズ）
夜： 鍋もの 小鉢三杯(鶏団子、もやし、椎茸、白菜、ネギ、うどん）
運動： 踏み台昇降40分、膝つき腕立て20回、スローな腹筋20回
夜がよく眠れるようになりますた。今まで運動不足で眠れなかったのね。
体重: 53.4kg
食事
朝： カスピ海ヨーグルト、カレーライス茶碗一杯分、サラダ
昼： ホットサンド(ハム、キャベツ、マヨネーズ）
夜： 鍋もの 小鉢三杯(鶏団子、もやし、椎茸、白菜、ネギ、うどん）
運動： 踏み台昇降40分、膝つき腕立て20回、スローな腹筋20回
夜がよく眠れるようになりますた。今まで運動不足で眠れなかったのね。
893 ：白雪＠153*51*B：02/09/11 23:57
今日の体重５１ｋｇ（±０ｋｇ）
昼：マカロニ（ピーマン、ハム、トマト）、みかん、ブドウ
夜：ラーメン（ニンニク大量、卵）、ブドウ、ミカン
その他：牛乳、もろみ酢、ビール酵母
運動：踏み台昇降40分、腹筋、スクワット３０回
風邪を治すためにくったニンニクラーメン激ウマーですた。
昼夜逆転してますので、今から朝までお勉強です。がんがります。
昼：マカロニ（ピーマン、ハム、トマト）、みかん、ブドウ
夜：ラーメン（ニンニク大量、卵）、ブドウ、ミカン
その他：牛乳、もろみ酢、ビール酵母
運動：踏み台昇降40分、腹筋、スクワット３０回
風邪を治すためにくったニンニクラーメン激ウマーですた。
昼夜逆転してますので、今から朝までお勉強です。がんがります。
894 ：わん＠160＊6５.２B ：02/09/12 00:00
９/１１日の報告です。
体重 ６４.４（前日比-０.１）
朝食：アイスココア、バランスオン１袋
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（ネギ）、鶏の唐揚げ、
大根と胡瓜の酢の物、アイスクリーム
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ガーリックドレッシング）
夕食：ハヤシライスドリア（冷食）、味噌汁（ネギ、豆腐、舞茸）
間食：ガルボ１個
運動：ウォーキング４０分
体調悪いです。
どうやら風邪を引いたようです。
体重 ６４.４（前日比-０.１）
朝食：アイスココア、バランスオン１袋
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（ネギ）、鶏の唐揚げ、
大根と胡瓜の酢の物、アイスクリーム
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ガーリックドレッシング）
夕食：ハヤシライスドリア（冷食）、味噌汁（ネギ、豆腐、舞茸）
間食：ガルボ１個
運動：ウォーキング４０分
体調悪いです。
どうやら風邪を引いたようです。
895 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 00:05
>893
今から朝まで？！
すごーい、がんばってね(^^)
今から朝まで？！
すごーい、がんばってね(^^)
896 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 00:07
さげわすれました
こめんなさい、逝ってきます
こめんなさい、逝ってきます
897 ：ﾌﾟﾘｽﾞﾅｰ@159.8*51.0*B：02/09/12 01:17
【今日の報告】
生理二日目。昨日、極度の生理痛と貧血で倒れたため、朝から病院に行って薬もらってきました。
体重：51.6(+0.6)23.0%
朝：焼鮭、お味噌汁、ごはん1膳
昼：温野菜ラーメン
夜：ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
間：田舎パイ、ﾐﾆｺﾛﾈ
運動：縄跳び20分ｽﾄﾚｯﾁ腹筋50回背筋30回腕立て10回半身浴20分
《反省》
夜には体調も回復したので運動した。間食減らす。体重減ってほしい…。
生理二日目。昨日、極度の生理痛と貧血で倒れたため、朝から病院に行って薬もらってきました。
体重：51.6(+0.6)23.0%
朝：焼鮭、お味噌汁、ごはん1膳
昼：温野菜ラーメン
夜：ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
間：田舎パイ、ﾐﾆｺﾛﾈ
運動：縄跳び20分ｽﾄﾚｯﾁ腹筋50回背筋30回腕立て10回半身浴20分
《反省》
夜には体調も回復したので運動した。間食減らす。体重減ってほしい…。
898 ：ギャルソン＠156/44.2/B：02/09/12 01:26
本日：42.0kg(-0.2kg)
朝：食ﾊﾟﾝ えだ豆 海藻ｻﾗﾀﾞ ﾒﾛﾝ
昼：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ 魚ﾌﾗｲ ﾌﾞﾛｯｺﾘ
間：ﾌﾟﾁｼｭｰ きんつば
夕：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 豆腐ｻﾗﾀﾞ ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
朝：食ﾊﾟﾝ えだ豆 海藻ｻﾗﾀﾞ ﾒﾛﾝ
昼：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ 魚ﾌﾗｲ ﾌﾞﾛｯｺﾘ
間：ﾌﾟﾁｼｭｰ きんつば
夕：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 豆腐ｻﾗﾀﾞ ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
899 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 01:33
900 ：つき＠164*90.8*B：02/09/12 01:46
【9月11日】体重：89.4kg（前日比±0kg）
朝：玄米、味噌汁（煮卵、豆腐、ネギ、ワカメ）、烏賊の塩辛、ハム（2枚）
昼：玄米、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、おかか）、麻婆豆腐（豆腐、豚の挽肉、
椎茸、玉葱）
夜：玄米、麻婆茄子（茄子、鳥の挽肉）、ソース炒め（烏賊、ピーマン）、ブロッコリー
間食：カスピ海ヨーグルト、きな粉（大匙1杯）
運動：自転車（30分）、筋トレ×2セット、軽くダンベル
朝：玄米、味噌汁（煮卵、豆腐、ネギ、ワカメ）、烏賊の塩辛、ハム（2枚）
昼：玄米、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、おかか）、麻婆豆腐（豆腐、豚の挽肉、
椎茸、玉葱）
夜：玄米、麻婆茄子（茄子、鳥の挽肉）、ソース炒め（烏賊、ピーマン）、ブロッコリー
間食：カスピ海ヨーグルト、きな粉（大匙1杯）
運動：自転車（30分）、筋トレ×2セット、軽くダンベル
901 ：ゆりか＠167*58.4*B：02/09/12 01:48
体重57．9
朝 スリムファースト
昼 トースト 紅茶
夜 湯葉揚げ二個 豆腐三分の一 生春巻一本 うにパスタ三分の一 大根煮物一切れ 秋刀魚刺身二きれ カマンベールチーズ一切れ
コロナビール 白ワイン
豆乳プリン
夜飲みだったから昼おさえた
朝 スリムファースト
昼 トースト 紅茶
夜 湯葉揚げ二個 豆腐三分の一 生春巻一本 うにパスタ三分の一 大根煮物一切れ 秋刀魚刺身二きれ カマンベールチーズ一切れ
コロナビール 白ワイン
豆乳プリン
夜飲みだったから昼おさえた
902 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 01:49
903 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 02:26
>>902,899
ありがとうございます。運動も半身浴も日課になっているので無理をしてるという感じはしませんでした。大丈夫です。
食事は見直す必要有りですね。反省しました。仕事が忙しいので夜は食べれない事も多いのですが、なんとか努力してみます。
ありがとうございます。運動も半身浴も日課になっているので無理をしてるという感じはしませんでした。大丈夫です。
食事は見直す必要有りですね。反省しました。仕事が忙しいので夜は食べれない事も多いのですが、なんとか努力してみます。
904 ：ﾀｶﾀｶ＠154/71.8/B：02/09/12 02:36
9/11朝の体重：71.0（-0.8ｋｇ/前回の報告から-0.3ｋｇ）
朝：ヨーグルト（無糖）＋干しぶどう30ｇ・カステラ1切れ
昼：炒飯（長ねぎ・ベーコン・しいたけ・卵）・野菜スープ
夜：ご飯半膳・カレイの煮つけ（豆腐1/4丁・ブロッコリー）・もやしとちんげん菜の中華風炒め煮
大学いも（細切り3切れ）かぼちゃの煮つけ１かけ
間食：みたらし団子1個
合計カロリー：1570Kcalくらい
運動：ウォーキング1時間・筋トレ（ジムでマシンつかって）30分＋水泳（クロール500ｍ＋他）30分
BMI値を久しぶりに計算
がやっと30に…スタートが37だったのでちょっと嬉しいです。
目標はBMI20．がんがります
朝：ヨーグルト（無糖）＋干しぶどう30ｇ・カステラ1切れ
昼：炒飯（長ねぎ・ベーコン・しいたけ・卵）・野菜スープ
夜：ご飯半膳・カレイの煮つけ（豆腐1/4丁・ブロッコリー）・もやしとちんげん菜の中華風炒め煮
大学いも（細切り3切れ）かぼちゃの煮つけ１かけ
間食：みたらし団子1個
合計カロリー：1570Kcalくらい
運動：ウォーキング1時間・筋トレ（ジムでマシンつかって）30分＋水泳（クロール500ｍ＋他）30分
BMI値を久しぶりに計算
がやっと30に…スタートが37だったのでちょっと嬉しいです。
目標はBMI20．がんがります
905 ：扇子＠１５５＊７０．１＊Ｂ：02/09/12 02:37
今日の報告です ＜体重６９，８ｋｇ 前日比変わらず＞
【朝】袋めん１ エノキダケ半袋 （徹夜明けの午前六時 食後一時間で寝）
【昼】麦ご飯１ 鮭のグリル１ ほうれん草おひたし小鉢１ 味噌汁１ （午後二時）
【間】フラン一袋１３０ｋｃａｌ 蒟蒻畑二つ５０ｋｃａｌ
【夜】米０，５合の粥 かぼちゃ２切れ もやし１袋とえのき半袋と鳥胸１００ｇのバンバンジー
運動 筋トレ少々
体重減りません。運動が足りないのですねおそらく。
あせらないようにしたいと思います。でも少しでも減ってくれるといいな
【朝】袋めん１ エノキダケ半袋 （徹夜明けの午前六時 食後一時間で寝）
【昼】麦ご飯１ 鮭のグリル１ ほうれん草おひたし小鉢１ 味噌汁１ （午後二時）
【間】フラン一袋１３０ｋｃａｌ 蒟蒻畑二つ５０ｋｃａｌ
【夜】米０，５合の粥 かぼちゃ２切れ もやし１袋とえのき半袋と鳥胸１００ｇのバンバンジー
運動 筋トレ少々
体重減りません。運動が足りないのですねおそらく。
あせらないようにしたいと思います。でも少しでも減ってくれるといいな
906 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 02:43
907 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 02:44
ちなみにただ「食うな」じゃなくて、いろいろ調節しろよってことだからな。
908 ：筋肉痛＠158*85.4*B：02/09/12 03:03
11日の報告
起床 84.2ｷﾛ
朝：豆乳 もずく
昼：ﾄｰｽﾄ ﾍﾞｰｺﾝ ｻﾗﾀﾞとろろ昆布 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：焼き鳥（軟骨 ねぎま）
夜：ごはん ﾄﾘﾓﾓ のり とろろ昆布 もずく チキン野菜ｽｰﾌﾟ
その他：ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ 宇治金時ゼリー 水
運動：マーシャルビート1.5ｈ
就寝前 83.6ｷﾛ 39％
◎ムーランルージュ観た。ニコール･ｷｯﾄﾞﾏﾝの肉体に釘付け。
絶対痩せてやるっと改めて思った。
起床 84.2ｷﾛ
朝：豆乳 もずく
昼：ﾄｰｽﾄ ﾍﾞｰｺﾝ ｻﾗﾀﾞとろろ昆布 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：焼き鳥（軟骨 ねぎま）
夜：ごはん ﾄﾘﾓﾓ のり とろろ昆布 もずく チキン野菜ｽｰﾌﾟ
その他：ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ 宇治金時ゼリー 水
運動：マーシャルビート1.5ｈ
就寝前 83.6ｷﾛ 39％
◎ムーランルージュ観た。ニコール･ｷｯﾄﾞﾏﾝの肉体に釘付け。
絶対痩せてやるっと改めて思った。
909 ：ﾅﾅｺ@158*75*B：02/09/12 04:05
今日の報告です。
体重：74.5ｋｇ
目標：73kg
朝：しらすとねぎの卵焼き、カツ2切れ、かぼちゃの煮物
昼：なし
夜：麻婆豆腐、イカの刺身、きゅうりとトマトのサラダ
間食：ブルガリアヨーグルト、ブルーベリージャム
運動：腹筋、足上げ、背筋、ウォーキング1時間
ダンベルやらなかった。
明日はちゃんとやります！
体重：74.5ｋｇ
目標：73kg
朝：しらすとねぎの卵焼き、カツ2切れ、かぼちゃの煮物
昼：なし
夜：麻婆豆腐、イカの刺身、きゅうりとトマトのサラダ
間食：ブルガリアヨーグルト、ブルーベリージャム
運動：腹筋、足上げ、背筋、ウォーキング1時間
ダンベルやらなかった。
明日はちゃんとやります！
910 ：乙女ﾃｨﾑﾎﾟに失笑＠167/62.0/A：02/09/12 06:21
(^o^)ｸﾞﾛｲﾃﾞｽﾈ
朝 寝てた
昼 お茶漬け1杯
夜 カレー1杯 秋刀魚のつみれ汁
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ7000歩
体重 60.8kg
体脂肪が最近減らないです。筋肉痛になったりしてるんだけどな。飯も食べてるのに。
22％位あります。水泳で太股も痛くなってるけどｽｸﾜｯﾄもやった方がいいのかな。
ここでだらけちゃいかんですね。継続はTBSってことで。
(^o^)丿ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
朝 寝てた
昼 お茶漬け1杯
夜 カレー1杯 秋刀魚のつみれ汁
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ7000歩
体重 60.8kg
体脂肪が最近減らないです。筋肉痛になったりしてるんだけどな。飯も食べてるのに。
22％位あります。水泳で太股も痛くなってるけどｽｸﾜｯﾄもやった方がいいのかな。
ここでだらけちゃいかんですね。継続はTBSってことで。
(^o^)丿ﾃﾞﾊﾃﾞﾊ
|彡ｻｯ
911 ：ぼの＠１７０＊８５＊Ｂ：02/09/12 07:03
朝：ご飯、納豆、朝鮮漬、いかフライ、鶏牛蒡炒め、グレープフルーツジュース
昼：ご飯、韮もやしポークビッツ炒め、サンドイッチ、コーヒー
夜：枝豆、きびなごフライ
間食：スイカ、グレープフルーツジュース
運動：２時間歩き
体重：８３、２
昼：ご飯、韮もやしポークビッツ炒め、サンドイッチ、コーヒー
夜：枝豆、きびなごフライ
間食：スイカ、グレープフルーツジュース
運動：２時間歩き
体重：８３、２
912 ：ザヒ＠166*60*B：02/09/12 07:19
夜の体重 58.0(-2.0)
朝:オールブラン 牛乳 トマトジュース ヨーグルト
昼:お握り 10品目サラダ ヨーグルト
夜:焼肉（ロース、タン塩 ＆ カルビ一枚） ウーロンハイ
間食:ビスコ
運動:なし
目標体重に一応なりしましたが、維持のためにも、
引き続き月末まで参加を続けようと思います。
朝:オールブラン 牛乳 トマトジュース ヨーグルト
昼:お握り 10品目サラダ ヨーグルト
夜:焼肉（ロース、タン塩 ＆ カルビ一枚） ウーロンハイ
間食:ビスコ
運動:なし
目標体重に一応なりしましたが、維持のためにも、
引き続き月末まで参加を続けようと思います。
913 ：胃拡張@160*52.8*B：02/09/12 07:24
【昨日の報告】
今朝の体重 ５３．４㌔（前日－０．６）
今朝の体脂肪 ２４．５％
朝：玄米パン
（×２×０×0.72＊０×０）
昼：カレー、玄米、プチシュー
（×2.5×０×１＊50×３）
夜：ビール、カクテル、ピザ、イカ墨リゾット、サラダ、前菜の盛り合わせ、ケーキ、ロティサリーチキン
間食：チョコ５粒
（×０×０×０＊０×２）
運動：サルサ１５分
友達の誕生会で飲みますた。食べますた。
体重は減る様子なし。
今月、目標までいかない予感。
今朝の体重 ５３．４㌔（前日－０．６）
今朝の体脂肪 ２４．５％
朝：玄米パン
（×２×０×0.72＊０×０）
昼：カレー、玄米、プチシュー
（×2.5×０×１＊50×３）
夜：ビール、カクテル、ピザ、イカ墨リゾット、サラダ、前菜の盛り合わせ、ケーキ、ロティサリーチキン
間食：チョコ５粒
（×０×０×０＊０×２）
運動：サルサ１５分
友達の誕生会で飲みますた。食べますた。
体重は減る様子なし。
今月、目標までいかない予感。
914 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 07:39
>>913
そりゃ自業自得じゃないのかな。
誕生会はしょうがないとしても
その予定がわかっているなら昼にプチシューだとか
間食にチョコだとか食べるのっておかしい。
それで運動はサルサ15分だけなんでしょ。
頭もっと使いなよ。
そりゃ自業自得じゃないのかな。
誕生会はしょうがないとしても
その予定がわかっているなら昼にプチシューだとか
間食にチョコだとか食べるのっておかしい。
それで運動はサルサ15分だけなんでしょ。
頭もっと使いなよ。
915 ：睡蓮＠157*46.5*B：02/09/12 07:48
今朝の体重 ：45.8 （目標45.0）
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 ビビンバ弁当、生野菜
間食 ターキーブレスト＋ジャスミンティー By SUBWAY
夕食 オールブラン＋フルーツグラノーラ＋牛乳 １杯
ミネストローネっぽい煮込み １杯
備考 水1L程、緑茶1L程、コーヒー1杯
行動 10971歩
昨日の報告。
朝食 豆乳１杯
昼食 ビビンバ弁当、生野菜
間食 ターキーブレスト＋ジャスミンティー By SUBWAY
夕食 オールブラン＋フルーツグラノーラ＋牛乳 １杯
ミネストローネっぽい煮込み １杯
備考 水1L程、緑茶1L程、コーヒー1杯
行動 10971歩
916 ：Pear@160*55/B：02/09/12 08:19
おはようございます
夕べの体重５３kg（前日比 ０ｋｇ）
９月１１日の食事と運動
朝 豆乳、コーヒー、
昼 コーヒー、カップラーメン1/2 クロワッサン
夜 豆腐、焼き魚、カレーライスの味見
ウーロン茶、ビール
運動
ウォーキング２０分 腕の運動 １時間
夕べの体重５３kg（前日比 ０ｋｇ）
９月１１日の食事と運動
朝 豆乳、コーヒー、
昼 コーヒー、カップラーメン1/2 クロワッサン
夜 豆腐、焼き魚、カレーライスの味見
ウーロン茶、ビール
運動
ウォーキング２０分 腕の運動 １時間
917 ：ビッチビチ＠159*59.5*B：02/09/12 08:35
昨日の報告
【体重】57.2kg（前日差-0.2kg）(月初差-2.3kg)
【食事】
朝：スティックパン、トマトジュース、ポタージュスープ、目玉焼き
昼：鮭おにぎり、サラダ、きんぴらごぼう、ヨーグルト
夜：ミネストローネ、納豆
間食：烏龍ハイ
摂取カロリー：およそ10400kcal
【運動】カラオケ２時間
【備考】ひさしぶりに飲みました。飲むつもりだったので夕飯減らしました。
【体重】57.2kg（前日差-0.2kg）(月初差-2.3kg)
【食事】
朝：スティックパン、トマトジュース、ポタージュスープ、目玉焼き
昼：鮭おにぎり、サラダ、きんぴらごぼう、ヨーグルト
夜：ミネストローネ、納豆
間食：烏龍ハイ
摂取カロリー：およそ10400kcal
【運動】カラオケ２時間
【備考】ひさしぶりに飲みました。飲むつもりだったので夕飯減らしました。
918 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 09:34
919 ：滑川@162*71.2*B：02/09/12 09:43
体重：69.45
昼：トマトと鶏肉のリゾット(3口)、オレンジジュース、クリームブラン
夜：巻き寿司、白身魚の甘酢あんかけ、納豆、南瓜煮、松茸と水菜煮
間食：うまい棒、オレンジジュース、クリームブラン
運動：エアロビ+チューブトレーニング45分、筋トレ
昼：トマトと鶏肉のリゾット(3口)、オレンジジュース、クリームブラン
夜：巻き寿司、白身魚の甘酢あんかけ、納豆、南瓜煮、松茸と水菜煮
間食：うまい棒、オレンジジュース、クリームブラン
運動：エアロビ+チューブトレーニング45分、筋トレ
920 ：ひなこ＠１５３＊５４＊A ：02/09/12 13:23
【本日の報告】
本日の体重 ５４kg
昼（朝）御飯 湯葉、シュウマイ、小龍包
夜御飯 洋風おじや、アボガドミルクセーキ
ウォーキング２時間
明日の夜御飯は摂取カロリー高くなる
予定なので今日は控え目。
本日の体重 ５４kg
昼（朝）御飯 湯葉、シュウマイ、小龍包
夜御飯 洋風おじや、アボガドミルクセーキ
ウォーキング２時間
明日の夜御飯は摂取カロリー高くなる
予定なので今日は控え目。
921 ：樹絹＠165/61.6/30/B：02/09/12 14:15
『目標値 60kg/28%』
【起床時：62.6kg/30%】（前日比：+0.4kg/+0%）
■昨日 11日目
□朝：林檎、煮物［150］
□昼：ﾐﾙｸﾘｿﾞｯﾄ(玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、ﾜｶﾒ、ｲﾝｹﾞﾝ、生卵)［300］
□間食：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄｵｰﾙﾌﾞﾗﾝがけ、わさび豆［470］
□夜：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ二枚、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ［600］
■運動
腹筋：背筋：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
ﾖｰｸﾞﾙﾄと謂えども食べ過ぎでつ。
便秘に効くもの食べてるのはずなのに出ないぃ。
【起床時：62.6kg/30%】（前日比：+0.4kg/+0%）
■昨日 11日目
□朝：林檎、煮物［150］
□昼：ﾐﾙｸﾘｿﾞｯﾄ(玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、ﾜｶﾒ、ｲﾝｹﾞﾝ、生卵)［300］
□間食：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄｵｰﾙﾌﾞﾗﾝがけ、わさび豆［470］
□夜：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ二枚、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ［600］
■運動
腹筋：背筋：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
ﾖｰｸﾞﾙﾄと謂えども食べ過ぎでつ。
便秘に効くもの食べてるのはずなのに出ないぃ。
922 ：リー＠155*65*B：02/09/12 15:05
2日分まとめて報告します。
今日の体重：65kg（±0）
9月11日
朝：ごはん、イカの塩辛
昼：中華そば（ﾓﾔｼﾀﾌﾟｰﾘ）、おにぎり
夜：ごはん1/3膳、トマト煮込みハンバーグ(50g)、もやし炒め
間食：シュークリーム、クッキー１枚、クラッカー１枚
運動：ラジオ体操10分、筋トレ（スクワット、腹筋、背筋、腕立て）
※間食はｶﾃｷｮにて頂いたものです。
朝：ごはん、トマト煮込みハンバーグ２個
昼：生姜焼き弁当（野菜はレタスとキャベツ）
夜：寿司
運動：エアロビクス30分、ウォーキング20分、エアロバイク20分、ﾏｼｰﾝで筋トレ
野菜不足(´д｀;)
今日の夕食用に野菜ﾀﾌﾟｰﾘｻﾗﾀﾞを作りました。
今日の体重：65kg（±0）
9月11日
朝：ごはん、イカの塩辛
昼：中華そば（ﾓﾔｼﾀﾌﾟｰﾘ）、おにぎり
夜：ごはん1/3膳、トマト煮込みハンバーグ(50g)、もやし炒め
間食：シュークリーム、クッキー１枚、クラッカー１枚
運動：ラジオ体操10分、筋トレ（スクワット、腹筋、背筋、腕立て）
※間食はｶﾃｷｮにて頂いたものです。
朝：ごはん、トマト煮込みハンバーグ２個
昼：生姜焼き弁当（野菜はレタスとキャベツ）
夜：寿司
運動：エアロビクス30分、ウォーキング20分、エアロバイク20分、ﾏｼｰﾝで筋トレ
野菜不足(´д｀;)
今日の夕食用に野菜ﾀﾌﾟｰﾘｻﾗﾀﾞを作りました。
923 ：リー＠155*65*B：02/09/12 15:06
ｼﾏｯﾀ!!
上が11日じゃなくて10日分、下が11日分です。
上が11日じゃなくて10日分、下が11日分です。
924 ：ばななん@157/59.5/A：02/09/12 16:19
【参加表明】
初参加です。
夏休みヒッキー中についてしまった肉を
一気に落とす予定です。
ダイエット方法はカロリー調整と半身浴と
夜のエクササイズです。
グローバルダイエットも併用します。
今月の目標は55.5kg。最終目標は46kgです。
久々に体重計に乗ってびっくりこちらへ駆け込みました。
よろしくお願いします。
初参加です。
夏休みヒッキー中についてしまった肉を
一気に落とす予定です。
ダイエット方法はカロリー調整と半身浴と
夜のエクササイズです。
グローバルダイエットも併用します。
今月の目標は55.5kg。最終目標は46kgです。
久々に体重計に乗ってびっくりこちらへ駆け込みました。
よろしくお願いします。
925 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 17:40
ずうずうしい
926 ：きんぎょ＠157/44．3/Ｂ：02/09/12 18:34
今日の体重 43.2ｋｇ
朝：オールブラン30ｇ、牛乳150ｍｌ、梨６分の１、クッキー２枚
昼：ミートソーススパゲッティ200ｇ、梨６分の１、蒟蒻畑１個
夜：ミートソーススパゲッティ200ｇ、サラダ、梨
間食：ミルキー１個
ダンベル30×４回、スクワット30×２回
一昨日の朝ＶＡＡＭを１缶飲んで３ｋｍ程走ったら、アミノ酸の取りすぎで
肩が死ぬほど凝ってしまい接骨院に行きました。
体質に合わない人もいるようなので飲もうと思ってる人は気をつけてください～!!
月水金の３日は走ることにしようと決めましたが明日からはＶＡＡＭ半分にします。
朝：オールブラン30ｇ、牛乳150ｍｌ、梨６分の１、クッキー２枚
昼：ミートソーススパゲッティ200ｇ、梨６分の１、蒟蒻畑１個
夜：ミートソーススパゲッティ200ｇ、サラダ、梨
間食：ミルキー１個
ダンベル30×４回、スクワット30×２回
一昨日の朝ＶＡＡＭを１缶飲んで３ｋｍ程走ったら、アミノ酸の取りすぎで
肩が死ぬほど凝ってしまい接骨院に行きました。
体質に合わない人もいるようなので飲もうと思ってる人は気をつけてください～!!
月水金の３日は走ることにしようと決めましたが明日からはＶＡＡＭ半分にします。
927 ：あい＠155*54*B：02/09/12 19:34
12日目の報告
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：ゆで卵、牛乳
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、焼き鮭、みそ汁
間食：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
＜体重＞54.0㌔
＜食事＞朝：ゆで卵、牛乳
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、焼き鮭、みそ汁
間食：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
928 ：ギャルソン＠156/44.2/B：02/09/12 19:53
本日：42.0kg（±0.0kg）
朝：食ﾊﾟﾝ えだ豆 金時豆 海藻ｻﾗﾀﾞ ｾﾞﾘｰ 林檎 ﾒﾛﾝ
昼：米 ｳｨﾝﾅｰ えだ豆のさつま揚げ ﾊﾞﾅﾅ
夕：ﾎｯﾄｹｰｷ 金時豆 海藻ｻﾗﾀﾞ
朝：食ﾊﾟﾝ えだ豆 金時豆 海藻ｻﾗﾀﾞ ｾﾞﾘｰ 林檎 ﾒﾛﾝ
昼：米 ｳｨﾝﾅｰ えだ豆のさつま揚げ ﾊﾞﾅﾅ
夕：ﾎｯﾄｹｰｷ 金時豆 海藻ｻﾗﾀﾞ
929 ：豚野郎@176*80*B：02/09/12 20:49
豚野郎@176*80*B
【今日の報告】
水曜：78.2kg(-1.8kg)
朝：断食
昼：ざるそば、サラダ
夜：ピザ、おにぎり4個、ヨーグルト、ユンケル
徹夜続きで風邪をひいて倒れそうなのでドカ食いしました。
でも体重は落ちている...。今日も徹夜頑張ります。
仕事がが落ち行くまでマイクロダイエットは延期しました。
【今日の報告】
水曜：78.2kg(-1.8kg)
朝：断食
昼：ざるそば、サラダ
夜：ピザ、おにぎり4個、ヨーグルト、ユンケル
徹夜続きで風邪をひいて倒れそうなのでドカ食いしました。
でも体重は落ちている...。今日も徹夜頑張ります。
仕事がが落ち行くまでマイクロダイエットは延期しました。
930 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 20:52
931 ：酸化者＠185*80*A：02/09/12 21:21
>>929 もっとビタミン（？）とかをとった方が良いんじゃ･･･
9/12の報告
79kg
朝：ご飯 + シーチキン
昼：ご飯 + ウインナー + ゼリー + コーラ
夜：ご飯 + エビフライ + ケーキ
運動：100ｍダッシュ*2 1500ｍ走 133ｍダッシュ その他軽いものを２種
イベントで強制的に走らされたので自主的な運動は寝る前の筋トレだけにします
あとはイベントでケーキ食べてみたり。年に１度だから仕方ないか。
久しぶりに食べたケーキは美味しかったです。あと、ﾊﾞｰﾑを飲んで運動してみようと思いました。
9/12の報告
79kg
朝：ご飯 + シーチキン
昼：ご飯 + ウインナー + ゼリー + コーラ
夜：ご飯 + エビフライ + ケーキ
運動：100ｍダッシュ*2 1500ｍ走 133ｍダッシュ その他軽いものを２種
イベントで強制的に走らされたので自主的な運動は寝る前の筋トレだけにします
あとはイベントでケーキ食べてみたり。年に１度だから仕方ないか。
久しぶりに食べたケーキは美味しかったです。あと、ﾊﾞｰﾑを飲んで運動してみようと思いました。
932 ：ゆう＠149*44.6*B：02/09/12 21:34
昨日の報告
体重 朝44.6 夜44.6
朝：食パン１枚 目玉焼き ベーコン レタス オクラ ミニトマト 里芋と大根の煮物 きな粉 オレンジ 桃
昼：ミニおにぎり５個（265kcal） 烏龍茶
夜：さんま1/2匹 玄米半膳 豆腐 里芋と大根の味噌汁 菜っ葉梅あえ きんぴらごぼう
間：ダイエットスプライト MINTIA（22kcal）
その他：ウォーキング30分×2 半身浴 ダンベル クロムサプリ ヴィタロッソ
久しぶりにちゃんと規則正しい日だった（^_^）
体重 朝44.6 夜44.6
朝：食パン１枚 目玉焼き ベーコン レタス オクラ ミニトマト 里芋と大根の煮物 きな粉 オレンジ 桃
昼：ミニおにぎり５個（265kcal） 烏龍茶
夜：さんま1/2匹 玄米半膳 豆腐 里芋と大根の味噌汁 菜っ葉梅あえ きんぴらごぼう
間：ダイエットスプライト MINTIA（22kcal）
その他：ウォーキング30分×2 半身浴 ダンベル クロムサプリ ヴィタロッソ
久しぶりにちゃんと規則正しい日だった（^_^）
933 ：わん＠160＊6５.２B ：02/09/12 21:35
９/１２日の報告
体重 ６４.６（前日比+０.２）
朝食：低脂肪牛乳、毎日果実１袋、桃１個
昼食：ワンタンスープ（ニラ、もやし、豆腐、ネギ）
夕食：焼きおにぎり１個、ワンタンスープ（ニラ、もやし、豆腐、ネギ）
間食：ガルボ１個
運動：なし
体重 ６４.６（前日比+０.２）
朝食：低脂肪牛乳、毎日果実１袋、桃１個
昼食：ワンタンスープ（ニラ、もやし、豆腐、ネギ）
夕食：焼きおにぎり１個、ワンタンスープ（ニラ、もやし、豆腐、ネギ）
間食：ガルボ１個
運動：なし
934 ：634ミヤ改めマミヤ163/66/B：02/09/12 22:12
六日目です 体重64.5
ストレスを感じると過食してしまう癖がついていて
一回過食してしまったのですが、ジョギング始めたので効果あったみたいです。
【食事】
朝～昼： ヨーグルト（かなり多め）、牛乳
昼～夜： 菓子パン×2、ししゃも2匹、ヨーグルト
夜： コーラスウォーター1杯
【運動】
家事、ジョギング1時間
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て）
なにこの食事は！！今日は一日家にいて、起きるのも遅かったので
めちゃくちゃでした。もう少し筋トレして半身浴して寝ます。
ストレスを感じると過食してしまう癖がついていて
一回過食してしまったのですが、ジョギング始めたので効果あったみたいです。
【食事】
朝～昼： ヨーグルト（かなり多め）、牛乳
昼～夜： 菓子パン×2、ししゃも2匹、ヨーグルト
夜： コーラスウォーター1杯
【運動】
家事、ジョギング1時間
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て）
なにこの食事は！！今日は一日家にいて、起きるのも遅かったので
めちゃくちゃでした。もう少し筋トレして半身浴して寝ます。
935 ：ちぃぶー＠１５８＊５４＊B：02/09/12 22:13
本日の報告
朝：麦ご飯＋納豆･大根おろし･大根葉ごちゃ混ぜ＋味噌汁（大根･こんにゃく･きのこ）
昼（兼夜）：牛乳＋玉ねぎ･大根葉･エノキのチーズオムレツ
＋ライ麦パンサンドイッチ（レタス･ツナ･きゅうり）
間食：豆乳バナナ味1パック
運動：ウォーキング40分＋ダンベル25分＋腹筋30回＋立ち腕立て30回＋部活2時間
いつのまにやら目標体重52kgに。でもあと半月、頑張って続けたいと思います。
朝：麦ご飯＋納豆･大根おろし･大根葉ごちゃ混ぜ＋味噌汁（大根･こんにゃく･きのこ）
昼（兼夜）：牛乳＋玉ねぎ･大根葉･エノキのチーズオムレツ
＋ライ麦パンサンドイッチ（レタス･ツナ･きゅうり）
間食：豆乳バナナ味1パック
運動：ウォーキング40分＋ダンベル25分＋腹筋30回＋立ち腕立て30回＋部活2時間
いつのまにやら目標体重52kgに。でもあと半月、頑張って続けたいと思います。
936 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 22:14
>>931もあんま人のこと言えないような（ｗ
937 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 22:14
誰か作るとは思ったが、虐殺シューティングゲームとかではなく、
ほのぼのアドベンチャーゲームで来るとは意外だった。。。
エンディングのタマちゃんとの別れは泣けた。。。
「タマちゃんの海までの脱出ゲーム作ってみたよ part４」
http://pc3.2ch.net/test/read.cgi/jisaku/1026398298/l50
人人人 人人
＿＿＿
／ ヽ 人人人
／ ヽ
人人 / ● ● 、
／ v l 人人人
／ , 、_ _人_ノヾ
人人 ノ 人人
川川
人人人 人人
ほのぼのアドベンチャーゲームで来るとは意外だった。。。
エンディングのタマちゃんとの別れは泣けた。。。
「タマちゃんの海までの脱出ゲーム作ってみたよ part４」
http://pc3.2ch.net/test/read.cgi/jisaku/1026398298/l50
人人人 人人
＿＿＿
／ ヽ 人人人
／ ヽ
人人 / ● ● 、
／ v l 人人人
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人人 ノ 人人
川川
人人人 人人
938 ：みぃ＠159*50*B：02/09/12 22:14
朝の体重（49.5k）
食事
（朝）無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）納豆2ﾊﾟｯｸ、とろろご飯一膳
（夕）目鯛照り焼き、ほうれん草と松茸のおひたし、きのこサラダ（ｴﾘﾝｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ﾏｲﾀｹ､ｼｲﾀｹ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｲﾝｹﾞﾝ､ﾀﾞｲｽﾞ）、湯がいたもやし
飲み物（麦茶、葡萄ｼﾞｭｰｽ、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶）
間食（肉まん1個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ､ｳﾞｲﾀﾛｯｿ）
その他（黒酢、ﾊﾞｰﾑ）
中々体重落ちないので半身浴、ウォーキング、ストレッチ以外に踏み台昇降もはじめてみました。
食事
（朝）無脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）納豆2ﾊﾟｯｸ、とろろご飯一膳
（夕）目鯛照り焼き、ほうれん草と松茸のおひたし、きのこサラダ（ｴﾘﾝｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ﾏｲﾀｹ､ｼｲﾀｹ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｲﾝｹﾞﾝ､ﾀﾞｲｽﾞ）、湯がいたもやし
飲み物（麦茶、葡萄ｼﾞｭｰｽ、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶）
間食（肉まん1個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ､ｳﾞｲﾀﾛｯｿ）
その他（黒酢、ﾊﾞｰﾑ）
中々体重落ちないので半身浴、ウォーキング、ストレッチ以外に踏み台昇降もはじめてみました。
939 ：チャイ＠155*54*A：02/09/12 22:20
今日
朝）ご飯 鍋の残り（豚肉 レタス にら えのき しめじ にんじん） 豆乳
昼）ご飯 さばの味噌煮 スープ（たまねぎ にんじん ねぎ） 豚肉ともやしの煮物
みかんゼリー コーヒー 饅頭
夜）なし
間食）ダイエットコーラ
運動）ステッパー30分 足上げ10秒静止×10セット 膝つき腕立て10回×2
スーパーマンのポーズ10秒静止×5セット
体重）52.5kg
朝）ご飯 鍋の残り（豚肉 レタス にら えのき しめじ にんじん） 豆乳
昼）ご飯 さばの味噌煮 スープ（たまねぎ にんじん ねぎ） 豚肉ともやしの煮物
みかんゼリー コーヒー 饅頭
夜）なし
間食）ダイエットコーラ
運動）ステッパー30分 足上げ10秒静止×10セット 膝つき腕立て10回×2
スーパーマンのポーズ10秒静止×5セット
体重）52.5kg
940 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 22:29
みんな結構間食してるみたいだけど、我慢しなよ
941 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 22:29
942 ：ねぎ＠166/48/B：02/09/12 22:30
【体重】47.6(-0.4)
【朝】フルーツグラノーラ、牛乳、蜂蜜黒酢(1杯)
【昼】カロリーメイト(2本)、生レモンジュース(1杯)、ヴィダーインゼリー
【夜】チキンソテー、フランスパン、
【間食】ミックスナッツ
昨日はお泊り…だったので、報告出来ず。
【朝】フルーツグラノーラ、牛乳、蜂蜜黒酢(1杯)
【昼】カロリーメイト(2本)、生レモンジュース(1杯)、ヴィダーインゼリー
【夜】チキンソテー、フランスパン、
【間食】ミックスナッツ
昨日はお泊り…だったので、報告出来ず。
943 ：well@171/65/B：02/09/12 22:34
【今日の報告（体重６３ｋｇ）】
朝 グローバルスリムトップス ルイボスティー
昼 ミックスサンドイッチ ほうれん草のお浸し グレフルジュース
夜 グローバルスリムトップス もやしとツナの炒め物
白身魚とキノコのつみれ汁 エリンギと竹輪のソテー
オールブランと豆乳のオートミール風 ルイボスティー
運動 ウォーキング４０×２ 半身浴１時間（ルイボスティーと共に）
朝 グローバルスリムトップス ルイボスティー
昼 ミックスサンドイッチ ほうれん草のお浸し グレフルジュース
夜 グローバルスリムトップス もやしとツナの炒め物
白身魚とキノコのつみれ汁 エリンギと竹輪のソテー
オールブランと豆乳のオートミール風 ルイボスティー
運動 ウォーキング４０×２ 半身浴１時間（ルイボスティーと共に）
944 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 22:45
945 ：つき＠164*90.8*B：02/09/12 22:54
【9月12日】体重：89.0kg（前日比-0.4kg）
朝：玄米、味噌汁（ワカメ、ネギ、豆腐）、納豆
昼：玄米、炒め物（烏賊（110g）、ピーマン）、麻婆茄子（茄子、鳥の挽肉）、
ゴーヤーチャンプルー（ゴーヤ、卵、おかか）
夜：親子丼（玄米、卵（1個）、鳥のササミ（50g）、青ネギ、玉葱）、酢の物（胡瓜、ワカメ、トマト）、
煮物（ひじき、竹輪、ゴボウ、蒟蒻、油揚げ）
間食：カスピ海ヨーグルト、きな粉（大匙1杯）、抹茶ペースト（小さじ2分の1）
運動：自転車（30分）、筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング（1時間）
体脂肪が減ってて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
朝：玄米、味噌汁（ワカメ、ネギ、豆腐）、納豆
昼：玄米、炒め物（烏賊（110g）、ピーマン）、麻婆茄子（茄子、鳥の挽肉）、
ゴーヤーチャンプルー（ゴーヤ、卵、おかか）
夜：親子丼（玄米、卵（1個）、鳥のササミ（50g）、青ネギ、玉葱）、酢の物（胡瓜、ワカメ、トマト）、
煮物（ひじき、竹輪、ゴボウ、蒟蒻、油揚げ）
間食：カスピ海ヨーグルト、きな粉（大匙1杯）、抹茶ペースト（小さじ2分の1）
運動：自転車（30分）、筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング（1時間）
体脂肪が減ってて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
946 ：銀河の白バイブ＠153＊45.6*Ａ：02/09/12 23:02
【今日の報告】
体重：45.4kg
朝：ご飯、魚肉ソーセージ、大根おろし＆しらす
昼：ご飯、メジナのムニエル
夜：ご飯、海老天2本、冷奴
運動：ウォーキング1時間
体重：45.4kg
朝：ご飯、魚肉ソーセージ、大根おろし＆しらす
昼：ご飯、メジナのムニエル
夜：ご飯、海老天2本、冷奴
運動：ウォーキング1時間
947 ：まぁ、くず＠156*54.5*B：02/09/12 23:06
【本日の報告】
体重：54.2kg どうやら生理前の体重増加みたいす。
食事
朝：無調整豆乳
昼：ごはん、牛肉ときのことピーマンのオイスターソース炒め、ザーサイ
夜：きのこカレー（鶏肉、たまねぎ、椎茸、えのき、マッシュルーム）
運動
踏み台昇降 15分×2 トイレの洗面台を支えにして腕立て 20回×3
今日事故りますた。追突されたんだけど（バイク同士）今全身筋肉痛だから
肉体の被害がわからないー。バイクはちょっと逝ってますた。
体重：54.2kg どうやら生理前の体重増加みたいす。
食事
朝：無調整豆乳
昼：ごはん、牛肉ときのことピーマンのオイスターソース炒め、ザーサイ
夜：きのこカレー（鶏肉、たまねぎ、椎茸、えのき、マッシュルーム）
運動
踏み台昇降 15分×2 トイレの洗面台を支えにして腕立て 20回×3
今日事故りますた。追突されたんだけど（バイク同士）今全身筋肉痛だから
肉体の被害がわからないー。バイクはちょっと逝ってますた。
948 ：ゆりか＠167*58.4*B：02/09/12 23:06
体重 ５７．９
朝 マイクロダイエット
昼 忙しくて食べれなかった
夜 ほうれん草としめじのスパゲティ みかん グレープフルーツジュース
間食 野菜ジュース
サプリ マルチビタミン 鉄 カルシウム
昼食べれなくて残念
朝 マイクロダイエット
昼 忙しくて食べれなかった
夜 ほうれん草としめじのスパゲティ みかん グレープフルーツジュース
間食 野菜ジュース
サプリ マルチビタミン 鉄 カルシウム
昼食べれなくて残念
949 ：ヌルハチ＠155*49.5*B ：02/09/12 23:23
【参加表明】
当月目標47キロ
初代スレに参加した記憶があります。
3ヶ月程前から運動と食事に気を遣い（カロリーでなく内容）5キロほど減らしました。
少しスパートをかけたいのと、毎食考える負担を減らすためにダイエット食品を取り入れます。
よろしくおねがいします。
当月目標47キロ
初代スレに参加した記憶があります。
3ヶ月程前から運動と食事に気を遣い（カロリーでなく内容）5キロほど減らしました。
少しスパートをかけたいのと、毎食考える負担を減らすためにダイエット食品を取り入れます。
よろしくおねがいします。
950 ：コロ＠165*51.6*B：02/09/12 23:26
<<12日目報告>>
体重：49.6kg／18% （+0.2kg／+1%）
（目標まであと0.6kg／1%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、カスピ海ヨー
グルト+オリゴ糖、グレフル1/2個
昼：カフェラテ、8穀パン1個、ブロッコリーとアンチョビのサラダ
夜：玄米ご飯1/2膳、サラダ（レタス、トマト、タマネギ、ニンジン、
赤黄緑ピーマン、シメジ、インゲン、じゃこ）、春雨サラダ（春雨、
卵、キュウリ、アサツキ、ショウガ、鶏ささみ）、納豆、もずく酢、
めかぶ
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 40分
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
体重：49.6kg／18% （+0.2kg／+1%）
（目標まであと0.6kg／1%）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、タマネギ、ニンジン、赤黄緑ピーマン、セロリ、
シメジ、エリンギ、とら豆、大豆、金時豆、鶏胸肉）、カスピ海ヨー
グルト+オリゴ糖、グレフル1/2個
昼：カフェラテ、8穀パン1個、ブロッコリーとアンチョビのサラダ
夜：玄米ご飯1/2膳、サラダ（レタス、トマト、タマネギ、ニンジン、
赤黄緑ピーマン、シメジ、インゲン、じゃこ）、春雨サラダ（春雨、
卵、キュウリ、アサツキ、ショウガ、鶏ささみ）、納豆、もずく酢、
めかぶ
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 40分
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
951 ：富士山＠156/46.5/Ｂ：02/09/12 23:30
朝：ヨーグルト
昼：たこめし プリンパン
夜：和風ツナパスタ
目標･･４５．５㌔ 今夜･･４６．３㌔
お昼に米とパン両方食べてしまった・・・
昼：たこめし プリンパン
夜：和風ツナパスタ
目標･･４５．５㌔ 今夜･･４６．３㌔
お昼に米とパン両方食べてしまった・・・
952 ：シゲタ＠１５８/４４/B：02/09/12 23:34
痩せすぎた。そして胸も小さくなった。もうやだ。
もう女としての価値はない。みんな痩せすぎ注意だよ。マジで。
もう女としての価値はない。みんな痩せすぎ注意だよ。マジで。
953 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 23:36
9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ 【2】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031840874/
新スレ立てますた。
テンプレ間違ってしまいますた ⊃д`)・。
回線切って逝ってきまつ。ｻﾖﾅﾗ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031840874/
新スレ立てますた。
テンプレ間違ってしまいますた ⊃д`)・。
回線切って逝ってきまつ。ｻﾖﾅﾗ
955 ：シゲタ＠１５８/４４/B：02/09/12 23:38
ほんとそうだよ。
みんな、やせて美しくなるのはとってもいいことです。
自分に自信ももてます。
でもね、痩せすぎるとかえって自信なくすよ。
もう生きていたくないくらい悩むよ。
今の体重４２キロ。もうやばいよ。
骨がごつごつして座るのもしんどいよ。
みんな、やせて美しくなるのはとってもいいことです。
自分に自信ももてます。
でもね、痩せすぎるとかえって自信なくすよ。
もう生きていたくないくらい悩むよ。
今の体重４２キロ。もうやばいよ。
骨がごつごつして座るのもしんどいよ。
956 ：りょうりょう＠152*42．2*B：02/09/12 23:39
今朝の体重 41．2（マイナス1キロ減）
最近腹筋しまくっているせいか、
こころなしかお腹の肉がむきむきしてきた予感…。
最近腹筋しまくっているせいか、
こころなしかお腹の肉がむきむきしてきた予感…。
957 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 23:41
馴れ合うな。
958 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 23:41
959 ：ﾅﾅｺ@158*75*B：02/09/12 23:42
今日の報告です。
体重：74.5ｋｇ
目標：73ｋg
昼：御飯1善、納豆、かぼちゃスープ、ひじき、麻婆豆腐
夜：野菜のあんかけ、ひじき、ヨーグルト、ブルーベリージャム、玄米茶、梨3切れ
運動：腕立て、腹筋、背筋、ウォーキング1時間、ダンベル20分
体重：74.5ｋｇ
目標：73ｋg
昼：御飯1善、納豆、かぼちゃスープ、ひじき、麻婆豆腐
夜：野菜のあんかけ、ひじき、ヨーグルト、ブルーベリージャム、玄米茶、梨3切れ
運動：腕立て、腹筋、背筋、ウォーキング1時間、ダンベル20分
960 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 23:50
961 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６４．５＊Ｂ：02/09/13 03:00
9/12の報告
朝食 牛乳、目玉焼き、梅干、コーヒー
昼食 ラーメン、梅干
夕食 肉じゃが、ロールケーキ３切、梅干（小３つ）
運動 腹筋、背筋、ストレッチを計２０分
帰宅後、無性に甘いものが食べたくなり、ロールケーキを
食べちゃった・・・。ので、夕食の御飯を削った。
朝食 牛乳、目玉焼き、梅干、コーヒー
昼食 ラーメン、梅干
夕食 肉じゃが、ロールケーキ３切、梅干（小３つ）
運動 腹筋、背筋、ストレッチを計２０分
帰宅後、無性に甘いものが食べたくなり、ロールケーキを
食べちゃった・・・。ので、夕食の御飯を削った。
962 ：Ｑｏｏ＠１６３＊６４．５＊Ｂ：02/09/13 03:01
↑
体重、記入漏れです。御免なさい。
9/12朝の体重 ６４．０㎏
体重、記入漏れです。御免なさい。
9/12朝の体重 ６４．０㎏
963 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 03:07
>>961
えっと、、氏ね♥
次スレ
9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ 【2】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031840874/
-------------------------終了-------------------------------
えっと、、氏ね♥
次スレ
9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ 【2】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031840874/
-------------------------終了-------------------------------
964 ：酸化者＠185*80*A：02/09/13 17:46
>>936>>941 >>929は風邪を引いてるのに徹夜で食事をとらなかったりしてるから
せめてビタミンをとれって言ってるんだよ。
「レス先ぐらい読め」ってね。
マジレスしても盲人に意味不明な突っ込みされるし、俺も
-------------------------終了-------------------------------
で。脂肪落ちてるんじゃなくて脳みそ無くなってんじゃネーノカ？
せめてビタミンをとれって言ってるんだよ。
「レス先ぐらい読め」ってね。
マジレスしても盲人に意味不明な突っ込みされるし、俺も
-------------------------終了-------------------------------
で。脂肪落ちてるんじゃなくて脳みそ無くなってんじゃネーノカ？
965 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 19:47
966 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 21:50
他人にとやかく言う暇あったらちっとは痩せれ。ほれほれほれほれ。
967 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 00:37
>>966
シゲタ＝女を捨てたブスだろ(w
シゲタ＝女を捨てたブスだろ(w
968 ：サッチャー＠１６５＊６２＊B：02/09/15 01:54
はじめまして。
体脂肪を測ってみたら３２．９％でさすがにやばいです。
ここ二年でなんと1７㌔も太ってしまいました・・。
このままではいけないと思うので参加させてください。
どうぞよろしくお願いしますね。
今月の目標は５９㌔です。
健康的にゆっくりと王道で痩せて行きたいと思います。
食事は毎朝ヨーグルトを食べるのと（便秘予防のため）
夜は軽めにを心がけます。
運動はウォーキングor踏み台昇降と筋トレを毎日やろうと
思います。
頑張ります♪
体脂肪を測ってみたら３２．９％でさすがにやばいです。
ここ二年でなんと1７㌔も太ってしまいました・・。
このままではいけないと思うので参加させてください。
どうぞよろしくお願いしますね。
今月の目標は５９㌔です。
健康的にゆっくりと王道で痩せて行きたいと思います。
食事は毎朝ヨーグルトを食べるのと（便秘予防のため）
夜は軽めにを心がけます。
運動はウォーキングor踏み台昇降と筋トレを毎日やろうと
思います。
頑張ります♪
969 ：サッチャー＠１６５＊６２＊B：02/09/15 01:57
↑
書き忘れました。
最終目標は４６㌔です。
間食はしないで月に一回だけダイエットホリデーを
作ります。
書き忘れました。
最終目標は４６㌔です。
間食はしないで月に一回だけダイエットホリデーを
作ります。
970 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 02:10
>>968-969
もっと大事なこと忘れてるだろうがデブ！
もっと大事なこと忘れてるだろうがデブ！
971 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 02:44
もうここ埋めちゃおうか。
972 ：食べるのがすき：02/09/19 14:20
ああ わかったよ！ いいよもう 脱退するから
ほれ 【脱退表明】
ここに書いたからって体重へるわけじゃないもんな。
ほれ 【脱退表明】
ここに書いたからって体重へるわけじゃないもんな。
973 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 14:24
>>972
ネタスレなんだから書き込めよ（ｗ
ネタスレなんだから書き込めよ（ｗ
age