6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ3

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

スレの使い方
中間報告は6/15、最終報告は6/30。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
*お知らせ
今月から目標達成できなかった方は継続参加不可になります。

Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

前スレ　6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023614148/l50

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/l50
〓〓〓今日一日の食生活を反省する為のスレ７〓〓〓
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022154207/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう！19
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022041885/l50
※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★７※※
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021113275/l50

(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
■わたしのダイエット日記■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50

よしお前ら　気を引き締めろ

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

オッケーかな？ギリギリでしたね。
パート３も頑張りましょう。

>>前スレ978
Good job!
Thanks!

これダメ？

スパスパ人間学！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/

>>8
ダメじゃないと思う。
来月期、忘れてなかったらテンプレにいれてくれるとうれしいです。

6/22
朝■
おさつシリアル+牛乳/トマト1個/ヨーグルト/ベビーチーズ1個/
ゆでたまご1個/ほうれん草のスープ
昼■
ササミの塩茹で/トマト1個/バナナ1本/ほうれん草のスープ
夜■
ほうれん草のスープ/冷奴/トマト1個/月見（とろろ+黄身）

運動□ウォーキング90分
体重□62.2kg(-0.6kg)/25.5%(+2.5%)

>>1さん新スレありがとうございます。
後1週間ですね。頑張ります。

スパスパためになるー。私なにげに自己催眠やってます。
タバコやめたいので。やめれてないですけど。
明日で生理が終わりなので、痩せ日に突入です♪
今朝は寝坊したので朝昼兼用になっちゃいました・・。

朝昼：オールブラン、牛乳、ヨーグルト、リンゴ(4/1)
夜：トマトとチーズのペンネ、レタス、たまねぎ、アスパラ、ごま
間食：アセロラドリンク　コップ1杯

運動：縄跳び20分
　　　　ダンベル15分
　　　　O脚矯正ストレッチ15分

アッ！てゆうか、スレ立てありがとうございます。
テンプレ貼りもご苦労様でした。>>1-7

新スレおめ＆>>1乙！age

体重：60.8(-0.6)
朝　：ナシ（寝てました）
昼　：ライ麦パン1枚に鳥のささみと小ぶりのトマト1つ、ピーマン1つ、とろけるチーズを乗せたの
　　　鮭のホイル焼き（エノキ、タマネギ、カロリーオフバター入り）
　　　カフェオレ（低脂肪牛乳、ダイエット甘味料）
夜　：玄米入りご飯、ハンバーグにトマトとチーズ半分乗せたの、ほうれん草のソテー
　　　レタスとカツオのサラダ（ノンオイルドレッシング）
間食：マｏクのプチパンケーキ4枚
運動：犬の散歩60分

新スレお疲れ様でした。
生理が来ました（鬱
体重の低下は落ちると思いますが、マイペースに今月末までがんばります。

1さん新スレありがとうございます。
今日の食事
朝　寝ていて食べませんでした。
昼　スパゲティ（ニンニク、玉葱、ブロッコリ、鮭）牛乳200cc
ブラックコーヒー　キウイ一個
夜　ごはん一膳、野菜炒め（キャベツ、ニラ、もやし、人参）
　　サラダ（豆腐半丁、トマト、ブロッコリ、ゆで卵、レタスをごまドレで）
　　鳥もも焼き80ｇ位（塩）　梅干し、みそ汁（わかめ、豆腐、ねぎ）
　　ダイエット発泡酒350一缶
他　ヴァームウオーター500cc、お水、お茶　オリゴ糖入り黒酢

運動　スタジオ45分、
　　　ランニング60分、ウオーキング10分
　　　水中ウオーキング15分
　　　筋トレ、ストレッチ
　
体重　　53.4キロ　

1さん新スレ乙です。

今日の体重　50.2キロ（-0.2）　体脂肪率　21.8％（-0.7）
朝　●杏仁豆腐（200キロカロリー）、クッキー3枚
昼　●お寿司（12カン）、赤だし
夜　●いなり寿司（2個）、焼肉（ネギとポン酢・5切れ）
　　　トマトとなすのサラダ、グレープフルーツ1個
他　●マルチビタミン、飴2個、ホットチャイ、減肥茶

運動●ウォーキング70分、ストレッチ20分、腹筋他筋トレ計15分
　　　半身浴2回（45分、30分）、高温反復浴、リンパマッサージ

外食な日でした。でも明日も出かけるから外食なんだよなぁ…
なるべく運動するように心掛けねば。

スレ立てありがとうございます。

本日の体重
86.6kg

本日の食事
朝食　玄米飯（214）夏野菜とキノコのカレー（265）
間食　あめ玉（24）
昼食　玄米飯（214）納豆（91）トマト（11）
トレーニング前後　バナナ（100）プロテイングレープフルーツジュース割（76+74）
夕食　豚しゃぶ定食（ごはん半分残し）（505）シュープリンパルフェ（318）
計　1892kcal

本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互（500m）45分、泳法レッスン（背泳コンビ）30分

１さんスレ立てお疲れ様。

●朝　レーズンパン・ゆで卵・ブロッコリーのサラダ・６Ｐチーズ１個
●昼　ざるそば・ほうれん草のおひたし
●夜　ささみの湯引き・キムチ納豆・レバニラ炒め
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５３．０

>>1さん、テンプレ貼りさん乙デス。
最終報告の告知しときます。

報告受け付けは6/31〜7/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重書いてあっても「最終報告」と無いとアウトです）
どうしても用があって6/31〜7/1に来れない、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと最終報告に来ても結構です。

・・・要するに先月と同じです。
目標達成できなかった方は、来月は参加不可になるので気をつけてください。
残り約一週間、頑張りましょう！

・・・スイマセン、6/31じゃなくて6/30です（恥）

おはようございます。
昨日の１８時から今まで寝ていました。
１回も目覚めることもなく。運動してない、まずいです。

6月22日
朝　玄米　トマトスープ（玉葱、ニンニク）　カツオの醤油漬けを焼いた物
　　プルーン　
昼　トマトスープで雑炊みたいなの　ヨーグルト　プラム
夜　玄米　納豆　味噌汁（ワカメ、卵）

１時間ウォーキング

夕御飯食ってすぐ、本当にすぐ寝ました。

おはようございます。新スレｷﾀ━━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━━ !!!!!

朝計測８５ｋｇ　目標達成？
多分ご飯食べると８７くらいになりそう。
喉もカラカラだし。
今んとこ８７〜８８くらいかな。体重の目安。
ﾒﾁｬｸﾁｬ疲れてたのにいつもと同じように７時間程で目覚めてしまいました・・・ガ━━（ﾟДﾟ；）━━ン!

44.8kg

腰痛のため、ろくろく運動が出来ない。
今月は維持だけできれば由としよう。

>>1さんはじめ新スレ作って下さったみなさま有り難うございます。

★二十二日目報告★
朝　オールブラン・牛乳・プルーン二個・サラダ・スクランブルエッグ
昼　五目そば（エビ天、卵焼き一切れ、ワカメ、ネギ、油揚げ入り）
夜　野菜生活１００一本・雑穀入りごはん一膳（美味い！）・キムチ・お吸い物
間　ノンシュガー飴一個

ちょっと野菜少なかったな。カロリーはいけてるでしょう

★運動　ウォーキング２０分・筋トレ各種普段通り（ダンベルもやってみた）
★体重→４８,８�s　
あと一週間で４８�sいけるだろうか。無理するとリバウンドだしなぁ。

★新スレありがとうございます★
スタート６／１　　　４８．０ｋｇ　　　２８％（体脂肪率）
中間　　６／１５　　４６．３ｋｇ　　　２６％
今日　　６／２３　　４５．９ｋｇ　　　２５％
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　朝　　ヴァーム　
　　　　ウォーキング（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持参・90分）　筋トレ・Ｏ脚ストレッチ
　　　　半身浴30分
　　　　朝食：豚汁（豚モモ・白菜・大根・えのき・しめじ・舞茸・ねぎ・人参）
　　　　　　　麦飯　茶碗半分　　　納豆
　昼　　昼食：豚汁　　冷奴　　小松菜の胡麻和え
　　　　間食：レアチーズケーキ（手作り・ノンシュガー）　プーアル茶
　　　　　　　オールブラン・クリームチーズ・生クリーム・甘味料・卵・レモン汁・他
　　　　　　　　　※友達が遊びにきたのでその為につくりました。
　　　　ウォーキング・なわとび（１時間）　　軽く筋トレ・Ｏ脚ストレッチ
　夜　　夕食：松茸炊き込みごはん（麦3：米1）・お吸い物（松茸・大根・小松菜）
　　　　　　　サバ塩焼き1/4切れ・納豆
　　　　軽くＯ脚矯正ストレッチ
　　　
　　＊あと一週間しかない！けどその後も続けますよ。
　　　
　　　　　

6/23朝の体重　54.4kg
6/22
朝　ヨーグルト＋蜂蜜/ライ麦トースト/レモンティ
昼-時間は夕方-　
　　コンビニ弁当（ごはん、ポテトサラダ、黒ごま、梅干し、鮭、メンチカツ、
　　卵焼き、キャベツ、レタス、プチトマト、ミニハンバーグ　各少しずつ）
夜　あさりお吸物/温ブロッコリーと小松菜のサラダ少し/いわし1尾/おにぎり少し
間　ウーロン茶、プーアール茶各数杯/デカビタＣ/バーム缶

YOSAKOIソーラン（高知のヨサコイを真似た札幌のイベント）絡みの仕事
（踊り子ではない）で走り回り筋肉痛です。踊り子達にはかなわないけど…　
踊り子は殆どの人がダイエット出来たと言っていたが、確かにすごい運動量。
サッカーの応援も然りイベント参加って、上手くすれば
ダイエットになるものですね、ちょっと脱線。
ただあまりに近くで見すぎたのか、酔った感じで今朝も少しダルいです。

6/22　50.4kg　19.5%
朝　　バランスオン1枚18　ラテラテ108　ちくわ200
昼　　玄米鮭おにぎり　ツナコーンサラダ143
夜　　野菜ジュース76　豆腐112
他　　無糖カフェオレ

今朝の体重：61.0（+0.6）
体脂肪率：28.5（増減なし）

昨日
朝：コーンフロスト、ヨーグルト
昼：枝豆
夜：エビ、フカヒレスープ、北京ダック、山芋・筍・キクラゲなどの前菜
　　チンゲンサイ、黒酢の入った麺など、生中2杯
計：1700kcalぐらい

運動：なし

昨日は結婚記念日だったので、豪華に外食しちゃいました。
時が経つのは早いものですねえ。
今日は運動するぞ！

１さん
シュウケイビトさん
頑張っている参加者の皆さん

おつかれさまです。

このごろ音沙汰のない人

すみさん、みきさん、ゆんぴょう52Bさん、木蓮のｸﾘｰﾑさん、脂肪死亡志望さん、フーン。さん、
生搾りさん、右とん平さん、悪魔さん、べっかむさん、まーさん、かおさん、ｅｌｕさん、
デカ子さん、自称ｼﾞｬﾆ ◆jlUtTwCgさん、こなさん、みっきーさん、まいさん、やせぞーさん、
ﾋｶﾙさん、ゆうゆうさん、ｕｍａｕｍａさん、ﾄｳｶﾞﾗｼ◆TD7EeAroさん、にゃさん、ユウキさん、
チビMANさん、もえこさん、目標４９．０さん、ちびでぶさん、フリさん、ミルクさん、
うめさん、中退女さん、つぼさん、aikoさん、おいなりさん、ぐしさん、Tkingさん、
sasucatさん、syoあん、Ｅ*Ｔさん、バネさん、なぁすさん、ぱちぃさん、ｱﾋｺさん、がんこさん、
もぞさん、ジャイ子さん、ももさん、鳥取さん、農林１号さん、サコさん、海ブラさん、blueさん、
かなさん、りーさん、ぱるるさん、ちゃむ３♀さん、小梅さん、ベイブさん、ぐりこさん、ふくさん、
ひなげしさん、シドさん、みーこさん、ロンさん、けい◆eCqB4hPEさん、sweetyさん、ささみさん、
ちぃさん。

間違っていたらすみません。　近況をお知らせ下さい。

見覚えのない名前がｽﾞﾗｰﾘ。

デヴに悩んでるヤツらに限ってまったくダイエットの
努力をしていない。
少しでも痩せたいならそれなりの努力をしてから悩め。
食べたい物は好きなだけ食べる、甘いものも脂っこいもの
もおかまいなし。運動はろくにしない・・・
だいたい物理的に考えても食ってもないのに体重だけみるみる
増えるわけねーじゃん。
少しは痩せる努力しろっつの。
紙型や化粧ばっか手入れして、下半身はリック・ドム並みの
太さ。太ももなんかもうパンパン。はちきれんばかり。
おまえらキモいんだよ！！

>>32
努力しろと叱咤（激励？）している割に、
名前がおとなしくしてろとは、これいかに。

52.5kg

朝(10時頃)：まいたけご飯、煮物(切干大根、にんじん、油揚げ)、野菜の味噌炒め(キャベツ、たまねぎ、もやし、インゲン)/410kcal
昼(15時頃)：ビーンズカレー、ナン、フルーツサラダ(グレープフルーツ、ラズベリー、ヨーグルト)/520kcal
夜(19時ﾁｮｯﾄ前)：野菜スープ/50kcal
計：980kcal

週末は起きる時間が遅いので、食事の時間がずれまくります。
でもなるべく三食に分けて、夕食は早い時間にとるようにしてますが。
昼が外食でした。

新スレ立てたかた、お疲れ様です。

今月の目標値（最終目標）☆50

昨日の分
朝の体重☆51.6
朝☆サラダ、シナモンシュガートースト半分、牛乳
昼☆ゆでたまご１個
夜☆和風シーザーサラダ、スペアリブ１本、湯葉

今日の分
朝の体重☆51.2
朝☆カロリーメイト２本
昼☆蒸しパン、コーヒー牛乳
夜☆鮭のぬかづけやき、ワカメとジャガイモの味噌汁、ご飯少し、納豆

肘や膝はごつごつしていますが、お尻〜太ももがすごく太くて悩んで
います。
そのためにジーパンが似合いません。
ストレッチ体操を平行しつつﾀﾞｲｴｯﾄに励みます。
「やせなくてもいいかも」って一言で不愉快に思われた方、すいません。

朝：　ごはん、納豆（シソ入り）、卵焼き、トマト、しし唐（434kcal）
昼：　ごはん、キムチ、ささみと海藻のサラダ、しし唐、グレープフルーツ（350kcal）
夜：　ごはん、あじフライ！、ささみと海藻のサラダ、お味噌汁、（463kcal）
運動無し。ちょっと筋肉痛。あたたたたた･･･
最近、家の用事をする時間がなかったので一気に片づけました。

無謀な数値を達成すべく、来週はお弁当サボらず作ろう。
そして、ジム通おう。
でも、アジフライに手が･･･ｗ

本日の報告

朝　　　カロリーメイトのスティック1本。(10kcal)
昼　　　カロリーメイトのブロック1本。(100kcal)
夜　　　ご飯一膳・うまき卵(1.5cmの厚さを3切れ)・鳥とくらげのピリカラ和え・
　　　　納豆(小粒ミニサイズ)・もやしとネギの赤だし・ひじき　(???kcal)
(朝・昼空腹感無し。夜はこれでおなかいっぱいです。)
間食　　無し
飲み物　緑茶(0kcal) とピュアインドリンク1本 (24kcal)

総摂取カロリー(???kcal)

運動　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。

朝一の体重　　　58.6kg
夕食後の体重　　58.6kgで昨日より-0.2kg・・・
↑
ダイエット界では有名な停滞期かな?明日も頑張るぞ!!

6/23
朝　　　なし
昼　　　ご飯(160)、豚汁(180)、ウインナ-(334)、マヨネーズ(98)、さくらんぼ(54)
　　　　　りんご1/4個(25)、トマトジュース(40)
間食　ショコラーノアイス6個入り一個(90)　　　
夜　　　ご飯(240)、サバの味噌煮(280)、トロロ汁(33)、納豆(55)
　　　　キュウリとワカメと大根と人参の酢の物(41)、味付けのり

総カロリー　　1630カロリー

運動　　犬の散歩30分、ストレッチ、腹筋20回、机腕立て20回

体重：60kg(+0.5）　　　体脂肪：28.8％(+0.3）

朝：フルーツグラノーラ、牛乳
昼：なし
夜：野菜雑炊(えのき、わかめ、卵）、豆腐
間：豆乳

運動：ウォーキング40分＋120分、腹筋30回、スクワットもどき

朝食にフルーツグラノーラをちょい食べ過ぎたので昼食は無し。

★二十三日目報告★
朝　雑穀入りご飯一膳・梅干し・ネギ入り卵焼き・野菜サラダ
昼　山菜おろしそば・パン一口・プチトマト
夜　混ぜご飯一膳・サンドマメ入り肉じゃが・枝豆・鳥レバー煮
間　バナナシフォン一切れ（知り合いの手作り。）

バナナシフォン、手作りのを頂いたので食べてしまった。
むっちゃ美味しくて、そのまま無意識に過食に走りそうになった。
けど何とか、一切れでガマン！

運動→ウォーキング３０分×二回・いつもの筋トレ各種・犬の散歩１時間

ウォーキングを始めてまだ２週間経たないのですが、少し効果が出てきたようです。

体重→４８,８�s　

こんばんは。
１さんスレ立て有り難うございました
最終報告まであと１週間ですね
気を抜かずに維持に努めます

本日摂取したもの
朝：コーヒー牛乳(100kcal)　野菜炒め(豚肉30g　トマト100g　玉葱20g
　　キャベツ200g　しめじ50g　ピーマン30g)
昼：グレープフルーツ250g　林檎100g　牛乳200ml
夕：雑炊(米50g　鶏ささみ50g　卵1個　玉葱50g　葱30g　しめじ30g　とろろ30g)
合間に烏龍茶500ml　緑茶200ml

本日　42.8kg(-0.2kg)

久しぶりにコーヒー牛乳を飲んだら胸焼けしてしまいました

あびしにあん、食事見直したら減ってきてるじゃん。
よかったよかった

>42
はい　素直に嬉しいです
忠告して下さった皆様に感謝しています

6/23　50.4kg
朝　　蒟蒻ゼリー53　豆腐98
昼　　コーンクリームパスタ　野菜ジュース
夜　　豆腐78+麺つゆ　納豆52+たれ3　ノンオイルツナ缶79　野菜ジュース
他　　テイカロのど飴4個
動　　腹筋100回　腕立100回

6/22の運動-1時間歩く

6/23　朝54.4→夜54.8kg
朝　玄米粥（梅干、春雨、卵、キャベツ、エリンギ入）を少し
昼　ごまおにぎり小/煮かぼちゃ少し/納豆/いわし1尾
夜　朝のお粥/筍といんげんの煮物/ほっけ少し
間　黒酢1杯/ウーロン茶数杯/タフマン1本

ウォーキング30分　エクササイズ30分
疲れがたまったのか食欲がわかない一日でした。

6/23
朝■
おさつシリアル+牛乳/トマト1個/ヨーグルト/ベビーチーズ1個/
ゆでたまご1個/ほうれん草のスープ/バナナ1本
昼■
ササミの塩茹で/トマト1個/海草サラダ（+カニカマ）/
ほうれん草のスープ/ベビーチーズ1個/煮豆
夜■
冷奴/トマト1個/月見（とろろ+黄身）

運動□ウォーキング120分
体重□62.0kg(-0.2kg)/25.5%(+-0%)

朝：ご飯半膳　焼きタラコ　納豆　玉子焼き　しじみのみそ汁
昼：そうめん（きゅうり　錦糸玉子　わかめ　細切りハム　青しそ　とろろ）　グレフル半個
夜：クリームシチュー　トマトときゅうりとレタスのサラダ　グレフル半個
（ｼﾁｭｰ中身：チキン　ブロッコリー　玉葱　ジャガイモ　にんじん　しめじ　マッシュルーム　）
他：運動前にVAAM１缶

運動：ダンベル持ってジョギング40分＋ウォーキング30分　ストレッチ　腕腹背の筋トレ各30回×2
体重：63.0（夕食後測定、前日比±0）

>>１さん＆関連スレを貼ってくださった方、新スレありがとうございます。
今日はステッパーをやめて表に出てみました。
運動中の景色が変わると、あっというまに時間が経つような気がします。

45ｷﾛ 朝 寝てた 昼 ｶﾚｰ 夜 ごはん､くきわかめの煮物（大豆､人参､油あげ）､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（じゃが芋､ﾊﾑ､ﾏﾖ少量） 運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 最近ちゃんとしたもの食べてないような気がする｡｡｡

食事に誘っていただきました、ラッキー

朝・昼：　米
夜：　鶏唐揚げ、サラダ、味噌汁、おひたし、ご飯

散歩ついでにウィンドウショッピングをしました

最近朝起きたときに体重計るのわすれてしまってます。新しい体重計なのにぃ。
朝ご飯食べた後は56.5kgでした。思ったより減っててうれしいぃぃぃぃよ☆☆☆
朝：オールブランにヨーグルトかけたやつ、ブラックコーヒー
昼：大豆がいっぱい入ったトマトのスープ(結構たっぷり)
夜：とうがんの薄切りと鳥ささみをナンプラーでいためたもの
　　レタス、トマト、たまねぎ

運動：なわとび20分
　　　ダンベル15分
　　　腹筋朝夕ご飯前に各10回(スパスパのHPでみたやつを早速)
　　　O脚矯正ストレッチ

なんか今回は顔と気になってたお尻から痩せていってるみたいです。
同居人にいわれてウレシイくてホント？ホント？ドコドコ？って何回も鏡見たりしました。
自分じゃあんまりわからなかったけど。体調もお肌も調子良いです。

本日の体重
86.6kg

本日の食事
朝食　たけのこと茸の昆布しょうゆ雑炊（171）ハーゲンダッツキャラメル
クリスピーサンド一口（15）トマト（8）
間食　あめ玉（24）
昼食　フルーツクリームブラン（177）ちくわ（120）カップメン一口（40）
夕食　野菜と生ハムのサラダ（197）ケイジャンハンバーグ和風セット（ご
はん3/4残し）（755）ミルクプリンとあずきの黒ゴマ風味（341）
計　1884kcal

本日の運動
ナシ

今日の食事
朝　ペペロンチーノ　ゆでブロッコリとトマト　ブラックコーヒー
昼　おにぎり2つ（鮭、ツナ）梅干し　お茶
夜　ごはん一膳　みそ汁（豆腐、わかめ、葱）
　　豚肉しょうが焼き、野菜炒め（キャベツ、もやし、人参、ブロッコリ）
他　お水、お茶

運動　ウオーキング20分、ランニング45分
　　　ストレッチ
体重　53.4キロ

夜を少なく、朝をその分多めに食べるようにしたいけど、
なかなか実行できません・・。

体重：60.8(±0)
朝　：ライ麦パン1枚に鳥のささみと小ぶりのトマト1つ、ピーマン1つ、とろけるチーズを乗せたの
　　　レタスと豆腐とアボカドのサラダ（生姜醤油）
　　　カフェオレ（低脂肪牛乳、ダイエット甘味料）
昼　：玄米入りご飯、卵入り納豆、ワカメスープ、カツオのたたき、野菜ジュース
夜　：ラーメン
間食：キウイフルーツ入りヨーグルト
運動：犬の散歩60分、ウォーキング60分

おはようございます。眠いです。
6月23日分
朝　玄米　トマトスープ（トマト、豚肉、ニンニク）　プラム
昼　中華風豆腐サラダ　シーザーサラダ　キウイのサラダ
夜　玄米　豚肉の葱巻きフライ　キムチ

１時間ウォーキング

昼くらいから出掛けて、お昼は外食しました。サラダばっかり。でも野菜以外にも
ザーサイやら生姜やら、ヨーグルトやら卵やら、ベーコンやらパンやら入っていました。
まあ、３皿もサラダって飽きますけどね。
１５時から０時くらいまで麻雀大会。余計な間食はしなかったですが、
運動もしていない。ダメじゃん。

脱会します。＃腰痛症のため

お世話になりました。M(--)M

忘れてました。
昨日の体重48.8kg
今日の朝いちは48.3kgです。

１さん、シュウケイビトさん、デブ(･◇･)見学者さん。
いつもありがとうございます。新スレお疲れ様でした。

今月目標：59　体重：58.8　体脂肪：25

朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、麩、長葱、卵)
昼：明太子スパ、サラダ(ブロッコリー、玉葱、セロリ)
夜：ヨーグルト、湯豆腐、プルーン

スポーツ用品店にて新しい縄跳びを購入しました。
が、頭痛にて運動断念･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
今日からガンガンやらねば。

きたーーーーーっ!!　　　　本日　57kg(−２kg) 28%

昨日　朝　グ沢山味噌汁　缶いわし　さつま揚げ　カニカマ　ゆで卵　プルーン　ごま　アーモンド
　　　昼　納豆　温キャベツ　梅干おにぎり　アーモンド　プレミアムクラッカー　お茶
　　　間　バナナ　ミニ柿ピー　梅の香巻き　ブラックコーヒー２杯
　　　夕　プレミアム　焼き鳥２本　チーズデザート２個

一応数字は目標達成したけど、たぶん明日は戻ってるはず・・・トホホ。
昨日の夕食が軽かったための結果だと思うし、今日普通に食べれば戻りそうだわ。
なるべく意識して量に気をつけようと思います。
（運動は30〜60分の気まぐれ徒歩、３時間おきの軽い筋トレ、ストレッチ）

http://do.halhal.net/~p-angel/lady.html
http://www2.odn.ne.jp/~aaw47540/onnanoko.htm
このくらいになるまえに、なんとか頑張れ。

スタート　６／１　　４８．０ｋｇ　　２８％（体脂肪率）
中間　　　６／１５　４６．３ｋｇ　　２６％
今日　　　６／２４　４６．２ｋｇ　　２５％
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
★筋トレはお休みです★
　朝　　ヴァーム
　　　　ウォーキング（ダンベル持参・９０分）　Ｏ脚矯正ストレッチ
　　　　半身浴３０分
　　　　朝食：麦飯（茶碗半分）・ネギ納豆・お吸い物（松茸・大根・小松菜）
　昼　　昼食：ゴーヤちゃんぷるー（ゴーヤ・豆腐・たまご・ポーク缶詰）
　　　　　　　サラダ（キャベツ・海草・ツナ・レタス・にんじん）
　　　　　　　ノンオイル青じそドレッシング
　　　　Ｏ脚矯正ストレッチ
　夜　　夕食：えび水ぎょーざスープ（ぎょーざ小４個→えび・にら・皮）
　　　　　　　　　　　　（スープ→豆腐・大根・たまご・ねぎ・のり・人参・生姜）
　　　　軽くＯ脚ストレッチ
　　　
　　　※そろそろセーリの時期だ・・・。　
　　　　6/30〜7/1に、報告できないかもしれない（もうすぐセーリだし）から
　　　　明日ぐらいに（仮）最終報告します。　　　　　　　　　　　　　　
　　

今朝の体重５１．４キロ
以下昨日の生活
朝：　おかゆ(梅)
昼：　煮込みうどん（椎茸・もやし・玉葱)
夜：　ご飯半膳　味噌汁(豆腐･ワカメ)　焼鮭
運動：ストレッチのみ

木曜から風邪で死んでいました。
喉･関節･腹の痛みで食事らしい食事はほとんどできず。
昨日からようやく食欲が出てきたので､とりあえず食べたいものを食べました。
今日からはまた少しずつ運動ができればいいな･･･
(まだだるいのですが)

>>59
　　なんだか　私の知らなかった世界のおねーさんがいた。

でしょ？（w

>>59
気になったから見てみた。


(;´Д`)ﾋﾞｯｸﾘｼﾀ・・・・

2番目のサイトの、左側：香奈と杏をｸﾘｯｸしてみ！
音声付きだにょ。

昨日から実家に戻ってます。

昨日の食事
朝　トマト１個、プレーンヨーグルト+冷凍ブルーベリー、カステラ１切
昼　マック（フランクバーガーセット、アイスティー）
夜　サーモンムニエル、トマト、ブロッコリー、めじマグロ刺身、ビール１杯
間食　大学芋　温泉まんじゅう

体重　66kg
デジタルでないのでアバウトな体重。
ついつい実家では食べ過ぎてしまう。
運動もできない。

今日は３駅先の銀行まで歩いていってきます。

実家に戻ってんのになんでジャンク食喰ってんの？
巨デブ一家？

戻ったのは夜なのかも

ヒマだから煽りでもしよう。

目標48kg！
あと一週間で2.4キロ落とす！

6/24
昨日に追加　マルセイのバターサンド(165)
　　　　　　　　体重　　62.8kg

朝　 ご飯(240)、納豆(55)、ミックスジュース(174)、朝食りんごヨーグルト(66)　　　
昼　　　ご飯(240)、ミニはるまき(120)、茹で卵1/2個(45)、えびシュウマイ(87)
　　　　昨日の酢の物にカツオ節入れたもの(25)
間食　おたべ(200)　　
夜　　　焼きそば(386)、焼飯(576)、カロリミット

総カロリー　　2214カロリー

運動　　　　腹筋20回、背筋15回、ストレッチ、机腕立て30回、ダンベル5分

体重　　63.2�s

52.6kg

朝(7：30頃)オールブラン、牛乳、ヨーグルト、プルーン、ラズベリー、野菜ジュース/450kcal
間食(10：00頃)タマゴサンド/200kcal
昼(13：00頃)ベーグル(ブルーベリージャム、クリームチーズ、サーモン)、豆サラダ/410kcal
間食(17：00頃)頂きモノのせんべい/180kcal
計：1240kcal
有酸素運動

夜は忙しく食事の時間がありませんでした。
予定では1500〜1600kcalくらいとるつもりだったんですが。
今月の残りはちょっと摂取カロリーを上げて様子を見ようと思います。

>59
40分コースの「圧迫」ってのがすごいね。
「ならでわ」だね〜　GAKU-MC〜

今朝の体重：60.8（-0.2）
体脂肪率：27.5（-1.0）

昨日
朝：毎日果実
昼：ミックスサンド（ドトール）
夜：スパゲティボンゴレ、トマトサラダ、ヨーグルト、プロテイン
計：1301kcal

運動：その場マラソン20分、ダンベル体操15分、ヨガ20分

今日は生理の多い日で、実習中脳貧血を起こしてしまいました。
生理はいやじゃのう。

朝：　ごはん、納豆、ねぎ味噌汁（229kcal）　
昼：　ごはん、ひじき、五目豆、卵焼き、アスパラ（452kcal）
運動前：　ヴァ-ム、ビスケット２枚（89kcal）
夜：　牛乳、きなこ（102kcal）

おーあぶねー！生理間近なようで、食欲が出てきて
マックに転びそうになりました。
今日はなんとか運動で誤魔化しましたが、
これから戦々恐々の日々が続く・・・

来月も参加したいので、あと１週間で目標達成するために
少し無理します。
今回の事を反省して、来月は月−２ｋｇで行こう。

今日はジムで600kcalくらい暴れました。

体重：59.5kg(-0.5）　　体脂肪：27.9％(-0.9）

朝：フルーツグラノーラ、牛乳、豆腐、納豆、ご飯、野菜生活
昼：カレーライス、サラダ(きゃべつ、きゅうり、わかめ）
夜：ほうれん草のおひたし、サラダ(きゃべつ、きゅうり、大根）
　　ノンオイルドレッシング
間：ブラックコーヒー、豆乳

運動：腹筋30回、スクワットもどき

こんばんは。
今日は雨だったのでプールに人が少なく
マイペースで泳げました

本日摂取したもの
朝：サラダ（鶏ささみ30g　トマト100g　ピーマン30g　キャベツ150g　
　　　　　　味付け海苔3g　醤油　酢　七味)
昼：林檎300g　牛乳200ml
夕：雑炊(米50g　卵1個　茄子50g　しめじ30g　葱30g　とろろ3g　塩)
合間に烏龍茶500ml

本日42.5kg(-0.3kg)

なんだか順調です　

朝：雑炊（鮭　ほうれん草　玉子　葱）三つ葉とお麩のお吸い物
昼：ご飯半膳　温野菜サラダ　ほうれん草のおひたし　山芋短冊少々　玉子スープ
夜：ひじきご飯半膳　納豆　豆腐キムチ　ワカメと胡瓜の酢の物　もやしのみそ汁
他：VAAM1缶　ひやしあめ120ml

運動：ダンベル持ちステッパー60分×2回 腕腹背の筋トレ各30回×2
体重：63.0（夕食後測定、前日比±0）

雨降りでステッパーに逆戻り。
手足がむくみまくってます。塩分そんなにとってないと思うんだけどなあ

あびしにあん、食事に無理もなくなって、気持ちのバランスもとれてきたんじゃない？
栄養に気を遣っている感じが見えて、応援したくなるぞ。
減ってきてよかったね。がんがれ！

お休みだったのでのんびりしてました。起きたら昼だし。
朝昼：オールブラン、牛乳、キウイ
夜：とうがんと豚バラのピリカラ煮こみ
間食：紅茶プリン(甘味料使用してつくりました)
運動：なわとび20分
　　　ダンベル15分
　　　O脚矯正ストレッチ

あーあ。ビール飲みたいな・・・。
今日はまだ明るい夕方に外でなわとびしてたから、人に見られてはずかしかった。

6/24
朝■
おさつシリアル+牛乳/トマト1個/ヨーグルト/ベビーチーズ1個/
ゆでたまご1個/ほうれん草のスープ/バナナ1本
昼■
ササミの塩茹で/トマト1個/海草サラダ（+カニカマ）/
ほうれん草のスープ/ベビーチーズ1個/煮豆
夜■
ローソンの花まり寿司/トマト1個

運動□ウォーキング30分/ダンベル
体重□62.6kg(+0.6kg)/23.0%(-2.5%)

本日の体重
86.6kg

本日の食事
朝食　玄米飯（214）納豆（91）
昼食　玄米飯（214）肉団子（209）トマト（12）
間食　ポテトチップス（128）あめ玉（24）
トレーニング後　プロテイングレープフルーツジュース割（76+74）
夕食　玄米飯（181）きゅうりとわかめと桜海老のサラダ（50）豚肉のチン
ジャオロース風（豚ロース、玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、えのき、しめじ、
チンジャオロースの素、ごま油、片栗粉）（202）
間食　ビール（136）さつま揚げ（67）さしみこんにゃく酢味噌がけ（20）鶏
皮のから揚げ３かけ（39）ヨーグルト（68）
計　1805kcal

本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互（600m）45分

>79
ありがとうございます　すごく嬉しいです
でも　今日（もう昨日ですね）のプールの帰りに
無性に甘い物が食べたくなって
でも食べるわけにいかないので
運転しながら音楽に合わせて唄って（ヤバイ人？）
家に着いて速攻お風呂に入って歯をしっかり磨いて
また音楽を聴いてやっと落ち着いた次第です
まだまだ未熟ですね　

みなさんはどうやって気を紛らわしてるんでしょうか
スレ違いでしたら逝ってきます

6/24　50.2kg
朝　　コロッケパン　ラテラテ108　プチ・薄焼3/1本　寒天ゼリー40
昼　　サラダ巻190　ツナコーンサラダ89+ドレッシング
夜　　野菜ジュース　プロテインスープ160
他　　無
動　　腹筋50回

おはようございます。

昨日の就寝前48.8kg（前日と変化なし、表明時より-2.9）
今日の朝いち48.1kg

6月24日
朝　玄米　味噌汁（ワカメ）　納豆　キムチ
昼　クラッカー　ゆで卵　飲むヨーグルト　オレンジ
夜　玄米　酢の物（キュウリ、ワカメ、生姜、ゴマ）　マーボー豆腐
　　鯖の味噌煮　トマト

１時間ウォーキング　３０分ダンベル　３０回腹筋

何故かまた麻雀で帰りが遅くなり、あやうく運動しないところでした。
あと５日かあ。大丈夫なのかしら？

昨日の体重　50.4キロ（+-0.0）　体脂肪率　22.0％（-0.5）

朝　●クッキー５枚、ホットミルクティー（無糖）
昼　●弁当（560ml・そば飯、カレーコロッケ、キンピラ、卵焼き）
晩　●納豆（卵、おくら、玉葱、ねぎ、なめ茸、海苔）、ご飯1/2杯
　　　ポタージュ（ウインナ、玉葱、じゃが芋）、トマトとなすのサラダ
　　　グレープフルーツ1個
他　●マルチビタミン、いわし煎餅（30キロカロリー）、減肥茶
運動●ウォーキング70分、ストレッチ20分、腹筋等筋トレ15分

日曜、飲みに行ってカロリー取り過ぎたので月曜は気持ち控えました。
また便通も無いし体脂肪まで増えてる。
目標まで行けなさそうなんだけど無理に食事制限はしないように心掛けよう。

朝：ライチ２こ、チェリー５こ、プチトマト５こ
昼：玄米粥
夕：たい茶漬け

昨日は雨だったので運動がぁぁ（泣
ジョギングとエアロバイクくらいしかやってましぇん・・・

体重44.2kg

今月の目標達成できそう☆

久しぶりの報告です。
昨日の体重：50.0kg
朝：ごはん、みそ汁、海苔、湯豆腐（豆腐、卵、ほうれん草、ネギ）
昼：野菜ラーメン（モヤシ、キャベツ、ハム）
夜：夕方から寝てしまった為ナシ
間食：煎餅など（250〜300kcal）
運動：ステッパー

なんだか腐ってる一日でした。

★二十四日め報告★　
朝　まぜごはん、牛乳、たまごやき、野菜サラダ、プルーン
昼　手作りお弁当、みそ汁、温泉卵
夜　５５１蓬莱のシュウマイ一個、肉団子三つ、ご飯少し、ブロッコリー、キムチ
間　小さな羽二重餅一個

５５１のシュウマイ、以前は三つはぺろっと食べてた・・。今は一個で十分。
それにしても雨って嫌です。しかも寒い・・・。

運動→いつもの筋トレ、ウォーキング３０分

体重４９,２�s　少し戻ってる。汗を全くかいていないせいかも。

>>79
ちゃんとみてる？
品目が前より増えただけで、
普通に見たら全然ダメじゃん。
もっとアドバイスする方はきちんとしなきゃダメだよ

おはようございます。
今月目標：59　体重：58.8(0)　体脂肪：24(-1)

朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、長葱、麩)、煮豆
昼：手作りお弁当
　　ペペロンチーノ(玉葱、ブロッコリー)、小松菜と油揚げの煮びたし、野菜ジュース
夜：ヨーグルト、鯖の塩焼き(大根おろし)、冷奴(長葱、生姜)、
　　麻婆蒟蒻(蒟蒻、もやし、椎茸、長葱、大蒜、生姜)、らっきょう

運動：ウォーキング(朝15+夜50)、縄跳び(30)、腹筋(3種×10)×2、ダンベル、ストレッチ

スタート　６／１　　　４８．０ｋｇ　　　２８％（体脂肪率）
中間　　　６／１５　　４６．３ｋｇ　　　２６％
今日　　　６／２５　　４７．５ｋｇ　　　２５％　　
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　朝　　ヴァーム　　ウォーキング（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持参・90分）筋トレ・Ｏ脚矯正
　　　　半身浴３０分
　　　　朝食：きのことたまご炒め（しめじ・えのき・たまご）
　　　　　　　麦飯（茶碗半分）　　納豆
　昼　　昼食：カラシナ炒め（カラシナ・豆腐・ポーク缶詰）
　　　　　　　納豆
　　　　Ｏ脚矯正ストレッチ・軽く筋トレ
　夜　　夕食：豚肉とにんにくの芽炒め（小鉢）　
　　　　　　　ところてん丼（ところてん・きゅうり・わかめ・ゆし豆腐・酢醤油）
　　　　　　　みそ汁（大根・えのき・たまねぎ・ねぎ）
　　　　Ｏ脚矯正ストレッチ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−　　
　※昨夜からセーリはじまりました。体重もスタート時にかなり近い・・・。
　　意外に体脂肪率は、昨日と変化なしでした。
　　・・・-5ｋｇを目標にしてた時点でアウトだな。
　　　　　　　　　（ダイエット甘くみてました。ｽﾏｿ）
　
　　　　

新スレッドを立ててくださった方、集計作業をされた方、いつも、ありがとうございます。
6/23 体重:53.2kg(+0.8kg)
体脂肪:10.1kg(-0.7kg) 体脂肪率:19.0%
朝:かぼちゃの煮つけ ライスサラダ 小豆 <280kcal>
昼:石焼ビビンバ(牛肉 大豆もやし 人参 大根 ぜんまい ほうれんそう 卵 玄米飯)
ヨーグルト りんご スイカ ブルーン <800kcal>
夜:きのこのリゾット あさりのワイン蒸し(トマト たまねぎ) そらまめ
サクランボ スイカ チョコレートケーキ(一口) <640kcal>
間食:かぼちゃの煮つけ <40kcal>
計 1760kcal
運動:エアロバイク 1h エアロビクス 1h マシントレーニング
6/24 体重:52.8kg(-0.4kg)
朝:鮎の塩焼 かぼちゃの煮つけ かぶら蒸(豆腐 そらまめ えび)
カブのマリネ キムチもやし 小豆寒天 スイカ 抹茶アイス(一さじ)
<520kcal>
夜:夏野菜の冷やし中華(オクラ トマト レタス 赤ピーマン キュウリ
シソ ブロッコリ ハム マヨネーズ) ポテトもち 寒天
抹茶アイス(一さじ) <680kcal>
間食:ヨーグルト プルーン スイカ <120kcal>
計 1320kcal
こうしてみると、和伊中韓と、まとまりがないというか、
バラエティに富んでいるというか。

今月の目標　97kg
本日の体重　96.8kg


ということで・・・月末まで気を抜かなければ一応クリアです。
余裕もたせたいので96.4kgくらいの数字だしときたいです。

今朝は早起きしてお弁当など作ってしまいました。
何年ぶりだろう？ちなみに男です。

量は･･･多いです。節約の意味でやってみたけどやっぱめんどくさい〜。
楽しいけどね。

今朝の体重　５１．４キロ
以下昨日の生活
朝：　ごはん　卵焼き　チーズ入りウィンナー　キュウリとワカメの酢の物
昼：　きつねうどん
夜：　ささみとピーマンのソテー　ラタトゥイユ（トマト･パプリカ･キュウリ･玉葱･茄子）
間食：ヨーグルト（蜂蜜入り）
運動：軽めの筋トレ＆ストレッチ

エアロビをし始めたところ､鼻詰まりと咳の為苦しく途中で断念。
なかなか体調が良くならず､あせっています。

>>90
粘着なようで申し訳ないが、よく読んでくれ・・・
栄養バランスが良くなったとは一言も書いていないぞ。。。
「無理もなくなって」というのは絶食状態ではなくなって、という意味で書いたつもりだった。
とにもかくにも、誤解を招く表現をして申し訳ない。

あびしにあん、甘いものを食べたくなったら無理に我慢してストレス→ドカ食いよりも
満足度の高いものを少しだけ食べてみたらどうだろう？
チョコレート２かけとか、饅頭一つとか。
食いすぎはよくないが、糖分を減らすとイライラもしやすくなるし
頭痛の原因にもなるから気をつけたほうがいいぞ。

残りのお金で卵が買えました。

朝：　寝ていた
昼：　おにぎり、ドライフルーツ入りのクラッカー（もらった）
夜：　チャーハン

体重：　48.3kg
運動：　有酸素運動1時間くらい

何が何でも目標達成して来月また参加するか
それとも地道に頑張るか考えているところです。

本日の報告

24日分
朝　　　カロリーメイトのスティック1本。(10kcal)
昼　　　カロリーメイトのブロック1本。(100kcal)
夜　　　カクテル1杯・ワイン2杯・日本酒1杯・豆腐サラダ・
　　　　魚介類クリームパスタ(???kcal)

飲み物　緑茶(0kcal) ・ピュアインローヤルゼリー1本 (31kcal)
(夜は外食♪)

25日分
朝　　　カロリーメイトのスティック1本。(10kcal)
昼　　　オールブラン半食分。(100kcal)
夜　　　ごはん1膳・ロースハム2枚・ミンチカツ半分・
　　　　キャベツとニンジンの千切りとトマト2切れにエコナのドレッシング・
　　　　ニンジンとネギの赤だし・納豆小粒ミニサイズ(???kcal)

飲み物　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・ファイブミニ1本

運動　プールに行けなかったので、25日に腹筋30回のみ。

24日朝一の体重　　　58.0kg
25日夕食後の体重　　57.8kgで今月の目標達成中♪

・・・がしかし、昨日の外食ではずみがついたのか、今日の夕食に予定外の
ミンチカツ半分を付け加えてしまった。なので明日はちと増えてるかも・・。
オールブランとファイブミニはお通じ対策です。

今日テレビで見たﾀﾞｲｴｯﾄ情報です。
アメリカでは人工の50％が肥満で（ここにいらっしゃる方はその人達と比べる
とみんなスリムです！！）問題になってるんだそうです。
それで、胃に入った物を直接腸に流すようにする手術が公に認められている
そうです。
その手術をする事によって75％を食べなかった事にしてくれるんだそうで
す。
テレビに130ｷﾛ→50ｷﾛになった人、140ｷﾛ→45ｷﾛになった人が出ていました。
体を改造するなんて、究極の選択ですよね。

あと、伊藤家の食卓で油を使わないからあげの作り方をやっていました。
肉とから揚げ粉をまぶしたら、クッキングシートの上にそれを並べて
レンジで７分暖めるだけだそうです。
この調理法だと肉汁が流れ出すため、通常450kcal/150gのカロリーである
から揚げ（鶏）が260kcal/150gになるんだそうです。
ただ、サクサクとした感じはでないそうです。

>>99
それってオーブンとかでなくてレンジモードでですか？

やってみたいかも・・・。

今朝の体重：61.0（+0.2）
体脂肪率：27.5（増減なし）

昨日
朝：ブランフレーク、オリゴ糖、ヨーグルト
昼：ご飯、コロッケ、キャベツ、豚肉ケチャップ炒め、みそ汁
夜：ご飯、牛肉炒め、野菜炒め、バンバンジー
他：メロン、シュークリーム、桃
計：1787kcal

運動：その場マラソン20分、ダンベル体操15分、ヨガ20分

昨日は食べ過ぎました。反省。

6/25 朝54.2→現在55.0kg
朝　サラダ（カイワレ、レタス、玉葱、ハム、ごまドレッシング、
　　クルトン、ゆで卵）小皿盛り/シリアル＋低脂肪乳
昼　ローソンの海藻サラダ/ビビンバおにぎり/レモンジュース
　　ライ麦入りロールパン
夕　温アスパラ、コーンとトマトのサラダ/ミニコロッケ2個/しじみお吸物/
　　納豆/炊き込みごはん小盛/ぶり一切れ

アクアビクス40分　ウォーキング30分
　　

>>100
コンビニ弁当とかも、レンジで
あたためる前におかずに酒（調理用）を少々
ふってチンすると油が流れるんだす。

52.5kg

朝：オールブラン、牛乳、ラズベリー、プルーン、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：イングリッシュマフィン、アプリコットジャム、ラテ
夜：温野菜のサラダ

生理で体調悪いです、食欲もないし。

今日の体重…45.0kg

朝：8枚切り食パン1.5枚、ハム、トマト、ワカメスープ
昼：玄米入りごはん、からあげ3個、キムチ、イカマリネ
間食：まるごとバナナ1/2個、紅茶
夜：ごはん、サケ、クリームシチュー、サラダ

今日の運動…ダンベル10分

久しぶりのカキコです。
生理来てました。そのあいだ運動してませんでした。
あと5日ほどですが、また頑張ろうと思います。

>105
今日の体重…48.0kg　　
の間違いです。

★二十五日目報告★
朝　オールブラン、牛乳、プルーン、卵焼き、トマト、ブロッコリー
昼　手作り弁当、ほうれん草お浸し、トマトスープ
夜　かぼちゃ一かけ、菜っぱの煮物
間　ガム一個

今夜は気分が悪くろくにご飯が食べれませんでした。
お昼のあとからずっと胃が膨らんだ感じ。

運動　ウォーキング４０分×二回、いつもの筋トレ
体重　４８、５�s

生理が来ないよーーーーーどうしよう！ペースはゆっくりなのに。

約1週間ぶりの書き込みです。
今日の体重：42.8kg

ここ数日、外食が続いててタイ料理、イタリアン、腹いっぱい食べていて、
挙句昨日は午前3時半まで飲んでました。
反省・・・。ダイエットする気あるのかと・・・。

久々の体重測定で、リバウンドを心配していましたが、
腹筋、ストレッチ、半身浴、適度な運動は続けてた為か、体重は減ってました。
残りあとわずか、気を引き締めて、目標達成めざします。

こんばんは。
朝から雨で寒かったです
プールに行って体を暖めたかったのですが定休日でした（涙

本日摂取したもの
朝：おにぎり1個(180kcal)　味噌汁（南京30g　玉葱20g　葱10g)
昼：西瓜200g　牛乳200ml　水羊羹50g(100kcal)
夕：リゾット(米50g　トマト100g　ピーマン40g　エリンギ20g　卵1個
　　　　　　　パセリ0.5g　塩　胡椒　)　
合間に緑茶500ml　烏龍茶300ml

本日　42.3kg(-0.2kg)

お昼に水羊羹を味わって食べたので満足感が得られました

朝：　ごはん、納豆、わかめのお味噌汁、アスパラガス（295kcal）
昼：　ごはん、ひじき、五目豆、卵焼き、大根のお味噌汁（484kcal）
運動前：　ヴァ−ム（49kcal）
夜：　牛乳、きなこ（102kcal）

今日は、１０００kcalくらいジムで暴れました。
もうヨレヨレですけど、運動はたのすぃー。
ジムの体重計、周りに人が多くて乗れない、私は意気地なし･･･

>>110
総摂取カロリー足りないよ。
せっかくそれだけ運動してるんだし、
必要十分にしっかり食べたほうが
ダイエットの為にもその後の維持の為にも良いと思うよ。

6/25
朝　 ご飯(160)、ゆかり、えびシュウマイ(87)、牛乳(125)、さくらんぼ(52)　
昼　　　ご飯(240)、卵焼き2切れ(160)、ソーセージ(208)、きんぴらごぼう(35)
わかめスープ(42)
間食　　プラム(92)　　
夜　　　カレーライス(740)、カロリミット

総カロリー　　1941カロリー

運動　　　　腹筋20回、背筋20回、ストレッチ、机腕立て30回、ダンベル5分

体重　　 63.0�s

>>111
そうなんです。
ちゃんとバランス良く食べて運動で痩せるはずだったんですけど。
バカな目標設定しちゃったので、今ちょっと無理してます。
（食べないダイエットしてた時は、体重ガンガン落ちたのに
運動取り入れた今、全然落ちない。）
もう、日にちがないので、カロリー落すしか方法が無くて。
全然Ｂコースじゃないですね・・・
今週いっぱいだけ、大目に見てください。
来月は、無理な設定しませんので。

>>100
レンジで普通に７分と言っていました。
レンジモードだと思いますがちょっと自信がありません^_^;
http://olive.zero.ad.jp/~zbd86454/
のページにもうすぐ載るかと思います。
裏技３には低カロリーカレーの作り方なんてのもあるみたいです。

朝：フルーツグラノーラ　ヨーグルト　野菜サラダ　グレフル半分
昼：明太子スパゲティ　ささみと大根のサラダ　オニオンスープ
晩：ご飯半膳　鮭と茸のホイル焼き（エリンギ　しめじ　えのき　しいたけ）
　　　たことわかめの酢の物　温野菜サラダ　キャベツのみそ汁
他：運動前にVAAM1缶　黒砂糖１粒

運動：ダンベル持ちステッパー60分　ストレッチ
体重：62.5（夕食後測定　前日比-0.5kg)

今日は友達とジムの見学へ行って説明を受けてきました。
みんな楽しんで運動してる雰囲気がよかったです。
通う事が出来ても都合で週2回ぐらいになりそうですが、また行きたいなあ

今日の体重48.3kg（昨日より-0.5、表明時より-3.4）

朝　玄米（とろろこんぶ）　酢の物（キュウリ、ワカメ、生姜、ゴマ）　
　　キムチ　トマト　グレープフルーツ
昼　ケチャップライスもどき（トマト、豚ひき、にんにく）　ブロッコリー
　　ヨーグルト　グレープフルーツ
夜　玄米（ごましお）　煮物（ゴボウ、豚肉、こんにゃく）　キムチ
　　味噌汁（ニラ、えのき、ワカメ、卵）

１時間ウォーキング　１時間歩き　３０分ダンベル　３０回腹筋

あと少しだす。焦りそうになるのを堪えるのが大変です。
こんにゃくってすごい久しぶりに食べた気がする。

>>96
自分も読み返してみたら、ちょっとした勘違いでした。ごめんなさい。
口が悪いのは昔の癖です。気を悪くしたらスンマセン。
掲示板だと、発音がないので、微妙なニュアンスがつかみづらい・・・
というか最後まで読んでないだけですね・・・以後気をつけますです。
それはさておき・・・・・

体重８９ｋｇ

食べ物　
朝　ご飯　ロールキャベツ３個
昼　うどん少々　ご飯　
間　スニッカーズ２本。これが腹持ち（・∀・） ｲｲ!
夜　まぐろ丼　味付けパン４本

運動　なし

6/25
朝■
おさつシリアル+牛乳/海草サラダ（+キュウリ）/ヨーグルト/
ベビーチーズ1個/ゆでたまご1個/ほうれん草のスープ/
グレープフルーツ1個
昼■
スパゲティ（あさり、ピーマン、しめじ、ささみ）/
海草サラダ（+カニカマ）/トマト1個
夜■
刺身（マグロ、イカ、ヒラメ）/御飯/味噌汁/冷奴/煮豆
間食■
バナナ1本/饅頭1個

運動□ウォーキング30分×2/ダンベル
体重□62.8kg(+0.2kg)/25.0%(+2.0%)

リデューパッチを２ヶ月間付けて生活したら
何でか知らんが、食欲が無くなったのかー１１kgの減量に成功。
でも、最初のうちはかぶれがひどくてまいったけど。

人のことあれこれ言う前に（以下略

６月７日からのデータだけど。

６月７日　体重６９．１kg　体脂肪２０．９％
現在　　　体重６５．２kg　体脂肪１８．４％

ゼナ＆ＶＡＡＭは効果ある！　

>>119
>>121

どちら様？

初カキコ

TV　MEDIA　JAPAN広報担当の植草です。
リデューパッチをよろしくお願いします。

>>124
２ｃｈで業者がスレ趣旨に沿わない宣伝したら、
反感買って叩かれ、商品が売れなくなるのがオチなのに。

今日の体重　50.4キロ（+-0.0）　体脂肪率　21.0％（-0.5）

朝　●大学芋３個、クッキー４枚、ホットミルクティー（無糖）
昼　●弁当（520ml・ご飯、ミンチジャガ芋玉葱炒め、鯖竜田揚3個、大学芋2個）
晩　●炊込ご飯、トマトとなすのサラダ、海老フライ（小）1個、椎茸フライ1個
他　●イワシ煎餅（150キロカロリー）、マルチビタミン、減肥麦茶

運動●ウォーキング70分、ストレッチ２５分、腹筋腕立て他筋トレ計20分
　　　半身浴60分、リンパマッサージ

全然自分なりに運動してても一向に痩せない。
というか消費と摂取カロリーが、どうもつり合ってる様子。
かといって運動を増やしてもきっと毎日こなせなくなるし。
もっと食事減らすべきなんだろうか…それもリバしそうで悩む。

本日の体重
86.2kg

本日の食事
朝食　玄米飯（214）豚肉のチンジャオロース風（202）
間食　あめ玉（24）
昼食　玄米飯（214）豚肉のチンジャオロース風（202）
間食　アーモンド（9）ポテトチップス（117）
トレーニング前後　バナナ（90）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+74）
夕食　玄米飯（189）きゅうりとわかめと桜海老のサラダ（50）きのことニ
ンジンの麻婆豆腐（合びき、木綿豆腐、玉ねぎ、ニンジン、えのき、ま
いたけ、麻婆豆腐の素）（299）
間食　あめ玉（24）ヨーグルト（68）低脂肪乳（77）
計　1929kcal

本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分

6/25　50.2kg
朝　　チーズケーキ　白い恋人2枚　
昼　　おかかおにぎり　昆布おにぎり　サラダ煎餅2枚
夜　　プロテインスープ160　野菜ジュース
他　　無
動　　ジム・一駅歩き・腕立100回

こんばんは。
昨日の食事　
朝　胚芽パン2枚、サラダ（トマト、レタス、ゆで卵、人参）
　　キウイ入りヨーグルト（黒糖）、ブラックコーヒー
昼　たらこスパゲティ（紫蘇、海苔）ブラックコーヒー
夜　硬やきそば（麺半分、キャベツ、うずらの卵、絹さや、かまぼこ、きくらげ、人参）
他　ポップコーン二口、ウーロン茶、お茶、水
運動　なし
体重　測りませんでした。

今日の食事
朝　チャーハン（キャベツ、人参、卵、鮭、葱）
昼　サンドイッチ（ツナ、レタス、トマト、ベーコン）大根サラダ（人参、大根、ワカメ、コーン、しそ）
夜　キムチ雑炊（ご飯一膳、わかめ、キムチ、人参、キャベツ、舞茸、ネギ）
他　お茶、ブラックコーヒー、お水、牛乳、オリゴ糖入り黒酢

運動　エアロ45分、筋トレ、ストレッチ
体重　53.8キロ

昨日は映画を見に行って運動しませんでした。
今月からこのスレに参加して、ずっと運動をしてこなかったのを改めたつもりでしたが
なかなか目標の3キロ減が達成できません。
ジムのインボディの計測結果も思わしくなく、かなり凹みました。
消費カロリー以上に食べすぎなのかもしれません。
でも、私にとってこれ以上は食事の量を減らしたりできないと思う。
食事の質をもっと見直すべきなのかも・・。
来月は参加できそうにありませんが、くじけず運動は継続して行こうと思います。

昨日の分の報告です。
体重：49.8kg
朝：ごはん、みそ汁、海苔、納豆、卵焼き、冷奴（それぞれ少しずつ）
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳
夜：リゾット（ごはん、トマト、ほうれん草、玉葱、ハム）、煮物、
　　胡瓜とワカメの酢のもの、たくあん
間食：アイス（111kcal）、プチトマト
運動：ステッパー20分

あとは月末までこの体重をキープできればOKです。
しっかしこのペースだと、月初めには私より体重あった人にどんどん
追い抜かれててちょっとあせるなぁ・・・
まあ、ゆっくり行こうと最初に決めたし、マイペースに頑張ろうっと。

おはようございます。
朝起きたら47.9だった。
はあ。うれしいっす。でも朝なんですけどね。

>>126
カロリー的には大丈夫なのかもしれませんが、バランスがよくないとか。
前に誰かが書いたと思いますが、８０ｋｃａｌを１点として
考えてメニューを決めると楽です。
私は「食品８０キロカロリーガイドブック」って本を
参考にしています。
糖尿の父のをがめてきたんですけどね。
慣れると、「今日はまだこれを食べてない」とか
「これはもう摂らなくていい。」とかすぐわかってきます。

スタート　６／１　　４８．０ｋｇ　　　２８％（体脂肪率）
中間　　　６／１５　４６．３ｋｇ　　　２６％
今日　　　６／２６　４７．４ｋｇ　　　２６％
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　★６／２５の報告・セーリ１日目★
　　朝　　ヴァーム　　ウォーキング（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持参・９０分）筋トレ・Ｏ脚矯正
　　　　　朝食：ところてん丼（ところてん・わかめ・きゅうり・ゆし豆腐・酢醤油）
　　　　　　　　みそ汁（大根・えのき・たまねぎ）
　　昼　　昼食：（外食）　サラダスパゲティー（ライトドレッシング）・アイスティー　　
　　　　　ウォーキング（１時間）　
　　夜　　夕食：ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・豆腐・たまご・ポーク缶詰）
　　　　　　　　わかめときゅうりの酢の物
　　　　　軽くＯ脚矯正ストレッチ

　　※元の体重に戻りそうな予感・・・。今日はセーリ２日目なので
　　　Ｏ脚矯正ストレッチ・腹筋以外の筋トレのみします。
　　　明日から長期旅行です。最終報告は7/1にします。
　　　7/1にできなかった時のために明日（仮）最終報告します。　　　　　　　　　　

おはようございます。
今月目標：59　体重：58.6(-0.2)　体脂肪：24

朝：麦ご飯、納豆、煮豆、味噌汁(豆腐、麩、長葱)
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、鯖の塩焼き、煮豆、ブロッコリーと卵の炒め物、麻婆蒟蒻(蒟蒻、もやし、椎茸、長葱)
夜：ヨーグルト、ペペロンチーノ(ブロッコリー、玉葱、椎茸、エノキ)
　　サラダ(レタス、セロリ、ハム)

運動：ステッパー(30×2)、腹筋(3種×10)×2、背筋(20)、ダンベル、ストレッチ

雨降りで縄跳びが出来ないので、ステッパーを購入しました。

今朝の体重　５１．４キロ
以下昨日の生活
朝：　トースト　ラタトゥイユ（トマト･茄子･玉葱･キュウリ･パプリカ）ヨーグルト
昼：　梅と鰹節のおにぎり　サラダ（レタス･コーン・キュウリ･ワカメ）
夜：　鮭のホイル焼　冷奴　白菜の漬物　味噌汁（ワカメ･ジャガイモ）
間食：プリン　ミニ煎餅５枚
運動：ステッパー３０分　筋トレ＆ストレッチ３０分

咳が未だに止まらず､喉と胸が痛くて参ってます。
使ってなかったステッパーを押入れから引っ張り出してきました。
ステッパースレを参考にして､ゆっくりめにやってみたらいい感じでした。

>>103
それは知らなんだ･･･
おかずに入ってる揚げ物系はよくクッキングペーパーの上に乗せ変えてから
温めてたけど、めんどくさいから最近してなかったな･･･。

料理酒は思いつかなかったです。参考になります。（料理酒無かったりして）

>>114
本家サイトで確認できました。
http://www.ntv.co.jp/ito-ke/urawaza1/05.html

ああぁぁぁぁぁぁああああぁぁああかなりいいかも！
仕事帰りに鶏肉ゲットしてみます。

ちなみに昨日夜にキャベツ半分を、さらに半分を醤油で炒め、
残りをソースやゴマドレッシングで食いました。
腹が張る･･･。

>>135
レンジでチンした後に、トースターで数分チンしたら
まぁまぁカリカリになるんじゃないのかなぁ？

・・・・と思いつつ、禿げしくスレ違いなのでsage。

デブって食い物の話好きだね。
ダイエット食だけましだけど。

唐揚げの話ですが、唐揚げ粉をまぶしてそのままオーブンで焼くだけだと
粉っぽくて結構まずいです。

朝：　自作パンにブルーベリージャム
昼：　おにぎり
夜：　ベーコンエッグ、ご飯

運動：有酸素運動1時間ほど
体重：　47.9kg

目標まであと800gです。がんがります。

ヒマだから煽ってやれ

>>139
煽るのって結構頭使うんだよ
アンタ程度の低脳じゃ無理無理

２５日
●朝　サラダ（ブロッコリー・トマト・ノンオイルツナ）・６Ｐチーズ１個・豆乳２００ｃｃ
●昼　ざるそば（大根おろし・ネギ）・おくら納豆
●夜　レバニラ野菜炒め（レバー・ニラ・もやし・ピーマン・キムチ）
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５３．２

>>137
まあ、人間の３大欲（だったけ？）の一つだからね。

本日の報告

朝　　　カロリーメイトのスティック1本。(10kcal)
昼　　　カロリーメイトのブロック1本とスティック4本。(140kcal)
夜　　　ご飯一膳・お肉もたっぷり入った野菜炒め(油はエコナ)・
トマト小一個とポテトサラダ(ドレッシングはエコナのごま風味)・
　　　　納豆(小粒ミニサイズ)・もやしとネギの赤だし・白菜の漬け物(???kcal)
(朝・昼空腹感無しだったのですが、敢えてスティック4本追加してみました。
夜はおなか超いっぱいです。)
間食　　無し
飲み物　緑茶(0kcal) とピュアインドリンク1本 (24kcal)

総摂取カロリー(???kcal)

運動　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。

朝一の体重　　　57.2kg
夕食後の体重　　57.8kgで現状維持・・・
↑
今月は健康のため57kg 台以上落としたくないので、明日朝一の体重次第では、
昼に軽くサンドイッチを食べる予定です。でも7/1あたりから生理前の食欲増進期
に入るので、難しいとこです。

朝：　雑炊（159kcal）
昼：　レタスサンド、野菜スープ、メロン（378ｋｃａｌ）
夜：　キムチ雑炊（182ｋｃａｌ）

体重計買ってきました。
75kgジャストでした。
あと１kgがんばりまっす。

52.5kg

朝：おにぎり(昆布)、グレープフルーツ、豆乳・400kcal
昼：サンドイッチ(スモークチキン、卵)、ミネストローネ・530kcal
間食：カロリーメイトスティック(5)、ごま豆乳・180kcal
夜：サラダ・180kcal
計：1290kcal

こんばんは。
プールジャンキーになりそうです

本日摂取したもの
朝：焼き飯(米50g　鶏ささみ30g　卵1個　玉葱30g　葱30g　塩　胡椒)
　　＊テフロン加工のフライパン使用の為油なし
昼：おにぎり　1個(180kcal)　豚汁(豚肉30g　エリンギ30g　えのき30g
　　茄子30g　葱10g 味噌)
夕：林檎200g　牛乳200ml
合間に烏龍茶500ml　緑茶500ml

本日　42.3kg(±0.0kg)

6/26　現在54.6kg
朝　きざみキャベツ・コーン入スープ/梅おにぎり
昼　玄米ごはん/わかめ味噌汁/みりん鯖1切れ/冷や奴/
　　ピーマンの肉詰め
夕　そうめん/豚肉、野菜炒め少し/ビール1缶
間　ウーロン茶、プーアール茶各数杯
ウォーキング40分

今朝の体重：61.0（増減なし）
体脂肪率：27.1（-0.4）

昨日
朝：ブランフレーク、ヨーグルト、はちみつ
昼：カレーライス、みそ汁
夜：ご飯、さば味噌煮、肉ジャガ、プリン、ツルムラサキお浸し
計：1550kcal

運動；ヨガ20分

最近プールに行く暇が無くて悲しいです。
プールってホントはまりますよね。癒されるっていうか。
実習終わるし明日こそ行くぞ〜！

6/26
朝 サンドイッチ(314)、8種類の野菜ジュース(47)　
昼　　　麺の達人(357)、梅オニギリ(180)
間食　　トルコアイス(310)、バニラアイス棒(78)
夜　　　ご飯(80)、湯豆腐(126)、バジルチキン(172)

総カロリー　　1664カロリー

運動　腹筋20回、背筋15回、ストレッチ、机腕立て30回、ダンベル5分、犬の散歩30分
　　　　　　　
体重　　 63.8�s

★二十六日目報告★
朝　オールブラン、牛乳、ソーセージ、ほうれん草、卵焼き、一口ようかん
昼　キノコそば、ほうれん草
夜　三つ葉たっぷり親子丼、お刺身

朝にようかん食べてしまった！あああ！

★運動　いつもの筋トレ、自転車２０分×二回
★体重４８,３�s　目標まであと３００ｇ！

生理が来ないのはどうもストレスによるものらしい。。。
まさかダイエットがストレスなのでわ・・・（怖

今日の体重48.3kg（昨日と同じ）

朝　玄米　味噌汁（ニラ、ワカメ、モヤシ、卵、豆腐）　
　　煮物（ゴボウ、豚肉、こんにゃく）　プラム
昼　ケチャップライスもどき（トマト、豚ひき、にんにく）　ブロッコリー
　　ヨーグルト
夜　玄米　レバー塩焼き　ニラとワカメと豆腐のおひたし　煮物

２時間歩き　３０分ダンベル　３０回腹筋

すごい睡魔が襲ってきました。おやすみなさい。

朝：ご飯半膳　ししゃも2尾　卵焼き　茄子の漬物　豆腐のみそ汁
昼：ご飯半膳　トマトと茸のオムレツ　温野菜サラダ　温玉
夜：ご飯半膳　ささみの梅肉しそ包み焼き　冷奴　納豆　大豆スープ
他：運動前にVAAM１缶
運動：ダンベル持ちステッパー60分　ストレッチ
体重：62.5（夕食後測定　前日比±0）

月の使者前でむくみがひどい。
最終日までなんとかこのまま維持できますように……

6/26　50.15kg　18.5％
朝　　九州限定・焼芋パックンチョ92　野菜ジュース
　　　かるかん　かすたどん（萩の月みたいなもの）
昼　　ツナコーンサラダ143　おかかおにぎり160
夜　　プロテインスープ160　野菜蒟蒻ゼリー20　野菜ジュース
動　　ジム・一駅歩き

6/26
朝■
おさつシリアル+牛乳/海草サラダ（+キュウリ、トマト）/
ベビーチーズ1個
昼■
グレープフルーツ1個/バナナ1本/ベビーチーズ1個
夜■
ネギトロ丼（外食）

運動□なし
体重□62.4kg(-0.4kg)/24.5%(-0.5%)

6/26 52.5kg
朝　納豆　ご飯　味噌汁　焼茄子
昼　おにぎり　サラダ
夜　ささみチーズ　枝豆　かぼちゃの煮付け　ご飯　味噌汁

運動　ダンベル　ストレッチ
　
帯状疱疹より復帰。
湿疹はまだ残ってますが痛みもなく快方に向かってるようです。
残り4日であと0.5ｋｇ減、生理中なので非常に微妙ですが最後まで頑張ります。

昨日の体重　50.0キロ（-0.4）　体脂肪率　22.2％（-0.3）

朝　●大学いも3個、クッキー３枚、ホットミルクティー（無糖）
昼　●弁当（560ml・ご飯、コロッケ2枚、エビフライ2個、なすフライ2個）
夜　●納豆（卵、おくら、玉葱、なめ茸、海苔）、ご飯1/2杯、
　　　筑前煮（少し）、トマトとなすとモッツアレラチーズのサラダ
　　　グレープフルーツ1個
運動●ウォーキング80分、ストレッチ20分、腹筋等筋トレ計20分

なぜか体重減。でもお通じないのになぁ。
>>131ササコ様、レスありがとうございます。
バランスは気をつけてるつもりでもむつかしいですよね。
今度本探してみようかな。

昨日の体重
86.2kg

昨日の食事
朝食　玄米飯（214）まいたけとにんじんの麻婆豆腐（299）
間食　バナナ（90）
昼食　玄米飯（214）納豆（91）トマト（12）
間食　ポテトチップス（45）あめ玉（24）毎日果実（90）あめ玉（48）アーモ
ンド（36）ポテトチップス（45）
夕食　玄米飯（198）きゅうりとわかめと桜海老のサラダ（50）小柱とちくわ
のチリソース（小柱、ちくわ、玉ねぎ、ニンジン、えのき、まいたけ、エビ
チリの素、ごま油）（355）
計　1811kcal

昨日の運動
アクアビクス30分、水中歩行30分、クロールと歩行交互（650m）45分

これから通信環境の無いところへ行くので、これを最終報告とします。

【最終報告】
89.0kg→86.2ｋｇ（目標87.5ｋｇ）

★（仮）最終報告★
スタート　　６／１　　４８．０ｋｇ　　　　　２８％（体脂肪率）
中　　間　　６／１５　４６．３ｋｇ（-1.7kg）２６％
（仮）最終　６／２４　４６．２ｋｇ（-1.8kg）２５％
　　　※セーリになる前日の体重で報告します。　　
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　★セーリ２日目★
今　　日　　６／２７　４７．１ｋｇ　　　　　２６％　
　　
　朝　ヴァーム　　ウォーキング（１時間）　腹筋以外の筋肉トレ・Ｏ脚矯正
　　　朝食：納豆２個　　みそ汁（大根・小松菜・えのき）
　昼　昼食：ゴーヤちゃんぷるー（ゴーヤ・豆腐・ポーク缶詰）
　　　　　　サラダ（キャベツ・きゅうり）
　　　ヴァーム　　ウォーキング（１時間）腹筋以外の筋肉トレ・Ｏ脚矯正
　夜　夕食：ところてん丼（ところてん・きゅうり・わかめ・ゆし豆腐）
　　　　　　納豆　　みそ汁（大根・小松菜・えのき）
　　　軽くＯ脚矯正ストレッチ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　※　みなさんより一足早く（仮）最終報告いたしました。
　　　　結果はご覧の通り目標−５ｋｇでしたが−１．８ｋｇ
　　　　しか落せませんでした。ダイエットを甘くみてました。
　　　　（ダイエット初体験でした）
　　　　今日から長期旅行（約２ヶ月）ですので、食生活が乱れると思いますが
　　　　ストレッチ・筋トレを中心に毎日続けていきます
　　　　2ヵ月後（９月中旬）にまた参加！！！！！！！！！
　　　　みなさん、目標体重に向けてお互いがんばりましょう。

　　　　　　　
　　　　　　　

今朝の体重　５１．２キロ
以下昨日の生活
朝：　ごはん　納豆　ラタトゥイユ　ヨーグルト
昼：　ざるそば
夜：　さんまの塩焼き　もやしのカレー炒め　トマト　味噌汁（豆腐・わかめ）
間食：カップアイス一個
運動：ステッパー４０分　筋トレ＆ストレッチ３０分

やっと体調が良くなってきました。
目標体重クリアは厳しいとは思いますが､ちょうど痩せ時期だと思うので頑張ります。

質問！

>>1の
>8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可

というルールは適用されてないと考えてもいいですか？
来月は参加不可だけど、ひと月空けてからは参加してもいいとか？

>>160
適用されています。
先月の目標を達成できなかったために参加していない人はいっぱい
います。
また、先先月の目標を今だ達成できないので今月も参加していない
人もいます。

中には、ハンドルを変えて参加している人もいるかもしれませんが、
あなたはそこまで厚顔無恥になれますか？

＞※セーリになる前日の体重で報告します。
って、何かずるくないですか？
あなたはいずれにせよ目標達成できなかったから関係ないけど
他の人が「生理前の数字なら目標達成できてるから、その後増えちゃった
けど来月参加しまーす♪」とか言い出したらルールめちゃくちゃだよ。

>>162
「その後増えちゃったけど」は参加できないよ。
>>2に書いてあるでしょ？

最終報告です。
59.2kg→56.0kg(3.2kg減)
順調に落ちました。お通じがハンパじゃないっす。一日3回でます(w
明日からわけあってしばらくネットできないので報告しておきますね。
来月もあせらず、ちょこちょこおとしてゆきます。

昨日の食生活＆運動
朝：オールブラン、ヨーグルト、牛乳、さくらんぼ
昼：手作りお弁当(卵焼き、豆腐ハンバーグ、レタス、プチトマト、キュウリ、
　　　　　　　　　　ウインナー、玄米)
夜：キュウリとわかめの酢の物、まぐろのおさしみ、グリーンサラダ

ダンベル15分
腹筋背筋各20回
雨でなわとびできませんでした。
ではみなさんまた来月。私はすこーし旅をしてきます。

今月目標：59　体重：58.8　体脂肪：25

朝：麦ご飯、納豆、煮豆、味噌汁(豆腐、長葱、もやし)
昼：手作り弁当
　　ペペロンチーノ(ブロッコリー、玉葱、もやし、エノキ、椎茸)
　　サラダ(レタス、セロリ、ハム)
夜：冷奴、チーカマ

運動：腹筋(30)

残業だったので、何も出来ませんでした。
今日は早く帰れればいいな。

6/27
朝 バターロール(200)、低脂肪乳(94)、グレフル(84)
昼　　　ご飯(280)、卵焼き1切れ(80)、ミニハンバーグ(51)、きんぴらごぼう(35)
ほうれん草胡麻和え(20)
間食　　カステラ(234)　
夜　　　チョコクロワッサン(460)、焼肉(497)、ご飯(80)、カロリミット
　　　　　低脂肪乳(94)

総カロリー　　2209カロリー

運動　　腹筋20回、ストレッチ、机腕立て20回、ダンベル5分、犬の散歩30分
　　　　　　　
体重　　 63.4�s

52.4kg

朝：オールブラン、プルーン、グレープフルーツ、豆乳
昼：ベーグルサンド(ブルーベリー、クリームチーズ、サーモン)、野菜ジュース
間食：カロリーメイトスティック(10)、ごま豆乳
夕：野菜スープ、ラズベリー、ヨーグルト
計1230kcal

ここは良スレなので提案なのだが男女の区別も参考にしている人も多いと思う。
そこで例えば>>167が男だったら
エア＠165*56*M*B
としたら、どうだろう。女だったらF(Female)。

こんばんは。
貸し切り状態のプールから一気にじゃがいも洗いへ・・・

本日摂取したもの
朝：おさつシリアル40g＋牛乳200ml(300kcal)　ゆで卵1個　塩
昼：林檎　200g
夕：ドリアもどき(米50g　鶏ささみ50g　トマト100g　茄子30g　玉葱30g
パセリ　料理酒　塩　胡椒)
合間に烏龍茶500ml

本日　42.3kg(±0.0kg)

本日の報告

朝　　　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　4枚・からしマヨネーズ少量)
昼　　　カロリーメイトのブロック1本。(100kcal)
夜　　　肉と卵のいりつけ・外食だったので、ごはんは2膳分あったが
　　　　残さなかった・・・。(???kcal)
(朝大好きなシンプルハムサンドを食べ過ぎてしまった。夜も外食だったし、
すごいカロリーなんだろーなー。明日の体重計が怖い・・・。)
間食　　無し
飲み物　緑茶(0kcal) とピュアインドリンク2本 (48kcal)

総摂取カロリー(???kcal)

運動　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。

朝一の体重　　　57.4kg
夕食後の体重　　57.6kgで今月の目標達成中♪体脂肪率は29.0%
↑
今日はカロリー取り過ぎました・・・。

今朝の体重：60.8（-0.2）
体脂肪率：27.4（+0.3）

昨日
朝：ブランフレーク、はちみつ、ヨーグルト
昼：ご飯、鳥肉のあんかけ、みそ汁、しば漬け、シュウマイ
夜：ヒレ肉のステーキ、きゅうり浅漬け、プチトマト、スイカ、ロースハム
他：チョコ2粒、グレープフルーツジュース、アーモンド
計：1610kcal

運動：ヨガ20分、ダンベル体操15分

今日もプールに行く暇が無かった。明日こそ・・・！

朝：ご飯半膳　納豆　カレイの干物　ミニトマト３つ　豆腐のみそ汁
昼：ご飯半膳　豚肉入り野菜炒め　小松菜のお浸し　ゆでたまご
晩：ご飯半膳　サーモンたたき2切れ　温野菜サラダ　キムチ　とりスープ
他：運動前にVAAM1缶　さくらんぼ３粒
運動：ダンベル持ちステッパー60分　ストレッチ
体重：62.5（夕食後測定　前日比±0）

いい感じに停滞気味。あと3日増えてくれるな〜

朝：　ソーセージマフィン、コーヒー（マック）（370kcal）
昼：　ごはん、五目豆、卵焼き、ごぼうと蒟蒻の炊き合わせ、
　　　かつを節、梅干し（395kcal）
夜：　ヴァ-ム（49kcal）

今日、朝マックしてきました。
気分すっきり。
生理目前ですが、一気に「あれ食べたい、これ食べたい」
がなくなりました。
またこれからもがんばれそうです。
今日はジムで800kcalくらい、暴れてきました。
75kg→74.5kg
さてと、もうひとがんばり！

もうすぐ1ヶ月ですね。現在55.2ｋｇ目標達成しました！
来月もがんばります

6/27　49.8kg　18.5％
朝　　一口かるかん3個　豆腐190
昼　　そば
夜　　煎餅416
他　　無
動　　無

貴重な休日。脱毛他、一日中外で活動していたので疲れた。
ここに続けて書きこみしてる人って皆かなり痩せたねー。

本日の体重　49.8kg
目標まで-0.8kg

朝食　寝ていた。
昼食　外食（たらこスパ、フルーツサンド、紅茶）
夕食　ハンバーグ　サラダ　みそ汁（大根）

本日の運動　腹筋30回　背筋100回　ストレッチ

６月ももうすぐ終わっちゃう・・・。目標達成出来そうもない。
なんだか停滞期。あと少しの壁が破れない。

6/27
朝■
おさつシリアル+牛乳/ベビーチーズ1個/トマト1個
昼■
グレープフルーツ1個/バナナ1本/ゆでたまご1個/
ほうれん草のスープ/煮豆
夜■
梅干しおにぎり

運動□ウォーキング30分×2
体重□62.0kg(-0.4kg)/22.5%(-2.0%)

体重８６，５

朝　卵かけご飯　vaam　プロテイン
昼　惣菜パン（たんぱく系）　サンドイッチ　つくね棒　
夜　からあげ２０個（カロリー高いけどたんぱく質も高い）　ご飯　牛乳

自分の職場、人間的に寛容な人が多いので助かります。
俺の場合、体重が重いから、水分だけで４〜５ｷﾛはすぐに変わるんだけど、
今月は目標達成無理っぽいっす。まぁあと３日、がんばりますけど。普通に。
明日６時起きなんで寝ますね。
で、思ったんですけど、抜けたのは水分って分かってるんですけど、
やっぱり９０ｷﾛから８６、５になると嬉しいんですよ。
これは完全な錯角だと思うんで（微量は違うけど、考え修正が必要っぺーっすね。

ケツメイシ（・∀・） ｲｲ!キックザカン（・∀・） ｲｲ!スレ違いでも（・∀・） ｲｲ!

お久しぶりです。
しばらくパソコンを使えなかったのですがテストの時期が近づいてきたので
久々にパソコンの前に座ってみました。
室内のテニススクールに通いはじめ楽しくなってきちゃいました。
楽しいことが出来たのと毎日疲れて寝るようになったら間食もなくなって
体脂肪も減りつつ痩せてきました！！
今日は：朝・・・トマトジュース・クロワッサン
　　　　昼・・・海草サラダ・コンソメスパ（学食）
　　　　夜・・・ご飯１杯・ひじき・セロリとブロッコリーのサラダ
自分の中での目標をすぎてもれなく52.6kgまできました。
普段いかに運動不足だったかを思い知らされている今日このごろです。
テニスはなかなかおすすめです☆

お金が入ったので、ほうれん草などを買いましたが、
夜が遅かったので、シリアルだけでした。

朝：　眠っていた
昼：　フルグラミルク
夜：　たっぷり繊維（シリアル）＋ミルク

便秘なので繊維のシリアルを食べたのですが、
腹の調子が悪くなってきました

体重：48.2kg
運動：有酸素運動30分くらい

ﾒﾝﾄﾞﾙはもうちょっと野菜食えよ
唐揚げ20個は食いすぎ。
唐揚げ10個にして後は大豆製品にするとかさー

>>178
>>からあげ２０個（カロリー高いけどたんぱく質も高い）　
たんぱく質も高いけど、カロリーも脂質も高い

>>175
やっぱ、書き込みを続けることがモチベーション維持につながってるん
だろうね。

行方不明者って痩せてるのかなあ？

今日の食事
朝　ご飯一膳、納豆、目玉焼き1個、みそ汁（ネギ、大根）梅干し、
　　ヨーグルト、キウイ1個
昼　サンドイッチ（ベーコン、レタス、トマト）ブラックコーヒー
間　バナナ一本　ヴァームウオーター500cc
夜　キムチ雑炊（ネギ、キムチ、にら、人参、舞茸、卵）
　　みそ汁（朝の残り）
他　水、お茶、オリゴ糖入り黒酢

運動　ウオーキング20分、ランニング55分
　　　エアロ45分
　　　筋トレ、ストレッチ
体重　53.2キロ　　

＞178
すご…。20個バカ喰いはもちろん野菜皆無。
たんぱくがどーとか言ってる場合か？

久しぶりに書込みします。
仕事で不規則な生活を送っています。
運動は10日前にジムでエアロビ2クラス受けただけ。
ヴィタロッソは2箱目に入りましたが、最近飲み忘れること多し。

【昨日の食事】
朝：　徹夜明けで食欲全くなし
昼：　眠っていた
夜：　ボンゴレスパゲティー

体重：43.4kg

ﾒﾝﾄﾞﾙ氏はダイエットする気は無いと見た。

おはようございます。
昨日の夜、計っていません。
ちなみに今朝は48.2kg

２７日
朝　玄米　味噌汁（玉葱、ワカメ、ニラ）　大豆の煮物　プラム
昼　クラッカー　ゆで卵　グレープフルーツ　ヨーグルト
夜　玄米　大豆の煮物（豚肉も）　こんにゃくとゴボウの煮物　キムチ　プルーン
夜中　大根サラダ　ナスの漬け物

１時間半歩き

昨日はまた麻雀を打ちに行ってしまいました。しかも負けた。
その後、白木屋へ。お酒は呑まなかったけど、大根サラダを
ちょっとつまみました。夜中なのになあ。
そして運動もしてません。１時過ぎに帰ってきてすぐ寝ました。
学生じゃないんだからなあ。パリっとせにゃあなあ。

今日からスタートします。
主に食事制限で。
最終目標45／今月53キロ。

昨日の食事
朝　無し
昼　ファミマのハンバーグ弁当（900キロ・・・）
夜　豆腐のサラダ、海老マヨのおにぎり

元々水を飲む方なので今日は２リットル強くらい。

第4週目報告（最終報告）
体重62.4　体脂肪20.3
今週は目標値の63をずっと下回っているので
おそらく今月の目標は達成のようです。
昨日の食事
朝　シリアル＋牛乳
昼　吉野家牛丼並＋サラダ＋味噌汁
夜　豆腐サラダ、プロテイン＋牛乳、カロリーメイトスティック

運動　ジョギング30分、筋トレ

来月は参加しないでも、一人でやって逝けそう。

今月目標：59　体重：58.2　体脂肪：25

朝：麦ご飯、納豆、煮豆、味噌汁(豆腐、みょうが、長葱、麩)
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、ブロッコリー＆鮭のオリーブオイル炒め(レモン風味)、煮豆、卵焼き
夜：ヨーグルト、小さなシュウマイ(4コ)、はんぺん＆鮭のオリーブオイル炒め(レモン風味)
　　サラダ(レタス、セロリ、カニカマ、チーズ)
他：チョコ１かけ(ウォーキング前)

運動：ウォーキング(朝15+夜50)、ステッパー(30×2)、腹筋(2種×20)×2、ダンベル、ストレッチ

>>189
てか、あと２日で参加って...
しかも、美容体重目指してるのに初日からジャンクな食事内容。
ネタか？ネタなんだろ？そう言ってくれ！！

>189
3日で1キロですか？？
もう少し待って
来月からの方がいいのではないでしょか？？

もうお昼なのに…昨日の報告です。
昨日の体重　50.2キロ　体脂肪率　22.0％（-0.5）

朝　●フルーツゼリー（98キロカロリー）、ドーナツ1個、
　　　ホットミルクティー（無糖）
昼　●弁当（560ml・ご飯、白身魚の天ぷら1個、キンピラ、鶏唐2個）
夜　●納豆（卵、おくら、葱、玉葱、なめ茸、じゃこ、海苔）、ご飯1/2杯
　　　野菜コンソメスープ（キャベツ、ウィンナ、玉葱）、すぐき、
　　　トマトとなとモッツアレラチーズのサラダ、グレープフルーツ1個
他　●炭酸煎餅3枚、マルチビタミン、梅干2個、減肥麦茶、飴1個
運動●ウォーキング70分

昨日は眠くて眠くて寝てしまいました。
今日は今から半身浴してきます。夜にまた書き込みします。

>>191
すみません、夕食訂正です。

夜：ヨーグルト、小さなシュウマイ(4コ)、はんぺん＆鮭のオリーブオイル炒め(レモン風味)
　　サラダ(レタス、セロリ、カニカマ、チーズ)、もずく、らっきょう

6月27日（木）
＜メニュー＞　
朝：ごはん、焼き鮭、ぎょうざ、納豆、サラダ（ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ）、麦茶
昼：サラダ（ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ）、さくらんぼ、パーフェクト＋、麦茶
夜：赤梅干しサワー、巨峰果実酒、たこわさび、キムチ大根、
　　チヂミ、大根サラダ、鳥のから揚げ

＜エクササイズなど＞
エアロビ90min／半身浴60min
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

6月28日（金）　体重........46.7kg
　
昨日の夜は飲み屋で、上記メニューをそれぞれ少しずつ。　　　
....運動前にチョコ1コとVAAM摂取してみますた。
体重やっと減ってきたけど、目標クリア微妙だな。

今朝の体重　５１.２キロ
以下昨日の生活
朝：　トースト　ベーコンエッグ　野菜スープ（玉葱・キャベツ・ワカメ）
昼：　スパゲッティ（ぺぺロンチーノ）　ポテトサラダ
夜：　イカの刺身　春雨の中華風サラダ（キュウリ・卵･人参）冷奴
間食：一口チーズケーキ（スフレ）
運動：ステッパー４０分　筋トレ＆ストレッチ４０分

ステッパーをここの所続けてたら､膝に痛みが。
今日は天気も良いので､久しぶりのウォーキングが楽しみ。

ごめん　きついかもだけどみんな食べ過ぎ・・・
ここ見てなんで太ってるのか分かった・・
大体間食って？ペペロンチーノって？
運動してるみたいだけど絶対そんなんじゃたいして
痩せないよ！　
私も太りやすいけど３食きちんと食べて
１６２　４２キロだよ・・
これでも体脂肪あと２くらい落とそうとしてるのに・・
ここみてショック
自分で食事のアンバランスさにキズカナイ？

>>198
間食もペペロンチーノもダイエットしてるからって厳禁なわけじゃない。
間食の内容とか食べる時間（タイミング）・量、食べてからどうするか。

・・・あびに言ってるんじゃなくてみんなに言ってるんだよね？

198です　そういう意味じゃなくてね
私もダイエットの経験・失敗はいっぱいあるんだ
間食が悪いとは言わないよ
只もうい１回　自分の食事バランスを見直して欲しいんだ

うん　あびさん　あびさんだけに言ってるんじゃないよ
　決して煽りではないけど

>>197
膝に痛みがあるのにウォーキングするの？
休んでたら？変な奴。

･･･確かにここのところ食べすぎですね。
ご指摘の通りだと思います。

書き方が良くなかったけど､
昨晩は膝に痛みを感じたけれど、今日は特に異常は感じないので。

>>198
あんたはやせ過ぎ。痩せてりゃいいってもんでもない。
ボンキュボンが一番さ。

>>198
その御自慢の体型を保つために、一生ペペロンチーノ食べたり
間食したりできないんだね。
かわいそうに（Ｗ

間食ってしなきゃいいにこしたことはないんだろうけど
少量なら甘いものなんかも取ってもいいんじゃないかって思う。
無理して食事制限かけたり、お腹が減ってしんどいのに
我慢して運動し続けたりするより、結果として
ダイエットには効くような気がするんだよね。
あんま無理しすぎるとリバする気がする。

但し、取り過ぎない事は絶対だけど。

>>203
体重の問題じゃないと思う
そんな事もわからないでダイエットしないで
>>204
いや食事は結構食べるけど？
和食派だからスパゲッティは嫌い

ダイエット中に食べる物じゃないよ

煽りはもういいよ、時限スレももう期限近いから
今やってる人は頑張ってる人多いんだし、
罵倒して自分のスタイル自慢がしたいなら罵倒スレいって来てよ。
乙かれ。

こんにちは。

朝：　寝ていた
昼：　たっぷり繊維＋ミルク
夜：　さつまいもとほうれん草ご飯、わかめ味噌汁、ベーコンオムレツ

体重：　47.6kg
運動：　腹筋30回
おなかが痛くなって久しぶりに大が出たのですが（汚い話でスマソ）
それだけで0.6kgも減ったということは、600gも大腸に溜めてたってこと…？(;ﾟдﾟ)
でも、体脂肪率がぐんぐん増えているのが気になってます。
何故だろう…

>>206
＞ダイエット中に食べる物じゃないよ

ダイエット中だから食べてはいけないものなんてねーよ。
チョコだってパスタだってケーキだって食べていいんだよ。
ただ量やタイミングや食べた後どうしなきゃいけないか
頭を使えばいいだけ。何度も言わすな。

一月で５５キロから５０キロに痩せた！

私のダイエットは「食べたい物だけを食べるダイエット」
これだとリバウンドも飢餓感もなし。
私の場合ジャンクな物が好きなので
我慢してダイエットに適する物ばかり食べてると絶対にリバウンドしてしまう。

２７日
●朝　コーンフレーク＋低脂肪１００ｍｌ・ブロッコリーとトマトとツナのサラダ
●昼　きのこ雑炊・キムチささみ納豆・冷奴
●夜　ざるそば（ネギ・大根おろし）・ほうれん草のおひたし
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５２．８

>207
ホント。もう煽りはいいよな。期限近いし邪魔なだけ。

＞206
209が正論

>>212
期限が近いなら
ちったあ206の言うこと聞け！
だからデブなんだよ
>>213
209が正論だというお前は一生デブのママ
>>1にもあおり上等ってかいてあるだろーが
文章も読めない奴は氏ね！！！

てめーら甘えすぎなんだよ

>>214
かれんさんですか？
カルシウムを取りましょうね。

>和食派だからスパゲッティは嫌い
自分の好みを基準にされてもなぁ・・・

かれんじゃねーよ
男だよ　そういう判断しかできねーでブ

>>206にもろ手挙げて賛同する人が本人以外にもいる事に驚き

216だけど。デブのおかしい食生活に驚かないやつがいる方が
俺は驚き。

とりあえず皆さん、↑は放置の方向で行きませんか？

初めてここ見たけど>>214にはげどぅな私（苦藁

罵倒された方がやる気出ていいじゃんよ？

パスタで盛りあがっているところ、すいませんが

朝：　キムチ雑炊（155kcal）
昼：　ごはん、五目豆、卵焼き、ごぼうと蒟蒻の炊き合わせ、大根のお味噌汁（427kcal）
夜：　和風パスタ。（シソ、納豆、梅干し）
　　　大根と湯通ししたレタスとトマトのサラダ（371kcal）

あと、0.5kgなので食事を少し戻しました。
今日は運動お休み。
明日、明後日で0.5ｋｇ落します。

本日の報告 【最終報告】

朝　　　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　4枚・からしマヨネーズ少量)
昼　　　無し
夜　　　ごはん1.5膳分のカレーライス・もやし入り赤だし・べったら漬け5枚
(朝一の体重が変わってなかったので、遠慮なく昨日と同じ量のハムサンド
をいただきました。昼は忙しくて無し。問題はカレーライスかな?普通量だけど、
カレーってけっこうなカロリーだし・・。)
間食　　無し
飲み物　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・ファイブミニ1本

運動　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。

朝一の体重　　　57.4kg
夕食後の体重　　58.0kgで今月の目標達成中♪体脂肪率は29.0%
↑
この土日はアクセスできないので、本日を【最終報告】とさせていただきます。
6月1日【61kg】→6月28日【58kg】で目標達成!!来月もよろしく〜♪

>>206は「ダイエット中に食べる物」なんて表現をしている段階で
似非ダイエッターだろ。
スレは時限スレだが、ダイエットは期間限定のものじゃないこと
くらい折り込んで煽ってくれよ。

52.4kg

朝：ピザトースト、ジャーマンポテト、豆乳
昼：ナックル、ウォールナッツサラダ、ごま豆乳

午後から偏頭痛がひどくて、夕食とれませんでした。
今日は早めに休みます。

今朝の体重：60.6（-0.2）
体脂肪率：27.8（+0.4）

昨日
朝：ブランフレーク、ヨーグルト、オリゴ糖
昼：シュウマイ2つ、ご飯、チンジャオロース50g、しば漬け、豆腐のみそ汁
夜：ビーフシチュー1/2、スパゲティナポリタン1/3、メロン2切れ
他：チョコ1粒、グレープフルーツジュース
計：1447kcal

運動：ヨガ20分、ダンベル体操10分

今日は久しぶりに雨が降らなかったので、走ったり歩いたりしてきました。
60の壁は厚いなあ。。。土日は気を引き締めて頑張るぞ。

45�`
朝　サラダ（枝豆、貝柱）、おにぎり（こんぶ）
昼　切干大根の煮物、ごはん、味噌汁、ししゃも
夜　ごはん、サラダ（ブロッコリー、トマト）鮭
　　かぼちゃ

運動　チャリ２0分×２

久しぶりのかきこみです。。。ﾈｯﾄ禁止令が出されてしまいました。。
今、いないので書き込みしているところです。。

おひさしぶりです。
煽られるのを覚悟で、過去４日間のデータを。

6/25 53.0kg
ブロッコリのリゾット キノコのパン粉オーブン焼 他
計 1680kcal
6/26 53.8kg
計 2400kcal以上
6/27 55.0kg
大根と烏賊の煮つけ マッシュルームごはん ふかしさつまいも 他
計 1280kcal
6/28 53.6kg
朝:ふかしサツマイモ 牛乳小豆寒天 ヨーグルト<280kcal>
昼:卵焼 牛乳寒天 <120kcal>
夜:ささみとそらまめの豆鼓炒め 玄米フレーク
冬瓜スープ(トマト さやいんげん ささみ) ふかしサツマイモ
<640kcal>
計 1040kcal
運動:水泳 45min

6/26、とてつもないカロリーオーバーに。
いまも、食べた分がまだ、のこっているような。
でも、これをリカバリーできるように、鍛錬して筋肉をつけた身体に
してきたつもりの、この一ヵ月。ちょっと、実験心もあって、
どきどきしながら、体重計測したところ、２日間で許容範囲に
戻りました。

頑張って下さい。

◆◆◆パスタについて◆◆◆
パスタは血糖値をゆっくり上げる食品。
体脂肪をためる作用が白米より弱いのでダイエット向きの食品です。

ペペロンチーノのガーリックはビタミンの宝庫。
しかも、使う油はオリーブ油。
オレイン酸やビタミンEやポリフェノール等抗酸化物質も含まれています。
チリには代謝を上げる働きもあります。
（ちなみにトマトソースにも、リコピンが多量に含まれていますよ。）

やはり>>209の見解は正しいと思いますね。
どんな食品も「取ってはいけない」のではなく
量とタイミングをコントロールする事が大事でしょう。
（超短期間に無理なダイエットしようとする人には上記はあてはまりませんけどね）

>>220
私もはげどう。　パスタだけどダイエット向きの食品って
いわれてるけど、私お医者さんに違うって言われました。
ダイエット間違った知識もあるみたいだから、気をつけないと。
もっとダイエット向きの食品があるのでは？

>>230
玄米なら同じくらいの血糖値の上昇。

>>230
パスタが良くないから絶対に食べないとか、
パスタがいいらしいから、パスタだけを食べるとか、
そういう発想じゃなくてよ、量に気をつけて、いろんなもの
バランス良く食べなさいって事でしょ。

>>232
禿同。そういうことですよね。
これはダメあれはダメって決めてかかると
ダイエットはものすごいストレスになるし
余計ダメな時もあると思います

たまにはケーキだってチョコだって精神の為には良いかもよ。

こんばんは。
今日は久しぶりに外食しました

本日摂取したもの
朝：おさつシリアル＋牛乳(300kcal)
昼：おにぎり1個(180kcal)　林檎200g
夕：豆腐半丁　サラダ(ツナ　トマト　胡瓜　キャベツ　レタス　玉葱　油　醤油)
　　味噌汁(わかめ　麩　味噌)
合間に烏龍茶500ml　緑茶500nl

本日42.3kg(±0.0kg)

6/28
朝 低脂肪乳(47)、グレフル(84)、チョコクロワッサン(230)
昼　　　オニギリ弁当(568)、ワカメとネギの味噌汁(34)
間食　　コーヒーゼリー(169)
夜　　トマトジュース(42)、焼肉(282)、餃子(131)、生ワカメ

総カロリー　　1587カロリー

運動　　　腹筋20回、机腕立て20回、ストレッチ
　　　　　　中温反復入浴

体重　　 63.4�s

>234
質問。
外食って、サラダですか？？？
ｻﾋﾞｼｰ!!

大変です！！
晩御飯にカレーを食べ過ぎました！！！
吐きたいのに吐けません
至急上手い吐き方を教えてください！！！

早くしてよ！！
吸収しちゃうじゃん！！

あはははは

>237
ﾊﾟﾊﾟにみぞおちへパンチとキックを連打してもらいなさい。
ﾊﾟﾊﾟはストレス解消、あなたはｹﾞﾛはけて、2回(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ポイントは、いつｹﾞﾛがはみ出てもいいような場所で行うこと。じゃ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ

＞２３７
おまえ、＞２１４の「かれん」だろ。
アホだな。

出ない〜

だいたい　"かれん"　なんて自分で名前つけてるようなやつだぜ　藁藁藁
相手にすんな

かれんって誰だよ
いいから早く吐かしてくんない？？

よくあるダイエットサイトのﾃﾞﾌﾞもｶﾜ（･∀･）ｲｲ!!
名前付けるよな・・・

かれんじゃねーよ。
こいつだよ
　　　↓

214 ：スリムななし(仮)さん ：02/06/28 19:04
>>212
期限が近いなら
ちったあ206の言うこと聞け！
だからデブなんだよ
>>213
209が正論だというお前は一生デブのママ
>>1にもあおり上等ってかいてあるだろーが
文章も読めない奴は氏ね！！！

てめーら甘えすぎなんだよ

うんこ食ってカレーを出す。

初めてｶｷｺんだんだよ！
ゴチャゴチャいってねーでなんかアドバイスしる！

>>246
よほど悔しかったんだろうか・・・

粘着なんですね。

>>247
20kgスレからは逃亡？
くだらないこと書いてないでダイエット報告でもしなよ。

age

＞２４６
だから、そいつが「がれん」だろ。
否定してるけどね。

プ
もう遅いよ
多分消化吸収しちゃったよ
これで私もデブの仲間入り…

何が楽しんだか

♪がれんの見抜き方♪

「！」や「？」や「・・・」は使っても、肝心の句読点がない。

はい？？？
マジでがれんだと思ってるの？？
ぷ

























言葉遣い、悪くてすみません。

>>256
するどいっすね

久しぶりに書き込みます。
最近筋肉がついてから体脂肪は落ちたけど体重が増えて焦ってました。
なんとしても目標を達成するために食事を極度に減らしました。
運動＋極度の食事制限で体重は一度増えた４７，６キロから４４,８まで落ちました。
食事をがくんと減らす以前の体脂肪は１９％だったのに対し、
今は２０％〜２１％と増えてしまいました。
これからどうしようか悩んでいます。

体重と体脂肪を両方減らすにはゆっくりとしたダイエットしかないと思いました。
食事を減らせば体重はみるみる減っていくけど脂肪は減らない。むしろ増えたりしてる。
体脂肪計は残酷だと気付きました。
体重計だけなら大喜びだったろうなぁ…

今日の食事
朝　なし　昼　おかゆ１杯　夜　野菜スープ　

運動　水泳　２時間　腕立て伏せ　エアロビ　１時間　腕立て　２０×２

>>259
来月の目標は、体重据え置きにして体脂肪減らしたら？

>>259
このスレにいい反面教師が一人いるっつーのに何やってんだよ！
奴みたいになりたくなけりゃちゃんと飯食え！
胸も尻もない女なんか男から好かれねーぞ

野菜・・・無理。少量摂ってマルチビタミン任せかな。多分。

朝　ご飯＋何か
昼　半チャンラーメン＋とん汁
夜　カレー２杯　肉丼（豚）１杯　プロテイン

運動　バイト。

>>261
まあいろいろだよ。どんなことやっても結局は・・・ってのはあるから。
形にしてればいいってもんでもないし。

＞このスレにいい反面教師が一人いるっつーのに何やってんだよ！
奴みたいになりたくなけりゃちゃんと飯食え！

もはや暗黙の了解（ｗ

今日の体重48kg（前回より-0.3、表明時より-3.7）

朝　玄米　ゴボウのきんぴら　ほうれん草のおひたし　冷や奴　プラム
　　プルーン
昼　クラッカー　ゆで卵　グレープフルーツ　
夜　玄米　キムチ　サラダ（キュウリ、レタス、ワカメ、トマト）

３時間歩き　３０回腹筋

とりあえずは目標達成です。でも戻りそうでやだなあ。
明日はカレーを食べます。今ステキに作ったところです。
一晩ねかせてうまくします。

朝：ご飯半膳　ほうれん草のお浸し　温玉　納豆　わかめのみそ汁
昼：ご飯半膳　ささみキムチ　茸オムレツ　焼きトマト中１コ　グレフル半分
夜：ご飯半膳　豚肉の生姜焼き　海藻サラダ　焼きナス　もやしスープ
他：運動前にVAAM１缶
運動：ダンベル持ちステッパー60分　軽いジョギング30分　ストレッチ
体重：62.5　（夕食後測定、前日比±0）

ダンベル持って走ってたら近所のおばちゃんに笑われた。
そんなに滑稽か………絶対痩せてやらぁっ（泣

ｶﾞﾝｶﾞﾚ〜。

>>260
来月は参加しないかもしれませんが、自分一人でもそうしてみようと思います。
しかしリバウンドが怖い！

>>261
お尻の大きい女ってやじゃないですか・・？
ついてるお尻のお肉はへっても横のサイズは骨格だから
変わらないと思うととてもへこみます。はぁぁ０−０

6/28
朝■
おさつシリアル+牛乳/ベビーチーズ1個/トマト1個
昼■
グレープフルーツ1個/ベビーチーズ1個/トマト1個
夜■
素麺/カニカマ/ベビーチーズ2個/トマト1個

運動□ウォーキング30分×2
体重□62.0kg(+-0g)/25.0%(+2.5%)

今朝の体重：49.8kg
朝：ホットサンド、かぼちゃのシチュー
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳
夜：ごはん、ワカメスープ、焼肉、野菜サラダ、ポテトサラダ、プラム
間食：プラム１個
運動：ウォーキング約２時間

プラムって意外とカロリー高い・・・

6/28 52kg
朝　餅　味噌汁
昼　焼ビーフン
夜　ご飯　味噌汁　刺身　枝豆　チンゲン菜とハムの中華あえ

運動　ダンベル　ステッパー　ストレッチ

ダイエット開始以来はじめて52キロを記録。
なんとか維持するためにも後2日運動頑張ります。
それにしても一番痩せたい脚が全く細くならない・・。

久しぶりに書き込みまーす
体重５３．４　体脂肪２９
うゎーん　目標５２なのにぃー
サヨナラかも・・・

>>266
アンクルウエイトやリストウエイト買ったら？
いや、だって、ダンベルってうっかり手が滑ったら凶器になりかねないし。

終了間際になって53ｷﾛまで太りますた！
50ｷﾛにはなれそうもないので脱退します…

>>268
体重は増えても、ちゃんと筋肉をつけて行けばスタイルは改善するよ。
体重というカタログスペックから目を離して、パンツ一枚で
全身が映る鏡の前に立って、自分の身体をよ〜くみてみたら？
筋肉が少なくて脂肪一杯でたるたるにたるんだ体重の軽い体と、
適度な筋肉適度な脂肪の体重の重い体。
あなたが目指しているのはどっち？

パスタについて…
テレビで若の花が少林寺をやってる子達が麺類を食べてるのを見て言ってました。
「麺類はすぐにエネルギーになるから食べるんでしょうね」
誰かが「さすがですね」といった所
「いや、そういう仕事をしてましたから」
と言ってました。

運動前に食べればいいのかなぁと思うんですが。

>>274
なんで太ったか、理由は把握してるのかな？
ま、リバウンド巨デブへの一歩を踏み出したってとこかな。

>>276
まだパスタを語ってる。粘着質だな、君。

>>277
生理前です！
いつも生理前には２〜３ｷﾛ太るんです…
また、最近食べ過ぎているのも原因だと思います。
来月はＲＯＭして学習します。

こんばんは

夕食後、プラムを4つ食べました。
明日は忙しいので、せめて歩こうと思います。
もうすぐ生理が来そうです。

>>273
ダンベル自体は100均で買った、しょぼーいものなのですが（ｗ
確かに、手が滑って誰かに当たらないとも限りませんね。
明日早速、スポーツ用品店に行ってみます。レスありがとう。

今日の食事
朝　ごはん一膳　みそ汁（わかめ、ねぎ）梅干し　焼き鮭
　　サラダ（サニーレタス、トマト、ブロッコリ、大根、ごまを味ぽんで）
昼　おにぎり二つ（いくら、昆布）低糖ヨーグルト、お茶
夜　茶そば、サラダ（朝の残りにゆで卵一つ）
他　ブラックコーヒー、オリゴ糖入り黒酢、お茶、お水

運動　ウオーキング15分、ランニング50分
　　　腹筋背筋、ストレッチ

体重　53.2キロ

最終目標45／今月53キロ/今日52.5

昨日の食事
朝　無し
昼　無し
夜　焼きビーフン

明け方からの仕事で朝昼逃しました・・
ビーフンは411キロ。

ジャンクフードばかりなのは仕事の都合上家に帰れないからです。
コンビニもので体に良さそうなの、無いかなあ・・

昨日の体重　50.2キロ（-0.2）　体脂肪率　21.7％（-0.8）

朝　●コーンフレーク、低糖ヨーグルト（100キロカロリー）
昼　●ブランフレーク、生乳ヨーグルト（+パルスイート）
　　　五目豆（120キロカロリー）、グレープフルーツ1個
夜　●納豆（卵、おくら、じゃこ、葱、玉葱、海苔）、ごはん1/2杯
　　　五目豆（120キロカロリー）、トマトとなすとプロセスチーズのサラダ
他　●炭酸煎餅３枚、飴2個、マルチビタミン、減肥麦茶

運動●ストレッチ３０分、腹筋、背筋、腕立て他計２０分
　　　半身浴60分、高温反復浴、リンパマッサージ


先月一人で始めてからは2.5キロほど減ったんですけど
この参加して一ヶ月は、ほとんど減りませんでしたね…
達成はきっと出来ないけど取りあえず最終報告まで気を抜かず頑張ります。

今月目標：59　体重：58.2　体脂肪：24

朝：麦ご飯、納豆、らっきょう、海苔、味噌汁(豆腐、長葱、わかめ)
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、小さいシュウマイ(3)、ブロッコリーと卵の炒め物、らっきょう
　　サラダ(レタス、セロリ、はんぺん)、梅干、胡麻ふりかけ
夜：ヨーグルト、ひじき煮(油揚げ、大豆)、ししゃも、刺身こんにゃく、らっきょう

運動：ウォーキング(朝15+夜50)、縄跳び(30)　ステッパー(30)
　　　｛腹筋(2種×30)＋背筋(20)＋腕立て(20)｝×2

最終報告です。

本日　58kg（−1kg）　27.5%

実は今日が生理予定日でして、やはり月末に生理というのは不利だなぁ・・・という感じです。
一度は目標の−２kgを達成したものの、たった一日の夢でした。そんなもんですよね。
このﾏﾀｰﾘしたやり方では一ヶ月−１kgが限界なんだなーとわかっただけでもよしとします。
生理が終わったらまた１kg減らしてみようと思います。ガンバります！では、とりあえずさよなら〜。

6/28　50.0�s　19.0％
朝　　パックンチョ94　蒟蒻ゼリー15　キットカット2切れ
昼　　ほうれん草フィットチーネ530
夜　　野菜ジュース2本　プロテインスープ160
他　　無
動　　ジム・一駅歩く

今朝の体重：59.8（-0.8）
体脂肪率：29.0（+1.2）

昨日
朝：ブランフレーク、ヨーグルト、オリゴ糖
昼：鳥肉サンド、大根サラダ（セブン）
夜：ブランフレーク、ロースハム、トマト、きゅうり
他：毎日果実、アーモンド
計：1362kcal

運動：ウォーキング＆ジョギング30分、ヨガ25分

久しぶりに50ｷﾛ代になれて相当嬉しいです！

しばらく書き込みしていませんでした。
生理が止まっちゃって（病院でダイエットのせいではなく、単に排卵がとんだだけと言われて安心）
今まで無かったことなのでもの凄く深刻になってしまって、ネットしていませんでした。
とりあえず明日の最終報告はしたいと思います！

明日は学校が無いので、体重が量れないため、
本日を『最終報告』にさせて頂きます。

体重：　47.0kg

朝：　眠っていた
昼：　たっぷり繊維＋ヨーグルト、プラム3つ
夜：　ゆで卵、レトルトナポリタンソース＋ほうれん草のペンネ

無理だと思っていたのですが…！
夢みたいです…昨日今日合計で4回排出(wしました。
シリアルのおかげだと思うので、これからもなるべくとりたいです。
腰まわりのつまめる肉が減ったのが一番嬉しいです。
来月も参加させていただきたいです。よろしくお願いします。

途中参加のたまです。

何回も書き込みをしていないのですが、
パソコンが壊れてしまい、ネットにつなぐことが出来なくなりました。
復帰の見通しがたっていません。

今友達のうちからアクセスさせてもらっていますが、
とりあえず今月は脱退させてください。

体重は地道に減らしています。
来月には修理から戻ってくると思いますので
復帰できると思います。

もし今月中に復帰できたらまた参加させてください。
よろしくお願いいたします。

もしかすると、明日報告できないかも知れないので、
今日最終報告しておきます。
ギリギリでしたが、なんとか74kg。
目標-5kg達成です。

朝：　パスタ（納豆、梅干し、レタス）
　　　麺は半分にして、湯通ししたレタスでボリュームアップ
　　　トマト（251kcal）
昼：　ヴァーム（49kcal）
夜：　ごはん半膳、からあげ！２個、ささみとモヤシとレタスのサラダ、
　　　もずく酢、トマト（403kcal）

朝起抜けに計ると74.0kgで、寝ている間に0.5も減ってました。
念の為に、ジムで700kcalくらい消費してきました。
しかし、体重さほど変わらず-200ｇ。
何となく憤りを感じるｗ
今月は目標設定を誤り、食事を抜いたりしてしまったので、
反省して来月は-2kgで72.0kg目指します。

6/29
朝 親子丼(490)、桃(74)
昼　　ご飯(280)、ミニハンバーグ(102)、しゅうまい(87)
ほうれん草とミックスベジタブルのソテー(75)
間食　　どら焼き(132)
夜　　　肉うどん(500)、バジルチーズ(64)

総カロリー　　1804カロリー

運動　　　腹筋20回、机腕立て20回、ストレッチ

体重　　63.0kg

質問なんですが、最終報告の体重って
朝の体重ですか？それとも夜の体重ですか？
決まりがあるのでしょうか？
朝のだったら、なんとかクリアできてるのですが、
夜だといつもの通りです。

>>294
とりあえず、私は毎日同時刻に規則正しく計れる時間が
朝なので朝を基準にしています。
（夕食後1時間と３時間では体重は全然違いますし、
私は夕食抜かしかねないので）

>>294
いつも報告してる体重が朝の体重の人は朝、
夜の人は夜じゃないの？
両方報告してる人は・・・どっちだろうね？？

関係ないけど、最終報告の朝体重測ったら目標を数百グラムオーバーしてたから
慌てて半身浴か何かして目標体重に乗せた人がいたなあ。
個人的にそういうズルはどうかと思うが（ｗ

＞関係ないけど、最終報告の朝体重測ったら目標を数百グラムオーバーしてたから
＞慌てて半身浴か何かして目標体重に乗せた人がいたなあ。
＞個人的にそういうズルはどうかと思うが（ｗ

あっ、私それに近いノリがあります。
スイマセン･･･

やっとやっと54kgきっちり。明日一日キープします。
３カ月もの間、４キロものくだらない脂肪を背負って歩いていたバカでした。

こんばんは。
今日は珍しくお通じがなかったです
しかも間食してるし

本日摂取したもの
朝：牛乳200ml　林檎150g
昼：おにぎり1個(180kcal)　トマト300g　レタス50g
間食：ケーキ1個(400kcal)
夕：親子丼(米50g　鶏ささみ50g　卵1個　玉葱30g　葱50g　えのき50g
　　　　　　醤油　みりん　料理酒)

本日42.5kg(+0.2kg)

ここに来て増えてしまう体重。
詰めが甘いと実感

デブ日記

>236
外食でサラダです。
メニューを御覧の通り寂しいです
私はそんなことより久しぶり(多分4ヶ月ぶりくらい)に
外食したとゆうことで心は満足していました
頼むだけで料理が出てくるってゆうのもたまには良いですね

今日の体重48kg（昨日と同じ）

朝　玄米　納豆　大豆の煮物　トマト　プルーン
昼　クラッカー　グレープフルーツ
夜　カレー　納豆　大豆の煮物　トマト　サーモンの刺身

３時間以上歩き　３０回腹筋

朝：ご飯半膳　納豆　焼き鮭1/3切れ　たまごやき　しじみのみそ汁
昼：腹痛でひたすら寝てたので無し
夜：ご飯半膳　ふきと筍の煮物　ゆずなめこ和え　鰯の梅干煮
体重：62.5（夕食後測定、前日比±0）

月の使者がきました。腹が痛くて死にそうなので運動は休みました。
いつもなら前々日ぐらいから2キロぐらい増えるのですが、
今回は何とか停滞してくれたようでほっとしてます。

>>294
個人的には、運動も食事も終わらせた、就寝前がいいかと思っていたが。
各自、好きなときでいいかと。

参考に。
http://www5.tok2.com/home/wakame/situmon3.htm

こんばんは。今日の報告です。

52.3kg
朝：ライ麦パン、ごまペースト、フルーツサラダ(ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ)、豆乳
昼：マルゲリータ(3/4)
夜：グレープフルーツ、豆乳

昼は外食でした。

7月1日から8月1日までのもやりますか?やるなら参加したい…

体重:53.2kg(-0.4kg)
朝:パン クリームチーズ
ほうれんそうと卵のココット(ハム)
ヨーグルト スイカ リンゴ
牛乳小豆寒天 <680kcal>
夜:焼きそば(キャベツ ピーマン たまねぎ 人参 ハム)
サトイモ キムチもやし ヨーグルト スイカ リンゴ プルーン
小豆 キナコ <800kcal>
計 1480kcal
運動:なわとび
ボクササイズのクラスで教わった、なわとびのバリエーションを
試していると、単純な運動にも関わらず、時間の経つのが早く
感じます。

>>306
新スレが立つのを待つべし

最終報告します。１日早いけど。まあ細かいことはさておき・・・

体重８５　目標達成。水飲めば増えそうだけどｗ

朝　ラーメン１袋＋ベジタブル（ラーメンの中へ、ほうれん草とかニンジンとかニンジンとか）　カレーライス
昼　寿司。バイト先でいただいた。げふー。　
間　コロッケパン
夜　ラーメン２袋＋野菜ﾀﾌﾟｰﾘ。

目標達成したけど、めんどくさいんで脱退します。
このスレで時間潰せないぐらい忙しくなってきたんで・・・
なんと彼女できてしまいましたッス。
なんで刺激的だから節制のある生活ができると思うし。
他にいろいろするべきことあるんで、ネット自体あんまりできそうもないっす。
暇になったらまた来ますね（邪魔？）

最終報告です。本日ジムで有酸素運動メインで１，２００ｋｃａｌ消費後、
体重計測したところ、８１．３ｋｇ。３００ｇ落とす為、サウナに２０分。
しっかり汗かいて達成しました８１ｋｇ。
さすがに一ヶ月で３．２ｋｇの減量は辛かった。
来月は一月で、２ｋｇ減の７９ｋｇでチャレンジしよっと。

こんばんは。
今日の食事
朝　胚芽パン2枚、目玉焼一個、ヨーグルト（キウイ一個、黒糖）
昼　パスタ85g（トマト、ニンニク、舞茸）ブラックコーヒー
　　サラダ（サニーレタス、ブロッコリ、トマト、きくらげ）
夜　雑炊（ごはん、舞茸、卵、鶏肉、ネギ、ごま油）わかめスープ
他　お水、お茶、ブラックコーヒー

運動　エアロ45分、水中ウオーキング30分
　　　ストレッチ
体重　53.1キロ

もうすぐ一ヶ月終わりですね。
明日はワールドカップ決勝戦の前に運動してこなくちゃ！

体重：60.2�`
朝：キウイ入りヨーグルト、ファ○ケルのポップ○イスクラッカー
昼：ライ麦パンにチーズと鳥ささみとトマトを乗せたの
　　レタスとカツオのサラダ（ノンオイルドレッシング）
夜：玄米入りご飯、ワカメスープ、レタスとカツオのサラダ（ノンオイルドレッシング）、
　　ナスとシメジとピーマンの炒め物（オリーブ油）、鶏の胸肉とトマトのオーブン焼き、鯖

運動：ナシ

生理が重いかったのですがもうすぐ終わりがきそうです。
書き込みは少し間が開いてしまいましたが、数日前になんとか目標の-2�`達成しました
体脂肪の変化はほとんど無いのですが、足が細くなってきました。
今日は１日外出しますが、来月もまた参加できるよう、食べ過ぎないようにしたいと思います（ｗ

6/29　49.8kg　18.5％
朝　　ちくわ112　蒟蒻ゼリー75　ラテラテ108　ヨーグルト140　コーヒーゼリー
昼　　コーンサラダ115　焼とうもろこしおにぎり181
夜　　カフェラテ　野菜サンド　野菜ジュース
他　　ハーゲンダッツストロベリーミニカップ
動　　腹筋50回　腕立50回

体重の減りは皆さんのようにはいってませんが
筋肉の付いた身体になってきました。

今日の体重　50.2キロ（-0.2）　体脂肪率　21.8％（-0.7）

朝　●コーンフレーク、低糖ヨーグルト（50キロカロリー）、梅干2個
昼　●ブランフレーク、生乳ヨーグルト（+パルスイート）、
　　　筑前煮、グレープフルーツ1個
夜　●カレーライス（ご飯軽め、ウィンナ2本+チーズ少々）
他　●蒟蒻畑ゼリー2個、炭酸煎餅3枚、マルチビタミン、減肥麦茶、飴1個

運動●ストレッチ20分、腹筋腕立て等筋トレ20分、
　　　半身浴60分、リンパマッサージ

今、生理前の為か食欲が出ててヤバいです。でも気を抜かず頑張らねば。

6/29 52kg
朝　納豆　ご飯　味噌汁
昼　トースト　チーズ　キウイフルーツ　野菜ジュース
夜　ご飯　味噌汁　卵豆腐　ほうれん草としめじの煮びたし　シュウマイ

運動　ダンベル　ストレッチ

あまり運動する暇がありませんでしたがなんとかキープ。
いよいよ、明日（今日）最終日。気合入れていきます。

【最終報告】
今朝の体重５１．０キロ（2.6キロ減）

反省点は今月の目標を欲張りすぎたこと。
それから、下旬に風邪をひき､その治りかけの頃食べ過ぎたことです。

目標設定に無理はあったかもしれませんが､
１ヶ月2キロ減というのは結構良いペースだと思うので、この調子で行きたいと思います。
また、昨日体脂肪率を測ったら月当初に比べて４％ほど減っていました。
やっぱり筋トレは大事ですね。
どうもお世話になりました。

最終報告です。
■体重　５２.６キロ

夏バテになったせいもあって、目標体重よりも１キロほど落ちました。
来月も気を抜かずに頑張りたいです。

最終報告です。
本日、55.2キロでした。体脂肪率は、２５％
目標は54.6だったので、残念ながら達成できなかったです。
一時は54.2までまでいったんだけど、生理前で食べちゃった＆便秘、
雨で運動できないのが重なって、1キロ増えてしまった。
来月は参加できないけど、マイペースに続けます。

最終報告です
体重76.3ｋｇ　体脂肪率：測定不能（固定されてるので…）怪我前が41.5％
目標は77.1だったのでセーフでした。
途中で骨折というハプニングもありましたけど、体重の増加は
避けられました（ちゃんと食べてやれるトレーニングはしてました）

来月もがんばります

名無しですが(´□｀)です。
少し早めに次スレ立てました。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025421670/l50

これを最後に私は落とすクラブを脱会致します。
一度はじめた場所で最後までやれなくなったことが悔しいです。
でもダイエットは絶対絶対絶対最終目標までがんばります。
参加者のみなさん、夏に向けてがんばってください。
それではさようなら。

最終報告　6/30朝54.4kg
目標達成出来ました。ありがとうございました。
毎日は無理でしたが、可能な限りここに書き込むことで、食べた物などを
見直すことが出来、良かったと思います。
今後の課題としては、仕事がテンパり徹夜続き突入時の食生活を
何とかましなものにしたい。ストレスと時間と折り合いつけて…

来月は自力で頑張ろうと思っていますが、時々ここ見に来ますね。

(´□｀)さんおつかれさまでした。
来月も参加させていただくつもりです。

朝：　眠っていた
昼：　スコーンに卵サラダ
夜：　グラハム入り自作パン、サラダ、ワカメスープ

運動：　腹筋30回
雨が降っていて、散歩に出られませんでした。

一応昨日最終報告しましたが、
予定が変わったので最終報告します。
目標74.0kg　→　73.8kgでクリアです。
来月は-2kg目指してがんばります。

朝：　ごはん、納豆、お味噌汁、トマト（305kcal）
昼：　和風パスタ（レタス、モロヘイヤ、納豆、梅干し）（282kcal）
夜：　ごはん、ささみとモヤシとつるむらさきのサラダ、
　　　ゴーヤチャンプル、トマト（489kcal）
Ｔｏｔａｌ　1076kcal

運動はしていませんが、朝から自転車であちこち買い物に
走り回っていました。
夕食がどうしてもカロリーの比重がおおくなってしまうので
気をつけたいと思います。

あんぐり子さんお疲れ様でした。
今までありがとう。
あなたの采配（と言っていいのかわかんないけど）好きでした。
どうかダイエット、マイペースで頑張っていってください。
必ずや目標達成されると信じてますよ！

＜最終報告＞
目標 59kg(-3kg)何とか達成しました。
来月もﾏｲﾍﾟｰｽで頑張りたいと思います。

＜最終報告＞
53.9kg目標達成です。来月は生活習慣を見直して参加します。

最終報告
体重：42.5kg（-3.0kg）
目標体重は42.0kgだったので目標達成できませんでした。
来月は参加できませんが、リバウンドしないようにダイエットは続けていきます。
いろいろアドバイスして下さった皆さん有難うございました。

最終報告、４９,３�s
生理前（薬でホルモン投与中）でもう３日もお通じない（涙
尿も出にくい感じです。
目標に届かなかったので、来月はロムします、残念。
自分的には六年ぶりに４０�s台行けてうれしいです。
これからもウォーキングやります！みなさんも、頑張って下さい。では！

最終報告です。
開始/65.6kg
目標/62.6kg
現在/62.0kg
目標達成です。
来月は忙しくなるので参加は出来ませんが、地道に頑張って行くつもりです。
皆様も頑張って下さいね。
お世話になりました。

最終報告　74.4kg（-2kg）　体脂肪　34.5％

目標は-3kgで達成できませんでした。
敗因は後半、フィットネスをサボってしまったことかと。

達成できなかったので来月は参加できませんが、
今月の反省を活かして来月も-3kgを目標に頑張ります。
皆様おつかれさまでした。

＜最終報告＞　
目標達成。夕食後50.0kg。（朝49.2kg！）

私生活では、努力しないｵﾃﾞｳﾞに足を引っ張られたりもしましたが
達成しました。これからも頑張ります。皆さん、おつかれさまでした。

こんばんは。今日の報告と最終報告です。

朝：ライ麦パン(黒ごまペースト)、グレープフルーツ、バナナ
昼：ライ麦パン、グレープフルーツ
夜：大根とジャコのサラダ、ささみの叩き、焼きしいたけ、ウーロンハイ1杯
ささみの串焼き、車えびの酢の物、エリンギのポン酢和え、地鶏のマスタードサラダ、

夜は和食の店で飲みでした。

【最終報告】
52.0kg/目標体重54.0kg

このスレのおかげで、朝食をとるようになったり自炊したりと良い生活習慣がつきました。
仕事がちょっと忙しくなるので来月参加するかどうか微妙ですが、
できるだけ参加したいと思います。
その時はよろしくお願いします。

最終報告です。
開始：65kg
目標：63kg
結果：62.5（-2.5kg）

何とか達成。来月は60.0を目標に頑張ります。
あと(´□｀)さん、今までお疲れ様でした。ダイエットの成功を祈ってます

こんばんは。
最終報告です

開始　46.0kg
目標　43.0kg
現在　42.3kg(-3.7kg)/体脂肪17.5%

目標達成です
ついでに体脂肪も減りました　
途中色々忠告して下さった皆様有り難うございました
来月も是非参加します　よろしくお願いします

　今月目標達成したし、ごほうびに2ヶ月ぶりにお菓子買って
ワールドカップTV観戦しようか...という誘惑と小一時間戦った結果
見事勝ちました。耐えました.....。

最終報告です。

今朝の体重：60.0（+0.2）
体脂肪率：28.4（-0.6）
目標は59.5ｷﾛだったので、達成できませんでした。

サイズは、
バスト-1センチ、ウエスト-2.3センチ、ヒップ-1センチ、
太もも-0.3センチ、脹脛-0.2センチ、二の腕-0.7センチでした。

2ヶ月間で、徐々に痩せていく生活が身に付いてきました。
このスレのおかげです。来月もこの生活を続けられるよう頑張ります。
そして、8月にまた痩せて参加したいと思います。
あんぐりこさんや集計してくれた方々、本当にありがとうございました。

最終報告です。
開始 59.9
目標 57.0
結果 57.8(-2.1)

ただの言い訳ではあるのですが、今月指を骨折したせいで
走ったりダンベルをしたりできなくなったのが敗因の一つかと…

もちろんダイエットは来月も続けます。
ありがとうございました。

最終報告です。
開始、64.6�s
目標、62.5kg
最終体重、63.2�s(-1.4)

朝起きた時の体重62.2にしようかなと思いましたが
夜に計った体重をいつもアップしてたので、夜にしました。
来月も参加したかったけど、目標達成できなかったので
来月は62.5以下目指して、一人ダイエットしていきます。
8月にまた参加したいです。
みなさん、ありがとうございました。
そして、目標どおり痩せれた方々、おめでとうございます。

最終報告
今日の体重47.8kg
開始時51.7
目標48

一応達成です。
でも、毎日グラフをつけているんですけど、
それによると減った脂肪ってのは2kgくらいなんですよね。
ということは、減らしてはいけない何かまで
減らしてしまった。わけですか。
来月も参加しようかと思っていますが、
もうちょっと筋肉のことを考えて生活するつもりです。

一人で４月中旬からダイエットしていましたが（その時は54kg）
こうやって人が見ている、と思うとより気を付けますね。
１カ月楽しかったです。
皆様お疲れさまでした。

最終報告です。
現在の体重　50.2キロ（-0.2）　目標　49.4キロ
体脂肪率　22.5％→21.6％（-0.9）

目標は達成できませんでしたがこれからもウォーキングを始め
運動を中心としたボディメイクに力を入れて頑張っていこうと思います。
来月は参加できませんが本当にみなさまありがとうございました。

かなり姿を消していましたが最終報告。
目標体重　64キロ
今現在の体重　64.4キロ　（−3.6キロ）
ちなみに最軽記録？は62.8キロ。生理前でした。
目標達成ならず。
でも痩せるペースはそこそこ満足。これからは一人で頑張ります。
目標達成した方、おめでとう。

最終報告です。
目標：50.0kg（−1.0kg）
今朝：49.8kg（−1.2kg）
月末に気合が抜けてやばかったけど、なんとか目標達成です。
来月も参加しますので、よろしくお願いします！

最終報告です｡ 開始時→47ｷﾛ 最終→45ｷﾛ（−2ｷﾛ） 目標達成しました 今ﾊﾟｿが使えない状態なので､また使えるようになったらまたこのｽﾚを利用していきたいと思います｡ みなさんありがとうございました｡ 携帯からの書き込みでｽﾐﾏｾﾝ

最終報告

今日の食事　
朝　お茶漬け（梅）
昼　パスタ85ｇ（たらこ）サラダ（サニーレタス、トマト、ブロッコリ）
夜　ごはん、しじみみそ汁、焼き鮭、冷や奴、いか刺身、納豆
他　ブラックコーヒー、お茶、お水、牛乳一杯

運動　スタジオ30分、45分
　　　筋トレ、ストレッチ

体重　53.2キロ　（-1.8キロ）
体脂肪　26.0％（-2％）
（ウエスト-5センチ）

残念ながら3キロ減は達成できませんでした。
運動の成果が出てないのか、食事制限するべきか迷いましたが、
このまま運動中心で頑張ります。
ウエストサイズが減って嬉しいです。測ってびっくり。まだまだ太いけど・・。
このスレのおかげで少し運動の習慣が身についてきました。ありがとう。
みなさんお疲れさまでした。

最終報告です。
今月目標：43kg（−3kg）
今現在の体重：44.2kg（−1.8kg）

ザンネンながら目標達成にならずでした。
一時期は43.5kgまで落ちていたのですが、中旬にバイトを辞めて運動量が
減ったのか全然体重が落ちなくなってしまいました・・。
でも運動中心で頑張っていたので脹脛がマイナス2センチでした!!
これからも目標体重41kgに向かって頑張りたいと思います。
目標達成された方、マダマダ頑張る方、お疲れサマでした。

最終報告
今日の体重　48.1kg（-0.4kg）　　　　

今月の目標は-2kgの46.5kgを目指していたので、ダメダメでしたね。
一度ついた脂肪はなかなか落ちないことを実感しました。
自分には食事制限は無理なので、もうすこしこのまま続けてみようと思います。
1ヶ月ありがとうございました。

最終報告です。
開始 45.4
目標 43.5
結果 43.4(-2kg)

仕事とW杯（試合見るため、チケット取るために結構大変だった）の
おかげで気がついたら痩せていました。仕事が落ち着いたら、
またジムへ通って食事内容にも気をつけてダイエットしたいと思います。
みなさまお疲れさまでした。これからも頑張りましょう。

みんなオツカレ(o^-')b

しばらく新マシン導入＆旅行で書き込めませんでした。
【昨日の食事】
　朝：ご飯、しじみ汁、納豆、あじのひらき、大根卸しとちりめん、
　　　ノリ、出し巻き卵一切れ（いわゆる旅館の朝ご飯）
　昼：カレーライス
　夜：納豆しらたき、きむち
　その他：TOPPO一袋
【昨日の運動】
　ダイビング2本
【最終報告】
　目標：46.0kg　月末体重：45.6kg　体脂肪21.0%
最終目標達成。(2月クラブ参加時55.6kg）
ダイエットしてて思ったことは、あたりまえのことなんですが
ブタ→人間になったら女として見られる率が高くなりますた。
「まだデブじゃん」と思われる方もいるかもしれませんが
自分はこれで満足です。体脂肪的にはデブじゃないと思うし。
てことで痩せたら確実にいい事あると思うんで
ダイエット続行の方、今後も頑張って下され。

最終目標を達成したので、
今月（6月）をもって脱会させていただきます。
ありがとうございました。

昨夜はくたびれて報告しないで寝てしまいました。
最終報告
開始　54ｋｇ
現在　52ｋｇ
目標　52ｋｇということでギリギリクリアです。
買い食いによる無駄な出費が減ったために
月末の残金がいつもより多くてｲｲことです。

【最終報告】
今月目標：59
6/30現在：58.4
体脂肪：27→24

７月もがんばります。

＞にゃんまげさん
すごく励みになると同時に､
｢ダイエットに王道なし｣という言葉が改めて浮かんできました。
お疲れ様＆ありがとう。

最終報告
開始５５．０
最終５３．４

目標−３キロだったので、ぜんぜんだめでした
みなさんさようなら
ありがとうございました
今月は一人でがんばります

【最終報告】
今月目標：58kg
現在：59.5kg(-0.5）

目標達成は出来なかったけど、この一ヶ月で体を動かす習慣が付いただけでも
良かったです。菓子パン断ちもできたし。
今月は一人で頑張れそうです。
一ヶ月間ありがとうございました。

ご無沙汰してました。体調を崩し書き込み出来ませんでした。
ラストに生理前の恐ろしい食欲でリバウンドしてしまいましたが、
終わってから元に戻りました。

【結果】ｽﾀｰﾄ58.8ｷﾛ→最終56.3ｷﾛ　(ﾏｲﾅｽ2.5ｷﾛ)

目標の３ｷﾛ減は達成出来ませんでした。このスレには参加することは
出来ませんが、ダイエットはこれからも続けていくつもりです。
１ヶ月ありがとうございました。

体重:53.4kg(+0.2kg)
朝:納豆パスタ(シソ オクラ 卵) 味噌汁(豆腐 ナメコ 揚げ 椎茸)
ヨーグルト プルーン リンゴ 小豆 <560kcal>
昼:ヨーグルト プルーン リンゴ 小豆 きなこ <360kcal>
夜:鳥団子のスープ(シソ 春雨 ニラ タケノコ) <200kcal>
計 1120kcal
運動:なわとび

【最終報告】
今月目標: -0.5kg (目標達成)
6/1 -> 6/15 -> 6/30
体重: 54.2kg -> 52.8kg -> 53.4kg (-0.8kg)
体脂肪率: 21.1% -> 19.1% -> 未測定(月経時のため)
体脂肪: 11.5kg -> 10.1kg -> 未測定(月経時のため)
BWH: 87(71)/60/89 -> 85(70)/58/88 -> 86(69)/59/88
(-1(-2)/-1/-1)
太腿:54.0cm -> 53.0cm -> 52.0cm (-2.0cm)
最高体重:55.0kg(6/27) 最低体重:51.6kg(6/15,6/17)
平均摂取カロリー: 1,266kcal/日
平均運動消費カロリー: 168kcal/日
平均体重減少分カロリー: -186kcal/日(1kg=7,000kcal換算)

(´□｀)さんはじめ、このスレに貢献してくださったみなさん、
いままでありがとうございました。
ほぼ毎日、書き込むことができ、大変はげみになりました。
来月は、今のサイズ、体重を安定させることを目標にしますので、
参加いたしませんが、継続される方は、がんばってください。

上記の、非常にアバウトなカロリー計算に基づくデータですが、
一日約1,300kcal を摂取すると、今の体重を維持できる
計算になりました。これでは、毎日ご馳走を楽しむ訳には
いきませんね。(本当に、くいしんぼうなんです。)
摂取カロリーを、1,600kcal/日にしたいので、その分、
もっと、基礎代謝をあげるような努力をしなければ。

【最終報告】
スタート時５６�`
目標５２�`
現在５４．２�`（−１．８�`）

目標達成できませんでした。
初めは事情があって無理に短期間で落とそうとしてたんですが、
今はその原因も解消されたので、無理なく落としていくことにしました。
リバウンドをしないようにちょっとずつ、なおかつ確実に落としていきたいと思います。
もう参加できませんが、頑張っていこうと思います。
お世話になりました。

【最終報告】
スタート時...48.0kg
目標.........46.5kg
7/1現在......46.3kg（開始時より-1.7kg）

後半無理かと焦ったけど、なんとか目標達成出来ました。
それから、2週間遅れでセーリがやって来た！
嬉ちいv(･∀･)v
そんなわけで来月も引き続き参加したいと思います。
アドバイス、よろしくお願いします。

すいません先に来月の方に書き込んでしまいました。
07/01の体重60.2�`
ギリギリですがなんとか目標の-2�`達成しました。
途中で体重が増加してしまった時は、ダメかと思いましたがなんとか達成できて
よかったです。
来月もよろしくお願いします。

>>358
誰？

では、只今を持って集計対象になる最終報告の受け付けを終了致します。
これから集計に入るので、しばらくお待ち下さい。

＊集計に間に合わなかった方も、ケジメとして最終報告はしたほうがいいですよ！

シュウケイビトさんｶﾞﾝ(・∀・)ｶﾞﾚ!!
報告楽しみにしてるよー（はぁと

☆６月度最終報告の集計です☆
・参加者総数　158名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　7名
・中間報告者　59名（参加者全体の37％）
・最終報告者　48名（参加者全体の30％）
・行方不明者　103名（参加者全体の65％）

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（７月参加資格あり）
　ｱﾄﾞﾙ（ﾒﾝﾄﾞﾙ）、ゆず、ササコ、トロ、ガオ、（´∀｀）、kara、YOU、
　戒、にゃんまげ、安芸守、モカ、DS、まるこ、スペース日本人、麦酒、
　☆、Oct、ﾀｶﾀｶ、アオキ、あびしにあん、ｴｱ、どん、波光、井草、こだま、
　aaa、maho、>>358(文字化けしてるけど身長体重から察するにﾗﾘｰ2さんですね？)
以上　29名の皆さん、目標達成おめでとう！

▼目標非達成者（７月参加資格なし）
　ヨメ、女学生さん、仙、とり、桃、みん。、ベリー、あき、ちろ、ぽにゃ、
　パピコ、しー、あび、メジャー、ゆう、斉彬、しい、モモモ、アサヒきりん
以上　19名の皆さん、来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼行方不明者
　中退女、鈴木、もえこ、デカ子、せり、ひなげし、べっかむ、mina、かな、
　小梅、鳥取、ユウキ、ゆうゆう、やせぞー、ミルク、aiko、けい、右とん平、
　なあす、ﾄｳｶﾞﾗｼ、脂肪死亡志望、ぱるる、るる、ぱちい、海空、おいなり、
　elu、たな、みどり犬、blue、まい、ちゃむ３、木蓮のクリーム、フリ、cheeko、
　こな、ﾍﾞｲﾌﾞ、まー、E*T、シド、バネ、つぼ、sweety、Tking、にゃ、ささみ、
　ami、ジャイ子、まくど、ｱﾋｺ、カルキング、syo、生搾り、ぐし、フーン。、
　るな、manana、かつみ、ちびでぶ、kira、ロン、うんばば、りー、ふく、
　みーこ、サコ、チビMAN、ぷち、すみ、みき、たけっち、　さき、ぐりこ、
　自称ｼﾞｬﾆ、うめ、ちぃ、umauma、梅、もも、たかし、れい、ﾋｶﾙ、ミガク、
　海プラ、かお、みけ、もぞ、農林1号、ゆーこ、ちか、亀ルーン、ぽ、ケケ、
　みっきー、目標49.0、sasucat、悪魔、ｱｯｷｰ、ゆんぴょぅ、　がんこ、痩身子、
　：：：：、一週間だけ参加

以上　103名の皆さん、どこ行っちゃいましたか？

おまけ。
・今月の目標体重や名前欄の身長体重が無く（指摘されて直した人を除く）、
　「>>1読め」と突っ込まれてた人　＝14名
・↑そのうち、最終報告に来た人　＝０名（というより１度も報告無い人がほとんど）
・参加表明だけして１度も報告に来なかった人　＝51名（全体の32％も！！）

以上、もし間違いがあったらごめんなさい！
「ちゃんと最終報告したのに行方不明者になってる〜！」という方がいたら、
遠慮せずｺﾞﾙｧしてください。

せっかくだから、７月も集計係やらせてくださいね。
来月は中間報告もちゃんと早めにまとめますです。
（２重カキコスマソ！）

あれ？>>364の２回書いた気がしたけど・・・

すごーい！シュウケイビトさん大変だったでしょう。
ホントお疲れさまでした！ありがとう。
参加表明だけの人が３２％もいるなんてビックリ！
参加表明しただけで痩せた気になっちゃったんですかね（ｗ

すみません、ちと帰り遅くて時間オーバーしましたが結果報告します。

今月の目標　 77.0kg
7/1時点の体重　76.8kg

ギリギリクリアです。ちなみに一週間前から体重減ってません・・・。
一応体脂肪も出る体重計なんですが、誤差が激しいためあまり意識してないです。
今の体重じゃもっと軽くへらさないといけないと思ってます。
来月はさらに次のステップへ！95kgという数字は何年も見てません・・・。

先日、競泳用の水着届いたのでプール行きやすくなります。
ボクサーパンツタイプの水着では泳ぎにくいでした。

あ〜ごめんなさい！
最終集計報告間に合わなくてすみませんでした〜。

>>368
ていうかあんた体重まちがえてない？
99.2から22.4kgもおとしたのか？

めちゃ間違ってますすみません
今月の目標　 97.0kg
7/1時点の体重　96.8kg

もうしわけありませんでした。

>>363
集計お疲れ様でした。

目標達成者は参加者全体の約１８％ですか。
先月は１１％、先先月は１５％。

７月は何人が生き残るんだろう？

シュウケイビトさん、ありがとうございました。
こうやって、集計してもらえると頑張る気持ちも持続できます。

>シュウケイビトさま
きゃー、リクエストへのお応えありがとうございます！！
そして本当にお疲れさまです。　感謝感謝。

参加表明のみ32%、突っ込まれて直す事なくフェードアウト100%
…なんか予想通りですね(w

ここ３ヶ月で目標達成者が11〜18%。　こちらは予想より多いです。
リバせずに維持できる人はさらに減るでしょうが、
真面目に参加してる人はがんがって維持ほしいです。

>目標達成した方々
おめでとうございます！　お節介ですが、
体調に異変のあった方は一度ダイエット方法を見直してみてくださいね。

>目標は達成できなかったけど続けてる方々
ダイエットは続ける事が一番大切です。
ここではスレ違いになりますが、
目標までがんがり続ける姿勢がｲｲ!(・∀・)のです。

すいません、358はわたしです。
シュウケイビトさん、お手数おかけしました＆ご苦労様でした。

読めなくなったら嫌だから、上げさせてね。

勝手にあげるなや、自己中デブが。

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>376
スレを保存すればいいじゃん。