栄養、体、筋肉、鍛え方相談にのります21

(注）質問する前に過去ログやテンプレートを見てください！

【前スレ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1068353842/

【過去ログ】
1 http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1027944526/
2 http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1029111214/
3 http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031141022/
4 http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1034434046/
5 http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037284181/
6 http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1041494483/
7 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044607293/
8 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046248340/
9 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1047606405/
10 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048728711/
11 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050212055/
12 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1051351608/
13 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1051420822/
14 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056525278/
15 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1058429172/
16 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059978792/
18 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1064201228/
19 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1066042382/

※テンプレは>>2以降を参照してください。

〔参考リンク〕
DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html
解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html
お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html
フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）〕
■外食時に有益
ttp://www6.ocn.ne.jp/~flit/page005.html
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

スクワットラックがホしい･･

■全般
・食事運動総合ダイエット　　　　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/subject/msub_unndou.htm
■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
■国内メーカー　テンプレ
ＳＡＶＡＳ
http://net.meiji.co.jp/sports/savas/
ｗｅｉｄｅｒ
http://www.weider-jp.com/
グリコ
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm
ＤＮＳ
http://www.ebody.co.jp/
健康体力研究所
http://www.kentai.co.jp/
ゴールドジム
http://www.ggmania.jp/

>>1

モツカレ〜

モツナベ〜

996 ：病弱名無しさん ：03/11/30 18:56 ID:MnX+Del7
皆さん！1000取り合戦が始まりますよ！集まってください！age


997 ：病弱名無しさん ：03/11/30 18:57 ID:a0jMkWnt



998 ：病弱名無しさん ：03/11/30 18:58 ID:a0jMkWnt
誰もとらんの？


999 ：病弱名無しさん ：03/11/30 18:58 ID:r9QcunRT
999


1000 ：病弱名無しさん ：03/11/30 18:58 ID:S5L6oXA1
11110


（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

>>8
死んで下さい。

＜ｦｰﾐﾝｸﾞうｐｾｯﾄ＞
1ｾｯﾄ→（6kg10回）
2ｾｯﾄ→（8kg10回）
＜本番ｾｯﾄ＞
3ｾｯﾄ→（12kg10回）
4ｾｯﾄ→(15ｋｇ2回〜3回）
5ｾｯﾄ→(18ｋｇ1〜2回)
6ｾｯﾄ→(15ｋｇ1回〜2回）
7ｾｯﾄ→(12kg6回)
8ｾｯﾄ→(12kg4回)
＜ｵｰﾙｱｳﾄｾｯﾄ＞
9ｾｯﾄ→（8kg限界回数）
10ｾｯﾄ→（6kg限界回数）

【1日目】
胸(ダンベルフライ・インクライン・プルオーバー)
↓
肩(フロントプレス・バックプレス)
↓
三頭筋(フレンチプレス)
↓
前腕(リバースリストカール）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【2日目】
背中(ベントオーバーローイング・デットリフト)
↓
大腿筋(スクワット・ランジ・サイドランジ）
↓
ヒラメ筋(カーフレイズ)
↓
二頭筋(プリーチャーズベンチカール)
↓
前腕(リストカール)


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【3日目】
腹筋(ショットアップ・クランチ・レッグレイズ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【4日目】
休み

良スレage

ブルワーカーってどうですか
厨房のとき小遣いで買えなかった

今も類似品あるんじゃないの？
あんなもんで体形かわれるんなら努力はいら(ry

あんなに貧弱だったヴォクが〜、たった一日5分で〜
って奴かｗ

胸筋の鍛え方が知りたいです。
自宅で道具を使わない鍛え方ってありますか？

厨房のとき、筋トレグッズが好きで
ハンドグリップやエキスパンダー、
ダンパー、ブルワーカー
パワーリスト、足首、腹につけるおもり、
柱につける懸垂用鉄棒
とか買ったことあるな
今は全部どっかいっちゃったけどｗ。
最近何十年ぶりにまた筋トレに目覚めて、ダンベルとマットを買った
次は腹筋コロコロかプッシュアップスタンドが欲しいな
無駄な買い物ですか？

>>15
そうそれ漏れがみたやつは１５分だった気がするw
>>17
腹筋ころころはきちんと腕も足も伸ばして
その状態からできるなら痩身効果ならあるよ。
ちなみに肘ついた状態なら腹筋の方がまし。

あ膝か。w

上半身を鍛えようと思うのですが、どんなトレーニングをしたらいいのでしょうか？
あと、トレーニングの時間は、１日１時間で、自宅での道具不使用になります。

ここは素人の来る場所じゃねー（＾＾

>>20
今どんな状態なのか(筋力とか体格とか)知らないけど
あまり鍛えた事ないんなら無難に腕立てで基本になる
スジとか鍛えて鍛えてしばらくして馴れてきたら懸垂。
である程度、懸垂できるようようになったら
ダンベルで高負荷低回数に移行。

身長172〜3なら、体重、体脂肪率はどれくらいがベストですか？

初心者が全体的に鍛えてプロテイン飲んだら1年でどれくらい体重増えますか？
その人の体重は５０キロと仮定します。

FAQ貼り忘れるから、いつも同じ質問が来んだよ
ｽﾚ立てるならきちんと立てろ矢

【FAQサイト】過去ログからFAQをまとめている。
http://csx.jp/~training/

>>24
５キロぐらいじゃないの

>>25
質問の傾向と反応をみてよ。
16、20、23、24
なんでID変えながら定期的に健康板内の他の
筋トレスレに出てた質問繰り返すの？w

明日から筋肉のカットを出すために
低炭水化物の食事にするんですが
自分で勝手にカット付いたなと思ったら
勝手にやめていいんですか、それとも
最低限この期間は必要、なんてものはあるんですか

>>23
体重55ｋｇ体脂肪6％
>>28
勝手にやめていいよ

>>24
そんな質問に答えがあると思うな

大胸筋ってところの鍛え方教えてもらえませんか？
まず大胸筋の正確な位置がわからないから何をしていいのか…。

◎ホームページ開設しました◎
http://homepage3.nifty.com/hot-hot/7254.html

筋肉増大のために筋トレをしているのですが、
アイシングはしたほうが筋肉増大しますか？
アイシングをしないほうがよいですか？
どなたか教えてください。
今は、アイシングを痛みが減らすためにやっていますが、
筋肉の増える量が減るならやめようとおもっています。

傘をコンビニで盗まれたので、
雨に濡れないために、雨粒をよけて帰ることにしました。
２粒まではうまくいくけどそれ以上はダメで、
スタート地点に戻されてしまいます。
もうコンティニュー１０回越えました
誰か助けてください。

>>31
ベンチプレスやりましょう。でなければ椅子を三つ用意して、腕立て。手をイスに、足もいすに
おく事で大胸筋をめいいっぱい収縮できる。

>>34
よけれないのは筋量の不足のよる。
コンビニの前で、腕立て、腹筋、スクワット　各100回
やってから出直せ。

36がいい事言った！

>>24
1kgでも大変な世界です。
素人が相当頑張ったとしても2〜3kgが限界でしょう。
ﾌﾟﾛや素質を持った方なら5kg程度は可能です。
ｽﾃﾛｲﾄﾞを使用したとしたら10kgはいけるかもしれません。

※以上述べた事は定説です。反論はしないでください。

>>24

たくさん食べないとだめだよ
５０ｋｇって・・・

＞＞24
50キロということは、もともと背が低いか
太りにくい体質だね。
とにかく運動して、腹いっぱい食べること。
オレはがっちりトレーニングし3ヶ月で5キロ増えた。

俺は寝る前にたくさん食べて一ヶ月
で１０�`増えた。

>>1
乙です

>>25
すまぬ漏れが前スレで貼り忘れたからだ許してくれ

>40
太りやすい人は筋肉つきやすいの？

筋トレするとなぜハゲるのでしょうか？

前スレの最後、えらくムカつく終わり方してるな

>>43
筋肉を付ける為には
太らないと

>>38＝筋肉と除脂肪体重を混同している素人童貞

まーなんだ。
ｵﾚも大した知識はないが、
プロテイン飲んでﾁｮｲﾄ筋トレすれば、
マッチョになれると思ってるﾔﾂって本当に多いよね。

>>22
わかりました。腕立てからはじめてみます。ありがとうございました。

>>44
俺は寧ろ生えましたが。

48 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：03/12/01 09:12 ID:WeFuRcdH
まーなんだ。
ｵﾚも大した知識はないが、
プロテイン飲んでﾁｮｲﾄ筋トレすれば、
マッチョになれると思ってるﾔﾂって本当に多いよね。

=ID:PbbBWNKv

>>51
残念

>PbbBWNKvはｵﾚではないのでしたー。

>筋肉と除脂肪体重を混同している素人童貞
↑こうゆう表現は嫌いなのでしませんのよん。
まあ、どうでもいいが･･･
今日は筋トレは休みだ。

プロテイン飲んでﾁｮｲﾄ筋トレすれば、
マッチョになれると思ってるﾔﾂ

＝ID:PbbBWNKv

age

脇の下にあたる筋肉の名前は何と言うんでしょうか？
ダンベルでその部分鍛えることはできますか？
お願いします(｀・ω・´)

>>55
外腹斜筋かな？
だったらサイドベントがいいよ
やりかたはググってちょ

やっぱトレーニングしながらプロテイン大量摂取しないと筋肉つかないね
一日たんぱく質１４８グラムもどうやってとったらいいの？

>>48
ハゲドウ
よくデブ女が筋とれすると筋肉がつきすぎるから嫌とかいっていると
もうぶち殺してやりたくなりますよ

プロテインをステかなんかと勘違いしてるヤシが大杉

たんぱく質を大量に摂取したら水分も大量にとらないとﾀﾞﾒみたいだね

>>59
プロテインを大量に取らないと筋肉付かないよ
食事だけで取るとしたら５０ｸﾞﾗﾑくらいがいいとこじゃないの？

>>55
前鋸筋だろ。
大胸筋を支える補助筋だ。

前鋸筋を鍛える有効な種目は、
１．プルオーバー
２．ディップス
３．デクライン

ってところだろ。

>>57
鶏の胸肉600g食べればすぐじゃん

>>>38=>>51=>>53はトレーニング経験０
２ｃｈで覚えた知識だけが自慢のようだ

最初の一年なら除脂肪体重で１０ｋｇくらいは可能

>>640
毎日600グラムも食べれないよｗ

>>59は最近その違いを学習したばっかでどうしてもそれを言ってみたかっただけ

トレーニング暦は３ヶ月以内ベンチMAｘは６０ｋｇ以下だろうね

>>66
お前みたいなガリはそんなに食わなくていいよ
どうせ６０ｋｇすらないんだろ？

>>65
馬鹿だね

>>69
>>67の方が馬鹿だと思う

>>68
あんた煽るねｗ
186cm94�`で目標体重は105�`だよ

う〜ん・・・このスレの人は筋トレが趣味みたいになってるな

>>72
ライフワークだよ

>>72
メシ食ったり歯磨いたりするのと一緒だ。
生活の一部って事。なにも特別な事じゃない。

なるほど・・・おれもそう思えるようになるまで続けないとな
まだ体を鍛えるために仕方なくやってる感がある

>>69
>>70
脳内理論はいいからバーベルに触ってからレスしてくれｗｗｗｗ
>>71
お前もがんばるなあ

57 ：病弱名無しさん ：03/12/01 16:13 ID:VTwCXh7y
やっぱトレーニングしながらプロテイン大量摂取しないと筋肉つかないね
一日たんぱく質１４８グラムもどうやってとったらいいの？


７４ｋｇなんだね実はﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟｳﾌﾟﾌﾟｳﾌﾟﾌﾟﾌﾟp

61 ：病弱名無しさん ：03/12/01 16:43 ID:VTwCXh7y
>>59
プロテインを大量に取らないと筋肉付かないよ
食事だけで取るとしたら５０ｸﾞﾗﾑくらいがいいとこじゃないの？

どんな食事してんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ雑魚ｗｗｗｗｗｗ

>>73-74
生活の一部なのに一年に２ｋｇしか増量できない雑魚なのか？ｗｗｗｗｗｗ

荒らし・厨房は放置の方向でよろ。

>>76
お、よくわかったねｗ

皆プロテイン飲むとき何で計量してるの？
漏れは適当に大さじ２杯とかなんだけど。w

>>80
大さじ２杯で何グラムなの？

>>81
よくわかんない。
家にあった大きめのスプーン。w

>>82
一杯あたり何グラムか計ってよ

大さじは10ｇ

はかりも計量コップすらないでつ。。。
でもなんかないか探してみる。

２杯で２０グラムか
一日３回飲むとして６０グラムか
ｲｲ!!

>>84
そんなに少ないんだ・・・。
>>86
効果あるような気してたけど２０�cじゃ
全然駄目なのね、でもちゃんと摂取したら徳用一袋じゃ
三ヶ月持たないんだよ！金ないのに！w

ちなみに一日一回ぽっち。(笑

プロテインは1日6回飲め。
1回の量は20�c程度。

>>89
財布とｱｺﾑに相談してみまつ

プロテイン一袋1.2kgで一日６０グラム飲むとすると
２０日でなくなるのか早いな

プロテイン一袋1.2kgで一日４０グラム飲むとすると
３０日でなくなるのが丁度いいな
一日４回各１０グラムづつ飲むといいかな

一袋、一月ならなんとかなる・・・かなぁ。

一番量が多くて安いプロテインってどれ？

ﾊﾞｲﾌﾞﾎｴｲ

漏れは健体の100%CFM ホエイプロテイン 1kg徳用袋、
でも近所の専門店で10kg徳用とかこないだ見たよ。
ヤフオクにもなんか怪しいの出てた気がする。

>>94
荒れる原因になるから自分で見比べて判断しましょう

ホエイプロテインは吸収率がいいんだね

>>56
>>62
レスthx！
あぐらの状態から腕の力で浮かせて、そこから逆立ちに持っていこうとしたら無理だった。
４〜５回トライした次の日、前鋸筋が痛くなった＿|￣|○
前からそこの部分鍛えたかったんだけど四苦八苦しててやっと解決しますた。

プロテインを摂取さえすれば効果がでると初心は勘違いしてる。
プロテインは薬ではないのだ。ただの栄養補助食品だ。
順番としては、トレーニング→栄養→休養、という順序。
どれが一番大切というものは無いし、どれが欠けてもダメだ。
大切な事は全体のバランスとタイミングだ。

こんだけトレーニングしても筋肉付かないって
プロテイン飲んでないからに違いない

そーだそーに違いないw
>>98
一番最初にネットでみつけたから飲んでるだけ
何の理由もなし。

俺はプロテイン飲んでﾑｷﾑｷの体を手に入れる!!

一番量が多くて安いプロテインってなんでしょうか？

>>101
ダンベルは不安定でありターゲットに負荷を集中させる事が困難だ。
初心者には不向き。バーベルは安定した軌道が作り易いのでターゲットに
負荷を持っていき易い。順序しては、マシン→バーベル→ダンベル、だ。
この順序を怠ると胸やボディが効く前に腕や三角筋が先に逝ってしまう。

>>105
器具はないんで
腕立て伏せ、逆立ち腕立て伏せ、V字腹筋、仰向け腕立て伏せ、握力
をやってます

もう一つ言っておくが。
ダンベルフライとかサイドレイズとか、腕を使わない種目を先にやれ。
ベンチプレスやショルダープレス、腕関節を使う種目はその後だ。
これが終わったら最後に腕に特化した種目をやる。

どうして？

>>106
腕立てとか自重を使ったトレーニングもバーベルと同様、安定した軌道を
作り易い。手ごろで効果的なトレーニングなので初心者にはもっていこい、だ。

>>108
腕関節を使うような種目、例えばベンチプレスを先にやると腕が疲れて
あとが続かない。

http://upjo.com/up2/data/4535353.jpg
こんな体になったんですけどどう思いますか？

おなかのカットがあまいね

>>111
スレ違い
こちらへどうぞ。w
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1069982962/l50

>>108
おい、ｵﾏｲ、>>11がいい事言ってるぞ。参考にしろ。

もう8時半か。胸の時間だ。
おい、ｵﾏｲら、俺はここらへんで帰る事にする。
あとは頼んだぞ。あばよ（＾＾

またね

>>115
ﾉｼ

ザバス飲んでるんですが、○んこがものすごくクサイんです
くさくならないプロテインってあります？

もしくは、においのしなくなる食べ物とか。。。

ダンベル（1kg*6個）しか道具がないんですけど、これを使って背筋を鍛えることはできますか？
あと、脂肪を落とすにはどう逝ったトレーニングが効果的なんでしょうか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　↑例えば○〜○回が限界の運動を○セット行う。
　

>>118
拭いた後も臭いの？

なぜ、まん○がクサくなるんだろう・。。。

タニヨウプロテインは、１．２ｋｇが￥２９００
いいねｗ安すぎて不安なくらいだよ

>>122
むむっ、￥２９００！
一考の価値ありでつね。

>>119
背筋はかなりの重量が積めます。6kgでは無理でしょう。
強いて言えば、ストロークアームでのトレが良いでしょう。
例えばラタラルレイズとか。というか、家などで手ごろに
出来るのはバックエクステンションです。お試しあれ。
脂肪を落とすのに効果的な運動は低負荷高回数での
有酸素運動でしょうね。

私は、筋トレを初めて半年ぐらいになるものですが、
胸も左右別々に動くようになりましたし、足も立ってるだけで筋肉のラインが
浮き出るようになりました。

脂肪でブヨブヨして触っても筋肉があるのかどうかわからなかったお腹の筋肉も、
力を入れてさわってみると脂肪の奥で筋肉が硬くなっているのが解るようになりました。
しかし、筋肉の位置がぽっこり膨らんでいます。

脂肪がぽっこり膨らんでいるのなら解るのですが、その中にある筋肉の位置が
膨らんでいるのは信じられません。

普通腹筋がくっきり見える人は胸の下から腰の位置まで大体、まっすぐなのに
私のまだ見えない筋肉はまんまるに膨らんでいます。
このようなことがあるのでしょうか？
どなたか教えてください。

>>125
写真UPしてわかり難いよ

>>124
レスありがとです。
ついでに、もうひとつ質問なんですが、脂肪を落とすと言っても５ｋｇ程度なんです。
これくらいなら、１２４さんのいう、低負荷高回数の有酸素運動と、
筋肉をつけて基礎代謝の増加を狙う高負荷低回数のどちらが後々まで考えたら
よいでしょうか？また、先に効果が出てくるのはどちらでしょうか？

>125
腹筋くっきり見える目安は、個人差があるが
体脂肪率で10％以下でないでしょうか。
有酸素運動と食事のコントロールで体脂肪を
落とさないと腹筋くっきりにはならないでしょう。

>>127
＞どちらが後々まで考えたらよいでしょうか？
2時間走り回ってやっと茶碗一杯分のカロリーを消費するのと
2時間寝転がってるだけで茶碗一杯分のカロリーを消費するのと
どっちがいいんだろうね。わかんないね

＞また、先に効果が出てくるのはどちらでしょうか？
一日中ジョグするのと2分筋トレするのとならジョグだね
5分適当に走るのと90分追い込んだトレーニングとならトレーニングだね
どっちがいいんだろうね。わかんないね

＞2時間寝転がってるだけで茶碗一杯分のカロリーを消費するのと
…筋肉何キロ必要？？

つーか基礎代謝ってたいしたこと無い。
筋肉１�`につき0.13ｋcal/dayと言われているよ。

筋肉量が１０キロの奴と１００キロの奴がいるとする。
１１０キロの奴は１０キロの奴よりもたった、１３カロリーしか多く消費しない？

そんなわけがない。

0.13Mcal/day/kg
0.13kcal/day/g
の間違い？

>>127
有酸素運動ならば5ｋｇ程度で十分です。20〜30分を一定間隔の心拍数を
保って運動する事で効果が期待できます。また、高負荷低回数のトレーニ
ングと比べると効果は短期間に出てくると思います(>>129の発言が前提)。
基礎代謝を上げる事が目的でしたら大きな筋肉群を鍛えると効果がより
顕著に出ると思います。というか、基礎代謝を上げるのには時間が掛かる
と思ってください。

腕相撲で強くなるには、どこの筋肉を中心に鍛えれば良いですか？

>>135
二頭筋・前腕・三角筋前部・大胸筋上部

>>132
だから基礎代謝だって。
実際には運動するからもっと消費するけど、何も運動しなかった時の話だよ。

全角ｶｺﾜﾙｲ

広背筋もいるんじゃないの？腹筋とかも

>>139
体重の乗せ方とかテクニックも重要だな。

腕の筋肉で倒すよりも大胸筋や広背筋、腹筋を使って
やるとかなり違う。

MUKASHIっていうサプリメントをインストラクターに
勧められたんだが、効くのこれ？
ちなみに黄色の奴。

>>142
MUSASHIのことじゃねーか？

>>142
ﾜﾛﾀ

>>143-144
お前ら笑ってないでマジレスしてやれや（＾＾

写真を出す方法もわかりませんし。
出しても解りにくそうですので
絵にして見ました。
　　　　　　
　　　　　　/
　　 　　　/　　胸
　　 　 　｜
　　 　 　｜
　　　 　　＼＿＿
　　　　　　/｜
　　　　　／/
　　　　/ /
　　　｜｜←　力を入れると硬くなる筋肉の層
脂肪｜ |　　　お腹
→　 ｜ |
　　　　＼＼＿＿＿
　　　　　 ￣ ］
　　　　　 　 ｜　腰

お腹の筋肉が胸から腰にかけて腹筋が浮き出ている人は、
真っ直ぐなのに、私の脂肪の中に眠る筋肉は脂肪と一緒に膨らんでいます。
いったいどういうことなのか、どなたか教えてください。

>>146
ｲｲ！！

タニヨウプロテインってどこに売ってるの？
ねっとで探しても売ってないよ

プッシュアップとダンベルカールで腕を鍛えてます。
そこで質問なんですが
プッシュ、ダンベルを交互１セットづつを４回繰り返すのと
プッシュ×４→ダンベルカール×４やるのとでは
どちらの方法がいいんでしょうか？

>>146


なんか、ﾖｸ（ﾟ�听）ﾜｶﾝﾈ！

>>150
IDカクイイ！！

あ、
ようするに、内蔵脂肪がこってりかもよ

筋トレと筋トレの間隔はどのくらい空ければいいんですか？
筋肉痛が治まってから？それとも筋肉痛がとれてなくてもやっていいんですか？

>>153
個人差はあるだろうけど、基本的に
２〜３日空けてやってます。
俺の場合、月曜日・木曜日です。

>>146
>私の脂肪の中に眠る筋肉は脂肪と一緒に膨らんでいます。
この見解って、あくまで自分での想像でしょ？

可能性としては、
胃下垂ぎみで腹がボッっと見えてしまうタイプ。
内臓脂肪過多。俗に言う隠れ肥満。
かな。

サバスのプロテインゲットしますた
正味３６０gしか入ってないのにちゃんとした缶に入っててもったいない感じがします
すぐ使い切ってしまうのに何で缶に詰めて売ってるのか不思議です
缶の費用を内容増量の費用に当てて袋入りにすればいいのに何をかんがえてるんでしょうか、まったく
かさばるごみ以外のなにものでもありません

>>156
あの空き缶を山済みにしていって
自己満足に浸るためです。

>>149
プッシュ×４→ダンベルカール×４のほうがいい

今エビオスの説明みたら１００グラム中のたんぱく質量は５０グラムだった
サバスのプロテインが１００グラム中７７グラムだった
併用したらいい感じかな？

仕事だりー。
早くトレやりてー。

>>157
捨てるの大変そうですｗ

1　時速9．6キロで32分ほど走って5キロ走る　（汗がかなり出て終わった後にシャワー必須）

2　時速5キロで1時間歩いて合計5キロ歩く　（汗はあまり出ない）

3　時速5キロで1時間30分歩いて合計7．5キロ歩く　（これもあまり汗はでない）

4　時速5キロで2時間歩いて合計10キロ歩く　（汗はあまり出ない）

この4つの有酸素運動だと効果が高い順だとどういう順番になるでしょうか？

また

5　時速9．6キロで15分ほど走って汗が出始めたら時速5キロにして45分歩く　（終わった後には汗がかなり乾いてしまっている）

こういうのもどうかなと思ってます　　

修正　1　時速9．6キロで32分ほど走って合計5キロ走る

でした。よろしくお願いします。

仕事の合間にスクワット。( 　ﾟ,_ゝﾟ)ｲｲ！

顔が・・・

>>166
俺さ、ＡＡとかってよく分からないんだよね。使わないし。
だから、そのへんから適当に持ってきて、文字は自分で入れたわけ（＾＾

>>158
advありがとう

>>165
何かﾜﾗﾀ

肩幅を広くするにはどうしたらいいですか？

筋トレの最中にぬるいミルクにホエイプロテイン溶かして飲みますた
完全にミルクに溶けきってすごく飲みやすかったです
付属のさじ２杯分入れますた重さにして１４gだそうです
早く筋肉つかないかな〜

>>170
水泳とかやる

たんぱく質は、別名『プロテイン』と呼ばれていて、体に欠かすことができません。
このたんぱく質はアミノ酸が、多数結合してできていて、体内で合成されない8個を、
『必須アミノ酸』といい、これが含まれているのが、良質なたんぱく質といえます。
では、この8個は？
【バリン】【リジン】【トリプトファン】【ロイシン】【イソロイシン】
【スレオニン】【フェニルアラニン】【メチオニン】

がんばれ！

>>172あとは？

>>174
水泳が一番効果出やすい

>>153>>155
ありがとう

私のお腹は内臓脂肪でいっぱいだったんですね。

今後私はこのまま筋肉を増やしながら筋トレ中心で基礎代謝を増やしていったほうがいいのでしょうか？
それとも、有酸素運動中心にうつして、直接脂肪の燃焼をしたほうがいいのでしょうか？

　今の比率は　筋トレ：有酸素運動＝７：３　ぐらいです。

どなたかお願いします。

あ〜、蹴りの練習疲れた、ふ〜

ちなみに水泳ってどの泳ぎ方が一番カロリー消費しますか？
一応バッタ、バック、ブレス、フリーすべて泳げます。
バッタばかりやってると腰痛になりそうですが(´・ω・｀)

>>175肩の筋トレとかじゃダメですか？

プロテインを飲んで作る筋肉は見せ掛けだけっていう話は嘘ですか？

>>180
そんな話きいたことない。
プロテイン飲んで筋肉できるわけではない。

筋トレの直後にはアミノ酸をとったほうが筋肉がつきますか？
どこのアミノ酸がいいでしょうか（プロティンはもたれるので
苦手です）？

５０キロの凡人がほとんど全身を鍛えて(オールアウトさせて)
食事を蛋白質中心にして、プロテインをとって、速く寝て遅くおきる。
筋肉の休養もしっかりとる。

1年続けたら(半年過ぎたら一部位に２種目)何キロくらいまでいくでしょうか？
胃腸は丈夫だと仮定します。

>>181
すいません、書き方悪かったです。もちろん筋トレもしますが、
プロテインを摂取する事によってただ見せ掛けだけで力が全然無い筋肉になるのではないのか？ということです。
うちの学校ではこういう噂があるのですが、、、

>>184
力のない筋肉など存在しない
筋断面積・筋密度・練習による神経の発達
で全て決まる

>>185
じゃあ、プロテイン飲んで筋トレしまくったら格闘家ばりの筋肉を作れますか？

>>186
プロテインとは、ただのたんぱく質のこと。
肉、魚食っても同じ。
まずは、ちゃんと飯食え。
学生なら、プロテインにこだわる前に、学校の勉強をしっかりやれ。
その方が女にモテるぞ。

>>183
おまい、>>24だろ。
>>30としか答えようがないぞ。

スポーツクラブに気になる人ができちゃいました。

>>187
いや、もう高３で今まで生きてきて彼女ナシでこれから受験なんでもう無理ですわ。
ご忠告ありがたくうけとっておきます、、、

>>156
サバスの空き缶に満タンになるまで500円玉貯金したら50万円弱になったよ。2年ぐらいかかったけどね。
今は2回目の満タンが目前です。うひょひょ・・・

>>186
ほんとプロテインを薬だと勘違いしている奴らばかりだな

たんぱく質のことだよ、たんぱく質。辞書引いてみ。和英でたんぱく質をさ
藻前の質問は「たんぱく質を摂取して作る筋肉は見せ掛けだけっていう話は嘘ですか？」だろ？
じゃあたんぱく質摂らないで筋肉つくってみろよ。そんぐらいは想像つくだろ？

＞プロテイン飲んで筋トレしまくったら格闘家ばりの筋肉を作れますか？
「格闘家みたいな身体」にはなれるが「格闘家みたいな戦闘力」はつかねーぞ
基礎的な筋力とそのスポーツに特化した運動性能とは別物だ

どうせ「あいつは筋トレばっかやってる割にはサッカーうまくならねーな」「プロテインの筋肉だからだろ」
みたいな脳ミソ足りない会話から出てきたんだろ、その疑問も
「あいつはバスケばっかりやってる割にはサッカーうまくならねーな」て文はおかしいだろ？
サッカーの技術はサッカーでしかうまくならないんだよ。当然筋トレでうまくなるわけがない

だけどプロの選手がトレーニングを必死に取り入れてるのはちゃんとした別の理由があるからだ
技術を戦力に変えるための筋力を手に入れようとしてるんだよ、彼らは
身体をより効果的に動かすため、より速く動くため、より強く動くために、
技術練習だけでは身につかない筋力をトレーニングで獲得するんだよ

で、筋肉を大きくするためには筋肉にも材料が必要だ。わかるか？　材料ないと筋肉もでかくならないんだよ
筋肉の材料はたんぱく質だ。このたんぱく質は肉からでも魚からでも摂れる。大量に喰えば大量に摂取できる
が、同時に脂質も大量に摂取してしまう。脂肪は悪だ。アスリートにとってはな
だからもっとも効率的に筋量を増大させるために、もっとも効率的な材料を選ぶんだ
いまのところプロテインパウダーがその主流だ。いっとくがこれは食品だぞ、薬じゃなくて

学生スポーツなんて迷信と憶測と何十年もの昔の科学知識でスポーツ理論がなりたってる
何十億もの金をかけて育成されるアスリートたちにトレーナーがプロテインを勧めるのは
ただの見せ掛けの筋肉をつくるためか？

DNSのプロテインホエイ100っていうの使ってるんだけど、
ここでの評判はどうなんでしょうか？
ココア味で美味しいから気に入ってるんだけど。

でもプロテイン飲んでつけた筋肉はプロテインを飲み続けないと維持できないんじゃないかと思いますが。
これが迷信につながってるんじゃないかと・・・

プロテインサプリメントを使わずにつけた同じ量の筋肉は
サプリメントなしで維持できるってことになるんですか？？？

プロテイン飲もうが飲むまいが、鍛えなければ衰えるだけ

皆さんのなかで、プロテインの飲みすぎで体に不調が出た
というのはありますか？
効果があるのは分かるんだけど、どうも肝臓や腎臓に負担をかけやしないかｺﾜﾋ･･･

プロテイン飲んでると食品から摂取するタンパク質の量が減る。
これはタンパク質に限らず、他の栄養素も然り。

筋トレするとハゲるのは仕様でしょうか？

てかおれは逆に髪の毛が多すぎて困ってるが
美容院行っても必ず言われるし、友達の美容師の卵にも言われた

プロテインももう５年飲んでるけど運動量が足りてる
から何の支障もないなぁ。。。筋量が増えてるから
代謝も上がって健康にはなったけど。でも飲むだけで
一切鍛えないってのはねぇ？。。。

飲むだけで鍛えてなかったら太るだけかと

>192
「ったく、うぜぇ長文だな」と思っていたが、読んでみたらけっこうおもろかった。あんた文才あるな。

>>203
ありがと。
これからも応援して頂戴。

腕相撲を２〜３戦やると、すぐに筋肉痛になるぐらいに効くよ。
対戦相手がある事だから意地もあってか、瞬発的に出す力はかなりのものだろうからね。これってまさに高負荷低回数の筋トレにピッタリだと思わない？

それに昔は負けた相手でもリベンジ果す事を目標に筋トレして、数ヵ月後にリベンジを果せた時にはそれは自分自身にとって１つの自信となる。あぁー、日々の筋トレは無駄な事じゃなかったんだなーーーって。

>>197
＞プロテインの飲みすぎで体に不調が出た
３５０ｇ/日摂取していたとき、腎臓のあたりに張りを感じたことはあります。
プロテインの使用を中止してしばらく経ったらその症状も
なくなったので、今は量を減らして摂取しています。
同じような症状を感じているトレーニーは結構いるんじゃないかな？

>>206
一回で吸収できるタンパク質の量は決まってます。
個人差やトレの追い込み具合にもよりますが、
大体、30〜50ｇだと言われています。
一日にあたり350ｇですと50ｇ×7回が良いでしょうね。

一日おきに、腹筋５０回やってるんですが、全然筋肉がつく気配がありません。
慣れたせいか、筋肉痛にもならなくなりました。
このまま継続して、効果あるんでしょうか…。
あと、胸筋を付ける方法教えてください。

俺は食事からたんぱく質の量を計算すると60gしかなかったわけ
どうりでほとんど伸びないわけだ
最近は90〜100とるようにしている
やるたびに伸びるよ

>>208
デカクしたいなら　重量だ
どれだけ重量が上げられるかにかかってる

>>208
50回連続か？10回出来る負荷・やり方でやれ。
例えば、10秒かけて上げ、10秒間止めて、10秒かけて下ろす。
腹筋だって工夫次第では自重で全然問題ない。
>>210
素人ほど重量にこだわるなｗ
重量ばっか気にしてるとフォームが崩れて逆効果だと思われ(不要部位・負荷の分散。
素人は重量よりも一年間フォームをみっちりやれ。

>>211
ヘタレ

トレーニングした後にいつも飲んでるのはプロテインなんだけど
タンパク質は分解したらアミノ酸になりますよね？
と言う事はアミノ酸を飲んでもプロテインを飲んでも
効果は同じと言うことですか？それとも違うのですか？

>>213
結果的には同じ。但し、吸収の早さが違う。

筋トレ後の有酸素運動はバテバテでも
疲労回復のためにやった方がいいですか？

レスさんくす

プロテイン、ウィlダーのやつ飲んでるんですが近くのお店で売ってなくてこまってます。
皆さんはどこで買ってますか？通販ですか？

>>212
正当な反論が出来ないようじゃ負けを認めたも同然。
つか、このスレは初心者が多すぎる。こんな糞スレもうこねｗ

俺筋トレするとき、飯くわねーと力が出ないんでいっぱい食ってしまって脂肪も一緒に付いてしまいます。
改善策があれば教えてください

子供おおすぎ

>>218
別に鶏がら厨一人来なくなったって支障はない(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>211
腹筋は２０レップ位がベストじゃ無かったけ？

>>219
筋トレしない、もしくは飯食わない

腹筋ってタダやってるだけじゃ筋肉つかないんですか？

>>224
付かないわけないだろ
効率の問題だよ

筋肉痛になってから早く回復する方法誰か知らない？
日曜日の昼に筋トレして、いまだに筋肉痛がとれないからどうにかしたいんだよ。

フライ、プレス以外で胸に効くトレってないですか？
どちらもいまいち効かせられてないみたいなんで

>>227
バーティカル・チェスト・フライとかどう？マシンだけど。
安定してるから効かせる事できると思うよ。

>>227 ほらよ
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

少しぐらい自分で検索しろ

>>227
多分おまえは何をやっても効かせられないだろう。
正しいやり方を勉強しようとしないからだ。

>>226
栄養と休養。
特に大事なのが睡眠。
大事というか難しい。

鉄棒にぶら下がって足を鉄棒につくくらいまで持ち上げると腹筋にメチャ効くよ！
蹴上がりの反動つけない版みたいな感じみたいな

５０キロの初心者が全体的にトレーニングして栄養も休養も充分とっていれば
1年で２０キロくらい増えるだろ、そこからは徐々にしか増えないだろうけど。

>>226
（・∀・）プロテイン取ると回復早いよ

素朴な質問なんですけど、
ビルダーの人ってむだ毛処理してるんですか？
イタリアっぽさが微塵も感じられないです。

イタリアっぽさってなんじゃいな？

>>235
ビルダー業界ははホモが多いですｗ
私は違いますが（＾＾）

大会に出る人は、全剃りです。

>>236
やっぱ胸毛じゃない
(*´д`*)ｷﾞｬﾗﾝﾄﾞｩ

トレーニングをしない日にもプロテインは摂っておいたほうがいいんですか？

>>240
超回復期間に突入するまでは摂れ。

ｷﾞｬﾗﾝﾄﾞｩはへそ毛〜陰毛だぞ

このｽﾚの半分は 既出質問で構成されています

>>240
筋肉の材料がたんぱく質で、たんぱく質がプロテインで、筋が修復されるのは休息日で
修復には材料が必要で、だから休息日にこそプロテインが必要で

という論理的思考は出来ないのですか？


つーか質問厨は、望みの回答を得たらなにもいわず（解決したのかどうかも教えない）、
ｽﾚを利用するだけ利用して回答住人を放置だから、ここで愚痴っても意味ないよね…

お前らさ、少しは過去ログとかテンプレとか見てから質問したらどうだ？
CTRL+Fで検索しろ。

>>243
同意

>>243
だから珍肉はこなくなったｗ

もれなくサムゴー小林をプレゼント

ちんにくまんは自分勝手だったのか、いい人だとおもってたんだが・・

>>247
違うだろ、仕事が忙しいとか言ってたぞ。
パート1から影響受けて筋トレはじめた俺。
身長170ｃｍ、体重55�`、体脂肪7％
　　　↓
体重63�`、体脂肪10％
になった。ベンチも最初45�`が今では85�`を4レップできるほどになった。

脂肪って植物からとれる？

>>249
オレに聞くな

>>249
おれにも聞くな

>>231と>>234サンクス

とはいっても、結構プロテインも飲んでるし、睡眠も６時間ぐらいはとってるんだよね。
それなのに、まだちょっと筋肉痛がのこってるし、他になんか知らない？

>>252
睡眠は時間ではありません。質です。レム睡眠とかノンレム睡眠とかで
キーワード打って調べてください。プロテインだけではなく普段の食生活
にも気を配り、バランスの取れた食事をしてください。特にビタミン系は
タンパク質の吸収を促進したりします。あと、疲労回復に効果があるのは
アイシングとかマッサージとか入浴とか、でしょうね。結局、疲労回復には
”血行”と”ホルモン分泌”が大切なのです。

>>252
・フィッシュオイルを４００ｍｇ/日（かなり大量）
・フィッシュオイルの酸化対策にビタミンＥを４００ＩＵ/日
・ビタミンＣをトレーニング直後に１ｇ
あとはストレッチを、時間をかけて行なう。
クレアチンを使うのも悪くないけど、上のをしっかり摂れば問題ないよ。

ちなみに、大きな筋肉を思い切り鍛えると、１週間程度の筋肉痛は
当たり前に出るよ。スクワットなんか特にね。

ベンチプレスとダンベルフライの効果の違いをおせーて？

>>253-254早いレスサンクス

睡眠の時間経過見てみるとレム睡眠をしっかりとればいいのか、なるほど

ビタミン系はもちろん普通に野菜もとってるし、野菜ジュースとか
健康補助食品とかいう錠剤みたいなのを飲んでるんだけど、実際計算とかは
解らなくてしてないから、大体こんなもんだろうってことでこのくらいにしてる。
けどやっぱちゃんと計算やらないとだめかなあ

筋肉痛で痛いときにマッサージってきつくない？
自分の場合痛い時に押したりもんだりなんかしなかったよ。

それでいまだに筋肉痛があるのは太ももの筋肉なんだよね。
アイシングとかしても風呂はいっても太ももだけは絶対のこるから不思議だったんだけど
でかい筋肉は当たり前だったのか、知らなかった。胸とかものこりやすいから不思議だったんだよ。

フィッシュオイルって魚の油ってことだからシーチキンみたいのが正にいいわけだろうが。
ダイエットもかねてるから油はちょっとキツそう

魚の油とオリーブオイルは身体に溜まらない

>>256
入眠後、最初に訪れるのがノンレム睡眠。次にレム睡眠。これが一定間隔で
何サイクルかに渡って繰り返される。成長ホルモンの分泌が一番盛んになる
のが最初に訪れるノンレム睡眠時(深い眠り)。要するに入眠後の1〜3時間が
重要って事。質の高いノンレム睡眠が出来れば3時間でも十分な睡眠になる。
ちなみに夢を見るのはレム睡眠時(浅い眠り)なんだよな。

でかい筋肉ほど力があるだろ？逆に小さな筋肉はさほど力が出ない。
疲労回復にも同じ事が言える。よく腹筋とか腕とかは頻繁に鍛えて良いと
いうけど、それはこんな理由があるからなんだ。そういう意味では大腿筋
とか大胸筋とかは疲労回復に時間を要するので長期間に渡る休養、例えば
３日〜１週間が必要になる。要するに、超回復を判断する方法としては、
鍛える部位(回復力)と追い込み具合なわけ。

骨量について教えて頂きたいんですが
性別・年齢に関係なく体重の4％が標準と
考えたらいいですか？
それとＡＣ−ＡＭＣの標準値はどれぐらいでしょう？
男女差があると思うんですが、当方♀です。

みなさん、仕事後で疲れた後にトレする時ってどうしても
疲れが出てやる気でない時ってありませんか？
トレはものすごくやりたいのに、どうも疲れが先に出ちゃって
中々体が動きません。
どなたかアドバイス頂けませんか？

そーゆーときは
素直に休んだ方がいいんじゃね

無理すると怪我やストレスの元だぜ

>>260
俺もそういう時に無理してやってたら
筋を痛めて当分トレできなかった
結局休むべき時には休まないと

>>260

仕事の内容にもよるな。
肉体労働ではない、デスクワークの疲れなら、
精神的な疲労だから、筋トレには影響しない
と思っている。

おれは、精神的疲労を、肉体疲労で解消している。

>>260
１発ヌイく。
ドーパミンによる脳内リミッターの解除、
男性ホルモンの分泌による筋発達の相乗効果が期待できる。

>>265
トレ前い一発抜くと
記録下がらないか？

>>262-265
みなさんアドバイスありがとうございます。
仕事は建設関係で、かなりの肉体労働です…
やっぱり休む時は休むべきかなぁ…

>>265
さぁ・・、わたしは♀なので何とも・・・。

腰痛めたんですけど、スクワットは腰に悪いと聞いたんですが本当ですか？

>>268
スクワットは成長ホルモンの分泌には良いそうです。

>>264
女は一発抜いてもやる気がなくなったりしないのか？

たまってるときは抜かないとトレに集中できない、男だが
>>264が言うような効果も確かだろう
よってオナニーを勧めるね、俺は

>>268
おれは、腰痛もちだが、腰の強化のためにも
スクワットやってる。
フォームが最重要

＞フォームが最重要
いい事いった。

>>272
いいこといった！！！！

体重と力量は比例していると提唱している俺の友人をどうにかして

バーベルスクワットのフォームは崩れやすいから何度も確認しる
もしうｐすればフォームチェックしてもいいぞ

>>276

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

初心者の質問で申し訳ないのですが、
お尻のﾜﾚﾒﾀﾝにﾃｨﾝﾎﾟ挟む方法を教えてください。

>>278
大変言いにくいのですが、
スレ違い、板違いかと思われます。

>>271
ザーメン製造のために体内のたんぱく質や必要な他の栄養素が失われそうな気がするのですが･･･

>>280
そんなものぐらい大したエネルギーじゃないでしょ
たかが精液数ｃｃで

>>281
短時間で数グラムのたんぱく質を一度に浪費するって結構すごい変化じゃない？

>>282
別にたいしたことないんじゃない？

>>283
プロテイン飲んでれば大丈夫かな

>>284
大丈夫でしょ、多分
精液放出が筋肉の成長を阻害するなら
性欲強い奴にマッチョはいないことになってしまうし

君達は何も分かっちゃいない！ああ、わかっちゃいない！！

射精でタンパク質を浪費する事より、
男性ホルモン分泌の恩恵の方が大きい。

それに精巣で作られる精子の数はほぼ一定量。
１週間程度射精しないと体内に吸収されるが、
そこまで我慢しないと意味ナッシング。

ただ、成長期の香具師はやめとけ。
成長ホルモンと男性ホルモンは性質は似てても、
ごめん、金曜洋画劇場始まった。

http://www.rakuten.co.jp/e-core/431774/432851/

３０ｋｇのラバーダンベルをセットで買おうと思ってるんだけど、
この場合、合計重量３０ｋｇ（片方は１５ｋｇです）って表記してあるけど
これセットのうち２つのうちひとつが１５�`ってことなの？
それとも１つのダンベルの片方のプレート重量が１５ｋｇなのかな？

>>287
質問の意味がよく分かりませんが
片手１５ｋｇで両手分で３０ｋｇって事じゃないんですか？

レム睡眠が体を休める眠りで、ノンレム睡眠が脳を休めると言うことはわかった
そこで、もっとも体の回復をする時間は寝ている時間のレム睡眠の時間なわけだ。
つまりその時間にたっぷりとたんぱく質とそれを吸収する糖（というかインスリン？よくわかんねえけど）
ガ必要になると、
っていうことは、寝る直前にプロテインと甘いものをたらふく食べたほうが筋肉の回復にいいということだね。
まあ所詮は素人考えだが、やってみようとおもっている。
間違っている、と言う人がいたら教えてくれ

>>286
途中でやめんだったら
最初から書くな池沼

>>289
病気だって怪我だって寝ている時に回復する。
というか、君の熱い闘志に感動した。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

あるコテハンが言っていた。
「１〜２回しかできないような重量でやったら２日休んだくらいじゃ疲れとれない」

しかし俺はベンチプレス１００キロで２回挙げて、２日後にまたやっている。
疲れもとれているし筋肉痛も無い。

そしてあっちは「ネタだろ」と決め付けて終わった。
俺の体質は異常なのでしょうか？

>>292
正しいフォームでフルレンジでやってない可能性は？

運送業(15kgくらいの荷物を1000〜2000個くらい積み込む）
に就職することになったのですが体が全然できておらず心配なので週５日ペースで
腕立て30回×2、腹筋40回×2をやっていますが少なすぎでしょうか？
上司には腕と腹筋は鍛えないと仕事にならないぞと言われたもので…ちなみに170cm・50kgです。

>294
多分最初のころは
足にくると思うから

スクワットもやった方がいい

背筋もそれなりに必要な気もする。

>>295様、>>296様
アドバイスありがとうございます。スクワット、背筋もやっていきたいと思います。
このような仕事って何処の筋肉を特に鍛えた方がいいとかあるのでしょうか？
今の回数で本当に鍛えられているのかが心配なもので…。

つかスクワットとデッドリフトのやり方を覚えた方がいいかも
筋力うんぬんじゃなくて物を持ち上げる実践論としてね

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！物を持ち上げる事ですね。ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄって初めて聞いたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなので調べて明日からでも実践してみます。

>>294
運送業はベテランでも腰を痛めるそうだ
以前一日だけ働いた時、ベテランの人が「腰痛で出勤できない」と連絡を入れてきてた
腰痛用ベルトを標準装備したほうがいいかもしれない

あとデッドリフトは腰にかなり疲労が来るので、今はやる必要ないと思う
仕事で鍛えればいい

■小泉とブッシュに殺された日本人（外交官２名）の死体映像。

http://a2.v9186a.c9186.g.vm.akamaistream.net/7/2/9186/v0001/reuters.download.akamai.com/9186/t_assets/20031130/JapanBodies1130_WM_BB_cba8a66e16d2ef20ba1b3ff1b166f6f60fdfe2f0.asf?WMCache=0&&s=reuters&c=reuters_television&cb=fr2

（アドレスは長いけど直リンクです。）
●見たらショック受ける人もいると思うけど、見てほしい。目に焼き付けてほしい。

ロイターのインターネットテレビ
http://www.reuters.com
が載せていたストーリミング映像が、どこかのキャッシュに残ったもののようです。

イラク復興だの、国際貢献だの、まやかしの言葉にだまされてなりません。
これは、ブッシュアメリカの、大義なき侵略戦争の尻拭いを、
日本国民にさせている小泉一味の凶行が招いた悲劇の結果です。
どうごまかそうとも、アメリカの侵略戦争の片棒を担がせるために、
これ以上国民の血を流してはなりません。

＊真実を少しでも多くの日本人に伝えるために、あらゆる関係掲示板に
　　転載をお願いします＊

身長163で46キロの男なんですけど、最近筋トレして、そのあと
牛乳200mlにバナナ一本とプロテイン入れてミキサーで混ぜて飲んでるんですけど
牛乳バナナプロテインは太りますかね。

プロテインはフルーツジュースで溶かしなさい

>>294
15kgくらいの重さを変えられるダンベルを買って、トレーニングしといた方がいいんじゃない？
腕立てじゃ物を持つ時に必要な筋肉はほとんど鍛えられないよ。

それよりもう少し体重も増やしなさい

急に、荷物運びなんつー仕事したら、激筋肉痛になるんで、
ジョギングや、腕立てなど、
思いつくトレーニングはやっておいた方が良い。
１５ｋｇ重りの入ったダンボールでデットリフト。

女のペチャパイ並の胸があるんですが
何やれば平たくなりますか？

走れ

プルオーバーやってるﾔｼしるか？
オレ、この種目大好きなんだよな（＾＾

>>300
ｺﾙｾｯﾄは必須みたいですねｗ
>>304
ダンベルも買おうと思っています。とにかく今は体つきをがっちりさせるように頑張ります！
>>306
やはり基礎は重要みたいですね。ﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙ箱も実践します！

皆さま色々とアドバイスありがとうございます！来年からの仕事のために今から必死で鍛えようと思います。

全く割れていない腹筋が、うっすらでも割れるようになるまでってどれぐらいかかりますかね？
トレーニングや食事などにもよると思いますが、例えば毎日腹筋５０×２セットぐらいで、
食事はとくに気にせず普通に摂っていたとしたら。

>>311
腹筋割るのは簡単な事。
それより背中とか胸の方が鍛えるの難しい

>>312
そうなんですか…
ただ、いくらなんでも1週間や2週間では割れないですよね？

>>313
脂肪の付き方次第では1週間で薄っすら割れる。
50回×2ｾｯﾄを毎日やるより、
15回×3ｾｯﾄを1日おきにやれ。

15回終わった時点(15回が限界の負荷)で余力が残ってない状態を作れ。
秒数・角度・ウエイトなどを調整すれば出来る筈。

>>314
丁寧にありがとうございましたヽ(´ー｀)ノ

>>315
がんばってね

お腹の脂肪を減らそうとしてます。

1･上半身を前に向けて固定、下半身は右向けた常態で垂直にジャンプ
2･着地する前に上半身を動かさずに下半身だけを180度左に回転させる
3･あとは連続でジャンプと下半身の180度回転を続ける

というのを脂肪燃焼できるかなぁ・・・とやってるんですけど、
これでお腹の脂肪は減ると思いますか？

ちなみに走った後と同じような横っ腹の痛みが出ます。
これは筋肉痛とかの痛みと違うのですが、ただ体が痛んでるだけでしょうか？

>>317
＞上半身を前に向けて固定

のとこが良くわかりません

>>311
体質や現時点での体脂肪率にもよるけど
１日１００回では、すぐには割れないでしょう

>>317
シットアップやツイスト運動で腹回りの脂肪は取れません（断言。

有酸素運動しかない。
しかも腹の肉は一番最後まで残る。

絞るのって本当に大変なのよ。

確かに・・・
ダイエットと筋トレを同時進行。
全体に脂肪が減り体脂肪も減ってきているが、
腹回りの脂肪は一番最後に減り始めてまだ、腹は割れない。
特に横腹。

ファッションのために、胸囲と肩幅を大きくしたいと思ってます。
バイトに勉強と普段あまり時間がないので、なるたけ短時間で済む運動を教えて下さい。
長期間続ける覚悟と根気はあるつもりです。
せめて、露出が多くなる季節までには体型を良くしたいのでお願いします。

（ ´,_ゝ｀）

間接が細いんですけど、これはどうにもならないんですかね・・
もう身長は伸びてません。

>>322
ジムに行って胸と肩のウェイトトレーニング。
女性は男性ホルモンが少ないの増えにくいと思うよ。

>>324
どうにもならない

♂は男だろ？

書いてる内容は女だがｗ

ほんとだｗ

リストカールで前腕太くなった人いますか？

http://life3.2ch.net/sportsclub/#3

俺手を上に向けてグーパーを400回〜500回弱やってるけどあれ結構前腕部分に効くよ。
やった後前腕部分が膨らんでるｗ

>>331
パンプしてるだけ。

けつが小さいんで何とか大きくしたいのですが
どうしたらいいですか？
２４歳の男です。

人体の不思議展見てきました
筋肉をしっかりリアルに意識できたような気がします。
モチベーションが低下気味の人は一度いってみそ。

誰か前腕太くした人やり方教えてよ。
腕立て１５０回で二の腕太くなったけど前腕が細すぎ。。

k1見ながら１０キロのダンベルで左右１５０回リストカール×３やったら
むちゃくちゃ太くなった。びっくり。

>>332さん宜しくお願いします。

>>336
332 ：病弱名無しさん ：03/12/06 21:22 ID:IT3f4Te4
>>331
パンプしてるだけ。

元に戻ってきた・・くそーーーーーー

>>322
ファッションの為に胸や肩を肥大させるのは辞めといた方がいいぞ。
夏場はまだイイかも知れないけど、秋･冬は肩幅や胸囲に合わせて服を着なければいけないので、スゴイ寸胴デブに見えるぞ。
まあ、オーダーで服を作るだけの銭があるなら構わんけどね。

>>340
ちと極端過ぎると思うが。
よっぽどみっちりトレーニングしないと着太りするようなこたぁない。

>>322
肩と胸を局部的に鍛えたい、つまり腕などは太くしたくないなら、
1〜5kg程度のダンベルでレイズ系のトレーニングで胸はダンベルフライ。

>>341
腕関節を使用しないトレーニングは好きだね。
ターゲットを意識し易いし、三角筋を鍛えたい俺にとって最適な方法だ。

ガリを克服したいと思い、筋力トレーニングを半年くらい
前から始めました。胃下垂には腹筋運動がいいと聞いた
ので、腹筋も重点的にやってきました。

その成果か体重も少し増えたんですが、なんか腹の
出っ張りも気になりだしました。元々、胃下垂のため
食後の腹の出っ張りが目立つ方だったんですが、最近
さらに目立つようになりました。

空腹時のウェストは71cmでちょっと食事をすると74ｃｍ
くらいになります。胸囲などが細いから目立つだけなん
しょうか？どれともトレーニングが間違ってるのでしょうか。

>>343
身長と体重書いてよ

>>341
ありがとうございます。
検索してみたのですが、ダンベルはともかく
ベンチ(というのかな？)は買えそうにないです。場所的にも、金銭的にも。
自宅で代わりになるような運動は無理なんでしょうか？
>>340
いえ、マッチョになりたい訳ではないですｗ
もう少ししっかりした体型にしたいな、と。
>>325
近辺にジムがない上、普段行く時間も金銭的余裕もないので無理なのです。

>>344
173cm 58kg 体脂肪１３％です。

>>345
肩のトレーニングにはダンベルで十分。
っていうか、フライもレイズも基本的にダンベル…(´Д｀;)
あまり無理な負荷をかけると肩を痛めるから、
数十回こなせる程度の重さで、回数をこなす。
三角筋は３つの筋肉で構成されている部位だから、
前部、中部、後部まんべんなく行う。
くれぐれも無理をしないようにガンガレ！

メニューの例
フロントレイズ（前部）
サイドレイズ（中部）
ベントオーバーラタラルレイズ（後部）

>>346
170代の平均的なウエストサイズだと思う。

>>345
金が無いのなら器具なし(自重)トレーニングやったらどうだ？
>>347も言ってる通り、肩幅は三角筋なんだが、三角筋前部・大胸筋の広がり
はワイドグリップの腕立て伏せで鍛えられる。三角筋中部・大胸筋上部は逆立
ちだ。そして、三角筋後部・広背筋の広がりはチンニングで鍛えられる。これで
がっちりとした肩幅とたくましい胸が手に入る。ちなみに言っておくが、体を大き
く見せる(胸囲を増やす)のに一番有効なのはチンニングだ。広背筋は前から見
たときも後ろから見た時も一番目立つ部位だし、体重増加にも欠かせない部位
なのだ(大胸筋よりも効果あり）。

ベンチは安物で4000円出せば買える。12.5kgのダンベルなら安いところで3000円。
まあ、ベンチなんか無くても代用はいくらでもある。

>>343
腹筋自体は小さな筋肉で構成されているのだが、筋肉の数が多く面積が
非常に広い部位なので、まんべんなく鍛えないとダメだ。上部・中部・下部
中央・サイドって感じにな。特にサイドをまんべんなく鍛えるのは難しい

＞空腹時のウェストは71cmでちょっと食事をすると74ｃｍ
173cmで71cmなら普通だろ。食事後、3cmアップするのも普通。

>>347.348
なるほど、ありがとうございます。

毎日、鶏の胸肉３００ｇくらい食べてるけど、健康に影響はないかな・・・鶏肉って体に悪いってことないよね・・・

身長171でズボンのサイズ30（76ｃｍ）なんですが、、、、
太いですかね？
あと手首を強くするにはどうしたらよいのでしょう？
バドミントンをやっているのですが

>>347-348
ありがとうございました。早速軽めのダンベルを買いに行ってきます。
ちなみに夜、寝る前に運動をすると良いと聞いたのですが本当なんでしょうか？

>>351
リストカール・リバースリストカール。ようは手首関節を使った運動。
この運動にはダンベルもしくはバーベルを使用。

>>352
本当。成長ホルモンは寝ている時に分泌が一番著しくなるので、トレ後はなるべるく早く
睡眠した方が良い。

私は最近よくTVに出ている橋下弁護士が好きです。
私はなにもマッチョになりたいとは思いません。
彼のホームページに身長や体重が記載されていますが私も似たようなものです。
おなかもへっこんでます。
ただ、私は腕が太くなりたいのです。別にポパイのようにまでなりたくはありません。
http://www.hashimoto-toru.com/img/p5.jpg
ここに橋下弁護士の写真があります。私が見るに理想的な腕の太さです。
私は彼の1.5倍以下の細さです。
この画像ぐらいの腕の太さになるにはどうすればよいのでしょうか?
かなりの期間と鍛錬がひつようでしょうか?
腕だけ鍛えたい・・・教えてください。

＞私は彼の1.5倍以下の細さです。

頭弱そう

トレーニングしない日でもプロテインて飲んだ方が良いんですか？
もし飲むならどの時間たいがいいんでしょうか？
ちなみにトレーニング日はトレ後すぐに飲んでいます。

プルオーバーやってるﾔｼしるか？
オレ、この種目大好きなんだよな（＾＾

>>352
寝る前に運動すると、寝付けなくなる人も居るので注意。

>>354
＞別にポパイのようにまでなりたくはありません。
ポパイの上腕は細いし、ポパイ並みの前腕の人は存在しないと思いますよ。

>>354
ベンチプレス、チンニング、アームカール、フレンチプレス、バックプレス
フロントプレスとかやればいい。でも上半身だけがっちりし気持ち悪くなるので
全身鍛えたほうがいいと思うよ。

>>357
なんで？

猫背を直したいのですが、どの部分をどうやって鍛えればいいので
しょうか？
ご存知の方、よろしくおねがいします。

>>356
俺はﾄﾚ後とその日の夜しか飲んでいないけど、それ系の雑誌を
読むと、常に血中にアミノ酸が有った方が良いとは書かれてるね。
具体的には、朝起きてすぐに一杯と、３食の食事の間がいいみたい。
でもビルダーを目指すわけじゃないなら、そんなに拘ることも
無いと思うけど。太るだけのような気が・・・。

>>354
橋本弁護士くらいなら誰でも到達可能
全然ふつうやん

>>361
大腰筋
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞとウエイトつけて腿あげすりゃイイ

>>361
バランスボール（スイスボール）に正しい姿勢で座るのも良いらしいよ

橋下の体型になりたい気持ちはわかる。
ぶよぶよで非力な人間にとってはああいう体型に憧れるもの。
実は俺もそうだ!

チンニングってまぁいえば懸垂のようなものだが、懸垂がせいぜい１回くらいで
アウトの人間にとって、懸垂力を高めるにはどうすればよい?
ひたすら毎日１回トライを何度も繰り返すのがいいのだろうか、めげずに。

非力人間の筋力増強方について教えてくれっち。

>>366
学生ラグビーやってたみたいだな

身長173cm　体重65kg　B90cm　W75cm　H90cm　
　 ( 高校生の時のときのサイズです。今はもっと・・・ )


http://www.hashimoto-toru.com/profile/index.htm

>>364
>>365
なるほど、やってみます。ありがとうございました。

マッチョになりたくないとか
むきむきになるのが嫌で筋トレをしないとか馬鹿なことを言う奴がいるが
そんな遺伝的素質を持つ人間は10万人に1人いるかいないかだぞ
マッチョになろうと思えば才能あるものが毎日ハードなトレーニングを10年以上続けて
やっとなれるかどうかってぐらいなのに

キムタクみたいな体でも一般人なら1年は続けないと無理

>>369
たった一年じゃあの体型は無理ぽ
めちゃ逆三

懸垂で背中に効かすコツってありますか？

体そらして空をみてやってますが広背筋に
きいてないような感じです。

手幅広げればいいんじゃね？

ﾁﾝﾆﾝｸﾞで背中であげるｺﾂをようやく掴んだ。

プロテインのみはじめてからくっさい屁が５分に一回くらい出るようになりました
みなさんどうですか？

勝った。俺は３分に一回。

>>374
飲みすぎたり体質に合わないと出る場合があるよ。
もしかしたら腸内環境が良く無いのかも？
乳酸菌やビフィズス菌食品やオリゴ糖などを取ってみたら？

>>376
試してみます

週１〜２回ジム（マシン＋ランニング）に通い始めてますが、
人間の体ってどういう順番で引き締まっていくものでしょうか？
柔らかくぽこんと出てるお腹を早めになんとかしたいのですが。（女です）

>>378
最初は手足の甲や指から落ちていって、
ほほ、下腹部、太腿、内臓脂肪は最後の最後まで残るよ。

下腹・横腹・尻のゼイ肉が
一番落としにくいような気がする。

特に横腹はもうなんというかｗ

筋肉鍛えてる人たちが上半身晒してる画像掲示板教えてください

いったい何が目的だ。

>>382
参考にしたいんです

http://www.guile.jp/

>>379>>380
そうなんですか…うっすらと２本筋の入ったお腹に憧れてますが
手に入れるのは難しそうですね。

>>385
男だったら体脂肪15%を切ったあたりから腹直筋がみえてくるよ

>>384
そのHPのギャラリーにある山岸選手の写真がかっこよかったです

>>387
山岸さんはなんかイチローをマッチョにして日焼けさせたみたいな顔してるｗ

>>388
イチローを精悍にした感じでほんとにかっこいいね

すねの筋肉の持久力を上げたいんですが、
どのようなトレーニングが効果的なんでしょうか？
時速８ｋｍ程度のランニングなら特に気にはならない
んですがそれ以上速度を上げるとつった状態に似た感覚、
筋肉が張った感じがしてジョギング時に踵から着地できません。
ここ２年くらい２日に一回位の割合で走っているのですが
改善が見られません。ちょっと切実です。

陸上やってた頃そういう奴いっぱいいたな
張って走れなくなるってのはたぶん疲労だと思うけど

体脂肪計によって数字が違うのですが一体どういうことなんでしょう？
手で測るオムロンの体脂肪計だと体脂肪１３％
ｱｼの裏で測るＭＩＳＡＫＩの体脂肪計だと２０％なんです。
あと、筋量３０ｋｇ／ｍってのも、母と筋量が同じなのも意味が解りません。
筋トレちゃんとしてるはずなのにな…
どなたか教えてください！

>>392
体脂肪計は体に電気を通してその抵抗値で体脂肪率をだします
手で握るものは腕→胸→腕と電気が流れ測定されます
足をのっけるのは足→股→足と電気が流れて測定されます
それだけのことです
筋量をどうやって測ったか知りませんが
文章から読み取る限りあなたの母上がマッチョなのではないでしょうか？

首周りを一、二センチ太くしたいです。可能でしょうか？

>>391
確かに少し休憩入れればまた走り出せるんですが
極端に走れる距離が短いんですよ。５００�bも
走ると左足のすねがパンパンでまともに着地できず、
ペタンペタンと・・・。痛いし。

>>393
レス有難うございます。
筋力を測定したのは足で測るタイプです。
母は普通のおばさんです。家事と運動と言えば駅から会社までの距離１ｋｍも
ないはずです。
運動は嫌い。
体型は１５５ｃｍの６１ｋｇとありがちな中年太りです。

ちょと質問です。

大体、何カロリー消費すれば脂肪が１ｋｇ落ちるんですか？

1g=7kcal

脂肪1gで9kcalの熱量になるので
大雑把にいって

　1万キロカロリーの運動で1kgの脂肪を落とすことが出来る

といえるでしょう

なるほろ。ど〜もありがとうございます。

はっ！ってことはオレは下半身デブってことか！

>>394
首を鍛えれば可能だと思う。
ただ、首が太いと短く見えるような気がしないでもない。

故マッスル北村さんの身長と体重を教えてください

トレーニングのｾｯﾄの間は１５分くらい間空けてもいいのでしょうか？
同じ部位のトレーニングを休憩入れずに連続してやるとすぐ疲れるので
１０〜１５分休憩を入れて筋力が十分回復してから同じ部位を鍛えてます
１〜２分の短時間の休憩にしたほうが筋肉は肥大し易いのでしょうか？

>>404
普通１分くらいだよ。

１０〜１５分休憩入れるのはパワーリフティングとか筋肥大よりも
筋力アップに重点を置く場合。

三島由紀夫ってガリガリからよくあそこまで鍛え上げたよね。。

>>405
同じ部位を一分間隔で鍛えたら３ｾｯﾄくらいでダウンしそうですＷ

ナル度が相当強かったんだろうね。

>>406
当時はジムとかマシンなんてほとんどなかったはずなのに
バーベルとダンベルと自重だけであそこまでつくったらすぃ

>>407
>３ｾｯﾄくらいでダウンしそうです

それでいいんだよ。
速筋を鍛えるには、出来るだけ短時間でオールアウトする事が必要。

>>406
>>409
三島さんのビフォアー、アフター画像の場所教えてください
>>410
がんばってみます

>>404
１０分〜１５分は長すぎんじゃねーの？
パンプアップする前に息が続かなくなるってことだろ？
その時に脈を測ってみ。普段、筋ﾄﾚとかスポーツに慣れていない人は
たいした脈じゃないのにヒーヒーしちゃう場合が多いから。
その場合は慣れるしかないんじゃないか？

あっ、もう解決してたか・・。

>>412
トレーニングは腕立て伏せ、腹筋、握力、逆立ち、仰向け腕立て伏せ
を順番にやっていくので一周するのに１０〜１５分の間が開いてしまいます

>>414
1種類を1セットづつ次々にトレーニングするやり方ってこと？
そのやり方って、心拍数を落とさない為＋時間を効率化する為に
やるんだから、１０〜１５分も空けたら意味がないとおもうけど。
だったら素直に１種類を数セットづつやった方がいいんじゃないか？

サーキットトレーニングみたいなもんなのか？

>>415
腕立て伏せ→腹筋→握力→逆立ち→仰向け腕立て伏せ→腕立て伏せ→････
この１サイクルが大体１０〜１５分かかるということです、わかりにくくてすいません
心拍数を上げることは筋肉肥大をさせるのに重要なのでしょうか？
いままで心拍数を意識したことはなかったので･･･

>>417
腕立てなら、腕立てだけ３〜４セット繰り返せ。

サーキットトレーニングなんぞ筋肥大に意味ない。

>>416
そこまできつくないです
心拍数も常に高い状態ではなくて、腕立て伏せなどの各ｾｯﾄの最後の方だけ心拍数が上がる
といった感じです

（ ･∀･）つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ

インターバルの話じゃなかったのか？
まぁリフターのメインセットは完全に疲れ取れてから
次行くから１０分ぐらいはかかるやろが

>>419
レップ数はどの位？

ダチョウｸﾗﾌﾞのジモン？も、自重トレしかしないそうだ。
だから、なんだ？と言うなよ↓

サーキットトレーニング
　異なる種目をつなげて1セットとし、一通りエクササイズする心肺能力向上のためのトレーニング
　主に中学生、中高年向けのトレーニング。筋肥大にはあまり効果はない

インターバル
　最大筋力向上：出来るだけ休憩時間を取り、心拍数を平常値にまで下げて極高強度低回数。リフター向け
　筋肥大：出来るだけ休憩時間を短く取り、心拍数を下げないようにして高強度（70％程度）低回数。ビルダー向け

混ぜるな危険

>>423
あれはネタだよ
あいつは高級ジムに通っている

>>421
説明へたくそですいません
私のやってるのはサーキットトレーニングみたいですね
>>422
腕立て伏せ：２０〜３０回/ｾｯﾄ
Ｖ字腹筋　：約４０回/ｾｯﾄ
握力　　　：約５０回/ｾｯﾄ
逆立ち腕立て伏せ：３〜５回/ｾｯﾄ
仰向け腕立て伏せ：約４０回/ｾｯﾄ
です
>>424
私がやっているのはサーキットトレーニングとインターバルの最大筋力向上をミックスしたようなトレーニング方ですね
目的は筋肥大なのですがＷ

今から同じ部位のトレーニングを連続（休憩１分くらいで）してやるようにしてみます
かなりきつそうですけど

今、腕立て伏せやってきました
今までのサーキットトレーニング時の腕立て伏せ：30回、30回、25回、25回、20回の５ｾｯﾄくらいでやめていた
今回の筋肥大用のトレーニング（１〜２分のインターバル）：30回、20回、15回の３ｾｯﾄでダウンしました

感想としては筋肉肥大用のトレでは心拍数が常に高い状態で、筋肉の疲れが取れてない状態で
次のｾｯﾄに移るので急激に筋力が低下してｾｯﾄ数が少なくなってしまいました

>>426
腕立て系のレップ数多すぎ。足を座卓の上に乗せて、ゆっくり
やってみ。10〜12回前後で。

>>427
　筋肥大：出来るだけ休憩時間を短く取り、心拍数を下げないようにして高強度で

　　　（　1　5　回　以　上　繰　り　返　せ　な　い　強　度　で　）

　筋持久力：可能な限り休憩時間をゼロにし、心拍数を一定値にしたまま極低強度極高回数（30回とか）


　　　ち　な　み　に　筋　持　久　力　を　向　上　さ　せ　る　と　筋　が　細　く　な　り　ま　す

　そろそろちゃんとした本を買いなさい…

>>428
いすに足乗せて１０〜１５回やってみました
疲れましたW
>>429
自分の体重でトレーニングやってるので負荷を自由に変えられないんです
次からは片手腕立て伏せにも挑戦していこうと思います
これなら１５回以内に収まりそうです
＞そろそろちゃんとした本を買いなさい…
見に行ってきます

みなさんアドバイスありがとうございました
またよろしくお願いします

前腕鍛えるためにリストカール１５ｋｇで１５０回でやってるんだけど
これは筋肥大を目的とするのは多すぎ？
１０回前後じゃなんの負荷もかかんないんだよ。
とはいえこれ以上の重さのダンベルあんま市販されてないし・・

通販ならもっと重いダンベル売ってる

>>432
プレート別売りであるから買たったらいいっすよ

腕の脂肪を落としたいから腕の運動
腹の脂肪を落としたいから原の運動

もうみてらんないな
脂肪は単なる燃料タンクであることに気付いていない

>>435
素人が偉そうに抜かすな

>>435
煽りとかでなく純粋に知ってそうだから聞くんだが
なんで燃料に使われる脂肪は特定部位が先に使われるの？
全体的に使って減っていってもよさそうな気がするんだけど

3000mが速くなるインターバルトレーニングを教えてください
現在300mトラックを2周走って1周ゆっくりを5本やってます

>>435
良く釣れてますね。(pu

ああ〜〜〜〜
何か運動が最近マンネリ化してきた(ノ_･、)
やろうって気はあるんだけどやり始めるとなんかだるくなる。
運動するのが楽しくて仕方がなかったあの頃に戻りたい。
運動への意欲を復興させたいよ、、、どーすればいいんだろう？

マジ？ジモンに騙された。

>>390
難しいね。すねって。

>>440
じゃぁ、私と一緒に運動しよう！

>>440
ここにトレーニングメニュー書いてアドバイスもらえばいい刺激になるよ

トレーニング初めてみようかと思って友達の筋トレマニアに
２０ｋｇのダンベルを両手用に二個もらったんだけど、
アームカールでまったく上がる気配がないｗ
ベンチプレスは７０ｋｇだから片腕で１／３くらい上がるものかと思ってますた_|￣|○
177cm 56kg 体脂肪8%・・・これからこのスレで勉強してトレに励みたいと思います。

>>445
ベンチとアームカールって使う筋肉が違うべ

>>445
反動なしならたいてい４分の一以下

>>432
＞１０回前後じゃなんの負荷もかかんないんだよ。
分かっているとは思うけど確認のために訊いてみる
150回できる重量で10回やってるわけではないよね？10回でしか出来ない重量でやってるんだよね？

身体の遠位にいくほど速筋よりも遅筋の割合が高くなるから
前腕でも筋肥大のためには20回ぐらいに設定してやったほうがいい

それと前腕筋群を鍛えたいわけでなくて、腕を太くしたのなら
円回内筋と腕橈骨筋の方が、もっと幅が出てかっこいい
チンニングやラットみたいな掌を前に向けたポジションで前腕を屈曲させる筋
カールでもこの向きでやれば効かせることが出来る

よく筋肉を絞ると言いますが、
筋力を落とさずに体を絞るにはどういったトレをすればいいのですか？

有酸素運動＋

すみません。質問です。

ワンハンドダンベルローイングがいまいち効いてない気がするんですが、これを効かせるコツ
ってなにかありますか？

体を大きくするために筋トレやり始めました。
プロテインかアミノ酸を採ろうとと考えているのですが
どちらがお勧めでしょうか。

値段は
アミノ酸＝12000円
プロテイン＝3200円
で、結構差がありました。

＞452
経験からプロテイン。トレーニングの後と食事に合わせて
とった。3ヶ月で5キロ増えた。3年取り続け、現在88キロです。
フルコン空手の補助トレーニングとしてウエイトトレを
しながら、プロテインを取っていました。
今は、食事のみですが、パワーと筋肉を維持しています。

懸垂を今やっております。
背中を鍛えるのは初めてですので、懸垂の正しいフォームを教えてください

>>453
ありがとうございます

>>451
自分もワンハンドは全然効きません。
広背筋よりも前腕や二頭筋が先に参ってしまいます。バーベルでのベントローのほうを試されては。
>>454
肩幅より一握り広めにグリップ。トップポジションでは背中を反らせる。ボトムポジションでは腕を伸ばし切る（懸垂が何回もできるなんて言うヤツに限って伸ばし切ってない）。
15回こなせるようになったら、グリップを少しずつ広げましょう。前腕の疲労を考えて、インターバルは少し長めに。
ネックビハインドでやると背筋に効き易いと言う人もいますが、肩関節の柔軟性には個人差がありますから、初めてやるヒトにはお勧めできません。

>>454
息を吐きながら胸を鉄棒に引きつけるようにしる。

>>456
腕を完全に伸ばしきったら肘痛めるおそれがある。俺の場合勢いがあるので。

＞俺の場合勢いがあるので
いわゆる「数を競う懸垂」だったらそれもありかもしれないけれど
「トレーニングとしてのチンニング」だったらゆっくり、かつ可動域全部を使うべきだと思う

ただ漏れもラットやローでストレッチを感じるまで伸ばす必要はない、みたいな記事を読んだことがある
雑誌だったかサイトだったか…

懸垂で背中って何気に上級者向けでない？

全言撤回スマソ。

>>453
そのときのトレーニングメニューと
一回に飲むプロテインのグラム数かおおさじ何杯かをおしえてください
身長と体重もおしえてください

総合格闘技やってます。
まだ初心者なんですが、自宅でどんな筋トレやったらいいですか？
ちなみに腕立て３０が限界です。
自宅には鉄アレイ５ｋｇしかありません。
よろしくです。

そんなのってジムとか道場とかで有効なトレ方法とか教えてくれないの？

トレーニングのメニューを二通り考えてみました。

月　腕立て、アームカールなどといった胸や腕を中心としたトレ
火　腹筋、下半身の運動
水　腕立て、アームカールなどといった胸や腕を中心としたトレ
木　腹筋、下半身の運動
金　腕立て、アームカールなどといった胸や腕を中心としたトレ
土　休み
日　休み
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
月　腕立て、アームカールなどといった胸や腕を中心としたトレ
火　腹筋
水　下半身の運動
木　腕立て、アームカールなどといった胸や腕を中心としたトレ
金　腹筋
土　下半身の運動
日　休み

どちらのメニューがバランスがいいのかわかりません。教えてください。
長くなってすいません。

　

ベントローやワンハンドローはきかせるのが難しい
まず懸垂で聞かせることを覚えろ
懸垂の場合
まず肩幅の1.5倍ぐらいの幅でバーを握り、腕を完全に伸ばす
ここで背中をストレッチさせることが重要
そしてここから胸を張り（肩甲骨を寄せる）両肘を下げるようにして
トップの位置に持っていく。
初心者は体を上げる事に必死になり、腕の力を使い背中にきかせれないことが多い
ため注意が必要
またトップの位置から下ろす時も力を抜かずゆっくりと下ろすように
10回以上できるようになったらベルトにプレートをつけて行うとよい

みんなどこで懸垂やってるの？
近所の小学校とか公園に忍び込んでるの？

ワンハンドベントローを広背筋に効かすには
胸を張るより、むしろやや背を丸める。
三角筋後部が働かないようにする。
脇を締める。

グリップは強く握らない。小指と薬指で軽く支える感じ。人差し指は外す。

鎖骨がくっきり出ちゃってるんで、周辺の筋肉を鍛えたいんですが、
どういうメニューがありますか？

俺は暗くなってから中学校に忍び込んでやってる
小学校とか公園の鉄棒は低すぎ

今日はもう筋トレいいや〜ってなったときの
克服方法を伝授してください。

>>471
なんでいやになるの？

オナニーをする。そして濃いめのコーヒーをのむと
なぜかやる気が出る。
俺はな。

>>471
その日はやめる

>>473
ｾｸｰｽだと逆にやる気が無くなるよな

>>473
オナニーによって急激に血中のたんぱく質が失われ
筋肉の同化が阻害されるよ

>>476
マジ？

懸垂は、肩甲骨をくっつけるような感じで、バーに胸を近づけると良いと教わったよ。

>>477
俺の自論ｗ

最近身体が肥えてきたんですけど筋トレしてたら
ふっくらしてきた顔の肉もなくなっていくんでしょうか？

やせたいなら筋トレより有酸素運動のほうがいいんじゃないかな

有酸素運動…ジョギングとかですか？
頑張ってみます

>468
これ今日試してみよう！
でも効かなかったら・・・

時にはキック！時にはパンチ！
逮捕しちゃうぞ！

お肉を食べない私にむくダイエットはありますかね。
筋肉はなかなか付きにくい体質です。今ちょっとダンベルやってますが。

>>484
肉食ってないのにどうしたらデブになれるの？

筋肉付きにくいんなら脂肪も付きにくそうだけどな

肉食べないので（嫌いなので）、お腹に溜まりにくく
ついつい間食ばかりしてしまいます。炭水化物やお菓子は大好き。
背中の肉をとるのには何が良いのでしょうか。

>>487
まず間食やめろ

>>488
もっともです。

＞462
たんぱく質は、体重1キロに対し２ｇで、
70キロだと140ｇ程度を、1日に摂取。
おおさじ2杯と牛乳を500ccを1度に取り、
後は食事で、納豆や豆腐、肉、とその他でバランス良く食事する。
これは、おおざっぱにしていました。
結果、3年で70キロから８８キロになりました。
フルコン空手のためのウエートトレをしましたが、
大胸筋、後背筋、大腿筋の大きな筋肉を中心にトレ−ニングした。
もう3年前のことです。
今は、空手中心ですので、週２回程度の筋トレです。
例えば、ベンチプレスは85キロを6レップで、５セットを
正確に行います。月に2回は100キロまでやります。
175ＣＭで88キロ、胸囲110です。

>>490
＞おおさじ2杯と牛乳を500ccを1度に取り、
一日何回このプロテインを飲んでたのですか？
＞175ＣＭで88キロ、胸囲110です。
すごいいい体つきですね、上半身の写真が見たいです

>>491
http://upjo.com/up2/data/4535353.jpg

１７６�p、５８kgのヤセ型で腹筋は薄っすらと割れて見えるのですが、左右対称に割れてないんです。
ハッキリと割れて確認できる腹筋が右が３つ、左が２つみたいな…
これって普通の事なんですかね？
それとも右利きの生活が影響してるのですかね？

>>492
それ以前、別のスレでみたことあるよｗ
ごくろうさん

>>494
４ね

>>493
上半身の画像うｐしてください

おもしろいと思ってやってるんだろうな。

よーし、明日からトレーニングするぞー、と中学の時から思い続けて
１２年。何年経っても明日から。
どうすりゃ実際にやる気になりますかね。

>>498
まず上半身晒してくれ

>>499
恥ずかしい。
ま、隠すほどでもないけどさ。体重はまだ１０６キロ。身長が１７１と
大きめなんでまだスゲーデブって感じではないんですけどね。

>>500
それじゃ、３分間だけ晒してよ

アミノ酸って筋トレ前か後、どっちに飲めばいいんですか？

>>502
前のほうがいいんじゃね？

どれくらい前がいいのですか？

>>504
30分前でいいんじゃね？

>>496
ごめんなさい。デジカメ持ってないので、今すぐの画像うｐ出来ないのです。

>>506
了解しますた

＞491
だいたい朝、トレーニング後、夜の3回です。
仕事があったので、プロテインを飲むのは
2回であったり、3回であったり、あまり厳しく
コントロールしていませんでした。
大事なのは、トレーニングすること、休養すること
バランスの良い食事をするです。
しかし、一般のより食事量は多く、補助として
プロテインを飲んでいたのでカロリーは多かったと思います。
納豆をパックからそのまま食べたり、鶏のささみを茹で醤油を
たらして食べたりしていました。今はやりません。
以前は70キロで胸囲100でしたが、パワーのあるパンチとキックと、
打たれ強さを目的に体重を増やしたので、
見た目はがっちりしたデブです。

質問なのですが
筋力ｱｯﾌﾟのトレーニングでも筋肥大する
筋肥大トレーニングでも筋力ｱｯﾌﾟする
と聞いたんですが、結局はどっちのﾄﾚの方が筋肉は大きくなるのでしょうか？
自分的に筋肥大ﾄﾚの方が大きくなる気がするんですがどうなんでしょうか？

>>509
ネタ？

>437
問題提起しっぱなしで435が答えないから僕の知ってる範囲でコメントを。

特定部位が先に使われる理由は
・インスリン受容体感受性の差による抗脂肪分解作用の違い
（腹腔内脂肪＞腹部皮下脂肪）
・アドレナリンα2・β受容体の感受性の差による脂肪抗分解・分解作用の違い
（腹部皮下脂肪＞臀部・脚部皮下脂肪）
の辺と言うことになってます。後者の受容体感受性の違いには
受容体のアゴニストに対する親和性・密度・機能が
おそらく寄与してるのだろうと言うことです。



でも腹の脂肪って落ちない気がするんだけどなあ

>>511
ほうほう勉強になりました。ありがとうございます
自分でも検索したんですけど単語がマズかったのかコレっていうのがひっかからなくて
にしても
＞腹部皮下脂肪＞臀部・脚部皮下脂肪
って納得いかないですねｗ
足やわらかくていいから腹割れたいよぉヽ（`Д´）ﾉ

注射器で脂肪吸い出せ

267 ：まとめサイト運営者 ◆ASS.4j2ii. ：03/12/10 13:11 ID:54kKqaiQ
画像貼付掲示板の調子が悪いのでスクリプトを変更しました。
今後は下記の掲示板を御利用ください。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi


おまえらここの掲示板で自慢の体晒せよ

>>514
そこ、人いな杉

>>509
当然筋肥大重視の方だ

>>510>>516
自分は初心者で、良く分からなかったものですから…
レスありがとうございました。

トレーニングしたあと、48時間経っても筋肉が張ったままなんですが構わず次のトレーニングしちゃっていいんですか？

>>515
人いるとこ教えてください

>>518
いいわけ無いだろ

>>520なるほど。サンクスであります。結構体のスピード、キレが良かったから大丈夫なのかなあなんて思ってますた。

筋肉痛、筋肉が張った状態でトレーニングすると、筋肉が炎症起こして
駄目になります。筋トレの次の日は、休養日をもうけた方がいいね。
プロテイン・ＢＣＡＡとかを飲んで、筋繊維の回復を助けるのもいいよ。

スポーツ整形の医師は、「週に２回のペースが、筋繊維を一番太くするって
いってたな。

　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.,.,.,.,.,.,.,.,__
　　　　　　　　　　　　　　　,;f::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　i/'"￣￣ヾ:::::::::::i
　　　　　　　　　　　　　　　|,,,,_　,,,,,,_　 |::::::::| 　　
　　　　　　　　　　　　　　 （三);（三)==r─､| 　　手に入れたぞ！最強の肉体！
　　　　　　　　　　　　　　　{　(__..::　　 /　ノ′ 　
.　　　　　　　　　　　　　　　', ==一　　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　!＿＿_／_>､,,..- ､
　　　　　　　　　　ィ'''フ''''=､r'"~ ヽ、-=- ／i,, ｀ヽr''"`ヽ､ヽ、
　　　　　　　,r'"´ ノ"　　　　）＝､.,_ゝﾆノ,,..ィ'"´i　　　　　　 ヽ、
　　　　　　 （　　　　　　　ノ　 ´￣　`Ｙ"´　　　　　　　　　　　 i
　　 　 　 　 ）　　　　 __,,..　　 　 　 　 ﾚ　　　　　 _,,,,、 　 　 　 j､、
　　　　　 r''ヽ.　,.ィ'''i"　　　　　　　　Ｊ　　　,,.ィ'"~　 `'ｦ''ー-､ﾉ､ ヽ、
　　　　 / ,,.ｲ'）'"　 人　　　　　　　　,,l、　　　　　　　 ノt　　　） `ヽヽ
　　　 /　　　/　　 /　`ゝ、　　 　 　 人　　　　 　 ,,イ　 jt、　ヽ　 　 i
　　　f ,　　 ﾉ　　 /、　　 `ー--;::-ﾆ"_,ゝ=---‐''"　 　 ﾉ ヽ、　ヽ　　t､、
　　　）'　　ｆ　　 ノ　ヽ、 r　 ､ f"　 　`i´￣` Y　 ｀ヽ　/　　　ゝ-,ヲ''' 　 )
.　　 （　,.ィ''ｰr"~　 　 ヽj　　ﾐi　 　 　 !　　　 j'　　 | / 　 　 　 ,r"　 　 ft
　　 ﾉ､,ﾉ　　 ヽ,　　　　 `i　 、〉､.＿_,人,___,..ｲ､,i"　j'' 　 　 　 （　　　,ノ j
　　（　t、　 　 l　　　　　 i　 ヽf 　 　 Ｙ　 　 ,j,. 　,/　　　　　　） ,.イ´　ﾉ
　　fヽ ヽ、 　 l　　　　　　l　ヽ、　 　 .|　　　ﾉ ,.　/　　　　　,.ｲ '"ﾉ 　 ﾉ
　　t i 　 l､.　 t　　　　　　l　 ､j`ー‐‐'`ー="ﾚ'　j'　　　　　//　/　,／
　　ヽ、　i、 　 i　　　　　　l　　ヽ　　-ﾆ-　　ﾉ　 l　　　　 /,,,,ノ ,ィ/
　　　 ヽ、`i　 `i、　　　　　l　　 `i　　　　　/　　,l　　　 /-,=､ヽv

腹筋がえがんでるんですけど、どうしたらいいでしょう？

>>524
人間は左右対称じゃない。

レスありがとうございます。
でも、３センチぐらいずれてるんですけど。。。

http://www.mansclub.com/bbb/jonsdream/image/bbb170.jpg

よく筋トレで〜セットとか言うけど、セットっていうのがよくわからないんだけど。
例えば腹筋２０回３セットするとしたら、２０回やってちょっと休憩、ってのを３回続けてするってこと？
それとも一日のうちに朝２０回、昼２０回、夜２０回とかいう風に分けてやるってこと？
今まで真剣に筋トレしたことないんで、誰か教えてください

週に2回がベストなのか…3回やってたわ。
筋肉痛の治りかけみたいなのがずっと続いてた。
スポーツ板かどっかで上腕二等筋は24時間で回復するから毎日できる。
三頭筋は48時間以上かかるから最低でも一日休めないといけない、と言ってたんだけど
週に2回が無難な部分、3回やっても大丈Vな部分ってあるんですか？

腹筋、ふくらはぎ、前腕。
よく日常で使い且つちいさい筋肉は回復早いよ

>２０回やってちょっと休憩、ってのを３回続けてするってこと？
そう。20回で限界が来るような負荷・スピードで１セットとする。これを３セット。

>一日のうちに朝２０回、昼２０回、夜２０回とかいう風に分けてやるってこと？
1日の内に３回もやったらダメです。一回にまとめるてやる。

>筋肉痛の治りかけみたいなのがずっと続いてた。
完全に直って、みなぎった感じが出てくるまでは次のトレを行ってはダメです。

>週に2回が無難な部分、3回やっても大丈Vな部分ってあるんですか？
大きな筋肉は回復に時間が掛かる。小さな筋肉、例えば、腹筋とか二頭筋は
回復が早い。要するに、鍛える部位の回復力と追い込み具合によってペースを
変える。24時間とか48時間なんていうのは目安にすぎない。

寒いとトレする気が減退しる

>>531
サンクス
漏れガリガリだから、今から来年の夏にむけて頑張ろうと思います
ムキムキまではいかなくても、せめて人並みの筋肉がつくように頑張りまつ

>>533
身長と体重はいくつ？

>>530
なるほど。
でも二日前の筋肉痛が腹に残ってる罠…。
確かに前腕は翌日には元気になってるかも。
ふくらはぎはスクワットのきつさによって。

>>531
完全に治ってから逝けと、分かりますた。

さらに質問なんですが、週三回できる程度の追い込みと
週二回が限界なほど追い込むのとだとどっちのほうが筋力付きますか？
つまり80%を三回と90%を2回だとどっちがいいんですかね。

筋肉付ける＝パワーｳp-でいいんでしょうか？
ｻｶｰやってて、もうちょっと線を太くしたいなぁと思いまして・・・

100%を一回

>でも二日前の筋肉痛が腹に残ってる罠…。
腹筋でも追い込みが上手くけば２〜３日筋肉痛が続く事もある。

>確かに前腕は翌日には元気になってるかも。
超回復もしくは休養期間に限らず、小さな筋肉ほどセット間のインターバルは
短くて済む筈です。

>週三回できる程度の追い込みと 週二回が限界なほど追い込む
後者です。なぜなら現在の筋力を超える事で成長が見込めるので。

>筋肉付ける＝パワーｳp-でいいんでしょうか？
スローペースのストリクトでも速筋や瞬発力は十分鍛える事が可能です。
筋肥大させるには10回の負荷を設定、パワーアップなら１〜２回の負荷を設定
する事で実現できます。

>>538
Thanks!ありが�d

>>538
俺にもアリガ�d
それじゃ限界まで追い込んでトレしてみます。

だいぶ前に懸垂の事聞いた者です。
皆様からの正しい解答、実践して体作っていきます。

　胸筋が何となく逞しくなったような気がするんだけど、
左胸と右胸とでは明らかに違っていて、
左胸がほとんど変わっていないように思える。
右利きだから、これは当り前の展開なのかな。
フィットネス・ジムで週２〜３回、２ヶ月目が終わろうとしている頃。
身長170�p、体重・・・やっと54�sになった。

＞５４２
ダンベルフライもメニューに取り入れて
バランスを取るようにしたらいいかもしれない

みんな言葉の定義はどうやってる？

漏れは

　最大筋力アップ：可能な限り100%　神経系をターゲット
　筋力アップ：100-80%　神経系
　筋肥大：80-60%　速筋
　筋持久力：50%以下 遅筋
　パワー（瞬発力）アップ：30%でスピードトレーニング

てなぐあいだけど

たまにパワー＝最大筋力の奴がいるから会話が齟齬しそう

捻挫しました。
冷やすのと暖めるのとどっちがいいですか？

>>545
すぐ冷やす
怪我してからなるべく３０分以内に〜

お風呂厳禁

>>546
ありがとうございます。もう３時間たっちゃいました・・・。
段差のあるところで足踏み外して、足の甲が痛くなってきました。
歩くのも一苦労ですが、歩かないほうがいいのでしょうか？

ほふくぜんしん

接骨院

厨房ほどプロテインの話題に興味がある。
そんな奴に限ってめちゃくちゃなトレーニングだったりする(激藁

>>547
アイシングを一日に何回か行うとイイよ。
冷え切って感覚が鈍いときに、稼動域を確保するように慎重に他力で動かしておく。
手や足にあるその場所の”ツボ”を刺激する。
血流を滞りなくして、回復力をアップ！
決して、自力で無理な運動は避ける。

高負荷で３〜5回やるのって筋肉自体は強化されないで神経が最適化されるだけですか？
あまりムチムチしたくないんで同じ体積の筋肉ならより強度の高い筋繊維にしたいんですが
この場合はどうすればいいんでしょうか。

>>552
三回５set

腕立て伏せのやり方なんですが筋肥大に一番効果のあるやり方は
おろすときはゆっくり、あげる時はすばやくでいいんでしょうか？

オイこそが ５５５げとー

夜、１０時くらいからの運動は効果あるのでしょうか？

>>554
Oh!!Yes!!

>>556
It is the most effective before sleeping.

一種目をまとめてやってから次の種目に移る方法が一般的なんですか？

>>558
Yes. However, there are other methods.
For example, there is the super setting method etc.

>>554
筋肥大の有効を考えるなら、あげる時に素早くする必要なない。

>>556
寝る前の方が効果はあるが、精神的身体的に興奮してしまって
寝付けない場合がある。そうなれば逆効果。

>>558
一般的。サーキットトレーニングは、過去レスでもあるように、
心拍数を落とさない、時間の効率に関してはメリットがあるが
集中力を欠きやすいというデメリットも有る。どちらを選ぶかは
本人次第。

>>560
わかりました、自分に合った方法でやってみます(・∀・)
どうもでした

マッスルメモリーの効果ってどれぐらい
なのでしょうか？数ヶ月？数年？一生？
維持するだけのトレーニングを模索中なんですが。
筋肉付けすぎってよく言われるようになったもので。

>>562
新参は半年ROMってろ

マッスルドッキング！！！

いくぜ！テリーアン

　　　　　　　　　　　　　　'　 ／⌒⌒＼
　　　　　　　　　,'　,　・,‘／　／　 ＼　＼
　　　　　　　　　　　　／　／|　　　　/＼　＼　　,　・,‘
　　　　　　　　　　　◇／　　| 　|　　＼ ◇
　　　　　　　　　／ ／＼　 /　　　　 |　／ /＼ ＼
　　　　　　　 ┌　/　＼ ＼∧ ∧ ∧_∧／　　＼　┐
　　　　　　　 ｜｜ 　／＼(　´Д`(＿＿ )＼　　 ｜｜
　　　　　　　 　￣ ／／ │　　　　 ／　　＼〉　　￣
　　　　　　　　　 〈／ 　　｜ 　　　│
　　　　　　　　　　　　　　┴　 　　/￣＼
　　　　　　　(￣ ┐　　/　│ ∧ ∧　　｜　/￣_)
　　　　　　　　|　│　│　│(　´Д｀ )|　｜　|　｜
　　　　　　　 □ ├‐┤　/⌒　　　　 |　 |￣|　□
　　　　　　　　|　├‐┤│　　　　　 ..|　 |￣| 　|
　　　　　　　　｜ ｜(＿_)｜　　　 　（＿_) |　｜
　　　　　　　　　( 　＼　　｜　　　　｜　 /　/
　　　　　　　　　 ＼　＼　/　　　　　｜/　/　　　　　　　 ／／
　　　　　　　　　　　＼　＼　　/　　　/　/　　　　　　　／／
　　　　　　 ＼　　　　＼　＼/　 　∨　∧　　　　　　／／
　　　　　　　　＼ 　　｜＼　＼＿/　/　 |　　　　 ／
― 　　　　　　・　∴.'｜　|　　　　　　|　　|　,　・,‘
　 ￣￣――.∴ '　＼|　　〉　 〈 　　| 　／　.'
　　　　　　　￣ ・,'　 /　　　　 　　　 |　　|　.∴　'　　　　　　　　―――
　　　　　　　　　　 (￣ 　/　 ・,''　,‘ 　＼　￣)　―――￣￣￣
　　　　　　⊂￣￣￣￣　　　∧＿∧　　￣￣￣￣⊃
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣(＿＿＿)￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　 ／　　　//　　　　　 ＼
　　　　　　　　　　／　　　　//　　　　　　 　＼

最近の体重計って筋肉量とか計れるのがあるみたいだけど
使ってる人どんなかんじですか？
ある程度正確なら買いたい・・・

>>566
結構いい加減なもんだと思う。

>>534
身長は163で、体重が53ぐらいです
体の細さが半端じゃないので、人並みの筋肉はほしいです

http://www.mansclub.com/bbb/jonsdream/image/bbb170.jpg
俺の肉体どうよ?

前腕鍛えて太くなった人っている？

>>570
グリッパーで鍛えたら太くなった

>>569
スポ板で見つけたのさっそくはったのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

でけぇチンポｗ

健康のための１日の運動量教えて下さい。
別に筋肉がほしいわけではありません。

>>569
やっぱ黒人って、チン毛もチリチリなんだね。

>>574
とりあえず、１日２０分以上「２２０−年齢×０．７〜０．８」の
心拍数で、最低でも週３日くらい運動すればいいんじゃない？

仕事が不規則な日程のため、
深夜３時頃寝て、昼頃起きてしまう場合がたまにあります。

その日は一日２食になってしまいますが、
夜食を食べてでも三食しっかり食べた方が良いのでしょうか？

それとも２食で良いから夜食は抜くべきでしょうか。

>>553
thx!

>>577
寝る前4時間以内に食べると消化に負担が掛かって寝てもスッキリしないよ。
夜食というか睡眠何時間前に食べられるかで決めるのがよいかと。

>>579　なるほど　レス有り難うございます。

筋トレ毎日何回位やる？
俺は腹筋、腕立て、背筋を30×2セットです
後、二の腕を細くする(筋肉を付ける)方法無いですか？

二の腕を筋肉をつけながら細くしたいってこと？？

>>582
はい。
出来れば細くしたい。
別に筋肉付いてもいいけど、太くなるのは…。

>>583
たぶん、ちょっと太っちょではないか？
二の腕って脂肪がつく順序が遅いほうだと思う
っで、筋肉つけずに脂肪落とすなら筋持久力つけるように高レップでやる
てか男は太いほうがかっこいいぞ

>>584
凄いデブではないけど、ちょいデブ。
170の64。
高レップ？
俺的には太い腕より細い腕が(・∀・)ｲｲ!!

>>585
1セット50回(レップ)とか

>>586
レップって…、何？(汗

>>587
丁寧に586が書いてるじゃん。

二の腕細くしたい男なんて珍しいな。
170の64だったらそんなに太くもないだろうに。
今何�pなのかな？

>>588
え…？
>>589
何センチ？
何が？身長？
身長は170です。

>>590
二の腕が何�pかということです。
ちなみにレップ＝回数です。

>>591
２の腕ですか…。
30ちょいでした。
短いのかなぁ…？
回数の事ですか…。どもです。

>>592
筋トレする前に文章の読解力を高めるべき。そして、前後の空気を読め。


＞２の腕ですか…。
＞30ちょいでした。
＞短いのかなぁ…？

591は、藻前の２の腕の太さを質問してるんだろ！？
“短いのかなぁ”って事は、腕の長さを測ったワケか？
しかし、２の腕の長さが３０�pとは長過ぎだろうし…
で、太さが３０�pならば特別に太いって方でもないだろよ！

藻前は消防さんか？

スクワットは足を曲げるときに息を吸うの？吐くの？どっち？

俺は伸ばすときに息を吐きたくなるから曲げるときは吸ってるけど正解なのかは知らない…

力を込めるときに吐く、という人もいるし
四肢が遠位にいくときに吐く、という人もいる

自分なりにしっくりきて「より高重量が上げられる気がする」しかたが
なによりそのひとにとっての一番だと思う

俺は負けないぞ！
頑張るぞーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！

昨日の銭金で一年前からボディービルを始めてかなり筋肉質になった人が
出ていましたが一年であんなになるものなのですか？

600


(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!






。

>>598
素質次第。
ちなみにオレは3年掛かりましたが。

プロテイン未体験の人がいきなりホエイ系を摂取するのはおかしいですか？

>>602
全然おかしくない。最初の頃は屁が出やすいけど直慣れる。

>>603
レスどもです。ホエイは高い、、、（つД｀）
みんなホエイなのかな

>>604
500gで4000円のホエイ。
月何万もかかるよ(o^-^o）

>>603
そうか漏れの屁はあれが関係してたのか。w

>>605
随分高いところで買ってるんだな

>>605
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?？
ﾁｮｯﾄﾏﾃｸﾀﾞｻｲｰ

>>607
ゴールドジムの一級品だから。

ﾎﾞｯﾀｸﾘｼﾞｬﾈ？

>>610
ttp://www.rakuten.co.jp/sup/506480/508113/
これ。4000円じゃなくて4500円だった。
まとめ買いしてるから気付かなかった（o^-^o）
ちなみに他のサプリはやってない。これ1本だね。

>>601筋トレに素質なんてあるんですか？どんな？

素質っちゅうか
体質っちゅうか

太りやすい人とか
食っても食っても太れない人とかいるでしょ

いろいろ個人差が

＞太りやすい人とか
＞食っても食っても太れない人とかいるでしょ

σ(・∀・ )食っても中々太れない、髪も中々伸びない、、、

というかみんな何処のメーカーのたんぱく質買ってんの？

>>593
あぁ、そういう意味ですか。
長さを測ってました…。
スミマセン。
何か関係あるのかと思って…。
太さも30センチ程度です。
因みに工房です。

＞＞６１６

３ｋｇぐらいのダンベルかってきて
毎日アームカールを１００回ぐらいやりなさい

そうすると二の腕が引き締まってくるでしょう。

616は美容板が適当な予感

よく言われる引き締まる状態とは脂肪の少ない状態
脂肪を落したいのなら有酸素運動
例えばランニングや水泳など

脂肪をは単なるタンクに過ぎないので、腕の脂肪を落としたいから腕の運動と言うのは間違い

お前らどんな目的で筋トレしてんの？
そんなにモテたいか？外観をカッコよくしたい？
つーか、ミーハーだな。馬鹿じゃねーの。死ねよ。
実に笑えるヤツラだ(激藁)。あはは〜〜ｗ

>>620
と、ｶﾞﾘ雑魚が申しております。

>>621
やっぱ厨房が絡んできたわけだが。
まあ、図星なんだから仕方の無い事だ。
ここにいる奴らは皆 承知なわけだしｗ

家庭菜園のため
わかるかな？

>>623
お前はいい奴だ。
感動した(^-^)

620 ：病弱名無しさん ：03/12/12 18:23 ID:prq54hSS
お前らどんな目的で筋トレしてんの？
そんなにモテたいか？外観をカッコよくしたい？
つーか、ミーハーだな。馬鹿じゃねーの。死ねよ。
実に笑えるヤツラだ(激藁)。あはは〜〜ｗ

>>619


たしかにそうだが

616は筋肉もつけながら細くしたいと
上の方で言っているからね〜

やっぱダンベルカールとかじゃないか？


どう？？

ID:Gwk7IpOL
ID:Gwk7IpOL
ID:Gwk7IpOL
ID:Gwk7IpOL
ID:Gwk7IpOL
ID:Gwk7IpOL
ID:Gwk7IpOL
ID:Gwk7IpOL
ID:Gwk7IpOL
ID:Gwk7IpOL
ID:Gwk7IpOL

↑厨房だなｗ

ID:prq54hSS
いるいる、口だけの鶏ガラナルシ（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

>>628
ID変えて必死だなｗ

ぉ〜い。

スルーよろ

>>630
ボクシング＞＞＞Ｋ−１
どうよ？

上半身だけ鍛えたいんですけど、どうすればいいですか？
胸板と腹筋をブラピみたいにしたいです。

俺はK-1>>ボクシング　と思うのだがどうよ？
つーかスポーツ的にはどっちもかなりハードな分類かな。
関係ないな。

>>632
お前みたいのが一番困るんだ。
馬鹿は逝け

まああれだボクシングは蹴りがないから
容易には間合いに入れんだろ。

>>635
ここでこんな話をしたら｢板違いだ！ｺﾞﾗｧ｣とか言われそうだが、ま、オレは気にしない。
接近戦ではパンチが有利。小回りが効くし即効性に優れている。コンビネーションなん
かも豊富なわけだ。それに比べてキックなんてルールありのスポーツでしか使えない。
喧嘩に強くなりたかったら筋トレとボクシングをやれ。まあ、ボクサーに必要な筋肉
ってのは、お前らが欲しがってる筋肥大とはわけが違うんだが。性能だな。

>>636

ﾎﾞｸｦﾀｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!


ｸｾｪ

筋肉って、毎日トレーニングしても良いんですよね？
なんかに「1回やったら超回復があるから数日置く」みたいな事があった気がするけど
違うかな？
まあ、普通毎日しますよね。

>>637
(*^o^*)

>>636
>接近戦ではパンチが有利。
これはホント。漏れも接近戦の信奉者。でもねヤー公にしても有段者に
しても蹴りの上手い香具師の間合いには入れないよ。
こちらの方が体格が上でも。
それと筋肥大してる香具師はパワーとこれが肝要なんだがダメージに対する
耐久力が断然違う。１７０代なら１００kgは超えてみ。新境地が開けるぞ。

よくスポ板なんかに書かれてる凄い筋肥大してる香具師には
同じ身長でも○○kgの漏れでは○○kgの香具師とスパでなく
本気でドツキあったら勝てる気しないって予感が現実のものだって分かる。
残酷だけどね。

>>598
この人だよね。
ttp://www.vfactory-web.com/gonbuto2/gon2.html

>>640
スポ板でやってね＼(^〜^)／

ボク板だったｗ

>>643
なんだよ！ネタ振ってきたのにぃぃ！w

>>642

( ･∀･)ﾉ ｳﾝｺｰｸｴ

もう僕おうち帰る！

>>645
ごめんね〜氏ね！(^-^)

ハンドクリップで握力鍛えてるんだけどこれって毎日やったほうがいいですか？

ヘビー級のボクサーみたいなしなやかな筋肉をつけたいのですが
ヘビー級ボクサーのトレーニングメニューを教えてください

>>650
ﾜﾛﾀ。

>>615

何気にザバスですｗ

>>649
順調に伸びてるのなら、毎日でも問題無いよ。
でも使用重量が増えてくると、毎日は不可能だと思います。
海外や握力スレの上級者？は、週1〜3位で鍛えてるようですよ。

握力強くなると前腕太くなる？

>>654
多少は太くなるみたいだけど、直接は関係無いみたい。

チェストプレスのやり方のことで質問があるのですが、バーを押したり戻したり
するときに、お腹に力は入れるべきなんでしょうか。胸に注意を集中してるとつい
お腹にまで注意がいかず、背筋が伸びてお腹がぺちゃんこになった状態でやってしまいます。
これってまずいですか？教えてください。よろしくお願いします。

前腕って太くするの不可能なのかな？
そんなことないよね、三島なんかもはじめガリガリだったのに最後は
がっしり前腕になってたし。。

おもろいサイト発見

http://www.kakukuri.com

胸筋の上の部分が発達しません。
どういう筋トレすればいいのでしょうか・・・？
どなたかお願いします。

太ももというか下半身が全体的に細いので太くしたいんですが
どういったトレーニングがいいでしょうか
器具は20Kgのダンベルのみあります。

>>660
太もも→ランジ
ふくらはぎ→カーフレイズ（片足）

>>659
インクラインダンベルプレス

>>638
馬鹿でつか？

筋トレで手首を太くする事ってできます？

vcfcf

>>664
無理

今中3で週3回高負荷のトレーニングしてるんですけど
身長とまりますか？ジムのトレーナーにはあまり筋肉をつけるな
と言われたのですが。でも２ちゃんでは関係ないと書いてあったり
どちらがただしいんでしょうか？

>>667
どんなトレーニングしてるの？

>>668
はじめ1時間ぐらい水泳して、
腹、背、胸、太もも、ふくらはぎ、大背筋を高負荷で15回ずつ。
そもそもこんなんで筋肉つくんですかねえ。
トレーナーには上のメニューを低負荷で15回ずつ＋バイク15分
やれといわれました。

>>669
１５回ってそんなに高負荷でもない気がする

>>670
じゃあ何回ぐらいが適切でしょうか？
筋肥大には。

身長止まるのは、蛋白質が筋肉の成長に使われてしまうから
だから結構多めに蛋白質獲れば、たぶんいきなり止まることはないと思う
けど今もう結構背が高かったら知らないよ。成長期終わってるかもしれないから

>>672
ほう、参考になります。ありがとうございます。

>>671
８回〜１０回

リストカールでそれなりには手首太くなるんじゃないの？

二の腕の筋肉、背筋、首の筋肉とかって何の役に立つの？

オレが中学の時は中学生はジムで器具使えなかったけど今は使えるのか？
バイクとかは使えたけどベンチとかは駄目だった。
オレがいってる所だけか？

プロテインの効率がいい吸収法って何かありませんか？

>>667
関係ない
むしろ成長ホルモンの分泌を促進させるため、伸びやすくなる
ただしたんぱく質は多めに取るように

年とるとみんな手首太くなっていかない？
年配の人みんな太いよ、おばあちゃんとか俺より太いし。。
なんで？

>>680
それはもとから太いんだよｗ

プロテインは乾癬体質の人には良くないと聞いたのですが、
・・・・・・・・・・・まじっすか？フケドバドバですよ！

食事をしてから３０分〜１時間後にジョギングに出ますが
あまり間をあけないと、運動することによって栄養の吸収がよくなって
太りやすいと聞いたんですが本当でしょうか？
ダイエット目的のジョギングなので今までまったく意味のないことを
やっていたといたらショックです・・・

>>676

オレ、中性脂肪が高いんだけど
プロテインとか飲んでも大丈夫ですか？
どなたか教えてください。

いや若いやつより中年のやつらの方が絶対
手首太いって。。

＞＞６７７
たしかに高校生以上だな。

ガキは登録もできない。

まあ直接金を払ってくれるわけでもないガキに
ジムを解放してもメリットないものな。デメリットはありそうだが

椅子を使って上腕三等筋鍛えるヤツの画像ありませんか？

>>689
tp://icofit.net/studio/home_exercise/dips_squat.html

ttp://www.google.com/search?num=50&lr=lang_ja&q=ディップス　椅子

>>689
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/reversedips.html
ほらよ。

>>690
>>691
有難うございます

ここ３ヶ月でＭＡＸが
ベンチプレス４０→６５　ナローベンチプレス２５→４０　ダンベルカール１５→２０
フロントプレス２５→３３になったのに

２年前から体重が全く増えてない、なんでだろ〜なんでだろ〜(古いか)

半年はROMってろ

>>694
新参は半年ROMってろ（o^−^o）

>>685
プロテインの摂取は中性脂肪値にもコレステロール値にも全く影響しない。

普通の肩幅でやる懸垂で鍛えれるのはどこの筋肉ですか？

>>683
栄養の吸収が良くなるどころか運動に悪影響を及ぼすので
食事後は３時間くらいは時間をおいて運動汁

運動直後のメシは脂肪が蓄積しにくいって話も昔聞いたような

>>698
嗚呼・・・そうでしたか・・・悪影響。今日も食べてから１時間後に
走ってしまいました。これからは３時間はあけるようにします。
むしろ、走ったあとの食事の時間が結構あいてました。食事は直後くらいが
よかったんですね。今までの努力って一体・・・。・゜・(ノД`)・゜・。
為になるレスありがとうございました。

運動直後のプロテイン摂取が一番大切だという事が理解できれてば
食前に運動するのが正しいと分かる筈。しかし、動く為にはある程度の
エネルギーが必要になるので食前でも多少の食事は必要だろう。
バナナ1本とかね。

>>696様有難う御座います。

トレした後、ﾊﾞﾝﾌﾟｱｯﾌﾟしますよね？
皆さんは筋肉の張りってすぐとれてます？
それても次の日まで結構張ってたりしますか？

>>702
この季節はすぐに取れるな。
1時間後くらいか。

チンニングの正しいフォームがわからない…

>>703
筋肉の張りがすぐとれてたもんで、負荷が足りないのかなって
不安になってました。
情報ありがとう！

>>705
負荷が足りてるかどうか、追い込みが足りてるかどうか、
は、筋肉痛を目安にするといい。君がトレーニングを始めて1年未満なら
毎回筋肉痛になるくらいの追い込みは出来る筈。オレは3年目に突入したが
今だに筋肉痛に”なれる”。

>>704
ttp://k-yosji-web.hp.infoseek.co.jp/kintore/010-5.htm
プレゼンツ

１０Kgくらいのダンベルを自分で作りたいと思うのですが、何か良い作り方はないのですか？
３Kgのペットボトルだけでは負担が軽いもんで。

>>708
１０キロの米袋でもおかんに買ってもらえ

今は作るより買うが安上がり。
ディスカウントショップで２〜３０００円で買える。１２.５キロセットのやつ。

デスクワークが多いせいか背中が毎日だるいです。
背中を鍛える良い方法を教えて下さい。

>>711
１．デットリフト
２．バックエクステンション
３．ぶらさがり健康器
４．マッサージ&入浴

金が無くてジムには行けないのですが、自宅で出来るトレーニングってどういうモノがありますか？
一応１２�`位のダンベルなら一つあります。
歳は１６、性別は男です。

>>713
過去レスにいろいろ書いてあるよ

>>713
ライブホエイを摂取してこい。
話はそれからだ。

12kGならとりあえずそれでダンベルカール
それぐらいかなあ・・

30kg×2のダンベルセット買った方がいいと思うぞ

>>716
ダンベルフライとかサイドレイズとか、
ストロークアームのトレだったら12kgで十分可能だろ。

それならばリバースリストカールや
ライイングダンベルトライセップスエクステンション
やキックバックもだな

>>710
ディスカウントショップで20〜30kg×２のダンベルも売ってますか？

>>719
ない。

○｜＿｜￣

ないんですか。じゃあ通販で買うしかないんだけど送料2300円てオイ＿|￣|○

最近、両手で何本もあるスプリングをのばす器具（名前忘れました。。）を買ったんです。
これで背筋や肩回り、首の筋肉を厚くしたいのですが、この器具じゃ無理でしょうか。

>>723
エクスパンダ？

>>723
ずいぶんと古い器具だな、それ。10年以上も前に流行ってた奴じゃんｗ
胸の前で両手で引け→広背筋
背中に持って行き両手で引け→大胸筋
直立状態で片方のグリップを足で踏んでそのまま上へ引け→肩

まあ、考え方によってはいろいろ出来るだろう。
チューブににてるのでインナマッスルに効きそうだが。

>>724
そうです、それ！
>>725
フリーマケットでみつけましたw
筋肉鍛えるならこれだ！って思って。
勉強になります、ありがとう。毎日きつくなるまでやってみます。

皮膚や毛をはさまないようにね。

ちんこもはさまないようにね

オナニー関係ないっつっても
毎日してる奴と週一の奴じゃ
差が出てきそうなものだがどうなのよ？

関係あるだろうな。

精液（＝タンパク質）の放出は筋トレに悪影響だとでも？
逆。
毎日やってるやつの方が男性ホルモンの分泌が促進されて
筋肉の発達には有利。

俺、ションベン出したり止めたりトレしてたらチンコムキムキになってきたよ。

ちんこの話の最中失礼します

運動前、直後にプロテインを摂取してもタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、
筋肉生成の成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効果的です

というのを別のスレのテンプレで見たのですが本当でしょうか？
ぐぐってもソースが見つかりませんでした。
このスレの人達はいつ摂ってます？プロテイン

ちょっとくらいつっこめよ・・・

本当です。
寝起き、トレ後、寝る前

>>732

プロテインは消化吸収に時間がかかるから、
運動直後〜３０分以内と聞いた。

プロスポーツ選手はシャワーを浴びる前に
プロテインを飲むというが。

ディスカウントショップってジャンボエンチョー？

このスレ立てたの俺だぜ！
凄いだろ？(*^o^*)

今まで直後に摂ってたよ・・・
一風呂浴びてからのほうがいいってこと？

>>732
プロテインは分解されるとアミノ酸になるのだよ君。

まあ、俺みたいなプロは、運動後にはアミノ酸を摂取して、それ以外は吸収される
時間を計算してプロテインを摂取するのだがな。使い分けが大切ってことだ。
分かったか厨房どもめ(*^o^*)

>>739
ＢＣＡＡ＆プロテインを摂取するプロですか？

このスレ立てたの俺だぜ！
凄いだろ？(*^o^*)

>>740
プロってのは自称だ。
他人は認めてくれない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　

>>741
コピペはイクナイ(*^o^*)
２ちゃん覚えたてだから仕方ないか(藁

このスレ立てたの俺だぜ！
凄いだろ？(*^o^*)

ID変えて必死だなｗ
氏ねやカス野郎(*^o^*)

このスレ立てたの俺だぜ！
凄いだろ？(*^o^*)

>>742
どんまい。俺も自称消防・・・いや本職だけども、自分はプロだと思って
肉体を追い込むのもまた一献かと。

腹筋がどうしても鍛えられません。
お腹の出てるのを引っ込ませるにはどうすればいいのでしょうか？
宜しくお願いいたします。

>>747
それは鍛えてないからだ。お腹に熱い感覚を感じるまで腹筋しる。
２日に１回、自分の限界回数×５セットはやるべし。

うんこ漏れそうだぜｗ
この野郎(*^o^*)

>>732>>738
お前らレベル低すぎ

お腹は男性の身体で一番、脂肪を貯めやすい箇所だかんね。
腹筋だけじゃ、どうにもダメでしょ。
走り込んで、全身の脂肪を減らすなかで、はじめて引っ込むよ。

TVで整形の韓国タレントしか見た事がないの?
頻繁にやっている北チョン番組、韓国スポーツ選手を見てみなよ、それが本来の朝鮮人の顔だよ
正視できずに目を背けるか、吐きたくなるほど気持ち悪く醜い顔だよ
9.95割が不細工で気持ち悪い、脚色なんてしてない
信じられないほど巨大な岩顔、オタク顔、異常な無表情、能面、気持ち悪い、生理的に受け付けない。
日本人より遥かに細く、糸みたいであるのかどうかもわからない目、黄色く浅黒い肌
日本人以上に出っ歯で出っ張った口元、突き出たホンコンみたいな頬骨、奇形みたいなエラ、5頭身、浮腫んだ顔、
低い豚みたいな鼻、間延びした瞼、ヨリ目吊り目、宇宙人顔、妖怪顔、のっぺらぼう、
梅干顔、不潔で野蛮な顔、知性の欠片も感じられない顔・・・
何より一重しかいない、どうしようもない不細工ばかり。天然で人間的な容貌の朝鮮人など存在しない
日本人と韓国人の天然の顔レベルは差がある、韓国人は天然では世界一醜く気持ち悪い化け物民族
香港人が、香港の男は不細工が多く韓国人みたいだといってるのを聞いた事がある
アジア人にも韓国人は顔に関してはきわめて醜いと思われている

スクワットしても筋肉痛になるのは太ももの表側ばかり。
オシリの部分を鍛えたいと思ってるんだけど、どうすればいいの？

懸垂やってます、、
５回ぐらいやって疲れたから（限界）止めて、そして今日。
すんげーーー痛い！
今まで負担重く腕立てとかしてたけど、いろいろわかりました。
軽かったんだと。。

>>754
お前は何もわかっちゃいない。

体重８３KGで懸垂最低５０回やってるよ

>>753
股を大きく開ける（ケツには、これ大事）
足先より膝を出さない。
姿勢良く。

>>754

藻前おもしろすぎ

今ジムに行ってきたんだけど、やっぱ家で５キロのダンベル使うより
腕の張りがぜんぜんちがうね。家でやるよりモチベーションもあがるし
効率もいいよね？みんなどう思う？？

>>759
お前は何もわかっちゃいない。

>>760
何かおしえてくだされ

>>760 釣れたぞ　良かったな

むしろモチベーション上げたいためだけにジム行ってる気もするが
常連や主みたいな人間が増えると最悪　余計ストレス溜まる

筋トレした次の日（筋肉痛有り）にオナニーしたら、ヒゲ濃くなる原因になりますか？

>>763
血中のアミノ酸量が急激に下がりそうだからやめとけ

＞＞７６４
分かりました、ホントやめときます。
あと７６４さんが言ってあるアミノ酸が減るっというのは、
どうなるのですか？

>>765
俺が勝手に思い込んでるだけだからねｗ

脚を椅子に乗せてクランチやってるんだけど
腹筋の上部（みぞおちのちょっと下）がクランチやってるとちぎれそうなくらい痛くなってくる

クランチは腹筋上部に負担のかかる動作だからね。
当然というか当たり前というか。

>>768
そうですよね…でもほかの部位に対してなんか特別違う刺激な感じがする

>>769
俺も最初はちぎれそうな痛みだった。マジでちぎれるんじゃないかって。
まあ、腹筋上部なんて普通の人は全然発達してないからだろ。
俺、最近は大丈夫だもんね(^^)

>>770
やっぱ慣れてくると変わってきますかぁ
俺もがんばろっと

例えば仕事が残業で遅かったとき真っ先に飯食うときがあります。
それから筋トレしたいのですが最低胃の中に入れたら何時間くらい空けたほうがいいでしょうか?

>>770
V字腹筋もしとけよ
下っ腹のたるみもなくなるぞ

スレの趣旨とは違うんですが、大学入ったら空手部入ろうと思ってるんですけど、
全然経験ない人でもOKですかね？いきなり先輩にボコボコにされたりとかしますか？
それとも、ちゃんと空手を学べる場所ですか？
アホな質問ですが真剣なんです。マジで教えてください。

>>774
あんたところの空手部は強いのか？
大学によるけど弱いとこだとわきあいあいみたいにいい雰囲気だよ
強い大学ではしごかれるよ

最近腹筋、腕立てしても全然筋肉痛にならないです。
ウチの学校の変な奴が「筋肉痛にならないと全く意味が無いだろ」
とか言ってるんですが、どうなんでしょうか？
後、腹筋で腹を凹ませるのは無理でしょうか？

>>776
何ｾｯﾄくらいやってるの？
片手腕立て伏せとか、より負荷がかかるような方法に変えたほうがいいかもね

＞＞７７４

震撼コンパにきをつけろ！

>>777
今は５０を２セットです。
片手腕立て出来るかなぁ…？

おーい

>>776
全然筋肉痛にならない、とか言っているヤシに限って糞みたいなトレやってる事が
多いんだよ。腕立てなら足を高い所に乗せて両手も台に乗せろ。可動範囲を沢山
とって特にネガティブを重視しろ。やり方によっては10回しか出来ないような負荷
を作れる。腹筋もそうだ。ネガティブ重視。10秒掛けて下ろせ。片手腕立てなんか
やめろ。負荷が分散してるだけで意味が無い。本当に鍛えたい気持があるのなら
30kg×２のダンベルなど器具を買え。

>>775
別にしごかれてもいいんですけど、先輩にいじめられたりするようなトコは勘弁ですね。
コクシカンとかひどいってきいたし。

>>778
それは恐ろしく醜い女が来るって事？

>>782
キミの身長高くてがっちりした体格だったらいじめられないよ
新歓コンパは酒一気飲みさせられる上に意識なくなるほどよいつぶされて
寝げろはくことになるからそのつもりでな

>>781
どうもです。
ネガティブ重視？
ゆっくりやるって事？
30×２のダンベルですか…。

わからないの？？　　

>>784
どんなトレでもそうなんだが、下ろす時はゆっくりやると効く。
早く下ろすと殆ど重力で下ろしてる事になるから筋破壊は起こらないだろ。
上げる時も出来ればストリクト(反動を使わずゆっくり)でやれ。

>>786
どうもです！
今日からやってみます！
後、いつもは寝る前に筋トレしてるんですが、
いつごろするのがベストなんでしょうか？
食事前は無理です…。

>>787
成長ホルモンはトレ後と睡眠中に分泌が著しくなる。トレやって疲れた体を一刻も
早く休めてやる。これが正しい。寝る前で良い。ッてことだ。トレやる前に空腹感が
あると駄目だ。少しはエネルギーを蓄えた状態でやれ。バナナの1本でもな。
食後3時間以内のトレも駄目。だ。

ちなみに言っておくが可動範囲は沢山使うほど筋肥大効果がでる。
フルかパーシャルかの違いで筋肥大の程度が相当変わるからな。
前半セットではフルレンジ。後半セットでは疲れを考慮してパーシャルってところか。
あと、言っておくが、トレが終わった時に余力が残っていては全然追い込めていない
証拠。1repも上がらないくらい追い込め(筋肥大は現時の筋力の限界を超える事で
効果が顕著に出る)。

>>788
判ったようで判りません…。
まぁ、でも大体判ったので大丈夫です。
サンクス！

>>789
まあ、理解出来ないのは俺の文章が下手なだけだろ。許せ。
それより沢山動いて沢山食って沢山寝ろ。これが正しい。
あばよ(^^)

握力をダンベルを使って効果的に鍛える方法ってあるのでしょうか？
一応ヒマあれば手をグッパグッパーしてるんですが、成果がでているのかわかりません。
指たて伏せが良いと友人に聞きましたが、一回もできませんでした。
何か良い方法があれば教えてください。
テンプレとかは一応チェックしたつもりです。

>>791
握力を鍛えるのに有効なのはリストカールって種目だ。
基本的にこの種目は前腕を鍛える物なんだが
ダンベルもしくはバーベルを下ろした時に手のヒラを若干開いて指先の方に
転がすような感じでやれ。こうすれば手のヒラと指の筋肉が鍛えられる。
要するに握力は前腕と手と指の力だ。こんな説明でわかるか？

おっと、そろそろ僧房筋の時間だ。
俺はここらへんでトレに入る。
お前らも頑張れよな。じゃあな。

手のヒラに筋肉なんてあったのか・・・

>>791
グリッパー買えよ
効率よく鍛えれるよ

体脂肪落としつつ筋肥大させたい場合
このうちのどのローテーションが有効？

a.
一日目　筋トレ+有酸素
二日目　有酸素
三日目　休

b.
一日目　筋トレ+有酸素
二日目　休
三日目　有酸素

c.
一日目　筋トレ+有酸素
二日目　有酸素
三日目　有酸素

>>791
プレート数枚を指ではさんで持ち上げる

>796
筋肥大させる時期と減量する時期を完全に分けてやったほうがいいかと。
どっちも中途半端になるよ。薬使うなら別だけど。

>>798
abc の何れでもなく

一日目　筋トレ
二、三日目　休

一、二、三日目　有酸素

を別の時期にするのがよいということですか。
アドバイスありがとうです。

800(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ!!

>>794
筋肉が無い部位なんて無い。全身筋肉だらけ。
つか、人間はどうやって動いてると思ってんだ？

握力の相談のってもらってありがとうございます。
ガンバリます

>>802
何かを握るトレーニングが一番。
ボールを握るのも良し、チンポを握るのも良し。

チンポを思いっきり握ったらつぶれました

>>802
握力付けたかったら彼女のｵﾊﾟｰｲもませてもらえ(^-^)
握力どころかチンニクも鍛えられる。一石二鳥だろ。
トレ後の栄養補給はシコシコしたヤツをゴックンだ。

超回復って筋肉痛になるまで追い込むくらいやらないと
意味ないんでしょうか？

http://csx.jp/~training/#09
Q9 筋肉痛にならないんだけど

FAQを貼り忘れているここの住人は全ての質問に誠実に答える義務があると思う

あの・・・チンポつぶれちゃったんですけど

ダイエットのために夜33分ほど走ってるのですが厚着して汗はできるだけかいたほうが効果高いのでしょうか。

汗をかくっていう意味ではいいけどダイエット効果はないと思う。

オイ引越しのバイトやったんだが、普段腕筋は鍛えてるから問題なかった
しかし靴を頻繁に脱ぐ&つま先立ちで重いもん運ぶせいでふくらはぎが筋肉痛になったぞ

>810

もうちょっと詳しくおせーて！5キロを30分で走って汗かくのと1時間かけてあまり汗はかかないで歩くのとは同じってこと？

>>812
後者の方が効果がある。

>>811
ふくらはぎよりも
太もも全体がすごい筋肉痛になったことある

>>812
運動の消費カロリーを書いてあるHPがあったと思うから、ぐぐってみてもらうとして、
汗の量と消費カロリーが比例するってことはないよ。
あくまでも汗は体温上昇を抑えるための生理的反応な訳で、
○カロリー消費のために運動する→汗が出る。
×必要以上に汗をかくために厚着や室温を上げる。
ボクサーとかが減量のときとかにサウナスーツとかを着るのは、
落とすのが水分だけって状況でそれでも体重（体脂肪ではない）を落とすためにやるんであって、
通常言われるﾀﾞｲｴｯﾄとはあくまで体脂肪を落とすことをいうからね。

ちなみに、同じ５キロだったら、３０分で走ったほうが消費カロリーは多かったと思うよ。
２０分とかで走るっていうんだったらまたちょっと意味が違ってくるんだけど。

>>813の発言はなかった事にしてくれ

有酸素運動での運動中のカロリー消費はわずかで、
実際のダイエット効果は、心肺機能が鍛えられ、基礎代謝が上がることによる。
従って、体脂肪の燃焼がはじまる30分以上続けなければ効果がないとは言えない。
実験で15分×２回に分けたジョギングと30分連続のジョギングを
１ヵ月続けた集団で、大きな効果の差は見られなかった。

というのをターザンで読んだことがある。

>>817

なるほどなるほど。

実際5キロを30分で走るのと1時間で歩くのだと歩くほうがはるかに楽なんですよ。
だからあまり変わらないなら歩くほうにしたいなあと思ったわけです。

7キロを時速5キロで1時間30分ほどかけて歩くのと5キロを30分で走るのでも走るほうがはるかにつらい。
どっちが消費カロリー多くなるかぐぐってみます。

http://www.asotk.com/healthinfo/sittoku/sittoku/62unndou.html

ここの表によるとだいたい3分の1でした。

つまり時速10キロで30分走る　＝　時速5キロで90分歩く

といった感じの消費カロリーか。

>>817
カロリー消費はわずか・・・
わずかって言葉があいまいだね。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでもｳｫｰｷﾝｸﾞでもどっちでもいいから、一日350kcal程度の運動を続けたら
２０日で約１kgの脂肪燃焼、２ヶ月だと３kgの脂肪燃焼だよ。
６〜７ヶ月続けたら、別に極端な食事制限なんかしなくても約１０kgもの体脂肪減少が可能なんだから、
こりゃ凄いことだと思うどなぁ。

ちなみに、俺は上記の事を実践して２０kg減量したよ。
時間をかけたやり方だからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしなかったし、運動そのものが習慣化したし。

ダンベルベンチプレス
２５キロ６回→２２．５キロ９回→２２．５キロ７回→２０キロ６回
ダンベルフライ
１５キロ２セット、１２．５キロ２セット
と言う風にやってるんですが何か問題はありますか？

>>821
ダンベルフライを先にやれ。
ダンベルプレスはその後。

ｗ

>>822
マジですか？ずっとダンベルベンチ先にやってました。
これからフライ先にします.

>>824
プレスは腕関節を使うから三頭筋が結構疲れるだろ？
腕が先に疲れるとフライでダンベルを支えられなくなる。
トレの基本は、ボディ→上腕→前腕、言い変えれば、
大きな筋肉→小さな筋肉、だ。まあ、やってみれば分かる。

さて３等筋でダンベルを支える池沼が現れましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

（　ﾟ,_･･ﾟ）

>>826-827
馬鹿は引っ込んでろ。

(　･,_ゝ･)

>>824
雑魚に騙されるなよｗ
プレスが先です

>>830
ｵﾏｴ勉強不足。

つか、根拠も言わずに否定するなんて
よっぽどの馬鹿だな。妄想もいいところにしろ。

・・・（ ´_ゝ`）・・・

ダンベルプレスは腕のトレーニングだそうですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

知能障害が紛れ込んじまったよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルフライにどこで３等使うんだ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おつむが相当弱いようなので５年（普通は半年だがｗ）はＲＯＭってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>833-834
お前らのような糞みたいなトレだったらその順番でも十分可能だろうな。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070501872/503

>>834
新参は半年ROMってろ

>>835
アホは無視しときましょ
おそらく実際にトレーニングをやってる人間じゃないんでしょう。
やってる人なら体感的に分かっている事を、まったく知らないようですし。

超一流の方はダンベルフライからやるそうですしかし！！！
821 ：病弱名無しさん ：03/12/16 17:39 ID:aqUXiwfc
ダンベルベンチプレス
２５キロ６回→２２．５キロ９回→２２．５キロ７回→２０キロ６回
ダンベルフライ
１５キロ２セット、１２．５キロ２セット
と言う風にやってるんですが何か問題はありますか？

なぜ↑の雑魚に超一流の方法を教えているのでしょう？？？？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

雑魚とっとときえないと恥ずかしいログが保存されるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>835-837
１００％自演ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

脳内理論を支持する人はいませんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチプレスから始めてる奴にいってこいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルフライを最初にやれってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

脳内ジムに言ってるから無理か???????????????？？？？？？？？？？？？？？・

荒らしはよくないですよ

>>839
ｵﾏｴさ、前スレでさ、
筋トレで体重増やすのは簡単とか言ってた馬鹿だろ？
俺は1年で３ｋｇ増やすのは普通じゃ無理だと言ったが
ｵﾏｴは半年あれば10kgは可能だとか言ってたしなｗ
馬鹿丸出し。素直に半年ROMってた方がよろし。

>>841
お前が１年で１０ｋｇありえないとかいってるから

ガリ雑魚なら一年で１０ｋｇくらい増えると教えてやっただけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アメフトのやつらなんて１年で１０ｋｇくらい普通に増やしてるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

それほど体脂肪増やさないでなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>841
それは俺だ。半年で可能などとは一言も言ってないぞ。誇張するな。
初心者なら１年で5kgは可能とはいったがな。

お前は、普通の人間は１年で数百ｇしか筋肉増えないとヘタレな
馬鹿をいってたカスか？


大変だのう。才能・素質ないやつはｗ

>>839
はい、これで>>836と>>837が別人だって分かったね。
脳内なんとかは、どっちだか・・・

そろそろ、「釣りだよ釣り」とか言い訳して、どっか行っちゃいなさい。

502 ：アスリート名無しさん ：03/12/16 18:20 ID:kjd0S5eN
ダンベルプレスをやった後にダンベルフライをやるのが正しいのですよね？
503 ：アスリート名無しさん ：03/12/16 18:23 ID:OSqL2KQS
>>502
プレスから始めると三頭筋が先に参ってしまう場合があるので、
フライ→プレスと行って三頭筋と大胸筋の疲労度のバランスをとるといい。
504 ：アスリート名無しさん ：03/12/16 18:23 ID:dqrjHFp3
>>487
風邪で一週間休んだ事あったけど体重、や筋量に変化なかったぞ。
休んで早く直したほうがいい
505 ：アスリート名無しさん ：03/12/16 18:27 ID:kjd0S5eN
>>503
やっぱりそうですよね。いや、他スレで馬鹿なヤツがいて、
プレス→フライ、が正しいなんて連呼してたから確認したんですよ
ｻﾝｸｽ。
506 ：アスリート名無しさん ：03/12/16 18:29 ID:IWJ/cuwo
外肺葉型（筋肉　骨格がもともと未発達）は動かないと
体重が著しく低下する
俺は風邪でも軽く歩くくらいの運動してグルタミンのんで
たしか熱がある時は代謝が高くなるから、無理して食ったなぁ…
507 ：アスリート名無しさん ：03/12/16 18:36 ID:orju52tg
基本がプレス、フライなのは間違ってないけどね。
俺の場合、逆にやるとプレスの重量が落ちてしまうけど。
ダンベルベンチは真剣勝負になってるから、その前に予備疲労程度ならともかく
アップ目的以上の強度ではやらないほうがいい。

自信なさのあまり質問してんじゃねえよ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最後まで読めよ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>842
やっぱりｵﾏｴだったか。馬鹿は文面偽装できないからな。

＞ガリ雑魚なら一年で１０ｋｇくらい増えると教えてやっただけだろ
君はどうやら真性の馬鹿なようだね

>>846
才能０の人なのかな？
普通に１年１０ｋｇなんてありえるけどねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
視野がせますぎるんじゃないかな？

馬鹿みたいに脂肪つけずに１年で１０ｋｇ体重増やすことが可能

プレス→フライってこんな常識も分からない奴の集まりなのか？

今荒らしてるコイツ>tJ4LaDW6
訳の分からない罵声を書く以外は、ぜーんぶ人の言葉集めてきてるのな。
なんで、必死なん？

417 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：03/11/21 02:00 ID:gf3jETbu
>>416
人によるが1年で１ｋｇでも優秀な部類に入る。
だから２〜３ｋｇも増やそうと思ったらかなり大変だし
普通に考えれば無理な話（プロはべつ）。
まあ、やってみれば分かるだろう。
タンパク質の過剰摂取で脂肪増える事があるから勘違いしないように。




1年で１ｋｇでも優秀だとさｗ

あほかｗｗｗ

なんだ、急にスレが伸びた。まあ、いいとして。
＞初心者なら１年で5kgは可能とはいったがな。
真性ﾄﾞｷｭｿやね。脂肪だよ、それ。
＞お前は、普通の人間は１年で数百ｇしか筋肉増えないとヘタレな 馬鹿をいってたカスか？
俺は前スレで1年で１ｋｇと言ったモノだが。

>>847
1年で10kgはプロでもアマでも不可能。
例外としてﾌﾟﾛがｽﾃﾛｲﾄﾞ使えば可能。
つか、ｵﾏｴらって真性の厨房だな。
宿題やってママのｵﾊﾟｰｲ吸って寝ろカス野郎が。

えええ！
ちょっと待て待て！
>>848
脂肪抜きで、純粋に筋量を一年で１０キロ？
やり方を是非教えてくれ！

>>850
その書き込みは俺だ。
その発言には今も自信がある。

>>851

>>841もそういってたが、体重が一年で７ｋｇ増えても体脂肪は
2%ほど増えただけなんだからしょうがないじゃん、素質あるんだよ、俺ｗ

お前ら、素質のないやつは、ヒイコラがんばって10年かかって5kg位
増やしてくれ。がんばれよ。

ID:MSOybhX/が超ハードゲイナーってだけだろ？

才能ない雑魚はつらいねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どうせこいつだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１年１００ｋｇは挙がらないとかスポ板でわめいてたのはｗｗｗｗｗｗ

なんせ１年で１ｋｇで優秀なんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>852
体脂肪率が馬鹿みたいに増えずってことな
それは脂肪もついてるんだよ
低学歴ではわかんないかな？

なんだか・・・・体脂肪の計り方に問題があっただけじゃないかって気が・・・
１年で１０キロの筋肉増量方法があったら、みんな知りたいだろうけどなぁ・・・

ちなみに俺は、１年１０ｋｇなんていってないぞ。さすがの俺も
それはとうてい無理だ。

>>854
まあそのくらいが普通だろうね雑魚を除けば

あと、俺が１年5kgと言ったのはあくまでも初心者限定だからな。
2年目からはそんなにつかんよ、当たり前だ。

>>854-855
脂肪で体重増えてるだけなのに、それに気づかないで、
筋肉が増えた！とか連呼してるそこの馬鹿、早く氏ね。

>>857
現にアメフト部やラグビー部の新入生の１７０ｃｍ５０何キロとかのやつは一年で１０ｋｇ増やしてるし
体脂肪率も３％〜４％くらいしか増えてない

>>861
ハードーゲイ（ナー）必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前が雑魚なんだよ速く気付けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>858
ｵﾏｴのような素人は1年で100gがやっとだろ。いやマジで。
俺は1kgが限界だが。

>>862
脳内ﾏｯﾁｮは氏ね。
もっと勉強して出直して来い。

なんだ。結局脂肪付きの話か・・・

>ID:MSOybhX/

こら、お前、勝手に自分の意見を変えるなよ。

「1年で１ｋｇでも優秀」なんだろ？
なら「普通」の人は初心者でも１年数百ｇなんだろが？おお？
イタイ発言晒されたからといってびびるなよｗ

だれかBIGTOEさんを連れて来い。
話はそれからだ。俺の知識では限界があるしなｗ

>>865
はじめからそういってるだろ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>867
自分で連れて鯉よｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしてお前が間違ってることを説明してもらえ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>858
>ｵﾏｴのような素人は1年で100gがやっとだろ。いやマジで。
>俺は1kgが限界だが。

あほ。初心者限定と何度もいってるだろが。カス。
俺が実際に１年で７ｋｇ増えたの。わかる？でも体脂肪は２％
増えただけだったんだよ。計算してみ。

もちろん今はそんなペースじゃふえんよ。それでも2kg近くは
いってるけどな。1kgが限界って、ほんとに素質って大事だねｗ

1年間のトレーニングが前提。
素人→普通に頑張って1kg増。死ぬほど頑張っても３kgが限界
プロ→普通に頑張って3kg増。死ぬほど頑張っても５ｋｇが限界

（注意）筋肉の付き易い素人より、筋肉の着き難くなったビルダーの方が
　　　　 大きな成果を出せる。なぜなら、アマのトレはプロのトレには
　　　　 遥かに及ばないからである。

初心者が１年で５ｋｇ筋肉を増やすのが「普通」かどうかなら
それはわからない。ID:MSOybhX/ の言うとおり、普通じゃないの
かもしれん。

でも、「可能」かどうかなら可能というしかない。だって、俺がそれくらい
増えたんだから。しょうがないじゃん。いい加減カラむのはやめれ。

>>870
ばーか。そこらへんい売ってる測定器はでたらめなんだよ。
そんな事も分からないのか？馬鹿丸出しもいいところにしろ。

>>871
それで？
脳内理論なんて誰でも書けるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たくさんの実例を覆す根拠出せよ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>874
どっかのプロビルダーさんのサイトに書いてあったのだが？
どこかは忘れたが。かなり信頼性のあるサイト（ビルダー）だった事は確か。

>>873
知能障害もほどほどにしろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今度は機械のせいかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>871
あのね、同じ一年間といっても、全く筋トレしてない素人と、
５年以上やってるやつとでは全然違うだろ？
毎年毎年同じペースで増えるわけないだろが。
最初は結構なペースで増えるが、それからどんどん伸びが
鈍くなる。

こんなの常識だろ？ほんとに馬鹿じゃねーの？？

>>875
結局ソースはないということですね？ﾌﾟﾌﾟp

>>877
ｵﾏｴ馬鹿だね。
プロのトレーニング知ってるのか？
プロのトレに比べれればお前らのトレなんかｦｰﾐﾝｸﾞｱpにすぎない

>>879
ついに日本語が読めなくなったか？ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟp

>>871の意見が正しいのならば、筋トレの経験が長くなればなるほど、
筋肉がつきやすくなるという結論になるんだが。

それが事実なら誰でも簡単に筋肉マッチョだよ。長くやればやるほど
つきづらくなるからこそ、マッチョにはそう簡単になれるもんじゃないの。

わかった？

＞プロ→普通に頑張って3kg増。死ぬほど頑張っても５ｋｇが限界

プロが一年で３ｋｇも増えたら大変だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１０年で化け物になっちゃうよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>880
おい、そこの馬鹿？>>871の最後の3行を熟読しておけ。

>>883
それはソースなしのお前の作り話だろ？ｗ

＞筋トレの経験が長くなればなるほど、 筋肉がつきやすくなるという結論になるんだが。
プロと言える位の器になれればの話。趣味でやってる程度のトレだったら
どんどん付き難くなる。わかった？お馬鹿さん？

プロといえるからには、既に一般人からみれば十分マッチョな
部類だろ？そこから簡単に１年で3kgも増やせるのなら誰でも
すぐにシュワちゃんだよ。あほかｗｗ

>>884
馬鹿はグーグルという事すら知らないようだね。
検索すれば沢山ソースが出てくる筈だ。

>>887
お前が出さないと意味ないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１００％ないものを探す馬鹿はいないだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>886
ｵﾏｴは本当に厨房（中学生）だね。
プロの世界がどれだけ凄いかを知ってるのか？
筋トレに限らずだ。どんな業界でもだ。
素人では到底想像も付かないような世界なんだぞ。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ﾞﾞﾞﾞ!!!!llllliiiiiiiiiilllll!!!!ﾞﾞﾞﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／.// ･ｌ|∵ ヽ＼　　← ID:tJ4LaDW6
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　←ID:X+/HJfJn

>>890
ついに敗北宣言か賢明な判断だ

まあ、素質のないやつはそうやって他人を見下ろして自尊心を保とう
とするんだろうが。

１年やれば、ベンチプレス40kg→80kg位はごく普通のはずだ。
筋肉が数百ｇ増えただけで40kgも余計に持ち上げられるように
なるのか。

んんんななわけねーーーーーーだろが！！！

あほ。

　 　／⌒⌒γ⌒　、
　　/　　　　　 γ 　　ヽ
　 l　　　　　　　γ　　　ヽ
　l　　 i"´ ￣｀＾´￣｀゛i　|
　|　　 |　　　　　　　　 |　|
　ヽ　 /　,へ　 　 ,へ　ヽ./
　　!､/　　 一　　　一　V
　　|6|　　　　　　| 　 　 .|
　　ヽl　　　／( ､, )＼ 　）　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　| 　　ヽ ヽ二フ ） /　＜　ID:tJ4LaDW6とID:X+/HJfJnが必死やで！
　　　丶　 　　　　 　.ﾉ　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 |　＼ ヽ､＿,ノ
　 　.　|　 　　ｰ-ｲ

（注意）只今、妄想中が2匹、暴れまわっております！
（注意）只今、妄想中が2匹、暴れまわっております！
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（注意）只今、妄想中が2匹、暴れまわっております！
（注意）只今、妄想中が2匹、暴れまわっております！
（注意）只今、妄想中が2匹、暴れまわっております！

ID:tJ4LaDW6
ID:X+/HJfJn
↑こいつらｗ

煽られて反論できなくなった
　　→　○○ 必　死　だ　な　（w

予期せぬ自分の無知で煽られた
　　→　釣れた
　　→　わーマジレス帰ってきたよ

言い返せないけど負けは認めたくない
　　→　( ´，_ゝ`)プッ
　　→　キチガイは黙ってろ
　　→　知能障害をおこす ←ID:MSOybhX/はここｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

相手があきれてレスを送らなくなり悔しくて
　　→逃げたよｗ

おれは、１年でペンチプレス40kg→80kg、スクワット60kg→120kg に、
体重は67ｋgから75kgになったが、数百ｇ筋肉が増えただけで
こんだけ挙がるようになるのか。なら１年で３ｋｇ増やせるプロは
１年でベンチプレス200kg→500kgくらいになるのか。

あほですか？本気ですか？馬鹿ですか？

前スレも後半でこの話題だったｗ
まあ、俺はID:MSOybhX/氏の意見に賛成だが。

荒らしに逃げた時点でMSOybhX/の負けですよ、以上。(´,　_　`)ゝﾌﾟｯ

THE BBSにもこういう奴等居るよな（ｗ
巡査、とか

やたらにｗを付けるやつスポーツ板にもいたなぁ

ていうか、単純にこの疑問に答えてくれ。

おれは、１年でペンチプレス40kg→80kg、スクワット60kg→120kg に、
体重は67ｋgから75kgになったが、数百ｇ筋肉が増えただけで
こんだけ挙がるようになるのか。

この挙上重量の伸びはごくごく普通だと思うんだが、
それでも筋肉は数百ｇしか増えてないというのがボディビル界の
定説なのか？

>>900
君に原因がある。
ログを見たまえ

悪魔か・・・
http://www.thebbs.jp/

嵐（荒らし）の後の静けさ、とはこのような事を言うのかｗ

結局脳内マッチョなヘタレの妄想だったようだね。
まじめに相手した俺が損したよ。あほらし。

>>905
ｵﾏｴが相手してもらってたかと・・（苦笑）

つうか、プロボヂービルダーって・・・

>>906 じゃ、お前が代わりに答えてくれや。

おれは、１年でペンチプレス40kg→80kg、スクワット60kg→120kg に、
体重は67ｋgから75kgになったが、数百ｇ筋肉が増えただけで
こんだけ挙がるようになるのか。

どうなの？

>>906=>>897=（ｒｙ　ﾌﾟﾌﾟｳｯﾌﾟｳﾌﾟﾌﾟp

お前らはマッチョ
それでいいじゃないか

>>908
一年で7ｋｇ増か？筋肉だけで増えたと言ってるなら間違った解釈だろう。
まぁ、記録が倍になっている所を見ると筋肉の増加具合は多分２〜３kgくらいであろう。

>>909
ｵﾏｴは真性２ちゃんねら。だね。ｗ。

つーかさ、MSOybhX/ や 0xZyhDZb にも初心者の頃があっただろ？
君らも始めて１年で１ｋｇしか増えなかったの？それでベンチプレスやスクワット
はどれくらい伸びたの？具体的に教えてくれや。

>>911
俺には８ｋｇ増えてるように見えるぞプﾌﾟﾌﾟpｯﾌﾟﾌﾟﾌﾟp

>>911
>多分２〜３kgくらいであろう。

微妙なところをつくなｗ
脂肪計では２％ほど増えただけだから５ｋｇとふんだんだが、
３ｋｇと言われると、まあ、そんなもんかもしれんな。

でも、MSOybhX/ のいうように数百ｇというのはありえんだろ。

>>914
タイプミスだ。は許せ

>>915
最低でも２〜３ｋｇは付いてると思う。
100歩譲って５ｋｇってところか。
いや、普通にありえるかもしれん（謎）
まぁ、８ｋｇ全部が筋肉と言う事はあり得ないが。

>>908

あのね…最初のうちの伸びは筋肥大の伸びじゃなくて神経系発達の伸びなの。

ウエイトトレーニングの基本なのに。
ジム行ってそんな事言ってたら爆笑されるよ。

結論が出ましたね。ID:tJ4LaDW6さん？ID:X+/HJfJn さん？

>あのね…最初のうちの伸びは筋肥大の伸びじゃなくて神経系発達の伸びなの。

またアホがわいてきた。その「最初」というのはせいぜい３ヶ月くらいの話
だろが。そんな超短期間の話はしてないんだよ。あほ。

っていうか、俺くらい体重と記録が伸びるやつって珍しいのか？
ネタでいってたが、俺は本当に素質に恵まれてるのか？

それならそれで嬉しいんだが、これくらいはごく普通だろ？

増えたっていう人は自分の体験や他人の結果を目にして
そう言ってるでしょう？

そを否定する人の意見は「俺はそんな人を見たことが無い」
「それは体脂肪計がいい加減だから」「プロビルダーでもそん
なには増えない（これって比較対照が違うのよね）」っていうの
推論なだけで説得力無いわな。

目にしてないものを否定するのは構わないけど、それなら根拠
ある意見を頂戴。

>>919は基本からやり直した方がよろし
ttp://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/animetop.htm

>>916
８ｋｇ増えて体脂肪が２％増えたって言ってるんだから計算すればわかるだろうｗｗｗｗｗｗｗ

どっから全部筋肉なんて発想が出て組んだｗｗｗｗ

>>917は真性の雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いったいいつまで神経とかわめく気だ？ｗｗｗｗｗｗｗ
せいぜい一ヶ月くらいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１ｋｇの筋肉と７ｋｇの脂肪がついたことにそんなにしたいのか？
ありえるわけねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ところで、ID:tJ4LaDW6　は最初の１年でどれだけ増えた？

「俺はそんな人を見たことが無い」 引きこもりだからしかたない
「それは体脂肪計がいい加減だから」　市販の体脂肪計なら体重増えてるんだから体脂肪は多めに出るだろうね
「プロビルダーでもそんなには増えない（これって比較対照が違うのよね）」　プロがそんなに１年で増えたら大変だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>924
６ｋｇで体脂肪は−１．５

お前らスポーツ板で笑いものにされてるぞ。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070501872/

>>917
スポ板からここにリンクを辿って読む度に爆笑しますけどｗ
まあこの類の論争は永遠ループだからしょうがないでしょう。
トップレベルのパワーリフターが何年も同じ階級でコンピートして
記録が何十キロと挙がっていく意味が分かってないだろうし。

>>927
なんどもID変えて書いてる奴がいるだけでしょｗｗ
全員がsageるわけねだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなに自信あるならｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなにおもしろいなら普通は晒し挙げるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>928
で君も脂肪が７ｋｇもついたと思うの？ｗｗｗ
精神病院言ったほうがいいよｗ

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070501872/516
=ID:X+/HJfJn

>>930
脂肪だけじゃないだろ。水だよ水。どっちにしろここでの蘊蓄はナチュラル
前提だよね？

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

だからさ、数百ｇってのはあり得ないというのが結論でいいんでしょ？
MSOybhX/ の言ってることは完全に間違いだということで。
スポーツ板によれば俺の１年目の記録の伸びはショボイもの
だそうだし。ってことは、ごく普通の体重増加・記録向上ってことだよな。

MSOybhX/ 以外によれば3kgは増えてるというのだから、
ごく普通の人間でも１年目は3kgは増えるということでいいわけだね。

もう反論ないでしょ？

>>933
体内の脂肪組織は脂肪が80%、水分が20%で構成されています。

当然、脂肪が増えれば水分の蓄積率も増える。
だから、8kgの内、筋肉で増えたのは１〜３kgという所でしょう。

>だから、8kgの内、筋肉で増えたのは１〜３kgという所でしょう。

幅がありすぎるぞｗ

ならいっそのこと、筋肉で増えたのは１〜５kgという所でいいだろｗ

筋肉中の水分何％>>935

筋肉にも水分は含まれているわけで・・・・

>>934
全然あり得るよ。君のルーチンとか食生活を無視、と言うより
知らずに書き込んでいるから。筋肉をほとんど増やさずに脂肪だけ増やして
そこまで記録が伸びるのも可能だからね。

>>939
そうだよな

>>938
具体的に何パーセントかは分かりませんが、
筋肉中にもかなりの水分が含まれている事は確かです。
特に、塩分や糖分などの多い食事をしていると多くの水分が蓄えられるそうです。

なんでそこまで屁理屈言って脂肪ばっかり増えたことにしたがるんだろうかね？ｗｗｗｗｗ

スポ板一年で２〜３なんてもうすでに迷信として結論でてるんだけど

時々キチガイがわいてくるだけで

ちょっと待て。

＞筋肉をほとんど増やさずに脂肪だけ増やして
＞そこまで記録が伸びるのも可能だからね。

これは単なる馬鹿煽りか。それとも神経系の発達だけで
記録が倍になるなんてありうるのか？

>>944
楽勝であり得るよ。まったくの初心者なら俺が自身をもって記録を倍に
することが出来るな。フォームと神経系を発達させるルーチンで楽勝だ。

＞＞９４４ありえるが

金取れやって脂肪が７ｋｇもついたら大変だｗｗｗｗｗｗｗｗ多少エネルギー消費してるはずなのになんで急に太りだすんだよ

>>871が良い事言ってる。
というか、当たり前すぎる事だが。
定説だね。1年で8ｋｇだの、10ｋｇだの言ってるヤシは逝って良し！

>>946
筋肉を付けると脂肪が急激に増えます。

また自演かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ死ねよいい加減ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>946
この時期になると５０００キロカロリー摂取するから楽勝で太るけどｗ
>>947
プロでも５キロはナチュラルではあり得ないけど。。

あ、いっとくけど、俺は、筋トレと並行してジョギングもやってたから、
なんどもいうように、８ｋｇの増加のうち７ｋgが脂肪というのは
どう考えてもあり得ないと思うよ。筋トレ始める前にはいていた
ジーンズも十分はけるしな。7kgも脂肪ということになったら、
体脂肪30%を越えることになるだろが。腹に力を入れたら
腹筋もうっすら割れて見えるのにそんなについてるわけねーだろ。

>＞＞９４４ありえるが
ありえるんだ。ふーん。これは勉強になったよ。

>>948
意味がわかんないよ雑魚ｗｗｗｗｗｗ筋肉１ｋｇに付きもれなく脂肪７ｋｇもついてくんのか？
>>950
別にこいつが５０００�`�iとってるなんてどこにも書いてないけど？
プロでもっていうかプロが５ｋｇも増えたら大変だろ１０年たったらどうなるんだよ

>定説だね。1年で8ｋｇだの、10ｋｇだの言ってるヤシは逝って良し！

そんなやつはここにはおらん。今は１年で５ｋｇを認めるかどうかの
攻防だｗ

>>946
脂肪で7ｋｇ増やすのは簡単な事だ。２〜３週間あれば可能。

＞筋肉１ｋｇに付きもれなく脂肪７ｋｇもついてくんのか？
つか、短期間で筋肉１ｋｇ増やす事を考えたらそれくらの脂肪は普通に付きますが？

このスレおもしれーな（ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>954
デブ体質ならね。俺には無理、簡単じゃないよ。

>>952
おまえスポ板のｗ厨か？読解力に欠けてるようだけど、太るってメカニズムは
知ってるわけ？俺はバルクアップの時期、つまり今だけど、滅茶苦茶食って
バリバリ筋トレに精を出すけど摂取カロリーが多いから普通に太るわけだ。
５０００キロカロリーを摂ってるのは俺の話なんだがｗ
プロがありとあらゆる薬を使って１年で５キロ増えるのはあり得るけど。
今年ロニーがどんだけ増やしたか知ってる？

　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
　　　　　　　|＿|＿ノ∪　＼,, ,,／ ヽ
　　　　　　　|::（ 6　　ー─◎─◎　）
　　 　 　　　|ﾉ　　（∵∴∪（ o o）∴）
　　　　　　|　　　<　　∵　　 ３　∵>ぷ、プロテイン喉に詰まらせてとっととし、死ね！
　　　　　／＼　└　　　　＿＿_　ノ
　　　　　　 .＼＼U　 　＿＿＿ノ＼
　　　　　　　　 ＼＼＿＿＿）　　ヽ
　　　　　　 †もやしオタの正体†
頭髪　　　 ：似つかわしくない茶髪､ﾎﾞｻﾎﾞｻﾛﾝｹﾞ､ﾎﾞｳｽﾞ､ﾌｹ。
顔　　　　　：アンパンマン､なすび､無精ヒゲ､二重ｱｺﾞ､目脂､吹き出物､歯糞､-=･=- -=･=-､ｻｲｸﾛﾌﾟｽ。
服装　　　 ：ﾀﾞｻﾀﾞｻのﾊﾞﾝﾀﾞﾅ､安物の水色シャツ､ｱﾆﾒｷｬﾗﾌﾟﾘﾝﾄｼｬﾂ､ﾖﾚﾖﾚのｼﾞｰﾊﾟﾝ､ﾌﾞﾘｰﾌ（ｼﾐ付き)､ｽﾆｰｶｰ。
身体　　　 ：デブ､チビ､もやし､短足､皮膚病､多汗症､腋臭､爪に垢。
股間　　　 ：短小､包茎､早漏､梅毒､尖圭ｺﾝｼﾞﾛｰﾑ､ｲﾝｷﾝ､ﾁﾝｶｽ､童貞。
ｱｸｾｻﾘ　　：汗だくのﾀｵﾙ､ｵﾀｸ系携帯ｽﾄﾗｯﾌﾟ､ﾀﾞｻﾀﾞｻ眼鏡､野球帽､ﾘｭｯｸ､ﾎﾟｽﾀｰｻｰﾍﾞﾙ､ﾎﾟｰﾀﾌﾞﾙCD/MDﾌﾟﾚｰﾔ（ﾍｯﾄﾞｷﾞｱ)､
　　　　　　 ：膨れた財布､盗撮用ﾃﾞｼﾞｶﾒ､ｽﾀﾝｶﾞﾝ､ｱﾙｶﾘ電池､ﾉｰﾄPC(CD革命､駅すぱあと､他ｵﾀｸ好みﾌｧｲﾙ）､AirH"。
臭い(ﾆｵｲ)：口臭､体臭､ｲｶ臭い､酸っぱい､砂煙臭い､ﾌﾟｩ〜ﾝ。
性格　　　 ：挙動不審､人間不審､丸丸､多重人格､屁理屈､根暗､引き籠もり､下らないﾌﾟﾗｲﾄﾞ､自分さえ良ければそれでｲｲ。
特技　　　 ：妄想､傷の舐め合い､自作自演､被害妄想､掲示板では強気､妙な言葉遣い､揚げ足､ああ言えば上祐。墓穴を掘る。
趣味　　　 ：２ちゃんねる､WinMX､ｱﾆﾒ､ｹﾞｰﾑ､ｷﾞｬﾙｹﾞ､ｴﾛｹﾞ､同人誌即売会､CD-R､アキハバラ/日本橋（電気街）。
好きな物　：スナック菓子､うまい棒､ｺｰﾗ（炭酸系）､吉野家､ｶﾞｽﾄ(ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ）。
愛読書　　：ﾈｯﾄﾗﾝﾅｰ､ｹﾞｰﾑﾗﾎﾞ､ﾒｶﾞﾐﾏｶﾞｼﾞﾝ､同人誌､完全自殺ﾏﾆｭｱﾙ。
恋人　　　 ：ﾌﾞﾗｳﾝ管に映るｷｬﾗｸﾀ､美少女ﾌｨｷﾞｭｱ､心/脳内(仮想の彼女)､右手､ｺﾝﾆｬｸ。
ペット　　　：ｼﾗﾐ､ﾉﾐ､ｺﾞｷﾌﾞﾘ､蠅､蛾､毬藻､堀江由衣､ﾊﾑｽﾀｰ､大腸菌。
最終学歴 ：中学､工業高校､3流大学､代々木ｱﾆﾒｰｼｮﾝ学院。（虐めで中退有り）。

>>957
というか、２〜３週間で筋肉8ｋｇ増やすのは120%不可能だろ。
だが、デブ体質ではないｵﾏｴでも脂肪で8ｋｇ増やすのは可能だろ。
要するに何が何が言いたいかっていうとな、
筋肉で体重は増え難いって事。わかる。おばかさん？

>>954-955
お前が誰なのかは容易に想像がつくなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
短期間って一年もあるだろ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前はひょっとして６０歳から筋トレ始めたのかい？

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww は流行ってるのか?

つか、誰か次スレ立ててくれ？
俺は立てられないので。よろしく。

ｎ

>>982
分かりきったこといってるけどお前がこの時期太るとかそもそもそんなことが関係ないんだよ

たのむから読解磨いてくれな東大医学部のエリートの俺が雑魚相手にするの疲れるんだよ

日本語通じないから

てことで、そろそろ俺は落ちるぞ。なんか結論出すならだしといててくれ。

>>965は＞＞９５８あてね酔ってきた

>>966
もつかれ〜＼(o^-^o）／

＞＞965氏ね

>>967
関係ない話題にレス振ったのはおまえだろ？アルコールを理由にぼけかましてんじゃねーぼけっ！
おまえが好んでレスを付けて何逆ギレしてんだ？シラフになってからレスしろｗ
関係無いと思っているのにレスを付けてしまう藻前の糞味噌に乾杯ｗ

炉ニーが薬で何キロ増やそうがこの話題とは一切関係ないだろ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗWWWWWWWWWWWVVVVVVVVVVVｖ

>>971
＞プロでもっていうかプロが５ｋｇも増えたら大変だろ１０年たったらどうなるんだよ

やっぱおまえ昨日の知恵遅れだなｗ昨日の続きでもやるか？
自分で書いたこと忘れる癖があるようだなｗ

>>966
それはボディービルって言うよりパワーの世界では常識だな。

972 ：病弱名無しさん ：03/12/16 21:36 ID:QRHj0Z49
>>971
＞プロでもっていうかプロが５ｋｇも増えたら大変だろ１０年たったらどうなるんだよ

やっぱおまえ昨日の知恵遅れだなｗ昨日の続きでもやるか？
自分で書いたこと忘れる癖があるようだなｗ

１０ねんで５０ｋｇだろ？お前の糞理論によると
何言ってるのこいつｗｗｗｗｗｗｗｗｗ頭悪すぎだなｗｗｗｗｗｗｗ
しかも昨日って誰だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>971
ばーか。

>>960
なに絡んでるの？だれも筋肉でそんな増やすなんて言ってないよ？
俺は体質的にそんな量食えないし、食ったところで胃腸壊すだけよ。

筋肉で体重増えがたいなんて分かってるよ、得意げにまー。
もう一度読み返してごらんボウヤ。

急にレス伸びてると思えば・・・・

（ ´_ゝ`）

>>974
筋肉の増加量が算数で計算出来たら本当に楽だなｗそうなれば俺も苦労しねえよ。
アメリカのプロだと１０年で５０キロならいるな。ただしそいつが２０年後に
１００キロ増になってるかは疑問、っつーかありえないなｗ
８０→１３０レベルならいるよ。ナチュラルで８０キロから薬使って
１３０位になれなきゃ１流のプロになれないな。

>>974
必死だなｗ

いやそんな分かりきったこと書かなくていいよ

どっかの雑魚がいってただろ？上級者ほど伸びるってｗｗｗｗくすりなしで３〜５ｋｇもｗｗｗｗｗｗ

マジで低学歴の雑魚と話すと大変だ

>>979はこれまでもそしてこれからも負け組み人生を歩むでしょう

>>980
薬無しでそんだけ増えるのはかなりフレームがでかくないと無理だな。
ところでそのレス番を張ってくれる？

>>980
それって初心者の神経系の伸びが止まった後の話じゃないよな？
それだったら至極当然の話になるんだが、、