太りたい！痩せすぎ脱出大作戦！ part5

〜過去ログ関連スレ〜
痩せすぎて嫌だ！！part5
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1032181331/l50
太りたい奴に必ず太る秘訣教えます part2
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1036508316/l50
太りたい！痩せすぎ脱出大作戦！ part1
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045451185/l50
太りたい！痩せすぎ脱出大作戦！ part2
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052151066/l50
太りたい！痩せすぎ脱出大作戦！ part3
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1058970563/
太りたい！痩せすぎ脱出大作戦！ part4
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1065621413/l50

筋トレシミュレーター
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/

プロテイン買うならココらへん？
http://mimie.net
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/
大手サプリ系通販サイト
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100011.html
大手健康情報サイト
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000502.html
上と同じ大手サプリ系通販サイト
ttp://www.kenko.com/product/seibun/sei_803001_03.html

あいち健康プラザ⇒　ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
　　　　↑BMI指数を計算してくれるよ♪

とりあえず建ててみました

スレたて乙です！

乙です。

現在までに出てる太るための情報をまとめると。

太るために

・筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行い、プロテインも摂取する。
・ジョギングなどで新陳代謝を高める
・強力わかもとなどの健胃消化薬を飲む
・複式呼吸法で生活する


太れない人間にはタブーなこと
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・1日2食で済ませる

って感じ？補足や訂正意見もどうぞ

一日2食で太るって前テレビでやってたけどな
だめなの？

>>7
それはデブ体質の人だからね。俺らはそういう体質ではないし、
筋トレなどをするなら2食は現禁だよ。実際オレは1日2食の頃
もあったけど太れないしね。ここにはそんな人いないと思う。

強力わかもとを飲み続けて五日、下痢がおさまり、
なぜか体重が2キロ増えてました。うれしいなぁ。
食べる量は変わってないので、自分の場合はやっぱ消化吸収に関して
いままで問題があったみたい。

だろ。やっぱ強力わかもといいだろ？

以前、このスレで薦めたときに、
さんざん、俺をわかもと基地外扱いした香具師！
怒っちゃうぞ！　ｺﾗ！


わかもと(・∀・)ｲｲ!!

>>強力わかもと
体に合わずに下痢したという意見もあるので、購入の際は
小さいビンの物を買う、薬剤師に相談することをオススメします。

W・A・K・A・M・O・T・O♪
わかもと♪

W・A・K・A・M・O・T・O♪
わかもと♪

牛乳に入れてプロテイン飲んだら
バナナジュースみたいで美味しかった。
1日3回飲みます。

２年前(１６歳)
身長１７６センチ、体重５２キロ、ベンチプレス４０キロ。

現在
身長１８０センチ、体重５２キロ、ベンチプレス６０キロ。

体重が２年で全く増えないって・・しかも俺まだ１８歳なのに。。

>>13
筋トレは？バナナてどこのメーカー？チャンピオン？

>>14
身長伸びてるじゃん。いいな

しかしなんだな、太るためのサプリ（わかもと、プロテイン）だけでも
月に5000円くらいか。

21歳、身長179センチ、体重61キロ

過去ログ読んで
プロテイン(サバスのウエイトアップ)、強力わかもと、１０キロのダンベル購入。
これからマジでがんばろうと思います。

質問ですがプロテインは１日何グラムとったらいいですか？
それと飲むタイミングはトレ後といつがいいでしょうか？

プロテイン統一スレ 6
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1069476597/
プロテインはどれをいつどれだけ飲めばいい？ 20g
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068688971/

>>16
うーん。高いかなぁ？
オレはネットで買うよりも自分の足で買いに行くのが楽しいから
ザバスの１，２キロ徳用買っている。
それを二日に一回のトレーニング後にしか飲まないから
二ヶ月はもつよ。

トレ初めて半年経ったら10キロ太った。
6ヶ月でかかったお金が
3000円（ダンベル2個）＋15000円（プロテイン徳用３袋）
だからね。
これで一つ悩みが減るんだから十分意味のあるお金の使い方だとは思うよ。

腕立てでとりあえず筋肉はつきました。友達にも「部活はいってないのに筋肉あんじゃん！」
とか言われた。で、体重増やすために腹筋やってあと、なにをやればいいっすか？
やり方が簡単なトレーニングの仕方教えてほしいです。

>>20
消えろ・・・

>>20
>>2

>>20
懸垂とスクワットやっとけ。

>>20
　　　　　　　　　　　　　　　　　　,イ^i
　　　　　　　　　　　　　　　　 ,イ::::　 ll
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>>19
オレは安さ最優先でネットでまとめ買い。
今家にプロテインが10kg近くある・・・・
食費だと思えばそれほど高くもないけど。

オレ、デジカメで月毎の身体の画像を撮ってるよ。
鏡で見たのでは客観的に見られないんだよね。
先日、プロテインを飲み始めた2ヶ月前の写真と
今の写真を比べてみたけど、違いが出てたと思う。

まあ、2kgしか増えてないから気のせいかもしれないけど・・・・

みんなpart5なんだし、煽りの>>20みたいなのはスルーしようよ。

大便が１日�B回飯の後に必ず催したくなるんですが、
これは胃腸の調子が悪いんすかね？

>>28
反対に調子がいいんじゃないですか？

↑そうそう。飯食ったら食った回数だけでるのが理想らしい。

今日も体育館へ行ってきたーよ
休日だからオサーンばかりだった

自分のヒョロさが目に付くねあれは

独身男性板に似たようなスレがあった

身長177センチ体重55キロなのですが太りたいです
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1069064997/

この人２週間で４キロくらい増えてんだけど可能なのか？

>32
なんかそのスレの人はひたすらカロリー＋筋トレ？で太ったみたいだね。
腹回りに肉を感じるとかもカキコしてたから脂肪で増加した分が多いのかも。

2週間で筋肉がつくなら世の中みんなマチョだもんね。

効果が出てくるのは三ヶ月。
自分が最初に目指す体になるのは一年。

と、考えて気長に考えて
モチベーションを維持するのが大切だと思う。

「2ヶ月やりましたけど効果出ません」とかみると、そりゃあね、と思うね。

↑うん、殴ってやろうかと思うよね

1年続けましたが体重が全く増えませんでした。

筋力は結構アップしましたけど。

強力わかもとはもう7、8年くらい飲んでるけど
ストレスによる下痢はほぼ毎日だし全然太れない。
でも飲み始めてから立ちくらみがなくなった。
これは凄いと思った。

>>37
全くってのはどうかと思うけど、筋肉付きにくい人は5年くらいの
スパンで考えた方がいいよ。

>>38
おー、ミネラル効果じゃ

問題は「筋トレをした」という「事実」だけではなくて
「どんな筋トレをしてきたか」という「内容」も大切だよな。

>>37はどんな身長・体重で
どういう筋トレを1年してきたの？

そしてまた食事の量は？

強力わかもと飲み始めてから下痢がなくなった！
これは嬉しい。

W・A・K・A・M・O・T・O♪
わかもと♪

W・A・K・A・M・O・T・O♪
わかもと♪

わかもと(・∀・)ｲｲ!!　わかもと(・∀・)ｲｲ!!わかもと(・∀・)ｲｲ!!わかもと(・∀・)ｲｲ!!
わかもと(・∀・)ｲｲ!!　わかもと(・∀・)ｲｲ!!わかもと(・∀・)ｲｲ!!わかもと(・∀・)ｲｲ!!
わかもと(・∀・)ｲｲ!!　わかもと(・∀・)ｲｲ!!わかもと(・∀・)ｲｲ!!わかもと(・∀・)ｲｲ!!

176/50

筋トレ
腕立て１５×２
腹筋５０
スクワット５０
ダンベルで色々５分程

まだ始めたばかりで、長く続かないんですがこんなもので大丈夫ですかね？
もう少し軽くして長時間やるほうがいいでつかね？(現１５分〜２０分
途中にストレッチを含めたりとうなどはしています。
プロテイン＋わかもとでなんか元気は出て来ました。

今日は飲んでしまった・・・ガンガラネバ！

プロテインを飲み始めてから吹き出物が出てきた
飲む量が多すぎた所為かな、三日でsavasの缶飲み干した・・
バナナ味ってのが良くない、旨いからつい多く取ってしまうのだ

プロテイン恐怖症に陥った俺に1.2kgの徳用パックの重圧が圧し掛かる

>>45
> まだ始めたばかりで、長く続かないんですがこんなもので大丈夫ですかね？
全然ダメだ！
腕立て15回がたった2セットって・・・ああ・・・・過去スレ読んでくれ・・・
このスレの人で筋トレして効果ない人は、負荷が絶対に低すぎるだけなんだよ。
176/50あるので最初の1ヶ月は
腕立て　15×３
腕立て（腕の幅を広げたワイドな形）　１２×３
腕立て（足を椅子に乗せて格好で）　　１２×３
クランチ（足上げ腹筋）　　　　　　　　　　２０×３
スクワット（ちゃんと腰を膝の部分まで下げてね）　２０×３
リバースプッシュアップ　　　　　　　　　１２×３
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html
バックエクステンション　　　　　　　　　　２０×３
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w12_haikin2.html

このメニューは負荷が弱いので毎日やってください。

> もう少し軽くして長時間やるほうがいいでつかね？
逆です。むしろ自分の限界の回数までやった方が効果は大きい。
上に書いてある回数はあくまでも目安なので
限界の回数の７０パーセントの回数を３セットやると考えた方がいいかも。

体が軽いので自重トレでやっても負荷は思うようにはつかず
初心者は自重トレでの「効かせ」が難しいと思います。

できるだけはやめににダンベル（片方で１０キロ以上）を買い、
どのくらいの負荷が必要かを知って下さい。

>>46
なんで一缶を三日で飲んじゃうんだよ！
あんなもんはトレ後に飲むだけでいいんだよ。
プロテインはあくまでもサプリなんだぞ。
このスレの人はプロテインやクレアチン、わかもとを「太るための魔法の粉」と思ってないか？
経験上大切に思うことは、毎日ちゃんと三食腹いっぱい飯食うのと
トレーニングをしっかりと行うことなんだぞ！

現実を直視しろ！トレーニングをしろ！
そしてそこで「オレは筋トレしても太らないタイプみたい」なんて言っている奴！
お前のはトレーニングじゃねーよ！お嬢様ストレッチだ！

>>48
オマイ親切やな　（　´_ゝ`）y─┛~~

オレは1日に２〜３杯プロテインを飲んでるよ。1週間の食事
メニューから、たんぱく質の摂取量がどれくらいか計算して
みた。そしたらそれくらい飲まないといけないことが分かった。

かなり意識的に高たんぱくの食事をしたつもりだったが、
それでも足りなかったよ。もっとも、プロテインを飲まない
で食事で補うことも可能だと思うが、かなりの労力が必要だね。

筋力増えたら絶対筋肉量も増えるらしいのですが・・

神経系の整備によって筋肥大がなくても筋力は向上する。
火事場の馬鹿力、というものがあるように筋肉の真のポテンシャルは
相当なものらしい。
拮抗筋と補助筋をバランスよく鍛え、なおかつ強い精神力をもち、
さらにさらによほど筋肥大しにくい体質ならば
（普通ならそこまですれば立派な体格になるだろうからね）
相当なところまでいけるのでは
ないだろうか？

半年で３ｋｇ増えた

牛乳は体重増加に効果ありますかね？

u

>>53
程よく飲めば気休め程度にはなるんじゃないかしら？
いっぱい飲むと体によくない面もあるのよね　(゜д゜)＜あらやだ！

みんなダンベルってどれくらいの重さつかってるの？

>>56
毎回、その質問をする香具師がいるが、
何の種目で使用する重量のことを言ってるんだ？

たとえば、スクワットとベンチプレスじゃ、重量ぜんぜん違うでしょ？

あ〜　すみません。　じゃ〜腹筋のクランチはどうでしょ？

>>58
例で　クランチって・・・・・・・・
釣りかよ・・・・・・・・・　　＿|￣|○
やられたｗ

釣る者は不幸である
釣られる者は幸いである

結構マジだったんだけど。ま〜いいや俺が不幸（？）ってことで

>>61
あえて言おう「カスである！」と

>>61
(・∀・)ｵﾁｬﾉﾝﾃﾞｶｴﾚ!!

>>57
腕を鍛えるのには？

寝る前にツナ缶一缶食べるとすごい太るらしいよ
ラグビー部の友達が言ってた。
あんな激しい運動部にいながら筋トレをしないと
すぐ太ったんだって。
一缶で脂質が20%でカロリーが250kcal

>>65
OKんじゃ今から喰う。
といってもこんな時間まで起きてる時点で終わってる気がする・・・なぜか寝れないんだよ・・・

漏れも･･･
なぜかこの時間に活発だ･･･

>>59
いやいいんじゃないか？クランチでダンベル使っても。自重で十回とかは簡単にできるから重くしたいってことじゃない？

ちなみに俺は前2ｋｇ*2をもってやってたけど、体動かしづらくてフォーム崩れるから（重くてではない）フォーム重視にしてダンベルもたないでやってる。
フォーム重視の方がダンベルもってるときより効いてくる感じがする。

>>64
自分がその重さで十回しか上下に動かせないって位の重さ。
10ｋｇのプレート式で重さ調整できる奴使えば良いんじゃない？

ちなみに俺は0ｋｇでやってるが、ついつい背中も使ってしまう。重いよﾊﾟﾊﾟﾝ

漏れも１時〜くらいに筋トレしとる・・・
んで風呂入って間食・・・
時間差直さないと駄目かな・・・

仕事が１時に終わるときすらあるんですよ(´･ω･｀)

>>69

＞ちなみに俺は0ｋｇでやってるが、ついつい背中も使ってしまう。重いよﾊﾟﾊﾟﾝ

0kgはミスで多分10kgと書きたかったのだと勝手に解釈させてもらう。
オレも前は10kgでやってたんだけど、同じように背中を使ってしまっていてイマイチ腕に効かなかったんだよね。
だからプレートを8kgに減らして正しいフォームでやるようにしたのよ。
そしたら腕の筋肉だけをしっかり使えるようになった。
69さんも一度ダンベルの重さ減らして正しいフォームでできるようにした方がいいと思うよ。

>>650
寝る前にたかが２５０カロリーとっただけで太れるなら
夜食に５００カロリーのラーメンくったら更に太れるな。

そんなに世の中甘くない。

寝る前にカロリーメイト一箱（400kcal、脂質22g、糖質42g）、
飲むヨーグルト、野菜＋果汁ジュース食ってるよ。
太らないがにきびが出る。

太らないのに何故・・・。

やせすぎでセークスもできない・・・・・・・・・　＿|￣|○
まぁ彼女なんか出来ないからいいけど
死ぬまでに一回ぐらいは…

おまいら毎日ポテチ食ってるか？

ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ　
ｲｲ(･∀･)!!よ

ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄうまいな
ﾎﾟﾃﾁいくら食っても太らないけどな･･

何故筋トレをしない！？

174/50
このスレ見て昨日ザバスウェイトアップ買ってきた。
まずは３ヶ月だな。
頑張る

>>79
頑張れ　∩(ﾟ∀ﾟ∩)age

筋トレもしてる。自重だけど。
片足スクワットしてたら膝痛めた……
みんな気をつけよう！

>>68
ありがとうございました。
今まで何も持たないで35回でやっていて、このスレみて10回程度が限界くらいが良いってことなので
重りでも持ってやってみようかと思っていました。参考にさせてもらいます。

ツナ缶やらポテチやら食ったぐらいで太ったら苦労はしないんですよデブ共

昨日腕立て15回やっただけで
今日筋肉痛だよ
ｼｮﾎﾞｲなぁ・・

>>83
そうそう、ガリガリを舐めんなってーの　<丶´Д｀>

>>84
これからこれから。地道に少しづつ頑張ろうぜ。

>>84
頑張ればじょじょにもっとできるようになるはず
お互い頑張りましょう！

これから筋トレしようかと思うんだけど
　・プッシュアップ
　・ヒンズースクワット
　・クランチ
　・バックエクステンション

でいいかな？
検索したらこれしか出なかった。。

>>86
>>87
おう！サンクス！

今日は胸と肩の日

ベンチプレス　４５kg＊１０回　３セット
ハイプーリー　１０回　３セット
バタフライマシン　１０回　２セット
マシン・ロウ　１０回　３セット
ショルダープレス　２７ｋｇ＊１０　３セット
サイドレイズ　５ｋｇ＊１０　３セット
トライセップス・プッシュダウン 　１０　３セット

飢餓児のようにトレーニングルームをうろつく様は情けない　<丶´Д｀>

ずばりみんな何センチ何キロなの？
俺174の50キロなんだけど

165の49くらい

165の50くらい

>>92-93
それって痩せすぎなの？ちょうど良いんじゃない？

身長-110＝ちょうど良い体重って聞いたことがあります。

BMI判定では51kgからが標準らしい
で、ちょうどいいのは59.9らしい

174の66

半年かけて太ったな。だが鏡見るとまだまだなんだよな。

１７３　58kg　あと4kg

みんな全然ｶﾞﾘじゃないじゃん・・・

172cm 43kg
やっと１キロ増えたよ・・・

>>71
タイプミスすね。お察しの通り10kgす。
次の腕の日から重さ減らしてみます。サンクス。

165ｃｍの44ｋｇ
プロテインと運動で3ｋｇ増やしたよ・・・

172cm 53kg

オレが「痩せすぎ脱出大作戦」始めてから約２ヶ月。
筋トレ＋プロテインでがんばってる。
わずかだけど体つきに変化が現れてきた。
来年の夏まで半年以上ある！
みんながんばるべ！

真夏に上ノースリーブ・下ハーフパンツで堂々と歩いてみたいもんだな

そうそう、来年の夏までには間に合うよ。
オレは今年の夏から始めてる・・・・・

この冬を頑張った者だけが夏に笑えるんだ！
春からでは遅すぎる！

>>99
元50kgですが何か？

俺も176で48→から60まで増えたからおまいらも頑張れ
来年の夏までには65以上にして堂々と渋谷などの治安の悪いところを歩きたい

165cmくらいでも骨太で筋肉質のヤツを見ると、「コイツとやりあっても勝てる気がしない」と
悟ってしまう俺自身が哀しい・・・

> そうそう、来年の夏までには間に合うよ。

間に合うはずもない

何か太れる食いもんねーのか('A`)
脂肪が欲しい…

ガリって鬱ってるやつ多いんでないか？
精神方面も直すのもガリ改善に繋がると思う。

そんな漏れは色々初めて一週間目経った。
三日坊主にはならなかった。１ｋ太れた(？)。

鬱ってないけど、多少メンヘル入ってる
ガリ過ぎて筋力ないからスポーツもｼｮﾎﾞｲし
服も似合わないしで、いつも自信なさげな漏れ

>>107
まにあうよ。ガリガリなら1月1kgupも夢じゃない

このスレのお陰でこの一年で８Kg太れました。
ありがとう。
はじめはバナナマンとかに騙されたけどね、覚えてるかな？

↑根に持つタイプですな

現在高１の身長１７０cm、体重５６ｋｇの男ですが、筋トレしようと思ってます。
で、今考えているメニューは、
・腕立て伏せ・腹筋・背筋・ランニングなんですが、これも付け加えた方が良いと
思われる筋トレ方法とかありますか？自分、筋トレに関しては初心者なんで、
どういうトレーニング方法が良いかとか全く分かりません。
あと、ジムに通うお金がないのでジムには行けませんし、器具もあまり高いものは
買えませんので、＜買えるとしたら両手で持つ４ｋｇぐらいのダンベルか、
足につける錘ぐらいでしょうか＞なるべく器具を使わず、自分でできるトレーニング
が良いです。お手数ですが、アドバイス下さい。お願いします。

太りたい！痩せすぎ脱出大作戦！

>>114
その体なら痩せすぎってわけでもないね。

>>腕立て伏せ・腹筋・背筋

↑これは最初の3ヶ月くらいならいいかもしれないけど、
普通の腕立・腹筋・背筋じゃあウォーミングアップ
程度にしかならないよ。金をかけずに自重でやるなら
ディップス、チンニング、クランチ

>>114
どういう目的のトレをやろうとしてるんですか？

>>114
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1063212471/
まあ、ここを1読しれ

>>116>>117>>118
レスありがとうございました。どういう目的のトレかと言いますと、
自分は間抜け顔でどうも人から舐められやすく、困っていたんです。
体もひょろいですし・・・。ですから、周りから見て、「結構がたい良いな」と思われる
ぐらいの筋肉が欲しいです。それに、体鍛えていた方が、自分にも自信が持てそうな気がしまして。

筋力はむしろそこらのごつい奴よりもあると思うんだけどなあ
ベンチプレスは６０キロ挙がるし(もちろんケツ上げとか無しで)

相手を身体のひょろさで騙してノックアウトってのも格好良いが
せめて６０キロは欲しい。。

>>119
とりあえず>>2にある筋トレｼﾐｭﾚｰﾀｰで色々調べて部位別に
ﾒﾆｭｰを作ってみてはどうでしょうか？
筋肥大狙うなら高負荷-低回数で。
10回で限界がくるぐらいの負荷で３セット

>>119
まわりから「うわ、こいつゴッツイ　（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ」
なんて思われるには相当の鍛錬が必要じゃないかな。

もともと骨太で肉付きいいならいざしらず、ガリガリの俺らが
そうなろうと思ったらジム行かなければ難しいでしょう。
それこそ3年くらいかかりそう。

ただの腕立てを毎日200回やるより
重いリュックしょって腕立て20回を週3回やる方がいいよね

大晦日までに太らなかったら、来年一年間北朝鮮で生活
しなきゃならないなら太るだろ。えっ、どや？
母前らは危機感が無いんだよ。

>>124
あせらずゆっくりゆっくり
あわてないあわてない

>>114
器具はできるだけ買いたくないって言ってもダンベルぐらいは買っときなよ。
15キロの2つとかでいいんだから。
ホームセンターで4000円ほどだよ。

オレも最初は腕立て、クランチ、バックエクステンションでやったけど
効果は少ないぞ。

買いなさい。ダンベルを。

ここには女の人はいないのでしょうか…？

手首やふくらはぎに筋肉を付けたい場合、どんなトレーニングをすればいいのでしょうか？

>>128
ダンベルあるなら
手首はリストカール　リバースカール
ふくらはぎはスクワット

けどそれだけだと発達が遅いから、最初は基本種目　ダンベルプレス
デッドリフト　チンニング（これはやる場所がないかな）に集中して、まずは大筋群をでかくしよう。
「大筋群」と呼ばれるのは、胸、背中、大腿・殿部などの筋肉です。
あとは腹部も大事だからクランチも・・・・

ええい！
まずは上の主要筋群の強化を第一に考えるべきで
さらに次のステップとして手首とかを鍛える方がいいんだよ。


「初心者レベルでは、全身の大筋群を鍛えることが大切です。」

手首は骨格がそのまま反映されるから
筋肉をつけるのは殆ど無理で、太くしたい
なら脂肪をつけるしかないって聞いたんだけど。

どうなの？太く出来るならおれもしたい(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>130
手首は鍛えにくい個所とは言われるけどね。
太ってみてわかったんだけど、太ると全体的に太るから
手首の部分も前より太くなった。
ダイエットでよく部分痩せを狙うのは間違いと言われるけど太る時も同じこと。
体全体を鍛えて、大きくすることが大事だよ。

ま、でも「お前の手首細いなーーーー。女より細いよ。それ」
とか言われたら最も気になる部分に感じるもんな。

>>131
せやねん。俺、女もんのブレスレットの方がサイズ合うねん。

>>129さん
レスありがとうございます。

まずは、大筋群の強化からですね。
分かりました。頑張ってみます。

夏までに少しはましな体型になれればいいな。

やっとこ中身あるスレなてきたよ、ガリ専用！筋肉付けたい、相談にのります！みたいな感じになてきたよ。ぼくもがんばりつづけるぞ（・∀・）

　　　　【急募】太る方法　　　　
http://news4.2ch.net/test/read.cgi/news/1070563554/

太ってよし。

お前にヨシ
俺にヨシ
ん〜ヨシ

クソー！慎重１７８ｃｍで５５キロから６５キロにはスムーズに太ったんだが６５キロ以上から
体重増えないよ〜！

>>138
とりあえず持ちつけ。誤字ってる。そして頑張れ。超頑張れ。

>>138
そこまではどうやってスムーズに太ったの？

苦しくても喰う！

>>138
病気してやせたんだけど、病気する前は６０キロで病気してから５５キロにやせた。
それで、病気が治ってから筋トレして良く食べて毎日３回プロテインを飲んだら６５キロに
なったんだけど今はがんばっても６５キロで完全にストップしたって感じだな。
多分、みんなからしたら俺は結構体重あるかもしれないけど、外見から見るとヒョロッとしてだいぶやせて見える。
服着てもガッチリしているのがわかるくらいに太りたいな。最低でも後５キロは欲しい。
人それぞれに体重ってどこまで増えるかだいたいきまっているのかな？

>>138誤→>>140正

病気で急激にやせたから太りやすかったのもあるな。

>>142
そうですね、骨格という規格があるのでやはり肉付きは
個人差出てしまうんでしょうか・・・・。
でも正道会館の師範代の角田も元はガリで今は筋肉デブ
ですから、継続すればある程度はなるんでないでしょうか。

というかそう思いたい　（；´Д｀）

>>142
単純にトレーニングが足りないんじゃないのか？
今まではプロテインの飲みすぎで太ってただけ。
がちっとした筋肉質の体ではないのは、鍛え方が弱く、体重増えただけなので、
肩に筋肉がついてないからなで肩のままだし
背部にも筋力がないので頭が前方に傾いていたり、背中がまるまっていたり…。
という理由のせいではないかと思う。

人それぞれに体重の制限があるわけでもないし、トレーニングしてないだけだろ。
トレーニングすればここのスレの人が求めている体には必ず到達するよ。
体重の変化が急激なスピードから緩急になってきたのは、体の重さが平均になり
これからは筋量を増やしていくだけなんだから、ゆるやかに体重が重くなっていくのは当然だろ。
今までのスピードでいくと脂肪が増えていくだけだよ。

>>145
筋トレのペース・量は結構多いので全体的に筋肉がついているのですが、
かえってそのほうが服を着ると痩せて見えるようになった。
体脂肪をこの前計ったら８％しかなかった。
だから、とにかく脂肪が欲しいっす。
筋トレも別に有酸素運動じゃないんで脂肪を燃焼することはないと思うのですが。
俺はまだ太れる方だけど、人によって太りたくて努力しても太れない人も結構いるよ

俺も、一年まえ、身長167で48キロだった。
それからトレーニングして今は60キロになってある程度普通になった。
朝からかなり食べるようにして。3日やって1日休むと言うペースでトレーニングしてた

>>147
その体重である程度普通？けっこう立派だと思うけど・・・

178cm65kgで筋肉質なら（？）結構ガリガリだよね。わかるわかる。
俺も181cm60kgから最大68kgまで増量したけど（何年かかったか忘れた）
どこに肉ついたんだ？って感じだった。
ただ何気にアームカールしたり腹触られたりしたときにぎょぎょっと
されることはあった。

硬い床に座った時、自分のケツの皮が床とケツ骨に挟まれて
痛くないか？
太った今だと、薄い座布団が間にあるようで何ともないよ。

>>149
そうそう、まさしくそのとおり！
服を脱ぐと結構みんなびびるんだけど服着てたらガリガリに見られる。
もっと体重がほしいよー！

>>144
K田はｽﾃだろ

>>150
うん。痛い。バイクのシートに長時間乗ってても痛い。

プロテイン飲んで半年くらいだけど
最近体がかゆくてしようがない
ほかに原因は分からないし
誰か同じような経験ある？

>>154
http://life.2ch.net/atopi/
ここ行け

>>154
体のどこが痒いん？俺は腕が痒いな。プロテインのせいではないとは思うんだけど。
赤く腫れれている。

6月くらいにこのスレで太る宣言して、やっと現在55→62kgくらいです

一番効果があると思ったのは肉を食うこと
プロテインとかも食ったけど、肉食いまくったら突然増えた

プロテインは屁がふえる

>>158
飲みすぎのせいだろ。

太ってみて、ケツの穴が無造作に晒されなくなくなったことが
ちょっぴり安心。笑

ああ、尻の穴( ﾟ＊ﾟ)さらされるよね
おれ温泉で痩せてる人みたら尻の肉が貧弱で
もろに肛門のしわまで見えてた
それ以上に痩せているオレって。。。。
と思ったよ

でも、何故にそんなことで安心するんだ？？？
逆に穴がさらされたら不都合あるんか？？？
もしかして女でつか？？？

↑回りに「ノン気でも構わず食っちゃう奴」が大勢いるとか・・・

昨日テレビでやっていたけど
太る痩せるの体質は乳児の時に決定しているらしいな
その頃に食べ過ぎたり、運動不足だと一生デブ人生がまっているらしい
俺たちは逆だな
運動をいっぱいしたか、親があんまり食べさせなかったかだ

ちなみに下痢や便秘体質もその頃に決定されるらしい

　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.,.,.,.,.,.,.,.,__
　　　　　　　　　　　　　　　,;f::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　i/'"￣￣ヾ:::::::::::i
　　　　　　　　　　　　　　　|,,,,_　,,,,,,_　 |::::::::| 　　
　　　　　　　　　　　　　　 （三);（三)==r─､| 　　手に入れたぞ！最強の肉体！
　　　　　　　　　　　　　　　{　(__..::　　 /　ノ′ 　
.　　　　　　　　　　　　　　　', ==一　　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　!＿＿_／_>､,,..- ､
　　　　　　　　　　ィ'''フ''''=､r'"~ ヽ、-=- ／i,, ｀ヽr''"`ヽ､ヽ、
　　　　　　　,r'"´ ノ"　　　　）＝､.,_ゝﾆノ,,..ィ'"´i　　　　　　 ヽ、
　　　　　　 （　　　　　　　ノ　 ´￣　`Ｙ"´　　　　　　　　　　　 i
　　 　 　 　 ）　　　　 __,,..　　 　 　 　 ﾚ　　　　　 _,,,,、 　 　 　 j､、
　　　　　 r''ヽ.　,.ィ'''i"　　　　　　　　Ｊ　　　,,.ィ'"~　 `'ｦ''ー-､ﾉ､ ヽ、
　　　　 / ,,.ｲ'）'"　 人　　　　　　　　,,l、　　　　　　　 ノt　　　） `ヽヽ
　　　 /　　　/　　 /　`ゝ、　　 　 　 人　　　　 　 ,,イ　 jt、　ヽ　 　 i
　　　f ,　　 ﾉ　　 /、　　 `ー--;::-ﾆ"_,ゝ=---‐''"　 　 ﾉ ヽ、　ヽ　　t､、
　　　）'　　ｆ　　 ノ　ヽ、 r　 ､ f"　 　`i´￣` Y　 ｀ヽ　/　　　ゝ-,ヲ''' 　 )
.　　 （　,.ィ''ｰr"~　 　 ヽj　　ﾐi　 　 　 !　　　 j'　　 | / 　 　 　 ,r"　 　 ft
　　 ﾉ､,ﾉ　　 ヽ,　　　　 `i　 、〉､.＿_,人,___,..ｲ､,i"　j'' 　 　 　 （　　　,ノ j
　　（　t、　 　 l　　　　　 i　 ヽf 　 　 Ｙ　 　 ,j,. 　,/　　　　　　） ,.イ´　ﾉ
　　fヽ ヽ、 　 l　　　　　　l　ヽ、　 　 .|　　　ﾉ ,.　/　　　　　,.ｲ '"ﾉ 　 ﾉ
　　t i 　 l､.　 t　　　　　　l　 ､j`ー‐‐'`ー="ﾚ'　j'　　　　　//　/　,／
　　ヽ、　i、 　 i　　　　　　l　　ヽ　　-ﾆ-　　ﾉ　 l　　　　 /,,,,ノ ,ィ/
　　　 ヽ、`i　 `i、　　　　　l　　 `i　　　　　/　　,l　　　 /-,=､ヽv

>>163
あれは脂肪細胞の話がどうとかで
脂肪が蓄積されやすい体質か否かじゃないっけ？
あれだけで痩せ、太り体質が決まるんじゃないのでわ？

>>161
恥ずかしいだろ。自分の尻の穴さらして。
でも太った今は、風呂上りにﾄﾞﾗｲﾔでケツを乾かしてるよ。
むれないように。笑

504 名前：７７４ＲＲ 投稿日：03/12/08 18:39 ID:ezRmP7yp
忘年会で、また痩せてるねーって言われたよ。
聞き飽きた！！

バイク乗りだったので加速いいよって言い返したけど、
皆さん、痩せているって言われたらなんていい返します？

そいえば、日曜日のあるある大辞典で体質のことやったよ。

おまえまた痩せたんじゃないかってよく言われる。
ちゃんと食っているのかとか体大丈夫とか・・・
そう言われた時はいつも「そうかなぁ？体重は変わっていないんだけどなぁ」
って言うことにしている。

１６６ｃｍで４８ｋｇだった・・・・・が、最近ちょっと増えて５０ｋｇになった。
身長マイナス１１０が見た目では一番良いんだがね。

肉食え！肉

お前の肉くれ

役に立ちそうなスレを見つけたので貼っておきますね・・・
《超回復》
http://aa.2ch.net/mona/kako/1020/10202/1020242529.html

あとここも参考になると思います
いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/

i was 5'8" and about 130 lbs.
currently im 5'8" and 162 and that weight gain was put on in about 6 months and it was without streoids.
bottom line is eat ALOT more then you already do,
your meals should always have a meat product (large portion) and some form of a starch.
eat alot more thenyou already do force the food if you have to just not to the point of puking.
eat the same sizes only more often or the same amout of meals and larger portions.
i myself did both. and lift weights atleast twice a week, 4 times would be beautiful.
oh and you will want to find someone to workout with to keep you motivated,
if you want to work out with this person and try to better eachother
then you will keep lifting. and one small detail increase the weight of everything once a week.
it dosnt matter if its by 2 1/2 lbs or 20 lbs just increase the weight.

　　　　　　 lヽ ﾉ l　　　　　　　　ｌ l　ｌ ヽ　　 ヽ
　 )'ｰーノ(　 |　|　 | ､　　　　　 / l｜ ｌ　ハヽ　　|ｰ‐''"ｌ
　/　Ｆ　　|　|　|／| ﾊ　　/ / ,/ /|ﾉ /l /　ｌ l ｌ|　ｌ　 Ｆ ヽ
　l 　 ･　　i´ |　ヽ､| |ｒ|| |　//--‐'" 　 ｀'メ､_ｌﾉ| /　 ・　 /
　|　 Ｔ　　l　 トー-トヽ| |ノ　''"´｀　　　ｒｰ-/// |　 Ｔ　｜
　|　 ･　　 |／　　 　 | l ||､　''"""　 j　""''/ | |ヽｌ 　・　｜
　|　 Ｐ 　 |　　 　 　 | l |　ヽ,　 　― 　 ／　| |　ｌ　 Ｐ　 |
　| 　 !!　 |　　 　 /　| | |　　 ` ｰ-‐ ' ´||　,ﾉ| |　|　　!!　｜
ノｰ‐---､,|　 　 /　│ｌ､l　　　　　　 　 |ﾚ' ,ﾉﾉ　ﾉハ､_ノヽ
　/ 　　 　 　 ／　ノ⌒ヾ､　 ヽ　　　 ノハ,　　　 　 |
,/ 　 　　　,イーｆ'´ /´　　＼　| ,／´ ｜ヽl　　　 　 |
　　　　 ／-ト、|　┼―- ､_ヽﾒr'　, -=ｌ''"ハ　　　　|　 ｌ
　　 ,／　 　|　ヽ 　＼　　_,ノｰｆ' ´　　ﾉノ　 ヽ　 　｜　|
､_　　　 _ ‐''ｌ　　`ー‐―''" ⌒'ｰ--‐'´｀ヽ､_ 　　_,ノ　ノ
　 ￣￣　　 |　　　　　　　　　　 ／　 　　　　￣

172cmでやっと42キロから43キロになったと思ったら
風邪をひいて一気に２キロダウン・・
30キロ代が目の前に迫っている。
食欲なんて全くないけど食わなくちゃ。
風邪がなおったらまた筋トレ開始です。

僕は172cmで52キロなんですけど
体はガリガリです…。

>>175さん
病院に行った方がいいんじゃないですか?

>>175
いや、ホント病院行ったほうがいいよ。

>>176
52kgだとね。あと10kgはつけないとね

俺は190cmで55kgぐらいのときもあったが、自分的には健康だったよ。
生涯で俺より痩せてる！って思ったのは、男女とも一人だけ。（病人除く）

今は66kgあたり。77kgくらいが目標かな。

172ｃｍ41キロっていうのは痩せすぎなんて甘いものではない。
病院に行ったほうがいいんじゃないかとも言われる。
でも会社の健康診断とかでも別にどこが悪いということはない。
軽い貧血とかあるし栄養状態もあまりよくはないとは言われる。
そのせいか体力はないしすぐ風邪もひく。
おなかもこわしやすい。
医者にすら「ろくに食べていないでしょ。」みたいに言われることもある。
そういう時はなんか凹む。
食べても吸収しにくい体なんだと思う。

でもこのスレとかみて努力してみようってそう思った。
今まで以上に食べて筋トレして50キロを一度でいいから超えてみたい。
マジでそう思う。

>>180
継続して筋トレすることが1番ですね。
お互い頑張りましょう

風邪をひいたら早めに病院ヘ行こう！
ガリは（自分含め）体力ないし・・。

ビタミンCのサプリ飲み始めたら、おなか壊して痩せちゃった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
親にも友人にも彼氏にも「もっと太れ」ってさんざん言われる。
私だって好きでガリじゃないのに・・・悲しい。
ガリって、みずから好んでガリでいるって思われませんか？女だから特にそうなのかな。
会社でも「もっと太った方がいいぞ〜」なんて上司に軽く言われるたびに泣きそうになる・・・

>>183
元気出せ。
おれも生涯ずっとガリでいつもまわりから言われてる。
あまりにも同じ事ばかりいわれるから切れたことあるよ。
体型のこと言う人間と言わない人間と二通りいるよね。

>>142
遅レスだけど
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p009.html
こんな話もあるみたい？
地味に続けていれば、時間はかかってもちゃんと増えると思うけどね。

>>184
ありがとうですー。なんか涙出そうになった。

177CM,40KG

>>187
３サイズは？

http://www.mansclub.com/bbb/jonsdream/image/bbb170.jpg

私も太りたいです…１５５センチ３８．５キロです。
サイズの合う服がないいー(ﾉд｀。)

逆療法で5日間くらいの本断食を2回くらいすると
内臓の吸収率が良くなって小食でも太れるらしいよ。
一時的に現状よりやせるから薄着の夏は恥ずかしい。
やるなら厚着できる今くらいの時期が丁度いい罠(・∀・)

>>189
身体も凄いがﾁｿﾎﾟも(゜Д゜）ハンパネー!!

test

>>189
腹筋なんか人の顔じゃねーか！

当方男ですが、ここにいる男の痩せてる人って全員冷え性？冷え性で無い人っているのかな・・
それとも痩せてるのは関係無い？
一人暮らししてて、キーボード打つ手を顔に当てると冷たい･･
上手く動かなくなるしね･･

痩せ型は冷え性が多いよ。デブは冬でも汗をかく。

(；´Д｀)あ〜冷える！う〜冷える！

（　ﾟρﾟ ）　俺も冷え性ですが、太ったら解決するのだろうか・・・

脂肪と糖分を同時に摂ると確実に太ると本に書いてあった。
（アメリカ人のハンバーガーとコーラの組み合わせなど）
俺は、タバコをやめて食欲が増して、メシの後に菓子パンを食べる
ようになって、３カ月で１３ｋｇ太ったよ。(166cm 52kg → 65kg)

１６６ｃｍで６５ｋｇじゃデブじゃん・・・・
あと９ｋｇ減らした方が良い。

>>200
おれもそう思う。かなりのデブデブ
このスレてきには166ｃｍだったら50Kgそこそこが理想だな

健康的に太りたいんだよね。脂肪太りでなくってさ。
3ヶ月で13kgなんて脂肪オンリーじゃん。

>>199みたいな書き込みはウンザリするほど
あるけど、ここのスレの人間にはクソ程の役にも
立たないんだよね。
（体質的に実行できないことや、やっても効果の無いことばかり）。

>>202
それじゃ太るのあきらめろよ。
お前みたいなやつは言い訳ばっかりで太れない理由を人のせいにする最低で
人生の敗北者なんだよ。健康的に太りたいんか脂肪太りだが知らんが今の現状
そんなこと関係ないだろ。お前は一生ガリガリで貧相に暮らすのがお似合いだな。

脂肪太りでもいいからまずは太ることが先決だ！

脂肪太りにすらならない・・・。

脂肪でもなんでもいいからこの骸骨みたいな身体をなんとかしたい。

針金のような手足だから服を着ても中身がない。
だぼだぼのGパンをベルトでおさえている。
変なシワがよってみっともない。
うんと細身のずぼんとかはいているヒトも時々みかけるがああいうのは
どういうつもりなんだろうと思う。
本人は痩せているということを強調したいのかなぁ？
女ならともかく男で何故と思うのは俺だけだろうか？

>>203
何か気に障ったのか？生憎俺は筋トレを続けているから
脂肪太りでなく健康的に体重増え続けてるぞ。

言い訳なんかした覚えもないな。

痩せてる方あきらめるなよ！！
とりあえずまずはじめは太れる体質を作ることだ！
食ったけど太れないとかじゃなくて太るまで食えってことさ。

プロテインって一日一回20gくらいでいいの？

俺も痩せてるんだけど、食っても太らないって
思い込んでるとこあると思うんだよなー
でも実際はやっぱり細い食生活してるんだよね

その辺の考え方変えたほうがいいってのもあると思う
まぁ、無理をしてはいけないけどね

>>210
筋トレをしているならたぶんそれじゃ足りないかと。
1日の総摂取たんぱく質量から計算して。

ちなみに俺は1日1杯じゃ足りないです。

食ったけど太れなかったっていうのはまだ太れる体質になってないからだ。
そのラインを超えると食べたら太れると思うんだけどな。

俺の成果はこんな感じ
今年7月：48�s　→　現在：59ｋｇ　体脂肪率10.5%

気をつけたこと
・1日6回程度に分食(1日の摂取�i3000〜4000)
・食事のPFC比は3対3対4位を目安に
・筋ﾄﾚはﾌﾘｰｳｪｲﾄ主体でﾊｰﾄﾞに追い込む
・有酸素運動は極力控える(筋肉の糖新生を防ぐ為)

参考までに。

>>214
その短期間でスゴイね。
筋トレは全身を？

>>215
全身です。
胸・背中・足といった大きな筋肉を成長させるのが体重増に向くようです。
この期間はかなりストイックな生活でした。

>>216
よろしければ身長も

>>180,>>187,>>195
わたしは好き！そういうかなり細い体型の人！
裸にしたらその細さが判るんだろうな。。

ｷﾀ━━ヾ(ﾟ∀ﾟ )人( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )人( ﾟ∀ﾟ )人( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )人( ﾟ∀ﾟ)ノ━━♪

>>217
168cmです。

お前ら右手左手それぞれ握力どれくらいありますか？

昔の記憶、18くらいのころは左36で右42とかだったかな。
平均がどんなものなのかはｼﾗﾈ。でも手首は細いぜ。

>>222
俺と全く同じだ！
昔は右４２ｋｇ・左４０ｋｇだったのに最近左だけ落ちてしまった。

身長は１６６ｃｍで体重は５０ｋｇです。

筋トレで太った（または太りつつある）人に質問なんですけど、
ジムに行ってる人っていますか？初めは自宅トレからだと思いますけど、
途中からジムに移行した人ってどれくらいいます？

>>224
(ﾟдﾟ)/　ハイ

家で筋トレへこへこしてたけど、無職になったから市民体育館に
通い始めたよ。

>223　166で50kgなら、いい按配なんじゃない？

>225　ジムってさ、シューズは用意するとして、
下はジーンズに上はTシャツとかみたいな格好でもｲｲのかな？

>>226
べつにどんな格好でもいいけど、ちょっと白い目で見られそう。
スポーツクラブならウェアー全部貸してくれるよ（場所による？）

>227　レスありが�d。

白い目で見られるのはｲﾔﾝ。
でも俺、190cmあるんだけど、ﾚﾝﾀﾙでｻｲｽﾞが合う奴あるんかなー。
まぁウェアーの一式くらい、あって困るものでもないし買っとくか。

ちょっと聞きたいんですけど、１４歳で右手の握力３７左手３５って弱いですか？
ちなみに利き手は右です。
一年位前に測ったので今はもうちょっとあるかもしれませんが、
中３の時でこんな感じなんですが。

>>228
Σ (ﾟДﾟ;）デ、デカ！！

痩せた男の人って、やっぱぽっちゃりした女の人のほうが好きですか？
好きな人がガリなんだけど、自分もガリなんでなんだか・・・

>>228
体重は？

>>228
体に自信がない人はたいてい上はTシャツ、下はジャージって感じだな
ジムで貸し出すヤツは下はたいがい短パンだから足が細いと悲惨だよ

ネットでプロテインを買って筋トレをがんばろうと思ったのですが
やっぱりめｗんどくさくなってもう2〜3ヶ月くらい冷蔵庫に放置して
あります。
袋は開封済みです。

最近、また筋トレをしたくなってそのプロテインを使おうと
おもっているのですが大丈夫でしょうか？

>>232　70kg足らず。頬はこけてないので、救われてる。
>>233　短パンはｲﾔﾝ。

>>234　俺は一年間くらい常温で放置してたプロテインを、最近になってまた
飲み始めた（＆自宅筋トレを再開した）けど、別に平気やったよ。

半年で62→75になりました。
後何キロ太ればベストですか？身長は180です。

>>226
ジーパンでジム来てる人みたことないｗ

>>236
体脂肪率は？

１５％以下なら結構いい体してると思うよ。

みんな顔の痩せ具合は気になんないの？
体の筋肉部は鍛えて肥大させようがあるけど
顔とかは体質的変化がないかぎり
脂肪がつかないからいつまでも
頬コケコケのままなんだろか。
自分は自分の顔が大嫌いです。
頬はこけ、眼窩は落ち窪み、あごはソリッド。
やだよ・・もう、気の毒系な眼差しで見られ続けるのは！

>>231
それはハッキリ言って人それぞれだよ。
個人的には普通〜痩せ型が好みだけど。
相手の女の子の方が明らかに体重あるってのも結構辛いしね。

>>239
毎日砂糖たっぷりのコーヒー飲んでたら頬に肉が付いてきたよ。
自分の場合は顔より足に肉が欲しいんだけど、うまくいかんな。
あーでも29歳だから加齢のせいかも((( ；ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>236
今がベストだよ。

>>236
体脂肪率は？

>>231
彼女にするなら背の高い女性がいいな。
けどロリコン入っているから、中学生ぐらいの女の子が一番好きだな。ﾊｧﾊｧ・・

　http://www.pridesites.com/asian/gukgun/pics.html
韓国人の体つき！！
日本男の体キショイ！

いままでプロテインをバナナ味で飲んできたけど今回バニラ味のプロテイン買った。
超甘め〜なー！バニラ味とか味なんかつけなくていいよ・・。吐きそう

今年中に太って周囲を見返してやろうぜ！

おまいら餅食いなさい！！

>>239
激しくワカル。
自分もガリ時代は、頬がコケコケで
鏡もろくに見られなかったよ。
ガリでも普通顔の人がうらやましく、
随分と損をしたもんだ。
今は体質が変わって、ホッコリ程よく肉がついて
やっと、鏡がまともに見られるようになったよ。
ほんと、自分にしかわからない辛い時代だったよ。（涙と笑い

>>245
漏れもいつものチョコからストロベリーに変えたらﾏｽﾞｰだったよ。
そのプロテインがまだあと4キロもあるのかと思うと・・・。
買う前に味がわかりにくいのが難点だよなぁ。

初めまして！質問です。

僕は今２４歳で１７４ｃｍの５３ｋｇです。
今年は自分改造計画として週１ですが、ジムに通いだしたり、後は食生活を出来るだけ和食で納豆や野菜、果物も毎日沢山と売るようになりました。
大好きな油物、ファーストフードもあまり行かなくなりました。
去年まではあんなにカロリー過多や不規則な生活をしてたのに２４年間ずっとガリです．．．

今年から体の為に生活習慣を見直し始めたのですが、来年にまた新たな目標を決めようとした時にこのガリ体型を克服して少しずつでも体重を増やしてイメージを変えてやるぞ！！って気になってきました＾＾
と、言っても無駄な筋肉やガッチリは嫌なんですがね＾＾；
イメージで言うとリチャードギアや女性だけどｈｉｔｏｍｉの様なスマートでシナヤカナ健康体と言いますか．．．
脱ぐとそれなりに筋肉＆腹筋があるけど（あくまで適度にバランス良い程度！！）服着てると細く見える言いますか．．．
過去ログを少し読んでますと今月に入ってかなり無理して食べてるけど僕のような体質にはただ胃に負担を掛けてるだけだと知り、、、だからと言ってプロテインを手に取るのも．．．って感じで悩んでます。

生活習慣として何かアドバイスを頂けたらと思ってます。
やっぱり１７４�pだと６０ｋｇはないとバランス的にもまずいのかな？

ﾚｽ読む限り、今の生活で筋肉付いて無いんなら、今のまんまでいいと思うが。
つまり、新に筋肉つけることはあなたの言う「無駄」な筋肉になるでしょうから。

当方大学3年生です。
就職活動とかどうやって乗り切りましたか？
顔写真とか頬こけてるし・・
スーツって生地が薄いから椅子に座ったら細ももがあらわになって鬱なんですけど・・

やっぱり健康的じゃないのは第一印象でアウトなのかなぁ・・

>>252
やっぱり見た目・外見は大事だと思うよ。
ガッチリした体力のある人とガリガリの覇気がない人が2人残ったら
ガッチリしたほうを選ぶもんなー。それだけ、ガリガリは白い目で見られるんだろうな。

俺は、７ｋｇ太ったよ！！　

現在２６歳。　
昔からずっとガリガリ体型に悩んでて、何をやっても太らなかった。
プロテインも運動もダメ。
まず体脂肪がないんだよね。
いくら食べても太らない体質。
（不規則な生活も経験し、ものすごい量を食べてた時期もあり。でもガリガリだった。）

で、ある勤務先のおかげで太れたのでビックリした。
そこでは、毎日決まった時間に、おやつと甘い紅茶ｏｒココアを出してくれてたんだよね。
これが効いた！！

で、そこからチャンスだと思い、
朝食・昼食・おやつ・夕食　と食べて、しかも、
自宅でもラーメンとかを小腹がすいた時に気にせず食べるようにした。

そうすると、２〜５ヶ月で７ｋｇの増量で、ウエストも身体も全体的に大きくなって、
生まれて初めて「ガリガリ」から脱出。
顔もほんのちょっと丸くなって、今までのような、とがった鋭い顔じゃなくなって、
やわらかい雰囲気になって、表情や雰囲気が以前よりも断然良くなった。と言われるようになった。

で、自分でも驚いたのは、一度平均的な健康な脂肪を身体につけると、
生活するうえで、肉体的にも精神的にも楽になった。
体の動きもゆっくりと堂々した感じになって、多少お腹がすいても体が元気なんだよね。
そして、疲れにくい体にもなったし、体重も落ちにくくなった。
今までの自分には、基礎となる脂肪がなかったんだな。ということがわかった。

現在は、６ヶ月前にタバコもキッパリとやめて、豆乳＋青汁　を毎日飲んでて、体調はいつも最高の状態。
この感覚をずっとキープしたいと思ってる。
今でも、体型は細い部類には入るが、でも過去２６年間の「やせすぎ」ではなくなった。
俺は昔から、スポーツは得意だったし好きなので、
今後は、細身ながらもある程度の筋肉を付けていきたいと思っている。

以前は、どうしようもないガリガリだった俺からのアドバイスです。

>>254-255
うらやますぃ。

>>250
なんか理想が高くてここの住人にしては贅沢な悩みのようだが
シナヤカなバランスのある健康体を目指すなら有酸素運動が必須だな
水泳かウォーキングかジョギングが最適
非常にゆっくりとしたジョギングを１時間週３回が一番お勧め

>>252
ガリというのはそれだけでハンディだ。
俺は就職活動の時は172センチ47キロぐらいだったと思う。
一応特殊な業界なのでなんとかもぐりこめたが「君身体は大丈夫？」とか
「病気がちとかそんなことはないよね。」とか言われた。

就職していろいろあって体重も42キロまで落ち込んだ。
体格のいい人と同じように休日も返上して働いて同じように
疲れから風邪とかひいて同じように1日休むと体型からくる印象で
俺だけ「あぁあいつは身体弱いから」みたいに言われるのが悔しい。

あぼーん

>>259
なんだこのレス？
いろんなトピに張られているぞ？

>>259

１８０センチ　５５キロ…
スロプーですごい乱れた生活です…
どうしよう…太りたい

>>262
スロットをやめるべきだ！とマジレス。

今現在、１８０．６センチ。体重は６６キロ。体脂肪１７パー。
　
痩せすぎですか？
素直な意見聞きたい

>>264
おいら185･61だよ
まだまだだな

今17才でで、168センチで５７キロ。体脂肪13％です。
今年の5月から太ろうと思いがんばってきました
当時は46キロで、体脂肪10％でした
家でほどほどに筋トレしてプロテインを飲み
食べる量を少しずつ増やしていったら太りました。
168、57はどうでしょうか？
目標は67キロです

>>264
普通ｼﾞｬﾝ？痩せ型な方だけど、その体重だと体脂肪がちと高い。

>>265
もうガリじゃないね。りっぱなもんです

>>267
・・え？
ﾏﾀﾞﾏﾀﾞ思いっきりガリですよ・・・

>>268
まちがいましたー、レスは＞＞２６６へです

20代後半の無職男です。現在179cmで52kgしかありません。
食べても食べてもすぐに下痢をしてしまうので、全然太りません。
プロテインを何カ月か摂取したこともありましたが、あれって牛乳と一緒に飲むので、
やはり下痢をしてしまいます。
錠剤タイプのは値段が高いので、無職の私には買いにくいです。

見た目が弱そうなのか、よくDQNに絡まれてお金を奪われます。
鏡で自分の醜い姿を見るたびに死にたくなります。
仕事も全然決まらないし。
でも家族や愛する人がいるから死ねないんだ･･･。

>>271
ただやみくもに食べるだけじゃなく、少しずつ体を鍛えませんか？
ここの先人達の中にも、鍛えて立派な体（と精神）を手に入れた人も
います。一緒に頑張りましょう。

俺も最近は週１のジム通いが苦痛じゃなくなった！
理想を言えば二日置きペースで行くのがベストだろうけど、逆を言えば飽き性の自分が１年続いた事を思えば無理ない今のペースが自分には合ってるのかも！？って思ってる。
とくに行きたくないと言うか気分が乗らないときは理想の有名人の写真や音楽を聞きながらイメトレして行ってるし！
そしたら着く頃にはハイになってる＾＾

俺は何か寒くてとてもジムいくきになれないよ
こんなんだから太れないわけだが･･･

ジム行き始めて1月半、今日初めてベンチプレスで60kgを
上げることができたよ　ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ

>>271
プロテインはホエイタイプの物は水で飲んだほうが吸収早いよ。

>>272
おれはブラピを見るとやる気が沸いてくるよ（笑

脚を太くするにはどんな運動をしたらよい？
外周が５０センチほどしかないので、せめてあと５センチは太くしたい。
ただし脂肪太りは嫌。

>>275
ｽｸﾜｯﾄ。
ﾌｫｰﾑをしっかりね、腰痛めるよ

そうそう、スクワットやってみたんですよ。
そしたら指摘のように腰が痛くなった。
フォームが悪いのか始めたばかりだからなのかわからないが。
どこかフォームをわかりやすく説明したページはないですかね？
あと、回数はどれくらいが効くのかとか。

ちなみに275で書いたように、外周５０センチなんですけど、
これ見てる皆さんはどれくらいなんでしょうか。

ウィンズのボーカルって身長何センチ？
テレビで体重51キロって言っていたが…
それでジムで鍛えて6キロぐらい体重増えたらしい

>>278
180ｃｍらしい。

まだまだガリだね、180なら７０キロ以上はないとね。

>>278
まさか鍛えて５１キロじゃないよな？

だとしたら病院逝ったほうがいい・・・・

>>279
待て待て、180�aもあるのか？

>>281

お名前 橘　慶太(たちばな　けいた）
誕生日 1985年12月16日　いて座
身長 およそ180ｾﾝﾁ。←ｸﾞﾝｸﾞﾝ伸びてるらしい！
好きな食べ物 キムチ・肉系統なものなら◎
趣味・特技 ダンス、サッカー（ｹﾞｰﾑも）、ピアノ
LOVEな子 やさしい子・言葉遣いがいい人。
好きな動物 犬（チワワ系統？
好きな季節 春
動物占い ひつじ（ひつじの人は根っからの博愛主義者）
マイブーム FAX・メール

>>270
20代後半にもなってカツアゲされるのはツライねー・・・

筋トレ始めてすぐに体格が変わるわけじゃないけど、諦めずにコツコツと続けてみな。何ヶ月か後には、何となくだが体型に変化が出てるのが自分でも分かるから。そして、それは自分にとって１つの自信となるから。
その自信を基に、周りの者とは対等な気持ちで接してみ。
自信なさそうにオドオドしてるように見えれば、それはカモとみなされるだけ。
弱気はイカンぜよ。

因みにオレは、30代前半で175�pの56〜58Kg。キミより身長が4�pも低い･･･
もうこの歳で背が伸びる事はナイだろうから、身長面では明らかにキミの勝ち。それも1つの自信にしてイイ事だろうよ。
恋愛面でいえばキミには今現在、恋人と言える存在の人がいるようだが、オレはここ数年間、彼女と呼べる存在の人はイナイ・・・
それもキミの勝ち。
そこら辺も自信にして、あとはコンプレックスである体重面を何とかするだけ。

ヤセ体質の者って急激に太るのは無理だろうけど、まぁコツコツとやっていくしかないだろ。お互い気長にね。

ガリを克服し、筋力をつけ体力もつく。それはおのずと
精神面にも影響を及ぼす。

筋力トレーニングは可能性を広めてくれるものだと思う。

ココのみんなは水分は主に何を取ってる？
俺は今年から大好きな炭酸系を殆ど飲まなくなって、夏は麦茶、今は熱いお茶をよく飲んでる。
コンビニ行っても色んなお茶を買うようになった。
健康考えると１日２リットルの水分補給が理想だって。
特に水は血液もサラサラにしてくれるみたいだし。

>>285
水分は殆どとらないよ。飲むとしたら緑茶、牛乳（きな粉やプロテインで）
ビールも飲むけどね？

なんかスポーツ板でトレーニングしてプロテイン飲むなら水分
いっぱい取らないとダメって書いてあった。4Lは飲んだほうが
いいらしい・・・・・・。

>>271
身体を鍛えようといつも思っているのですが、なかなか実行できません。
精神的な甘さが原因だと自覚しております。

>>274
一度プロテインを水で溶かして飲んだのですが、非常に不味かったです。
吐きそうでした。ですから、牛乳でしか飲めないのです。

>>283
私の場合、身長の高さがかえって貧弱さを強調しているようです。
小さい頃に大きくなりたいと牛乳を毎日飲んでいたことが、結果的に仇となって
しまったのか･･･。一応彼女はいますが、プロテインなどを飲んだりしてまで無理
して太らなくてもいいと言ってくれています。

でも、やはりもう少し太りたいですね。昨日から筋トレを試しに始めてみました。
腕立て20回、腹筋30回、3kg鉄アレイ50回×両腕が限界回数でした。
本当はジョギングもしたいのですが、家の周りは物騒なので外に出られないのです。
このスレを見ながら、少しでも長続きできればと思います。
皆さん、どうもありがとうございました。

>>288
牛乳は体質が合わない人もいるから無理して飲まないほうがいいと思います。
たんぱく質は豆乳で、カルシウムはヨーグルトやチーズから摂取すれば牛乳を飲む必要は無いですよ。

筋肉肥大は超回復が大事ですのでその辺を意識してこつこつがんばってほしいです。

18 ：心得をよく読みましょう ：03/12/17 13:33 ID:e80sxIRM
よろしくお願いします

【板名】身体・健康
【スレのURL】http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1070104743/
【名前】
【メール欄】sage
【本文】
>>288
牛乳は体質が合わない人もいるから無理して飲まないほうがいいと思います。
たんぱく質は豆乳で、カルシウムはヨーグルトやチーズから摂取すれば牛乳を飲む必要は無いですよ。

筋肉肥大は超回復が大事ですのでその辺を意識してこつこつがんばってほしいです。

ちょっと筋トレして、晩飯のあとにリンゴ丸ごと一個と
プロテイン。これやってるけど効果絶大ですよ。
お試しあれ

>>283
めちゃくちゃいい人。惚れました。

>288
>腕立て20回、腹筋30回、3kg鉄アレイ50回×両腕が限界回数でした。
本当はジョギングもしたいのですが

こんなことやっててもガリになるだけ。本気やったらプロテイン＋ジム
身長高いねんたらあるていどきたえたら向こうから避けてくれるよ

>>292

↑マルチ、デート商法、宗教勧誘に騙されるタイプ

ウインズのボーカルより太ってたので嬉しい。
オレ、１８２の６２。

漏れはｱﾌﾘｶの飢餓の子供より痩せてる　_ト￣|○

>>296
ﾃｨﾝﾎﾟは一人前。あっ！足が短い。

よく下痢をする体質なんですが･･･
牛乳＋プロテインを止めて豆乳＋プロテインにしたのですが
かなりどろどろしとる。これ大丈夫なのか･･･。

下痢を治したい。わかもと＋よく噛んで食べるようにしてるんだけどなー。

>>288
＞腕立て20回、腹筋30回、3kg鉄アレイ50回×両腕が限界回数でした。

かえってガリになるということはないと思うけど
筋トレの内容は確かにもうちょっと考えた方がいいと思いますよ。
筋肥大の負荷は、最高15回できるものを8回〜12回するぐらいから
始めたほうがいいと思う。

自重トレの効率が悪いからか、ジムを勧める人もいるけど
ここのスレの人は体力がない人ばかりなので
高重量のフリーウェイトのためにジムに行く必要はないと思う。
15キロのダンベル2つ買えば十分な人ばかりじゃないかな。

甘いな　甘いよ

おまえら、開き直らないか(´_ゝ｀)

筋量無き者無能ナリ！

でも俺はまだ体格は細いけどジムに通い続けた事でかなり自分に自信がついた。
今年に入って１度も会社休んでないし、食生活も気にするようになってからは自分の価値が相当上がった感覚だもんな。
自分はお金と時間を掛けて作り上げてるんだ！！って思ってるからなんか色んな事がプラス思考になったし。
体重に関して言えば地味にあくまで健康的に増やして以降と思う。
無理すると後で胃や体の負担の方が怖いし．．．

最近、ガリガリからガリに成長して少し顔がホックリしてきた

おめでとう！

俺はこの画像をポスター印刷して部屋に飾ってる！
この肉体が俺の目標だ！！


http://www.bradpittfan.com/pics/movies/msn013m.jpg
http://www.bradpittfan.com/pics/movies/mfi015a2.jpg

>>306
こ、これはｽﾅｯﾁ

>>21
つうかあんた標準じゃん。

>>308
少し痩せ気味だな。
標準ど真ん中だと６８〜７０キロだ罠。

>>298
俺も牛乳で飲んでた人だけど腹壊すからやめた。
そのあとは果樹100ﾊﾟｰジュース。これも高くつくから
今は水。確かにまずいけど、鼻から息をしなければ問題ない。

そうそう。プロテインは餌と思って諦めて俺もトレ後には
水で流し込むよ。牛乳だと確かに(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなんだがね。

>>306
俺もブラピを目指してる（目標は高く）。無理だろうとなん
だろうとイメージトレも大事よね（・∀・）ｱﾋｬ!!

みんな考えてることは一緒だなW

俺は「愛と青春の旅立ち」と「アメリカンジゴロ」のリチャードギアが理想！

太りたいです｡

ちょっと、お腹へ込ませたいです。

何度も観たけど、やっぱファイトクラブのDVDを買うかな・・・
モチベーソンUp∩(ﾟ∀ﾟ∩)age

>>315
スナッチとアメリカンヒストリーＸも買っとけ

>>316
スナッチはメガネのマフィアボスがキモイからイヤン

17７�a52�`⇒180�a70�`ぐらいにしたいんですがどうしたらいいですか？

>>318
デブﾃﾝﾌﾟﾚ見ろ

172センチの５８キロ
あーーーーー６０キロ欲しいんだよね
俺も最初は55キロくらいだったけど筋トレとプロテイン摂取とプール通いで58キロまでなった
だけどそこから落ちついちゃってさ60キロほしいな

http://upjo.com/up2/data/bbb170.jpg

お前等寝る前にカップ麺とか食っても太らないわけ？
ポテチとチョコを一袋ずつ食っても全然問題無いわけ？
毎日ラーメン食っても太らないわけ？

････マジで羨ましいよ。１７０cm７４キロの俺からすれば。お菓子食い放題じゃん。

そんなにお菓子食いたいと思わない
もうなんか脳から違うんだろうな

体が受け付けないから寝る前にカップメンを食いたくならない。
ポテチとチョコを食ったら飯が食えないから、太らない。
毎日ラーメン食って太れるならとっくに太ってる。

　

スマン書き込むまえに押しちゃった。

俺は２年ほど引きこもりしてたんだが、太らなかった。むしろ痩せた。
かなり荒れた生活してた。運動は殆ど無しだし。
それこそ寝る前にカップラーメンなんて結構あったし親が徳用チョコとか買ってくると全部食い尽くした。
俺も太らない体質ってことでいいですか？

325
天然？

俺も好きなのものを好きなだけ食っても太らんよ。
だから、筋トレしか太る方法はない。

ここの住人に言いたいんだけど身長と体重書いて欲しいです。
お願いします。。

それは思うね。名前欄で。
ｶﾞﾘ脱成功した人は元の身長体重も

身長173cm

少しずつだけど増えている。
ジムではショボクレタ重量で肩身が狭いけどね。

BMI数値２１になって初めて人並み＝スタートラインに立てた
と言えるようになるので、まずはそれを目標にいくよ。

それをクリアしたら理想の体作りに励もうと思う。

20歳女
158cm　42�`ってやっぱり痩せてるよね･･･

>>333
乳があれば問題ない

>>333
いや、いい感じだと思う。マジで

寝る前にプロテインを牛乳で溶かして飲んでるんだけど
下痢にはならないけど激しく胃痛になる…
なんでだろう…

>>336
終身1時間前までに飲むようにしよう。

>>333
俺は好みだね。

>>329に応えて。
40kgからプロテイン+筋トレで増やした。
最近飽き気味だけど体重は落ちない。プロテインはまだたまに飲んでる。
まぁ筋トレもたまにしてる。筋トレ直後は必ずプロテイン飲んでる。
体脂肪率は6％くらい。

>>333
おれは、加護ちゃんクラスがタイプだ。

>>340
ゴッグが・・・・・・

ここは女なら誰でも良い系が多いなW

ステ使えば筋肉もあっという間だよ

>>343
あんたは使ったのか？

>>333
むしろ多くの人が求める体型だと思う

>>333

漏れも○。
乳がある程度あれば◎。

ココは変態の集まり場

俺は１７３ｃｍで６０�sなんだが、俺の友達に１６８ｃｍで７８�sの奴がいる。
そいつは野球やっててガッチリしてて男らしい・・・。

>>348
デブだろそれは・・・・・・

＞＞３４８
タダのデブと筋肉太りは全然違う。その発想がとりあえずガリだな

>>350
筋肉太りでもデブはデブ

ラグビー体型の人はうらやましい・・・

あんなのよりは俺はガリがいい

俺も決して行き過ぎた体型には憧れない。
横に広がると背も小さく見えるし．．．

身長−１００〜１１０までが普通の男だな

何かスポーツとかやってる人が筋トレするのはいいとして、何もやってない俺が何で筋トレなんかやってんだ？
その筋肉を何に使うんだ？と気付き、半年で筋トレやめました

177センチ、54�`。1日一回は「痩せてるね」といわれるのですが痩せてますか？

↑　 確かに(藁　 まぁ、それで自分に自信がつくなら無駄じゃないんじゃないか　 健康になるし。　 　 どうでもいいが、漏れの女友達が一ヶ月で6�`太ったとかぬかしてやがるんだよ。　 　 うらやましい…

陸上の長距離選手はここの住人と似たような体型だよ
心配するな。

>>357
痩せてる

>>356
筋トレを続ける気力がなくなって理由をでっち上げた
ってところだね。

>>356
> その筋肉を何に使うんだ？と気付き、半年で筋トレやめました

単純に言えば、やる気がなくなっただけだけど
「気付いた」という言葉を使って、自分は何かを達観したようにみせているのが
かっこ悪いな。

こういう人は自分が何もしていないのに
他人が努力している姿を見て平然と嘲笑するタイプだよ。

筋力トレーニングの恩恵なんて今更語るまでもないよね。

最近、体重が増え始めたのに伴い服のサイズが合わなく
なってきた。ジャストサイズで買っていただけになおさら。
嬉しい悲鳴？

177の48キロから現在61（目標70）かかった期間は約半年
今までやってきた事は回数、時間帯に限らず
一日に必要なカロリーは必ずとるようにした。
太らないといってる奴は意外と必要カロリーを
摂取しきれてない場合が多い。

腕の骨が細いのですが、どうすれば骨太になりますか？

風呂上りに心臓の鼓動が見えるぜ！
マジやべぇ、162cmで43kg。
55kg目指すかな。

>>366
俺、やっと１６３ｃｍの５２ｋｇになったんだけど
今でも心臓の鼓動見えるよ…

>>365
カルシウムしかないでしょう。骨太家族飲むか。
>>366
めちゃわかる。今は結構太ったので鼓動は見えなくなったけどやせているときって
ちょっと走っただけで鼓動で胸がすごく打つ。ひどい時なんかＨする時に緊張して
胸が動いているから少し恥ずかしい。

俺だけじゃなくてちょっと安心したけど、やっぱ嫌だな。
馬鹿にされる・・・。

>366
もっとメシ食え
体重何キロだ？

肉食え肉。

>>365
骨は太くできない。骨格は成長しきってからは変わらない。
（それが出来たら背も伸びるということ）
丈夫にはできるけど。

>>もっとメシ食え

この言葉言われるとかなり腹が立つ
食ってんのに太らない体質なんだから仕方ない

>>372
一日どの位食ってるの？

心臓の鼓動ってそんなにガリじゃなくても結構見えますよね
こんなサイトもあるし
ttp://heartpikupiku.hp.infoseek.co.jp/

>>374
いや、心臓の鼓動が見えるのって相当なガリだぞ・・・・・・・

>>372
メシくってんのか？
風吹いたらとびそうだな。
も追加

たばこやめて１０キロ太った、といっても平均体重並みになった
吸ってたとき１７４・５５今は１７４・６５
吸ってたときは考えられないくらい腹が減ってしょうがない、これからはウェイトトレーニングで
大きな体を作るつもりです。

おれタバコやめたのに一向に太らない。。。

>>374
心臓ドクドクって見えるもんなんか…知らんかった。

…強力わかもと効かなくなってきたかも…耐性ついたんだろうか…？

たばこやめて痩せました…。

>>379
（´ー｀)y─┛~~そんなわけないよ

(　･∀･)y‐┛~~やっぱ筋トレだよにゃー

>>375
えっ！？心臓の鼓動って見えないもんなの？
俺、じっとしてても見えるよ。

>>379
ある程度の体重まで太ったから止まったように見えるだけだよ。知ったかです

てか
>>366は中学生ぐらいだったら普通では

２０歳超えてたらちょっとアレだけども

２ヶ月で８�s増量成功！！４７→５５�s
やっぱりウェイトトレやってタンパク質を一日に１５０ｇ取ってたからかな？
みなさんプロテインを買って飲みまくりましょう！

>>386
たんぱく質とりすぎじゃ・・・

>>386
いくらなんでもそりゃ急激な体重増加だなー
結構な脂肪がついたね
内臓が心配ですな

シャブ＞ニコチン　
は食欲減退作用があるからな

や　せ　た　い
昔は程よく痩せてたのに
ぶっちゃけ、いったん太ったら痩せるのにすごい苦労しないかい？

痩せる事自体は簡単だよ。
筋肉を落とさずに脂肪を落とすのが難しい。

＞＞386
たんぱくよくとっても１００ｇが限度だよ。

腎臓がやられるぞ

＞＞３９０
ここでは共感できる人はいまへんなー

ここの人達はみんな>>374くらい
心臓の鼓動が見えるの？
中学生くらいだと普通に見えるらしいが

ベンチプレスで肩を痛めた、筋トレを休むと体がしぼんで
いくような焦りを感じる・・・・・。ｸｿｯ

>>395
分かる分かる、俺もトレ休むと同じような焦りを感じるなぁ

良スレ発見！

胃腸が弱くて、食欲がなくて、体重がなくて、体力もなくて
特にここ一年ほど生きていくのもやっとというぐらい毎日がしんどい。
かかりつけの医者からもっと太れと言われたが、具体的にどうしたらいいのか分からなかった。
けど、ここよんだら何かやる気が出てきた。ありがとう。

>>397
これからがんばってくだはい！

太るために骨身を削る思いで頑張っております。

ダンベル10キロでは物足りなくなってきたので
今日、彼女にクリスマスプレゼントとしてプレート買ってもらいダンベル１５キロになった。
ダンベルの重さが増えてくのは楽しいね。

>>400
うらやましいぜ

来年は彼女と一緒に迎えてやる･･･
( `_ゝ´)ﾌｫｫｫｵｫｫｫｫｫｵ

>>400
ダンベルの重さが増えるほどに、愛も深まる。

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　　　　　　　　　　　　l　 　l

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜サイド・レイズ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足を肩幅ぐらいまで開き、両手にダンベルを持ちます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして弧を描くようにダンベルをゆっくり持ちあげてましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反動は使わず、肩も上げないことが重要です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大体、ダンベルが肩の高さ（やや上）まで上がったら、またゆっくりと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベルを降ろします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる部位：主に肩の三角筋

　　　　　　　 　 　　　┬　　　　　　　　 　 　　　　┬　
　　　　　　 　　 　 ／漢＼　　　　　　 　　 　　　/漢＼＿
　　　　　　　　　/（ ´Д｀ ）ヽ　　　　　　　　　　（Д｀　）ヽ）
　　　　　　　　●　 l　 　l　　●　　　　　　　　●　　<　 <●

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　　　　　　　　●￣（ ´Д｀ ）￣●　　　　　　●~（Д｀　）￣●
　　　　　　　　　　　　l　 　l　　　　　　　　　　　　　　　<　 <

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜ベント・オーバー・サイド・レイズ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基本的にはサイド・レイズと同じです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ、上体は床と並行になるまで曲げ、首は正面を見ること。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上げる量も同じ。足の幅はサイド・レイズより広げると良いでしょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる部位：肩の筋肉全体

　　　　　　┬
　　　　 .／漢＼　　　　　　　　　ﾁｭﾝﾁｭﾝ
　|￣￣（　-д-）￣|　　　　　　　　　　ﾁｭﾝ..
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　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
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　　　　　　┬
　　　　 .／漢＼　ﾑﾆｬﾑﾆｬ
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＜　　よっ！
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　　　　 .／漢＼＿
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|　何だお前？アレか？たったあんだけで筋肉つくと思ってんのか？
|　しかもあんだけで2日もサボりか。あれだろ、アホだろ？
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　は、はあ…ｽﾐﾏｾﾝ…
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|　そもそも、お前なんで筋トレで筋肉がつくか知らんだろ？
|　え？ボディビルダーは何も考えずに筋トレしてると思ってるだろ！
＼ 　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　は、はあ…ｽﾐﾏｾﾝ…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　　　　　　　　　　　　

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　いいか？そもそも筋肉をつけるということはだな…
＼ 　　　　　　　　　　　　
　 ￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　／■＼　　 　 　　　　　/
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　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿ 　　 　　　　/.　　　　　 ┬
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ　　　/　　　　　／漢＼
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　/ .　 |￣￣（´Д｀；,）￣|
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|/　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼

　　　　　　〜以下、長いので省略〜

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　…と、いうことだ。分かったか？
＼ 　　　　　　　　　　　　
　 ￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣

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　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿ 　　 　　　　/.　　　　　 ┬
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ　　　/　　　　　／漢＼　ﾊ､ﾊｲ…
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　/ .　 |￣￣（´Д｀；,）￣|
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|/　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼


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　　　　／￣￣￣　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|　よろしい！じゃあさっさと筋トレはじめんかい！
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↑ちょいと面白かった

ＡＡうざい

荒らすな禿げ

ちょっと質問なんですが、１０回程度の負荷がかかる種目を３セットとかあるじゃないですか。
あれって、つまり一日に３０回やるって事ですよね？
初めに１０回やってから、２セット目に移る時には、時間はどれくらい開けたら良いんでしょうか？

>>421
（；´Д｀）

>>421
セット間は60〜90秒がいいらしいです。

>>421
一日分けてするもんじゃないよ。

>>421
まずは、入門書読めよ。質問のレベルがただもんじゃない。

実験を始めてちょうど1年が経過したので報告します。20歳の時から
26歳になるまできっちり筋トレ＋食事3回とプロテイン3回の習慣も
ほぼ無駄で身長181cmで体重62kg（トレ開始時58kg）という悲惨な
鶏がらボディーから独自の方法でこの1年で体重が78kgになりました（体脂肪15%)
この方法は筋トレも食事法も従来本で書かれている物と根本的に違います。
筋トレはやる気が充実してる時でいいので、週に2回ほどで十分です。
今まで効果がなかったので、ジムも退会してこの1年は腕立てとスクワットと
カーフレイズだけで16kg増量しました。
やり方は下げる時は5秒ほどかけてゆっくり下げ、一番つらい位置で5−8秒
ほど止めます。上げる時は2−3秒でけっこうです。これだけで3，40回できる
負荷でもきつくて10回もできないと思います。これで通常の筋トレよりも
筋肉の破損が多くなって筋肥大が増加します。負荷が弱くなってきて10回以上
できるようになるようならリュックに雑誌を詰めて背負ったりします。
スクワットは片足でやったほうがいいです。
食事は最低でも7，8時間空けて1日2回です。これはなんとかという効果で
吸収率を大幅にUPするようにするためです。
1回の分量はラーメンを＋したりして、なるべく限界まで炭水化物や脂肪分を
摂取しましょう。タンパク質も十分に摂りましょう。基本的にプロテインは
必要ありません。
人によっては体脂肪が付き過ぎるかもしれませんが、我々は普通の体質では
ないので、普通のことをやっていては一生太れないと思います。
筋肉のバルクアップは太って筋肉や脂肪が付きやすい体質になってから
次の段階ですることだと思います。

↑に補足です。筋トレは通常のトレより疲労度が強いので、
2セットで十分です。騙されたと思って太れない人は
3ヶ月だけでも試してみてね。

今まで使ってたアナログ体重計と昨日買ったデジタルのとでは結果がちがうんですが
どっちを信じたらいいんでしょうか？5キロのダンベルで同じ結果になるようにしたのに自分が乗ったときは結果が違うんです。

あげ

>>428
あぁ、俺もそうだ。俺は数値の低い方を採用してる・・・・

筋トレがしたい。肩を痛めたから暫く我慢だ・・・

>>431
イメージトレするチャンスなんだが。

>>432
鏡の前でポーズとるのは有効？

>>433
キモイのでやめましょう

>>434
ﾉﾝﾉﾝ（´∀｀　）　筋トレしてる人はみんなするんだよ（多分）

>>434
別にきもいもんじゃないよ。
女だって鏡見ながら化粧したりするでしょ？
それと一緒で男だって自分を磨いていくということは何事もいいこと。
決してナルシストじゃありませんよ。

178ｃｍ、55ｋｇのハードゲイナーです。
筋トレを始めて2ヶ月で体重が2キロ増えました。
プロテインは1日60ｇくらい（１日のタンパク質の摂取量は140〜150ｇ）
とっています。
そこでこのスレで1年以上トレーニングしているハードゲイナーの方々に
質問なんですが、1年間でどれくらい体重を増やすことが出来ましたか？
自分は出来れば10ｋｇは増やしたいです。（今のペースでいけばいけそうな
気がします。

人が何と思おうが自分の人生だ！気にするな！！！
常に成りたい自分をイメージし続けていればいつか．．．きっと！！

ハードゲイナーというのは基礎代謝が活発で、摂取したカロリーが
代謝に使用されやすくいくら食べても筋量の増加に結びつきにくい
体質のことをいいます。当然体重は増えにくい。従って太りやすい
ハードゲイナーなどというのは存在しません。筋肉が付きにくい
のは単にトレーニングの強度か量に問題があると思われます。

えっと、しょぼい質問で申し訳ないけど、
432が言ってたイメージトレーニングってあるの？
効果があるんだったら筋トレに追加して是非やってみたいんだが・・・。
筋肉が大きくなっているのを想像するとかかな？

なんだか良く分かりませんがエビフライ置いときますね


　　　　　　　　　　　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　　　　　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
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　　　　　　　　　　　　　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´

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￣|￣￣|￣￣|─‐‐-､
￣|￣￣|￣￣|　　　　|
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￣|￣￣|￣￣|　￣ヽi　ﾁﾗ・・・
￣￣|￣￣|￣|дﾟ)　||
￣|￣￣|￣￣|中濃 ||）
￣￣|￣￣|￣| ｰ ｽ/||
￣|￣￣|￣￣|----'/
￣￣|￣￣|￣|"U￣
＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾

僕は小学生の時から痩せ型で、学校のプールの授業などで体を晒すのが嫌でたまりませんでした。
そのころに比べて身長は伸びたんですが、体重はあまり変わらず肩幅も狭くてちょっと悲惨なんです。

でもこのスレを見てすごく励みになりました！
筋肉トレーニングシュミレーションを参考にして、これからがんばりたいと思います！

http://upjo.com/up2/data/097.jpg
俺のボディをみてくれ
177で52だ

＞＞４４３
無理をしないようにね

>>444
なかなかｲｲ素質だ。昔を思い出すぜ。
がんがれ！

がんばるます！
ご指導のほどよろしくです

>>444
俺が中学生だった頃を思い出す・・・・
まあその頃は１７０で５４キロだったが。

>>444
肩幅や３サイズは?

>>446>>448
お前らなにしみじみ語ってんだ？ジャマなんだよ！
俺らは必死なんだから横からボケーって見てんじゃねーよ！
お前ら名前から見て太ってんじゃねーかよ！
関係ないやつは村から出て行け！

>>450
１７０ｃｍ４５キロは関係あるよな？

あーあるさー！
自分の身長から１１０ｃｍ引いた数字が体重より軽かったらここ無関係。

俺学年で２番目に痩せてる。
何とかして6ヶ月以内に身長と体重の差を１１５にしたいな・・・・
今は１２５だから鬱。

>>437
6ヶ月間で10キロ太った。
173センチ56キロから66キロ。

このスレ読んでダンベルとプロテイン買ってやってたらどんどん太りだした。
まだダンベル買ってない人は
今のうちにいろんな重さに対応できる１５か２０キロくらいのクロームダンベル買っといた
方がいいと思うよ。

筋肥大をするためには10〜15回で限界が来る重さが必要だから
５キロ、10キロのダンベルでは後々損をしてしまうよ。

俺のダンベルはカラーにねじがついていてシャフトには何もついていないやつだから
買って後悔している。シャフトにネジがついている方がいいな。
今のやつはプレートが落ちそうで恐いし、付けはずしがかなり不便。

俺の場合母が管理栄養士の資格持ってて昔から栄養は取ってきたつもりです。
弁当を見ても周りの人たちより十分栄養は取ってると思う。
そのかわり味はそんなですが・・・・
母も栄養重視なのでそれを認めてる。
ろくにたいしたもん食わないくせにやたら体格いい奴見てると殴りたくなるな。
俺の場合痩せてるからって鬱になってることがまた鬱なんだが（T_T）

>>454
５キロのダンベルで鍛えてましたが体重は変わらなかった。
１０キロだといくらぐらいしますかね？

＞＞４５６
プロテインは飲んでるの？

>>458
ごめんよ俺ド素人だからそういう薬関係は全くのんでない。
金あんまり使いたくないからダンベルだけで何とかします。

>>456
栄養士だからっていって料理うまいってわけではないのか。
なんかイコールで見ていたよ。

ttp://www.superbikemagazine.com/content/movies/Splash.mpeg
太ってもこんなデブにはなりたくない・・・。

>>457
5キロじゃ筋肥大なんてしないでしょ。
ダンベルフライやダンベルカールはその重さでもいいかもしれないけど
ダンベルベンチプレスとかデッドリフトじゃ軽すぎてストレッチぐらいにしかなんないよ。
5キロのダンベル2つでやったら10キロのデッドリフトになっちゃうもん。

10キロのダンベルは1480円
15キロは1980円
20キロは2980円だった。

>>460
栄養重視すれば味は落ちるよ。

>>462
そんなに安いの？？
通販では８０００円ぐらいするよ・・・

＞＞４６２
それはプレートだけ？

ちなみにプロテインって「たんぱく質」のことだからな。
薬じゃないよ。
粉で牛乳に溶かして飲むから薬のように感じるかもしれないけどさ。

栄養が行き届いた食事に加えて
俺達に必要なことは「筋肉を肥大させるためのたんぱく質の摂取」だからね。

でも、プロテインに過剰な期待する人もいるからなぁ。
オレはプロテインにこだわるくらいなら
重たいダンベルときちっとしたトレ内容を組む方が大切だと思うけどな。
プロテインはトレ後に飲む儀式みたいな感じぐらいに考えとくぐらいでいいよ。

>>465
なんかやる気出ました！(ﾟ∀ﾟ)

>>464
プレートだけじゃないよ。ちゃんとバーも付いたスクリュータイプ。

ダンベルは店ごとに値段がいきなり違うから買うときは
いろいろな店に回った方がいいよ。
他の店でみたときは
「単なる重りなのに、この値段はぼったくりだろ！！」と
思うこといっぱいあったし。
トレーニング機材は店によって値段が本当に違う。
10、15キロのダンベルはホームセンター、
20キロのやつはスポーツ店でした。

狙い目はやはりホームセンターだと思う。

プロテインについての質問なんですが・・・。

プロテインって飲んでると将来的に体に悪影響があるんでしょうか？
昔、何かいけないてきなことをきいて避けてたんですが・・・。

飲みすぎは良くないけど、１日決められた摂取方法をすれば悪影響は全然ありませんよ。

>>468
まず、プロテインは大きく分けると３つの種類に分かれる
　「ホエイ」「カゼイン」「大豆」の３つです。

では一つずつ説明していきます。まず「ホエイ」です。
これは、牛乳に含まれるたんぱく質の中で、わずか20%しかありません。
非常に希少なたんぱく質から作られています。
こいつは消化・吸収も早く、利用効率もいい抜群のプロテインです。
ただし、値段が高い！とにかく高い！これが最大の欠点です。

次に「カゼイン」！
これはホエイをとった残りのたんぱく質から作られている。
そのため量が多い分安いが、ホエイと比べて消化吸収は遅い。
だが、血中にアミノ酸が流れている時間が長いという長所があります。
ちなみに、「大豆」も「カゼイン」に似た特徴があるが、この「大豆」は
近年、非常に体にいいプロテインであることが明らかになってます。

では次にプロテイン摂取のタイミングです。
一般的に食後にとるのが一番良い。さらに、ボディビルダーは
三時間おきに摂取しているそうです。
後は、トレーニングの合間だが、「カゼイン・大豆」は消化吸収が遅いので
トレーニングの2時間ほど前、「ホエイ」はトレーニング直後が、一番
血中アミノ酸を無駄なく利用できると思われます。

最後に！たんぱく質は一度に40g以上とってはいけません！
さらに、次のプロテインを摂取するまでには『最低』三時間の間隔を取りましょう！
これを守らないと肝臓を破壊する危険性が高いです！


こうした事を守れば体に悪影響はありません。
長々としたレス、すみませんでした。

いやー勉強になりました！
俺は別に質問者じゃないけど・・・。
プロテインにもこんなに種類があったとはビクーリ。

みんな426の書き込みを放置しているけどｗ
スロートレーニングって筋肥大にかなり有効だぞーーー

あぼーん

飯食うと腹がスゲー出っ張る。
ウェストが普段は７１．５なのが77cmになる。
腹が出たオッサンみたいだ・・・・・

体脂肪は１３％なんだがな

ホームセンターでダンベル買ったら、おもりが１枚錆びてた。
機能的には何ら問題ないのだが、磨かずにはいられない。

>>477
腹筋が弱い証拠

>>443
178cm50kgってあるけど実際は40kg台っしょ？

んなら食べた〜いな！
かなり細い子大好きです。。

>>477
それって胃下垂の人の特徴じゃ？
太れない人(やせてる人)は大抵胃下垂だと聞いたことがある。


俺は177cmで65kgでやせまくりです。何しても体重増えない(普通に生活している分には減りもしない)
筋肉質なら多少はまともにみえるかもしれないんですが現実はそうじゃないんで単なる痩せです(´Д｀;)

お前それで痩せすぎじゃこのスレの奴らの立場がねーぞｗ
あと20キロ痩せてから改めて来い

>>479
いや、むしろ腹筋ばかり鍛えていたらそうなった。
胃下垂の証拠

>>478
返品すればいいじゃないのか？

>>481
その体重と慎重じゃ平均だと思うのだが。
場を考えて発言しましょうね。

ダンベルのサビってどうやって落とすの？
握るところがサビだらけで困ってるんだけど・・・・・・
削るとグリップのでこぼこまでなくなってしまうんじゃないの？

なんだか良く分かりませんがエビフライ置いときますね


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　　　　　　　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
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　　　　　　　　　　　　　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´

↑金ブラシ

>>488
金ブラシって何？？

それくらい調べましょう。ネットしてるんだから
検索くらいすれ

会話がまとまってない

ｶﾞﾘども
ちゃんとメシくってんのかよ

本気で太りたかったら１日６食食えよ

>>492
前にも他のところで六食食えってやついたんだけどなんか六食っての意味あるの？
ようは量増やせっていいたいだけなの？

欧米人って何食うの？パンと肉なのかな？

>>426が良いこと言ってるぞ

>>492
6食なんて贅沢は言わないから3食きちんと食いたいよ。
でも仕事が忙しくて1日一食とかしか食えない。
ひどい日は絶食だったりする。
朝はできるだけ寝ていたいし昼は忙しくて飯食う暇がない。
夕方ぐらいになると腹減って目がまわりそうになるけどそれを通り越すと
空腹を感じなくなる。
夜は食おうと思っているけどなんか疲れきっていて思うほど
食えない。
そんなこんなで172cmでもともと47キロしかなかった体重が
42キロまで減ってしまった。
よく倒れなかったって思うよ。
使い捨てのような業界だから倒れれば捨てられる。
かわりなんていくらでもいるからね。

今日から休み。
って今起きたとこだったりする。
久々に一杯寝たって感じ。
冷蔵庫も空っぽだから今から食料を仕入れに行こうと思う。
この休みの間に少しでも食いだめしておこう。

↑書き忘れたけど筋トレもしようと思う。
頑張るぞ〜〜〜

>>494
もしかして
ＰＧＳＥﾃﾞｽﾏｰﾁですかｗ

494
何しにココに来てんだ！？馬鹿じゃないの！？
仕事が忙しいのはみんな一緒だし、プライベートだって色々あるんだ！
でも全ては自己管理から全ては始まる。
仕事のせいだとか、時間が無いっていってる奴は暇になっても結局やらない。
言い訳のせいにする前にとっとと始めろ！タワケ！

>>496　大正解！
>>497
確かにみんないろいろあるんだろうなぁとは思うよ。
でもこうこき使われると精神力だけじゃどうにもなんないよ。
僕も学生の頃もっと頑張っとけばよかった。
これをみている学生は今のうちだぞ。

>>484
「買うは一時の恥、買わぬは一生の恥」と
細腕ながら勇気を出して買いました。
再び店へは行きにくい。
泣寝入りします・･ﾟﾟ(ﾉД`)ﾟﾟ･

デブでも一所懸命バイトしたいんだけど、
デブ未開拓のところじゃ面接すら受けづらい。
だからデブが働ける店を教えてほしい(できればチェーン展開してる店)。
具体的な仕事内容も教えて欲しい。


デブが悪いのは解かってる、開き直りがよくないのもわかってる。
俺は将来的にはお金を貯めて、渡米して、胃をチューブでしばる手術を受けたい。
強制的に食えなくすれば痩せると思うから。
他にもいろいろ目的があるので後回しになりそうだが、手術で痩せたい。

>>500
肉屋で働けよデブ

>>501
うるせーガリ

ﾜﾗﾀ

498
そんな事無い！学生だろうが社会人だろうが年齢は関係ない！
全ては自分次第！
人それぞれ考えにしても実行にしてもピークや時期って物がある。
本人が気付き実行した時がその人のスタートでもあり、一生気にしないひともいるだろうし。
誰かに合わせる必要も無いわけだし。

>>502
スレタイ読めないのか？

豚野郎！

>>500
人前にでない仕事ならOK
調理関係でも厨房からでないようなとこはOKの場合有

いや、>>500は”痩せたい”スレの方の誤爆でしょ
みんなそんなにカリカリするなよ・・

糞！はやく怪我治れ！でないと筋トレできねーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

>>508
ハイハイ

>473

ありがとうございました！これからはプロテインも使ってみます。
もっともあまり期待しすぎてもいけないみたいですけど。
にしても詳しいっすね。ほんと助かります！

野郎でウエスト56ｾﾝﾁってヤバい？

>>511
ヤバイね・・・・・・
俺ウエスト６２だけどこれでもかなりやばい。
ベルトなんか、切ったり穴何個もあけないといけないから嫌だ！

正月といえばﾓﾁだがどうよ？
太るか?

ローレル指数91なんだ！
餅は美味いが・・・いっぱい食べたら太れるだろうか？！

餅で太ろうなんて甘い欲求は捨てたまえ諸君

>>500
スレ違いだがガンガレ。

174/49→174/51
このスレ見て一ヶ月くらいかな･･･
筋トレはどうしても仕事後になってしまうからサボる日も多かったり。
高負荷がやぱいいのか･･･ダンベル2k+おもりとかでやってた漏れ＿|￣|○
ダンベル15k買ってきまつ。

こう、何かさ見るだけで筋トレや食事を頑張ろうと思う様な画像ない？

>>517
>>306

518
確かにカッコ良いな！でも誰？
見たこと無い．．．

>>519
ブラッドピットだよ！

ファイトクラブとスナッチは必見だＹＯ！！

５２０
マジ何度もスマンケドコレ２枚ともブラピ？
顔が違う人に見える＞２枚とも。

ファイトクラブは知ってるけどスナッチって映画あるんだ．．．
早速見てみよう。

今日帰省するんだけど
このスレ見てからちょっとは体重増えたから
「また、痩せた」っていわれないと思う

できれば「太った？」って言われるぐらいに
なりたかったけど

>>517
じゃあ、俺の「筋トレ前→筋トレ後」の写真でも見る？
3ヶ月でどのくらいになるか分かるよ。

>>523
お願いします

523
俺も見たい

http://upjo.com/up2/data/4324.jpg

http://www.border.jp/uploader/img/272.jpg

>>527
これが後？
前が見れん

>>527
今年も残り１日。
大掃除、忘れるなよ。

なきたくなった
ぶたども
なけるはなしをかけ

じゃあ、今のボディ撮ったり顔隠したりの作業あるんで
明日にでもupするよ。ガリであることには変わりないん
だけどね。

いいupロダどこがいい所しらない？

>>531
http://www.42ch.net/UploaderAnime/page1.html

ここはどうよ？

今、飯食ったばっかで腹出てるんでちょっと待ってね。

>>532
ア、アニメ？（・ω・　）？

>>532
スレ違い

みんなはダンベルで筋トレするとき片手ずつしますか？
それとも２個のダンベルで両手いっぺんにやりますか？

>>536
両手のほうが効率ｲｲから

>>537
本当ですか？？( ﾟдﾟ)
俺は今まで片手ずつやってた・・・・・

>>536
両手でしないと均等に筋肉がつかないよ

>>539
そうなんだ・・・・�dクス！

腕立て伏せをやっても左の大胸筋しか痛くならないし筋肉がつきません。
片手では腕立て伏せできません。
やめたほうがいいですよね。

ｶﾞﾘども
ちゃんとメシくってんのかよ

本気で太りたかったら１日６食食えよ

>>541死ねよ豚

>>541
そのコピペ元で何度も同じ質問してるのに誰も応えてくれないのはなぜだ。
このスレでも一回聞いたし・・・。

なんで六食なの？

>>537
片手ずつ。鍛えてる筋肉に意識集中するのも大事らしい。
フォーム崩れなければ片手だろうが両手だろうが均等に筋肉つくんでないかね？
腕立てで大胸筋が痛むのは大胸筋が弱いかフォームが間違ってるか。
腕立てはどちらかというと胸とか肩とか鍛えるときにやるもんよ。

>>543
大胸筋鍛えるときにもやるが…

彼女より細い人はどんな気持ち？

>>544
大胸筋って胸にあるんじゃないの？

>>544
これで筋肉の位置と名称をおぼえろ

http://upjo.com/up2/data/9875.jpg

>>543
腕立てって大胸筋痛んで正解なのではないでしょうか？
私は胸のトレーニングだと思ってますが。

初めてウエイトゲイナーを買いました。
これでどんどん太ると思うと楽しみです。

彼女：162cm51kg
オレ：170cm42kg

ファミレスでコース頼んでも完食できるのは彼女だけ。
最近判ったことは彼女が骨フェチだってこと。

>>551
で？お前は太る努力してんのかよ？

格闘技見るとやる気が出るのー

>>552
太る努力はしてないよ。
だって彼女が今のままか40kg位でもいいって言うから。
オレをもっと痩せさせていろんな骨見たいとういう願望伝わってくるよ。
けどダイエットとかはしてないよ。

>>551
彼女とオレとの３サイズ比較と腕や脚の太さ比較は？

あけましておめでとう！
今年の目標体重教えてくれ！
俺は172-48を62キロまでUPが目標！

あけましておめでとう！このスレ見て昨年9月くらいから鍛え始めたら
180センチ61キロ→現在65キロ　になったYO！
ここ３年間くらいずっと60〜62キロを行ったり来たりだったから嬉しい！

やったことは60グラムのホエイプロテインを一日3回にわけて飲む。
食事はきっちり3食とることだけ気をつけた。
筋トレは３、４日に一回このスレと筋トレ相談のスレを参考にしてやった。
器具はダンベルのみ。あ、わかもとも飲み始めたよ。
ありがとうこのスレ！目標70キロ！

尻にだけ肉付けるのって無理ですかね・・・？
下半身中心に筋トレすれば大丈夫ですかね？

今年の目標は43kg→50kgだ。

170cm
50→58kg ぐらいにはしたいです。

あけましてオメメッメデトウ！

去年は6kg増やして59kgになりました。
今年は目標の62kgにします（１７３ｃｍ）。

筋トレLOVE!!　(σﾟ∀ﾟ)σｹﾞｯﾂ!!

あけおめでつ！

今からダンベル買いに行きますが１０キロにしようか１５キロにしようか迷ってる。
なぜかというと１５キロのほうがいいんだけど自転車で買いに行くから途中でこけそうなもので・・・・・
みんな自転車で買いに行ったことある？

痩せ過ぎを気にしている方は筋肉を付けたいのですか？脂肪を付けたいのですか？
読んでいるとやたら健康マニア傾向にある方（？）が多いように思えるのですが。
それがいき過ぎて裏目に出ている場合もある気がします。

私の彼もヒョロいことを気にしているようなんですが（筋肉も脂肪も無いタイプ）

>>563
筋肉を付けたいです。
確かに一日３食で健康的過ぎますね。そのおかげで太らないけど
ちょっと痩せすぎなもんで・・・・・
太ってるほうが強そうなのでガリの憧れって感じだな。
でもあんまり脂肪はいらない！

>>562
迷わず15kgを買うべきです。
10kgじゃ半年もせずに重量不足です。

>>563
ここの住人は不摂生な生活で太れるような人種じゃないのです。
結局は筋トレ＋まともな食事が体重を増やす近道なのです。

先人達がそれを立証しています。

>>565
そうします！
ありがとう。

1〜２キロ太るのとは分けが違うんだよね。
俺なんかの場合１８キロ太らないと標準体重にならないから。

彼183�a46�`
私163�a56�`

私がﾃﾞﾌﾞなんですｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。

>>568
18kgかー。それだとプロテインもいったほうがいいね。

>>569
そ、それはいくらなんでもネタだろ？？
もし本当ならその彼は病院行ったほうがいいよ。

>>570
筋トレだけではやっぱり無理かな〜・・・・・
とりあえずは筋トレ半年やってみるよ。

筋トレって飯食った後と前どっちが効率良いの？

>>572
満腹時×　血液が胃に集中してる。食後2時間は休むこと
空腹時×　ガソリンが無い状態で筋トレすると、体の細胞を栄養にしてしまう。

>>572
なるほどね。サンクス
筋トレ後すぐ寝るのはＯＫ？

５６３です。
>>566 なるほど、納得です！！

彼は１６６cmで、体重は測らしてくれないんだけど
たぶん４６〜４８くらいだと思うんです。（これくらいなら心配しなくていいのかな？）
肥満体質の人が痩せようとダイエットするのと、痩せ体質の人が太ろうというのでは
後者の方がキツいって言いますよね。

>>564 筋肉派ですね、頑張ってください！　

>>575
それぐらいなら大丈夫だと思うよ。
周りの人を見てると思うんだけど体重と身長の差が１２０より小さければ
さほど「ガリガリ」ではないね。少なくとも痩せすぎで気持ち悪くはない。
がんばるよ！！

筋トレ終わった後って食事とプロテインって先どっちとってもいいの？別に順番
決まってないの？

>>571
569ではないけれど182cmで43kgとか男でいたし。
ネタじゃないだろうね。
卒業写真に載ってるその男の身体は
色白で血管浮き出ていて骸骨、おまけにすね毛とか腋毛とか全然無くて変。
だけど美形で細過ぎなのに女受け良かったよ。
ウエスト52cmだったし、、楽々負けた！

>>578
驚きだな・・・・・
俺は１７０ｃｍ４６ｋｇでクラスで一番痩せててショックだけど、上には上がいるねｗ
ちょっと安心。。。

>>579
170cm46kgなんてまだまだだと思うよ。
クラスで172cm40kgいるくらいだし42kgも3人いるよ。（同級だよ）
隣に並ばせたら「俺もっと痩せなきゃ」と気になるかも。
わたしはかなり細好きなので目入っちゃってるけど（^_^;

>>580
あなた女ですか？
細い人が好きなんですか。。。(*´∀｀)

ガリはデブを好きになれ

>>582
俺少し太った女が好きだぜｗ
デブは嫌だが。

どっちなんだよ。女だったら誰でもいいんだろ？

>>581
細萌えの女です。

俺は172cm43キロでもうホントガリガリだ。
そんな俺でも一応彼女はいる。
彼女に体重を聞かれたことはあるがとてもじゃないが
言えない。
あと彼女の前で裸になれない。
裸になると速攻フラレルような気がする。
辛い・・・

ギネス記録は１７０ｃｍ２２キロ。
挑戦してみよう！死なない程度に

>>586
おまいセツクスはどうしてるんだ？

>>586
別に彼女はガリが嫌いかどうかもわからんのだから勝手に思い込むなよ。
裸を見せて嫌うのならこっちからふってやれ。
そんなことで悩んでたら世間狭くなるぞ

１７２センチ４６�`がここんとこ飴にはまって食べまくりで
５６�`まで増えました、こんな増やすし方は良くないですか
それとも、痩せ過ぎから、取り合えず脱出した方がベストで
すか？宜しくお願い致します。

>>590
ﾃﾝﾌﾟﾚ見ろ
ｶｽ

>>飴なんかでふとれる？そんなことありえんのか？

>>591

テンプレって何？

>>593
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/qa/1072969463/l50
ここできいてこい

http://upjo.com/up2/data/4324.jpg

>>595
うすい腹筋だな

http://upjo.com/up2/data/322332322223332222.jpg
ぴーす

もち、毎食６個食え

>>569です。

彼はｶﾞﾘを気にしているけれど、私は気にしていないよ。
私はﾃﾞﾌﾞだから、逆に恥ずかしく思う。彼は気にしないよと
言ってくれるけど、自分ではｼｮﾎﾞｰﾝ。

でも、お互いに嫌いになんかならないよ。彼が大好き〜♪
会う度に痩せていくと内心では心配しているけれどね。

>>597
ぴーすだなんて、ｵﾁｬﾒさんね。

身長156で体重40の20歳女です。
男性からして痩せてると思いますか？
せめて45欲しいのですが。。。

腕立てするのほあまり効果がないんですよね。
重いリュック背負って負荷を大きくしたりしたら
少しはましになりますか？

単純に数値だけでは判断できないが、
155で38kgって人が身近に居たが、痩せすぎだと思った

>>600
やっぱ女性でもふとれないんですか？

人並みに食べてるんですが太れないんです。。。
今は太るために出来るだけたくさん食べるように
してるんですがなかなか体重が増えてくれない…泣）
プロテインってホントに効くのかな？

プロテイン飲んだら筋トレでも有酸素運動でもしろう！！！！！！！！！！

このスレの連中はかなりレベル低いな。ガリにキントレ＋プロテイン勧めるなんてな。
嫌がらせの意味でわざと回り道させてるのかもしれない。

>>606
死ね

やはり俺たちは体質改善が先だと思うぞい。

プロテイン飲むとかって、大食いして太ろうとするのと
あまりレベルが変わらない。
内臓に悪いプロテインなんか飲んで太れる体質なら
始めから太ってるだろう。
胃腸が正常に機能してなくて痩せてるのに
プロテインみたいなものを体に吸収できるわけねーだろ。
普通の人間が手っ取り早く太るためのプロテイン。
ガリには使えない。

>>６０９
プロテインのことよくご存知じゃないみたいですね

>>609
俺、元は胃腸かなり弱くてｶﾞﾘｶﾞﾘだったけど
筋トレとプロテインでかなり体質改善したよ。
自分に合った負荷で筋トレして、プロテイン摂取と休養を摂れば
必ず太る（大きくなる）事が出来ると思いますが。

あと前は胃腸弱くて下痢とかすぐしてたんだけど
筋トレ始めて全然しなくなりました。

鍛えることが一番なんだな。

飯の量は普通の人よりも食べてるのに痩せすぎで困ってる人もかなりいるようだな。
俺もその一人。と言うことは量よりも質ということだな。
食間に体壊さない程度に筋トレしてよく寝て質のいいものを食べるのが一番だね。
サプリや大食いは危険だと思うよ。下手すると過食症になるかもしれないしな。

過食症になりたい

俺の場合たくさん食べても太らないけど、そんなに食べなくてもさらに痩せるということもない。
だからバクバク食べるのはやめる。アホらしい。

>>615
( ﾟдﾟ)・・・・・・なんで？

プロティンのんで作った体ってプロティン飲み続けなければ維持できないんでしょうか？
（当然筋トレはするとして）
飲み続けれければ維持できない体だったら意味ないと思うんで。

>>618
プロテイン＝たんぱく質だよ？

炭水化物摂りまくりゃいいんでしょ？

未だにプロテインを薬物みたいに思っている人がいる。
もうちょっとプロテインについて知ってほしい。

ｶﾞﾘども
ちゃんとメシくってんのかよ

本気で太りたかったら１日６食食えよ

なんとか腕立て伏せで筋肉がつきました。
クラブもしてないのに友達に「お前、結構筋肉付いてんじゃん」って言われました。

>>623
・・・・・・・消えろ

６食っていうか

メシを分けてくったほうがいいのはたしか

>>625
あ〜〜ふれてしまった・・・

二週間ご飯さんばい食べて二�`ふえ、
次の日一杯、二日目ジョギングいっったら二�`減ってた。。。
あきらめたね、太るのは。

この正月に彼女のご両親に挨拶にいったが・・・
お父さんに嫌われた。
痩せすぎで身体が弱いのではと。
実際丈夫とは言えないから彼女も何も言えなかったみたい。
別れ話がでている。
ショックで食べ物が喉をとおらない。
ますます痩せそうだ。
もう嫌だ。

>>628

がんがれｗ

>>628
よっしゃー

>>628
身長 体重どの位？

>>426-427
ガリは↑を試してみろ。かなり理に適ってるぞ。

1日2食→吸収率が増える（相撲の食事法）
スロートレーニング→低重量でも高負荷の運動が可能

>>632
一週間騙されてみるわ。一週間じゃ効果でないかもしれんけど
どうせ俺が太れるわけないんだ・・

>>632
筋トレは週に二回で充分ってあるけど、
毎日やっちゃダメなんですか？

>>609
ほんと、プロテインをステロイドとでも勘違いしてるような
バカだな。大した知識もなくプロテインを語るなよ。

>>632
キミは実にバカだな。相撲取りはホントは1日2食じゃないぞ。
おやつといって一般人の飯なみのをバクバク食ってる。
若花田が太るために深夜にもステーキくってたのは有名。

お前もう少しスポーツニュートリションってものを勉強しろ。

>>634
体の部位によって全然回復が違うから、全身やろうと思ったら
週2日じゃ全然たりない。（1日中筋トレでもするなら別だが、
そんなのは非効率的）例えば腹筋だったら毎日でもいい

>>426
やり方は下げる時は5秒ほどかけてゆっくり下げ、一番つらい位置で5−8秒
ほど止めます。上げる時は2−3秒でけっこうです。
って腕立て？

しかし、一日２食ってかなり腹へらないか？
腹へって仕事でも勉強でも
身が入らないんだが。。

正月太りした人いる？？

バイク板にも同系統のスレあるじょ。


ガリライダー（´┐_ゝ┌`）集まれ　0杯
http://hobby4.2ch.net/test/read.cgi/bike/1064596250/

確かにガリは胃腸をどうにかするのが先かもなぁ
俺なんて一日１５００カロリー摂取ぐらいでも７８キロから痩せないし

代謝が半端ねーんすよ

流石の俺もこの１０連休中は少し太った。
普段は工場で２交代勤務だからかなりの重労働だけど．．．しかも土曜出勤のオール残業で．．．
でもこの連休中は仕事休みな上にジムも市経営だから当然休み．．．
だから殆どストレッチ以外はしてないから３キロぐらい太れた．．．
１７４�pだから理想は６６キロらしいから今年はせめて６０キロはいきたい。
今は少し太れた影響で５６キロ．．．

でもどうなんだろうな！？
無理しすぎると胃が心配．．．

upロダまだー？

みんなのBMI値はいくつ？
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/11.html

17.53だったな
俺に勝てる奴いるか？

17.16・・・

20.2 意外と普通だった・・・・

少しは役に立てるかもしれないので何か聞いてください。

自分、見た目はどう見てもやせているのだが、計算すると標準になってしまう。
１７７ｃｍの６５ｋｇ。
あの計算式ってあちこちで見かけるので、ある程度の権威（？）があるようだけど
数値と実体が噛み合わない人ってあまりいないのかな。

http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

体重が15キロくらい増えてから風邪をひかなくなった
まあそれでも標準体重より8キロも低いんだけど

>>650
BMI値19.23　で標準内だけど痩せてるとよく言われる。

>>650
１７７の標準体重は６９kgなのだから６５kgは痩せてみえて当然。
>>653
標準範囲ギリギリなので当たり前、自分がガリなのだという自覚を持とう！
そこから始まる！！

ＢＭＩは２２が理想

15.79って出たけどたいしたことないな

15.57だったよ。

18.63
でも痩せてるよな

>>636
1日2食暴食いで15kg太りましたけど何か？おまえみたいに
専門用語で理論武装した香具師は専門書に載ってる
非常に標準的な意見ばかり言って、極度の太り体質や
痩せ体質でトレーニング本通りじゃどうにもならなくて
真剣に悩んでる香具師のことは置いてけぼりなことばっか
のたまって役にも糞にも立たないんだよ。
何がスポーツニュートリションだよ？教本通りに完全に従えば
どうにかなるなら、悩む香具師なんてまったくいなくなるよな。

>>636
それにおまえくらい知識があれば、1日2食で1回に摂るカロリーを
増やしてやれば痩せ気味の香具師でも人並みの体重にまで増やせる
くらいのことは知ってるよな？1食おにぎり1個で十分なんて
どこにも書いてないだろ？おまえの持ち出した相撲取りの話は
極端すぎるんだよ。せっかく太るための情報を困ってる香具師が
知るチャンスをおまえは極論で潰そうとするわけか？
痩せていて悩んでいた経験がないなら無責任なことを言うな。

も、もちつけ！

>>654
確かにそうなんだけど、仮にあと４キロ増えて標準ピッタリになったとしても、
見た目でわかるものですかねぇ。

なんか、見えないところ(内臓脂肪？)で増えてるようで鬱なのです。
理想は程よく筋肉があって、その周りにこれまた程よく脂肪が乗ってる感じかな。
そう書くとどういう努力をしてるんじゃいと煽られそうですが。

>>659
まあ、お雑煮でも食って落ち着いてくれや。暴食で脂肪付いた
んならよかったじゃんよ。

1日2食で摂取カロリーを補おうなんてのは内臓の弱いガリ体質
には負担が強すぎるからオススメできないがな。

>>662
骨格とかの問題もあるからね。脂肪低くて筋肉ついてれば
俗に言う「着やせしてる」って感じだけど、それが一番かっこ
いいと俺は思いますよ。スリムくらいのほうがスーツでも、
カジュアルでもかっこいいし。

やっぱ筋トレだね

筋トレはいいと思うけど
もっと楽して太りたいのが本音だ

>>665
それができないから今までその体型だったんだろ？
年も変わったんだから少しは気持ちを入れ替えてがんばろう

痩せの人が鍛えずにBMIの値で普通になるまで太っても、
腹に脂肪がつくだけだよ。

それなりの努力は必要だ。
がんばれ。がんばろう。

保守age
正月太りしてみてぇ・・・

でもさ〜、ガリって考えようによれば最高の体格だと思わないか？
だって筋トレすればものすごく引き締まった体になるんだよ？
デブだと脂肪もあるから変にムッキムッキになってしまう。
ガリをポジティブにとらえることもできるよ。

657 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 04/01/04 01:29 ID:mcw7ueVu
15.57だったよ。

661 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 04/01/04 06:11 ID:mcw7ueVu
も、もちつけ！
新着レス 2004/01/04(日) 13:56
669 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 04/01/04 13:44 ID:mcw7ueVu
でもさ〜、ガリって考えようによれば最高の体格だと思わないか？
だって筋トレすればものすごく引き締まった体になるんだよ？
デブだと脂肪もあるから変にムッキムッキになってしまう。
ガリをポジティブにとらえることもできるよ。

ｶﾞﾘども
ちゃんとメシくってんのかよ

本気で太りたかったら１日６食食えよ

無理！

http://upjo.com/up2/data/4324.jpg

俺の腹筋どうですか！！！！！！！！！！

なんとか腕立て伏せで筋肉がつきました。
クラブもしてないのに友達に「お前、結構筋肉付いてんじゃん」って言われました。

>>６７４
なんどもみた
ネタです

623 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/02 23:29 ID:eslSyGl2
なんとか腕立て伏せで筋肉がつきました。
クラブもしてないのに友達に「お前、結構筋肉付いてんじゃん」って言われました。
674 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/04 15:25 ID:QB1rDSjv
なんとか腕立て伏せで筋肉がつきました。
クラブもしてないのに友達に「お前、結構筋肉付いてんじゃん」って言われました。

>>666
やっぱそれしかないか〜

誰かガリガリから筋トレが逞しくなった体upしちくり。
励みにするのだ・・・

鬱になるよ。。。

upの仕方がよくわかんねー。教えてくり　マジでするから

ｶﾞﾘども
ちゃんとメシくってんのかよ

本気で太りたかったら１日６食食えよ

うるへ〜

>>680
http://upjo.com/up2/
↑から「UPする」をクリックして、参照でファイルを指定

>>426
やり方は下げる時は5秒ほどかけてゆっくり下げ、一番つらい位置で5−8秒
ほど止めます。上げる時は2−3秒でけっこうです。
って腕立てのこといってんの？

ＢＭＩは２４.５

（ ´_ゝ`）ふーん

筋トレ開始→身長１７７ｃｍ・体重５５キロ　
筋トレ３ヵ月後→１７７ｃｍ・体重６５キロ

週に５回４０分間筋トレしてプロテインも１日３回飲む。
一度もさぼらず３ヶ月続けた。
開始して３ヶ月たった今は、人並みくらいにはなった。
筋肉がちょっと付いてきて体が変わったてきたのがわかる。
後、なんだか体の血色が変わったのと冷え性がなくなった。
体も楽になった。
もっと筋トレして体全体を太くしていきたい。
もちろんだがまだまだ満足できない。これからも頑張っていくつもり。
３ヶ月前・・・・
http://upjo.com/up2/data/mae11.jpg
http://upjo.com/up2/data/mae33.jpg
現在・・・・
http://upjo.com/up2/data/ato11.jpg
http://upjo.com/up2/data/ato111.jpg

>>687
グロ注意

>>687
へー　いいよー　3ヶ月前はホントやばいくらいだね。
3ヶ月で10kgもよく増やしたもんだ。

筋トレって宅トレ？ジム？

>>688
可愛そうに・・・

>>687
ヘルペス？

ジム行こうと思ったけど家でもできる自信あったから宅トレ。
けど、バーベルしか持ってないから種目が限られてくるなー。

>>692
週5ってどんなトレーニングしてんの？
よければメニューもくんさい。

まずダンベルが１５キロの合計３０キロ。
１ダンベルカール１０回の５セット
２プッシュアウェイ１０回５セット
３腹筋２０回を６セット
４ペンチプレス１５回を６セット
５サイドベンド２０回を左右３セットずつ
筋トレない時はスクワットしてる。
最初はダンベル１０キロのでもカール１０回はいけなかったよ。

>>694
それを週5回毎日やってるの？（・ω・　）

うん。
最初は疲れてやる気ないときあったけど今はなんだかしないと落ち着かないな。
依存症みたいになってしまった。

体重無い事による一番のデメリットは骨が弱くなる事だよな…。
バルクうぷしたい。

自分の体見てわかったけど前腕が細いな。
前腕を太くするトレーニングもしないといけないな。
手首が細いのも嫌。

そういえば３ヶ月前はよく骨がポキポキいってたけど今は全然言わなくなった。

筋トレ開始→身長１７７ｃｍ・体重５５キロ　
筋トレ３ヵ月後→１７７ｃｍ・体重６５キロ

週に５回４０分間筋トレしてプロテインも１日３回飲む。
一度もさぼらず３ヶ月続けた。
開始して３ヶ月たった今は、人並みくらいにはなった。
筋肉がちょっと付いてきて体が変わったてきたのがわかる。
後、なんだか体の血色が変わったのと冷え性がなくなった。
体も楽になった。
もっと筋トレして体全体を太くしていきたい。
もちろんだがまだまだ満足できない。これからも頑張っていくつもり。
３ヶ月前・・・・
http://upjo.com/up2/data/mae11.jpg
http://upjo.com/up2/data/mae33.jpg
現在・・・・
http://upjo.com/up2/data/ato11.jpg
http://upjo.com/up2/data/ato111.jpg

>>687
食事はどんな感じにしてたの？

あげ

脱力状態の写真も希望しまーす

177cm55kg以前のもっと痩せていたときの画像ないですか？

>>687
あ、オレと全く同じ身長・体重だ。何だか勝手に親近感を感じてしまうな。
ところでトレーニング前と後と比べて、腕周りの太さとか変化あった？
体重が１０キロも増えると、腕や脚の太さも変わってくると思うわけですが、
自分の場合せいぜい１センチくらいしかかわらなかったので。
ご迷惑でなければ参考までにカキコよろしくです。

一日に食事を摂る量を増やしたら、体重は増えたけど、腕が全然太くなりません。どうすればいいでしょうか？

>>706
ネタにマジレスめんどくせー

＞＞７０７
本当です。腕が全然太くならずに腹が太ってきているんです

>>701
食事は朝昼は普通に食べて夜は筋トレ終わったあとに意識して多く食べてる。
そして食べ終わったらすぐにプロテイン。
>>705
３ヶ月まえにトレーニング始めようと決意したときに自分の体長を測った
図があるので参考になればいいと思います。
自分しか見ないと思ってたからわかりにくいと思うけど。
腕の赤い数字はチカラを入れた状態。

３ヶ月前・・・
http://upjo.com/up2/data/taityou.jpg

現在・・・・
http://upjo.com/up2/data/taityou2.jpg

>>708
ただ食ってるだけなら腹でるわな
マジレスめんどくせー

>>709
ヤバイよ！ウェスト増え過ぎだよー！
でも数値的には普通か・・・

>>711
俺も今、計ってびっくりした・・・。
まーご飯食った後だからかもね。
けど腹は出てないからいいとは思うけど。
胸があんまり変わってないのがちょっとがっかりだな。

>>712
なんだ、飯食ったばっかなら全然普通だよ。
胸は脂肪がつきにくいから、筋トレ続けるしかないね。
胸囲の数値は脇の下で測ったもの？

やっぱ1年は続けないといけないと俺は思う。
俺はまだちゃんと始めてから2ヶ月しかたってないけど。

ていうか週五ってことは連日やることもあるんでしょ？
筋肉痛残したままやんの？

>>713
なるほど。乳首のラインで計った

>>714
週５って言うか２日連続やって次の日は休む。
最初は筋肉痛になってたけど今は全然ならない。
筋肉痛になりたくていっぱいしてもならないな。

今日体重計乗ったら死にたくなった

あんま詳しくないけど筋肉痛こないと意味ないんじゃないの？

>>694
ベンチは何キロでやってんの？

>>709
胸囲８０って、かなり細いよ、その身長なら１００は欲しい。

俺も同じ身長で７０キロ胸囲９８なんだが、これでもムキムキってほどじゃない。

あっ、体脂肪率は１２％です。

178/59が、筋トレを続け、ここ一ヶ月半ほどで178/63.5になりました。（目標70）
でも、一番の悩みだった頬がこけたままなんです。
過去ログでも悩んでいる方が数名いらっしゃいましたが、
顔を太らせるいい方法ってないのでしょうか。

そうそう、俺も頬のコケ具合が気になる…
特に親がうるさいんだよな、、

交代勤務でライン系の工場だからかな！？
あ、でも太ってる奴は太ってるしな…

>>709
ありがとう！　参考になったよ。
３ヶ月経過ということなので、今後が楽しみですね。
お互いがんばりましょう。では。

http://upjo.com/up2/data/875.jpg

ていうかこのスレ見てザバスのウェイトアップ買った後で気づいたけど
高すぎだよ…ウェイトゲイナーは海外製のなら同じで値段で4.5kgとかの
買えるよ。送料とか考えても明らかに安い。もっと調べるんだった。

同じで値段で　→　同じ値段で
もうしわけねえ

>>724
ウェイトアップとかウェイトゲイナーってホエイプロテインの値段、成分と
比べるとだいぶ損しているだろ。

>>726
まあ、プロテインとして考えれば確かに粗悪品ってことにな
っちゃうけど、食の細いガリガリには炭水化物も必要だから
いいんじゃない。

俺は輸入プロテインで済ませているけど。

俺もあと2ヶ月したら結果をupするよ。

みんなｕｐｕｐしていこうぜー！
みんなにいろいろ指摘され勉強になった。

ホームセンターにダンベル買いに行ったけどなかった・・・・・・

>>726
ていうかゲイナーにたんぱく質はあんま求めてない

求めてないが、輸入ゲイナーはたんぱく質まあまあ入ってる
ザバスのゲイナーは少ない上ホエイですらない

昨年の暮れから怪我に風邪とろくにトレーニングができなかった・・・
体重が減る減るへるー！！　ｺ､ｺﾜ━━━━━(((( ；ﾟДﾟ)))━━━━━━ｯ !!!

プロテインをやり始めて痩せたんだけど
もともと無い脂肪がさらに落ちたと解釈していいか？

　　　　　　　　　　豚　　は　巨　　　　乳　　　　じ　ゃ　な　い　
　　

　　　　　　　　







　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ浜ちゃん。

プロテインってさ、筋トレ30分以内に取らないといけないんでしょう？
なら飯食ってその後でも平気だよね？
飯食う前だと腹ふくれて飯食えない。

>>735
Σ（ﾟдﾟlll）ﾀﾞ､ﾀﾞﾒだそりゃ

説明すんのはﾒﾝﾄﾞｸｾから、結論だけ言うぞ。
「筋トレ終わったらそっこー水で飲め！」

>>736
そうなの？
説明簡単でｲｲからｷﾎﾞﾝﾇ！

>>736
理由を教えてクレよ

とりあえず「筋トレ」「水」「オナニー」でぐぐってみて

たらふく食っても吐きそうになるから一杯食えない・・・

>>740
吐くまで食え！

俺も昔は吐くまで食ったもんだ。

吐いたらもったいない

お前ら食っても太らないのか
食いたいけど食えないのか
食いたくないのかどっちだ

>>742
まず一回吐くまで食ってみろ！

話しはそれからだ！

普通に食が細い香具師が多いんだろ

いつもどういう食生活してるか
書いてみ

＞＞７４３
いっぱい食っても明日になったら同じ体重。続けてもなかなか増えない

>>741-745
お前らと同じ論調の奴多すぎ
過去ログ読んで

>>746
てことは
たくさんのウンコするってことか？
栄養分にならずにでていってしまうのか

>>746
いっぱいってどのくらい食ってるわけ？

詳細キボンヌ

>>745
決め付けんな。
昼にパン一個とかしか食ってないのに体格いい奴もいれば
目いっぱい食ってもガリな奴だっているんだよ。
少しは俺らの心情考えて発言しろや。
てかガイシュツ。

体質ってのがあるから太れないやつはなかなか太れない。
人間みんな一緒じゃねーんだよ〜

いい加減、体質とかに関しての知識ないのに「食えば太る」とか兄貴ヅラして根性論ぶりまきたい
だけの奴らがウザすぎる。ていうかそういうガキじみた根性とは方向違うけど
こっちだって根性出して努力してんだよ！ふざけんなと。やる気が萎える。

>>752
同意だ

>>752
ご飯は残さず食べなさい！

なんですかそのトリガラみたいな体は！！

情けない！！！

>>752
で、おまえは一日どの位ご飯食べるの？

たいして食ってないんだろ（プッ

冬房か・・・

>>752
おまえの努力などたかが知れてる（プゲラッチョw
こっちだって根性出して努力してんだよ？笑わすなw骸骨。

>>754
ごめんなちゃい・・・ママン・・

ｶﾞﾘたちはどの程度の努力をしているんだ！？

組織や政治のせいにしても何も始まらないんだよ！
まずお前たちが努力するんだ！！そして、自分を見つめるんだ！！

ガリどもは大した努力もしないくせにすぐ体質のせいにするw

全くもって虫唾が走る！！

まぁ一日どれぐらいの�iとってるか

メニューもここに書けないぐらいショボイもんくってるんだろう

太りたかったら毎日５０００キロカロリー以上食えよ

以上。

てか貧乏な奴はそんなにバクバク食べれんだろ。
あんたらの意見が正しいならダイエットはただ食わなければいいんだろ？？
どんなに貧乏でもダイエットできるんだからあんたら見たいなデブのほうが楽だろ。

>>761
本当バカの一つ覚えみたいに食え食え、５０００キロカロリー以上食えってか？
あんたあほちゃうか？

俺はこの画像をポスター印刷して部屋に飾ってる！
この肉体が俺の目標だ！！


http://www.bradpittfan.com/pics/movies/msn013m.jpg
http://www.bradpittfan.com/pics/movies/mfi015a2.jpg

ゴメン6TSi90lOのケツに火付けちゃったよ…
なんで放置できねえんだ俺は。こういう手合いの相手すると
こういう行動に出るのなんて常識の範疇なのに。
普通にここのお陰でいい感じになれてきたんで神経質になってたわ。
本当に申し訳ないです。>>all

>>765
気にすんな。
俺もつい釣られちまった。

>>765
反省しろや

(　ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!

>>766
死ね

ブラピ野郎

まったガリは向上心のカケラもねーな（ﾌﾟｹﾞﾗ



永遠にガリ雑魚のまんまだな


(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>763
文句ばっか言ってねーで実践しろ！

キモガリ

>>762
いや、俺デブじゃないしw

ブラピボディだし

ｸｿｶﾞﾘはたくさん食えないけど
太りたいよ〜ﾏﾏﾝ　　ばっかだな（ﾌﾟ

っていうか絶対にガリを批判しているやつってガリだろうな。ウン！

いや・・・そういえばさっき俺デブ専用トピに行ってここのスレ教えたんだった、
そいつらかな？

>>774
せいぜい妄想しとけやw

ガリオタ（プププw

わざわざ悩みのある人の集まってるトコまで来て
その人達を貶すような奴よりはガリの人のが断然マシだと思う

昨日くったメシを書き出してみろや

カケネーだろうけどな（ﾌﾟｹﾞﾗ

だからおまえらどの位飯食ってる訳？

ベンチプレス何キロでトレしてるの？

カレー炒飯丼

>>775の書き込みがあった途端>>779で軽く理性的な書き込みって
まさか図星ですか

今日の昼飯は大盛りネギ味噌ラーメン＋ライスでした
人から食べる量少ないって言われますがどうなんでしょうか。

俺にはかなり多い

＞＞７７９
単純なやつ

>>782
それくらいじゃ〜太れないよ、真面目に。

>>782
炭水化物ばっかじゃねーか
もっと淡白質食おうぜ〜

>>782
牛乳は飲んでる？

>>783
だからガリなんだよw

当然の結果だろ？

体質とか関係ないじゃんw

食後にバナナ＆プロテインこれ最強

>>A4lf2eHL
お前みたいなセルライトの塊と違ってそんな胃腸強くない人もいるの。
そういう人がどうやって増量するかって話ししてたの。

>>786 >>787
そうか、そういえば前から炭水化物重視の食生活でした。
ありがとう。少し自信がわいてきました。
体質改善できるかも･･････

>>791
タンパク質とっても筋トレしなきゃ意味無いよ。
体重は増えてもフォアグラになるだけだしょ。

無脂肪牛乳ゲロまずい。せめて低脂肪牛乳だな。

>>790
胃腸強いとデブ扱いかよw
おまえは困ったちゃんだなww

あっ体脂肪率は１２％ですよ。

胃腸の弱い奴は病院逝け

身長１７３cmで体重４３�s。♀です。

合う服がありません。いつもジャージ姿です。

こういう私ってここではやっぱり痩せすぎですか？

>>796
ここ見ろ


http://www.lapex.co.jp/diet_useful/biyoucheck.html

>>796
その身長なら筋肉質な女（ミラジョボビッチみたいな）目指してくれ！！

そして俺と付き合ってくれ

>>794
だろ？
だから文章だけじゃここのやり方でどんな成果が出てるのかも、
お前が計り知ることはねえの。ていうか知ろうともしねえじゃん。

>>796
女の服はあんまわかんねえけど、壮絶に細いブランドとかあるんじゃねえの？
女からは羨望の眼差しじゃん。男からは期待出来ねえけど。

>>799
キントレ、食事、プロテイン以外に体重増やす方法があんのかよ？
おまえら単純に努力が足りないだけじゃないのか？
ここのレス読んでる限りそう感じるんだが。

デブは根性ないから太る！
ガリは神経質だから太れない！

７９６です

美容体重が５９．２ｋｇってでました。

でも普通に考えて１７３ｃｍで６０�sぐらいってかなりデカイ女ですよね。

身長がそこまである時点で痩せてても小さくは見えないでしょ。
身長に合わせて美容体重出してるんだからでかくなって当然じゃね？

>>796
健康ならいいんじゃない
生理不順やら、日常生活に不都合なければ

適正体重なんて人それぞれだし

>>802
モデル？

177cm62kgから１年で70kg（体脂肪率１１％）まで増やしました！

http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242

１５２センチ３８キロです。痩せすぎているほどでもないですが貧弱そうです。
食べても食べても全部うん子になって出て行きます。
かといって食べなくてもこれ以上は痩せません。
これは勝手にベスト体重と言うことで体が維持してくれてるのだろうか。

>>808
まだ成長期だよね？それならちょいと量が足りないとおもわれ。
成長期ならただ喰えば太る。プロテインとかお菓子とかよりも米とか食べて胃をふくらませるようにすればいい。
逆にプロテインとかだと胃が大きくならないで終わっちゃうから+αの分として考えると良い。

成長着終わったんなら体が頑張って維持してくれてるんじゃない？

ガリ共運動不足じゃねーの？
マラソンしろマラソン。
俺は毎日10km走って10ｷﾛ太ったぞ！

サー今日の夜勤から仕事だ！！
今回は１１連休だった．．．長すぎ．．．

いつも行ってるジムが公共の安い所だから同じ様に休みやがったし、、、かなり運動不足。
連休中はランニング始めようと思ったが、１度もせず、結局、ウォーキングすら．．．
ま、そのおかげで少しだけど太れたからいいか！
そのかわり脂肪だらけだろうな．．．
仕事同様にジム通い、毎日の腹筋、背筋、腕立ても今年は頑張るぞ！！！

俺なんて オナニーしたらザーメンもったいないから自分で飲んでんだぞ！

貴重なたんぱく質だもんな

体型の画像あげて皆にいろいろ批評して欲しいんだが、載せ方がわからない。
以前どこかで見たような気がするのだが、親切な方ご指導キボン。

ココ　数カ月、ずっと　カロリー高いのを　３食とは　別に食べて、
１．５kg増　。　やったー！！　と　喜んでたら、

風邪をひいて、扁桃腺に　。

水飲むのも　辛くて、食事もロクに摂れなくて、
体重　量ったら、今度は　２kg減。　数カ月の努力が
たった３日で　元に戻ってしまった。
というより　まだ　下がってる・・。　早く治って欲しい。

812
おえっ、、、吐きそう．．．

>>814
｡⌒ ヽ(´ー｀ )　ほら

http://upjo.com/up2/
↑から「UPする」をクリックして、参照でファイルを指定

＞816
慣れれば大したことはない。
ザーメンを飲むのは凄くいいと思ってる。
１、たんぱく質の放出を防ぐ
２、男性ホルモンの摂取
３、ザーメンにまわった分のたんぱく質が全身に摂取される

まだ風邪が治りきっていない気がするが、トレーニングを
再開する。俺はどうせ無職だからいいのだ、寝込もうが。

>>817
ありがとー、あとで写真撮って載せるね。
それまでに1000取り合戦が始まらなければいいけど・・・・・。
あと180くらいだな。

818
もういいって．．．

余計なお世話かもしれんが、高カロリーはあまり食べない方が良いと思うけど。
基本はバランス良く、そしてよく体を動かしてよく食べる！当たり前か＾＾

>>820
頑張ってくれぃ！楽しみにしてるぜっ！

>>809
ﾚｽありがとう。成長期終わった２６歳女性です。
主に炭水化物を食べています。間食はほとんどしません。
成長期終わったから体がこれでｵｹｰと判断してくれてるのかな。
運動してみます！どもありがとう！

間食はかなり太るみたい。

間食が太るってのは一般人での話なんだよ。
ガリが間食すると胃腸が休めないから逆に痩せるらしいぞい。
お前ら間食ばっかりしてるのに痩せてるだろ。

黙ってろよ　デブ

必死になることのどこが悪い？
必死になることが格好悪いとでも思ってんの？
そういう考え方のほうがよっぽど格好悪いよ。
あんまり人をバカにすんなよ。
ネットがどうとか女がどうとかじゃなく必死になることは決して悪いことじゃないってことが言いたいって事。
なんかよく「必死だな」っていうバカにしたような書き込みを見るから本当に腹がたつ。
人生を本当に必死に生きてないからそういうことが平気で言えるんだよ

>>827
同意だ。
でもそう思ってるならいちいちいらつく必要はない。

てかおまえらってなんで会ったこともない人間をそこまで憎めるの?
まったくわからん　自分がうまくいってないからって人にあたんなよ
今が楽しくないんだろ? 楽しかったらそんなこというわけないもんね
他人を否定することで自分の満足いかない日々を慰めてんのか?　それとも
そうしてないと自分を見失いそうなのか?　どっちにしても自分で自分が
みじめなことにほんとは気づいてんじゃねーの? ほんとびっくりした
人それぞれ好き嫌いはあるだろーけどおまえらはひどすぎる
嫉妬してるのなら嫉妬されるように自分を磨け　ただの負け犬じゃねーか
今のおまえらってさ

>>815
諦めるな！

病み上がりに筋トレはキツかった・・・・・・
（つーか、治ってないなこりゃ）

しかし、焦燥感が俺を動かす。
そんな時はアニマル浜口風に

気合ﾀﾞ━━━━━━(`Д´#)━━━━━━ !!!!!

>>829
文句たれてるやついるけど別にそこまで考えてないと思う・・・・

がむしゃらに食べるのは逆効果なんだよ。
必死なガリは太れない。
もうちょっと頭使って太ろうとしろよ。

正月は
寝てばかりで
腹もすかないので
ぜんぜん食べる気が起きなくて
やせたよね
みんな。。。

>>833
そうでもないよ

画像アップしてみたけど、なんだか荒れてるなぁ・・・。
687さんに刺激されて作ってみたけど、自分の体に締まりがないのを実感してしまった(泣)。
今後もトレーニングに励むぞっと。
ttp://upjo.com/up/html/a1.html

　ｶｸｶｸ　 ,ｨﾍ⌒ヽﾌ　　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
　　　　／ ( 　・ω・）) -=3　
　ε//　　 し ﾍ⌒ヽﾌ　　　ﾌﾞﾋｰｯ
　　( ( 　_,.ノ( 　・ω・）) -=3　
　　　し しー し─Ｊ

うほっ

乳首しゃぶりたい

>>829
てかいいこと書いてると思ったらコピペ厨かよ。

ちんのすけと遊んどけ

おたずねします。
167cm　42kg　女
アバラが隠れるくらいの肉をつけたい。
２日おきに運動したらかえって痩せた気がする。
プロテインで食事を補いたいのですが、
ザバスの１？とウエイトアップではどちらが適してますか？

女でも太りたい奴なんているんだな

>>842
アバラが隠れれば何でもいいです。
温泉に行くと周りが引いてます。

>>836
体重いくつ？そんなやせてるようには見えないけど。
筋肉つきやすそうな体だね。

>>636
腹と胸の差が6cmしかないのか。
大胸筋鍛えれば特に問題ないと思うよ。
他の部分はそんなに細くないと思うよ。

＞＞８４６
６３６って間違ってない？

>>836だった。

>>836
てかウエストは逆に引き締めたほうがいいと思うよ。

177の65って標準体重じゃん

１６５cmの４６�s、男
適正体重が５８�sとか出たので少なくとも５０�s台にはしたい

>>836
痩せてないんじゃない？むしろ搾るか筋肉付けるかした方良いと思うよ。

>>842
ウェイトアップ。
その代わり脂肪が付く。

周りが引くほど上半身やばいの？
それなら運動しないで脂肪付けたほういいんじゃない？

>>836
本当、俺と慎重、体重、サイズほぼ同じだ・・。

>>836
立派な体を目指しているの？
腹筋と胸板が厚くなれば立派だと思う。
水泳をやったらいかがだろうか。
痩せてて貧相てほどでもないね。がんばれー！

http://upjo.com/up2/data/4324.jpg

俺の腹筋どうですか！！！！！！！！！！

>>855
お前まじでうっとうし。消えろボケ

http://upjo.com/up2/data/4324.jpg

俺の腹筋どうですか！！！！！！！！！！

774 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 00:12 ID:xkY0mkVt
っていうか絶対にガリを批判しているやつってガリだろうな。ウン！
775 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 00:14 ID:xkY0mkVt
いや・・・そういえばさっき俺デブ専用トピに行ってここのスレ教えたんだった、
そいつらかな？
780 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 00:21 ID:xkY0mkVt
カレー炒飯丼
783 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 00:27 ID:xkY0mkVt
俺にはかなり多い
784 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 00:28 ID:xkY0mkVt
＞＞７７９
単純なやつ
822 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 09:23 ID:xkY0mkVt
>>820
頑張ってくれぃ！楽しみにしてるぜっ！
824 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 09:51 ID:xkY0mkVt
間食はかなり太るみたい。

826 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 12:44 ID:xkY0mkVt
黙ってろよ　デブ
830 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 13:01 ID:xkY0mkVt
>>815
諦めるな！
832 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 13:08 ID:xkY0mkVt
>>829
文句たれてるやついるけど別にそこまで考えてないと思う・・・・
845 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 13:41 ID:xkY0mkVt
>>836
体重いくつ？そんなやせてるようには見えないけど。
筋肉つきやすそうな体だね。
847 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 14:05 ID:xkY0mkVt
＞＞８４６
６３６って間違ってない？
853 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 17:24 ID:xkY0mkVt
>>836
本当、俺と慎重、体重、サイズほぼ同じだ・・。
856 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 18:06 ID:xkY0mkVt
>>855
お前まじでうっとうし。消えろボケ

みんなベンチプレス家でやるときってちゃんと専用のベンチでやってる？
ダンベルだけでやったら危険だよね？

567 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 00:03 ID:xkY0mkVt
>>566
最初の質問あほくさくて答える気ナッシング

真性包茎の場合は洗えないから恥垢がたまって精子を出したときに包皮や
亀頭についている菌が精子と一緒に外部に出て支障をもたらす。
いつも清潔にしていれば全然大丈夫。
569 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 00:26 ID:xkY0mkVt
>>568
別に勃起した基準で皮を切るんじゃないんから関係ない。

571 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 00:37 ID:xkY0mkVt
俺も５７０と一緒だったよ。
最初は真性でだんだん包皮が広がってきて今度は締め付けられる。
ずっと剥いた状態にしていたら朝立ちしたときにかなり痛かった。死ぬぐらい。
それでまだ剥いた状態は早いと重い風呂で広げた。そしたら剥ける状態になって
全然いたくない。けど、最初のうちは小便するときにかなり難儀する。
けど２ヶ月ぐらいしたら全然普通にできる。

578 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 10:31 ID:xkY0mkVt
名前の通り亀頭を包皮に包んでオナニーすることです。
リスク＝皮が伸びる。包茎になりやすい。
579 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 10:32 ID:xkY0mkVt
↑包皮を亀頭にだった
581 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 14:48 ID:xkY0mkVt
>>580
なんで？どういたいの？
583 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/06 16:08 ID:xkY0mkVt
普通のオナニーは亀頭をそんなに触れないけど皮オナニーは亀頭を摩擦する。
だから皮オナニーの方が気持ちいみたいだけどね。
別に皮オナニーじゃなくても全然痛くないよ。

：病弱名無しさん ：04/01/06 03:24 ID:/89tkZJB
177cm62kgから１年で70kg（体脂肪率１１％）まで増やしました！

http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242

スルーすんなよw

死ね！

巣にかえれ

>>860
昔、貧乏なときは公園のベンチ使ってたよ。
ダンベルフライが効果的だね。

>>863
>>864
なんで？
俺はもっと太りたいんだが・・・・

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067795682/l50
巣に帰れ

>>867
まっ・・・

細かい事はおいといて

マヨネーズは神だ！　 蛋白の固まりだ！　 　 毎日マヨネーズ吸えば必ず太る。漏れも今日からやるYO

マヨ苦手

：病弱名無しさん ：04/01/06 03:24 ID:/89tkZJB
177cm62kgから１年で70kg（体脂肪率１１％）まで増やしました！

http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242

俺にもアドバイスしてくれよ

>>865
ありがとう。

( ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ　

>>873
JPGで表示してないからするーされてるんだろ

>>871
ブラクラじゃないからねw

( ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ　

>>871

コピペＵＺＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ！





















(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

評価してくれよ！

真剣にやせ体質の香具師のことを考えてない無責任な香具師は
6食+筋トレとか勧めていきなりガリ→筋肉質になると思い込んでるよな。
非常に無責任すぎる。エンジン部分である胃腸や筋肉の質のレベルが
低いのにいきなり筋肉だけの理想的な体になるわけないだろ。
暴食でもなんでもいいから、脂肪を蓄えやすい体質になる努力をしつつ、
同時に筋肉をつけるトレーニングをすればいい。
付きすぎた脂肪は筋肉を維持しながら後で落とせばいいだろ。
それに脂肪を落とさないといけないなんてガリには嬉しい悩みだろ？
俺も人に腕を揉まれながら「もっと食べないと折れるぞｗ」なんて
無責任でデリカシーのない言葉に腹が立ったので必死に暴食してやったよ。
カップラーメン1杯で満腹だったけど無理やり詰め込むようにしたら
けっこう短期間で体質は変わったからあきらめるな。

(ﾟдﾟ)/　ﾊｲｾﾝｾｲ　

「1日6食+筋トレ」の方が「暴食」よりずっと科学的根拠に基づいている
と思います。

1日6食とは3食分を6回に別けることで、倍食えということとは違います。
でも流石に社会人に6回食う暇はありません。

>>879=>>659

まあ、健康的に太るための方法は>>6にあげられてるね。
過去の色々な意見の結果でた答えだね。

筋トレしたら疲れて余計食欲がなくなるんだがどうにかしてくれ

>>883
そういう時ってあるよね。
でも食わないとどんどん痩せる一方だから無理してでも食べないと駄目だよ。
たらふく食べる必要はないけど。

腕立てでとりあえず筋肉はつきました。友達にも「部活はいってないのに筋肉あんじゃん！」
とか言われた。で、体重増やすために腹筋やってあと、なにをやればいいっすか？

ここって女性はあまりいないのですか？
150cm 40kg
身長と体重のバランスはまあまあなのですが
とにかくガリガリでみっともないんです。
着れる服も少ないし＜３号

女性でもウェイトアップって効果あるんでしょうか？

アバラで悩んでカキコした者です。
色々迷ったあげくザバスプロのベースボールプロテインを
買ってみました。脂肪をつけたほうがいいとのアドバイスが
あったので、食事にゴマ油やマヨネーズを使いまくろうと思います。
効果があるかはわかりませんが。

>>885
男性と同じ方法で肉がつくかわかりませんが、
いろいろ試してみたいと思います。効果があったら書き込みますね。

>>886
私も女性。808で書いたとおり152センチ38キロ。服は多分5号。
ここの人とたちは鍛えてるみたいなんだけど
女の人も筋肉つけたほうがいいのかなぁ。
脂肪でいいから肉(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…んだよねぇ。

>>887
報告楽しみにしてます。頑張ってください。
私は毎日散歩して見ます。

一人一人体質ちがうから筋トレとかプロテインとか言う前に
ダルくても専門医いけば？
たくさんあるよ＾＾

冬はいいんだよ、長袖だから
ただサムイからガリには辛い

177cm62kgから１年で70kg（体脂肪率１１％）まで増やしました！

http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242

お願いだから誉めてくれ！

努力を認めてくれＹＯ！！

おおー普通に頑張ったねえ
一年で筋肉だけで8kg行くもんなんだね

>>891
はいはい、頑張りましたね〜〜

プロテイン買って一日6食食べたいんだけどお金がない。
親は朝と夜に食事作ってくれるんだけど私無職だから親からプロテイン買うお金まで貰いにくい。
バイトするのが先なのかな　鬱

>>894
普通の食事でも筋トレすると体重結構違ってくるよ。
金が無いならきな粉飲めば？栄養価高いから結構効果あるよ。

>>890
俺もだよ。
夏なんかここ数年間Tシャツ一枚で外に出たことない。
「寒がり」というのを理由にトレーナー着てるよ。
冬は寒いから嫌だけど何枚も重ね着しても不自然じゃないから助かる。

春からでは遅いのよね。冬に頑張らなければね。

みんな何処の肉がなくて痩せてる？
俺足と胸がない。

>>898
俺は胴回りが細い。あばらが見えるぐらい細い・・・。

>>898
俺は脚と腕と胸と首。

>>898
俺は腕と胸は「マッチョ」と言われるくらいあるんだが、足は「鳥がら？」と言われるほど細いヽ(`Д´)ﾉ

チンコとひざとの中間点ぐらいの太ももの太さが38ｃｍしかない。
おまけにO脚だからなおさら細く見える。

スピードスケートの清水の太股の太さと漏れのウエストの太さは同じ

６５ｃｍぐらいか？

前腕（手首）が細い。筋トレでも太くするのは不可能。

>>905
前腕から手首にかけてを太くする筋トレもあるよ。

>>906
手首の部分は殆ど無理ポだって。
脂肪で太らせるしかないらしい。
手首上から肘までは可能だけど。

どんなトレーニング？リストカールもリバースリストもムリポだよ。

>>907
その運動で太くならないの？
あとは野球のボールをもって何回もスナップしたりするのも効果あるよ。

>>908
リストカールとかやっても無理って言われちったよ。
あそこには構造的に筋肉付かないって・・・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

.

>>909
あとは筋を太くするしかないんじゃない？
痩せてても筋がぼこって出てて太さ稼いでる人いるし。
筋を太くする方法は分からない・・・・・・

胸が筋肉痛(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>912
頑張ったな

最近、レスの数が急激に上がったけど、
書き込みの内容がガキ臭いな。

>>914
俺のせいか？

この前もＵＰしたもんだけどもう一度見てちょ。
筋トレ開始〜３ヶ月　画像を並べてわかりやすく比較してみました。
まだまだ筋肉は付いてないけど
最初よりは体の血色も締まりもよくなったと思う。
http://upjo.com/up2/data/hikaku1_2.jpg
http://upjo.com/up2/data/hikaku2.jpg

>>915
氏ね

後もう一枚
http://upjo.com/up2/data/hikaku.jpg

ウホッいい体・・・
なんだが、一つ気になった。おまい肩幅が狭くない？
もし自分で気になるんだったら水泳やってみ。マジでびびるくらいに肩周辺が変わるから。
おれは半年マターリやっただけで周囲から指摘されるほど変わったよ。
肩が出来てると、妙にガタイ良く見えるからお勧めだよ。

肩幅狭いかなー？
反対に広いって言われるねんけど・・。
俺はどちらかというともっと太りたいんだけど水泳をしてやせるって事は
ないの？水泳して余計やせたら嫌だしな・・・・。

雑誌とかに載ってそうな比較画像だな

>>920今度からは画像サイズを小さくしてね

177cm62kgから１年で70kg（体脂肪率１１％）まで増やしました！

http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242

１年で８kg増えるのって変？

良い漢方薬があるんだけど買うか？

いっとくが俺は嘘はついてないぞ！
６２キロの時は体脂肪率８パーセント（腹肉摘めない）だったし。

体脂肪率８パーセント？そりゃすげーな。
俺はあんたより痩せてるけど体脂肪率は１０パーセント。

>>923
きもい　しね

おめえら、これって、どう？

●第４位
　最高の「男のハダカ」「ＦＲＡＵ」(７月23日号)

カレーを注文してもルーしか食わない。炭水化物を一切口にしないというGackt
のダイエットとは……

＜(コンサートツアー終了後は)、極限状態で倒れ、気がつくと病院のベットで
点滴を受けているというのが、彼の完全燃焼スタイル。その時のボディは、身
長180cm体重56kg体脂肪率はなんと６％。オリンピックの体操選手クラスだ＞。
＜朝はまず、起き抜けに姉がつくったオリジナルの野菜ジュースを飲む。牛乳
にバナナ１本をベースに、旬のイチゴやキウイフルーツを入れる。ミキサーだ
とビタミンが全部壊れてしまうので、ジューサーを使う。あとはサプリメント
でバランスよく栄養分を補給するという。食事は結局、１日１回夕食のみ。糖
分を抑えタンパク質を摂る。そしてミネラルウォーターを１日３リットル近く
飲む。お酒は友人たちとのプライヴェートなコミュニケーションの必要がある
とき以外は決して口にしない＞

>>927
自分の画像うpしてから言えよ坊やw
まぁ無理だろうがな(ププ

>>928
不健康
骨と皮じゃん・・・・・

ガクトっと筋トレして体鍛えてるって吹聴してるんでしょ？
体脂肪６％はいいけど、体重身長から考えれば筋量少なすぎ

>>931
同意
飯食ってないだけだ罠。

ガクトは１７３〜１７５ぐらい

>>933
その通り。

166cm 57kg 体脂肪8%

177　52　体脂肪6%

ハンディの体脂肪計は嘘八百です

177cm62kgから１年で70kg（体脂肪率１１％）まで増やしました！

http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242

しつこいからあぼーんした

顔を太くする筋トレってあるの？

>>940
殴ってもらえ

お、おう・・・・・

鏡と違って写真に撮ると自分の体の貧弱さがよく分かるんだよな。

筋トレしてプロテイン飲まなかったら筋肉付きにくいとかあるの？
今、一ヶ月にプロテインに７５００円払ってるんだけど
どうせなら、この金でジム行きたいって最近思ってる。

>>944
もっと安い輸入品買えば？

知ってたら教えて！！

>>946
何てメーカーのを幾らで買ってるの？
1日の消費量もね

>>946
ライブホエイってやつなら2.25キロで５８００円で買えるよ

ＤＮＳプロテインホエイ１００　バニラ味　定価３９００円　１０００ｇ

一日３回使用で一回に２１ｇ入れ三回だから６３ｇ使ってる。
それで１ｋｇだから１５日でなくなるなー。
うちで買うところ少し割引聞くから１ヶ月で７５００円ぐらい。

ｕｐするんで見てください。
http://upjo.com/up2/data/SH530010.jpg
　

ちなみにプロテイン３３ｇでたんぱく質２４．７ｇ

910 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/07 13:51 ID:Nd18f/jD
916 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/07 17:29 ID:Nd18f/jD
この前もＵＰしたもんだけどもう一度見てちょ。
筋トレ開始〜３ヶ月　画像を並べてわかりやすく比較してみました。
まだまだ筋肉は付いてないけど
最初よりは体の血色も締まりもよくなったと思う。
http://upjo.com/up2/data/hikaku1_2.jpg
http://upjo.com/up2/data/hikaku2.jpg
918 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/07 17:31 ID:Nd18f/jD
後もう一枚
http://upjo.com/up2/data/hikaku.jpg
920 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/07 18:04 ID:Nd18f/jD
肩幅狭いかなー？
反対に広いって言われるねんけど・・。
俺はどちらかというともっと太りたいんだけど水泳をしてやせるって事は
ないの？水泳して余計やせたら嫌だしな・・・・。

944 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/01/07 22:48 ID:Nd18f/jD
筋トレしてプロテイン飲まなかったら筋肉付きにくいとかあるの？
今、一ヶ月にプロテインに７５００円払ってるんだけど
どうせなら、この金でジム行きたいって最近思ってる。

>>949
こっちのほうがお得じゃない？
俺も使ってる

http://www.ccchain.net/cargo/menu-la/la-gr/live!whey.htm

>>949
輸入品を購入する場合は個人輸入か代行で買うことになります。
輸入品は日本製に比べて3割〜4割安いです。

詳しくは以下で調べてね。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1071453963/

ここで代行屋のサイト張ると業者扱いされるので
止めときます。ちなみにライブホエイはスポーツ板
ではうんこ粉扱いです・・・・・・・・

>>954
うんこ粉扱いってどう意味？

Nd18f/jD Nd18f/jD Nd18f/jD Nd18f/jD Nd18f/jD

>>956
俺あなたになんかした？なんでこんなに狙われてるの？

957 名前： [ ] 投稿日：
あぼーん

>>957
俺が悪いなら謝ります。
ただ俺の２ｃｈの使い方は情報交換のため利用してるので
何か勘に触ったことを発言したならごめんなさい。

>>957→>>958

959 名前： [ ] 投稿日：

960 名前： [ ] 投稿日：
氏ね

http://www1.odn.ne.jp/~cay36680/test/
俺の体
テスト画像

>>962
ｳﾜｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ