太りたい！痩せすぎ脱出大作戦！ part4

クレアチンてどこに売ってるんですか？あといくらぐらいですか？

風呂の湯船で１００回グッパーしてます。

>>951
キントレの仕方が根本的に間違ってます。

>>951
あいや、なんか気を悪くさせるような書き方をしてすみませんでした。

ただ本当に自重トレよりもダンベルでやった方がはるかに効率いいですよ。
ダンベルベンチプレス、シーテッド・ダンベルプレス ダンベルカール、
フレンチプレス、ダンベルスクワット、デッドリフト
などダンベル買うだけでぐっといろんな部位を鍛えられるようになりますよ。

初めてダンベルやるとダンベルフライカールばっかりやってしまいそうですけど
ダンベルスクワットとかデッドリフトをしっかり行うのが
体全体をかっこよくしていくためには大切だと思います。

>>952
このスレでクレアチンは太るのにいいって書いてあるけど
あれはスポーツの能力を向上させるためのものだから
「太るため」の目的のために使うのは良くないよ。

オレも使ったけど、太るというよりは体が水を吸収してパンパンに張るという感じ。
・・・でも、食欲は増えたな。水もがぶがぶ飲みたくなるし。やっぱ太るか・・・
なんにしても飲み方に注意してくださいね。

足腰鍛えるのが一番近道じゃないか？

>>957
何も知らない奴が憶測で物言うな。黙ってろ

>>958
すまんすまん。
出来れば君の知ってる全てを披露して頂けませんか？

おれも足腰鍛えるのは重要だと思う
べたな話だが通勤で歩く時間をかなりふやして（筋トレより長続きする）
いるだけで、
脚が太くなる
食欲があがって物をよく食べる
よい姿勢をとるように心がける
などなど特典いっぱい
かなり時間はかかるがおれはこれで一年前のズボンがウェスト、太もも
ともに入らなくなった
まあ、超がりがりを脱して並がりがりに到達した程度なんだが

俺毎日仕事で歩いているがかなり細くなってしまった。

時代はV6の岡田みたいなガリだよな〜

>>959
やだよ面倒くさい(*ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ

>>959
話になりませんね。消えてください。

>>963
おーごめんごめん

おい！今日から俺はマジで太るぞ
俺が思うに、太れるかどうかは
続けられるかどうかだな

筋トレ+わかもと+クロレラで太るんだな？
マジでやってやる！
この腐った人生から抜け出してやる！！！

今日からプロテイン飲みます。
でさっき水にいれて飲んでみましたけど
あまり味がしなかった。これでいいのかな。
ちなみに19才171cm51�`です。

ﾊﾊ
俺も19歳
186　60

>>966
そうそう
1ヶ月とか2ヶ月やったけど変わらなかったからやめたとかいってるヤツは負け組
1年間続けられたヤツは勝ち組＞1年後は絶対違ってるから

>>967
ちょっと水の量が多いんじゃないの？
水よりジュースか牛乳の方がいいよ。寝る前は水がいいみたいだけど。
>>968
せっかくそんなに身長高いんだからがんばって太らなくちゃ！

ガリだから筋トレやって3ヶ月でも効果がわかるよ。
まあ、脂肪もついてるんだろうけど（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!

オレは腕立てから初めて1月位前からトレーニング施設に
通い始めた。プロテインを飲み始めて2ヶ月経つけど効果は
出てるよ。

今は　173cm　58kg　体脂肪13%弱

俺もキントレ＋プロテインを３ヶ月継続中。キントレは週に５回ペース。
３ヶ月で思った以上に効果が出たよ。
とりあえず３ヶ月続けてやっと土台作り終わって３ヵ月後から本格的に体格作りになる。
３ヶ月は最低でも続けないと意味ないから諦めないように。
後、あんまりガツガツしてキントレすると逆効果だから気をつけたほうがいいよ。

誰かｐａｒｔ５作ったほうがいいいいんじゃないの？

>>972
週5回って多いね。部位ごとに別けてるの？どんなプログラム？
オレも今筋トレの所要時間が1時間半を超えそうなので、日にちを
別けるようにしようとしてるんだけど、プログラムが難しい。

よければ参考までに教えて。

筋トレとかの「１ＲＭ」ってどういう意味なんですか？

>>975
ある一定の抵抗（負荷）を用いて関節運動を行うとき、連続して行える最大回数、最大反復回数のことです。

>>976さん
どうもご親切にありがとうございます。
ずっと疑問だったんですが、やっと分かりました！
本当ありがとうございました。

>>974
ダンベルの重量片方１５キロ　合計３０キロ
ダンベルカール１０回５セット・リバース・プッシュ・アップ５０回（バーベルを腹にのせる）を
３セット・ペンチプレス１５回６セット・腹筋３回を週に５日。今度下半身の筋トレも計画中。
これを一度も休まずに３ヶ月してきたけど、だいぶ体重も増えたし身体がごつくなったな。
今はクセになってなんだかしないと落ち着かない。所要時間は４０分。１時間半とはすごいな！
どんな風にしてるの？ぜひ、教えてください。
バーベルの重量も教えてほしい。

>>978
なんか腕と胸ばっか鍛えてないか？

>>979
ちょっとワケありで今は上半身だけしか鍛えてない。

太って嬉しかったこと。
第一位　
骸骨顔がふっくら顔になったこと。
ガリでも顔は普通のヤシがうらやましかった。
今は至福の感極まっているよ。

>>980
最初に10分ストレッチとランニングマシンしてから

ベンチプレス　10*3　45kg
バタフライマシン　10*2
ハイプーリー　10*3
ショルダープレス　10*3　27kg
サイドレイズ　10*3　6kg（片方）
ベントオーバーロウ　10*3　30kg
プリーチャーカール　10*3　20kg
クランチャー　20*3
レッグレイズ　15*3
バックエクステンション　10*3
レッグプレス　15*3　60kg
カーフレイズ　15*3　50kg

マシーンは古いので重量とかわからないのあるよ（公共のジム施設）
まだジム行き始めて1月かな、かなりショボイので早く人並みになりたいよ。
終わるとフラフラ・・・・

以前強力わかもとでもりあがったけど
強力わかもとって胃腸薬だよねえ
これって毎日つづけて飲んでいいのかなあ？
それとも胃腸の調子が悪いときだけ飲むのかなあ

なんだかサプリメントと違って薬をのみつづけるって違和感があるんだけど

>>983
僕は毎日正しく飲み続けたら痩せました…。

>>983
栄養補助食品と思ってくだせー。

頓服（症状のあるとき飲む）でなく、毎日飲みつづけてこそ効果がある。
無論、体質や症状によっては服用は避けたほうがいい場合もあるので
要注意や。といっても、大抵の人には問題無しだけどね。

オレはもう1年くらい飲みつづけてるけどね。前はエビオスだったよ。

レスサンクス
今エビオス飲んでいるが無くなったらわかもとをトライしてみるよ
下痢体質なんでこれが改善されるとイイナと思っているんだ
下痢でムダに排出される養分がまともに体内に吸収されたら
太れるかもしれないとね
（特に大食いすると下痢する）

下痢対策として、陰性の食べ物の取らない事が重要です。
陰性とは、体を冷やし、膨張させる作用を持つ性質をいいます。
たとえば、果物、ジュース、お酒、牛乳などです。

>>987
食べ物の陰性　陽性ね
実際どうなんだろうね

ttp://www.bennpi.net/SHOHIN/syokuji.htm

実際に、虚弱体質の人が朝からバナナ（果物）とプロテイン（牛乳）
を食しても体内に熱が発生できず、下痢し逆効果になります。
有効策として、塩（陽性）や卵（極陽性）などをうまく取り入れるなどします。

埋め立て

>>988
なんというか・・・陰陽思想にこじ付けている気もする。

　　ニンニクを食べると、体がポカポカしてきますね、これはニンニクが温性の食べ物だからです。
　　スイカを食べると、トイレが近くなり、体が冷えてきますね。これはスイカが涼性の食べ物だからです。

↑も陽性と陰性に勝手にカテゴライズしてる、逆なのに。

次スレ誰か頼みます！

立ててみました。
こんな感じでいいかな。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1070104743/l50

>>993
乙です！

>>970
un

996

997

998

999

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。