【ベジータと肉体を鍛えるスレ－七ヶ月目】
1 ：代理人：
多くの有識者による総合トレーニングスレッド。
初心者にはきっかけを、中・上級者はお互い切磋琢磨することに
より更なる飛躍を得ることを目的とする。共に高い次元へ達する
ことを目的とし、初心者はまず過去ログを読むこと、中上級者は
突き放さず適切な指摘・議論をするようにしよう。
そして成果を上げたならばそれを報告するのだ。
モチベーションを維持するために有効なスレッドにもしたい。
わかったら今すぐ鍛えるのだ。さぁ、今すぐにだ！
ちなみに質問する前には必ず>>2-5を参照のこと。
***荒らしを放置できない人も荒らしです。***
初心者にはきっかけを、中・上級者はお互い切磋琢磨することに
より更なる飛躍を得ることを目的とする。共に高い次元へ達する
ことを目的とし、初心者はまず過去ログを読むこと、中上級者は
突き放さず適切な指摘・議論をするようにしよう。
そして成果を上げたならばそれを報告するのだ。
モチベーションを維持するために有効なスレッドにもしたい。
わかったら今すぐ鍛えるのだ。さぁ、今すぐにだ！
ちなみに質問する前には必ず>>2-5を参照のこと。
***荒らしを放置できない人も荒らしです。***
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2 ：代理人：02/05/07 17:37 ID:ZYfVYkTj
*トレーニング
身体造りウエイトトレーニング、食事、休養が鍵だ。
基本は部位につき6～10repsを3set2種目程度。
基本的に筋肉痛が取れるまで休養を取ること。
そうすれば多くの場合、部位の休養時間は１週間以内になるはずだ。
毎日トレーニングするのは休養の概念から見てもちろん良くない。
しかし自分に合ったスタイルを追求し応用するのも重要だ。
食事はCPF比を考えバランス良く。ハードゲイナーはとにかく食うこと。
食って居るつもりで全然足りない事は多い。病気でもない限り必ず太くなれる。
理想的な食事回数は５回から６回だ。これは減量時にも同じ事が言える。
タンパク質は激しいトレーニングを行っている場合は2～3[g/kg/day]を摂取。
たとえ今は弱くとも弱い強度から徐々に行えば必ず道は開ける。
恥ずかしい、等と言わずに可能であればジムへ通おう。最初は皆弱いのだ！
身体造りウエイトトレーニング、食事、休養が鍵だ。
基本は部位につき6～10repsを3set2種目程度。
基本的に筋肉痛が取れるまで休養を取ること。
そうすれば多くの場合、部位の休養時間は１週間以内になるはずだ。
毎日トレーニングするのは休養の概念から見てもちろん良くない。
しかし自分に合ったスタイルを追求し応用するのも重要だ。
食事はCPF比を考えバランス良く。ハードゲイナーはとにかく食うこと。
食って居るつもりで全然足りない事は多い。病気でもない限り必ず太くなれる。
理想的な食事回数は５回から６回だ。これは減量時にも同じ事が言える。
タンパク質は激しいトレーニングを行っている場合は2～3[g/kg/day]を摂取。
たとえ今は弱くとも弱い強度から徐々に行えば必ず道は開ける。
恥ずかしい、等と言わずに可能であればジムへ通おう。最初は皆弱いのだ！
3 ：代理人：02/05/07 17:37 ID:ZYfVYkTj
*減量
体重を減らすことだけにこだわらないこと。
脂肪のみを落とす事を目的とし、身体を破壊するような急激な減量は
避けること。1ヶ月で10kg落としてもそれは多くが水分だ。減量は
月に２～３㌔が限界だ。脂肪を落とす、と言う観点からは部分痩せは
不可能。顔痩せであろうと腹痩せであろうとトータルフィットネスを
行わねばならない。有酸素運動は心拍数１４０～１５０程度で３０～４０分
週３回から４回行う。
運動時心拍数＝[（220-年齢）-安静時心拍数]×運動強度+安静時心拍数
の運動強度が0.6～0.8程度にする。安静時心拍数は朝起きたときの物にするとよい。
摂取エネルギーは必要量の80～85%とすること。それ以下では基礎代謝の低下に
よって痩せにくいからだになるばかりか、筋の減少、更に太り易いからだになり、
リバウンドも必至だ。
体重を減らすことだけにこだわらないこと。
脂肪のみを落とす事を目的とし、身体を破壊するような急激な減量は
避けること。1ヶ月で10kg落としてもそれは多くが水分だ。減量は
月に２～３㌔が限界だ。脂肪を落とす、と言う観点からは部分痩せは
不可能。顔痩せであろうと腹痩せであろうとトータルフィットネスを
行わねばならない。有酸素運動は心拍数１４０～１５０程度で３０～４０分
週３回から４回行う。
運動時心拍数＝[（220-年齢）-安静時心拍数]×運動強度+安静時心拍数
の運動強度が0.6～0.8程度にする。安静時心拍数は朝起きたときの物にするとよい。
摂取エネルギーは必要量の80～85%とすること。それ以下では基礎代謝の低下に
よって痩せにくいからだになるばかりか、筋の減少、更に太り易いからだになり、
リバウンドも必至だ。
4 ：代理人：02/05/07 17:38 ID:ZYfVYkTj
ベヂータお薦め書籍｢マッスル＆フィットネス」が
購入できるサイト。バックナンバーあり。
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/index_book.cgi
ベヂータお薦め書籍「強く、大きな体をつくる
主要エクササイズ完全ガイド」が購入できるサイト。
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/online.cgi?name=book/tuyoku.htm&id=668242632411420
「筋肉つけたひ」スレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006878403/
購入できるサイト。バックナンバーあり。
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/index_book.cgi
ベヂータお薦め書籍「強く、大きな体をつくる
主要エクササイズ完全ガイド」が購入できるサイト。
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/online.cgi?name=book/tuyoku.htm&id=668242632411420
「筋肉つけたひ」スレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006878403/
5 ：代理人：02/05/07 17:38 ID:ZYfVYkTj
トレーニング器具購入サイト
http://www.fightingroad.co.jp/top.html
http://www.strong-sports.com/index.html
http://www.dori-mu.com/
http://www.bodymaker.jp/
http://www.ironman-japan.com/products/grippers.html
サプリメント購入サイト
http://www.naitou-shouten.com/index.htm
http://www.meiji.co.jp/savas/
http://www.fightingroad.co.jp/top.html
http://www.strong-sports.com/index.html
http://www.dori-mu.com/
http://www.bodymaker.jp/
http://www.ironman-japan.com/products/grippers.html
サプリメント購入サイト
http://www.naitou-shouten.com/index.htm
http://www.meiji.co.jp/savas/
6 ：代理人：02/05/07 17:39 ID:ZYfVYkTj
ちなみにpertⅦはスレとしての機能を果たしていないので立て直しということで。
7 ：代理人：02/05/07 17:39 ID:ZYfVYkTj
でも実際は８ヶ月目が妥当か…
8 ：代理人：02/05/07 17:41 ID:ZYfVYkTj
とりあえずスレ主が帰ってくるまではこのスレは続けることにします。
9 ：病弱名無しさん：02/05/07 17:42 ID:21p4uX26
／￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ ＜ 代理人おつかれ
（ ´_ゝ｀） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
／ ＼
/ /＼ /￣＼
＿|￣￣ ＼ / ヽ ＼＿
＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）
||＼ ＼
||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
|| ||￣￣￣￣￣￣￣||
|| || ||
>>1＝代理人さん
お疲れさま！
お疲れさま！
11 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 17:53 ID:TZ8VpttQ
偽ベヂータが来ない限りは消えます。
12 ：ほっぺがふわふわ：02/05/07 17:55 ID:zUOxnayC
１０００とっちゃった！わーい！
代理人さんお疲れ！
代理人さんお疲れ！
13 ：ベヂータ ◆QQ9Fg0N. ：02/05/07 17:56 ID:ImhlO7mQ
ただいまぁ
14 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 17:57 ID:kFo9bP3c
本スレ？
15 ：ベヂータ ◆g94EkC2. ：02/05/07 17:57 ID:ImhlO7mQ
16 ：ベヂータ ◆g94EkC2. ：02/05/07 17:58 ID:ImhlO7mQ
確かトリップこれであってるはずだが。
17 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 18:06 ID:kFo9bP3c
>>11＝【9kr1spz3】？
本物？なら直接言っとくね。
次からお前は即透明あぼーんな。
【宣誓】このスレでは君に対して一切レスつけない。
そんなに俺が恋しかったらここ来い。
お前の望んでた通り【真っ向から】一対一で煽り合いができるねｗ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1020692847/
嫌なら別に来なくていいよｗ
ということで。
本物？なら直接言っとくね。
次からお前は即透明あぼーんな。
【宣誓】このスレでは君に対して一切レスつけない。
そんなに俺が恋しかったらここ来い。
お前の望んでた通り【真っ向から】一対一で煽り合いができるねｗ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1020692847/
嫌なら別に来なくていいよｗ
ということで。
18 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 18:07 ID:kFo9bP3c
>>16
#12345なｗ
#12345なｗ
19 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 18:08 ID:kFo9bP3c
では。
21 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 18:20 ID:FSn5G2p1
>>17
前スレちゃんと見たか？
前スレちゃんと見たか？
23 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 18:26 ID:FSn5G2p1
もう飽きたんでやめよ。つーか途中からけっこう飽きてたけどな。
だんだん偽ベヂ弱ってきて同じ事しか言わなくなってたから。
だんだん偽ベヂ弱ってきて同じ事しか言わなくなってたから。
25 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 18:30 ID:kFo9bP3c
27 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 18:33 ID:kFo9bP3c
スレが正常に機能し始めたらまた来るよｗ ＞ALL（約壱名は除外ｗ）
つーことで
バ サ ラ ｗ
つーことで
バ サ ラ ｗ
んじゃ俺も失礼しますｗ
30 ：23じゃないけど：02/05/07 18:50 ID:53EV7U/O
なんなの、この自作自演は、、、、ID:lA5ujRtn＝ID:kFo9bP3c
>>20は何？どうして何も書かないの？いったん串のテストですか？(ﾜﾗ
>>24
(ﾜﾗなのかwなのか統一してよ。墓穴掘ってるよ。
>>20は何？どうして何も書かないの？いったん串のテストですか？(ﾜﾗ
>>24
(ﾜﾗなのかwなのか統一してよ。墓穴掘ってるよ。
31 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:02 ID:0rTGQKHc
＞(ﾜﾗなのかwなのか統一してよ
統一するﾔｼなんているのか？（ﾜﾗ
統一するﾔｼなんているのか？（ﾜﾗ
33 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:08 ID:hk7d25qg
>>30
同意！！！！！！
同意！！！！！！
35 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:18 ID:F5mNXUeC
6～10repsを3set2種目程度
意味がわからん
だれかくわしくおしえて
意味がわからん
だれかくわしくおしえて
36 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 19:19 ID:LkoCDuK2
>>25
自作自演はいい加減にしろよ。誰がどう見たってお前の場合自作自演
なんだぜ。串使ってIDごまかすだけじゃなくて少しは文体の変化とか
工夫しろよ。それともそれ自体ネタか？わざとバレバレの自作自演をして
笑わせようって意図か？だったら分かるが。これでもし自分では
騙せた気になってたらお前ますます死んだほうがいいぐらいの頭の
悪さだな。 あとな、お前罵倒してくる奴等はおれ以外にも
たくさんいるぜ。自分が自作自演してるからって人にまで同じ分析
すんなよ。
自作自演はいい加減にしろよ。誰がどう見たってお前の場合自作自演
なんだぜ。串使ってIDごまかすだけじゃなくて少しは文体の変化とか
工夫しろよ。それともそれ自体ネタか？わざとバレバレの自作自演をして
笑わせようって意図か？だったら分かるが。これでもし自分では
騙せた気になってたらお前ますます死んだほうがいいぐらいの頭の
悪さだな。 あとな、お前罵倒してくる奴等はおれ以外にも
たくさんいるぜ。自分が自作自演してるからって人にまで同じ分析
すんなよ。
37 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 19:22 ID:LkoCDuK2
>>25
>俺は本職に戻るｗ
このスレの荒らしが本職だろ。何が戻るだよ。
他にやる事ねえだろ。余裕見せつけるために｢俺は他にやるべき事
あるから、ここではただの暇つぶし程度で遊んでるだけで
全然ムキになってませんよぉ♪｣って感じで言った
負け惜しみだろうが、お前がムキになってる事はスレ住人全員が
気付いてる。最初は遊びだったかも知れんが、途中から、特に
昨日の夜からのお前は明らかにおかしい。
めちゃくちゃ弱ってるだろ。ひきこもりの事が図星だったんだろ。
鬱になってるならそのまま自殺でもしてくれればうれしいよ。
ところでむち打ち症になったとか言ってたな。それは罰だよ。
何の罰かって？スレ荒らした事かって？違うよ。
お前がこの世に存在してる事への罰だよ。
この世に存在してるだけでお前は害なんだよ。死ね。絶対に死ね。
>俺は本職に戻るｗ
このスレの荒らしが本職だろ。何が戻るだよ。
他にやる事ねえだろ。余裕見せつけるために｢俺は他にやるべき事
あるから、ここではただの暇つぶし程度で遊んでるだけで
全然ムキになってませんよぉ♪｣って感じで言った
負け惜しみだろうが、お前がムキになってる事はスレ住人全員が
気付いてる。最初は遊びだったかも知れんが、途中から、特に
昨日の夜からのお前は明らかにおかしい。
めちゃくちゃ弱ってるだろ。ひきこもりの事が図星だったんだろ。
鬱になってるならそのまま自殺でもしてくれればうれしいよ。
ところでむち打ち症になったとか言ってたな。それは罰だよ。
何の罰かって？スレ荒らした事かって？違うよ。
お前がこの世に存在してる事への罰だよ。
この世に存在してるだけでお前は害なんだよ。死ね。絶対に死ね。
>ALL
切り無いから放置ね。
切り無いから放置ね。
40 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:24 ID:ZYfVYkTj
>>35
repsってのは１セットに行う回数。
repsってのは１セットに行う回数。
42 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:25 ID:M2yxZfe0
ﾊｱ…糞スレだなー
43 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 19:27 ID:LkoCDuK2
他の住人は俺の事放置して構わないよ。
俺は偽ベヂが憎たらしいだけだからさ。
俺は偽ベヂが憎たらしいだけだからさ。
ﾊｧ…糞スレだなー
45 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 19:30 ID:LkoCDuK2
前スレでは謝らないといったけど、やっぱり謝ります。
ベヂータの悪口を言ったり、ベヂータ支持派に暴言を吐いたり
荒らしたりしてどうもすみませんでした。どうしても
ベヂータが好かれる日本のシステムが気に食わなかったもので。
今後一切あのような事はしません(と思う)ので許して下さい。
すみませんでした。
※ただし偽ベヂとの口論だけは続けさせてもらいます。
ベヂータの悪口を言ったり、ベヂータ支持派に暴言を吐いたり
荒らしたりしてどうもすみませんでした。どうしても
ベヂータが好かれる日本のシステムが気に食わなかったもので。
今後一切あのような事はしません(と思う)ので許して下さい。
すみませんでした。
※ただし偽ベヂとの口論だけは続けさせてもらいます。
46 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 19:31 ID:LkoCDuK2
>>45は ベヂスレ住人全員へ です。
47 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:34 ID:ayOyfXZT
>>645
荒すな。よそへ行け。
荒すな。よそへ行け。
48 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 19:35 ID:LkoCDuK2
49 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 19:35 ID:LkoCDuK2
しかも偽ベヂが出現はない限り、俺は名無しで普通に書き込むよ。
51 ： ：02/05/07 19:41 ID:i+BFze7Q
52 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:41 ID:JZ+zspDe
ピーターアーツやマットスケルトンのような
ハイキックをもらっても倒れないような首になりたいのですが、
見た目がごっついのは嫌です。
都合が良すぎですが何か良い方法ないでしょうか？
ハイキックをもらっても倒れないような首になりたいのですが、
見た目がごっついのは嫌です。
都合が良すぎですが何か良い方法ないでしょうか？
>>52
都合が良すぎます。
都合が良すぎます。
54 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:48 ID:JZ+zspDe
ほとんどのスポーツで一番使うのは三角筋と足腰なんですよね。
本物のベヂータ自らが偽者のフリして荒らしてたらうける
56 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:53 ID:c9eaS5Pa
58 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:55 ID:c9eaS5Pa
>>55
それはあり得るね。トリップキーもわざと晒しちゃって
それはあり得るね。トリップキーもわざと晒しちゃって
59 ：☆：02/05/07 19:56 ID:jpRTETVG
60 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:56 ID:c9eaS5Pa
61 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:57 ID:c9eaS5Pa
ﾀﾞｲﾊｹｰﾝ!!!!!
さっきからの書き込みID:c9eaS5Paの自作自演だよ。
さっきからの書き込みID:c9eaS5Paの自作自演だよ。
62 ：病弱名無しさん：02/05/07 19:58 ID:c9eaS5Pa
>>59
安いのはいいとして、その商品の効果は期待できない。
安いのはいいとして、その商品の効果は期待できない。
64 ：病弱名無しさん：02/05/07 20:00 ID:c9eaS5Pa
>>61
ってか確認するのめんどいんで風呂落ちするね。
ってか確認するのめんどいんで風呂落ちするね。
65 ：病弱名無しさん：02/05/07 20:01 ID:c9eaS5Pa
わりとつまんないね
66 ：病弱名無しさん：02/05/07 20:02 ID:c9eaS5Pa
しねやくそが
67 ：☆：02/05/07 20:04 ID:jpRTETVG
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1007319670
こちらは現役。買いかどうかは別として聞いてみたら？
こちらは現役。買いかどうかは別として聞いてみたら？
70 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 20:39 ID:c2seqbPS
相変わらず【9kr1spz3】（c9eaS5Pa）はアフォ丸出しだなｗ
71 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 20:54 ID:OeX/cHwZ
ぬぅ・・こ こやつ できる・・
72 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 20:56 ID:c2seqbPS
73 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 22:08 ID:ApC82Dxa
>>72は本物でいいのか？
c9eaS5Paは俺じゃない。
今までも散々俺じゃないのに俺だって言ってるのがあったが
1回1回否定するの面倒くさかったから
敢えて流してたが今回はお前の間違いには必ず否定する。
つーか前スレの荒らし方見るとc9eaS5Paはお前だろ。
意味もなく自作自演して荒らしてるところが。
c9eaS5Paは俺じゃない。
今までも散々俺じゃないのに俺だって言ってるのがあったが
1回1回否定するの面倒くさかったから
敢えて流してたが今回はお前の間違いには必ず否定する。
つーか前スレの荒らし方見るとc9eaS5Paはお前だろ。
意味もなく自作自演して荒らしてるところが。
74 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 22:13 ID:ApC82Dxa
75 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 22:15 ID:ApC82Dxa
俺もなんかおかしいな・・・・。
76 ：うおおおおおおおおおおおおおお：02/05/07 22:21 ID:NDH3rWG/
私はバーベルを買おうと思っているのですが
台（ベンチ？）みたいなのも買うべきでしょうか？
台（ベンチ？）みたいなのも買うべきでしょうか？
77 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 22:33 ID:ApC82Dxa
ラウンジで書き込んだけど？
過去ログ読んだけど・・・・（荒らしのぞく）
ベヂータ（本物）はもしかして知ってる人かも。
京都の大学（京大のはず）出てて医者、槍投げ、トレーニングと言ったら間違いないよ。
休日に関東の某大学のグランドでよく槍の練習してる。とてもエリートとは思えない程
くだけた感じで誰とでも優しく話すからすごく信頼されてるよ。2月に結婚したし。
彼がなんでこんなに叩かれるのかがわからない。
過去ログみてもまともにレスしてくれてるじゃない。
ここまで2chって腐った所なの？
一応言っておくけど俺は本人でも嫁さんでもないから。
ベヂータ（本物）はもしかして知ってる人かも。
京都の大学（京大のはず）出てて医者、槍投げ、トレーニングと言ったら間違いないよ。
休日に関東の某大学のグランドでよく槍の練習してる。とてもエリートとは思えない程
くだけた感じで誰とでも優しく話すからすごく信頼されてるよ。2月に結婚したし。
彼がなんでこんなに叩かれるのかがわからない。
過去ログみてもまともにレスしてくれてるじゃない。
ここまで2chって腐った所なの？
一応言っておくけど俺は本人でも嫁さんでもないから。
79 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 22:39 ID:buehye+Y
>京都の大学（京大のはず）出てて医者、槍投げ、トレーニングと言ったら
>間違いないよ。
似たような人はたくさんいるよ。
>間違いないよ。
似たような人はたくさんいるよ。
80 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 22:40 ID:W8rjngdX
81 ：病弱名無しさん：02/05/07 22:41 ID:/u0c0Jhj
>>78
一度、メンタルヘルス板を覗いたほうがええわ。
なんでコテハンを叩くのかがようわかる。
普通の人間では想像もつかんような世界を垣間見れる。
俺も初めて見たときは、なんかショッキングな世界やったわ。
勉強のつもりでみたらどないや。
http://life.2ch.net/utu/subback.html
一度、メンタルヘルス板を覗いたほうがええわ。
なんでコテハンを叩くのかがようわかる。
普通の人間では想像もつかんような世界を垣間見れる。
俺も初めて見たときは、なんかショッキングな世界やったわ。
勉強のつもりでみたらどないや。
http://life.2ch.net/utu/subback.html
82 ：病弱名無しさん：02/05/07 22:45 ID:/u0c0Jhj
>>78
ええスレあったわ。
普通の人間からみたらどうでもええことやのに、
メンタル面でキテル連中には深刻な問題みたいやで。
★☆コテでも名無しでもいいじゃん54☆★
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1018828413/l50
ええスレあったわ。
普通の人間からみたらどうでもええことやのに、
メンタル面でキテル連中には深刻な問題みたいやで。
★☆コテでも名無しでもいいじゃん54☆★
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1018828413/l50
83 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 22:45 ID:W8rjngdX
84 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 22:45 ID:3X0J9p/e
>>80
おいラウンジ書き込んだぞ。おせぇよ。
おいラウンジ書き込んだぞ。おせぇよ。
85 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/07 22:46 ID:3X0J9p/e
86 ：病弱名無しさん：02/05/07 22:48 ID:/u0c0Jhj
>>83 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 22:45 ID:W8rjngdX
君も精神的にまいってるんやろ？
俺は相手できへんけど、ここの人らは誰か相手してくれるんとちゃうか。
ほな、さいなら！
お大事にね！
君も精神的にまいってるんやろ？
俺は相手できへんけど、ここの人らは誰か相手してくれるんとちゃうか。
ほな、さいなら！
お大事にね！
87 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 22:52 ID:W8rjngdX
88 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 22:54 ID:W8rjngdX
89 ：病弱名無しさん：02/05/07 22:54 ID:+VVEana4
90 ：病弱名無しさん：02/05/07 22:57 ID:bhMfsCzP
真性の溜まり場、ベヂータスレマンセーｗ
91 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 23:01 ID:W8rjngdX
92 ：645 ◆efW63YCc ：02/05/07 23:07 ID:NGVOzCVb
>>91
死ね
死ね
93 ：タロウ ◆efW63YCc ：02/05/07 23:10 ID:NGVOzCVb
>>91
お前本当に楽しめてんの？だんだん元気なくなってきてるけど。
ひきこもりの事がよっぽどショックだったんだな。
俺に言われてようやく気付いたみたいで。
何度も言うよ。お前は｢見かけ｣だけ立ち直っただけ、
中身は前と何ら変わらない、いやむしろひどくなってる
｢ひきこもり｣のまんまだよ。お前は見下されてんだぜ。死ねよ。
お前本当に楽しめてんの？だんだん元気なくなってきてるけど。
ひきこもりの事がよっぽどショックだったんだな。
俺に言われてようやく気付いたみたいで。
何度も言うよ。お前は｢見かけ｣だけ立ち直っただけ、
中身は前と何ら変わらない、いやむしろひどくなってる
｢ひきこもり｣のまんまだよ。お前は見下されてんだぜ。死ねよ。
94 ：タロウ ◆efW63YCc ：02/05/07 23:15 ID:NGVOzCVb
>>91
ねえ早く死んでよ。何で死なねえの？
何をそんなに戸惑ってんの？誰も悲しんだりしないよ。
葬式の時きっと流すあの涙は嬉し涙だよ。みんなが嬉し泣きするよ。
いいよなぁ。人間の価値って自分が死んだ時どんだけの人が
涙を流してくれるかによって決まるらしいけど、
まあ言ってみりゃお前もお前で価値あるんだ。
ねえ早く死んでよ。何で死なねえの？
何をそんなに戸惑ってんの？誰も悲しんだりしないよ。
葬式の時きっと流すあの涙は嬉し涙だよ。みんなが嬉し泣きするよ。
いいよなぁ。人間の価値って自分が死んだ時どんだけの人が
涙を流してくれるかによって決まるらしいけど、
まあ言ってみりゃお前もお前で価値あるんだ。
95 ：病弱名無しさん：02/05/07 23:19 ID:LMqhYh6l
>>76
あると便利。台が必要な種目はベンチプレスぐらいです。
>>78
２月に結婚したやり投げ選手の医者、といったらそうはいないでしょう。
ただ、ベヂータがあなたの知っている人だとして、「だから何?」という程度では。
２ちゃんにはいろんな人が来ています。ただそれだけ。
あると便利。台が必要な種目はベンチプレスぐらいです。
>>78
２月に結婚したやり投げ選手の医者、といったらそうはいないでしょう。
ただ、ベヂータがあなたの知っている人だとして、「だから何?」という程度では。
２ちゃんにはいろんな人が来ています。ただそれだけ。
97 ：78：02/05/07 23:28 ID:bB7irIPs
>「だから何?」という程度では。
まあね
まあね
98 ：病弱名無しさん：02/05/07 23:38 ID:kBwX3crV
>95 両方のスレの住人同士で喧嘩させようという罠
99 ：ほっぺがふわふわ：02/05/07 23:38 ID:f9fdCODJ
今日もトレーニングしたぜっと。
今日はキックミットだよ。足が痛いよ。
あんなのミットなしで受けたら大変だぞ。
みんな、けんかするなよ！けがするぞ！
今日はキックミットだよ。足が痛いよ。
あんなのミットなしで受けたら大変だぞ。
みんな、けんかするなよ！けがするぞ！
100 ：病弱名無しさん：02/05/08 00:40 ID:d5P9vw45
100ぐぇと
寝違えたのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは止めときました。
賢明でした。
104 ：病弱名無しさん：02/05/08 01:16 ID:9h3SqiKG
ｗ で正体ばれるのみっともないよ？
俺はいつか正常にもどると信じてる。
この際原点に戻って
------------------------------------------------------------
1 名前：ベヅータ ◆tfjk8V/w 投稿日：01/09/16 21:44 ID:YgCsUz3g
さあ！貴様の鍛えている箇所とその方法を教えるんだ…
からやってくれても嬉しいなぁ。
初期のノリも好きなんだよ
俺はいつか正常にもどると信じてる。
この際原点に戻って
------------------------------------------------------------
1 名前：ベヅータ ◆tfjk8V/w 投稿日：01/09/16 21:44 ID:YgCsUz3g
さあ！貴様の鍛えている箇所とその方法を教えるんだ…
からやってくれても嬉しいなぁ。
初期のノリも好きなんだよ
106 ：ほっぺがふわふわ：02/05/08 01:29 ID:p0IanaeQ
今更なんだけど、スレが正常でベヂータがほとんどいなかったころ、一番誠意の
あるレスをつけてたのはエグオだと思うし、きっと彼はスゲーいい奴だと思うんだよね。
リアル社会でも。正直、ベヂータに人間不信にならないでほしいとか言ってたけど、
僕は彼が人間不信にならないかが心配だ。
落ち着いたらまた書き込んでほしいな。
ちなみに、僕は自作自演とか騙りとかじゃなくいつものほっぺがふわふわです。
あるレスをつけてたのはエグオだと思うし、きっと彼はスゲーいい奴だと思うんだよね。
リアル社会でも。正直、ベヂータに人間不信にならないでほしいとか言ってたけど、
僕は彼が人間不信にならないかが心配だ。
落ち着いたらまた書き込んでほしいな。
ちなみに、僕は自作自演とか騙りとかじゃなくいつものほっぺがふわふわです。
107 ：病弱名無しさん：02/05/08 01:32 ID:oyyanxK/
108 ：病弱名無しさん：02/05/08 01:35 ID:oyyanxK/
>>106
ネットを使うとき、目の前にあるものが機械と見るか
その先につながっている人間を見るかで、人間不信に
なるかどうかは決まると思う。
貴君のように理解するものもあれば、活発に活動している
人のように違う角度から捉えるものもいる。
ネットを使うとき、目の前にあるものが機械と見るか
その先につながっている人間を見るかで、人間不信に
なるかどうかは決まると思う。
貴君のように理解するものもあれば、活発に活動している
人のように違う角度から捉えるものもいる。
平気だよ！荒れたスレで一時心を痛めることはあっても、
ネット上での暴言なんて取るにたらないもんでしょ。
でもまぁ、あなたの心遣いは伝わったと思うよ。
ネット上での暴言なんて取るにたらないもんでしょ。
でもまぁ、あなたの心遣いは伝わったと思うよ。
110 ：病弱名無しさん：02/05/08 01:45 ID:cAz/QGpm
ここの常連はコテハンであれ、ＲＯＭであれ
２ちゃんやネットに依存しない人だろうから
人間不信だの、余計な心配は要らんでしょう。
俺はこのスレが好きだけど、荒れたところでダメージは受けません
それでトレーニングを止めたりもしません。
人間不信の心配が必要なのは偽ベジとか、偽ベジ叩きに燃えてる人かな
２ちゃんやネットに依存しない人だろうから
人間不信だの、余計な心配は要らんでしょう。
俺はこのスレが好きだけど、荒れたところでダメージは受けません
それでトレーニングを止めたりもしません。
人間不信の心配が必要なのは偽ベジとか、偽ベジ叩きに燃えてる人かな
─── 、 ⌒ヽ
（＿＿＿ノ（ )
（ノ ー | /
［・］［・］─-6 / ンモー、最後の一行余計だよー
⊂ ソ
（!!!!＿,_ /
ヽ、 ｀／
（＿＿＿ノ（ )
（ノ ー | /
［・］［・］─-6 / ンモー、最後の一行余計だよー
⊂ ソ
（!!!!＿,_ /
ヽ、 ｀／
112 ：ほっぺがふわふわ：02/05/08 01:54 ID:p0IanaeQ
>>107-108
どの道、スレが活気づいてきたら荒らしはまたくると思う。
そんなことにこだわって書きたいことを制限するのは僕はいやだ。
でも、荒らされてる最中も質問はあったし、回答レスもみんなつけてた。
そんな感じで続けていってもいいんじゃないかと思うんだ。
たとえ荒らしレスでスレが沈められても、需要がある限り誰かが次スレ
を立てるだろうし。
どうだろう？
どの道、スレが活気づいてきたら荒らしはまたくると思う。
そんなことにこだわって書きたいことを制限するのは僕はいやだ。
でも、荒らされてる最中も質問はあったし、回答レスもみんなつけてた。
そんな感じで続けていってもいいんじゃないかと思うんだ。
たとえ荒らしレスでスレが沈められても、需要がある限り誰かが次スレ
を立てるだろうし。
どうだろう？
そうさね。荒れレスを誰か削除依頼してくれたらベター
114 ：病弱名無しさん：02/05/08 14:36 ID:IdwERg0M
115 ：病弱名無しさん：02/05/08 14:37 ID:IdwERg0M
116 ：病弱名無しさん：02/05/08 14:38 ID:IdwERg0M
117 ：病弱名無しさん：02/05/08 14:39 ID:IdwERg0M
118 ：病弱名無しさん：02/05/08 14:40 ID:IdwERg0M
119 ：病弱名無しさん：02/05/08 14:41 ID:IdwERg0M
>>112
まだわかってないｗ
まだわかってないｗ
120 ：病弱名無しさん：02/05/08 14:42 ID:IdwERg0M
121 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 14:46 ID:IdwERg0M
γ⌒／＾＾／＾-
〈（_| | |~ |~ /＾ ）
(/~ /~ /~ /~ ~ /~ /＾＼
（）/)/~ /~ |~ .|~ |~ |~ /）
へ＾〈,|,,､,,|,,､,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~ /⌒|）＼
| ;:;:ヽ ,,,,;;::'''''ヽ~`ヽ
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ノ⌒"ヽ,,,,,,, :::: γ⌒／＾＾／＾- ノ '":::'●ノ
（::ヾ●:'')::::ヽ' γ⌒／＾＾／＾::::::.. |; ,,,,／￣
￣￣):::,, ＼ ::::::::: /;:;/
ヽ ＼＼ヽ.； ::::::: |／
〈（_| | |~ |~ /＾ ）
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| ;:;:ヽ ,,,,;;::'''''ヽ~`ヽ
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ノ⌒"ヽ,,,,,,, :::: γ⌒／＾＾／＾- ノ '":::'●ノ
（::ヾ●:'')::::ヽ' γ⌒／＾＾／＾::::::.. |; ,,,,／￣
￣￣):::,, ＼ ::::::::: /;:;/
ヽ ＼＼ヽ.； ::::::: |／
122 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 14:47 ID:IdwERg0M
..) ∴∵∴∵∴ :::::::::::::: ∵∴ )
( ∴∵∴∵∴ (:⌒ ,:⌒:) )
( ∴∵∴∵∴ ● :● (
)∵∴∵∴ ∵ ∵∴∵∴∵ )
ヽ.,, ∴∵∴∵,-'ﾆニニヽ (
)∴∵∴ __,- ヽ..)
(∴∵∴∴ ヾニ二ン" (
) ∴∵∴∵∴∴∵∴ )
ヽ＼ ∴∵∴∵∴∴∵∴(
( ∴∵∴∵∴ (:⌒ ,:⌒:) )
( ∴∵∴∵∴ ● :● (
)∵∴∵∴ ∵ ∵∴∵∴∵ )
ヽ.,, ∴∵∴∵,-'ﾆニニヽ (
)∴∵∴ __,- ヽ..)
(∴∵∴∴ ヾニ二ン" (
) ∴∵∴∵∴∴∵∴ )
ヽ＼ ∴∵∴∵∴∴∵∴(
123 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 14:47 ID:IdwERg0M
l `ｰ-::､∵∴∵∴∴,,..'|ヽ.
:人 `ー――''''' / ヽ
＿／ `ｰ-､ ,.-'" ＼ー-､
,.-'" ＼: ＼ .,.-''" |
／. ＼ ~＞､,.-''" |
,,..-‐'''"" ヾ ,.-''"| /――――､/
嘘は嘘であると見抜ける人でないと
（掲示板を使うのは）難しい
:人 `ー――''''' / ヽ
＿／ `ｰ-､ ,.-'" ＼ー-､
,.-'" ＼: ＼ .,.-''" |
／. ＼ ~＞､,.-''" |
,,..-‐'''"" ヾ ,.-''"| /――――､/
嘘は嘘であると見抜ける人でないと
（掲示板を使うのは）難しい
124 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 14:48 ID:IdwERg0M
（・∀・）ﾃﾞｼﾀ!!
125 ：病弱名無しさん：02/05/08 16:25 ID:P66a2mLt
今日の書き込みは全て偽ベヂひとりによる自作自演（・∀・）ﾃﾞｼﾀ!!
126 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 16:30 ID:IdwERg0M
マンマと釣られる痛い>>125が現れましたとさ（・∀・）!!
127 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 16:32 ID:IdwERg0M
∧ ∧
（ *´∀｀） かいかーん！
（ < ⌒） ￤￤￤
＼＼ ││ ￤￤￤￤│││
／＼＼/ / ││││∥∥∥
（ ＼!!!!〉 ∥∥∥∥ <￣￣> ： ズサッッ！！
人 ）〈!!!!〔━━━━━━）＿（ ∵
／／││ ∵ /∧∴；ゞ
／／ ││ ＠∴∑（ﾟДﾟ∴ ：
し （＿＿> と つ>>125ﾉつ
128 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 16:40 ID:IdwERg0M
∧∧ ミ ＿ ドスッ
( ,,)┌─┴┴─┐
/' つ 糸冬 了 │
～′ /´ └─┬┬─┘
∪ ∪ ││ _ε３
゛゛'゛'゛
129 ：病弱名無しさん：02/05/08 16:42 ID:IdwERg0M
>>125
どこが自作自演なのかさっぱりなんだけどな。
どこが自作自演なのかさっぱりなんだけどな。
130 ：病弱名無しさん：02/05/08 16:44 ID:IdwERg0M
改めて
∧∧ ミ ＿ ドスッ
( ,,)┌─┴┴─┐
/' つ 糸冬 了 │
～′ /´ └─┬┬─┘
∪ ∪ ││ _ε３
゛゛'゛'゛
∧∧ ミ ＿ ドスッ
( ,,)┌─┴┴─┐
/' つ 糸冬 了 │
～′ /´ └─┬┬─┘
∪ ∪ ││ _ε３
゛゛'゛'゛
今週日曜日試合だけど今日からクレアチン摂取して効果出る？
132 ：645 ◆OJfDQ0J6 ：02/05/08 18:06 ID:5Woq0zAv
>>
133 ：タロウ ◆OJfDQ0J6 ：02/05/08 18:08 ID:5Woq0zAv
ベジータが足をくじいた。
135 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 19:41 ID:wQNNv+OG
暫く留守にしますｗ
と言うことでｗ
と言うことでｗ
136 ：カカロット：02/05/08 21:51 ID:0Fxp3Jnb
罠にかかろっと
137 ：病弱名無しさん：02/05/08 22:42 ID:ZXLdeRcf
過去ログを調べようと思ったらブックマークに入れていなかったので
誰かリンクを張ってください。
誰かリンクを張ってください。
138 ：偽ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 22:44 ID:3an7O8VG
ワーイ新スレだ～
ＧＷとともに去ってしまったかと思ったけど当分安心だねw
このスレは大事に使ってくれよw
801ネタキボンヌ
ＧＷとともに去ってしまったかと思ったけど当分安心だねw
このスレは大事に使ってくれよw
801ネタキボンヌ
スポーツクラブに通い始めて１ヶ月半
順調に筋力アップしマシンの負荷もそれぞれ３段階以上アップ
筋肉も随分ついてきた
特に下半身に重点おいているので、太腿周りは３ｃｍ太くなった
しかし、肝心の体重が思ったように減らない、ウェストも細くならない・・・
仕事終わってからクラブ行ったら晩飯が遅くなるせいかなあ
それとも、順調に筋肉がついていってるせいだろうか？
順調に筋力アップしマシンの負荷もそれぞれ３段階以上アップ
筋肉も随分ついてきた
特に下半身に重点おいているので、太腿周りは３ｃｍ太くなった
しかし、肝心の体重が思ったように減らない、ウェストも細くならない・・・
仕事終わってからクラブ行ったら晩飯が遅くなるせいかなあ
それとも、順調に筋肉がついていってるせいだろうか？
140 ：偽ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 23:05 ID:3an7O8VG
＞139
あ～そりゃアレだ、まず体脂肪率測れ。
一日十回くらい測って明らかにおかしいの以外で平均してメモっとけ。
それでもう一ヵ月経ったら自ずとわかる。
あ～そりゃアレだ、まず体脂肪率測れ。
一日十回くらい測って明らかにおかしいの以外で平均してメモっとけ。
それでもう一ヵ月経ったら自ずとわかる。
141 ：病弱名無しさん：02/05/08 23:15 ID:d5P9vw45
142 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 23:29 ID:NbQLkS78
143 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 23:31 ID:NbQLkS78
★筋トレなんでも質問スッドレ★7セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066/335
335 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/05/05 01:40
２ch屈指の良スレだったベジータスレが荒らされています。
トリップがばれて偽物が横行しています。悲しいです。(;´Д`)
(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066/335
335 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/05/05 01:40
２ch屈指の良スレだったベジータスレが荒らされています。
トリップがばれて偽物が横行しています。悲しいです。(;´Д`)
(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
144 ： ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 23:39 ID:i03iG0na
自分のスレが２ちゃん屈指の良スレであると豪語する痛い住人が居るスレはここですか？
145 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/08 23:40 ID:NbQLkS78
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|::|,__!_--i' 'i,-――|:::| ふぅ・・・糞スレだなぁｗ
|::|―-- | 'i,二二|:::|
|::|. ! i'> } . iｭ |:::|
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'i, ｀'i'''―--―''''i'ﾆ-'" ﾉ//￣~""
ヽ.i' "' '''"'; _／ // _,,..i'"':,
＝==｀ゝ＿,._ _,;. .-'"＿// |＼`､: i'､
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ヽ.i' "' '''"'; _／ // _,,..i'"':,
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>>139
1ヶ月半くらいの時間では筋肉はつかないと思うよ。
１ 神経系の発達
２ それまで休眠状態だった筋肉の覚醒
３ １，２による思い込み
というかんじなのではないかと。
スポーツクラブ逝く前からトレやってたのなら
ホントに筋肉ついてきてるんだろうけども。
がんがれ。
1ヶ月半くらいの時間では筋肉はつかないと思うよ。
１ 神経系の発達
２ それまで休眠状態だった筋肉の覚醒
３ １，２による思い込み
というかんじなのではないかと。
スポーツクラブ逝く前からトレやってたのなら
ホントに筋肉ついてきてるんだろうけども。
がんがれ。
今日も来たよ嫌われ者
148 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 00:26 ID:YsoMCd3n
てすと
149 ：偽ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 00:35 ID:O20DwmRJ
>>145
you give me all I need.
you give me all I need.
150 ：病弱名無しさん：02/05/09 00:46 ID:3ELsaMtv
偽ベヂータ、◆OJfDQ0J6 に叩かれてから勢いなくなってきたね。
それにしても一種の２ちゃんねるマジックってやつかな？
最初は２人仲良く連係プレイ(？)でスレ住人に反発しながら
スレを荒らしていたかと思えば、いつの間にか対立する立場に
なっちゃってるなんて。恐いなぁ、２ちゃんねるって。
それにしても一種の２ちゃんねるマジックってやつかな？
最初は２人仲良く連係プレイ(？)でスレ住人に反発しながら
スレを荒らしていたかと思えば、いつの間にか対立する立場に
なっちゃってるなんて。恐いなぁ、２ちゃんねるって。
151 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 01:00 ID:ktdny6h8
ヽ ＼
.／ ＼ ＼
∧＿∧／ ￣ ＜ 呼んだ？
（；´Д｀） i i
/ ヽ ＿ i i i--､
./| | | | ￣￣￣ |:::::|.
/ ＼ヽ／| | ﾉ__ﾉ..
/ ＼＼| |
/ /⌒＼ し(メ .i i i . .
／ ／ > ） ＼ ﾉﾉﾉ
/ / / ／ .＼＿ ｻﾞｯｸｻﾞｯｸ
し' （＿つ /:::::/::... /ヽ
； "ノ・ ./∴: ／ ）i iヽ-､＿へ ,ﾍ
'',, : ：―― / / i i i iヽ .￣ ﾞ― ノ /
n_ ＿／； i .ノ / /ノ-'￣ ﾞ ― ､__ノ
_ノ 二二二､_（ _Д_ ;）-ヽ＿ノ-'
ﾞー ''~ ∨￣∨ >>149
152 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 01:05 ID:ktdny6h8
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ ←未だに状況が理解できていない>>150
|:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ? ,) ,,? ヽ～
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ うんそうだよな。そうそう。やっぱりそうに違いない。怖いなぁ、２ちゃんねるって。
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ | ＼| | |＿＿|
|:::::::| ＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ ←未だに状況が理解できていない>>150
|:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ? ,) ,,? ヽ～
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ うんそうだよな。そうそう。やっぱりそうに違いない。怖いなぁ、２ちゃんねるって。
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ | ＼| | |＿＿|
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|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ
153 ：病弱名無しさん：02/05/09 01:07 ID:lDggRPvD
ベヂータスレでてすと。
154 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 01:10 ID:ktdny6h8
155 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 01:17 ID:ktdny6h8
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと。
157 ： ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 01:20 ID:lDggRPvD
自作自演てすと#12345
オレもトレーニングしたぞっと。
159 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 01:32 ID:ktdny6h8
出来うるならばベヂータ ◆Z6G0yP9Q、
及び◆Z6G0yP9Qのアクセス制限を要望します。
ｗ
及び◆Z6G0yP9Qのアクセス制限を要望します。
ｗ
160 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 01:33 ID:ktdny6h8
連休中はＧＷ厨かと思い削除依頼を我慢しておりましたが、
ｗ
ｗ
161 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 01:44 ID:ktdny6h8
あぼ～ん祭りage
163 ：病弱名無しさん：02/05/09 19:25 ID:cQP+3Tj+
腕相撲で勝つためにはどこを鍛えるべきですか?
マジ聞きです
マジ聞きです
164 ：ほっぺがふわふわ：02/05/09 19:45 ID:5mww5rdB
僕は筋肉というより、手首が強かったので腕相撲であまり負けたことありません。
あくまで友達相手でですが。
友達同士の腕相撲なんて、競技じゃないんだからちゃんとしたルールなんて
ないでしょ？
僕の場合、相手と手を組んだ時に力を抜き、ダラリとしていて、開始と同時
に手首を内側に向ける。そして瞬殺する！
手首を内側に向けると、力が入りやすい。逆に相手は力が入らない。
ただし、一瞬で決めないと、イチャモンつけられる可能性がある諸刃の刃。
友達との仲を壊す恐れがあるので素人にはお勧めできない。
反則技なのでそれと思わせない雰囲気と、一瞬で決めて、圧倒的な強さを
見せることでクレームをつけさせないなどの注意も必要。
鍛えるべき筋肉は僕は知らないｗ
あくまで友達相手でですが。
友達同士の腕相撲なんて、競技じゃないんだからちゃんとしたルールなんて
ないでしょ？
僕の場合、相手と手を組んだ時に力を抜き、ダラリとしていて、開始と同時
に手首を内側に向ける。そして瞬殺する！
手首を内側に向けると、力が入りやすい。逆に相手は力が入らない。
ただし、一瞬で決めないと、イチャモンつけられる可能性がある諸刃の刃。
友達との仲を壊す恐れがあるので素人にはお勧めできない。
反則技なのでそれと思わせない雰囲気と、一瞬で決めて、圧倒的な強さを
見せることでクレームをつけさせないなどの注意も必要。
鍛えるべき筋肉は僕は知らないｗ
165 ： ：02/05/09 19:47 ID:veKa5Edh
今日もトレーニングすますた。
166 ：163 ◆Z6G0yP9Q ：02/05/09 21:13 ID:9VL1heu7
>>164
長々とお疲れｗ
長々とお疲れｗ
>>163
http://216.239.33.100/search?q=cache:MMcUr-tXvD0C:ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015402829/+%E5%89%8D%E8%85%95%E5%B1%88%E7%AD%8B%E3%80%80%E8%85%95%E7%9B%B8%E6%92%B2&hl=ja&ie=UTF8
http://216.239.33.100/search?q=cache:MMcUr-tXvD0C:ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015402829/+%E5%89%8D%E8%85%95%E5%B1%88%E7%AD%8B%E3%80%80%E8%85%95%E7%9B%B8%E6%92%B2&hl=ja&ie=UTF8
168 ：病弱名無しさん：02/05/09 21:27 ID:oin7s0h7
内側に向けるのは卑怯だよ
初めてそれやられた時、不思議な感覚がしてびっくりしたもん
初めてそれやられた時、不思議な感覚がしてびっくりしたもん
169 ：ほっぺがふわふわ：02/05/09 22:26 ID:e860nyGb
171 ：137：02/05/09 23:33 ID:AixTcAym
172 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/10 00:37 ID:KOHhmk4W
なんで嫌われてるのに毎日来られるの
174 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/10 00:47 ID:Yjk2X+MK
>>169
の発言は僕じゃないよ～。腕相撲のレスは僕のだけど。
今まであえてトリップつけなかったんだけど、つけてみよう！
てゆうか、偽ベヂこういう地道な騙りを続けてきたのか・・・
串かえたりして・・・手間がかかるだろうに・・・
の発言は僕じゃないよ～。腕相撲のレスは僕のだけど。
今まであえてトリップつけなかったんだけど、つけてみよう！
てゆうか、偽ベヂこういう地道な騙りを続けてきたのか・・・
串かえたりして・・・手間がかかるだろうに・・・
>>173-174
白痴の相手すな
白痴の相手すな
176 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/10 00:51 ID:Yjk2X+MK
それに、僕は人のことを「お前」とは言わないしね。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと。
178 ：ほっぺがふわふわ ◇l8xiQtCE ：02/05/10 10:21 ID:tLF/GoT+
とりっぷ？
179 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/10 13:37 ID:4EEE8rU7
180 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/10 13:41 ID:4EEE8rU7
∧＿∧
（ ´_ゝ｀） ＜臭い？
────-㎜────／ ＼────────
＼＼ ／／＼ ＼
.. ＼＼／／ ＼ ＼
＼／ ） ∴）ヾ）
/ / ⌒ヽ ＜・・・・・。
/ /| | |
/ / .∪ / ﾉ ← ほっぺがふわふわ
/ / . | ｜|
（ ´| ∪∪
| | | |
（ ´_ゝ｀） ＜臭い？
────-㎜────／ ＼────────
＼＼ ／／＼ ＼
.. ＼＼／／ ＼ ＼
＼／ ） ∴）ヾ）
/ / ⌒ヽ ＜・・・・・。
/ /| | |
/ / .∪ / ﾉ ← ほっぺがふわふわ
/ / . | ｜|
（ ´| ∪∪
| | | |
181 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/10 13:44 ID:4EEE8rU7
なんか久しぶりに来たらどえりゃーことになっとる
要はトリップまでニセるﾆｾﾓﾉがやってきて
嫌われてるのを承知で（だからこそ）荒らしてるてことかいね
ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ あっちにまでしゃしゃって無視されとるし
しかし我々には本物が築いてくれた財産がある。
要はトリップまでニセるﾆｾﾓﾉがやってきて
嫌われてるのを承知で（だからこそ）荒らしてるてことかいね
ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ あっちにまでしゃしゃって無視されとるし
しかし我々には本物が築いてくれた財産がある。
183 ：病弱名無しさん：02/05/10 16:59 ID:Mdxqce4D
このスレが荒れてても関係ないだろ。
各々が鍛錬してればそれでいいのだ。
それがこのスレの目的の筈だ。
各々が鍛錬してればそれでいいのだ。
それがこのスレの目的の筈だ。
184 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/10 17:14 ID:L90JPa9K
>>183
がｲｲ子と言った。
がｲｲ子と言った。
185 ：病弱名無しさん：02/05/10 19:10 ID:BINzb9tP
今日は確か本物のベヂータが帰ってくる日じゃなかったっけ？
184の煽りベヂと本物のベヂータのガチンコが見たい。
もちろん、生身の殴り合いって事で。
もちろん、生身の殴り合いって事で。
187 ：病弱名無しさん：02/05/10 19:24 ID:BINzb9tP
今頃過去ログ読んでるのかな。
188 ：病弱名無しさん：02/05/10 19:28 ID:3PvbKa2r
質問です
鍛えるときたまに中3日あけてやってもいいんでしょうか？
いつも僕は中2日なんですが・・
鍛えるときたまに中3日あけてやってもいいんでしょうか？
いつも僕は中2日なんですが・・
189 ：病弱名無しさん：02/05/10 19:53 ID:bwcO0rCT
筋肉痛がひどい時や風邪ひいた時、疲労感があるときは
休んでますが、さすがに1週間あけた時は筋力が落ちてた
気がする。
休んでますが、さすがに1週間あけた時は筋力が落ちてた
気がする。
190 ：病弱名無しさん：02/05/10 20:04 ID:BINzb9tP
>>188-189
一週間休んでも効果半分は生き残ってるってよ。
二週間休んだら効果０になるって。だから３日ぐらいなら
効果は８０％ぐらい残ってるんじゃない。
だって普通に考えて習い事とか週一ペースなのに上達
してるし、筋肉もついてってるじゃん。
あと１日なら休んでも休まなくても効果は全く一緒だってさ。
一週間休んでも効果半分は生き残ってるってよ。
二週間休んだら効果０になるって。だから３日ぐらいなら
効果は８０％ぐらい残ってるんじゃない。
だって普通に考えて習い事とか週一ペースなのに上達
してるし、筋肉もついてってるじゃん。
あと１日なら休んでも休まなくても効果は全く一緒だってさ。
191 ：188：02/05/10 20:21 ID:3PvbKa2r
>>190
どうもありがとうございました
どうもありがとうございました
192 ：病弱名無しさん：02/05/10 21:23 ID:dXQJS6o6
やっぱりベヂータ明後日まで来れないって言ってたよ。
193 ：病弱名無しさん：02/05/10 21:25 ID:dXQJS6o6
あとトリップキーを友人に教えちゃって、友人が
ひょんな事から彼女に教えちゃって、けっこう一部では
広まってるから、今日辺りから本物のトリップつけた騙りが
出る可能性が高いとかも言ってた。まあベヂスレ住人なら
ちゃんと判別できると信じてるってよ。
ひょんな事から彼女に教えちゃって、けっこう一部では
広まってるから、今日辺りから本物のトリップつけた騙りが
出る可能性が高いとかも言ってた。まあベヂスレ住人なら
ちゃんと判別できると信じてるってよ。
そりゃあんな嫌われ者と本物を間違えないわな。
196 ：病弱名無しさん：02/05/10 23:59 ID:LPasl/Q0
荒らしは暇人
忙しいけど来て「やってる」っていうスタンスらしいよ。
迷惑なのにねぇ
迷惑なのにねぇ
198 ：病弱名無しさん：02/05/11 00:33 ID:U9lg02ta
>忙しいけど来て「やってる」っていうスタンスらしいよ。
ほんと？
ほんと？
199 ：病弱名無しさん：02/05/11 01:01 ID:uh2G82o0
それ偽ベヂータの事だよね？本物のベヂータは楽しくて来てるんじゃない？
なんだかんだ言っても、ベヂータが好きだな。俺は。
筋トレのモチベーションの低下防止に一役買ってると思うよ。
筋トレのモチベーションの低下防止に一役買ってると思うよ。
テスト
203 ：病弱名無しさん：02/05/11 04:45 ID:Rtfrfsl5
エグオ人生板にいたの？・・・・・・・・・？
204 ：ベヂータ ◆gnVEgeTA ：02/05/11 04:48 ID:G8CXpHHy
くくく・・・・すごいことになっていやがる・・。
＃代理人、ありがとう。
>>35
6-7回を挙げられる重量で2-3セット行うという意味だ。
この挙げられるとは本当にもうこれ以上挙がらない限界の回数だ。
>>52
それは厳しいな・・・。ラグビー選手などは首を鍛えていることが多い。
そのためやはり首が太い。元アマボクサー氏が何か知らないだろうか？
>>78
おそらく当たりだ。これからも仲良くやっていこうではないか。
>>131
クレアチンの効果を実感するには２週間は必要だろう。
short-term studyに関しては知らないが多分無駄にはならないと思うぞ。
＃代理人、ありがとう。
>>35
6-7回を挙げられる重量で2-3セット行うという意味だ。
この挙げられるとは本当にもうこれ以上挙がらない限界の回数だ。
>>52
それは厳しいな・・・。ラグビー選手などは首を鍛えていることが多い。
そのためやはり首が太い。元アマボクサー氏が何か知らないだろうか？
>>78
おそらく当たりだ。これからも仲良くやっていこうではないか。
>>131
クレアチンの効果を実感するには２週間は必要だろう。
short-term studyに関しては知らないが多分無駄にはならないと思うぞ。
205 ：ベヂータ ◆gnVEgeTA ：02/05/11 04:49 ID:G8CXpHHy
>>139
順調と見た。脂肪が減って筋肉が付いている過程だろう。
頑張ってくれ！
>>163
過去ログにもあるぞ。おそらくスレ１か２だ。
具体的には大胸筋、前腕屈筋群、回旋筋群、上腕３頭筋など。
技術も相当大きいようなので練習が必要だ。
>>188
自分の身体と相談してくれ。回復が不十分ならば休むべきだ。
良く雑誌にビルダーのroutineメニューが出ているがあれは参考程度に
とどめ、自分の回復能力に合わせて変えていくべき。
回復過程は非常にretrospectiveなのでその辺りをつかめると一段階
成長したことになると思う。
順調と見た。脂肪が減って筋肉が付いている過程だろう。
頑張ってくれ！
>>163
過去ログにもあるぞ。おそらくスレ１か２だ。
具体的には大胸筋、前腕屈筋群、回旋筋群、上腕３頭筋など。
技術も相当大きいようなので練習が必要だ。
>>188
自分の身体と相談してくれ。回復が不十分ならば休むべきだ。
良く雑誌にビルダーのroutineメニューが出ているがあれは参考程度に
とどめ、自分の回復能力に合わせて変えていくべき。
回復過程は非常にretrospectiveなのでその辺りをつかめると一段階
成長したことになると思う。
206 ：病弱名無しさん：02/05/11 04:59 ID:S3fqt9EI
前スレはもっと荒れてましたよ、、、、、
今はダット落ちしてるからビューアがないと読めませんが、、、、
今はダット落ちしてるからビューアがないと読めませんが、、、、
207 ：病弱名無しさん：02/05/11 08:39 ID:40TaqA6H
人生板の。つきエグオはセンスがない。
208 ：病弱名無しさん：02/05/11 11:15 ID:ysz8El3x
29歳女です。
膝の骨が足を伸ばしたときに上下に動いて
すごく痛いです。整形外科に行ったら、
膝を支えてる筋肉がぜんぜんないといわれて
筋トレを毎日するよう言われました。膝に力を入れると
膝の上に筋肉がでますよね。あれをつけたいのですが
どうやって鍛えればいいのでしょうか？
足がx脚のため椅子にすわって足をあげても太もも外側の
筋肉が張る程度ですが、それでいいのでしょうか？
屈伸ができません。足腰をもっともっと強くしたいです。
よろしくおねがいします。
膝の骨が足を伸ばしたときに上下に動いて
すごく痛いです。整形外科に行ったら、
膝を支えてる筋肉がぜんぜんないといわれて
筋トレを毎日するよう言われました。膝に力を入れると
膝の上に筋肉がでますよね。あれをつけたいのですが
どうやって鍛えればいいのでしょうか？
足がx脚のため椅子にすわって足をあげても太もも外側の
筋肉が張る程度ですが、それでいいのでしょうか？
屈伸ができません。足腰をもっともっと強くしたいです。
よろしくおねがいします。
ベヂータ、これでも食らえ！どどん波！
ベヂータさんお久しぶりですパート１のときにお世話になった初心者です。
その後地道に続けて月に１－２ｋｇずつ落ちて
１／６ ７６ｋｇ 体脂肪率２７．５から
５／１０ ６９ｋｇ 体脂肪率２４．５
になりました。
体型も顔もだんだん引き締まりうれしい限りです。
さらに
毎日運動を続けることで自分が徐々に変わり、自分に自信もつきました。
これもベヂータさんのアドバイスがあったおかげであります。
さて
最近は、毎日一時間泳いでいるのですが、泳いだ後に強烈な眠気が
襲ってくるのですが、これはなにか対策は無いでしょうか？
その後地道に続けて月に１－２ｋｇずつ落ちて
１／６ ７６ｋｇ 体脂肪率２７．５から
５／１０ ６９ｋｇ 体脂肪率２４．５
になりました。
体型も顔もだんだん引き締まりうれしい限りです。
さらに
毎日運動を続けることで自分が徐々に変わり、自分に自信もつきました。
これもベヂータさんのアドバイスがあったおかげであります。
さて
最近は、毎日一時間泳いでいるのですが、泳いだ後に強烈な眠気が
襲ってくるのですが、これはなにか対策は無いでしょうか？
211 ：偽ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/11 15:19 ID:krT1Azwe
モノホンｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
ベヂータのレス正直あまりつまらんよ。
213 ：病弱名無しさん：02/05/11 16:23 ID:6vnkUOy5
http://star.endless.ne.jp/users/forcount/contents/slotmaker/datas/ベヂスレ.rar
http://isweb39.infoseek.co.jp/art/i11/source/0033.rar
過去ログ全部DATに逝っちゃってるのであげてみました。
上のURLはどっちも同じファイルです。
http://isweb39.infoseek.co.jp/art/i11/source/0033.rar
過去ログ全部DATに逝っちゃってるのであげてみました。
上のURLはどっちも同じファイルです。
214 ：不健康体：02/05/11 16:26 ID:rcY2YF5y
最近筋トレを始めました。
週に２回トレーニングジムでマシントレーニングをやってます。
もともと糖尿病で運動不足でしたので運動療法のつもりでしたが、
今はもっと筋肉をつけたいと思っています。
血圧は正常ですが病院の先生からは心臓に無理をしない程度の負荷でと
言われていますが、軽い負荷ではあまり筋肉はつかないと思います。
眼底出血の検査と血液検査は定期的に行うつもりですが、同じような
状態で筋トレを行っている人はいるでしょうか？
どのように行ったらいいかアドバイスをいただけると助かります。
215 ：病弱名無しさん：02/05/11 16:31 ID:o2WlZ79Z
べヂータって京大医学部卒か～
そいで槍投げも本格的にやってるのって凄い！！！
俺はべヂータのような漢を目指すことにしてやる。
そいで槍投げも本格的にやってるのって凄い！！！
俺はべヂータのような漢を目指すことにしてやる。
217 ：病弱名無しさん：02/05/11 21:15 ID:yboLyLSb
バカな質問かもしれませんが、答えてやってください。
ジョギングとウォーキングって脂肪燃焼にはどちらが適しているのでしょうか？
兎に角効率よく体脂肪を減らしたいのです。
ジョギングとウォーキングって脂肪燃焼にはどちらが適しているのでしょうか？
兎に角効率よく体脂肪を減らしたいのです。
218 ：病弱名無しさん：02/05/11 21:27 ID:zrn3IL4/
燃焼の効率がどうこうはあるらしいが
同じ時間なら結果的にはジョギングのほうが量は多く燃えるし消費カロリーも高い。
カロリーがマイナス傾向にないと体脂肪が落ちないので
肥満でないのならジョギングで。
同じ時間なら結果的にはジョギングのほうが量は多く燃えるし消費カロリーも高い。
カロリーがマイナス傾向にないと体脂肪が落ちないので
肥満でないのならジョギングで。
219 ：病弱名無しさん：02/05/11 21:36 ID:DfMmpwfA
＞２１８
有難うございます。
実は体脂肪２５％の肥満体なのです。
２ヶ月間ウォーキングでしたので、これからはジョギングも混ぜてみます。
有難うございます。
実は体脂肪２５％の肥満体なのです。
２ヶ月間ウォーキングでしたので、これからはジョギングも混ぜてみます。
220 ：病弱名無しさん：02/05/11 23:29 ID:ek/nfhvw
ザバスのタイプ１買ったんですが付属されているはずのスプーンが見当たりません。
適当に飲んでも大丈夫ですか？
適当に飲んでも大丈夫ですか？
>>220
中に埋まってるかも。
中に埋まってるかも。
222 ：病弱名無しさん：02/05/11 23:39 ID:ek/nfhvw
223 ：２２２：02/05/11 23:40 ID:ek/nfhvw
>221
普通はビニール袋に入れて外付けしてあるはずだから、
中にあるということは無いと思う。
付属のものは実際は大さじに大盛りで一杯くらいかな
普通はビニール袋に入れて外付けしてあるはずだから、
中にあるということは無いと思う。
付属のものは実際は大さじに大盛りで一杯くらいかな
226 ：２２２：02/05/12 00:05 ID:Z1NSe/7j
>>224
大さじ一杯ぐらいですか、分かりました。ありがとうございます！
>>225
汚かったですか～ｗ
この中にチンポ入れたら気持ち良さそうだなと思ったりして・・。
家にあるこれからは大さじで決まった量飲むようにします。
どうもありがとうございました！
大さじ一杯ぐらいですか、分かりました。ありがとうございます！
>>225
汚かったですか～ｗ
この中にチンポ入れたら気持ち良さそうだなと思ったりして・・。
家にあるこれからは大さじで決まった量飲むようにします。
どうもありがとうございました！
227 ：病弱名無しさん：02/05/12 00:53 ID:/1b1Gfqh
プロテインを３Kg通販で買いました。
こつこつ飲んでいきます。 ３ｋｇで ９０００円でした。
こつこつ飲んでいきます。 ３ｋｇで ９０００円でした。
228 ：抹茶ミルク：02/05/12 09:12 ID:DTd5DmM1
身長１６８cm、体重６２キロ、体脂肪率２５％、３４歳のおやじです。
体脂肪減少と筋力ＵＰを目標にトレーニングを開始しました。
現在１日置きに、腕立て１５Ｘ２セット、腹筋２０回Ｘ２セット、
スクワット２０Ｘ２セット、ウォーキングｏｒバイク２０分～３０分
というメニューでやっています。
そろそろ、器具を使ったトレーニングを始めたいと思うのですが、ベ
ンチ＋ダンベルかチニングバーを購入しようと思います。
予算の関係でベンチ＆ダンベルかチニングバー（マルチラック）のどちらか
ひとつしか買えません。
選ぶとしたらどちらが良いでしょうか？
体脂肪減少と筋力ＵＰを目標にトレーニングを開始しました。
現在１日置きに、腕立て１５Ｘ２セット、腹筋２０回Ｘ２セット、
スクワット２０Ｘ２セット、ウォーキングｏｒバイク２０分～３０分
というメニューでやっています。
そろそろ、器具を使ったトレーニングを始めたいと思うのですが、ベ
ンチ＋ダンベルかチニングバーを購入しようと思います。
予算の関係でベンチ＆ダンベルかチニングバー（マルチラック）のどちらか
ひとつしか買えません。
選ぶとしたらどちらが良いでしょうか？
230 ：ひ弱さん：02/05/12 10:43 ID:T6uoKvIt
教えて君で失礼します。
トレーニングの休養日って設けてると思いますが、
皆さんはどんな事されてますか？
僕の場合、ストレッチしたりお風呂を温冷浴してみたりしています。
プロテインはトレーニング中と同じかやや大目。
こんな感じで良いのでしょうか？
トレーニングの休養日って設けてると思いますが、
皆さんはどんな事されてますか？
僕の場合、ストレッチしたりお風呂を温冷浴してみたりしています。
プロテインはトレーニング中と同じかやや大目。
こんな感じで良いのでしょうか？
231 ：病弱名無しさん：02/05/12 13:18 ID:ZeOkBxB7
筋トレ後に普通のプロテイン飲んで、食事の後にウェイトアッププロテイン
飲んでますがこれで体重ＵＰするでしょうか？
飲んでますがこれで体重ＵＰするでしょうか？
232 ：病弱名無しさん：02/05/12 17:37 ID:zyVctyk8
233 ：病弱名無しさん：02/05/12 18:55 ID:tdevIDZq
234 ：病弱名無しさん：02/05/12 19:06 ID:JuOqmAma
プロテインって何？
ベンチプレスする時のベンチ何かで代用できませんかね？
236 ：抹茶ミルク：02/05/12 20:01 ID:hPAVlx+g
>229さん
トレーニングは始めたばかりで約１ヶ月です。
気のせいかほんの少し体が締まってきたようです。
ジムはちょっと時間がつくれなくて、できれば自宅で１時間程度
トレーニングできればと思いましてちょっとずつ器具を買ってホ
ームジムにする予定です。
トレーニングは始めたばかりで約１ヶ月です。
気のせいかほんの少し体が締まってきたようです。
ジムはちょっと時間がつくれなくて、できれば自宅で１時間程度
トレーニングできればと思いましてちょっとずつ器具を買ってホ
ームジムにする予定です。
>>236
フリーウェイトだと、マシン以上に
フォーム意識しないといけないので、ご注意を。
なので、ウェイトトレーニングの本読んでみることを
お勧めします。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1006265194/l50
トレーニング器具についてのスレ。
がんがって。
フリーウェイトだと、マシン以上に
フォーム意識しないといけないので、ご注意を。
なので、ウェイトトレーニングの本読んでみることを
お勧めします。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1006265194/l50
トレーニング器具についてのスレ。
がんがって。
238 ：病弱名無しさん：02/05/12 21:51 ID:xWafNdJp
ベヂータよ>>234に一から詳しく教えてやれ
239 ：病弱名無しさん：02/05/12 22:25 ID:jEgOrysq
最近全身の筋肉を鍛えようと切に思ってます。
２キロの鉄アレイ持ってるんですがはやり重い方が効果が高いんでしょうか？あと２つのほうがいいでしょうか？
とくに首から肩の筋肉を鍛えたいです。
２キロの鉄アレイ持ってるんですがはやり重い方が効果が高いんでしょうか？あと２つのほうがいいでしょうか？
とくに首から肩の筋肉を鍛えたいです。
重いほうがいい
241 ：病弱名無しさん：02/05/12 23:17 ID:jEgOrysq
初心者も歓迎だけど、ﾏｼﾞなのか煽りﾈﾀなのか判断ﾑｽﾞｶｼｲ
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと。
244 ：病弱名無しさん：02/05/13 00:39 ID:Lr9CEKcr
245 ：病弱名無しさん：02/05/13 01:13 ID:OffUYcuH
>244
初心者だったらやることあるだろう。
過去ログ読め、過去ログ。初心者だったらなんでもありか？
誰かが優しく教えてくれるんか？このスレの人はおまえの
専属トレーニーか？おまえの前にあるものはなんだ？ただの箱か？
検索ってしってるか？やれることやってんのか？
おまえのようなやつがつけるべきは筋肉ではない。
知識と礼儀だ！！！
初心者だったらやることあるだろう。
過去ログ読め、過去ログ。初心者だったらなんでもありか？
誰かが優しく教えてくれるんか？このスレの人はおまえの
専属トレーニーか？おまえの前にあるものはなんだ？ただの箱か？
検索ってしってるか？やれることやってんのか？
おまえのようなやつがつけるべきは筋肉ではない。
知識と礼儀だ！！！
>>245 は礼儀正しい
248 ：病弱名無しさん：02/05/13 05:54 ID:zITY2zAj
初めてココに書キコします。
腹筋運動をほぼ毎日やっています。２ヶ月ぐらい続けてますがヘソから上に筋肉は
明らかに付いたと実感できますが、ヘソより下が付きません。私の腹筋運動が間違
ってるという事でしょうか？それとも腹筋運動はヘソより下は付きにくいのでしょ
うか？ヘソより下の筋肉の付け方を教えてください。それと横腹はどういう運動で
脂肪が取れるのですか？前だけ筋肉があって横がたるんでるのは辛いです。
腹筋運動をほぼ毎日やっています。２ヶ月ぐらい続けてますがヘソから上に筋肉は
明らかに付いたと実感できますが、ヘソより下が付きません。私の腹筋運動が間違
ってるという事でしょうか？それとも腹筋運動はヘソより下は付きにくいのでしょ
うか？ヘソより下の筋肉の付け方を教えてください。それと横腹はどういう運動で
脂肪が取れるのですか？前だけ筋肉があって横がたるんでるのは辛いです。
>>248
下腹部
仰向けになって両足を伸ばす。胸に向かって膝を曲げていく。
ケツがわずかに床から離れるところまでもっていったら、ゆっ
くりと元にもどす。
腹斜筋
床に仰向けになり、膝を曲げる。その膝を左右どちらかに倒す
そのままクランチ。終わったら逆もやる。
つーか本買うか立ち読みした方がいいと思う。
あと、脂肪をとるには有酸素運動ってのは既出かと
下腹部
仰向けになって両足を伸ばす。胸に向かって膝を曲げていく。
ケツがわずかに床から離れるところまでもっていったら、ゆっ
くりと元にもどす。
腹斜筋
床に仰向けになり、膝を曲げる。その膝を左右どちらかに倒す
そのままクランチ。終わったら逆もやる。
つーか本買うか立ち読みした方がいいと思う。
あと、脂肪をとるには有酸素運動ってのは既出かと
250 ：病弱名無しさん：02/05/13 06:54 ID:6YdVqEVT
腹筋の鍛え方については俺も詳しく知りたい。
先週のターザンを読んで腹筋だけでもいろいろな鍛え方があることに
びびった。スロートレーニングは日常に取り入れやすいのでそれ以来
毎日やっている。
ベヂータは腹筋に上部も下部もないといっていた気がするが、腹筋の
トレーニングを飽きないようにするためにも、いろいろなパターンの
トレーニングをした方がいいと思う。ﾂﾂﾞｸ
先週のターザンを読んで腹筋だけでもいろいろな鍛え方があることに
びびった。スロートレーニングは日常に取り入れやすいのでそれ以来
毎日やっている。
ベヂータは腹筋に上部も下部もないといっていた気がするが、腹筋の
トレーニングを飽きないようにするためにも、いろいろなパターンの
トレーニングをした方がいいと思う。ﾂﾂﾞｸ
251 ：病弱名無しさん：02/05/13 07:03 ID:6YdVqEVT
ﾂﾂﾞｷ
249の方法やさまざまな方法があるが、簡単でおすすめなのは同じくランチでも
下部を鍛えたいときは指先で軽く鍛えたい部位を触りながらクランチをすること。
収縮を確かめながらやるとクランチでもどのあたりで意識すればよいか
わかってくる。だがある程度以下の体脂肪率がないと感じることは難しいなり。
あと、脂肪のつきやすい腹の中でもとくにへそより下の部位はよりつきやすい
ように思える。根気強く有酸素運動を続けることが重要だね。
ちなみに俺のメニュー
・クランチ（10×2）
・ツイストクランチ（各10）
・レッグレイズ（5分）
・上体も合わせた自転車こぎ（5分）←これって名前あるの？
あとはレッグレイズをサイドに倒したり、リバースクランチなども
おりまぜる。ほぼ日課になったら２ヶ月でぱっくりきたよ。
249の方法やさまざまな方法があるが、簡単でおすすめなのは同じくランチでも
下部を鍛えたいときは指先で軽く鍛えたい部位を触りながらクランチをすること。
収縮を確かめながらやるとクランチでもどのあたりで意識すればよいか
わかってくる。だがある程度以下の体脂肪率がないと感じることは難しいなり。
あと、脂肪のつきやすい腹の中でもとくにへそより下の部位はよりつきやすい
ように思える。根気強く有酸素運動を続けることが重要だね。
ちなみに俺のメニュー
・クランチ（10×2）
・ツイストクランチ（各10）
・レッグレイズ（5分）
・上体も合わせた自転車こぎ（5分）←これって名前あるの？
あとはレッグレイズをサイドに倒したり、リバースクランチなども
おりまぜる。ほぼ日課になったら２ヶ月でぱっくりきたよ。
252 ：病弱名無しさん：02/05/13 07:04 ID:6YdVqEVT
＞ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと。
もしかしたら複数名の人かもしれないけど、休息少なくない？
もしかしたら複数名の人かもしれないけど、休息少なくない？
253 ：病弱名無しさん：02/05/13 09:29 ID:TNf6ZpUp
>>252
部位が違うのでは？
部位が違うのでは？
254 ：病弱名無しさん：02/05/13 13:30 ID:SltIsLLb
前にも同じような話題あったけどすいません。
皆さん休養はどれぐらいとってますか？
私は最近同一部位については中二日です。
筋肉痛はこれでとれるけど、うごかしたくてうずうずってほどでもない。
でもせっかくジムにはいったんだし、元は取りたいっていうのもある・・・
過去スレ読んでると、筋肉痛は回復の目安にならない、とか
週一でも十分、トップの人でもそうしてる人がいる
などのレスがあり、自分の休養期間はどうなんだろう？とか思います。
ジムに入会して３ヶ月程度、マシーン中心でやってます。
みなさんの休養ペース参考にしたいです。
皆さん休養はどれぐらいとってますか？
私は最近同一部位については中二日です。
筋肉痛はこれでとれるけど、うごかしたくてうずうずってほどでもない。
でもせっかくジムにはいったんだし、元は取りたいっていうのもある・・・
過去スレ読んでると、筋肉痛は回復の目安にならない、とか
週一でも十分、トップの人でもそうしてる人がいる
などのレスがあり、自分の休養期間はどうなんだろう？とか思います。
ジムに入会して３ヶ月程度、マシーン中心でやってます。
みなさんの休養ペース参考にしたいです。
255 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/13 15:11 ID:yG41xjjv
最初は焦って追い込みがちだから気をつけたほうがいいよ。
これまで出てきた休息の取り方は筋肥大がメインだから
有酸素運動中心の人には当てはまらないし。
まず、目的、なりたい体型、現在のトレメニューとか書きなよ。
適切なアドバイスもらえるよ。
これまで出てきた休息の取り方は筋肥大がメインだから
有酸素運動中心の人には当てはまらないし。
まず、目的、なりたい体型、現在のトレメニューとか書きなよ。
適切なアドバイスもらえるよ。
256 ：病弱名無しさん：02/05/13 15:16 ID:7cT/dJl8
筋肉痛って２種類無い？
きりきりって痛いタイプと、ずーんと重くなるタイプ。
昔は、筋トレするとキリキリ痛くなってたが、最近はずーんと
なってしまう。
俺的にはキリキリのほうが充実感があっていいんだが。。
きりきりって痛いタイプと、ずーんと重くなるタイプ。
昔は、筋トレするとキリキリ痛くなってたが、最近はずーんと
なってしまう。
俺的にはキリキリのほうが充実感があっていいんだが。。
257 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/13 15:28 ID:fL93bEfK
筋肉痛には確かに2種類感じるね。追い込みすぎたときに2、3日経ってから
感じるのは遅発性筋肉痛といって、は筋線維に生じたダメージ
（炎症、部分断裂）が原因だそうです。もう一つのずーんと来る筋肉痛は
疲労物質である例の「乳酸」の蓄積が原因。
乳酸の除去のために筋トレ後の有酸素運動、マッサージ、ストレッチ
風呂などが効果的です。
感じるのは遅発性筋肉痛といって、は筋線維に生じたダメージ
（炎症、部分断裂）が原因だそうです。もう一つのずーんと来る筋肉痛は
疲労物質である例の「乳酸」の蓄積が原因。
乳酸の除去のために筋トレ後の有酸素運動、マッサージ、ストレッチ
風呂などが効果的です。
258 ：抹茶ミルク：02/05/13 15:42 ID:7Pn7LdJJ
＞２２９さん
アドバイスありがとうございます。
しばらく、自己流でやってみて限界を感じた時点でスポーツ
ジムにでも行こうかと思います。
自宅にしろジムにしろまず、自分の場合は続けることが大事
かなぁと思います。
アドバイスありがとうございます。
しばらく、自己流でやってみて限界を感じた時点でスポーツ
ジムにでも行こうかと思います。
自宅にしろジムにしろまず、自分の場合は続けることが大事
かなぁと思います。
259 ：病弱名無しさん：02/05/13 15:56 ID:7cT/dJl8
>>257
なるほど。
そうすると、最近ずーんとしっぱなしなのは、追い込みが足りないからなのかも。
そうか。なんかだるさが抜けないときに、軽い運動をすると
かえって疲労が取れるのは、そのためだったのか。
よし、じゃあ今日は筋トレ後に軽く自転車こいで見よう。
いままでは、ストレッチ、バイク、筋トレ、疲れ果てて帰る
の順だったからな。
なるほど。
そうすると、最近ずーんとしっぱなしなのは、追い込みが足りないからなのかも。
そうか。なんかだるさが抜けないときに、軽い運動をすると
かえって疲労が取れるのは、そのためだったのか。
よし、じゃあ今日は筋トレ後に軽く自転車こいで見よう。
いままでは、ストレッチ、バイク、筋トレ、疲れ果てて帰る
の順だったからな。
260 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/13 16:13 ID:fL93bEfK
自宅･独学でやる場合、いい本がたくさんでてるから
一度目を通した方がいいよ。フォームと、今やっている
トレーニングでどの部位を鍛えているか意識するだけで
全然結果が違ってくる。
痛みに耐えてがんばってもだれも感動しないからね。
経過報告頼むよ。これからもがんばっていこう。
一度目を通した方がいいよ。フォームと、今やっている
トレーニングでどの部位を鍛えているか意識するだけで
全然結果が違ってくる。
痛みに耐えてがんばってもだれも感動しないからね。
経過報告頼むよ。これからもがんばっていこう。
262 ：病弱名無しさん：02/05/13 16:32 ID:1vqEtX2I
>>254です。
ペースは
上半身・下半身・休み・上半身・下半身・休み・という感じが基本です。
内容は
ジョグor自転車３０分→マシン５種類位、10×3→プールでウォーキング、ゆっくりクロール一時間程度、です。
目的は体脂肪を落とし筋肉をつけること、です。
これって同時には難しいらしいですね。
でも体重増やしながら・・・っていうのはヤ（ｵﾝﾅｺﾞｺﾛ
目標は水泳やエアロのイントラさんのようなボディです。
rossoさん、有酸素系が多いと休養のとり方とか違ってくるのでしょうか
ペースは
上半身・下半身・休み・上半身・下半身・休み・という感じが基本です。
内容は
ジョグor自転車３０分→マシン５種類位、10×3→プールでウォーキング、ゆっくりクロール一時間程度、です。
目的は体脂肪を落とし筋肉をつけること、です。
これって同時には難しいらしいですね。
でも体重増やしながら・・・っていうのはヤ（ｵﾝﾅｺﾞｺﾛ
目標は水泳やエアロのイントラさんのようなボディです。
rossoさん、有酸素系が多いと休養のとり方とか違ってくるのでしょうか
協調能力をたかめるようなトレーニングってなにかありますか
基礎体力はそこそこなんですが、いまいちなんですよ
基礎体力はそこそこなんですが、いまいちなんですよ
264 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/13 16:53 ID:yG41xjjv
>254
健康･ダイエットのための有酸素運動ならば
週最低3日という記述を読んだことがあります。
最大有酸素能力の約半分の強度、
具体的には心拍数で110～120拍/分ならば
毎日続けても大丈夫というか続けた方がいいと思います。
しかし、有酸素運動はおもに下半身を使うので
股関節など関節がこすれたりすることで
ダメージが蓄積されやすいです。雨の日は休む
けして無理をしないことがポイントですね。
僕もはじめは続けなきゃと思っていましたが、
義務になるとモチベーションを下げることになるので、
休みたいときは思い切って休みましょう。
健康･ダイエットのための有酸素運動ならば
週最低3日という記述を読んだことがあります。
最大有酸素能力の約半分の強度、
具体的には心拍数で110～120拍/分ならば
毎日続けても大丈夫というか続けた方がいいと思います。
しかし、有酸素運動はおもに下半身を使うので
股関節など関節がこすれたりすることで
ダメージが蓄積されやすいです。雨の日は休む
けして無理をしないことがポイントですね。
僕もはじめは続けなきゃと思っていましたが、
義務になるとモチベーションを下げることになるので、
休みたいときは思い切って休みましょう。
265 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/13 16:53 ID:yG41xjjv
>体脂肪を落とし筋肉をつけること
は確かに難しいかもしれませんが、時間さえかければ
必ず出来ます。僕は一年かけました。気長に気長に。
水泳で半年ぐらいがんばっている女の子のスタイルが
最近ぐっと変わった事に気づいた。特に足。
がんばってるとやっぱり結果出るね。明るくなってたし。
女性のスタイルのためには背泳ぎがいいと聞きます。
僕も最近挑戦中です。
水中ウォーキングの際、足を前に運ぶとき水の抵抗を
感じるようにゆっくり運ぶとふくらはぎが引き締まる
”気がします”。経験談ですいません。
は確かに難しいかもしれませんが、時間さえかければ
必ず出来ます。僕は一年かけました。気長に気長に。
水泳で半年ぐらいがんばっている女の子のスタイルが
最近ぐっと変わった事に気づいた。特に足。
がんばってるとやっぱり結果出るね。明るくなってたし。
女性のスタイルのためには背泳ぎがいいと聞きます。
僕も最近挑戦中です。
水中ウォーキングの際、足を前に運ぶとき水の抵抗を
感じるようにゆっくり運ぶとふくらはぎが引き締まる
”気がします”。経験談ですいません。
254ですrossoさんありがとう。
背泳ぎ私も練習中です。
ハナでシブキを吸わない呼吸が難しい・・
背泳ぎ私も練習中です。
ハナでシブキを吸わない呼吸が難しい・・
あのー、ダンベルで筋トレしてるんですが。
肘とか曲げ伸ばしするときって、完全にするんでしょうか？
最近肘が痛くなってきてるんですが
肘とか曲げ伸ばしするときって、完全にするんでしょうか？
最近肘が痛くなってきてるんですが
268 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/13 18:40 ID:fL93bEfK
>267
既出の質問だと思う。
けれど、トレーニング全体に関係することなので調べてみました。
まず、右手でダンベルを軽く握ってください。
握力は出来るだけ抜いてください。
その後手のひらを前に向け、二頭筋を意識してゆっくりと持ち上げます。
そのとき出来るちからこぶの上に左手の指を軽く載せてください。
筋肉の収縮が感じられると思います。
腕を伸ばしきった状態、曲げきった状態で同じように指で状態を
確認してみてください。筋肉はほとんど収縮していません。
この状態で重りを支えようとすると筋肉を使えず、関節に
負担がかかります。
簡単にいうと、ダンベルを持っていて一番つらいところから±20度くらい
（あくまで僕の感覚で）を繰り返すのが効率が良いと思われます。
調べているときに非常に良いサイトにめぐり合いました。
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete/9373/biotrin2.html
既出の質問だと思う。
けれど、トレーニング全体に関係することなので調べてみました。
まず、右手でダンベルを軽く握ってください。
握力は出来るだけ抜いてください。
その後手のひらを前に向け、二頭筋を意識してゆっくりと持ち上げます。
そのとき出来るちからこぶの上に左手の指を軽く載せてください。
筋肉の収縮が感じられると思います。
腕を伸ばしきった状態、曲げきった状態で同じように指で状態を
確認してみてください。筋肉はほとんど収縮していません。
この状態で重りを支えようとすると筋肉を使えず、関節に
負担がかかります。
簡単にいうと、ダンベルを持っていて一番つらいところから±20度くらい
（あくまで僕の感覚で）を繰り返すのが効率が良いと思われます。
調べているときに非常に良いサイトにめぐり合いました。
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete/9373/biotrin2.html
270 ：病弱名無しさん：02/05/14 16:26 ID:03Pzb0LA
２０キロの砂袋を詰めたリュックを背負って腕立てしてる僕は
気持ち悪いですか？ですよね。
気持ち悪いですか？ですよね。
271 ：病弱名無しさん：02/05/14 16:40 ID:Z+rfdI+u
272 ：病弱名無しさん：02/05/14 16:41 ID:Z+rfdI+u
>>272の間違い
273 ：271,272：02/05/14 16:43 ID:Z+rfdI+u
>>270のまちがいでした
＞２７０
おちゃめさんｗ
おちゃめさんｗ
275 ：病弱名無しさん：02/05/14 22:27 ID:6Q0W+xHa
いや、ｏｋです。
276 ：病弱名無しさん：02/05/14 22:49 ID:Z09zJvhU
漏れはノートパソコンを背負ってますが・・・貧弱
20kの砂袋、昔のスポコンみたいでｶｺﾖｲ
20kの砂袋、昔のスポコンみたいでｶｺﾖｲ
277 ：病弱名無しさん：02/05/14 23:13 ID:cNp3tMsq
くくく・・・プロテインは思ったよりもマズかったぜ・・・
だが俺は負けない！
だが俺は負けない！
278 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/14 23:46 ID:+VeDWKuc
ウイダーのプロテインを飲み尽くしたので、今度はザバスの
ホエイを購入！これがゲロ不味い！飲めたものではない！
でも、ミロを一さじ入れたら飲めるようになりました。
めでたしめでたし。
今日はキックボクシング風のトレーニングで、ミット蹴りしましたぜ。
もうトレ開始して５～６週間、だいぶ動ける身体になってきました。
明日はウェイトをがんばるぞっと。
ホエイを購入！これがゲロ不味い！飲めたものではない！
でも、ミロを一さじ入れたら飲めるようになりました。
めでたしめでたし。
今日はキックボクシング風のトレーニングで、ミット蹴りしましたぜ。
もうトレ開始して５～６週間、だいぶ動ける身体になってきました。
明日はウェイトをがんばるぞっと。
ZAVASのはどろっとしてる感じだね
その分腹持ちはいいみたいだけど
その分腹持ちはいいみたいだけど
今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするぞっと。
早っ
282 ：病弱名無しさん：02/05/15 13:21 ID:Mr9ledIn
ただいま軽い筋肉痛。ｳﾚｼｲ
よって今、休養期でございます。
あとは低脂肪、高タンパクの食事をとる、と。
立派に成長すれよ、俺のきんにく！
よって今、休養期でございます。
あとは低脂肪、高タンパクの食事をとる、と。
立派に成長すれよ、俺のきんにく！
283 ：減量家：02/05/15 13:46 ID:sdygBUEr
押忍
本日より参戦させていただきます。
9月末日までになんとか絞れるところまで身体を絞りたいのでプラン作成等ご助言よろしくお願いします。
現在、身長176cm体重90kgであります。
出来る事はトレーニング時間の捻出が午前2時間、午後3時間程度、自炊であります。
出来ない事は食事量の制限、ジョギング（膝が痛む）であります。
食事に関しては好き嫌いはありませんが魚類が入手し難い土地に住んでおります。
ここ数週にわたって自転車による登板トレーニングを継続し成果は出てきていおります。
以上、よろしくおながいします。
本日より参戦させていただきます。
9月末日までになんとか絞れるところまで身体を絞りたいのでプラン作成等ご助言よろしくお願いします。
現在、身長176cm体重90kgであります。
出来る事はトレーニング時間の捻出が午前2時間、午後3時間程度、自炊であります。
出来ない事は食事量の制限、ジョギング（膝が痛む）であります。
食事に関しては好き嫌いはありませんが魚類が入手し難い土地に住んでおります。
ここ数週にわたって自転車による登板トレーニングを継続し成果は出てきていおります。
以上、よろしくおながいします。
284 ：病弱名無しさん：02/05/15 15:49 ID:fLRm0+zT
>>278
ホエイはね、溶いてから5分くらい放置するとダマがなくなって飲みやすくなるよ。
それとね、砂糖か蜂蜜とか入れると美味しく飲めるね。
俺もサバスのホエイ(ストレングス)飲んでるし。
最初は鼻つまんで飲んでたけど、今はそのままグイっといける。
徳用1,2kgなんだけど、これ空けたら外国製ホエイを試すつもりさっ
ホエイはね、溶いてから5分くらい放置するとダマがなくなって飲みやすくなるよ。
それとね、砂糖か蜂蜜とか入れると美味しく飲めるね。
俺もサバスのホエイ(ストレングス)飲んでるし。
最初は鼻つまんで飲んでたけど、今はそのままグイっといける。
徳用1,2kgなんだけど、これ空けたら外国製ホエイを試すつもりさっ
285 ：病弱名無しさん：02/05/15 15:52 ID:fLRm0+zT
286 ：病弱名無しさん：02/05/15 16:03 ID:hm0I61b6
>>283
１０キロくらいくれ。いいからくれ。
１０キロくらいくれ。いいからくれ。
287 ：病弱名無しさん：02/05/15 16:26 ID:cArvYyTW
288 ：病弱名無しさん：02/05/15 18:35 ID:tf7Bk6iG
皆さんが飲んでるプロテインはどういう奴ですか？
またおいしいプロテインってどれだと思いますか？
オレはザバスのtype2です、ホントは目的としてはtype1がいいんだけど・・・
またおいしいプロテインってどれだと思いますか？
オレはザバスのtype2です、ホントは目的としてはtype1がいいんだけど・・・
289 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/15 18:36 ID:aGp5XzQX
>283
体脂肪率によってトレ内容が変わってくると思いますが、痩せたいと仮定して
すすめます。ほぼこれまでの内容のまとめになりますので、過去ログも必ず参照！
まず必要なものは知識。1ヶ月に健康的に痩せられる割合があります。具体的には
およそ2、3kg。今の体重でしたらもう少し高く設定できるかもしれませんが、
あくまで3kgを目安にしましょう。今月を半分と4ヶ月あるとして、目標-13kg。
成功すれば十分な目標だと思います。これ以上はリバウンドの原因です。
（リバウンドしても一時的にでも体重が減ればよいという人もいますが、
同じ体重でも無理な減量したときの見た目は数キロ重くても健全な身体の
人より太って見える気がします。）
体脂肪率によってトレ内容が変わってくると思いますが、痩せたいと仮定して
すすめます。ほぼこれまでの内容のまとめになりますので、過去ログも必ず参照！
まず必要なものは知識。1ヶ月に健康的に痩せられる割合があります。具体的には
およそ2、3kg。今の体重でしたらもう少し高く設定できるかもしれませんが、
あくまで3kgを目安にしましょう。今月を半分と4ヶ月あるとして、目標-13kg。
成功すれば十分な目標だと思います。これ以上はリバウンドの原因です。
（リバウンドしても一時的にでも体重が減ればよいという人もいますが、
同じ体重でも無理な減量したときの見た目は数キロ重くても健全な身体の
人より太って見える気がします。）
290 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/15 18:37 ID:aGp5XzQX
次に必要なものは食事。制限なしではやはり無理です。食事回数を多く、
食事量を少なく、低脂肪･高たんぱくを心がけてください。ダイエットにつきものの
便秘に気をつけて、サプリメントを利用するのも良いと思います。
（ドラッグストアで売っている痩せる食品には気をつけてください。
どんな食べ物でも食っただけ太ります。食べて痩せたらその食品は
極論を言うと毒です。）そして同じ食べ物でも、よく噛み、時間をかけるだけで
吸収率、消化の負担、満腹感に大きな影響があります。このあたりはよく
テレビでも説明しているので大丈夫だと思います。
食事量を少なく、低脂肪･高たんぱくを心がけてください。ダイエットにつきものの
便秘に気をつけて、サプリメントを利用するのも良いと思います。
（ドラッグストアで売っている痩せる食品には気をつけてください。
どんな食べ物でも食っただけ太ります。食べて痩せたらその食品は
極論を言うと毒です。）そして同じ食べ物でも、よく噛み、時間をかけるだけで
吸収率、消化の負担、満腹感に大きな影響があります。このあたりはよく
テレビでも説明しているので大丈夫だと思います。
291 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/15 18:38 ID:aGp5XzQX
次に運動。一日5時間もとれれば十分です。むしろオーバーワークに注意。
運動初期は関節をいためやすいので、怪我→入院→激太りにならないようにね。
運動経験がわからないので、詳しいメニューは作れませんが、
筋トレ：有酸素＝７：３から徐々に３：７としていくと良いと思います。
最初に体作り、徐々に脂肪カットです。
最後に心構え。気を張りすぎるとすぐに飽きます。やらなきゃいけないと思うと
苦しくなります。食ってしまって自分を責めるなんて悪循環の元。
理想の自分、数ヵ月後の自分を想像しましょう。
以上がこのスレからもらった知識です。
運動初期は関節をいためやすいので、怪我→入院→激太りにならないようにね。
運動経験がわからないので、詳しいメニューは作れませんが、
筋トレ：有酸素＝７：３から徐々に３：７としていくと良いと思います。
最初に体作り、徐々に脂肪カットです。
最後に心構え。気を張りすぎるとすぐに飽きます。やらなきゃいけないと思うと
苦しくなります。食ってしまって自分を責めるなんて悪循環の元。
理想の自分、数ヵ月後の自分を想像しましょう。
以上がこのスレからもらった知識です。
292 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/15 19:22 ID:StClrVPa
今からトレーニングするぞっと♪
293 ：病弱名無しさん：02/05/15 21:30 ID:5r43ZBxc
最近右腕中心に鍛えていたら、明らかに左腕と太さが変わってきてしまった。
左がかなり貧弱だ。。。懸垂とかで同時に鍛えた方がいいかな。
あと、腹筋が左右均等じゃなくずれてる。
どうすれば修正できるのでしょうか。
さて夏に向けて鍛えるぞっと。
左がかなり貧弱だ。。。懸垂とかで同時に鍛えた方がいいかな。
あと、腹筋が左右均等じゃなくずれてる。
どうすれば修正できるのでしょうか。
さて夏に向けて鍛えるぞっと。
294 ：病弱名無しさん：02/05/15 21:38 ID:1Zo5fAsN
減量する場合、食事を分けたほうが良いというのをよく聞きますが、１日の
食事のカロリーを２５０kcal×５回ぐらいにした場合、最後の食事が寝る前
になってしまうのですが、たいした問題ではないのでしょうか？
食事のカロリーを２５０kcal×５回ぐらいにした場合、最後の食事が寝る前
になってしまうのですが、たいした問題ではないのでしょうか？
295 ：病弱名無しさん：02/05/15 22:04 ID:J9Br4FSn
隠れ肥満を解消したいんですが、どんなトレーニング始めればいいでしょうか？
296 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/15 22:21 ID:wsR3hpiB
今日ジムで体脂肪率はかったら１４％ﾀﾞﾀｰﾖ｡
一月半で20.5％→１４％に
まだまだがんばるぞっと♪
一月半で20.5％→１４％に
まだまだがんばるぞっと♪
297 ：病弱名無しさん：02/05/15 22:25 ID:Og77vsWS
＞２９４
寝る前は駄目ジャン。
朝５００kcalにしましょう。
寝る前は駄目ジャン。
朝５００kcalにしましょう。
298 ：減量家：02/05/15 23:01 ID:sdygBUEr
押忍
レスありがとうございます。
>>285
やはり運動だけではむりですか。
食事量のプランを示していただけると幸いです。
>>286
30kgまで進呈します（脂肪のみ）
>>287
腕立てやっております。
腹筋もやりたいのですが腰を痛めているのでいまはちょっと控えております。
自転車は有酸素運動を意識したペースで1回が30分～60分であります。
疲れがたまってる時は30分だけ、今日はイケルとおもえば60分逝っております。
時間があれば朝夕に1回ずつ、それが出来ないときは朝か夕方に1回だけであります。
>>289
前々スレかな？これを大体読みました。
それを読んで自分なりに作ったプランがしんどすぎないことを楽しくであります。
自転車でのトレーニングが自分にすごく合っているのでこれを最高のチャンスと捕らえて
さらに2chで自分を晒すことで継続の補助にしようと企んでおります。
（見られている自分・・・(;´Д`)ﾊｧﾊｧ）
やはり食事制限もいくらかは加えないといけないみたいなので今後はそちらの方も
ご助言いただきたいと思います。
レスありがとうございます。
>>285
やはり運動だけではむりですか。
食事量のプランを示していただけると幸いです。
>>286
30kgまで進呈します（脂肪のみ）
>>287
腕立てやっております。
腹筋もやりたいのですが腰を痛めているのでいまはちょっと控えております。
自転車は有酸素運動を意識したペースで1回が30分～60分であります。
疲れがたまってる時は30分だけ、今日はイケルとおもえば60分逝っております。
時間があれば朝夕に1回ずつ、それが出来ないときは朝か夕方に1回だけであります。
>>289
前々スレかな？これを大体読みました。
それを読んで自分なりに作ったプランがしんどすぎないことを楽しくであります。
自転車でのトレーニングが自分にすごく合っているのでこれを最高のチャンスと捕らえて
さらに2chで自分を晒すことで継続の補助にしようと企んでおります。
（見られている自分・・・(;´Д`)ﾊｧﾊｧ）
やはり食事制限もいくらかは加えないといけないみたいなので今後はそちらの方も
ご助言いただきたいと思います。
299 ：病弱名無しさん：02/05/15 23:15 ID:ptmrigp+
なんか良いスレ発見！誰か識者よ。頼む。教えてくれ。
俺は去年の６月からほぼ水泳だけで減量を始めた。
身長は１７４ｃｍ。体重８４Ｋｇで減量スタート。
１２月には７０Ｋｇまで落ちていたが、それから、
６８Ｋｇまで落ちたとたん壁で５ヶ月たった今でも
まだ６８Ｋｇ前後だ。どうすればこの壁を打破できるのだろうか？
水泳は週に１～２回、２５ｍプール２０往復を１セットとし
それを３セット。間にAMINO2000を5～8粒飲んでいる。
他には帰ってからZAVAS PRO SOY+Collagenってのを２杯、
クエン酸原末、ビタミンＣ原末を少々。他に亜鉛錠剤も
ビンに書いてある必要量の半分の量ぐらいを飲んでいる。
俺は去年の６月からほぼ水泳だけで減量を始めた。
身長は１７４ｃｍ。体重８４Ｋｇで減量スタート。
１２月には７０Ｋｇまで落ちていたが、それから、
６８Ｋｇまで落ちたとたん壁で５ヶ月たった今でも
まだ６８Ｋｇ前後だ。どうすればこの壁を打破できるのだろうか？
水泳は週に１～２回、２５ｍプール２０往復を１セットとし
それを３セット。間にAMINO2000を5～8粒飲んでいる。
他には帰ってからZAVAS PRO SOY+Collagenってのを２杯、
クエン酸原末、ビタミンＣ原末を少々。他に亜鉛錠剤も
ビンに書いてある必要量の半分の量ぐらいを飲んでいる。
300 ：ベヂータ ◆gnVEgeTA ：02/05/15 23:23 ID:CmBe4zBk
>>210
ありがとう。
あと一息だな。鍛えながら鍛えることの利点が良く分かってきただろう。
水泳後の眠気に関しては対策は俺は知らない。寝てくれ・・・。
>>214
糖尿病は非常に管理が難しい。必ず主治医、又はスポーツに詳しいDrと
相談してくれ。出来るならば相談に乗りたいのだが、実際に話を聞いて
診察できない以上無責任なことは言えないのだ。すまん。
>>217
文句無しジョギング。ただ出来る基礎体力があるかが一番問題だ。
>>222
ザバスは外付けだったはずだ。
おれは電子計量器を使い水を入れたシェーカーにプロテインを
足して量をはかっているぞ。
>>215
まぁそんなことはどうでもよいのだ。ただ全力で生きてくれ。
１０代２０代前半の最もパワフルな時期を何もせずに過ごすのだけは
止めた方が良いと本当に思う。何でもいいから全力で取り組めば必ず
精神的に前向きになれると思っている。
ありがとう。
あと一息だな。鍛えながら鍛えることの利点が良く分かってきただろう。
水泳後の眠気に関しては対策は俺は知らない。寝てくれ・・・。
>>214
糖尿病は非常に管理が難しい。必ず主治医、又はスポーツに詳しいDrと
相談してくれ。出来るならば相談に乗りたいのだが、実際に話を聞いて
診察できない以上無責任なことは言えないのだ。すまん。
>>217
文句無しジョギング。ただ出来る基礎体力があるかが一番問題だ。
>>222
ザバスは外付けだったはずだ。
おれは電子計量器を使い水を入れたシェーカーにプロテインを
足して量をはかっているぞ。
>>215
まぁそんなことはどうでもよいのだ。ただ全力で生きてくれ。
１０代２０代前半の最もパワフルな時期を何もせずに過ごすのだけは
止めた方が良いと本当に思う。何でもいいから全力で取り組めば必ず
精神的に前向きになれると思っている。
301 ：ベヂータ ◆gnVEgeTA ：02/05/15 23:32 ID:CmBe4zBk
>>228
俺ならばベンチ+ダンベルを選ぶ。
出来る種目が全く違う。
>>230
多めにする必要はないと思うぞ。
いつもと同じで良い。メニューは完璧だ！
>>231
飯を食えるのならば飯を食え。
小食で辛いのならばそれでも良い。ただウエイトアップは
糖質が多いただの安物プロテインだと思って良いぞ・・・。
>>238
任せた！！
>>248
http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html
ここを参照だ。
>>251
良いことを言った。参考にするのだ！
俺ならばベンチ+ダンベルを選ぶ。
出来る種目が全く違う。
>>230
多めにする必要はないと思うぞ。
いつもと同じで良い。メニューは完璧だ！
>>231
飯を食えるのならば飯を食え。
小食で辛いのならばそれでも良い。ただウエイトアップは
糖質が多いただの安物プロテインだと思って良いぞ・・・。
>>238
任せた！！
>>248
http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html
ここを参照だ。
>>251
良いことを言った。参考にするのだ！
302 ：ベヂータ ◆gnVEgeTA ：02/05/15 23:42 ID:CmBe4zBk
>>254
generalな回復時間については過去ログ参照だ。
ただ一つ言えるのは回復は個人差が非常に大きいので
最終的には自分で探すしかないということだ。
>>257
乳酸説は今は否定されつつある。過去ログ参照。
>>277
くくく・・・・
デザイナープロテインのストロベリーをためすがいい・・・
>>283
まず第一に減量のためには
消費カロリー>摂取カロリー
と言うことを理解してくれ。話はそれからだ。
289-291でrosso氏がまとめてくれている。ありがとう＞rosso氏。
>>293
両方鍛えてくれ。異常な差がなければそのうち差は縮まってくる。
>>294
女性か？そうでなければ減量とはいえ1250は少なすぎるぞ。
理想的には1800-2100を5-6回に分けて食べることだ。手間がかかるが・・。
経験的には小分けにした場合は寝る前でも問題ないと感じる。
食う物にもよるがな・・・。
generalな回復時間については過去ログ参照だ。
ただ一つ言えるのは回復は個人差が非常に大きいので
最終的には自分で探すしかないということだ。
>>257
乳酸説は今は否定されつつある。過去ログ参照。
>>277
くくく・・・・
デザイナープロテインのストロベリーをためすがいい・・・
>>283
まず第一に減量のためには
消費カロリー>摂取カロリー
と言うことを理解してくれ。話はそれからだ。
289-291でrosso氏がまとめてくれている。ありがとう＞rosso氏。
>>293
両方鍛えてくれ。異常な差がなければそのうち差は縮まってくる。
>>294
女性か？そうでなければ減量とはいえ1250は少なすぎるぞ。
理想的には1800-2100を5-6回に分けて食べることだ。手間がかかるが・・。
経験的には小分けにした場合は寝る前でも問題ないと感じる。
食う物にもよるがな・・・。
303 ：ベヂータ ◆gnVEgeTA ：02/05/15 23:46 ID:CmBe4zBk
>>299
食事内容を書いてくれ。食う量が少なすぎるのではないかと
予想したが・・・・。あと体脂肪率の一日平均も頼む。
（朝、昼、トレ直後、寝る前）
もし食う量が問題ではないならばメニューを根本から考え直す
必要があるかもな・・・
食事内容を書いてくれ。食う量が少なすぎるのではないかと
予想したが・・・・。あと体脂肪率の一日平均も頼む。
（朝、昼、トレ直後、寝る前）
もし食う量が問題ではないならばメニューを根本から考え直す
必要があるかもな・・・
304 ：ベヂータ ◆gnVEgeTA ：02/05/15 23:48 ID:CmBe4zBk
>>298
失礼した。方針転換してくれたようだな。
食事に関しては素晴らしい本が沢山出ているので本屋で選んで
みてくれ。バルクアップ用と減量用両方買って何が違うのかを
考察すると必ず後で役に立つだろう・・・・
失礼した。方針転換してくれたようだな。
食事に関しては素晴らしい本が沢山出ているので本屋で選んで
みてくれ。バルクアップ用と減量用両方買って何が違うのかを
考察すると必ず後で役に立つだろう・・・・
305 ：病弱名無しさん：02/05/15 23:52 ID:YnM3+vNb
>299
おそらくその体重がベストなのでは？
代謝のバランスがとれているとき、自然とある体重に収束していくもの。
おそらくその体重がベストなのでは？
代謝のバランスがとれているとき、自然とある体重に収束していくもの。
306 ：病弱名無しさん：02/05/16 02:14 ID:ccnUgZzr
トレーニング始めて２ヶ月ぐらいになる者です。
（腕立て・腹筋・背筋・スクワット各３０～４０
回３セット・２日に１回のペースです）
ようやく筋肉もついてきてたのですが、右手親指
から手首にかけて、腱鞘炎になってしまいました。
只今、腕立て休養中です（泣）
腕立て伏せの正しい手の置き方、ありがちな間違った
やり方など、よろしければアドバイスお願いします。
（腕立て・腹筋・背筋・スクワット各３０～４０
回３セット・２日に１回のペースです）
ようやく筋肉もついてきてたのですが、右手親指
から手首にかけて、腱鞘炎になってしまいました。
只今、腕立て休養中です（泣）
腕立て伏せの正しい手の置き方、ありがちな間違った
やり方など、よろしければアドバイスお願いします。
307 ：減量家：02/05/16 08:01 ID:w9f4byhJ
押忍
>>304
残念ながら参考書籍の購入が難しい環境にあるのでお勧めのWebサイトがあればご紹介ください。
それと質問があります。
自分のプランだと１ヶ月で３ｋｇ、１日で１００ｇの減量ペースになると思いますが、この１００ｇの脂肪を
燃焼させるために必要な運動量はどれくらいになるのでしょうか？
脂肪１ｇの燃焼に必要な運動量が９ｋｃａｌらしいので９００ｋｃａｌの運動量となるとどの程度なのでしょうか？
自然代謝によるエネルギー消費も含めないといけないでしょうから・・・・難しくて計算できません！押忍
>>304
残念ながら参考書籍の購入が難しい環境にあるのでお勧めのWebサイトがあればご紹介ください。
それと質問があります。
自分のプランだと１ヶ月で３ｋｇ、１日で１００ｇの減量ペースになると思いますが、この１００ｇの脂肪を
燃焼させるために必要な運動量はどれくらいになるのでしょうか？
脂肪１ｇの燃焼に必要な運動量が９ｋｃａｌらしいので９００ｋｃａｌの運動量となるとどの程度なのでしょうか？
自然代謝によるエネルギー消費も含めないといけないでしょうから・・・・難しくて計算できません！押忍
308 ：病弱名無しさん：02/05/16 08:09 ID:f3mo8/z6
体脂肪率はひくく、腹筋の形も分かるのにお腹が四角くでぱってます
女なんですが
これって内臓が下がってきてるんですかね
四角くなってるシタっパラはよく触ると腸が分かります
脂肪はほとんど抓めず、硬くぽっこり・・
筋肉も脂肪も共にナイだけなのかな？
どうしたら改善できるでしょうか・・
毎日朝と晩に、限界まで腹筋してるんだけど、なかなか変わらない・・
全体的のサイズにあわせた服だと、ウエストだけがスコシきつかったりします
食後以外はしたっぱらのみぽっこり下がってて、食後はお腹がとても膨らみます
腹筋以外にも１時間程度のエクササイズをしてて、それは１年以上続いてます
腹筋が割れてきたのが４か月くらい前から、お腹が四角っぽいのが気になり始めたのがここ１か月です・・
くびれ欲しい・・誰かアドバイスください・・
女なんですが
これって内臓が下がってきてるんですかね
四角くなってるシタっパラはよく触ると腸が分かります
脂肪はほとんど抓めず、硬くぽっこり・・
筋肉も脂肪も共にナイだけなのかな？
どうしたら改善できるでしょうか・・
毎日朝と晩に、限界まで腹筋してるんだけど、なかなか変わらない・・
全体的のサイズにあわせた服だと、ウエストだけがスコシきつかったりします
食後以外はしたっぱらのみぽっこり下がってて、食後はお腹がとても膨らみます
腹筋以外にも１時間程度のエクササイズをしてて、それは１年以上続いてます
腹筋が割れてきたのが４か月くらい前から、お腹が四角っぽいのが気になり始めたのがここ１か月です・・
くびれ欲しい・・誰かアドバイスください・・
309 ：病弱名無しさん：02/05/16 08:49 ID:IeFtE+fL
＞299
漏れもアンタはその体重がベストなんだと思ふ。
が、ベジータ氏の言うように食事内容を書かないとダメよ。
食事とサプリメントを減らせば絶対にもっとへって減いくはず。
漏れもアンタはその体重がベストなんだと思ふ。
が、ベジータ氏の言うように食事内容を書かないとダメよ。
食事とサプリメントを減らせば絶対にもっとへって減いくはず。
310 ：病弱名無しさん：02/05/16 09:10 ID:LOQRHZZ1
クレアチンって言うのを試して１ヶ月以上たつけど
４か月間停滞していた壁を越えた。
ずっとベンチで４５㌔×９回しか出来なかった壁が
２週間で５０㌔×１０回になった。
これは筋肉が付いたんじゃなくて、ただ単にクレアチンって言う薬の力なのですか？
４か月間停滞していた壁を越えた。
ずっとベンチで４５㌔×９回しか出来なかった壁が
２週間で５０㌔×１０回になった。
これは筋肉が付いたんじゃなくて、ただ単にクレアチンって言う薬の力なのですか？
311 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/16 10:08 ID:cnH6DN3G
乳酸説は否定されつつあるんですか。ずっとここ読んでいたのに
知らなかった。しかも自身満々に語ってしまってお恥ずかしい。
すんません。亀のこうら背負って走ってきます。
知らなかった。しかも自身満々に語ってしまってお恥ずかしい。
すんません。亀のこうら背負って走ってきます。
312 ：病弱名無しさん：02/05/16 10:33 ID:5Njqgs1l
体重65ｋｇの人が片手腕立て伏せ×10回できるんですが
これはベンチプレス100kgを持ち上げれると考えていいんですか?
これはベンチプレス100kgを持ち上げれると考えていいんですか?
314 ：病弱名無しさん：02/05/16 11:01 ID:i4SJ/sd4
>減量家
人間の体はそんな単純じゃないから机上の計算どおりは行かないよ
計算式が当てはまるならリバウンドなど誰もしないって
人間の体はそんな単純じゃないから机上の計算どおりは行かないよ
計算式が当てはまるならリバウンドなど誰もしないって
315 ：抹茶ミルク：02/05/16 12:22 ID:Y0j8qkYh
昨日のトレーニング内容。
ウォーキング５０分、腕立て１５回ｘ２セット、腹筋２０回、
レッグレイズ２０回、スクワット２０回、
運動開始３０分前にヴァームを飲んでいますが、心なしかス
タミナがＵＰするようです。
あと、運動後ウィダーのアミノ酸を摂取。
目標は、身長１６８ｃｍで、体重６０キロ（現在６２キロ）
体脂肪率１５％のややボクサー体型。
やっぱ、ジム通うおうかと思案中です。
ウォーキング５０分、腕立て１５回ｘ２セット、腹筋２０回、
レッグレイズ２０回、スクワット２０回、
運動開始３０分前にヴァームを飲んでいますが、心なしかス
タミナがＵＰするようです。
あと、運動後ウィダーのアミノ酸を摂取。
目標は、身長１６８ｃｍで、体重６０キロ（現在６２キロ）
体脂肪率１５％のややボクサー体型。
やっぱ、ジム通うおうかと思案中です。
316 ：減量家：02/05/16 14:18 ID:w9f4byhJ
押忍
>>314
物事が計算どおりに逝かないのは当然であります。
しかしながら目安を知っておきたいのも揺れる乙女心なのであります。
もちろん漏れは男です、漢になるべく己の欲望と闘います。
15日のメニュー
朝：飯小丼1杯、玉葱と卵の味噌汁、キムチ少量
昼：弁当（飯小丼1杯程度、鮭塩焼き大1切、俺様お手製愛情弁当）
夜：飯小丼1杯、玉葱とキャベツの味噌汁、目玉焼き（２個）
飯小丼1杯は吉野家の並の飯より少し少ない程度であります。
自転車：20分（諸事情で時間が作れなかった）
腕立て：計50回
謎トレ：60分（無酸素運動）
体重：92kg（いくら食後とはいえなぜ増える？(T_T)）
反省点：よく噛んでゆっくり食べるが実行できなかったであります。
以降の日次報告はデブ男スレに以降したくあります。
>>314
物事が計算どおりに逝かないのは当然であります。
しかしながら目安を知っておきたいのも揺れる乙女心なのであります。
もちろん漏れは男です、漢になるべく己の欲望と闘います。
15日のメニュー
朝：飯小丼1杯、玉葱と卵の味噌汁、キムチ少量
昼：弁当（飯小丼1杯程度、鮭塩焼き大1切、俺様お手製愛情弁当）
夜：飯小丼1杯、玉葱とキャベツの味噌汁、目玉焼き（２個）
飯小丼1杯は吉野家の並の飯より少し少ない程度であります。
自転車：20分（諸事情で時間が作れなかった）
腕立て：計50回
謎トレ：60分（無酸素運動）
体重：92kg（いくら食後とはいえなぜ増える？(T_T)）
反省点：よく噛んでゆっくり食べるが実行できなかったであります。
以降の日次報告はデブ男スレに以降したくあります。
317 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/16 15:22 ID:hNcuyg3f
炭水化物の割合が高いね。もうちょっと野菜とか
コンビにでも売ってる水で戻す海藻サラダを試してみたら？
あと、米をぬいて、ささみと100%野菜ジュースとか。
コンビにでも売ってる水で戻す海藻サラダを試してみたら？
あと、米をぬいて、ささみと100%野菜ジュースとか。
318 ：お母さん：02/05/16 15:35 ID:3RJRzGFb
>316
それじゃ、あたしの食事より少ないじゃないか。
そんな三食とも朝食みたいなご飯じゃだめ！
rossoさんが言うように、もっと野菜や海草を食べなさい。
それじゃ、あたしの食事より少ないじゃないか。
そんな三食とも朝食みたいなご飯じゃだめ！
rossoさんが言うように、もっと野菜や海草を食べなさい。
319 ：病弱名無しさん：02/05/16 16:09 ID:i4SJ/sd4
>316
栄養全然足りてないぞ
たんぱく質も野菜も足りないと思う。
低インシュリンを心がけてる俺からすると白米食いすぎにも見える
栄養全然足りてないぞ
たんぱく質も野菜も足りないと思う。
低インシュリンを心がけてる俺からすると白米食いすぎにも見える
320 ：病弱名無しさん：02/05/16 18:08 ID:CwbtCMym
くくく、風邪をひいちまったぜ・・・
風呂あがりに上半身裸で腕立てなどしたせいだな。
トレーニングはお預けだ、覚えてやがれ！
風呂あがりに上半身裸で腕立てなどしたせいだな。
トレーニングはお預けだ、覚えてやがれ！
男らしい・・・・(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
322 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/16 19:59 ID:cnH6DN3G
・食器を小さいものに変えよう
・口に入れたら一度箸を置こう。
・一回の食事に30分以上かけよう。
・周りの人にダイエット中と公言すると、うかつに間食できません。
*----------------------------------*
これをしないとやせない、ではなくて
これをしたらやせる、と考えよう。
前者は規制。ストレスの原因。
後者は目標。達成が喜びになるよ。
・口に入れたら一度箸を置こう。
・一回の食事に30分以上かけよう。
・周りの人にダイエット中と公言すると、うかつに間食できません。
*----------------------------------*
これをしないとやせない、ではなくて
これをしたらやせる、と考えよう。
前者は規制。ストレスの原因。
後者は目標。達成が喜びになるよ。
323 ：病弱名無しさん：02/05/16 22:19 ID:yM7/kGDE
>>323
腕立て。後はジョギングでもしてなさい。
腕立て。後はジョギングでもしてなさい。
325 ：病弱名無しさん：02/05/16 22:44 ID:emX8i214
クランチ、レッグレイズの代わりにアブスライダー（床を滑らせるやつ）
をやりはじめてからクランチ、レッグレイズはやらなくなったのですが
両方やったほうが効果はいいのでしょうか？
をやりはじめてからクランチ、レッグレイズはやらなくなったのですが
両方やったほうが効果はいいのでしょうか？
326 ：病弱名無しさん：02/05/17 00:08 ID:iQ1uXmGH
腹筋20回×３で、かなりきついって弱いですかね?
腕立て３０×３は結構余裕なんですが･･･
ちなみに腹筋のときは当然足を曲げて、頭を床に付けません。
15歳、168cm、50kgです。
腕立て３０×３は結構余裕なんですが･･･
ちなみに腹筋のときは当然足を曲げて、頭を床に付けません。
15歳、168cm、50kgです。
327 ：病弱名無しさん：02/05/17 00:50 ID:n7CArkl8
大胸筋中央部に効くトレ教えてください。
マシン、フリーウエイトなんでもイイです。
マシン、フリーウエイトなんでもイイです。
腹筋20と腕立て30なら腕立ての方が絶対に苦しい
腕立てで楽してる可能性が高いぞ
腕立てで楽してる可能性が高いぞ
329 ：病弱名無しさん：02/05/17 01:45 ID:YWR0necC
パワーグリップと言うストラップ買いたいんですけど
よい商品ですか
よい商品ですか
330 ：病弱名無しさん：02/05/17 03:23 ID:angZFLIK
>>328
そうか？
腹筋ってキチっとやると意外に苦しいぞ。
腕立てなら瞬発力でサッサとすませりゃ楽チンだけどな。
俺は肩と二の腕を鍛えるために、
腕を広げる幅を乳首くらいのところまで狭めて30回×3を一日3セットやってる。
なかなかキツイぞ。
そうか？
腹筋ってキチっとやると意外に苦しいぞ。
腕立てなら瞬発力でサッサとすませりゃ楽チンだけどな。
俺は肩と二の腕を鍛えるために、
腕を広げる幅を乳首くらいのところまで狭めて30回×3を一日3セットやってる。
なかなかキツイぞ。
331 ：病弱名無しさん：02/05/17 03:31 ID:19NbL9QF
この前、腹筋したら、２０回でバテバテだった。
中学校の頃は５０回５セットとか毎日やってても普通だったのに。
中学校の頃は５０回５セットとか毎日やってても普通だったのに。
332 ：病弱名無しさん：02/05/17 06:04 ID:51dDPWLp
44.1kg 23.5%
朝；バターパン、ヨーグルト、インゲンのスープ、ゆで卵
走りたい・・。
朝；バターパン、ヨーグルト、インゲンのスープ、ゆで卵
走りたい・・。
333 ： ：02/05/17 06:35 ID:/Wdn05oG
オハヨーございます。
いきなりですが、バスケ選手の体型になりたいんですが、どういう事に注意したらいいでしょう？
全体的にスリムだけど、肩・腕・胸はモッコリみたいな。
普通にやるとアメフト選手みたく全身モッコリになるのでなんだかなぁと。
DMX（たぶんラッパー）の身体が夢です。
いきなりですが、バスケ選手の体型になりたいんですが、どういう事に注意したらいいでしょう？
全体的にスリムだけど、肩・腕・胸はモッコリみたいな。
普通にやるとアメフト選手みたく全身モッコリになるのでなんだかなぁと。
DMX（たぶんラッパー）の身体が夢です。
334 ：333：02/05/17 06:39 ID:/Wdn05oG
日本人には無理なんかなー
335 ： ：02/05/17 06:41 ID:s5uyYjYz
>>330
瞬発力でサッサというのはトレーニングになるの？
瞬発力でサッサというのはトレーニングになるの？
336 ：病弱名無しさん：02/05/17 06:59 ID:AbtfRKJq
効果のあったサプリメント教えろ
337 ：病弱名無しさん：02/05/17 08:23 ID:aSRSrrVP
バファリン
やさしさが欲しいときに
やさしさが欲しいときに
338 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/17 10:17 ID:b26Cs4lB
>>325
鍛える部位も微妙に違うし、同じトレってあきない？
>>326
168cm、50kgは筋力不足かな？15歳はこれから筋肉がガンガン
ついてくるのでこれからこれから。腹筋のとき後頭部に手を
まわしていたときは腰に負担がかかっていたのか非常に苦しかった。
いま手を耳のあたりにしたり、前に回してウエイト持ってやってます。
鍛える部位も微妙に違うし、同じトレってあきない？
>>326
168cm、50kgは筋力不足かな？15歳はこれから筋肉がガンガン
ついてくるのでこれからこれから。腹筋のとき後頭部に手を
まわしていたときは腰に負担がかかっていたのか非常に苦しかった。
いま手を耳のあたりにしたり、前に回してウエイト持ってやってます。
339 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/17 10:18 ID:b26Cs4lB
>>333
なりたい体型になるためにはその競技の雑誌を買ってトレメニューを
研究しよう。最近はトレメニューをしっかり載せているものが多いので
とても参考になります。
同じマシン、ウエイトでも瞬発力向上のために、持ち上げ始めの一番負担が
かかるところだけ連続でやったりとスピード、重さともにいろんなパターン
の練習をしました。常に最大負荷のトレーニングだと、中途半端ビルダーの
ような上半身中心、横に広い体型になりやすいですね。
>>335
反動つけて回数増やすためだけに勢いつけるのは意味ないと思うけど
スピードをいろいろ変えるのは意味あると思う。
>>336
まずおまえから教えろ。といいたいけど、ビタミンE・B、亜鉛を取ってます。
気休め程度だけど、徹夜が続くとき髪がパサつかなくなった。
なりたい体型になるためにはその競技の雑誌を買ってトレメニューを
研究しよう。最近はトレメニューをしっかり載せているものが多いので
とても参考になります。
同じマシン、ウエイトでも瞬発力向上のために、持ち上げ始めの一番負担が
かかるところだけ連続でやったりとスピード、重さともにいろんなパターン
の練習をしました。常に最大負荷のトレーニングだと、中途半端ビルダーの
ような上半身中心、横に広い体型になりやすいですね。
>>335
反動つけて回数増やすためだけに勢いつけるのは意味ないと思うけど
スピードをいろいろ変えるのは意味あると思う。
>>336
まずおまえから教えろ。といいたいけど、ビタミンE・B、亜鉛を取ってます。
気休め程度だけど、徹夜が続くとき髪がパサつかなくなった。
341 ：病弱名無しさん：02/05/17 10:38 ID:VDn4mui1
ケイン・コスギのような均整のとれた体づくりがしたいんですけど
何をしたらいいんでしょうか？
１７０cm、５３キロの男です。
今一日おきに腕立て伏せ２０回、腹筋２０回程度やってます。
何をしたらいいんでしょうか？
１７０cm、５３キロの男です。
今一日おきに腕立て伏せ２０回、腹筋２０回程度やってます。
342 ：病弱名無しさん：02/05/17 10:50 ID:IlkbthRH
反動使ったトレーニングってまったく意味ないね
343 ：rosso ◆zR2bATV. ：02/05/17 11:41 ID:3ahQLKRf
過去ログに素晴らしいトレーニングメニューのページもあるし、
各トレーニング名称もあったよ。今は筋肉が少ないと思うので
すこし上のほうでまとめさせてもらったようなメニューをやると
いいと思います。食事・運動（準備期→発達期）のセットで。
ケインの身体は魅せるだけじゃなく、アスリートとしても
すぐれているのでかっこいいのだと思う。撮影の合間にすごしづつ
トレーニングしてるんだって。ウエイトだけではああはならない。
これから夏なんで海行ったり、女の子誘ってバトミントンしたり、
山登ったりすると以外に短期間でからだがしぼれちゃったりするよ。
各トレーニング名称もあったよ。今は筋肉が少ないと思うので
すこし上のほうでまとめさせてもらったようなメニューをやると
いいと思います。食事・運動（準備期→発達期）のセットで。
ケインの身体は魅せるだけじゃなく、アスリートとしても
すぐれているのでかっこいいのだと思う。撮影の合間にすごしづつ
トレーニングしてるんだって。ウエイトだけではああはならない。
これから夏なんで海行ったり、女の子誘ってバトミントンしたり、
山登ったりすると以外に短期間でからだがしぼれちゃったりするよ。
345 ：病弱名無しさん：02/05/17 17:08 ID:3eWtV0hc
346 ：中村：02/05/17 18:40 ID:UPdPwOXj
４年後に向けてフィジカルを鍛えようと思います。
347 ：抹茶ミルク：02/05/17 20:12 ID:UzrVhvpF
確かに、水泳の後はなぜか眠くなる・・・・
348 ：病弱名無しさん：02/05/17 21:24 ID:PULBIYYj
上腕三頭筋を鍛える場合、キックバックとフレンチプレス
どちらが効率良く太くなりますか？
どちらが効率良く太くなりますか？
男性器を大きくしたいです。よく濡れタオルなどで叩くと大きくなるといわれますが
本当なのでしょうか？それとも成長をじゃまする悪影響なのでしょうか？
ちなみに自分は高２で下の毛は生えているのですが腋毛ははえていません。
教えて下さい。
本当なのでしょうか？それとも成長をじゃまする悪影響なのでしょうか？
ちなみに自分は高２で下の毛は生えているのですが腋毛ははえていません。
教えて下さい。
350 ：病弱名無しさん：02/05/17 21:56 ID:IsDuwu8u
腹筋って毎日より一日おきの方がいいんですか？
351 ：病弱名無しさん：02/05/17 22:11 ID:7zVtc64X
腹筋、背筋は毎日やっても問題無し。 極限まで追い込むなら
一日おきで。
一日おきで。
352 ：病弱名無しさん：02/05/17 22:40 ID:IsDuwu8u
>351
極限までってどーゆー事ですか？マッチョ目指す人はって感じですか？
極限までってどーゆー事ですか？マッチョ目指す人はって感じですか？
353 ：病弱名無しさん：02/05/17 22:46 ID:7zVtc64X
>> 352 極限＝これ以上できない回数。
普通に30回3セットとか、やる分には毎日でも可。
これは腹筋、背筋だけに限る。
普通に30回3セットとか、やる分には毎日でも可。
これは腹筋、背筋だけに限る。
354 ：病弱名無しさん：02/05/17 22:52 ID:VsDujjMV
体重95キロのデブが懸垂３回できるのって自慢できることなの？
やたら自慢してる友人がいるんだが・・
やたら自慢してる友人がいるんだが・・
355 ：病弱名無しさん：02/05/17 22:58 ID:wmwnNwlC
＞３５４
お前はどう思うの？
お前はどう思うの？
先週ベヂータは60kg加重して軽々とチンニングをしておりました・・。
357 ：病弱名無しさん：02/05/18 00:29 ID:lmyU/PwY
>>346
がんばれよ。応援してるよ。
>>347
俺も眠くなるっす。腹もへるっす。だから寝る前に泳いで何も食わずに寝ます。
>>351
俺もそう思ってたけど、ベヂータは否定してた。まあなんでもやりすぎは
危険ってことだと思う。353の言うとおり普通に３０回とかだったら何の問題も
なかったよ。
当方リバース、ツイスト、ジャックナイフなどおりまぜて毎日やっております。
>>354
もし勢いつけていてもその体重ならすごくね？俺首引っ掛けて回転して、
背中から落ちたとき死ぬかと思った。
>>356
あまり個人情報は、、、
がんばれよ。応援してるよ。
>>347
俺も眠くなるっす。腹もへるっす。だから寝る前に泳いで何も食わずに寝ます。
>>351
俺もそう思ってたけど、ベヂータは否定してた。まあなんでもやりすぎは
危険ってことだと思う。353の言うとおり普通に３０回とかだったら何の問題も
なかったよ。
当方リバース、ツイスト、ジャックナイフなどおりまぜて毎日やっております。
>>354
もし勢いつけていてもその体重ならすごくね？俺首引っ掛けて回転して、
背中から落ちたとき死ぬかと思った。
>>356
あまり個人情報は、、、
358 ：病弱名無しさん：02/05/18 01:44 ID:ro4BGmgQ
アミノ酸どこのがいいか教えろ
359 ：病弱名無しさん：02/05/18 01:47 ID:lmyU/PwY
>358
とりあえずおまえが試せ。
とりあえずおまえが試せ。
360 ：病弱名無しさん：02/05/18 01:48 ID:lmyU/PwY
361 ：病弱名無しさん：02/05/18 03:34 ID:9jHm0RuE
362 ：病弱名無しさん：02/05/18 03:51 ID:9jHm0RuE
アミノ酸って、グルタミンとかアルギニンとかBCAAとかの事か？
俺も使ったことねえから分からんわ。
大体あれ、高いんだよな。
BCAAは効くらしいよ。限界運動強度が上がるらしい。
俺も使ったことねえから分からんわ。
大体あれ、高いんだよな。
BCAAは効くらしいよ。限界運動強度が上がるらしい。
363 ：病弱名無しさん：02/05/18 04:02 ID:9jHm0RuE
364 ：病弱名無しさん：02/05/18 07:16 ID:bRT+5X72
>363
すげーな。俺も体重６０キロだけど、自重で１０回が限界だよ。
すげーな。俺も体重６０キロだけど、自重で１０回が限界だよ。
365 ：抹茶ミルク：02/05/18 09:15 ID:7csx6voY
＞３６４
俺も懸垂は４回が限界・・・・
俺も懸垂は４回が限界・・・・
366 ：病弱名無しさん：02/05/18 09:59 ID:c8vmkIM/
腹筋は頭痛くなる、腰も痛い
気分が悪くなる、困ったナ。
気分が悪くなる、困ったナ。
367 ：病弱名無しさん：02/05/18 14:03 ID:b9z91NaX
はじめまして
俺も最近体を鍛え始めたのですが
他にも頑張っている人がたくさんいるとわかって
はげみになります
質問があります
俺は今１日おきに筋トレしています
内容は 腕立て１５回×２
腹筋 ２０回×２
背筋 ２０回×１
それぞれゆっくりやったほうが効くと聞いたので
できるだけ反動などつけないようにやっています
自分としてはけっこう限界なのですが
例えば休憩をとってもっと回数を増やすとかしたほうがいいのでしょうか？
あと超回復には４８時間から７２時間かかるとかどこかで読んだので
やはり一日おきのトレーニングがいいのでしょうか
初歩的なことで申し訳ないですが
よろしければ誰かお答えお願いします
俺も最近体を鍛え始めたのですが
他にも頑張っている人がたくさんいるとわかって
はげみになります
質問があります
俺は今１日おきに筋トレしています
内容は 腕立て１５回×２
腹筋 ２０回×２
背筋 ２０回×１
それぞれゆっくりやったほうが効くと聞いたので
できるだけ反動などつけないようにやっています
自分としてはけっこう限界なのですが
例えば休憩をとってもっと回数を増やすとかしたほうがいいのでしょうか？
あと超回復には４８時間から７２時間かかるとかどこかで読んだので
やはり一日おきのトレーニングがいいのでしょうか
初歩的なことで申し訳ないですが
よろしければ誰かお答えお願いします
368 ：病弱名無しさん：02/05/18 14:09 ID:LyIxTxTq
＞俺は60kgだが、35kgの重りをつけて懸垂3回くらい出来ると思うぜ。
背筋力226kgあるからな。
懸垂は背筋力だけじゃないからな。一回やってみ。俺は無理だと思う。
背筋力226kgあるからな。
懸垂は背筋力だけじゃないからな。一回やってみ。俺は無理だと思う。
今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと。
370 ：病弱名無しさん：02/05/18 14:52 ID:hSSydIOm
ストラップどこの使えばいいんだよ
371 ：病弱名無しさん：02/05/18 18:07 ID:9jHm0RuE
ZE
373 ：病弱名無しさん：02/05/18 19:38 ID:MyMrCQ7H
皆脂肪何％ぐらいですか？
俺１７％なんですけど多いですか？
俺１７％なんですけど多いですか？
今日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと（´Д｀;）
376 ：病弱名無しさん：02/05/18 23:55 ID:CL/xyT3m
ジャンプ力を鍛えたいのですが、どうすればいいですかね?
とりあえず１０Ｋｇのダンベル持ってスクワットしてみてるんですが、
方法が良くわかんなくって･･･
それと、ちょっと前に書いてあったことなんですが、
懸垂には背筋力が重要なんですか?
とりあえず１０Ｋｇのダンベル持ってスクワットしてみてるんですが、
方法が良くわかんなくって･･･
それと、ちょっと前に書いてあったことなんですが、
懸垂には背筋力が重要なんですか?
377 ：病弱名無しさん：02/05/18 23:57 ID:9jHm0RuE
>>374
いや、背筋力計で測ったよ。
背筋力って一般的には広背筋と脊柱起立筋の二つの力だね。
ちなみに、懸垂には脊柱起立筋も少しは関係してると思うな。
懸垂って全身をしならせて上がってく感じでしょ。
だったら体幹部の力も重要だよ。
いや、背筋力計で測ったよ。
背筋力って一般的には広背筋と脊柱起立筋の二つの力だね。
ちなみに、懸垂には脊柱起立筋も少しは関係してると思うな。
懸垂って全身をしならせて上がってく感じでしょ。
だったら体幹部の力も重要だよ。
378 ：病弱名無しさん：02/05/19 00:00 ID:4xm11E7y
>367
超回復ってもってウエイトとか使って追い込んでから
考えた方がいいんじゃない？それくらいのメニューなら毎日やっても
俺は平気だった。
超回復ってもってウエイトとか使って追い込んでから
考えた方がいいんじゃない？それくらいのメニューなら毎日やっても
俺は平気だった。
379 ：病弱名無しさん：02/05/19 00:25 ID:RybUh864
俺もジム通うのは週一回で、
後は毎日腕立て30～35×3を3セットやってる。
毎日腕立て300回はやってることになるね。
でも腕立ても週一回くらいは休みとってるよ。
適度な休息も大事だと思うね。
後は毎日腕立て30～35×3を3セットやってる。
毎日腕立て300回はやってることになるね。
でも腕立ても週一回くらいは休みとってるよ。
適度な休息も大事だと思うね。
>>361
うるせー馬鹿！富士額で全身タイツだよ！
うるせー馬鹿！富士額で全身タイツだよ！
381 ：367：02/05/19 00:37 ID:9T0K8NtZ
>>378
お答えありがとう
体を鍛えるのには 運動・栄養・休息が大事と聞いたのですが
どの程度休んだらいいのかよくわからなくて
やりすぎもよくないというので。
試しに毎日やってもう少し追い込んでみます
お答えありがとう
体を鍛えるのには 運動・栄養・休息が大事と聞いたのですが
どの程度休んだらいいのかよくわからなくて
やりすぎもよくないというので。
試しに毎日やってもう少し追い込んでみます
382 ：病弱名無しさん：02/05/19 00:52 ID:SY0D72yI
回復時間は部位によって違うって聞いたよ
胸は48時間、腹筋は24時間、腕・脚は忘れた
だから腹筋運動は毎日やった方がいい。
胸は48時間、腹筋は24時間、腕・脚は忘れた
だから腹筋運動は毎日やった方がいい。
383 ：病弱名無しさん：02/05/19 00:53 ID:5/sqJk7w
みんな何キロずつ使用重量増やしたいるんですか
384 ：病弱名無しさん：02/05/19 00:53 ID:egDF1l+b
漏れは月～金がトレ日、週末は完全休息日にあてている。
>>377
そーなのか。漏れは腕＋背中オンリー。
そーなのか。漏れは腕＋背中オンリー。
386 ：病弱名無しさん：02/05/19 04:38 ID:RybUh864
388 ：病弱名無しさん：02/05/19 05:10 ID:RybUh864
>>387
運動神経の問題もあるでしょ。
ﾎﾝﾄは体をしならせてするのが最適化されたフォームなんだよ。
腕と広背筋を鍛えるために、わざわざ固定されたフォームでやるのもいい。
でもそれで運動神経が悪くなってはね…
スポーツテストで最適化されたフォームで出来ないという事は、運動神経が悪いってことよ。
あまりフォームを固定しすぎるのもどうかと思われ。
スポーツに悪影響を及ぼすぞ(笑)
運動神経の問題もあるでしょ。
ﾎﾝﾄは体をしならせてするのが最適化されたフォームなんだよ。
腕と広背筋を鍛えるために、わざわざ固定されたフォームでやるのもいい。
でもそれで運動神経が悪くなってはね…
スポーツテストで最適化されたフォームで出来ないという事は、運動神経が悪いってことよ。
あまりフォームを固定しすぎるのもどうかと思われ。
スポーツに悪影響を及ぼすぞ(笑)
389 ：病弱名無しさん：02/05/19 05:16 ID:3Azw5bap
>>388
ガキに講釈垂れられるとは思わなかったぜ
懸垂に運動神経？？
体しならせて反動つけてやる懸垂は根性はつくけど球技やるやつには
絶対お勧めできん
腕立てでもなんでもプルプル震えながらやったらつかえる筋肉はつかないよ
ここの住人は筋肥大を目的としている人が多くて追い込むことを重視しているから
反論されるかもしれないけど、正しいフォームでも充分追い込める
繰り返すが懸垂に運動神経は関係ない
ガキに講釈垂れられるとは思わなかったぜ
懸垂に運動神経？？
体しならせて反動つけてやる懸垂は根性はつくけど球技やるやつには
絶対お勧めできん
腕立てでもなんでもプルプル震えながらやったらつかえる筋肉はつかないよ
ここの住人は筋肥大を目的としている人が多くて追い込むことを重視しているから
反論されるかもしれないけど、正しいフォームでも充分追い込める
繰り返すが懸垂に運動神経は関係ない
390 ：＞３８９：02/05/19 07:06 ID:iQYWBDbx
＞繰り返すが懸垂に運動神経は関係ない
運動神経の解釈によると思うぞ。
狭い範囲の解釈なら運動神経は必要ないが、
広い意味での運動神経なら関係あるように思われるが・・・
運動神経の解釈によると思うぞ。
狭い範囲の解釈なら運動神経は必要ないが、
広い意味での運動神経なら関係あるように思われるが・・・
391 ：病弱名無しさん：02/05/19 07:37 ID:TicxAnVV
>389
まあまあ、神経というよりコツってことで。
スポーツテストなんてなつかしいねぇ。それで高記録出すって
あのころはすげえ大事なことだったし。ガキの言うことだと思うなら
もうちょっと大人としてうけとめてやろうよ。
388も普通にちゃんとしたことかいてるのに(笑)とか書かなきゃ
よかったのにね。テストがんばれよ。
まあまあ、神経というよりコツってことで。
スポーツテストなんてなつかしいねぇ。それで高記録出すって
あのころはすげえ大事なことだったし。ガキの言うことだと思うなら
もうちょっと大人としてうけとめてやろうよ。
388も普通にちゃんとしたことかいてるのに(笑)とか書かなきゃ
よかったのにね。テストがんばれよ。
392 ：病弱名無しさん：02/05/19 07:39 ID:6IhJkPwn
史ね
393 ：病弱名無しさん：02/05/19 10:20 ID:iurozkvz
>>379
その腕立て毎日300回って、なんの為のトレーニングなのさ？
その腕立て毎日300回って、なんの為のトレーニングなのさ？
>>393
腕の筋持久力をあげてオラオラをやろうとしているに一票
腕の筋持久力をあげてオラオラをやろうとしているに一票
395 ：ブロッキー：02/05/19 12:09 ID:3vNKyj0y
腹筋を割りたいのですが良いトレーニングを教えて下さい
毎日腹筋しているのですがなかなか割れません
体脂肪率は9.71％です
毎日腹筋しているのですがなかなか割れません
体脂肪率は9.71％です
396 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/19 13:11 ID:X3KyZkOQ
＞３９５
下二桁まででる体脂肪計ってあるんだね。
どこのやつですか？
で、ほんとにそんなに体脂肪率低いのに、腹筋割れてないの？
まあ、ウェイトでも持って腹筋したらどうかな。あとはマシンか。
下二桁まででる体脂肪計ってあるんだね。
どこのやつですか？
で、ほんとにそんなに体脂肪率低いのに、腹筋割れてないの？
まあ、ウェイトでも持って腹筋したらどうかな。あとはマシンか。
397 ：病弱名無しさん：02/05/19 15:50 ID:lg1sEEo6
みなさんプロテインはいつ頃から使ってますか？
私はトレーニングを始めてまだ３ヶ月なのですが、サプリメントの意味も兼ねて使ってみようと思うのですが、、、。
私はトレーニングを始めてまだ３ヶ月なのですが、サプリメントの意味も兼ねて使ってみようと思うのですが、、、。
398 ：病弱名無しさん：02/05/19 17:25 ID:RybUh864
>>389
うん、だから腕や広背筋のトレーニングとしてなら、固定されたフォームでやればいい。
しかし、体をしならせた方が回数はこなせる。
つまり運動効率がよい最適化されたフォームちゅうことだね。
フォームを固定しすぎるあまりに、最適なフォームが出来なくなっては本末転倒とちゃうかってことよ。
>>393
筋肥大は狙ってないよ。
週一回ジムに通って筋肥大を狙ったウェイトを行い、
後は家で手軽に行えるエクササイズを行ってるって事だね。
そこで筋持久力の向上も期待してるし、体を動かしてストレス解消って感じだね。
うん、だから腕や広背筋のトレーニングとしてなら、固定されたフォームでやればいい。
しかし、体をしならせた方が回数はこなせる。
つまり運動効率がよい最適化されたフォームちゅうことだね。
フォームを固定しすぎるあまりに、最適なフォームが出来なくなっては本末転倒とちゃうかってことよ。
>>393
筋肥大は狙ってないよ。
週一回ジムに通って筋肥大を狙ったウェイトを行い、
後は家で手軽に行えるエクササイズを行ってるって事だね。
そこで筋持久力の向上も期待してるし、体を動かしてストレス解消って感じだね。
399 ：病弱名無しさん：02/05/19 17:27 ID:RybUh864
400 ：373：02/05/19 18:16 ID:Pxc1f/Tc
脂肪教えてＹＯ！
401 ：病弱名無しさん：02/05/19 18:44 ID:X5XCnuyg
前腕太くするのならやっぱり リストカール＋懸垂が一番？
>>401
懸垂って、実は腕の筋肉を使う割合は少ないかも。ハンドグリップとリストカールの逆(名前忘れた)をやるといい。
懸垂って、実は腕の筋肉を使う割合は少ないかも。ハンドグリップとリストカールの逆(名前忘れた)をやるといい。
今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!っと。すっきりした。
404 ：病弱名無しさん：02/05/19 20:48 ID:DuwXtz9h
俺もトレーニングしたぞっと。
かなり気持ちいいい。気分がいいので仕事もはかどります。
かなり気持ちいいい。気分がいいので仕事もはかどります。
405 ：病弱名無しさん：02/05/19 21:31 ID:X5XCnuyg
リバースカールって前腕太くなる？
406 ：病弱名無しさん：02/05/19 21:45 ID:ybiEuwHc
>>303 ベヂータさん
食生活は仕事が遅い関係から夕食は１７：００頃に社員食堂で
ご飯を少な目にしてもらっている。お昼も社員食堂だが
カフェテリア形式で、魚＆野菜メニュー中心でご飯は抜きで
カロリー６００～７００Ｋｃａｌを目安に取っている。
朝は、食パンか切り餅２個にスライスチーズ。仕事から帰ってからは
豆腐/納豆/野菜ジュース/無脂肪牛乳/プロテインって感じだ。
食う量が少ないと体が節約モードに入るのかな？
あと一日の体脂肪は、タニタの乗るだけのヤツだが、寝起きだと１９～２０％
夜は１６～１７％。汗をかくスポーツの後は１５％ぐらい出る事がある。
同じ運動でもプールの後はあんまし変わらん。
あと、オムロンの手で持つやつだと全体的に１～２％低く出る。
結局どれが正しいかはよくわからん。
>>305 >>309
むむぅ。今のトレーニング生活だと、この体重と釣り合って
しまっているのかな？あと、食事減らすと減量っつうより
衰弱にならないように一層気を使わないといかんな。
食生活は仕事が遅い関係から夕食は１７：００頃に社員食堂で
ご飯を少な目にしてもらっている。お昼も社員食堂だが
カフェテリア形式で、魚＆野菜メニュー中心でご飯は抜きで
カロリー６００～７００Ｋｃａｌを目安に取っている。
朝は、食パンか切り餅２個にスライスチーズ。仕事から帰ってからは
豆腐/納豆/野菜ジュース/無脂肪牛乳/プロテインって感じだ。
食う量が少ないと体が節約モードに入るのかな？
あと一日の体脂肪は、タニタの乗るだけのヤツだが、寝起きだと１９～２０％
夜は１６～１７％。汗をかくスポーツの後は１５％ぐらい出る事がある。
同じ運動でもプールの後はあんまし変わらん。
あと、オムロンの手で持つやつだと全体的に１～２％低く出る。
結局どれが正しいかはよくわからん。
>>305 >>309
むむぅ。今のトレーニング生活だと、この体重と釣り合って
しまっているのかな？あと、食事減らすと減量っつうより
衰弱にならないように一層気を使わないといかんな。
407 ：病弱名無しさん：02/05/20 00:16 ID:rwQHQhEI
8月末にテニスの大会があるので、現在調整中です。予定では
・4、5月は筋肥大。(全身)
・6月は最大筋肥大。(全身)
・7月には筋肉維持＋体脂肪を下げる。
・8月はコンディショニングとひたすら実践練習
と考えていましたが、5月中旬の段階ですでに体脂肪が17→12まで落ちてしまいました。
こういった場合、食事量を増やして体脂肪の数値をこれ以上下げない方が
よいのか、下がったことを素直に喜ぶべきかわかりません。まだ最大筋肥大の
メニューに入る前なのです。
---------
体脂肪は一日3回はかった平均。一週間ごとにグラフにしています。
食事もバランスを考えて食べ、トレ後には適度にサプリもとっています。
ご指導お願いします。
・4、5月は筋肥大。(全身)
・6月は最大筋肥大。(全身)
・7月には筋肉維持＋体脂肪を下げる。
・8月はコンディショニングとひたすら実践練習
と考えていましたが、5月中旬の段階ですでに体脂肪が17→12まで落ちてしまいました。
こういった場合、食事量を増やして体脂肪の数値をこれ以上下げない方が
よいのか、下がったことを素直に喜ぶべきかわかりません。まだ最大筋肥大の
メニューに入る前なのです。
---------
体脂肪は一日3回はかった平均。一週間ごとにグラフにしています。
食事もバランスを考えて食べ、トレ後には適度にサプリもとっています。
ご指導お願いします。
408 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/20 00:26 ID:mOMRs4ug
筋トレより素直にテニスの練習した方がいいのでは？
僕も昔テニスしてたけど、筋肥大がそんなに必要とは思えない。
もしもあなたが本格的な競技者だとしたら、コーチや監督と相談すべき。
それと、テニスでそんなに体脂肪率にこだわるのはなぜ？
僕も昔テニスしてたけど、筋肥大がそんなに必要とは思えない。
もしもあなたが本格的な競技者だとしたら、コーチや監督と相談すべき。
それと、テニスでそんなに体脂肪率にこだわるのはなぜ？
>>407
とりあえずは喜んでいてもいいと思うよ。
ただし、体脂肪率はこの場合重要じゃないんじゃないかな？
除脂肪体重が重要だと思うぞ。体重も下がってきているようなら、もっと
食事量を増やさなきゃいけないし。
除脂肪体重が増えているなら素直に喜びつつも 少しずつ食事量を
増やしていくべきだと思うぞ
とりあえずは喜んでいてもいいと思うよ。
ただし、体脂肪率はこの場合重要じゃないんじゃないかな？
除脂肪体重が重要だと思うぞ。体重も下がってきているようなら、もっと
食事量を増やさなきゃいけないし。
除脂肪体重が増えているなら素直に喜びつつも 少しずつ食事量を
増やしていくべきだと思うぞ
410 ：病弱名無しさん：02/05/20 02:17 ID:DToe8CpY
チンニングでストラップ使った方がいいんですか
411 ：病弱名無しさん：02/05/20 04:39 ID:AYI9HNVV
412 ：病弱名無しさん：02/05/20 06:20 ID:bwNnc4ys
413 ：病弱名無しさん：02/05/20 06:28 ID:bwNnc4ys
俺もデジカメ買ったら筋肉激写してUPしてやるよ。
まあ一年後にこのスレが続いてたら…
まあ一年後にこのスレが続いてたら…
414 ：病弱名無しさん：02/05/20 07:50 ID:N2RtS+Ma
>>410
使わなくてできるなら使わない。チャージ上げていって広背筋よりさきに
指がお釈迦になるようなら使わざるを得ない。
ところで懸垂を「腕のトレーニング」としてやってるやつ、いるの？腕の
トレーニングなら他にいくらもあると思うんだが。
使わなくてできるなら使わない。チャージ上げていって広背筋よりさきに
指がお釈迦になるようなら使わざるを得ない。
ところで懸垂を「腕のトレーニング」としてやってるやつ、いるの？腕の
トレーニングなら他にいくらもあると思うんだが。
415 ：病弱名無しさん：02/05/20 09:39 ID:HIIgYQK1
>408
テニスの練習ももちろんしています。まだ時間があるため、しっかりとした
体作りと総合的な身体能力の向上を図るためにトレーニングをしています。
ちなみに夏にハードコートで3セットマッチ×4試合（勝ちつづけたら）です。
体脂肪率はあくまで状態を図る目安にしています。
コーチなどはいません。あくまで自分の可能性のためにやっている一素人です。
>409
体重は若干下がっていますが、筋肉が衰えているようには感じていません。
7月のトレーニング量が最大になる前にもう少し身体にゆとりをあたえるため
食事量をふやそうと思いますが、こういった場合バランスのよい食事か
高タンパクな方がいいのかわかりません。元アマさん、経験ございましたら
アドバイスお願いします。
テニスの練習ももちろんしています。まだ時間があるため、しっかりとした
体作りと総合的な身体能力の向上を図るためにトレーニングをしています。
ちなみに夏にハードコートで3セットマッチ×4試合（勝ちつづけたら）です。
体脂肪率はあくまで状態を図る目安にしています。
コーチなどはいません。あくまで自分の可能性のためにやっている一素人です。
>409
体重は若干下がっていますが、筋肉が衰えているようには感じていません。
7月のトレーニング量が最大になる前にもう少し身体にゆとりをあたえるため
食事量をふやそうと思いますが、こういった場合バランスのよい食事か
高タンパクな方がいいのかわかりません。元アマさん、経験ございましたら
アドバイスお願いします。
今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと。
誰か要らないバーベルあったら譲ってくだしゃい
418 ：ブロッコリー：02/05/20 20:01 ID:LVw0w5ei
何故か尻に肉がついてるんですよ（汗）
体脂肪計は腕だけ測れる奴だから全体図ったら違うかも（汗）
体脂肪計は腕だけ測れる奴だから全体図ったら違うかも（汗）
俺体重６２ｋｇ、体脂肪７％で８ｋｇのウェイト持って腹筋してるけど、
そこまでボコボコには割れてない。
多分体脂肪率って、皮下脂肪だけの問題じゃないと思う。
そこまでボコボコには割れてない。
多分体脂肪率って、皮下脂肪だけの問題じゃないと思う。
＞417
送料だけですごそうだな
送料だけですごそうだな
421 ：病弱名無しさん：02/05/20 21:57 ID:tStXMRMP
あの～、３９７の質問に答えてもらえんでしょうか、、、
422 ：病弱名無しさん：02/05/20 22:32 ID:qOrEeXYC
>417
スポーツスレで調べて最近通販サイトで購入したよ。満足。
>418
いるねえ、そういう体型の人。ちょっと前にも質問してる人いたなぁ。
全身痩せと柔軟しか方法はないんだろうね。
>419
実際見たらしっかり割れてると見た。写真とかはどうにでもなるからね。
タッキーですら割れて見える。しかし７％はすごいな。身長も知りたい。
>421
質問するときは身長、体重、体脂肪、運動歴、目標を明確に。
プロテインスレがスポーツにあるから行って来い！あっちでも過去ログは読めよ！
スポーツスレで調べて最近通販サイトで購入したよ。満足。
>418
いるねえ、そういう体型の人。ちょっと前にも質問してる人いたなぁ。
全身痩せと柔軟しか方法はないんだろうね。
>419
実際見たらしっかり割れてると見た。写真とかはどうにでもなるからね。
タッキーですら割れて見える。しかし７％はすごいな。身長も知りたい。
>421
質問するときは身長、体重、体脂肪、運動歴、目標を明確に。
プロテインスレがスポーツにあるから行って来い！あっちでも過去ログは読めよ！
>>415
それはやっぱりバランスが取れた食事ですよ。
ふだんからバランスのとれた食事を取っているなら、全体に少しずつ増やせばいいと
思うぞ。
食べるのがつらい量なら、少し脂肪を多くすれば少量でカロリーを増やせる。
とにかく自分で 体重-(体重×体脂肪率)で除脂肪体重を計算して
除脂肪体重を減らさないように工夫してくれ。食事も重要なトレーニング！
>>421＝397
もう20年くらい前からかな？ZAVASが出たと同時くらいだったような？
それはやっぱりバランスが取れた食事ですよ。
ふだんからバランスのとれた食事を取っているなら、全体に少しずつ増やせばいいと
思うぞ。
食べるのがつらい量なら、少し脂肪を多くすれば少量でカロリーを増やせる。
とにかく自分で 体重-(体重×体脂肪率)で除脂肪体重を計算して
除脂肪体重を減らさないように工夫してくれ。食事も重要なトレーニング！
>>421＝397
もう20年くらい前からかな？ZAVASが出たと同時くらいだったような？
424 ：病弱名無しさん：02/05/20 23:43 ID:UDJWX8Xw
リストカール好き
425 ：406=299：02/05/20 23:49 ID:nLC5fnEX
426 ：病弱名無しさん：02/05/20 23:58 ID:DfjPd9OU
プロテインなんて、食事で足りないのを補うだけなんだから、
自分の食生活を見直して、足りないと思ったら摂ればいいんだよ。
足りると思ったら摂らなくてもいいんだよ。
必要な蛋白質摂取量は>>2を読め。過去レスよく読めよ。
んな事いちいち質問すんじゃねえ！
自分の食生活を見直して、足りないと思ったら摂ればいいんだよ。
足りると思ったら摂らなくてもいいんだよ。
必要な蛋白質摂取量は>>2を読め。過去レスよく読めよ。
んな事いちいち質問すんじゃねえ！
427 ：病弱名無しさん：02/05/21 00:02 ID:ItmtyCdc
>423：元アマさん
レスありがとうございます。そうですね、体脂肪ばかりにとらわれすぎて
いました。除脂肪体重に気をつけつつ、ケガに気をつけつつあと数ヶ月
がんばります。
Ｗ杯で直前でけがしてしまった選手を思うと、運動するもの、目指すものが
あるものの端くれとして非常に心が痛む。日本選手もがんばってほしいし、
敵となるチームの選手もベストコンディションであってほしいと思いました。
レスありがとうございます。そうですね、体脂肪ばかりにとらわれすぎて
いました。除脂肪体重に気をつけつつ、ケガに気をつけつつあと数ヶ月
がんばります。
Ｗ杯で直前でけがしてしまった選手を思うと、運動するもの、目指すものが
あるものの端くれとして非常に心が痛む。日本選手もがんばってほしいし、
敵となるチームの選手もベストコンディションであってほしいと思いました。
428 ：421：02/05/21 01:36 ID:vdt9wm9X
＞４２２，４２３，４２５，４２６
ありがとうございました。
耳が痛かったです。
ありがとうございました。
耳が痛かったです。
429 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/21 03:35 ID:gCKnohYJ
>427
いいこというぅ～♪
いいこというぅ～♪
430 ：抹茶ミルク：02/05/21 05:32 ID:HHqXJDaQ
毎日、筋トレばかりというのもつまらないので、日曜日
友達と２時間ばかりバスケットをやった。
いや、きつい、きつい、何とかシュート１本決めたもの
のジョギングシューズなので足首を３回捻った。
突き指もして指がパンパンに腫れて青くなってる・・・
翌日は全身筋肉痛。
たまには、こういうのもいいよ。
友達と２時間ばかりバスケットをやった。
いや、きつい、きつい、何とかシュート１本決めたもの
のジョギングシューズなので足首を３回捻った。
突き指もして指がパンパンに腫れて青くなってる・・・
翌日は全身筋肉痛。
たまには、こういうのもいいよ。
431 ：病弱名無しさん：02/05/21 06:41 ID:CJ2FmjF7
たしかに筋トレだけじゃ詰まらんね。
俺なんか学生だから体育でバスケ、サッカー、バレー、柔道と色々やるよ。
普段鍛えてるだけに、技術的に劣ってても身体能力にモノを言わせて結構活躍してる。
あいつはただチビじゃない、と一目置かれてるよ(笑)
俺なんか学生だから体育でバスケ、サッカー、バレー、柔道と色々やるよ。
普段鍛えてるだけに、技術的に劣ってても身体能力にモノを言わせて結構活躍してる。
あいつはただチビじゃない、と一目置かれてるよ(笑)
土曜日は運動会(何故か体育祭とは言わない)なのにバック転の練習で腕捻挫しちゃったよ…
せっかく走り込んでたのに。
せっかく走り込んでたのに。
今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと。
434 ：ベジル：02/05/21 19:05 ID:Ypy157Vc
骨盤ダイエットに関してかたっていただきたい
435 ：a：02/05/21 19:21 ID:6eI4VVvc
ここなんで脂肪教えてくれないんですか？スレ違いですか？
436 ：頭ガンガン：02/05/21 19:27 ID:z3ZoqE2h
風邪を引いてしまった時はトレーニングはやらないほうがいいですか？
>>436
当然です。
当然です。
438 ：病弱名無しさん：02/05/21 21:02 ID:CFhDLZI6
＞433
生活リズムがよくわからんな。たまに深夜とか明け方にトレしてない？
生活リズムがよくわからんな。たまに深夜とか明け方にトレしてない？
440 ：病弱名無しさん：02/05/21 22:06 ID:rxurlo/0
質問です。
ふくらはぎの所がジョギング1時間して筋肉痛になったんですけど
これって背伸びして鍛える（カーフレイズ？）やつで筋肉痛になったのと
同じですか？
膨らみますか？
ふくらはぎの所がジョギング1時間して筋肉痛になったんですけど
これって背伸びして鍛える（カーフレイズ？）やつで筋肉痛になったのと
同じですか？
膨らみますか？
441 ：病弱名無しさん：02/05/21 23:56 ID:Ypy157Vc
aegaeg
442 ：病弱名無しさん ：02/05/22 01:49 ID:OswJsBAV
>>422
よければ通販サイトのアドレスきぼーん
よければ通販サイトのアドレスきぼーん
443 ：ロレンス：02/05/22 03:53 ID:g9plkN6y
バーベルか・・・7.5Ｋのプレートでよければ1000円位で譲るけど・・・
送料は別で 何枚ぐらい欲しいの？ シャフトはＢＭのを買えばいい
送料は別で 何枚ぐらい欲しいの？ シャフトはＢＭのを買えばいい
444 ：病弱名無しさん：02/05/22 10:12 ID:iqsX9uiq
ベヂータの偽者完全にいなくなったな。
>>444
んなわきゃない。言うな
んなわきゃない。言うな
446 ：病弱名無しさん：02/05/22 12:01 ID:PzNHVU+B
そしてエグオもいなくなった、、、？
447 ：病弱名無しさん：02/05/22 14:02 ID:wldtA5w8
サバスのダブルエックスと、ウェイトダウンどちらを買おうか迷ってるんだけど、両方試した人います？
448 ：病弱名無しさん：02/05/22 16:02 ID:a8I8Y7KP
俺はウェイトダウン試した事あるが、かなり不味いな。
XXもかなり不味いらしいぞ。
中身はウェイトダウンがソイプロテインアイソレート、
XXがソイプロテインアイソレートにカゼインを5対1で配合してる。
値段から判断してウェイトダウンのがいいだろな。
言っておくが、両者とも筋量のバルクアップには向かないからな。
XXもかなり不味いらしいぞ。
中身はウェイトダウンがソイプロテインアイソレート、
XXがソイプロテインアイソレートにカゼインを5対1で配合してる。
値段から判断してウェイトダウンのがいいだろな。
言っておくが、両者とも筋量のバルクアップには向かないからな。
450 ：病弱名無しさん：02/05/22 16:41 ID:/WTcj91J
常態変換法ってどーなのさ。
451 ：病弱名無しさん：02/05/22 17:05 ID:bsJ2iJF2
でさー、結果をうｐできる奴はひとりもいないわけ？
452 ：４４７：02/05/22 19:08 ID:wvqKXak9
＞４４８
そうですか、不味いですか、、、。
もう一度考えてみます、ありがと～。
そうですか、不味いですか、、、。
もう一度考えてみます、ありがと～。
453 ：病弱名無しさん：02/05/22 19:34 ID:MZmGpH7S
身長１７２ｃｍ 体重６７ｋｇ 体脂肪率１９％
俺の筋トレ生活はまだ始まったばかりだ
俺の筋トレ生活はまだ始まったばかりだ
>>451
デジカメ無いっす。
デジカメ無いっす。
455 ：ベヂータ ◆ZnVEGETA ：02/05/22 21:37 ID:QwQqpqix
前のトリップが分からなくなってしまったぜ・・・・・
と言うことで新トリップだ・・・。
>>307
大まかにあげるが、個人差が大きいことを了解してくれ
１時間当たりの消費カロリー（体重１Ｋｇ当たり）
睡眠 男性：1.0Kcal女性：0.9Kcal
日常生活（座っている等）
男性：1.5Kcal女性：1.3Kcal
軽い運動（時速5kmの歩行）
男性：2.9Kcal女性：2.6Kcal
中程度の運動（時速8Kmの歩行、時速17.5kmのサイクリング,高強度のウエイトトレーニング
男性：4.3Kcal女性：4.1Kcal
高強度の運動（時速10Kmのランニング、時速23Kmのサイクリング）
男性：8.4Kcal女性：8.0Kcal
>>308
腹直筋が弱い。過去ログを見て正しいやり方を学んでくれ。
食後や運動後に胃腸症状が出る場合は一度病院へ行ってくれ。
>>310
その可能性も大きい、がそうではない可能性もある。
その重量だと微妙な時期だな。食事により気を付けてくれ。
と言うことで新トリップだ・・・。
>>307
大まかにあげるが、個人差が大きいことを了解してくれ
１時間当たりの消費カロリー（体重１Ｋｇ当たり）
睡眠 男性：1.0Kcal女性：0.9Kcal
日常生活（座っている等）
男性：1.5Kcal女性：1.3Kcal
軽い運動（時速5kmの歩行）
男性：2.9Kcal女性：2.6Kcal
中程度の運動（時速8Kmの歩行、時速17.5kmのサイクリング,高強度のウエイトトレーニング
男性：4.3Kcal女性：4.1Kcal
高強度の運動（時速10Kmのランニング、時速23Kmのサイクリング）
男性：8.4Kcal女性：8.0Kcal
>>308
腹直筋が弱い。過去ログを見て正しいやり方を学んでくれ。
食後や運動後に胃腸症状が出る場合は一度病院へ行ってくれ。
>>310
その可能性も大きい、がそうではない可能性もある。
その重量だと微妙な時期だな。食事により気を付けてくれ。
456 ：ベヂータ ◆ZnVEGETA ：02/05/22 21:42 ID:QwQqpqix
>>313
意味が良く分からないが、それでは１００は挙がらないだろう。
>>316（減量家）
カーボが若干多い。P比をもっと上げると良いだろう。
それ以前に摂取エネルギーもバランスも悪すぎる。2-3を読むのだ。
>>325
３種類から２種類を選んで３週間事に１種類を入れ替える。
これでOKだ。
>>326
普通だと思うぞ。ただそれでは強いとは言えない。
>>333
バスケの練習をしっかりやってトレーニングすればなれるだろう。
勘違いしている人が多いが、バルクのある身体はそう簡単には作れない。
だからでかくなりすぎる心配は無用だ。
意味が良く分からないが、それでは１００は挙がらないだろう。
>>316（減量家）
カーボが若干多い。P比をもっと上げると良いだろう。
それ以前に摂取エネルギーもバランスも悪すぎる。2-3を読むのだ。
>>325
３種類から２種類を選んで３週間事に１種類を入れ替える。
これでOKだ。
>>326
普通だと思うぞ。ただそれでは強いとは言えない。
>>333
バスケの練習をしっかりやってトレーニングすればなれるだろう。
勘違いしている人が多いが、バルクのある身体はそう簡単には作れない。
だからでかくなりすぎる心配は無用だ。
457 ：ベヂータ ◆ZnVEGETA ：02/05/22 21:48 ID:QwQqpqix
>>336
目に見えて効果があったのはクレアチン。
他はいまいち。
>>348
効率というのはちょっと間違っていると思うが、個人的には
キックバックが好きだ。
>>349
誤爆注意だ！おれもよく間違う。
>>351
その通り。腹直筋は回復は早いが追い込んだ場合毎日は厳しい。
おれは３日に一度するようにしているが、時間の関係で出来ないことが多い。
>>354
自慢にはならんな・・・。
>>356
何！！！見られたか。
ベルトにロープでウエイトを巻き付けるので腰が痛くなる。
>>361
すまん。芸能関係には疎いのだ。
目に見えて効果があったのはクレアチン。
他はいまいち。
>>348
効率というのはちょっと間違っていると思うが、個人的には
キックバックが好きだ。
>>349
誤爆注意だ！おれもよく間違う。
>>351
その通り。腹直筋は回復は早いが追い込んだ場合毎日は厳しい。
おれは３日に一度するようにしているが、時間の関係で出来ないことが多い。
>>354
自慢にはならんな・・・。
>>356
何！！！見られたか。
ベルトにロープでウエイトを巻き付けるので腰が痛くなる。
>>361
すまん。芸能関係には疎いのだ。
458 ：ベヂータ ◆ZnVEGETA ：02/05/22 22:02 ID:QwQqpqix
>>363
チンニングは基本的に広背筋とその周辺筋だ。
正しいやり方の場合、背筋力は脊柱起立筋からハムストリングスに
かけてのを力を見ている。だから背筋力とチンニングの間に直接的な
関連はないだろう。ただ背から全体の強さで考えた場合、脊柱起立筋
も強い、と言うこともかんがえられる。
>>367
確かに目安とする時間はその通りなのだが、運動強度と個人の快復力の
差によってかなり違ってくる。これは自分で探すしかない。
だから何時が休みで、何時がトレ日と決めるのは本来ナンセンスな事なのだ。
>>377
チーティングをした場合か。それならば体幹も重要だ。
それ以上に身体の調整力がより重要となるな。
チンニングは基本的に広背筋とその周辺筋だ。
正しいやり方の場合、背筋力は脊柱起立筋からハムストリングスに
かけてのを力を見ている。だから背筋力とチンニングの間に直接的な
関連はないだろう。ただ背から全体の強さで考えた場合、脊柱起立筋
も強い、と言うこともかんがえられる。
>>367
確かに目安とする時間はその通りなのだが、運動強度と個人の快復力の
差によってかなり違ってくる。これは自分で探すしかない。
だから何時が休みで、何時がトレ日と決めるのは本来ナンセンスな事なのだ。
>>377
チーティングをした場合か。それならば体幹も重要だ。
それ以上に身体の調整力がより重要となるな。
459 ：ベヂータ ◆ZnVEGETA ：02/05/22 22:14 ID:QwQqpqix
>>チンニングについて
当たり前のことだが、強い体を求める人は筋肥大のためストリクトな
フォームでやるのが重要だ。しかしよりパフォーマンスを求める場合は
ハイクリーンのような種目と、基礎体力強化のためのストリクトに行う
トレーニングを行わなければならない。要するにある競技・種目のパフォ
ーマンスを高めたい場合はバランスが重要なのだ。いくら鍛えたところで
バイオメカニクスに基づいた競技の練習もなされなければ全くダメだ。
だからチンニングを例に取った場合、そのチーティングを利用した方法と
ストリクトな方法を両方行えばより良い結果がえられるだろう。
>>395
そこまで詳細に出ると言うことは水中法で測ったのだな。
それだけの体脂肪率で割れないのは異常なまでに腹直筋が弱い。
食事に気を付けて鍛えるだけで十分だ。
>>393
今アスリートモードで測ったら85kg,6%だった。
あまり信用はしていない。
>>406
少ない。少なすぎる。
一度しっかり食って代謝を戻してから再考してはどうだろうか。
いちおう身長体重も書いてくれないか？
当たり前のことだが、強い体を求める人は筋肥大のためストリクトな
フォームでやるのが重要だ。しかしよりパフォーマンスを求める場合は
ハイクリーンのような種目と、基礎体力強化のためのストリクトに行う
トレーニングを行わなければならない。要するにある競技・種目のパフォ
ーマンスを高めたい場合はバランスが重要なのだ。いくら鍛えたところで
バイオメカニクスに基づいた競技の練習もなされなければ全くダメだ。
だからチンニングを例に取った場合、そのチーティングを利用した方法と
ストリクトな方法を両方行えばより良い結果がえられるだろう。
>>395
そこまで詳細に出ると言うことは水中法で測ったのだな。
それだけの体脂肪率で割れないのは異常なまでに腹直筋が弱い。
食事に気を付けて鍛えるだけで十分だ。
>>393
今アスリートモードで測ったら85kg,6%だった。
あまり信用はしていない。
>>406
少ない。少なすぎる。
一度しっかり食って代謝を戻してから再考してはどうだろうか。
いちおう身長体重も書いてくれないか？
460 ：病弱名無しさん：02/05/22 22:17 ID:Ym0/tthH
有酸素運動の種類で水泳、ウォ－キング、ジョギング、ステップ昇降マシン、
エアロバイク、色々あるけどやっぱ身体引き締めるには水泳かな？
それとジムとかで筋トレやった後に有酸素運動やってその後、汗流す時に
ジム行ってるみなさんはシャワーだけですか？ サウナ入ると、どこかのスレで脂肪燃焼効率
落ちるとか書いてるの見て、サウナには入らないようにしてるんだけど
みなさんはどうしてますか？
エアロバイク、色々あるけどやっぱ身体引き締めるには水泳かな？
それとジムとかで筋トレやった後に有酸素運動やってその後、汗流す時に
ジム行ってるみなさんはシャワーだけですか？ サウナ入ると、どこかのスレで脂肪燃焼効率
落ちるとか書いてるの見て、サウナには入らないようにしてるんだけど
みなさんはどうしてますか？
461 ：ベヂータ ◆ZnVEGETA ：02/05/22 22:18 ID:QwQqpqix
>>407
今は体力を付ける時期ではない。パフォーマンスの追求が大事だ
それは本来冬－春に行うべき事だ。いま減量を行ってしまうと
パフォーマンス向上に必要な体力まで削ってしまうことになりかねない。
俺の場合は３月には調整を終えて４月には競技モードに入り体力は維持に
徹する。１０月からまた体力増強期にはいるな。
>>411
そのページは理詰めのみで行った結果だ。自分の身体と相談する力が
如何に重要かを思い知らされる。
>>426
４行目まで良いことを言った。
>>436
当たり前。
>>440
筋肥大はおこる。・・・が、カーフレイズと同じではない。
>>453
正に千里の道も一歩から。
継続は力なり、頑張ってくれ！！
今は体力を付ける時期ではない。パフォーマンスの追求が大事だ
それは本来冬－春に行うべき事だ。いま減量を行ってしまうと
パフォーマンス向上に必要な体力まで削ってしまうことになりかねない。
俺の場合は３月には調整を終えて４月には競技モードに入り体力は維持に
徹する。１０月からまた体力増強期にはいるな。
>>411
そのページは理詰めのみで行った結果だ。自分の身体と相談する力が
如何に重要かを思い知らされる。
>>426
４行目まで良いことを言った。
>>436
当たり前。
>>440
筋肥大はおこる。・・・が、カーフレイズと同じではない。
>>453
正に千里の道も一歩から。
継続は力なり、頑張ってくれ！！
462 ：ベヂータ ◆ZnVEGETA ：02/05/22 22:23 ID:QwQqpqix
>>460
ジョギングを勧める。時に水泳を織り交ぜるとベストだ。
俺はシャワーだけだな・・・・。
サウナに関しては別に悪くないと思うが・・・。
それは熱の観点からしか議論されて
いない結果だと思うが。
ジョギングを勧める。時に水泳を織り交ぜるとベストだ。
俺はシャワーだけだな・・・・。
サウナに関しては別に悪くないと思うが・・・。
それは熱の観点からしか議論されて
いない結果だと思うが。
463 ：病弱名無しさん：02/05/22 22:49 ID:MG42ZNs9
筋トレのフォームって簡単ではないと思うが
みんなどうやって覚えた？
みんなどうやって覚えた？
ベヂータって凄いな・・・
好意でマメにレスなんてそう出来るもんじゃないよ・・・
好意でマメにレスなんてそう出来るもんじゃないよ・・・
466 ：453：02/05/23 00:46 ID:PEbuk6mx
べヂータさんに励まされてますますやる気でたっす
今日も筋トレしたぞっと
今日も筋トレしたぞっと
467 ：ラメリテ：02/05/23 00:55 ID:KPgO4T8K
背筋、胸襟を重点的に鍛えたいのですがよいトレーニングを教えて下さい
バーベルは有ります
バーベルは有ります
468 ：PPP：02/05/23 01:42 ID:ui+6RgkM
現在プチ減量中です。（月に２キロくらいずつ）
しかしウエイトトレーニングの強度は落としません。
で、トレーニングは夜やることが多いのですが（９～１０時）
その後有酸素運動として走りに行くのですがウエイトの直後にプロテインは摂る
のですが炭水化物を摂ってしまうと脂肪燃焼に影響が出ると思い、ランニングの後
に食事を摂るようにしています。 今のところ体重の落ちは問題無いのですが、できるだけ
筋量を減らさずに減量する方法としてこれで良いのでしょうか？
しかしウエイトトレーニングの強度は落としません。
で、トレーニングは夜やることが多いのですが（９～１０時）
その後有酸素運動として走りに行くのですがウエイトの直後にプロテインは摂る
のですが炭水化物を摂ってしまうと脂肪燃焼に影響が出ると思い、ランニングの後
に食事を摂るようにしています。 今のところ体重の落ちは問題無いのですが、できるだけ
筋量を減らさずに減量する方法としてこれで良いのでしょうか？
469 ：病弱名無しさん：02/05/23 01:47 ID:Ps6Iskeh
>ベヂータさん
やはりベヂータさんのレスは一味違う。なんつーかやる気が出ます。
体脂肪は下がってしまったので、今までより食事量を多くして
体力維持をしつつ、パフォーマンスを上げていきます。
ベヂータさんがレスしてくれたためにも絶対がんばっていい結果のこします！！！
やはりベヂータさんのレスは一味違う。なんつーかやる気が出ます。
体脂肪は下がってしまったので、今までより食事量を多くして
体力維持をしつつ、パフォーマンスを上げていきます。
ベヂータさんがレスしてくれたためにも絶対がんばっていい結果のこします！！！
470 ：抹茶ミルク：02/05/23 07:25 ID:kpdpETDk
>ベヂータさん
レスありがとうございます。
これから、筋トレと平行してバスケも続けていくつもりです。
あと、足首の捻挫予防のためバスケットシューズの購入を考え
ております。
家でフリースローのイメージトレーニングなんぞもしています。
来月からは、フラットベンチとダンベル５０kgを購入して本格
的にトレーニングをする予定です。
ただ、持久力も鍛えないとオヤジにはバスケはキツイです。
レスありがとうございます。
これから、筋トレと平行してバスケも続けていくつもりです。
あと、足首の捻挫予防のためバスケットシューズの購入を考え
ております。
家でフリースローのイメージトレーニングなんぞもしています。
来月からは、フラットベンチとダンベル５０kgを購入して本格
的にトレーニングをする予定です。
ただ、持久力も鍛えないとオヤジにはバスケはキツイです。
結局、どこの通販が最強ですか？
472 ：病弱名無しさん：02/05/23 14:03 ID:ZDXJi5MK
ﾃﾞｨﾌﾟｽ連続で、15回できます。体重78です。
腰からオモリつるしたほうが、いいですか?それとも、25回出来てから、
やるべきですか?教えてください。
腰からオモリつるしたほうが、いいですか?それとも、25回出来てから、
やるべきですか?教えてください。
473 ：病弱名無しさん：02/05/23 15:19 ID:ffNwxH9S
http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020523151330.jpg
http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020523151348.jpg
http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020523151414.jpg
http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020523151428.jpg
今日デジカメ買って自分で撮ってみた。
ﾎﾝﾄは腹筋割れてるはずなんだけど、うまくいかないなぁ。
あと3kgくらい肉つけたい。まだまだ細いや。
あ、べヂータさんもうpしてくれ！
http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020523151348.jpg
http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020523151414.jpg
http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020523151428.jpg
今日デジカメ買って自分で撮ってみた。
ﾎﾝﾄは腹筋割れてるはずなんだけど、うまくいかないなぁ。
あと3kgくらい肉つけたい。まだまだ細いや。
あ、べヂータさんもうpしてくれ！
474 ：病弱名無しさん：02/05/23 17:43 ID:aYgT2XF3
>473
どのくらいの重量扱ってるか教えてくれませんか？
あとできれば脂肪率も。
どのくらいの重量扱ってるか教えてくれませんか？
あとできれば脂肪率も。
475 ：ラメリテ：02/05/23 20:45 ID:KPgO4T8K
473>背筋はどうやって鍛えましたか？
>>473
この調子でガムバ
この調子でガムバ
>>473
そう言えばこんな事も言ってました。
210 名前：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q 投稿日：02/03/11 02:51 ID:E9CbU8Nq
>>208
実は白衣を着ているとあまり目立たない。
あまり鍛えていることを前面に出さなければ世の偏見も
うまく避けることが出来るものだ。
>>209
とにかく身長差がすごい。
part10あたりまで行ったら写真を貼ろうか。
さすがにもう寝ないと死ぬな。
自分で最もダメなのは睡眠時間が極端に少ないことか・・・・。
こればかりはどうしようもないし、もう慣れてしまったが。
毎日やりたいことが多すぎて時間がたりん！
そう言えばこんな事も言ってました。
210 名前：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q 投稿日：02/03/11 02:51 ID:E9CbU8Nq
>>208
実は白衣を着ているとあまり目立たない。
あまり鍛えていることを前面に出さなければ世の偏見も
うまく避けることが出来るものだ。
>>209
とにかく身長差がすごい。
part10あたりまで行ったら写真を貼ろうか。
さすがにもう寝ないと死ぬな。
自分で最もダメなのは睡眠時間が極端に少ないことか・・・・。
こればかりはどうしようもないし、もう慣れてしまったが。
毎日やりたいことが多すぎて時間がたりん！
478 ：病弱名無しさん：02/05/24 02:17 ID:HUNMGmWc
トレーニング前に仙豆を服用するのは反則かね？
479 ：病弱名無しさん：02/05/24 02:23 ID:pWVQm9/j
480 ：病弱名無しさん：02/05/24 08:06 ID:mn8rK+fz
>>478
トレーニング前に仙豆りするよりはいい
トレーニング前に仙豆りするよりはいい
481 ：473：02/05/24 10:53 ID:1qPCFBHW
>>474
身長166cm、体重57kg、体脂肪率19%くらい。
そんな大した体じゃないよね。
体重62kg、体脂肪率15%くらいが目標。
除脂肪体重2kg増量するごとに報告します。
>>479
懸垂は反動つけて27回、反動つけずに20回できる。
ダンベルカールは8kg持ってやってる。
後は大体ジムに行ってマシン使ってるんだけど、名称がよく分からん。
今度行ったら調べてみる。
身長166cm、体重57kg、体脂肪率19%くらい。
そんな大した体じゃないよね。
体重62kg、体脂肪率15%くらいが目標。
除脂肪体重2kg増量するごとに報告します。
>>479
懸垂は反動つけて27回、反動つけずに20回できる。
ダンベルカールは8kg持ってやってる。
後は大体ジムに行ってマシン使ってるんだけど、名称がよく分からん。
今度行ったら調べてみる。
482 ：473：02/05/24 15:10 ID:xjcQEmkJ
>>475
背筋はジムのマシーンで鍛えてる。あと懸垂も。
前からを押して胸で身体を固定して、取っ手を後方へ引っ張るやつ。後背筋のトレーニング。
それと、椅子に座って、背もたれが後ろに動くようになってて、
腰を後方に反らせるやつ。これは脊柱起立筋のトレーニング。
背筋はジムのマシーンで鍛えてる。あと懸垂も。
前からを押して胸で身体を固定して、取っ手を後方へ引っ張るやつ。後背筋のトレーニング。
それと、椅子に座って、背もたれが後ろに動くようになってて、
腰を後方に反らせるやつ。これは脊柱起立筋のトレーニング。
483 ：病弱名無しさん：02/05/24 15:33 ID:ORnUL/uD
正直473より上半身の筋肉はあると思うけど、懸垂はそんなに出来ない･･･
やっぱり体重の差がでかいのかなぁ
１７９センチ７０キロ 体脂肪１５％なんだけど
やっぱり体重の差がでかいのかなぁ
１７９センチ７０キロ 体脂肪１５％なんだけど
484 ：病弱名無しさん：02/05/24 18:22 ID:cYeRZR52
485 ：病弱名無しさん：02/05/24 18:35 ID:JpEvFB0m
腹筋ガンバッテるしクビレもできてきたと思ったら
サイズは増えてた・・これって何で、、、、
感覚的には締まってきたと感じてたのに実際のサイズや体重では太ってる
サイズは増えてた・・これって何で、、、、
感覚的には締まってきたと感じてたのに実際のサイズや体重では太ってる
486 ：病弱名無しさん：02/05/24 18:57 ID:/teHR+bG
初めて来ました。
筋トレの後、牛乳に粉末状のﾌﾟﾛﾃｲﾝ混ぜて飲もうと思うんだけど
何かお薦めはありますか？
・・・ひょとしてスレ違い？
筋トレの後、牛乳に粉末状のﾌﾟﾛﾃｲﾝ混ぜて飲もうと思うんだけど
何かお薦めはありますか？
・・・ひょとしてスレ違い？
487 ：病弱名無しさん：02/05/24 19:06 ID:ZbwwjaTp
>>486
ZAVASのウェイトダウン飲んでます。
飲み始めて4ヶ月くらい。
現在、165cm,53Kg 体脂肪15％ぐらいです。
バルクアップは期待できないけど、
中国格闘技系統の引き締まった身体を目指すならお勧め。
ZAVASのウェイトダウン飲んでます。
飲み始めて4ヶ月くらい。
現在、165cm,53Kg 体脂肪15％ぐらいです。
バルクアップは期待できないけど、
中国格闘技系統の引き締まった身体を目指すならお勧め。
489 ：病弱名無しさん：02/05/24 19:25 ID:XAFBtWTM
味ならデザイナープロテインがいいらしい。ちと値は張るが
490 ：ラメリテ：02/05/24 19:40 ID:QPVhkemG
473様＞私は身長165cm 体脂肪率9.8％ 体重54Ｋなのですが何故かあんまり筋肉ないんですよ
食事とトレーニングはどう言うのがお勧めですか？ 痩せた筋肉体系にしたいんですが・・・（中国のような）
食事とトレーニングはどう言うのがお勧めですか？ 痩せた筋肉体系にしたいんですが・・・（中国のような）
491 ：病弱名無しさん：02/05/24 20:08 ID:EZ1+eo6F
中国系の細身ではなくて、魔裟斗のような中量級の格闘家のようなカラダを
目指してるんですが、プロテイン何がいいでしょうか？
目指してるんですが、プロテイン何がいいでしょうか？
493 ：病弱名無しさん：02/05/24 22:09 ID:XAFBtWTM
筋肉つけたいのでいいプロテイン教えてください。って奴って
ダイエットですぐ薬とか食品でどうのこうのしようとする女性と
考え方が似てる気がするな。
まず体を動かすことありき、でしょ。
ダイエットですぐ薬とか食品でどうのこうのしようとする女性と
考え方が似てる気がするな。
まず体を動かすことありき、でしょ。
>493
ﾜﾛﾀ。
ﾜﾛﾀ。
496 ：病弱名無しさん：02/05/24 23:57 ID:jyifigqT
497 ：病弱名無しさん：02/05/25 00:09 ID:h/AyI2ss
５０Ｍ走や走り幅跳びなどの結果が妙に低いので
下半身の筋肉が無いのかと思ったんですが、
筋トレ用のマシンで試したところ、友達と同じ重量をあげることができました。
その友達とは体重も身長もほぼ同じで、
上半身を使うテストではほとんど同じ数値なんです。
彼と違うところを考えたところ、僕はかなりのＯ脚なんですが、
コレによって早く走れなかったり、あまり飛べなかったりとかはありますか？
下半身の筋肉が無いのかと思ったんですが、
筋トレ用のマシンで試したところ、友達と同じ重量をあげることができました。
その友達とは体重も身長もほぼ同じで、
上半身を使うテストではほとんど同じ数値なんです。
彼と違うところを考えたところ、僕はかなりのＯ脚なんですが、
コレによって早く走れなかったり、あまり飛べなかったりとかはありますか？
498 ：490：02/05/25 01:39 ID:AgEehuJy
どうなんでしょう？腕しか測れない体脂肪計だったし・・・
499 ：病弱名無しさん：02/05/25 01:43 ID:AgEehuJy
臀部を鍛えるバーベルトレーニング希望
500 ：病弱名無しさん：02/05/25 02:06 ID:gH5b9RJY
500
501 ：病弱名無しさん：02/05/25 03:04 ID:cUN8WYYn
>>497
それらの競技って筋力の他に瞬発力とか、俊敏性とか、調節力とか関係してると思う。
O脚はどうなのかな…あまり関係ないんじゃないのかな。
でもO脚の一流スポーツ選手ってあまり見たことないような気がする。
垂直飛び、反復横飛びとかの数値は、その友達と比較してどうなの？
これ一応、下半身の瞬発力と、俊敏性のテストなんだけど。
それらの競技って筋力の他に瞬発力とか、俊敏性とか、調節力とか関係してると思う。
O脚はどうなのかな…あまり関係ないんじゃないのかな。
でもO脚の一流スポーツ選手ってあまり見たことないような気がする。
垂直飛び、反復横飛びとかの数値は、その友達と比較してどうなの？
これ一応、下半身の瞬発力と、俊敏性のテストなんだけど。
502 ：病弱名無しさん：02/05/25 08:41 ID:RbFwchyS
水泳選手はO脚だとタイムが落ちるので、
O脚の選手は、寝るときに足をサラシで縛り付けて
無理矢理O脚を治すそうだよ。
O脚の選手は、寝るときに足をサラシで縛り付けて
無理矢理O脚を治すそうだよ。
＞痩せた筋肉体型ってのは一度筋肉をつけてから余分なものを落とすのが普通かな?
最近マシンで筋トレ始めた主婦です。H&Fのバニラ味のプロテイン飲んでます。
かなり筋肉はついてきたんだけど、脂肪が落ちなくて。
体重が増えて脂肪は変わらず、体脂肪率としては減りました。
今後はバイクとか有酸素系をメインでやって、かつ筋トレも続けようと思う。
あとは食生活で油モノを控えるようにして、夏までに体脂肪率１８％を目指す！
最近マシンで筋トレ始めた主婦です。H&Fのバニラ味のプロテイン飲んでます。
かなり筋肉はついてきたんだけど、脂肪が落ちなくて。
体重が増えて脂肪は変わらず、体脂肪率としては減りました。
今後はバイクとか有酸素系をメインでやって、かつ筋トレも続けようと思う。
あとは食生活で油モノを控えるようにして、夏までに体脂肪率１８％を目指す！
505 ：病弱名無しさん：02/05/25 11:10 ID:VcTCkdL2
ベンチ今５０キロなんですがなかなかここからあがりません
１００キロに到達したいんですがいい方法ありませんか？
１００キロに到達したいんですがいい方法ありませんか？
＞５０５
あなたの体型、性別などによると思います。
あなたの体型、性別などによると思います。
507 ：抹茶ミルク：02/05/25 13:51 ID:RyyZHB87
＞５０３
自分の場合、夜食をやめたところ６９キロから６０キロまで
痩せました。
もちろん、運動もしていましたが。
でも、また２キロリバウンド・・・
お互い頑張りましょう。
自分の場合、夜食をやめたところ６９キロから６０キロまで
痩せました。
もちろん、運動もしていましたが。
でも、また２キロリバウンド・・・
お互い頑張りましょう。
508 ：５０５：02/05/25 14:13 ID:d+Qef2mC
509 ：病弱名無しさん：02/05/25 15:19 ID:l1H8TIji
510 ：病弱名無しさん：02/05/25 16:05 ID:pBNO4PKi
>>504
／■＼ ／￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） ＜ >>493でガイシュツだ！バーカ！
__〃｀ヽ 〈＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿
γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
／⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀ヽ
/ ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 |
! ,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ > ）
（ <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/ /
ヽ_ ＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈 ｿ、
〈J .〉､| |, |ヽ-´
/"" | |: |
ﾚ :|: | ﾘ
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＞５０８
正直体質も関係すると思う、筋肉の赤や白とかね。
地道に頑張れば、一年もすれば１００キロいかなくても納得できる位にはなると思うよ。
因みに俺は１６歳の時で１７２センチ、７５キロで半年間で４０キロ→８０キロまで成長したよ。
正直体質も関係すると思う、筋肉の赤や白とかね。
地道に頑張れば、一年もすれば１００キロいかなくても納得できる位にはなると思うよ。
因みに俺は１６歳の時で１７２センチ、７５キロで半年間で４０キロ→８０キロまで成長したよ。
512 ：病弱名無しさん：02/05/25 19:22 ID:AgEehuJy
筋肉の肥大にはインシュリンの分泌が必須と聞きますが、これは高炭水化物を取ったときに
分泌されるんですよね？クロミウムもインシュリンの働きを活発にするとの事ですが、これを飲めばあんまり炭水化物摂らなくてもいいのでしょうか？
分泌されるんですよね？クロミウムもインシュリンの働きを活発にするとの事ですが、これを飲めばあんまり炭水化物摂らなくてもいいのでしょうか？
金欠だぞっと。ﾊｧ～…
今流行りの低インシュリンダイエットは
筋肉マン目指す人には逆効果なのか？
筋肉マン目指す人には逆効果なのか？
515 ：スイマー：02/05/25 23:14 ID:rcZeIq/1
>>459 ベヂータ氏
＞少ない。少なすぎる。
＞一度しっかり食って代謝を戻してから再考してはどうだろうか。
＞いちおう身長体重も書いてくれないか？
俺の発言は>>299 >>406 だが１７４ｃｍの６８Ｋｇ前後だ。
むむぅ。食う量少ないか？ お昼におかずだけ食うのやめようかな。
あと、>>512 のインシュリンの分布が必須ってのも気になるしな。
でも、プール１００～１４０往復とか結構無茶泳ぐ時は
泳ぐ前に牛丼等ご飯物をしっかり食ってる。泳いだ後も
同様しっかり食ってる。ただ、運動できない普段の食生活・・
って俺の身長体重だと何Ｋｃａｌぐらいを目安にすれば
良いのだろうか？
＞少ない。少なすぎる。
＞一度しっかり食って代謝を戻してから再考してはどうだろうか。
＞いちおう身長体重も書いてくれないか？
俺の発言は>>299 >>406 だが１７４ｃｍの６８Ｋｇ前後だ。
むむぅ。食う量少ないか？ お昼におかずだけ食うのやめようかな。
あと、>>512 のインシュリンの分布が必須ってのも気になるしな。
でも、プール１００～１４０往復とか結構無茶泳ぐ時は
泳ぐ前に牛丼等ご飯物をしっかり食ってる。泳いだ後も
同様しっかり食ってる。ただ、運動できない普段の食生活・・
って俺の身長体重だと何Ｋｃａｌぐらいを目安にすれば
良いのだろうか？
516 ：病弱名無しさん：02/05/25 23:23 ID:hR6Zx5Mk
ダンベルを持ち胸部前で腕を垂直に伸ばしての開閉
をやっていましたら、友達から筋を痛めるよ。と言われたのですが
実際どうなんでしょうか？
をやっていましたら、友達から筋を痛めるよ。と言われたのですが
実際どうなんでしょうか？
517 ：病弱名無しさん：02/05/25 23:26 ID:h/AyI2ss
肩の強さ（どのくらいボールを投げられるか）って、どこの筋肉だけで決まるんですかね？
つーか、肩の強さって筋力だけじゃ決まりませんか？
明らかに僕より筋肉無い奴が、僕よりボール飛ばしてたんで･･･
また、ボールを速く投げられるようにするために
効果的なトレーニング方法があれば教えてください。
つーか、肩の強さって筋力だけじゃ決まりませんか？
明らかに僕より筋肉無い奴が、僕よりボール飛ばしてたんで･･･
また、ボールを速く投げられるようにするために
効果的なトレーニング方法があれば教えてください。
518 ：病弱名無しさん：02/05/25 23:28 ID:CVzDwu/M
>>514
そのとーり。
筋肉増量するなら消費カロリーを上回る食事を摂ることが必要。
インスリンも分泌させてアナボリックな環境をつくるべき。
減量するなら、その逆のことをせねばならん。
筋肥大と脂肪を削ぐことは別々に考えるべき。
そのとーり。
筋肉増量するなら消費カロリーを上回る食事を摂ることが必要。
インスリンも分泌させてアナボリックな環境をつくるべき。
減量するなら、その逆のことをせねばならん。
筋肥大と脂肪を削ぐことは別々に考えるべき。
519 ：病弱名無しさん：02/05/25 23:29 ID:+3ro9qz8
>>517
単純にボールを投げまくるのが一番かと。
単純にボールを投げまくるのが一番かと。
520 ：病弱名無しさん：02/05/26 00:03 ID:vZdfA/8J
ゴールドジムのパワーグリップ凄いいいですね
全然手が外れません
全然手が外れません
521 ：病弱名無しさん ：02/05/26 00:30 ID:HQ6Fx4sH
金けちってダンベルの両端に違う重さのプレートをつけてたら
前腕のスジを痛めちゃったよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
前腕のスジを痛めちゃったよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
522 ：病弱名無しさん：02/05/26 00:59 ID:TFvmhTyk
つまり高炭水化物＋クロム＝低炭水化物＋クロムではなくて
更に高炭水化物＞＝高炭水化物＋クロムといいたいわけ？
低炭水化物をクロムと一緒にとっても筋肥大は起きないの？
更に高炭水化物＞＝高炭水化物＋クロムといいたいわけ？
低炭水化物をクロムと一緒にとっても筋肥大は起きないの？
523 ：病弱名無しさん：02/05/26 01:38 ID:cKfQw8ZK
ボールを投げるのはフォームが1番大きいよ。
もちろん筋力の違いもあるけど、素人レベルではフォームの矯正が大切。
ボールを投げまくっても悪いフォーム固めるだけのこともあるから、理論的な
投げ方を覚えるのがヨロシ
もちろん筋力の違いもあるけど、素人レベルではフォームの矯正が大切。
ボールを投げまくっても悪いフォーム固めるだけのこともあるから、理論的な
投げ方を覚えるのがヨロシ
524 ：病弱名無しさん：02/05/26 13:47 ID:jXlCKWVR
体重増加したいんですが今１７０センチ６５キロほどです。ダンベルしかやってません。
腕の太さと足の太さって比例するのでしょうか？スクワットあるいは他の部類もやった方がいいのでしょうか。
よろしくお願いします。
腕の太さと足の太さって比例するのでしょうか？スクワットあるいは他の部類もやった方がいいのでしょうか。
よろしくお願いします。
525 ：病弱名無しさん：02/05/26 13:55 ID:N6ujDHwM
526 ：５２４：02/05/26 14:17 ID:jXlCKWVR
トレーニングで増やしたいのですが・・・
527 ：病弱名無しさん：02/05/26 14:20 ID:N6ujDHwM
トレーニング＋食事でしょ。
食事だけで増やせとは言ってないよ。
とにかく、食うことが必要条件。
食わないと増えないよ。マジで。
食事だけで増やせとは言ってないよ。
とにかく、食うことが必要条件。
食わないと増えないよ。マジで。
528 ：５２６：02/05/26 14:55 ID:R5Rz/5A8
トレーニングの部類の方の質問はどうでしょう？
529 ：病弱名無しさん：02/05/26 15:48 ID:N6ujDHwM
） ┬
（ ／漢＼
）. （ ´∀｀） ￣"⌒ヽ
（ ／ ） ヽ' ／ ､ `､
） γ --‐ ' λ. ; !
（ ｆ ､ ヾ ／ ）
） ! ﾉヽ､._, '｀"／ _,. '"
（ | ￣`ｰ-`ヽ 〈 < _ ヽ.
） !､＿＿,,, ｌ ,＼_,ソ ﾉ
（ 〈'_,/ / ／
） | | イ-､__
（ l.__| ｝_ ｌ
┬ O ） ＿.| .〔 ｌ ｌ
／漢＼ 。 （ 〔＿＿＿! '--'
（ ´Д｀） ｀ヽｰ'⌒'｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒
（ ／漢＼
）. （ ´∀｀） ￣"⌒ヽ
（ ／ ） ヽ' ／ ､ `､
） γ --‐ ' λ. ; !
（ ｆ ､ ヾ ／ ）
） ! ﾉヽ､._, '｀"／ _,. '"
（ | ￣`ｰ-`ヽ 〈 < _ ヽ.
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（ 〈'_,/ / ／
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（ ´Д｀） ｀ヽｰ'⌒'｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒
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／漢＼
（ ´Д｀） ─ ─ ┐
（/ ）. l
l l l
V
●━●
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／漢＼
（ ´Д｀） ─ ─ ┐
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／漢＼
（ ´Д｀ ）
/（ ）ヽ
● l l ●
／漢＼・,‘。
（ ´Д｀ ）
●￣（ ）￣●
l l
～サイド・レイズ～
足を肩幅ぐらいまで開き、両手にダンベルを持ちます。
そして弧を描くようにダンベルをゆっくり持ちあげてましょう。
反動は使わず、肩も上げないことが重要です。
大体、ダンベルが肩の高さ（やや上）まで上がったら、またゆっくりと ダンベルを降ろします。
鍛えられる部位：主に肩の三角筋
／漢＼
（ ´Д｀ ）
/（ ）ヽ
● l l ●
／漢＼・,‘。
（ ´Д｀ ）
●￣（ ）￣●
l l
～サイド・レイズ～
足を肩幅ぐらいまで開き、両手にダンベルを持ちます。
そして弧を描くようにダンベルをゆっくり持ちあげてましょう。
反動は使わず、肩も上げないことが重要です。
大体、ダンベルが肩の高さ（やや上）まで上がったら、またゆっくりと ダンベルを降ろします。
鍛えられる部位：主に肩の三角筋
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／漢＼ /漢＼＿
/（ ´Д｀ ）ヽ （Д｀ ）ヽ）
● l l ● ● < <●
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／漢＼・,‘。 /漢＼・,‘。
●￣（ ´Д｀ ）￣● ●~（Д｀ ）￣●
l l < <
～ベント・オーバー・サイド・レイズ～
基本的にはサイド・レイズと同じです。
ただ、上体は床と並行になるまで曲げ、首は正面を見ること。
上げる量も同じ。足の幅はサイド・レイズより広げると良いでしょう。
／漢＼ /漢＼＿
/（ ´Д｀ ）ヽ （Д｀ ）ヽ）
● l l ● ● < <●
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／漢＼・,‘。 /漢＼・,‘。
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～ベント・オーバー・サイド・レイズ～
基本的にはサイド・レイズと同じです。
ただ、上体は床と並行になるまで曲げ、首は正面を見ること。
上げる量も同じ。足の幅はサイド・レイズより広げると良いでしょう。
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|￣￣（ ´Д｀ ）￣￣| ＜ 激しくズレました…ariki ◆XexitJisさんゴメ。
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼ ＼
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一応リンク貼ってあるぞ
537 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/26 18:54 ID:ETdhJNgi
キックバックが７キロでできるようになりますた。はじめは３キロからだったのに。
トレ開始から２ヶ月、勉強もしなきゃならんし、トレの時間をとるのが難しい...
ふぅ・・・今日はトレーニングしたぜっと！
トレ開始から２ヶ月、勉強もしなきゃならんし、トレの時間をとるのが難しい...
ふぅ・・・今日はトレーニングしたぜっと！
538 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/26 18:59 ID:ETdhJNgi
>>538
鯖が変わったんだよー
鯖が変わったんだよー
540 ：病弱名無しさん：02/05/26 19:28 ID:TFvmhTyk
勉強の後にトレーニングをやった方が良いかそれともトレーニングのあとに勉強をやった方がいいのか・・・教えて下さい
541 ：病弱名無しさん：02/05/26 19:29 ID:/7pTYLOW
さっき初プロテインのサバスウエイトダウン買ってきました。
まだ蓋は開けてません。
ドキドキです。
まだ蓋は開けてません。
ドキドキです。
542 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/26 19:29 ID:ETdhJNgi
＞５４０
お好きなように♪
お好きなように♪
543 ：病弱名無しさん：02/05/26 19:39 ID:C/OyHEKS
質問です。
立ちっぱなしでなる腰痛はどこの筋肉を鍛えれば
改善するのでしょうか？
立ちっぱなしでなる腰痛はどこの筋肉を鍛えれば
改善するのでしょうか？
545 ：病弱名無しさん：02/05/26 20:42 ID:OpsoQlXA
挙げれる重量ですが、ちょっとずつふやしたほうがいいのでしょうか？
自己流でダンベル40㌔ちょっとずつもちあげてます。(MAX10キロです）
自己流でダンベル40㌔ちょっとずつもちあげてます。(MAX10キロです）
546 ：病弱名無しさん：02/05/26 21:21 ID:MtvEDcFT
>>541
おお！プロテインっすか
俺もプロテインのもうかな～と思案中なのです
トレーニング後にすぐ牛乳飲んでるのですが
やっぱりプロテイン飲んだほうがムッキムキになれますかね？
プロテイン飲んでる人
飲んだ効果のほどよかったら教えてください
おお！プロテインっすか
俺もプロテインのもうかな～と思案中なのです
トレーニング後にすぐ牛乳飲んでるのですが
やっぱりプロテイン飲んだほうがムッキムキになれますかね？
プロテイン飲んでる人
飲んだ効果のほどよかったら教えてください
547 ：病弱名無しさん：02/05/26 22:16 ID:gvbk88oR
>>543 脊柱起立筋群
548 ：病弱名無しさん：02/05/26 22:32 ID:qRyTbJJp
>>543
腰痛対策なら
ttp://www.daiichipharm.co.jp/health/pap/
ttp://www.takeda.com/healthcare/kirakira/vol10/youtsu02.html
腰痛対策なら
ttp://www.daiichipharm.co.jp/health/pap/
ttp://www.takeda.com/healthcare/kirakira/vol10/youtsu02.html
549 ：病弱名無しさん：02/05/26 22:55 ID:lkGytd/U
550 ：病弱名無しさん：02/05/26 23:01 ID:1j6G+UEG
>>549
だよね。やっぱ。
最近プロテインやめたけどちゃんと増強できている。
極端に脂肪を避けてる人が飲む物だと思う。
俺を含め、鍛えていても、飲みに行ったり、焼肉行ったり
する人にはいらないのかも。
だよね。やっぱ。
最近プロテインやめたけどちゃんと増強できている。
極端に脂肪を避けてる人が飲む物だと思う。
俺を含め、鍛えていても、飲みに行ったり、焼肉行ったり
する人にはいらないのかも。
551 ：ｄｄｄ：02/05/26 23:46 ID:DZtKjTiO
でもさトレーニングのあとにオレンジュ－スでプロテイン溶かして飲むと
気分良くない？
今日もやったぜっていうか筋肉つくぜってかんじがして
気分良くない？
今日もやったぜっていうか筋肉つくぜってかんじがして
>551
トレーニングしているのなら別に摂取しても良いと思われ。
トレーニングしているのなら別に摂取しても良いと思われ。
555 ：病弱名無しさん：02/05/27 08:38 ID:zDEt0lSu
僕は今ダンベルカールをやっていますがなかなかのびません。
上腕て筋肉つきにくいのですか？
上腕て筋肉つきにくいのですか？
556 ：病弱名無しさん：02/05/27 10:06 ID:8Hy10eZp
上腕は付きやすいというか、刺激しやすい。
フレンチプレスなど、上腕三頭筋のメニューすれ。
伸び悩んだら、拮抗筋を鍛えるとまた伸び始めることがあるらしい。
要はバランスよく鍛えなってこった。
フレンチプレスなど、上腕三頭筋のメニューすれ。
伸び悩んだら、拮抗筋を鍛えるとまた伸び始めることがあるらしい。
要はバランスよく鍛えなってこった。
557 ：減量家：02/05/27 10:47 ID:e9/5621U
押忍
>>455
わかりやすい資料ありがとうございます。
自分の場合体重90kgに体脂肪率30%を考慮して消費カロリーを算出すべきなのかと想像します。
例）
1時間の散歩（軽い運動）
体重90kg×除体脂肪率0.7×消費カロリー2.9Kcal×トレ時間1ｈ=182.7Kcal
30分のバイク登板トレ（高強度の運動）
体重90kg×除体脂肪率0.7×消費カロリー8.4Kcal×トレ時間0.5ｈ=264.6Kcal
やや少な目の見積もりかもしれませんが自分に都合の悪い算出結果を意識した方が良かれと思われであります。
ともかく精進あるのみ、なのであります。
>>455
わかりやすい資料ありがとうございます。
自分の場合体重90kgに体脂肪率30%を考慮して消費カロリーを算出すべきなのかと想像します。
例）
1時間の散歩（軽い運動）
体重90kg×除体脂肪率0.7×消費カロリー2.9Kcal×トレ時間1ｈ=182.7Kcal
30分のバイク登板トレ（高強度の運動）
体重90kg×除体脂肪率0.7×消費カロリー8.4Kcal×トレ時間0.5ｈ=264.6Kcal
やや少な目の見積もりかもしれませんが自分に都合の悪い算出結果を意識した方が良かれと思われであります。
ともかく精進あるのみ、なのであります。
558 ：病弱名無しさん：02/05/27 11:54 ID:rVMBYQEA
体重って一ヶ月最大どのくらい増えますか？
559 ：５５８：02/05/27 11:54 ID:rVMBYQEA
追加＜＜筋肉増量で
560 ：病弱名無しさん：02/05/27 12:07 ID:7Z5uJ66y
一ヶ月最大筋肉増量＝
体重*0.213(カスプブラグ定数)+身長*一日の摂取たんぱく質量*30/体脂肪率
あとは自分で計算してね。
ちなみにあくまでもこれは理論値だからね。
みんながみんなこのようになるとは限らないよ。
だいだいこれの半分でも増えればいい方なんじゃないかなあ･･･。
オレなんてこの4/1も増えてなかったりして（ｗ
体重*0.213(カスプブラグ定数)+身長*一日の摂取たんぱく質量*30/体脂肪率
あとは自分で計算してね。
ちなみにあくまでもこれは理論値だからね。
みんながみんなこのようになるとは限らないよ。
だいだいこれの半分でも増えればいい方なんじゃないかなあ･･･。
オレなんてこの4/1も増えてなかったりして（ｗ
561 ：病弱名無しさん：02/05/27 12:32 ID:KA6v3mFH
４倍も増えれば怖いくらいだろ（ｗ
>>558
７つめのスレになっても、こんなクソみたいな質問するやつがいるのか
７つめのスレになっても、こんなクソみたいな質問するやつがいるのか
563 ：病弱名無しさん：02/05/27 12:49 ID:I4qMmYCc
腕（手首から肘まで）を太くしたいんですがどうすればいいんでしょうか？
565 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/27 14:41 ID:T70iJL5g
＞５５４
ありがとう！
＞５６３
僕はね、ジムの人に聞いた前腕を鍛えるトレーニングでお気に入りなのが、
４０センチくらいの棒の真ん中にロープをつけて、そのロープの先にプレート
（僕は2.5ｋでかなりきつい）をつけ、棒の両端を持って腕を伸ばして
ぐるぐるっと巻き取るトレをしている。
見た目以上につらいんだこれが。前腕パンパンになるよ。
ありがとう！
＞５６３
僕はね、ジムの人に聞いた前腕を鍛えるトレーニングでお気に入りなのが、
４０センチくらいの棒の真ん中にロープをつけて、そのロープの先にプレート
（僕は2.5ｋでかなりきつい）をつけ、棒の両端を持って腕を伸ばして
ぐるぐるっと巻き取るトレをしている。
見た目以上につらいんだこれが。前腕パンパンになるよ。
566 ：病弱名無しさん ：02/05/27 15:02 ID:YRAP29HI
俺も筋トレをしています。
みなさんが真剣な物議をかましているところに悪いのですが・・・
下らない質問があります。しかし、ここで質問をしていいのかな・・。
みなさんが真剣な物議をかましているところに悪いのですが・・・
下らない質問があります。しかし、ここで質問をしていいのかな・・。
567 ：病弱名無しさん：02/05/27 15:16 ID:wO33PKUg
＞566
だうぞ。
だうぞ。
568 ：病弱名無しさん：02/05/27 18:05 ID:Dtb/XpL2
ﾜﾛﾀ
つか質問しないのかよ(`Д´)
つか質問しないのかよ(`Д´)
（・∀・）ﾜｸﾜｸ！
571 ：病弱名無しさん：02/05/27 18:28 ID:VPaZ+o1j
>>566
さあ来い！
さあ来い！
572 ：病弱名無しさん：02/05/27 19:05 ID:u/tEcmlf
もう4時間たったぞ(ﾆｶﾞ
573 ：病弱名無しさん：02/05/27 19:15 ID:hzBaghzZ
>>566
はやくカマシて！ハァハァ
はやくカマシて！ハァハァ
574 ：病弱名無しさん：02/05/27 19:22 ID:EW5RyLXo
もう俺待ちきれないよ。
はちきれそうだよ。
この想い、どうしたらいい？
はちきれそうだよ。
この想い、どうしたらいい？
575 ：566：02/05/27 19:34 ID:5l4MaxjO
背筋を鍛えるために、上体そらしを繰り返すやつをしています。
でも股間が押し潰されそうで気持ち悪いんです。
これを続けるとティムポが潰れるって本当ですか?
でも股間が押し潰されそうで気持ち悪いんです。
これを続けるとティムポが潰れるって本当ですか?
（ ´_ゝ`）
今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと。
578 ：病弱名無しさん：02/05/27 20:18 ID:0CSqiDHg
結局背筋を鍛える方法何個かリストアップして欲しい
「結局」って何さ？
580 ：病弱名無しさん：02/05/27 21:32 ID:+tKY7KNx
エアロバイクしてると、陰嚢が腿とサドルに挟まって痛いよね。
皆はどうしてる？
皆はどうしてる？
中に収納する。
582 ：病弱名無しさん：02/05/27 22:23 ID:VPaZ+o1j
いったん取り外す。
エアロバイクには乗らない。
エアロバイクに取り付ける。
585 ：病弱名無しさん：02/05/27 23:05 ID:VPaZ+o1j
>>584
うっかり置き忘れるなよ。
うっかり置き忘れるなよ。
586 ：病弱名無しさん：02/05/27 23:13 ID:Dt6z+QDm
エアロバイク乗ってると自然と勃起しちゃうんだけど。
オレだけ？
オレだけ？
俺は泳いだ後に海パン脱いだら勃起する
このまえ小学生ぐらいのガキにまじまじと見られて困った
このまえ小学生ぐらいのガキにまじまじと見られて困った
588 ：546：02/05/28 02:45 ID:gn+LfOQm
薬局にいってプロテインを探したのですが
ザバスのムッキムキになるやつで３０００円以上したかな？
高いっすね
それにみなさんのお答えですと特に飲む必要もなさそうで・・
効果的に筋肉をつけるためには
やっぱたんぱく質とビタミンB系を多くとればいいんですかねえ
「俺はこれを食べてムッキムキだ！」というかたがおられましたら
何食べてるかおしえてくださいまし
ザバスのムッキムキになるやつで３０００円以上したかな？
高いっすね
それにみなさんのお答えですと特に飲む必要もなさそうで・・
効果的に筋肉をつけるためには
やっぱたんぱく質とビタミンB系を多くとればいいんですかねえ
「俺はこれを食べてムッキムキだ！」というかたがおられましたら
何食べてるかおしえてくださいまし
589 ：病弱名無しさん：02/05/28 03:37 ID:V79HcQgW
（ ´_ゝ`）
590 ：病弱名無しさん ：02/05/28 04:04 ID:n+AiL8f4
591 ：病弱名無しさん：02/05/28 06:13 ID:6cheXtAq
>>566
引っ張った割にはつまらんな。はさておき、上体反らしは腰いためるので
ダメなんじゃなかったか？ジムに行ってるなら専用のベンチ（もちろん陰茎
陰嚢当らないデザインになってる）使うべし。その場合も、上体は下半身と
一直線以上に反らしてはいけない、と思う。
自宅だったら、背筋だけは難しいと思うぞ。バーベルかダンベルあるなら
スクワットとデッドリフト。グッドモーニングなんつーニッチなのもあっ
たっけ。何にもなければスクワットしれ。
引っ張った割にはつまらんな。はさておき、上体反らしは腰いためるので
ダメなんじゃなかったか？ジムに行ってるなら専用のベンチ（もちろん陰茎
陰嚢当らないデザインになってる）使うべし。その場合も、上体は下半身と
一直線以上に反らしてはいけない、と思う。
自宅だったら、背筋だけは難しいと思うぞ。バーベルかダンベルあるなら
スクワットとデッドリフト。グッドモーニングなんつーニッチなのもあっ
たっけ。何にもなければスクワットしれ。
592 ：病弱名無しさん：02/05/28 06:18 ID:6cheXtAq
外出かもしれんが。
バルクアップとカットを同時にはできん、つのはよく理解してるんだが、
その二つをどのくらいの期間で切り替えるのか、しってたら教えて訓。
極端な話、昨日はバルクアップ（カロリー超過）、今日はカット（カ
ロリー押さえる）なんてことができるんだろうか？ボディビルディン
グのコンペティターなんかはシーズンがあるんで半年交代くらいだと
思うが。できれば１ヶ月スイッチくらいでやりたいんだが、可能？
バルクアップとカットを同時にはできん、つのはよく理解してるんだが、
その二つをどのくらいの期間で切り替えるのか、しってたら教えて訓。
極端な話、昨日はバルクアップ（カロリー超過）、今日はカット（カ
ロリー押さえる）なんてことができるんだろうか？ボディビルディン
グのコンペティターなんかはシーズンがあるんで半年交代くらいだと
思うが。できれば１ヶ月スイッチくらいでやりたいんだが、可能？
>575が>566だと思うなよ(ﾟ∀ﾟ)!!
594 ：病弱名無しさん：02/05/28 10:00 ID:JJGwZdec
マッチョで冷え性の人っていてますか？
595 ：病弱名無しさん：02/05/28 18:11 ID:EtzZHHVJ
age
596 ：病弱名無しさん：02/05/28 18:45 ID:H0G1k3RP
今トレーニングから帰ってきて、初めてのプロテインを飲みました！
水に溶かして飲むサバスウエイトダウンは激マズでした！
水に溶かして飲むサバスウエイトダウンは激マズでした！
597 ：566：02/05/28 18:54 ID:zeATACBh
みなさん、待たせて申し訳ございません。
実は僕の悩みは下らないのですが筋トレ期間はオナニーは控えたほうがいいのでしょうか？
オナニーは身体に悪いとかよく聞きますが・・・。
実は僕の悩みは下らないのですが筋トレ期間はオナニーは控えたほうがいいのでしょうか？
オナニーは身体に悪いとかよく聞きますが・・・。
598 ：病弱名無しさん：02/05/28 19:00 ID:ujLrqpV4
骨と筋だけの身体なので筋肉と同時に脂肪もつけたいのですが
体質のせいか油断すると痩せるくらいなのでなかなか太りません。
三食食べる他にいい方法ないですか？
体質のせいか油断すると痩せるくらいなのでなかなか太りません。
三食食べる他にいい方法ないですか？
601 ：病弱名無しさん：02/05/28 21:38 ID:AxOBg/L/
>598
”噛まずに飲み込む勢い”で早食いしれ！
満腹中枢が働く前に胃に食べ物を詰め込むべし！
良く噛みすぎて、必要十分なエネルギーを得る前に
満腹感を得てませんか？
”噛まずに飲み込む勢い”で早食いしれ！
満腹中枢が働く前に胃に食べ物を詰め込むべし！
良く噛みすぎて、必要十分なエネルギーを得る前に
満腹感を得てませんか？
602 ：５９６：02/05/28 21:39 ID:hvcnlf07
＞５９９
一応３０分以内に飲める場所にあるので大丈夫！
のつもりなのですが、、、。
一応３０分以内に飲める場所にあるので大丈夫！
のつもりなのですが、、、。
603 ：病弱名無しさん：02/05/28 21:41 ID:AxOBg/L/
ザバスのプロテインタイプ１（３６０g）が１７００円だったら買いですか？
いや、近くのホームセンターで売ってたんで。
いや、近くのホームセンターで売ってたんで。
>>596
俺は慣れたよ
プロテインに旨さなんか期待してないし・・。
それの数十倍まずいアミノバイタルの粉末も飲んでるしね。
>>599
ソイだからトレーニング直後でも意味ないかも
腹持ちが良く、カロリーが低いからダイエットに
は最適。
たまに飯前に食べたり、夜食や間食が食べたく
なったときに食べるようにしている。
俺は慣れたよ
プロテインに旨さなんか期待してないし・・。
それの数十倍まずいアミノバイタルの粉末も飲んでるしね。
>>599
ソイだからトレーニング直後でも意味ないかも
腹持ちが良く、カロリーが低いからダイエットに
は最適。
たまに飯前に食べたり、夜食や間食が食べたく
なったときに食べるようにしている。
605 ：病弱名無しさん：02/05/28 22:13 ID:nmhRnk2i
鳥肉ってからあげや焼き鳥でいいの？
腹筋や腕立てやってその後焼き鳥とビールで一杯って感じで
引き締まった体になるのかなぁ…
腹筋や腕立てやってその後焼き鳥とビールで一杯って感じで
引き締まった体になるのかなぁ…
606 ：抹茶ミルク：02/05/28 22:45 ID:l8xmtUIj
>605
僭越ながら、鶏肉はささみがベストです。
できれば、油を使わずに調理したものがよいです。
僭越ながら、鶏肉はささみがベストです。
できれば、油を使わずに調理したものがよいです。
608 ：病弱名無しさん：02/05/28 23:03 ID:qVdcWvyW
>>605
焼き鳥ならタレじゃなく塩がイイ
ビールも余計 プロテインシェイクにしなさい！
まあ、トレ後はタンパク質だけじゃなくて炭水化物も必要だからね
それと腹筋と腕立てだけじゃ運動強度が低すぎるかもな～
焼き鳥ならタレじゃなく塩がイイ
ビールも余計 プロテインシェイクにしなさい！
まあ、トレ後はタンパク質だけじゃなくて炭水化物も必要だからね
それと腹筋と腕立てだけじゃ運動強度が低すぎるかもな～
609 ：病弱名無しさん：02/05/28 23:09 ID:UsBHiTR/
有酸素運動する時って（大体夕方か22時以降）
晩飯食う前と食った後、どっちが良いの？
晩飯食う前と食った後、どっちが良いの？
610 ：病弱名無しさん：02/05/28 23:14 ID:XcGsMjTk
＞６０９
空腹時らしい
出来ればその前に筋トレ
空腹時らしい
出来ればその前に筋トレ
＞トレ後はタンパク質だけじゃなくて炭水化物も必要だからね
たまごかけご飯最強説を唱えてみるが、どうだろう。
たまごかけご飯最強説を唱えてみるが、どうだろう。
612 ：病弱名無しさん：02/05/28 23:43 ID:o60q7PYO
すいません背筋鍛える方法を教えて下さい 何個か
バーベル使って鍛える方法も教えて下さい
バーベル使って鍛える方法も教えて下さい
613 ：病弱名無しさん：02/05/28 23:51 ID:2xoHZmmv
握力が弱いので、効かせようとしている部分より先に
ダンベルやバーを握る手が限界を迎えてしまう・・・
>612
バーベルロウ
ダンベルやバーを握る手が限界を迎えてしまう・・・
>612
バーベルロウ
握力も鍛えてると思えば案外得・・・かも
リフティングストラップ使ってみたら？
リフティングストラップ使ってみたら？
615 ：病弱名無しさん：02/05/29 00:47 ID:DlY2a5PM
616 ：病弱名無しさん ：02/05/29 00:48 ID:k9bqUzeE
筋肉って柔軟性が無きゃ駄目だよ
見た目だけの人は柔軟性いらないと思うけど
プロボクサーとかプロレスラー、ベジータ、等
を目指してる人は見ておいたほうが良いと思うよ
常識だと思うが
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html#1
【ビッグバンアタック】のやり方は書いてありませんご注意ください
見た目だけの人は柔軟性いらないと思うけど
プロボクサーとかプロレスラー、ベジータ、等
を目指してる人は見ておいたほうが良いと思うよ
常識だと思うが
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html#1
【ビッグバンアタック】のやり方は書いてありませんご注意ください
617 ：616：02/05/29 00:51 ID:k9bqUzeE
俺のID:うぜぇ
618 ：抹茶ミルク：02/05/29 07:28 ID:Pil2r8cE
昨日のトレーニング内容、
早朝ウォーキング３０分（ヴァームを飲まなかったらきつかった）
プッシュアップバーをつかって、腕立て１０回ｘ３セット
腹筋２０回、レッグレイズ２０回、
カーフ・レイズ３０回、
ストレッチ、
膝が痛いのでスクワットは休み。
通販で注文した、ダンベル５０kgとフラットベンチがまだこない
下に敷くゴムシートも欲しかったが金がないのでまた今度買うつ
もり。
早朝ウォーキング３０分（ヴァームを飲まなかったらきつかった）
プッシュアップバーをつかって、腕立て１０回ｘ３セット
腹筋２０回、レッグレイズ２０回、
カーフ・レイズ３０回、
ストレッチ、
膝が痛いのでスクワットは休み。
通販で注文した、ダンベル５０kgとフラットベンチがまだこない
下に敷くゴムシートも欲しかったが金がないのでまた今度買うつ
もり。
619 ：シェイプアップおやぢ：02/05/29 07:34 ID:tjSFWrtC
>>612
背筋っても広背筋と腰のところの背筋（なんつーんだっけか？）じゃ全然
違うぞ。バーベルロウは両方聞くけど。つか、外出のサイトで鍛えたい部
分とトレーニングのがあったぞ。イラストつきのやつ。どこだったっけ。
背筋っても広背筋と腰のところの背筋（なんつーんだっけか？）じゃ全然
違うぞ。バーベルロウは両方聞くけど。つか、外出のサイトで鍛えたい部
分とトレーニングのがあったぞ。イラストつきのやつ。どこだったっけ。
620 ：病弱名無しさん：02/05/29 12:13 ID:J8QcbwpD
>618 ：抹茶ミルク
どこで買ったか参考までに教えて。
どこで買ったか参考までに教えて。
621 ：抹茶ミルク：02/05/29 19:41 ID:leXFft+Y
>620
んー、自分が買った業者は、FIGHTING ROADです。
ttp://www.fightingroad.co.jp/top.html
ダンベル５０ｋｇとフラットベンチで送料込みの
２万円です。
まぁ、安かろう悪かろうといった感じです。
ちなみに、スポーツ用品店で購入しようとしたら
「バーベル・ダンベル・ベンチは全て取り寄せに
なります」
とか言われたんで運ぶのも大変だし通販にしまし
た。
んー、自分が買った業者は、FIGHTING ROADです。
ttp://www.fightingroad.co.jp/top.html
ダンベル５０ｋｇとフラットベンチで送料込みの
２万円です。
まぁ、安かろう悪かろうといった感じです。
ちなみに、スポーツ用品店で購入しようとしたら
「バーベル・ダンベル・ベンチは全て取り寄せに
なります」
とか言われたんで運ぶのも大変だし通販にしまし
た。
622 ：病弱名無しさん：02/05/29 20:54 ID:5vVQgiVH
レスサンクス。
僕も同じところで購入予定です。
他板の噂では結構好評でしたよ。
がんばって！
僕も同じところで購入予定です。
他板の噂では結構好評でしたよ。
がんばって！
623 ：病弱名無しさん：02/05/29 22:11 ID:S8Fl3695
リフティングストラップって、どうやって使うものなんですか？
手とバーを巻きつけてしまうの？
手とバーを巻きつけてしまうの？
＞６２３
そうだよ、デッドリフトやるときに使うとサイコー。
そうだよ、デッドリフトやるときに使うとサイコー。
625 ：623：02/05/30 00:00 ID:l98GvvYX
>624
どうも。
調べてみたらパワーグリップというのもあるみたいですね。
効果は同じなんでしょうか。こっちの方が使うのが簡単とか？
どうも。
調べてみたらパワーグリップというのもあるみたいですね。
効果は同じなんでしょうか。こっちの方が使うのが簡単とか？
626 ：病弱名無しさん：02/05/30 00:50 ID:sTn9wnhY
今日はひさびさにトレーニングしてきました。
時間がなくて物足りないけど、気持ちよかった。
これから徹夜で仕事っす。がんばるっす。
時間がなくて物足りないけど、気持ちよかった。
これから徹夜で仕事っす。がんばるっす。
627 ：病弱名無しさん：02/05/30 03:12 ID:WZHYhNuD
トレーニングしたあと
鏡の前で筋肉に力をいれてポーズを決めて喜んでる俺って
おかしいですか？
鏡の前で筋肉に力をいれてポーズを決めて喜んでる俺って
おかしいですか？
おかしくないです。自分の力で鍛えたんだから、存分に自己満足してよいよ
629 ：病弱名無しさん：02/05/30 05:00 ID:di0eqdHJ
で、誰も写真をうｐできないの？
630 ：シェイプアップおやぢ：02/05/30 05:33 ID:mk0URx32
>>619 自己レス。
ここだった。
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
ストラップが買えないびんぼな人、いちいち使うのが面倒とか
ぶってるみたいで恥ずかしいひとは、バーベルデッドリフトで
片手順手もうかたっぽ逆手で持つとヨシ。バーベルロウも下から
３分の１くらいまでならできるよ（僕はこれやると広背筋の背骨
よりに効く感じ）。
ここだった。
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
ストラップが買えないびんぼな人、いちいち使うのが面倒とか
ぶってるみたいで恥ずかしいひとは、バーベルデッドリフトで
片手順手もうかたっぽ逆手で持つとヨシ。バーベルロウも下から
３分の１くらいまでならできるよ（僕はこれやると広背筋の背骨
よりに効く感じ）。
631 ：病弱名無しさん：02/05/30 09:31 ID:Jif4vw8R
632 ：病弱名無しさん：02/05/30 11:23 ID:RILfiTxi
633 ：病弱名無しさん：02/05/30 14:03 ID:MS5dXRHB
会社の休憩時間に腕立て伏せやってたら「変な人」という評判がたってしまいました。
とほほ
とほほ
634 ：病弱名無しさん：02/05/30 14:14 ID:MS5dXRHB
>>605
ビールはいいんじゃないの？
炭酸水は体から疲れを取るし、ミネラルも豊富だし、案外アスリート向けの飲料なのではないでしょうか。
ぼくはランの後は冷えたビールをグビグビプハーです。
「ビールはよくない」という納得のいく科学的根拠を示されても、こればっかりはやめられない。
ビールはいいんじゃないの？
炭酸水は体から疲れを取るし、ミネラルも豊富だし、案外アスリート向けの飲料なのではないでしょうか。
ぼくはランの後は冷えたビールをグビグビプハーです。
「ビールはよくない」という納得のいく科学的根拠を示されても、こればっかりはやめられない。
まあ、修行してるわけじゃないし、ボディビルの大会に出場！
とかしない限りビールぐらいは飲んでもいいんじゃないでしょうか。
こんつめて、筋トレが苦痛になったら元も子もないしね
とかしない限りビールぐらいは飲んでもいいんじゃないでしょうか。
こんつめて、筋トレが苦痛になったら元も子もないしね
ミネラル炭酸水なら良いと思うけどね。
まずいんだなー。
まずいんだなー。
>>623
使わなくても握力がつくからそれはそれでｻｲｺｰ
使わなくても握力がつくからそれはそれでｻｲｺｰ
638 ：病弱名無しさん：02/05/30 17:00 ID:ibU6sm4f
ビールに生卵とにんにく（確か）をいれたのを小川か前田明が飲んでたよ
ビールはビタミン豊富で結構体によかったと思う
もちろんつまみはなしで飲みすぎは論外
ビールはビタミン豊富で結構体によかったと思う
もちろんつまみはなしで飲みすぎは論外
639 ：アフロ：02/05/30 21:58 ID:qTPOYrMy
すいません質問です。
私はガリで特にウエストがめちゃ細くてみじめです。
ウエストはどうやって太くしたら良いのでしょうか？
食っても太らない体質です。
私はガリで特にウエストがめちゃ細くてみじめです。
ウエストはどうやって太くしたら良いのでしょうか？
食っても太らない体質です。
640 ：623：02/05/30 22:14 ID:l98GvvYX
>>637
それはそうなんだけど手が小さいから辛いんですよ。
体大きくしたいし。
ちなみに現状↓。 背、肩、脚で３kgくらい増やしたいです。
http://www.geocities.co.jp/Athlete/9290/now.jpg
それはそうなんだけど手が小さいから辛いんですよ。
体大きくしたいし。
ちなみに現状↓。 背、肩、脚で３kgくらい増やしたいです。
http://www.geocities.co.jp/Athlete/9290/now.jpg
>>640
面白いな
面白いな
642 ：アフロ：02/05/30 22:32 ID:WKZdm1Gb
食事について質問です。
トレーニングしてからごはん食べますが普通におなかいっぱいで終わらせるのは
間違いですか？そこからさらに詰め込まないとだめでしょうか？
あんまり詰め込むと次の日胃が重くて何にも食べられなくなるんです・・。
トレーニングしてからごはん食べますが普通におなかいっぱいで終わらせるのは
間違いですか？そこからさらに詰め込まないとだめでしょうか？
あんまり詰め込むと次の日胃が重くて何にも食べられなくなるんです・・。
＞６４２
本気で太りたいなら、限界まで食べて胃薬の飲むらいやらないとね。
本気で太りたいなら、限界まで食べて胃薬の飲むらいやらないとね。
644 ：元アマボクサー：02/05/30 23:11 ID:wdbYef5q
645 ：病弱名無しさん：02/05/31 00:20 ID:beuA6aSn
>>640
俺が写ってるって思ったくらいそっくりだよ。
ｻｲｽﾞもほとんど一緒っていうか1cmくらいしか誤差が
ない。胸囲は1cmくらい俺の方が多いけど、広背筋は
640さんのほうがあきらかに大きい。
自分にとって一番鍛えたい部分なだけあってうらやましいよ。
俺が写ってるって思ったくらいそっくりだよ。
ｻｲｽﾞもほとんど一緒っていうか1cmくらいしか誤差が
ない。胸囲は1cmくらい俺の方が多いけど、広背筋は
640さんのほうがあきらかに大きい。
自分にとって一番鍛えたい部分なだけあってうらやましいよ。
646 ：病弱名無しさん：02/05/31 00:39 ID:rtghGAOQ
>640
かっこいい。努力なくしては得られない体だ。尊敬する。
かっこいい。努力なくしては得られない体だ。尊敬する。
>>640
身長・体重・体脂肪率とかはどのくらいさ？
身長・体重・体脂肪率とかはどのくらいさ？
648 ： ：02/05/31 01:04 ID:uxwUqHEn
筋肉は、もう理想とするくらい付いたので
トレのメニュー変えたんだけど（もうちょっと絞りたい為）
以前は、MAXウエイトX8～10X3set （MAXてのは終了時もう上がらない重さ）
んで変更後はMAXウエイトX15X3setに変更したんです。
有酸素運動は変更前と同じ内容で週5日、一日40分。
そこで教えて欲しいんですが、
このメニューに変えたら筋肉量をそのまま維持しつつ減量出来ますか？
現在177cm 84kg 体脂肪率16％ 体脂肪率を一桁に出来ればいいなと・・・。
トレのメニュー変えたんだけど（もうちょっと絞りたい為）
以前は、MAXウエイトX8～10X3set （MAXてのは終了時もう上がらない重さ）
んで変更後はMAXウエイトX15X3setに変更したんです。
有酸素運動は変更前と同じ内容で週5日、一日40分。
そこで教えて欲しいんですが、
このメニューに変えたら筋肉量をそのまま維持しつつ減量出来ますか？
現在177cm 84kg 体脂肪率16％ 体脂肪率を一桁に出来ればいいなと・・・。
649 ：病弱名無しさん：02/05/31 01:07 ID:i2Q0BhmO
寝る前に食べるなってのも、実際体に悪影響の根拠あるの？
そもそも動物は食べた後にすぐ寝るものなのに。
そもそも動物は食べた後にすぐ寝るものなのに。
>>649
昼寝くらいならいいと思うけど
そもそも寝るのは体と脳を休める為。しかし胃腸に食べ物が残っていると
寝ている間も胃腸は働き続けるから・・・
でも、これの根拠と言われてもどこかで論文になっているかどうか
までは知らない・・・です(^^;
食べ過ぎなければ大丈夫だと思うぞ。俺は寝る前にプロテイン採ってるし
昼寝くらいならいいと思うけど
そもそも寝るのは体と脳を休める為。しかし胃腸に食べ物が残っていると
寝ている間も胃腸は働き続けるから・・・
でも、これの根拠と言われてもどこかで論文になっているかどうか
までは知らない・・・です(^^;
食べ過ぎなければ大丈夫だと思うぞ。俺は寝る前にプロテイン採ってるし
651 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/31 01:22 ID:7sXobOAo
今日はトレーニングしたぞっと。
Ｗ杯楽しみだぞっと♪
Ｗ杯楽しみだぞっと♪
652 ：病弱名無しさん：02/05/31 01:26 ID:rYxt9/NQ
初めてカキコします。
私は仕事が忙しく体を動かす機会がないので
最近は水泳やマシンで体を動かしたいと思ってます。
でも最近仕事中に顔からさーっと血の気が引くような感じで
背骨に添ってズキンという痛みが走り
気分が悪くなることがしばしばあるので運動もできなくて困っています。
血液検査では貧血はないと言われました。
中学生のとき起立性低血圧でしばらく薬を飲みましたが
あの頃と症状が似ています。
こういう状態では運動はしないほうがいいのでしょうか？
それとも運動不足でこうなっているのでしょうか？
内科で以上なしと言われたので
何となく病院にも行きづらいのですが
どなたかご意見をいただけると助かります。
よろしくお願いします。
私は仕事が忙しく体を動かす機会がないので
最近は水泳やマシンで体を動かしたいと思ってます。
でも最近仕事中に顔からさーっと血の気が引くような感じで
背骨に添ってズキンという痛みが走り
気分が悪くなることがしばしばあるので運動もできなくて困っています。
血液検査では貧血はないと言われました。
中学生のとき起立性低血圧でしばらく薬を飲みましたが
あの頃と症状が似ています。
こういう状態では運動はしないほうがいいのでしょうか？
それとも運動不足でこうなっているのでしょうか？
内科で以上なしと言われたので
何となく病院にも行きづらいのですが
どなたかご意見をいただけると助かります。
よろしくお願いします。
654 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/05/31 01:36 ID:7sXobOAo
運動する上での変な症状ってこわいよね。
ありきたりだが医者に診てもらいましょう♪
ありきたりだが医者に診てもらいましょう♪
仕事は高校の教員なので
立ち仕事です。
肩こりはないのですが
ただ最近寝不足のせいか
妙にまぶたがむくみやすくて。
健康診断の結果を見ると肝機能が下がっていて
体脂肪が上がっているのですが
もしかしてこれも関係あるのでしょうか？
立ち仕事です。
肩こりはないのですが
ただ最近寝不足のせいか
妙にまぶたがむくみやすくて。
健康診断の結果を見ると肝機能が下がっていて
体脂肪が上がっているのですが
もしかしてこれも関係あるのでしょうか？
↑６５２＝６５５です
657 ：アフロ：02/05/31 06:23 ID:vZW8iB+e
>>643,元アマボクサー
マジですか？ムリに詰め込むと胃炎になって何も食べられなくなって逆に
痩せません？
私の場合いくら食べても背中が熱くなって熱として出ていってしまうような
気がしているのですが。だからいつまでもガリ
マジですか？ムリに詰め込むと胃炎になって何も食べられなくなって逆に
痩せません？
私の場合いくら食べても背中が熱くなって熱として出ていってしまうような
気がしているのですが。だからいつまでもガリ
658 ：抹茶ミルク：02/05/31 07:40 ID:IBq33C18
昨日の練習内容。
ダンベル７キロｘ２コで、
ベンチプレス、１０ｘ２セット、ダンベルローイング１０ｘ２セット、
ダンベル・シュラッグ１０回、クランチ２０回、レッグレイズ２０回、
プローン・レッグ・レイズ２０回、シングル・カーフ・レイズ２０回
スクワットは膝が痛いのでしばらく休み。
やっぱり、ダンベルローイングはフォームが難しい。
ウェイトは徐々に増やしていくつもり。
心なしか以前より大胸筋が付いてきたかな。
ダンベル７キロｘ２コで、
ベンチプレス、１０ｘ２セット、ダンベルローイング１０ｘ２セット、
ダンベル・シュラッグ１０回、クランチ２０回、レッグレイズ２０回、
プローン・レッグ・レイズ２０回、シングル・カーフ・レイズ２０回
スクワットは膝が痛いのでしばらく休み。
やっぱり、ダンベルローイングはフォームが難しい。
ウェイトは徐々に増やしていくつもり。
心なしか以前より大胸筋が付いてきたかな。
659 ：まゆげ犬 ◆lPe6tSdk ：02/05/31 07:42 ID:t/mg+Kx+
週末上げ。今朝は四,000歩歩きました。
病気療養中の身体なので無理せずに今朝はこれまで。
病気療養中の身体なので無理せずに今朝はこれまで。
661 ：病弱名無しさん：02/05/31 18:57 ID:Tld6ouvZ
筋肥大(太さ）と絶対的筋力(強さ）はまったく違うと聞きました。
本当でしょうか？
後、腕を太くするトレーニングが知りたいです。腕を太くするだけでいいんです。
よろしくお願いします。
本当でしょうか？
後、腕を太くするトレーニングが知りたいです。腕を太くするだけでいいんです。
よろしくお願いします。
662 ：ラッター：02/05/31 19:13 ID:deTlYlDG
背中の筋肉を全体的に鍛えたいのですが（ブルースリーみたいに）
どういったバーベルトレーニングをすれば良いでしょうか？
体脂肪率は少ないのでお願いします
どういったバーベルトレーニングをすれば良いでしょうか？
体脂肪率は少ないのでお願いします
663 ：６６１：02/05/31 19:13 ID:Tld6ouvZ
すいません。やはり筋肥大（太さ）＝筋力のようですね。
では腕を太くするトレーニングだけでいいんでよろしくお願いします。
では腕を太くするトレーニングだけでいいんでよろしくお願いします。
>>640
右の写真の方がティンコがでかくなってる。
>>663
http://www.google.com/search?hl=ja&q=%98r%82%F0%91%BE%82%AD%82%B7%82%E9%81@%83g%83%8C%81%5B%83j%83%93%83O&lr=
右の写真の方がティンコがでかくなってる。
>>663
http://www.google.com/search?hl=ja&q=%98r%82%F0%91%BE%82%AD%82%B7%82%E9%81@%83g%83%8C%81%5B%83j%83%93%83O&lr=
665 ：抹茶ミルク：02/05/31 21:03 ID:ZlQzoOqB
>660さん
んー、６日で来たよ。
ＨＰから注文しようとしたらエラーで注文できなかったんで
電話注文＆カード決済だけど
んー、６日で来たよ。
ＨＰから注文しようとしたらエラーで注文できなかったんで
電話注文＆カード決済だけど
667 ：病弱名無しさん：02/05/31 21:45 ID:BUL/Xj0K
>>666
いぼ付きの軍手だったりしてな
いぼ付きの軍手だったりしてな
(｜｜゜Д゜)ﾋｨｨｨ!!ｲﾎﾞﾂｷｶﾞｧｧｧｧーーー
それは嫌すぎ（ｗ
それは嫌すぎ（ｗ
669 ：抹茶ミルク：02/05/31 22:53 ID:SC8sUJPL
＞６６６さん、
グローブおまけで付いていました。
結構、良心的かと思いました。
ちなみに、ちゃんとしたレザー（バックスキンていうのか？）
でした。
グローブおまけで付いていました。
結構、良心的かと思いました。
ちなみに、ちゃんとしたレザー（バックスキンていうのか？）
でした。
670 ：病弱名無しさん：02/05/31 23:14 ID:yXp2rlr1
ちょっと聞きたいんだけれど
ジムに通う前に、空腹なので軽く食べて行こうって思うけど
カロリーメイト2本 200キロカロリーと
おにぎり1個 200キロカロリー
どっちがいいんでしょうか？
ジムに通う前に、空腹なので軽く食べて行こうって思うけど
カロリーメイト2本 200キロカロリーと
おにぎり1個 200キロカロリー
どっちがいいんでしょうか？
671 ：病弱名無しさん：02/05/31 23:19 ID:BUL/Xj0K
672 ：病弱名無しさん：02/05/31 23:21 ID:BUL/Xj0K
でも、個人的にはおにぎりかバナナ
673 ：640(623)：02/05/31 23:21 ID:gFPe7FRr
>>645-647
武道など数年やっているのである程度体は出来てますけど
だいぶ足りないので本腰入れて増やすことにしました。
頭が大きいのでせめて体大きくしてバランス取りたいというのもある・・・
身長１６４cm体重５４kgくらい。その他サイズは一応
http://www.geocities.co.jp/Athlete/9290/にうｐしておきました。
成果があったらまたうｐします。
>>664
みなぎる力を全身で表現した結果です。
武道など数年やっているのである程度体は出来てますけど
だいぶ足りないので本腰入れて増やすことにしました。
頭が大きいのでせめて体大きくしてバランス取りたいというのもある・・・
身長１６４cm体重５４kgくらい。その他サイズは一応
http://www.geocities.co.jp/Athlete/9290/にうｐしておきました。
成果があったらまたうｐします。
>>664
みなぎる力を全身で表現した結果です。
あ、あと体脂肪率なんですが、
体重計タイプだと１６％くらいで、手に持つタイプだと８％くらいなんです。
これは単純に上半身と下半身の脂肪量の違いなんだろうか？
体重計タイプだと１６％くらいで、手に持つタイプだと８％くらいなんです。
これは単純に上半身と下半身の脂肪量の違いなんだろうか？
676 ：病弱名無しさん：02/06/01 00:35 ID:LakAPQVI
>640(623)
あんた、サイコーだよ。がんばってトレ＆結果発表がんばってつづけてくれ！
あと、プロテインでかすぎな。
>671・672
あんた、ホントはいい人だな。
>669 ：抹茶ミルク
ナイス情報提供！
>666
>ハードベンチと１００KGバーベル、４０KGダンベル
あそこってバーベル・ダンベルセットで売ってないか？バー余るんじゃない？
それと、次からＨＮはダミアンで。
あんた、サイコーだよ。がんばってトレ＆結果発表がんばってつづけてくれ！
あと、プロテインでかすぎな。
>671・672
あんた、ホントはいい人だな。
>669 ：抹茶ミルク
ナイス情報提供！
>666
>ハードベンチと１００KGバーベル、４０KGダンベル
あそこってバーベル・ダンベルセットで売ってないか？バー余るんじゃない？
それと、次からＨＮはダミアンで。
677 ：病弱名無しさん：02/06/01 00:43 ID:J0f8TDGr
横腹から背中下部にかけての脂肪が取れません。
2ヶ月ほどサイドクランチやサイドベンドをやってみたのですが…
こうしたら効果的とか他にいい方法があったら教えて下さい。
2ヶ月ほどサイドクランチやサイドベンドをやってみたのですが…
こうしたら効果的とか他にいい方法があったら教えて下さい。
678 ：病弱名無しさん：02/06/01 00:47 ID:LakAPQVI
まじめな話、今日は上半身鍛えよー、とかメニュー決めてても
サイドベンドとかクランチは当然やっちゃう。
それでそのあと、有酸素運動して、食事調整して全体のシルエットを
作っている。俺は太りやすい体質。
2ヶ月筋トレしただけでは背筋はなかなかでにくいかもな。もともと
体脂肪の低い人ならちょっとがんばれば見えてくるとは思うけど
体脂肪が20％ぐらいなら、筋トレより脂肪量調整の方が簡単。
サイドベンドとかクランチは当然やっちゃう。
それでそのあと、有酸素運動して、食事調整して全体のシルエットを
作っている。俺は太りやすい体質。
2ヶ月筋トレしただけでは背筋はなかなかでにくいかもな。もともと
体脂肪の低い人ならちょっとがんばれば見えてくるとは思うけど
体脂肪が20％ぐらいなら、筋トレより脂肪量調整の方が簡単。
>>677
一番落としづらい箇所だね>横腹～背中下
ｺﾂｺﾂ有酸素系をこなすしかないんかな
カネボウから部分痩せできる商品が出てるらしいけど
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020614402/l50
つでに資生堂のやせ理論の方も
//www.shiseido.co.jp/s9604let/html/let0044t.htm
一番落としづらい箇所だね>横腹～背中下
ｺﾂｺﾂ有酸素系をこなすしかないんかな
カネボウから部分痩せできる商品が出てるらしいけど
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020614402/l50
つでに資生堂のやせ理論の方も
//www.shiseido.co.jp/s9604let/html/let0044t.htm
680 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/01 04:19 ID:kp1ToeMk
次のプロテインは外国製のデカイやつを買おうかと思っている。（６４０氏みたいなの
で、検索したら３キロで七千ちょいってのがあった。
そこでは１万超えると送料、代引き手数料無料ってあるが、２つまとめて買うべき
だろうか。
だいたい僕の場合、ひと月で１㌔消費ってペースだから、２つ買ったら半年分
を買うことになる。
まあ、半年後もトレは続けていると思うが。
いちおう食品なので賞味期限とかも気になる。あったかくなってきたし。
でかいプロテ使用者のいけん求む。
で、検索したら３キロで七千ちょいってのがあった。
そこでは１万超えると送料、代引き手数料無料ってあるが、２つまとめて買うべき
だろうか。
だいたい僕の場合、ひと月で１㌔消費ってペースだから、２つ買ったら半年分
を買うことになる。
まあ、半年後もトレは続けていると思うが。
いちおう食品なので賞味期限とかも気になる。あったかくなってきたし。
でかいプロテ使用者のいけん求む。
681 ：病弱名無しさん：02/06/01 07:04 ID:wiWnqhUu
682 ：病弱名無しさん：02/06/01 08:57 ID:/5Jx+o21
外国製のプロテインって通販でしか買えない？
これからの季節、室温では虫がわくよ（経験者）
冷蔵庫に入れておくのが無難かと。
未開封ならたぶん大丈夫だろうけど、なんか気持ち悪いじゃん。
冷蔵庫に入れておくのが無難かと。
未開封ならたぶん大丈夫だろうけど、なんか気持ち悪いじゃん。
684 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ＠666：02/06/01 11:05 ID:bKIM8hmN
>>676
＞あそこってバーベル・ダンベルセットで売ってないか？バー余るんじゃない？
今見たらセットあったぞｺﾞﾙｧ（ｗ情報ｻﾝｸｽ
余りは物干し竿にでもするよ。パンツ干したままスクワットで(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
ところでプロテの通販で(いいところってありますか？過去ﾛｸﾞ読まずにｶｷｺｽﾏｿ
なにせ入門者だし食品はおいそれと買えないYO
＞あそこってバーベル・ダンベルセットで売ってないか？バー余るんじゃない？
今見たらセットあったぞｺﾞﾙｧ（ｗ情報ｻﾝｸｽ
余りは物干し竿にでもするよ。パンツ干したままスクワットで(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
ところでプロテの通販で(いいところってありますか？過去ﾛｸﾞ読まずにｶｷｺｽﾏｿ
なにせ入門者だし食品はおいそれと買えないYO
685 ：病弱名無しさん：02/06/01 12:22 ID:HBpWwUGO
>>684
過去ログ全部読まなくても、「プロテイン」で検索してみたらどうでしょう。。
過去ログ全部読まなくても、「プロテイン」で検索してみたらどうでしょう。。
686 ：病弱名無しさん：02/06/01 12:59 ID:Soe1oGPz
>666:ﾀﾞﾐｱｿ
特定の店を書くと論議を巻き起こしそうだし、プロテインすれもあるから
ホントはいいにくいけど、あくまで個人的に内藤商店（www.naitou-shouten.com）
がおすすめ。
特定の店を書くと論議を巻き起こしそうだし、プロテインすれもあるから
ホントはいいにくいけど、あくまで個人的に内藤商店（www.naitou-shouten.com）
がおすすめ。
687 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/01 14:33 ID:kp1ToeMk
ム、ムシ・・・ヒィィィ！！
冷蔵庫で保管かぁ・・・幅とるなぁ・・・
まあ、ムシよりマシか・・・
情報サンクス！
冷蔵庫で保管かぁ・・・幅とるなぁ・・・
まあ、ムシよりマシか・・・
情報サンクス！
虫もたんぱく源
689 ：病弱名無しさん：02/06/01 17:32 ID:C5RiJEKq
蟲が湧くって…そりゃチャックしてなかったんじゃないの？
俺もオートミールの封を完璧にせずにしていたら、蟲が大量発生してたし。
ちゃんと封してるなら大丈夫だと言いたい。
俺もオートミールの封を完璧にせずにしていたら、蟲が大量発生してたし。
ちゃんと封してるなら大丈夫だと言いたい。
690 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/01 17:37 ID:kp1ToeMk
どうせまたすぐに飲むからチャックがちゃんと締まってなくてもいいや♪
とか思ってた僕は逝ってよしですか？
とか思ってた僕は逝ってよしですか？
691 ：病弱名無しさん：02/06/01 19:46 ID:wRF46nz3
来てよし
692 ：病弱名無しさん：02/06/01 20:03 ID:oX7wdXm/
プロテインに湧く虫は茶色くて２～３ミリのやつですね
芋系の釣りえさも放置してると同じのが湧きます。
どっから侵入してくるんだ？
ハッ！ もしかして・・・・！
もとから卵の状態で大豆に付着してるという罠。
芋系の釣りえさも放置してると同じのが湧きます。
どっから侵入してくるんだ？
ハッ！ もしかして・・・・！
もとから卵の状態で大豆に付着してるという罠。
693 ：病弱名無しさん：02/06/01 20:55 ID:iIjbLmEy
この怪しげな商品は一体何なんだ？
http://www.rakuten.co.jp/cramer-japan/451678/451769/
http://www.rakuten.co.jp/cramer-japan/451678/451769/
694 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/01 20:58 ID:kp1ToeMk
>６９３
どうやって使うのかもわかんないねｗ
どうやって使うのかもわかんないねｗ
695 ：病弱名無しさん：02/06/01 20:59 ID:iIjbLmEy
ってかクレイジーボールって調べてみたらオモチャじゃねぇかﾊｹﾞ!
696 ：病弱名無しさん：02/06/01 21:01 ID:iIjbLmEy
同じもの→同じようなもの
698 ：病弱名無しさん：02/06/01 21:49 ID:kUH98C+9
現在高三なんですけど今からでも筋肉つきますか？
>>698
いくらなんでもバカすぎだよ、おまえ
いくらなんでもバカすぎだよ、おまえ
700 ：病弱名無しさん：02/06/01 22:07 ID:kUH98C+9
＞＞６９９
そうなんですか、周りはみんな中学の時から運動を続けて
がっしりとした体格になったので
自分も今から鍛えても間に合うかなと思ったんですが。
そうなんですか、周りはみんな中学の時から運動を続けて
がっしりとした体格になったので
自分も今から鍛えても間に合うかなと思ったんですが。
＞７００
今からの方が理想的では？
今からの方が理想的では？
十分間に合う。がんばれ。
703 ：格ヲタ：02/06/01 22:15 ID:cjMCXDjW
室温でもプロティンもつよ 漏れは台所の収納のなかにチャックして置いてる。
1,2kgの徳用をいつも買ってるけど虫が沸いた事は無いな
>>690はチャックしてないと、湿ってきて虫よりカビが沸くかもしれんぞ。
1,2kgの徳用をいつも買ってるけど虫が沸いた事は無いな
>>690はチャックしてないと、湿ってきて虫よりカビが沸くかもしれんぞ。
704 ：病弱名無しさん：02/06/01 22:15 ID:C5RiJEKq
705 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/01 22:19 ID:kp1ToeMk
>696
じゃれっこモーラを久々に見ましたｗ
>698
ごちゃごちゃ言わずに腕立て10回やりなさい。
じゃれっこモーラを久々に見ましたｗ
>698
ごちゃごちゃ言わずに腕立て10回やりなさい。
706 ：病弱名無しさん：02/06/01 22:19 ID:kUH98C+9
脂肪の上に筋肉がついちゃうとか聞いた事があるんですが
どうやったらそうなっちゃうんですか？
どうやったらそうなっちゃうんですか？
頼むから、あんまりしょうもないこと質問するなよ
しょうもないこと気にしてる暇があったらスクワットでもやれよ
しょうもないこと気にしてる暇があったらスクワットでもやれよ
海外のでかいプロテインならネジ蓋の容器だから閉め忘れないですよ。
かさばるのでうちの冷蔵庫には絶対入れられない・・・。
>706
内臓脂肪ってやつとは違うんですか？
かさばるのでうちの冷蔵庫には絶対入れられない・・・。
>706
内臓脂肪ってやつとは違うんですか？
709 ：病弱名無しさん：02/06/01 22:54 ID:FDrK+FqY
こんばんは。
反復横飛びが苦手です。
良い対策はございますか？
あと鈍足なので良い方法がございましたらお願いします。
せめてクラスの平均くらいの速さになりたいです。
反復横飛びが苦手です。
良い対策はございますか？
あと鈍足なので良い方法がございましたらお願いします。
せめてクラスの平均くらいの速さになりたいです。
710 ：病弱名無しさん：02/06/01 23:02 ID:8vD6rqiJ
どうもです。プロホルモンとか意味あるのでしょうか?
又、危険なのですか?教えてください。
又、危険なのですか?教えてください。
寿ｳｾﾞｪ
712 ：病弱名無しさん：02/06/01 23:04 ID:X6HG35x1
ベジータと肉棒を鍛えるスレッド。
713 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/01 23:16 ID:kp1ToeMk
僕も６４０さんと同じプロテイン注文してみました。
届くのが楽しみ！どんだけデカイのだろう・・・
届くのが楽しみ！どんだけデカイのだろう・・・
714 ：病弱名無しさん：02/06/01 23:25 ID:sVkSyTC1
プロテインてそんなに飲まなきゃならないの？
俺は週２回の運動でそのときに大匙３杯（２１g）
だけ飲んでる、他は料理に卵を多めに使う程度。
あと低脂肪乳も良く飲む
ここの人は俺の５倍位たんぱく質摂ってる気がする。
摂り過ぎでは？
俺は週２回の運動でそのときに大匙３杯（２１g）
だけ飲んでる、他は料理に卵を多めに使う程度。
あと低脂肪乳も良く飲む
ここの人は俺の５倍位たんぱく質摂ってる気がする。
摂り過ぎでは？
716 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/01 23:41 ID:kp1ToeMk
＞７１４
あくまで僕の場合だけど、トレ前、トレ後、就寝前ってな感じで飲んでる。
トレしない日も3回ぐらいに分けて飲んでる。
カロリーも考えてナ。一人暮らしなもんで食事から効率よくたんぱく質を
とるが難しいもんでやっぱプロテインがイイ。
摂りすぎではないと思う。
あくまで僕の場合だけど、トレ前、トレ後、就寝前ってな感じで飲んでる。
トレしない日も3回ぐらいに分けて飲んでる。
カロリーも考えてナ。一人暮らしなもんで食事から効率よくたんぱく質を
とるが難しいもんでやっぱプロテインがイイ。
摂りすぎではないと思う。
蛋白質過剰摂取は内蔵あぼーんの原因
内臓だった
719 ：病弱名無しさん：02/06/02 00:55 ID:2LpRLv3O
長期間トレせずともプロテ飲むのは効果あり？
筋肉を維持するという意味で・・・
ある程度筋肉付くとトレーニング休みがちになって・・・
筋肉を維持するという意味で・・・
ある程度筋肉付くとトレーニング休みがちになって・・・
720 ：病弱名無しさん：02/06/02 00:58 ID:foExTDve
他スレで 体重×１ｇ＝一日の摂取たんぱく質 と書いてあったが
たんぱく質の取るべき量を知っている方 教えてください
いちおう自分でも調べてみますが
たんぱく質の取るべき量を知っている方 教えてください
いちおう自分でも調べてみますが
721 ：病弱名無しさん：02/06/02 01:09 ID:2LpRLv3O
牛乳飲むとたんぱく質の吸収が悪くなるとか
聞いたけど、牛乳自体に２００ｍｌあたり６．５g
位たんぱく質入ってますよね、牛乳のたんぱくは
飲んでも無駄という事？
聞いたけど、牛乳自体に２００ｍｌあたり６．５g
位たんぱく質入ってますよね、牛乳のたんぱくは
飲んでも無駄という事？
722 ：病弱名無しさん：02/06/02 01:13 ID:we5ucWFt
>>721
じゃぁ、プロテインを牛乳でシェイクしているやつはどうなる？
とにかくだ、おまえらやたらと理論や理屈や数値ばっかり気にすんな。
たいして考えずにトレーニングしてても、ちゃんと結果はついてくる！
体鍛えるのに、頭でっかちなだけになってどうする？
じゃぁ、プロテインを牛乳でシェイクしているやつはどうなる？
とにかくだ、おまえらやたらと理論や理屈や数値ばっかり気にすんな。
たいして考えずにトレーニングしてても、ちゃんと結果はついてくる！
体鍛えるのに、頭でっかちなだけになってどうする？
しかし効率よく鍛えたいっつーのが本音なわけで。
725 ：シェイプアップおやぢ：02/06/02 01:49 ID:mhjp2bBX
726 ：病弱名無しさん：02/06/02 02:19 ID:BkhWyy25
727 ：病弱名無しさん：02/06/02 05:05 ID:MnGQzUKB
728 ：シェイプアップおやぢ：02/06/02 06:21 ID:mhjp2bBX
>>699はフリーザ
>>719
ﾅｲﾖ 飯食うのといっしょだよ
ﾅｲﾖ 飯食うのといっしょだよ
731 ：抹茶ミルク：02/06/02 07:57 ID:t711XpiC
とりあえず、ダンベルプレス、ローイング、シュラッグ
の重量を２０kgにした。
アームカールは、７.５kg、いちいちプレート取り替える
のは結構面倒くさい。
あと、ダンベルローイング以外に広背筋肉を鍛える運動て
ないかな？
やっぱ、チニング？
の重量を２０kgにした。
アームカールは、７.５kg、いちいちプレート取り替える
のは結構面倒くさい。
あと、ダンベルローイング以外に広背筋肉を鍛える運動て
ないかな？
やっぱ、チニング？
732 ：663ですが・・・：02/06/02 09:35 ID:OPn5cRDe
誰か教えて下さい ブルースリー目指したいんです
>>732 初代スレで俺がまんまの質問をしてるので、コピペをしておこう。流石に過去ログ読め、といえんほど昔だ…
＞ 458 名前：病弱名無しさん 投稿日：01/12/25 23:07 ID:MRtkrPH6
＞ ベヅータ様、ガリマッチョってのはなんでしょうか？ んと、ブルース・リーの肉体のような物を指すんでしょうか？
＞ -------------略-------------------
＞ ああ言うのは普通に鍛えてなるモンなんでしょうか？（そもそも体質の違いとか…）
＞ それとも鍛えてから、サラに減量とかするんでしょうか？
＞ 463 名前：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q 投稿日：01/12/26 15:16 ID:UG8Pk77M
＞ -------------略-------------------
＞>>458 一見小さく見えるが彼レベルだと目の前で見ると相当な体格だ。 あれだけの物を手に入れるのにどれだけの苦労が必要か！！
＞ -------------略-------------------
＞ ブルース・リーの様な体型はしっかり鍛え込んで更に厳しい
＞ 減量を課すのだ。並大抵の努力では手に入らないぞ。 又維持も非常に大変だ。
＞ 458 名前：病弱名無しさん 投稿日：01/12/25 23:07 ID:MRtkrPH6
＞ ベヅータ様、ガリマッチョってのはなんでしょうか？ んと、ブルース・リーの肉体のような物を指すんでしょうか？
＞ -------------略-------------------
＞ ああ言うのは普通に鍛えてなるモンなんでしょうか？（そもそも体質の違いとか…）
＞ それとも鍛えてから、サラに減量とかするんでしょうか？
＞ 463 名前：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q 投稿日：01/12/26 15:16 ID:UG8Pk77M
＞ -------------略-------------------
＞>>458 一見小さく見えるが彼レベルだと目の前で見ると相当な体格だ。 あれだけの物を手に入れるのにどれだけの苦労が必要か！！
＞ -------------略-------------------
＞ ブルース・リーの様な体型はしっかり鍛え込んで更に厳しい
＞ 減量を課すのだ。並大抵の努力では手に入らないぞ。 又維持も非常に大変だ。
734 ：病弱名無しさん：02/06/02 16:52 ID:vXh2XwZf
体脂肪がついに15％(週平均)になりました。目標としてずっとがんばってきたので
すげーうれしいです。
そんなにハードにやってないので30％から1年かかりました。やたー。
すげーうれしいです。
そんなにハードにやってないので30％から1年かかりました。やたー。
735 ：720：02/06/02 17:18 ID:rF/E/VJI
>>735
無視無視♥
無視無視♥
737 ：病弱名無しさん：02/06/02 18:39 ID:RD/wzhew
／ ／ ／ ／ __／ ｝ ＼ |
／ ／ ／ __／ ／ ｝ Ｕ } ＼ ｜
／ ／ ／__,‐-''´￣ ／ ｝ ｝ ＼|
／ ／￣ ヽ // ／ ｏ ／ /＿＿＿＿|
／ ＿ （ / ／ ／ ／ ＼
__＿__＿ ￣~ゝ‐-''´ゝ、､／_／ ＼ ロマンテックageるよー！！
＼｀ヽ_ ￣o〕 |彡 ￣ _／~~＼ ＼
.//＼ ``''''''´ |// ／ ) ＼ ／ ロマンチックageるよー！！
/// //ヽ | ／ ／ ／V ／~￣ ｝ ／
./ /// ///} |_/／ _／／ ／~| ｝ .／
./// /// /＼ ＜~....ゝ <_ / i ＜.
// /// /// /＼ ＼ {_ { i ＜ ＼
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__＿__＿ ￣~ゝ‐-''´ゝ、､／_／ ＼ ロマンテックageるよー！！
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738 ：病弱名無しさん：02/06/02 18:40 ID:TO4VGgFX
>>735
過去ログも読まずに漠然とした質問まがいのカキコを
してほしくないですね。
ここにいる先達達はあなたがお金を払って通っている
ジムのインストラクターではありません。
1では「初志者には優しく」する旨書かれていますが、
「人の好意に甘えるだけの初心者」まで面倒見切れません。
まず、すでに議論された過去ログに目を通しなさい。
それと、マナー云々を語るなら、728のようにまともに
解答してくれてる人になにか一言あってしかるべきでしょう。
また、質問する際には、自分のプロフィール（このスレでは大事です）
トレーニングの内容などを書くのは最低限のルールでしょう。
過去ログも読まずに漠然とした質問まがいのカキコを
してほしくないですね。
ここにいる先達達はあなたがお金を払って通っている
ジムのインストラクターではありません。
1では「初志者には優しく」する旨書かれていますが、
「人の好意に甘えるだけの初心者」まで面倒見切れません。
まず、すでに議論された過去ログに目を通しなさい。
それと、マナー云々を語るなら、728のようにまともに
解答してくれてる人になにか一言あってしかるべきでしょう。
また、質問する際には、自分のプロフィール（このスレでは大事です）
トレーニングの内容などを書くのは最低限のルールでしょう。
739 ：病弱名無しさん：02/06/02 18:45 ID:hHekskne
1を読み返すと、「突き放さず適切な指摘・議論」とありますね
しかし、ここはあくまでも
「互いに切磋琢磨しあい肉体を鍛える」スレです。
場合によっては、冷たく突き放すことも適切かもしれませんね。
スレ汚し御免
しかし、ここはあくまでも
「互いに切磋琢磨しあい肉体を鍛える」スレです。
場合によっては、冷たく突き放すことも適切かもしれませんね。
スレ汚し御免
741 ：通りすがり：02/06/02 18:55 ID:ByjEm2cl
722 ：病弱名無しさん ：02/06/02 01:13 ID:we5ucWFt
>>719
維持できるわけねーだろ
>>720
んなもの、ケースバイケースだろが
トレーニングの種類も強度も目的も書いてないのに、
アドバイスできるわけねーだろが
少々言葉が乱暴です。
トレーニングもいいですけれど自己管理も大切です。
カルシウムを摂取しましょう。
>>735
まずは自分から調べることが大切です。
人に聞く前にインターネット等で調べたりしてみましょう。
>>719
維持できるわけねーだろ
>>720
んなもの、ケースバイケースだろが
トレーニングの種類も強度も目的も書いてないのに、
アドバイスできるわけねーだろが
少々言葉が乱暴です。
トレーニングもいいですけれど自己管理も大切です。
カルシウムを摂取しましょう。
>>735
まずは自分から調べることが大切です。
人に聞く前にインターネット等で調べたりしてみましょう。
742 ：病弱名無しさん：02/06/02 19:12 ID:hHekskne
>>720 = >>735
他スレは信じないで、
このスレを信じるの？
話は変わりますけど
たとえば、とあるＡさんに
『旅に出るのにいくら必要ですか？』って
唐突に聞かれてあなたならどうこたえますか？
どこに行きたいのか
何で行きたいのか
な二がしたいのか
何日くらいの予定なのか
それがわからなければ答えられませんよね？
旅行代理店なら商売だから
『どちらまで、何日くらいのご予定ですか？』って聞き返してくれるんだろうけどね。
商売しているわけじゃない人に、自分の質問に答えてもらうつもりなら、
Ａさんはもうちょっと、自分の質問を詳細にしなければいけないと思いませんか？
こういうＡさんって
自分中心に物事を考えるタイプだと思いませんか？
すごくわがままなタイプだと思いませんか？
もしくは、ただの馬鹿だと思いませんか？
体よりもまず精神を鍛えたほうがいいと思いませんか？
他スレは信じないで、
このスレを信じるの？
話は変わりますけど
たとえば、とあるＡさんに
『旅に出るのにいくら必要ですか？』って
唐突に聞かれてあなたならどうこたえますか？
どこに行きたいのか
何で行きたいのか
な二がしたいのか
何日くらいの予定なのか
それがわからなければ答えられませんよね？
旅行代理店なら商売だから
『どちらまで、何日くらいのご予定ですか？』って聞き返してくれるんだろうけどね。
商売しているわけじゃない人に、自分の質問に答えてもらうつもりなら、
Ａさんはもうちょっと、自分の質問を詳細にしなければいけないと思いませんか？
こういうＡさんって
自分中心に物事を考えるタイプだと思いませんか？
すごくわがままなタイプだと思いませんか？
もしくは、ただの馬鹿だと思いませんか？
体よりもまず精神を鍛えたほうがいいと思いませんか？
743 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ＠２６才：02/06/02 19:22 ID:pgezhleb
>>686
遅くなっちゃったけど情報ありがとう。
とりあえず、少量から始めようと近所のドラッグｽﾄｱで「ZABAS」と「ウィダー」の
2種類を１KGずつ買ってきた！（会社＆家用ね）
頂いた情報の奴は今のがなくなったらトライしてみまっす。
とりあえずﾁｮｯﾄ荒れてるんで公開宣言として現状のオレのﾌﾟﾛﾌ（ｗ
H=185 W=78 元々スポーツやってて筋肉質なのは間違いないっす。
しかしｹｺｰﾝ等で一時89KGまで増えた！現在ﾄﾚ開始から2週間。
目標はW=72KGで昔の体を取り返すことだー！
このスレで勉強して体脂肪率とか写真うｐとかなどで細かい成果を
報告したいと思ってます。一緒に刺激しながらがんがりましょう。
遅くなっちゃったけど情報ありがとう。
とりあえず、少量から始めようと近所のドラッグｽﾄｱで「ZABAS」と「ウィダー」の
2種類を１KGずつ買ってきた！（会社＆家用ね）
頂いた情報の奴は今のがなくなったらトライしてみまっす。
とりあえずﾁｮｯﾄ荒れてるんで公開宣言として現状のオレのﾌﾟﾛﾌ（ｗ
H=185 W=78 元々スポーツやってて筋肉質なのは間違いないっす。
しかしｹｺｰﾝ等で一時89KGまで増えた！現在ﾄﾚ開始から2週間。
目標はW=72KGで昔の体を取り返すことだー！
このスレで勉強して体脂肪率とか写真うｐとかなどで細かい成果を
報告したいと思ってます。一緒に刺激しながらがんがりましょう。
744 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/02 19:53 ID:4dDwE/Vn
>ダミアソ
報告期待age
今日もトレーニングしたぞっと♪
報告期待age
今日もトレーニングしたぞっと♪
質問者と回答者のマナーとか礼儀とか。
何も調べない、調べようとしないで質問するのも問題だが、
少なくとも>>722のようなレスをされるとROMってる側も気分が悪い。
アホな質問者にいくらむかついてもそのときはおとなしく放置するか、諭してやってくれ。。
このレスもまた荒れる要素を持ってるので軽く聞き流して(見流す?)ほしい。
さて、明日もトレーニングだ。
何も調べない、調べようとしないで質問するのも問題だが、
少なくとも>>722のようなレスをされるとROMってる側も気分が悪い。
アホな質問者にいくらむかついてもそのときはおとなしく放置するか、諭してやってくれ。。
このレスもまた荒れる要素を持ってるので軽く聞き流して(見流す?)ほしい。
さて、明日もトレーニングだ。
>>709
足は肩幅より少し広めにとり膝を曲げて腰を軽くおとす、
体は前傾気味で目線は下。
あと、時間があるなら体幹部と足を鍛えながら自分で何度も反
復横跳びの練習をやってみるといいんではないかと思う。
足は肩幅より少し広めにとり膝を曲げて腰を軽くおとす、
体は前傾気味で目線は下。
あと、時間があるなら体幹部と足を鍛えながら自分で何度も反
復横跳びの練習をやってみるといいんではないかと思う。
748 ：病弱名無しさん：02/06/02 22:04 ID:RD/wzhew
うむ、俺は今日トレーニングだ。
その前に風呂に入ってくるぜ！
その前に風呂に入ってくるぜ！
749 ：720：02/06/02 22:57 ID:VljA8ZFc
750 ：病弱名無しさん：02/06/02 23:05 ID:ZrUvwi84
うざってえなあ
氏ねとか厨房とかが日常会話の２chで
口調がどうこう言われてもねぇ…
口調がどうこう言われてもねぇ…
この前、h&fのホエイプロテイン(ストロベリー風味)買ったんだけど旨いね。
ザバスのプロテインXX捨てたくなってきた。
でも、近所にあるのはほとんどザバスばっかなんだよな・・
ザバスのプロテインXX捨てたくなってきた。
でも、近所にあるのはほとんどザバスばっかなんだよな・・
鉄アレイ落しちゃって、小指潰れちゃった。。。痛
754 ：病弱名無しさん：02/06/03 00:42 ID:e8Y5dksJ
僕はかなり痩せてて、肋骨とかがかなりよく見えてしまうので、
肋骨あたりについてる筋肉を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか？
肋骨あたりについてる筋肉を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか？
755 ：病弱名無しさん：02/06/03 00:48 ID:q+Djp8Ax
>754
そこだけ鍛えて筋肉出そうとすると、たぶんかっこ悪い体型になる。
全身鍛えた方がいいと思う。とりあえずダンベル使ってできる胸の
メニューはたくさんあるから、過去ログのリンクを追え！
>754
マジ同情する。俺もトレ後にダンベルの重さに耐え切れず、とんでもない
方向に関節を決められたことがある。しっかりリハビリ！
>755
俺はZAVASタイプ２を愛用。うまいぞ！
>748
トレ後にも入るべし！
そこだけ鍛えて筋肉出そうとすると、たぶんかっこ悪い体型になる。
全身鍛えた方がいいと思う。とりあえずダンベル使ってできる胸の
メニューはたくさんあるから、過去ログのリンクを追え！
>754
マジ同情する。俺もトレ後にダンベルの重さに耐え切れず、とんでもない
方向に関節を決められたことがある。しっかりリハビリ！
>755
俺はZAVASタイプ２を愛用。うまいぞ！
>748
トレ後にも入るべし！
756 ：マッチョ：02/06/03 01:06 ID:OVhza5hW
>>754
ベンチプレスをやろう。まずは２０キロから。
ベンチプレスをやろう。まずは２０キロから。
757 ：アドバイス：02/06/03 01:19 ID:dYgC20+r
寝る前にトレーニングしてるんですけど何分ぐらい前にやった方が良いですか？
寝る前のプロテインは何時くらいに摂ったら良いですかね？初歩的な質問ですいませんが御願いします
寝る前のプロテインは何時くらいに摂ったら良いですかね？初歩的な質問ですいませんが御願いします
758 ：病弱名無しさん：02/06/03 01:38 ID:q+Djp8Ax
＞757
初歩的な質問で悪いが、初めて来たスレッドでそこの過去ログ、しかも
ほんの少し前すら読まずに、自分でも認める質の悪い質問に誰が答えると思いますか？
初歩的な質問で悪いが、初めて来たスレッドでそこの過去ログ、しかも
ほんの少し前すら読まずに、自分でも認める質の悪い質問に誰が答えると思いますか？
759 ： ：02/06/03 02:31 ID:kq4yWeSc
約半年ぶりに来てみたが
このスレもなんだか変ったな
このスレもなんだか変ったな
760 ：病弱名無しさん：02/06/03 02:43 ID:26f0WH9w
うむ、半分ネタスレ気味だった頃が懐かしい。
あの頃に戻れとは言わないが。
あの頃に戻れとは言わないが。
761 ：病弱名無しさん：02/06/03 03:20 ID:TZ9l71F6
スタイルをよくみせるにはどこを鍛えればいいでしょうか？
762 ：病弱名無しさん：02/06/03 05:01 ID:hI8ip8hg
ベヂータ来ないしな・・・
もうベヂータスレじゃないのか？
さみしいな
さみしいな
765 ：アドバイス：02/06/03 06:26 ID:dYgC20+r
いけんがっけ請う分かれるので・・・寝る直前にやった方がいいとか眠い血時間前にやった方がいいとか・・・
766 ：病弱名無しさん：02/06/03 07:53 ID:jfxioRi8
>ダミアソ
身長185なら78キロでも重くないと思うぞ
要は脂肪を落とせばいいのではなかろうか 72キロだと筋肉質とはいえないと思うが
身長185なら78キロでも重くないと思うぞ
要は脂肪を落とせばいいのではなかろうか 72キロだと筋肉質とはいえないと思うが
767 ：抹茶ミルク：02/06/03 07:58 ID:rhxbEsjY
広背筋の筋肉痛が抜けないので今日のトレーニングは
クランチ、レッグレイズ、プローン・レッグレイズと
ストレッチだけにしとくか・・・
クランチ、レッグレイズ、プローン・レッグレイズと
ストレッチだけにしとくか・・・
ウィダーのココア味プロテインおいしいよ。だって森永が作ってるんだもん。
769 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ ◆WcxP2rb. ：02/06/03 09:45 ID:xSaiiRW0
>>744
とりあえず近いうちに現状うｐ予定
>>745
OK
>>766
ひとにはよくそう言われるんだけど、自分の体の重さを感じちゃうんですよ。
元来が痩せ型だったからだと思うんですが。
とりあえず上半身はともかく、尻、太ももを効果的に落としたいな。
んー、どっちかって言うとﾀﾞｲｴｯﾄの延長上になるのかも。
ZAVASXXは飲むだけで大変じゃ・・・
とりあえず近いうちに現状うｐ予定
>>745
OK
>>766
ひとにはよくそう言われるんだけど、自分の体の重さを感じちゃうんですよ。
元来が痩せ型だったからだと思うんですが。
とりあえず上半身はともかく、尻、太ももを効果的に落としたいな。
んー、どっちかって言うとﾀﾞｲｴｯﾄの延長上になるのかも。
ZAVASXXは飲むだけで大変じゃ・・・
＞７６８
ウィダーのプロテインとかって、水で溶かしてもダマは残らないですか？
ウィダーのプロテインとかって、水で溶かしてもダマは残らないですか？
殺人遊戯のトレーニング真似て体鍛えてる折れは、短足なので
一生松田優作にはなれないでしょう。
一生松田優作にはなれないでしょう。
772 ：病弱名無しさん：02/06/03 14:08 ID:OPrnPaL8
773 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ ◆WcxP2rb. ：02/06/03 14:14 ID:q+0iB4dK
>>770
ウィダーも少し残ります。手動でダマをなくすまでかきまぜる根性があったら
ﾄﾚに費やそう・・・とか思ってしまう僕（ｗ
でもZAVASと比べればおいしいから可
あったかくなってきたんで日光浴がてら会社の屋上で昼は軽いﾄﾚ。もちろんハダカー！
腕立て20x2、腹筋20x2、背筋10x2、セラバンドでアームロール等してマス。
終わったらﾌﾟﾛﾃのんで昼寝。てなｶﾝｼﾞﾃﾞ
曇り空の日はゴルフの練習場に逝ってます。
ウィダーも少し残ります。手動でダマをなくすまでかきまぜる根性があったら
ﾄﾚに費やそう・・・とか思ってしまう僕（ｗ
でもZAVASと比べればおいしいから可
あったかくなってきたんで日光浴がてら会社の屋上で昼は軽いﾄﾚ。もちろんハダカー！
腕立て20x2、腹筋20x2、背筋10x2、セラバンドでアームロール等してマス。
終わったらﾌﾟﾛﾃのんで昼寝。てなｶﾝｼﾞﾃﾞ
曇り空の日はゴルフの練習場に逝ってます。
>>772
ｱﾝﾀﾓﾈ
ｱﾝﾀﾓﾈ
776 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ ◆WcxP2rb. ：02/06/03 15:04 ID:AeOWq9M2
777 ：病弱名無しさん：02/06/03 15:04 ID:9sHhWj31
プロテインは牛乳だと固まりやすいけど、水だと丁寧にかき混ぜていれば、
ちゃんと溶ける。水より牛乳の味が好きな人は、一度水で溶かしてから
牛乳を混ぜるとイイよ。ちょっと味薄いけど。
ちゃんと溶ける。水より牛乳の味が好きな人は、一度水で溶かしてから
牛乳を混ぜるとイイよ。ちょっと味薄いけど。
778 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/03 17:06 ID:ASx8LGT7
＞会社の屋上で昼は軽いﾄﾚ。もちろんハダカー！
＞終わったらﾌﾟﾛﾃのんで昼寝
ちょ、ちょっとこれって仕事休みの日じゃなくて、仕事の日じゃないダロナー？
そんなことが許される会社なんてちょっと入ってみたいぞっと。ｗ
ていうか、屋上でハダカって・・・・（・∀・）イイ
＞終わったらﾌﾟﾛﾃのんで昼寝
ちょ、ちょっとこれって仕事休みの日じゃなくて、仕事の日じゃないダロナー？
そんなことが許される会社なんてちょっと入ってみたいぞっと。ｗ
ていうか、屋上でハダカって・・・・（・∀・）イイ
779 ：病弱名無しさん：02/06/03 17:18 ID:alO0R33b
おめーら、シェイカー使えよ（藁
780 ：病弱名無しさん：02/06/03 18:08 ID:e8Y5dksJ
夕飯食う前に筋トレして、食い終わった後また筋トレをするってのはいいんですかね？
脇毛ちらり・・・(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
782 ：病弱名無しさん：02/06/03 19:18 ID:OPrnPaL8
すいません、肩と首周りを鍛えたいのですが
いい方法を伝授してください！(ﾏﾃ
いい方法を伝授してください！(ﾏﾃ
>>基本的に筋肉痛が取れるまで休養を取ること。
とあるのですが、シップとかで痛みを取ってやれば良いのか、自然に回復させるのが良いのかどっちがいいんでしょう？
とあるのですが、シップとかで痛みを取ってやれば良いのか、自然に回復させるのが良いのかどっちがいいんでしょう？
785 ：アドバイス：02/06/03 20:56 ID:dYgC20+r
バーベルトレーニンぐやってたら前腕だけぶっとくなって上腕には筋肉がついてないのですがお勧めのトレーニングを教えて下さい
>>785
http://www.google.com/search?hl=ja&q=%83o%81%5B%83x%83%8B%81@%8F%E3%98r&lr=
お勧めって、何が聞きたいの？どのトレーニングも重量と回数に比例するよ？
>>784
湿布で回復が早くなることはないんじゃない？
http://www.google.com/search?hl=ja&q=%83o%81%5B%83x%83%8B%81@%8F%E3%98r&lr=
お勧めって、何が聞きたいの？どのトレーニングも重量と回数に比例するよ？
>>784
湿布で回復が早くなることはないんじゃない？
ウィダーは牛乳でも溶けるよ。
コツはシェイク後数分放置。完全に溶ける。
試してみて
コツはシェイク後数分放置。完全に溶ける。
試してみて
788 ：病弱名無しさん：02/06/03 23:22 ID:U/y92+lR
翌日、ダミアンの会社に苦情が殺到
社員の中には「トレーニングとはいえ、やりすぎ」
との声も。
との声も。
790 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/03 23:39 ID:ASx8LGT7
ていうか、ダミアンって社長さんなのか？
それなら屋上での全裸トレーニングという暴挙も納得できる。
↑
できねーよっｗ
それなら屋上での全裸トレーニングという暴挙も納得できる。
↑
できねーよっｗ
791 ：病弱名無しさん：02/06/04 01:11 ID:PPK2hwR9
格闘技、習いたい
いいなー
かめはめ波
いいなー
かめはめ波
792 ：病弱名無しさん：02/06/04 01:17 ID:PPK2hwR9
かめはめ波がうてたら、ピーターアーツも猪木もサタンも楽勝
793 ：病弱名無しさん：02/06/04 01:32 ID:xrGw0h5P
駄身庵age
794 ：病弱名無しさん：02/06/04 01:44 ID:pME7hIml
自分別に肉や筋肉がついてるわけじゃないのに
胸の部分が少し盛り上がっていてＴシャツきると
胸のでっぱりでＴシャツの腹の部分が浮いて
ちょっと女みたいで悩んでます。
胸を平らにする方法ってありますか？
胸の部分が少し盛り上がっていてＴシャツきると
胸のでっぱりでＴシャツの腹の部分が浮いて
ちょっと女みたいで悩んでます。
胸を平らにする方法ってありますか？
795 ：病弱名無しさん：02/06/04 01:47 ID:Y24dQmv6
＞胸を平らにする方法ってありますか？
ハラを出せ
ハラを出せ
796 ：病弱名無しさん：02/06/04 01:51 ID:pME7hIml
＞＞７９５
それだとデブになっちゃいますよ。
自分の体質と割り切るしかないんですかね。
それだとデブになっちゃいますよ。
自分の体質と割り切るしかないんですかね。
797 ：病弱名無しさん：02/06/04 04:22 ID:ez1cvK/j
有酸素運動してるときに、汗はでるのですが、
上半身でも顔、胸及び背中だけで、
腹筋の部分が冷たいままなのですが、
この状態で脂肪は燃えているのでしょうか？？
上半身でも顔、胸及び背中だけで、
腹筋の部分が冷たいままなのですが、
この状態で脂肪は燃えているのでしょうか？？
798 ：病弱名無しさん：02/06/04 06:24 ID:20hQbYOS
>797
燃えている。ていうか、何が聞きたいのか不明。
>796
ネタにマジレス？体脂肪率教えて。
>785、783
ショルダープレス
>780
問題なし！がんがれ。
燃えている。ていうか、何が聞きたいのか不明。
>796
ネタにマジレス？体脂肪率教えて。
>785、783
ショルダープレス
>780
問題なし！がんがれ。
799 ：抹茶ミルク：02/06/04 07:42 ID:s3ffcrs8
さて、広背筋の筋肉痛も取れたのでトレーニング
再開するかな。
再開するかな。
800 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ ：02/06/04 09:18 ID:1E8JfTTQ
おはよう！自宅ﾏｸなんでﾄﾘｯﾌﾟﾊﾟｽがわからじ。
>>788-789
すっげﾜﾀﾗ！みんなあたたかく見守ってくれてるよ！
まぁ、それくらい最近の俺の太り方はすごかったんよ・・・。
>>790
ふわふわさんﾒﾙ欄ね・・・・。
でも、ちゃんと仕事もしてますよ（ｗ
昨日の夜メシ後ﾄﾚです。
腕立て、腹筋、背筋２０ｘ３
ダンベルで胸のﾄﾚ、２０ｘ２、腕のﾄﾚ、４０ｘ２etc。。
最近ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのカタカナねいむを知りたくなってきたな。
>>ALL
尻、ふとももﾄﾚに詳しい方ご教授下さい。
太いところを筋ﾄﾚしちゃうとますます太くなりませんかね？
それが怖くて下半身はほっぽらかしなんで・・・。
>>788-789
すっげﾜﾀﾗ！みんなあたたかく見守ってくれてるよ！
まぁ、それくらい最近の俺の太り方はすごかったんよ・・・。
>>790
ふわふわさんﾒﾙ欄ね・・・・。
でも、ちゃんと仕事もしてますよ（ｗ
昨日の夜メシ後ﾄﾚです。
腕立て、腹筋、背筋２０ｘ３
ダンベルで胸のﾄﾚ、２０ｘ２、腕のﾄﾚ、４０ｘ２etc。。
最近ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのカタカナねいむを知りたくなってきたな。
>>ALL
尻、ふとももﾄﾚに詳しい方ご教授下さい。
太いところを筋ﾄﾚしちゃうとますます太くなりませんかね？
それが怖くて下半身はほっぽらかしなんで・・・。
801 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ：02/06/04 09:20 ID:1E8JfTTQ
ぐはぁ
666に続いて800ｹﾞﾄしてしまった・・。無神経ｽﾏｿ常連さんｺﾞﾒｿ
666に続いて800ｹﾞﾄしてしまった・・。無神経ｽﾏｿ常連さんｺﾞﾒｿ
>>802
汗と脂肪燃焼は関係ないが、体温とカロリー消費には関係があるのでは？
汗と脂肪燃焼は関係ないが、体温とカロリー消費には関係があるのでは？
>ﾀﾞﾐｱｿ
雇ってください。
煽りとか、騙りが得意です。
雇ってください。
煽りとか、騙りが得意です。
805 ：アドバイス：02/06/04 19:26 ID:fsWfuuAF
どうも有り難う
806 ：病弱名無しさん：02/06/04 19:27 ID:fsWfuuAF
太ももを補足するにはどういうウエイトトレーニングをすればいいのですか？
ﾀﾞﾐｱｿってしりあがり寿の筋肉おやじみたいな感じなの？
腹筋でレモン絞ったり・・
腹筋でレモン絞ったり・・
808 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/04 20:25 ID:pQVBomyl
ためすぎた。すまん・・・
>>491
ホエイ。俺は大豆タンパクはあまり勧めない。
494は良いことを言った。
>>497
O脚だとやはりパフォーマンスに多少影響はでる。
しかしバイオメカニクス的な部分の方が大きいだろう。
>>505
まず食うこと。５０ならば多少フォームが悪くても停滞すると
言うことは考えにくい。焦らずにな。
>>512
インスリン感受性とインスリン分泌を一緒にしてはならない。
Ｂcellを刺激するのは基本的にグルコースのみだ。
>>515
3500Kcal程度を目安にそこから200Kcal刻みで自分に適した
エネルギーを探す。１期間は１ヶ月程度見ると良い。
>>516
重さにもよると思うぞ。俺の想像ではあまり問題ないと重う。
>>491
ホエイ。俺は大豆タンパクはあまり勧めない。
494は良いことを言った。
>>497
O脚だとやはりパフォーマンスに多少影響はでる。
しかしバイオメカニクス的な部分の方が大きいだろう。
>>505
まず食うこと。５０ならば多少フォームが悪くても停滞すると
言うことは考えにくい。焦らずにな。
>>512
インスリン感受性とインスリン分泌を一緒にしてはならない。
Ｂcellを刺激するのは基本的にグルコースのみだ。
>>515
3500Kcal程度を目安にそこから200Kcal刻みで自分に適した
エネルギーを探す。１期間は１ヶ月程度見ると良い。
>>516
重さにもよると思うぞ。俺の想像ではあまり問題ないと重う。
809 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/04 20:32 ID:pQVBomyl
>>517
まず距離を伸ばしたいのならば、フォームを考えるべきだ。
投げるという行為は力が全てではない。これは400g以上の
物を投げたときに実感できるだろう。
具体的には、脚でしっかりブロックを作り、腰と胸でためを
作った状態で、ムチのように腕を振りきる。手だけで投げる
のはダメだ。・・・ただこれは文章だけでは説明は無理。
>>540
トレの前にやった方がよいと思うが・・・
眠くなるからだ・・。
>>543
腹直筋と脊柱起立筋、大殿筋など。
ヘルニア持ちなら病院へ。
>>551
おれはその飲み方が好きだ！
ナチュラルプロテインにオレンジジュースはうまいぞ！！
>>558
どんなに条件が良くても2kg程度。それ以上ならば普通は
水分と脂肪と考えるべき。
まず距離を伸ばしたいのならば、フォームを考えるべきだ。
投げるという行為は力が全てではない。これは400g以上の
物を投げたときに実感できるだろう。
具体的には、脚でしっかりブロックを作り、腰と胸でためを
作った状態で、ムチのように腕を振りきる。手だけで投げる
のはダメだ。・・・ただこれは文章だけでは説明は無理。
>>540
トレの前にやった方がよいと思うが・・・
眠くなるからだ・・。
>>543
腹直筋と脊柱起立筋、大殿筋など。
ヘルニア持ちなら病院へ。
>>551
おれはその飲み方が好きだ！
ナチュラルプロテインにオレンジジュースはうまいぞ！！
>>558
どんなに条件が良くても2kg程度。それ以上ならば普通は
水分と脂肪と考えるべき。
810 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/04 20:40 ID:pQVBomyl
>>592
半年程度が正解。バルクアップ７ヶ月、カッティング５ヶ月でも
場合によっては良いだろう。１ヶ月チェンジは無理だとおもう。
>>598
ミールリプレイスメントを使うのも手だ。あれは飲むだけだから
それほど負担にもなるまい。
>>603
高い。
>>608
おれは自分で焼き鳥をする場合何もつけない事が多い。
ただし一緒に野菜を大量に食うので自然の味が楽しめる。
調味料から離れる生活もまた良いものだぞ。自然の味は
思いの外うまいものだ。
>>611
否。バランスも重要だ！！
>>613
基本的にはストラップは使わない方が良い。どうしても握力が
持たなくてトレに支障が出るときにつかうくらいで良い。
半年程度が正解。バルクアップ７ヶ月、カッティング５ヶ月でも
場合によっては良いだろう。１ヶ月チェンジは無理だとおもう。
>>598
ミールリプレイスメントを使うのも手だ。あれは飲むだけだから
それほど負担にもなるまい。
>>603
高い。
>>608
おれは自分で焼き鳥をする場合何もつけない事が多い。
ただし一緒に野菜を大量に食うので自然の味が楽しめる。
調味料から離れる生活もまた良いものだぞ。自然の味は
思いの外うまいものだ。
>>611
否。バランスも重要だ！！
>>613
基本的にはストラップは使わない方が良い。どうしても握力が
持たなくてトレに支障が出るときにつかうくらいで良い。
811 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/04 20:51 ID:pQVBomyl
>>616
確かに正論。それ＋バイオメカニクスだな。
>>633
それはいかん！！ひっそりやってこそ美徳だ！！
>>634
間違っているのは言うまでもないが、トレを続けて波に乗ると
節制が楽しくなってくる。これをすれば強くなれる、この我慢が
強さにつながる、と言うような感じでだ。だから俺はビールは
飲みたいとも思わん。ただどうしても好きな人はモチベーションの
維持につかうのは良い手だと思うぞ。
>>642
さっきも言ったが、mealreplacementを使ってみてくれ。
なかなか便利だぞ。
>>640
素晴らしいではないか。あとは自分の適正カロリーを探して
トレを続けるだけだ。３ヶ月後にまた見せて欲しい！！
>>652
歳はいくつだろう？ただまずすることは病院へ行くことだ。
ネット上では詳細な問診は難しい。さすがにあまり無責任なことは
言えないので最近では病的な場合は必ず病院へ行くようにと言う
ようにしている。すまん。
確かに正論。それ＋バイオメカニクスだな。
>>633
それはいかん！！ひっそりやってこそ美徳だ！！
>>634
間違っているのは言うまでもないが、トレを続けて波に乗ると
節制が楽しくなってくる。これをすれば強くなれる、この我慢が
強さにつながる、と言うような感じでだ。だから俺はビールは
飲みたいとも思わん。ただどうしても好きな人はモチベーションの
維持につかうのは良い手だと思うぞ。
>>642
さっきも言ったが、mealreplacementを使ってみてくれ。
なかなか便利だぞ。
>>640
素晴らしいではないか。あとは自分の適正カロリーを探して
トレを続けるだけだ。３ヶ月後にまた見せて欲しい！！
>>652
歳はいくつだろう？ただまずすることは病院へ行くことだ。
ネット上では詳細な問診は難しい。さすがにあまり無責任なことは
言えないので最近では病的な場合は必ず病院へ行くようにと言う
ようにしている。すまん。
812 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/04 21:03 ID:pQVBomyl
>>652
よく見たら異常なしと言われたか・・・。
では場所、痛みの質、いつから、時間帯、持続時間
誘因（良くなる誘因、増悪する誘因）、家族に似たような
症状の人はいないか、職業、飲んでいた薬、他に気になる
ことまずこれを教えてくれないだろうか。
>>683
なに！？それは本当か。俺は未だかつて経験がない・・・。
>>698
始めるにはまさにベストの時期だ。おおよそ成長が終わって障害も
起きにくい。分かったらすぐ鍛えるのだ！！！
>>709
まずはウエイトより走ること。そして反復横飛びの練習もすること。
良く部活動でやっているフットワークなんかは相当有効だろう。
>>712
間違いだ！！！
>>719
「激しい」トレーニングをしていないならばプロテインは無意味。
普通の食事をバランス良くしっかり食うだけで十分。
>>734
そうだ。正しい方法を採れば健康的に確実に良い体は手に入る。
しっかり鍛えて逞しい身体を作ってくれ！
よく見たら異常なしと言われたか・・・。
では場所、痛みの質、いつから、時間帯、持続時間
誘因（良くなる誘因、増悪する誘因）、家族に似たような
症状の人はいないか、職業、飲んでいた薬、他に気になる
ことまずこれを教えてくれないだろうか。
>>683
なに！？それは本当か。俺は未だかつて経験がない・・・。
>>698
始めるにはまさにベストの時期だ。おおよそ成長が終わって障害も
起きにくい。分かったらすぐ鍛えるのだ！！！
>>709
まずはウエイトより走ること。そして反復横飛びの練習もすること。
良く部活動でやっているフットワークなんかは相当有効だろう。
>>712
間違いだ！！！
>>719
「激しい」トレーニングをしていないならばプロテインは無意味。
普通の食事をバランス良くしっかり食うだけで十分。
>>734
そうだ。正しい方法を採れば健康的に確実に良い体は手に入る。
しっかり鍛えて逞しい身体を作ってくれ！
813 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/04 21:09 ID:pQVBomyl
>>753
・・・・お れ も や っ た こ と が あ る 。
>>770
月並みだが・・・シェイカーを使え・・・。
>>783
シュラッグ。
>>800
デッドリフト、スクワット、ランジ。
しっかり減量すれば筋量のある脚ほど素晴らしい物は
ないと思っているが・・・
・・・・お れ も や っ た こ と が あ る 。
>>770
月並みだが・・・シェイカーを使え・・・。
>>783
シュラッグ。
>>800
デッドリフト、スクワット、ランジ。
しっかり減量すれば筋量のある脚ほど素晴らしい物は
ないと思っているが・・・
814 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ ◆WcxP2rb. ：02/06/04 21:14 ID:iGnbQXlI
ﾍﾞｼﾞｰﾀさんだ！！はじめまして。
長文レス乙かれさまです。＆6文字完全一致ｽﾊﾞﾗｼ
長文レス乙かれさまです。＆6文字完全一致ｽﾊﾞﾗｼ
815 ：病弱名無しさん：02/06/04 21:25 ID:8LMTC/Ti
脚の日、腹筋背筋の日、腕の日、休息日と計画を立ててやってきた。
確かにサボった日もあった。それは認める。
そして今日気が付いた。
体脂肪計を使い体重から体脂肪量を引けば
どれだけ筋肉がつくのか分かるじゃん。
そして一ヶ月前から毎朝つけてる体重と体脂肪率のグラフから計算してみた。
腹も腕も脚も筋肉付いた気がするし。体脂肪率は－３％だし。
そうしたら除脂肪体重－1ｋｇだった。
減ってんじゃン！！！
なーに誤差の範囲だよ。
確かにサボった日もあった。それは認める。
そして今日気が付いた。
体脂肪計を使い体重から体脂肪量を引けば
どれだけ筋肉がつくのか分かるじゃん。
そして一ヶ月前から毎朝つけてる体重と体脂肪率のグラフから計算してみた。
腹も腕も脚も筋肉付いた気がするし。体脂肪率は－３％だし。
そうしたら除脂肪体重－1ｋｇだった。
減ってんじゃン！！！
なーに誤差の範囲だよ。
ベジータさんはじめまして。
・・・げっ、ストラップ使わない方が良いんですか。
パワーグラブというのを注文してしまった。まああんまり頼らないようにします。
・・・げっ、ストラップ使わない方が良いんですか。
パワーグラブというのを注文してしまった。まああんまり頼らないようにします。
817 ：病弱名無しさん：02/06/04 22:19 ID:pME7hIml
＞＞７９８
１９くらいかな？
身長は１６１です。
体重は５７かな。
１９くらいかな？
身長は１６１です。
体重は５７かな。
トレーニングって毎日、同じ時間帯にやった方がいいとかってあるんですか？
例えば、昨日夜10時に行ったなら明日も夜10時に行う、だとか。
例えば、昨日夜10時に行ったなら明日も夜10時に行う、だとか。
819 ：病弱名無しさん：02/06/04 23:14 ID:C6ww9WzV
くっそー、トレーニングしてるのに
腕相撲負けたー！！！！
ドカチンには勝てねーのか！？
腕相撲負けたー！！！！
ドカチンには勝てねーのか！？
820 ：病弱名無しさん：02/06/04 23:24 ID:iNcnP6wG
久しぶりに三連続オナニーしたら、すげー疲れた。
もう、寝るわ。
もう、寝るわ。
>>815
そりゃーきっと余分な水分だよ！きっと。そう考えよう！
そりゃーきっと余分な水分だよ！きっと。そう考えよう！
824 ：病弱名無しさん：02/06/05 01:06 ID:OenPCVr7
＞＞８２１
うちの学校レベル低いから一般受験には教科が足りない・・・
だから指定校推薦ねらっています。
うちの学校レベル低いから一般受験には教科が足りない・・・
だから指定校推薦ねらっています。
826 ：病弱名無しさん：02/06/05 06:00 ID:u3wO0wPS
運動器具買って揃えるの、楽しいなぁ～
827 ：815：02/06/05 06:26 ID:qpweSnXr
>823
ありがとー！！
そうだよね。ぼくがんばったよね。
ありがとー！！
そうだよね。ぼくがんばったよね。
やっぱベジータはすごいや
モチベーションが上がるし、カリスマだね
モチベーションが上がるし、カリスマだね
829 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ ◆WcxP2rb. ：02/06/05 09:37 ID:dzreBB8q
830 ：病弱名無しさん：02/06/05 09:43 ID:VG5CvTU8
>826
揃えるだけじゃ、、、けど気持ちはわかるゾ。
>819
あいつらは強いな。マジで。俺は最近相撲で負けた。
>815
ぜったい誤差だって。俺が保証する。
揃えるだけじゃ、、、けど気持ちはわかるゾ。
>819
あいつらは強いな。マジで。俺は最近相撲で負けた。
>815
ぜったい誤差だって。俺が保証する。
831 ：病弱名無しさん：02/06/05 11:28 ID:IStXwv1B
筋肉つけると精力強くなりますか？
マジで質問！
マジで質問！
832 ：病弱名無しさん：02/06/05 11:33 ID:Oy6lyIVY
肉棒鍛えろ
833 ：病弱名無しさん：02/06/05 11:45 ID:VG5CvTU8
筋力の発達と成長ホルモンの関係。
テストステロンとの関係を調べるとわかる。
たぶんある程度関係する。
下半身を鍛えると、いろいろとイイ感じ。
長期戦に対応できるようになる。
テストステロンとの関係を調べるとわかる。
たぶんある程度関係する。
下半身を鍛えると、いろいろとイイ感じ。
長期戦に対応できるようになる。
腹筋を鍛えるとフィニッシュをコントロールできると聞いた
スクワットで足腰鍛えて、ピストン運動も鍛えましょう
836 ：病弱名無しさん：02/06/05 13:28 ID:/UOSi9cu
ザバスのタイプ1 ストレングス
おいしくて飲みやすいよ
ダイコクドラッグで ３６０ｇで１５４０円だった
まあこんなものかな？
おいしくて飲みやすいよ
ダイコクドラッグで ３６０ｇで１５４０円だった
まあこんなものかな？
837 ：病弱名無しさん：02/06/05 13:31 ID:Oy6lyIVY
838 ：病弱名無しさん：02/06/05 13:42 ID:HZARGAK6
DHCのマルチビタミンを使用していたのだが
もうやめた。不買運動だ。
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1023230319/
http://yasai.2ch.net/company/kako/988/988417185.html
もうやめた。不買運動だ。
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1023230319/
http://yasai.2ch.net/company/kako/988/988417185.html
839 ： ：02/06/05 17:56 ID:6PiYfeCQ
おぉ、べジーた様だ～
つい最近筋トレを始めたんですけど、具体的に何すればいいのかよくわかんなくて
適当にメニュー組んでみたんですけど、ちょっと採点してみてくれませんかね？
腕立て 20
腹筋 20
>>747に書いてあるやつ 10ｋｇダンベルかついで20
ワンハンドダンベルロウイング 20
ワンハンドダンベルショルダープレス 20
ダンベルカール 20
以上を2セット
10kgダンベルを一つしか持ってないのでそれでできるものをチョイスしてみました。
僕はコレで次の日は軽い筋肉痛になるんですけど、腹筋だけは痛くなりません。
つい最近筋トレを始めたんですけど、具体的に何すればいいのかよくわかんなくて
適当にメニュー組んでみたんですけど、ちょっと採点してみてくれませんかね？
腕立て 20
腹筋 20
>>747に書いてあるやつ 10ｋｇダンベルかついで20
ワンハンドダンベルロウイング 20
ワンハンドダンベルショルダープレス 20
ダンベルカール 20
以上を2セット
10kgダンベルを一つしか持ってないのでそれでできるものをチョイスしてみました。
僕はコレで次の日は軽い筋肉痛になるんですけど、腹筋だけは痛くなりません。
840 ：病弱名無しさん：02/06/05 18:00 ID:45bISSJB
筋トレを昨日して、今日筋肉痛で、今日は筋トレしません｡
こういう日でもプロテイン飲むべきですか?
プロテイン友人に貰ったのだが、牛乳に入れるときな粉牛乳みたいな味がするね｡
こういう日でもプロテイン飲むべきですか?
プロテイン友人に貰ったのだが、牛乳に入れるときな粉牛乳みたいな味がするね｡
841 ：病弱名無しさん：02/06/05 18:12 ID:Oy6lyIVY
http://st9.yahoo.co.jp/mario/a5c8a5eca1bca5cba5f3a5b0b4efb6f1-a5a8a5ada5b9a5d1a5f3a5c0a1bca5cfa5f3a5c9a5b0a5eaa5c3a5d7c2be.html
ここ、エキスパンダーとかカウンター付きハンドグリップとか売ってていい感じ
ここ、エキスパンダーとかカウンター付きハンドグリップとか売ってていい感じ
842 ：病弱名無しさん：02/06/05 22:30 ID:bQTnPztt
腹筋を手っ取り早く割るには一日どんなトレーニングをどれぐらいすればいい？
844 ：病弱名無しさん：02/06/05 22:53 ID:cIwLQhSV
ダンベルカール右20kg左10kgと左右のパワーが違うんですけど、いつもついついやりやすい利き腕の右に重点を置いてしまいがちです。みんなも左右に違いあります？
845 ： ：02/06/05 22:54 ID:V/ei6owb
尻を引き締めたいのでいい方法ありませんか？
846 ：元ネタわかる?：02/06/05 23:14 ID:YsACLszv
>>845
浣腸ワールドカップに出るってのはどうですか?
浣腸ワールドカップに出るってのはどうですか?
847 ：X-MEN：02/06/05 23:17 ID:RaruOL2z
848 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/05 23:18 ID:9jBHZMFY
基本をもう一度まとめよう
まず食品成分表を手に入れて口に入れる食品の栄養価を
調べること。事細かにやりすぎると飽きるので適度に。
総カロリーの比率はC:P:F=5:3:2程度。可能ならば食事回数は
６回程度にする。要するに少ない量を多回数で。脂肪を削り
すぎないよう注意。プロテインばかりに目がいってビタミン類が
不足しないように注意。マルチビタミン剤を有効に使おう。
タンパク質は体重1kgあたり1.5-2.5g程度。一般的には激しい
トレーニングをしている場合2g程度が勧められる。普通の生活を
している場合は0.8-1.0g程度だ。トレをしない日もトレをした
日と同様にタンパクを摂る。超回復の概念を考えれば当然のこと。
体重増加は0.5-2.0kgの範囲で。それ以上ならば脂肪が付いている
可能性が大。普通は1kg以下だ。
まず食品成分表を手に入れて口に入れる食品の栄養価を
調べること。事細かにやりすぎると飽きるので適度に。
総カロリーの比率はC:P:F=5:3:2程度。可能ならば食事回数は
６回程度にする。要するに少ない量を多回数で。脂肪を削り
すぎないよう注意。プロテインばかりに目がいってビタミン類が
不足しないように注意。マルチビタミン剤を有効に使おう。
タンパク質は体重1kgあたり1.5-2.5g程度。一般的には激しい
トレーニングをしている場合2g程度が勧められる。普通の生活を
している場合は0.8-1.0g程度だ。トレをしない日もトレをした
日と同様にタンパクを摂る。超回復の概念を考えれば当然のこと。
体重増加は0.5-2.0kgの範囲で。それ以上ならば脂肪が付いている
可能性が大。普通は1kg以下だ。
849 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/05 23:19 ID:9jBHZMFY
トレーニング
メニューの一例を示す。
*バーベルとダンベルを使い分け変化を付けると良い*
day1
胸（ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、ディップス等）
上腕屈筋（アームカール、インクラインカール）
腹（クランチ、ハンギングレッグレイズ、リバースクランチ）
day2
背中（チンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーロウイング、ダンベルロウ）
下背部（デッドリフト、バックエクステンション）
肩（シュラッグ、ショルダープレス、ラテラルレイズ、フロントレイズ）
day3
休養
day4
大腿四頭筋（フルorハーフスクワット、Ｊスクワット、ハックスクワット、レッグプレス）
ハムストリングス（レッグカール、スティフトレッグトデッドリフト）
カーフ（カーフレイズ各種）
上腕３頭筋（キックバック、プレスダウン、ナローベンチプレス）
day5休養
→day1に戻る
メニューの一例を示す。
*バーベルとダンベルを使い分け変化を付けると良い*
day1
胸（ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、ディップス等）
上腕屈筋（アームカール、インクラインカール）
腹（クランチ、ハンギングレッグレイズ、リバースクランチ）
day2
背中（チンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーロウイング、ダンベルロウ）
下背部（デッドリフト、バックエクステンション）
肩（シュラッグ、ショルダープレス、ラテラルレイズ、フロントレイズ）
day3
休養
day4
大腿四頭筋（フルorハーフスクワット、Ｊスクワット、ハックスクワット、レッグプレス）
ハムストリングス（レッグカール、スティフトレッグトデッドリフト）
カーフ（カーフレイズ各種）
上腕３頭筋（キックバック、プレスダウン、ナローベンチプレス）
day5休養
→day1に戻る
850 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/05 23:19 ID:9jBHZMFY
俺の今週の例
day1
ベンチプレス3set、ウエイテドディップス３set、ダンベルフライ2set
バーベルカール3set、ハンマーカール2set
クランチ5set、リバースクランチ3set
ハイクリーン10set（3reps)
day2
ウエイティドチンニング4set、ラットプルダウン2set、デッドリフト5set
バーベルシュラッグ4set、シーテドショルダープレス4set
day3
休養
day4
ナロースタンススクワット３set、ワイドスタンススクワット3set
レッグプレス2set、レッグカール4set、スタンディングカーフレイズ5set
キックバック5set、ハイクリーン10set（3reps)
day5(6)
休養
day1
ベンチプレス3set、ウエイテドディップス３set、ダンベルフライ2set
バーベルカール3set、ハンマーカール2set
クランチ5set、リバースクランチ3set
ハイクリーン10set（3reps)
day2
ウエイティドチンニング4set、ラットプルダウン2set、デッドリフト5set
バーベルシュラッグ4set、シーテドショルダープレス4set
day3
休養
day4
ナロースタンススクワット３set、ワイドスタンススクワット3set
レッグプレス2set、レッグカール4set、スタンディングカーフレイズ5set
キックバック5set、ハイクリーン10set（3reps)
day5(6)
休養
851 ：コギャルとH：02/06/05 23:20 ID:zXvi1e2o
http://web.agi.to/gousuto19/ PC
http://pucchi.net/7/palu22/ iモ－ド
わりきり出会い
PC iモ－ド対応です！
i/j/ez 対応です！
コギャルだよ～コギャルとHな出会い
http://pucchi.net/7/palu22/ iモ－ド
わりきり出会い
PC iモ－ド対応です！
i/j/ez 対応です！
コギャルだよ～コギャルとHな出会い
852 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/05 23:22 ID:9jBHZMFY
例はあくまでも例であって参考程度にすること。
特に休養の量は自分の身体と相談して決めなければならない。
各種目の選択、方法には必ず変化を付けてくれ。グリップを
狭くする・広くする程度の変化でも良い。それが重要だ。
３週間程度のインターバルで種目は必ず変えること。
特に休養の量は自分の身体と相談して決めなければならない。
各種目の選択、方法には必ず変化を付けてくれ。グリップを
狭くする・広くする程度の変化でも良い。それが重要だ。
３週間程度のインターバルで種目は必ず変えること。
853 ：rosso ◆iBxfHo3Q ：02/06/05 23:30 ID:09Y/2ZCF
メズラシイ！！２日連続ベヂータさんだ！！
W杯の間はさすがの病院もすいているんだろうか？
W杯の間はさすがの病院もすいているんだろうか？
854 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/05 23:41 ID:9jBHZMFY
>>815
除脂肪体重変化=筋量変化とはならない。
ただ脂肪減少の目安にはなる。
>>816
基本的には使わない方針にしてくれ。ただし、シュラッグでは使った方が
良いかも知れない。使うことによって僧帽筋に集中できるからだ。
>>818
一応午後の方が良いという結果があるが、それほど気にするほどの物
ではないと思う。ちなみに俺の時間帯は不定。
>>819
あれはテクニックもかなり大きいからな。気にしなくて良いだろう。
>>825
厳しいな・・・。負からんと思うぞ。脂肪をあまり付けず、筋肉を発達
させることが出きるエネルギーがあるので、それを見つけて脂肪増加を
最小限にとどめ筋量を増やし、それから減量をしてはどうだろう。
しかし筋の発達はかなり鈍る。
除脂肪体重変化=筋量変化とはならない。
ただ脂肪減少の目安にはなる。
>>816
基本的には使わない方針にしてくれ。ただし、シュラッグでは使った方が
良いかも知れない。使うことによって僧帽筋に集中できるからだ。
>>818
一応午後の方が良いという結果があるが、それほど気にするほどの物
ではないと思う。ちなみに俺の時間帯は不定。
>>819
あれはテクニックもかなり大きいからな。気にしなくて良いだろう。
>>825
厳しいな・・・。負からんと思うぞ。脂肪をあまり付けず、筋肉を発達
させることが出きるエネルギーがあるので、それを見つけて脂肪増加を
最小限にとどめ筋量を増やし、それから減量をしてはどうだろう。
しかし筋の発達はかなり鈍る。
855 ：VEGETA ◆ZnVEGETA ：02/06/05 23:44 ID:9jBHZMFY
857 ：ほっぺがふわふわ ◆l8xiQtCE ：02/06/06 00:28 ID:eX7vWK49
通販でかったシンプリープロテインが来た。
デカイ！
デカイ！
858 ：ダイエットする前にちょっと質問：02/06/06 01:06 ID:2bMrYmK+
毎朝朝食前にジョギングしようと思うんだけど何か口にしたほうが良いですか？
ヴァ－ムはありません。コーヒーも飲めません。
ヴァ－ムはありません。コーヒーも飲めません。
859 ：病弱名無しさん：02/06/06 03:33 ID:vDC2ZTEZ
このスレに触発され最近筋トレを始めました。
筋トレのメニューは大体上半身を中心にやってます。
ほかにも２５００ｍのジョギングを週２でやってます。
それで質問なのですが、キュッとあがったお尻にするにはどういう
トレーニングが効果的ですか？
自分の下半身はたるんでると言いませんが、見た感じ軟弱そうなもので、、、
スクワットは週一で１００回を目安にやってますが、太腿の前のほうにしか
効いてない感じです、、、
筋トレのメニューは大体上半身を中心にやってます。
ほかにも２５００ｍのジョギングを週２でやってます。
それで質問なのですが、キュッとあがったお尻にするにはどういう
トレーニングが効果的ですか？
自分の下半身はたるんでると言いませんが、見た感じ軟弱そうなもので、、、
スクワットは週一で１００回を目安にやってますが、太腿の前のほうにしか
効いてない感じです、、、
860 ：病弱名無しさん：02/06/06 03:43 ID:MMKmWrga
>>859
俺も筋トレの間にジョギングとスクワットを入れてるけど
おしりがキュっとなってきたよ
俺の場合はスクワットでは主にふとももの前のほうの筋肉がついてきたけど
ふくろはぎやふとももの裏も少しは固くなってきた
俺も筋トレの間にジョギングとスクワットを入れてるけど
おしりがキュっとなってきたよ
俺の場合はスクワットでは主にふとももの前のほうの筋肉がついてきたけど
ふくろはぎやふとももの裏も少しは固くなってきた
861 ：抹茶ミルク：02/06/06 06:12 ID:h6txNcZP
＞８２６
俺ベンチとダンベルは買ったから、今度はチニングバー
を買うつもりだよ。
俺ベンチとダンベルは買ったから、今度はチニングバー
を買うつもりだよ。
862 ：³：02/06/06 08:37 ID:xWs6Cxvf
プロテインを飲む理由ってあるんですか?豆乳の方がたんぱく質が断然多いんですけど｡
今日はももが肉離れ気味なのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞお休みぃ・・・のんびりしようっと。
>>859
ananに載ってた「ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ」効いたよ
１．バレエみたいにつま先を外側に向けて肩幅ぐらいで立つ。
２．そのままつま先立ち
３．そのまま膝を曲げて20～30cmぐらい腰を落とす 膝の向きは外
４．その状態でかかとをつける
５．膝を伸ばして立ち上がる この時お尻がキュッとしまる
５の状態で電車に乗ったり歯を磨いたりするといいです。
>>859
ananに載ってた「ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ」効いたよ
１．バレエみたいにつま先を外側に向けて肩幅ぐらいで立つ。
２．そのままつま先立ち
３．そのまま膝を曲げて20～30cmぐらい腰を落とす 膝の向きは外
４．その状態でかかとをつける
５．膝を伸ばして立ち上がる この時お尻がキュッとしまる
５の状態で電車に乗ったり歯を磨いたりするといいです。
864 ：病弱名無しさん：02/06/06 10:33 ID:sgdZbtTA
豆乳なんぞ１００ｇ中３．２～３．６ｇ程度しかたんぱく質は含まれない。
プロティンと比べたら栄養価低いし、栄養成分も全然少ない、
カロリー高くて食事量に影響する、脂質も高い、よって時間を気にせずに気軽に飲めない、
開封したら日持ちしない、よって補充が大変、携帯できない、
プロティンは吸収のいいタンパク質を抽出している、
プロティン2回分のタンパク質摂取量でワンパック丸ごと消費しなければならない、ので
プロティンより豆乳を主力にするなんて割高で、積極的に選択する理由がないとおもうのだが。
プロティンと比べたら栄養価低いし、栄養成分も全然少ない、
カロリー高くて食事量に影響する、脂質も高い、よって時間を気にせずに気軽に飲めない、
開封したら日持ちしない、よって補充が大変、携帯できない、
プロティンは吸収のいいタンパク質を抽出している、
プロティン2回分のタンパク質摂取量でワンパック丸ごと消費しなければならない、ので
プロティンより豆乳を主力にするなんて割高で、積極的に選択する理由がないとおもうのだが。
865 ：病弱名無しさん：02/06/06 11:57 ID:O8sIFjk3
>>864
豆乳は牛乳以上に蛋白質が含まれるし、
豆乳がバランスの摂れた食品であることに変わりは無い。
あくまでプロテインは通常の食生活を補完する役割であるべき。
プロテイン摂ってるからといって、日々の食生活を疎かにするのは間違い。
その意味で、日々の食生活を充実させる上で豆乳も牛乳も有意義だと言いたい。
豆乳は牛乳以上に蛋白質が含まれるし、
豆乳がバランスの摂れた食品であることに変わりは無い。
あくまでプロテインは通常の食生活を補完する役割であるべき。
プロテイン摂ってるからといって、日々の食生活を疎かにするのは間違い。
その意味で、日々の食生活を充実させる上で豆乳も牛乳も有意義だと言いたい。
866 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ ◆WcxP2rb. ：02/06/06 11:58 ID:IFahWst2
ベンチ、１００KGバーベル、４０KGダンベルセット届いた！！
組み立て説明書がついてたんだけどわかりにくいぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
最近顔ににきびが・・・２６才にもなって。
プロテインのせいかなぁ（ｗ
組み立て説明書がついてたんだけどわかりにくいぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
最近顔ににきびが・・・２６才にもなって。
プロテインのせいかなぁ（ｗ
867 ： ：02/06/06 12:04 ID:TZN7irQR
食生活豊かどうこうはいいとして、タンパク質目的だったら
単純にコストパフォーマンスと扱いのよさ考えたらプロテインだろ？
単純にコストパフォーマンスと扱いのよさ考えたらプロテインだろ？
プロテインを豆乳で溶かして毎日飲んでますがなにか？
豆乳や牛乳飲むくらいなら、ヨーグルト飲めばいいのに。
ヨーグルトにたんぱく質が多いとでも？
たんぱく質は量があればいいってもんじゃないだろ
プロテインによって性質が異なるんだし、目的にあ
ったのを摂らないとね。
プロテインによって性質が異なるんだし、目的にあ
ったのを摂らないとね。
ﾏﾀｰﾘ、ﾏﾀｰﾘ
ヨーグルトをほうっておくと出てくる上澄みは
乳清＝ホエイ なんですよね。
乳清＝ホエイ なんですよね。
874 ：病弱名無しさん：02/06/06 23:20 ID:Lccib5N0
手首とか足首とか骨格自体を大きくしたいんですけど
そんな事ってできるんですか？
そんな事ってできるんですか？
>>874
『手首を太くしたいんですけど…』『手首自体を太くするのは無理だなあ…筋肉も無いし（？）』
みたいな対話はこのスレで何度も聞いた憶えがある。
というか骨自体を大きくするってどういうことか判りづらいけどたぶん無理だと思う。
『手首を太くしたいんですけど…』『手首自体を太くするのは無理だなあ…筋肉も無いし（？）』
みたいな対話はこのスレで何度も聞いた憶えがある。
というか骨自体を大きくするってどういうことか判りづらいけどたぶん無理だと思う。
876 ：病弱名無しさん：02/06/07 00:02 ID:ct1o5Ghe
＞＞８７５
やっぱり人間生まれ持ったものが大きいって事ですかね。
小柄でも体の末端は大きいってのに憧れてたんですけど。
手首の太さと力はやっぱり関係あるんですか？
やっぱり人間生まれ持ったものが大きいって事ですかね。
小柄でも体の末端は大きいってのに憧れてたんですけど。
手首の太さと力はやっぱり関係あるんですか？
877 ：病弱名無しさん：02/06/07 00:11 ID:VkeukBrx
>>876
手首だけ見ての太さは力にそう関係無いんじゃないかと。
プロレスラーかＫ－１選手か室伏か知らないけど、あなたの力持ちと思う人の写真を見ると判ると思う。
[手首]だけをピンポイントに見て太い人って居ないような…その周りの腕は無茶苦茶太くても、ね。
手首だけ見ての太さは力にそう関係無いんじゃないかと。
プロレスラーかＫ－１選手か室伏か知らないけど、あなたの力持ちと思う人の写真を見ると判ると思う。
[手首]だけをピンポイントに見て太い人って居ないような…その周りの腕は無茶苦茶太くても、ね。
>>873
ホットミルクの表面に浮かぶ膜とかもね
ホットミルクの表面に浮かぶ膜とかもね
879 ：病弱名無しさん：02/06/07 00:29 ID:ct1o5Ghe
＞＞８７７
小柄な自分でも頑張れば人並み以上になれますか？
小柄な自分でも頑張れば人並み以上になれますか？
880 ：病弱名無しさん：02/06/07 00:35 ID:VkeukBrx
881 ：病弱名無しさん：02/06/07 00:48 ID:0+WecLQg
骨太なヤツは肉がぷよぷよダランとしてても
力が強い！ 親父がそうだ
筋肉も大事だが骨太になる栄養は何ですか？
単純にカルシウムってだけでなくて・・・
マグネシウムやビタD K あとなんらかのアミノ系
手っ取り早く骨太になる方法教えてください！！
力が強い！ 親父がそうだ
筋肉も大事だが骨太になる栄養は何ですか？
単純にカルシウムってだけでなくて・・・
マグネシウムやビタD K あとなんらかのアミノ系
手っ取り早く骨太になる方法教えてください！！
882 ：痩せの大喰い：02/06/07 00:50 ID:tVH8Q/Eu
僕は、現在173センチ55キロのガリガリ君です。
今日から筋トレを継続してもっとちゃんとした体つきになろうと思います。
骨格は遺伝で肩幅とかは結構あるので、筋肉つければマシな体つきにはなると思うのですが、
遺伝で筋肉がつきにくい体質なのでそこが難点｡
誰か応援してください｡
今日から筋トレを継続してもっとちゃんとした体つきになろうと思います。
骨格は遺伝で肩幅とかは結構あるので、筋肉つければマシな体つきにはなると思うのですが、
遺伝で筋肉がつきにくい体質なのでそこが難点｡
誰か応援してください｡
883 ：病弱名無しさん：02/06/07 00:54 ID:0IFMFCFH
＞誰か応援してください。
ワロタ
ワロタ
884 ：病弱名無しさん：02/06/07 01:01 ID:w+pBSsZe
>>882 俺と体格そっくりな人発見！ 今現在ダンベルカール20kgで奮闘してますが、なかなか体重増えません。いくら重いもんで鍛えても、一日三食ちゃんと食わなきゃ駄目だという典型的パターンですな…それに腕だけ鍛えてもあんま意味ないことに気付きましたよ。
885 ：病弱名無しさん：02/06/07 01:10 ID:0+WecLQg
>>884
胸、腹、背中とかを中心に鍛えてﾐﾚ
胸、腹、背中とかを中心に鍛えてﾐﾚ
手っ取り早く骨太になりたいんです。
毎日骨太っていう牛乳飲むとかそういうのじゃなくて
なにかいい方法ありませんか？
やはり筋トレなどで骨に負荷をかけるのが一番だろうか
毎日骨太っていう牛乳飲むとかそういうのじゃなくて
なにかいい方法ありませんか？
やはり筋トレなどで骨に負荷をかけるのが一番だろうか
888 ：病弱名無しさん：02/06/07 01:43 ID:PC5alh04
>>885 たくましい腕より、たくましい心…ですかね。今必要なのは。
？
成長期ならまだしも、骨を太くするのって無理なんじゃないかなあ？
ダイエットや老化で骨密度下がっても、
中がスカスカになるだけで細くなるわけじゃないし。
カルシウムとか大量に摂っても、丈夫な骨になるだけじゃないの？
あと、あんまし子供のころから筋肉つけすぎちゃうと
骨が成長できなくて背が伸びないって聞いたけど。
体操の選手とかって、小柄じゃん。
ダイエットや老化で骨密度下がっても、
中がスカスカになるだけで細くなるわけじゃないし。
カルシウムとか大量に摂っても、丈夫な骨になるだけじゃないの？
あと、あんまし子供のころから筋肉つけすぎちゃうと
骨が成長できなくて背が伸びないって聞いたけど。
体操の選手とかって、小柄じゃん。
891 ：素人の考え：02/06/07 02:09 ID:7mhkGwBO
骨の太さはもうどうしようも無いと思う。特に手首なんてどう鍛えても太くならんよー まあ頑張って松村ぐらい太ればさすがに手首も太くなると思うけど… でも知り合いに、ひたすら鍛えたあげくに手首と前腕だけがびびるくらい異常に太い人いるから、あながち無理でもないかも
右利きの人は右腕が発達してる で右手首が骨太
おれは左腕も筋肉つけなきゃと思って左８KG 右５KGで
アレー持ち上げてた、筋肉はもちろん骨も太くなってきた
気がする。
俺の望みは全身骨太。
おれは左腕も筋肉つけなきゃと思って左８KG 右５KGで
アレー持ち上げてた、筋肉はもちろん骨も太くなってきた
気がする。
俺の望みは全身骨太。
一度骨を折って、回復するとそこの部分が太くなる。
巻き藁突いてる空手家は相当太そうだなあ
打撃系の負荷が効果的？
打撃系の負荷が効果的？
895 ：病弱名無しさん：02/06/07 02:40 ID:ct1o5Ghe
＞＞８８０
ダンベルの玉になっている方をもって
手首のみで持ち上げる訓練を
30回やりました。
＞＞８９０
１７なんですけど今からじゃ骨を太くできないでしょうか？
ダンベルの玉になっている方をもって
手首のみで持ち上げる訓練を
30回やりました。
＞＞８９０
１７なんですけど今からじゃ骨を太くできないでしょうか？
896 ：シェイプアップおやぢ：02/06/07 03:45 ID:N4SKpVkp
>>882
おれは応援しているぞ。べジータも心の中で応援していると思う。
>>884
筋肉で体重増やすだけが目的ではないだろうとは思うが。上腕二頭筋は見た
目めだつが比較的小さい筋肉＝体重には影響すくないよ。
おれは応援しているぞ。べジータも心の中で応援していると思う。
>>884
筋肉で体重増やすだけが目的ではないだろうとは思うが。上腕二頭筋は見た
目めだつが比較的小さい筋肉＝体重には影響すくないよ。
897 ：シェイプアップおやぢ：02/06/07 03:47 ID:N4SKpVkp
>>884
その体重ならスクワットで太もも太くすると体重は増えそうだぞ。
その体重ならスクワットで太もも太くすると体重は増えそうだぞ。
898 ：抹茶ミルク：02/06/07 07:57 ID:KDwoYo0j
ところで、家でダンベルでトレーニングする時はやっぱ
安全のために靴を履いた方がいいですか？
なんか、畳の上で靴履くのはちょっと抵抗があるけど・・
安全のために靴を履いた方がいいですか？
なんか、畳の上で靴履くのはちょっと抵抗があるけど・・
899 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ ◆WcxP2rb. ：02/06/07 10:33 ID:21hpAjhP
～先日届いたバーベル（現在６５KG）でのトラブル
当日は嬉しくてﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽｵｰﾊﾞｰﾜｰｸしてしまい、最後安全バーに戻すだけの
体力を残しておかず大変な目にあった。いやーやばかった（ｗ
そんなおﾊﾞｶはオレだけか！
>>898
オレはﾄﾚｽﾍﾟｰｽにマット敷いた上で室内用の靴はいてます。
やっぱ裸足はｺﾜｲ
当日は嬉しくてﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽｵｰﾊﾞｰﾜｰｸしてしまい、最後安全バーに戻すだけの
体力を残しておかず大変な目にあった。いやーやばかった（ｗ
そんなおﾊﾞｶはオレだけか！
>>898
オレはﾄﾚｽﾍﾟｰｽにマット敷いた上で室内用の靴はいてます。
やっぱ裸足はｺﾜｲ
骨だけを太くする意味があると思えないな～
骨太とか言うけど結局骨の周りの筋肉やらが鍛えられてるんじゃないの？
つーことで普通に筋トレしかないっしょ
もちろんカルシウムとか取る意味はあると思うけどね
あと清涼飲料水とかスナック菓子は普通にやめれ
骨太とか言うけど結局骨の周りの筋肉やらが鍛えられてるんじゃないの？
つーことで普通に筋トレしかないっしょ
もちろんカルシウムとか取る意味はあると思うけどね
あと清涼飲料水とかスナック菓子は普通にやめれ
901 ：病弱名無しさん：02/06/07 12:07 ID:44d4QqU8
骨太と言われてる人たちって、骨が太いわけじゃないらしい。
相撲取りのレントゲン写真を撮ってみても、骨の太さは普通だったらしい。
結局、筋肉や健、脂肪が周りについて太くなっただけのこと。
骨太だから力が強いって…そりゃ筋肉があるからだろ。
相撲取りのレントゲン写真を撮ってみても、骨の太さは普通だったらしい。
結局、筋肉や健、脂肪が周りについて太くなっただけのこと。
骨太だから力が強いって…そりゃ筋肉があるからだろ。
902 ：病弱名無しさん：02/06/07 12:17 ID:oNnUBKlj
903 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ ◆WcxP2rb. ：02/06/07 13:45 ID:TKMqj/Cj
904 ：(｀_´ﾒ)ﾀﾞﾐｱｿ ◆WcxP2rb. ：02/06/07 13:47 ID:TKMqj/Cj
>>895
17歳ならまだ背も伸びるし、じゅうぶんこれからいけるんじゃない。
あんまりサプリメントに拘らず、食事でいろんな栄養素を取ること。
よく運動してカロリーを消費すること。そしてよく寝ること。
なんか部活やってないの？
きのうのスパスパで成長ホルモンが出る運動法ってのやってたなあ、
よく見てなかったけど、検索してみ。
17歳ならまだ背も伸びるし、じゅうぶんこれからいけるんじゃない。
あんまりサプリメントに拘らず、食事でいろんな栄養素を取ること。
よく運動してカロリーを消費すること。そしてよく寝ること。
なんか部活やってないの？
きのうのスパスパで成長ホルモンが出る運動法ってのやってたなあ、
よく見てなかったけど、検索してみ。
9/5の21:30にアメリカ屋スポーツにスーパーグリップ注文したら、
翌日の9:30頃にありがとうございます。本日中にお送りしますと
のメールがきて今日届いたよ。早いもんだな。
さっそく使わせてもらってる。これで手で絞ったリンゴジュースを作れる
ようになれるといいな。
翌日の9:30頃にありがとうございます。本日中にお送りしますと
のメールがきて今日届いたよ。早いもんだな。
さっそく使わせてもらってる。これで手で絞ったリンゴジュースを作れる
ようになれるといいな。
907 ：病弱名無しさん：02/06/07 18:59 ID:kX9XM606
>>904
ラックを買えば、チンニングもできるのに・・・
ラックを買えば、チンニングもできるのに・・・
>>905
どこ住んでるの？スパスパは5月10日に放送だよ。
どこ住んでるの？スパスパは5月10日に放送だよ。
909 ：抹茶ミルク：02/06/07 19:31 ID:AAJ7QPFb
＞９０４
ﾀﾞﾐｱｿさん、そうだねぇ、やっぱ裸足は危険ですね。
マットの代りにダンボールでも敷いて靴を履いてト
レーニングすることにします。
ﾀﾞﾐｱｿさん、そうだねぇ、やっぱ裸足は危険ですね。
マットの代りにダンボールでも敷いて靴を履いてト
レーニングすることにします。
チェストプレスとフライ、両方同じ日にやるのは無意味だろうか？
911 ：kofe：02/06/07 21:27 ID:INxUnZbY
腕広げてリバース腕立てしたら後背筋にきかないかな？
912 ：病弱名無しさん：02/06/07 22:16 ID:ikHTDEF5
骨太に関して、こんなのもｱﾘﾏｽﾀ
http://icofit.net//old_ico/lounge/faq/1998/strength/bone.html
http://icofit.net//old_ico/lounge/faq/1998/strength/bone.html
915 ：病弱名無しさん：02/06/07 23:38 ID:sEYJcPiM
筋トレしてない日でもプロテインって摂るべきなんですか？
>915
100レスくらい前から読み直してみよう。
100レスくらい前から読み直してみよう。
しかも2001年の5月10日だった ｽﾏｿ･･･
919 ：病弱名無しさん：02/06/08 00:38 ID:FpgkUTBw
920 ：元プロボクサー：02/06/08 01:50 ID:J6yjHMLM
まだこのスレ続いてタンだ。
漏れは、前立腺をわずらって、抗生物質漬けになってて
トレーニングしてない、
だいぶマシになったのでそろそろリハビリからはじめます。
で、最近、友達や母親に背が伸びたんじゃないかといわれて
身長計ってみらら、１７８ｃｍ（２７歳の時計測）から１８１ｃｍになってた。。。
３１歳になってこんなにのびるなんて。
プロテイン飲んでると、背がのびることってあるんですか？
漏れは、前立腺をわずらって、抗生物質漬けになってて
トレーニングしてない、
だいぶマシになったのでそろそろリハビリからはじめます。
で、最近、友達や母親に背が伸びたんじゃないかといわれて
身長計ってみらら、１７８ｃｍ（２７歳の時計測）から１８１ｃｍになってた。。。
３１歳になってこんなにのびるなんて。
プロテイン飲んでると、背がのびることってあるんですか？
921 ：rosso ◆iBxfHo3Q ：02/06/08 01:53 ID:Wg3Nsl7j
次新レス立ててくれる人は、ベヂータメニューもいっしょに
はってほしい！
はってほしい！
>>920
ﾏﾀｰﾘ ｶﾞﾝｶﾞﾚ
ﾏﾀｰﾘ ｶﾞﾝｶﾞﾚ
923 ：病弱名無しさん：02/06/08 13:17 ID:7QEdP1KD
925 ：病弱名無しさん：02/06/08 15:39 ID:csWQ/DwV
Ctrl＋fで検索できるのかー
初めて知った・・
初めて知った・・
漠然と過去ログ見返してみると
けっこうおもろい＆懐かしい
part1
http://ton.2ch.net/body/kako/1000/10006/1000644254.html
part2
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10120/1012025990.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1015/10154/1015402829.html
けっこうおもろい＆懐かしい
part1
http://ton.2ch.net/body/kako/1000/10006/1000644254.html
part2
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10120/1012025990.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1015/10154/1015402829.html
元はネタスレだったのか・・。
>>923
わかるよ。だから100レスくらい前からって言ったんじゃん。
わかるよ。だから100レスくらい前からって言ったんじゃん。
929 ：病弱名無しさん：02/06/08 16:57 ID:7myZTExC
ネタスレなら≪超回復≫とかいいんでない？
まじめに進行してるけどね。
まあ、なんつーか
「ネタもふまえて、楽しく筋トレ」したい人と
「筋トレは修行、戦い。ネタはうざい」と思ってる人が集まってたら
軋轢起こるのも当然だよね
まじめに進行してるけどね。
まあ、なんつーか
「ネタもふまえて、楽しく筋トレ」したい人と
「筋トレは修行、戦い。ネタはうざい」と思ってる人が集まってたら
軋轢起こるのも当然だよね
931 ：病弱名無しさん：02/06/08 17:07 ID:QEBWVMZ3
鍛えるときにはクーラつけながらやってもいいですよね？
別に汗出す必要ないし
別に汗出す必要ないし
932 ：過去の栄光：02/06/08 18:31 ID:EEYuVInr
>>809の>>551
おれはその飲み方が好きだ！
ナチュラルプロテインにオレンジジュースはうまいぞ！！
俺はこの飲み方を寝る前に実践して、パワーアップに成功した。
確かに美味いもんな。
だが同時に効きすぎたのか、体脂肪率も異常にあがって真ん丸になった。
その後エアロビックなトレーニングばかりになって（ボクシング）力喪失。
ベスト１２０Kgのベンチが９０Kgが重たく感じるようになった。
体重は７８Kgから一ヶ月で６９Kgになってしまった。
動きは良くなったが、パワーが無くなったのはショックだった。
おれはその飲み方が好きだ！
ナチュラルプロテインにオレンジジュースはうまいぞ！！
俺はこの飲み方を寝る前に実践して、パワーアップに成功した。
確かに美味いもんな。
だが同時に効きすぎたのか、体脂肪率も異常にあがって真ん丸になった。
その後エアロビックなトレーニングばかりになって（ボクシング）力喪失。
ベスト１２０Kgのベンチが９０Kgが重たく感じるようになった。
体重は７８Kgから一ヶ月で６９Kgになってしまった。
動きは良くなったが、パワーが無くなったのはショックだった。
ベヂータさんに質問です！
ベヂータさんは椎間板ヘルニアを患ったということですが、外科的な治療をしたのでしょうか？
私も１０年前にヘルニアにかかり、何もしないまま現在にいたっています。
トレーニングしてもすぐに腰が痛くなってしまい、限界までで追い込めずモンモンとする毎日です。
どのように解決したか参考までに教えてもらえないでしょうか。
ただ、痛みはヘルニアの痺れる痛みではなく、ピンポイントの刺すような痛みです。
病院にも行ったのですが、ＭＲＩなどで詳しく診ないと分からないとの事でした。
スレ違いかもしれませんが宜しくお願いします。
ベヂータさんは椎間板ヘルニアを患ったということですが、外科的な治療をしたのでしょうか？
私も１０年前にヘルニアにかかり、何もしないまま現在にいたっています。
トレーニングしてもすぐに腰が痛くなってしまい、限界までで追い込めずモンモンとする毎日です。
どのように解決したか参考までに教えてもらえないでしょうか。
ただ、痛みはヘルニアの痺れる痛みではなく、ピンポイントの刺すような痛みです。
病院にも行ったのですが、ＭＲＩなどで詳しく診ないと分からないとの事でした。
スレ違いかもしれませんが宜しくお願いします。
＞９３４
レス有難うございます。
牽引の事ですね、やってましたよ１０年前だけど。
効果は無かったです。
最近はレーザー治療を考えてます。
レス有難うございます。
牽引の事ですね、やってましたよ１０年前だけど。
効果は無かったです。
最近はレーザー治療を考えてます。
>>933
漏れも腰痛めてます。
最近、腰だけでなく右足のスジ（？）が常に
つっぱるような感じ（柔軟で伸ばしきってる時のような）で、
歩くのがつらくなる時もあったり。
>>934
同じく牽引してたけど効果は「？」で
整体のほうが効くかなあ、とか考え始めてる今日この頃
書いてて甚だスレ違いな気がしてきた。
ｽﾏﾇ
漏れも腰痛めてます。
最近、腰だけでなく右足のスジ（？）が常に
つっぱるような感じ（柔軟で伸ばしきってる時のような）で、
歩くのがつらくなる時もあったり。
>>934
同じく牽引してたけど効果は「？」で
整体のほうが効くかなあ、とか考え始めてる今日この頃
書いてて甚だスレ違いな気がしてきた。
ｽﾏﾇ
＞９３６
整体は術士との相性みたいなものがあると思います。
私も何軒か回って探しました。
整体は術士との相性みたいなものがあると思います。
私も何軒か回って探しました。
938 ：病弱名無しさん ◆IAOfDjOk ：02/06/08 23:25 ID:JFPOKruA
今過去ログ見たけど、初代スレの９０がベヂータの
初カキコなのかな？
初カキコなのかな？
＞９３８
初登場から理詰めのかきこみだねｗ
初登場から理詰めのかきこみだねｗ
ヤバイです、今日のトレの所為か今腰が滅茶苦茶痛いです。
立ってるだけで膝がガクガクして、油断すると転んでしまいそうです。
一応、以前貰った鎮痛剤を飲んでみます。
明日の朝が心配だ、、、。
立ってるだけで膝がガクガクして、油断すると転んでしまいそうです。
一応、以前貰った鎮痛剤を飲んでみます。
明日の朝が心配だ、、、。
腰は本当に気を付けたいですねぇ。
いきなりくるんだよなぁ。
いきなりくるんだよなぁ。
942 ：病弱名無しさん：02/06/09 01:21 ID:Kpfyusri
有酸素運動って一日二回しても効果あるのでしょか
たとえば、朝ご飯前に30分ジョギング、
夕方に30分ステっパープラスウエイト
っていうプログラムで体脂肪は効果的に燃えるでしょうか
それとも夕方のだけにしたほうがよいでしょうか
たとえば、朝ご飯前に30分ジョギング、
夕方に30分ステっパープラスウエイト
っていうプログラムで体脂肪は効果的に燃えるでしょうか
それとも夕方のだけにしたほうがよいでしょうか
943 ：klimt ◆1S.GqDPo ：02/06/09 01:23 ID:4YJWNddz
>940
携帯をそばにおいておきなよ。朝起きたら起きれなくなってるかも。
携帯をそばにおいておきなよ。朝起きたら起きれなくなってるかも。
944 ：９４０：02/06/09 01:23 ID:WDRP0SPf
＞９４１
ありがと～、、、
イテテ、、
ありがと～、、、
イテテ、、
945 ：９４０：02/06/09 01:25 ID:nXsuHOqF
＞９４３
この前は本当に起きれなくて、半日くらい布団の中にいました。
御飯抜き、トイレ抜き、、、。
この前は本当に起きれなくて、半日くらい布団の中にいました。
御飯抜き、トイレ抜き、、、。
＞９４５
うあー、たいへんそうですねぇ。
大学の先生が座骨神経痛で杖ついて授業してたのを思い出しますた。
寝返りうてないほど痛かったんだって。
あなたもお大事に。
うあー、たいへんそうですねぇ。
大学の先生が座骨神経痛で杖ついて授業してたのを思い出しますた。
寝返りうてないほど痛かったんだって。
あなたもお大事に。
947 ：病弱名無しさん：02/06/09 02:05 ID:uFrzGJ7o
1年前半前身長178cm体重が96キロ（体脂肪32パーセント）あったのを4ヶ月かけて
67.5キロ（体脂肪13パーセント）まで落とす事に成功しました。しかし
一つ悩みがあります。腹が垂れているんです。特に座った時にはすごく
目立ちます。外見は同じ身長同じ体重の人とあまり変わりません（着痩せ？）
1年半たった現在70.5kg（16%）で体重調整の為66-65kg（目標12-11%）
まで落とそうと考えています。
それと同時に腹の方も締まらせたいと思っています。根気は有るので
あとは有効な手段があればアドバイスを下さい。お願いします。
67.5キロ（体脂肪13パーセント）まで落とす事に成功しました。しかし
一つ悩みがあります。腹が垂れているんです。特に座った時にはすごく
目立ちます。外見は同じ身長同じ体重の人とあまり変わりません（着痩せ？）
1年半たった現在70.5kg（16%）で体重調整の為66-65kg（目標12-11%）
まで落とそうと考えています。
それと同時に腹の方も締まらせたいと思っています。根気は有るので
あとは有効な手段があればアドバイスを下さい。お願いします。
949 ：klimt ◆1S.GqDPo ：02/06/09 02:34 ID:4YJWNddz
>948
まあ待て。根気はあるらしいから。
>947
＞根気は有るので
＞あとは有効な手段があればアドバイスを下さい。
過去ログ読め！
まあ待て。根気はあるらしいから。
>947
＞根気は有るので
＞あとは有効な手段があればアドバイスを下さい。
過去ログ読め！
951 ：病弱名無しさん：02/06/09 02:40 ID:ZxQEy3iE
953 ：病弱名無しさん：02/06/09 02:53 ID:aTld/mJq
954 ：klimt ◆1S.GqDPo ：02/06/09 02:54 ID:4YJWNddz
・自分で試してから聞こう。効果的かどうかは少し続ければすぐわかるよ。
少しでもやる＞まったくやらない、これくらいの気持ちでまずは始める、そして続ける！
・やる前から聞かない。まずは3ヶ月続けてみよう。
・トレーニングってそんなに難しいことじゃない。続ければ必ず答えてくれる。
少しでもやる＞まったくやらない、これくらいの気持ちでまずは始める、そして続ける！
・やる前から聞かない。まずは3ヶ月続けてみよう。
・トレーニングってそんなに難しいことじゃない。続ければ必ず答えてくれる。
955 ：病弱名無しさん：02/06/09 06:44 ID:Szqde94D
>>951
>ところで ハーフスクワット １００×２セットできた俺は
>「超人」だと思ってもいいですか？
125kgバーベルでなら超人。
バーベル無しなら平均ちょっと下くらい。
おれか？バーベル無しなら200回が「有酸素運動」だ。
>ところで ハーフスクワット １００×２セットできた俺は
>「超人」だと思ってもいいですか？
125kgバーベルでなら超人。
バーベル無しなら平均ちょっと下くらい。
おれか？バーベル無しなら200回が「有酸素運動」だ。
尿が黒くなりそう・・・
957 ：病弱名無しさん：02/06/09 08:49 ID:krb569Q9
＞ところで ハーフスクワット １００×２セットできた俺は
＞「超人」だと思ってもいいですか？
誰でも出来るんちゃうの。もしかして片足スクワットの事？
ハーフスクワット＝大腿が床と水平になる程度の角度のスクワット
高重量を持つと膝を痛めるのでそうする。
＞「超人」だと思ってもいいですか？
誰でも出来るんちゃうの。もしかして片足スクワットの事？
ハーフスクワット＝大腿が床と水平になる程度の角度のスクワット
高重量を持つと膝を痛めるのでそうする。
>>952
2chもサーバの負荷が問題になってるのですから、
ムダに過去ログ検索してサーバに負担かけることも無いと思うのですが・・・。
それこそこのスレも半分以上既出の話題を偉そうに書いてる人とか、
聞いてる人多いですからね。
ま、掲示板なんてそんなもんでしょう
2chもサーバの負荷が問題になってるのですから、
ムダに過去ログ検索してサーバに負担かけることも無いと思うのですが・・・。
それこそこのスレも半分以上既出の話題を偉そうに書いてる人とか、
聞いてる人多いですからね。
ま、掲示板なんてそんなもんでしょう
959 ：933：02/06/09 11:29 ID:qtmetoQf
＞９５８
俺のも外出？
俺のも外出？
961 ：病弱名無しさん：02/06/09 12:50 ID:smsQV/7P
>>958
こんな奴もいるんだね。
ネットで同じ内容の話題を延々と繰り返す、これほど幼稚なことは無いよ☆
ま、そのうちわかるって。
>>959
君は医者の指示に従おうね。
ここで聞くべきことじゃないよ。
こんな奴もいるんだね。
ネットで同じ内容の話題を延々と繰り返す、これほど幼稚なことは無いよ☆
ま、そのうちわかるって。
>>959
君は医者の指示に従おうね。
ここで聞くべきことじゃないよ。
962 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:06 ID:DhuGhYo1
なんか変なのがいるな。
965 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:24 ID:5dY8XvE+
仕事の都合上、筋トレを毎日できないのですが筋力低下してしまうのでしょうか。
誰か詳しく教えてください。
誰か詳しく教えてください。
966 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:29 ID:L6YmiM6/
週に一度ジムに通えば十分だよ。
ウェイトなんて毎日やったら逆効果。
週2～3回にしとこう。
ウェイトなんて毎日やったら逆効果。
週2～3回にしとこう。
967 ：965：02/06/09 13:32 ID:5dY8XvE+
バカが釣れたっ！！！！！！（ｗ
968 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:32 ID:w8I86DcM
住人気取りが煽り口調で自治していても荒れるだけだろ。
それでスレの低俗化がどうこうなんて話にならん。
>>965
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/403-410
それでスレの低俗化がどうこうなんて話にならん。
>>965
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/403-410
>>966は赤面中
970 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:36 ID:5dY8XvE+
記念に新スレでも立てようか。
俺が立ててもいいですか？＞ALL
俺が立ててもいいですか？＞ALL
971 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:39 ID:3IBvSK0k
いま、ボクシングジムに通ってるんですけど
あれって毎日行ったほうがいいんですか？
一日のトレーニング時間は、2時間くらいです。
僕は、もっと練習したくてもトレーナーに練習メニューが終わると
帰っていいよって言われます。
ちなみに、練習メニューっていうのが前後にストレッチ１５分挟んで
ロープとシャドーだけです。
しばらくはこれの練習なのかもしれない。
あれって毎日行ったほうがいいんですか？
一日のトレーニング時間は、2時間くらいです。
僕は、もっと練習したくてもトレーナーに練習メニューが終わると
帰っていいよって言われます。
ちなみに、練習メニューっていうのが前後にストレッチ１５分挟んで
ロープとシャドーだけです。
しばらくはこれの練習なのかもしれない。
972 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:41 ID:5dY8XvE+
んじゃ立てるね♪
973 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:42 ID:dKmICgqc
まともな人が立ててくれ。
974 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:58 ID:5dY8XvE+
>>973
んじゃおまいが立てれ♪
んじゃおまいが立てれ♪
975 ：病弱名無しさん：02/06/09 14:06 ID:gGJeNZc1
今まで鍛えてない普通の人が初めての
バーベルのベンチプレスで
１０回あがるウエイトってどれくらいなんですかね？
バーベルのベンチプレスで
１０回あがるウエイトってどれくらいなんですかね？
976 ：病弱名無しさん：02/06/09 14:08 ID:qtmetoQf
＞９７５
ベンチプレスは慣れるまでバランスがとりにくいです。
バランスを考えなければ３０～４０キロ位かな。
ベンチプレスは慣れるまでバランスがとりにくいです。
バランスを考えなければ３０～４０キロ位かな。
977 ：病弱名無しさん：02/06/09 14:09 ID:5dY8XvE+
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
978 ：病弱名無しさん：02/06/09 14:11 ID:r6iMNVO5
＞９７７
１０００ゲト出来てよかたね。
１０００ゲト出来てよかたね。
979 ：病弱名無しさん：02/06/09 14:49 ID:XZ1ND9vz
新スレ 【ベジータと肉体を鍛えるスレ－八ヶ月目】
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1023601242/l50
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1023601242/l50
>>979
乙
乙
>>981
邪魔された君が未熟。
邪魔された君が未熟。
>>971
最初のうちはフォームを身に付けるのがとても大切だから、
シャドーや基礎体力づくりをみっちりやるのがいいんではないかと思います。
肉体的・精神的に負担でなければなるべく毎日行って
体におぼえさせたほうがいいと思います。
最初のうちはフォームを身に付けるのがとても大切だから、
シャドーや基礎体力づくりをみっちりやるのがいいんではないかと思います。
肉体的・精神的に負担でなければなるべく毎日行って
体におぼえさせたほうがいいと思います。
984 ：966：02/06/09 19:02 ID:L6YmiM6/
ん？？
何で俺が馬鹿なん？＞965
何で俺が馬鹿なん？＞965
985 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:08 ID:tFA+g9tt
986 ：971：02/06/09 19:18 ID:8Xuj0YGl
987 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:19 ID:gZhen3e/
987
粘着厨必死だな（藁
989 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:24 ID:LIQYG4mm
990 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:25 ID:tFA+g9tt
ネタといってもネタっぽくないし
あんなん騙されるのが普通
よって騙しても価値無し
あんなん騙されるのが普通
よって騙しても価値無し
991 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:27 ID:42pAuKMn
992 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:28 ID:eRYs2ABp
ネタにマジレスカコワルイ（・∀・）
価値→意味
994 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:30 ID:csdTySFb
>>993
ネタに釣られたいう事に変わりは無いね。
ネタに釣られたいう事に変わりは無いね。
必死なのは
>>958 ですか？
>>958 ですか？
996 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:31 ID:uTboxnQo
＼∧＿ﾍ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
,,､,､,,, / ＼〇ノゝ∩ ＜1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！
/三√ ﾟДﾟ) / ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ,,､,､,,,
/三/| ﾟＵﾟ|＼ ,,､,､,,, ,,､,､,,,
,,､,､,,, Ｕ （:::::::::::） ,,､,､,,, ＼オーーーーーーーッ！！／
//三/|三|＼ ∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
∪ ∪ （ ） （ ） （ ） ）
,,､,､,,, ,,､,､,,, ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
,,､,､,,, （ ） （ ） （ ） （ ）
,,､,､,,, / ＼〇ノゝ∩ ＜1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！
/三√ ﾟДﾟ) / ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ,,､,､,,,
/三/| ﾟＵﾟ|＼ ,,､,､,,, ,,､,､,,,
,,､,､,,, Ｕ （:::::::::::） ,,､,､,,, ＼オーーーーーーーッ！！／
//三/|三|＼ ∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
∪ ∪ （ ） （ ） （ ） ）
,,､,､,,, ,,､,､,,, ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
,,､,､,,, （ ） （ ） （ ） （ ）
997 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:31 ID:uTboxnQo
998 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:31 ID:gZhen3e/
000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
999 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:31 ID:uTboxnQo
_人
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1000 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:31 ID:gZhen3e/
00000000000000000000000000000000000
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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