●●ブチギレ筋肉バトラー養成所●.●【ⅡR】
927 ：アスリート名無しさん：02/05/20 20:59
＞我流さん
サンクスです。
霜降りとはなんとも恐ろしい言葉ですね。
控える気になりました。
サンクスです。
霜降りとはなんとも恐ろしい言葉ですね。
控える気になりました。
928 ：ほねっこ：02/05/20 21:01
かぜひいたっぽい・・・；；
トレしてきたけどぜんぜん力はいらんかった のどいたいし・・・
くすりのんでねよ・・・；＿；
トレしてきたけどぜんぜん力はいらんかった のどいたいし・・・
くすりのんでねよ・・・；＿；
929 ：脆弱：02/05/20 22:23
筋肥大を目的としているトレーニーです。
プロテイン摂取に関して質問があります。
①トレーニング後、ジムでプロテインを摂りますか？私は帰宅後に即摂ります。
（ジムで摂るのは気恥ずかしくて・・・）
②ジムで摂る方は毎回必要量を持ってていっているのですか？
③ジムで摂る方は水で溶いているのですか？（私は家でミルク溶き）
④トレーニング後はホエイが良いと思っていたのですが、Ｍ＆Ｆを読んでたら
「炭水化物（グリセミック指数が高いもの）とタンパク質の比率を３：１で摂ると
良い」とありました。 ウィダーのWeight Up Big で良いのでしょうか？
長文ですいませんが、ご指導の程よろしくお願いいたします。
プロテイン摂取に関して質問があります。
①トレーニング後、ジムでプロテインを摂りますか？私は帰宅後に即摂ります。
（ジムで摂るのは気恥ずかしくて・・・）
②ジムで摂る方は毎回必要量を持ってていっているのですか？
③ジムで摂る方は水で溶いているのですか？（私は家でミルク溶き）
④トレーニング後はホエイが良いと思っていたのですが、Ｍ＆Ｆを読んでたら
「炭水化物（グリセミック指数が高いもの）とタンパク質の比率を３：１で摂ると
良い」とありました。 ウィダーのWeight Up Big で良いのでしょうか？
長文ですいませんが、ご指導の程よろしくお願いいたします。
930 ：アスリート名無しさん：02/05/20 22:58
ﾁﾝﾆﾝｸﾞしてると最後の方､ﾁﾝﾁﾝが気持ちいのはなぜですか?後､筋ﾄﾚ前にお茶を飲んでも大丈夫ですか?
931 ：わかもと ◆624h3Ir6 ：02/05/20 23:55
>>929さん
そうそう自分も④について同じ疑問を持ってます。
今はジムの自販機で購入したオレンジジュースでホエイを割って飲んでいるんですが、それじゃ足りないんですかね？
バナナでも持っていったほうがいいのかな？
誰か知ってる方教えてください。
そうそう自分も④について同じ疑問を持ってます。
今はジムの自販機で購入したオレンジジュースでホエイを割って飲んでいるんですが、それじゃ足りないんですかね？
バナナでも持っていったほうがいいのかな？
誰か知ってる方教えてください。
＞929
①トレ後の栄養補給は何にせよ早いほうが良い。
人前でプロテを飲むの恥ずかしがっているようじゃ
筋肥大せんぞ!!
②トレの前、中、後に必要なサプリは全てスポーツバッグの中に
常備しておくのは当然のことじゃ。バッグはなるべくデカイの用意
したほうがいい。
③何で溶くかは、まあ好みでいいじゃろ。プロテの質にもよるが・・・。
わしは、水orスポーツドリンクじゃ。
④筋肥大を目的とした「初心者トレーニー」であればそれで良い。
栄養の摂取の仕方は、上級者になればなるほど自分に合った摂りかた
が出来てくるので必ずしも、これだというものはない。
＞930
それは貴様が童貞だからじゃ。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
温かいお茶を飲むと良いぞ!!
①トレ後の栄養補給は何にせよ早いほうが良い。
人前でプロテを飲むの恥ずかしがっているようじゃ
筋肥大せんぞ!!
②トレの前、中、後に必要なサプリは全てスポーツバッグの中に
常備しておくのは当然のことじゃ。バッグはなるべくデカイの用意
したほうがいい。
③何で溶くかは、まあ好みでいいじゃろ。プロテの質にもよるが・・・。
わしは、水orスポーツドリンクじゃ。
④筋肥大を目的とした「初心者トレーニー」であればそれで良い。
栄養の摂取の仕方は、上級者になればなるほど自分に合った摂りかた
が出来てくるので必ずしも、これだというものはない。
＞930
それは貴様が童貞だからじゃ。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
温かいお茶を飲むと良いぞ!!
933 ：中野ヘルスクラブ：02/05/21 08:46
>>スティフさん
やはり痩せ型に人間は食べなくてはいけないのですね。
以前から我流氏もプロテイン云々の前にしっかり食え
といっていましたし。
鍛錬後の食事とってみます。
やはり痩せ型に人間は食べなくてはいけないのですね。
以前から我流氏もプロテイン云々の前にしっかり食え
といっていましたし。
鍛錬後の食事とってみます。
934 ：名無しっこ：02/05/21 09:22
どこで聞いていいのかわかんないので、ここで質問させて下さい。
この前のボクシング世界戦見た人いますか？
あの日本人とタイ人？の体脂肪率って何％ぐらいですかね？
見た感じでいいので教えて下さい。よろしくぅ
この前のボクシング世界戦見た人いますか？
あの日本人とタイ人？の体脂肪率って何％ぐらいですかね？
見た感じでいいので教えて下さい。よろしくぅ
935 ： ：02/05/21 10:55
アルコール単体で飲むと熱で消えるが、一緒に何か食うと
食ったもの＋アルコールのカロリーが身体に蓄積されます。
でもアルコールだけ飲むと内臓に良くないからやっぱ何か一緒に
食った方がいい。それがいやなら飲むなってこった(w
食ったもの＋アルコールのカロリーが身体に蓄積されます。
でもアルコールだけ飲むと内臓に良くないからやっぱ何か一緒に
食った方がいい。それがいやなら飲むなってこった(w
936 ：アスリート名無しさん：02/05/21 11:26
本物のバトラーなら禁酒・禁煙は当たり前だろう・・・・と思った。
937 ：アスリート名無しさん：02/05/21 11:32
俺は酒もタバコもやるバトラーになりたい。あと、女とギャンブルもね。
938 ： ：02/05/21 17:26
>936
煙草は当然吸わないけど、酒は・・・酒くらいは良くない？
やっぱ息抜きは必要でしょ！
煙草は当然吸わないけど、酒は・・・酒くらいは良くない？
やっぱ息抜きは必要でしょ！
939 ：ヤブ：02/05/21 19:43
昨日から喰いまくりを宣言したので嫌いの甘いお菓子を
喰いまくったぞ！！！
喰いまくったぞ！！！
940 ：ほねっこ：02/05/21 21:16
>>939やぶちゃん
お菓子って栄養あるの？？？
昨日はベンチが上がらないの風邪のせいにしてたけど
違うかも・・・今日のスクワット80ｋｇ×8あがった・・・
体調自体は昨日と同じであまりよくなくのど痛い・・・；；
ということはスクワットは上がったったけどベンチは下がった・・・；＿；
やっぱりベンチは頻度を増やそう・・・ｼｸｼｸｼｸ・・・（；＿；）
お菓子って栄養あるの？？？
昨日はベンチが上がらないの風邪のせいにしてたけど
違うかも・・・今日のスクワット80ｋｇ×8あがった・・・
体調自体は昨日と同じであまりよくなくのど痛い・・・；；
ということはスクワットは上がったったけどベンチは下がった・・・；＿；
やっぱりベンチは頻度を増やそう・・・ｼｸｼｸｼｸ・・・（；＿；）
941 ：ヤブ：02/05/21 21:27
>>940
カロリ－高いし肉つくかなーと思って、やっぱだめ？
脂肪でもいいから肉ほしい
でも顔についたら最低！！！やっぱり顔はブラピのようにこけてなくてはいかんです。
骨君風邪のときはトレ休んで治ってからやったほうがいいとおもうよ
今体は風邪を治すのせいいっぱいで筋肉作る余裕ないと思うし、風邪が治りにくくなって
逆効果じゃないの？
カロリ－高いし肉つくかなーと思って、やっぱだめ？
脂肪でもいいから肉ほしい
でも顔についたら最低！！！やっぱり顔はブラピのようにこけてなくてはいかんです。
骨君風邪のときはトレ休んで治ってからやったほうがいいとおもうよ
今体は風邪を治すのせいいっぱいで筋肉作る余裕ないと思うし、風邪が治りにくくなって
逆効果じゃないの？
942 ：スティフ：02/05/21 21:43
みなさん、トレ後の食べ込み足らなすぎー。
オレンジジュースは一本のんでもたかだか３０グラム弱のカーボ。
その上、果糖は肝臓で代謝されやすいので、トレ後にはむかない。
ウェイトゲインパウダーが一番楽だが、自分の場合は､アンパンと
プロテ水割り｡これでカーボ７０グラムとれる。多すぎる時は
小さなあんぱん。
バルクアップ時には、さらに家にかえって、食事｡
これでめきめきパワーアップ。
自分の知り合いは、駅のトイレとかでも、時間きたらプロテのんでる。
そういう人は、すっごい体してます。
勝手にトレ報告。
本日足。
ステアクライマー25分。
レッグエクステンション、３セット１５レップ。
スミススクワット、６０×１２、１００×１２、１４０×１５、２００×４、ここまでフル。
２３０×３、２７０×８、これはハーフ。２００×６、１７０×６、１４０×１０、フル。
レッグエクステンション（太腿上部用）、５セット、６から２０レップ
片足レッグプレス（ハムストリング用）、１００×１５、１４０×１２、１８０×５、１００×１８
レッグカール、５セット、６から２０レップ。
ダックスクワット、１２０×３０
おまけに嘔吐、１セット。
オレンジジュースは一本のんでもたかだか３０グラム弱のカーボ。
その上、果糖は肝臓で代謝されやすいので、トレ後にはむかない。
ウェイトゲインパウダーが一番楽だが、自分の場合は､アンパンと
プロテ水割り｡これでカーボ７０グラムとれる。多すぎる時は
小さなあんぱん。
バルクアップ時には、さらに家にかえって、食事｡
これでめきめきパワーアップ。
自分の知り合いは、駅のトイレとかでも、時間きたらプロテのんでる。
そういう人は、すっごい体してます。
勝手にトレ報告。
本日足。
ステアクライマー25分。
レッグエクステンション、３セット１５レップ。
スミススクワット、６０×１２、１００×１２、１４０×１５、２００×４、ここまでフル。
２３０×３、２７０×８、これはハーフ。２００×６、１７０×６、１４０×１０、フル。
レッグエクステンション（太腿上部用）、５セット、６から２０レップ
片足レッグプレス（ハムストリング用）、１００×１５、１４０×１２、１８０×５、１００×１８
レッグカール、５セット、６から２０レップ。
ダックスクワット、１２０×３０
おまけに嘔吐、１セット。
943 ：スティフ：02/05/21 21:48
ほねさん。
熱がなければ、自分は、ごくかるーくトレ。
そしてグルタミンのみまくり。
熱があったらおとなしくしてます。あまり食べず。
さがったらどか食い。
でも、体ってバイオリズムがあるから、それ無視して
ハードなことばかりしてると、壊すよね。
それを見極めるのも勉強だと思う。
自分も早く、体と対話できるようになりたい。
熱がなければ、自分は、ごくかるーくトレ。
そしてグルタミンのみまくり。
熱があったらおとなしくしてます。あまり食べず。
さがったらどか食い。
でも、体ってバイオリズムがあるから、それ無視して
ハードなことばかりしてると、壊すよね。
それを見極めるのも勉強だと思う。
自分も早く、体と対話できるようになりたい。
944 ：899：02/05/21 21:49
確かにスティフさんのいうとおりだと思う
929さんは筋肥大したいんなら
トレ後のプロテインはホエイに加えてカーボを大量に取る
俺なんかはカーボパウダーとかは買ってないけど
ホエイ2スクープにライス1カップ、フルーツジュース500ｃｃぐらいバナナ2本
全部ミキサーにいれて飲んでるｗ
929さんは筋肥大したいんなら
トレ後のプロテインはホエイに加えてカーボを大量に取る
俺なんかはカーボパウダーとかは買ってないけど
ホエイ2スクープにライス1カップ、フルーツジュース500ｃｃぐらいバナナ2本
全部ミキサーにいれて飲んでるｗ
945 ：ヤブ：02/05/21 22:18
晩飯食った
勝手に晩飯報告
飯一合
野菜炒め（鳥の胸肉180ｇ、もやし一握り、キャベツ一握り、ピ－マン1個
味噌汁（あげ ふ）
プリン（甘いーーーー）
この後寝る前にもっかい同じもの食べるつもり
勝手に晩飯報告
飯一合
野菜炒め（鳥の胸肉180ｇ、もやし一握り、キャベツ一握り、ピ－マン1個
味噌汁（あげ ふ）
プリン（甘いーーーー）
この後寝る前にもっかい同じもの食べるつもり
946 ：スティフ：02/05/21 22:31
やぶさん。
いいかんじー。
炭水化物と脂肪、いっしょにとると、無意味に太るよー｡
その食事はバランスいいね。
テフロン加工のフライパンで作った料理なら、
油分ほとんどないし。まさにビルダー食だ。
そういえば最近、米食ったのって、先週の木曜日だー。いいなー。
いいかんじー。
炭水化物と脂肪、いっしょにとると、無意味に太るよー｡
その食事はバランスいいね。
テフロン加工のフライパンで作った料理なら、
油分ほとんどないし。まさにビルダー食だ。
そういえば最近、米食ったのって、先週の木曜日だー。いいなー。
947 ：ヤブ：02/05/21 22:38
>>946
がんばって喰います。でも高校の時ガリガリで50ｋｇぐらいだったんです。
今3年ちょっとで14ｋｇぐらい増えました。（でも今でもアバラちょっと見えるけど）
でも最近ちょっと痩せてきたのでまた喰いまくります。後1年で6ｋｇ増やしたいので・・・
スティフ さんは減量大変ですねがんばってください。
がんばって喰います。でも高校の時ガリガリで50ｋｇぐらいだったんです。
今3年ちょっとで14ｋｇぐらい増えました。（でも今でもアバラちょっと見えるけど）
でも最近ちょっと痩せてきたのでまた喰いまくります。後1年で6ｋｇ増やしたいので・・・
スティフ さんは減量大変ですねがんばってください。
948 ：スティフ：02/05/21 22:41
さんくす。やぶさん。
田舎ビルダーにはほんとはげみになる。
ブチキレ。
田舎ビルダーにはほんとはげみになる。
ブチキレ。
949 ：スティフ：02/05/21 22:44
ほねさん。
自分の経験上、意外な事に、体調悪くとも
スクワットはいける。
ベンチが一番、体調に左右されやすい。
自分の経験上、意外な事に、体調悪くとも
スクワットはいける。
ベンチが一番、体調に左右されやすい。
950 ： ：02/05/21 23:08
あんぱんかぁ。ピーナツバターパンで代用できるよね。
今度からそれに変えるかな。
今度からそれに変えるかな。
951 ：ごりらいも：02/05/21 23:21
俺もベンチが一番体調に左右されます。
スティフさん嘔吐ですかー
自分もたまにやります。ジムのシャワー詰まらせたり・・・^_^;
スティフさん嘔吐ですかー
自分もたまにやります。ジムのシャワー詰まらせたり・・・^_^;
952 ：ヤブ：02/05/22 03:05
またまた飯
飯一合
野菜炒め（鳥の胸肉180ｇ、もやし一握り、キャベツ一握り、ピ－マン1個
味噌汁（あげ ふ）
俺は食ってブチギレ目指すのでスティフ は絞ってブチギレ目指してください！！！
それではブチギレ
飯一合
野菜炒め（鳥の胸肉180ｇ、もやし一握り、キャベツ一握り、ピ－マン1個
味噌汁（あげ ふ）
俺は食ってブチギレ目指すのでスティフ は絞ってブチギレ目指してください！！！
それではブチギレ
953 ： ：02/05/22 03:09
バンプしなきゃだめですか
954 ：アスリート名無しさん：02/05/22 13:44
http://phygym.hoops.jp/
ここの先生って有名なんですか？
ここの先生って有名なんですか？
955 ：ハゲッこ：02/05/22 20:10
お久しぶり～です。
もう新スレの季節？ですね。おめでとうございます。
これもアットホームな雰囲気のおかげってヤツですね。
ところで今日は背中と二頭をやりました。
最初はかなり乗り気じゃない感じでｍｙ筋トレルームに向かったんですが、
（実は昨日、今日、明日の三日連続で中間考査）
何故か今までの筋トレの中でも一番追い込めました。
自分でも鬼じゃないかと思うほど。
一時間程度の筋トレだったんだけどもうみっちり集中してできたです。
記録も伸びてました。
やっぱ僕にはホームジムがあってるんですね。
前公共施設でやってる時は、追い込んでるときの顔を見て
おばさんらが笑うので不愉快だったんですけど家だとそんなこともないし。
体もちょっとずつ変わってきてるのでうれしい限りです。
でも最近彼女にフラれたのでいいことばかりでもないんですが
もう新スレの季節？ですね。おめでとうございます。
これもアットホームな雰囲気のおかげってヤツですね。
ところで今日は背中と二頭をやりました。
最初はかなり乗り気じゃない感じでｍｙ筋トレルームに向かったんですが、
（実は昨日、今日、明日の三日連続で中間考査）
何故か今までの筋トレの中でも一番追い込めました。
自分でも鬼じゃないかと思うほど。
一時間程度の筋トレだったんだけどもうみっちり集中してできたです。
記録も伸びてました。
やっぱ僕にはホームジムがあってるんですね。
前公共施設でやってる時は、追い込んでるときの顔を見て
おばさんらが笑うので不愉快だったんですけど家だとそんなこともないし。
体もちょっとずつ変わってきてるのでうれしい限りです。
でも最近彼女にフラれたのでいいことばかりでもないんですが
957 ：ほねっこ：02/05/22 21:27
>>スティ君
そうかかなり左右されるのか・・・＾＾；
来週あたりにマックスチャレンジしようとおもって
おとといが最終ベンチだったからちょっとブルー・・・；；
デットマックス換算式知ってる人いないかな？？
ベンチ 献上重量/40*回数+献上重量
スクワット献上重量/33.3*回数+献上重量
デット 係数がわかんない
しってるひとおせ～て＾＾
そうかかなり左右されるのか・・・＾＾；
来週あたりにマックスチャレンジしようとおもって
おとといが最終ベンチだったからちょっとブルー・・・；；
デットマックス換算式知ってる人いないかな？？
ベンチ 献上重量/40*回数+献上重量
スクワット献上重量/33.3*回数+献上重量
デット 係数がわかんない
しってるひとおせ～て＾＾
958 ：脆弱：02/05/23 23:44
＞我流さん わかもとさん
遅レスですいません、出張してました。
今日から早速、更衣室でプロテイン（ウエイトアップゲイン）水割り摂取しました。
やっぱ恥ずかしいのでロッカーに上半身突っ込んで飲みました。
でっ帰宅後ホエイ２５g牛乳割り + 食事 です。
遅レスですいません、出張してました。
今日から早速、更衣室でプロテイン（ウエイトアップゲイン）水割り摂取しました。
やっぱ恥ずかしいのでロッカーに上半身突っ込んで飲みました。
でっ帰宅後ホエイ２５g牛乳割り + 食事 です。
＞ほね
知らんっ
＞958 脆弱
わはは。ロッカーに顔突っ込んでプロテ飲む姿想像してワロタよ!!
他人は貴様が考えてるほど、人のプロテ飲んでる姿気にして見とらんよ。
プロテ飲む姿が似合わんやつほど、がんばっているな!!と応援したくなるわい。
知らんっ
＞958 脆弱
わはは。ロッカーに顔突っ込んでプロテ飲む姿想像してワロタよ!!
他人は貴様が考えてるほど、人のプロテ飲んでる姿気にして見とらんよ。
プロテ飲む姿が似合わんやつほど、がんばっているな!!と応援したくなるわい。
960 ：アスリート名無しさん：02/05/25 20:57
筋肉最強はやはりオリバでは？
961 ：アスリート名無しさん：02/05/28 11:44
962 ：アスリート名無しさん：02/05/29 11:12
963 ：アスリート名無しさん：02/05/29 12:53
964 ：アスリート名無しさん：02/05/30 15:33
965 ：アスリート名無しさん：02/06/05 13:09
966 ：アスリート名無しさん：02/06/05 18:12
967 ：アスリート名無しさん：02/06/07 22:01
968 ：アスリート名無しさん：02/06/07 23:48
969 ：アスリート名無しさん：02/06/08 01:26
970 ：アスリート名無しさん：02/06/08 01:26
970 ｹﾞｯﾄｰ
971 ：アスリート名無しさん：02/06/11 08:58
972 ：アスリート名無しさん：02/06/11 10:54
973 ：アスリート名無しさん：02/06/17 18:15
974 ：アスリート名無しさん：02/06/21 09:53
975 ：新宿の筋肉：02/06/23 22:20
ムキムキ大好き～♪新宿の筋肉ですが、今回は某有名HPの企画で日本国内初となる
純国産筋肉フェチ専門ビデオ「ﾅﾁｭﾗﾙﾏｯｽﾙｶﾞｰﾙ」が限定１００本で販売されました。
驚愕の結果わずか５日間で完売したんです！！これで我がニッポンにも
筋肉フェチという新たな分野が誕生しました。本当におめでとうございマッスル！！
そこに主演された筋肉美女優・未来さんの応援HPと販売会社HPを紹介します！！
●http://www.aa.alpha-net.ne.jp/muscle46/
●http://c2c-2.rocketbeach.com/~en-corporation/
純国産筋肉フェチ専門ビデオ「ﾅﾁｭﾗﾙﾏｯｽﾙｶﾞｰﾙ」が限定１００本で販売されました。
驚愕の結果わずか５日間で完売したんです！！これで我がニッポンにも
筋肉フェチという新たな分野が誕生しました。本当におめでとうございマッスル！！
そこに主演された筋肉美女優・未来さんの応援HPと販売会社HPを紹介します！！
●http://www.aa.alpha-net.ne.jp/muscle46/
●http://c2c-2.rocketbeach.com/~en-corporation/