【なぜ】マラソン初心者質問スレ16【なに】

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/06(日) 20:09:19

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【なぜ】マラソン初心者質問スレ15【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1244547922/

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【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ？なに？】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ２【なに】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1107239065/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ３【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1135294755/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ４【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1144854393/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ５【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1157809844/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ６【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1166106004/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ７【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1180000036/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ８【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1191789887/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ11【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【LSD】マラソン初心者質問スレ12【大幹】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1232531310/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ13【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1235643070/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239170598/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/06(日) 20:10:31

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/06(日) 20:18:54

燦ちゃん

4 ：関連スレ：2009/09/06(日) 20:22:21

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 01:35:21

またわりはした方がいいですか？

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 06:28:29

おっ　ありがとう　股割りすんの　忘れてた

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 08:29:15

スキンズの膝までのハーフタイツって多少は疲労が軽減されますか？
ふくらはぎに疲労が溜まるとか言う人もいるんですが

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 08:34:01

八九寺

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 11:33:33

時間の都合で月間150～180ｷﾛとして　
仮に30日間5～6ｷﾛ走るのと15日間を10～11ｷﾛ走るのとでは効果違いますかね？

10 ：関連スレ：2009/09/07(月) 11:54:10

身体は動かすだけじゃなくて、休息日を入れて休ませるという意識も必要だと思う。
まぁなんでもそうだけど。なので、15日間で10ｷﾛ走るほうが良さそう。

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 12:25:50

トレーニング効果や休息のこともあるけど、
ラン前後のいろんな儀式にかかる手間と時間を考えると、
１０キロ×１５日がいいよなあ。

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 13:50:10

さいたまシティマラソンってどう？？

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 13:55:10

やめとけ

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 14:06:29

やっとけ

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 14:18:52

>>12
どうやったらスタート地点にたどり着けるのか
皆目見当もつきません。

16 ：12：2009/09/07(月) 15:50:30

やめることにします

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 16:16:21

ださいたま

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 16:32:47

ださくないたま

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 16:37:47

そうか、たまはださくないのか。よかった。
ところで、多摩川ロードレースって、１１月にもやるようになったの？

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 18:27:46

>>16
上尾って同じ日じゃなかったっけ？

21 ：20：2009/09/07(月) 18:29:02

ゴメン
ちがってた

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/07(月) 23:56:54

>>9
効果は全然違うよ。

何キロレースを目標にしてるのか知らんが、
15日間を10～11キロ走るほうが長距離のトレとしては効果ある。

極端な話、フルマラソンのトレーニングだったら6日間を30キロずつ走って、
あとの24日間は全休でも、そのほうが効果高いよ。

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 11:24:03

ｙ

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 11:37:43

>>22
ニートが考えるとそうなりますね

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 13:10:09

24は「極端な話」という言葉の意味を知らないと見える。ﾅﾑﾅﾑ

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 14:46:59

やっぱアミノ酸を摂取すると疲れは取れやすいですか？

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 18:18:06

>>25
と、創価学会の会員がフォロー

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:07:11

長時間トレしないとフルマラソンのレベルアップが
難しいのは厳然とした事実だし

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:15:32

>>25=>>27は２ちゃんで煽りとして使われる単語を用いてるあたり、お察しください
きっとマラソンの練習すらしたことない人がスレを覗いてるんだろ
一週間もすれば飽きるよ

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:16:41

>>25じゃなくて>>24だったよ

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:17:06

自己紹介乙

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:19:25

なんでマラソンの質問せずに煽りあってんの？
馬鹿なの？

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:20:30

自己分析乙

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:22:39

月当たり3時間×6日を趣味のために充てられないっていうのはかわいそうだな。

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:24:03

いやぁ、本当暇人ニートがうらやましいですよ

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:37:38

>>35
またお前か
相変わらず暇な奴だ

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:38:49

「またお前」？
決めつけ妄想乙。
マラソンやる奴はこんな奴ばっか。

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:41:03

一緒くたにするな

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:42:32

マラソンやらないのにこのスレ見てるって、どんだけ暇なんだよ

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:44:14

鏡みりゃどんだけ暇人がこのスレの住人なのかわかるだろ

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:52:48

ほっときゃいいのに過剰反応してる奴は本当に暇人かニートなんだろうな

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/08(火) 22:54:12

他に話題があるわけじゃないし、いいんじゃね？

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 00:08:46

カスを構うのも2ちゃんの楽しみ

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 00:09:13

自分を構ってくれというアピールか

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 01:52:39

単なる走れない、走る気力もないだけだろ。

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 01:55:13

>>35
たまには走れよ。じゃなかった、たまには歩けよ。

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 02:05:12

ネタが無いのう

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 07:18:56

マラソンシューズの値段は高けぇだか？

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 08:14:33

日本製は高い

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 08:24:14

もらいもののＢＣＡＡ（アミノバリュー）がたくさんあるけど賞味期限切れても大丈夫だよね。
大量に余ってるけど毎日飲むものなのか？

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 08:34:03

ただの少量のタンパク質だから大量に余ってるってんなら毎日飲んでもいんじゃね

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 09:52:08

＞極端な話、フルマラソンのトレーニングだったら6日間を30キロずつ走って、
＞あとの24日間は全休でも、そのほうが効果高いよ。

こういう極端なことができるのは、ニートぐらいかと
社会人で５日サイクルで生活してる人はおらんだろ

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 10:01:56

>52
そんな事は無いのでは。
休日の早朝５時から３時間とかなら、余裕でしょ。
３０キロ程度なら、２日続けてもおｋ！

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 10:17:04

仕事持ってて週5日サイクルで生活してる人なんて腐るほどいるしｗ

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 10:41:50

最近、このスレでことあるごとににニートニート言う奴がいるけど
そいつがニートだというオチじゃね？
てか、ただの構ってちゃん？

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 10:45:07

>>54
社会に出た事がない奴なんだろう。
年齢に関わらず。

察してあげてください。

57 ：52：2009/09/09(水) 10:59:47

こんなに、釣れるとは。ぷっ

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 11:02:08

釣り宣言来ましたｗ

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 11:30:53

シティマラソンってＴシャツもらえるもんなの？
俺の地元はタオルだけなんだが

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 12:37:46

自分が走れないからって、何でもかんでもニートに結びつける思考が…

61 ：即身仏 ◆iOK7dNgnS. ：2009/09/09(水) 13:00:50

私は毎晩オナニしていますが、大会前夜はやめたほうがいいですか？
それとも射精した分だけ身軽になりますので、プラマイzeroですか？

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 13:32:46

>>61
走る前に、ものもらいのBCAAをたくさん飲めば桶。

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 17:01:44

マラソンすれば毛深くなくなりますか？

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 17:06:00

>>62
んん？メバチコ？

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/09(水) 20:20:43

小学生以下の質問が続くな。面白いと思っているのか。

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 07:55:04

俺は２４時間仕事して明けと休みがあるからたくさん走れるお

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 08:11:55

>>66
底辺乙

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 08:32:46

>>67
貴様は何様ですか？

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 08:47:29

>>67
>>66が何の仕事か知らないけど、警察とか消防はそんな勤務だよ
ニートのお前よりは立派じゃね？

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 09:02:24

>>69
いや警察とか消防には夜勤あるけど、24時間仕事とかあるわけないでしょ。
馬鹿にしないでくれるかな。

そういう勤務体系の会社ってどっかの下々々々々請け企業でしょう。

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 09:10:30

この段階においても70の頭の中には具体的な職業等は一切浮かんでいないのであった

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 09:18:51

大会の参加賞がランドリーバッグってなってるんですが、これってナップサックですか？

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 09:22:36

>>72
ttp://item.rakuten.co.jp/around-sports/10006852/

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 09:37:41

参加賞の速乾吸水Ｔシャツって夏場だったら汗でびしょぬれで効果ないんだけどどれもそんなもんなん？
ランニングには不向きでは？

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 10:08:59

>>74
それは、あなたが体質の問題で、汗に脂分が大量に含まれてるからだよ。
自分では気づいてないだろうけど、臭いも相当あるよ。

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 10:12:21

参加賞のシャツなんて質が悪いからだよ。

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 10:28:12

>>70
消防って２４時間勤務だよｗ

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 10:36:17

ゆとりなんだから勘弁してやれ

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 10:42:17

70のレスは恥ずかしいなあ
単発煽りならそれだけで済むが、何も知らないのに知ったかぶろうと一生懸命レス返してさらに恥晒しちゃって
哀れなゆとりヒッキーよｗ

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 11:05:53

あたしの旦那は警察官だけど。>>70がかわいそうｗ

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 11:07:05

10000mとフルマラソンのトレーニングは別物と考えた方がいいですか？

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 11:12:30

>>70
仕事なんて一生懸命やれば何でもいいんだよ＾＾
とりあえず働きな。
鉄道夜勤明けの俺は寝る。

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 11:14:53

>>77
は？それはそんな消防あるのか
24時間交代で３班交代が多いと思うが、16時間が勤務で8時間は仕事しないし休暇扱いだよ。

警察も同じだろ。署内に24時間いたら24時間仕事してるとでも思ってるの？

そもそも24時間勤務とか違法だろ、まともな会社とかであるわけないだろ。
まして国がそんな勤務制度にするわけねぇよ。

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 11:16:18

>>80
警察官の嫁って、世間知らずで脳足りんが多いんだよな。

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 11:41:01

２４時間勤務じゃなくて拘束って言いたかったんだろ？

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 11:48:42

みんな週に何回走ってるの？

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 11:49:04

スレチだろいいかげんやめろ

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 11:57:55

市民ランナーなんだけど記録会って素人が１人で参加してもいいの？
どこでやってるかも知らないけど

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 12:12:26

医者とか24時間あるぞ？

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 12:38:18

マラソン以外の話になると必死になる奴が多いな。

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 12:51:50

みんな初心者だからね

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 17:45:08

確かにマラソン初心者だね。

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 18:06:45

ここに走ったことある奴なんていねーよ。

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 19:45:48

フルマラソン完走84回ですが、何か？

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 19:47:25

>>94
どうしてこのスレにいるの？

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 19:50:00

いつも制限時間ギリギリか
途中でリタイアw

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 19:50:12

>>95
誰かに相手してもらいたいんだと思います。

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 19:50:39

初心者ばっかりだったら初心者の質問に誰が答えるのかな？

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 19:52:41

このスレにいちゃいかんとは言ってないだろう

100 ：即身仏 ◆iOK7dNgnS. ：2009/09/10(木) 19:59:25

私は今月からマラソンを始めるので、走る用の靴を探してます。
なんだか、キロ6分用やキロ4分用があるのですが、キロ4分用を買った方が速く走れるという事ですか？
11月には大会があるので、なんとか入賞できたらと思ってます。
宜しくお願いします。

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 20:03:09

ごじゃごじゃ言わんとアディゼロボストン買っとけ

102 ：即身仏 ◆iOK7dNgnS. ：2009/09/10(木) 20:08:36

↑それ何円？
速く走れるのか？

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 20:38:33

私は昨年の９月からジョギングを始めた初心者です。
11月の大会では24分12月の大会では22分台のタイム（5kロード）でした。
今年は是非20分を切りたいですが、可能ですか？

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:01:06

>>98
いつも初心者かニワカしか答えてないようなんだけどｗ

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:14:14

103みたいな愚問には初心者が答えたらいい

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:17:22

>>103
まぁ質問する暇があるなら走りなさい

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:19:18

>>103
マラソンのタイムは暇人度のバロメータだからそれ以上速くならない方がいいよ

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:21:59

>>103
そのぐらいなら十分可能だろう。

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:26:43

みんな凄い勢いで答えてくれたなｗ

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:37:14

>>103
１日おきに筋トレとキロ4分のペースラン、週末には二時間のLSDと登山をしなさい。
18分台も可能だぜ。

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:51:44

一年でそれは向いてねーよ

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:52:35

>>107
相変わらずの発言だな。もっと面白いこと書けよ。

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:55:49

またお前か

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:58:18

>>103
とりあえず、年齢、身長、体重くらいの情報は欲しいな。

それと1週間の練習メニューを書いてみ、距離とペース。
>>110くらいの練習をしてるなら
既に18分切れるくらいの能力ってこともあり得るわけで。

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 21:58:39

お前らー＾＾友達か連れに聞け＾＾

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 22:03:14

57歳、１５２ｃｍの７８ｋｇです。

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 22:20:59

面白くないよ。

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 23:13:46

10ｷﾛに出る予定ですが、直前1週間はどのように過ごせば？　

例えば月、水、金2～3ｷﾛｼﾞｮｸﾞで、前日の土は何もしないとか…　

水だけｼﾞｮｸﾞして後は何もしないとか…

それとも土に弱めの流しで1ｷﾛ仕上げとか…

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 23:37:13

↑
月曜日はインターバル

水曜日はLSD

金曜日は軽いジョグ

ちなみに木曜日からは炭水化物のみの食事にしなさい。

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 23:39:35

10kmレースにカーボローディングなんて不要

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 23:43:09

>>118
目標タイムは？

普段の練習が適度にジョギング程度ならいつもどおりでいいんじゃね。
1週間までピキピキに追い込んできました、とかいうのなら別だが。

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/10(木) 23:46:41

>>119
どこで学ぶとそんな練習メニューになるんだｗ
インターバルはショートインターバルを調子よくなる程度にこなす
（またはシャープナーとか）くらいならわかるが、LSDはねーよｗ

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 00:09:11

>>121
陸上の練習は良く分からないので、普段は不定期で約3.5～11ｷﾛの間をｼﾞｮｸﾞしてます。　
たまーに流しと言うのをｼﾞｮｸﾞ後に2本。　
10km2回目で48分だったので46分台が目標です…
あわよくば44分台を…

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 00:29:22

5000や10000の練習でLSDとかほざいているやつってなんなの？

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 00:37:29

10kmのタイム一生懸命縮めようとしてる初心者市民ランナーってフルとか全く考えないのかな
何年かとにかく10kmのタイム短縮に精を出して飽きたらフルって感じなのかな
10kmねぇ．．

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 00:39:45

>>124
LSDは基本だろバカ。
素人はひっこめ。

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 00:51:24

そんな上級者のおすすめをどうぞ

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 01:22:29

>>123
とりあえず一週間前にレースペースを想定してタイムトライアルやっとけ。
5+3+2km(23分,13分30秒,9分）か、5km1本+ｼﾞｮｸﾞ15～30分とかでもいいや。

後は
・ジョグ(軽め)＋流し3～5本（100m～200m)
・ジョグ（長すぎない程度)
を交互にやるくらいでOK。
無理に毎日やる必要はないんでいつも通り適度にやってくれ。

前日も基本ウォーミングアップ程度に軽く体動かしておけばOK。
刺激に1000m1本入れてもいい。
ただ、普段やってないことをいきなりやって効果があるかは別。
まー何事も経験だ、まず試しにやってみなきゃ良いか、悪いかなんてわからんしなｗ

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 01:33:38

毎週五～六日、90分で13kmほど走っています。
しかし膝が痛くなったりするので、
・しばらく痛みが取れるまで休む
・ペースを落として走る
どちらが良いでしょうか？

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 01:40:21

>>120
禿同
10キロ程度でLSDやカーボローディングは
正直やる必要があるのかは微妙。
LSDやるくらいなら5キロ程度のペース走でいいと思う。
>>125
いきなりフルやハーフではなく
まずは身近なところというか5～10キロからはじめ
徐々に距離を伸ばしていくと言うか
足元を固めていくタイプなんじゃね？
太く短くやっていくタイプや細く長くやっていくタイプ等々
いろいろいるからさ、詮索は無用じゃないかな。

>>126
ぶっちゃけ>>118と>>119の質問は自作自演だろ?
sageとけよ！

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 04:35:25

>>129
フォームを見直す！
以上

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 06:48:31

>>125
フルはフル、10kmは10kmだろ
どっちも出るよ

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 08:37:18

>>125
市民ランナーだって人それぞれ。
10キロ→ハーフ→30キロ→フルと確実に目標タイムをクリアしてステップアップしたいと考えている人もいるさ。

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 09:08:46

レースの前の緊張感がすき。
「５分前でーす」ザワザワ
「３分前でーす」
「１分前でーす」スターターが台にあがる。

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 10:06:23

サブスリーのためにハーフで８０分を目標に、ハーフを８０分で走るために
１０キロを４０分切りと目標を立てる。

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 11:04:18

10kmレースの面白さがわからんやついるんだな
まあスピードの無い人には距離が短いレースはつまらないかもね

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 11:12:06

5000mレースの面白さがわからんやついるんだな
まあスピードの無い人には距離が短いレースはつまらないかもね

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 11:20:57

100mレースの面白さがわからんやついるんだな
まあスピードの無い人には距離が短いレースはつまらないかもね

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 11:50:22

1,5km親子マラソンに申し込んだけどなんか勿体ない感がある
1,5kmだけでも　親2000円　子500円
しかし親子の思い出だと思えば安いと思いますが、どう思いますか？

景品に親子それぞれにTシャツ、ドリンク、タオル

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 11:53:29

そんなケチケチするなら申し込まずに公園でも走っとけば？

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 11:59:02

パパが働かないから2500円も出してくなぃ

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 12:06:18

スピードが無いので35Km過ぎから失速ランナーをゴボウ抜きできるフルが好き。

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 12:46:05

田舎者は自分の畑のゴボウを抜いてればいいんだよ

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 12:47:07

靴ってこだわったほうがいいの？

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 12:51:07

今履いてる靴のメーカーと型番は？

それによる

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 13:08:56

>>143
気に障ったなら謝る。スマン。

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 13:18:45

kmをKmって書くやつってなんなの？
IMの設定とかで大文字になっちゃうの？
1024m単位で数えたいの？

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 13:44:17

>>139 滅多に親子マラソンは見ないんだけど、最近になって初めて目にした。
トップ集団の親子はもう本気モード全開でバリバリの体育系。子供の数メートル先を走りながら
叱咤激励、檄を飛ばして子供も「ハイ！」って答えて猛チャージしてた。
あーゆー親の子はグレないだろーなって心底思いけっこう感動しました。

いいんじゃないか？親子鷹　つーか絶対ヤルべきだと思う

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 13:51:30

>>148
そういう親子は野球だけかと思ってたぜ。

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 14:07:42

個人の価値観だから別にいーんだけど、例えば湘南だとフル\8000 10ｷﾛ\5000 俺も最初は走るだけなのに高いなぁー…と思ったが友人同士で申し込んでその後のご飯とか滅茶苦茶楽しかった。　
個人申し込みだって普段あんな大人数で走らないんだから値段の価値はじゅうぶんあると思いますが…　　ましてや\2500でしょ？　普段出来ない付加価値を考えたら安いと…

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 14:19:30

>>147
IME のこと IM って書くやつってなんなの？
PC用語で IM って言ったらインスタントメッセンジャーのことだろ？
メッセンジャーに変換させたいの？

152 ：広島：2009/09/11(金) 14:25:08

全く走ってませんが
２キロの市民マラソンに出ていいですか？
スタジオのエアロはたまにやってます

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 14:58:42

>>152
多分余裕。

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 15:07:56

>>152
フラもやっとけ

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 16:15:24

10キロのタイム短縮と、42キロは確かに全然別物なんだよな。
市民レベルだと42キロは自分との戦い過ぎて「レース」という感じは全くしない。
10キロだとレースという感覚が少しは味わえる。
フルマラソンの方はレースというよりも苦行をこなした勲章の獲得に満足するという感じだからな。
それは「フルマラソンの完走」というものが全国民的に知られ認められているという社会的な価値を持っているからであり、
10キロレースや5000ｍのレースに出たよといっても一般人はピンと来てくれないというのもある。

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 16:19:08

10kmレースの面白さがわからんやついるんだな
まあスピードの無い人には距離が短いレースはつまらないかもね

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 16:22:57

フーン

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 16:31:19

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ上、仕方なく走ってるﾚﾍﾞﾙだとフルは長すぎる…

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 16:31:51

5000mはきつい。1500mはもっときつい。
ラスト１００ｍで聴覚が落ちて、ゴール寸前で視野が狭くなる。

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 16:42:33

つか、初心者、早く質問しろよ！

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 16:51:30

前に膝痛で相談したものですが、走り方は本よりも専門のコーチを探してみてもらった方がよいのでしょうか？
本ですとイメージがわかないので。

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 16:57:47

俺「この前フルマラソンに挑戦して4時間半かかってしまったんですよ」
上司「君はマラソンを走れるのか？凄いなあ。僕もいつか始めてみようかなあ」

俺「この前10000ｍの大会に出場して38分を出せたんですよ」
上司「10000ｍ？フーン。君は走るのが趣味なのかい？」

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 17:06:49

>>151
ああ、そうなの？
IM：インプットメソッド
IME：インプットメソッドエディタ

で？

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 17:39:55

>>163
まだ、わからいの？自分の思い込みが標準だと思うなってことだよ。

キロメートルのKを小文字で書くのはSI単位系則った場合の話。
あくまで基準の一つに過ぎない。

例えば2008年以前に設置された道路標識は「Km」と表記されている。
ttp://www.mlit.go.jp/common/000018521.pdf
（2008年になってから「km」と表記するように指針が変わった）

要するに正誤の問題でなく、メジャーかマイナーかの問題。
よりメジャーな方のみを正とするなら、君自身 IM でなく IME と表記しろということ。
IM より IME の方がメジャーだし、IM だとインスタントメッセンジャーと混同される。

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 17:47:15

わからいわからい

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 18:19:39

わからいさえです。

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 18:22:45

>>164
道路標識ですら間違っていたから
いまだにそれを踏襲している人が多い

ってことかな？

kmって書くところをわざわざ大文字にする（一手間かける）理由を知りたいんだけどな
別に間違ってんだよコラと責めたいわけではない。

IMの件は、おれがもともとマック使ってたからってことで。
単純に間違い（？）です。

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 18:40:13

走り始めて約2ヶ月の29歳の男なんですけど、この冬にどこかしらで
フルマラソンに挑戦してみたいと思い、自分なりに頑張って走っています
今はまだ3kmが11分58秒、5kmが21分32、10kmが46分19という素人ですが
気候が段々と涼しくなり走り易くなったのを実感しつつ、もう少し
速く走れる様になれるんじゃないかと期待をし、楽しく走っています
ここで質問なんですが、もう一努力して10kmを43～44分で走れたとすると
フルマラソンの目標タイムを3時間30分に設定しても厳しくはないでしょうか？
もちろん、10kmを走れればフルマラソンを走れる訳ではない事を
理解した上での質問ですｗ長文でごめんなさい！

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 18:49:47

たぶん、厳しい

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 18:59:19

たぶん、大丈夫

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 19:05:34

知り合いのおじさん何度もフル完走経験ありで　　　10kmﾍﾞｽﾄも40分40秒なのに何故かサブ４出来ない。　確か走る男も10kmﾍﾞｽﾄ36分位？なのに何故かサブ４出来ない。

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 19:05:56

ぜったい、いける
まちがいない

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 19:15:22

熱い！ヤバい！間違いない！

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 19:48:21

>>167
おれのケータイのATOKだと大文字の方が先に出るからだよ。
でもKMと書くのはなんだか気持ち悪い。
だからKmとなる。

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 19:50:10

みんな早いな。
俺なんて１０ｋベスト56分だよ。
タバコ毎日1箱吸うからかな？

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 20:02:28

練習でも苦しく(結構ｷﾂｲ)状態になったら腕振りを強くしろ！
とﾏﾗｿﾝ経験のおっちゃんに言われましたが事実？

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 20:05:35

>>168の者です。皆さん、レス有難うございます！目標3時間半は欲張り
過ぎの様ですねｗ反省してます…目標を4時間に切り替えて練習
していこうと思います！ただ4時間を切るのも大変な事なのかもと
自分に言い聞かせて怪我に気をつけ自分なりに努力していこうと思います

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:28:14

目標変えることで練習メニューが変わるの？

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:29:49

>>177
皆さんのあのレスでよく読み取れたなｗ

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:31:27

>>178
変わってもおかしくない

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:34:50

女の子にもてるようになりたいのですが
どういう練習法にすれば良いでしょうか

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:35:41

すごい目標を立てたな

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:40:50

また馬鹿な質問をするな。面白いと思っているのか

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:45:47

>>178
レースペースが変わるんだから当然

>>181
スピードよりスタミナ重視で

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:48:06

ある程度実力があればメニューは変わるだろうが素人じゃ変わらないだろ。

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:54:15

>>185
完走できるかどうかもわからないという意味ではそうかも知れないが
5'40/kmと4'55/kmでは素人にとっては大きな違い

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:56:10

どんな質問しても、知ったか同士でモメテお終いだな

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:57:25

>>181
ムーンウォーク

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:57:25

知ったか乙

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:58:15

>>186
俺にとっては5'40/kmと5'30/kmですら大きな違いだよｗ

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 22:59:13

ごめんねごめんね～

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 23:05:21

知ったか云々って、、、
ここってマラソンを趣味にしている人間の暇つぶし場だろ。
期待しすぎだろ。

193 ：即身仏 ◆iOK7dNgnS. ：2009/09/11(金) 23:07:23

女の子にもてるには、スタートからゴールまでの間、終始股関をモッコシさせてるくらいの性欲が必要だろ。
それには時間をかけてゆっくりシゴく（ｵﾅSD）と高速でシゴいてはゆっくりシゴクを繰り返して行う（インターバルｵﾅ）トレーニングのバランスが重要。
あとは、乳首が擦れて痛むのを防ぐ為にレース前にカミソリで乳頭を削ぎ落としておくと大分乳首摩擦による痛みは軽減されますよ。

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/11(金) 23:20:00

>>193
な、なんなのお前？

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 00:04:34

変態はスルー

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 00:57:52

つまらねー下ネタって悲惨だな

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 01:02:31

お前の顔の悲惨さに比べればかわいいもんだよ

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 01:07:48

お前のケツ毛には負けるがな

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 02:15:55

おまえらトラック10周してこい！

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 02:20:43

100㍍トラック10周で良ければ

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 03:12:21

>>125

ワンジル >>> ベケレ > エルゲルージですね、わかります。

202 ：即身仏 ◆iOK7dNgnS. ：2009/09/12(土) 12:11:16

私はケツメドにエネマグラをぶち込んだままランニングしているコヤジですが、健康に害はありますか？

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 14:40:32

練習せずに、いきなりハーフは無謀？

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 14:43:21

大丈夫。
君なら練習なしでも素質だけで余裕でいけるよ。

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 14:51:00

あなたなら大丈夫。
でもせめて、革靴じゃなくて運動靴を履いてね。
スタートダッシュが肝心だよ。

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 15:04:37

マラソンの練習を始めよう始めようと思いつつ
2か月が経ってしまったのですが
何かキッカケはないでしょうか

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 15:50:48

やる気無いならやめなよ

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 15:52:18

サークルか何かに入ったらいいんじゃない？

209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 16:29:52

>>206
知らん。

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 16:47:19

>>206
そんなの知るか!!

と、言いたいところだけど、
とりあえず、今すぐ運動できる格好に着替えて
外に出て軽く体操をしてから歩き始めろ。
走る必要は全く無い。
1キロくらいでもいいから歩いてみて、
「体を動かすと、なんだか気持が良いな」と思えたら、
それで上等なキッカケ。
とにかく外に出て少しでもいいから体を動かす。
そんだけのこと。
無理をすることも頑張る必要もない。
それを定期的に続けて、さらにジョギングに移行できるかどうかは
おまえさん次第。

まあ、やってみろ。

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 16:54:40

>>206
高いシューズを買え。１万円以上するやつ。
ウェアやスポーツウォッチやサプリも買え。
無駄にしたくなかったら走るしかないだろう。

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 17:20:20

>>206
取り合えず大会にエントリーしろ。

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 19:13:23

初心者向けのシューズってあえて１万円しなくない？

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 19:19:32

初心者靴ってカヤノぐらいしか知らないわ。
1万しない初心者靴って何？

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 19:24:43

>>206
まずは、毎日走り込んでるイメージトレーニングからだ。

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 20:11:25

初心者なんてロードジョグで十分だろ。
むしろ、初心者じゃなくてもジョグ程度ならこれでいい気もするが。

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 20:15:15

>>216
あのね、初心者に適したシューズは何かって話をしてるわけじゃないんだよ。

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 21:53:58

ひさしぶりに学校の外周を走ってましたらそこの野球部のOBなんですが
パトカーに遭遇しますた。5週目で最後の１周だったんですが近隣に軽く
通報されたとおもいまつ。明日はどういうコースに（ｒｙ

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 22:33:30

ランニングしててパトカー通報されることなんてあるか？

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 22:39:50

全裸だったとか

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 22:40:41

頭にパンツかぶってたとか

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 22:41:24

考えすぎでしたか、よく言われます

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 22:42:31

IDつかないんですね

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 22:46:15

自分は夜中の１時ぐらいに街中を走っててパトカーはよく見るよ。
タクシーとかパトカーにちょっと観察されてる感じはする。
学校とか広場があるところとかはパトカー巡回コースになってるんじゃ
ないのかな。

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 23:05:25

>>214
GEL1140とかウェーブネクサスとかあでぃ☆すた

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 23:52:34

質問です。スピード持久力って、どうやって身につけられるのでしょうか？
私は10キロをキロ4分45秒程度で走ることができるのですが、20キロ以上は
5分55秒から6分20秒程度になります。

距離走でもうちょっと速く走りたいと思うのですが、コンディションが良くても
5分50秒程度なのでもどかしいです。どんなトレーニングがあるのか教えて
ください、お願いします。

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/12(土) 23:59:14

つ「マラソン走力UPトレーニング」

少しは本買えよ。

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 00:01:32

少し苦しいけど我慢出来る程度のスピードで、目標の距離より長めに走るんだ

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 03:15:34

現在、走歴5ヶ月半ですが11月のハーフで1時間半切りを狙っています。
走歴3ヶ月で出たハーフが1時間45分くらいだったので月間走行距離を
200ｋ→400ｋに増やしました。
スピード練習もやりたいのですが、どういったものを取り入れれば
1時間半を切れるでしょうか？
アドバイスお願いします。

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 08:03:07

腕立てふせ　50回

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 08:03:58

>229
上り坂ダッシュ。
あと下りのラン。
辛いと思われる事を、積極的にこなすのが良い。

232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 09:32:33

>>226
それって20kmを走り終えてキロ平均を出してみると大体5分55～6分20に
なるって事なの？もしくは自信が無くてその位いのタイムでしか序盤
入っていけないって事？そういう訳でないのであれば10kmをキロ4分45で
押して行ける力がある人なら、5分15～5分30で入っても20kmは持つと
思うんだけどなぁ…よほど暑い中で走った時とかなら話は別だと思うが

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 09:40:00

>>229
ハーフ90分ならぺースはキロ4分16秒くらいか。
今のレベルくらいならそのペース前後で走ればスピード練習として十分。
・12km～16km　ペース：キロ5分→4分30秒
・8km～12km　ペース：キロ4分30秒→4分00秒
こんくらいのビルドアップ走をお勧めする。

参考に
ttp://www.jognote.com/column/stepup/
これのバックナンバー8回～10回にレースペースと運動強度の関係、
それに対応するため練習方針が書いてある。

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 10:50:46

>>233
そのコラムの主旨からいけば
>>229みたいに初めに「11月に90分」って
根拠のないタイムを目標にするのはどうなんだろうって感じちゃうな

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 10:57:18

昨日、１１月のハーフにエントリーした。
で、久しぶりに走ってみた。
軽めに２５分走っただけで、筋肉痛なんだがハーフ大丈夫かな？

236 ：226：2009/09/13(日) 10:57:38

>>227さん
さっそく図書館で借りて読んでみようと思います。ありがとうございます。

>>232さん
私の場合は、前者です。最初は体が軽いなと思って快調に走っていくが
途中から段々とペースが落ちていくというパターンです。後半、心拍数が
上がりやすくなってしまってペースアップできないんですよね。

先に言うのを忘れてしまいましたが、走歴1年ジャスト、172センチ、62キロ、
長距離を走り始めたのが4月からで週末に長距離、平日1～2日に6キロか
11キロを走るという感じです。

今日は18キロ走りまして、最初の1キロを5分20秒程度で走り、最終的
にはキロ5分44秒でした。それでも終盤でスピードを上げて走れたり、
上り坂もペースを落としすぎないで走ることができました。少しは成長して
いるみたいで、よかった。

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 12:32:42

>>233
超わかりやすかったです。ありがとうございます。

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 14:55:57

一人で走るのにマンネリを感じてどこかの走友会、ランニングクラブに
入ろうと探しているのですが、渋谷区、目黒区あたりでお勧めのクラブって
ありますか？

または調べるのに便利なサイトとかあります？
ランネットは見たのですがもう少し調べてみたくて…。

26歳　男
フル２回、10km1回
フルのタイムは4時間40分くらいです。

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 15:49:45

夏や秋のレースでタイツ履いてる人って、暑くないんですか？

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 16:06:55

>>238
南蛮連合(笑)

『ジョギング走友会』、『ランニング走友会』、『マラソン走友会』とかでググればひっかからない？
走友会のワードをクラブとかサークルに置き換えるとか。

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 17:00:08

それって南蛮人オンリーだろ。

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 17:25:28

>>238
ランナーズとかRUNNETで探した方がいいよ。
ググって見つけましたとか言われても・・・

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 18:17:45

自分で作ったほうが早い。

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 19:31:09

つくるなら俺はいるよ。

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 19:57:46

>>238
そうだよ！
おまい、作るんだ。新規にほのぼのジョギング倶楽部を。

俺も仕事場が目黒だから入るよ。

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 20:27:31

ひとりで気楽に走れるところがいいのに。なんで、またランニングクラブ？

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 20:34:59

集まるのはいいが
一人のときと同じくらいに周りに目をやってくれよ
皇居とかレース会場での走友会のふるまいには
いつもうんざりなんだ
電車内の部活帰り中学生と同じくらいうざい

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 20:48:27

うん、すごいよく分かるｗ

いい大人がねｗ

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 21:00:24

こんなとこ言ってる奴が入ると一番はしゃぐんだよな

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 21:05:14

楽しそうだなあと思って見てる。

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 21:29:33

ヴァームウォーターのペットボトルを1本68円で買ってきましたが、これって安いですか？

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 22:17:44

超安い。

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 23:13:20

今日はたいした練習じゃないのに疲れた。
前日のインターバルの疲れが残っている感じで足が重い。
乾燥していたので喉も渇いたし。
夏も終わりだなぁ。

この夏のトレーニングの成果が出ているんだろうか。

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/13(日) 23:44:37

>>253
今日は何をどんな目的で練習したんだ？

>今日はたいした練習じゃないのに疲れた。
>前日のインターバルの疲れが残っている感じで足が重い。
これだけ読むと前後の繋がりを考えてメニューを作ってないか、
行き当たりバッタリでメニューを決めてるようにしか見えないんのだが。

まーどんな目標、計画でもって練習してるかわからんけど
初心者のうちなんて継続して走ってれば速くなるよ。

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 11:22:08

>>251
マツキヨでは79円でした。マツキヨは薬も高いしボッタクリです。

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 11:32:53

ヴァームウォーターとスーパーヴァーム、
飲んで効果の違いを実感できた人っている？

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 12:17:31

アミノバリューとWアミノバリュー、
飲んで効果の違いを実感できた人っている？

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 12:52:06

私は11月に足利尊氏マラソンの五キロにﾁｬﾚﾝｼﾞするのですが、彼女と彼女の友達が応援に来るのでなんとかして30分以内でゴールしないと男として格好がつきません。

肉体のスペックは
168センチ63キロ
29歳です。

現在のベストは34分53秒です。

1000のベストは6分21秒なので計算上は31分台で走れる計算なのですが。
良いアドバンスお願い致します。

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 12:53:25

頑張れ

260 ：258 ◆FSrC.U7v3g ：2009/09/14(月) 12:57:47

具体的なトレーニング法とかアドバンスして頂けたら幸いです。
彼女の友達に可愛い女の子が居るので恥ずかしい走りはできません！

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 13:00:21

そのタイムでいいなら、週５日ぐらい毎日５ｋｍ走ればOKでしょ。
これから、涼しくなるし、走力も付いてくるから、必ず切れる。

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 13:02:12

５キロ３０分切りなんてムリムリと思っていた私。
（初心者・アラフォー女・１６８センチ５３キロ）
３２～３３分くらいがせいぜいだと思っていたけど、いざレースとなったら
まわりに引っぱられて３０分以内にゴールできましたよ。
そういうもんみたいです。現在の走力でじゅうぶん。
でもスタートでの飛ばしすぎには注意。

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 13:03:14

>>257
その前にアミノバリューを飲んで実感できた人がいるのか？

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 14:24:18

>>258
まず、
http://42.195km.net/jogsim/
で自宅から1,５キロ計れ。往復３キロのコースが出来る。
とにかく最低週3回以上走れ。脚力が付く。休みは週一回必ず入れろ。
はしる時はゆっくりでもいいがラスト300メートルはペースを限界まで上げろ。心肺機能があがる。
足が痛ければ歩くだけにしろ。故障が長引けば、トレーニングできなくなる。
10月半ばには一回の距離を5キロに伸ばして、週に二回はタイムを計れ。
いつもタイムを計ってると一生懸命走りすぎて故障する。
続ける事ができれば11月には30分はるかに切れるようになってる。

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 14:25:51

命令するな

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 14:26:24

便利な時代になったよな。電子マネーで小銭いらず。コンビニを自分の冷蔵庫にして
使ってる。ロング走では重宝してるわ。

267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 14:27:14

もうコンビニに住んじゃいなよ

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 15:15:36

>>266
小銭の方が遥かにかさばらんだろう

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 15:16:53

(^ω^;)

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 15:27:38

携帯持って走るのに凄く抵抗がある。
それなりに汗かかないとやった気にならない性質だから夏なんかはポケットに入れといても汗で濡れる気がするし、
なにより振動で機械の寿命が縮むに決まってるわけで。

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 15:27:55

携帯持ってく人なんだろう

272 ：女24歳教師：2009/09/14(月) 15:36:45

質問です
射精は週何回してますか

273 ：258 ◆FSrC.U7v3g ：2009/09/14(月) 15:38:08

皆さんありがとうございます。
これから精進して練習に励みます！

ちなみにですが、一般人レベルだと五キロマラソンで恥ずかしくないﾀｲﾑはどれくらいですか？

あるHPでは30分以内で初心者脱出、25分以内で市民レーサー、20分以内でアスリートと書いてありました。

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 15:49:08

5kを30分てジョギング以下のペースだろバカ

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 15:51:25

>>262
アラフォー？
いいカラダしてそうだね。

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 16:24:53

5kを30分か、俺なら途中で便所寄ってオナニーしても切れるタイムだな。

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 16:33:30

＞276

オレなら25分でも、トイレよってセッ○ス出来るぞ。
そんなオレのベストタイムは20分代

あーそうだよ早○だよ

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 16:47:27

走るのもイクのも速いのかよww

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 17:09:38

先生、前戯は必要だと思いますが。

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 17:12:30

スタート前に前戯１時間　→　スタート　→　トイレで本番１分　→　ゴール

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 17:19:09

くだらないことしか書けない童貞君が多いようですね
可哀想な人たち

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 18:28:24

前戯なんざ、二、三分くらい乳首いじりながらクリをイジメれば充分びしょびしょになるだろ。

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 18:31:42

>>282
だからおまえはモテないんだ

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 19:00:12

ﾓﾃますが何か？

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 19:02:57

モテるやつはいいよなー

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 19:31:04

鬼ごっこで一番強いのは中距離選手ですよね？

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 19:32:32

このスレの流れが２ちゃん的で、俺は大好きだ。おまいら最高。

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 19:58:51

さぁ、次に逝こう。

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 20:01:02

早く逝かせてちょうだい。

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 20:02:48

デカマラソン

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 20:32:12

キロ4分50で行くと最後飛ばせなくて
キロ5分で行くと最後飛ばせて
どっちにしろ48分ぐらいがベストなんですが、どちらの方が将来的にいいですか？
走り始めて2か月ぐらいなんで、探り探りで走ってます。

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 20:51:07

>>291
キロ4分55で行くべし

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 21:14:33

>>291
後半たれるよりは、ペース上げていって追い込んで終える方がいい。

ちなみに普段どれくらいの頻度で練習して、1回に何km走ってんだ？

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/14(月) 21:37:17

>>235
２か月もあるし大丈夫じゃまいか？

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 00:08:10

>>273
お前自体が恥ずかしい奴だから、25分は切らないと格好はつかないな。

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 00:22:36

>>277
文字通り、あんたのはマラ損だな。

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 00:30:33

エロランナー多すぎ

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 00:45:49

>>297
ランナーはエロいんだぜ！
これ、世界の常識な。

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 00:49:14

>>298
えぇっ！
速くなりたいけど、エロくはなりたくないなぁ・・・

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 01:01:34

ならば私がエロくなろう

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 01:39:10

土手でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙとかやってみたいんですが、人も多いし遅いから恥ずかしくて…
その変わりに1週が3.3kmくらい何ですが、これを全快で行って後半失速しても、ｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになります？
10km48分30秒のﾚﾍﾞﾙです。

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 01:43:39

さっきテレ朝で美ジョガーの
ナンパのやり方やってたな

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 07:04:18

黙々と走るのが好きなタイプと苦手なタイプってあるのとちがうの？

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 07:39:49

ヲレの町ではババアしか歩いてない。

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 08:34:38

ワイの町ではオバハンしか走ってない。

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 09:48:17

店でスキンズってソックスを薦められたんだが
良いでしょうか？

キュッと締まるやつ

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 10:07:50

オラの町では、おばはんしか股を開かないでがす。

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 15:33:32

ストレッチってこうゆうのだけでいいの？？
http://nikeplus.nike.jp/runningclub/basic/stretch.html

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 17:41:20

初心者ランナーです。
普段は仕事が終わって、夜に走っていますが、月２のランニングクラブの練習は午前中です。
いつもランニングクラブの練習ではバテやすくて、平日の夜ランと違いがかなりあります。
もちろん、今までは暑かったという理由もあると思いますが、それだけではないような気がします。
レースは午前中にあるので、こんな事ではいけないと思うのですが…。
朝走る機会を増やした方がいいですか？

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 17:44:40

そんな必要はない

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 18:23:44

朝走って確かめればいいじゃん

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 18:54:50

走歴8年のベテランランナーです。
本日、6kを本気で走ったのですが、30分を切れませんでした。
普段はいているウェーブクルーズからマキシマイザーに変えた影響でしょうか？

313 ：312：2009/09/15(火) 18:56:38

今までは平均25～6分で走れてました。

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 18:57:01

>>309
俺は増やした方がいいと思う。

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 19:30:52

>>309
時間が取れるのであれば､やってみろ･･･としか言えないかも。
肌で感じると言うかやってみなければわからないことも
あるので。

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 19:32:26

5k３０分キレない(´･ω･｀)

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 19:41:54

>>316
アディダスのライトレーサーはけばOK

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 20:47:46

>312
5分も遅くなる靴って、一体何で出来てるんだろうｗ
その前に、ベテランの定義がわからん。

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 21:59:12

旅先で今日から3日間走れない。
しかも地方だとご馳走をたくさん食べちゃうのよね。
終末から連休は厳しく練習しようと、今は心に誓う。

320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 21:59:47

俺も３ケ月前にそう思ってたけどいまだに再開できない

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 22:14:15

今日も走ったかい？

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 22:59:06

>>319
なんで旅先にシューズをウエアを持って行かないんだ？
俺はＳＷの旅行にはシューズとウエア２セット持って行くぜ

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 23:09:15

>>322
それはいつも迷うんですよね。いつも。
自分は基本的に夜ラン派。
朝は体が硬いし、寝ぼけた感じで、
ハイペースので練習ができないので好きになれない。

でも出張だと、仕事が終わったあとの夜は必ず飲みに行くので、
走る暇が無い。ってこと。

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 23:13:11

アディダスのライトレーサー？
アシックスでは？

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 23:30:12

>>323
俺は出張には必ずシューズとウェアを持っていくよ。
知らない街を走るのが楽しみ。
夜遊んでも朝は走りたくて早く起きてしまう。

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 23:43:29

>>325
出張では荷物を少しでも減らしたいってのもあったんだけど、
そう聞くと、シューズを持ってこなかったのを後悔するなぁ～。

トレーニングっていうより、初めての土地を見物しながら
軽快に走るってのもいいよね。いや、すごくいい。
あ～あ。もってくりゃよかった・・・・・

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/15(火) 23:46:49

自分は知らないところを走るとちょっと不安でドキドキしてペースが乱れる。
でももっと走力つけてどこでも余裕で走れるようになりたい。

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 00:06:47

>>327
もちろん事前にGoogleマップで地図は印刷していくよ。
迷子になるわけにはいかないからね。

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 00:32:44

見知らぬ土地でのロング走だと印刷した地図数枚要るね
30km以上走るから迷走すると結構大変なことになる
めんどくさいけど新しいコースは新鮮で楽しい

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 01:23:33

最近は仕事で体が疲れる＋休みは寝てばかりなので健康のために走ろうと思います。
みなさんは走ってから体調良くなったりしましたでしょうか？

35才おやじ　学生時代はサッカー部で1500m 4:30でした。

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 04:02:36

ライトレーサー履いてるけどきれない(´･ω･｀)

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 05:21:49

フルマラソンを目標としてるのに日頃一回で走ってる距離が7～8kmはマズイ？
最低何キロくらい走ってますか？

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 06:10:11

疲労抜きでそれくらいに抑える時はあるがフルが目標なら２０キロ以上走る練習もしないとね

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 06:45:13

>>329
出勤前の1時間なので10km程度。
それでも地図3,4枚は要るね。

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 07:02:40

>>332
フルマラソン目標といっても、いつのレースに出るかによって違うんじゃないの。
走り始めてどれくらいかにもよるし、その他の運動歴にもよるし。
質問するならそのへんをもうちょっと……ね。

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 09:13:40

先月、ソウルへ出張に行った。早朝５時起床し、ソウルの街を走った。
知らない街を走るって面白いよ。なんじゃこりゃ！って体験が常に脳を刺激する
見たいで、iPodいらず。きょろきょろしながら２時間あっという間でした。

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 09:54:04

でも海外の知らない町走るときはホテルのフロントとかで
治安面で危ないところはないかとか確認したほうがいいよ
前にサンフランシスコの観光コースを走っててもうすぐホテル
ってあたりでちょっと1ブロック分だけ裏道を通ったときに
とってもイヤな感じのホームレスな人々がたくさんいて
すっごくビビリながら全力疾走しちゃったことあった
アトランタでも町の中心地なのにやっぱり治安悪くて怖かった

338 ：まげろたかし ◆iOK7dNgnS. ：2009/09/16(水) 10:02:48

治安の悪い場所ではモデルガンをチラつかせてるヲレがきますた。

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 10:15:07

皮かむってて発射できないからモデルガンなのかｗ

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 10:49:18

小出道場のメニューって、過酷だな。俺はメニューの半分もこなせない、と思う。
マラソンは、そんなに甘くないってことの裏返しなんだろうけどね。

それに比べて、２４時間テレビの坂本は。。。。。

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 10:49:27

>>332
週１～2は３０キロとか３時間走をする。あとはそのぐらいでも可。

342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 10:59:03

>>337
ホームレスの人は別に悪者じゃないぞ。
そんなんじゃ、西成とか走れんぞ。

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 11:02:30

陸上選手が履くランニングパンツを購入した。
おい、楽チンだぞ。ビックリした。

344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 11:03:50

そりゃそうだろ。タイツは必要以上に締め付けられるからな。

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 11:09:45

やっぱ、ユニフォームってその競技の特性に合わせて、合理的に出来ているんだと
つくづく思ったよ。でも俺、毛深いからちょっと恥ずかしいけどな。

346 ：322：2009/09/16(水) 11:09:49

>>323
＞自分は基本的に夜ラン派。
＞朝は体が硬いし、寝ぼけた感じで、
＞ハイペースので練習ができないので好きになれない。

私は正反対の朝ラン派
立ち仕事なので夜は脚がパンパンに浮腫んでいるので辛い
毎朝５時起床、極軽くストレッチして寝ぼけ眼で走りだす
けど２～３キロ走ると全身暖まって調子が出て来る

旅先の知らない道は分かりやすそうな幹線道路を４５分走
り引き返すと後でwebで計測すると大体17km位の距離に

347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 11:10:29

>>341
初参加、完走目標で、そこまで練習する必要ないよ、馬鹿じゃないの

348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 11:13:39

>>346
俺になったり私になったり

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 11:24:22

>>347
おまえが真正の大馬鹿。豚はウォーキングしておけ。

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 11:28:04

>>347
ひとつの案だ。お前には言っていなし採用するかは３３２次第だよ。

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 12:16:45

>>349
わかりやすいな。やっぱりこういう奴が答えてるんだよ。

そもそもレースまでに何日あるか、目標タイムも聞かないで答えるにも無理がある。

けど「週１～2は３０キロ」っていうのは真正の馬鹿者の考えであることに間違いない。

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 12:20:23

バカ同士がモメてお終い。

353 ：まげろたかし ◆iOK7dNgnS. ：2009/09/16(水) 12:38:18

>>345
なあに、毛深いなんて気にスンナ！
ヲレなんざあそこがデカいから常時ランパンから亀頭がこにゃにゃちわしとるがな。

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 13:46:23

332の書き込みの時点でろくに走れない初心者ってわかるだろ。

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 14:00:50

ナイキのシューズっていいの？

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 14:04:21

ナイキはカタナシリーズがおすすめ

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 16:06:41

>>355
いいわけないだろ。初心者はNBにしとけ。

358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 16:15:20

>>355
バウワーマンシリーズが良いよ。どれもNike+に対応してるし。
ちなみにバウワーマンとは誰か？
http://www.nike.jp/nikebiz/about/bill.html
クッション性を重視したのは、
エアズームボメロ、エアマックスモト、エアペガサス

359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 17:25:53

ｽﾎﾟｰﾂ用品は生涯ミズノしか買わないときめてるんですが、ミズノでオススメのランニングシューズ
ありますか？

360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 17:31:40

初級の俺はゲルカヤノ
スポーツ用品でミズノを買うことはないが、唯一ランニングシューズだけはミズノ

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 17:52:29

ゲルカヤノってアシックスだろ

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 18:04:54

う、ならミズノよりアシックスの方がいいぞー

363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 18:20:59

>>359
>>360
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1251538155

364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 20:33:40

この世には２種類のニートがいる
働く気のあるニートと働く気のないニートだ
そしてマラソンをやってる奴は大抵後者である

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 20:36:57

求職中なら趣味に時間を使わないで職探しに注力した方がいいのはあたりまえだろ。

あと、それならマラソンをやっているニートと
マラソンをやっていないニートにわければいいじゃんか。

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 20:38:16

おまえ頭悪そうだな。

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 20:40:40

また出てきたな。相変わらず面白みの無い奴だ。

368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 20:42:27

>>また出てきたな。

２ｃｈ常駐ニート乙。

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 20:43:56

>>364,367
おまえらいつも自演だろ
うぜぇよ

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/16(水) 20:47:21

もう次スレいらないんじゃね？

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 00:48:52

３年前、走り始めたころ、神田のミズノで足を機械で測定してもらって、お勧めのシューズを買った。

２５．５ｃｍの足に、２５．５ｃｍのシューズ。
なにも疑わず、履いて走ったら、見事に爪が内出血。

１回しか履かなかったが、ゴミ箱へ。
それ以来、ミズノの靴は履きません。

しかし、あんな大きな店にも、素人同然の販売員がいたなんてな。

372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 02:30:23

>>371
販売員だけじゃなくてアンタも素人だなｗ
測定の時は裸足だったんじゃないのか？

373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 06:58:49

>>371
しばらく履いてれば大きくなって黒爪なくなるのに。

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 07:16:26

>>372
素人だよ。プロじゃない。他に仕事がある。
それに、走り始めた頃って書いたろ？　
アナタ、ガイジンデスカ？

販売員が、裸足になれって言うんだから、それに従っただけ。

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 08:22:32

見た感じ、チビだし走らないと思ったから
いつも在庫多可になるサイズ売られたんじゃね？

376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 08:57:24

>>374
試し履きする時は靴下履けよｗ

377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 09:56:16

私は一般人に比べると極端に性器が大きいので、走っていると太ももにベニスがペチペチ当たって邪魔で仕方ありません。
みなさんは平気ですか？

378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 09:58:41

こういうカスみたいなレスが住人を減らす

379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 10:02:47

そうやって反応するから、ここでの釣りが後と絶たないということも認識してほしいね
釣りは釣れるからやるものであって、何も釣れなかったら面白くないから、他の釣り場に行くんだよ

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 10:08:48

俺のは小さいから気にならないよヾ(^▽^)ﾉ

381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 10:15:26

だいじなのは膨張率さ！

382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 10:28:36

傍聴席からお送りしますた。

383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 11:33:23

俺は猫被ってる

384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 11:36:23

おまえら巣に帰れ

385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 14:02:53

この流れで巣っておまえ、、
ねらーが揃って尿道を進んで行く光景が思い浮かんだだろw

386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 14:57:54

マラソン走る時は、乳首にバンソウコ貼ったほうがいいってのは本当ですか？
何か擦れるらしいけど

387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 15:03:32

15km以上走るときはいつも張っているよ。
100枚200円ぐらいのお徳用。

388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 17:11:35

エコのためにも、ブラをするか、シャツに穴を開けるかしろ

389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 17:13:57

編み目が細かくて柔らかい素材のTシャツだと擦れないよ。
同じポリエステル100％でもゴワゴワとしたやつはダメだね。

390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 18:12:15

>>376
測定するときは、裸足になれって言われるぞ。
田舎には、コンピュータ測定なんて機械が無いのかな。

391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 18:18:06

試し履き≠測定
こんなこともわからないの？

392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 18:54:06

>>386
擦れて血が出るなんてめったにないだろとたかをくくってたら
フルのレースで血がにじんでた。
それ以来2時間以上走る時は貼ってる。

393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 20:37:29

私は乳首に丸いチタンテープ貼ってますぅ

394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 20:42:42

マラソンって何が楽しいの？
興味が無い人から見ると馬鹿にしか見えないから知っておきたい。

395 ：まげろたかし ◆iOK7dNgnS. ：2009/09/17(木) 20:50:38

↑豚にはわからないよ。

396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 20:58:38

>>394
アンタは何が楽しくてこんな所に書き込んでるんだ？

397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 20:59:53

みんなでウルトラマラソンやろうぜ
コース:青都駅伝のコースを使用
制限時間:2日

398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 21:31:26

ちゃんとしたコーチに診てもらうのに、オススメってありますか？
走り方が悪いのか膝が痛くなりやすいです。。都内＆コナミスポーツで色々聞いてみたけど教える人がいないみたいです。

399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 21:37:30

近くの走友会でも入れば?

400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 21:38:30

>>398
ぐぐればいろいろ見つかるよ
たとえばこれとか

ttp://jrestart.jp/

401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 21:38:48

>>394
実際馬鹿だからその認識のままでおｋ

402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 21:54:36

ウエアの生地によるね
ランニング用と謳っているシャツはツルツルと滑りが良いから大丈夫
単にスポーツ用速乾性みたいなやつは裏地がザラザラしているので長い距離を走ると乳首が擦れて大変なことになる

403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 21:54:46

>>398
女性ならオレが教えましょうか？

404 ：402：2009/09/17(木) 21:55:55

>>386
アンカー忘れた

405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 21:57:49

そんなことアンカー

406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 21:58:53

チカン、アンカー

407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 22:29:24

11月中旬にあるフルマラソンに挑戦しようか、ハーフに挑戦しようか迷ってます

1時間30分以上走った事がないです
平坦の公道を1時間30分で15,5キロでした、足が何となくガクガクなってきたので止めました

身長165ｾﾝﾁ体重71ｷﾛ

週30ｷﾛ以上は走ってます

初心者なので五時間で走れるか心配です

気持ちはフルを走りたいのですがリタイアが怖くて迷ってます

408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 22:47:15

>>407
五時間というと、あいの土山、柏崎、広島ベイか。心配なら6時間や7時間制限の
大会もあるだろ。月120kも走ってるのなら、ぎりぎり完走できるんじゃないかな。

409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 22:55:15

>>407
週じゃなく、一回で30ｷﾛをｷﾛ7分～8分のLSDをやってみ。

410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 22:58:03

>>408
即レスありがとうございます

レースは天草マラソンです、時間は七時間ありますが規制解除が五時間だったのでそれまでにはゴールしたいなと思いまして

頑張ってフルに挑戦したいと思います

411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 23:04:14

>>409
分かりました、出来るだけゆっくり、長く走ってみます

30ｷﾛですが、私にとってはかなり未知の領域ですが早速明日あたり挑戦してみます

412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 23:26:15

LSDと思っても速く走ってしまうんだよな。ゆっくり走るのは逆につらいが、長時間走る
練習はフルには必要だと思う。

413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/17(木) 23:56:41

出張で3日目。
3日間走らず、飲みまくり食いまくり。
明日は帰るので走るぜ。
しかも30kmのLSD俺もやってやる～～～～。

414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 01:47:28

>>400
ありがとうございます、早速調べてみます！

>>403
残念ですが男です、膝が痛くなったりするのが辛くてたまりません。、、

415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 01:56:32

サポーターされてますか、またアミノ酸やプロテインでオススメがあればアドバイス下さい

416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 02:34:19

>>309
暗い方が早く感じるのはあるね
明るい時間に走る機会を増やすしかないよ

417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 02:37:44

日本人の20歳平均身長って171cmなのか
正直普通身長のが走るのに向いてる気がする

418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 07:30:00

１０００ｍのインターバルに繋ぎ４００ｍは長いですか？

419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 07:32:31

>>415
アミノ酸はメダリスト
ブロテインはザバスのエンデランスがいいよ。

420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 07:52:14

>>419
ありがとうございます、週末に早速見に行こうと思います

421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 07:53:22

>>418
長いです。
200mで90秒以内にしましょう。
心拍数が落ちてしまうとインターバルになりません。
つなぎは厳密に。

422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 08:26:09

>>371
自分で選んだ最初の靴はぴったりすぎてすぐ足が痛くなった。
捨てるのは不憫だから足先切って履いたぞ。

423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 08:48:28

普通の社会人ならオクに出そうぜw

424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 09:53:51

みなさん、夜に走ってる方もおおいと思うのですが、自転車や車に対して
何かされていますか？先日自転車とぶつかりました。
両方とも無灯だったのですが、たすきみたいな物又は電灯のような物でいいものありませんか？

425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 10:41:47

>>424
反射タスキは百均に売ってるが相手が無灯火だと効果無いね。
LED点滅キーホルダーがあるといいね。

426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 10:58:03

>>424 キャットアイ社のゴムヒモ付いたLEDのヤツ使ってる。2年使ってるが故障知らずでいい感じ

427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 11:07:45

最近マジみんな無灯火だよな。
10人中9人近くが無灯火。
俺が小さい頃はけっこうみんなちゃんと点けてたと思うんだが。

428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 11:23:08

>>427
今は街灯があるから

429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 11:42:15

>>428
あー、こういうヤツか。

430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 11:47:56

俺が小さい頃はすでに無灯火だった。
しかも、最近は警察もちゃりんことか相手にしなくなったし。
二人乗りも結構スルーされる。

431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 11:55:39

お前らは引きこもりだから関係なくね？

432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 11:58:55

イヤホンしながら音楽聞きながら走ってる馬鹿ランナーもいるからね
どっちもどっちだね

433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 12:01:42

止まるのが嫌で、信号無視する馬鹿ランナーもいるし、マナー悪い奴ばっかりだ

434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 12:03:23

まあ、人それぞれだな。
政府広告の様に、餓鬼の頃から叩き込まないと、人間終わるよｗ

435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 12:14:55

音楽聞きながらは走ることが迷惑なのはわかっているが、
音楽聞きながらの方が気持ちよく走れる。
他人の迷惑とか気にしてもしょうがない。

例え事故ったとしても大概は相手のせいになる。
あと聞こえいない振りをして、車のクラクションを無視したりするのも楽しいよ。

436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 12:17:08

>>427
自転車じゃないから、無灯火でも罰せられなし、要は自分勝手なランナーが多いということだね。

437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 12:30:27

>>435
免許取れる年齢になったら運転手の気持ちわかるよ。

438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 12:34:08

トラック乗ってましたが、歩行者優先はデフォ

439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 12:52:29

>>435
同感。
気持ちよく走ってる時に邪魔されるとリズムが狂うからイライラする。
あと、路肩にトラック止まってたら最悪。
うんちゃんひきずり出してタコ殴りにしたい。

440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 12:57:21

歩道とかで自転車でウォークマンしてるランナーを抜かすの面倒なんだよね。
普通なら近づいたら気づくんだけど、全然気づいてくれない。
けど、ベル鳴らすのも威圧的になるし、鳴らされるとキレるやつもいるから、なるべく避けたいし。

歩いてる人ならこっちもスピード落として抜けばいいんだけど、
相手が走ってとこっちもスピード落とせない。

運転手の携帯みたいに、法律で禁止にできないのかな？

441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 12:59:06

>>439
１０円玉を手に持って、路肩に止まってる車には傷をつけることにしてる。
音楽聞いてハイになってるから怖くない。

442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 12:59:39

チャリのって音楽聴いてるやつだっているじゃん
ありゃマジであぶねえよ

443 ：439：2009/09/18(金) 13:02:22

>>441
なんか、気が合うな！
要するに、自分さえ気持ちよく走れたら周りはどうでもいいよなw

444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 13:05:04

>>442
チャリで音楽聞きながら、タバコ吸いながら、傘さしながら、携帯もするんだぞ

445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 13:06:39

>>444
甘いな
チャリで音楽聞きながら、タバコ吸いながら、傘さしながら、携帯もして、二人乗りで、無灯火で、酔っぱらってるんだぞ

446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 13:19:15

>>440
基本的に、ウォークマンしてる人が安全に歩けるのが公道。

そりゃ、後方の確認もせず、道路の形状も無視していきなり直角に曲がるような人ばっかりじゃ成り立たなくなるが、基本的には、歩行者、特に子供なんかがが、急に進路を変える可能性などを考慮するべきだし、
まして自転車は、そもそも歩道を走行することが禁止されていた。
今の道交法がどうなってるかは知らないけど。
自分の常識、非常識。

音楽を聴きながらランニングするというのは、世界的に支持されている楽しみ方。

447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 14:10:30

とりあえず言えるのは、音楽聴きながら走ってる奴はみんな老人並みに遅い

448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 14:12:11

凄まじい自演ですね

449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 14:27:03

>>446
ウォークマンの説明書には

ジョギング中は危険なので絶対使用しないでください！

と書いてあるがな！

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 14:29:01

>>446
＞安全に歩けるのが公道。
だから走るなと。

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 14:30:24

キロ4分を切るようなスピードで走れる人ってどこで練習してんの？
遅い人は沢山見るが速い人はほとんど見ない。
トラックで練習してる人なんて少ないよね？

452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 14:33:05

ジョギングは健康で本人も努力してるんだから、
歩行者とか自転車より優先されるのが常識。

歩行者がウォークマン使うのは馬鹿でしかないが、
ジョギングしてるときに音楽聞くとハイになれるし、
より健康に役立つんだから聞く権利が発生する。

法学部の俺が言うんだから間違いない。

453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 14:44:35

ああ

454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 14:47:09

>>452
これで面白い事言った気になってるんだろうから寒い

455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 15:12:33

はい、次の方質問どうぞ！

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 15:55:27

>>451
代々木公園で週末見かけるよ
キロ5分前後の俺を抜いていくスピードが凄いんだよ
二人ひと組でペース作ってずーーーーっと走ってるよ
ペタペタペタペタ行くんだこれが

457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 16:24:25

>>451
スピード練習は正確な距離がわかるところを繰り返して走る。
200mあれば十分だから。俺場合だけど。

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 17:04:34

>451
トラックですね。
そこらを走るときは、ゆっくり長くとか危険の無いように走ってますよ。

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 17:25:20

確かにキロ４分切るスピードだと、普通の街中だと危ないよね。
自分はまだキロ４分３０秒くらいしか出せないけど、将来的には走るコースを探す事になりそう。

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 18:17:24

>>451
人が少ない時間帯で広い公園内やジョギングコースで。
オレの場合は所沢の航空公園というトコで走っているよ。

さすがに街中ではキロ4で走れません。

461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 18:26:48

街中をキロ４を切るスピードで走ってたら変な目で見られる

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 19:10:49

みんな膝痛とかない？自分は本やネットで調べたけど分からず、走り方なんだろうけど、前傾姿勢過ぎるのかなー
痛みが少なくなるまでサポーターor低速で走るとかどうすりゃいいのか

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 19:19:13

膝の痛みといってもいろいろあるけど、いずれにしても、
痛みがなくなるまで走ってはいけない。
サポーター使おうが低速で走ろうが、痛みがあるのに走っていれば悪くなる一方。
本やネットに、そういうふうに書いてなかった？

ちょっと痛いな、くらいでやめておけば２～３週間の休養ですむところを
さらに１回無理して走ったせいで１～２ヵ月走れなくなったりするよ。

464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 19:25:10

膝の痛みは太ももの筋力不足が原因って聞いたけど違うの？

465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 19:25:30

ストレッチとアイシングはしてるか？
痛みが無くなるまでは走らない方がいいぞ、サポーターは気休めに過ぎん
二度と走れない膝になる前に、まずは休め
どうしても身体を動かしたいなら、しばらくはｳｫｰｷﾝｸﾞか自転車で我慢した方が良いぞ

466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 19:25:36

>>461
ヲレは6分ペースで走ってるけど変な目で見られるよ。
素っ裸で走ってるからかもしれんが。

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 19:28:47

iPodでロッキーのテーマを聞きながらjogしていたら、ついついシャドウボクシングを入れながら走ってしまい、町ゆく人々から好奇な眼差しで見られますた。

468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 19:35:35

>>464
太ももの筋力不足で起こる膝痛もあるけど、それだけじゃない。
ほかにもいろいろいろいろ原因は考えられる。とくに走り始めたばかりの人の場合。
けど、原因はどうあれ、膝が痛い状態で走っちゃダメなのは同じ。
休養中に筋肉を鍛え、ストレッチを充分にして、フォームを研究すべし。

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 20:20:06

運動経験０の人は何から始めればいいでしょうか

470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 20:26:20

歩くこと・風呂上がり後のストレッチ

471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 21:03:17

>>469
運動して経験１にする

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 21:15:23

>>461
入りの1㌔ならﾌｫｰﾑも安定していて
涼しい顔だからまだいいが
ﾗｽﾄだとﾌｫｰﾑはﾊﾞﾗﾊﾞﾗ、必死の形相なんで

通行人のネタにされる。

473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 21:23:29

キロ4分とかならまだいいが、坂道HIITで無酸素の域に達する
スプリントをしてると、近付いてくる人の顔がギョッとした表情になる

474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 21:51:48

一般人から見たら何が楽しいのか分からないんだろうね

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 22:40:13

自転車のライトは、道路を照らすのが主目的ではない。

歩行者や車、他自転車に、自分の存在を知らせるのが、一番の目的。
それが、分からない馬鹿が多すぎる。

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/18(金) 22:58:21

だから何？

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/19(土) 00:44:09

思いやり

478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/19(土) 01:14:58

ホントに、だから何って内容だな

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/19(土) 02:19:26

なんだ？自分のレスの分析か？

480 ：462：2009/09/19(土) 07:50:13

ありがとうございます！
とりあえず、1～2週間休んで痛みが出ないようにしてから走りたいと思います。

ハイペースで走っていたので、ものたり無さを解消するにはエアロバイクでペースを上げるのがいいのかもしれませんね。

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/19(土) 08:48:45

友達に聞け屋

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/19(土) 09:15:45

>>480
膝のどこをどんなふうに故障したか知らないからなんともいえないけど
自転車もＮＧなことがあるから気をつけて。
自転車ＯＫな症状でも、少なくとも数日は休んだほうがいい。
「エアロバイクでペースをあげる」って鼻息荒く書いてあるから心配になった。
休むのイライラするのはわかるけど、そうがむしゃらに体を動かしていたら
また故障する。
ものたりなさを我慢することも時には必要だよ。

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/19(土) 09:58:31

>>481
友達いないもんで…

484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/19(土) 10:43:41

「ともだち」に聞けよ。

485 ：462：2009/09/19(土) 23:29:34

>>482
本当に丁寧にありがとう！
痛みを感じたら、即座に中止しますね。プールとかストレッチで様子みてみます。

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 01:00:46

普段のジョギングで、夜と昼間では断然夜のほうがタイムがよいが、気温以外にも原因があるのでしょうか？
明るいとペースが遅く感じられ、精神的にダメージを受けてる気がします。

ちなみに、夜は15キロを4'15/kmのペースで走れますが、今日昼間走ったら、4'50/kmがやっとだった。

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 02:17:16

俺はベストが5km20分だけど、道路の記録。
田舎で、走るのは夜8時以降なので、人通りはほとんどない。
ので危ないと感じたことは無いなぁ。

ただ、村の1周5kmのコースを走るのに、信号を2回渡る必要があって、
ここを止まらずに渡れるかがポイント。
ぶっちゃけ信号無視するんだけど、
止まらなきゃならないことはほとんど無いね。

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 02:18:31

>明るいとペースが遅く感じられ

これ、まじで思う。
明るいと自分の影が地面にうつるんだけど、
この影がすげぇちんたら走っていて全然速くねーの。
って俺なんだけどね。

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 09:11:16

明るいとペースが遅く感じるのには同感だけど、逆にそのお陰で
昼間走っている時は“もっと頑張れ！もっと速く！”と自分に激を
飛ばしやすくなるな自分の場合…
ちなみに昨日は涼しくなりかけの夕方でしたが10kmでベストを
約4分更新し、42分11秒で走れました！かなり嬉しかった！
低レベルなタイムですが…

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 10:56:10

おれは夕方に長く伸びた自分の影を追うとスピードがあがる

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 17:52:42

>>487
平成の大合併はどうなった。未だに村があるのか？

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 18:24:34

>>386
東京マラソンの時、芸人がそんなこと言ってたね

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 18:25:59

朝昼夜、体力つけるにはどの時間に走るのがいいんだろう？？

494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 18:52:54

マラソンのスタートは午前中が多い。それに合わせたら。

495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 19:47:27

休日ならともかく、平日となると仕事や学校が･･･。
どうしても朝or夜になってしまうよな。

496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 20:01:58

俺は４時半に起きて走る

497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 20:02:36

じじぃ乙

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 21:36:56

四時半に起きるなら俺なら
めざにゅ～みるな

499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 22:05:37

夜明けはいいぞ～

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 22:08:22

臼井さんの件

501 ：486：2009/09/20(日) 22:57:37

昼vs夜ネタ投稿した者だが、ほかの人も同じようなことを感じているようで嬉しい。というかホッとしました。

前から思っていたことですが、夜にばかり練習してスピードがついたと思って、大会（たいがいは午前スタート）に出てみると後半ばてて練習のときよりタイムでないこと多いので、夕方～夜スタートの大会を増やして欲しい。

それとも、昼間のタイムが本来の実力と思うべき？

502 ：まげろたかし ◆iOK7dNgnS. ：2009/09/20(日) 23:25:51

>>386
いや、いちいち絆創膏貼るのは面倒くさいだろ。
一流の男子マラソンランナーは大半が乳頭をﾅｲﾌで削ぎ落としてるよ。
強い酒を乳首に吹きかけて、タオルを噛みしめながら一気に乳頭をカッターで削ぎ落とす。
ピアス開けるのと同じ感覚だお！

503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/20(日) 23:29:36

今度、地区の体育祭があります。
私は持久走(200㍍×6周回の1200㍍)にかり出されました。
全く走った事がないのですが、完走できるトレーニングメニューを伝授してください！

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 00:00:15

ウオオォー
いちごミルクが出てきたー

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 00:02:59

>>502
いや、医者で削ぎ落とした方がいいぞ。

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 00:09:31

>>502
ワセリンだろ

507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 00:15:03

>>502
とりあえず乳頭にツバキを塗布してみなさい。

508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 00:22:15

そして指先でくりくりしてみなさい。

509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 01:29:02

たかが絆創膏ぐらい面倒臭がるなYO!
乳頭を削ぎ落とす方が面倒臭いわw
ていうか痛々しい。

510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 07:00:49

>>502
いい加減なやつだ

511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 07:22:47

>>503
１日二キロ歩け。

512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 07:46:23

1200って本気でやったら一番キツイなﾜﾗ

513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 07:48:44

>>503
>>511のウォーキングができたら
次に、10分交互ぐらいでジョグとウォーキングを繰り返し、1時間程度。
まずは30分を目標に、次第に時間を延ばし、１時間連続で走り続けられるようにする。

時間が無いなら、
とりあえず、ずっと走り続ける事(1時間ぐらい)ができるペースを把握する。
息があがらない程度、
でも、1,200、まして競争だとペースはずっと速いと思う。
だから、ずっと走り続ける事ができるペースよりは、1,200走りきった時点で息が上がるぐらいのペースを見つける。
最初はラスト200ぐらいでペースを上げるとか、途中でペースを少し速くして、戻してとかやったら良いんじゃないかな。

というか、スレチ。

514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 08:49:54

1200なら五分程度で走れるようにはしないと、トップ集団は四分を切るから確実に二周回くらいラップダウンするね。
でも初心者なら1000を五分以内で走りきるなもしんどいよ。残念ながら恥ずかしいね。

515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 08:53:26

持久走(笑)

516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 08:54:30

小学校の校庭で持久走するならシューズはｶﾔﾉ？

517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 08:57:34

息が切れるってどーゆー状態?

518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 09:34:45

走れば分かる

519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 09:45:40

フルで４時間切るにはどんな練習内容と練習量が必要ですか？

520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 09:46:42

校庭なら短距離用のスパイクがいいよ。

521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 10:47:37

>>519
4時間走り続ける練習
42km（に近い距離）を走る練習
5'30/kmくらいのペースで走る練習

実際には2つ目の「距離」は30kmくらいでもいい

522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 12:33:25

スピード練習って大切？

523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 12:43:54

>>517
息が切れたことないの？　スゲー

524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 13:04:51

１０００ｍのインターバルで設定タイムを３分２０秒にした場合、繋ぎはどれくらいに設定すればよいですか？

525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 13:07:18

夜遅く運動すると、寝れなくない？

526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 13:17:37

11月に初のフルマラソン挑戦予定の36歳、初心者です。
練習開始が6月下旬で、自宅近くの公園で1週4.2kmのコースで
練習しています。昨日最長距離の7周（29.4km）走って2時間55分56秒。
1週間ほど前に5週（ハーフ）走って1時間56分でした。
10km位までなら、4分40秒/kmで走れる走力がつきました。

目標タイムは4時間30分。本番までの残り期間、どのような
練習が必要なんでしょうか？

527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 13:36:40

>>526湘南国際？
俺も同い年で湘南国際でます。

マジレスすると
週に一回3時間LSDキロ7分半

週に一回30キロキロ6分

週に一回10キロキロ6分半

サブファイブレベルならこれで十分

528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 13:52:34

>>527
それだけの練習したら、かるく４時間切れるよ！ＬＳＤを週１で入れるって凄いよ！３０キロ走も週１だろ？
６分弱ペースで３０キロまで我慢して、そこから５分１０秒まで上げたらいいよ！
スピード練習しなくても、５分３０秒で走り切れそうな感じがするけどね。

529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 14:01:28

>>527
即レスありがとです。下関海峡マラソンです。

昨日は30㌔無事に走れたので自信にはなりました。
あわよくば、4時間切れたらいいなとは思いますが…
前半飛ばして、後半の息切れが心配で…

530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 19:24:35

自分は走り始めの頃、アップダウンのない川沿いで練習してたので
大会のちょっとした坂で死にました。

531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 22:27:21

今日こそ始めよう今日こそ始めようと思い続けて早２ヶ月
誰か助けてください

532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 22:41:58

そんな意思が弱いならやめた方がいいよ
どうせ続かない

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 23:54:25

>そんな意思が弱いならやめた方がいいよ

はじめてないのにやめられないじゃん！

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/21(月) 23:56:55

考えすぎなんじゃないか？
ウォーキングでも、ただ外へ出るだけでもいいから
まず行動を起こさないとなにもはじまらない。

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 00:05:25

>>531
継続は力なり　そのまま続けてください。
始めてしまっては元も子もありません。合掌

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 00:06:29

だいたい57分位の土手ｺｰｽを、昨日15分位の所で気分悪くなり途中何度も歩こうかと思ったんですが、本番ｷﾂｲ時の練習になるかな？と無理やりｺﾞｰﾙして63分かかりました。ｷﾂかった…このような状態の時は中止した方が良いですかね？それとも続行すべきですか？

537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 00:09:52

きついときの練習にしたいなら
もう1周行っとかないとな

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 00:13:37

中途半端にやるんなら最初からやらないほうがいいよ。

老人以外なら

フルはサブフォー
ハーフは1時間45分以内

これぐらいは最低出さないとランナーというよりはただマラソン大会に参加しただけという感じだし、そんなんじゃつまらない。

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 00:32:08

タイムなんて人それぞれ。
プロから見たら、そんな記録鼻糞だろ。

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 00:51:59

>>538
如何にしてサブフォーを達成したか、プランニング等をぜひご教授願います。

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 01:58:49

「＊＊＊なんて走ってる内に入らない」とか言う奴に限って
大したこと無い法則ｗ

まぁどんな速かろうが上には上がいる以上自分より遅い奴を
バカするなんてこと普通は出来ようはずもない。
多少でも常識がある奴ならね。

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 02:01:54

>>539確かにタイムなんて人それぞれ。

だけど継続してちゃんとやった人ならほとんどの人が男女問わず才能など関係なくして
サブフォーぐらいには余裕でなってる。

逆に言うとそれぐらい出さないと他人に対して「マラソンやった(やってる)」とは言えないだろ。
ただ参加したレベル。

人それぞれの価値観があるだろうけど、やっぱり中途半端じゃ面白くない。

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 02:02:12

なに？おれのことバカにしてるのそのレス？

544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 02:09:17

上を見てもキリがない下を見てもキリがない。

ただ体に障害とかない限り継続してちゃんとやってる人なら上記の範囲以内で走れているのが普通だから。

それを言っただけ。

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 02:17:14

無駄な改行なんなの？

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 02:58:35

>>542がどれだけ高い意識を持って競技をしてるか聞きたいな。
まー学生や実業団ならともかく市民ランナーが他人に意識が低いとか、高いとか言わん方が良いと思うぞ。お互い、生活を犠牲にしない程度に趣味でやってるレベルなんだから。

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 03:30:36

なるほど。なるほど。この方はサブ３じゃなくて　　サブ４レベルかｗ

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 03:33:45

>>546確かにそれでいいと思うよ。
少し私情が入ってしまったかもしれませんね。

そういうちゃんと継続してやってない、フルマラソンを完走すらしたこと無い人にプロアスリートの如くマラソンの講釈を言われたことが過去にあって腑に落ちない思いをしたので思わず上記のように線引きをしたような書き方をしてしまいました。

549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 05:48:46

よし、ハーフを２時間で走れない俺が許してやろう

550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 07:10:16

>>548
それが嫌ならここくるなよwwww
知り合い同士で話してろよwwwww

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 07:18:39

>>542

>継続してちゃんとやった人ならほとんどの人が男女問わず才能など関係なくして
サブフォーぐらいには余裕でなってる。

年齢差は無視ですか?
男で60歳以上女で45歳以上なら 4時間切れなくても
ボストンでれるんだけどね。

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 08:27:36

やっと今年サブフォーして喜んでるんだろ。
みんな許してやれよ。

553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 10:20:41

10キロを一時間半で走れません。

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 10:22:33

俺もだ

555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 10:51:59

マラソンは諦めろ。

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 11:57:05

質問です。
5000人規模のマラソン大会で、一番後ろからスタートする人は
号砲から何分後位にスタート出来るのでしょうか？？

走破タイムを勘定するために、教えて下さいな。

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 12:19:40

んなもんそのマラソン大会の運営に聞けよ

558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 12:48:23

>>553
ギリギリ東京マラソンを時間内ゴールできる。

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 12:57:01

>>556
スタートラインの幅によって全然違うんじゃね

560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 13:22:57

5000人規模の大会が思い浮かばないわ。何かある？
名古屋シティの10kmとか？

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 16:46:08

十回が限度の負荷でスクワットを三セットとランニングを同じ日にやるならどっちを先にすべきですか？

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 16:54:10

かかとから着地を意識すると、カカトがすぐに痛くなる

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 16:56:32

>>561
スクワットの目的は何？

>>562
かわいそうに。

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 17:24:32

>>561
主目的となる運動を疲れてないうちに先にやったほうがいいと思う

ダイエット目的なら筋トレのあとに走ったほうが効果的だが

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 17:36:43

>>562
ストライド意識してかかと着地を意識して走ってて、アキレス腱痛めたよ。
まじで長引くから故障に気をつけてな。

566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/22(火) 20:04:38

>565
フォームが滅茶苦茶だな。
ストライドは後ろに伸ばすんだよ（イメージ）

567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 08:43:58

>>556
今年の谷川真理ハーフで並ぶのが遅れて最後尾スタート。
スタートラインまで約4分かかった。

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 10:12:57

>>566
そうなんですね。
前足を少しでも前に着地させられれば歩幅を稼げると思って。
そのときも気持ちよく走れてたもんで。

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 12:02:37

初マラソンでの4時間切りはかなりの難問でしょうか？？

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 12:42:04

今の走力次第

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 14:40:09

>>568
ストライド伸ばしたいならとにかく腰を高く保つことだな。
その結果として前にも足が行くようになる。
足から前に前に着地させようとするのは危険。

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 14:56:04

足が前後に開いてる写真て
空中の写真だからな。
着地のタイミングで足が前後に開いてたら
腰も遅れてるし足も後ろに流れてることになる。

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 18:09:21

身長が172.5cmなんですが、TシャツはLとMではどちらが良いですか？
ちょうど境目なんです。胸囲はMですが胴囲はLです。肩幅はあります。

574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 18:12:22

微妙だのう
漏れはピチピチくらいのを着た方が姿勢が良くなる気がして好きだが
ひとによっては息苦しさを感じるやもしれん

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 18:23:31

身長１６３の俺はＭ

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 18:57:24

その都度、フィッティングするしかないんじゃない？
俺は164だけど、Mが良い服、Sが良い服とあるよ。

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 19:11:55

俺の彼女165だよ

578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 19:23:50

Ｔシャツはまだ工夫のしようがあるよね。
わたしは１６９センチ。
ＣＷ－Ｘレボリューション欲しいけど女性用だとサイズがない。
身長にあわせると幅が広すぎ、幅にあわせると丈が足りない。
男性用でもいけないことはないらしいけど、サポートラインが若干ずれるみたい。
ていうか、男性用はなんかイヤ。

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 20:11:30

え、そんな話？
大会の参加賞Tシャツのサイズを
どっちにしたらいいかって程度のあるあるネタだと思ってた

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 20:34:41

最近のTシャツって丈が長すぎるんだよな。レースで着るとランパンがほとんど
隠れてしまって格好悪い。

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 20:39:44

大会によっては振込用紙にＴシャツサイズの記入欄があるので、
サイズを記入し振り込むがゴール後に配布されるのはフリーサイズの
Ｔシャツだけの場合があった。
１７２ｃｍ６０ｋｇ近辺の男だがフリーサイズはやや大きい。
女性ではパジャマぐらいにしかならないのでは・・・
もちろん各サイズを用意してある大会が普通だが。

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 21:18:27

陸上出身の人と一緒に走ると明らかに他と違うのは感じるんですが・・・
腰の高いフォームって具体的にどこをどう、何をどうすれば出来るのでしょう？

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 21:34:25

>>580
ランパンってシャツを中に入れるもんじゃないの？
丈が長いのには同意。

584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 22:05:51

ディクトンはもう手に入らないのでしょうか？

どこにも売ってません

585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 22:19:49

>>584
名前が変わったんじゃなかった？

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 22:34:40

胴長短足の177cm、68kmのわたしはＬ。
ただし下はＭのがちょうどいい(笑)

587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 22:37:14

>>583
中に入れれば夏は暑いよ。冬は良いが。スタート前に競技役員が「シャツをパンツに入れろ」
と指示する大会もあった。

588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 22:41:28

>>587
あなたの履いてるのはランパンじゃなくて
普通のボックス型の短パンなのでは？

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 22:43:51

「公認レースだからシャツは中に入れてください」
･･･と言われたことがあるな。
ちなみにそのレースは府中多摩川マラソン。

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 22:46:43

>>587
そんな事まで指図される大会があるの？
何か中学の先生みたいだ(´･ω･`)

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 22:56:15

>>588
短パンじゃなくてランパン。

592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 23:04:02

パンパン？

593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 23:17:22

ランパンにランシャツじゃなくて参加賞Tシャツを合わせ
しかもシャツをパンツにインしない？
大会でそんな人、あまり見かけないけど…

男の部屋に泊まって、
パジャマ代わりにTシャツ借りた女みたいなカッコになるでしょ、それ

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 23:21:33

ネグリジェ代わりにTシャツ借りた女だろｗ

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 23:29:39

>>590
『特に陸連登録の皆さんはわかってるでしょうが、…ちゃんと入れてくださいね』
って感じだ

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 23:32:19

高島平ロードレースでは、
「皆さんはエリートランナーなんだから
シャツは中に入れてください。」と言われた。
多分、来月も言われると思う。

597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 23:33:58

俺は乳首までパンツ上げてるから誉められた＾＾

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 23:37:47

>>584
ボルダーって名前に変わって売ってますよ。

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/23(水) 23:54:59

>>592
パイパン

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 00:00:33

法政の高嶺と青学の荒井は箱根でシャツ出してるのに言われないのかな？

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 02:02:54

シャツ入れ強制って陸連って心底くだらねえな
何十年前の風紀委員だよ

602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 02:38:18

よくわからんけどシャツ入れないといけないルールがあるの?

603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 02:40:53

アラフォー世代の小中学生時代はシャツを出すのはタブーだったのだよ

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 06:30:27

>602
陸連登録者なら、アル。

605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 06:54:08

普段は、シャツは出しているし、レースでも出している。
でも、本当は、中に入れる物と言う事も知っている。

周りを見て、そのレースの雰囲気に合わせて、入れる場合もある。

要は、そのレースの趣旨に合わせることだろう。
これは、社会での常識と一緒。
それが、分からない人間が、日教組のくだらない教育のおかげで増えたと言う事だろうな。

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 07:35:27

シャツはインだろ！人間としての常識だろ！！

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 07:41:22

入れろ言われたら入れればいいじゃん。
もともとショーもないカッコで走るんだし。

608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 07:48:48

入れないなら入れない前提の
丈の長さを選ばないとダメだな
でも、ランニング用ウェアでそこまで考えて
ラインアップしてるメーカーはあまりなさそう

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 07:55:15

上下黒のジャージででてるよ。

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 07:56:03

ジャージも上着インしろよ！！

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 08:22:08

ジャージの上着インするのが好きです。
でも嫁にカッコ悪いと怒られます。
どうしたらいいのでしょう。

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 08:26:01

嫁にインしてやれ！

613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 08:33:39

外人みたいにスタイルが良ければシャツをインしても全然おkなんだけどな。
日本人は不格好なんだから、シャツを出してルーズに着こなすしかない。
それでも変だけど。

614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 08:36:11

着こなしの問題じゃない！身だしなみの問題だバカモノ！！

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 08:39:21

外人って。白人にインされたいんだね。

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 10:28:31

ワンジルは北京でもロンドンでもインしてないわけだが、本当にそんなルールあるの？

617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 10:34:04

自分はフル未経験です。来春のフルデビューを目指しています。
目標は、４時間切りです。

以前は、タイムなんて人それぞれだしそれをとやかく言うのはおかしいと思っていました。
でも最近は、サブ４くらいのタイムじゃないとマラソン出てますと言えないじゃないかなと思うようになってきました。

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 10:35:18

頑張れよ！でもシャツはインしとけよ！！

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 10:35:32

で？

620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 10:37:30

シャツはインでがんばります。

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 10:57:32

シャツインすればサブフォーなんて楽勝

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 11:01:36

もうシャツの話題はいいから、荒らしていることに気づかないの？

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 11:03:44

気づかないと思ってるの？

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 11:53:59

なんか必死にリロードしまくってる人がいますね
他にやることないんでしょうか、とりあえずキモイです

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 12:13:11

どうでもいい話には必死になるな。

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 13:16:37

足つったら、その場で走るのやめたほうがいい？

627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 14:33:23

心拍数に関する質問です。
ジョギング歴、２年目です。７、８月に３００ｋｍ程度走り込みました。
ほぼ毎日１０ｋｍ以上走っています。年齢41才、男です。
昨年、心拍数計を購入し、レース中でも１８０程度の数値でした。
昨日、久しぶりに心拍数をはかりながらジョギングをしていると、距離
が、ますごとに心拍数が上昇し、特につらくもなく、さわやかな気分で、
走行（5分／ｋｍ）しているのに心拍数２１４という数値となっていたの
で、怖くなり、走るのを中止しました。
心拍計の故障かとも思いましたが、平常時５５とかは普通に機能してい
るようです。体感的には異常は感じませんでした。これまでの健康診断
も、すべて正常値です。体質なのでしょうか。

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 14:35:19

だいじょぶじゃね？

629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 14:58:50

>>627
まず本当に214だったのか手首で計って確かめたほうがいい。
自分の経験だけでも
・mp3プレイヤーと混線。
・メーカーによって値はだいぶ違う。結構適当？
ということがあったので。

で、本当に214に行っていたのなら
きちんと心拍をコントロールして練習すればいいと思う。
とてもいい買い物をしたことになるね。

630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 15:32:32

ゴルフに切り替えろ

631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 15:38:18

心拍数計って外国製だな。214なんて故障以外に考えられない。

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 15:53:22

マラソン大会に出ると、若い女性ランナーの脚やうなじに反応してチンボが勃起してしまいます。
どうしたら勃起しませんか？

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 15:57:16

心拍数が云々よりも、41歳にもなって２ちゃんねるやっとるのが怖いな。

634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 16:07:59

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４１で心拍数に関する質問です＾＾

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 16:19:30

41歳にもなって２ちゃんねるはキモイです。

638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 16:21:46

この板は年齢層が低そうだけど、別の板じゃ、てか２ch自体がアラフォーメインだろ、たぶん。

639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 16:44:28

アラフォーてのはバカが多いな。
ヲレはアラフィフの49歳だが、アラフォーのｷﾓさにはかなわない。

640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 16:49:35

ｱﾗﾌｨﾌさんはもちろんシャツはインですよね。

641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 16:52:52

ああ、シャツはインするが股関から生えた艶めかしいキノコは常に短パンから出してるがな。

わかります。

642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 17:44:47

走り始めて半年弱、膝が痛くなってエアロバイクでゆっくりトレーニングに変更。
いつ治るのか不安。。治っても再発がまた不安(´・ω・)

643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 17:46:47

私も２００超えます。42歳です。
普通にジョギングしているだけでそうなります。

少なくとも「220-年齢」とかの式は私には当てはまりません。
200超えても余裕あるので、そこでスピード上げて走ったら、230ぐらいは行きそなう気がします。

最大心拍数の個人差ってどのくらいあるんでしょうか、私も知りたいです。

644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 18:30:03

>>627
心拍計バンドの位置を変えてみましたか？

GARMINのHRMだと位置によって全く違う数値が出るらしいです。

645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 18:36:46

>>644
>位置によって全く違う数値
これはどこで聞いた情報？

646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 18:48:38

俺もたまに200超えるときあるな。
そのときってドドッドドッドドッって2度打ちになってる。
止まるかペース落として大きく深呼吸するとすぐ治まるけど。
胸に圧迫感あるから俺とは違うパターンだな

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 19:21:01

タイツに短パンはいてる方はモッコリ隠しですか？
短パン履かなくてもいいですよね？

648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 19:37:59

モッコリが気になるからタイツ履いた事ない
コンプレッションウエアには興味あるんだけど・・・

649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 19:40:46

タイツでもやっぱりシャツはインですか？

650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 20:20:52

マラソンやってたせいで30歳になっても童貞です
責任とって下さい

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 21:25:24

インするとモッコリがさらに大きくなるんですが、いいですか？

652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 21:34:42

アイシングって走ったあとすぐやった方がいいの？
2時間後とか論外？つい忘れちゃうんだよね。
2,3時間後でも結構痛みが和らぐんだけど・・・

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 21:37:35

>>650
俺のでよければ・・・

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 21:48:32

>>652
走った直後できるだけ早く冷やすのが理想
シャワー浴びるよりも前にやるのがベスト
2時間後なんて論外

655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 21:52:57

>>654
ありがとう。
いつもクールダウンしてストレッチした直後は何ともないのに、
ちょっと家で休んでから歩いたりしたら足の疲労を感じて慌ててアイシングする、
って感じでした。
これからは家に帰ったらすぐやります。

656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 22:21:28

アイシング中もシャツはイン？

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 22:28:27

アイシング中は全裸だろ

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 22:43:29

二時間後でもけっこう効くよ。
特に炎症なりかけの少しの痛みが出た時には。
論外なんてことはない。

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 22:53:17

帰宅してすぐに風呂にお湯入れて、
お湯が溜まるまでの間にプロテイン摂取＋アイシングってやっている。
こうすれば忘れない。

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 23:40:49

アイシングするほど、亀どもたいした練習してねーだろう？ちんたら走ってろ！

661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 23:55:03

プロ登場っぽいよ＾＾

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/24(木) 23:59:03

>>660
氷の風呂にでも浸かってろ

663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 00:12:07

>>660
走ったこともないピザデブは黙ってろよｗ

664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 00:14:12

>>660
童貞乙

665 ：韋駄天 ◆TJ9qoWuqvA ：2009/09/25(金) 00:20:43

太田スバルマラソンに出るのコヤジです。

少し練習すれば入賞すら可能だと思ってましたが、市民マラソンスレに行って現実を知りました。
現在１kを6分で完走するのが精一杯ですが、どんな練習すれば入賞できますか？
「入賞するから応援に来てな！」の一声で嫁一家と子供が応援に来るので恥じはかけません。

今は週に二回、1kを自分なりの全力で走ってます。

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 00:24:40

661～664は、一山いくらの・・・せいぜい頑張れよ。

667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 00:28:41

>>654
試合や大会を走った後はどうするのさ？
近くにスパ銭なきゃ帰宅後のアイシングとなり2時間以上経過してしまうのだか…

668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 00:30:34

>>667
アイシング用スプレーがあると昔このスレに書いてあった。

669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 00:33:46

>>665
1キロだけなら3分で走れないと入賞は無理だ。
つまり今の倍のスピードで走れるようになればいい。
倍のスピードで走る練習をするんだ。

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 00:38:08

>>665
ここ見ろよ。9位でも5kを17分47秒。結構レベルが高い。
http://runnet.jp/record/userRunnersSearchAction.do?command=page&raceId=7147&pageIndex=0
1kを5分台、4分台、3分台と縮めていくしかない。入賞狙うなら週六回走れ。

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 00:38:17

>>665
そこの大会の過去の記録を見ていないけど、5000mの入賞タイムって14分ぐらいじゃね？
飛ばしているママチャリより早く走らないと駄目だよ。
無理だと思うよ。

で、練習だけどペース走とかインターバルトレーニングとかしてればいいと思うよ。
あと、たらいまわしみたいだけどこの板には5000m専用スレがあるから見ておいた方がいいと思うよ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1252233105/

嫁と子供を喜ばしたいだけなら
タイムじゃなくて仮装で頑張ったほうがいいと思うよ。

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 00:46:26

>>665
小学生でも1000m3分で走れるんだぜ、本気で入賞したいなら生まれ変わるしかないと思うぞw

673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 00:54:03

>>667
もしコンビニやスーパー､売店があるなら氷や水と適当な大きさの
ポリ袋を買って冷やす事ぐらいはできるし､気休めでバンテリンでも
持参して塗っとけば良い。
店が無ければ668の言うようにあらかじめスプレーを持参。
>>659
炎症を起こしている場合は熱を持っているためは入浴はNG、
シャワーで我慢しなさいと医者に言われた･･･。
どっちが正しいのエロい人！

674 ：659：2009/09/25(金) 00:58:34

>>673
医者に従ったほうがいいと思うよ。
自分は湯船に浸かりたいって理由で入浴しているだけだから。

675 ：659：2009/09/25(金) 01:03:01

http://blogs.yahoo.co.jp/ao_fighters/19887335.html
を読むとアイシング直後に入浴したほうがいいって書いてあるね。

間違った方を選ぶと故障するって状態になるまで
体を痛めつけたことがないから自分にはわからないね。

676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 01:08:20

こっちの方がちゃんと書いてあるね。
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 01:24:32

ランニングで膝痛、腰痛になった方で病院でレントゲンにて異常なし。
どの位で、気にならないで走れる様に(治り)なりましたか？

最近、療養中で希望が見えないので。。

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 01:31:17

>>677
膝痛は経験あるよ。

09月：マラソンしたくなり練習開始。月間走行100km（初心者）
10月：膝痛発症。月間走行150km
11月：膝痛のまま。月間走行180km
12月：膝痛のまま。月間走行200km
01月：膝痛直った。月間走行300km

12月と01月の間に起きた出来事
・フラット走法が出来るようになった。
・体重が8キロぐらい減った（09月の時点で標準体重＋15キロぐらいだった）

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 01:35:48

太っているなら体重が問題で、
太っていないなら走り方・筋肉量が問題なんだろ。

あるとき急に痛み出したのなら練習日誌を見直して、
何か変なことをはじめたか（靴変更・靴紐締めなおし・走り方変更など）どうかを確認。

筋肉量が原因っぽかったら、
痛まない距離で練習を終えて、コツコツと時間をかけて鍛えるってところか。

680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 07:51:12

初心者の膝痛は筋肉がつけば治ると言うけど、
悪化させないで筋肉をつけるのが難しいね。
おれは始めて1ヶ月で発症。
症状が軽いときはサポーターつけて走り、痛いときは休むの繰り返し。
3ヶ月くらいかかった。
完全休養とか別の運動したほうが早く治ったかも？

681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 08:31:15

体重増が気になって始めたが膝がすぐに壊れた。
それからはウォーキングで体を慣らし、ゆっくりラン。
痛みが少しでも出たらウォーキング。３０分をなるべく毎日続けた。
１０ｋｍ走れるようになるのに１年掛かった。
ようやく普通に走れるようになった４０歳のおやじです。

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 08:38:54

大会で給水のコップはどこまで持っていっていいもんでしょうか？
いつも手に取ったらすぐにビニール持った人が待ち構えているので、
少しづつ数回飲みたい自分としては間に合いません。
マナー的にあんまり外れた場所に捨てるのも良くないですよね。

683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 08:54:46

>>682
市民ランナーが給水所付近で路上にコップ捨てることさえ賛否両論あるのに、
近くに給水所がないところでポイ捨てするのはダメだろ
ゆっくり飲みたいなら次の給水所まで持って走ろう

684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 09:13:44

ペット持って走れよ。

685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 09:29:30

ジョギングしてる奴ってマナー悪い奴多いよな、結局自分のことしか考えてないんだよ。

平気で信号無視するし、夜道でも無灯火だし、音楽聞きながらだし、歩行者に掻き分けて進むし、ゴミも捨てるし。
本当に最低の奴らだよ。

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 10:06:58

膝が痛くなった事は一度もない。

687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 10:28:39

な～～～んでか？

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 10:30:45

走ったことがないから～～

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 11:05:59

>>683
やっぱりマナーの問題になってたんですね。北海道マラソンなんて見苦しくてしょうがなかったです。
分かりました。たいした実力じゃないんで、次からは止まって飲み干してビニールに捨ててから進むことにします。

690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 11:42:43

>>689
道マラは捨てる場所の指定がなかったから
道路上でいいと思うんだが

691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 11:54:50

ボランティア掃除しろよ

692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 12:20:51

>>689
>見苦しくてしょうがなかったです

神経質だな。紙コップは道路上に捨てるものだ。オリンピックも世界陸上も
ボストンもベルリンもホノルルもな。

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 12:36:15

テーピングっていいの？

694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 12:58:55

そりゃいいが、足首簡単や膝簡単は高いよな。それで自分でキネシオテープ貼ってる。

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 13:50:07

皇潤って膝にいいですか？

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 14:03:16

>>692
そうだよ、こっちはレースに参加してやってるんだから、
コップぐらい拾って当然なんだよ。

697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 14:39:32

>>696
招待選手ですか？

698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 14:41:19

東京マラソンでも紙コップは路上に捨てるべし。飲んでから紙コップをゴミ箱に
捨てようと斜行するランナーがいるが危ないのでやめること。

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 14:41:52

ゆとりだろ。

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 14:48:21

シャツインとかどうこう言うより、そういう事をきちんとアナウンスしろよw
アホ過ぎww

701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 15:25:20

紙コップを
道路の真ん中に捨てるのはやめてください

多少左右に寄せてよ

702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 15:30:02

>>700
そういうことって、どういうこと？？？

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 15:40:32

紙コップじゃなくてプラスチックコップの場合はどうすればよいでしょうか？

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 16:31:51

>>703
ガラスでも何でも、捨てたいときに捨てたいところに、捨てればいいんだよ。
レース前でもゴミ箱にゴミを捨てる必要はない。
金払ってるんだから、掃除ぐらいするよ。

人のこと気にしてて、良いタイムなんかでるわけがない。

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 16:32:33

>>701
お前が拾って左右に寄せればいいんだよ

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 16:38:49

>>704
お前さぁ、日本記録か世界記録でも狙ってるわけ？
所詮は市民ランナーレベルなんだからゴミ箱のくらいの気持ちの余裕をもてないか？

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 17:24:14

>>704
家の生ゴミも捨てていいですか？

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 17:39:04

>>706
俺がそんなに速いわけないだろ。
所詮は市民ランナーというが、これはまさにその通りで、俺は市民ランナーだからマナーも悪いってだけだろ。
ジョギングする奴はみんなマナー悪いだろ、人に迷惑掛けながら走ってるんだから。それが楽しいから趣味にしてんだろ。
所詮そういうスポーツなんだよ。

なんでレースのときにだけ、急にマナーが良くするの？
金払ってレースに参加してやってんだから、当然の権利だろ。

709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 17:41:09

そもそも、マナーとか言ってるんだったら、レースに出場するんじゃなくて、
ボランティアとして運営側に協力すればいいだろ。

それをせず、ランナーとして時点で、ボランティアに迷惑掛けてんだよ。
ほんと、身の程しらずにも程があるぜ。

710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 17:47:50

ボランティア＝世話好き
ゴミなんて捨てられたら喜ぶだろ

711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 17:49:48

笑えんなぁ・・・
センスないよ君

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 17:51:05

そもそもゴミ捨てられて、キレるような奴がボランティがに応募するわけがないね

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 17:52:04

とんだDQN
「金払ってるから」って電車や高速道路でも平気でゴミ捨ててるんだろう。

714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 17:57:47

>>713
お前は公道を走ったりしないのか？
その時点で、金も払わずに迷惑かけてんだぞ

俺はお前のような偽善者ぶって、人には注意するが、裏では散々酷いことやってる奴が大嫌いなんだよ。

お前は表ではセクハラには反対だといいながら、嫁にDVで子供にを虐待してる親父と一緒じゃん。

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 17:58:49

>>713
自分がDQNな奴に限って、他人にDQNっていう

716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 18:08:04

よっぽどすさんだ人生を送ってきたんだな・・・

717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 18:12:00

>>716
そういう決まり文句しか言えないお前こそ、
おぼっちゃま育ちで、世間知らずなだけだよ。

718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 18:12:41

>>716
こういう奴に限って、本当に酷い人生を歩んでる

719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 18:15:22

>>714
「偽善者ぶる」？？
そんな奴あんまりいないよ。
「善人ぶる」奴のことを「偽善者」と言うのだよ。

720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 18:16:22

>>717
確かにおぼっちゃま育ちだし、君のようなものの見方をしたことがない
勉強になるよ

721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 18:31:19

>>714
セクハラ？DV？
飛躍しすぎ。
イッちゃってんの？

722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 18:46:58

>>719
知ってる、単なる
書き間違いだ

>>720
だろうな。分かったらもうレスするな。

>>721
そういう奴らと同類ってことだ。本人には自覚がないから気づいてないんだよ。

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 18:57:11

なんだ元気ないな。

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 19:26:32

ボランティアもシャツインだからな

725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 19:36:51

普段の下着は絶対アウト、これだけは譲れん

726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 21:38:58

普段からシャツインにしているかどうかで本番での踏ん張りに差が出る

727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/25(金) 21:56:49

シャツは外、インなら皇太子みたいだな。

728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 06:50:04

インナーはインしないのにアウターはインしろっておかしくないか？
まぁ、あほうに整合性求めてもしょうがねぇけどw

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 09:32:33

陸連の規則にシャツはインしろって書いてあるんだろ？

730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 10:27:07

>>726
シャツインしておくとポジショニングが安定するからな

731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 10:41:54

初フルマラソン前に、40km走は必須でしょうか？

732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 10:44:06

３時間とか30キロ以上とか。

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 12:55:55

>>731
完走が目標なら必須です

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 13:17:24

自分の経験だと、40km走をしたかしなかったかでレース当日の余力がだいぶ違った。
余裕があるならやったほうがいいよ。
あと40km走った時点で余力があるなら42km走った方がいい。

735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 13:34:44

走るのは１日おきがいいの？

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 13:39:10

自分の体の状態や目標によるだろ。

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 13:47:15

>>731
初フルならやった方がいいよ。
目標タイムやペースを決める参考になる。

738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 13:57:26

そういうこと書くと
1週間前とかでも張り切っちゃうやつがいるんだよな…ｗ

739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 14:03:28

前日リハーサルは当然だろｊｋ

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 14:03:43

731です。多数の意見参考になります、ありがとう。
どうやら必須のようですな。。
明日の朝、チャレンジしてみようと思います。
今までの最長は30kmですので、頑張ってみますね。

741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 14:06:48

で、故障すると…

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 14:20:00

まったくの初心者じゃないんだから、
違和感を感じたら走るのをやめるぐらいするだろ。

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 14:28:14

そのためには
頑張らない（頑張りすぎない）ことだね

744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 15:31:13

>>740
初フルはいつなん？
やるならひと月前までやで。

745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 15:48:48

本番前の３週間～１ヶ月前に３０ｋｍや４０ｋｍ走をすると書いてあるけど、
つまり、それくらい体にダメージがあって回復に時間がかかるということですか？

746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 15:49:51

無難なだけ。

747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 15:55:17

731です。初フルは11月8日山口県の大会です。
明日シューズを買いに行きますけど、ランニング専用のウェアとかも
購入したほうがいいのでしょうか？？その他、購入したほうが良い物が
あるなら教えてください。　

初歩的な質問で申し訳ありません。

748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 16:25:06

>>747

>ランニング専用のウェア
今使ってて足りないようなら買えばいいと思いますが
そうでないなら別に買わなくてもいいと思いますよ。

2月の夜中（気温3度ぐらい）や風の強い日に走るのでしたら暖用シャツを買ってもいいと思いますが
そうでないなら暖用シャツはいらないです。というかまだ買わなくていい。

他に持ってたほうがいいものは下記です。
持っていない人もいるので必須なわけではないです。
・ボトルホルダー
・ピカピカ光るライト
　夜走るのであればあった方がいい。
　ボタン電池タイプだとランニングコストが高いので単３・４電池タイプがオススメ。
　売っていなかったら
　http://www.cateye.co.jp/products/tl/ld130.html
　のような自転車用のものでもいいと思う。
・手袋
　冬とか風が強い日に使うようになると思う。

あと、cw-x等のタイツの試着が出来るなら買わなくていいので試着だけしてもいいと思います。
欲しくなったときにサイズがわかるので

749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 16:38:39

>>747

あと、買わなくて（衝動買いしなくて）いいものの情報。個人的見解です。

・機能性靴下
　履くのに時間がかかるし故障などしていなければ大して変わらないと思う。
　※故障してたらこんなものに頼らないで走り方を直すか体を鍛えるかした方がいいと思う。
・靴の中敷
　買うのであれば、買った靴で数週間走った後に買えばいいと思います。
・○○機能が付いているともったいぶった事が書いてある5000円超のシャツ
　1000円ぐらいの安売り速乾シャツと変わらない。
・膝サポーター
　ズレるし圧迫するので煩わしい。それに見合った効果があるとは思えない。
　これを買うならテーピングをマスターするか機能性タイツを買った方がいいと思う。
　※走り方を直すか体を鍛えるかした方がいいと思う。
・王さんが宣伝している某骨盤ベルト
　腰の痛みが取れるわけではない。
・1万ぐらいの安物の心拍計（特にポラール）
　買うならちゃんと調べてから。
・小さめの帽子
　オールスポーツで自分の写真を確認するとダサ過ぎて死にたくなる。
　若干大きめの方が見た目はいい。

750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 17:10:22

ランニングの帽子ってなんであんなに小さいんだろう。
顔がデカくみえるからかぶれない。

751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 17:40:45

>>750
骨格的にデカい人は解らないけど走ってる人は顔に肉が付きにくく小顔が多いせいじゃない

752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 18:03:33

あの帽子は40歳以上にならないとかぶれなそう

753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 18:29:44

オナニー二回してからジョギングするとパフォーマンス落ちますか？

754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 18:32:39

自分の前をムチムチした女性が走っているかどうかによる

755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 19:43:31

ムチムチした女性はあまりジョギングしないだろ

756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 20:17:49

３０キロ程度走り終わった後、水をいくら飲んでも乾いている気がします
ご飯を食べてもまだまだ食べられる気がします
そんなに消費してるのでしょうか？

757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 20:23:34

ハーフ100分だが、ムチムチ女性に抜かれて悔しかったから、ピッタリ追走してゴールした

758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 20:31:28

>>756
道中でかなり喉が渇いたり空腹を感じたまま我慢して走り続けると終わった後にそういう感覚になるね
事前にしっかり食べて道中で給水もしっかりしていれば過飲食欲求は来ない
消費は30kmだと一日分ぐらいのカロリー消費してる

759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 20:35:56

ムチムチ女性ランナーを欽ちゃん走りで軽くブチ抜くガチムチなヲレ。

760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 20:38:37

>>758
どうもありがとうございます
途中200mlのスポーツドリンク２回、エネルギーゼリーを飲んだのですが
全然足りてなかったみたいですね

761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/26(土) 21:12:23

↑走りながら飲むの？

762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 01:18:25

膝痛はエアロバイクやプール、ストレッチを痛みが無くなるまで、のんびりやって行こうと思うよ。
さらにドクターなんたらのコンドロイチンを個人輸入で買ったよ、寝る前のジクロテクト塗ることも大切だけど、内服薬も。

治ってくれないと、本当に辛い、走りたい、心から。。

763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 05:38:34

膝はほんとフォーム次第なんだよな。
フォームが悪いと体重の全てが膝に集中するようになるし、
逆に良いと全く膝に重みがいかない。
一流ランナーには膝を怪我してる選手が意外なほど少ない。

764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 08:51:49

膝怪我したら一流になる前に終了だけどな

765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 09:20:13

>>763
確かにおっしゃる通りです。
自分もラン歴1年目ですが最初はしょっちゅう膝が痛くなりましたがベテランランナーさんからフォームと膝の出し方を教えていただいてからは痛みは全くないです。

766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 10:03:26

欽ちゃん走りみたいな腕の振り方で、ピョコピョコ飛び跳ねるような走り方する人を見かけます。正直イライラします。

767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 10:06:30

それでキロ4分ぐらいのスピードで抜かされまくったらイライラするわな

768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 10:18:36

>>767
その方は20分くらい走って帰っていくのですが、私は最低60分以上LSD気味にゆっくり走っています。
しかし500の周回コースなので抜かれる度にイライラします。

769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 10:34:35

↑イライラしたなら殴るべき。
「ふざけたフォームで走るなジジイ！」てな。

770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 13:02:17

シャツは出しておいたほうがナウいと思う

771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 13:06:02

一度すっぽんぽんで走ってみたい

772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 13:42:15

いにしえの頃に話題になった、ストリーキングというやつだな

773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 14:05:30

俺は真夜中に素っ裸で峠を走ってるよ。

774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 14:12:36

一般人が正確に１０ｋｍのタイムを計るのにいい場所ありますか＠神奈川

775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 14:30:53

どっかでヌーディストビーチみたいに
ストリーキングマラソンやってないかな

776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 14:36:06

>>774
トラック…と言いたいが月例マラソンでも出てくればいいんじゃね？

777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 14:38:03

>>775
ナイキフリーかなんかのＣＭ（？）を思い出した。全裸でトレーニング！

778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 14:56:16

皇居2周でええやん

779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 15:51:05

皇居2週ストリーキングマラソンしたら捕まるわｗ

780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 16:45:03

>>777
あれってCM用のビデオじゃなくてほんとにやってるらしいからね。というかnike freeじゃなくても、youtubeでいくらでも見つかる。ヨーロッパはヌーディストに対してある程度寛容。
ヌードだけじゃなくてドラッグ含め何にでもだけど。

781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 16:47:00

また、しったかぶりが出てきました。

782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 16:53:19

マラソン始めて４日目
今のところ毎日走ったあと必ず頭痛に襲われ吐きまくって寝込むんだけど、
走り慣れればこういった症状は起きなくなるかな
いくらなんでも４日連続はつらいorz
食事はしっかりとってるんだけど・・・

783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 16:54:36

で、何が質問？雑談？

784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 16:55:46

>>782
ああ。読んでいなかった。
走っているのが昼であれば熱中症系かもしれない。
夜に走っても症状が出るか切り分けしてみ。

785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 17:00:39

あと過去ログ。

958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/03(月) 14:43:07
大会で、ハーフ以上の距離を走った後、
頭痛や寒気といった、風邪みたいな症状に悩まされるんですが、
同じような人はいますか？

一晩寝たらだいたい直るんだけど、単なる疲労かな？

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/03(月) 15:29:01
>>958
自分は全力で走った後に脂っこいものを食べるとなります。
内臓疲労が激しいのに脂っこいものを食べて
胃腸がギブアップしたからだと思います。

960 ：958 ：2008/11/03(月) 16:16:14
>>959
内臓疲労ですか...
だとしたら、静かに寝てるのが一番みたいですね

内臓って走ってるうちに強くなるのかな...

961 ：958 ：2008/11/03(月) 17:07:27
書き方が悪かったです。
あなたの場合が内臓疲労が原因かはわかりません。
マラソン後の不調といえば、低血糖や脱水などもありますよ。

966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/04(火) 00:54:50
>>958
中学・高校生の時、酸欠というか貧血気味のときに
頭に血が通ってないというか頭が重たいなぁと思うことがあった。
（頭痛ではないけれども…）
週末など時間に余裕があれば晩ご飯までの間、仮眠を取るとか
夜間しっかりと睡眠時間を取るとかすれば
翌日にはけろっとしてたけどね。

体の出来上がってない成長期の頃の話しだから
ヒントにはならないかもしれないが
疲労から来る「貧血」の可能性も有りと言うことで…。

786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 17:18:03

>>784-785
過去ログまでありがとう
昼１２時から二時間走っているから
熱中症の可能性があるかもしれないです
一応、帽子かぶってポカリ飲みながらゆっくり走ってるんですが・・・
今度は夜に走ってみます

787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 17:38:26

あと走ったあと熱中症防止にシャワーを浴びるといいとネットでみたんですが
ほんとにいいんでしょうか？
私の場合もっと具合悪くなってしまいました・・・

788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 17:41:06

夜走ると、寝にくい気がするのは気のせい？

789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 17:53:00

731です。
今朝42km走りました。血豆、水豆で激痛ラスト10kmはグダグダでした。
4時間21分要しました。マメ対策宜しくお願いします。
先ほどアシックスのシューズを購入しました。

790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 19:15:25

なんで激痛を起こしてまで続けるんだよ…

791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 19:55:10

走らないと、家に帰れなかったんじゃね。

792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 20:01:23

はぁ、そこまで走ったから42km走り遂げたかった、、
それだけでした。。
痛みもさることながら、疲労度もかなりのものでした。

足にやさしいソックスなんてあるんでしょうか？？
皆さんはどうしてますか？

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 20:20:59

>>789
今朝42km走って、午後にはシューズ購入したの？
うーん…

マメ対策は検索するほうが効率よくいろいろ情報が得られると思う。
指にできる場合は5本指ソックスのほうがいいかも。

あと、とくに書いてないから大丈夫だったんだろうけど、
フルを走ると肌が擦れたりするので、本番で着るつもりのウェアで
長距離を一度は走っておいたほうがいいよ。
擦れる場所がわかってれば、ワセリンやバンソウコウで防げる。

794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 21:06:49

>>793
今までは手持ちの普通のシューズで練習していました。

ウェアなんですが、速乾性素材の方が良いのでしょうか？
今はこれもまた、手持ちの普通のＴシャツと短パンで練習していますが…

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 21:16:16

>>793
次はもっと楽に走れるよ。手持ちのシューズということは
ジョギング用じゃないのかな？

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 21:19:17

ジョギング用じゃありません。
NEWシューズで走るのが楽しみです。

797 ：793：2009/09/27(日) 21:20:21

>>795
普通のシューズらしいよ

>>794
自分で不都合を感じてないならそのままでもいいかも
安いのを見つけたら試してみたら

798 ：731：2009/09/27(日) 21:30:08

色んな意見ありがとうございました。
参考にさせて頂きます。

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 21:31:24

ジョギング用ならおそらく豆対策なんていらないでしょう。

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 21:54:17

>>797
来週リハビリを兼ねてもう一度４２km走した方がいいよ。
まめはテーピングとかでごまかせるでしょ。
タイムは今回より落ちても構わないけど、辛くても走りきることが大切だよ。

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/27(日) 22:57:02

そうだね。辛くても途中で投げちゃダメ。
少なくとも週一で42km走をやることをお勧めする。１ヶ月も続ければ体も慣れてマメなんか気にならなくなるよ。
君にはセンスが有る。
頑張ってね!!

802 ：797：2009/09/27(日) 23:22:42

>>800
なぜおれが…ｗ

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 07:24:53

>>787
熱中症の場合は水分と塩分の摂取と身体を冷やすのが鉄則
水のシャワーは有効だけど、熱中症で体温が上がった状態でお湯のシャワーを浴びるのは自殺行為

804 ：731：2009/09/28(月) 08:19:13

そうですか。来週もう一回42km走った方がいいのかな。
本番用のウェア、シューズ着用で頑張ってみます。

805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 09:11:27

>>804
うん、辛いだろうけどやった方がいいね

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 09:46:55

今月号のランナーズに30Km走の効果が特集されていた。
すごいと思ったのが、谷川真里が1日おきに皇居6周とかサブ３ランナーが天気にかかわらず毎週３０Km走とか。
ここまで打ち込まないとイカンのだな。自分は今月から30Km走をはじめて２回目。

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 13:31:57

週1で30km走ってのはわりと定番の練習方法だと思う。

1日おきに30km走ってのは、市民ランナーの場合は
体力よりも怪我のほうが心配だな。

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 14:02:00

オナヌーした後に

20km、㌔5分ペースで走った。

下半身に力が入らなくて困った･･･

809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 14:44:24

走ろうと思います
どうすれば走れますか？

810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 14:51:11

>>809
君ほどの逸材ならすぐにサブスリーを達成できるだろうから、
とりあえず今日は甘いものや脂っこい物を沢山食べて寝なさい。
いずれ最強のランナーになれる。

811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 14:51:25

右足と左足を交互に前に出す

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 15:10:42

こんにちは。質問お願いします。
膝の負担軽減のため、ＣＷ－Ｘのタイツを購入しようか悩んでいます。
使用している方がいらっしゃいましたら、感想を教えてください。よろしくお願いします。

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 15:12:07

>>788
生物学的にそうらしいよ。
よく分んないけど、興奮するんじゃない？

814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 15:30:52

膝痛にならない為の膝の出し方ってイメージ的にはどんな感じが良いのでしょう？

815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 15:33:19

着地で膝を曲げ過ぎると痛みますよ。

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 16:02:11

ＣＷ－Ｘくらいのタイツ、ここで感想を聞いているより、買えばいいやん。
たかが、１万ちょっとのものでしょ。

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 16:38:00

膝が痛いなら走らなきゃいいじゃん

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 16:46:38

>>812
ウエアスレがあるからそっち行ったほうがいいよ

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 16:49:03

体より前で着地すると足でブレーキをかけることになる
→そのぶん膝への衝撃が強くなる上、スピードも出ない。
だから体の真下に足をそっと置く感覚がいい。
しかし腰が落ちていると、どうしても着地の足が重心より前に出てしまう。
つまり腰高で走れということだ。

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 16:50:56

どうやったら腰高で走れますか？

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 16:57:20

>>816 >>818 ありがとうございます。

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 17:34:35

>>812
膝サポート力は劇的に感じるほどではない。
筋肉への負担軽減は感じるが締め付けるので稼動域が狭くなる気がする。

823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 18:31:11

>>822　そうなんですか。ありがとうございます。

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 19:04:27

ランニング・メソッド読んで体幹走りを実践してるんですが
最近骨盤前傾と回旋がうまくできているのかどうか解らなくなってきました。
と、言うのも丹田辺りが怠いのと腰に違和感を感じてきたからです。
骨盤を前傾させればさせるほどペースも上げやすいのですが、腰に違和感を感じます。
ここ数日ずっと丹田辺り、下っ腹とかへそ周り腰回りが怠いです。

825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 19:24:41

>>820
腰高　＝　体幹走り　＝　骨盤前傾

826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 19:33:32

腰が高すぎるのも良くない。
筋力が足りないのに腰高では突っ張った走りになって足に逆に負担だし、あくまでも適度な高さでないと。
着地点も前過ぎるのはよくないが、曲げた膝を柔らかく前に出す意識は必要。
その時、前に出して上向きに曲がってる膝から一瞬力が抜けるような感覚が掴めると
膝痛はかなり解消できると自分の経験から思う。

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 20:08:20

>>812
スパッツは、膝の軟骨や半月板に心配がある人なら十分意味がある。
しかし、ランニングで痛みが出たり故障したりする原因の大半は靭帯。
残念ながら靭帯に対してはスパッツの効果は薄い。
特に膝の外が痛くなる脹脛靭帯に関しては逆効果。
コレは脹脛靭帯用のテーピング方法やサポーターがないことでも理解できる。
（キネシオで靭帯を伸ばす方法でテーピングすれば多少は効果あり）

>>820
骨盤前傾や前傾姿勢で走っているつもりでも実は、
上半身だけ前傾している人が多い。
横から見て足首から腰のラインが垂直かやや前傾が良い。

コレは、胸を張っておヘソあたりを一番前に出す感じで走ると自然と
腰高で骨盤前傾になる。
ただしあまり意識しすぎると渋井みたいなデッ尻フォームになるし
腰や背骨を痛める危険がある。
（絶えず腰や背骨周りが緊張しているので）

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 20:08:58

フォームをチェックしてほしい

829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 20:51:44

赤羽ユキコのランニングフォームが好きだ。

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 21:45:01

6月に5000mを20'02の自己ベストを出してから、
20分切りは時間の問題だと思っていたのに、
昨日久しぶりに測定したら20'06.
いまだにサブ20できない。

インターバルだな。それしかない。

831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 21:49:19

お昼に、外で黒色の帽子や、黒めのTシャツを着て
ランニングしている、熟練者のように見える方（服装の装備などを見て）を
たまに見かけるのですが、

黒の場合だと体温が上昇して苦しくならないのでしょうか？
黒色にすることで、私が知らない身体の向上につながるような
効果があるのでしょうか？

自分は白色のメッシュの帽子と
白色の長袖or半袖シャツでランニングしています。

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/28(月) 22:45:21

>>831
一般論で言えば日焼け防止

日焼け防止ウェアは黒系が多い

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 00:23:56

>>832
白を着ると反射して日焼けになってしまうのでしょうか？
初めて知りました・・・。

834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 00:26:36

最近日傘も黒ばっかりでしょ？外でない人？

835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 00:26:40

夜・・・安全のため目立つ白。
昼・・・夜に白を着るので白が無い。しょうがなく黒。

って事かも。

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 00:30:01

スズメバチは、黒色に目がけて攻撃をかける。

だから、高尾山やトレイルを走る時は、注意。
特に、今年は、当たり年らしい。

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 01:06:56

さっき皇居横車で通ったら走ってる奴結構いたよ。
雨降ってんのにアホだな

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 01:11:13

よさの大江山でも黒色のウェアーのランナーが狙われたらしい。山では白が鉄則。

839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 01:24:48

ワシの家にいる蚊でも黒いジャージ履いてると血を吸いにくる。

840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 06:19:24

>>837
帰ってからシューズ洗うんだよね、、さすがにそんな時間ねーよw

841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 06:28:16

練習で雨の中を走った事ないのに、
雨の中の第１回東京マラソンを棄権しない奴っていたんだよな。アホだな。

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 09:34:14

おいおい、
リセットボタン押せば1からやり直せる人生じゃあるまいし、雨が降ったくらいで本番を棄権なんてするわけないだろw
むしろ条件が悪いと燃える。

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 09:39:15

>>842
＞リセットボタン押せば1からやり直せる人生じゃあるまいし

なら棄権するのが普通だろ

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 09:46:29

>>831
白いシャツってダサイだろ。
ダサイ格好で街の中歩ける人なら、白でもいいじゃん。

845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 10:31:24

>>841
お前が一番のアホだな

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 12:28:24

>>844
また関東人のお前かｗ

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 13:14:48

>>844
スズメバチに刺されろよ、カス

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 13:55:07

>>847
気に障ったのならゴメン謝るよ。そんなつもりはなかった。

たんに白いシャツを着ない理由を教えて上げようと思っただけで、
白を敬遠するのはファッション的理由でしかないんだよ。
ランニングと言えども人目があるから恥ずかしい格好で走りたくないんだよ。

けど、世の中にはファッションに無頓着で、ダサイ格好でも平気な人もいるから、
（もっとも本人はダサイことに気づいてないんだけど、）
そういう人は白いシャツで走ればいいんじゃないかと思っただけなんだよ。
別に恥ずかしい格好でも人に迷惑かけるわけじゃないんだから、自信持てばいいと思うよ。

849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 14:19:17

ウインブルドンでは白が基本なんだが、埼玉の人は黒が好きだねｗ

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 15:23:31

勝手に一人のバカを埼玉の代表意見にすんな。
怒るぞ。

851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 15:28:07

>>850
すまん。埼玉にも君みたいなまともな人もいたんだね。

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 15:32:35

久しぶりに走ったら足腰ガクガクです
どうしてでしょうか？

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 15:37:14

今日も28℃か。まだ走るのには暑い。

854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 15:57:32

>>849
ウインブルドンに限っては、クラブの規定で着用が義務付けられているんだから、そりや 100％白だよ。
けど、それ以外の試合で、プロのテニスプレイヤーで、今時白を着てる者など殆どいないよ。

陸上も企業チームとかで、白を使ってるところなんて殆どない。
仮にベースが白だとしても絶対太いラインが入ってるだろ。

白いシャツにロゴだけ色つきとか、どう考えてもイメージが悪いだろう。
白いシャツで走ってるのって、普段着もダサイおっさんだけだろ。

まぁ気にしない人は勝手に着ればいいじゃん。
色つきが格好悪いと思うのも個人の趣味だから別にいいと思うよ。

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 15:59:32

あと、夜は白い方が安全だから、そういうときはいいよね。
昼間は恥ずかしいだけだけど・・・・

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 16:04:01

ランニングで来る膝痛は整形外科じゃないよね。いつもレントゲンと湿布で終わり。。
流石に走れないのは嫌。何科に行けばいいのでしょう？

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 16:05:13

大会でくれる参加賞のTシャツはほとんど白だよな。まあ変に漢字でなになに大会って
書いてあるのは練習では着ないようにしてる。

858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 16:07:51

>>856
電気あてろって言われるだろ。整形外科の金儲けの手段だからな。
針でも打ってもらったら？

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 16:15:03

>>856
整形外科に色々あるよ。
スポーツ整形外科って名称のところもあるし、そういう所を選んで行けばいいと思う。

俺もネット色々探して近所にあったので通ってる。
普通の医者は普通の生活ができる為の治療だけど、
スポーツを考慮してくれる先生はスポーツができるように治療してくれる。

ただ俺の先生の場合は、一般向けの治療もやってて、
診察が丁寧だから患者が溢れてて、毎回滅茶苦茶長い時間待たされる。
診察時間が終わっても更に2時間ぐらい掛かってやっと最後の患者が終わる感じ。

860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 16:16:50

>>858
それで治るんだったいいけど、
俺は医学的に治療してもらった方がいいと思うけどね。

861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 16:28:59

おっさんが白いシャツで走ると下着だと思われる件

862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 17:16:02

真夏の炎天下で黒着てるやつはバカだと思う

863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 17:41:35

>>861
キャップも真っ白だと何か修行でもしてるように見えるよね
スパッタリングシャツやキャップあるけどアレはアレで宇宙人みたいだし
日差し対策すると格好悪くなるよねｗ
しかし時期はずれだなｗ

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 17:46:06

黒の車は暑いみたいなこと言うなよ。昔の人か

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 17:51:39

>>864
黒は白に比べると熱こもるよ
帽子なんかは特に解りやすい

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 20:05:36

シューズだけど
フットサルの５０００円位の使ってるけど
マラソン用の１．５万位のだと全然違う？？？

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 20:12:29

>866
釣りじゃなく、まじでフットサル用か？
いったい、どのくらいの距離が走れるんだろう。

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 20:18:15

レースにシューズ忘れてバッシュで走ったんだけど、雨でシューズに水含んで最悪だったｗ

869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 20:21:06

バッシュ！

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 20:44:32

真っ白なTシャツなんかあるか？ラインやらのデザインが何か入ってるだろ。

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 20:50:22

白シャツは透けて見苦しいからやめて欲しい。

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 20:57:45

透けてブラジャーが見えるからいいんだよ。

873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 21:01:35

おっさんの乳首も萌えるよな

874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 21:08:56

色白の某選手、着用していた白シャツが透けていた
しかも真っ黒でやたら大きな乳輪がはっきりと見えていた

見苦しいと思う人もいるだろう

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 21:14:34

走ってるとお腹が冷えてきて困っています。う○こおしっこしたくなってくる…
腹巻きか何かしたほうがいいんでしょうか。

876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 21:45:21

>>875
俺の経験からすると腹巻は癖になるからやめておけ
慣れると非常に快適だが「腹が冷えたら痛くなる」という強迫観念が出てきて、怖くて腹巻を外せなくなってしまう
やめると１週間以上下痢が続く

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 21:49:10

ありがとうございます！了解です！
食べ物にも気を遣ってなんとか克服してみます。

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 22:41:21

ゆるくなってりコロコロになったり安定しないす

879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/29(火) 23:59:24

大会でもらった参加賞の白いＴシャツを着て夜、ジョギングして帰宅したら、
胸のあたりが真っ赤になってた。嫁に指摘されるまで気づかなかったよ。
前科のある浮気と疑われそうになったが、乳首から出てる血をみせて納得してもらった。
血出たの初めてなんだけど、みんなはテープとか貼って走ってるの？

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 00:58:11

>>879
参加賞Tシャツって編み目が粗くてゴワゴワした安物が多いから、乳首が擦れやすい
同じポリエステル100％でも、編み目が細かくて柔らかい生地のシャツだと擦れにくい
おれが今着てるのは30km走でも乳首はノーダメージ

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 01:39:37

一枚下着を着てその上にTシャツを着ると
乳首が擦れて、痛くなくなったりしますよね。

>>880
1枚だけでも大丈夫なのですね。
初めて知りました。

882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 02:58:33

乳毛もっさーの俺に隙は無かった
何着て30km以上走ってもなんともないぜ
生まれてから何一つ役に立たなかった乳毛が初めて役に立ってる

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 03:31:18

>>882
乳毛の効能を初めて知った

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 08:33:58

>>880

885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 08:35:11

>>880
ノーダメージのシャツってドコの何という商品ですか？

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 09:41:54

>>885
アディダスのCLIMA365ってやつ。
店頭で触って生地の質を確かめてから買ったほうがいいと思う。

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 10:29:15

嫁がsexしたがります
面倒くさいです
どうしたらいいでしょうか？

888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 10:37:52

職を探す。

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 10:58:25

セクシー？

890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 13:21:51

チタンテープを乳首に貼ったら効果ありますか？

891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 13:32:57

>>866
全然違う
フットサル用のノーマーキングシューズはソールが薄すぎて
アスファルトを長距離走ると足首痛めるから絶対やめたほうがいい
そのあとサッカーできなくなるよ（体験談）

892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 15:10:23

足首痛めてからどんな風に治療しました？

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 18:33:56

痛めるような気がするだけで、本当に痛めたわけではない。
だから治療もしていない。

894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 19:08:07

体験談というのはうそだったんだな

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 19:50:06

うそじゃないよ。
痛めるような気がしたという体験だよ。

896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 21:13:14

>>891は
フットサルシューズでロードを走ったら
足首を痛めサッカーのできない身体になったという実体験をした
としか読めない

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 21:42:21

初体験はまだなのか
早く済ませたほうがいいぞ

898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 22:10:13

私は現在、平日は職場までの片道400メートルをダッシュで通い、周に3～４日程6Kを25分後半から26分前半くらいで走ってます。
土曜日はゆっくりと1時間くらいジョギングをしています。
当面の目標は5Kを20分切るタイムで走れるようになることですが、年内の達成は厳しいですか？

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 22:11:23

出産っていいよな

900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 22:18:37

>>898
年内は厳しいと思う
あと6km走る意味が解らない
5kmのタイム測る環境があるなら5kmでいい気がする

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 22:40:27

>>900
なんで5kmでいいのか解説をお願いします。

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 22:41:18

職場が近すぎだと思う

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 22:44:45

>>901
なんでって、5km20分が目標なんでしょ？
逆に6km走る理由を教えてください

904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/09/30(水) 23:11:46

>>903
好きな本を↓から選んで読んでください。
・中・高校生の中長距離走トレーニング
　ttp://thistle.est.co.jp/tsk/detail.asp?sku=40659&page=1
・ランニングバイブル
　ttp://thistle.est.co.jp/tsk/detail.asp?sku=40314&page=1
・ランニングタフ
　ttp://www.rikujyokyogi.co.jp/BOOK/runningtough.htm
・中長距離ランナーの科学的トレーニング
　ttp://thistle.est.co.jp/tsk/detail.asp?sku=40740&page=1
・Daniels' Running Formula
　ttp://www.humankinetics.com/products/all-products/Daniels-Running-Formula-2nd-edition

ただ、上記は競技者向けのため、初心者がそのまま実践するのは難しいと思いますので、
下記HPのバックナンバーを１から読んでみてください。
　ttp://www.jognote.com/column/stepup/

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 00:14:54

このｽﾚってどーして定期的に妙なｶﾏｯﾃちゃんが湧いててくるんですか？
真剣に悩んでいます(笑)

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 00:25:07

見なきゃいいじゃん

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 00:33:34

>>905
そういうカッマテの質問をするな、と釣られてみる。

908 ：901：2009/10/01(木) 01:30:36

>>900の書き込みに疑問を抱いて。
もしかしたら凄いノウハウが出てくるんじゃないか、
と期待したんですが…

>>898は今の練習メニューのままでも徐々に負荷を上げていけば
20分くらいは十分クリアできるでしょう。

ただ、よりスキルを上げていく上でその練習メニューには改善の余地があります。
マラソントレーニングについて>>904で上げた鍋倉先生のHP等を参考に
いろいろ調べてみては。

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 05:59:43

>>898

私が初めて20分を切った時は、 6kmのペース走が26分くらいでした。
25分後半を余裕で行けるならば、19分台は可能だと思いますが。

910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 07:35:19

走りはじめて三年、１日おきに2キロほどjogっている32歳♂です。
先日3kロードに初めて出場して14分57秒でした。
12月に5kロードに出るのですが、18分は可能でしょうか？

911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 07:39:28

残り2kmを3分で走れば可能

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 08:42:47

２８分も無理だろ

913 ：866：2009/10/01(木) 09:23:37

>>867
マジ質問です。
フットサルシューズで毎月１００キロ位走ってます（１日１５キロ×７日位）

毎回左ひざが痛くなります。

914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 09:31:38

>>913
しつこいな、気になるんだったら数千円だしてランニングシューズ買えばいいだろ

915 ：910：2009/10/01(木) 10:05:13

>>912
そんなタイムしかでないのかな俺？
三年も走り込んだのに、市民マラソンすら入賞できないの？
プロテインも飲んでるし、サプリメントも飲んでるのに。

916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 10:06:25

所詮マラソンは暇人・ニートの独占場

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 10:09:14

みなさんこんにちは

おすすめの膝サポーターを教えて下さい

918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 10:09:27

そんなこと知るか
ここで聞くより実際走ってみればわかる事だろ

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 10:12:03

てめえ、今度殺す

920 ：918：2009/10/01(木) 10:13:12

918は>>915へのレスね

921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 10:13:29

通報した

922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 10:25:42

通報

923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 10:26:21

>>910
目標は25分切りだな。
プロテイン、サプリメントは関係なし。

924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 10:26:56

そろそろ耳が痛くなる時期ですね！

アドバイス下さい！

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 10:34:21

みんな５キロをどれくらいで走るの？？

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 10:39:33

>>924
耳糞ほじくりマｓッサージ行ってこい

927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 11:33:00

>910

1日2ｋｍじゃ走りこんだとか言わない。
せめて5ｋは頑張ろう。

運動暦０のオレは
40から初めて月100kmで2年で20分後半

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 11:37:10

>>910
100%無理。

3kmを10分50秒は切らないと…

929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 12:12:51

3km8分がこのスレの入り口だからな

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 12:26:50

2kmのJOGなんて準備運動みたいなもの、その程度の運動量ならプロテインは必要ない
ついでに5kmや10kmぐらいの距離は、陸上経験者なら凡人が全速力で走るより速いペースで走りきってしまう。ちょっとジョギングしたぐらいじゃ入賞は絶対無理

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 12:32:39

俺をそんじょそこらの凡人と同じと思うなよ

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 12:35:54

↑大木凡人乙

933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 12:36:27

マラソンの話で３キロとか５キロとか言ってるの馬鹿みたいｗ

短距離じゃねーんだぞ！

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 12:38:08

>>930
そうですか。
二キロでも走りきると喉の奥が血の味がします。

935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 12:52:50

>>910
来年の12月なら・・・

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 14:20:50

５キロ以下をマラソンと呼ぶな！！！！！！

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 14:25:52

代案を出してから叫べば面白いレスになるのに…

938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 14:27:50

無駄な改行うざい

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 15:05:17

なんとゆとりある改行

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 15:07:56

ＫＹなだけだろ

941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 15:42:17

ＫＹにはＫＹという言葉が理解できないと思われ

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 15:48:00

マラソンとは42.195km。

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 15:55:49

http://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/08/13/019/

944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 16:02:43

ここでフルマラソン以外の話をするなとでも言いたいの？

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 16:27:04

うるせぇよマラソン童貞

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 16:38:26

フルマラソンを走ったことがない奴は来るなということですね

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 16:55:38

マラソン童貞ってどんなのだｗ

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 17:40:12

プロテインは意味ないぞ。
アンナの飲んでるアスリートなんて３流大学生ぐらいだ

949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 17:41:37

>>947
>>946

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 17:58:42

>>946
フルマラソンを走ったことがない奴＝「マラソン初心者」だから来ていいのでは？

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 19:09:14

フルチンで走ったことのない奴は来るなということですね

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 19:14:12

一生フルチンで走れない女はどうしろと？

953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 19:28:01

>>952
フルマry)

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 19:30:03

おれはハーフチン

955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 19:57:11

いいから三キロマラソンのコツを教えろ。

956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 20:19:35

ランニングする時の距離とかって、皆さんどうやって調べてるんですか？

957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 20:25:50

車のトリップメーター

958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 20:39:36

メジャー

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 20:43:59

>>956
あてずっぽ

960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 20:44:42

ＧＰＡ

961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 20:51:58

>>956
距離測定用サイト。

962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 20:55:29

5kmの奴らは相手してやるからこっちへおいで

5000m18分台以降専用スレ Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1252233105/

963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 20:56:30

２５ｃｍの靴

964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 21:00:15

>>956
距離表示のあるコースを走る。
無いところは時間で。
ゆっくり1時間走ったら10km。

965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 21:03:20

>>956
キョリ測っていうサイトを利用して1Kごとの場所を暗記してラップを測ってる。
たまにボタン押すの忘れる・・・orz

966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 21:13:21

>>934
あれ何なんだろうなw
俺も走り始めたばっかりのときそんなんなった。
でも１週間もしないで収まったと思うけど。

967 ：956：2009/10/01(木) 21:41:04

>>964
>>965
>>961
情報頂き、有難うございます。
便利なサイトがあるのですね。いままで知りませんでした。

これなら、ほぼ正確な距離で走る事が出来ます。
ありがとうございました。

968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 22:00:53

怪我や故障のためのスレを立てました。
仲良く使ってね。

＊　陸上板診療所待合室　１号室　【怪我・故障】＊
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1254401710/

969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 22:22:36

皆さんは風邪をひいたときは治るまで練習しないですか？
一週間くらい喉が痛くて走ってないんですが、すごく走りたいです。
風邪の時は休んだ方がいいんでしょうか？

970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 22:25:12

走り始めて1ヶ月の40歳です。週に5～6日、距離は4kmです。
最近慣れてきたのでスピードアップしたら両膝に来ました。
痛くて走れない状態です。早歩きくらいなら痛みは無いです。

こんな状態の時は休んだほうが良いのでしょうか？
それともペースダウンしても走ったほうが良いのでしょうか？

アドバイスよろしくお願いします

971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 22:25:29

治るまで待った方が良い。
この時期に風邪をひいた経緯は分からんが、体力が無いならなおさら。

972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/01(木) 22:27:09

諸病針灸ほどこし療治　

毎月七日　廾七日是まで廾三日なりしを廾七日とす。
朝四ッときより。所望の人々は入來せよ。
いさゝかも謝物はうけ不申。
こは孩児が宿願によりその師小坂先生出席点誌す。

右施療　江戸元飯田町中坂下南側四方みそ店向

973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/02(金) 02:02:01

ランニング90分で15キロ
これと同じ負荷で膝を痛めないスポーツ(現在膝痛だけどランニングだけドクターストップ)、やっぱり水泳かな。
だと、どのような練習が以前と同じくらいの強度でしょう？

974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/02(金) 08:47:11

>>973
心肺能力は水泳でも鍛えられるだろうけど、ランニングの着地衝撃に耐える足作りは
ランニングでしか鍛えられないと思います。
だから、１５ｋｍを９０分で走るのと同じくらいの「強度」の練習は他のスポーツ
ではある意味、できないのではないでしょうか。

975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/02(金) 09:27:22

>>973
プール行くなら泳ぐよりも水の中を歩くほうが
脚力のトレーニング的には効果あるよ。

強度については進む速さによって違うから、
自分の感覚でやるしかない。

あとは可能ならステッパーとかもいいかも。
おれは膝を故障したときずっとステッパーやってた。
着地衝撃がないのでランニングより楽だけど、それなりに脚を鍛えられる。

976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/02(金) 10:01:24

>>973
おれならウォーキング90分にする。
負荷は下がるけど。

977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/02(金) 10:26:51

未経験でハーフってどのくらいのタイムになるでしょうか？

978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/02(金) 10:34:59

>>977
65分～180分

979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/02(金) 10:42:20

>>978
ずいぶん幅がありますね
65分というのはトップレベルでしょうか？
あまり参考にならなかったので、すみませんが平均と最頻値を教えて頂けますか？

980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/02(金) 10:48:48

全く走るの未経験の奴がハーフ20キロ以上を走りきれるわけないだろ
なんでそんなにバカなの？

981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/10/02(金) 11:05:15

関門に引っかかってリタイアが関の山。