□■市民マラソン＆ロードレース【5Ｋ地点】■□

ビギナーからシリアスランナーまで
市民マラソンとロードレースについて自由にマッタリ語るスレです。

マラソン大会はもちろんトラック競技や
クロカン、ウルトラなどの話題もご自由に。
これから走りたいという方、ビギナーの方もお待ちしてます。

女性の方、高齢の方、障害者の方の書き込みももちろん大歓迎。

楽しみ方は百人百様なので、自己記録向上や
完走目標の他にもいろいろな楽しみ方を気軽に書き込んで下さい。

【過去スレ】

□■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/

□■市民マラソン＆ロードレース【３Ｋ地点】■□
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065253482/

☆☆市民マラソン＆ロードレース【２レース目】☆☆
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047439626/

市民マラソン＆ロードレース
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031233065/

ゆっくり走ろう！LSDスレ（陸上競技板）
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1077975000/

ジョギングしようよ14週目（身体・健康板）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/

ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走（美容板）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/

【関連スレ】

【はじめは】ロードレースデビューまで【１０ｋｍ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078019530/-100

□■市民マラソン&ロードレース【４K地点】■□（スポーツ板）
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/

・ジョギング趣味の人いる？　7本目（スポーツ板）
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692/

スレたてオツカレー。さっそくいましたです。
ここはまあ、コテハンはらずに肩肘張らずにマターリきまっしょい！

ここは、キロどのくらいのレベルですか、なんて書いておこう

つかまだ人がいないね。
ところでここの１さんのレベル晒してよ。

>>1
前スレまだ５００程度だけどいいんですか？　あと誘導もないようですけど？

前スレ消えちゃってませんか？

□■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/
？？？

>>7
すみません、このスレ立てちゃったものです。
>>8さんも仰ってますが、昨日の夕方スポ版の殆どのスレが消えてませんでしたか？
今朝復活してたんで申し訳なく思いました。

私はヘタレなので、このまま逃げちゃおうと思ってます。
って事で、後はよろしく！

>>6
私は、高校まで野球部。大学は空手部。ジョギング暦は１０年位の34才で、
10ｋｍは39分(58秒)、ハーフ記録なし、フル3時間46分(ﾗｽﾄ５ｋｍは徒歩）。

>>10
お前なんかより、デビュースレの1さんの方がよほど責任感があり、1の仕
事を立派にこなしている。速く、重複スレで削除依頼出して来い。デビュー
スレにも金輪際来るなよ。

このスレの関連スレって、ほとんど倉庫に入ってるんだけど、ちゃんと
調べたのか？

>>11
私別にデビュースレに対して悪意はないんですけどね。
寧ろ、いくつかスレがないとあちらが大変じゃないかと思います。
重複に関しては、私も濱の野良猫様などからアドバイスいただいたこともあり、
不義理をしてしまい申し訳なく思います。
>>12
勿論調べておりません。

つまり、私は２ちゃねらーではなく、余計なことをしてしまったダメな奴なんです。
一応、削除依頼も挑戦してはみましたが、何回やってもアドレスエラーになっちゃうんです。
ごめんなさい。
ごめんなさい。
ごめんなさい。

トレーニング用とレース用のシューズを教えてください。
自分はトレ、レースともアシックスカヤノ�]ですが...

>>14
トレーニング用　ターサーWING　IGS
レース用　ソーティーマジックトラス�U

新スレ立ってたんですね。
知らずに旧スレに書き込んでしもうた・・・

>>1
乙かれ様です。
ちょうど、「５K」でキリがいいので、１さんにタスキをお渡しいたします。
受けたタスキはしっかり守って是非ガムバッテ下さい！
>>4
そうですね。
私もコテハン外してマッタリいこうと思います。
というか引き継いでくれる人がいて気が楽になったので、カキコはしばらく夏休み。
気が向いたら又戻ってきます！

明日東京シティ出場される方頑張ってください。
天気がもてばいいんですが、降らないと気温も高そうですね。

この1は、たぶん根性無しの模様。所詮へたれですわ。

>>17
先日、東京に行きました。東京駅から新保町まで、皇居経由で歩きましたが
東京シティマラソンの交通規制が出ていましたね。雨かも知れませんが、頑
張って下さいね。

やっと仕事終わったぁ。よっし、東京シティ出ます。
って、もう朝かよ！　心臓に毛が生えてないので、
のんびりいきます。

今、文化放送で東京シティ開催すると言っていました。
出場予定の方、雨で大変ですが、がんばりましょう。

>>20
一緒に走ろうとしていた初レースの上司には逃げられました。
初レースの人には今日の天気は酷だよな〜

>>21
雨もまた涼しくていいですよ、がんばって下さいね

私の初レースは12月のみぞれの日でした。スタートラインに立つ間が一番辛かったです

デビューの方は、こっちにもどうぞ

【はじめは】ロードレースデビューその2【10km】
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1084610971/l50

>>22
確かに！
この時期３０℃近い日もあるから、雨はまだベターですよね。
ただ準備と、ゴール後は大変・・・

ここの>>1=>>23ですか？

只今雨の中ＬＳＤ２３ｋｍ行ってきました。
>>25
私が根性無しの１でありますが、23ではありません。

東京シティー、応援に行きました。休日の都心、しかも午前中ということもあって、
歩道上は応援者よりボランティアスタッフさんの方が数が多くてちょっと寂しかった
ですね。車イスの人や伴走付きの方も多く参加してる大会なので、もう少し盛上が
ればいいですねー。雨はちょうど止んでたので走りやすかったのでは？
ともかく参加された方、お疲れさまでした。来年は出るぞー！

ちょっと前の話だけど、5月8日に行われた鹿沼さつきマラソン（ハーフ）に参加。
天気は涼しくてよかったんだけど、
その2日前から足の裏が痛くて（棄権すればいいのにねえ）、いい記録が出なかった。
コースの途中に「熊に注意」って看板があったのは、笑った。

この大会では遠路賞とかいって、鹿沼市外からの参加者へさつきのプレゼントがある。
先週末にホームセンターに行って、植木鉢と園芸用の土を買ってた。
きれいな花が咲けばいいねえ。

来週、新潟県の柏崎潮風マラソン出ます。
昨日から練習量落として、食事も蛋白質メニューに変えました。

高低差160ｍを行ったり来たりの難コースです。
何方か出場される方いらっしゃいませんか？

テスト。うぉーい。

東京シティーの写真公開になってたから、
楽しみにしてたのになかったよ。
他の人も見てみたら全然写ってなかった。

ひょっとして、あんまり撮影しなかったのか、
まだ作業中なのか。がっかり…

潮風マラソン出場者いらっしゃらないみたいですね。
とにかく、30km過ぎの山越えでも歩かない事を目標に頑張ります。

あぼーん

↑何がかいてあったの？

メール見るだけで金になるという詐欺商法のお誘い。

かしわざき潮風マラソン、行ってきました。

昨年は、這うようにゴールしましたが、今年は
前半抑えて抑えて、３０km以降はごぼう抜きしてきました。

一番苦しいところで、ごぼう抜き状態だったので非常に楽に走ることができました。
その後、ソルトスパという日帰り温泉に行ったらマラソン出た人ばかりで、
皆さん、口々に最後の坂は想像以上だったと言っていました。

9月に秋田県で行われる100kmマラソンにでようと思っているのですが、
このマラソンは折り返し無しの一方通行のレースなんで、
クルマで一人で行く私のような者にとっては、
ゴール地点からクルマを取りに100km戻らなければならないのがつらいです。

あと、宿を取りにくいのが欠点。
申込書が送られてきた時点で、ゴール地点の宿はほぼ満員ですからね。
後夜祭の後、縦貫鉄道で角館に戻って来るしかないです。（クルマは角館だし。）

文句をいうのなら出なきゃいいんですが、
一昨年体調不良で棄権しちゃったんで、一度は完走したいですからね。

>>37,頑張ってください。

日曜日のレースで、明らかに息切れしてしんどそうな若者に
ベテランランナーのおじさんがずっとしゃべり掛けながら併走していた。

若者は最初はそうでもなかったけど、段々もう喋りかけないでって感じだった。
私が彼らを抜いたら、おじさんは今度は私と併走しかけたのであせってスパート
してしまった。その後、そのおじさんの姿は見えませんでした。

>>38
その話でふと思ったけど、やっぱりレース中にナンパとか
するやつも絶対いるんだろうな。

そういえば、若い女の子の回りや後方って、ひとかたまりになってるような気が・・・・

なんか、某スレは荒れ放題ですね。
ということで、こっちに非難しようと思うのだけど、

おーい！誰かいますかー！

揚げだし豆腐

夏のおススメレースって、あります？

今、鬼怒川ハーフ検討中です。

>>43
これは、どう？
ttp://www.city.fujiyoshida.yamanashi.jp/forms/info/infosubinfotop1.aspx?info_id=513

>>43
これは、どう？
ttp://www.city.fujiyoshida.yamanashi.jp/forms/info/infosubinfotop1.aspx?info_id=513

最近、２ｃｈ、重いね。

>>44
申し訳ありません。
自分のﾌﾟﾛﾌｨｰﾙも書かず、質問してしまいました。

私は、新潟在住で44の大会に出場する場合、真剣に命の心配をしなければ
ならないレベルです。できれば日帰りできる大会を探しています。

ランナーズ１０Ｋに参加したけど人が多すぎて全然、前に出れなかったよ
タイムもぼろぼろです

ねえ、なんでこのスレって書き込み無いの？
デビュースレは、あんなに賑やかなのに・・・。

もう少し荒らされる程度には賑わったら？
春のレースシーズンでしょう。（もうすぐ終わりだけど・・・）

サロマ湖100キロにでる香具師は誰かおらぬか･･･

誰もおらぬか･･･

おりませぬ。お引き取りくだされ。

>>50
おれ出るよ。頑張ろうぜい。

ジョギングしていたら胸囲がアップしたって方、いらっしゃいませんか？

当方、女子でアンダーが１サイズさがり、トップが１カップあがったのですが
昨年より5kgやせたのに服の袖ぐりがきついのです…。。
これって胸囲の問題？それとも腕？？

ジョギングで胸囲がアップしたという話は聞いたこと無いですね。
体脂肪率が落ちてるのなら、胸囲も腕も細くなると思うけど。

>>50
サロマ湖は一度出たいですけど、ちょっと遠すぎる。
あと北海道まで行くんだったら、2泊3日で帰ってくるのではなく、
長めの休みを取って観光もしたいけど、6月ではどう考えても無理です。
7月なら早めの夏休みがとれるんだけどなあ。

>>54
デビュースレの休職ちゃんﾊｹｰﾝ！
私も女子ですけどそれって聞いたことないけど羨ましー。

>>54
引き締まって、トータルでスタイル良くなることはあるけど
５kgも痩せて、胸が大きくなるって事はないでしょ！
それが事実で、もしそれを理論付けられたら大金持ちになるチャンス！
または、女子のマラソン人口が飛躍的に増加することは間違いないでしょう！

因みに、僕は走り終わった後、ちんちんが子指の第二関節位に縮んでしまい
すっぽり皮に包まれ、余った皮が梅干の様になってしまいます。

さらに、風呂場で裸でアイシングすると第一関節位に縮小・・・
その後、ホットシャワーによりムクムクと成長し、絶好調の半剥けとなります！

>>57
皮がかぶるほど気分の悪い物はないよね。けが巻き込まれて不愉快でないかい？

>>58
怒られると思ったら、心優しいレスありがとうございます。
僕の場合、剥けた状態で走ると先っぽがすれて真っ赤になって痛いので
走る前はわざと全部かぶせるようにしています。

>>57>>59
おお、同志よ！

>>59
鬼頭を鍛えるためには徐々にでも我慢してむいておいたほうがいいぜ。
それとも竿がきちっと固定されるサポータを履くとかね。

臭いから嫌。むけてないと嫌。不潔。治せ！

>>62
なめなきゃいいじゃんか

>>56
あー、僕も休職さんかなーとか思いました。
やっぱりそうなのかな。

>>61
俺の場合はブリーフをはいて入れさえすれば皮がかぶることはないな
でもたまーに陰毛を巻き込んで皮かむり状態になるな
走っているときだとまっこと不快だね
人間って不便なモンだな

>>61
冗談はともかく皆さんサポータはきます？　どういう違いがあるのですか？

思いの他、盛り上がってもらえ嬉しいです。

>>61
僕は、KAPPAのはいてます。普通のブリーフ等だと、尻に食い込んだり
股ズレ＆先ズレがおきやすいと思います。
通気性や中身の固定が主目的だと思いますが。

ま、とにかく走った後はすぐにシャワー浴びような。
これからの季節、タムシになったらたまらんぞい。

>>66
サポーター買うほど余裕無いので、学生の頃使ってた競泳用のブーメラン
使ってます。
ちょいときつめですが、モノは固定されてなかなか。
ただ、走り方が悪いとケツに食い込んできてランナーズハイとは違う意味
で気持ちよくなってきて困ります。

下品な話スマソ。

>>49
スポーツ板のジョギングスレのほうがずっと盛り上がっているのは
なぜだろう。

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080485252/l50

このスレはこんなもんでしょ。
まだスポーツ板のほうに前スレが残ってて分断されたってのもあるが。

Test

>>70
こっちの板のほうが、IDないから
書き込みしやすいと思うんだけどなぁ。
他人の振りしたり、自作自演し放題なのにね。

>>73
禿同

でも、今、【はじめは】ロードレ・・・（ｒｙ　を見たら
あんなのやだなぁと思った。

>>75
胴衣。あそこには、あれだね

みんなは、レースに行くときって、家族とか連れて行くの？
一回連れて行ったことあるけど、応援するにも、一瞬だし
暇だといわれた。

自己ベスト出したときも、百何十位という順位を見て
こんなに負けてんの？と言われてしまった。（泣

>>77
私も家族（小さい子供を含む）連れて行ったことがありますが、受け付けから
走るまでの時間が長いので、その間家族サービスをやったりしたらアップが
不十分で自分なりに走れず、その割に家族は退屈していて、それ以降連れて
行くのはやめました

s

おおっ！伸びてる！
>>77
私は、往路は別々(妻子は電車）で、レース後子供の行きたいところに連れて行って
妻の好きなもを食べて帰ります。
応援は、ゴール時のみで、ゴール地点を予想タイムで待ち合わせ場所に使っています。

おいおいみんな
あちらの方はすごいことになってよ。ぜひ祭りに参加してよ。

>>81
もう、参加してるよん。

>>77
家族づれは難しいですよね。　工夫としては：
o 子供レースのあるのを選ぶ
o スタート・ゴール地点に公園等の類がある所を選ぶ
o 自転車等、遊び道具を積んでいく
等でしょうか。　１人でいくのは気楽ですがやはり時々親のがんばる
姿を見せてやりたいですね。　明日の５ｋｍレースは私が娘と応援で
妻が息子と初レースです。

>>81
毎度のこと。１と復活が●●なだけだ

>>75
でも、あのスレは続いてほしいよ。
なくなったら、あの人たちがこっちに流れてくるんでしょ。

>>85
復活さえ来なきゃ大丈夫じゃない？　

このスレも悪口ばかりが中心でマンネリのようだ。
クソスレ候補ＮＯ２だ。まもなくＮＯ１じゃない？

１０K　４〜５月４５〜５０分位でいつも走っていたが、６月に入って５２〜５５分位に
落ちちゃった。暑さのせいだと思うけど・・・
みんなどうなの、春の頃とあまりかわらないのかな？

>>87
そうかな？ひどいこと書かないでよ。もしかして復活？

>>88
今のところは、かわらないけど、夕方から夜にかけて走ってるからか
そんな暑い日はまだないし　ってか雨の日が多いからな

＞そうかな？ひどいこと書かないでよ。もしかして復活？
俺もそう思ったｗ

>>88
私は気温２０℃と３０℃を比べると同じ心拍数でキロ３０〜４５秒は落ちてしまいます。
暑さに強いという人もたまにいるみたいだけど、遅くなるのが普通ですよ。

> １０K　４〜５月４５〜５０分位でいつも走っていた
すげー速えー
ちなみに心拍数はどのくらいなんでしょ？

> ６月に入って５２〜５５分位に落ちちゃった。
おいらは、全然かわらず 60分くらいです。心拍数は 150〜160

>>91
最近心拍計の調子が？なので、多分同じ位１５０〜１６０だと思います。

>>92
お答え さんくすー

ずーっと走っていると、同じ150〜160bmp でも、だんだん速く走れる
ようになるんでしょうかねぇ

ちなみにおいらはジョギング暦４ヶ月半

>>93
ここはロードレーススレなので、↓のほうが合ってるかもしれませんよ？
それに、こっちは殆ど人がいませんから。

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080485252/l50

「白樺高原ヴィーナスマラソンin女神湖」に出る人いません？

俺は夏場のレースだと、ハーフで冬場より10分ぐらい記録悪いね。
まあ、暑いだけじゃなく、夏場のレースは山の方のアップダウンがきついコースが多いというのもあるけど。
トレーニングだとそんなに変わらないかな。

>>96
そうなんだ、じゃ練習量とか質はどうなの？夏と冬と、変えてるの？

あ〜あ。好きな晩酌やめずに体重落とす方法ないのかねえ。

>>98
一説によるとビール（炭酸飲料）は走った後の疲労回復にいいらしいよ
（ソースはランナーズ7月号）
カロリー計算をうまくやれば、このスレを読む住人ならダイエットできるんじゃないの？

余談だが、個人的にはビールより赤ワインが(・∀・)ｲｲ!!

>>99
それは本当ですか？
僕はビール大好きだけど、走った後は尿酸値が上がるから
プリン体の多いビールをランニング後に飲むと通風になる
って、通風の先輩ランナーから言われて、以後芋焼酎に変えました。

でもホントはビールのみて〜！

通風とビールは直接的には関係無いそうやで

たくさん水を飲んで、トイレにいけば大丈夫

>>100-101
通風の話、ためしてガッテンでやってたよ
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q2/20040616.html

有酸素運動ではプリン体が合成されないらしい（無酸素運動は×）
それからビールの件、ビールが特別というわけではなく、アルコール全体が通風には"悪"だとか
それとつまみに含まれるプリン体の方が、ビールの比でないらしい

20日の「白樺高原ヴィーナスマラソンin女神湖」を走ってきました。初参加です。
女神湖を2周後、180m登って、160m下って、100m登って、120m下るというハーフのレース。
きついけど面白いコースでした。

規模は小さいけど、上位入賞者以外にもいろいろ賞品が用意されてるのもいいね。
（ホノルルマラソン招待、ランニングシューズ、食事券、地域の名産品等。）
俺には当たらなかったけど。

暑くて、風が強くて、タイムもよくなかったけど、また来年も出よう。

>>103
お疲れさまです。

過酷なコースですね、十分休養を取ってください。

>>103
お疲れさまーず&hearts
台風が来る前でよかったですね
180mの高低差だとこの時期のベストタイムとどれぐらい変わりますか？
8月末に高低差100mの兵庫神鍋高原マラソンを走る予定なので、参考にさせてください。

>>105
ベストからは約15分程遅かったです。
ただ、初めてのコースなんで、前半かなり慎重に行ったせいもあります。
（中間地点で既に10分位遅かったですね。）
高低差は前もってわかってましたし、後半バテて歩いたりするのは嫌なんで。
かなりセーブして走ったせいか、本日疲れがほとんど無いくらいです。

何度か出たことのある富士吉田市の火祭りマラソン（8月末、20km）は高低差が250m程ありますが、
こちらの昨年の記録は、ベストから10分遅れくらいでした。
女神湖も来年はベストから7、8分遅れで走れると思います。

ちなみに、私は中の上くらいのランナーでしょうかね。
夏場は大きくタイムが落ちる方です。

>>106
ありがとうございました
私は走暦半年の初心者ランナーで、神鍋が初遠征
エントリーは10kmなのですが、ベストタイムと制限時間までの差が20分以上あるので、完走はなんとかなりそうですね。

福岡国際も「市民マラソン」化へ一歩
http://www.asahi.com/sports/update/0621/143.html

市民マラソン化って言っても2時間50分じゃあ
ワシら週末ジョガーにとってはまだまだ敷居が高いのう。
せめて4時間ぐらいにしてくれれば。
交通規制を1,2時間ぐらい延ばしたところで大した影響もなかろうに・・

参加しているランナー以外のただの通行人（車）から見れば何時間にも及ぶ
通行規制は腹立たしいもの。デモ行進なんかで信号2回ほど余分に止められる
だけでもイライラする。

私にとっては色々なレベルの大会があるほうがいいと思う。それに出られる
ことを一つの目標にできるからね。一生無理だと思っていた福岡がすぐそこ
に来てしまった（まだ一生無理かもしれないけど）

>>110
ボストンマラソンって未登録のランナーがかなり大量に走るので有名ですが、
国内のマラソンでもそういうことが行われているレースってありますか？

なんだよー、朝日は余計なことすんなよな！
ようやく25分切れそうだったのによー。
かつて世界一決定戦と言われた大会が今じゃこのざま…。
もう福岡でるのはよしてびわ湖にかえるか。
6年前の北海道で中村(日清)や今年の東京で清水(NTT)がこかされたように、人数が多いと変にスタートで飛び出して相手を突き飛ばしてまで先頭に出ようとする目立ちたがり屋のボケがいるから怖いんだよな…。
世界大会トライアルだから敷居が高くて当然。
むしろ、標準記録を20分に高めてもよいと思うのだが、どうだろう。

スカイセンサーかスピードマスターか迷ってます。
履いている方いらっしゃったらインプレお願いすます。

前にスカイセンサー履いてたけど、いいシューズだったよ
だけどスピードマスターは知らないから、どちらが、と言われるとコメントできない
アシックスのシューズは同じ名称でも時代によって色々だよ
スカイセンサーもＩＧＳはクッションが良くてシューズの幅が広かったけど
ＩＧＳ�Uは、ちょっと硬くなって、幅が狭くなった。その代わりＷＩＤＥが出た

デビュースレってすごい勢いで終わったなぁ。

>>115
こっちに流れてくるんじゃないだろなぁ・・・
次スレ立てて隔離しといてくれよ。

夏場はＯＦＦの人が多いから、あっちみたいな感じじゃないと
盛り上がんないのかもね。

>>116
そんなこと言わずにランナー仲間として仲良くやりましょう。
復活目指してこちらのスレでグレードアップを狙わせていただきたいと
思いますので、どうぞよろしくお願いします。

118は偽もん丸わかり、浅はか、みじめ。このスレもマンネリだよね。何か新鮮な話題ない？

スポーツ板の４ｋの方を早く消化しないとな
わしらレースなんか出たことない初心者だから書くことねーんだ

みなさん、夏場はどんな練習してます？

・・・と話題フリしてみるポ・・・・

オフですか？その場合は、クロスはなあに？
LSDですか？その場合は、距離や時間は？
スピード練習ですか？死んだりしませんか？

夏も冬も変わらずやっております。しかし暑さで疲労は3割増ってとこで
オフにできるほど人生に先がない・・・・

夏場はもっぱら涼しい山中でクロスカントリー。

>>115〜>>121
お前等あちらのスレ潰した分頑張らないと同じ目に遭うぞ。
もっと内容のあるレスしろよ、クソレスになるぞ。
オフシ−ズンだからくたびれていてどうするか。
あちらの方が内容があった。ここは無い様のあるスレだ。

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1080388882/l50

これ見たら、あっちは潰れて良かったんだと納得できる。
あっちの１さんも、チョッと頭を冷やした方がいいね。

ﾃｽ

>>125
おめえ、何晒してんだ、ストリッパ−の方が上だ。自滅の道となる。
おめえも頭冷やしたら？それともこのスレを自滅に導く荒しか？

>>125
これ見たら1ってすごく神経質で融通のきかないタイプだったんだ、復活と１は似たもの同士だな。

>>128
そんなの、喫煙、スクワット200回指摘された時の対応みりゃ、わかってたじゃん

すんまそ〜ん

暑いですね〜！

私は、次のレースは地元の駅伝大会(体育の日）です。
１区間３〜４区間と短いレースですが、地元の往年の有名ランナーなんかが
勢揃いして盛り上がります。

>１区間３〜４区間と短いレース
１さん、これってどういうレ−スなの？1区間３〜４ｋｍでは？
あれ？ここにも１さんが。
そりゃあ、各スレに一人は１さんが居る訳だからおかしかないか。

>>125
1の捨て台詞＞５７、性格出てて面白いね。

>>132

仰る通り、３〜４ｋｍ
3:20／�`目標です。

>>133
なるほどね。

>>134
やはり、そうですか。早いですね、頑張ってください。
いまどきのトレ−ニングメニュ−と今秋、今冬に目指しているものは何ですか？

知り合いがサロマ100ｋｍで10時間台で完走。
同じ日にﾜｼは富里スイカで5ｋｍ（核爆
でも楽しかったよん。
果物食べ放題のレース他にないかな〜

>>136
9月の巨峰出るかも

あ、サロマ湖100キロは27日だったか・・
このスレで富士登山競争に出る鉄人はいますか？
4時間半制限で山頂まで登るのは凄過ぎですよ、ホントに。

トレ−ニングで峠越えをやってる人います？
これからやろうと思います。
脚筋力強化に良いと思いますが下りはケガ注意でしょうね。

峠越えといえば
海抜０Ｍ〜富士山頂24時間で往復ってのも８月にありますよ

>>140
ほんとに？　山頂まで片道の富士山岳レース（しかもスタートは海抜０ではない）
は知ってるけど往復のレース？　

>>139
俺もこれからやろうと思ってます。トレイルラン用の靴も買いました。
確かに下りのオーバースピード、膝には注意ですね。

１３９です。
よく峠のある道でロ−ドレ−サ−（サイクル）が練習してますよね。
あのランナ−版があっても良いかなと思ったわけです。そう箱根駅伝の５区のイメ−ジ。
帰りは峠の茶店Ｐで誰かに頼みヒッチハイクで下の自分の車Ｐまでという虫の良い魂胆です。

それとも近くの何とか道、自然歩道も良いかな？森林浴でマイナスイオン効果もあるし。
何れにしてもこの時期は秋に向け、シ−ズンとは違うメニュ−で心肺機能と脚筋力のアップかな。

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1080388882/57-

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1086779956/

某１の発言ｗ

俺の今後のスケジュール

7月4日　北丹沢12時間耐久
8月22日　富士吉田火祭りロードレース
9月19日　巨峰の丘マラソン
9月26日　秋田内陸リゾートカップ 100キロチャレンジマラソン

申し込みが済んでるのは以上。

10月の大町アルプスマラソンにも出ようと思ってたけど、
今年は10月3日。100kmの翌週じゃ無理だな。

>>138
俺の友達は何回か完走してるよ。タイムはぎりぎりだけどね。
平地のマラソンは早くないんだけど、山屋さんなんでこういうレースが好きみたい。

>>139
今年は俺もやろうと思ってる。
でも、下りは嫌だねえ。

>>145

寿命縮んじゃうじゃない？

>>145
スケジュ−ル見て、正直まいりやした。
ランナ−ズでウルトラマラソンの記事を見るが他人事だったけど
ちょっと身近に感じた。だけど、あっしには先の先の話のようです。
随時、書きこください。とりあえずは今週の日曜日かな、頑張ってください。

>>146
まあ、巨峰と100kmが2週連続になるから、ここがちょっときついかもしれない。
巨峰はかなりハードなコースみたいだしね（でもすごい楽しみ）。
それ以外は問題ないでしょ。

ちなみに去年は

7月　北軽井沢マラソン
8月　火祭りロードレース
9月　丹後100km
10月　大町アルプスマラソン

でした。

>>148
神だ。　普通の平地のマラソンだとどれぐらいのペースで走るのですか？

一週間走ってないわ。

雑誌などを読むと、「腕振りは体の中心から行う」と書いてあるのですが、
どういう意味がわかりません。

だれか教えて（マジレスキボンヌ）

>>149
そんなにすごいですか？
季節を問わず毎月1〜２レースは出てるけどね。

でも、こんなスケジュールで神だといわれたら、
市民ランナーは神様だらけじゃないですか。
4月に富士五湖100km、5月に野辺山100kmなんてランナーも珍しくないし。

俺は平地のフルだと3時間半位。
ごく普通の市民ランナーですよ。

>>152
日本山岳耐久レースとかも出たことありますか？

>>152
いや、すごいと思いますよ。　私は年1回のフルでやっとですわ。

>>153
友達に誘われて2度ほど出たことがありますが、どちらも完走できませんでした。
70数キロのレースですが、平地の100kmとは比べ物にならないきつさです。

2度目のときは第2関門までわりと楽に行けて、完走できるかなと思ったのですが、
その直後（午前1時位）で疲れがどっと出てしまい、急激にペースダウン。
何とか午前6時まで歩きましたが、結局50Km地点でリタイアしました。
夜中に一人で山道を歩くのはつらいですよ。

北丹沢も同じようなレースなんですけど、昼間のレースだし、
数年前に完走したときよりもコースが楽なようなんで、何とかなるでしょう。

皆様暑い中がんばっていますね。
４日の所沢８時間耐久レースに参加される（又は参加された）方いらっしゃいますか？
漏れはこのような長時間のレースに参加するのは初めてです。
いままでの記録はフルを４回、タイムは４時間を切る程度なのですが、
もし、経験者がいらっしゃいましたら、アドバイスなどをお願いいたします。

7月10日（土） 越谷市（埼玉） 健康福祉村マラソン
参加する方いらっしゃいますか？

よかったらOFFやりません？
マラソン大会が終わってから、らぽーれ（http://www.rapore.co.jp/）で風呂入って、１杯っつーのを考えています。
だらだらやるつもりはありません。

私（27男）は地元の人間で、一人で参加しますので、最低3人ぐらい集まれば敢行。

富士山行ってきた。
天気は最高、その割にランナーがさほど
目立たなかったのは、北丹沢の影響？
自分の調子も最高でした、、、七合目くらいまでは。
その後いっきにペースダウンして、最後は
完走ぎりぎりで登頂。しんどかったー。
おまけに下山でソールが逝ってもうた。
ボロかったけど、あれで本番いくつもりだったのにー

>>158
お疲れです！富士登山マラソンの試走ですか？

北丹沢12時間は途中で怪我をしてリタイヤ。
帰ってきて医者に行ったら、治療費1万円も取られた。

峠越え、やってきました。
きのう早朝、クルマで麓まで出かけ、峠まで６ｋｍで約４００ｍ昇るル−ト〈舗装道路）。
下りは怖いのでゆっくり下りてきました。

>>155
レス、サンクスです。
145さんなら結構いいタイムを出しているかと思ったんですが・・・

友達が数年前、完走したんですが、膝の靭帯を傷めてしまって
3ヶ月ぐらい走れなかったと言っていました。

その友達は山もやってる人なんですが、
山屋の人って、こういうの好きなんですかね。
かなり、Mっ気があるような．．．

>>160
怪我の方、大丈夫なんですか?　お大事にしてください。

>>162
山登りをやる人は、山岳レース好きですよね。
私は山登りをしないんで、山岳レースは苦手です。
でも、完走は無理だと分かってても、誘われると出ちゃうんですよね。
頭が悪いんですね。

怪我は、走ることには問題はないところなんですけど、
しばらくトレーニングは控えなきゃいけませんね。
早く走りてー。

夏あげ！

>>157
集まらなかったみたいだね？
僕も近かったら参加したかったけど・・・

>>164
やっぱマイナーすぎた
風呂は\1000で入れたんだけど・・・

ジョギング趣味の・・・
はじめはロ−ドレ−ス・・・も後がなく終った。
残るはここだけだがここも盛り上がらず蛍の光の様子でつか？
盛り上がるのは悪口を言ってる時だけか、と読まれているのか後がないようで。
♪♪蛍の光、窓の雪・・・♪♪
頑張れよ！おめえら。

ここは良スレ。
はじめはロードレースは糞だったけど。
特に１と復活（ラバブの使い手）

昨日、戸田マラソンの案内が送られてきた。
去年のゲストランナーは、田中めぐみだったので
カメラ持って来ればよかったと思ったけど
今年は、有森裕子．．．．．．。

>>163
仕事で知りあった人に、趣味がジョギングといったら、山岳レースに誘われたよ。
その人も山登りする人だった。ｗ
この間も、ロゲイニングとかいうのに誘われたけど、
9時間、走ってオリエンテーリングみたいなことやる競技だと聞いて
速攻、断ったよ。ｗ

もともと健康のために走り出したくちなので、走って体を壊すようなことはしたくないな。

>>163 さんもほどほどに断った方がいいよ。

>>167
>ここは良スレ。
「だんなさん間違いなく儲かります」という先物業者と同じセリフ、つうか裸の王様。

>はじめはロードレースは糞だったけど。
またまた始まった。秋田ぞー。
だからレスが進まんぞー。

>>169
どーでもいいことは書き込まないでよ！
黙ってても、秋になれば盛り上がるっちゅーの。

>>170　
どうでもいい苦しい言い訳しないでよ！
黙っても、秋までにまた突っ込まれるちゅ−の。

名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：04/07/10 13:44
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
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氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。氏ね。
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

>>１６８
うちにも戸田マラソンの案内がきました。
去年は東京国際女子マラソンと同じ日で暑かったですね。

>もともと健康のために走り出したくちなので、走って体を壊すようなことはしたくないな。

私は健康のためじゃなくて、面白いから走ってるんで、
ちょっと変わったレースがあると出たくなっちゃうんですよね。
苦手ですけど山岳レースには興味があるんで、気が向いたらまた出てみるつもりです。
今回の怪我は、走って体を壊したということではなくて、単なるアクシデントですし。
（看護婦さんに「こんな怪我はテレビの中だけの話だと思った」と言われました。）

大菩薩峠、なんでなくなっちゃったのかなあ。

例の健康福祉村マラソン行って来ました
10km参加者は100人弱だったと思います
これといって特徴はないけど、地元の大会なんで次回も参加するぞ

>>168
戸田　車でいけるかなぁ？駐車場400台じゃ心配
http://www.runnet.co.jp/info/a/2004/toda/index.html

>>151
>雑誌などを読むと、「腕振りは体の中心から行う」と書いてあるのですが、
>どういう意味がわかりません
私にもわかりません。短距離なら「腕振りで体の縦の中心線をずらすな」という
意味で話は通じるかもしれないが、マラソンの腕振りでそんなこと言われても
じゃあ、高橋尚子はどうなのってことになるし。

「腕振りは体の中心から行う」・・確かに難解だなあ。
腕振りって拳に力入れて振ってる人いるよね（特に初心者の人）
それでレースに行くと長時間で肩に疲れが残る。
俺は肘を引くようにと早くから教わった。手首から先、握り拳は
殆ど力を入れてないので楽だし体もブレない感じだけど、
このことかなぁ・・？

ランナーズとかこの手の雑誌って最近よくこういう難解な企画やってるね。
なんば走りとか言われてもさっぱり訳分からんし、読む気も起こらん。
別にオリンピック目指すわけでもあるまいし、
自分の走りやすいフォームで走る。これが市民ランナーの鉄則。

大菩薩峠あるよ
振り込みしたよ
塩山市のHPに申し込み方法、載ってるよ

>>177
そうそう、なんば走りの直前までは２〜３ヶ月連続でフラット走法やってたし
そう頻繁にこれで走れ！を変えられても
実際私も意識をしたことはあるけど結局自然体になってしまってる

おう、おう、ちょっとやる気になってきたようだな。
だけど、相変わらずレベルの低いレスばかりで、やはり糞スレＮＯ１候補だ。
頑張れよ、おめえら。

名前欄、知らぬ間に　そうだ選挙には・・・がついている
俺は行ってきた。おめえらは行ってきたか？
腕降りの回答すらまともに答えられないおめえらには、走るだけのバカには
政冶はわからんと思うが。

とりあえず、自民公明共産はとっとと潰れろ、と書いといた。

腕振りのことを教えてあげよっか？

もったいぶってないで
早く教えれ

腕振りの役割って、２つあるわけさ。わかる？

>>168
ロゲイニングって、なかなか面白そうじゃん。3時間の部だったら、出てみたいな。
今年はもう終わっちゃったんだね。

出走者リスト見たら、北丹沢12時間の女子優勝者の名前があった。
これで9時間走ったあと、次の週、北丹沢出てんのかｗ　すげえ。

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□□■□□□□□□■□□□■□□□□□■□□□□□□■□□□■□□□□
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□□■□□□□□■■□□□□■■■■■■□□□□■■■■■■■■■□□
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□□□■■■■■□■■□□■□□□□□□□■□□□□□■■■■□□□□
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　　　　　　　　　　　|iiiiiiiiiiiiiiiii|■■■■√ ￣ ミ　ﾉﾉﾉ 彡 |
　　　　　　　　　　　|iiiiiiiiiiiiiiii|■■■√　　　∀　　　 ∀　＼
　　　　　　　　　　　|iiiiiiiiiiiiiiii|■■■　　∵ 　 (●　 ●) ∴│　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　|iiiiiiiiiiiiiiii|■■■　　　　丿■■■（　　│＜　常に10番以内にageとけって
　　　　　　　　　　　|iiiiiiiiiiiiiiii|■■■　　　　　■　д ■　　　| 　 |　　言ったじゃないかぁ！
　　　　　　　　　　　|iiiiiiiiiiiiiiii|■■■■　　 ■■　■■　■　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　|iiiiiiiiiiiiiiiiii■■■■■■■■■■■■__
　　　　　　　　　　　＼iiiiiiiiiiiiiii■■■■■■■■■■■■iiヽ
　　　　　　　　　　　　 ＼iiiiiiiiiiiii■■■■■■■■■■■iiiiiii|
　　　　　　　　 　　　　　|iiiiiiiiiiiiiiiii■■■■■■■■■■iiiiiiiii|

ウチのは生理痛が酷いらしく、
生理前〜生理中は、本当に辛そう。

で、俺はシロウト考えで、
「生理痛は女性ホルモンを活性化させれば治るかも」
とか言って挿入無しで何回もイかせた。

そしたらかなり楽になったみたい。

生理がなかなか始まらない時（これも辛いらしい）も、
ＳＥＸで何回もイかせたら生理が来た。

>>188
スレ違いだよな？
釣りじゃないよな？
おれの頭がおかしいのか？
頼む、一言でいい、スレ違いと言ってくれ！

>>188
・・・確かに・・・
セーリが近いときにヤルと、早いときは直後に始まる・・・
で、ダンナには「セーリを呼ぶ男！」の称号を与えまそた！
メスの部分が活性化するのかな？
私は40過ぎて不順気味だったけど、
ダンナのｴﾁ療法で順調になりますた。
更年期障害も遅らせることできないかな〜、とか言って
実験続行中です。(*￣▽￣)

>>190
生理中、生理前後は機嫌が悪くて困ってたけど、
ホルモン治療（笑）するようになって軽くなったみたい。
肌もなんかツヤツヤして来た。

だからいつでも仲良しさんだよ。

>>190〜 >>191
私もだ。３ヶ月に一度の生理で、もう終わるかと思ってたのに。
エチ再開したら元に戻って、ちゃんと排卵までするようになった。
生理はめんどくさいけど、体調はよくなったから嬉しい。

>>178
今年は大菩薩峠あるんですね。去年申し込もうとしたら塩山市のHPに、
「登山競争は昨年で中止。今年からハイキングみたいなイベントする。」と書かれていた記憶があったので、
もう行われないものだと思ってました。
でも、もう締め切ってますね。

おいらのキンタマも使い続ければ持続出来るんじゃなかろうか

わたしは40才です。
主人からスキン無しで中に出さないとした気がしないからと言われ、
要望には応えてあげたいけど、年令的にもどうかなと悩んでいました。
病院行って相談してみます。
でも、低容量ピルなら月経無くなるくらいまで飲んでも大丈夫なのかな？
あがってからが楽しみだと聞いた。
あがってからでもセクースできるはずだけど。

何だここのスレは？
陸上競技でなく欲情教義か。

お−い。皆頑張ろうよ。僕の大好きスレがなくなっちゃうよ。

>>188
挿入なしで？んん凄い！おぬしはやり手じゃ脳！ＮＯ！
おいらは挿入無しでは何ともなりませぬ。

>>189
>おれの頭がおかしいのか？
貴方の頭は性状よ。

美奈さん（お父さん元気ですか？）それなりに頑張っておられますね。
私の場合、夫45歳，私31歳です。子供が１歳過ぎたので第２子を作りたいと思いつつ
月１回あるか無いかという感じで・・・
夫は育児に協力的で申し分ないのですが，毎晩寝るのが早いです。

しばらく舐めたり手でしごいたりしてようやく半勃ちになる程度で
やっと勃ったので入れようとしたら私が濡れてなくてまた萎えて・・
という感じでうまくいきません。

先日久々にした時は入れる前に発射してしまいました。トホホ・・・
子供の父親として夫には満点をあげたいですが，セクースパートナー
として彼と一生を共にするかと思うと気が重いです。

>>182
候補者名（政党名）以外の余分なことを書くと無効票ですよ。
ざ-んね-ん！

このスレは幅が広いな。陸上と政冶とセックスか。凄いな。

結婚１５年、今は週１ぐらいだけど、昨日、妻が初めてデジカメで
写真撮らせてくれたよ。
しかも、両足抱えて、マンコ丸見えとか、指で開いてとか．．．

めちゃくちゃ嬉しかった。
妻もその後は萌え萌えで洪水でした。

うｐ汁

やはり長年連れそう夫婦間での夜の生活を継続して行くには
試行錯誤しながら変化を加えて行かないと続かないですね。
>>200さん　
旦那さんバイアグラをお試しになったら？　あの頃が甦りますよ？

~(^^？））（（（；^^）？ココハドコ？

セクースマラソン＆レース　スレデスカ？

あのねぇ

短パンの上から変な形になってるのを触って確かめてごらん
どんな形になってる？

>>202
結婚１７年、先日初めて主人の目の前で局部を触って見せました
妙に盛り上がってすごい運動量ですた。
やっぱりデジカメはいいよね〜！
うちもデジカメでガンガン撮ってます。
バイブを挿入したまま写したり大股ひらいて写したり・・・
その後はガンガン攻めまくります！
40を超えてからのSEXは内容が濃くなって最高だね！

セク−スマラソンのスレに漏れも書きこ。昨晩の報告しますだ。
軽いキスからディープキスへ・・・首筋や耳たぶにも軽くキス。
次は胸を揉みながら乳首に愛撫・・脇腹や二の腕にも・・・
体中にキスをしながら下腹部に・・・足の付け根付近を舌で愛撫して、指と舌とを
使いながら膣を愛撫・・・
そろそろ濡れてきたかな〜って頃を見計らって挿入。
妻の足を大きく広げで軽く腰を動かしまたまたディープキス・・
妻が少しあえぎ声を出したので強めに腰を動かしながら耳元や首にキス。
逝きそうになる寸前で今度は妻の足を閉じた状態で挿入・・・
そのまま体を密着させて腰を動かし続け一度目の絶頂！
妻は即座に私の物を口に含みフェラを始めました・・じゅぽじゅぽといい感触の
息子・・妻は片手で玉を軽く揉みながらしごきはじめます。
ここで出してはもったいない・・・今度は妻をうつぶせで寝かせて後から挿入。
ガンガン攻めてまたまた絶頂！
次は妻をひざまづかせて指であそこを攻める・・妻は絶頂の声を何度もあげて
「もうやめて〜」と・・でも、まだまだ・・指で妻の奥を攻めて潮を吹かせると
妻は崩れ落ちそうに布団に倒れ込みました。
そして、わたしの息子をもう一度口に含み「飲みたい」と・・・・
しばらく口で息子をかわいがってもらってからもう一度挿入！
ここでオルガスターと小さな毛バタキで攻めます。
妻はオルガスターを自分で持ちながら体をくねらせて逝きそうな感じ・・
毛バタキで体のあちこちをなでてる間もオルガスターは入れたまま。
またまた絶頂を迎えた妻は「もうダメ」と良いながら「もう一度入れて」と要求。
妻の股を広げ挿入！ガンガンと攻めて「あかん・・出る」と言うと
「飲みたい」・・妻は素早く起きあがり私の息子を口に含み手と口で早い動きで
シコシコし始めた瞬間・・妻の口の中にドバ〜っと出してしまいました。
「今日も美味しいよ」と言う妻にもう一度深いキスをして・・おやすみ・・・
約2時間！頑張ったでしょ！今夜はどうしようかな。

削除以来出してもいいかな、純粋な市民ランナーのみなさん

>>210
削除以来ではなく、削除依頼でしょう。
日本語は正しく使わないと、削除屋さんに無視されますよ。

いやはや、今までの俺はただの走るバカだったと反省している。
嫁さんをもっともっと喜ばせなければと痛感した。
俺の快楽でもある訳だから、走る距離を半分にし、残りはあちらに費やしたい。
削除しないで欲しい。今しばらくここのところのレスの刺激は継続して受けたい。

ちょっとメニューを変えるか
日：　３０�`ＬＳＤ
月：　マターリセクース
火：　５�`スピード走
水：　ガンガンセクース
木：　１５�`マラソンペース
金：　10�`ジョグ
土：　気ままにセクース

体もつかな？

なんだぁ〜ここのスレは？市民ランナーの部屋じゃないの？
２ちゃんの程度もシレテルけど・・走るバカもいるんだね。
普通、ランニングしてたら血のめぐりが良くなって、も少し
賢いのが普通なんだけどなぁ〜

近隣の市民マラソンでは常に「敵無し」と言われていた既婚の元同僚は
優勝するほど練習時間つくるには、嫁ともガンガンSEXしてやらなきゃダメだ！
が　酒席での口癖だったのを思い出した。　因みに自慰もしてると言っていた。

>>213
週３日か、凄いな、俺はもう無理だ。
ところで、レ−スの前はいつがよいのかな？軽く前日か、終ってからか？
プロ野球の先発Ｐは前前日らしい。

>>214
ランナ−は聖人君子ではないので、人間らしくていいんじゃない。

>>215
そうか、うまいものを上からも下からも食わせないと文句が出るよね。

皆、今まで格好つけすぎだったから、本音ト−クでいいじゃねえか。
何かこのスレ楽しくなってきた。いいいよ。いいよ。

最近、このスレ見て、毎日下半身が元気です。
女房を見てドキドキしてます。
下半身でも両側の足が遊び気味です。今日は走るか。
ふらついていた腰も最近は切れが鋭くなった。

彼氏がセクースしてくれないよお！ヽ(`Д´)ノウワァァン

走りすぎて色気のない体になっているのだろうか・・・と無理やりスレ違い回避。

暑いよぉ〜。
最近、みんな、どれくらい走っているの？

>>219最近、暑いね。走るのもおっくうになってきた。
皆さんのレスに刺激され、もっぱら、セクースで走ってるよ。今夜も女房とナイトランだ。
レ−スのラストスパ−トと逝く時のラストスポ−トは共通点が多い。

日曜日に昼前に起きたら、娘たちは学校のクラブ活動不在でした。俺は、Ｗ不倫
の奥さんと、相手の事情で会えなくなって二ヶ月でした。欲求不満気味の状態だったから、
寝室から裏ビデオを持ち出して久しぶりの１人エッチを楽しもうかな？と考えていたら
妻が浴室からシャワーを使って出てきた。風呂上りの姿は、さすがの愚息も少し反応状態
でした。Ｗの関係の相手が出来て以来、年に数回のレス状態だし少し疑ってるようなので、
「久しぶりに抱かせてよ！」と歯の浮いたウソを言ってしまった。「最近は、ダメなくせ
に大丈夫なの？」と確認したと同時に、そのままソファーでフェラが始りました。そのまま
クサイいい訳で口の中に発射して終了しようかな？と考えたけど、横顔を眺めていたら
「まぁ、イイ女」と思いなおして、お礼にクンニの体勢になると全剃毛になっていて
大洪水状態でした。少し舐めった後、ソファーでの対面座位で挿入。自分から腰をフリフリ
「感じる〜！」と大きな声を出し始めたので、ご近所に迷惑がかかるためキスで声を防ぎました。
キスで誤解したのか？「愛してる？」と聞かれて頷いてしまいました。仕方がないので
テレビの音量を大きくして、バックから挿入。妻の大好きな体位で誤魔化そうと俺も必死でした。
俺は、テレビを見ながら突き続けていたら、アナルも開き気味になっていたので、ビショビショ
の愛液をアナルに塗って指を挿入。交互に出し入れしてたら、妻だけ勝手にイッテしまいました。
暫くして、突きを再開して「久しぶりにお尻にも入れようか？」と聞くと喘ぎながら頷いてました。
妻がもう一度イッタ後に、寝室からイチジク浣腸を持ち出してバックの姿勢で２個入れました。
「トイレに行ってからお風呂で洗っておいで！」と教えたんですが、久しぶりの浣腸で腹痛になり、
「夜にベットでね！」とお願いされて、お口に出して終了。「浮気してるかな？と心配だった」と
ＳＥＸ後のコーヒータイムで言われて、「するわけナイジャン！」と答えてました。

>>221
死ね

>>210
まだ、依頼してないの？

athletics：陸上競技［レス削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1080388882/l50

今日は１０ｋｍジョグ。暑いせいか、同じ５０分でも呼吸が辛い。
明日は朝、５ｋｍラン１９分でさっと切り上げる。

だめだ、5分でふらふらになってしまう。
35度だってよ。アスファルトの照り返しで40度くらいか？
ジムいこ。。。

毎年、暑くなると、あまり走らなくなり、
秋ぐらいに復活して、
レースシーズンに入るってパターンなんだけど
この時期も走っておけば、だいぶ記録も変わってくるもんなんでしょうか？

夏は山へ出かけてトレイルランニングや山歩きとか
たまにはプールでだらだら泳ぐのもいい。

スレ違いかもしれんが、肉離れをやった事ある香具師いない？
漏れ３ヶ月くらい前に左足のももの裏(ハムストリングス筋)をやってしまったのだが、
一ヶ月以上整骨院へ通っていて少しづつ良くなっているような気はするが、
この先完全に治るのか不安。
治った香具師いる？

んん！このスレは幅が広くてすげえ。
ランとセク−スか、しかし、ランの方が内容が薄いな。

>>228
肉離れはないけど、足首、捻ったとき、
医者から2，3週間くらい掛かると言われたけど
完全に痛みが取れるまで、3，4ヶ月掛かったよ。

ラストスパートとかすると、また痛くなるので
無理はしなくなった。

全く違和感なくなるまでは一年近くかかるかも知れない
って言うのは、大人しく療養してれば回復も早いんだろうけど
少し善くなるとついつい走っちゃうんだよね。　我慢できずに

ロゲイニングのために、一度、オリエンテーリングの大会に出てみたいと思ってたら
18日にさいたま市で当日参加OKの大会があった。

しかし、連休中は、家族旅行が．．．(つД`)･ﾟ･｡
行ってきて、レポってくれる人いないかな？500円だってよ。

でも、さいたま市って山あんのか？？

>>228
私もまさに、右足のももの裏肉離れ中です。
フルの後、疲労が抜けきらない状態でバスケットで左膝を痛め、
それを庇ってサッカーの試合にでたらやっちゃいました。

私は同じ箇所で３回目です。
医者には行っても行かなくても治りの早さは一緒です。
私の場合、練習強度は多少落としますが、痛みは我慢しながら走ってます。

練習後、アイシングしてバンテリン塗ってます。
参考になるかどうか分かりませんが、同じケガを抱えた同士頑張りましょう。

故障関係のスレッドがあれば．．．
と思ったけど、一応すでにあるんだね。

故障者総合スレッドpart1
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1089197099/l50

しかし、誰もいないなぁ。
故障したら↑に症状と経過を書き込んでデータを蓄積しよう。

http://www.geocities.jp/takesuejp/ome-marathon/011020seko-kouenkai/seko.htm

「走る人は下ネタが大好きなんでしょうか？」

みなさんレスありがとう！
そうか・・・治るまで時間かかるね。
治ってからも結構再発するっていうしね。
最悪マラソン人生から引退も考えねば・・・
でも走らない人生なんて考えられんし・・

長距離選手がハムストリングスを肉離れなんて、まずないね。
急激なダッシュを伴う運動をするからだよ。

ストイックにマラソンを走ってなさい。

腕振りは腰のローリングのためにする
長距離も短距離と同じ

腕は振るものではなく結果的に振られるものですね。

セク−スの書きこが２日くらいないので寂しいね。

>>237

マラソンだけやってる訳じゃないんだよ。
つき合いでサッカーもやってるから、その時に痛めた可能性がある。
もう若くないしなぁ。

マラソンでもゴール前のトラックに入ったら
どんなに疲れていても全力ダッシュするし

>>239
は？逆

んで、結局、「中心から振る」 の中心って何？

「腰のローリング」って・・ナンバはどうなるの？

ナンバ的には、ローリングじゃなくて井桁くずし

>>242
あなたの逆です。
振らざるを得ないというのが適切かな？

少しはこのスレもレベルアップしてきたたようだ。
セク−スレスもそろそろ欲しいね。
>>213さん、メニュ−の消化はいかがでしょうか？
おいらは今日２０ｋｍ走ったんで、今夜は燃えまっせ！！！

俺、坐骨神経痛になったみたい。
３月下旬から左アキレス筋が痛くなって少し休んだんだけど
長い距離を走ると又痛みがぶり返してきて、休んで、走ってを繰り返していた
そうこうしていると今度は左脹脛が痛くなってきた。ヒラメ筋だとおもう。
１週間走るのをやめたけど、回復の気配が見えない。
エントリーしていた大会は迫ってくる。ダメ元で出場したが完走も出来ずリタイア
新たにお尻が引き攣る様な痛みが加わる。
歩行にも痛みが出る。２週間走るのを止める。
お尻の痛みは消えたが左アキレス筋と脹脛はまったく回復しない。

私には目標のレースがありこのために冬場走り込みをしたのだ。
そのレースが３週間後に迫る。練習を再開する。左足は痛いが無理をすれば走れる。
ハーフ・コースを走り出す出だしは違和感と痛みで�`6がやっとだが、２キロほど走ると
�`４分５０秒くらいで走れる。ラスト５キロにスパートとを掛けるが�`4：30が一杯一杯泣けてきた(・A・)
次の日も同じコースを走る。出だしは昨日よりはいい感じだ。

つづく

>>232
ちょっと、ぐぐってみたけど、オリエンテーリングのことって
OLって略すみたいだね。

「趣味は、OLをやることです。」なんて言ったら

OLとｾｸｰｽしていると思われたり
OL制服フェチの女装趣味者だと思われたりしないかな？

究極的には、OLの格好をした女装者を姦ってると思われたりして．．．

あー、何か、色々考えてたら、明日OL大会に行きたくなってきたよ〜

このスレ好きだなあ。ランとセク−スが上手くマッチングしているもん。
ランができる人はセク−スも好きというか、こなせるんだ。
デブのおっさんは走れないし、セク−スも駄目だよね。

>>248
>趣味は、OLをやることです。」なんて言ったら
ＯＬを「姦る」ことです。と言うともっと迫力が出る。

>>221
風呂上がりのいい匂いには萌えるよね〜！
やったあとも一緒に風呂に入って二人でまったりすればいいじゃん！

>>241
ああ、市民ランナーってその程度のレベルなんだなあｗ

>>247
俺も今、座骨神経痛気味で参ってる。大臀部、中臀部から外側に沿って
足元に痛みが走る。筋力の低下は無い。まだ医者には行ってないのだが、
図書館でスポーツ医学の本を読みあさったら、座骨神経痛の多くは腰椎
椎間板ヘルニアや「梨状筋症候群」が原因らしい。
俺は腰痛が全くないので、多分後者だと思ってる（梨状筋症候群はググ
れば分かると思う）
今迄殆ど故障知らずだっただけにホント参ってる。少し様子見て改善され
なければ来月頭にでもスポーツ外来に行くつもり。
秋以降のレースは白紙。せっかくウルトラに出るつもりだったのに・・

>>253
ありがとう。梨状筋症候群でググりますた。多分これっぽい

続きなんだけど、結局レースには参加しただけで記録は出せなかった。
その後３週間走るのを止めた。今は普段の生活には支障はないけど
ジョグをすると左足が痛い。もう治らないんじゃないかと思いだした今日この頃

ストレッチと腰痛体操をつづけてみまつ。（ノд・。）

>>252
同感です。
このスレに限らずこんなもんでしょう。
と言いながら、８月はアテネに行けない自分です。
貴方はアテネに行かれるお方でしょうか？失礼しました。はっはあ！！！

>>252
おめえ、油谷だな。
最近パソコン覚えたそうだな。調子に乗るなよ。

>>252
いや、ただの草競馬の馬相当だろうよ。
おいら達と変わるまい。
とりあえずおめえの実績を示してみろや。２５２よ！
そうだな、５ｋ、１０ｋ、フルのタイムだ。出せないならえらそうな事書くな。
とにかく書いてみろや。

夫４３　妻３７　平均週一弱（子供の不在等で数に変化あり）

時間が長い＝強い＝オレ　→と考えている夫

頑張りすぎて長いとき、妻の心中・・・
「まだ？・・・まだ終わらんのかい！・・・早く汁！・・・疲れたゼ！」
楽しいのは楽しい。しかし、正直、時々長すぎて冷静になる！

３０分は丁度いいと思われ。
っていっても、毎回毎回３０分もつまらんかも。
たまには変化も必要と思われ・・・

>>256
確かに油は最近パソコン買ったらしいね。
マジで油だったら笑えるのだがｗ
あの独特の暗いヲタっぽい顔で２ちゃんを荒らす油を想像しただけで笑えるｗ

5000:14'25
10000:29'34
フルマラ:2ﾟ28'08
ですが何か？

>>260
ほらみろや、やっぱり草競馬レベルだ。市民ランナ−だべ。
実業団でも下から数えた方が早いレベルだな。５ｋで１分、１０ｋで２分、フルで２０分短縮してから言えや。
人を馬鹿にできるには１０年早い。もっとも１０年後はおっさんだけどな。
もうひとつ、それだけのレベルだと威張らないもんだけどね。どっちみち中途半端。可愛そうな奴。

うそじゃなきゃ特定されるんじゃ

っていうか競技者としてはカスだな

だから、市民ランナー馬鹿にしてうさはらしか

人間としてもカスだな

>>262
同感、タイムを秒単位まで晒す何ぞはぐうの骨頂だ。可愛そうな奴だ。
弱い人間は自分より弱い人間を見つけ、自分の居場所を捜すもんだ。
強い人間は弱い人間を見たら愛と包容力をもって接するもんだ。

このスレもダメになったか・・・。

>>260
　∩∩
　(,, ﾟДﾟ)＜ﾊﾔｯ

市民ランナー、タイム順で自慢するのは大間違い。
それぞれの楽しみ方があるんだから、まずそれを知ること。
自慢していいのは、最後まで応援に笑顔で応えられたとか、
最後まで歩かずに走ったとか、そういうこと。

>>266
自慢は他人が見て楽しいものではないが

別に市民ランナーだから「最後まで応援に笑顔で応えられたとか」「最後まで歩かずに走った」
を自慢していい
という区分けには同意したくはないな、貴方が書いてるように「それぞれ」なんだから

俺は別に自慢できるようなタイムではないが、走る目的はタイムだけだ。応援に応える場合も
あるが、笑顔ではない（笑顔を作る余裕もない）し、歩くなんて論外

>>267
同感。　私もレースの目的はタイム。　自己ベストを更新することに
よろこびを感じる。　あとそれなりに「競争」も楽しい。　この間
ハーフの最後で60歳のじいさんとの10分間にわたるデッドヒートは
燃えた。　

いいか､みんな
　　　　　　　　(ﾟдﾟ )
　　　　　　　　(|　y |)

ｴｯﾁとｴﾛでは単なるｽｹﾍﾞ野郎だが
　　　　　　 H　.( ﾟдﾟ)　　ERO
　　　　　　　＼/|　y |＼/

　　　　二つ合わさればﾋｰﾛｰとなる
　　　　　　　　( ﾟдﾟ)　 HERO
　　　　　　　　(＼/＼/

　　　　　　 ∧　　　　∧　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 |　　　　 i
　　　　　　/ λ　 　 / λ　　　　　　　＼　 /　─　 /　─┼─　　/
　　　 ,.-ｰ'　　　`ｰ-'　　 `ｰ､　　　　　　　ノ　　＿ノ　　　,ノ　　　ノ
　　／　　　　　　　　　　　　　`ヽ,
　 /　　　　　○　　 γヽ　○　　ヽ、　　　ﾉ　　＿|＿_　 .┃┃┃
　（　＼|／　（（　 　 |　 |　 ））　　　）　,-イ　　　　|　/ 　 ┃┃┃
　ヽ､／|＼　 ））　　 |　 |　（（　　　ﾉ　　　|　 　 　 |　　 　 ・ .・ .・
　　 ヽ、　　 （（　 　 ヽノ　 ））　 ,ノ
　　　　`ー--、＿＿＿＿＿,-ｰ'

市民ランナー？ゴミでしょ？

　　　　　　　｜
　　　　　　　｜
　　　　　　　｜
　　　　　　　｜
　　　　　　／V＼
　　　　　/◎;;;,;,,,,ヽ
　　＿　ﾑ::::(,,ﾟДﾟ)::| 俺が釣られると思ってんのか!!
　 ヽﾂ.（ﾉ:::::::::.:::::.:..|）
　　 ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
　　　 ｀ ー U'"U'

フルで２８分台なんぞはランナ−ズ・マイトレ−ニング欄に毎月ひとり出てる
市民ランナ−のレベルだ。実業団では使い物にならんレベルだ。
大人しくしていればそれなりにへえっ！言われるだろうが、おめえは最低レベルとなる。

小市民ランナー

まだいってんの？

俺は、大市民ランナーだ。

もう許してやる。
２７２おめえはときどき見る奴だな。
２７６なりすましだ。

おいら、中市民ランナー

中出し民ランナー

今週、富士登山競争があるね。
誰か出る人いるの？

20kmを95分で走れたら(ハーフ)マラソンが得意だって言えますか？
因みに、過去1度だけフルを走ったことがあり、そのときのタイムはとりあえず4時間切ってました。
自分、学生で部活はやってないです。

俺260じゃないんだが。

>>282
２６０はなりすましとしよう。
それであんたのレス２５２の発言の本意とするところは？
何でああいう発言なのおせええてちょんまげ。

>>281
>20kmを95分で走れたら(ハーフ)マラソンが得意だって言えますか？
>フル・・・ときのタイムはとりあえず4時間切ってました。
得意かどうかはコメントのしようがない。
一流選手のフルのタイムはハ−フのタイム掛ける２.１だそうな。

>>281
「私はマラソンが得意です」って言っているシチュエーションが想像できませぬ。

短距離は苦手だけど、マラソンは得意かな(*^_^*)テヘ

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1080195627/l50
ここにもこいよ

毎年１回以上フル走ってるってだけで、一般人はスゲー！って言うよね。

一般人は、トップレベルのタイムはイメージ出来るけど、市民ランナーのタイム
ってのはイメージできない。

よって、
Ａ「あなたの得意な事はなんですか？」
Ｂ「私はマラソンが得意です」
Ａ「へぇー、大会とか出たりするの？」
Ｂ「毎年1〜２回フルマラソン走ってます」
Ａ「フルって４２ｷﾛも走るの、すげー！俺には絶対できないなー」

と、こんな会話が普通に成り立つと思います。
私も３：３０レベルですが、仲間内(麻雀や飲み仲間）では超人扱いされてます。

阿呆なレスが多いんで書きこしますね。

妻の上を通り過ぎて行った幾人もの男たち。
太いチ○ポを入れられ、男の背中に手を廻し悶えていた。
アナルまで見せながら尻を掴まれバックで犯されていた。そうは思いませんか？
あなたがキスをした奥さんの口唇・舌は他のチ○ポを舐め回していた汚れた口唇。
奥さんにセックスを仕込んだ男たちのことを考えると
胸が熱くなりませんか？興奮しませんか？

あなたの奥さんは、あなたと出会った時に既に中古品でした。
これは、あなたの奥さんの処女膜を破った男のみならず、
あなたが奥さんに出会う前にあなたの奥さんを抱いた他の男たちのすべてが
あなたが、あなたの奥さんを初めて抱いた時よりも良い状態の奥さんの肉体を
弄んでいたのです。
あなたと出会う前より若かった時の状態の良い肉体を他の男達が弄んでいたのです。
あなたは、その何人もの男たちに調教され、その男たちの唾液や汗や精液を体細胞に浸透させられ、
しかも老化が既に進行してしまっていた中古女を奥さんに貰ったのです。
ひょっとしたら、中絶も経験しているかもしれません。
あなたの奥さんは、他の男の子供を体内に宿していたのかもしれないのです。
あなたは、一人の男として、悔しくありませんか？
一生の伴侶である妻が中古女であった事を。
悔しさで胸が張り裂けそうになりませんか？

皆半、走ってばかりでは、駄目レスよ。

>>288
趣味はマラソンって言うと妙に周りから感心されるよね。
俺からすればゴルフとかボウリングやってるのと心理的には
全く変わらないんだけど、
趣味はゴルフって言ってもあまり感心されることはない。

われわれ日本人は小学校の頃からマラソン＝しんどい、苦役、という図式を
刷り込まれてきたから、走ることは楽しいことだということが
いまいち一般ピープルには理解されがたいように思える。

>>>288
>超人扱いされてます
それくらいまだかわいい。
オレも3；30レベルだが、変人扱いされる事あり。

自画自讃というか裸の王様というか、みすぼらしいレスの連続だね。
セックス関連のレスも多い。オマイラ阿呆か。
このスレも終末が近いな。
２つの似たスレを潰し、自らのスレも潰そうとしている。ご愁傷様。

うちも２年レス状態
たまにムラムラくるが、どうやって誘えば良いのか分からん
いまさら誘うのもはずいしな

復活、自演いいかげんにしろ

東京が３９.５℃だって、
ジョグ中の人が倒れたってよ。
みんな大丈夫かい？

>午後５時４０分ごろには、北区の路上でジョギング中の男性（３８）が突然倒れ、救急搬送された。男性は重症で、この時の気温はまだ３６度を超えていた。

そう、このニュ−スだよ。
ほどほどにしようよね。命有ってのなんとかというよね。

マゾだな、このおっさん（３８）

>>294
ざあ−んねん。

３００

３００おめでとう、ようやった。
誉めて遣わす。何を所望するかのう？

アスファルトの上を走るのに適した靴って、やっぱり薄いやつですかね？
フォームが悪いのに靴のクッションに頼るってのも嫌いなんですよね。

>>301
omanko

>>302　
そうです。一流選手は皆そうです。１５０ｇ前後でしょう。
そういう貴方にはキャラメル底の運動靴もいいでしょう。
デブと病気持ちは作業用安全靴のようなのが良いでしょう。

>>303　いやはや困ったのう。それがしの範疇にござらぬ。自前で調達願う。

>>299
うわ−気がついてる人いたんだ−
それとも本人なんだろうか・・・。

>>306
臭いのはやめろ、おまえだろうが。

>>304
どうもです。因みに体格は細身でチビです。マラソン向けなのかな。

>>308
騎手も良いんじゃない？年は幾つかな？

>>248
結局、ＯＬやったの？

>>309
騎手って何ですか？年は20です。

競馬だろ

>>311
騎手は競馬の乗り手だ。
おれも競馬はやらないけど一般常識だぞ。
５５ｋｇ前後の騎手が多いのかな。詳しくは知らん。
３０４は冗談だから真に受けてはいけません。

>>313
あぁ、その「騎手」ですか。自分の体重は48kgです。競馬は大嫌いだから向いてないですね。

偽市民ランナースレの1と復活とTバックが邪魔しにきてるのか？
やめてくれよ。

>>315
うざい

>>315
そんなこと書いたらあいつらが荒らしに来るからやめれ。

>>315
そんなこと書くなつうの。
いつまで呪縛に囚われているのか？
そうなるのはおめえ自身に疾しいところがあるからだ。

>>316
１か？復活か？Ｔバックか？
おぬし、名を名乗れ！

あれ？まあ。
漏れも呪縛を背負ってるということか。

犯罪逃亡者が警察を見るとどきっとする心情なんだろね。

正直な奴ら。それより、トレ−ニング日誌や暑さによる心拍数の変化
なんぞのレポ−トくらい出さないと、走る馬鹿スレになるぞ。

リクエストにお答えしまして

今月は月初めに1週間休んでしまったので、今日１２Ｋｍ走ってもまだ月間160Kmです
心拍数は知りません。真昼間は走らないで、18時頃から走ってます

>>310
うちの娘は、ＯＬやってます

>>323
こんなレベルなんだこのスレは。
阿呆の自分にはちょうどいいっす。

おいらも報告するか。
昨日から嫁が生理・・(o￣∇￣)o!!ガーン
いつもなら生理の前日には嫁がムラムラして楽しい夜を過ごすんだが・・・
ついつい寝てしまった・・・ショック☆<(￣□￣;)>☆ショック
１週間は夕方走って、ビ−ル飲んで、うたた寝したあと、お口でして頂きます・・・

このスレは陸上メインでたまにｾｸｰｽやヲチネタをうまく織り交ぜられる素晴らしいスレですね。
時分はROM専門ですが、このスレが大好きです。

陸上競技板にあるところがポイントですね

世界の瀬古、子供は４人くらいいるみたい。
今の時代に４人だぞ。避妊の知識がないのかあの日数計算をしないのか、
どちらにしろ好きものなんだろうね。

俺とこは似た者夫婦で仲良しですが、３５過ぎた頃から一緒に太りだしてね。
現在じゃ、エッチなんかはまさに肉弾戦！もう若い女なんか抱けないな。圧死させちまう。w

このスレ見つけ走ろうかなと思います。
だけどこのスレは３２６さん仰るように範囲が広く刺激的で勉強になるっす！

>>326　同感です！！それがしもこのスレ好きでだ。
皆から天然ボケ、阿呆、馬鹿と言われているそれがしにはぴったりだ。
皆様方とはそれがしレベルで、ピッタリ波長が合いそうだ。
これからいろいろ馬鹿話書きますね。宜しく！！！（矢沢調のつもり）

>>325
嫁が昨日から生理。
生理前の憂鬱そうな感じがずっとあったから、
ホルモン治療だ！と乳首舐めまくってイカせた。
そしたら嫁が欲しがったから挿入。
一気に生理が来た。

おっと、陸上スレだからランの報告も。
今朝はＬＳＤ１２０分、約１８ｋｍ。朝から暑いので苦痛。
皆走ってる？

体調崩して２週間走れなかったら、膝と腰が近年にない位
良いコンディションに！

やっぱ休養って大切ですね。

良かったね。
セク−スも大事だね。

１2月末に台湾で行われる現代三陽台北国際マラソンに出てみたいのですが、
出場したことがある方はいませんか。
コースやレース当日の気温等について教えていただけるとありがたいのですが。

11月のタロコ国際マラソンのことも知っている方がいましたらよろしくお願いします。

うああぁぁ・・、便秘だ。悔しい。他は元気だから走りたいよぉぅ。
みなさんは便秘でも走りますか？

>>335
このスレにふさわしい良い質問ですね。
走った方が走らないより１０倍良いでしょう。

理由は幾つか挙げれますが、糞暑いので書く元気がありません。
ちなみに私のトイレタイムは１分以下です。仲間になれなくてごめんな。

糞スレが糞の話かよう？
相変わらず極低レベルの糞スレだのう。
畳めや、こんな糞スレは。

オカオカフクオカフクオカケツジョオ！
オカオカフクオカフクオカケツジョオ！！
コデコデビワコデビワコデザンパイ！
コデコデビワコデビワコデザンパイ！！
メニメニキワメニソウルモザンパイ！
メニメニキワメニソウルモザンパイ！！
セコセコシタセコシタセコトシヒコ！
セコセコシタセコシタセコトシヒコ！！
シテシテドーシテドーシテイマスカ！
シテシテドーシテドーシテイマスカ！！
フクオカケツジョオ！
フクオカケツジョオ！！
ビワコデザンパイ！
ビワコデザンパイ！！
ソウルモザンパイ！
ソウルモザンパイ！！
シタセコトシヒコ！
シタセコトシヒコ！！
ドーシテイマスカ！？
ドーシテイマスカ！！？

復活、荒らすな

３３８、おめえ何をやってるのか？あほか？
気が狂ったか？元に戻ったのか？

体育会系のくせにフル3時間１６分という平凡なタイムを自慢してた人がいるのはこのスレですか？

>>339
おめえも過去を引きらずスレに何か情報提供というか投げかけでもしろよ。
とりあえず昨日今日明日のトレ−ニング日誌か予定、今度出るレ−スでも書けや。

織れは昨日９０分ＬＳＤ、今日は１０ｋｍペ−ス走キロ４分３０秒、
明日は１０ｋｍのビルドアップキロ５分〜３分３０分だ。

>>323
ＯＬやりたいんで、娘さんとやらしてください。

漏れも報告するわ。
昨夜久々に妻とHしました〜。いや〜昨日久々に妻とHしました。
いきなりフェラで口内ドッピュン！！
その後２回目、パイズリ、立ちバック、対面座位、正常位と・・・・・
最後は、妻が騎乗位で激しく腰振りで気持ちよかった！！
今日は走れねえ。

週末妻からHする約束を求めてきました（＾＾）

>>336
理由がぜひ知りたいです。お腹痛い時は走っちゃだめだと思ってたんで。

３３６じゃないが
俺は軽く走ると腸の動きがよくなるのか、便通よくなるよ。
痛いのを我慢しながら走ることはないと思うけどね

同い年の妻とは月２ぐらいでしています。
ただ、自分には妻以外にも彼女というかセフレが数人います。
数年前、妻に「俺はお前以外の女性ともセックスがしたい」とまじめに相談しました。
最初は「私ではダメなの」と泣いていた妻も、何度も真剣な話し合いを続けるうちに
私の「いろんな人といろんなセックスがしてみたい」という欲求を理解してくれました。
それからじっくりと探して、数人の相手を見つけて定期的にセックスする関係になりました。
もちろん、彼女たちとセックスしながらも、妻とのセックスも（義務ではなく）続けています。
年齢は２０代〜同い年とさまざまですが、彼女たちはみんな、伴侶とのセックスレスに苦しんでいた女性たちです。

糞スレに　糞の話で　糞レスや

糞の話が出たところでこのスレもジ・エンドだ。
まさに糞スレだな！

マラニックとトレイルランニングってどう違うの?

マラニック＝マラソン＋ピクニックの造語
トレイルランニング＝草っ原を走る
語呂の良い方を選んで命名すれば？

ところでポマエ等
足の毛剃ってる？
漏れは大会前は入念に剃ってる。

>>352
テーピングするために剃った。
でも片足だけ部分的に毛がないのは変かな?と思い
全部剃ってしまった。
一時期、会社でオカマ疑惑が出てたらしいｗ

足毛の少ない人がマラソンやってるんだと思ってたけど、
みんな剃ってらの？

ランパンじゃなくて長いジャージとかで距離走ってると、足の毛きれいに
無くなったよ。もともと漏れは剛毛ではないからかな

6月中旬からジョギング始めて今日まで230ｋｍ位走りました。
キロ6分40〜50位のペースで1日に５〜８ｋｍ走っています。
10月中旬にハーフマラソンに初エントリーしました。
目標は2時間を切りたいのですが無謀でしょうか？
また、そのためにこれから2ヶ月半どういう走り込みをしたらいいでしょうか？
どなたか御教授お願いします。
当方♂で34歳です。164ｃｍ60ｋｇ体脂肪率20％です。

>>758
エロゲー 風俗全般 お水・出会い系 へるす ソープ 半角文字列
半角二次元 半角かな エロ同人の鯖が落ちてるみたい。

>>357　誤爆しちゃったｗ
おかげ様で、復旧したみたいです。
http://users72.psychedance.com/logview.cgi?srv=idol.bbspink.com

ちょっと質問いいですか？主人48歳、私43歳。
夜の方は私は淡白で、若い頃からかな？もういらない(無くても平気)なんですが
主人は週一位したい様子で、最近自分自身も中年太りになり尚更Hを敬遠する様に…
お化粧や身だしなみも昔のように手間隙をかけない、
女としての自分に幻滅してるのもあって、自分が男ならこんな格好の嫁は抱きたくないと
思うほどの酷い姿をしていても、Hを求めてくる主人の気持ちも分らなくなり
喧嘩が絶えなくなりました、それで離婚も考えました。

正直に言うと…　太ってしまって自分の裸を見せたく無い恥ずかしい気持ちが強いかった。
主人のことを別に嫌いになった訳でももなく、ただ私が淡白なんですが。
随分前からこのスレを見つけ、このまま夫婦すれ違いのままでいいのか？と
考えさせられ、それなら私が裸を見られても自身を取り戻せる様に頑張れば良いと思って
体型を戻しました。お化粧も服装もそれなりに改善して。

主人はそんな私を見て嬉しそうにしています、前よりも優しくなりました。が…
Hの方は、私が生活臭を漂わせていた時の方が求めてきてたのです(謎)

男の人は、嫁の体型や見栄えなど関係ないのですか？
主人以外とお付き合い経験もなく、男の人の心理ってこの年になっても謎です。
主人にとって、どちらが良いのか…　尋ねるのも恥ずかしい(苦笑)
ここの、ご主人方はどう思われますか・・ご意見よろしければお願い致します。

バ−ムのＣＭの高木ブ−のように走らなきゃだめですか？

>>359
もっと自信を持った方がいいな。
うちのは若い頃からぽっちゃり体系だったけど、今現在、正確には知らないけど
80�`以上はあると思う。（今、43歳）
でも、おっぱいだけは自慢みたいで胸元開いた服を着たり、
夜もおっぱい技を駆使してくれるんで今でも週２はあるよ。
（実際、おれも反応しちゃうしｗ）
好きで結婚したんだし、求めてくるなら深く考えないで楽しめば？

皆さん姦ってますね。

おいらもランナ−ですけどこのスレに甘え報告します。
夫婦とも４３歳。早い結婚だったんで上の子は嫁に行き、
下の子が４月から就職で寮に入り、２人きりになってしまいました。
若い頃に子育てで忙しく甘い新婚生活なんて無縁だったので
この年で満喫しております。
とりあえず最近は毎日。今日は休みだったんで昼間から頑張ってます。
心配なのは生理が遅れてること。孫が１２月に生まれるのに…
それだけは恥ずかしい！

走るようになってやたら元気が出て収まらなく困っています。
今は毎日５ｋｍだけど。

>>356
そのままで走れそうな感じ
ハーフで2時間を切るってことは、キロ5分40秒
普段のジョグを6分ぐらいまで上げたらどうですか？
それとペースはともかく長い距離を走る日もあれば
いけますよ

>>356
初レースの入りは普段のぺースで臨んだ方がいいよ。どちらに
しても周りのぺースにつられて速くなるから。半分（10キロ）
までは無理しないで雰囲気を楽しむ位で丁度いい。そこで余力が
かなりあればペースを上げる。時計と睨めっこしながら、気持ち良く
楽しくゴールしてください。2時間切れればいいね、ガンガレ！

>>356
362さんに同意。
ジョギングする際にビルドアップ走を取り入れ、1キロ毎少しづつ
速いぺースで走る。普段の練習にメリハリもつくし、スピードと
心肺機能を高めるのにも役立つ（ランナーズ9月号やベストランを
参考に）さらに週に一度、可能ならば今のぺースより遅めでいいから
LSDで2時間位まで走れるようになれば、筋持久力も強化され距離や
時間に対する自信にもなるよ。
でも、まだ走るのを始めたばかり（体脂肪率も高いし）なので、
けっして無理はしないこと。常に今の自分の実力を正確に掌握し、
レース月には自己のペース配分がマネジメントできるようになれれば
いいね。あくまで焦らないこと・・故障したらつまらないからね。

>>356
　(⌒-─-⌒)
　　　（　 ・　　・ ）
　　　 / 丶　__▼ﾉ
　　　l　　(,,ﾟДﾟ)　＜おぅおぅ、俺より走ってんじゃねぇか！
　　　|　（ﾉ　　 |）　　　　　
　　 Ｃ　 　　 　l
　　　 ﾞ:､..　ﾉ　ﾉ
　　　　 U""" U

>>362-365
レスありがとうございます。
>>362>>364さんの言う通り少しペースを上げて練習してみようと思います。
それとLSDで2時間の練習もしてみます。今から早速（ｗ
最長で10ｋｍまでしか走った事ないので少し不安ですが逝ってきます。

13km行ってきました。
暑さのせいもあるんだろうけど、結構きつかったorz
90分でこれだから、2時間はそうとう大変そうですね。
2時間切る前に完走を目標にします。。。

>>367
今月のランナーズか、クリールという雑誌を買ってみたら？
似たような特集だからどちらか片方でいいと思うけど、練習の組み立て方の参考になるかも。

さあ、みんな、もう少しレベル上げようぜ！
また糞スレと言われるぜ。

皇居で１０Kの大会に出ました。
１１：３０スタートで冗談抜きで死にそうになりました。

で、この季節大会に出場する気ならやっぱり練習も昼間に
行ったほうがいいでしょうかね？

>>370
阿呆なこと聞かないでね。
レスのレベル上げませう。

今日はＬＳＤ２０ｋｍ、２ｈ。台風の後ながら曇天で涼しい。
このスレ定番のあちらの書きこもしまっせ。

結婚当初は毎日。
第１子出産後は、週２回位。
その後段々減って、第4子出産前は月3回位。
ゴムが嫌いで、瀬入直後の安全日は中田氏を許可されていたので、それを楽しみにしていたが、できちゃったわけです。
その頃のセクースが一番燃えたなぁ。
瀬入終了間際になると2人とも顔が火照って、するその日は念入りに風呂に入るのだが、風呂の中でもう硬くなっちゃって、大変だった。
女の方が激しく興奮すると、安全日でも事後的に肺覧するものらしい。
第4子出産後は、瀬入直後の安全日も中田氏不許可となりました。
で、今は、瀬入簡潔後の第二のセクースライフの到来を待っているということろですわ。

さて明日は？

おなか痛ーーーい！！！走ったらいつもこうだ！！

>>370
お疲れさま。
今の季節の皇居はキツイよね。日陰は登りの所だけだもんね。

富士登山駅伝を録画で見てるが、自衛隊勢凄過ぎ！登山競争同様
登りも半端じゃないが、駅伝は下りも登山道を掛けおりてくる。
転倒しながらの襷リレー・・こりゃ体もガタガタになるだろうなあ。

>>373
おい、おい、またかよ！
このスレは糞と　糞スレに　糞の話で　糞レスや
セク−スの話題が中心で
たまに走るスレですか？
亡くなれ糞スレよ。（実は憎さ余って可愛さ百倍だけど見込み無し）

スパッツの下にはく物、何かいいのないっすかねえ？
ブリーフ型のインナーはいたら、パンティーラインのようになって
ﾊｽﾞｶｽｨ（漏れは男なので妄想不可。）。

糞の話の後はセク−スの話、その後はパンツの話かよう、ほんまに糞レスやね。
もうやめとけや。いやボチボチやれや。ＲＯＭしてやるからよう。
どっちにしてもレベル上げようぜ。

>>376
俺は薄くて安いのでフランクショーターのブリーフタイプを
履いてるが、ラインが気になるならCWXなんかのボックスタイプの
やつを履いたらどうだろう。

猛暑でやる気が失せてしまって越後くびきのウルトラのエントリーを
躊躇ってしまった。秋はハーフあたりからボチボチ走ろうと思ってる。
手賀沼エコマラソンか越後湯沢のハーフに出たことある人いますか？

この板にある「もっとも辛かった練習」というスレ見たことある？
社会人から始めた俺は、レス見てるだけでぶったおれそうになった。

>>376
陸上のスパッツ・ブルマの下は何を履くのですか？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078800805/l50

>>378、380
参考になりますた。
でも、380のリンク先では結論が出ていないような...？

ホノルル、エントリーした人いる？

>>376
俺は、スパッツ試着してみたら、前のモッコリが気になってしまって
結局買わなかったんだけど．．．
履いてる人は何か対策してるの？

＞＞３８１
スポーツ板にもスレあるよ。

スパッツの下って何を履くの？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060342326/l50

偶然ですが、356さんと同じように、
6月中旬から一日に7.5km程度を45分前後かけて、
毎朝筋トレ1時間をした後、ジョギングしています。
先週末から左足のヒラメ筋を痛めてしまい、
1週間は足を休ませるようにと医者から言われました。
自分も9月中旬に10kmマラソンに初エントリーし、
走ること、体を動かすことが楽しくなり始めた時期に故障してしまい、
フラストレーションがたまっています。
一応、毎朝の筋トレと１時間のウォーキングをしていますが、
この時期にしておくべき事、してはいけない事って何かありますでしょうか？
どなたかお教えいただければありがたいです。
私は♂31歳、167cm、体重64kg、
我が家の体脂肪計では体脂肪率19%〜21%をウロウロしています。

済みません、ハ−フタイツの下は何か履くのですか？
ランパンと違い、インナ−がない奴ですが。

さて、そろそろシーズン開始の申し込みの季節なんだが
今まで出た大会で、ここはオススメっていうのありますか？

俺は荒川市民マラソンしか出たことないから、今年は遠征もしてみようかと。
できれば制限時間がゆるくて、景色のいいところを走れる大会がいいです。

>>386
スポーツ板に関連スレあるよ。

ランニングタイツってカッコいい？悪い？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1027872623/l50

10月17日に関東近辺でフルマラソンないかな。
去年は10月19日に大町アルプスマラソンに出たんだけど、今年は10月3日。
他のマラソンとスケジュールが詰まりすぎて出られそうもない。
埼玉あたりから日帰りできそうないいレースがいいんだけど。

>>386
俺はハーフでもロングでもタイツのときはモンベルのブリーフを履く。
「ジオライン　Ｌ．Ｗ．ブリーフ　Ｍｅｎ’ｓ」ってやつだけど、
古いやつだから今のとデザインがちがうな。

>389

http://www.tokyomarathon.jp/

>>390
記録計測をしないというのはちょっとねえ。

このスレは
浮気もできない
小心もの、愛人も囲えない
甲斐性なしの集うスレですか？　ＷＷ
ただ、走るだけの阿呆のスレですか？　ＷＷ

>>389
日帰りはキツいけど弘前・白神アップルマラソンは？
（無理すれば夜行バスで行けるのかな？）
当方東京だけど、制限も6時間と緩いし弘前に友人がいるので
今思案中。もし日程が辛そうだったら須賀川の円谷幸吉メモリ
アル（ハーフ）に行くつもり。

>>393
スタートが早いから日帰りは無理だけど、「いわて北上マラソン大会」もありますね。
ただ、青森や岩手県だと土日きっぷが使えないな。交通費がかかりすぎるのも困ります。
寺泊シーサイドマラソンも日帰りは無理そうだし。
10日の新潟マラソンにしようかな。このレースなら日帰りができそう。

>>385
目標はどのくらいですか？筋トレ＆ウォーキングかなりいいと思います。

>>395
レスありがとうございます。

特に目標は決めていないのですが、
少しずつ、「フルマラソン出場が目標です」と
言えるようにしていきたいと思っています。
まだ始めて2ヶ月にも満たないので・・・。
雑誌などから情報を得てメニューを変えながら、
スピードや距離を伸ばしていきたいと思っています。

ただ回復期のトレーニングについては、あまり特集をしていないようなので、
適当に筋トレとウォーキングをやっていました。
395さんのおかげで、安心して続けられそうです。

ですが、まだ足に多少の痛みを残しつつ今朝走ってしまいました。
やっぱり走るのは気持ちがいいですね。

無理をせず、回復につとめていきます。

今日、小川和紙マラソン（ハーフ）のコースを走ってきた。
俺自身は順調なペースかと思ってたけど、いつものトレーニングのペースよりかなり遅かった。
やっぱり暑さはこたえるね。

１０月頃5Kの駅伝に出る事になりました。
どういうトレーニングが効率的でしょうか？

スペックは
性別　男
年齢　24
身長　165
体重　57

頑張って10Kを42〜43分ぐらい
夏は涼しい時にたまに10K50分ぐらいで
走ってます。

週２か週３で1〜２時間ぐらいしか
走る気力も体力も時間もありませんが
３Kぐらいを思いっきり走る方がいいですか、
ねそれとも１０Kぐらいでもゆっくりはしった
ほうがいいのでしょうか？

俺より13ｃｍ背が低いな

>>398
駅伝ってどんなレベルのよ
市民大会でもすごいチームもいれば、遊びのチームもいるし、学生で上位大会が
かかっているならまた立場も違うだろう
遊びなら今のままでも５Kmは20分は切れるだろう、十分だわ
高校駅伝の地区大会なら、チームの入賞は諦めるしかない、ってかそんなこと
聞かねーよな

>>398
１０月頃って？
もう日程当然決まってるでしょ？

スピード練習は９月からにして、８月一杯は走り込むべし！

走りこんで距離稼ぐとしても、最後に流し（ウィンドスプリント）数本入れた方がいいんじゃないかい？

.>>400
レベルはお遊び程度ですが
走る事になった以上
自分なりに早くなりたいです。

>>401
東日本国際駅伝の男女混成らしいです


とりあえず
走りこんで距離を稼げということですかね？
流しウィンドスプリントがよくわかりせんが
何となくでやってみます。

まあとりあえず近所走ってきます。

http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/685/photo.htm

↑ウインドスプリント

http://a-iwahor.hp.infoseek.co.jp/zatugaku-1.html#１．２

>>387
勝田マラソン最高でした。

　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
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みんな最近セク−スしてる貝？
走ってる会？
どう？

レース会場で着替える所ってあるんですか？さすがにシャワーはないですよね・・・あって欲しいですけど。
レースが終わったら汗だくで帰るんですか？

着替える場所があるレースもありますが、少数なのかな？
私は車で着替えて、帰りは近くの温泉によって帰ってきます。

因みに、私は年に４〜５レースでますが、そのうち３〜４レースに入浴の無料チケットや割引チケットが付いてきます。
レース後、入浴して生ビールを２杯飲んで１〜２時間仮眠を取って、もう一回入浴、今度はサウナ→冷水→サウナ→冷水→温泉→冷水シャワー
その後体を洗って風呂を出て、スッキリ爽快で家路に着きます。

しあわせだなー

着替える所がないってぇぇーー〜〜！！！てことは、荷物置き場もないのか・・・

　　　　　　　　　　　 　 -―￣￣ ｀ ―-- 　_　　　　　　　　　　もうだめぽ ?
　　　　　　　　　　,　´ 　......... . .　　　,　　 　~　￣"　ー 　_
　　　　　　　　_／...........::::::::::::::::: : : :/　,r:::::::::::.:::::::::.:: :::.........｀　、
　　　　　　 , ´ : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::::: : ,ﾍ ::::::::::::::::::::::: : ヽ
　　　　,／:::;;;;;;;| : ::::::::::::::::::::::::::::::/　/::::::::::::::::::: ● ::::::::::::::::: : : :,／
　　　と,-‐ ´￣: ::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::r(:::::::::`'::::::::::::::::::::::く
　　(´＿＿　 : : :;;:::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::`(::::::::: ,ﾍ:::::::::::::::::::::: ヽ
　　　　　 ￣￣｀ヾ＿::::::::::::::::::::::し ::::::::::::::::::::::: : ●::::::::::::::::::::::: : : :_>
　　　　　　　 　 ,＿ 　＼:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: `' _＿:::::::::-‐ ´
　　　　　　　　(＿_ ￣~"　＿＿ , --‐一~￣￣￣

俺は車で行くから車で着替えるけど、大体着替える場所あるよ。体育館だったり
テントだったり、コンテナハウスだったり
荷物は責任もって預かってくれる大会は少ないなぁ

シューズで紐ではなくマジックテープのヤツってどうなの？
フィット感が薄れる気がするんだけど

よーし、パパ今日から復活しちゃうぞ

今
１７０センチ、７８、５キロ。まず７５まで落とそう。

４１４よ、おめえはおめでたいマスタ−ベ−ション男だ。
阿呆が、クソして寝ろ。

170センチ、78.5キロって、筋肉付いてないと、けっこうずんぐりむっくりだね。

筋肉付いていても
ずんぐりムックリだと思うが

　　 　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
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　　| |　　　　　　 |　 ●　　　 　　● 　　 ::::::::::::::| ずんぐりむっつり・・・
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書き込みがないので日記でも

盆休みのため、金曜日は180分ＬＳＤ、14日はちょっと遠くの無料のトラックに行って
600-300（300mトラック）のインターバルを10本やりました。いやーどっちもしんどかった

>>419
一応レーススレなので、レースと関連付けた書き込みにして下さい。

もうすぐ北海道マラソン。
出場予定のみなさん、体調はいかがですか〜？

道マラまで２週間
ダメポの予感

>>419
別スレの１さん、お久しぶり。
このスレにカムバック？

>>420
直近の413〜419のどれもがレースに無関係と思うがなぜに419だけが名指し？わざわざ上げてくれてんのに

体重もどんどんへって、65kg台になりました。
5kmタイムもどんどん短縮し、25分を切れました。
10月の10kmレースデビューは 50分を軽く切れると思います。

やっぱり、マラソンは知恵が大事ですね。

>>425　前3行と最後の1行の関係が不明。どうして「やっぱり」なのかな。
どこに知恵が働いたのかな。

どうやら >>426 は知恵が足りないようだ

>>425
５Kmで24分切れないと、10Kmで50分は軽く切れないよ

漏れも425の知恵の部分はわかんねぇな

チラシの裏

（（o(｀･ω･´)o))ﾊｯｽﾙ!ﾊｯｽﾙ!

傍らのある本によるとＶＤＯＴ３９で５ｋｍが２４分３９秒＝１０ｋｍが５１分０９秒。
目いっぱいのベストタイムだから、１０ｋｍを軽く５０分を切るためには
１０ｋｍのベストタイムは４８分前後は必須条件である。
ＶＤＯＴ４２で５ｋｍが２３分０９秒＝１０ｋｍが４８分０１秒だ。
４２５さんの現状はいかがでしょうか？

また、何の知恵で短期間で５ｋｍで２５分切って、何をもって、軽く、５０分切れると言えるのか
、伸び盛りからかという大雑把なことではなく、さて何？何故？

ちなみにＶＤＯＴ４２はハ−フで１時間４６分、フルで３時間４０分となる

よそからすまそ。
「ＶＤＯＴ４２」　ってなんですか？

なんか覚えとくと役に立ちそうな数字ですな。
根拠かわかれば一つの目安になりそう。

VDOT は１分間あたりの最大酸素摂取量を体重で割ったもの、単位は ml/kg/min
VDOT と 長距離のタイムはかなり強い相関がある

しかし、VDOT 42 の人がすべて５ｋｍが２３分０９秒＝１０ｋｍが４８分０１秒というわけではない
実際のタイムにはかなりの幅がある（フルマラソンだと 180分〜２８０分程度）。

>>433　さんくすこ　なるほろ。メモメモ。

長距離が強くなるにはＶＤＯＴ値を上げることが必要と言うことですな。
それにはやっばり、地道に走りこみですかね。

こういう知恵（科学的根拠？）は大事ですよね。（ｗ

VDOT 以外の指標としては LT （Lactate Threshold） というのがある。

走スピードを徐々に上げていくと血中乳酸濃度が2mmol となるあたりから、
濃度の上昇カーブが急になり、4mmol でさらに急になる。
乳酸濃度が上がると、運動を継続できなくなる。

2mmol 時点のスピードを上げれば、楽に長距離を速いスピードで走れることになる。
これを LT を上げるという。
そのためには LT レベル付近のスピードで走ることが効果的らしい。

また、馬鹿のひとつ覚えの知識ひけらかしてー（ｗ
ＬＴはどうやって計んのよ、えー >>435
乳酸濃度は心拍計みたいに連続でモニターできんのか、えー　>>435
そんでもって、測定器のお値段は？１万円以下だろうな　>>435

>>436
>ＬＴはどうやって計んのよ、えー
ＬＴスピ−ドを求めるには
・トレッドミルによｐる血中乳酸値、
・５ｋｍ、１０ｋｍの記録から算出
・心拍数を基準にし求める。

さてこれをどう求めて、具体的にどうするか？はご自分で研究されたい。
教えてもらうのと学ぶのとは１０倍、１００倍の違いがあります。
私もそうしました。４３５さんもそうでしょう。今度は貴方の番です。

>>431
LTとかVDOTとか、このスレの流れからどう見ても知らない人の方が圧倒的に多いんだから
一言注釈を付けるべき。
指名されて聞かれた訳でもないのに、勝手に難解なレスしといて説明なしじゃ、
言い方は悪いにせよ>>436の言うように知識ひけらかして・・・てなっちゃうんじゃ？

>>438
もう一度、
「教えてもらうのと学ぶのとは１０倍、１００倍の違いがあります。」

このスレはそういう事がおできになる、素地のあるお方のスレと思っておりましたので。

おでき ある夫

>>421
地元民だが、暑くて走り込みできん。
個人的にはダメポのヨカーン。

で、当日も同じく暑ければ１年遅れの長谷川理恵が大量発生に１００アテネ。

科学的知識が皆無で、ひがみ根性が人一倍ある人がいるスレはここですか？

ごめんなさいね。今日は疲れてるから長文は書く気力がないので失礼しました。
今は世の中便利ですね。本を買わなくても図書館に行かなくても情報を引き出せます。
はいどうぞ。
↓
http://hotohmori.hp.infoseek.co.jp/memo/maxo2.html
これにインタ−バルスピ−ドとＬＴスピ−ドを算出、両者のトレ−ニングにより
ＶＤＯＴのランクを上げて行きましょう。
私もまだまだ低いですが、順々に上げました。

これもどうでしょう？受け売りで失礼！！
↓
http://www.r20.7-dj.com/~watanabe/newpage31.html

>>437
> >>436
> >ＬＴはどうやって計んのよ、えー
> ＬＴスピ−ドを求めるには
> ・トレッドミルによｐる血中乳酸値、
> ・５ｋｍ、１０ｋｍの記録から算出
> ・心拍数を基準にし求める。

ほう、ほう、トレッドミルで血中乳酸値が計れるんだ、初耳だなｗ
ほう、ほう、５ｋｍ、１０ｋｍの記録から血中乳酸値が計れるんだ、初耳だなｗ
ほう、ほう、心拍数から血中乳酸値が計れるんだ、初耳だなｗ



味噌汁で顔洗って、一昨日出直しておいで（ｗ　>>431=>>435

>>445
過ぎると醜いよ

>>443
> http://hotohmori.hp.infoseek.co.jp/memo/maxo2.html
5km 30分切れないわたしはどうしたらいいんでしょうか？＿|￣|○

>>431＝443＝444
役立ちそうな情報ありがとです。

自分は最近走り始めたシロートですが、
せっかくなら根拠あるトレーニングがしたいと思い、
先日ＨＲモニター買いました。
上記のＨＰも参考にしてみます。

>>445 そんないじわるしないで。　それだけ知っているんだから言いたいことは
分かるでしょ。　揚げ足取らないで補足してあげればいいじゃないですか。

血中尿酸値を直接計る方法は血液検査しかない。　よってもっとも正確な方法は
トレッドミルで負荷を増しながらの定期的な血液採取による試験。　これは
お金を出してそういう試験を出来る施設に行かなければ出来ない。　私も
やったことはないけど。

次に出来ることは間接的なデータからLTペースを推測すること。　これは
色々あると思うけど、私が見たのでは５�`レースのベストの９２％のペースとか、
心拍数だったら85%~90%。　私のLTトレーニングは心拍数をこの範囲で
２０分走るというのを週に１回するようにしています。

ま、445は知ってるくせに、意地悪をしたいだけ、知識をひけらかしたいだけだろ。
血中濃度を計るのは、実業団とか大学のエリートだろ。

小姑のようだ

>>449　
補足説明、お疲れ様です。
拙者は調べればわかるものと短縮しすぎたようだね。

さて、本題のきっかけとなった４２５さん、ご感想を。

今したよ、だいたい周2回くらい。
２周もしたら、疲れるぞ！
800ｍ走ったのか？
最近、３８才のウチの奥はよくイクようになった。?

栗を舐めながらGスポを指で刺激してやるともだえまくりで、
あっという間に焦点。

みなさんの「これだろ！」というテクがあればおしえてくらさい

別スレに書いたけど反応が無いので
今年、スカイセンサーをレース用（ハーフ、フル用）に買ったけど
グリップ力が強すぎてスピードが出ない感じなんだけど

練習用としては１０８０、ＤＳ-トレーナー、ライトレーサー（短い距離）
去年より練習のタイムは上がってもレースでのタイムが上がらないので（体調もイマイチだったけど）
去年はハーフで９０分前半で、今年は９０分後半でしか走れて無いでつ

レース用としては何がオススメかな？
メーカーは問わないです

皆さんがんばってますねえ。おいらも書きするぜ。
昨日某ホテヘルで遊んだ。23歳の個人的にタイプの子。クリトリス責めで
あえぎながら出す「声」に大興奮。
　「さあじゃあ僕の番ね」というと騎乗位でいわゆるスマタできた。ん・・・これ
はチャンスとぐりぐり息子をクリトリスにこすりつけ、指であそこをなでると「アン・
アン」声を出す。「気持ちいいのと」聞くと「アン・アン・・」あえぎながら頭を
振った。「ねえ、ここにスキンがあるから指じゃなくて、ペニス入れようか？」と
ささえけば「あん、あん、あん・・」といいながら駄目とはいわない。

　スキンをして騎乗位のまま合体、さらに「アン、アン、アン・・」の声を高め
るので、次は正常位、そしてバック、最後にもう一度騎乗位に。彼女は腰を
グラインドさせながらついに絶頂に。
今日は１０ｋｍ走ろうっと。

　まあ、そこで60分時間切れで俺は射精しなかったわけだが、12,500円でこれは
実にお得だった。家に帰っては嫁さんをまた同じように責め立てて二人の反応
の違いと声の質の違いを楽しんだ。・・・・・時々はこんないいこともある

ご苦労さまです。

トレーニングジムのバイクで VDOT を計ったら 約40 でした。

本には、VDOT 40 ならば 5km 24分08秒 と書いてありますが、
わたしの 5kmベストタイムは 26分50秒です。

どういう練習をすればいいのでしょうか？

バイクによる測定及び正確性は知らないが、
ＶＤＯＴが４０ということは５キロ２４分０８秒の能力があるというプラス思考で・・・。
キロ４分４８〜４９秒を基準にしたＬＴスピ−ドによる持続走、インタ−バル、サ−キット等
をやられたら如何ですか？あとは前掲のＨＰ等を参考に。

>>458
まじめな回答さんくす

> バイクによる測定及び正確性は知らないが、
そうなんですよね。どのくらい正確なのか、よくわからない。

> ＶＤＯＴが４０ということは５キロ２４分０８秒の能力があるというプラス思考で・・・。
おおお、いいことおっしゃる。

> キロ４分４８〜４９秒を基準にしたＬＴスピ−ドによる持続走、インタ−バル、サ−キット等
> をやられたら如何ですか？
なるほど。がんばります。

>>457
あんた遅すぎや！
ココはレーススレ、あんたすれ違いじゃ！

>>460
また、小姑か？
６０点の者が５５点の人を笑うんじゃない。８０点の人が謙虚になっているのにね。
本スレの１にはこうなってる。１さんではありませんが。
↓
ビギナーからシリアスランナーまで
市民マラソンとロードレースについて自由にマッタリ語るスレです。

マラソン大会はもちろんトラック競技や
クロカン、ウルトラなどの話題もご自由に。
これから走りたいという方、ビギナーの方もお待ちしてます。

女性の方、高齢の方、障害者の方の書き込みももちろん大歓迎。

楽しみ方は百人百様なので、自己記録向上や
完走目標の他にもいろいろな楽しみ方を気軽に書き込んで下さい。

糞スレ化進行中

とりあえず、アホは無視して・・・

> ＶＤＯＴが４０ということは５キロ２４分０８秒の能力があるというプラス思考で・・・。
2週間ぶりに５キロタイムトライアルやったら、25分45秒。1分以上タイムが縮まった。
>>458 がいい気にさせてくれたおかげだ。ありがとー

>>463
１分０５秒の短縮おめでとうございます。次はとりあえず、２５分切りですね。
前記のスピ−ドプレイのレベルアップトレ−ニングメニュ−にプラス、
ビルドアップをやるとよいでしょう。例えば、
キロ６分→５分３０秒→５分→４分４５秒→可能なら４分３０秒→またキロ６分・・・。
ｋｍ単位で随意に設定。ドライバ−は貴方です。持って生まれたマシン（体）を動かし
遊んでください。但し、市民ランナ−ですから程ほどにね。

>>464
ありがとー

> 次はとりあえず、２５分切りですね。
ですね。
そのためにビルドアップなどもやってみたいと思います。

> 但し、市民ランナ−ですから程ほどにね。
そですね。当方運動経験無しのオサーンなので、地道に練習します。

地道にLSDから、に一票。

>>463
君さー、レースでもなくプライベートなタイムトライアルで
簡単に１分以上縮められるタイムを自己ベストとか言わないでよ。
１分縮めるために、コレと言ったプロセスもないんでしょ。

萎え萎えー

>>463は某スレコテハンのダイエットランナーの気がする・・・・・
同じく>>464は伝説の１氏・・・・・

何れにせよ、あの嵐を呼んだコテハンが名無しでこっちに移住している模様・・・・

たしかに、何か変だよね、４６０の人も「６０点は黙ってろ」的な発想でイヤだな。

↑４６０＝間違い、４６１でした。

上げときます。
　

>>469
>４６０の人も「６０点は黙ってろ」的な発想でイヤだな。
あんたは意味が判ってないな。近視眼的にものを見たらいかん。
レスＮＯを間違えるようだからおっちょこちょい、あわてんぼうなんだ。

俺は意味わかるぜ。

>>471
> レスＮＯを間違えるようだからおっちょこちょい、あわてんぼうなんだ。
ある2chビューワを使っているとレス番号がずれるバグがあった。
それかもしれんぞ

私の記憶が確かなら、それを使ってたのは伝説のあの人

5000m の日本記録は 13分13秒なので、13分を100点、
速歩きペースの40分を０点とし、等間隔で点数をつければ

18分 81.5点
20分 74.1点
24分 59.3点
25分 55.6点
26分 51.9点
28分 44.4点

5キロ24分を切ればC(可)、18分でA(優)

>>473
ワシが「６０点のくせに黙っとれ」と言われた本人だけど
ワシのベストは１６：２８
４０近い今でも１８分台、ツー事はギリギリ８０点か？

>>474
5キロ１６：２８の点数は 87点
市民ランナーとしてはすごいが、専門家としては一流じゃないね

>>475
ワシは短距離やからな、弱小校だったから駅伝はでてたけど。

因みに東北なんやけどな！

10月3日に高知県馬路村で行われるフルマラソンに申し込んでいます。
昨年はエントリーしながら急用ができて棄権しました。
昨年からコースが変更になっていますが、
昨年走られた人いましたらどうだったか教えて下さい。
また、今年申し込まれてる人いませんでしょうか?

５キロ１４分切りができないと謙虚に自分と向かい合ってるランナ−有り、
５キロ１８分台で２６分台のランナ−を小馬鹿にする裸の王様ランナ−有り、
（実業団も相手にしない。インタ−ハイの５キロ１３分台の高校生衆に笑われる）
小泉ではないが「世の中、人生いろいろ」だね。

劣等感が強い弱虫ほど弱い者いじめをするようだ。

ランニング（マラソン）のいい参考書を教えて下さい。ググるには情報量が多いんで。

>>479

どんなレベルなのかによって、いい本は違ってくる。

目標タイムはどの程度？

ありきたりですけどサブ３。

>>479
ほう、みんな尻込みしてしまったな。
現状はどうなんでつか？

477ですが、やっぱり田舎の大会に出てた（申し込みしてる）人いないみたいですねぇ
今年は異常な暑さで練習不足。おまけにビールばかり飲んで体重5�sオーバー・・・
自己ベスト出せるコースでもないので、3時間30分切れるように頑張ります。
479さんは凄いですね。私なんかサブスリーなんて程遠いですわ。

私も483さんと同じ位のレベルで、5kmは20分やっと切れる程度ですが、
>>478の書き込みには、市民ランナーとしてとても嫌な気持ちになった。
私は４０過ぎて１８分台って凄いと思うし、２６分切ろうと頑張っている人も馬鹿にはしない。

>>483さん
私は、サブ３を目指して意気込んだ昨年、体調を崩してエントリーした大会に全く出れませんでした。
今年は練習量を落としたせいか、風邪もケガもなく順調です。
しかし、私も夏に入って走っては飲み＆食べ、走らなくても飲み＆食べ、で体重増加中です。

復活とダイエット、伝説の１、奴らが潜んでるから気をつけろ！

復活＝・しつこい・逆切れ
ダイエット＝・理屈・数値・しつこい・切れやすい
伝説の１＝・偽善者？(ホントはホントにいい人かも？）・怒ると２ちゃん最恐

ちなみに俺もかつてのデビュースレコテハン

460 は Ｔ のような気がする

Ｔ＝・選手としては二流・一般人より速いことを自慢・井の中の蛙

460は４０過ぎなんでしょ、確かTは30代前半だったような？

>>485
>>486
>ちなみに俺もかつてのデビュースレコテハン
そう言いきるなら何で寝返るきになったのかな？
それを書かないとだれも信用しないのではないでつか。

>>487　成りすまし、打ち間違いがあり決め付けるとだめよ-ん。人生甘いな。

今日、本やの立ち読みで月刊陸上競技見たがインタ−ハイの５０００ｍすげえな。
１位が１３分４０秒、４５秒、４７秒台２人、５８秒と５人が１３分台か？
どこかに昔１６分半ば、今は１８分台で実業団女子のお姉ちゃんの尻をぜえぜえ息を
吐きながら走ってる変態おやじがいたけどア−チェ−リ−の山本おやじの謙虚さを見習
ってほしいいね。
市民マラソンの５ｋｍの制限時間は４０分が多い。心を広く持とうぜ。

俺が謝ればいいの？

スルーすりゃいいじゃん、マラソンの話しよーよ！
俺はもう書き込まないからさ、しつこいよ！

>>489
お前の心が一番狭いような気がする・・・・・・・・・

>>490＝４６０さん
４８９ですけど、その言葉でわかったよ。同じランナ−なんで以心伝心でわかった。
全部まで言わなくていいよ。明日からもおたがい頑張ろうぜ。

> 成りすまし、打ち間違いがあり決め付けるとだめよ-ん。
年齢詐称というのもありえるよ-ん。

＞年齢詐称というのもありえるよ-ん。
そうだね−ん。

４８５、４８６からまだ説明がないな。明日まで待つか。
おれのランやトレ−ニングには関係ねからどっちでもいいけどね-ん。

心の広さ：

４８９＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞超えられない壁＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞４６０

て言うか、489・492＝490・491＝460　＝　495
つまり自作自演でしょ。
レス速過ぎ。

>>496
何を血迷って、賢い振りをしているのですか？
おれはその中の一人だが違うね。読みが浅いね。
おめえの読みでは４６０はこのスレに関し、終ってしまうね。

>>484さん、
483です。遅くなりましたがレスありがとうございました。
私もサブスリー目指して自分なりに頑張ってた頃がありましたが、
左の半月板損傷をやってから約2年間くらい走れなくなっていました。
ランニング再開してからは練習量を落とし、無理しないようにしています。
調子の良い時は殆ど痛みがありませんが、調子悪い時はやっぱり膝にきます。
お互いに無理なく怪我なく頑張りましょう。

福岡国際申し込むかどうか、かなり悩んでいます（もちＢだけど）。
平坦コースなので記録狙いで行きたいのですが、上限５００人参加が微妙・・・
スタート地点の大濠公園とやらのコース幅が気になりますし、
去年の東京国際女子の悪夢が・・・

やっぱり防府・河口湖・つくばあたりの方が無難ですかね？

走って沢山汗をかくから、普通の人よりも塩分多めに摂ってもいいですよね？
そして、鍛えた筋肉を維持するために油・肉も沢山食べていいですよね？

ちんぽが異常に長く金玉が異常にでかいので困っています。
ゴムが朽ちたらランパンのインナーからこんにちはしてしまいます。
ちんぽと金玉出して走り続けてもいいでしょうか？

>>501面白えレスだな。
それは租珍から見たら贅沢な悩みだけど本人は大変だな。
おいらも風呂に入るとき三つ音がするとよく言われる。
走っててどうなのかわからん。しかし、レ−ス中に女性ランナ−俺の回りに円ができるが・・・。

>>500に便乗して質問です。

先日、自治体の健康診断の血液検査で総コレステロールが９０と低すぎてしまいました。
善玉はギリギリ範囲内だったんですが、マラソンと関係があるのでしょうか？

私は170CM67kgと中肉中背で決してやせてはいません。
コレステロールが低すぎると、肝臓疾患や甲状腺機能低下等の恐れがあるため再検査するよう通知がありました。

回りからは、「お前走りすぎだからだよ」と言われています。

Dr.ランナーさんお願いします。

↑ひょっとして、肉や魚より野菜、果物が好きなのでは…。
知人にも、そういう診断をされた方が居まして、
ほとんど草食動物かバッタのような食生活、嗜好でした。
お医者さんからは、「もっと肉、魚、卵を毎日食べるように」と
言われたそうです。

５０３　あんたの質問はこのスレにはレベル高すぎだ。
さて、時間が近いから４９６が自作自演だと賢い振りするのかな？

>>498・483さん、こちらこそご丁寧に。

マラソンの魅力の一つに自分との戦い、自己ベストの更新というのがあると思います。
自分の限界を超えた感覚も味わえます。

そこを追い求めると、どうしても無理してしまいますよね。
私は34才なのですが、まだもう少し伸ばせるのではないかと感じているので、無理してしまいがちでした。
しかし、去年大幅にタイムを上げようとして体調を崩し、現在は練習の途中でも調子悪くなったら休めるようになりました。

この秋は、去年より走れそうです。

おおおお。。
私が506を書いてる間にもうお返事が・・

>>504さん
ありがとうございます。
確かに、野菜・果物はとても好きで、意図的に摂るようにもしています。
しかし、肉･魚･卵もケッコウ食べてる方だと思います。

近々内科を受診して結果報告いたします。

>>503
通りがかりの医者です。

全く心配ありません。元気に走れてコレステロールが低い場合には再検査は
必要ありません。

それと上の方でバイクによる最大酸素摂取量の測定の誤差ですが、結構正確
です。被験者の体調程度の誤差しかないでしょう。

>>508
医者？お久しぶりです。
文体から誰だか判るけど言わない、言わない。

>>508
ありがとうございます。
念のため、時間の余裕がある時再検査することにしときます。

今日、沢山自転車を追い抜いた。気持ち良かったよぉぉ〜。
そして、補強の筋トレが大事だって事にも気付いた。走る前にスクワットやっておいたら全然疲れなかった！

北海道マラソンでるひと〜？

北海道マラソンでます
フルマラソン２回目、練習も長い距離はあまり出来ず
完走目標です

女子２０ｋｍ競歩、1位が１時間２９分１２秒なのか
走っても負けてる．．．OTL

おお凄いスレだ。
市民ランナ−を小馬鹿にする人間には持ってこいだ。
このスレで偉そうにこいてる奴は尻込みせずに書いてやれよ。出番だぜ。
↓
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1093207820/l50

>>515
そんなこといってると、また荒らされそう
そのレベルになれないカスだから市民ランナー馬鹿にしてるんだから

>>516
あなたは復活さんですか？
スルーすればいいのに・・・いちいち々々・・・

>>517
あなたは復活さんですか？
スルーすればいいのに・・・いちいち々々・・・

>>517　
おいおい、同士討ちかよ。
おめえ、４９６だな？

５１６さんに座布団２枚。
時間が近いからまた４９６がアホな邪推するぞ。

?

>>521
アタマの血の巡りの悪い奴だ。

今日、気温３２度、午後１〜３時の間、直射日光の中走ってきました。
今、頭が痛いです。お腹も痛いです。吐き気もします。顔面が火照って熱いです。頭がクラクラします。
それでも頑張ります。日射病に勝ってみせます。（勝てなかったら死ぬのかなぁ・・・。）

>>523
体の為のは夜走った方がいいよ。
今10キロまったり走ってきたけど、久々に気持ちいい。クール
ダウンになると体が冷える位なので風邪に注意かな（東京）

この夏全然ＬＳＤが出来なかったので手賀沼ハーフあたりでのんびり
長い距離を走るつもり。

>>512-513
北海道マラソン、テレビ中継あるんですね。
ガンガッテください！

この糞スレは相変わらずだね。
流行らない店のようにたためよ。

>>526
じゃぁ上げるなよ。

寂しがりや君。

足イタイ上に夏風邪ひいて・・・
鬱ですわ。

LSD2時間で、ももがパンパン。
１ヶ月後に初フルマラ出るんだけど
大丈夫だろうか？
みんな、筋肉痛とかならないの？

きのう夕方ジョグ１０キロのあと最後にウインドスプリントのように
走ったら左太もも中間、内側がぴくぴくとしたと同時にがくんときた。
これって何でしょうか？

>>529
脅かすようだけど、確実になります。
僕の場合初フルの翌日足と腹筋の下部の筋肉痛が
ひどくて、仕事になりませんでした。
でも、フルの回数を重ねる毎に軽くなりますから、
次からは幾分ましになりますよ。
でも、シーズン初フルはきついです。

野口がマラソンで優勝したことで、ランナーズあたりはまた違う走法の特集を組む
のだろうか？フラット走法は高橋とともに終わったか？

ま、雑誌は、とにかく特集のネタになればいいわけで、
「ストライド走法を見直そう」とか、そこまでいかなくても、
「筋力アップがタイム短縮の秘訣」みたいな特集は出るだろうね。
あとは、「真夏のレースの水分補給の秘密」みたいな。

>>533
でるね。そういう記事

>525
ありがとうございます。頑張ります！！

俺も北海道マラソン走ります。
これからナンバーカード交換に行ってきまつ。

ナンバーカードもらってきたっす

明日は風強そうだなぁ。。。

>>537
風ってイヤですよねー！
雨や暑さより、私は風によるタイムの影響が大きいです。

がんばってネ。

あ、俺も登り坂より向かい風や横風の方が嫌い。
>>537はじめ、北海道マラソンに出る人達頑張ってください！
できれば報告ヨロシク、です。

22度です

>>539
537とは別人の536でつ。
明日帰ってきて酔っぱらってなかったら報告します。
このレースのために１ケ月禁酒したので走った後、どこまでアルコールへの耐性
があるか不安でつ。

小出監督のHPができてた・・・
10月にオープンらしいが、きっと「酒を飲んで走るコツ」とか
「酔っ払いながら10kmを完走する方法」とか教えてくれるのでは？

http://www.koidekantoku.com

ちょっとマラソンを走ってみたくなった者です。
普段の運動は、通勤の自転車（往復12km）と、
あとは、この夏の平日はほぼ毎日1000m程度泳いでいました。
取り敢えず来年の4月にフルマラソンを目指そうと思っています。

11月の終わりにある「つくばマラソン」ってのが制限時間が長いので、
挑戦してみようかと思ったのですが、今から練習始めるようでは無謀でしょうか？
10kmの方に挑戦してみるのも良いのかな……と思ってみたりもするのですが。

北海道マラソンは道外でも放送するの？
ローカルなマラソンかな？

>>544
フジテレビで昼の12時から中継。全国放送だと思いますが・・
>>543
普段どの位走ってるのですか？関東圏の方なら確かに初フルは
つくばか荒川市民が制限時間がたっぷりあるのでお薦めですが、
完走を目指すならやはり万全を期した方がいいと思います。

>>545
特に走ってないんですよ。
プールの季節が終わってしまうから、走り始めようかな……と。
どうせなら、何か目標を決めたいなと思いまして……。

>>543
完走だけなら余裕でしょう。
サブ４も、十分クリアできるのでは？

足の裏を強くするのにいいトレーニングってありますか？

a

北海道マラソンおつかれさまでした

北海道マラソン乙カレー
千葉チャンめんこかった
浴衣良かったｎｅ

予想以上に走りやすく
３時間半切れますた

315でななく513ですた
スマソ

まったくの初心者の運動音痴なのですが・・・
ホノルルに逝ってみようかと。
とりあえず３ｋｍの走りこみをするようになりました。
その前にハーフマラソンに出てみては？とアドバイスを
知人にもらいましたが、東京都内でおすすめのハーフマラソンを
ご存知の方がいらしたら教えてください。よろしくお願いします。

ここで検索してね
https://www.runnet.co.jp/runtes/Index.asp


・・・と思ったら都内のハーフがない。
２０Ｋでよければ光が丘かなぁ。でも制限時間が初心者には微妙。
岩井将門、成田ＰＯＰあたりが制限時間二時間半なのでちょっと遠いがいかが？
個人的には成田がおすすめ。

536です
さっき戻ってきました。
北海道マラソンの報告ですが、個人的には３時間３０分切って、今世紀自己ベスト
出しました。
応援ありがとうございました。
大会運営については、最終点呼の通過混雑・スタート前の放送が昨年に比べ雑。
完走証の発行ブースに関しては、「張っ倒されててえか！」と言いたい状況（大混
雑＋番号毎の呼び出しだが百番台の同じ番号ばかり呼ぶ。反応があった番号の完走
証は見事に間違い、「１８時までやってます。」と言っておいて１７時３０分には
撤収していた）。
フェアウェルに出てきた千葉は浴衣姿でなまらめんけかった。
その後出てきた小出はいつも通り酔っぱらっていた。
取りあえず以上。

さて、何年か前の北海道マラソンで俺に走り勝ったワイナイナを日本代表の次に応
援するか。

異常に寒かったな。体感18度くらい。

北海道マラソンに参加された方々、お疲れさまでした。
>>553
20ｋｍですがタートルマラソンというのが足立区の荒川沿いであり
ます（10/17、締切り間近）制限3時間なので初心者も楽ですよ。

　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　オラ　尿出せ　尿！
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.| 　
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―−、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ 　す・すいません　金いりません・・・
　 /　　　　　　/　　 　　　|　／(入__ノ 　 ミ　　　
　|　　　　　　 / 　　 　　　､　(＿／　　　 ノ　　
　|　　／＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─ｰ

>>554様>>557様
丁寧なレスありがとうございました。
足立区の方が比較的近いのでそちらに参加してみようと
思います。頑張りますね！

ゆうべ夜10時過ぎ頃によ、嫁とベッドでｲﾁｬｲﾁｬして、
さあ挿すぞ〜♪　というまさにその瞬間、
いきなり玄関チャイムがピンポンピンポンピンポン！
なんだと思えばおれの母親だよ！！！
家の鍵無くしたから合鍵貸してくれだとー！
ババァの癖にこんな時間まで遊び歩いてんぢゃねえボケｴｴエ！
実の母親とはいえヌッ殺したくなった。ｾﾞｰｾﾞｰ…

鷲、５４ですが、最近白いもんが混じってます。昔同級生から「あそこが白くなったら終わり」って
聞いたけどまだチャンと立ちます。流石に電車の中でプリプリしたタイトスカートの尻見ただけで90度
に立つなんてなくなっちゃいましたけど..。
離婚して独りで生活している所為か、風俗しまくりです。ソープは嫌なんで専らＤＣかデリヘルです。
風俗雑誌なんかみると奇麗なのは韓国倶楽部だけで日本人はブスばっかりだったりするけど、優良
デリヘル店だと結構奇麗な（または可愛い）女の子が居ます。電話一本で予算は60分2万ちょい。ＤＣだと
もう一寸高いし、「基盤」（最後迄）やらしてくれるんですが、非合法の所為かいい加減だったり振り替え
だったりします。今のところ病気は貰ってません。

536=555です。
今読んでみたら一番大事なことを書込忘れていました。

交通規制含め大会に協力してくれた全ての皆さん、ありがとうございました！

>>562
>一番大事なことを書込忘れていました
わざとらしく、気もい野郎だ。嘘書くな。
普通、一番大事な事は忘れないものだぞ。

レースでパワージェルとか使ってます？　http://www.powerbar.jp/gel1.html
もうすっげ〜元気が出るっていう話を友達から聞いたので次のフルで試して
見ようかと思い、35キロ走の練習の時に使ってみました。　ぜ〜んぜん違いを
感じなかったのですが。。。　べとべとして気持ち悪いし。　やっぱりいつもの
ようにバナナやオレンジにしようかなと。

いま３０歳なんですが、ゼロから初めて東京国際とか福岡国際とか出るのって
可能ですか？

まだ30なら、やる気があれば

青梅に応募しますた。今年は長嶋こないだろうな〜

浅間山登山マラソンってどう？

逝けるね♪

新谷って何で店を変わるのか？
何でつくってすぐやめるのかな？
そっちに興味がある。

今まで
ハーフ５回（最高１時間３２分）
フル２回（最高３時間２５分）走っていて

今度、初めて１０ｋｍのレースに出ます
ペースが速いのは想像がつくんですが
目標タイムは４０分位でＯＫでつか？
身長１７７ｃｍ、体重６８ｋｇ、体脂肪14％でつ

>>571
多分行ける！インターバルを３分50秒前後で行うべし。

市民ランナー初心者です。
最大酸素摂取量のことを考えながえがら今朝走っていて、フト思ったのですが、
走っているときの呼吸法は主に”口だけ”でしますか？”鼻だけ”でしますか？
息を吐くことが大事だというのが常識ですが、口と鼻で効果が違ったりすのでしょうか？
よろしくご指導ください。

最大酸素摂取量と呼吸法って何か関係あるの？

>>574
あるという説もある。。

>>575
どこにあるの？

>>573
俺は「鼻から吸って、口から吐く」。

>>576
ランナーズ２００４年１０月号、Dr.Nodaのトレーニング大小言
呼吸を意識して最大の練習効果を得る
指導／野田晴彦
に、、らしいことが

復活ランナーです。
皆さんお久しぶりです。
ここ最近は涼しくなってみたり暑くなってみたり変わった天気ですね。
夜にまた来ます。

>>579
尾も白い奴だ。
名無しでなく、きちんと証拠を出してごらん。

ttp://flash24.kyodo.co.jp/?MID=RANDOM&PG=STORY&NGID=soci&NWID=2004090301003498
東京都は３日、２００５年度から開催する「東京大都市マラソン（仮称）」の概要を発表した。国内外のトップランナーや市民、障害者ら男女３万人以上が参加するアジア最大規模の大会とし、都心の観光名所をめぐる。
国内のマラソンとして初めて優勝者らに賞金を出す方針。
既存の東京国際マラソン、東京国際女子マラソン、東京シティロードレースは東京大都市マラソンに一本化する考えで、都は今後、主催者側と協議する。
石原慎太郎知事は会見で、皇居や銀座、都庁、国会、レインボーブリッジなどを通過点とする案を示し「ニューヨークやロンドンなどの大都市マラソンと肩を並べる大会を実現させたい」と語った。

あつぎマラソン　ハーフ
制限時間　１時間４０分
関門１４�`　１時間１５分

これって厳しくないですか？
出る予定なんですが時間内にゴール出来るかちょっと不安・・・

>>581
速報サンクス！
ついに来たかぁ。しかし3万人ともなると制限時間はどうなるの
だろう？最後尾スタートまで相当時間が掛かるんじゃないかな？
そうなると持ちタイムのハードルはやや高めかな？
でも楽しみだなぁ、ワクワク・・

>>581
ということは世界選手権と五輪の選考会を東京で行う場合は、男女同時レースでやるわけか。

>>582
キロ5分の人がギリギリだからファンランナー（ジョギング愛好
者等）はちょっと厳しいかもしれない。

>>581
正直、出たい。マジで出たい・・・・・

>>581
これってGWあたりにやるって陸連の人が言ってたけど
できればマラソンシーズンにやって欲しいよね。

来年はこれだ。
マラソン：
東京国際など３大会一本化　名所巡るコースで
　東京都は３日、「東京国際マラソン」「東京国際女子マラソン」
「東京シティロードレース」の３大会を一本化した「東京大都市マラソン」
（仮称）を来年度中に開催すると発表した。既に日本陸連との間で合意に
達しているという。

　記者会見で石原慎太郎知事は「ニューヨークやロンドンでは、非常に大勢
の観光客を呼び込んで、ばく大な経済効果をあげている」と述べたうえで、
「世界中から注目を浴びる魅力的な大都市マラソンを東京で実現したい」と
話した。

　都教育庁によると、「観光都市東京」をアピールできるよう皇居や銀座、
レインボーブリッジなど都心部の観光名所を巡るフルマラソンコース（４２
．１９５キロ）を検討している。参加者は世界トップレベルの招待選手と一
般・障害者ランナー合わせて男女計３万人程度を見込み、運営は民間人が参
加する実行委員会方式による独立採算制を目指すという。【奥村隆】

毎日新聞　2004年9月3日　20時12分

春の大会はまじ勘弁。
花粉症なんだよ。

口を閉じて鼻呼吸だけで走ってたのに花粉症が襲ってきた時は死ぬかと思った。＿|￣」○

中村誠逝ってよし。

俺は東京国際で十分だけどな

お初でーす｡おはようございます

>>589　>>590
俺は花粉症だけど、レースの時は症状無くなるよ、レースというか全力に近くなると。

>>584
私も一緒、走ってる時は全然大丈夫。
でも、走り終わった直後くしゃみ２０連発とか、鼻水ダラダラになってしまう。

ﾚｰｽ中にｼｬﾜｰに入ったらﾗﾝﾊﾟﾝが透ける寸前までいって危なかった

制限時間がどのくらいになるか分からんけど都内の道路を１日通行止めにするわけだから
現実的に開催はGWか年末？年始くらいだろうな。

ちょっと上の方でお尋ねした、初マラソン挑戦を考えている者です。
足の裏にイボができてしまい、毎週、液体窒素で焼くことになってしまいました。
だいたい10週程度かかるようです。
こんなとき、みなさんはどうしますか？
例えば、レース1カ月前からは液体窒素で焼くのを一時的に中断するとか。
それとも、レースをあきらめるべきだとか。
イボなんて気にせず、レースに出ちゃうとか。

焼いた直後は2日くらいは痛くて走れないけど、その後は全然平気なんです。
だから、なんとかならないかな……とも思うんですが。
水泳ってイボ菌、拾いやすいんですよね。大失敗……。

>>598
おおっ！自分も過去に液体窒素でイボを焼いたことがあります。同じ体験をした人を初めて見つけました。
ザラザラしてて、ぷっくりしてて、何度も復活するやつですよね？

>>599
そうです、それです。
走っちゃっても大丈夫ですかね？

来月フルマラソンなんで、走り込みしたら
オーバーユースで膝やっちゃって、
回復待って休んでたら風邪うつされて寝込みました。
夏前くらいの体力に落ちちゃってる予感。

大会のときってランパン、ランシャツじゃなくてもいいですよね？
どうしてもあの格好に抵抗があって・・・。

>>602
服装なんてなんでもいいよ、仮装でもしてみれば？

レオタードでお願いします。

初めてのフルマラソンに挑戦したいと思っています。
東京都内または東京近郊で今年の１２月から来年３月までで
初心者向きの大会はありますでしょうか？
情報サイトの紹介でもいいです。よろしくお願いします。

>>605
荒川市民マラソンがおすすめ。
制限たっぷり7時間、フラットコース（景色が飽きるけど）
半分以上は初心者だよ。

>>606
ありがとうございます。
荒川市民マラソンですね。
さっそく調べてみます。

私も初フルは荒川でいきます！

今年の青梅マラソンの情報を見たら、フルマラソンではないんですね。がっかり。
青梅マラソンって超有名だと思いますが、昔からフルではなかったんでしょうか？

円谷選手と30kmを走ろう

今から37年前の昭和42年3月、このような呼びかけで青梅マラソンは
始まったのです。
-------
以上、現在発売中のクリール2004年10月号、35ページより。

な〜るほど、そういうことですか。
青梅「マラソン」というから、42.195kmだとばかり思っていました。
一つ賢くなりました。

ランナーの常識ですよ。

良かったですね。

来月、新潟あらいコシヒカリマラソン（ハーフ）に
参加予定なのですが、参加された事のある方いらっ
しゃいますか？コースなど雰囲気を教えて下さい〜

…私の初フルはホノルルの予定です。

コシヒカリマラソン（ﾌﾟ

>>613
コシヒカリ･･･そんな大会の経験者は少ないだろうな〜
ホノルルは人いぱーい

俺の初フルはつくば目指してるけど、今までハーフまでしか走ったことなから不安ありあり
でも生涯一度くらいかっこつけたいから頑張ってみたいな

そりゃ行けるものならホノルルにしたいけどさ･･･

頑張れぇ

俺は行ったことがないから知らないので聞くが
なんでホノルルがいい？国内にもメジャーな大会はあるけど
俺にとっては、どこでも同じ42.195Kmだが。もっともコースにより記録は違うが

だれか札幌市民マラソン出る人いませんか？

>>616
俺はイボ次第ってところなんだけど、イボが順調によくなれば、
つくばで会えるかもしれませんね。
俺はハーフはおろか、5kmとかにも出たことないけど。
俺の親父がつくばで走ろうかなとか言っていたな。

水泳のシーズンも終わったので走り始めたんだけど、
やっぱり走ってる人の足の筋肉のつき方ってすごいのね。
俺は上半身は結構筋肉質なんだけど、下半身の方はまだまだ。
かなりトレーニングを積まないと相当厳しいなと思い知らされたよ。

札幌市民マラソンで谷川真理走るの？

>>621

親子の部といっしょに走ってたよ、去年は。

明日平塚の２４時間マラソン出る人いないですか？

6時間個人で出ます。
マラソン経験、フル1回きりなので不安だー。

地元のマラソン大会に高橋千恵美が来ます。

>>623-624
耐久レースなのかな？がんがれー！

>>618
初フルは不安だから。
時間無制限のホノルルなら最下位でも１×時間とかいるでしょ。
時間と金かけてる分、マラソンも観光も満喫させたい気倍増して・・

初フルでホノルルはもったいないと思うな。
国内で何度か経験して、海外マラソンは余裕をもって楽しみたい。

サブ３の人が６時間かけて走るのなら、楽しみながらってのは分かるけど、
全力で６時間かけて走る人は、観光どころじゃないでしょ。

記録ねらいならホノルルはオススメできない

確かになぁ、フルでへたってしまうと地獄だもんな、ハワイが嫌いになってしまうかも

初フルはホノルルと決めて４月からがんばってきたが
申し込みの段階になって預金がないことに気付いた。
初フルは夢舞いになりました。
これから１年ちょっと、しっかり準備して（身体もお金も）
来年は気持ちよくホノルル走りたい。

>>631
これだー。
ttp://bcaa.jp/index2.html

青梅の申し込み今月いっぱいですよ〜

女性でホノルル１人で参加する方っていらっしゃいますか？
一緒に行く予定だった友人が行けなくなってしまい
どうしようか悩んでいます。

初かきこです。みなさんよろしゅうに。
このスレは関東の人多そうですけど、11月の淀川市民マラソン出る人おられますか？

エロ話も好きなんで、また降臨してくださいよ。＞エロい方々

>>634
なんなら、俺と一緒に行こうか。
Hも得意だし、何回でもできるよ。
超きもちいい〜って言わせてあげるよ。

>>635
はいはい、出ますよ。
但し今年初なんでハーフ。
向かい風克服が最大のテーマです。

634の容姿しだいだな。

>>636
いや走れなくなるし…って違〜うヽ(`Д´)ﾉ

>>638
募集じゃなくて真面目に聞いてみたんだけど(´･ω･`)まぁいいか失礼しました。

>>639
おまいさん案外面白いな　ちょっと萌えた(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

>>639
Hなしでいいです。一緒にどうですか？
オイルマッサージが得意なんで、やってあげます。
何でも命令してください。

10月10日に初めて10kmロードに出場するんですが、ここ２か月くらい走りこんでやっと
8km34分台で走れるようになりました。あと残り1か月どのような練習をすればいいか、また
目標タイムをどのくらいのところに据えればいいかご指摘の方お願いします。
身長178cm体重74kgでカラテをやっているということもあり、普段はウエイトトレしかやらな
いんですが、ここ2ヶ月は週に五日５〜８km走ってます。年齢は２６歳です。

>>642
10キロのレースに出場するなら一回の練習する距離を伸ばしたほうがいい。
週に練習する回数を減らしてでも距離を延ばすことをお勧めします。
だいたい12〜16キロくらいまで延ばしたらいいと思います。
目標タイムは8キロ34分を練習で走れるなら40分切を目標にされてはどうですか？
ウエイトが結構あるようなので故障に注意して練習してください。

＞＞643　
ありがとうございます。距離のばしてみますね

>>640
つい悪ノリしてしまった…独♀としては引くべきでしたね。

>>641
女王気質じゃありませんからー残念！

嗚呼また･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 走る時は真面目な孤独ランナーなのに。
このスレは男性が多いんですかそうですか。

>>642
私も１０月のレースで４０分を目標にしていますが、練習では８ｋｍペース走は３２分切ったり切らなかったりです。
３４分だと４：１５ペースですよね、たった２ヶ月でそこまで出来るとは、凄いね！
私も２６から走り始めたけど、ここまで来るのに７年掛かりました。

最近走るセク−スマンさんの書き込みがなくつまらねえ。
書いてくれよ−。

>>637さん
ハーフでっか。わたしはフルでおま。ご健闘を。

今からちょっと長めに12km走ってきます。　一応タイムもはかりますが、今まで５〜１２
kmしか走ったことないんで最後まで走れるか不安です。では、とりあえず、いってきます。
走り終わったらまたカキコします。

>>649
ミス＞＜　５〜８kmです

12km走ってきました。タイムは53分52秒でした。初の12kmということもあり、自分的には
多少の余力が残った感じだったので、現状でもあと１分くらいは縮めることは可能なような
感触を得ました。あと１ヶ月で50分切りは厳しいかなぁ^^;
ちなみに10km通過タイムは45分02秒でした。

>>651
乙！ここで結果報告よろ

>>639
女一人でホノルル行く人いるみたいですよ。
クリールかランナーズの特集ページで「一人で来ました」と言っている人がいました。

越後湯沢秋桜ハーフ出る人います？

>>645
＞女王気質じゃありませんからー残念！

じゃあ、Mなんですか！！
まぁ、長距離ランナーは、Mっ気ある奴が多いからなw

>>653
ありがとうございます。
行ってみようかなぁ…

>>655
だと思いますw

>>654
出ようと思ったけど今年は見送った。参加したら報告よろしく！

34歳男です。
この2年間フルマラソン2時間40分切りに4度挑戦し、
全て失敗に終わっています。
この1年間の5kmのベストは16分45秒。ハーフが1時間16分です。
5km、ハーフの持ちタイムからして、フル2時間40分はいけるのではないかと
思っていますが、未だ達成できません。
年齢的にもこの1〜2年最後のが勝負だと感じています。
どなたかアドバイスをいただける方がいましたらお願いします。
職場にも仲間がおらず、日ごろから一人で練習しているため、
刺激やアドバイスを受けることができません。
もし、このスレが場違いであるなら、すいません。
真面目に悩んでいますので、私にふさわしいスレ等があったら教えて下さい。

40歳過ぎて40分切ってる奴いくらでもいますが何か？

ジョギング系の新スレできてたよ。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1095279683/l50

>>660
趣味が悪い、お前の自作自演かだな。

>>658
早く寝なさい。夜更かしはいけません

>>661
スポーツ板のジョギングスレの奴が作ったらしい。
本当は、↓のように書こうかと思ったんだけどね。ｗ


>>658
＞真面目に悩んでいますので、私にふさわしいスレ等があったら教えて下さい。
 
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1095279683/l50

>>663
600→660

俺も初マラソンに挑戦しようと思って、最近走り始めたら、
足の裏の骨が痛い。

小指がわの、かかとに向かう骨。正しい名前は良くわかんないんだけど、
走っていると痛くなってくる。

これって疲労骨折なんかなあ？

お

みなさん、まじめに自己タイムに挑させれていてすごいですな。
明日は万博公園で駅伝大会です。もちお遊び〜

予定通りなら、今日10kmレース出てるはずだったんだが、
申し込みしたけど振込用紙は送られてこないし、
自分自身まだ走りこみが足りないので出なくてもいいやと
思ったので、そのまま出ないことにした。
新田町お花畑マラソンって出た人いますか？

>>667
俺もロングを走ってきたー！
天気予報もはずれで、カンカン照りでばてばてでした。

>>667
俺も参加、但しスタッフで。
４時間立ちっぱなし＆、日焼けでぐったり･･･。(T_T)

ホノルルマラソンスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1034766798/

明日はシティマラソンです。寝よ。

昨日、山梨県牧丘町の「巨峰の丘マラソン」を走ってきました。
20km（実質１9kmしかないけど）で高低差300m、
しかも最初の5ｋｍで300m駆け上がるとのことだったので、
どんなにきついコースかと思ってたら、それほどでもなかった。
短い上り下りが連続するコースだからかな。
タイムはよくなかったけど。

>>665さん、一緒！
私の場合、一度痛くなると治るのに数日かかりました。
ところがシューズを買い換えたら一発で治りました
シューズがあってないってことはないですか？

さすがにレースシーズンは盛り上がりますな・・・ふふふふ

福岡シティマラソン2004　たった今　走ってきました。
ハーフマラソンでタイムは1時間55分でした。　ま、自慢できるタイムじゃないけど
生まれてはじめてのマラソンレースだったらこんなものでしょう。
自分にパチパチパチ

>>676

お疲れ様。

2週間前に走り始めたばかりで、6kmを32分くらいで練習しています。
フルマラソン6時間完走を目標とすると、どんな練習をしたらいいですか？
平日は昼休みしか練習できないので、40分くらいが限度です。
週末はもう少しなんとかなるんですが……。

6時間だと、キロ8分で走って給水で止まってマッサージしても間に合います。
早い話、ほとんど練習しなくても可能。

せめて5時間を目標にしてみては？
平日に6kmを2回か3回、週末に10km、20kmのLSDをしておけば達成できる
範囲の目標だと思います。

>>678
679さんに賛同！
6時間は掛かりすぎ、レース半月前までに週末20km〜30kmのLSD３回以上出来てればきっと5時間は切れるよ！

私も5km25分位のレベルから、２ヶ月練習して初フル３時間５８分でした。
ランナーズの、２ヶ月でフルマラソンを走る特集のメニューそっくりそのままやりました。

走り始めて２週間でロードを６kmを３２分で走れたならスピードは充分あるので
ＬＳＤなどでスタミナつければ半年もしないで四時間半くらい往けると思うよ。

６kmを３２分で練習してる訳だから、タイムトライアルなら３０分で走れるんじゃない？
やっぱ、６時間の完走目標ってのは志がひくいねぇ。

レースシーズン真っ只中ですな〜
>>669氏
僕はロングでアンカーの5キロでした。でも会場まで10キロ程走っていきましたよ。

>>670氏
えらいお世話になりました。また来年もよろしくおながいします。

>>みじんこさん
そう言って貰えると嬉しいものです。
多分来年も行くでしょう。

>>674
そうかもしれないです。
普通のコンバースのスニーカーで走ってました。

懲りて、ミズノのちゃんとしたランニング用シューズ買ってきました。
明日辺りからまた走ろうと思っています｡

みなさま、ありがとうございます。
アドバイスにしたがって、とりあえず４時間半を目標にしてみたいと思います。

↑1ヶ月に1度か2度、3時間走とか4時間走をやってみれば？
ペースはほんとうにゆっくりでいいので。
身体のどこかが擦れて痛いとか、普段意識しないところが疲れるとか、
短時間のランニングでは味わえないシチュエーションも経験した方がいいです。
あと、身体中のグリコーゲンを使い果たしたときの辛さも、
事前に経験しておくとレース時に慌てなくてすみます。

どうも、久しぶりのカキコです。おとといは休んで昨日また12km走ろうとしたんですが、
残り1kmくらいでどうしてもつらくなって、歩いちゃいました。10kmの通過タイムは45分
ジャストだったので、17日と較べても特に速いペースではなかったのですが・・・。
ランとは別に週３，４日ほどウエイトトレもしてるんですが、速く走る為には、
ウエイトの日数減らすなり、しばらくウエイト休むなりしたほういいですかね？

↑　すいません、パーマンです^^;

パーマンさん、空手をやってるのなら更に目的意識をしかり持って、調子に乗らずに自分を見据えて。
4:30／�`ペースで、12kmもたなかったのが現実だよ。
昨日は12km走るつもりだったら、途中ペースダウンしても12km走りきらないと。

ウェイトも然り。
何の目的で、何の作用を高めようとしてるのかによって変わってくると思います。

パーマンが今月中に12kmで50分を切るメニュー

21日　20分JOG／ｽﾄﾚｯﾁ／ウェイト／5分JOG
22日　休み
23日　20kmﾍﾟｰｽ走：5:00／�`
24日　20分JOG／1000ｍ×７(3:45／�`）200JOGで？ぐ
25日　LSD120分
26日　休み
27日　60分JOG／流し３
28日　10kmペース走：4:30／�`／1000ｍTT(3:15）
29日　休み
30日　120000ｍTT（4:10／�`）

24日　200ｍJOGでつなぐ

28日　10km　P走　＋　1km　TT

ってことで。

おう、ここはコテハンスレか？

>691
つうか、このメニューがこなせるまで、あと何ヶ月かかかるんじゃないの。
普通の人、そんなにスピードないし、回復力もないよ。

みなさんご指摘ありがとうございます。現段階で20km走れるかどうか、微妙ですが
なるべく距離をのばしていく方向でがんばって見ます。大会まであと20日なんで
くいの残らないように練習と体調管理に努めたいと思います。今日1日しっかり
休んで明日はなんとか20km走りきりたいと思います。

健康のための３〜４ｋｍのジョギングを２０歳台から時々やっていた以外は
スポーツに縁のなかった４８歳です。
オリンピックに刺激され(？)、４０歳代のうちにフルマラソンを4時間半で完走
するという目標を立てました。
９月から週に３〜４回、１回あたり４〜１０ｋｍ程度を走っています。ペースは
キロ５分４０秒前後のようです。
さて、フルマラソンまでもっていくには今後どうしたらいいのでしょうか。

(1) キロ６分程度のペースを維持しながら、走れる距離をじわじわと延ばして
４２ｋｍにもっていくのか？

(2) 歩いてでもいいからできるだけ早い時期に４２ｋｍ走るようにしておいて、
その後にペースをじわじわと上げてキロ６分程度までもっていくのか？

どっちがいいのでしょうか？

1です。

>496
平日、今のペースで練習をしつつ、休日に4〜5時間程度のLSDをするといいんじゃない？
もちろん歩いてもいいし、途中でメシ食ってもいいし。
4時間半、動き続けるのを体に覚えこませないとラスト10kmはキツいよ・・・

今日は休む予定だったんですが、どうしても昨日12km走れなかったのがくやしかった
ので先ほど1時間かけてじっくり12km走ってきました。それで走ってみた感想なんですが
まだ20kmとか120分とか走れるほどの体力がついてないような気がしました。
なので、まずは12kmをきっちりそれなりのタイムで走れるようになるまで12km中心の
練習をするっていうのはどうでしょうか？なにぶんにも走りは素人なので忌憚なき
意見のほうよろしくお願いします。

>>696
確か40代板のスレで初マラソンを4時間半で完走した人がいたよ。
同じ位の歳の人で走歴も余り無かったと思う。スレの名前は忘れたけど
参考になるんじゃない？

>>696
(1)に１票

>>697,698,700,701
どうもありがとうございます。

平日はウォームアップ、クールダウンを含めて1時間程度しか時間が
とれないので、週末にがんばってみます。

(1)が良いとのアドバイスをいただいたので、週末走ではキロ６分程度
のやや遅いペースを維持しながら、毎週距離を延ばして42.195kmを目
指します。

>>701 (>696)
42歳、久々にフルに出ます。来月の新潟です。
目標は3時間30分ですが、制限時間の４時間も怪しい状態ですので
参考になるかわかりませんが、私の７〜９月練習パターンです。

・平日、8〜10km4分半〜5分ペースで週１〜２回
・土曜、30〜40kmの6分ペースLSD、もしくは、LT走
・日曜、LSDの翌日は完全休養＋家庭サービス
・各月1回、10kmあるいはハーフのレースに出場

30km以降・35km以降の世界は10kmやハーフマラソンとは別世界です。
平日の回数を減らしてでも、週末の距離を思い切って延ばされてはどうでしょうか？
私はフル出場を決めてから、週末20kmだったのを30〜40kmに延ばしました。

失礼！
>>701 ではなく、>>702 でした。すみません。

>>703
速いですね。これが６歳の差でしょうね。
なにはともあれ、参考にさせていただきます。ありがとうございます。
（ＬＳＤはわかりますが、ＬＴって何でしょうか？）

私の目標は半年後の荒川ですが、心配なのは風の冷たい冬。
走りこんでいる時期って、精神的には元気なのに、なぜか突然、風邪をひくんですよ。
３０台までガリガリだった私にとって体重５５ｋｇは多すぎるので、３ｋｇほど絞ろうと
思っています。でも、体重を落としているときは特に風邪をひきやすいような気がします。

風邪をひかない方法ってないでしょうかね。
やっぱり虚弱体質なんだろうか ＞ じぶん

> 走りこんでいる時期って、精神的には元気なのに、なぜか突然、風邪をひくんですよ。
赤血球が壊れたりして、免疫力が低下するため

久し振りにセク−ス報告。
寝室へ移動、ベットへ入る。
向かい合って寝て体じゅうちちくりあい
奥、ねてるおれにF
６９する様指示、６９へ。
奥の依頼で、俺上で６９。舌と指でせめる。奥、口休み気味、あえぐ。
白ひもパン顔またがりクリぐりぐり（いすでF。顔よく見える位置へ鏡移動。奥がコンドーム装着。
いすで対面位で挿入（いす、奥の後姿見える位置へ移動）。
奥、おれの顔を胸に押し付けながら、一回逝く。（２１９参照）
ベッドは移動。以下、正上位。
奥、２回目逝く。続けると”こそばゆい”を連発。
やがて、”またきそう”とちいさく叫び、腰の動き大きくなる。ここでちょっと潮吹いたと思われ。
奥、３回目逝く。”がんばって締めるからもう終わって”。
おれ、体をおこして奥の顔、全身、及び結合部鑑賞。
奥の得意の吸い込み技に、屈して”コンドームも破れよ”とばかりの気合のフィニッシュ。
おれ、まるで何もなった様にシャワーへへ。奥、しばらくベットでダウン。
完勝！

　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）すいません、ちょっと通りますよ・・・
　　| >707/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ

>>708
どうぞ、腰が曲がっていますね。

11月に初大会なんだけど（ハーフ）、
1人だから誰とも話さず走って帰ってくるの寂しいなあ。
みんな1人で出るものなの？

おれはいつも嫁さんがついてくる。
レ−ス後は現地の日帰り温泉へ行って汗を流し、その土地の名物を食べ、乾杯、昼寝して帰ってくる。

>>710
過去２回ハーフ出て、その時は友達と一緒だったけど、そいつが走るのやめちゃったので、今度からは一人
正直、走る間は一人の方が気遣いなくて楽だとは思うけど、ゴールした時一人なのは寂しいかも、と思う

でもまあ、元々自己満足を得るに近いスポーツなので一人上等！でいいのかもしれない、お互い頑張ろ

俺はずっと1人。
アップ中、レース中は集中できるから1人でよかったと思ってるけど、
レース後は、確かにちょっと寂しい。
1人で風呂に入って、うまいもの食べて帰ってくる。

俺もずっと一人。出かける時からゴールするまではマイペースで
いいんだけど、やっぱりゴール後がちょっと寂しい。
フルなんかだと、走友会の人達がテントなんか張っちゃって
楽しそうにレースを振り返ってるのを見ると羨ましい時がある。

26日に秋田県の100kmマラソンに出ます。
目標は、12時間を切ること。

富士五湖100kmと比べて、どっちがきついでしょうか？

昔はひとりで行くことが多かったけどねー。今でも仲間と予定合わず、ひとりで
行くことありますよ。

>>707
なんか腹たってきた…

>>715
前に興味があって秋田のコース図を見たけど、高低差を考えたら
断然秋田の方がキツイと思いました（でも気温は秋田の方が楽かな）
まったりとガンガッテください！

>>716
それを言うなら、
マ○立ってきただろう・・・が。

みなさんレスあんがと。
多分めっちゃ遅いから1人の方がいいかもと思えてきた。。。

ハーフの制限4時間の大会って歩いてるような人もいるのかな？
今まで20キロを2時間10分くらいでしか走ったことないの。
そんなんでも恥ずかしくないかなぁ？(^-^；

んなこと気にしてどうするよ！
市民マラソンなんてのは、一人ひとりの楽しみ方があるんで、
他人からどう思われるかなんて気にすることはなーい。

本当に気にしなくちゃいけないのは速い遅いに関係なく
マナーのことだよ。

>>673
オレも巨峰の丘マラソン行ってきましたよ。
走り始めて3ヶ月、初めての大会で10kmのエントリーでしたけど、
意外と緊張せずに走れました。
でも普段あんなアップダウン走ったことなかったから、
上りはキツかったですね。
673氏、あれがキツくないなんてスゴイですわ。
もらったリュックは微妙でしたがブドウはおいしかったし、
ミーハー根性丸出しにして国近選手にサインをもらっちゃったし、
楽しかったです。

走り初めて３ヶ月で大会に出られるなんてすばらしい。
１０�q何分で走れればエントリーしてもいいんでしょうね？
私はかなりノロノロ走りなので、いつになったら大会に出られるのか・・・
歩く人もいるというホノルルくらいしか出られないのかもと思ってます。

>>722
信号があるし、正確な10kmかわかりませんが、
オレ（31歳）の場合はまだ平地で53分くらいがやっとです。
巨峰の丘は制限時間オーバーしても
完走証がもらえないだけで別に問題ない印象でしたので、
もうちょっとスピードとスタミナつける練習をして、
年内に20km出られればいいなあ、ぐらいに思っています。

>>722

参加するのは３ヶ月でもだいじょうぶだよ。
俺も初レースは３ヶ月後に１０ｋｍだった。
制限時間内で走れるめどがたったら、気楽に出るべし。

10月からの走りこみと11月のフルマラソンに向けてそろそろシューズを新調したいな。
アシックスだとみなさんのお勧めの靴って、各種トレーニング、レース用としてどれを
あげますか？

>>719
自分のペースで走れてるなら恥ずかしくない。　前半早く走りすぎて
途中で自爆して残りをとぼとぼ歩いてゴールしたらちょっと恥ずかしい。

>>725
練習用：ゲルフェザー
レース用：ソーティ

>>722

724サンの言う様にタイムは気にせずともいいですよ。
完走できたら練習のタイムより、大会では絶対速く走れます。
まぁ、申し込んだら練習がんばる様になるし、大会では周囲のペースに引っ張られて
結構走れるのもです。

俺の初レースは練習無しでハーフに出た。多分90分くらいで帰ってこれると舐めてた。
結果1時間45分かかった。悔しくてそれ以来ハマッテしまったよ。

>>729
練習なしで1時間45分って、あんた。

次回のフルまで40日ほどになりました。そろそろ性根いれんと…

渡良瀬マラソンエントリーしました。
コースがちょっと変わったみたいですね。
今年は強風でなければいいけど。。。

舐めるくらいだから、サッカーとかラグビーとかやってて、
走力に自信あったんでしょ。

漏れなんて練習してもキロ5分半で10キロが精一杯なのにorz
制限時間1時間55分の名古屋シティマラソンにエントリーするかどかは当然悩む

私は10km72分なのに
10km70分制限（3km22分.5km30分.10km70分）
の横浜マラソンでますよ。

CWXと1万5千のサッカニー買って
後戻りできなくして追い込んでます
デブが走ってたら応援してくださいね
170cm/90kg

去年5年越しで初めてサブ4達成した。
人は人、自分は自分というけれど、最近後輩に、
「私初めてレース出たんですけど、3時間半もかかっちゃったんですよ」
って言われたときにはさすがにへこんだ。

>>735
おれも同じだ、5年でサブ4。あと5年かけてがんばって3時間半達成しよう。

>>734
周りのペースにつられて（でも超オーバーペースには注意）
制限内は大丈夫だと思うよ。ガンガレ、おデブちゃん！

越後湯沢ハーフマラソンに行って来ました。
高低差250mっていうのにはまいった。
坂が多いと言われる青梅や那覇でも高低差は80mくらいなのでその3倍。
特にスタートから折り返し地点まで6km続く上り道は、まじでゲロ吐くかと思った。
そのぶん、6km〜15kmまでの下道は、スピードも出て快適だったけど、
最後にまたちょっと上りになるのがニクイ。

他に高低差が大きいので有名なコースって、どんなのがありますか？

よく見たら前のほうに出てましたね＞高低差のあるコース
最初の5kmで300m駆け上がるのか。すごい。
ちなみに越後湯沢の参加プレゼントはお米1kgでした。
前日のウェルカムパーティの地ビールはうまかった。

>>734
市民マラソンにはデブも大切なキャストですよ。

速いデブもいるから侮れないよね

走れないデブはタダのデブだ

雪彦マラソン１０キロにエントリーしました。
初マラソンで今からドキドキっす！

最近やっと９キロ（５５分）走れるようになったので、
完走はできるかな？
あわよくば一時間切りを目指してがんばるぞー。

おいらも 10/31（日曜）の某10kmレースにエントリーしました。
レースに出るのは15年ぶりくらいなので、ドキドキです。

キロ5分30秒ペースで、無理せずに完走したいと思ってます。

>>743氏
雪彦って、兵庫の「せっぴこ」ですか？

>>743

怪我さえしなければ、10km完走・60分きり、両方とも大丈夫と思うよ。
無理せずがんばれ。

どうも、ひさしぶりのカキコです。
近況報告ですが最近は8km走中心の練習してます。
昨日やっと33分台前半がでました。
それで今日は時間がなかったこともあり、5kmのタイム走を
したんですが、1週間前より若干悪く、20分15秒でした。
10月10日までにはなんとか5km20分切りを達成しておきたいと思います。
ところで質問なんですが、10Km40分で走る為には5km、8kmそれぞれ
どのくらいのタイムが必要でしょうか？

>>744さん
レースってワクワクしますよね。がんばりましょう！

>>みじんこさん
はい「せっぴこ」です。
姫路市民なので近くていいかな〜と。

>>746さん
ありがとうございます！
ジョギングスレでアイシングとか休息の大切さとかを
覚えたので、張り切り過ぎないように練習します。

> ところで質問なんですが、10Km40分で走る為には5km、8kmそれぞれ
> どのくらいのタイムが必要でしょうか？

8km はわかりませんが、最大酸素摂取量/体重＝52ならば
5km：１９分１7秒、10km：３９分5９秒 と書いてあります（ダニエル、1998）

一日おきに4〜5kmほどをゆっくりと走っているのですが、
モチベーションアップのために、10kmの大会にエントリーしました。
大会まであと1ヶ月、走り初めてまだ2週間、無謀すぎだったでしょうか。

>>750

大丈夫だって。

>>750

がんばれ〜！

>750
おお！お仲間です。
私も走り始めて約２週間、火・木に４〜５�q、土日に６〜８�q走ってます。
本には走り始め１ヶ月は歩きましょうと書いてあるのに大丈夫かなと思いつつ、
超スローペースなためか、今のところ平気です。
８�q走るのに、なんと１時間もかかってしまうので、まだまだレースは無理ですけど。
私は来年春デビューを目指して、のんびり頑張ります。

12月にNAHAマラソンに初参加します。
もちろんフルも初めてです。
今は週３で6�`程度ですが来月は1時間走を週１でやろうかな・・

参加する方はいますか？＞NAHAマラソン

台風で練習さぼりです。　

＞雪彦マラソン
激しく勾配きつそうな予感ですね…
以前よくバイクで林道いきましたよ。

>>754
NAHAは過去に何回か参加しましたが最高の大会だと思います。
参加人数はアジアで最大のため走りづらいですが、私設エイドを
出す人が多くて楽しいよ。
スターターも有名人が来るしね。
去年はゴルフの藍ちゃんでした。

>>754
13回大会から出産を除いて（３年おき２回休んだ）走ってるよ。
ほんっとーに応援がいいから頑張ろうね。
今回は20回大会だから盛り上がるのでは？4時間前半でいけたらいいなぁ。
12月といっても26度の時もあったり暑いから水もいっぱい摂ろうね。
沖縄の方だったらゴメン！

来年１月の勝田マラソンの申し込み受付が始まりました。
早速エントリーしようと思います。
ＮＡＨＡマラソンも素晴らしい大会のようですが、勝田もまた素晴らしい大会ですよ。
前回走った時は何日も、大会の感動の余韻が抜けなかったです。

>>758

すんません。ビギナーなんですが、
勝田はどんなところがいいんですか？
参考にしたいのでいいところを教えてください。

あと、かすみがうら、小笠・掛川はどうですか？

ある大会に陸連登録の部で出場したいのですが、参加申込用紙に

陸連登録･･･陸協No.

↑という風に書いてあるのですが、陸協No.というのが良く分かりません。この陸協No.とは陸連のゼッケンナンバーのことでしょうか？
誰か教えてください。

>759
かすみがうらしか知らんが、かすみは毎年気温が高いから記録は狙えないけど
私設エイドが充実しているし応援も多いから好きな大会でふ。
ここで聞くよりもぐぐってみ。
個人のホームページの完走記がけっこうあるYO。

>>760
学連や実業団のコトは知らんが、一般の市民ランナーだと、各都道府県の陸上競技協会
に登録すると登録NOをくれる。その番号のこと。
ちなみに、登録料は個人3000円、団体（１０人以上）一人につき2000円。

>>762
有難うございます。
それと、参加申込用紙に登録陸協の欄が無く「所属」と書いてるのですが、
一般の部なら「○○高校陸上部」という感じで書けるけど、陸連登録の部
の場合「○○陸上競技協会」と登録している陸協を書いたらいいのですか？

＞陸協No.
登録してる都道府県の陸協名と自分の番号を書けばいいと思います。
＞所属
会社の陸上部や走友会等に所属してたら書く欄かと。無い時は空欄に。
不明な点は大会事務局に問い合せた方がいいですよ。

>>763
陸連登録の部は団体で登録していたら、その登録団体名。
個人登録なら登録してある陸上競技協会名です。

一般の部は極端に言えば何でも有り。参加者名簿見たら色々とおかしなチーム名
があります。勿論ブランクも沢山ありますよ。

実家にいる親父が、俺の住んでいるところで開催されるマラソンに出るっていうから、
俺も一緒に出てみることにした。
親父は3時間を切ったこともあって、最近でも3時間くらいで走ってるみたいだけど、
俺は初めてなので、取り敢えず4時間半が目標。
で、パンツとシャツは親父に借りるとして、シューズは自分で用意しなければならない。
レース・練習兼用で安く済ませたい場合、どういったものをどこで買えば良いですか？
靴流通センターやABCマートじゃなくて、スポーツショップで買わないとダメですか？
一番安そうなものを買ってしまっても大丈夫ですか？
いきなり、通販はまずいですよね？
それから、レースに出てる人とかって、靴下履いてないように見えるんですが、
素足にシューズ履いてるんでしょうか？

>>766
レース会場に行くと型落ちのモデルが定価の半額とかで売ってるよ。
ちょっと前のモデルとかでも我慢できるならおすすめ。
シューズ自体の性能も最新型とそんなに変わらんしね。
レースが開催されているところに行って覗いてみて。
ちゃんと履いてみて選ぶのが吉。

靴下はほとんどの人が短い物を履いています。
ラドクリフファンならハイソックスを履け！ｗ
通気性を考えると薄いものがお勧めです。
俺は５本指ソックス使ってます。

おはよう。
今日は高知県馬路村で開催されるフルマラソンを走ってきます。
今から現地向けて出発します。
体が重い・・・

札幌マラソンに来てます
鈴木ムネオさんも10キロ走るらしい

札幌マラソン速報
http://hokkaido.yomiuri.co.jp/satsumara_top.htm

>>767
ありがとう。
とりあえず、薄手のソックスを買ってきます。

10キロのレース走ってきた。タイムは40分ちょっと。
雨は気にならなかった。

>>769
これか
7425 93 鈴木　宗男 56 0:49:30

俺より速い…　orz

河口湖マラソン、所沢シティマラソン、小川和紙マラソンに申し込みました。
出る人いませんか？また、過去出た事ある人コースなど教えて下さい。

小川和紙は結構アップダウンがあって疲れた。
終了後豚汁３杯食った。

河口湖マラソン→スタート時早朝なので、非常に寒い。記録狙うなら前列からスタート。
ぼやぼやして後に並ぶとスタートライン超えるのに、スタートして5分以上かかります。

高知県馬路村のマラソン走ってきました。
『心臓やぶりフルマラソン』と言われるだけあって、最大標高差263.7mの山越え2回はきつかった。
膝がいかれちゃいました。ラスト10�qは殆ど歩きに近いスピードでしたが、なんとか完走・・・
今、右膝の外側が腫れて痛いです。

>>777
大お疲れさーん

まだフルの大会は出た事ないけど、来月の筑波がデビューになりそう
怖いけど、楽しみ

長い距離（１０ｋｍ以上）を走ると股関節（股の付け根）が痛くなるのですが、
痛まないようにする効果的なトレーニングはありませんか？

>>778
777ですけど、初フル頑張って下さいね！

RCチップはどうやって靴に取り付けるのでしょうか？
こんど初めて付けるのですが、まだ現物をみたことがありません。
靴のひもに付けたら足に当たって走行中に痛くならないか心配です。

靴ひもに通すだけ。小さくて軽いから走って違和感もないし、心配は全然ないよ。

>>778
俺もつくばにエントリした。同じく初フル。
なんか、わくわくしてきた。お互い、がんばろう。

>>779
単に距離に慣れてないだけなら、一度痛む直前ぐらいの距離から徐々に増やしていけば
痛まなくなるよ
なにかクセがあるとか、体に問題があるなら根本的に考え直す必要ありかな

初フルのみなさん、いつもの練習でどれくらいのペース、月間距離走ってますか？
俺も初フルしたいんだけど、ちょっと勇気がでないよ。
とりあえず荒川ならなんとかなるかなーと思っているんですが

>781
電源コードとかをまとめる、ビニル被覆の針金があると便利だよ。
俺の使ってるのは、文具のプラスの「ねじりっこ」ってやつ。

>785
初ではなく2回目ですが、自分は100〜200kmくらい。
週末に30〜40kmLSD、平日は時間ないので5〜10kmを１〜2回。

>>780
ありがとう、頑張ってきます、って、エントリーまだだけど･･･

>>783
同士発見！なんか張り合いでます。頑張りましょう
たぶん完走したら泣きそう

>>785
一回10km、月間だと100〜130kmぐらい
今まで最長でハーフまでしか走ったことないです。
実は最初は荒川狙いでしたが、なるべく早く越えて(終えて？)みたいと思い筑波にしました。

普段から、靴底の外側が減るような歩き癖があります。
特に右ばかり減ってしまいます。
今はニューバランスのシューズを使ってるのですが、最初から
土踏まずの方が高く、足裏の外側が斜めに下がっているような
感覚で疲れます。
もっとシューズの外側が盛り上がっていればいいのに、と思いながら
走ってるのですが、そういう足に合うシューズってありますか？
または、足の右半分・左半分だけを高くする下敷きって売ってるんでしょうか。

>>787
余計なお世話ですが、もっとしっかり準備した方が良いかと思います。

>>788
回内足から来たとおもわれる膝痛があったので
スポンジを切って詰めて自作してます。

俺は月間100km、自転車800kmｌくらい
自転車もオフシーズンになるんで、荒川に合わせて準備します。
目標はサブ4だけど

>>789
え、マジ？
俺、もっと少ないよ……。

>>791
俺も月間にすると100kmくらいかな。自転車が250kmくらい。
水泳が30kmくらいだけど、シーズンが終わってしまったからなぁ……。
自転車は遠出することもあるから、400kmくらいあるかもしれんけど。
あと、雨が降ったら、ジムで筋トレ。

自転車は天気のいい日に通勤(往復80km)があるから距離が稼げるんだけど、
帰りなんて買い物したりしつつ帰ってくるからグダグダ

こういう雨の日にはスクワットしたりすればいいんだろうけど、
ついついローラー漕いでしまう・・・

俺も初フルとしてつくばにエントリーしたよ。
7月から走り始めて、先月は400km位走った。
サブ3が目標だけど、今のままじゃ無理そう。

トライアスリート多いなあ。

>>794
月400ｋｍはスゴイne
ハーフとかはどれ位のタイム？
つくばは達成出来なくても
月３００〜４００km継続出来ればサブ３は簡単では

漏れは月、１５０km程度でフルを走る月にはフルを入れて３００km程度
３．５時間をかろうじて切れるくらい
サブ３への道は遠い
２ＣＨしないで走ったら行けるのだろうけど（ｗ

鈴木ムネオ
谷川真理
上田市長
いたね

俺も初フルにエントリーしました。
制限時間の6時間以内の完走を目指してます。

今週末のレースは台風直撃の大荒天の予感。

みんな、雨・風の対策どうしてる？？

マシントラブルで旧ＰＣのダイアルうぷに逆戻り･･･ここまでたどりつくの面倒だったので
久しぶりでおま。

＞799
ほんとレースシーズンに台風直撃とはね〜。わいは定番のゴミ袋ですね。
10日はレースでますよ。マラソンじゃなくて、バイクのエンデューロだけど･･･

質問です。
冬に備えて↓こんな感じのトレーニングウェアパンツを買おうと思っているのですが、
ttp://img.store.yahoo.co.jp/I/mario_1813_112129447
自分の足が短い為、裾を調節しないことには普通に履くことが出来ません。
このばあい裾上げは購入した店なんかでやって貰えるものなのでしょうか？
足の短いｴﾛい人、ご教授お願い致します。

>801
ｴﾛいけど、脚が長いので教えられん。
悪いことは言わん、CW-X買え。

9日のえちごくびき野100KMマラソンに出ます。
台風直撃しそうー(>_<)　勘弁してよ〜

100km乙 >803
漏れは10日に新潟マラソンでフルなんだが、海岸沿いだけに風が強そうで鬱

シューズについても質問です。市民ランナー（月間200�q程度）です。
練習大会兼用シューズをミズノウエーブスペーサーからナイキカナタワイド（厚底）に替えました。まだ使用三日目、30�qくらいです。
感覚としては、靴底はフニャフニャで、スピードに乗れず、膝にも少し違和感があります。暫くすれば慣れるものですか？
いますぐ、前のタイプの靴に戻した方がいいのでしょうか？
ご指導宜しくいお願いします。

>>805
シューズの買い替えをお勧めします。膝は大切にしないと練習できなくなりますよ。

昨日やっと5km19分台出ました。
大会3日前にしてなんとか目標達成！　（8km32分台は達成できなかったけどorz）
今日、明日はストレッチメインで体調整えて日曜の大会臨みたいと思います

>>805
買い換える必要はないでしょ。もったいない。
ふにゃふにゃに感じるならレースには不向き。スピード練習用に使え。
カタナはソールが早く減るので練習でさっさと履きつぶせ。

>>807
10日は台風が鬱だが、がんがれ！
と、漏れもレースだが、雨ひどかったら欠場しようかな。

>>807
それだと40分切りは難しいね。
雨より風がタイム的に影響しそう。

がんばってね。

以前書き込みした者ですが、初のハーフマラソンが明日に迫りました。
どうやら雨のようなんですが、どんな格好で走ればいいんでしょうかねぇ。。
雨じゃなければスパッツに長袖のTシャツで走る予定でした。

気温は低くないみたいだし、半袖がおススメですね。
長袖は水吸って重くなるし、ベッタリ肌にくっ付いて走りにくい。

下は、私はスパッツでレース走った事ないのでわかりません。

>356
この時期なら多少寒くても下半身はなんでもオッケー。
上は天気と気温によるけど、雨なら半袖と手袋がいいかも。
保温を考えての長袖チョイスでしょうけど手から冷えますよ。
濡れた長袖は保温もへったくれもなくなるので、寒さが不安なら手袋。
もう買いに行く時間ないでしょうが、フリースの安物手袋は水にも多少強い
し、おすすめ。
余談だけど漏れはフルの時はビニールの使い捨て手袋（薬局で売ってる）を
お守り代わりに持っていく。
（途中で雨が降った時に手だけは防寒するため）
がんがって２時間切って下さい。ふぁいと一発！

>>811
レスサンクスです。
会場には長袖と半袖両方持っていこうかと思います。
ていうか台風でもやるのかなぁ。（汗

>>812へのレスでした。ｽﾏｿ

結局中止になりました。
大型台風直撃だから当然か（ｗ
なんだか拍子抜けしたなぁ。。。
4ヶ月も準備してきたのに。
（体重もあれから4ｋｇ落ちました！）
11月の大会に目標を切り替えてもう一度出直します。

なんか勘違いしてしまっていたようですが、
>>811-812
やっぱり雨の日は長袖より半袖ですね。
あと今後のために手袋も買っておきます。
お二人ともレスどうもでした。ﾉｼ

もうちょっと寝るか。。。（ｗ

テスト。

いよいよ大会の日。頑張ってきます。結果は後ほど＾＾ノ

くびき野100km行ってきました。台風もそれてくれて無事開催（雨も降ったり止んだりでした）。
雨の中応援してくれた沿道の皆さんのおかげで何とか完走できますた。
今日は1日中筋肉痛で家から出れなかったｗ

走ってきました。　前半5km慎重に行き過ぎたか結果は44分台でしたorz
2週間後の大会にもでるんで、42分台目指して頑張ります。

>803
完走オメデト。
ウルトラは、ゴールの感動も格別だよね！
>パーマン
乙。

私も昨日ハーフ走って来ました。
よく晴れて暑かったぐらいです。
地域によっては開催できなかった大会も
あったんですよね(´･ω･`)残念…

景品でいただいたシューズを履いて
みたら、とても軽くてつま先が痛く
なってしまいました。
筋肉痛も…練習不足だわ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 反省。

昨日、10kmレースに出た。
やっと45分を切れた。これでも自己新。
完走証台紙のプリンタへの差込が逆だった見たいで、
さかさまに印字されてる。
家に帰ってきてから気がついた。

>>806-808
レスありがとうございます。
ＮＩＫＥはちょっと？？？かなあ。。。という感じです。
次回は、ターサーあたりを試してみようかと思ってますが、これだけは実際は走ってみないとわからないですね。

>>823

月間200�q程度ぐらいなら
トゥシューズぐらい履こうや

走り始めて1カ月ちょっとになります。最近は、
5分30秒/km、4分30秒/km、5分30秒/km、4分30秒/km、……
という具合に、最終的に9kmを45分くらいで練習しています。

こんな練習をしている私は、フルではどれくらいのペースで走れば良いのでしょう？
一番速い4分30秒か、平均の5分か、流している5分30秒か？
たぶん、と言うか絶対、4分30秒ではバテます。

それから、練習で改善した方が良いことってありますか？
昼休みの都合で、これ以上の練習時間は取れません。
あまり複雑にすると、走ることに専念できなくなりそうな気もしています。

9kmまでの練習しかしていないと、おそらく5:30ペースでも終盤は厳しいでしょう。

フルマラソン走るのであれば、週に１度でいいから、３時間とか２時間とか、
まとめて走る時間を確保するのが最初にすべきことと思います。

826の言うとおりだし
その前にハーフのレースでも出てみたら？

>>862
僕にも教えてください。

４月に10km　42：30でした。
その後、スピード練習など取り入れて、今週の体育の日の駅伝・区間４kmを3：50/�`でした。

年間目標では17日寺泊シーサイドマラソン10kmで、40分切目指していたのですが、どうでしょうか？
キロ４で押して行こうと思うのですが、まだ時期尚早でしょうか？

>>862は間違いでした
>>826さん、>>827さんもお願いします。

最初に断っときます。違うレースですが、わたしも同じ17日に10K走ります。
で、目標タイムは同じ40分(w　こんなレベルなんですが・・・。

10kmなら、オーバーペースで撃沈したって、ちゃんと戻ってこられるんだから、
目標ペースの4分で行けばよいと思うんですが、どうでしょうか？
825さんが初マラソンでこれやっちゃうと「あと10km歩き・・・orz」みたいな
可能性がありますが。
というわけで、17日はお互いがんばりましょう！

10キロ40分ってすごく速く感じるなあ、すごい
でも、普段一回走るとき10キロ走っちゃうから、大会でお金払ってまでとは最近中々思わなくなってきた、ケチな自分

というわけで17日自分は20キロの大会出てきます。皆頑張ろう！

17日に 5km レースでデビューします。目標は 25分です。

初めてなので、今からわくわくどきどきしています。
朝早く起きれるかどうかがいちばん心配

10km, 20km レースに出場するみなさんも、がんばっておくれ

>>827
フルまでに適当な大会がないか調べてみたんですが、
ちょっと出られそうなのがなかったです……orz

>>826
ヨメにお伺いをたてたら、えらく不機嫌になってしまいました……orz
ヨメに黙って、仕事を半休とって、こっそり練習する以外になさそうです。
一応、フルまで40日くらいあるので、最低でも2回くらいは……と思っているのですが、
2回くらいじゃ意味ないですかね。

LSDって、60％くらいのパワー（？）で走るんですか？
100％を4分30秒/kmとすると、60％っていうと4分30秒/600mってことですかね。
ってことは、6分/kmってことになるんだけど、
これくらいのペースで5時間くらい走れればいいんですか？
もっと遅いペースの方がいいんですか？

>>833
> ヨメに黙って、仕事を半休とって、こっそり練習する以外になさそうです。

俺は週末の朝、4時に起きて家族が起きるまでに3時間走を終わらせるようにしている。

>>833
以前の私も似たような状況でした。
これはもう、早起きするしかないでしょう。
朝4時に起きれば、２、３時間は走れるのではないでしょうか。
ちなみにウチの場合、休日の朝は門限８時という厳しさでした・・・。

60%ですが、おそらくマラソンのレースペース比だと思います。
といっても、初めてだとわからないでしょうから、ずばり私の独断で
アドヴァイスしちゃいます。6分30秒-7分の間で、まずは2時間から
始めてはどうでしょうか？（可能なら3時間）
2回より多いにこしたことはないけど、まだこの次もあるんだし、
できる範囲でやればいいんじゃないでしょうか。

>>834
うわ、見事にかぶりましたね。みんな苦労してるんですね・・・。
私も何度時計見ながら終盤にペースアップしたことか・・・。

で、記録更新しても「あ、そう」って感じだもんなあ。もう慣れたけど。

>>833
横槍失礼します。　やはり、フルマラソンを走るとなると、長時間の練習はしたほうがよろしいかと思います。
３０Ｋの壁というのもありますので・・・・
経験ではペースは、息切れしない程度の速度でゆっくりと走るのがいいです。

フルマラソン完走は、他ではなかなか得られない感動（達成感）があります。がんばってください。

>>836
ほんとに。　朝4時というのが同じところが笑ってしまいました。　門限はないけどね。

>>834-837
レス、ありがとうございます。
早起きですか、なるほど。
しかし、近所のランニング向きのコースは治安が悪いことで有名で、
日の出前はちょっと恐いです。
最近の日の出の時刻は5時半から6時くらいなので、
5時くらいには明るくなってくる感じですかね。
あるいは治安が悪くない方面のコースを開拓して、練習してみたいと思います。

今朝、初めて３０ｋｍ走りました。（ひざ痛回復後なので、４００ｍトラックを７５周）
ハ−フ３回出場だが後半の１５ｋｍから２０ｋｍにたれるため
距離を踏む練習でした。３時間１０分ながら小さな達成感がありました。

８２６さん、レスありがとうございます。
アドバイス通り４分で行ってみます。
知り合いで、同じくらいのレベルの人も数人出場するので、その辺の人たちの様子も見ながらやってみます。
私の場合、ベストタイム(遅い）はほぼ確実に更新できるので今回のテーマは４０分との闘いです。
お互い頑張りましょう。

>>840
ワタシも先週の日曜に初めて30km走りましたところ次の日初めて血尿がでました。

>>842
血尿ﾅｶｰﾏ　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ
漏れは当日家帰ったらそうだったんだけど、かなーりﾋﾞﾋﾞｰﾀ。
朝起きたら治っててﾎッ

赤血球が足の裏でつぶされ壊れるので濃い色のや赤いのがでるそうです。

ということは、血尿ではなく血色素尿かな。

>>842
ご同輩！どうも！私は幸い何事もなく元気でした。
無理せず、じっくりっと、今秋冬のレ−スを目指してください！頑張りましょう！

ところで、経験ないですが後学のために、血尿の原因と対応はどうなんでしょうか？

だから、深刻な血尿じゃねっつーの
次の日にゃでねーっしょ。
むしろヘモグロビンも増えるっつーモンだ。血液の超回復のようなモン

初フルで夢舞い走ってきました。
信号で止まるのがあんなに厳しいとは…。
トータル（信号待ち含む）４時間５３分でした。

来月はハーフです。
２時間を目標に頑張ります。

初カキコします。
本日、ハーフを走ってきました。
去年の今頃からハーフを初めて４回目のチャレンジ。
風が強くて大変だったけどで初めて２時間を切れました。

自分は富山なんだけど、３月に荒川のフルマラソンにチャレンジ予定。
フルマラソンは初めてです。それまで雪で路上を走れなくなりそうでちょっと不安です。
どのようにトレーニングしておけば無難でしょうか。？アドバイス下さい。
大体月間２０ｋｍ程度の走行距離です。

LSDでどうしても3時間３０分辺りで失速して仕舞い、それ以上全く進展する事の無かったヘタレランナーです。
本日半年かけて、ようやく、ほんっとにようやく！５時走を走破する事が出来るようになりました！！
きゃー！うれしーー！！(＞∀＜)ﾉｼ
このテンションを煮詰めに煮詰めて、来年５月柏崎の潮風フルに挑戦するつもりです。
いつもROMってましだが、ここまでこれたのもこのスレのお陰かも。
ガンガります！！さぁ、お楽しみはこれからだぁーー！！

>>850
3時間30分でもすごいのに、５時走を走破するとはすごすぎ

よくわからないがLSDで失速ってなに？歩いたってこと？
ウルトラなら判るが、フルだと５時走って効果あるのかな？

>>847
予防策はやっぱオーバートレーニングの回避じゃないかと思います。
血尿でちゃった場合は心配なら病院直行してたっぷり検査してもらいましょう。
（ちなみにワタシは直行しました。とりあえず赤血球もでてるっつーことで詳細な結果は今週の水曜にならないとわかりません）
心配し過ぎのようだけど、一応血尿なんだから命に関わる重篤な可能性を潰してから安心しましょう。
つーのが医師の考え方だと思います。でもってそれは正解だと思います。

>>849
月間20km？？　200kmの間違いか？？
雨や雪でもカッパ着て外で走れますが，体育館に走路があるはず。
富山なら５月の富山清流マラソン（フル）に出ては？

>>848

俺も出たよ。
俺も初フルマラで完走できて良かった。
25kmでガクッてペースが落ちた。
走ってる時はもうフルはゴメンとか思っていたけど、今はまた走ってもいいなと思ってます。
でも正直ハーフが丁度いい距離。フルはキツ過ぎ。

フルマラソンの３週間後に１０ｋｍのレースに初めて出たら
死ぬほど辛かった
フルは無理しても潰れるだけなので自分のペースで走るしかないのだが
１０ｋｍはペースが速いし５ｋｍ過ぎから常に辛く、頑張り続けなければいけないし
でも、スピードをつけるには短い距離のレースも入れてった方が良いと思う

楽な順
ハーフ＞フル＞１０ｋｍ

>>856
おいらは経験ないけど、経験者の話では、100kmマラソンはもっと楽らしいで

楽な順
ウルトラ＞ハーフ＞フル＞１０ｋｍ

>>858
そりゃ心肺的にはそうだろうけど、ウルトラの場合足がもたない。

>>856
それは、自分でいってるようにハーフやフルは追い込んでないからでしょ

おれは単純に早く終わる方がラクだな
ゴールした時の疲労感はそんなにかわらんけから

距離が短い方が走ってるときはしんどい。長いほうが走り終わった後もしんどさが長持ち

フルを走ってるとき、１０Kmぐらいまでは「このペースなら永遠に走れる」と思うが
後半必ずペースが落ちてしまう。そのときも５Kmのレースのような心臓パクパクの
苦しさじゃないけど、足も腕も呼吸筋さえも動かなくなる気がする

距離が短ければ短いほど体の負担が大きくなる
距離が長ければ長いほど心肺への負担が大きくなる

違うだろ、
距離が短ければ心肺への負担が
距離が長ければ足腰への負担が
大きくなる。ではないの？

距離の長短だけじゃなくて、スピードが速いか遅いかも関係あるんじゃないか？

有酸素運動と無酸素運動の違いもあるんじゃない

誰かまとめてくれ

結局８６１が一番まとをえていると思うんだが。

なるほどー考え方も色々ですね。
私は元々運動を全くやってなかったし足も遅いので
長い距離をゆっくり走る方が楽かも。
12月に初フル走ります！過去30kmが最高なのでかなり
不安ですが、頑張って練習しなきゃ。

結局、８６７が間違えた

○ 的を射る
× 的を得る

当を得るでも可

どっちでもいいことにしねぇ？

>>868

自分は最長20km一回のみでフルマラ走ったよ。
目標が完走なのか、タイムなのかわからないけど、30km走った事あるなら大丈夫じゃない？
最初の20kmは練習より遅いタイムで入った方がいいよ。
実際走って20km時点で楽勝だと感じても30km過ぎるとくるよ。

>>868
俺もフルは３回走ってるけど、練習では30kmも走った事無いですよ。

明日の市民マラソンの参加証なくしてしまいました。
参加できますか？

電話して聞け。

終った話だが参考まで。おいらもこの機会に勉強になった。
↓
http://www.onyx.dti.ne.jp/~sultan/colum120.html

>>872 873
フルのタイム目標がどのくらいか？によるんではないかい。私の場合も練習でMAX16Km
レースは10Kmまでしか走ったことがない時期に、練習で42Kmを走ったことはありました
当時10Kmのベストが40分だった時に、4時間でした。完走が目標なら20Kmを時々走って
いれば可能かと思います。しかしタイム、例えばサブ４とかそれ以上を目標にするなら
距離を走ってないと、後半ダウンするように思います

>>874
多くの場合は、会場のトラブルコーナー等に行けば全く問題なく参加できます

>>877
えっええーー？

１０km４０分だったら、4時間なんてＬＳＤでしょ。

俺は練習じゃ２０kmくらい、１０kmのタイムは４０分位だけど、フルは楽々３時間３０分ですよ。
ベストは３時間２４分だから、楽々でもないけど。

>>876
って言うか、（弓で）的を "外す" の反対は "射る" であって
「的を得る」というのは、意味不明だよね

「的を射る」と「当を得る」が混ざってるんだね。

>868です。
レス下さった方ありがとうございました。
初ですし完走する事を目標にしています。
皆さんと違ってハーフ２時間のレベルなのでのんびり
頑張ってみます！皆さんのご意見を参考に。

>>878
そうです、ＬＳＤとして走りました。言いたかったのは、完走だけを目的とするのなら
必ずしも30Kmとか、長い距離を経験しなくてもなんとかなるのでは？ということです。
私自身が4時間で走ったときも、ゆっくりでも走りきれるかどうか不安だったので、
6分／キロを目処に走った結果でした

ちなみに10Km40分でフルを4時間？と思われるのは癪なんで（ｗ　
初フル　10Km39分の年に3時間10分でした。35Kmすぎから大きく崩れました・・・

10kmのレース走ってきますた
目標の４０分には３０秒程届かず。練習不足ですね
ゴール前でダッシュをしたら吐き気がして口を抑えながらヨロヨロのままゴールでした
レース後は下痢を吐き気で、その日は何も飲食出来ず
「このまま脱水症状で死ぬんじゃないか？」「点滴して欲っすい」と思って
次の日には少し食事が出来る様に回復しましたが
フル３．５時間の方が楽に感じました

10ｋｍは５ｋｍすぎから口で息をしていたので実力よりオーバーペースって事でしょうか？

>>883
> 実力よりオーバーペースって事でしょうか？
たぶんそうだろうけど、心拍数はどのくらいで走ったの？

ダニエル、1998 によれば、最大酸素摂取量 ml/分/kg は
　ハーフ５回（最高１時間３２分）：49.5
　フル２回（最高３時間２５分） ：46
だね。それに対応する 10km のタイムは
　49.5 → 41分40秒
　46 → 44分25秒
だね。
40分/10km を切るという目標自体が高すぎたと思われる

>>868
>>881
ダイエットランナ−頑張れよ。

＞＞885
１０ｋｍの３週間前にハーフ出て
ネットタイムで９０分２２秒
（正式タイム９０分切を目標にしたため、スタート地点まで５０秒かかり、人を掻き分けたりと
そのロスしたタイムを挽回する為に前半飛ばして最後ばてた）
ペース配分きちんと出来たならハーフでキロ４分１５秒で走れるなら
１０ｋｍでは４０分でＯＫと思ったわけで
睡眠不足による調整不良もあっとと思う

>>885も
ダイエットはん　どすえ。

青梅マラソン 当選のメールきてました。申し込んだ仲間5人ほど全員当選だったん
だけど、そんなもんなんでしょうか。落ちる確率のほうが少ないのかな。
それともたまたまみんなラッキーだったのか。

何に当選？

８９０さん！
青梅マラソンはまず抽選に当らなければ出場できないこと知らないようだね。

>>889
俺のところには何の連絡もない。
はずれたというメールも届いてない。

最近は抽選ではずれる人なんて、ほとんどいないと思うんだけどねえ。

>>892
今年はオリンピックイヤーだったから、来年は応募者が多いかなあ？
今年は大丈夫だったけど。

>>824
今更ならが、トゥシューズってどんなものですか？

そろそろ、荒川の受付もはじまったようだね

走っているときに、急に膝の外側が痛くなった。
病院に行ったら、靱帯が伸びているということで、
「走ってはいけない、と言うより走れない」と言われた。
確かに、痛くて、ちょっと走れない感じ。
レーザー治療とか、電熱治療とかすることになったんだけど、
どれくらいで練習再開していいのかなぁ？
こういう時って、どんなトレーニングするのがいいんでしょう？
痛みはすぐにひきそうな気はするんだけど、
焦って練習再開して、再発するのが恐い。
大会まであと1カ月です。どうすればいいんだろう……。

痛みがあるなら、体からの警告だから休んだ方がいいのでは。
プールで泳いだり自転車こいだり、歩いたり、負担をかけないトレーニングで
心肺機能を落とさずに。

>>896
無理をせずDNSで参加賞のTシャツだけ貰いに行くべし。
年齢とかキャリアとかがどのくらいかは知らないけど
この先も続けていきたかったらここは我慢すべきかと。

>>897
普段から自転車も乗ってるので、少しそちらを重点的にやってみることにします。
近所の公営プールは、今、なぜか水を抜いてるんだよなぁ……。

>>898
35歳。走り始めて1カ月半。練習は毎日10km/50分。
ちょっとオーバーワークだったのかもしれません。
初フルを目指してたんですが……。
一応、医者は「毎日来て治療した方が、治りも早い」と言っているので、
毎日通って、医者がOKを出すまで我慢しようと思います。

>>899
そりゃちょっと無茶ですねぇ。
足の痛みがなくても無茶です。20km/2時間、30km/3時間半でもいいから走っておいた方がいいですよ。

>>900
尻滅裂？

質問です、どんなにＬＳＤをやってもスピードトレーニングしないと、フル３時間半レベルはムリでしょうか？
また、フル３時間半レベルに適性な体脂肪率を教えてください。

>>902
素質があれば、LSDだけでも3時間30分は可能かもしれないと言われている

でも、LSDだけの練習よりも、ウィンドスプリント、坂道走などの軽いスピード練習
を取り入れた方が楽に3時間30分切れるようになれると思う

LSDだけに固執しないほうがいい