【はじめは】ロードレースデビューその2【10km】

>>899
そんな事皆分かっている訳で、ワザワザ釣られるおまえこそ気を付けろよ

>>899
すごい一人つっこみだな。８９９・・・残念！

>>901
そんな事皆分かっている訳で、ワザワザ釣られるおまえこそ気を付けろよ

さて、事情はどうであれ、このスレも900まで来ました。
次のテンプレの準備を始めます。テンプレに加えて欲しい項目や
リンクがあればお申し出下さい。

次のテーマは【荒らしは徹底放置でね】にします。

それと、スレタイですけど、「デビュー」という言葉にこだわると
ちょっと変かな？という気も出てきたので、「ロードレースビギナー」
にしようかな？と思っています。これで、あっちのスレとは差別化
して「ビギナーランナーのサポートのためのスレ」という性格を明
確にしたいと思います。

カキコは短めで・・・

>884
Forerunnerに標準で付いている延長ベルトを使えば二の腕に付けられる。
手首より動きが少ないので衛星補足では有利にはなるし走りやすい。
でも、都心では二の腕でもシグナルロスが多いよ。
狭い道路の両側にビルが建っている状況って、都心だけではなく
地方都市でも多く見られると思うが、ビル以外の遮蔽物（木とか）
のシグナルロスも多いぞ。
河川敷とかのロケーションなら最高なんだけど。
まあ、衛生が相手だからGPSメーカーに責任はないが。

>>891
>仕事が忙しくて良く読んでる時間が・・・・これだけ走ったり、カキコしてて、仕事がって？
>訳がわからん理屈こく奴だな、　　　復活かとおもた。

いいじゃないの−。
いい大人の公開マスタ−ベ−ションと思えば腹も立つまい。

>>827　で走った同じ13.5�`をより高い負荷で走ってみました。
前回）　気温２０度　１４９ｂｐｍ（７４％）　�`５：３５
今回）　気温２２度　１５７ｂｐｍ（８０％）　�`５：２７
　
期待したほど早くならんなあ。　�`５：２０ぐらいでるかなと思ったのだが。　これぐらいの
ペースがハーフのペースかなと思ったのだが、ちょっと遅すぎる気がする。　しかし
８５％の負荷というとぐっと厳しく感じるしなあ。　よくわからん。。。。

>>905
別に腹立ってる訳じゃないと思うけど？復活の臭いがするカキコだったから嫌だったんじゃないか？
オチが、訳がわからん理屈こく奴、復活かとおもた　だから。

>>906　遠くのさん
>８５％の負荷というとぐっと厳しく感じるしなあ。　よくわからん。。。。

心拍数って、理論的な数式から導き出される値って実感として
「ほんとかな？」
になっちゃいますよね。心拍計をつけて走り始めた時には、頭の中を？が
飛び交っていました。心拍数に関しては、そこそこあっちこっちにいろん
な式があったりしますので、理論的なように見えるけど、所詮は個人差の
大きなものという理解が必要かと思います。

でもですね。心拍計のアラームを聴きながらセーブしたり、速度を上げた
りするのって結構おもしろいので、同じコースを20周回っていても飽きな
いです。

>>907
９０５だけど復活の言うとることはおおむね正論だわ。
いちゃもんつけてごちゃごちゃ言うとるのは上に向けてつばを吐くようなもんやから。
復活は真面目すぎるんやろね。所詮２ちゃんねるやから遊べばええんやけど。
それにしてもここのところ、なりすましが多いな。

>>905 909
復活、釣られすぎ。懲りない奴・・・残念！

>>909
もう、次スレの準備期間になってるから俺も感じたことを書く
復活のレスは自分を正当化する為だけで他人への思いやりや優しさを感じない。
正論なんてとても思えないし、最もふざけていて遊んでるのが復活だったように感じる。

>>910
名無しでの書き込みなのによく復活さんだと気がついたね。
いつもならそういう書き込み気にしないのに何となく検証しちゃった・･･。
よく見ると復活さんしかやらない特徴出まくりなのが非常に情けないです。

>>復活さん
コテハンでスルーしても名無しで反応してたら意味ないですよ。
もっと大人になってください。お願いします。
僕を含めこのスレが好きで見てる人他にも沢山います。
これじゃ煽りや叩きが飽きてくれない餌だらけのスレのままです。
理屈でガンガン言い合うならまだしも
「俺そんなに強くぶってねーぞ！」から殴り合いに発展するガキの喧嘩を見るようです。

荒らしや叩きと上手く共存してこそ良スレです。
この書き込みにも反応せずスルーしてください。
僕も2度とこんなこと書きません。

で、復活さんは武道やってるんだよね？何をやってるの？

ｳｯｻｲﾊｹﾞ

>>906　遠くのさん
再び、と言うかちょっと思いついたので・・・。

>８５％の負荷というとぐっと厳しく感じるしなあ。　よくわからん。。。。

たぶんですよ、たぶん。80%と85%の間にATのゾーンがあるんじゃないでしょ
うか？私が、心拍計をつけて走り出した時は、どの程度がATなのかを探って
いたのですが、165では楽で、170ではむっちゃしんどいって感じでした。
で、いろいろやっていたら168なら10kmを走れました。（初めてトレッドミ
ルで10kmを走れた時は感動しましたよ。）そのうち、5kmを過ぎたら170に
心拍数を上げても最後まで走れるとか、あと2kmなら180までいっちゃおう
とかそんなことをやってました。トレッドミルだったからこそ、速度設定
が容易に出来たんだろうとは思います。

実際に外を走るとそうはいきませんね。

やっと、仕事が終わったと思ったら外は明るいじゃないですか。今日も
走れないな・・・。みんな、頑張って走ってる？ご報告よろしこ。

トレッドミルで走るって辛くないですか（精神的に）私は外で走っていますが
毎日同じコースを走ることさえ面白くなくなってきてコースを変えて走ります
>>1　さんのように実験的に走るのには適しているでしょうけど

ｳｯｻｲﾊｹﾞ

１さんへ
復活のことが某コテハンさんたちのレスで一段落したもよう。スレ主として一言どうですか？

>>916　774さん
だって、雪国なんだもん。雪が積もれば、トレッドミルしかないでしょう。
・・・って言うか、フィットネスクラブはテレビが見れるので、あまり退
屈ではありませんでした。

実は、スノーターサーを買ったので、次の冬は雪の上を走らない理由が無
くなってしまいました。

>>918　774さん
するーーーーー

>>919
トレッドミルは関節に良くないですよ。
特にスピード上げた時。
でも、TV見ながら走れるのは良いですよね。

復活もついに引き篭もったか・・・
って言うといますよーとか言って出てくるんだろうなあｗ

>>920　774さん
最近は、トレッドミルよりステップです。
走りもしないのに膝を使うのがもったいないって気持ちが強いです。

それとスイムする時って、足を全く使わなくなりました。もう、これより
ゆっくり泳ぐとおぼれそうってペースで泳いでいます。ただ、スイムは
退屈で・・・・。楽しみがないよーーーー。

>>922
スイムの楽しみ：

�@女性の水着姿を見ながら泳ぐ
�Aタイムや他の人と競い合う
�B水難事故で家族を助けている事を想定して泳ぐ
�Cフォームを確認しながら泳ぐ
etc

僕は�@がメインですね。

　　　

>>923　774さん
あら、うらやましい。

やっと、上半期（6月まで）の山が過ぎて、一休み。
さあ、走るぞぉ！！！

（ま、よく、この後に小山が来るんだけどね。大人は、その辺、良く読んで
文句言わずに社会に参加してるわけですわ・・・。みんなぁ、がんばろうね。
マラソンの山なんて、そんな小山からすると平地みたいなもんよ・・・。と、
、、言える立派な大人に私はなりたい。）

>>915　１さん　こんちわです
今朝はひどい二日酔いで走れず！
一昨日は朝から１４キロ走りました。
14.2km　74分　約5:13/km　平均HR　146/min　でした。

私の場合、キロ６分ペースなら１３０台前半、キロ５分半で１４０くらい、
キロ５分をキープしようとすると１５０くらいになるようです。
先日、最大心拍数を知るために坂道テストを試みましたが、１６８までで
苦しくて挫折しました。（意気地なし）
心拍数を上げていくトレーニングをした方がよいのでしょうか？
それともやはり除脈気味なのでしょうか？

連続すまそ。

＞遠くのさん
Forerunnerが届きました！
それでちょっと質問です。
・バンドが取り外しできないようなのですが、汗や汚れ対策はどうされてますか？
・生活防水はになっているようなのですが、雨の日に使用したことはありますか？
　明朝、使ってみようと思ったら雨みたいなので。

>>926
Forerunnerｦﾒ！おいらも欲しいっす。
ところでどこで買ったのですか？こっちは田舎でして。ぜひ使い勝手おせーてください。

>>915　１さん
>たぶんですよ、たぶん。80%と85%の間にATのゾーンがあるんじゃないでしょうか

それは正しいと思います。　ＡＴを上げるためのトレーニングである２０分ぐらいの
テンポ走というのが８５％ぐらいで走るといわれてますから。　それは疑問は
ないのですが、私がもんもんとしているのがこれらの数値がどうレースに反映する
かということです。　日曜日に私始めてのハーフを走ることにしたのですが、今
一生懸命皮算用しているところですｗ。　

>>926 早朝さん
水でじゃぶじゃぶそのまま洗っちゃいます。　防水ですから大丈夫です。　雨でもその
まま走ってますよ。　　

ちなみに前から買おう買おうとおもってたシリアル・ＵＳＢのコンバータをやっと昨日
買いました。　買ったのはこれ：

ttp://www.keyspan.com/products/usb/USA19HS/

やっとこれでデータを眺められるようになりました。　この前の１０ｋは標高差が３０ｍ
だったとか見れて面白いです（５０ｍぐらいに感じたが）。

>>927　
ネット通販です。楽天のショップで検索してください。買っちゃいましょうよ。

>>928　遠くのさん
コメントありがとうございます。やはり雨降ってますが安心して走ってきます。

では行ってきまーす。

>復活、釣られすぎ。懲りない奴・・・残念！
>って言うといますよーとか言って出てくるんだろうなあｗ

そうですね、釣られ過ぎましたね。しばらく傍観、見ておきます。
ダイエット目的で十数年振りに走り始め、いつかまたレ−スにという思考に変わり
たまたま本スレを見つけ、レスしていました。おかげで体重も１３ｋｇダウン、ハ−フ２回完走できました。
（復活にはまだまだ、程遠い）

現在、レ−スのシ−ズンオフという事なのか、本スレの不本意・マイナス志向レスが多く、
本意なレスは３〜４割なのが先日のＴさんと同じく悲しく残念です。
結果的に釣られた私も煽ってしまったようです。・・・やや反省！
本スレも残り７％ですが、スレ本意に則った打々発矢なレス交換があることと、３に続く事を祈念します。
私はしばらく傍観、見ておきます。
時折、名無しでプラス志向の合いの手を入れるかも、その節は宜しくお願いします。それでは。

追伸：近況
先週から週４０ｋｍ前後から週５０ｋｍ前後に距離を伸ばし、先週今週の１ヶ月ぶりのＴＴでは
先月に比べ、５ｋｍで１分＜、１０ｋｍで２分＜　短縮（まだタイムボリュ−ムが大きいため）
できました。体重もいよいよ６１ｋｇ台、ひざ痛もなく、まずまず順調です。
買って２〜３回しか使っていなかったポラ−ルの心拍計も１さんの地道な報告に感化されたようで
今週から使用し、自己分析開始です。今冬のフルに向け、コツコツやります。

９３０の再送、トリップ付け忘れでした。

>復活、釣られすぎ。懲りない奴・・・残念！
>って言うといますよーとか言って出てくるんだろうなあｗ

そうですね、釣られ過ぎましたね。しばらく傍観、見ておきます。
ダイエット目的で十数年振りに走り始め、いつかまたレ−スにという思考に変わり
たまたま本スレを見つけ、レスしていました。おかげで体重も１３ｋｇダウン、ハ−フ２回完走できました。
（復活にはまだまだ、程遠い）

現在、レ−スのシ−ズンオフという事なのか、本スレの不本意・マイナス志向レスが多く、
本意なレスは３〜４割なのが先日のＴさんと同じく悲しく残念です。
結果的に釣られた私も煽ってしまったようです。・・・やや反省！
本スレも残り７％ですが、スレ本意に則った打々発矢なレス交換があることと、３に続く事を祈念します。
私はしばらく傍観、見ておきます。
時折、名無しでプラス志向の合いの手を入れるかも、その節は宜しくお願いします。それでは。

追伸：近況
先週から週４０ｋｍ前後から週５０ｋｍ前後に距離を伸ばし、先週今週の１ヶ月ぶりのＴＴでは
先月に比べ、５ｋｍで１分＜、１０ｋｍで２分＜　短縮（まだタイムボリュ−ムが大きいため）
できました。体重もいよいよ６１ｋｇ台、ひざ痛もなく、まずまず順調です。
買って２〜３回しか使っていなかったポラ−ルの心拍計も１さんの地道な報告に感化されたようで
今週から使用し、自己分析開始です。今冬のフルに向け、コツコツやります。

>>928　遠くのさん
私ごときが、アドバイスする事じゃないと思いますけど、ビギナーとしては
こんな風に考えたくなるというレベルでの書込だということをご理解頂いた
上で聞いて（読んで）頂ければ幸いです。

>私がもんもんとしているのがこれらの数値がどうレースに反映するかとい
>うことです。日曜日に私始めてのハーフを走ることにしたのですが、今一
>生懸命皮算用しているところですｗ。

ハーフの折り返しまでは、心拍数で83%で行ってみて、折り返しから85%で頑
張って、ラスト5kmは天井なしで走ったら・・・・。というような皮算用を
するかと思います。経験としては、一度あげた心拍数を下げてみても疲労と
いう面からすると、疲れがひどいんで、心拍数は徐々に上げていくレースプ
ランが有利と思います。

ものの本によるとマラソン選手で記録を狙う時は、徐々に右肩下がりにペー
スが落ちている時に記録が出るそうですが、我々市民ランナーでは、後半の
ペースが落ちた時にスタミナがないために「しのげない」状態になって、歩
いてしまうということになりやすいそうです。（納得しやすい説明になって
いますでしょうか？）

で、私が10kmを2回走った経験では、1回目はゲストランナーの千葉真子選手
と1分程度話しをしたので、心拍数上がりすぎで失敗。2回目は、妙な自信と
最初の下り坂で調子こいて、尚かつ時期はずれな暑さのために心拍数上がり
すぎで失敗。9月のハーフではタイムよりも心拍数管理を目標に走るつもり
です。

まーじーでー！

千葉ちゃんとお話ー！

うーらーやーまーCCCCCCCCCCCCCCCCCCC！

>>933　774さん
まじまじ。

10kmにゲストランナーでやってきて、最後尾からランナーに話しかけながら
走っていました。私の後ろのおやじランナーにオリンピック代表の選考につ
いて議論ぶつけられた後に私のところにきて、「音楽聴きながら走ってるん
ですか？」って、MP3プレーヤを使っていた私に声をかけてきました。それ
でMP3プレーヤーを見せたら、「あ、かわいい。小さいんですねぇ。」から
始まって「それって、パソコンで曲順とか決めるんですよねぇ」とか、結構
話しが盛り上がって、「ほしいなぁ」と言ったので、「贈りましょうか？」
と言うと「マジに、期待しちゃおうかなぁ。いいなぁ。でも、自分で扱える
かな」と悩んでいました。

そんなこんなで、1分程度はお話しできました。とても、さわやかなお嬢さ
んという印象でした。ファンになっちゃいましたよ。

その後は、「じゃあ、頑張って下さい」と言ってスピードあげて行っちゃい
ました。追っかけの高校生集団もいたのですが、そりゃついて行けないです
ね。ジャージで、汗もかかずに息も乱れずにってオリンピック代表（補欠で
すけど）ってすごいですわ。わたし、心拍数が180bpm程度まで上がってしま
ってレースプラン台無し状態で、その背中をみていました。

>>932
１つ問題があります。　実は私レースで心拍計は使わないことにしたんですよ。
練習の時はそんなに気にならないのだけどレースの最後の追い込みでぜ〜ぜ〜
いく時にブラジャーの圧迫感がすっごく負担に感じるんです。　もっとゆるめたら
今度はずれ落ちそうでそれも不快だし。　よって皮算用はペースでします。　
まあ初めてだからどんな結果でも自己ベストだ。　

>>920
月曜日に人間ドックに行き、その合間に併設のジムで初トレッドミル。
なんとなく膝にくるなーと思っていましたけれど、やっぱりそうなんですね。

>>922　１さん
私はがんがん泳ぐときもちいいので、もっぱら
　>>923　(4)フォームを確認しながら泳ぐ　です。

精神衛生上あまりよろしくないんかもしれませんが
　　　　　　　なにかに追われているつもりで必至に泳いでみる
を時々混ぜています。（楽しくないや。スミマセン。）

あと使えるならパドルとかビート板とか使って手のみ、足のみの泳ぎでどれぐらい
いけるか？なんてのもいいかもしれません。

エアロバイク１時間の方が私には楽しくなく、やや飽き気味です。
音は聞こえないけれどTVをみるか、本を読みかぐらいしか気休めはないですかね。

日曜に大会だけど雨が心配。

>>925　早朝さん
>心拍数を上げていくトレーニングをした方がよいのでしょうか？
>それともやはり除脈気味なのでしょうか？

心拍数は、個人差が大きいですから低くても良いのではないかと思います。
自分のペースと心拍数を知ってトレーニングに利用すれば良いので、心拍
数をあげるためのトレーニングは必要ないと思いますよ。

>>936　休職さん
フィットネスクラブで水泳する時って人が多いとどうしても泳ぎづらいで
す。人がいないプールならゆっくり30分とか泳いでいられるけど、そうじ
ゃないとそれこそ5分程度でジャグジー行くこともあります。

ただ、これから夏に向かって、それと走る距離が伸びてきて膝の養生のた
めにも水泳はメインのクロストレーニングに格上げしとかないと・・・。

さて、こちらは小雨だったので、夜は走ろうかと思ってランニングのスタ
イルで夕食を食べたら（だって、こうしないと走る気持ちが無くなるかも
知れないから、自分に自覚を促すつもりで・・・）大雨に成りました。
どうしよう。このまま寝ようか、走ろうか、10時頃決めよ。

明日の午前中の降水確率は20%。久しぶりのLSDだぞっと。調子が良くても
20km制限でいこう。

おめーら復活にもレスしてやれよ！
仲間はずれとか最低！！！

そうだよ、１さんが熱心に誘ったから復活さんはコテハンになったんだからね。忘れてない？
気に入らなくなったら荒し扱いで、スルーってひどいよ！

うっせーよ！復活　いい加減にしろ

おまえは、明らかに荒らし　スルーされて当然だ

こつこつ走って、それを書く。
走って悩んだら、それを書く。
人の悩みに答えてあげる。

ここは2ちゃんだからいろんな人がいる。
荒らしは徹底無視をする。

そーゆー人に私はなりたい。

復活さんは悩んでると思うけど・・・
復活さんは荒らしですか？だから無視ですか？わたしも荒らしですか？
　　　　　　　　　　　　１さんへ

復活さんは荒らしではありません。

某スレの216が笑えてしょうがないんだがｗ
釣られてるふりなのかマジビビりなのかｗ

1は最低ですよね。復活さんをないがろしにして

ここは一番ひどいスレですね。

徹底無視

徹底虫

鉄蹄虫