【水濠】３０００ｍｓｃを語れ【障害】

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933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/15(月) 22:26:09
>>932
9'20
934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 00:03:52
まーせいぜい９’３０だな
935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 00:03:57
私のとこでは5000を15分30で走る方が3000scを10分10ぐらいかかってた
936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 00:27:03
やっぱ5OOOｍと3OOOｍSCって違いますよね
人それぞれありますからね
937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 12:58:13
3000…10'00
3000SC…11'15
こんなことありーの？
938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 18:28:26
>>937
普通にありありだし
939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 19:19:52
>>938ありありか…orz
これはハードリングの差ですよね？
940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 20:17:54
ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞは、練習しといた方が良いよ
上手い子は3OOOｍから3~4O秒位しか変わらない
ﾍﾟｰｽ配分も大事
941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 20:42:08
>>940そうですよね…
特に水壕の時に全力でスピードあげないと深みに入ってしまうし、着地の時に両足で着地してしまうことがあるんです↓
これ直したら10分台のるでしょうか？
942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 21:28:23
水濠の前もそうですけどﾊｰﾄﾞﾙの前はｽﾋﾟｰﾄﾞ上げた方がｽﾑｰｽﾞにいけますね
最初の内は両足で水郷に突っ込んでしまう事もありますが、それは経験でｶﾊﾞｰです!
ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ次第ででかなりﾀｲﾑは短縮出来ますよ
3OOOｍSCの前にある程度5OOOｍに挑戦する事も良いですね
943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 22:59:16
ということはインターバル中心の練習のほうがいいのでしょうか？
とりあえず毎日ハードルの練習してみます!
5000だったらどれほどのタイムをだせば10分台でますか？
944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 23:03:12
俺16分40秒でも10分台は出たよ
945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 23:11:45
16分台出せば、1O分台は出ると思いますよ
とりあえず5OOOｍの記録に挑戦してみてはどうですか?
946 ：945：2006/05/16(火) 23:15:05
943 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙよりは距離を走るのが良いと思います
ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰなども◎
947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 08:42:01
>>944>>945>>946ありがとう♪
クロカンを混ぜつつ距離踏める練習メニューにかえます!
んで次の大会5000㍍出てみます(`･ω･´)
948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 09:55:42
基本的にはキロ4分のペーランが普段から10km以上できる走力のある人ならちょろちょろっと
障害の練習やれば10分台くらいは出ると思うけど
10分台目指す程度ならどういう追い込みとか練習方法とか障害の飛び越え方とかより
基本的な走力をつけるのが一番先決かと
949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 14:19:42
1週間前。。
5000ベスト→15分30秒でしたが、、10分05秒かかりました。
ハードリングぼろぼろでした。。
950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 18:52:10
３０００ＳＣのＳＣって何の略？
951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/20(土) 01:53:41
スクラッチだよぉ★
952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/20(土) 19:48:38
>>950
SCはSteeplechase（障害物競走）の略。
953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/21(日) 16:18:01
１週間で３０００SCのタイムを少しでも縮めたいんですけど、何をすればいいんでしょう？
954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/21(日) 22:25:31
１週間なら休め！！
955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/22(月) 00:33:35
じゃあ、ジョックを中心にして前の日に刺激いれるくらいでいいですかね？
ハードリング練習とかやらなくても大丈夫ですか？
956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/22(月) 01:52:34
日曜がレースだとしたら火曜日あたりにインターバルかレペのようなある程度追い込むスピード練習を入れたほうがいい
ハードリング練習は不安だったらやっとけば
957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 20:53:54
ありがとうございます！あと9分50秒狙いたいんですけど、どのくらいのペースで行けば、狙えますか？
958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 21:02:49
最初の1000を2分55くらいで入ればいいと思うよ。
959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 21:03:42
普通に走れば出る出なかったら才能ないよ
960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 21:35:32
>>959
むしろ練習をこなすことで一番タイムを伸せる種目だと思うけどな
知り合いに3000scデビューで11分かかった人が3年で9分20秒まで伸びたよ
基本的な走力はもちろんハードリングとか技術的にもタイムを伸ばす要素があるわけだし
961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 21:35:33
5000ｍで、言えばどのくらいのタイムですかね？
962 ：けむたむ：2006/05/24(水) 21:39:41
どうやったらベントニーになりませんか？
963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 21:40:42
↑ｗｗｗ
964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 21:41:33
>>962
ベントニーしないで水郷越えられたら他の道を極められそうだ
965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 21:43:01
>>964
他の道ってなんだよｗ
966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 21:44:18
>>960ばか？
一番伸びるってｗ練習して伸びるのは普通に考えて５０００だろ。頭大丈夫？
967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 21:50:02
>>966
5000のほうがそりゃ走る時間長いからタイム伸ばすこともできるのは当然だろｗ
俺は要素的に3000scのほうが伸ばすことができると思うということだ
もちろん体格等の向き不向きが強い種目ではあるが
968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/25(木) 07:50:56
IH入賞した人が大会前にﾊｰﾄﾞﾙは１台もとばなかったて！俺もとばなかったけど…なんか疲れが残るだけ！ちなみに９分50だしたときの入りの1000は3'20だった☆3'20・3'17・3'13だったね！
969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/25(木) 08:29:08
やっぱり少し遅めで、楽に入った方がいいですよね。
3分20秒くらいで入ってみようと思います。
970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/25(木) 13:22:03
>>968 さんのペースならもっとベスト更新できそうですね。
やっぱりベストを出すときは、多少入りは速いほうがいいと個人的に思います。
初心者は入りが速すぎるとえらいことになりますけど。
971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/27(土) 21:42:33
雨の中の３０００scはなにか注意することありますか？
972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/28(日) 06:12:09
障害ですべらないように
特に水濠んﾄｺ
973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/28(日) 06:39:04
ランパンが透けないようにすること
３分切って入らないと話にならん
974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/02(金) 20:29:53
975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/02(金) 20:31:14
今年のＩＨ優勝タイムは8分51秒！
976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/02(金) 23:59:39
日本インカレの優勝者予想！
亜細亜の菊池と順大の菊池、東北福祉の阿部あたりだろうか。
977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/04(日) 20:59:29
>>976 速そうだね!!見たいなぁ♪
978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/06(火) 18:13:08
９７６の人､それは、男子？
979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/06(火) 18:58:34
素人はバイバイ
980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/06(火) 19:32:55
↑
どういう事？
981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/10(土) 19:26:16
1位　 8:45.17 菊池敦郎 順 大・福　島
2位　 8:45.89 篠藤淳 中央学大・千　葉
3位　 8:45.94 菊池昌寿 亜 大・栃　木
4位　 8:52.37 藤久保匡人 京 産 大・京　都
5位　 8:53.06 榊原学 旭川医大・北海道
6位　 8:53.95 白波瀬裕真 順 大・京　都
7位　 8:54.40 齋藤雄太郎 法 大・神奈川
8位　 8:54.48 松本圭太 東北福大・宮　城
982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：
篠藤のヘッドスライディングが良かった