ゆっくり走ろう！ＬＳＤスレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/28 22:30

人生はＬＳＤ！

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/28 23:27

では頂こうか。

軽やかに2ゲット。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/28 23:32

３ゲト
最近ゆっくり走れなくなったわ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/28 23:51

みなさん心拍計は利用してますか？

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/29 05:33

お！良スレできたじゃん。
つうかＬＳＤって何？なんて人のために誰か貼ってよ。お後が宜しいようで…

6 ：えるえすでーとは：04/02/29 10:05

Long Slow Distance
長い距離をゆっくり時間をかけて走るトレーニング法。
マラソンなどの長距離走に必要な脚筋力およびスタミナの向上、
ランニングフォームの改善にも役立つ。
また、強度の低い運動を長時間続けることにより脂肪が燃焼され、
減量にも効果がある。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/29 10:44

>>4
心拍計は走る時、水泳する時の必需品。
途中で止める理由が無くなる。

心拍数155→まだまだ走れる、泳げるよ。

8 ：ドライ：04/02/29 11:32

私も仲間に入れてください♪

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/29 11:40

あのーランニングシューズってどんなんがいいの？
くつしたも専用とかあるんですか？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/29 12:22

>>9
定価で1万円以上するような靴なら多分間違いないと思います。
僕は最初は3000円くらいの靴で走ってました。
靴のせいで膝壊したりする人多いみたいなので、
ある程度いい靴買った方がいいかもしれないです。
お店で聞いたら納得いくまで色々履かせてくれます。
ソックスもあるみたいですね。僕は普通の靴下で走ってます。
まずは走ることにハマらないと、中々1万円とか出せないですよね･･･。
僕はある程度続いてから自分にご褒美で買いました（笑
あと、もしこれから始める方でしたら身体・健康板にいいこと書いてあったので
コピペしときますね。ほんっと、これにつきます。では良いジョグを！

26 名前：病弱名無しさん投稿日：04/02/28 00:39 ID:lXwdwLtr
>>20
確かにジョギングを続けるに当たっての第一の関門は「ゆっくり走っていい」ってことに
気付けるかどうかだと思う。
これに気付けずに3日坊主で終わる人がどれだけいることか。。。

11 ：関連スレ：04/02/29 12:35

【はじめは】ロードレースデビューまで【10Km】（陸上競技板）
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078019530/

ジョギングしようよ14週目（身体・健康板）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/

ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走（美容板）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/

□■市民マラソン&ロードレース【４K地点】■□（スポーツ板）
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/

・ジョギング趣味の人いる？　7本目（スポーツ板）
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692/

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/29 15:37

Lysergic Acid Diethylamide ではないのか・・・・

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/29 18:19

>4
靴下はもーぜったい５本指！薄手のやつね。
おいらは通勤もカジュアルもすべて靴下は５本指だ！

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/01 17:28

北国は今道路びちゃびちゃ。ゆえに走る気にならない。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/06 04:01

訂正
>9
靴下はもーぜったい５本指！薄手のやつね。
おいらは通勤もカジュアルもすべて靴下は５本指だ！

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/06 05:22

>15
仕事中に靴を脱ぐ機会があるときに恥ずかしくないかい？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/06 11:20

ｓ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/06 11:54

一生懸命がんばってる　>>1　さんのために一言書こう
さっき2時間ＬＳＤやってきました。ＬＳＤも久し振りにやるとしんどい

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/06 12:57

ｓ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/06 20:07

俺も>>1のためにLSDをやって来た。
１１時半から走り始めましたが退屈なので
トラックを周回しょうと重い300ｍトラックを40周50分周って
帰りに吉野家で豚丼を食い3時20分に家に帰り着いた。
地図ソフトで調べたら合計40ｋｍ走ってた。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/06 22:12

>20
おぉまさに人生はＬＳＤ！

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/07 10:24

１よ、がんばってるかい。
今朝は気分良く２時間のＬＳＤをやってきたよ。

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/09 15:44

おれ最近気づいたんだが

脱力してだらだら走ると膝をいためるんだよ
それなりに速く走る時のように大腿筋を緊張させていると
筋肉が膝をささえることとなり膝を痛めることがなくなる

まあ、要するにまだまだ大腿筋が鍛えられてないってことだな

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/11 00:19

LSDっていってもみんな１ｋｍ辺り何分ペースで走ってる？
俺のイメージでは６分半～７分なんだが。

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/11 07:04

２-３時間走るときは７分半くらいかな。１時間ちょっとのときは６分半くらいだけど
ＬＳＤと呼べるのかどうか。

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/11 18:51

私は、6分より遅く、90分より長く走った場合に「今日はＬＳＤだったぁ」と言い訳してます

27 ：24：04/03/11 22:18

キロ８分ペースで１０ｋｍ以上走ったら気持ち悪くなりそう。
いくら俺が９０ｋｇのデブでもキロ７分～７分半が限度。

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/13 06:01

>>24
こんなのがあったよ
http://www.eonet.ne.jp/~hide-asobiba/toreininngukouza3.htm

俺のイメージだと心拍数の方が重要な気がする

29 ：24：04/03/13 16:44

>>28
サンクス。
まずデブな俺は体重を減らして、脚の負荷の軽減をする目的でやろう。

30 ：29：04/03/17 15:06

１０ｋｍ本日のタイム１：０９：０２

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/17 23:23

ふ～む。
俺はいつも10キロ一時間前後で走ってるのだが、
やっぱ、70～80分くらいかけて走るほうが練習効果が高いんかな？

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/18 02:28

今度はじめてフルマラソンに出ます。長い長いLSDだと自分に言い聞かせて、
無理な心拍数にならないよう完走目指して頑張ります。

33 ：29：04/03/18 16:57

>>31
１ｋｍ７分ペースだったら、走り終わったあと汗がじわっと出てくるから
体感で考えると練習効果が高そう。
１ｋｍ８分ペースで走るなんて相当歩幅を狭めても無理が出てきそう。
だから俺はそこまで遅いペースでは走らない。

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/19 05:15

>33
だからだめなんだ。

35 ：33：04/03/20 08:59

>>34
なにがだめなの？

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/23 06:46

だめだめ団

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/23 14:38

>>28
なんか見れないよ

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/23 14:56

なんかどっかの本に「歩いている人よりも遅く走るのがＬＳＤ」って書いてあったぞ

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/23 22:13

なんのためにＬＳＤをやるのか考えてみよう・・・
まさかみんな毎日ＬＳＤしかやってないんじゃないよな？
言い訳としてＬＳＤやってるんじゃないよな？
しかも３０分ＬＳＤだぁ、なんて言ってないよな？

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/24 06:54

>>39
何も考えずにLSDしてます。
短い距離のときは速めのペースで走るけどそれ以外は全部LSDです。
何の為にやってるのか、、今考えてみたんですけど
走るの気持ちいいから！！！！！
ごめんなさいこんなんで･･･。

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/24 15:44

>>40
別に悪いことじゃないけど、それってジョギングじゃないの？

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/24 18:30

>>37
>>28のは浅井えりこのホームページらしきものだった。

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/28 07:12

>>40
ずれた感性にﾜﾛﾀ

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/29 00:46

>>30
まさか、もうやめたって事は無いよな？

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/03/29 10:34

>>40
おれは逆に何も考えずっていうのが出来ない
雑念妄想だらけで走っている
雑念をなくしたいときは音楽やラジオ

46 ：30：04/03/29 13:19

>>44
やめてはいない。
ちなみに3/19　１時間８分２秒
　　　　3/21　１時間６分５４秒

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/02 07:41

マフェトン理論を実践してる人いますか？

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/02 13:02

>>47
LSDを行う人は基本的にはマフェトン理論を実践しているといって
良いのではないでしょうか？　ちがうかな？　

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/02 21:13

ハートレートモニターつけてる人いますか、と聞きなおしてみる。

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/03 02:26

>>49
あ、俺つけてます。
最近購入したんですが、目標心拍数を求める式と運動強度で迷ってます。

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/03 05:15

>50
マフェトン式なら　１８０マイナス年齢に　体力によって０－±５　だったよね。

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/03 16:56

ジョン・レノンもやってた

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/03 21:17

47kmLSDしました。5時間30分くらいかな。
おもいっきり日焼けしました。

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/03 21:49

俺の車にもついてるぞ

55 ：50：04/04/03 22:58

>>51
そうらしです。

ちなみに、
①マフェトン
180－年齢
②ゼロ・トゥ・ピーク
(220－年齢)×運動強度
③カルボーネン
((220－年齢)－安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数

56 ：50：04/04/03 23:31

(訂正)
×そうらしです。　→　○そうらしいです。

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/04 00:06

http://up1.dot.thebbs.jp/img/1072589226074088.jpg

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/04 05:46

>55
カルボーネンはマフェトンと近似値になるね。

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/04 12:27

５月にかなり高低差のある(６０ｍ）フルを走るんですが、
仕事の関係上、残りＬＳＤ５回前後と２０ｋｍ走３回位しか出来ません。

ＬＳＤのコースも起伏の激しいコースを選んだ方が良いのでしょうか？

因みに、33才走暦5年で昨年から真面目に走り始めました。
昨年のベストタイム／フル３：４５、１０ｋ４２：３０。

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/04 17:42

えーっと，目標タイムなどあるのでしょうか？
いずれにせよ，起伏のあるコースでトレした方が
良いかと思います。起伏による負荷の変化は結構
効きます。じわじわと。

61 ：55：04/04/05 00:12

>>58
そうですね。
そういえば、マフェトン理論は目標心拍数の上限が(180-年齢)で
下限が(170-年齢)らしいのですが・・・
こんな幅の狭さで走るのって神技ですよね。

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/05 11:02

>>60
目標は自己ベスト３：４５の更新です。
因みに、今まで過去２回のフルもタイムの出にくい難コースでした。
５月のレースは昨年初マラソンと同じ大会なのですが、昨年は30Kmまでは
ほぼキロ５分ぺースで快調でしたが、30㎞過ぎの山越えで力尽き、
ラスト2.195kmで30分かかってしまうという状態で４時間すら切れませんでした。

63 ：ヤマシン ◆ey0mhIMxHs ：04/04/05 12:08

>>60
マラソンのことはよく分からんけど、
無闇にLSDをやるよりは、スピードを上げて一定の距離を走ったほうが結果に結びつきやすいと思う。
５月まで時間があるならLSD以外にもっとできることもあるし。

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/05 12:18

>>62
もっと平坦なコースのレースを選べばいいのに。

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/05 13:11

フルのために走っている方は長距離練習は全部LSDで
やられているのでしょうか？

いままで３回フルを走りました。　週１の長距離
練習はすべて本番ペースを目標に走りましたが、去年の
秋にLSDのことを知り、冬の間は最長１８ｋｍほどまで
全てLSDで走ってきました。　そろそろ秋のフルに
備えて距離を延ばし始めようと思うのですが、疑問なのは
本番ペースの走りとLSDをどう織り交ぜていくかといくこと
です。　やはり最終的に３０ｋｍ以上の距離で何回か
本番をめざしたペースで走らなければどういうペースを
目標にすればよいのか定まらないと思います。　しかし
２０ｋｍ以上の走りをする時間はせいぜい週に１回
しかありませんので、LSDと本番ペースの両方を
平行してすることはできません。　１つ考えている
のはあと２ヶ月ほどLSDのままで距離をのばし、
その後の４ヶ月はLSDは週半ばの中距離練習
（～１５ｋ）の時だけにして長距離は本番ペースを
模索しながらさらに距離をのばしていくというの
を考えてます。　

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/05 13:29

>>63ヤマシンさん
4月25日に10ｋロードレースに出るので、大会一週間前までは
殆どスピード練習するつもりです。
LSDは週一回～10日に１回位になりそうです。

私の良く走るコースで、往復で21kmになるコースがありキロ７分～５分に
ビルドアップして115分くらいで走るんですが、これはLSDになるのかな？

>>64
仕事の関係上、夕方までに帰宅出来る開催地の大会しかエントリー出来ないので。
来年には余裕が出来そうなので、色々挑戦してみます。

67 ：５９・６２・６６：04/04/05 13:34

>>64
連続カキコすみません。

理由はそれだけでなく、その大会のボランティアの素晴らしさに感動し
毎年出場しようと決めたことと、昨年の悔しさを晴らすためです。

68 ：ヤマシン ◆ey0mhIMxHs ：04/04/05 14:13

>>66
LSDはLSD。後半上げるのは単なるビルドアップだ。
ビルドアップも悪くないと思うが、強化する目的を明確にしないと練習の流れが見えにくくなってしまう。

スピード練習も、その中身が重要。
ある程度長い距離（１０ｋｍ以上）で結果を出すのなら、
ショートインターバルよりもロング（１０００ｍや２０００ｍの反復）や、
ある程度の距離でのペース走が効果的なのではないかと思う。

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/05 16:04

>>61
ポラール使えば簡単でしょ。

警告音聞きながら走って
パソコンで確認すると、見事に一定の心拍です

70 ：66：04/04/05 18:07

>>68ヤマシンさん
なるほど。私の場合ＬＳＤは必ず早朝(5:00～）となるのですが、寝起きというのと
特に冬場は気温がマイナスの日もあり、走り始め１時間位は超スローペースになってしまい
逆に体が目覚めて温まる後半は、タイムも上がっちゃうんですよね。
２１kmのコースでは意図的にビルドアップしていますが、３０㎞でもそれに近い傾向があります。

スピード練習は、４月中は１０Kレースがあるので、1000×７（200JOGで？ぐ）や、
300×10(100JOGで？ぐ）、4000・3000・2000･1000など、同じ駅伝チームの先輩のメニューをこなす予定です。

ペース走も、練習時間短縮のためビルドアップ的になっちゃうんですよね。
走り始め２０分は血液がドロドロで危険とかって、ランナーズの付録に書いてあったので、
まぁ、ウィーミングアップしっかりやればいいんですけど。

71 ：ヤマシン ◆HoSeIVxLA2 ：04/04/05 19:22

>>70
なるほど…それだけできれば、３時間４５分くらいはすぐに更新できると思うんだけど。
４ｋ＋３ｋ＋２ｋ＋１ｋって、やりすぎじゃない？
そこまですると質が下がって逆にスピード練習の意味をなさない気がするんだけど。

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/05 20:36

ＬＳＤの心拍数の目安を教えてください。

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/06 00:22

>>55
こういう公式のMHRの部分は個人差が大きく、
全然当てにならないから実際に計れという
意見もある。　心拍計をつけ、きつい坂を
さがす。　思いっきり全力で駆け上がる。
これを数回繰り返す。　げろ吐きたく
なるころには心臓ばくばくでほぼ最大心拍数に
達しているはず。　こうしてMHRを計ると例えば
カルボーネンは：
(最大心拍数－安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数
となる。

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/06 07:04

>>69
いや、自分が言わんとしていることは
上限と下限の差が10拍くらいだと
ほとんど警告音を鳴らさずに走るというのは神技だなぁ、という事です。
分かりづらくてスンマセン。

>>73
なるほど、MHR測定するのは辛そうですね。
あと、一番悩んでるのが運動強度なんですよね。

75 ：66：04/04/06 10:31

ヤマシンさん、ありがとうございます。
４ｋ･３ｋ・２ｋ・１ｋ、実はその前に６ｋﾍﾟｰｽ走もする予定です。
練習前に、疲労感があれば４ｋ抜くように言われてます。

３：４５は普通のコースなら私も大丈夫と思いますが、コースが・・・
柏崎潮風マラソンという大会です。

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 00:27

すいません。サブフォーってなんですか？

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 00:40

>>76
マラソンで4時間を切ることです。

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 04:38

ここの72から74を見てください。
僕は背筋が凍りつきました。
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/food/1067321132/

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 05:36

じゃあ漏れはサブ６だ（藁
>>78
こえーよ

80 ：76：04/04/08 12:50

>>77
ありがとうございます。でもなんで「サブ」なんだろう？
そんな漏れはフォーのど真ん中

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 12:58

sub-　under,below,slightlyの意

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 18:29

>>80
ちなみにサブテンという語もある。
10時間を切る・・・という意味ではなく2時間10分を切ること。
勘違いして「俺はサブテンだ！」なんて言うと笑われるらしいよ。

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 18:32

さぶちゃんは？北島だね。

84 ：76：04/04/08 18:42

>>83
一番有益な情報ありがとう。
>>81
sub- [sb, sb]
━━ pref. 「下・下位・次・亜・副・半・やや・ほとんど」などの意.

こっちの意味だったんですね。(補欠の方だとずっと思ってたｗ

>>82
他には似たような言葉はあるんですか？
すいません質問ばかりで・・・

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 18:47

sub北島・・・・北島三郎を越えたい、越えてみせるという演歌歌手の集まり。
類義語としてsub淡谷、sub美空などがある。

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 20:14

85があまりにｻﾌﾞいのでﾚｽが止まった、と
言ってみるﾃｽﾄ

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 20:58

ここの83と85を見てください。
僕は背筋が凍りつきました。
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1077975000/83-85

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/08 21:24

サブマリンで使われているサブと語源が同じね。

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/09 00:13

ここの83と85も見てください。

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/09 00:24

>>89
2度も言うな、ウザイ！

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/09 00:27

あのなぁ、別にレスがなくたってみんなちゃんと見てるから、
コピペすんのよしてね。
しかもいろんなところにしてるし。

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/09 00:27

83 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 投稿日： 04/04/08 18:32
さぶちゃんは？北島だね。

85 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 投稿日： 04/04/08 18:47
sub北島・・・・北島三郎を越えたい、越えてみせるという演歌歌手の集まり。
類義語としてsub淡谷、sub美空などがある。

これか？

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/09 02:00

さあ？

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/14 06:05

たまにはカキコしてくれよ。頼む。

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/15 02:38

LSDといえる最低の心拍数はいくつ？

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/17 11:44

おちてしまう

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/17 11:46

糞スレ保守ｳｻﾞｲ

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/17 14:39

HR あげすぎないようにしましょう

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/17 17:28

スレタイみて薬中のスレかと思った。

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/20 09:36

あげないと死ぐ

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/20 09:44

糞スレ保守ｳｻﾞｲ

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/20 10:21

ピーピー
HR 下がりすぎ

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/20 10:22

カヤノで走るとひざ痛くなるようなんだけど、柔らかすぎなのかな?

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/20 11:18

お前が重いだけだろ。
靴のせいにすんなデブ。

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/20 16:55

>>103
ほかに履いたことあるシューズは？

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/21 01:14

>>103
LSD用の２０９０にしてみたら

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/21 06:41

>>103
僕はカヤノで走っても大丈夫なのですが
人によって合う合わないとかありそうですね。

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/21 10:59

カヤノってすげー重くない？２０９０はカヤノより軽い。

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/21 11:52

マフェトンによると、クッションの良すぎる靴は脚痛める原因

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/21 11:53

そもそもカヤノと２０９０ってどういう位置づけなの？？
どちらもクッション重視で膝に負担かからないものだよね
２０９０のさらにクッション性が高いのがカヤノ？？

111 ： ◆g5MhnSt54I ：04/04/21 13:52

>95

分からんが・・
２００－自分の年×６０～７０パーセント
が運動適正心拍らすぃ

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/25 20:36

落ちるよ

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/25 20:37

糞スレ保守ｳｻﾞｲ

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/25 21:42

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/17 11:46
糞スレ保守ｳｻﾞｲ

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/20 09:44
糞スレ保守ｳｻﾞｲ

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/25 20:37
糞スレ保守ｳｻﾞｲ

余計なお世話だ、バカ

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/25 21:56

糞スレ保守ｳｻﾞｲ

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/29 02:40

先日ジムのランニング用に２年ぶりにシューズを買い換えたとき
ナイキを全部試しましたがどう紐を締めてもカカトがスカスカして...諦めました。
Ｎバランスもあってこちらはジャストフィット最高!!だったのですが
値段と色使いが妥協できずにこれまた諦め...。
期待してなかったアディを履いたらこれが丁度良かった！
値段も他の両Ｎ社より安いしクッションあり過ぎず通気性も断然良くてバッチリ。
カヤノＸ試したかったけどＭズノ置いてる店は閉まるの早くて...。
嗜好的な面も含めやっぱりシューズは個人差大きいですね。

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/04/29 02:46

>>116
海外メーカーの場合、形状を日本人に合わせて作られていなかったり
するからねえ。特にシューズでは致命的。

118 ： ◆g5MhnSt54I ：04/04/30 18:59

>109

プロネーションとサピネーションの原因・・・でしょ？

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/01 21:49

麻薬

120 ：hys：04/05/02 14:09

後、ミズノとアディダスでも微妙に違う
今度、０．３㎜単位のシューズが出るから履いてみたいね

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/02 22:01

>>120
おーっ！いいですね。
左右違うサイズを売ってくれないかなぁ...

122 ：hys：04/05/03 12:03

本当にそれは願いますね
有名な選手しか左右違うサイズ作ってくれないから、学生は多少無理のあるしゅーず履いちゃって怪我しちゃうんですよね。

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/03 21:47

>>121
在庫管理もあって店頭ではさすがに難しいだろうが、メーカー直販の通販ならできるはずだしね

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/05 12:17

903のんでから走ると明らかに疲れが少ない

自販機でも売ってるので、給水ポイントにいい

125 ：hys：04/05/05 14:54

へぇ～903ってそんなに良いんだ～
メダリストとかは愛用するよ～結構いい感じ

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/05 17:20

>>125
他のと比べてよいのかどうかわからないけど、
走ってるときの疲れが少なく、後日の筋肉痛も程度の低いものになった

説明文に乳酸への対策ということが書いてあるから、それ見たせいかなあ ^_^;;;;

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/05 22:31

あの・・・、ちょっと相談したいのですが・・・
私は長い距離を走ろうと思って走り出しても、すぐにきつくなって止めてしまうのです・・・　　
そんなに速く走っているわけでもないのに・・・
皆さん、すごい長い距離を走られているようですごいと思います。
長く走るコツなどありましたらご指導よろしくお願い致します。

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/05 23:00

>>127
とにかく、歩きと同じようなペースになっても良いから走り続ける。

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/05 23:07

>>127
もっとゆっくり走る。　いやこれほんとマジ。　走っている
距離とか分かりますか？　　１ｋｍぐらいの短い周回
コースが作れれば便利。　それを今のペースで走って
キロどれぐらいのペースで走っているかを計る。　それを
思い切ってキロ一分ぐらい遅くしてみてください。
本当に遅くなってほとんど歩いているか、
せいぜい早歩き程度のスピードになってもいいのです。
絶対に距離は増やせるはず。　とにかく１時間ぐらい
楽に走れるぐらいのペースで距離を伸ばしましょう。

距離を伸ばし、それをしばらく続けて慣れたら、それから
スピードを上げていけばいいと思います。　ダイエットとか、
ランニングの基礎を作り上げるのはまず距離。　スピードは
２の次と考えてください。

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/06 10:14

>127
２～３ヶ月続けてれば段々体がなれてくるよ。
無茶しない程度にナー。無茶して体壊してもバカらしいし。

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/06 22:42

>>128,129,130 の皆様、アドバイスどうもありがとうございました(;_;)
ためになるご指導をして頂けて、感謝しておりますm(_ _)m
書き込みして良かったです！さっそく実践してみたいと思います！！

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/07 18:07

>>124
走っている途中に飲んだら、血糖値が上がって、脂肪が燃えにくくなるんじゃないの？

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/07 18:17

いくらＬＳＤでも途中からわざとペースダウンしたらだめだな。
今日それを３ｋｍ過ぎにやったらそのまま走るリズムを崩してしまった。

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/07 23:53

>>132
まあ、みんながみんな脂肪燃焼のために走ってるわけじゃないしね。

そういえば日本薬局方とかのクエン酸結晶を買って自分でクエン酸飲料作るってのはどうかな？
安上がりじゃない？

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/08 00:58

>>134
903は砂糖入りすぎがちょっと残念だけど
飲んで走ると筋肉痛が軽くて済む

クエン酸でオリジナル自作いいかも知れないけど味はいまいち
レモン絞った水とかのほうがうまいよ

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/08 01:44

kuensan.jp 小諸クエン酸健康会
http://kuensan.jp/

俺は作って飲んでる。

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/08 19:40

私も９０３効きますね。
走るときはアミノバイタル水飲んで、後で９０３飲んでいます。
９０３はもう少し甘さ控えめ＆クエン酸増量してくれると嬉しい。

メダリストがもう少し安いといいなぁ。

ＶＡＡＭ飲んでる方います？

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/09 19:38

>>137

> ９０３はもう少し甘さ控えめ＆クエン酸増量してくれると嬉しい。

そうなんですよね。甘さ控えてクエン酸増量したらダイエット目的の
ジョギングでも使い易くなるのに、甘すぎが残念。

139 ：137：04/05/11 00:59

アミノバイタルみたいに
９０３もＰＲＯつけて成分増量版を出したら売れると思うんですけどね。
甘さの代わりに酸味を強くしたらやっぱり売れないのかなぁ。
でも昔のヒトはレモン丸かじりしてなかったか...？
私は運動後に梅干かじってるがこれも年寄り...？

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/11 01:27

>>139
プレーンヨーグルトみたいに、砂糖を後で自分で入れられるのが
あったらよさそうだとおもうんだけど

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/11 14:06

メーカーもこういうスレ見るべきだよねー。

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/11 23:04

>>141
そうですね。どこも似たり寄ったりな商品ばかりですもんね～。
ＶＡＡＭに勝る味より効能優先の硬派なドリンクが欲しい!!
とわいえ吐く息が臭くなるようなのはゴメンですが...(^^;

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/12 00:21

というか、ドリンクに頼るのみっともない！

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/12 10:56

ドリンクの話題で、何とか自然な形で保守できてると思う

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/12 10:57

LSD的な話題が少ない現状では、保守のためにはドリンク系の話題に頼るしかないよ

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/13 06:54

あれから>>127さんはどうしたろうか。

普段は6kmを40分くらいでジョギングしてるけど
1時間以上のLSDとなると休みの日くらいしかできないなぁ。

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/13 22:59

靴屋でエアペガサスためし履きしたんですけど、すごくクッションが良かった。
最初はこうゆうので走ったほうがイイんですか？
誰か履いている人いたら感想ヨロシクです。

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/14 06:24

ゆっくりでも毎日走ってればその内スタミナはついてきますか？

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/14 19:37

記憶があいまいなので､聞きたいのですが､走り終わってすぐの､入浴はいけないの
ですか?それと､走り終わった後すぐにクーラーでガンガンに冷えた部屋に行くのですが
それは､問題あるというようなことはありませんか｡知って人おねがいします｡

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/14 22:39

>>147
アスファルトを走ることが多い人は、ふくらはぎや大腿部の負担を考えたら
まずはクッション性が優れてる靴を選んだ方がいいですよ。
自分はLSDの時ペガサスライト履いてるけどフルもこれで走ってます。
>>148
確実につきます。生活の色々な場面でも実感できるでしょう。
>>149
即風呂は心臓の負担が大きい。即クーラーは筋肉の弛緩も影響するのでは？
クールダウンで心拍数を安定させ、ストレッチしてからの方がいいと思います。

newbalanceのLSD・ウルトラ用モデルM961履いてる人いますか？

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/15 03:29

ペガサスライトはクッションが少しするとへたるってカキコ見たんですけど
ペガサスの方はどうなんでしょう？

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/15 07:06

お前は何箇所に同じこと書いてるんだよ！！
ｳｻﾞｽｷﾞ

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/15 09:34

２箇所だろ。アホが。

154 ：149：04/05/15 14:25

>>150
ありがとうございます｡

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/16 00:33

>>152は無職。

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/16 02:35

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1080024193/

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/16 15:36

毎日３０分をジョギングじゃあまり意味ないですかね？

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/16 16:47

>>151
150です。月間走行距離にもよると思いますが、確かにペガサスライトの
ヘタリは若干早いような気がします。でも軽量な割に長い距離走っても
足に負担が来ないので自分的には満足してます（ホノルルカラーのみ安売り
してますね）ちなみに短い距離のレースやトレには別の靴（カタナ）を
履いてます。足のアーチや踵のフィット感のこともあるので、色々なメー
カーの靴を試し履きして決めた方がいいですよ。

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/16 18:54

＞＞１５７んなこたーない！！

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/16 21:28

>>159 それは効果ありって事ですか？

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/17 01:38

>>160
続けてみればわかるさ（爽

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/17 11:42

>>160 ないよ

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/17 20:18

>>151
えー、たぶんそれ私の書き込みかも。
ヘタリが早く訪れる、というのは、走行距離にもよるし、体重にもよると思いますよ。
あくまでも私の場合です。ちなみに、ペガサスライト履いたときは７０Kgを超えていたし
月間走行距離は３００キロ近かったと思います。２交代で履いて３ヶ月であぼーんしました。
それでも単純計算で４００キロ以上は走っているわけです。

私の場合、ヘタリが気になった以外は、とても良い靴だと思っていたわけで、続けて買おうと
思っていたぐらいです。ただし、いまはいろいろ試したくてペガサスから遠ざかっていますが
もう一度履いてみようかとも思っているくらいです。
いくつか良い点を上げると、
・日本人のラストで作られており、幅広でフィットする。
・軽い。アッパーのアタリがやさしい。
・デザイン。
とりあえず履いてみたらいかが？

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/17 21:11

ｴﾙｴｽﾃﾞｰにはゲルフェザーをおすすめします。

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/22 00:25

今日ペガサスで走ってきました。やっぱりクッションいいので足への負担
は軽かったです。スピードは出ないけど。
走り慣れてないのにウェーブファントムで走った次の日は足にダメージがきて
大変でした。
初心者はセーフティータイプのからですね！

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/24 04:32

>>165
今その靴気になってます。
試履して良さそうなら僕も購入してみようかなぁ。

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/24 19:38

>>164
ゲルフェザーいいね。レース用には何を履いてますか？

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/25 09:48

カタナ２　イイ

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/25 11:45

心拍計も無く一人で走りながらＬＳＤについて考えてた。
よく「会話が楽に出来るペース」と言われる。　1人で
会話をしてみた。　誰もいなかったので空しくなった。
色々考えた結果、次の新しいＬＳＤの定義を考えた。
「もしもし○さん」の歌を正しい息継ぎで歌えるペース。

　もしもし○よ　○さんよ　＜息＞
　世界のうちでおまえほど＜息＞
　歩みののろい　ものはない　＜息＞
　どうして　そんなに　のろいのか　＜息＞

途中で苦しくなるようだったらペースを落としてください。

　

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/26 06:38

>>169
やめてよーそういうの。。
やってみたくなっちゃうよ！

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/05/29 11:48

testy

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/03 01:16

生意気に聞こえたらごめんなさい。

最近ＬＳＤ運動やってもあまり疲れません。
ゆっくり走って２０分ぐらいするとじわじわと汗が出だすんですが、４０分を経過するくらいから汗が引き始め
なんだか少し寒くなってくる。

んでペースを速めれば汗も出るし疲れるんだけど、足の裏が痛み始めるという現象が始まる。
よく分からないんだけど、ＬＳＤ運動って言うのは意地でも早歩きぐらいのペースを維持するもんなの？

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/03 09:10

ＬＳＤの目的に依るんじゃないか？

何の目的でＬＳＤやってるの？

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/03 23:27

>>146さんへ　　以前ここの皆さんに色々とアドバイスしていただいた127です！
あれから、皆さんに言われたように出来る限りペースを落として走るように
心がけて走るようにしてみました。そうしましたら、だんだんと長く走れるようになり、
今でもそれを実践しながら距離を伸ばしていっています！

皆さん、色々と教えていただきましてありがとうございます！
なんか走るのが楽しくなって、感謝しています！！

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/04 08:27

>>174
あ、よかった～、続いてたんですね。
>>146で書き込みした者です。
楽しいのが一番。無理せず怪我しないように一緒に楽しみましょうー。

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/05 00:16

心拍計買ったので最低心拍数を計ろうとしているのですが今のところ
見た最低は５９でした。　皆さんどれぐらいですか？

177 ：129：04/06/05 04:08

>>174
本当によかったですねえ～。　長く走れると気持ちいいでしょう？
次はレースかな？
　

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/05 12:46

ジョギング暦3ヶ月
それ以前は 60bpm 程度でしたが、現在は 44～50bpm になりました

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/07 12:48

>>176
いままでの最低は 48 です。

前に寝てるとき測ってみたら 54 ぐらいで一晩中安定してました。

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/07 21:23

瀬古の現役時代は
なんと　３２　

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/08 09:55

ポラール見ながら、下げようと思うと３から４ぐらいは下がります

182 ：176：04/06/08 10:03

色々回答ありがとうございます。

>>178
やっぱり下がりますか。　　私は数年走っているのでもっと低いことを
期待してたのでちょっとがっかり。　以前はもっと高かったのかもしれないけど。

>>180
そう、一流の選手は低いっての聞きますね。

>>181
もっと気合をいれれば自在に止められるとかｗ

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/09 09:05

みなさんは心拍数１２０bpmで走るとどのくらいのスピードになりますか？

わたしは、10分/km：117bpm、９分/km：122bpm でした。
遅すぎて走るのが辛いです。

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/09 12:49

>>183
こまかく調べてますね。

120で走るスピードは、体調によってずいぶん変わると思います。

体調判断するのに便利かもね

体調いいときは、120でそこそこ走れるけど
調子悪るいときは、120だとめちゃくちゃ遅くなってしまう

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/09 13:17

> こまかく調べてますね。
心拍計を買ったので、嬉しくて昨日調べてみました。

> 120で走るスピードは、体調によってずいぶん変わると思います。
> 体調判断するのに便利かもね
へェ～

そう言えば、おとといジムで持久力トレーニングしたので、その疲れが
残っていたような気がします。
体に溜まった疲労物質を取り除くのにもＬＳＤっていいみたいですね。

来週また計ってみます

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/09 23:01

>>184
> 体調判断するのに便利かもね

もっと有効なのは疲労の度合いが分かることです。　前日の疲労が残っていると
同じ心拍数でもぐっとスピードが落ちます。　　強い強度の走りをした翌日、　楽に
走ったつもりが前日の疲れが残っているためにまた疲労がたまってしまうという
ことを繰り返してしまうことがよくあります。　心拍計を見ながら楽な心拍で
走れば疲労に応じた楽なペースに自動的に落とせ、疲労がたまりません。

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/09 23:09

みなさんは目標心拍数を諸説ある方式のうちどれで求めておられますか？

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/10 05:11

>>187
実測によるカルボーネン　>>73 で７０％の強度

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/10 07:46

次の人はどうですか？

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/10 08:57

通常のトレーニングはカルボーネンの 85% でやってます

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/10 10:17

>>186
> 心拍計を見ながら楽な心拍で
> 走れば疲労に応じた楽なペースに自動的に落とせ、疲労がたまりません。

楽な心拍数ってどのくらい？

カルボーネン 60% でいい？

192 ：186：04/06/10 10:53

>>191
私は７０％という数字を聞くけど、それより低ければいいんじゃないかな。
坂とかではきびしいけど、あがってしまったら潔く歩くぐらいの気持ちでないと
維持できない。

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/10 10:54

>>190
LSDでそれは高くないですか？　（ここはＬＳＤスレです）。

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/10 12:32

>>193
> LSDでそれは高くないですか？　

ＬＳＤじゃなくて、通常のトレーニングの時が 85% （160bpm）

> （ここはＬＳＤスレです）。

おお、そうじゃった。すまん

70%が140bpm、60% が125bpm なので、ＬＳＤの時は 60%～70% でいいかな？

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/10 16:59

心拍数ってどうやって計るの？
そういう機能付いた腕時計とかあるのか？
それとも時計見ながら腕の脈でも取るのか？

最近自分のやってる運動がＬＳＤなのかどうか分からなくなってきた。
毎日大体１時間半走るんだけど、３０分は歩くようなペースで走って
その次の３０分はほんの少しペースあげて、最後の３０分はまた少し上げる。

４０分も走ると体がポカポカで、トイレとかに入ると腕から湯気がでたりする。
ＬＳＤは鼻歌が歌えるスピードっていうぐらいだからなんかおかしい気もする。

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/10 18:05

>>195
この辺を参考にどーぞ
ttp://www.polar.jp/
ttp://www.timexwatch.jp/main.html

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/10 22:46

こういうスレもあります。

【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/l50

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/11 06:25

皆さん上り坂はどう走ります？　選択としてリズムを遅くするか歩幅を
狭めるか（専門用語はなんでしょう？）の選択があると思うのですが。
私は前はリズムは維持して歩幅を狭めるという走り方でしたが、モニタを
見ながらＬＳＤで走っていると、歩幅は維持したままリズムを遅くして
ペースを抑えたほうが心拍数を低く抑えやすいような気がしました。

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/11 06:35

>>198
あーいい質問ですね。何気に気になってました。
僕は平坦なとこと同じペースで走って上って、いやこれがきついのですが、
また平坦に戻って心臓落ち着くの待つ感じです。
でも同じペースで走ってるつもりでも絶対ペース落ちてると思います。
何か言ってること矛盾してますが、、気持ちの上でってことで。

他の方はどうされてますか？

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/18 22:34

誰かいますか

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/18 23:01

>>200
みんな走ってます。

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/19 06:34

LSDってテーマだと中々語れないものなのかもしれませんねぇー。
最近暑いしLSDしてないなぁ。

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/19 21:59

暑いので給水無しに3km以上走る気がしない

LSDだと途中で止まって給水しても気にならない

というわけで、暑いときは LSD っしょ

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/19 23:43

この間、13キロ走ったよ。
今まで一時間以上走ったことなかったけど
やはり長い距離走るとスタミナつくな。
また今度の休みに走りたくなった。
20キロまで徐々に距離を伸ばしてくつもり。

ところで走っている人同士ですれ違うとき
挨拶はどうしてる。
何回か顔を会わせている人には、手をあげ
たり、こくんとしたりしているが、声出すのが
苦しい場面のときもあり、かっこいいあいさつ
できないか思案中。

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/20 13:26

>>204
すれ違うときに軽く会釈するくらいしかしてないです。
笑顔で会釈してくれる若い人がいますがあれがカッコいいと思います。

挨拶されて一番インパクトがあったのが、すれ違いじゃなくて
いきなり横から追い抜きざまに野太い声で「こんにちはー」
って言われてびっくりしたことでしょうか。
そのまま相手はどんどん離れてくし挨拶返せずじまいでした。

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/20 20:57

早歩きよりもうちょっと気持ち早めくらいのスピードでＬＳＤしてるんですけど
１時間半走ると何キロくらい走ったことになるんだろう・・・
測る術を知らないので、自分がどんだけ走ってるのか実感無いわ。

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/20 22:56

>>206
早歩きは、時速6km～7kmくらいかな

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/20 23:06

時速7kmは速いなあ・・・
さすが陸上競技板か。

209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/24 02:47

俺はこの間10キロ走って1時間だったから
時速にして10キロだ。でも緩々のスピード
だぞ。

キロ当たり6分のペースのゆっくりランだ。
それでも時速換算では10キロになる。
1時間半だと15キロだから、地図でも
見ればどんだけ移動したか見当つくだろう。

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/29 02:55

あしたもゆっくり、まったりと走ってきます。
15キロほど。
色々お守りもできたので、楽しみです。
スパッツの下に履くインナーを買ったら
普通のパンツよりエロイ感じになっちゃった。
だから自粛してランパンのピカピカのやつにした。
上はランニングで走るんだ。
プール行ったとき土方焼けだとやだから。
皆もゆっくり走ってどんどん書き込もう。

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/29 05:16

このスレは伸びものんびりしていてまさにＬＳＤだなー。よかよか。
さーて、これから走ってこようーか。

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/29 08:07

まだあったのかこのスレ
sageでレスされると全然気づかないな

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/29 16:39

生活板とか趣味板とかにいたけど、こっちの方がよさそう。
てなわけでage

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/29 17:03

LSDって最低何キロからなの?

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/29 17:20

90分以上

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/29 19:59

おおまけにまけて60分、普通は 90分以上
距離は気にしないでゆっくり走りなさい

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/30 02:06

最近ちょっと走ると膝の中が痛くなりだすんだけど、医者行くべき？

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/30 04:25

>>217
フォームを変えるべき。

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/30 06:12

>>217
休養もするべき。

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/30 22:17

>>217
毎日ストレッチしたり筋トレしたりするとさらに良い。

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/06/30 23:15

>>217
その前に専門医（スポーツ医）の診断を仰げばもっと良い。

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/01 01:56

>>221
(ﾟдﾟ)ﾊｧ?

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/01 05:06

>218-222
ありがとう。

明日っからフォームの勉強をしてみます。
休養は、痛くなって走れなくなってから１週間程。
ストレッチと筋トレは一応やってはいるんですが、なかなか実を結びません。
専門医を探すのは難しそうですね・・・。そう多くなさそうですし。
(ﾟдﾟ)ﾊｧ!?

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/01 09:32

>>223
膝に限らず関節は結構複雑なので、痛みが長引くようなら病院に行った方が
いいよ。ストレッチ・筋トレもやみくもにやると逆効果になる場合もあるから。
（参考）日本体育協会スポーツ医サーチhttp://www.s-99.com/home.html
スポーツ外来がある総合病院（個人開業でも）が近くにあればそこでもＯＫ

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/01 14:49

土のグランドを走っている人とアスファルトの道路
ばかりを走る人では負荷がかなり違います。

トレーニング用のしっかりしたシューズは、舗装道路
でも衝撃を和らげてくれます。くれぐれもスーパーなどの
安物で道路を走るのはやめましょう。

別に高価ならいいってもんじゃないですが、何足か
ローテションするともちがいいです。自由に選ばせてくれる
店もいいですが、その人の体型とか走る用途を聞いて
アドバイスをくれる人がいるところで買うのがいいのでは。

ネットで買うのも一法ですが、接客のしっかりした店で
買うのもいいものです。

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/01 15:39

ホントにありがとうございます。
>224
割と近所に専門の医者があるようですので、今から行ってみます。
>225
靴は一応LSD向け、として売られている物を使用しています。＞ミズノ
グランドまで1kmほど走って行ってるのですが、
そこに着くまでの間に痛くなるようになってしまって、
流石にヤバイかなと質問してみました。

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/03 00:06

小出の本に、ジョギングならどう走ってもいいと
あったぞ。もともと小出は、選手のホームは
直さないとよく言っている。

よく本には一直線に走るとか、腕をふって腰高で
ひねりを使って走ると出ている。しかし、最近は
古武術ブームで腕をふらないで、2軸で走ると
という風に変わってきた。

俺は20キロ近く走るようになって、平日の夜は
5キロくらい走るが、それがとても楽になってきた。
やはり長く走ることで色々そぎ落とされていき、
さらにエンジンがしっかりとしてくる感じだ。
新しい乗り物を手に入れたような感じすらする。

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/05 22:09

俺はキロ８分ペースでぐらいで走ったのに、６キロ走った時点でもうあっぷあっぷ。
まぁ始めた当初は２キロもまともにはしれなかったから成長してるんだと思うけどさ。

ところで今日は駒沢公園で走ってみたんだけど、あそこいいな。
ジョギングコースがあって、きちっと１週２２００メートルって決まってるので走りやすい。
あれでもうちょっと電灯が多くて、スタート地点に時計があれば完璧なのに・・・

時計が見当たらない公園を初めて見たよ。探せばあるんだろうけど。

ちなみにいつもは代々木公園。
あそこももうちょっと道を舗装してくれていればなぁ・・・

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/06 05:15

舗装してない方がよさそうだけど

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/06 07:31

いやそうとも言えないようですよ＞舗装
土や芝の地面では着地のショックは吸収されるけど、蹴るための反発力も
吸収されてしまうのでその分余計に力が必要になるので、疲れやすい側面
もあるようです。
土や芝などの地面のみを走るのであれば多少薄目の底の靴にするとか。

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/06 08:05

>>228
今朝走ってきたよ＞代々木公園
あそこは舗装路ボコボコだからねえ、俺はいつも林の中を走ってる。
だから距離を測ってというよりは時間や気分で走る感じかな。
テント村を通ったりw　自分でコースを創る楽しさもあるしね。
駒沢は未走なので今度行ってみるよ。

232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/06 15:37

>>230
砂丘を走ったら、衝撃で足いためないし、負荷は高そうだしっておもったけど
間違いかな。

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/06 19:38

>>230
心拍計つけながら走ってて舗装路から芝生に下りたら同じスピードで心拍数が
上がりますよね。　芝生ではかなりスピード落とさないと余計疲れる。　

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/06 22:57

>>231
代々木公園は舗装路ぼこぼこなのもあれなんですけど、トイレットペーパーが無いんですよね。
ホムレスが持って行っちゃうからって理由だからなんだろうけど、そう考えると公園管理者は
ホームレス　＞　一般使用者　と考えてるわけで、私はどうかと思います。
この前代々木公園で便意を催したときに、初めてペーパーが無くて
ちょうど管理事務所の前にいたから、偶然無いんだろうと思って事務所行ってもらおうと思ったら
事務所にすら置いてない・・・ポケットティッシュを二個頂きましたけど。

あと、閉園間際に走ってて、西門近くの屋根のある休憩所にホムレスが溜まってて、そこを偶然警備員が自転車乗って
通りかかったんだけど、ホムレスはみんなそろって『おつかれさまでーす』とか警備員に挨拶してて
警備員は警備員で笑顔で挨拶。。。こりゃ駄目だと思いました。

駒場公園は家から遠いとしたら走りに行くのは面倒くさいかもしれないけどジョガーの環境としては最高だと思います。
都内唯一のスポーツ専門公園と銘を打ってるだけあって、コースも綺麗に舗装されてるしアップダウンもあまりないし
ランナーもけっこうマナーいいです。
代々木公園みたいに鮮やかな常緑樹の中をのびのび走るって雰囲気じゃないかもしれないけど
走り専門としてはあそこがお勧め。土日にでも行ってみてくださいな。

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/06 22:59

>>229
代々木公園の舗装でこまるのは、黄土色の道を走ると
砂利がめっちゃ靴の溝にたまるからなんですよ。
代々木公園走ってる人は靴裏のぞいてみてください。黄色いツブツブがいっぱい・・・

236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/07 09:37

計算機センターの入り口なんかに設置されてた
靴ぞこのゴミとる機械があったらいいね。

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/08 21:12

最近は午後6時ぐらいでも糞暑くてとても走れない。
となると朝しかないんかな。

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/09 00:51

暑いのも今週までだと天気予報で言ってたよ。
俺は今日8時から走ったよ。5.18キロ。
暑いだけで心拍がいつもより高めだったね。
夜なのに水かぶりたくなったよ。
ひざとか肩とか終わってから水かけてストレッチした。
生き返る感じがしたね。
あしたも走ろうかなあ。

239 ：231：04/07/13 09:59

>>234
早朝駒沢公園に行ってきたよ。ウオーキング、ジョギングと凄い人数の人が
整然と歩いたり走ってた（8：2位かな）まるでフルの30キロ過ぎみたいな光景w
ホント貴方の言うように走るには絶好の環境だね。距離表示もちゃんとあるし、
平坦だし、自転車ときちっと分けられてる。あれで代々木公園の林間があったら
もう最高だね。家から8キロ位とちょっと遠いので一周半しか走ってこなかった
けど、今度は自転車で行ってゆっくり走ろうと思う・・ありがとね。

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/13 15:52

>>239
あそこは確かにいいですね。日陰も多いし。
あと私がお勧めするのは多摩川沿いなどのサイクリングロードです。
きれいに舗装されてますし、距離表示もあり、ほとんどずっと平坦な道が続いています。
ただ、人（自転車）が結構多く、また日陰がほとんどないので、この時期はちょっと危険かな？

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/13 19:36

趣味なんだけど、速く走るスレってあります？

242 ：アルバート・ホフマン：04/07/15 17:29

窪塚みたいになっちゃうよ。悪い事言わないから草だけにしなさい。

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/15 23:38

>>239
おー気に入って貰えて良かったｗ
あの近くに目黒区立八雲図書館ってのがあるんですよ。
んでそこは多分都内最長だと思うんだけど、９時までやってるのね。（俺が知ってる限り９時閉館はココと麻布の都立図書館だけ）
でそこで勉強とかしてるんだけど、６時くらいになったらロッカーに荷物預けて走りに行っちゃうんですよｗ
で８時半くらいまで走ってから戻って、９時になったら原チャリで帰る、そんな生活してます。
家は代官山なのでもしかしたら同じような距離かもしれないですね。
あと駒沢公園の中には、俺は入ったこと無いんだけど区民施設みたいなスポーツジムありますよ。
あの近くに引っ越したいなぁｗ

>>240
友達が新丸子住んでるんだけど、あの辺かな？
場所とかなんとなくでいいから具体的に書いてくれると嬉しい。
あの辺だったら多摩台公園はいいねぇ。
ぼけーっと本読むには最高。

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/16 10:59

紙・アシッド・Ｌ
http://tmp4.2ch.net/test/read.cgi/ihou/1088610972/

俺達もずっとLSDしてるぜ＾＾；

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/16 14:54

>>243
ああ、あの古墳とかがある山みたいなやつですね。
多摩川沿いは舗装されていない部分でも一応道があるので、だいたいどこでも走れると思いますが、
私の好きなのは左岸の調布市、府中市の辺りですね。きれいに舗装されています。
ちなみに、反対側の右岸には、道が途切れている部分があったような気が・・・

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/21 19:19

よし、足の痛み引いた。

１週間ぶりに走れる！

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/23 12:36

俺は故障中。走れん。

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/07/25 21:08

漏れもLSD打ってるゼ

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/08/01 01:51

習慣性があって身体によくないね
間開けてやるようにしてるよ

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/08/01 17:51

LSD打ってる奴なんか世界中どこにもいねえよ。

そろそろLSDを週1で始めてみようと思う、まずは2時間。
ハートレートモニターつけて。

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/08/08 08:41

LSD long slow distance

　　↓

CAR continuous aerobic running

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/08/20 16:27

週5日、LSDで90分ずっと走り続けたら
速くなる？

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/08/20 20:44

LSDやってると辛くないから本当に効果あるのか疑ってしまう。

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/08/24 12:15

あs

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/08/24 12:30

マジレスLSDとってマラソンなんかしたら5kmぐらいで汗で全部とんじゃうんじゃない？

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/08/29 21:36

意味分からん

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/08/31 20:17

>>253
hai

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/05 20:20

ｽﾚののびまでLSD

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/05 22:09

糞スレ保守うざい

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/06 05:08

>>248 255
最高にﾜﾗﾀ！

ｵｲﾗも本スレから来ました。

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/20 13:55:48

>>225 ワロタ

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/20 13:58:36

糞スレ保守うざい

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/26 11:27:57

LSDの話題だけでスレ作るのって無理があったんだね。
つうわけで一応あげたが、これにて終了。
どっかのスレに吸収してくれ。

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/26 13:09:35

いや、これからの季節はLSD

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/26 21:50:02

この前５時間LSDしたよ。
涼しくなったね。暑いとこんなことはできない。

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/27 07:53:04

糞スレ保守うざい

267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/28 19:30:09

毎週日曜に多摩川の土手を走っているのだけど、
夕方になると、蚊などの小さな虫が群れて飛んでいるは、なんとかならないかなあ。
汗で湿ったＴシャツに、竜巻のようになっている群にぶつかると、Ｔシャツに
虫が張り付いてすごいことになる。
走っている途中に、それを見ると、一気に気分が悪くなってくる。

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/28 21:33:48

ＬＳＤをやりたいのですが、給水はどうすればいいでしょうか。

ちょうどいいところに自販機があるとは限らないし、あったとしても
飲み終わるまでその場に止まるのはいやですね。

やっぱり背負っていくしかないでしょうか。揺れずに背中にフィット
するリュックでネット通販で買えるお勧め品はありませんか？

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/28 21:37:34

LSDなんて今すぐやめたほうがいい。意味ないよ

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/09/28 22:29:12

>>268
> ちょうどいいところに自販機があるとは限らないし、あったとしても
> 飲み終わるまでその場に止まるのはいやですね。

飲んでる間自販機の近辺を一周してくる。　ちなみにお金は硬貨でね。
お札は汗で濡れて自販機に入らなくなったりする。

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/02 10:04:24

>>267 家に入るのもためらっちゃうよね。

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/02 13:44:45

>>269
根拠は？
無いならシネ

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/02 23:21:49

意味ないんだから仕方がない。世界の指導者からみたらLSDなんて笑いもの

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/03 01:40:44

>>273
ずっと笑っててね＾＾

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/04 02:54:51

長雨でLSDできない。。。
でも今月は300km目指して頑張る！

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/04 10:44:05

ランニングの基礎づくりとして、LSDやジョグを否定する指導者はいないね。
あの瀬古も、早稲田に入った当初は、1年間の浪人生活のブランクを
一時も速く取り戻そうと焦ったけど、中村監督はジョグしかさせてくれなかったらしい。
基礎的な走力ができてない状況で、インターバルは無駄だし、危険という考えだったそうだ。

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/05 18:52:45

>>273
笑いものは藻前のこと。LSDを否定するのはかまわんが、
否定するならここに書き込む意味なし。

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/07 01:54:25

>>268
ボトル用のヒップパックとかはどう？
背中蒸れないし。
ttp://www.deuterusa.com/Product/HipPacks.htm

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/07 18:11:15

>>268　>>278
ウエスト周りにワセリンをお忘れなく

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/07 22:48:53

>>268
http://www.tai-tero.com/FS-Trade/shop01/user/CB-11.html

281 ：２６８：04/10/08 16:24:06

>>270,278,279
ありがとうございます。
ヒップバックをもらったので、とりあえずそれを試してみます。
ワセリンが必要なんですね。

>>280
すごいですね。イラクにだって行けそう・・・
ボトルだとちゃぷちゃぷなるけど、これなら良さそうですね。
でも、まだまだこれを背負って走るほどのランナーではないです。

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/11 18:39:57

sage

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/12 11:00:42

週３，４回　１日１時間を２ヶ月でLSDの効果でます？？

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/12 17:06:32

>>283
1時間じゃ「Ｌ」ではない気が･･･せめて２時間ガンバレ

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/12 17:11:59

>>284
了解、、２時間やればでますよね？？（・∀・）

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/12 17:41:36

日曜にしました。
4時間20分ほどで、距離は44キロくらい。
足の付け根あたりが、じわっと疲れたので
効果はあったかな。

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/10/31 19:10:16

誰もいないのかい？

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/11/02 19:32:13

えろえすでぃー

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/11/04 01:01:03

最近、20キロ走っても次のジョギングに楽に感じる事が
なくなった。LSDの効果がなくなったのか。というか、
ジョギング中も最近らくだ気持ちがいいという感じがしない。
走り終わったときの爽快感は今でもあるが、前はよく感じた

今日は調子いいとか、いくらでも走れるぞという感覚が
なくなり、ジョギング中はやはり苦しいと感じる。それでも、
タイムを見ると一定時間で走れるようになっている。
それに徐々に早く走れるようにもなっている。どっちがいいのか。

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/11/04 09:03:18

LSDは週一回2時間以上を目安に走ってます。
あとは週の内3回程度、ジョグ1時間以上。

今月で3ヶ月目ですが、だいぶ走れるようになりました。

ちなみに46歳♂。運動歴は全くなし。6キロほど痩せました。
目標はトレーニングを続けて、来年のホノルル4時間かな。

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/11/04 20:20:38

中学2年の現役陸上部ですが、LSDが好きです。オフの時はよく走ります。

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/11/07 17:04:19

>>291
僕も同じく中2の陸上部です。あまり苦しくないLSDは好きな練習です。
学校の練習が無い日に1～2時間ぐらい走ります。

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/11/07 18:08:57

>>289
わけわからん

294 ：291：04/11/09 17:39:48

>>292
ﾅｶｰﾏ。
何より自分の足で遠くまで行けたという達成感が一番の楽しみです。

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/11/16 23:46:02

はじめまして、スポーツジムでランニングマシン使って運動している者です。
今日は、徐々にペースを上げて時速10kmで20分、時速11kmで5分、時速12kmで5分、時速13kmで30分走りきれました。
明日はLSDでゆっくりジョッグしようと思います。ところで、LSDって時速で何キロぐらいが
目安なのでしょうか？よく歩くぐらいのペースって言いますけど・・。

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/11/17 00:05:49

>>295
あんまり気にしなくていいんじゃない？長時間走ってもつらくない
ペースが目安だよ。回りの景色見てリラックスして走ってくださいな。
つらくなってきたらペース落としたり、飽きてきたら100ｍだけダッシュしても
いいし。楽しくゆっくり長い距離を走ってください。

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/11/17 12:48:04

LSDってなんですか？

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/11/17 13:00:17

>>297
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　　　　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　　　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　＿　(⌒)　　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　ノ
⊂⌒ヽ　/　　　ヽノ　ヽ /⌒つ
　＼　ヽ　 /　　　　　ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：04/12/26 13:08:10

今日始めてこのスレ読んだ。
心拍数をbpmって書いてる人は、数値変えてるけど同一人物だよね。>>1なのかな

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/01/23 18:29:16

あげとく。
つーか、３００げと。

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/02 21:18:20

>>299
こいつなんでそう思うんだ？よくわかんね。

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/09 23:34:37

みんなどんなところを走っちょる？

303 ：295さんへ：05/02/09 23:37:20

ランニングマシンで走ってると走りおわったあと足変な感じしませんか？
ロードを普通にじょぐするのと効果は同じようなもんなのかなぁ!?

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/09 23:38:42

ランニングマシンで走ってると足変な感じしませんか？
ロードを普通にじょぐするのと効果は同じなのかなぁ!?なんか違和感が…

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/09 23:43:40

２９５ではないが変な感じ擦るよ。
トレッドミルは心配機能のトレだけのような感じがする。
足の筋のトレにはなっていないように思うけど。どうよ。

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/10 00:15:16

トレッドミルってなんですか？

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/10 14:35:22

>306
LSDが体に合わない人ように開発されたものなんだよ。
負荷が附加くらいさ。簡単入門初心者よう。

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/10 15:23:35

ランニングマシンのこと？

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/10 16:37:13

いや、薬。

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/11 10:57:18

LSDで2時間とか3時間とか書いてる人いるけど、よくそんな時間が取れるよなあ。
会社から帰宅して急いで着替えてすぐストレッチ始めても、走れる時間は賞味
1時間半ぐらいが限度。ちゃんとした会社に入ってれば時間作りやすいのかな。

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/11 11:11:07

普通休みの日にやるだろｗｗｗ

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/11 11:24:56

ＬＳＤやるときはカーテン締めてね

313 ：↑：05/02/11 11:31:02

は？

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/11 11:35:07

リゼルギック　アシテッド　ディエチラミッドね

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/11 12:16:16

平日に３時間のＬＳＤ。流通業界なんで。カーテンは開けっ放しですが？

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/11 14:47:21

>310
日々毎日できる人はいないでしょう。
休日に！という話では。

で、週間、月間で距離の話になってると思う。

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/12 07:30:38

平日夜に2時間走ったら深夜になるだろうが(食後2時間として)
常識で考えなさい
平日はジョグだよ

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/12 12:13:22

毎日2時間くらいは走りますけど

＞(食後2時間として)
意味が分かりません

319 ：23：05/02/14 00:25:36

初心者なのですが、質問です。
ジョグとＬＳＤの違いってなんですか？
単に走る距離や時間の違いなのか、又はスピードも違うのでしょうか？

320 ：ＣＡＲ　マニア：05/02/14 00:53:08

リミティッド　スリップ　デフ

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/14 08:35:59

>319
320にあるように不整地も走るということなんだよ。。。

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/14 19:34:14

>>319
ペース

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/15 23:06:30

Ｌは体にわるいからやめとけ。
草にしなさい。

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/16 02:10:49

323
そうそう、ケミカルなのはｲｸﾅｲよね
てか、それは麻薬だろう！！

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/16 20:00:42

脳内麻薬くらいは出てるかもしれん

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/02/16 20:34:17

てか、出てないと３時間も４時間も走ってられないだろ？

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/03/03 22:42:58

今日初めて1時間半走り続けられました！
これで俺もLSDやってるって言い張ってもおｋですかね？

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：05/03/04 00:20:30

時間の決まりがあるわけじゃないから
まあ、いいんじゃないの

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/03/22(火) 16:20:06

ウリはどんなにがんばっても２時間が限界ニダ。
だいたいいつも１時間半走ってから飽きて帰るけど。

てかやっぱ冬はいやだな、喉がカスれる。唇がかさかさになる。
夏の夜がいっちゃん気持ちいーや。

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/05/22(日) 21:05:20

【履き心地】インソールに悩むスレ【改善】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1092348686/

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/05/23(月) 09:59:31

＞３２７

俺の中では、２時間以上走らないとLSDには入れてないけどな。

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/05/26(木) 20:37:03

こ

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/05/26(木) 21:14:28

LSDで、15分間動きっぱなしでいられる体力を作る事は可能？

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/06/26(日) 16:25:32

走る時に邪魔にならなくて、財布携帯ドリンクぐらいがはいるイイバッグしりませんか？

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/06/26(日) 18:53:01

>>334
ランニングバック買えばいいじゃん

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/06/27(月) 03:53:34

【履き心地】インソールを楽しむスレ【改善】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1119767594/

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/06/27(月) 12:16:28

>>335
だから、そのランニングバッグとやらには、どんなものがあって、どこに売ってて、いくらくらいするのか、ということを聞いてるのではないかと…

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/07/22(金) 09:12:43

このスレ自体がLSDとはな。

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/07/22(金) 17:57:00

右足が筋肉痛なんですがこういうときはLSDは知らないほうがいいですか？

340 ：まじレス：2005/07/22(金) 18:54:52

そのまま知らないほうが良いですぇー

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/08/23(火) 21:20:14

保守

342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/08/24(水) 11:33:31

>>337
↓例えばこんなの
http://item.rakuten.co.jp/artodbox/cr300416/

アシックスだけじゃなく，ナイキやNB、ドイター、モンベルあたりからも出てる。
ランニング専門店だけでなく、大型店に行けば普通に2～4000円である。

ボトルが付属してないもので充分。ペットボトルを使えばよい。
どうせ、30kmや３時間以上のLSDでは１本では足りないし。

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/08/24(水) 12:20:50

昨日
熱海から愛知まではしりますた！帰りは電車でかえりますた

344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/08/24(水) 21:37:07

>>343
乙！すげぇ～
何キロ（百キロ超だよね？）で何時間位掛かったか詳細キボンヌ

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/08/26(金) 19:46:27

漏れ今日、30km走ったけど山越えが4回もあったんで物凄く疲れたorz
毎日10kmしか走ってないからもっと走らないとな

346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/09/05(月) 20:03:41

おまいらの設定心拍数をさらせ

おいらは32歳で120だ。

元々趣味でウェイトトレやってて、脂肪燃焼のために最近始めたが、
心配機能が限界に達する前に、ひざが痛くなるorz

347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/09/05(月) 20:35:07

>>346

34歳男。設定は140です。
設定値は「マフェトンの理論」（だったかな？）を参考。

運動歴ほとんどなし。最近走り始めました。

上りでは心肺機能はあっという間に限界に達し、
下りで設定心拍数にするためにドタバタ走りになって、
スッ転びそうになってしまいます。脚も痛いし...。

若い頃の運動不足と不摂生を、今更ながら大後悔。

348 ：346：2005/09/05(月) 21:09:56

>>347

thx!

漏れも心配機能に余裕があるうちに膝が痛くなるんなら、
マフェトンで心拍数上げてやろうかな・・・

あとage進行でいかないか？

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/09/05(月) 21:24:02

明日、２時間くらい走っていいかな

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/09/05(月) 21:56:33

明日、屋外で２時間も走ろうとすると、地獄へ向かって一直線のような気が...。

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/09/05(月) 22:47:35

>>350
フォースの共にあらんことを。・・・(,,ﾟДﾟ)†

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/09/07(水) 19:42:57

そういえばＬＳＤといえど筋肉を使って破壊するんだから休息は必要だろ？
頻度はどれくらいでいいのかな･･

漏れ、1ヶ月ずっと走りこんでいたから心配だな

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/09/08(木) 00:02:49

>>352
不確かな記憶ですけど、アクティブ・リカバリーとかいう、
「ハードなトレーニングの後には休息が必要。
だが、完全に休まずに低負荷で走るようにすると、
うまい具合に血流が増加して、栄養吸収が高まり、筋肉痛を
押さえる効果がある」
こんな回復方法があるらしいです。
（間違ってたら&知ってたらゴメンナサイ）

ただ、LSDの場合はそれ自体が上記のアクティブ・リカバリー？
みたいにも思えるので、単純に走る時間を減らす＝休息日。として、
定期的に組込めば良いのかな？と思っています。

自分の場合は健康維持が主目的ですので参考にはならないかもしれませんが、
「今日はもうこの辺でいいや」みたいな調子で走る時間を減らしています。
（と言うか減ってます。計画性まるで無し。単なるヘタレですねorz）

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/10/06(木) 14:41:56

大学生ﾗﾝﾅｰです。
ﾄﾗｯｸｼｰｽﾞﾝはついｽﾋﾟｰﾄﾞ練ﾒｲﾝで過ごしちゃったけど、またLSD始めよう～

良ｽﾚ保守age

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/10/06(木) 17:32:19

36歳心拍120
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ歴1年
運動歴は高校まで水泳など
膝に痛み等は全くなし
月間300㌔と水泳(足のため月間8㌔くらい)、水中歩行(足のため月間5㌔くらい)
但しｽﾓｰｶｰ(1日1箱)

目標は10㌔37分台
先日の10㌔が自己ﾍﾞｽﾄで42分43秒

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/10/06(木) 19:52:27

>>355
煽るつもりはないんだけど、喫煙しながらよく走れるね。
まあ某Jリーグのチームに入団した奴も高校時代は毎日１箱吸ってたから
関係ない人には関係ないのかもしれないね。

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/10/09(日) 01:54:29

漏れもスモーカー
自己ベスト　ウルトラ（100km）１０時間０３分
目標　１０時間切り

月間距離450km～550kmだが休足日は設けていません。
まぁ疲労がたまったら5km程度のスロージョグで終わる日もあるが。
LSDならタバコとライターは必需品。（本当はやめたい…orz）

358 ：357：2005/10/09(日) 02:00:36

すまんレスの流れが見えてなかった…
心拍数は120です。

359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/10/09(日) 05:25:27

>>357
おれもたばこやめたい

360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/10/29(土) 14:11:49

良ｽﾚ保守

今日は20kmを136分で走った。流しは㌔3くらいしかでなかったｗ

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/11/02(水) 22:09:22

こんばんは
最近自転車でLSDをはじめたよ
２時間で４０KMくらいいけるので結構たのしい
みなさん徒歩で凄い距離はしってますね

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/11/16(水) 17:19:28

ﾊﾞｶのせいでｽﾚｽﾄしてしまったので緊急age

最近LSDしてないな…。長くて15km（´・ω・`）

363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/11/16(水) 17:54:34

>>362
寒くなってきたら昼間じゃないとできないよ

364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/05(月) 01:09:20

久々に長い距離走った。15km75分。
LSDじゃないけど保守兼ねてﾁﾗ裏でした。みんなもっとかこうぜ。

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/05(月) 14:11:36

夏に2時間55分で32㌔。
きつかったー

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/05(月) 20:57:34

30km週末走って、初マラソンにチャレンジしたら、35kmで脚が
止まりました。　やはり日頃40kmしっかりと走っておかないと、
だめですね。

で、週末は大船から小田原まで走ろうかと思ってます。
帰りは電車で。　国府津あたりからきつくなりそうだな...

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/05(月) 22:12:34

>>366
シリアスランナーじゃなければ40km走は必要ないと思うけどなぁ。

小田原まで行くならLSD後のひとっ風呂なんてどう？酒匂のスーパー銭湯が
安くていいよ。手拭い持参なら500円ちょっとで済むはず…晴れればいいね。

368 ：366：2005/12/06(火) 20:33:29

銭湯か... 風呂上がりに風邪引きませんかW、この時期。
まぁ、とりあえず、やってみますよ、40km走、6時間ぐらいかけて。

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/07(水) 00:10:00

>>368
一応言っとくけど、LSDって３時間なり４時間なりスローペースでも休まずに走り続けることに
意味があるのであって、信号待ちしたりコンビニに寄ったりして足止めてたんじゃ意味ないですよ。
あなたのやろうとしてることはただの遠足。
ウルトラマラソンの練習にはなるだろうけどね。

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/11(日) 05:51:26

＞366
367です。俺も今からマタ～リ30km程行ってきます。帰りは俺も電車ですw
ついでにageときます。しかし寒いぞぉ…

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/15(木) 16:26:04

age

372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/17(土) 12:59:14

LSD＝ジョギングおじさん

373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/17(土) 14:38:30

今日は、39km 5時間ぐらい。国府津駅から帰りました。
小田原は遠い...

>>370
ホント、朝寒い。体暖まるまでが厳しい。

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/23(金) 17:02:44

久しぶりに予定の無い休日だったのでLSDやろう！
と意気込んで見たものの75分で断念・・・orz
定期的に続けないときついな

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2005/12/23(金) 18:24:40

高校生でも、ＬＳＤの効用はありますか？
５０００ｍ　１６分半くらいです。

376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/01/03(火) 11:48:06

いつもは10km走ってますが今日20kmのLSDに挑戦しました。
6分40秒/キロぐらいのペースで走って、これなら20km行けそうだと
思っていたら5km地点で膝が痛くなり始め、回復しないので7kmから
歩いて帰りました。
>>23さんの言うように、遅く走ると逆に膝に負担になることが
あるんですね。
しっかり治して出直します。。

377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/01/03(火) 11:55:00

375へ　　オレの知ってる限りで
ＬSＤは全身持久力を高める効果がある
距離を踏むことよりも長時間走ることが目的だって
ただそこまで高校でやる意味は無いかも・・・
アクティブレストのときにやるといいよ

378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/01/03(火) 11:58:39

短距離だけどたまにLSDやるよ！！1時間30分くらい♪

379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/01/07(土) 17:30:05

LSD用にナイキの2000円のボトルポーチを買ってみました。
試しに500mlのペットボトルを搭載してゆっくり走ってみたら、
ボトルが上下に揺れて非常に走りづらいです。
お前らは本当にこんな物を腰に巻いて走っているんですか？

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/01/07(土) 22:38:00

>>379
素直にランニングバッグ買え

381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/01/08(日) 21:39:24

ageておきます。
まあLSD代わりに1本レース走ってきました。
最後マジになってしまいましたが。

382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/01/19(木) 15:35:49

良ｽﾚにつき保守age

383 ：869 ◆rVLgqNEBaY ：2006/01/19(木) 17:17:03

佐々木功さんの「ゆっくり走れば速くなる」をブックオフで購入して以来、
ＬＳＤにはまってます。
キロ１０分ペースで走ってます。
キロ６分はＬＳＤにしては速いと思います。
佐々木功さんの指導時代の話で、当時ＮＥＣに所属していた
阿部選手や須永選手がジョガーに次々と抜かれるというのがありました。

384 ：382：2006/01/19(木) 17:43:08

今はageたことを後悔している。
まさか869が釣れるとはorz

385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/01/26(木) 21:22:46

で、それがLSDとなんの関係が？

386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/15(水) 23:16:13

良スレｺｿｰﾘ保守age

387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/18(土) 21:23:46

久々２時間半。
レースよりしんどいわ～ｗ
やっぱｼﾞｮｸﾞとはまったく別のもんだね。脚が…

388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/19(日) 21:19:38

LSDって90分超えると筋グリコーゲン1日で回復しないんだってね。
毎日90分以上走ってる奴は故障する可能性が急上昇。

389 ：869 ◆rVLgqNEBaY ：2006/02/21(火) 10:05:03

>>388
エアロバイクのような有酸素運動を取りいれることで回避できます。
>>387
体幹を使った走り方をすると、脚ではなく腹筋が痛くなるんですよ。

390 ：386：2006/02/21(火) 12:06:58

みんな本当にごめん。
もう二度とageないよ。

>>389
帰れｶｽ

391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/22(水) 00:09:47

>>383、>>389を見て思ったんだが、これは愉快犯だろ。
過疎スレになってたところをageて復活させようとした矢先にこちらをいらつかせるようなことを書き捨てていく。
LSDが有酸素運動じゃなかったらなんなんだっつーの。
住民を挑発して楽しんでるだけなんだから、スルーが一番だな。
しかし何でこんな良スレを荒らそうとするのかね？
今の陸上板ならクソスレには事欠かないってのに。

>>388
初耳だな。グリコーゲンってのはゆっくり走ってるときにはあまり使われないんじゃないのか？
有酸素なら脂肪、無酸素ならグリコーゲンだと大雑把に覚えてたんだけど。

392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/23(木) 17:22:37

869は妄想ランナーだから真面目に相手するだけ無駄。都合の悪いレスは無視するしｗ

393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/23(木) 17:43:54

>>391
運動中の割合の問題で、グリコーゲンもガンガン使われます。
脂肪は普段はあまり使われないというだけのはなし。

394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/26(日) 11:51:07

久々にLSD。全身に血液まわした気がして気持ちいい。

395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/26(日) 14:20:26

3時間とか走ってみたいな
キロ6分でも30kmか・・・
記録会前に1度はやってみたい

396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/26(日) 16:57:38

>>395
LSDって時間のわりにいまいち距離走ってないから達成感はあまりないよなｗ
気持ちいいから続けてるけど。

397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/05(日) 07:57:44

みんな給水はどうしてる？
自分はプラティパスにVAAMとクエン酸と塩を入れて背負ってる。
1Lが二時間半後には全部なくなるかんじ。

398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/09(木) 13:58:30

今の時期は給水しないなぁ
走る前に飲むからさ

399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/09(木) 14:52:37

走ってるときの給水時に限って自販機で当たりが出る気がするんだが・・・。
この間も、当たりが出て５００ｍｌを二本も給水したからお腹がたぷたぷ
になって、予定の時間がこなせなかった・・・。orz

400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/09(木) 16:44:41

400

401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/20(月) 20:47:07

ＬＳＤ、麻薬？

402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/20(月) 23:53:31

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　　　　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　　　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　＿　(⌒)　　J　　>>401
　　　　彡､　　　|∪|　ノ
⊂⌒ヽ　/　　　ヽノ　ヽ /⌒つ
　＼　ヽ　 /　　　　　ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/13(木) 18:52:22

LSDはどれくらいのペースが効果大？

404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/22(土) 21:41:44

>>403
ＬＳＤでスタミナ強化為か、疲労回復の為か目的によってちがうけれども・・・
ペースより自分の体との対話が必要だと思う。

405 ：４０３：2006/04/23(日) 16:35:18

>>404
スタミナ強化目的の方でお願いします

406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 16:46:12

かつて５kmしか走ったことがないのに
無謀にもハーフマラソンにチャレンジしてきました。
２時間もかかりました・・・
今最高に乳首が痛いです。

407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/05(金) 00:26:33

404じゃないけど、LSDはｷﾛ7~8分以上と言われてる。ｷﾛ5~6分で長く走るのはﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ。
ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞでもｽﾀﾐﾅｱｯﾌﾟには十分効果がある。
組み合わせるのがﾍﾞｽﾄだと思う、50~120'jog週3or4と90~180'lsd週1or2とかで。

408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/12(金) 10:50:12

最近、長い距離を踏む練習をしてなかったら、
１０キロ位のスロージョグでも集中力が切れるようになってしまった。
週一位はＬＳＤをやった方が、練習の為の練習になると思った。

409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/12(金) 18:11:10

けど、もう暑いんだよなぁ・・・(*´Д`)

410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 17:57:53

良スレあげ

411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/31(水) 14:45:28

あちぃ。

412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/02(金) 09:03:31

今週末はＬＳＤして、気合い入れ直そうかな。
ゆーくり、二時間位。

413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/02(金) 09:51:54

LSDって240分からだろ？

414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/02(金) 09:53:25

しかしこのスレって長寿だな・・・

415 ：412：2006/06/04(日) 23:10:03

１８キロ位を１時間５２分位でＬＳＤした。

416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/05(月) 09:03:10

まさにＬＳＤだ

417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/11(日) 20:27:35

みんなすごいなぁ。
俺はゆっくり走っても、15～20分くらいでばてちゃう。自分は自分
ってことで、できるだけ続けようとは思う

418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/12(月) 01:54:12

7キロを1時間で走りました

419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/13(火) 09:11:51

417さん、俺も昔はそんなだった。
ゆっくりでいいから、継続して練習していれば、
そのうち、絶対に一時間走れるようになりますよ。

420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/13(火) 11:53:05

そのとおり
継続は力なり
頑張れ

421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/14(水) 02:06:18

7キロを1時間で走るのを何度も繰り返せば、
だんだん早く走れるようになりますか？

422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/14(水) 09:52:04

約２１キロを約２時間１７分で走った。
起きたら、疲労が残った。
トップランナーはこの時間があれば、フル走れるつーのが、
凄すぎる。

423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/17(土) 17:37:10

>>421
ある程度までは可能かもしれないが、
早くなるにはLSDだけでは無理だと思う。
早く走る練習をしないと、早く走るときの体の動かし方が身に付かない。
また、普通の人はLSDと早く走るとき使う筋肉も違うので、鍛えられる筋肉も違う。

424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/17(土) 19:29:06

暑かったぁ、、、20分でばてたorz

425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/18(日) 05:48:32

>>423
じゃ、7キロを気分よくマイペースで走る日と
２キロだけでも苦しくなる速さの日を順に繰り返す方が
効率的ですか？
いつか市民マラソン大会に出てみたいので
最低レベルだけでもクリアーしたいです。

426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/18(日) 10:42:38

>>425さんへ。
>>423さんではありませんがLSDの練習を取り入れて強くなった者なので説明させて下さい。
LSD「だけ」では強くならないのには同感ですが、本格的なLSDをやっていない人が多いのも現状です。

本格的とは？

ただゆっくりノロノロ走るというのではなく、腰高を意識して“速く走れるんだけど【わざと】遅く走る”感じで走ります。
フォームは速い時の動きを意識するのでめちゃくちゃ窮屈です。
気分良く、速く走りたくなります。
それでもを徹底して抑えます。
最初のうちはペースを上げたい衝動に駆られますがそれでも抑えます。
ストレスがかかることは必至ですが、だからこそ距離を気にせずとにかく時間で走ること。

427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/18(日) 10:53:55

続きﾃﾞｽ。
なんでそんな窮屈にやるかと言えば、単にスピードの追求(ややもすればフォームは乱れ、故障の可能性も上がる)ではなく、フォームの矯正・末端神経の開発・毛細血管の拡大が目的です。
タイムだけ追求するとフォームがめちゃくちゃでもある程度の距離まではOKでしょうが、結局はある程度まで。
頭打ちになります。
それを解消するトレーニングなんです。

でもそれ「だけ」では、速いスピードが身に付かないのでLSDの後に腰高フォームを心がけて流しなどを入れてみて下さい。
また、週に1～3回はスピードトレーニングを入れると良いでしょう。

高校時代400mインターバル15本72秒という練習をヘロヘロになりつつこなしても16分台後半でした。
しかし高校卒業後LSDを取り入れたおかげで15分前半、一万32分フラットまでいきましたよ。

私的な話ですみません。

428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/18(日) 13:21:28

>>425
週1回くらい5kmくらいを苦しい一歩手前くらいの速さで走る。
（少し苦しいけど、5kmを何とか走り切れる速さ。）
勝手な想像えすが、まだまだ動き続ける体力を付けるレベルだと思います。
そのほかの日は1時間ゆっくり走り続ける練習でもいいと思います。

>いつか市民マラソン大会に出てみたいので
>最低レベルだけでもクリアーしたいです。

とりあえず10kmくらいの大会に出てみてください。
走り切れる体力とか走力がないといけないとか考えないでいいですよ。
ゆっくり走る人沢山いますから安心してください。

429 ：脱アジア：2006/06/21(水) 09:38:51

速く走ろう！

430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/25(日) 08:10:46

結局今までは「速く走れ！速く走れ！」の繰り返しで、あるトコまでいったら限界だったわけ。
そこで発想を転換して末端神経、毛細血管の開発を含めLSDが出てきたわけだね。
佐々木さんの功も評価すべき

431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/25(日) 15:17:52

今日も元気に走ってきます

432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/25(日) 21:42:25

>>430
佐々木功まで読んだ

433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/27(火) 14:58:19

青木功の間違いだろ

434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/28(水) 00:56:13

さらば～地球よ～

435 ：脱アジア：2006/06/29(木) 02:12:51

ゆっくり走るだけだったらカンガルーみたいになるから
筋力トレーニングの量を増やさなければならない。
LSDは体に優しそうだが実際２時間以上ゆっくり走れば体の負担は大きい。
フォームの癖により慢性的な故障を招く可能性がある。　
LSDは基礎ができた上級者のトレーニングだ。　セバスチャン・コーに影響されて
るのでだらだらLSDを嫌います。　マラソンやるんならLSDは有効だろけど・・・

436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/29(木) 02:45:51

>>435
＞カンガルーみたいに
面白い表現だけど具体的にはどうなるの？体型のこと？

＞フォームの癖により慢性的な故障を招く可能性がある。
目的のひとつがフォームの癖を取るためじゃなかったっけ？

＞マラソンやるんならLSDは有効だろけど・・・
マラソンのためだけにあるのかと思ってた

437 ：脱アジア：2006/06/29(木) 07:48:42

>>436 カンガルーとは佐々木監督の教え子に付けられた周囲の言葉。
カンガルーのような肩がヒョロヒョロした外観。　LSDばかりしてるとこうなるらしい。
佐々木の著書に書いてあった。　一時ブームになったけど過去のものである。
佐々木はLSDに取り憑かれており絶対的に依存し過ぎていた。　マラソンが高速時代に
突入していない時期であったから成り立っていたのであろう。　今はLSDだけやってればいい
時代ではない。ウェイトトレやインターバル、AT走が必須になってきている。
世間一般の親父ランナー達はLSDだけで速くなると勘違いしている。　ゲロ吐きながら400バルとか
やらないと伸びないと思う。　勿論ゆっくり走りたい人はいくらでも走って下すい。

438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/01(土) 18:40:34

上級者にはLSD。
親父ランナーにはインターバル。
インターバル、LSDどちらにも偏ってはいけない。

439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 07:59:23

>>437
>カンガルーのような肩がヒョロヒョロした外観。　LSDばかりしてるとこうなるらしい。

脚も細くなる？カンガルーは脚太いけど・・・

440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 19:31:11

＞ゲロ吐きながら400バルとかやらないと伸びないと思う。

速い香具師らはそこまでしてんのかｗｗ

441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 19:55:40

>>439
しつこい

442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/04(火) 01:30:18

アホが逆ギレするスレはここですか？

443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 19:29:30

物事はひとつづつ、ていねいに、ゆっくりと理解して行くのが
一番だと思う。だからLSDやってる

444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/19(水) 10:37:04

age

445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/19(水) 10:42:55

部活とかで,走り慣れてるとき何考えてますか？　

446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/19(水) 15:43:17

>>445
次に控えてるメニューの事とか。
インターバル○本か・・・・体力温存しとかんとなぁ･･･とかｗ

447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/19(水) 19:41:04

>>445
今日の晩飯何かなぁとか

448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/19(水) 19:58:27

ﾌｪﾙﾏｰの定理とか

449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/20(木) 00:21:30

錯誤論とか

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/21(金) 17:32:13

走り出して1時間半くらいすると
必ずヒザが痛くなる..．
痛くなったら走るの中断したほうがいいんだべか？
中断してたら　いつまでたってもLSDになんねぇよなぁ

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/21(金) 19:56:16

age

452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/22(土) 00:37:13

>>450
自分も10年ほど走っていてフル4回走ったけど、未だにＬＳＤで結構膝が痛くなる。　
もう持病かなと半分あきらめ。　痛みが翌日に残らない、また走り続けていると
いるとまた痛くなくなるならOKと自分では思っている。　

453 ：４５０：2006/07/22(土) 18:14:58

>>452ありがとうございます。フル4回とは尊敬です。
どれくらいトレ積んでからフルに挑戦したんですか？

あとＬＳＤする時はサポーターしたりしてますか？

454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/22(土) 19:27:05

>>450
膝が痛くなるのは、筋力がまだついていないか、
体重が重いか、又はランニングフォームが良くないからだよ。
LSDのとき、おじさん・おばさんランナーみたいに腰が落ちていないかな。
極端なO脚、X脚とか身体的問題がなければ、フォームが原因ということはよくあるよ。

455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/22(土) 20:16:37

450じゃないけど自分超極端なX脚だ。
いつも膝の内側痛くなるのはこれが原因なのか？
もう走るのやめたほうがいいのかなorz

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/22(土) 20:54:22

>>455
あー、それ鵞足炎

457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/22(土) 22:12:46

>>455
カスタムインソールを作ればいいよ。

458 ：４５０：2006/07/23(日) 13:48:29

>>454
Ｏ脚です…。ジョグ用のシューズは外側だけがすり減ってます。
あんまりフォームは意識してませんでしたが、腰も落ちてると思います
。腰を保つコツなどありますか？
>>457
カスタムインソールって値段高そうですね。

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/23(日) 14:29:05

>>458
3000円位じゃヴォケ

460 ：速くなるためにはいくらでも努力する：2006/07/23(日) 20:35:57

秋の新人戦を狙ってる高1です。夏場大量に走りこめば秋に大変身する可能性もあるって聞いたんです。。ＬＳＤって５０００ｍに効果ありますかね？
週に4回は学校のメニューとは別に2時間やろうとおもってるんですけど・・・

461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/28(金) 16:27:33

一流選手の脚を見ると脂肪が少なく筋肉が引き締まっていて、
いかにも長距離やってますというような脚をしていますが、
一般ランナーでも走り込めばあのような脚になることができますか？

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/28(金) 17:32:04

>>461
クリールに載ってました↓

【質問】
LSDをすると、体にどんな変化が起こるのでしょうか。

【回答】
　LSDのような強度の低い運動を長時間継続すると、筋肉の中には、幹から伸びる枝のように毛細血管が徐々に広がっていきます。毛細血管は血液の経路として、肺から体内に取り入れた酸素を筋肉に送り届ける役割を果たします。
　筋肉では、酸素を燃焼させてランニングに必要なエネルギーを作り出すわけですから、このような毛細血管の経路をできるだけ広げていくことが、エネルギー効率を高め、ひいてはスタミナを溜め込む体作りになります。
　また、強度の低い運動は、そのエネルギー源として、糖質よりも脂肪を優先して燃焼させます。「走ると痩せる」といわれることの大前提はこの脂肪燃焼にあり、LSDこそがランニングダイエットの基本であるといえます。
　マラソンのタイムは、体重（体脂肪）の減少によって向上することが期待できますので、LSDによる毛細血管の発達とスタミナアップ、それに脂肪の燃焼は、まさに願ったりかなったりのお得なトレーニング効果であるといえるでしょう。

>>460
効果はもちろんあると思いますが…。
私も高校では陸上部でしたが、部活の練習だけでくたくたになりませんか？
部活のメニューがスピードトレ中心ならやる価値あると思います。
でも、練習のしすぎで故障する可能性が高い気が。

463 ：４６０：2006/07/28(金) 22:59:26

やっぱLSDでもやりすぎはよくないんですね・・あとつかれてきたときのフォームの乱れをきにしているんですけど腕振りのきんトレで有効な筋トレをおしえていただけないでしょうか

464 ：462：2006/07/29(土) 14:14:13

>>463
腕振りの筋トレは腕立て伏せが基本だと思います。
その時に手と手の間隔を狭くしてみます。
広げると大胸筋に刺激が加わりますが、狭くすると、上腕への
刺激が強くはずです。

　４６０さんの腕振りは「速くコンパクト」タイプでしょうか？
「腕を下げて大きく振っている」タイプでしょうか？

465 ：４６０：2006/07/29(土) 21:49:32

なるべく前者を心がけていますがやはり後半になると後者になってしまいます・・
じつは夏明けの新人戦がデビューなので無様な走りは見せたくないんです

466 ：462：2006/07/30(日) 15:53:34

腕を下げて大きく振るのは悪くないと思いますよ。
首や肩がうまくリラックスしたことで、大きな腕振りを生み出し
伸び伸びとしたランニングができているのかもしれません。
それに、効率がいい腕振りの形っていうのは、人それぞれ。
個人の骨格や筋肉のつき方で変わってきます。

小出監督も「正しい腕振りの形などない、クロスカントリーとか
長距離走をしているうちに、自然に自分に合った腕振りが身に付く」
と言っています。

ただ、リズムが乱れているなと感じたら
その腕振りは460さんに合っていないのだと思います。

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 19:26:48

スポーツドリンクって何がいい？

468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 21:47:51

短距離選手がLSDやったらどんな効果あるかな？

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 21:55:16

短距離でも少なからず有酸素系のエネルギーは使われるからいいと思う。
疲れたときのフォームの乱れは練習の中で意識してくのがいいよ。
インターバルとかダウンの時とかを特に。

470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/31(月) 02:50:29

>>467
つ　飲尿療法

471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/31(月) 02:52:57

798 名前：アスリート名無しさん　： 04/06/18 17:49 ID:Fc0WwxJP
夏場の水分補給。
最強の方法は、チンコにホースを付け、リサイクル。
ポイントは、走る前にたっぷり水を飲んでおくこと。
そうすれば、走り始めてから 30 分も経てば尿意をもよおす。
オレは彼女と Jog することが多いけど、お互い、ホースを交換し合って、飲んでるね。

尿だからって、躊躇することなかれ。
尿の成分には、ランニング中に不足しがちな栄養素がたっぷり含まれている。
いってみれば、最強のドリンコだ。
実は、テレビに出るほどのトップランナーならば、ほとんどが、スペシャルドリンクに採用している。

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/31(月) 04:17:57

やっぱりアミノバリューでしょ
ttp://www.sanspo.com/shakai/top/sha200607/sha2006072701.html

473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/02(水) 13:20:56

VAAMはどう？

474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/03(木) 17:01:45

飲みやすさではヴァームだな
ゼリータイプのやつがうまいよ

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/03(木) 17:56:17

ダブルアミノバリューだね

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/04(金) 23:59:55

例え何を飲んで走っても、
同じ距離を、同じスピードで行った運動の消費エネルギー
はほとんど変わらないよ。
運動後の疲労回復を早めたり、免疫力を強くして病気やケガを少なくしたり…
といったことに関してもアミノ酸飲料にはほとんど効果ないと思う。
運動選手は体重の2倍タンパク質を採るべきといわれてるけど、
アミノ酸飲料には１～２ｇくらいしか含まれていない。
糖とのバランスを考えると明らかにアミノ酸が少ないよ。

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 00:23:59

>>476
運動選手は体重の2倍タンパク質を採るべきといわれてるけど

知らなかった。体重５０ｋの人なら１００ｋのタンパク質いるんだ。
俺には無理だ。

478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 09:40:33

>>477
まちげぇた～。1kgあたり２gでしたー。
知ったかぶってたらすべったー。

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 10:48:08

>>477 そんなん採ったら死んでまうわｗおもろいけど

たんぱく質を意識して採ると疲労が残らないのは事実

480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 14:59:30

１回放出すると何グラムのタンパク質が含まれているの？

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 17:02:33

>>478
良かった。
そのくらいなら頑張れるかも。

牛一頭買って来ようかとｵﾓﾀﾖ｡

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/06(日) 02:15:43

２ｇのたんぱく質なんてとってたら脂肪の塊になるよ。
ボディービルダーとか格闘家など筋肉肥大を目指す人は
とってください。

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/06(日) 02:20:47

LSDは、違法ですよ

484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/09(水) 16:50:15

>>482
有酸素運動してから60分過ぎると
筋肉の分解がはじまるから、マラソン選手こそ
タンパク質を意識して摂らないと。

プロテイン飲み始めてから伸び悩んでたタイムがあがった。
特に上り坂でのタイムを縮められた。

485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/09(水) 22:43:02

私はカルニチン、COQ10、αリポ酸。これをセットで利用してます。
脂肪が多めなので蛋白質は控え気味にしてあえて体しぼってます。
マルチビタミン、ミネラルもいいですよ。ランナーは多少多めに
とったほうが貧血の心配もあるのでいいかなと思います。

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/09(水) 23:38:11

まあせいぜい飲みすぎて多血症にならないようになｗ
アルコール+鉄の同時摂取は肝臓にダメージ与えるから気をつけてなｗ

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/09(水) 23:44:49

>>486
私ですか？私は酒一滴も飲みませんので肝臓は血液検査等異常ないですね。
あと多血症？ですか。血液検査してますがなにも問題なしですが・・・
サプリに対して何か偏見でも？

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/09(水) 23:53:59

トップアスリート達はサプリはかかせないアイテムになっています。
用法を間違えない限り、健康、パフォーマンスに役立ちますよ。

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/10(木) 07:15:29

>>487
信者さん、ご自由にどうぞｗｗｗｗｗ

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/10(木) 09:52:20

>>484
>>有酸素運動してから60分過ぎると筋肉の分解がはじまるから

60分未満だと脂肪がメインで使われるの？
60分すぎは筋肉がなくなるのなら、
有酸素運動は1回につき60分以内のほうがいいってことになるのかな？

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/10(木) 19:26:21

多血症って血液検査でわかるんですかね？

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/10(木) 22:52:30

中年の肥満体質でなおかつ喫煙者に多いらしい・・・
LSDとどうからみが・・・意味不明・・・

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/11(金) 21:03:41

実は運動運動が終わっても依然としても筋肉の分解は続く。
どうやって筋肉の分解を止めるとかというと、
運動直後に食事を摂取する。これによって筋肉の分解をとめることが出来る

しかし運動後すぐに食事を取らず3時間後にとっても筋肉の分解は止まらず、
どんどん筋肉は分解するということが明らかに。

494 ：つづき：2006/08/11(金) 21:04:57

タイミングが非常に重要で
運動直後に食事を摂取することが大事で早ければ早いほどいいです。
出来れば30分以内がよろしいかと

495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/11(金) 21:39:42

ムキムキマッチョｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/11(金) 22:21:18

出典は？

497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/12(土) 00:27:16

>>493
有酸素運動のとき筋肉を分解しないで、
脂肪を効率よく分解させるいい方法ないですか？

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/12(土) 00:31:03

基本的に腕をあまり大きく振らず中国の孫英傑選手に近い走り方なんですが、
あまりよくないですか？
もっと腕を振ったほうがいいとか言われるけど、
そうすると力んでしまうんです。

499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/12(土) 00:31:41

普通の人は筋肉分解とか気にしなくていいよ

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/12(土) 08:54:26

>>498
孫英傑選手のように、下のほうで振っていれば、
効率的でいい走り方だと思います。
(普通の腕振りよりも、はるかに効率的です。)
背中、腰、お尻、足がうまく連動して動いていれば、
腕を振ることを意識する必要はありません。

501 ：484= 493：2006/08/12(土) 14:53:27

>>497
グリコーゲンが枯渇することで筋肉の分解が始まる（糖新生といいます）
のですから、運動前、運動中に糖分を摂るといいと思います。
空腹で走ったらアウト

502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/12(土) 14:56:49

糖新生は脂肪の分解もします。
無駄な筋肉を落とし、作り直すのであればダイエット感覚もありではないかと。

503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/14(月) 13:24:32

BCAA、グルコサミン、プロテイン、カルニチン、コラーゲン・・・
サプリ摂り捲りの俺様が来ましたよｗ

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/14(月) 14:17:24

一番上から読もうと思って見てたら
>>6の名前欄が「えせるどれーだ」に勝手に脳内変換されて
さすが俺だな！って思った

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/18(金) 14:20:33

あーあ、504のせいで誰も書き込まなくなっちゃった。

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/23(水) 16:18:43

ほぼ毎日５キロを40分ほどジョギングしてます。
>>426の方のレスを見て、ＬＳＤ(目標120分)を試してみたくなったのですが、
「あえてゆっくり走る」ための走り方がよくわかりません。

正しいＬＳＤトレーニングのためには、普段のジョギング時に比べて
①歩幅は変えず、ピッチを落とせばよいのでしょうか？
②それとも、ピッチは維持したまま、歩幅を狭めてヒョコヒョコと走るべきなのでしょうか？

507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/23(水) 21:30:56

>>506
ネタ。8分/kmなので、そのスピードでLSD。
そのスピードのまま2時間くらい走ってください。

508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/23(水) 21:46:24

>>507
えっ普段のスピードのまま２時間ですか！？
一時間以上連続して走ったことないんだけど、出来るかなあ・・・歩いちゃだめなんですよね？

509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/23(水) 23:41:35

1キロ8分といったら早歩きとそんなにかわらんペースですよ

510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/24(木) 07:59:28

㌔8分以下で走るほうが難しいと思うよ

511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/24(木) 08:25:17

>>506さんへ
>>426->>427です。
たまに見るスレで、このように過去のコメントを見て下さる方がいらっしゃって嬉しく思います。
さて質問の答えですが、遅くすると若干歩幅が縮まると思いますが、だからといって故意にペタペタ走り(足をするような走り)にしてはただのlongjogです。
腰を高くして(気持ち跳ねる感じになるとより良い)ゆったり走って下さい。
速く走る必要はありません、とにかく120分続けられることが大切。
呼吸は深く大きく。
景色を見ながら。
上体の力を抜いて。
時に腕回しをしつつ。
気分良く。

また、120分続けて走ることができればそれに越したことはありませんが、途中でトイレに行っても、水を取っても構いません。
街中を走って横断歩道で止まっても可(車や通行人に気を付けて)。
何かあればまたコメント下さい。

512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/24(木) 11:28:01

一応の目安で速さの定義はされてるけど
男女間でだって速さには違いがあるし
人によって個人差が大きくあるから続けて走れるゆっくりなペースが
LSDだと考えたほうが良いよ

特に夏場だし、夏場の㌔8分と涼しい季節の㌔8分もわけが違うし
走り続けられるペースって言う所が重要だと私は考えます

513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/24(木) 21:37:14

>>506
507だけど、LSDは心拍数120くらいで走れるスピードが効果的です。

514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/24(木) 22:06:32

>>507
＞ネタ。
ってどういう意味？

515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/25(金) 00:05:38

数値にとらわれてる奴多すぎだな

516 ：169：2006/08/25(金) 04:55:41

やっぱりこれだよ　>>169

517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/25(金) 12:09:19

>>515
確かに。
数値は気にしない方がｲｲﾈ

518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/25(金) 14:22:41

>>169
普段俺は鼻で吸ってるんだが、出来ない・・・ペース早すぎだったかな？

519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/25(金) 16:28:46

自分、1時間以上走れるペースだと、自然に鼻呼吸になるんだけど、
それでいいの？
遅すぎぎるんじゃないかと思ったりするんですが。

520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/26(土) 14:29:53

>>169
>1人で会話をしてみた。　誰もいなかったので空しくなった。
Ｇｏｏｄ　Ｊｏｂ

521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/27(日) 16:15:15

ｌｓｄってトラック種目の５０００ｍにも効果あります？

522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/27(日) 18:15:29

僕ベストは14分51ですが、5000では75分～115分のLSDが効果的らしいです！

523 ：９３０：2006/08/27(日) 19:50:02

俺夏場週2，3回くらい2時間のLSDやってました。学校のメニューとは別に。そんで
合宿もいい結果で乗り越えました。そのときは速くなっている気がしました。しかし
25日の記録会で18分15と惨敗でした・・その時ばかりはLSDの効果を疑いました・・・
ちなみに3000は9分52、3秒です。

524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/28(月) 22:10:34

自分にあってないと思ったら止めたらいいんじゃないかな
別にやらなきゃならんわけじゃないし
自分にあった練習したら良いと思うよ

525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/28(月) 22:53:34

距離を計るところがないのでペースをつかむのが難しいんですが、
１キロ７分ペースというのはどのくらいの速さですか？
だいたい早歩きと同じような感じですか？

526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/28(月) 23:09:27

>>525
速度ではなく身体への負担で見ないと駄目だよ。人によって最適速度は違うから。
心拍計を使うのがベスト。

527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/28(月) 23:25:10

アンガールズの24時間LSD

528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/28(月) 23:54:28

527にワロタ

529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/28(月) 23:59:01

524でも誰でも体力はつくよな？

530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/02(土) 22:06:46

>>523
>>夏場週2，3回くらい2時間のLSDやってました。学校のメニューとは別に。
よくそんな練習して故障しないなー。
今後、ピーキングを意識して、
スピード錬すりゃＬＳＤの効果が出てくるんでない

531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/02(土) 23:00:41

>>523
効果って…気が早いんでない？
もっと忍耐強く続けるもんだと思うけど。
俺は週3,4で45'JOG(遅くてもキロ5以上)をやったほうが力つくと思う。

532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/02(土) 23:33:17

ＬＳＤ(ｊｏｇ)中と流し、インターバルとフォームが全部変わっちゃうんですがどれが良いんでしょうか？

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 14:07:20

LSDと流しとインターバルで同じ走りをする人こそ見たこと無い。
それぞれに理想のフォームがあるわけで、どれがいいとかではないかと。

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 14:50:00

>>532じゃないんだけど
lsdと流しとインターバルはフォーム違ってよかったんですか
初めて知りました・・・
流しは短距離的なフォームでいいって事かな？

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 15:02:34

じゃあ流しとレース中のフォームがちがうのは？

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 15:13:09

流しでは、
・ひざの振り上げ
・接地姿勢
・接地後、後方への足の振り出し
を意識すると、自然と短距離的なフォームになりますよね。

逆にＬＳＤではスピードが乗らないのでそんな風にできんす。

537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 16:24:30

ピーキングって何ですか？

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 16:42:28

いいもん見つけた
↓ピーキング参考
ttp://www10.plala.or.jp/azzurri/sprint/basic_study/making_menu.html
これの１．マクロサイクルってトコのように
目標となる試合に向け、走りこみからレースペース
を意識した練習へ切り替えていくことです。

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/14(木) 20:40:23

あげ

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/25(月) 19:59:26

あげ

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/01(日) 21:05:39

うげ

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 20:13:01

あげ

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/15(日) 20:41:42

車のLSDについて調べようとしたら迷い込みましたage

544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/16(月) 00:23:16

車売却して走りましょう

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/16(月) 12:12:55

ソニーの棒状メモリースティックウォークマンって使っている方います？
型番NW-S203Fなんですが、専用アームバンドとかあるようですし、
スポーツモードという面白そうな機能も付いているので気になってます。

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/17(火) 22:38:58

ソニータイマーはどんどん短くなってきているね

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/24(火) 22:28:12

>>545
欲しかったけど、ソニーだからやめた。

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/26(木) 17:20:11

age

549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/28(土) 00:03:10

ソニーはリチウムバッテリーの件でかなり大打撃だね。
腕にNW-S203F付けてる時発火したらたまらんな。

550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 00:09:03

>>549
くらいやがれ～

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/06(月) 19:19:49

ttp://www.rakuten.co.jp/sports-diary/549751/588378/588379/588380/
心拍計ついてて安いんだけど、やっぱり体に巻くやつじゃないとだめなのかな？

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/06(月) 19:37:01

ttp://item.rakuten.co.jp/sports-diary/nkr-hr40/
こういうのもあるんだな。
しかし見た目がダサイ・・

553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/14(火) 13:47:53

今日こそ走ろう

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/14(火) 18:24:47

ちょい寒いけど１０キロジョグってきます

555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/18(土) 01:04:42

２時間LSDしようと思ったが牛乳で腹壊して55分しか走れなかった…無念

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/20(月) 01:34:29

>>555
俺も今、牛乳で腹壊し中
ウンチもらすのが怖くて眠れない・・・

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/30(木) 16:47:01

つ茶色のランパン

558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/03(日) 12:05:14

あげ

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/11(月) 07:04:41

藻前ら走ってっか？

560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/11(月) 11:53:12

>>552
ありがとうございます。私は胸ベルト方式でのデータ解析まで必要としていない。
確かにデザインは良くないですが、私には許容範囲です。
勿論HR-40に限定されます。HR-1と2は運動を中断しなきゃ測れないので問題外。
今までは自転車かステップで心拍数見て、これ位（苦しさの感覚で）が自分に
合った追い込みスピードかな？これ位がちょい苦かな？LSD中の心拍数も納得
できてなかった。
プライスベルトなのと、この時期はダササが手袋で隠せるのが善い。

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/16(土) 23:55:06

保守

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/18(月) 08:24:47

ＬＳＤは、ロードワークに似た物でしょう？

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/18(月) 08:29:45

かも～り

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/18(月) 18:18:10

↑
かもりは、ここには、いねぇよ。書いたのは、透明人間だよ。

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/30(土) 19:09:10

透明人間？

566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/08(月) 22:23:22

かもりだぁ。そんな奴はここにゃ、いねぇよ。
いるのは村上水軍の水先案内人だよ。

567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/10(水) 13:46:07

村上水軍の水先案内人？

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/10(水) 16:35:39

村上水軍の水先案内人？

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/21(日) 23:47:50

村上水軍の水先案内人？

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/22(月) 03:54:23

村上水軍の水先案内人？

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/24(水) 13:06:04

原典ﾊｹｰﾝ！
http://www.joehenderson.com/lsdbook/

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/31(水) 16:05:13

保守

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/14(水) 20:44:29

LSD=麻薬

574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/14(水) 20:47:37

たらたらはしってねえで車交通機関つかわず歩け
あとにしとくれーまーのきぐつかえ

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/15(木) 12:03:12

>>574
しゃぶ厨？

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/15(木) 15:46:34

LSDしようと思ってもビルドアップになってしまう。難しいよ

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/15(木) 20:44:21

このスレ初めて見たが、スレそのものがＬＳＤになっていて、ｷﾞｻﾞﾜﾛｽ。

578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 20:08:01

>>577
こっちのLSDのほうが麻薬のLSDに比べてコトバとして後発だから
検索とかでも下位にくるんだよなぁ

LSDの認知度自体低いのかも

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 16:10:02

走っている人が結構いる場所でＬＳＤやるとさ、なんか抜かれまくって複雑な気持ちになるよね

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 22:22:31

うん。やっぱ人いないのねｗ

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/05(月) 17:24:21

オークリーのサングラスで音楽が聴けるやつがあるんだけど
それかけて毎日走ってるよ。

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/16(金) 09:36:50

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 21:15:15

中学三年ですが、一時間半のロングジョックをやって早熟になりませんか？？

584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/21(水) 14:48:14

早熟は遺伝子とか生活因子による影響の方が大きいと思います

585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/21(水) 14:51:08

>>583
学生なら陸上部の顧問なりコーチなりに聞けよ

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/22(木) 10:25:51

うちの学校にはコーチがいませんでした。
もうすぐ高校にあがりますので、
新しいコーチに教えてもらいます。

587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/23(金) 03:01:56

3時間超えると靴下が汗でムレムレになってしまう
専用靴下買おうかな

588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/30(金) 14:14:26

かも～り

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/31(土) 17:08:22

酒と一緒にやるとききが悪くなるとかありますか？

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/01(日) 02:14:07

>>589
アルコールは脂肪の燃焼を遅らせる。
絶対に飲んじゃダメというものではないが、
ランニングする上では明らかにハンデだね。

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/12(木) 06:51:21

走ってきた
仕事行く

592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/21(土) 08:27:55

593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/01(火) 09:03:41

LSDしようぜ

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/01(火) 11:41:02

昨日したよ。2時間半で21キロ。

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/01(火) 11:46:55

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/02(水) 23:59:04

みんなLSD上手だなー
おれはゆっくりゆっくりと思ってても
最終的にはキロ5分40秒くらいになってしまう orz

597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 21:55:29

保守

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 23:42:21

久しぶりにLSDペースで走ってきた
最近ゆっくりだと思っていたペースでも速すぎたことが判明。
なんか走る事を楽しめるようになって来た頃の気持ちを思い出せたよ

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/26(土) 19:20:47

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/27(日) 19:36:29

６００ＧＥＴだよ！

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/27(日) 20:58:55

３時間３３キロ行ってきた
キロ６、７分ペース守るつもりが、どうしてもじれてビルドアップしてしまう
んで最後はヘトヘト
なかなか難しいな

602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/05(火) 14:31:32

あげ

603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/05(火) 15:40:53

今日は暑いなか走ってきました。汗がとまらないし　疲れて吐き気がしたよ。　　夏になれば長時間はしんどいよ。

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/05(火) 15:50:00

ランニング人口の多い公園だとLSDしてる人いるのかな？
お爺さんとかゆっくりだけど別にLSDしてるつもりないだろうし・・・。

605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/17(日) 06:55:29

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/17(日) 07:30:31

学生なのでＬＳＤやってる時間がないです。

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/17(日) 17:48:04

>>606
学生で時間ないなら社会人でかつ、嫁子供いたらどうしようもないぞ

608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/19(火) 00:06:24

マフェトン理論のスレみつからなかったから、こっちで聞きたいんですけど
球技とかで基本的なトレーニングだけで心拍数オーバーしてしまうスポーツしている人ってどうやって対応しているの？

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/19(火) 07:24:19

野球とゴルフはおじいちゃんのするスポーツだから
そんな心配する必要ないよ。

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/23(土) 16:39:15

あげ

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/23(土) 17:00:55

前々から思っていたが、Long Slow Distanceって言い方おかしくないっすか？
Long Distance Slow Pace（もしくはSpeed)って意味なんだから、LDSPかLDSSって呼ぶべきでしょ？
LSDって呼び方ドラッグのイメージが強すぎて良くないっしょ。

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/23(土) 17:04:24

>>611
釣られてあげよう

Long time
Slow pace
Distance

Distanceはそのままで長距離って意味な。
これマメ知識。

613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/30(土) 01:30:41

初めて知ったよ、その豆知識

614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/06(金) 20:32:48

距離走＝Distance Run

ハートレイトモニタでモニタリングしないとダメよ？
一度、AT値まで心拍があがって血糖燃焼効率が高まると
リパーゼが調子崩して脂肪酸の代謝が鈍る。

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/07(土) 01:34:51

614 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2007/07/06(金) 20:32:48
距離走＝Distance Run

ハートレイトモニタでモニタリングしないとダメよ？
一度、AT値まで心拍があがって血糖燃焼効率が高まると
リパーゼが調子崩して脂肪酸の代謝が鈍る。

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/15(日) 21:53:14

「グヘへへヘ。ＬＳＤ気持ちイイ！！！」

と大声で叫んだら、速攻でポリスに凹られて逮捕されそう。

617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/16(月) 02:48:18

きまたああああああああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/22(日) 10:08:51

ＬＳＤは鼻から吸うのですか？
燻蒸するのですか？
それとも注射するのですか？

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/23(月) 20:11:35

俺は鼻から吸って口から吐いてる

620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/24(火) 12:10:15

俺は鼻と口から吸って口から吐いてる

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/24(火) 12:36:20

シューズスレより抜粋

>>375
LSDとは普段ｷﾛ4～5分台の人がｷﾛ7分くらいにﾍﾟｰｽ緩めて
長い時間､長い距離を掛けてする練習方法で
ｷﾛ8分の人が使うことじゃない
それ以上ﾍﾟｰｽ落としたらただの散歩になる｡

色んなｼﾞｮｸﾞｽﾚ見て自分の遅さをLSDという言葉で誤魔化してるのはいるな

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/24(火) 15:10:02

それより疲労抜きとか称してLSD毎日やってる
おっさんが多いのが気になる。
何ヶ月も毎日2時間も走ってりゃ抜けるもんも抜けないだろ。

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/25(水) 00:21:26

俺のことかｗ
今日は1時間半で16キロ
日中で休憩なし。倒れるかと思った。
当然疲れは抜けなかったｗ

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/25(水) 00:32:26

6分切るスピードで1時間半は
早すぎなのではないでしょうか？

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/25(水) 07:17:18

ジョギング中毒で倒れるなよ。
夏場くらい週一で休養入れろ、おっさん達。

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/25(水) 07:32:42

そんな常識書かれてもねぇ

627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/25(水) 08:29:20

ジョギング以外に楽しみが無いんだから
仕方ないだろ。無趣味の悲しい性。

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/26(木) 20:07:27

ウチでごろごろしてるよりは
走ったほうが楽しいからね

629 ：623：2007/07/27(金) 10:41:29

>>628 同意
ジョギング始めるまでは多趣味だった。
だから途中で何度か挫折してリバウンドした。
だけどLSDを知って走るのは楽しいものだと知ってからは長続きしてる。
体脂肪が徐々に落ちていってるのをエクセルに付けてグラフ化するのが楽しくなり、
他の趣味へのやるきがもう殆どなくなってしまったよ。
バイクやラジコン等お金の掛かる趣味だったのでこれでよかったのかも。
顔は変えれないけど体は変えることができるからね。

630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/27(金) 16:47:54

>>629=山本マサまたはウッズ

631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/27(金) 19:45:15

>>630
どんな中日ファンだよｗ

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/28(土) 22:35:53

>>629　同意
４０代のおっさんだけど、走る楽しさを知ると止められないね。
もう歳だし、タイムアップは難しいかと思ってたけど、まだまだ意欲は
衰えないし、タイムも短縮出来そうだよ。

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/28(土) 22:57:58

タイム短縮といってもせいぜいサブスリーまでで
エリートランナーに及ぶわけでなし、
せいぜいLSDしてる若者を追い抜いて一人で悦に入るだけ。

634 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 01:26:05

そう噛み付くな若いの。

自分にとってサブスリーで十分凄いと思う。
カツカツやってんじゃないんだから個々で楽しめればいいんじゃない？

エリートならエリートらしくワシ等から憧れられるランナーになってくれ。

635 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 08:09:26

つま先でズリズリちょこちょこ走ってるお爺さんとか多いけど
膝壊さないのかね。

636 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 09:26:52

あと、体が驚異的に前傾していてたり案山子が走ってるように関節が曲がってない人もいるね。
見てるこっちが心配してしまう。
何故こうなってしまうのだろう。
自分もこんなんなってしまわないか心配。
格好悪いフォームだと恥ずかしいのでちょくちょく他人にチェックして貰ってる。
年取って始めるとこうなるのかな？それとも年取ると腰が曲がってしょうがないのかな？

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/30(月) 21:23:08

この前マスク付けて走ってるおっちゃんがいた
相当苦しいと思うが、効果はあるのだろうか

638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/30(月) 22:43:02

あーそれ漏れも見た！
漏れの場合お兄ちゃんだったけど。

何の為なんだろう・・・

639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/31(火) 00:33:04

花粉症なんだよ！！

640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/03(金) 19:54:22

ヤンキーだからに決まってら！

641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/03(金) 19:57:08

ウルトラランナーでも意外と自分の体についての知識に乏しい
のはなんでだろう。迷信めいたこと信じてるような人もいるし。
「体がなまっていたので二日前に全力疾走して筋肉に刺激を入れてみた」
みたいな。

642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/05(日) 06:17:03

643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/09(木) 01:14:30

今日始めてキロ6分30秒のLSDをやってみた。
16㌔を1時間48分掛けて走った。
これ以上遅く走ることは無理。このスピードでもとてもきつかった。
同じ距離を5分／㌔の方がよっぽど楽だったです。
推奨の7分／㌔で走ったらっていうかこのスピードって早歩きと殆ど変わらないような気がするけど
本当に効果があるのでしょうか？

644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/09(木) 04:03:35

推奨ってwwwwwww

645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/10(金) 22:38:23

>>643
キロ7分から7分半くらいが良いと思うよ。遅く走るのがキツイ人ほど
チャレンジしてみるといいと思う。でもせいぜい週1回やればOK。
効果あるよ。距離ではなく長い時間走ることでスタミナがつくから。
特にフルで後半のタイムが落ちる人にはオススメ。

646 ：643：2007/08/10(金) 23:23:35

>>645
ありがとうございます。週3くらいやろうかと思ってましたが、週１でやってみます。
ラン始めて2ヶ月経ってそろそろ足が慣れてきたので1キロ全力のインターバルを5本したら
死にましたｗ
LSD週１、インターバル週１、ペース走orビルドアップ走週４位でいいのでしょうか？
10ｋｍ～ハーフ、あわよくばフルを視野に入れてます。

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/11(土) 00:16:47

>>646
LSD週１、インターバル週１、あとは軽いジョグでいい。
怪我するぞ馬鹿。

648 ：643：2007/08/11(土) 00:47:48

>>647
え～そうなんですか・・・やりすぎだったのですね。
毎日走らないと速くなれない気がしてほぼ毎日走ってました。最初はLSDも何も分からなくて10㌔を走りきれる
ギリギリのペースでゼーゼー言いながら走ってました。
30代前半で陸上の経験は全く無しです。10kmのベストが44分30秒です。
走る以外には3日に1度上半身の筋トレもやっています。

今秋、人生初のレース(10km)に申し込んだのでなんとかいい結果を残したいです。

アドバイスどおり頑張ってみます。その内容でいいと聞いてとても気が楽になりました。
ありがとうございました。。

649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/11(土) 02:16:25

>>648
毎日走っても結構。ただきつい練習は週２程度でいい。
あとはジョグ。

650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/12(日) 10:51:55

まだインターバルが必要なレベルじゃないと思う。
LSDは疲労回復できる程度なら、週2,3回やってもいい。
週１でペース走、10kmが44分かかる程度だから、
5分/kmで10kmぐらい、または5km(5分/km)を休憩を入れて2-3回。
あとの日はゆっくりジョグ5km(6分/km)くらいでOK。
走らない日を週１回作ること。

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/12(日) 10:56:36

LSD2日目。
故障回復目的、今日はだいぶ良くなってきた。
レースまで後1ヶ月、明日もやるぞ～。

652 ：648：2007/08/12(日) 23:00:07

>>650
アドバイス有難うございます。
まず手始めに週1で5分/㌔ペースの10㌔走＆5㌔ジョグ＆LSD2日で走ってみます。
休むと遅くなる＆太る気がして毎日やってましたので週１で休むようにしてみます。
ありがとうございました。

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/12(日) 23:50:42

そうのち疲労抜きのLSDとか頭のおかしな事を言い出して
毎日長距離走るようになり、久しぶりに会う人ごとに
「なんかの病気ですか?」と聞かれるほど骨皮だけの
体になるよ。

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/13(月) 05:50:10

>>653
それあるある。

655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/13(月) 07:40:05

>>653
笑った

656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/13(月) 09:41:32

今日も2時間半で20kmくらいLSDしてきたよ。
たいぶ筋肉ほぐれてきた。
ももはおっぱいくらいにやわらかくなってきた。
お尻はもう少しだ。

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/13(月) 22:58:52

かもり

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/15(水) 19:23:37

疲労抜きのLSDって何ですか？

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/15(水) 20:57:53

毎日走りたいがための言い訳。
走りすぎを指摘されたくないがための予防線。
自分でも走りすぎが害になるのはわかっているけど、
それを誤魔化すための方便。
こういう人は例えば体に変調をきたして医者にかかっても
ジョギングを休みたくないので正直に走ってる距離を
医者に申告しない。結果として医者も「ジョギングが原因」とは言わない。
まさか月間500km以上も走ってるとは常識として思わないからね。
結果、「医者もジョギングが体の不調の原因とは言わなかった」という
免罪符を得て体を壊しながら、寿命を縮めながら日々走り続けるわけだ。
死というゴールへ向かって。

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/17(金) 17:26:41

今日は暑いからｋｍ/7分のペ～スで30分ほどのＬＳＤにしておいたよ。
それ以上やると死にそうだよ。ほんま、暑い！

661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/17(金) 19:58:01

>660
30分で3.5km？

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/17(金) 22:57:28

いや、モウちょっと走ったように思うが。
４ｋｍあまり。
大変だったよ。

663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/17(金) 23:42:42

7km/㌔になるように努力するんだけどなかなかできない。遅すぎる。
どうしても6：30～40になってしまう。

664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/18(土) 08:09:24

>>660
30分程度ではLSDとは言わない。
単なるジョギングです。
他スレなら叩かれますよ。

665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/19(日) 11:54:24

今日も2時間30分LSDしてきたよ。
今日くらいの天気だと涼しくて給水もいらない。

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/19(日) 16:15:32

馬鹿だ

667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/28(火) 12:33:07

ＬＳＤよりもスピード決める方が気持ちいいぜい

668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/28(火) 12:43:55

昨日ビルドアップしてふくらはぎ筋肉痛で痛いから
疲労抜きのLSDしてくるわ。

ってのは冗談で５㌔ジョギングにしとくわｗ

669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/28(火) 12:45:28

疲労抜きのLSDww

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/01(土) 14:18:03

>>667
通報しました

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/03(月) 00:19:00

うるへー

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/06(木) 20:29:47

あげ

673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/06(木) 20:51:18

3時間以上走らない人はスレから去って欲しい

674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/06(木) 21:00:33

2時間じゃだめなん？

675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/07(金) 08:18:23

ダイエット板のジョギングスレには30分や1時間程度でもスロージョグならLSDとほざいているヤツらがいます。

676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/07(金) 12:31:01

そういうのは多分女の子ちゃん達だから
優しく教えてあげるといいよ

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/08(土) 11:39:40

ほっとけ

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/14(金) 19:55:38

この春から我流でウォーキングを始めて、8月からジョギングに変えた。
速さにはこだわらずとにかく長く走ろうとした。
調子がよくスピードもついてきた。
欲が出た。
タイムを計って1kmごとのラップを調べた。
他人と比較した。もっと速く走りたい、もっと時間を縮めたいと。
それがダメだったんだ。欲が出たんだ。自分自身を見つめず
他人を見て比較したところに問題があったんだ。

自分が楽しく走れればいいじゃないか！

それがボクのLSDとの出会いでした。

だから、やずやのケフィアを買おう！

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/14(金) 20:08:35

宣伝かよっ!?∑(Oдo●)

680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/14(金) 20:30:10

ロングスローチンコ

681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/16(日) 13:33:24

10日に左足のアキレス腱と内くるぶしの間あたりが痛くなって
歩くのも痛いほどだったのに、翌日少し痛みが引いて走れたので
40分ほど走ったらさらに悪化。

昨日違和感と少し痛み、今日は痛みないから走りたい。

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/16(日) 13:57:33

実業団でも大学の競走部でもないのに
月間600も700kmも走ってる人って何なの?
50近いおっさんがそんなことしてたら
絶対に寿命は縮まってるぜ。

683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/16(日) 14:12:07

>>681
　　∩＿＿＿∩　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼／＿＿＿／

684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/17(月) 00:30:40

>>682
度を超えた趣味じゃないの？

685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/19(水) 14:32:19

>>682
700kmくらい寿命が縮む距離じゃねーだろｗ
練習時間があれば、そのくらい走れるじーさんいっぱいいるよ

月700km走るより、肉体労働の方がキツイからｗ
肉体労働してて700㎞走ってたらやばいかもしれんが

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/19(水) 16:14:59

う～ん　縮んでもおかしくないと思う
専属のトレーナーやドクターもいないんだし
そもそもそこまでやるのは何が目的なのか？　無謀に感じる。

687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/19(水) 21:21:08

疲労抜きのLSDとか無知が原因なことを
やってるんだろう。

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/20(木) 15:10:33

今から疲労抜きの2時間LSD行ってきま～すｗ

早朝ラン(10km)もしたのでだるい・・・

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/20(木) 16:50:05

だるさとれるといいね～

でもさ　そのうち骨と皮になっちゃうよ
久々に見かけた人には急に痩せちゃって
病気になったと思われてるかもよ

690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/20(木) 18:22:05

実際、体内では着々と免疫が減って
普通はかからない病気に犯されてるんじゃないかな。

691 ：668：2007/09/20(木) 22:52:56

格闘技してるので骨と皮になったら辛いな・・・
毎朝10km走って昼にインターバルやらペース走やらLSDやったら走りすぎなのかな・・・？
↑のレス読んだらちょっと怖くなってきました。

692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/21(金) 02:51:42

>>691
10km後しばらくして2時間LSDって冗談で言ってるのかと思った。
本当に格闘技して10kmを毎朝走ってるなら体脂肪率は低いよね？
骨と皮と言うか筋肉＆血管の浮き出た体になっていると思う。
42.195kmを走るトレーニングと言ってもいいくらい陸上家になってるような。

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/21(金) 08:20:44

格闘技で強くなりたいならその格闘技の実戦練習を
するのが一番。

694 ：668：2007/09/21(金) 13:00:45

>>692
それがですね、元々がピザだったのでまだ体脂肪率高いんです（涙
5月が25%から初めて現在やっとで20%・・・orz　お恥ずかしい・・・

先週までは1週間のうちインターバル1回、ビルドアップ1回、LSD1回、ペース走1回、それ以外はジョグで
それ以外に格闘技が週2回、筋トレが週2回やってました。
これで10kg近く痩せたのですが、下っ腹の肉がどうしても落ちないので追加で朝ジョグ始めました。
朝ジョグは今日で1週間なんとか続けてれます。

運動大っ嫌いですが醜い体がもっと嫌いになったのでなんとかやってこれてます。
目指せ体脂肪率ヒトケタですね。

>>693
そうですね、でも道場が毎日やってないのと仕事の都合で週2回しか行けてません。
毎日やってくれてたらいいんですが。
来月に10kmマラソンも走ろうと思うのですが陸上と格闘技の両立は難しいのかな・・・？
でもボクサーはロードワークが基本、ロードワークは朝行えってのが通説らしいので
今やってるトレーニングはあながち間違ってないと思っています。

さてと、今日はインターバルの日なので夕方ちょっくら行ってきます（一番嫌な日ｗ）

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/30(日) 17:40:14

age

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/08(月) 17:17:47

ノリック殺した犯人
横浜市鶴見区東寺尾１丁目、運送会社員千野智彦（５１）

697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/08(月) 22:07:45

黙祷。

698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/12(金) 23:35:10

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/14(日) 20:52:01

歩は大事だ！

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/14(日) 21:41:28

700

月間700kmとは毎日走る場合は1日23.3km
25日走る場合だとなんと1日28km走らねばならないのだ。

701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/16(火) 11:17:57

どう見ても走りすぎてるおっさん連中をジョグノートやらで
ウォッチしてるんだが、やっぱり月間700kmも3-4ヶ月続けると
大概何らかの故障していくな。
一月二月はもってもそれ以上はやっぱり厳しいようだ。
まあ連中はそれでも走ろうとするから恐ろしいけど
内臓とかはやばいぞ。

702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/16(火) 21:03:07

月間700kmも走れるおっさんて仕事は真面目にやっているんか？
働き盛りだったらまず不可能じゃね？
それか定年のおっさん？

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/16(火) 21:52:07

2時間くらい通勤ランしてたり
毎朝4時から2-3時間走ったり、土日は毎週40km走ったりとか
そんなおっさん達だよ。
意外とウルトラマラソンとかには出る気無いみたい。

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/16(火) 22:07:46

平日昼間のゴルフの打ちっぱなし行ってみ。
働き盛りのおっさんおばさんいっぱいいるよ。
世の中には一生懸命仕事しなくても生きていける人がいっぱいいるのさ。

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/17(水) 01:17:25

月間70kmでも精一杯です＞＜

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/17(水) 06:42:37

LSDスレでそれは酷すぎ

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/19(金) 07:25:21

age

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/22(月) 17:24:14

>>706
どういう事？

709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/22(月) 19:52:45

708 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2007/10/22(月) 17:24:14
>>706
どういう事？

710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/22(月) 22:08:10

↑
は？

711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/23(火) 03:49:57

まじめな陸上板なので答えると

LSDは最低でも60分（この時間ではLSDとは言わないと言う人もいるし）
本来は90分以上で2時間や3時間走ったりもする・・・
だから1回やると20kmくらい走ったりもする。
ということで、月間70kmで精一杯ってどうなのよ？　って事を言ったんだと思います。

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/23(火) 16:11:05

陸上やってる人はいい人が多いね。ス好きだな。

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/23(火) 16:23:17

昭和枯れス好き

714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/05(月) 17:46:40

↑
何がじゃ？何処がじゃ？

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/11(日) 23:24:19

ほっしゅ

716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/12(月) 15:12:23

7～8分／kmで走る・・・
それが結構大変だったりするよね。

717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/12(月) 17:22:05

自分が楽なスピードで走れよ

718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/12(月) 17:22:32

年寄り連中からの上から目線を感じた日にゃ・・・・・・

719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/12(月) 17:55:44

むきになって追いかけてくる年寄りを
引きつけてから引き離す快感。

720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/13(火) 11:40:38

自分が楽なスピードって5～6分なんだけどそれで走ればいいの？

721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/13(火) 12:03:46

>>720
そのスピードがLSDになる人もいるけど、そのレベルは結構早い人らしい。
普通の人はあえて7～8分でゆっくりだなぁと感じるスピードがいいんだってさ。
調子がいいからって早く走るとダメだと。

722 ：720：2007/11/13(火) 12:10:42

>>721
そっか、ありがとう。
LSDってフルやハーフ走る人のトレーニングかな？自分は主に２～１０㌔の大会に参加しています。
まぁ後々フルやハーフに出たいとは思っていますが。

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/13(火) 14:47:43

長距離走る人のためのトレーニングだと思うけど
後々マラソンも出たいと思ってるならたまにやるのもいいと思います。
ゆっくりでも長い距離を走れるようになると10kmが長いと感じなくなったり。

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/14(水) 18:55:36

うろ覚え＆聞きかじりなので、間違ってたらアレなんだけど
佐々木功師の提唱するLSDというのは>>716のいうところのペースで
一応体格差を無視すれば、それは殆ど足踏み+αくらいのものなんだと思うのだけれど
それが実は結構脚にとって負担（トレーニング効果）になってて、毛細血管網の発達を含めた
基礎持久力の発達に直結しているそうで
>>720位のペースは慣性を使って最も楽に走れるペースなので、LSDとしての効果は薄い
と（勿論それなりのトレーニング効果はあるんだろうけど）と聞いたことがあるのだけれど・・・
どうなんでしょ？

725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/15(木) 03:08:43

自分が楽に走れるスピードで距離を稼げばいいだけ

726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/19(月) 00:01:26

マフェトン理論だと心拍数を基準にしてるけどな

727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/28(水) 18:57:01

age

728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/06(木) 18:49:26

AGE

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/07(金) 14:32:39

LSDについて質問や疑問のある人が集まって
それをお話しするスレですが
あまり人が来ないなぁ～

　　　　　∧_∧
　　　　 (´-ω-)　　　
　　　　（っ旦~o）来ても答えられないけど
　　　　と＿)_)
――――――――――― ―――――――― ―――

730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/07(金) 20:05:04

ＬＳＤはマラソンを使うの？

731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/08(土) 01:26:28

732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/08(土) 03:14:27

かもり

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/09(日) 22:50:05

日曜、祝日だけ20ｋｍ走ってル。２時間。
これは、毎週LSDだけしてるってことか。

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/09(日) 23:14:02

そうだね。
ちゃんとウエイトトレしないと骨と皮の醜い体になるよ。

735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/20(木) 18:14:57

２時間２０キロ走ってきた。
人生で２度目の２０キロ走。
膝がガクガクです。

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/22(土) 01:51:50

お疲れ様です。
腿とか尻には疲労感なかったんだね。
LSDならもう少しゆっくりでもOKですよ。

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/27(木) 00:20:27

age

738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/27(木) 23:06:14

一人でＬＳＤする気になれない。一人じゃ１時間が限界。
みんなさんは一人で２時間以上も走っていられるの？ランナーズハイに
なってるんどすか？

739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/27(木) 23:24:17

>>738
一人のときは色々考え事しながら
何人かで走るときはLSDペースなら普通に会話しながら

ランニングマシーンとかでいいならTVつきの置いてるとこあるよね
ただスポーツクラブでLSDペースで走ってたらなんかなぁ

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/28(金) 01:01:25

mp3とかfmとか聴きながらじゃないと漏れも正直辛いな。
楽しいのはマゾだけだよ。
ペースがペースなだけにきつさじゃなくて精神が先に折れる。。。orz

741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/28(金) 03:40:15

漏れって・・・
腐女子かよ

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/28(金) 12:54:36

おばさんだな。
専業小梨主婦=ニートだろう。

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/28(金) 14:27:51

mp3ってなに？

744 ：死語：2007/12/28(金) 14:49:28

もせ

745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/28(金) 15:59:20

743 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2007/12/28(金) 14:27:51
mp3ってなに？

746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/29(土) 11:16:24

「漏れ」って「俺」のことじゃないの？

747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/29(土) 11:43:58

746 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2007/12/29(土) 11:16:24
「漏れ」って「俺」のことじゃないの？

748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/29(土) 12:34:40

mp3ってテレビゲーム？

749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/30(日) 03:55:14

mp3は圧縮した音声の事
それを使ったプレイヤーをmp3プレイヤーという

「漏れ」
大昔の２ちゃん語
未だに腐女子や新参は使ったりする

750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/30(日) 10:24:11

７５０ＧＥＴ

751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/30(日) 12:09:36

漏れずっと使ってたけど大昔語なんだ。。。
マンセーとかキターとオマエモナーかもそうなのかな。
今は標準語がスタンダード？

752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/30(日) 12:45:49

751 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2007/12/30(日) 12:09:36
漏れずっと使ってたけど大昔語なんだ。。。
マンセーとかキターとオマエモナーかもそうなのかな。
今は標準語がスタンダード？

753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/31(月) 11:26:12

漏れは標準語しか使ったことないよ。
大昔語なんてダサいじゃん。
標準語マンセー！！

754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/01(火) 23:42:45

ｗｗｗ

755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/05(土) 22:36:00

756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/06(日) 09:07:01

枚の年賀状

757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/06(日) 12:10:10

Ｌ

758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/06(日) 13:56:28

の最後

759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/06(日) 14:47:44

Ｓ

760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/06(日) 14:52:24

Ｅ

761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/06(日) 17:29:45

762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/06(日) 17:30:33

763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/10(木) 03:00:26

LSDやってる人～？

764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/10(木) 10:00:57

ﾉｼ

765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/11(金) 01:15:41

週末天気が悪そうなので、
昼間LSD3時間行ってきましたー。
あとで計算したら、26.7kmでしたね。
もっと遅くてよかったのかも？？
後半、空腹感を感じたわー。

少し前は頑張っても1時間半が
やっとだったから随分スタミナ
ついたなあと実感です。
といっても、3時間LSDは今回入れて
まだ2回目なんですけどね。

766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/15(火) 02:14:25

>>764
通報しました

767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/17(木) 01:05:01

くだらねぇｗ

768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/19(土) 16:56:23

LSDやると5000ｍの記録は上がる？
まだはじめて2週間ぐらいだけど

769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/20(日) 05:03:28

箱根駅伝好きなら！
http://game13.2ch.net/test/read.cgi/gamespo/1199570838/l50#tag110

770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/22(火) 21:44:17

ナイキのＣＭのみんなで走ろうみたいなＣＭについてしってるひと～！
なんかシューズの中に入れて音楽聴いてるみたいなやつ、あれなに？

771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/22(火) 22:01:58

770 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2008/01/22(火) 21:44:17
ナイキのＣＭのみんなで走ろうみたいなＣＭについてしってるひと～！
なんかシューズの中に入れて音楽聴いてるみたいなやつ、あれなに？

772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/31(木) 03:39:35

age

773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/03(日) 19:48:51

雪の中、LSD2時間してきたのでage

774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/03(日) 20:33:31

こたつでぬくぬくage

775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/09(土) 09:25:09

ゆっくり1時間45分、ちょっと短いけどage

776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/09(土) 10:51:58

かつてはＬＳＤかなり流行ってたけど
今はもう厳しい練習した方がいいよって流れがまた出てきたよね
当り前だよ！！！

777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/09(土) 15:27:46

>>776
言いたいことが良くわからんので、もっと詳しく！

778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/09(土) 17:10:42

>>776
LSDだけではいけないけれど、LSDがいらないわけじゃない。

779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/10(日) 22:33:19

毎日LSDしてるようなおっさんのブログとか良く見るけど
ウルトラとかに挑戦する気は無いみたいなんだよな。
長く走るのが好きならやればいいのに。

780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/11(月) 06:31:29

>>779
大きなお世話だ。
おっさんサブスリーランナーより。

781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/11(月) 11:57:13

ＬＳＤの時代はもう終わりにさしかかってるぜ

782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/11(月) 15:41:34

ＬＳＤだけでもサブスリーくらいはいけるだろうが、
それ以上目指すとなるとスピード練習とかインターバルとかを
組み合わせないといかんのだろう。

783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/11(月) 17:05:46

サブスリーなんてごろごろいるからな。

784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 16:20:10

市民マラソンレベルだと
サブフォー以内よりサブフォー以上の人が多いんじゃなくて？

785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 18:24:09

俺はLong Slow Dipressionだ

786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 20:28:44

>>782
780だけど、5000m17分、10k36分、ハーフ1時間20分くらいまでならLSDで十分いける。
それ以上を目指すんだったらインターバルとかいるんだろうね。

787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 20:30:33

ＬＳＤは5000ｍタイム上がるの？
まだ素人なんだがＬＳＤやったほうがいいかな？

788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 22:21:11

やらなくていいよ。
LSDは早く走れないおっさい、じいさんの自己満足のセカイ。

789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/13(水) 02:02:26

マジか？今後のトレに入れようと思ってたのに。
谷川真理のhow toランニングでもLSDやってたから必要だと思ってた。

790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/13(水) 03:50:00

土曜か日曜は最後のRongペース走をと予定しています

791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/13(水) 22:19:13

787
まだ走り始めたなら
30JOG→45JOG→60JOG（ペ－ス上げる）→100分以上のＬＳＤやればいいと思う
負荷が少ない運動量で持久力を身につけたいなら
逆に遅い人ほど効果はありそうだけど
初心者には時間さえあればおいしい練習だな
楽して、体力アップできるから

792 ：780：2008/02/13(水) 22:42:00

5000m17分も切れないようなスピードのない若者は
スピード練習をしたほうがいいよ。
基本スピードがある人はLSDとかジョグだけでもなんとかなるよ。

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/14(木) 01:34:06

5000mを17分もかけて走るって、それただのジョギングだろ・・・・

794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/14(木) 01:57:30

まあじしいほどLSD好きなのは確か。
とんでも理論で理論武装してるつもりの馬鹿

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/14(木) 08:26:21

5000mを17分どころか
20分切れない奴も腐るほどいるが・・。
むしろ市民ランナ－なら17分台は早いよ
14～16分の人から見れば遅いとは思うが
ジョギングではないだろう

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/14(木) 11:53:08

大半の市民ランナーは普通20分切れないと思うが

つりなの？

797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/14(木) 13:28:36

市民レース5kmで20分切るのはゴロゴロしてる。
16分14秒で入賞すらできなかったこともある。

でも5km17分をジョギングというのも違和感ある。
「ジョギング」は速くてもキロ5分くらいな印象。

798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/14(木) 15:36:56

どことは言わないが、新メンバーが入っても
50歳台のおっちゃんが張り切りすぎてすぐ
人が来なくなっちゃうサークルがあるな。
初心者歓迎とか言ってるのに雨の日に来ないと怒るし。

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/14(木) 20:38:42

5kmを20分もかけるのはLSDとかジョギングとか言わないでほしい。
ただのウォーキングだし

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/14(木) 21:52:02

>>799
キロ4分でウォーキングってどれだけ早歩きなんだよw

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/14(木) 22:41:34

>>800
オリンピックの競歩のスピードだよね。

802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/15(金) 03:45:16

>>787
ＬＳＤだけでは5000ｍのタイムは上がらない
まずはJOGの時間を徐々に伸ばして足を作ってから、
ペース走、ビルドアップ、インターバル等を組み合わせると速くなるよ
もちろん週１のＬＳＤは重要

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/15(金) 14:47:24

競歩ってスゲーな。

804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/15(金) 17:29:06

>>799は木違いだから相手にしないように

805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/15(金) 21:48:14

>>802
そうですか！JOGの時間を徐々に伸ばしてから
週１でＬＳＤもやります。自分の場合は7～8分ぐらいが
気持ちよく走れるレベルですが。

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/24(日) 16:40:57

Long Slow Dashって、相手に競り勝つためには実用だと思う

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/24(日) 17:19:46

>>806

・・・

×Dash　
○desutance

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/24(日) 18:56:53

LSDはフォーム固めと疲労抜き、脚力の地盤固めである。
週１程度が理想で飲み物沿えて気楽に、長くゆっくり時間をかけて
走るのが良い、そうピクニックに行くような気分で！！

１０キロを早く走りたい人はビルドアップやペース走でいきましょう。
ハーフでたいひとは一回の走行は１５キロくらいは普通にはしっときましょう
フルでいきたい人は３０キロ走とかやってみましょう。

記録を求めたい人はスピード走をやりましょう！
でも基礎がないと故障しやすく良い走りができませぬ。
だからこそLSDは基礎になってくるのです。

ある種結論を言ってしまったような気がする。

あ、心拍機能を高めるのは結構誰でもできるっす。
問題はやっぱ脚力、故障しない体作りかな。と偉そうにいってみる。

809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/24(日) 18:59:45

あ・・
じゃあ自分のLSDは何っていうと
おそらく時速１０キロで２時間て感じかな。
距離より時間を目処にしてます。

つまり２０キロでキロ６分って感じっぽいです
距離っていうか時間かな、LSDは。

810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/24(日) 21:02:00

>>808-809
なるほどー
ためになります。

811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/25(月) 18:31:38

LSDって略語はいろんな意味がありますね～

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/26(火) 09:18:26

>>807
中途半端なボケやめろ

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/26(火) 19:08:33

>○desutance

814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/28(木) 07:30:56

DEATH　TANCE

815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/28(木) 22:31:05

6.5キロを１時間かけてゆっくり走りましたが
これはＬＳＤといってよいペースでしょうか？

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/28(木) 22:56:14

LSDは少なくても5分/キロを4時間やるんです・・・

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/28(木) 23:00:18

薬でもやってんのか？

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/29(金) 13:31:34

>>815
ペースは人それぞれなのでアレだが
LSDは時間。最低90分以上、できれば2時間。
1時間じゃただの遅いジョギング。

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/29(金) 13:54:45

>○desutance

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/29(金) 14:29:13

>818
ありがとう

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/29(金) 20:10:57

LSDをわけわかんないけとを言ってる人がいますが

L=Long（長く）

S＝Slou（ゆっくり）

D=Destansu（距離る）

です。

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/29(金) 21:49:33

>>821
スペル間違ってるよ
「Longu」だよ

823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/29(金) 23:35:23

Lyserg
Sa"ure-
Diethylamid

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/01(土) 02:08:54

LSDって実際、面倒だなって思いません？
時間使うし、地固めやフォーム修正ってのは分かるんですけど。
実は凄く苦手です。

実際どうやってモチベの工夫してます？
自分は走る場所を変えたりしてます（今は駒沢公園がお気に入り）

825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/01(土) 14:28:50

駒沢なら最低7周だな、そりゃつまらん。
皇居なら3周で済むぞ。

826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/01(土) 17:16:36

皇居3週？？
それってただのｼﾞｮｸﾞでしぃ

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 13:31:23

スピードや距離はともかく、時間が大事なようで、
１時間、９０分、２時間、あるいは、３時間、４時間で
どういうトレーニング効果というか身体への影響の差が
あるのか説明して欲しいっす。

特に、９０分、２時間でやっぱそんなに違う？

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 13:32:47

ageるな馬鹿

829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 13:44:42

Ｌｏｎｇ　Ｓｒｏｗ　Ｄｅｓｔａｎｃｅ

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 15:35:37

wrong　throw　disturb

831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 16:52:10

うるせー
馬鹿

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 21:38:11

90分超えると乳酸がどうとか、代謝がどうとか。
詳しい話は、数ヶ月前のランニング系雑誌のどれか(どっちか)にあった。
要するに、Longというからには、90分以上、できれば2時間以上は走れとかいう内容。
自分も試したけど、確かに90分超えたらつらくなった(心拍もあがってきたし)。

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 15:21:51

なるほど

834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/05(水) 07:32:40

ダッシュすれば心拍もすぐにもっとあがるよ

835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/05(水) 22:03:06

ＬＯＮＧ　ＳＬＯＷ　ＫＡＭＯＲＩ

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/06(木) 11:49:20

↑
下らねえ事を書いてんじゃねぇ！

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/06(木) 12:22:16

LSDは90以上走って初めて効果あるらしい。

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 01:23:32

水泳でもLSDやらんといかのだが、やっぱこれも2時間以上なのか・・・
自転車は３時間以上とかいうし、競技によって効果のでる時間は違うのか？

839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 21:40:50

釣りではありません。
私、ＬＳＤは時速６～７kmで走っていました。
時間は９０分～１２０分です。
みなさんの走行スピードは早いですね。

840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 23:01:18

LSDってkmどんくらいでやるもんなの？

841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 03:21:56

>839
時速6kmって歩きじゃん。

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 04:19:01

春か秋だけだな
他の季節はやりたくない

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 06:17:05

いまだLSDの定義について質問してくるやつは釣りなのか？

LSD=Long　Srow　Distance

時速10km程度の速度で3時間走ること。

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 12:12:17

>>839です。
いえ、本当に釣りではなくて。
私がジョギングを始めたばかりの頃に
ＬＳＤを教えてくれた男性が女性なら6～7㌔の速度でと
言っていて・・。

845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 15:21:28

ＬＳＤ３０分とＪＯＧ３０分の違い

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 15:41:17

女性なら時速9kmで4時間走るのがLSDです

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 15:57:42

>>846ありがとうございます。
そっか・・そんなに速く・・
いや、今までが遅すぎたのだが。
少しずつ速度あげていきます。

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 16:17:23

走力によってLSDのペースは若干異なったりします。
初心者なら1km7～8分のゆったりスピード
それでもきつかったらスピード落とした方がいいと思います。
きつくないスピードで長く・・・だと思うので。

849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 19:09:16

>>848ありがとうございます。
時速7kmなら90分走った事があるのでやってみます。

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 20:48:08

Longu Slou Deastansu
長くゆっくり超距離を走ることです。

851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 21:18:12

km4分50くらいで20km(計95分)ってLSDになってる？

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 21:58:01

>>851
ワッハッハ、おまえったら。
笑わせてくれるじゃんか。

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 23:52:34

＞＞851
ＬＳＤのペ－スわかっていない
キロ7～8だよ。10分の人もいる
おれ5000ｍ14：41だけど、
ＬＳＤは8分で走り疲労抜き目的でやっている
キロ5：00とか中途半端に走っても
疲労があまりとれないからね

854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/13(木) 00:24:37

そうなんですか～わかりました！疲労抜き・km8分くらいを意識して次からはやってみます。14分40て速いっすね！！

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/13(木) 10:30:40

疲労抜きに毎日40kmほどLSDします。
疲れが取れません体が重い…

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/13(木) 17:20:00

ネタか！！？40kmやったら誰でも疲れるわ！疲労抜きちゃうやろ

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 01:29:11

ほ～～～～～～～～～し～～～～～～～ゅ～～～～～～～

858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 14:50:45

上がってないよｗ

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 17:13:37

20kmでも疲れが残ってま。

860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 17:47:33

>>843
>>850

Long Throw　Distance

861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 21:25:43

まだやってるのか・・・。

Ｌ（える）はＬｏｎｇｕ＝長く
Ｓ（えす）はＳｌｏｕ＝ゆっくり
Ｄ（でー）はＤｅｓｔａｎｓｅ＝離れる

つまり長くゆっくり離れる、具体的に言うとキロあたり3分から4分
くらいのゆっくりペースで2時間程度走ること。

862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 00:00:52

＞＞861
死ね　かす野郎！！！
１キロ３分～4分ありえねえ！！
キロ７分～8分がいいだろう

863 ：861：2008/03/27(木) 00:01:40

はい。僕が悪かったです　ごめんなさい。

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 03:34:09

Dのディスタンスは長い距離じゃなかったっけ？

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 11:37:47

日本の英語教育が危ぶまれる理由が良くわかる

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 13:45:02

　　 _,,....,,_　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞　　　　ゆっくりしていってね！！！　　　＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ　　　　　　　　＿_　　 _____　　＿_____
　|::::ﾉ　　　ヽ､ヽr-r'"´　　（.__　　　　　　,´　_,, '-´￣￣｀-ゝ、_ イ、
_,.!イ_　　_,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7　　　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´　　 ;　 ',　｀ヽ/｀7　　　,'＝=─-　　　　 -─=＝',　i
r-'ｧ'"´/　 / !　ﾊ　ハ　 !　　iヾ_ﾉ　i　ｲ　iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i　 |
!イ´ ,' |　/__,.!/　 V　､!__ﾊ　 ,'　,ゝ　ﾚﾘｲi　(ﾋ_]　　　　ﾋ_ﾝ )　.| .|、i .||
`! 　!/ﾚi'　(ﾋ_] 　　　ﾋ_ﾝﾚ'i　ﾉ　　 !Y!"" 　 ,＿__, 　　 "" 「 !ﾉ i　|
,'　ﾉ　 !'" 　　 ,＿__, 　　 "' i .ﾚ'　　L.',.　　　ヽ _ﾉ　　　　　L」ﾉ| .|
　（　　,ﾊ　　　　ヽ_ ﾉ　　　人!　　　 | ||ヽ、　　　　　　　　 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､　　）＞,､ ___　　　 ,. イ　ハ　　　　レル｀　ー--─　´ルﾚ　ﾚ´

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 15:44:19

861のスペルに誰も反応しない件について

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 17:43:01

あってるからじゃねーの？

869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 00:09:08

rongu
srou
dhisutansu

か？

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 00:32:35

そりゃイタリア語だ！

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 02:56:11

そろそろLSDとはなにか、最終的な回答がほしいんですが。

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 03:10:53

ゆっくり走れよ　走ればわかるさ

873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 07:38:47

このスレを徹夜して読んで、ＬＳＤの意味がようやくわかったよ。
長い距離をゆっくり走ることで、速度はおよそ3.5分/kmから4.3分/km。
3時間半から5時間程度。

874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 07:58:50

つまんねーよ

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 08:55:13

お前ら、頼むから英語を勉強してくれ！
Long
Slow
Distance

876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 11:43:51

よう！
バ過度も

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 14:54:40

ゆっくり走ろう　神奈川

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 15:33:32

＜ドキュメンタリー　天安門事件　1989年6月4日＞
1989年5月14日以前　http://jp.youtube.com/watch?v=NvrUC-CcFVo&feature=related
1989年5月17日～6月4日　http://jp.youtube.com/watch?v=-J2pU4PANSY&feature=related
1989年6月4日以後　http://jp.youtube.com/watch?v=ZMeZbowxgAw&feature=related

879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 19:37:28

糞マルチ

乙

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 01:48:26

>>843
>>850
>>860
>>861
お前ら、真面目に書いているの？恥ずかしいゾ！！

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 18:33:37

うんこ

882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 13:22:44

ちんちん

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/20(日) 06:43:11

長くLSDをするときって、途中って何か軽く補給しても
ちゃんとトレーニングの効果はでるのかな？

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/20(日) 18:29:06

ある

まじろ

885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/21(月) 21:12:32

久し振りにやったら乳首の皮剥けた。いてー

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 09:07:02

ちゃんと絆創膏貼らないとあかんやん

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/06(火) 10:12:20

>>883

てか水以外にも何か摂りなさい。飴とかでいいから甘いもん摂れ

888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/07(水) 16:41:36

888

889 ：_：2008/05/07(水) 23:07:07

とりあえずスタミナをつけたいんですけどLSDと
インターバルトレーニングを組み合わせて行えば体力はつきますか？

週にLSDとインターバルトレーニングはそれぞれどれくらいの回数行えば良いですか？
できれば月、火、水…とメニューを作っていただけると嬉しいです。

890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/08(木) 01:16:56

むむむ・・・
それにはあなたが月にどのくらいの距離を走ってるかとか
身長体重とかどの程度の力量かも書かないと答えるの難しのでは？

と、詳細書かれてもメニューを作れない素人が言ってみる。

891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/08(木) 04:16:57

適当に書いてやろうか。

892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/09(金) 13:46:41

ゆくり走るとゆうことは、早歩きとおなじょうな感じでもよいんでしょか、

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/09(金) 13:55:06

なぜ　変に変換した言葉を使うのか

894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 10:43:36

馬鹿だからです

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/14(水) 18:41:39

御意

896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 01:09:23

暑いとLSDはつらい

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 20:16:04

35kmの疲労抜きLSDをしたら体がだるい…

898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 20:17:32

疲労抜きにLSDねえ。

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 23:50:40

ナイキのフリーの５.０なんだがあんまりランニングには良くないとか聞きます。
膝を痛めるからか？
でもＬＳＤだったら大丈夫ですかね？

900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 00:57:15

余計にアカンやろ。普段履きにしとき。

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 02:11:06

店員に騙されて売れ残りのナイキフリー買っちゃったのか。
あれはアップとか芝専門という詐欺シューズだよ

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 11:21:01

しっかりと踏ん張れるので以外とジム履きに便利　　でも走るもんじゃないね　このシューズ

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 12:20:17

アディゼロテンポがｵﾇﾇﾒ

904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 16:29:28

　　　　　　　　＿_　　 _____　　＿_____
　　　　　　　 ,´　_,, '-´￣￣｀-ゝ、_ イ、
　　　　　　　_'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、
　　　　　　　 ,'＝=─-　　　　 -─=＝',　i
　　　　　　　 i　ｲ　iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i　|
　　　　　　　ﾚﾘｲi (ﾋ_] 　　　ﾋ_ﾝ)　| .|、i .|
　　　　　　　!Y!"///　 ,＿__,　//""「 !ﾉ i |
　　　　　　　 L.',.　　　ヽ _ﾝ　　　 L」ﾉ|.|　　
　　　　　　　| ||ヽ、　　　　　　　　 ,ｲ| |ｲ/
　　　　　　　レル｀ー---─ ´ルﾚﾚ´

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/09(水) 21:38:46

LSDすらキツい季節になってきましたね。

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/09(水) 23:26:44

太陽が沈めば涼しく感じるからその隙にLSD

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/12(土) 13:58:23

2008年7月 7日 (月)

Ｐｏｄにも飽きたので、ＦＭラジオなんかを聴いてジョギングしておりましたら、ｉＰｏｄとＦＭラジオが合体していればいいなと思いました。

ｉＰｏｄにオプションのＦＭラジオレシーバを取り付ければ聞けることが分かりましたが、値段もそこそこします。

なので、もう少し探してみると、ソニー・ウォークマンにそんな機種があることがわかりました。

いちばん容量の少ない安価な１ＭＧタイプを買うことにしました。

2008年7月12日 (土)

もう壊れた．．．。

じつは、水曜日には聴けなくなっていました…。

ソニー・ウォークマン。

まったく、ソニー製品はなってない！

どういう製品管理というか、検品をして入るんだと言いたい。

ﾜﾛｽw

908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/12(土) 15:39:18

お前　ダイエット板のジョグスレにも書いてんな　マルチ　乙

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/12(土) 16:03:47

ソフィスト乙

910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/12(土) 17:25:05

許可のない転載は著作権侵害だぜ　坊や

911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/13(日) 04:52:27

ソフィスト乙

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/13(日) 06:11:34

だからマキャベリストなんだって　糞坊主w

913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 07:14:25

調子いいときはつらい
調子悪いときはたすかるけど

914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/16(土) 22:18:00

薬はやばいよ

915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/28(木) 14:41:30

ゆっくり走ろうLSDってことで、長い間ゆっくり走る事だけを続けていたら、
速く走れるどころか、ペースを上げる事が非常に苦痛になってしまった。

HRM着けて走っているのだけど、130まで上げるのに一苦労。
というか、気力が続かない。

すぐに「えっ？まだこんな心拍数？もうだめだー！ペース上げれない」って
感じでペースを落としてしまう。（と言うか、落ちてしまう）
おまけに脚にもすぐに限界がきて、（さすがに脚がもつれるまでには至らな
いけど）終いには膝に痛みが出る始末。

たんなるヘタレと言えばそれまでだけど、いかにだらだらと走っていたのか
という事を痛感した...。

さて、どうしたらこの事態を乗り切る事ができるのか？それが問題だ...。
（根性入れて走るしかないんだろうなぁ...。）

916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/28(木) 16:48:35

多分それはランニングフォームに問題があるんじゃなかろうか？

自分は、130はないけど、160以上を維持するのはしんどいなあと思うときはある。

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/29(金) 11:28:04

ＬＳＤって1キロでいったら６～７分か？
走る時間は最低９０分以上か？
人によって認識がちがう。

918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/29(金) 15:08:48

俺もフルに向けてＬＳＤで疲労抜き込みで２時間走るメニュー多めにやってたら
ペース上げるのが苦痛になってきたｗ
前はキロ４分のペース走楽勝だったのに・・・今はすごくきつく感じるｗ
季節的には走りやすくなってるのに・・・orz

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/29(金) 22:11:38

LSDで疲労抜き込みって・・・それ単なるオーバーワークじゃないの？

920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/29(金) 23:12:19

LSDって基本的にポイント練習だから、あまり多くやらない。
週イチで十分。練習にはメリハリを。

921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/29(金) 23:39:19

自分の場合、とにかく「ゆっくり走れば」ってことで、
毎日LSDみたいな感じで走っています。

自分も>>918氏のように（といっても、キロ４分が楽
勝なんてレベルじゃなく、もっと遅いです。この板は場
違いなくらい...。）とにかくペースを上げる事が苦痛な
状態です。

>>920
やっぱりメリハリが重要ですかね...。

「休んだら負け」とか、とにかく走行距離に無意識の
内に拘ってしまっていて、結果として単にだらだらと
意味の無いjogに終始している感じになってます。

最近は、走る事がだんだん嫌になってきたし...。
何とか、この悪循環から抜け出さないと思ってはいる
のですが...。

長文＆チラ裏スミマセン。

922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/29(金) 23:59:19

>>921
行って帰る往復コースでいつも練習してないですか？
公園などペースがわかるところで練習すると、景色が同じでもタイムが意識できるので
意外といい練習ができたりします。
レースだけを目標にすると時期によってはなかなかやる気もでないので、
練習でもインターバル走、ペース走、ビルドアップ走、タイムトライアル等で設定タイムで走ることを
目標してみたら欲が出てきてやる気も出てくると思いますよ～。

923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/30(土) 01:21:05

申し込みで所属先入力欄があるけど、
自分の好きな言葉をいれたりしても問題ないの?

924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/30(土) 09:12:03

参加者一覧表見たことないの？
みんな好き放題書いてるよｗ

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/30(土) 10:04:48

みんな好き放題書いてるから問題ないのとは限らないし～
赤信号、皆で渡っても道交法違反～
ぷぎゃー

逆にあまり正確に書くと逆に問題あったりして

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/30(土) 23:51:46

LSDだけやってても速くはならないと思うよ。
漏れは周１だな。
あとはインターバル、ペース走、ビルドアップ、疲労抜きjog(2km位)

疲労抜きのLSDってネタですよね？ｗ

927 ：921：2008/08/31(日) 15:00:14

>>922さん　>>921です。

＞行って帰る往復コースでいつも練習してないですか？

コースは何種類かあるのですが、やっぱりマンネリ気味です。
タイムを意識するというか、あくまで一定時間走るって感じで
す。
走り終わった後、「今日はペースが遅かったな」位の感じです。

リディアートのランニングバイブルとかの本に、有酸素運動は
してもしすぎる事は無いとあったので、真似したつもりでした
が、よく考えると、その本で想定してあるスピードと比べると
圧倒的に走るスピードが遅すぎたようで、それで効果がなかっ
たみたい？です。

＞練習でもインターバル走、ペース走、ビルドアップ走、タイム
＞トライアル等で設定タイムで走ることを＞目標してみたら欲が
＞出てきてやる気も出てくると思いますよ～。

そうですね。何とかして、LSDばかりの内容を変更して、練習内
容を考えてみたいと思います。

アドバイスありがとうございました。

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/01(月) 17:40:09

疲労抜きのＬＳＤってありえんだろう
30分～40程度のゆっくりのＪＯＧで十分
疲労抜きなんだ無駄に量を増やさないほうがいい

929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/01(月) 18:07:17

いや疲労抜きLSDありえるだろ
2時間から3時間くらい

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/01(月) 18:09:05

>>929
毎日35kmも走ってる選手の話だろ?

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/01(月) 22:02:24

疲労抜きたいならLSDなんかしないで普通に休めばいいじゃん

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/01(月) 22:11:51

LSD・・・そんな疲労の抜き方を頻繁にしてたら
頬も痩けてだんだん骸骨みたいになってきて
人々に病気なんじゃないか？って思われるんだよね。

933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/02(火) 13:26:19

＞＞929
効率悪い　

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/07(日) 01:47:51

疲労抜きにはウォーキングしてるくらいだなあ・・まあ俺がｼｮﾎﾞいだけですが。

935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/07(日) 06:06:08

>>934
いえいえ、正しいアクティブ･レストですよそれ

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/08(月) 15:50:03

アクティブレストって何キロ（分）位すればいいんだろうね？
昨日朝10kmジョギングして日中だるくて夕方暇だったからまた10km(1時間)ジョギングしてしまった。
今日はそんなにだるくないからアクティブレストできてるんかな・・・？

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/11(木) 07:53:52

>>936

30分程度軽～くジョグとか歩く程度でいいでしょ。
だるくないからって言っても確実に疲労は蓄積してるだろうし
無酸素運動のウェイトとかやった後の筋肉痛なんかと違って疲労の蓄積、抜けを
自覚しにくい面もあるから
週に何日かは走らない日があってもいいと思う。

毎日走ったところで大して速くなるわけじゃないし、怪我のリスクが上がるだけじゃね？

938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/11(木) 10:47:18

そうかもしれん。最近それを感じる。
毎日走っても大して速くならない、、、
そんなことよりインターバルとか休息とか計画立ててやってた頃の方がタイムは良かった。
だらだら距離走るのは辛くは無いけど距離走ってるという安心感で満足しているんだろうけど
効率的に実のあるトレーニングをやって休みをちゃんと取った方がいいみたいだね。
それはそれで精神的に辛い部分もあるんだけど。

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/22(月) 16:28:59

先日HRM購入してトレーニングしてるんですが、LSDの心拍数って、
諸説があってどれが本当かわからない。どなたか教えてくれませんか？

１．最大心拍数の５０～７０％
２．最大心拍数ー最小心拍数の７５－８０％
３．最大心拍数ー最小心拍数の６０－７０％

１．と２．なんて結構とんでもないスピード差になります。
１．と３．でも、計算上は１．の心拍数の上限が３．の下限
みたいな感じです。
　心拍計をつけて走られている人は、どのあたりを基準においてますか？

　なお、私のレベルは下記のとおりです。
　　　・トレーニング開始・・・昨年１２月、元々はメタボ解消
　　　・年齢４６歳、中・高と陸上部（長距離）、ただし大学以降は
　　　　実践しておらず、開始時点での体力は初心者と同じと考える
　　　・平日は時間が取れないため、ウォーキングを会社帰りに３０分のみ
　　　・トレーニングは週２回
　　　・フルマラソンは経験なし、現在１１月に初マラソンめざしﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中
　　　・ベストタイム：ハーフマラソン（2008年4月）　１時間４８分１４秒（ネット）
どなたか助言、よろしくお願いします。

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/22(月) 23:03:51

>>939
週に4～5回走れるのなら通常は60-70％くらいのジョギングで
ポイント練習としてLSDやスピードを意識した練習すればいいのかと思いますが
週に2回の練習だとLSD等で距離を走って脚をつくった方がいいのかな？
本当はもう少し走れる時間をつくりたいですね。

実は私も初心者で詳しくはなく本やサイト見て練習してるんですが
ここのスレは過疎り気味で人が滅多に来ません。
「マラソン初心者質問スレ10」あたりで聞いた方が返答もらえると思います。

941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/24(水) 16:54:12

>>940
ありがとうございます。サラリーマンでなかなか平日の時間はとりにく
くって・・・（泣）
　ご指摘のスレに再度質問してみます。ありがとうございました。

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/24(水) 19:56:10

ＬＳＤしたら
1000ｍ　5キロ　5：00⇒3：40で走れるようになりました
５キロ25分切れますかね？

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/25(木) 00:24:46

>>942
LSDを走れる持久力があって1kmを3分40秒で走れたのなら
5kmを25分切れると思いますよ。

944 ：死語：2008/09/25(木) 00:25:54

日本語不自由な朝鮮人に無理矢理レスしなくてよろしい

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/09/25(木) 21:27:02

1000ｍ　5キロ　5：00　の時点で意味不明。

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/10/15(水) 11:53:17

保守

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/10/16(木) 10:00:28

３０㌔のLSDで１ｋｍ７分の糞です。
本番前は最低何時間の睡眠が必要でしょうか？

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/10/16(木) 11:03:12

カーボショッツやパワージェルってどこ行けば買えるの？
コンビニじゃ売ってないですか？

949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/10/16(木) 11:13:01

>>947
前日は神経高ぶって眠れない人も多いらしい
睡眠というか横になるだけでも体は休まるので布団には早めに。
あとは本番前からレースに合わせた時間で生活すると良いらしい。

>>948
アウトドアショップにあってびっくりした。
まぁ山登りやトレイル系のグッズもあったから
置いてあっても不思議じゃないんだろうけど。

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/10/16(木) 20:16:47

>>947
正しいLSDのあり方だな＜キロ7分

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/03(月) 13:11:11

生きてる？

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/10(月) 18:49:48

あげ

953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 19:55:31

10kをゆっくり59分かけて走ったが、lsd とゆえるのかな？

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 22:26:32

ゆえません。

955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 22:34:12

>>953
俺は今日２２ｋｍを１時間５５分で「ジョギング」しました
ちなみに今週末の湘南国際でフルマラソンデビュー（レース自体が初）

５０００ｍのレースに出るのなら、貴方の練習でＬＳＤとゆってもいいのかな
素人なのでわかりませんが

俺は２時間以上の長い時間をかけてゆっくり走る練習をＬＳＤとゆうと思ってます

956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 00:20:07

>>955
22キロを２時間切る速さならフルで３時間切るレベルじゃないとＬＳＤとは言わないよ。

957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 00:33:36

>>956
別に俺はＬＳＤしたなどとは言ってませんよ
「ジョギング」したとわざわざ・・・

958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 00:52:35

>>955
一貫性のない主張だな。
素人だからしょうがないかｗ

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 04:34:05

けんかはいかんよ
ここはあまり人が来ないねぇ

960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 00:38:55

400mを専門でやっているんですが、LSDは逆効果になりますか？
それともいい練習と言えますか？

961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 08:45:44

逆効果は分からないが時間的に無駄だろ