ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■58

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 07:07:15

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■57
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127948708/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 07:07:50

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 07:08:23

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 07:08:53

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 07:09:28

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 08:12:14

>>1
乙です。

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 09:12:54

>>1 乙です
気持ちも新たにがんがるぞ～

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 09:56:48

さっそく質問です。
朝はいくら食べても脂肪になりにくいと聞いたのですが本当ですか？
毎朝おにぎり二個とサラダと豆乳とヨーグルトとﾋﾞｽｹｯﾄと…
て感じでかなりたくさん（800～1000カロリーぐらい）食べるんですが、大丈夫でしょうか？
昼夜は少なめです。

9 ：HG：2005/10/12(水) 09:57:30

くだらない質問かもーん！ふぉぉぉおぉぉおー

10 ：ううう：2005/10/12(水) 10:07:13

＞８
ウソにきまってる。トーストの食いすぎでデブになったので、
朝は米飯とコーヒーだ(あわねえｗ)。

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 10:29:57

>>8
朝は取ったカロリーがエネルギーになりやすいとは聞いたことがあるけれど、
それにも限度があると思う。結局消費しなければたまっていくんだし･･･。
朝食のビスケットはいらないんじゃない？
おにぎり２個とサラダと豆乳とヨーグルトとあとはささみとか魚一切れとかでよさそう。
昼と夜の食事を知らないからはっきりしたことは言えないけどね。

12 ：8：2005/10/12(水) 10:38:52

昼はだいたいお茶とか野菜ジュースのみで、
夜は6時ぐらいにそばだったり雑炊だったり魚定食だったりです。
一日トータルだと1200～1500カロリーの食事をしています。

やっぱりビスケットは余計ですよね。それだけで200カロリーだし…。
明日から気をつけます！たまにはパンも食べたいけど脂質多いからいつもご飯です。

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 11:28:17

ヨーグルトもビスケットも脂質多いわけだが…。

14 ：8：2005/10/12(水) 11:34:44

そうですよね。でもなんとなくヨーグルトは毎日食べておきたいので、
ビスケットをやめます。脂質と糖質控えようとしてるんですけどかなり難しいですね。

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 11:37:16

ダイエット２回目ですが、５９㌔から全く減りません。１回目は諦めてしまって、６１㌔まで戻ってまた再スタートしたら、また５９㌔から減りません。去年までは５４㌔だったから、無理な事ないと思うんですが…どなたかアドバイスお願いします。

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 11:39:38

>>15
前と同じ方法かな

>１回目は諦めてしまって
54kgのときの生活をすればいいのではないでしょうか

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 11:45:11

>8
たまにはパンくえば。
納得しなかったら
おにぎり・ヨーグルト・おかずの代わりにパン食う日があって
もたまにはいいのではないでしょうか。
ワンパターンにすることはないと思います。
朝だしね　食いすぎなきゃ「たまには」何食ったっていいじゃない。

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 11:46:35

15です。
５４㌔の時の生活と今の生活は、環境が違うので。失恋して、拒食になり４９まで減り、そこから半年で６４まで増え、何とか５９まで減らしたのですが、そこから全く。バランス良く食べてるし、運動も、半身浴もしてるのですが。

19 ：8：2005/10/12(水) 11:49:02

>>17
ありがとうございます。
栄養に気をつけて、パンの日を作ろうと思います。

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 12:09:34

>>15
おめでとう　健康になりました。

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 12:47:09

>>15,>>18
スペックと食事内容など晒してみてよ

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:08:13

>拒食になり４９まで減り
…食欲不振と言って欲しい。
甘い

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:14:00

基準が違うのでは？煽ってるわけじゃないけど。
私も一時期恋愛のストレスで痩せたけど、、あの頃に戻りたいよ。
朝ご飯一口、昼サラダかスープ、夜忘れたけど多分ワインと150ｋくらいの
ダイエット寒天ラーメンとなにか、（これがキーか）だったと思う。
別にリバウンドなんてしなかったし。
人間、食べなくても生きていけるんだよね。元気に。
ごめんねスレ違。

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:22:46

>23
>一時期恋愛のストレスで痩せた
>別にリバウンドなんてしなかったし

↑矛盾

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:28:08

>>24
ああ、すぐには太らなかったですので。多分徐々に普通の体系に戻っていった
のはあったかもですね。
今でも細いっていわれるけど、恥ずかしながら食欲がでて、吸収率が
よくなる薬を知らず飲み彼氏も遠くだし、思考能力が鈍るほど堕落。
まあいいか、と暴飲暴食。で、一時期４４ｋ→52まで増量。焦って落として
今は45~6で安定しています。矛盾ですかね？？
激やせしてから数年は細いままだったのよ。

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:29:50

多分ね、食欲以外のことが充実して、食べることに目が行かなくなったら
痩せられるのかも知れない。難しいけどね・・。
がんばろうよ。

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:35:33

15です。
164㌢で、食事内容は朝アロエヨーグルトと豆腐とサラダ、昼はご飯となめ茸と唐揚げ２個とキャベツと千切り大根、ミニチョコ２つ、夜はマイクロダイエットです。１回目は置き換えはしなかったのですが。後は半身浴３０分とか、縄跳びしたりしてます。

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 14:50:32

座りながら足を伸ばしてそのまま維持、これは筋トレになりますでしょうか。
仕事が座りっぱなしなので、仕事しながらできるかなと･･･。

家ではｼｮｺ＋腹筋をしているので、
ついでに筋トレできたらいいなって感じなのですが。

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 14:58:59

20代♀BMI19体脂肪率19％
下腹（おへその下辺り）がぽっこり出ていて、他の部分に比べて脂肪が目立ちます。
クランチはしていますが、他になにか有効な運動ってありますか？

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 15:03:57

>>28
今やってみたが、下腹と思いきや、腿の前面にきますな。
仕事してるなら長くは続けられないと思うが。

背筋を伸ばして腹式呼吸のがよさげでないかな。

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 15:08:26

>>29
レッグレイズ。

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 15:12:47

>30
腹式呼吸しながらたまに足あげてみます。
つい猫背で仕事してしまうので、気を付けなければ･･･

ありがとうございました

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 15:50:10

おしりが大きいので、引き締めたいのですが
どのようなトレーニングが効果的ですか？

お尻のダイエットに関する、スレやサイトもあれば
是非教えてください。　よろしくお願い致します。」

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 16:17:27

痩せようと思ってるのに、今日の食事がコーンの缶詰1個とﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、ﾋﾞｰﾙ1本の俺を罵倒してください。

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 16:25:48

>>34
ｵﾊﾞｶｻﾝ

(*´∀｀)σ)´Д｀) ﾌﾟﾆ

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 16:29:30

>>34くんだめでしょう、そんなもの食べちゃ。
いつもちゃんとした栄養とカロリーをとりなさいって言われてるでしょう？
罰としてこれからコンビニに行って、チーズとサラダとおにぎりを買って食べて、
それからダンベル運動とウォーキングを１時間したら、許してあ・げ・る。

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 16:48:14

なにげにｳﾞｧｳﾞｧﾄﾞﾓに優しくしてもらってるＭ男>>34・・・

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 17:15:56

>>34
お兄ちゃんのばかばか！
痩せるってやくそくしたのにぃー

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 17:29:43

(._.)

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 17:30:53

Ｍ男じゃないんですが、下らない質問いいですか？ｗ
173ｃｍ　72キロ　ウエスト91　体脂肪25
の男なんですが、60キロぐらいまでダイエットした場合、ウエストはいくつまで減らすのが
理想ですか？

どうか教えてください～

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 17:38:36

>>35-38
ありがとう。あなたたち優しいのですね。

>>40
M男ですが、173cm70kgｳｴｽﾄ82ぐらい体脂肪19です。
今年中にあと6,7kg落としたい。
ﾑﾘか。

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 18:10:08

>>40-41
そんな数字からじゃ、体型がどうかなんて分からないよ。

俺は170cm76kgでウエスト79cmだけど、別に太ってなんかないよ。

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 19:19:12

胸囲との差で痩せて見えるか太って見えるか変わるんじゃない？
俺は175cm62kgで　ｳｪｽﾄ68cmだけど鏡で見ると寸胴に見える。

44 ：981：2005/10/12(水) 19:41:20

失礼致します。
前スレ981の腹が餓鬼の様に相当出てみっともない25歳会社員です。

現在、週4日ペースで2km弱位ずつ泳ぐことにしていますが、
結局、ダイエットとは食事改善（制限）と見つけたり！ってことなんですね。。。

聞く所によると、米もかなりカロリーは高いから避けよ、
とのことで外食の幅がかなり狭まっておりキビしいです。。。

ササミボイルは厳しいのでこれから近所のソバ屋など鳥刺し身を食らえる店を発掘しに行きます。
（寮で自炊が出来ない環境なので）

あと、手軽で注目していたシリアル等はやっぱりダイエットには逆効果なんですね・・・。
（トップバリュコーンフレーク・シュガータイプで40g当たり153kcalとのこと）

外食での食事管理は正直前途多難です。。。
皆様、より一層のアドバイスを引き続き宜しくお願い致します。

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 20:30:23

>>44
おかずで米が進んでしまうなら別だけど不通に茶碗いっぱい食べるのは問題ないと思いますよ、
もしもおかずでご飯が進んでしまう場合はカボチャやサツマイモに主食を置き換えるといいかも、
さすがに麻婆豆腐でカボチャやサツマイモは進みませんからねｗ
あくまで自分はの話なので人によって違うとは思いますが

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 21:08:57

>>44
ん？シリアルの何が逆効果なの？
朝食によく食べてるけども。その程度のカロリーでもまずい状況なんだろか。

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 21:14:04

>>44
代謝の悪い体を作りたいのかな？
米もシリアルにもピリピリするようなダイエットじゃ続かないよ。
筋肉だって蛋白質だけ摂ってりゃいいってものでもないし。
バランス良く摂らないと身にならないよ。

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 21:14:46

↓ダイエット
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0083638d.c9f9a13a/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.ne.jp%2fgold%2freal-asia%2findex.html

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 21:18:48

44さんは、うえの>>40さん並みに（90センチ以上）ウエスト出てる人かい？
単に餓鬼のように出てるだけじゃわからんよ。

>>40 >>44さんは
内臓脂肪たっぷりつまってそうだけどね。

50 ：本物発見：2005/10/12(水) 21:21:33

名古屋千種駅前にすごいマッサージ発見。ダイエットなんて…悟り。

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 21:22:36

>>40
ｳｴｽﾄに拘らなくなるのが理想です｡

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 21:29:18

>>44:981
寮食の栄養やｶﾛﾘｰは把握していますか？

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 21:39:26

>>51

いやーでも>>40のスペックでウエスト91はやっぱ心配事項じゃないの？
男なら85以上なら糖尿の危険もあるというし。
どのくらいが平均なんだろうね。

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 22:03:06

下半身太りには、ウォーキングは効かないですか？

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 22:12:31

>54
むしろ下半身にはｳｫｰｷﾝｸﾞが一番だと思うけど？
太腿付け根で片方５４cmあったけど
いま隙間あいてるよー
毎日１時間、超早足歩きを続けました

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 22:58:03

ウォーキングと踏み台昇降4ヶ月続けて筋肉はついて体重も
落ちたけど、その筋肉を取り巻くように脂肪がついたままで、前より
足太くなった・・・。

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:08:29

>>44
＞聞く所によると、米もかなりカロリーは高いから避けよ、
＞とのことで外食の幅がかなり狭まっておりキビしいです。。。
＞あと、手軽で注目していたシリアル等はやっぱりダイエットには逆効果なんですね・・・。
＞（トップバリュコーンフレーク・シュガータイプで40g当たり153kcalとのこと）

とりあえずダイエッターの常識として、食品成分表を入手して、主な食材のカロリーを
把握するのが最初だと思うよ。
米飯は160kcal/100gくらい。上のシリアルは約380kcal/100gだから、米飯よりも
2倍以上単位重量あたりのカロリーは高い。
米飯はダイエットに適した食材であって、避けよというのは、はっきり間違いだと
断言できるよ（シリアルと較べなくても）
ダイエット成功のコツは、イモやカボチャ以外の野菜をたくさん食べること。
目安として米飯の2倍食べると、お腹一杯になって全く苦痛の無いダイエットになる。
スーパーで売ってる、おひたしなんかを山ほど買ってきて、寮食を食べる前に食べておく。
（茶碗に2杯分くらい）　あと、毎日かならず海藻（ノリやワカメなど）
生野菜もいいけど、思ったほど量が食べられないから、かならず加熱した野菜も食べる。
米飯は、茶碗に軽く1杯にする。これで寮暮らしでも必ずダイエットできるよ。

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:17:18

>>44
25歳だろ
＞現在、週4日ペースで2km弱位ずつ泳ぐことにしていますが、
十分だと思うが？ふだん何食ってんだ？飲んでんだ？

＞聞く所によると、米もかなりカロリーは高いから避けよ、
特に避ける必要なし、てか適量食え！

＞外食での食事管理は正直前途多難です。。。
マックとか行かなきゃ結構幅はあると思うけど
普通の定食系で良いとおも、魚系中心で
あと野菜好きになれ、かなり楽にダイエット逝けるよ

因みに俺も外食が多い

>>56
とりあえず姿勢を正しく（歩くときも）

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:20:01

痩せない痩せない痩せなーい！！

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:20:49

でも、25歳で腹出てるってのは、けっこうキツイな。
35歳ならともかく、25歳じゃ大学生と大差ないじゃん。

そのトシで太ってるってのは、遺伝的に太る体質で将来糖尿病や高血圧の可能性が
高いと覚悟して、本気でダイエットしたほうがいいよね。

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:25:13

>>57
水分たっぷりのご飯と、カラカラのシリアルを同じ100gで比べること自体ナンセンスだが？
ご飯なら150gくらい食べるが、シリアルは40gが1食分とされているよ。
米が悪いとは言わんが、ダイエット向き食材とも思わん、どうせなら玄米にしたら？と思う。

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:28:46

胚芽米ってかろりーたかい？ですか？
なんか、あの成分がやせるとかなかったですか?うろ覚えなので教えてください

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:29:10

158センチ49キロ。しかしウエスト69センチ・・・
ちなみに女です。
かなりのデブから必死こいてダイエットして今に至るんですが、
どうも腹が一定を過ぎてから減ってくれません。
自分が思うに、内蔵を囲んでる骨（肋骨？）が幅広めっぽいので
それも関係してるのかな、と思ってます。
上半身が骨のせいで減らないなんてことあるんでしょうか・・・

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:31:26

>>61
だからさ、カラカラのシリアル40グラムを食べても、満腹感が全然ないのが問題なのよ。
ミルクをかければボリュームは出るけど、脱脂粉乳であれカロリーが増える。
それより、米飯100グラム（小さい茶碗に軽く一杯）を食べた方が、よほど
充実感がある。

俺も玄米を食べているが、言っとくけど玄米は白米よりカロリー高いからね。

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:34:29

>>64
シリアル40gで満足感が全然ないのがデブになった原因ですよｗ

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:35:19

俺はＢＭＩ２１だから、デブと言われるのは心外だ。
謝れよ。

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:37:32

BMI21ってデブだろ。

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:44:16

>>67
BMI22が理想体重。
それがわからんやつはバカ。
痩せてりゃいいと考えるやつは早死にしてろ。

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:56:02

>>66
俺は20だけどデブだぞ

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:59:04

>>40

男でウエスト91？
テラワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:59:47

>>69
筋トレしろ

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:03:17

私は22だが明らかにデブ。
健康体重と美容体重は違うよなぁ。
いくら筋肉があろうとBMIが22あってすっきりしてる人はいないと思う。

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:04:47

ウエスト÷身長＝０．５以上は隠れ肥満だから
>>40は駄目だね

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:06:05

スポーツ選手や自衛官、ビルダーな登山家でもないかぎり、>22はギリギリ標準体重。
理想は22だよ。馬鹿、デブ、氏ねよ。

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:06:50

>>73

だからこそ40はウエストの目安聞いてるんじゃねーの？

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:07:20

0.5って男性の場合だよね？

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:11:12

>>73
骨格の問題もあるじゃない。

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:11:38

>>40

男でウエスト91？
テラワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:15:04

>>40のスペックだとどんなもんだろうね。
まあ70台ぐらい？

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:18:53

>>75
とりあえず>>40は0.5以下が目標でないかい？
>>79
男だから82,3でも良いと思うけど

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 01:25:07

男ならBMI=22前後で体脂肪率15%前後だとかなりすっきりする｡
同じ重さなら脂肪は筋肉より嵩張るからね｡
10%割るとちょっと引く｡

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 01:40:52

女性の場合、BMI22だと160cmで56kg超だからちょっと無理があるよね

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 01:48:02

女性の場合､普通体重下限のBMI=18.5だと160cmで47kg強だね｡

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 03:55:51

卵白のみなら一日何個まで食べて平気でしょうか？
♀152cm40kg23歳です。

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 04:57:48

まあ「美容体重」なんて、健康面から見るとBMI低すぎでBMI25↑あるのとたいして変わらないからなあ。

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 05:43:44

>>84
リバウンドしたけりゃ好きなだけ食え

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 07:23:16

「すっきり」はしてなくても血色よくて健康そうで
姿勢良ければいわゆる美容体重のガリ女より
好感度ははるかに高いだろ＞ＢＭＩ２２

ひとから美しく見られたくて痩せたはずなのに
目的がすり替わってる女多いよな…

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 07:50:55

質問なんですが・・・
自分の生活活動強度を知りたいんですが、教えて下さい。
バイト夜勤７時間（週４日くらい）
ウォーキング約２ｋ（毎日）ジョギング６ｋ（週５日）
腹筋１５０、腕立て４０、背筋３０・・です。
基本的に上記以外は本屋とかコンビニとかスーパーに買い物行く程度です。
私の生活活動強度は低い、やや低い、普通のどの部類に入るんでしょうか？

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 07:56:02

>>87
それは肥満体から健康体になりたくて筋ﾄﾚしたはずなのに
体脂肪率一桁を目指して風邪引きやすくなった男と同じような…
自己満足の世界だな

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 08:16:34

>>88
各々の強度×時間を足し合わせて求めるのがややこしければ

(一週間分の平均摂取ｶﾛﾘｰ)÷基礎代謝

で概算出来ますよ｡なお､食物の消化分のｶﾛﾘｰも含まれることに注意｡

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 08:19:26

>>88
性別と年齢もかけやあー

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 08:50:56

>>88
バイトの内容書かんと意味ないだろうが？

93 ：44：2005/10/13(木) 10:23:47

失礼致します、44です。
皆様コメント有り難うございます。

今の状態はほぼこんな感じに近いです↓
http://www.lasa-r.co.jp/diary/diary01_06.html
もっと胸板は薄いです。。。

社会人寮で自炊が出来ない環境なので仕方なくダイエットを外食の範囲内で考えており、
近所の飲食店をピックアップしてみたのですが、
以下でどのように組み立てて行けばよろしいでしょうか。
理想は毎食米飯の代わりに千切りキャベツを丼茶碗で掻っ込むことです（そんな飲食店は有りませんが・・・）。

1.リンガーハット（キャベツ・モヤシ等野菜、揚げ麺、とんこつスープ）
2.かっぱ寿司（魚、酢飯、茶碗蒸し）
3.まいどおおきに食堂（肉じゃが等おかず、納豆、豆腐、米飯）
4.ほっかほっか亭（米飯、おかず、豚汁）
5.CoCo壱番屋（カレー、米飯、野菜サラダ、揚げ物）
6.バーミヤン（中華、揚げ物、点心）
7.夢庵（和食）
8.吉野家（牛丼、サラダ、卵）
9.かつや（カツ丼）
10.焼鳥屋（鶏肉）
11.焼肉牛角（牛肉）

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 10:50:24

人の話に聞く耳持たぬか…

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 11:33:08

>>93
なんで既出のアドバイスを読まないの？

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 11:45:39

44はなんだかんだいじきたないだけだよ
自炊できないも何もねえよ
毎回レトルトご飯1膳分に納豆かけてキムチ乗っけてトマトでもたべるば？
千切りキャベツなんてスーパーで買ってきて食えば？
だめなの？

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 11:45:45

>93
もういいじゃん。
お前は「寮だから自炊出来ない＝外食も仕方ない＝太っても仕方ない」ってことを
肯定してほしいだけだろ？
好きなもん食って好きな様にしろ。

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 11:46:46

それか44にはアトキンスダイエットがいいと思うよ。
ぐだぐだうるさいタイプにはもってこい。

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 12:09:01

運動に関する質問です。
これまでの人生で運動習慣なく、ダイエットも運動なしでしましたが
2ヶ月前から食べる量を増やしたいのとスタイルをよくしたいので
運動始めました。
運動内容は、
ランニングとバイクで60分、軽い筋トレで30分、クロールを１時間
というのを週に2～3回です。

ところが今日は喉の粘膜ちょっとひりひり炎症ぎみで鼻水もでます。
体調はちょっとぼーっとする感じですがダルいわけではないです。
熱もないです。

こういう日は、とりあえず泳ぐのはやめるのは常識的に分かるのですが、
走ったりするのは休んだほうがいいでしょうか？
運動部でもなかったので、そのあたりの加減（サボったらだめなのか
大事をとって休んだほうがいいのか）
わからないです。

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 12:35:50

>>99
小学校の体育の時間に言われたことを思い出せ

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 12:56:11

思い出か…

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 13:11:05

>>99
具合悪いときはムリしない。

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 13:18:03

>>99
「そのくらい気にせず走れ」とか言っちゃうと、もし体調崩したときに
「お前らのせいだ」と言われかねないので休むべし。

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:01:42

ダイエットして１０ヶ月。

今までは体重が減り体脂肪がゆっくり後になって下がる状態でした。
現在は体重の変動が無く、逆に体脂肪が下がりました。
これはどういうことを示すのでしょうか？
それと、そろそろ停滞期に入るということなのでしょうか？
よろしくおねがいします。

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:05:10

>>104
停滞期になると、体重が止まり、体脂肪が一気に減る人がたまにいる。
事実私もそうでした。
体重が全然減らないのに、停滞期になった途端体脂肪が急激に下がっていった。

体内ではきっと脂肪が筋肉に変っていくなど、良い意味で変化していっているのだと思う。
ダイエットとして良い形を迎えていると思うから安心汁。そのうち体重も減りだすさ。

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:13:07

読んでて思ったんだが、
ここで偉そうに上からアドバイスしている奴らって一体何様なんだ・・・？

上の奴とかは外食しか選択肢が無いって言ってるんだから
分かる奴がその中でのベターな方法を答えてやったら？

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:13:46

>>105
即レスどうもありがとうございました。
そうですか、１０５さんも似たような経験されていらしたんですね。
何だか安心しました。
ここ数週間体重変動がなく、生理後は必ず体重が落ちるんですけど
今月は全く音沙汰無しなんですよね。
でも体脂肪がいきなり減ったので驚きました。
体内で何か変化が起こっているという想定で気長に変わらず
運動と食事をバランスよくやっていきます。
ありがとうございました。

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:14:20

おまえがしたら？

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:20:55

>>91 >>92
８８です。
男で２４歳です。
バイト内容はコンビニなんですが通常のレジ業務に掃除、洗い物、本納品片付け、
朝におでん作る、前出し、パン、おにぎり、デザート類を片付け・・みたいな感じです。
客はそんなに来ません。前半は結構忙しく感じますが後半はそうでもないです。

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:30:55

>>108
死ね失せろ

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:35:36

>>109

ttp://www.herbism.net/lib004.htm

ここだと運動している分適度～高いのうちになるんじゃないの
つかググレ

112 ：110：2005/10/13(木) 14:37:06

>>109
ついでに俺様がニートの君に答えてやる。
バイト前に兎跳び3km、バイト後に懸垂50回、ボランティア清掃3時間。
飯はコーンフレークとカロリーメイトのみにする。これで痩せれる。
>>108は存在する意味すら無し、死ね。

113 ：110：2005/10/13(木) 14:44:04

ついでに言うと俺様には
>>44の寿司やちゃんぽんがダイエットに良いかどうかは分からんが
カレーは脂質も多いのでまずいだろう。
焼肉、焼鳥は論外として、バーミヤンてどんなんだ？

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 15:12:07

L-カルニチン
L-カルチニン

ドッチが正しいのでしょう
ググってもドッチも出てくる

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 15:28:10

110はあらし
皆さんスルーでね^^

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 15:37:25

>>106
ここってそういうレスだろう？
ってか何でお前がこの質問スレにいるのか激しく疑問なんだが？
気に食わなかったら、お前が答えりゃーいいじゃん。

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 15:57:03

>>106
>上の奴とかは外食しか選択肢が無いって言ってるんだから

その前提がそもそも間違ってるって言われてるんだろ。

電子レンジ一台ありゃそこそこの調理ができる時代に、寮生活だから
自炊ができないなんて言い訳が通用するかよ。

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 16:46:01

まあ寮にもよるからなあ。
前自分が入ってた寮は、完璧な栄養管理してます！という謳い文句の
元に、ガスコンロは火災の元だから持込禁止、電子レンジ、電気ポットは
電気食いすぎるから持ち込み禁止、共用に1台あるけどそれも限られた時間しか
使えなくていつも人が群がってる状態だったよ。
出された食事があまりに酷かったから、ほとんど外食に走ってたが。

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 17:01:33

>>118のような寮だった場合、ダイエットをしたいと自分で思ってるわけだから、
＞完璧な栄養管理してます！という謳い文句
の料理を素直に食べてればいいわけで、外食する必要が無いと思われ。

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 17:03:20

質問なんですが・・・。停滞期って必ずあるものなんですか？
例えばまめに基礎代謝をはかって摂取カロリーを調整すれば
ずーっと順調に落ち続けるのではないのでしょうか？
ふと疑問に思ったのでどなたかレスおねがいしますm(__)m

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 17:07:22

>120
ホメオスタシスって知ってる？

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 17:13:56

>>120
ttp://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/detail.html

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 17:51:55

このスレの、正しいダイエット理論てスレによると無いらしい。
それとダイエットは食事の量減らすだけでいいらしいよ。

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:03:42

>>123
何を今更…

そりゃ食事の量を減らせば体重は減るよ。
ダイエットってのはそもそも食事とか食餌療法を意味する用語だ。

問題は、今の流行りでどう考えても健康を維持できないレベルまで
痩せたがる奴が多いって事で、筋肉や骨を削り過ぎないためには
運動するのが最良の方法なんだよ。

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:06:47

>>123は釣りだからw

それはそうと、>>120は基礎代謝以下の食事をしてるのか？
それならばもうバカとしか言い様が(ry

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:07:53

食事に気をつけて運動が一番だな

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:13:27

いや、運動必要無しってそのスレにあったから書いたんだけど。。。

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:19:42

運動しないと体脂肪減らせないよ

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:23:08

成長期を過ぎたら体はどんどん衰えていくのだから
運動しておくにこした事はない。

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:24:15

>>127
重度の肥満から標準へ減らすダイエットなら、それでもいい。
標準から美容体重、さらにそれ以下を目指す場合は自ずと方法が異なる。

ただ単に体重が減ればそれでいいってわけじゃない。見た目を良く
することが目的なんだよ。そこを勘違いしてる。

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:05:57

野菜の中でも茎にんにくはカロリーが高くて、ダイエットメニューに適さないと
言われたんですが本当でしょうか。

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:07:20

逆に米や肉を食べたら痩せたって人いますか？

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:11:06

質問！生理中にジョギングとか激しい運動しても平気ですかぁ？！

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:15:49

おなが痛いとか頭が痛いとか吐き気がするとかでなければ
大丈夫ですよ。（絶えられれば大丈夫だけど）
とりあえず運動して具合悪くならなければ大丈夫

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:19:47

>>127
食事を減らすのは削ること
運動するのは付けること
運動するにはまず削って身軽にならないと

ただ、昔の人にとって普通の動作が
現代人には立派な運動　になっているため
意識的に運動しないと体が錆びつきますでしょう。

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:20:34

わぁ～ぃ(≧▽≦)ぁりがとぉーm(__)m
生理中は痩せやすいってドッカで聞いたんだぁー。
でも運動はよくないとも聞いたから混乱してたぁ

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:26:33

>>136

大勘違い
整理前は排卵のホルモン変化のため　水分を溜めて浮腫む
生理中にそれが解消されるので体重が減る

水分が抜けるだけ

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:42:09

>>136
最近生理中のダイエットに関しての間違った情報が流れてるなあ。
「生理中はやせやすいから～」って安心して食べまくる人が増えてそうだね。

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:47:41

食えば増えるってば。。。
生理前の「食ってないのに増えた（体重の数字が大きくなった）」が解消するだけ。
あと、体重の増減サイクルにも個人差あるからね。

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:24:17

ただいま食事制限と運動（筋トレ＆水泳＆ウォーキングなどの有酸素運動）
でダイエットをしています。
が、運動後はとても喉が渇いて、シャキッとする炭酸を飲みたくなります。
そこで、ダイエットコーラやダイエットペプシを飲んでいるのですが、
どこかの板でダイエット中は飲まない方がいい、という書き込みがありました。
（詳しい理由は忘れてしまいましたが、ショ糖の関係だったかな？）

で今日、新たにノンカロリーのジュースを１００均で発見。（炭酸ではないですが）
ttp://www.soukai.com/P8001854/p.html

アミノ酸配合だしカルピス風味で自分は気に入ったのですが、
いくらノンカロリーでもやっぱりこれも飲まない方がいいのでしょうか？
アスパルテームが入っているのであまり身体には良くないのでしょうが、
ダイエットだけに関していうなら、飲んでもＯＫかどうか気になっています。
他の原材料名を見てもイマイチよく分からないので･･･。
水やお茶を飲めば１番なんでしょうけど、
たまに味（風味？）のあるものが欲しくなってしまうので･･･。

どなたかアドバイス頂けると嬉しいです。m(_ _)m

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:33:24

>>140
BCAA飲料は運動前から飲み始めないともったいない。
コーラよりは運動向きだと思う。

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:39:10

>>140
先ず甘いものと決別しなよ、
大人への第一歩だと思って。

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:43:07

>>93
1.リンガーハット（キャベツ・モヤシ等野菜、揚げ麺、とんこつスープ）
　たまには、いいんじゃない安いし
　ちなみに８００kcalぐらい

2.かっぱ寿司（魚、酢飯、茶碗蒸し）
　量はよく見とけ

3.まいどおおきに食堂（肉じゃが等おかず、納豆、豆腐、米飯）
　よく解らんが、ご飯の量はよく見とけ　
　魚系があるならそれに汁

4.ほっかほっか亭（米飯、おかず、豚汁）
　やめとけ

5.CoCo壱番屋（カレー、米飯、野菜サラダ、揚げ物）
　ハーフで足りるなら安いしＯＫ

6.バーミヤン（中華、揚げ物、点心）
　野菜系が一品欲しいな
　kcal調べてから食うメニュー決めたら

7.夢庵（和食）
　kcal調べてから食うメニュー決めたら

144 ：つづき：2005/10/13(木) 21:43:44

>>93
8.吉野家（牛丼、サラダ、卵）
　ご飯の量は多いので少なめ注文か残す　
　早く牛丼が食いテー

9.かつや（カツ丼）
　梅の定食にほうれん草だな

10.焼鳥屋（鶏肉）
　知らんがバランス良さそうなメニューがあれば良いんでない

11.焼肉牛角（牛肉）
　がっつり食うなら、ご飯物は控えろ
　野菜（キムチ）と海鮮も入れて　
　サンチュで食えれば良いのだけど

まずは、カロリーと栄養バランスを把握出来るようになれ
そうすれば、外食でも全然ＯＫ
俺は１日、だいたい２食ぐらいが外食だがBMI19.5ぐらいを維持してる

居酒屋とかすし屋のランチはお勧め
ご飯量は、大抵多いから注意
あと、野菜の少ない外食の後は、野菜ジュース（無添加）
外食で、少なくて高い野菜食うよりはましだと思う

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:44:00

たまには甘いものも食えよ
制限しすぎてｽﾄﾚｽたまると大抵のデブはﾄﾞカ食いに走るから

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:46:32

>>140
BCAA配合つってもそれ、500ml全部飲んでようやく0．06グラムにしか
ならないじゃないかw
BCAAってのは、運動前や運動中に3グラムとか5グラムとか飲んでこそ
効果が期待できるものだ。それに比べれば、入ってないも同然だよ。

でもまあ、運動中の水分補給用としては別に悪くない。

あと一つ言っておくと、「カロリーゼロ」というのは本当の意味でカロリーが
ないってわけじゃない。100グラム中5kcal未満であれば「カロリーゼロ」と
表記できることになってる。
少なくともアミノ酸が入っている以上、カロリーがまったくないなんて事は
あり得ない。

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:46:55

>>140
特に問題ないが>>142の言う通りだな

148 ：140：2005/10/13(木) 22:04:35

みなさんありがとうございました！

今は炭水化物を減らして和食（薄味）を中心にした食生活なので、
正直こういうものが凄く欲しくなる時がたまにあります･･･。orz
完全に決別できれば１番なんでしょうけど、
いきなりはまだ難しいので、徐々にそうできるよう努力したいと思います！
なんかヤル気が出てきました。本当にありがとうございました。

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:08:52

うん、そうだね>147

そのうち食べないことに慣れて欲しくなくなる。
甘い物を気が狂ったみたいに欲しくなる、という症状は、
食事バランスが悪いことの指標だから、その症状が出たら
綿密に再検討する。もちろん食いたいからと甘い物ドカ食いしたら
積み上げた変化がパーになるので注意。

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:20:06

>>148
甘い飲料はちとあれだが、シャキっとする炭酸をたまに飲みたくなるというのはよくわかる。
なので、最近良く見かける炭酸が入っただけの水を俺は飲んでいるよ。
各社微妙に味わいが違ってて、なかなか面白い。

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:22:13

食事バランスがよくても、女性ならPMSで甘いものが無性に欲しくなる人はいるよ。

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:33:44

俺もときどき甘いものが無性に欲しくなるが、PMSとやらではないのだな？
チョコ１粒とかで満足できちゃうけど。

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:34:29

＞PMSで甘いもの

私その症状が激しかったけど、ありとあらゆる手を試したら治った。
マグネシウムとボラージオイル、ビタミンB6、チェストツリーはPMS対策四天王。

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:03:30

>>132 小麦粉類(パン、麺、ケーキ、クッキー、カレー、シチューなどなど)全般
抜きで、ごはん1日に米2合の食生活したら（もちろんおかずもたっぷり）
1年で10kg痩せたよ
24歳♀

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:14:49

>>132
ごはんダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125963449/l50

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:22:28

質問です。
明日友達と食いまくる予定の女です。
１１時頃にパスタランチ(パスタ＋サラダ＋ドリンク＋副菜１品＋デザート)
１６時頃にケーキ、オープンサンドバイキング
に行くことになりました。
気持ちよく食べたいので、あまりダイエットを気にせず食べるつもりです。

・慰め程度にオルビスのスリームキープを飲んでから行く。
・夜はジムで３時間運動。
それと上記２つのことをやります。

で、質問なんですが
食べ過ぎた翌日はカロリー抑え目の食事にするべきか(寒天中心)
絶食するべきか悩んでます。
前に食べ過ぎた翌日に絶食すると、
食べ過ぎた分のカロリーが体内に残るというレスを見かけたので･･･。
食べ過ぎた翌日の食事はどのようにしたらよいでしょうか？

ちなみにｽﾍﾟｯｸは164*53*22％です。
長文ｽﾏｿ。
どなたか教えてください。

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:30:38

>>156
絶食は絶対やめとけ
１日でも週単位ぐらいでも良いから、ゆっくり調整汁

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:31:16

たまには絶食するのもいいって効いたんですが
どうなんでしょう

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:34:38

>>158
その良いと言うのを調べて納得した上で正しく実行すれば、効果あるかもね

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:41:13

>>150
同感。ペリエしか知らないけど。
それも私には高いので、サントリーソーダを買って
レモンをたらして飲んでる。

161 ：156：2005/10/13(木) 23:42:10

>>157
ありがとう!!
聞いて良かったです。
１日絶食するつもりでしたｗ
野菜中心のメニューで調整します。

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:49:41

>>156
１日程度のことで調整する必要はないよ。
むしろ調整はしてはいけない。
「異常な日」を1日だけにするのと、数日間連続にするの、
どっちが良いかは分かるよね？

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:57:13

月に2回は異常な日があるが
1ヶ月TOTALで見るとまったく増えてない、むしろ減ってる。

164 ：ゆみ：2005/10/14(金) 00:06:54

今１６０センチで４７キロあります。昔にくらべて５キロは太りました・・。
彼氏に痩せろ痩せろと言われ今頑張ってるすぐもり食いしちゃいます・・。
私太ってるのかな？？顔と二の腕とおなかはぽっちゃりしてるけどそこまでなんだけ
どなぁ・・。どうしたら痩せれるかな？？いい方法教えてください。

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 00:22:21

>>164
セックスダイエット

166 ：ゆみ：2005/10/14(金) 00:30:39

＞＞１６５
あはは。実は太ったせいで最近ふられました・・。
見返したいんですよ～。

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 00:32:25

>>166
オナニーダイエット

168 ：ゆみ：2005/10/14(金) 00:35:11

＞＞１６６
そんなことやんないよぉ～！！
でも最近お腹すいてるのかすいてないのかわかんなくてなんとなく暇だと
物食べてるんだぁ↓↓
朝も昼も夜も・・。

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 00:37:38

>>168
援助交際ダイエット

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 00:49:07

私ゎかわぃぃからそんなことはできなぃなぁ。。。きもぃし普通にね169。
ここってほんとろくなこと書かない
やつゎかわいそうな人だよね。人間として価値なしだョ。どぅせこーゆー場でしか
言ぇなぃ弱ぃ人なんだよねッ。ホントかゎぃそぅな人ですネッ。
ゆみさん頑張って見返してぁげなねッ！！！

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 01:09:10

ろくでもない質問には、ろくでもない答え。
>>170
自演じゃないなら、ゆみに答えればｗ

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 01:21:51

160cm47kgで太ってるって言われるのって、
よっぽど運動不足でぶよぶよの体なのかな。

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 01:23:51

１７１さんへ！ホントこーゆやつはあーいえばこーゆーやつだね。
でこーゆーこと送るとまたひねくれた答えが返ってくるんだよねー。
とりあえず最後にいっとくけどそんな人間じゃ皆から嫌われるのあたりまえだよ。
ネットの世界だからわからないからってそーゆーのまじやめた方がいいよ。
だから変われないんだよ今の自分と。もうここには来ないです。さよなら☆

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 01:24:34

まぁ釣りだろうから

175 ：ゆみ：2005/10/14(金) 01:26:34

運動不足なんですかね？でも運動はまったくしてないな。
ウエストは56なんですけど二の腕と顔がぽっちゃりしてて・・。
ぶよぶよではないよ。

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 01:26:49

>>173
なんだ、もう帰るのかｗ

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 09:04:15

脂肪吸引ですが、「ある程度痩せてからやれ」と書かれていました。
今けっこう減量できたので、脂肪吸引どきかな？と考えていますが、
思えば、今のかなりぺったんこな腹の皮下脂肪（細胞の数は減らないんですよね？）が、
あれだけ膨らんでたんだから、かなり吸引できたとしても、少しでも残っていたら、
充分デブになるキャパは備えているのかと・・・
また、腹を吸引したら、そのしわ寄せで他の部位が異様に膨らむのかと・・・

まあ、リバしないように食生活習慣を変えているつもりですが。

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 09:24:51

キャパというかリスク

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 09:42:53

脂肪細胞を外科的に取ってもあとからまたできるというし
行き場のない脂肪は内臓脂肪になるか（つまりデバラになる）、
血管内壁にへばりつくしかないだろう
脂肪吸引したらいくら食っても太らないというのは真っ赤なウソですよー

180 ：120：2005/10/14(金) 14:44:33

>>122
ありがとうございました。良くわかってスッキリしました(*^_^*)

>>125
我が家の体重計で１２００～１２３０くらいで表示されるので
一応朝一ではかって＋１００で食事は作ってます・・・・・・・・
それが多いいのか少ないのかわからないのですが・・・・・・・・

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 15:57:30

>>179
＞脂肪細胞を外科的に取ってもあとからまたできるというし
いろいろなスレでよく
「脂肪細胞は20歳くらいまでにできる。だからほとんどの人が20歳くらいの体重が自分のベスト体重だ。
20以前に太っていた人は肥満細胞の数が多くて痩せにくい。」
という話を聞くのですが、20歳越えててもまた増えるんでしょうか。
また増えるとしたら減ることもあるんでしょうか。

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 16:27:07

>>181
脂肪細胞が増えるか増えないかに関わらず、カロリーが余れば脂肪は合成される。
別に脂肪細胞が体脂肪を作ってるわけじゃないんだよ。それは、脂肪を蓄積する
場所のひとつであるに過ぎない。

仮に脂肪細胞がなくなったとしても、体脂肪を溜め込む場所は他にもある。だから、
脂肪細胞がなくなれば太らなくなるわけじゃない。

むしろ、脂肪細胞が多ければ体脂肪は全身に分散されるが、少なければ内臓の
周囲に集中せざるを得ないから、妙に腹だけ出たデブになって見た目が悪い。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 16:44:35

>>182
ありがとうございます。
つまり現在の生活に気をつけていれば、20までの体重は痩せやすさ、痩せにくさにあまり関係ないと思っていいのでしょうか・・・？

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 16:57:33

うちのおかんは40歳くらいまで40kgくらいだったけど
更年期で食欲中枢がおかしくなったらしく
すごく食べるようになりました。
でちょっと太ったけど
腹だけぽっかり出て、他は細いままです。
だから回りには細いといわれるようです。皮下に脂肪細胞の数が
すくないんだろうな。
で、コレステロールが高い。
見えないところに脂肪が渦巻いているんだ。

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 16:57:40

>>183
消化できない情報を集めすぎだ。もっと単純に考えよう。

余剰カロリーがあれば太る、なければ痩せる、たったそれだけのことじゃないか。
仮に20までの体重が太りやすさに何か関係があったとして、今更過去を変える
わけにもいかない以上、何を思い悩むことがある？

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 17:18:18

医学的に正確に言えば肥満児だった人は比較的痩せにくい、そうだが
痩せられないとか極端にダイエットが困難になるとかいうことはないらしい
実際もと肥満児で現在目の覚めるようなスレンダー美女が身近にいる
（幼なじみなので悲惨な過去をよく知ってる）
おそらく元肥満児の超えなければならない一番高いハードルは
「脂肪細胞が多いから痩せられない」という言い訳心理だろうよ

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 17:39:49

>医学的に正確に言えば肥満児だった人は比較的痩せにくい、そうだが
>痩せられないとか極端にダイエットが困難になるとかいうことはないらしい

そりゃそうだろうな。
使うカロリーより食べるカロリーが少なければ、どうやったって痩せるしかない。
物理的にそう。

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 17:46:35

あと、自分のことを太りやすいと思っている人は、
痩せの大食い　に翻弄されないように頑張って。
特に芸能人関係。

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 18:22:20

ご飯って何分くらいかけて食べればよいの？いっつも１５分前後で、後半になってからゆっくり
食べるの思い出すんだけどさ・・・
早食いは太るんだよね。

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 18:25:28

自分も便乗で質問したい。
早食いは太るってよく言うけど、それは早食いするとお腹いっぱいになるまで
大量に食べるから太るって意味？
それとも食べる量は同じでも、食べるのが早いと太りやすいの？

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 18:31:51

同じ量を食べるなら、太りやすさに差はないだろう。

極端に速くてほとんど噛まずに飲み込んだりしてる場合は、
消化に悪いからむしろ太りにくいんじゃないのかな。

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 18:32:12

>早食い
20分くらいすると満腹中枢が働くから、そのときまでに
どれくらい食べてしまうか　による。
あとで満腹感がどっと出たときには既に食べ杉の状態。
でも、少食なら早食いでも太らないと思う。

ただ、結果論として太っている人の食べ方を見ると　早い！
渡辺徹なんかテレビで見るとよく分かるよ。

早食いを直す方法は、リハビリとして噛む回数を異様に（100回くらい）に
増やすことです。

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 18:49:27

１００回かぁ・・・。頑張る。ありが㌧

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 19:08:33

３６kg減量達成！
実感として、唾液には痩せ薬的効能があるんじゃないかという気がする
よくかむようになってから食べる量変わらないのに減り早いのよ、実際。
以下は推測なんだが
よくかむ→胃の負担軽い→胃液がよく食品に混ざる→有害菌死滅
→腸内菌相がよくなる→全身の新陳代謝活発化→体内に老廃物たまりにくい

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 19:22:37

>>191
おいおい>>190が真に受けるぞ
ちーとはググってみ

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 19:57:24

ＢＭＩでエネルギー所要量が１８４７kcalと出たのですが
毎日、１８４７kcalずつエネルギーを取っていくと
痩せの場合は体重が増え、肥満の場合は体重が減っていって
ＢＭＩの理想値である２２にどんどん近づいていくということでいいのでしょうか？

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:03:09

>>196
…なんでそんな理解に達したの？

198 ：196：2005/10/14(金) 20:09:16

ttp://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kensui/hoei/katsuyou/katsuyou01.html
ここで計算して出したエネルギー所要量なのですが
ＢＭＩ２２の時に必要とされるkcalのようなので
毎日１８４７kcal取っていると
ＢＭＩ２２にどんどん近づいていくのかなと思ったわけなのですが。

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:19:42

>>177

一度に脂肪吸引できる量は２ｋ程度まで
たった２ｋだよ？
その為に全身麻酔かけて傷作って・・・
全身麻酔は軽く考えない方がいい、僅かでも死のリスクを背負う事になる
ヘタな医者がやっちまって中傷つける事故は後を絶たない

仮に手術したとして
２ｋ程度も自分で痩せられないやつが　その後維持できると思うか？

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:21:01

>>197
BMIでのエネルギー代謝ってのが聴いた事無いんだけど、
例えばBMI22の人のエネルギー代謝が1847kcalだった場合、

太っている人なら　X>=1847だから　X=1847kcalにすればその差分減っていき、
痩せている人なら　X<=1847だから　X=1847Kcalにすればその差分増えていく

と考えたんでしょ。

間違っていないと思うけど、キレイに痩せたいなら運動もした方がいいよ。

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:23:57

>>198
ああなるほど、そう言うことか。

その計算で扱う数値が全て本当に正確なものならほぼあなたの
言う通りになるだろうけど、実際には近似値や推測値が山ほど
入ってるから、あんまりアテにしないほうがいい。

202 ：196：2005/10/14(金) 20:25:04

ありがとうございました。
ジムに通うことにしたので運動も頑張りたいと思います。

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:45:42

♂165cm32歳ですが相談させて下さい。
73.5kg・30.0％からダイエットを始めて三ヶ月半で64.2kgまで落としましたが、
体脂肪率が一ヶ月で25.2％に落ちてから、25％をいっこうに割ることがありません。

一日の食生活は
朝：エッグマックマフィンとブラックコーヒー
　（292kcalたんぱく質19.2g脂質11.2g炭水化物28.6g）
昼：はなまるうどんのわかめうどん中とおでん（こんにゃく）
　（推定562kcalたんぱく質13.9g脂質2.1g炭水化物115.6g）
夜：白飯200g
　　たんぱく質源（豚ヒレ肉・鶏ささみ・タラ網焼・マグロの刺身等）200g
　　低カロリーの野菜（茹でか煮で白菜、キャベツ、大根、もやし、
　　キノコ類を計500g）
　（700kcalたんぱく質59.1g脂質8.8g炭水化物93.1g）
その他アミノ酸42kcal、ノンアルコールビール38kcal、ミントタブレット20kcal
一日の総摂取栄養1700kcalたんぱく質92g脂質23g炭水化物240gです。
不足しそうなのでマルチビタミンとマルチミネラルのサプリも摂っています。

生活強度は中の弱で2200kcal
運動は週四回ジムで筋トレ30分、その後有酸素運動（心拍数120）30分以上
週三回水泳（クロール1500m）

飲酒（有酸素運動以外の日のみ）発泡酒350mlとウィスキー100ml、つまみ無し

長文申し訳有りません、何か問題・今後のアドバイス等有りましたら
御指摘ください。

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:56:04

>>203
とりあえずぱっと見では夜のご飯を100gにするといいよ。

ちなみに今その食事で満足できているのか、本当は
もっと食べたいのかにもよる。
あと、そこまで頑張ったのはおKですが、そこから先の段階は、
運動してカロリー消費しようと考えているうちは痩せにくいかも。
運動はしたほうがいいですが、
運動によってカロリー消費していることは忘れたほうがいいです。

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 21:00:24

＞不足しそうなのでマルチビタミンとマルチミネラルのサプリも摂っています
しないよ。
野菜とりすぎだと思うけど…。
まずは胃に物をたくさんいれないことに慣れたほうがいいですよ。

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 22:11:30

ご飯、パン、麺類などの炭水化物は最低1日1回は少なからず取らなくては駄目ですか？
毎日野菜中心、おかず料理ばかりで週に3回ぐらいしか取ってないのですが・・

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 22:26:04

ﾀｲｼﾎﾞｳわいつはかるのが正しいのですか？風呂入ったあとはかるとやたら減ってるんですが(;´Д｀)

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 22:34:51

>>203
１食にまとめて野菜を取るより、３食に分割したほうがいい。
けっして野菜の食べすぎではないので、その点は自信を持っていいですよ。
むしろ、緑黄野菜（ニンジンだのピーマンだの）が足りないから取るべき。
夜のご飯を100g推奨は、204と同じ意見。

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 22:35:51

体脂肪も体重も朝がいいみたい。
足の水分で体脂肪変わるらしいから、お風呂後とか異様に減る。
足だけで測定した場合ね。

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 22:45:09

>>203
タンパク質を意識しているのは素晴らしいが、多すぎなのでは？
多すぎる分は脂肪になるだけ。もうちょっとカロリー減らされると思う。

211 ：203：2005/10/14(金) 22:49:08

>>204様有難うございます、
＞夜のご飯を100gに
夜の炭水化物が多過ぎますか？
ではその分のカロリーをプロテインで摂ることにして暫く様子を見てみます。
＞今その食事で満足できているのか
食事に関しては殆ど全くストレスを感じません、
人に勧めたいくらい順調にストレスなく体重は減らせています。
体脂肪率が落ちないのでこのままではリバウンド体質になりはしまいかと、
不安に思うことだけがストレスです(T_T)

>>205様有り難うございます。
68kg台でプチ停滞期（一週間くらい）のようなものが有ったので
その時摂取栄養を見直したところ、上記のメニューでは
ビタミンAとD、鉄分とカルシウムが決定的に不足することが判ったので
サプリを導入しました。
因果関係は解りませんがそれ以後全く停滞無しで減量はしています。

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 22:53:15

>210
筋トレしてる人は体重×1.5～2（g）が推奨だから多すぎることはないと思うが？

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 22:58:33

>>212
たしかにそうだな。
だが夜の59.2はとりすぎだ。
多くても40ｇしか一度に吸収できない

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 23:03:34

どうでもいいけど、ダイエットして免疫低下したのか風邪引いてしまったよw
７８.０℃以上の熱なんて小学生以来だwwwww

みんな体力の低下には十分気をつけろよ！！

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 23:04:15

間違えた。
７８.０℃じゃなくて、３８.０度だったw
７８だったら死んでるわなw

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 23:05:46

>214
熱ありすぎ

217 ：216：2005/10/14(金) 23:06:54

出遅れた

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 23:51:07

9月から痩せる効果のあるお茶を飲み始め、ｽﾄﾚｽで食欲低下したため、2、3キロ落ちました。リバウンドしたくなければやはり運動すべきですよね？

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 00:01:29

食事内容の見直しと運動をして、ダイエットを頑張ってるのですが。
やっぱり胸が最初に減ってしまいます。
出来るだけ胸を減らさずに、維持できる方法ってありますでしょうか？
一応、大胸筋は鍛えているのですが…

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 00:35:40

　◇ 寒天の健康効果 ◇　

　★ 便秘解消
　★ 基礎代謝を上げる
　★ 冷え性改善
　★ 体脂肪の燃焼
　★ 食べすぎを防止
　★ 血糖値・血圧を下げる
　★ 血液中のコレステロールの減少

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 00:48:16

◇ 寒天のデメリット ◇　

　★ 腹いっぱい食べる癖がいつまでも抜けない
　★ 小腹が減ったらすぐ間食する癖も解消できない
　★ 「流行に左右されやすい人」と馬鹿にされる

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 01:01:32

＞＞209さん (･∀･)/~~ありがとっ

223 ：203：2005/10/15(土) 03:49:22

>>213様、なるほど、一度に過剰摂取していたたんぱく質が10g程度の脂肪として
毎日蓄積されてたんですね、
ご飯の量ともどもこれからは注意して摂ってゆきます。
ところでMAXの40gを摂った後は何時間くらいあけてから
つぎのたんぱく質を摂ればいいのでしょうか？
教えて君ばかりで申し訳ありません△^_^;

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 07:26:42

>214
大量減量やったら異様に健康になっちゃったよ？
季節の変わり目はかならず風邪ひいてたのに
この半年微熱も出やしねえ
デブのうえ虚弱だった青春がホントもったいなかった……

225 ：435：2005/10/15(土) 08:15:46

>>203
十分な蛋白質を摂って筋ﾄﾚして除体脂肪体重が増えないのは運動
のしすぎではないかと｡
筋ﾄﾚも有酸素運動もしない完全OFFの日がありますか?
また､筋ﾄﾚ後の有酸素運動を軽い強度で20分くらいにして痛んだ
筋繊維を有酸素のｴﾈﾙｷﾞｰ源にさせないほうが良いと思います｡
逆に筋ﾄﾚ前に血行をよくする有酸素を普通の強度で10分くらいは
良いと思います｡
筋ﾄﾚをしない日に水泳をしているようですが､距離より時間を気にした方がよさげ｡
長時間の有酸素運動は筋肉の異化(分解)を起こしやすいと言われ
ています｡

226 ：225：2005/10/15(土) 09:02:51

>>225は捨てｺﾃﾊﾝ間違いです｡

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 09:28:01

>>219
ある程度胸が減るのはしょうがない。私もかなり減った･･････
でもなるべく減らさないようにするには、

1）運動時、胸を揺れさせない（動かさない）
2）大胸筋鍛える
3）コラーゲンの基となるものをたくさん摂る（ミネラルとかビタミンとか？）

全て受け売りなんだけど、運動するとき緩いブラだと胸が上下に揺れたりするでしょ？
そうするとサイズが落ちやすくなるんで、運動時は胸が動かないようにサラシ等で固定してやるのがいいんだってさ。
3）は胸を支えてるのは大胸筋だけじゃなくてコラーゲンもそうなんだって。TVで言ってた。
だからコラーゲンが減ると胸が垂れるらしい。だからコラーゲンの基となるものとたくさん食べると、胸が下がりにくくなるのだそうだ。

228 ：214：2005/10/15(土) 10:01:03

３８.０℃もあった熱がようやく平熱に下がったー
そしたら体重が一日半で１.６Kgも減っていた･･････大量に汗かいたからか？
確かに少ししか食べられなかったけど････････健康的に痩せたわけじゃないので複雑だな。
つか絶対数日中に戻るだろ、これw

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 11:00:22

３０女。
停滞期って一般的にどれくらい続くものなのでしょう？
排卵日から生理終了するまでは痩せないもの？？
排卵期から生理まで、狂ったように湧く食欲が辛い。。

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 11:48:56

生理期間中のむくみと停滞期を混同してない？
食欲は精神のバランスが崩れてるのが原因とも考えられるけど、
それ以前に必要なものを必要なだけ取ってるか検討するのが先だと思う。
置き換えとかやってるのは論外よ。

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 13:36:01

>>228
病み上がり乙
確かに風邪とか引いて寝込むと体重は減るね、
ただ直ったあとは風邪のせいで減った体重は戻るんじゃなくて戻したほうがいい体重だと思ってる、
身体もやっぱり栄養のあるものを欲しがるし、俺の場合は大抵フルーツを大量に食べる。

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 14:34:06

>>227
ダイエットして胸が減るのは乳腺が少なく脂肪が多いため

ダイエットして胸が減らないのは乳腺が多く脂肪が少ないため

この違いです。

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:02:21

最近ほとんど食事していないのだが体脂肪率＆体重はは増加傾向なのだがなんでだろう？？
一日のカロリーは１０００㌔カロリー程度なのだが・・・

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:09:40

1000キロカロリーの内容をほぼ糖質にすれば
たぶんやつれてやせてくると思う。

ぜったい糖質と脂質を組み合わせてはだめ！
もし糖質摂らないなら脂質ばかりで1000キロカロリー摂ってもいい。
1000kcalというカロリーだと低カロリーでバランスのよい食事の場合は、
太い人は確実にやせるけど、さらに絞る場合はバランスを崩したほうが
痩せるの早い早い。

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:11:41

ちなみに糖質を摂らずにたんぱく質ばかりだとイライラしてくるから
気をつけて！

脂肪ばかりのほうがまし！（1000kcalの場合）

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:19:41

>>234
本気なん？

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:33:44

＞本気というか実践したらそうなったので…。
2週間で-6KG（美容体重から）
今は維持なので糖質気持ち少なめで1200kcal+運動ですが…。

マイクロとかで痩せるよりお薦め！
でも、糖質オンリーが苦手の人にはきついだろうな…
ご飯　あんこ　もち　パン（フランスパンやベーグル）かぼちゃ
豆　さとう　オリゴ糖　黒糖　フルーツ　ばっかりだもん…。
やつれるよー。でも体重は減る減る！

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:38:09

>>237
実践してたのか。
でも美容体重から６kgも減らしたらガリにならないか？

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:42:28

ちょっとやつれた感じです。
とりあえず削るだけ削っておいて
そこから再び作り上げているところです。
今は軽い筋トレ→タンパク→超回復でスタイルを良くできるといいなーと
思いながらやっていますが
運動はやっぱり続けないと効果がでないようです。
そうそう削るように2週間で上手くはいかないようです。

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:54:10

>227
ありがとうございます！
コラーゲンたっぷり取って、頑張ってみますね。

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:56:06

ん～体脂肪率20％はないといけないらしいから気つけて。
筋肉つけたいなら筋トレの後に糖質も一緒に摂ればいいよ。

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:59:37

教えてください。
ダイエットには基礎代謝を増やすよう聞いてますが、
体重が減ると基礎代謝量も下がりますよね。

僕の場合
9/12　体重97.8kg　基礎代謝　2010kcal
10/15　体重88.1kg　基礎代謝　1876kcal

大丈夫でせうか？

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:12:29

>239
すごいな。がんがれ～

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:12:30

>ダイエットには基礎代謝を増やすよう
正確にいうと、「基礎代謝の減少を最低限に食い止めるよう努めるべき」です
ただし、世の中には体重減と基礎代謝ｱｯﾌﾟを両方なしとげてしまうｽｺﾞｲお人が
いることはいる

それと、皮下脂肪は「断熱材」となり体温発散による熱消費の妨げでもありますので
これが減ると体温維持に要するｴﾈﾙｷﾞｰも増えるよー
要するに基礎代謝の増減はファクターが多すぎて「○○だから増える（減る）」とは
いちがいに言えんよ

245 ：242：2005/10/15(土) 22:15:26

さっそくありがとうございます。
体重減らして基礎代謝をあげるなんてすごい人もいるのですね。

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:19:24

>>242
体重計の基礎代謝はほぼ体重に関係しているからね、。
気にすることは無いよ。

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:25:13

食べ過ぎてしまった次の日はどのような食事をすればいいのでしょうか？

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:29:06

>247
ダイエット初級者（死にたいほどの自己嫌悪に陥る人）
　＝３日～１週間、やや摂取カロリーを抑えて調整
ダイエット中級者（大勢に影響ないと判ってる人）
　＝ｻﾜﾔｶに昨日のことは忘れて今まで通りのﾀﾞｲｴｯﾄな日々を再開

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:36:08

>>247
よくいるアフォな人

食べ過ぎた翌日は1日絶食

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:23:15

>>239
そんな危険なマネ軽々しく書き込むな！
確かに一旦ガリガリに痩せてその上に鋼のような筋肉を付けるやり方は有るが、
(プロレスラーとかだけどw）
あくまでそれはトレーニング量を増大することに於いてだ。
1000kcal取って消費が0kcalなんでなく、
2000kcal取って1000kcal消費するということだ。

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:33:37

>2000kcal取って1000kcal消費するということだ。
1200摂って200消費だよー。
だから平気。

意図的にそうなったわけじゃなくて
とにかくガリになったらよくありがちで
腹部だけが出てヒップが垂れてしまったので人間として内臓を支える
最低限必要な筋肉をつけないとと思い、
引き締めるためにゴクゴク軽い付加で筋トレし、
あとは有酸素運動（脂肪燃焼というよりウォーミングアップ）

ああ　でも私運動のことはほんとにシロウトだから
軽々しく書いてしまったことをお詫びします。

ただ、まじで短期集中で体重減らしたいなら
運動は休んで糖質だけ　あるいは脂質だけ
（だけは不可能ですが微量に抑える）

体脂肪率が2週間で平均値20％から16％になりました。ﾏｼﾞです。

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:47:46

毎日200程度の筋トレでどの程度基礎代謝が増えるというのやら
まぁ思いっきりリバしてもいいという人はマネしてみれば？

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:48:59

>>251
＞腹部だけが出てヒップが垂れてしまったので
そんな美容の欠片もないダイエットを勧めるなボケ！

間違ったダイエットは後が大変ですよ。

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 01:36:33

>>242
体脂肪率もそれなりに落ちていればＯＫ
落ちた代謝にあわせて調整汁

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 05:46:38

239の方法は年をとってからどんなに苦しんで後悔しても構わない！今だけやせられれば！というノーフューチャ思想の人以外はやらないでね。

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 10:14:02

ダイエットの薬、ディアナは本当に効果ありますか？
私は２週間程飲んでますが、まだ１キロも痩せてないので、、。
飲んでる方、結果教えてください。

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 10:54:15

>>256
飲んではないが検索してみた。
組成成分見ただけでも「痩せるワケないwww」と思った。

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 11:07:18

>>252
筋トレで200kcal消費って結構長時間やらないと
だめじゃないの？
そんな暇があるのはニートとかじゃないの？

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 11:11:06

>>256
そもそもそれ、薬じゃないし。
サプリメントとして見ても、単に馬鹿高いだけでロクなもんじゃないし。

何でまたこんなもん買おうと思った？

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 11:29:42

食べるのが面倒臭くなった。
お腹が空かないわけじゃないし、「太るの嫌だから」と食べるのを恐怖しているわけじゃない。
むしろリバウンドや身体のことを考えたら食べなきゃいけないのはわかってるんだけど、ダイエット初めてから食事が億劫になってきた。
昔大好きだったお菓子も、うどんも納豆も雑炊もお茶漬けもなんか気持ち悪いっていうか、食べるの面倒になってつい全然満腹じゃないのに残しちゃってる。
唯一アイスや飲料水や軽めの食事（ソウメンみたいなやつ）は平気なんだけど、こってり系はほとんどダメになった。

なんかおかしいのかな、私。

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 11:36:40

おかしい。

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 11:52:53

>260
糖質減らし杉で脳内がｾﾛﾄﾆﾝ不足になって
にわかﾒﾝﾍﾙ状態になってる模様。

面倒でもごはんちゃんと食べて朝日にあたって少し歩きなよ
そのまま本格的ﾒﾝﾍﾙになったら大変
２ちゃんでは書き込むたび叩かれまくるわ、薬はなかなか効かないわ、地獄っすよ。

263 ：260：2005/10/16(日) 11:59:19

>>261
orz　

>>262
そうか。
糖質が無いのかきちんと食べてるつもりだったけど栄養不足になってたんだ。
これから億劫でもちゃんと糖質や栄養バランスを考えて食べるようにする。
アドバイスありがとう。

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 12:13:30

>>260
胃が弱ってる&リバ過食への前兆。

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 13:12:33

>>258
腹筋を30分位したら200は消費できる
そんなこと言って運動から逃げてるから痩せないんじゃないの?

266 ：三上：2005/10/16(日) 13:40:29

質問なんですが、今縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄを始めようと思っていて、早速今日からやろうと思ったんですが今日は生憎の雨orz縄跳びを使わずにずっとジャンプしてるのじゃ意味ないですか？

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 13:40:57

>>265
たしかハードなウェイとトレーナーなら10分で100キロカロリーぐらい消費するって言うからね、
そこまでハードじゃないにしても筋トレって結構短時間でカロリー消費するよな。

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 14:25:19

茶碗蒸しっておもに何で出来てるんでしょうか？
炭水化物？

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 14:36:12

>>266
緊張が足りない分、縄跳びに比べ強度も弱くなる
家の中でバタバタするのも？？？だから、別の運動にしたら？

>>268
茶碗蒸しのレシピ
材料：（４人分）
●卵３コ●だし汁（一番だし）500cc●塩小さじ1/2●薄口しょうゆ小さじ２●鶏ササミ50g●エビ４尾●シメジ50g●カマボコ４切れ●三ッ葉1/2束●ユズ少々

炭水化物が中心だったら食べないのか？
炭水化物の食いすぎも何だが、毛嫌いするのも駄目だぞ！

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 14:42:12

最近の学校では茶碗蒸しの作り方も教えないのか？
というか、家庭で作らないのか？

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 14:50:20

エネルギー 97kcal
たんぱく質 10.4g
脂質 3.0g
炭水化物 6.6g
ナトリウム 594mg

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 15:07:18

長風呂が好きなんですけど、半身浴は何分位するのがいいのでしょうか？

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 15:29:56

寝坊したとかなんとかで、起きたのがお昼過ぎ(14時とか)な場合って
御飯どうしてますか？
今から食べたらすぐ晩御飯の時間だし、ダイエット中だからって御飯抜くのはよくない気が。
体験談聞きたいです。

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 15:33:26

>>273
自分で判断しろ
腹減ってるなら、晩飯のつなぎに少し食え
減ってないなら、晩まで待て

晩まで待つにしても、ホットミルクにはちみつ少々ってのも良いけどな

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 16:01:19

高校生で今平均から美容体重へダイエット中なんですけど、何か減りが遅い気がします…。
今の時点で3ヶ月半で4㎏痩せて目標まであと3㎏ちょいなんです。
減らしすぎるのはよくないけど月-2㎏がちょうどいいﾍﾟｰｽだと聞いたので…。
ちなみに王道でやっているのですがこの分だともっと運動時間や負荷を上げるべきでしょうか??

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 16:08:51

>>275
ペースが遅いだけなら、そのままが良いとおも
目標後は維持で、引き続き継続するのだから、あまり焦るな

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 17:04:48

摂取カロリーを控えようと思い、野菜やこんにゃくで満腹感を得ようとする
ことがあります。ちなみに、キャベツなどは半玉（６００g）くらいいきましたｗ
これがキャベツではなく、ピーマンやレタスになることもあります。
野菜で太るってことはやはりあるのでしょうか。。ご教授願います。

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 17:08:14

大量にドレッシングとか使わなければ無い
しかし、いつまでも大量に食う習慣が抜けない、下手すると増える
徐々に減らせよ

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 17:20:07

回答ありがとうございます。ドレはさっぱり使いません。さらに質問
なのですが、下手すると増えるって言うことは、やはり野菜でも太る
ということですか？
読解力なくてｽｲﾏｾﾝ orz

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 17:23:39

悪い言葉が足りなかった
食欲と言うか胃のキャパが増える

野菜でもカロリー多いのは大量食い気つけて

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 17:32:38

>>280
キャベツ・人参・レタス・ピーマン
この４種よく摂るのですが、野菜の中ではカロリー高いですか？

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 17:38:06

>>281
あまり気にする必要ないです
ttp://2001taka-pp.hp.infoseek.co.jp/newpage21.html

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 18:14:17

>>281つ「食品成分表」

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 18:15:57

>>273
そもそも不規則な生活がダイエットに良くない。
午後に起床するようだと夜中まで起きていることになって、もっとも
身体に脂肪が付き易い時刻に夜食を食べたくなる。
ダイエットをしたかったら、早寝早起きが良い。

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 18:18:19

>>281
カロリーは大丈夫だと思うけど、レタスやキャベツは身体とか冷しそうだね。

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 18:21:43

>>285
デブにとっては、そんなことはどうでもよい。
本当に冷えるのかはかなり疑問だが、デブは熱を溜め込みやすいので
冷えるなら冷えた方がデブの健康に良い。

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 18:32:21

>>286
体が冷えると血流が悪くなるので、脂肪燃焼しにくい。

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 19:56:04

>287
デブは冷えません
デブはデフォで暑がり。おまえはデブの生態を観察したことないのか？

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:01:10

>>288
実際の体感温度はともかく、血流は悪くなりやすいと思うよ。

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:13:46

おまえ、デブの血流云々は「レタスやキャベツは身体とか冷しそうだね。」
ということと関係が無いだろ。
レタスやキャベツを食べると血流が悪くなるなど、聞いたことも無い。
体が冷えると言うニセ医者みたいなのはいるけど。

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:16:55

>>288
デブの冷え性もいるよ・・・・・・

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:22:09

デブは人より確かに暑さに弱いが、寒さに強いとは限らんのだ。
人並みに冷える人もいるよ。
「デブは冷えない」という訳の分からん断定は実体験に基づいているのか？

ちなみに「カロリーは大丈夫だと思うけど、レタスやキャベツは身体とか冷しそうだね」
というレスをしたのと、その後レスした人は別人だよ。

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:22:31

>レタスやキャベツを食べると血流が悪くなるなど、聞いたことも無い。
体が冷えると言うニセ医者みたいなのはいるけど。

バカで無知丸出しw

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:24:03

>293
それ、迷信。

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:27:21

なんかよーわからんことで論争してるけど、諸説あるってことなんじゃないの？結局はどの説を信じるかってことでしょ？

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:29:33

バカは非科学的なことを信じるよね。
呪術的なことを医学だと思ってる人も多い。

297 ：51：2005/10/16(日) 20:35:51

デブは絶対に冷えないといっていた>>286もアレだけどね。
冷えないわけないじゃんw
でも、自分もレタスやキャベツって身体冷すのかと思ってた。医学界では異端な考えなのね。
TVでも一時温野菜とか何とかでもてはやされてたから一気に広まったのかな？
でも非科学的だというソースみたいなのってあるん？
んでそのソースが科学的で他の医者も認めている正論だという証拠みたいなの、ある？
結局誰かが言ってたから「認める」んじゃ、野菜は身体冷すっていうの信じてた頃と変んないしね。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:49:25

>>265
毎日腹筋30分やってるのか！すごいね
腹筋30分も続けるだけの筋力がないので…。
とりあえず10×3セット×4種類の筋トレで
インターバルでやるので　それだけで30分かかってしまう…
でも実質カロリーなんて50kcalも消費してないんだろうなーと
思う…。

あと有酸素で1時間やるけど　一応エクサートラックでは400kcalくらい
消費したことになってるけど絶対200kcalも消費してないですよね…。

運動でカロリー消費すると考えると　食べ過ぎてしまいそうなので
全くカウントしていません。

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:51:12

水泳は水中ウォーキングは、体が冷えることによって
脂肪燃焼が陸上よりも効率がよく行われる、って聞いたけど？

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:56:31

>>299
物理的に身体を冷せば、体温上昇させなければならないので、カロリーを消費する。
早い話が、水の中でなくても、寒いところに居るだけで良い。
スキーやスノボで消費されるカロリーが大きいのは、寒いところでやるスポーツだから
という側面もある。

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:58:41

ﾃﾞﾌﾞは脂肪という断熱材があるから、体内には熱はこもりやすく
それゆえ、身体が「あったかいから、温めなくてｵｹ」と判断するから
末端まであたためようとせず、血行も悪く、冷えることもあり

でかい身体の隅々まで血を巡らせる必要もあるし
体重もあるから、心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸというのも、末端まで行きにくくすると予想

>>299
300さんの理由＋脂肪燃焼では、全身の有酸素運動が一番効果有だからね

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:09:49

質問ですがシュガーレスがむなどの栄養表示の「炭水化物」ってくるんですてるカスの部分でしょうか。
あと一製品って一粒じゃないですよね？
夕食が遅くなるので抜きにしてガムを代理に考えています。お願いします

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:11:36

>>302
中学のとき、数学と理科は5段階評価の2でしたか？

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:12:23

>>302
遅くなるのは気の毒だけど、全く何も食べないと身体に悪いよ。
せめてタンパク質中心でほどほどに栄養の有る物を食べた方がいいと思う。

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:26:47

>>300
スキーは消費多いのかなぁ？
初心者にはきついが、なれて流す程度だと軽いよ
それに－１０度ぐらいでも寒くない格好だし
でも、スキーの時は凄い高カロリーもん食ってるが冬は痩せて苦労するから
消費高いのかなぁ？

>>302
素直に夕食食え

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:27:49

>>303
5だった…と記憶してますが…

>>304
遅くなるのは週３なのでぬいてもいいかな、と…
納豆とかでもいいですかね

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:32:17

>306
じゃあ抜けば。
週3で夜に納豆だけ食べれば？
人に物を無理やり食わそうとは思わない。
自分で結論でてるなら聞かなくていいよ

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:34:04

あのね、遅い夕食用に、小ぶりのお弁当箱買って、
おひたし・野菜の塩もみ・煮物・玉子焼き一切れとか詰めて、
お団子みたいに小さいおにぎりに昆布とか鰹節をかけておく。
すると食べ過ぎないけど、味がいろいろで満足するよ。

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:39:33

>>297
一応家政学部の食物科出身の私が来ましたよ。
レタスやキャベツが体を冷やすのではなく、生の葉野菜は胃腸を冷やしやすいのです。
ただそれも温かいものや生姜など胃腸をあたためるものとともに食すことによって、
ある程度は防げるわけですが。
でもやはり胃腸の弱い人は消化不良等を起こしやすくなるので葉野菜は温野菜でとるのが良いですね。
健康な胃腸は正しいダイエットに不可欠ですから。

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:44:09

あと冷え性の人は内蔵の血流も悪く、当然胃腸が弱いので生の葉野菜は負担が大きいでしょうね。

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:45:46

酵素も取りたいのですが。

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:47:09

デブは驚異的に胃腸が強いことが多いから（だからデブる）、多少消化不良になるくらいのほうがいいのではないか？
消化不要だｗ

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:49:36

デブは胃腸が丈夫だからデブになれたんだろ。
大丈夫だ、生レタス丸ごと食っとけ。

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:50:24

>>305
>スキーは消費多いのかなぁ？

http://homepage2.nifty.com/kiyopi/aerob2.htm
スキー（滑降）の消費カロリーは、バレーボールや登山（！）と同じ

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:50:40

私がデブで食べてたころは慢性胃炎でした。舌苔もすごかったし
口臭も…。
大して強くない胃腸を酷使して食べていたあたり
脳脂肪だったのだろうなと思う。

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:52:01

>>309
＞でもやはり胃腸の弱い人は消化不良等を起こしやすくなるので

アンタそりゃ、痩せてる人に対するアドバイスだっての

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:52:56

>>311
トマトとか、大根おろしやカブなんかでととればよいじゃん。
葉野菜でないもん。

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:53:15

消化のいいものを流し込むより　消化の多少悪いものでも
超よく噛んで食べると　むしろ消化がいい。

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:53:28

>>315
おまえ309の自演か？
胃が悪いやつってのは痩せてんだよ。デブは便秘で胃腸が丈夫。

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:59:17

>>319
309じゃないよ。
デブのときは内視鏡で確認しても表層性胃炎でただれていた。
便秘というのはまさにその通り。

ちなみに今は痩せましたが
今度は少食にしたら、パンを食べると胸焼けがするようになった。
内視鏡でみたら胃の入口が裂穴性ヘルニアだった。
胃酸が逆流しやすいから胸焼けするそうです。
詰め込んで膨らましていた胃が
こんどは少食によってだぶついてしまったのだと思う。

どっちにしろデブのときも胃が弱かったのに気持ち悪くても
無理やり食べていたことは事実です。
当時は今の時間に丸ごとばなないっちゃってました～。

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:01:41

冷え性で低血圧のデブなんかいないもん。
心配なデブは生野菜食べてから大根おろし（消化酵素抜群）大量に飲んどけばあ？

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:04:41

>>320
胃の悪いデブがいないと断言はしないが、普通胃が悪かったら食欲なくって
食べないから痩せてると思うけどな。
夏目漱石タイプと言いますか。
ちなみに夏目漱石は胃が悪かったけど美食家で、当時としては非常に珍しかった
家庭用アイスクリーム製造機を導入して、アイス食ってたんだと。
アイスは高カロリーだからな。太れない人には良い食べ物だ。

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:05:04

>>314
すげーな、でも俺みたいに軽く滑るのは低いんだろうな消費orz
こぶこぶ絶壁斜面でも逝こうかな

リフト時間などあり、連続１時間は無理だけどそれでも同じ効果かな？
まぁ確かに冬は体脂肪も11%ぐらいまで低下するし、効果あり？

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:08:58

>>319
>309ですが…、私は自演などしていないですよ。
皆さんのお役に立てればと…学生時代に学んだことを書いてみただけです。

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:10:10

>>323
消費カロリーはリフトやゴンドラに乗ってる時間も含むと思うけど、どうなんだろ。
現実的に、滑るよりそっちの時間の方が長いくらいなんだから、滑降してるときだけの
カロリーを出したってねえ。
とにかく寒いところに立ってるだけでカロリー消費するから、リフトに座ってても
結構ダイエットになるはず。

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:10:27

>>317
それ正しい理論です。

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:10:57

>>322 アイスはそんなに高カロリーじゃないよ
お菓子たべるならアイス食べたほうがマシ
表示されているカロリーより低いのですよ

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:13:49

＞327
アイスは冷たいからそのぶん体温を上げるために・・・ってやつか。
バカすぎ。

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:15:06

表示されているカロリーより低い？

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:15:19

>>322
胃の弱いデブは少ないけど、腸の弱いデブはたくさんいる。
あぶらものばかり食っては、下痢ばっかしてる小デブとか、
やたら便秘症の大デブ。
ただし、どちらもやたらと早食い。
噛まないで飲んでる。

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:18:59

>>282
>>281です。ＨＰ参考になりますね！ありがとうございます！

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:20:15

いや、胃酸強い系で胃が弱くなってる（って意味わかるかな）の場合、
食べる方が胃の痛みがないということがある。
消化不良が胃弱ということになってるけど、胃酸が強い人も別の意味で
胃に不具合があり、根本的に治さないといけないのだが、
食べれば落ち着いたりするんで、胃が変な感じになって食べてデブる人もいる。
子供の頃からそういう体質だと「空腹でおなかが痛い」と誤解してしまったままの人もいる。
そういう人はほんとに、痩せるときにはカロリー云々はさておいて、
胃を小さくするのを心がけた方がいい。

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:21:36

>>325
滑降のみじゃない？
基本的にスキーは寒い所でやるけど、風が吹かなきゃ暖かいよ、てか晴れると暑い

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:25:33

アルペンなどスピード感があり、危険もある程度あるスポーツだと、
消費カロリーというか、アドレナリンがものすごく出るそうだ。
従って、別に身体をそれほど動かさないのに、F1レーサーなどは
レース終わると汗びっしょり（まあウェアもあるけど）で、
3kgくらいは軽く体重減ってるらしい。
アルペンの選手も、人によっては２～３kg減るそうだよ。

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:25:44

>>333
季節によるだろ。
春スキーはたいてい暖かいが、2月は晴れても寒いよやっぱり。

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:26:29

>>332
生産財飲んどけ

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:34:27

>>334
煽りじゃなく純粋に質問なのだが、アドレナリンが出るとダイエットになるという意味？
そうであれば、「どきどきダイエット」みたいのが考えられるね。
なんでもいいから、ドキドキして楽しいことをやれば痩せるっての。
バンジージャンプやスカイダイビングなんて好適。
パラシューターダイエットって、ホントかいな？

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:37:47

うん。アドレナリンはバカにしたものじゃないらしい。
持続性があるかどうかはわからないけど。
恋すると痩せる、っていうのはそのひとつなんだろうし、
すごい緊張感のある仕事（私の仕事は実は同時通訳で、駆け出しの頃は
１日仕事すると、確かに２kgくらい減ってたこともある）もその効果あり。

しかし・・・持続しないと思うんだよなあ・・・恋愛感情だって、そこまで
ときめくのって３ヶ月程度？

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:39:04

ダンベル運動は、無酸素運動になります？

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:40:13

>>334
バイク乗って高速走っている人にはデブもいるよね。
緊張感ないだけなのかな。

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:42:58

今日あるあるでやってた奴のことなんだけど部分やせする奴あったよね？
あれって無酸素運動になるの？

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:43:18

>>338
なるほど。
あと脳の消費カロリーもバカにしたもんじゃない、っていうけどね。
頭を使うと使わないとじゃ、全然違うらしい。

＞恋すると痩せる、
ドキドキダイエットの次は、ときめきダイエットすか。

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:46:45

>>342 ときめきダイエットっていうのはどこかで読んだな。
アドレナリン＋女性ホルモンの活性化とかで、痩せるという話。

すごくすてきなメールを書いて、友人の美形男の写真でも借りて、
通信ダイエット商売でもしようかと思ったんで覚えてる。

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:46:46

>>334
まぁ周りに人が居るのでアホみたいなスピードは出せません（所詮はレジャーっす）
ウェアもあるのか？疲れてないのに汗びっしょりって事はありますね

>>335
２月は２月なりの暖かいカッコなもので
そろそろスレ違いですね

>>341
無酸素と有酸素の交互でしょ

>>342
そういえば、ドキドキがカロリー消費に関係あるような実験番組むかしやったような
いきなり彼女から結婚話とかやってたな
効果あったとしても、そうそう手軽にできるもんじゃないし

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:52:24

>そういえば、ドキドキがカロリー消費に関係あるような実験番組むかしやったような
>いきなり彼女から結婚話とかやってたな

実験に、無理ありすぎｗ
再現性も無し

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:58:45

当方159センチ56キロ17歳の女です。
ここ二ヶ月ほどで3キロ近く体重が増えてしまいました。
2月までに47キロまで落としたいのですがいいダイエット方法とか成功した方法教えていただけませんか？

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 23:00:37

>>345
「私、妊娠しちゃった」って言うのどう？再現性あり、現実性あり。
切迫感あり。

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 23:04:22

>>346
あなた妊娠しましたよ。

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 23:05:07

>>346
＞ここ二ヶ月ほどで3キロ近く体重が増えてしまいました。
その前の生活習慣に戻せ
間食を少なくするかやめろ
単純に今の食事の８割り量にして野菜増やせ
軽く運動を追加する

あとは一ヶ月単位で見直せ

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 23:05:56

>>328
そういう反応はありえないと思う理由はなに？

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 23:06:47

>>350
前に誰かが計算してたよ。
誤差レベルだったな。

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 23:23:40

>>350
仮にアイスを200ml、マイナス20℃、比熱1（水と同じ）としよう。

これを体温と同じ36℃まで加熱するために必要な熱量は、
ごく大雑把な計算で11.2kcalだ。

さて、アイス200ml食べて得られる熱量は何kcalあるかな？

353 ：346：2005/10/16(日) 23:24:36

>>348それはないので大丈夫です(笑)
>>349
確かにお菓子食べたりしてましたorz
運動しないでダラダラしてたしカロリー高いものばっかり食べてた。
ありがとう。がんばる！
夜の6時以降食べないのは良いと思いますか？

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 23:42:41

>>353
少なくとも寝る３時間前
守れなくても抜かずに食え

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:04:58

>>352
どーでもいいが、溶けかけのアイスなんざ０℃のほうが近いとｵﾓ
11.2が7.2に変わっても、結論になんの変更も無いが。

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:07:22

アイスってカロリー表示より少ないんだってーって2個も食べれば、
太る割合のが高いよね。脂肪多いし。

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:32:20

1個でもでしょ。
病人で食欲なくて、熱がすごい、っていうような場合でもなければ、
太る方に寄与すると思う。

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:34:47

俺はグリコのカロリーコントロールアイス（80kcal）の味が意外と好きだ。

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:47:45

俺はガリガリ君とチョコミントが好きだ。

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:49:26

あたし素直にカキ氷の宇治金時。

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:01:17

俺は、ただの氷を舐めるのが好きだ。
これはノンカロリーというより、マイナスカロリーだから、僅かでも
痩身効果がある、

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:09:28

有酸素運動をしたあとに、すぐに風呂に入ると
脂肪燃焼効率が悪いという噂がありますが、
本当でしょうか？
本当ならどういったシステムでそうなるのでしょうか？
解説サイトなどありましたら教えてください。
いつも汗だくになってそのあとの風呂が楽しみなので・・・

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:21:39

>>362
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai1.htm
あとは自分で検索してくれ

運動後の暑い風呂は、ダイエット以前の問題で良くない
シャワー程度するのが吉

364 ：362：2005/10/17(月) 01:41:40

>>363
ありがとうございます。
筋トレする前に有酸素運動するようにしてみます。
体にも悪いのね＾＾；

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 02:01:04

>筋トレする前に有酸素運動するようにしてみます。

それ、逆だから

366 ：362：2005/10/17(月) 02:07:45

>>365
あれれ、そうなんですか。
んじゃ、筋トレやって有酸素運動やって
汗拭いて着替えてのんびりやって
それからお風呂がいいのかな？
そんなに時間に余裕が・・・
のんびり何しよう・・・

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 02:56:25

>それ、逆だから

決め付けないほうが…。
筋トレ前にウォームアップで有酸素ちょっとだけ（20分）
くらいやったりしないの？

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 09:08:56

>>367 ２０分もやらないよ。体を温める程度だから１０分で充分。

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 10:30:04

>>363
そのリンクみたけど、リパーゼの役割は
脂肪の分解であって燃焼じゃないんじゃない？

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 10:44:58

>>367
筋トレ前のウォームアップは文字通りウォームアップであって、脂肪燃焼のための
有酸素運動ではない。体温と脈拍を徐々に上げるのが目的。
368が言うように10分で十分。

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 11:33:44

筋トレによって体中に何たら言う成分が出る。
その何たら言う成分付けにした体を、どっカーンと、有酸素で消費していく
なんかそういうことを、ターザンだかなんだっけかいうスポーツ雑誌で読んだ

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 13:13:59

食欲を抑えるにはどうしたらいいんですか？

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 13:15:01

寝る

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 13:27:26

腹が減っては寝れん

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 13:36:20

だし昆布なめとけ

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 13:59:25

>>372
＞食欲を抑えるにはどうしたらいいんですか？

きちんと正しい食事をする。
これ以外に答えは無い。

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 14:05:06

>>372
エッチする

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 14:17:53

グロ画像を見る。本物でもよい。スカトロプレイをするとか。

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 14:22:58

基礎代謝を下回る食生活をしていると代謝が下がるそうですが、
それが3～4日くらいなら下がったりしませんか？

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 14:25:14

>>379
悩む暇があったら運動しましょう

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 14:26:48

何故に３，４日？
変な事考えてないで、素直なダイエットしろ

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 14:55:49

体調が悪くて食欲がないとか？
もしそうなんだったら、今は基礎代謝がどうとか気にしないで食べられるものを
食べなよ。

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 15:02:01

>>379です。決して変なﾀﾞｲｴｯﾄをしようとか考えていた
わけではなく、>>382さんの言う通り、
いまいち体調が悪くて食欲が無く
質問をさせていただきました。
とりあえず気にせず食べられるものを
食べようかと思います。
ﾚｽありがとうございました。

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 15:10:15

まぁそんなに急激に筋肉が落ちたりはしないから、
一週間単位でカロリー足りてれば心配いらないだろうけど、
喰えない間はプロテイン飲んで筋トレしとけば？

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:56:50

サツマイモダイエットしたことある人いませんか？

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:04:37

偏った食品ダイエットはしません

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 20:39:47

食い過ぎた時はどうしてる?

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 20:49:13

>>387
何もしない

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 20:56:38

食べ過ぎない!!

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:02:51

運動

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:08:29

>387

>248,249

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:58:14

ほんとうにごめんなさい　いまさらですが
胃下垂が太らないのは何故ですか
「胃下垂　太らない　理由」などでｸﾞｰしましたが
なんだかぱっとする答えがみえてこない。

食べるとお腹が出るのは胃下垂だから？腹筋不足だから？

本当にゴメンナサイ　ソースで結構です。

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:00:59

胃下垂が太らないのはタンパク質の消化吸収力が極端に悪いからと聞きました
だから年齢のわりに肌に張りがなく、土気色の顔してる人が多い
とうぜんﾊﾔﾘのｺﾗｰｹﾞﾝとやらも飲んでも無駄になるし、シワ発生も早い
健康いちばん

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:10:50

>>392
正確には胃下垂だから太らないのでは無く、痩せてるから胃下垂になりやすい
胃を支える脂肪と筋力がない人がなりやすい

胃下垂の主な症状は
・胃袋の張ったような痛み
・少量の食事での満腹感
・食後のむかつき
・飽満感
・食欲不振
・精神疲労
・また食後の胃のもたれや腰痛、或いは吐き気、げっぷ、大便の不正常
特徴は、へそのあたりが前に突き出て、上腹部は反対にくぼみ、手でマッサージをすると心地よい感じ
以上で太れるわけがない！悪循環

＞食べるとお腹が出るのは胃下垂だから？腹筋不足だから？
どっちらでも、もしくは姿勢が悪い

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:26:44

胃か垂だと「大食いでも太らない（疾患）」と言うのを他のｽﾚで聞いたけれど
上の症状からしたらそれ以前に大食いに適していないようだね。
なんか「私大食いで痩せてるけど胃か垂じゃありません」
ってコメント不思議

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:27:59

あっでも＞393のレス内容ではつじつまが合うかも

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:32:00

痩せると肉が取れて顔が小さくなりますが、頭の周囲が小さくなる事はありますか？

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:34:07

首の上後頭部なら痩せる余地はあると思う

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:38:27

間食止めたいのに止められない。
何故かﾁｮｺが欲しくてたまらなくなる。
防止法改善策はありますか？

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:53:38

仕事上、最近の食事は市販の弁当ばかりなのですが、
やっぱりカロリー高いんでしょうか？

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:59:37

>>395
そう言う人たちは、だいたい胃下垂でない
予備群だけどね（多少症状がある人もいる）

>>399
我慢するか、諦めて食う

>>400
高いのが多い、表示見れ

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:22:07

>>399
吐くまで食え
俺はそれで煙草を辞めれた

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:23:35

>>402
その前に気持ち悪くなって食う気なくさねーか？

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:31:15

市販の梅こんぶ茶をのんでいるのですが、１杯あたりの成分・ｶﾛﾘｰがわかりません。
詳しい方がいらっしゃいましたら、教えて下さいm(__)m

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:32:41

冷え性でｼｮｳｶﾞ紅茶始めました
ｼｮｳｶﾞ紅茶って紅茶に入れたｼｮｳｶﾞも
全部飲み干さないと意味無いのかな

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:35:20

今、ずっと同じ体重を維持する生活を続けてます。
そこに500kcalぐらい消費する運動を加えたらどんどん体重は減っていきますか？

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:39:37

>>399
鏡見ながら食え

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:41:23

>>404
ローカロリー１，２杯なら気にしなくても
表示書いてない？

>>406
ずっと維持してるなら、解るだろうに
摂取カロリー＝消費カロリーに近いところまで逝くよ

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:42:03

仕事の都合で、家に帰ってきてよるご飯を食べるのがどうしても10時半～11時くらいになってしまいます。
また、翌日の為に一時には寝ます（それ以前には寝ないようにしてます）
夜遅い事を考慮してごはんはせいぜい130g程度、日中結構食べてしまった場合などはおかずのみにしたりしていますが、（その分翌朝ご飯130gとおかずも食べる）
遅い時間に食べるっていうのはダイエット的にかなり厳しいんでしょうか…

運動は早く仕事が終わった時にジムで一時間運動する位です。

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:54:25

>>409
家に帰る前に食うにしても、余計に金かかるし
昼、夜と会社に弁当２つ持っていけば？
同じオカズでいいなら倍作るだけ、材料費も安い

手がないなら、あまり拘らないで他の事を改善する努力をした方が良いとおも

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:55:33

>>408
ありがとうございます。
記載ナシで妙に甘いので気になってしまいました；

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:57:05

>>408
いやいや、摂取カロリーを変えなければ

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:08:06

>>406
体重だけで言ってるなら、そりゃ分からない。
実際運動不足で筋肉は落ちてるのに脂肪が同時につきながらとんとんになってる可能性もある。
事実上太ってるが、体重として出てこないパターンだな。
その場合、逆に体重が増えたりするかも。
また、筋肉付きながら脂肪がおちてやはりとんとんになるかもしれない。

何せ、500kcalもの運動量を、通常に運動している者が更に加えることはほぼ不可能。
そんな事考えるってことはつまり、今何も運動やってないんだろ？
どんな変化になろうが、取り敢えず少しは動いた方が健康のためと思うぞ。

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:48:44

痩せるってのはどういうことかを聞きたかっただけで、
500ってのは例えで出しただけです。

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:01:08

一応ダイエットに成功しました。
四ヶ月で156cm、45kg、19%になりました。
しかし、胸は垂れて貧乳にお尻の肉はなくなり、女性らしさがなくなりました
このまま運動は続けた方がいいですか？
毎日、ウォーキング50分、ジョギング10分をしています。

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:14:15

>>415
筋トレはしていないんですか？

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:17:04

その前にきーつけよ？

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:24:32

結構筋トレって重要？きのうあるアルでやってたけど・・・

419 ：胡桃 ◆ybkQQdYqMw ：2005/10/18(火) 04:43:32

こんにちは。今日はいくつか質問があってきました。
・断食を若いうちにすると、２０代後半にしわ寄せが来ると聞いたのですが、本当ですか？
・ジョギングっていうのは、一定のリズムで歩幅は小さい方がもつのでしょうか？
・脂肪の上から筋肉をつけても無駄だと聞いたことがあるのですが、本当でしょうか？
・昔はおなかに脂肪がつくことは滅多になく、お尻についていたのですが、最近お腹にしかつかなくなってきました。まだ２０代前半ですが、歳なんでしょうか。。。？
・二日で２キロ半体重が増えるのはおかしいですか？

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:47:36

>>419
いや、暴飲暴食したなら2キロは増えるんじゃない？

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:52:11

・断食を若いうちにすると、２０代後半にしわ寄せが来ると聞いたのですが、本当ですか？
　断食に限らず無茶なダイエットは後で来る（骨粗しょう症など）
・ジョギングっていうのは、一定のリズムで歩幅は小さい方がもつのでしょうか？
　ペースと言うかスライドなど個人差あるから、キミにあった方法で
・脂肪の上から筋肉をつけても無駄だと聞いたことがあるのですが、本当でしょうか？
　脂肪の上からつかない、無駄じゃない、筋トレ汁
・昔はおなかに脂肪がつくことは滅多になく、お尻についていたのですが、最近お腹にしかつかなくなってきました。まだ２０代前半ですが、歳なんでしょうか。。。？
　単に太ってきたんじゃない
・二日で２キロ半体重が増えるのはおかしいですか？
　出るもの出なきゃ増える

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:55:53

>>421
スライド・・・ってストライドのことだよな？

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:59:06

ごめん

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:59:57

>>423
あ、わざと間違ったんじゃないんだ

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 05:14:43

当方２６歳男、身長１６８ｃｍくらいなんですが、このところ急激に体重が
増えているようで怖いです。
数年前までは大体６０ｋｇ弱くらいで推移していたのですが、それが徐々に
増え始め、今では７９ｋｇくらいになっています。
（因みに今年４月段階で７４ｋｇ、去年４月段階で６８ｋｇでした）

健康診断の際もこの増え方は異常だと警告されたのですが、これってやっぱり
ダイエットとか考えたほうが良いのでしょうか？
あと、ダイエットをやるとしたらどういうものが効率的でいいのでしょうか？

特に下腹部と太股のあたりが以前よりかなり太くなっているようですし、
最近は顔や首の辺りも数年前の写真と比べると太ったような気がします。
よろしくお願いします。

426 ：胡桃 ◆ybkQQdYqMw ：2005/10/18(火) 05:17:53

>>420
はい。。。暴飲暴食しますた。。。
睡眠薬を飲むと、お腹が空く体質みたいで、いつも飲んだあとに後悔して眠りに尽きます。
そうですよね。。。増えますよね。。。良かった。でも、良くないorz
回答ありがとうございます。
>>421
断食は無茶なダイエットだと思ってませんでした。。。
こっそしょう症ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ牛乳飲んでこれからジョギングへ行ってきます。
昔バスケット部に入っていた頃は、先輩の歩幅に合わせて３時間くらい余裕で走っていました。
その時は割かし歩幅は小さかったし、よくジョギングをしている人を見ても小さいように感じるので、、、
でも、わたし焦ってしまって歩幅抑えようとしても体が勝手に動いてしまうんですね。。。
昔みたいに先輩が前走ってくれたりすると続きそうなんですが。。。
筋トレは腹筋をやっていたのですが、やめたときにお腹がすごいことになるのに気づいたのでちょっと・・・
なんか、栄養失調でお腹だけぽっこり出てる子供みたいになってるんですよ。。。胸ないし。。。
出るものが出ないんですよ＞＜　出ても少ししか出ないんです。
やっぱり、運動して体重を減らすしかないようですね。。。
こんなにいっぱい答えていただいてありがとうございます。＾＾この板参考になるなー。
>>422-424
「ごめん」萌え～☆

それでは、ジョギングに行ってきます。ありがとうございました。

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 05:30:42

>>425
先生は何て言ってたの？
単にデブなら普通にダイエットで良いだろ

まずは全体的にだな
・間食を少なくするかやめろ
・単純に今の食事の８割り量にして野菜増やせ
・軽く運動を追加する
・胸に手を当てて太った原因を考えろ、そして取り除け
　（数年前と違いは何だ？）
・あとは一ヶ月単位で見直せ

加齢による基礎代謝の低下か
仕事環境の変化で生活強度が弱くなったか
油濃い物、ファーストフードのツケが回ったか
いずれにせよ、軽く徐々に食事制限だな

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 05:44:45

>>425
あと解らない事は、ココのテンプレか、王道のテンプレに大体書いてある

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 05:54:39

質問です(´ω`)
ピル服用してから３ヶ月で８キロ激太りして、今はポチャ体型なんですが、子供の頃から足はものすごく太くて（筋肉質）、おなかの脂肪の下にも、かなりの筋肉がある感じで、脂肪の下は超～堅いおなかです。
でもポチャ体型なんで、おなかは出てます。
ダイエットしても一キロぐらいしか減らないので、私はどういうダイエットしたらいいんですかね？
ピル服用してたので、おなか周りがデブです。
誰かアドバイスください。

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 06:02:15

>>416腹筋100回のみです。
やっぱり胸のあたりの筋肉鍛えないとだめですね

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 06:27:51

口がさみしくて間食ってことがありますが
喫煙者はそういう意味では間食が少ないのでしょうか？
喫煙者は痩せてる人多い？

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 06:29:27

食欲を抑制するような薬がほしいのですが
どこで買えますか？もしくは医者で出してもらえるのでしょうか？

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 06:32:05

俺のまわりはデブが多いな（全体的には如何なんだろうね）
どうも、濃い味が好きで偏食傾向
あまり健康に気を使う訳でない

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 06:34:35

>>431
アホな事考えてないよな？

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 06:40:26

>>429です！
誰か～どういうダイエットしたら痩せるの～？元々筋肉質で、ピル太りした場合のダイエットの仕方教えて～

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 06:40:42

>>434　どきっ

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 06:42:13

>>435
ピルは知らん、もう少し待てばエロイ人が来るだろだぶん

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 07:11:15

元々筋肉質って言ってる時点で（ｒｙ

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 07:15:58

だって～９年間スポーツばっかやってたんだもん(>_< )( >_<)
足の筋肉が落ちないの！足細くしたいのに(-_-;)
>429デス

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 07:38:28

>>429
ピルが体に合わないのなら、医師に相談して種類を変えてもらったら？
ただ1番の問題は「ピル飲んでるから太っても仕方ない」という自分の中
の甘えにあるのでは？
食事と運動をもう一度見直してみてはどうですか？

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 08:24:15

ピルは太る副作用なんてないよ。食欲増進はあるけど

筋肉質って言ってる人に限って頑固な堅い脂肪太りだったりするよ
食生活見なおして有酸素運動でもしたらどうかな

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 08:28:18

>>427
なるほど。ありがとうございます。

>先生は何て言ってたの？
今は健康上の問題はなくても将来的には危険とか言われた記憶があります。

>・間食を少なくするかやめろ
間食はあまりしないのですが、生活自体が不規則なのでイレギュラーな時間に
食事をせざるを得ないことが結構あります。

>・単純に今の食事の８割り量にして野菜増やせ
>・軽く運動を追加する
確かにこの２つは大きな課題です。

>・胸に手を当てて太った原因を考えろ、そして取り除け
>　（数年前と違いは何だ？）
たぶん酒を飲む機会が増えたことと、日々の運動量が減ったことが大きいかも
知れません。
昔は山歩きとか好きでよく行っていたし、普段でも週１くらいのペースで
都心から自宅まで２０ｋｍくらい歩いていたこともあったんですが、最近は
時間的な制約でほとんどしなくなっています。
こういうガス抜きが時間的に難しくなればなるほどストレスはたまるし、
運動しないのに食事量は変わらないし、悪循環に陥っているような気がします。
改めて考えると、生活が滅茶苦茶だ・・・

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 08:40:54

>>442
まず、食事へらせ
バランス云々は後々知れ
何事も出来ることからの積み重ね

どうだ、あるあるに騙されたと思ってやってみては？簡単よ！
新有酸素運動をやってみるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/l50

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 09:21:36

風邪を引いてしまって家で寝込んでいるので、太るんじゃないか
気になってしまいます。一日1500カロリーの計算でしっかりコントロール
していて何年か体重は全く変わらないのですが、やはり寝ているなら
1500も摂取しない方がいいのでしょうか。
毎日、基礎代謝＋軽い運動量（駅まで往復15分程度のウォーキング）だけ
なので運動でのカロリー消費はほぼ無いに等しいですが、寝ているよりは
消費してますよね。熱があれば、基礎代謝も上がるけど、何故か芯熱の
ような熱でふーふーしてて体温計では平熱なんです。だから体温上昇による
カロリー消費はないと思うのですが、どうなんでしょうか。
芯熱（？体中が熱っぽく、寒気もある）があっても体温が上がっていなければ
上昇による基礎代謝アップはないでしょうか。

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 09:26:01

>>441 禿同～
>>429　ｱﾃｸｼもピルの服用で太って、お医者様に文句をぶちまけてみたところ、
「以前より食べる量が増えてませんか?」と冷静に言われ、はっ!と気づきました。
ピル飲むと妊娠状態になるから、私の場合つわりの症状みたいなのが出て、
（空腹になるととにかく吐くので）いつも胃に何かを入れておかないと
日常生活もままなりませんでした。で10キロ増。
ピルやめても2年くらいは太ったままだったので、ダイエットを決意し、
間食を一切やめ、1日1500ｋｃａｌの栄養バランスのとれた食事（飲み会は行く。前後に調節する）と
毎日30～40分のウォーキングと15～30分のストレッチをしたら5ヶ月くらいで
8キロ落ちましたよ。そこからジム通いをはじめ、さらに4キロ減で、トータル12キロ痩せたよん。

446 ：445：2005/10/18(火) 09:33:38

連投ｽﾏﾇ
中学から大学までスポーツばかり（球技やカヌー）やっていた友人も
かなり筋肉がすごかったけど、13号から7号サイズまで3年くらいで徐々に痩せたお。
筋肉は意識して維持しないとすぐにおちる（すぐ脂肪になる）と言ってたよ。

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 09:35:39

>>444
何年も体重変わってない香具師のセリフには思えんなｗ
その何年も変わっていない生活をすれば、風邪で減ろうが増えようが、元に戻るからｗｗｗ
風邪の時は好きに汁

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 10:26:36

私もピル飲み始めて太った
ある時病院で食べる量に気を付けるように言われました
ピルによって直接的に太ることはないけど食欲増すからと
よくよく考えたらやたらお腹すいてちょこちょこ間食が増えてたから、それをやめて走るようにしたらピル飲む前より痩せました
キレイになっていけば沸き上がる食欲も我慢できますよ

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 10:45:30

スポーツよりも酒屋の配達。学生時代ヒョロヒョロだった奴が
ムキムキになっててビビッタ！

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:00:00

>>449
某番組で酒屋の配達ﾀﾞｲｴｯﾄを特集したら翌日､全国の酒屋でﾊﾞｲﾄ
の申し込み殺到！てな感じの怪現象が見られるかも…

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:24:24

才能あるアスリートでさえ毎日トレーニングして筋肉やらを保ってるのに、そうじゃない一般人が何もせずに筋肉のみで太くあり続けられるはずもない
しかも女性なんか相当やらないと筋肉だけで太さを保のは至難の業
私筋肉太りで～って言ってるやつはみんな脂肪太りだ

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:31:59

>>451
なにをいまさらｗ

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:37:02

朝はパンを食べたいです。
なるべく脂質の少ないものを選んでるつもりなんですが、
くるみ＆レーズンのパンは１個１０７kcalで脂質が２．９、炭水化物が１７．３です。
どうなんでしょうか？やっぱりパンよりおにぎりにした方がいいですか？

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:51:03

玄米にしなよ

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:06:57

サプリって、お茶で飲んだらダメでしょうかねぇ…？

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:11:12

いいんじゃない？
私はさっきぬるいお茶で飲んだけど

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:15:16

>>455
多少吸収率が落ちるぐらい、ビタミン・ミネラル類なら
他は知らない

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:16:52

水泳で体脂肪燃焼しますか？
ランニングでひざ痛めたので

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:41:24

モデルの押切もえちゃんのスリーサイズ知っているひと教えてください！
足首、脹脛、太ももとか何センチなのか気になります！

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:47:55

風邪引いてしまいました。
食欲がありませんが、食べたほうが良いですよね。
りんご1個とみかん1個食べました。
もうお腹一杯♪
これでランチは宜しいでしょうか？

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:50:18

>>459
今月のpopに載ってんじゃない？

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:54:26

カロリーメイトって、ダイエット中には
良い食べ物なんですか？

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:57:42

>>462
自分で判断しろ
栄養とカロリーのバランスが取れるなら好きに汁

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 13:01:31

>>463
なるほど。そうですよね
ありがとう。

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 13:02:33

>>458
します
膝を痛めているのならお勧め

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 13:07:39

>>464
ん！釣りじゃないのか？
○○だけダイエットはやめとけよ
カロリーメイトはダイエット食品じゃないから、使うにしても補助的にな

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 13:32:15

>>462
カロリーメイトは、食べる時間が無い時に無理にでもカロリー（と栄養）をとるための食べ物。
だからカロリー上げるために糖分、脂質が多いよ。
ダイエットで、過激な食事制限で食欲すらなくなってきたって時には利用しても良いかも。
ただし、タンパク質は少ないので注意。

栄養はとってなるべくカロリーは低い（しかも食べ応えあり）ってのを期待するのは完全に見当違い。
それが目的なら、サプリでビタミン、ミネラルとって、タンパク質豊富な食材を食べたほうがまし。

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:42:51

こにちは。
もともと固太りだった足の肉が柔らかくなってきたのはいいことですか？
運動するようにして、食事の大半を野菜ばっか入れたスープで取ってます。
体脂肪率も減ってきてるけど、足肉が柔らかくなってきたのが
いいことだったら、もっと頑張れそう。

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:06:11

食事量が変わらないと仮定したら、週６日走って（７kくらい）、毎日腹筋１２０、腕立て２０くらい
やったら体重は減りますか？

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:09:28

>>469
ものすごく分かりやすく答えると

現在の食事量にて体重が増加しているのか減少しているのか分からない為、
どちらともいえない。

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:14:19

ほんとに下らない質問ばかりだなあ

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:27:09

月単位でみると減ってます。１８１、９４ｷﾛ。
６月～８月末で８３まで落ちましたが、９月～１０月初めは７９までしか・・
結構カロリー的に摂ってます。２６００～３０００くらいは平均して摂ってると思います。

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:01:32

>>453 全粒分のパンかフランスパンを何もつけずにどうぞ。
くるみやレーズンの入ったパン‥
脂質の少ないものを選んでいるようにはとても思えませんが。

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:02:01

>>453
正しいフランスパン（バゲット、エピなど）は、確かに油脂も砂糖も全く使わないで作られる。
ただ、怪しい原料のフランスパン風パンも多い。
確実なのは、本格的な美味しいパン屋で買うことだけど、そういう店が自宅近くにあるとは
限らない。

ほんとー・・・にパンが好きなら、自分でホームベーカリーを使って焼くといいよ。
パン板に専用スレがある。
初心者でもメーカーの説明書どおりにやれば失敗はしない。
説明書どおりと書いたけど、マーガリンやバターなどの油脂は入れない。
入れなくても、ちゃんと美味しいのが焼ける。
ただし老化は早いパンになるから（油脂を入れないと、すぐに固くなる）、
その日のうちに食べない分は切ってすぐに冷凍。

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:44:06

>>469・472>>
テンプレのサイトをひととおり見てまわれば君が知りたい答えは見つかるよ。
ここは横着者のためのスレではないんで、そのへん頼むよ。

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:45:32

俺は今は普通のイケメンだ。しかし！
あと５キロ痩せれば超絶イケメンになれる！マジで

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:17:59

朝御飯の取り方につき質問があります☆

朝は早いのであまりおなかがすかないのですが、親がうるさいためとらざるを得ません。納豆ご飯かバタートースト…
どっちがマシですかね？

ちなみに
昼はサラダ
夜はチョコ
みたいな変態な食生です。

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:25:35

昼まで普通に持つならどっちでもいいんじゃない？

納豆ご飯を推奨しますけど

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:26:48

>>477
うるさい親を食え

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:46:20

親を食うのはｼﾅかﾁｮﾝくらい

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:49:36

彼女の話なんですが、上半身はすごい痩せてて下半身が太ってます。
スペックは164センチ53キロくらい。
学生の頃、テニス部やバレー部に所属してたせいで筋肉が付きすぎた
せいだといってますが、こないだマッサージしたらあきらかに脂肪も
大量についてました。逆に上半身は筋肉も脂肪も少ない。
ジーパンやスカートもウエストがゆるゆるで腿のあたりがぱつぱつ…。
「あるある」で内側の筋肉を鍛えればいいとやっていましたが、筋肉量検査みたいのでは
女性の平均を上回る筋肉量だったらしいです。
内側の筋肉だけおとっているという可能性もありますけど。

いい運動やサプリ等ありましたら教えて下さい。

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:59:55

>>481
結局、ごく普通に有酸素運動するしかないんじゃないかなあ。
多くの人の経験に拠れば、部分痩せって、できないということになってる。
脂肪を燃やすとすれば、有るところから脂肪を持って来て燃やすしかないんだから、
上半身に脂肪が少なければ下半身の脂肪を燃やすしかないでしょ？

スポーツしていた人で筋肉が付いていても、そのスポーツをやめると筋肉が
脂肪に変わる感じで脂肪が付くらしい。
ということは、たとえばまず胸に筋肉をつけて、その後上半身の筋肉トレを
止めれば、彼女のモモと同じく脂肪に変わって・・・くれるかな？
わからんけど。

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 20:42:43

リバウンドしました

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 20:52:16

骨盤がゆがんでいるんだと思うよ。

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:05:50

筋肉は脂肪にならないよ。
筋肉の衰えによる基礎代謝の低下が原因で
脂肪がつくことはあるだろうけど。

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:07:23

>>481
スポーツやってた頃の勢いで「食う」から脂肪が付く。
体を動かさなくなるから筋肉が衰える。その同時進行。
そして、特に女性の場合、脂肪付着が下半身に集中する。
昔やってたから運動やめた今も落とさなければならないほどの筋肉質、なんてナイナイ。
脂肪だよ、脂肪。
確かに筋肉は運動してなかったヤツより若干多めに残ってるかもしれん。
が、その上には分厚い脂肪層を蓄えてる。
ぐっと力を入れさせたら、筋肉は硬くなる。
その上の流動的な皮下脂肪と皮膚をつまんで、その厚さを認識させてやれば？
下手すると、つまめないかもよ、厚すぎて。
それ以前に、力入れて筋肉が分かれて見えないだろ。
「筋肉質だから」は、運動したくないﾔｼの逃げ口上。
筋肉を落としたら更に代謝が落ちるだけ。
運動して脂肪を落とす事を優先すべき。

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:30:21

あげ

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:56:00

何かググってたら、どっかのダイエットサイトにて
「お菓子等の甘いものは空腹時に食べると脂肪になりやすいから
デザートとして食べれ」とか書かれてたんですけど、本当でしょうか。
食後の血糖値が上がってる時に食べた方が、インシュリンが大活躍して
余計に食べた脂質糖質がまるっと蓄えられちゃいそうな気がするんですが。

と言うか、知人の痩せさんの食生活（空腹時以外は絶対物を食べない）を
見てそう確信して、同じような生活心がけてたので、マジなら凹みます。
誰か本当のところを教えて下さい。

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 22:12:30

>488
私もそれ疑問なんだけど、一応「空腹時以外は絶対物を食べない」派です
これで２年押し通して３６ｋｇ痩せたから間違いではない…と思う
一定以上に血糖値上げるのは絶対よくない　高血糖依存が治らないから
甘いもの中毒が重症化する

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 22:40:35

>>488
空腹時に血糖値が急に上がる食べ物を摂るのと
血糖値が緩やかに上がる食べ物と摂るという観点では違うんだけど・・・
甘い物っていうのはたぶん、前者をひとくくりにした言い方なんじゃないかな？

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 22:48:53

「お菓子等の甘いものは空腹時に食べると脂肪になりやすいから‥」
お菓子等は脂質が高いから空腹時に食べると全て吸収されてしまうので
脂肪になりやすいのでは？

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:22:14

しぼうじゃありません　えいようですよ

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:28:13

>>492 詳しく

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:28:29

・脂肪が蓄積されるのは主に食後です。
炭水化物の摂取によってインスリン濃度が高まると、この反応は
促進されます。1日の総カロリーが一定なら、
炭水化物を控え、何度かに分割して食べる方が有利です。

・空腹感を引き起こす最も大きな要素は血糖値で、
血糖値の維持は、脳のエネルギーをまかなう為に絶対必要ですが、
血液中のグルコースをストックするタンクはせいぜい300kcalの容量しか
ありません。食事はこのタンクが減った分だけ補給するようにします。
満タン以上に食べても貯蔵ができないのでお腹がすくのは同じです。

ダイエット6の説明はこうだけど…

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:30:02

>>489
自分もこの方法で一年間で30kg落としたので疑問持ちました。
確かに血糖値が低い状態を作っちゃいけないとは言われますが、
血糖値が高い状態って血液が栄養で飽和してるんだから、その上さらに
栄養摂ったら余って脂肪タンクへ即貯蔵、みたいなイメージが
拭えません。本当のところはどうなんですかね。

>>490
食事で緩やかに血糖値を上げておいて、上がりきった所で甘いものを
食べれば血糖値が乱高下しないって事でFAですか？
でも、だからって脂肪になりにくい訳じゃ無いですよね。
>>489が言うみたいに、空腹時に甘いもの→血糖値急激上昇→
急激低下→空腹→甘いものが欲しくなる、の悪夢スパイラルが
問題になるのでしょうか。

>>491
脂質が高いものを空腹時に食べると全て吸収されてしまうって初耳なんですが
マジですか？

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:31:37

＞脂質が高いものを空腹時に食べると全て吸収されてしまうって初耳なんですが
マジですか？

私も聞いたことない…

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:34:46

>489
その「空腹時以外絶対食べない」という方法は
エネルギーの化学的な変化というよりも
食習慣のクセを改善するという躾の視点からみた方法かなあ　と思う

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:44:43

＞空腹時に甘いもの→血糖値急激上昇→
急激低下→空腹→甘いものが欲しくなるの悪夢スパイラル

これは、確かに悪夢という感じですが　実のところ人間の神経が
正常に働いている証拠だと思う。

むしろ、食事をして血糖が高い状態にも関わらず食べ続けてしまう（ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食い・ながら食い）、
さらには血液中が飽和状態に飽き足らず、
胃の容量まで度外視して一度に詰め込んでしまう（食いすぎでｷﾓﾁﾜﾙ状態）
というほうが異常で、
やはり肥満はそれで作り出されるんじゃないかな。
血糖が下がったら上がる分だけ摂取する…
悪い方法ではないと思うけれど、その摂取量はごく微量でいいので
一歩間違うと確実に摂取オーバーに！
間食…というものが点滴を打つような感じの摂取状態であればいいけれど
労働したり、眠ったり…日常生活するうえでは機能的でないということかな。

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:48:29

>>494
自分もそれが頭の片隅にあるので疑問が湧きました。
サキコ理論が正しいなら、空腹時に甘いものを摂っても、
300kcal以内なら空状態の筋グリコーゲンタンクに蓄えられて
血糖値の維持に使われるので、脂肪になりにくいんじゃないかなと。
そして、筋グリコーゲンタンクが満タンな食事後の糖質脂質たっぷり
デザートはヤバいんじゃないかなと。
何かこの理論、妙な説得力があるので困ります。

>>497
それは自分も大きいと思います。
お腹が空いてない時にお菓子を見て「食べたいな」と思っても、
空腹でなければ「必要ない」と自分に言い聞かせて我慢する習慣を
身に付けた事で、食べたいと思った時に食べたい物を食べる様な
意地汚い間食の習慣と自然にさよなら出来ました。
その代わり、お腹が空いている時の間食は躊躇いませんが。

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:55:41

まんなかあげっ！

501 ：481：2005/10/19(水) 00:05:30

レスありがとうございました。

もともと運動してただけあって運動は誘えばするので
足が細くなるような便利なもんはない、地道に走れと指導いたします。

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 03:00:01

>>143
1.リンガーハット（キャベツ・モヤシ等野菜、揚げ麺、とんこつスープ）
　たまには、いいんじゃない安いし
　ちなみに８００kcalぐらい
2.かっぱ寿司（魚、酢飯、茶碗蒸し）
　量はよく見とけ

※酢飯ってカロリーとかどうなの？？？？

3.まいどおおきに食堂（肉じゃが等おかず、納豆、豆腐、米飯）
　よく解らんが、ご飯の量はよく見とけ　
　魚系があるならそれに汁
4.ほっかほっか亭（米飯、おかず、豚汁）
　やめとけ

※何で弁当がマズイの？

5.CoCo壱番屋（カレー、米飯、野菜サラダ、揚げ物）
　ハーフで足りるなら安いしＯＫ

※カレーは脂質とかがヤバくない？

6.バーミヤン（中華、揚げ物、点心）
　野菜系が一品欲しいな
　kcal調べてから食うメニュー決めたら

※バーミヤンって使う油少ないって書いてあるよね。実際どうなの？

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 03:00:38

>>143
8.吉野家（牛丼、サラダ、卵）
　ご飯の量は多いので少なめ注文か残す　
　早く牛丼が食いテー
9.かつや（カツ丼）
　梅の定食にほうれん草だな
10.焼鳥屋（鶏肉）
　知らんがバランス良さそうなメニューがあれば良いんでない
11.焼肉牛角（牛肉）
　がっつり食うなら、ご飯物は控えろ
　野菜（キムチ）と海鮮も入れて　
　サンチュで食えれば良いのだけど

※牛丼、カツ丼なんて、まして焼鳥や焼肉は非常にマズイのでは・・・。

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 03:23:06

>※何で弁当がマズイの？

http://www.asyura2.com/0505/health10/msg/421.html

どこでもいっしょだと
きめつけることもできないけれど
真っ向から否定できることもできない

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 03:28:16

>>93
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050321A/
TVCMでやってた

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 03:46:24

>>504
それはコンビ二弁当のお話しではなかったかと・・・
だからといってほか弁もオススメできないかも。大半が揚げ物がらみで
1000kcalオーバーのデブコースかと。

それにしても亀にも程がある。>>502

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 04:10:03

>>506
こんな時間におつかれー
コンビニ弁当がそうなら他弁も疑わしい…
とりあえず弁当のご飯は油やｳﾏ味薬入れて炊いているし…

>>93
まあ、弁当でも外食でも「外食・中食を食べる」ときは、
必ず半分残すようにすればいいのでは？

まじめに残さず食べようと思わなければいいのだ！

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 04:43:51

内臓脂肪ってどうやったら効果的に減らせますか？

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 07:55:55

膝の上を痩せるにはどうしたらいいですか？

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 08:03:13

スクワット

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 08:31:57

>>502-503
亀だなｗ
基本的に、カロリーと栄養バランスが解って食べてる人ならＮＧ食は無い！

＞※酢飯ってカロリーとかどうなの？？？？
＞※何で弁当がマズイの？
酢飯（弁当）どうこうより、単純にご飯（もしくは炭水）の比率が高い
ここだけで考えると栄養バランスも悪い
他で調整できれば問題ない（残すとか）
あと、弁当は結局高くつくから（サラダとか考え始めると）

＞※カレーは脂質とかがヤバくない？
＞※牛丼、カツ丼なんて、まして焼鳥や焼肉は非常にマズイのでは・・・。
ヤバイ系を作ると幅を狭める
一生食わないつもりか？そんな香具師と一緒に飯食いに行くのは嫌だと思うが
元々嫌いならしょうがないけど、ダイエットで嫌いになるのは如何なものかと

＞※バーミヤンって使う油少ないって書いてあるよね。実際どうなの？
と言っても、中華だから

おまえ、もとの質問者？普段外食は避けられないんだろ、何食ってんだ？

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 08:37:32

痩せたい('A`)

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 08:40:43

ダイエット中にカレーは食べないな。

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 08:42:25

シチューもやめたほうがいい。根菜ばかりで太る。

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 08:50:00

カレーやシチューが駄目なんじゃなくて食べる量が問題でしょ

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 08:50:52

上の方にリンガーハット出ていてﾃﾗﾜﾛｽ。
彼氏がよく食べてる。
ちなみに帽子やさんじゃないからそのあたりよろしく！

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 08:58:52

え？リンガー○ットは全国チェーンじゃないのか？

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 09:03:27

はいはい、わろすわろす

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 09:44:14

玄米100%か、ライ麦+全粒粉100%のパン、どちらがダイエット向きですか？

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:15:12

>>519
どちらかと言えば玄米。
粉食は消化吸収がよく太りやすいという説がある。
実際、パンは腹持ちが悪く、それだけでも太る原因になる。

全粒粉のパンはわりと腹持ちも良いが、精白していない穀物同士でくらべれば、
やはり粒のままの玄米だろう。

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:17:20

俺16歳で育ち盛りなんだけど
最近脂肪ついてきてダイエットしようと思ってる
それで断食はやめたほうがいいのかな？
身長伸びなくなりそう

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:25:56

>>519
私はいつもライ麦パン。
ちょっと歯ごたえがあって少量でも満足できるから。
ご飯よりも腹持ちもよくて好き。

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:29:38

>522
それは、精白米vs.ライ麦パン？
ともかく私もライ麦パン好きだよ。

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:33:14

ううん。ライ麦パン＞玄米パン＞白米

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:45:07

玄米パンって、膨らますためにグルテンとか入ってると思う。
それが特に太る元だとは思わないけど。。。
玄米なら玄米のまま食べた方がいいんじゃ。

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:49:44

>>521
>最近脂肪ついてきて
ってあるけど、ぶくぶくじゃなければ16歳でふっくらしてるのは当たり前だよ。
断食なんてとんでもない！書いてあるように身長が止まってしまうし、
骨もしっかり作られなくなってしまう。成人するくらいまでは骨が形成されるからね。
どうしても気になるなら、医者に相談して身体を壊さないプログラムを作ってもらうといいよ。
しっかり食べてしっかり運動すれば充分だとは思うけれど。

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 12:16:06

グルテンってたんぱく質じゃないの？だめ？

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 12:41:45

156cm45kgです。
一日の摂取カロリーを1000前後にして、ウォーキング45分
ジョギング15分してますが、
一向に痩せません。
ﾝｺもでません。
食生活に問題ありですか？
ちなみに今日は
朝食パン、サラダ、果物、きな粉牛乳
昼ごはん、ゆでたまご、サラダ、豚肉、ひじき
夜クッキーとスープのダイエット用食品
いかがですか？

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 12:49:41

やせすぎや

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 13:29:02

521は釣りだろ？

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 13:38:31

>>528
その次元もかなり痩せにくい段階だと思います。
便秘ということもあり、運動してむしろ老廃物の代謝が
滞ってむくみやすくなっていませんか？
有酸素運動の前後に10分くらいウォームアップとクールダウンの
念入りなストレッチをやるといいですよ。
あと、水分（ただの水がベスト）をちゃんと1.5リットルくらい摂りましょう。
でも夜には塩分の+水分なら控えめに!!

一週間に一度は500～800キロカロリー分くらい、甘いものでも
油っぽいものでもいいから好きなものを余分に食べて
代謝を下げないようにしたらどうだろう。

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 15:15:47

>>528
君はそれ以上痩せる必要は無い。
必要はないというより、これ以上痩せたら健康に悪影響が出る。
美容上も痩せて容姿が改善されるのか非常に疑問。

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 15:27:30

有酸素運動1時間してるのに摂取カロリーが1000で増えも減りもしないってのは
かなりヤバイ状態。夕飯きちんと食べて代謝アップのために無酸素運動もすべし。
ＢＭＩ18切ったら保険にも入れない病人認定されてしまうんだよ。

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 16:25:34

え～やばい状態とは思わなかった(;_;)
甘いもの食べないのも運動する事もいい事かと思っていました。
確かに水分はあまり取らないですね。今日からがんばって水分取ります。
ﾝｺも早く出さないと。ありがとうございました。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 16:47:34

今日の夜ご飯を考えてください。

今のところの予定はｳｨﾝﾅｰ3、4本とほうれん草とごはん。

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:11:42

ウインナーとほうれん草をバターで炒めたらうまそ～

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:13:25

ここの板だと、しょっちゅうリバウンドって言葉が出るけど
皆さんのリバウンドの定義ってどんな感じですか？
私の考えでは、ダイエット後や最中に限らずに１ヶ月単位で体重を見た時に
２キロ以上の増加が有ればリバウンドしてる状態だと考えています。

でも１週間で１～２キロの増減でもリバウンドって書いてる人もいますよね？
皆さんもそんな感じなんでしょうか？

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:21:28

155センチ41キロ女です。
体重は以前から変わってないのに、何故かお腹が出てきました…腹筋すべきなのかなぁ？

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:24:59

>538
BMI18以下で腹が出るのは栄養失調の症状。
極貧国の飢餓状態の子供と一緒。
不妊の可能性が高いけど、バカが遺伝子を残さないのはいいことだな。

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 18:26:06

結局ウィンナーとほうれんそうを炒めて食べてきた。
ごちそうさまでした

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 18:32:19

>>540
早めの夕食は偉いね。
だけど出来たらダイエット中は午前中に油をとって
夕方の食事は茹で中心がいいと思うよ。

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 19:37:45

>>511
寿司やバナナは有酸素運動前に食うと良いと聞いたが迷信だっけ？
ダイエット中に焼肉・焼鳥・カツ丼食っても良いの？
それは変に誤解を招くのではないか？

私が思うに、外食で野菜等を効果的に摂取するのは困難。というか無理。
本当に根拠有って教えてる？

ケンカを売っているわけではないよ。

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:00:56

>>542
ケンカ売ってるだろ
あーそーそー外食じゃデブるよ、バランス悪いよ、ダイエット無理
これが望む答えだろ

単品で考えるから、おかしくなるんだ
もう少し勉強、工夫しなさい
＞私が思うに、外食で野菜等を効果的に摂取するのは困難。というか無理。
１．なぜ無理だと思う？
２．１．の回答に対して改善策は考えられないのか？
３．２．の回答は実行できる無理か？
問い３．で可能が出るまで１～３を繰り返し考えろ

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:03:05

問い３日本語、変
汲み取ってくれや

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:06:05

ぷぷぷ

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:06:35

日本語？汲み取れません

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:08:19

>>542
＞寿司やバナナは有酸素運動前に食うと良いと聞いたが迷信だっけ？
好きにしろ
＞ダイエット中に焼肉・焼鳥・カツ丼食っても良いの？
何度も言うが、バランスとカロリーが考えられないなら食うな
＞それは変に誤解を招くのではないか？
キミのようなタイプには理解されないな

キミ外食は諦めたほうが良い
みなさん、連投スマンソ

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:20:10

プッ
何だそれ

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:21:08

負けを認めろよ

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:21:42

もう偉そうに書き込むな
それが身の為だ

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:24:38

誰か本当の所を教えれ

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 21:06:38

>>547と>>543は別人だろ

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:55:50

>>551
何の？

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:22:51

朝食にアイスクリーム食べたらまずいかね。

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:27:30

○○食べたらダメかどうか？じゃなくて
○○を食べて体重増加（体脂肪率増加）を防ぐにはどうすればいいかが
必要なんじゃないの？

アイスクリーム食べてもその分（この場合、脂質と糖分かな？）を計算して
他の食品を選べばいいし、その日の運動量を加減すればいい。
外食にしても同じ。

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:28:11

要はカロリー計算と栄養計算をきちっと汁ということでは？
そうすれば一回の食事で失敗しても失敗の幅がわかるから
対策が打てるし、回復のための期間がどのくらいかもつかめる

557 ：＿：2005/10/20(木) 03:03:15

好きな人が出来たのでダイエットしたいのですが、ダイエットの基本の規則正しい生活が出来ません。
大学生なのですが、家の事情で学費を稼ぐためにバイトをしています。
バイトは月・火・金・土・日で、平日は学校が終わってから夜の９時半までやっていて帰宅は１０時くらいです。
土日は昼の十二時から夜９時半まで、帰宅は１０時です。
平日はお昼は学校で１２時に食べます。
土日はバイト先の決まりで３時にお昼（？）を食べなくてはなりません。
夕飯は平日・土日ともに１０時以降に食べなくてはならないのです。

また、大学のレポートも週一で何かしらやらなくてはならないし、予習もしなくては
いけないので深夜まで起きていることがしばしばあります。
こんな生活でダイエットは可能でしょうか？
何か工夫できることがあれば教えてください。

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 06:47:23

>>557
あー、分かる。
バイトはもっと軽かったけど、似たような生活だった。
私は忙しいから、と食事をコンビニ・外食メインにしてたら
あれよあれよと言う間に太ったよorz
当たり前なんだけどね。

朝と３時のお昼ご飯に炭水化物をしっかりとって、
帰宅してからの夕飯は温野菜とか湯豆腐とか、
たんぱく質＋ミネラル系の軽い食事にしたらどう？
深夜まで起きている時はホットミルク、寒天、戻しわかめ、
おしゃぶり昆布とかのローカロリーもの。

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 06:55:34

>>557
書くことが苦にならないのだったら、行動日記を付ける。
書店でダイエットダイアリーなど、売っているのでそれを参考にして
食事の栄養バランスを見られるような物がいい。
（情報量の多い物を一冊買う方が、本当は楽なんだけど）
あと、図書館にはそれなりに栄養学の本・食事の本・ダイエット物などあるので
活用するといいよ。

で、日記を付けるようになると、自分の生活の無駄が省ける。
必要なものが見えてくる。
そこを補えば、忙しくて食生活が乱れて太ることはかなり防げますよ。

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 08:25:17

>>557
大前提として消費カロリー＞摂取カロリーなら必ずダイエット出来ます。
ここではよく夜を少な目とか、寝る何時間前までに食えという意見があるけど、
誰でもBESTの態勢で出来るものでもないし、極力NEXTGOODの道を
選ぶようにすれば良いよ。

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 16:35:35

カフェオレを毎日飲んでいます。
カフェオレを飲まないと毎朝うん○が出ません。
カロリーが気になるのですが、カフェオレは美容によくないですか？
糖尿の危険性ってありますか？教えてください。

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 16:38:33

>>561
すげー危険だよ辞めた方がいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 16:53:14

肌荒れが酷いんです

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 16:59:25

カフェオレは出るってゆうよねｗあたしも便秘になりやすい…
ファイブミニを寝る前に飲むといいらしいよｗ

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:03:20

カフェオレはカロリーあるし飲み過ぎると糖尿になる。
アイスコーヒーに変えたら？？
私はアイスコーヒーで便意催します。
アイスコーヒーの方がカロリーないし、胃の消化を高めてくれるよ。

566 ：561：2005/10/20(木) 17:19:01

やっぱり危険ですか？
朝１日１本にしてるんですが…。

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:21:11

>>566
おまいまどんな回答が欲しいんだｗｗｗ

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:22:31

砂糖入れないんなら別にいいんじゃない。
でも1本って言い方は缶とかペットボトル？

569 ：561：2005/10/20(木) 17:24:36

ごめんなさい。コンビニで売ってるカフェオレで、２００ｍｌのやつです。
カロリーは１５０ぐらいです。

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:26:49

>>569
肌荒れすろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
糖尿になるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:27:07

すいません、最近ダイエットを始めたのですが
なんか眠いです。

これはダイエットに関係してるのでしょうか？
炭水化物の量を今までの半分程度に減らして、間食しないぐらいの感じぐらいの
ダイエットなんですが・・・

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:28:26

>>571
炭水（糖）不足ｗｗｗ

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:30:22

>>572
眠いのは時期になれるんでしょうか？

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:34:16

>>573
ならすなｗｗｗ
炭水を少し戻して様子見
他の栄養、生活習慣とか総合的に考えにょ

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:38:45

>>571
低血糖は立派な栄養失調だ。

眠くなったり頭が働かなくなったりするのは、脳の防衛反応だよ。
そんな反応が起こるような無理な減食は止めとけ。

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 18:29:08

身長172cm 体重80kgの男(22歳)なんですが
年内までに5～6Kgくらい落とそうと思っています。

8月までの食生活はずさんでして
朝昼兼用　米2合　汁物　サラダ大目タンパク質系のオカズ
間食なし　夜はりんご1個やバナナ1本など
だったのですが9月から1ヶ月半ほど
朝に米一合＋吸物＋タンパク質系、昼にサラダとパン一枚、夜はバナナかりんご
の生活を続けて体重が75→80kgになってしまいました。

運動は腕立て50回(2日おき)、腹筋50回(毎日)、スクワット50回(1日おき)
と徒歩30分に通学とバイト(3時間)くらいです。
後は43℃程度のお風呂に出たり入ったりする健康法やってます。

食生活をまず正すべきなのか、
食事はそのままで時間を割いて更に運動をするべきか
悩んでいます。アドバイス頂けると幸いです

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 18:36:36

>>576
その食事で太れるのが不思議だが？
実は間食や違うメニューが違クナイか？

生活習慣を見直せ

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 18:36:47

>>576
食生活をまず正すべき
運動も筋トレを時間的に半分にして、その分有酸素運動に回せ。

579 ：576：2005/10/20(木) 18:45:18

>>577
間食は一切無いです。飲み物はお茶を良く飲んでます。
メニューもたまに朝からとんかつとかから揚げなんてのもありますが
大抵サンマの塩焼きとか鮭の切り身だったりしてますし…

ただ、睡眠が0.00～4.00だったりするのが仇になってるのかな・・

>>578
食生活を改善しようとするとどの辺をいじればよいでしょう?
MRPとかカロリーメイトなんかを利用したほうが良いでしょうか?

運動のほうは筋トレ半分にしてその分踏み台昇降にまわしてみます。

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 18:57:54

>>569
そのぶん他の食事からカロリーや糖質、脂質を減らして
ペイ出来るんならいいんじゃない？
でも150kcalっつうと白飯100g相当か、俺はペイ出来ないな・・

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:00:00

>>576
22歳男で腕立てや自重スクワット50回程度の軽い運動を
1日置き2日置きとはまた生温いな。

その程度なら毎日やってもどうってことない。有酸素運動前に
準備運動としてやっておけばいい。
風呂の「健康法」とかいう奴は、好きでやってるんでなきゃ
時間の無駄だ。その時間を有酸素運動に充てよう。

そして一日三食、栄養バランスを考えてちゃんと食べる。

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:04:54

>>576
口に入れている物を、正直に一週間記録つけて。
食べた量も出来る限り測って、特に重量を正確に把握してみて。
どこをいじればいいかはそれで見えてくる。

できれば、運動量の記録、行動の記録、排泄（回数・大小）の記録も
とれるといいけどね。

583 ：教えて：2005/10/20(木) 19:06:04

私は、高３の女で身長１５７㎝で５３㎏体脂肪３３㌫ってやばいよね？？

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:06:54

それ以前に日本語がヤバイよ

585 ：教えて：2005/10/20(木) 19:08:56

そう？

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:11:42

体重以上に脂肪が多いね。
成長期だからある意味しょうがないけど。
だから、有酸素と筋トレで脂肪燃焼頑張って。

そこまでヤバイ！ってわけじゃないと思う。

587 ：576：2005/10/20(木) 19:12:24

>>581
>その程度なら毎日やってもどうってことない
これはしりませんでした。筋トレサイトとか見ると2日置けとか
腹筋は丈夫だから云々とかいてあったもので…　参考になります。

>>582
食べたものと運動量などの記録ですね。
これを期にノート卸してつけてみることにします。

588 ：教えて：2005/10/20(木) 19:13:56

わかりました！朝走るようにがんばります！ありがとう

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:29:53

昼はｶﾛﾘｰﾒｲﾄのみにしてるんだけど、逆に太るかなぁ？

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:56:33

>>587
>筋トレサイトとか見ると2日置けとか

それは例えば、男性の場合なら体重よりも重いバーベルを担いで
完全に足腰に力が入らなくなるまでスクワットをした場合とかの話。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:04:12

顔やせに効く運動ってありますか?

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:05:57

今日大学の教授が、講義中献血の話になって献血を妙に勧めてたんだけど、その中に献血をすると体がエネルギーを欲するから脂肪燃焼を自然にしてくれてダイエットにとてもいいって話をしてたんだけど…よく考えたら本当かな？
どうも教授自体胡散臭くてＷ

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:55:36

>>592
まあ、体は抜いた分の血液をまた造らなきゃならないわけだから、
その分の栄養素は消費してくれるだろうねw

その反面、酸素や栄養素を運ぶ血液が減るわけだから、日常的に
運動でカロリー消費をしている人にとっては、効率ダウンになる。
てゆーかしばらく運動できないし。

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:58:05

てゆーか体が貧血状態なわけだから逆に吸収し易そう…

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:10:21

体重は維持して体脂肪だけ減らして、見た目を引き締める事は可能ですか？
摂取ｶﾛﾘｰ(高蛋白低脂肪)＝消費ｶﾛﾘｰ(基礎代謝＋筋トレ、有酸素)
このメニューで

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:16:45

コーヒー3杯飲むと血液中の脂肪の割合がかなり増えるらしい。
そこでだ、有酸素運動して燃焼ってのはタルイから、血を抜いちゃえばいいのでは？

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:19:58

>>596
ブラックでも？

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:33:57

>>596
遊離脂肪酸の間違いでは？

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:35:42

>>595
可能。ただし栄養のバランスには細心の注意が必要。

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:40:27

>>596
お前天才ｗ

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:42:59

>>595
引き締めだけなら有酸素だけでどうにかなんじゃね。

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:45:03

1リットル献血すれば1キロ痩せますお(*^_^*)

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:52:56

＞597
カフェインの作用だから、ブラックでも同じ。

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:53:53

>>596
血抜きダイエットか。リスカ女にも大好評！

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:55:38

>>603
じゃお茶も同じってこと？

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:05:34

お茶を飲むと血液中の死亡が増えるのですね。

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:09:09

炭水化物をじゃがいもかさつまいも100ｇとるのと
白米でとるのではどちらが太りにくいでしょうか??

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:22:46

じゃがいもが一番太りにくいって聞いたことあるよ

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:25:41

体脂率計のただ乗るだけのは下半身だけを測って
いるんですよね？
全身を測れるタイプのほうが、確かな体脂肪率を
測れるんでしょうか？

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:31:03

>>607 それより　カボチャいいよ

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:35:55

>>599
ｻﾝｸｽ！
ウエイト板で聞いたら、増量と減量を繰り返せって言われたんですが、運動せずに摂取ｶﾛﾘｰ=消費ｶﾛﾘｰの人と体型が同じになれば、運動の意味ないなぁ、と思ってたんです

>>601
ﾚｽｻﾝｸｽ

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:44:52

>>608
そうなんですか((*´∀｀))
ありがとうございます!!

>>610
芋よりも太りにくいですか??

613 ：599：2005/10/20(木) 22:53:15

>>611
>増量と減量を繰り返せって言われたんですが

ああ、もちろんその方が簡単で失敗しにくい。
上で可能とは書いたが、>>595は決して手っ取り早い方法じゃない。

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:57:36

さつまいもは食物繊維が多いからお勧めだよ～

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 00:10:48

今の私が正に >>611の望んでいる状態だわ。

ここ1年程、筋トレ＆気が向いたら有酸素運動を続けてるけど
体重全く変わらず、体脂肪率だけ変化（減少）しました。
見た目はめちゃめちゃ引き締まったよ、特に腰、腹周り。

実を言うと元が痩せ気味だったので、
筋肉付けて体重増やすつもりでやってたんだけど
筋肉増えた分、体脂肪落ちてしまったので、
自分的には不本意な結果ですw

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 00:44:10

プロテインは運動後30分以内に摂るようにと聞いたのですが
私は強めの筋トレの後に軽く水泳もしています
この場合は筋トレの後に摂るべきでしょうか。
プロテインスレで聞いても相手にされなかったので分かる方どうかよろしくお願いします。

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 01:56:51

ダイエットはじめて最初の頃は体重ちょっとずつ減ってたんですが、今は
生理後にガクッと減る→生理前・生理中で停滞→生理後で減る
の繰り返しです。結果的に見れば減ってるから良いんですけど、
この痩せ方で良いのか心配です。

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 04:56:29

本当にくだらない質問なんですが、
関東風のうどんより、関西風のうどんの方がつゆが薄味な分
塩分など低めになるのでしょうか？

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 05:00:24

塩分は薄口醤油のほうが高いってきいたな

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 06:16:33

うす口醤油は「色が薄くてもそれだけの味が付く醤油」だから
塩分濃度は高い。

薄味な物の方が塩分量は低い。
だから全部のみほしていいって理由にはならないが。
外食カロリーガイドなどでは、「汁の分は含まれない」っての多いしね。

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 07:26:47

ﾀﾞｲｴｯﾄのため食事の量を減らしているのですが、
するとお腹が空いて夜寝れません。
運良く寝付いたとしても1,2時間で目が覚めてしまい
次の日昼間凄くツライです。。。
食べるとぐっすり眠れるのですが、それだとせっかく食事量減らしているのに本末転倒です。
なんとか食べない方向でいい解決法無いでしょうか？
それとも諦めて寝る前に軽いものを食べる方が良いんでしょうか？

ちなみに運動やハードな仕事など肉体的、精神的に極端に疲れているときでも
空腹だとよく眠れないんです。
食べるとその途端眠気が来て熟睡することが出来るんですが。。

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 08:54:34

>>621
単純に、夕食は眠れる程度には増やして、朝昼含めてトータルでカロリーを調整すればいいかと。
どうしても寝れないなら、寝る少し前に最小限の間食もやむを得ないかと。
まずは、今後も継続できて、無理の無い生活を身につけることが大事だと。

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 08:58:36

副交感神経への切り替えが食事を摂ることで行われるのは
気のせいで　【空腹だと寝れない】という思い込みによるところが
大きい気がする。
確かにあまりにも空き過ぎても眠れないかもしれないけど
生理的というよりも、習慣的に身に付いてしまったクセだと思う。

まずは今食事を減らしている分をやめて、夜の分を分散させてみる！

ちなみに、夜軽いものを食べるにしても　消化のいいものがいい！
低カロリでも消化の悪い海草やコンニャクを食べるよりも、
100kcal程度で、チョコレートやミルクなどの神経に作用するものを
ｸｽﾘ的に摂るほうがいいかも。

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 09:54:28

ﾁｮｺﾚｰﾄはｶﾌｪｲﾝ含んでるから夜はやめたほうがいいよ

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 11:22:57

お腹がすいて眠れない時はホットミルク（ノンファット)を飲んでる。
いいよ。

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 12:02:34

沢山のレスありがとうございます！
今は　朝＞昼＞＞＞夜　という食事量なんでバランスを考え直してみます。
寝れないのは生理的ではなく習慣的だといって貰えて少し安心しました。
頑張れば直せるって事ですよね。
夜ちょい増やして寝る前に食べれそうな物をおかないようにしてしばらくｶﾞﾝｶﾞってみます。

牛乳はそのままだとお腹下して飲めないんですけど、
ヨーグルトとかチーズでも良いですか？

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 12:15:17

ち、チーズ・・・・。
まずはダイエットについてごくごく基本的な知識をつけるところから
始めたほうが良いんじゃない。

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 13:15:38

>>626
チーズは一切40gで140kcal脂質10.4g
低脂肪牛乳は180mlで83kcal脂質1.8gね。
満足感を考えたらどちらがいいか瞭然。

これからは先ずカロリー調べる習慣をつけよう。

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 13:46:06

＞牛乳はそのままだとお腹下して飲めないんですけど

ホットミルクにオリゴ糖
ミルクの量減らしてミルクティーにする！

＞低脂肪牛乳は180mlで83kcal脂質1.8gね。
個人的には低脂肪乳は美味しくないからなー
脂肪の高い牛乳をその分少量使う派

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 13:50:07

＞ﾁｮｺﾚｰﾄはｶﾌｪｲﾝ含んでるから夜はやめたほうがいいよ
そうだったんだー
自分チョコレートのポリフェノールが
副交感神経導入に効果アリ　だと思っていました

ちなみにアルコールは逆にあとで覚醒作用がになるから実は
寝る前は適してない　って聞いていますがどうなんでそ…。

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 14:44:47

少量なら支障無いけど、適量に個人差が在りすぎるのが難点＜アルコール
軽い脱水になる場合もあるしね。
低脂肪牛乳は乳糖値が低いので、乳糖不耐でお腹がゴロゴロになってる人には
逆に薦めたいのだが、味がな～。

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 16:38:59

学生、取り分け高校生といった成長期には痩せにくいものなのでしょうか？

こんちには。。私は高校でバスケをしています。バスケットボールです。
ポジションはガードにもかかわらず153・65と少し重めですが
当たり負けしないガードとして1年の秋からレギラーを獲得しますた。
しかしそんな重い体でターンを繰り返すものではありません。
案の定、膝を炒めました。復帰後、負担を軽くするため、主治医に減量を勧められ
自己流で55の壁を突破しましたが
ここに来て減るどころか増えてしまい今６５です。
朝、パスタアンチョビにお好みでサラダ追加。カルシウムとして乳牛を150mg～200mg
昼、弁当。好きなドリンク
部活後、バナナ、ヨーグルトに疲労回復。
夜、ご飯一杯。魚とかお肉系のおかずと野菜を多めにと
平均して1200kcaiぐらいを意識しています。
もう失敗はしたくないです。アドバイスお願いいます。

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 16:56:21

痩せにくいだろうけど、153cmで65kgはそういう範疇を超えてるよね。
食事内容、本当に1200kcalで抑えられてる？
もし本当だったらそんなに増えるはずはないよ。
まずはちゃんと食事を見直してみよう。

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 17:07:50

＞＞633
ありがとうございます
そうでした。その辺をあいまいにすると他の努力が
無駄になってしまいますもんね。もう一度計算して
組みなおしたいと思います。

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 17:18:51

16歳･女･156センチ･47キロ

基礎代謝(1100カロリー)をギリギリ食べてとにかく運動という生活を
ここ２ヶ月程送ってきたのですが､最近頭痛が酷いです｡
１日寝ても直らなかったりすることがよくあり､前に｢頭痛は脂肪燃焼の印｣と
聞いたのですが､この頭痛を緩和する方法は何かないのでしょうか｡

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 17:22:22

>>635
多分に栄養不足。低血糖の疑いあり。
炭水化物をもう少し食って様子見れ。
それで治らないなら病院行って相談。

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 17:58:04

すいません私は普通の人より味覚音痴らしくてどんな食べ物も美味しく感じてしまい、食べ過ぎてしまいます。
どうやったら舌を肥えさせることができますか？

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 18:18:49

637>

「どんな食べ物も美味しく感じる」良いことじゃないですか。

それと食べ過ぎとは関係ない。　意思の問題！

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 18:22:45

質問です。
ウォーキングは食前、食後どっちがいいのでしょう？

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 18:48:20

食前

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 19:01:59

>>633
やはりそうですか。
153というとどれくらいが平均となっているのでしょうか？
周りのこは細い。４０台とかなのでしょうか？
脚を細くしたいです

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 19:44:32

>>639
食べて1時間後

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 19:56:22

食前は筋肉減らすホルモンがドビュッとでちゃいます～（＞＜)

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 21:17:27

>カルシウムとして乳牛
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

…というのはさておき
炭水化物をへらそう！（決して主食を抜けとはいわないが）

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 21:38:01

BMIって何？美味しい物か？

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 21:46:33

>>641
とりあえず48kgくらいがいいと思うよ。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 21:48:22

43くらいだね。

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 22:25:29

>647
とりあえず48kgになれば
43kgになろうと思うだろうよ。
段階を踏まないとね。

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 22:33:53

とりあえず>>632は、64キロになる必要が有る！！

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 23:33:43

短期間の絶食は脂肪分解能力を高めると、ダイエットのHPで見たのですが本当でしょうか？

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 23:36:02

>>627チーズは、トリプトファンが多いし不眠に効くみたいだよ

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 23:44:16

ただしチラミンという物質を含むので（昇圧＆頭痛誘発物質）
デブに多い高血圧又はその疑いのある人は避けよう＞チーズ

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 00:03:15

ほんとくだらない質問で申し訳ないんですけど教えてください。

最近ジムに通ってエアロビしたり自転車こいだり一時間ほどがっつりと運動しています。
19:30～20:30がエアロビの時間なのでその時間に行くことが多いのですが
終わって自炊していたら食事の時間は九時半や十時になってしまいます。
寝るのは大体十二時頃なのですが、やはりこの時間に夕食というのは太りやすいのでしょうか？
空腹時の運動の方が効果的ということも聞いたこともあり混乱しています。

エアロビの前に食べるとお腹いっぱいの状態で運動に挑むことになって動きづらそうですが
そっちのほうがいいんでしょうか？運動後お腹すいちゃいそうですけど･･･。

ちなみに晩御飯に食べているのは低カロリーにもやしのスープです。

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 00:11:43

>>653
食う時間帯より何キロカロリー食うかの方が100倍重要！

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 00:34:30

>>617

それは順調に少しずつ減ってるということです
生理前、排卵期から食欲が増し、子宮周りに水分が溜まります（浮腫み）
通常生理前までは食欲が続き、生理終わり頃に溜まった水分が抜けます

排卵期から生理終了ごろまでは、水分で見かけの体重が増えるわけです
その時期の停滞は停滞でなく、実際は減ってる分を水がうめているので
生理終了頃、浮腫みが取れると一気に体重が減るのです

656 ：なち：2005/10/22(土) 01:22:38

運動ﾅｼで食事制限だけで痩せれますょね？

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 01:30:21

動けデブ

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 02:00:01

>656
っていうか痩せるのに運動はいらないよ

でもダイエットにはならないかも

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 02:06:57

どうせ痩せたあとも、いつまでも自分に納得出来ないと思う。
それが食事制限オンリーの限界だ…。

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 02:11:49

>>653
空腹時の運動がいいとかはわからないですが、夜10時以降の食事は
昼の3時の20倍だか何倍だか太りやすいって最近聞きましたよ。
後はご自分で判断してください。

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 03:07:49

にじゅうばい～????
すげぇ　ｱﾘｴﾅｲ～　
食べ過ぎることあるけど　たいがい夜中だ…

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 03:18:17

コンビニの物ばっか食べてたら太ったorz

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 03:25:06

>>660
例えばだ、500kcalの食事の場合、夜10時以降だと100%吸収したとしよう。
それが昼の3時なら1/20、つまり25kcalしか吸収しないのか？

ｱﾎﾃﾞｽｶ

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 03:36:25

そこまで杓子定規に考えなくてもいいんじゃない？
感覚として、そのくらい吸収されやすくなるよっていう程度で。

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 03:48:03

>>663
アホはお前だ。
カロリーが全てじゃないんだよ。
それにたとえもおかしい。吸収率が変わるという話しは、
昼3時に500ｋｃａｌとされる食事をとった場合に吸収される量と比較して
夜10時に同じ500とると吸収される量が20倍だという風に考えるのが普通だろ。
誰でもわかるような情報流したのも悪いけど、そんな風に言うのなら
もういくら有用な情報があっても絶対いわないわ。

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 03:57:51

>>665
ゴメン、ムキになっちった

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 08:21:40

そうだよなぁ。
＞昼の3時なら1/20、つまり25kcalしか吸収しないのか？
コレはかなり能脂肪ついてるよな。
普通なら、夜の10時ばら20倍～って発想だよなぁ。
一々気にｽﾝﾅ＞665

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 08:36:34

夜、血糖値高い状態を作ると昼過ぎより物凄く太りやすいのは事実
Ｂ－ＭＡＬ１というホルモンの量が夜中は午後３時の３０倍になるのだが
コレを先天的に作れないモルモットは何をいくら食わせても太らなかったそうだ
つまりＢＭＡＬ１の量が多いときに食うか少ないときに食うかは
体脂肪合成の重要なファクターなんだね
ちなみにこのホルモンは１日のリズムを刻む重要なものなので無くす方向は
考えないようにとの話

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 10:18:19

夜10時～２時の間に血糖値が高くしちゃうと太るんだっけ

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 12:40:36

簡単な質問？かもですが、よろしく。

ノンオイルツナ一口、ゆで卵msサイズ一個、生ハム二枚、カッテージチーズ一口、食パン8枚切り一枚、野菜サラダ60ｇ

の総カロリーっていくらですか？

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 12:48:56

自分で調べられることは自分で調べろ。

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 13:50:23

今、152cm50kgあるんですが、
来年の2月までに10kg落とすことは可能ですか？

バレンタインデーに、元の自分の姿で
好きな人にチョコを渡したくて…(ﾉд`)

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 14:08:51

>>670
簡単な質問なら、自分で調べろ。
PC持ってるんだろうが！

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 14:10:10

>>672

方法次第では可能。
ホワイトデーにはリバウンドして、今より体重増えてるかもしんないけどw

冗談はともかく、食事制限に頼った無理な減量は
リバウンドor拒食症への道一直線だし、
体重だけ落とせても、不健康な痩せ方してれば明らかに見苦しい。
落とす体重の数値に拘らず、とりあえず今の生活習慣を見直すところから
始める事をお勧めするよ。

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 14:10:12

>>672
４ヶ月で減量してもリバウンドする。
やつれるよ。

676 ：672：2005/10/22(土) 14:17:42

レスありがとうございます。
一応、自分が考えているのは、
1200kcalの食事と運動なのですが…。
やっぱり例え痩せられたとしても、
リバウンドしてしまいますかねorz

来年の2月(4ヶ月)は諦めて、
半年以上くらいを目標にしようかと思います…。

ありがとうございました。

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 14:21:58

>>672
食事の量と内容、

冬場は鍋があるから野菜中心にとれてカロリー抑えて腹いっぱい食べられるとおもうし
意外とやせ時かもよ
有酸素運動もすれば5キロは確実にいけるよ

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 14:24:55

朝　パスタ780　サラダ120　牛乳110 1010
昼　弁当900　150 1050
バナナ100×2　ヨーグルト120
夜　700 1020

平均は1200以下に抑えられているものの
こうやってカロリー調べてみるとまだまだ削れる
ところが見えくるから面白いですね
リバンウンドしてたころはこれ＋おやしを食べていたので
それが原因かも。
目標体重を43に設定すると22減らさなければなりません。
これって人間に出来るものなのでしょうか？
すごい負債を抱えてる気がするのですが気のせいでしょうか？

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 14:27:46

ピザダイエットってどうですか？

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 14:35:55

>>679
いいんじゃない？
アメリカ人曰くピザは栄養バランスの整った食べ物らしいから。

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 14:36:27

>>678
一食１２００以下に抑えてたってことですか？

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 15:25:17

>>681
どうやらそうみたいだね。。。
(((( ；ﾟДﾟ)))
>>678の回答を期待して待つ!!

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 15:28:15

1200kcalではなく1200円であることを>>678のために祈る！

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 15:28:51

読んだとき冗談かと思った

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 15:40:42

同じく

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 15:49:02

１食平均1200kcalなら、この世はパラダイスだ。
これでも痩せ食事な678がウラヤマ・・

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 16:01:32

678が1日の摂取カロリーを1200～1500kcalに押さえて
かつそこそこの運動を始めたら、22キロくらい1年もあれば痩せそうな気もする。

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 16:09:32

>>686
１食平均1200kcalって、お菓子も併用しないとお金が持たないよー

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 16:24:36

最近食欲がはんぱなくてめっちゃ食べるけど全然太らない
ダイエットして体質が変わったのかな？

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 16:29:52

甘い。
そのうち来るよ、リバウンド。

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 16:48:06

何気に食うものが変わっているのと
はんぱの量が減っているだけかと

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:05:42

質問です。
BMI値が30以上ある巨デブなのですが
他サイトのチェックシートをやったら
病院に相談しろと出ました。
この際は何科に行けば良いのでしょうか？
教えてください。お願いします。

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:11:01

肥満外来

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:13:23

>>692
総合病院なら内科、てか病院の受付で聞け

健康診断みたいなのやって、特にすげー異常がなければ、
○○等は控えてください、食事も腹八分目、運動も適度にしてくださいで終了！

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:13:29

が、なければ内科かな。根本的な問題解決の助けにはならないかも
知れないが、少なくとも内臓疾患の診断や治療はしてもらえる。

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:15:50

生理前でニキビがたくさんできて困っています。
口内炎もひどいです。塩分・糖分控え目な食事をしようと思うのですが
ごはん・味噌汁がダメといわれると何を食べればいいかわかりません。
おすすめの食事を教えてください。

697 ：692：2005/10/22(土) 17:16:45

ありがとうございます。
早速月曜に行ってみたいと思います。

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:19:03

>>696
＞ごはん・味噌汁がダメ
何故に？食えよ！制限しすぎじゃね

気になるならチョコラBBとその辺のニキビよう洗顔でもつかえ

699 ：696：2005/10/22(土) 17:19:55

>>698
ごはんは糖分が多いし、味噌汁は塩分が多いということで
控えるべきだという記事を見ました。

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:23:35

>>699
お前の体だから好きにしなさい
記事に踊らされ杉ｗ
それに控えると駄目は違うかと・・・ｗｗｗ

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:27:24

>>533
＞ＢＭＩ18切ったら保険にも入れない病人認定されてしまうんだよ。
まじ？？１８までならいいの？？知らなかった・・・

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:31:00

>>701
ありえねー何処の保険会社だろうね？
健康体割引が使えないってなら解るけど

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:33:13

696は、お味噌汁を薄めに作るとか、
米量を調整するとか思い付かないんだろうか。

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:36:13

ダイエットしてて生理が来なくなった場合、
何ヶ月くらいで止まったと判断するべきですか？
今は２，３ヶ月来てないだけなのでただの不順
かと思ってるんですけど。

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:51:12

>>704
そんなの人によりけり。
自分が普段どの程度の周期で来るのか、
正確さはどの程度かも書かずに何を聞きたいのかと

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:51:59

>>704
それ難しいよね。自分はピル飲む前は普通にそれくらい遅れてた。
でも、生理止まるくらい激しく不健康なダイエット自体辞めたほうがいいと思うよ。

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:56:43

生理中は痩せにくいと聞いたんですけど本当ですか？
もし本当なら何故でしょうか？

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:59:18

>>707
水分をためやすくなるから、痩せてないように見えるんじゃなかったかな？

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:01:02

>>704
今までによると思うよ。
今まで順調に来てたのに、ダイエット開始直後から不順になったって人はやっぱりダイエットのせいかもしれない。
今まで不順で、二ヶ月程度遅れが当たり前の人でも、ダイエットやったら４.５ヶ月遅れるようになったというのなら、これもダイエットのせいかもしれない。

どうしても心配なら、病院に行って診てもらうのが一番だと思うけどね。

710 ：704：2005/10/22(土) 18:21:26

>>705
すみません。私の場合は前後５日間くらいズレることはあっても
３０日くらいの周期で来てました。一般的には２８日周期って
よく言われてるので少し遅めの方かなとは思ってましたが。

>>706
不健康なダイエットではないと思いますよ。食事を抑えつつ運動して
７ヶ月くらい無理なく維持できてるメニューなので。

>>709
確かにダイエット始めてからだんだんズレる間隔が大きくなってきた
ような気はしてました。でも激しい減食や食事制限のみのダイエット
をしているわけではないのでダイエットが直接の原因なのかどうかは
いまだによく分からないんです。

ちなみに生理前後に出るおりものはずっとあります。

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:23:42

>>710
病院へ。健康診断もかねて。ストレスやその他病気かもしれんじゃ

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:36:33

>>710
ダイエットが原因じゃんｗ
案外、悲惨な食事をしてると思われｗｗｗ

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:37:20

ttp://www:

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:39:57

>>713

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:41:03

ttp://life7.2ch.net/fashion/index.html

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:41:54

>>715

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:55:53

>>715さんは２ちゃんねる初心者ですか？
書き込む前にSG(セキュリティー・ガード)に登録しないと危険です。
SGに登録せずに書き込んだ場合、あなたのPC内の情報が他人に見られる恐れがあります。
初期の頃から2chにいる方達は、殆どSGに登録しています。
リモートホストを抜かれ、住所まで公開された人も数多くおり、社会的に抹殺されてしまう。
それが2chの隠れた素顔でもあります
SGしておけば、どんなにスキルがある人でもリモートホストを抜く事が不可能になります。
登録する方法は、名前欄に『fusianasan』と入れる。これだけです。
一度登録すれば、電話番号を変えない限り継続されます。
fusianasanは、正式にはフュージャネイザン、又はフュジャネイザンと読みます。
元々は、アメリカの学生達の間で、チャットの時のセキュリティを強化する為に開発されたシステムです。
fusianasanを掲示板に組み込むのは結構面倒なのですが、2chにカキコしてたら個人情報が漏れた、等の
抗議がうざったくなったひろゆきが、仕方なく導入しました。
悪意のある人間にクラックされる前にSGを施す事をお勧めします。

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:57:50

ダイエットに効果的な運動法則☆マフェトン理論です　パート１
http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 19:03:26

2日で体重落とす方法あったら、教えてください

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 19:30:41

絶食＆下剤＆５０㌔走れば。

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 19:41:35

>>719
爪切れ

722 ： ◆SM/..0t2cY ：2005/10/22(土) 19:44:48

>>719
秦で真っ白な灰になれ

723 ：704：2005/10/22(土) 20:02:33

>>711、>>712
いろいろありがとうございます。
生活面もう１度見直してみますね。

724 ：632：2005/10/22(土) 20:24:30

只今勉強中の身なので至らない点は見苦しいと思います
がお許しください。

１日1200だと１食400となり少なすぎませんか？
ご飯、牛乳、たくあんで精進料理みたいですけど…
原則的に体のふれあいは禁じるられてるとはいえ、現代バスケでは
女子でも押し合いへし合いを制さなければ勝利をつかめないのが現実です。
１食、精進料理ならともかく３食これだと倒れそうな気もします。
色々レスありがとうがざいました。

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 20:33:47

>>724
１日1200は少ない、また失敗するのがオチだから止めとけ
まず自分の基礎代謝と総消費カロリーを把握
そして、摂取を設定汁

＞自己流で55の壁を突破しましたが
＞ここに来て減るどころか増えてしまい今６５です。
なぜ、そうなってしまったのか、原因を考えれ
それが失敗しない為の第一歩

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 21:03:38

最近、お腹が空くのに食欲がないんですけど
なにか悪い兆候ですか？

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 21:08:53

>>728
なんだ、>>632だったんだ。
1食1200kcalってのは抑えてるとかそういうレベルじゃない、
それでダイエット中なんてネタと思われても仕方ない。
まず代謝とカロリーについて常識レベルの知識をつけたら？
そこまで理解が低いと正直まともにレスする気にもならん。

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 21:29:11

>>727
おっおれ？

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 21:49:03

>>632
結局さ、その食事なら150cm・65kgが妥当じゃんｗ
中高とバスケやってたけど
そんなチビで
キングコングみたいな体型のコいなかったよ

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 22:42:26

>632
２０年前、中高とバスケやってたおばちゃんです。
１５３センチで当時５２～４キロをうろうろしてました。
自他共に認めるデブでした。太ももバーン。
もちろん膝も痛めましたよ。
痩せようと思ってご飯減らしたら、部活中に倒れて大恥かきましたｗ

高校生で、部活がバスケなら一日１２００キロカロリーじゃ無理。
つーか、その食事内容と部活の運動量で６５キロをキープできるのが
凄い。実はもっと飲み食いしてませんか？おやつとか清涼飲料水を。

とりあえず、バナナとヨーグルトは部活前にしておけ。
（食べずに済むならなおヨシ）
夕食はなるべく早い時間に、軽めに。ご飯１膳も一度何グラムか計ってみ。
おやつ厳禁。どうしても食べたければ部活までに。
ファーストフード（特にポテト）は避ける。
ジュースもだめ。カロリーオフの「ダイエットなんとか」でもだめ。
菓子パンはやめとけ。

ちなみに、１食４００キロカロリー内でも工夫次第でいろいろ食べられます。
本屋に行って「１日１２００キロカロリーの献立」とかの本見てみなよ。
４００キロカロリーの食卓がどんなもんかイメージしやすくなると思うし、
いかに自分がたくさん食べてるか気がつくと思うから。

ま、お年頃（２２～３歳）頃までになぜか自然に減りましたけどね。（→４６キロ）
出産を経てまた増えて、現在ダイエット中ですがｗ

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 22:54:18

>>730
素敵なレス

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 23:09:44

>>730
いや、>>632は今、一日3600kcal食べてるそうですよ。

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 23:35:16

煽りじゃなくさ、
それだけ食べてて、バスケやって跳んでるわけでしょう？
なんで１５０ｃｍなんだろうね。。。
１０ｃｍ伸びて
１６０ｃｍで６５Kｇならそんなにおかしくもないよ

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 23:52:48

高校のバスケ部がどの程度の運動量か知らないけど、
毎日激しい運動してるなら「ごく普通の3食と部活前後どちらか間食」程度で
普通体型までは簡単に落ちそうなんだけどね。
>>678のメニューって相当すごい。
1食1200kcalって、毎食揚げ物とか食べてそう。

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 01:01:11

ダイエットを始めようと思う前に、自分が健康かどうか確認汁！
女子なら、自分の生理周期が正常かどうかとか、基礎体温つけるとか。
（毎月来てても無排卵だったりする子も少なくないって話だし）
元々不順だったから食事制限のせいかどうか分からないって、
それじゃ婦人科医も指導のとっかかりがないでしょ？

まず現状把握して、そこから改善した方が早いと思うんだがなぁ。

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 08:44:55

ハーブティーってやせますか？

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 09:15:37

1日3600kcalってすごい！
3日分を1日で食べちゃうのね。

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 09:37:18

>>724
自分は水泳だったけど、中学高校で運動の部活してたら、
毎日3600kcalくらい軽く取ってたよ。
（別に強い部じゃなく、地方の普通の弱小運動部）
尚且つ痩せていったし。
食事を1200kcalとかまで一気に減らすと倒れるけど、
今まで食べたいた分の７、８割くらいに抑えたら大丈夫じゃないかな。

補欠でベンチに座っている方が長いとかなら、もっと摂生しろ。だけど。

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 16:24:29

>>737
１日1200kcalか
逆に少くねーな

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 17:36:12

ご飯抜きにしても一日にケーキ２個ってやばいかな？

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 17:38:30

>>740
やばいと思うなら辞めろ、好きに汁

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 17:48:01

外食ってやせれないですか？

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 18:13:21

>>742
お前には無理、諦めろ

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 18:46:22

栄養素とカロリーの関係がよくわかんないので、
アホな質問かもしれないんですが・・・。

食事制限の一環として、今日砂糖の変わりにエリスリトールを買ってきました。
成分分析を見ると100gあたりカロリー0、炭水化物95.5g。
本来炭水化物って1gあたり4kcalだったはず・・・？
と、よくわからなくなってしまいました。
これって結局、取りすぎたときに太る原因にはなり得るんでしょうか？

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 18:49:33

>食事を1200kcalとかまで一気に減らすと倒れるけど

そうだね　なんでも急激にはよくない!しかもまだ成人前だから
2500kcalにするだけでも　今より絶対痩せる…でもね
ダイエット中だから落とす　という発想は一生痩せられないよ。
自分の年齢や生活強度に合わせて食事量を調整していくのが
ダイエットだから

2500kcalに慣れて　また体重の減りがとまってから、
そのときの様子で考えればいいよね
くどいようだけど　もう3600kcalにはもどれないよ。
スポーツ選手でもなければ無理。

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 18:55:43

有酸素運動って具体的にどんな運動のことですか？
ウォーキング、ジョギング、水泳などは有酸素運動でしょうか

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 18:57:42

>>744
カロリーゼロ、もしくはカロリーゼロとうたえる商品だから安心汁

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 19:03:34

>>746
うん

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 19:09:33

>>744
炭水化物とは、（C）n（H2O）mとなる化学式を持つ物質の総称。

その中で、人間が自らの消化器官によって消化吸収でき、1gあたり4kcalの
熱量として利用できるものを糖質と呼ぶ。
そうでないものの代表格は食物繊維。同じく炭水化物ではあるが、人間の
消化器官ではほとんど消化吸収できないため、カロリー表示はゼロに近い。

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 19:14:30

>>749
○○の炭水化物はカロリーいくつですか？って聞かれるぞ・・・

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 20:20:17

BIM18で見た目デブいます？私そうなんです（足太く、尻でか、腹ぽちゃ）
どうしたらいいんでしょ？

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 20:28:31

食べない

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 21:24:41

>>751 体脂肪が36くらいあるんじゃね？

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 21:32:20

>>753
そりゃデブだ！

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 23:27:30

9月中旬からダイエット始めました。
たまに寝坊して10時頃起きることもあります。
一日３食が基本といいますが、そういう日には
10時過ぎに朝、12時過ぎ昼・・・と食事したほうが良いのでしょうか？
バイト前に夕食をと思うと4時過ぎには食べないといけません。
かなり間隔が狭いのですが、特に問題はないのでしょうか？

ちなみに、今のところ10時に終わるバイトの後
なにかを食べたいと思うことはなく、そのまま（入浴）就寝しています。

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 23:29:56

寝坊するなｗ
少なくして軽く食うなり
抜くなり好きにしろ

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 23:38:56

ちょっと食べてもすぐお腹が張るようになりました。
お腹だけが張っていても、すごく太って見えて、ズボンが
気持ちよくはけないので嫌な気分になって自棄食いして
しまいます。明日もバイト休む。
今夜こそプチ断食しようと思ってもものすごい量食べました。
もうだめぽ。
苦しいよ～。痩せたいよ～。

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 23:42:48

ちょっとってのが怪しいが

どちらにしろ腹八分目食べて、運動して、姿勢を良く汁

759 ：きなこ：2005/10/24(月) 00:25:36

自分が何太りか調べるにはどぅすれば良いんですか？

760 ：な：2005/10/24(月) 00:37:24

夜更かしとかしたら痩せます？不健康だが

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 00:42:39

>>759
http://www.gik.gr.jp/cgi-bin/tbbs/back2002/bbs.cgi?action=vlog&mes=2111
他にも遺伝子型ダイエットには「りんご型」、「洋なし型」、「バナナ型」があったな興味あったら自分で調べろ
怪しげな本も出てる

>>760
肌に悪い、不規則な生活は肥満の元
えっお前は、どうなんだって？それは言わないｗ

762 ：な：2005/10/24(月) 00:50:34

夜更かし作戦ゎダメかー。教えてくれてありがとう(´・ω・｀)

763 ：632：2005/10/24(月) 00:52:12

数々のレスありがとうございます
第一段階、当面の目標を50に設定しました。。維持期に入った際に管理しやすい
と考えたからです。（45設定だと50まではいいかと甘えがちになるかもしれない。）
まあ↑の心配は成功後のことなので…。あと50になればお洒落も出来るかもです。
　摂取カロリー/日の目標は部活がある日を2000、ない日を1600の二段構えとして
倒れたり、パフォーマンス低下のリスクを最小限にとどめたひと思いまつ。
一見多いようにも見受けられますが>>738さん>>745さんのレスに勇気をもらい
調べた結果これでも月に2，3キロは減りそうです。勿論現在の基礎代謝をベースに
算出した値なので体重が60、55と減り基礎代謝が落ち込んだ際には停滞期という
言葉に甘えず、再度メニューを組みなおす必要がありそうです。
今のところ朝のパスタを少しとバナナを1本減らし、昼の弁当をヘルシー思考に。
　>>734さん、揚物については、以前このスレで唐揚の食べすぎ
を指摘されてから控えてはいます。もちろんたまに食べます。
　膝が完治し、体の重りがとれスピードがつけば
速攻の先頭を走る日が来るかもしれません。
(これまでは速攻にガードが参加しないチームでした…。)
　これからは栄養について勉強して、適切な食事メニューが組めるよう
努力していきたいと思います。また質問させていただく機会があるかもしれませぬｎ
そのときはよろしくお願いします。

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 00:56:11

>>763
それで良いんじゃないか、がんばれ
＞あと50になればお洒落も出来るかもです。
それはいつでもできる、すぐヤレ

765 ：な：2005/10/24(月) 00:58:13

夜の炭水化物ってどんだけ恐ろしいのか？

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:01:00

>>765
朝まで起きてるような夜食としてなら、まぁたいしたこと無いが

食ってすぐ寝るのは、ほとんど脂肪になると思った方がいい

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:02:18

>>747
>>749
ありがとう！遅くなってごめんなさい。
つまりエリスリトールの炭水化物の大半は食物繊維で吸収されないので
たくさん摂ってしまっても大丈夫ってことですね。
分析表では食物繊維と炭水化物は別表示になってることが多いので混乱してました。
お腹がゆるくなると言われている理由も納得。

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:05:50

>>751
ﾉｼ
わたしもです
ＢＭＩ18.4ですが太ももとか腹とか隠れたところがスゴいです(´・ω・｀)
やっぱ運動で筋肉つけてひきしめないとだめなのか～…？

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:06:54

>>763はなんで朝からパスタを食べなきゃいけないんだろう？

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:13:01

>>769
体動かすには、炭水化物が必要だからじゃないかしら？

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:15:59

>>767
アホみたいに常用するなよ
かえって摂取カロリー悪くなるから

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:16:48

悪くじゃないね
多くだね

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:19:31

164cm　77→74kg　　44％→38％
4ヶ月週3で泳いだり水中ウォーキングや週2～4陸上ウォーキングをしたりしています。
別に急いでダイエットをしてるわけではありません。
体重はあまり減らないんですけど、人並みに筋力がついてきたら減ってきますか？
体脂肪率が減ってきてるので順調と見るか、
体重が減っていないので食事をもっと減らした方がいいのか。
あとサイズ的にはお腹と腕と背中が多少マシになってきました。(自分でわかる程度）

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:20:39

>>770
いや、普通にごはんと一汁一菜とかにすればいいのにっていう意味。
小麦粉モノは腹持ち悪い上に粉砕されてるから吸収率が高い。
パスタなんぞ油必須だし。
ダイエットってそういう一番基本的な生活習慣を改善しないとうまくいかないと思う。

775 ：773：2005/10/24(月) 01:21:06

↑の補足
30代　女　55kg位を最終的には目指しています。

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:26:55

>>773
＞人並みに筋力がついてきたら減ってきますか？
減る
＞体脂肪率が減ってきてるので順調と見るか
順調
気長にな、停滞するまではこのままでいいんじゃないかい

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:27:39

>>771
ありがとう。
寒天でグレープフルーツかん作る時とか
オールブラン食べる時用に
少しでもカロリー減らしたくて買っただけだし、
高くてあんまり使えないのでたぶん大丈夫です。

しかし、カロリーが0なのに摂取カロリー多くなるとは？？

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:29:59

>>776
ありがとうございます。
ちょっと「ダイエットになってるかな？」と心配でしたが、
気長にまったり続けていきます。

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:35:52

>>765
例えば基礎代謝1200の人が寝る前に500のカップラーメンを食べちゃった場合、
睡眠時間を六時間とすると500－（6÷24×1200）＝200で
200が余剰カロリーとなり脂肪重量に換算すると25gが蓄積される。
これを一年続けると約9kg体重増することになります。

寝る前に何か食べたくてどうしても我慢できない時は
出来るだけ高タンパクの物を食べるようにしたほうが良いね。

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:36:05

>>777
甘いのに糖が得られないので脳が更に甘いものを欲するようになる
よって、結果的にカロリーが上がってしまう

それでも甘味料でがんばると脳は甘味料を排除しようとする
甘味料には微量ながら苦味があるが、脳はこの苦味を大げさに出す
甘味料の味がとかいって換えている人は要注意

いづれにしてもかなり極端な例、普通に使う分には気にする必要なし

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 01:54:09

>>773
筋肉付いたら基礎代謝増えるつっても１キロで３０キロカロリーだから
多寡が知れてるからあまりアテにしない方がいいよ。
それよか四ヵ月でその程度の減量じゃいくら急いでないとはいってもちと遅い。

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 02:04:18

>それよか四ヵ月でその程度の減量じゃいくら急いでないとはいってもちと遅い。
>>773のスペックからすると、遅い　ということですか？
それなら仕方ないけど（でもペースなんか人それぞれだからいいじゃんね
（なにか痩せて臨みたいイベントとかあれば別だけど）
それって例えば標準から美容を目指す人にも当てはまるのかな？

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 02:24:01

>>780
なるほど。
満足できなくて他の甘いものを食べちゃう危険性有りってことですね。
気をつけます。ありがとう。

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 06:14:55

>>773
ペースは遅くないと思うけどな。
むしろ早すぎると、皮膚のたるみの問題が出てくるよ。
ダイエットで急速に落としてできた皮膚のたるみだけど、
解消しないケースもあるから気をつけて。

生体的には、一ヶ月1Kg未満で、食事と運動を組み合わせて、
緩やかに変化させるのが一番なんだけどな。
これは医学的にと言う意味でね。

食事はどんなに減らしても、医者が関与しないなら100-1200Kcal摂ること。
回数は何度に分けてもいいから、トータルで１時間程度負荷をかけること。
一週間スパンで、運動と食事のバランスをチェック。禁止しすぎないこと。
女性なら、体脂肪率15%を切らないこと。（月経不順がおきる）

すでに分かってる医学的知識をきちんと持つことはダイエットに必須なのです。

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 06:16:00

100-1200じゃないよ。
1000-1200の間違い。
失礼しました。

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 06:53:28

>>773
体重が３kg減っていることに対して、
脂肪は77×0.44－74×0.38＝5.76kg減ってるんだから、
いい思うよ。自信持って。

ただ、ゆっくりだとモチベーションが持たない時もありますから、
無理のない程度に気合いを入れる事はあってもいいと思います。
（ご褒美服を用意するとか、いつまでにどのくらいにするって目標立てるとか）

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 09:28:11

>>773 食事減らすかどうかは別にして、
自分が1日どれくらいのカロリーを摂取してるか
調べてみるのも良いかもね。
もしかしたら、すっごい食べてるかもよ。

788 ：773：2005/10/24(月) 10:01:35

沢山アドバイスありがとうございます。
丁度3年位前に、バカなダイエットをやってしまったせいで、
67→60→77kgになってしまったんですよね。
60kgが2年ほど続いたので大丈夫だと思っていたのですが、
絶食しようが何しようが絶対減らなかったし、
その後ドカーンと食べる事が止められないって言うんでしょうか、
リバウンドしたんだと思います。

そんな事があったので、今回はちゃんと3食食べて、
運動（15年ぶり位です！！）して、リバウンドをしにくい健康な体を作ろうと思っています。
外食もするしお菓子も食べてます。
やっと最近はご飯もお茶碗一膳で満腹感が出るようになりました。
始めは1膳で止めるのがとても辛かったです。

アドバイスを下さった方に「ペース遅いよ」と言う方がいらっしゃいましたが、
私も「遅すぎるんじゃないかな」って不安に思ったのでここに書き込んだ次第です。
ですが、>>782　>>784　>>786　で頂いたアドバイスで、
今のままでとりあえずは悪くないんだ、って解ったので安心しました。
丁度今が「モチベーションが持たない時期」だったのかもしれません。

カロリー摂取量はダイエッターにしては結構あると思います。
1200kcaｌからは結構上だと思います。
今まで炭水化物大好きで、一日中炭水化物ばっかりだったのですが、
それを野菜をいっぱい買ってきて、野菜のおかず+たんぱく質でお腹いっぱいにし、
ご飯は1膳で満足できるようになってきたって言う位の、
まだ食に対してのリハビリ状態に近いと思います。
ただ、最近バイキングに行った時に気がついたのが、
以前のようにバカみたいに歩くのがしんどいほど食べなくても
満足したら辞めれるようになっていました。

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 10:08:28

二年くらい前から徐々に太り始め、今の今まで王道ダイエットをしていたつもりでした。
踏み台昇降や筋トレもしていましたが間違った方法(極端な食事制限、それが元で夜中に大量飲酒＆過食→過食嘔吐＆不規則な生活)
だったことに気づき、気づけば
158㎝･43キロ･体脂肪率20％(今思えば痩せる必要なかった)→
158㎝･46キロ･25％
と見事に失敗してしまいました。
今日から
･一日1200～1400キロカロリーで野菜中心
･踏み台昇降や筋トレは今まで通りに週5･40～60分
･体脂肪率を20％～22％位
･規則正しい生活
を目指したいと思っています。
しかし今まで虐め抜いた体で摂取量を1000キロカロリーから1200キロカロリーへ上げ、更に体脂肪率を減らす、というのは…やはり難しいでしょうか？
どなたかご指導願います。
長文すみませんでした。

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 10:13:58

>>789 です。たびたびすみません。
現在のスペック訂正
159㎝ 46キロ体脂肪率25％。
18歳高校生♀です。
数値的にはちょっと脂肪率高い程度ですがウエストは70㎝、二の腕は25㎝とかなりだらしない体付きでバランス悪いです。

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 10:20:11

有酸素運動の為、毎日歩こうと思っています。
空腹の時が脂肪が燃焼されやすいそうですが。
7時半に起床。9時～17時迄仕事。仕事場は徒歩10分圏内。
帰宅後、18時半頃ご飯。
夕食後の場合、1時間間空けてからだと20時近くになります。（食後1時間以上
空けたほうがいいんですよね？）
夜の一人歩きって怖いですよね？
帰宅後すぐに歩いたほうがいいんですかね？
空腹ですし・・・・・
けど歩き終わった後お腹すき過ぎて食べてしまいそう・・・・

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 10:49:50

>18歳高校生♀です。
>踏み台昇降や筋トレもしていましたが間違った方法(極端な食事制限、それが元で夜中に大量飲酒＆過食→過食嘔吐＆不規則な生活)

釣りか（笑）
ベニテングタケの大量摂取をお奨めします。

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 10:57:54

http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Keyaki/7983/jp/amanitaceae/amanita_muscaria.html
サービス

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:14:07

>>792 もちろん酒はやめます。そういう類のものは使いたくないので遠慮します…

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:21:33

>>794
平日の午前中に書き込めるのは何で？

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:25:02

AHOな質問させてください
お米てづかみふたつぶんって、何合かつ何カロリーですか？
ちなみに手はおおきめです。

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:26:08

おおきめったって、あんた。アバウトすぎるよ、
一般的なお茶碗いっぱい分とかでないと

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:26:42

>>795
見た目だけが気になる中身の空っぽな女子高生が
携帯で授業中に書きこんでんじゃねーの？

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:32:44

>>797
即レス㌧ｸｽ
今朝おかゆ作って食べたらやけに量が多かった→ｶﾛﾘｰﾔﾊﾞｽ？→でも家には計量ｶｯﾌﾟがない
という流れです。
たぶん大さじ8杯くらい

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:33:52

>>795 >>798
今日は学校がないので

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:48:06

>>799
おかゆにして食べたのは偉いね。熱いから食べるのゆっくりになるし、
同じお茶碗１杯でもカロリーはぐっと低くなるから。

ダイエットするならマジでキッチン用のはかりを買った方がいいよ。
で、お米を週末にどばーっと炊いて自分で決めた１食分ずつラップして冷凍しとくと
食事の準備がすっごく楽になる。自分も玄米ご飯を110gずつ冷凍してるけど、ほんと便利。

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:48:15

>>799

大匙8杯を計量カップに入れたら丁度半合だったよ
おかゆお茶碗いっぱいで（150g） 108kcal ってかいてあるから、その半分ぐらい?
てきとーにはてきとーでしか答えられんわ

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:52:40

お米１合ってカロリーどれくらいですか？

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 11:54:10

>>801,>>802
てきとーな質問にお答え㌧ｸｽ

>>801
ｶｯﾌﾟ買って、もっとちゃんと自炊してみますﾉｼ

>>802
わざわざ試してくれてありが㌧

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 12:00:51

>>791
ステッパーを買えば問題はすべて解決すると思うよ。
たぶん女性だと思うけど、何かあってから後悔しても遅いからね。
夕食の時間は18時半でいいと思う。
20時～20時半くらいからストレッチはじめて、その後好きなテレビでも観ながら
自分の体調に合わせてステッパー踏んだらいいよ。
頑張ってね。

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 12:05:06

ステッパーかって失敗した
一日１５分しかできネー注意書きみて唖然としたよ。。。
１０分も踏んでると臭くなってくるし、又その漂ってくる機械の匂いが腋臭のにおいに似てる
ヽ(`Д´)ﾉ金かえせーーーーーーーーーーーーーー

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 12:05:22

ダイエット６使ってる人に質問です。
あれってフリーソフトですよね？最初にメアドとパスを入力しろって書いてあるんですが、
メアド知られたくない場合、１０日間しか使えないんだけど、目アドを入力する意味って何？
あとフリーソフトなのに、１０日後に使えなくなるってどういうことですか？

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 12:23:25

>>806
メーカーとか入手先晒せや。
仕返しになるし、読んだ人も助かる。

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 12:27:23

＞匂いが腋臭のにおいに似てる
人間の体臭を醸し出すある意味すごい機械だな｡

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 12:28:23

>>806
100均のとか言うなよw（見たこと無いけどw）

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 12:31:00

楽天
金額は１万前後
それ以上はいえない

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 12:33:04

>>811
それくらいしか情報書かないようなアフォだから、騙されるんだよ、あんた。
まあ俺はステッパーやランニングマシーン、バイクの類なんて買うわけないから
どうでもいいが。

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 12:36:57

検索でひっかかった記事抜粋

使用時間の目安
ラテラル→30分
トルネード→10分
それ以上続けると、壊れる？原因になるらしいです。
トルネードは10分以上続けると、熱をもってくるらしい。
ラテラルも30分くらいが限度らしい。。。です。
（メーカーに直接聞いたみたいですよ。）
サイトで見た説明なので、
100％真実とは限りませんが。。。

有酸素運動をするなら、20分以上できるラテラルをオススメです。

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 12:58:30

体ってどうゆう順番で痩せていきますか・

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 13:15:32

TEST

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 13:23:11

>>814
男
身長178cm
体重98kg→69kg
体脂肪31%→15.6%
経験から言わせてもらうと
腹→背中→腕→ケツ
顔・首は順次
こんな感じかなぁ
あくまで経験で、科学的根拠なし

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 13:25:17

なんか、タバコを吸うと痩せるって聞いたんですがホントでしょうか。
いままで吸ったこと無いのですが、痩せるなら吸ってみようかと思っています。

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 13:32:33

>>817
痩せるわけじゃない
口寂しいと食べちゃう人は　タバコで口が塞がる
あるいは食べ物が美味しく感じられなくなるから食べなくなる事もある

タバコは味覚も嗅覚も鈍らせるから
そしてタバコ止めた途端にメシが美味くて太る罠

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 13:36:54

厨房が二ヵ月間毎日なわとび30分やったらどれくらい痩せますか？顔、腕、腹、足の肉を落としたいんですが、なわとびって胸も落ちてしまうんでしょうか？

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 13:38:29

>>768
どんなに痩せたって内臓を無くすわけには行かない
体脂肪低いのに腹が出てる人は、腹筋が無いため内臓を支えきれず
皮と水分と内臓が前に出てるわけで腹筋を鍛えないと凹まない

手足なども支える筋肉があるとの無いのでは　同じ重さだろうが
キレイに見える見えないに差が出るのは当たり前
痩せてるのに二の腕の振袖べろべろの人はいくらでも居る
筋肉は同じ運動ばかりしていたのでは一部しか鍛えられない
体がかっこ悪い人はたるんでる部分をサボった運動しかしてない

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 13:42:28

>>814
痩せ方による

内臓脂肪＞皮下脂肪
が普通の運動での順番だが、極端な食事制限の場合は
筋肉＞脂肪

リバウンド避ける為には筋肉を育てて脂肪のみを燃焼させてゆかねばならない
食事制限のみで脂肪のみを減らすのはきっちり計算・計画せねばならず難しい

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 14:57:15

>>806
２，３個買えｗ

>>817
痩せる要素も太る要素もあるから何とも言えない
好きに汁、試しにやって経過報告してくれると嬉しいｗ

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 15:07:15

太ももを重点的に細くしたいのですが
どのような運動が効果的でしょうか？
体型は普通なのに太ももだけすごい太くてコンプレックスになってます。。。

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 15:24:06

>>807
フリーウェアってのはな、開発者の厚意でライセンスなしで使えるように
してあるソフトの事だ。文句があるなら使うな。以上。

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 15:26:28

>>817
＞なんか、タバコを吸うと痩せるって聞いたんですがホントでしょうか。

肺がんで激痩せってやつは多いぜ。

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 15:28:07

>>807
何様のつもりだ
お前ソフトウェア無料で使わせて貰ってるんだぞ
開発がどれだけ大変か全然知らないだろお前
文句あるなら自分で設計してコード書いて自分が気にいるソフト作って使ってろ

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 15:32:50

縄跳びってやせますか？？

まだ初めて３日なんですが、３０分間やって、ふくらはぎが筋肉痛になるだけです。

誰か成功者などいませんか？？

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 15:43:30

>>826　
開発が大変なのはわかったから、
メアドを入力する意味と使用期間を設ける意味をおしえて。

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 15:45:42

>>828
本人に直接メールで聞いたら如何だ？

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 16:36:07

>>827
まだ３日めだろ、もう少しやれよ

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 16:48:44

>>827
運動の効果は短くて1ヶ月くらい気長に構えていないと…。
縄跳びがやせるかどうか　というよりも
縄跳びをつづけられるかどうか　が重要かも
縄跳びのよさはお金と場所がかからないこと
わるいのはなれない人だと足に負担がおおきいこと（特に体重のある人）

これは私ごとですが　縄跳びが苦痛で耐えられずに一週間でやめた。
そのかわりランニングマシーン（もちろん最初は筋肉痛になった）や
クロール（これは筋肉痛にはならず全身の心地よい疲労感）は
苦痛なく続けています。
効果は長い目で見ればどれも同じような感じだと思うので
苦痛でないものを選ぶといい。

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 16:49:17

>>827
３日で痩せるなら誰でもやるよ。
ダイエットは数日単位でなく、数週間、数カ月単位で考えないと
長くは続かないし、痩せないよ？

833 ：784：2005/10/24(月) 16:51:11

>>789
普通の人なら1200Kcalなら、十分ダイエット食といえますよ。
一日1200-1400というのは、十分健康的なダイエットできる値です。
後は内容ですが、ちゃんとたんぱく質も取ってください。
たんぱく質は、脂肪を肝臓から排出するのに必要です。
足りない場合、やせているのに脂肪肝になる危険すらあります。
植物性＞魚＞肉という比率で、たんぱく質をとることが必要です。
肉・魚はアルブミン補給源でもあるので、なくさないでください。
あと運動ですが、筋トレ系が先で有酸素系があとの方が効率がいいそうです。
ウエイトトレーニング後は、基礎代謝が２時間程度上昇するらしいです。
つまりベースアップしたところに、効果的な運動というわけですね。
あとは、毎日ぴりぴりと食事を監視するのは、ストレスになります。
１週間でつじつまを合わせる。昨日ケーキ食べたから、今日はお肉少な目とか。
ダイエットと言うか、体重コントロールは一生続く、と考えます。
一生を健康的に、できるだけきれいに生きるための努力ですね。

834 ：784：2005/10/24(月) 16:55:33

（追加）
>>789さんは高校生でしたよね。
体脂肪率25%はとりあえず問題ないですよ。
ただ「たるんでいる」というのは筋肉不足かも。
軽い負荷からでいいので、筋トレは欠かさないでくださいね。
あとBMIを参考に、目標を健全なところに設定しましょう。
BMI前後で、自分が一番体調がいい体重を見つけること。
わたしは180cm-72Kgがベストだと自分で分かりましたので、そこらへんで。
基準は、一番持久力・走力等が高いレベルになる値。
それが789さんのベスト体重です。
人との比較ではなくて、自分のベストを探すこと。
それは正しいダイエット（体重コントロール）に不可欠ですよ。

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 16:56:41

>>833 >>789
＞普通の人なら1200Kcalなら
その人の基礎代謝と生活強度に夜

836 ：784：2005/10/24(月) 16:59:38

>>791
エアロバイクやジョーバもいいですよ。
ステッパーは以外とひざが痛いと断念する人が多いです。
負荷コントロールが出来ないと、合わないとき辛いですし。
エアロバイクなら脈拍コントロールつきの機種もありますし、
ジョーバはわたしも持ってますけど、汗をかきますよ。
仕事で疲れた日も、テレビを見ながら乗れますし。
エアロバイク・ジョーバを併用していますが、かなりいいです。
バイク・ジョーバなら雨の日も、自宅で毎日出来ますしね。

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 17:00:42

>>833
ここのスレ、ふとのぞいて見てるんだが･･･
おまい、言い奴だな。

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 17:01:18

間違えた。×言い→○良い

839 ：784：2005/10/24(月) 17:06:29

>>837
いや、昨日ふと見つけたスレで、ついつい書き込んでるわけで。
結構自由がきく職種なんで、こうして書いてるんですけどね。
自分もかなりのダイエットに成功して、今の体系なんで。
他の人を手伝えるんなら、悪くはないかなと。
過剰なダイエットに踊らされてる子、周りにも多くて。
ベスト体重・体系がややぽっちゃりでも、服のセンスでカバー可能。
むしろ、その人のキャラも含めて、アピールできるわけでしょ？
健康・ファッション・キャラまで含めて、かわいいとかきれいとかになる。
そういう風に俯瞰した方が、本人も楽だと思うんですけどね。

840 ：784：2005/10/24(月) 17:20:04

>>823
太ももだけやせるということですけど、難しいかもしれません。
まず、競輪選手のように、太ももが酷使されたために筋肉がついた場合。
そういう運動をやめれば、当然筋肉量が落ちて細くなります。

次は、もともとの遺伝的な性質（つまり体系ですが）の場合、
基本的な体のラインはほぼ決まっています。
筋肉の有無・脂肪や水の量で、確かに太くも細くもなります。
しかし、体全体のバランスが、根本から変わるわけではないです。

あと、太ももから臀部が太りやすい場合。
これもやはり、遺伝的な体質と思われます。
皮下脂肪が下半身につきやすい体質を、遺伝的に持っているわけです。
脂肪消費の順番は、内臓脂肪・皮下脂肪の順です。
内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金。よくそういわれます。
地道に運動と食事の適切な制限（脂質を抑える）で、長期的には改善可能です。

しかし、根本的な体系（骨格や筋肉のつき方）は変わりませんし、
これらを劇的に代えるということは、生命維持に影響が出る場合もあります。
わたしのパートナーは、臀部・太ももにつきやすい体系ですが、
わたしは全く気になりませんでしたけど。（痩せより、ややぽちゃが好き）
人間性・ファッションのセンス（似合う服を知る）で、カバー可能かと。

大切なのは、自分を知り、今の自分の持っているもので、どう勝負するか。
持っていないものを極力カバーし、あるものを生かす方法を知る。
体系だけじゃなく、自分自身全体を生かすことを考えてはいかがでしょうか？

841 ：784：2005/10/24(月) 17:23:19

(続き)
で、太ももに効く運動がないかというと、あるにはあります。
引き締まっていないことも一因なら、内側の筋肉を鍛える運動が効果的です。
バランスボールの小さいのを足に挟んで、ぎゅっと締めるのは手軽ですね。
この手の運動のやり方は、雑誌なんかにもよく出てると思うのですが。
注意としては、負荷の高い運動をしすぎて、太くなるほど筋肉をつけすぎない。
当たり前ですけど。

842 ：787：2005/10/24(月) 17:44:18

>>835
一応、基準値ってのは公開されてるんですわ。
18歳女性の場合

[18-29歳]
基準身長157.7cm/基準体重50.0Kg/基礎代謝量1,180Kcal/日
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2005年版)」なんか見ると分かると思うけど。
完全に寝たきりで、筋肉量が極端に落ちてるなら別ですけどね。

通常の日常生活を送っている人なら、
女性18-29歳：
活動レベル低-1750Kcal/日：普通-2050Kcal/日：高い-2350Kcal/日

程度だと推定されるとのこと。
なので、普通に考えれば、余程のことがない限り1200Kcalはダイエット食。
一応、基礎的なエビデンスを踏まえて、書いてはいるんだけどね。
もし、数値に基本的な誤りがあれば、どんどん修正してください＞ALL

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 17:53:14

＞通常の日常生活を送っている人なら、
＞女性18-29歳：
＞活動レベル低-1750Kcal/日：普通-2050Kcal/日：高い-2350Kcal/日
なら、なおさら1200kcalは低い設定かと

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 17:56:43

だからねｗ
＞余程のことがない限り1200Kcalは”ダイエット食”
一般人が医師の指導を受けずにダイエット食とできる限度が、
1000Kcal-1200Kcal程度だと言われてるってこと。
人によっては、これも意思の監視下が望ましいとは言うけどね。

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 17:57:11

>>843
ヴァカ？
代謝量と同じだけ食べてたらダイエットにはならんだろ

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 17:59:53

文脈見てもらうと分かると思うんだけど
>>789
＞･一日1200～1400キロカロリーで野菜中心
＞しかし今まで虐め抜いた体で摂取量を1000キロカロリーから
＞1200キロカロリーへ上げ、更に体脂肪率を減らす、というのは
＞…やはり難しいでしょうか？
と書いてあったので、
「いえいえ、1200Kcalというのは十分ダイエット食の範囲ですよ」と、
言ったまでのことで。

低い設定でなければ、この場合会話がかみ合わないんですよ。

847 ：787：2005/10/24(月) 18:00:57

>>846
わたしが書きました。

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:01:31

>>845
そのとおりだな
基礎代謝<食事量<代謝量
基礎代謝と代謝量を混同するとそうなるな

>>787
活動レベル低って、デスクワーク程度まで低レベルになるんでしたっけ？

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:10:39

＞通常の日常生活を送っている人なら、
＞女性18-29歳：
＞活動レベル低-1750Kcal/日：普通-2050Kcal/日：高い-2350Kcal/日
たとえば、
レベル低1200-1600Kcal
レベル普1400-1800Kcal
レベル高1600-2000Kcal
と言う風に人それぞれ、生活強度に合わせた方が良いと言いたかったのさ
まぁレベル高が1200Kcalでの生活は無理があるから必然的に高くなると思うけど

ヴァカですいませんね

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:12:19

>>819
私が中学生の時、毎日夜に縄跳び30分位やったよ。
普通飛び1000回、つまづいたら1から、出来たら後飛び、足踏みするヤツ、
あや飛び、二十飛び、等全部回数決めてやってたので、30分とはハッキリいえないけど。

それ前後に筋トレやら逆立ちやら、とにかく痩せたくて闇雲に運動した事がありました。
減りはなかなか遅いですが、2ヶ月で5kg減りました。
食事制限無しです。
でも、5キロ以上の成果があったようで、夏休み明けに学校に行ったらみんなにビックリされました。
当事161cm　58→53kg　ですが、他人の目には47kgに映ったようです。
中学生の時なんかは代謝もいいから、運動頑張ったら絶対綺麗に痩せれますよ。

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:21:00

>>819
肉はゆれるとおちちゃうから
それに致命的なのは垂れちゃうこと！！
縄跳びやるときはブラとかつけながらやたほうがいい
もうやってたらごめんね
計算上は2，3㌔落ちる

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:23:52

胸が云々だったら縄跳びはやめたほうが・・・・
揺れないほどガッチリ抑えるの不可能だろうし。

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:47:09

>>850ですけど、
胸に駄目なんですか、私は中学校の時はA かBカップでしたが、
高校になってDカップになったので、胸に駄目だとは思っても見ませんでした。
819さん、私の意見は参考にならなかったみたいです、すみません。

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:52:54

AかBのときに縄跳びやっててその後大きくなったんでしょ？
それと揺れて減るのは全然別問題。
Aカップくらい小さければ揺れないからあんまり問題ないかもだけど、
ある程度成長してたら激しく揺らすと減るし垂れるよ。

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 19:13:34

私胸小さくしたいんですけど、縄跳びしたら垂れちゃうんですよね；
他に胸小さくする方法はないですか？？

あと、縄跳び成功者サンに質問ですｗｗ
太もも、ふくらはぎに効果はありましたか？？

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 19:45:12

>>855
850ですけど、私の場合は下半身が全体的にスッキリとしました。
おしりと太ももの間の肉が取れたからか脚が長かったんだね、と言われるようになりました。
もちろん、太もも・ふくらはぎ・足首もしなやかな筋肉がついて贅肉がとれましたよ。

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 20:34:18

>>819
みなさんありがとうございました。一月に友達と服をいっぱい買う約束をしたのでそれまでに痩せて可愛い服をいっぱい買っていっぱい着たいんです。頑張ります。

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 20:43:11

>>857
OlOlスパークリングセー○でしょうか？
服買った食後に正月太りするのでもったいないよ

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 20:49:57

スリムドカンて長年売れてるけど効果ありますかね？どなたか知ってたらおねがいします。ケータイからですいませんm(__)m

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 21:03:31

>>858
いえ、ｸﾘｽﾏｽとお正月にお金入るので。服いろいろ買おうかと。食べ過ぎないよう気を付けます！！！！！

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 21:04:05

>>859
便秘には効果あるだろ？

862 ：787：2005/10/24(月) 21:51:43

>>855
胸の組成は乳腺と脂肪が主なので、小さくする方向だと、
脂肪を少なく＞萎んで垂れる、という方向へ行くかと。

それはそうと、昔よりもDcupとかEcupが増えているのは、
胸以外の部分が、ダイエット過剰時代でやせすぎているため、
なんて言われてもいます。

先にも別の方宛で書いたんですが、体脂肪率は15%以上を守ってください。
特に成長期に体脂肪を落としすぎることは、医学的に薦められません。
胸を小さくする方向ではなく、垂れないバスト作りの方が良いかと。

胸筋を鍛える運動。腕立て伏せが理想的ですね。
姿勢が良いと、胸も張って、垂れた印象ではなくなるので、
腹筋・背筋もバランスよく鍛えると良いと思います。
縄跳びにこれらの運動を加えてみてはいかがでしょうか？

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 21:58:58

いえ体脂肪15以下でもよく食べて運動でカロリー消費
しているスポーツ選手は生理は止まりません

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:03:16

なんか変なの張り付いてるね。
一般人がスポーツ選手並みの生活を続けられるとでも？

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:04:20

>>863
そういう女性は全体の何％かな？
流れを見ようね。

866 ：787：2005/10/24(月) 22:17:21

>>863
止まるケースも報告されています。
ある種の女性アスリートの中には、月経不順などの弊害緩和のため、
オフ期には体脂肪率を意識的に上昇させる人もいるそうです。
また、体脂肪率減少に伴う無月経に伴い、
精神・神経症状を併発する事例の報告もあったかと思います。
「スポーツ選手の中には、生理が止まらない人もいる」と言うべきでしょうね。
また、そういう特殊なケースを想定していないのは、いうまでもありません。

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:18:07

>>862
詳しくありがとうございますｗｗ頑張ってみますｗ

868 ：787：2005/10/24(月) 22:21:18

蛇足ですが、生理がまず止まらないであろう運動選手。
ほぼ確実なのは、シンクロナイズドスイミングの選手だと思います。
彼女たちは浮力維持のため、一定の体脂肪を必要とします。
おまけに、水中での全身運動で、基礎代謝量も多い彼女たちは、
普通の人だと一ヶ月で体がおかしくなるような高カロリー食を食べます。
体脂肪と女性ホルモンには関連があるため、
彼女たちは例外的に、月経不順のリスクの少ないアスリートといえそうです。
良い子のみんなは、絶対に食事内容を真似しないでくださいね。

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:25:29

豚ｷﾞﾘすみません
体重はいつ計れば正確な数字がでますか？
朝食を食べる前、夜寝る前など。
お願いします。

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:32:40

>>869
＞朝食を食べる前、夜寝る前など。
安定して測れるならいつでも良いかと

871 ：787：2005/10/24(月) 22:36:02

>>869
いつが正確か、というのは難しいです。
空腹時でも、朝の空腹時と、夕方の空腹時。
それぞれ内容が違いますから。
また、そういうことを言いはじめたら、
「排便前後」「食事の前後」・・・など、きりがありませんよね。

どうして「正確さ」が必要なのかわかりませんが、
大切なのは、毎日同じ条件下で計るということだと思います。
起床して、トイレにも行かず、水も飲まないで、
すぐに計るのを薦める人もいます。

あとは、同じようにポイントを決めて、こまめに測ると良いという人も。
起床直後・昼食前・夕食前・就寝前と計ると、自分の傾向がつかめます。
ダイエットで計量が重要なのは、自分のデブポイントを知るため。
そういうイベントで自分は太るのか。それを知る目的もあります。

まず、一日のいつでもいいですから、同じ条件で計量してください。
できればそれを記録して、データとして残すといいですよ。

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:37:38

>870
ご返答どうもありがとうございました。

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:41:55

>871
丁寧なレスありがとうございます。
明日から体重の記録をしようと思ったんです。
毎日同じ条件下で計るようにします。
ありがとうございました。

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:51:00

腹筋を引き締めたいんですが、みなさんはどういうタイプの
運動をされてますか？私は足上げ腹筋１分間×３だけは毎日
必ずやるようにしてるんですが。他のものもプラスしたいです。

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:01:29

>>874
ありきたりだけど腹筋、ツイスティングシットアップ
ttp://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/futtukin.html

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:06:09

>>875
すごい参考になります。ありがとうございます。

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:15:29

朝風呂って太るんですか？

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:19:46

そばって炭水化物？？太る？

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:23:48

>>789 です。
遅くなりましたが>>833さん、ご丁寧にありがとうございました。
一応自分なりに基礎代謝や摂取カロリーなど勉強をした上でしたが
更に参考になりました。
ありがとうございます。これからゆっくり頑張りたいと思います。

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:24:08

>>877
朝風呂で食欲増進して食べれば太る。
むくみがある人なら、朝風呂で見た目すっきりする。

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:26:46

>>878
なんでも度を越して食べれば太る

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:27:14

>880
時間帯は関係ないのですね。
ありがとうございました。

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:35:43

勉強って膨大なカロリー消費するっていうけど
実際60分に約80カロリーぐらいしか消費しませんよね。
実際どうなんだろ？

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 00:09:56

ウォーキングって、どのくらいの速さで歩くべきなの？
今日とぼとぼと1時間強歩いてきた。

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 00:20:46

ダイエットはじめてみた。内容は運動のみなんだけど
やはり食事制限もしたほうがいいかな？
間食偏食ドカ食いとか太るとわかりきったことはしてないけど
逆にカロリー計算とかもしてない。
ちなみに１日の運動量は今のところ
・なわとび30分×２(朝夕毎日)
・ウォーキング2k×２(朝夕週５)
・風呂あがりにストレッチもどき(毎日)
あとは近くのコンビニに出かけたりとかするだけ。

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 00:23:00

縄跳び３０分はきついわ
胸がFカップだから

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 00:31:45

垂れるし減るよ

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 00:47:31

風呂入った後にすぐ有酸素運動すると効率悪くなったりしますか？

889 ：初心者：2005/10/25(火) 00:50:36

夜にご飯食べないダイエット
これは、確実に一ヶ月に２キロづつ落ちるよ。
３ヶ月で８キロ落ちたよ。

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 00:51:20

２ｘ３＝８

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 01:33:20

>ありきたりだけど腹筋、ツイスティングシットアップ

便乗で質問です
公共のトレーニング室でよくヒネリをつけながらシットアップやっている人がいて、いつも
まねしたいなーと思うのですが
なんか間違っていたら恥ずかしくてやれないし、
人見知りが激しいので聞けません。

ひねり方のタイミングや意識する部分など
ご迷惑でなければアドバイスを欲しいです！

一応自分の状況としては、ボードを1段階上げた状態で
ただのシットアップをやると、腕を頭にのせるとまだまだやっと20回
です。１日おきにシットアップは20回×2セットとりいれています

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 09:32:56

>>890
ヒント：確実にのひとこと

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 11:20:10

単純に夏と冬どっちが痩せやすいんですか？

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 11:37:27

夏は暑くて体温が上がりやすいから運動するには冬が（・∀・）ｲｲ!!
冬は食欲が増えるから食事制限するなら夏が（・∀・）ｲｲ!!

>>892
確実に2キロずつ減っていくといつか０になるぞ

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 11:38:48

気温が低いと、脂肪を作って体温を保持しようとする機能はアップする。

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 11:41:03

ダイエット薬（サプリ？）のオブスタッド（オベスタッドだったかも・・）
などをネットで販売している
＜信頼できる＞会社、紹介してください。
振り込んで、届かないとか、貧乏人の私にはキツいので・・
お願いします。

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 11:41:56

>>896
貧乏人ならそんなもの使わないでダイエット

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 11:44:49

>>897
れす有難う。
半年前、一ヶ月で3キロ落ちたから・・・
もらい物だったけど。。

誰か、よいネット業者知りません？
（悪意の書き込みはやめてね。）

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 12:10:00

>>898
死ねよ業者

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 12:13:26

悪意を込めずに忠告します　そんな物で仮に効いて痩せても意味がありません。
効けば更に買い足していき、永遠にそんな物に依存するつもりですか？　端から見れば覚醒剤中毒に見えますよ。
体に入れる事によって痩せる物があるとすれば、それは毒物です。
ダイエットの第一は、そんなまがい物に頼らず、食事や運動に取り組む精神を養う事です。

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 13:05:39

女だとダイエット中に限らず甘いもの食べたくなったりする
けど、男でも甘いもの食べたくなったりするの？？

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 14:13:24

>>901
男だろうが女だろうが、そんな事は人による。

903 ：あ：2005/10/25(火) 15:31:22

質問です。
私はダイエットでいつも朝→普通。昼→まぁまぁ。夜→少なめ。にしてるんですけど…昼後にお腹すいたらココアとか紅茶を何杯か飲むんですが、それじゃあ間食でお菓子を食べるのと変わらない事になるんですか!!?ココアとかは飲まないほうがいいですかね？

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 15:33:24

>>903

好きにしろ

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 15:46:40

問題はシュガーにある。

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 15:59:29

>768　最近（二ヵ月前）から筋トレやふともも、ふくらはぎスレを見て頑張ってますがなかなか効果がでないしいまいちやり方とかがわからなくて…母は同じ身長で私より9ｷﾛ太ってるけどふとももは私より5ｾﾝﾁ細いです

907 ：あ：2005/10/25(火) 17:05:32

さてどうすれば…
ココアゎ好きだが…

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 17:43:53

>>907
飲まないでストレス溜めるよりは飲んだほうがいんじゃね？
通常を紅茶にして、たまにココアにするとかどうよ。

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 17:46:13

>>907
飲まないでストレス溜めるよりは飲んだほうがいんじゃね？
通常を紅茶にして、たまにココアにするとかどうよ。

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 17:47:26

連投スマソ。。。

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 18:45:01

膝の上の肉をとるにはどんな運動が効果あるでしょうか？

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 20:28:03

>911
膝が悪くなければ空気椅子、階段２段ずつ駆け上がり。
膝が？だったら（巨も）水中ウォーキング。
早足歩きは冗談のように太腿に効いたよー

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 20:36:05

>>911
この質問って、この間同じの見たんだけど。。。

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 20:45:06

>>912
やってみます！ありがとうございます！

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 21:10:59

<908 909
ありがとう！そうしてみるよ！

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 21:21:30

質問があります。
生理中は食べても太らないというのは本当でしょうか？
あと、生理後は痩せ期というのも本当なのでしょうか？
質問ばかりで申し訳ありませんがよろしくお願いします。

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 21:28:07

>>916
生理中でも、食べ過ぎれば太るよ。
生理後に体重が落ちるのはただ単に、子宮の周囲に水分が溜まってたのが無くなっただけのこと。痩せたのでなく、むくみがなくなったってこと。
痩せ期とは、排卵日までのこと。何もしなくても痩せることはない。

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 21:33:26

>>916
この質問って、この間同じの見たんだけど。。。

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 21:38:30

>918
そこでわかるように答えてもらえなかったんだろうよ

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 21:48:59

マルチが多いね。

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 21:58:38

そろそろネタも尽きてきたのか

922 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 22:01:03

体脂肪が夜より朝の方が増えるのはなぜですか？

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 22:01:34

食事後・食事前の運動は胃の中のものを吸収しすぎるからよくないと
聞きましたが、だいたいどの程度時間をおけば問題ないんでしょうか？
食事前は１時間前、食事後は３時間置いて運動してるんですがだめ？

924 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 22:02:45

>922
脂肪以外の成分（ｵｼｯｺ、ｳﾝｺ）が出て行ったあとなので
相対的に脂肪の占める割合が高く出るだけです
問題は脂肪量の増減だよ　間違えるな

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 22:26:15

>>924
おいおい、テキトーなこと言わないｗ

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 23:02:54

>>901
1年で25キロ落とした♂だが、週に2回はアイスを食べている。
要はどんな種類の食べ物でも、程度の問題なんだよ。
バランスと量が適正であれば、食べてはいけない食べ物なんてない。
逆に、これを食べれば痩せるというものも存在しない。

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 23:09:36

>>926
100キロスレの人だよね。

928 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 23:13:46

>>927
1年で25キロは落とそうと思えば落とせる体重量じゃん。
>>926の言ってることは正論だよ。

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 23:15:25

>1年で25キロ落とした♂だが、週に2回はアイスを食べている。

アイス食ってて痩せるってのは、926が巨デブだからだろ（笑）

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 23:18:53

100キロ以上あったら週2でアイス食ったって、食事をちょっと減らせば痩せそうだ。

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 23:19:44

週に2回くらいじゃ別に太らないよ。
運動してればなおさら。
自分は和食にしていて基礎代謝割り込むくらいしか食べないときもあるから、
わざとアイスクリームを食べることもある。

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 23:22:05

100kgの基礎代謝っていくつくらい？

933 ：926：2005/10/25(火) 23:24:46

175、61キロ、体脂肪8％です。

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 23:27:30

はいはい^^

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 23:37:37

はいはい見得張り乙。

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 00:04:30

見え張りって決め付けるってのがいやらしいよね。
自演じゃないよ。
普段の食事そんなに食べていなければ別にアイスたまに食べても平気なのにね。
神経質になりすぎ。

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 00:20:18

ダイエットが調整レベルじゃない人なんだと思うよ。
そこまで行く前にちょっと調整すれば楽なんだけどね。

938 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 00:56:37

>937
なるほどね。

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 02:26:25

毎日、3食たまごかけご飯1膳
ほうれん草かひじきとささみ一本

って、だめ？

940 ：784：2005/10/26(水) 02:40:29

>>939
ダメです。
長期に続けようと考えるなら、バランスの良い食生活が必須です。
一過性のダイエットと考えるか、長期体重管理と考えるかですね。
忙しい人なんかは、冷凍食品を上手に使う方法も手ですよ。
業務用スーパーなんかにある、ごぼう・にんじんを細切りにしてあるやつとか、
里芋の皮をむいた状態のとか。活用すると便利ですよ。

たとえば、ごぼう・にんしんの細切りなら・・・
金平ゴボウ・炊き込みご飯・豚汁なんかが手軽に出来ます。
できるだけ食生活のバランスを取ることが、体重管理の鍵になります。
手早くバランスのいい食事を準備できれば、そうそう太らなくなります。

とりあえず１ヶ月で○キロやせて、リバウンドも構わないならいいですが、
体重をある位置で維持して増やさないためには、食生活が良くないと。
というマジレスを望んでいる流れでしたか？

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 03:51:00

ありがとうございました！

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 04:23:40

朝と昼をダイエット食品に置き換えて夜は普通に食べるという生活を始めてから
屁がやたらと臭くなりｳﾝｺのｷﾚも悪くなりました。
なぜ？

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 06:07:26

ダイエットしたいけど、気がつくといつも口になんかしら入ってる（おなかいっぱいでも）
それで何も入ってないとイライラしてくるの。ヤバイ？

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 07:49:04

二食置き換えは栄養が足りてない可能性が高い
朝昼普通に食べて夜置き換えが一番いいよ
屁に関しては置き換えスレのテンプレ嫁

945 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 08:22:48

>>943
働け

946 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 08:52:54

燃焼系のサプリを飲まなくても運動もするダイエットしても
ちゃんと痩せますか？
でも減量ペースは遅いですかね？

947 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 10:40:05

以前は燃焼系のサプリを飲んで運動してたけど、飲むのやめてもきちんと減ったよ。（体重・体脂肪）
実際効果があったのかどうかわかんないって感じ。

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 12:16:01

>>947
そうなんですね。
高いお金だして買うからにはすごい効果ほしいですよね！
地道にがんばります。

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 12:43:36

>>948
コーヒーを運動30分前に飲むと遊離脂肪酸がどうたらで、
脂肪燃焼に効果があるそうだ。（詳しくはぐぐってね）
サプリより安上がりなんで、試してみたら。
砂糖を入れたらカロリー面で無意味だけどね。

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 12:48:36

すみません。
3ヶ月かけて-3.5kgの減量をしたのですが
５泊６日の旅行で1日中暴飲暴食でなんと体重が+3.5kg太ってしまい
完全に元に戻ってしまいました。
もう元に戻すにはまた3ヶ月くらいかかってしまうんでしょうか（T_T
後悔しまくりです。

951 ：950：2005/10/26(水) 12:52:36

5泊6日中ずっと暴飲暴食してました。。。

952 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 12:59:12

出しちゃえば戻るんじゃないの？
短期で増えたもは脂肪じゃなくて便でしょう？

953 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 12:59:20

>>950
・・・とりあえずですね、そういう暴挙は二度としないことが大切ですよ。

元に戻す時間ですが、とりあえずひどい暴食のようですから、
一時的に腸内の食べかす（便）の量も増えているはずです。
通常より２割程度減らした食事（腹八分目）で、一週間くらい様子を見て、
体重の変化を観測してみてください。

体重1Kgを増加させる脂肪の量は、約7000Kcalです。
１週間弱で3.5Kg分となると、人間の吸収量の限度を越えている気はします。
ただ、確実に内臓脂肪の蓄えは増えているはずですから、
今からすぐに運動と食事の制限（1000-1200Kcal未満は厳禁）をはじめてください。
内臓脂肪の状態であれば、どんどん消費されてゆきます。
しかし皮下脂肪として蓄えられてしまうと、これは落とすのが大変です。

ご自身も落ち込んでおられるようですから、これ以上は言いませんが、
羽目をはずすときには、あらかじめ結果を考えた方がいいですね。
無事もとの体重に戻りますよう、お祈りしております。

954 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 13:06:57

>>950
>もう元に戻すにはまた3ヶ月くらいかかってしまうんでしょうか（T_T

BMIによる。
BMIが低ければ、戻すのに時間がかかる。
たぶん950は、BMI20程度なんじゃ？　
だとすれば、だいぶ推測も入るけど、１～２キロはわりとすぐ戻る。
でも、残りの２キロ程度は、なかなか戻らなくて、結局３ヶ月くらいかかるね。

955 ：950：2005/10/26(水) 13:09:07

>>952
>>953
ありがとうございます（T_T
食欲が止まらなくて毎日お腹がいっぱいになるほど食べてしまいました。
便を溜めるのが嫌だったので
毎日コーラック2粒飲んで出してたので便はたまってないと思うんです。。。

956 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 13:15:48

じゃあ本当に増えちゃったんだね

957 ：784=953：2005/10/26(水) 13:19:26

>>950
シチュエーションが分からないのですが、楽しい旅行だったようで・・・
旅行に行くと、美味しいものを食べ過ぎるものですが、
ちょっと工夫することで、被害を少なく出来ますよ。

1.肉食を避ける
お肉料理を食べるのではなく、魚料理メインにする。
出来れば和食で、焼き魚・煮魚・刺身にするといいかも。

2.行く場所を選ぶ
お肉料理メインになりやすい場所ではなく、野菜を食べる場所に行く。
例えば京都で、美味しい懐石を食べるようにするとか。
バイキング形式のお店じゃなくて、落ち着いた雰囲気の、
小洒落た割烹のお店を選んでおくとか。

958 ：784=953：2005/10/26(水) 13:20:23

わたしも年に一、二度旅行に行きますが、港町に行きます。
美味しいお魚をメインに、美味しいお酒を少し、嗜むようにしています。
我慢するのではなく、そういう上質な楽しみ方を知ること。
楽しく高級感を演出できれば、どか食いも防げて二度美味しいですよ。

3.メンバーを上手に選ぶこと
大食いする人、羽目をはずしやすい人、大騒ぎする人。
やっぱり雰囲気で食べちゃうんですよね。
雰囲気を大食い方向へ持っていく人とは、旅行が一緒だと釣られます。
しっとりと会話を楽しみながら、食事も楽しめるような、
そういう友人と時間を過ごすというのも、一つの手です。

わたしはもっぱら夫婦旅行ですが。

職場の旅行などでは相手も食事も選べませんが、
友人同士誘い合わせての旅行であれば、ある程度コントロールできます。
場合によっては、自分が幹事になるのも良い方法です。
いつのまにか、しっとり上品な、低カロリー食にしてしまいましょう。

くれぐれも、次はお気をつけて。

959 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 13:25:24

>>942
置換えを止めるのが一番早いけどな
うんこが少なく黒いなら絶対止めろ、てか今すぐ医者逝け

量食わなくなるからうんこの量は減るし便秘の原因にもなる
蛋白質が含まれる置換えの場合は、食品と違って一気に消化され吸収能力を超える
臭いの原因になる

>>946
ぶっちゃけかわらない

>>950
うんこすれば、多少は戻る
よく3.5kgも太れたな
＞もう元に戻すにはまた3ヶ月くらいかかってしまうんでしょうか（T_T
もし3.5kg太っていたら、3ヶ月くらいかかる（ダイエットの仕方によるが）

960 ：950：2005/10/26(水) 13:28:15

みなさん御意見ありがとうございます。。。
ちなみに私の体重は151cmの53.0kgです。
旅行前は49.5kgでした。
1年半かけてダイエットして80kgあった体重を49.5kgまで減らしたんです。
今までちゃんと管理していたのに旅行がきっかけで
つい暴飲暴食に走ってしまいました。

961 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 14:34:07

携帯から失礼します。
みかん1つのカロリーと含まれてるビタミンC量を教えていただけないでしょうか。

962 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 14:37:29

身長167.5㎝の平均体重っていくつぐらいですか？？10代♀です
今57kなんですけどお腹やふとももあたりが気になってて・・・

963 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 14:43:26

>>960
俺はこの夏、ダイエット中断して北海道五泊六日の旅。
リミッター解除して食いまくったら帰宅後3キロ太った。
でも元のダイエット生活に戻したら三日で出発前の体重に戻ったよ。
その時作った格言「三日で増えた体重は三日で戻る」

因みに当時のダイエットメニューは
食事制限：基礎代謝＋100kcaL
有酸素運動40分
筋トレ分30
水泳1000m
運動は通常は一日置きだけど、体重戻るまでは当然毎日。

964 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 14:44:38

>量食わなくなるからうんこの量は減るし便秘の原因にもなる

便の量って　どちらかというと便にふくまれている水分の量によるから
便秘になると腸にあるうちにどんどん水分を失っていくから
便の容積が少なくなる→量が減る

置き末とかやると、ウン子減るよね
少量で低カロリーでもちゃんと繊維質のものなど考えて摂れば
でるでーる。（腸の働きがにぶい人は無理だが）

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 14:46:02

960
約30キロもどうやって落としたんですか？

966 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 14:46:48

＞運動は通常は一日置きだけど、体重戻るまでは当然毎日。

模範的な考え方でいいと思った。
まねします

967 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 14:54:46

BMIってなんですか?
どうやって調べられるんですか?

968 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 14:59:34

入浴後に踏み台昇降してるんですけど体が暖まってるんでこっちの方が効果あるんですか？変わらないですかね？

969 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 15:24:36

痩せたら股ずれによってできた黒ずみは改善されるんですか？
体重は減りつつあるけど、汚らしい・・・orz

970 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 15:30:41

股ずれで汚くなる程デブらなきゃいいのに・・・

971 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 15:41:47

>>960
＞ちなみに私の体重は151cmの53.0kgです。
＞旅行前は49.5kgでした。

それなら、大丈夫だよ。割とすぐ戻る。
だいたい、半分は水だから、3日で戻る。

涼しくなったので、体重が戻るまで夕食に毎日、鍋料理を食べることだ。
夕食のご飯は80グラムに抑える。鶏肉や白身の魚、おでん種などは、一食で
合計80グラムくらい。
そのかわり、白菜や水菜など野菜をたくさん入れて、これでお腹をいっぱいにする。
必ず人参やカボチャなどの緑黄色野菜も、毎回少しは入れること。
野菜を入れる量の合計は、一回２００グラム以上だ。驚くほど多いが、煮れば難なく食える。
おでんでも水炊きでも、鍋底に昆布を敷いて、これを最後にムシャムシャと全部食べること。
それによって、微量のミネラルが摂れるだけでなく、満腹感を長続きさせるのに
けっこう効く。
俺の言う事を信じて実行しろ。必ず楽に痩せるから。

972 ：971：2005/10/26(水) 15:45:50

＞だいたい、半分は水だから、3日で戻る。

自己レスだけど、半分は3日で取り返せるということ。
残り半分は3日では無理だけど、1週間か2週間くらいかな。

973 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:03:13

>>971
お鍋の時ってご飯は食べないでしょ？

974 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:17:49

>>969
股ずれするほどおでぶなの？長年の黒ずみは改善しにくいよ。
股ずれの黒ずみの他に、股間もむれやすくなって臭くなるんだよね。
大丈夫なのかな。。。

975 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:18:08

>>784
いいやつだけど暇なやつだな
何している人？

976 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:28:06

友達にダイエットしてること言ってなくて、痩せた？って言われるとき変な返ししちゃいます。女ってひがみとかあるからあんまり言いたくないんです。なんか言い返しないですかね？

977 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:36:14

私も来週から海外行くので気をつけよう・・・。
食べる量は増えるだろうけど、観光でいっぱい歩いたり
プールにたくさん入ったりすれば少しはマシかな？

でも時間を掛けて太ったものは落とすのに時間かかるけど
一気に太ったのは落ちやすいって言うよね。

978 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:46:47

>時間を掛けて太ったものは落とすのに時間かかるけど
>一気に太ったのは落ちやすいって言うよね

要は生活を改善する難しさだよ。

時間を掛けて太るってのは、それだけ太るような生活を長年続けて
来たってことで、完全に習慣化しちゃってるから変えることが難しい。

短期間に太った場合は、勢いやもののはずみみたいなもんだから、
元の生活に戻すのもそう難しくない。

979 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:51:23

>>976
「痩せた？」

＞「最近胃の調子が悪くて。今度病院に行こうかな」
＞飲み会のお誘いも断りやすくてウマー！

＞「○○ちゃんこそちょっと痩せたんじゃない？」
＞明らかに太った相手だと人間関係壊れます・・・

＞「みんなそういってくれるんだけど、見えないところにつき始めてるんだよね・・・」
＞いかにも辛そうに言うと、追及を逃れることが出来ます。

っての、だめ？

980 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:52:52

いや、そういう精神論みたいな話じゃなくて、
もっと明確に脂肪の状態が違うとかって話。
レニー・ゼルヴィガーがブリジットジョーンズのために
体重増減した絡みでどっかのトレーナーが言ってたよ。
詳しいことはわからないけど。

981 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:55:00

>>980
>>953

982 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:56:42

976です。それいいですね！さっそくまた言われたときに使ってみます！

983 ：960：2005/10/26(水) 16:58:59

>>971
ありがとうございます(T_T)
あとレスくださったみなさん、本当にありがとうございます。
実行してみます！
元の体重に戻ったらここに帰ってきますので、待っててください！！

984 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 17:15:35

>>981
しつこくてｽﾏｿだけど、たぶん>>953とはちょっと違う。
3kgくらいじゃともかく10kg以上増減してるし、
胴手足や顔にもあからさまに脂肪ついてるから。

985 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 17:24:25

>>980
それならそのレニー某に聞けよ。

たぶん、そいつの周囲でしか通用しない特殊な理論なんじゃないか？

986 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 17:24:42

すこしわかるな。
俺もダイエット繰り返してたことあるけど、1ヶ月で10kg太った時は
その10kg結構すぐに戻ったけど、
3年以上太りっぱなしの体重からはなかなか減らない。

987 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 17:43:27

わからないからって切れるやつ、ﾊｽﾞｶｼ-

988 ：985：2005/10/26(水) 17:51:08

いや、そうじゃなくて。

いかにもそれっぽい新奇な理論をでっち上げて消費者を煙にまくってのは、
美容・健康業界の詐欺師の常套手段だから気をつけろって話。

989 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 18:53:47

脂肪細胞についていえば、数自体が増える太り方と
脂肪細胞にある脂肪の量が増える太り方の２種類があるとは言われてるけど。

脂肪細胞の数自体が増える太り方をしてると痩せにくい。
（イメージとしては小さい粒がいっぱいになってる状態）
脂肪細胞が大きくなって太った太り方は
（イメージとしては少量の粒の大きさが大きくなってる状態）
食事制限などで脂肪細胞を小さくすると痩せていく・・・というわけで。

でも、これも諸説あるからなぁ。

990 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 18:59:00

ダイエットに関して、普通に雑談できるようなスレか
自分の意思表明出来るようなスレがあったら教えてください。

991 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 19:11:05

今日、生理前だからか、朝からずっと眠く、ベットでお昼を食べその後、
そのままベッドで眠ってしまいました。
食べてすぐに寝ると太ると言いますが、メカニズムがよく分かりません。
消費カロリー＜摂取カロリーだとエネルギーが蓄積され、
太っていくのは分かるんですがどういうことでしょうか。
１２００カロリーの基礎代謝があるとして、朝３００、昼４００、夕、５００
くらい食べるとします。今日のようにそのまま食べて寝てしまう場合では、
たとえ基礎代謝量以内に入っていても太るんですか？
あと、お昼400カロリーを燃焼出来なかったからといって夕方になって必死に
運動しても、もうお昼の分のエネルギーは燃焼できませんか？

992 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 19:25:18

>>990
★☆ダイエット総合【雑談】☆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109921735/l50

【ﾁﾗｼの裏が】ダイエッターの独り言　2【白くない】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127227626/l50

993 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:13:30

>今日、生理前だからか、朝からずっと眠く、ベットでお昼を食べその後、
そのままベッドで眠ってしまいました。

体調不良で寝込んでいたなら仕方ないけど
ただの怠け者じゃん。太るよ普通に…

994 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:16:35

>>976
前に「痩せた？」っていわれたとき
わたしはついつい
「……」の沈黙の後
「…じゃあ…前は太ってるって思われてたんだ…ショック…」
って言ってしまったことがある。
まあ女友達じゃないからどうでもいいが

995 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:19:29

＞お鍋の時ってご飯は食べないでしょ？

雑炊　うどんすき　もちしゃぶ　くずきり　ほうとう　きりたんぽ

これが鍋の醍醐味だが　食べることまかり通らず…。
白滝で我慢しています

996 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:31:39

雑炊の何が悪い？

997 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:32:41

>>990
身体健康板のダイエット報告なんてどうよ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129069262/l50

998 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:38:18

998

999 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:39:39

999

1000 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:40:25

1000

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。