ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■39

1 ：(´c_,` )：04/10/26 21:32:02

＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■38
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096269458/

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング法

2 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 21:32:23

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 ：(´c_,` )：04/10/26 21:32:58

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

4 ：(´c_,` )：04/10/26 21:33:25

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

5 ：(´c_,` )：04/10/26 21:34:09

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 ：(´c_,` )：04/10/26 21:34:38

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )
ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

7 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 23:03:47

乙!

8 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 23:18:28

乙です！

9 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 23:39:34

乙なんだけど…実は身体健康板で
>>6の

ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

は間違いが多々見られて余りよろしくないと言うことで、テンプレから却下されました。
こちらでも却下されてはどうかと思います。

10 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 00:10:32

>>9
ホントだ！これはお話にならないわ！
つか、笑い話にはなるかｗ

11 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 00:29:05

晩ご飯の少し前に間食して、晩ご飯食べて無いんだけど
寝る前に腹が減ってきたorz

このまま我慢して寝た方いいと思う？それとも軽くなら食べても良いかな…

12 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 00:31:18

今すぐ寝よう

13 ：１１：04/10/27 00:35:39

ありがとー
がんがって寝るよ

14 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 05:43:01

>>9
筋トレ始めたばかりなんだけど
たとえばどこが間違ってるんですか？

15 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 07:34:12

暴食してしまった日の翌日は、どんな食事をしたら良いでしょうか？やっぱりいつもより低カロリーにした方がいいですよね？

16 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 08:08:42

>>14
例えば？
上腕二頭筋なんか凄いよ。
腕立てが上腕二頭筋の種目となってるが、通常は胸か三頭としての種目。
上腕二頭筋にはどう考えてもメインで効くことは無い。
そういえば腕立ては肩の種目にも腕立て入れてるね。
上腕二頭筋よりはかなり参加するにしても、やはり普通は胸か三頭だ。
腕立てが好きな時点で厨という気がしないでもないが、自宅で簡単にできるものを選択してることにする。
でも効能も知らないんだから、やっぱ脳内かな。

明らかな種目違い、余り有効とは言えない選択、種目名が合ってても動作が著しく間違ってる、種目名を別の物に間違っている…とてもニアミスでは済まされないものが多数あるよ。
多分１年ウエイトのジムに真面目に通えば指摘できるでしょ。
部位で言えば、カーフと前腕以外、どれもこれも最低１つは間違ってるので、学習がてら間違い探ししてはどうかな。

17 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 08:53:23

>>16
レスありがとうございます。
そうだったんですか・・・ここは見やすくて気に入ってたんだけど間違ってちゃ仕様がありませんねｗ

他のサイト探す事にします。

18 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 09:13:54

質問があります。
ダイエット中は水を取れという事で、毎日2リットルくらいは飲んでます。
でも、たまに夜ご飯外食して、食べ過ぎる事もあるのですが、その後家に帰ってから、
食べ過ぎたのが気になって、さらに水を大量に飲みます。
でも、日ごろダイエットで小さくなってる（はず）の胃が、食べた事と水を飲むこと
によって、胃が大きくなってしまうのではと不安ですが、どうでしょうか。
沢山食べてしまった時は水も飲まない方がよいでしょうか。
昨日は食べ過ぎて夜4時間くらいの間に間隔を置いて１．５リットル程飲みました。

19 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 09:59:52

>>17
探さなくても>>6にあるじゃない。
上の２つはよく見る。
あとはこれかな。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

20 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 12:03:42

これって本当？

↓

一部のコーラなどのダイエット飲料に多用されているこの甘味料、
　自然には存在しないということで一部には根強い不信もあるようですが…
　これは実は普通に存在するアスパラギン酸とフェニルアラニンという
　2つのアミノ酸（たんぱく質の成分）を結合させてできています。
　体内では普通に消化・吸収されて代謝されるので、害はないとのこと。
　一部、先天性の代謝障害がある方にとってのみ有害となりますが、
　この障害（フェニルケトン尿症）をお持ちかどうかは生後すぐに分かります。
　知らずに普通の食生活を送っている方なら問題はないとのことです。
　なによりも、
　カロリーコントロールの必要がある方々にとってはありがたいものです。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 12:56:36

>>20
＞体内では普通に消化・吸収されて代謝される

あれ、ダイエット系甘味料は吸収されずに排泄されるから太らないんだ、ときいたんだが……。

22 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 13:47:49

>>18
胃を小さくさせるための方法。
空腹を感じたら水を飲む。
爆食なんぞする前に水を飲む。
少なく押さえた時の空腹をごまかすために水を飲む。
これらの積み重ねでどんどん胃が小さくなる。

胃を小さくする事を目的に含めるのなら、爆食した時点でアドバイスも何も無いよ。
推察する通り、爆食した上に水なんかで更にふくらせてたら胃はでかくなる。
次回から、食い過ぎるかも、と思った時点で食うのを止めて水を飲め。

基本的に水の認識がずれてるね。
減量中は水を飲め、でなく「減量中であっても水を飲め」が元々の始まり。
水太りするから、と水を絶つ間違った認識があったので、水は飲んでも太るわけでなく、摂らないとで脱水症状等の危険がある、と言うのが起源。
水さえ飲めば痩せるわけではない。
水の分食えなければその分は痩せる。
食い過ぎをチャラにするために水が必要なわけではない。

23 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 14:29:15

流行のコントレックスだっけ？
あれもただ便通が良くなるっつう
だけなのにな、飲んだだけで引き締まるのなら
プロテインも顔負けだ（藁）
喪前らどれだけ便溜め込んでるだ？ってかんじ
適度に運動してバランスのよい食事してたら
便秘とかもないしね（病気は別）

24 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 16:23:50

>23
男性?
だったら女性はからだの構造上どうしても便秘しやすいので、
簡単にそんなこといわないで欲しい。
いくら運動しても食べ物に気を遣っても出ないときはあるんだよ・・・ｳｴｰﾝ

25 ：ガッツリお粗末：04/10/27 16:51:29

体はホッソリしてきたのに、顔がガッツリげそって、皺っぽく
なった人いませんか？私そうなんですが、顔だけふっくらさせる
方法教えて下さい（泣）

26 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 16:53:46

つねに‘プー’って顔してれば、くせが着くかも。
あと、締め付ける下着でむくめばいい。

27 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 17:52:02

身長155㎝、体重71㎏の巨デブ女です。
今年に入ってストレスから嘔吐なしの過食症になり一気に太ってしまいました。
ダイエットをしたいのですが、最初は有酸素運動である程度
体重を落としてから筋トレした方がいいのでしょうか？
それともはじめから筋トレ一筋の方が効果があるのでしょうか。
有酸素運動ばかりだと筋肉が落ちると聞き、迷っています。

28 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 18:14:18

基礎代謝が1200kcalである場合、
一日に1000kcalしか摂取しなかったらダメですよね。
では例えば1400kcal摂取して400kcal分運動するのはＯＫですか？
効果は同じでしょうか？

29 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 18:19:35

30 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 18:48:48

>>28
ダメ
>>4
>ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
>ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

31 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 19:24:44

>>28
「生活代謝」でｸﾞｸﾞﾙと幸せになれるかもだよ。

32 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 21:16:46

>>27
迷ってないで動くのが先だ。

33 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 21:23:47

雑誌とかに載っているプリエという足に塗るｽﾘﾐﾝｸﾞｼﾞｪﾙみたいなのを使っている方いませんか？効果はどうなのでしょうか？効くみたいなんだけど…

34 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 21:26:41

>>32
ホントそうだよね。ダイエットの効果なんて人それぞれなんだからやらずにあれこれ悩む前に
やってみろと言いたい。で、半年ぐらいして効果がなかったら聞けよって。
何はともあれ、うじうじ悩むよりは少しでも効果はあるぞっと。

35 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 21:27:06

私は１６４ｃｍで、体重70ｋｇです。結構で部です。

36 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 21:28:07

やっぱり間食防止には歯磨きだな

37 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 21:55:20

>>27
まずは両方！と言いたいところですが、最初はウォーキングから始めてみては
いかがですか？それに慣れてきたら少しずつ筋トレを始めてみるとか。
ジムとかに行くつもりはないんですか？

38 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 22:33:36

１６３センチ４８キロ、半年で４キロ落としました。
どこも変わってないんです。二重あごまん丸なんです。

39 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 22:59:21

http://cecil.st/i-mode/rp/index.cgi
(ノ∀｀)ｱﾀｰ
島崎和歌子級ですた。

40 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 00:06:02

鶏肉でダシをとったら野菜スープでもカロリーは上がりますか？

41 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 00:44:17

油があれば多少はあがるだろ

42 ：小心者：04/10/28 00:44:43

軽い運動と間食減らしで始めたダイエット(２ヶ月で３kg)が停滞期…なので
拍車をかけるべく　朝と昼は普通に食べて夕飯は極少量にするようにしたら
おもしろい位に減り始めました(ここ３日で１kg)　
このまま続けたいのですが、そろそろ生理・・・医学的に見て、一般的に
生理中でも本人の体力次第でこのようなダイエットを続けても良いものでしょうか

43 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 00:59:28

３３歳女独身無職のジムに行く以外はひきこもりです。
１５３cm ６６キロ体脂肪４３％
睡眠時間を毎日１３～１４時間とっています。
なので、食事回数は２回が精一杯です。
必要な栄養素と摂取カロリーを２回に分ければ２食でも無問題でしょうか？

44 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 01:13:55

朝おきてからと夜寝る前の体脂肪があまり変わらないのはいいことなのですか？
普通なら2,3%ぐらいは朝のほうが増えてると思いますが、最近1%も増えてなかったり
同じ時もあったりします。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 01:17:48

本当にくだらないと思うんですが教えてください。
長時間眠って一日を過ごすのと、起きていて（動かない）過ごすのとでは
後者のほうが消費カロリーが多いんでしょうか？

46 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 01:26:03

>>43
年は3歳ほど違いますが、仲間です。
そういう生活リズムになってしまってるんですね。わかります。
でもせっかくジムに行ってるんだからもう少しお起きてる時間を長くして
3食バランス良く食べて運動すればいいと思いますが･･･
私も以前は2食で、ほとんど食事制限で痩せました。（バランスはかなり良くとってました）
でも4キロ程リバったので運動もきちんと取り入れて極端に食事を減らさず3食とるようにしています。
次職に就いた時のためにも体のためにも生活習慣を変えていくことも大切だと思います。

47 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 01:28:36

>>45
食って寝るよりは起きてるほうがマシじゃないの？

48 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 01:35:36

>>43
生きてる価値無いよ。

49 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 01:59:04

30歳牡。もともと運動していなかったため、隠れ肥満気味。
だんだんやばくなってきて、隠れ肥満がタダの肥満になりつつあり
ジムに通うことを決意。
元々の食生活が不規則で、朝は普通に取って昼は社員食堂。
それほどバランスは悪くないと思う。夜が遅く11時過ぎにメシを
食べてたのがぶくぶくと太りだした主な原因だと思っています。

ジムに通うのは集に4～5回ほど。やっているのはコナミなので
筋トレとしてボディパンプを週2日程度。その他の日はエアロに
はまっております。
遅い夕食もまずいだろうと思って、夕方に売店で軽くパンや
おにぎりを軽く食べる程度。カロリーは少ないと思います。
ちなみに、毎朝コンビニによってヘルシア緑茶を飲んでいます。

夜の栄養が偏っている感じもするので、運動の直後にはすぐに
タンパク質を補充する意味を込めてプロテインを飲んでいます。
昼の社員食堂だと栄養が偏り気味なので、サプリメントも活用しています。
飲んでいるのは、食物繊維、カルシウム＋ビタミンＤ、マルチビタミン、
CoQ10,EPA&DHA、鉄分です。
なぜかコレステロールまで上昇し始めているので鬱。
野菜不足もあるので、昼食後、および夜の運動後、野菜ジュースを
それぞれ1本ずつ飲んでいます。
低カロリー、高タンパク質を心がけているとは思うのですが…。
ジムに通い続けてほぼ2年が経過していますが全くと言って良いほど
体重も体脂肪も減らないです(T_T)
何が悪いのでしょうか？
ジムで運動するときには空腹状態にしてヴァームも
飲んでいます。汗のかきかたや、疲れ具合からすると、
効いているんだなーという実感はするのですが、ちっとも成果に
あらわれません。
なにか、アドバイスをよろしくお願いします。

50 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 02:13:46

晩御飯を食べてから夜間ジムで運動するのと昼に運動するのではどちらかの方がより効果が高いとかあります？

51 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 05:27:02

>49
野菜ジュースは野菜摂ったことにはならないよ。
お茶以外の飲み物っていったら野菜ジュースのがマシ、ってだけ。
本物の野菜＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞野菜ジュース
っていうぐらい違う。
理由わかんないけど、野菜率低い食事って総カロリー低くても
脂肪が減っていかない。とくに血中脂肪。

52 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 06:50:06

>>49
社員食堂って傾向的に揚げ物とか油多くないか？
一度平均的なカロリー計算をしてみること。
またサプリだけでなく納豆など、コレステロール値等の血液状態を良くする食品を見直す方が良い。
それと、パンプは筋トレとして優秀とは言えない。
低強度の無酸素から高強度の有酸素の行ったり来たりだから、筋肉に対しては増強系より消耗系といえる。
しっかり有酸素運動をしている場合、勧めるのは極一般的な無酸素のウエイトだが…まぁ好きずきかな。
ただ、基本的にいくら低強度とはいえ筋トレを空腹状態で行う事は筋肉の消耗を引き起こすので、この点は改めるべき。

53 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 12:08:20

156ｃｍ48ｷﾛで、体重的には別にﾀﾞｲｴｯﾄの必要を感じないのですが
ｳｴｽﾄが68ｾﾝﾁありました。
2ヶ月間頑張って、筋ﾄﾚ（週3×30分）に励んできましたがｳｴｽﾄの贅肉の下の筋肉は
硬くなり、鍛えられた感じがするのですがｻｲｽﾞ的には1ｾﾝﾁ落ちただけです。
踏み台昇降もほぼ毎日30分程度頑張りましたが成果がありません。
やはり食事制限をして、体重を落さない限りｳｴｽﾄは細くならないのでしょうか？
ちなみに体脂肪率は23ﾊﾟｰｾﾝﾄで、基礎代謝は1050、一日のｴﾈﾙｷﾞｰ所要量は1500です。

54 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 16:57:17

キャベツを食べ過ぎてしまいます‥‥
キャベツのみでカロリーオーバーした場合もやはり太るのでしょうか？
それとも食物繊維や水分などで吸収されないとかあるんですか？

55 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 17:01:08

>54
キャベツは意外と糖分多いからねぇ。
まーキャベツだけで太るのは難しいけど、
どんな栄養だってとりすぎれば肉になる。
あとキャベツの食物繊維なんてほんの少しだよ。

っていうかこのキャベツがくそ高いときによくそんなに食べられるね。
農家？

56 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 17:22:17

朝、9時に納豆、豆乳、リンゴ酢、黒豆、たくあん
昼、4時にわかめたっぷり粕汁、肉じゃがを食べました。
次の食事までに最低4時間は空けたほうがいいというのですが
夜はなにか食べたほうがいいのでしょうか？
今日の就寝時間の予定は11時です。
今の段階はけっこうお腹いっぱいです・・・

57 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 18:02:22

>>54
スナック菓子ばかり食べてるよりイイじゃないですか。

58 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 19:04:20

ところでキャベツだけでカロリーオーバーってすごくね？

59 ：54：04/10/28 19:35:53

調子いい時は一回の食事で一玉は食べれます。
それだけでは栄養偏り過ぎなので
キャベツとマイクロとかオルビスなどの栄養ドリンクも一緒に摂ってます。
本当にキャベツの量が多すぎなので、太ってしまうか不安…
キャベツ以外の野菜も大好きで野菜ばっかり大量に食べちゃいます。
お菓子類などには全く興味がないのですが…
やっぱり野菜も食べ過ぎれば太りますよね(>_<)

60 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 19:38:02

>>59
＞＞調子いい時は一回の食事で一玉は食べれます。
それ宴会芸に使えるぞｗ

61 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 19:40:20

60げｔ

62 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 19:48:27

キャベツ１タマって１～２キロでしょ。
たいしたカロリーじゃない。マヨかけて食ってるならいざ知らず、
それだけで太るのは無理では。

63 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 20:33:57

>>56
誰が言った？
筋肉を極力落とさず脂肪だけを落とす尤も効率の良いのは、少量ずつ３時間置き日に６回の食事だよ。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 21:02:52

>>63
その少量ってどれぐらいだろう。

65 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 21:07:22

俺の周りの野菜好きはみんな痩せてるけどなあ

66 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 21:12:32

>>64
一日に必要な量÷6

67 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 21:18:30

1200だと200かあ・・・調理しないで生だなこりゃ

68 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 21:41:12

>>67
>1200だと200かあ・・・

えーー－！？
君、基礎代謝いくつ？

69 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 21:54:35

ジョギングやウォーキングは早朝と夜(夕食後)のどちらにやるのが効果的ですか？

70 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 22:47:44

ＢＭＩ１６．９って低いですか？

71 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 22:48:49

６分割に見られる分割食は、主にビルダーが採用している食事方法です。
理にはかなってます。
５食６食と言っても、全て同じカロリーにする必要は無いですよ。
例えば、プロティンジュース、これも１食。
どっかの食事内容晒しスレでよくみる、おやつ。
これも当然１食。
まぁ分割食におやつを食う人は、普通はいないものですがｗ
基本は６食全部の総摂取カロリーはきちんと抑えると言うことと、空腹感のある時間を無くす事です。

もう一つ突き詰めると、タンパク質は一度の食事で有効利用される量が限られてるので、ビルダーの分割食には「何回もに分けてタンパク質を大量に摂取し、有効に利用する」という意味合いも有るようです。

ビルダーならずとも、筋肉は落とさず脂肪を落としたいところ。
既に食事制限をしているのなら、現在の一日の摂取カロリーを変えず、食間にプロテインを３回追加し、その分だけ食事を減らす、と言うのは悪くないかもしれませんね。
食事制限もしてないのにプロティンを追加してしまうのは太るだけですがｗ

72 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 07:13:12

>>70
BMIを知っているなら22が医学的に最適な数値なのは分かってるはず。
比較対象がなく漠然と「高いですか？低いですか？」では答えられない。

73 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 17:32:11

初めて基礎代謝とやらが出る機械に乗った。
取り敢えず、１８００ぐらいと出た。
生活指数は低めで1.2掛け、筋トレだけは超ハードだから、2500カロリーぐらい取ればいいか。
って、こんな考え方で良いのかな。

74 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 18:57:40

腕の筋トレなんですが10回を3セットというのがまだできません。
1セットだとギリギリできるので思いついた時にやるつまり、一日で
3セットするのだと効果は期待できませんか？

75 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 20:52:32

>>74
アップ済んだ後に、きちんと限界までの１セットでいいよ。
同じ筋肉を、１日のうちに何回にもわけるのは良くない。
１セットで限界になるのなら、それでよし。
それを、週に２回程度やればいい。
余力があるなら２セット目にいけばいい。
有酸素運動と違い、無酸素運動は基本的に量をこなす必要はない。
限界までの刺激をできるだけ短時間でガツンと与えて、さっさと回復にそなえる。

76 ：Nana：04/10/29 21:18:49

油どっかんって効き目ありますか？

77 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 21:25:59

>>75
出来る回数をきちんとこなす方がいいんですね。
とても判りやすくて理解できました。ありがとうございました。
ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ！

78 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 22:06:04

>>76
有りますよ、家が燃えます。

79 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 03:08:13

ﾜﾗﾀ、くだらねーｗ

80 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 06:12:37

ラテラルを購入しようかと思っていたのですが、数日前に深夜の通販番組で、ツイスト＆シェイプという
ラテラルに似た商品を見て、どちらにしようか迷っています。
やっぱりラテラルの方がいいのかな？

81 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 07:03:30

>>80
このへんを覗いてみるといいかも

ラテラルサイトレーナーってどうですか？3台目
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096343019/l50

★★ステッパー仲間　７★★
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098535761/l50

82 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 07:17:59

>>81
ありがとうございます！そっちの方のスレで再度聞いてみますね(・∀・)ノ

83 ：Nana：04/10/30 09:46:15

>>78全然おもしろくないばか？氏ね

84 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 09:58:35

ウエストを計りたいんだけど、どこがウエストかわからない。
へそのとこ？

85 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 10:08:02

>>84
一番細くなってるところ

86 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 11:26:14

>>83
なん？今頃レスかよ。
んじゃ、効かない。
絶対効かない。
効くわけがない。
あんな最低のネーミングものを気に止めるバカが居るとは信じられない。
センスも最低なら、妙な物で何とかなるかもっていう甘い精神も最低。
未だに魔法の薬があるとでも信じてるのかよ。
哀れ。
救いようがない。
むしろお前が誌ね。

これでいいか？

87 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 11:45:37

マイクロダイエットって効きますか？
あとダイエット法でどれが一番短期間でよく痩せますかね・・・・

88 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 12:41:16

絶食すれ。一番速いぞ。

んでリバウンドで苦しむがいい。

89 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 13:14:08

>>83
おまいの方が馬鹿？なにがNanaだよｗｗｗ
痛いなｗｗｗ

90 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 14:19:39

>>89
なんだとてめーコラ、やんのかボケ

91 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 14:22:54

ばーか！ばーか！

92 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 14:34:46

一人芝居ぐらい丁寧にやりなはれ

93 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 16:45:31

Nanaって入れるのやめたのか

94 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 17:15:08

今朝起きたら全身が筋肉痛なんですが
運動をやるか、休んだほうがいいかどっちがいいでしょうか。

95 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 17:27:08

やりたきゃやる
やりたくなきゃやらない

96 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 17:53:32

ダイエット初心者です。
此処に来てキャベツがカロリー高いものだと初めて知った…
食卓に出されたら、野菜だからいいや～ってたくさん食べてましたよorz
カロリー辞典を良く見て食べよう…

97 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 19:40:37

今値段も高いし…

98 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 20:51:40

カロリー高いって、野菜のカロリーなんてたいしたことないのに

99 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 22:13:30

オレンジ倶楽部の「ダイエットコーヒー」ってどうなんでしょうか？

体験談に「美味しい」「飲むだけで痩せる」と書いてあるのですが本当ですか？
１０日で最高７キロも痩せるらしいけどどうなんだろう・・・。

試した人いますか？

100 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 22:16:32

>>99
胡散臭いにも程がある…

101 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 22:17:48

くだらないってスレタイだけど、程度があると思う。

102 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 23:28:01

甘い物が好きで、ｺﾝﾋﾞﾆのお菓子やめ、
乾燥ｲﾓ食べてますが100gで一体何ｶﾛﾘｰなんでしょうか？
お菓子よりはいいですかね？

焼き芋100gなら検索するとみつかるけど、干してあるから
全くｶﾛﾘｰ分からないです。

103 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 23:32:47

干し芋はやばいよ。糖分たっぷり、カロリーも高い。
そのかわり繊維が多いから、便秘解消にはオススメ。
お菓子よりはいいでしょうね、ただ炭水化物ですよ。

104 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 00:06:41

つか干し芋ぐらい自分で作りなはれ。
蒸して、ざるの上とかで天日で干すだけ。

ついでに自分で作れば、如何に大量の芋から少量の干し芋しか
出来ないか分かるから。

105 ：102：04/10/31 00:29:49

>103 >104
かなりﾔﾊﾞかったんですね。みかけの地味さに
太らないｲﾒｰｼﾞがありました。
少しの干し芋で大量のさつま芋を摂取していたのかorz
もうやめます。ありがとうございました。

106 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 00:57:56

ぐぐって出てきたとあるデータだと
干し芋
１００ｇで「２８９kcal」、「３０３kcal」がそれぞれ一件ずつで出てきました。

一切れが何グラムかはその製品次第なんで分からないけど
秤で量ってみて、許せる量だけ食べるのはいいと思うよ。
菓子パンやドーナツ、スナック、ケーキの類を食べるくらいならずっといいでしょうね。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 01:06:34

>106さん
おお！ありがとうございます！
100g300Kcalくらいなら結構悪くないですね。
満腹感あるし。
量を考えて食べてみます。

108 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 01:11:47

同じ100gなら焼き芋だと１６３kcal

ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/1392/fbrp.html

109 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 09:01:20

ポテチより遙かにマシだろ。
あれ500ほどあるんじゃなかったっけ。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 10:02:11

ポテトチップと比べるのは、さすがにナンセンス
ちなみにビッグだと確か1000kcalあったきがする＞ポテチ

111 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 13:17:41

カロリー計算するときに便利なサイトってどこですか？(いろんな種類のものが載ってるような)
携帯でみれるやつ教えてくらさい。

112 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 21:10:51

>>110
おやつは別、とか言ってｼﾞｬﾝｸ食ってるﾔｼや、突如病的爆食になるﾔｼには最低限必要な知識かもよｗ
それでも猫に小判かもしれんがね

113 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 21:14:16

スナック系で一番カロリーえぐいのってなんだろうね。
やっぱポテチかなあ。
何気にﾌﾟﾚｯﾂｪﾙも結構えぐそうだけど。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 21:28:56

えぐいっていうのは大変だとかそういう意味？
ポテ血は１００ぐらむで５５９きろかろりーだったよ。
ビッグだと１８０だからその１，８ばいだね。

115 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 21:51:57

>>113
身体健康板でキャラメルコーンが極悪っていうレスがあったな。
159ｇ 889.6calだそうな

116 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 21:59:33

横綱あられとかもけっこうカロリーあるよな…
好きなんだけど…

117 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 22:12:44

骨太で体格の良い方なんですが、痩せマッチョを目指しています。
これは可能なんでしょうか？
脂肪も結構付いてます。

118 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 22:14:58

質問！
俺は177㌢で93㌔あるんだけど、これってデブなの？

119 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 22:16:23

>>118
筋肉か脂肪かで違ってくるだろ

120 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 00:21:46

最近ちょっと筋トレしただけですぐ汗をかくようになりました。
これはいい傾向と考えていいんだよね？

121 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 09:08:40

夜ご飯をおでんにしているのですが、他のサイトに「おでんは塩分が多い」とあり、あまりよくないのかな…と思ったのですが、どうなんでしょうか？
ちなみに、セブンイレブンのおでんをカロリー計算して食べています(白滝2つ・大根1つ・昆布1つで約50kcalくらいです)

122 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 09:25:30

>>121ダシ去年より濃くなったよ
カロリー計算汁の分も入れなきゃダメだよ。
セブンのダシカナーリ甘いよ

123 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 10:13:23

ダイエット中ですが間食で
バナナ半分or白米3口・・・どちらがいいと思いますか？

124 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 10:29:26

ダイエットにもいいとされているゴマ。
１日の摂取量の適量はどの位でしょうか！？

125 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 10:30:06

腹筋の筋トレについて質問させてください。

腹筋の筋トレというのは、トレーニング中常に
大きな痛みが伴うものなんでしょうか？

どうやら自分は、腹筋が全くといっていいほど無いようで、
クランチやシットアップなどの運動をしても、
４回ぐらいで、めちゃくちゃお腹が痛くなり、
その後痛みに耐えつつ、必死で頑張っても
１０回ぐらいで音をあげてしまいます。

その後、翌日に筋肉痛にでもなれば「筋肉がついたな」という気になるのですが、
運動をしてる時以外は特に腹筋が痛くはないのです。
こんな程度の運動では、まったく筋肉なんかついてないんでしょうか？

その他の部位、腕や脚部のトレーニングでは、
別にトレーニング中に痛みを伴わず、気持ちよく筋トレできています。

126 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 11:26:45

スピード速すぎとか

127 ：125：04/11/01 11:48:58

>>126
レスありがとうございます。
スピードを論ずる以前に腹筋に負荷がかかった状態で静止していると、
３秒後ぐらいに、イテテテテッとなるのです。

128 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 14:27:00

>>123
ゆで卵、プロティン

129 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 15:03:27

別にくだらない質問とは思いませんが、質問します。
生理中は太る（やすい）と言いますが、まぁ、人それぞれな部分があると思いますが、
それは体が水分をためる為でしょうか？それなら生理が終わればたまってた水分も排出
され、やせる（もどる）という原理なんでしょうか？
それと人によってはホルモンの関係で、食欲が出たりとか言ってる人もいますが、
やっぱりその時食べてしまったら、戻すのは大変ですよね。
でも、食べたいって思ってしまうのは、体が要求してるからなんですか？
それとも、今まで我慢してたストレスがたまって、そうなるんでしょうか？
前者なら、体が求めてるなら、ある程度食べてしまってもいいような気がしますが、
後者なら、やっぱり我慢すべきですよね。もうすぐ生理来る時期なので、
まだダイエット始めて整理来てないので、来る前に知りたかったので、誰か
教えてｋだあさいませんか？

130 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 15:12:40

>>129
http://school4.2ch.net/doctor/

131 ：121：04/11/01 16:42:32

>>122
レスありがとうございますm(_ _)m
汁を飲んだりしていなくても、味が染み込んでいるならやっぱり汁の分もカロリー計算しないといけないですかね(^o^;)
それから、汁ってだいたいカロリーどのくらいなんでしょう？

132 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 18:18:46

>131
セブンのダシ汁のカロリーは店と時間帯によって大分違うんではないかな。
濃縮された汁をお湯に入れて注ぎ足す、と言うのを日に何度もするんだけど、
店によるのかもしれないが、少なくともうちのセブンイレブンでは
その濃縮汁、水の割合がかなり個人個人でアバウトです。

133 ：121：04/11/01 19:51:43

>>132
そうなんですか～…
じゃあ、お店や店員さんの作り方によって変わってくる、ということなんですね(^_^;
だんだん寒くなってきたし、具のカロリーも少ないのでけっこうダイエットにはいいかな～と思ったのですが…
(´・ω・｀)
わざわざありがとうございましたm(_ _)m

134 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 20:17:39

最近、不眠症で困ってました。
寝る前にホット牛乳がいいと聞き
飲んだところぐっすりと寝れるようになりました。
一応、低脂肪牛乳にしているのですが大丈夫でしょうか？？
ちなみに夜ご飯は4時に食べ、それから仕事で10時に家に帰って
牛乳を飲んですぐ寝る、といった感じです。
よろしくお願いします。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 20:21:16

牛乳パックにはカロリーが書いてあるだろうから、
心配なら、その分だけ夕食を少なくしとけ。

136 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 20:39:17

筋トレでもしとけ

137 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 21:34:20

>>134
まず大丈夫だから心配要らない。
ていうのも、牛乳は100ミリで60kcal弱。低脂肪なら更にそれより下。

それより、不眠症はつらいやね。
で、ちょっとアドバイス。
深い眠りには、カルシウムだけでなく実はマグネシウムも要るらしい。
薬局でカルシウムマグネシウムを求めたら、400円から500円程度でサプリがあるから、それ使ってみれば？
超安価品を選択したけど、意外と聞く。
っていうか、暗示どうとかでなくて、ホントに必要成分だったんだろ。
あと、プレッシャーは取り敢えず明日なんとかなるから今晩は楽しい夢見ようかなって気持ちを、半ば強引に引き出すのをお勧めする。

個人的には、…空飛ぶ空想繰り返してたよ。
随分飛んだ。
綺麗に飛ぶと、気持ちいい。
ま、あくまで、ひとつの例ね。

138 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 22:30:43

ダイエット中に間食として食べて良い果物ってありますか？
「りんご　みかん　バナナ」を時々食べているのですが・・・。

それとも間食に果物は良くないのでしょうか？

139 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 22:49:59

乗馬運動マシーンを試した方いらっしゃいますか？
体調悪くてあまり運動出来ないので、乗ってるだけでも違うかな？と・・・。
下半身引き締まるかなぁ。
やせたい！

140 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 22:58:10

食欲がないので食べないと減らない。
体に悪いから何か食べるんだけど、
体重増えてないのが不思議です。

141 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 23:15:24

>>138
リンゴは良いけどバナナは朝食代わりになると云われる程㌍高いほうだから避けたほうがいいと思う　

142 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 23:19:00

カロリー面で言うならリンゴとバナナは大差ない。
ってかむしろリンゴの方が高かったりする。

143 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 23:25:26

スナック菓子よりいいね。

144 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 23:27:15

果物の話題が出ていますが・・・わたし果物大好きなんです。
朝りんご半分、昼にその残りの半分、夜はグレープルーツ丸１ことか食べてます。
たまにみかんが追加されたり。
一日に摂ってもいい果物の量ってりんご１こくらいでしょうか？（ダイエット中の場合）

145 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 23:49:20

>>138
>>128
オレもマジでそう思うわ。
つか、かぶってるんじゃねぇか？
10レスぐらい前も見ないんだから、どうせこの後も投げっぱなしだろ。

146 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 23:50:34

160センチ51キロの女です。自分ではまあまあ標準だと思ってるんですが、
体型がなんかおかしいんです。お腹は出てるのにあばらがうっすら浮いてるんです。
かなり大袈裟に言えば、江戸時代の飢饉の絵みたいな感じです。
毎日腹筋したらなんとかなりますか？

147 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 23:57:34

わたしも146とほぼ同じ体型！！でもやはり顔や腕、足はむっちりしてるよ。そしてあばらはでてるのにおなかぽっこり。腹筋は大事と思うから、一日20×3セットでもだいぶかわると思う！あたしも腹かたくなってきたよ！

148 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 00:12:07

お腹が空いたときに干し梅を食べているんですが
カロリーはどれくらいあるんでしょうか。
梅、食塩、ステビア、甘草、アスパルテーム、Ｌ－フェニルアラニン化合物、です。

149 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 00:18:35

>>125
腹筋に限らず、筋肉を限界まで酷使すれば相当な痛みを
生じます。トレーニングとしては、間違っていませんよ。

腹筋の場合、トレ終了と同時に床にうずくまり、痛みが引くまで
数秒間は身動き一つ取れずに嫌な汗を流す、なんてことも
日常茶飯事です。

筋肉痛に関しては、痛みが出るから効果がある、という
ものではありません。筋肉痛がなくても効果がある場合も
ありますし、逆に筋肉痛になっても効果のない場合だって
あります。

150 ：スリムななし：04/11/02 00:22:24

同じところに留まって(体を移動させず)、行進するように手足を動かし続けるのって、効果ありますか?

151 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 01:00:05

148さんへ。
干し梅は㌍自体はそんな驚くほど高くないけど塩分高いからむくむよ…

152 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 05:07:30

今まで足のサイズが２４だったはずなのにいつのまにか２５．５に・・・
２４の靴じゃもう足痛い！！
確かに体重は増えたけど少しでも太ると足のサイズまでこんなに変わるもんなんですか？（汗

153 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 05:14:46

「赤筋は筋肉痛にならない。痛くなるのは遅筋の方だ」
と、体育大の人に言われたことがあります。

が、イマイチ信じがたいです。本当なのでしょうか？

マッチョ筋は極力付けたくないので、もし本当なら
筋トレの参考にしたいなぁと思って。

154 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 07:19:29

俺には本当かどうかは分からんが
普通筋トレって言ったらﾏｯﾁｮ筋のことでしょ？

155 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 07:34:54

紅茶(アールグレイやダージリンなど)や、アップルティーが好きでよく飲むのですが、こういったものにもカロリーはあるのでしょうか？

156 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 07:40:25

>>153
ていうか、赤筋って遅筋のことでしょうがｗ

157 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 09:04:06

毎朝もやしやキャベツや玉葱などをレンジでチンして食べてます。
この時に野菜から出る茹で汁は捨てないで飲んだ方がいいんですか？

158 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 11:02:48

>>138
あなたの一日の目標摂取カロリー以内であればどれをとっても問題ない。
バナナは一本約80kcalでやや高め。ビタミンB群やミネラルや繊維が豊富。
りんごは55kcal/100gと低め。しかし一個食べると200g程度になるため倍で計算してもらってもいい。
ビタミン・ミネラル共にバナナより弱い。
みかんは45kcal/100gでもっとも低い。ビタミンCと食物繊維はこの中で一番優秀。ミネラル分も割と多い。
これからの季節だったらみかんがお勧めかもしれない。

159 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 12:08:32

なんちゅう的確で親切なレスじゃ。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 12:43:57

>>153
http://www.chario.com/life/style/09_muscle/09_muscle_03.htm

161 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 15:49:00

メジャーで計るとウエスト75㎝なのに、63～5㎝のズボンやスカートは
全く無理なく普通にはけます。
計る位置間違えてるかもしれないけど、60㎝台の部分なんて存在しない。
どういうことだろう？

162 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 17:49:54

たるんでるんじゃないの？
少なくともメジャーは正確だと思うよ。使い方は知らないけど。

163 ：161：04/11/02 19:18:55

普通はメジャー測定サイズとズボンやスカートのサイズってぴったり合う
ものですか？

164 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 19:20:18

はかる位置間違えてなきゃ、メジャーで測ったサイズがほんと体のサイズ。
服のサイズはあてにならない。
だから洋服は試着が必要っていうでしょ？
例えばだけど、最近の9号って昔より大きいんだよね。
脂肪は押さえるとへこんだり移動したりするからさらに融通がきく。
9号が着れるから普通だわ～と勘違いしてるとどんどんデブになる。
今の9号って身長が普通の奴ならかなり太ってても
合うようになってる。巨デブまでいくとさすがに無理だけど。
サイズも消費者心理に合わせて誤魔化してるのかな。
メジャーで服のウエスト回り測ってみたら。
ウエストが伸びる生地ってこともあるから、ちゃんと引っ張って測るんだよ。

165 ：161：04/11/02 19:22:39

>>164
なるほどー！
大変納得しました。ありがとう

166 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:47:06

163cm*68kgって世間一般から見ればどれくらいの
ｸﾗｽのﾃﾞﾌﾞでしょうか？
元が88kgだったのでちょっと太ってるくらいかなとか
おかしい認識になってます。
服は下は13号、上が15号です。（肩幅広く、胸が13号だとｷﾂｲ）

又、健康体重が58ｋｇとなってますが、美容体重だと53kgくらいなんでしょうか？

167 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 01:08:08

>>166
私は164ｃｍ59ｋｇから46ｋｇに王道で痩せましたが
59ｋｇになった時には、親兄弟から当時の写真を
突きつけられてデブである事を指摘されました。
(9号サイズキツキツでした。）
実際、写真の中には丸々とした顔の自分が写ってて…。
現在は逆にもっと太れ！と言われてます。
どないせーっちゅうねん、て感じですがw

痩せていく過程で感じたことですが、166さんが仰るように
53kgくらいが女性的で綺麗だったかもしれませんね。（上下9号サイズ余裕）
50kg～48kgは洋服を着こなすには綺麗って感じでしょうか。

でも一番重要なのは、数字ではなく見た目ですから
個人個人でかなり違ってくるのではないでしょうか。

いずれにせよ20kgも落とされたのですから凄いことです！
これからも頑張って下さいね。

168 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 01:35:59

>167

59kgでデブなら私は大デブですね。
お腹が２段腹なのが激しく気になるorz

巨からみると60ｷﾛ台が憧れだったもので。
服のｻｲｽﾞ11号以下なら普通のお店で買えるのが
いいですね。9号なんて夢です。

とりあえず1年かけて50ｷﾛ台目指してみたいと思います。
ありがとうございました。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 08:21:02

すみません。２ちゃんねるでNEW　TWO　WEEK(ニュートゥーウィーク）という
ダイエットサプリの使用体験情報などを探しています。
NEWっていうくらいだから、TWO　WEEKという前代の商品もあるのかな？と思う
のですが、、ご存知の方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。

170 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 08:22:53

ttp://www.rakuten.co.jp/e-mall/529513/521144/623975/
このｄｉｅすっごく利きそうなんだけど
安いし、みなさんの意見ください。。

171 ：169：04/11/03 08:36:49

・・・・・。やっぱりこれもだめなのかな。

172 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 08:44:50

>>170
やめとけ

>>169=171
ご存知じゃありませんが、これもだめだと思いますよ。

173 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 08:52:55

どうしようもなく、ぁゃιぃｗ

174 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 09:10:37

標準とか美容体重ってありますよね～

いま160cm48㎏21%なんですけど、これってどうなんでしょう？
ダイエットと運動で、なんとかここまで来たんですが、
あと何キロ落とすべきなのか悩んでます。

ほんとくだらない質問で、すいません。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 09:29:27

>>174
体重と体脂肪は問題ないと思うけど
それよりもスタイルを気にしたほうがいい
（あなたの場合はね）
鏡などで自分の身体を見て、締まってるところは
締まってるか、上がってないといけないところは
上がってるかとか後は全体のバランスとか

176 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 09:50:26

>>175
ありがとうございます！
じゃ、このままの体重をｷｰﾌﾟで、
気になる箇所を中心に筋トレでいいのかな？

ずっと６０㎏後半だったので、どこまで落とせば平均になるのか
分からなくて・・・
まだﾃﾞﾌﾞかな？これくらいかな？とか悩んでました。

今日からは筋トレの量を少し増やしてみますね～

177 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 14:49:20

うん。体重維持でがんがって。
それ以上減らすとｷｮｼｮっぽくなっちゃうからやめれ。

178 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 15:00:43

>>176
理想の体重チェック表
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
体重とサイズ両方載ってるので
体重よりサイズを重要視したほうがいい

179 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 18:03:29

小豆って体に良いらしいので最近は餡子を食べているのですが
あれだけ甘ければやはり太りやすいですか？
表示されている脂質自体は非常に少ないのですが・・・。

180 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 18:32:22

質問はageれ
いつもでもレス付かないぞ

181 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 18:32:37

太りやすいですよ。
糖質も蛋白質も摂りすぎれば脂肪になります。

182 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:46:37

基礎代謝1200kcalで必要カロリーが1500kcalだとしたら
必ず一日に1500kcalは摂取しなければいけないんですよね？
では痩せるためには、必要カロリー以上を摂取して
摂取カロリー＜消費カロリーになるように運動する・・・でいいんでしょうか？
イマイチよくわかりません・・・。

183 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:53:29

>>182
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー
でＯＫ

184 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:56:00

(ﾟДﾟ)んなるほど！基礎代謝以上か！

185 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 20:59:58

>>182
必要カロリーぴったりなら太らない。
痩せるためには基礎代謝＜消費カロリーの範囲で
食事制限、運動などで摂取カロリーを減らす。
そのコツコツした積み重ねで体重が減る。

186 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:28:38

ここ２年で5kg太ってしまいました。現在163cmで62kg。
特に生活が変わったわけでもないのに太るってことは、年齢的に基礎代謝が落ちたかなあと
半年前から通勤を徒歩にかえ、３０分歩いているのですが全く効果がありません。
流石に危機感を覚えてジムに通おうかと思っているのですが、時間的に週に2-3回程度しか通えそうにありません。
筋トレ、ウォーキング、自転車、水泳、どれをメインにすれば良いでしょうか？

187 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:47:11

理想の体重チェック表は甘めですね。

188 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:59:38

>>186
別にこれって決めなくても、色々試して気に入ったのをすればよいのでは？
ただ、筋トレと有酸素系をバランス良くね。

189 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:35:20

>>179
甘くないの自分で作って食べたら？

190 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:47:21

つか納豆食え。ガシガシ食え。

191 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:55:18

納豆はどうしても駄目なんだよ。食わず嫌いはイヤだから、何度か挑戦してるんだけどやっぱり無理だ。

192 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 04:00:21

勉強したらかなり痩せるって、保健の先生がいってたけど、ほんとかな？脳を使うと痩せる？

193 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 08:21:49

>192
頭使うと腹減るよ。
つか、甘いものが欲しくなる。
それに打ち勝てるんだったら、勉強汁！

194 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:24:47

教えてほしいんですが
154cmで40kgって痩せすぎですか？
それともちょうど良い美容体重ですか？？
154cm45kgなんですが後5kg減らそうと思ってます。
可能ですよね？生理止まったりしませんよね？
くだらなすぎですいません。

195 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:26:11

睡眠と痩せやすさって関係しているのでしょうか？
(例えば、睡眠時間が短いと代謝が悪くなって痩せにくくなるとか、逆に睡眠時間が短いと起きてるその分消費が増えて痩せやすくなる、など…)

196 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:38:55

オウムに終結した創価・統一の朝鮮人たちは、９５年末に軍事行動を計画していた。自動小銃などを密造したほか、旧ソ連からも大量の武器弾薬を密輸している。
彼らの目的は、都心や米軍基地を攻撃して騒乱を起し、在韓米軍を日本に救援に呼び寄せることだった。
そして、米軍主力がいなくなって無力化した３８度線を１００万余の北朝鮮正規軍が破り、怒涛のごとく首都ソウルに押し寄せる。
一週間で韓国を占領したキムジョンイル政権は、米軍の反攻を牽制して、核攻撃を示唆する。「米軍が逆上陸すれば、日本を核攻撃する」と。米政権は、反攻を諦める。

だが、この筋書きは、北朝鮮内部の事情により中止となったようである。北で軍部のクーデターがあり、キムジョンイルは、南進どころではなくなったのかもしれない。
この状況に応じて、オウムもまた、強制捜査で包囲され口を封じられた。
潜入していた創価・統一の朝鮮人たちは、地下に潜伏し、保険金殺人などで資金を稼ぎつつ、再起の時を待っている。
オウム事件の本番は、これからである。

▲統一・創価の在日たちは、北朝鮮とつるんで、オウムで何をしようとしたのか？
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/
OUMUNOSEIRISEITON_PAGE9_9_6.HTM

197 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:41:00

>>194
今くらいでちょうどいいんじゃないのかなあ？
ただ人によって骨格とか脂肪率も違うから・・・

その体重をキープしつつ、あとは運動で
ﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨを手に入れたほうが、魅力的かもしれない

ちなみにいま体脂肪率はどのくらいですか？

>>195
それ私も気になってました！
以前は起きてるときのほうが消費量多いから、
睡眠時間は少ないほうがやせるって聞いてたけど。

こないだ何かの雑誌で、睡眠時間がたっぷりだと
代謝量が増えるって書いてあったしねえ・・・

198 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:48:39

194です。
197さんありがとうございます。
体脂肪は17％です。
昨年からダイエットしてやっと４kg程減ったんですがそれからなかなか体重が減らなくて悲しいです。
体は痩せやすく顔に肉が付きやすいので痩せすぎぐらいがちょうどいいかな？と。

199 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:54:53

>体脂肪は17％です
女性だよな？

むしろ太れ。それ以上体脂肪下がると女性機能が著しく低下するぞ。
美容も大切だけど、生物である事忘れちゃ駄目。

200 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 09:54:53

>>198
私は197さんじゃありませんが、体脂肪17って細～！羨ましい！
私は153cm40kgですが、体脂肪21％…
なので本当にかなり羨ましいです。もうそれ以上痩せなくても十分では？と思います。

201 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 10:06:31

194です。
体脂肪率17だったけど体脂肪率計で普通って出たから標準かと思ってた。
別にガリガリな不健康体型でもないです。
最近は風呂に一時間ぐらい湯につかりながら入ったら１kgぐらいちょっとずつ痩せてきて効果かなりあります。
↑風呂ダイエット。
やっぱ痩せたら顔つきかわるし、最近は可愛いって言われる事多くなったからどうしてもダイエットがやめられなくて；
太るのが怖い…。
自分語りスマソ。
とりあえずこれ以上太らないように頑張ります。

202 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 10:12:58

てか200さんも痩せてるじゃないですか…私とそんな身長変わらないのに羨ましい。
一時期嘔吐とかしたけどやっぱ痩せるには運動が良いと最近知りました。
後、バックスマックス使ってます。
連続投稿すいません。

203 ：197：04/11/04 10:17:48

>>201
体脂肪率１７・・・・羨ましい！
でもそれ以上脂肪落ちると健康にも良くないかも。
身体はきっと理想的だと思いますよ。

もし顔を細くしたくてﾀﾞｲｴｯﾄを迷ってるなら、
顔やせ体操とか、ﾏｯｻｰｼﾞとか、引き締めｺｽﾒとかのが
効果は早いんじゃないかな？
あとガムをいつも噛むのも、けっこう頬に効くらしいし。

頑張ってくださいね！
・・・・わたしもがんばろう。。。orz

204 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 11:38:27

体が柔らかいとダイエットには徳ですか？
最近運動前のストレッチで柔らかくなってきてて普通に嬉しいのですが、
折角なので良いことと捉えたい。です。

205 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 12:30:32

体は柔らかい方が基礎代謝は高い、って話を聞かなくもないね。
得かどうかは言い切れなくても損はないんじゃないでそか。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 13:17:00

アイスは太らないって本当ですか？

207 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 13:32:44

何食べても食べすぎなければイイ。

208 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 13:35:13

私は太らないとは思うけどね
何食べても太る人は太るから一言では言い切れない

209 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 13:36:37

それぞれの食品が太る太らないとかで心配するぐらいならてめえで試せ

210 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 13:42:25

>>205
続けると良いことになりそうですね(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
ありが㌧！

211 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 16:40:50

アイスを三食食べてるなら太らないと思うけどそれはいくらなんでも無理でしょ。
後お菓子を食事代わりにしてたら痩せそう。
普通の食事に比べたらカロリー低いのもあるからね。
だって食パンとか何もつけてなくて200カロリーあるよ、それに、ジャムとかつけて食べたりスープのんだりしたら一食500ｶﾛﾘｰくらいはあるかと。
まー勝手な論理ですが。

212 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 17:02:18

カロリーの事しか考えてないのか？栄養価は？糖質の種類は？

何故パンやご飯が「主食」と位置付けされているのか、考えてみた
事はあるか？

213 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 17:04:27

>>211
>後お菓子を食事代わりにしてたら痩せそう。
>普通の食事に比べたらカロリー低いのもあるからね。
そうかも、と思ったけどよく考えたら脂質や糖質がきっと多すぎるよね。
そして足りない栄養も多そう。
一時的には痩せるけど身体が悪くなるかも。

214 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 17:22:37

おかずちゃんと食べてれば大丈夫だろ
というかどうしてもお菓子が止められなくて
ストレス溜まる人にとっては

215 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 17:31:19

>>211
そういう妄言を吐くなら、実行すれ。

216 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 17:33:50

まあ、サプリで必要な栄養素を補ってればお菓子のみでも理屈の上では大丈夫だけどね。
問題は、そうまでしてお菓子を我慢できない奴が菓子以外の食事に手を出さないはずが
ないって事だな。

217 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 17:39:38

>>213
ていうか、お菓子の袋に記載されたカロリーも見ずに憶測と希望だけで言ってると思うよ。
オレはポテトチップの袋に書いてるカロリー見て、マジでおどれーたわ。

218 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 17:51:40

サプリだけで必要な栄養素とって後はお菓子

っていうドキュメント映画、誰か撮ってくれ

219 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 18:27:39

>>216
「必要な栄養素」の全容が未だ解明されていない以上、それは机上の空論。

220 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:05:25

大食いした日の翌日は、後悔の次に何をしたらいいですか？
何も食べないのは逆効果？

221 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:15:37

>220
釣り？

ﾏｼﾞﾚｽするが、1時間以上歩いて来い。

222 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:19:20

>>221
即レスどもー
歩いてきます

223 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 22:29:25

>>211
>後お菓子を食事代わりにしてたら痩せそう。
だいぶ前に若槻千夏だったかな？お菓子だけ食べて痩せたって言ってたのは。
それに関して周りからいろいろ言われていたが、「そんなこと言ったって
痩せたモン勝ちなんですよ～」って自信たっぷりに言ってたな。
自分もやってみようかと思ったこともあったが、やっぱりそんなおそろしい
事できないよ･･･栄養めちゃくちゃ考えてがんがってます！

>>220
たまには大食いする日もあるよね。次の日からもダラダラ食いつづけなければ
大丈夫だ。運動はもちろんした方がいいのは言うまでもないが。

224 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 22:37:03

ある趣味にはまり、食べるのも惜しくて
好きな物だけ食べて痩せた。お菓子とかパン。
きちんと食事するのがめんどくさくて。

じわりじわりと戻ってきてる。多分脂肪だけがたっぷり残ってる。
体重落ちたが痩せた気がしない。薦めない。目方じゃなくて脂肪
落としたい。

225 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 00:29:33

>>223
＜やっぱりそんなおそろしい事できないよ
理性が残ってる証拠。
判断は正しい。
どうせそいつも滅茶苦茶言われての捨て台詞だっしょ？
健康つぶす可能性は最も高いわけだし。
勝ち負けでいうのもどうかと思うけど、一瞬勝っても健康つぶしたら結局ボロ負けってことだもんね。

226 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 00:36:05

美人も健康も3日じゃなれん。
ブスと不健康はなれるけど。

ってことかね

227 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 00:56:18

いや、キレー娘がマジブスに３日でなるのは、それもまた至難の業では？

228 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 03:40:12

マッサージって、揉むの？叩くの？揺するの？つまむの？撫でるの？…どうしたらいいの？

229 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 05:38:11

>>227
なれると思う。多分余裕。

塩分多いもんと甘いもんドカ食いして、
酒飲んで夜更かしして爆睡して翌日ノーメイク。

デブるわむくれるは肌荒れるわ
そーとーなもんになると思うよ。
メイクしないと眉無しだし。

230 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 08:55:05

私は、2年間くらいお菓子＆ｱｲｽｸﾘｰﾑを食事代わりにしてたけど
すごく痩せてたよ。
結婚して、ﾀﾞﾝﾅに食生活を矯正されてしまい７キロも太ってしまった。

231 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 09:24:08

そりゃ元々痩せデブだったんだろ。

232 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 09:27:44

>>230
そんな食生活していて
まともな食事作れるのか？
味覚音痴だろｗ

233 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 09:33:26

漏れの知り合いも>>230みたいな生活（こっちはファーストフード主体）で痩せてたけど
結婚して食生活変わってから太りだした。
しかも0.5kgのダンベル2-3回振ったら手首痛めて病院逝き。
痩せてるってより、筋肉と骨がスカスカなのかなあとｵﾓﾀ。

234 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 10:54:33

痩せればいいってもんじゃないですが、こっちの人は必ずしも健康的に痩せないと嫌みたいですね。
じゃあ標準かちょっと太めで我慢しとけば？
健康で痩せてほっそりするなんて夢見すぎ。

235 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 10:58:31

>こっちの人は必ずしも健康的に痩せないと嫌みたいですね

脳まで痩せるのはお勧めできない。

236 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 11:12:02

>>234
それこそ病的発想じゃない？
健康で標準より細めは不可能とでも思ってるんですか？
智恵と努力が無い人の発想では？

237 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 11:25:14

>>234
嫌というか、「不健康になる」ことを他人に薦めるバカはいないと思うが。
自分が自分のリスクで勝手にやるだけならともかく。

だいたいそういう人は人に意見を求めるべきじゃないだろ。聞く気無いんだから。

238 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 11:32:38

つか王道基本＆維持重視のスレだし。
そこから来る方向性は健康>>>美容に決まってる。
無理して一瞬しか維持出来ないスタイルなんて、何の意味もないじゃん。

特に自分がいいと思うならともかく他人の質問に答える以上、病的な方法
なんて奨められる訳がないし、そんな阿呆な奴になりたくない。

239 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 12:35:42

一週間3キロ食べすぎでリバウンドしてしまったんですが、
戻すにはどうするのが一番ですか？

240 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 13:08:08

ジョグれ

241 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 13:37:48

>>234
不健康に痩せたって意味ないし、後悔するし、いいことない。
一瞬でも痩せたというだけで嬉しいと思うことはあるだろうが、その時だけ。
それでもいいと思ってる奴は病気。

242 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 19:08:11

運動しないでお菓子食ってダイエットみたいな
「自分を甘やかした」方法でしかダイエットできないんでしょう、234は。
だから健康にやせるって言う選択肢が出てこない。

243 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 20:09:13

シリアルの調理例っていうか盛り付けの写真によく
バナナとかフルーツ乗っけて盛ってあるけど
シリアルって蛋白質系のもののほうが不足してると思うんだが

朝から蛋白質をとるのってよくないの？

244 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 20:13:00

納豆のっけるわけにもいかんだろ

245 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 20:14:02

同じ食材でも、生と加熱でカロリーは変わりますか？
たとえば、りんごってただチンしただけでも、甘くなりますよね。
そういうときカロリーは増えるのか、気になります。

246 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 21:45:52

素朴な質問なんだけど、このスレには小学生もいるのか？

247 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 22:15:12

>245
「１００ｇあたり」は変わる可能性高いよ。過熱して水分抜けたりすればね
林檎１コ、チンしてそのもの前後のカロリーはあんまり数字的には変わらない
つか、果物はもともと消化いいので調理による変化は少ないと思う
調理することによって消化をよくすると、消化吸収作業で使うカロリーが減るので、
相対的に高カロリーになる、ということはできる。
コメ１合からできる固めのご飯と、おかゆでは、後者が高カロリーといえる。

248 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 22:17:41

>>246
甘い。
世間を知れ。
今の高校生の思考回路、下手すると今の30代のﾔｼが小学生の時のレベル以下だよ。
これマジ。
縁あって30代中盤のオレがここ10年ほど中高生と語り合う機会があるが、大人になってるなって反面、洞察とかじっくり考える程度が、年を重ねるほどに、ものすごく低下してる。
小学生と思ったレスは多分もっと上だよ。
下手すると大学生の可能性もあるぞｗ

249 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 22:25:33

２ちゃんねるで香ばしいのの大半はｵｻｰﾝ、ｵﾊﾞﾊﾝでしょ？
そりゃリア厨房もいるだろうが

250 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 22:26:19

年中夏厨だらけになって、はや幾年

251 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 22:34:12

>>247さん、ありがとうございます。
りんごのカロリーが変わらないのはうれしいですが、
同じ量でもおかゆのほうが高カロリーってまじですか？
ネタであってほしいです。
なぜなら私、ダイエットのためにおかゆにしてました。
本当なら、どれだけカロリーはかわるのですか？
消化吸収作業で使うカロリーと聞くと、微量なような気もします。

252 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 22:36:58

>251
ちゃんと嫁

253 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 22:44:15

読んだが・・。

254 ：247：04/11/05 22:44:32

>251
おかゆのほうがダイエット向きなのは、できあがりで比較して
「おなじお茶碗１杯」ならごはんより低カロリーだから、ですよ。
要するに水で薄めてあるような状態。一時話題になったＧＩ値も高いので
おかゆがダイエット向きかどうかは微妙ですね。おなか、すぐ空くでしょ。
247でも書きましたが、お米１合を炊くと、おかゆはお米の数倍の量になります
そんだけ食ったらいくらおかゆでも食い過ぎ（ｗ
なお、消化吸収でつかうカロリーは、正確なところは知りませんが
相当デカいと聞いたことがあります。個人差が激しいとも。
また、消化のいいものばかり食べてるのは胃腸機能が低下するので
おすすめできません。
おかゆとごはん、同じお茶碗１杯で何カロリーかはぐぐって調べてね。

255 ：２５１：04/11/05 22:50:23

>>247さん、ありがとうございます！すごい勉強になりました。
そうですよね、ＧＩ値の高さ、気にはなってました。
２４７さんのおかげで自分で調べてもわからなかったことがわかって、
感謝です！！

256 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:04:34

ダイエットリバウンドを繰り返してます。
３月～８月まで踏み台一日１，２時間と
１０００キロカロリーいかないくらいの食事で１５８・４７・２２％に
なりました。そのあと時間が無くなって１５８・５０・（体脂肪はわからない）
にリバ。３週間ほど前から毎朝１時間の踏み台と１４００前後の食事を
していますが、足は引き締まったんですが顔は膨らんだように思います。
基礎代謝がかなり低くなっていたとおもうんですが、足がひきしまっても
他の部分が太る、ということはありえますか？そしてもしそうなら
このまま太りつづけるんでしょうか・・・？アドバイスお願いします

257 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:05:45

>>251
幅広く情報を仕入れることを推奨する。
多分偏ってるぞ、情報源。
考えて見ろ。
消化しやすければそれだけカロリーとして取り込みやすいだろ。
それに、おかゆっていつ使う？
病人でも負担を少なくしながら有効にカロリーを摂取して元気になる、それがおかゆだろ？
それを逆にとれば特異動的作用ってのもある。
これはググればすぐわかるからここでいうまでもない。

折角のネット環境、広範囲に検索しろって。
ただ、思いこみだけで「こうなるはず」って意見を集めても意味無いけど。

258 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:07:26

水泳じゃ痩せないって本当ですか？

259 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:14:08

生理とまっちゃった・・・１日1200㌔前後しかとってなかったら・・
こういう場合って体重もどさなけゃならないんですか??経験者の方いらっしゃったら
おしえてください

260 ：256：04/11/05 23:15:55

私もとまりました。先月からピル飲んでます。
早く病院にいったほうがいいよ。食事増やしても勝手にくるとは
限らないみたいです。

261 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:16:53

>>258
痩せてる人もいるけど？

262 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:21:46

>>258
ホントです。食ってる限りムリです。
>>259
なんでそんな馬鹿なコトしたの。
次の月曜にでもすぐに医者にかからなきゃ。

263 ：259：04/11/05 23:22:16

なんか知り合いが３㌔太れって言われて元に戻したんだって・・
そしたら来たって・・あたしせっかく44まで落としたのに辛い・・

264 ：259：04/11/05 23:23:52

あたし太るって事が怖いんです・・・汗
以前太っててすごいコンプレックス持ってて・・・
彼氏にも太るなって言われるし・・・辛い

265 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:24:21

>262
一瞬ﾜﾗﾀが、深く考えたらたしかにそのとおりだわ。

266 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:36:48

>>243
>シリアルって蛋白質系のもののほうが不足してると思うんだが

その通り。だから牛乳をかける。盛り付け例でフルーツを
乗っけるのは、単に見栄えがいいからってだけの事と思われ。

267 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:38:54

「水分の摂りすぎ」とは何㍑くらいからなんでしょうか？
あるある大事典で１日２㍑以上水を飲むと浮腫みが解消されると
やっていたので、毎日２㍑飲んでるのですが・・・・教えて下さい。お願いします

268 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:43:20

>>267
人それぞれ

269 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:44:39

>>259
いくつ？ぽっちゃり好きな男もいるけど、逆に太るなっていう男もけっこういるみたいだね。
てか今の体重までどうやって痩せたの？

キツイこと言うけど馬鹿だよ。生理が止まるのがいいことな訳ないでしょ。
ちゃんと来るようにしなくちゃいけないのは当たり前じゃないの？
そのこと彼に言ったの？知っててこれ以上太るなとか言われた訳じゃ
ないよね？

270 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:47:06

>259
生理が順調だった頃の生活に戻ってみては？
いくら今の体重が理想でも生理がないって事は
身体は無理してるってことだと思うよ。

271 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:48:08

そんな幼稚で馬鹿な彼氏とは別れなさいｗ
>>259

272 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:48:18

無理してるどころか、SOSですなもう。

273 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:50:05

スレ違いだとは思うのですが、ちょっと意見が欲しくて（特に女性からの）書き込みします。

バイト先にちょっと太めの女の子がいるんですが、
よく男性社員に「走ると地響きがするｗ」とか「そんな甘いもの食べるから～ｗ」
と体型のことでからかわれてるんですよ。本人達は冗談のつもりなのだろうけど、
傍から聞いてても結構キツいです。自分でネタにするのはいいけど、
他人から（しかも男性）からコンプレックス指摘されると結構カチンと来るものですよね。
んで、今日も休憩中にからかわれてその子泣いちゃったんですよ。

明日はその子の誕生日なんですけど、プレゼントにダイエット本とスリミングコスメを
あげようと思うんだけど、どうですかね…。やめといたほうがいいかな。
私は痩せてるほうなんだけど、嫌味っぽい・無神経な感じですかね(´･ω･`)

274 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:50:41

>>264
ここで言わずにそのままその彼とやらに言え。
そのまま言え。下手な飾り無しで264をそのまま。
必ず伝わる。
伝わらないゲスなら、ハッキリ言ってろくなモンじゃねぇから捨てろ。
無茶言うならオレが後でそいつ殴ってやる。
男に遠慮して体壊してるんじゃねぇぞ。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:52:01

>>267
一日10ﾘｯﾄﾙくらいまでなら問題なんじゃない？

276 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:53:51

>>273
やめといたほうが無難だと思われ。

277 ：259：04/11/05 23:54:49

レスありがとぅございます↓
17です。私少し太るとすぐ顔がぷくってぉ肉がつくんです・・・
で彼氏いつも会うたびに顔みて太った??って笑うんです。汗
でしかも将来ﾓﾃﾞﾙになりたくってお菓子と白米減らして毎日筋トレして
夏暑いなか部活でて毎日こまめに体動かして2㌔ぐらい痩せて・・・
で気付いたら生理が八月からきてなくって・・来週病院いきます・・

278 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:56:38

＞で彼氏いつも会うたびに顔みて太った??って笑うんです。
一回泣いてみろ

279 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:56:57

>>273
太ってないけど私だったら嫌だな＞ダイエット本は
コスメならいいかも
その子が好きな物の方がいいんじゃないかなぁ？
泣くってことは気にしてると思う。

280 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:58:56

>>273
高校生♀です。あげるんだったら、
「この本に色々載ってるからさ～頑張って痩せて見返してやろうよ！」とか言うかな。私なら。
273さんは痩せてるんだから、どうやって痩せたか、キープしてるかなんかも
教えてあげたり、アドバイスすれば嫌味な感じにはならないと思います。

281 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:00:44

女ってバカだなｗ

282 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:01:32

>>277
太った？って・・・太ってないんでしょう？それにﾓﾃﾞﾙ目指してるくらいだから
ｽﾀｲﾙも良く、可愛いんでしょうね。自信もちなよ。彼はからかってるだけだよ。

283 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:03:56

>>281
どの女？

284 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:03:57

>>273
うん、それはちょっとやめようよ。
せめて当たり障りのないモノのほうが良いと思うよ。
ハンカチーフもね（これで泣いたら？って意味に取られても、ね）。
携帯ストラップとか、何て言うかこう、衣、食に関連しないものなんかどうかなぁ・・・

285 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:05:00

>>284
それもちょっと考えすぎだけどね。。

286 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:05:28

>>283
いや、実は281も女で、自嘲してるんじゃないか？

287 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:10:42

>>259
太ることが怖いとかコンプレックスだとか、そういう風に思ってるのは
あなただけじゃないの。ダイエットしてる人なら経験してる人多いと思う。
痩せてリバった人も、精神的にけっこうやられたりするみたいだし･･･

今の年齢、身長、体脂肪率を教えてください。体重だけじゃわからないので。
食事制限だけで痩せたんですか？ダイエット方法も知りたいです。
不健康な状態のまま彼とつきあってても幸せなんですか？
何をするにも健康第一だと思いますよ。生理って食生活とかも影響してくる
けど、精神的なものも大きいんです。ストレスとか無理に頑張ったり
するのも悪影響じゃないでしょうか。彼氏という存在はあなたを励まして
癒して支えてくれるものなんじゃないですか？全く逆じゃない･･･
まず自分のことを大切に考えて下さい。それと彼以外の周りの人の意見にも
ちゃんと耳を傾けて！あなたのご両親や友人は心配されてると思いますよ。

288 ：273：04/11/06 00:20:21

意見どうもありがとうございます。

なんつーか、ちょっとキツいこと言うようだけど痩せたい痩せたいとは言いつつも、
あまり頑張ってない感じなんですよね。休憩中も食べまくりだし、運動もしないし。
だからこれを機にちょっと頑張ってみない？みたいな。>>280さんの言うような感じで。
彼女は口癖？でよく「私太ってて可愛くないから」とか言うんですけど、
痩せたら結構可愛くなると思うんですよ。だから、もったいないなぁ…と。
でも本人からしたらやっぱり「放っといてくれ」「余計なお世話」って感じかなぁ。

やっぱアクセサリーとかそんなんのほうがいいのかな。

289 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:20:29

>>277
部活してるのに白米減らすな！！！！！筋トレもしてるのかよ。
普通の食生活でいいから。若いし代謝いいんだから普通に食っても
全然大丈夫だろ
普通に食って運動して筋トレして、それだけで健康的に痩せれるんだよ！
簡単なことだ。太ると顔に出るのは人によって違うだろうが、17だったら
そんなのおまいが気にしてるほど深刻な問題じゃないから。
その年で生理が止まるのが1番深刻だよ･･･････
顔は表情筋を使え！いつも笑顔で表情豊かにしていれば顔もイキイキ
してくるもんだ。そういうおまいを彼氏は好きなんじゃないのか？

290 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:22:46

バカだね女って～♪

291 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:30:28

>>290
おまえもな

292 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:31:12

>>273
それは絶対やめたほうがいいよ～。雑貨とか小物とか普通の感覚で
選んであげればいいと思う。ダイエットを連想させるようなものは
あんまりね･･･
たとえば>273さんがその太ってる人から「痩せたいんだけど、なかなか
実行できなくて･･･どうしてらいいのかな･･･」とか相談を受けたことが
あるなら、ダイエット関連のものをあげてもいいとは思うけどね～

293 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:35:15

マイクロダイエットよくないって言う人と痩せるから使ってるって言う人いますが
どちらが正しいのでしょうか？

294 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:49:28

>>292
相談というかよく「いいダイエット方法無いかなぁー？」と言われます。
私は元々ガリ子でダイエット経験も無いので、いつも良い返答をしてあげられません。
だから良さげな本があったらプレゼントしてあげたいな…と思ったわけです。
例えばこれ↓とか表紙も可愛くていいかなーなんて思ったのですが…。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344004167

うーん、でも書き込み見る限りではやめといたほうが無難そうですね。

295 ：273：04/11/06 00:50:09

↑名前入れ忘れました。273です。

296 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 00:50:34

>293
結局は使う人次第でしょう。
基本的に毎日3食きちんと栄養バランスも考えて取ってる人が
たまに食べ過ぎた日の晩にだけそれを使うとか
1、2キロだけ痩せたい人が計画的にうまく取り入れるとかなら別にいいと思いますが。

マイクロにしろなんにしろ、それに頼ったダイエットは痩せても一時的なもので
止めた途端リバが始まる。これ定説。

297 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 01:01:42

>>293
両方正しいですよ。
「身体によくない且つ、痩せる。」
何一つ矛盾してません。

298 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 01:18:39

>>297
体によくない商品売ってるって事？

299 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 02:15:53

>>298
「置き換え食で痩せる」という方法そのものが体に良くないってこと。

300 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 02:23:59

体脂肪計について質問があります。
体脂肪計の値は内臓脂肪も含まれているのでしょうか？

301 ：259：04/11/06 08:16:13

沢山のレス本当にありがとぅございます↓悩んでいたので凄い嬉しいです
>>287さん
私は17歳で165㌢で体脂肪は１ヶ月前のものなんですが16％ですこれでも
一時期は42㌔まで落としちゃって今は２㌔太りました。極度の食事制限、
１日1200kcal未満しかとらなくってで毎日歩いて腹筋とかして・・
食べたもの全部書いて体重も記録して・・・そしたら2ヶ月前原因不明の下痢で
倒れて救急車運ばれて検査しても異常はなくて。。。最近便秘と遺伝の低血糖が
悪化してきたような気がするんです・・・汗
周りは病気なんじゃないのかっと・・彼氏は私の気持ちわかってくれないよりわから
ないと思います。ダイエットとか無縁な方だし。。私今本当に健康になりたいです。。ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
長文すみませんでした↓

302 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 08:38:23

17歳で健康になりたいって異常

食事制限して歩くって思考がオバサン的
食って走るのが17歳だろ

303 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 09:07:43

17歳で生理とまるか・・・将来筋腫とかに気を付けてください。

304 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 10:29:52

ていうかそこまで切実ならなんで体のことを学習しないのかと。

305 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 11:24:11

体重の減り方は内蔵脂肪＞皮下脂肪の順ですか？
皮下脂肪＞内臓脂肪ですか？
どちらも同じ感じで減りますか？
人それぞれですか？

306 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 11:26:58

>>304
まあそれが17歳だってことだろ。とりあえず今回で学習したんじゃないか。

307 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 11:53:35

>305
普通は内蔵脂肪の方が減りやすい。

308 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 12:29:57

>>294
その本だけは絶対にやめとけ。

309 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:35:54

ダンベルって痩せますか？

310 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:39:13

どう使うんだ

311 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:50:12

>>310
きょうきんと腕とおなかやってる。

312 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:51:20

>>309
正しいやり方であれば、筋肥大・筋持久力・筋力がアップする
ダンベル体操は、手首傷めやすいのと、正しいやり方からは外れている

自重でやってもいいのでは？

313 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:53:53

>>312
自重って腕立てとかですか？きんとれすると痩せるんですか？

314 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 14:58:53

>>6みれ、うざい

315 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 16:25:58

フルーツの「100ｇあたり××kcal」というのは
可食部だけを量って考えるんですよね？

316 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 17:46:34

>>294
いいと思う。私だったら嬉しい

317 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 17:52:30

>>294
そういう風に言ってきてるならいいと思うよ。
私もダイエット宣言して、痩せてきたトコなんだけど
ダイエ中だもんね～ってお菓子控えてくれたりしてくれること
素直にありがたく感じるようになりました。
昔は「デブだって馬鹿にされてる・・」と思ってたけど。

でもリセットダイエの本はやめたほうがいい。
簡単な筋トレ法の本なんかどーでしょう？
私だったら気軽に始めれるし嬉しいけどな。

318 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 18:43:36

>>309 >>311 >>313
小学生ですか？

319 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 18:46:26

>>294
ホント人それぞれ感じ方違うからね。むずかしいなぁ･･･

320 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 19:46:43

１６４CMで５０kgなんですけど、２～３キロ落とすには
どんなことしたら一番早く体重が減りますか？運動とか
ですかね？だとしたらどんな運動がよいと思いますか？
教えて下さい。

321 ：　：04/11/06 20:08:39

お腹全体的に出てるんですが、
下腹にお肉がつくのはわかるんですが、
アンダーバストすぐ下くらいに下腹とおなじくらい肉がついてます
(胃が出てるとかじゃありません)
こんな感じです↓

　　　э 乳
　　　)　肋骨あたり
|　ヘソあたり
)　下腹あたり

このとおりちょうど肋骨あたりなんですが
ここの肉を落とすエクササイズってどんなものがありますか？
体重自体は10kg落としたのですが
ここは変わらないというか、他の部分が少し落ちたので
座ったときなどすごく目立ってしまい困っています。

322 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 20:18:53

ずれてるorz

э乳
）　肋骨
|　　ヘソ
)　　下腹部

ってかんじです

323 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 20:20:23

>>321
人間か？

324 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 20:40:31

>>321
私も同じです！
どうしたら落ちるんだろ…

325 ：321=322：04/11/06 20:56:06

>>323
確かにあれは人間じゃないね

>>324
仲間いました><
ほんと困るよね・・腹筋しても上の平らな部分にしか効かないし。。
しかも胸がないからさらに悲惨
ぴったりしたTシャツ着るとめだつorz

326 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:21:03

>>322
すごく良く分かるけど
胸が「э」はないだろうｗ

327 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:25:25

|==э
ω

328 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:26:26

>>321
そこの部分に肉ついてたらアンダーも太くなっちゃうよね。すごく嫌だ～

329 ：♂：04/11/06 21:35:13

昨日午後9時に体脂肪率計ったら9.6％
今日午後9時に体脂肪率計ったら10.6％

昨日はいつも通り普通の食事だったのに。
なんで１％も計ってるの？普通に凹む
なんで？
なんで？

330 ：♂：04/11/06 21:36:03

>>329は間違い

昨日午後9時に体脂肪率計ったら9.6％
今日午後9時に体脂肪率計ったら10.6％

昨日はいつも通り普通の食事だったのに。
なんで１％も増えてるの？普通に凹む
なんで？
なんで？

331 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:52:01

誤差なのになんで凹むの？っていつも思う。

332 ：321=322：04/11/06 21:59:05

>>326
だって「⊃」ほど乳ないんだもん・・

>>328
アンダーも確かに肉ついてるんだけど
そのほんのわずか下が出てるんだよね。。
だからアンダーがブラでしまっててよけい出て見えるorz

ダイエの先輩方、どうかアドバイスおねがいします・・・

333 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 22:20:52

>>330
まずはその体脂肪率計の説明書を読め。
必ずその理由が書いてあるから。

334 ：330：04/11/06 23:07:26

>>331
5回くらい計りなおしても、変わらないよ？

>>332
説明書なくしちゃった

どういうことなのか誰か教えてーーー

335 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 23:09:37

ただの愚痴です・・・でも悔しいです。
興味のある方だけ聞いてください・・・

訪問下着販売メーカー　ジェノ○から電話がかかってきたのは６ヶ月前でした・・・
昼過ぎにかかってきた電話は２，３分で終わるから・・・と下着の説明を・・・
最初は断ったのですが・・・向こうの巧みな話術にそのまま言いくるめられて、１週間後、家に来ることに。

　それがそもそもの私の過ちでした・・・あの時断っていれば・・・
１週間後もちろん約束道理来た彼女は私に話す隙も与えず一方的に商品のいいところの紹介を・・・
何度か断りました、しかしまったく聞き入れてもらえません「ご主人が喜ぶから・・・」「女性の喜び・・・」いろんな話術で３時間後・・私は判子を押してしまいました・・・
１4万円の下着セット
主人には１万円の下着を買ったといっただけでした・・・
それからしばらくして、また彼女がやってきました。
そこで、ワンセットだけでは効果ないから選択しても使えるように６セットにしましょうといってきました。
「いいスタイルになってきた」
という言葉に乗せられた私は完全に踊らされていました。
気がつくと１４０万円の契約書に判子を・・・
クーリングオフのシステムをよく読んでおらず・・・その条件も使えず・・・半年たったある日、通帳から毎月３万円単位で引き落とされてる通帳に気づいた主人は怒り・・・
　

336 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 23:10:00

　下着メーカーは取り合ってもらえず、それでも消費者センターに申し入れて使用していないものに関しては買い取るといってくれました・・・
私はその下着を買った直後に妊娠が発覚してましたので当然未使用でした。
でも・・・メーカーは独自の視点で商品を見定め１セットしか受け付けてもらえませんでした。
１回も着ていない商品を返品として受け付けてくれないということは、自分たちの商品は最初から売り物にならないということでしょう・・・
向こうは「嫌なら嫌といえば良かったのに・・・」などといまさらいってきます・・・あれほど断ったのに・・・
しかも、１４０万円をばれないように５年の長期ローンを組んでる私に、追い討ちをかけるように宝石まで持ってきました・・・常識がない社員さんなのか、何でも買ってくれるお客さんと思われたのか知りませんが・・・
返品の証明書を独自でかかれて他のですが・・・日付もなけりゃ、立会人の名前もありません・・・まったくおかしな会社です。
それに引っかかった私もおかしな主婦です。
　
愚痴になってしまいましたが・・・誰かに聞いてほしかったのです。

337 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 23:10:17

>>334
結論は、明日もう一回測ってみてからでいいんじゃねーの？

338 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 23:34:22

１７２ｃｍ５９㌔
毎日体重を量るたびに一喜一憂してしまいます・・
ダイエットは必要でしょうか？
男子学生です。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 23:37:33

で、>>321の解決法はないのか？

340 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 23:37:54

運動して疲れると頭痛がするのですが、どうしてなのでしょうか。
頭痛がするほど運動しないほうがいいのですか？

341 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 23:39:01

>>335
＞訪問下着販売メーカー　ジェノ○

どこかわからない・・・

342 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 00:13:07

>>330=334
何を買っても説明書ぐらいとっとくのは当たり前だろう！！！捨てた覚えがないのならちゃんと探せ

343 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 00:15:54

てか1%ぐらいなら前後しても普通じゃないの？そんなのみんなあるって

344 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 00:31:13

>>325
ああ、物凄くわかるよ・・・。
私も２０キロ減量したけれど、胸の下の肉は落ちない。＿|￣|○

345 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 00:45:51

>>344
どうやった痩せるんだろう

346 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 01:30:43

>>343
よく考えろ。体脂肪率が1日に1％増減するってのは、物凄い事だぞ。
増減しているのは、「体脂肪率計で表示される数値」だ。

347 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 02:18:05

そんなもん機械なんだから多少前後することはあると思われ

348 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 02:46:47

豆乳クッキーダイエットってどうなのかな？
値段も他のみたいに一万以上しないし
痩せなかったら返金できるって言うから買おうかと思うんだけど。

349 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 04:07:17

食事と食事の間は何時間ぐらい空けるのが適切なのでしょうか？

350 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 08:19:45

ミューズリーというシリアルを試したいのですが
繊維質豊富らしいので、便秘の方にはもってこいだと思うのですが
私は、普段から毎日２・３回の便通があり、すこしお腹もユルイ方です。

ミューズリーで下痢にならないか不安です…。
どなたか試してみてどうだったかを教えてください！

351 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 09:25:27

どなたか顔やせダイエット教えて下さい

352 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 10:25:07

>348
豆乳クッキーダイエットのスレに
返金めんどくさいと書かれてたよ。

353 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 11:26:09

>>350
シリアルスレで聞いたほうがいいが、住人なのでレス。

ミューズリーは食物繊維はそこそこありますが、
豊富とまでは含まれてないです。
ミューズリーで下痢にはならないと思います。
が、あなたに合うかどうか分からないです。

354 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 12:08:05

都内でミューズりー売ってるところを教えてくだせえ。
青山のナチュラルハウスにあるかと思ったけど、売ってなかったYO

355 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 12:17:38

スーパーアミノボウズとかいうの買ってしまったのですがどうなんでしょーか・・

なにかいいダイエットないですか？おなかの肉を落としたい・・

356 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 12:21:42

>>355
買ってしもたなら使うしかないだろう。

357 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 12:25:34

>>356
そうですよね・・なんとしてもやせたいんですよねー

今身長175で体重が95体脂肪率が30くらい・・

脂肪の下に筋肉がそうとうついてる相撲取りのような体質みたいです・・・

脂肪をガンガン落とす薬が欲しいです・・

358 ：350：04/11/07 12:44:53

>>353さん
レスありがとうございます。シリアルスレ、行ってみますね。

359 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:11:30

>>349さん。６時間以上空けると危険らしいからそれ以内で
調節すればいいジャン。

360 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 13:12:50

>>356
使わず捨てたほうがいい物も多々あるぞ。

>>357
残念だけど、そんな都合のいい薬はないよ。
(本当かどうかは別として)スーパーアミノボウスって
アミノ酸不足になりにくくなるってだけのものでしょ？
別に飲んだからって痩せるものじゃない。

361 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:17:52

水泳、ジョギング、筋トレを減量目的でやってます。

A　1日目水泳　2日目筋トレ　3日目ジョギング　4日目筋トレ
B　1日目水泳　2日目筋トレ×２　3日目ジョギング　4日目休み
C　1日目水泳+筋トレ　2日目休み　3日目ジョギング+筋トレ　4日目休み

どんなパターンでやるのが良いんですかね

362 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:18:48

ダイエットの質問ではないのですが、一ヶ月程前にあったスレで、
『ダイエットサポーター』といった様なスレがあったと思うのですが
（正確なスレタイは失念）、
どうやらdat落ちしているらしく、続スレらしきものも見当たりません。

８４キロというコテハンを痩せさせるといった内容でした。
もしこのスレを御存知の方がいらっしゃいましたら、
その後の経過を教えて戴けませんでしょうか？
物凄く気になっています。自分の戒めの為にも、また読みたいです。

363 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:38:58

CanCamで山田優が紹介してた80カロリーのｱｲｽってどうしたら手に入りますか?

364 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:42:46

>>362
そのスレは終了しました。
事の経緯は詳しくわかりませんが、
煽りと応援派の対立が激しくなりすぎたことでスレを存続していくのが
難しくなったみたいです。

８４キロさんは現在、【11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ】

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099269915/l50

というスレに84キロですいませんというコテハンとして参加していらっしゃいますが、
自分の体の自己認識が甘いとかなり叩かれてるみたい。
しかし、どこいっても人気者だなこの人は。

365 ：362：04/11/07 17:07:18

>>364
どうもありがとうございます！
応援の是非はさておき、かなりインパクトがあったので、
気になって気になって仕方がなかったんです。
新情報まで、ありがとうございました。覗いてきます。

366 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 17:11:20

体脂肪計で計測できるのは皮下脂肪だけですか？内臓脂肪も計れる体脂肪計は市販されていますか？

367 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:49:02

>>363
あれ？売ってないか？

368 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:27:37

>>363
http://www.ezaki-glico.com/release/20030612/
ググってみた。これ？病院売店だってさ・・・
食ってみたいなぁ

369 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 20:56:02

>>354
成城石井で探してみて下さい。
http://www.seijoishii.co.jp/store/index.html
有名どころのミューズリーが揃っていると思います。

>>363
こちらで探してみて下さい。
http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice4.htm
私は近くの病院で買ってたりしますw

個人的にはこのアイスの特長は低カロリーということもありますが、
食物繊維が入ってることだと思います。
なお、一般のアイス（氷菓）でも
棒状のものでしたら一本50kcalとかなり低カロなものもありますので、
それを選択するのも手ですよ。

370 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:03:38

低カロリーのアイスがスーパーで売ってたけど、それとはまた違うやつなのかな～

371 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:35:28

363です。病院に売ってるのですか…教えていただきましてありがとうございます!それほしさだけのために病院寄るのって微妙かな～。。通販とかあればいいのに

372 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:39:14

>>371
病院の売店で特に買いにくくはないと思うよ。
入院患者の日用品から漫画本とかも売ってるし
見舞いに来た人も利用するしね

とりあえず、買占めなればいいんじゃないかな

373 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:50:00

>>371
病院だけじゃなくて、スーパーでも売っているところあるよ。

374 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:18:23

まじ!?うちの近くはないよ…東京に売ってますかね～(>_<)

375 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:21:45

どうしてリンク先をみない

376 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:26:03

教える価値も無い奴ばかりだ

377 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:31:36

くだらない質問スレだしな、まあしゃあない。

でもテンプレぐらい見てくれ。
そんな労力も惜しむ馬鹿が、ダイエットなんて出来るわきゃない。

378 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:32:28

食事を変えたり、運動したりして体脂肪自体はだんだん減ってきたのですが
皮下脂肪がなかなか減ってくれません…。
内臓脂肪でなく、皮下脂肪の効果的な減らし方のオススメはありませんか？

379 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:36:38

地道に継続が一番効果的です。

380 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:38:04

三ヵ月で5キロ痩せました。でもその後三ヵ月間、体重減ってません。
一時間のウォーキングを続けていて、食事にも気をつけてます。
ある程度痩せると痩せない期間に入るときいたことあります。
今はこれなんでしょうか？でも期間長すぎ・・・
どうしたら痩せるんでしょうか？

381 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:43:24

あとあなたにできる事は、
筋トレを加えてみる・炭水化物を減らしタンパク質を多めに摂る・
ウォークを競歩程度まで早める。
ちなみに１時間ウォークは毎日？

382 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:49:54

食品カロリー表の、そば・ラーメン等の麺類のカロリーには、
普通、汁の分のカロリーも含まれているのでしょうか？
含まれているとしたら、麺と具のみ食べて汁を飲まなかった場合
だいたい何割引して考えればいいんでしょう・・・？

383 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:03:12

>>380
運動強度を増す。
強弱をつけたランニングに切り替える時期に来てる。
つか、日に１時間歩く程度で痩せ続けると思う方がどうにかしてないか？

384 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:05:30

漏れは歩きだけで体重落ちるけどな

385 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:11:52

落ちないヤツにオレは落ちると言ってみても何の解決にもならんだろがｗ

386 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:16:57

>>380
体が現状に落ち着いたと見るしかないだろね。
既に食事管理してる人が更に食事を減らしすぎるのは、あまり勧められない。
運動量を増やすか、>>383の言うように強度を増やすべきだと思う。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:21:26

>>380
色々対策出てるようだしそれぞれ妥当だと思うが、先ず体重厨を抜け出すべき。
サイズや脂肪厚、体脂肪率に先ず目を向けよう。

388 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:35:45

>386
食事に気を付けてるとは逝ってるけど管理してると逝ってないぞ（ｗ
少なくとも設定で、何カロリーとるつもりで蛋白、糖質、脂質をそれぞれ何ｇづつとろうとしてるか、そのためにどう食っているかが言えないと、管理にはならん
まぁ決定的に運動が足らないとは思うね

389 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:38:16

そそ
今の身長体重もな

390 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:42:12

ウォークにも散歩から早歩きまであるからな。
早歩き１時間なら結構な運動量にならないか？

391 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:52:37

ただ歩くよりはなるだろうけどｗ

392 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:53:39

運動(ジョギング)をした後、頭痛が起きるのですが、どうすればこの頭痛を防げるでしょうか？

393 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 00:02:29

>>390
運動量が高かろうが低かろうが、現状に体が適応してしまったら、同じ事続けても変化はないのでは？
３ヶ月も変化無しなら、適応してしまったと考えて良いだろ。
まぁでも>>387の言ってることぐらいきちんと把握してないなら、ホントに変化してないのかどうか分かったものじゃないけどねぇ・・・

394 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 00:05:02

>>392
ttp://homepage2.nifty.com/uoh/zutsuu/400kinousei_ha4.htm#良性労作性頭痛

395 ：380：04/11/08 00:26:01

>>381、383、386-387
晴れてて用がない日だけです。週3日～7日。
これだけで痩せたから続、けたら痩せると思ってた。
全然運動してなかったので、走るのつらいです。
250mくらいが限界。それを3回くらいやってます。ウォーキング中に気が向いたら。
走らないとダメなんですね。明日から頑張ります。
サイズもあまりかわってないのですが、筋トレ始めて様子みてみます。
どうもありがとうございました

396 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 00:46:09

億劫かもしれないけどジムや公営のトレーニングセンターに行ったほうがいいかも。
公営トレセンは安いし、使った時間分だけ払えばいいから結構お得。
ジムやトレセンだと色々鍛えられるし。

397 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 00:56:36

>>395
ウォーキングはちゃんと有酸素運動になってるか？

398 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 01:02:46

冬ってかなり体重落ちにくくないですか？たとえば朝食べてプラス１キロ、昼食べてさらに１キロというようになるんですが。夏なら１キロふえてもまた次の食事まではもとの体重に戻ってたのに。冬はふとりやすいの？

399 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 01:07:50

気のせいだと思う。

400 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 01:15:52

停滞期って誰にでもあるんですか？
俺は巨で今まで４ヶ月間１００＞８４で１６ｋ痩せてるんだけどすぅーっと減ってる感じ。
これから停滞期が来るんだろうか？停滞期に気づいていないだけなのだろうか。
そもそも停滞期の定義がピンと来ません。１週間？１ヶ月？半年？
ちなみに現在は筋トレ＋有酸素運動＋低脂肪・高タンパクの王道ダイエットです。

401 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 01:26:34

>>400

停滞期が無い人も居る。
漏れは6k月で30kg絞ったが、無かった。
さすがに標準体重から美容体重に絞る時はペースが落ちたが、
停滞ではなかった。

> ちなみに現在は筋トレ＋有酸素運動＋低脂肪・高タンパクの王道ダイエットです。

同じくこれで。

402 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 01:39:06

低インシュリンダイエットのスレどこですか？

403 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 02:01:08

>>398
そんな質問する前によく考えてくれ。ダイエットなんて1日1日の問題だろ？その日の食事量と運動量が体重に影響してくるんだし、その積み重ねで痩せたり太ったりして行くんだろ？
1日で判断するのもおかしいが、1食ごとにそんなことイチイチ気にしてたらまともなダイエットなんて出来ないんじゃないの？食べたら体重増えるの当たり前だから運動しようって普通に思えばいいんだよ。
だから1食ごとに体重計に乗らなくていい！朝起きて1回、夜寝る前に1回、それで十分だろ。

404 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 02:01:43

>>402
ないか？

405 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 02:07:59

２週間で１０㌔落とすって不可能？70→60にしたい。

406 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 02:23:16

絶食して一日中走るという生活を２週間続ければ可能かもな。

407 ：405：04/11/08 02:32:39

>>406
ありが㌧。
絶食か・・・。確かにそれだと痩せるな。俺の場合、カロリーかなり摂取（特に夜、夜だけで1000とかさ）してるから夜は食べるの止めようかと思うが、それだけじゃ10㌔無理だな。

408 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 04:45:53

ジョギング20分と同じ効果をウォーキングで得る場合、どれくらい行えばいいのでしょうか??

409 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 06:20:57

ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/kintore/kinryoku_a.html
このサイトにあるレシピで、★セット間の休憩（インターバル）は90秒とあるのですが、
セット間の休憩とはどこでいれるのでしょうか？

ウォームアップ→ストレッチ→プッシュアップ12回→(中略)→ヒップリフト12回→クールダウン
で90秒の休憩をいれた後にこれをもう2回やるのですか？

それとも、ウォームアップ→ストレッチ→プッシュアップ12回→(90秒休憩)→プッシュアップ12回→以下略
とやっていくのでしょうか？

もしくは、ウォームアップ→ストレッチ→
プッシュアップ12回→(中略)→ヒップリフト12回→(90秒休憩)→
プッシュアップ12回→(中略)→ヒップリフト12回→(90秒休憩)→以下略
という事なのでしょうか。

分かりにくい質問で申し訳ありませんがよろしくお願いします。

410 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 07:00:02

どうみても２番目でやるようにしかとれないが？
１番目は論外
２番目は一般的なセット法
３番目はサイクル法

411 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 08:09:15

サッポロ一番のやさしいラーメン気に入りすぎて毎日の晩御飯にしてしまっています。
これに何をプラスしたら、栄養ばっちりになりますか？

412 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 09:15:51

卵落としなさい

413 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 09:15:57

>>411
炭水化物以外の全て。

414 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 09:20:37

一番簡単なのは、卵と乾燥わかめ

415 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 09:30:35

>>411
何でもそうだけど「毎日」とか「食べ過ぎ」には注意したほういいよ。

416 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 12:29:27

ダイエット初めて4ヶ月。3ヶ月で、70Kg23%→55Kg17%までは順調に落ちたのですが、
この4ヶ月でやった事は、食事を減らして、半身浴して、腹筋背筋腕立て伏せスクワット40回づつ。

ところが、先月から体重減らなくなり、目標の50Kg15%になかなか到達しませんですよ。

腹立つんですよ。

何とかして下さい。

417 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 12:39:29

>>416
>>386and>>393

418 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 13:25:39

>>416
>>380さんも似たような事書いているので参考にしては。
とにかく焦り・イライラは禁物です。
まずたばこ吸ってるのであれば止めましょう。
で、絶対的有酸素運動量が足りません。
正直半身浴は運動になっていませんので。気休め程度と考えて下さい。
運動にも色々ありますが、あなたのやっている事は筋トレ中心のようです。
ということで、有酸素運動。
さしずめウォーク（散歩程度の速さではダメ）３０分から始めてみては。
慣れたら競歩＞ジョギングへ変えていく。
時間も３０分から１時間へ徐々に延ばしていく。
ウォークが嫌ならジムやトレセンでの自転車こぎ（バイク）もあるし、
自宅なら昇降運動などなど。
ま、他の有酸素運動は自分で探してみて下さい。

419 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:30:05

>>418
うわーーーーー
タバコ吸ってるよ！！なんでばれたの？
有酸素運動って面倒なんだよー。やだやだやだ。有酸素運動しない方法無い？

420 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:42:11

>>411卵、ネギ、イージーファイバー、すり胡麻、ほうれん草などなど。

421 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:46:04

>>419
あなたの文を見れば嫌でも分かります。
大変申し訳ありませんが、あなたの場合有酸素運動なしのダイエットは無理と思われます。
諦めましょう。
食を減らして痩せてもそれは一時的なもの。必ずリバウンドします。
脅しとか抜き。マジで。

ちなみに俺はトレセン通い始めて４ヶ月で１６ｋｇ痩せた。
俺も最初は億劫だった。今は正直楽しい。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:01:46

もし食事を極度に制限しても、
プロテインだけ飲んで豪快に筋トレしてたら、
筋肉はつきますか？
それとも痩せ細っていく？

423 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:10:30

なんでバカは極論しか考えないんだろう。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:35:19

>>423
実行すると言ってるわけじゃなくて、
質問の知りたい部分のみを書いたつもりなのです。
筋肉形成の為には、タンパク質以外にも必要な栄養が
ありますか？
という質問の方が良かったでしょうか？

425 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:21:08

2週間前くらいからあるあるのグッドモーニング体操を始めました。
因みにｺﾚです。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru27/27_3.html
最初はきつかったものの今は楽々です。
きつくなくなったら効果は期待できないんでしょうか？
次に新しい体操を探そうと思うのでこれは止めちゃっていいんでしょうか。

426 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:39:54

>>416
女性ですよね？とりあえず年齢と身長とBMI教えてください。
数字見ただけでもかなり細身なのにそれ以上はちょっと痩せることはお勧めしません。
女性の適正脂肪率は20～25%です。15%まで行くと体に不調が出やすくなるので非常にメンテナンスが
大変になります（もちろんタバコは論外）。代表的なもので生理が止まるっていうのも一つです。
エネルギーはもちろんビタミン・ミネラル（特に鉄分・カルシウム）を適正量とって±0の運動量が無ければ
いけません。それなりにお金（主に食事・サプリメント）も労力もかかります。もしそれでもいいのであれば。
もし有酸素運動を行うのであれば>>418さんの言うようにウォーキングで少しずつ始めるか、サーキット形式で
行ってみては？それならば飽きないし、筋トレも同時に行えて一石二鳥ですよ。
不健康でもやせるって言うのは大変な事なので少し考えてみてください。
>>422
つきません。たんぱく質が他の必要なエネルギーの代わりをしようとするからです。
その場合当然筋肉はやせ衰えていきます。要するにたんぱく質・脂質・炭水化物はお互いに連動しあっています。

427 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 20:21:31

>>418　>>426
直ぐに「お釜？」とか言われるけどきっちりチンチンついて生まれてきた
立派な男だい。
でだ、生まれつきチビ（160cm）で、禿げてきたから、とりあえずデブ治そうと、
頑張ってるだよ。

ところで、タバコ止めるだけじゃ駄目かい？やっぱ有酸素運動必須？
タバコ吸いながら有酸素運動と、タバコ止めて普通の菌盗れどっちがお勧め？

428 ：426：04/11/08 20:40:59

>>416
大変失礼いたしました。
ただBMI的にはすでに理想的な状態なので（BMIは目安にしかならないという人がいるが、一般人の
フィットネスの場合は十分な指標になりえると自分は考えています）
食生活に少し気を使って、今までの運動を続けることをお勧めします。
どのみちこれからは今までより脂肪率が減っていかないと思いますが、筋トレ→有酸素を推奨します。
ただ単調に走るのが嫌いというのであれば先ほど上げたようにサーキットトレーニングが良いです。
たばこは止めたほうがいいですが、減らす努力はしましょう。
これからは強度を上げたり別の刺激を入れていかなければならないのでジムへの入会も検討されては？

429 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 21:16:25

ﾀﾊﾞｺはどうしてもﾔﾒﾗﾚﾅｲ･･･

有酸素運動は毎日してます。あとﾖｶﾞも２時間。

運動した後、何分くらいは吸わない方がいいですかね？

430 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 21:52:05

>>429
お言葉ですが、
一生やめろとは言いませんが、せめて目標クリアするまでは
「我慢」してみてはいかがでしょうか。
個人的にはなんか、本当に痩せる気があるのかと思います。
そんなにタバコが気になるなら今まで通りのほうがいいと思います。
好きな時に好きなだけ運動して好きな時に好きなだけ食事すればいいと思います。
私からのアドバイスは以上です。

431 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:02:55

>>430
ちょっと待て、つまりタバコはダイエットの敵と言うわけだな？
聞いてないぞそんな話。
タバコ吸ってると食欲無くすし、健康害して痩せ易いとは聞いてきた。

じっくり話を聞こうじゃないか。

432 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:06:57

釣り糸が見えてるぞｗ

433 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:11:29

>>429
俺は元喫煙者。一日二箱くらい吸ってて、どうしてもやめられないと思ってた。
有酸素運動中もニコチンが足りなくなって30分に一回タバコ休憩をとっていた。
そんな漏れからアドバイス。
ぶっちゃけ、やってみると、思ったより遥かに簡単に辞めれる。マジで。
これ見て「はぁ？絶対無理だっつーの！！」ておまいは思うだろう。
でも、辞める気があるならだまされたと思ってやってみれ。

やめる気ないなら別にいいと思うよ。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:12:53

俺も喫煙者だけど、運動中に息は切れねえぞ

吸わないと口が寂しくなるからガムや飴を口にするから太る

435 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:13:18

>>431
>>430はタバコを吸ったことがないからわからないだけなんだよ。タバコが嫌いだからああいう言い方しかできないんだろ。
タバコを全く吸わずに好きなだけ食べてるのと、タバコを吸ってるけど食事管理しているのとでは？そんなの後者の方が痩せるに決まってるんだから。
ただ健康のためにタバコはよくないという話だろ。あと運動をするのでもタバコを吸ってるより吸ってないほうがいいのは当たり前だし。

でも痩せるだけのことを考えたらまずタバコはおいといて･･･と考えてもいいだろう。ダイエットと禁煙を同時に出来る奴はやればいいし、どっちかからやろうと思うならそれでもいいしさ。
そんなもんタバコなんて個人の意志というか考え方の問題なんだから。

436 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:15:10

うむ、同意だ

437 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:20:44

喫煙して食事管理して運動して痩せたが何か？

438 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:22:10

>>437
それがもっとも理想です！

439 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:27:11

漏れは中途半端な禁煙しかできませんでした。最高記録1ヶ月
痩せてから禁煙したんだけど、少しリバってストレスになり、いつのまにか
喫煙者になってしまった。でも以前吸ってた時よりは明らかに本数は減っているし、吸わなくてもいい時がわかるようになった。
今はリバってしまったのを元に戻すのと禁煙に再チャレンジする気持ちに燃えている。

440 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:36:11

>>416=>>419
ここまでタバコ・タバコってしつこいと
喫煙者・非喫煙者の誰がアドバイスしようとうざくね？
どっちでもいいけど。

441 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:37:16

背中の肉をとるエクササイズはありませんか？

442 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:45:17

>>440
まあねｗでももとは>>430のレスから始まったことだし、ああいう書き方をすれば皆黙ってないと思うよ。

443 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:56:13

タバコを吸ってると非喫煙者よりは酸素を摂取できる量が少なくなるじゃないの？
で、脂肪燃焼しにくくなる＞痩せにくい。
俺は喫煙者だけど多分ヤブ医者から聞いたみたいだな。

444 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:02:15

>>443
酸素の摂取量が減るんじゃなくて、摂取効率が落ちるんだな。

だから、より多く酸素が必要となる運動時には、酸素の摂取が
追いつかなくなって苦しくなる。日常的には、別に酸素量が不足
しているわけじゃないだろう。

ま、煙草は止めておくに越したことはないけどな。

445 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:37:37

デブはこの季節、手がしもやけになるって本当ですか？嘘だと思うけど、気になるので助けてください

446 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:45:14

助けるってさあ・・・健康板逝けって。

447 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:45:16

>>445
７へぇ

448 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:53:29

しもやけになるのが嫌なら痩せれデブ

449 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:00:03

健康板、逝けば分かりますか？板違い失礼しますた。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

450 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:01:07

腹へこますのに有酸素運動と筋トレ（腹筋）どっちのほうが効果ありますか？
今水泳２５ｍ３０往復とウォーキング時速５キロ４５分だけやってます。
あまりへこまんような気すんねんけど・・

451 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:03:02

あのね。

テンプレ読めよ

452 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:07:48

>>450
あなたのプロフがないので全く分からん。
問題外。

453 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:59:02

>>450
運動はほぼ毎日やってますか？毎日腹筋と他の運動をやるのみです。
併用してる方が効果が絶対あります。あきらめずに続けるしかないと思いますよ。効果はあらわれるハズですからね。

454 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 01:45:00

お尻から太ももにかけての肉を落とすのはどんな運動が効果的なんでしょうか？
リンクがあれば誘導してくださいm(_ _)m

455 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 01:47:01

>>6ミレ

456 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 10:39:17

昨日、お腹が空いてどうしても寝付けなかったので、寝る前にりんご1個を食べてしまいました。これってよくないでしょうか？

457 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 10:49:25

おまいらわざとだろｗ

458 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 10:52:31

腹筋と大腰筋を鍛えるｴｸｻｻｲｽﾞをしようと思っているんですが
毎日やる場合と、3日に一度程度やる場合では、どちらが効果的ですか？
「超回復」は、軽い筋ﾄﾚでも起こりますか？

459 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 11:07:40

軽いのなら毎日やってください。
ただし筋肉痛出たら休んでください。

460 ：：04/11/09 11:34:50

水泳で痩せないってほんとですか？
運動は運動なんだから、やらないよりは痩せると思うんだすが…

461 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 11:36:40

>>456
無茶苦茶ヤバイ。

462 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 12:52:58

食事制限なしで、運動だけ頑張ったら1ヶ月に体重はどのくらい落ちますか？
158ｾﾝﾁ・50ｷﾛ♀です。

463 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 12:58:12

>>456
毎日続ければよくない

464 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 12:59:14

>>460
やらないよりやった方がいいに決まってるだろ！！！

465 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 13:00:52

>>462
どの程度の運動するの？あと食事制限なしってどの程度食べるの？

466 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 13:12:55

>>462
思うがままだ！一ヶ月の総使用カロリーー総摂取カロリーで計算して計画しる！
強烈な運動を一ヶ月続ければ-20kgも夢じゃないぞ！

馬鹿みたいな回答だが、こんな回答が来るような質問だ！

467 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 13:50:17

>>462

一般的な食生活を例にして、

朝：チョココロネ(220kcal)
昼：スパゲティ(560kcal)
おやつ：ポテチ(小)(170kcal)
夜：ビーフドリア(850kcal)

計：約1800kcal

-------------------------------------
あなたの運動抜きでの、１日の代謝を
仮に1600kcalと設定すると、
運動で残りの200kcal分の脂肪をを燃やせばいい。

軽いジョギング１時間（350kcal）を毎日行うと、
１日150kcalづつ脂肪が減っていく計算。

だいたい、7000kcalで１kg体重が減少するので、
約１ヵ月半で１kgづつ体重が減少する計算になりますね。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 14:35:28

１週間､飲み物だけ飲んで(ジュース､牛乳、コーヒー等)５㌔減は可能ですか？

１４８㌢４０㌔です。

469 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 14:44:53

テンプレとか読む気ないんなら、勝手にやれ

470 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 17:37:27

>>468
無理に決まってます。食事はきちんととるのが基本、そこから始まるんだよ。

471 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 18:00:15

>>470は優しいね
ほぼ釣りかと思うレスが多いね
本当ならちょっと頭おかしい人が
結構いますね・・・
それに答えてる人は心が広い

472 ：468：04/11/09 19:07:02

470さん
ありがとうございます。そうですよね…。地道に頑張ることにします。

473 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 19:27:45

>>468
興味があるなら覗いてみてはどうでしょうか
個人的にはお勧めしませんが
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075165880/

474 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 19:48:07

>>471
若くて無知な時期は468と同じようなこと考えてたからな～

475 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 19:49:14

１６９ｃｍ７０ｋｇ過食で３ヶ月で２０キロ太った。急に増加したから急に減量する。今日１１月９日で今日からほとんど絶食で年末までに１５キロ痩せてやる。ダイエットや太る事に無縁だった私。今日は１日何も食べず今レモンハイ２ハイ飲んでる。デブな自分が大嫌い。きもい

476 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 20:02:33

>>475
肌がガサガサになっちゃうよ。
皮だけ伸びてみっともない体になっちゃうよ。
痩せる前に体調崩してダイエットどころじゃなくなるよ。
そうなると嫌でも体調良くしなくちゃいけないから、無理にでも規則正しい食生活しなくちゃいけなくなるよ。
だから最初からキチンと食事をとった方が、ちゃんと痩せられるよ。
そういうヤケになった気持ちじゃ～無理だよ。
気持ちを安定させてから実行しなくちゃ危険だよ。

477 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 20:42:09

炭水化物で太りやすいのですが、
もし食べるとしたら食パンと白米のどちらがいいでしょうか？

478 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 20:49:49

ずっと1日3食(1700カロリー程度)食べてる人が、
1シーズン2食(1700カロリー程度)で過ごしてまた3食に戻した場合太りやすくなりますか？

479 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 21:01:04

>>478
まず、そう思う根拠でも言ってみたらレスつくかもよｗ

480 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 21:17:05

>>478
最初に1日3食から1シーズン2食にしたときは太ったのか？

481 ：478：04/11/09 21:23:03

>>480
いえ、そういう食生活になりそうなので、もしそうなった場合どうなるのかと思いまして。
テレビで朝抜かして2食しか食べない人は太りやすいというのを見た事があるので、
気になったんです。

482 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 21:56:46

>478
空腹の状態が長時間続くと、吸収率が良くなるからでないの？
ｿｰｽないけど。
筋肉つけたい男性は一日5食食べたり、お相撲さんは一日2食とか
そんな感じじゃないのかな？

食べる時間ないなら、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄとか飴とかでで空腹紛らせて、2食は3食だった時と
同じ1食分にしたら太らない気がする。
あくまで気がするだけ。

483 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 22:01:15

>477
白米。腹にたまるから余計な量食べなくて済む。
食パンならﾍﾞｰｸﾞﾙをお勧めする。一個(200kcal)で腹いっぱいになる。
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰやら何やら練りこんであるから何もつけなくても美味しい。
↓参考までにｶﾛﾘｰみてみてね

ﾍﾞｰｸﾞﾙ&ﾍﾞｰｸﾞﾙ
ttp://www.dreamcorp.co.jp/

484 ：478：04/11/09 22:19:00

>>482
そうだったんですか、わかりました。どうもありがとうございました。

485 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 22:32:15

1個￥147ってベーグルって高いんだねぇ
食パンが1斤買えちゃうよ、これで不味かったら詐欺だな

486 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 22:44:14

ボディビルダーは１０回位に分ける人もいるって話聞いた事ある。

487 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 00:12:41

努力しないで痩せる方法はないですか？
何をやっても続かないので困っています。

488 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 00:20:09

自分は男ですが太って胸に脂肪がつき女並にでかいんですが効果的に男の胸に直す方法を教えて下さい

489 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 00:21:24

>>487
お前は一生痩せない。

>>488
痩せれ。

490 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 00:33:24

>>487
何をやってもって、今まで何やってきたか教えて

491 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 02:57:00

久々に聞いたな“何をやっても”って。
ホントにやり尽くしたら諦めるしかない罠ｗ

492 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 04:13:02

>>487
「続ける」というのがすでに努力だからあなたは続かないのですよね。
だから結論はひとつしかありません。手術です。

493 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 07:05:26

>>492
怖いこというなぁ。
絶食なんかどうだろね。
料理もしなくていいから考えることも腕をふるうことも要らない。
食う事もしなくていいから噛む事も口に何かをはこぶ努力も要らない。
ホントに何の努力も要らない。

494 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 07:12:53

踏み台昇降スレでレスがつかなかったので、こちらで質問させて頂きます。
踏み台昇降する前に準備運動して、多少水分とってやり始めるんですが、
10分くらい昇降してて足を止めた瞬間に、
心拍数が上がったり体が熱くなる(極薄く汗ばむ)感じがします。
これって正常ですか？
やってる間よりも足を止めた瞬間に心拍数が上がるのが気になります。

あと、昇降してる最中の呼吸はどのようにすると効果的ですか？
自然にしてるとあまり酸素が取り入れられてないような気がして、
深呼吸で昇降する時があるんですが逆効果でしょうか？

495 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 07:28:08

＞これって正常ですか？
正常。たぶん心拍数が上がってる気がするだけであがってないと思う。

＞昇降してる最中の呼吸はどのようにすると効果的ですか？
吐いて吐いて吐いて吸う

496 ：494：04/11/10 07:32:20

>>495
そうですか、良かった。ずっと気に掛かってたんです。
＞吐いて吐いて吐いて吸う
というのはマラソンする時の呼吸で小学の頃教えてもらったんですが、
それでしょうか？？

497 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 10:05:00

消化の良い食べ物と消化の悪い食べ物はどっちがダイエット向きですか？

498 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 11:21:02

「食事制限だけで痩せる」というのは
例えば基礎代謝分だけ食べて、必要カロリーと基礎代謝の差を減らせるということですか？

499 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:06:57

基礎代謝分だけだと、1000ｷﾛｶﾛﾘｰしかない・・・

500 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:33:08

運動した時の消費カロリー数というのは基礎代謝を抜いた
ぶんなのでしょうか。…という書き方は分かりにくいですね。
基礎代謝が1200kcalの人がいたとします。
ちょっと乱暴かもしれませんが、２４で割ると１時間あたりの
基礎代謝は50kcal。
１時間有酸素運動をし250kcalを消費した、などと言う場合には
その１時間の間に実際には基礎代謝ぶんも含めると300kcalを
消費したことになるのでしょうか。それとも全部ひっくるめて
250kcal？
う～、ほんとにくだらなくてすみません。

501 ：携帯：04/11/10 12:35:04

けさ「答えてちょーだい」にｶﾘｽﾏﾀﾞｲｴｯﾀｰ（？）とかいう触れ込みの男のヒトが出てたんですが
彼は誰で、どこにいけば契約できるのでしょうか？
検索しようとしたのですがパソコン壊れて出来ないのでお願いします

502 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:47:51

>>500
基礎代謝量は生命維持に最低限必要な熱量。
寝ているだけでも消費されるもの。
栄養所要量は基礎代謝量に生命維持用以外の
活動に必要な熱量を加えたもの。
500の言い方で言えば運動した時間には
運動分プラス時間分の栄養所要量が消費されている。
けど普通は1日単位で考えるんじゃないか？

503 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:58:13

分かりやすく言うと↓

504 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:58:54

デブ氏ね

505 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:01:29

｜　↑
└─┘
おらっしゃあぁぁ！！！
　∩∧ ∧
　ヽ（ﾟДﾟ）
　　　＼⊂＼
　　　Ｏ-､　）～
　　　　　　∪

506 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:09:46

>>500
何がいいたいのかがわからないが…
基礎代謝：一日あたりで人間が生命維持する上で必要最低限のカロリー
活動して消費したカロリー：文そのまま（エクササイズ含む）
総消費カロリー：基礎代謝と活動して消費したカロリー（エクササイズ含む）の和
要するに基礎代謝と一日の消費カロリーを合わせて、それが摂取したカロリーを上回ればいい。
多分あなたは運動して費した分のカロリーを少しでも大きく見せたいのだろうけど250kcalは250kcal
な訳でトータルでみたら変わらないよ。
とにかく根気良く続けるしかないよ。

507 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:23:43

>>506
いや、500の質問はそういう事じゃないとおもうよ？
たぶん、カロリー消費の出るスポーツ器具（ステッパー）等で、
１時間運動して、液晶に表示されるカロリーが２５０kcalだったとしたら、
じっさいには、その運動によって、
１時間あたりの基礎代謝を除いた、２００kcalしか消費されてないのか、
それとも、計器の表示２５０kcal＋基礎代謝５０kcalが、消費されたのか
という質問でしょう。

運動のカロリー消費２５０＋時間あたりの基礎代謝５０で、
３００消費されている

という事で合っていると思います。

ってことでいい？>>500

508 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:25:55

質問です。
いまYahooのニュースで「ピラテス」なるものを
見つけました。
解説も読んでみたのですがいまいちピンときません。
経験者の方やご存知の方がいましたら教えていただきたいのですが。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:31:22

一般的には痩せてる部類に入ると思うのですが部分的に痩せないのです。
耳たぶと指の肉なのですが耳たぶが分厚くてピアスは1回開けたのですがすぐに穴が閉じました。
指の肉は指輪のサイズは9号ですが寝起きはきつくなり外れなくなります。
160cm44kg体脂肪率15～16％なのですがどうすれば耳たぶや指の肉がなくなりますか？
どなたか御教示願います。

510 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:32:24

＞508
◎◎◎◎◎ピラティス◎◎◎◎◎
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059788130/

この板だけでも検索してから書きこむように。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:35:27

>>509
耳たぶが厚いのは、「福耳」と言って金運がとてもよいとの事です。
お金はとっても大事なので、ﾋﾟｱｽは諦めましょう。

指は、元々脂肪がたくさんつく場所ではありません。
むくみが原因だと思われますので、ﾏｯｻｰｼﾞがお勧めです。
むくみを取るﾊﾝﾄﾞｸﾘｰﾑなど売られてますから、そういうのを買って
毎晩、お風呂上りにでもﾏｯｻｰｼﾞしたらどうでしょう？
あと、寝る前の水分摂取は控えましょう。

512 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:49:04

発芽玄米の100カロリー分と発芽玄米の餅100カロリー分
だったらどちらの方がダイエット向きだと思いますか？

513 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:52:50

>>512
発芽玄米の100カロリー分

514 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:57:51

ウンダス（飲んで腸内洗浄するやつ）つかおうとおもうんだけど
一回つかったらもうウンダスなしでは
排便できなくなったりするんですかね？
あと、本当に安全で体重へりますかね？

515 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 14:01:12

>>511
すんません、「ピラテス」で検索してなかったから
ないのかとてっきり。「ピラティス」だったのですね。
ありがとうです。

516 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 14:01:35

ああ、ミス、>>510さんです

517 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 14:04:17

>>514
腸内洗浄は、依存性が高いのでやめた方が良いかと。
あと、腸内のｳﾝｺを出し切ってしまうので一時的に体重は落ちますが
脂肪が落ちる訳ではありません。

518 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 14:14:46

>>513
なぜでしょう？良かったら教えて頂きたい(>_<)

519 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 14:15:00

＞515
ああごめん、そのスレにも書いてあるけど、
表記が本・DVDによってまちまちで
検索しにくいことは確かなんだ。
あなたの身体に合うといいね。

520 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 17:56:50

今月のターザン、ピラティス特集してる。

521 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 18:26:21

ほほぅ

522 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 18:58:06

どうしよぅ
フレンチトーストが食べたい
こんな時間に食べちゃマズいよね

523 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 19:06:28

雑談スレいけ、池沼

524 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 19:19:52

>>522
ちっともマズくないですよ！食べて下さい。こんな時間にって夜中でもないのに大袈裟です。食べたら満足するでしょうから、その方がいいと思います。

525 ：522：04/11/10 19:43:03

>524
なんか我慢できそうなので我慢します。
ありがとうございます！

526 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 20:20:58

>>525
いえ、食べるべきです！
我慢は良くないですよ！

527 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 20:30:24

>>522=525
それならそれでいいと思います。ただフレンチトーストだけならともかく、普通に食べるべき食事までそういう形で我慢してたらダメですよ。
間食を我慢するのとは違いますからね。

528 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 20:33:46

関係ないかもしれませんが、要は体型だと思うんです。
そういう私は158センチで60キロのデブなんですが。

例えば、パンツの長さって普通日本人はどのくらいなんでしょうか？
私は７５ｃｍだと少し長めです。これって普通でしょうか？

529 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 20:53:28

159cmで股下実測70センチですた。
実際はいているパンツは74センチで、靴のヒールは５センチくらいの履いてるなあ・・・

530 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 21:01:08

>>528
脚の長さの問題でしかないだろ。痩せても太ってても変わらないのになんで
気にするの？

531 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 21:31:20

>>528
長めですね。４７％というのは。

532 ：スリムななし（仮）さん：04/11/11 01:05:40

172ｃｍで体重65kgあります。
背があるぶんスタイル良く見えるのですが、実はデブです。
特にお腹、ウエストがとんでもないことになってます。
これからフィットネスで絞る予定ですが、走り中心にしようと
思ってます・・・正しいでしょうか？

533 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 01:47:12

>>532
走るのと、お腹とウエストを絞る運動や筋肉トレしたら？

534 ：スリムななし（仮）さん：04/11/11 01:54:02

>>533
お腹まわり絞る運動はやはり腹筋ですか？
今、一日40回やってますが、あまり効果が上がっているとは思えず・・・
他にマシントレーニングで効果的なものがありますか？

535 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 06:21:27

>>534
フィットネス【ローラー】エクササイズ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/

あと、腹筋40回できるようなやり方だと、負荷が軽すぎる。
下ろす時に重力でバタンと倒れていないか？
なるべくゆっくりと床に着く寸前まで倒して、床につけない。
そしてゆっくりと曲げる。へそを見る感じで。
これでも20回以上できるのなら、首の後ろにダンベルを持って負荷を上げて行う。
やってみな。

536 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 06:32:46

腹筋については、ここが詳しいので追加。
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/index.html

537 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 15:59:17

>>523 さん私、158cmですが（体重58kg・11月1日計測。自宅に体重計無い…銭湯で。）脚の流さは73cmくらいでした。
ジーンズによっては75cmくらいあるものもありますが…ヌードサイズは73でした。

…で、7kg（拒食まではいかないが食べられなかった）減量で過食で1ヵ月4kg太ったんで、ダイエットを今月から始めました（成果はまだ謎）。

なるべく家事で動く、買い物は近くは徒歩で、体調の良いときは散歩やサイクリング、負荷を抑えてセットを決めて腹筋や背筋などをやる…。

仕事出来ていた頃に比べたら明らかに運動量が少ない。

やはり、病気でも甘えたら駄目ですよね…。
要はメンヘラ（病名は複数ありますが美容板なので略）なんですが、尚更甘えたら駄目ですよね…。

538 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 16:25:01

>>537
>>523

539 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 16:50:44

釣られてマジレスしますが、ポイントは「メンヘラ」ではなく、「病気持ちでも運動の負荷を増やさないといけないんでしょうか？」なんですが？

「ダイエット」の「くだらない質問」スレですよね？ここ。

それとも「高尚」な質問をしろと…？

540 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 17:05:34

すまんが>>537からでは、そんな質問意図は汲めない。
ちなみに回答は「馴れ合いHPで励ましてもらえ、池沼」だ。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 17:08:52

>>540 書き方悪くてごめんなさい。

542 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 17:11:28

体だろうが心だろうが、病気持ちは医者に聞きなさいって。
んなもんに軽々しく答える人になりたくないよ漏れは。

543 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 17:14:26

連投ごめんなさい。

文章力なくて誤解与えてしまいすみませんでした。
改めて「病気持ちでも運動量の負荷を増やした方がいいですか？」…でいいですか？

544 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 17:18:58

書きこんでいる間に…
>>542 医師に聞いても「過食はしていい。いつかは止まるから。」
…健康体重超えているデブだから、「過食」なんてしたら「巨」になっていくのが嫌でダイエット始めたのに…。

主旨に合わないらしいので…スレ汚しすみませんでした。

545 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 18:01:31

EMSって全て駄目なんですか？　最近マメに宣伝していますが。

546 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 18:09:32

>>537
158センチ58キロで股下７３センチなら、サイズでいうと11号でしょ？
スタイルがバランスいいのなら、無理なダイエットしなくていいと思うけど。
引き締めたいウエストなら、毎夜15分くらいストレッチ（腹式呼吸など）で
一回りはサイズダウンできるしね。下半身が異常に太いのは別問題だけど。

痩せることなんて意味ないでしょ？
そういう私も同じようなスペックだった時期（30代前半）があったけど、
誰も太っているなんて言わなかったし、むしろベストじゃないの？とか
言われていたよ。要はバランスだと思うけど。

20代でもは、158センチなら40キロ台だと決め込んでいたけど、自分の
体型を思うと55キロくらいがベストだったな、私は。

547 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 18:40:49

>>546 お返事有難うございます。
サイズは大体11号ですね。

上は肩幅・胸板厚い・上腕二頭筋（二の腕の下はぷよぷよ）がっちりなので、ジャケットは物により13号です。
3サイズは上から83、70～74、91ですかね。

下半身は骨盤広め、脚は骨太筋肉質。
基本的にお腹が出ています。

確かに見た目には「スポーツしてた？」と言われます。（運動音痴）

なので、美容体重の40kg台までは目指していないのですが、61kgから54kgまで落ちて（拒食じゃないけど受け付けなかった）、飢餓状態になったのか1ヵ月で4kg太ったので…。
それがかなり打撃でした。

せめて標準体重（53kg前後）にならないと…の意識が強いです。

洋服もボトムスが着たいのが着られないというのもあると思います。

骨格は仕方ないし、付いた筋肉は落としたくないし、ウエストがやはり一番気になるので、腹式呼吸を意識して練習してみます。（苦手なんです。ダイエットと関係ないですが歌でも喉で声出すので）

情報ありがとうございます。

548 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 18:54:31

６８キロの体重を約一年かけて６１キロに落としました。
一日２時間くらいの運動（筋トレと有酸素）＋野菜中心の食事で、まあ健康的に引き締まった
感じはします。
でも・・・６１キロからウンともスンとも体重が落ちなくなりました。
何だか最近はイライラして食べ過ぎちゃうこともあります。それでもトータルの体重は変わらないのです。
減りもしないかわりに増えもせず・・・６１キロ台キープって感じです。
身長１６８センチです。出来れば５５キロくらいになりたいのです。
こういう経験された方・・いますか？

549 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 19:15:33

>>547
> 3サイズは上から83、70～74、91ですかね。
> 下半身は骨盤広め、脚は骨太筋肉質。
> 基本的にお腹が出ています。

バスト83がマジだとすると、ウエストは70センチくらいにしないと。
ヒップは普通かな？　バストが91あればベスト。

上半身がデカイというのは日本人体型では少ないほうですよね。
例えば外国製の洋服を購入するといいかも。
私も上半身のほうがデカイですね。だから脚が細く見えるらしく、
スタイル良い！とか言われてますが、実際体重はデブ。
要は体重より体型。体型とあった洋服を探すことを推奨します。

550 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 19:27:41

>>549 手首以外は骨太ですね…。
胸板の割にはトップはない…アンダーが75…。

ウエストは食事で変動しますから70～74行ったり来たりなんですが、最低でも67くらいには絞りたいです…。

551 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 19:29:48

あっ、骨盤や足首の骨もですが膝の骨が凄く太いです。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 20:15:07

>>551
足首、何センチあるの？

553 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 20:34:56

20cmです。

554 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 20:51:57

>>553
スペックでみるかぎり普通じゃん、つうかバランスいいよ。
で、ふくらはぎは？　34センチ以下？

555 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 21:10:11

ちょうど34cmです。太もも54cm…。

556 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 21:18:45

左太ももは52cmでした。 54kgの頃は83、70、90、足首・ふくらはぎ同じ、太もも51cm前後でした。

557 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:11:44

質問です。
置き換えダイエットが流行ってるけど、同じくらいのカロリーのスープとか
（パスタ入りとか春雨入りとか）
じゃダメですか？

558 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:30:50

お粥に合うおかずはどんなものがあるでしょうか？なるべく低カロリーなものが良いですm(__)m

559 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:31:22

>>557
流行でダイエットやるなら好きなようにやるのが一番。
特にアドバイスする必要はない。

560 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:33:19

>>557
置き換え系の代わりという意味なら何も問題ないですよ。

561 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:40:50

お粥は何にでもあうよー
低カロリーなら洋食より和食にしたらいいと思う
酢の物＋煮物とか
お粥にする前にに色々入れてオジヤにするのも栄養取れていいよ

562 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:48:53

>>558
何でも合うけど
個人的にはアサリの時雨煮

563 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 23:06:08

梅干し、サツマイモ

でも、なんでおかゆ？
良く知らないオレが、単に理屈だけで考えると。
胃腸の弱った病人でも消化吸収しやすいわけだし、考えたら即消化できる炭水化物って事になる、つまりインシュリンレベルブチ上げて脂肪蓄積に大貢献しそうなのに。
太りたいの？って思うのは間違いかな。

じゃなくて、何か別に痩せる要素あるわけ？おかゆ。
ソースあったら教えて欲しい。
マジで煽りじゃない。
単なる疑問。

564 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:28:08

>>563
食った一瞬だけ腹が膨れてその割りにカロリーが低い、単にそれだけ。
アンタの思考回路の方がマシ。
筋肉を残して脂肪を落としたい減量中のビルダーがお粥を使うか？
先ずやらないだろ。
基本は分割食に高タンパク低カロリー。
そして量を抑えながら胃の縮小も考慮に入れる。
そこまでの計画性があると思う？
沢山食いました、胃はそのままです、カロリーだけ低いです。
消化早いです。インシュリン出まくりです。
すぐ腹減ります。我慢します。
筋肉分解されまくりですｗ

お粥だなんて、トータル的に物を考えることの出来ない、思慮に欠けたその場しのぎの糞みたいな方法。
リバ必至ｗ

565 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:38:01

>>564
言ってることは正しいけどなんか必死でｷﾓｲ

566 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:47:12

558です。理由は564さんがおっしゃるようにカロリーが低く、満腹になるからですね。
でも、563さんや564さんのレスを読んで納得させられました。自分、無知すぎですね…(^o^;
勉強になりました。ありがとうございました。

567 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:59:08

>>565
ホント
なんか駄目だなこういうタイプ･･･ｗ

568 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 01:29:38

>>564
↑・・・しか読んで無いままのレスで悪いけど感じ悪い
たかがダイエットの話しに「リバ必至」とかキモい

569 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 02:17:54

うーん…。
お粥に限らず、毎日何が何でもお粥！とかだと良くないのかも知れないね。
でも…ダイエットだからって脂肪分や炭水化物取りすぎも良くないけど、全く抜きとかも良くないよね？

まずは「身体に悪い事をしない」から始めて、徐々に減らす・変えるとか…どうなんだろう？
例えば…お菓子→スナック菓子をやめてヘルシーな物に変える・回数や量を決める→慣れたらやめられるようになる。
月に1回は好きなものを「ほどほど」に…とか。
お粥は体調や状況に合わせて…とか。
例えば仕事などで晩ご飯遅くなった…でもこの時間に食べると…軽いのにしておこう…お腹ふくれるお粥にするか～みたいな。
ダイエットのカロリーは大切ですが、楽しく食べるのが大切かも知れないですね。

570 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 06:56:00

>>564
遅くなったがサンクス。

571 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 06:58:03

おととい、ご飯やらお菓子やらをかなり暴食してしまい(多分2000～3000kcalは食べた…)ヤバいと思いつつ、夜に20分ほど走りました。
そして昨日「絶対体重増えているだろうな…」と思いながら体重をはかってみたら、なんと増えているどころか前日より減っていました。
これは、夜のジョギングのおかげだったのでしょうか？でも、運動の消費カロリーはあまり多くないと聞いたことがあるし、そう考えるとジョギングで消費されてしまう(しかも減る)とは思えません…
やはりたまたまだったのでしょうか？それとも本当に効果があるのでしょうか？
是非教えて下さい！m(_ _)m

572 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 07:32:49

ｶﾞｲｼｭﾂです。
運動をキチンと行いながら食事制限してる人にはありがちな現象。
低燃費な体にしてしまわないため、たまに多目の食事を摂ることは、実は必要です。
かといってしょっちゅう大食いしてると当然増えるし、ろくに運動してない人はこの限りでないので念のため。

573 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 07:56:22

そもそも食べた翌日にすぐ脂肪として
体重に現れるようなもんか？

574 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 08:10:59

うんこ出る頃には体についてるよ。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 09:29:25

以前ｶｷｺした病弱なﾃﾞｳﾞです。ﾚｽありがとうございました。今日は風邪で休んでしまいました。
18歳♀です。最大88kg平常時82kg
アドバイスどおりがんがって歩きとか軽い運動も取り入れてみましたが、やっぱり74.3ｋｇ。
普段は揚げ物の衣を取ったり肉とか半分にして油をつかわずやいてもらってます。
その上風邪引いてここ4日くらい無理して食べても量も家族(私以外みんな痩せてます、お姉ちゃんとか40kg台前半)の半分以下しか食べられないのに300g太りました。
体育もやっぱり見学ばかり。
学校の行きかえりをバスでなく歩きにしてみたんですが痩せません。
やっぱり重い運動だとめまいや吐き気がして無理そうです。
病弱ﾃﾞﾌﾞが効率よくやせられる方法はありますか？

576 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 09:41:11

あ、自己ﾚｽ。
電車とバスだったのを電車だけにしたので1日1.5km暗い？2kmくらい有るかも＞歩いてると思います。
遅いけど。。。足りないですか？

577 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 11:48:25

>>575
効率よくやせられる方法なら他スレ行けばいくらでも。
弱音吐く前にもっと出来ることあるだろ、アンタの場合。

578 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 12:27:19

最低レベルの努力しかしてないのに効率とか言うなよ・・・

579 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 12:36:54

結論↓

580 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 12:57:24

病弱とかってのは、体のいい言い訳ですね。

581 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 12:59:49

>>571
体重60kgで3km走ったとすると、消費カロリーは 180kcal
ご飯やらお菓子やらの暴食（2000～3000kcal）の1割にもならないよ

582 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:16:59

>>571
夜のジョギングで流した汗の分の重量が減ったんだと思います。
脂肪増（＋200g）
水分減少（－500g）
という所ではないでしょうか。

583 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:40:10

>>575
色々工夫して頑張ってるじゃん。過去ログみたけど軽い運動は取り入れても大丈夫なんだよね？
二つ質問があるんだけど
・今は具体的にはどんな運動をしてるの？
エクササイズ名と強度・量を書いて
・食事は普段どんなものを食べてるの？
昨日or今日一日食べたものを思い出してみて。できれば量と時間も

584 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 14:26:59

>>571
脂肪1kgのカロリーは約7200kcal なので、
2000～3000kcal は 278g～417g だよ

585 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 14:32:11

過去の…何番だ？過去スレか？

586 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 14:34:54

>>585
37の999＝>>575

587 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 14:36:20

>>575
食べてないのに300ｇ増えたのは、おそらく水分と思うし
そういうので痩せても、必ず元に戻るから、気にしない

588 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 14:41:10

>>586
へぇ…良く分かったね。ｽｹﾞｪ
でも見えないんだろうなｗ

589 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 14:54:15

>ちょっと運動するとすぐ体が疲れる前に眩暈や筋肉疲労をおこしたり、
>意識が朦朧として全く運動になりません。

>病院には行って脳とかいろいろ検査とかしましたが、
>特に大きな病気は無くて機能性頭痛と一時性?の低血圧らしいです。
>お医者様は科も違うしダイエットの相談には乗ってくれないんですけど
>運動してもいいとは言われました。

575はこれだ罠
家族の体型がどうであれ、ヤケにならないで継続第一ですることかな
歩くのを続けてみれば？
身体がおかしくなったりするだろうけど、そのたび休んで、楽になったら再開
それの繰り返し。

私も、1ヶ月以上治らない風邪引いたりして、おせじにも強い身体じゃなかったんだけど
食事も気をつけ、運動もちょっとずつ増やして、16,7ｋｇ痩せて
今、10kg近いザック背負って、登山で10何キロ歩いてるよ

590 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 15:12:24

>>575
「継続できる運動を自分のペースで」

後は何をかかれても反応しようがないわな。
そんな2kmないくらいの運動で成果が現れるとか思うな。
おまえに必要なのはダイエットより体力作りなんだから
痩せることに執着すんな。まずはダイエットに適した体質作りだろ。

591 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 21:49:30

○○プロポーションの話をしたいですがスレはありますか？一ヶ月1050円で出来るという

592 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 21:55:35

>>591
http://science3.2ch.net/test/read.cgi/denki/1098674917

593 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 22:33:47

>>592さん！張ってくださり有り難うございます！携帯から見れませんかねぇ？
エラーになってしまいます(;_;)すいません

594 ：500：04/11/13 04:37:48

>>502さん
>>506さん
>>507さん
レスありがとうございました。
私の書き方が分かりづらかったようでごめんなさい。

質問の意図は507さんが書いてくださったとおりでした。
ステッパーなどの機具で表示される
『運動による消費カロリー数』には基礎代謝ぶんは
含まれていないのですね。ずっと気になっていたので
スッキリしました。ありがとうございます。

595 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 09:58:08

>>594
ただ、
＞ステッパーなどの機具で表示される『運動による消費カロリー数』は
あてにならないことが多いと思われ。

596 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 13:42:07

基礎代謝の計算方法について質問なのですが…
基礎代謝量は体脂肪率によっても変わりますよね？
方々のサイトを当たってみたのですが、いずれも体重と年齢と性別から計算する方法が載っているのみで
体脂肪率を含めた計算式を見つけることができませんでした。
どなたか教えて頂けると幸いです。

597 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 13:44:01

基礎代謝は計算するよりジムとかで測ってもらった方が早くない？

598 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 13:59:25

>>596　この間、骨密度を薬局で無料で測ってくれたのでやってみた。
何故か基礎代謝量も記入された物が器械から出てきた。
年齢・身長・体重から出したのだろうか？
32歳・１６１センチ・59キロで基礎代謝１２００でした。

599 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 19:48:05

えーと・・・これを買ってダイエット成功した人っていますか？↓
http://www.rakuten.co.jp/e-mall/529513/521144/623975/
買おうか買わないかとても迷っていて…(・д・｀)

600 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 20:39:20

>>599
いかにも怪しげやね

601 ：５９９：04/11/13 20:49:43

ゃはり購入するべきでは無いですかねぇ…
悩むなぁ・・・

602 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 21:00:44

全然悩まないぞｗ

603 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 21:15:10

洩れも悩まないｗ

604 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 21:18:44

俺漏れも

605 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 21:22:06

何故悩むのか悩む

606 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 21:26:40

同じページにあったコレもあやしい。
http://www.rakuten.co.jp/e-mall/529513/521147/632436/

607 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 21:54:05

>>599-601
なんで悩むのか答えれ

608 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 22:31:54

一日2.2ｋｍのジョギングしてるんですが、体重減の効果はあるのでしょうか？
他には往復15kmくらいの距離を自転車で移動してます。
あと、お腹の肉を減らすため腹筋100回もやってます。

609 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 22:37:05

それでガンガン飯食ってれば意味なし夫ちゃん

610 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 22:40:20

>>608
効果があるのか知りたければ、食事内容も書いたほうがいいよ。

611 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 22:43:47

>>610

食事には特に気をつかってないのですけど、おそらくかなりよく食べてる方かと思います。

612 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 22:46:14

>>611
女性ですか？
食事内容を教えてください。

613 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 22:48:57

身長体重、体脂肪も書いてくれたほうがいいんだが

体重によって減り方も違うしさ

614 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 22:49:00

>>612
女性ですけど。食事内容といっても日替わりですし、お肉を食べる時もあれば、パンで済ませるときもありますし。
食事はどういったものをとればいいんでしょうかねぇ？
　　

615 ：608：04/11/13 22:50:39

身長171cm　体重66ｋ（恥ズ）　年齢は17です。
体脂肪率は最近、計ってないんで分かんないです。。。

616 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 22:56:08

>>614
うーん･･･例えば今日とか昨日とか、どんな食事をしたのかを書いてくれるといいのですが･･･
食事制限してないなら内容は違っても同じような量だと思うし。
いつもお腹いっぱい食べてるんですよね？

617 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 23:01:00

>>608
60kg で 2.2km のジョギングすると、消費カロリーは 132kcal だよ。
脂肪1kgの燃焼カロリーは約7200kcalなので、
食べる量がまったく変わらなければ 2.2km のジョギングを2ヶ月続ければ、1kg痩せるよ

618 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 23:02:06

往復15kmを毎日走って往復すれば、かなり減量できるで

619 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 23:03:38

>>608
部活とかやってんのか？

620 ：608：04/11/13 23:04:49

>>617 なるほど！じゃぁあまり効果はないってことですね。。。でも勉強になりました！ありがとうございます！
>>618　そんなことはとても無理です！！！
　　　　　

やはり結論からいうと、食べ物ダイエットのがいいみたいですね。。。これからじっくり考えます。

621 ：608：04/11/13 23:06:48

>>608
部活は一年の時は、ソフトやってましたけど、二年生からは帰宅です。。。
中学三年の春に比べると、15ｋｇも太ってしまいました。。。。身長は2cmくらいしか伸びてないのに・・・・

622 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 23:14:51

>>620
食事制限だけで体重落とすと筋肉も減るので、太りやすい体質になるよ

毎日2.2kmのジョギングは減量にはあまり効果ないけど
筋肉を減らさない効果はすこしある

有酸素運動＋食事制限がいいよ

623 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 23:22:43

>>608-620
今までダイエットしたことある？食事はちゃんとバランスよく栄養とって、減らしすぎない程度に食べて、運動もしなきゃ駄目だよ。

624 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 23:24:21

ﾀﾞｲｴｯﾄ中ですが、ｺｰﾋｰを水代わりな位飲んでます

でもｲﾝｽﾘﾝ？をｲｯﾊﾟｲ出すからｺｰﾋｰ良くないと本でみました。
ﾊﾟﾝの時にﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ欠かせないのですが‥
余計ｲﾝｽﾘﾝだして血糖値上昇？

ｺｰﾋｰﾃﾞﾌﾞの元(・ω・`)？

625 ：608：04/11/13 23:32:06

中学のころの体重に戻らないかな～。
せめて50ｋｇ代に・・・・・

626 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 23:36:20

>>624
デブの元？って砂糖とミルクどれだけ入れてるんだよぅ

627 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 23:38:44

>>608
まだ若いんだから無理するなよ！食事の内容をあらためてみろ。
油ものとか肉とか高カロリーの物が好きなのか？

628 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 23:48:41

>>608
わかればあと体脂肪率も教えて欲しいが…
BMIは22.6で理想的な値。特に太ってはいないが…
もし運動するなら距離じゃなくて時間を目安にしてウォーキングを行っていく。
最初は20分から徐々に伸ばしていく。
摂取するエネルギーは1868kcal程度。内訳たんぱく質70g　脂質62ｇ　炭水化物257g/日程度が理想。
テンプレに食品の栄養価が計算できるサイトがあるから参考に。
ビタミン系は日本人の栄養所要量で検索して参考にする。
ミネラルはカルシウム・鉄分を重点的に摂る。どうしても足りない場合はサプリも活用する。
ただ許容上限摂取を超えないように。鉄分をとらないと生理が止まる、カルシウム不足は骨粗鬆症などの
恐れがある。
食事は肉類は少なめに、植物性や魚介類を中心にたんぱく質をとっていく。
ダイエットの目的は筋肉を落とさず、脂肪を落とすという事。
食事制限は脂肪をとらないために行うものなので大きく脂肪減少に効果のあるものではない（人の程度によるが）
運動をしなければ筋肉も衰えていく。
運動は脂肪を減らすために行うもので大きく脂肪減少に効果がある。また筋の維持にもなる。
であるので適切な運動・食事・休養はダイエットの基本である。

629 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 00:08:03

>>608
私も中高と太ってたからな～。気持ちわかりますよ
自分自身で太った原因て何だと思います？食事の量？それとも食事の質？
でも急に太ったわけではないんですよね。何ヶ月かでですか？

630 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 00:38:17

>>626
ﾌﾞﾗｯｸです
ｶﾌｪｲﾝとるとｲﾝｽﾘﾝ分泌促すって書いてたんで、
沢山のむとﾀﾞｲｴｯﾄにとっては良くないのか知りたかったんです
他では積極的に取りましょうって聞いた事もあって；

631 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 00:42:07

飲みすぎなければ大丈夫だと思うのですが

水代わりってどのくらい飲んでるんですか？

632 ：321=322：04/11/14 01:43:13

321で相談したものです。
今、クランチ(10回×２セット)を1週間ほど続けてます。
効果出るかはわかんないけど・・・

もし効果的な方法等あったら教えてください、

633 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 03:10:23

カロリー制限って１２００までが限度らしいですけどなぜですか？
１２００切ると体が危機感感じるからですか？
１２００までなら大丈夫なのですか？

634 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 04:01:36

質問です。
朝、しっかり食事を取るのは良いと聞きますが
私の場合、ＡＭ２時に起きて朝食をたくさん食べ、
ＡＭ４－７時まで昼寝をしてます。
昼夜は控えてるんですが、この生活、太りますかね？

635 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 05:15:31

>>633
基礎代謝以下にするなってことだ
人それぞれ
>>634
太る

636 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 05:48:03

お前等17歳に食事制限すすめすぎ。

637 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 08:03:13

>>632
効果ないわけではないけれど、少ない。現状維持がせいぜい。
せめて15Ｘ3セット

638 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 09:45:31

>>633
1200で大丈夫かどうかは人それぞれ。
1100で大丈夫な人もいれば、1500でもだめな人もいる。

1200って数字は平均的な身長、体重の女性が美容体重を目指すときに
絶対摂らなきゃいけない数字って感じ。

639 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 11:17:27

プロポーションアカデミーについてはなしたいですがスレはありますか？

640 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 11:19:02

有酸素運動の後に筋トレして、1時間後にお風呂に入って寝ているのですが
有酸素運動の後より就寝前に筋トレした方が効果的でしょうか？

641 ：634：04/11/14 11:24:56

ｶﾞﾋﾞｰﾝ

642 ：>>599です：04/11/14 11:49:49

>>607
　すみません、昨日は寝てました…
「もし買って痩せたら素晴らしいなぁ。でもそんな大金
払ってまで買ったのに効果無かったらいやだなぁ。どうしよぅ」
とか思っとりました。

643 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 12:21:21

>>640
寝る前にきっちり筋トレしてプロテイン飲むと効果的です。

644 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 12:28:41

>>642
だからやめといたほうがいい

645 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 12:32:23

>>642
仮にそれで本当に痩せるとしたら、
ネットでも大評判になるはずでしょ。
そもそもダイエットっていうのはそんな簡単じゃないよ。

やめといた方がいいです。

646 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 12:32:49

>>634
ていうか普通に考えたら朝食しっかり食べて2時間後に寝たら太らないわけ
ないと思わんか？なんで寝る必要があるの？
1番不思議なのはなんで夜中の2時に起きてるかってことだけど。

647 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 12:58:36

アメリカで実験した結果
食べる時間と回数は、1日あたりで同じ摂取カロリーなら肥満に繋がる明確な差は無い。

食べてすぐ寝ると牛になるとか変な迷信いつまでも信じてるなよｗ

643へのレスじゃないよ

648 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 13:14:48

頓珍漢な人がきますた

649 ：634：04/11/14 13:59:06

>>646
不眠症で２時に目が覚めてしまうのです。
食べて２時間後でも３時間の睡眠じゃ太らないかと
思ってたよ・・

650 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 14:43:33

>>647
その実験がどういう条件で行われたのか正確に教えてくれない？

651 ：６４２：04/11/14 15:31:00

>>644 >>645サン
レスありがとうございます。
地道にダイエットして痩せる事にしました！(´∀｀)

652 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 16:15:46

>>651
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

そしてやせたときに、お金をｵｼｬﾚとかで有効に使いなさいな

653 ：651：04/11/14 17:35:13

>>652サン
ぁりがとうございます。
頑張ります！

654 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 17:53:18

というか、どれだけ根拠の無い理論でも、学会で発表するのは自由だからね。
そして、それを信じるのも自由だよね。

655 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 21:09:55

>>649
不眠症はつらいですよね･･･
目が覚めてからまた眠るなら何か温かいものを飲むとかストレッチをするとか
の方がいいと思います。
睡眠時間の問題ではなく、食べてから3,4時間はあけてから寝たほうがいいというのはダイエットの基本ですからね。
ダイエットしてなくてもその方が体のためにもいいみたいですし。
特にたくさん食べたなら絶対時間はあけるべきですよ。
普通に朝の7時に起きたときに朝食を食べたらどうですか？昼夜逆の生活をしている訳ではないんですよね？

656 ：640：04/11/14 21:27:09

>>643さん
ありがとうございます！プロテインも飲んで頑張ります。

657 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 22:56:50

>>647
>食べてすぐ寝ると牛になる

これは、食べてすぐ寝ると太るとかいう話ではなくて、
礼儀作法についての戒め文句だと思うんだが。

で、アメリカで誰が実験したのよ？あるある大辞典？

658 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 00:37:21

>>630
少なくともブラックなら問題無いとおもいます

659 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 06:41:18

559の見たけど、楽天でああいうでかい字のダイエット系広告はすべてあやしいと思えって法則がある

それと、栄養をカットするってあるけど、そんなことしたら完全に体に悪い。やめれ。

660 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 07:18:10

>>659
というか、実どこにも「カットする」とは書いてないんだよね。

661 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 12:08:42

１５８センチ５５キロのでぶです。おまけにダイエットの知識ゼロ。。。
そこでここのみなさんのお知恵を拝借したいのですが、
今から３月までの４ヶ月ほどで５（最低）～１０（できれば）キロほど
やせるためにはどうしたらいいですか？

どうやったら効率がいいのかさっぱりわかりません。
恥ずかしい話ですが無職なので時間はたっぷりあります。
どうか教えてください！！

662 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 12:13:50

普通に食事して普通に運動しる。

663 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 12:14:06

>>661
野菜食え。肉喰うな。牛乳のめ。ひたすら走れ。

664 ：661：04/11/15 12:39:45

>>662-663さんありがとうございます。
　
普通の生活に運動を取り入れるということですよね。
昔のジーパンを部屋に飾って、それを励みに頑張ります。。。。。

665 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 12:40:12

>>661
脂肪1kgの燃焼カロリーは約7200kcalなので、5kg分は約36000kcal
55kgの人が1kmジョギングすると約55kcalなので、約650km走ればよい
なので,、食事量を変えない場合は毎月160km、毎日5.5kmほど走ればいい

666 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 12:53:10

ポテチ１袋食べるだけで、
ジョギング８～１０km分にも匹敵するので、
くれぐれも気を付けて。

667 ：661：04/11/15 12:53:46

>>665さん、感謝です。

５．５キロ・・・時間にすると1時間くらいでしょうか・・・？
あ、すみません、ジョグスレやググって自分で調べますです。ハイ。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 13:07:12

私もお願いします。
157ｾﾝﾁ・48ｷﾛなんですが、ｳｴｽﾄが66ｾﾝﾁもあります。
2ヶ月前に、何気なく採寸した所、上から83・67・86あり（自覚のないﾃﾞﾌﾞでした）
毎日、踏み台昇降30分とｳｴｽﾄを絞る為に良さそうなｴｸｻｻｲｽﾞを30分ほど
続けて来ましたが、目に見える効果が全然ありません。
今、ｻｲｽﾞは82・66・85です。
ｴｸｻｻｲｽﾞは、腹筋（逆さ腹筋30回、ｸﾗﾝﾁ30回・ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ30回）と
大腰筋（ﾓｰﾆﾝｸﾞ体操30回・ｽｸﾜｯﾄ20回）腕立て10回×2ｾｯﾄです。

今、ｳｴｽﾄ部分は脇に筋が入っているような感じで力を入れると中の方が硬くなりますが
筋肉の上に脂肪が乗っかっているような状態です。
筋肉がついているのは実感できるのですが、ｻｲｽﾞ的にはほぼ代わっていないので
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝする為に、効果的な方法などありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

669 ：661：04/11/15 13:09:17

>>666さんもありがとうございます。
最近芋けんぴにはまった私はヴぁかですねー・・・
おやつ断ちします！

ジョギングは時間にすると３０～４０分くらいですかね。
夕方（になると雨もあがるだろうし）になったら近くの公園を入ってきます。
回答してくださった皆さんに感謝します。ありがとうございました。

670 ：661：04/11/15 13:11:59

公園を走ってきます、の間違いですorz
失礼しました。

671 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 13:41:52

>>669
> ジョギングは時間にすると３０～４０分くらいですかね。
はや歩きのスピードがキロ8分くらい。
なので、おもいっきりゆっくり走って 5.5km * 8 = 44 分くらい
慣れてきたら60分ゆっくり走ることをお勧めする

息があがらないくらいゆっくり走るようにしておくれ
とちゅうで辛くなったら歩いてもかまわないから、とにかく完走・完歩することが大事だよ

２，３日では結果はでない
最低一ヶ月は続けることが大事だからね＞ダイエット

672 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 13:43:38

>>668
美容体重以下なので、ﾃﾞﾌﾞという事は無いと思いますが・・・
諦めず今の運動を続けて、気長に見守ればだんだんウエスト細くなると思います。
もし、どうしても脂肪が気になるなら、踏み台昇降の強度を少しだけあげて、
時間を１５分ほど増やしてみたらどうですか？

>>661
大抵の食品・おやつのパッケージには、
カロリーが書いてあるので、それを見る癖をつければ良いと思います。

673 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 14:24:48

>>661
補足しておくと、通常はジョギングだけで減量するのは、
かなりの距離を走らなくてはいけないので結構大変

有酸素運動（ジョギング・ウォーキング・踏み台昇降など）＋カロリー控えめ＋筋トレ
作戦が王道ダイエットと言われ、
確実・健康に減量できて、なおかつリバウンドの心配もない

これまでお菓子をよく食べていたのであれば、お菓子を最小限にしたり
ご飯を少し減らすなどして、摂取カロリーを少し抑えて、毎日トータル60分
ほどゆっくり走れば、２、３ヶ月で見違えるように細くなれるよ

毎日の体重、走った距離をweb日記に書くとはげみになるよ

674 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 14:51:32

今ダイエットしていて
タニタの体脂肪計で体脂肪を測定してますが
タニタの体脂肪計は他の会社の体脂肪計より
体脂肪率が低くく出る
のでしょうか?

675 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 14:57:50

>>674
【TANITA】体脂肪を計れる体重計2台目【OMRON他】　
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1097044875/l50

676 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 14:59:54

身長168センチ体重53
キロ
基礎代謝1350キロカロリーの者ですが
１日の摂取カロリーを
1500。
運動で消費するカロリーが800なら
１ヶ月にどのくらい体
重減りますか?

677 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 15:43:54

>>675
単純計算で約３kg。停滞期とかもあるから、
２ヵ月目は、同じようには減らないかも。

678 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 18:45:31

>>676
脂肪1kgの燃焼カロリーは約7200kcal
少しは自分で計算せいっ

1350 + 800 - 1500 = 650kcal 毎日脂肪が燃える
30日では 650 x 30 = 19500kcal なので、
19500/7200 = 2.7ｋｇの脂肪が燃焼する

ただし、飢餓状態だと脳（視床下部）が判断すると
基礎代謝が低下するので、>>677 が言うように
同じようには減らない場合がある

679 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 19:07:41

>>676
>>677-678は、そのカロリー内で充分な量とバランスの栄養を
摂ることができる場合、というのが前提だな。

栄養不足だと減量のペースも悪くなるし、そもそも運動自体
続けられなくなるだろう。

680 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 19:19:06

やる気もやれそうもない仮定話が多いな、ここ。
真面目に計算してあげてるひとすごく優しいね。

681 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 19:57:55

細い子って汗かきませんよね？
痩せたら、ダラダラと汗かくことも無くなりますか？

682 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 20:15:22

肥満体型だと脂肪が断熱材の役割をして、
一旦上がった体温がなかなか下がらなくなり、
身体は体温を下げようと必死になり、
滝のような汗を流します。

ただ、痩せていても、基礎代謝が高い人は、
体温が上がりやすいので汗をよくかきます。

どうしても、汗をかきたくない場合は、
筋肉を落として、げっそり痩せると、
いいと思います（ォィ

683 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 20:17:47

＞細い子って汗かきませんよね？
かきます。

＞痩せたら、ダラダラと汗かくことも無くなりますか？
なくなりません。

684 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 20:34:31

最近ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめようと思っています。
体脂肪はもちろん落としたいと思っていますが、特に脚や顔といった部分を引き締めたい（見た目をよくしたい）です。今日、書店でﾀﾞｲｴｯﾄ関連の本、雑誌をみてきたのですが、本当に
痩せられるのかどうか疑わしくて、結局買わずじまいでした…。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと言った運動はｽｹｼﾞｭｰﾙ上無理なので、なるべく家でできて効果の
あるﾀﾞｲｴｯﾄ本を探しているのですが、
実際にこの本のｽﾄﾚｯﾁは効いたなど
何かおすすめの本はありますか？教えてくださいお願いします

685 ：649：04/11/15 20:36:37

>>655
レスありがとう。
普通に昼は会社に行っています。
夜中に起きてやること無いから朝食と称して
食べちゃってたんです。
これからは７時におきたときに食べるよう心がける！

686 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 20:52:00

>>684
2ちゃんに書き込む暇があって運動する暇がないというのなら、
何やっても続かないだろう。もう諦めろ。

687 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 20:55:27

>>684
踏み台昇降は家でもできるよ。
とりあえず昇降スレいってみたら？

688 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 20:58:45

ショコショコ

689 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:01:58

>>686
2ちゃんに書き込む暇？そんな時間かからんだろ
何言ってんだ藻前

690 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:03:27

ストレッチとして紹介されてる物なんて実際どれでも効く。
問題はちゃんと真面目にストレッチとしてやってるかどうか。

んな訳で、まずは完全本気でラジオ体操をやれ。
んでどのパートがキツかったかどうかで、その部分のストレッチ
を検索しる。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:13:25

>>689
「空いた時間があるから運動する」わけじゃなく、「時間を工面して運動する」。
2ちゃん云々はものの喩えだ。

たかだか20分や30分の時間の余裕さえ都合できないほど、追い詰められた
生活をしているわけじゃなかろう？室内運動なら、「ながら」でもできる。

始める前から「時間がないから運動しない」なんて言い訳してるような奴に
対して有効なアドバイスなんかあるか？

692 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:23:57

>>691
その気持ちもわかるけど>>687のように書いてあげてもいいんだしさ。
だから>>686のような書き方をしなくてもいいと思いますよ。

693 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:27:37

半年ROMってろ

694 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:28:21

>>693
おまいもなｗ

695 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:29:29

はやっ

696 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:32:27

誰のが正論かどうかなんて、どうだっていい。
ただ、>>686は嫌な奴だ。

697 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:32:51

>>689-691
>たかだか20分や30分の時間の余裕さえ都合できないほど、追い詰められた
生活をしているわけじゃなかろう？室内運動なら、「ながら」でもできる

って最初からそう書けばよかったかと。

698 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:33:39

嫌なレスはスルーが鉄則です。

699 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:36:55

俺はなぁ、もっとアットホームなｽﾚにしたいんだよ！！

700 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:39:29

殺伐としたくだ質ｽﾚにおでんマン登場！
　　　　　　△
　　　　／ ●＼
　　　　　□
　　　　　 / ＼　

701 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:46:55

　　　　,,ゞﾄ､ﾉノｨ,､　　　
　　　／　　　　　｀ゝ　　
　　/ 　ノﾉ'｀'｀'｀'｀ヽﾐ　　　　
　　.|　　Y　　＼　／ }i　　拙者、２ちゃんねるからネタ　パクってますから♪
　　|　　/ 　　　/　ヽ　ﾐ　　
　　.!(6ﾘ　　　　(__)　ﾉ　　　切腹！
　　　ﾘﾉﾄ､　'/ｴｪｪｪｦﾞ　　　
　　　り| ヽ　 lｰrｰ､/　　　　
　　　ﾉﾉ　　ヽﾆﾆｿ　　　　　

702 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:50:25

>>699
したばらでも逝け

703 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:54:16

バランスボールのエクササイズのってるサイトありませんか？
ぐぐってもストレッチと基本姿勢くらいしか出てきません…(´･ω･`)
もっと、太ももの内側を鍛える！とか強度の高い（？）のを探してるんですが。

704 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 22:22:51

>>703
http://www.cramer.co.jp/training/bb.html

705 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 23:07:05

>>704
うわースゴイ！！こんな充実してるサイトはじめて見た！
ありがとうございました。

706 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 05:22:23

夜ウォーキングしてますが一番
脂肪が燃えやすい時間帯はいつでしょうか?
ご飯食べた後より
ご飯食べる前にしたほうが効果的なのは知ってますが

707 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 05:31:53

脂肪が燃えやすい時間帯は昼だと言ったら、昼にウォーキングをするのか？

708 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 05:39:13

はい主婦なので時間はいつでもOKです｡

709 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 07:10:32

>>707
紛らわしいレスをするな。

>>706
一般的に１番効率の良い時間帯は、朝食前。
その次に効率の良い時間帯は、夕食の約２時間以上後です。

朝、旦那様の関係で朝食前に運動するのが難しい場合は、
今のままで良いと思います。

710 ：706：04/11/16 07:44:03

>>709
ありがとう御座います｡今は時間的に余裕があるので朝食前と
夕食後にすることにしますね｡

711 ：661：04/11/16 09:54:33

>>671 >>672 >>673
みなさんレスありがとございます。大変参考になります。
実は昨日、走ってくるといいながら家を出たのですが、
運動不足の体にいきなりの３０分ジョグは、持ち堪えられなくてorz
結局４０分のウォーキングにしかできなかったんです。
その後夕飯は和食で、あと寝る前にデューク式ウォーキングをしました。
続けることが肝心と思い、今日はジョギング用の靴を買いに行ってきます。

スレ違いで申し訳ありませんがみなさんの意見を参考にして頑張ってみます。
どうもありがとうございました。

712 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 10:22:49

>>711
> 結局４０分のウォーキングにしかできなかったんです。
初日にそれだけやれば十分よく頑張った

どうやらジョギングはまだつらそうなので、まずは60分のウォーキングを
毎日やんなはれ
ストレッチも毎日やんなはれ

ある程度慣れてきたら、ジョギング＋ウォーキングで60分完走・完歩をめざせ

そんな661は谷川真理の「マラソン完走 book」（成美堂出版）を買って読むといいぞ

713 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 10:33:39

おまいら、なんか６６１にだけ優しすぎ。

そんな俺も・・・・
>>611 途中で挫けずガンバレよ！

714 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 10:39:33

体重が減らない‥
51㌔→48㌔はすぐ落ちたのに(つд`)これが停滞期ってヤツですか？

715 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 10:41:30

さあ？

716 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 10:43:22

生理中は体重増減しにくいってホントですか?

717 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 11:07:16

>>714
そんなアナタはこちらのスレに参加しる！

ダイエット中の停滞期【2】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094895441/l50

718 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 11:13:21

>>716
増減しにくいというか、体内に水分を貯えるので、通常は生理前・整理中には体重が増加します。
増加するといっても中身は水分なので、生理が終われば、ストンと体重が減ります。
どうせ減らないからといって、整理中の暴飲暴食は厳禁です。

719 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 11:22:50

717
レスぁりがとうございます！頑張って停滞期のりこえます(>＿<)

720 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 11:35:17

>>717
挫けず頑張ってたら、早くて２週間、長くても１ヵ月ぐらいで
停滞期は終わるから、頑張ってください。
少しでも、停滞期を早く終わらせたいなら、
ちょっとだけ普段の運動強度を上げてみたらどうですか？

721 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 11:54:04

>>718
716です
ありがとうございます　今日で生理３日目ですが、増減しにくいと聞いたので
ここぞとばかりにばくばく食べてしまいました・・・orz
ばかですね・・・

心を入れ替えて、新たに頑張ります

722 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 11:59:33

720
やっぱ運動量かぁ‥いつも駅までﾊﾞｽ通勤だから歩きに変えたらなんかかわりますかね(>＿<)？

723 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 12:11:27

>>722
このページで、消費カロリーを調べてみてください。
意外に、運動による消費カロリーは少ないものです。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

できれば２５０～３００kcal／日は、自発的な運動で消費したいところですね。

あと、継続して運動をしないと、基礎代謝（筋力）がどんどん低下していくので、
よけいに、痩せにくくなっていきます。
きちんとタンパク質を摂取して、ストレッチや筋トレも出来ればいいのですけど。

健康的に痩せられるよう、頑張って下さい。

724 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 12:21:15

723
頑張って運動して健康的に痩せたいと思います。親切に有難うございました(>＿<)

725 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 12:37:01

（＞＿＜）

726 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 13:45:41

カロリー制限した食生活でのダイエットについて調べたら
食事の取り方について二通り出てきました

空腹時を作らないように小分けに短い間隔で食べる説と
三度の食事を六時間以上の間隔を開けて食べる説です

どちらにもそれなりの理論があるとは思うんですが
どちらの方が効果がありますか？

727 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 14:00:25

好きにすればいい。

728 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 14:11:34

>>726
食事の回数は６回ぐらいに分けて均等にする方が、
身体が飢餓状態を感じず、体脂肪はつきにくいようですけど、
会社員・学生さんなんかだと、やりたくても実行できないですね。
もし、食事を小分けにする事が可能な環境であれば、実行されると良いと思います。

729 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 14:19:55

>>728
なるほど、いろいろあるんですね
単に摂取カロリーを少なくすればいいと思ってたけど
身体（脳の視床下部）が飢餓状態だと判断しないようにするのがポイントなんですね

勉強になりました

730 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 17:19:17

6回に分けると1回分が少なくなってしまうので
食事する楽しみというか、おいしく食べれないような気もする。
それでも普通に過ごせる人はいいけど、気持ちが満足しないからストレスたまるんだよな。

731 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 18:12:01

>>726
6度の食事する場合カロリー計算が必須。
3度の食事と同じカロリーでなければならないからね。
>>730の言うように満足できないから多めに食べてしまうこともありえる。
であるから実行するならそこだけ気をつけて

732 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 18:58:37

ジョギングは続けて４０分以上やらないと脂肪が燃え出さないと
聞いたんですが事実でしょうか。
３０分いかなくても結構汗かくし、体力ない自分には精一杯なんですが、
その量じゃ意味ないんでしょうか

733 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 19:21:21

＞７３２
ウォーキングにしてみては？自分は去年朝３０分のウォーキングで
２５㌔体重減った
期間もたった一ヶ月半だけです
あと食事の量も減らしました　　　　　　

734 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 19:38:46

>>732
そんなことないよ。運動開始直後からエネルギーは消費される。
この消費されるエネルギーの元として、脂肪が使われる割合は
運動開始直後から徐々に上がっていって大体開始40分後にピークになる。
ちょっと乱暴だけどこんな感じだよ。
例え1分でも何もしないよりは万倍くらい効果ある。

735 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 20:19:02

>>732
脂肪がどんどん燃え始めるまでは運動開始後 15分～20分だよ。

でも、たとえば10分で運動止めたとしても、脂肪を遊離脂肪酸に変える
酵素などが活性化されているので、運動後に脂肪の燃焼が促進される

重要なのは消費カロリーの総量なので、細切れに運動しても、高い強度で
運動しても、トータルの脂肪燃焼量はほとんど変わらないよ

736 ：732：04/11/16 20:19:28

>>733.734
ありがとうございます！(^^)

737 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:03:28

４時から５時ごろ運動して晩御飯を食べるのと、晩御飯を食べ終えて９時ごろから運動するのとでは
効果の違いがありますか？
ボディトレックのように全身運動３０分と自転車１時間では消費カロリーほとんど変わりませんが
どちらの方が体脂肪もえますか？全身使う方？持続時間が長いほう？

738 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:07:32

すみません。すれ違いかも知れませんが愚痴をこぼさせてください。

会社の人が太りにくい体質で「もう少し脂肪をつけたい」と言ったので
「お菓子を１日一袋食べれば、すごい勢いで太るよ。」と助言したところ
「お菓子食べても、300g食べたら300gまでしか太らないよね。
　お菓子で○㌔太ったっていうけど、それ以外で食べて太ってるんだって～。
　元が300gのものがそれ以上になるわけないじゃん。」だそうだ。
あんたの体は油を吸収しないかも知れないが
普通お菓子を摂取したg以上に脂肪を蓄積するのが普通の体だ。
そんな体持ってたら、誰も太ることないっつーの。

明日の昼休みも、この討論をすることになってるみたいなので
「んじゃ、日々の生活で体重±0kgの人の食事に普段より油20g多く使ったら
　20gしか体重は増加しないということ？油分は20gしか使ってないから
　太った原因は油じゃなくて、例えば野菜とかの他のものってことになるのね。」
とでも切り替えしてみようかと思います。
他に、いい言い負かし方あれば助言お願いします。

739 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:18:18

質量保存の法則とかあるわけで、
いくらなんでも食べた重さ以上に太ったりしないのでは？
それに丸まる吸収されるんじゃなくて、排泄もされるのだし。

てか、毎日３００ｇづつ太ったら十分だと思いますが。。

740 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:20:16

>738
>普通お菓子を摂取したg以上に脂肪を蓄積するのが普通の体だ。

いや、いくらなんでもそれは間違いでしょう。食ったらそのｇ数全部体重になるわけない。
食べ物はたいてい、かなりな水分を含んでるし。あと繊維質、ミネラルは体脂肪になりようがない
水のんでも太るというのも嘘だしさ。

１日３００ｇ太れば、１００日つまり３ヶ月チョイで３０キロだよ？
１日３００ｇどころか３kg近い暴飲暴食やってる人は多いけど、
１００日３０ｋｇは不可能でしょ？

741 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:21:42

>>738
悪い事は言わん。
素直に謝って来い。

742 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:28:34

お菓子を1日1袋食べるのを毎日ずっとつづければ太るでしょ。
てかお菓子食べてるから普通の食事を抜くとか減らすとかいうのはナシだよ。
食事制限せずにお腹いっぱいご飯も食べて、その上スナック菓子を1袋ならデブるのが当たり前。
1日だけで考えないで、1週間とか1ヶ月間毎日続けた結果どうなるか？ってことだよな。

743 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:30:24

>>738
> 「お菓子を１日一袋食べれば、すごい勢いで太るよ。」と助言したところ
に対して
> 「お菓子食べても、300g食べたら300gまでしか太らないよね。
は反論になってない
1日300gなら10日で3kg、一ヶ月9kg
これはすごい勢いで太っているのでは？

744 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:32:11

>>738
その会社の人って普段どんな食生活してるんだ？それによっても変わってくるだろ
単なる痩せの大食いって奴か？ならしかたないが。

745 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:34:22

>>738
そいつムカつく

胃下垂か？

746 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:37:32

とにかくその太りにくい奴に実行させたらいいんじゃないの？

747 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:09:06

>746
「じゃ、実行してみたらいいじゃん。」と言ったものの
スナック菓子嫌いなのか「嫌だ。」だそうだ。
彼女はお昼は普通に食べるし、マヨラーでもあるので
母親も中性脂肪が低いと言っていたので
元々、油を吸収しにくい体なんだと思う。

ついでに、言ってる原理は>742の方式で討論してます。
普通の食事＋お菓子をaグラムで太るのはaグラムのみ。
そんな体だったら、太る人なんかそうそういないと思うけど。
巨デブは存在しても、少なくともプチコニーは消える。

748 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:12:06

だからね、aグラム×30日=30aであなたの負け。

749 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:16:41

>748
だから、自分の体ではお菓子分食事に抜いたとしても
お菓子食べた分以上に、体重は増えるわけだよ。
大体、体に蓄積される時に水分と結合して脂肪を作ったとしても
それってお菓子で太ったことになるでしょ？
ついでに、お菓子の水分を含まない食感のまま体に蓄積去るわけでもないし
お菓子＋水分で少なくともお菓子のグラム以上に太るのが普通なんじゃない？

つーか、皆さんのｳﾝｺはポッキーそのままで出てくるの？

750 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:20:32

きみたち、変な方向に熱いね。
単に腹が立っただけなら「勝手にすれば？」でいいと思うが。

そうでなくて話に乗ってやるのなら対策を伝授しないと意味無い。
とりあえず、食っても食っても太らないってﾔﾂは実在する。
そう言うヤツは、巨デブが痩せられない＝王道が続かないと同じぐらい、食うことが辛い場合も多い。
本人は食ってる努力してるつもりでも、ヘルシーだったり実は全然量がたらなかったり下痢したり。
そこで、健康の保証はしない、ということで徹底的に食うことを勧めるしかないな。
エビオス錠だの強力わかもとだの使って、吐くことなく一日に4000kcalを食えとアドバイスするべき。
ムリだと言えば、根性が足らん、やる気がない、ホントに脂肪付ける気あるのか糞馬〇野郎、と徹底的に罵ればいい。
「できません！アンタみたいに馬鹿みたいに食えないし根性据えて太れない！」ってイヤミ言われるのは覚悟しとけよｗ

751 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:22:34

>>749
ポッキーそのままのウンコが出てくるのを想像しちまったじゃねえか＿|￣|○

752 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:27:02

素直に謝って、ドリトスBIGサイズを10袋ばかりプレゼントしてあげなさい。

753 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:27:25

>>738はよっぽど太りやすいのか、または太っていてその子が
うらやましいのか、どーでもいいけど自分が痩せろ。

754 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:31:16

>>749
じゃあ30*(a＋水分)でいいじゃん。
ってか、どうしてそんなに悔しいの？

755 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:36:19

>>738の理論を突き詰めると、人は霞だけで生きて行ける。

756 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:39:06

素直に自分の負けを認められないﾔﾂっているよね。

757 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:41:42

>>754
＜ってか、どうしてそんなに悔しいの？
全くもって禿胴。
ふとりたきゃ死ぬ気で食えばいいし、ダメってんなら>>750がいうように本気の度合いっていうか逼迫感が無いってだけじゃない。
別に論破して得る物があるわけじゃ無いと思うがな。

758 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:43:44

よく分からんけど
>>738は
食べたもののグラム数がそのまま体重に反映されるのではなくて
例えば砂糖や油のグラム数分しか太らないってことではなくて
問題は食べ物のカロリーなのだよ

ってことを言いたいんじゃないの？

綿菓子は軽いけど、かなりのカロリーあるから後々体重は増える
かといってこんにゃくを1㎏食べても食べた直後は増えてるけども
後々戻ってる…
という感じ？

759 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:45:35

なんにせよ現国の成績は悪かったんだろうな。

760 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:46:48

禿胴

761 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 00:39:04

>>746
嫌だじゃねーんだよ。そいつ太りたいんじゃないの？
別にスナック菓子じゃなくても太れる食べ物はいっぱいあるんだから。そういうもの食べてたら太れるだろ。
昼食は普通に食べてても朝と夜はどうなんだ？あんまり食べてなさそうだな。単なる少食なら馬鹿みたいだろ～そんな奴相手にするのは。

762 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 00:52:44

今、６３キロ。
やばい・・・

763 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 00:54:38

BOWS買ってきた。これって効くの？

764 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 01:19:11

キクキく。

765 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 01:36:03

そもそも
「もう少し脂肪をつけたい」
が
煽りだってことに気づいてませんから！　残念！

766 ：738：04/11/17 02:48:37

すみません。>758さんの言うとおりで、カロリーの話されても除外されるので
油を吸収しやすい体質で、気をつけてても太りやすい自分には
油分をとっても太らない言い方されたのがムカついたんです。
スナック菓子ってほとんど油分じゃないですか、油分って他の食材の吸収率を高めますよね。
しかも、お菓子に使われている油は吸収率のいい動物性油。その油が溶けた胃液の中に
食べ物入れたら、いつも以上に吸収して取ったお菓子以上に太るのって法則に逆らってるのでしょうか？
私は確実に数字に出て、いつもは太らなくとも少し食事に加えれば加えたい上に栄養分が吸収されて太るワケです。

質量保存の法則は知ってます。でも、食べてすぐ体重計にのって計った体重って「太った」んじゃなく。
体に吸収される前で「増えた」が正しいと思います。
それ以外のものを口にしなければそれ以上になることもないでしょう。
お菓子食べた後も、普通どおりの生活をして
朝体重計に乗った時に○kg太ったってのが普通だと思ったんですが、一般的には違う？

767 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 02:48:39

一日８００カロリーの生活を一ヶ月つづけたら死にますか？
運動は一日2時間程度です。

768 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 02:51:43

あたし、1日600カロリー2ヶ月続けたけど
死ななかったよ。運動は1日30分程度だったけど。
生理止まったし、やばいくらい冷え性になったけど。

769 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 03:11:34

口語と文語を区別して使えない奴は頭悪そうに見えるな。

770 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 03:59:57

>>766
しばらくの間だけなら笑ってみてられるが、あなたはあまりにもしつこすぎ。
局所的に見れば「300g食べたら300gまでしか太らない」が正しい。
長い目で見るなら、その300g分だけの脂肪蓄積についての影響を語るのはナンセンス。

「そんなことはない、毎日スナック菓子を食べることで体質自体が太りやすくなる」と
思っているなら、妄想はいい加減にしたまえよ。

771 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 05:52:57

おはよー。>>766は夜中までいたんだ。ホントしつこいね。
そんな性格でしかも頭悪くてデブだから嫌味言われたんじゃないの？
引き際を見極めないとみっともないよ。

772 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 08:14:05

>>767
死ぬかどうかはわからんが、確実に日常生活に支障をきたすな。
やるつもりならやめとけ

773 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 09:18:25

キモイ粘着もう帰った？

774 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 09:37:46

>>768　
出来れば身長と元の体重・２ヵ月後の体重を教えて欲しいのですが・・・

775 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 12:26:23

粘着とか言ったらちょとｶﾜｲｿｳﾀﾞﾖー
そもそも質量で体重増加論を語るのがおかしくね？＜お友達
【参考に】
タンパク質1gあたり →4Kcal生み出す
炭水化物1gあたり →4Kcal生み出す
脂質1gあたり →9Kcal生み出す

776 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 12:30:12

自分の基礎代謝が1700ぐらいなんですが、
一日に食べるｶﾛﾘｰを基礎代謝ぐらいに抑えて
毎日400ｶﾛﾘｰ消費するぐらいの運動をすれば、
安全に３ヵ月で5ｷﾛぐらいやせられますか？

777 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 12:46:02

脂肪を5kg燃焼させるには 7200 x 5 = 36000 kcal 必要
これを3ヶ月 = 90日で割れば
36000 / 90 = 400 kcal
ぴったしやね

安全かどうかは食事内容にもよるから一概には言えん

778 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 12:49:04

体重50kgの人が400kcal消費するには
スピードは関係なく 8km ジョギングすればよい
（キロ８分ペースで64分）

体重80kgならば 5km ジョギングすればよい

毎日できる？

779 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 13:08:28

というか、基礎代謝が1700の方だと、
通常の生活強度で2000kcalぐらい消費します。
それにプラス400kcalの運動をしたら、
１日の消費カロリーは、2400kcal。

毎日、700kcalの脂肪が減少していくので、
■700×90日＝8.75kg（63000kcal）
減少する計算になります。

※実際には何度も停滞するのでそんなに減りません

780 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 15:13:37

普通にさ、減食すればいいと思うけど。
三食でもなんでもいいから腹八文目で、自分の摂取カロリーを二割程度減らす。
運動はとりたててやることはない。通常の生活で少し動くことを意識すればいい。
筋トレなどは一生できるものではないので無理するな。むしろしなくていいよ。

体重と年齢に応じて基礎代謝などが関係してくるので、マイクロダイエットの様な
代食も意味ない（ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするしね）　

781 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 15:21:34

そんで、あたしの場合、毎日食事をメモッた。だいたいのカロリー量を書いてね。
40歳の専業主婦小梨なんで殆ど動かない（つうか都会の真ん中で人多過ぎで困難）

1500ｋｃなら、１５００をベースに、１２００～１５００の食事内容に勤める。毎日食事制限
は困難と最初から見込む。主婦なんでお洒落も出来ないが、体型をスリム化できる
ような下着を着用し暖める。

これだけで、3ヶ月でサイズは1サイズはダウンする。体重は3キロかな？
体脂肪は気にしない。もともと偏食家なのだが、嫌いなもの（肉類や甘いもの）も
無理して食べる。好きなもの（麺類）は単品なら一日二度食べてもＯＫ。ウドンや
蕎麦なら一食400ｋｃ以下だもんね（安いしね）　食間は緑茶がいい。

782 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 15:40:39

・・・・で、どの部分が質問ですか？

783 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 15:45:55

>>780
運動と筋トレはするべきです。

784 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 15:51:52

極端な話なんですが停滞期にさしかかっても１日８時間とか有酸素運動したら体重は減りますか？

785 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 16:01:12

>>784
何か勘違いをしているようだけど、長期間同じ事を続けているから
停滞するんだよ。

786 ：784：04/11/17 16:16:18

>>785
無知ですみません。長期間同じ事を続けてるから停滞するとはどういう意味でしょうか。

突然摂取カロリーが減る
　　　↓
身体が危機感を覚える
　　　↓
脂肪を貯え、燃焼を抑えようとする
　　　↓
（　停滞期　）
　　　↓
エネルギーが不足する
　　　↓
再び脂肪の燃焼を始める
　　　↓
（　順調期　）

という風に理解しているんですけど、いくら停滞期で脂肪燃焼を抑えようとされたって、
１日2000kcalとか燃やしてやると、体重は徐々に減るのじゃないかと思ったのです。

間違ってる部分の指摘をお願いします。

787 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 16:46:04

>>780
> 運動はとりたててやることはない。通常の生活で少し動くことを意識すればいい。
> 筋トレなどは一生できるものではないので無理するな。むしろしなくていいよ。
食事制限だけで痩せると筋肉も減る
基礎代謝が減って、体脂肪率が増えて、太りやすい体質になる

リバウンドコースまっしぐら

788 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 16:49:36

>>786
「エネルギーが不足する」からではなくて、脳の視床下部がエネルギーが不足している
状態に慣れて、飢餓状態ではないようなので、基礎代謝を下げなくても大丈夫と判断
するからでは？

視床下部をうまくだませば停滞期は脱出できる

789 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 16:57:48

>>780
>筋トレなどは一生できるものではないので

いや、そりゃ続けようとしてないからだろう。誰もがみなお前さんと
同じだと思っちゃ困る。

790 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 17:17:20

>>780
>運動はとりたててやることはない。通常の生活で少し動くことを意識すればいい。
筋トレなどは一生できるものではないので無理するな。むしろしなくていいよ

何故そう思うのか答えてよ

791 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 17:53:10

今まとめて読み終わって気になったんだけど
>>739は今日の昼休みにも討論の続きをしたのかな？

792 ：776：04/11/17 18:00:46

みなさんありがとうございます。
400ｶﾛﾘｰは簡単そうな数字を適当に出しただけなのですが
5Km走るとなるとたいへんそうですね。
踏み台昇降ｽﾚ等も見て他の運動も探してみます。

793 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 18:13:19

>>780
まあとりあえず言いたいことがあるんだけど…
何言ってるのかわからないんだけど。意見いうならちゃんと説明しようや。
質問したいところが山ほどあるんだが…
＞自分の摂取カロリーを二割程度減らす。
所要摂取カロリーか、今の摂取カロリー？どっちを減らすの？
＞通常の生活で少し動くことを意識すればいい。
どの程度意識すればいいの？運動しようという意識がなければ運動習慣も身につかないと思うが。
＞筋トレなどは一生できるものではないので無理するな。
筋トレは今から続けていけば一生できるけど？筋トレ「など」って他の運動は何が一生できないの？
＞体重と年齢に応じて基礎代謝などが関係してくるので、マイクロダイエットの様な
＞代食も意味ない（ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするしね）　
意味がわからないからもう少し説明お願いします。
＞1500ｋｃなら、１５００をベースに、１２００～１５００の食事内容に勤める。
基礎代謝？所要摂取カロリー？
＞嫌いなもの（肉類や甘いもの）も無理して食べる。
もう少し工夫しなきゃ食事嫌いになりそうだが…
＞好きなもの（麺類）は単品なら一日二度食べてもＯＫ。
なんで？たとえばショートケーキやピザなんかも限度なしで二度/日とってもいいの？

この文、意見として書き込むんだったら説明が全然足りてない文だよ。

794 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 18:20:39

ちょっと聞きたいんだけど
780=781なの？

なんか意見とか説明とか言う前に、文章として変だと思わんか？

795 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 20:37:46

みんな難しいこと考えて、ダイエット始めるの先延ばしにしてんのか？

・食事は３度、腹７分目
・間食しない
・１日に運動３０分～６０分

これで誰でも痩せるぞ。

796 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 20:38:59

>>795
腹八分目でいいんじゃないの？

797 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 20:50:39

その１分目の差がわからんとは、まだまだじゃな

798 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:15:01

生活習慣病予備軍の方は先ず、腹八部目で軽い運動を医師が推奨していますね。
生活習慣病予備軍の方は35歳以上で三割はいるでしょう。乳酸値の高い運動など
は医師やインストラクターの指導をあおいでください。朝のジョギングなんて駄目す。

食事を多く摂ると概して酸化酵素を発生させます。過食の方の代食として、医師が
推奨するのが若布とか茸です。普段より気持ち二割食事の摂取カロリーを減らす
習慣を身に着けましょう。特に肥満気味の方は、専門家の指導のもとにダイエット
して下さい。

799 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:22:49

>>795
無理して7分目にしても、満足できなくてストレスたまったら一緒だよ。
量より質を考えて、ある程度お腹いっぱいになるぐらい食べてもいいものを
食べるというのも一つの方法だと思う。

800 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:53:44

>>799
というか、食前30分に黒酢豆とかミルクとか、カフェイン嫌いな人はコーヒーとか
食すると食欲へるよ。あたしの場合は、大蒜の漬物をお茶受けにしているんだけ
ど、なんかほっそりしてきたし、一日の摂取カロリーも減った。好きなものは週に
数回は食べるし。要は、時間を掛けて満腹中枢を喜ばせるような工夫をすれば
いいのでは？

801 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:55:54

この時期なら熱々の鍋をゆっくり食えばいいのかなあ

802 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 22:15:13

>>801
スレ違いだけど鍋ダイエットもいいかもね。

803 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 22:21:54

>>799
屁理屈こねる暇あったらさっさと動け１年ボールとってこい！

804 ：799：04/11/17 22:43:10

>>803
ずっと王道を実行してますが　なにか？

屁理屈野郎に言われたかないねｗ

805 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 22:50:00

平日はｽｶｲｳｫｰｶｰ1時間と半身浴40分と筋ﾄﾚ＆ｽﾄﾚｯﾁ、
休日は水泳ｸﾛｰﾙで1㎞と筋ﾄﾚ＆ｽﾄﾚｯﾁ、
毎日2食は置き換えをして、再来年の4月までに20㌔痩せることは可能でしょうか？
172/75の巨ﾃﾞﾌﾞ♀です…。
ちなみに今週から実行してます。

806 ：799：04/11/17 22:52:56

>>805
置き換えってどんなものにしてるの？

807 ：805：04/11/17 22:59:15

>806 基本はﾏｲｸﾛです。でも金銭面で厳しいので、
今度からｸﾞﾛｰﾊﾞﾙを注文しました。
置き換えってやっぱりﾘﾊﾞしますかね…

808 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:07:48

>>804
>>803じゃないけど。
キチンと腹が膨れてカロリー低め…これって出来ないと思うよ。
マジ、それが出来るのは意志が強いんだって。
計算すらめんどくさい、で、手軽にジャンキーなスナック（表現変？）とか、今日はまぁ良いか、で、歯止めが止まらなくなるのがオチ。
それに、食い物でふくらせても胃は小さくならないよ。
腹が減ってるけど、そこでstop。７分がいいのか８分が良いのかは知らない。
漏れは減量期は６分割にするから半分以下だけど。
とにかく食うのを途中で止める。
で、残りを水で埋める。
これを続けると、食べ物と違って何でか胃は小さくなる。
腹が減ったら、食事時間以外は水で埋める。
我慢するのと違って確実に胃は膨れる。
それでも、食事と違って確かに胃が小さくなる。
すこし続けたら半分の量で充分満足できるよ。
ただ、少しって言っても２ヶ月ほどかかるけどね。

809 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:12:34

>>805
４月までに２０㎏ねぇ・・・
置き換えならﾘﾊﾞ覚悟で出来るかもしんないけど
もうちょっとローペースで落とさないと皮余りそうよ。

810 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:14:20

>>807
リバはしやすいだろうね。
でも運動量はかなり多いように思うから、普通の食事でちゃんと管理していけばいいんでない？
再来年ならそんなに急がなくてもいいんだし。
リバると余計焦るし期間がなくなるだろうから、最初から置き換えはしない方がいいと思うけどな～
短期間で痩せようとしてるわけじゃないんだし、運動もしながらバランスのとれた食事をしていくべきじゃないかなぁ。
高タンパク低脂肪低カロリーを心がけてさ。

811 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:18:37

再来年の四月だろ？13ヶ月ある。
そんなに険しい道じゃないと思われ。

月2kg以下なんだし、置き換えなんかよりカロリー計算しつつ運動の方が
数万倍マシかと。
月3%ずつ痩せるとして再来年の四月には50kg達成可能。

812 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:20:39

17ヶ月だった・・・ｽﾏｿ

813 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:31:18

１７ヶ月もあれば余裕でしょう
…そこまで>805に書いてあることができればね

814 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:47:17

鍋ダイエットって食べるのは鍋だけ？
それとも鍋をおかずに、ご飯も食べるの？

815 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:56:41

>>805
エライ！
何がエライって、来週までに、とか、あと10日でとかって義務教育受けた痕跡も計画性の欠片もない質問じゃないところだ。
これだけでも、すでに50％以上は成功する要素は持った。
んで、行動に出たんだから、成功できる確率は既に80％越えたと見た。
のこり20％は知識。
しかしこれがなかなか重要な要素。
下手するとこの要素で80％をゼロにもしかねない。
たとえば妙なダイエット法で短期決戦を狙うとかね。
置き換えとか。
しかし幸運にも時間が十分にある。
テンプレはダテじゃないし過去ログもかなりのものなので、しっかり学習すべき。
１年以上の時を無駄に捨てたくなければ、安易に走るより頭を使うのが吉。
トレと並行して正道な知識を得られたし。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

816 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:00:44

♂の受験生なんですけど、時間かからないダイエット教えて下さい！
３～４ｷﾛ痩せたいです！

817 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:04:29

受験生なら自分で考えなさい。
勉強以外にも頭使うのは、いい頭のエクササイズになりますから。

818 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:10:08

>>816
絶食断水しろ
3～4kgなんてあっというまだぞ

819 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:11:31

スレ一覧見てこれだ！と思う奴でもやりなはれ。

んな適当なレスには、適当に返すしかないやん。

820 ：８１６：04/11/18 00:21:00

厳しい。。。
野菜生活って飲んでたら太りますか？？

821 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:22:49

量によるって事も分からなくて受験大丈夫か？

822 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:25:36

>>820
あのさ…受験生なら“諸々の因子が関与する”ぐらい分からないか？
理系関係のテストやばいぞ。
公式も重要だが、ある程度“推論”ができるには、多少の一般常識は持った方が良い。

823 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:26:24

>>816
何を飲食するかじゃなく、余剰カロリーが出ると太るんだよ。
ところで中学受験、頑張れよ。

824 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:28:42

>>820
飲む量によるし、他にどれだけ食ってるかで違う。
つか、摂取カロリーと消費カロリーっていう最低限の計算できなきゃ答えようもないな。

825 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:31:35

ゆとり教育の弊害が・・・

826 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:34:35

月に自分の体重の5％減計算で
１年で40キロ近く落とそうかと思ったんですが
危険ですかね…？
160cm85kgです。目標は一応45キロなんですが…
皮ベロベロになりそうだったらもっとゆっくりしてみます
ダイエット法は朝どっかり食べて夜は少なめ
間食なし、運動はウォーキング一時間を
今週からやってます

827 ：８１６：04/11/18 00:49:01

もうちょい大人になれよー。アホな大人さん達。大人気ない

828 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:50:16

>>816
受験生なのにダイエットなんかしてたら
脳に栄養いかなくて勉強にならなくなるよ
集中力なくなるよ

829 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:50:47

ぎりぎり可能といったところか。
朝どっかりを止めてウォーキングじゃなくジョギングにすれば。

830 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:51:53

毎日半徹で勉強したら、そのうち痩せる。

831 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:01:34

>>829
どっかりっていうのは朝昼晩の量の比率を
5:3:2くらいにするって事で
量は標準量なんですが駄目ですかね…？
この食べ方だと太らないと聞いたので…
ジョギングとウォーキングってどれくらい
カロリー消費量ちがうんでしょう？

832 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:09:01

>>820
1日コップ一杯飲むだけにしる。なら太らん。

833 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:21:09

>>804
ずっと王道しててもデブのまんまなんだ（ﾌﾟｹﾞﾗ

834 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:30:27

ダイエットするのには１日食べるのは１２００カロリーくらいがいいって
いいますが、最低でもなんカロリーくらいはとらないリバウンドなどの危険が
ありますか？
今、１日１２００カロリー以内とｳｫｰｷﾝｸﾞでがんばってます！

835 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:48:26

内臓脂肪から落ちるといいますが、身体の部位で落ちる順番はありますか？

836 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:53:41

>>834
>１日食べるのは１２００カロリーくらいがいいっていいますが

誰が言ったんだ？

837 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:53:48

>>834
１２００は適当。
普通は、自分の基礎代謝＋２００ぐらいが、摂取カロリーの目安

>>835
人による。

838 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 02:08:05

175cm 91.8kg 28%　の男です。
朝　ミロ
昼　納豆2パック
夕　ふつうに夕食

間食としてはそんなにないです。コーヒー飲んだりくらいです。

で、痩せません。問題点を指摘してください。
仕事柄、自宅がほとんどのうえ、忙しくてあまり運動に時間が割けられない状態です。
おねがいします。

839 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 02:10:08

>>838
何ヶ月やってそれなの？

840 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 02:12:54

とりあえず一ヶ月です。

841 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 02:26:01

ダイエット開始時(今年3月後半)154cm63kg
8月は55kg前後をうろつき、9月始めに53.6kgをマークしたのですが…
9月終わりまでに徐々に56kg代に戻り、その後現在まで体重が減りません。
増えもしませんが…(一時的に増えたりはするけど)。停滞期にしては長くないですか？
踏み台を10月終わりから初めて、食事制限もずっとやってるんですが…
何かいい打開策はないでしょうか。

842 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 02:36:04

>>841
今になって踏み台始めたってことは、それまでは全然運動してなかったのか？
それなら筋肉が落ちて痩せたんだろうから停滞して当然。

843 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 05:30:10

>>838
朝　普通に朝食
昼　ミロ+納豆
夜　納豆1パック
に変えたら？

晩飯に炭水化物や脂質をとるのはいかん。

844 ：806：04/11/18 06:27:31

>808-815 亀ﾚｽすいません
いろいろな意見ありがとうございます。
運動はそのままに、置き換えは夜だけにして、
他の食事の㌍計算をしっかりやりながらﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります。
ﾒｻﾞｰｾ55㌔！(`д´)ﾉｼ

845 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 06:35:45

ジョギング初めて２．５ヶ月　168ｃｍ５３キロ　３０歳女性
週に４回、５キロから８キロを１キロ６分で走ってます。
ぜんぜん体重変わりません。体系は気持ち引き締まったような。
食事は運動する前と同じです。何がだめなのでしょうか？

846 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 06:50:55

841さんとほぼ同じような状況です
今年2月に161cm54kg
9月中ごろに始めに42.5kgの最低値
その後現在まで44-45KGくらいで体重が減りません。
運動は1日腹筋200回、あとは都内勤務の普通のOL生活です。

これ以上は痩せないってことですかね。

847 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 06:58:18

>>845
何着て走ってます？
汗が外に出ない、ウィンドブレーカーみたいなのは
駄目ですよ～
てか、汗たくさんかいても、中でこもってしまって逆効果だそうです。
夏は半袖、今の時期なら、トレーナーとか、通気性の良いもので・・・。

あとは、走る前に、アミノ酸のものを取るとか・・・
走る１５分から２０分前に。

それと週４回だったら、徐々に効果が現れると思いますが
しばらく毎日続けてみてはどうでしょう？
でもあまり無理すると、続かなくなるので、週４回でもいいのですが
とにかく続けることに意義ありですものね。

848 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 07:35:28

>842
筋トレ(というより体操？)とかストレッチはやってました。
もうちょっとがんばります。

849 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 07:41:33

>>845
食事してから走ってる？

850 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 09:36:11

>>845
それだけやせてれば十分　BMI約19だし。脂肪率は？
食事はどんな形で摂ってるの？栄養のフルコースの献立と言われるけど
主食・主菜・副菜・乳製品・果物はしっかりとってる？サプリメントは何かとってる？
仕事は？普段はどんな生活してるの？何か疾患や怪我をもってる？
脂肪率によっては体重・脂肪率を増やさなければならないだろう。
>>845
あなたは痩せすぎ！BMI17.3 脂肪率はわかる？
適切な食事と運動と休養をとっていけばいい。あなたも脂肪率しだいだが、体重・脂肪率を
増やす必要もあるだろう。

851 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 10:34:21

どっちだよ(ﾜﾗ

852 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 11:02:01

栄養の面で質問です。
タンパク質の摂取は基本的に１度に３０㌘が限度ですか？
例えば無脂肪乳とノンオイルツナでクリームパスタを作る場合、
パスタ８０㌘中タンパク質約１０㌘
小麦粉１０㌘中タンパク質約１㌘
低脂肪乳１００ｍｌ中タンパク質約４㌘
ノンオイルツナ１缶中タンパク質１５㌘
でだいたいタンパク質総量が３０㌘になるんですが・・・。

853 ：852：04/11/18 11:03:30

＞例えば無脂肪乳とノンオイルツナでクリームパスタを作る場合
低脂肪乳の間違えでした・・・。

854 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 11:04:40

朝食前の空腹時に有酸素運動と筋トレをし始めたのですが、
この方法は相撲取りが脂肪と筋肉をつける方法だとテレビで聞いた事があるので、
とても気になっています。
どのような対処を取れば良いでしょうか？

855 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 11:14:20

>>854
相撲取りは激しい運動の後に食事をすることにより筋肉をつけます。
その後すぐに寝るので同時に脂肪もつきます。
それは寝てる間は栄養をたくさん吸収するからというのが理由です。
筋トレには筋肉に蓄えられたグリコーゲンが必要なので、
朝食前には有酸素運動で脂肪燃焼を、
食事で糖質を摂取した状態の日中に筋トレで筋肉増強をしてみては？

856 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 11:28:27

>>854
筋肉は眠っている間によく発達するので、
寝る前に筋トレして、たんぱく質食べてから寝るといいよ
（たんぱく質たべて、筋トレしてから寝てもいい）

腕立て、腹筋などの軽い筋トレだったら、たんぱく質を特に摂取する
必要はなく、普通に夕食で十分

857 ：854：04/11/18 11:38:31

>>855-856
わかりやすく大変参考になりました、そして安心しました。
朝食前に運動しても大丈夫なんですね。
先ほど検索して回っていたらこのサイトの、
ttp://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm
＞空腹状態だと脂肪が効率良く燃え始めるまでの時間、
＞筋肉が分解されてエネルギーになるとのことなので、
＞長い目で見て健康になりたい場合は運動の少し前に、
＞甘いフルーツや栄養価のあるジュースを摂取するのがオススメとのこと。
＞要するに「脂肪の燃焼が始まるまで」という短時間でエネルギーになり、
＞なおかつ脂肪として蓄積しないような栄養分を軽く摂取しとくといいってことでしょうね）
の一文が気になっているのですが、
運動前に何か摂取しておいた方がいいのでしょうか？

858 ：850：04/11/18 12:59:19

下のレスは>>846にレスだ…
逝ってきます。
　∧||∧
（　 ⌒ ヽ
　∪　　ﾉ
　　∪∪

859 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 15:31:18

兄弟が褐色細胞腫という妙な病気だといわれ、肥満でした。
この褐色細胞は肥満と関係しているらしく、この量が増えると肥満するそうだと
か聞きました。実は兄弟の実際の病名は白血病だったのですが、いずれにし
てもマクロファージが多すぎて免疫力が低下？するそうです。医者は、子供
の頃からの肥満者に中で、病気がちの人のは褐色細胞が関係するとか遺伝
の要素もあると言ってました。知人は心臓弁膜症ですが、やはり子供時代から
太ってます。私は35まで痩せてましたが、今は軽度肥満です。なんか心配です。
父も糖尿病で母は膠原病です。生活習慣病検査では不整脈と尿酸しかひっか
りませんが。あんまり食べないのに太っているし、運動もキツイし。

860 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 16:09:56

次どうぞー

861 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 16:18:57

兄こかてのの太父り？

862 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 16:30:33

>>859
褐色脂肪細胞。
この細胞はエネルギーを大量に消費して肥満を防ぎます。腫瘍となれば消費作用が阻害され
肥満へと一直線に繋がります。子供の頃は多く、だんだん少なくなってきます。
褐色脂肪細胞が少ないと寒がりになるといわれ、そのために贅肉が必要とされ、肥満が進行
するようでうすね。当然、腎臓・心臓などの臓器疾患を伴う腫瘍の場合、幼児には体力がなく
直ぐに風邪を引いたりします。よって肥満です。モルモン系、リンパ系の病とも関係しますが、
膠原病の原因は未だに不明です。

863 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 16:32:30

モルモン系　　間違い　ホルモン系

864 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 16:48:09

>>863
そりゃ二人連れで来る外人ｗ>モルモン

865 ：804：04/11/18 17:04:46

>>833
ん？まだいたのか。デブじゃないよ

866 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 17:05:47

>>862
私は真冬になると数日寝込むほどの不調がありました。
そのときは凄く寒いのに布団一枚きりで寒くはなかったのですが
体の間接というかリンパとかが痛く食欲もなく嘔吐感があり、
必ず5キロは痩せてしまいました。冬季鬱病でしょうか？
それとも、その褐色脂肪細胞が増えているのでしょうか？

867 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 17:12:08

>>866
病院で聞いてください。

868 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 19:31:51

153ｃｍ 74キロ体脂肪43％の女です
週3回ジムに行きトレーナー指示の運動と綿密ではありませんが約1800カロリーの食事をとってます。
4ヶ月続けて体重は2キロ減体脂肪は変わりません
こんなに減らないのがなぜなのか分りません。
サプリメントなどを摂れば大分違いますか？
どんなものを摂れば良いでしょうか？

869 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 19:39:37

＞綿密ではありませんが

ここに全ての鍵があると思う
おそらく相当オーバーしてるはず。私がそうだったから言うが、
デブは重度の認知障害を併発してることが多い。
いつものごはん１杯を計ってみてごらん？
１２０ｇより多かったらそれは「１杯」じゃないぞ。
かつて揚げ物の入った定食食って「和定食５００kcalぐらいかなあ」って
抜かしたデブを知っている。私だ。
ホームセンターで１ｇ単位で計れるキッチンスケールを買ってきて
（体重計より下手すると重要アイテムだ）
クチに入れるものは真水以外すべて計ってごらん。

870 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 19:46:39

基礎代謝いくつ？
1800kcalってダイエットするには多すぎなんでは？

871 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 20:03:37

>>868
ここ３日ほどの食事内容と量を書いてみ？

872 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 20:23:16

体脂肪を増やしながら体重を落とすことは出来ますか？あまり体脂肪を減らしたく
ないんだけど体重は3kg減らしたいです。

873 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 20:34:13

↑
一日中家でゴロゴロしながら代謝分だけ飯食えばいいんじゃない？

874 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 20:36:27

筋肉が多い方が冷え性には効果があるらしいぞ。

875 ：産後：04/11/18 20:43:12

身長１６０、４４キロ　　体脂肪２０　女です。

筋トレは毎日してますが同じどころは連続してしないように
しながらやっています。（毎日上半身と下半身順番に）
細くなりながらかつ筋肉つけていくにはコレくらいを継続
した方がいいんですよね？　年齢とともに回復が必要だと
きいたのですが（今３０才）これで筋肉がやせてしまうって事は
ないですよね？

876 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 20:49:26

筋トレの内容ぐらい書きなはれ。

877 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 20:54:20

トレ内容と摂取蛋白質量、摂取カロリーによる。

878 ：８７５：04/11/18 20:59:50

摂取カロリーは全然計算してません。
普通に食べています。

筋トレは腕立て１００回、ダンベル腕あげ、うしろ各５０回の日と
腹筋、スクワット、ヒップアップ各５０回位の日に分けてます
けっこう適当にやってますが・・。

879 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 21:13:59

あー、そんくらいやってればいんでない？
筋肉減少を防ぎたいんだよね？充分だとオモ。
たんぱく質は充分採ってねー

880 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 21:21:34

週一のペースで運動してダイエットに成功する事は可能ですか？

881 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 21:25:45

食生活と生活強度によっては充分健康的にも可能です。