11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ

ちょりの食事の豚肉２００ｇとか聞くと、
８４キロの食事を思い出す！

【11月8日報告】
朝：親子丼お茶碗一杯＋お茶
昼：セブンのワカメサラダ＋トリマヨおにぎり一つ＋お茶500ml
夜：20品目サラダ＋鶏五目おにぎり一つ＋お茶500ml
間食：ちんすこうひとつ
体重＞53kg

運動ノルマはこなせました。
＋ウォーキング1,5km。
母の都合で二食コンビニ。おにぎりくらい家で作ればよかったかも…。
生理中。

もう一度ルールを読んで、頭に叩き込んでがんばります。

>>885
朝：ヨーグルト食ったなら、ミルク飲むな
夜：ワインを飲むなら、ごはん食うな

＞今日は疲れたので運動無し。
ハァ？そんなこと言ってるからデブになったんだろうが、
20：00に前に報告し終わって、運動できないなどと、ほざくな脳脂肪デブ。
痩せますように、じゃねーよ、ブタ。

【11月7日の報告】■前回報告>>678
体重：67.4kg
朝食：ご飯・納豆・牛乳・きなこ・キャベツの千切り・味噌汁（さつま芋・大根・きのこ）
昼食：人参とキャベツと豚肉入り焼きそば・フルーツヨーグルト・カブ葉のおひたし
夕食：ご飯・かいわれ・カブ葉のおひたし・キャベツの千切り・エビフライ1匹・抹茶アイス1/2個
画像：ttp://venus.aez.jp/uploda/dat/upload11571.jpg
運動：犬の散歩20分・踏み台昇降20分・腹筋&腕立て10回

昨日取った食事などの写真をつけてみました。
ゼロシュガーのアイスを買おうと思って探してみたけど
知らない間に無くなったようですね。


【11月8日の報告】
体重：69.0kg
朝食：ご飯に味噌汁をかけて30秒で食べ終わり。ﾓｳｼﾏｾﾝｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
昼食：坦々麺・切干煮　合計610Kcal
夕食：ご飯・豆腐1丁・セロリ・ブロッコリー・鳥唐揚げ1個・ママカリの酢漬け1匹
水炊き（ところてん・白菜）

運動：なし

寝坊で遅刻しそうになったので急いで食事を済ませました。
昼食はﾊﾞｲﾄ先の食堂で、ｶﾛﾘｰが表示されているので助かりました。

>>892
別にあなたはﾙｰﾙ守れてると思うけど?

【参加表明】>>710
【１１月８日の報告】
体重：４８．８�s
朝食：食パン一枚、松茸ご飯
昼食：イチゴのパフェ
夕食：キムチ鍋
運動：筋トレ

学校が午前中だったのでカラオケに行ってその中で昼食を頂きました。
バランス悪すぎですが付き合いなので・・・。

>>896
朝食の、炭水化物＋炭水化物の食事はやめろ。
ご飯かパンのどちらかにして、おかずを食べるべき。
朝食はカラオケ屋ではなく、家で食べたんでしょう？

【参加表明】
>>839のやりなおしです
12月に同窓会があるので、それに向けてやせることを決意しました
最終目標は5kg減ですが、とりあえず今月末までに3kg減を目指します

ダイエット方法：自転車通勤と水泳（目標週3回以上）、
間食の制限、食欲を抑えるサプリメント

参加表明>>834
【11月7日の報告】
体重：63.4
朝：グレープフルーツ（半分）、コーヒー　　50kcal
昼：チキンカツ定食（チキンカツ、大根と人参のきんぴら、味噌汁、ごはん、キャベツの千切り、付け合せスパゲティ）　　900kcal
夜：煮込み野菜（キャベツ、もやし、こんにゃく、とうふ1/3）、チョコ3粒　　410kcal
合計：1360kcal
運動：半身浴30分

【11月8日の報告】
体重：63.0（朝計量）
朝：グレープフルーツ（半分）、低脂肪乳（200ml）、コーヒー　　150kcal
昼：コンビニのミックスサンド（きゅうり、ハム、ツナ、たまご）　　　323kcal
夜：豆腐ハンバーグ、ゆでブロッコリー、わかめとあげと大根の味噌汁、もやしとしめじと人参の炒め物　　520kcal
合計：993kcal
運動：半身浴30分、腹筋30回、スクワット30回、今日は忙しかったのでよく歩きよく走っていた。

体重が結構減っているけど生理だからだと思います。

【11月7日の報告】 　　　　　　体重： 51.6kg 　　　体脂肪率：31%
朝食：食パン8枚切2枚、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾞｬﾑ　
昼食：ご飯1膳、納豆、ｷｬﾍﾞﾂと竹輪の和え物
夕食：ご飯1膳、みそ汁、よせ豆腐、ｽﾞｯｷｰﾆとﾄﾏﾄ炒め（油小匙2/3）
煮物（筍、人参、さつま芋、ごぼう、椎茸、蒟蒻、高野豆腐）
間食：焼き饅頭　小1こ、柿半分
運動：早く寝てしまった為なし

【11月8日の報告】 　　　　　体重： 51.4kg　　　体脂肪率：31%
朝食：竹輪のﾁｰｽﾞ詰め1つ
昼食：ご飯、梅干、卵焼き、煮物、竹輪のﾁｰｽﾞ詰め、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夕食：ご飯1膳、みそ汁、塩鮭、五目豆（大豆、人参、蒟蒻、ごぼう、昆布）、ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾏｶﾛﾆﾂﾅのｻﾗﾀﾞ
運動：　ジョギング　4�q

見づらくてごめんなさい。つっこみどころはたくさんありますが‥
とりあえず雨の日以外は毎日外に出て運動をする習慣をつけたいです。
>>653　厳しいご指摘ありがとうございます。
確かに食事・運動共にダイエット中の内容とは思えないものでした。
食べる前に食事内容を再確認するようにします。
>>655　果物が家にたくさんあるし、果物だからいいかなという安易な考えでつい食べてしまいました。
せめて果物をおやつの代わりにするなどして間食を抑えたいと思います。
　　　　　ありがとうございました。　
【参加表明】>>418 【前回報告】>>650

>>898
残り22日間で減量するなら２キロくらいが妥当だと思うが

【１１月８日の報告】

体重：43.6Kg
朝：玄米ご飯一膳、納豆
昼：おにぎり(鰹節)、ほうれん草のおひたし
夜：野菜スープ、玄米ご飯一膳

＜運動＞
有酸素運動エアロバイク45分。授業でﾃﾆｽ。

【11/7の報告】
体重51.2kg　体脂肪率22.0%
朝：雑穀ご飯1膳　納豆　ゆで卵　ピーマンの炒め　みそ汁（大根、人参）
　　わかめの酢の物　牛乳
間：あずきモナカ1切れ（60kcal）　ブラックコーヒー
昼：玄米ご飯　みそ汁（大根）里芋煮　青梗菜お浸し　かぶときゅうりの酢の物
　　厚揚げの醤油炒め　ブロッコリーとパプリカのオーブン焼き
夕：ロースカツ1/2枚　キャベツ　煮豆少し　ほうれん草のお浸し
　　明太子グラタン（380kcal…）　ビール1ﾘｯﾄﾙ
運動：トレッドミル、クロストレーナー各45分　腹筋20回を3セット

【11/8の報告】
体重51.9kg　体脂肪率21.7%
朝：白米ご飯1膳　みそ汁（青菜、豆腐、ねぎ）焼鮭1/2切れ　たくあん
昼：鯖寿司おにぎり1個　和風惣菜セット（卵焼、南瓜煮、里芋とイカの煮、ひじき、きんぴらなど1口ずつ）
　　プレーンヨーグルト微糖　カットフルーツ　海藻スープ
間：ちーかま1本
夕：もやしとたまねぎ、豚肉炒め　まぐろと平目の刺身　にらのお吸い物
運動：筋トレ各種45分　パワーヨーガ50分　クロストレーナー30分

昨日は酔いがまわって過食。普段はグラタンなんか絶対に食べないのに。
暫くは、生理前のむくみと過食との戦いになります。お腹と胸が張ってて痛い…

【10/8の報告】起床時体重53.0kg 体脂肪率21.8%
朝：玄米ご飯 納豆(大根葉、じゃこ、ゴマ) みかん
昼：昨夜の鍋の残りで雑炊 おでん(こんにゃく、卵、たこ)
間食：みかん1個 飴2個
夜：混ぜご飯 納豆(大根葉、じゃこ、ゴマ) 茶碗蒸し 大根のサラダ

運動：なし

前回報告>>826

【参加表明】
バランス良い食事
過食と間食はしない
筋トレとエクササイズで見た目のサイズをダウンさせる

7月くらいに参加して64kgまで減ったのにいつのまにか食べ過ぎてる毎日で…
また元に戻したいです

＞もうすぐスレンダー
過去の書き込みから察するに、
極端に残業が多くて間食が増え、夕食の時間も遅いのでしょう？
可能ならばいっそのこと職場で軽く食事を済ませてみれば。

>>861
遅ﾚｽだが、ここの人たちは筋肥大を目的としてはいないだろうから
低負荷で回数をこなしていても問題なし。
ジムでマシーンを使って
低負荷で延々とやってたら迷惑だろうが･･･。

【11月8日の報告】
起床時体重：寝坊のため測定できず

朝食：缶コーンポタージュスープ
昼食：エビ・いかと野菜うま煮（エビ・イカ・キャベツ・葱・人参・ピーマン・
　　　筍・きくらげ）、小皿（茄子の甘酢あんかけ）、みそ汁、漬物、ごはん
夕食：豚肉・もやし・人参・玉ねぎのコンソメスープ、
　　　ブルーベリーベーグル、紅茶（ストレート）
間食：なし
運動：ステッパー50分

大寝坊して慌てて家を出たのでちゃんとした朝食を取れませんでした・・・。
朝食の予定だったものをそのまま夕食にしたので、夜のわりにカロリー高めです。
気休めにステッパーを少しだけ長くやりました。

参加表明>>474
前回報告>>828

>>886
>週末はいつも食べすぎちゃう…

自覚してるなら自己管理すればいいのに。
それにその内容は食べ過ぎとは言いません。
偏った食事　と認識しなさい。

【参加表明】>>13　【前回報告】>>821
【11月8日の報告】　体重：44.8kg（前日比±0kg）　体脂肪率：13.6％（前日比+0.2％）
朝食：昨日のマフィンの残り：3/4程　コーヒー（ブラックにがり入り）*2杯
昼食：ご飯*茶碗1/2杯　味噌汁（白菜　油揚げ　えのき）*1杯　鯖の香り揚げ（鯖　醤油　味醂　生姜　片栗粉　胡麻　サラダ油）*1切　
　　　チンゲン菜のおひたし*3口
夕食：鍋（豚肉　長ネギ　えのき　白菜　春雨）*小鉢1杯（ゴマキムチタレで頂きました。）
運動：本日は子供3人で近くの公園で目一杯遊びました。長男の逆上がりの練習に付き合い1歳児の歩行練習にと
割と汗かきました。
>>821様　ご心配をおかけします。祖父が喘息持ちで祖母がアトピーだったのでいずれは・・・と思っていましたが
とうとうか・・・という心境です。
>>871様　>>877様　仰る通りで返す言葉もございません。身内の事で恐縮ですが、主人の家庭環境がとても厳しかったらしく
特に箸の上げ下ろしは毎日厳しく子供達に言い聞かせています。
私自身は、子供達の食べ易いように数種類のおかずを彩りよく並べてはいるのですが主人の言葉に恐縮してしまい
子供もつい最低限のご飯と味噌汁とおかず1品だけ食べて箸を置いてしまいます。
そういう風景が日常になってしまいついつい私自身も食卓を一緒に囲むのが億劫になりがちになってしまします。
この事は本当に反省材料であり今後の私の母としての正念場だと痛感しております。
長文スレ汚し失礼いたしました。

いつからここは日記スレになったんだ？

>>910
>箸の上げ下ろしは毎日厳しく
それで食事を残すのはスルーですか？変なの

31歳3人の子持ちさんはヤラセ？
釣り？

>>910
子供さんにとって「食べること」って楽しみじゃないんですね。
しつけも大事ですが、食べる事を楽しませてあげましょうってのが
最近では育児のセオリーだと思いますよ。
今はママのダイエットより、そっちの方が大事じゃないですか？
ママと一緒に楽しく食べさせてあげて、自分も楽しんで食べた方がいいですよ。

すれ違いになりますが、
子供は食事が楽しいものだとわかれば、しつけは小学生になっても充分できますよ。
マナーは相手への思いやりでもあるんだよって事を、叱るのではなく教えれば、
箸の上げ下ろしからきれいに食べるって事まで、自分で意識して次第に身につきます。
でもそれはあくまで、みんなで楽しく食べたいって気持ちの上ですから、
まずはそれを育ててあげてください。
小学生の男女を持っている母より。

ママ会話は幼稚園のお迎えん時にでもやれば？
ウザ過ぎ。
スレ違いとか自分で言うなら続き書くなよ。
非常に迷惑。

【参加表明】>>174【前回報告】>>818
【11/8報告】
体重：91.0
朝：グラノーラ3枚・切り干し大根とカブ菜とこんにゃくの煮物(小鉢1杯)・トマトジュース180ml
昼：ご飯(100g)・シュウマイ3個(シュウマイの皮をスライスした大根で代用)・もやしとえのきとしめじのぽん酢和え(小鉢1杯)
夜：グリーンピースご飯(100g)・中国野菜の卵とじ(小鉢1杯)・冷奴1/3丁・小カブのマリネ(小鉢1/2)
運動他：踏み台昇降15分＋足踏み50分・ストレッチ15分・高温反復浴

前回 >>835

【11月8日の報告】
体重：64.6ｋｇ 前日比 +0.8kg

朝: シリアル(120Kcal)、カフェオレ(40Kcal)、ゆで卵(50Kcal)、ビタミン剤
昼: 鶏の炊き込みごはん(409Kcal)マーボー豆腐(200Kcal)
夜: 野菜クリームポタージュ(180Kcal)

Total�i :999Kcal

運動:　なし

>>910子持ち
煽りじゃなくアンタ強迫神経症じゃなんかじゃない？
ダイエットは中止して病院行ったら？無理すんなよ。

>>910
食べることを楽しんでいますか？
子供の体重を増やすことにやっきになり、かたや自分は必要以上のダイエット。
旦那様の顔色を伺いながらの食卓は、楽しいものなのでしょうか？
皆で食卓を囲み、雑談をしながらおいしく食べる　というのがあなたには欠けているとしか思えませんよ。
いくら栄養が整ってるとしても、そういう食卓で食が進むかといえば、言わずもがなでしょう。

まず楽しい食卓を取り戻してください。お子さんが食べることが苦痛になる　というのはあなたの責任でもあるのですよ。

【11月8日の報告】
体重　53.0kg　排便有
朝　ゴールドキウィヨーグルト2カップ　ご飯1杯　ナスと玉葱のみそ汁1杯　チョコレート2かけ
昼　ミートスパゲッティー1/2前　人参とブロッコリーのコンソメ煮
夜　ハイチュウ2かけ

>>848
訂正は次の報告の時でしたね。
いきなりルール違反してしまいすみませんでした。

>>916
味噌汁は嫌いですか？
低カロリーだし、カルシウムと鉄が執れるよ。

【１１月８日の報告】
　体重：　77.9�s（前日比　-0.4�s）
　体脂肪率：　47.0%（前日比　-0.3%）
【朝食】納豆、ごはん１膳、味噌汁(玉ねぎ、キャベツ、もやし、豆腐、わかめ）１杯
【昼食】スパゲッティー・ボンゴレ
【夕食】豚肉のしょうが焼き、キャベツの千切り、ごはん１膳、味噌汁（朝に同じ）１杯
【間食】缶コーヒー１本
【運動】ジムでエアロビ10分、スカッシュ15分、卓球15分
【コメント】今日は、ジムに会員でもある同僚が珍しく一緒に来てくれたので、
いつものプールやバイクはなしで、エアロビ、スカッシュ、卓球をいずれもジムで始めてやりました。
ただ、エアロビは40人くらいいた初級エアロビ30分だったんですが、10分で限界になったしまいました。。
私だけリタイアみたいでした。みなさん体力ありますよね。スカッシュも卓球も同僚に完全に完敗でした。
どちらも15分で私の体力的にリタイア。今日のカンジを思うと、私は人並みより運動音痴なのかも
しれないんで、じっくり頑張っていきます。

参加表明>>177 前回報告>>690

916>>いつも食品数の多さに感心しています。
お料理かなり好きだと、かってに推測していますよ。
その体重からいけば、かなりの長期戦になるでしょうが
ゆっくり落としてリバウンドしないように頑張ってください。応援していますよ。

ここは子育てスレではありません。
子供の食事はどうでもいい。
以下、子育て相談会は終了します。

>>922
運動音痴じゃなく、運動不足。だからそんなに太るんでしょ。
じっくりでいいから、体力つけていきなさい！

>>31才強迫神経症
子供の相手で運動って笑わせるな。
どこの親も当たり前にしてる事で、それは運動とは言わない

>>926
それは言える。前回も子供の運動会でうんぬんの記述が。
他にも通勤で歩きをウォーキングに入れてほしくないな。

>>922 ８４キロ
このブツ切りの運動時間…お前何しにジム行ったんだ？
二度と同僚と一緒に行くな。一人で黙々とやれ。
遊びなら遊びとしてダイエット効果を期待するのでなくちゃんと遊べばいいだろう？
半端なことすんな。巨デブが。
お前の体型で馬鹿な事するといくら若くても膝傷めるぞ。

【11月8日の報告】体重51.9kg　体脂肪12.3%
朝：ご飯(160g)、味噌汁、鯵の開き、納豆、青汁
昼：サバの塩焼き定食（ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、ほうれんそう）、飲むヨーグルト(240ml)
夜：サバの味噌煮定食（ご飯、味噌汁、サバの味噌煮、ほうれんそう）、めかぶ、黒酢
サプリ：ビタミン、ミネラル
間食：なし
運動：あるある（行かないで、スネーク＆ドック）、ABGOING（５分）
参加表明>>81
前回報告>>829 >>657 >>325 >>205 >>83
５日毎の体重の推移：52.6(11/1) > 52.4(11/6)
５日毎の脂肪の推移：13.6(11/1) > 11.9(11/6)

参加表明>>223　>>295>>518>>635>>810

【11月7日】 体重50.4kg 体脂肪率27.2% 生理中
朝：ご飯110ｇ　 　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　納豆1パック　　　 　　　　　　　　　　　 　　　90kcal
　　煮物(ひじき・人参・大豆・蒟蒻・調味料)　　80kcal
昼：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　鮭50ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 70kcal
　　煮物(ひじき・人参・大豆・蒟蒻・調味料)　　80kcal
　　炒め物(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ハム・玉ねぎ)　　　　　　100kcal
　　ピラフ２口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30kcal
間：30円の駄菓子 ヤングドーナツ　　　　　　　100kcal?
夜：豆腐煮(豆腐・鶏肉)　　　　　　　　　　　　　130kcal
　　春雨サラダ(春雨・きゅうり・ササミ)　　　　 140kcal
　　サツマイモのレモン煮　　　　　　　　　　　　100kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　計1290kcal
運動：通学30分歩き×2　腹筋5種×30

今朝は間違って体重を量る前に朝ごはんを食べてしまいました。
だから少し重いです。
間食のヤングドーナツは 懐かしさのあまり食べてしまいました。
カロリーが分かりませんが高そうだ・・・。

朝：鯵の開き
昼：サバの塩焼き定食
夜：サバの味噌煮定食

ﾜﾛﾀ

【１１月８日の報告】
50.2ｋｇ

朝・食パン
昼・オニオンスープ、タコライスのおにぎり、サラダ+青じそドレッシング、コーヒー 、ダイジェスティブバランス1袋（2枚・70kcalくらい

）
夜・ ごはん（子供茶碗に1杯くらい）シーフードカレーお玉一杯分、キャベツ炒め、ウインナー小1本、もずく、納豆+たれ
間食・チョコ2つ(70kcal)、ホットレモン（124kcal）
運動・9622歩、半身浴
参加表明・>61
前回報告・>832

今日も運動をサボってしまいました。1万歩歩いてないですし。
此処の所体重が減らないのはお通じが無い所為かと思っています。
一寸嫌な事があったので食べてしまい、間食のカロリーも決めた量をオーバーしてしまいました。
明日から気を引き締めて頑張りたいです。
土日は羽目を外さない程度に休む日にしようと思います。

【11月8日の報告】
体重64.4　体脂肪38

朝：ピザまん1個、野菜ジュース、ヨーグルト（プレーン）
昼：肉うどん（豚肉、タマネギ、うどん1玉）
夜：ちからうどん（うどん半玉、おもち1切れ、鶏肉、小松菜、ほうれん草、しいたけ）、キムチ
間食：チョコ1個、キシリトールガム3個

運動：自転車8km、ストレッチ


前回報告>>831
日付が6日になってますが7日の間違いです

【１１月８日の報告】
体重：51.8kg（参加表明の体重）
体脂肪：25.0%

朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：から揚げ丼（ご飯を半分残す）、コールスローサラダ
その他：水、お茶、飴玉１個

運動など：ジムでジョギング20分、バイク10分、筋トレ数種
　　　　　うちで半身浴20分、ストレッチ

参加表明>>856

レスありがとうございます。一応、以前にマイクロダイエットで痩せて、
普通に食事して１年以上維持してたんで、知識はあるつもりです。
普通の食事で痩せられれば一番いいんでしょうけど、職業柄、あまり
のんびりダイエットしていられないんで、置き換えに頼ることにしました。
でもこの食事では…ダメだわ(T.T)

前回>844　参加表明>654
【11月8日の報告】
体重61.2kg　体脂肪率30.2%

朝：チーズトースト2枚　野菜ジュース100ml
昼：忙しくてなし
夜：ミニクロワッサン100ｇ（量り売りのもの）　おでん（大根と魚河岸あげ2つずつ）
　　あんまん1個

運動：自転車移動40分　ウォーキング1kmぐらい
その他：半身浴40分

昼食べなかった反動が夜にorz
明日はジムでみっちり泳いできます…。

【11月7日の報告】
体重：52.5kg
朝：御飯1/2、納豆、みそ汁（豆腐/ホウレン草）卵焼き2切
昼：キノコの炊き込み御飯1杯、キノコ汁（キノコ類色々/大根/白菜/にんじん）カキフライ5個
　　キャベツの千切り
夜：キノコの炊き込み御飯1/2杯、キノコ汁（キノコ類色々/大根/白菜/にんじん）
間食：鳩サブレ2枚、イチゴチョコ4個、みかん2個、煎餅3枚
運動：踏み台昇降20分

【11月8日の報告】
体重：52.5kg
朝：焼そば(300kcal)みそ汁(ホウレン草/豆腐/こんにゃく)みかん1個
昼：キノコの炊込御飯1杯、八宝菜(白菜/にんじん/ｴﾉｷ/大根/ｶﾏﾎﾞｺ/ｳｽﾞﾗの卵)
夜：牛乳200ml
間食：スイートポテト、鳩サブレ1枚、イチゴチョコ1個
運動：踏み台昇降20分、ストレッチ10分
・参加表明>>87
・前回報告>>664

間食と炭水化物取り過ぎましたorz

>>922
【コメント】不要！

【11月8日の報告】
体重：56.8キロ　体脂肪27.2%
朝・昼兼用：青汁豆乳割り、ブランフレーク＋牛乳
夜：煮物（大豆・ｼｲﾀｹ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｺﾝﾆｬｸ・ﾚﾝｺﾝ・ｳｽﾞﾗ卵）
　　　かぼちゃサラダ（ｶﾎﾞﾁｬ・ｻﾂﾏｲﾓ・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ﾚｰｽﾞﾝ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ）、ウーロン茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ビールグラス4杯、ウイスキーロック3杯
運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立てもどき・二の腕運動20×3、ステッパー30分
　　　　犬散歩2時間（昼）・1時間（夜）

ステッパー（ﾗﾃﾗﾙなんとか）が届いたのでさっそく使用。膝が痛いかも。痩せてから使えと？
便秘がひどく、もう何年も毎日便秘薬を服用しているのだが、薬に頼りっぱなしだと腸の力が衰えて
将来恐ろしい便秘症or 垂れ流しになるという勘弁願いたい話を聞き
薬はやめてとりあえずブランフレークを試すことにしてみた。
前回>>809

>>813
なんかとても嬉しいです。励ましてくれてありがとう。
過食で太り、正直、普通の食事量というものを忘れてしまってます。
すこしずつ体を慣らせて、なるべく種類の多い食事で普通の量を摂れるようにして
運動で頑張りたいと思います。

【11/7の報告】

朝…なし
昼…野菜ジュース、おでん
夜…チキン煮、米茶碗一杯

【11/8の報告】
朝…米茶碗一杯、辛みワカメスープ、ココア
昼…なし
夜…なし
深夜…焼きいも一本、ワカメとひじき鍋に中くらい
ヨーグルト無糖、ワイン赤600くらい


運動ではないけど、毎日数キロかは歩いてます。

よーし明日仕事後体重計買おー！

明日と言っても三時間後起床ですが…

今日から生理。
生理後に期待。

前回>>483>>544>>691
参加表明>>351

>>939
体重報告無かったらただのメモ書き。
意味ないから参加ヤメロ。