□■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□

ビギナーからシリアスランナーまで
市民マラソンとロードレースについて自由にマッタリ語るスレです。

マラソン大会はもちろんトラック競技や
クロカン、ウルトラなどの話題もご自由に。
これから走りたいという方、ビギナーの方もお待ちしてます。

女性の方、高齢の方、障害者の方の書き込みももちろん大歓迎。

楽しみ方は百人百様なので、自己記録向上や
完走目標の他にもいろいろな楽しみ方を気軽に書き込んで下さい。

関連スレ

・ジョギング趣味の人いる？　７本目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692/-100

ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/

ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129

Z

【過去スレ】

□■市民マラソン＆ロードレース【３Ｋ地点】■□
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065253482/

☆☆市民マラソン＆ロードレース【２レース目】☆☆
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047439626/

市民マラソン＆ロードレース
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031233065/

5だぜ。頑張ろうね、みんな。

市民ランナーって増えてる？

>>1
お疲れさまです。

日曜日は新宿シティハーフに出ます。
前回は外苑の中だけだったけど、今回は少し外も走れるみたいなので楽しみです。

>>6
激増期を過ぎて、微増期かな？

乙カレー

>>1　乙ｶﾚ
日曜は神奈川ハーフ出ます。ハーフはこれで２回目。
１カ月に１回、どこかにエントリーしておくと
張り合いが出ますね。３月は荒川フルです。

いやさ
前から思ってたんだけど、このスレって何人くらいの人が見てるのかな

まだ４ｋｍ地点かぁ・・

明日は新ハーフです。ビデオ撮影も申し込み済み。

>>12
1レス＝1歩＝1mとすると、ちょうど話が合いますね。

で、このレースは何キロレースなんだろ。

私も神奈川ハーフと荒川フル申し込んでます。
今回がデビュー戦なので緊張しそう・・・
この時期、半袖、短パンで走っておなか冷えないかな？
普段ウィンドブレーカー着込んで走ってるんで、ちょっと心配・・・

ウインドブレーカー着て走ればいいんじゃないかな？
スピード出さない人は冷えると思うよ。
別に短パン必須ってわけでもないし。

青梅は野口が来るらしい。
高橋の日本レコードを破りたいらしい。

>>15　デビュー戦ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
ゼッケンをお腹の位置に付けるといいらしいです。
風がなければ暖かいと思うんだけど。
新宿ハーフに出る人もｶﾞﾝｶﾞｯﾃください。

>>16,>>18
有難うございます。
取り敢えず、半袖、長袖、ウィンドブレーカーを持ってって状況に応じて決めたいと思います。
幸い、明日は比較的暖かいようですね。
あくまで完走が目標なので、無理しないでマイペースで行ってきます。

>>19
今の時期でハーフなら、実力は知らないですが
キロ4分以内　ランシャツ　キロ5分以内　半袖
キロ6分以内　長袖　　　　キロ6分以上　ウィンドブレーカ
ってとこでどうかなぁ
というか、もう会場にいるのか　読めないだろうが、頑張って！

JOG歴4ヶ月の初心者ダス
初レース走ってきます田（クヲォーター10．5km）

スタート前まで「マイペース、マイペース」と自分に呪文を唱えていたが
スタートと同時に回りのペースにのまれハイペースで走るハメに。
苦しかったけど何とかついて行けた感じで、練習では50分切るか切らないかのタイムが
3分ほど更新していて満足！

しっかし、いい天気で気温も高めで気分爽快でした。
次はハーフに向けて練習だ

>>21
乙！
しっかり筋肉ほぐして休んでくだされ

神奈川ハーフ、長袖失敗、暑かった！　３回も給水・・・
（苦しくて、ペースを落としたいがための言い訳給水）
キロ4分30秒が続かず、後半は抜かれてばかり。
ゴール後、食用油のボトルを１本もらったんですが、飲めませんでした。

新宿ハーフ逝ってきました。
今回は天気に恵まれて気持ちよく走れました。
チョコッとだけど、外苑の外を走れたのはうれしかったですね。
周回コースの上コースが狭いのでところどころ激混みで、細かいことはいろいろあるけど、
一度無くなりかかった都心のハーフマラソンを復活してもらえただけでもありがたいので、
ただただ感謝でとても責める気にはなれません。
それにしてもよく何社もスポンサーを集めて、難条件の大会をまとめたものだと
変なことに感心してしまいました。

新宿ハーフ、漏れも参加しますた。
ゲストランナーの森下里美タンとは後半抜きつ抜かれつで、ゴール２０メー
トル前で抜かれたのを５メートル前に抜き返しますた（ｗ
ヘソ出しにちょっと萌えますた。

>>25
結果が出たら、あなたを特定してあげましょう

>25
そんなに詳しく言うと君の名前わかっちゃうよ
だからといってどうもないけど

>27
いえけねかぶった

　ん？新宿シティハーフマラソンって即座に記録書交付するからネット
には記録出さねんでないの？
　別に特定されてもいいけどさ（ｗ
　参加賞はディパックだし、給水もアミノバリューだし、サンプラザ
中野のミニライブもあるし、なかなか盛りだくさんの大会でしたね。

6年前まで実業団で走ってましたが、今は普通の会社員です。
なんとなく走りたくなって先日近所を走ったんだけど
5kmでしんどくなって、大ショックでした。

今日初ハーフでました。
結果は８２分でした，これっていいほうなんでしょうか？

>>31
自慢ですか？

これって自慢になるんですか？
全然わからないんですけど。

ハーフマラソンの平均タイムは１時間５０分くらい。
８２分で完走したなら上位でゴールしたこと位分かるのでは？

>>33
速いほうだ。今度は70分を切って東京国際の出場権をＧＥＴだ！

新宿ハーフ、たしかに都心でよく開催したなと感心。
プラス、アスリートのあこがれの地、
国立競技場を何度も走る事ができる！

周回コースなので、常に走路上にランナーがいる状態
が続くんだよね。速い人と遅い人が混在するからちょっと
あぶないとおもったよ。一周５キロとか７キロのコースが
とれればマシになるのかな。

まあ、河川敷のなんにもない所をはしるよりは
ぜんぜんオッケー。

報告遅くなりましたが走ってきました!
結局、半袖＋長袖の重ね着で、途中ちょっと暑いかなと思ったけど、まあ丁度良かったと。
普段走っている時は10km1時間切ったことなかったので2時間15分くらいを予想していたのですが
まわりに引っ張られた挙句、ラスト3kmは他のランナーとバトルまでやらかして2時間を切ることが
出来ました。
ゴールしてからも、精神的に高揚していた為か足にダメージが感じられずに「まだまだ走れるぜー」
って気分で、私的には絶好調だったと思います。

>29
ランネットに結果出るよ。まぁ個人が特定されるようなネタは気をつけた方がいいね

>>37　2時間切り祝！　まだ余裕ありそうですね。
次回ハーフ出たら、1時間45分ぐらいでいけたりして。
ところで、このスレを見て、さっそく、
5月の新宿シティロードレース（10km）ｴﾝﾄﾘしますた。
ありがとございました＞ｴﾛｲ人

昨日新宿１０ｋでました。いずれハーフにでようと思うのですが、違いやコツって
なにかありますか？
あと１人で参加ってすこしさびしかった、、。

この間青梅マラソンの参加証が届いたけど、
やっと3000番台の真ん中あたりまでこられた。

青梅マラソンのゼッケンは前年のタイム順みたいで、
去年は1700位ぐらいだったから当然といえば当然なんだけど、
毎年毎年自己ベスト更新していたにもかかわらず、
これまでずっと4000番台だったから、スゲーうれしい。

>>41
青梅のスタート順は申告タイム順だと思う。
（抽選当たって送られてくる振込用紙の目標タイム欄だったか）
目標タイム２時間で登録したときはナンバー2000番台後半だったけど、
それよりちょっと遅いタイムでゴールして順位は500位台だった。
これから推測するに実力以上のタイムを申告してる人が大勢いる。

最近は違うのかもしれないけど。

遅くなったけど、新宿ハーフ行ってきました。谷川真理ハーフのときは砂と
強風で思ったとおり走れなかったけど、今回はバッチリ！全力を出し切って走れたので
１５分もタイムが縮まり、自己最高タイムで有頂天！！（タイムは内緒）
でも、足が痛くて帰り道はびっこ引くくらいでした。昨晩は背中も肩も腿も脛もふくらはぎ
も痛くて、もう大変でした。今日もまだイタイ　イタイ・・・

勝田マラソン走る人いませんか？

>>40
>あと１人で参加ってすこしさびしかった、、。
私も一人だったけど、同感でした。
名指しで応援してもらってたり、すれ違う時にランナー同士で手を振り合ってる人が
羨ましかった・・・

ハートレイトウォッチを入手してしまいました。だんだん深みにはまってる気がする。。。

それはさておき、マフェトン博士に敬意を払い、HR１４０〜１５０に設定していつもの
２１�`を走ってみました。最初は７’３０”/kmでもｺﾞﾙｧされてしまい、どうなることかと
思いましたが、徐々に心拍が落ち着いていくのが分かりました（アップ不十分）。
最後はいつもの６’４０”/kmまで上げてもHRが安定していたので驚きました。

なんだか自分の体を把握しながらトレーニングしてる感じで面白いですね。
ところで、HR１６０〜１６５を超えると発散していきそうな予感がするんですが、
マラソン初心者の場合、本番はどのくらいの心拍数で走ったらよいのでしょうか？　ご教示を。

心拍数トレをされている方に質問です。
心拍数トレのみでタイムは向上するのでしょうか？
あるいはスピード重視の追い込むトレーニングも
並行して行うのでしょうか？
心拍数トレ、（スピードトレ）、休養の比率はどんな割合でしょうか？

>>44 おお、同士よ。
今年からなぜかスタート位置が後ろにずれるなりね。
最後の坂でいつもへこたれる。

>>42
青梅の申込書には前年のゼッケン番号やタイムを書く欄がありますから、
前年のタイムが基準だと思います。
初めて出る方や前年出てない方は申告したタイムだと思いますが。

>>42
今気付いたんですが、
前年のゼッケン番号やタイムを書かなければ申告タイムが生きるのですね。
そんなことをやってまでゼッケンを若い番号にしようとは思わないですけど。

>>48
スタート位置がずれるのは、道路の拡張工事があったかららしいですね。
拡張すると、コーナーでの走行距離が短くなるので、その分下がったの
でしょう。
僕は勝田は初出場なのですが、話を聞けば聞くほど難コースのようですね

>>51
勝田のコースは、ここを参考にするとよろし
ttp://village.infoweb.ne.jp/~takagi7/katsuta_run.htm

>>47
心拍数トレーニングで持久力が上がれば、タイムは確実に上がります。
心拍数をしっかり管理してトレーニングする利点は、無駄に疲労困憊せ
ずにトレーニングが出来る点です。持久力が上がれば、同じ心拍数でも
スピードは上がります。長距離の場合のスピードトレーニングは、どち
らかというと早さと言うよりも筋力をつける目的と考えて良いと思いま
す。

>>53
>心拍数トレーニングで持久力が上がれば、タイムは確実に上がります。

まずそこなんですよね。筋トレは過負荷をかけることで筋繊維の超回復を
図りますが、マラソンで言えば、たとえばマフェトン公式（１８０−年齢ほど）で
算出されるトレーニング心拍数は負荷的には高くないように思います。

このレベルの心拍数を維持して長距離を走るのとは別に、たとえばHR１７０で
５ｋｍみたいなトレーニングをした方が『筋トレのように持久力も』高まるのでは
ないかと素人は思ってみたりするのです。
筋力と持久力（心肺機能）は別物なのかもしれませんが。

例えば、最大筋力は十分あるが、筋持久力がない人、
筋力も筋持久力もあるが、心肺機能が弱い人、などはスピードトレーニングは
あまり意味がないのでしょうか。

>>54
おまいは、一体何がしたいんだ？
目標も書かずに方法論を聞かれても答えようがない。

>>54
スレ違いぎみ（ここはレーススレ）だから手短に
有酸素、無酸素運動の区別、速筋、遅筋とかの言葉は解りますか？
有酸素状態で最大の負荷のかかる運動レベルでの運動が一番効率がよいのは確かです。
でも、シロートには無理です。そこまで厳密にやるレベルまで逝ってません。
故障さえしなければ自由にトレーニングを進めていって、よいとは思いますが、
軽めから始めた方が無難ですよ。

>>54
筋持久力とは無酸素状態でどれほどのパワーをどれほどの時間持続できるか
という意味に使われます。例えば、短距離走の状態です。これは白筋の能力
を意味しています。白筋を使って、乳酸が発生し疲労する状態で、この回復
期が超回復になるわけです。

一方、有酸素運動の能力が心肺機能のトレーニングです。極端な話ですが、
足を怪我したランナーが水泳で心肺機能を鍛えてもランニングによる心肺
機能のトレーニングの代わりになります。足が痛い時には泳げば良いので
す。

では、長距離ランナーには足の筋肉がいらないのか？ということになりま
すが、赤筋を鍛えた方が長距離走に耐えうる筋力がつくわけですから当然
鍛えた方が良いのですが、これは白筋のように重いものを持ってもつきま
せん。同じ筋肉でも機能が違うのです。従って、赤筋の筋力をつけるため
にスピードトレーニングをする必要があるわけです。タイムが上がるとは、
持久力と赤筋の能力が上がることですから、HR170で5kmでトレーニングをす
れば上がると思いますし、おそらくそれがあなたのATポイントとして良いで
しょう。（HR170で5kmを走りきれなかったらATポイントではないですけど）

ただし、おっしゃるとおりマフェトン公式による心拍数は、個人差を考慮し
ていないのでATポイントは個別に調べる必要があります。その調べ方は、上
の方に非常に具体的に書かれたものがありますので、参考にして下さい。

さて、最後にスピードトレーニングの意味ですが、赤筋力をつける意味で必
要であると思います。ただし、やり過ぎると筋トレと同様で筋が傷害を受け
ますので主に持久力をつける方法として低レベルの心拍数で鍛えるためのマ
フェトン公式による心拍数の設定があるとお考えになられたら良いのではな
いでしょうか。それとスピードトレーニングはハードなものは二日続けない
としておけば良いのではないでしょうか？（これは、経験でしかありません）

>>56
別にすれ違いじゃないと思いますが・・・。
他にスレありましたっけ？ジョギングスレってジョギングなんで
レースのための練習方法はここで良いのではないでしょうか？

>>58
過去ログ読んで判断すれば？出来ないほど（ｒｙ

心拍数トレについて詳しくていねいに説明してくださってありがとうございました。
とても興味があるので、心拍計を入手し、いろいろやってみることにします。
ちなみに、私のスペックは、フル13走、ベスト４時間10分、アベレージ４時間30分。

参考になる書き込みに感謝します。またいろいろ教えてください。

>>60
これなら、スピードトレーニングなんて、まだまだ全く必要のないレベルです。
ひたすらＬＳＤで距離と時間を稼ぐだけで充分です。

http://www.runner.ne.jp
から、BEST RUNのバックナンバーでもじっくり読みあさって下さい。

りょ、了解しました。

BEST RUN情報、ありがとうございました！さっそくあさります！

＞61

＞これなら、スピードトレーニングなんて、まだまだ全く必要のないレベルです。
＞ひたすらＬＳＤで距離と時間を稼ぐだけで充分です。

ちょっと乱暴じゃないか？
レベルに応じて、ペースを上げて走る練習も混ぜていったほうが、
確実に記録の短縮に繋がる。
もちろん、定期的にＬＳＤをやっているという前提があってのことだが。

心拍計つけて有酸素ゾーン140-120で１時間走してきました。
キロ６分ちょいくらいのペースでアラーム３回ほど。
聞いていたより遅くないペース。

BEST RUNはとてもおもしろい。実は「LSD」もよく分かっていなかったので
一から勉強してみます。タダであれだけの情報が見れるのが驚きです。

>>63
ペースを上げて走るペース走と、スピードトレーニングは全くの別物でしょう？

足立区のマラソンって、河口湖マラソンと比べてタイムはどうなのかな？

でもなんか都内のマラソン大会って、排気ガス多いとこで
やてるから、かえって健康悪くしそうだとおもいませんか？
終わったあとゼーーゼーーしそうだよね。

走るんなら、空気の澄んだ北海道がいいなーーー。
さらにいうなら、サロマ湖の１００Ｋマラソンいいねーーー。

>>64
心拍数150程度でも大丈夫ですよ。たぶん、2時間は持つでしょう。
その心拍計見ながらマラソン走ってみたら、「今まで無駄な心拍
を使っていたなぁ」と後悔するかも知れませんよ。私、40を過ぎ
ていますが160を目安に、165になったらペース落としてます。で
も、相当スピードを出しても170までは上がりません。ひと桁の
数字で微妙に疲労って違うんですね。

＞65

あんた、早とちりだな。
63は、ペース走などとは全然言ってない。

起伏のあるところを走るのもいいトレーニングになるそうですが
何が何にいいのでしょうか？自宅周辺は起伏だらけなんです、出てすぐ
のぼり坂、３００ｍで下りが1キロ以上続く、帰るときは逆・・・
否応無く起伏走？それと普通の道路の起伏では意味無いですか？

>>70
すんごいうらやましい・・・。うちの近所、長さ100mの坂を探すのも大変。

何にいいかは、検索するといっぱい出てきます。
道路の起伏でもOKだと思いますよ。

俺の家の周りも起伏のある道ばかりだよ
上り道の効果としては
筋力ＵＰと心肺能力ＵＰとメンタル面のＵＰが大きいと思う
俺は最初にダッシュして体力を無くしてから
意識もうろうとしながら、それでも坂を上り続けたり

ただ、下りは膝に負担が大きいので
俺は歩くようなスピードで走っているよ

>>72
以前　階段じゃないスロープになった歩道橋を
普通のスピードで行ってすっころんだことがある。
俺もそれ以来下りはゆっくりになった。

秋川渓谷自然人レースに出場された経験のある方
いらっしゃいましたらどんな感じのレースか教えてください。
川の中を走るんでしょうか？

>>74
ttp://forum.nifty.com/frun/taikai/tokyo25.htm
ttp://www.akirunokanko.com/shizenjin/14photo/photo1.html

友達から毎年誘われるけど、足、痛めそうだから断ってます。
ちなみに夏は富士登山競争、秋は山岳耐久レースを誘ってきます(w
普通のクロカンだったら出てもいいんだけど．．．

でもこれ、ロードレースじゃないからスレ違いじゃない？

スポーツ報知のHPのなかに青梅マラソンのページがあるんだけど、
今日になっても2003年のままだね。レースは今週末なのに。

昨日は三郷でハーフマラソンを走ってきました。
去年とは対照的に今年は天気に恵まれてうれしい限りです。
先週の新宿とは打って変わってこぢんまりとしたアットホームな感じもする大会でしたが、
コースも空いているし、郊外の空気を楽しみながら走るのもいいものだと改めて感じました。
新宿に続いて山田敬蔵先生がゲストで来てました。　一度、円熟の走りを見てみたいもの
ですが、意外とゲストランナーというのはランナーにとっては接点がないものですね。　
やはりランナーよりも沿道で応援する人たち向けのサービスなのかな？

明日、勝田を走る皆さん、がんばりましょう！

今日はとよあけマラソンに出ます。

10kは初めてなんだけど、どれくらいのタイムで走れるかなぁ。
風邪が治ったばかりで最近はほとんど走れてないし、もともと
激遅なので(5min/kmを切れるかどうかってところ)、あまり
無理せず走るつもりです。ただ、速い人ばかりだとヘコみそう...

>>79
お天道様と一緒に応援してますよ！

>>79
そろそろ、スタートかな？がんがれ！
１０ｋでキロ５分なら、真中より少し遅いくらい
で、ボリュームゾーンじゃない？
そのつもりなくても、結構デッドヒートしちゃいそうだね。

勝田マラソンでも見に行ってくるかな

>79
あとで結果教えてね。４５分前後ってとこかな。

そうだね

質問なんですが、マラソンを走っていて、
３０キロすぎから、とても肩が痛くなります。
何か対処方法があれば教えていただきたい
のですが。

>>80,81

どうも応援ありがとう。
とてもいい天気の上に適度に暖かくて、とても走りやすかったです。
でも、やはり10kはきつかったです。ハーフやフルの方が、ペースが
落ちる分、かえって楽かもしれないって思いました。

> そのつもりなくても、結構デッドヒートしちゃいそうだね。

ええ、無理しないって書いておいて、結局その通りになっちゃいました。
近くの人を勝手に仮想ライバルに仕立てて、抜かれたら抜き返したりとか...(^^;

>>83
> あとで結果教えてね。４５分前後ってとこかな。

タイムは46分台でした。終始イーブンペース(約4分40秒/km)で走ってましたが、
最後は呼吸が苦しくてゴール後は吐きそうになりました。現時点での自分の
ベストを出せたと思います。

ただ、脚はまだまだ動きそうだったので、心肺機能を向上させれば、もっと
タイムを縮められるんじゃないかなと目論んでます。
来年は42分〜43分あたりで走れたらいいなぁ...

>>85
俺なんか30�`も走ったら肩だけでなく膝、足の裏、太ももも痛い、
おまけに手の痺れまでくる。
肩だけならマシな方。

大宮マラソンが好きです

でも象さんのほうがもっと好きです

>>85
俺は肩（腕の付け根の外側あたり）が痛くなりました。
20km超えてきたあたりで、痛くなってきて、走り終わった後も
痛みが続いてしまい、困ったことがあります。原因を考えたら、
腕を振る時に、手（拳）を下に叩きつけるように振っていたため、
衝撃が連続して腕の付け根に疲労を蓄積させていた、とわかりました。
それ以来、腕振りに関しては、肘を引いて軽やかに、と意識してます。
これで腕の付け根の痛みはとれました。
ある程度走ってると、重心が高くなってくるので、腕振りも変わるようです。

レスありがとうございます。
腕振り、今度意識してやってみようと思います。
参考になりました。

今日の森林公園完走マラソンに、チーム名「モナー」という椰子がいたな。
近くを走っていたら「逝ってよし」と声をかけようと思ったのだが機会がなかったな。
残念。

あぼーん

市民マラソンの申込書に「所属チーム･クラブ名」って書く欄がありますけど、
あれって別に何を書いてもいいんですよね。

ＹＥＳ。

3月7日の駿府マラソンに出ます。
もともと親父が走っていて、来年のホノルルマラソンに出る！とか言ってるのに
刺激を受けているのですが、なにしろ走り始めたのは今年からで不安でいっぱい。
現状はジムのトレッドミルで時速12キロで7キロ+早足。

勝田マラソンに初出場してきました！
いままで出場してきたどの大会よりも、応援が暖かく、
街全体で造りあげる大会というように感じました。
コースも会場の雰囲気も全部気に入っちゃいました。
来年も絶対出るぞ！

>>97 私も走ってきました。今年は例年より
気温が高くていい感じ♪で自己新。来年もいも食うぞ！

青梅マラソンてなんでフルマラソンじゃないんですか、コース設定とか出来ないのですか、誰か教えてください　

つーか、なんでマラソンでもないのにマラソンって名乗ってるの？

校内「マラソン」大会　と同じレベルじゃないんですか？

マラソン＝フルマラソンにあらず

毎日5ｋｍほど走ってるんですが　今度シューズを買いたいんですが　
ランニング用のシューズで五千円以上するもの（ミズノとかアシックスとかスポーツメーカー）
の出してるものと　普通の　靴屋さんに並んでいる　lottoとかの三千円ぐらいの物って違うんでしょうか。

いずれもかかとに　エアーが入っているようで同じようにも見えるんですが

マラソンって言ったら42.195kmのレースのことだろう。
それ以外のレースがマラソンと名乗ってるのがおかしい。

>>103
もう明らかに違います。どう？と言われても表現しにくいですが。
同じミズノ、アシックスでも値段（ターゲット）によって全然違うし。

ちなみに私が仕事で履いている安全靴もエアーが入っていますが、絶対走れません

>>103
練習用に欲しいんですけどたくさんありすぎて何を買ってよいのか
判りません。どうなんでしょう。今は5年ほど前に買った　フツーの
靴です。凄く足になじんでいます。　

きちんとアドバイスしてくれる店員のいる専門店に行くことをお勧めする。
間違ってもスーパーの店先にあるようなワゴンなどには手を出さないように
永く続けたいのなら靴に使う金は惜しむな！

専門店で試し履きし、ネットで注文する。これ最強。

>>104
マラソン
陸上競技で、公路を走る長距離競走。
紀元前490年のマラトンの戦いで、
ギリシャ軍の勝利を伝えるため一人の兵士が
マラトンからアテネまで39.909キロメートルを走り続け、
報告後絶命したという故事に基づくといわれる。
1924年の第八回オリンピック大会（パリ）以降、
正式距離は42.195キロメートルに決められた。マラソン競走。

フルマラソン
42.195キロメートルを走るマラソン。
ハーフ-マラソンや短縮マラソンに対していう。

>> 109
大辞林の検索結果ですか？辞書の定義がどうこうっていう問題
じゃなくて、どちらかというとこだわりとしての問題なんで、
レスつけるのもあれなんだけど...

> 1924年の第八回オリンピック大会（パリ）以降、
> 正式距離は42.195キロメートルに決められた。マラソン競走。

なんで、42.195km以外はロードレースと名乗ってほしい。
フルマラソンのフルってのがつくぐらい、マラソンといえば
42.195kmのレースであって、そもそもフルなんて接頭辞を
付けなくてもいいはず。

> 陸上競技で、公路を走る長距離競走。

は派生的な使われ方と思ってるんだけど、まあこだわりでしか
ないので、誰がどういう呼び方をしようとどうでもいいです。

ttp://www.runner.ne.jp/marathon2.htm

まあ結局個人の主観ということだな。
ただハーフマラソンなんて言葉が存在するということは
マラソン＝42.195キロともいえるな。

雪国ランナーです。近くの公園の300メートルのコースが走れるようになっ
たので久しぶりに走りました。走れない間は、ドレッドミルで走っていま
した。しかし、トレッドミルと普通の道って感じが違いますね。トレッド
ミルの表示って正しいのかなぁ？

３月の金沢ロードレースでロードレースにデビューです。１０ｋｍに出ま
す。目標タイムは５０分切りです。他にも出る人いますか？

誰か泉州国際マラソン走る人いませんか?

初心者です。「仕事が忙しいと走れないだろ？」
と言われたのが悔しくてどんなに疲れていても走ることに決めました。
ここで決意表明！次は３月１０Ｋ東京。

>>114
無理するとオーバートレーニングになるよ(w

>115
ありがとう
まだ初めて間もないからのんびりやります。
それを継続させたいなと・・

仕事で疲れていると走るのが億劫だし、なかなか
やる気もおきないと思うけどそこを頑張って
走ってるとだんだん体が楽になってきますよ。
俺は疲れてるとき30分我慢して走るとそれ以降は　
楽になってきますね。なぜかは分かりませんが。

仕事で疲れるのと、運動して疲れるのはちょっと違うから
あんまり影響ないでしょう。

目標タイムは？>>112みたいに、目標だけはもってトレーニング
しよう。

睡眠時間だけはしっかり確保ね。

>>112
トレッドミルより外を走る方がラクじゃない？
風景変わって、気分転換になるし。

つーことで、月末には蓮田10k
来月は昭和記念公園10k
5月に東京シティロード10k予定してます。

いつになったらフル走れることやら…。

トレッドミルは自動的に足を蹴ってくれる分楽だと私は思う。
今日は青梅。さすがに寝る。

私は出ないが、応援していて青梅が一番楽しい。

これから青梅マラソン走ってきます。

青梅行ってきました。沿道の人たちが飴、チョコ、ﾚﾓﾝの輪切り、
みかん、バナナ、氷砂糖などなど色々くれました。大変楽しかったです。
でも、今までハーフまでしか走ったことが無く、初めての３０kmにﾁｬﾚﾝｼﾞ
したけど、２５ｋｍ過ぎから足全体が痛くて痛くて、もう大変。
痛いのは多分筋力不足。次は3月にフル出場を予定しているので、
走り込みと筋トレして予防しようかな？

俺も市民マラソン何度か走るけど、特におっちゃんおばちゃんで
いかにも「私はランナーです！」みたいなｶｯｺで電車とかに乗り込んでくる人いるけど
あれかなりｶｺﾜﾙｲから止めて欲しいんだよね。
自分たちはどう思ってるのか知らないけど・・・
できたらああいう人とは仲間にはなりたくないな。
公の場に出るんだったらもう少し服装のセンスに気を使ってくれよ。

俺は普段着が（走りをやる前から）ジャージ上下だから、レースに行く時も格好はそれだが。
レースそのものは、ランシャツ、ランパンだが、そのジャージ上下が会場に近づくと
「私はランナーです！」に見えるかもしれないな。
しかし、市民レースが公の場かどうかは別として、服装のセンスなんぞ言われたくないな。
どんな格好で行けばいいんだ？

書き込んだ後で言うのもなんだがちょっと言い過ぎたな。
どんな服装しようが個人の自由だからな。
悪かった。謝るよ。
ちなみに「公の場」と書いたのは電車に乗ったり、レストランに入ったりという意味ね。
俺は車や自転車で会場に行く時はジャージで行くが電車で行く時はなるべく
カジュアルな服装で行くようにしている。
それじゃﾉｼ

>>127
95でなく125ね。

昨日青梅マラソンを走ってきました。
自己ベストは1分半ぐらい更新したけど、
後半バテバテで残り3km位から抜かれまくりで、ちょっと納得できないレースだった。

野口が日本記録出したけど、明らかに記録を狙う走りだったな。
高橋が青梅に出たときは、あれほどしゃかりきに走ってなかった。

>>127
>電車で行く時はなるべくカジュアルな服装で行くようにしている。
俺もそう思うよ。

昨日、初めてフルマラソン（泉州国際マラソン）に参加しました。

一度、ハーフマラソンを走って２時間５分かかったので、完走出来るかどうか心配でした。
(制限時間４時間３０分）

タイムは４時間２０分１０秒でなんとか完走できました。　とてもうれしかったです。
今回、走って思いましたが沿道の応援がスゴイ励みになりました。
誰か知ってる人、応援してくれてへんかな？と、沿道ばっかり見て走ってました。

出来れば来年も挑戦し、４時間を切りたいです。

最後の２本の橋の往復が泣きそうになるくらいしんどかった・・。　以上。

>>130
お疲れ！そして、おめでとう。

そうなんだよ。フルマラソン完走はお疲れ様ではなくて
おめでとうございますなんだよ。俺も言われて初めて気づいた。

>>130
同志よ!泉州、俺も走りましたよ。
あの日は風が強くて最悪でしたね。しかも5キロから37キロまでずっと向かい風。
特に海沿いを走る33キロから37キロまでの強烈な向かい風には辟易しました。
橋の登りではほんとに体が前に進まなかったもの。
ハーフの持ちタイムからすれば4時間20分は立派なものですよ。特にあの悪コンディションでは。

青梅、走ってきました。
天気も、奥多摩の景色も、沿道の声援も、素晴らしかったですね。
すごいランナーの数で、折り返しあたりまで窮屈な感じでしたが、マラソンというより
走るお祭りに参加していたような気分で楽しかったです。
上のどなたかと同じく僕もハーフや短いのばかり走っていたので、２３−４Ｋ辺りから急失速、
足が思うように動かなくてハーフと３０Ｋの違いを身をもって体験。　
今後は長い距離の走り込みも取り入れていこうと思います。
せっかく走っているので、一度は出ておこうと思って出てみたのですが、いい思い出に
なりました。　

青梅、３０キロ　完走しました　練習不足で、足が痛くてたまりません。
来年は、１０キロに申し込みます。

>>100
>>101
>>102
>>104
海外では”マラソン”＝42.195�q
日本ではマラソン＝長距離のロードレース？、”フル”マラソン＝42.195�qらしい、、
因みに記録更新時も、”世界新記録”とは言わず”世界最高記録”と言ってますね
った、知ったかぶりです、、すいまソンm(__)m

>>124〜127
服装は難しいですよね
アルマーニでもユニクロでもアシックスでも、個人のセンス（着こなし）の問題だから。。
個人的には、ジャージやウェアは着ていて楽だから大好きです。
休日だったら何時でも何処にでも着て行きたい位ですが、運動する時以外には着用しないようにしてます。
あれはやはり基本的にはユニフォーム（作業服・道衣）ですから。

ウェア姿で買い物とかしてる人はちょっと違うかなと。。

私も青梅、初参加でした(^O^)
課題だったラスト５�qからスパートが、逆に大幅にペースダウン、、、＞約36分
次々とおばさま？やピチピチギャル？に追い抜かれました(^^;ゞ
目標タイムを達成できず、トレーニングの失敗を痛感しました。
来年、リベンジです！

それにしても青梅、、沿道の応援の女性も、参加されていた女性ランナーもかなりイケてる人が多かった、、、と思ったのは私だけでしょうか？
それともこれが、ランナーズ・ハイの効果か？？（笑）

http://www.yomiuri.co.jp/hochi/ohme/38th/record.htm
↑青梅記録参照

ジャージにランシュー、リュックのいでたちで、
飛行機や新幹線に乗って遠征してる人、結構居ますよね。
ホノルルマラソンでもそんな人多かったけど、
本人が気にならないなら、いいのかなぁ。。。
>>135
完走おつかれ！
来年はちゃんと練習して30キロの方が…
前向きでいきましょ。

別大マラソンなんか市民マラソンに転換できないかな。
東京と日程が接近しているしやりかたをかえないと。　
トップ選手も長野のように海外からきてね　東の長野、西の別大というようにね。温泉もあるしね。
今年の別大をみてこれまでのやりかたでは限界を感じたね。
コースもフラットだからよさそうだと思う。　　　　　　　

質問です：前述の通りの初心者ランナーです。
皆様のレース（30�q若しくはフル）に挑む時の”心がまえ”みたいなものですが
�@ゴールを睨んで多少セーブし、終盤に完全燃焼する
�A行けるところまでマックス近く、終盤に余力を振り絞る
どちらでしょうか？
ご自分を支持する方のメリットやご意見等ありましたら、併せてご教授をお願い致します。

>>142
初心者は１だろうな。
２だと走るのが嫌になるよ。
俺は最初から最後までイーブンペースで走るようにしてるけど。

>>143
ありがとうございます。
私事で恐縮ですが今回の青梅、�@の方法で挑みました。
前半は、キロ6分ペース（非常に楽でした）、温存してラスト5�qでロングスパートのつもりが、
（5�qラップ）20�q約29分→25�q約32分→30�q約36分
↑この惨敗の有様（泣
週末”だけ”ランナーの限界でしょうか？

自分は初フルの時は�Aで行って、予定とおりつぶれました。３０Kmまでの�`あたりのタイムと
以降のタイムは１．４倍の開きが・・・・・
終盤に振り絞る、なんてのは出来なかった

>>142
結局はトータルで考えて丁度良いペースを探るのでしょうかね

>>142
初心者に�Aはありえない。
ただでさえ30km超えたら壁があるというのに、最初から行けるところまで
行ったら、後半振り絞る力なんて残ってるわけもない。

那覇マラソンのときにホテルの新聞に載っていた
沖縄市長の言葉だったと思いますが、
「最初の20kmは準備運動、35kmが中間地点だと思って・・・」

自分のペースも分からないうちは、この言葉に忠実に、
我慢我慢していました。まあ今でも我慢する方ですけど。

>「最初の20kmは準備運動、35kmが中間地点だと思って・・・」
この言葉まさにその通りだね!

20kmで足がｶﾞｸﾌﾞﾙなんですが…

20kmで足が(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

沖縄市長ってのはないか。
那覇市長か、県知事。

僕の初マラのときは
20-30kmあたりに「早くゴールしたいっ！」って行くだけ行って、
35kmでは座り込んで途方にくれてました。
ホノルルだから完歩できたけど、他ならリタイヤだったかも。

”ラストの5kmを誰にも抜かれない”ような走りができると
「勝ち」だと思っています。戦績１勝９敗２引き分けくらいかな。

私がこの前走ったマラソンでは35�`以降1�`当たり20秒ほどペースダウンしたけど
それでもほとんど誰にも抜かれなかった。むしろ順位を上げたぐらい。
やっぱり市民ランナーレベルだと最期までペースを落とさず走りきるだけの
スタミナを身につけるのは難しいネ

50ぐらいのおばちゃんに抜かれてへこむのな。
ついていけないの。すごいよ、おばちゃん。
初マラソンは6時間ぐらいでした。

フルマラソンは、スタートからゴールまでほぼイーブンペース。
35キロからは、抜いた人数を数えるのが楽しみ〜
いつも数十人は、へこませているかも。
私、40くらいのお姉さまです。

40くらいならおばさ（ry

皆さん、ご回答ありがとうございます。
非常に参考になりますm(__)m
>”ラストの5kmを誰にも抜かれない”ような走りができる
マイペース市民ランナーの私には、まさに理想とするところです。
またラストで抜ければ気持ちいいでしょうね
やはりイーブンが理想でしょうか？

スポーツとは無縁そうに見えるぷちぷちっとしたギャルや、いい感じのマダム風（40くらい？）に抜かれると凹むというか、一体どんな練習してるのだろう？とそちらが気になります。

m(__)mどなたか、イーブンペースで笑顔でゴールできるための練習法をご教授くださいm(__)m

私の青梅マラソンの5km毎のラップです。
ネットタイムで、数字はキリがよくなるように多少かえてます。

2003年 24:40-23:40-24:00-23:00-23:30-23:20　2時間22分台
2004年 24:15-23:05-23:20-22:35-23:20-24:00　2時間20分台

今年は、20kmあたりまで去年のラップより30秒前後速かったですけど、
そのせいか、後半（特に最後の4km）はバテて抜かれまくりでした。
去年の方がタイムは悪いですけど、後半ズバズバ抜ける方が気持ちイイですね。

東京シティロードレース締切ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!

>>157
できるかできないかは別として練習法としては･･･
・イーブンペースで60キロ走
・42キロをビルドアップで

などですが現実的ではないので30キロ以上のLSDを行った後に
10キロをペース走かビルドアップなどをやっておけば市民ランナー
レベルではいいのではないでしょうか。

>>160
LSDの後に強度を上げたトレーニングを入れたら、LSDの意味がなくなると思うがな。

ま、釣りはいい加減にしておけよ。

>>161
お前が釣り師な気もする

ＬＳＤの翌日にスピード練習を、と書いてある本もある
翌日までの時間を極端に短縮したのが　>>160　？
練習の仕方は人それぞれってことで

>>163
ＬＳＤの翌日にスピード練習をやるのは全くかまわんよ。

何のためのＬＳＤかを考えれば、その直後にスピードトレーニングという
発想は出てこないと思うんだが。

>>164
大学時代普通にロング走の後強度の強いトレーニング
やってましたよ。
レース後半でタイムの落ち込みを防ぐ目的でだったら
ロング走の後に強度の強い練習を行う方法は有効だと思います。
市民マラソンレベルでそこまでやる必要はないと思いますが。

明日大阪シティハーフを走るのですがどんなコースか教えてください。

マラソンの折り返しにたっているポールに皆さんはタッチしますか？

>>165
市民でもエリートでも、LSDの後にスピード練習を入れたのでは
ＬＳＤの効果がなくなるのでは？スタミナとスピードは別けて
取り組んだ方が練習効果があがるでは。

>>167
しません。

>>166
折れも明日出ます。大阪城周辺はいつも走ってる
ジョギングコースなので良く知ってます
スタート地点からはやや下ってます。
森の宮駅前からスタート地点付近まで
１．５ｋｍの上り坂になっており、後はほぼ平坦です

>>167
私もタッチしません

折り返しはうまくターンするのとヘタにするのでは数ｍの差が開きますね

>>167
必ずタッチします。新宿シティマラソンでは5回タッチ、
青梅ﾏﾗｿﾝでもタッチ。タッチしたら、「ここからは後半戦だ！」
って気持ちが切り替わり、再スタートの気分になります。

>>170
情報サンクス！アフターのほうが楽しみだったりします。

2/21にロードレースに10kmでデビューする初心者です。
これから3年計画でフルマラソンに挑戦しようと思っています。

現在は、走り出して2ヶ月目なのですが、トレッドミルで10kmを走っています
が、タイムは55分程度になりました。しかし、この時に心拍数は170から180
になってしまい、どちらかというと有酸素運動だけではなく、無酸素運動の
割合が多い状態なんじゃないかと思います。そこで教えて頂きたいのですが、
今後は、速く走ることを目指すべきでしょうか？それとも長い距離を走るべ
きでしょうか？目標は3年度にサブフォーランナーです。

10kmって、もしかしたら一気に走る競技なんですね。
書き忘れましたが、40歳です。

>>174
まずは、トレッドミルじゃなくて実際に走ってみましょう。
だいぶん感じが違ってくるはずです。

10kmを通して（時間は関係なく）走れるようになったら、1ヶ月に1kmくらいづづ
距離を増やしてみる。20kmを通しで走れれば、フルの完走は可能。
速く走ることを意識するのは、その後で充分。

>>174
長くゆっくり（２時間ほど）で下地を作るのが良いでしょうね。
焦ると膝を壊すと思います。

>>174
私は40歳台後半で走り始めましたが、半年でフルの完走はできましたよ。最初は
月に100Kmぐらい、半年後には月に300Kmぐらい走っていました。4時間1分！で
完走しました。
走り始めからフルまでは５Kmのレースしか出たことがなかったです。
>>175　さんが書かれているように20Kmを時々走っていれば、タイムにこだわら
なければ完走はできますよ

>>174
心拍数を180にまで上げてしまうのは避けた方がいいかと。（40歳には危険かも）
150以内をキープして、走れる距離（または時間）を増やすほうが、
身体に無理をかけないで、着実に力もつきますよ。
だんだん、同じ心拍数でも早く走れるようになります。

日曜日なので皇居の周りをマッタリ走ってきました。
ちょっと気温が高かったけど風が強かったので気持ちよかったです。
先週、青梅でラスト数キロボロボロになってしまったので、ゆっくり長目に試してます。
今年は北海道マラソン出てみたいなぁ・・・
あの完走メダルがどうしても欲しいです。

ところで、このところ皇居の周りはパトロールの警官の数がすごいですね。。。

当方、千葉在住だけど、風と雨が凄いね〜。
いつもは夜に走ってるけど、今日は日中に走っておいてﾖｶﾀよ。

>>175,>>176,>>177,>>178
ありがとうございました。距離を長く走る方が良いということですね。
10kmを早く走る練習と20kmを通して走る練習の2本立てで考えてみます。

ついでといっては何ですが、マラソンというか長距離走の理論書でお
すすめのものがあれば教えて頂けませんか？本屋で売ってる本ではノ
ウハウは書いてあっても詳しい運動生理に触れていなかったり、実際
にインターバル練習の負荷の伸ばし方に触れていなかったりするので
あまり参考になりません。

>>181
外国で出版された本で「ランニング辞典」という分厚い本があります。
ランニングに関する理論はほとんど網羅されてますので一度読んでみては。
大きい図書館に行けば大概置いてます。

>>160
ご回答ありがとうございます。
休日の二日間を利用して、ＬＳＤ30�qと翌日のペース走を実行してみます。
用語して、”ペース走”とは主にどういう定義なのでしょうか？
あと、ウエイトをもって走るのは、何か効果あがあるのでしょうか？

>>180
同じく千葉です。江戸川河川敷は、かなりの強風でした。
でも、追い風は楽でした(^O^)

>>183
ウエイト持って走ったら
体（フォーム）のバランスが崩れる効果がある
昔はやっている人いたが、今は常識的にいないんじゃないの？

>>183
ペース走って、単純に一定のペースで走るってことでしょう？
目的とするレースや、目標タイムでそのペースはまちまちでしょうが。
普通はあんまり目標ペースより遅いのはペース走とは言いませんよね。
目標の８０から９０％ぐらいでしょうか？

>>183
僕は上腕の筋トレ（for草野球）のためにウエイトを持って走ってます。

このスレこんなに千葉在住多かったんだ・・・。ちなみに俺も千葉だが。
午後５時あたりに走ってたんだが風が凄すぎた・・・。

自分も千葉なんだけど、みんなどこらへんを走っているの？
お勧めのコースがあったら教えてください。

小出さんが、よく高橋が名古屋を走ると疲労の関係で？五輪がダメだと言うが、
私はどうかと思う。私も大会後は確かにバリバリ筋肉痛、骨も多少痛みがある。
でも、４．５日経つと超回復みたいなものなのか、痛みが取れた後は前より
確実に走力が上がっているものなのです。疲労でダメになるとは全く逆です。
皆さんはどうですか？

>>189

あなたは、レースでどれくらい自分の能力を高める練習をして出場して
いるのでしょうか？
一線級のアスリートは、ひとつのレースのために数ヶ月前から、
とてつもない走り込みに加え、ペース走、ビルドアップ、インターバル
等をこなしています。高橋尚子の２時間２０分切りは、いつもできる
わけではなく、そのとてつもない数ヶ月間の練習の結果として、１度
だけ狙えるわけです。逆にいうと、その日に向かってずぅーっと
調整してくるわけですね。
爆発的にそのＸデーに力を発揮した後はやはり数週間はダメージが
残っているそうです。で、休養を入れるわけです。
一度入れた休養の後は、また一から次のＸデーに向けて、地獄の
トレーニングをこなさなければ次の記録は生まれません。

また、体力的なことは元より、精神的にも大変なものだと思います。

ファンランのレベルと、世界で何人のレベルは違うようです。
ある意味、我々が幸せなのは、その世界で何人のレベルの人と
同じコースを走る機会があるだけに、勘違いしてしまうことです。

>>190
おっしゃる通りですね。
世界一線級のレベルを維持したり、さらに超えようと１０００ｋｍ以上も
質も相当なレベルのもので練習しているのですから、
我々市民ランナーのような感覚が通用しませんね。
　
　高校まで１５００ｍが７分切るのが精一杯だった喘息持ちが、
大会ごとにタイムを上げて１：０７まできた。　
だからといって、そのままタイムを上げ続けれるわけではないですし・・・。

初めてレースデビューでした。何もかもが初体験ですごく楽しかった
給水所見ただけで「おぉこれが給水所か」とかトップの選手とすれ違った時の
速さにびっくり「悪党にでも追いかけられてるのか」とか
ビリの方走ってる自分にも、沿道の声援があったり感動した

後半しんどくてもう大会なんか出ないぞと思ったけど
走り終わったらまた出ようと思った
記録？ハーフ１時間５５分でしたﾃﾍﾍ

>>192
おつかれさまでした。
初めてレースデビュー、ですか・・・。面白い日本語ですね。

>>192
乙カレー！
いいねえ、初レースの時はオレもそんな感じでいろいろ感動した。
普段車がいっぱい通る道路を止めて大勢のランナーが走るってのも
スゲーと思ったね。

最近マンネリで初レースのトキメキが減ってきているな、わし。

んー
来月の荒川市民マラソンデビューが楽しみだ
不安の方がイパーイだけど

>>184,>>185、>>186
ご回答ありがとうございます。
ウエイトを持ったり足首に巻いたりして走ればどうか？という私の貧困な？発想は(^^;ゞ
平日は5�q位しか走れないことをカバーするためのものとしてです。
短い距離で効果を上げる手段が他にないでしょうか？
>>187、>>188
おおおっつ、千葉の同士たちよ！！（笑）
私は市川方面ですので、主に
江戸川下流付近の河川敷の折り返し：単調なコースですが信号等に煩わされることがないのでいいです。
湾岸線から15号に沿っての市川〜マリンスタジアムの往復：排ガスが強烈ですが。
お薦めのコース教えください。

>>196
河川敷の単調なコースだけの練習では、
効果がなかなか上がらないかも知れませんね。
私、3〜4％位の坂のある周回コースを走るようになって、
タイムがびっくりするほど良くなりました。

3月7日の三浦市民マラソンに出ます。
このレースは初参加ですが、高低図を見ると、アップダウンの激しいコースだね。
青梅マラソン程度かなと思ってたら、それどころじゃなかった。
こういうレースは嫌いじゃないですけど、少し心配になってきたよ。
あと、参加賞の大根は面白いけど、持って帰るのがめんどくさそうだ。

>>197
ありがとうございます。
やはり、緩やかでも起伏がコースにあると効果的なんですね。
コースを再検等してみまーす。

>> 196

ウェイト持ってヲーキングしている人には時々いるね。でもあの人たちは
どっちかってぇとダイエット効果を高めたい感じだな。
短い時間で効果だすならカーツはどう？　実際はわからんけど。

ttp://www.phenix.co.jp/kaats/

でもマラソンの走力だけは、効率的なトレーニングはあったとしても近道はな
いような気がするな。

>>199
私も江戸川沿線住人。
起伏のあるコース見つけたらぜひ教えてほしいです。
土手の上り下りで坂道トレやってますが、せいぜい100mしかとれません。

いつも走ってるのは、
・新葛飾橋-市川橋の周回：約10km
・新葛飾橋-流山橋の周回：約20km
・上の2つを一度に：約30km
に、水元公園なんかを加えてアレンジしてます。
最近工事がすごくて嫌ですね。

>>200
若い頃はダッシュ一発！の体質で、ダイエットのつもりで始めた長距離に、ちょいハマった感じのド素人です(^^;ゞ
確かに、マラソンの走力は自分だけで行う長時間の同じ動作の繰り返しですから、誤魔化しは利きかない感じがします。（特に私は歳ですし。。）
地道に距離を踏みます。
>>201
江戸川上流ですね。（私から見て）
私は今度、中山競馬場付近のアップダウンを利用しようかと考えています。
水元公園ですか、今度行ってみようかなあ？って遠いかなあ？

>>196
＞湾岸線から15号に沿っての市川〜マリンスタジアムの往復

私は習志野から稲毛海岸あたりは走ってます。
船橋方面は空気が悪いので引き返しました。ｗ

今週末の犬山ハーフに出る方いらっしゃいますか？
初めて参加するのですがどんな感じでしょうか？
また車で行くのですが、近くの駐車場に止めるには
何時頃までに行く必要がありますか？

>204
成田山の駐車場が一番便利（一番人気でもある）。
ここだと、スタート会場まで徒歩５分足らずで行ける。
確実に止めるには、８時４５分までには着きたいね。
少し遠くのモンキーパーク駐車場は空いている。

>205
ありがとうございます。パンフレットを見ると小学校の駐車場が無料で解放
されているとのことですが、ここはすぐにいっぱいになってしまうのですかね。
成田山は会場から離れているように見えるのですが…

駿府マラソンのハガキキタ　Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡A｡)!!
これだけでドキドキもの。

雪国から・・・。

最近、スポーツショップへ行くとスキー用品が投げ売りセールをしながら
だんだんと縮小されて、ランニング用品が少しだけ充実して来ました。

それだけで、ルンルン気分！
トレッドミルよりもロードを走る機会も増えたよー。

ここの皆さんでびわ湖にでて五輪代表を一発狙うひとはいますか？　

>>209
狙いたいね・・・・あとキロ当たり1分25秒ぐらい速く走れたら狙えるんだが

小笠掛川に出る人いますか？

>>207
なんキロに出るの？
>>211
出るよ。たぶん

>205
レスが遅くなってゴメン。
自分はＲ４１経由（名古屋方面）なので、駐車場からラクに
出られる成田山を利用している。他の駐車場は不明。

陸上競技(仮)＠2ch掲示板
http://sports3.2ch.net/athletics/

このスレ使い切ってから新板に移動ってことでいいの？

こんなスレ立てました。

【はじめは】ロードレースデビューまで【10km】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078019530/l50

陸上板出来たんですね。
多分、そのままにしておいても近いうちに関連スレは全部移されるのでは？！

来週、三浦に出るので、これからちょっと走ってきます。

おまいら靴どうやって選んでますか？
足に合うものといっても各メーカーからいろんな種類が出ててとても悩みます
何かいい方法ありますか？答えづらいでしょうが・・・

犬山ハーフ行って来ました。
が、受付だけして帰ってきました。
走った人います？参加人数とか雨とか、どうでした？

>>218
人に物聞くのに、「おまいら」は、ないだろう。
しかも、質問内容が・・。過去ログ見な！

>219
走りました。スタート集合場所は雨で土がドロドロになっていて靴に水は染みてくるわ
泥で汚れるわ。走っているときも冷たい雨がなかなか止まず、風まで吹いてきた。
道路上には水溜りが多くて、周りの走者に水を跳ねられるし、踏めば水がしみて
靴が重くなるし、手袋していても手がかじかむしで、結構辛いものがありましたね。
でも全体的にフラットでとても走りやすいコースなんで、天候さえよければさぞかし
楽しいレースが出来ただろうなーと思いました。
よい体験をしました。これはこれで楽しかったけどね。

>>220
「おまいら」は2chでは敬語ですが、何か？

　　　　　　　　　　　 .( ´･ω･) 　　　　　　今日はさっさと寝るか・・・
　　　　　　　　　　 　/　　_⊃⌒⌒⌒`ヽ.
　　　　　　　　(￣)..人　//⌒　　 ﾉ　　ヽ）
　　　　　　　⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃

>>218
結局、靴なんて履いて走ってみなきゃ分からないって。
土の上を走ったら返品がきかないので、買うしかないんだね。
まず、アシックスを履いて、幅が狭ければミズノ。
幅が広ければナイキ。ニューバランスは、履いたこと無い。
こんなんで、どーだ。

>>218
最初は、スポーツ専門店で、素直に自分の能力を言って選んでもらう。
３つくらい選んでもらって、はいてみて感触のいいのを買え。

間違っても、デザインとか値段で買っちゃだめだよ。

>224
美津濃のお薦め教えてください。
アシックスだと２０９０ＮＹ、ゲルフェザーあたりに対応する靴はどれになるのでしょうか。

ナイキのエアズームカタナｻｲｷｮ

”おまいら”（敬語調(^^;ゞ ）一日何�q走ってござるか？？
ランナーズ見てたら、10月に1,999�q走ってるヒトおった！！
そんな鉄人は例外ですけど、普通は平日に10�q位でしょうか？？

>>228
走って10kmを1時間です。
もう少し走りたいけど、食事の時間とか仕事の都合とかいろいろあって
それ以上は無理。雨の日は、うちにあるバイクで1時間です。

おいらは1月400ｋｍ、２月500ｋｍはしりまつた。
３月は600ｋｍはしりまつ。

オレは５Kmがせいぜい
会社から帰って晩ご飯までの間にささっと着替えて一走り
家族に晩ご飯を待ってもらっているのでそれ以上はむりぽ

１０Kmは日曜日限定だすな
昨日は１５Kmだったけど

>>230
東京国際マラソン2位の大崎選手が月500キロぐらいだったけど
結構、そのくらい走ってる人いるんだね。
自分は150〜200キロぐらいしか走ってない。

やりかた
恋を語らず何を語る？という世の中ですが、
このコピペを必ず５つのスレに書き込んでください。
あなたの好きな人に１０日以内に告白されます
嘘だと思うんなら無視してください。
ちなみにあなたの運勢が良かったら５日以内に告白＆告白したらOKされます

無職だった頃に1ヶ月450キロと、普段の倍走った事があったけど
案の定、ヒザ、くるぶし、足の裏から腰までありとあらゆるところを痛めてしまった。

みなさん気合入れて、距離踏んでますね
小出さんの著作（名義貸し？）によると、当時は無謀と言われた月間1,000�qを高校生に課して効果を得たらしいです。
>>231
同じ！同じ！どんなに頑張ってもで150�q走れるかどうかです
私の場合日々の体力と精神力の持続と、「休日は家族サービスなさい！」の女房の非難の声に耐えられません(>_<)
>>229.230.232.234
私から見れば、まじ尊敬に値するランナーでござる。。いいなああ

ここで質問です。おまいら（敬語調）ＬＳＤの時など長時間走るのに飽きとかないでしょうか？
またその対策等あればお教えくだされえええ。。m(__)m

>>235
誰かと走れば気もまぎれる。
いっそ大会に出てＬＳＤやるとか。

音楽聴きながら走るときもある
これって気持ち良い時もあるんだけど
逆に疲れる時もあるなぁ
たぶんipodなら音とびしないと思うけど
MDだから時々音とびするのが難

>>235
飽きるとは違うのですが、
疲れがある時は、早く止めたくなる。
疲れてない時は、何時間でも走れる。
疲れている時は、ランニング以外の事を考えて気を紛らわせる。
疲れてない時は、フォームやペースといった
ランニングの事をずーっと考えています。

>>235
心拍計をつけて走っているので、目標の距離になるまで止める理由が無いの
です。例えば、私は心拍数160±5程度で走っています。これならそれ程しん
どくありません。で、最後の3kmになったらスパートして心拍計は無視しま
す。「疲れたから止める」という悪い自分が出てこなくなります。それと
データを見比べて、以前より持久力がついていたり、早くなっていることが
分かるのでモチベーションが上がります。これって、とっても便利です。そ
れと練習日記もソフトウエアでついているのでものぐさな私にはちょうど良
いかな。ちなみに心拍計はpolarのS610iです。

それと最近、↓こんなの見つけて買おうかなぁと・・・。
ttp://www.adtec.co.jp/parts/AD-EMPZ.html
かあちゃんをどうやってだますか。そればかり考えている日々です。

>>236
やっぱりだれかと同行するとかいいんですね、因みに私の伴走者はラブ（4歳）です。
大会とか、ヒトの行き来が多いところも効果的ですよね、見栄を張って走るし(^^;ゞ
>>238
かなりのランナーですね。
似非ランナーの私は調子のいい時の方が他のことを考えます、悪い時の方が走りが気になります。修行不足です
>>237.239
ラジオを聴きながら走りましたが、気が散ってダメでした。音楽を試してみまーすm(__)m
ポラール欲しいですねええ、スポーツデポでいつも眺めています。すっごく励みになりそうだなあ、、って
私も女房を説得です（苦笑）

土手沿いのサイクリングコースを走るときは
小学生の息子の自転車と走ってます。
いい親子のふれあいにもなりますし、
自分の走行速度、距離もサイクルメーターでわかるのもいいです。

∧＿∧∩　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　　＾＾）/＜　先生！これからも僕を応援してくださいね（＾＾）。
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

ロードではいつも一人で走ってますよ。３０Ｋｍであろうが４０Ｋｍであろうが
私は走り出す前に、「今日はこのために（スピード力をつける、持久力をつけるなど）
○○Ｋｍをキロ○分×秒ペースで走る」と決めてスタートするので、途中で止めたく
なることはないです。

>>243
それで楽しい？

漏れも最初ある程度のスピードで入ると体のスイッチが入るみたいで
２−３時間だったら同じペースで走ってしまう。

今月７日篠山ＡＢＣマラソンに走る人いませんか？
今年２回目で３１歳です、去年は４時間で何とか完走出来たのですがペース
配分が無茶苦茶で３５キロ辺りからほとんど歩いていました、沿道に人が
見えたら走り出して、沿道の人がいなくなれば歩き出し・・・
情けなかったです、今年こそは３時間台！

>>243
尊敬します。
私は25km走ろうと思うと20km、20km走ろうと思うと15kmで終わるくせが・・

２０ｋｍ走りたいなら
周回コースにせず、家から１０ｋｍの所を折り返しにすれば
嫌でも、歩いても帰って来なければいけないＹＯ
３０ｋｍ、４０ｋｍ、も一緒
ドリンク代の小銭入れのみ持って

20km走りたいなら
折り返しコースにせずに、家人に家から20kmのところに置き去りにしてもらう。
嫌でも、歩いても帰ってこなければならないYO
50km、100kmも一緒
弁当代ぐらい持って行けよ

>>241
楽しそうですね。我が家の子供もそろそろ自転車で伴走できる年齢なので、今度やってます。（父の冷や水を見なさい！って（笑））
>>243.245.247.248
私は走る前に自分の理想とする目標を設定します。（40�q・余裕のＬＳＤとか）
5�q位から調子が出始め、「もしかして天才か？？？、」とついつい40�qペース走に変更、、
結局、いつも20�q地点あたりで枯渇。。。
ワン同伴だから交通機関を利用できず、折り返し地点から泣きたい思いで歩いたことも数度。。走りたいのに体がいうことをきかない状態って、精神的にかなりキツイ。
距離を伸ばすと、つい、実力もないくせにペースアップしてしまう私の学習能力は、どうやら伴走のワン以下のようです(^^;ゞ

250さん、
犬って20kmや40kmを走ったらどうなるんですか？
「もう疲れた。足が棒だよ。」ってなるんでしょうか？

>>251
い〜質問でつね（笑）
小型犬の長距離の散歩はヤバイですが、私のご主人の？ワンはラブラドール（４歳・♀・27�s）なので、私の走れる距離もしくはペースでは全く平気です。
ですから「もう疲れた。足が棒だよ。」じゃなくて、「あんた遅いやん、もちっと速く走れやあ。。」と目で私に催促する感じです（苦笑）
ただ、常に毛皮着用なので、夏場はケアしてあげないといけません。
私は愛犬家ではないですが、今は不可欠なトレーニングパートナーです（苦笑）

おぢさん、ご返答ありがとうございます。
40kmでも犬に負けるとは...勉強になりました。
お二人のいい関係がうらやましいです。

ところで、
「篠山ABCマラソン」の番組見つけました。
3/08(月)　スカイＡ　17:00-18:00

うちは、ワイヤード・フォックステリアという中型から小型犬です。
こいつの散歩のためにということで、ジャージやら心拍計等を買っ
てもらっています。

1周1kmの町内の外周を走ると、2周目にうんちをして、その時だけ
心拍数が急激に落ちたりします。さて、私としては10周走りたいの
ですが、お犬様は3周目にリードを噛んで、「走りたくないわ」と
言い出します。そのうち、私の前で走るのを阻止したり、足に噛み
つこうとしますが、こちらも「こらぁ！犬だろう、しっかり走れ！」
と叱ると、6km程度までは気を取り直して走ります。雌犬の習性か
どうか知りませんが、臭いをクンクンして急に立ち止まったりする
ので、タイムは出せません。普通なら1km5分のラップを刻める筈な
のに、5分40秒程度のラップです。

しかし、私のランニンググッズは、この犬のおかげで充実している
のも事実なのでお互い、仲良くやっていきたいものです。

>>253
西の篠山、東の青梅なんですね。
篠山かなりタフなコースみたいですね
長距離のメッカ、、兵庫県！！西脇とか報徳とか。。高校も強豪が。。
確か、しまなみ？ウルトラマラソン？みたいなのがあったような？？
>>254
ぎゃははは、、我が家はボロ犬ですが、散歩ランニングの状況はよくわかります。（ラブ（♀）だからアップ時にトイレをさせれば後は従順です）
女房子供が喜んで購入した犬なのに、なぜか朝の散歩は私の仕事に。。
最近までの私の呼称は”貧乏ランナー”でした（汚いスエットのため）
青梅を前に凍死防止のために、やっとウエアを買って頂きました。
あとは、アミノを買ってもらうのがやっとで、心拍計。なんて口が裂けても言えません。。欲しいよおおお

洞爺湖フルにエントリーしてしまった
走った距離
１１月　１００ｋｍ
１２月　１０ｋｍ
１月　０ｋｍ
２月　０ｋｍ
さすがに走らなければマズイと思い
昨日１０ｋｍ走ったが１時間１０分で走るのが一杯
今日は筋肉痛で走れない
目標は無難に３時間半切りでＯＫ？

ほぼ3ヶ月ぶりで１０キロ１時間１０分ならごりっぱではないですか。
焦らず週に５キロ増やすつもりでまたーりいきましょう。
まだまだ間に合います。

>>256
悪いことはいわないから目標を四時間半くらいに修正したほうがいい。
下手に高望みをすると他のランナーの邪魔になる

>>256
真の実力の程は分かりませんが、どのような計算をすると
「無難に３時間半切り」になるのでしょうか？

>>256
雪上トレしてるから大丈夫じゃないの？

ニッポンチャチャチャ

>>257
あと２ヵ月半あるし順調に調子を上げていくつもりです
>>258
他のランナーの邪魔になるとは？
>>259
去年からロードレース始めて、ハーフ３回で最高１時間３１分
ならフルだと３時間半切りは妥当な線では？
>>260
雪上スポーツとは結構使う筋肉の質違います
瞬発力や最大筋力と筋持久力
でも、走りこみって大切だと痛感してます

ふだんは信号があったり、起伏が多かったりペース練習が出来ないので
ペース感覚をつかむためにステップレースとして
4/18伊達ハーフ、5/5札ハーフなんかは適当かな？

いえ、それなりの実績と自信があるのならいいのですが>>256の情報だけでは
無謀では？と思ったので。
多分、>258さんも同じように思われたのでは？
なんにせよ、ブランク空けた後は怪我をしやすいので、焦らずに頑張って下さい。

新スレハケーン


市民マラソン[in 荒川]
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078114980/

>>261
>去年からロードレース始めて、ハーフ３回で最高１時間３１分
>ならフルだと３時間半切りは妥当な線では？

ハーフ1時間31分のタイムは2､3ヶ月のトレーニングで出た記録なの？
3ヶ月間ほとんど走ってないんじゃ、2ヵ月半のトレーニングで3時間半は無理だろ。
俺も目標は4時間半ぐらいにしといた方がいいと思うよ。

去年の１１月頃から、ジョキングをはじめて、２月のフルマラソンが目標で、この冬は練習しました。

当日は何とか完走できて、タイムは４：２０：９でした。
完走が目標でしたのでとてもうれしかったです。

それから、２週間ほど練習をしなくなっていましたが、またここ数日、走り始めました。
無性に走りたくなる日があります。
これは『走らずにはおられへん病』にかかったのですかね？

夏の暑い日とかに、ジョギングをしている方とか見て、前までは、
『この暑いのに、ようやるわ』と思ってましたが、今年からは僕も、走っているかもわかりません・・。

あと、今度の目標は、どれくらいに設定するものなのでしょうか？

完走にしといたほうがいいんじゃねえの？

＞去年からロードレース始めて、ハーフ３回で最高１時間３１分


これも煽られて無理して書いただけみたいだしなあ

過去スレ米

ここではハーフ１時間３１分て自慢できるタイムなの？？？？？

３時間半狙えるレベルに調節したってことだが？

>>265
勝田マラソン走ったの？
きちんと練習すれば、近いうちに３時間３０分程度では走れるよ。
頑張って。

>268
初めて間もないのにこのタイムは十分誇れるタイムではありませんか？

タイムの絶対値なんてどうでもいいのでは＞市民ランナーにとって
その人の価値観の中で評価すれば
タイムを目標に走る人もいれば、楽しんで走る人もいるし、完走を目標の人もいる

>>272 賛成。
1時間20分が1時間30分をバカにして、
1時間10分が1時間20分をコケにして、
ってそういうのはたいへん醜い。
楽しみ方はいろいろ。
ライバルは自己新。

　 ∩∩
　ミ,, ﾟДﾟﾐ＜ﾏｯﾀｸﾀﾞ

マラソンは日本では大体が車と同じ左側通行ですが
そうするとドリンクテーブルも左側になると思いますが
ドリンクは左と右ではとりやすいほうはどちらですか？　　

おそらくオナニーをするほうがとりやすいと思われ
オレはもっぱら右Σ(・∀・；)
だから右がとりやすい

たまに左でやると新鮮(*´∀｀)つ・
だからたまに左でとると新鮮

>>275
おおつ、指摘されて今気づきました！
左だから取りにくいのか？余裕がないからか？？

ここで質問です。おまいら（敬語調）レース中の効果的はエネルギー補給はなんですか？
とっておきの有効なものを補給するタイミング（距離orタイム）と併せてお教えくだされえええ。。m(__)m

おじさま
心配でしたら二人称を”もまいら”にすれば完璧に敬語だと理解されますよ。

おぢさまでした。

もまいらー━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━!!!!

日曜日は佐倉だああああああっ！
目標、３：１５！

ガンガレ〜

日曜日、三浦市民マラソンに出ますが、アップダウンの激しい難コースなので、
思い浮かべるだけでゾクッとしてしまいます。

（ハーフコース）
http://www.miura-marathon.com/half.html

３キロ付近からの登りもキツイけど、１６キロあたりのアップダウンもかなりこたえます。
（楽しみ方や苦しみ方は人それぞれだと思いますが、）どう走ろうかなぁ。。。

>>283
なかなか面白そうなコースではないですか！

漏れは初レースがアップダウンが大きいニセコのハーフでした
性格的に平坦コースって途中で気が抜けるので
アップダウンのあるコースは気分転換になるので好きです
上りは辛いけど
上りで速い人や下りが速い人とか居て「これぞレース」って感じで面白いです

楽しく

>>283
大根レースですね。
アップダウンもきついけど風もきついよ。
昔何回か出たことあるけど、さらに雨が降った年は大変だった。
リンク先のコース図みると少し変わったみただが。
変わったのは復路で海に出るところかな？（うろ覚え）

http://www.gaora.co.jp/tt/0403_1.html
ＧＡＯＲＡでＡＭ 9:00 第38回青梅マラソン大会 が
あるそうです！！

日本最大級ショッピングサイト！お買い物なら楽天市場
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00054231.e998ad50/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2f

>>275 バルセロナ五輪で谷口が転倒したのはドリンクの位置が日本と違い
右と左が逆なのが微妙に影響したのかな？
ドリンクをとる練習している人います？























　

↑あぶりだし

>>285 286
天気がいいと景色は最高なんですけどね。（特に５キロ辺りの大根畑など）
ただ、スタートから張り切ると最初の長い登りで力を使い果たして、
三浦玉砕死民マラソンと化しそうな悪寒・・・

三浦は毎年走るたびに「去年はこんなにきつかったっけ」と
思ってしまう大会なので、出場前はいつも憂鬱な気持ちになっちゃう。
特に松輪のあたりの坂はこたえるんだよなあ

今日はくまとりロードレースで10キロ走ってきまつ。故障上がりなので「完走すること」が目標でつ。妻と2人の娘も3キロ健康ジョギングに出まつ。それでは行ってきまつ。

今日は篠山マラソンでつ

>> 277　カーボショッツは効いたね。食べた瞬間に血糖値が上がるかんじ。味
には好き嫌いがあるみたいだけど。食べやすいのもいい。

このおかげでバナナを取ろうとしてタイムロスする必要なかったよ。エネルギ
ー＆水分補給は絶対に必要だけど、込んでるエイドステーションで加減速しな
きゃならんから結構な負担になってる気がする。

確か２５ｋと３５ｋで食べた記憶があります。ちなみにタイムは3:32なので、
それほど早くははないですが、仲間のサブスリー組も効果は認めていました。

輸入品だからどこでもあるわけじゃないみたいだけどアートスポーツで売って
るよ。パワーバーも試したことはないけど似たようなもんかな。

篠山マラソン　前半は雪でしたが走りました
タイムは聞かないでください

三浦はちょっと寒かったけど、天気は良かったです。
富士山こそ（雲に隠れて）見えなかったけど、岩堂山の裾野や海岸の景色も楽しむ
ことができました。　白い風車と青い空のコントラストが良かったなぁ・・・
腹の調子が悪くてタイムの方は散々だったけど、ペースがゆっくりの分、坂も
苦にならなかったし、とにかく景色を楽しめたので走ることが出来て良かったです。
それにしても、レース中は晴れていたのに、帰りの途中で雪が降ってきたのには
ビックリしました。。。

くまとり10キロ完走できました、って自慢するほどのことでもないか…アップダウンが激しく、とてもしんどかったでつ。。。でも走ったあとの豚汁美味しかった！！

いつか３時間きりたいといって練習法を聞いてたらスレがあれて
名乗るのをやめたものです。今日篠山で無事に３時間きりました。

>>294　>>295　>>296　
お疲れ！
>>297
すげぇー・・・サブスリーおめでとう！！

>>297
おめでとー

>>297
おめでとーーーー！
凄いなぁ。。

＞＞２９７
おめ

このスレはタイムの事書くと荒れる傾向にあるからね（ｗ

>>297

すげえよ。マジですげえ。

タイム書くとなんで荒れるのかな？　サブスリーったって誰かを蹴落として達
成したわけじゃないし、偉業は素直にみんなで讃えるべきだ。ランナーならそ
れがどれだけ大変なことかは知ってるはずだし。

俺もいつかは言ってみたい。

>>298-302
ありがとうございます！

後学のためどんなトレーニングをしたのか書いてもらえませんか

>>278-279
ご指摘ありがとうございます。
”も”まいら、、使わせてもらいます。
”も”マイルーラじゃないですねm(__)m

フル、3時間切るなんて、ソンケーだよお、、いいなああ、私には絶対ムリ

>>293
ありがとうございます。
私事で恐縮ですが、今回の青梅が初の30�qでした。
前半余裕のあるうちの摂取が効果的だときいていたので、5�qで飴一個、15�qで、飴玉一個ずつ摂取しました。（あとは晴天だったので早め早めの水摂取）
私の場合抵レベルですが、エイドステーションでの減加速はかなり消耗する気がします。
やはりインターバルトレーニングが必要なのでしょうか？
ラスト5�qでパタリと脚が止まりました。プラス6分ゴール。

皆さんが、なぜ、マラソンｏｒジョキング等にはまったのですが？
別のスレッドにありますかね？

先日、お会いした方（５９歳）とのはなしですが、その方は１００ｋｍマラソンを
２０回以上完走したそうです。　スゲー！！と思いました。

毎朝、１０ｋｍほど、走って会社に行ってるそうです。　
継続はチカラなりって言葉をすごく感じました。

僕は現在２９歳でこの冬に始めてフルマラソンに挑戦し、何とか４時間２０分で完走だけできました。
ジョキングにハマルって云うのは、宗教ではないけど、座禅とかの気持ちと似たトコってありますでしょうか？？

>>304大体ですが．．．

Ａ、１０キロのペース走ほぼ全力。と２００の流し数本。と体幹筋トレ
Ｂ、２０キロのペース走ほぼ全力。
を普段はＡ重視で週に一、二回Ｂを取り入れる
レース２ヶ月前からＡとＢの頻度を逆にしてみた。とこんな感じです。

タイムはあえて書きません。

昔から走るのが好きでした。
でもまともに走ったことがありません。
最後にタイムを計ったのは小学6年のときの５０ｍ走。7秒5でした。
とにかく走りたい。喘息もちなので10キロともたないかもしれませんが、何か市民マラソンの情報ないでしょうか？

>>307
なるほど、ありがとうございます。
やっぱりサブ３レベルともなれば練習の強度も高いですね。
LSDや距離走はしないんですか。
ちなみに私は10�`が42分20秒、ハーフが92分40秒です。
サブ3への道険し・・・

>>308
『ランナーズ』とか『クリール』とかランニング雑誌嫁ば巻末にいろんなレースの
情報が載っているから、何でもいいからとにかくまずエントリーすべし。

>>306
学生時代は、野球部（野手）でした。
当時は短距離にはかなりの自信がありましたが、競技におけるスタミナ・脚力とも無尽蔵と勘違いする程でしたので、長距離には興味さえありませんでした。（走らされる距離を上の下位あたりでこなす程度）
走るきっかけは、犬の散歩とダイエットです。
そんなに多くは走りませんが走る努力をしてるというより、走りに依存してると言う感じです。（笑）

http://www.sports-diary.com/index.php3?f_genre=1&select_area=12

↑トレ管理は、ココと利用させてもらってます。

>308
ttp://guide.runnet.jp

>>306

そんなあなたにこんなスレはいかが？

【はじめは】ロードレースデビューまで【10km】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078019530/l50

デビューした後でも初心者なら大歓迎です。
このスレは少しレベルが高すぎて発言しにくいと思ったらどうぞ。

>>309
サブ３を狙うなら人それぞれだろうけど１０キロ３５分前後。
ハーフ８０分切り位の力が必要かと思う。

>>313
そんくらいだと余裕だね、もちろん長い距離向けの練習をしての話だけど。
スピードそのものはあまりいらないから、１０Kは３７分ぐらいでもいいと
思うけどね。漏れの知り合いの女性は１０K　３８分３０秒だが、フルは
２時間５５分で走りよります。

＞３１４
女性は男性よりも持久係数が総じていいからね。
男性なら37分ぐらいは必要かと。

>>315

へえ、知らなかった。

レックス教授の理論によればマラソンとハーフの記録の関係は2.11が標準。
これに従うと180分/2.11=1時間25分30秒になる。誤差はあるだろうから、
ハーフ26分が出せれば十分圏内じゃないのかな。

でもサブスリーってキロ4分15秒だろ。漏れの１５Ｋビルドアップ走の
最終ラップ位だよ。これでフル走るのはまだとても考えられないなぁ。

>>316
どうだろうね、少なくとも自分はハーフはそのタイムより微妙に速いが、フルは
相当遅い　ｗ　まっ練習不足というか、方法が悪いのかな

どなたか教えてください。
北海道マラソンの参加資格は、事前に記録証の提出などが必要なのでしょうか？
コース未公認の２０Ｋのレースで、１時間３３分位の記録はあるのですが、それじゃだめでつかねー。

>317
俺もそのタイプ。俺のハーフと１分しか違わない方が
実際に２時間４４分とかで走ってるし、俺の持久力が足りないんだろうな〜

>>318
漏れも北海道マラソン参加予定
初参加なので詳しいことは分らないが
申し込みは５月中までのハズだから
その前にハーフで記録出せば問題ないんじゃないの？
まあ、いざとなれば改ざんすれば？

漏れは足慣らしに4/18伊達ハーフ出る
5/5の真駒は出ない

酸素ボンベって有効ですか？
レース前に吸っておくと呼吸が楽になるとか？
教えてくださいm(_ _)m

>>319
持久力より根性の有無が大事かと。
苦しさから逃げない、一滴残らず全力を搾り出すんだという気持ちを
最後まで持続できるかどうかが問題だと思ふ

>>322
ああやっぱり。しかし２．１１てのは１流ランナーの指標じゃなかろうか。
やっぱり落ち込みが少なすぎる気がする。俺だけかもしれんが。

http://www.metro.tokyo.jp/INET/EVENT/2004/02/21e2d100.htm

これはどうかなあ？若いヒトはいいのでは？

>> 322

根性は確かに大事だな。でも持久力が足りなければさすがにどうにもならんと
思うが。だって今サブスリーしろっていわれても死んでも無理だからな。

>>322
持久力とか根性じゃなくて、合理的な練習と勤勉さだと思うのですが・・・。

巨人の星で育った世代のパラダイムから抜け出そうよ。そろそろ。

>>326
持久力は精神的なものではなく肉体的なもので、練習により培われるものと思うが。
そしてフルには根性の要素もあると思う。本当に動けなくなるほど走る人なんて
いないでしょう。どこまで振り絞れるかは根性でしょう。

>>320
田舎だと何故かハーフマラソンより２０Ｋのレースが多いのでつ。
あとこれから、ＧＷまで花粉が舞うので、走り込みが難しいでつ。
北海道マラソン様。
１０Ｋで３１分はむりぽ...。
（フル４時間、ハーフ１時間４０分はともかく...）

>>327
ごめん。言っていることが良く分からない。

振り絞る能力を向上させればもっと楽に>>319さんはフルを走れるようにな
ると思いますよ。根性よりも持久力の問題だと思います。心拍数を管理しな
がらのLSDをお勧めします。

よし根性でがんばるぞー

仮に体の持つ持久力が１００としましょう。しかし当然誰も１００の力を出し切れない
なぜなら、「しんどい」「辛い」「苦しい」などの要素があるから。そのため８０ぐらい
でレースを終わってしまう。それが練習で８５、とか９０まで上げられる。その上げる
要素の一つに根性があると思う。
持久力を上げるというのは、１００を１１０とか１２０にすることではないでしょうか

>>331
それは、無理をしているってことなのね。長距離競技の練習では一番しては
いけないことです。故障ややる気の喪失の元です。

１週間後に荒川市民マラソンに参加するのですが、
５日前から軽い風邪をひいてしまいました。
最後１週間の調整として、完全休養をとるのと、
ＪＯＧするのとどちらが良いのか悩んでいます。
フル２回目、サブ４狙いのランナーです。

>>333
俺ならとりあえず休む
そして２〜３日前に軽くジョグで脚に刺激いれて
前日はゆっくり休む

明日ハーフなのに風邪。
喉痛い。調整で５ｋ走ったら死にそうだった。
うーん、回避しようかなぁ

>>334
アドバイスありがとうございます。
ストレッチとマッサージをして、休養します。
金曜日くらいに軽くジョグと流しをします。

根性云々はいいけど
フル２時間半と５時間の人とでは
言う事が違っていても当然かと
何時間で走れるか書いてからレスしたほうが良かれ

>>332
そんなことねぇーだろう　>>337　さんが書いているので・・漏れは3時間10分、漏れの
レベルだと根性大いに関係あり。いつでも半分すぎから「今日はもうダメ」「前半飛ばし
すぎた」「やっぱ30Km過ぎたらしんどい」などと思いながら走ってるさ
それを打ち消すのは「根性」ですわ　>>332　さんの話はもっとレベルの高い所の
話だろう　根性という言葉のもつ響きが問題なら”粘り”かな、「漏れにとっては」
同じ意味だわ

>>320
定員が一杯になるとエントリー出来なくなるので、早めに申し込んでおいた方がいいですよ。
昨年、締め切り間際に申し込んで、後で定員オーバーではじかれてしまいました。
参加資格については一応、申し込み時に自己申告して、そのレースの記録をチェックする
みたいです。　（実際はどうだかわかりませんが、改ざんは無理かも・・・）
以上、余計なことでしたらすみません。

かるがもファミリーマラソンに行ってきました
アップダウンがすごくてきつかったよ

はるな梅マラソンに行ってきました。
こちらもアップダウンがすごくてきつかったです。

でも梅林がキレイだったなぁ〜。

>>339
サンクヌ
北海道マラソンは人気ありそうですものね
３０００人？位でローカルのレースなんかだと全員チェック出来ないかな？っても思ったんで
ちゃんと記録チェックしているんですね
エントリー始まったら、すぐに申し込みます

今日の立川マラソン、道路規制がめちゃくちゃでランナーがかわいそうだったよ。

>>339
うげ、今年は諦めて洞爺湖マラソンを検討してみようかな...。

ところで女子のオリンピック代表は誰になるかね。ワクワク

Ｑちゃんは残念だけど落選だろうね。
でもこれでメダルの獲得も遠のいたね。

北海道マラソン，ハーフとフルの記録は未公認コースのでもOKだよね？

走歴半年（といっても最高でも月100キロ）で、
熊谷さくらマラソン（3/28）で初ハーフです。ドキドキ。

しかも一人でエントリーなんだけど、さみしがりやさんなので、
家族をむりくり一人連れて行こうとおもっとるんだが、それはかなり迷惑？
待ってる時ってなんかやってたりしないのかな？

他の大会とかでも良いんで、先輩方教えてくださいませ。

アテネ女子選考
高橋はピークを過ぎたと陸連は判断したのでしょうか？

高橋Ｑが五輪撤退してこっちに来てほしい　　

選考された選手って2時間20分を切れるのかなぁ...
メダル取れるのか疑問。

選考会での結果を重視したという事ですね。
土佐や坂本が落ちるより高橋が落ちる方が納得。

澤○はよくがんがつたとおもわれ

小○副会長てーリーク・マンなの？

東京での風＋気温そして沿道、いっしょに走った市民ランナー、および
国内外の応援・期待の中で、あの東京コースを超ハイペースで走った
上での、△記録だったことがわかるだけに、今回の結果は残念です。

早い順に選んだのは正解っていうやつは、レースコンデションの違い
を知らないあぽーんだ

>>348
ハーフなら待ってる時間もフルに比べたら全然短いし、何より走る本人のモチ
ベーションが高まるから応援に来てもらったらどうでしょう。
スタート・ゴール地点のみで待っててもらうのは暇を持て余すかも（イベント
あるのかな？）ならば途中の沿道で応援頼んで（写真撮るなど）ゴール地点に
先に帰って迎えてもらう手順にすれば移動もあるので結構退屈しないかも、です。
ゴール後はお花見や食事したり、その街を楽しみながらの家族サービスを・・
その為には余裕を持ってゴールしてくださいねw　頑張ってください！

フルマラソンを全力で走って２時間３０分で走る切る人と、
同じく全力で走って４時間の人。
どっちが凄いかというと、どっちも凄いね。
２時間３０分のスピードは素晴らしいと思うし、逆に３時間以上の
長時間走り続けられる気力も立派だし、見方を変えれば体力が
あるともいえる。

>>344
まだ、募集もしてないし、いくらなんでもGW位までは大丈夫では？？
ちなみに私が申し込んだのは、本当に締め切り間際でしたから・・・
>>347
ネットのエントリーフォームを見た限りは大丈夫でした。

どなたか、実際に出場した方にアドバイス頂けると助かります。

ところで、週末は天気が崩れそうですね・・・

>>356
??
フルマラソン2.5hの方がどう考えても凄いだろ。

しかし、高橋のでないオリンピックはつまらない。
何故勝てる選手を選ばない。

高橋でももう勝てんと思うよ。

オリンピック女子マラソン選考の話題は別のスレでやりましょうよ。
ここはド素人ランナー・ジョガーのスレなんだし。

オレ的にこの話題にはもう触れたくないんだよね。

ド素人と言っても陸連登録している香具師もいるわけで

まぁまぁやめときましょ。
いよいよ荒川ですね。

ぜんぜん練習しておらんよー

>>357
いやあ、出走条件をクリアできねえっつうことっす（泣）。

ここ10日間で300ｋｍ走ったら膝とか甲なんかに痛みが出てきたよ
ストレッチとかアイシングなんか出来ないよ面倒くさいたらありゃしない。
少しの間スロージョグで我慢すりゃいいべー

土曜の立川１０Ｋでます。
今からゴール後のビールが楽しみです。






残業続きで練習してないがな・・・＿|￣|○
（走らず2chしてるしｗ）

>>356
自分レベルからみるとどちらもソンケーです
私はフルのペース走でも長距離のＬＳＤでも、どちらでも確実にヘタレます(>_<)
（前半いいペース走るとエネルギー切れ、意図的にゆっくり走ってもかなり疲労！）
みなさんはどうでしょうか？

関連事項？ですが？先日の青梅完走後、突如気分が悪くなり帰りの青梅線の中で”グェロ・グェ〜ロ”危機一髪でした。（昭島のホームのベンチで冷たい風に当たり、なんとか快復しました(^^;ゞ ）
さてここで質問です。
もまいら！大会またはトレで気分が悪くなったことがありますか？
その状況や原因をお教えください。併せて対策等のご教授をお願いいたしますm(__)m
余談ですが、私の対策は次回からビニール袋を持参することです(^O^)

>>355
アドバイスありがとうです。
そうですね、応援って言うとおこがましいけど、
写真だったら頼める気がします。
あとは、余裕を持って走れるか、が微妙だけど・・・。
桜も早く咲きそうだし、お花見気分で行ってきます。

荒川出場予定サブ330レベルのランナーです。
質問を2つさせてください。
1.レース前日に「流し」などで軽い刺激をいれていますか？
私は、当日に疲れが残りそうでやっていないのですが・・・
2.レース中の補給に飴などで糖分補給していますか？
私は、インシュリンショックが怖くて補給していないのですが・・・
皆さんの意見をお聞かせください。

3時間30分ならなにもやりません。煽りじゃなくて
まず流しを必要とするようなスピードではないから、それと少しでもグリコーゲンを
温存したいから。結局>>369さんの思いと同じです。
インシュリンショックはどうですかねぇ、影響があるのか無いのか、これも3時間30分
なら関係ないかも。私はウィ○ーのエネルギータブを走りながら補給し続けたことが
ありましたが、ダメなときはダメでした

>>370さん
早速のアドバイスありがとうございました。
何か、とっても安心しました。
いつも通りで「荒川」にのぞみます。
たしかに、ダメなときは何やってもダメなんですよね。

>>364
とにかくめげずに頑張って下さい。
>>367
私も青梅で走った後、頭痛と吐き気と足の疲労で辛かったです。
私の場合、駅は忘れましたが途中下車して、外の空気を吸いながら冷たいモノを
少し飲んでみました。
少し落ち着いてから電車の中で残りをチビチビ飲みながら何とかしのぎました。
家に戻ってシャワーを浴びたらバタンキュー、夢の中に沢山のランナーが出てきて
クルクル走り回ってました。

市民マラソン[in 荒川]
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078114980/l50

出る人いたら、なんか書いてあげれば
でも、終わったあと、どうすんのかな?
DAT落ちかな（ｗ

>>373
荒川が終わっても、しばらくは出場者の感想を書き込むスレになって、その
後は来年の攻略法のスレになって、２ちゃんねらーのロードレースに荒川の
大会が聖地的な大会となる・・・わけないか。

↓のようなスレも発見。ここでは、書きにくい初心者にはいいんじゃないか？
【はじめは】ロードレースデビューまで【10km】
ttp://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078019530/l50

>>369
>>370
横レスすみません。拝読させて頂き、非常に参考になったもので
私のヘタレの原因も低血糖症かなあ？と
質問ですが”低血糖症”は糖分を過剰に摂取した場合にも起こるのでしょうか？

野良猫さん
同じですね。。。って私は野良猫さんと違って、チョー低速ランナーですよ(^O^)
青梅レース終了後は、かなりのクランケ？が発生した模様です。
私の休憩場所は体育館内でしたが、主催側に介抱されている人が数人おりました。
私も「気分悪くないですか？」と質問されましたが、やせ我慢して真っ青な顔で同僚と会場を後にしました。
その後、ホームに置き去りでした(^^;ゞ
夜は楽しい夢も観れずに、バッタン！バッタン！激しい寝返りだったようです。＞家族談

>>369
昨年ですが33km付近でガス欠の兆候が出てきたので，
エイドにあった粒チョコを20個位一気食いしました。
38kmあたりから調子が上がってきてラストスパート，
サブ3.5hを達成しました。
私の場合，こまめな補給より，一気に過剰摂取するのが
効くようです。
色々自分にあった方法を試してみては？

>>366さん、私もでます。土曜の１０K

スペシャルドリンク置ける身分ではありませんが、スペシャルなドリンクを補給したいんです
友人にコース横から渡してもらうとかはアリですか？

荒川でサブ330をねらっています。これまではすぐ足が痛くなるんでミズノ　
ウェーブライダーなどクッション性の高い（すなわち重い）靴でフルのレース
に出てました。　最近キロ5分前後で練習しているとなんだか重いような気が
してます。やっぱりタイムがあがるにしたがってシューズも変えたほうがいい
かな？　みなさんはそういう経験はありますか？

>>379
軽い靴をはいて、足が痛くなったも我慢しろ。
これは命令だ

>>378
公認の部でなければ、そのくらい全然問題なし（正規に良いという意味ではなくって）
公認でもレースによっては私設エイドがあるぐらいですよ、登記、登録者が取るかどうか
知りませんが。
まぁ、しかしスペシャルドリンクは気のもんでは？某全国区の大学の監督さんが
フルを走る選手に「お茶でも入れたら」と言っていたそうですから。
気のもんだから逆に取れないと、精神的動揺があるそうですが

>>375
私も鈍足な方なので、タイムよりも景色や雰囲気を楽しみながら走るタイプです。
青梅でバテた人が多かったのは、気温の変化のせいもあるのでは？
レース前は「気温が高いので水分補給に注意して下さい」なんてアナウンスがあったのに、
ゴールした頃には冷たい風がビュービュー吹いてましたから・・・

荒川とかすみがうらにエントリーしたのですが、かなり不安・・・
荒川はとにかくバナナやシャーベットでも食べながらジックリ完走を目指します。

近所なんで荒川マラソン出ようと思ったら、締め切りが一月ではないですか。
さて、いまから申し込んで出れるのあるかな・・・

>>376さん
ありがとうございます。
私が今回試そうとしているのは、
35ｋまでは単糖類の補給はせず、バナナと水分を補給。
35ｋ以降は、一転ブドウ糖を採り続けることです。
単糖補給後30分位は効果が継続するらしいので、
ゴールまでブドウ糖を補給し続けようと考えてます。
この作戦でインシュリンショックを回避するつもりです。
どうなることやら・・・。

私も21日の荒川に出ます。3時間30分を目標に走ります。
ただ、このレースは相性が悪いというか、なかなかいいタイムが出ません。
理由はわかってて、どうしても前半飛ばしすぎるせいです。
平らだから多少ハイペースでもなんとかなるって考えちゃうんですよね。
自分の自己ベストは去年の大町アルプスマラソンなんですけど、
荒川でそれ以上のタイムが出ないのはおかしいと思うんで、今年はがんばります。

立川ハーフの結果の分かるＨＰありますか？

荒川、走ります

雪降ったからサボって寝ました>>立川１０ｋ

私も明日、初めて荒川フル走ります。
しかし、1万７，８千人ってすごい人なんだろうな。
スタートうまく並ばないとロスが多そう。
2:40を目標に頑張ります。
冷たい雨が降ってるけど、これから最終調整に
行ってきます。

に、２時間４０分？？
おれは２時４０分ごろ帰還予定です。

立川寒かった・・・

>>390
お疲れ様です。
参加予定だったけどヘタれなんでやめてしまいました。

三浦マラソンの表彰式の写真ないかしら？？？

荒川フル逝ってきますた

一応サブスリーは確保できたけど後半の向かい風が強烈すぎたのと
足を痛めてしまってピッチ走法もストライド走法もままならないまま
30kmすぎでペースが極端に落ちたのが痛かった(´･ω･`)
去年よりも７分タイムが遅かったのはちょっと納得いかないのう

コースは折り返し地点が去年のの砂場を大きく回るコースから
大きなコーンを回る小回りの折り返しに変更になったけど
順位が中ぐらいの位置の人ってスムーズに折り返せたのかなあ
見た感じ狭かったような気がするけど

荒川へ逝ってきました。
とにかく完走することが目的だったのですが、今までハーフや３０Ｋばかりで、
しかも準備もしなかった為か、後半は地獄でした。
エイドステーションで一息入れながら、何とか無事完走。
完走後は身も心も疲れ果ててしまいました。
これから、フルにもどんどん挑戦していきたいので、どんなものか体で覚える
ことが出来たのは良かったです。
完走できて嬉しいと言うよりは身の引き締まる思いの方が強いのですが、何故か
いつになくビールがウマイ。。。

今日はケータイ片手に80分jog

たまたま荒川を自転車で走ってて
マラソンしてるの見ました。
結構歩いてる人たくさんいましたね。
俺も出てみようかな

でも参加費4000円って結構高いのね…
1万５千人としても6000万か
そんなに運営費かかるのか？

荒川フル　目標の３３０達成。　やれうれしや。

それともう一つできたことは、水やドリンクのコップを一度も道に捨てなか
ったこと。エイドステーションでもらったものを少しずつ走りながら飲み、
終わったら手に持って次のステーションで捨てた。コップなんてつぶしてし
まえば邪魔にはならんし。ステーションの周りがあまりに汚いし、後で拾っ
てくれるボランティアの人たちのことを考えると道に投げ捨てる気にはとても
ならん。

不思議なのはどうみても体力に余裕があり、箱もおいてあるのにわざわざ道
に投げ捨てる人がいることだ。あれは「投げ捨てたい」衝動にでもかられて
いるんだろうか。

>>397
私は、初マラソンで6時間台で完走(歩？)しました。
20km前からひざの外側が痛くなって、それからずっと歩いていました。

私の時間帯だとスポンジなどが広範囲に捨てられていて
ボーイスカウトの子供たちが泥だらけのスポンジを絞って集めていました。
日も徐々に下がってきて、手が冷たいだろうなと思いました。
このゴミの量じゃ、自分がゴールしたあとでもゴミ拾いが続いているんだろうと思った。

自分たちがこの大会に出ることによって大量のゴミを生み出し
無償で1日拘束された子供たちがゴミを拾ってる姿を見てしまうと
複雑な気持ちになってしまった。

昨日の荒川は目標にしていた3時間30分を切れませんでした。
35km地点までは1km5分といい調子だったのですが、そこからペースダウン。
33kmあたりの給水地点で食べ物を取れなかったのが痛かった。
去年の荒川よりも9分以上いいタイムで、自己ベストは更新できたけど、
なんか納得できません。

.....

>>398
ごみ箱が燃えるゴミしかなかったので
「スポンジは燃えないよな」とどこに捨てて良いのか
わからず、沿道に投げ捨ててました。ｺﾞﾒﾝﾖ

レース中、スポンジを股間に挟むと気持ち(･∀･)ｲｲ!

>>402
サンクス。今度のレースでやってみるよ。

>>369
> 2.レース中の補給に飴などで糖分補給していますか？
最近友達から聞いた面白い話。昨年フルを走ってて、
３０ｋあたりで少々疲れてきた。まあまあ順調に走ってきて
目標の３：２０は達成できそうだというのでちょっと新しい
事を試してみょうかとエネルギージェルを試したそうだ。
そしたら元気１００倍、あんなにレース中に元気になった
ことはないと大きな長い坂を元気に上った。
そしたら最後１０ｋで一気に力が抜け、とぼとぼペース。
結果３：４０．

教訓。レースで初めてのものを試すべからず。練習の
時に試して自分の体がどう受け付けるを試したほうが
よい。

>>382
そういう気温の変化だったら私だったらうれしいですけどね。
前のマラソンでスタートからだんだん冷え、３０ｋぐらいでは
雨が降り出し、とっても快適で目標タイムより１０分も早く
走れました。　普通はレースが進むにつれて気温は上がって
つらい。

>>382
>>405
私の場合、南国・炎天下スポーツ出身ですので暑くなってくれた方がいいかも？？
再掲ですが、エイドステーションでの、減加速がヘバりに影響したよーな？？
やはりインターバル・トレも必要なのかなあ？

>>405
そういう点が、レベルや経験の違いなのかも知れませんね。
速いランナーや経験の豊富なランナーなら、後半でペースを上げたり、コンスタントに
走れるでしょうから気温が下がってもあまり影響を受けないのかも知れませんが、私のような
経験の浅いランナーとか長い距離を走り慣れていない人だと後半で極端にペースダウン
してしまうので、消耗した体に寒さが直撃という感じになってしまうんです・・・
途中で歩いちゃった人なんかもっとこたえたんじゃないかなぁ・・・

>>406
でもやっぱり気温があまり上昇するともっと怖いです・・・
ゴールしてからというよりゴールもできなくなっちゃいますから・・・
今月のランナーズの８ページにズバリ出てましたが、私の場合は走り込み不足なので、距離をつむ
練習をしようと思います。
ちなみに、私は給水が下手なので、立ち止まって飲んでしまうこともありますが、レベルがレベル故か
しっかり補給した方が調子よく走れますし、何故かタイムもいいです。

>>407
> ちなみに、私は給水が下手なので、立ち止まって飲んでしまうこともありますが、レベルがレベル故か
> しっかり補給した方が調子よく走れますし、何故かタイムもいいです。

私はサブ４ですが、給水は走りながらはしないようにしてます。　受け取ったら
後ろの人のじゃまにならないようにコース脇に避け、そこで数秒間ほど歩きながら、
確実に全部飲むようにしてます。　走りながら飲んでむせたりするとえらく疲れま
すからね。　給水は少なくとも前半はほぼ全部の給水所で飲んでます。よく
のどが渇いたと感じたらもう遅すぎると聞きますので。

一番最初のマラソンの時、給水のしかたなどを調べてて、「コップをつぶし、端っこの
細くなったところからストローのように飲むとむせにくい」というのを読み、おお、
それはよさそうだ思って本番で実践。最初の給水所で試したらこれが紙でなく、
プラスチックのコップ。　真っ二つに割れて前が水浸しになってしまいましたｗ。
あと短いストローを持っててそれで飲むというのも読んだな。そこまではやる気に
ならないですけど。

去年の１１月から２軸走法をしているんだけど
ジョグ程度なら問題無いんだが
スピードが上がってこないんだけど
特に坂ダッシュなんて全然遅い
下りは楽だけど
中心軸に戻そうかな？
２軸で走っている人いますか？

低速ランナーです。
荒川で、またズレで痛そうな人を抜きました。
今考えるとあの人、２軸で走っていたのかも知れません。

２軸だと上り坂もあたかも下り坂を走っているような感覚で走れるはずだけど
そういう感覚ありますか？
私は朝食抜き＆２軸で去年の荒川４：５０から１年で２：５０切れるまでになりましたよ。

>>411
体重と体脂肪率は？

漏れはここ１ヶ月で体重は変わらず71ｋｇ体脂肪15→17％と増えまくり
２軸は慣性の法則で進むらしいので
上りは体重が軽いほうが楽なのかな？っと

スピードに乗れれば速く走れると思うのだが
基本的にフラット着地なのでフクラハギに負担は少ないんだけど
走りこみ不足かな？

>>412
身長１７０ｃｍ体重５２．５Ｋｇ体脂肪率９％です。
レース直前にはもう少し落とします。
走りはじめて５Ｋｇ痩せました。
ＬＳＤ中心で月５００Ｋｍは走ります。
２軸にしてからフル走っても股関節以下の筋肉痛にはならなくなりました。
ただお腹の奥のほう（呼吸筋？腸腰筋？）が筋肉痛になります。

マラソンって
いかにも筋肉質のスポーツマン体型よりも
ヒョロっとした体型の人の方が速いよね

うむ。筋肉どころか骨皮ガリガリでこけたらポキリと折れそうなヤツが速い。

明日、５キロマラソンにでます。初めて走るのに練習しなくちゃと思いつつも
何もできませんでした。
服装とかどんなのがいいかわかる範囲で教えて頂けないでしょうか？
今の所、スウェットパンツにTシャツをインにして長袖を一枚はおろうかと
思っております。靴下とかはハイソックスでいいんですか？
タオルは？

もしそういうことがわかるサイトがあれば教えてください。
さがしたんですけど、みつかりませんでした。

明日は暖かいらしいし５�qなら歩くこともないだろうから
半袖シャツにランニングパンツ、ショートソックスかいいんじゃないかな。
走る３０分前くらいまで上下スウェット着てて
ウォーミングアップ後に脱げばいいかと。
汗が乾きやすい通気性に優れたやつかいいかな。とりあえず頑張って！

どこの人？
明日は北海道を除いて全国的に天気がよくて気温があがりそうだが。
北海道・東北以外なら、短パンに半そででいいと思うが。
半そでも、できれば汗で重たくならないように、
綿１００％よりポリエステルが入ってたほうがいいかな。
靴下は、あまり走ったことがなさそうなので、クッションのいい厚めか、
あるいは普段はいてる綿のでいいのでは。

>>408
役に立つレスありがとうございます。
私の場合、給水はこまめにとってますが、一度に飲み過ぎて胃がダボンダボンに
なってしまことがあるのが難点です。
やはり適度な量というのもあるのかも知れませんね。。。

ついでに、いつも思うのですが、飴やチョコレートや砂糖を配っていることがありますが、
口の中が甘くなって走りにくくなるようなことはないのでしょうか？
止まって食べるのはともかく走りながらだと自信がないのでいつもパスしてしまいます。

練習の時飴でもなんでもなめてみればいいだろうに

トレーニング用にGT-2090買ってきた。
これから軽く試し履きジョグ行って来ます。

うほ。初レース（ハーフ）いってまいります｡
ドキドキ。

>>422
今頃レース中かな？(･∀･)ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
地域、コースによっては桜もちらほらしててイイ感じかもね。
結果報告楽しみにまってます。

>>421
ニューヨークってやつですよね。私も使っています。友達は「ごっつい」と
言っていましたが、かかとのGELクッションが柔らかくて、私は気に入って
います。最近、不整地を走る事もあるのですが、良い感じで走れます。LSD
とか、不整地ジョグとかには強い味方かも。ところで、私もレース用の靴を
買おうかと思っているのですが、レース用の靴とトレーニング用の靴って、
どう使い分けするんですか？単純に、スピードを出す場合にはレース用、ジ
ョギングとかLSDとかはトレーニング用で良いんでしょうか？

>>422
こんなスレもありますよ。
【はじめは】ロードレースデビューまで【10km】
ttp://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078019530/l50

>>424
私の場合、レース用はレースだけ。本気モードのスピード練習に使う場合も
あるがレース以外では月に1回も履かない。
それ以外はトレーニング用。ジョッグもLSDもペース走もビルドアップも
全部こちら

みなさん、色々ありがとうございました。
５キロって案外走れちゃうもんですね。なんとか頑張って完走しました。
ちょっとはまってしまったカンジなので練習してまた大会に出たいと思います。
お天気が本当によくてよかったです。

>>423
まさに、熊谷“さくら”マラソンでした。
満開ではなかったけど、なかなか綺麗でした。
思ったよりたくさん人がいてびっくり！！

結果は、無事完走。
目標の２時間をギリギリ切れますた（１時間５８分）。
１５キロくらいまでは、いい感じできてたんだけど、
残り５キロくらいは、キロ６分くらいのペースに落ちてしまい、
結構抜かれちゃいました・・・。
いつもの練習コースが１４キロなのがいけないのかな・・・。

>>424
ここだと、すれ違い？ってことなのかな？？
ま、とにかくそっちも覗いてみまーす

>>427
別にスレ違いってワケでもないと思いますよ。

ともあれ、「完走＆目標タイム達成」乙です!!
レースコースの景色がいいと気持ちがリラックスできていいですよね。
私の練習コースは緑地公園なので、桜の開花をいまかいまかと
待ちわびつつ早朝ランしてます。早く咲かないかな〜。

いつも付き添い？兼荷物持ちでレースにくっついて来ていましたが、
今日初めて自分で走りました。膝の痛みは、魔法のサポーターのおかげで
全く感じませんでした。
レース後サポーターを外してしばらくしたらガクガクでしたが...
健康作りのため、これからもゆっくり末永〜く走り続けたいと思います。

明るい老後をめざすぞー！

あ、走ったのは目白の５ｋｍです。タイムは・・・でしたが、満足してます。
連れも走りましたが、５ｋｍは、はやすぎてきつかったそうです。
彼はフル３時間２０分くらいで走るのに、意外でした。
そんなもんですかねぇ・・・？

>>408殿
野良猫殿
大変参考になります。ありがとうございます。
江東シーサイド・青梅と、ペースダウンを恐れての走りながらの給水で”口から飲んで鼻から出す”の過ちを繰り返しました。
確かに歩きながら落ち着いて摂った方が、消耗も少ないですね(^^;ゞ
（特に私の場合、一刻を争うタイムではないので）
私事ですが、飴玉を舐め続けることは呼吸の邪魔になったよーな？気のせいかな？
嚥下できるものがいいような？（知り合いのヒトは”ブドウ糖”？？を摂取でしてます）

それにしても、競技者レベルの方たちの筋肉（特に下半身）は凄いですね。
スプリンターの太い丸太のような太腿とはまた違った、細い針金を束ねて、幾重にも捩り巻きつけて創りあげた、太い筋肉の感がありますね。

あと”２軸”って左右の脚の運びを並行にイメージした（イチロー選手とかが取り入れてる）走りのことですか？どなたか教えてくださいm(__)m

>>431
＞江東シーサイド・青梅と、ペースダウンを恐れての走りながらの給水で”口から飲んで鼻から出す”の過ちを繰り返しました。

給水のとき、慌てて、ごくごくと飲んでいるのが、原因じゃないでしょうか？
私は、いったん、口に含んでから、徐々にのどに流し込んでいます。それを2，3回繰り返しています。
それでも、その間、スピードが遅くなるので、調子が狂うときがあります。
友達でクロスカントリーや山岳レースとかやってる奴は、その程度じゃ、苦にならないと言っていたけどw

あと、2軸についてはランナーズやトライアスロンJAPANに特集が組まれていました。
図書館などでバックナンバーを探してみては、いかがでしょうか。

>>424
トレーニング用とか大層な事を書きましたが、私はまだまだレーシングシューズを履けるレベルではないので
レースでは軽量タイプのランニングシューズを履いています。
また、トレーニングといってもひたすらジョギングでスピード練習は行っていないです。
全然、参考にならなくて申し訳ない。

2090、私の足だと若干甲がキツい(というか全体的に浅い？)感じですが、クッションいいですね。
ただ柔らかいというよりも、程よい柔らかさで底の厚みで衝撃を受け止める、といった感じがします。

質問です。よく制限時間がもうけられていますが、
あれに間に合わない人はいるんでしょうか？
それか、ほんとギリギリな人とか。
たぶん私が出たらそうなると思うのでちょっとお聞きしたいと思いまして。
みんな速いから１人だけで走るなんて・・・想像できないです。
ちなみにハーフでの話しです

>>434
大会によるかもしれないけど
去年、戸田マラソン（ハーフ)に出たとき、
制限時間を2，30分過ぎても
足を引きずりながらゴールしている人たちを見たよ。
多分、何十人も制限時間外でゴールしていると思う。

でも、主要道路を交通規制してやってる大会とかだと
制限時間に厳しいと思います。

ある市民レースに申し込み忘れたのだが、
やっぱまぎれて勝手に走ったらいかんよね。
そんなの認めたら管理が難しくなるし。
でも、走りたいな、あそこ。
１年、待つか。

>>427
スレ違いじゃありません。でも、よろしければあっちも盛り上げて
やって下さい。良いコースで、完走、そして目標タイムクリアおめ
でとうございます。

>>432
水摂取＝悪、、と叩き込まれた世代なので、運動中の給水のノウハウはゼロです。
ご教授の方法ためさせて頂きます。

”２軸”：ナンバ走りとも言うんですね。イチローは走塁、桑田は投法に活用してるのかなあ？？

しかしマラソン大会の役員ってなんで皆あんなに偉そうで愛想悪い人ばかりなのだろう。
大勢の人相手でしんどいのは分かるけどこっちもお金払って参加してるんだから
もう少し愛想良くしてくれよ、とくにオッサン。

>>432
>友達でクロスカントリーや山岳レースとかやってる奴は、その程度じゃ、苦にならないと言っていたけどw

練習にクロスカントリーを取り入れたいんだけど、どこかいい場所ないですかね?
千葉の湾岸地区近辺で


>>439
役員の人って、市民ランナー出身の人じゃなくて
体育会出身で陸上部の顧問とかやってた人が多いから、
自然と威圧的な態度になっちゃうんじゃないでしょうか?

自分は、中学のとき、陸上部だったんですが、
先生は体育大学出身で
まだ、体罰も容認されてる時代だったから
むちゃくちゃ怖かった。
まぁ、殴られてたのは、不良の奴だけだったけど

>>439
漏れは、自分が走ることしか考えていないから、役員さんのことを見たことも
ないなぁ。受け付けの人は当然顔を会わすけど、みんな愛想いいよ

そういえば２年位前の荒川で、ＭＤ聴いてるランナーにイヤホン外せと命令してる走路役員がいた。
やっぱ体育会系なんだろうね。楽しみながら走るランナーを理解できないんだろうね。
ここ１、２年、そういう役員は見なくなったけど。まだいる？

荒川って公認だからNPRの審判員がいるのが、普通の市民大会と
違うところだね。以前スタート前、ランシャツのすそをランパンに
入れろなんて言われたけど余計なお世話だって思ったよ。

ほんと高圧的なカタブツのじいさんばっかでいいイメージはないね。
441さんの言ってるのは受付だからボランティアの方たちのことだと思う。
こちらの方々には、やはり愛想いいし、いつも感謝です。

>>440
読ませて頂くまで、私も忘れてましが、、
　　私の出た大会の走路で誘導してくれた方は
「はーい、折り返しまであと○�qだよお、がんばれ！」とか言ってくれるひともいるかと思えば、
「こら！ぼけえ！センターライン超えるなよ！（なんでこんな雨の中、ワシはここに立ってなきゃアカンのんじゃあ！）」みたいなイヤイヤやってるバイトのおじさんかな？との印象のヒトもいました。
一瞬、引き返して注意しようかな？と脳裏をよぎりましたが、レース中なので勿論そんな余力は使いませんでしたというかありませんでした(^^;ゞ
でも、こんなタイプの哀れなヒトは世の中には結構いるから黙殺するのが一番です(^O^)
青梅の沿道からあたたかい応援には、感動しまくりでしたよ。

そういうオヤジって安いファミレスとかで
店員に横柄な態度で接してそうだね。ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ。

>>442
MDに注意するやついるなんて驚きだね
おれも最初から最後までヘッドホンしていたけど何も言われなかったな
シャツだってだらだら出してたし

>>442
レースでイヤホンをするランナーを嫌うランナーは多いらしい。自分は
それほど気にならないが、周りの走者の足音が聞こえないがために
そういうランナーにぶつかられたという話を見たことがある。
その理由からかイヤホンの使用を禁止するレースもたしかある。

私は、走る時には練習の時もレースの時もMP3プレーヤーを使って
音楽を聴きながら走っています。しかし、きちんと後ろのラン
ナーの足音も聞こえる様にしています。陸連のルールの違反に
ならないなら問題ないと思っていますが、ダメですかねぇ。

完走目的のレジャーとしてのレース参加なら
他人に聞こえない位の音量で外の音をきちんと聞けるなら問題ないと思う
本気で走るレースのマナーとしては駄目だと思うが

おれも陸上やってたけど、競技場にいる役員て、みな横柄でえらそうなんだよ。
そういう奴らは教師なんだよな。
市民レースにもそういうのが流出してきているのか。

サッカーの審判も教員は偉そうだよ(w

俺はお前の生徒じゃないっちゅうの！

>練習にクロスカントリーを取り入れたいんだけど、どこかいい場所ないですかね?
>千葉の湾岸地区近辺で

千葉の湾岸地区近辺じゃなくてもいいです。
よろしくお願いします。

IAAFの千葉クロスカントリーの会場になってる千葉市の昭和の森とか、
多くのランナーが合宿に来る検見川の東大グランド、あとは青葉の森公園
なんかいいんではないでしょうか。

>>451
ぎゃははは、、同感！同感！

膝痛のことで、質問します。

朝、出勤前に１０ｋｍ程度、ジョギングし始めました。
（今までは、仕事終わってから、走ってたのですが。）

３日間ほど連続で走ると、膝が痛くなって、走れなくなりました。

で、１週間もあけてしまいました。気持ちは毎日でも走りたいのに、痛くて養生していました。

皆さんは、膝痛等の場合はどのようにしていますか？
また、膝痛にならない方法等、アドバイス下さい。

ワコールのｃｗ−ｘを購入して、今朝はジョギングしました。
もっと、ごついサポーター等つけて、ジョギングしないとだめですかね？

身長は１８１の体重は７３です。　重いかな・・。

>>455さん

僕はあなたより背が低いけど体重はほぼ同じです。確かにランナーとしては重
いほうだけど、致命的ではないですよ。

残念ながら特効薬はないと思います。たぶんこのスレにくるほとんどの人が
一度は通った道でしょうから。

CW-Xを履いて、とにかくあせらず、じっくり腱を鍛えるようなつもりで走りま
しょう。いずれ消えますよ。以下のことに気をつけてください。

-走る前のストレッチを忘れずに
-最初はゆっくり。キロ6分-6分30秒くらいでしょうか。
-毎日走らず1日おきとか2日おきくらいに
-クッション性の高いジョギング、LSD用のシューズをはく

455です。
456さんへ。
ありがとうございます。　最近、ジョキングが面白くなったから、
無理して走ったのかな・・。

出来れば、毎日でも走りたかったのですが、１日おきとかにするようにします。

それと、チョッとでも痛い場合（ズキンッとくるような痛さ）は無理せず
養生した方がいいんですかね？

膝の痛みには養生がいちぱんだね
おれなんか10日前にでたレースのダメージがいまだに抜けない
筋肉痛はなおったんだけど
どうしても関節痛がなおらん

どうしても走り時はウォーキングで我慢我慢

>>455
月間約150�qの低速ランナーです
痛みが伴う時はムリして走るべきではないと思います。
私事で恐縮ですが、
右膝外側部に関節な抜けるような痛みが(特に階段の昇降時に）ありました。
私に効果があった順に記載します。
�@サプリ：グルコサミン（コンドロイチン配合）ドラッグストアで一ヶ月分約２，０００円です
�A張りのある部位（大腿部がい側）へのマッサージ
�Bストレッチ：ランナーズ 2004/01/22発売号 参照
効果には個人差があると思いますのが、よかったら試してみてください。

�@の効果で膝は治癒したのですが、今度は右ソケイ部に痛みがああ。。。（泣

こんど長野マラソンを初めて走ります。長野のコースとか規則はどうですか？

質問です！！参加賞のTシャツって、制限時間にひっかかった人でも
もらえるものなんでしょうか？
やっぱり完走しないと駄目ですか？
（たとえば怪我などで途中で棄権した場合とか・・）

>>461

参加賞は大抵受け付けしたときにもらえるぞ。それ着て走る人もいるくらい
だから。でもホノルルのTシャツにはFinisherって書いてあったから違うマラ
ソンもあるかもしれないけど。

>>455
私も走り始めた頃は膝痛に悩まされました。
でも、クッション性の高いシューズに変えたら
嘘のように治った記憶があります。
今では体重が減って膝まわりに筋肉がついたせいか、
膝痛になることはほとんどないです。（まあ、大した距離を走ってませんが）
痛くなったら草地などをゆっくり走って治してます。

>>457
大切なのはゆっくりと走る量、一回の距離および回数を増やして
いくことです。　急に距離を増やしたり回数を増やしたりするのは
故障のもと。　とくに気候がよかったり、なんとなく調子がいいときは
要注意。　つい長く走ったり早く走ったりして膝を痛めます。　
たとえば週に３回、５ｋ走ってたとしたら、次の週は１回だけ７,8ｋ
走る。　それを２週ほどやったら今度は７、８ｋを２回。　それに
慣れたら１回１０ｋを混ぜるというようあ感じ。回数もしばらくは
１日おき、週３回までというのが無難でしょう。　もし４回にする
ときには、たとえばその週の長めの走りをやめ、５ｋぐらいの
短い走りを追加し、その週の合計の距離が前の週に比べて
せいぜい１割ぐらいの増加になるようにひかえめに。その量に
慣れたらまた距離を増やす。
スピードも同じように微妙に上げていきましょう。　もっとも今の
段階ではLSDに徹するというのもいいと思います。

ゆっくり走ろう！LSDスレ
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1077975000/

455です。

皆さん，イロイロ、アドバイスありがとうございました。
最近（ここ半年）、走ったり、水泳等をしたおかげで、痩せて、
会う人会う人に、『引き締まったなあ』とか、言われるのがすごい嬉しくて
急に量を増やしたのかもしれません。
これからは、上手に練習しようとおもいます。

どうしても、動きたい時は458さんのアドバイスの歩くって事もたいせつですね！

HR150とかって一分150Mの意味ですか?
どういった略なのか教えて下さい

>>466
心拍数

>>466
年間本塁打数。150HRなら松井やローズの３倍凄い。

ホームルームだよ！！

Human Relations 人間関係が１５０人でしょう。

体重増は距離が長くなるほど不利なんだと分かった
体重が軽い時はバテても前へ進んだけど
重くなってからは全然進まない

でも、体重（筋力）は増やしたいので
フルは楽しみながら完走目的で
５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフに力を入れていこう

スレの流れから逆行している？

みなさんはBMIどれくらいですか？私は18.4です。
ランナーはものすごい軽いんですよねぇ・・・
体脂肪は20くらいはあります。たぶん・・・・

漏れのＢＭＩは２２．８
体脂肪は１６％

>>472
BMI 20.0
体脂肪 16%でち

漏れは
BMI 20.6
体脂肪14%

洞爺湖マラソンにエントリしたので走り込みしようと思ってたのに
雪積もってやがる…

ＢＭＩ　　２４％
体脂肪率　１２％
体重が７３ｋｇあるのでどこか体重別順位のでる大会はありません？
３時間４０で走るが走っているとき周囲に
私以上に重そうな人はほとんどいない（背のやたら高いやつはたまにいますが）。

体重別皇居マラソン大会
まあマラソンじゃないけど

>>476

短距離速そうなスペックですね。

>>475
気持ちわかるぞ。
こっちもようやく雪溶けた。
アコムと千歳エントリーして、走り込みはじめよう。
っと思ったら、また積もってやがる（泣）。

走ったら、足の甲が痛くなり、今日病院に行ってきました。
レントゲンでは異常なし。湿布くれたので、とりあえずはっています。
早く治らないかなー？

Qのなまずマラソン報告きぼん

市民ランナーの皆さんにとっては何キロ以上がマラソンですか？
私にとっては１キロもあれば十分にマラソンです

>>482
やっぱ42.195Km

行田へ逝ってきました。
雨の中でのレースになりましたが、暖かくなってきたせいか意外と気持ちよく
走ることができました。
高層ビルに囲まれて生活しているせいか、緑が気持ちよかったです。
久しぶりに自己ベストも更新。　いい一日です。
こちらは有森さんがゲストに来てました。
雨だったので、１キロジョギングしただけだったようですが・・・
Ｑちゃんは雨の中走ったのかな？

Ｑちゃんと一緒に５キロを走ってきました。
報道陣がたくさん来ていました。
彼女の「みんな頑張るぞ！」の掛け声に
皆「オー！！」と拳を突き上げて気合いを入れました。

彼女はスタートライン先頭に立っていましたが
スタート後うしろに下がってランナーに声をかけて元気付けていました
私の横を年配のオジさんが彼女にあおられてグーンと飛ばして行きました。
その際私に「このオジさん速いですよ〜」と声をかけてくれました（苦笑）
一緒に走れて幸せでした。

現地近辺の住民はコース全体で彼女観たさに応援してました。
だから彼女に抜かされた後の人はかわいそうです。。。
観客自体が「かわいそう。。」と言ってるのを何ヶ所かで聞えました。
みなスーッと去って行き、通りをさえぎられそうになるし。。

Ｑちゃんはゴール後もまた引き返し頑張っている女性などとは
一緒に手をつないでゴールしてあげてました。

雨に降られてコンディションは悪かったですが想い出に残る１日でした。
一番の思い出はあのオリンピックチャンピオンの加速する姿を
真後ろから観ながら走れたことです。

来週はどこのレースに特別参加するのかな？

>>485
声を掛けられるなんて羨ましい。
優勝するより価値がある。

今日は全国各地でマラソン大会があったようですね。
私も海沿いの某マラソン大会に参加しました。
タイムもそこそこ良かった。

それにしても、ゴールした後に頂く味噌汁が凄く美味い。
運動後の食事は格別だなと再認識しました。

吉川の中川土手はよく使うトレーニングコース。
天気よけりゃトレーニングがてら見に行ったとこだけど、雨降りで土手の道がぬかってたりするとイヤなので今日は他で30キロほど走ってきた。

吉川、雨だったから見学行かなかった・・・しょぼん。

あ、質問なんですが、ロードレースなどで給水場ってあるじゃないですか、
あれってどれでもいいから選んで飲んでいいんですか？
今度１人で、しかも初めての大会なのでなーーーんにもわかりません。
受付→開会式（あるの？）→着替え→ウォームアップ→走る→ゴール→閉会式（あるの？）
って感じですか？

皆さん氷風呂ってやったことあります？　ランナーの友達から聞いて始めたんだけど、
２０ｋｍ以上の長距離を走ったあとなどに、風呂に腰下がつかるだけの水を入れ、
そこに氷を入れ１０〜１５分ぐらいつかります。　裸で入るとｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙに
なるので、上半身はトレーナでも着て、それから熱い飲み物なども横に
置いといてそれを飲みながら入ります。　思い切って入ってみると、意外と
快適です。　だまされたと思ってやってみてください。　入った後
すごくさわやかで足の疲れがすっきりと取れます。

>485
やっぱＱちゃんは人間ができてるなぁ。すばらしい。
ニュースでみただけだけど、それが伝わってくる。
直に会って話しかけられたなんで一生の思い出だね。

>>489
Qちゃんがその格好してるの想像してﾜﾗﾀ

>>488
そんなもんでしょうね・・・開会式や閉会式はほとんどの人が参加していないように
思いますが

閉会式＝表彰式の場合多い。（まぁ、仲間が入賞した場合以外俺には関係ない。）

また、抽選会の場合もよくあるパターン。これは時間がある場合は参加する。
当るはず無いって人も多いが、たかだか２０人弱の俺のクラブの仲間でも２人ホノルルマラソン当選者有り。
俺も自転車もらった事あるよ。
せっかく行ったのなら時間許す限り、楽しんで来て下さい。
　　　　

>>488
> あ、質問なんですが、ロードレースなどで給水場ってあるじゃないですか、
> あれってどれでもいいから選んで飲んでいいんですか？
コースの途中の給水所ではボランティアの方が手渡しして下さるので
走りながら受け止めます。　走りながら飲むのって慣れないと意外と
難しいですよ。　一気に飲むとむせてしまうので少しずつすすりながら。

>>493楽しみます！！１人で参加なのでさみしいですが・・・誰かいないかなぁ。
>>494では、飲まない人も結構いるかもしれませんね？
止まって飲む人はいるのかな？

>>492
ありがとうございます。

>>495
私は１０ｋ以上でなければわざわざ飲みません。時間がもったいないですし、
よっぽどの猛暑でない限り、レース前にほどほどに水分補給をしておけば
レース中に必要は感じません。　もちろん人によって違うでしょうけど。
止まって落ち着いて飲むのもありと思います。　ただし、後ろから来る
ランナーのことを考え、受け取ってから走り続け、広いところで横に
よけてから飲むのがいいマナーと思います。。　フルの時は私は
そうしてから歩きながら飲むようにしてます。

>楽しみます！！１人で参加なのでさみしいですが・・・誰かいないかなぁ。
どこの大会に出るの？　ここで探してみたら？

すみませんが、僕はアトピー・喘息で
体力つけようと
これからはじめてジョギング始めたいのですが
ジョギングしている方のウインドブレーカーの上下って
いくらくらいするものなんですか？ユニクロだと
安く買えるでしょうか？ジャージの上下は持っているのですが・・。

>>499
ユニクロは上が約￥２，８００、下はわからない。
ナイキクラスで上下で約１４，０００。
いろいろあるがブランドものだとやはり上下で￥１０，０００ぐらいはする。
スポーツ用品店、大手スーパーなども見に行ってみたらいい。

500ｹﾞｯﾂ!

>>499
バッタモンが有るような店にいけば片方で１０００円ぐらいのあるはず
オレは上９８０円、下１０００円だった

まあナイキとか買うと気合いはいるけどね

通気性の良い靴と５本指のソックスを履いても
足の指に豆が出来るのだけど・・・
何か対策はありますか？
靴は４足持っているけど変わりないです
豆の出来る位置は決まっているのでバンソウコウで固定しても良いのかな？

ワセリンを朝＆レース前に塗りこむ。
ってのも効果が有るんではないでしょうか。

私の場合、マメじゃなくて黒爪なんですが、フォーム見直したら解消しました。
腹筋を意識して、上体をしっかり起こし、フラット走法っぽい走り方にした結果、
どうやら靴の中で足が前方にあたらなくなったようです。

>>502
"ディクトンスポーツ"というムース状皮膚保護クリームはどうですか？
http://www.dicton.co.jp/SPORTS/sports.html
たまたま手元にあっのですが、ランナーズ2003年5月号の特集『ランナーにいまコレが流行っています！』に紹介されていました。

>>502

5本指ソックスでマメができるのというのはあまり聞かないですね。
あと考えられるのは靴がゆるくて中で足が動いてしまうというのはないです
か？　ぴったりした靴で、ひももきちんと締めたほうがマメはできにくいです
よ。もちろんきついと爪が痛んだりするけど。

あとは503さんや505さんのいうようにワセリンやディクトンは効果的ですね。

>>485
Qちゃん、4/18に岐阜長良川河畔の
中日ジョギングフェスタに参加らしいですよ。
自分は参加申し込んだけど、応募者多数の場合抽選だって。
当たるかな〜？　　

>>503
>>505
>>506
ありがとん
506さんが言うように足の指が動いている感じはします
色々試してみます

ディクトンは効果絶大！ですが、なにしろ高い。。。

ので日常使いには、「ふわっぴい」というメンソレータムが
出しているクリームを塗っています。まずまずいいです。

西日本の端っこからカキコです。
４日の日曜日、佐賀桜マラソンに行ってきました。嘉瀬川沿いの桜は満開で、
菜の花の絨毯も大変きれいでした。
始めてのハーフで１時間５１分でした。５０分を切るのが目標だったんだけど。

昨年のゲストランナーはＱちゃん、今年は鈴木博美タンです。君原健二さんには
毎回来ていただいています。

主催者が開始の挨拶のときに、「去年は、高橋Ｑちゃんがきてくれましたが．．．」
と喋ったが、まーた、余計なことを！　（僕はＱちゃんの大ファンではあるけれど）
こんな九州の片田舎まで来てくれた他のゲストに対して失礼な言葉だと思います。
最近は、（特にマスコミのアホアナ）いい大人の配慮の無い言動に、ん!?と思うこと
がよくあります。

次は、２９日みどりの日、長崎の波佐見町（陶磁器で有名なところ）の１０キロ
ロードレースに出場します。

18日にかすみがうら（フル）に出る予定です。
自分の周りは長野に行く人が多いけど、遠征費がかかるのと、
前日入りしないといけないので回避しました。

かすみで自己ベストを更新すべく毎日25km走り込んでいますが、
かすみは記録って出やすいコースですか？

かすみの様に生きていく自信があれば大丈夫。

明日初めてハーフ走ります＜＜芦屋国際ファンラン
完走できるかどうか不安です。
このレースに参加される方、お互い頑張りましょう！！

>>513
今頃走っている最中かな？
ガンバレよ！
こっちは北海道で最近ようやく雪溶けて走れるようになってきた。
これから少し走り込んでくる。

長野マラソンはどうでしたか？　

>>514
ありがとうございます。おかげさまで、1時間40分台でゴールすることができました。初ハーフにしては上デキかな。。。帰り道、足がつって、何度も立ち止まるました。今、両腿とスネの下あたりがバキバキです。でも、とっても充実した1日でした。おやすみなさい…

>>511 前半は10マイルとコースが半分づつなのでせまいのと
細かいアップダウンがあるので注意　後半はまーったいら
天気がいいと脱水に注意

>>516
お疲れさま。
個人的な経験からだけど、風呂入って、できれば酢飲んでから寝るとイイよ。
乳酸溶けるらしいから。

実況スレ

NHKアーカイブス ◆ 清原と桑田　宇佐美彰朗
http://live10.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1081672877/

>>518
「酢」が「乳」を溶かすのですね。今度試してみます。

要はクエン酸？梅干でもレモンでもいいのでは・

４月１１日南アルプスであったハーフに出場しましたが、１７ｋｍを越える地点から急に体力がなくなり歩いてしまいました。
どうしたら、完走できるでしょうか。
日ごろは、土日に１０ｋｍ程度の練習です。
食事などは特に気をつけているわけでもありません。

>>522
何もせずに完走する一番簡単な方法は今よりずっと
遅いペースで前半を走り始めることです。　ばかばか
しく感じるかもしれませんが、そのレースの時よりも
キロあたり１分増やしたペースで走り初めてみてください。
十中八九完走できるしょう。　

乳酸をとかすのではなく、代謝をよくする、
クエン酸回路、、う、よく説明できん。。

とにかくわたくしものんでますよ。
ジュースにりんご酢。

>>524
フォローサンクス！
とにかく、まあコンディション作りにはいいってことで。
メイビー

>>523
早速の回答ありがとうございます。
５月９日の静岡県であるハーフに出場予定です。試してみます。

17日の富士五湖チャレンジに出る人いません？
私は100kmの部に出ます。
ウルトラは4度目のチャレンジです。（完走2回、リタイア1回）
昨年出た丹後半島の100kmよりも楽そうなコースなんで、
タイムは、私としては思い切ったタイムなのですが、11時間を目標にがんばります。

伊達ハーフまで、あと数日か・・・
調子は良いけど４ｋｇの体重増が問題か？
初戦なので無理しないように走ろう

給水はコップ派ですか？スポンジ派ですか？
コップとスポンジでは使い方とか違うのですか？
初心者にはよくわからないので教えてください　　

スポンジって給水のためのものだったの？
漏れは頭から水を滴らせるものだと思ってた

スポンジ水は飲むためではないでしょ！
太ももとか首のうしろなど、体を冷やすために用意されているんだから、
給水はコップからだけにしておかないと、腹壊しますよ。

>>529
釣りですよ

スポンジ・・・雑菌だらけだろｶﾞｸﾌﾞﾙ

アフリカの香具師は抗体ができているから大丈夫という事か
オレはスポンジの水飲んでもなんでもないけど　

ホノルルマラソンで渡された、あの給水スポンジのカビ臭さ、
疲れが吹き飛ぶ程の衝撃だった・・

あんなの絶対、口も近づけちゃダメだよ！

大会によってスポンジが新品か使い回しかが違うんだろうな
おれの経験では新品のスポンジに水含ませてたんで
のんでも無問題だた

527>>
100ｋｍマラソンに出場するのですか。
私はフルで完走できたらと100ｋｍマラソンに出たいと思っています。
練習はどのようにしていますか？

>>537
私は本格的にウルトラをやってるわけではないんで、特別なことはしてないです。
普通にフルやハーフを走るときのようなトレーニングをするだけ。
前夜祭なんかで経験豊富な人に話を聞くと、
レース前に50〜60kmくらいのLSDをやるといいなどと言われますが、
それをやらなければ完走できないということはないと思いますし。
完走が目標で、記録を目指してるわけではないですしね。

河口湖は今桜が満開だそうで、非常に楽しみです。ちょっと暑そうですけど。

日曜日はかすみがうらに逝ってきます。
いい天気になりそうですし楽しみです。
飛び賞がたくさんあるようだけど当たらないかなぁ・・・

私も明日かすみがうらマラソンに10マイルで参加しま〜す。
10kmまでしか走ったことのない初心者なんでどっきどきです。
どうか無事完走できますように。

>>489
> 皆さん氷風呂ってやったことあります？　ランナーの友達から聞いて始めたんだけど、

> すごくさわやかで足の疲れがすっきりと取れます。

試してみました、

夜走ったあと、風呂入ってから試したのですが
すっきりしたかな？？という程度でした

しかし、その後寝て次の日起きてみて
びっくり、疲労感がまったく感じられませんでした。

膝の痛みにもかなりの効果がありました

伊達ハーフ組乙です

やっぱり
走りこみ不足、体重増、コンディションやモチベーションがイマイチで
ペースがメチャクチャになって撃沈
家に帰ってきても意外と疲れは残ってなかったのでガンバリ不足か？

自分の現時点の能力が分かったので
洞爺湖フルへ向けて練習です

かすみがうらへ逝ってきました。
湖を見ながらと期待していたら、ちょっと退屈な田舎道だったので幻滅しましたが、
噂どおりの私設エイドには助かりました。
暑さのせいか３５キロあたりから頭がフラフラしだして、最後はゴールもやっとでしたが、
まだ、フル２回目で新しいことばかりなので、いろいろ勉強になりました。
東京近辺はもうそろそろマラソンシーズンも終わりですね。。。

チャレンジ富士五湖の100kmの部、無事に完走してきました。
タイムは目標より1時間以上遅かったですけど、
ほとんど歩くことなくゴールできたので満足してます。
コースは思っていたよりもフラットで走りやすかったですね。
（道路工事が多かったのが残念でしたが。）
ちょっと暑かったけど、富士山や桜がとてもきれいでしたよ。

>>544さん完走おめでとうございます。おれもフル十回以上完走しているので
　そろそろウルトラに挑戦しようと思ってます。どんな感じのトレーニング
　したのですか。

>545
>>538

>>541
お、１人釣れた。　なんてうそうそ。　やっている人たちは
とにかく疲労感が早くとれるとみな言ってます。

>>547
疲労感が取れるというより、起きた瞬間まったく疲労が感じられなかった

運動してないときにやったら、どんな感じなんでしょうか、

>>548
> 運動してないときにやったら、どんな感じなんでしょうか、

ただ寒いだけじゃないですかｗ　どうぞ試して報告してください。
私はやりませんよお。

かすみがうらマラソン、参加してきました。
>543 さんのおっしゃるとおり、私設エイドはいいですね、
すごく励みになります。おかげで、サブ４取れました。

今週の日曜日は暑かったですね、走った皆さんお疲れ様でした。

RUNNETのレース結果は、
レースによって掲載されるまでの時間がかなり異なりますけど、どうしてでしょう？
1万人規模の大会でもレース翌日には掲載される場合もあるし、
数百人規模のレースでも1週間ぐらいかかることもあるし。
どういう基準で早いのか遅いのか全くわからん。

>>550
おめでとうございます。そしてお疲れ様です。

素朴な疑問。
男子部門と女子部門、スタートは別々ですか？
それとも・・・？

市民マラソンのレベルの大会なら、スタートの時間は距離別で違うだけ。
俺が今まで出たレースで、男女別のスタートだったというのは無いな。

>>554
ありがとうございました。助かりました。

555は何が助かったのだろうか
非常に気になる・・・

testあげ

>>556
スタート直前にテンパって>>553を書き込み
ゴール直後に>>555でお礼
と推理しました。
ただ問題は�@平日にレース�A2時間を切ってゴール、ってところですが・・・

今季節用のサングラス購入予定
なんか流行というか、オススメというか、
実用的でかっこいいの教えてくだされ

>>556
単に異性のパートナーと一緒に走りたいのだと思われ。

>>364　&344さん
まだ、いらっしゃいますか？
今年の北海道マラソン、出場資格が緩和されたみたいです！！
男子はハーフ１時間５０分以内、女子は２時間以内とのこと。（フルは４時間以内）

夏のフルは思い切りキツそうですが、私はこのレースを当面の目標に頑張りたいと思ってます。

それってネット値でもいいのかな？
前日の荒川ではネットで3:50グロスで4:02だったので…

>>562
多分、大丈夫だと思いますが、一応事務局に問い合わせてみてはいかがでしょう？
以下、２００３年の大会ホームページからコピペしました。
（ランナーズに２００４年の広告が出てますが、問い合わせ先は今年も同じです）

「北海道マラソン事務局」
　〒060−8711
　札幌市中央区大通西3丁目6
　北海道新聞社事業局内　TEL 011-232-0840
　問い合わせ時間：平日 午前10時〜午後5時（土・日・祝日休み）

＞５６１様
ハーフ：１ｈ４９ｍ５７ｓ
フル：５ｈ１６ｍ３１ｓ　…

こんな私でもエントリできてしまうのでせうか
（いや、しませんけどね…）

できるＹＯ

やっぱりびりの方って完璧無視されてるの？だといいんだけど。

>>564
一緒に走りませう。

>>566
どこでもたいてい暖かく迎えられてますよ。
真ん中くらいで走るランナーが一番目立たないと思います。
速い人や遅い人に比べて、人と話してもネタが少ないんで話が続かないんですよね・・・

本日ハーフしてきました。
以前心拍数トレでアドバイスいただきましたので報告します。

ネットで１時間57分30秒くらい。体が重く感じ、ヘロヘロでした。
５kmごとのラップと、その間の目安とした心拍数です。
29分35秒（前半15分間HR145、後半HR150）
28分47秒（HR150）
27分42秒（HR155）
26分30秒（HR160）
GOALまで　5分02秒（HR？）

練習は週２〜３回、HR140付近で10km走ってます。
最初からHR155で行けばいいのでしょうが、僕はビビリ屋なんで。
（また助言があればよろしくおねがいします）

>>568
オツカレー
ラップが段々と上がってるのは素晴らしい
次のレースでは５km26分30秒で最後まで行けるんじゃないかな
そうすると1時間51分が出せるよ

>>569 さん
どうもありがとうございます。
でも１時間51分のペースはきっついなぁ。
"体の性能がUP"＆"５kg減量"でHR150＝26分台にならないかなぁ。

ところで、ひとつ実験をしたのでそれも報告します。
テーマ「UVカット乳液は本当に効果有るんか？」　　　つづく

>>570　つづき
方法：UVカット乳液を左腕の一ヶ所だけに塗り、ハーフしてみる。
使用した乳液：カネボウ・サンスクリーンUV（SPF50+PA+++）　
結果：キレイに縫った部分が丸く白くなった。時計で日焼けして
　　　いない部分と同じ白さ。ハート型に塗らなくて良かった。
結論：効果有り！

UVカットといっても色々あります。SPF50ならまず間違いないでしょう。
>>570さんの乳液は数値が低いのでは？
●◎○紫外線(UV)・日焼け止め統合スレ○◎●Part10
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/female/1080661150/l50

ＵＶの害って本当なのでしょうか・・・・
私も最近気にはしているのですが、対策はとっていません。学生時代は水泳部
今は走りで充分日焼けしています。もう中年ですが何の影響も無いような気も
します。しかしＵＶカット製品のコピーを見ていると怖いような気もしますし
男の人でもやはり日焼け止めを塗って走っているのでしょうか？

>>573
ILOのエンサイクロペディアに、発ガン危険性のある作業として
「野外作業」その原因として「紫外線」と明記されています。

>>573
そんなに気にする必要ないんじゃないの。
冬でもいい天気なら結構焼けるけど、俺（男）は日焼け止めなんか塗らないよ。
真夏のレースだと、焼けると痛いから塗ることもあるけどね。
発ガンの危険性というのは皮膚がんのことだと思うけど、
黄色人種なら、皮膚がんはそんなに怖いものじゃないでしょ。
日焼けが気になるとか、しみを作りたくないのなら塗ればいいだけのこと。

>ＵＶカット製品のコピーを見ていると怖いような気もしますし

そう思わせるのが、化粧品会社の作戦です。

ふだんのジョギングだ日焼けなんか気にしないが
フルとかはしるとさすがに日焼け止め塗った方がいいよ
この間の荒川市民マラソン走ったら腕と脚、首筋が
ヒリヒリ、剥けまくり
さすがにあれは体にわるい

どうも右足のすねが痛みます。すねの、スジっていうか、骨じゃないんですけど・・・
今湿布貼ってるのですが、何が原因でしょうか。
少ししか走っていません。
やっぱりシューズ！？

>>577
脚力不足

>>577
ウォーキングを数ヶ月やってからジョギングしたほうがいいよ。
すねと脹脛はかなり鍛えられるよ。

4月29日（木）それぞれの42・195キロロンドンマラソン2004
テレビ東京　出演・伊達公子
10:00〜
3時間30分を切りました。

すごいよね、伊達公子、初フルで「3h27min40sec」だもんね、
やっぱポテンシャルが違うんだろうね。
http://www.kimiko-date.com/cgi-bin/datebbs/index.cgi?mode=find&page=0&word=kdcomment&view=5&cond=AND

とうわけで、久々に有名人フルマラソンランキンを更新しようと思ったけど、
酔っ払ってテンプレートを探せないわい。

>>581
リンク先読んでみたのだが、そーかmi adidasというカスタム製の靴を使ったのかあ。
www.adidas.co.jpで見たのだが各地をめぐって限定注文を受け付けるとか。　肝心の
いくらってのが書いてないぞ！　そーか、それを履けばいきなり３：３０かあ。。。
もんもんもんもん。。。

今から堺シティマラソン10Km走ってきまーす。今日は涼しくて走り易そう。山口衛里さんが来られるように聞いているのですが、本当なのでしょうかねぇ〜

堺シティマラソン、本当に山口衛里さん来られてました。カンゲキ！！噂に違わず美人ですね！！私自身も自己ベストをわずか3秒ですが更新することができ、サイコーに楽しい1日でした。

age

今からがんばって５キロ走ってこよっと！！

テレビ番組発見しました。

5/8(土) 16:00-17:15 テレビ東京
「1万5千人が燃えた！42．195km荒川市民マラソン」 (4979972)

＞５８７
ありが�d
早速予約します。

しかし、しばらく近場でフルがないので、
気合がぬけるのう。

sex

明日は大凧マラソンに逝ってきます。
天気予報では雨になるみたいだけど、この時期だからかえって走りやすいかな？
今年はこんなこと言ってられないんだけど、いつも夜走ってるから、太陽がギラギラで
暑いのはこたえる・・・

今、フラット着地を意識して走っているんだけど
シューズはフラットソールの方が良いの？

マラソンランナー、、マラソンファンにはプロレスも応援してくれる人も
わりと多いと聞きます。
現在のプロレス界は格闘技界に押されて元気がありません。
しかし、プロレス界に救世主が現れました。
新日本プロレスの中邑真輔です。
中邑は弱冠２３歳でプロレス界最高峰のＩＷＧＰ王者になりました（後に怪我の為に王座返上）。
試合ぶりも熱くファンの感動を呼んでいます。
その中邑に格闘技界で４００戦無敗の最強といわれるヒクソン・グレイシーとの
対戦がファン投票の結果しだいで実現しそうです。
みなさん、どうか中邑に投票してください（投票してから２４時間経てば、再投票もできます）。
http://www.so-net.ne.jp/feg/vote/index_20040109.html

Ｑ.３新しく始まるＫ−１総合シリーズのイベントに
出演が噂されるヒクソン・グレイシー。
あなたは誰との対戦が見たい？

ボブ・サップ
曙
アレクセイ・イグナショフ
ミルコ・クロコップ
フランシスコ・フィリォ
ピーター・アーツ
ジェロム・レ・バンナ
中邑真輔
マイク・タイソン

☆中邑真輔（なかむらしんすけ）
青山学院大学卒業（レスリング部主将）
99年コンバット・レスリング優勝
第34代ＩＷＧＰヘビー級王者

大凧マラソン、行ってきますタ。
そりゃ凧もあがるで、ほんま。（風のことね）
アゲンストとフォローがはっきりしてて
潔かったが…

しかしハーフでつぶれると思わなんだ。
最後の黄色い声援にもこたえられなかったヨ、とほほ。

>>593
ホントにすごい風でしたね。
しかも、１６キロ地点を境に天国（追い風）から地獄（向かい風）に・・・
私はラスト５キロ足が動かなくて大変でした。
知らないうちにオーバーペースになってバテたかな・・・

よく見ると、向かい風になって急失速した人とそれなりにしっかり走っている人と
明暗分けてたような気もするなぁ・・・
フォームとか理由はいろいろあるんでしょうね。

北海道マラソンの申し込み始まっているのね
ネットで申し込もうと思ったら
クレジットカード持ってないんだよ（欝
事務局に申し込み用紙を請求しないといけないんだよね？
間に合うのかな？

>>595
一昨日申し込みしてきた者だけど。
近所に道新の支局があったら��入れて申込書入手できる筈。
間に合わせて一緒に走ろうよ。

東京１２チャンネルで
「荒川マラソン」番組始まりました。
スーパーおばあちゃんすごいな。

>>596
サンクス
道新の支店に行って申し込み用紙もらってきて
申し込みました
北海道マラソン楽しみですね

皆さん、ホッカイドーマラソン頑張ってちょー！

おいら、つくば目指して地道にトレします。

走っていると頭が痛くなる。やっぱ酸欠でしょうか。
同じように、エアロビクスや水泳やってもそうなります。
友人が「おまえは登山は絶対無理だね」だそうです。

東京シティロードレースの受付済ませてきました。
隣でアフリカンフェスタもやってて結構にぎやかでした。
谷川真理さんがゲストで来てましたが、当日は走られないようですね。。。
（私は真理オタではありませんが、ちょっと残念）
ゲストランナーなしの代わりに、パラリンピックの選手が出場されるようなので、
お祭りというより引き締まった雰囲気のレースになるのかな・・・
このレースで自己ベスト出せたら気分いいだろうなぁ・・・

すみませんです。
陸上板に新スレ移行してますた。

□■市民マラソン＆ロードレース【5Ｋ地点】■□

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1084441178/l50

ヨロシクお願いします。

>>598
申し込みできて良かったですね。
当日頑張りましょう。

道マラに向けて走り込みしたいのですが雨でどうにもなりません。
激鬱っす・・・。

明日は洞爺湖フル
初フルだが
走りこみはサボり気味と７０ｋｇ（身長176ｃｍ）と減らない体重
ＧＷに４０ｋｍ走をした感じでは
４時間は切れるが３時間半切りはキツイと感じる

レース展望
目標３時間半切りなので
とりあえずキロ５分弱で入って３０ｋｍからハテはじめペースダウン
３５ｋｍ過ぎで撃沈で４時間をかろうじて切れる程度

ほぼ予想どうりの展開
３３ｋｍ過ぎに足が痙攣して半分歩きながらゴール
４時間は切れた
普段走っても痙攣って無かったから油断していた
水分補給不足か塩分不足？
ハーフまでなら無理も利くけど
フルは無理利かないね

４時間切れただけでも立派だと思うよ、マジで。
おつかれ〜!!

>>604
いつもどのくらい練習しているのですか？
参考にしたいので教えてください。

>>607
自分の日記から
去年は６７ｋｇ（体脂肪15％）でハーフで９２分で走っていた
去年は１２月に１０ｋｍ走って以来ランしてない（ウインタースポーツはしていた）
３月に洞爺湖フルを申し込んでから走り出す
ステップレースとして伊達ハーフにも申し込み

最初は１０ｋｍ程度から筋肉痛を癒えるのを待って
中１日〜３日ペースで徐々に距離、ペースを上げていき、最長走ったのは２３ｋｍ
３月は１４６ｋｍ（体重72ｋｇ、体脂肪16〜17％）
４月より週末２１ｋｍ、平日１０ｋｍ前後を走る
伊達ハーフで５ｋｍごとのラップ
21：36　23：08　25：22　21：55　で１時間３７分
と自分のベストなペースが分かってないのは変わらず
４月は１６９ｋｍ
５月はＧＷに３５ｋｍ、４０ｋｍ走をして、４時間を切れる感触は掴める
洞爺湖フルまで１３７ｋｍ走る（体重70ｋｇ、体脂肪15〜16％）

ランナーズに載っていたハーフのタイムからフルのタイムに換算する表を見ると
３．５時間を切っているので目標にするが
多少のアップダウンや前半にペースを上げれず中盤で取り戻そうとしたせいで
ダメージが積み重なり、後半撃沈
３時間４０分目標ならそれに近いタイムになったと思うが
フルマラソンは難しいと感じた

走りこみ不足だったのは明白
北海道マラソンに向けて走りこみしないと！

ちなみに走っているのは信号の無い所を選ぶと坂道しか無いので
ペース走なんかは出来ない

>>608
どうもありがとう。
自分は、レースに出たことがないただのジョガーなんですが
みんなどのくらい走ってるのかなぁと思っていたので
参考になりました。
秋ぐらいにとりあえずハーフを走ってみようと思ってます。

いつもは10キロを1時間前後で週3，4回走ってます。

今週末、山中湖走る方いらっしゃいますか？ハーフに出たかったのですが、
一緒に行く先輩と競うために、１周の方にエントリーしました。
天気が悪くなりそうですが、がんばりましょう。
本日、最後の調整にスポクラに行きます。トレッドミルでゆっくり（９.５ｋｍ/ｈ）
１５ｋｍほど流す予定です。

ポラールの心拍計どれ買がいいの？
a3にしようと思ったけどm32くらい買っておいた方がいいんでしょうか？
ジョギングスレじゃ反応なかったのでおしえて

>>611
陸上板の【はじめは】ロードレースデビューまで【10km】で使ってる人の話を見たよ。
あそこは、コテハンが常駐しているから、聞けばすぐ教えてくれるんじゃないかな。

確か、今、その２に入っているはず
一週間で200以上レスつくし、長文好きの人が多いので、見に行ってないけどねｗ
毎日、２ｃｈ見てる暇人じゃないとついていけないよ。

じゃそちにも書き込んでみたいとおもいまっす
サンクス

age.

きょう東根のさくらんぼMに行ってきたよ！
ハーフはゴール後に小出監督と全員握手できるという微妙なサービスで
びっくり！来年はQちゃん呼ぶって地元の人が言ってた。

上の方で伊達公子さんの初マラソン記録をみて、驚いてらっしゃる方がいますが、
最近の(といってもかなり経つ)テニスは、昔のケン・ローズウオール選手のころと違って、
ほとんどサッカーのようなものです。とくに女子は、男子のようにサーブ＆ボレーが
決まりにくいので、必然的にラインからの打ち合い→ラリー→走り回り、になり、
球技やってるはずなのに、心肺系が著しく発達するというスポーツになってます。
多分、ATにかなり近いところで何時間をプレイしてるのではないでしょうか？

hoshu

http://www.runnet.co.jp/info/a/2004/24h-fuji/main.htm

寂れてるね、ここ。

>>619
□■市民マラソン＆ロードレース【5Ｋ地点】■□
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1084441178/l50

みんなこっちに移動してるよ。

ぬるぽ

test

ガッ

age

慢性コンパートメント症候群みたい…
怖いよう ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ

有名人フルマラソンランキング復活きぼんぬ。

この板、まだ残ってたんですね・・・
でも、新しい板も出来ているので、この辺でいい加減落としましょう。。。
１年程ごカキコは御無沙汰してましたが、ランニングは相変わらず続けてます。
北海道やNAHAなどいくつかのフルマラソンを完走し、今はウルトラにチャレンジしてます。
（走り始めの時は、ハーフを走れれば十分だと思ったのですが、何となく予定外の方向に・・・）

少しずつ距離を延ばして７７Ｋまで完走、来月のサロマの１００Ｋ完走を目標にしてます。
もっともその前に、つい魔が差して、野辺山１００Ｋもエントリーしてしまいましたが、これは９０Ｋでも８０Ｋでも走れるところまで走ってサロマにつなげればというつもりです。
あと、平行して山岳やトレイルも走ってます。　こちらは北丹沢完走が当面の目標。
「山岳耐久」や「奥武蔵」のようなハードなレースもいつかはチャレンジしてみたいと思ってます。

つまらない独り言をダラダラ書いてしまったけど、カキコはこの辺で終了。
今後も周囲の景色を楽しみつつ地味にジックリ走っていきたいと思います。
では、さようなら！　

ﾊﾞｲﾊﾞｲ

つか板ってなにさ

今度の日曜日に初めてフルマラソンを走るのですが、
明らかに練習不足です。
先週からだいたい２・３日置きに５ｋｍから１０ｋｍ走っています。
１０ｋｍで太ももが筋肉痛になります。
これまで大会は去年ハーフ１回、今年３月に１０ｋｍ１回出ただけです。
なるべく筋肉痛を抑えつつ５時間以内になんとか完走する方法はありますか？

あのぉ・・・何か呼び出された墓番みたいですが・・・　
こちらは既にかなり前から廃スレになっております。
正規のスレッドがこちらにありますので、以下を利用するようにして下さい。

市民マラソン＆ロードレース【７Ｋ地点】

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1108031897/l50

ありゃ　移動したの

何かわざとらしい感じもするけど・・・、正スレはもう7.5K地点です。
私はカキコはやめたんで、たまに見にいく程度ですが・・・

先週、何年かぶりのひどい風邪を引いてしまってやっと治りかけているところです。
野辺山、何としても出たかったけど、無念の不参加・・・
咳き込んで、喉が腫れ上がって水を飲むのもやっと・・・「仕方ない」と自分に言い聞かせているけど悔しい・・・
気持ちを切りかえて、阿蘇（５０Ｋ）で仕切り直しして、サロマを目指します。

東京シティロードレースももうすぐですね。
来年はシティマラソンがあるそうなので、今回が最後でしょうか・・・
去年は前日イベントだけの谷川真理さんが参加というのは嬉しいですね。
サクランボに釣られて遠くへ行かれてしまう方々がいらっしゃる中、一人東京を想う心意気、敬服します。
最後なので、周りの景色を楽しみながらゆっくり走ろうかと思っていたけど、前の方のエグいポジション
になりそうなので、速いランナー達の背中を出来るだけ追いかけながら、スカっと走り抜けようと思ってます。

廃スレで見苦しいので、削除依頼出しときました。
近いうちに消えるはずです。
今度こそ、お別れです。

くどいようですが、現在のスレはこちら↓

市民マラソン＆ロードレース【７Ｋ地点】

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1108031897/l50

最後に、ゼロから始めたので、最初のうち間違ったことやぎこちない変なカキコミもしてしまい、
不快に思われた方もいたようですが、この場を借りて謝らせていただきたいと思います。
（特に谷川ファンの方、無知だっただけで悪気は全然無かったです。）
ごめんなさい。　

いつの間にか、どんどん走る世界にのめり込んでしまっているけど、見苦しいヘボランナー
のくせにあまり熱くなりすぎるのも考え物かと反省してます。　北海道かハセツネあたりの
区切りのいいところで、柄にもない生意気なことは止めて、ジョギングジジイにでも転身できれば
と思ってます。　とにかく、１つ１つのレースを心して走るようにするつもりです。

なかなか、消えませんね。。。

カルデラスーパーマラソン、逝ってきました。
噂に聞いてはいましたが、きつかったですね・・・　（特に暑さ・・・）
睡眠不足に加えて、途中、頭がフラフラして、胃がやられて、短い距離ながら何度もリタイアを考えたけど、
せっかくだから少しでも長く走ってみようと、制限時間一杯かけて完走しました。
楽しくても苦しくてもどんな大会も一度きり、出会いを果たせて良かったです。

サロマへの準備のつもりで参加しましたが、暑さ対策の必要を痛感・・・
相変わらず胃も弱点なので、この２点が課題。
大量に汗をかくとつい水をとりすぎて、繰り返すうちに胃が水分を受け付けなくなってしまうけど、
水分補給の仕方は難しいですね。
水でさえこれなので、食事は更に大変。　
エイドの食事は何も喉を通らず、携帯したカーボショッツとパワージェルも甘すぎて飲み込むのがやっと。
最後は胃薬と水で無理矢理流し込み何とかしのぎました。
エイドでムシャムシャ食べていた人がいましたが、うらやましい・・・この差は大きい。
アイスクリームを持っていくわけにもいかないし、何かいい食べ物や解決法があればいいですね。

それにしても、阿蘇は大きい・・・周囲をまともに一周すると富士山の倍以上はあるのでは？
ウルトラって走る前は自分には関係ない特殊な世界だと思ってましたが、実際走ってみてフルマラソンには無い
スケールの大きさに感動しました。
コースの厳しさや体の不調に苦しんでも、それ以上に心に残るいい体験が出来たかなと思っています。

削除人さん、なかなか来ないですね。　忙しいのかな？
何か独り言のブログみたいになってしまっているけど、どこまで続くのやら・・・

東京シティロードを走ってきました。
１０Ｋレースはこれを最後にしようと決めていたので、自己ベストで決めたかったけど、
最初、速いペースで行きすぎたら、体が言うこと聞かなくなってしまって、ズルズル後退。
あまり苦しいので、最後は給水所の水を体にかけて走ったけど、タイムはボロボロ。
残念でショックだったけど、かえってこれで諦めがついたかな・・・
それにしても、暑かった・・入賞級のトップランナーの人も倒れていたようですね。

最後のレースにしようと、山岳耐久を申し込みました。
トレイルは苦手だけど、これをしっかり完走すれば燃え尽きることが出来そうです。
次はサロマで１００Ｋに挑戦。
遅いヘボランナーだけど、自分なりに頑張ってきたので、意地にかけても完走したいです。

それから、たまには役に立ちそうな（？）情報

今年もコソーリと募集開始してます。

第41回　大菩薩峠登山競走大会　参加者募集中
http://www.city.enzan.yamanashi.jp/shimin/osirase/tozankyoso/h17_race.html

せっかくなので、誰か一緒に走りませんか？

変な組み合わせだけど、私はこれに出て休みボケの体を絞って、道マラに出る予定です。

で、東京シティーロード熱中症騒ぎで
松元ひろかず選手は生きてるの？
死んでくれたら良いのにね！

>>635
先日山形で初めてハーフマラソンに参加したものです。
自分も大菩薩峠登山競走大会参加してみたいです

>>636
何だかよくわからないけど、特定の個人の中傷はまずいですよ。
運ばれた人は全員軽症で無事なはず。
市民マラソンごときでせっかくの大切な命を落として欲しくないと思います。

>>637
ひたすら登りの連続でしんどいけど、ゴールの頂上の景色は格別です。
昨年は参加賞（タオル）の他に、弁当が出て桃がもらえました。
ちょっと玄人好みのシブいイメージもありますが、ハードな上、歴史のある有名なレースなので、
「大菩薩完走しました」と言うだけで、ベテランランナーの方々からも一目置かれて会話もはずむと思いますよ。

何日か経ちましたが、東京シティロードレースの時の熱気がまだ体から離れないようで、微熱が残っています。
ショックが尾を引いているせいか、満たされない気持ちを何とか整理しようと、ジムに行ったり、
夜の皇居で走りながら思いきりダッシュをしてみたりと、まともに走れなかった自分にやりきれなさを感じています。
もう、何をしても無駄なんだけど・・・　早く頭を切り換えてサロマにのぞまないといけませんね。。。

>>638
申込書を頼んだらすぐに届きました。

埼玉県民なんですけど、向こうで1泊した方がいいでしょうか？

>>639
泊まりがけの方が楽だと思います。
１人で行く場合は相部屋になるはずですが、それはそれで結構楽しいです。
（いびきのうるさい人にあたったりすると、ちょっと辛いけど・・・）
経験の長いベテランランナーの方も沢山来ているので、親切で教え好きの人たちに当たれば超ラッキー。
歩くランナーズのようなマラソン生き字引の方々が、気さくに何でも教えてくれますよ。
もし山がはじめてでしたら、この際いろいろ尋ねてみては？
どうしても、相部屋が苦手な場合は、近隣の大きな町のビジネスホテルで１泊、朝の電車で塩山へ行くという手もあります。

ようやく先日のロードレースの呪縛が解けて、心身共に一休み。
今更じたばたしても仕方ないので、疲労を抜いてベストのコンディションにしたいです。
それにしても、暑くなったり涼しくなったり、体調管理が大変です。。。

サロマ湖走ってきました。
意気込んではいたのですが、６０Ｋでタイムオーバー・・・
２０Ｋまでは順調だったのですが、突然胃の不調を感じてからガタガタになり、その後は走っては吐きの繰り返し・・・
ずっと心に描いていたワッカを見ることもなく終わってしまいました。

今回ばかりは悔しさや恥ずかしさを通り越して、自分自身のふがいなさにショックを感じています。
「もう５分でも１０分でも我慢できなかったものか・・・」と無意識に何度も自問し、レース後の旅路は重苦しかったです。
何かどんどん墜ちてしまい、ダメ人間の典型みたいになっちゃいました。。。

遠くにもかかわらず、今回思い切って参加しましたが、初夏の美しい景色の中を走ることができて良かったです。
雑誌やネットでしか目にしないような、エリートランナーや有名市民ランナーの方々の走る姿も生で見ることができました。
大きい大会だけあって、変わった方もいましたね。
走りこなしの上手なさりげなく格好のいい人も沢山いて、とても輝いて見えました。
来週は北丹沢、もうマラソンランナー失格の引導を渡されたので、目標だの希望だの言う資格はないけど、
継ぎ接ぎだらけのポンコツ人間がどこまで行けるか、せいぜい行けるところまで楽しんでこようと思ってます。

何だかよくわからないけど、スレ削除依頼却下されちゃいました。
どうしようもないゴミスレと化しているんだけど、落書きが過ぎたかな・・・
ついつい突っ込みに釣られて、余計なこと書かなきゃよかった・・・
それにしても存在意味のない廃スレなので、考慮して欲しかったです。
削除人の人も意地が悪い・・・

何とかして、落とす方法無いかな？

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ