【はじめは】ロードレースデビューまで【10km】

>>845
> わかるわかる。　レースをめざしての練習中の皮算用。　
> レース日が近づくと共に明らかになるきびしい現実。　
> それでもレース日にはもっと根性でるぞとあらぬ妄想ｗ。　

まったくですなー
月曜日10km走って、火曜日朝には17.0kgを切るぞと思ったら、+50g の 71.25kg でした。
さらに、右足膝下外側（腸脛靭帯炎？）は、また少し痛くなるし、ほんとにショボーンです。

おいらの目標も68kgまで減量できることを前提にしたものなので、達成できるかどうか
怪しくなってきました。
ぱっやり計画・目標はある程度余裕をもってないといけないですね。

昨日完全休養で、痛みはなくなったので、様子をみつつ夕方公園に走りに行ってきまーす。

>>845 遠くのさん
あちゃ〜、しっかりお見通しですね。
レース当日の根性、しっかり妄想してます。
後のこと考えずがむしゃらになれば火事場のクソ力が出るかも・・・なーんて、考えただけで辛そうだけど。
また、ちょうど良いペースメーカーを発見して、ついて行ったら、思いがけず目標クリアー、という
超楽天的な妄想も抱いてたりします。

>>847
> ちょうど良いペースメーカーを発見して、ついて行ったら、思いがけず目標クリアー

にがい思い出。　初フルの時、いいーペースのグループに入ったなと思って
るんるんと半分走る。そして。。。。。。　誰もいなくなった。。。。。。
実はこれはハーフコースのダブルループによるフルマラソン、と同時に
ハーフも行われており、一緒に走っている人たちはなんと全部
ハーフの人たちでそこでゴールしてしまったのです！　その他色々の
理由でひどい結果の初フルでしたが、この精神的な打撃も大きかったです。ｗ

あらら、なんかもめてたみたいですね。
私もはじめスポーツ板見てたんですが、皆レベル高そうで
ちょっと初心者には質問しづらい雰囲気だったので、こちらで聞かせていただきました。
結果的には、いろいろ親切に教えていただいてよかったなと思っています。
コテハンか否かは私はどっちでもいいですが・・・

今日シューズ買ってきました。アシックスのGT-2090NYにしました。
ゲルカヤノもはいてみたけど、GTの方がしっくりきたので・・・
今夜か明日早速試してみます。
あ、１さん、谷川真理さんの本も買いましたよ！

>835
アドバイスどもです。
明日早速探しに行ってみます。
当日の事考え出したら緊張してきますた・・・。

そういえば、休職さんから返事着てないみたいですが、
もしかしてこちらからのメール届いてなかったりしますか？？

>>849
>あ、１さん、谷川真理さんの本も買いましたよ！
どうでした？参考になりました？
私は、仕事で東京・大阪・大阪の最中です。帰ったら、膝の検査を受けて
みます？
私も、あっちのスレがレベルが高すぎて、質問するのが恥ずかしいのでこ
のスレを立てた訳です。こういうスレがあっても良いかなと思います。た
だ、コテハンじゃないといけないと思われるのも本意じゃないですね。ま
あ、２ちゃんねるが判断することですから、削除依頼を出して頂いて、２
ちゃんねるに判断して頂ければ良いかなと思います。コテハン禁止っての
も聞いたことないですからね。ただ、名無しの人も大歓迎です。ここは、
議論スレじゃなくて、初心者のランナーをサポートするスレですからね。

>850
Muさん
緊張してきたでしょう。EKIDENだと、いっそう緊張しますよね。でも
どうせ２ちゃんねるで作ったチームです。気楽にいきましょう。

休職さんからのご返事は、ゆっくり待ちましょう。

真夜中さん
高いレベルの悩みですよね。暑い時ってどうしてもペースが落ちます
よね。無理せずに、少しずつ、少しずつです。あなたなら、たくさん
走れば絶対に早くなる。

みんな、頑張ろうね。

ごらんの名無しのみなさんも、名無しのままで書き込んで下さっても
良いですよ。常連さんも、通りがかりさんも親切に答えてくれると思
います。最初はみんな初心者ですから・・・。

すごいランニングシューズが
ttp://slashdot.jp/articles/04/05/10/0540233.shtml?topic=70

>852
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078208249/174-

>>851
> だ、コテハンじゃないといけないと思われるのも本意じゃないですね。ま
> あ、２ちゃんねるが判断することですから、削除依頼を出して頂いて、２
> ちゃんねるに判断して頂ければ良いかなと思います。コテハン禁止っての
> も聞いたことないですからね。ただ、名無しの人も大歓迎です。

削除出してもらう方向とはちょっと残念です、
それが1さんの方針ならしょうがないですね。



聞いたことないと言ってるけど
単に知らないだけでしょ

コテハン禁止してるとこいくらでもありますよ。

あんた何が気にくわねえんだ？
つべこべ言ってねえで早いとこ削除依頼出しとけよ。

> レース当日の根性、しっかり妄想してます。
でも本番パワーってホントにありますよね。
特に新鮮な気持ちで挑める初心者ほどこのパワーが大きいような気がします。

> にがい思い出。
特に失敗談って訳でもないですが、私の場合、初レース(ハーフ)で2往復コースってことを知らずに参加して
走り始めて15分で先頭集団が折り返してきたのにはビビりました。
まあ、コースマップくらい確認しておけ、ってことですか。


今週末、↓コレのハーフに参加してきます。
ttp://www.runnet.co.jp/info/a/2004/fujifesta/main.htm
たまには変わった環境で走るのも面白いかな？と思って申し込みましたが、やっぱり相当キツいコースみたいで
微妙に後悔…

>>850　Muさん　>>851　１さん。
火曜日は結局疲れてかえってきてばたんキュー、
水曜日は発熱して１日ひきこもりで寝ておりました…。

メールやこのスレはチェックしているのですが、お返事やレスをすぐにつけられなくて
ごめんなさい。鬱っこ休職中ですので大目に見てやってくださいm(_ _)m
真夜中さん、らくださん、早朝さん、スロースターターさんからのメールもちゃんと見て
おりますよ。
ありがとうございます。

コテハンについての意見など、ここ１日はスレに大きな動きがあったようですね。

今日にでもMLも作る予定です。またちゃんと作りましたら、お知らせします。

今日は…、また雨みたいですねー。(＠東京)
日焼けがイヤなので夜にばかり走っていますが、5/23は炎天下を走ることになるので
今のうちに朝練or昼練もしておきます。
風邪がなおりますように…。

おーい。教えてくれませんか？
ランニングの後のストレッチってどこをどう伸ばせば良いですか？
よいサイト知りませんか？

>>858
tp://www.kenkoushukan.net/gym/jogging/top.html
写真も入ってて中々見易いと思う。

ちなみに削除が話題になってたので>>799-802にあった
エロコピペを削除依頼出したらさくっとあぼーんして
頂きました。　削除人さんよい仕事していますので感謝。

athletics：陸上競技［レス削除］
http://qb2.2ch.net/test/read.cgi/saku/1080388882/9

本スレにご忠告を入れていただいた方は荒らしとは違い、良い人なんでしょうね。
２ちゃんねるのスレはアマチュア無線のチャンネルみたいですね。
私は名無し、コテハンのどちらでも良いが、ある程度経って、スレに馴染めば、
発言に親しみと自覚と責任をもつためにコテハンが良いかなと思います。
本スレは他スレでよく出る　おまい　とか　漏れ　とか下品な言葉が出ないのが良いですね。

さて、昨日、通販に注文のランシャツ、パンツをクロネコさんが配達してくれました。
半年前のデブがＭとＬの中間サイズにダイエットできたのでこれからを考えＭザイズを注文しましたが、
シャツを着ますと、腹がまだＬサイズのようで、少し生地が横ずれしてますね。
綾野小路風に言うと、ボンレスハムです。まだまだ、あと５ｋｇ、５９ｋｇ目標！
ダイエットランナ−さん、頑張りましょうね。

ちょっと書き込まないうちに…相変わらずスレ流れが速いですなー。
コテハンについてまた蒸し返すつもりは毛頭ございませんが、一言だけ。

一連のコテハン批判については、このスレがコテハンでの書き込みが多いことから、
名無しさんの中には、排他的な雰囲気を感じて不愉快になった方達がいらっしゃる、
と理解しました。

しかし、1さんがコテハンを薦めたわけは、
>ただし、走り始めたばかりのランナーが練習のしすぎで故障をして、そこか
>らどうやって回復したかとか、全くの初心者がどうやって走行距離を伸ばし
>ていくかというランナーとしての成長の記録が他の人から見て取れて、
ということに尽きるわけで、私も賛同した一人です。

2chのベースが多様性の受容ということであるならば、こういうスレもあってよいのでは
と思います。
当然ながら、みなさんおっしゃっているように名無しでの書き込みを排除する意思は
全くありません。
ということで、ここを訪れるみなさん、今後とも平和に行きましょう。

>>846　ダイエットさん
私は、最近体重増加気味で、今朝などは７０キロを越えているではありませんか。
体重が増えているのに体脂肪率が減少と言うのは、どうもムクミのようです。
寝不足、疲労、塩分の取りすぎ？　確かにここ1週間ほど寝不足が続いていますが、
後の2つは心当たりがない。精神的にはちょっと疲れ気味だけど。

>右足膝下外側（腸脛靭帯炎？）は、また少し痛くなるし、ほんとにショボーンです。
スクワットを試してみてください。（膝をつま先から出ないように）

>>849　白昼さん
>今日シューズ買ってきました。アシックスのGT-2090NYにしました。
ヲメ！走りが変わりましたか？

>>856　スローさん
>今週末、↓コレのハーフに参加してきます。
がんばってねー。記録はきっちり晒してくださいませ。(笑）

>>857　休職さん
EKIDEN参加しないのにメール送ったの私だけかー。MLも期待してます。

>>859
私面倒くさがりで、しかも喉もと過ぎると熱さ忘れちゃう人なんで、腸脛靱帯炎でさんざん
ひどい目にあったくせに、最近は走る前後のストレッチを省略しちゃってます。反省。

>>860　削除さんくすこ！依頼を出してくれたあなたに感謝！

>>861　復活？さん
>綾野小路風に言うと、ボンレスハムです。
ははは。私も笑えない。腹だけは最後までしぶといですよねー。
私もあと６キロ。とか何とか言いながら、夜食べるチョコがうまいんだよなー。

長文ｳｻﾞｰとか言われたので意識したのですが、どうしても長文になっちゃってスマンです。

憂鬱な雨ですね。降り始める朝５時半から６０分ｊｏｇしといて良かった。
本日の予定は明日にスライドさせて内勤としました。自営の特権だけど、跳ね返りも自分ですね。

来週、大阪に出張なので、大阪城のそばでホテルを取り、夕方か朝に大阪城公園と
大阪マラソンのコ−ス（今年、千葉ちゃんがスパ−トかけた近辺等）を走ってみようかな、
と画策中です。
今までは何をつまみでビ−ルを美味しく飲むかという街の徘徊という散歩オンリ−だった。
こういう発想はまったく無かったなあ。

早朝さんの仰る夜のチョコレ−トって、あれ不思議と旨い。子供と対等に食べてます。
前はまんじゅうもチョコも一切口にしなかったが、最近思わず手が出ます。
疲れてるのか、ランニングにより身体が糖分を欲しているのでしょうか？

前者は精神的変化、後者は肉体的変化です。

>>864　早朝さん
１さんからもきてますよー。

真夜中さん、らくださん、Muさん、スロースターターさんと、まだ７人ですがML作成しました。

他のコテハンの方や、名無しさんでもML参加ご希望の方はメールをください。

早朝さん、復活さん。
脂質と糖質の組み合わせは、脳から快感と感じるホルモンがでてくるらしいです。
わたしはかりんとうに久々にはまり気味。。

今日の東京は風が強くてコンタクト入れられません。(ハードなのでゴミが入ると悶絶)
涼しいのはいいのですが…。これから21km走る準備します。

私はＲＯＭ専門でしたが、
長文ｳｻﾞｰとか、入りにくいムードって感じてた人多いと思います。

スポ板では、ロードレースとジョグで上手く棲み分けてたんじゃないかな？
きっと、ここでももっと沢山スレが立てば解消できるんじゃないですか？

今はココが一番良スレなんだけど、コテハンばっかで入りにくっ！
って感じな人と、キロ４以上のレベルの人々がスポ板から大挙移動してきて
１さんレベルで何能書きタレてんの？みたいな人がいっぱいいるんだね。

そういう私も長文ウザ・・

↑ホントに解消するかどうか？
↓スレ立てちゃいました。

□■市民マラソン＆ロードレース【5Ｋ地点】■□
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1084441178/

遊びに来てちょんまげ。

>>863 早朝ランナーさん
> 体重が増えているのに体脂肪率が減少と言うのは、どうもムクミのようです
表面のインピーダンスで計測する方式の体脂肪率計は、水分が多いと体脂肪率が
低くでてしまうようです。逆に、長距離走ってグリコーゲン＆水分が枯渇してい
ると、体脂肪率が高めにでてしまうようです。
なので、ｶﾅｰﾘ誤差があると思った方がよさそうです。

今日の夕方、ジムに筋トレに行ってきました。
体脂肪率を量ったら 19.7% で、３週間ぶりに20%を切っていて、ちょといい気分。;-p

> スクワットを試してみてください
アドバイス、どもです。
スクワットは一番好きな種目なので、いつも一番最初にやってます。今日は 65kg x 10回 を
3セットやりました。レッグカールは 23kg x 8 を3セット。
有吉正博著「長距離・マラソン・駅伝」の 118ページに載っている 児玉選手（旭化成）
の練習メニューを見ると、スクワット：50kg x 10〜20、レッグカール 40kg x 10 と
書いてあります。
どうもわたしは、大腿四頭筋よりもハムストリングスの方が弱いみたいです。

みなさんはどのくらいの負荷で筋トレやってます？

今度の日曜日に１０kmの大会に出る予定です。
給水が二箇所あるということですが、
初めてのレースでもあり、うまく取れるのか不安です。
万が一のために自分で勝手に飲み物を持っていても大丈夫なんでしょうか？

>>870
OK。
ヘッドホンして音楽聴いて走る椰子もいるくらいだからね。

スクワット（大腿四頭筋）とレッグカール（ハムストリングス）のバランスの件ですが、
安田著「スーパー・パワーアップ」には、スクワットの目標：体重の２倍、
レッグカールの目標：体重の半分 と書いてあります。

これを標準とすれば、レッグカールはスクワットの1/4でいいことになるので、わたしは
大腿四頭筋に比べてハムストリングスが弱いというわけではないということになります。

速く走るにはハムストリングスが重要という説も聞いたことがありますが、ほんとうの
ところどうなんでしょう？

>>867
> １さんレベルで何能書きタレてんの？みたいな人がいっぱいいるんだね。
つかそういうスレですが。最初からそういう宣言してなかったっけ。

ウェアを買ってきますた。

それとレース当日に必要そうな物って何でしょう？
タオル、バスタオル、ドリンク、着替え、この辺りまでは解るのですが、
たとえば、大会エントリーに身分証明書みたいな物が必要になったりするのかなぁ、と。
「これを持って行かなくて失敗した」みたいなのでもいいです。

>>863　早朝さん
靴のインプレ、ほんとにありがとうございました♪
おかげさまで、スムーズに靴選びができました。
シューズスレも読んだんですけど、ちんぷんかんぷんだったので…
今日初めて走りましたが、しっかりしたホールド感で快調でしたよ。
ひざも気にならなかったです。
大昔、オニツカタイガーのスパイク使ってたので、ラインにちょっとノスタルジー感じたりして…

今日はまた、１さんおすすめの80分走してみました。
気持ちよく11ｋｍ程走れて（信号待ちもあったので）、なんとか12ｋｍ関門に
かからずに走る自信がついてきました。
故障しないよう気をつけながら、秋までがんばりたいなと思ってます。
1さん、谷川真理さんの本はまだこれからでーす。

あれ？なんかトリップ変わっちゃったけど（半角にしちゃったみたい）
875は白昼本人です。
何気にMuさんのトリップはShockとかでｶｺｲｲよな〜。

>>872
> 速く走るにはハムストリングスが重要という説も聞いたことがありますが、ほんとうの

それは前に蹴る推進力を生み出すのでそうでしょうが、やはりまず
重要なのは怪我をしないためにひざをサポートする大腿四頭筋
が鍛えらていることが前提だと思います。　かなり先のレベルに
なるまでスピードのための筋トレというのは考える必要はないのでは
ないでしょうか。　

>>870
飲み物を取る練習と、走りながら飲む練習をした方が良いですよ。
わたし、ひと口めを気管に入れて、死ぬほど苦しみました。

>>871
>ヘッドホンして音楽聴いて走る椰子もいるくらいだからね。
はい。申し訳ありません。私、ヘットフォンして大会デビュー
しました。

>>873
そのとおりです。

>>974
Muさん
おお、気合いが入ってきましたね。
田舎では、
場所取り用の敷物（できれば、格好いいの。風呂敷不可。）
記録証を大切にする場合は、折れずに保管できるような書類入れ。
安全ピンの予備。
気になるならバックにつける鍵。とバックを何かに縛り付けるひも付き鍵。
普通は、靴はレース用の物は持って行って、別のスニーカーを履いていきます。
私は、サンダル履きです。
バナナとか、ゼリー状のエネルギー補給食は必需品。（私にとっては）
何かが思い浮かびます。

>>875
で、タイムは？タイム？
みーんな、それ知りたいの。書いて書いて。

明日は、膝の検査に行ってきます。治っていれば、復活です。

>>856
スローさんすばらしいコースですね。　芦ノ湖スカイライン、美しいでしょうねえ。　
きついでしょうからペースは控えめに、明日景色を楽しみながら走って
きてください。　お天気はよさそうですね。

ん？
このスレ、アドレスが変わった？

>>870
追加で、ご回答ですけど。
紙コップなら、いったん折り目を付けて、そこからチュルチュルと
飲みます。給水所近くのゴミ箱にコップを捨てられない場合は、パ
ンツに挟み込んで走りましょう。

いったん、口に入れた水は、口の中でしばらく含んでから、少量ず
つ喉を通して下さい。

一度、苦労をすると、給水をさっと取って、飲んでいるマラソン選
手ってすっげーと思ってしましますね。

頑張ってね。走り終わったら、デビュー報告よろしこ。まってるよん。

>>874
１さんが書いているのに付け加えると、
今度のEKIDENの場合、距離は最長10Kで短いですが
スタートがお昼近くですので、しっかりとした食べ物を
準備しといた方がいいと思います。
あんぱん、おにぎりなど、お好みのものをどうぞ。

あとは、日焼け止め、バンドエイド、帽子、サングラス、
荷物全部入るごみ袋（雨だったら）、エントリーに使うかもしれない三文判・・・
今思いつくのはこんなところです。

>>878　１さん
>で、タイムは？タイム？

あれ？私に聞いてる？
やだな〜、１さん。80分走だから80分ですよ！
いつまでも走ってられそうな気がしたけど、ここで調子こいて脚傷めたら
元も子もないので・・・

谷川真理さんの本は、ストレッチや筋トレのやり方が具体的で初心者には
ありがたいです
すでにある程度走ってきた人には、ウォーキングから身体を慣らすあたりが
きっとかったるいんでしょうね。

>>883
白昼ランナーさん
>あれ？私に聞いてる？
>やだな〜、１さん。80分走だから80分ですよ！

あーあ、恥ずかしい。逝ってきます。

で、どの程度歩きました？全く歩きませんでした？
信号以外で歩いてないならすごいです。

さて、ここでチェックです。

1.今の足の張り具合はどうですか？
張っているところは、今後、故障する場所の有力候補ですから、その部分の
ストレッチを覚えましょう。そして、次回から走り終わったらアイシングや
マッサージの重点ポイントです。

2.膝は痛くありませんか？
痛くないなら、そのまま続けましょう。痛いのならば、休んで様子を見まし
ょう。

3.走る前の日と走った日で体重の変化はどうですか？
出来れば、風呂上がりとか、朝起きた時とか同じ条件で体重を量りましょう。
走ることにより体重が落ちていれば楽しくなりますよね。また、体重が変わ
らないなら距離がちょっと足りないかな？

870です。

いろいろな助言ありがとうございました！
普段は９ｋｍほど走っていて、飲み物は飲まないんですが、
昨日、１２ｋｍほど飲み物を持っていって走ってきました。
残り２〜３キロのところで走りながら飲もうとしましたが
できませんでした。（ペットボトルです）
いったん止まってから補給しましたが、ずいぶん楽になり、
残りは気持ちよく走れました。
明日は天気も大丈夫そうですし、給水する場合は無理せず
ジャマにならないように離れてゆっくり行おうと思います。

みなさん、レスありがとうございます。
恥ずかしながら今朝は二日酔いで走ってません。
明日は雨になりそうなので、今日は真夜中ランでもしようかしらん。
>>885
これからの季節、30分以上走るなら飲み物は絶対必要ですね。
水を飲んだほうが脂肪燃焼には効果的らしいし。

整形外科に行ってきました。3週間ですが、走っても良いでしょうということ
で、今日よりランナーに戻ります。

注意事項として、膝が痛くなる前に軟部組織（筋肉、靱帯）に凝りや痛みが
あったはずで、その痛みがあるうちに走るのを中止していれば、ここまでの
ダメージはなかったはずである。

従って、これからは痛い箇所のケアを十分にすること。

半月板には問題がない。

軽いジョギングから再開しなさい。（え？ジョギングってランニング
じゃないから良いんじゃないの？とは思っていても言いませんでした。）

ということで、みなさん、膝周辺の痛みには十分注意しましょう。

>>887
復活、おめでと
膝をケアーしつつ、走ってくだされ

福岡は今日は雨。来週日曜〜木曜日まで 雨模様の天気予報でショボーンです。
雨の中をランニングするにはまだまだ気合が足りないです。
せっせとジム通いするかな

やっぱ長文ばっかりだから？サイズで制限がかかるコメント、自分ははじめて見たよ

>>887
復活おめでとうございます！
>膝が痛くなる前に軟部組織（筋肉、靱帯）に凝りや痛みがあったはず
これは程度が難しいですね。すごく軽い凝りや痛みは常にある気がするし、自分の膝との対話を
丁寧に続けて行くしかないのでしょうか。

>>889
サイズ制限あるんですね。書き出すと止まらない熱い思いを持った、駆け出しランナーが集まってますからね。

このスレにご参加頂きました皆さんに、心より感謝致します。
次スレもご愛顧の程、よろしくお願い申し上げます。

次スレ立てました。
【はじめは】ロードレースデビューその2【10km】
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1084610971/l50

次スレは、1000まで逝きたいもんですなぁ。

さて、このスレが、どこまで逝きます事やら。サバイバルゲーム始め！！

はじめまして。
私は、ダイエット目的でジョギング始めて、途中からレースにはまっちゃったオールドミスです。
10ｋｍレースだと、運動部経験なしの私でも優勝や入賞できちゃって、賞品でレース選んだりしてます。

最近、レース後の飲み会、練習後の飲み会などで、また少しデブってきちゃったんで、距離を伸ばしてみることにしました。
皆さん、初めてのフルってどうでした？

>>890
真夜中さん
>これは程度が難しいですね。すごく軽い凝りや痛みは常にある気がするし、自分の膝との対話を
>丁寧に続けて行くしかないのでしょうか。
友人は、膝に痛みを感じたことがないというやつもいます。すっごく、
不公平ですよね。でも、それを現実として受け止めるしかないです。そ
れを学んだだけでも、このスレの私は良かったんじゃないかと思います。

>>889
ははは。。。私も、反省しなくては・・・。
しかし、それだけ深い悩みや相談事を書き込んだのだから、悪い事じゃ
ないと思います。こーゆースレがあっても良いでしょう。

>>888
888ゲッツおめ。私も、今日、走る予定が仕事の疲れからさぼってしま
いました。明日から天気が悪いみたいですね。私もフィットネスかな。

アドレス変わってたんですね。
時期が時期だったのでみなさんMLに移行してスレには来なくなっちゃったのかと思った。。
僕は名無しで殆どROM専門ですがこのスレ好きですよ。

>>894さんのようなかたがいらっしゃると１さんも冥利に尽きるのではないでしょうか。
いろいろ論議がありましたが、「このスレで楽しくやりたい」という思いはみなさん同じ
かと思います。

さて、22:30スタートで21km走ってきました。(また睡眠障害で時間が変なので。。)
２時間25分ぐらいです。いつもの数倍しんどかった…。
30分ぐらいで雨が降り出してきたし、他に誰も走っていないとモチベーションがあ
がらないのは私だけでしょうか。。

一昨日は、だるくてだるくて11kmで切り上げちゃいました。
(その後発熱したので、正解だったかも。)

それしてもアシックスGELPLYOで走ったときの快調さはどこへいってしまったのやら。
ゲルカヤノさんはやっぱり重いですね。
なんだか不調ウィークな今週でしたが、来週の日曜に向けて調整していきます。

ML、放置気味ですみません。
アレも、コレもやらねば、、となると「わーーっ！ヽ( `Д´)ﾉ」となってしまうので、
じんわりと対応していきますので、どうぞ宜しくお願い致します。

１さん、復活おめでとうございます。
…なんとなく私が次は腰痛、膝痛復活か？？というかんじです。
低気圧が近づくと関節系や骨系の悪いところが痛くて、もう。

いつも長文スミマセン…。