ストレッチ・スレッド

1 ：　：04/01/24 01:45 ID:qc/i82K5

股割りできる?

2 ：アスリート名無しさん：04/01/24 01:49 ID:9Z5/Qhmd

3 ：アスリート名無しさん：04/01/26 15:15 ID:c5zo7+BN

レッグストレッチャーでやってるけど
120度が壁だね。
それ以上が開かないぜ、何故に･･･
120度まではスイスイ来たんだけどね。

4 ：アスリート名無しさん：04/01/27 23:18 ID:WgzJWaL3

おれもレッグストレッチャー買う気でいるんだけど、
傘の骨みたいな簡易式のと丸ハンドルをくるくる回すゴツイのと、
どっちがいいんだろう。

5 ：　：04/01/28 01:46 ID:gpkCsN2E

電動式
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/540166/

6 ：　：04/01/29 05:36 ID:fsW67OUX

これやってみれば？
http://www.google.co.jp/search?q=cache:2Taf4C0MmIwJ:tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm+%E8%82%A1%E5%89%B2%E3%82%8A%E3%80%80%E5%A3%81&hl=ja&ie=UTF-8

7 ：アスリート名無しさん：04/02/01 21:36 ID:f8SMb6MO

ｽﾄﾚｯﾁスレッドよ永遠に。

8 ：アスリート名無しさん：04/02/01 21:37 ID:AEKk0vOB

>>1
できる。95度。

9 ：アスリート名無しさん：04/02/01 21:51 ID:f8SMb6MO

なんで筋トレスレいっぱいあるのに
ｽﾄﾚｯﾁはすこししかなくて閑古鳥がないてるの？

10 ：アスリート名無しさん：04/02/01 23:11 ID:x5qVulru

ｽﾄﾚｽあげ

11 ：アスリート名無しさん：04/02/01 23:13 ID:y4XYJ72x

>>4
簡易タイプはダメポ、おれは買って失敗した。
丸ハンドルの座椅子タイプが安いし使いやすい。
ボディーメーカーで12500円で売ってる。
http://www.bodymaker.jp/index.shtml

12 ：アスリート名無しさん：04/02/02 00:26 ID:7gC9mjdA

>>11
そっか、傘の骨はやっぱダメか。
昨日>>6を見て試したんだけど、結構よさげなんでしばらくやってみる。
そんで限界に達したら強制的に開く座椅子タイプを買うよ。
ありがとさんね。

13 ：アスリート名無しさん：04/02/02 01:46 ID:jqJ/H997

ストレッチって週何回やってますか？

14 ：　：04/02/02 04:36 ID:vDQN7rRn

>>13

もちろん毎日
ところでストレッチマン知ってる?
http://www.nhk.or.jp/sman/stretchroom/taisou.html

15 ：アスリート名無しさん：04/02/02 17:28 ID:jqJ/H997

アンディフグは週一回股関節中心に一時間くらいストレッチするらしい。それでその
あとは二日くらいストレッチしないらしいよ。

16 ：アスリート名無しさん：04/02/02 20:53 ID:xn7JtoHL

ｽﾄﾚｯﾁで筋肉はつく？ＹＥＳ／ＮＯ

正解はこちらのスレにて。
ストレッチ・スレッド
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/l50

17 ：アスリート名無しさん：04/02/02 21:00 ID:xn7JtoHL

ｽﾄﾚｯﾁすると筋肉はつきま・・・

18 ：アスリート名無しさん：04/02/02 21:02 ID:xn7JtoHL

ｽﾄﾚｯﾁで筋肉はつく？ＹＥＳ／ＮＯ

正解はこちらへ
http://zetabbs.org/cgi-bin/test/read.cgi/wish/1052788653/17

19 ：アスリート名無しさん：04/02/03 09:03 ID:mXOnUXzj

あげ

20 ：アスリート名無しさん：04/02/03 13:23 ID:vfrkOy+e

ストレッチだけでも
かなり脂肪燃焼しますよ。

21 ：アスリート名無しさん：04/02/03 13:36 ID:dFHA52ms

1時間ってえらい短く感じるのは俺だけ？

22 ：アスリート名無しさん：04/02/03 14:21 ID:Q60pOXCx

隅々までやってると1時間位すぐに経っちゃうよね。
けっこう体が温まるから脂肪も溶けてるんだろうな。

23 ：アスリート名無しさん：04/02/03 15:41 ID:g5Ow2hZ/

>>6
説明の意味が理解出来ん、、、、誰かもう少し分かりやすく説明してくれ(w

24 ：ｌ：04/02/04 09:21 ID:uLsSECHE

ｌ

25 ：アスリート名無しさん：04/02/04 11:20 ID:VZa4QD/e

可動域が広がっても、それが自動的可動域じゃないと意味がない
だからストレッチャーはおすすめしない

26 ：アスリート名無しさん：04/02/05 23:01 ID:6EePu6PZ

例えば、いわゆる両足をそろえての前屈をするときのことを考える。
このときストレッチされるのはハムストリングスと臀筋である。
ハムと臀筋が柔らかくなれば可動域は広がるか？ということを考える
結論から言えばならない。
座位で臀筋やハムをストレッチ膝と胸がつくほど前屈が出来る人は踵落しが出来るか？
ハイキックが出来るか？
恐らく大半の人は出来ないはずだ。
自分の意思で筋肉に力を入れないことは出来るが、自分の意思で筋肉を伸ばすことは出来ない。
座位でのストレッチは自身の上体の重さで筋肉を伸ばしているに過ぎない。
他者に押されたり、重力の助けで動く可動域を他動的可動域という。
しかし、ハイキックは違う。
重力に逆らって脚を上げる。つまり筋力で脚を上げ、拮抗筋を弛緩させることで可動域が広がる。
筋肉のコーディネーションこそが大事。
>ただし、ハイキックの事を考えて股割りを言うのなら実はそんなに必要ではない。
>むしろ、中殿筋やらの骨盤を操作して持ち上げる筋肉のコーディネーションこそが大事。
本当に必要なのは、自動的可動域というもの。
自分の筋力で扱える可動域。
さっきの前屈で言えば、チンニングバーにぶら下がってレッグレイズをしたとき、脚を伸ばしたまま
どれだけ上体の近くまで上がるかが自動的可動域。
そんなわけでバレリーナはバーレッスンを練習の基本とする。
ウォームアップと筋力トレーニングを兼ね、動きのなかでストレッチ。
ターゲットとする部位の筋肉をフルに使い、しかし対象の筋以外は使わない。
例えば脚を前方に上げるなら、腸腰筋と腹直筋だけを使い、大腿直筋は使わない。
もちろんハムは弛緩させておく。

27 ：アスリート名無しさん：04/02/06 01:18 ID:XailyQiO

↑長文かいてるようだが
自動的可動域じゃないと意味があるかないかは
ひとそれぞれだろ。
単に怪我の防止にもなるし。

他動的可動域の拡大は自動的可動域の拡大にも貢献するだろうに。
一般的にストレッチつったら他動的のほうだろ。

28 ：アスリート名無しさん：04/02/06 15:55 ID:+tg5cl3K

もちろん自動的可動域を広げるためには他動的可動域を広げるのも手段
で、重要なのは自動的可動域と他動的可動域の差をいかに小さくするか
その不均衡が怪我をうむ
一般に怪我の予防にも自動的可動域のほうが重要だよ
別に叩くつもりで書いたんじゃないんだが、あまり敵意を示さないでくれ
数少ないストレッチスレッドなんでどんどん盛り上げよう

29 ：アスリート名無しさん：04/02/08 08:42 ID:TCIMZDnG

あげ

30 ：アスリート名無しさん：04/02/08 13:37 ID:kKsA6LKu

このスレは勉強になるね

31 ：アスリート名無しさん：04/02/08 16:44 ID:rZnFV0nA

ストレッチで怪我は防げないっていう論文見たことある。

32 ：アスリート名無しさん：04/02/08 22:56 ID:Puufs/Jt

防げるって論文も見たことある。

33 ：　：04/02/08 23:42 ID:rZnFV0nA

むしろ怪我は増加したっていう内容だったと思う。
俺もストレッチはやらないけど別に怪我したことないな。
ま、もちろん絶対の真理ではないので参考程度に。

ストレッチが心地よく感じられる人はやればいいと思う。

34 ：アスリート名無しさん：04/02/09 22:59 ID:PT41awGO

みんなどのくらいの頻度で、どのくらいかけてる？
俺はウエイトトレーニングの前に20分、直後に20分。これはスタティックで
それとは別にダイナミック20分スタタティック20分の日を週一で
バリスティックは基本的にやらない

35 ：アスリート名無しさん：04/02/10 14:25 ID:I99YXzaq

>>34　伸ばすのを毎日　随時　暇な時はいつでも　常に

36 ：アスリート名無しさん：04/02/11 22:16 ID:eKHy0orW

皆様の柔軟性を自己申告よろしく

37 ：アスリート名無しさん：04/02/13 17:06 ID:zllLMnN1

股割りっていうのかな？
座って開脚して前に上体をたおすのだと、胸がかろうじて地面につく程度
トレーニング仲間では柔らかいほうです

38 ：アスリート名無しさん：04/02/17 03:49 ID:12OMnjem

age

39 ：アスリート名無しさん：04/02/17 11:21 ID:4t48CJvm

あの、僕は昔から前屈だったりの、脚の裏側の筋が全然伸びなくて
カツカツなんですけどこれも毎日やってれば徐々にやわらかくなるんですかね？

ただ、例えば他の部分は筋肉を伸ばしたりすると気持ちよかったり
ウィーッって感じがあるんですけど、脚の裏の部分に関してはなんだか
全然そんな感じがなくて、いつもなんか変な苦しいような感覚です。
ちょっとその辺がよくわからなかったのでどなたか教えてもらえませんでしょうか

他の部分に関してはそこまで固いってことは無いと思うのですが・・

40 ：アスリート名無しさん：04/02/17 14:41 ID:r6PejafM

厳選サイト
http://www.geocities.jp/rgkids_aochin/otienokobako.htm
http://www.ballettspass.de/ballettspass/freiestraining/index.html
http://plaza.rakuten.co.jp/dreamofangels/
http://www.gym-activ.de/index.html
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048951374/
http://contortionplaza.t35.com/index2.htm
http://www.cl-kids.com/
http://video.cl-kids.com/
http://solarman.bird.to/contortion/links.html
http://www.possic.de/
http://www.chinesecontortion.com/
http://www.contortionhomepage.com/
http://www.cl-studio.com/
http://video.cl-studio.com/
http://www.contorsion.com/
http://flexworld.homeip.net/cgi-bin/picturama.cgi/freesite

41 ：アスリート名無しさん：04/02/17 14:51 ID:r6PejafM

http://flexworld.homeip.net/cgi-bin/picturama.cgi/freesite/assisted_stretching/adam%2520%252811%2529.jpg//1?show=picture

42 ：アスリート名無しさん：04/02/17 20:33 ID:PErs7Osm

精神科医逝ね。

43 ：アスリート名無しさん：04/02/17 20:38 ID:PErs7Osm

精神科医逝ね。精神科医逝ね。精神科医逝ね。精神科医逝ね。精神科医逝ね。

44 ：生心界：04/02/18 00:12 ID:7oC45PQf

http://sports3.2ch.net/test/r.i/sports/1048951374/

45 ：アンソニークラーク：04/02/18 13:15 ID:yKcIylVq

毎日ストレッチ大事アルヨ！

46 ：アスリート名無しさん：04/02/20 16:44 ID:5qdoKDKT

ttp://www.runner-sss.com
↑
ここ逝きはじめた、今日二回目の予約。
入念にｽﾄﾚｯﾁしてくれる。他にも居る？

47 ：アスリート名無しさん：04/02/24 23:35 ID:F5MXFcYE

48 ：アスリート名無しさん：04/03/01 13:36 ID:ZhW/axwf

age

49 ：アスリート名無しさん：04/03/01 20:13 ID:A8FrXxdS

50 ：1：04/03/03 15:12 ID:wY7bBewH

age

51 ：アスリート名無しさん：04/03/08 20:33 ID:fBecqA0P

52 ：アスリート名無しさん：04/03/09 10:06 ID:79z7wTiV

マイナ～だけにレスが付かないね。
インナーマッスルって判りにくいもんな。

53 ：アスリート名無しさん：04/03/09 23:53 ID:5dhI1Bf3

床に据わって両足を伸ばした状態で前屈するとき、
背中の真ん中らへんから曲がってしまうのですが、これって
正しい姿勢じゃないですよね？
腰から前屈させるにはどのようにトレーニングすればいいのか、
わかる方いますか？

54 ：アスリート名無しさん：04/03/10 23:09 ID:cEY3WLpe

柔軟って何ヶ月くらいやれば体やわらかくなるもんですか？

55 ：アスリート名無しさん：04/03/11 00:55 ID:7CWENqhp

>>54
君の体が今どれぐらい柔らかいのか、これからどの程度の
頻度・強度で柔軟体操を行うのかが書かれていませんね

56 ：アスリート名無しさん：04/03/11 15:45 ID:8QCqLREd

>>53
腰から前屈するには腰の丸みを出せばいいと思います。
仰向けに寝て両膝を両腕で抱え込むストレッチ、（ダルマをイメージ）。
トレーニングとして同じ状態で腕を使わないで出来るだけ両膝を顔の近くに持ってくる、
股間に近い部分の腹筋運動ですね。
床に座って前屈する時は、胸を張って上体よりもおへそを腿に近ずけてく意識でやると
ハムストリングスが良く伸びます。

57 ：アスリート名無しさん：04/03/11 15:55 ID:Q2ZfoYou

58 ：53：04/03/14 20:21 ID:KAYXZno8

>56
ありがとうございます。
膝を抱え込む時も腰から下だけを丸める感じで良いんですよね？

59 ：アスリート名無しさん：04/03/14 23:47 ID:lHEKybdB

ストレッチは脂肪燃焼につながるの？
ストレッチヨーガってのと、タオルストレッチっていうのやってるんだが・・・。

60 ：アスリート名無しさん：04/03/14 23:56 ID:HJo3clpC

「ストレッチダイエット」で検索

61 ：56：04/03/15 15:46 ID:cjdVEd4Q

>>53
その感じでいいと思います。
よくあるストレッチで、そのまま足を伸ばして頭上の床につま先をつけてしまう
ものがありますが、
53の場合、背中部分の曲がりが助長されるかもしれないので腰部とのバランス
がとれてからがいいと思います。

62 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:20 ID:0ro6TZ/Z

ストレッチすると筋繊維が柔軟になって切れたり損傷されない
事で超回復しにくくなるとかは無いよね？
ストレッチばっかしてると筋肉痛ないのはいいけど筋トレ的には
どうなのかなって思ってしまう。

63 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:31 ID:LTRhQTvq

>>62
柔軟性と筋量・筋力を両立させてるスポーツ選手も沢山いるじゃないか。

64 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:46 ID:hmflA6V0

“世界の吉田”義人選手（３４）ついに現役引退！！

元日本代表ＷＴＢでフランスプロリーグにチャレンジ

もしたスーパースター吉田義人選手が

来る３月２８日(日)午後２時から秩父宮ラグビー場

にて行われる「オール早明戦」を最後に現役を引退

します。ゲーム後引退セレモニーが行われます。

65 ：アスリート名無しさん：04/03/17 09:46 ID:dkBuuq8q

>>62
可動域が広すぎるのも問題かもしれないけど、
堅いなら柔軟でインナ鍛えるもの良いです。
ただビルダの様に単純に美しく筋肉つけるのみなら...
球技や協議の為に筋トレするなら柔らかいに方が良いか。

66 ：アスリート名無しさん：04/03/18 00:18 ID:WqKk+wC6

ストレチって一人でやるの限界あるような気がするなあ･･･
補助者がいないとなかなかやわらかくならないよ

67 ：アスリート名無しさん：04/03/18 09:42 ID:Nu7L1yC+

>>66
ttp://www.runner-sss.com
昨日も逝っテ来た。堅いと翌日筋肉痛のような感じに。
インナ（体幹）のトレもしてもらえる。
1set約30分で3000円（税込）fullsetは時間も料金も倍なので、
やった事ありません。fullやるなら1set×2回行きたいので。

68 ：アスリート名無しさん：04/03/20 01:40 ID:cVBF1gdX

童貞だから
「パートナーと２人でやるストレッチ」とかいう本見ると鬱になります

69 ：アスリート名無しさん：04/03/21 05:18 ID:s/8fpUUM

ダメダコリャ

70 ：アスリート名無しさん：04/03/29 22:33 ID:yn6oiM0q

膝の靱帯を守るストレッチを教えてください。

71 ：アスリート名無しさん：04/03/30 00:37 ID:6VzBBFRb

>>70
靭帯が緩め
と言うことですか？
でしたらストレッチよりも膝関節にかかる筋肉
主に大腿四頭筋エクササイズ（どちらが緩いかによって内・外）
に分かれますが
の方がいいように思いますが
事情が違ってたらゴメンナサイ

72 ：アスリート名無しさん：04/04/01 12:06 ID:XXImw/92

ストレッチに関しておすすめの本はありませんか？

73 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:39 ID:jTTPi8Ka

うーん。良スレ。

初動負荷理論が正しければ、
柔軟する前にぐぐっと力を入れるとよりストレッチできるってことだろうか。
確かに仰向けに寝て壁に足をぺったり付けて自重で開く開脚ストレッチの時は
足に力を入れてから開いたときの方が、ずっと開脚の角度は広がった。

ＢＭストレッチダイエットシリーズの
饗庭秀直さんもこれと同じ理論でやっているような。
（ただこの人の本って、縮めている筋肉と伸ばす筋肉が一致していない気がする）

科学的にはどうなんでしょうか。

74 ：アスリート名無しさん：04/04/01 20:52 ID:kySjKa/h

>>73
初動負荷っていうよりそれはPNFストレッチという技法だと思います。
http://www.kakukuri.com/pnf.html
ところで、180度開脚が未だできない。俺才能ないかも。
左右に180度は頑張っても出来ない人もいるそうだ。
前後は誰でも180度までいけるそうだが。
はぁ･･･

75 ：アスリート名無しさん：04/04/02 19:04 ID:wDcHyVgn

>74
そうか～。格闘技系って結構科学的な理論取り入れているのね。
ＨＰ凄くわかりやすかった。
ありがとう！

前後開脚
ピラティスの先生に教わったやり方は、
正座をする→左足だけを前に伸ばす、上体を折るようにして軽くストレッチ
正座をする→左足だけを後ろに伸ばす、ストレッチ。

左が終わったら、右です。
これにPNF式も取り入れたらどうだろうか。

前後開脚も左右開脚も骨盤がまっすぐ前を向くようにやるのがポイントだよね。
前後の場合は、結構骨盤が開いちゃっている場合が多いかも。

76 ：アスリート名無しさん：04/04/04 14:00 ID:8sBCPujK

age

77 ：72：04/04/04 17:06 ID:WvRdnxDG

どなたかレスお願いします＿|￣|○

78 ：アスリート名無しさん：04/04/04 18:04 ID:rtzowo/B

ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405081468/qid=1081069400/br=1-4/ref=br_lf_b_3/249-4049234-8834710

>>77
最近買ったんですけど、よかったですよ。値段の割りにはほとんどオールカラー写真でした。

79 ：アスリート名無しさん：04/04/04 19:26 ID:WvRdnxDG

ありがとうございます。検討させていただきます。

80 ：アスリート名無しさん：04/04/04 20:10 ID:E66cg1nV

三土手選手がいうのには、無理して骨盤を真っ直ぐにして体が浮くよりは
左右に開脚した状態から捻っていくほうがマシだそうです。
方針はとにかくリラックス。
体が床に着かないなら体と床の間にものを挟む。
恥骨で座れないなら、尻の下にものを挟む。
とにかく寝れるようなリラックスした状態で長く続けろとのこと。

それと、骨盤歩きってご存知でしょうか？
脚を前に投げ出して長座したまま恥骨で前に歩くのです。
股関節の動きと骨盤の回転を感じられて、かつけっこうしんどいのでウォームアップに最適です。

81 ：アスリート名無しさん：04/04/05 19:12 ID:oqXuLI+U

大胸筋付近を伸ばすにはどうすればいいでしょうか？お願いします。

82 ：アスリート名無しさん：04/04/05 19:38 ID:OvW7imUu

>>81
キャメルクラッチではどうですか？

83 ：アスリート名無しさん：04/04/06 01:45 ID:qAiNrmjS

80さん
他に三土手選手は何かコツみたいなのを言っていましたか？
三土手選手は一日何時間くらいストレッチしているんですか？

84 ：アスリート名無しさん：04/04/06 12:19 ID:y6nOSeqZ

三土手選手はアイアンマンの10月号にスクワットのストレッチ、
3月号にベンチプレスのストレッチの記事を執筆しています。
肋骨の動きが～などとけっこうマニアックな内容を含んでいます。
そのうちにデッドリフトのストレッチもきっと書かれると思うので、楽しみにしてます。
本人は空手をやっていたときに柔らかくした、となにかのインタビューで言ってました。
それ以来10年以上ストレッチを続けていたそうなので･･･
こんなこともやってるみたいです。
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/colum/colum-main-no13.htm
指導者としても一流なんだなぁって感心しました。
ああ、ノーリミッツ行きたい

85 ：アスリート名無しさん：04/04/29 00:34 ID:IKX6DUtG

ストレッチポールってどうなの？

86 ：アスリート名無しさん：04/04/29 12:59 ID:BVxBXikX

BMストレッチ。

図書館で本を借りてきて実行。
ほんとに気軽にできるのがイイ！！　
本で言っているとうり、ちょっと職場でも、トイレでも出来る。

究極のストレッチをやってほんの４日程、ふと柔軟をやってみたら、
今まで前屈して地面まで手なんて　到底　届かなかったのに
（バリバリの身体固）、指の第一関節まで曲がったよ～～～（泣）
特に風呂あがりとか、何した後でもなく。
自分でも信じられなくて、その後間を置いて何度もやってみたが
やっぱり指が着く～～　　超ウレピ～～～

87 ：アスリート名無しさん：04/04/29 13:01 ID:BVxBXikX

あるある大事典　自分の関節は自分で守る！
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukan/kansetsu3.htm

88 ：アスリート名無しさん：04/04/29 13:10 ID:BVxBXikX

ttp://members.jcom.home.ne.jp/take-n/8sutoretti.htm
ストレッチでも筋肉つくんだね
やわらかい筋肉らしい

89 ：アスリート名無しさん：04/04/29 13:12 ID:BVxBXikX

主なストレッチサイト

ttp://www.kakukuri.com/pnf.html
ttp://www.gaopu.com/K6.html
ttp://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Sparta/8348/yawara.htm
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/question/index.jsp?category=exercise&qnum=6

90 ：アスリート名無しさん：04/04/29 13:14 ID:0KilDhC4

骨盤スレ※身体の歪みを直してシェイプアップ※２
http://mimizun.com:81/log/2ch/diet/life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036504922/
http://mimizun.com:81/log/2ch/diet/life2.2ch.net/diet/kako/1036/10365/1036504922.html

91 ：アスリート名無しさん：04/04/29 13:34 ID:0KilDhC4

骨盤スレ*身体の歪みを直してシェイプアップ*３
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050934588/

92 ：アスリート名無しさん：04/04/29 17:13 ID:i+ZMAYJC

>>88
突っ込みどころ満載で笑ってしまったのだけど。

93 ：アスリート名無しさん：04/04/29 17:17 ID:KNxk4NoM

>>92
どこがおかしいか教えてケロ！

94 ：アスリート名無しさん：04/05/05 11:50 ID:tBQkvIs+

ttp://www.tvshopping.co.jp/osusume/stretch_pro/
↑
この器具って使ってる人いないかな？
「うれっこストレッチプロ」とかいう相当ふざけた名前だけど、
通販番組みてたら欲しくなってしまった（；´Д｀）
実際、誇大広告であんまり意味ないとかなのかな・・・
それともぶっちゃけ前屈が一瞬だけすごくなってもストレッチ的には意味ないとか・・・
どなたかアドバイスお願いします。

95 ：アスリート名無しさん：04/05/05 17:05 ID:YN2d3k4A

ﾓﾁﾂｹ。これは立位体前屈しかできんではないか。
漏れはスネの真ん中くらいにしか指先が届かなかったが、
ストレッチとハムストリングスの筋トレで床に指の第一関節までつくようになったぞ。

96 ：アスリート名無しさん：04/05/06 16:58 ID:A7chZ6lc

バランスボールの上にすわって、
腰を使ってボールを前後にぐりぐりうごかしたら
前屈５センチ深くできるようになった。
まじ驚き。
これすごいわ。

97 ：アスリート名無しさん：04/05/09 09:07 ID:oRy2hIUA

180度開脚は難しい。
開脚しないままペッタリと前屈も難しい。
でも180度開脚で地面にペタリと前屈はそれよりはずいぶん難度が落ちる(笑)
体倒さないとろくに脚が開かないなぁ

98 ：アスリート名無しさん：04/05/13 18:53 ID:egJhAzLp

http://www.gym-activ.de/Zip-Dateien/zip-dateien.html

http://park14.wakwak.com/~schezo/

99 ：アスリート名無しさん：04/05/17 19:40 ID:kQ4fxHEH

股割りしようとすると大転子？の辺りが痛い。俺Ｏ脚なんだがそのせいかな。
もう止めた方がいいんだろうか。

100 ：アスリート名無しさん：04/05/17 22:52 ID:6zys1QDD

トレーニングチューブが２円で買えるぞ！
http://www.net24.ne.jp/~duckdive/page024.html

101 ：アスリート名無しさん：04/05/23 14:09 ID:1AYozQ2X

http://www.icofit.net/gym/stretching/movies/basic/#top
吉田美穂さん　すてきです。

102 ：アスリート名無しさん：04/05/28 17:56 ID:EAAT1Qvb

ほんと１時間なんてあっという間だよな

103 ：アスリート名無しさん：04/05/30 23:12 ID:WWhfwYzA

ブリッジはどう？
あまり話題に出ないね。

ttp://49uper.com:8080/img-s/2571.jpg

104 ：masa：04/06/09 00:16 ID:qWOKkZ9b

ここだよ。

105 ：あや：04/06/09 00:22 ID:HIZWCeZF

うん。

106 ：あや：04/06/09 00:25 ID:HIZWCeZF

でもこのスレって使ってるんじゃないの？

107 ：masa：04/06/09 00:26 ID:zuNDSOPA

来たね。
夜更かしして平気かな?
少しだけね。

俺に聞きたいことあったら何でも聞いてね。
素直に答えるから。
俺の聞きたいことは、まず、キミが恋愛するのは、覚悟を決めてからなの?
俺は恋愛はいろいろな形があるから、はじめてみないとどういうものかわからないと思うのだけど。
キミには覚悟を決めるだけり判断材料があるのかい?

108 ：masa：04/06/09 00:29 ID:zuNDSOPA

いいんじゃない。サゲ進行で10日以上書き込みないし。

109 ：あや：04/06/09 00:29 ID:HIZWCeZF

違うよ。
覚悟を決めてから、というより今回は特別。
正直にいえば、もうたぶん貴方のことが好きです。
だけど自分の情(念)の深さを知ってるから、自分に覚悟がいるの。
貴方に家族がいることで、尚更に。

ごめん、凄く今震えてちゃんと考えられないかも。

110 ：masa：04/06/09 00:31 ID:zuNDSOPA

ありがとう。
でも、俺は今キミを苦しめさせてしまっているのかな。
それは俺の意図するところではないから。
俺はどうしたらキミを楽にさせてあげられるのかな?
キミの前から消えるべきかい?

111 ：masa：04/06/09 00:34 ID:zuNDSOPA

キミの心の中にいきなり土足で上がりこむつもりはないよ。
キミに許可をもらってから、靴の汚れをしっかり落として、丁寧に入っていきたい。

112 ：あや：04/06/09 00:37 ID:HIZWCeZF

わかんない･･･
ほんとにわかんない。

今まで妻子ある人から誘われたりはしてきたけど、
たいてい、私が茶化したり逃げたりするとそのまま何事もなかったようになった。
でも貴方は真面目だっていう。
すごく嬉しかったけど、ものすごく戸惑ったよ。
だって今までそういう人が言い寄ってくるのは、いわゆる身体目当てだから。
「真面目」って何？って思った。

113 ：あや：04/06/09 00:40 ID:HIZWCeZF

貴方は私と真面目に恋愛したいっていう。
それってどういう意味なのか、わかんない。今でも。

114 ：masa：04/06/09 00:42 ID:zuNDSOPA

俺はね、恋愛感情から入ってるはずだけど既に。
身体目的ならわざわざこんなところでなくとも足りるよ。
そんな気もここんとこなかったけど。女はもういいとさえ思ってたから。
そもそも、俺が何でキミに興味を示したと思ってるのかな。
キミのいう目的だったらキミを選んで理由は何になるんだろう。
キミなりにそんな節があったとでも?
俺はキミの素性を何も知らなかったはずだよ。
キミの書き込みに吸い込まれていっただけだ。

115 ：masa：04/06/09 00:44 ID:zuNDSOPA

恋愛にゴールがあるとしたら何だろう。
キミのゴールはなに?
俺は実感です。愛したという実感が全てです。

116 ：アスリート名無しさん：04/06/09 00:46 ID:I7vJ+dBu

( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

117 ：masa：04/06/09 00:47 ID:zuNDSOPA

どいてろ。

118 ：あや：04/06/09 00:52 ID:HIZWCeZF

恋愛に臆病になってます。
愛せば相手を苦しめることばかりなので。
ゴールなんて考えたことない。
愛することは終わらないことだと思うから。

119 ：アスリート名無しさん：04/06/09 01:13 ID:oMdJ7Bqw

2ちゃんで、しばらく書き込みがないスレで別の使い方されてるの、初めて見た。

120 ：アスリート名無しさん：04/06/09 02:48 ID:uYYnDjDs

隠れて話ししたいなら、
メールでやりとりすればいいのに。
大体、家族いるのにそれを無視して自己を通そうとしてる人間に騙されてはいかんよ。

後々は、
恋愛を理由にすることで君も同様の目にあって裏切られる可能性もあるってわけだ。

スレ違い。

121 ：アスリート名無しさん：04/06/10 12:42 ID:bhapxpra

なんだ2人で申し合わせてのつりか？

122 ：アスリート名無しさん：04/06/11 00:20 ID:i2hwP4Pv

masaとあやの愛の交換日記でした。

123 ：アスリート名無しさん：04/06/16 10:23 ID:9g9Izqw6

フットストレッチ器具ってあるじゃん？
あの斜めの板がついててその上に乗るとふくらはぎとか太ももとかが伸びる奴。
あれを簡単に安く自作する方法ないかな？
１００円ショップで足ツボ用のプラスチックの板を買って来たんだが
斜めにすると軟すぎて変形して駄目だった。

124 ：アスリート名無しさん：04/06/18 14:09 ID:FbJYeft3

>>123
あれ無くても普通にストレッチすれば良くないか？

＞変な奴等
2ショットチャット使えよ。
カス。なんか文句ありげだがやるんだったらいつでも行くぞ。
筋肉馬鹿の集まる板をなめんなよ。

125 ：アスリート名無しさん：04/06/18 16:32 ID:FbJYeft3

○○もとあや○

126 ：アスリート名無しさん：04/06/21 13:02 ID:MgXBQ2Kl

毎日2時間ぐらい、激痛感じるほど脚思いっきり開いて、
床のはるか前方に本を置いて読書。これでかなり開くようには
なったけど、180度まではまだまだです。というかこのまま
続けていてもできるような気がしない。
やっぱり誰かに後ろ押してもらわないとだめなんかね。

127 ：アスリート名無しさん：04/06/23 12:35 ID:0H5Y85AC

俺はサムライショップでストレッチマシン買ってしまった
確かに楽に開脚運動はできる

128 ：アスリート名無しさん：04/06/23 12:50 ID:V4SOFrvj

>>127
http://www.rakuten.co.jp/boxing/489607/570679/
この三つの中でいうと、どれに似てるやつですか？
場所取るので、買うかどうか迷っています。。。

129 ：アスリート名無しさん：04/06/24 10:52 ID:SDKYGvy9

>>128
一番上の奴です
組み立てなきゃなんないけど簡単に組み立てれる
背もたれは倒せるので、一応立てて収納は可能だとは思う

ttp://www.curio-city.com/samurai-tv/6917/148078.html

130 ：海老太郎：04/06/30 17:55 ID:dlBSaOQI

良スレ発見。
俺も趣味で走りこみしてます。

おしりのいい伸ばし方ないですか？
あおむけになってひざかかえるやつやってますが
あれだと物足りないです。いいやつあったら教えてください。

>>123
俺もあれみて自分で作りました…
体重計を箱の上にかたむかせて足のせて前に体重かけます。

で、すっごいききますよ。かなり楽になるので
走ったあとはいつもやってます。

131 ：アスリート名無しさん：04/06/30 18:02 ID:NiR9CHdx

ttp://www.chocola.com/health-beauty/pirates/6_ex4.html

↑お尻のストレッチ、これはどうでしょう？

132 ：海老太郎：04/06/30 18:35 ID:dlBSaOQI

あ、効きます！これ！！！！
ありがとう！！

133 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 11:45 ID:MiGi+7R9

ストレッチしてると、玉が潰れて痛くない？

134 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 12:33 ID:MiGi+7R9

体操系の画像を集めた海外サイトあったと思ったけど、
あれURL知ってる人いる？過去ログにはなかったんけど。

135 ：アスリート名無しさん：04/07/13 22:11 ID:cYMUOhmq

体が硬くてヤンキー座りができないんですが、どんなストレッチを
やればいいでしょうか？とにかく足首が曲がりません。

136 ：アスリート名無しさん：04/07/16 16:19 ID:e5d3/XZy

>>135
ヤンキー座りがストレッチ

137 ：アスリート名無しさん：04/07/17 04:36 ID:hGLhq2iU

ものすごく後に反りたくなる時がある

138 ：アスリート名無しさん：04/07/20 15:52 ID:xPfRv3tt

体をやわらかくする方法　教えてください
http://hobby5.2ch.net/test/read.cgi/dance/1055952998/

139 ：アスリート名無しさん：04/07/21 01:07 ID:pHVsL4//

ストレッチ - wikich http://pwiki.chbox.com/pukiwiki.php?%A5%B9%A5%C8%A5%EC%A5%C3%A5%C1

究極の股割ストレッチの方法（格闘技☆商店街） - 壁に向かって足を大開脚するような状態。背中は布団にべったりくっついていて、尻から上は壁にべったりとはりついているような感じ。靴下をはくと、すべって足が開きやすくなる。

布団を壁にそって敷く
布団に寝転ぶ
下半身を宙に浮かす
下半身をぴったり壁にくっつける
足を開く
飽きるまで何かで暇つぶし（読書・テレビなど）

140 ：アスリート名無しさん：04/08/13 16:30 ID:si1XZ3o7

３９歳のサーファーです。
加齢による体の硬さに比例して、筋肉痛が増しています。
昔にやってたストレッチを続けているのですが、もっと追求したいと
思い、スポーツ店にストレッチの教材ビデオもしくはＤＶＤを求めに
行ったのですが、有りませんでした。
何方か、ストレッチの基本教材なるビデオもしくはＤＶＤがあるのか
ご存知の方はお教え下さい。出来れば販売元やタイトルを教えて頂け
れば、幸いです。
宜しくお願いいたします。

141 ：アスリート名無しさん：04/08/14 19:40 ID:5GHLg2i5

>>140
NHKから「健康になるストレッチング」ってDVD出てますよ。

ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00006AM1S/ref=pd_sxp_elt_l1/249-1309460-6435544

142 ：アスリート名無しさん：04/08/18 00:49 ID:aSFYbCBL

股関節脱臼

143 ：アスリート名無しさん：04/08/20 02:16 ID:jyXmnWkR

まじめにやってんのか？

144 ：アスリート名無しさん：04/08/21 13:19 ID:2eF1BRsa

>>142
いちばん大きい関節である股関節が脱臼することなんかあるのか？

145 ：アスリート名無しさん：04/08/21 13:33 ID:L6aGmE+o

>>144
http://www.google.com/search?q=%E8%82%A1%E9%96%A2%E7%AF%80%E8%84%B1%E8%87%BC&sourceid=opera&num=100&ie=utf-8&oe=utf-8

146 ：アスリート名無しさん：04/08/21 20:47 ID:Jq6Kw5KP

靱帯断裂

147 ：脂身くん：04/08/23 21:47 ID:KglI6ROY

公営体育館にて、ふとアリーナをみたら小学生が新体操の練習をしてた。
ちょっと真似てみた。
エクソシストのブリッジ歩き（走れるかっ！）
腰に悪そうと思ったが、意外と上背部ばかり疲れる。
っていうかこれストレッチじゃない！筋トレだ。
5mくらい歩けました。
台湾式デッドに似てる疲れ方。
これでデッド200kg引けるようにならないだろうか。
新体操の小学生ってすごいね。踵と頭がつきそう。
俺なんてぜんぜん遠い。

148 ：アスリート名無しさん：04/08/24 03:00 ID:NBUPbDqR

体柔らかくなれば年はあまり関係ないのだ

149 ：アスリート名無しさん：04/08/24 13:55 ID:+YB1gU+6

体柔らかいということは肉体年齢が若いということだ。

150 ：アスリート名無しさん：04/08/25 02:17 ID:eAJ7D7RA

150

151 ：アスリート名無しさん：04/09/03 21:06 ID:wfb89b85

最近肩が硬いことに気づいた。
ショルダープレスの方向には平気だが、ベンチプレス方向だとかなり硬いことに気づかされた。
脇を開くととたんにビリビリくる。
フライで怪我して以来胸はストレッチ種目を控えてきたせいかな。
下半身は念入りだが上半身のストレッチを軽視していた。
これからはすこしづつ柔らかくしようと思う。

152 ：アスリート名無しさん：04/09/06 00:02 ID:YUlwYLoi

か

153 ：アスリート名無しさん：04/09/13 22:09:55 ID:AFWjJme+

・筋トレの前後に１０分くらいストレッチ
・テレビ見ながら、入浴前など時間の空いた時に３０分～１時間くらい念入りに

154 ：アスリート名無しさん：04/09/13 22:57:59 ID:AFWjJme+

この本がおすすめ

イラストでわかるストレッチングマニュアル
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/446926492X/

155 ：アスリート名無しさん：04/10/11 00:54:23 ID:208JJv57

おまいら！

明日深夜1時45分ＮＨＫ
ためしてガッテン「決め手は股関節！新・寝たきり予防術」

観とけ！いいな？わかったな！返事は？

ttp://www3.nhk.or.jp/hensei/ch1/20041011/frame_05-29.html

156 ：アスリート名無しさん：04/10/11 02:37:15 ID:3P/ERqJ+

ｶﾞｯﾃﾝｶﾞｯﾃﾝ!!

157 ：アスリート名無しさん：04/10/11 08:46:50 ID:IHxv9vc7

>>155
間違ってBS2見てますた。
はじまったのは朝の３時過ぎですた（´Д⊂ヽ

158 ：アスリート名無しさん：04/10/11 12:26:48 ID:d3BJC0uj

>>155
糞バカ！
見ねえよ！
なんでてめえに命令されなきゃなんねえんだ！

159 ：アスリート名無しさん：04/10/11 13:40:16 ID:208JJv57

>>158
おまえは、今日、新体操観たか？
あんなふうに柔らかくなりたくないのか？

160 ：アスリート名無しさん：04/10/12 00:31:53 ID:0e/j5aJ4

>>159
おれ158じゃあないけど。
なるよ。目標は高くね。

161 ：アスリート名無しさん：04/10/12 06:29:32 ID:Gp7t2t7A

月曜深夜1時45分ＮＨＫのためしてガッテン
録画して、今観ますた！

糖尿病の特集でした。。。orz

162 ：アスリート名無しさん：04/10/12 19:54:35 ID:sXKO5PFa

>>159
見たけどほとんど参考にならんだろうが！

163 ：アスリート名無しさん：04/10/15 19:21:51 ID:aqn561eL

>>161
そのあとにやってたぞ。
2本立てだったろうが。

164 ：アスリート名無しさん：04/10/15 20:31:34 ID:YubIojf9

>>163
情報、㌧クス
２本立てだったんか。。。
電子番組表で録画予約したんで、多分録画はされてたと思う
１本目の糖尿病が始まって、すぐに消してしまいました・・・orz
オレのバカーーー！

股関節の柔軟性が今、自分のいちばんのテーマなのに・・・

165 ：アスリート名無しさん：04/10/16 00:57:46 ID:mZTB7rS8

>>164
俺は見て損したよ。

166 ：アスリート名無しさん：04/11/11 20:32:15 ID:wS/u9ejI

効果的なストレッチ種目の順序を知りたい。

167 ：アスリート名無しさん：04/11/16 16:27:55 ID:C7LQ6EVf

ギックリ腰になっちまったっす。しっかりストレッチしてから運動してたのに。
姿勢にも気をつけていたのに・・・。もう開脚どころか膝を伸ばすことさえできない
くらい痛い。皆様もお気をつけて。

168 ：アスリート名無しさん：04/12/12 10:41:06 ID:XsLRLBZi

スタイリー

169 ：アスリート名無しさん：04/12/29 12:23:54 ID:5zRpGNJg

ストレッチって伸ばしすぎは傷めるからだめってききますけど、
力士や新体操選手などの過度の柔らかさは
どうなんでしょうか？
いためてるけど職業として我慢しているということなのかな？
それと、いためないように徐々に伸ばせば大丈夫なのかな？

170 ：アスリート名無しさん：05/01/01 00:39:36 ID:imdHIq4W

afe

171 ：【吉】【813円】：05/01/01 22:24:55 ID:TbGNe2S4

ストレッチプラム

172 ：アスリート名無しさん：05/01/12 21:29:40 ID:F/4Q4cVo

無理せずに心地よい痛みで止めるのがストレッチ。
徐々にやればいいのではないでしょうか。

力士とかは強制柔軟なのかな。

173 ：アスリート名無しさん：05/01/12 23:10:05 ID:hvsDHtRN

ストレッチ初心者です。
体が思いっきり固くて前屈をしたときに地面に触ることすら出来ません。
ストレッチを毎日やって少しずつでも体をやわらかくしようと思うんですが
何か参考になるサイトや本はありますでしょうか？
よろしくお願いします。

174 ：アスリート名無しさん：05/01/12 23:14:13 ID:hvsDHtRN

>>89
>>154
失礼しました。
ログをみてたら載ってました。
これを参考にします。
他にもよいのがあったら教えてください。

175 ：アスリート名無しさん：05/01/13 03:04:22 ID:dHA0NN5A

やわらかすぎって健康なのかな？
それとも力士やバレリイナや新体操は仕方なく柔らかくしてるだけ？

176 ：アスリート名無しさん：05/01/14 03:09:37 ID:im4f8PP+

筋肉がなくてただぐにゃぐにゃなのは身体に悪い。故障の元。
バレリ－ナや力士はああみえて筋力もあり体幹も強い。
また比較的若年から何年も柔軟性を養うわけで、いきなり無茶、強制をしているわけではない。
股関節の開きは個人差があるが、競技、プロなどで活躍するひとは
元々ある程度の身体的条件をクリアしている。
不向きなひとが無茶な訓練をするわけではない。
一般的なひとが柔軟性を高めたかったら、既出サイトなどを参考に、
反動をつかわないで呼吸を忘れず、きつくない程度のストレッチを日々継続するのが良い。

177 ：アスリート名無しさん：05/01/14 03:12:40 ID:im4f8PP+

バレエのプリエなど基礎動作は、指導者のもと正しくおこなえば、かなり有効。
これもやっぱり無理は禁物。呼吸を忘れずに。

178 ：アスリート名無しさん：05/01/30 22:23:49 ID:AVbfrz0X

最近固くなった

179 ：アスリート名無しさん：05/01/31 04:05:53 ID:A3P6WgW8

柔軟は1日さぼると3日後退するっていうからな
地道に続けるが吉

180 ：アスリート名無しさん：05/01/31 08:18:27 ID:ytiv6oBN

静的ストレッチはもちろんわかってるんですが、
動的ストレッチも同じくらいやったほうがいいんですよねつまり。
動的ストレッチングの種類とおおまかなやり方を教えてください
あと、PNFも動的ストレッチングの一種ですか？

181 ：アスリート名無しさん：05/01/31 09:27:53 ID:frqkWrIp

http://m-space.jp/?wisdom1
どーがきたー

182 ：アスリート名無しさん：05/01/31 16:39:02 ID:A3P6WgW8

>>180
動的ストレッチはある程度柔軟性があるひとやアスリ－トには有効だし必要。
知識がとぼしかった昔は、硬い奴でもこれしかやらされなかったな。
いまでも学校でそういうところもある。
ダンススク－ルなんかでも、上級者はあたりまえにやるとしても
素人の初心者向けクラスで柔らかいひとばかりじゃないのに、代替動作教えてあげずに、やらせちゃうところあるな。
しかし、硬いひとには危険なことだ。
PNFは、簡単にいうと
まず静的ストレッチで10秒その状態である個所を収縮させて6秒といったように、基本は静的。

183 ：アスリート名無しさん：05/01/31 16:48:15 ID:A3P6WgW8

ただし、いま氾濫するPNFといっているものの中には、でたらめなものも多い。
ど素人が正しい知識もなく簡単にひとりで出来るものではない。故障があるなどでPNFに興味があるならば、ちゃんと専門家にみてもらい、正しい施術を受けるべし。
なんだかんだいって、結局
一般的には静的ストレッチが安全で有効だ。

184 ：アスリート名無しさん：05/01/31 16:53:06 ID:A3P6WgW8

念のため聞くが180はなんで動的ストレッチをやりたいんだ？
なんか球技でもやってるのか？

185 ：アスリート名無しさん：05/01/31 17:10:45 ID:kWTunPYh

ぎっくり腰が長引いてたけど、PNFの整体で施術してもらったら、一発で痛みが消えて驚いたことがある。

186 ：１８０：05/01/31 17:51:15 ID:pd5YI9Fd

球技やってます。
バスケです。あとキックボクシングもやろうと思ってます。
個人的な見解ですけど、なにも球技とか運動してないで家にとじこもって静的ストレッチばかりやってるとバランスが崩れて危険なんですよね？
練習も最近はあまりしてないんですが、こういう場合静的ストレッチングもほどほどにしといたほうがいいですよね？
それか動的ストレッチングも一緒にやるとか、

ＰＮＦって静的だったんですか・・・ＰＮＦは素人が本を読み漁っただけでやるのはものすごい危険なんですね？

187 ：１８０：05/01/31 20:31:45 ID:dHo8+rMD

もしよかったら動的ストレッチングが載ってる書籍教えてください＞＜
イラストで分かるストレッチングマニュアルもってるんですが、性的しか載ってなくて・・・

188 ：アスリート名無しさん：05/01/31 20:43:35 ID:GcjOS45V

>>187
性的ストレッチ・・・・・・・ウホッ#hearts;

189 ：アスリート名無しさん：05/02/01 05:11:34 ID:i72XDvs5

＞180
ああ、なるほど。そういうことか。
動的柔軟性(運動に必要な動きのなめらかさ)と静的柔軟性(一般的にいう身体の柔らかさ)のバランスは崩れすぎるとたしかに危険｡
でも､運動経験者でそうそう極端にバランス悪いひともあまりみないがね｡180さんはちょっと期間が開いてるぐらいみたいだから､そんなに心配しなくてもいいと思うが｡
動画と一般の人にわかりやすい書籍はすまんがすぐには適当なのがおもいあたらん。
誰でもわかりやすい動的ストレッチの代表といったらラジオ体操だろう。いや、冗談じゃなくマジで。

190 ：アスリート名無しさん：05/02/01 05:27:54 ID:i72XDvs5

あれは体操にうまく動的ストレッチが入っていて、しかもなるべく安全にできるように、よく考えられているとおもう。
これに加えてダイナミックストレッチングでよくやるのは、
あしを肩幅より広めに開き、膝を軽く曲げて腰をまっすぐに落とす。そして左膝をのばしながら頭と腰が平行に動くように右へ｡次は同じように左へ｡
というのがある。ポイントは背筋をのばして、腰をおとしすぎたり反ったりしない、膝を伸ばしたときロックしないこと｡
あとバスケやってたなら、腕や腰をまわす動きとかやらされなかったか？
この辺なら､家の中でやれるよ

191 ：アスリート名無しさん：05/02/01 05:47:40 ID:i72XDvs5

PNFはタオルや壁を利用してひとりでやる方法もあるが､本だけ読んで自己流はやめたほうが吉。
やるなら専門家にみてもらうこと。
180さんはキックやるつもりってことだから、習いにいけば動的ストレッチも大抵のジムでメニュ－に入ってくるはず。そんなにバランス崩れる心配しなくていいと思うぞ。

192 ：アスリート名無しさん：05/02/02 02:34:15 ID:ozHGCwUn

久しぶりに風呂でストレッチ
なんか若返った

193 ：アスリート名無しさん：05/02/05 18:19:45 ID:0Me6Rrm2

ｴｱﾛのｳｫ-ﾑｱｯﾌﾟもうまく静的と動的ｽﾄﾚｯﾁが組み合わされているよ｡
動画を探すのなら､ｽﾎﾟｸﾗ板のｴｱﾛ系ｽﾚで聞いてみるといいかも｡

194 ：アスリート名無しさん：05/02/09 00:44:18 ID:KHwfZQ9b

睡眠中にいつのまにかストレッチできる方法教えて下さい

195 ：アスリート名無しさん：05/02/09 06:46:18 ID:5dTPhe1a

>>194ない(ﾟ∀ﾟ;)
機械でやるのはあるかもだけど体にいいものじゃないからね。
がんばろうよ

196 ：アスリート名無しさん：05/02/09 19:34:08 ID:2oI1bQ+/

>>191
やっぱりそうなんだ！
おれの通ってるスポクラで、じぶんのやっているのはPNFだっていいはってる男をみたんだが、とてもそうはおもえなかったんだわ。(しかもなんでか知らんが、玄関でまじもんアスリ－ト相手に力説してた。相手は苦笑いしていた。)
やっぱあいつ変なんだな。
>>194
あったらいいねえ。

197 ：アスリート名無しさん：05/02/09 19:37:50 ID:2oI1bQ+/

便乗質問。正式なPNFをやってもらおうとしたら、どうすればいいの？
整体でもやってもらえるもの？

198 ：アスリート名無しさん：05/02/09 21:55:42 ID:wL7oL1YX

PNF PNFストレッチまぜるな危険

199 ：アスリート名無しさん：05/02/13 18:57:27 ID:831gwFD0

正式なPNF受けたいなら、日本PNF協会に聞けばいいんじゃない？
スポ－ツPNF、PNF整体、ム－ビングストレッチなどは、効果はともかくPNFを取り入れているといっても正式なPNFとは別なものだから。
今号のタ－ザンでム－ビングがとりあげられていた。
PNFというよりは、従来からあるストレッチをバリスティックにならない程度に動的要素をとりいれアレンジしたもの、という印象。
特集するなら伸ばす方向性や注意も、もっと詳しく書いてほしかった。
ああいうのをみてPNFを誤解してしまうひともいるとおもうから。

200 ：アスリート名無しさん：05/02/21 22:41:46 ID:a+E0tD+1

今日こそ寝ながらストレッチするぞ
たっぷり時間かけて
起きたらなんたい動物

201 ：アスリート名無しさん：05/03/05 17:08:46 ID:5+AnET6m

200かわいいな

202 ：アスリート名無しさん：05/03/06 03:41:55 ID:9y7/B5Cs

寝ながらストレッチする方法

三日三晩徹夜して眠らない
↓
ストレッチする
↓
ストレッチ状態でうとうとする
↓
睡魔に襲われて深い眠りに入る
↓
寝ながらストレッチ成功！

203 ：アスリート名無しさん：05/03/09 06:50:21 ID:j6JyeTVb

バレリ－ナが「ストレッチしながらテレビみてたら寝ちゃいました。」というのは聞いたことあるが。
うらやま－

204 ：アスリート名無しさん：05/03/20 22:46:12 ID:s8CT/+4d

寝ながらストレッチは・・・
脚の筋肉細胞が壊死する可能性があるから、やめたほうがいい・・・

俺の近くに3人いる・・・

205 ：アスリート名無しさん：2005/03/23(水) 01:47:33 ID:aEIN23Nz

詳しく

206 ：アスリート名無しさん：2005/04/02(土) 11:12:30 ID:uMLIdGnx

オナニーもストレッチなんですか？
オナニーしながら寝たらチンポが壊死するんですか？

207 ：アスリート名無しさん：2005/04/16(土) 18:44:35 ID:P96D9jtE

スタイリー

208 ：アスリート名無しさん：2005/04/18(月) 00:20:42 ID:4W+cqzDj

>>6

　　　│
　　　││
　壁..││
　　　││＿＿│○
　　　│
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　床

209 ：アスリート名無しさん：2005/04/22(金) 00:21:08 ID:IAiUjwYK

なぜいきなり絵を？

210 ：アスリート名無しさん：2005/04/29(金) 07:25:49 ID:eIyJf2xk

え？

失礼しました

211 ：アスリート名無しさん：2005/05/09(月) 15:28:56 ID:C9ynh4ik

夜風の柔軟ﾄﾋﾟ最悪
ｽﾀｼﾞｵ1つ、柱あり、ﾎﾞﾃﾞｨｽﾃｯﾌﾟは30のみ、ﾗﾃﾝｽﾀｲﾙに出没
てことは、ﾌﾞﾙ-ｱﾙﾃ●ｽって、あきらかにｲﾀｲので有名なうちの自意識過剰会員。
なにえらそ－に語ってるんだが。
真面目に相手している住人があわれだ。
実物はできてないし動けてないのに勘違いなただのうるさいやつ。本物みたら口ばっかりじゃん！てがっかりすることうけあいだっつうに。
教えてあげたいがあっちに書いたら荒らしになってしまうし、悩む－－

212 ：アスリート名無しさん：2005/05/11(水) 03:35:39 ID:3uLpTcYH

↑あそこ最初ロムっていたが、途中からうんざりしてやめた
実物みなくても充分うざい。
ブル－アルテミス＝シャンメイ
コナミ橋本の会員だよね
やほうでは、親切な上級者ぶりつつ自慢たらたら。
にちゃんではスポ－ツクラブ板で他人の悪口いいまくり。
ばればれなのにな－
ほかはいいひとばかりのトピなのに残念なことだ。
スレ違いなのでサゲ

213 ：アスリート名無しさん：2005/05/12(木) 05:42:02 ID:Equc65vs

面白いから探してみたら、かなり手広くやってるよ。ブル－。
イントラと恋愛ネタも好きらしく、ヤフ－でも2chでも自演カキコをしている。
みつけて一番笑ったのはこれ
純愛板の妄想スレ　501

では本題にもどします。
背中や腰を柔らかくするにはどうしたらいいんでしょう。
そるやつは腰痛めそうで恐いんです。
なにかいい方法をご存じでしたら、どうか教えてください。

214 ：アスリート名無しさん：2005/05/13(金) 19:31:31 ID:q5ZR5Zts

足首を柔らかくしたい、どうゆうストレッチをやればいいの？

215 ：アスリート名無しさん：2005/05/13(金) 19:51:08 ID:qxs2h5g7

>>214
足首グルグル

216 ：アスリート名無しさん：2005/05/13(金) 20:53:57 ID:q5ZR5Zts

215さん、ありがとう(^^)

217 ：アスリート名無しさん：2005/05/15(日) 13:53:39 ID:xabk6u/N

足首
ヤンキ－座り､正座をするといい｡冗談みたいだがマジです｡
腰
腰痛のおそれがあるひとは上体そらしは避けたほうがいい。できそうなら無理やりあげないでじょじょに。
肩はあげない首はすくめない｡硬いうちは首も痛める可能性があるので､顔は無理に上をむかず自然に下に向けたままでやれば良い｡
すでに腰痛もちならやらないこと｡
腰痛もちの多くは日常姿勢から腰をそりぎみ｡
そるより、両手を前で組み背中を丸めておなかをのぞきこむ
あおむけに寝て足を胸にひきよせる
片足をひきよせたら反対側にたおしてねじった姿勢に

218 ：アスリート名無しさん：2005/05/15(日) 13:59:08 ID:xabk6u/N

こういう基本的なストレッチでも続ければ充分効果があがる｡
無理に特殊なことをやったりぐいぐいそるのは逆効果｡
(すでにかなり柔らかいひとはいいけれど)

219 ：アスリート名無しさん：2005/05/15(日) 21:41:08 ID:Ye1+4wIL

217のひともありがとう！

220 ：アスリート名無しさん：2005/05/16(月) 01:03:57 ID:uOFMGQHQ

体が硬く前屈もできなかった人が、また割りできるまで、何年かかりましたか？
今、床に座り開脚して、1年でやっとひたいが床につきました。
またわりまで、あと何年かかるんでしょうか?

221 ：名無しさん＠Linuxザウルス：2005/05/18(水) 11:03:17 ID:mtDkz+89

>220
股割りは個人差が大きいと思う。年単位かなぁ
股裂きなら比較的短期間でできると思おう。

222 ：アスリート名無しさん：2005/05/18(水) 21:45:16 ID:hOTtc6Sd

>>220
新体操だと泣きながらひらいて３ヶ月程度で
左右１８０度で上体べったりまでやるとおもうよ。
根性というか、強制的にひらくなら数ヶ月だろうし
そうでなければ一生無理の人がほとんどでしょう。

223 ：アスリート名無しさん：2005/05/19(木) 00:05:44 ID:0fqeOyy5

レスありがとうございます。
>221　ええー、股裂き？？？
>222　泣きながら？？？
人が上に乗ったりするんですか？？？

何としても、股わりやりたい。
もっとひーひー言います。

224 ：アスリート名無しさん：2005/05/19(木) 01:21:25 ID:hkurl3h4

強引に柔らかくするのって
健康面で害はないの？

225 ：アスリート名無しさん：2005/05/19(木) 02:08:12 ID:TyuOJfJj

身体に問題あります。
無理しすぎは禁物。運動前後、テレビみてるとき、寝る前などなど、やるタイミングは一日に何回もあるはず。
ハ－ドなことをするよりも、適度なことをこまめに毎日毎日やる。さぼるな。
継続は力なり。

226 ：アスリート名無しさん：2005/05/19(木) 07:33:02 ID:F7Sia/d7

>225　やはりそうですか。ありがとうございます。
ストレッチの力加減に、イマイチ自信がありません。ご教示下さいませ。

ネットで調べると、「痛くしては逆効果」とありました。
しかし、痛いくらいでないと、伸びませんでした。

逆に、筋が固まって伸びないと感じる時期もありました。つらいなぁ・・。
これが過進展の悪影響かなと・・・。

でもその後すーと伸びたり・・・。
どの位が適切なのか、さっぱりわかりません。

227 ：名無しさん＠Linuxザウルス：2005/05/19(木) 12:45:56 ID:lpUrwBUf

>223
股割り＝左右開脚
股裂き＝前後開脚

228 ：アスリート名無しさん：2005/05/19(木) 13:51:06 ID:vepsyz+X

>227 ご教示ありがとうございます。初めて知りました。なーんも知らんですみません。

僕のハムストリングは硬い硬い！「どこでもストレッチ」と名づけて、
いつでもやってました。ようやく1年で左右開脚で頭が床につくまでに。うれしい！
今は朝晩2回。
でも、ストレッチしてしばらくすると、筋が収縮していくのがわかるんです。
毎回ストレッチの初めは、とっても硬くなっています。
これって、仕方のない事ですか？

できましたら、>226も　教えてくださいませ。
ストレッチが進むと感じる時期と、筋が固まって伸びないと思う時期があります。
痛くしすぎが原因ですか？
できましたら、伸びない原因を排除し、どんどん股割りしたいんです。
なにとぞよろしく！

229 ：アスリート名無しさん：2005/05/19(木) 21:02:59 ID:Yva5tavW

>>228
>できましたら、伸びない原因を排除し、どんどん股割りしたいんです。

根性だすか、強制的にひらいてもらえばいいよ。
痛いのは駄目っていうのは、初心者が筋肉傷めて責任取らされると困るからでしょ。
本とか教科書の作者や出版社が。
↓新体操は痛いの頑張ってひろげるんだ。怪我したら責任とらないけど根性出せ！
ttp://web.archive.org/web/20030213031616/http://www.gym-activ.de/Videos/gymnaststretch.mpa

230 ：アスリート名無しさん：2005/05/19(木) 23:53:52 ID:DU78rG/6

↑ＵＲＬが…

231 ：アスリート名無しさん：2005/05/20(金) 00:57:51 ID:mf9PUvRk

>229　ありがとうございます。頑張ります！

232 ：アスリート名無しさん：2005/05/20(金) 07:14:42 ID:RQo8wc8C

http://web.archive.org/web/20030213031616/http://www.gym-activ.de/Videos/gymnaststretch.mpa

233 ：アスリート名無しさん：2005/05/20(金) 07:41:18 ID:xb2u5gcI

234 ：アスリート名無しさん：2005/05/20(金) 08:24:34 ID:tC4Lu/Ih

>232　す、すごすぎる！ストレッチとはこういう世界だったんですか。
はっきりしたんで、迷いがなくなりました。気を取り直して続けます。
ありがとうございました。

>229　著者などの保身の為に、偽情報をつかまされるなんて、
なんか納得いかないですね。
その本のストレッチの目的が違うのかもしれませんね。

235 ：アスリート名無しさん：2005/05/20(金) 13:47:18 ID:RQo8wc8C

http://www.pia.co.jp/hot_sports/hone/0918.html
こういうのとか、空中で２００度以上余裕で拡げなきゃならないんだから
泣きながらやんないと無理なんだよ。
新体操ならってない人が拡げようとすればよっぽど頑張んないと無理。

236 ：アスリート名無しさん：2005/05/20(金) 14:03:26 ID:RQo8wc8C

http://web.archive.org/web/20040215165651/http://www.gym-activ.de/Russian_-_Uberspagattraining_Extrem_Teil_03.wmv

237 ：アスリート名無しさん：2005/05/20(金) 18:53:24 ID:XW8yLoxg

↑
拷問ビデオでつ

238 ：アスリート名無しさん：2005/05/20(金) 19:04:15 ID:mpfCqi7o

肛門ビデオをおながいしまつ
↓

239 ：アスリート名無しさん：2005/05/20(金) 20:49:15 ID:RQo8wc8C

>>237
ストレッチだろが！

240 ：アスリート名無しさん：2005/05/20(金) 22:34:13 ID:PpEAbAVi

>236　ぎょえ。足が反対側に曲がっている!!
新体操はやってませんので、僕はここまでしなくていいです。
みんな、おどかすんだから・・・。

241 ：アスリート名無しさん：2005/05/21(土) 07:28:41 ID:GsRcNvCf

私が高校の時のことですが、トレーニングルームでの新体操部の柔軟体操はいつも見ていて
引いてしまうほどすごかったです。
一番すごかったのは、まず２段くらいつんだ跳び箱の上に仰向けに寝かされた部員が
左右開脚をしてその両側から左右に開いた足をさらに力ずくで開かせていました。
多分左右に２００度くらいは開いていたと思いますが、泣き叫んでいる部員とかを
押さえつけたりしていましたが、大丈夫なのかと思いました。
あそこまで柔らかくするにはそれくらいの訓練が必要なのかもしれませんねぇ。

242 ：アスリート名無しさん：2005/05/21(土) 16:52:28 ID:KIPlVqh9

>226>228
イタ気持ちいいぐらいが丁度よいんじゃないかな。
こういう感覚的なことを言葉で説明するのは難しいね。
こつは力まずに息を吐きながら伸ばすこと、のびている部位を意識すること。
外気温が高いときは身体の筋温もあがりやすくのびやすくなる。これからの季節はもってこいです。
ストレッチは一日休むと三日後退するっていうぐらいだ。諦めないことだよ。

243 ：アスリート名無しさん：2005/05/21(土) 17:17:07 ID:rpLbMNSl

一番いいのは自分の限界まで開いてそれを維持することだとおもう。
角度にこだわるより常に股関節に痛みをあたえ続けるとうまくいくと思う。

244 ：アスリート名無しさん：2005/05/21(土) 17:23:40 ID:qOECxXn6

>242 ｲﾀ気持ちよいですか。ありがとうございます。
朝晩２回、ストレッチ素人なりに頑張ってみます。

245 ：アスリート名無しさん：2005/05/22(日) 01:46:44 ID:VaxtaBMq

>>241
詳細を詳しく教えてください。
あと、何年前くらいの事ですか？

246 ：アスリート名無しさん：2005/05/22(日) 11:53:26 ID:L+K6UasF

>>245
232で詳しいことがわかるよ

247 ：アスリート名無しさん：2005/05/22(日) 18:11:31 ID:1UCvwD6K

>>246
10年ぶりに泣きが入ったって…
これだけでは、241の雰囲気が伝わらない…

248 ：アスリート名無しさん：2005/05/23(月) 10:44:14 ID:LVabIEY6

http://www.cl-bikini.com/

249 ：アスリート名無しさん：2005/05/24(火) 13:58:48 ID:8sswMM1g

ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Sparta/8348/yawara.htm
の後ろのほうにある

>足の裏で棒を踏みながら膝を下げていく

というのがどういう動作なのか分かりません。どなたか図にして
説明してもらえませんか？ただ棒を踏むだけで青竹を踏むより
気持ちいのは確かです。

250 ：アスリート名無しさん：2005/05/27(金) 05:33:50 ID:8fcJrbF9

意味ナシ早朝age

251 ：アスリート名無しさん：2005/05/29(日) 12:52:39 ID:HgZIPVE8

ストレッチってマッサージや針や灸より遥かに確実に疲労回復に効くと思うが皆さんはどう思う？

252 ：アスリート名無しさん：2005/05/29(日) 23:14:59 ID:HgZIPVE8

問掛けあげ

253 ：アスリート名無しさん：2005/06/02(木) 08:31:05 ID:M/NKh6EY

上げない

254 ：アスリート名無しさん：2005/06/04(土) 23:23:01 ID:tjQ/8P9L

jhhjhj

255 ：アスリート名無しさん：2005/06/06(月) 14:54:06 ID:NHdxWbpm

柔らか筋肉がほすい・・・

256 ：アスリート名無しさん：2005/06/17(金) 23:53:03 ID:OEvtZFp0

>251
乳酸の除去をうながすからね。
ストレッチしておくと筋トレ後の筋肉痛も軽減されて稼働域も広がるからいい。
ブル－アルテミスの実物、相○大野でみたよ。
たしかにあんなのにえらそうにいわれたくない罠。
多摩も相当痛いメムバぞろいだが、それを裏で叩きまくるぐらいならいかなきゃいいのにな。

257 ：アスリート名無しさん：2005/06/18(土) 13:30:03 ID:nLAwytVf

>>86
究極のストレッチって
腕を頭の後ろで組んで左右の足先に向かい
体を傾けるやつでしょうか？

258 ：アスリート名無しさん：2005/06/18(土) 15:15:46 ID:dp6lSl0E

139
で書かれてる方法でこの数日実践してるんだけど、ケツが壁からも床からも離れて宙に浮いた状態になるんだよね。(ジムで運動してからやるとどちらかには付く様になる)
腰も硬いせい？これじゃ効果なし？

259 ：アスリート名無しさん：2005/06/19(日) 02:48:04 ID:+I/VUcC0

最近、また割し始めたんだけど、ケツが筋肉痛になるのは、やり方間違ってるのか？

260 ：アスリート名無しさん：2005/06/21(火) 00:12:36 ID:W0Sk8iso

あげあげ

261 ：アスリート名無しさん：2005/06/21(火) 20:50:29 ID:qfb4+k7S

おでこがスネにつきますた・・・感動

262 ：ポッサムきむち：2005/06/22(水) 02:16:30 ID:1ewTuDSR

おけつが筋肉痛になるってどんなですか？
太もものうらの付け根あたりなのか、おけつの上部から腰にかけてなのか
それぞれやり方によって痛む場所が違うよ。
太ももの方は気をつけてんしゃい、肉離れしやすいよ。

それとストレッチの前には必ずウオーミングアップをしようね。
ストレッチで筋肉を傷めることが多いんだよ。

263 ：アスリート名無しさん：2005/06/22(水) 22:08:24 ID:Kx/ocu9m

>>262
ケツと太股の間が筋肉痛みたいになるんだ(実際はもっと痛い)
たぶん痛めてると思うよorz風呂あがりにやってるんだが･･･

264 ：アスリート名無しさん：2005/06/23(木) 09:59:06 ID:f70UqJj0

”僕の場合”は、少々痛い位じゃないと、伸びませんでしたよ。
風呂上りにやった後は、しばらくジーンと痛みますよ。
ストレッチ始めて1年で、もう少しで股裂きできそう。

肉離れすると、治るまでストレッチ休むって事ですか？
これは避けたいな。

265 ：ポッサムきむち：2005/06/24(金) 01:41:17 ID:lTrOPjbT

＞＞264

　肉離れしたら、殆んど治るまではストレッチはしないほうが○ですよ。
　あせってやっても治りが遅れるだけです。

　３日目位まではアイシングに精を出して、それから必ずウォームアップ
　してから弱い目にストレッチ、ゆっくりジワ～と伸ばして少しでも

　痛みが出たらそこでストップ、ちょっと戻してグ～と力を入れて見て
　後はリラックス。　軽くマッサージして終わり。（アイシングすれば
　なおよし。）　

266 ：アスリート名無しさん：2005/06/24(金) 03:29:23 ID:XiJYyPJS

>>265
歩くとちょっと痛いのでしばらくストレッチするの止めて治します
細かい指導レスサンクスでした

267 ：アスリート名無しさん：2005/06/24(金) 20:11:34 ID:CHI9/v7u

X脚、Y脚の人はマタ割出来ないよ～＾＾；

268 ：アスリート名無しさん：2005/06/24(金) 22:43:51 ID:jS3XuzjN

Ｏ脚の人はどうですか？

269 ：アスリート名無しさん：2005/06/25(土) 04:36:48 ID:ZDdb2iIK

できるよ

270 ：アスリート名無しさん：2005/07/01(金) 20:04:01 ID:ox7jmdsA

>>256
調子こいて適当なことばかりいってるから、とうとう麦飯さんにつっこまれていたね。すっとしたよ。
たしかに2chではわからないと思っているのか､ブル－＝シャンメイはいろんなスレを荒らしているね。ちょっとやりくちがひどすぎる。
>>263
柔らかくしようとおもうと開脚だけやりがちだけど、身体の固い人は身体の背面側も固いはず。
いきなり前屈や開脚などをやるよりも、ねっころがって脚を曲げて膝を胸によせて抱えこんだり、おしり・腿裏・腰をじょじょにストレッチしてからのほうがいいですよ。
>>267
根拠は？

271 ：アスリート名無しさん：2005/07/04(月) 00:36:02 ID:O1H2p8hU

あけ

272 ：アスリート名無しさん：2005/07/09(土) 15:51:56 ID:9tDifdgf

３ヶ月くらい前から１日に２回ストレッチをするようになったのですが
２週間くらい前から膝裏の筋（靭帯？）が痺れる感じで痛くなってきました。

整形外科に行って診てもらったほうが良いでしょうか？

273 ：アスリート名無しさん：2005/07/09(土) 17:27:31 ID:SYP8drUx

>>272
病院に行こうかって思うくらい痛いなら、行った方がいいんじゃないですか？
痛いところをかばって歩いたりしてると、他のところまで痛くなってきたり
体に歪みが生じてきたりするかもしれませんね。お大事に。

274 ：アスリート名無しさん：2005/08/16(火) 18:24:32 ID:+oXpnB+R

>>256
胴衣｡
やほうﾄﾋﾟみた?
胸でかいから浴衣似合わないって(ﾌﾟ
内転したまま開脚して無理やり倒してるやつがなにえらそ－にﾚｽしてるんだか｡
多摩会員の悪口いうなら多摩に来るな｡

275 ：アスリート名無しさん：2005/08/23(火) 20:36:10 ID:DWI+CDRO

既出だったらすみません
向こうスネの筋肉のストレッチはどうしたらいいか・・・
アキレス腱とか太もも表裏はやりやすいんですが、向こうスネ外側の
筋肉がどうにも伸ばしづらいです

276 ：アスリート名無しさん：2005/08/23(火) 23:50:33 ID:nQLW3XnW

>>275
長座でかかとを床につけ、つま先を天井に向けるのはどう？

277 ：アスリート名無しさん：2005/09/12(月) 17:58:51 ID:VN4H2Rld

ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html
ttp://web.archive.org/web/*/http://cl-kids.com/

278 ：アスリート名無しさん：2005/09/24(土) 09:34:01 ID:qEqFH36p

オナニーで柔軟性は向上しますか？

279 ：アスリート名無しさん：2005/10/27(木) 11:33:28 ID:tUi8p2yj

？

280 ：アスリート名無しさん：2005/11/07(月) 02:12:02 ID:gb5G2kE7

>>270 >>274
多摩、橋本組は
ブルーアルテミス、カエルくん、ロッキーと他支店へ遠征してはそこのスレで自演と悪口三昧。
どっちもどっちなので関わらないほうが吉
スタッフもあてにならないから、まともな会員はみんな困っている。

281 ：アスリート名無しさん：2005/12/09(金) 00:17:26 ID:bNl9pNZE

>>278
ひとりフェラチオ目指したら、柔軟性向上できるかもよ。

282 ：アスリート名無しさん：2005/12/20(火) 23:51:47 ID:bWXhrlFP

ストレッチしている際に痛みを感じる部位に関する質問です。
股関節を重点的にストレッチしています。
前屈しているときは、股関節ではなく、
ハムストリングやふくらはぎが痛みを感じる（伸びてる感がある）のですが、
脚を真横に上げていく動きだと、どこかのスジが痛むというより、
間接そのもの？が痛む感じがします。
これは、怪我・故障のたぐいなのでしょうか？

283 ：!omikuji !dama：2006/01/02(月) 00:16:12 ID:jqWSIzEN

ストレッチを継続的に毎日続ける工夫ってないかな？
不眠解消・柔軟の為に最近始めたが飽きてきた。
どうしたらいい？

284 ：アスリート名無しさん：2006/01/14(土) 02:21:29 ID:6MiW7lLt

ベタだが…初心に帰るか、新たな目的を考える。

285 ：!omikuji !dama：2006/01/14(土) 05:17:52 ID:Q5Ub6jGZ

おお、レスがついた。thx

それって難しいなー

286 ：アスリート名無しさん：2006/01/22(日) 21:34:12 ID:uQugnCRR

ストレッチポールを買おうと思うんだがＮＩＳＨＩ製のとＬＰＮ製のがある。
値段と材質が違うんだかどっちがいいかわからない。誰か相談にのってくれ

287 ：アスリート名無しさん：2006/01/22(日) 21:50:49 ID:pkfUiPAL

278
お前は軟体動物海綿体やから大丈夫や

288 ：アスリート名無しさん：2006/01/24(火) 13:19:59 ID:GF3UUJaR

ダイエット兼ねてジョギングしていたら腸脛靱帯を
痛めてしまいました。
腸脛靱帯に有効なストレッチってありますか？

289 ：アスリート名無しさん：2006/01/26(木) 12:41:23 ID:JrtTPHW1

>>286
私はLPNの物を持ってるよ。ネットで買ったんだけど、ニシ・スポーツ製もあるね。
画像で見ると、LPNかニシ・スポーツか区別つかない。どちらでも大丈夫では？
安いからとパチもんを買った知り合いは、乗ってみて全然違うと言ってた。

290 ：アスリート名無しさん：2006/01/27(金) 20:15:03 ID:FLUcQdvS

レスありがとうございます! 結局近所のストレッチポールが体験できるジムにいくことにしましたー

291 ：アスリート名無しさん：2006/01/28(土) 10:20:09 ID:dgHgU9Sa

テレビスポーツ教室　「ストレッチング・パートナーストレッチング」
1月28日（土） 12:00～12:30
NHK教育
Gコード（9770

292 ：アスリート名無しさん：2006/02/02(木) 02:16:42 ID:NTVcGsEU

>>281
やる気が起きませんが。。。

293 ：ゆ：2006/02/02(木) 19:07:21 ID:PfFqbdsT

ヨロシク

294 ：アスリート名無しさん：2006/02/04(土) 10:49:17 ID:IdnGf6QF

ストレッチ危険っていう本買ったんだけど・・・

295 ：アスリート名無しさん：2006/03/07(火) 04:22:32 ID:OXeyFZMx

その本衝撃的だよな

296 ：アスリート名無しさん：2006/03/08(水) 19:35:06 ID:8UsfZEiG

ストレッチて害悪？

297 ：アスリート名無しさん：2006/03/08(水) 23:36:47 ID:PHkyXd4M

そんな題の本、検索しても出てこないのだが・・・

298 ：アスリート名無しさん：2006/03/08(水) 23:47:07 ID:8UsfZEiG

題名そのままじゃねえよ！
マッスルユニットトレーニングとか

299 ：アスリート名無しさん：2006/03/15(水) 11:09:36 ID:3LoeG/T4

わあああああああ

300 ：アスリート名無しさん：2006/03/16(木) 03:13:43 ID:HdeFsTxc

わろす

301 ：アスリート名無しさん：2006/03/16(木) 03:32:03 ID:HD3eFMkz

【性教育】女子高校生の性交経験率が７８％に【避妊】
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1142445710/l50

302 ：アスリート名無しさん：2006/03/17(金) 08:28:56 ID:4DqGIBoM

上げ

303 ：アスリート名無しさん：2006/04/14(金) 20:38:39 ID:G10D5zJ3

>>286
自分もLPN製。
単純な運動だけど、軽度の凝りや歪みには効果あると思う。
かなり筋肉が張ってると最初は苦しいかもね。
本家（らしい？）LPN製で不満はないけど、ネットで購入したら
メルマガが送られてくるようになってちょっとばかり鬱陶しい。

304 ：アスリート名無しさん：2006/04/21(金) 19:49:42 ID:izjQBXk9

結局運動前のストレッチていいの悪いの？

305 ：アスリート名無しさん：2006/04/21(金) 19:59:24 ID:cCX0/1yT

男性は骨盤的に股裂きは無理という噂聞いたんですが本当ですか？

306 ：アスリート名無しさん：2006/04/21(金) 21:00:21 ID:lSRWBUvH

こんなスレッドもあるよ。
ストレッチを語りあうスレッド
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1117710416/l50
このスレッドでは、柔軟性トレーニング　大修館書店
という本が良著らしいが。

307 ：アスリート名無しさん：2006/05/08(月) 01:45:56 ID:AY9a35L7

>>305 女性よりは不利らしいけど、トレーニング次第では十分可能だと思われ。

308 ：アスリート名無しさん：2006/05/11(木) 21:07:12 ID:y4MEOOoj

>>305
とりあえず「開脚｣でイメージ検索して見るといいよ。
　
…エロイのいっぱい出てきて辟易するだろうけど。

309 ：アスリート名無しさん：2006/05/18(木) 22:19:19 ID:Fp971bbX

硬い体を柔らかくしたい。前屈できるようになりたい。開脚にあこがれる。
>1からここまでROMって、ｽﾄﾚｯﾁｻｲﾄへも誘導されてみたが、どんなメニュにすればいいのかわかりません。。

>>73のPNFストレッチをやろうと思っても>198>199の発言で混乱。

静的ストレッチにしても、３０秒～１分静止を１回として、
・何回を１セットとするか。
・何セットするのか。していいのか。
・それを週何回するのか（毎日おｋ？）
と疑問ばかり。

こんな私を導いてください。

310 ：アスリート名無しさん：2006/05/19(金) 13:49:19 ID:VUxUZfYm

>>309
スペックうp　w
とりあえず本当に予備知識ゼロとして発言させていただくと、

PNFストレッチは正しい指導のできる方がいないのならやめるが吉。
ご本人も疑問を持たれているようならなおさら。
　
>静的ストレッチに関して。
一回の時間に上限はありません。
イタ気持ちいい状態なら何時間でも行ってください。
回数もセット数も上限はありません。
暇があるなら毎日、何度でも行ってください。

強度はコンディションによって自分で加減してください。
ひょっとしてウェイトトレーニングなどされていますか?
　
メニューの組み方にしてもご覧になられたやり方を、まずは３０秒ぐらいずつでかまいません、
とりあえず片っ端からやってみてください。とりあえず全部です。
それからご自分の時間の都合に合わせて類似のものを整理してみてください。
好みでかまわないと思います。
難しいようなら書店にたくさんあるストレッチ本を立ち読みしてみてください。
巻末の方に目的別に５～１０種ぐらいのメニューが組んであると思います。
　
最後になりますが一番重要なことは
ストレッチをするのはあなた自身です。
ご自分の身体の声をよく聞いてあげてください。
無理はぜず、かといって甘やかさず。

311 ：309：2006/05/22(月) 20:55:10 ID:BZZLvKQ+

>>310
アドバイスありがとうございます。

スペックとは知識のことでよいですか？
初心者向けのストレッチ本を一冊読んで、ネットでいくつかストレッチのサイトを調べたくらいです。
ウェイトトレーニング結構真剣にやっていましたので、それの専門誌に出てくるストレッチの記事は読んでいます。

１レップ３０秒で時間の許す限りストレッチやり始めました。
大腿部前部は比較的柔らかくなってきました。
ハムストリングスはなかなか…。
床にシリをついて膝を伸ばしてストレッチすると先に腰が痛くなるので、
いすに座って下背部のアーチを保った状態で膝をできる範囲で伸ばして
ストレッチさせています。

まずはこんなカンジ。
ストレッチ本は、すでに柔らかい人がモデルだから、自分のようにガチガチの者がモデルのがあればいいのに。

312 ：アスリート名無しさん：2006/05/22(月) 21:01:21 ID:Wz6KA+1K

HELP！
今Tシャツ脱ごうとしたら上腕三頭筋が釣りました
ここはどうやったらホグレルのでしょうか。痛い・・・

313 ：アスリート名無しさん：2006/05/23(火) 00:12:54 ID:GcTSETuY

腰から太ももにかけての後ろの筋肉をほぐすストレッチって何かあります？

314 ：310：2006/05/23(火) 04:03:27 ID:fjofaPUe

>>311
やはりウェイトトレーニングをされていた方でしたか。
私がスペックと言ったのは身体の柔らかさそのもののことです。
ちなみに股関節に関して私の｢スペック｣を書きますと、
　長座前屈：膝より前に額をつけることができます。
　開脚前屈：150度で胸が床に付きます。最近停滞気味です。
　前後開脚：床までの隙間があと15センチ。
相談の際にはこういうテンプレがあった方が答えやすいんじゃないかと思います。
　
知識の方は十分ですね、私がアドバイスする必要もないくらいでした。

>いすに座って下背部のアーチを保った状態で膝をできる範囲で伸ばして
このとき足の裏にタオルをかけて両手でタオルの端を掴んで引っ張って補助としてはどうでしょう？
　
一緒に頑張りましょう、目指せ土人！
　

315 ：309：2006/05/23(火) 05:32:53 ID:shgrZ5Fh

>>314
>スペックと言ったのは身体の柔らかさそのもののこと

あ、そちらの方でしたか。失礼しました。
　長座前屈：後ろに反り返って姿勢を維持できません…orz
　開脚前屈：後ろに反り返ってしまうので９０度で数秒しか姿勢を維持できない…orz
　前後開脚：膝を曲げまくった挙句、隙間が高すぎで手のひらを床にべったりとつけられない…orz
書いてて切ないです。

＞やはりウェイトトレーニングをされていた方でしたか
どうしてわかったのでしょう。不思議。
トレしている頃（２年前）の方がトレ前後のストレッチに時間をかけていたので柔らかかったです。
そもそも子供の頃からとにかく固かったので。

タオルの件、試してみます。
さーて、これからストレッチだ！

316 ：アスリート名無しさん：2006/06/09(金) 03:26:52 ID:aDFFVDNM

ストレッチてトレーニングてほどでもないが
特定競技するより全身の使わない筋肉をまんべんなく使うから健康向けかもな

317 ：亀レスれすが：2006/06/17(土) 23:42:24 ID:xw0glC1n

>>315
>＞やはりウェイトトレーニングをされていた方でしたか
>どうしてわかったのでしょう。不思議。

>>311
>ウェイトトレーニング結構真剣にやっていましたので、それの専門誌に出てくるストレッチの記事は読んでいます。

318 ：アスリート名無しさん：2006/06/22(木) 21:22:01 ID:ROZpwfTq

>>317
>>310
>ひょっとしてウェイトトレーニングなどされていますか?

319 ：アスリート名無しさん：2006/07/29(土) 16:27:59 ID:Pwq03Use

>>262
ストレッチ前のウォーミングアップって何すればいいですか？

320 ：アスリート名無しさん：2006/07/29(土) 18:08:04 ID:BRDrdP/O

>>319
ラジオ体操とかいいと思う。　いやマジで。

321 ：アスリート名無しさん：2006/07/29(土) 20:37:41 ID:Pwq03Use

>>320
ラジオ体操か～
何年振りだろうか、覚えてるか分からないけどやってみます。
その方が体痛めにくいですか？

たまに、ストレッチしすぎた(痛気持ちよいじゃなく、痛い位伸ばしてしまった)時の次の日は、
逆に筋肉が固くなったと感じる事があります。
そうなってしまうと何日が治らず、ストレッチも効果ない時があります。
そういう事ってありますか？

322 ：アスリート名無しさん：2006/07/29(土) 21:21:13 ID:BRDrdP/O

>>321
本気でラジオ体操やると、結構息上がるよ
音楽があれば出来るんでないかな？たぶん体が覚えてると思う。

私は普段、限界までストレッチ→２日休息→４日間軽めのストレッチの
ループをこなしてる。

痛めたかな？と感じたときは休息を長めにとって、次のストレッチの
前のウオーミングアップを長めにやる事にしている。

試行錯誤、やり方・向上のさせ方とかイロイロ考えてやっていくのも
まぁ目標としてもいいんでない？
気づくとビックリするくらい柔かくなってるかもよ。

323 ：321：2006/07/29(土) 23:43:08 ID:Pwq03Use

>>322
気長に…って事ですね！
ラジオ体操早速してみます。
>>322さんの計画も参考にさせていただきます！
レスありがとうございました！

324 ：アスリート名無しさん：2006/08/05(土) 02:41:48 ID:XI2EF2cr

>>313
http://www.i-happy.jp/fr.hip.htm

325 ：アスリート名無しさん：2006/08/17(木) 01:55:22 ID:P+My5s+D

セルフストレッチよりパートナーストレッチのが効果高い。
公共施設でもやってるし受けにいけば？

326 ：(27歳/配管工)：2006/09/04(月) 23:36:24 ID:tXvEcJCi

age

327 ：(^-^) ◆ALICE/.WW. ：2006/09/27(水) 19:57:37 ID:o6SFCONL

tes

328 ：アスリート名無しさん：2006/11/04(土) 20:29:54 ID:PE1JGZFj

>>321

329 ：アスリート名無しさん：2006/11/04(土) 20:34:49 ID:/8nmmbvV

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/lifesaloon/1162213344/819
助けてください！助けてください！
ＨＥＬＰ！ＨＥＬＰ！

330 ：アスリート名無しさん：2006/12/23(土) 14:56:10 ID:+LIZCKr5

【ストレッチ】ハムストリング【ｲｸﾅｲ】
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1166853048/

331 ：アスリート名無しさん：2007/03/12(月) 23:32:44 ID:L6mNUme3

椅子の上で股割りして180度から260度ぐらいまで何枚かに分けた画像が貼ってある
サイトを探しているんだが誰か知らないかな
昔どっかで見た記憶があるんだがなかなか見つからない

332 ：アスリート名無しさん：2007/04/25(水) 12:30:52 ID:4S3QWxsT

age

333 ：アスリート名無しさん：2007/04/25(水) 13:21:56 ID:53XS55pZ

>>331
http://solarman.bird.to/contortion/timtam/index.html

334 ：アスリート名無しさん：2007/05/29(火) 22:25:41 ID:81d+OnwC

おい！

やってるか。

どうすればいい？

335 ：アスリート名無しさん：2007/06/07(木) 13:21:56 ID:3A7s//Yd

>>334
ttp://stretch.web.fc2.com/backbend1.html

336 ：アスリート名無しさん：2007/06/14(木) 06:22:59 ID:3oPNssJZ

ストレッチボードは気持ちいい

337 ：アスリート名無しさん：2007/06/14(木) 11:26:34 ID:xr/jIdDo

>>335
そんなの、できるわけね～。

338 ：アスリート名無しさん：2007/06/14(木) 14:34:32 ID:d0VdKV/b

高校までは出来た。

339 ：アスリート名無しさん：2007/06/15(金) 08:02:27 ID:yE9iuvQc

前屈　手が床に届かない
開脚　30度位しか開かない
ブリッジ　なんとか出来るけど苦しい

340 ：アスリート名無しさん：2007/06/15(金) 17:46:46 ID:3gwB4PEV

酢を飲め！

341 ：アスリート名無しさん：2007/06/20(水) 20:53:54 ID:jKGbwdT8

ホグレルってストレッチの一種なのかな？
駅の前にホグレルスペースがあるので気になるけど、
ググッても筋トレマシンみたいなのを使って体をほぐすくらいしか分からない…
やっている人いますか？

342 ：アスリート名無しさん：2007/06/21(木) 12:52:04 ID:ibTU52lF

どなたか静的ストレッチングの定義と
適切な強度と時間などが書いてある本とかネットとかで
いいのがあったら教えてほしいです＞＜

343 ：ぴーこ：2007/11/01(木) 11:45:44 ID:a3RjMINs

腰痛などで背骨周りが凝ってる人は全身の筋肉が硬い傾向にある。
なぜかと言うと、背骨からは全身の筋肉を支配する神経が出ているため、
腰を傷めたりして背骨周りが凝ると
（椎間板ヘルニアなども）その凝りが神経を圧迫し
全身の筋肉の働きが鈍ってしまうからだ。
だから、腰などが硬い人はストレッチの効果の表われ方も腰の柔らかい人に
比べて多少表われにくいのかもしれない。
つまり、背骨周りの凝りをほぐすことはストレッチの効果を高める上でとても
重要なのである。

344 ：アスリート名無しさん：2007/11/04(日) 07:24:40 ID:Sf11shAd

>>343
だから腰痛で整骨院行くと背骨の周りの筋肉マッサージするのか

345 ：ぴーこ：2007/11/04(日) 11:40:33 ID:stt1ZMg9

だから、僕は、一番始めに腰や背中のストレッチをする。
腰のストレッチをしたら次に下半身のストレッチ。
背中のストレッチをしたら上半身のストレッチ。
これはあくまでも僕の選んだやり方だが結構効果が出る。

346 ：アスリート名無しさん：2007/11/12(月) 00:19:32 ID:Z1mwD8Pn

中殿筋がどうしてもほぐれないんですがどうしたらいいですか？
慢性の腰痛なんです

347 ：アスリート名無しさん：2007/11/12(月) 08:58:58 ID:VZBGZi4i

マルチするなクズ

348 ：アスリート名無しさん：2007/11/12(月) 16:36:35 ID:Hknq8wNK

ちょっと前まで
前屈で指先が膝ぐらいまでしか届かないガチガチ具合だったのですが
我流でストレッチを始めたらいくらかましになった気がします。

でも我流なのでイマイチ効果的ではないような気がするのですが。
そこで、毎日適切なプログラムをルーティーンにしたいと思うのですが
どっかにそういうのをわかりやすく解説したサイトとかないですかね？

349 ：アスリート名無しさん：2007/11/12(月) 20:31:14 ID:aSgryV9T

う～ん　自己流のルーチンか・・
考えてみれば、毎回「一通り」やってるけど・・

自己流だからなぁ・・

350 ：アスリート名無しさん：2007/11/14(水) 02:45:16 ID:QCm0oEI0

腸徑靱帯に一番効くストレッチってどうやるの？

351 ：ぴーこ：2007/11/17(土) 18:18:01 ID:q5s98e3y

＞＞344
僕なんか治療院で腰痛の治療をしてもらった後に
ハムストリングスのストレッチをすると治療前に比べて筋肉の伸び方が全然
違うことがよくあるよ。そういう経験ない？

352 ：アスリート名無しさん：2007/11/17(土) 20:09:41 ID:1StECnn0

既出だったらすみません

全身のストレッチを毎日やっているのですが、
どの部位から伸ばしたらいいなど順番はあるのでしょうか？
私はとりあえず「上から始めて下へ」というふうにやっているのですが
これってどうでしょうか？

353 ：アスリート名無しさん：2007/11/17(土) 21:07:43 ID:opMp2iOs

自分は上・下・中央でやってます

354 ：アスリート名無しさん：2007/11/29(木) 23:35:02 ID:3WUHm3i5

ここで聞いていいのかな？
スポーツ専門学校出た人に言われたんだけど

「スポーツ前にストレッチしたら筋肉に良くないから駄目！
スポーツ前は前者の各間接を十分に回して温めるのが最重要
ストレッチはスポーツ後にしっかり丁寧にやらなきゃ駄目」

これって本当なのだろうか？学校の体育でもまずストレッチだし、初めて聞いた事だから戸惑ってます。
専門的な人いますか？

355 ：アスリート名無しさん：2007/11/29(木) 23:41:34 ID:PF91CJAv

ストレッチ＝体調を整えるなら後
ストレッチ＝柔軟度を高めるならいつでも
柔軟だけでもいい　

356 ：アスリート名無しさん：2007/11/30(金) 00:21:23 ID:5jM0/bVH

>>355レスありがとうございます。
後者の意味のストレッチです。そうですかー、熱く語られて今まで医師から教わった順番ややり方を全否定されたもので…

では今まで通りやる事にします。

357 ：アスリート名無しさん：2007/11/30(金) 00:21:37 ID:i4yPUF24

スポーツクラブのストレッチエリアのテレビで流れている
ストレッチのビデオがいい感じ。
それが欲しいんだけどそのクラブ専用に制作されたもののようで
売ってない。
その手のビデオ（ＤＶＤ）って売ってないかしら？
非常に基礎的なストレッチの内容のが欲しいんだけど
ググってもヨガのとか「ポールを使って」みたいのしか見つからないんだけど

そういう基礎的なストレッチのＤＶＤのお奨め、知ってたら誰か教えて頂けませんか？

358 ：アスリート名無しさん：2007/11/30(金) 07:24:26 ID:jh2iofyY

う～ん　書籍とかならいっぱいあるけどね

359 ：アスリート名無しさん：2007/11/30(金) 14:09:43 ID:mSsCd2Z7

>>354
スタティックストレッチは運動前にしない方がいいというのは聞いたことがあります。
詳しい理由は覚えてませんが、パワーが落ちるとかそんな理由でした
運動前にするストレッチはバリスティックストレッチで、運動後にスタティックストレッチをしたらいいと聞きました

360 ：アスリート名無しさん：2007/11/30(金) 19:44:48 ID:vIkRqugC

ハムストリングのストレッチにどう？

http://you2com.zero-city.com/zakotu/071128_taiso.htm

361 ：アスリート名無しさん：2007/12/04(火) 23:43:43 ID:sXznOfOG

左右開脚で股関節周りをやわらかくしようとしてるんだが、
ようやく脚の先に手が届くようになった。
まぁ、腰から曲げろとはいうけど、全然曲がらない。
腰がロックされてる感じがするんだがなぁ・・・。
それと股関節より膝の内側の筋がすぐ痛くなる。
この筋肉の名称はなんていうのかな。

362 ：アスリート名無しさん：2007/12/05(水) 21:23:20 ID:AIs/sLJ0

腸徑靱帯を集中的に柔らかくするにはどうしたらいいですか？

腸徑が固いからか腰痛になってしまって・・・どなたか回答お願いします

363 ：ストレッチマン：2007/12/06(木) 20:38:17 ID:5JBO3aho

ここに見参!!
ストレッチマン!!

364 ：アスリート名無しさん：2007/12/06(木) 21:49:37 ID:X93iVvAW

歌姫koudaのエロプリ
http://www.sailor-loose.com/

365 ：アスリート名無しさん：2007/12/21(金) 20:46:24 ID:riq5gwxu

腰痛根自働マッサージともいいます。
この体操はハムストリング筋群のコリをほぐす体操です。
手技療法師なら誰でも知っている
「腰痛は、ハムストリングの緊張を解け！」

更新しました
http://you2com.zero-city.com/zakotu/071219_zko_taiso_anime.gif

366 ：アスリート名無しさん：2008/01/20(日) 12:32:11 ID:jfmZEQZV

年と共に体は固くなりますが、ストレッチは体の老化防止に効果はありますか？

別の板でストレッチをしても体は柔らかくならないと読んだこともありますが、
ストレッチは運動前の怪我防止くらいの意味しかないのかな。

367 ：366：2008/01/20(日) 12:53:43 ID:jfmZEQZV

今ここの20みてやろうと思いました。

368 ：アスリート名無しさん：2008/01/21(月) 06:00:09 ID:hu/sV3b5

体の固い人は基礎代謝も少ないって言うしね。

369 ：アスリート名無しさん：2008/01/21(月) 20:34:20 ID:saK8TdbA

そうなのかー勉強なった

370 ：アスリート名無しさん：2008/01/25(金) 00:50:12 ID:A8jVlCRB

ストレッチ（主に前屈）を続けて変わってきた
ハムストリングが伸びてきたからか、歩くときに後ろ足をすぐに上げずに
粘れるようになってきた

あと、片足ずつ前屈してると、左足首がコキャコキャって鳴るようになった
足の筋肉のバランスが変化している最中なのだろうか・・・謎

371 ：アスリート名無しさん：2008/01/29(火) 01:15:08 ID:cnqM+MLX

ストレッチ始めたてのころは、痛いな、くらいしか感じなかったけど
毎日やってると、本当に気持ちよくなってくる。お風呂上りが待ち遠しいくらい

372 ：アスリート名無しさん：2008/03/19(水) 08:39:07 ID:SzoIYJrO

で、腰からストレッチ始めるってのは正しいの？

373 ：アスリート名無しさん：2008/04/13(日) 13:14:40 ID:ubOJBoDk

柔らかいとなぜ基礎代謝があがるの？

374 ：アスリート名無しさん：2008/04/14(月) 13:21:30 ID:VH66KAoZ

よ～しよしよし
よしよしよしよ～し
　　　？？
　　（　・？・）
Ｏ　⌒ヘ⌒Ｏフ　))
（　　（　？？｀）
　しーし─ Ｊ　

375 ：アスリート名無しさん：2008/04/16(水) 14:27:32 ID:zRLPvhBF

ストレッチを続けていて、
たまに休むと、筋肉がムズムズする。
「伸ばしてくれー」「伸ばせー」と筋肉が叫んでいる

376 ：アスリート名無しさん：2008/04/18(金) 22:30:55 ID:xnNYxWAO

>>373
血流が増加するんだろ
筋肉が軟らかい方が血管を圧迫しないんだと思う

377 ：アスリート名無しさん：2008/04/23(水) 21:27:36 ID:StOhN4CL

壁に向かって股広げるのやってるけど、
「そのまま寝た」とか信じられない。２０分が限度。
まぁ、成果はあるが。
最近は両足に1.25Kのプレートを付けてやってる。
今１４０度ぐらいかな。

378 ：アスリート名無しさん：2008/04/23(水) 21:30:46 ID:8MdOXpTL

あなたのサプリメントは中国産－原材料産地表示義務なしに隠された実態　週刊現代4月12日号

アミノ酸 ----髪の毛が原料
クロレラ ----鉛、カドミウム
アガリクス --カドミウム、ホルマリン
イチョウ ----銀コール酸
プロポリス --抗生物質
ウコン ------中国産のものからカビ毒
青汁 --------残留農薬
人参 --------農薬、含有率のごまかし
杜仲茶 ------落ち葉が原料、農薬

http://zarutoro.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/post_311a.html

379 ：アスリート名無しさん：2008/04/23(水) 23:51:41 ID:i2GiCIYl

ストレッチ運動の体勢のまま夜寝ちゃったらどうなる？

例えば正座して上体を後ろに傾けるストレッチで、
背中を床につけてそのまま朝まで寝てしまったら。

大腿がめちゃめちゃ柔らかくなってるのだろうか。
それとも脚がぶっ壊れてるのだろうか。

380 ：377：2008/04/24(木) 00:09:16 ID:iz9cb5Nb

>背中を床につけてそのまま朝まで寝てしまったら。

開脚で寝た人の話があったが（本人の書き込みではなく、その指導者みたいな人の書き込み）
股関節を痛めたらしい。
しかし、効果はあったようだ。

その状態が限界に近かったら、たぶん眠れないと思う。

381 ：377：2008/04/27(日) 19:31:52 ID:3Rjk4GS8

開脚150度位になった。
伸びるにしたがって、限界時間が短かくなってきた。
１０分が限界。
今は１０分×２でやっている。

382 ：アスリート名無しさん：2008/04/29(火) 13:49:28 ID:B65uTNdo

>>380
どっかのアイドルが開脚で寝た話してたけど
起きてからしばらく筋肉が伸びきって足が閉じれなかったらしい

383 ：アスリート名無しさん：2008/04/30(水) 16:53:33 ID:PXfeDdsP

>>382
そんな態勢でよく眠れるな。
俺は絶対無理。
でも、長時間開脚のあと閉じられないのは分かる。
戻す時が痛い。

384 ：アスリート名無しさん：2008/05/04(日) 02:01:40 ID:P220c/Pz

>>381
おっしゃってる限界時間て、
今はここまでしか開かないって状態で10分保つということですか？

私運動関係全く縁のないダメ人間なので
今までストレッチって20秒間ずつくらいしか延ばしてなかった

正直びっくりした

本格的にやる人は一か所にそのくらいかけるのかな

ちゃんとやらなきゃ

385 ：377：2008/05/04(日) 07:56:07 ID:3V31aOel

>今はここまでしか開かないって状態で10分保つということですか？

そうです。

そのままの状態で、「本よんだりテレビ見たり、寝たり！！するとよい」と書かれていましたが、
とてもじゃないですが、眠れない。
本を読もうにも集中できないです。

また、毎日記録更新も難しいです。
微妙な進退を繰り返して、トータルして徐々に記録が伸びて（開いて？）いく感じです。

386 ：377：2008/06/03(火) 22:02:16 ID:4YcSz6O5

最近伸びない（広がらない）。

387 ：アスリート名無しさん：2008/06/28(土) 20:40:07 ID:3QGAHFjN

ずっとずうっと昔にも聞いたんですが最後の最後に聞かせてたもれ

本当にストレッチで体柔らかくなる？？？？？？？？？？

毎日二時間とかやって柔らかくなる？
柔らかくならないと明言してる人もいてモチ下がる

388 ：アスリート名無しさん：2008/06/28(土) 21:40:43 ID:seJox7r9

生まれたからには股割くらいできて死にたいとちょっと思う

389 ：＿：2008/06/29(日) 16:02:36 ID:ptDeROGY

同意

390 ：アスリート名無しさん：2008/07/02(水) 04:01:52 ID:WJ8bb0sJ

>>387
なる。

でもストレッチで1番難しいのは毎日忘れずに継続すること。

391 ：アスリート名無しさん：2008/07/13(日) 06:01:14 ID:4KLSjKi2

>>387
毎日二時間もやらなくても、日数をかければ
問題ない。ちなみにオレは、一日２０分弱やってるけど、
段々柔らかくなってきたのを、実感しているよ。
いきなり２時間とか、絶対嫌になって、続かないよ。
大事なのは、継続する事だよ。

392 ：アスリート名無しさん：2008/07/15(火) 16:32:14 ID:pWekia8f

外国の新体操だかサーカスだかの人が、
無理やり脚を広げられたり、強引に体を曲がられたりして練習している動画が沢山あるサイトが
以前どこかに貼ってあったと思うのだが、誰か知りません？

393 ：アスリート名無しさん：2008/07/15(火) 16:50:57 ID:Knj9WYn4

体育の宿題でストレッチをやって具体的な感想を書けという問題が出たんですが、
ストレッチの感想で具体的とはどういうことを書けばいいのでしょうか？

394 ：アスリート名無しさん：2008/07/16(水) 01:05:52 ID:wkFAdG7a

学校の宿題を２ちゃんで解決しようとするのか。。

395 ：アスリート名無しさん：2008/07/18(金) 21:44:02 ID:vvdazGXf

>>393
考えるな、感じろ！

396 ：アスリート名無しさん：2008/09/18(木) 11:46:15 ID:vaWs+vk3

>>390

＞でもストレッチで1番難しいのは毎日忘れずに継続すること。

orzorzorzorzorzorzorzorz

397 ：アスリート名無しさん：2008/09/18(木) 18:37:17 ID:jAZfyu4m

俺は何かに集中してないときはずっと体ん中探ってるなぁ
(ストレッチだけやってるわけじゃないけど)

やってて楽しくない、気持ちよくない、続かないんなら
そもそもどこかやり方間違ってるんじゃね？
ストレッチの形さえとるだけでいいってもんでもないし

398 ：アスリート名無しさん：2008/10/16(木) 00:22:43 ID:MQWAkhJf

>>13
毎日やってるけど腰が柔らかくならない

399 ：アスリート名無しさん：2008/10/25(土) 19:27:14 ID:l9031cop

ストレッチを始めて、８ヶ月経った自分の経験上の意見なんだけど、
最初の数ヶ月は、無理をしてはいけないよ。
痛いのに無理をしてやってると、筋を痛めてしまうからね。
自分の場合、６ヶ月ぐらい経ったあたりから、痛くても、
グイグイやっても、筋を痛めることはなくなった。
また、筋が痛くなっても、すぐに回復して、
ストレッチを中断することがなくなったよ。
最近では、終わった後は、すごく気持ちが良くなって、
ストレッチが楽しく感じるようになってきた。
なかなか体が柔らかくならない人は、やり方自体が悪いかもしれない。
また、年をとると、なかなか柔らかくならないから、
正しいやり方と、時間をかけることが、大事だと思う。

400 ：アスリート名無しさん：2008/11/15(土) 19:01:30 ID:BBg2AuFA

痛くならない程度に、無理の無いようにやったら最初の半年くらいはどんどんやわらかくなるけど、
あとの９年はかわらなかった。

401 ：アスリート名無しさん：2008/11/20(木) 20:00:06 ID:MZ4Qkmau

痛いのに、無理にやってたら、
筋を痛めた。皆さんも気をつけてください。

402 ：アスリート名無しさん：2009/01/01(木) 10:38:44 ID:R3FNpDfu

やってはいけないストレッチの例が
すごい一般的に手広くやられてるのばっかりで
びっくりしてるんだけど。
ヨガやピラティスにもそれに近い姿勢の運動があって、
どうしよう

403 ：アスリート名無しさん：2009/01/01(木) 21:13:51 ID:ImlUOZ9x

>>402
どこで仕入れてきた情報なの？
ストレッチはヨガを基にしているんだから、
そのヨガにやってはいけない動作は
ないと思うけど・・・。
ストレッチを長く実践していると、
心身がいい状態になるのを実感できるよ。
間違った情報に惑わされないように、
正しい知識の書いた本を読んだほうがいいと思うよ。

404 ：アスリート名無しさん：2009/01/03(土) 11:47:44 ID:HTFffpQ8

>>403
仕入れた情報はストレッチでググってた時にみつけました。
http://www.footbrain.com/tag/ストレッチング?page=2
ここのブログに「トータル・ボディ・トレーニング」第６章の紹介があって、
この本にはやっちゃいけないストレッチがいくつも記載されてるみたいです。
ttp://www.icofit.net/exrecises/stretching/risky_items
ここにも記載があります。

405 ：アスリート名無しさん：2009/02/15(日) 05:21:52 ID:gExmTL5b

スポクラのプールで泳いでいるんだけど、
最初は、泳いだあとだけストレッチをやっていたんだけど、
昨日泳ぐ前にもストレッチをやってみた。
そのプールには、ストレッチマットが置いてあるんだけど、
ストレッチをやっている人は少ないな。
怪我の予防などにも、
ストレッチは重要だと思うんだけどね。

406 ：アスリート名無しさん：2009/02/15(日) 13:46:23 ID:TrkyYD6y

水着で大股広げるのは恥ずかしいんだよ

407 ：アスリート名無しさん：2009/03/23(月) 06:04:08 ID:n9Pei/uF

ストレッチで、筋を痛めたので、
一ヶ月ほどストレッチを休んでいて、
昨日から再開しました。
今度は、無理をしないようにしたいと思います。

408 ：アスリート名無しさん：2009/03/23(月) 16:26:42 ID:WUWn/LEJ

おう、また痛めたら俺んとこ来いや

409 ：アスリート名無しさん：2009/04/21(火) 14:19:49 ID:r9ojAoee

左モモの内側（股関節からひざまで）に硬い筋が一本ある（触れる）
右モモにはない。
延ばすとその筋が強烈に痛くて、がんばってストレッチすると次の日も痛みがある。
２，３年前に病院行ったときも、こないだジムのトレーナーに話したときもストレッチ！と言われたけどほんとかな
身体全体が硬いのでストレッチはするけど。

410 ：アスリート名無しさん：2009/04/21(火) 18:05:06 ID:AKWRPN39

>>409
焦らないで、オーバーストレッチをしないで、
根気強く気長にやれば、いずれ柔らかくなると思うよ。

411 ：アスリート名無しさん：2009/04/21(火) 23:30:59 ID:dvL4GZ5A

【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/

千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/

【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/

医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html

412 ：アスリート名無しさん：2009/04/22(水) 16:44:34 ID:XI/avATy

>>410
ありがとう
根気強くはないけど気長にやることにするよ

413 ：アスリート名無しさん：2009/05/05(火) 23:21:26 ID:yE2f6V7e

あげ

414 ：アスリート名無しさん：2009/05/11(月) 06:12:08 ID:FOrqPy4K

ストレッチを始めてから、
あまり柔らかくならないポーズがあって、
悩んでる。

415 ：４１４：2009/05/12(火) 17:58:15 ID:Rc8PpPPF

でも自分自身を信じて続ける。

416 ：アスリート名無しさん：2009/05/14(木) 11:44:17 ID:1ROnTlc6

スポーツ経験０、運動大嫌い、柔軟も５年近く何もしてない。なにげなくこのスレ見て、真っ直ぐ寝て右足を伸ばしたまま、左足首を持って頭に付きました。
体が硬くなってると思ってたんだけどな。
ガキの頃から180ﾟ開脚は何もしなくても出来た。ヨガのポーズも初見でほとんどやれる。
関節を外しやすいせいだと思う。

417 ：アスリート名無しさん：2009/05/16(土) 23:11:03 ID:dWUfVuaI

いらいらしてる時に、普段しているストレッチをしたら、
筋肉を痛めてしまいました。

イライラしてる時は筋肉が硬直するからでしょうか？

こういう経験のある方いますか？

418 ：アスリート名無しさん：2009/05/17(日) 10:15:30 ID:9VQ2appI

イライラして普段より力が入ってしまったんじゃないのか？

ムラムラすると一部が硬直するよな。

419 ：417：2009/05/17(日) 12:49:34 ID:ZsUlQmPT

仰向けになって左足ひざを曲げて腹に着けたら、ふともも前面の付け根が
痛くなりました。
こういうことはあるのでしょうか？

420 ：アスリート名無しさん：2009/05/17(日) 13:06:23 ID:jgyGVwmF

>>419
あるよ。自分の場合は、
すごく痛いわけではないから、
続けてやってたら、
柔らかくなって、痛くなくなったよ。

421 ：417：2009/05/19(火) 17:52:43 ID:V3IW/Xf9

今日、整形外科にいったのだが、手荒にふともも前面を伸ばされて
かえって痛んでしまった。。
行くんじゃなかったorz

422 ：アスリート名無しさん：2009/06/15(月) 21:14:18 ID:D2BdJBNi

>>421
人のアドバイスを聞かないからだよ！
なんで整形外科なんて行くの？
あんなところいったって治るわけないでしょ。

423 ：アスリート名無しさん：2009/06/16(火) 03:36:02 ID:Zpj+2cDN

スレチかも知れないけど、皆さん、ストレッチマットとかヨガマットみたいなの
使ってますか？　
ジムにあるのは長細い（？）タイプなんですが、自宅用にラグみたいな正方形の
大きいやつが欲しいんです。ググッても見付からなかったので
知ってる方いらっしゃいましたら、誘導お願いします。

424 ：アスリート名無しさん：2009/06/21(日) 16:36:14 ID:fMqZ5s2B

最近本を買って勉強しているけど、ストレッチの種目は多いなぁ。

本にのっている種目だけでも、とても全部はできない。

例えば、単純な前屈一つとっても、１つの種目にどれだけの時間を
かければ効果あるのかな。長ければ長い方がいいんだろうけど
そんな時間とれないし、効率よく全身をストレッチできるメニューを
検討中。

425 ：アスリート名無しさん：2009/06/21(日) 20:08:18 ID:ArQEJL/q

>>424
こんなんありまっせ

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:Tupac_amaru_execution.jpg

426 ：アスリート名無しさん：2009/06/28(日) 22:34:28 ID:ms3Mz6+A

歩くとき膝が内側に入っちゃうんだけど解消する股関節のストレッチって有りますか？

427 ：アスリート名無しさん：2009/06/30(火) 05:46:51 ID:0nZWNXfS

スクワットと逆正座かな。

428 ：アスリート名無しさん：2009/06/30(火) 21:30:44 ID:+cyAOAiX

>>427
レスありがとう
逆正座ってググってみたけど女の子のペッタン座りで良いのかな？
膝の位置とか足首の寝かせ方とか正しい逆正座を説明した所ってありますか？

429 ：アスリート名無しさん：2009/07/02(木) 18:06:50 ID:1vJ9Ehnb

市営のスポーツセンターで体力測定を行った際に「足首が硬い」といわれました
そのときは　はぁ？　って感じだたんですが「足首が硬い」ってどんな感じなんだろう？
特に思い当たる節はありません

430 ：アスリート名無しさん：2009/07/02(木) 19:07:05 ID:tEYo9sD9

>>428
ＭＳＮのホームページで逆正座で検索すると
Ｈｏｗｔｏ空手？っていうホームページがでるから、
そこを見ると良いよ。逆正座のやり方が写真で見れるよ。

431 ：アスリート名無しさん：2009/07/02(木) 19:18:34 ID:t0SW95LC

>>430
ちょｗｗｗこんなに広げるの？
コレ無理＼(＾o＾)／

432 ：アスリート名無しさん：2009/07/02(木) 19:52:18 ID:Gfz26GtV

>>431
自分も最初見たときこんなに広げるのって思ったけど、
実際自分がやる時鏡で見ながらやったら写真と同じように広がってたよ。
あとは無理をしないで痛いところの一歩手前でやったほうが筋を痛めずに
柔らかくなると思うよ。ストレッチは時間をかけて長い目でやったほうがいいと思うんだ。

433 ：アスリート名無しさん：2009/07/02(木) 22:07:53 ID:t0SW95LC

>>432
確かにそんなにすぐ出来る物でもないけど出来るかなぁ・・・・なんせ痛いｗ
正座みたいに足の甲を付けると股関節捻らないからダメだよね？

434 ：アスリート名無しさん：2009/07/02(木) 22:23:17 ID:t0SW95LC

片足だけとか広げる幅狭めればいけそうです。
徐々にあの写真のようになるようにやってみます。
ありがとう

435 ：アスリート名無しさん：2009/07/12(日) 17:58:08 ID:DeUHHPHM

ストレッチを始めて１年と７ヶ月。
最初は硬かったから、早く柔らかくなりたい一心で、
オーバーストレッチをして筋を痛めて休んで、
治ったらまたオーバーストレッチの繰り返しで、
これではいけないと思ってオーバーストレッチをやめた。
オーバーストレッチになれてたから、無理をしないストレッチに
物足りなさを感じてたし、これで本当に柔らかくなるのか不安だった。
だけど、無理をしないでやってたら、徐々には柔らかくなってきている。
最近の収穫は、肩関節。右肩が硬くて、風呂掃除で天井に腕を伸ばすと
肩が痛かったんだけど、今はほとんど痛くない。これは嬉しかった。
ストレッチは無理をせず、時間をかけてやるものだと思ったし、
根気よくやれば必ず効果は表れるものだと思った。

436 ：アスリート名無しさん：2009/07/12(日) 20:49:22 ID:e99CkwPF

気づくのが遅いと思いますw

437 ：435：2009/07/13(月) 20:21:06 ID:c3CcU3kz

多々あるストレッチスレでは無理をしないと柔らかくならないとか
正しくない方法を書き込んでいるので、
その間違った方法を他の人がしないように
自分が実際体験したことを書き込みました。
皆さんのストレッチの取り組み方に参考になれたらうれしいです。

438 ：アスリート名無しさん：2009/07/14(火) 13:03:33 ID:Mdo7FXUi

そんなの年齢とか、その時点での柔軟性とかにもよると思うぞ。
無理する＝痛めるまでオーバーストレッチっていくらなんでも極端すぎるって。
もし、オーバーストレッチになってでも
無理してやれって書き込みがあったのなら、それは書いた奴が馬鹿だと思うけどな。
自分の体と相談しながら、少しずつ強度を上げたり下げたりするのがベストでしょ。

439 ：アスリート名無しさん：2009/07/16(木) 18:27:15 ID:Z4ZQAx//

今朝股割をやったら。ピキピキって音がした。
なんか伸びてる感じがして気持ちよかったｗ

440 ：アスリート名無しさん：2009/07/18(土) 23:36:06 ID:Opf1eMVB

だけどさ、
「無理しない方がいい」とかいう話を鵜呑みにしてる奴は
大抵の場合はただの根性無しだから、
気持ちいいくらいの所で止めて、まともに負荷かけないで
ストレッチした気になってるんだよな。
そんなんじゃ身体なんて硬くなる一方だと思うぞ。

441 ：アスリート名無しさん：2009/07/19(日) 08:51:19 ID:KByh3/C4

>>440
そんなことはない。痛い体勢の一歩手前でやっても柔らかくなるよ。
時間はかかるけど、無理しても筋を痛めるだけ。

442 ：アスリート名無しさん：2009/07/19(日) 10:51:42 ID:blvHGKqp

それで柔らかくなる人は、
よっぽど才能があるか、
「痛い手前」と言いつつ強めの負荷をかけているか、
どちらかじゃないか？

443 ：アスリート名無しさん：2009/07/20(月) 21:08:14 ID:6gSubMPK

>>442
＞「痛い手前」と言いつつ強めの負荷をかけているか

それで何度も筋を痛めてた。
だから痛い一歩手前でやってる。
焦らず時間をかければそれで柔らかくなるよ。
騙されたと思ってやってみてはどうかな？

444 ：アスリート名無しさん：2009/07/21(火) 01:30:30 ID:lMyDl+tV

そんなに強い負荷はかけてないよ。俺は元が根性無しだから。

だが、伸ばす筋肉に無駄な力が入ってると、弱い負荷でも筋を痛めそうだ。呼吸とかを工夫すればうまく力が抜けるんだろうか…

445 ：アスリート名無しさん：2009/07/21(火) 13:00:57 ID:/YOuDhUU

痛めるってよく見るけど、数日間動かすのが痛い＝苦痛ってレベル？
それとも、もしかして頑張って次の日に痛みが残るのを
痛めるって言ってる？

前者はさすがに自分の体のこと考えて加減しろよと思うけど
後者の場合は、少しストレッチしてほぐしたら痛みも取れるし
俺は問題ないと思ってる。多分痛みの質も違うし。
けど、どうもこのスレでは後者のケースも含めて”痛める”って
言ってる気がするんだけどどうだろう。

446 ：アスリート名無しさん：2009/07/21(火) 22:48:25 ID:Ed41nGRv

俺は、1年前にオーバーストレッチでふとももの筋を痛め、それ以来安静にしているが、今だ痛みがひかん。
誰か治しかた教えてくれ。

447 ：アスリート名無しさん：2009/07/22(水) 04:27:47 ID:g0tsPcfj

俺、高校の時に足首の外側の靭帯切れてるから手術したのな。（切れたのは小学生の時だと思うけど）
当時サッカーやってたんだけど、手術したのが高二の冬で、結局そのままクラブも辞めるような感じで
以後は、特に運動をすることもなく10年が過ぎるも足首は痛いまま。
ずっと内側に曲げると突っ張るような感じで結構な痛みがあって、それがいやでなるべく痛い方には
曲げないように庇いながら生活してたのがまずかったんだと思う。

で、最近少しずつ痛みを感じる方に伸ばすようにしてるんだけど
徐々に痛みがましになってるのを実感してる。
>>446さんも、もし治ってるのにそれでも痛みが残ってるのなら、少しずつ伸ばせば
痛みがましになっていくかもしれない。

ただ、本当に治したいと思うなら、一度医者に行ってみるべきだとは思うよ。

448 ：アスリート名無しさん：2009/07/22(水) 06:09:39 ID:qa2V2QLY

オーバーストレッチで筋を痛めたら、
安静にするか、痛くない程度に伸ばしたり・・・。
痛いところのまわりの筋肉を鍛えるのもいい。
あと痛いところは避けて他の部位のストレッチはしたほうがいい。
自分はオーバーストレッチをするのをやめたんだけど、
やっぱ土の字は心の奥底では目指しているし、
体全体を柔らかくしたいと常に思ってる。
だけど無理は絶対ダメだと知ってるから、
絶対にオーバーストレッチはしない。

449 ：アスリート名無しさん：2009/07/22(水) 23:58:56 ID:YedANDPx

風呂上がりにまず立ちながら前屈（手の平全部床に付かないので、指の付け根辺りで我慢して20秒）立ちながら開脚、痛い所で20秒。座って開脚しながら体を前に倒して20秒。
台に片足乗せて、上体を色々な方向向けながら股関節に効かせて終わりなんですが、これでも少しずつ柔らかくなりますかね？
痛みをこらえながらだと20秒くらいに勝手に決めてやってます

450 ：アスリート名無しさん：2009/07/23(木) 19:16:58 ID:b22Km+Zq

立ちながら前屈は、硬い状態だと床に目標を持っていくと腰によくないかもな。
理想は、腰を曲げずに股関節から曲げる。けど、これだと全然倒せないと思う。
で、腰に優しくハムストリングスを伸ばすために
・手を下に伸ばした状態で、あえて目一杯背中をそらす
・とりあえず膝曲げて、出来るだけ太ももに体を近づける
　ここから、背筋を伸ばしたまま膝を伸ばせるところまで伸ばす
やってみると分かるけど、これでもハムストリングスには結構きく。
まあ、こんなやり方もあるよって事で。ただ、床に手を付けたりといった手軽な達成感はありません。

あと、実際問題ないのかもしれないけど
立ちながら開脚は、個人的にはあまりやりたくない。
どうも、大腿骨を骨盤に押し込こんでるような動きに好感が持てない。

とりあえず、伸ばしてるところはやってりゃ伸びるよ。
で、本当にやり続けるつもりなら上半身もやるべき。

451 ：アスリート名無しさん：2009/07/23(木) 22:11:59 ID:pEo5LxNH

>>450
ありがとうございます。お詳しいですね。
股関節や足の裏筋が軟らかくなればいいと思ってたんですけど、素人なりに明日から上半身も柔軟していこうと思います。

452 ：アスリート名無しさん：2009/07/24(金) 09:01:51 ID:+Bd8xYqj

俺も体が超合金みたいな固さなのでとりあえず前屈で
指がつくようになるように頑張ってる。
長座体前屈で胸を張って腹を付けるようにやるのが
良いって聞いたので、痛い所＋αで30秒キープを
3回くらいでのんびりやってるんだけど
終わった後に足のつま先あたりが、正座してしびれたように
なるんだよね。
どこか体が悪いのかな？

453 ：アスリート名無しさん：2009/07/24(金) 13:03:22 ID:OBgUwrNp

体を倒すことによって微妙に血行が悪くなってるところがあるだけだと思う
そのまま本読んだりテレビ見たりしつつ、同じ体勢を長時間キープするとかじゃないなら
気にしなくてもいいんじゃないかな？

454 ：アスリート名無しさん：2009/07/26(日) 16:37:34 ID:PzpYHaLb

立ちブリッジっていうのかな？立ったまま仰け反ってブリッジに移行するやつ、そんなに難しくないと思ってやったら出来なくて悲しい。子供の頃難なくやってた子を尊敬しますわ

455 ：アスリート名無しさん：2009/07/27(月) 15:05:24 ID:4cRPt+NJ

>>454
あれは俺も憧れるわ。
後屈は年を取ってからは伸びないらしい。残念。

456 ：アスリート名無しさん：2009/07/27(月) 23:57:29 ID:sti0X7Xs

水泳やってますが、足首が硬くて困っています。
足首が柔らかくなるストレッチメニューは
ないでしょうか？

457 ：アスリート名無しさん：2009/07/30(木) 21:35:07 ID:QGsewsb/

>>456
水泳やってないけど俺も知りたい！

458 ：アスリート名無しさん：2009/07/30(木) 22:08:18 ID:/aP8DXWp

>>456
これなんかどう？俺やってるけど結構良いよ
ttp://blog.goo.ne.jp/remedio/e/92bd6c4d787216f164f4c36ef664fae8

459 ：アスリート名無しさん：2009/08/09(日) 06:00:44 ID:+5Zm5AQF

俺は足首のストレッチをやってて教えてあげたいんだけど
文章では上手く伝えにくいからストレッチの本で探すことをお薦めします。

460 ：アスリート名無しさん：2009/08/09(日) 10:12:52 ID:VrGasB2F

どんな複雑なことやってるんだよｗ

461 ：アスリート名無しさん：2009/08/12(水) 14:55:22 ID:JWdk0iZZ

じゃあつたない文章になってしまうけど、
俺のやってる足首のストレッチを紹介します。
まず立って足を肩幅より狭く開きます。
そうしたら両足の裏の内側（土踏まずの方です）を上げます。
その状態で二十秒キープ。
もう一つは両足を平行に立って片方の足を前に出します。
その時後ろの足はまっすぐにして、かかとを浮かさないようにします。
前足は後ろ足が痛くない程度に前足を床につきます。
前足の膝は軽く曲げます。これも２０秒痛くないところでキープします。
これは俗に言うアキレス腱のばしです。
注意したいのが力加減です。痛いのに無理をすると逆に痛めてしまい。
ストレッチを中断しなければいけなくなります。
いた気持ちいいところでストップしても、時間を掛ければ
柔らかくなるので、柔軟性を重視せずやった方がいいです。

462 ：アスリート名無しさん：2009/08/14(金) 11:37:07 ID:RrP+x/hz

>>461
アキレス腱って伸びるか？
スポクラのストレッチボードで、アキレス腱に負荷がかかるようにして
結構長い間ストレッチしたけど、まったく変わらなかったぞ。

463 ：アスリート名無しさん：2009/08/14(金) 20:16:50 ID:EBM6/IOm

>>462
やり方が正確だとあまり伸びないよ。
正確なやり方は伸ばしている後ろ足の足がまっすぐになっている状態だよ。
ちなみに自分はまた筋を痛めた。痛めたところはお休みして、
他の所はいつも通りストレッチするつもり。
ストレッチを始めて１年半以上やってるのにいまだに筋を痛めちゃう。
オーバーストレッチをやってはいけないと分かっているんだけどね・・・。
伸ばし加減が難しい。

464 ：アスリート名無しさん：2009/08/14(金) 20:36:29 ID:WBOfordn

俺は半年やったけど伸びなかったわｗ
同じ期間で開脚前屈は、片方の肩が床につきそうなところから
胸がつくところまでいけたんだけどな。

>また筋を痛めた
それ、単に少し痛みが残ってるってだけじゃないの？
オーバーストレッチの先にあるもの＝”故障・けが”って認識の俺にとっては
凄い違和感がある。
>>435の人かな

465 ：アスリート名無しさん：2009/08/15(土) 06:27:54 ID:PCeocrO/

>>464
＞それ、単に少し痛みが残ってるってだけじゃないの？

そうだったみたい。昨日の夜普通にいつも通りストレッチができたよ。
よかったー。

466 ：アスリート名無しさん：2009/08/15(土) 11:38:17 ID:fRd5NvDw

例えば、まったく痛みを感じないけど伸びてる、そんなレベルでのストレッチを
30分とか1時間、もしくはそれ以上やった日でもやっぱり次の日には痛みや
突っ張るような違和感がある。
この違和感を恐れて、軽すぎる負荷でストレッチを続けるのはもったいないと思う。

467 ：アスリート名無しさん：2009/08/17(月) 05:36:47 ID:ddX/e5PD

リハビリで女性トレーナーとパートナーストレッチを行っているのですが、
種目によって顔がすごく近づくのです。前まではシミやソバカスがあったのに
今はなくなっており、化粧もナチュラルメイクにかえて清潔感に満ち溢れた綺麗
な顔がそばにくるとたまりません。故障の調子もよくなってきて、いいことづく
めです。

468 ：アスリート名無しさん：2009/08/17(月) 20:33:04 ID:dq8hR6NX

左足ふともも付け根をストレッチしすぎて整形外科に行きました。
でもその先生はさらにそこを伸ばし過ぎて、よけい痛めてしまいました。。
それから３ヶ月経つのですが、まだ完全には治りません。
あとそのくらいかかるのでしょうか？

469 ：アスリート名無しさん：2009/08/17(月) 20:44:25 ID:Dm4oIxba

どこのストレッチスレか忘れちゃったけど、
ストレッチで痛めた人が整形外科に行って
痛いところを余計に伸ばされて、逆に痛めたって書き込みを見たことがある。
ストレッチで痛めたら安静にするのが一番だと思う。

470 ：アスリート名無しさん：2009/08/19(水) 20:36:02 ID:PJ8ZSwsA

>>468
どれくらいで治るかは本人の身体次第だから、どのくらいで治るかは
他人には決められないよ。医者にだって決められないと思うし、
ただ治るのを待ってるのも体が鈍ってしまうから、痛くない他のところを
ストレッチするとか、痛い部位の周りの筋肉をつけると治りが早くなるよ。
足の付け根だったら、スクワットなんていいんじゃないかな？

471 ：アスリート名無しさん：2009/08/21(金) 13:18:00 ID:2bJOmcbU

でもこのストレッチは良くないか？
http://w11.mocovideo.jp/movie_detail.php?KEY=2og8d9XX-Po

472 ：アスリート名無しさん：2009/08/21(金) 20:59:24 ID:7GiYuFzz

ウエイトトレでベンチプレスやワンハンドローとかやるんだけど、
どうも右肩甲骨が固くて、胸や背中に上手く効かせられないだが、
肩甲骨を柔らかくして可動域を広くするストレッチはどんなのがあるかな？

473 ：アスリート名無しさん：2009/08/23(日) 20:22:07 ID:LB495vii

肩甲骨じゃないと思うけど、
自分は肩のストレッチもやってる。
肩のストレッチはやってる人があまりいないような気がするけど、
結構重要。肩のストレッチをやってると、４０肩予防になるのではないかと
自分では思ってやってる。

474 ：アスリート名無しさん：2009/08/25(火) 00:34:26 ID:T4eraHm9

自分も肩甲骨が固いと言われる。
ヨガのポーズで背中側で合掌するのがあって、
結構つらかったんだけど周りが平然とやっててびっくりした。
やわらかくなりたい。。

475 ：アスリート名無しさん：2009/08/25(火) 06:18:29 ID:kq35hZJB

>>474
そのポーズ俺もできないｗ
ストレッチを始めてそれやってるけど、
なかなかできないよ。

476 ：アスリート名無しさん：2009/08/25(火) 22:40:59 ID:EDkOyJYC

>>474 >>475
どんなのか教えてもらえますか？

477 ：474：2009/08/27(木) 07:50:38 ID:Orka3t+y

>>476
こんな感じ。
http://www.yoga-station.com/pose/usirogassyou.html

478 ：アスリート名無しさん：2009/08/27(木) 23:12:35 ID:kHDCpVNf

背中合掌を直立でやってみたけど、微妙に小指が背中に突き刺さる感じで苦しい。
でも柔軟初めてから、ヨガのあぐらができるようになってたのがうれしい。こちらも足首の筋がかなり苦しいけど。

479 ：アスリート名無しさん：2009/08/31(月) 21:22:52 ID:DpL0Uazw

>>477
遅くなりました。
どうもありがとう。

480 ：アスリート名無しさん：2009/09/03(木) 16:28:14 ID:vH3w0uUR

ガラス並みに固い体ですが、ストレッチで柔らかくなりますか。

481 ：アスリート名無しさん：2009/09/03(木) 18:37:13 ID:I7ObBp+D

いいえ。無理をすると割れます。
600℃以上に加熱すると柔らかくなります。

482 ：アスリート名無しさん：2009/09/04(金) 11:07:12 ID:ENLIN+5L

前屈出来ないのは腿の前が硬いのかな？

483 ：アスリート名無しさん：2009/09/04(金) 15:15:20 ID:4j4BjdJB

前屈しようとして痛いところが、前屈をするために伸ばさないといけない所だ
もし、前屈しようとして腿の前が痛いならそうなんだろうな
違うところが痛いなら、そこを何とかしないといけないんだろうな

484 ：アスリート名無しさん：2009/09/04(金) 17:39:22 ID:jJdVmfrk

>>480
変なやり方しなければやわらかくなるんじゃね？

485 ：アスリート名無しさん：2009/09/05(土) 11:25:40 ID:F58ZmyTE

>>480
ストレッチを始めて１年７ヵ月経つけど、自分ではまだまだ硬いなーって思っていたんだけど、
職場で股割りをやったら柔らかいっていわれた。
ストレッチは地道に毎日無理せずやれば柔らかくなると思うよ。
そして長く続けるコツは楽しむことかな。

486 ：アスリート名無しさん：2009/09/05(土) 19:12:36 ID:F58ZmyTE

>>462
亀レスになっちゃうけど、アキレス腱って伸びるよ。
正確にやれば必ず伸びる。なかなか柔らかくならないけどね。
アキレス腱が伸びると、アシュタンガヨガの太陽礼拝の時の
四つんばいになるポーズができるようになるよ。

487 ：アスリート名無しさん：2009/09/08(火) 16:00:27 ID:Rezf4uKU

>>486
ダウンドッグのことかな？
それ、アキレス腱が伸びてるから出来てるんじゃないだろ。
半年近く頑張ったけど足の裏とアキレス腱のなす角度が
いつまでたっても変化が感じられなかったし、いつまでたってもしゃがめるようにならない。
それでもダウンドッグは普通にできる。

488 ：アスリート名無しさん：2009/09/08(火) 18:31:16 ID:iOnFAIHk

>>487
そう、ダウンドッグのこと。
俺はアキレス腱伸ばしのストレッチをやる前は、
ダウンドッグの時踵が床につかなかったんだけど、
アキレス腱伸ばしのストレッチをやってたら、
踵が床につくようになったから、アキレス腱は伸びると思ったんだけどな。

489 ：アスリート名無しさん：2009/09/08(火) 18:54:54 ID:SM/6eiY5

俺バスケットのｸﾗﾌﾞﾁｰﾑに入ったばかりの新入りなんだけど、部活では皆で一緒に掛声しながらストレッチしてたのに
大人のｸﾗﾌﾞﾁｰﾑって練習前に全然ストレッチしないし、各自自分でちょろっと屈伸する程度。
練習後も帰る準備で全くしない。

日に日に身体能力が弱くなってく気がして家帰ってから一人でやってるけど、やっぱ練習直前に皆でやった方がいいですよね。

490 ：アスリート名無しさん：2009/09/10(木) 14:05:10 ID:bevrLfAg

>>489
”皆で”やった方がいいかって話なら
怪我の予防や精神的な統一感？のようなものを求めてならば
皆でやる方がいいかって問いには、俺ならそうじゃないかなと答えるけど
柔軟性の向上って意味では、恐らく全員の柔軟性が横並びじゃないだろうし
さほどの意味は感じない。それは一人一人が空いた時間にすればいいと思う。

で、やった方がいいかどうかって話なら、練習時間を少し縮めてでもやるべきだと思う。
練習前のストレッチで、パフォーマンスの向上が図れるし、怪我の予防にもなる。
練習後のストレッチでは、疲労の回復に効果的だって話だし、
当然、積み重なる疲労の軽減にもつながり、更には怪我の予防にも。

491 ：アスリート名無しさん：2009/09/10(木) 14:10:48 ID:bevrLfAg

追加で
>日に日に身体能力が弱くなってく気がして

この身体能力が何を指すのかびみょうだけど

俺が家でストレッチをするようになって半年以上経過して
ずいぶん柔らかくなったところで腰を痛めて3か月ほどストレッチを中断。全くやらず。
それでも再開したら、1週間ほどで腰痛めて中断する前の柔軟性まで戻れた。
その程度だ、50歳や60歳の爺さんじゃないならそんな細かいこと気にすんな。

それが柔軟性に起因するもんじゃないなら、もっと練習頑張れ。

492 ：アスリート名無しさん：2009/09/12(土) 18:43:31 ID:N2TZuWpV

バスケって筋力と柔軟性の両方あったほうがいいって
バスケットマンガでいってた。俺もバスケをちょっとだけかじったけど、
それはどのスポーツでも当てはまるのではないかと思う。
ストレッチは確かに練習前と練習後にやったほうがいいのは常識だし、
チーム全体を強くしたいならば、みんなでやったほうがいいと思うよ。
個人的にやって自分だけが上手くなってもいいけど、バスケットは集団でやるスポーツだしなぁ。
まあとりあえず、自分だけはストレッチをやってみて、そのうち真似する人とか出てくるかもよ？

493 ：アスリート名無しさん：2009/09/12(土) 19:12:25 ID:vULzbxB2

>個人的にやって自分だけが上手くなってもいいけど、バスケットは集団でやるスポーツだしなぁ
なんかすごく違和感を感じてしまう

494 ：アスリート名無しさん：2009/09/13(日) 02:08:35 ID:A0BVonXp

>>493
そういうの揚げ足取りって言うんじゃないの？
全体を読めば意味は通ってる。

495 ：アスリート名無しさん：2009/09/13(日) 09:19:44 ID:UcmOFWYF

チームみんな横並び、抜け駆けして一人でうまくなるのはなし
小学生ならまだしも、クラブチームでその考えはまずいだろ

496 ：アスリート名無しさん：2009/09/13(日) 17:35:03 ID:YB6k5Mp1

でも、ドラマの話だけど今やってるブザービートのプロバスケットチームでは、
練習前には全員でストレッチをやってたし、俺がこの前見たプロ野球の巨人軍は
試合前にコーチのような人が先頭に立って全員でウォーミングアップをしてたから、
ストレッチは全員でやったほうが良いのではないだろか？

497 ：アスリート名無しさん：2009/09/14(月) 19:20:09 ID:jgerlcam

腰の筋肉が硬すぎます。
座って足を伸ばして体を起こし、Ｌの字の体勢になったとき
背筋を伸ばすことができません。
周りの人は背筋を伸ばすことができるんですが自分の場合
腰骨が湾曲して背筋が伸びません。腰が硬いからだと思います。
あぐらをかくときは背筋は伸びますが、足を伸ばすとできません。
腰をやわらかくする方法はありますか？

498 ：アスリート名無しさん：2009/09/14(月) 20:08:44 ID:2rmXnRc8

長座で座って背筋を伸ばそうとした時に、どこの部分が邪魔してるかわかる？
多分、腰じゃなくてハムストリングスじゃね？あぐらですわれるんだし
背筋伸ばそうとしたら足の裏が痛いはず。

片足曲げて、おしりの横にかかと置いて膝を開いてその足を支えにして
それでも無理なら後ろに手をついて、片足づつストレッチするのがやりやすいと思うよ。

それか、そのレベルなら直立の姿勢から
背筋伸ばしたまま少しずつ前に体倒す方が良いかもね。
これ、背中丸めてやったら腰の負担大きいから気を付けてね。

499 ：アスリート名無しさん：2009/09/14(月) 21:26:24 ID:jgerlcam

>>498
ありがとうございます。
邪魔してる部分がどこか分からないんですけど
体を柔らかくしようと前屈のストレッチしようとしたとき
「背筋を伸ばして腹を付ける感じでやったほうがいい」と言われたんですが
その背筋を伸ばす段階すらいけなく、無視すると猫背でストレッチになるんで困ってたんです。

直立の姿勢から
背筋伸ばしたまま少しずつ前に体倒す方法が一番良さそうなんで
これでやってみます。ありがとうございました。

500 ：アスリート名無しさん：2009/09/15(火) 15:44:07 ID:vkSvXiic

俺もハムストリングスがガチガチで長座体前屈なんて無理だったんだけど
半年頑張って足の指が持てるようになったよ。
イメージ的には腹を足に引っ付けるようにしたら良いと思う。
背中を丸めて足先が持ててもあまり意味無いとおもう。
背中が固いのは良く分からないけど、正しい姿勢できちんとやってれば
徐々だけど効果は有る。
やらないよりはやった方が絶対良い。

501 ：多聞天：2009/09/23(水) 14:24:32 ID:EHual5c5

ITF道場で見学した、寝て片足を伸ばしたまま頭上に持ってくるテコン
ドーストレッチを始めたが、とても子供等が皆やっていたつま先を頭上の床
に着ける所まで出来ない。・・・足の振り上げ等の動的ストレッチもすれば、
テッコンダーみたいに軟らかくなるのだろうか？

502 ：アスリート名無しさん：2009/09/25(金) 00:34:26 ID:giwUx5Uy

バックグリップ、右腕だけすごく硬くて背中側で肘を曲げただけで痛みが・・・
柔らかくする方法ってあるのかな？

503 ：アスリート名無しさん：2009/09/25(金) 06:18:22 ID:ZLYoQWAs

>>502
俺もバックグリップは片方の腕が硬くて痛いよ。
でも両方つかめる状態には持ってきた。
後は痛くないぐらいになりたいんだけど、
地道にバックグリップをやってくしかないと思う。

504 ：アスリート名無しさん：2009/09/25(金) 06:34:19 ID:HKxCwXU4

最近足首を捻挫したり捻ることが多いんだが、何かいいストレッチないかな？

505 ：アスリート名無しさん：2009/09/26(土) 19:20:06 ID:kT4Gj/2o

>>504
>>461に足首のストレッチが紹介されてるけど読んだの？

506 ：アスリート名無しさん：2009/09/28(月) 06:44:35 ID:bMoYF/pQ

スポーツ時に足首をくじいた時痛いんだけどすぐに回復する。
これって足首が柔らかいからかな？

507 ：さだみね ◆pv0Fa3JAoM ：2009/09/28(月) 22:36:12 ID:B/5E3kTy

よく先輩方々が俺に練習前はストレッチをしろと言ってくれた意味がわかった（今）
怪我しないように予防の為に言ってくれてたんだ（感謝）

508 ：アスリート名無しさん：2009/09/29(火) 01:31:32 ID:0/wdPst3

>>507
それ以外に何かあるか？

509 ：アスリート名無しさん：2009/09/29(火) 22:48:11 ID:pmIsL/IR

>>508

パフォーマンスの向上

510 ：アスリート名無しさん：2009/10/11(日) 12:42:03 ID:L6hQkKBg

運動前に静的ストレッチをすると、かえってパフォーマンスが低下したり、怪我しやすくなる場合がある、
という説が最近浸透してきてるみたいだよ。

511 ：アスリート名無しさん：2009/10/11(日) 14:52:33 ID:SYaNshSA

個人的には適度なストレッチは向上につながると思ってる。
明らかに体が軽くなるような感覚がある。
過度な、伸ばすぞーって気合い入れたストレッチは
向上につながるかと問われると、自信ないな。

512 ：アスリート名無しさん：2009/10/11(日) 16:32:24 ID:MYr/BOEk

柔道の世界では練習前に静的ストレッチをやると
パフォーマンスが低下するって言ってる。

513 ：アスリート名無しさん：2009/10/11(日) 22:32:17 ID:07zmMY/6

千葉県千葉市榎会千城台クリニックでは、仙腸関節が引っかかていると医学的にデタラメなことを言って患者を不安にさせ、
僅かな時間、医学外保険診療外のAKA(関節運動学的アプローチ)だけやってリハビリ料を不正請求して荒稼ぎしていました。

厚生労働省関東信越厚生局千葉事務所は、
医学外保険診療外インチキ医療aka療法の不正保険請求に対して揉み消しを行い、
国民被害を拡大させています。
更に検察審査会に、akaが保険診療に含まれると虚偽説明を行い、
厚生労働省として、この民間療法保険外のAKA療法の偽装を行いました。

akaの不正請求に加担する関東信越厚生局千葉事務所
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/antispam/1250075512/

【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/

千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/

医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html

514 ：アスリート名無しさん：2009/10/13(火) 12:44:26 ID:GFrANpts

スポーツ前は、軽いUp（ジョギング）＋静的ストレッチと動的ストレッチの両方が必要だろ。

515 ：アスリート名無しさん：2009/10/13(火) 17:39:34 ID:mnPk0PqI

もう半年ぐらいストレッチやってるけど
未だに立ち前屈で床に手がつかない
股割りとか出来るまで何年かかるんだろ…

516 ：アスリート名無しさん：2009/10/14(水) 04:26:50 ID:taY8Qn3L

>>515
・長座で脛の中ほどまでしか指が届かなかった
・開脚で90度開かず、体をまっすぐに立てられず

こんな状態から2年少々で180度足を開いてると言えなくもない状況で
前に体を倒して、体を床にぺったりと付けられるようになった。30歳男。
年上なら知らないが、年下ならもっと早くたどりつけるかもね。

517 ：アスリート名無しさん：2009/10/16(金) 17:32:32 ID:e2AM6Kst

若いとほんと柔らかくなるのって早いね。
俺が２２の時、ストレッチを始めてすぐに股割からすとんとお尻を地面に付いての
１８０度開脚とか出来てた。でもしばらくやらなかったら、硬くなっちゃったけど・・・。
今はそんなに短期間で股割なんて出来ない。一年以上やってるけど、いまだにだよ。
でも進歩が無いわけじゃ無く、徐々に確実に柔らかくなってるから、このまま継続していくよ。

518 ：アスリート名無しさん：2009/10/19(月) 11:58:14 ID:Bssd0qYY

22歳のときにできたなら、今でも骨格的には開きやすいんじゃない？

519 ：アスリート名無しさん：2009/10/19(月) 20:33:51 ID:NH510Lxi

>>518
いや、骨格的には可能な体なんだろうけど開きやすくはないよ。
本当に徐々に開いてる。

520 ：アスリート名無しさん：2009/11/08(日) 07:25:39 ID:Is95god4

ついさっきテレビで貴乃花が股割をやってた。
今でも毎朝やってて、やらないと体が動かなくなってしまうと言ってた。
それはまったくその通りで運動をやってた人はやらないと体の調子が悪くなっちゃうんだよなぁ。

521 ：アスリート名無しさん：2009/11/08(日) 18:34:54 ID:Sgqhf/IS

やっぱりテレビでさっき、平均６０歳のチアガールが出てた。
続けてやってると体が柔らかくなるんだって・・・
人間の体って不思議だｗ

522 ：アスリート名無しさん：2009/11/21(土) 13:42:04 ID:Lm9oWIOr

年をとったらあきらめる人がいるけど、年をとっても続けられる運動もあるし、
筋肉はいくつになっても発達するから、ストレッチも運動も続けることが大事。

523 ：アスリート名無しさん：2009/11/21(土) 14:09:56 ID:Lzce9GIV

ストレッチは癖になるよね
関節をコキコキなれしちゃうように
ストレッチをして体をほぐしてやらないと気持ち悪くなる

524 ：アスリート名無しさん：2009/11/21(土) 15:46:39 ID:wbvsT7sX

みんな栄養には気をつけたりしてる？

なんとか股割りしたいんだけど、やっぱりお酢とか飲んだりしたほうがいいのかな？

525 ：アスリート名無しさん：2009/11/21(土) 16:00:53 ID:bdaIjB1j

お酢は関係なし。
新体操選手は空中で240度開脚とかできるけど
練習の時に260度とか無理矢理コーチに伸ばされているから。
泣き入って200度以上広げたら誰でも180度いくよ

526 ：アスリート名無しさん：2009/11/24(火) 20:15:04 ID:JV38QPxs

>>524
なるべくコンビニのお弁当とか食べないで家で食べる。
仕事の時はお昼はオリジン弁当を食べてます。
ジャンクフードは週一回にしたり等々・・・。
食事が一番大事なので肉魚野菜をまんべんなく食べてます。
特に食事制限もしてないです。肉体労働なので食べたものが筋肉になるので・・・。
肉体労働をしてない人はスポクラなどで運動をしたほうがいいと思いますよ。
ストレッチだけでは痩せないと思うし栄養をたっぷりとって運動をしたほうが健康にもいいですよ。

527 ：526：2009/12/09(水) 20:24:27 ID:unEYHZpS

今日オリジン弁当で弁当が買えなかったので本当に久しぶりに某コンビニでから揚げ弁当を買って食べたら
から揚げの味が怖ろしく濃かった。みんなこんなの食べてんのか？絶対体に悪いよ。
さすがに全部食べれなかった。

528 ：アスリート名無しさん：2009/12/10(木) 16:50:59 ID:7AUn8jLq

え？から揚げなんか食べてるの？怖い・・・

529 ：526：2009/12/10(木) 18:58:39 ID:vnbFQkXn

>>528
何で怖いの？

530 ：アスリート名無しさん：2009/12/10(木) 20:24:12 ID:5IoApjQc

オリジン弁当もコンビニ弁当もどっちも食べなくなって久しい。

531 ：アスリート名無しさん：2009/12/11(金) 05:55:25 ID:bWBbYaZu

弁当だったら家で作ったほうがいいな。
結婚してたら愛妻弁当がいいけど・・・。
独り身はツライ。

532 ：アスリート名無しさん：2009/12/11(金) 06:01:20 ID:y3yNZfZT

ジューシーな唐揚げは至福のときだ。

533 ：アスリート名無しさん：2009/12/12(土) 19:46:13 ID:GRmQScqB

ジャンクフード・コーラ・缶コーヒーを止めて１１日経ったけど心身ともに調子が良い。
最初の頃は食べたくてしょうがなかったけど、我慢してたら自然と食べたくなくなった。
この調子で止めれたらいいなぁ。

534 ：アスリート名無しさん：2009/12/17(木) 09:13:31 ID:1Box7TRw

180度開くような人って、年取って少し筋肉落ちると歩けなくなるんじゃなかろうか

535 ：アスリート名無しさん：2009/12/17(木) 14:18:27 ID:WkiyIwgO

30歳の今、60歳やら70歳になった時の事を考えてもしょうがないけど
今のままか今以上に柔軟になって、年とった時の事を考えると正直不安ｗ

余計に曲がるってことは、それを止めるための筋力も余計に必要になってくるだろうし
余計に曲がったのを戻すのにも、やっぱり余計な筋力が必要になってくるだろうしな。
ストレッチを止める気は全くないけど。

536 ：アスリート名無しさん：2009/12/17(木) 19:51:25 ID:ahzRd8Fo

余計に曲がる（ｒｙ
って素人の考えじゃねぇ？
本当はストレッチだけではなく同時に筋肉も鍛えなきゃダメ。
ストレッチやって年取って死ぬか、
ストレッチやらずに年取る前に死ぬか？
その二択しかないのかな？

537 ：アスリート名無しさん：2009/12/17(木) 20:58:31 ID:/St1atSj

無理矢理のばせばそうだろうけど
いろんな筋肉を自由に動かせるようになった結果
開けるようになったんなら、大丈夫じゃね？

538 ：アスリート名無しさん：2009/12/19(土) 12:10:27 ID:6rxVjfiG

無理矢理伸ばさないと開かないと思う

539 ：アスリート名無しさん：2009/12/19(土) 20:05:16 ID:WVCIY5+4

無理にやってると体に負担がかかるのが終わった後わかる。
逆に無理をしないでやると体に負担がかからず体が軽くなる事を実感する。
無理に伸ばすと体に悪いぜ。

540 ：アスリート名無しさん：2009/12/20(日) 18:51:00 ID:+31Ermrc

ﾚｯｸﾞｽﾄﾚｯﾁｬｰってどうですか？

541 ：アスリート名無しさん：2009/12/20(日) 20:03:46 ID:xM6wSaSk

>>540
ストレッチで道具を使うのはあまりおすすめできない。
道具に頼らず自分の力でやったほうが良いよ。

542 ：アスリート名無しさん：2009/12/21(月) 19:30:41 ID:sY3yCret

>>541
ありがとうございます。
頑張ってみます。

543 ：アスリート名無しさん：2009/12/31(木) 19:46:29 ID:4X4OdIm7

今年最後の大晦日のストレッチ。
みんなやる？
俺はやるよｗ。
そして年初めのストレッチも朝からやります。

544 ：アスリート名無しさん：2009/12/31(木) 20:51:44 ID:CEDhBXtY

今年残り四分の一から始まり来年の最大の目標！

※※※ｽﾄﾚｯﾁのｸﾗｽで「あとちょっと」恥をかかない※※※

ちょっとずつでここまで行きました、の先輩方の報告を心の支えにがんばります！
「気がついちゃった5分」とか「なんかの間の隙間の5分」を、活かします！！！

と、掃除のｽﾚにあったのを参考に、

※※※末尾の数字分掃除てかｽﾄﾚｯﾁ※※※
※※※末尾のｱﾙﾌｧﾍﾞｯﾄまでｶｳﾝﾄするｽﾄﾚｯﾁ※※※

とか、なんか、がんばります!!!!!

545 ：アスリート名無しさん：2009/12/31(木) 20:53:14 ID:CEDhBXtY

Y…

随分長いですな(;´∀｀)ﾉｗｗｗ

546 ：アスリート名無しさん：2010/01/01(金) 02:44:11 ID:mDjjnPvC

今年はストレッチ。

547 ：アスリート名無しさん：2010/01/01(金) 05:40:47 ID:0FFcq6Ct

今年もストレッチ。

548 ：アスリート名無しさん：2010/01/01(金) 13:49:50 ID:0s7WWQYb

2010年今年こそ股割りできる男になるよ(｀･ω･´)股割もできないで死ねるかちゅーねん

549 ：アスリート名無しさん：2010/01/01(金) 18:38:50 ID:s4qDLOxI

俺はマイペースでやる。毎日無理なくストレッチを楽しむ。
そして何か武道かスポーツ等をやりたい。
今年は飛躍した年にしたい。

550 ：アスリート名無しさん：2010/01/01(金) 19:09:47 ID:mDjjnPvC

俺も股割も薪割りも出来る男になる。

551 ：アスリート名無しさん：2010/01/01(金) 21:22:54 ID:qNsTvtzC

じゃあ俺は股割りと瓦割りができる男を目指すぜ

552 ：アスリート名無しさん：2010/01/04(月) 23:20:08 ID:Odu9f0Ld

ぼくちんは股割りと割算ができる男になりましゅ

553 ：アスリート名無しさん：2010/02/06(土) 11:23:05 ID:+JHCqIkd

　　age

554 ：アスリート名無しさん：2010/03/19(金) 19:47:11 ID:ZbW5elPE

もうストレッチをやらないと生きていけない。
ストレッチをやらないと体調が悪くなる。
ストレッチしている時と後は気持ちが良くてしょうがない。

555 ：アスリート名無しさん：2010/03/19(金) 20:23:00 ID:TRWRuFJa

外出先で困るよな
ヨガマットというかなんでもいいからシートを持ち歩くわけにもいかんしｗ

556 ：アスリート名無しさん：2010/03/20(土) 00:27:38 ID:Y5fBmqs5

大腿四頭筋をストレッチするのに一番効果的なのってなんでしょうか？

557 ：アスリート名無しさん：2010/03/30(火) 19:49:53 ID:XZmBT98G

昨日は仕事の疲れで体調が良くなかった。
けど寝る前にストレッチをやったら気持ちが良くなって、
ストレッチの最後のほうでは眠りながらやってたｗ
ストレッチはストレス解消と疲労回復・体調を整えるのにとても良いね。

558 ：アスリート名無しさん：2010/03/30(火) 20:43:02 ID:DJv9JFso

同意
けどｽﾄﾚｯﾁｽﾚって人気ないなｗ

ｽﾄﾚｯﾁやってると硬い時と柔らかい時あるよね？
同じ運動した後にｽﾄﾚｯﾁやっても柔軟性に差があるのは何故なんだろう？
それで硬い時に無理してｽﾄﾚｯﾁで伸ばしたら痛くなったorz

559 ：アスリート名無しさん：2010/03/31(水) 06:48:25 ID:IFfYc1to

>>558
ストレッチは地味だからねｗ
でもトップアスリートは練習前と練習後は必ずストレッチをやってるからね。
ストレッチは侮れないよ。ストレッチをやってると硬い時と柔らかい時があるけど
ヨガでも同じだね。ヨガをやってる時いつもよりも硬い時があって無理してやったら痛めた人がいて、
先生に怒られてた。ヨガもストレッチも柔軟性を競ったりするもんじゃないしね。
痛くない程度にマイペースにやるのが吉。

560 ：アスリート名無しさん：2010/03/31(水) 08:11:48 ID:xUP2gDQA

朝晩、ときおりちょこちょこっとやるのを含めたら　
1日40分くらいストレッチしてるな

561 ：アスリート名無しさん：2010/04/18(日) 06:46:22 ID:OCgSnBUT

>>559
でもそれじゃ柔らかくならないよね？

562 ：アスリート名無しさん：2010/04/18(日) 11:07:55 ID:2aQgLvPE

強度をあげずに時間を伸ばすんだ

563 ：アスリート名無しさん：2010/04/20(火) 03:47:10 ID:Oi1NmxLA

毎日5分のストレッチから始めようと思います。
なにかよい感じのメニューがあれば教えてください。

564 ：アスリート名無しさん：2010/04/20(火) 05:36:32 ID:l2t7xSpC

ふと思ったんだけど例えば前屈ってさ、足の硬さって関係あるのかな？
ｺｺ→⊂ さえ曲がればいいんじゃないの？と、長座さえできない自分orz

565 ：アスリート名無しさん：2010/04/21(水) 09:56:01 ID:CMliww/y

関係あるかないかっていうより、それがすべてだ。
そこから曲げるために、ハムを伸ばすんだよ。

566 ：アスリート名無しさん：2010/04/21(水) 13:16:12 ID:mpay5yAj

股関節周りとか足の後ろ側とか関係ありまくり

どこの筋肉も他の筋肉と影響しあってるんで
程度の差はあれまったく関係ない部分なんてないよ

567 ：アスリート名無しさん：2010/04/21(水) 17:33:57 ID:uiIPkQSO

>>565-566
おおおお！質問に答えてくれて本当に、ありがとう！
ｽﾄﾚｯﾁやっても足の後ろ側が痛いだけで全然曲がらなくて
もしかして前屈ができる人はｺｺ→⊂ を柔らかくする別の
ｽﾄﾚｯﾁをしていて自分は無駄なことをしているんじゃね？
と思った愚か者でした(;ﾉﾉ)ﾊｽﾞｶｼｽ
この足の硬さが前屈ができない原因とはっきりわかった今、
再度、ｽﾄﾚｯﾁを開始します！
教えてくれて本当に、ありがとう！

568 ：アスリート名無しさん：2010/04/22(木) 13:56:29 ID:WJeaO+X+

>>567
その”痛み”を覚えとくといいと思うよ。
伸ばしたいところにその痛みがあるってことは
その部分をストレッチ出来てるってことだから。

あと、少しずつ力の入れる角度をかえつつやると
より効率よくストレッチ出来る気がする。

569 ：アスリート名無しさん：2010/04/22(木) 19:34:00 ID:5k+1OMD9

>>568
おおおお！さらなるﾚｽ、ありがとうございます！

> 伸ばしたいところにその痛みがあるってことは
> その部分をストレッチ出来てるってことだから。

なんて前向きな助言！も━━、それを支えにがんばりますよヾ(*>ω<*)ﾉｼ!!!!!

> あと、少しずつ力の入れる角度をかえつつやると

それは、
①足の方を、例えば足首内側、上方向、外側に変えて行う
②腰（骨盤？）の向きを足に対して内側、正面、外側に変えて行う
これらのうちのどちらかですか？それとも
③その他：（具体的にお書きください）
ですか？

570 ：アスリート名無しさん：2010/04/22(木) 21:26:52 ID:HusreMNQ

>>569
あくまでも個人的なイメージなんだけど
細ーい蛇腹の束を伸ばすような感じで考えてるんだわ、俺は。

例えば長座で片足だけ伸ばして座る。
そこから足に沿って体を倒す、だけじゃなく
体を外側に（上からみたら足と体の中心の線でカタカナの”レ”を書くような感じ）倒して
ストレッチをしてみる。そうすることによって微妙に伸ばす部分が変わったり。
伸ばしてる足を少し曲げることにより、伸ばす部分が膝に近い部分とけつに近い部分で
少し変わったり。

そんな感じで少しづつ伸ばすところを変えることによって、結果として大きく伸ばせるみたいな。
俺はそんなイメージでやってる。分かりにくいかもしれないけど。

本やネットで色々なストレッチのバリエーションを
”痛み”を観察しながら、こんな感じで色々試すことによって、更に自分なりにアレンジしたりもできるし
退屈なストレッチも少しは間が持つかも。
すまんね、文が下手で。

571 ：アスリート名無しさん：2010/04/23(金) 15:45:03 ID:C8DIrk1i

>>570
重ねてのﾚｽ、ありがとう！

蛇腹の束って…あーたの体はｱｺｰﾃﾞｨｵﾝかｗｗｗｗｗ
伸ばす部分を微妙に変えてのｽﾄﾚｯﾁ、さっそくﾄﾗｲしてみました。
どの位置もｲﾀﾀﾀﾀorzだけど、伸びているところが微妙に違うの、驚き！
これをやると一つのｽﾄﾚｯﾁでもたっぷり時間がかけられて充実感ｱﾘ！
続けてみます!!!!!

572 ：アスリート名無しさん：2010/04/23(金) 18:43:11 ID:iCaor0tD

>>571
俺も昔凄く体が硬くて、長座も腹に力入れていないと
後ろに倒れるくらいだったけど、毎日３時間を１ヶ月やったら
頭や耳や肩が膝に付くようになったよ。
最初は片足ずつ、軽い反動をつけてやると個人的には苦痛が少なく効果もあった。
いくら硬くても継続すれば必ずそれくらいの水準にはなるので頑張って。
２年くらいブランクがあっても３日やれば戻るし。

573 ：アスリート名無しさん：2010/04/23(金) 19:06:44 ID:N61SvTBz

普通の人間のほとんどは前屈できないと思うけれど
それが人間の自然な姿ってことじゃないのかな？

毎日ストレッチしてぺったり前屈できることの意味はなんだろ

574 ：アスリート名無しさん：2010/04/23(金) 19:18:59 ID:iCaor0tD

俺は利点や意味のためというより、単に気持ちがいいからストレッチやってる

575 ：アスリート名無しさん：2010/04/23(金) 20:25:25 ID:C8DIrk1i

>>572
毎日3時間ですかーそれはすごいなあ…と書きつつ、それ、わかります。
丁寧にやってるとｽﾄﾚｯﾁって時間、かかってしまうから。
長座が大変だった572氏が今、そんなに柔らかくなったという事実を聞き、
ﾓﾁ、上がりました。がんばろっと！

>>573
自分は筋ﾄﾚやってるんだけど、筋ﾄﾚって柔軟性が非常に重要なので
そのために「ちゃんとやろう」と思いました。でもまあそれ以前に
>>574氏=572氏が書いている通りｽﾄﾚｯﾁ自体が、気持ちいいかもｗ
あとはｽﾄﾚｯﾁﾊﾟﾜｰをためて子供たちのために怪人をやっつけ(ry

576 ：アスリート名無しさん：2010/04/24(土) 09:07:31 ID:pWkkRqJf

気持ちいい/疲れにくい/器用になるとかいろいろ

577 ：アスリート名無しさん：2010/04/25(日) 14:42:51 ID:Hj4tVp7A

1ヶ月ぐらい股割り（脚を開いて座って前に倒れるやつ）頑張ってるんで
すけど。最近股関節より太ももの裏あたりの筋肉が痛くなってる。
ちょっと調べたらこれってハムストリングスの損傷みたいで。
休まなきゃいけないのかな

ストレッチも準備運動で今動く範囲で伸ばすんじゃなくて
見栄とか稼動域拡張（ダンスや格闘技の為に脚を高く上げるとか）の
為に限界値引き上げようとすると筋トレと同じく筋肉の損傷もでるのかな

578 ：アスリート名無しさん：2010/04/25(日) 14:46:53 ID:dSBXoDmM

筋肉損傷、筋肉痛のときに伸ばすと伸びる。
関節の異常なら休む。

579 ：アスリート名無しさん：2010/04/25(日) 17:58:37 ID:ZIVer8UF

無理に伸ばそうとしたら傷つくのは当然だよ

筋肉が固いのは他と引っ張り合いする癖がついてるから
体中の筋肉がどういう関係にあるか探りながら
どうしたらゆるめられるのか考えながらやりなさい

580 ：アスリート名無しさん：2010/04/26(月) 16:20:08 ID:YIu22TSx

だらぁっとしてても
ストレッチすればしゃっきっとする

581 ：アスリート名無しさん：2010/04/26(月) 18:33:30 ID:IAuwcdqi

http://www.youtube.com/watch?v=tVfeNyhOB0s&feature=popular
ずっとストレッチやろうやろうと思っていたがなかなか続かなかった。
だけど最近この動画を見て、ストレッチと筋トレを組み合わせたような動きが
画期的だなと思った。
（まぁ動画を見るきっかけは全く別だったんだが・・・）
硬い筋肉じゃなくてしなやかな筋肉を付けたいと思ってストレッチを行おうと
してたので、この動画は参考になった。

582 ：アスリート名無しさん：2010/04/26(月) 21:11:15 ID:t6krOdjl

>>581
>まぁ動画を見るきっかけは全く別だったんだが・・・

動画再生開始0.3秒ぐらいで理解できたかもしれない

583 ：アスリート名無しさん：2010/04/26(月) 21:18:14 ID:t6krOdjl

やっぱり、ある程度筋肉付いてた方が
断然スタイル良く見えるな。

584 ：アスリート名無しさん：2010/05/07(金) 04:28:43 ID:dVE8cC2d

ハイキックが全然高く蹴れないから開脚を無理してやったら股関節を痛めた。
やっぱ無理したらダメなのね・・・。

585 ：アスリート名無しさん：2010/05/17(月) 20:48:18 ID:uSu1bEgi

static ストレッチングおよび dynamic ストレッチングが. 等負荷性筋活動における発揮パワーに及ぼす急性の効果
ttp://sports.geocities.jp/stret_ai_ching19/member/d_dissertation.pdf

>>static ストレッチングだけでなく，ballistic ストレッチングおよび PNF ストレッチング後の筋機能の低下も認められている．
>>よって，我々は dynamic ストレッチングを瞬発的な身体活動の前のウォームアップにおける筋機能を高めるためのストレッチングとして推奨する

586 ：アスリート名無しさん：2010/05/30(日) 23:28:40 ID:04jJmzPx

ハイキックしたいけど、膝が曲がる。
膝関節がかたいのかな？

587 ：アスリート名無しさん：2010/06/01(火) 20:45:04 ID:4BxAQYV4

>>586
180度開脚する方法体が硬い人のためのストレッチ体操
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretch/180stretch.html

588 ：アスリート名無しさん：2010/06/09(水) 10:00:38 ID:qckNwDse

150度ぐらい開いた状態で腹が付くところまでは来たけど
それ以上がなかなか上手くいかない
180度開脚って難しいな

589 ：アスリート名無しさん：2010/06/09(水) 10:47:04 ID:cxwHbCvv

その状況だと、多分足の下側を床につけた状態からのストレッチになってると思うけど
思い切ってケツを浮かせて、足の内側を下に向けつつ伸ばすようにしてみては
どうもうまく伝わらないような気がする。

590 ：アスリート名無しさん：2010/06/21(月) 00:59:35 ID:aO7uW0dh

ストレッチポールを使用。
疲れて帰ったとき、このポールでの背部の刺激は気持ちいい。
怪しい健康器具使うくらいなら、この単純な棒は理屈なく効果あるよ。

591 ：アスリート名無しさん：2010/06/23(水) 19:39:18 ID:0n3nmgy9

夜のストレッチは心も体もリセットされるようで気持ちがいいね。
仕事で受けたストレスを体を使って解消する。
なんて健康にいいんだろう。

592 ：アスリート名無しさん：2010/06/25(金) 18:13:06 ID:U3rXg70H

変な姿勢で座ってたら骨盤の関節？見たいな所を痛めた。
治るまでストレッチは中止。もうすぐで土の字ができるまでいったんだけど
完治してストレッチを再開したら硬くなってるかも・・・。でもしょうがないよね。
硬くなっても逆にまた柔らかくなる過程がたのしみだよ。

593 ：アスリート名無しさん：2010/06/25(金) 21:50:29 ID:WfuCqb9w

ストレッチ・スレッド
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/

チアリーディングの柔軟体操
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/cheerleading/1128214555/

体操…ていうか柔軟…
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1122648136/

体操部の強制柔軟について
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1100938177/

柔軟の補助の力加減がわかりません
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1121918510/

真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221486454/

体を柔らかくするスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1177428464/

どうせ運動音痴だし柔軟しよーぜ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1093199384/

■東洋医学で俺を柔軟な体にするスレ■
http://science6.2ch.net/test/read.cgi/kampo/1173763426/

594 ：アスリート名無しさん：2010/06/27(日) 08:59:06 ID:Rrr2QOVp

かなり昔なんだけ片足を伸ばして前屈するストレッチ
をしたら、ブチッと音がして物凄い激痛に襲われました。
しばらくの間歩く時に痛みがあったんだけど自然と治ってしまいました。
これって筋が切れたから・・・？

595 ：アスリート名無しさん：2010/06/27(日) 10:40:48 ID:qFp2Udk2

腱断裂

596 ：アスリート名無しさん：2010/06/27(日) 13:33:12 ID:vMzt7eVG

ストレッチする前に体温めたほうがいいの？
入浴後がいいとか聞くけど

軽く有酸素運動5分くらいして体をあたためたほうがいいのかな

597 ：アスリート名無しさん：2010/06/28(月) 06:04:56 ID:I4GiuZx2

>>596
入浴後は体が温まっててストレッチをするのはいいと思うらよ。
よく伸びるからね。あと軽く運動してからのストレッチも
体が温まっててよく伸びるよ。俺は筋トレをやってから
ストレッチをしてたことがあるけどやっぱ体が温まってたからよく伸びたよ。

598 ：アスリート名無しさん：2010/07/08(木) 17:12:22 ID:SdZ2jdAk

今朝からストレッチを再開。
硬くなってたけどやっぱ気持ちいいね。

599 ：アスリート名無しさん：2010/07/23(金) 10:06:27 ID:W4cVgoB9

風呂上がりにストレッチすると汗かいて損した気になる

600 ：アスリート名無しさん：2010/07/24(土) 04:01:16 ID:Z2D/36ed

もう一回入りなおせばええやん

601 ：アスリート名無しさん：2010/08/12(木) 08:21:46 ID:b2tEPHq8

ttp://finito.sakura.ne.jp/hattaeico/index.html

602 ：アスリート名無しさん：2010/08/12(木) 17:44:17 ID:TqNwfpRy

↑
これやってる人いる？感想を伺いたい。

603 ：アスリート名無しさん：2010/08/12(木) 18:36:02 ID:b2tEPHq8

>>602さん、試してないけど、テニスボールで筋肉をほぐすのを
スポーツジムで今日試してみる。

604 ：アスリート名無しさん：2010/08/12(木) 23:45:01 ID:b2tEPHq8

↑
ストレッチルームにテニスボールがあると思ったら、柔らかいゴム製の
ボールだったorz
テニスボールを買ってみて、ほぐれたらＤＶＤを買おうかな～と思う。

605 ：アスリート名無しさん：2010/08/13(金) 18:05:04 ID:Xp19xh6b

>>６０３さん
ご丁寧にありがとうございます（-人-）
HP見てもテニスボールをどう使って・・・というのがわからないですよね。
商売だからそこで明らかにしないのが当たり前か＾＾；

>内容に満足しなければ、全額返金いたします。
とHPで謳っているので自分で申し込んでみるかな？

606 ：アスリート名無しさん：2010/08/13(金) 23:50:03 ID:AkmnBx5w

>>605さん
どういたしまして
>>603です。

多分、テニスボールでコロコロ転がして、コリをほぐすのだと思います。
延ばしたい筋肉をほぐすことで、延び易くなるのでは？
例えばハムストリングを延ばしたいなら、ハムストリング部分を
テニスボールで転がしてほぐすのだと思います。

607 ：アスリート名無しさん：2010/09/06(月) 05:11:23 ID:IaG9zwDw

ストレッチマット買おうと思っていろいろ探したけど一番でかいのでも180cmぐらいしかないのね
amazon.comで84インチのやつ買うしかないのかな？

608 ：アスリート名無しさん：2010/09/06(月) 10:21:57 ID:Wo4XGp+C

ふつうのマットと何が違うのかわからんが、高いものなのか？
俺は余ってる布団でやってるけど

609 ：アスリート名無しさん：2010/09/13(月) 12:18:20 ID:SF0lQGCd

ウチにもハンドルタイプのレッグストレッチャーあるけど、今では子供のマリオカートごっこに大活躍です。

610 ：アスリート名無しさん：2010/09/13(月) 14:13:22 ID:BCwFDIwQ

レッグストレッチャー、ぐぐってみてわろたw
何なんだこれは、股関節痛めそうじゃん
これに限らず器具なんか使わなくても脚なんか前後左右べったり開脚
できるようになる

611 ：アスリート名無しさん：2010/09/14(火) 21:06:22 ID:5YffTMSO

片手を上から、もう片手を下から背中で握手
握手までは行かないけど、指引っ掛けて引っ張り合うくらいまではできるようになった。
前屈で地面に手のひらも。
結構嬉しい。

次の目標は開脚で土の字だ！

612 ：アスリート名無しさん：2010/09/15(水) 13:32:51 ID:+6JDQ2Vf

横から見たらだいぶ人の字から『⊥』の字になってきた
前からだとまだ大の字だな

613 ：612：2010/09/16(木) 13:15:56 ID:zo1CJ/TU

何わけわかんねえこと書いてんだ俺
…前後開脚はだいぶ人の字から『⊥』の字になってきた
左右開脚だとまだ大の字だな…です

614 ：アスリート名無しさん：2010/09/27(月) 17:10:09 ID:3sELJpJX

今月に初めて第３のポーズで額が床に着きました
中年なのに人生で最も柔軟になって驚きました
若い頃の体の固さはいったい何だったんだろうか？
ですが今ではオデコ着くのは当たり前に感じられてしまう
口で床にキス→胸→腹を床に着けることが出来るようになるのはもう時間の問題
将来が楽しみでこうなると精神的にもいい状態
柔軟の先輩たちはきっとこの感覚を味わって楽しくなっちゃったんだろうなぁ
と思う今日この頃です
皆さんはいかがですか？

615 ：アスリート名無しさん：2010/09/27(月) 18:53:06 ID:bNRvAvA9

>>614
そうなるまでにどのくらいの期間を要しましたか？
どんなストレッチをされてました？
参考に教えてください。

616 ：アスリート名無しさん：2010/09/27(月) 20:01:16 ID:dpwmt12F

俺なんて腰痛めて沈没中、何が何処がいけなかったのか勉強し直してる　OTL

617 ：アスリート名無しさん：2010/09/28(火) 18:36:13 ID:QdO6EDmd

これで反っていって額がついちゃうの？　
http://www.debitoji.com/jdebit_health/img/06/porse3_img1.jpg

618 ：アスリート名無しさん：2010/09/29(水) 03:10:58 ID:KorV+96u

>>615
開脚前屈でぺったんこにあこがれて２０年近くずっとダメだった
真向法のポーズ第１～第４を始めてみたのは今月の初め
それと足先を横に出したＭ字正座で上体を前後ろに倒す
ポーズはこの５つだけ
今月中頃に開脚前屈で額が床に着いた
今月の終わりつまり今ではそれが当たり前なことと思いこんでいます

コラーゲンたっぷりの食事を先月末から
気功の真似事を今月中頃から
成功法則や苫米地英人さんのやり方を今月から
真似してみたらいきなり出来るようになった
２０年近い体の固い挫折の日々は何だったのだろう
思い当たる理由は以上
努力なんて何の意味もないことに気付きました

619 ：アスリート名無しさん：2010/10/02(土) 11:32:57 ID:fotQ8YKS

ある程度のやわらかさを得るまでに目安として利用するならいいけど、
背中を丸めて頭つけるのは股関節や腿の柔軟にはなんの意味ないよ
開脚した状態から上半身だけをヘッドスライディングみたいに前方に飛び込んだ状態にして
そして浮き上がった骨盤を誰かに上から踏み潰してもらう
これで一発で180度開けるようになる
あとは痛みを我慢するだけｗ

620 ：アスリート名無しさん：2010/10/02(土) 12:06:58 ID:1k4rTiQS

↑
よくて肉離れ、悪くすれば脱臼、骨折しますね
二度とまともに歩行できなくなる可能性すらあります
よいこの皆さんは真に受けてはいけません

621 ：アスリート名無しさん：2010/10/02(土) 12:25:05 ID:fotQ8YKS

肉離れはあるかもしれないけど骨折はねえよｗ
これぐらいまで出来るようにしてからの方がいいかもしれないけど
http://www.youtube.com/watch?v=jFyaNCkXSP0

622 ：アスリート名無しさん：2010/10/02(土) 20:02:40 ID:4x7kLyQI

負け犬の遠吠え
体が固いままのくせに２ｃｈで偉そうに書き込むこと

623 ：アスリート名無しさん：2010/10/06(水) 22:21:37 ID:ykQCpkq7

昔から脚を伸ばした状態で座ることができなくて、
前屈も骨盤から曲げられず腰のみ曲がる状態だったんです。
で、前屈を骨盤から曲げるには開脚がいいとの情報を聞いたので
開脚を練習して、いまは180度開脚して後ろに抜くこともできるようになったのですが、
いまだに脚を伸ばした状態で骨盤を立てることができないです

骨盤の形状的に前屈ができない人っているもんでしょうか？

624 ：アスリート名無しさん：2010/10/09(土) 21:09:08 ID:LPb3Wli5

脚を伸ばした状態で座る
これ腰にかなり悪いからやめとけ
開脚ならいいけど

625 ：アスリート名無しさん：2010/10/09(土) 21:17:48 ID:QUZlyH9H

そうなのか？
脚を伸ばしてやる柔軟体操はかなり多いぞ、真向の第二とか

626 ：アスリート名無しさん：2010/10/09(土) 21:38:29 ID:LPb3Wli5

俺はそう思ってる

627 ：アスリート名無しさん：2010/10/11(月) 10:38:14 ID:XuaOxkQK

八田式ストレッチ試した方います？
かなり怪しげな広告だし、ストレッチのDVDとしては高価格だし・・・
情報お願いします。

628 ：アスリート名無しさん：2010/10/11(月) 23:16:28 ID:AMWe/w3a

思いっきり、「飲むだけで痩せて背が伸びる」式の広告だなw
瞬く間に１８０度開脚出来てしまうかのような振りではあるが、しかし八田さん個人のブログ内の
１８０度開脚の項目見るとそんな単純に出来るような印象じゃないんでちょいと矛盾感じるね

629 ：アスリート名無しさん：2010/10/12(火) 21:18:29 ID:BkyT7fA4

>>627
ちょっと前にＤＶＤ買った者です
ある程度、体の知識があったり、普段から柔らかく体を動かしている人にとってはとても良いＤＶＤだと思います。
自分は独学で体の事を調べてたから、ＤＶＤの内容はすごく共感したし理解できた。
ただ、今まで体を大事にしていなかったり、姿勢が悪い状態などで酷使してきた人、
体に対する感覚が鈍くなってしまっている人にとっては、
ものすごく難しい内容だと思う。
理解できなかったり、うまくいかないと思ってしまって放り出す可能性がある思います。
ＤＶＤよりは、まず直接レッスンに行かれた方が良いと思います。私は行った事はありませんが、直接指導された方が理解しやすいと思います。
体に関する事はＤＶＤや本という媒体を通すと、受け手に間違って伝わってしまう危険性があるからです。
レッスンを受けてからＤＶＤの購入を検討する方が後悔はないように思います。
あの広告はうさんくさ過ぎるｗｗ逆にみんな避けてしまうｗ

630 ：アスリート名無しさん：2010/10/12(火) 21:26:00 ID:BkyT7fA4

>>629の補足ですが
結局は練習をコツコツやる事が大事です。
センスの良い人は即効で開脚や前屈も出来るようになるでしょうが、
当然個人差がありますし、即効でできない人はできません
毎日コツコツやる事が大切です。
ストレッチ出来るようになりたい、もっと柔らかくなりたい。
でもやり方がわからない、何をすれば良いのかわからないって言うふうな人におすすめ。
でも結局、ＤＶＤ買っても、毎日コツコツやらない人は買っても無駄です。

631 ：アスリート名無しさん：2010/10/26(火) 18:36:38 ID:o9tCbozO

あげ

632 ：アスリート名無しさん：2010/10/28(木) 00:46:47 ID:wE3+MZ8b

体柔らかいメリットはなに？

633 ：アスリート名無しさん：2010/10/28(木) 10:05:14 ID:T4CPxYaa

しなやかな鋭い蹴り！、敵からの攻撃の回避および速やかな離脱！
これらは柔軟な体があったうえで身につけられるものである
さらに捻挫になりにくい又捻挫した場合の早期治癒の実現！

さあ、君も柔軟な肉体を手に入れ、一流の忍者をめざそうぜ！！

634 ：アスリート名無しさん：2010/10/28(木) 23:29:37 ID:wE3+MZ8b

代謝が上がるっていうけど実際どれくらいなのよ？

635 ：アスリート名無しさん：2010/10/28(木) 23:50:54 ID:T4CPxYaa

齢四十にしてビキニ姿を余裕で万民に晒せるくらいだ

636 ：アスリート名無しさん：2010/10/29(金) 18:46:18 ID:M9BiY80a

また割りとまた先がしたいんだけどどういうストレッチがオススメ？

637 ：アスリート名無しさん：2010/10/30(土) 13:50:46 ID:L4nKc/Nw

ストレッチの参考書籍で良いのありませんか？

638 ：アスリート名無しさん：2010/10/30(土) 20:22:03 ID:6WM8w/TV

つhttp://www.7andy.jp/books/detail/?isbn=4404035837

639 ：アスリート名無しさん：2010/11/03(水) 02:10:36 ID:lZn+JjZG

age

640 ：アスリート名無しさん：2010/11/04(木) 08:10:41 ID:UF4tXnBR

>>638
悔しいがｸｽｯってした

641 ：アスリート名無しさん：2010/11/07(日) 20:33:48 ID:EMcCPWIQ

開脚するとヒザが痛くなるってヘン？

642 ：アスリート名無しさん：2010/11/11(木) 02:08:34 ID:OMERgA0B

左右開脚、少し進歩したぞ
今のやり方に間違いはない、がんばるぞえ

643 ：アスリート名無しさん：2010/11/11(木) 22:52:19 ID:HiFGys+P

また割りまで何ヵ月かかる？
最近全く進歩してない

644 ：アスリート名無しさん：2010/11/14(日) 14:10:42 ID:DU1DtNmO

俺、５年目

645 ：アスリート名無しさん：2010/11/15(月) 01:57:27 ID:EZmhrGyw

忍術修行5年、ご苦労仕る

646 ：アスリート名無しさん：2010/11/21(日) 11:22:01 ID:thHIOcHm

俺学生だから今年の夏休みに股割り頑張ったら3週間くらいで出来るようになったよ。
立った常態から限界まで脚を開いてって痛くなるまでキープ。これを三セット毎日と、暇があったら開脚してたらすぐ出来たよ。
今は股裂き頑張ってるけど難しい

647 ：アスリート名無しさん：2010/11/22(月) 16:31:02 ID:L29mZnJ8

四ヶ月かかってクリアできない真っ向法第一を、からっきし柔軟体操なんかやってない友人が
ひょいとやって見せやがった。
踵と股間拳一つ開けるどころか、完全に股間に接地させて腹から額まで床にべったり。
真っ向法第二は俺のほうが勝ってる、股割は脚の開きは同じくらいだが前傾ぶりは俺が少し上
背中に回した手を握るストレッチも、俺は両側出来るようになるまで二ヶ月かかったが
そいつは元から普通にできる。そして、やつの「俺も少しがんばってみるかな」の一言
それが本気なら瞬く間に四ヶ月分の俺の努力を乗り越えていってしまうのだろう。
なんだかね…

>>643
そういうわけだ、ものすご～～～～く個人差が激しいのが実状です
もしかすると生れつき出来ちゃう人もいるかもしれないね

648 ：アスリート名無しさん：2010/12/07(火) 00:47:56 ID:qHL1vkfs

正座がものすご～く楽になった

649 ：アスリート名無しさん：2010/12/10(金) 17:43:50 ID:eHmYKydR

ふくろはぎ・膝・ふとももの裏が異常に硬くて痛い

650 ：アスリート名無しさん：2010/12/10(金) 19:22:38 ID:NF+DfD+G

開脚、今までよりも体が前に倒れるようになってきたけど
足の開く角度が前よりも狭まったような…？
そこで質問なのですが
①まずは足の開く角度が広くなるように努力する
②狭い角度でも体がもっと前に倒れるように努力する
どちらがより有効なのでしょうか？
ちなみに開く角度は90度以下です…orz

651 ：アスリート名無しさん：2010/12/13(月) 02:23:15 ID:4CQ6NBrG

足首を前じゃなくて後ろに
倒すようにする
逆旋回ってやつかな

652 ：アスリート名無しさん：2010/12/29(水) 07:06:46 ID:JZqzFN90

ストレッチの動画で、
一通りのセットを通してやっているやつない？
ＰＣで再生しながら、１０分ぐらい一緒にやりたいんだ。

単発というか、個々のストレッチを解説した動画はたくさんあるんだけど。

653 ：アスリート名無しさん：2010/12/29(水) 08:13:20 ID:JgRCdEEL

>>652
youtubeならプレイリストで単発を順番に再生すれば良いんじゃないの？

654 ：アスリート名無しさん：2010/12/30(木) 21:28:46 ID:m+XZIvgG

身体ほぐしてから、ストレッチしろや

655 ：アスリート名無しさん：2010/12/30(木) 22:19:36 ID:9RUpUrPm

脚の筋を全開に伸ばすストレッチを毎日やると右の腰が痛くなる
まだまだ体が硬いのと、骨盤が歪んでる所為だな
それでも始めて半年、腰の痛みの様子見ながらやってきた結果、
真っ向運動の第一と第二と第四はクリアー
前後開脚もほぼ１８０度近く開くようになった、左右開脚はまだまだ
ブリッジは五秒で腰が痺れ、Y字バランスは全然だめw

656 ：アスリート名無しさん：2011/01/23(日) 14:17:53 ID:Wq7pI669

身体ほぐすのがストレッチやろが

657 ：アスリート名無しさん：2011/01/23(日) 16:11:55 ID:5dAziKMr

オーバーストレッチという状態になることがあるのだよ
股割めざす等、体の柔軟性自体をあげる目的のストレッチで
痛いの我慢して無理に伸ばしてると起こる、
翌日寝床から起きようとするとズキズキしたりするわけ
ウォーミングアップ目的の軽いストレッチとは別物だからね

658 ：アスリート名無しさん：2011/01/24(月) 14:11:53 ID:0leYRCWT

セルフフェラ出来る？

659 ：アスリート名無しさん：2011/01/24(月) 14:42:12 ID:kMi6TSEx

俺のIDに警告！

660 ：アスリート名無しさん：2011/01/31(月) 02:17:38 ID:I07E4xWd

前後開脚、ついに股間まで接地！　苦節八ヶ月長かった
八ヶ月前なんて、片膝立てて座った状態から少し腰落としただけで痛みが走るという
恐るべき体の固さであった
そして、まだまだやる　この状態から背中反らし、
さらに後ろ側の下肢曲げ上げて後ろ手で掴めるまで頑張る

661 ：アスリート名無しさん：2011/01/31(月) 03:18:47 ID:1kNEzue1

>>660
おめでとう
次はＹ字目指してガンバ

662 ：アスリート名無しさん：2011/01/31(月) 21:25:24 ID:I07E4xWd

>>661
ありがとう
実はまだ左右開脚未完成、今１１０度か１２０度くらいかな…遠い
Ｙ字は、片足立ち自体は問題ないけど、足は体の正面では結構あげれるものの側面はまだまだ

663 ：アスリート名無しさん：2011/02/03(木) 01:37:27 ID:AotojyZe

ストレッチを始めて一週間の二十代女なんですが、
股関節が痛くなりました。(硬くていたいのとは違います。)
普段の生活ではなんの問題もないのですが、ストレッチしようとすると痛いです。

休んで様子見たほうがいいですかね？経験者いたらアドバイスお願いします。

664 ：アスリート名無しさん：2011/02/06(日) 22:14:13 ID:HsKzCTC8

開脚に挑戦してるけど骨盤を立たせる事が一番大事だね
立たなければ可動域が広がらない

665 ：アスリート名無しさん：2011/02/07(月) 00:21:47 ID:uCJ62RsK

チンポはストレッチしてる？

666 ：アスリート名無しさん：2011/02/08(火) 19:00:48 ID:IsxvVmr5

>>663
痛かったら休んだ方がいいですよ。ストレッチを始めて最初の頃は
伸ばす時は痛い手前でとめた方がいいです。でも最初は加減がわからないから
難しいんですけどね。慣れると多少無理しても大丈夫になりますから。
自分は3年間やっててもうすぐ180度開脚ができる所まできています。
個人差はありますがストレッチは長い目でやった方が続くと思いますよ。

667 ：アスリート名無しさん：2011/02/08(火) 19:05:00 ID:CQZMFzs9

>>665
皮が伸びて困ってるお(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

668 ：アスリート名無しさん：2011/02/09(水) 03:11:41 ID:pwtemPS/

走る前にストレッチするとケガをしやすくなるって聞いてから
走り終わった後にするようにしてたけどそれもまた酷使した筋肉を無理矢理伸ばすのは良くないって聞きました
体を動かす前後にやるんじゃなくて日常的にやったほうがいいってことなんでしょうか

669 ：アスリート名無しさん：2011/02/09(水) 09:29:00 ID:Opo9DS2l

>>665
堅いほうがいいのでストレッチしてない

670 ：アスリート名無しさん：2011/02/10(木) 01:17:40 ID:hGmmZ2YF

質問です。
仰向けで真っ直ぐ寝た時に、天井に向いてる足の爪先を
内側に向ける(内転？)動きが固すぎます。
その影響で、足を高く上げる時に、真っ直ぐ高く上げる事は出来るんですが
斜めに高く上げる事が出来ません。
非常に困ってますが、どのようなストレッチをしたらいいのかイマイチ分からないので質問しました。
意味不明だったらすいません、アドバイスよろしくお願いします！

671 ：アスリート名無しさん：2011/02/10(木) 02:06:58 ID:wG//83S0

>>670
意味不明

672 ：アスリート名無しさん：2011/02/10(木) 08:39:30 ID:hGmmZ2YF

ですよね。なんて説明していいか非常に悩むんですが…
普通の長座体前屈は出来るんですが
長座体前屈の状態の足を、内股にして前屈すると固くて出来ない状態です。
ハイキックする時に真下から真上には蹴る事が出来るんですが、
斜めに蹴るのが出来ない感じです。
伝わりますか？

673 ：アスリート名無しさん：2011/02/10(木) 11:00:27 ID:N7Y6YaZZ

>>672
俺も内転固いけど、逆正座とか女の子座り？みたいなやつやってるよ。ただ膝に負担が掛かりやすかったりなので気を付けて！

前屈、左右開脚を足を内転させた状態でやるとか、単純に長座の状態で両足を内転、外転ってさせるだけでもいいかも。

あとは体育座りの状態から体の後ろに両手を置いて、両膝を地面に付けるように左右に倒すとか。
さらにこれの逆バージョンみたいな感じだけど、うつ伏せの状態から床と垂直になるように足を曲げ左右の地面に踝をつけるように倒す。

分かりにくかったらごめん(´・ω・`)

674 ：アスリート名無しさん：2011/02/10(木) 12:08:45 ID:wG//83S0

分かりにくい

675 ：アスリート名無しさん：2011/02/10(木) 18:22:34 ID:hGmmZ2YF

>>673やってみます。ありがとうございました。

676 ：アスリート名無しさん：2011/02/10(木) 18:35:47 ID:5ib+PWl5

チンポももちろんストレッチしてるよ
膝の所まで伸びるようになった

677 ：アスリート名無しさん：2011/02/11(金) 04:35:38 ID:hcrex39M

>>676
足短いなw

678 ：アスリート名無しさん：2011/02/11(金) 07:23:47 ID:zXvYzLhQ

内転内旋ハイキック上段前蹴り
言葉少し調べたらいいのに。

679 ：673：2011/02/11(金) 12:30:45 ID:oyikn+9d

ああー>>672も俺も同じく間違えて認識してたみたいだから、動き自体は伝わってると思うが正しくは内旋だね。
すまんかった(´・ω・`)

680 ：アスリート名無しさん：2011/02/11(金) 13:59:28 ID:TRIJrdDL

それより、チンポの正しいストレッチのやり方教えてください。

681 ：アスリート名無しさん：2011/02/11(金) 16:07:26 ID:6DY83Llr

しごいて、出す　それだけ　簡単だろ？
とにかく出すんだよ　前立腺肥大や前立腺癌防止のためにな
既婚者で古女房が実用不可と化して、快適安全な放出空間確保も難しい貴兄も
あると思うがガンバレ

682 ：アスリート名無しさん：2011/02/11(金) 20:05:38 ID:TRIJrdDL

それじゃストレッチにならない…
ゴムのような柔軟性には引っ張ることが第一かと…

683 ：アスリート名無しさん：2011/02/19(土) 03:25:38 ID:goOoyusp

股関節の開脚前屈、気合入れすぎてハムストリングス筋肉痛になっちゃった。
これって痛みが取れたときに、返って硬くなるんだよね？！

頭が初めて床について、調子に乗ってしまった。

そこそこにしとかなければ。

684 ：アスリート名無しさん：2011/02/19(土) 09:53:19 ID:9jPDEH1B

俺の場合はむしろ、筋肉痛のあとのほうが進歩したものだった
少なくとも筋肉痛前より曲がらなくなることはなかった

685 ：アスリート名無しさん：2011/02/19(土) 21:52:09.60 ID:goOoyusp

683

>>684
そうですか。
でも、やっぱり、ある意味、捻挫のようなものだから中々治らないですね。
もう4,5日続いてます。

686 ：アスリート名無しさん：2011/02/20(日) 15:45:01.65 ID:6y07SaZi

自分は高校生ですが、毎日無理にストレッチしてたら夏休み中に股割りが出来るようになりました。
それまでは全く開脚が出来なかったのですが、短期間で出来るようになったので驚きました。
夏場は体が柔らからストレッチは夏が頑張りどころじゃないでしょうか

687 ：アスリート名無しさん：2011/02/20(日) 23:37:14.43 ID:70EoAXHK

>>685
それ、炎症か損傷ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

688 ：アスリート名無しさん：2011/02/25(金) 03:48:39.87 ID:4W35GENl

683

まだ治らず。
軽度の肉離れだな、こりゃ。

689 ：アスリート名無しさん：2011/02/25(金) 09:55:57.10 ID:9N7vDorz

２週間は治らんと思いなされ
俺の場合、右の太股に思い切りビキイ！！！と電気走って、開脚どころかしばらく
足引きずってた
再び柔軟できるようになるまで三週間くらいかかったと思う
ちなみに医者には行かなかった

690 ：アスリート名無しさん：2011/02/25(金) 12:01:29.30 ID:Byvu4VIb

筋肉痛の時が、伸びるときだぞ。新体操部がいってた。
筋の破壊、再生が起こるときだから。

691 ：アスリート名無しさん：2011/02/25(金) 21:51:02.14 ID:4W35GENl

筋肉痛というか、筋全体に唐辛子をまぶされたような･･･
ヒリヒリと痛む。

アラフォーだから高校生と同じにはいかんじゃ。

692 ：アスリート名無しさん：2011/02/25(金) 23:26:58.00 ID:9N7vDorz

俺も４４歳で股割チャレンジに目覚めたのも去年からだぞい
689は去年六月か七月ころの話だぜ

693 ：アスリート名無しさん：2011/02/26(土) 01:29:13.65 ID:jFtT8o2l

>>692
ああ、一緒ですぅ～ｗ
で、その後、股割の進展具合はいかがでしょか？

694 ：アスリート名無しさん：2011/02/27(日) 11:54:43.16 ID:ULefaUn+

最近ちょっとだけ進展、１度か2度、開き幅が開いたような気がする
しかし足を伸ばして足全体を立てたり寝かせたりする動き取り入れたら一発で腰が筋肉痛
翌日、無視してまたその動きやったら、歩くのも辛いほどになったので
その動かし方はとりやめ、今もまだ痛い、泣ける

695 ：アスリート名無しさん：2011/02/28(月) 05:33:52.06 ID:Pldymw7r

先っぽだけなんだけど、セルフフェラできるようになったよ！

696 ：アスリート名無しさん：2011/02/28(月) 10:24:20.61 ID:SWC32nF6

おめでとう、いよいよ彼女も風俗もいらなくなるね
さあ、セルフアナル舐めめざしてガンバ！

697 ：アスリート名無しさん：2011/03/02(水) 20:01:58.03 ID:ksg7BKU/

バックハンドシェイク出来ないー
出来るようになるようなストレッチの方法おしえてー

698 ：アスリート名無しさん：2011/03/02(水) 20:11:10.35 ID:/vE9IlwK

バックハンドシェイクの体勢でタオル両端掴んで２０秒づつ引っ張りあう
これを一日三セット

699 ：アスリート名無しさん：2011/03/06(日) 14:08:33.19 ID:j3yxRbKy

初カキコ
このスレみながら１８０度開脚を目指して三ヶ月
１６０度前後をウロウロして進展なしでしたが
体側のストレッチ増やしたらまた進展しだしました！
やっぱ筋肉が繋がってるって意識は大事なのかな～

700 ：アスリート名無しさん：2011/03/28(月) 21:57:01.30 ID:PPZwCYDd

筋肉は何年もかかってできてくるという。細胞は３ヶ月ごとに変わる。
そして一度ついた筋力は週一に同じ最大負荷で維持できるらしい。

筋肉の柔軟性も同じ事がいえるの？
そういう頻度に関してわかる方お願いします。

701 ：アスリート名無しさん：2011/04/08(金) 09:00:01.31 ID:dwBWCbqg

ストレッチ「体操」というレベルじゃなくて
単に日常生活レベルで可能な柔軟運動になり得る行動って何かあるかな？

例えば、何かモノを床に落としたときに、
自分は膝を折って床にかがんで物を拾うのではなく脚をピンと伸ばして直立した状態で
拾うようにしている。これをすることでハムストリングスが伸ばされる。

こんな感じ。

702 ：アスリート名無しさん：2011/04/08(金) 11:17:13.42 ID:BRBGphb2

腰壊すからやめとけ
ハム伸ばしは座ってやったほうがいい

703 ：アスリート名無しさん：2011/04/10(日) 08:06:58.57 ID:iJpbWGo1

もうすぐ５０男なんだけどね。胡座がかけないんだよね。床と膝が40cmくらい離れてしまう
orz.. どういうストレッチがいいか教えて欲しい。

意を決して、八田さんのDVDをヤフオクで落としたら発売中止だったｗ　後継DVDを買ったけど
これはこれで良さそうなので、やるつもりだが、続くかなｗ

704 ：アスリート名無しさん：2011/04/12(火) 17:31:18.37 ID:7YFjSLil

>>703
このようなストレッチするべし
orz

705 ：アスリート名無しさん：2011/04/13(水) 06:18:30.10 ID:es+l8ZvL

>>704
サンクス　文字上では得意なんだけどな。
ttp://www.hogrel.com/index.php
行ってみた。良いかも。

706 ：アスリート名無しさん：2011/04/15(金) 18:05:25.55 ID:4+M5t6Ca

暖かいと体の柔らかさが全然違うな
年寄りだからそう感じるんだよと言われちゃうと哀しいが…
しかし、予感がする　一気に股割行けそうな予感が

707 ：アスリート名無しさん：2011/04/15(金) 21:26:21.93 ID:fuMvgfxE

>>706
年寄りだからそう感じるんだろ

708 ：アスリート名無しさん：2011/04/16(土) 09:22:08.19 ID:Lfh2F2Rf

うるせえ

709 ：アスリート名無しさん：2011/04/16(土) 11:12:17.71 ID:HpwSm9Q6

股裂きの間違いだろｗｗｗｗｗｗ

710 ：アスリート名無しさん：2011/04/19(火) 01:54:43.99 ID:VOxnX3/x

おまいら胴体力体操の三つの基本体操も併せてやってみれ
すんごい効果あるよ

711 ：660：2011/05/02(月) 13:03:44.40 ID:HKFzeVAQ

もう五月か…　まだ股割無理だお、やり方がまずいんかな
Y字バランスのほうが出きるようになってたりして、思い切り不格好だけど
また少し研究の旅に出るか

712 ：アスリート名無しさん：2011/05/03(火) 02:56:31.13 ID:/u4wXCBb

後ろに脚を抜くのってできる? 前にぺたって付くのまではできるようになったんだけど

713 ：アスリート名無しさん：2011/05/03(火) 04:07:12.82 ID:MO/cubDM

少し前にトシちゃん（古っ！ｗ）がテレビで歌っていた。
多分、そっくりさんでもなく昔の映像でもなく、まぎれもなく今の田原俊彦。
髪の生え際の後退以外の劣化は殆ど無い。
当時のままのキレキレのダンスに極めつけは当時そのままの頭まで上がるハイキック。
あの歳でどうやったらあの柔軟性を維持できるのだろうか？

714 ：アスリート名無しさん：2011/05/03(火) 08:57:30.32 ID:hOA9bLsc

ハイキックするだけならそんなに難易度高くないぞ
股割も前後１８０度開脚も出来なくてもやれる
左右９０度しか脚開かなかった頃でも身長プラス十センチの高さにある蛍光灯の紐蹴れた
頭の上まで脚をあげた状態で静止するのは難しい

715 ：アスリート名無しさん：2011/05/03(火) 09:00:59.81 ID:hOA9bLsc

追伸だが、人によるかもしれんけど、ただハイキックするだけでも
後ろ蹴り、横蹴り、後ろ回し蹴りでやるとなると難易度高いな

716 ：アスリート名無しさん：2011/05/07(土) 23:46:57.20 ID:SfpeX2u/

さっきまたトシちゃん出てた。最近仕事多いなｗ
郷ひろみみたいに不遇の時期を抜けて復活に向けた第一歩か？ｗ

また今日もかっこいいハイキック披露してくれたよ。
今日改めてよく観察したらステージ上では滑らない靴という前提であるのは当然だけど
地についた方の軸足を踏ん張って脚自体の重さと振り子の法則で
せーの、エイ！って勢いを使って振り上げるんだな。
にしてもやはり筋が柔軟でなければならないのは大前提だね。
壁などを補助にしても、どう頑張っても顔の前まで足を持ってこられる
柔らかな腱の状態にしておかないとあのハイキックはどう足掻いても
できないんだな。
別に自分はハイキックはできなくてもいいけど
あんな柔軟性は手に入れたい。

717 ：アスリート名無しさん：2011/05/12(木) 11:28:51.30 ID:uVmkHWvr

>>716
トシちゃんってヅラだろ？
アデランスからＣＭオファー来ないのかな？

718 ：アスリート名無しさん：2011/05/12(木) 21:00:03.96 ID:LavsDxHz

>>717
頭はそうかもね。
でもこの際、このスレ的には頭はどうでもいいんだよ。
驚くのは大した仕事も無さそうなのに未だあの年齢で当時と同じ
ダンスが踊れる柔軟性を維持している事が驚きなんだよ。

719 ：アスリート名無しさん：2011/05/12(木) 22:35:06.41 ID:z2JfRFDo

50歳くらいじゃまだまだ踊れるよ

720 ：アスリート名無しさん：2011/05/14(土) 05:21:31.59 ID:W5UqD6id

>>718
仕事ないからダンスの練習ばかりできるんだろ？
歌は下手だしダンス位人より上手くないと芸能界葬り去られるよ

721 ：アスリート名無しさん：2011/05/14(土) 11:59:42.87 ID:oXmpIuhb

マジレスすると、芸能人はテレビの仕事が減ったほうが、
舞台、ミュージカル、ディナーショーとかライブの（生で見られる）仕事が増えるので、
ダンスや小さいホールに響かせる為のボイトレとか、そういうスキルを磨かれる傾向がある。

722 ：アスリート名無しさん：2011/05/14(土) 15:18:28.15 ID:/bhHSfkZ

売れっ子状態の人は睡眠時間確保するだけでも四苦八苦らしいからな
体鍛えてる暇なんてないでしょ

723 ：アスリート名無しさん：2011/05/19(木) 12:06:14.63 ID:AVYCr8up

>>703マジで固いよ。それ。怪我したら大変なおりがわるいはず。って自分の事。
ちょっと膝を痛めただけで、両足崩壊の悲劇にみまわれています。
足の筋をのばすストレッチをすべし。急にギューギューやらないで、じっくり回数をふやしながら
又割なんぞ急にやったら痛めるから。カンガレ

724 ：703：2011/05/20(金) 17:52:01.01 ID:nDtju6mJ

>>723
マジ固い。。724のとこに行き始めました。一ヶ月くらいたったかな？正座が
楽になったり、細かいところで体に変化は現れ始めていますが、、まだ胡坐は
できませんｗ

725 ：アスリート名無しさん：2011/05/22(日) 23:22:31.64 ID:sdK7XyPR

質問です。

http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=53
脚を開いてすわり、上体を前に倒す。脚を前後に開いて、大腿部前面、後面が伸ばされているのを意識しながら。仰向けになって、脚を頭の後ろにもってくる。

どういうことだってばよ？
ヨガのポーズみたいになって終わり？

726 ：アスリート名無しさん：2011/05/26(木) 10:09:01.63 ID:V9m5v+dX

>>725
自分のチンチン舐めれるようになったらゴール

727 ：アスリート名無しさん：2011/05/31(火) 17:48:15.93 ID:Wl/6k8LV

かたい

728 ：アスリート名無しさん：2011/05/31(火) 20:58:35.84 ID:TjbBvkEj

729 ：アスリート名無しさん：2011/05/31(火) 22:46:20.19 ID:FJp3WsW6

730 ：711：2011/06/02(木) 20:34:05.37 ID:FMwK+p0b

もう六月か…　まだ股割無理だお
この数日で停滞していたのが少し進歩した
先月からブリッジやら背中反らしを加えたからかな
このブリッジがまた何とも小学生のガキに笑われそうな情けない様だが

731 ：アスリート名無しさん：2011/06/04(土) 16:43:27.36 ID:B5lDNTXI

このスレでまだ頑張っている人は何人くらいいるかな？
自分自身は一応納得できるくらいの柔らかさになったので偶に柔軟するくらいなんだが

732 ：アスリート名無しさん：2011/06/05(日) 04:22:50.75 ID:T/YJXuew

背中と脚をそり返してくっつけるのと、脚を首の後ろに掛けるのはどんなストレッチをすればよいですか？

733 ：アスリート名無しさん：2011/06/05(日) 13:27:11.42 ID:yQQpE5Va

股関節を柔軟にしたいんだが、どんなことから始めたらいいんだ？

734 ：アスリート名無しさん：2011/06/05(日) 17:12:39.57 ID:l4lyW2xu

>>732
前後開脚して後ろ足を曲げ、あたまのほうにもってくる
脛を胸の前でかかえる。肘のうしろにひざ裏をかける。足を首までもってく

>>733
開脚とがっせきをやりんさい

735 ：アスリート名無しさん：2011/06/05(日) 21:27:18.05 ID:rC+KKjxZ

足先が後頭部につくほどの海老反りは女性の写真ばかり
一応男でも出来てる画像を見つけたけど、野郎には難易度高いのかな

736 ：アスリート名無しさん：2011/06/06(月) 20:41:01.12 ID:IQ/xftTu

寝た状態で脚が70度くらいしか上がらないんだけど、こんな自分でも横開脚して胸が床に着くようになれるかな…。
ストレッチ始めていま一ヶ月くらい。
立位前屈で指の第一間接まで床に着く程度だったけど、指の付け根まで着くようになったから少しは効果出てるんだけど、座位開脚や脚上げはあんまり進歩ないような。
ハムってなかなか伸びないな～。

737 ：アスリート名無しさん：2011/06/06(月) 21:03:35.73 ID:MgGYEcA6

一ヶ月なんかまだまだ甘ーよ
そりゃ、一月でガンガン曲がっちまうやつもいるけどな
半年、一年、それ以上、地道に頑張ってる人が殆どだ
でも今はいい時代だよ、ネット動画で解説つきの手本が山ほど見れるんだから

738 ：アスリート名無しさん：2011/06/06(月) 22:16:52.05 ID:IQ/xftTu

そうですね。まだ一ヶ月ですからね。
ほんとに柔らかくなるんかな～って弱気になっちゃって、つい書き込んじゃいました。
まずは立位前屈で手のひらペッタリを目指して頑張ります！
せっかく伸びてきたんだから。

739 ：アスリート名無しさん：2011/06/10(金) 16:21:28.65 ID:jIPub4rW

左右200°前後240°股関節から綺麗に開いていたのに
バレエのお稽古中怪我をして３ヶ月ブランクおいたら
信じられないくらい固くなっちゃった
(;_;)

740 ：724：2011/06/15(水) 11:58:19.62 ID:nd3B3dp2

昨日、初めて右手上、左手下から後ろに回すので、指先が付いた♪逆は、まだ全然(笑)

741 ：アスリート名無しさん：2011/06/15(水) 14:54:13.92 ID:kzzSYVCE

>>740
おめでとう！

742 ：724：2011/06/15(水) 15:39:03.04 ID:nd3B3dp2

>>739
それで、何度位になったんですか？

743 ：724：2011/06/15(水) 15:42:26.32 ID:nd3B3dp2

>>741
ありがとう。ちなみに左右開脚は現在90度w

744 ：アスリート名無しさん：2011/06/16(木) 11:14:03.24 ID:9lkV18HK

ストレッチは何秒くらいすればいいの？

745 ：アスリート名無しさん：2011/06/16(木) 11:33:27.10 ID:m1PqKlGE

本なんかじゃ20～30秒とよく書かれてる　それで痛みが後を引かないならそのほうがいいのかな
俺は８～10秒くらいしかホールドしない　それ以上伸ばし切った状態で固めると
痛みが翌日まで残ることが多いから　それでもまあ効果はでているよ

746 ：アスリート名無しさん：2011/06/16(木) 16:34:44.90 ID:qAXPv+ve

>>742
足抜きする時に、恥骨？が地面から若干浮くようになっちゃったから、左右は175ﾟくらい？(ToT)

前後も200ﾟまでしか戻らない。(ρ＿；)

747 ：アスリート名無しさん：2011/06/17(金) 22:15:47.23 ID:pnTwgc8E

iPhone使ってるのにユキチカ入れてないのと同じレベルだ

748 ：アスリート名無しさん：2011/06/18(土) 21:19:18.05 ID:D3eZ+oMH

壁開脚してハムをさわると硬くて痛い。
ホントにこの硬いのが柔らかくなるのかLo？

749 ：アスリート名無しさん：2011/06/20(月) 00:35:57.51 ID:pbuiPB6G

壁を使って開脚するやつやってるうちに、足首が痛くなってきて、捻りそうで怖いんですが、皆さんどうですか？　

750 ：アスリート名無しさん：2011/06/20(月) 11:16:58.56 ID:HrfCrwPC

>>749
俺は膝の内側が痛くなる
やっぱ硬いとこは人それぞれなんだね

751 ：アスリート名無しさん：2011/06/20(月) 21:03:09.70 ID:pbuiPB6G

>>750
なるほど、人それぞれ違うんですね。
で、痛くなっても続けます？やめます？

752 ：アスリート名無しさん：2011/06/20(月) 22:51:48.56 ID:t1CMDR0Z

突然豚切りすみません
私、猫背というか猫首がひどくて悩んでます
youtubeで猫背改善動画を見ましたが、商売宣伝や猫首に関した、これ！っというのが見当たりませんでした。
ストレッチスレの皆様の知識で、猫首が矯正されるストレッチとか知っておりましたら、私に教えてください

753 ：アスリート名無しさん：2011/06/21(火) 00:37:59.07 ID:Jm2jKXZ+

首や腰をひねってポキポキは危険！　いつものように首をひねったらボキッてなりそのまま半身不随が続出
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1308570690/

他にも各地でこれまでに頭をひねって首の骨を鳴らした瞬間に骨折や頸椎損傷したり、腰の推掌で半身不随になった事例が数多く報告されている。
中にはそのまま死亡してしまったケースもある。

754 ：アスリート名無しさん：2011/06/21(火) 00:47:38.98 ID:WhYK1sNo

>>753
きゃーこわい
猫首直すストレッチでおぬがいすます。。

755 ：750：2011/06/21(火) 03:01:08.50 ID:gkkJZcxO

>>751
質問に答えてなかったな
俺は余り気にせず続けるけど、たまに膝ぐりぐり回したりはする

756 ：アスリート名無しさん：2011/06/21(火) 04:37:39.19 ID:J2xpIcM2

>>754
単純に体の背面の筋肉が弱いから前傾してくんじゃないかな
ストレッチでどうこうより筋力つけないとなんともならんのでは

757 ：アスリート名無しさん：2011/06/21(火) 05:06:16.45 ID:Yq8uJQ46

>>755
どうも。
基本続けて、どうしても痛かったらやめます

758 ：アスリート名無しさん：2011/06/21(火) 22:23:51.80 ID:WhYK1sNo

>>752

759 ：アスリート名無しさん：2011/06/22(水) 22:37:17.81 ID:r2sFI2rn

>>752
人それぞれ違うから参考にならないかもしれないけど一応
自分の場合は酷い猫背だったんだけど又割りしたら直ったよ
背骨って頭から骨盤まで繋がっているから
一カ所の歪みが全体に来るし胸だけ矯正しようとしてもダメだって分かった
結局自分は骨盤が後ろに倒れていたのが原因で姿勢全体に悪影響を与えてたので
又割りで骨盤を立たせることで胸から上もいいポジションに自然に収まる様になったって感じです

760 ：アスリート名無しさん：2011/06/22(水) 23:12:43.61 ID:9ffjJ8sJ

>>759
なるほど、参考になります

761 ：アスリート名無しさん：2011/06/30(木) 19:51:09.62 ID:NxwhE3il

ハムストリングのストレッチ方法について探してたらジャックナイフストレッチというのが見つかった。
主に太ももの後ろの筋肉のストレッチのようなんだが、やってる人いる？

762 ：アスリート名無しさん：2011/06/30(木) 20:13:57.49 ID:0TB+XdXr

それコーチングクリニックで読んだよ
普通のストレッチに混ぜたら効くよ

763 ：アスリート名無しさん：2011/06/30(木) 22:23:28.04 ID:NxwhE3il

ホントに？なんか引っ張り感が弱いんだよね。
膝ガクガクなるし。

764 ：アスリート名無しさん：2011/07/01(金) 00:55:40.74 ID:QSfIIPCK

俺はあくまでもストレッチのウォームアップとして使うけどな

膝周りの筋力が弱いからかもしれんぞ

765 ：アスリート名無しさん：2011/07/01(金) 05:14:49.60 ID:ntwRcKqI

ジャックナイフストレッチって前屈ぺったりつくと意味無いね

766 ：アスリート名無しさん：2011/07/01(金) 09:11:07.76 ID:5YlVdKbk

もう七月か…　まだ股割無理だ
座った状態で自然と足だけで開く角度はけっこう増えた
しかしそこから手で内側から押し広げて限界まで開ける角度は変化しない
う～む…

767 ：アスリート名無しさん：2011/07/01(金) 12:36:51.24 ID:OmXXJU92

俺は↑の状態から前に手をつくだけで精一杯だぜ。二ヶ月経つけど。

768 ：アスリート名無しさん：2011/07/07(木) 20:58:00.01 ID:ugW9WWAH

立った状態で腰折るのはやばくね？　学校の運動能力検査でもやらせないだろ、確か

769 ：アスリート名無しさん：2011/07/07(木) 23:55:38.52 ID:l4bStIpg

ちんこ立った状態はマズイよな

770 ：アスリート名無しさん：2011/07/10(日) 18:33:25.92 ID:KKUzOYtg

ドSストレッチってどうよ

771 ：アスリート名無しさん：2011/07/12(火) 10:34:39.85 ID:bPgOwbRz

ヒトリエッチは毎日やってる。

772 ：アスリート名無しさん：2011/07/12(火) 11:32:23.32 ID:0wztIvo7

それは、どこのストレッチ？

773 ：アスリート名無しさん：2011/07/12(火) 20:30:36.63 ID:8ZjEdhkq

主に脳内です。

774 ：アスリート名無しさん：2011/07/14(木) 22:32:03.62 ID:JQkOIcDV

麻酔かけて強制ストレッチすればいいんですか？

775 ：アスリート名無しさん：2011/07/15(金) 02:53:51.01 ID:Tgp1PvDy

Sebastian+ﾟ.*: ウパｗ
Sebastian+ﾟ.*: ウパさん　よく緑で入ってるｗ
ニートおじさん: こんばんは
Sebastian+ﾟ.*: 俺が手紙役して
Sebastian+ﾟ.*: おもしろくしてるｗ
ニートおじさん: 今、何の話題ですか
Sebastian+ﾟ.*: さぃばばさんと　スカイプつながってるからｗ
Sebastian+ﾟ.*: 手紙は　２ｃｈで俺やみんな　叩いてるらしいｗ
Sebastian+ﾟ.*: わいちゃで聞いた
Sebastian+ﾟ.*: 豚叩いてるのも　あいつｗ

腹黒セバスｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

776 ：アスリート名無しさん：2011/07/15(金) 09:32:27.78 ID:i9xTmZ8r

>>774
リハビリでやってたな、そういうの
膝の皿割ったりすると、正座が出きるくらいに回復させるのに悶絶地獄を数ヶ月
味わうことになる　無理やり膝曲げられて、膝に水どころか血が溜まる
それを注射針で抜きながらまた曲げる
あまりにも激痛迸る場合、麻酔打って膝を曲げられていたが、
薬が切れると猛烈な痛みが復活して夜眠れない

777 ：アスリート名無しさん：2011/07/19(火) 01:48:53.69 ID:TAXM7UFk

最近やたらテレビに出てる兼子ただしの店､SSSスリーエスに行ってみた｡
担当トレーナーが､これまたドSの若い兄ちゃんで､上から目線的な口調が気になった｡

778 ：アスリート名無しさん：2011/07/23(土) 11:26:02.30 ID:x/udGXkJ

左右開脚、かなり久しぶりに進歩した　もう無理なのかと思ってたが
ストレッチを一日二回から一回に減らしたら逆に進歩したよ
必死にやるより惰性でやるほうが進歩するなんて

779 ：アスリート名無しさん：2011/07/25(月) 22:34:02.75 ID:9vy6SDVK

腰の柔軟をすると開脚が進むらしい。

780 ：アスリート名無しさん：2011/07/25(月) 23:27:59.13 ID:Q7VlSgnF

自分の感覚では
150ﾟまでは通常の開脚ストレッチでOK
150ﾟ～180ﾟはストレッチ方法が変わるというか、
伸ばす（広げる）部位を劇的に自分の中で変更したイメージでした。
180ﾟ以上になると、補助道具が必要でした。
150ﾟまでは2年半かかりましたが、150ﾟ→180ﾟは１ヶ月半でいきました。

781 ：アスリート名無しさん：2011/07/26(火) 12:56:22.79 ID:zqNSPhtB

150ﾟまでは2年半ですか、自分ならめげそうだ　
私の場合、左脚の付け根が固い　これが中々柔らかくならない

782 ：アスリート名無しさん：2011/07/28(木) 05:06:45.16 ID:cTgYmSLn

昨日から始めたんだけど、床に座るの痛いな

783 ：アスリート名無しさん：2011/08/02(火) 18:23:11.47 ID:hP3Y0PJj

今日から開脚１８０度を目指すぞ！だったけど、超ハードル高そう…
誰が基本中の基本を教えて下さい。

784 ：アスリート名無しさん：2011/08/02(火) 20:50:57.02 ID:Ycz9LnxI

もう八月か…　股割挑戦開始から一年経っちまったな
気長に、飽きるまで頑張るだけだな

785 ：アスリート名無しさん：2011/08/02(火) 22:56:52.46 ID:2Og6AH+6

で、結局一生できないのであった。

　　　　　　　　　ｰ終了ｰ

786 ：アスリート名無しさん：2011/08/04(木) 18:32:39.65 ID:GSc4jpV1

開脚ストレッチ始めて三ヶ月、カチカチの体がほんの少し柔らかくなったよ～。
壁開脚で左右数センチ、前屈で数センチくらいだけど。
始めた頃ちょっとハムを痛めたりしたけど、少しずつ効果は出てるんで続けていくよ。
みんなも頑張って！

787 ：アスリート名無しさん：2011/08/05(金) 20:49:46.59 ID:TYGQUSTq

ストレッチの時の痛みが好きで柔軟やってる
180度開脚目指して毎日柔軟するのもいいけど、たまにサボってみると
次の日の開脚の痛みがたまらなく気持ちよかったりする

788 ：アスリート名無しさん：2011/08/05(金) 21:33:37.50 ID:c8FgVJTP

マゾっ子エムちゃんと呼んであげるよ

789 ：アスリート名無しさん：2011/08/07(日) 11:30:09.63 ID:4c8yVwzy

「ウジテレビ」で検索してください
あなた方が見ていたフジテレビの印象が変わります。
また、この事態を知ってる人は多くの場所に書き込んでください。

790 ：784：2011/08/07(日) 17:37:30.92 ID:gXfADEPz

またちょっとだけ進歩したぜ　そんな簡単に終了しないよ

791 ：アスリート名無しさん：2011/08/08(月) 16:45:44.97 ID:9Bk7Z4tg

で、結局一生できないのであった。

　　　　　　　　　ｰ終了ｰ

792 ：アスリート名無しさん：2011/08/08(月) 17:05:38.41 ID:Yfa5E6sj

791は何故、そんな必死に自分のことを言っているのであろうか…

793 ：アスリート名無しさん：2011/08/11(木) 19:35:56.38 ID:HiYKpeQI

お座りして脚を横に伸ばした状態で体を倒していくのもいいけど、テーブルとかに片脚を上げて体を倒していくとハムストリングスに強烈に効くような。
みんなはどっちが好き？

794 ：アスリート名無しさん：2011/08/11(木) 23:17:54.14 ID:R8x+isTP

壁に向かって開脚するのが最近のマイブーム
(壁とかかとをくっつけてストッパーにする感じ）
開くのは自力ってのが辛いけど

795 ：アスリート名無しさん：2011/08/12(金) 12:34:25.81 ID:+H9XC0R6

それいいね。壁に手すりを付けたら良さそうだ。

796 ：アスリート名無しさん：2011/08/14(日) 07:51:00.10 ID:07MQpK92

ラジオ体操の代わりに軽めのストレッチしてます。

797 ：アスリート名無しさん：2011/08/14(日) 12:09:01.69 ID:T3Ws6rLs

二週間くらいがんばって開脚状態で
頭が床につくようになった！

798 ：アスリート名無しさん：2011/08/14(日) 16:57:10.13 ID:GIp+bjc1

>>797
おめでとう！

799 ：アスリート名無しさん：2011/08/14(日) 18:02:36.22 ID:mUt7os2A

で、結局一生できないのであった。

　　　　　　　　　ｰ終了ｰ

800 ：高校1年童貞男子：2011/08/15(月) 00:05:29.66 ID:Tx10q1Hu

先輩大学生の方、ストレッチの基本を教えてください

801 ：アスリート名無しさん：2011/08/15(月) 00:06:14.81 ID:Tx10q1Hu

170 58 15

802 ：アスリート名無しさん：2011/08/15(月) 22:18:57.21 ID:loOHboiZ

ぼんやりやるということだ　オナニーのように真剣にやってはいかん　
生兵法は怪我の元で壊れる　どうしても真剣こきたいなら経験者に直に聞け

803 ：アスリート名無しさん：2011/08/16(火) 02:51:57.68 ID:dnNNEoIt

肩まわり、背中のお勧めストレッチ教えて

804 ：アスリート名無しさん：2011/08/17(水) 00:08:10.36 ID:nIQZApti

必死で脚を開こうとする俺
それを頑なに拒否する股関節

勝つのはどっちだ！？

805 ：アスリート名無しさん：2011/08/17(水) 00:37:59.17 ID:N0UIDeGf

股関節に一票！
必死だと開かんだろうなあ

806 ：アスリート名無しさん：2011/08/17(水) 12:25:50.35 ID:4T7HBYCi

俺は猫背気味だけど、なんかナチュラルに尻の上辺りがくぼんでる
（曲線がすごい）女とかいるじゃん。しかもそれが固定されてるような
自然な感じ。何なのあれ。セックスしまくってるのか？
ムチムチというかちょっと太めな女に多い

807 ：アスリート名無しさん：2011/08/21(日) 02:41:55.60 ID:+ECZbQSs

２４時間テレビの軟体女優可愛かったぁ。

808 ：アスリート名無しさん：2011/08/22(月) 23:26:49.54 ID:Dp/MPdlL

毎日開脚頑張ってるんだけど、どれだけやっても柔軟し始めがすごく硬い。
時間をかけて伸ばしていった先の限界点は日に日に伸びていくんだけど、最初が本当に硬い・・・・・
こんな柔軟性意味あるの？

809 ：アスリート名無しさん：2011/08/23(火) 00:24:56.71 ID:8wKckTAQ

すくなくとも初心者ってことはわかった
最初は体がほぐれてないし、筋膜もリリースされてない状態
長いことやってるうちに、すぐに体をほぐした状態にもってける

810 ：アスリート名無しさん：2011/08/25(木) 21:46:07.66 ID:F5THuA/f

筋膜ってなんだよｗ

811 ：アスリート名無しさん：2011/08/25(木) 21:49:13.50 ID:rZQkcwT/

筋肉に思いを込めながら今日も伸ばす

812 ：アスリート名無しさん：2011/08/30(火) 12:46:11.39 ID:HOneShCP

のび～る

813 ：アスリート名無しさん：2011/09/01(木) 18:08:18.16 ID:SxobjLsy

↓これは本当に効いた、前屈だけじゃなく全身いろいろやるからオススメ

前屈－10cm! 即効で体が柔らかくなる裏技
http://www.nicovideo.jp/watch/sm15480876

動画の中だと後半－3cmだった人が－17cmになっている

814 ：アスリート名無しさん：2011/09/01(木) 21:40:04.97 ID:9KoF83Wv

何もかも三日坊主だった自分でも一日も欠かさない開脚が1ヶ月続いている
これは奇跡だ

815 ：アスリート名無しさん：2011/09/02(金) 18:34:13.63 ID:2QptEsb2

もう九月か…　股割挑戦開始から十三ヶ月経っちまったな
床まであと１０センチが遠い
月一センチづつ近づけたとしてあと十ヶ月か、気の長え話だが、まあいい
十代、二十代の頃ならとっくに諦めてるだろうな

816 ：アスリート名無しさん：2011/09/03(土) 08:52:19.03 ID:GQfpmsWK

中学生の頃、怪我した時MRI撮ってもらったんだが
「背骨がねじれてますね。体柔らかくなりませんよ」みたいなこと言われたんだが
どう足掻いても無理なのかな？

5年以上前のことだから記憶が曖昧だが、ただ単に背骨が曲がってるわけじゃなく
雑巾絞ったみたいに真っ直ぐな状態でねじれてるらしい。

817 ：アスリート名無しさん：2011/09/06(火) 20:01:17.09 ID:KX7W+UED

階段で伸脚するのなかなかいいな。
それで疑問なんだが、軸足は前向きがいいのかな？それとも横向き？
横向きだと腿の内側も引っ張る感じ。

818 ：アスリート名無しさん：2011/09/06(火) 20:01:51.67 ID:EfBU/FkQ

>>817
ｋｗｓｋ

819 ：アスリート名無しさん：2011/09/06(火) 20:54:36.08 ID:KX7W+UED

くわしくと言われても…片足立った状態で、片足を階段の上部に上げて、ヘソを前に出すような感じで上体を倒していく。
その時の軸足の位置というか方向？

820 ：アスリート名無しさん：2011/09/06(火) 20:55:17.20 ID:EfBU/FkQ

ああ、そういうことかｽﾏﾝ

821 ：アスリート名無しさん：2011/09/06(火) 21:17:50.01 ID:iA4edMYy

このスレの人気ストレッチTOP5教えて

822 ：アスリート名無しさん：2011/09/06(火) 22:29:01.84 ID:9NkXf41g

前と横で伸ばすとこ違うだろうから
両方やるしかないんじゃね？

823 ：アスリート名無しさん：2011/09/08(木) 01:20:47.69 ID:VdOypWPt

ストレッチをし過ぎていたら（１日３０分以上）右足の骨盤辺りの筋肉がつるような感じというか…痛くなりました。
ストレッチを止めて数時間経つと元に戻ります。
どのくらいストレッチを休めばいいですか？体がかたくなるのが怖いです…。

824 ：アスリート名無しさん：2011/09/09(金) 22:03:04.29 ID:v3VzPlBl

縦の開脚の練習始めたけど、きついな
横は160度くらいだけど腹が床に着くくらい

825 ：アスリート名無しさん：2011/09/10(土) 01:10:45.94 ID:Gwzb+YOI

普通の人だと柔らかになりやすいのは縦。
上から乗っかってもらう強制開脚が聞く。

826 ：アスリート名無しさん：2011/09/10(土) 01:37:55.13 ID:7ryKA5kB

ぶちっと逝きそうで怖いw＞強制
あと5cmくらいで脚が床に着きそうなので自力開脚してみます

827 ：アスリート名無しさん：2011/09/10(土) 01:51:12.49 ID:R9FTzbM8

柔軟の痛みが好きだ

828 ：アスリート名無しさん：2011/09/12(月) 02:08:25.88 ID:rWisIg0B

前後開脚男だけど、痛いというかぶちっと逝くんじゃないかという恐怖感とも戦っている

829 ：アスリート名無しさん：2011/09/12(月) 17:31:24.95 ID:2B+K/r1e

開脚するときに前に重たいものがあるとつかんでもも裏を思いっきり伸ばせますな

830 ：アスリート名無しさん：2011/09/13(火) 00:22:06.87 ID:1Kvi9eD3

以前前後開脚で無理したら腿裏からビリビリって音というか
筋肉と皮膚の境目辺りが紙みたいにゆっくり破ける感じがしたことがある
あれは一体何だったんだろうか

831 ：アスリート名無しさん：2011/09/13(火) 01:44:39.11 ID:3CdAlwM7

足を高く蹴り上げられるようになるにはどんな柔軟したらいい？
あとは開脚とか広くなりたい

とりあえず、座って、開脚して足指の方に腕を伸ばし体を倒す→足を向かい合わせにして股に付け腹を近づける→足を伸ばして足指の方に体を倒す
の3種類をやっています。
上記の目的の場合、他のストレッチも必要ですか？

832 ：アスリート名無しさん：2011/09/13(火) 05:49:33.82 ID:z++80CeG

よく「体柔らかい自慢ｗ」するのに
片方の腕を方の上から、もう一方の腕を腹の横から
それぞれ背中に回して背で手を組むヤツやるじゃないですか？

自分はアレができません。
片方は指先がやっと触れるだけ。
もう一方は指先を触れることすらできず、
指を組むなんてとんでもない感じです。

アレができるようになるにはどのようなストレッチをして
どこの筋肉を柔らかくすればいいんですか？

毎日アレをやりつつ伸ばしていればそのうちできるようになるもんですか？

833 ：アスリート名無しさん：2011/09/13(火) 09:09:22.06 ID:vGH8r78M

>>830
痛みはなかったの？

834 ：アスリート名無しさん：2011/09/13(火) 09:13:18.54 ID:ScBTAL39

>>832
小さいときは皮膚が弱くてずっと背中掻いてた
今でも背中で手首が掴める

835 ：アスリート名無しさん：2011/09/13(火) 09:35:46.43 ID:U3lHKDF2

>>832
背中に回した手にタオル持って引っぱりっこしなされ
下の手を引っ張り上げて２０秒止める
ついで上の手を引っ張り下げて同じように止める
これを一日三セットくらい
勢いよくひっぱってはいけない、あくまでゆっ～くりと限界まで引っぱり
引っぱり終えるときもゆっくり力を抜いて解放する

２０秒ホールドで強い痛みが翌日まで残る場合はホールド時間を短く
一日のセット数も減らす
逆に２０秒くらいじゃ全然筋肉痛が残らず余裕があるなら
もっとホールド時間、セット数ともに増やしてやれば達成も早まる

最終的に背筋を伸ばし、顎を引いた状態で難なく背中で手が繋げるようになれば完成

836 ：アスリート名無しさん：2011/09/13(火) 09:43:13.59 ID:GOXJKpXq

>>835
横からで恐縮だけど
すごい参考になるわ。

837 ：アスリート名無しさん：2011/09/13(火) 13:40:34.93 ID:VBdmOMhu

O脚治すためにハムストリングスのストレッチ始めた
かなり歩きやすくなった

838 ：アスリート名無しさん：2011/09/13(火) 18:14:10.32 ID:OI5mQR0M

O脚ってハムストレッチで治るん？
私もやってみようかしら

839 ：アスリート名無しさん：2011/09/13(火) 21:08:25.37 ID:N/qDlYv8

あ、ごめん
ハムじゃなくて大腿部の内側の筋肉だった

840 ：アスリート名無しさん：2011/09/14(水) 00:12:37.27 ID:hx3oYZBR

太股が細くなるんじゃないかと期待して今日もハムストレッチ

841 ：アスリート名無しさん：2011/09/14(水) 03:44:38.51 ID:Yz/DJUWA

>>835
おお！タオルね！
そうそう！そういえばそんな体操もありましたね。
すっかり忘れていましたわ。
それもそんなに懇切丁寧な解説まで付けて頂いて大感謝！
今日から毎日実践しますわ！

842 ：アスリート名無しさん：2011/09/14(水) 06:08:11.72 ID:tMiejSrd

>>835
こちらも横からですがさっそく今日から始めました。
下の手を引っ張り上げるの難しい。
丁寧にやり方を教えてくれてありがとう！

843 ：アスリート名無しさん：2011/09/16(金) 01:23:51.07 ID:9TMMuBQN

前後開脚で膝の裏がつくようになったﾊｧﾊｧ
一月くらいでぺったりできたら良いな

844 ：832：2011/09/16(金) 02:15:22.15 ID:2udi+Txl

>>835
今日から実践！
こりゃ効きますな。
そりゃ手が組めるにはまだまだだけど
いかに「その辺の筋肉が硬直していたが」とかどの辺を伸ばすと良いかがよくわかりましたよ。
カッチカチヤデー！ｗ
まあ気長にやっていきます。

これは肩こりなんかにも効果ありそうですね。

845 ：アスリート名無しさん：2011/09/16(金) 17:58:28.46 ID:MDNhUDbH

>>843おめでとう！もうすぐ完成だね。
俺はまだまだ全然ハム硬いけど、じわりと軟らかくなってきた。
毎日ストレッチやってると疲労のせいかなぁ？逆にハムが伸びにくい日が何日か続いたんで、思い切って二日間休んだら、ハムがしなやかに伸びやすくなっていた。
股関節も休養前よりゆるりと開いて不思議。

846 ：アスリート名無しさん：2011/09/17(土) 01:08:58.02 ID:cJqwINuA

俺も毎日毎日やるんじゃなくて
たまにお休みを入れるようにしてる
毎日だとなんか痛みの質が変わってくるし

847 ：アスリート名無しさん：2011/09/17(土) 02:22:49.77 ID:N/7S2SQk

>>845
ありがとう！
でもまだまだですわorz
開脚の動画見てたら床につくかどうかよりも正しいフォームでやれてるか、ストレッチできてるかも重要だと気づいた
床付きにこだわらずにﾏﾀｰﾘ続ける方向で逝こうかと

>>846
なんかわかる、痛みが蓄積されてく感じかな
休むと回復するというのは一種の超回復という奴なのかな

848 ：アスリート名無しさん：2011/09/17(土) 08:19:45.34 ID:Ce38FyqI

夜ストレッチすると寝ている間に回復するんだけど、少しずつ疲労が蓄積するんだよね。
軽い筋断裂が回復しないと重度の筋断裂になる感じ。
休養日は大切。

849 ：アスリート名無しさん：2011/09/18(日) 02:43:04.92 ID:qI7OswaH

内転筋はもはや痛くない
とにかく股関節がかたいんだ！！！！

850 ：アスリート名無しさん：2011/09/18(日) 16:54:25.33 ID:7pV8vzDp

空手始めたばかりで股関節が硬いもので家でストレッチしてるんですが、頻度や回数がわかりません。休憩挟みながらちょこちょこやるのか風呂上がりなどにゆっくり10分くらいやればいいのか

851 ：アスリート名無しさん：2011/09/18(日) 18:53:00.01 ID:t50LT0Lf

疲労・筋肉痛回復してからというのは間違えてる。
ストレッチ、軟体のエキスパートといえる新体操のコーチや選手に聞いたら
ほぼ筋肉痛の時が伸ばし時という返事が来るはず。

852 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 14:20:26.15 ID:GSNdu90S

別に間違えちゃいない　何故ならきちんと効果は出ているのだから
プロのコーチについてもらって鍛えてるわけでなく
こちとらネットにあがってる動画を参考にしながらの生兵法もいいところだから、
汗が滲むほど痛いのを根性でねじ曲げるような無理はしないよ
確かに効率は悪いだろうね、でも全然気にしない
下手に無理こいて、いよいよ本格的に筋を壊しでもしたら何にもならん

853 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 16:26:25.23 ID:kaMpvleO

体を柔らかにしたいかどうかで違うが。
痛みを感じ.る所でとめたら柔らかにならない。
ベンチプレスでも、マラソンでも、辛くなったら止めるのか?
ほぼ全てのスポーツは、辛くても継続して練習するんだよ。
血行をよくしたいとかなら、ジョギングで疲れたら休めば良い。
強くなる、柔らかくなるにはそれでは足りない。

854 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 16:35:02.32 ID:kaMpvleO

痛いところと、怪我するところには差がある。
新体操トレーニング。
テレビだから拷問みたいのは撮らないだろうけど、
普段は自分では広がらない角度まで伸ばされ5分キープとかするんだよ。

http://www.youtube.com/watch?v=de171R6O0zg
http://www.nicovideo.jp/watch/sm12531591

855 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 20:03:04.91 ID:GSNdu90S

そこまでしなくとも、きちんと効果が出ているという現実
痛くなったら休む、治ったらまたやるの繰り返しで１８０度前後開脚達成できました
何時何時までにやらないとダメみたいな理由があるならともかくノンビリやっても
効果は出ます
己れを痛めつけないと鍛えてる実感のもてないマゾい人は好きにすればいいことですが
相撲などの股割の強引なやり方で股関節に障害を持ってしまった人もかなり
いるらしいですのでお気をつけを

856 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 20:11:21.15 ID:P2iziSZQ

というかどっちの意見も身体の性質とか構造的な根拠は無いの？
経験的な話なら、どっちにも成功例が有るんだから
好きなほうやればいいだけだろ

こんなとこでネガキャンして賛同得ても仕方ないと思うよね

857 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 20:22:13.48 ID:+KDM9m4M

以前ネットのポータルで、最大強度のストレッチ状態を60秒以上維持すると筋肉によくない（逆に硬くなる）というのを読んだ希ガス
だから自分はそれを目安にやってるけど・・・

つか寝不足などで疲れが残ってる時にやると、筋肉の伸びがあからさまに悪かったりする
個人的には適度な休息は大事なのではないかと思っている

858 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 20:31:24.29 ID:lrLCHrFJ

最大強度ってどれくらいだろ
感覚の問題だから難しいよね

859 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 20:49:10.16 ID:kaMpvleO

強くなる為の練習法。

新体操ルールを勉強しよう　どうしたら柔らかくなるのか？
一番良いのは柔軟の押し方を熟知しているコーチが毎日マンツーマンで押してあげる事だと思います。
私は１，２年生のうちは毎回、私がしっかり押します。
最初はびっくりして泣いてしまいますが、低学年の時にしっかり柔軟しておかないと高学年のときに柔らかくなるのに苦労します。
最近は無理に押してはいけないなど言われたりしますが、大会にでるならやはり多少辛い思いをしないとルールに適応できないのが現状だと思います。
私の考えですが、朝晩毎日痛いけどなんとか我慢できる姿勢を最低３分間同じ姿勢のまま保つことです。
柔軟中は演技の曲を聴いてイメージトレーニングをしたり暗記をしたり。
人から聞いた話しですが、ロシアのジュニア選手は同じ姿勢を１時間くらいは保っているそうです。
無理やりやるのは良くないですが、やっぱり泣かずに柔らかくなった選手はいないと思います。
http://sintaisou.blog50.fc2.com/blog-entry-24.html

開脚が床につくようになったら高さのある台やイスなどに足を乗せて開脚度を高めましょう。
～前後開脚～　・前足だけでなく後ろ足も台に乗せて行ってみましょう。
・台に乗せたまま上体を前や後ろに倒して柔軟を高めましょう。
～左右開脚～　・足を台に乗せ上体を前へ倒して（床へつける）柔軟を高めましょう。
・左右の足を上げるのが辛い場合は、片足ずつ行いましょう。
http://blog-imgs-40-origin.fc2.com/s/i/n/sintaisou/20070115084632.jpg
http://sintaisou.blog50.fc2.com/blog-entry-79.html

今日のレッスンでは柔軟頑張りました
足を高いところにのせ、柔軟します
足が一直線になること
おしりがですぎたり、ひっこみすぎたりならないこと
3分以上することが大切ですね
痛いのに新体操はじめて数ヶ月ですが、だいぶ開くようになりました
頑張ってる姿がかっこいいです
http://stat.ameba.jp/user_images/20110809/00/le-ciel-r-g/ab/df/j/o0320024011404355952.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20110809/00/le-ciel-r-g/60/a5/j/o0320024011404355954.jpg
http://ameblo.jp/le-ciel-r-g/entry-10980109135.html

860 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 20:59:11.61 ID:GSNdu90S

>最大強度
堪えるのに汗が滲むくらいじゃない　自力ではそれが精一杯
二十代の頃、交通事故で脚折った時に、ギプス除去後の膝曲げリハビリでは
目の前が白々して意識が飛びそうなところまでやられたな
夜、筋肉の腫れがひどくて辛かったわ
一ヶ月それが続いて、その後三日間試験退院で中断、その間筋肉の痛みも解消
病院に戻って再開したらそれまで固いのが嘘みたいにあっさり正座できるまで
回復した
で、今四十代ですが、今更ながら柔軟ストレッチ始めて
去年の暮れから今年のはじめにかけてしゃかりきにやるのはいいけど
とにかく痛みが引かず、歩くのが辛くて営業回りに差し支えるまでになってた
そこまでやっても変化が無いので、開き直って休み休みやり始めたら
あれよあれよと１８０度開脚までいけた
少なくとも俺は休み入れながらのほうが達成できる体質のようです

861 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 21:01:24.39 ID:wmegNChe

なんかキモイのが二匹居る

862 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 21:04:56.37 ID:4zFNBQrC

どっちも馬鹿過ぎる
論点ずれ過ぎだろw
必死なおじさんは醜いだけなんですが

863 ：アスリート名無しさん：2011/09/19(月) 22:27:25.59 ID:IARe3i7s

軽い柔軟から始めて、だんだん伸ばしていかないと伸びないだろ。

864 ：アスリート名無しさん：2011/09/20(火) 01:37:47.77 ID:U2+JyFrN

>>859
ジュニア体操選手が柔軟で泣きながらやってたのテレビで見たわ

でも俺はおっさんだからマターリやります

865 ：アスリート名無しさん：2011/09/20(火) 01:40:39.04 ID:m9ULzDNz

外人コーチのじゃない？
俺も小さいときにああいうことしといて欲しかったわ
今から伸ばすの大変…

866 ：アスリート名無しさん：2011/09/20(火) 16:48:02.89 ID:bqs4WzCi

柔らかくなるのに年齢・性別関係なし。ジョギングで骨折れる、筋断裂するような人は除く。
練習が足らないだけ。新体操部と同じ強度、同じ時間やったら柔らかになる。
新体操でも、もとから軟体体質の人は僅かで、強制柔軟でみんなと同レベルまで鍛える。
泣く、絶叫する、意識朦朧するくらいやらないから伸びない。

867 ：アスリート名無しさん：2011/09/20(火) 18:13:18.14 ID:prdXJio3

しつけーやつだな　よっぽどヘボなやり方してて伸び悩んでるんだろうね
哀れなやつだw
ただがむしゃらにやるだけじゃない、頭も使わないとだめだよ、ボクチャンw

868 ：アスリート名無しさん：2011/09/20(火) 18:24:54.11 ID:fdrHmB5N

こんな過疎マイナースレにもキチガイって沸くのかよ・・・・・

869 ：アスリート名無しさん：2011/09/20(火) 19:23:25.93 ID:SVW1qxxi

強制ストレッチって拷問すぎる

870 ：アスリート名無しさん：2011/09/20(火) 22:03:47.12 ID:SVW1qxxi

連失礼。ストレッチする時間って、だいたい20～30秒って考えてるんだが違うのか？
5分っていう人もいるみたいだし、もっと長くという人もいるからわかんなくなってきた。

871 ：アスリート名無しさん：2011/09/20(火) 23:08:08.18 ID:EVCMBr0e

866って859で引用してた奴だよね

872 ：アスリート名無しさん：2011/09/21(水) 02:41:09.29 ID:AyoXZNxZ

>>865
それだ＞外人コーチ
今思うと子供の時に体操クラブに入ればよかったと思うけど、当時は絶対嫌だったなw
親が強制するとかで無い限り体操はなかなかやらない希ガス

しかし、子供が泣きながらやるのは何か青春ぽくて良いが、
おっさんが泣きながら柔軟するのはちょっと・・・

873 ：アスリート名無しさん：2011/09/21(水) 18:40:11.46 ID:ROtFt5rI

筋トレ前の静的ストレッチは今じゃ逆に怪我に繋がるらしく、現在では
動的ストレッチ→筋トレ→ 静的ストレッチらしいけど、
ネットに色んな情報が錯乱してて良く分からないけど、皆さんばどうされてますか？

874 ：アスリート名無しさん：2011/09/21(水) 19:53:05.77 ID:ddI1qLZU

そうだと思います

875 ：アスリート名無しさん：2011/09/21(水) 20:01:29.01 ID:2Z0X/cIN

静的ストレッチ１時間やった後はパワーでない
逆に動的のあとは体がよく動く

876 ：アスリート名無しさん：2011/09/21(水) 22:14:47.73 ID:jnBiNLWk

そりゃそうだろw

877 ：アスリート名無しさん：2011/09/22(木) 02:59:30.30 ID:O9SaOXQk

不謹慎かもしれないが、台風が来てたときに普段よりもストレッチがはかどった気がした
低気圧だと柔軟性が上がるのかな？

878 ：アスリート名無しさん：2011/09/23(金) 15:53:50.46 ID:elWk6O7E

なだぎ武って体柔らかいのかな
よくあんなに足上がるわ

879 ：アスリート名無しさん：2011/09/24(土) 23:27:42.08 ID:mDY/zoBP

股割りん時、腰がまっすぐできないんだが、どうすればいいんだ？

880 ：アスリート名無しさん：2011/09/25(日) 07:06:39.58 ID:w+4ipler

ランニングをしてるんですが足首の柔軟性が無いせいか蹴る動作をしてしまっているようで
長い時間走ると足首や脹脛がとても疲れています。
正座の状態で膝を上げると激痛が走るので底屈が苦手なようです。
アライメントも狂っていると思います。
女座りや正座状態での膝上げ意外に足首の柔軟性を得るのに有効なストレッチがあればご紹介頂けないでしょうか？

881 ：アスリート名無しさん：2011/09/25(日) 08:46:03.32 ID:6rJwsMCJ

２月に開脚前屈していてハムを肉離れしたものです。

最近になってやっと痛みが無くなり、ストレッチ復活しました。

私、４５歳です。

882 ：アスリート名無しさん：2011/09/25(日) 09:06:10.42 ID:dnN43K08

４０過ぎると壊れやすくなり、しかも一旦壊れると中々治らない
俺は去年の夏から肩が壊れたり治ったりの繰り返しだ
お陰で懸垂が半分の回数しか出来なくなった

883 ：アスリート名無しさん：2011/09/25(日) 11:07:26.42 ID:XsgT04xH

高校生にして柔軟マニアな俺・・・・・

884 ：アスリート名無しさん：2011/09/25(日) 18:21:01.35 ID:7utlgCt3

ありとあらゆる筋の伸ばし方が載ってるような本ってないですか？（特に股関節・下肢）
大げさな器具を使わずに一人でできるのをお願いします。

885 ：アスリート名無しさん：2011/09/25(日) 19:27:54.26 ID:aOhMsaYq

中学の時、新体操やってる子が270度開脚できてめちゃめちゃ練習してた。
終わったときにグッタリするまで強制柔軟をしてもらうのが効果あるらしいけど。
それだけで足らなくて、伸ばせる限界まで自主トレでほぐしておくのがコツみたい。
休み時間はずっと柔軟してた。

886 ：アスリート名無しさん：2011/09/26(月) 15:22:08.69 ID:oFucLf7T

>>884
ストレッチメソッド
しかもめちゃくちゃわかりやすい

887 ：アスリート名無しさん：2011/09/27(火) 21:51:05.60 ID:dFOHAFea

>>886
thx
探してみます。

888 ：アスリート名無しさん：2011/09/29(木) 13:02:27.06 ID:QdyZFXxR

左の股関節周りが右に比べて硬すぎる
腰の中に石が入ってるみたいで気持ち悪い

889 ：アスリート名無しさん：2011/09/29(木) 19:49:03.11 ID:3LuxXqMK

今日、さっきものすげえ足が横に開いた　股間と床との距離、残り五センチくらい
苦節１４ヶ月、あと少し！　…かも

890 ：アスリート名無しさん：2011/09/30(金) 01:22:45.39 ID:NmvRgRjj

がんばりますね～

前後開脚で「脚で床を押す」感覚が少し判ってきた気がする・・・
つか男が床にぴたっと着いて、玉をはさんだりしないか要らぬ心配をしてしまう
コツカケを覚えた方が良いのだろうか

891 ：アスリート名無しさん：2011/09/30(金) 09:38:27.89 ID:byCQZ2bj

>玉をはさんだりしないか要らぬ心配

ないないw

892 ：アスリート名無しさん：2011/09/30(金) 21:55:31.89 ID:RDKGYup8

テレビでやってたストレッチポールってどうですか？
どう使えばいいのか・・・

893 ：アスリート名無しさん：2011/10/01(土) 04:27:21.29 ID:kem+F2Or

>>892
すごいきもちいいよ
ストレッチ前にやると筋肉がほぐれていい感じ

894 ：アスリート名無しさん：2011/10/02(日) 10:07:52.96 ID:HLCNb9+Q

もう何年も筋肉がかなり凝り固まって硬いから最近ストレッチ始めた
効果が徐々にでてくるのってどれくらいたってから？

895 ：アスリート名無しさん：2011/10/02(日) 19:44:05.76 ID:CTQqS8pu

二週間ぐらいじゃね？

896 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/10/03(月) 17:49:52.62 ID:HCMKCRQN

ヨガの鳩のポーズができるようになりたい
左右の開脚が有効なのでしょうか？？

897 ：アスリート名無しさん：2011/10/03(月) 21:07:08.92 ID:K6aLQb9r

関係ないと思う
自分は後頭部に足の裏つけるところまではいかないけど
前後開脚の準備体操としてやってるね
足の裏を後頭部につけれるまでに成りたいならブリッジとか背中を逸らすストレッチ
頑張ればいいんじゃないかな

898 ：アスリート名無しさん：2011/10/03(月) 23:35:42.25 ID:HCMKCRQN

>>897
レスありがとうございます。
なるほど、背中のストレッチは意識した事ありませんでした。
自分は男ですが、綺麗に鳩のポーズできる女性は格好いいなと思って。
最終的に後頭部につくようになりたい。
ブリッジや背中を反らすストレッチ、頑張ってみます。
自分の場合はまず前後開脚が固いので、
ひたすらフロントキックの練習かな。

899 ：アスリート名無しさん：2011/10/05(水) 01:15:08.00 ID:wNDa/LPO

前後開脚でふくらはぎは床に着くようになったけど、ここからの展開が想像できない・・・
しかしストレッチの苦しみとぶちっと行くんじゃないかという恐怖とその後のすっきり感で日々のストレスが解消されるな～

900 ：アスリート名無しさん：2011/10/05(水) 08:51:55.34 ID:BZWh1sjx

ストレッチし始めが硬い
時間をかけて伸ばせば限界点は日々上がってるんだけど

901 ：アスリート名無しさん：2011/10/05(水) 19:02:31.85 ID:lScvrnCe

腸腰筋がものすごい硬い

902 ：アスリート名無しさん：2011/10/05(水) 20:55:23.60 ID:nUGMbiKm

手で引っ張って直接伸ばしたいよまったく

903 ：アスリート名無しさん：2011/10/06(木) 15:06:43.31 ID:2llJ2nAM

腸腰筋鍛えてるけど
強くなってるかわからない

904 ：実習生さん：2011/10/06(木) 22:43:40.66 ID:jsvO9x4p

大阪府島本町の小学校や中学校は、暴力イジメ学校や。
島本町の学校で暴力やいじめを受け続けて、心も身体も
壊されて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。
教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。
そればかりか、イジメに加担する教師もおった。
　誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメは
なかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
　僕をイジメた生徒や教師の名前をここで書きたいけど、
そんなことしたら殺されて、天王山に埋められるかもしれ
へん。それで誰にも発見されへんかったら、永久に行方不明のままや。

905 ：アスリート名無しさん：2011/10/06(木) 23:22:58.09 ID:2llJ2nAM

縦読みどこｗ

906 ：アスリート名無しさん：2011/10/08(土) 14:24:37.68 ID:1OsIY4UT

ここのblogで運動前のストレッチはパフォーマンス低下と故障を増やすとあるが、本当なの？

前屈無用。アキレス腱も伸ばすな。 : LIVESTRONG MODERATELY.
http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/194232/170044/51625606

907 ：アスリート名無しさん：2011/10/08(土) 14:41:16.63 ID:Cjj+yiXF

本当
運動前はスタティック・ストレッチではなく、アクティヴ・ストレッチをするべきだ
スタティック･ストレッチは運動後に行うといい

908 ：アスリート名無しさん：2011/10/08(土) 17:00:23.46 ID:s2nk3BDW

それでも俺は娯楽としてストレッチを楽しむ

909 ：アスリート名無しさん：2011/10/08(土) 17:23:01.74 ID:xxLMbIQ7

ストレッチに始まり、ストレッチに終わる　隙あらばストレッチ
要するに運動はストレッチしかしてないわけだが
動的、静的合わせて一日合計２、３時間やってるな
おかげさまで友人一同から骨なし野郎の異名を頂戴するほど
グニャグニャになりました

910 ：アスリート名無しさん：2011/10/08(土) 19:12:06.43 ID:lSIYbjPN

>>906
他のソースも読みたいところだけど、
昔北島（水泳）がテレビで、体が硬い（あまり柔らかくしないほうが良いから）ということを言っていたな

俺もストレッチは運動後に切り替えようかな
レッグスプリットとか運動後のほうが股関節が柔らかくなってやりやすいし

911 ：アスリート名無しさん：2011/10/09(日) 12:12:11.08 ID:RpTHZOkl

>>909
凄いね。
練習メニューがあれば教えて欲しい。

912 ：アスリート名無しさん：2011/10/09(日) 13:19:55.46 ID:h6heAYfd

>>909
ぐにゃぐにゃてすごいな
俺は筋肉でねじ伏せてる感じ
V字バランスなんかもあっさりできそうだな

913 ：アスリート名無しさん：2011/10/09(日) 16:03:10.88 ID:0WzA72FH

ダンスやってるんだけど下半身はスタティック、上半身はダイナミックにわけてる
開脚が命だから運動前に静的ストレッチやらないとと上手く踊れないんだ

914 ：アスリート名無しさん：2011/10/09(日) 20:40:34.64 ID:iETTJ/QM

実際アスリートも試合前にアップ→スタティック→ダイナミックの順でストレッチしてるけどな

915 ：アスリート名無しさん：2011/10/09(日) 20:54:39.78 ID:OrSbiyRO

動的か静的かの度合いじゃないの
１８０度開脚にしても、ゆっくり何秒もかけて伸ばして、伸ばしきったところで
これまた何分も固定してたら静的だろうけど
するりと開脚して、ぐっぐっと押しながら８位数えて、立ち上がれば動的じゃないかな
まあ１８０度開脚をそこまで日常動作レベルにできるまでが大変だけどね

916 ：アスリート名無しさん：2011/10/09(日) 21:27:29.24 ID:1AoaUJ9g

運動の話なら
実際に使う領域を大きく越えて伸ばすかってことが大事なんじゃない？
ダンサーなら180度開くけど、100mランナーが直前に開く必要はない
みたいな

直前に動的を行うのは賛成
ただしかなり本気のときだけど

917 ：アスリート名無しさん：2011/10/09(日) 22:44:09.86 ID:jS+YL5W5

>>915
数秒伸ばしてる時点で静的だろ
ハードなスポーツ前なら実際10秒程度が一般的

918 ：アスリート名無しさん：2011/10/09(日) 23:26:52.33 ID:TZCGoras

ストレッチは1日1回より、何回かしたほうが効果的？

919 ：アスリート名無しさん：2011/10/11(火) 10:34:59.98 ID:8dh7m3Bk

やっぱりストレッチするには風呂上がりが一番効果的ですか？(柔軟性の底上げという意味で)

920 ：アスリート名無しさん：2011/10/11(火) 22:26:17.57 ID:Q4rWlfmh

諸説あるけどほんとのところはどうなんだろうね
確かに風呂上りは良く伸びるけど
やり過ぎて次の日痛くなることもあるし…
結局は自分の体と相談しながらってことになるんだと思う

921 ：アスリート名無しさん：2011/10/11(火) 22:40:43.19 ID:toctTU5b

でも風呂上がりは気分がいい

922 ：アスリート名無しさん：2011/10/11(火) 23:59:33.48 ID:cige7Mmm

伸ばす筋肉を軽く動かして、そのあとストレッチすればかなり伸びる
肩すくめたり下ろしたり→　僧帽のストレッチすると、短期間で柔らかくなった

923 ：アスリート名無しさん：2011/10/12(水) 14:36:05.24 ID:wD4yoJHr

楽して軟体になれない。
マッチョは筋を太くする。
ストレッチは筋を柔らかくする。
方向は違うがマッチョと同じように負荷掛けて練習しないと無理。
現役の新体操選手でも最低二時間は柔軟する。

924 ：アスリート名無しさん：2011/10/12(水) 14:46:54.67 ID:9MeIMpD/

>>906
王によると、投手は身体が柔らかいほうがいいが、打者は固い方が馬力が出ていいと。
実際、王は身体が固く、400勝の金田は、股割りしたまま腹が床に着くくらい柔らかかった。
イチローも、は自分は身体が固いからいい、とか言ってるな。
足首が固いから、踏み込んでも壁が崩れないとか。
とはいえ、打席に入る前に蹲踞みたいな下半身ストレッチをしているし、
あのゴルファーのような肩関節を柔軟に大きく使うスイングが、
イチローの持ち味だと思うがね。

925 ：アスリート名無しさん：2011/10/12(水) 18:30:10.80 ID:2QC9sjoW

クロエ・ブルース惚れるなあ
http://www.youtube.com/watch?v=rHJiuFAVsIA&feature=related

926 ：アスリート名無しさん：2011/10/12(水) 18:37:18.55 ID:2QC9sjoW

http://www.youtube.com/watch?v=XlqD1OC9dss&feature=related
この人は毎日4時間ストレッチしてるそうだ。

927 ：アスリート名無しさん：2011/10/12(水) 20:17:17.87 ID:E622Ve2n

調べると、上の彼女は一分間にミットを２００回蹴れるのか
恐ろしいねえちゃんだw

928 ：アスリート名無しさん：2011/10/12(水) 23:15:01.23 ID:4Ng55Ilv

>>926
こういう人も一ヶ月くらいサボったらカチカチになっちゃうのかな

929 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 01:42:44.19 ID:3G7TeYSS

>>927
あれは蹴りではない。ミットをチョンと触るだけｗ

930 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 03:45:03.59 ID:J6pNeQii

柔軟性上がりすぎると筋力落ちるらしいな
石井教授と谷本が書いてる本にのってた
あと関節が不安定になるらしい

931 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 09:42:13.75 ID:RL/5dvuG

そんな一生懸命体が固くていい理由を探し回らんでもいいよ
どうせ上のねえちゃん達や中国雑技団の娘のようには一生成れんw

932 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 12:14:19.80 ID:llAwrAPl

女子体操選手とか涙流しながら無理無理に柔軟やらされてるしな
根本的に目指すものが違うな。

933 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 17:07:16.47 ID:8ne0mbN4

女子新体操選手に体重の階級がある格闘技やらせたら強いと思っている。
太くならない持久力のある筋肉を鍛えていて、技の精度ももの凄く高いので。

934 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 17:14:20.45 ID:rGv8///H

体重で決めたら相手も女子新体操選手にならね？w

935 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 17:33:47.05 ID:8ne0mbN4

ボクシングのようにきめ細かい体重制限のある競技だ。その競技にも身長や体重の少ない選手もいるだろう。

936 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 19:56:33.73 ID:3MiGLPOt

>>931
お前は馬鹿だな

937 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 19:59:33.89 ID:3MiGLPOt

>>933
>>930のレスが理解できない馬鹿かよ

938 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 20:04:05.84 ID:/jMJ9vTR

馬鹿だと言うだけなら馬鹿でも出来る

939 ：アスリート名無しさん：2011/10/13(木) 21:11:07.82 ID:7rzUJ5j/

柔軟してて思うのは、全身は繋がってるってこと
腰や背中を柔らかくしたら又割りしやすくなったりとか

実際の人間の柔軟性って1つの筋肉を10伸ばすというより
10の筋肉を1ずつ伸ばすみたいな感じなんだと思う

なので

>柔軟性上がりすぎると筋力落ちるらしいな
>石井教授と谷本が書いてる本にのってた
>あと関節が不安定になるらしい

こういう意見は人間の実際の生理に合致していないと思う
もちろん一つの筋肉だけを取り出して観察実験したらその通りなんだろうけど

940 ：アスリート名無しさん：2011/10/14(金) 10:49:28.22 ID:j4xM7LBT

脳のストレッチを先にしないとな

941 ：アスリート名無しさん：2011/10/14(金) 11:08:06.63 ID:M9+nMBNI

スレタイがスレチスレッドに見える

942 ：アスリート名無しさん：2011/10/14(金) 12:52:41.84 ID:AMJC0Bd8

ならば言おう！
次スレ立ててください。

943 ：アスリート名無しさん：2011/10/14(金) 18:16:36.12 ID:OxXrH79s

テンプレはどうする？

944 ：アスリート名無しさん：2011/10/14(金) 18:49:55.84 ID:gBkZQijh

>>930
ストレッチすると確かに力入りづらくなるな

945 ：アスリート名無しさん：2011/10/15(土) 00:35:21.37 ID:Yqs03T1P

>>943
玉ねぎとピーマンと人参
あとサツマイモがいいな

946 ：アスリート名無しさん：2011/10/15(土) 02:24:57.64 ID:4q3c4s/W

野菜だけかよw
しかも、かぼちゃ、しいたけ、大葉が入っていないとは・・・

947 ：アスリート名無しさん：2011/10/15(土) 02:43:38.19 ID:dtKgqgNg

>>945
おいおい！それは天ぷら！

写真撮る時動いて失敗するやつの事だよ

948 ：アスリート名無しさん：2011/10/15(土) 09:00:54.76 ID:6tjPfGGQ

sage

949 ：アスリート名無しさん：2011/10/15(土) 15:01:03.56 ID:Yqs03T1P

>>948
なんで下げるんだよ
テンプラは揚げろやｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

950 ：アスリート名無しさん：2011/10/15(土) 19:29:41.49 ID:4q3c4s/W

前後開脚で前足はほぼつくようになったぜぃ・・・ﾊｧﾊｧ
でもこの状態から動画とかで見かける「フリーハンドで楽しげにストレッチ」の状態にまで行くのは先が長そう

951 ：アスリート名無しさん：2011/10/15(土) 21:19:52.10 ID:3+diIBlj

>>947
それはテブレ！

952 ：アスリート名無しさん：2011/10/15(土) 23:39:03.40 ID:KdFNmTw0

ちょっとストレッチが足りなかったようだ
http://www.youtube.com/watch?v=sDRERMEzE64

953 ：アスリート名無しさん：2011/10/17(月) 23:59:10.98 ID:d62yu7Bu

蹴り技を格好よく極めたい。
廻し蹴りやクレッセントキック辺りを。ストレッチをしつつ、
動作の練習を続けるのがいいのだろうか。

954 ：アスリート名無しさん：2011/10/18(火) 23:54:32.71 ID:g0BZzmAu

蹴りには女の子座り
大抵の男にとってはまた割りより辛いけど

955 ：アスリート名無しさん：2011/10/19(水) 00:14:02.81 ID:bd8+NMWz

そんなことはない
股割り一年三カ月経っても出来ない俺だが
そんなもの一ヶ月足らずでマスターできたぞ
あぐら崩して、踵と踵の間に完全にケツ落として、そのまま上体仰向けに
なるまで寝そべれる
今はすっかり慣れて、固い床の上でもできるよ

956 ：アスリート名無しさん：2011/10/19(水) 00:30:30.54 ID:bd8+NMWz

>955のようなことを言いつつ、つま先を外側に向けると辛いな
何とか出来るレベルでしたよw

957 ：アスリート名無しさん：2011/10/19(水) 19:48:09.35 ID:25NvuNUJ

人間が唯一野生動物並みに柔らかい部分
それは足の指だと思う。
ここだけはストレッチしなくても可動域が異常に広い。

しかも足の指の握力はパンパない。
チンパンジー並み・・・かも
足の親指　vs　手の指5本　で腕相撲しても全く勝てない
しかも足の指は手と違って全然疲れない。
何気にすごい人間。

958 ：アスリート名無しさん：2011/10/20(木) 02:22:44.56 ID:I8Z0ef0I

え

959 ：アスリート名無しさん：2011/10/20(木) 03:54:22.12 ID:yBq4Em6r

人間の体が硬いってのはある意味間違った思い込みだよ
直立二足歩行し鎖骨の発達した人間は
肩周りと骨盤股関節周りの自由度において猫の比ではないよ

960 ：アスリート名無しさん：2011/10/20(木) 12:18:22.89 ID:P3u2r+r1

サルみたいに四本足であるくようにすれば地震の時も移動できそうな気がする
四足歩行用の手袋（手用の靴）があれば

961 ：アスリート名無しさん：2011/10/20(木) 12:42:51.64 ID:5qXpnLDS

男女で関節可動域に差は無い。
女の子が柔らかいのは痛みに鈍感だから。
伸ばしたときの気持ち良さで柔軟がクセになりやすく軟体になる。
男でも歳食ってても、痛みを我慢するか、麻酔でもして
女の子と同じだけ練習を積めば同じだけ柔らかになる。

962 ：アスリート名無しさん：2011/10/20(木) 16:13:24.67 ID:8cJ1pMa2

俺男だけど柔軟の痛みが好きでやってる節があります

963 ：アスリート名無しさん：2011/10/20(木) 18:43:24.04 ID:emhAGTgZ

痛気持ちいいってあるよね

964 ：アスリート名無しさん：2011/10/20(木) 23:59:11.73 ID:sirVWzN0

ストレッチ初めて数週間で劇的に柔軟性でるよな
前屈とか指付かなかったが今は手のひらべったりくっつく
まだ3週間くらいだが

あいかわず首筋や背中の筋肉はこってるけど

965 ：アスリート名無しさん：2011/10/21(金) 00:51:43.55 ID:w0vrziwu

爺さんでよく50肩とか聞くけど女でもなるのかな？

966 ：アスリート名無しさん：2011/10/21(金) 01:28:55.75 ID:4pdZxoTA

>>964
前後開脚を一月半くらいやっているが、
まだ股間が床から浮いてる状態だけど脚の筋肉痛はほとんど経験しなくなったよ
代わりに股関節の痛みがあるけど

967 ：アスリート名無しさん：2011/10/21(金) 11:11:22.38 ID:M01y/6L2

>>959
動物と柔らかさ比べるならサルと比べるのが普通だろｗ

968 ：アスリート名無しさん：2011/10/21(金) 11:33:55.35 ID:BnXTI0pB

>>964
どうやったらそんなに劇的に伸びるんだ？
オレなんか１年やってるが伸びたのは数センチだよ。

969 ：アスリート名無しさん：2011/10/21(金) 12:51:00.10 ID:C/RbYYg9

座り開脚で伸ばす方の脚の下に固めのマットを置くといいらしい。
バレエ教室の映像に出ていた。
固めのマットってバスマットとかでいいかな？

970 ：アスリート名無しさん：2011/10/21(金) 14:54:54.25 ID:ZY1K9JVq

おれが腕骨折した時、筋が固くなった腕の病院でのリハビリはお湯で温めてお湯の中で腕をストレッチさせられてた。
これは風呂上りにストレッチやると効果的ってことなのかな？

971 ：アスリート名無しさん：2011/10/21(金) 14:57:33.17 ID:ZY1K9JVq

ん？そういえば部活でもアップのJOGをやって体温めてからストレッチに入ってたな。
軽いJOGのウォームアップ→ストレッチであって
ストレッチ→軽いJOGはなかった。

972 ：アスリート名無しさん：2011/10/21(金) 22:19:54.75 ID:v5LzKTrh

>>970
常識やんけ

973 ：アスリート名無しさん：2011/10/22(土) 17:47:59.01 ID:Uk3OyGuO

ストレッチって1日1回より2回3回やったほうがいいの？

974 ：アスリート名無しさん：2011/10/22(土) 20:24:08.55 ID:tQ4iG+0k

やりすぎで故障はなさそうだし
高頻度でやった方がいいんじゃない？

975 ：アスリート名無しさん：2011/10/23(日) 03:22:12.26 ID:iu3ZNCDy

伸ばすのが目的だったら頻度より、一度の時間と質だよ。

976 ：アスリート名無しさん：2011/10/23(日) 23:44:29.27 ID:HFVfIraW

毎日一日2回できるならしたほうがいい。
筋トレみたいに間隔開けちゃじゃだめだ。

977 ：アスリート名無しさん：2011/10/24(月) 21:56:54.37 ID:lTWHfw/O

・朝起きたら
・夜寝る前に
これだけで１日２回
毎日眠らない奴はいないだろうからな

できれば
・トレーニング・エクササイズの前（ウォームアップ）
・トレーニング・エクササイズの後（クールダウン）
・お風呂上がり
にも可能なら１日５回でベストだろうな。

978 ：アスリート名無しさん：2011/10/25(火) 00:06:35.12 ID:CJnAle6k

自分に合ったやり方を見つければいいのさ
俺は一日、一回か二回だけど一回が一時間くらいかけてる

979 ：アスリート名無しさん：2011/10/25(火) 11:50:57.64 ID:G+lVFin7

全身の体操＆ストレッチで約1時間かかるが
1か所に伸ばす時間なんて15-20秒で十分

980 ：アスリート名無しさん：2011/10/26(水) 07:59:49.00 ID:MfCsu2S8

寝る前にすると、よく眠れてGOOD

981 ：アスリート名無しさん：2011/10/26(水) 10:15:14.32 ID:8Xbe8Bgf

>>980
そうなん？俺は身体と脳が活動モードに入り、寝付けん。。

982 ：アスリート名無しさん：2011/10/26(水) 10:30:50.81 ID:Pjda4Vgl

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1319592585/
レス数が即落ちエリアに届いたので次スレ立ててみました

983 ：アスリート名無しさん：2011/10/26(水) 11:44:15.55 ID:OBSnVJ2D

>>982
乙

ベッドの上でハム伸ばすやつやってるわ
疲れてぐったりしてすぐ眠れるw