★筋トレなんでも質問スッドレ★36セット目★

（・３・）〜♪

ときにリバースプッシュアップとナローベンチ
どちらも三頭筋トレですが
どのように違うのでしょうか？

で、テンプレは無しか

uhho

＞ 835 名前：セクシー隊長 本日のレス 投稿日：03/08/20 04:23 GU4kimli
＞あとベンチプレスで一番気をつけたいことが、ブリッジ。
＞あまりにウエイト重いと、腰がブリッジ（上にのけぞる感じ）してしまいます。
＞これは腰を痛める原因となりますのでご注意を。
＞ブリッジしてあげられた重量は、本来の実力ではありませんし、
＞大胸筋三頭筋にはあまり効いてはいません。

＞あくまでベンチに背中と腰をべったりつけた状態で、ベンチプレスやってください。


身体・健康板にて発見。ベンチプレスはブリッジ組むの禁止、背中も腰もべったりつけろだそうだ。
余計腰痛めて、効かないトレになりそうだけどなあ。

★注意！★
　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。

　・程度の低すぎる質問も考えものです。基礎の基礎なら関連リンクで十分に学べます。
　・単語のインフォメーションなら、Google（関連リンク)で検索した方が早いでしょう。
　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

身体・健康＠2ch掲示板の栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッドより・・・
【FAQサイト】過去ログからFAQをまとめている。　http://csx.jp/~training/

過去スレは>>2-5に収めたい・・・
参考リンクは>>5-8あたりであることを祈り・・・
FAQは>>6-15くらいに入ればなぁ・・・

[筋トレ基礎の基礎]
筋肥大を主にする場合　　　　→　10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合　　　→　3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合　→　30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。2〜3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです。
(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもOK)
全てのセットで同じ回数できるようになれば負荷を上げましょう

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022767188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/

★筋トレなんでも質問スッドレ★１１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032199925/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1033/10336/1033645336.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１６セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1035/10356/1035611697.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/

★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1050750280/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053255053/
筋トレ何でも質問スッドレ27
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054611203/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055655621/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056879560/
★筋トレなんでも質問スッドレ★３０セット目★
行方不明・・・

★筋トレなんでも質問スッドレ★３１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058413257/
★筋トレなんでも質問スッドレ★３２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058949531/
★筋トレなんでも質問スッドレ★33セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059648817/
★筋トレなんでも質問スッドレ★34セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060151627/l50

〔参考リンク〕

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
http://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
http://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）〕

Welcome to BM's ROAD TO MASSIVE ARMS
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html
↑（腕を太くしたい方はこちら）

[FAQ]

Q・筋トレは毎日してはいけないの？
A1・筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、
逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。
A2・トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２〜３日空けると良いでしょう。
休息もトレーニングのうちです。


Q・何回、何セットすればいいの？
A・目的によって変わってきます。
筋肥大を主にする場合→10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合→3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合→30回を限界の負荷に調節して30回
全部×3セットが理想です。
2〜3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもおｋ)

Q・いつ負荷をあげればいいの？
A・どのトレでも1セット目と同じ回数が3セットともできたときです。
1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回だったのが→
1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう。
レベルアップおめでとうございます。

Q・腕相撲が強くなりたいのですが・・。
A・腕相撲では手首の強さ、体重、テクニックか大きくかかわってきます。
テクニックについては本屋、インターネットで腕相撲関係の技術がのってますのでそちらを参照してください。
手首のトレについては、
1・リストカール
2・リバースリストカール
3・ダンベルの片側の重りをはずしてハンマーみたいな形を作る。重りがないほうをもち、上に持ち上げたり、ひねったりする。
もちろん、全身のトレも大事ですよ。

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。

Q・ぜんぜん筋肉がつかないのですが・・。
A・筋トレを始めて目に見えてついたと実感できるのは最低でも3ヶ月は必要です。
中級トレーニーで停滞ぎみの方は現状に固執せずにトレ種目を変えてみるなり、トレ方法を変えてみるなり、工夫してみましょう。
いつか道は開ける、がんばってください。

Q.　プロテインてどうなの？
A.　英和辞典をひいてみてください。たんなる「たんぱく質」のことです。
「プロテインは飲むと筋肉がつくクスリかなにか」と勘違いしている人が
それはもうたくさんいますが、本来はあなたが食事からとるべき栄養素を補う食品です。
プロテインを摂取する必要があるのは、食事だけで必要な分のたんぱく質をとろうとすると
脂肪分も多すぎてしまうような人です。乱暴に言えば脂質を除去した食品が必要な人。
つまり「食事をきちんと考えてから、それでもどうしても必要な人」がつかってこそ
意味があるわけで、自分の1日の総たんぱく量が分からなかったり
そもそも3食インスタント食品で暮らしているのなら、まず自分の食生活を見直すべきです

Ｑ･筋トレでダイエットできますか？
Ａ･筋肉の量が増えればその分基礎代謝も上がりますので痩せやすくなります。
ですが、筋トレだけで痩せるのは難しいので、筋トレやサプリで代謝を上げて
有酸素運動をしましょう。

Q・休息中はまるっきり何もしないほうがいいですか？
軽く泳ぐくらいはＯＫでしょうか？
とにかく何か運動していたい時期みたいで・・・。
A・有酸素運動は疲労回復を促しますが、毎日運動をしてますと飽きたり、へたれたりする原因になるので、
たまの休みをいれることをお勧めします。
休養もトレーニングです。

Ｑ・腹筋が↓のように左右の高さがズレてるんですけど治せますか？

■
　■
■
　■
Ａ・治せない、生まれつきづれている人もいる。気にしないこと。

前スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060717212/-100

１じゃないけどコピペっといた

なかなか負荷が上がらず、筋肉に鈍い痛みが残りトレーニングをすればするほどやせ細ってるような気がするのですが、、、
これがオーバートレーニングというやつですか?

なんでもオーバーワークのせいにするな。単に自分の調整不足だ。
トップビルダー並の高負荷でハードなトレでもしてるのかっちゅうねん

>>19
それがオーバーワークじゃないのか？

おおさきボデービルデングさいきょ

皆さん、一日の筋トレ時間は何時間？

1時間ちょい

俺は７０分ぐらいに収めるよ。

＞22
３０分。各種目一セットしかやらないから

懸垂と前腕のトレーニングしかしてないんですが
それでもプロテイン必要ですか？

僕は左足より右足の方が若干短いせいかスクワットやレッグプレスで追い込んだ次の日右足だけしか筋肉痛がない場合が多いです。
短い方の右足ばっかり使ってるみたいです。だから最近はトレーニング後左足だけの片足スクワットも取り入れてます。
こんな人他にもいますか？

ベンチプレスした時に、肩がゴリゴリいうんだけど、
同じ人いないかな？
これは、だいじょうぶなのでしょうか？
前まで、言わなかったのに・・・。

>>26
必要。プロテインはジョギングや腕立てなんかの軽い運動にも効果あるし。
飲めばそれだけ筋肉が付く。

プロテイン飲まないとプロレスラーみたいな体格になれませんか？

>>26　食事をきちんととってる？
　　　　まあ、懸垂と前腕のみなら
　　　　トレ後だけプロテインのみなさい。

　　　　

>>30　われおちょくっとんかい！

>>29
んなばかな。ステかよ

>>33　釣れた

>>30
プロテイン飲んだ上に、暴飲暴食して不摂生な生活をおくらないと
あそこまで大きくて怠惰なカラダにはなれません。

オーバーワークはみんな経験あるかもしれんけどオーバートレなんて
普通にやってるだけではならないよ。オーバートレまでトレーニング続けるﾔｼって
ある意味精神に異常をきたしているわけだから。

小川みたいな体型が理想なんだけどなぁ
小川ってあまりたべてなかったような
でもプロテインはちゃんと飲んでたね
プロテインからはじめてみようと思います

>>30

　パンクラス・・・例の「餌」
　全日、新日プロレス部門、WJ・・・ちゃんこ＋プロテイン＋酒（不摂生してトレをする）
　インディー・・・焼き魚定食
　ノア・・・秘密

　

>>35　やっぱ不摂生しないとあういう体にはなれないよな。
　　　　内臓からしてタフじゃなきゃなれん罠

>>38
例のえさって！！！？

>>37　好き嫌いなくすことからはじめろ。
　　　　

やっぱプロレスラーはいっぱい食べてるのかぁ

>>40　ササミ、ブロッコリー、キムチ、プロテイン

>>37
小川は全然ウエイトやらないし
食事量も一般人とほとんど同じですよ

プロテインのみ始めたら明らかに体つき変わりますかね？

>>45　滑らかに変わる

でも変なドリンク飲んでるよね。なんかが発酵したやつ。

>>45
>>46
あほ過ぎて笑える

>>45　ぶっちゃけ、貧乏？
　　　迷うなら、ファンケルの大豆１００パーセントの無添加・ピュアプロテイン
　　　買えば？３分の１くらいですむぜ。
　

>>49
何が三分の一なんですか？

>>47　猪木のやつだろ？酵素なんちゃらというやつ。
　　　　断食のときのむんだろ。
　　　　まあ、施設で専門の人についてもらわないんだったらやめろ。
　　　プロテイン買おうかどうか躊躇するくらいだったら。

　あと、プロテインってたんぱく質としての単価はなによりも安い。
卵が一番やすいらしいけど、安売りばっかしてねえだろ。

>>50　おめーの小遣いの減りが３分の１ですむっつってんだよ

>>52
検索してみたんですけど
たかっ！
９８００えん
プロテインってこんなにするんですか！

>>52
肝心の値段はいくらだよ
値段と量おしえやがれクソガ

＞54
ガリきえろｗ

>>53　一粒換算では　０．２銭／１粒だから、
　　　　小さいパックだと安いよ。

＞５４　４００ｇで１２００円くらいだったようなきがする

>>56
9800円ので大体、何ヶ月ぐらいもちますか？

しらべた




アミノ酸スコア100の植物性蛋白質です。特別な味つけをしていませんので、味にクセがありません。そのまま摂るだけでなく、牛乳をはじめとする飲み物やお料理にもご利用いただけます。

<1日の目安>
大さじ1杯（約8ｇ）
<主要成分>
(100g中)たんぱく質：84.6g（アミノ酸スコア100）


商品番号 内容量 価格



5008-03 徳用タイプ
750g/〈約90日分〉 2,400円
5008 250g/〈約30日分〉 900円

>>57　３ヶ月

>>57　でかいやつ買うなら、ソイ（大豆）、乳製、卵、いろいろ配合してあるやつ
　　　のほうがいいよ。

あんまり分解してるペプチドとかは、素人ではあんまり意味ないきがする

有酸素運動はダイエットスーツか、綿の汗をよく吸うジャージを着ていますが、
全裸で筋トレをしています。何か問題は無いですか？

>>61　アヌスのフェロモンがトレ器具や床に付着。
　　　　

アミノ酸サプリをいっぱい飲むじゃだめでしょうか？
それか無脂肪牛乳

>>63　軽いトレーニングだったら、いいんじゃないでしょうか

　無脂肪牛乳いいね。

　

水泳二時間、ウエイト一時間は軽くないかな…
無脂肪牛乳考えておきます
なんかプロテインは好きになれないなぁ

ていうかダイエット目的で入ったジムでなんで俺は太ろうとしてるんだ…

自重のみの腕立て、腹筋は毎日やってもいいですかね？

>>67
やればやるほど良い。毎日限界までやった方が筋肉が付く。
その後はプロテインを忘れずに摂ること。

１０ｋｇのダンベルでダンベルカール
５回をサンセット　インターバル２分休憩

これって３セット目も５回できてるってことは、
負担をあげてもいいってことかすら。
レベルアップ?

とはいえ１０キロまでしか持ってないけど。。
また同じの買うのはいやだなぁ
ギリギリつけられるけど、、、

>>67
それは何セットでしょうか
インターバルも教えてほしいです

>>69
インターバルを1分に。
10キロで3セット全て10回できるまでやりなさい。

>>71
ｲｴｯｻ!!

自重の腕立て、腹筋はマジ限界までを一回だけです。
時間がある日はそれプラス高負荷のトレをやっています。

脚の種目（レッグプレスやレッグカール）やるとたまに軽い頭痛orクラクラとくる時があるんだけど、
原因はなんざんしょ？

>>74
まあそれは殆どの人が経験してるでしょうな
原因はよく分からないけども・・

ダンベルのプレートってどこで買ってる？
東急ハンズで買おうと思ったらすごい高くてビックリしたんだけど。。

今通っているジムにスクワットスタンドがないのでハックスクワットをしているのですが、
MAX （パラレル）ハックスクワット180kg×10なら通常のパラレルスクワットなら
どれぐらい上げられるでしょうか？
ハックスクワットの角度は45°です。

>>67
自分だと貧弱なので20回が限界(-＿-)

>>76
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057628246/6-8n

ＦＩＧＨＴＩＮＧのバーベルシャフトのみって売ってなかったんですね。ちょっとショック(T_T)

栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります16
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059978792/

健康厨ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU がわけもわからずコピペしてるスレ
質問しまくりましょう　とは言ってもコピペですが（ﾜﾗ
反論するとキレます

ゴムチューブを使うのは良くないそうですが、格闘技系の
プロが使ってるのをTVで何回か見たりもします。
どっちなんでしょう。

>>82
マジレスするとあんま役に立たない

タンニングﾏｼｰﾝ使ってる香具師いる？

昨日、どっかの大学の応援団の団長が力をつけるためにとか言って
腕立てやチューブトレやってたのには笑えた。

>>82 あれはウォーム

チューブトレなんかで筋肉つかねーよ。
だってあれはリハビリ用だろ？ｗ

>>87
そうとも限らない。
普段使わない筋肉にじんわりと負荷がかかるから、
思ってもいない効果があるよ。
大筋群にはあまり効果は期待出来ないけどさ。

負荷がまったくないはずはないだろ

黒人ラッパーやNBA選手って大胸筋と三等筋がボッコリして妙に目立ってますが、
単にそれらの部分が発達し易い人種なのでしょうか？　
それとも黒人流の美的感覚で意識してトレしてんでしょうか？
カコイイと思うんですが日本人にはむりぽ？

大胸筋は日本人でもボッコリするけど
外人は三角筋が肥大しやすいみたいだぜ。
超羨ましい。

発達しやすい人種です。
見た目ほど筋力ありません。

日本人は三角筋つきにくいよな・・・
まぁ、がんばろ。

>>90
トレーニングをしたからです
日本人もトレーニングを積めば三角筋は発達します

>91、92
ありが�d
普通にトレしてあんなになっちゃうなんて羨ましいっすね。
ちょっとでも近づけるよう意識してがんがります。

>>94
そうなの？日本人ってムキムキな人でも肩小さい人多くない？

あ、93、94もありが�d。
今気付いたけど3等筋じゃなく三角筋でつね・・・。

どれも10ＲＭのセットを組んだとして
キックバック　フレンチプレス　ナローベンチプレス（左手と右手の間隔が10ｃｍ）　リバースプッシュアップ

三頭筋に聞く順番を教えてください

>>96
大きい人は大きいよ
全てはトレーニングによって可能だと信じてるおれ

そういや不思議発見の司会やっている草野仁
ってベンチプレス180なんだって
脅威だな・・

　不　思　議　発　筋

次のﾎﾞｯｼｭｰﾄさんどうぞ↓

>>100
http://news4.2ch.net/test/read.cgi/news/1061361938/l50

このスレみただろ？

　・・・残念ながら弟者はボッシュートです。
　　　 　　　　　　　　　　⌒　 ⌒　⌒
　　　 ∧＿∧　　　　　⌒　　⌒　⌒
　　　（# ´_ゝ`）　　　 　 ∩　⌒　　∩
　　 ／　　　＼　　　　 .│|∧＿∧ |│ボッシュートするなんて
　　/　　 　/￣￣￣￣/.|（´<_｀ ； ）|│　流石だな兄者
＿_(__ﾆつ/　 FMV　 / │　　　　　 /
　　　 ＼/＿＿＿＿/￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　ﾁｬﾗｯﾁｬﾗｯﾁｬｰﾝ　　ﾐﾖﾖｰ

あげ

>>100
草野さんは年季の入ったトレーニーだよ。格闘技マニアだし、本人も
学生の頃は柔道やってたらしいし。
彼のスーツを膨らませているのは、間違いなく筋肉。

>>90
日本人だって、鍛えればもちろんあんな風になれる。ただ、一般的には
日本人は三角筋の前部が強いらしいので、中部、後部もそれぞれ個別に
きっちり鍛えないと、形は良くならない。

特に後部は、大きくするのに時間がかかる。

三角筋後部に最も効果的なﾄﾚは？
やっぱリアレイズかな？

懸垂やる場所ってけっこう悩むよね
おれは公園の鉄棒とかマンションの非常階段の手すりとかでやってたけど
人が通りかかるとすげー怪しまれるんだよね。みんな模索してるのね（ｗ

三角筋にも前、中、後部ってあるんですか！？
一応、ショルダープレスと小指側を上にしたサイドレイズやってるんすけど、
もうちと勉強したほうが良さそうっすね・・・。

そうですね

>>109
ttp://biking.taiiku.tsukuba.ac.jp/thesis/doguu/GR/u-arm.html
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/training/kenbu.htm

ベンチで200kg上げたら認めるよ。俺に言わせれば180と200の差は大きいよ。

突然だが
漏れはスクワットできないですがなにか？
深さはパラレル
一回もできなかったがなにか？
スクワットのフォームを覚えるのは初心者には難しいと言うが
漏れの場合フォーム云々ではない。
単純な話筋力がなさ過ぎてできないのですがなにか？









話はそれだけ。
別にオチとかはありませんがなにか？

↑ﾎﾞｯｼｭｰﾄ

ハイプルアップとアップライトローイングの違いを教えて。

腕は左右同じ重量をバランスよくしないとだめ？
左と右の前面と後ろとで左右それぞれ限界が全然開きがあることに
気がついた今日この頃なんだけど・・

すいません以前画像を晒したんですがＰＣで見れないという事だったのでこれはどうでしょうか？
三週間前http://7-7.jp/bb/fl.cgi?id=kira14&fl=file000301.jpg
現在http://7-7.jp/bb/fl.cgi?id=kira14&fl=file000401.jpg
変わってます？

三週間前の方がマッチョ

＞１１７
角度が違って比較不能

>>117
いいからだしてるなぁ
何年ぐらい筋トレしてる？

顔がホンコンに似てる

斜めにみると右か左のどっちかが正面よりマッチョに見えるもんだから
比較不能だね。
てか三週間ではそんなに変わらないと思うけど

全然分からん

>>117
良いからだしてるね
これでベンチ　
　　　　スクワット
　　　　デっト　の数字いくつ?

>>117
あんたｽｹﾞｰ体してるな。恐れ入った。
そこらの口だけ大将ｺﾃﾊﾝとは偉い違いだ。尊敬

ベンチのとき左肩が上がるのですが、どうすれば治るでしょうか？
教えてくださいませ。

ttp://www.imagestation.jp/raw/015/c1/83/c1831d06796b-9.jpg
今こんなんですがあとどれくらいすれば
117くらいになれるのでしょうか？

>>117
トレ歴と各種目のＭＡＸ、トレ重量
身長、体重を教えてください。

>>127
ブラクラ

>>127はそのまま脂肪を落として締めて行く方が良いかと。
モテ男になれるぞ。

指の力がなんかすげーヨワヨワしんですがこれってどうやれば鍛えられますか?
たとえば物とか持つときにガッシリ持てなくてほっそり持つような感じです

あげ

>>131
ﾏﾙﾁうぜーんだよ！

>>117
大胸筋がでかくてｶｺｲｲね!!目標にさせていただきます。
ただ３週間での変化は正直わからん。
光の加減もあるだろうけど３週間前のほうがいい体に見えた。

>>127
スタイルよくてｶｺｲｲね!!
ただ画像では胸の内側が少し薄いように見えるね。
インクラインベンチやフライで鍛えて胸をでかくするともっとｶｺｲｲかも。

>>131
アイアンクローをかけまくる。
相手が泣けば握力70ｋｇです。

今まで格闘技の練習だったんでレス遅れてすいません
>>120
本格的にやり始めてまだ３ヶ月です。でも３年前から毎日腕立てしてました
>>128
家で一人でやってるんでＭａｘは測った事ないです。怖くて…でもしょぼいです(笑)ﾍﾞﾝﾁは７５×１０です。

>>128
あっ！身長168体重73です。

ﾖｯ!ﾏｯﾃﾏｼﾀ!117

>>117
佐藤ルミナさんですか？

やっぱり腕立てだけでも身体出来るひとはいるんだな

>>140
８０キロのおかんを背中に座らせてやっても腕立ては腕立てだからな。
いろんなバリエーションがあることを忘れるなよ。

>>134
127のどこがスタイルよくてカコイイの？
カコワルイやん

>>142
しーっ！自画自賛なんだから突っ込むなyo!

>>139
ルミナに憧れてｳｴｲﾄ始めたんですよ！
でもまだまだですね、ルミナはもっと肩デカイしあと僕、腹の脂肪が凄いんですよ
これをまず落とさないと…
今までプロテイン飲んだことないので試してみようかな〜

>>144
すげーぃ
プロテインとか使わずにあの身体なのかあ

あの、一日腕立て何回ぐらいやってましたか？
下半身とかはどんな感じですか？結構凄そうだけど

>>134
自作自演だったか

>>145
胸に効かせられるｷﾞﾘｷﾞﾘの回数ですね。僕の場合５０回を越えると疲れてﾌｫｰﾑが崩れてきて腕ばかり使っちゃうんで５０までしかやりませんでした。
最初に３０回して、体をあたためてその後５０回を２ｾｯﾄやってました。
その頃はｳｴｲﾄを一切やってなかったんですけど胸だけはでかかったです(笑)
でも今腕立てやったら５０回できないかも…

っていうかやっぱハゲなの？スキン？

127と俺は別人だよ。
ネタかも知んないけど、それでも自身の体晒すのには結構勇気いるだろ？
脳内が捏造スペック自慢してるんじゃないんだから
少しでも気分のいいレスしたかったんだけどね。
ジム行っても自分より細い人たちにはやたら高圧的なんだろうね。

>>136
三ヶ月のトレーニングはともかく
本格的にやる前から異様な肉体してるね

>>144
プロテインのnでも脂肪は落ちnだろ

>>147
ほは〜すごい
腕立て50回でも効かすと効果ありなんですねえ
俺もまねしてみようかな
でも50回か・・・出来るかな・・・

筋トレした日（できれば翌日も）は有酸素系はやらない
これって本当ですか？

>>148
格闘技やってると長髪だと色々邪魔なんで坊主にしてます
寝技の時、髪の毛踏まれたりするんですよぉ…

>>152
いや止めとけ
１１７氏はおそらく中胚葉型であるから、元からマッチョ。
んで腕立てという負荷が加わっていっそうでかくなった
あんたみたいなガリタイプは腕立て５０やってもあんまりでかくなんないよ

俺の場合腕立てやると胸より肩がきついんだよね
これはフォームが悪いのか、肩の筋肉が無いだけか、どっち？

>>155
誰がガリタイプだコラ#
俺だって腕立て30回はなんとか出来るわ

↑普通できるし。
身長体重晒せば？

格闘技は結構筋肉付くけど、本格的にウエイトやってなくてあの肉体。
素晴らしい素質だな。
普通の人間があそこまでなるには、最低でも3年はかかる。

>>151
えっ！？そうなんですか？でも脂肪分がほとんど０で沢山タンパク質とれますよね？僕はタンパク質とるため喰いまくってるんで脂肪分もかなりとってると思うんですよ。
>>155
たしかに昔からズングリした体型でした(笑)顔もデカイのでゴリラみたいだねと言われます

問題は顔が香港似てところだな

>>160
そりゃたんぱく質食べてるんだから増えるだろうが

>>117　大神源太さんですか？

>>157
せっかく忠告してやってんのに…
一生腕立てやってろ

ていうか携帯の写真じゃ全然わからねーよｗ

顔はようワカランが、首短いね。
もっと身長低いかと思ったらそうでもないのね。。。
1年くらいで凄い筋肥大するんだろうなぁ〜ｳﾗﾔﾏｽｨ

もしかしてパレス＠ラ？

胸がいいね胸が

>>160
胸囲と上腕のサイズを教えてください！

筋肉痛がひどいのでウィだいんぜりーのぷろていんをかってみた

体だけ見たらマークコールマンかとおもったYO

>>158
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061417590/
このスレに書いてあるから見れ

顔映さないで体もっとドアップで取ればよかったのに…

１１７大反響だなｗ

>>169
僕も知りたいんですけど家に巻き尺みたいなものがないんですよ…
でも腕は多分そんなに太くないです。
３０くらいじゃないですかね。分からないですけど

スマン、おれのレスが７つぐらいある

>>175
間違いなくもっと太いよ。肘を曲げて測れば35cmくらいには
なるんじゃないかな。しかしカッコイイ胸板だねぇ。

ダンベルベンチプレスをしてるのですが上腕部に効いてしまいます。
止めた状態で胸に意識を集中させることは出来るのですが、
どうも大胸筋でダンベルを上げるというイメージがつかめません。
皆さんはどうゆうイメージで上げてるのでしょうか？

俺の場合なんだけどダンベルをしっかり握らない。
軽く握ってやってるよ。しっかり握ると腕に効いてしまう気がするから。
あと、肩を下のベンチにくっつけたまま挙げる。

筋トレ始めて2週間の者です。

筋肉痛が出ている時は筋トレを控えた方がいいのでしょうか？

筋肉痛の間に新しい筋肉が出来る、と読んだのですが、
その間のトレーニングについて書かれた文章はみつかりませんでした。
申し訳ありませんが、ご教示お願いします。

>>180
過去スレ読めよ。。

>>181
おまえはいつもそればっかりだな。

実を言うと３週間前の方の写真は筋トレが終わってすぐ撮ったやつなんで結構膨らんでるんですよね
逆に現在の方の写真はオフの日に撮ったので全然パンプしてません
変化がないように見えるのはそのせいかも…
一応一昨日筋トレ直後に撮った画像があるんですが太って見えるのであんまり晒したくなかったんです…
http://7-7.jp/bb/fl.cgi?id=kira14&fl=file000501.jpg
あんまり変わらないですかね？

うをーあこがれるぜ>117

格闘技練習も含めたトレーニングメニュー希望。

おっと感想を忘れてました。
写真については一枚目が腹しまってる＆胸筋肉で見た目一番かっこいいです。
三枚目は全体的に筋も増えて脂肪も少し増えて見えます、一番強そう。
格闘技って何をされてるんですか。
二枚目は中間くらいに見えるのでいまいち印象が残らないです。

>>117がやってる格闘技は組み技系か？
アマレスラーはウェイトあまりやってなくても凄い体してる奴多い。

広背筋つけてアローナみたいになってくれ

ウエイトトレーニング(各種目３セットとして)であるひとつの種目をやる場合、インターバルをはさみながら連続３セットでやってから次の種目に移るのですか?
それとも胸、背、肩、脚、、、と違う種目を各種１セットずつやって1週してから２セット目に入るのですか?

>>188
前者

>>1
後者はサーキットトレーニングといい、高心拍数を維持しながらやるべし
どちらかというと持久力強化系なのでバルクアップには前者をやるべし

なるほど今まで間違ったやり方をしていたのか、、、
本当にありがとうございました。

>80
ちょっと遅いけど、ＦＩＧＨＴＩＮＧってＦＩＧＨＴＩＮＧROADのこと？
だったらバーベルシャフトのみで売ってるみたいよ。

おっと、そうだ質問ばかりで申し訳ないんですが、、、
同じ部位を鍛える種目を３つやる場合、やはり連続でやるのでしょうか?
(例)胸　ベンチプレス×３セット→インクラインベンチ×３セット→ダンベルフライ×３セット
それとも間に胸以外の、違う部位を鍛える種目を入れるのですか?

１８３センチ
撫で肩
短足気味
尻でかい
筋肉つきにくい
頭でかい

ナニ胚葉型ですか

>>193
普通は違う部位のエクササイズを交互に行う。
1日に1部位しか鍛えないというのなら話は別だが。
つーか、初心者ならネットや2ちゃんだけからの情報だけじゃなくて
しっかり解説した本を一冊買ったほうがいいよ。

天龍源一郎の二等や背中の筋肉って
ぼこぼこしてて凄いよね。
なんか丸くぼこぼこなってるのはなんでなの?

年取って皮膚がだれてるだけだろ
それにしてもあの体は恐ろしい
長州とは桁違い

腫れてんじゃないの

ハイプリーやラットプルダウンとか同じ種目なのに名前が違うのは何故だ･･？

ミリタリープレスとスタンドプレスとか

>>199
あれだ、ハンドルネームってやつだ。

筋トレと有酸素運動を同じ日にやっても問題ないですか？
筋トレは筋トレだけのほうが筋肉付くんでしょうか
ちなみにいつものメニュー
１０分ランニング→３０分筋トレ→６０分ランニング

>>201
なにがしたいのかにもよる

初動負荷論ってエクスプローシブ法となんか違うの？

名前

名前だけでしょ？

>>201
その前に、ランニングを30分に減らして筋トレを60分おやりなさい。

>>206
（・∀・）ｲｲ!!!

↑オマエ馬鹿だろ

>>202
基本的には体をでかくしたい
あとフットサルをやってるので持久力もつけたい
筋肉８　持久力２の割合で。

>>196　セルライトだよ。おめーらばかなんじゃないの？
　　　　しま田いって、大トロばっかくってりゃ、だれでもそうなるさ。
　　

>>210
真面目に答えてるお前がバカ

ベンチプレス80kgを　1セット目　 8レプス
　　　　　　　　　　　　　2セット目　 6レプス
　　　　　　　　　　　　　3セット目　 4レプス　なんだけど
これを
　　　　　　　 80kg　　 1セット目　 8レプス
　　　　　　　 65kg　　 2セット目　 8レプス
　　　　　　　 50kg　　 3セット目　 8レプス　のようにやるのとでは

どっちがいいの？

>>212
どっちも間違いじゃない。方法自体の良し悪しじゃなくて、自分に
向いている方法はどちらか、ということが重要。

数ヶ月毎に両者を切り替える、ってのも可。

>>212
どっちも筋肥大トレを目的にしてると思うが、
上は筋力重視で下は筋肥大重視と思ってるんだが。
俺は重量伸ばしたければ上をするし肥大重視なら下をしてる。
そう勝手に思ってます。

↑もちろん筋肥大の目的をベースとして考えてもってことで。

>>213-214
なるほど、基本的に稼動域一杯に筋を収縮させる方が筋断裂が増えて
筋肥大にはプラスだから下のレプスが多い方が筋肥大に向いていて、
上は高重量で少ないレプスだから筋力アップ系と考えていいんですね。
ありがとうございました。

デットリフトって腰が強くなるのじゃなく
大腿筋が強くなる下半身のトレなんですか?

>>217
もしもデッドリフトが大腿四頭筋に効いているなら、それはきっと
何かが間違ってます。

両方だが
http://f-kawaraban.cside.com/find/training/kahaibu.htm

デットリフトの疲労感はバク転の痛みに似てる

バク転なんて出来ねえよ

バク転の痛みってなんだよ

顔面から落ちることだよ

デットリフトやると大腿二頭筋にくる
あとたまに翌日カーフが痛い時もある

もうめちゃめちゃ
そういえば工房の頃体育祭の応援の練習でバク転失敗して膝で鼻折った奴いたよ
鼻先が完全に横向いてた

バク転には背筋力が必要なのだ
バク転で速度と身体のしまりでその後の宙返りの高さを生む

＞225
気持ち悪い事いうな

筋肉つけるには低脂肪　高タンパクが良いって言うけど
脂肪を取ると何で良くないの？
こんな質問はダメ？

別に脂肪採っても良いんだよ
力だけが欲しい　パワーリフターは肉団子じゃん
絞りながら筋量つけるのは効率悪すぎる
脂肪を嫌ってるのは階級がある競技だね
ボクサーなんかが代表的だろ

でも脂肪分が不足すると脳が正常に働かなくなるって聞いたよ

>>230
素人が気をつけた程度じゃ、
支障が出るレベルにはまずならないと言う話だな。

ということはケビン山崎はアフォということですね？

496 ：アスリート名無しさん ：03/08/22 20:01
おれもスッドレの１１７見てきたけど
アマレスとか柔道中量級の選手の体にいるなあんなの
すごいのにプラスして照明の陰影でカゲを上手く使って撮影している
かなり研究して枚数とりまくって納得のいく１枚をうｐしてるくさい

某ネタスレでもまあまあの評価です

１番
http://gikodan.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/img-box/img20030820033350.jpg


２番
http://www.geocities.co.jp/Outdoors-Marine/3855/Image2.jpg

３番
http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20030822081940.jpg


４番
http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20030822083855.jpg



格好いいとおもう体と自分がなりたい体はどれ？

俺はノアみたいで強そうでカコイイのは４番
自分がなりたいのはブルースリーみたいな２番

間違いなく４番だろう
しぼったときのカットが一番多きそう

転載やめれ

１番はギコネコ＠アセンブル（健康板ギコネコスレ）
２番はほねロック（ブチギレスレ）
３番はダイソの減量後（ブチギレスレ）
４番はダイソの減量前（ブチギレスレ）


折れは４番はでぶすぎだから３番くらいの体の幅が街ででかい顔できていい
マジレスだと２番と３番の中間が理想

３と４　は同一人物だろ？
１と２もか？

つかダイソーは減量失敗して実際はチョトしか減ってないだろ？
減量前も後もねーよ

１か２ならどっちでもいい　ちなみに俺は４タイプ

ダイソの日記読んでないのか？
筋密度が増しているはずだ。

>>239
４タイプに脂肪２割り増しの筋量２割減だろｗ
デブ決定。

１＝２ちゃん内で１スレ立つ毎に板をかえる糞スレのスレ主
　　スポ板で叩かれて今は健康板に逃げた
　　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057412375/l50

２＝スポ板ブチギレスレッドのコテでビルダコンテストに出るビルダ寄りコテ

３，４＝スポ板ブチギレスレッドのコテで減量やめた格闘技寄りコテ

☆ギコ猫旅団のマッスル道場

1 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/05 22:39
本部
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1053082147/l50
↓我が旅団についてはこちらを。
ギコ猫旅団エトセトラ
http://gikodan.hp.infoseek.co.jp/
ギコ猫旅団のギコ？
http://gikonekoryodan.4ever.cc/





633 ：アスリート名無しさん ：03/08/10 11:59
こいつら他の色んな板でもスレ立てして嫌われてるんだよな
重複スレなどおかまいなしにスレ立てするし
仲間内で大挙しておしよせる
２ちゃんを私物化してるとんでもない団体だよ

2のほねさんは上腕32〜3cmしかないんだよねぇ。。。
凄く格好良い体なんだけど、腕と肩がちょっと残念だね。

２しかありえねー。

>>244
まじか？もう少しありそうだが

２の体幹にプラスして３の腕と肩

もしくわ４番を１ヶ月断食監禁して脂肪率を１％台に絞った体

１は特徴がないそこらの兄ちゃんの体でキモイだけ、ホモ板に池

ほねはチビだからな
たしか身長が１６７で体重が５８�sだったはず

２は小さいのか。。。

いやいや今はコンテスト用にしぼって６０�s切ったけど
オフだと７５�sらしいじゃん

いくらほねでも７５にしたら今のカットは消える罠

＞＞もしくわ４番を１ヶ月断食監禁して脂肪率を１％台に絞った体
氏ぬだろ
その前にあいつは発狂しそうだけどな

結構減量幅おおきいな。仕事きつくねーか？

ビルダーの減量期って、どんなトレや有酸素運動や食事をするんですか？
それは何ヶ月くらい？

ほねは減量にかける精神力で神になってる
コンテストに申し込んじゃって追い込むしかなくして

>>254
ここじゃ書ききれないよ

>>254
ほねに直接きけば？
でも数日後がコンテストだからこないかも知れないがな
確かほねは有酸素はほとんどしないでウェイトのセット間インターバルを短くして
るとか書いてた記憶があるけどたまに走るらしい

その前にあいつは発狂しそうだけどな

　なんで？

＞＞２５８
5kgで足怪我してりバウンドした男だぞ

食べるの大好きほとみちゃんだからだろ

おれ減量間に合わなくて３日断食１日食う３日断食というのを
苦し紛れにやったが家族からみたらかなりやばかったらしい。
そしてみごと３キロ落ちた。ほとんど筋肉で。

上半身だけキントレしても限界ある？

もともと柔道とか空手とかやってた奴なんだろ？ダイソって
そんなのは成長期に食うのが仕事みたいな教育受けてるから
イージーゲイナーで中胚葉とか内胚葉とかの体質になっちゃうんだろ？

友達で高校球児とかで寮生活の奴いたけど夕飯で詰め込みだってさ

女から見たら減量前のほねの体が一番良いんだろうな。
他はデブだとみなされるし。

中胚葉てなんでつか？
Ｇ馬場みたいなのでつか？

>>264
そーなんだよな〜
女はガリムキがいいんだとさ！
タッキーをマッチョとか言ってる女おおすぎで氏ねって感じ
プライドの中量級の外人とかとかとか男には憧れでも
女からしたら肝だとさ
たまにマッチョがすきな芸能人とかいるけどキワモノ扱いだしな
有坂くるめとかマッチョ好きとかいったらヒッパレでみんなひいてたもんな

とかとかとか


wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>266
そのマッチョも骨ぐらいが限度だぞ！

中胚葉てなんでつか？

↑すこしは自分でググれやチビ！
http://www.kenko.com/contents/cnt_100538.html

>>268
いんや、骨でさえ既に肝がられてるらしい
昔のレスに書いている

なに〜　滝沢君がマッチョだとぉおおおおおおおおおおお
そしたら俺は超人だな

じゃーおれのからだはこわくて見ることもできねーナ

女からするとＰＲＩＤＥミドルでも「太ってる」扱い・・・
シウバとかジャクソンとかあれ筋肉で脂肪ちゃうで！と言いたい。
ぜんぜん分かってないんだよね。筋肉＝脂肪みたいな感じで見ている。
ガリの滝沢とかガクトとかスジな感じを筋肉ある！と思うらしい。

タッキー自身もマッチョだと思いこんでるよｗ
じゃなかたらターザンでの表紙とか雑誌の筋トレ特集で
上半身裸ででないだろｗ
最近は香取慎吾も仲間入りみたいだな

ベンチやらせたいね
自分の非力さに気づいて欲しい　ｹﾞﾗｹﾞﾗ

ﾀｯｷｰやｶﾞｸﾄがﾏｯﾁｮだと言うなら北チョンの難民共はみんなﾏｯﾁｮということでいいんですよね？
なんであんなﾏｯﾁｮ共に援助物資を送るんでしょうね
ただでさえﾏｯﾁｮなのにﾑｷﾑｷになって肝になると思います…
即刻やめてほしい！

真っチョン

北の最強マッチョまんは将軍様だけどな

タッキー＜＜＜(超えられない壁)＜＜＜難民

金将軍＞＞＞＞＞＞＞タッキー＜＜＜(超えられない壁)＜＜＜難民

かなしいけどあれだけやりたい放題で金使って贅沢して
喜び組食いまくってる将軍ちゃんがタキーより幸せだよね

おまえらスッドレとブチギレの空気読み違えるなよ。

うちの妹もタッキー筋肉あるって言ってた。

ﾋｷｺﾓﾘの僕でも北にいけばﾏｯﾁｮになれますか？

いやﾋｷｺﾓﾘはﾋｷｺﾓﾘだな。

クソー　ハセキョーとチューしてええええええええええええええええええ

なに?　ブチキレって?

ていうかあつくね？
疲労が取れない

タッキー自身は膝をついての腕立て伏せで鍛えていると語っていた。
本人にはマッチョなんて自覚なんて無いと思うよ。
雑誌の表紙も何も露出が仕事だから彼を悪し様に云っても仕方が無いよ。

暑いっていってクーラーの所ばっかりいるから余計あつくなんだよ
汗をかかなくなって、汗腺が小さくなって、暑い所いくとうまく汗かけない
訓練しろ

タッキーは顔がいいからまぁいいんじゃないか？
それで、腹筋割れてて肋骨が見えない程度胸板がありゃかっこよくはみえる罠

>>289
俺はあほみたいに汗かくぞ
一日6リットルぐらい水飲んでる（家に冷房なし）

ふとりにくくていいやん

ﾊｾｷｮｰ

ジム行く前に多量の汗をかく
ジム行っても多量にかくが（（爆）

タｯｷｰはプロレス好きなんだよ

踊る大放尿線

ブチキレ知らないのにスｯﾄﾞﾚは知ってるんだな・・・ここの板でブチギレで検索してみ
ばかがいるから

スッドレもしらない

コーラが大好きで一日２リットルくらい飲むのだがやっぱ身体に悪いかな?
ちなみに酒とタバコは３年くらいやめてる

ダンベルベンチプレスやった日はディップスが出来ない
これは同じ日にやるの間違ってるのかな

ディップスが胸に効くんならダンベルプレスよりフライで追い込んだほうが良くない？
そうしてる人多いと思うよ？（素人考えでディップス≒ベンチプレスと仮定）
使用重量と体重書いたほうがアドバイスしやすいんでないかい？

エクスプローシブ法は重量をおろす時はゆっくりおろすんですか？
それとも、上げるときも下げる時も早くするんですか？

>>299
デブじゃん

234の人たちは有名人なの？

ベンチで記録伸ばしたきゃ体重増やせって言いますつけど
なんでデブだと有利なんでつか？

違うデブが有利というか、
筋肉を大きくするためには、デブになる覚悟でくいまくった方がベンチの記録
が伸びやすいって事

>>305
非常に単純な話で、体重増やさなきゃ筋肉も増えないからです。

今日初めてスクワットやったら、６５キロ１０回、１００キロ１０回
１１０キロ１０回できた。

>>308
クウォーター？

302に答えてください

>>302
yes!

>>309
フルだよ。
デッドは２００上がるけどね。

>36、37
ありがとう。　
脂肪付けて重くなれば安定して上げ易くなるのか？なんて思ってました・・。
単純にデブになれって事じゃないんですね。

それは、どっちの問いに対してＹＥＳなのですか？

>306、307でした

>>312
SQ110×10程度で、DL200か。筋肉のバランス、メチャクチャだ･･････。

>>316
ナローデッドだよ。スクワットもナローだよ。

ここにいる人はみんな１１７さんみたいな体なのだと
思ってたけどそうでもないのですね。。。

長く険しい。。

１１７は大胸筋がキモイ。垂れてる。

>>318
でもさ117氏はﾍﾞﾝﾁ75ｷﾛ10回て言ってたけど、ここのRes読んでると80以上がｺﾞﾛｺﾞﾛいるよね

外人並の身長あるならガンガン鍛えても見栄えいいけど
小さい人が鍛えてるとなんか必死さが伝わってきて悲しくなる。
小さい人はブルース・リー系を目指したほうが良いよ。

まあ、ほねが一番、見た目は良いよな
そういう意味では素質がある
まだトレ暦も短く体もデカくなってないので
よほどでない限り今回は予選落ちだろうが、
来年はわからない。顔隠しても無駄なくらい有名になれ

>>321
ピグミー族とか？＞外人並みの身長

１１７みたいに胸筋の下部の段差を強調したいんですがやっぱﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰをやったほうがいいですかね？

外人並＝だいたい１７７とか１８０とか。

とりあえずここの常連さん達にうｐしまくってほしいなぁ。
脳内じゃなかったらそこそこいい体してると思うからさぁ

>>325
どこの外人やｗ
ゲルマン系白人のように185cmとか
マサイ族のように190cmとかならわかるけどなｗ
アメリカなんかはいろんな人種がいるから、平均はそんくらいだけどな
しかし、特定の人種を見ればそうではない
勝手に奇妙な外人を捏造するなやｗ

高山みたいな体で無理だぽ

>>327
説明必死ですね

>>329
あほに説明するのは疲れるからなｗ必死や

刺青だらけでだめぽ。ﾏｼﾞﾃﾞ

>>330
レス早ｗｗｗｗｗｗ
ｶﾞﾝｶﾞｯてください

>>330
馬鹿はすぐにレスしねーとわからんからなあ
すげー努力だろ？月に1回くらいしかしないけどなｗ

パワーリフティングの種目だけのトレだけしかやらにと
どんな身体になるのだろう

必死








ｗ

三土手になる

一大決心！！


僕決めました！
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいなるには天性の素質がないと無理だと思うけど117さんくらいだったら必死でやればなれると思います
来年の今ごろまでにはなってみせます！
今はまだタッキー以下のガリ雑魚で腕立ても６回しかできないけど明日から死ぬ気で頑張ります！
ヒキコモリだから時間はたっぷりあります
とりあえず今日ママンにお小遣いもらってプロテイン買ってきます
よーし久々に燃えてきたぞ〜
と言うことで今日からお世話になると思うので宜しくおねがいします！
あっ明るくなってきたのでそろそろ寝ますね
それではおやすみなさい…

引きこもりなのに
ジムにいけるのかい？

もちろんホームトレーニーだろ

>>337
まあ頑張れ
一年じゃ無理だろうけど

初めてベンチプレスなるものに挑戦、
鍛えてない一般人の平均が4０ｋｇと聞いたので
ちょっと控えめに25ｋｇで始めたらブヨブヨの腹深くまでバーベル食い込んで
1ｍｍも動かせないまま内臓が悲鳴をあげ、大声で助け呼ぶはめになったんですけど、
こんな24歳172ｃｍ56ｋｇの僕が肋骨かくせるぐらいの大胸筋手に入れるまで
何ヶ月ぐらいかかりますか？

一年以上

普段で生活などしてるとき呼吸が肩や胸でしてるみたいなんですが正しいのは腹でする。
これって腹筋が衰えてるからでしょうか?

つか、大胸筋って私生活ではもちろんスポーツでも
あんま使わないよね

車椅子にウエイトつけてみるよ

>>343
レスリングとか組技系だけじゃないの？活躍するのは。

みんなキントレする前は有酸素運動取り入れてる？
漏れ、キントレする前に30分ランニングするんだけど
それだけで疲れちゃって

>>345
陸上では腕の振りに使う
砲丸投げにも使う

>>346
前後のストレッチだけでよくない？
筋肉を浪費したくないからあえて有酸素はやらない
どうせやるなら筋トレの後のクールダウンだけでいいと思われ

筋トレ後にやればいいのか(;´Д｀)
なんかランニングで汗かかないと締まった気がしないので
一応、取り組んでいこうと思います

なんかプロ野球選手って練習前にランニングするイメージがあったから
まねちゃいました

>>349
普通は練習する前に体を温めて柔軟にする為にランニングするよ。

>>350
普通のスポーツの場合はそうだけど、筋トレが目的の場合もやるべき？
有酸素運動だと筋肉が分解されそうで・・・

＞351
やめるべし

>>351
１０〜１５分ぐらいのランニングだったらいいのでは？
体を温めてからストレッチした方がいいよ

時速9km30分間ははやすぎますよね
7kmに落として一時間にしてみます

>>345
じゃあなぜメジャーリーガー、水泳、陸上、ボクサー
の大胸筋が発達してるのはなぜですか？

>>355
いらないではなく他の筋肉に比べて重要度が低いということだろう

鍛えているからです

このスレ、テンプレ長過ぎ
次スレんときは誰かまとめサイト作れよな

上腕三頭筋トレが多くて迷っています
皆さんはどのよなトレをしていますか？（キックバック　フレンチ　ディップス　ナローベンチ　リバースプッシュ）


ちなみにベンチプレス　ミリタリープレスを行っているため
あと一つぐらいしかできそうに無いです

>>359
俺はナローベンチ