☆ギコ猫旅団のマッスル道場

1 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/05 22:39

おーう、みんな鍛えようぜぇ。
旅団員も募集中だぞ。そして、指導してくれる神も募集中だ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
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　　　　∪∪
休憩所本部
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1053082147/l50
↓我が旅団についてはこちらを。
ギコ猫旅団エトセトラ
http://gikodan.hp.infoseek.co.jp/
ギコ猫旅団のギコ？
http://gikonekoryodan.4ever.cc/

2 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/05 22:41

現在の俺は

ベンチ＝ＭＡＸ１１０キロ
デッド＝やったことない
スクワット＝ケツをかかとまでつけるスーパーフルで９０キロ
身長１７４センチ体重７８キロ。
最近絞ることが課題だ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　|||||||||
　　　　∪∪

3 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/05 22:46

問題は食事だな。
アスリートなんかは体重×２グラムのタンパク質を一日に摂取しなければならんようだが、
俺は消化器が弱いので、×２，５としてみる。
７８×２，５＝１９９グラム。つまり一日に必要なタンパク質が１９９グラム。
一回飲むプロティンの中のタンパク質量が２４グラム。同時にツナ缶を一缶食べて１２グラムのタンパク質。
これを一日4回だから、１４４グラム。
残りの５５グラムを食事で補えばいいわけだな。
でも実際一日4回飲めない日が多い・・・うーむ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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4 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/05 22:47

最近クレアチンの摂取をやめてみた。やはり力が出ない。
某ビルダーによると、クレアチンはオフなんかいらない、とのこと。
また摂取してみるか・・・
ハァ・・・ローディングめんどくせ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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5 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/05 23:02

本日のメニュー

ベンチ
８０×１０
９０×８
１００×５（後ろ二回ネガティブ）
１１０×４（ネガティブ）
９０×６（後ろ３回ネガティブ）
６０×１０を３セット

１１０が上がらなかったのでやる気をなくしてしまった。やはりクレアチンの効果はでかい。
以下やる気なくしてかなり適当。よく覚えてない。

マシーンのフライ適当×５セット
デクラインベンチプレス×５セット
インクラインフライ×４セット

腹筋適当に５セット。

サイドレイズは肩が痛かったので２セット。超軽くやった。

6 ：野次馬 ◆xskF452cQo ：03/07/05 23:05

＿＿＿
　　　／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 /　　 ∧　∧　＼　　／
　　|　　　　・　・　　 |　＜　ブチギレにこいよおめー
　　|　　　　）●（　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼　　　ー　　ﾉ
　　　＼＿＿＿_／

7 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/05 23:17

もう立てちまったんだから手遅れ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　∪∪

8 ：ギコ猫旅団＠ポワレNo.342 ◆Powarexpnc ：03/07/05 23:28

| ,∧　＊
|ﾟ∀ﾟ)　　　　
ｃﾉ　　　　　　　アセンブルたん、こんばんわ～。　　　
|

9 ：：03/07/06 00:39

まだ生きてやがった

10 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 03:13

>>8
おーう。まあゆっくり鍛えて行けや。
>>9
きみだれ
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　∪∪

11 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/06 03:27

　　　　∠ﾞ⌒"フ
　　　　/　‘(・・)
　　　 /　(,,ﾟДﾟ)　　
　　　 i（ﾉ 28%!つ
　＼￣(ノ￣￣￣￣＼　　　　　　　
　　||＼　　　　..　　　　＼　
　　||＼||らぐ.￣￣￣￣||
　　||　||￣￣￣￣￣￣||

俺のようなデブでも参加可能か？
つーか、体脂肪率を効果的に減らす方法を教えてくれ。
しかも簡単に。軟弱者だから、我慢はしたくないしｗ

12 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 04:30

痩せるのに最も効果があるのは、食事である。
ダイエットはつまり単純に言うと、
消費カロリー＞摂取カロリーにすればよい。
運動は、消費カロリーを増やすための補助でしかない。
まずは食事をガラっと変えてみてはどうか？
手始めに、米で腹を埋めることをやめて、野菜等で腹を埋めるようにする。
下手にトレーニングすると、筋肉の上に脂肪が載るのでもっと太る。
ちなみに、トレーニングの中で最も効率的にカロリーを消費できるのは、ウォーキングである。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
ここから転じて、食事+ウォーキングのメニューをお勧めする。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

13 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/06 06:14

　　　　(⌒∨⌒)／::"＼
　　(⌒＼:::::::::／⌒(⌒∨⌒)
　(￣＞::( ﾟДﾟ)<(⌒＼:::::::／⌒)
　　（￣／:::::::: (＿＞::( ﾟДﾟ)::＜　>1ｵﾂｶﾚ～
　　／(（⌒∨⌒（＿／U::U＼__）
　 / (⌒＼::::::::／　（＿∧＿）`∨⌒)　､@,
　<(__＞::( ﾟДﾟ)::＜__し//J＼::::::／⌒;@@^
　|ヽ（＿／::::::::＼＿)（＿＞::( ﾟДﾟ).つ|／｀
　|　ヽ. （＿∧＿)　//　(＿(ﾉ:::::::＼＿)
　 |　　＼し|.|J　　//／／（＿∧＿)
　　l　　　`.:7￣￣￣￣￣/ し"J
　　ヽ　　／　　　　　.:::／
　　/￣￣ヽ(,,ﾟДﾟ) ~￣ヽ　＜新スレおめでとう。
　　ヾﾆﾆ=／./ﾊゞ＼=ﾆﾝ
　　　/ ／　/|　　|ヽ＼
　　（__￣l/__U"U　V｀"

ん、ゴールドジムあたりでマッチョオフでもやるんか、このスレは？

14 ：ギコ猫旅団＠ポワレNo.342 ◆Powarexpnc ：03/07/06 08:57

| ,∧　＊
|ﾟ∀ﾟ)　　　　
ｃﾉ　　　　　　　>>13　カコイイ～。　　　
|　　　
中身（子供）出てもおなかがまだ少し残ったデス。
　　20の体じゃないのだ…。w
　　　　　やっぱり腹筋デスかね？？全くまくなったし。

15 ：：03/07/06 10:30

>>10うっさい筋肉ﾊｹﾞ

16 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 13:36

腹筋で腹は引っ込まない。
前途のとおり、筋肉がつくとそのぶん厚みが増し、その上に脂肪が載るので腹は出る。
脂肪を減らすには、
１、脂肪をエネルギーとして使うことを体に覚えさせる。
２、食事から脂肪を抜く
３、体内の脂肪を体が使う

と、いったトレーニングを某ビルダーが実践していたな。
と、ここまで細かいこと言わずとも有酸素運動を持続していけば腹くらい引っ込むだろう。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

17 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 13:38

シャンボール俺のＯ脚を治してくれ。
あと肩を痛める癖がある。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　∪∪

18 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 13:50

http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/trainingtop/trainingtop.htm

筋肉の名称とトレーニングの名称はこれを参考にするように。

19 ：ギコ猫旅団＠ｸﾗﾚｯﾄﾊﾟﾝﾁNo.163 ◆9bXRAKURA. ：03/07/06 15:15

　　　　　　　　　　　　　　>>1　
　　　　∧∧ 　　　　　　新ｽﾚおめでつ。
　＿　 (*´∀｀）　　　　このｽﾚは長続きしような予感・・?ｗ　　　
　＼￣(ノ￣ ∪ ￣＼　　　　　　
　　||＼　　　　　　　＼　
　　||＼||蔵ﾊﾟｿ. 　　　￣||　
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣|| 　

http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1053082147/762
休憩所に「入団ｷﾎﾞﾝ」がきているので、ｱｾﾝﾌﾞﾙﾀｿ、名付け親になって下さい。

ﾏｯﾁｮな名前がいいな。

20 ：レコ猫No.291(ﾟдﾟ) ◆r8I.DRE/0. ：03/07/06 15:25

記念パピコ

21 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 15:25

各自、その日にやったメニューを書くこと。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　|||||||||
　　　　∪∪

22 ：アスリート名無しさん：03/07/06 15:28

何？この糞スレ？ﾌﾟ

23 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 15:28

ちなみに俺は今まで、
月曜＝上半身全部
水曜＝同じ
金曜＝同じ
土曜＝足
とやってきたが、一日に背中と胸を同時に追い込むのは体力的につらくなってきたので変更したい。

時間が許せばだが、
月曜＝胸
火曜＝背中
水曜＝胸
木曜＝背中
金曜＝胸
土曜＝足

と実験的に今週はがんばってみようと思う。つらかったら換える。

24 ：レコ猫No.291(ﾟдﾟ) ◆r8I.DRE/0. ：03/07/06 15:31

腹筋　60×３
腕立て　30×3
ランニング　30分

+気分次第で何かを追加していこうかなぁと
追加したらいいメニューあったらキﾎﾞﾝヌ＞あせ

25 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 15:35

レコ猫受験でジムに行けないとのことだが、それは甘えだ。
運動不足だと勉強の効率が落ちるのは立証されているし、気分転換としてもジムに行くのはいいことだ。
まぁ家から出たくないならしょうがない。
それにしても腹筋６０×３ってすごいな・・・反動使わずにやってるか？
トレーニングは意識して力を入れることが大事だぞ。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p100.html

個人的にはスクワットを入れることをお勧めする。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

26 ：アッラー猫(・д・) ◆r8I.DRE/0. ：03/07/06 15:37

>>25
Σ（ﾟдﾟ|||)　またあげとる
やはり２ｃｈブラウザ導入すれ！！ｗ

腹筋は反動つけてるなぁ、多分ｗ
基本的にはヒキなのでジム嫌やん

27 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/06 15:38

　　　　　　　　,;‐-､
　　　　　　 ∈ ・　)
　　　　（＼　　|　i　　　　／）
　　　　（＼＼　|　i　　　／　））
　　　　（（＼（　ソ､／／／）
　　　　　（ヾ（,∩,.,.,.,.,., ∩ ￣））
　　　　　　（（ヽ(ﾟДﾟ,,)）ﾉ＼）　
　　　　　　　（ヾヽ　　〈　＼）
　　　　　　　　　　0､　ヽ
　　　　　　　　　　　｀ J
>>14
出産ｵﾒﾃﾞﾄｳ御座います。産後直後というのは妊娠中の癖が残っているものです。
特に腹筋は緩み、伸びた状態が当たり前になってしまう傾向があり、その影響で、
骨盤も前傾してしまう例が多いようです。適度な腹筋(筋を付けるのが目的ではなく、
緊張を保たせる為の)は肝要かと。一日数分で結構でしょう。また、骨盤前傾の場合、
腸腰筋が収縮していたり股関節が堅くなっている傾向があるようです。
それに対応したストレッチを貼っておきますので、育児の合間にやってみて下さいな。
http://members.tripod.co.jp/bloodline/1.html
http://www2s.biglobe.ne.jp/~kobuchi3/utimomo.htm

28 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 15:41

>>27
おーくわＣ。
>>26
ゆっくりやれゆっくり。
特に、背中を地面につけるな。
つける直前で止めろ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　∪∪

29 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/06 15:44

　　　　　　＿
　　　 .〆~／ |
　　.〆／　～i
　 ├∫. ( ﾟДﾟ) ＜大きめギョーザだｺﾞﾙｧ
　 ├∫（ﾉ～|）
　 ├∫　i ～i,
　　＼＼_ヽ＿!
　　　　 U" U
>>ｱｾﾀﾝ
肩を痛めるというのは具体的に何筋を痛めるのだろうか？詳細希望。
一般論として、肩を痛めやすい人というのは左右で肩の高さが違っていたり、
また前肩の人に多いようです。どちらかの腕が上がりにくいとかないかな？
例えば腕を真っ直ぐに天井に上げた時、三角筋が痛かったりしないかな？
大胸筋のストレッチなどが有効だが、あまり重症だとやはり専門のトレーナーなどに
相談した方がよろしい。身近にスポーツマッサージとかやってる人はおらんのかな？
症状の感じだとPNFとかが合っているかもしれない。

O脚は・・・・・しばらく待て。私も自分の店探しで忙しい。開業したらモニターになってくれい。

30 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 15:48

モニター！！
おし、やるぞ。

肩はいわゆるベンチ肩ってやつで、インナーマッスルが小さいくせに外の肩の筋肉がでかいせいで痛くなるそうだ。
インナーマッスルを鍛えれば直るそうだが、慢性的に痛い。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　∪∪

31 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/06 15:52

　　　∧ ∧　／￣￣￣￣￣￣
　　　(#ﾟДﾟ)＜　いそがしいぞｺﾞﾙｧ!
　　　ﾉつつ　＼＿＿＿＿＿＿
　～/　ﾉ　　　　　　　　　　　　　
　≡＠
>>ｱｾﾀﾝ

右、左両方かい？痛いのは？

32 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 15:53

左だね。
俺はたぶん前肩だろう。
インナーマッするを鍛えるセットをベンチの前に組んでいる。
これで直らなかったら問題ありだな。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　|||||||||
　　　　∪∪

33 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/06 16:03

　　∧ ∧ 　>>32
　　(,,ﾟДﾟ)　　ベンチの場合主に使う筋肉は確か主働筋が大胸筋、三角筋、上腕三頭筋で、
　　/C　|　　　拮抗筋が広背筋、大円筋、棘下筋だったかな？もしかしたら拮抗筋である、　　　　　　　　　　
～（,,＿/　　　背部の筋のバランスが悪いのかもしれない。
　　　　　　　　またベンチの場合、下肢、腹、胸、肩、腕へとパワーを伝えていくのだが、
　　　　　　　　下肢や腹筋のバランスが悪いと左右で腕のパワーが変わってしまうので、
　　　　　　　　痛めやすいかもしれない。腕だけでなく下肢などトータルで筋力を整えるのが、
　　　　　　　　最善の手段ではないだろうか？　無論背部や下肢のストレッチも重要だ。

34 ：野次馬様 ◆xskF452cQo ：03/07/06 18:15

( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ

35 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 18:24

俺は生まれつき胸筋が小さくてね、
どうも、ベンチのときに腕や肩のほうを多く使っているらしい。
今、フォームを直してる最中だ。
背中はけっこう強いほうだと思う。
ジム行くと腕がデカいとよく言われる。
とりあえずインナーマッスル＆フォーム改善を試してみている。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　|||||||||
　　　　∪∪

36 ：ギコ猫旅団＠じゃこ ◆No.126xz1U ：03/07/06 19:50

　　　　　ﾆｬｰ
　　　　∧,,∧　　　　アセたん、新スレおめでとにゃー。
　　　ﾐ *ﾟーﾟﾐ　　　
　　　　 |⊃<ﾟっ＞ミ　じゃこもO脚治したいにゃです。
　　　～∪∪

37 ：ギコ猫旅団＠ｻﾗﾄｶﾞｸｰﾗｰ ◆No.249JgtU ：03/07/06 21:20

　　　　 ∧ ∧
　　　　（,,ﾟДﾟ）　ハッハッハッ
　　⊂⊂==⊃⊃
　　～（　　(
皿　　Ｕ~Ｕ　　　新スレおめでとうｺﾞｻﾞｲﾏｽ

>>16 ｱｾﾝﾌﾞﾙｻﾏ　ということは多少のダイエットと平行して
　　　　　　　　　　　有酸素ｳﾝﾄﾞｳが効果的なのですね。なるなる

38 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 22:04

>>36
Ｏ脚はむしろシャンボールの専門分野だな。
骨格だからな。そういや美容スレどーした？
>>37
うむ。そーゆーことだ。
毎日このスレにトレーニングメニュー、食事などを書きたまえ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

39 ：：03/07/06 22:10

　　　　　　＿＿＿＿
　　　　／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　　/∵∴∴,（･）（･）∴|
　　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣￣
　　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　うるせー馬鹿！
　　　＼|　　　＼＿/　／. 　　＼＿＿＿＿＿
　　　　　＼＿＿＿_／
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　
　　　　〉　〈　　　　〉　 |　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　

40 ：野次馬様 ◆xskF452cQo ：03/07/06 22:14

>>29
　　　＿＿＿
　　　／　　　　＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 /　　 ∧　∧　＼　　／
　　|　　　　・　・　　 |　＜　ブチギレ来た時あるやろ茄子のかっこで
　　|　　　　）●（　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼　　　ー　　ﾉ
　　　＼＿＿＿_／

41 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 22:15

おもしろい記事を発見した。
ほんとか嘘かは知らない。

アイスクリームには、砂糖や卵黄、生クリームという高カロリー食材が
使われているし、実際標準的なアイスクリーム100gでは約350Kcalで、
パン250Kcal、バナナ174Kcalと比較しても高カロリーです。
でも、結論を出すのは早計。
実は、アイスクリームを食べた後の血糖値の上がり方は、
バナナやパンよりもずっと低いのです。なぜこんなことが起こるのでしょう？
　答えは、冷たいから。アイスクリームを食べるとカラダの内側
、普段はほぼ一定の腸内温度まで下がります。

すると体は熱を出して、冷えた所をもとの温度まで上げなければなりません。
実はこのときにアイスクリームのカロリーが消費されるので、太るほうには
回らなくなるという仕組みです。ダイエット中のおやつには、アイスクリームは狙い目。
ただし我慢するにこしたことはありません、念のため。

42 ：ギコ猫旅団＠ポワレNo.342 ◆Powarexpnc ：03/07/06 22:16

| ,∧　＊
|ﾟ∀ﾟ)　　　　>>27　どーもありがとーデスー。
ｃﾉ　　　　　　早くも寝返り覚えちゃって自分の時間が　　　　
|　　　　　　　　　ますますなくなってきましたが、がんがってみます。

43 ：ギコ猫旅団＠ｻﾗﾄｶﾞｸｰﾗｰ ◆No.249JgtU ：03/07/06 23:08

　　　　　　　　,,,..
　　　　　　　　　(Θ＝
　　　　　　　　.　|.|
　　　　　　　　 |.|
　　　ﾐ'';;;;;;;,,,,,.,,ノﾉ
　　ﾐ彡;;ミ,,(,,ﾟДﾟ) 　＜…。　
　　 'ﾐミ,.;;（ﾉ;,;,;ノつ
　　　　'''Ｕ'Ｕ''
　　　　　┃┃
　　　　　┃┃
　　　　　┗┗

有酸素ｳﾝﾄﾞｳがんがりますｗ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｸﾞｸﾞってこよう…

44 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/06 23:17

>>43
有酸素運動とは、エアロビクス、ｴｱ路バイク、ランニングなど。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

45 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/07 22:24

本日から3分割メニュー開始。

本日のメニューは（月）

ベンチ８０×１０
　　　９０×８
　　　１００×６（後ろ３回ネガティブ）
　　　１１０×４（ネガティブ）
　　　１１０×４（ネガティブ）
　　　１００×５（後ろ３回ネガティブ）
　　　９０×６（後ろ３回ネガティブ）
　　　９０×６（後ろ4回ネガティブ）

フライマシーン３０（ポンド？）×１０終わったらすぐベンチ６０×１０
フライマシーン３０（ポンド？）×１０終わったらすぐベンチ６０×１０
フライマシーン３０（ポンド？）×１０終わったらすぐベンチ６０×１０

フライマシーン４５×１０
　　　　　　　４０×１０
　　　　　　　３５×１０
　　　　　　　３０×１０

46 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/07 22:29

ﾒﾇｰ
腹筋15回　2ｾｯﾄ
腕立て15回　2ｾｯﾄ

出勤途中の歩き&階段上り

以上。今はこれでいっぱい×２です。

47 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/07 22:30

インクラインベンチプレス３５×１０
　　　　　　　　　　　　３５×１０
　　　　　　　　　　　　３５×１０

フロントプレス３５×１０　
　　　　　　　３５×１０
　　　　　　　３５×１０

サイドレイズ（マシーン）
たぶんポンド
　　　　　　　４５×１０
　　　　　　　５０×１０
　　　　　　　５０×１０
　　　　　　　５０×１０
　　　　　　　５０×６
　　　　　　　３０×１０

あと三頭を適当にスーパーセット
そして腹筋適当に５セット

48 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/07 22:32

結局今日も走る暇がなかった。
どうもニ分割のときと肩メニュー以外は大差がない。

ただ単に、ジムが夏前だから混んで来て、やる時間が減ったせいでメニューがこなせなくなってる感が強い。

サイドレイズとインクラインベンチはもっと追い込むことが出来るだろう。
水曜はがんばろう。

49 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/07 22:33

>>46

２セットでは足りない。
３セットにしてみよう。

50 ：ギコ猫旅団＠ポワレNo.342 ◆Powarexpnc ：03/07/07 22:33

| ,∧　＊
|ﾟ∀ﾟ)　　　　
ｃﾉ　　　　　　腹筋かろうじて10回やてみた。　　　　
|　　　　

51 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/07 22:38

>>50
がんばった！！
偉い偉い！
継続できればもっと偉い！
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

52 ：ギコ猫旅団＠ポワレNo.342 ◆Powarexpnc ：03/07/07 22:40

| ,∧　＊
|ﾟ∀ﾟ)　　　　>>51　　にょ。
ｃﾉ　　　　　　ほめられちゃった～♪　　　　
|　　　　

53 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/07 22:44

レコ猫どーした！

ラグにメニューでも作るかな・・
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

54 ：ギコ猫旅団＠ｻﾗﾄｶﾞｸｰﾗｰ ◆No.249JgtU ：03/07/07 23:01

　　　　∧∧
　　　　 (,,ﾟДﾟ)
　　　　/ つつ　　>>27のｳﾝﾄﾞｳしてみましたyo×各5set
　　～ ,,つ
皿　　 (/

あと出勤前に往復5km弱の軽いﾗﾝﾆﾝｸﾞ、
風呂あがりのｽﾄﾚｯﾁ＠ｼｬﾝﾎﾞｰﾙｻﾏ推奨をさぼりつつも
かれこれ2ヶ月ほど続けております…

しかし一向にﾏｯﾁｮにもﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｰにもならず。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…やはり酒？

55 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/07 23:16

http://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html

>>54

どうぞ。

56 ：ギコ猫旅団＠ｻﾗﾄｶﾞｸｰﾗｰ ◆No.249JgtU ：03/07/07 23:45

　　　　　　　　　 ∧∧　　　　……。
　　　　　　　　　 (ＴД⊂ヽ

57 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 00:02

本日の夕飯

ツナ缶２

おみぎり２

サラダ

58 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 01:41

トレーニングメニュー組むぞー。
そういやダブルバイセップスはどうした？
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

59 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/08 07:04

>>ｱｾﾀﾝ
業界人の間で有名なケビン山崎ってどうよ？
http://www.totalworkout.jp/

>>ｻﾗﾄｶﾞ殿
メジャーとか使って毎日サイズを計測しなされ。見た目だけだと、
毎日見てるからあまり変化は体感できないです。
そうすると段々やる気がなくなってくるので、数値を目安にすべきでは？

60 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 21:59

本日は背中メニュー

アームカール
２７×１０
３７×１０
３７×６
２７×１０
２７×１０

前回から5日も空いてしまった背中メニュー。やはり二頭はすぐ落ちる。３７が全然できんかった。

ラットプル
５５×１０
８２×１０
８９×５
８９×１０（ネガティブ）
８９×２ドロップセット６８×８
５５×１０を３セット

61 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 22:03

ラットプルビハインドネック

８（プレートの枚数）×１０
１２×１０
１１×１０を４セット
８×１０

シーテッドロウ

１０×１０
９×１０
８×１０
８×１０
８×１０

ティーバロウ

３０×１０を３セット
２０×１０

リストカール
２０×２０（両手）を４セット

腹筋５セット適当に。

２キロランニングして終了。

やはり今日もジムが混んでいてこれだけのメニューに二時間半もかかってしまった。
分割した意味があまりない。

62 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 22:04

＞シャンボール

どうよ、も何もそいつ六本木ヒルズに住んでるらしいぞ。

63 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 22:07

明日の胸メニューは、べんち８０×１０を飛ばして９０×１０にランクアップするつもり。

64 ：ギコ猫旅団＠ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/08 22:12

ここにくるときは
ギコ猫旅団＠をつけないかんのかな？

65 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 22:13

おお、ようこそ。
いや、旅団タグはつけなくていい。
入団したいなら別だが・・・・

￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　∪∪

66 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 22:15

このスレは各自がトレーニングメニューを日記のごとくつけていき、
それについていろいろアドバイスや情報交換、目標設定などをするスレだ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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67 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/08 22:23

じゃあ昨日のトレ
フルスクワット
60*10
80*10
102.5*10
102.5*6
レッグエクステンション
10回*3セット
レッグプレス
１０回*２セット
プリチャーカール*3
ダンベルカ－ル*3
シットアップ20*2
バックエクステンション20*2
ってなかんじ。

68 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 22:39

フルってかかとをケツにつける古ボトムか？

足強いなー。
振るボトムでやると翌日とか歩けなくならんか？

バックエクステンションと嫉妬アップはもうちょいセット増やしたほうが・・・

69 ：アスリート名無しさん：03/07/08 22:42

ふーん　まさかここでほねっちに会うとは思わんかった
俺も野次馬として傍観してるよ

＞ギコ猫さん
sageのほうが荒れないと思うけど、Ｓ板は煽りや中傷が
半端じゃないから

70 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/08 22:52

>>68
ボトムまでは行かない通常のフルスクワット。
パラレルより下がる。最近スクワットしかとりえが無い。。。
腹筋背筋は、最終種目でこれ以上増やすとかなりきつい。
バックはデッドの補強みたいなもんだし。
バックエクスやるようになってからデッドの腰痛なくなったもんで。
インクラインは効かせ重視ですか？ベンチの強さから行くと
50～60でくんだもよさげとおもいますが？

>>69
ちっす野次馬さん
トレの話しが出きるとこがすくなくなったもんでね～

71 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/08 23:01

>>68 ギコさん
ボトムじゃないけどその日、次の日、次次の日はヤバイ。
車もつらい、階段つらい。泣きそう。
だけどとりえがスクワットなんだよねぇ～。。。＾＾；
ﾏｿﾞかも

72 ：野次馬様 ◆xskF452cQo ：03/07/08 23:01

ブチ切れ、あんまりにも伸びすぎて読む気なくしちゃったよ
とりあえずここに奴が来ない事を祈ろう

73 ：ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽNo349：03/07/08 23:04

すいません。
中々これませんでした。
まず何をしたらいいでしょうか？

74 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 23:09

>>70

そうなんだよ。インクラインはあがるはずなのに、全然あがらん。
つーかインクラインって胸につけなくていいのかな？
あるいは、俺のインクラインの角度ってかなり起き上がってる角度なのかも。

俺は1年くらいスクワットさぼってるなー。
またやらなきゃ。
クレアチン使ってる？
あれ使うとスタミナが違うっていうか、すげー追い込めるよ

それで言うと最後の種目が５セットくらいできるようになる。

>>71
足が追い込めるってすげーよ。根性あるぜ。
俺の場合、体が柔らかくて、すげー綺麗なフォームで振るボトムができるのね。
それがまたすげー効くのよ。
下り階段とかもう地獄ね。手すりにつかまってまるで９０歳くらいのジジイ。

75 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 23:10

>>73
トレは初めてかい？
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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76 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/08 23:13

>>69
ブラウザ派としてはSAGEはあまり。。。。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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77 ：ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽNo349：03/07/09 00:29

そうです。
マッチョになりたいです。
よろしくおねがいします。

78 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/09 01:22

>>77
おう！まかせとけ。
ジムに行くのは苦手か？
できればジムに行ったほうがいいんだが・・・・
どうしてもって場合は、自宅しかないな。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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79 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/09 01:28

本日の夕食。

鳥のささみ１４０グラムと白菜のコンソメスープ
おにぎり二個
プロティン３０グラム

終わり。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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80 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/09 19:00

>>ギコさん
インクラインは45°でやってるよ。胸にはつけてる。
もしかしてインクラインの場合だけ胸じゃなくて三頭筋しか
使ってなかったりして。胸をもっと意識するとあがるんじゃないかな？
クレアチンはそろそろつかおかなとおもってまつ。

81 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/09 19:18

ふむ。
45度か。
意識してやってみよう。ああ、今日も混んでそうだなぁ・・・・・
今の時期大会前だからみんなすげー殺伐としてるんだよなぁ・・・・嫌だなぁ・・・・・
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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82 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/09 19:59

やっぱり時代はかがみ跳躍＋走りこみ！

83 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/09 21:18

>>81　ギコさん
大会前で殺伐ってことは強い人がいっぱいいるん？
いーなー。
おれのとこだいたいは俺一人しか居ない。多くても
３人。。。ひとすくないからねなぁー。。。

84 ：ミステリオ田中 ◆c.km57aOU2 ：03/07/09 21:43

寝ムックなるまでここに常駐しようかなぁぁ
　
今日はついて恋師匠がお休みみたいなので
ここか高橋尚子は処女か？スレに常駐しようと思ったが
ここにした。

85 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/09 23:50

>>83
俺のジムはファッションジムではない。
某有名ビルディングジム。
ちなみに俺が一番細い。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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86 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/09 23:55

本日（水）のメニュー

ベンチプレス
９０×１０
１００×５+１ネガティブ
１１０×２+３ネガティブ
１１０×４ネガティブ
１１０×４ネガティブ
１００×２+３ネガティブ
９０×４+３ネガティブ
８０×５+２ネガティブ

フライマシーン２８×１０終わったらすぐベンチ６０×８
フライマシーン２８×１０終わったらすぐベンチ６０×６
フライマシーン２８×１０終わったらすぐベンチ６０×６

今日はベンチはすごくいい出来だ。狙いどおり。しかし、インナーマッスルのトレを忘れたせいでひどく肩が痛い。

87 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/10 00:00

フライマシーン３６くらい×１０を４セット

インクラインベンチ３５×１０を２セット。
どうもスミスマシンが合わないようなので途中でやめた。

インクラインフライ１５×１０

インクラインダンベルプレス１５×１０
　　　　　　　　　　　　　１５×８
　　　　　　　　　　　　　１５×６

インクラインフライ１０×１０を２セット。

やはりバテが見えた。

バックプレス２０×１０を５セット

サイドレイズ

４５×１０
５０×１０
５５×９
５５×８
３０×１０

腹筋適当。

やはり後半は詰めが甘い
と、いっても時間が押しているせいでインターバルが全然とれなかった。
もう少し早い時間に行こう。

88 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/10 00:40

本日の夕飯

昨日と同じくささみのコンソメスープ
ゴハン4分の3合
ツナ缶１つ。

ゴハン多いような気がする。

89 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/10 07:16

>> ギコさん
ファッションジムってどういうとこですか？
フィットネスとかのことですか？
うちもボディービルジム的だけど田舎だから人居ない。。。
今減量中ですか？ご飯は少し多いかもね。ささみ増やして
ご飯は減らすといいかもね。ギコさんくらいのトレの強度なら
ささみ200～250ｇくらいにしてもいいんじゃないかな？
俺も減量中。
あと胸のセット数多いですね。胸重視ですか？
よかったら身長、体重、胸囲、ウエスト、上腕あたり
くわしくおせーてください。
あと俺の食事。
トレ前納豆、ヨーグルト
トレ直後アンパン小
帰宅後
とりささみを茹でてゆずぽん（200ｇ）
ゆで卵１っこ
野菜色々（トマトがおおいかな）

90 ：アスリート名無しさん：03/07/10 08:46

サイドレイズ

４５×１０
５０×１０
５５×９
５５×８
３０×１０

これってケーブル？

91 ：アスリート名無しさん：03/07/10 09:51

セット数もメニューも多いな、これで中何日で次胸と肩鍛えるの

92 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/10 11:10

>>89

ファッションジムってのはおばさんがイントラ目当てに行くようなジムのこと。
うちは８０％ビルダーというちょっとおかＣジム。女ビルダー俺よりつえー。

ささみ２００って高いよぅ・・・・

食事は自然物が多いんだな。
プロティンはあんま使わないんだ。

サイズかぁ
確かスリーサいズは　１１８、８３、１０６くらいだったよーな。ウェスト太い。
腕が伸ばした状態で３５センチくらいかな？

>>90
ＴＥＣＡのマシーン。
ケーブルではない。

93 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/10 11:11

>>91
中一日。

94 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/10 12:03

身長１７４
体重は７６から７８の間だろう。

俺は胸がつきづらいので胸を集中的にやる。
腕はやたら太いそうだ。
肩もでかい、とよく言われる。

95 ：アスリート名無しさん：03/07/10 13:10

>ぎこ
肩のインナーどんな感じでやってる？
週何日？
上手く効かせられないんだよな俺インナーは

96 ：アスリート名無しさん：03/07/10 14:56

マジレスすると
ミステリオ田中は結構おもしろいカキコだけど
偽物のミスラリオ田中は単なる煽り厨で
ｼﾏﾗﾝカキコで寒すぎ

97 ：アスリート名無しさん：03/07/10 15:30

ギコ猫のトレは参考にならんな

98 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/10 18:06

>>95
俺はアセンブルだ！
インナーはベンチをやる前にやる。
前後ろ、斜め、横、とやる。

>>97
だろうな。俺は代謝がすげー活発な体質でね。すごい痩せ易い。
と、同時に、回復も早い。中１日じゃないと伸びないんだ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
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99 ：アスリート名無しさん：03/07/10 19:50

完投して喜ぶのが野茂、浣腸して喜ぶのがホモ。
打たれるのを嫌がるのが野茂、打たれるのを喜ぶのがホモ。
野茂はホモを狙わないが、ホモは野茂を狙うことがある。
好プレーするのが野茂、チンプレーするのがホモ。
家族でたのしく見るのが野茂のプレー、家族で楽しく見れないのがホモのプレー。
お尻を見せて球を投げるのが野茂、お尻を見せて球を揺らすのがホモ
アメリカで観戦するのが野茂、アメリカで感染するのがホモ。
野茂は講演に行くが、ホモは公園に行く。
タマを投げてチームを守るが野茂、タマを触って彼を攻めるのがホモ。
野茂はバーモントカレーが好きらしいが、ホモはバーの元彼が好きらしい。
野茂はお尻を向けて投げるが、ホモはお尻を向けて誘う。
野茂のプレーは素晴らしいが、ホモのプレーはキモイらしい。

100 ：アスリート名無しさん：03/07/10 19:57

１００　　ｷﾀ━━━('A`)━━━・・・・・

101 ：ゆういちくん(ﾟÅﾟ ◆DqNANAO.Ic ：03/07/10 20:13

記念ぱぴ。久々に暴れたら利き腕の左腕筋肉痛ぢゃい。手首も痛いや。

102 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/10 21:47

>>ギコさん
プロテインは書かなかっただけでトレある日は３回
ない日は２回とってるよ。
腕伸ばして35はかなり太いね。ウエストもちょっと太めみたいだけど
パワーありそうな感じの体型やね。
中一日で疲労が取れるなんて羨ましい。
筋肉痛とかも出ても一日で取れるン？
リフターのかたですか？代謝が高くてやせやすいってことは
絞ろうと思えばすぐにしぼれるん？えーなぁー。
おれなんて精神修行みたいに耐えて絶えてやっとおちたのに
うらやますぃ～
今日のトレはせなかですた。

103 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/10 21:55

>>ギコさん
フルバンプさせたら４０位いくんじゃない？（上腕）
背中も中一日でつか？

104 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/10 23:31

>>102
ところがぁ！
最近は絞るのに苦労してる。

なぜだ・・・・年か・・・

筋肉痛は1日じゃとれない。

背中のメニューも書きなさい。

105 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/10 23:34

今日（木）のメニュー

アームカール
２７×１０
３７×１０
３７×９
３７×６
２７×１０
２７×１０

ラットプル
５５×１０
８２×１０
８９×６
８９×２+８ネガティブ
５５×１０
５５×１０

106 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/10 23:38

ラットプルビハインドネック

６８×１０
８２×１０
８２×１０
８２×１０
８２×６

リアレイズ
８×１０
８×１０
８×１０
ベンチで肩が痛いのでリアレイズを今日から開始！

シーテッドロウ

８×１０
１０×１０
１０×１０
１０×１０

ティーバロウ
２５×１０
３５×６
２５×１０
２５×１０

腹筋４セットにクランチ３セット。　ランニングで終了。

前回一気に背中メニューを増やしたせいか、筋肉痛がひどいままだった。
でも回数は上がってる。いい傾向だ。

107 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 00:39

本日の飯。
ささみ１５０グラムと白菜スープ
けっこうこれうまいぞ。
ツナ缶１
おにぎり１

108 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/11 00:41

今日の結果。

シャドウ各５０　バック適当。
腕立て１００　指立て３０　懸垂順手３０
背筋６０　腹筋５０　逆立ち腕立て３０
にぎにぎ５０

と、いつものように適当に終わりました。
足の裏が痛いので今日は下半身はお休み。

109 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 00:43

>>108
身長と体重、週のトレーニングメニューと使っているサプリメントを書け。

110 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/11 00:43

あっ、首を書き忘れました。

111 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 00:46

それと目標も書け。あとにぎにぎって何？

112 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/11 00:47

身長１６９　体重６２
トレーニングメニュー　下半身を中心に適当
サプリ　ザバスタイプ１

113 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 00:49

適当、か。
まずは目標を設定しよう。
目標がないとトレは絶対ダレる。
週ごとに設定したほうがいいな。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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114 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/11 00:55

目標　ヤンキーに絡まれたら半殺しにして逃げる

にぎにぎは握力鍛える用の道具だよ。

115 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 00:57

ふむ。
戦闘力アップか。
パンチをあげたいなら懸垂を多くやったほうがいいだろうな。
それと、そんなに回数やって意味あんのか？
むしろその分を重量に回したほうがいいと思うんだが・・・
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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116 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 01:00

└O┘こーゆー懸垂よりも、＼o／手をこうして開いたほうが、背筋には効くぞ。
直、シャフトを胸につけるのと、首の付け根につけるやり方の二通りをやったほうがいい。
鍛えられる部位が微妙に違う。

117 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 01:03

>>ギコさん
ういぃ～っす
背中のセット数も多いんですね。
おれはえーと
眠いので明日でイイですか？

118 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 01:06

あ、おにぎりが2個から1個になってる。

119 ：チャーミー：03/07/11 01:08

ギコ☆ネコさん、こんばんわ！
ささみって人間の肉と味が似てるそうですね。
で！実際どうなんですか？

120 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 01:09

>>117
おう！
>>118
減らしたぜっ！

ちなみに>>116の訂正。首の後ろの付け根につける。

121 ：チャーミー：03/07/11 01:09

>>116
やけに凝った説明ですね、よ！さ・す・が！

122 ：チャーミー：03/07/11 01:10

おにぎり△ににぎれますか？
○ですか？
うまいんですか！？それは！！

123 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 01:11

>>119
似てねーよ。
ささみはなんか人口のエサ食ってる感じがする。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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124 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 01:11

>>122
コンビニにぎりだ馬鹿野郎。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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125 ：チャーミー：03/07/11 01:12

>>114
そのにぎにぎって、個人的にもやっぱり使うんですか？
何をにぎにぎするんですか？？？
ねえ、何をですか！？ナニですか！？？？？？

126 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 01:12

で、チャーミーも鍛えるのか？
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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127 ：チャーミー：03/07/11 01:13

>>123
似てないってことは人肉をｼ食されているんですね？
よ！
さ・す・が・・・・・。

128 ：チャーミー：03/07/11 01:14

ううん。
めんどくさいから鍛えない。
痩せるためにダイエット運動くらいならしてもいい。

129 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 01:15

>>128
ダイエットか。
身長と体重を書け。あとスリーサイズも書いておけ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
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130 ：チャーミー：03/07/11 01:15

運動じゃないお話がしたい。
運動つまんない！！！
ピストン運動の話ならしてもいい。

131 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 01:16

>>130
帰れ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

132 ：チャーミー：03/07/11 01:17

１６４せんち
４８・５きろ
スリーサイズなんてよくわかんないけどＢでウエスト細め☆
うふ☆

133 ：チャーミー：03/07/11 01:18

帰るとこなんてないももももももももも～～～ん！！

134 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 01:20

>>132
必要ないですね。終わり。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

135 ：チャーミー：03/07/11 01:24

ふん！！！！！！！！！！
きらい！！！！！！！

136 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/11 01:43

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　今夜はｱｾﾀﾝ、クールだね。
＼＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ∨
日　▽　Ⅱ　［］　Ⅲ
≡≡≡≡≡≡≡　 ∧ ∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　Ⅲ　∩　［］　目　（ﾟωﾟ=）　＜　自スレ立てて真人間に生まれ変わったんでしょう。
＿_ ∧∧ ＿＿＿＿ |つ∽_＿.　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 .ミ　 ,,ミ日
― ﾐ　　ﾐ―――――――
～ﾐ,,,,,,,,,ﾐ
　━┳━ 　 ━┳━
￣　┻ ￣￣￣┻￣￣￣￣

137 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 13:50

どれどれ。

138 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 13:51

>>137
昨日メニューは？
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

139 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 13:52

昨日は、あらん限りの力でダンベルを振り回した。以上。

140 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 13:55

適当だなぁ。
メニュー組もうか？
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

141 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 13:57

パソの調子が悪い。一回落ちた。
メニューかあ。いいねえ。
どんなことすればいいんだろ？
希望としては、両腕をアームズみたくしたい。

142 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 13:58

http://icofit.net/old_ico/gym/weight/items/index.html

ここも参考になるな。

143 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 14:00

正確にやり方が書いてあっていいね。
ヒンズースクワットもやろう。
下半身も少し鍛えたいんだ。
腕だけだと見た目のバランスがわるそうだからな。

144 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 14:01

腕、か。
とりあえず上のＵＲＬを参考に、

コンセイトレーションカール１０回×３セット
ワンハンドフレンチプレス１０回×３セット
ダンベルプッシュアウェイ１０回×３セット
をやってみてくださいな。

あ、胸筋とかはいらないんだよね？
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　∪∪

145 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 14:01

初めてこの板来たが、変な板だなあ。
住人のジャンルがつかめん。

146 ：アスリート名無しさん：03/07/11 14:02

うるせーよ雑魚

147 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 14:02

結構大変なメニューだな！びっくり。
胸はねえ、どうだろう。
つけたほうがいいの？

148 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 14:03

お、変な奴が来たぞ。
ageていいぞ。

149 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 14:04

本当は、筋肉は大きいものから順番に鍛えたほうが、全体が発展しやすいです。
まぁでも人によっては、デカくしたくない部位があるようですから。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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150 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 14:05

なるほど。俺は何故か胸部分の贅肉が少しだけ多いようなんだよ。
まずはコレを解消したい所だなあ。

151 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 14:08

ならば、食事制限+筋トレですな。
家にあるダンベルは何キロ？
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
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152 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 14:08

851 ：アスリート名無しさん：03/07/08 00:40
>>850
使ってる。
オマエ脳にまで耐性出来てんじゃねーかｗ
ニューロンのレセプター塞がってね？

↑煽り方がスポーツ板っぽくておもしろいな。

153 ：アスリート名無しさん：03/07/11 14:09

　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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154 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 14:09

２キロなんだよ。軽過ぎで使えないかな？

155 ：アスリート名無しさん：03/07/11 14:09

　　　　 ∧∧
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156 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 14:10

荒らしがやって来たぞ。ﾇﾌｫﾇﾌｫ

157 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/11 14:14

ちと部屋の清掃に入るんで落ちるわ。
これからちょくちょく顔を出す事にする。
でわ股。

158 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 14:18

２キロじゃ腕のトレには使えるけど、胸は無理だなぁ。
ちとトータルでメニューを考えてみよう。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　∪∪

159 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 14:21

腕立て１０×３セット
コンセイトレーションカール１０回×３セット
ワンハンドフレンチプレス１０回×３セット
スクワット１０回×３セット
とりあえずこれを今日やってみて。

160 ：ミステリオ田中 ◆c.km57aOU2 ：03/07/11 14:27

なんだか俺様が１日来ない間に
弟子のミスラリオが暴れたみたいだな（ﾌﾟｹﾞﾗﾘﾝｸﾞ

しかしまだまだヒヨッコだな
サムゴー松本よりかはマシだがな！！！！！！！！！！！！！

161 ：アスリート名無しさん：03/07/11 16:08

お前なんてイラネ

162 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 18:05

>>ギコさん
てぃーっす。
昨日背中
つま先からの引き上げデッドリフト
60*10
90*10
110*10
110*7
レッグカール
③セット
チンニング
自重*10　3セット
ラットプルダウン
3セット
ビハインドネック
2セット
ワンハンドロウ
3セット
シュラッグ
③セット
でした。

163 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 18:06

>>ギコさん
今日は肩メインで胸三頭
やってきまつ。でわ

164 ：アスリート名無しさん：03/07/11 18:34

★注意！★

　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。
　・程度の低すぎる質問も考えものです。基礎の基礎なら関連リンクで十分に学べます。
　・単語のインフォメーションなら、Google（関連リンク)で検索した方が早いでしょう。
　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

過去スレは>>2-3に収めたい・・・
参考リンクは>>3-5あたりであることを祈り・・・
FAQは>>4-15くらいに入ればなぁ・・・

[筋トレ基礎の基礎]

筋肥大を主にする場合　　　　→　10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合　　　→　3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋持久力向上を主にする場合　→　30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。
2～3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです。
(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもOK)
全てのセットで同じ回数できるようになれば負荷を上げましょう。

165 ：アスリート名無しさん：03/07/11 18:34

[倉庫格納済スレ]

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022767188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/

166 ：アスリート名無しさん：03/07/11 18:35

[倉庫格納済スレ]

★筋トレなんでも質問スッドレ★１１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032199925/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1033/10336/1033645336.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１６セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1035/10356/1035611697.html

167 ：アスリート名無しさん：03/07/11 18:35

[HTML化待ちスレ]
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1050750280/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053255053/
筋トレ何でも質問スッドレ27
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054611203/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055655621/

168 ：アスリート名無しさん：03/07/11 18:35

〔参考リンク〕

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）〕

169 ：アスリート名無しさん：03/07/11 18:35

[FAQ]

Q・筋トレは毎日してはいけないの？
A・筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。

Q・何回、何セットすればいいの？
A・目的によって変わってきます。
筋肥大を主にする場合→10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合→3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋持久力向上を主にする場合→30回を限界の負荷に調節して30回
全部×3セットが理想です。
2～3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもおｋ)

Q・いつ負荷をあげればいいの？
A・どのトレでも1セット目と同じ回数が3セットともできたときです。
1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回だったのが→
1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう。
レベルアップおめでとうございます。

Q・腕相撲が強くなりたいのですが・・。
A・腕相撲では手首の強さ、体重、テクニックか大きくかかわってきます。
テクニックについては本屋、インターネットで腕相撲関係の技術がのってますのでそちらを参照してください。
手首のトレについては、
1・リストカール　　　2・リバースリストカール　　3・ダンベルの片側の重りをはずしてハンマーみたいな形を作る。重りがないほうをもち、上に持ち上げたり、ひねったりする。
もちろん、全身のトレも大事ですよ。

170 ：アスリート名無しさん：03/07/11 18:36

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/ [確認]
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.トレーニングは毎日やると効果が上がるのでしょうか？
A.トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
　人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２～３日空けると良いでしょう。
　休息もトレーニングのうちです。

171 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:11

おーう、みんな鍛えようぜぇ。
旅団員も募集中だぞ。そして、指導してくれる神も募集中だ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∩∩
　　　　(ﾟιﾟヾ)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

172 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:13

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください

173 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:14

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。
Q・ぜんぜん筋肉がつかないのですが・・。
A・筋トレを始めて目に見えてついたと実感できるのは最低でも3ヶ月は必要です。
中級トレーニーで停滞ぎみの方は現状に固執せずにトレ種目を変えてみるなり、トレ方法を変えてみるなり、工夫してみましょう。
いつか道は開ける、がんばってください。
Q.　プロテインてどうなの？
A.　英和辞典をひいてみてください。たんなる「たんぱく質」のことです。
「プロテインは飲むと筋肉がつくクスリかなにか」と勘違いしている人が
それはもうたくさんいますが、本来はあなたが食事からとるべき栄養素を補う食品です。
プロテインを摂取する必要があるのは、食事だけで必要な分のたんぱく質をとろうとすると
脂肪分も多すぎてしまうような人です。乱暴に言えば脂質を除去した食品が必要な人。
つまり「食事をきちんと考えてから、それでもどうしても必要な人」がつかってこそ
意味があるわけで、自分の1日の総たんぱく量が分からなかったり
そもそも3食インスタント食品で暮らしているのなら、まず自分の食生活を見直すべきです
Ｑ･筋トレでダイエットできますか？
Ａ･筋肉の量が増えればその分基礎代謝も上がりますので痩せやすくなります。
ですが、筋トレだけで痩せるのは難しいので、筋トレやサプリで代謝を上げて
有酸素運動をしましょう。
Q・休息中はまるっきり何もしないほうがいいですか？
軽く泳ぐくらいはＯＫでしょうか？
とにかく何か運動していたい時期みたいで・・・。
A・有酸素運動は疲労回復を促しますが、毎日運動をしてますと飽きたり、へたれたりする原因になるので、
たまの休みをいれることをお勧めします。
休養もトレーニングです。

174 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:14

★注意！★
　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。
　・程度の低すぎる質問も考えものです。基礎の基礎なら関連リンクで十分に学べます。
　・単語のインフォメーションなら、Google（関連リンク)で検索した方が早いでしょう。
　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

身体・健康＠2ch掲示板の栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッドより・・・
【FAQサイト】過去ログからFAQをまとめている。　http://csx.jp/~training/

過去スレは>>2-3に収めたい・・・
参考リンクは>>3-5あたりであることを祈り・・・
FAQは>>4-15くらいに入ればなぁ・・・

[筋トレ基礎の基礎]
筋肥大を主にする場合　　　　→　10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合　　　→　3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋持久力向上を主にする場合　→　30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。2～3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです。
(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもOK)
全てのセットで同じ回数できるようになれば負荷を上げましょう

175 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:15

176 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:15

177 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:15

178 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:15

179 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:25

180 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:25

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

181 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:25

182 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:26

[倉庫格納済スレ]

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

183 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:26

184 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:26

[HTML化待ちスレ]
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２４セット目★
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

185 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:27

186 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:27

187 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:27

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

188 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:28

189 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:28

[倉庫格納済スレ]

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

190 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:28

191 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:35

荒らし?

192 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:36

193 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:36

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

194 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:36

195 ：アスリート名無しさん：03/07/11 19:40

[倉庫格納済スレ]

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

196 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 21:16

ん？ここはスッドレですか？

本日肩、胸、三頭
バックプレス
20*10
30*10
40*9
40*6
ダンベルショルダープレス
15*10
15*8
15*7
インクラインプレス
40*10
40*8
40*8
ナローベンチ
30*10
40*10
45*9
ダンベルフレンチプレス
20*10
20*8
20*7
プレスダウン
10回③セット
日焼け30分。
中二日だとやっぱ胸はキツイ。。。

197 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 21:17

減量でパワーがｶﾅｰﾘ落ちてまつ。；；
ギコさんは最近の調子はどう？

198 ：アスリート名無しさん：03/07/11 22:20

199 ：アスリート名無しさん：03/07/11 22:21

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

200 ：アスリート名無しさん：03/07/11 22:21

201 ：アスリート名無しさん：03/07/11 22:21

[倉庫格納済スレ]

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

202 ：アスリート名無しさん：03/07/11 22:22

203 ：アスリート名無しさん：03/07/11 22:23

[HTML化待ちスレ]
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２４セット目★
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

204 ：アスリート名無しさん：03/07/11 22:23

205 ：アスリート名無しさん：03/07/11 22:24

206 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/11 22:47

ん。忙しすぎで運動できん。

>>アセ
部屋でできる運動メニュー作ってくれ。

207 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 22:57

なんだこの荒らしは。
削除してくんねーかな。

>>206
まず、手持ちの器具は何がある？

208 ：アスリート名無しさん：03/07/11 23:01

Ｓ板はこんなもんだ

209 ：アッラー猫(・д・) ◆r8I.DRE/0. ：03/07/11 23:09

>>207
器具無しのお手軽トレーニングが良いです

210 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:12

まず、大きな部位から鍛えるのがよろしい。
ぶらさがれる棒はあるかい？

211 ：アッラー猫(・д・) ◆r8I.DRE/0. ：03/07/11 23:12

>>210
無いと思う

212 ：アスリート名無しさん：03/07/11 23:19

終わり?

213 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:22

うーむ。
なら

ベンチステップ（踏み台昇降運動）３分

腕立て２０×３
（腕幅を広くしてやるのと、両手で三角形を作ってやるのと二種類計６セット）

肘立て歩き（うつぶせの状態で、ほふく前身、肘を足のように使って進む。両手同時に前に出し、体を引っ張る。他は一切使わない）

背中が痛くなってできなくなるまでを３セット。

スクワット２０×３
（フルボトムで一回しゃがむのに１０秒以上かけること。）

すべてのインターバルは、２分以内にすること。>>211

214 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/11 23:23

えらい荒らされてますなあ。
これもやはり１の人望によるものかな？

ちなみに今夜は焼肉食べ放題のあと、寿司食べ放題に行って
カラオケとゲーセンでクレープ食べて、さっき帰宅しました。
もう遅いので軽く走りに行ってから寝ます。

215 ：アッラー猫(・д・) ◆r8I.DRE/0. ：03/07/11 23:24

>>213
一回やってみまつ・・・。これにランニングを組み合わせてやるか！！

216 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/11 23:27

>>アセンブル

アレイみたいなやつがある。２個。
１個５㌔～２５㌔まで変更可能だ。

それ以外はなーーんもない。

217 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 23:27

>>ギコさん
トレメニュー書いたんですけどスルーしないで。。。；；

218 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:27

俺の本日のメニュー

インナーマッスルを入念に。

ベンチプレス

９０×９（落とした！！）
１００×４+２ネガティブ
１１０×１+３ネガティブ
１１０×４ネガティブ
１１０×４ネガティブ
１００×２+４ネガティブ
９０×３+４ネガティブ
９０×３+４ネガティブ

フライマシーン２８×１０終わったらすぐベンチ６０×１０
フライマシーン２８×１０終わったらすぐベンチ６０×８
フライマシーン２８×１０終わったらすぐベンチ６０×６

インナーマッスルのトレを入念にやったせいか、全然力が入らなかった。
ベンチの後でやったほうがいいかもしれない。

219 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/11 23:29

>>211
俺からの提案メニュー

腕立て５０
腹筋３０
背筋５０
スクワッド３０
ランニング２～３キロ
懸垂１０（ランニング中に公園の鉄棒などで）

余裕があれば回数を増やして

逆立ち腕立て
指立て
かがみ跳躍

を加える

220 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:31

インクラインダンベルプレス
１５×１０
インクラインフライ
１５×６
インクラインダンベルぷれす
１５×１０
１５×１０
１５×１０
インクラインフライ
１０×１０
１０×１０

フライマシーン効かせ重視で適当に８セットくらい

バックプレス
２０×１０
３０×１０
３０×１０
３０×１０
２０×１０

サイドレイズ（マシーン）
４５×１０
５５×１０
５５×１０
５５×１０
３０×１０

腹筋適当。終わり。

221 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:32

>>219

そんなに回数やっても意味ないと思うぞ。
あと、指立てとかはまったく意味がないと思う。

222 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:33

>>196
なんで肩メニューが先なんだ？
肩重視？

223 ：アスリート名無しさん：03/07/11 23:33

>>221
握力アップには効果あるらしいよ

224 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/11 23:34

>>115
いちど格闘技をやってみると分かると思うけど
必要なのはまず俊敏な下半身とスタミナと握力。
なのでこれでいいのです。

>>125
教えてあげますから一度泊まりにきてください。

225 ：ミスラリオ田中Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/11 23:34

ねがてぶ題す貴君か君は

226 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 23:34

>>222　ギコさん
あらしのせいで全部目をとおしてないんですね。。。ｸﾞｽﾝ

227 ：アッラー猫(・д・) ◆r8I.DRE/0. ：03/07/11 23:38

>>219
それも結構良さそうですな。
握力アップしたいから逆立ち腕立て、指立ては採用する
(・∀・)センキュウー

228 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:38

なるほど。全部見た。

パワーリフター目指してる？
ビルディングの人はあんまデッドやらないよね。

229 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 23:42

>>228　ギコさん
リフターはむいてないとおもう。
デッドはハムのトレだけど全身強化できるから重宝してるよ。
一応今年デビューする予定。しょぼいけど。

230 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 23:46

あ、デッドやらないとやっぱ首のしたから腰にかけての
二本の脊柱起立きんが突起してこないからやっぱデッドやらないとなぁ～
あと僧坊も発達するし。

231 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:48

☆ラグーザメニュー

ダンベルプレス１０キロ×１０回を３セット
プルオーバー１０キロ×１０回を３セット
ワンハンドベントオーバーローイング５キロ×１０回３セット片腕づつ。
スクワット１０回×３セット。
クランチ１０回×３セット。

各種目、セット間の休憩は２分以内。
ベンチとなる台はジャンプでも積み重ねて作ってください。

トレーニングの名称はここらへんを参考に。
http://www.netbugs.ne.jp/~ryoshida/training/shumoku/animetop.htm
http://icofit.net/old_ico/gym/weight/items/index.html

232 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:49

>>230
デッドは故障も多いからなぁ・・・・
ビルディングなら、あまり必要ないかも・・・

233 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:51

＞ラグ

このメニューを二日に一回行なってください。
直、３セットやってもまだまだいけそうだ、という場合、セット数を増やしてやれるだけやってください。
このスレに消化したメニューは書くこと。

234 ：アスリート名無しさん：03/07/11 23:52

235 ：アスリート名無しさん：03/07/11 23:53

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

236 ：アスリート名無しさん：03/07/11 23:53

[倉庫格納済スレ]

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

237 ：アスリート名無しさん：03/07/11 23:53

238 ：アスリート名無しさん：03/07/11 23:54

196 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 21:16
ん？ここはスッドレですか？

本日肩、胸、三頭
バックプレス
20*10
30*10
40*9
40*6
ダンベルショルダープレス
15*10
15*8
15*7
インクラインプレス
40*10
40*8
40*8
ナローベンチ
30*10
40*10
45*9
ダンベルフレンチプレス
20*10
20*8
20*7
プレスダウン
10回③セット
日焼け30分。
中二日だとやっぱ胸はキツイ。。。

239 ：アスリート名無しさん：03/07/11 23:54

240 ：アスリート名無しさん：03/07/11 23:55

227 ：アッラー猫(・д・) ◆r8I.DRE/0. ：03/07/11 23:38
>>219
それも結構良さそうですな。
握力アップしたいから逆立ち腕立て、指立ては採用する
(・∀・)センキュウー

228 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:38
なるほど。全部見た。

パワーリフター目指してる？
ビルディングの人はあんまデッドやらないよね。

229 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 23:42
>>228　ギコさん
リフターはむいてないとおもう。
デッドはハムのトレだけど全身強化できるから重宝してるよ。
一応今年デビューする予定。しょぼいけど。

230 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 23:46
あ、デッドやらないとやっぱ首のしたから腰にかけての
二本の脊柱起立きんが突起してこないからやっぱデッドやらないとなぁ～
あと僧坊も発達するし。

241 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/11 23:56

>>ギコさん
怪我を恐れてたらなにもできないさ。
フォームがしっかりしてれば故障は防げるし。
あとは限界ぎりぎりまで負い込むトレでもないし。
ちょっと強い刺激を与えれば成長するよ。デッドはかなりイイ種目と
おもいます。ギコさんの周りはデッドやってる方がすくないのかな？

242 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/11 23:57

>>241
少ないねー。
ベンチすら少ない。
どうも、ビルダーはあまり好きじゃないらしい。
パワー系の種目は。
たぶん効かせるのが難しいのと、追い込みにくいからじゃないかな？

243 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/11 23:58

>>アセンブル
メニューありが㌧
今日から頑張ってみるよ。

244 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/12 00:00

>>ギコさん
確かにベンチは効かせ難いってのはわかるきがする
俺も最近きらいになってきた。フライやダンベル系
またはマシン使ったほうが効かせ安いとおもう。

245 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/12 00:02

ここはマターリ話せてよかったのにいつのまにか荒らしの
巣窟に。。。

246 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 00:03

>>244
パワーほＣから俺はベンチ続けるよっ！

247 ：アスリート名無しさん：03/07/12 00:04

今まで荒らしてすみません。
むしゃくしゃしてやっちゃいました。
もうしません。ごめんなさい。

248 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/12 00:05

>>ギコさん
おれもパワーはほしい。だからベンチはやってる。
けど見かけ重視してるから。おれ
ぱわーもあって見かけも良いってのが理想やね。

249 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 00:09

>>248
ボクシングの選手とか、レスリングの選手は兼ね備えてるよね。
ポイントは減量だろうな。

250 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 00:10

>>247
何も言わずに消えてくれ。

251 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/12 00:11

>>249　ギコさん
だね。いかにパワーを落とさず減量するかだね。

252 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 01:25

本日のめぬー

ツナ缶二個
おにぎり一個
前日と同じささみと白菜のスープ。ささみは１５０グラム。

253 ：ミスラリオ田中Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/12 01:43

175 ：二代目　我流 ◆0E/Iybclfk ：03/07/12 01:26
＞心　死　だ　な
心×
必○
脳　　内　　変　　換　　で　　す　　か　　？

176 ：ミスラリオ田中Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/12 01:28
175 ：二代目　我流 ◆0E/Iybclfk ：03/07/12 01:26
＞心　死　だ　な
心×
必○

　　脳　　内　　変　　換　　で　　す　　か　　？

ahodaついにここが２ｃｈであることすら分からなくなった基地がおります

177 ：二代目　我流 ◆0E/Iybclfk ：03/07/12 01:34
そんなにくやしかった？ｗ

178 ：ミスラリオ田中Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/12 01:35
とりあえず我流がアホなことが明日全員にばれてしまいますなｗｗｗｗｗ

254 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 01:56

お前うるさいよ。とっとと帰れよ。

255 ：：03/07/12 01:59

今までの行いの報いだなﾌﾟ

256 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/12 02:16

>>ｱｾﾀﾝ
O脚解消の為に骨盤周辺のインナーマッスル鍛えておきたまえ。
下記のサイトが参考になろう。
http://www.webleague.net/wcoach/qandadet.php3?qandaid=1115

257 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/12 07:30

今日のメニュー

ダンベルプレス１０キロ×１０回を３セット
プルオーバー１０キロ×１０回を３セット
ワンハンドベントオーバーローイング５キロ×１０回３セット片腕づつ。
スクワット１０回×３セット。
クランチ１０回×３セット。

以上。

スクワットがすっごいキツイんですが・・・
クランチもつりそうなんですが・・・

スクワットは２セットに減らします。
クランチは普通の腹筋に変更しまつ。

明日がごわい。

258 ：アスリート名無しさん：03/07/12 07:45

これ、どこから流れてきたんだ？前スレはどこだ？
えらくナンバーがついて会員がたくさんいるようだけど…

259 ：アスリート名無しさん：03/07/12 11:08

2 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/05 22:41
現在の俺は

ベンチ＝ＭＡＸ１１０キロ
デッド＝やったことない
スクワット＝ケツをかかとまでつけるスーパーフルで９０キロ
身長１７４センチ体重７８キロ。
最近絞ることが課題だ。

　｛｛｛｛｛｛｛　　　　>>2でベンチマックス１１０と申告しておいて
　　｛｛｛｛｛｛｛　　　>>86で数日で伸びすぎじゃないか？　　

86 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/09 23:55
本日（水）のメニュー

ベンチプレス
９０×１０
１００×５+１ネガティブ
１１０×２+３ネガティブ
１１０×４ネガティブ
１１０×４ネガティブ
１００×２+３ネガティブ
９０×４+３ネガティブ
８０×５+２ネガティブ

260 ：アスリート名無しさん：03/07/12 12:34

大腿二頭筋を鍛えたいんだがどうしたらいいでつか？
O脚治したいもので。あと、腹直筋、腹斜筋を。
今までは大腿四頭筋、三角筋、上腕三頭筋あたり
を中心になってました。最近は全然やってないけど…

261 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/12 12:51

>>ギコさん
ツナ缶一こ増えてるね。ライトツナですか？

>>257
スクワットは自重ですか？

>>260
描きこみからいくとトレーニング暦は結構あるのかな？
大腿にとうに大きい刺激を与えれるのはスティフレッグデッドリフト。
腰に不安がなければやってみて。腰に不安があるようなら、
レッグカール。これはスティフに比べて稼動範囲が広いから、
正確にやれば結構きくよ。腹筋は負荷を抜かないようにやるのがコツ。
きついけどクランチなら、完全に寝そべらない。シットアップなら
完全に起きあがるちょっと手前でとめて寝そべるちょっと手前から起きあがる。
レックレイズなら、足を完全にぶらーんとしないとか。
色々ためしてみて。

262 ：アスリート名無しさん：03/07/12 12:57

>>260
トレーニング歴なし。バスケしてただけで。
若さにまかせて急激な運動をはじめてたせいか腰に少しダメージが。
やってたのは片足スクワット10×5セットとか…体に悪いな。ｗ
どうもあんがと。調べてみまつ。

263 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:03

>>257
クランチのほうが腰を痛めたりすることがなくていいんだが・・・
まあそっちのほうが楽ならそっちで。
スクワットは減らしたらダメ。スクワットがトレの基本だから。

>>258
>>1のリンク見てね。

>>259
あの日は調子がよかった・・・・・

>>260
器具を使わずに？？

264 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:04

>>261
いなばのライトツナが一番うまい。
ＳＧＫはゲロマズ。

265 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:04

>>260
ハムは専用マシーンで鍛えろ！
あとはバランスよくきたえろよ！

266 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:07

>>263
おまえは馬鹿か？
オーバーワークの可能性もあるだろ！
一度減らしてみてもう一度再構成することを勧める！

267 ：260：03/07/12 13:07

やっぱマスィーン使った方が確実ですかね。
バランス悪いからそれを正したいのだけれど…

268 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:07

どうせなら入団しないか？
君タチィ！！
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

269 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:08

>>266
３セット内でオーバーワークとかいってたら全然成長しねーだろ。
始めのうちは少し無理しないと。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

270 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/12 13:09

>>サム
何で貴方はそんなにえらそうねのですか？
勧めるのはかってだけど、真剣に質問してる人が
その解答を聞いて不快に感じますよ。
もし貴方が一流だとしても聞きいれにくいですね。
一流のトレーナーはそのような言い方はいたしません。

271 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:09

>>267
バランスを正すには、ランニングが良い、と聞いたことがある。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

272 ：アスリート名無しさん：03/07/12 13:10

>>268
毎回ギコ描くのが大変だからいいや。

273 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:11

>>272
そ、そうか・・・・・
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

274 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/12 13:13

>>271　ギコさん
ここ結構すきなんやけど、おれはブチギレメンバーなもんで。。。
ギコさんの補佐ていどで。。。ヨロスク。
ランニング、ダッシュはかなりバランスイイよ。
ダッシュだと持久力+筋力ともにつくし。

275 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:13

>>274
う、うむ・・・・・
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

276 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:15

>>269
おまえは初心者だから分からないだろうが、
3セットでも十分オーバーワークになりえるぞ！
もう少し相手の立場になって教えてやれよ！
オーバーワークの勉強を勧める！

>>270
別に偉そうじゃないじゃん！
しかも教えてやってんだから別にいいと思うぞ！
俺は1流になろうとは思わない。

277 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:18

>>276
回復重視のトレで俺は伸び悩んだもんでね。
特に初期は、筋肉痛の回復が遅く（回復力が高まっていないため）
回復を待っているとその間に筋肉が落ちてしまう。
回復力を高めるためにも、初期はある程度無理をしたほうがいい。
これは経験則。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

278 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:19

>>274
言っとくけどダッシュと足のトレってマジで両立難しいぞ！
オーバートレ、怪我が倍増するからな！
その道の専門分野の人にコーチングしてもらわないとマジで危ないって！！

279 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:20

ああ、そうだ。ラグは食事も変えないといけないんだよなぁ・・・・
自炊できるのかな？
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

280 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:21

このシロートマジうるせーな。
しったか野郎がよ！
そこまでハードなトレじゃねーだろ。
って相手にしちゃいけないのか。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
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　　　　∪∪

281 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:23

>>280
はっ？
スクワット3セットがハードじゃないって？
マジで言ってんの？
初心者決定だよ！

282 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/12 13:23

>>276　サム
君が一流ならみんな一流になるよ。
ってかあんたの話には筋がとおっとらん。。。
行ってることがバラバラ。オーバーワークなんかは
自分のからだで感じ取るのがいちばんわかりやすいんだよ？しってる？
いろんな経験をしてトレのメニューをくんでかないと、成長しないんだよ？
確かに基本はあるけど、
その基本にまったく当てはまらないほともいるわけなんだから。
まぁいいや。サムの相手してるとこっちまで筋のとおってない話しに
なってきてしまう。ここはマターリしたとこだから。
君もなになすすめるなら、ﾏﾀｰﾘしたかきこみにしなさい。
ってギコさんがいってたｗ

283 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:23

高重量でもねーだろーが。
おまえ出禁だ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

284 ：アスリート名無しさん：03/07/12 13:25

・格闘技ジムに通い左腕の肩と肘の間あたりにタトゥー（ｼｮﾎﾞｲ）あり。
・格闘技（ｷｯｸが有力）経験一年未満の初心者。
・８月よりひと月ほどジムは休む予定。（親のスネかじってアメリカ旅行）
・英語勉強中のため下手な英語をひけらかす可能性あり。
・現在減量中で目標体重６５キロ。
・ウエイト経験は一年ちょい。 ←←←←←←←←←←←←
・バナナとアイスクリーム好き。
・アルバイトは親に禁止されているためしていない。
・常にバイク（原付の可能性も否めない）で行動。
・携帯はａｕのカメラ付初期型を使用。近々機種変予定。
・身長168.3cm
・体重72kg（8月までに65kgの予定）
ここらへんからは信憑性薄いがリアルでも語っている可能性あり。
・自称B　120×2
・自称S　140×15
・自称バスト113cm
・自称上腕38cm

これでよく偉そ（ｒｙ

285 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:26

この板はどうもアレだな。
人を混乱させる情報を流すやつが多すぎる。
次スレは健康板にでもするか。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

286 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:26

>>282
オーバーワークは自分じゃ分からないぞ！
オーバーワークは筋肉だけではない、
中級者以上になると脳のオーバーワークってのもあるんだぞ！
教科書どうりに教えるなって言いたいんだよ！

287 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/12 13:27

ギコさん
落ち着いて。おれもおちつかないかんけど。
しばらく勝手にやらせておいたほうがいいかと。

288 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:27

>>286
教科書じゃなくて経験則。
もう帰りなさい君わ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

289 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:29

>>288
経験？
おまえ何年目？

290 ：野次 ◆etBN8iKanU ：03/07/12 13:32

>アセンブルﾀﾝ
お初です。楽しくROMらせてもらってまつ。
あほに目くじら立てると疲れるからほっときましょうw
来月になったらいなくなるらしいですし。

>サムゴ
情報操作の一環ですか？ここはネタスレちゃうぞ。
控えろ、あほ。

291 ：アスリート名無しさん：03/07/12 13:35

オーバーワークかどうかなんて人それぞれだろうに。
うっさいのがおるね。

292 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:35

>>289
いろいろ途中が抜けてるけど、４年目かなぁ。

293 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:41

http://gikodan.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/img-box/img20030712134029.jpg
腕をうｐしてみた。
カットが足りない。前腕も細い。

294 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:43

>>290
ほんとカンベンだなぁ。
いったい何がしたいんだこいつわ。

295 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:45

>>292
そこそこやってんじゃん！

>>293
二頭筋はそこそこあるが、前腕がダメじゃん！
前腕やってんの？

296 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:47

>>294
つーか何歳？
で仕事は何系？前腕ないから土方じゃないと思うけど！

297 ：アスリート名無しさん：03/07/12 13:47

>>293
シルバークラッシュグリッパーをやろう

298 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:47

>>295
骨格と関係あんの。
俺は前腕の骨が細くて長いから、前腕は肉がついても細く見える。
なかなか難しい。
しかも前腕やる時間もあまりなくてな。

それよりお前、もう来るな。

299 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:48

>>297
おお、なんだいそれわ。

300 ：アスリート名無しさん：03/07/12 13:49

>>299
物凄く強力なハンドグリッパー

301 ：アスリート名無しさん：03/07/12 13:49

骨が細い人って火葬したら前腕から先がなくなるらしいよ。
さすがに男でそれはないだろうけど。

302 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:50

＞＞297
意味ないぞ！
俺が進めるのは棒にロープ付けてプレート垂らして巻くやつだな！
これマジいいぞ！

303 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:51

http://www.ironman-japan.com/products/grippers/silvercrush.html

これか。
うーむ。

304 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:52

>>300
そんなもんよりゴムボール握ってたほうが前腕に効くぞ！
あんな硬いものじゃ効かすことはできない。

305 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:52

>>302
わかったわかった。
さっさといなくなれ。

あのにぎにぎはあんま好きじゃないんだよなぁ。
リストカールでもがんばるか。

306 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:53

>>303
そんなもん辞めとけって！
マジで高いだけで後悔するから。

307 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:54

http://www.ironman-japan.com/products/grippers.html

いろいろおもしろそーなのがあるな。
誰かパワーボールためしたヤツいないか？

308 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:55

>>305
リバースも忘れるな！

309 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 13:57

>>307
辞めとけ！
俺はやった事あるが前腕に効かない。
おもちゃと考えたほうがいいぞ！

310 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:58

>>309
おめーの話は信用できねー。
他のヤツ呼んでこい。

311 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 14:03

>>310
信じるか信じないかはおまえ次第！
俺がここでTOPCLASSの実力で親切に教えてやってるのも事実だが！

312 ：アスリート名無しさん：03/07/12 14:07

>>310
放置した方が良いよ。

313 ：アスリート名無しさん：03/07/12 14:16

>ギコさん
さっきのアイアンマンのページのでいうと、俺は（個人的に）
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/heavyhammer.html
がいいと思うです。
別にこんなの買わなくてもダンベルの片方だけにプレートつけてぶん回せばいいわけだけど。
前腕が太くなるかどうかはわかんないけど、効くという点ではこういうのが比類なく効いたす。
俺は次の日はもー前腕バキバキで何も出来なくなるぐらい。
コシティと同じような効果なのかな。

314 ：ダブチーNO.200 ◆Vu1WKJhK/c ：03/07/12 14:17

ぬっはあ。age

315 ：サムゴー対策委員会：03/07/12 14:51

＞ぎこねこ旅団のみなさま
筋トレ系スレ荒らし厨のサムゴー小林がご迷惑をお掛けしています
サムゴー小林はもともとコンスタンチン君というコテハンで
スポ板、健康板、武道板、格闘技板、美容板等の筋トレ系スレに出没しては
初心者のくせに偉そうに講釈たれるスネかじり大学生でした
あまりの暴挙に本名を晒されて報復されたのですが、再度サムゴー小林として
復活して今の有様です。本人は勘違いしてますがウェイト歴１年、格闘技初心者の
誰にも相手にされない脳内ですので適当にあしらってください。

サムゴー隔離スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057540322/l50

316 ：_：03/07/12 14:52

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz09.html

317 ：ギコ猫旅団＠ｻﾗﾄｶﾞｸｰﾗｰ ◆No.249JgtU ：03/07/12 15:32

　|
　|∧ ∧∧ ∧ ｷｮﾛｷｮﾛ
　|(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
　とノ
　|′

亀ですが
>>59 ｼｬﾝﾎﾞｰﾙｻﾏ、数値目安で驚愕しつつﾔﾙｷ再燃しました。
停滞しているときに人に相談するのはとても重要なのですね、あらためて感謝！

318 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/12 15:43

　　　　　　　　　　　　　　　∧∧
　　　　　　┌─────(,,ﾟДﾟ)────┐　
　　 E三三＼　おてもと　U　　つ　　　　　 |
　　　　　　└亠────┬-┬────┘
　　　　　　　　　　　　　 U"U
なんか物凄い勢いでレスが伸びてるな・・・・

>>ｱｾﾀﾝ
健康板は止めとけ。あそこにもタチの悪い粘着は多い。
しかも医学系のプロが生息している。
>>ｻﾗﾄｶﾞ様
ダイエットはモチベーション維持が何より難しいからね。
明確が指針と、楽しみながらやる姿勢が大事だよね。
私のある知人は何万もするブランド物の服を買ったんだが、
サイズはワンサイズ小さめのものをあえて買ったらしい。
つまり痩せなければその服は着られないという、明確な目標を
設定したわけだね。
まあ、そんなモチベーションの高め方もあるらしい。

319 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/12 17:23

>>ギコさん
綺麗なおうちやね。。。ってちがうか
いうでしてんね画像からいくと結構肩でかいんじゃないかな？
前腕はテンセイテキナモノガあるからしかたないけど
上腕がふとくなれば前腕もそれ相応にみえてくるとおもうよ。
確かにサイズは大事だと思うけどカットが出ればサイズ以上の
みかけになるからね。実際バンプさせてらどれくらい？
あといろいろな人の評価ききたかったらブチギレニにうｐしてみて。
結構れすつくとおもうよ。

320 ：ギコ猫旅団＠ポワレNo.342 ◆Powarexpnc ：03/07/12 18:43

　　　 ∧⊂ヽ
　　　(,,ﾟДﾟ)ﾉ　　目標の腹筋ができないのに
　　　 |＊⊃　　　　子守りで腕ばかり逞しく…泣。　　　　　
　　＠⊂ノ　　　　
　　　 ∪　　名古屋人Jrはおっきい子なので…。

321 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 19:41

>>317
メニューいる？
>>318
うむ。そうするか・・・
>>319
肩がでかい。しかし胸が小さい。
これも課題。
>>320
のんびりマイペースでやりましょう。
子供は大事。

322 ：アスリート名無しさん：03/07/12 19:42

ぎこぎこ

323 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 19:46

本日のめにゅー
アームカール
２７×１０
３７×１０
３７×９
３７×６
２７×１０
２７×１０
スクワットフルボトム
２０×１０
６０×１０
６０×１０
６０×６
２０×１０
一年ぶりにやった。やっぱきつい。大嫌いだスクワット。

陳ニング
すげー軽く適当に５セット

リストカール
２０×２５を５セット

腹筋とクランチ３セットづつ。

今日のメニューの組み方は明らかに失敗だ。
スクワットを最後にすればよかった・・・・・

324 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 19:47

＞ラグ
まず、自炊はできるかどうか。

325 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 19:48

ああ、自炊できないのか。
じゃあためしに昨日の食事全部書いてみて。

326 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/12 19:55

昼飯（PM9:00）
カップヌードル
三色そぼろ弁当＠ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ

晩飯（AM5:00）

鳥のからあげ
ちくわの磯辺あげ
ウインナーかつ
おにぎり２個
お酒少々

以上２食だ！！

327 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 19:58

>>323
アームはEZバー使ってんの？
ストリクト　or　チーティング？

328 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 20:05

>>326
いかにも突っ込んで欲しそうなメニューだな（笑）
栄養のバランス、健康についてもう少し学ぶ事を勧める！

329 ：アスリート名無しさん：03/07/12 20:18

サムゴーはちゃんとした写真をうｐすることを勧める！

330 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 21:01

と、とんでもねー食事だな。

まず第一に、絞りたいなら、「食事はうまいものである」という概念を捨てること。
エサを掻き込むと表現したほうが正しい。

食事メニューの改善だが、
１、朝ごはんはきちんと食べよう。
２、炭水化物、脂肪、タンパク質をきちんと認識する。
３、朝＞昼＞夜と量を少なくする。
４、炭水化物、タンパク質、脂肪の割合が４：３：１くらいを目安に。

331 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 21:06

＞ラグ
よくかんでゆっくり食べること。
コンビニ食が多いなら、食事はこうしてみよう。

朝：コンビニサンドイッチ、牛乳、サラダ、ゆで卵の白身のみを二個食べる。
昼：吉野家ではなく大戸屋でまぐろ丼
夜：コンビニのサラダ、ツナ缶二個、おにぎり１

腹が減ってしょうがないときは、とにかく野菜を食うこと。

332 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 21:08

ひき肉は×
牛肉も×

333 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 21:13

>>331
夜のおにぎりはいらないぞ！
その変わりにヨーグルトを食べたらいいぞ！
それから牛肉はいいぞ！
その時炭水化物をとらなかったらいいいだけ！

334 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 21:22

>>333
そこまでハードに絞らなくていいだろ。
それに、牛肉のみってかなり無理だぜ。

＞ラグ

サプリの種類だが、
プロティン＝タンパク質補助（筋肉を作る）
アミノ酸＝疲労回復（筋肉痛が早く回復する）
ポポンＳ＝ビタミン（トレ後にはさまざまなビタミンやミネラルが失われるのでこれで補う。）

と、おおまかに覚えておいてくれい。
こんくらいだろーな。ラグが使うサプリは。

どうせまたサムゴーがアミノ酸で突っ込んでくるんだろーな。
ああ、うぜー。

335 ：アスリート名無しさん：03/07/12 21:22

ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 13:26
この板はどうもアレだな。
人を混乱させる情報を流すやつが多すぎる。
次スレは健康板にでもするか。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

お前が言うなｗ
お前の脳内トレこそ初心者を混乱させる
ウエスト太いくせに痩せやすいとか、筋肉痛あるのに中一日
あんなにメニューやってるくせにベンチ110ｋ
一人でオナニースレでもやっとけ

336 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 21:28

>>335
中一日のメニューは普通最初のうちだけだ。
俺の場合、体がこの刺激に慣れているせいでハードに追い込んでも中一日で筋力が回復する。
そして、これじゃないと俺は成長しない。

別にこの中一日を人には勧めない。
やり始めは別だが。

337 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 21:29

まあ疑う人は俺を信じなければいいだけの話。

338 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/12 21:37

さて、今日のメニューは

首のトレ各２０＊３　逆立ち腕立て３０
腕立て１００　指立て３０　拳立て５０　にぎにぎ１００
背筋５０　腹筋５０　スクワッド８０　爪先立ち５０
かがみ跳躍２５　ウエスト回し３０

でした。
これからランニングと懸垂とシャドーを少しします。

339 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 21:40

>>338
がんばってらっしゃい！！

にぎにぎが増えたな。
腕立てとか、回数より負荷を増やしてみたら？

340 ：アスリート名無しさん：03/07/12 21:47

>>338
フライングスプリット・ラダートレーニングなどを取り入れてみてはいかがだろうか。

それにしても腕立て100回できていいなぁ…俺70回限度…

341 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/12 21:48

>>339
むむ。そうしたいんだけどパワーベストが破れてしまったんだ。
でも、腕立ては正しいフォームでやればノーウエイトでも
体重の2/3程度の負荷かかるんだよ。知ってた?

342 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 21:52

>>341
バルクアップを望むなら、自分以上の負荷をかけないとな。
持久力狙いでも、セットを分けてやったほうがいいんじゃない？

343 ：ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽNo349：03/07/12 21:53

すいません中々来れなくて。
ちなみに身長167、体重51です。
昔は腹筋とか階段の上り下りとかしてたけど
最近はやってないです
ジムはちと無理かも・・・・

344 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 21:56

>>343
おう。

ちょい痩せ気味の体質か。
代謝が高いか、胃腸が弱いかのどちらかだな。
器具は何かもってる？

あるいは買う？

345 ：ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽNo349：03/07/12 21:59

機具は
八頭身モナーが乗ってる車みたいな奴（ＡＡがあれば分かるんだけど）
0,5キロのダンベルと1キロのダンベル
━━─━━こんな感じのゴム

くらいしかないです

346 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 22:01

ダンベルは軽すぎて使えないな・・・
その車は何に使うんだ・・・・・
ゴムはチューブ？
どんくらいの長さ？

347 ：アスリート名無しさん：03/07/12 22:02

>>341
正しいフォームってどんなの？
台に足乗せるやつかな？

348 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/12 22:08

＞ダンベルプレス１０キロ×１０回を３セット
腕の使い方がイマイチ分からんかったからギリ。

＞プルオーバー１０キロ×１０回を３セット
これはなかなかキタな。

＞ワンハンドベントオーバーローイング５キロ×１０回３セット片腕づつ。
５キロ２０回でもいける。

＞スクワット１０回×３セット。
いっぱいいっぱいですｗ

クランチ１０回×３セット。
スクワットの前にやればなんとかｗ

349 ：ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽNo349：03/07/12 22:10

車は…押して引いてを繰り返す奴です。
ゴムはブレードみたいな奴で、真中もってブルブル奴です。

350 ：アスリート名無しさん：03/07/12 22:11

腹筋ローラーだろ。

351 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 22:12

>>350
それはいいぞ！
俺もやってる。

352 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 22:13

>>348
ダンベルプレスだが、腕より胸に意識を集中して。胸を張って、胸の筋肉のみで上腕の骨を引っ張る意識で。

ワンハンド弁とオーバーローイングは１０キロにしてみよう。

どのメニューも、ウェイトを下げるのに３秒以上かけて。

次回は、４セット目までできそうだったらやっちゃって。
１０回できなくてもいいから。

353 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 22:14

>>349
ああ、わかった。
腹筋ローラーと、あぶとなんとかぶれーど？？？

さて、これを使ったメニューを考えるか。
しばし待て。
腹筋ローラーって腹筋以外に使い道あるかな？
名無しのみんなも考えてくれっ！

なんとかブレードは正直、使い道ないかもしれん・・・・

354 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/12 22:18

>>353
これって腹筋だけじゃなくて肩、背筋も効果ありだぞ！

355 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 22:19

>>354
一般の使い方ってこと。
二個あれば、胸を鍛えることができるが。

356 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 22:21

とりあえず

腕立て１０回はできる？
スクワットもどれくらいできる？＞ダブルバイセップス

357 ：ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽNo349：03/07/12 22:33

腹筋ローラーって言うんですか？
ちなみに床をゴロゴロさせる奴です。
深夜だと近所に迷惑掛るんで使えません。
腕立て10回はできますね。
スクワットはやり方覚えて無いからちょっと・・・・

358 ：アスリート名無しさん：03/07/12 22:33

昨日の夜から暴飲暴食で、さっき体重計乗ったら3kg増えてた。
どうしよう？

359 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 22:51

>>357
なるほど。
ローラーもなしの方向でいこう。
騒音がダメならジャンﾋﾟﾝｸﾞスクワットもダメだな。

なら、オーソドックスに、
腕立て１０回×４セット（手と手の間は６０～７０センチ）

ラットｴｸｻｻｲｽﾞ
http://icofit.net/old_ico/gym/weight/items/latexercise.html
１０回×３セット。
角度は調節してください。
上体が４５度くらいがいいでしょう。

スクワット１０回×３セット
http://icofit.net/old_ico/gym/weight/items/hindusquat1.html

腹筋１０回×３セット。

とりあえずこのメニューをやってみてください。
やり終えたら、各メニューの感想（これは全然余裕、とか）をこのスレに書いてください。

>>358
走れ。

360 ：358：03/07/12 22:55

明日、フィットネス行くけど、バイクより走った方がいいんだね。
明後日、会社の健康診断なのでその時くらい体重少ない方がイイと思って。

361 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/12 22:58

>>360
カロリーを消費する、という点においてはどちらも同じ。
バイクのほうが関節などに負担がかからない。
ランニングは負担がかかるが、バランス感覚などを鍛える効果もある。
いわゆる腰下が安定するってヤツ。

362 ：358：03/07/12 23:11

なるほど。
走るのは結構疲れるし足も痛くなってくるけど、
バイクならどんなに続けても平気だもんね。
やればやっただけ脂肪もへるだろうし2時間くらいやってもいいのかな？

363 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/12 23:17

今日の１食目

おにぎり１個
ツナ缶２個
サラダ

以上だ・・・・・・力でなそう。

364 ：野次 ◆etBN8iKanU ：03/07/12 23:18

>アセﾀﾝ
さして荒れてないじゃんw
ブチギレのコテはほとんどが一回や二回煽られまくってるyo
下手するとスレッド一本丸ごとw
このスレは生き残ってほしいッス

応援挙げ

365 ：ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽNo349：03/07/12 23:26

ありがとうございます＞＞アセンブルさん
休日なんでやってみます

366 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/12 23:33

はーい。帰ってきてシャワー浴びました。

追加
ランニング3キロ　坂道ダッシュ３０ｍ＊５
懸垂逆手３５　順手１５

でした。

>>342
ありがとう。
そこまで真剣じゃないのです。

>>347
いわゆる普通のフォームだよ。
お腹を突き出さずへこませず手を肩の高さに。
みたいなかんじ。

367 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/12 23:36

ところで、使ってるタイプ１が無くなりそうなので
タイプゼロを買ってきたんだけどまずくて溶けにくいです。
しかも、帰ってからよく見てみるとビタミンやミネラル系の含有量少なくて
いわゆる総合プロテインじゃない感じ。
失敗しました。。

368 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◇No.183Q2JY：03/07/12 23:53

>>367
市ねよ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

369 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/13 00:40

>>362
そんなにやると著しく体調を狂わすぞ。
>>363
出る！！
>>364
まあまったりやってくよ。
>>365
がんばれ！！2日に一回でいいんだぞ。
>>366
なかなかハードなメニューだな。
いいぞっ！
>>367
ビタミンとか別で取ればいいじゃんか。

370 ：アスリート名無しさん：03/07/13 09:35

なにを偉そうに、いい加減なことを教えてるんだ

371 ：けけけ：03/07/13 12:28

↑サムゴー小林
　名無しでカキコですか？
　昨日はアセのうｐでふっとい　

お前は分かり易いぞ

372 ：けけけ：03/07/13 12:31

>>370
サムゴー小林
名無しでカキコですか？
昨日はアセのうｐでふっとい腕みたら大人しくなったし
ブチギレじゃあダイソのうｐでレスラー並みのバルクみて
名無しでけなしていたしな（けけけ

お前は分かり易いぞ

373 ：アスリート名無しさん：03/07/13 13:01

誰ですかお前？Ｓ板の底辺の人ですかかW

374 ：アスリート名無しさん：03/07/13 13:02

S板の底辺ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

375 ：けけけ：03/07/13 17:26

お前は人間の底辺やろけけけ（ﾌﾟｹﾞﾗ

376 ：けけけ：03/07/13 21:10

間違いやｗ猫の底辺や。やろけけけ（ﾌﾟｹﾞﾗ

377 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/13 21:14

ああ、どんどんスレが破壊されてく・・・・

378 ：：03/07/13 22:28

お前、日本語変だぞ

379 ：アスリート名無しさん：03/07/13 22:58

>>377
甘い甘い
スポ板じゃこんなの挨拶代わりだよ
サムゴー隔離スレなんてメチャクチャなのに
サムゴー本人は荒らされてると思ってないんだから

380 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/14 01:14

今日は叔母が作ってくれたので、鳥の手羽なんか食ってしまった。
油っこい・・・・・
今日はトレ休み。

381 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/14 04:29

今日のトレ

ダンベルプレス８キロ×１０回を３セット
プルオーバー１０キロ×１０回を３セット
ワンハンドベントオーバーローイング８キロ×１０回３セット片腕づつ。
スクワット１０回×３セット。
クランチ１０回×２セット。

ダンベルプレスって片方の重さでしょ？
１０キロだと、手首がやばそうなんで８キロにしました。
クランチも１セット減らしました。
出来る限りの範囲でがんがります。

382 ：ﾌﾟｹﾞﾗ：03/07/14 04:35

おまんこ

383 ：アスリート名無しさん：03/07/14 10:22

●ストレスがたまっていてストレス解消をしたい人。
●糞スレを荒らしたい人。
●その他、暇な人、糞スレ良スレ関係なく荒らしたい人、など。

これらの人を募集しています。ここにいい糞スレがあるので
荒らしたいだけ荒らしちゃってください。

　　　　　　　　荒らしてもいい糞スレ。
　　　　　　　　　　　　↓
http://love.2ch.net/test/read.cgi/pure/1052930989/l50

384 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/14 12:10

>>381
なるほど。
まあマイペースで追い込んでくれ。
手首がやばそうってことは、きちんとダンベルと腕が垂直になってないってこと。
ダンベルと前腕は垂直をキープを意識すると良い。

385 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/14 12:11

ところで胸は筋肉痛になる？＞ラグ

386 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/14 16:42

>>385
胸は全くなりませんが？
やり方が悪いんかなぁ。

387 ：アッラー猫(・д・) ◆r8I.DRE/0. ：03/07/14 17:25

バスケ２時間半やってきました。
これから普通のメニューです。ﾊﾊ－ｲ！！

388 ：アスリート名無しさん：03/07/14 21:13

　　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　巛巛巛巛巛巛巛彡彡　　　　　　　
　　　r､r.r ､|:::::　　　　　　　　　　|　
　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　／'　　'＼ |　
　　|_,|_,|_,|/⌒　　　　 (・ )　　(・ )|　　　　
　　|_,|_,|_人そ(^i　　　　⌒ ) ･･)'⌒ヽ　　
　　|　)　　ヽﾉ　|.　　　┏━━━┓|　
　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　 ┃　ノ￣i　┃|　　　　ハア？なんか言ったんか？>>1
　人　　入＿ノ´　　　┃ヽﾆﾆノ┃ﾉ＼　　　
／　　＼＿／＼＼　　 ┗━━┛/|＼＼
　　　　　／　　＼　ト ───ｲ/　　ヽヽ
　　　　 /　　　　　｀　─┬─ イ　　　　 i i
　　　　/　　　　　　　　　 | 　　　　　Y　　| |

389 ：アスリート名無しさん：03/07/14 21:16

儀子猫視ね

390 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/14 22:13

>>386
セット数を増やすか、重さを増やしてみよう。
あと、ゆっくりおろすんだよ。ウェイトは。

391 ：アスリート名無しさん：03/07/14 22:25

Ｓ板でオナニー日記と信者作りはやめろ

392 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/14 22:36

今日は腕立て１００とスクワッド５０だけ。
昨日は３０分ほどバッグ打ちをやっていました。

393 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/14 22:37

>>368
お前が死ね。

>>369
どうせだったら総合がいいと思いませんか？
次からはやっぱりタイプ１にしよう。

394 ：コンスタンチン君フォーエバー ◆rgd0U75T1. ：03/07/14 22:42

ボクシングにはシュシュが大切だぞっ！！！
あの呼吸はパンチを早くするのに大切だっ！！！！！

395 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/14 22:48

おうちで、ダンベル体操だけなんですが、
書きこんでもいいですか？

396 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/14 22:59

バッグ打ちってなんだ？
>>395
どんどん来い。

今日は俺は時間がない＆つかれたのでベンチのみ。
超適当。
以上。

いっこうに体重が落ちない・・・・

397 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/14 23:14

では、今日のメニューをさらします。
ご意見ください。

コンセントレーションカール 15 kg 6 回 + ネガティブ 9 回
トレイセプスキックバック 33 kg 15 回 (反動使ってるっぽい)
ワンハンドトライセプスエクステンション 20 kg 15 回
　　　　　　　　　　　　(フルだと関節痛いので腕 90 度弱までしかまげない)
床寝ダンベルベンチ 20 kg 12 回
床寝ダンベルフライ 17.5 kg 11 回
コンセントレーションカール 15 kg 5 回

398 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/14 23:26

てぃーっす
久しぶりにランジやりますた。
ぜってー明日けつ死にます。。。もうすでに。。。

399 ：山崎渉：03/07/15 13:28

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

400 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/15 20:24

てすとてすと

401 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/15 20:27

あっ、書けた。失礼しました。

今日はテスト勉強が忙しかったのにかこつけて
腹筋５０＊２、懸垂順手３０＋２５、ランニング３キロだけです。

>>396
スタンディングバッグが家にあって、それを打ってるんだよ。

402 ：アスリート名無しさん：03/07/15 20:28

コギャル・OL・人妻たちのもろ画像がたくさん見れる！！
http://www3.free-city.net/home/espresso/princess/peach.html

403 ：アスリート名無しさん：03/07/15 22:31

とりあえす>>393
いくらお前がショボイからって死ねはねえだろ（爆笑
死ねは通報対象だっちゅうのｗ
へたれは書き込む暇あったらトレしてなきゃだめでしょ、僕ちゃん（爆

404 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/15 22:37

>>397
セットを増やしたほうがいいな。
そして、ウォーミングアップ、パワー向上、効かし、とそれぞれセットに役割を与えると、良い。

それから、それは上からやってく順かい？
本当は、大きな筋肉から順番に鍛えていくのがよろしい。

それから懇請とレーションカールが最初と最後にあるが、まとめてやったほうがいい。
サーキットトレーニング（インターバル無し）でやってるわけじゃないんだろ？

あとは、ジャンプを積み上げてベンチを作ろう。

405 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/15 22:39

>>398
俺は土曜のスクワットがいまだに効いてる。
かなり生活に支障をきたしてる・・・
>>401

腹筋とランニングという、落ち易いものをしっかりやってるのはさすがだな。

406 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/15 22:41

本日は、背中の日火曜日。絞りが足りないので、プロティンは水割りにした。
昨日から米は食ってない。

アームカール
２７×１０
３７×１０
３７×８
３７×１０
２７×１０
２７×１０

ラットプルフロント
５５×１０
８２×１０
８９×５+５ネガティブ
８９×１+６ネガティブ
６８×１０

407 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/15 22:43

ビハインドネック
８×１０
１２×１０
１２×１０
１２×１０
１２×７
１１×１０
１１×１０

リアレイズ
８×１０を３セット
ティーバロウ
２５×１０を３セット
リストカール
２５×２５を４セット

腹筋適当。

なんかビハインド調子いいな。なぜだろう。

408 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/15 23:31

今日は、アブローラー？ごろごろしてました。

>>アセンブルさん
アドバイスありがとう！
書いた順に、やってます。
筋肉大きい順だと、胸→三頭→二頭でしょうか？

セットは、とりあえず、もう 1 セット増やしてみます。
朝、起きられなくなりそうな予感。。。

409 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/15 23:46

>>ギコさん
完全な絞り重視ならいいけど、徐々にしぼるなら
米ゼロはちとトレの効率悪くないかい？
エネルギー源の炭水化物はちょいととっておいたほうがイイと思うけど。
俺それで失敗したから。確かに体重落ちるのはやかったんだけど、
パワーががくんとおちてしまった。トレ直後やとれ2時間くらい前に
炭水化物取るといいともう。これなら太ることはないとともう。

ランジのせいでけつがいてぇー。でもイイ刺激です。
月に1～2回レッグプレスと入れ替えでやろうかな。
しんどいけど。。。

410 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/16 00:34

>>408
セットは３が基本です。

１セット目＝ウォーミングアップ
２セット目＝重さへの挑戦
３セット目＝軽い負荷でできるだけゆっくり意識。できるだけの回数を。

まあこう考えておいて。

>>409
だ、だよな・・・・・
おにぎり１に戻すか。

411 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/16 00:39

おおまかに筋肉のデカい順番を書くと、

大腿筋＞広背筋＞大胸筋

ちなみに、胸→三頭→二頭でＯＫ。
この中で、最も発達しやすいのが胸。
次に三頭。
発達しにくいのは二頭。

なぜなら、筋肉は刺激を受けることによって破壊されて大きくなるが、
二頭は日常よく使う場所なので、刺激になれてしまっている。
二頭はかなり追い込まないと、なかなか発達しない。
思い切って、５セットくらいやると吉。
また、日常刺激に慣れている部位は回復も早い。

412 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/16 20:36

昨日のトレ

ダンベルプレス８キロ×１０回を３セット
プルオーバー１０キロ×１０回を３セット
ワンハンドベントオーバーローイング８キロ×１５回３セット片腕づつ。
スクワット１０回×３セット。
クランチ１５回×１セット。
クランチ１０回×２セット。

終了後、疲れて爆睡してしまった。
足の筋肉痛は完全に無くなりました。

413 ：アスリート名無しさん：03/07/16 21:59

＞411
ハァｗ
何わけわかんねー事書いて初心者騙してんだ

Ｓ板、荒らすのもいい加減にしとけよ

414 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/16 22:02

えっ　嘘だったんですか？
何を信じていいのか分からなくなって
きました。

415 ：アスリート名無しさん：03/07/16 22:15

>>414
色々なサイトを検索したり、色々な本を読めばわかるよ。

416 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/16 22:16

自分はもう健康板に移ろうと思います。
もう、猫なんてやってらんないす。

417 ：アスリート名無しさん：03/07/16 22:18

＞415氏
ご面倒ですが何が間違っているのか教えてもらえませんか？
初心者な者で。

418 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/16 22:49

んー、明日ごたごたしているので、今日はオフに。

>>ラグーザさん
筋肉の鍛え方には色々なやり方があるので、
アセンブルさんのが間違ってるわけではありません。
今のメニューも、全身を動かせて大変よいように思えますし。

また、トレーニング始めたばかりの頃は、
どのような方法でも効果的なことが多いようです。

今の方法をとりあえず 1 ヶ月ほど続けてみて、
ずっとやっててもダンベルの重さを重く出来ないっ！＝効果が薄い！
とかいう場合には、
また、アセンブルさんに相談してみてはいかがでしょうか？

419 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/16 22:53

あ、アセンブルさん。
アドバイス、引き続きどうもありがとうございます。
僕の二頭筋は、なかなか発達してくれないのですよ。

筋肉大きい順だと、
スクワット → ベントローイング → ダンベルプレス/プッシュアウェイとかですね？
(今日やろうと思ってたメニューです)

420 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/16 23:07

>>ラグさん
とりあえずアセさんのアドバイスどおりにしばらくやってみてください。
それでのびがとまったり、調子が出ないときは
こと詳しくアセさんにそうだんしにきてみてください。
力になってくれるでしょう。アセさんのいってることはいっちょめさん
のいうとおりまちがいでわないのですが、筋トレには人それぞれの
回答があり、正解、間違いというのはおのおのちがうものです。
だから色々試すうちにわかってくるおおもうので、初めは誰かの
アドバイスを元にして頑張ってみてはどうでしょうか？

421 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/16 23:17

>>アセさん
良く考えると、ギコさんじゃつうじないんやな。。。
ここが正念場やで、荒らしにまけんようにガンガッテくらはい。

422 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/16 23:39

>>414,416　
ﾃﾞﾌﾞｦﾀの俺の名を騙るとは・・・
うれしいじゃねーかヽ（`Д´）ﾉ

423 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/16 23:57

>>422
早くトリップ見つけたらどうかね？

424 ：：03/07/17 21:15

ｷｮﾛｷｮﾛ
　　∧＿∧ ∧＿∧ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
≡（・∀・；≡；・∀・）＜　どうしよう…こんな所でｳﾝｰｺがしたくなっちゃったよ…
　　（　　　　）　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　人　Ｙ
　　　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　
　　　　　　　　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　（* ・∀・）＜　と思ったらこんなところに糞スレがあるじゃん♪
　　　　　　　　　/, 　　つ　　＼＿＿＿＿＿__＿＿＿＿＿_
　　　　　　　　（_（＿,　）
　　　　　　　　　▲∪∪

425 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252ﾄﾘﾌﾟ検索中：03/07/17 21:28

>>423
そんなの別に自分の勝手じゃないですか

426 ：アスリート名無しさん：03/07/17 21:28

★クリックで救えるオマ○コがあるらしい★
http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html

427 ：アスリート名無しさん：03/07/17 21:45

>>425
どうでもいいことで切れる厨房はっけん

428 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/17 22:33

>>アセさん
どこいった～？

429 ：ミスラリオ田中Ф ◆AoAePEVrlc ：03/07/17 22:35

430 ：ギコ猫旅団＠ｸﾗﾚｯﾄﾊﾟﾝﾁNo.163 ◆9bXRAKURA. ：03/07/17 22:48

お邪魔します。ﾛﾑﾗｰのｸﾗﾊﾟｿです。

　　∧∧　∧ ∧ 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（ﾟДﾟ；≡；ﾟДﾟ；）　＜　>>428今宵はお出かけしている模様です。
　　　/つ目　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　～（酒_ﾉ

腹筋でもやって寝ようかな・・ｗ

431 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/17 23:43

今日は、こんな感じでした。

ダンベルプレス 22.5 kg 10 回 (1 セット目)、2 回 (2 セット目)
サイドレイズ 15.0 kg 11 回 (1)、5 回 (2)
サイドベント 33.0 kg 左右 5 回ずつ
ダンベルスクワット 33.0 kg x 2 10 回 (1)、6 回 (2)
トライセプスキックバック 33.0 kg 10 回 (1)、4 回 (2)
(プッシュアウェイやろうとして間違えますた)
ワンハンドベントローイング 33.0 kg 15 回 (1)、10 回 (2)

次やる時は、筋肉の大きい順にやろうと思います。

432 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/17 23:47

>>クラパンさん
ぜひ、背筋も鍛えてあげてください。

433 ：アスリート名無しさん：03/07/17 23:52

>>431
各種目の重量バランスがおかしくないか？
スクワットだけ異常にすくない
他の種目は結構すごいのに

434 ：アスリート名無しさん：03/07/17 23:55

>>433
これ以上重量増やせないんじゃないの？

435 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/17 23:58

>>433 さん
握力が制限になってるんです。

そろそろ対策を考えなきゃと考えてはいるのですが、
やはりリストラップ？の使用でしょうか？
でも、握力も鍛えたいし。。。スクワットはあまり追い込みたくないですし。。。
うーん？

436 ：アスリート名無しさん：03/07/18 11:15

>>435
スクワットだけはバーベル担いでやったほうがいいやな。
やりにくかろうダンベルだと。

437 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/18 18:29

ああ、ここ2日ほど家に帰れなかった。
当然トレもやってない。
おまけに、調子こいてコンビーフとか食べちゃったよ。
あれ太るよなぁ・・・・

438 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/18 18:33

握力か、永遠の課題だな。
俺は本当はリストラップ使えばもっとラットプルとか引く系の種目追い込めるのだが、
あえて使わない。
リストラップに頼ると握力がつかない気がするからだ。

スクワットは、フルボトムにしてみ。
少ない重量で異常に効くから。

439 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/18 18:35

＞いっちょめ

サイドベントだけやたら少ないのはなぜ？

440 ：↑：03/07/18 20:59

お前がうざい脳内だから少ないのｗ

441 ：アスリート名無しさん：03/07/19 07:53

すぽ板には我流といいなんか秘密基地を作りたがる基地外がおおいな

442 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/19 09:01

>>438
何めざしてんの？
リフター以外の奴は使った方が効率がいいぞ！
リスト使わないと背中の日に握力が付いていかないから
最後まで追い込めないだろ！上級者ならなおさら！
おまえがまだ初心者なら別にいいけど！
握力とはそんなもんだぞ！

443 ：アスリート名無しさん：03/07/19 17:50

↑じゃサムゴーはまだ当分ストラップ要らないな

444 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/20 00:10

今日は結婚式だった。
脂肪の多いものばっか食ってしまった・・・・

445 ：アスリート名無しさん：03/07/20 10:41

自分の日記書きたいなら自分でＨP作ってそっちに書け

446 ：アスリート名無しさん：03/07/20 22:23

スクワットのフルボトムを進めるなんて危地害決定だな（W

447 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/21 02:56

>>446
どちらにしろ足首硬い人はできんよ。

448 ：アスリート名無しさん：03/07/21 12:44

どちらにしろフルボトムなんてやる意義なし
フルかパラレルで十分

449 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/21 15:17

手首が持たないので軽い重量がいい、
でも効かしたい。
なら振るボトムしかないだろう。

450 ：アスリート名無しさん：03/07/21 17:14

!?(;☆Д◎)ﾊｱｯ!?
スクワットで手首が持たない？
猫と人間は違うからわかりませ～ん（W

451 ：アスリート名無しさん：03/07/21 17:15

>>450
ダンベルスクワットだからだろ。
少しはログ見ろよ。

452 ：チンニングマン２世 ◆68W2zzJrYo ：03/07/21 18:06

↑なぜダンベルなんだ？
これもログ見ろっていわれるかな？

453 ：アスリート名無しさん：03/07/21 18:07

!?(;☆Д◎)ﾊｱｯ!?

じゃ　バーベルでやればいいじゃん、（W
ジム行ってるって書いてあったじゃん、バーベルくらいあるだろ
ジムは脳内で通ってたのか（７゜

454 ：アスリート名無しさん：03/07/21 18:10

手首がもたないのか？
握力じゃなくて

455 ：アスリート名無しさん：03/07/21 18:12

!?(;☆Д◎)ﾊｱｯ!?
↑キモイ見苦しい

456 ：チンニングマン２世 ◆68W2zzJrYo ：03/07/21 18:12

脳内ジムね。納得

まあベンチやってるから１００％バーベルはある罠

457 ：アスリート名無しさん：03/07/21 18:13

!?(;☆Д◎)ﾊｱｯ!?

今年も夏厨の季節が到来か・・・

458 ：アスリート名無しさん：03/07/21 18:15

>>452-453
>>431はダンベルしか無いらしいよ。

459 ：アスリート名無しさん：03/07/21 18:16

だいたいダンベル持ってフルボトムやった日にゃ
ダンベルが床に付くわな

460 ：アスリート名無しさん：03/07/21 18:20

!?(;☆Д◎)ﾊｱｯ!?
だいたい誰の話してんだW
>>431こいつと
ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6

>>449こいつは違うドラ猫だろ
ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY

461 ：チンニングマン２世 ◆68W2zzJrYo ：03/07/21 18:21

↑やっぱ脳内だったの？

462 ：チンニングマン２世 ◆68W2zzJrYo ：03/07/21 18:22

>>461は>>459へのレス

463 ：アスリート名無しさん：03/07/21 18:27

>>460
だから>>438の
＞スクワットは、フルボトムにしてみ。
＞少ない重量で異常に効くから。
>>435に対するレスでしょ。

>>449の
＞手首が持たないので軽い重量がいい
は>>454の指摘通りだと思うよ。

464 ：アスリート名無しさん：03/07/21 18:33

どっちにしろ床に着くから無理だろ
ダンベルでフルボトムなんざ

465 ：チンニングマン２世 ◆68W2zzJrYo ：03/07/21 19:36

↑そのとおり
猫ちゃんは脳内だったんだねｗ

466 ：アスリート名無しさん：03/07/21 19:55

ダンベルでフルスクワットすると床につく。。。。。。

それダンベルデッドじゃないのか？

467 ：アスリート名無しさん：03/07/21 20:38

ダンベルをどうやってもつんだ君は？

468 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/21 23:34

すごいスレの伸びですね～。
もしよろしければ、旅団の他スレもご覧ください。
ttp://ime.nu/ruitomo.com/~gulab/s.cgi?k=%83M%83R%94L%97%B7%92c&o=r&l=t

>>436 さん
バーベルは欲しいのですが、おき場所の兼ね合いで。。。

>>アセンブルさん
スクワットは、パラレルよりちょっと深くやってます。
これ以上深くすると、他の方の指摘どおり地面にダンベルついちゃうんですよ。

サイドベントは、ちょっと腰が変だったので軽めにしてました。

469 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/22 01:45

ああ、なるほど。
腰が痛かったら無理はしないほうがいいな。

そうか、地面にダンベルがつく、か。
盲点だったな・・・
いっそのこと、ジャンピングスクワットに変えてみたらどうよ？
ウェイトなしで。

470 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/22 20:03

風邪を引いたばかりか、持病の急性腸炎まで併発してしまった・・・・
一週間はトレを休まなければならない。
なんということだ。
しかも腸炎だから栄養もとれない・・・・
恐い・・・・

471 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/22 23:41

ジャンピングスクワットですね。
ちょっと、調べてみます。

なんか大変そうですが、いい骨休めかもしれません。
でも、栄養とれないのは、やはり問題かも。
お医者さんと相談されるのが、一番でしょうか？

472 ：：03/07/23 02:33

すごいスレの伸びですね～。
すごいスレの伸びですね～。
すごいスレの伸びですね～。
すごいスレの伸びですね～。

473 ：アスリート名無しさん：03/07/23 18:28

ジャンピングスクワットって（大笑

素直にストラップつければいいじゃんか、へたれほど
握力ウンヌンて言い出すんだよな～

474 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/23 21:45

い、いてぇ。
腹がいてぇ。
いでぇよままー！！

>>473
ストラップは俺はお勧めしない。
握力が鍛えられないからだ。
ストラップに頼る癖がつくと、前腕が発達しない。

475 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/25 00:04

ああ、今日は時間がなくて、トレーニングできませんでした。

かなりのへたれっぷりです。
へたれ度数 85 くらい。

476 ：アスリート名無しさん：03/07/25 22:24

>>474
脳内素人はどうしようもねえなｗ
何のためにデッドやスクワットしてるんだ？
前腕の為にデッドする馬鹿がどこにいるんだ、握力を気にすると
鍛えるべきところに集中できないは常識だろ
握力鍛えたいなら個別でやればいいことだろ
お前みたいなのがスレ主でへたれ素人に電波飛ばしてる
のは荒らしと変わらんな、他板逝ってくれ

477 ：アスリート名無しさん：03/07/25 23:01

>>476
・・しつこい男は嫌われるよｗ

478 ：アスリート名無しさん：03/07/25 23:16

デッドMax１００の香具師がストラップつきで１２０やれたとして
ストラップは足りない分補ってるんだから１００キロ持ったときと同じだけの握力使ってるんじゃないの？

479 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/26 02:53

>>478
それを繰り返していくと俺のように前腕があんま発達しないぞ。
別に鍛えればいいって言うのは簡単だが、前腕を追い込むのはめんどくさい＆つらい＆つまんない。

480 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/26 07:55

>>470 アセさん
お腹大丈夫かい？お大事に。
俺はストラップ派かな。ストラップなしでも筋持久力はあがるけど
別で鍛えないと握る最大の力ってあんま上がらんかったよ。
前腕と握力って結構天性のものあるしね。昔しばらく鍛えてたけど
握力専門にやるとある程度までは早くいくけど、やらないと
落ちるのもかなりはやかった。
いまはきたえる部位に集中したいと、俺にとって握力はさほど必要でないかなと
おおってストラップは必修でつ。

481 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/26 15:11

>>480
ふむ。なるほど。
この場合、そこそこの運動で全身トータルで鍛えることを狙ってる人だからなぁ。
そこまで本格的にやる意気込みがあるなら、別で鍛えたほうがいいだろーけど。と、思ってね。

腸炎はやばすぎる。
誰か助けて・・・・・

482 ：アスリート名無しさん：03/07/26 18:11

ほねの言うとおりだな、二兎追うものは一兎も得ず

フィットネス程度のこのスレには関係ないこったな

483 ：アスリート名無しさん：03/07/26 18:17

↑お前アゼンブルを必死に馬鹿にしてる香具師だろ

484 ：アスリート名無しさん：03/07/26 18:34

足幅をギリギリいっぱいまで広げて。
腰の力を使わず足だけで蹴るイメージ。
これが台湾デッドだ。
漏れは、このフォームでデッドリフト体重の４倍挙げる。

485 ：アスリート名無しさん：03/07/26 18:36

お前嘘つくな

486 ：アスリート名無しさん：03/07/26 18:36

お前嘘つくな　

487 ：484：03/07/27 00:25

デッドの限界はグリップの限界だな。
デッドのグリップ力を養うためにもストラップは使わないで練習している。

488 ：ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽNo349：03/07/27 06:32

すいません、中々カキコできません。
とりあえず、>>359のメニューを一日三セットやってます。

489 ：ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽNo349：03/07/27 06:32

あ、すいません腕立て伏せは4セットでした

490 ：アスリート名無しさん：03/07/27 09:39

>>483

いやお前を馬鹿にしてるんだって（爆

だって名無しとコテを使い分けてる雑魚じゃん（７゜

491 ：アスリート名無しさん：03/07/27 09:40

彼も脳内敵を減らしたい人かｗ

492 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/27 22:32

>>489
うむ。
余裕があるようならどんどんセット数を増やすんだぞ。

ちなみに俺は腸炎が悪化の方向に・・・・・・
フラフラする。
胃が痛い。

493 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/28 22:01

>>アセさ～ん
生きとる？なんでまた急に腸炎なん？
ってか、どういう病気？なんやった？
持病ってむかしから何回かくりかえしてるん？
たいへんやな～安静に。

494 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/29 01:01

>>493
海外生活で胃腸がボコボコにやられてそっから続いてる。

今日の点滴でだいぶよくなったっぽい。
完治にはあと5日くらい必要っぽ。

495 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/07/29 06:52

>ギコ＠アセ氏
なに、腸炎の症状ってそんなにヒドイんすか？
ゲリピー程度の認識だったもんで、ブチギレではふざけたうｐ連発で失礼しますた。
くれぐれも、お体お大事に～

496 ：ギコ猫旅団＠ポワレNo.342 ◆Powarexpnc ：03/07/29 13:20

| ,∧　＊
|ﾟ∀ﾟ)　　　　アセンブルたん、お体だいじょぶ？？
ｃﾉ　　　　　　　　　　お大事にしてくださひ。　　　　　　　
|　　　　あと、お写真カコイイ！！

実家の弟の腹筋がすばらしくわれててビックリしてきました。
　　　ポワレはまだまだ座るとたぷーんと…
　　あと、母乳辞めてからオパーイがヤバ…鬱だ。
これも全部、名古屋人たんの所為だ。w　　　　　

497 ：アスリート名無しさん：03/07/29 20:43

おいっ産後の欲求不満レスは健康板か既婚女板でやれや！

498 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/29 23:19

>>494　アセさん
そりゃいかんよ。減量とかやってないで、
胃にやさしいものでしっかり栄養補給しないと
トレできなくなっちゃうよ？そんでストレスたまって。。。悪循環。。。
頑張って先に治そう。
トレもやりたいだろうけど、体お大事に。
健康な体がないと、トレできないし＾＾；

499 ：ギコ猫旅団＠ポワレNo.342 ◆Powarexpnc ：03/07/30 01:31

>>497　ごめんなさい

500 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/07/30 03:34

　,,,人＿,,,人人＿人人＿,,人人
＜　　　　　　　　　　　　　　　　＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＜　今だ！500番ゲットォォｫｫ！！　>　　　　 _　 _
∠　　　　　　　　　　　　　　　　＞　　____/_//_/　　　　　　　　　　　　　　
　￣Y'''￣Y￣Y　'''Y''￣YY￣Y'''　　/____　 /　 ___________________　　 _　 _　 _
　　　　　　　　 ∨　　　　　　　　　　_____/ /　/___________________/　/_//_// /
　　　　　　　　　　゜　　　　　　　　/______/　　　　　　　　　　　　　　　　/_/
　　　゜　　　゜　　　　。　　　　　　　　
　　　／゛/／/／_.. 〃　　　゜　　　　
　　く　　　 ∧∧　 )　゛゛゛＼,,＿＿＿＿＿＿＿　＿,, 　_　...,,　　　　　　　
　　　ゝ⊂(Д゜〇 _｀つ　.........　.............................　..............　　　　・…∵．．．・・　・
　　く　　.......　.......... :::::::／￣￣￣￣￣￣￣￣￣''￣　~"　　　　　　　　　　　　
　　゜　＼,|'＼゛∨ ￣゛　~　　　゜　　
　　　　　　゜　　。　　゜　　。

>>ポワレ殿
ｱｾﾀﾝが駄目って言うのならまだしも、別に旅団系スレなんだから気にする事ないですよ。
ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ目指してｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

501 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/30 21:18

>>495
腸炎をあなどるなかれ。
毎日５回以上さらさらの水が肛門から噴射され、脱水症状で手足はしびれる、栄養失調でげっそり、
ウィルスとの戦いで高熱が続き、頭の後ろは常に痛い。
目まい立ちくらみ当然の如く、胃腸の痛みでひざから崩れ落ちることもしばしば。

まあ重症、軽症ってのはあるが、日数に変動が出るだけで、症状は一緒。

>>496
サンクスぅ！
最近はどうよ？運動がんばってる？

>>498
なぜか今日無理を押して遊びに行ったら調子が上向きに・・・・
人間の体って不思議なもんだ。

>>500
正論。

502 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/30 21:19

そして・・・・今日体重を量ったら4キロも落ちていた・・・・
おそらく筋肉のみが落ちている・・・・・・

503 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/07/30 23:36

うーん、トレを 2 セットやるようにしたら、
結構疲労が残りがちに。
お家に帰って油断していると、朝まで爆睡です。

そのかわり、伸びる場所は前より伸びるみたいで、
1 セットだけより、とても効果的です。

>>アセンブルさん
ご存知かもしれませんが、スポーツドリンクなどで、
水分や必要カロリーを摂取した方がいいかもしれません。

504 ：ギコ猫旅団＠ポワレNo.342 ◆Powarexpnc ：03/07/31 21:49

| ,∧　＊
|ﾟ∀ﾟ)　　　　>>501　あまり時間とれてないデス…
ｃﾉ　　　ヒマみては腹筋ちょこっとやってたり。　　　　　　　　　　　　　
|　　　　　　　　　だいぶシマってきたみたいには見えるようデス。

505 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/07/31 21:54

>>５０３
その調子でどんどんセット数を増やすんだ！
５セットいったら、ウェイトを上げて３セットだ！！
>>504
継続が大事！
シマるさ。

506 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/07/31 22:57

>>503
ネコ君はもう少し搾らせてから干物にする予定なので
水分は控えさせています。

507 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/31 23:07

>>アセさん
だいぶ復活してきた？

508 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/01 01:59

>>507
明日軽くやる予定。

509 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/01 19:53

今日久々に上半身メニューを全部３セットづつやった。
体幹部の筋力はあまり落ちてないが、二頭や三頭などの小さい筋肉の衰弱が激しい。
おかげでベンチなんかはさんざんだ。
そして、追い込もうとすると胃がなぜか痛くなる・・・・

510 ：三点リーダーの使い方も知らんのか：03/08/01 20:13

×・・・
○……

511 ：山崎渉：03/08/02 01:51

（＾＾）

512 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/08/02 07:14

>>509
しばらくやすんだほうがいいんじゃないの？
多少筋力おちるかもしれんけど、開始したときの
筋肉の激しい反応がトレをリフレッシュさせるかもよ？
ムリして年単位でトレできなくなるより、半月もしくは1ヶ月
思いきってやすんでみたら？勇気いるけど・・・＾＾；

513 ：”ヘ(￣-￣ )：03/08/02 07:20

キキキタタタタ━━━((゜(゜∀゜)゜))━━━!!!!
http://link.iclub.to/adalt/

514 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/02 19:40

>>512
二週間近く休んだよ。

ところで飯を、刺身で攻めてみたいんだが・・・・・
マグロの赤身は高い。
お手ごろなのはかつおだが、栄養はどうなんだろうか。

515 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/03 20:00

今日からプロティン再開！
さあどうなる？

516 ：アスリート名無しさん：03/08/03 20:07

>514
水銀＆ＰＣＢ！

517 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/08/03 22:14

>>514 アセさん
魚だからたぶんいいとおもうけど、試すのが一番。
プロテも気をつけて、胃に負担かけんようにね。

>>516
水銀とかきにしてたら、魚くえなくね？
そればっかりじゃなかったらいいんじゃないの？
魚方面はよくわからんけど？？？？

いまブチギレが悲惨な状態なのでこちらで
カーボうｐの結果報告。
先週1週間はローカーボ週間
朝　食パン薄切り2枚
昼　弁当おかず、ご飯70ｇ
夜　納豆　ヨーグルト
トレ後　アンパン1個、ユデささみ200ｇ、トマト中1個、ゆで卵1個
そんで日曜日1日限りの実験カーボうｐ
朝　チキンハンバーガー、銀チョコ、おにぎり1個
昼　ステーキ丼、冷やしうどん小
夜　ご飯一膳、マグロ、サーモン、納豆、キムチ

結果水分を大量に摂取したため腹筋はちょっとよわよわしいかんじやった。
やけど、昼過ぎぐらいから、血管の浮が激しくなってきた。
筋肉の張り自体はまだ実感できる筋量にたっしていなさそう。
水分が抜ける明日の朝がちょいたのしみ。また報告しまつ。　
　

518 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/08/03 23:44

>>アセンブルさん
がんがります！
。。。でも 5 セットは、時間的にきついかも。

>>ほねロックさん
ダイエット中ですか？

519 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/04 01:22

>>516
気にしない！！
>>517
思ったより炭水が多いんだなぁ。
ローカーボメニューでもうちのジムのキチガイどもに比べるとだいぶ多いな。
そのくらいの量でもあれだけカットが出せるってことか。
ふーむ。俺の減量はちと無理があったのかもしれん・・・
あるいは俺の場合、水分が多すぎるのかもしれない。
一日2リッター以上は飲んでるからなぁ。

>>518
５セットでも一時間以内に終わらない？

520 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/08/04 21:30

>>518 いちょめさん
体重落とすダイエットもう終わってるかな。
いまは、微調整の時期。もうこれ以上体重はおとしたくないし。

>>519　アセさん
体質にもよるかもしれんけど、ダイエット初期はもうちょっと
炭水化物少なかったよ。でもあまりのパワーダウンに
唖然とした。。。代謝上げる為には２リッターくらいの水分は必要じゃないかな？
カーボまったくなしってのは恐らく力でないよ。
アセさんと同じジムの人たちは、俺なんかよりたくさん
筋量あるとおもう。なのに上のメニューより少ないってことは
ないんじゃないかな？確実に筋量おちるとおもうよ？
それでなくてもエネルギー消費量おおいはずなのに？
多分どっかでたべてるよ。きっと。

521 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/04 22:29

>>520
なるほどー。
いや、あいつらは絶え間なくツナ缶を食べてる。
カーボンが少ないってこと。

で、今日のメニュー

ベンチプレス
８０×１０
９０×６
１００×０+ネガティブ４（なんと１００が一回もあがらない！！！！！）
１００×ネガティブ５
８０×３

フライマシーン超適当

サイドレイズ（マシーン）
３０×１０を３セット。

522 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/04 22:31

>>521
俺はそのくらいのレヴェルならベンチでネガティブは止めた方がいいぞ！
絶対怪我するぞ！
事実肩痛めてんじゃねーのか？

523 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/04 22:32

でもさ、なんか体力がないって感じなんだよね。
力がない、じゃなくてさ。

風邪やってるときにウェイトやってる感じ。
ベンチも下げるときは楽勝なのに、あがらない。
体力が回復してないんだろう。
と、思いたい！！！

524 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/04 22:34

>>522
てめー少し黙ってろこの野郎。

525 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/04 22:40

>>524
いや！
警告してやってるんだが！
感謝されても…

526 ：アスリート名無しさん：03/08/04 22:42

サムゴーが来ると荒れるよ・・良スレになりそうだったのに
かわいそう・・。

527 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/08/04 22:53

>>アセさん
どうだろう？今のうち（回復するまで）にフォームチェックや効かせ重視で
トレしてみたら？へたにベンチで上がらなくて落ち込んじゃうより
たとえばマシンでベンチやったり、ケーブルクロスやったりで、
ちと変わったしげきあたえると、回復してから一段のびるかもよ？

>>サムゴ
ここは君のような激しく才能のある子には向かないから、
その他にいたほうがいいよ？
君の才能あるアドバイスは凡人にはキツイから、
やたらめったにアドバイスすると、普通の人は
故障しちゃうからさ。200ｋｇスレくらいでアドバイスするのが
妥当じゃない？

528 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/04 23:19

>>527
ですねー。
しばらくはおとなしくやるか・・・・
今日もやってたらフラフラしてきたし・・・・・

529 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/04 23:21

＞ほね
子供扱いしてんじゃねーよ！
馬鹿にしてんのか？
コラァ！

530 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/08/05 00:06

>>アセンブルさん
5 セット 1 時間以内は、スクワットなければ大丈夫かも。
ちょと、セット数ふやしてがんがります。はい。

>>ほねロックさん
僕もダイエット中なので、食事内容は参考になります。
一ヶ月 2 kg の減量を目指してますが、ゆるやかな減量って結構難しい。。。

531 ：アスリート名無しさん：03/08/05 11:18

>>サムゴー

ここはふィっとねすスレだから君のアドバイスは高度すぎてここの雑魚には
わからないってさ

532 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/05 11:20

>>531
そうかもしれないけど基本は一緒だから！
間違いは早いうちに…

533 ：アスリート名無しさん：03/08/05 11:35

しかし親切なジムだな毎回ネガティブに付き合ってくれる
んだから

534 ：アスリート名無しさん：03/08/05 11:38

ネガティブばっかやってるくせに中一日でやってるとは
マジで脳内なのかこいつ

535 ：アスリート名無しさん：03/08/05 11:46

。俺は代謝がすげー活発な体質でね。すごい痩せ易い。
と、同時に、回復も早い。中１日じゃないと伸びないんだ

そのくウエストが太く太り気味
そのくせ怪我をする

お　　の　　れ　　を　　も　　っ　　と　　　知　　　れ

536 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/05 17:11

>>533
フィットネスジムじゃないからね。
みんなネガティブばっかやってる。
いわば、インストラクターはネガティブのために雇われてる。
>>534
俺なんかいいほうだ。
大会前になるとみんな毎日やってるぞ。
しかも同じ部位を。

537 ：アスリート名無しさん：03/08/05 18:02

なるほど、そんなジムだから病気したり怪我するんだ（７゜

538 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/08/05 22:40

>>530　いっちょめさん
継続は力なりっていうじゃん。ゆっくりでも、
継続すれば落ちるさ。ガンガレ。
あと週に1～2回は好きなものたべなよ？ストレスたまるよ？
二回くらいならしっかりトレしてればぜんぜんおっけーだから。

>>さむご
基本がいっしょならネガティブやってもいいじゃん。
ってかやっぱ君のアドバイスはレベル高いから、スクワット200スレ
やベンチ150スレ以上がいいってよ。あんまり俺みたいな
初心者まどわさんでくれ。

>>アセさん
完全回復したら、気合はいったときは、ネガティブもいいけど
ネガティブマンネリ化におちいると、挙げる感覚ってのを、忘れがちに
なるかも、関節や、筋肉の調子が良かったら、フォーストレップも
やってみると、いいよ？結構重量にこだわっちゃうよね？
軽いのでネチネチやるのにストレス感じるようなら
フォーストレップもいいかもよ？

539 ：：03/08/05 23:22

うんこ

540 ：：03/08/05 23:25

　　∩　　　　　 ∩
　　|｜　　　　　　 :|　|
　　|｜　　　　　　 :|　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノﾞミミ彡彡）
　　|｜　　 AA　　 |　| 　　　ファイアー！！！　　　　　　　　　　人ノﾞミミ彡''"ミ''"彡）
　　|｜　⊂´ ｀ ⊃ |　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,从.ノ巛ミミ彡彡彡）ミ彡）ミ
　　＼＼（∀＿）／ /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡ミ彡
　　　|　（┬）　　 | 　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,从.ノ巛ミ　　　彡ミ彡）ミ彡ミ彡ミミ彡）
　　　ヽ⊂ ⊂ ヽ（ | 　　　　　　　　　　　　　　　人ノﾞ　⌒ヽ　　　　　　　　　彡ミ彡）ミ彡）ミ彡）
　　　（⊂ ⊂ 　|　｀ヽ ψ　　　　　　,,..､;;:～''"ﾞﾞ　　　　　　）　　从　　　　ミ彡ミ彡）ミ彡彡）ミ
　　　　ヽ⊂ ⊂ ヽ　（＼）～-:''"ﾞ⌒ﾞ　　　　　　　　　　彡　,,　　　　 ⌒ヽ　　　　　　彡"ミミ彡）ミ彡
　　　　ノ＿＿＿）　＼）ﾞ"　ﾞ"　　　　　　ﾞ"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡,,）ミ）ミ彡
　　　／　＿＿　　　／　`ﾞ⌒｀ﾞ"''～-､:;;,_　　　　　　　　　　　　　　）　　彡,,ノ彡～''"ミ～''"ミ
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　　　　＞　）　　＞　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ彡ミ彡）ミ彡,,）ミミ彡ミミ ( ﾟДﾟ)つ
　　　　｀""´ 　　　｀""´ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

541 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/08/06 00:04

今日は、アブローラーでごろごろ。
なんか、胸と腹筋上部の高さが同じくらいになってきて、うーんな感じです。

>>ほねロックさん
カロリーブック片手に、献立考えるのも楽しくなってきた所です。
腹筋割れるまで、がんがります。

でも必殺技は、ノンフライラーメン＋ツナ缶x2 (500 kcal 弱、蛋白 36 g)。

542 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/06 01:15

>ホネ
俺は怪我の心配してんだよ！
初心者、中級者とか関係なく
やっぱりネガティブは大きい筋肉に使うべきじゃないぞ！
自分の回復、重量を知ってる上級者だけだぞ！大きい筋肉に使っていいのは！

543 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/06 01:56

>>541
カロリー高いぞそれ。
あと週何回やってる？
できればやるごとにこのスレに書いてほＣんだ。

>>538
だなぁ。
まあとりあえずは回復待ち。
あー！イライラするーー！

＞サムゴー
お前ごときトーシロよりビルディングで定評のあるうちのジムの言うこと聞いてたほうが全然いいんだよ。
さっさとどっか行け馬鹿。

544 ：金正男 ◆1pAJLzrsV2 ：03/08/06 10:31

ビルディングに定評のあるうちのジムって（爆
是非、教えてもらいたいものですな（プププッ

545 ：アスリート名無しさん：03/08/06 10:35

>>543
ネガティブなのはお前の性格だろ？

546 ：アスリート名無しさん：03/08/06 11:31

たしかにポジより筋肉痛や疲労になるネガを
中一日でやらせるジムっておかしいな
てゆうかどこのジムか教えてくれ。
中一日でも疲労取るため軽めにやる所はあるが、マックス重量の
ネガやらせるところは聞いたときないな是非教えてもらいたいものだな
もし本当に効果あるなら雑誌にやり方やジム特集に載ってもおかしくないけど
見たときないなｗ

547 ：アスリート名無しさん：03/08/06 11:52

↑もちろん(ｒｙ）ジムです

548 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/06 15:29

>>546
お前が脳内だのなんだのは憶測にすぎない。
ちなみに、ベンチなら毎日でもやれ、と教えられた。
事実、会長は毎日やってる。
まあこの話題は水掛になるし、ジムの名前を晒すわけにもいかない。
実際俺はこの方法で伸びた。
まー信じる信じないはどーでもいいよ。

549 ：アスリート名無しさん：03/08/06 16:38

↑何年やって１１０なんだ？

550 ：アスリート名無しさん：03/08/06 16:39

そんなすばらしいジムに通ってるのならスクワットもまじめにやってくれよ

551 ：アスリート名無しさん：03/08/06 17:42

ベンチ100k前後の人に言われても説得力ありませんよ～（W
そこのジムじゃなきゃもっと伸びてますよ（W

552 ：アスリート名無しさん：03/08/06 17:58

だいたいビルダー系のジムだよな？
なんか教えてる事はパワー系なんだよな、おかしいな～

553 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/08/06 18:43

＞名無しのやつら
まあ、なんだっていいじゃん。
本人が楽しくやってればさ。

>>403
勝手に通報してろよアホ。
氏ねだけじゃ、刑法どころか軽犯罪法にも触れないって。
頭が悪いお前に教えてやるけど、通報するって言ってしなかったら
脅迫罪が成立するんだぞ（ｗ

554 ：_：03/08/06 18:44

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku05.html

555 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/06 19:26

この板マジうざってぇな。
変えるか。

556 ：アスリート名無しさん：03/08/06 19:49

ほねロック☆とかいうゴマスリもコバンザメみたいでウザイっすねw

557 ：アスリート名無しさん：03/08/06 20:37

>>555
出た方が良いかもね。
何となくギコ猫とスポ板って合わない気もするし。

558 ：かりがり：03/08/06 21:29

てゆうか出て行ってくださいW

559 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:32

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560 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:32

561 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:33

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562 ：がりかり：03/08/06 21:44

雑魚必死でねＷ
私は３ヶ月で１５０上がりましたよ

563 ：かりがり：03/08/06 21:47

最近の雑魚は日本語もまともに書けないんですねW

564 ：アスリート名無しさん：03/08/06 21:48

マッスルに反する質問で恐縮なんですけど。
運動量を減らさず、筋肉を落とすことは難しいですか・・？
華奢な肩や腕周りの女子に憧れるのだけど
水泳は毎日必須なのです。好きだし

565 ：アスリート名無しさん：03/08/06 21:50

う　うぁああぁあぁあぁぁあうああぁあああああぁぁぁぁあああ

566 ：かりがり：03/08/06 22:07

ドラ猫がやっと正体を現しましたねW

567 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/06 22:14

>>564
運動量の基準がよくわからんが、消費カロリーってこと？
メニューを変えるってことは、運動量を変えることになる？

まあどちらにしろ、ここからは撤退だ。うざすぎ。

568 ：ミスラリオ田中Ф ◆M9WDzWFhcg ：03/08/06 22:16

ここは俺がのっとらせてもらう！！！！！！！！！！！！！！！！！

569 ：かりがり：03/08/06 22:19

プッ撤退ですか
負け犬じゃなくて負け猫ですねW

570 ：ミスラリオ田中Ф ◆M9WDzWFhcg ：03/08/06 22:23

ギコ猫旅団には健康板くらいがお似合いだな！！！！！！！！！！

571 ：アスリート名無しさん：03/08/06 22:25

スポ板も糞が増えたな・・・

572 ：かりがり：03/08/06 22:38

そんなあなたも糞ですよW

573 ：アスリート名無しさん：03/08/06 23:15

野次るし↑そんなあなたも糞ですよW

574 ：かりがり：03/08/06 23:24

糞は自覚してますよW
毎日快便ですから安心してくださいなW
＞573
雑魚必死ですねW

575 ：アスリート名無しさん：03/08/06 23:26

野次るし↑雑魚びち糞ですね

576 ：がりかり：03/08/06 23:27

雑魚　猫は逃げましたか？

577 ：ギコ猫旅団＠いっちょめNo.244 ◆TYOMEpijc6 ：03/08/06 23:54

ぬう、撤退ですって～。
ちょと、残念。

578 ：かりがり：03/08/06 23:57

あなたみたいな雑魚しか来ないので
撤退だそうですW

579 ：がりかり：03/08/06 23:59

>>578
君とはいい友達になれそうだＷ

580 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/08/07 00:27

>>567　アセさん
ウザ杉って。。。気にしすぎ。
えーじゃん。ﾏﾀｰﾘいこや？
九月に入れば落ちつくし。昔のバナナの人や茄子なひとって
あせさんじゃないん？まーモチツイトテコー

581 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/07 00:50

>>580
う、うん。
今日は背中メニューをかるーくやったよ・・・・
こいつらの能書きがすげー腹たつ。
そんな教科書どおりで伸びりゃ苦労しねーわまったく。

582 ：アスリート名無しさん：03/08/07 00:56

110を何年で到達したんだ？

583 ：アスリート名無しさん：03/08/07 05:40

　　　　　　　 ┌┐
　　　　　　　んvﾍゝ
　　　　　　　i　　　i
　　　　　　ﾉ (；ﾟДﾟ) ＜およびですか？
　　　　　 / （ﾉ　　|）
　　　　　 |　　　　　!
　　　　ﾞ:､..,＿,.ノ　
　　　　　　　 U U

584 ：アスリート名無しさん：03/08/07 05:46

　　　　　　　 ┌┐
　　　　　　　んvﾍゝ
　　　　　　　i　　　i
　　　　　　ﾉ (；ﾟДﾟ) ＜へたがズレていない？
　　　　　 / （ﾉ　　|）　なんでだろ～
　　　　　 |　　　　　! ボディビルディングはヒューマンビルディングよ。
　　　　ﾞ:､..,＿,.ノ　人格の陶冶も併せて頑張ろうよ～
　　　　　　　 U U

585 ：かりがり：03/08/07 09:01

たかだか100kちょいの雑魚が変なトレはやめたほうがいいですよ～W
教科書以外のトレは基本に行き詰ったベテランがするもんですW
脳内ベテランじゃないですよ～W

586 ：がりがり ◆kLDT7ObCG6 ：03/08/07 09:26

雑魚ども必死ですねＷＷＷＷＷＷＷＷ

587 ：みんなで誘い合って東京ドームへ行こう：03/08/07 09:41

おじゃまします。宣伝ｽﾏｿ。

みんなで日ハム－オリックス戦を満員にしよう
8月11日(月)東京ドーム18:00～
http://off.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1059573009/
まとめサイト　　　　
http://takemetotheballgame.hp.infoseek.co.jp/

おじゃましました。

588 ：アスリート名無しさん：03/08/07 10:04

この基地害猫は、基本しっかりしないから伸びないのだろう

589 ：がりがり ◆kLDT7ObCG6 ：03/08/07 10:07

私は３ヶ月で１５０いったのに猫チャンはいったい何年やってるんですかねＷ

590 ：アスリート名無しさん：03/08/07 10:36

＞＠＆＠ ◆More29OZ72
どこに通報するって書いてあるんだ（大爆
僕ちゃん字読めるのかな～
通報対象としか書いて無いじゃん（プププッ
死ねとかさ脅迫とかさ、なんでそんな必死なんだい？
試しに脅迫罪成立してみてくだちゃい（出来たら俺のアナル処女あげちゃうよ～

591 ：がりがり ◆kLDT7ObCG6 ：03/08/07 10:37

＠＆＠ ◆More29OZ72 は必死すぎですねＷＷＷＷＷＷＷ

592 ：金正男 ◆1pAJLzrsV2 ：03/08/07 12:56

そんな教科書どおりで伸びりゃ苦労しねーわまったく。

基本が一番大変で一番つまらないものである、が一番大切である
それが出来ない奴に明日の日は昇らない

593 ：アスリート名無しさん：03/08/07 16:17

俺、今でも十分モテルけど、もっとモテル為体鍛えようと
思っちゃったりして、とりあえず目標はタッキーくらいかな
なんかアドバイスあったら教えろよ、お前ら

594 ：アスリート名無しさん：03/08/07 16:45

今日は背中の日。
チンニング、ロウイング、ラットプルダウンをやる予定。

595 ：アスリート名無しさん：03/08/07 16:46

>>593
よっしゃ
腕立てしろ
腹筋しろ

596 ：アスリート名無しさん：03/08/07 17:41

はぁ　腕立て腹筋？

なんか当たり前すぎるよ僕には、顔には自信があるんだよ
後は体だけ、ちょっとマッチョになればいいだけだよ
もっとキツクないトレーニングないの？

597 ：アスリート名無しさん：03/08/07 18:48

>>596
アブトロニックとかどう？

598 ：アスリート名無しさん：03/08/07 18:57

>>596
斜め懸垂は？

599 ：アスリート名無しさん：03/08/07 18:58

>>596
なぜ腕立てがキツいんだ…

600 ：アスリート名無しさん：03/08/08 03:16

マジレス厳禁

601 ：アスリート名無しさん：03/08/08 09:13

香ばしいくらい釣れるねW
ブチギレじゃ放置されたけど

602 ：がりかり：03/08/08 13:13

雑魚必死ですねＷ

603 ：アスリート名無しさん：03/08/08 16:53

今日は胸の日。

604 ：アスリート名無しさん：03/08/08 17:17

今日は乳首の日

605 ：アスリート名無しさん：03/08/08 17:30

明日はヘソの日

606 ：アスリート名無しさん：03/08/08 17:34

今日はアノ日

というレスがつくかと思っていたがつかないので自分で書いてみました

607 ：アスリート名無しさん：03/08/08 18:27

☆ チン

　　　　　 ☆　チン　　〃　 ∧＿∧ 　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）＜雑魚ドラ猫まだー？
　　　　　　　＼＿／⊂　⊂＿)＿＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣／|
　　　　　　　　| ￣￣￣￣￣￣￣:|　:|
　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　.|／

608 ：：03/08/09 10:59

１の初体験の相手のソープ嬢です。
そうですね…たしかに彼はすごく変わっていました。
私も仕事とはいえ人間ですから、いくら話し掛けてもちゃんと返事をしてくれないばかりか、
なにか体全体から…うーんなんていうのかな流し忘れたあと２日くらいたった公衆おトイレみたいな臭いが…。
もう本当に死ぬほどいやだったんですけど覚悟を決めて…。えいやって無言の１の下着を脱がせたんですよ。
そしたら…なんていうのかしら、カントン…っていうんですか？
手で…その…皮を剥こうとしたら、なんかもの凄く痛がって鬼のような形相で
私をにらむんです！はやく終わってくれって心の中で叫びつづけてたんですけど、
こういう人に限ってなかなかイッてくれないんですよね…。そうこうするうち、
無言だった１が低く唸り声をあげて、腰の動きを止めたんです。
瞬間１の枯れかけたテッポウユリみたいになったアソコの先の皮が
うっすらと開いて、そこから緑がかった精液がドロリと出てきて…。きゃー思い出しただけで吐きそう。
っていうか今吐いてますグェｰｰｰｰ！！グェｰｰｰｰ！！！！！話を続けますね。
というわけで本当に１のHは最悪でした（涙）変になつかれて指名なんてされたら最悪なので、
適当にあしらってたんですけど、１が突然口を開いて
「あああああのさささ…ににににに２ちゃんねるってしししし知ってる？」って。
そんな映らないテレビのチャンネルの話されても困る～と思ったんですけど、どうやらそれって
ネットの掲示板みたいなやつらしくて。なんか執拗にそのページとスレ…っていうんですか？
立てた立てた、俺が１だ！って言ってて、ぜひ一度来てくれっていうから、今日来てみたんですけど…。
なるほどね～こういうスレをたてちゃう１みたいな人が、あんなに気持ち悪いＨ（それも初体験）
するんですね。もう本当にびっくりしました。もう来ません。さよなら１、はやくカントン治せよな！

609 ：かりがり：03/08/09 12:09

泥棒猫さん最低ですねW

610 ：アスリート名無しさん：03/08/09 13:09

猫ちゃんでておいでW

611 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/08/09 15:11

>>アセさん
まぁ～能書きはむししといて、はよでてきてくれぃ。
すごいやつってのはあんまり能書きは、たれんもんさ。
のうがきたれとんのは、俺程度の初心者にけがはいたやつばっかりじゃない？
ベンチ110もあげれるなら、もっとじしんもってあおりは軽く流していこう。
ちなみに俺ベンチいま85ね＾＾；

612 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/08/09 15:12

>>583
お～茄子な人。おひさしです。
またよろしく。

613 ：アスリート名無しさん：03/08/09 15:27

能書き←これなんて読むの？

614 ：アスリート名無しさん：03/08/09 15:35

615 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/09 17:55

昨日、胸をやろうと思ったんだけど、めんどくさくてやめた。
そしたら今日台風じゃんか！
はぁ～～めんどくせ。
ジムまで歩いて10分がめんどくせ。

>>611
ほねくんはやさＣなぁ・・・・。
ある意味あれだ、こーゆー場で日記形式ってかなりキツいような・・・
そもそもこの板なんでこんな煽りが多いんだ？

616 ：かりがり：03/08/09 18:29

あなたが嫌われてるからですよW

617 ：アスリート名無しさん：03/08/09 18:36

>>615
突込みどころ満載の書き込みが多いからじゃない？でも普通は煽られるの
承知でスレ立てるけどねｗそれが嫌なら消えればいい。

618 ：かりがり：03/08/09 18:43

ジムまで歩いて10分が嫌なくらいなら
トレーニングやめた方がいいですよ～W

619 ：アスリート名無しさん：03/08/09 18:44

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620 ：がりかり ◆CNtoRUf/fM ：03/08/09 19:02

ネガテイブ筋肉ひどくいたむ
中一日厳しいわたしも変思う

621 ：がりかり ◆CNtoRUf/fM ：03/08/09 19:03

煽るよくないでも私変思う自然

622 ： ◆udBaKu9Rf2 ：03/08/09 19:57

ﾌﾟ

623 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/09 22:56

本日のメニュー

ベンチ
８０×１０
９０×６
１００×１+４ネガ
１００×４ネガ
８０×５+３ネガ
６０×１０

なんかこの時点でフラフラ。どうも貧血っぽい。あるいは体のどこかがまだおかしいのか。
吐きそうになったんであとは適当にやって帰った。
エアコンつけて寝てるのがよくないのかもしれん。
それにしても深刻だ。

624 ：アスリート名無しさん：03/08/09 23:44

ビルダー系のジムならベンチ以外もしろよ
お前の書き込みはうそ臭いから叩かれるんだよ

625 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/09 23:59

>>624
そんなのてめーで見て決めろ。
てめーが嘘だと思うなら別に何も言うことねーだろ。
それにメニューは俺が自分で決めてやってることだ。
てめーにグタグタ言われる筋合いはねぇ。

626 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/10 00:05

つーかこのスレって、旅団員にアドバイスするためのスレなんだよなぁ・・・
こうも煽りが多いと誰もかかねーし、意味ねぇなぁ・・・

627 ： ◆udBaKu9Rf2 ：03/08/10 00:07

ﾌﾟ

628 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/10 00:08

>>627
てめーはいつまで俺に粘着してんだよ！
オラ！相手してやったぞ！満足か？あ？

629 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/10 00:13

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1060442000/l50

引越し。

630 ：アスリート名無しさん：03/08/10 09:26

旅団員でやるなら本スレでやっとけよ
スポーツ板はお前らの私物じゃねえんだよ

631 ：アスリート名無しさん：03/08/10 09:31

プレッサーにしちゃ弱すぎる。
自慢のビルだー系ジムではいちばんよわいんじゃない？

632 ：アスリート名無しさん：03/08/10 09:32

>指導してくれる神も募集中だ。

のわりにはサムゴーは追い出してたな

633 ：アスリート名無しさん：03/08/10 11:59

こいつら他の色んな板でもスレ立てして嫌われてるんだよな
重複スレなどおかまいなしにスレ立てするし
仲間内で大挙しておしよせる
２ちゃんを私物化してるとんでもない団体だよ

634 ：＠＆＠ ◆More29OZ72 ：03/08/11 22:18

この短小包茎>>590は犯罪成立と処罰の違いも分からないんだな（ｗ
必死になればなるほどアホ丸出し。
お前みたいなヘタレの親御さんも大変だろう（ｗｗ

635 ：アスリート名無しさん：03/08/12 01:01

スポ板の連中は煽りに弱すぎる

636 ：アスリート名無しさん：03/08/12 09:39

つか短小包茎とか中学生並みの煽り返しって寒すぎ
人の親御までだしてるくるんだよｗ
こりゃゴメンナサイって言うしかないよな

637 ：かりがり：03/08/12 14:42

必死さが伝わってくる煽りですねW
短小包茎
必死
へたれ
親御さん
今時、厨学生でも書かない悪口のフルコースですねW

638 ：山崎渉：03/08/15 15:06

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

639 ：アスリート名無しさん：03/08/29 19:26

よしもうすぐだな

640 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:29

age

641 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:30

ゴミが菜に挙げてるんだこいつ

642 ：裸：03/09/04 01:22

保守

643 ：JY8gUev◇6K9YfVwkj：03/09/05 21:20

ここはもう閉鎖ですか

644 ：ギコ猫旅団＠シャンボール ◆No.311ellE ：03/09/08 23:53

　　 .　＿＿＿＿＿＿　／￣￣
　　　｜　　 ∧∧ 　　|＜　ﾎｼｭ
　　　｜　　(-Д-)　　|　＼＿＿
　 §￣￣￣￣￣￣￣§
　 §　▼＼＿／▼　　§
　 §　＼　　　　　／　 §
　 §　／●。●　＼　 §
　 §　〇　～　〇　　 §

645 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/09/18 23:31

>>アセさん
　最近のベンチの調子どう？もし伸び悩んでるなら
セット変えてみては？ネガティブが多い見たいやけど、
疲労が蓄積しやすいから、自分で挙げれる重さのトレに
一度かえてみては？違う刺激をうけれるとおもう。
連れにも、同じ状況のやつが居て、そいつは格闘技やってんだけど、
いつもウエイトトレのときは師匠？が付きっ切りみたいで、
頻繁に補助入れられてかなり、疲労たまって停滞してるみたい。
やっぱ、よけいなおせわかもしれんけど、ちょっと変化つけてみては？
もう対応済みならｽﾏｿ。

646 ：アスリート名無しさん：03/09/19 19:16

647 ：アスリート名無しさん：03/09/19 20:58

ああココがギコのスレか
はじめて見た。

1から読んでみるとするか

648 ：アスリート名無しさん：03/09/19 21:07

氏ねよ臭い男↑

649 ：アスリート名無しさん：03/09/19 21:41

氏ねよ臭い男↑

650 ：アスリート名無しさん：03/09/20 11:48

ゴミが菜に挙げてるんだこいつ

647 ：アスリート名無しさん：03/09/19 20:58
ああココがギコのスレか
はじめて見た。

1から読んでみるとするか

651 ：アスリート名無しさん：03/09/28 08:11

ああココがギコのスレか
はじめて見た。

1から読んでみるとするか

652 ：アスリート名無しさん：03/09/28 10:52

ほねのログ保存ｱｹﾞ

653 ：アスリート名無しさん：03/09/28 22:34

654 ：ラー ◆/p0Dh7rR8s ：03/10/05 01:35

！

655 ：アスリート名無しさん：03/10/20 17:10

ちゃんと続けろよ

656 ：アスリート名無しさん：03/10/22 03:20

ギコネコってこのまえ見かけたんだけどな～
結構よかったのにどこいったんだろ

657 ：アスリート名無しさん：03/10/28 04:48 ID:e/hKyTVy

658 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/10/29 03:00 ID:3qeScSgT

おーこのスレまだあったか。

さて、素晴らしい食事を発見した。
これがあれば日々少しの変化で飽きることなく食べられる。

かつ、デカくしたい時期には必須である炭水化物、タンパク質も大量に摂れるという代物だ。
特に炭水課物は普通の食事の倍つめこめる。
そのメニューとは・・・・・

雑煮。

659 ：アスリート名無しさん：03/10/29 06:13 ID:439rIobA

意味不明糞スレ上げんな

660 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆No.134ja82 ：03/10/30 01:22 ID:+uKotlH4

>>658
ふむ。妙に納得。
角餅一つでご飯山盛り相当だっけな。

661 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/10/30 17:40 ID:o+DBJE9A

昨日は鶏ささみ雑煮だった。
ほうれん草をぶちこんで鉄分も補給！
かまぼこ入れるとうまい！！

が、昨日風邪ったので今日は作らない。

662 ：アスリート名無しさん：03/10/30 17:41 ID:DMmYRrAA

>>618
糞スレ挙げるなって言ってだろｶｽ

663 ：アスリート名無しさん：03/10/31 18:16 ID:BvdnZXB+

糞スレあげっ！！

664 ：アスリート名無しさん：03/10/31 20:49 ID:jAwyKlTs

665 ：重要連絡：03/11/09 15:48 ID:WBG60Qwz

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

666 ：【重要】：03/11/10 09:04 ID:DhCWgPMx

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

667 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/11/16 23:20 ID:WiGdowkE

アセさん

毎日書き込めばぼちぼち人が来ると思われ。
普通のトレ報告じゃ人はあまり来ないので
確かアセさんのジム有名やったよね？
そこの有名選手本で何人か知ってるけど
匿名でその人たちのトレを報告してみるといいかも？
こういうことしたらあかんのやろか？？？？

668 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/11/17 13:04 ID:Q+aYJftJ

すげーせまいジムなのですぐバレる・・・・・

あと超有名キャラは午前にトレやってることが多いのであまり見ない。
近藤さん、津田さんはたまーに見る。
同じ時間帯に出没する人で有名といえば

内田さんと篠田さん、林さん（ミスター東京で３位くらい？）ともうひとりの林さん（全日本ランカー、超でかい）
あと名前わすれたけど４０くらいの人、関口さん、あたりかな。

あと名前知らないキャラがいっぱいいる。
相川つー人は一回も見たことない。

669 ：アスリート名無しさん：03/11/17 14:37 ID:HdooHK1r

>>668
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟッ

670 ：アスリート名無しさん：03/11/17 15:27 ID:ylXkVln9

3PLAYか

671 ：アスリート名無しさん：03/11/19 12:59 ID:unRLHmxe

http://www.kumagera.ne.jp/kouiki/

672 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆No.134ja82 ：03/11/28 20:42 ID:SgQF9RdG

ギコ猫旅団休憩所＠壁
http://that.2ch.net/test/read.cgi/wall/1069927010/

　　∧,,∧　　 ∫
　ミ,,ﾟДﾟ彡ｙ─　＜告知です。休憩所新しくなりました。
　ﾐつ ||￣￣￣￣￣|
　ﾐ,,凹. || DynaBook. |
　　　＼||＿＿＿＿＿|
　　　　　￣￣￣￣￣
ｱｾはまだここ見てるのか？

673 ：アスリート名無しさん：03/12/01 12:58 ID:sOTfLxvU

>アセ
さっさとこのスレ使い切れよ

674 ：アセ・ガンバ！：03/12/05 00:55 ID:CC70nErk

アセ頑張れ！！
また進化した全裸うｐｗを期待する！！
何となくアセのポテンシャルなら我流やほねを超えられる気がする。

675 ：左拳 ◆NTso0e3R3Q ：03/12/05 01:32 ID:/je/Ww1c

>>674 アセガンバ
そうだね、まだ若いし。
つうか、スレ勃てサンクスなマジで。

676 ：アセ・ガンバ！：03/12/05 22:07 ID:JuaQRmWX

>左拳
いえいえ！！
これからこのスレでアセ様の黄金伝説が始まる！！！
ブチギレのやつらも克目してみてろよ！！！

677 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/05 22:10 ID:2YmYwFKY

>>676
いやいや違うな。
年明けに俺のスレが出来て、ｺﾞｯﾄ伝説が始まる。。。。

なぁぁぁぁんてウソ。俺には　　　ﾑ　　　ﾘ　　　ﾎﾟ

678 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 22:16 ID:JuaQRmWX

>ほねロック
書き込み感謝する！！
でもお前が強制的にアセ様をブチギレに参加させたからこうなったらしいな！
このばか者が～～～～！！！( ﾟДﾟ）
ほねはブチギレでトップだが少しでも“皇帝”アセンブル様に追いつけるよう
頑張るが良い！！！

679 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/05 22:23 ID:2YmYwFKY

>>678　

おいおい。。。いつからブチギレのトップになったんだよ。。。
おれよかスゲーのたくさんいんじゃん。。。
ＡＳＳＹさんにはベンチは完敗だが
スクワットはまけちゃいないぜ！

680 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 22:26 ID:JuaQRmWX

＞ほね
何となくもう我流より上な気がするよ
でもアセ様は全裸うpという界王拳なみの裏技で
うpしたときの迫力はほね以上だｗ！！！
ボディビルは何キロ挙げれるからではない！！！
よってアセ様＞＞＞＞ほねだ！！！ハハァッ！！

681 ：ホフ ◆FjOpeTE2Ts ：03/12/05 22:30 ID:TyofwrVS

へえ～
こんなスレがあったのか・・・・
１から読んで見るか。

682 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/05 22:31 ID:2YmYwFKY

>>680
今頃かくのもなんやけど、あの時はあえてコメント
しなかったけど、全裸の写真はどうかと。。。。。
確かにごついんやけどもほめようがなかった。
あれはさすがにコメントしようがなかったよ。
確かに界王拳20倍だ。

683 ：ニシカワ ◆BbFpTtWEbI ：03/12/05 22:31 ID:WyRiGjGS

ァ

684 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 22:31 ID:JuaQRmWX

＞保父
うむ！！１から読んでみてくれ！！
結構最初はいい感じだ！！！

685 ：ホフ ◆FjOpeTE2Ts ：03/12/05 22:34 ID:TyofwrVS

＞アセガンバ

うむ！！
途中からだんだん投げやりな方向に進んでるな！！面白いが！！

686 ：ニシカワ ◆BbFpTtWEbI ：03/12/05 22:36 ID:WyRiGjGS

俺にも全裸の写真見せてくれよ。

687 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 22:53 ID:JuaQRmWX

>ほね
まあアレは王子が永遠の自然児というか少年の心をもってるというかナチュラリストというか・・・
とにかくワイルドという言葉が似合う男だからな！！
許してやって欲しい！！！
まあ二度と全裸はないだろう。なにしろそんなことしなくてもブチギレ軍団に勝てるからな！！ｗ
＞ほふ
そうだろう！！
アセ様は最高だ！！まだまだこれからだーーーーー！！！！
＞ニシカワ
あんたはアセ様だと思ってたのに・・・残念だよ・・・

688 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/05 22:55 ID:qbSjs9XV

ふむ・・・・みなさんサンクス！！

＞ほね
最近はスクワットも復活させてみた。
前腕と後ろ肩が相変わらず課題で、デッドもやむを得ないかと思ってる。

689 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 22:57 ID:JuaQRmWX

おおお～～～～！！！
アセ様！！！戻ってきてくださったんだね！！！
俺はッ嬉しいッ・・・嬉しいっすよぉーーー！！！！

690 ：アスリート名無しさん：03/12/05 23:01 ID:AEh7hjfS

>>688
やっぱり毎日ロムってやがったなこのｸｽﾞがｗ
ﾌﾞﾁｷﾞﾚには二度と来るなよ
自分で言い出した事なんだからな
わかったかｸｽﾞ

691 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/05 23:02 ID:qbSjs9XV

さて、またトレ内容に戻るが、今日は腹が痛かったので、高重量を扱わず、筋持久力を高めようと思った。

特に俺の場合、背中の筋持久力が問題で、すぐバテてしまう。

本日のラットプルのセットの組み方を、持久力向上狙いで組んでみた。
55*10　
68*20　
さて、このあとが問題。
なぜかいつも３セット目以降は１０回以上あげられなくなるのだ。
68*10・・・・１０回目でバテてやめる。あれ？おかしいな・・・・
61*10・・・・またしても10回目でバテる。おかしい・・・・・
55*10・・・・えーっ！この重量でもかよ！！
32*30・・・・ああ、やっと回数こなせる重さになった、俺なんでこんなすぐバテるんだ・・・
この後３２×３０を３回繰り返した。
今回あることに気付いた。
なぜか広背筋の上部がやたらと疲労して、その痛みが耐えられなくなってやめてしまうのだ。
普通、ラットはどちらかというと下部に効く人が多いのだが俺はその逆だ。
これは俺が前肩であるせいなのか・・・・
同じ症状で悩んでる人いない？

692 ：ニシカワ ◆BbFpTtWEbI ：03/12/05 23:02 ID:WyRiGjGS

＞猫

スクワットは絶対取り入れるべきだ。
君もいづれスクワットの恩恵を知る日が来るであろう。

693 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 23:05 ID:JuaQRmWX

＞アセ様
もしかしてワイドグリップなんじゃないですか？
ワイドだと痛くなる人結構いるみたいですよ！！！

694 ：アスリート名無しさん：03/12/05 23:05 ID:AEh7hjfS

>>691
風向きが変わった瞬間にもう書き込むなんて
普段ロムってる証拠。本当にむっつり野郎だなｗ

695 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/05 23:06 ID:qbSjs9XV

今週から始めたことに、筋肉痛回復目的のベンチを胸の日以外にも入れることにした。
今日は背中の日だったが、３０*２０を２セットやっておいた。
俺は中一日なので、これで毎日ベンチをやることになる。

通常うちのジムの理論では、毎日ベンチをやる場合、自力のみで追い込むセットでやるのだが、
俺はフォースとレップ（あってるかな？）でやっているために、毎日ベンチはやらない。
しかしそれで伸び悩んでいるため、このようにベンチのためのベンチを中一日の間に挟むことにした。
二週間ほどこれで様子を見ようと思う。

696 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 23:07 ID:JuaQRmWX

＞アセ様
あと背筋を伸ばしてませんか？
背筋をまっすぐにさせると上に効いちゃうらしいです！！！

697 ：ニシカワ ◆BbFpTtWEbI ：03/12/05 23:07 ID:WyRiGjGS

＞アセ・

インナー痛めてるんじゃないの？

698 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/05 23:08 ID:qbSjs9XV

>>683

マジで？
自分では狭めに持ってるつもり（ちょうど曲がってる位置に人差し指）だけど・・・手が長いからかな？？

699 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/05 23:09 ID:qbSjs9XV

>>696
背筋は超沿ってる。背骨柔らかいからこれでもかってくらい反ってる。

>>697
ああ・・・確かにインナーは痛めてる・・・うーむ・・・

700 ：ニシカワ ◆BbFpTtWEbI ：03/12/05 23:09 ID:WyRiGjGS

＞猫

俺もベンチを延ばしたいなら
フォースは必要ないと思う。
おまえは何目的でやってんの？

701 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 23:10 ID:JuaQRmWX

これは俺へのレスかな？？
それだと確かにワイドではないですね・・・
ワイドで無理すると肩痛めるって効くんですよ！！
でもニシカワの言うとおりインナーマスルの可能性もありますね！

702 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 23:12 ID:JuaQRmWX

＞アセ様
ならバーを下ろす位置かもしれませんね。
鎖骨より上だと何となく痛めちゃいそうな気がします。

703 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/05 23:12 ID:qbSjs9XV

>>700
ベンチを伸ばす過程でフォースを採用したらそれが劇的な効果を表したのでいまだに捨てられない・・・
思い切って捨てるべきか・・・

704 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/05 23:14 ID:qbSjs9XV

>>702
あっ！その可能性もある。
１からフォームを直してみるか・・・

705 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 23:15 ID:JuaQRmWX

さて俺はそろそろ寝ることにします。
もし俺の応援がウザかったら寝てる間に言って下さいね！
静かに消えますから・・・

では最後に一つ皆様でご唱和ください！！！

アセ！ガン！バーーーー！！！！

ありがとうございました！

706 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/05 23:15 ID:qbSjs9XV

応援サンクス！
できれば君もこのスレにトレ内容などを書いてくれっ！！

707 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/05 23:17 ID:JuaQRmWX

いいんですか！！
分かりました！！
今度から書きますよ！！！
ともにギコスレ盛り上げて我流たちを見返してやりましょうね！！！
ではおやすみなさい！！！
もしビックリマークが多すぎてウザイとかあればそれも直すんで寝てる間に
指摘ヨロシクです！！
では！

708 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/06 14:54 ID:742ANi0T

ウラァ風呂上りAGE！！！
でも今から歯医者だ・・・
今日はトレしたいんだが麻酔してさんざん歯を削った後での
トレーニングはOKなのだろうか？
何かブチギレに新鮮なナスがお歳暮に届いたようだ！！
こっちも頑張りましょう！！！

709 ：茄子リート ◆an1QDp1R/2 ：03/12/06 15:42 ID:b5Lgg66Y

708アセ・ガンバ氏
文章のセンスいいですね。
ニヤリとしてしまいました。

710 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/06 17:13 ID:QoZoygKD

>>708
俺は歯並びが悪いのでしっかり食いしばると歯がずれる。
それで歯が削れてしまうのでトレの時はガムを２～３個食べてマウピー効果を狙ってるよ。
麻酔は口だけなんで影響ないはず。

さて、今日はベンチとスクワットの日だ。
今日は１１０をトップにして何回できるかやってみることにする。

711 ：アセ・ガンバ！ ◆Gehqo3EWI. ：03/12/06 23:10 ID:Ljw7f/XA

＞茄子
お世辞だろうがありがとう！！

＞アセ様
そうでしたか！でもすんません！！
結局歯医者でガリガリやられて精神的に疲れてしまったので今日はお休みしちゃいました！！

あと粘着なトリップ似てる偽者がウザイので、この書き込みで消えることにします。
このままだとこのスレにも来てアイツが迷惑かけるかもなので・・・
偽アセガンバが来ても無視してください。
では最後に皆様でご唱和ください。

アセ！！ガン！！バーーーーーーーー！！！！！！・・・・・シャッ！

ありがとうございました！！！

712 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/06 23:34 ID:QoZoygKD

うむ・・・さんきゅ。

さて今日のベンチだが、１１０は３発あがった。
まあこんなもんだろう。

やはりどんどん高重量にしてフォースを入れるやりかたは、劇的な効果を生んでいるようだ。
実は二週間前まで１１０はなぜか1発くらいしかあがらなかった。
１２０が上がるのにだ。

１２０のネガが相当効いているのだろう。

713 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/06 23:38 ID:CizBDwXv

>>712
調子よさげやね。確かにフォーストレップ
ネガティブワークは効果的やけど、気を付けないかんことは、
筋肉ほど健の成長は早くないってのは頭にいれとかんと
いかんよ。まぁ骨格ごつそうで健もつよそうやで心配は
なさそうやけど。

714 ：アスリート名無しさん：03/12/07 02:29 ID:5NT6MhOf

ベンチは我流と同じくらいだね。
その調子で頑張れよ！

715 ：アセ・ガンバ！ ◆GehqdXzO7o ：03/12/07 08:07 ID:VPbzIuEa

一足おそかったか・・・・！！！！。
ここにまで偽者の手が及んでいたとは・・・・！！！！。
しかし、偽者ももう観念して消えたようだし・・・・！！！！。
一先ずこのスレも偽者によって荒らされる事はないだろう！！！！。
だが、油断は禁物！！！！。偽アセガンバが来ても無視してください。
では、また様子を見に来ます。

716 ：茄子リート ◆an1QDp1R/2 ：03/12/07 08:31 ID:zRZgYA6s

アセ・ガンバ氏

お世辞ではないですよ。
自分の語彙に無い喩えの表現だったので
新鮮でした。

717 ：ダイソー ◆KwMpzfRetU ：03/12/07 15:27 ID:Hx3cavhv

最近は、週に２回くらいしかジムにいけないので
こことぞばかりに、高重量でやろうとするけど
手首と指が痛いな～（昔の古傷）。
弱ったモンチッチ。

718 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/07 17:30 ID:HyWIH6nl

>>713
俺骨細いよ。
そもそもウェイト始める前は体重４５しかなかったし。
もう手なんかピアニスト！
>>714
おう、がんばるぜ。

>>715
どっちが偽者なんだ・・・

>>717
パワーストラップ使ってる？

719 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/07 17:32 ID:HyWIH6nl

ところで俺が前に挙げた雑煮メニュー試してるヤツはいないのか？

720 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/07 19:01 ID:sf1BfySj

>>719
それより白菜スープのだしはなに？

721 ：ニシカワ ◆BbFpTtWEbI ：03/12/07 19:04 ID:BHjI6ZUJ

>猫

デッド、ベントローのメイン以外使うの辞めた方がいい。

722 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/07 19:53 ID:HyWIH6nl

>>720
コンソメ
>>721
ごめん間違えた。
パワーリストバンドだった。

723 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/07 21:22 ID:nEnQItgA

>>722

白菜の日持ちはどれくらい？丸ごと一個買うん？
白菜の代わりにキャベツなんてどうだろう。

724 ：アスリート名無しさん：03/12/07 21:24 ID:5TaS4a6o

ニシカワってさむご臭がする

725 ：アスリート名無しさん：03/12/08 00:55 ID:MijRu//2

ﾆｼｶﾜはｻﾑｺﾞｰでしょ
ｱｾｶﾞﾝﾊﾞはﾀﾞｲｿｰかな?

726 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/08 01:05 ID:I8xegST1

>>723
キャベツでもいいかも。
でもこれは雑煮でも可能だぞ。
減量期は野菜を増やして！！
万能メニュー雑煮。

簡単、うまい、栄養ばっちり。

727 ：アスリート名無しさん：03/12/08 18:28 ID:zsGJOydL

おう
http://gikodan.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/img-box/img20030820033350.jpg

728 ：ニシカワ ◆BbFpTtWEbI ：03/12/08 18:29 ID:I3ndxg5E

>>727

細いな（笑）

729 ：ニシカワ ◆BbFpTtWEbI ：03/12/08 18:31 ID:I3ndxg5E

>>727

黒のモザイク本当は半分以下なんだろ？

730 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/08 21:09 ID:I8xegST1

この写真まだあったのか。
結局この減量失敗したなー。
何がいけなかったのか。

今日は背中と二頭をやろうと思ったが非常に体調が悪くなったのでやめた。
どうも、電車に乗るとその後1時間程度体調がやばくなる。
なぜだろうか。

731 ：アスリート名無しさん：03/12/08 22:01 ID:miGqPxCZ

あんた何で全裸でうｐしたの？ｗ
受けると思ったの？

732 ：アセ・ガンバ！ ◆GehqdXzO7o ：03/12/09 14:48 ID:GRE/RTs+

>>731
ばか者がぁ！！！！。
アセ様はお前達のような凡人とは価値観もスケールもダイナミクスさも
てんで違うのだぁ！！！！。まだそれが分からんのかぁ！！！！。

733 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/09 22:54 ID:cph2dAxp

ああー、あれはね、友達が家に来たときに、風呂上りを摂られた一枚なの。

なんか鎖骨いてー。

734 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/10 22:47 ID:eyeh2mU0

今日うちのジムの教えたがりK山さんに補助についてもらった。
ラットプルだ。

K山さんいわく、手が長いのでもっと広く握ったほうが効くといわれ、その通りにしてみたが
いつもよりも効いてない気がする。
これでいいのか？？

735 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/10 23:21 ID:mL48CbMD

>>734
これでいいのかってより、自分の一番効く範囲ってのが
筋肉の流れ？である程度きまってるとおもうんやけど。
自分の一番効く幅でよいんでない？
まぁなれもあるけど。

736 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/11 17:17 ID:z6cflv79

今日になって筋肉痛が来た。
いつもより下のほうに効いてる感じだ。
ロープーリーやティーバロウをやるのなら、このほうがいいのかもしれない。
ちなみにほねはどこに効かせてる？

737 ：ニシカワ ◆BbFpTtWEbI ：03/12/11 17:28 ID:UQpgfiPW

>猫

プルの時前、後どっち？
どっちが効率がいい？
前と後ろやったら正直もたない。
それからロープーリーなどは絶対やった方が良いぞ。
下半身とコンビで鍛えたほうが効率などが良いらしい。
良い例としてロニーは上から下に引く種目はほとんどやっていないらしいからな。

738 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/11 22:27 ID:uRMswsvS

>>736
どこに聞かせてるといえば広背筋なんだけども、
簡単に言うとわきの下。
最近は無理に意識しなくてもガンガンに効くようになった。
チンニングだけではいままで効かなかったのが
最近ではガンガン。背中の肉が増えたのかな？
背中の種目はベントローメインにするときと
ラットメインにするときとをつかいわけとりますだす。
ラットメイン＝フロントラット
ベントローメインのときはラットはビハンドまたはパラレル。

つうかトレできん。。。

739 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/12 02:55 ID:o3+jXbpf

>>737
前でワキのほうを、後ろで中央寄りを鍛える。
どちらが効率がいいかってそりゃ難しい。
鍛える部分が微妙に異なるからね。

その差を考慮せずに、後ろで引いたときの中央寄りの興廃筋の発達と、
前で引いたときの脇寄りの興廃筋の発達を比較するとして。
俺の個人的見解では、効かせ易いのは後ろ。
前は簡単にチーティングが出来てしまう。
でもフォームをしっかりすれば、高重量で追い込めるのは前。
一長一短だね。
つまりチーティング派なら前がお勧めってこと。

ロープーリーとティーバロウは前からやってるよ。
これで上のほうはある程度効かせられる。

>>738
別の日にしてるのか。
ベントローどうも好きになれないなぁ。
ベントレイズなら好きなんだけど。
なんか俺は不安定な動作が嫌いなのかも。
だからベンチが好きなのかもしれない。

740 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/12 02:56 ID:o3+jXbpf

あ、ちなみに俺は両方やります。前と後ろ。

741 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/12 02:58 ID:o3+jXbpf

もひとつおまけに言うと、
ラットプルやる前にブリーチャーカールで二頭を疲労させ、
ラットのときに興廃筋のみで引くようにします。

742 ：アセ・応援団 ◆NR5Zz9vW6o ：03/12/15 00:58 ID:6yyJtuVk

名前を変えて復活しました！！
またよろしくお願いしますね！！
最近ブチギレスレッド寂れてて笑えますねｗ
アセ様を邪険に扱うからこうなるんですよ！！！

ちなみにトレーニングは歯医者のあと風邪引いてしまい
全然出来てないっす・・・
喉が・・・喉がぁ～（；´Д｀）

743 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/15 12:19 ID:4Saza/lF

ああ。風邪かぁ。
俺もふとしたアクシデントで先週はベンチ２回しかやってない。

さ～て、今週だな。

744 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/15 12:36 ID:4Saza/lF

と、思ったらいきなしバイトだよ・・・・
ちくしょう。

745 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/15 12:38 ID:4Saza/lF

さて、みなさんの筋トレにバンバンアドバイスしますよ。

筋トレビギナーたち！！

746 ：アスリート名無しさん：03/12/15 12:39 ID:aC4xgigw

>俺もふとしたアクシデントで先週はベンチ２回しかやってない。

十分やってるだろ雑魚

747 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/15 12:41 ID:4Saza/lF

>>746
補助ベンチもいれると4回だな。

でも6日つまり6回やる宣言したからな。

まあ、おちつけよ。

748 ：アセ・ガンバ！ ◆GehqdXzO7o ：03/12/15 17:24 ID:kF6uNg3K

>>742
くれぐれもアセ様に迷惑かけるような事はするなよ！！！！。

749 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/15 22:12 ID:8cL0Aga2

>>747
調子どう？130ｋｇいきそう？

750 ：アセ・応援団 ◆NR5Zz9vW6o ：03/12/15 23:26 ID:IZuJxfwe

週6回ベンチ！！！
アセ様の“ど根性”見習わねば！！ですね！！！！
向こうではマックスアタックなどやってますが
パワリフタでもないのに、胸に効いてもいない
マックスアタックに意味はあまり無いと思うのですが・・・
アセ様はどうお考えでしょうか？？？！！！

751 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/16 00:03 ID:TXpf/cCJ

今日もバイトでいけなかった・・・・・>>749

>>750
俺は毎回マックスあげるぞ。
マックスアタックなんて当然だ。毎回やるもんだあれわ。
挙げてないとあがらなくなっちまうからな。

マックス+３ネガティブ。これぞ王道。
そこからいかに追い込むか、だ。
効かせならネガティブをもっと重視すべきだな、あいつらわ。

752 ：アセ・応援団 ◆NR5Zz9vW6o ：03/12/16 00:08 ID:xbjhkO09

マジですか！！！
自分マックスって胸に効かないから嫌いなんですよ！！！
勢いで重いの挙げても確かに充実感はあるけど胸には張りが全然無くて・・・
いつも90キロでセット組んでるんですが80キロでじっくりやったら
胸にバンバン効いたので俺は“効かせる”トレで自分の理想の体を目指します！！！
ナマ言ってスイマセン！！！

753 ：アセ・応援団 ◆NR5Zz9vW6o ：03/12/16 00:17 ID:xbjhkO09

でもアセ様の孤高の魂に惚れて書き込んでるので、
どうかこれからもよろしくお願いします！！！！
ブチギレの仲良しこよしナァナァ路線に負けないよう
ともに頑張りましょう！！！！

風邪薬が効いたのかだいぶ楽になりましたんで、
明日からトレ報告も出来ると思います！！！
ではおやすみなさい！！！

754 ：アセ・ガンバ！ ◆GehqdXzO7o ：03/12/16 00:38 ID:miMyc9NE

>>753
うむ、ゆっくり休むがよい！！！！。

755 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/16 20:21 ID:TXpf/cCJ

>>752
効かせるトレだけではデカくならないよ。
まあ、デカさがいらないならいいけど。
ちなみにうちのジムの連中は鬼のようなチーティングの嵐。
その後に効かすようにやる。

例えばベンチの例なら

MAXアタックののちフォーストレップ（ジム内で現在主流？）
MAXアタックののちドロップセット（S田さん使用）
MAXアタックののちダンベルフライもしくはダンベルプレスで効かす（U田さん使用）
鬼のようなネガティブの嵐（K山、M越コンビ使用）
自力ベンチで自力の８０％を1回あがらなくなるまでやる（会長理論A）
８０％のセットののちMAX、そののち７０％のセットその後で９０％、と、変則的に繰り返す（名前知らない人）

などなど。

756 ：アスリート名無しさん：03/12/16 20:34 ID:KIG/A1cC

>>755
お前のベンチMAXもチーティングでのものなの？

757 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/16 22:21 ID:TXpf/cCJ

>>756
ベンチにもチーティングは存在するが、俺は使わない。
高重量になるほどベンチの場合チーティングは恐ろしいのでお勧めしない。

758 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/16 22:26 ID:TXpf/cCJ

ちなみにチーティング使う人が多い種目ベスト３は

１、サイドレイズ
２、チンニング（含ラットプル）
３、アームカール系統

特にサイドレイズはほぼそれ動かしてないじゃんレベル。
だが、それが馬鹿でかい肩を作っている。

759 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/16 23:13 ID:DWKKKUd6

>>758
確かに実際いるからそうかもしれんけども、
俺が思うに、馬鹿でかくなったから、そうでもしないと、それ以上の
でかさにならんからやってるようにおもえるんやけども。
小さい肩でチートしてもききもしなければ、聞かすこともできんともう。
チートは経験とパワー両方伴ってないと、つかいこなせないんじゃ
ないかな？基本は大事。そんで、基本フォームが一番きついってのも
忘れないで。決してチートがだめっていってるわけじゃないよ！

760 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/16 23:47 ID:TXpf/cCJ

>>759
もちろんチートは基本フォームができてから。
この場合応援団にレスしてるんで・・・・
まあ彼ならそんくらいわかるかと。

761 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/16 23:52 ID:DWKKKUd6

>>760
そか。ｽﾏｿ

んでちと聞いてくれ。
さっき、プロテインのもうとしたらシェーカーを
洗うのわすれとったもんで、面倒くさいので
口に水含んでそんなかに粉をスプーン山盛りながしこんだったら、
死にそうにまずいし、だまになってのどにつかえて死にそうになった。。。
皆さんまねしないように。。。。口のなかで団子になる。。。
ってだれもせんか。。。

762 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/17 00:32 ID:fMwo3Tkw

>>761
うちではほとんどがその方式。
水分取り過ぎないようにだと。
ちなみにけん怠のでやると固まって死に掛ける。
ウィダーあたりがその方式では良好らしいとK山談。

763 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/17 19:45 ID:JEhY/OOS

本日わぁ！
１３０のぉ！
ネガティブでぇ！
攻めたいとぉ！
思います！！！

764 ：アセ・応援団 ◆NR5Zz9vW6o ：03/12/17 20:04 ID:ZktQDtjU

＞アセ様
わーお！130ｋｇ！！！頑張ってください！！
130ｋｇってオレのデッドリフトの重量ですよ！！！！
多分ラックから外せないと思います＾＾；
恐るべし、アセ様！！！
自分も咳が止まりませんが肩と脚やってきます！！！

＞ほねロック
自分もチート使ってアレだけデカイなら通常の効かせるフォームで
やったらとんでもないことになるのでは？？と考えてしまう！！！
「チートＶＳ効かせる」はトレ方の永遠のテーマだな！！！

正直寂れまくってるブチギレよりこのスレのほうが有意義な
トレ会話が出来てますね！！！
ほねも最近中身の無いブチギレを捨ててこっちに移籍してきたらどうかな？！

765 ：アセ・ガンバ！ ◆GehqdXzO7o ：03/12/17 21:02 ID:+dQF3YoU

>>アセ様
学業にバイトにトレーニング
いつも乙です！！！！。

>>764
うむ、シッカリ効かせてくるのだぞ！！！！。

766 ：アセ後援会副会長 ◆/od3Z0t0Bk ：03/12/17 22:29 ID:MD/sOzWs

>>アセ様
乙です

767 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/17 22:36 ID:OmCLKmtJ

>>763
MAX報告あっちに書きにくかったらこっちでもいいよ。
チェック入れてるから。

>>764
まぁ生まれがブチギレだからそれは無理っす。

768 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/18 02:40 ID:NZSOH7LY

１３５のネガ３レップ×２・・・
やばかった・・・・
顔の血管切れるかと思ったぜ・・・ふぅ。

え？ＭＡＸ？
１２０じゃん？まあ、最初のセットをもっと軽くやったらもうちょいいくかもしれんけど。

>>764
ちーとＶＳ効かせ、ではなく、両者は互いに組み合ってるもの。

チートで最大パワー発揮して少々無茶→重量に慣れる→フォームを安定させることができるようなる→さらなる重量でチート

これまあ、基本だけどな。
もしもチートなしで効かせ重視のみってなら、俺のようにネガ連発しないと扱う重さ上がっていかないよ。

769 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/18 02:44 ID:NZSOH7LY

まあみんな、騙されたと思って二週間ネガやりまくってみなよ。

まあこれは、限られた環境じゃないと難しいだろうが・・・・・
ヘンテコなフィットネス系だと補助できる人がいないだろうから・・・・・

770 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/18 13:39 ID:NZSOH7LY

思えば・・・俺が最初にトレを始めたころから、ネガティブのオンパレードだった。
もちろん初期のころはベンチでネガはやってなかった。

最初にいったのは公共の施設だった。
公共の施設といえどもベンチ×２、スクワット１、ブリーチャーカール、ダンベル１～４０キロ
と、なかなか充実したフリーウェイトコーナーがあった。

771 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/18 13:46 ID:NZSOH7LY

最初、俺はベンチをやっておらず、胸種目はチェスとプレスマシーンのみであった。
あんま好きじゃなかったんだよね。胸種目。

ブリーチャーカールばっかりやってた。ドカタの友達に腕相撲で勝つためだ。
さて、８キロくらいのバーに２，５をつけてせこせこカールをやっていたのだが、
なかなか伸びない。
ある日、いつものようにブリーチャーカールをしていると、後ろ髪長いレスラーみたいなおっさんが話しかけてきた。
「一緒にやってもいいかい？」
「あ、はい。いいですよ。」
「なんだ～～、そんな重量でやってんのか。それじゃ伸びないよ。」
「え？じゃあどうすればいいんですか？」
レスラーのおっさんおもむろに５キロのウェイトを持ってくると、バーにつけた。
「これでね、まあ１０回あがらないだろうけど手伝ってあげるから。こうやって重さに慣れていかないと伸びないよ。」

772 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/18 13:59 ID:NZSOH7LY

そしてそれからはいくたびにおっさんとネガティブをやっていた。
最初は１０回できなかった１８キロ。
４回目でできるようになった。

ここから俺のネガ信仰が始まる。
まあ、ベンチでネガをやりだしたのは、サンプレイに移ってきてからだが。

サンプレイに移ってきた当初、俺のベンチは８５くらいがＭＡＸだった。
潰れ防止に補助ついてもらうのは今までやっていたが、ネガはやっていなかった。

あるとき、つぶれ防止に補助についてもらおうと、Ｕ田さんに話しかけた。
８０キロだった。Ｕ田さんは俺が挙げるたびにカウントする。
やたらでかい声で。おいおいやる本人より気合いれてないか？などと思いながらラックからはずした。
「い～～ち」
「に～～い」
「さ～～ん」（も、もうだめだ・・・）
腕をぷるぷるさせてラックに戻そうとすると、
「し～～ぃ」（え？おいおい。）
べチャっと潰れる。それをＵ田さんが挙げる。そして・・・・
「ご～～ぉ」（この人俺を殺す気か！）
またつぶれる。
「ろぉ～く」（助けて！！）

773 ：アスリート名無しさん：03/12/18 16:30 ID:swRAApmb

・・・・・・・・・・ｼﾏﾝﾈ

774 ：アスリート名無しさん：03/12/18 16:38 ID:zlbiLLps

面白いじゃん

775 ：アセ・応援団 ◆NR5Zz9vW6o ：03/12/19 21:22 ID:MUl/VHLz

ゴホッ！！！ゴホッ！！！
トレしに行ったら結局咳が余計酷くなってしまいました・・・

＞アセ様
アセ様版・僕の履歴書ともいうべき回顧録！！面白かったです！！！
是非とも続きをお願いいたします！！！
重さに慣れるというのは確かに重要ですよね！！！
今度から僕も多少無茶して重いのを扱ってみます！！！

＞ほねロック
了解した！生まれ故郷を愛する優しい心！
ほねロックの魅力全開だな！！！

776 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/19 23:08 ID:zpc9g2HG

今日名前知らない人（背中超でかい。５０代？）と一緒にラットプルをやった。

曰く、「やはり背中をデカくしたいならチンニングだね。結局ラットプルじゃ自分より重い重さ扱うときに足をセットするのが大変」

だそうだ。

また、背中はハーフでもいいそうだ。腕の運動にならないように注意することが一番大事らしい。

777 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/19 23:16 ID:zpc9g2HG

>>775

そういやうちのジムの人でなんか質問あるかい？
わかる範囲だったら答えられるよ。

778 ：アセ・応援団 ◆NR5Zz9vW6o ：03/12/20 05:23 ID:G4x8HKqE

アセ様ありがとうございます！！
自分はサ○プ○イには好きなビルダーが多いんですが、
最近特に気になってるのは須○さんです！！！
2003年のミスター日本を雑誌で見ましたが、
上半身は完璧にナンバー１だと思いました！！
あの凄い背中と二の腕の秘密とか知ってらしたら教えてください！！

779 ：アスリート名無しさん：03/12/20 07:56 ID:sL+Xqc7r

チンニングで錘つけるほうが大変じゃないか？

780 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/20 10:14 ID:5EEh/6IF

>>778
いまだにその人よくわからんのだよね・・・・・
できれば、はっきりした顔写真とかあるかい？

781 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆No.134ja82 ：03/12/20 11:43 ID:Bn1VwaXq

なんだかｱｾﾝﾌﾞﾙが丸くなってる…。

782 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/21 11:49 ID:JzQT/Pm2

昨日１２５に挑戦。
失敗。

783 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/21 21:36 ID:0+sviSMs

>>782
ＭＡＸアタック前は休息おいたほうがいんでない？

784 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/22 22:56 ID:R+87FTt6

そ、そうか・・・・
明日またチャレンジしよう。
ああ、忙しくてトレなかなかできない。

785 ：ギコ猫旅団＠ラグーザNo.252 ◆08r7Y5L9sg ：03/12/22 23:55 ID:B+vpoHOA

>>アセ
早く寝ればええやん。
夜更かしし過ぎだ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

786 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/23 20:44 ID:A0Pv8Qsx

>>780
20日トレ行った？

787 ：来年から社会人：03/12/24 02:11 ID:tF4G0hXk

私は来年から社会人になる学生です。来年からジムに通おうと思っているのですが、今現在は家で筋トレを行っていこうと思ってます。家にある器具は１０キロの片手用のバーベルです。何か家でできるいいトレーニングがあったら教えてくださ
い。

788 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/24 08:27 ID:ktOeT++z

>>787

とりあえずその片手用のバーベルは二個あるの？

789 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/24 08:38 ID:ktOeT++z

>>786
いったよ？なんで？

790 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/12/24 18:38 ID:v6RIyM7V

>>789
その日に〇岸さん須〇さん、横〇さんさん
が一緒にトレしてたみたい。見た？

791 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/26 13:15 ID:A/OamzLU

それらしき人はいなかったなぁ。
夕方いったけど。

792 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/27 23:05 ID:1ObO8vNE

本日は１４４のネガティブ。
きつかったー。

793 ：アスリート名無しさん：03/12/28 00:12 ID:t9rtKW3o

よくいるよねラットプルとかで反動つけて目ぐらいまでしかひけねーくせに
１１０キロとか扱ってる馬鹿。
で、最後ガン！って落とす。
全然背中利かせられてねーんだろうな。

794 ：来年から社会人：03/12/28 07:02 ID:vnGEisey

>>788
１個しかないです・・・

795 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/28 18:52 ID:mDyXgAPO

>>793
引く位置は浅い位置が背中、深い位置で腕、に効くらしい。
だからそこまで深く引く必要もないんだと。
あまり深く引くとほとんど腕の運動になっちゃって、効果が低いようだよ。

>>794
一個か・・・・・胸を鍛えるのは難しいな・・・・
少しメニューを工夫してみよう。

796 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/28 19:04 ID:mDyXgAPO

>>794
とりあえず以下のメニューを書く順番にやってみて。
プッシュアップ（腕立て）
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/mune/mune4.htm
プルオーバー
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/mune/mune3.htm
ワンハンドベントオーバーローイング
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/haikin/haikin2.htm
コンセイトレーションカール
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/ude/nitoukin.htm
ダンベル・プレス（片方ずつ）
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/kata/kata2.htm
ヒンズースクワット
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/daitai/daitai3.htm

☆これらのメニューすべて、ウェイトもしくは自分を降ろす時は４秒以上、挙げる時は２秒以内で行なうこと。

んで、各メニュー何回できるかを書いてみてくれい。

797 ：アスリート名無しさん：03/12/28 19:32 ID:9RNCpIV1

>>793
まだいいなおまえのところはｗ
俺のところは雑魚ばっかだから７０ｋｇでそれやってるよｗ
俺は顎まで１００ｋｇで３回できるけどラットプルって胸につくまで引かないといけないのか？
顎くらいでいいもんなの？

798 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/28 20:47 ID:mDyXgAPO

>>797
顎を境にして、
顎より上だと背中８０％腕２０％
顎より舌だと背中６０％腕４０％
くらいになっちまうそうです。

だから大事なのは胸まで引くことより背中のみで引くことだそうです。
肘の角度があまり変わらないように、肘をなるべく絞るような意識でやることが重要。
肩甲骨を引くときに寄せて、戻すときに広げる。
この戻すときに肘を内側に絞るような意識をすると、背中がビキビキっと開く感覚がします。
これが重要。
このとき、後ろから見ると背筋の中央部（肩甲骨の斜め下付近）がへこみます。
へこませなければだめです。

799 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/12/29 01:24 ID:Z8r7CKHz

そういえば今日になってあのやたら声のデカい人が長渕だと知った。
前に補助ついてもらったときにやたらいい声してんな～とは思っていたが・・・

まあ、今後も気付かないフリしておこう。

800 ：初心者アスリート：03/12/31 20:15 ID:yfOdvjZY

毎日、スクワット３０００回、腹筋１０００回、背筋５００回、腕立て５００回
、ベンチプレス１５０キロを１０回×１０セット、懸垂３０×５セット・・・・
やってます。身長１８０ｃｍ、体重８０キロ、胸囲１３０ｃｍ、ウエスト７５ｃｍ
自分ではほぼカンペキだと思う。一つを除いては・・・。
それは、プロテイン飲みすぎで、屁が最高にクサイのである。
自分でもムカツクほど、屁が臭い！！

801 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：03/12/31 20:18 ID:uKTCAh5g

>800
レスラーですか？

802 ：アスリート名無しさん：03/12/31 20:48 ID:pVfy0BvJ

>>800
そのたっぱに体重８０キロで胸囲１３０センチですか、、脚とかがりがりでしょ？

803 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/06 11:47 ID:TS9Nmj7n

>>800
すごすぎ。
がんばってください。

804 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：04/01/06 21:30 ID:xCPMIUlW

>>803
なんか万人うけするレスにかわったね。
いい感じでなにより。
ところでベンチマックスやった？
やったならとりあえず聞かせて。

805 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/06 21:53 ID:TS9Nmj7n

>>804
１２５、一番力の入らないとこでいつも失敗。
慎重に降ろしすぎてるようだ。余分な力を使ってる。

今日、うちのジムにエンセン井上が来た。
テレビのイメージとは違い、典型的な陽気なカタコトの外人って感じだった。

ラットプルをやっていたがフォームは滅茶苦茶。結構重めのを扱っていた。

考えられるのは3通り。
１、最近ウェイトを始めたばっかりでナチュラルで力が強い。
２、最近ウェイトを始めたばっかりだが、スパーなどで筋力はついていた。
３、実戦を考慮するとフォームなどより最大筋力を追及したほうがパワーを使うコツのトレーニングにもなるため、フォームは意識しない。

806 ：アスリート名無しさん：04/01/06 22:00 ID:9eD/H7tU

>>805
明らかに3だろ。
で何㌔でやってたの？

807 ：アスリート名無しさん：04/01/06 22:16 ID:/9a73ZhD

アセっていいジムにいってるのになんか普通にしてるね

808 ：アスリート名無しさん：04/01/06 22:18 ID:xlrHkk+6

多分>>800はニューハーフの人で、
腰のくびれを出すために肋骨を2本ぐらい取ってるんじゃないか？
もしくはマッスル乙武

809 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/06 22:25 ID:TS9Nmj7n

>>806
あのラットプルマシンは古いのでキロとか書いてないんだよ。
プレートの枚数にして１５枚をビハインドネックでやってた。
足はポーンと前に投げ出して、背中はかなり丸まってた。
５レップを超えると投げ出した足を戻し、膝をひっかけてふんばっていた。

>>807
普通って？

810 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/06 22:27 ID:TS9Nmj7n

背中丸まってるってのが１，２、を提唱してみた理由なんだけどね。
まさか腹筋まで狙っていたなんてオチじゃあるまいし・・・・

811 ：アスリート名無しさん：04/01/06 22:31 ID:/9a73ZhD

>>809
エンセンはともかく有名ビルダーがきたらモット興味を持つと
いうか、なんていうのか。おれならトレの話とかとりあえず話し
かけるけど

812 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/06 22:43 ID:TS9Nmj7n

>>811
もとからあんま他人に興味のない人なんだよな、俺は。
それに、相手がいくら有名だと知っていても、俺は上下の関係ってのが嫌いだから
知らないフリして対等に付き合う。

813 ：アスリート名無しさん：04/01/07 10:13 ID:A1eRNjzm

>>805

4, 見栄はって重いのを使っているだけ。

814 ：アスリート名無しさん：04/01/07 17:22 ID:b8ZFjmUy

格闘家はあんま重量あげると
パンチの切れが悪くなるからほどほどにしないとダメ

だから

815 ：アスリート名無しさん：04/01/08 19:27 ID:rFj1BshS

　　　（；ﾟДﾟ）　　　　　　　　　　　　＜動けｯ！！動け曙ｫｯ！！
　　（((φφ))
　　　[￣￣]　　ｶﾞﾁｬｶﾞﾁｬ

　　　　　　　　,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,
　　　　　　,.-,/　　　　　　 /::::::::::::::::::::::!,,　　＼
　　　　　（　 ,'　　　　　 i:::::::::::::::::::::;ﾉ　ヽ-､,,/''ー'''"7
　　　　　　`''|　　　　　 |:::::::::::::::::::::}　　　　　｀`ー''"
　　　　　　　 !　　　　　　　'､:::::::::::::::::::i
　　　　　　　 '､　`-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ､-─-､,,-'''ヽ
　　　　　　　　＼＿／　　　　ヽ--く　　 _,,,..--┴-､ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`"　　　　　　＼>

816 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/08 20:59 ID:k02kgEgH

？？？？？(？？Д？？)？？？？？？

817 ：まさやん（´ﾟДﾟ`) ◆6L7x8Dg8io ：04/01/08 21:02 ID:HmH9fswI

体鍛えたいZE。また一から始めるZE。

818 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：04/01/08 21:47 ID:vTEP+4qe

>>805
さすがやね。おれが125ｋｇ挙げれるのは順調に行って
あと二年はかかるかな。。。

819 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/09 19:53 ID:fkNxnUe2

既存のプロティンを利用してなんとかプロティンバーを作れないものか。
どうも、水分を取りすぎて下痢だ・・・・

820 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/10 00:42 ID:WwTnFbXH

今日ももち五個も食っちまったよ・・・

腹が減るんだよぅ・・・・

ちくしょう！！！

821 ：アスリート名無しさん：04/01/10 00:45 ID:8lnhZ6C0

>>819
プロテインにはちみつとピーナッツバターを混ぜてこねればできるＹＯ。

822 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/10 01:58 ID:WwTnFbXH

ピーナツバターって脂肪多くない？

823 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆No.134ja82 ：04/01/10 12:27 ID:rJQqXlp2

思い付きだが、
プロテインを小麦粉と見立てて、お菓子のﾚｼﾋﾟ等を手本に作ってみては。

824 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/10 21:03 ID:WwTnFbXH

>>823
豆ベースのプロティンなら可能だと思う。

ホエイはすぐ溶けるので難しい・・・

あースクワットやったら手首いてぇ。

825 ：アスリート名無しさん：04/01/10 21:28 ID:acELLkm5

オートミールと無脂肪牛乳とプロテインをよくまぜたとき卵に入れて
よくまぜてホットケーキ見たく焼く。
意外に旨いよ。

826 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/10 23:03 ID:WwTnFbXH

ぐわーオートミール！
あれか！！
しかし混ぜ具合を考えないと高カーボンになっちまうな。

今日思いつきでいつものささみ鍋のあとにおじやをしてみた。
これは、全然米が食えない。
すぐ飽きてきて０，５合くらいしか食えん。
なかなかいいメニューかもしれない。

827 ：アスリート名無しさん：04/01/11 05:40 ID:VLOUdq+A

＞高カーボン
ははあ、おまえだったのかﾆﾔﾘ

828 ：アスリート名無しさん：04/01/11 14:18 ID:jKVVnTau

正月休みからモチベがあがんねーよ。

829 ：アスリート名無しさん：04/01/11 14:26 ID:BNgwjD1I

昨日の同志社にはほんと感動した。いいチームだよ。うらやましい

しかし、中尾と小村の違いってなんだ？
面子も正面は別格としてあとはたいして変わらんだろ。
FWも五分だし。
やっぱ、監督の差か？
その前に帝京の壁も越えないと・・・
いっそのこと、外部の監督よべないの？

830 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/11 20:54 ID:Z7tUkvtx

>>827
くだらん疑心暗鬼に駆られてねーでトレでもしたらどうだ？
ちなみに俺は名無しとかやるほど根暗でもないし暇でもない。

>>828
そういうときは自分より強そうな相手に喧嘩を売って負けるとGOODだ！！！

つーか腹が気になって絞り始めたんだが胃の調子がマジ悪い。
また腸炎になりそうな勢いだ。

831 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/12 02:08 ID:17ds0Uqd

腸炎・・・くらった・・・

832 ：アスリート名無しさん：04/01/12 09:15 ID:32Uq+UC4

>>830
すぽ板４年間でカーボをカーボンって呼ぶ奴二人しか見てないからさｗ
おまえは炭でも食うつもりか？

833 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：04/01/12 19:58 ID:aOYbX17p

>>831
また腸炎って。。。
どういう生活してまんの。。。
体質？食生活乱れてる？

834 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/12 20:34 ID:17ds0Uqd

>>832
ふーん。どーでもいい。

>>833
腸炎ってウィルス性でね。
俺、過去に2年ほど海外で生活してたことがあって、そのときの細菌が体内に残ってる。
これが体調崩すと出てくるのよ。
ほんとやっかいな持病。

835 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/14 13:39 ID:Pzz3Y5Vd

本日医者にいって、この腸炎の原因がわかった。

原因は淡白質の量の割に繊維が少ないために腸内で異常発酵してるらしい。
野菜ジュースをこまめにとることにした。

また、医者曰く、燃焼系アミノ式なる飲み物がよろしいらしい。
特定のアミノ酸の混合率が脂肪を燃焼させるとのこと。
使い方は空腹時に飲む、もしくは運動前に飲むそうだ。
ただしプロティンを混ぜていいのかどうかはわからない。

836 ：アスリート名無しさん：04/01/14 13:46 ID:zUZ+I8st

>>835
燃焼系アミノ式って飯の時バカバカ飲んじゃってる。
一日1.5リットルぐらいだけど、糖尿病心配ないよね？

837 ：アスリート名無しさん：04/01/14 16:00 ID:eepICiBv

>>835
今はアミノ酸ドリンクの糖分が問題になっていると言うのに
どうしようもねえ医者だなｗ
それを信じてるお前も間抜けだが(大爆笑

838 ：アスリート名無しさん：04/01/14 17:28 ID:K1SfCz+X

>>836
糖尿になった馬鹿（テレビに出ていた）は一日６リッター飲んでいたから
そのくらいなら大丈夫だろ。

839 ：アスリート名無しさん：04/01/14 19:09 ID:7TdWUiqg

>>838
よかった～。ちょっと心配だったんだよ。
糖尿はこわいから。

840 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/14 21:42 ID:Pzz3Y5Vd

>>836
飯と一緒に食べるとアミノ酸スコア変わっちゃうから無意味じゃ？

841 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：04/01/21 03:39 ID:V4HW0XmB

風邪をひいて4日ほど寝込んでしまった・・・
ジムいくのがこえ～。

842 ：レコ（´ﾟДﾟ`) ◆6L7x8Dg8io ：04/01/22 17:17 ID:fpcnOFrV

トレ開始して１０じに熟睡。の生活が続く。中々健康的でイイ。
現在は完璧なのでもっと頑張れる様な気がするけど・・・
まぁとりあえずこのままのトレ続行の方がイイのかな？
体重などはまだ未測定

843 ：アスリート名無しさん：04/02/03 12:47 ID:6kpdNcfJ

　　　　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　〈〈〈〈　ヽ　
　　　　　　　　　　　　〈⊃　　}　
　　　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　　　 | ノ　　　　　ヽ !　　 !
　　　　/　　●　　　● |　　 | 去年まで貧弱だったけど
　　　　|　　　　( _●_)　ミ　/ サバスプロテインタブレット（ココア味）飲んで
　　　彡､　　　|∪|　　ノ／これ。まじおすすめクマー
　　,-‐'⌒"￣ヽノ　　r
γ' －､_,-ｭ　￥　　ﾉ
（_　　　　　}-‐´;｀ーｲ
　` "￣` Ｔ彡　ｉ　ミ/

844 ：ギコ猫旅団＠ラグーザ ◆q/BSNo.252 ：04/02/18 04:14 ID:GROh0CdQ

>>843
詳しく情報きぼんｗ

845 ：ギコ猫旅団@ネオ（*ﾟДﾟ）AANo.357 ◆GikonekOkA ：04/02/29 00:50 ID:bBgVBUYZ

ふと疑問が。

何故このスレだけは他の旅団スレと違いスレタイの星が☆なんだろう？

846 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆No.134ja82 ：04/02/29 08:26 ID:n5Wjfz1N

>>845
特殊部隊専用だから。

847 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆No.134ja82 ：04/03/01 21:54 ID:qcwcV0xa

一応書いておくが、 >>846 は冗談だから。
深く考えないように。

ｽﾚ立て人からするに、特に意味は無いでしょう。

848 ：アスリート名無しさん：04/03/01 23:32 ID:qcwcV0xa

あげてみよう。

849 ：骨鍵☆ ◆hqponiu7yY ：04/03/02 19:56 ID:97rkx4t0

イチゴ味のプロテインはﾏｽﾞｰやったｙｏ

850 ：アスリート名無しさん：04/03/24 02:33 ID:27PW6u6Z

筋肉増強サプリメント
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077288133/l50

851 ：アスリート名無しさん：04/04/12 15:24 ID:SDpj8BGX

ここで保守ですよ。

852 ：アスリート名無しさん：04/04/27 19:06 ID:BMXNIQxz

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853 ：アスリート名無しさん：04/04/29 05:15 ID:8FX35xCK

　　　　　∧＿∧＿__　　　／
　　　　　(´･ω･`　) / |　＜　最近、活気ないな
　　　⊂ へ $ ∩）/　.| 　　＼
　　　i'''（＿） i'''i￣,,,,,,/
　　　￣（＿）||￣

854 ：おにゃんこ倍達：04/04/29 05:40 ID:8FX35xCK

　　　　　∧＿∧＿__　　　／
　　　　　(´･ω･`　) / |　＜　
　　　⊂ へ $ ∩）/　.| 　　＼
　　　i'''（＿） i'''i￣,,,,,,/
　　　￣（＿）||￣

855 ：アスリート名無しさん：04/05/03 21:02 ID:Gja1ttYH

<丶｀Д´>/ｲﾖｳﾆﾀﾞ

856 ：アスリート名無しさん：04/05/04 12:52 ID:9B3102D4

　　　∧∧
　　 (ﾟ∀ﾟ= )　　
　（⊃⌒*⌒⊂)
　　/__ノωヽ__）

857 ：アスリート名無しさん：04/05/06 19:28 ID:CgMu1+0D

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　　　　　　 i　 '''　(_人＿)　'''' ＊　 :::::i　　　　　　ぬるぷおぉぉぉーーーー！！
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　　　　　　　`:,､　￣￣　　　 ::::::::: /
　　　　　　　　,:'　　　　　　　 : ::::::::::::｀:､
　　　　　　　 ,:'　　　　　　　　 : : ::::::::::｀:､

858 ：アスリート名無しさん：04/05/29 04:08 ID:WtAmDyyU

ギコギコ

859 ：アスリート名無しさん：04/06/12 10:16 ID:mvQs6zad

∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

860 ：アスリート名無しさん：04/07/07 03:47 ID:zfYQRHW2

　　　∧ ∧
～(⌒(　`Д´)　ﾌｰｰｰｯ
　　ＵＵＵＵ

861 ：HR ：04/08/05 11:29 ID:kO3Am/Xx

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　　（＿＿∧▲β　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧▲β　　η　　(メﾟДﾟ）　　
　　　　　　　　　　　ミ　＿＿　　　　(メﾟДﾟ)　　　（/（/　　　　　ミ　 /）　　　　
　　　　　　　　　　　　て"　　ヽ　　　｜　つつ　　　　　彡　　　　　　Ι　｀つ　
　　　　　　　　　　　　　⊂　　ﾐ　　　ヽつつ彡　　　　　　　　　　⊂　　つ　　
　　　　　　　　　　　　（"　　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（"｡γ｡）　　
　　　　　 ∧▲β　α▼"∨　彡　　　　　　　　　　　　　　　　　α▼∨　彡　　　∧▲β　　　／￣￣￣￣￣
　　　（＿(メﾟДﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（メﾟДﾟ）　　＜　保守！　
　　⊂＿＿＿＿つつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｉ　 ,つ　　　＼＿＿＿＿＿
　彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～Ｉ　,,つ　　ｽﾀｯ !
　　ﾋﾟｮﾝ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (/ 　　　　　　　　

862 ：アスリート名無しさん：04/08/08 16:06 ID:P561ZoIv

　 ∧∧　
　 (･w@)　
　　(　)/ 　

863 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆oQmrDjn7Ng ：04/09/23 02:45:39 ID:a3VrFl8X

　　　　　　　　♪　　2000年9月23日、旅団創立。　　　　　♪　　　　ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾀｶﾀｯﾀ　♪
　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧,,∧　　 ,，──,－､　 ♪　　我がギコ猫旅団もう4周年
　　　　　祭りだ！！　　　ミ,,ﾟДﾟ彡/ （：　　：（　　） ))　　　　　ﾜｯｼｮｲ!!　ﾜｯｼｮｲ!!
　　　　　　　　　　　♪　　　ﾐつ／つ　　`ー─``ー'　　♪
　　　　　　　　　　　　　～ﾐ　　ﾐ　　 ┣━━┫┨　　　　　　∧ ∧　　 ∧ ∧
　∧＿∧ 　 ∧＿∧　　　　(ノ `J　　　┠┤　 ┣┫　　　　　/),,ﾟДﾟ) 　 /)*ﾟーﾟ)
∩　´∀｀）∩・∀・　）　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| 　　/　　　つ　.|　　つ
（　　　　つヽ　　　　つ　 |　　|:::::|　　|￣￣￣￣|　　|:::::|　|～(⌒)　/　～(⌒) ﾉ
（＿）ﾉ　　（＿）丿　 .|　　|:::::|　　|　　 ● 　 |　　|:::::|　|　　｀J　) 　　　｀J　)
　（＿）　　　　（＿）　　 .|　　ｷﾞｺ猫.|＿＿＿＿.|　旅団　|　　　)ノ　　　　　 )ノ

【４周年】ギコ猫旅団休憩所＋７
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1095786354/

　　∧,,∧　　∫
　ミ,,ﾟДﾟ彡ｙ- 無差別に投下する俺

864 ：ギコ猫旅団＠除霊菊No.358 ◆JoreiMh3aU ：04/09/23 04:11:22 ID:stoeurcI

∧ ∧
(,,ﾟдﾟ)　＜無差別記念ｶｷｺ。。

865 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆oQmrDjn7Ng ：04/09/23 06:12:41 ID:a3VrFl8X

　　∧,,∧
　ミ,,ﾟДﾟ彡これもageちゃうか…
　　　　　　　ほぼ氏んだｽﾚですがそのうち沈むんで勘弁…

866 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆oQmrDjn7Ng ：04/09/23 23:56:23 ID:a3VrFl8X

　　　　　　　　　　 _,,,,,,,,
　　　　　　　 , - ' ﾞ　　ヽ｀` ‐ 、_,,,,,
　　　　　　,r９　　┃　３|　　　／＝ミ
　　　　　/ヽ　　　┃ 　/　　　　彡ll',''´
　　　.　/ 　　＼_ ６__/　　　　　彡lll
　　　　!〓〓､　　〓〓〓〓　彡lﾉ
　　　　●＞/　　＜￣●＞　'r''ﾞヽ
　|　　/￣ /　　　　￣￣　　 .〉,l |
　|　　|. 　/　　　　　　　　　|　　//
　＼ l.　 |　　　　　　　　　/　　r'
　　　＼　 ━⌒　　　　　/　//
　　　　,ﾞ━┛┗━━━'ﾞ　/ |
　　　　ﾞ､＜⌒⌒＞　　ﾉ　 l、
　　''''''''7'ヽ ⌒⌒ 　　／　　/`〉｀ﾞT''''''''''
　　　　l　　` ､,,,,､- ' "　　　 / /.| 　|
　　.　 |　 |　 .l i　　　　　　 / ./ | 　|
　　　 |　 |　　| l　　　　　 / ./　.|　 |
　　.　|　 |　　 | l　　　　/　/　 |　 |
　　　|　 |　　　| ',　　　/　/　　l 　.l

867 ：ギコ猫旅団＠除霊菊No.358 ◆JoreiMh3aU ：04/09/24 07:47:18 ID:YaQytlF8

∧ ∧
(,,ﾟдﾟ)　＜ここだったか。。

868 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆oQmrDjn7Ng ：04/09/25 00:55:54 ID:lIKC5jhy

>867
探してたのかｗ

869 ：ネオ（*ﾟДﾟ）＠AA ◆GikonekOkA ：04/10/13 20:54:45 ID:Cx/Tnl+W

　　　　　　　　　　♪
　　　　　　　　　　　～♪　
ﾟДﾟ)ﾟ∀ﾟ）･∀･)

870 ：ギコ猫旅団＠おにゃんこ倍達No.362 ◆iCkYMy/ie2 ：04/11/12 18:47:08 ID:ICsbC4bl

やっと規制解除かと思ったら、クリーンスレがなくなってた。
しょうがない。月1～2回の頻度では・・・。
しばらくここで、適当な場所が見つかるまで避難所生活です。
パワークリーン　20k5reps 50k5reps 70k5reps
しょぼ過ぎ！
　 ∧∧　
　 (･w@)　
　　(　)/ 　

871 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆oQmrDjn7Ng ：04/11/16 00:32:27 ID:3N+/2mQc

>>870
久しぶりですﾆｬｰ
いつもどこ住んでるの

872 ：ギコ猫旅団＠おにゃんこ倍達No.362 ◆iCkYMy/ie2 ：04/11/16 07:47:28 ID:SUhf3NBC

はじめまして。
いつもはパワークリーンというとこにいたけど、
気がついたらなくなってました。
しょうがないから、ここで結果報告してます。

　 ∧∧　
　 (･w@)　
　　(　)/ 　

873 ：僻地のドン ◆oQmrDjn7Ng ：04/11/17 00:00:21 ID:8lDCvwob

うわーん番号あげたのに忘れたの？ｗ

まぁここはｽﾚ主ももう居ないので乗っ取ってよかろうなのだよ

874 ：ギコ猫旅団＠おにゃんこ倍達No.362 ◆iCkYMy/ie2 ：04/11/17 06:33:52 ID:bnOyOxlS

>>873 No.362だと思ったのですけど、
なんか間違えちゃったのでしょうか？
それとも書き方がおかしいのでしょうか？？
僻地のドン ◆oQmrDjn7Ng さんは、
私の生みの親みたいなものです。ありがとうです。

　 ∧∧　
　 (･w@)　
　　(　)/ 　

875 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆oQmrDjn7Ng ：04/11/17 21:40:33 ID:8lDCvwob

>>874
いや、はじめましてって書いてたから突っ込んでみただけｽ…
気にせんでくれ

　　∧,,∧　　∫
　ミ,,ﾟДﾟ彡ｙ-　最近寒くなりましたなあ
　　　　　　　　　ｺｰﾄ買わにゃ…

876 ：ギコ猫旅団＠おにゃんこ倍達No.362 ◆iCkYMy/ie2 ：04/11/24 18:02:18 ID:QQCIsFkm

パワークリーンスレが立ったので、
スポーツ板からウエイト板へ、引越しです。
入団希望者がいるんですけど・・・
どうすればよいのでしょうか？

　 ∧∧　
　 (･w@)　
　　(　)/ 　

877 ：ギコ猫旅団＠おにゃんこ倍達No.362 ◆iCkYMy/ie2 ：04/11/26 20:31:45 ID:U5n9wLOY

入団希望者は、辞退するそうです。
お騒がせしました。

　 ∧∧　
　 (･w@)　
　　(　)/ 　

878 ：ギコ猫旅団＠僻地のドン ◆oQmrDjn7Ng ：04/12/12 21:49:06 ID:C/xC2VO+

了解でつ。。

>>875
コート買いますた
M-65レプリカ

879 ：アスリート名無しさん：04/12/25 03:17:45 ID:JKdheLMx

880 ：アスリート名無しさん：05/01/26 03:23:32 ID:FHJL6fL0

　　　∧ ∧
～(⌒(　`Д´)　ﾌｰｰｰｯ
　　ＵＵＵＵ

881 ：ギコ猫旅団@ネオ（*ﾟДﾟ）AANo.357 ◆GikonekOkA ：05/01/30 13:02:05 ID:wRZjavOq

↑保守GJ

882 ：アスリート名無しさん：05/02/19 00:09:53 ID:7gTYKKSG

883 ：ギコ猫旅団@ネオ（*ﾟДﾟ）AANo.357 ◆GikonekOkA ：05/03/05 14:10:41 ID:psOqwcYO

hoshu

884 ：ギコ猫旅団@ネオ（*ﾟДﾟ）AANo.357 ◆GikonekOkA ：05/03/16 16:13:30 ID:gE+52itG

hoshu

885 ：アスリート名無しさん：2005/03/21(月) 06:21:27 ID:PvpaR0K6

　 ∧_∧
. （´･ω･）＜ﾌﾞﾁｭ　
.c(,_ｕｕﾉ

886 ：ネオ（*ﾟДﾟ）＠AA ◆GikonekOkA ：2005/04/10(日) 14:13:03 ID:SIjxyc9H

ほしゅ

887 ：アスリート名無しさん：2005/04/14(木) 03:44:42 ID:teGeuPYR

　　 ∧,,∧
　　　　　　　　　ミﾟДﾟ,,彡ﾌｯｻ-
　　　　　　　　　ミ　　　彡
　　　　　　　　⊂ﾐＵ,,Ｕﾐ⊃
ズレタ

888 ：アスリート名無しさん：2005/05/25(水) 23:49:04 ID:6hM/Bb9Z

　　　 ∧__∧ 　　　　 ∧__∧　　　　 ∧__∧
　　　 (´･ω･｀) 　　　 (´･ω･｀)　　　 (´･ω･｀)
　　　.ノ^　yヽ、　　　.ノ^　yヽ、　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l | 　　　　　/ 　l |　　　　　/ 　l |　
"""~""""""~"""~"""~""""~""""""~"""~"""~"

889 ：ギコ猫旅団@ネオ（*ﾟДﾟ）AANo.357 ◆GikonekOkA ：2005/07/13(水) 14:25:22 ID:RECuFD2i

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保守だから！　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧ ∧　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　ﾐ,,ﾟДﾟ,,ﾐ　て　ｽﾞﾋﾞｼ!　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　とﾐ　　Om　(　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ　　ﾐ～　　
　　　　　　　　　　　　　　　　''とノ'　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

890 ：アスリート名無しさん：2005/07/22(金) 22:02:15 ID:ijKMkcXc

　　　　∧__∧
　　　 (´･ω･｀)　　知らんがな
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

891 ：ギコ猫旅団@ネオ（*ﾟДﾟ）AANo.357 ◆GikonekOkA ：2005/07/23(土) 00:30:16 ID:u03CsW/X

↑
保守（*^ーﾟ）bｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!

892 ：ギコ猫旅団@ネオ（*ﾟДﾟ）AANo.357 ◆GikonekOkA ：2005/07/29(金) 12:36:09 ID:wEFmMOci

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒＼　　　　 |　死守します　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　..／／＼＼　　　　＼＿　＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　/　/　　　＼＼　　　　　∨
　　　　　　　　　　｜＼　　|　＼　⊂（⌒）||=========＞x∧_∧
　　　　　　　＿＿｜　　＼|　　｜　　　　　　／　　　　　　　（l|lﾟДﾟ）
￣　　￣￣＼　　　　　　　　　　｜　　￣　（　　　　――;;,,　　　　　）　
　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　／　　＿＿＿＿　）￣~｜｜
　　　　　　　　／　　　　＿＿＿＿＿／　　／＼／　　／　　　ノ　）
￣￣￣￣￣￣　　　　（　　＿＿＿＿　　ノ＼＿＿　ノ　　／／
＿＿＿　　　　　　　　ノ　／　／　　　　　　　　　　　　　　/<<<
―――――　　／く＿ノ　／　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　/／　　　　|／　　　　　　　　　　　　　　　　　

893 ：アスリート名無しさん：2005/08/07(日) 14:03:36 ID:KysEZ5wv

(ﾟдﾟ)なー

894 ：アスリート名無しさん：2005/08/13(土) 09:03:49 ID:BXlnx/a3

∧＿∧　　　　　　　　　
　　　　　o/⌒（゜Д゜　）つ
　　　　と＿）__つノ

895 ： ◆5012347UF2 ：2005/08/16(火) 19:27:10 ID:8iP7tTBw

896 ：アスリート名無しさん：2005/09/12(月) 22:01:37 ID:uMVvzgCC

ギコが面白い画像を毎日紹介しています
ttp://www.gikogaku.net/

897 ：アスリート名無しさん：2005/09/20(火) 22:16:07 ID:/ImgEzoH

　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣
　　（　´∀｀）＜　オマエモナー
　　（　　　　）　＼＿＿＿＿＿＿
　　｜｜　|
　　（_＿）＿）

898 ：アスリート名無しさん：2005/10/07(金) 13:57:12 ID:PulUfVWt

　　　　　　／￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　　|　　　あっそ　　　 |
　　　　　　＼　　　　　　　　／　　　　　　　　
　　　　　　　　￣￣Ｖ￣￣￣　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　 ∧∧ 　　　　　　　　　　　　　　　|　ねぇーねぇー？　ギコー
　　　　　　 ⊂（, ﾟДﾟ）つ─.、　　　　　　　　　 ∠　タ○ラあきらめたらしいよ
　　　　　／／/　　 /_/:::::/ |.　　　　　／■＼　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　 |:::|/⊂ヽノ|:::| ／」/　　　　（´∀｀　）≡＝-
　　　／￣￣旦￣￣￣／| 　　　　 ⊂　 ⊂　）
　　／＿＿＿＿＿＿／ | | 　　　　　　ヽ　人
　　| |-----------| |　　　　　　　　　　　（＿）J

899 ：アスリート名無しさん：2005/10/23(日) 17:28:54 ID:jkc8zUEo

何見てんだｺﾞﾙｧ！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
　ﾎﾟ　　∧∧　　ﾎﾟ
　ﾝ　（ﾟДﾟ ,） .　ﾝ
　　 (´;) U,U ）～ (;;).
(´)～(⌒;;UU (´ )...～⌒(｀)

900 ：アスリート名無しさん：2005/10/23(日) 20:36:41 ID:PJa5C2ek

ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━┓
┏━━( ﾟ∀)━━┛
┗━━( 　ﾟ)━━┓
┏━━(　　)━━┛
┗━━(ﾟ　 )━━┓
━━(　　)━━┛

901 ：アスリート名無しさん：2005/10/23(日) 20:40:45 ID:PJa5C2ek

⊂_ヽ､
　＼＼ Λ＿Λ
　　＼( ´Д`)
　　　 >　⌒ヽ
　　　/ 　へ＼
　　 /　　/　＼＼
　　ﾚ　ノ　　ヽ_つ
　　/　/
　 /　/>>1
　(　(ヽ
　>>1　|､＼
　>>1 /　＼ ⌒l
　>>1 |　　) /
`ノ )　し′
(_／
　　　　　　 γつ
　　　　　　/ /
　　　　∧_∧/
　　　 (´Д`)
　　　 /⌒　ヽ
　　　/ γ　ｉ
　　 / / ヽ　ｉ
　⊂⌒ﾉ　/　　〉
　　　／／ /
　　／／/ /
　／／ / /
`/⌒／　(　ヽ
とノ　　　￣

902 ：アスリート名無しさん：2005/11/07(月) 21:55:49 ID:6yqUD3k+

(ﾟдﾟ)なー

903 ：アスリート名無しさん：2005/11/13(日) 11:17:49 ID:IGCIzcbX

　　 ∧∧
　　（,,ﾟДﾟ）
　　(|　　|)
　～|　　|
　　し｀Ｊ

904 ：アスリート名無しさん：2005/11/13(日) 16:56:36 ID:IGCIzcbX

　　　　　 |
　　＼　　__　　／
　　＿　（ｍ）　＿ﾋﾟｺｰﾝ
　　　　　|ミ|
　　／　.｀´　＼
　　　　∧＿∧ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　（・∀・∩＜　そうだったノカー！
　　　　（つ　　丿＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　⊂＿ノ
　　　　　（＿）

905 ：アスリート名無しさん：2005/11/13(日) 22:09:38 ID:fRxG21GL

なんでageってるの？

906 ：アスリート名無しさん：2005/11/18(金) 10:47:19 ID:Vimtw1Pi

何年か前までのコテハンはギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY
当時のスペック
↓
身長１７４センチ体重７８キロ
ベンチ＝ＭＡＸ１１０キロ
デッド＝やったことない
スクワット＝ケツをかかとまでつけるスーパーフルで９０キロ
身長１７４センチ体重７８キロ。

今は
BP150、デッド180くらいだと思われる。
コンテストにちょくちょく出てるらしい。

現在ステ使用を巡ってサンプレイを追放されそうになっているらしい。
↑ここがミソ

907 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/04(水) 17:04:40 ID:OnAL6Jp+

俺の制ｗｗｗｗｗｗｗｗ

908 ：アスリート名無しさん：2006/02/22(水) 11:36:42 ID:gvraoMzD

http://epet.chu.jp/petroom11/pet.cgi

909 ：ギコ猫旅団＠除霊菊No.358 ◆JoreiMh3aU ：2006/03/32(土) 00:47:53 ID:ktLqM4m7

∧,,∧
;; ﾟдﾟﾐ　＜　03/32

910 ：ギコ猫旅団＠チャコールNo.187 ◆LlXIiI.... ：2006/05/20(土) 00:24:26 ID:F8GX5hFk

　 /＼＿＿_／＼
／　⌒　　　⌒ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　／￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　サウザーことアセンブルしね
|　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::| 　　＼＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

911 ：アスリート名無しさん：2006/06/16(金) 13:20:59 ID:HYSdakRJ

石原貴史
ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY
mikooling

はっぴー～いしはらたかしのほーむぺーじ～
http://planetjpn.jog.buttobi.net/

☆トレーニングセンターサンプレイ★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133511131/

912 ：いえっさー！！：2006/07/21(金) 17:22:05 ID:AgjuJpf+

ブルカキコUUUUUUUUUUU
　　　　うううううううう

913 ：アスリート名無しさん：2006/07/25(火) 20:37:46 ID:SHiE+GRm

アヒャヒャヒャヒャ「

914 ：アスリート名無しさん：2006/11/08(水) 00:06:42 ID:3e57MR5J

ギコ氏ね
ギコムカつくんだよ
ギコの存在がキモイんだよ
竜巻に飲まれて氏ね

915 ：いえっさー：2007/03/05(月) 13:43:03 ID:KN6nl203

あ

916 ：アスリート名無しさん：2007/05/16(水) 11:20:56 ID:N80erOrC

現在の俺はベンチ＝ＭＡＸ１１０キロ

917 ：アスリート名無しさん：2007/06/21(木) 22:10:11 ID:50i3J1Ce

猫の本能ビデオ
http://www.youtube.com/watch?v=78RL5y59IUw

918 ：アスリート名無しさん：2007/07/04(水) 01:56:01 ID:YfaHfV8p

ﾎｼｭ

919 ：ギコ猫旅団＠めたりんNo.65：2007/07/09(月) 00:31:54 ID:D76D2BVW

　　　　 λ　λ
～￣MT(,,ﾟДﾟ)　ビリーの話題を出したら負けかなと
　 (/(/￣U U

920 ：アスリート名無しさん：2007/08/20(月) 23:34:13 ID:B9DgjdqV

たまには覗いてみたり

921 ：株価【44】：2007/12/16(日) 15:44:53 ID:70aVs2cl

922 ：ギコ猫旅団＠株価【50】：2008/05/05(月) 12:15:14 ID:lAMSTk1x

. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　 Λ鬱Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　 / :::/;;: 　ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
おはけさから曇っています。。。

923 ：ギコ猫旅団＠中笛No.373 ◆Aa/.iEUqy. ：2008/09/15(月) 19:16:05 ID:TSPWB2YV

　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　＿＿＿　∧ ∧ ｜　残暑厳しいですねー
～′scryed( ﾟДﾟ)＜　　　中笛ですよろしく　ムキムキになりましょう
　UU￣￣￣ U U　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

924 ：アスリート名無しさん：2009/01/02(金) 16:05:58 ID:K2hQxMEE

　　　　　 ∧＿∧
　　　　　（ ´Д｀）　新年あけまして
　　　　 /　　　　ヽ
　　　　し、__X__,ノJ

　　　 /´⌒⌒ヽ
　　　　ｌ⌒ 　　⌒ｌ　おめでとうございます
　　　⊂ （　　　） ⊃
　　　　　 V￣V

925 ：ギコ猫旅団＠中笛No.373 ◆Aa/.iEUqy. ：2009/01/03(土) 16:14:46 ID:uGWHAub/

　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　＿＿＿　∧ ∧ ｜　あけましておめっとさんです
～′scryed( ﾟДﾟ)＜　　　　正月食べて寝て食べて寝て…　お腹が心配です
　UU￣￣￣ U U　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

926 ：アスリート名無しさん：2009/03/28(土) 10:30:36 ID:3JzvVbAe

927 ：アスリート名無しさん：2009/03/28(土) 15:35:16 ID:3JzvVbAe

うめ

928 ：アスリート名無しさん：2009/03/28(土) 15:36:36 ID:3JzvVbAe

929 ：アスリート名無しさん：2009/03/28(土) 15:37:51 ID:3JzvVbAe

930 ：アスリート名無しさん：2009/03/28(土) 15:38:49 ID:3JzvVbAe

930

931 ：アスリート名無しさん：2009/03/28(土) 15:39:56 ID:3JzvVbAe

932 ：アスリート名無しさん：2009/03/29(日) 09:02:21 ID:s7fYU5SS

933 ：アスリート名無しさん：2009/03/29(日) 09:03:28 ID:s7fYU5SS

934 ：アスリート名無しさん：2009/03/29(日) 09:04:31 ID:s7fYU5SS

935 ：アスリート名無しさん：2009/03/29(日) 09:05:58 ID:s7fYU5SS

936 ：アスリート名無しさん：2009/03/29(日) 09:06:41 ID:s7fYU5SS

937 ：アスリート名無しさん：2009/03/30(月) 01:02:49 ID:nCI7nf0T

938 ：アスリート名無しさん：2009/03/30(月) 01:03:35 ID:nCI7nf0T

939 ：アスリート名無しさん：2009/03/30(月) 01:04:37 ID:nCI7nf0T

940 ：アスリート名無しさん：2009/03/30(月) 01:11:22 ID:nCI7nf0T

941 ：ギコ猫旅団＠中笛No.373 ◆Aa/.iEUqy. ：2009/04/05(日) 18:55:16 ID:EOzAawyG

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　　＿＿＿　∧ ∧ ｜　保守なら歓迎なんですけどね
～′scryed( ﾟДﾟ)＜　　　埋めるのは待ってもらいたい
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うめ

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