【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問136【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 08:23:17.10 ID:kaRB04V8

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問135【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382772537/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 08:25:00.13 ID:kaRB04V8

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 08:25:57.23 ID:kaRB04V8

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/10/26(土) 17:05:38.93 ID:o7c7DL0h
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 09:34:45.70 ID:oIBXnhnH

乳揉みてえまでテンプレなのか

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 09:41:43.07 ID:ioai7P2v

>>4
失格

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 18:24:14.61 ID:smGp3MIm

120からふた月かけて20キロ以上の減量をし、三桁を脱出しました。
が、続けてると背中や尻太股の裏が筋トレをしていないにも関わらず筋肉痛になったように鈍痛がするようになりました。
特に背中は座ってても姿勢を正していないと直ぐに痛くなってしまいます。

それと、関係があるかはわかりませんが、元々デスクワーク以外にすることがなく筋肉は無かったのですが
最近ふと脂肪を触ってみると、脂肪の下に骨を確認することが容易な状態です。
ここまで筋肉がなかったのか！？と思うと共に、二ヶ月で体重の20%を落とすのはやりすぎだったのか、という懸念もあります。

全身の脂肪が柔らかくなり、しかし、脂肪の下に筋肉を確認することが出来ず肋骨の形を確認できてしまうことは異常でしょうか。
また、このダイエットを続けてよいのか、悩んでしまいました。
標準体型まではあと20kgあるので、出来れば勢いを殺さずに続けたいのですが。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 19:02:39.36 ID:7pxx0G3e

>>6
身長178cm?

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 04:04:50.74 ID:tNXQjLgy

>>6
ダイエット法は？

まあ痩せるとお尻の肉が減って座ってると痛くなりやすくなるけど

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 13:55:15.73 ID:r63Hkcnu

末端冷え性って痩せにくさと関係ありますか？
10月中旬くらいから体重が56～57の間をさまよってて痩せません
体脂肪も増えたり減ったりです
基礎代謝1260くらいで一日1300kcalを目安に食事してます
運動は毎日ビリーを基礎→応用→腹筋→基礎と繰り返してやっています
後は踏み台昇降を15分くらい
停滞期かな？とも思ったのですが停滞期にしては長いので
足と指先がやたら冷たいのと関係があるのかなと…

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 14:29:42.79 ID:88KIVbZM

関係ないと思う

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 15:11:55.39 ID:EnJ7GTI8

>>9
夜ちゃんと寝ているか、炭水化物取りすぎてないか、水を飲みすぎてないか
どれか当てはまるなら改めてみよう
冷えがあると代謝も上がりにくく、痩せづらさに繋がるよ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 17:58:09.25 ID:k/JmxRUd

風邪引いたときや体調が悪い時はどうしてますか？
一昨日ジョギング中に初めてめまいがして、昨日今日はぐったりしてて何も運動できませんでした
睡眠も朝食後すぐとか、変な時間に半端な時間とったことで
せっかく3ヶ月かけて作りあげたリズムが狂いました
こういう例外みたいなこと起こった時、モチベだだ下がりになって焦る人、他にいませんか？
もうやだ……

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 18:00:04.18 ID:h6bvfsWN

食ってクソして寝て素晴らしい朝を迎えて全部なかったことにして元の生活に戻るというのはいかが

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 18:04:57.18 ID:k/JmxRUd

>>13
レスありがとう……なんだか落ち着きました
食ってクソまではしたので、早めに寝ようと思います
でももとがだらしなくて三日坊主だから不安です

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 18:19:11.83 ID:h6bvfsWN

>>14
大丈夫だ、根拠はないがジョギング出来る人は全員えらいしつよいのだ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 18:23:10.29 ID:/UPFvUjz

>>14
三ヶ月続けられたという自信をもつんだ
たった数日の不調がどうした

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 19:46:12.38 ID:k/JmxRUd

なんか見返すとチラ裏にでも書いておけってかんじで……
うじむしみたいな書き込みにレス下さって本当にありがとうございます
見えない同志に励まされた気分で、なんだか心強くてまた明日から頑張れそうです
ありがとうございました
みんな痩せられますように
スレ汚し失礼しました

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 22:05:22.23 ID:c2DMjX2f

めっちゃ汗かくと軽い風邪なら治るもんで
重い風邪なのに無理してダイエットして、入院までした俺が来ました
無理はしない方が良い

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 22:53:08.99 ID:r63Hkcnu

>>10 >>11
ありがとうございます
空腹紛らわすためにお茶（常温）を何度も飲んでるのが原因でしょうか
改善します

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 23:04:13.86 ID:sen1MwDq

お茶は逆に水分不足に陥るんじゃないかな
麦茶とか杜仲茶とか、ノンカフェインにしときな
じゃなきゃ白湯が一番

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 23:48:34.39 ID:1+2rvXOk

よく腹はラスボスと聞きますが二の腕のタプタプや尻の肉はラスボスクラスではないですか？
腹はだいぶ満足できるくらいまでなくなってきたんですが二の腕に若干と尻に脂肪がたっぷり残ってます。
立った状態で尻と太ももの境目のシワがなくなるのが目標なんですが‥

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 00:21:40.25 ID:iyZwvAaD

個人差あるのかもね
自分は尻が落ちやすくて、座ると痛くなるから体感しやすい

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 01:52:07.75 ID:IfQcD0de

腰がなかなか取れない
腹斜筋が目立つようになったけどまだ脂肪が残ってる気がする

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 07:00:59.89 ID:h4pd+RAE

腹はむしろ初ボスだった
筋トレ取り入れてから一番最初に効果が出た部位
あと大腿四頭筋
大きい筋肉は割と目に見える形であらわれやすいのかも
尻はものすごくわかる
腹や脚より時間かけてるのになかなか満足できない

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 08:48:53.05 ID:lNcxIkTE

お尻痛くなるよね

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 09:17:53.55 ID:nLAS+9tK

腰とか脚周りは身体硬いとなかなかシュッとしてこないね
ストレッチとか整体体操系を取り入れると変化出やすいと思う

27 ：713：2013/12/17(火) 23:06:48.54 ID:bVUrKybj

>>9
> 10月中旬くらいから体重が56～57の間をさまよってて痩せません
> 基礎代謝1260くらいで一日1300kcalを目安に食事してます
> 足と指先がやたら冷たいのと関係があるのかなと…

無理なダイエットで消費カロリーよりも摂取カロリーが少な過ぎるせいで、
基礎代謝が下がって体温が低くなっているんじゃないの？

ここで
▼ 一日に必要なエネルギー量（消費カロリー）
を計算してみたら？

http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

2000～2300kcal/day　くらいあるんじゃないの？

健康的に無理なくやせ続けるためには、
一日に必要なエネルギー量（消費カロリー）　マイナス　200kcal くらい　カロリーを摂取する必要があると思う

参照　前スレのレス
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問135【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://mimizun.com/log/2ch/shapeup/1382772537/712
http://mimizun.com/log/2ch/shapeup/1382772537/716

28 ：713：2013/12/17(火) 23:11:59.31 ID:bVUrKybj

名前欄、前スレのが残っていた。

リンクエラーになるから、訂正するね。
↓

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問135【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://mimizun.com/log/2ch/shapeup/1382772537/712-716

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 01:43:10.38 ID:k6vmfzT2

半年くらい60kgの境をさ迷ってて、でも60kg切ることはなかったのがストンと59kgまで落ちた
朝計った時は62近くあったのに
先週は結構がっつり食ったのに不思議だ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 00:25:54.75 ID:cxM5MZPf

【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387310256/

それ！
いまだ！
カロリー信者よ！

集え！！！！

ここでカロリー計算の正しさを証明するのだ～～！！

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 06:36:47.49 ID:xq0eWI5x

前は朝から食べられたのに、ダイエットで夕食の時間を早めて量も少なめにしたら
朝は食欲なくなるという逆転現象？が起きた
ダイエット前→朝から菓子パンとかヘビーなものも平気、夜は寝る前だろうが満腹まで
今→朝も夜も和食中心で腹八分目
何がいけないんだろう。お昼までにはお腹すいてお腹なるしちゃんと食べられる
午前中から歩き回るからちゃんと食べないと貧血っぽくなるのに
おんなじような人いませんか？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 07:40:03.19 ID:5ajwMFgN

>>31
別にいいんじゃない？
朝はスープとかお粥とか、消化の良いものにしなよ
便通良くなるよ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 08:03:01.45 ID:l7bOnbvI

今まで朝から菓子パンで血糖値上げまくってたからそのギャップだろ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 08:23:43.75 ID:pviwQKw/

誰か都知事になって
ＮＹ市長みたいに
太る食べ物に税金を
かけてくれ！

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 10:09:07.53 ID:1yuM36vH

太る食べ物なんてないの。
食べ過ぎるから太るの。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 10:25:25.29 ID:HEZYLSWK

>>34

そんなものより、デブ税を作ればいい。
ぜい肉はぜいたく品だってことで。
みんな、必死になって痩せるぞ。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 22:48:39.36 ID:wLrMlXzE

スマート減税もよろしく

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 19:21:22.46 ID:YB/ekIlB

痩せると身長って伸びるんでしょうかね？
90kgちょっとあった体重を65kgまで落としたんですが
会社の身体測定で測った身長が171cm→174㎝と3㎝も伸びてました。
痩せたのは今から2年前の35歳のとき。
去年の身体測定は誤差か測り間違いくらいにしか思ってなかったんですが
今年は身長を測ってくれた先生もビックリして２度測り直したんで間違いないと思います。

ちょっと疑問なのが20歳ころの体重が今と同じ65kg程なのですが当時の身長は171㎝でした。
体重が多いことによって関節が圧迫されていたというのも腑に落ちません・・・

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 19:44:34.56 ID:jWWaubEw

ずっと前の黄金伝説の企画で森山中が寒天だけ食べる生活をやったけど
痩せませんでしたよね？
なんで？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 19:49:22.39 ID:YB/ekIlB

>>39
他で食ってたんでしょ。
喰わなきゃ絶対に痩せるよ。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 20:02:05.72 ID:jWWaubEw

>>40わろた

ありがとうございます

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 22:04:12.86 ID:M/oX+ROL

>>38
胸郭全体が下に引き下げられてたんだろう
要するに身体が硬くて姿勢が悪かったのではないだろうか
痩せたことによって姿勢がスッと伸びたのかもね

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 02:13:28.14 ID:ptQ1sqH7

体脂肪と体重をおとすには有酸素運動が良く、基礎代謝をあげるには筋トレが良いと聞きました
しかし有酸素運動は筋肉も落ちるというので補うために筋トレをしようと思っているのですが、
筋肉をつけるにはふだんより食べなければいけないんですよね？

私は食事制限(といっても腹八分目とかおやつ食べないくらいです)+有酸素運動をしているので
それにプラスしてタンパク質などをとると体重が減らないのではと思い、躊躇しています
しかし筋トレをしないと基礎代謝が下がる一方だとも思いますし…
食事制限と筋トレは両立できるのでしょうか？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 06:11:27.97 ID:6CKQIyov

>>43
そもそも普段筋トレしてない人の場合、
ダイエットで筋肉が減るのは基本的に単なるタンパク質の摂取不足。
カロリー不足中はタンパク質の必要量は普段の5割増～2倍以上にもなる。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 06:25:16.51 ID:zFMZwlY2

>>43
筋トレはダイエットになりません。
スポーツジムやそのトレーナーが広めたデマです。
痩せるには食事制限しかないと言っても良いくらいです。
本気で運動をして痩せたいのであれば
毎日10km走れば一週間で1㎏くらい痩せられるでしょう。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 07:43:31.99 ID:V66MebiX

ダイエット目的で筋トレとか書いてないだろ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 09:14:20.46 ID:YxbAD3Q/

>>43
食事制限しながら筋増量を狙うってのは
ブレーキ踏みながらアクセル同時に踏むようなもんで
あまり意味が無いと思います。

痩身をメインに考えるなら、痩せるときは多少なり筋肉も落ちてしまうもので、
それを防止するために筋トレ併用する、程度の考えがよいのでは。

よく誤解されますが、基礎代謝は主に体表面積＝体重、と年齢や性別に依存
しますから、体重が減れば減ります。

食事制限と筋トレと有酸素運動を併用してる人は多いと思いますが
それぞれ人によって程度と意味が違うので、ダイエットというよりトレーニングの
領域だと思います。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 22:50:42.27 ID:sNJeaBXU

一年かけて7キロ減量したけど、たんぱく質気にしながら週一で筋トレして、筋肉量は維持できたよ。さすがに筋肉増やしながら減量は難しいと思う。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 00:28:48.68 ID:MAjdpn9h

>>44-48
43です。レスありがとうございます
筋肉を増やすというよりも、有酸素運動で落ちる筋肉を補うくらいの気持ちで筋トレをやればいいんですね
タンパク質の量も今まであまり気にかけていなかったので、制限内で積極的にとるようにします
知りたかったことがわかりスッキリしました。ありがとうございました！

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 01:54:35.92 ID:2ZFpmDre

32才　身長168cm　肉体労働から事務職に
転職してから体重が56キロから66キロに増えて
生まれて初めてダイエットして
毎日食事量減らして　4キロランニングして腕立て100回　腹筋100回して半年で
10キロ痩せたのですが　未だ腹筋が割れません
ダイエットの事詳しくないのですが　プロのアスリートやモデルみたいな
体型にするには特殊なトレーニングが必要なのですか？
私は腹筋だけ割れればいいのですが

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 02:09:08.77 ID:lLQUVEL5

腹筋盛り上がってる？
無理のないペースだけどたんぱく質の摂取量が少ないのかもね
肋骨より盛り上がるくらいになるとカットが見えてくるよ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 05:51:06.75 ID:3Jwk/Zmt

>>50
腹筋の割れ具合を一番左右するのは腹の脂肪のつき具合ですが、
たとえ痩せても腹筋が肥大してないと目立たないです。

筋肉を肥大させるには筋トレ以外にも、
太るくらいのカロリーと大量のタンパク質の摂取が必要です。
あと筋トレも負荷が低いと効果が少ないので加重クランチとかの方が良いです。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 12:14:20.36 ID:q/bYck4U

>>50
腹筋を割るには腹筋のトレをしながら減量
とは言え現状で66㎏ですよね？
それで割れていないとなると割れる頃にはガリガリになっちゃいそうですが、大丈夫ですか？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 00:35:22.38 ID:KRbe2pgc

>>50は現状56kgじゃね？
168/56で割れてねーなら、メタボ体型だと思う

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 00:47:00.84 ID:sZSIxGqM

どうだろね
自分は166/53弱で割れてるっていうよりポコポコ見えるかなって感じ
9ヶ月ほどマシンを使って10RMあたりの負荷をかけてやってきてこれだしなぁ

そこから割るってなると腹筋100回とか決めないで回数増やすかもっと負荷をかけるか
腹筋が十分にあると思うのなら脂肪を削るか（痩せすぎに突入しそう）かだろうね

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 00:59:01.76 ID:Qe0xzBYF

毎日100回やってて腹筋が発達しないってのは考えにくいんだよね
体重から考えて栄養不足じゃないかと思うんだが、どんな食事なんだろう

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 09:25:52.20 ID:seN3dmjm

タンパク質足りないんじゃないか？
あとは回数より一回の負荷の掛け方か

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 21:18:29.47 ID:AqS78u2Q

たとえば自宅内でエアロバイクを使って
まったく同じ負荷＋同じ時間　の運動をする場合でも
a.部屋の暖房も重ね着も過度にして大汗をかきながら行なう
　（勿論出た分の水分は補給する）
b.暖房なし＋タンクトップ＆短パン1枚で発汗量は少し

ダイエットの効果は、aかbかで
ほとんど同じなのか、それとも差が出るものなんでしょうか

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 21:47:11.17 ID:W74O0Y6C

>>58
変わったとしても誤差の範囲だろう
ご存知の通りボクサーが汗をかいて体重を落とすのは
計量日までの一時的に表面上の体重を落とすためのもの。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 22:59:13.77 ID:zSyTAkdr

aもbも消費カロリー的にはほぼ同じだから、より健康的にエクササイズするためには
部屋を快適な温度に調整して、運動中は発汗分の給水(ゼロカロリー)を行い、
運動前後に体重が変わらなければok
体重は変わらなくても運動でカロリーは消費しているから問題無し
今はまだいいけど、特に夏場は注意して給水した方がいいよ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 10:22:47.16 ID:zEvP7M21

>>58
心拍数も同じなら、「ほとんど同じ」と考えて差し支えない。
自分がやりやすい方でいいと思う。
「やってる感」でテンションあがるならaもいいだろうし
めんどくさいだけなら別にbでもいい。

「1回あたりがどうなのか」よりも、続けていきやすさ＝継続という面での「効率」を考えたい。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 11:09:59.60 ID:bY5MSup/

>>50
自己流のあんまり効果ない腹筋してるんじゃないの
ツベでabs　workout か、6 packsで検索すれば
効果のある腹筋の仕方出て来るよ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 11:41:33.52 ID:dEhbAPCC

168cm56kgで腹筋とランニングだけじゃ全体的に見たら筋肉少なくてプニプニじゃないの

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 01:00:27.37 ID:HjHD0/J6

男なんだけどチ○コの上の肉って普通に痩せて行けば脂肪なくなるの？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 01:14:05.71 ID:by4u06by

内臓脂肪で下腹ポッコリなら痩せればかなり解消される
内臓自体が下がってるようなら話は違うかも

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 02:27:00.54 ID:7Ae/IcRZ

内臓脂肪減らして腹筋で引き締めればかなりすっきりするよね

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 12:13:48.64 ID:HjHD0/J6

>>65 >>66
ありがとうー！腹筋やスクワットやってみるよ！！

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 23:12:22.41 ID:RUv6IjDS

こんばんは。
勤務時間が変わり毎日、帰りの遅い旦那に合わせて食事をしていて太りすぎてしまいました。
21時頃に帰ってきて旦那がお風呂に入ってから晩御飯なので22時頃に食事になったりします。
旦那は「一人で食べても美味しくない。食事は楽しく食べたい」と結婚してからやふとした時に言っていたのと産後、私が子供の寝かしつけに時間がどんなにかかっても、お腹ペコペコでも食事を待っていてくれてました。
だから、今さら私だけ食事を早く食べるのに抵抗があります。

晩御飯が遅い場合どんなダイエットがいいでしょうか？
あと姉からごぼう茶ダイエットを勧められたんですがやり方はあるんでしょうか？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 23:32:51.85 ID:by4u06by

食べる量を一口減らしたら？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 00:37:53.18 ID:dKYjbZII

食べる時間は問題じゃないよ。
単に食べ過ぎ。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 00:48:38.00 ID:BTuOmwnO

食べる時間だとか野菜から喰えとか
そんなもんは誤差の範囲だよなｗ
結局は喰えば太るし喰わなきゃ痩せる
ただそれだけ
運動して健康的に痩せる？
ハッキリ言って痩せるほどの運動したら体に負担がかかって不健康だと思うわｗ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 00:48:59.29 ID:7cdPodt6

まぁでも少量でも寝る直前に食べたものは脂肪になりやすいと思う
どうしても食べきゃならんなら食事の内容や量は気をつけたらいいんでないか？

同じ量、カロリーでも夜の6時以前に食べてたときとそうでない時比較したら
あきらかに後者のが体重が落ちにくかった

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 01:16:26.13 ID:CBgjG/Ag

>>71
それ言っちゃうと痩せるほどの食事制限も不健康だろww

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 01:54:11.14 ID:BTuOmwnO

痩せたり太ったりなんてのは自然界の動物としての基本的に備わった機能だろーが
人間だけでみても体重が変わらないことが当たり前になったのは近代になってからだろ
アホかお前？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 02:06:03.74 ID:oFwf6MoN

カロリーを運動で消費するか、摂取を抑えるかの違いだけじゃねーかｗ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 02:27:22.69 ID:BTuOmwnO

は？何いってんだこの馬鹿

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 02:48:12.60 ID:Qpkvwwvl

>>72
差があった理由は色々考えられる。

・気のせい
・カロリーが同じじゃなかった
・体重測る前により近い時間の食事で重くなっただけ
・体重が減りにくい時期（より痩せた状態や体内水分の貯留）と被った

同じカロリーを午前と午後それぞれ多めにとって比較したところ、
午前多い方が若干体重が多く減ったが減ったのは体脂肪以外の除脂肪体重だったという研究はある。

Weight Loss is Greater with Consumption of Large Morning Meals and Fat-Free Mass Is
Preserved with Large Evening Meals in Women on a Controlled Weight Reduction Regimen

Nancy L. Keim, et al.

ttp://jn.nutrition.org/cgi/content/full/127/1/75

> To conclude, ingestion of larger AM meals resulted in slightly greater weight loss,
> but ingestion of larger PM meals resulted in better maintenance of fat-free mass.
> Thus, incorporation of larger PM meals in a weight loss regimen may be important in minimizing the loss of fat-free mass.

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 16:41:37.73 ID:Gx4RUchz

くだらない質問、ていうスレだけど、自分には切実な問題で…こういうのってメンヘル板か？
今まで、行く職場行く職場、自分の弁当が毎日同じ（ダイエットの都合で）だと、オ・ン・ナが「なんか毎日同じ気がする」とか、
別の職場ではライ麦パンを毎回食べてるといきなり「○○さん、それ食パンですか？」（弁当に食パンなんて軽蔑～という言い方）とか、
自分の質素な弁当（おかずももちろんあるが同じな為）に、
日本の世の女性は何処行っても他人の弁当に首突っ込んで来る
それが嫌で、短い休憩時間でも公園に行っていたら、
職場のおばさんが自分のそこそこ親しい同僚に「あんた、何処行ってるか見て来なさいよ」と言われたらしい、という事もあった
そろそろ新しい職場に勤めなければならないのだが、
たったこれだけの事だが、これだけの事が原因で、職場に行く気力を無くしてしまうどうしよ！
どっこの職場行ってもそうだったので、次のとこもほぼ確実に野次馬女性が待ち構えてるだろうなあと思うと超苦痛
何食べてるの！？とか言われて、ガツン！と一発黙らせるセリフがあれば教えてほしい！
日本人の女は他人の食う物に興味持ち過ぎ＆黙ってられないでいちいち突っ込むモラルの無さに
無性にえげつなさを感じる
超上手な一撃の一言を教えてください

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 16:50:12.89 ID:qIu0TUNk

ウォーキングしながらSOYJOYでも食えば？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 16:50:17.84 ID:gymLvm89

それって日雇い派遣かなんか？
自意識過剰

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 17:33:22.18 ID:UaE6GMso

普通に　「ダイエットしてるからこれ（質素な弁当）でいいんだよ」って言えば？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 17:36:50.02 ID:999E41GO

長いし読みづらいしダイエット関係ないし神経質すぎる
トイレで10秒チャージでもしてろや

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 17:37:53.80 ID:9XDAEt0k

お菓子とか、摂取控えてる食品とかの頂き物ってどうしてますか？
家族にあげたり客人に出したりして消費してるんだけど、
日持ちが短いものや冷凍できないものはもったいなくて食べてしまう
極力受け取らないようにはしてても、お年賀でお菓子貰う率が高すぎて……

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 17:47:03.93 ID:5C6cx/iv

>>83
「しかたないよね」と言いながら食べる。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 17:54:13.63 ID:BTuOmwnO

>>78
女がいない職場を選べばいいだけのことじゃん。
つーか、食事の件が解決したら他の事が気になり始めるんだろ？
お前は病気なんだよ。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 19:24:07.64 ID:9XDAEt0k

>>84
だよねー( )* ´ ～ ` *( )
って太るんですけど……

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 20:04:47.31 ID:rGNH8fX3

>>78
女、特にオバサンはデリカシーってもんがねーからなｗ
「お前らデブと違って粗食なんだよ」とか言ってやれ
とにかく嘘でもいーから相手にダメージ与えろ
そうすりゃ他の事も言ってこなくなるから

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 23:11:17.50 ID:5C6cx/iv

>>86
いやいや、仮に1日1,000kcalオーバー（摂取カロリー3,000kcal前後）したとしても、
日頃－500kcalのダイエットしてるならほっといても2日でなかったことになりますから。
たとえ一時的にも増やしたくないならお菓子の栄養分だけ食事を減らせば良いし。

カロリーの問題じゃなく抑えが利かなくなるからお菓子自体食べたくない場合は、
どうしようもないでしょうが。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 23:36:55.79 ID:9XDAEt0k

>>88
論理的でものすごくためになるレスありがとうございます
あとごめんなさい
「食いたきゃいいわけして食えよデブw」的な皮肉と誤解してました……
本当にありがとう
あなたは絶対痩せられる

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 00:36:21.73 ID:qSXe/Eie

>>89
補足するなら
塩分等の影響によって体内の水分量が一時的に増えるので
ドカ喰いをするとカロリー計算以上に一気に2～3kg増える。
ただ、この部分は日ごろの食事制限に戻せば2～3日で一気に減っていく。
大概の人はこの部分をリバウンドと勘違いして心が折れて挫折していくので
この辺の「痩せる仕組み」を理解しておいたほうがいい

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 01:27:12.88 ID:jIImr3nI

　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/70

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 05:58:18.10 ID:gnVZQlmH

この年末年始ウィークで3キロ増えたから
とりあえずうんこ出そうと思って下剤を考えてる。
コーラックと防風だったらどっちがいいかな？一応5日分の防風通聖散錠を購入した。
たまってる感じはするけど便秘ってほどではない

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 10:27:01.80 ID:sUM94OQb

こんにちは。
155cmなのですが、1年で62kgから51kgまで痩せました。
ですが全く気づかれません。
ガタイがいいと痩せても分かりにくいのでしょうか。
48kgまで落としたいのですが見た目が変わらないならこのままでもいいかなと思ったりします。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 11:40:48.52 ID:9CDD7yz1

>>78です
皆さん的確なレスありがとー
>>87さん、優しいレスありがとー実行します！

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 14:53:18.53 ID:DFYwOAej

>>93
単純に、周りから興味を持たれてないだけじゃないの？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 18:33:50.07 ID:CI7KCbNo

>>95

そうですよね・・
彼氏にも｢全然分からん｣と言われたので
ちょっと落ち込みます。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 18:46:56.14 ID:DFYwOAej

155cmでそれくらいの体重の女の子だったら3kgも痩せれば絶対に気付くわ。
10kgも痩せて気付いてくれないなんて彼氏は貴方のことを愛してはいないだろうね。
酷なことをいうようだけど他の人を探した方がいい。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 19:39:53.79 ID:3nytmfse

体脂肪率は？
筋肉落ちて脂肪がついたら、体重は軽くなるけど見た目は良くならないよね
食事制限だけで痩せてるとある得るかも
あと、彼氏の「全然わからん」は照れ隠しって事はないかな？

99 ：93：2014/01/06(月) 20:16:14.50 ID:CI7KCbNo

食事制限メインで痩せました。
体脂肪率は計ってないので分かりませんが、
ズボンのサイズは小さくなりました。
彼氏に痩せたと伝えたとき｢？｣って顔をしていたので
本当に分からないようです。
やっぱり大事にされてないのかな・・

とりあえず筋トレして引き締めてみます。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 21:59:17.29 ID:nzYq7wQR

男の人も無頓着な人いるし、毎日のように会ってたらわからないかもしれん。
自分も12kg減ったところでダイエットしてることがバレたが（別に隠してたわけ
じゃないけど取り立てて言うことでもないし）、毎日顔を合わせている人は
分からなかったようだ。そして言われてもそういえばそうなんか？ぐらいだった。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 17:17:17.64 ID:SK+pyRzG

>>93
すげー頑張ったのに、彼氏気付かないとか…。
キレてもよさそうだ…。

大学の授業後にバイトがあり、自宅につくのが23時頃です。
この時間から遅い夕飯を食べたら太ると思うのですが、食べないと夜中にお腹が空いてしまいます。
どうしたらいいですかね？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 17:42:54.90 ID:pQZUFjOF

>>101
時間とか気にしないで良い。
一日の総カロリー量が問題。

夜食じゃなくて夕食なら適量なら構わんと思う。
気になるなら牛乳に砂糖でも入れて飲んで寝たら？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 21:58:10.95 ID:SK+pyRzG

>>102
レスありがとう。
時間じゃなくて総カロリーか。
とりあえず温野菜とホットミルクにしてみる。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 12:51:36.45 ID:7/NJzNXC

何故寒いこの時期はお腹がやたら空いて何か食べたくなるのでしょうか。冬太りしました。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 17:40:38.34 ID:Kd301uGf

こんにちは。
ダイエット中はやっぱり甘い物やお菓子は絶対に食べない方がいいですか？
イライラしたり疲れたら子供とおやつを食べてしまいました。
(お腹いっぱい食べたりしてません)

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 17:55:05.90 ID:BanzIdDF

>>105
結局そういうものも含めて一日のトータルでみたカロリーの問題
適当におやつを食べるのもありだと思いますが、
何をどのくらい食べたのか、きちんと把握するのが先じゃないでしょうか

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 17:59:23.87 ID:2x0fVjSq

>>105
甘い物やお菓子を絶対に食べないと決めると人付き合いとか大変になるんじゃないかなあ
残したり欲しいという人に半分あげたりダイエット前より量を減らして今でも食べてるよ
私の場合目標体重達成したら甘い物を食べるなんてルールを作ったら、リバウンドする自信があるからさ…

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 18:10:24.78 ID:4gUlln1K

ダイエットは一生ものだから
続かないと思うような無理な制限はリバウンドの元になると思う

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 18:12:13.11 ID:tlCSHq3i

>>105
こんにちは。
結局、消費と摂取のカロリー差分しか痩せも太りもしませんが、
強いて言えば血糖値の変化が大きい食事ほど食欲を刺激して
食べ過ぎを誘発する危険があるくらいでしょうか。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 18:44:02.83 ID:Kd301uGf

>>105です
アドバイスありがとうございます。
１日のカロリーが大事なんですね。
今日はお土産でもらったラスク(二枚入り)、チョコかけラスクを食べてしまいました。
あとは娘が私にくれた幼児用の小さな揚げせん3枚です。
絶対食べない！と決めないで食べたくなったら少量にしますね。
ご飯も食べ過ぎないようにします。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 18:49:49.45 ID:JGuofDld

>>110
万が一１日食べ過ぎたとしても
カロリーの帳尻あわせは三日スパンで考えたらゆとりもってできるよー
すぐ痩せないようにすぐ肉にもならないから

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 23:38:42.23 ID:c0HRYkrK

http://i.imgur.com/U3Jf2yh.jpg
http://i.imgur.com/qUqEuQx.jpg
http://i.imgur.com/ozgB7gI.jpg
http://i.imgur.com/MSmaZLi.png
http://i.imgur.com/he7i3OR.png
http://i.imgur.com/HNnyrX5.jpg
http://i.imgur.com/lslHE2m.jpg
http://i.imgur.com/yybsPWt.jpg
http://i.imgur.com/ELiu8Nh.png
http://i.imgur.com/Fj2FA8P.jpg
http://i.imgur.com/v6Qx9Za.jpg
http://i.imgur.com/DMtSuHO.jpg
http://i.imgur.com/OFb9fne.jpg
http://i.imgur.com/YZPzTw4.jpg
http://i.imgur.com/w1K7Xr7.png

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 00:33:28.83 ID:RipWA13p

見てるだけでムカムカしてくるw

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 22:28:33.66 ID:LoHyEmiG

調べても出てこないので知ってる人がいたら教えてください。

炭水化物を一時的に保管できるタンクを超えて摂取した糖は脂肪になるとの事ですが、
具体的に、例えば1gの糖がタンクから溢れたら何グラムの脂肪になるんでしょうか？
(肝臓に約100g、筋肉に約300g保管できるという事と、1時間に7.5gの糖を消費するという事は知ってます)

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 22:34:02.13 ID:RipWA13p

そんなの厳密に計算できるもんなのかね
糖1g分のカロリーと同等の脂肪になるぐらいに考えてたらよくね？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 22:49:15.33 ID:XhVdrZFi

炭水化物とタンパク質が1g=4kcal
脂肪が1g=9kcalで、これをもとに計算するとか

ただ、↑の言うとおり厳密に計算できるかどうかは...

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 22:50:07.35 ID:LoHyEmiG

>>115
ありがとうございます。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 22:51:24.27 ID:LoHyEmiG

>>116
ありがとうございます。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 08:29:28.05 ID:N1avAdj/

>>114
男性のグリコーゲンの容量と炭水化物脂肪化についての以下の研究に、
おおよそグラム比で炭水化物：脂肪＝475:150とあります。

Glycogen storage capacity and de novo lipogenesis during massive carbohydrate overfeeding in man.
KJ Acheson et al.
Am J Clin Nutr August 1988 vol. 48 no. 2 240-247

ttp://ajcn.nutrition.org/content/48/2/240

"de novo lipid synthesis (150 g lipid/d using approximately 475 g CHO/d) "

しかしそもそもダイエット中に
炭水化物が脂肪になる心配をする必要はないと思いますが。

この研究では3日間の低炭水化物食の後、
今度は1日800g近い炭水化物の食事に切り替えましたが、
それが脂肪になったのはそれから4日目に入ってからでしたから。

"After 4 d of overfeeding, the glycogen stores had become saturated"
(Full TextのResultsより)

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 09:18:44.61 ID:A26LZNMQ

糖質も脂肪も常に使われているわけだから、短期間で区切って考えても
あまり意味ないと思うよ
結局足りない分は食事で補充、余った分が脂肪になるわけで
トータルのカロリー差分をどう確保するかってだけ
多少の効率とかは10分も散歩するかせんべい一枚で帳消しなレベルだろ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 11:51:47.72 ID:W/KiP5JI

エクササイズと有酸素運動メインで食事はあまり減らさずに減量できてるんだけど
顔や手など服から出ているところがゲッソリして嫌です
体脂肪率28％の30代後半デブ女ですが、顔や手はもう少しふっくらさせたいのですが
ちょっとダイエット緩めるとかでなんとかならないでしょうか

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 16:04:25.27 ID:nJCbv1Y3

>>121
釣りじゃないなら逆に裏山（顔がシャープってのが）
エクサって具体的には何やったんですか？
あと出来ればスペック（身長・体重）教えてほしい

ちな、ふっくらなら太るしか方法ないと思う
ムキムキなら筋トレでなんとかなると思いますが

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 17:12:54.36 ID:qGDF0Em3

>>121
わかります
私も体脂肪率28％の30代後半デブ女です
顔や手や足や、服から出ていて見えるところは細いんですよね…
頬はこけてるし、腕はガリガリだし
着痩せして見えるけど、実は太ってるという
でも体脂肪率がそれだけあるという事は、お腹や太ももはそこそこありますよね？
もうこれは年のせいとしか…
ダイエットを緩めたら、太ってるところが痩せないだけで、痩せてるところは変わらない気がします

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 19:17:28.36 ID:y7ywkdtg

グロ注意

>>121
顔や手はヒアルロン酸か脂肪を注射するくらいしか思いつかない
30代の終わりに自分の脂肪を顔に注射しました
でもその後のダイエットでその脂肪もまた減った
私の場合は顔手足、腹背中の順番で脂肪が減りやすく太もも辺りが一番減りづらい
太る以外で他に方法があったら知りたいです

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 20:35:59.57 ID:W/KiP5JI

やっぱ難しそうですねー
顔の骨格は父方の遺伝的なもので、よく言えば顔が小さいんだけど
顎がとがって少し痩せると頬がげっそりこけて見える顔立ちなんですよ
太ももやお尻のあたりがパーンとしていますｗ
ちなみにBMI24くらいです

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 22:45:00.74 ID:7DsRGwCB

腹八分が未だにわかりません
自分のなかの段階としては、

空腹(胃が鳴って空腹感もある)
食欲がない(胃は鳴るけど空腹感がない)

小腹が空いた(胃は鳴らないが空腹感がある)
口が寂しい(空腹感なし、別腹、偽の食欲)

満腹(食後のあー美味しかったもう食べられない幸せ状態)
食べ過ぎ(気持ち悪い、食べなきゃ良かった)

こんな感じです。
「あと少し食べたいな」の感覚がわかりません

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 22:47:34.60 ID:d50Pp+VV

満腹になる手前で止めろよｗ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 23:45:16.75 ID:z72lotnp

>>126
満腹の少し手前。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 23:49:01.62 ID:nqEhfA7c

>>126
食後のコーヒーが美味しくのめる程度

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 01:53:09.68 ID:2D1JJfUY

>>126
口が寂しい時でやめとけばいいんじゃない？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 02:09:46.11 ID:GkjHgccS

>>121
部分やせができないように、部分太りもできないと思う。
ただ、やせやすい部分や太りやすい部分（目立つ部分）の順序は個人差があるので
もう少し減量してバランスとればdo-yo
手足、腕は肉を落とさないように軽い筋トレを取り入れ、有酸素メインで体脂肪を
減らせばよいかと。

案外自分が欠点とおもってるところが、まわりの羨望うけてたりすることもある・・・

それでも嫌なら整形しかないやね。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 20:38:02.73 ID:yyhJzqbw

157/100　です。去年の６月は120でした。
ウォーキングをしています。時速平均４．５キロくらいでドスドスと５キロ、調子がいい日は６キロ
歩いています。靴はゲルカヤノを去年の７月に買いました。

出来れば毎日歩きたいのですが、毎日歩いていると足の底や脚の裏あたりが痛くなって
立ち上がるのもやっとになってしまいます。
だいたい５日連続でウォーキングすると立ち上がれなくなります。
毎日歩けるようになるにはどうしたらいいですか？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 21:21:22.18 ID:DKztQrXH

食事減らして体重落とすんですね。
適度に休みながらやらないと膝壊しちゃうよ？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 21:23:35.72 ID:3LK54egL

有酸素運動もきついと思うのなら毎日はやらずに適度に休養を取ったほうがいいよ
緩いと思って油断してると意外と体にダメージがくる感じ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 22:22:43.27 ID:yyhJzqbw

132です。
>>133　食事も制限していってますが、なかなか難しく感じています。でも制限は慣れの要素が
大きいと最近感じるので、長い目で徐々に摂取量を減らしていきたいと思います。
>>134　油断大敵ですね。緩いウォーキングでも、私の過体重にはきついのかも知れません。
歩くのが困難になるようなケガだけだ避けないとならないですね。

お二人ともありがとうございます。３日に一日は休む事にして、様子を見てみます。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 01:13:29.35 ID:6GikGI1r

>>132
その体型で５,６キロ歩いてるなら、２００～３００キロカロリーは消費してる
食べ過ぎたときは食べ過ぎた分のカロリーをその運動で換算してみればいい

１０００キロカロリーオーバーなら４，５回歩かないとダメなわけだ
そうやって考えるとがんばって運動したのがバカらしくなってくる
たまにドカ食いする分は気にしなくていい

重要なのは食生活の改善だよ
その体重だと足の負担がきついから二日歩いて一日休むか一週間に４日歩くというふうに
適度に休みを入れたほうが継続できるよ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 01:59:10.94 ID:yID9vtoT

怪我したら元も子もないので無理せずが一番だね
といいつつ自分が一番体重絞れたときはかなり無理してたな

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 03:25:52.94 ID:aFMHmnH/

160/63の35歳女性です。
4日前から「あすけん」利用で摂取カロリーを1日1400～1500ckalに抑え
栄養バランスを重視した食事を始めてみました。
あすけんサイト上では、この摂取カロリーで運動を1日290kcal毎日こなした場合
2014/5/28には55kgになるとの事なのですが
このやり方で本当にそこまで痩せられるのでしょうか？
また、日々の運動を怠った場合、つまり食事調整のみを行なった場合でも体重は減るのでしょうか？

ちなみに事情により引きこもり状態なので、活動量は非常に少なく、洗濯掃除食事を行なうのみです。

なお、あすけんのカロリー・栄養バランスチェックの平均点は70点です。
御回答よろしくお願いします。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 04:28:26.85 ID:6GikGI1r

>>138
その体型で１５００摂取して引きこもりで運動しないなら現状維持じゃないですか？

一日３００キロカロリー程度の運動×３０日で９０００キロカロリー
脂肪を減らすのに大体７２００キロカロリーの消費が必要なので、
一月で約１，２ｋくらい減る計算
五月末までに約４ヶ月で６ｋ

自分の経験から摂取カロリーは切り上げ、消費カロリーは引き下げで計算すれば
予想通りに体重は落ちてくれるよ
毎日１４００以下＋運動で３００以上消費できれば５月末までに５５ｋにはなれるよ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 07:22:49.35 ID:IkbtPNC6

132です。
>>136　続けられて、なおかつ栄養が取れる低カロリー食を目指して試行錯誤
していますが、どうしても止められないインスタントラーメンとか課題は多いです。
菓子パンは止められたのでこれも慣れかな。
野菜も蛋白質もない炭水化物過食の時に、運動換算して気を引き締めます。
>>137　多少の無理は、今までのデブった自分を変えるには必要なのかも知れない
ですね。体重変化が大きいほうがダイエット軌道に乗りやすいのかもしれません。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 08:21:17.59 ID:BqYn/DSZ

>>140
なにごともやってみなきゃ分からんよ
自衛隊みたいなとこで同じような背格好の人が
まったく同じものを食べてまったく同じ日課をこなしても
太る人と痩せる人が出てくるってじっちゃが言ってた

142 ：138：2014/01/19(日) 16:12:29.86 ID:aFMHmnH/

>>139
回答ありがとうございました。
今の生活スタイルで1500ckal摂取だと現状維持にしかならないんですね。
幸い、自宅にコアリズムシリーズやビリーズブートキャンプ、ターボジャムなどの
一時ブームとなったフィットネスCDがありますので
初めは1日1本を目標に頑張りたいと思います。ビリー以外の消費カロリーが今ひとつハッキリしなくてモヤモヤしますが
引きこもって家事だけこなしているよりは余程早く痩せられそうなので頑張ってみます。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 20:53:30.09 ID:rLQxUi9h

食事制限でダイエットしたんですけど筋肉が衰えすぎて代謝向上のため鍛えたいです
でも膝や股関節が弱くてジョギングなど運動ができません
なにか足をたくさん使わない有酸素運動ありますか？有酸素運動じゃなくて無酸素運動でもいみありますか？
腹筋したらくびれなくなるんじゃないですか？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 21:15:39.77 ID:07Cc7GuO

>>143
ウォーキング、最初は20分から始めて徐々に1時間まで増やせばいい

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 21:20:43.25 ID:wYBA2Ehw

>>143
カーヴィーの楽やせに椅子に座ったままできるエクササイズがあったはず
くびれが欲しいなら鍛えるのは腹筋よりも腹斜筋

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 00:38:14.27 ID:q3hmmRdw

ここ最近（15日前ぐらい）ダイエットを始めたのですが、運動量（踏み台、ランニング）は変わらず食事量は減らしていたのですが、いぜんはこれで減っていたのに今はいっこうに減りません。こういうのって筋肉がついてきているということなのでしょうか？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 02:18:00.82 ID:TtIyzBop

肉体の衰えで代謝が落ちてる可能性もある
筋肉で体重増やすには結構な高負荷トレーニングと十分な栄養摂取が必要という認識です
運動量増やすか食事を削って体重減るか試してみてください

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 06:26:50.43 ID:CeOWf5gF

>>143
代謝あげるなら無酸素筋トレ
腹筋は締まっていいんじゃないの
>>146
体重かわらずとも体脂肪率は変わってくるはずだけど
効果がでているなら

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 14:40:25.26 ID:92Neuliz

100キロから80キロまで落としたんだけどこっから全然落とせん
もう半年近く絞れてないんだよなぁ～ランニングはしてるんだけど食べ過ぎなの
かなぁ？レコーディングもしてて大体1800前後なんだけど
何かオススメあったりしたら教えて欲しいです
ちなみに179センチの♂20代中半です。（周りによく肩幅広くてがっちりしてる
って言われます）

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 17:01:52.65 ID:I5GTwyd/

うん、食い過ぎだね
筋トレ多めで基礎代謝もっとあげればいいんじゃないか？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 17:16:43.43 ID:K7H7C2Wb

1,800食い過ぎか？
どの位がいいと思ってんの？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 17:42:08.05 ID:+qM/YwTd

自己申告の摂取カロリーってたいてい少なく見積もってんのよ。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 17:54:25.31 ID:gz/xmW8S

>>151
腹回りのサイズが着実に減ってきているとかならともかく、
そうでないなら半年も体重が落ちてない以上、
カロリー収支が消費＞摂取になっていないだけでしょう。

今より運動増やすか食事減らせば良いですが、
同じカロリー差作るなら普通は食事減らす方が楽ですが。

154 ：153：2014/01/20(月) 17:55:31.48 ID:gz/xmW8S

ごめん。>>153は>>149さんへのレスでした。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 18:50:21.36 ID:y0/z1Y79

>>149
食べ過ぎではない
むしろ低い、やや増やして様子見
今停滞してるのは一時的なものだから焦らずこらえて

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 20:06:05.09 ID:7+AAyj63

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 20:30:58.04 ID:k3UWPDEI

ほんっとに痩せない

１５５cmで４１kgが限界…
15歳くらいまでは150cm以上で30kg台で、華奢で脚とか腕とかめちゃくちゃ細かったのに、高校になって一気に45kgまで太ってしまい別人になった

今22歳くらいからは40～42になんとか抑えてるけど、少しでも食べるとすぐ増えるし、どんなにダイエットしても減らない

どうしたら細い頃に戻れる？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 21:34:59.88 ID:e+n6GoZP

いまそれで細くないの？
体脂肪率たかそうねー

159 ：149：2014/01/20(月) 21:57:25.31 ID:92Neuliz

皆さんありがとうございます。もうちょっと現状維持してまったく変動なかったら
食べる量減らしてみようと思います。腹回り（横の腹筋？）はだいぶスッキリ
してるのですが、ヘソ辺りが…まったく落ちない

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 23:31:54.44 ID:liHKublz

ダイエット目的ではないのですが最近ベジタリアンの食生活をしていて、内容はオートミール、蕎麦、野菜、豆、豆乳などです。
以前はスナック菓子とビールなどジャンクフードばかりだったのでその時よりは痩せるだろうと思っていましたが1～2kg微増しています。
何が原因でしょうか、痩せたいのですがどうしたらいいでしょう

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 23:39:53.59 ID:lIq9yHs1

カロリー高め系の野菜いっぱい食べてるか水で増えてるのか

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 23:45:57.85 ID:liHKublz

芋、かぼちゃ、アボカドなどカロリー高めのものも食べます。でも米は殆ど食べないし普通の人より摂取カロリー少ないはずなのにな…

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 01:11:32.36 ID:5r21i9JB

食事だけ？
体つきはどうなのよ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 07:14:11.56 ID:GEh+zleu

バカなんだろうな

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 08:40:45.49 ID:Ndl3c0DU

150の43～44kg、以前は41～2。
運動は週数回ジムで筋トレとジョグで2時間くらい。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 22:50:01.20 ID:7lkeTuAn

>>148
その通りでした。
計ってみてるとちょっとずつ体脂肪率が下がっててうれしいです！(*´∀｀)
こういうことがあるんですね～
レスありがとうございました！

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 12:43:45.08 ID:KvbcGXk5

同じ摂取カロリーでも食べる時間帯によって太り方は変わりますか？
例えば朝昼軽め・夜重め、朝夜軽め・昼重め、昼夜軽め・朝重めの食生活をした場合、どれが一番太りやすいのでしょうか

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 18:08:27.97 ID:96gupJvx

>>167
他の生活リズムが変わらなければ変わりません。
諸説ありますが明確なエビデンスは無いと思います。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 18:29:03.10 ID:b3vqwbZB

>>167
もし調整できるなら、夜は軽めにしといたら？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 18:37:43.82 ID:CotUrBZA

>>167
消費、摂取のカロリー差が同じなら体脂肪の増減にも特に差はないと思うけど、
強いて言えば夕方以降のカロリー少なめの方が体重は少し多く減ったが、
体脂肪は逆にわずかに増えたという研究結果なら>>77にある。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 18:46:55.21 ID:Qjo+4MYy

痩せたいなら晩飯抜けってｗ
確実に一週間で1kgづつ痩せられるから。
毎日誤差の範囲程度のダイエットなんてしてても気力が続かんだろ。

172 ：170：2014/01/23(木) 18:50:52.88 ID:CotUrBZA

蛇足かもしれんけど正確には
「体脂肪は逆にわずかに増えた」
じゃなく
「体脂肪の減りは逆にわずかに少なかった」
ね。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 19:12:28.18 ID:l2zNqJav

ダイエットしていて1番気を付けたことは何ですか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 21:03:02.57 ID:GrvkVTNT

バランスの良い食事
無理しない

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 07:39:08.44 ID:C6o+S9vh

>>173
続けていくこと。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 18:16:27.35 ID:29Ey3EzT

下半身(下腹・尻・太もも)を痩せたいんですが、食事制限だけだと胸から痩せてしまいます。
下半身は太いし筋肉も少ないので、運動をしようと思いますが、ジムなどには通えないのでウォーキングや自宅で出来る筋トレなどをしたいと思います。
下半身におすすめの運動を教えてください。
158/52 83/64/91 です。
昔のW58のパンツスーツがはけるようになりたいです…。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 18:28:20.89 ID:0E2FPgR2

>>173
「痩せる」という目的をハッキリと認識すること。
寝る前に食べなければ・・・とか、
メインの食事前に野菜から食べる・・・とか、
アホな論理で自分に言い訳をしない。
要は喰わなきゃ痩せる。
だたそれだけ。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 18:42:14.19 ID:2O9huBQm

>>176
エアロバイク　低負荷高回転長時間　80回転/分くらいで1時間以上が目安
負荷は最弱とかでもいい

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 18:54:26.25 ID:GixDIpOF

部分痩せは無理っすよ。
有酸素運動のみだと恐らくさらに上半身が痩せてさらにアンバランスになるので、
上半身の筋トレをプラスした方が良いと思います。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 21:09:29.16 ID:eBIPyWz3

横からごめんなさい
部分痩せは筋トレでも無理なんですか？
どうしてもすらっとした足になりたいんです
王道でBIM20まで来たはいいけど、足太い
自分より体重あるであろう人より足太い
他の部位は筋トレでまあまあ体重に見合った形です
足は大腿四頭筋・内転筋・ハム引き締めて、
一番力入れてるのに一番効果出ません
単純にもっと痩せたらいいのかなーと思うのですが
胸はダイエット前かろうじてAあったのに今それ以下
胸筋の足の次に効果でません
挫折しそう

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 21:10:49.52 ID:eBIPyWz3

ごめんなさい
×胸筋の→○胸筋も

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 21:40:11.52 ID:GixDIpOF

痩せやすい部分痩せにくい部分には個人差もあるようですが、気になる部分を狙い撃ちは無理みたいです。
性差もあって、コンテストコンディションの女性ビルダーでさえ脚のカットは男性に比べて甘いです。
もっと脂肪を落とすか、スンゴイ重量で脚トレしてるなら負荷を下げるくらいしか思いつかないです。
あと、女性はテストステロンの分泌が男性の1/10のうえレセプターが上半身に少ないので脚に比べて上半身の筋肉は発達しにくいらしいです。

ところで、周りに女性で筋トレしてる人が居ないので参考までにどれくらいの重さでやってるのか教えてください。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 21:58:05.14 ID:eBIPyWz3

>>182
ものすごく参考になるレス有難うございました
性差はわかっていたのですが、そういった理論だったんですね
上半身は筋肉つきにくいとのことですが、背中や腕、胸は本当実感します……
ただ腹筋は回復が速いせいか個人差のせいか、
一番目に見えて効果が出ました

私は経済的な理由でジムに通えないので、家でできる自重トレのみです
道具も買えないので水を入れた1リットルのペットボトルを負荷にしてます
1日～3日おき(スケジュールや筋肉痛によって)
一回40分、有酸素運動前にやってます

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 22:09:40.80 ID:GixDIpOF

>>183
そのくらいの負荷なら脚の筋肉が発達してどうのってわけじゃないみたいですね。
500mlペットでこんなのオヌヌメ。
http://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY
http://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 22:47:01.13 ID:eBIPyWz3

>>184
おお！良さそうな動画有難うございます
自重だと、慣れてくると負荷や回数をプラスするしかないのかなー
と思考停止状態だったので、こういった新しいメニュー嬉しいです
早速明日から取り入れてみます
本当に詳しく有難うございました

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 23:12:34.50 ID:wgGlWBqU

サーキットはキツいけどダイエットには最適の運動ですね

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 01:59:11.88 ID:z/dt+VJN

大食いなんですけど食事制限が続きません。
少しずつ減らしていってもその量に慣れなくて空腹感がストレスになり
元の量にもどってしまいます。
何かいい対策ないでしょうか。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 02:29:35.87 ID:N8sxsTkV

大食いならその分動けばいいじゃん
食事減らすだけで痩せようとしてたらリバウンドするぞ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 02:50:38.70 ID:z/dt+VJN

>188
朝早く残業も多いから運動は仕事と通勤以外で１時間歩くのが限界です。
カロリーは3000近く食べてます。
身長は151センチだから1500kcalくらいが普通だと思います。
運動では消費しきれません…。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 04:45:00.48 ID:lD5rEhXg

例えば60キロの時点でやけ食いをして、62キロにあがったとします。
出さずに寝て翌朝起きたら64に上がってたって事はありえますか？

また、一日二日一万カロリーくらいやけ食いした場合、しばらく、数日、したらぶよぶよに肉は付き始めますか？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 04:58:26.03 ID:dlSdI7Eq

>>189
ウォーキングの合間にジョグを入れてみたり少しずつ運動強度を上げてみたら？
自分は運動の後に食事するようにしたら食事の量減ったかな

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 04:58:57.84 ID:dlSdI7Eq

上げた
すまぬ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 05:57:34.16 ID:QZBlE2in

>>187
糖質、炭水化物といった血糖値を大きく上げ、
なおかつ高脂質などうまみの強いものほど快感物質が多量に出て、
空腹かどうかに関係なく、と言うより食べれば食べるほどより食べたくなる、
一種の薬物依存に近い状態になるので控えるようにする。
（例：ケーキ＞＞＞白米＞玄米）

逆に肉や魚は消化が遅くゆるやかに糖を供給するので、
空腹を長時間抑える効果がある（野菜もたくさんとるとなお効果的）。

小腹が空いたら温かい飲み物を（多めに）とると食欲はかなりおさまる。
（お茶、カロリーゼロ甘味料たっぷりの紅茶、味噌汁など）

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 06:37:57.73 ID:sAps1OH2

>>189
3000食ってたらいくら運動増やしても痩せまい
ここはいっちょ痩せる理由を書き出すとかしてメンタルを刺激してみるのはいかが
あと誰かに食事を監視してもらうと最強

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 10:37:18.16 ID:v/Zq+UQj

続かないって他人事だからダメなんじゃない？
そりゃ、続ける気がないってんですよ。
レコーディングダイエットの手法ですが、まずは一週間ばかり、口に入れたもん全て書き出して、自分がどれだけ食ってるか把握するところから始めて、実現可能で具体的な目標設定したらいかがでしょう。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 12:45:04.67 ID:OZaYP47i

>>195
それができる人は他のやり方でも何とかなる。
できない奴はかなり有用な理由か策か意思でも無いと無理、結局すぐダメになって元通り。

3000食べてます、運動できません、食べないとストレスがーなんて甘え丸出しじゃあ
その辺の禁煙できないって愚痴ってるだけで煙草スパスパの奴と同じようなものだし。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 14:30:37.68 ID:PZgvHYVj

根性論だけでなんとかなる脳筋野郎ばっかじゃないからさｗ

意志の弱い豆腐メンタルな人間は自分をうまくごまかしてやっていくのが効果的だよ
自分は摂食障害上がりでストレス耐性がとにかく低い
痩せなきゃ、頑張らなきゃと思ったとたんパニックになって
ありったけの食べ物をその場で口に詰め込んでしまう状態だったけど
うまいこと自分をごまかして15kgくらい痩せたよ
ダイエットの課程で禁酒も禁煙も達成した

ダメ人間にはダメ人間なりのやり方があるのさ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 16:16:03.73 ID:DpCFmiJb

>>197
そんなタイプがレコーディングみたいにマメにチェックして客観的に調整なんてやっぱり無理じゃね？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 16:33:51.25 ID:z/dt+VJN

189です。レスありがとうございました。
体重と食べたものを記録しても減らせなくてほんとにだめなんですが、
色々書いてもらったので試してみます。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 17:25:55.04 ID:PLMNzhup

怠惰なやつのためにもサノレックスがあるぜ
金儲け第一主義の美容整形でうってくれるらしい
程度によっては保険適用もある
詳しい医者探す方法は知らないが

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 17:36:37.00 ID:09GBXcW6

食べる量を減らせないなら、
野菜ジュース1,000mlを飲み切ってから食事を始めるとかすればいいんでないの。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 18:39:50.37 ID:X9OtOOlm

>>201
こいつ最高にバカ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 19:39:13.81 ID:09GBXcW6

>>202
何の提案もしないで無駄レスするお前よりマシ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 19:40:50.64 ID:uSCjn0mj

うむ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 20:25:35.60 ID:L+X9NDSS

わざわざID変えなくてもww

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 20:37:05.12 ID:PZgvHYVj

>>198
レコーディングとかマメにやれとは言ってないよ
むしろ逆

メンタル弱い人は基本的に「快」を選ぶように自分を騙していくとよい
例えば、自分が好きな食べ物の中から体にいいものを選んでみるとか
気持ちいいと思える運動をするとか大甘でもいいから続けてみる
体重を測るのはサイズが落ちてからでもいい

ダイエットがうまく進んでいくと、少しずつ制限などできるようになる

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 20:49:35.40 ID:09GBXcW6

>>205
なんでやねん(´・ω・`)

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 00:24:56.43 ID:3/fR6lJv

>>192
質問スレは基本、上げ進行。問題ない。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 00:27:33.43 ID:3/fR6lJv

何かを変えようと思ったら、何らかの抵抗があって当たり前。
それを乗り越えて、初めて何かを変えられる。　
一時的に暮らしを変えたら、一時的に体型も変わるかもしれない。
体型をずっと変えたいなら、暮らしを変えるしかない。
あなたの身体は、今までの生活の反映だから。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 01:16:15.92 ID:2vfa14WC

間食で菓子のかわりにリンゴとかグレープフルーツにしてるだけどどう？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 01:26:57.29 ID:3zZn0lWz

>>210
問題無いと思いますが。
一般的には菓子よりも食物繊維を多く含むことの多い果物を食べた方が
カロリーを抑えられるケースが多いです。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 03:03:55.63 ID:yaUBroip

ありがとう
でもつきつめると果物は糖分が多いからなんたらとか…
よくわからない質問だけどカロリーと糖分はどっちが大事なんだろ？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 03:34:36.22 ID:hFanSdg6

カロリーでないかね
よくやるのが１日の総カロリー決めてその中で収まるように食事を考えること
必要な栄養素を考慮すると間食する余地はあまりない

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 10:14:16.62 ID:3zZn0lWz

>>212
果糖が減量にマイナスの影響を積極的に与えるようなことはありません。

寧ろ食物繊維が多いので、ボリュームの割にカロリーが低く、それなりに
歯ごたえのある果物を食べれば、満足感も得やすいです。

個人的には、減量時にはりんごをよく活用しています。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 10:21:09.29 ID:UcLxolcR

ごちゃごちゃ言ってないで果物と野菜中心の食生活にしたら簡単に痩せるよ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 11:12:47.71 ID:HuwRd0od

悩むな動け
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 16:00:39.38 ID:FhuxfTQL

ゾーンダイエットで、１日に摂取しても良いカロリーはどうやって計算すれば良いですか？
後４，３，３て言うのもいまいちわかりません。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 02:43:57.87 ID:WTqMxJxC

今日から筋トレ始めましたが、腹筋の時や
スクワットなど全身に力入れてるんですが
胸やけの様な胃酸逆流します。慣れると
こういう現象は収まりますか？食後1時間は開けてやってみました。食べ過ぎも注意しています、腹5分目ぐらいでした。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 08:48:52.84 ID:RIJ1p2al

>>218
俺もこれずっとなってるぞ
多分これは普段、食道は横隔膜で閉めてて食べ物が入ると緩んで食道を開けて胃に食べ物を通すんだけど俺らは普通の人より横隔膜の閉めつけが弱いんじゃないかな？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 10:19:50.50 ID:sD3OEJOc

>>218
食事前にやれば？(´・ω・｀)

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 10:31:00.76 ID:o3CUpu7J

最低2時間は空けろ

222 ：138：2014/01/28(火) 00:15:30.91 ID:HnRObQvB

日々1400～1500kcalの食事を摂っていますが、本日の摂取カロリーが3000kcalを超えてしまいました。
明日から再び1400～1500kcalに抑え、1日1時間の有酸素運動を行ったとして
本日の摂取カロリーがチャラになるのは何日後でしょうか？
馬鹿げた質問で申し訳ありませんが、回答お願いします。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 00:35:53.85 ID:5WkQ2GQI

>>222
1日1時間の有酸素運動って具体的に書かないと分からないです
例）時速６ｋｍ程度のウォーキング　時速１０ｋｍ程度のジョギング等

前の質問から引きこもりで１５００とるなら現状維持だと思うので、
過剰なカロリーから一日に消費する運動分のカロリーを割れば答えは出ると思います。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 00:43:42.15 ID:HnRObQvB

>>223
早速のアドバイスありがとうございました。
運動はコアリズム基本編35分+ターボジャム20分ワークアウトをしているのですが
消費カロリーが非常に曖昧(公式に発表されていない？)なので
有酸素運動と濁して書きました。わかりづらくてすみません。
私自身は上記プログラムで200kcalほど消費しているのかな？と皮算用しています。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 00:48:39.18 ID:HnRObQvB

途中送信してしまいました。
過剰摂取分1500kcalを200kcalで割ると、ざっくり8日分
ということは、このプログラムの組み合わせを1日に2回行えば4日分になると理解しました。
御手数ですが、私が斜め上のかいしゃくをしてしまっている場合は御指摘願います。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 01:01:41.97 ID:5WkQ2GQI

>>225
コアリズム等の消費カロリーをネットでざっくり調べましたが、
調べた限りでは２００くらいの計算でいいと思います。
一日の消費カロリーについてはきちんと計算されてるかと思いますが、
摂取カロリーについては３０００以上と曖昧に書かれていますので、
一日に摂取した飲み物、食べ物、お菓子等全てをきちんと把握して
計算したほうがいいですね。

大切なのは継続して生活習慣を改善することなので、
一日食べ過ぎてもまたダイエットを継続すればいいだけです。
月に１,２度くらいはドカ食いしてもカバーできますよ

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 01:02:02.04 ID:S/upp5AR

とりあえずその手のサイトの基礎消費分は通常生活における運動分まで含まれているのよ。
つまり引きこもりとかで通常生活の運動量にも大きく至ってないだろうことが推測される場合、
予測値より大きく下回る可能性は高いよ。
食事制限や運動をするならその辺まで含みで考えたほうがいいと思う。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 01:06:05.13 ID:S/upp5AR

ああ、勘違いしちゃいけないのはだからより過激な制限や運動しろってことじゃなくて、
予想より数値が大きく下回ってもそんなものだと考えて気長にやろうねって事ね。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 01:22:32.70 ID:XgH8Rxfc

>>222
痩せるまで暇なのは分かるけど、
今日いくらオーバーしたとか何日で取り返せるかとか、
そもそも細かいことにこだわりすぎ。

その調子だと1ヶ月もしない内に、
「あーまたスケジュール守れなかった。もうだめだ。
やっぱ私は意志が弱いんだ。仕方ないよね(ﾑｼｬﾑｼｬﾑｼｬ」
ってなるのがオチ。

考えるのは週単位くらいで体重や腹回りの数値を比較してからで良い。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 01:26:42.62 ID:HnRObQvB

>>226
詳しいアドバイス、本当にありがとうございます。
摂取した食べ物や飲み物は、もれなく「あすけん」に入力しています。
一日の総摂取カロリーは3052kcalでした。このサイトを利用し始めてまだ日が浅いのですが
自分で食べた分を把握する事は本当に大切だと痛感しています。
その癖、今回のように食べ過ぎてしまって後悔しているのですが…。
とにかく、レコーディングと運動を継続するよう努めます。
いつかまた同じようにドカ食いしてしまった時も、諦めずに次の日からレコーディングと運動で調整していくように。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 01:30:19.40 ID:HnRObQvB

>>227
なるほど。あの目安はある程度強度のある生活を送られている人へ向けられているのですね。
しかし、仰るように摂取カロリーを更にきつくするのは私としては難しいので
すこーしずつ運動を増やしていけたらなぁと思っています。

きょう1日のカロリー超過ばかりが頭にあって相談させていただきましたが
自分のやり方を根本から見つめ直す良いきっかけとなりました。
お二方とも本当にありがとうございました。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 01:33:59.46 ID:HnRObQvB

>>229
ギクリとしました。
これまでのダイエットでも、しばらくはストイックにすすめる事ができたのですが
何かの機会で多少食べ過ぎてしまうと、途端に翌日から「もういいやムシャムシャ」が始まるのです。
細かく考えすぎなせいもあるのでしょうね。もう少し気楽に続けられるように意識します。
私の場合、気楽になりすぎないように気をつける必要もありますが。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 01:37:08.09 ID:HnRObQvB

>>229
大切な事を書き忘れました。
週一回の腹回りと体重をグラフ化して、長い目で取り組みます。
体重は毎朝測定していますが、腹回りは考えていませんでした。
良きアドバイスをありがとうございました。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 02:04:08.30 ID:XgH8Rxfc

>>232
要は週単位くらいでカロリー収支がマイナスになっていれば良いわけで、
その間1～2食程度（ドカ食いは日単位でなく食事単位ですると物理的に量食べられない）
の過食は（ダイエットがハードなほど）精神的にも肉体的にもむしろプラスになる場合があります。

あと食欲を抑えるコツみたいなのは>>193とかもありますので。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 13:46:40.11 ID:80tl55iu

貧乏人なので栄養補給の為にと、わかめとひじきを中国産使ってしまうのだが、
却って逆効果ですか？
鉄分だのなんちゃらだの、
中国産なら食べない方がマシですかね？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 14:10:18.04 ID:GB7QlMY6

安全基準は人による
俺は中韓産食料は可能な限り避けるけどね。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 16:20:59.87 ID:2ed+SHPo

>>236
そっか…
取り敢えずまだ残ってる材料は10回位洗って使って、
今後はなるべく国産を買う事にする
ありがとう

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 23:22:03.81 ID:EqlNFe6c

1日20gの糖質制限して目標体重まであと少しなんだけど
目標達成後に１食20gに変えたらやっぱりリバウンドするもんなのかな？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 01:51:06.27 ID:OWcwx/Ik

そりゃ程度の差はあれ増えるでしょ
そのぶん体動かす時間を増やせばいいじゃない

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 11:02:17.06 ID:FQbjrteE

朝ご飯のあと紅茶とかココア飲むんだけど、これって朝ご飯のカロリーに含めていいの？
それとも間食としてカウントしたほうがいいの？
くだらなすぎなんだけど教えて

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 08:32:36.96 ID:9dZQuu2X

拒食症とかって女の人が多いよね？
男の人はあんまならないのかな？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 18:30:36.09 ID:4Z5ir99j

>>240
朝ご飯だとおもいます

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 22:55:38.20 ID:nHSb+W6p

無酸素と有酸素ってどんな割合でやるのが一番効果的ですか？
生活強度は半日立ち仕事＋ゆるやかに歩き回る程度で
気になる腹部、臀部、大腿部の筋トレを一回30分程度で1～2日置きにやってます
有酸素は休日や夜に時間あるとき、週3で30分走ってます

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 00:00:47.18 ID:711LM5qB

痩せるだけなら有酸素だけでいい

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 00:07:16.20 ID:SCj+nnPh

まったく運動しない減量だと筋肉と脂肪が半々ぐらいで減るけど
有酸素運動だけでもしてれば筋肉の減少はほとんどしないからね
メリハリボディを目指すなら筋トレを実施すればいい

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 00:16:49.35 ID:rsP6Nr3y

有酸素運動にもいろいろあるだろうけど
ウォーキングだけで痩せたら上半身の筋肉は下半身より減ったりしない？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 01:55:14.69 ID:VQIpPGTk

多少は使うけど発達するほどの刺激が上半身にいくとは思えないな

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 05:23:27.68 ID:711LM5qB

有酸素のみで、筋肉も脂肪も一緒におちた体脂肪計で目算
筋トレでどんなもん筋肉量の減少抑えられるかは、わからん

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 12:33:26.78 ID:YQ9G0ina

>>243
>無酸素と有酸素ってどんな割合でやるのが一番効果的ですか？
まずその文脈なら用語は「無酸素」じゃなくて「筋トレ」でしょう
で、両者は目的が全く違うのでその質問の正解は無いです
減量中に起きる筋量の減少をどれくらい抑制したいかって事で、筋トレの内容が決まるよ
あまり気にしない人なら有酸素だけでもいいし、可能な限り抑制したい人ならしっかりトレーニングしなくちゃいけないし
目的次第って事ですね

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 17:04:45.24 ID:mp7C0i1A

夕食を抜けば簡単で確実に痩せられるのに
どうしてみんな運動をしたがるの？

「運動」ってきくと体に良さそうに感じるし
「夕食を抜く」ってきくと体に悪そうなイメージだけど、
実際は運動は体に負担がかかって
夕食を抜くことで内臓が休まって体調が良くなる

痩せたいなら夕食を抜きましょうよｗ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 18:41:37.14 ID:SCj+nnPh

なんか変な臭いがするのはダイエット中だからかな？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 23:23:33.78 ID:qw+52cdV

>>250

運動もすれば効果上がるよ
一食抜いたところでデブは他の食事で１日の必要摂取カロリーカバーしちゃうからなぁ

動きたくないデブの言い訳聞き飽きたわｗ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 23:29:04.40 ID:aM4WXvM7

言い訳するから太るのか
太って動きにくいから言い訳するのか・・・

糖尿病で重症化するおっさんはもれなく言い訳が好きらしい

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 01:35:06.42 ID:0/CNDru2

>>250
夜も朝も抜いてるよ。
まあ正しくは朝は野菜ジュース程度は取ってるけど。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 01:38:09.51 ID:0/CNDru2

>>253
まあその手のデブは運動しない言い訳を探すのに必死って感じだからなｗ
別にハードトレーニングしろってことでもないのにな。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 07:22:48.22 ID:tXykYV01

3日連続で58.9kgなんだがどうしたら抜け出せるんや？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 07:47:55.81 ID:DONE/+ST

>>256
つチートデイ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 08:54:30.43 ID:8r4B5L2W

運動すると体力がついて風邪で寝込むこともなくなるからやめる気はない

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 09:06:04.19 ID:VPb21d2s

運動しない減量とかアンガールズ体型になるだけだろ

260 ：250：2014/02/08(土) 09:06:38.43 ID:1EPO/eWq

>>252
運動ってｗ
具体的な運動量を言ってみろよアホ
体重１kg痩せるためにはどれだけ運動すればいいんだ？
毎日10km走って一週間でやっと1kgだろーが。

つーか、また筋トレ馬鹿が騒いでんのか。
ダイエットに筋トレは無意味。
筋トレなんてしなくてもタンパク質をとってれば必要な筋肉は減らねーよアホ

261 ：250：2014/02/08(土) 09:08:24.77 ID:1EPO/eWq

>>259
アンガールズ体型って普通に痩せすぎってことじゃね？
お前って頭大丈夫？ｗ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 10:00:22.14 ID:sDxAqCgC

体重の割りに痩せて見える人、太って見える人の違いは筋肉量の違いですよね？
20kg以上落としたのに、あまり見た目が変わっていないような、この数字ならもっと細くても良いような気がしているのは、筋肉が足りないからですか？
この人は２週間で３kg落とし、これだけ見た目が違うのですごく落ち込んでいます。
http://i.imgur.com/KE3HQvX.jpg

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 11:17:26.89 ID:aRd6PuRp

体重計の表示数値が減少する事にしか興味が無い人は別に運動は必要ないよw

>>262
もし純粋に3㎏の脂肪だけを落とせたら体型は相当変わる
脂肪3㎏って体積としては結構大きいよ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 17:14:18.85 ID:CpmE5+XL

>>260
筋トレ馬鹿って言いたいだけじゃんｗ

同じマイナスカロリー出すにしても
運動(まああんたが思ってるほど効果は高くないにしても)
して多く食えた方が体調崩しにくいよ
飯減らすだけのダイエットは
リバウンドし易い体を作るだけだから
余りお勧めできない

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 17:21:05.45 ID:H1Pi5mQL

明日は雪かきダイエットだコノヤロー

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 17:25:12.72 ID:n3Q+Z9iC

>>264
リバウンドって食事制限をした当初に体内水分量の変化によって過剰に痩せる部分が
一気に戻ったものであって実際に脂肪が増えて太ってる訳じゃない
無知も程ほどに。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 18:37:47.11 ID:fLosIiSA

バランス云々ってわかるんだけど、節制しなければ痩せないのは当然だしなｗｗｗ
全部緩和していったらそりゃ体重減らんよ。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 19:48:33.21 ID:CpmE5+XL

>>266
それは運動しようがしまいが起こり得ることだろ
他人を無知呼ばわりする前に自分の馬鹿さ加減を知るべき

使わない筋肉は落ちるだけだからな
サクッと筋肉落として
代謝の低いエコボディ作りたいならどうぞ

269 ：266：2014/02/08(土) 21:12:19.27 ID:n3Q+Z9iC

>>268
は？
「飯減らすだけのダイエットはリバウンドし易い体を作るだけ」というお前さんの主張に対して
「リバウンド」というのは間違いで
食事制限をした場合は制限当初に実際に痩せる以上に水分量が減って体重が減る
つまり、過剰に減った分が食事制限をやめたら一気に戻るだけで
これは実質的に太ってしまう「リバウンド」ではないと言ってるんだよ。

それを何だ？
「それは運動しようがしまいが起こり得ることだろ」だと？
お前は>>264で「運動して多く食えた方が体調崩しにくい」と言ってるだろ
言ってることが無茶苦茶。
論理破綻してることに気づけよ、話にならん・・・

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 21:18:46.78 ID:ayC5WtqR

どんな痩せかたしてもアンダーカロリー維持してれば
リバウンドなんておこならいんだよ

維持期に体内の水分やグリコーゲン等が戻って
体重が増えたのをリバウンドっていう無知が多いんだよなぁ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 21:25:15.00 ID:EeqKLsVD

リバウンドって20kg痩せたけど油断したら25kg増えてしまいましたってレベルの話かと思ってた

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 21:27:48.22 ID:mKB0G1En

何となくだけど、どっちもなんか違う気がする・・・

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 21:28:04.40 ID:aRd6PuRp

運動の有無に限らず減量中、特に炭水化物を控えていた場合は、炭水化物の摂取と同時に体重は増える可能性が高い
それはID:n3Q+Z9iCさんが言うように水分量の変化だね

それとは別に運動なしの食事制限オンリーの減量では除脂肪体重の減少が大きくなる危険がある
除脂肪体重が少ないという事は代謝が低い可能性が高いから、リバウンドのリスクは高まる
その意味でID:CpmE5+XLさんの主張も正しい

論点がずれているだけでお二人とも間違った事を言っているわけじゃないと思うよ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 21:57:15.37 ID:IxjOWGBg

すごい>>273さんの説明わかりやすい

自分は高校生の頃から食事制限で痩せる→太るを繰り返して
40代になって体脂肪率30％越えの本当に痩せにくい体になってしまった
いくら食事を控えても痩せないんだよ
具体的には一日1000キロカロリーに抑えてもまったく体重の変動が無い

そういう体には筋トレは無意味じゃなかったです
毎日1時間くらい自重筋トレやって5ヶ月
体重はマイナス4キロだけど服のサイズは9号から7号になった
かいた汗は嘘を吐かないっていうのは本当にその通りだと思うよ

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 21:58:20.36 ID:e1vTNxwu

>>270
水分とグリコーゲンって何キロくらい？

276 ：268：2014/02/08(土) 22:37:48.26 ID:CpmE5+XL

>>269
判るだろうと思って話端折ったら
何か判らんみたいだな

俺の言うリバウンドは
ダイエットを中断した後に一時的に減っていた水分やらグリコーゲンやらが
戻った分をさして言ったものではない

筋肉は使わなければ落ちるし
カロリー取ってなければ尚更落ちやすい
飯減らすだけのダイエットだとそうなりやすいんだよ
痩せた後に代謝の落ちた体じゃ同じカロリー取ったときに
太りやすいのは道理だろ？

あと運動の効果はカロリー消費だけじゃない
筋肉量の維持や体型を整えたり
体温上昇による基礎代謝のアップや免疫力、心配機能の向上等

まぁその分しっかり栄養バランスやら体調やら考えないと
破綻するけどな
軽い運動でも効果はある

あと
代謝1500kcalで1000kcal摂取のマイナス500と
代謝2000kcalで1500kcal摂取のマイナス500だと
同じ結果が出そうだが
2000摂取の方がカロリー以外にもタンパク質やビタミン、繊維なども取りやすい
だから体調も維持しやすいという話

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 23:09:37.35 ID:YxDx47vS

フライドポテトやカップ麺が無性に食べたい時期が周期的に来るんだけどなんでだろう。
昨日は我慢出来たけど、今日はこの時間から食べてしまいそうだ。。

278 ：266：2014/02/09(日) 00:14:02.53 ID:z20HLV/b

>>276
あのさぁ、自分に都合よく話を歪曲して語らないでくれる？ｗ
お前は食事制限をすると筋肉が落ちて基礎代謝が悪くなるので太りやすい体質になると言いたいようだが
他の人も言うようにタンパク質をとって日常生活を送っていれば食事制限をしても必要な筋肉は落ちない。

それにそもそも「基礎代謝」なんてのは筋肉バカがセンズリこいて語ってるだけで実際は体重が重くなれば増えるだけ。
例であげただけだろうが2000kcalなんて基礎代謝は体重が100㎏くらいにならないとマッチョでも無理。
例えば体重が60kgの人が筋肉量の違いで基礎代謝量を変えるのは相当のマッチョでないかぎり精々100kcal前後の違いだろ

筋肉量で痩せるのではなくて
筋肉を維持するために筋トレをするので痩せるといったところだろ。
そもそも痩せるまで筋トレをするのは至難の業だけどね。
ま、スポーツジムは儲かるけどねｗ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 00:30:41.59 ID:h9uZ6IIz

>>278
「食わなければ運動しなくてもやせる」

から

「タンパク質をとって日常生活を送っていれば食事制限をしても必要な筋肉は落ちない。」

は読み取れないよ
まあお前さんは箸の上げ下ろし程度の筋肉しか必要のない金持ちか
運動する必要のない肉体労働者なのかな

あと俺は　　「基礎代謝」　　って書いてないよ

一日に消費するカロリーは
基礎代謝×1.5～2　だから2000はぜんぜんありえない数値じゃない
男ならむしろ少ないくらい

あのさぁ、自分に都合よく話を歪曲して語らないでくれる？ｗ

別に運動したほうがいいって言っただけなのに
何で筋トレだのジムが儲かる話になるの？

架空のウ板住人とでも戦ってるの？ｗ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 00:45:07.75 ID:z20HLV/b

>>279
は？
「タンパク質をとって日常生活を送っていれば食事制限をしても必要な筋肉は落ちない。」ってのは
お前が読み取るものではなくてお前ののアホな主張に対する反論だろｗ
お前は読解力ゼロか？
筋トレをしすぎて脳内まで筋肉か？ｗ
随分と痛々しいアホだな

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 00:53:29.40 ID:LYcC4XG4

食事のとり方についてアドバイスください。
運動は週5でしっかりしています。
一般的な一人前の夕食を朝晩に分けて食べるというダイエット法を実践しています。

主菜(豚肉×野菜のレシピ)、副菜(煮豆やサラダなど)、味噌汁(具は主に野菜、お揚げ、豆腐)
この中で
朝は主菜を、昼はまかないの蕎麦(蕎麦屋なので)、夜は副菜と味噌汁というふうに一日使います。

米やうどん、パスタは食べません。
毎回腹7分目くらいに抑えています。
ストレスなく長期間続けることを前提にしていますので主菜はカロリーを気にせず食べたいものを作っています。
こんな感じで続けていけば効果あるのでしょうか？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 01:10:36.03 ID:aJQT+Yvq

>>279-280
既述ですが多分お二人とも間違ってないですよ
論点が少し違うだけで
但し
>タンパク質をとって日常生活を送っていれば食事制限をしても必要な筋肉は落ちない。
これは多分間違い
減量中には使わない筋繊維は細くなる確率が高いよ

>>281
>こんな感じで続けていけば効果あるのでしょうか？
それは続ける事でしか分からないですね
結果が出るのであれば効果があったという事だし、出ないのなら効果は無かったって事
体作りは結局最後はフィードバックという手法に行きつきます
その上で言えば多分成果は出ると思いますよ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 02:29:11.71 ID:h9uZ6IIz

>>280
あほとは会話成立させるの難しいね
>>250の人と同じ人だと思って会話してたんだけど

言い返せるのそこだけ？

>>282
まあ必要と考える筋肉量の違いかも知らんが
カロリーが不足してるときは
筋トレしても維持もままならんしね

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 03:56:31.03 ID:kwFrDuKb

みんな仲良くしようよ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 05:05:20.87 ID:OVCBKBcQ

本当に本当にダイエットする…

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 05:32:48.03 ID:IKCwvP7w

>>285
大丈夫？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 06:54:40.77 ID:UjrvjhW7

まあ、適度な運動はしたほうがいいよな。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 07:15:53.88 ID:2z5WBQsT

腹筋をはじめようと思うのですが、１回もできませんでした。
しょうがないので足をベッドの下にはさんでテコの原理（？）でやると
１００回くらいやっても全然つかれませんでした。
多分やりかたが間違ってると思うので、
腹筋以外で腹の筋肉を鍛える運動があれば教えていただきたく

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 08:01:57.53 ID:GcspmjNZ

腹筋できないのわかる
同じくダイエット開始時は全くできなかった
そんなあなたに足上げ腹筋
http://slism.jp/communication/20sec-fukkin.html

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 08:11:55.74 ID:2z5WBQsT

>>289
ありがとうございます。これよさそうです。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 08:15:39.16 ID:z20HLV/b

>>283
は？
言い返せるのそこだけってｗ
お前に対する反論や俺の主張の主旨から話をそらして誤魔化してるのはおめーだろ
それに「>>250の人と同じ人だと思って会話してたんだけど」って
それで何なんだよ？
筋トレしてセンズリこいてる前に最低限の日本語を使えるように勉強でもしたら？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 09:44:40.96 ID:XUIaO4T3

浜田ブリトニーって146センチと小さいけど35キロらしい
なんであんなにムチムチなのか？
そろそろスリム感でてきてもおかしくないんじゃないか？
身長マイナス110だからそんなものなのか

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 10:15:33.11 ID:A6iaBFbz

体重を落とす→運動不要
基礎代謝→筋肉量はそれほど影響しない
食事できる量→運動あり＞運動なし
ボディメイク→運動必須

ダイエットの目的次第だよね。
俺は巨デブ解消＋EXILE腹筋が目標だから筋トレしてるけど

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 11:29:13.92 ID:kbi0K/iS

筋トレをはじめとして○○ダイエット的にダイエットの方法が色々と語られてるけど
どれも当たり前のように食事制限もセットになってくるよね
はっきり言って１対９くらいの割合で食事制限の方がウエイトが高かったりする。
エステで高いお金を払って脂肪を揉んだりしてるのをみてると笑えてくる
問題なのは食事制限を管理的な表現で誤魔化して当然にやるものだという前提で
○○ダイエットの方がウエイトが高いような表現をする点だと思う

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 17:52:13.77 ID:IrlyD95X

すみません、教えて下さい。
最近寒いからか？走ってる途中(10km過ぎたあたり)で舌が痺れてくるのですが
何か原因とかってあります？
今まで3回痺れたのですが、思い当たるのは朝食とらない+前夜が小食くらいなのですが
同じような人、ています？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 19:08:02.91 ID:jXn/OLoK

それは走る事とは関係なくて何かの栄養素が足りないサインなのでは？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 19:17:37.49 ID:71aAY5cN

>>295
それはダイエットとはまったく関係ない質問だと自分でも思いませんか？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 22:33:24.85 ID:q+EHow/U

冬場はしっかり栄養取らないと体壊すよ
それで運動出来なくなったら本末転倒

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 04:42:14.18 ID:IZSQumsi

私は168cmで63kgから48kgまで落としたのですが、自分自身見た目が変わったように思えません。
筋肉が脂肪になっただけでしょうか？またどうすれば(どの部分を絞れば)細く見えますか？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 06:03:13.56 ID:uXACvLgH

>>296長距離且つ寒い時限定だったので走るのが何か影響あるのかな？と。
>>297仰るとおりすねｗ
>>298今後は食事にも十分気をつけます

ありがとうございました。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 10:45:23.15 ID:ilfyZblM

>>299
筋肉と脂肪はそれぞれ独自に増減を繰り返します。
相互に変換はしません。
それだけ落として見た目が変わって見えない、というのは自分のボディイメージが
少しおかしくなっているのかもしれませんね。
周囲の親しい方に聞いてたらいかがでしょうか。
また、ボディラインのメリハリ、ということだとダイエットだけだと限界があると思います。
運動経験の有無はわかりませんが、自分が楽しめるスポートを
探してみたらいかがでしょうか。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 20:33:20.89 ID:KcIeyBx9

>>299
その体重だとしっかりした筋トレをせず、
タンパク質も70g/日を割り込む食生活だったのなら、
とりあえず体重が減った割に体脂肪は減っていないとは思う。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 23:21:08.74 ID:BtcLJks0

最近日に１～２欠片のチョコを昼食後に食べてるんだが（おかずが辛くて）
気のせいか抜け毛が減った。
たまたまかなあ。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 23:29:17.24 ID:3i4lzyfq

不思議なので教えて下さい。
寝る前に汗が出るくらい運動した翌朝は体重1キログラム、体脂肪１％ぐらい増えていて、代謝が減っています。
いつもです。
こんなことありますか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 23:50:49.12 ID:wPQ1/HL/

運動して体重はかって
何も飲み食いしないまま寝て
おきて体重測って1kg増えているのなら

夢遊病かカスミを食う才能がある

体脂肪はおそらく
インピーダンス式の家庭用体脂肪計で
測っているのだと思うけど
それでの1％の上下なんか気にする意味がない

運動直後と寝起きでは
2-3％違うこともあるからね
代謝もその数値を基にしてるから
違ってて当然

毎日同じタイミングで測定して
ある程度長期でのの上下の目安に
使うものとしてる人が多いかと

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 23:55:52.00 ID:fiD+XUtS

今171cmで70.5kgあります。周りからは太ってるとは特に言われません。
筋肉には自信無いんですが、何でそういう感じ(太ってるとは言われない)になるんでしょうか?

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 23:56:56.97 ID:eUzYKOpJ

特に気にされてないから

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 00:02:44.85 ID:WWvtFiwQ

>>307
昔はデブと言われていたんですが…

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 00:07:01.86 ID:XY14LiGD

ちなみに169cm74kgでした。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 01:50:07.66 ID:/K2GAORO

・太ってる
・口臭、体臭がクサイ（悪口としてではなく）
・鼻毛出てる
・歯が黄色くて気持ち悪い
・食べ方が汚くて下品

この手のアドバイスは余程親しくないと言えないし、言ってもらえないと思う。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 08:57:59.07 ID:PvUXHg3h

>>306
着やせとかじゃない？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 14:21:42.62 ID:72P3bOZt

>>306
周りの人にとってどうでも良い存在になったんじゃない

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 17:11:49.71 ID:jnWthlzM

>>306
年齢次第ですね
オッサンならメタボ体型、中年太りは特に指摘されないと思う
普通にありがちだから
というか170-70前後は肥満にも見えないと思うし
デブと言われたいなら80kgが最低ラインです

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 19:00:42.14 ID:XY14LiGD

>>311
着やせするタイプじゃないんですがねー。

>>313
21歳です。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 20:28:36.61 ID:72P3bOZt

俺は無視かよw
現実見ようぜ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 20:32:07.79 ID:tjLpNPKj

>>314
関心持たれなくなっただけ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 00:01:21.05 ID:Ifo2+UEj

概念に昇華した

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 11:18:49.59 ID:WbwabtKQ

ダイエットを始めて3日で2キロほどストンと落ちました。
で、今なんですが、その、ダイエットを始めて合計1週間です。
体重は、2キロ減のままです。
こんな早く停滞期来ることってありますか？
BMIは２９です。

停滞期の抜け方教えてください！

あと、室内でできる有酸素運動が知りたいです。
外はツルッツルなので、走るのはおろか、早足で歩くのもなかなか危険です。（運動神経が悪いからかも）

よろしくお願いします！

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 12:26:01.89 ID:fEkCgVFM

>>318
ダイエット初めてすぐ1-2kg減るのは
水分やグリコーゲンの変動で
脂肪などが落ちたものではないことがほとんど

停滞期以前の問題なんでまだまだ頑張って

室内有酸素は
踏み台昇降
ダンス
エアロビクス
エアロバイク

ジムにでも行ってみるという手も

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 12:33:09.31 ID:rPb9rD6Y

>>318
１ヶ月後にまたおいで

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 13:06:49.68 ID:byrfWeW+

理屈抜きでダイエット初期にストンと2キロ減るのは嬉しかったな
今思うとあれがモチベーションの維持にすごく効いてた気がする

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 13:17:05.37 ID:WbwabtKQ

>>319
そうなんですかっ！びっくりです。

踏み台いっぱいやろうかなぁ。ジムも考えてみます。

体重が減少しない日がどれくらい続いたら、運動強度？をあげたらいいですか？目安ってありますか？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 14:09:12.03 ID:lD9aglxq

>>322

ダイエット始めて３日目で停滞期だのなんだのとか運動強度の目安とか
ぐだぐだくだらない事聞いていないで、今できる（食事管理・運動）ことからやれよ
BMI２９もあんだからそこそこの体重だろ？
そんな奴が運動強度の高いこといきなり初めても膝痛めたりして運動できなくなるぞ。
そして何もしない時間になって食う→太る→運動できなくなるの悪循環になる
早足でなくてもカロリーは消費されるのだから歩けるなら歩け
最初は２０分でも良い毎日歩いて１分でも昨日より多く歩くといい
１ヵ月後は１時間歩くとか段々と上げていくといい
（途中体が疲れて休みたいと思えば休めばいい・室内有酸素運動も同じ
無理しすぎない程度から初めて自分の体の調子を見ながらゆっくり強度
を上げていく）
その内に体重も減って、歩くことにも慣れて早足でも歩けるようになる
そうなると次はジョギングもできるようになっていくという感じに
考えないと有酸素運動で体重を減らしたいなら１日単位で結果だそう
としても無駄、数ヶ月・年単位で考えるべき。
それと今までの食事がどの位のカロリーを摂取していたか、自分の基礎代謝
カロリーは？（生活上必要で毎日自然に消費されるカロリー）を調べて、
摂取カロリー＜消費カロリー（基礎代謝カロリー＋有酸素運動で消費するカロリー）
を割り出す
（最初は－２００kcalとかその位から緩く始めてみる。少しずつ初めて空腹感を感じな
くなったり運動をあげていくうちに消費カロリーが大きくなるから、体重もそれにつれて減少幅も
大きくなる。少しずつだから停滞期もおこりにくい。）

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 14:50:28.16 ID:OxrQGuH6

>>322
ﾜﾗﾀｗｗ
運動の成果がはっきり現れるのは2、3カ月してから。
それまでは人によってはサイズダウンのみで体重が減らないこともある。
それから半年ぐらいは徐々に減って行って
カロリー制限＋運動一時間とかで体重が1カ月以上減らなくなったり
運動がもの足りなくなったりしたら運動強度を上げるか種類を変える。

とにかく3カ月続けてからじゃないと話にならないよｗ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 16:56:16.18 ID:WbwabtKQ

>>323
ダイエットが進むにつれ、体重変化が大きくなるなんて知りませんでした。
今まで、食事制限のダイエットしかしたことなかったので。。
で、薬の副作用で食欲亢進して太っちゃったんですが。

今回は、食事を見なおして、毎食写真撮ってカロリーオーバーにならないように考えたり、体に覚えさせようとしています。
基礎代謝は、体重計が表示するのなら知ってます。

外を歩けない、走れないのはあくまで北海道だからです。
BMI29で運動制限かかる人なんているんですね？

無理をしないってどの程度かわからないので、目安を聞きました。

早足で1時間歩いたらちょっとだけ疲れるかな？普通に1時間歩きまわるならどこも疲れないです。

ありがとうございました

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 17:39:34.27 ID:dM2ghW+p

>>325
でたｗ運動しないデブの典型的言い訳
太っているのは他の要因のせいで自分ではない理論

デブなのは薬のせい　薬自体はカロリーないよね？結局食欲に負けて食ったのは自分で増進されているのも分かっていたのに食ったのは自分
走れない・歩けないのは北海道だから　北海道はずっと冬で吹雪いているの？運動しなかったしないのは自分

基礎カロリーの事は知っています　でも摂取＞消費カロリーを理解していないから太っているのでは？

そして食事制限のみのダイエットで短期間で満足してまた食ってリバウンド　
基礎代謝も落ちまくりで以前の食事制限では思ったより落ちなくなってココで相談　王道ダイエットを教えて貰っても言い訳
無限ループｗ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 17:44:36.97 ID:WbwabtKQ

>>324
なぜ笑う！私そんなに変なこと聞いたかね？

3ヶ月はみたほうがいいんですね。
それがわからないと困る。意味ない事を延々と続けてしまったら嫌だから、聞いたんです！
今まで食事制限（と、ストレッチ）でしかダイエットしたことなかったので、運動の取り入れ方がわからないんです！

疲れた～ってなるくらい運動したほうが良さそうな感じですね。
これはもうジム、雪が溶けたら外で運動するしかなさそうです。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 17:52:56.14 ID:pyxGqnK/

21歳女性です。
幼い頃から太っており、85kg→55kgと減量しましたが肌の色が色白だったのが見違えるほど色黒くくすんでしまったのが悩みです。
露出していない背中なども含めて全体的に黒くなってしまったので日焼けではないと思います。
ダイエット法は食事制限と運動で、1年半ほどで痩せたので無理のないペースだったと思いますが…。
痩せて（もしくは太って）肌の色が変わってしまった方いらっしゃいますか？
原因は何が考えられますか？
スレチでしたら申し訳ありません。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 17:58:42.50 ID:WbwabtKQ

>>326
なんなんですか？
薬で食欲亢進したって言ってるじゃないですか。要は食べ過ぎましたって。薬のカロリーで太ったとか言ってないです。私が飲んだその薬で太らなかった人を知らないくらい、それは食欲亢進しますので、飲んでみてほしい。

あなたはどこに住んでますか？
雪道得意ですか？
私は、道民の割りには苦手です。
いつだか、雪道をジョギングしてたら転んでケガしたので、走れないと言っているんです。吹雪は関係ありません。地面が凍りついてるのが問題。

確かにここ２～3年ダイエットうまくいってないですけど。
絶食とか単品系はやったことないです。

アドバイス聞きにきてるのに、わざわざ嫌味言わないで下さい。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 18:16:54.87 ID:WkN6mDkJ

>>328
伸びてた皮膚が凝縮されて濃くなった説はない感じなの?

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 18:56:32.17 ID:GlptZGBb

>>326
得意げになってるとこ悪いけど副作用でデブる薬はあるよ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 19:41:54.19 ID:rmSE4t1j

>>329
私も道民
走ってる人もいるけど、難しいなら歩くといいよ
風が冷たいから気持ちいいよ
お尻が疲れるように歩くといいらしいよ
私は今日は一時間くらい歩いたよ
しっかりまかなって、ともにがんばりましょう

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 22:10:24.44 ID:OxrQGuH6

>>329
こちらも北国で外で運動どころか歩き回ることもままならないよ。
自分は室内でエアロバイク、ステッパー、ＤＶＤエクササイズ、筋トレなどしているよ。
ジムに行く必要性は特に感じてない。春～秋も室内の運動のみで10ｋｇ以上痩せた。
特に体重がある人にはエアロバイクがおススメ。膝の負担が少ないから。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 23:02:32.09 ID:tVnC8k6c

本当に食べ過ぎた翌日の対処ってあるの？
ググってみたけどなにが正しいのかわからなくなる

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 23:22:10.41 ID:fEkCgVFM

>>329
単に正論言って煽りたいだけの人も居るので
そういうのは諦めて
２ちゃんだし

俺も北国だから
ジムがはかどるわ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 23:28:04.06 ID:jSho9Iib

>>334
何もしない。
1日1000kcalオーバー（3,000kcal前後以上の食事）しても
普段がマイナス500kcalなら二日でなかったことになるんだから。

細かいこと気にしてるといずれちょっとしたことで、
「あー、もうダメだ。やーめた。｣となるのがオチ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 23:31:15.04 ID:WbwabtKQ

雪道走ってる人います？！見たことないですが、、
ウォーキングも難しいです。
私、何が悪いのかわかりませんが昔から滑って転びやすいんです。

保健センターの微妙なジムと、室内でがんばります。

私、膝丈夫なのかな。運動しても、山菜狩りに山のぼっても平気です。
体脂肪率３４％なので、筋肉質なわけじゃないんですが。。

がんばります。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 23:33:28.30 ID:tVnC8k6c

あとなんでお菓子食べてもお腹いっぱいにならないの？しかも食べると余計食欲促進されて食べてまた食欲促進の悪循環
なにこれ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 23:37:12.39 ID:WbwabtKQ

>>335
正論でもないと思いますけどね。

こんなときは余計に、雪が降らない地域がうらやましく思います。引越したい。

ジムですね。ジムが安全ですよね。
雪道でジョギングして私、後頭部うちましたので、雪道怖いです。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 01:29:35.47 ID:HImoJKUe

ガキのころは雪道普通に走ってたな
中途半端に積もられるほうが走りずらい

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 01:56:14.92 ID:gTU0VlVB

>>339
雪道だの転んだだのウダウダ言ってんなら、もう外走る以外の事やりゃーいいじゃん。
そんだけ太ってるんだから、どんな事しても痩せるよ。
食事制限して、ショコでもモムチャンでもカーヴィでもなんでもいいから家の中で出来る事なんていくらでもある。

出来ない言い訳ばかり並べてるからそんな体型になった事にいい加減気付け。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 02:04:48.30 ID:HImoJKUe

確かにずっとうだうだ言ってるくらいなら適当に動いてろよと思う
だからデブなんだろうけど

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 03:36:08.33 ID:X/7Suwx4

>>339
正論は正論だぜ

まあそれが出来ない人が殆どだけど
そういうとこに
「食わなきゃやせる」
「運動すりゃやせる」
と
当たり前のことをドヤ顔で書き込んで
悦に入ってる連中多いからね

そういう連中も
アドバイスするつもりなら
相手の状況やら立場なり考慮したうえで
あんまり強い言葉はつかわんほうがいいと思うけど

「こういう甘えたやつはいい加減うんざりしてるんだぜ！」

って感じなら
無理にレスつけなけりゃいいんじゃないかと思うわ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 03:38:59.28 ID:kSNAxljN

今日、2ちゃんにいるのは体調不良で寝こんでたからです。
おかげでこんな時間に、今度は寝れない。

グタグタって、言われたことに返事してるだけですけど。
やらないっていってないよね？
むしろ、がんばるって言ってますよね？なんなの？

そして、こんなデブなのに、体重減らないから、なんで？となってここにきたことくらい、なぜわからない？
1から１０まで、誤字脱字なく言わなきゃわからないんですか？

言わせてもらいますが、急にダイエットはじめて、1週間でウダウダ言ってるわけじゃないんですよ。

じゃあ、なんで1週間前にダイエット始めたって言ったかというと、必須ミネラルとかのサプリ取り入れたり、ダイエットの方法を変えたからです。

他の方法でのダイエットなら、それこそ3ヶ月以上は続けてるんですよね。
それで結果がでないから、どうしようか悩んでるんですけどね。

雪道で走れる人は走ればいいけど、雪道で滑って転びやすい人はどうやったって転ぶ。頭ぶつけて、死ねと？
今時期ジョギングや早足になるウォーキングなんて、私の彼氏が許しませんね。親も。危険すぎる。
雪道を自転車で走る人はスリップして、車にひかれてしぬよ。運次第だけど確率は高くなる。
見てるだけでもひやひやするから、迷惑。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 03:50:56.12 ID:kSNAxljN

>>343
そうですね…

正論じゃないと言ったのは、事実
飲むだけで太る薬があるってことを知らないみたいだったので。
知らないのに、正論は言えないですよね。

私は、詳しく理由はわかりませんが代謝がさがる薬を飲んでいます。
そして、甲状腺機能低下症です。今は数値が正常になってきてますが、病気発見まで時間かかったので、それもあり普通より太りやすく、余分に太ったと思います。

そんなのはどうでもいいですが。

浅い知識で、罵倒されて
得意げにされたので、気分が悪くなりましたわ。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 03:57:31.86 ID:kSNAxljN

あぁ、ここは質問者だけじゃなく
回答者までもが、3つ前のレスすら読んでないみたいですね。
そういうことか。わかりました。

いくつか、知識を与えて下さった方、感謝します。
もうこないようにします。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 06:14:07.64 ID:2VfRa3Bo

あんなクズほっときゃよかったのに真っ向勝負するから．．．
引っ込みつかなくなったんでしょ、クールにいこうぜ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 06:20:33.66 ID:B590MoWC

回答者レベル低いよなー
質問スレなのに、質問者を叩いて自分に酔ってるやつばっか
しかも雑誌で聞きかじったような断片的な知識しかないというw

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 06:34:25.18 ID:TUuipWdc

>>348
またお前か。
レベルの高い回答とやらを一つでもしてからものを言え。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart142
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1390178004/169

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 06:35:29.22 ID:0PES/nue

『喰わなきゃ痩せる
運動して痩せたいなら毎日10km走って一週間で1km』

これ以上でも以下でもないでしょ。
「食事前に野菜から食べたら」「バナナを食べたら」
「息を長く吐いたら」とか・・・
違いはあっても誤差の範囲程度だよ。

薬の効果が知りたいなら臨床実験されたもののデータを基に使いましょうよ
これ正論ね。
はい、論破

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 07:06:12.77 ID:B590MoWC

>>349
質問者が薬の副作用でって困ってんのに、バカの一つ覚えみたいに
>摂取カロリー＜消費カロリー
を出来ない質問者が悪いなんて普通いわないぞ

もう少し質問者とやり取りして足りない情報を引き出して、無理せず継続して取り組める手段を一緒に考えるべきと思うが

このスレは相手をなじって論破するのが目的なのか？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 08:41:38.60 ID:E/FIz6gA

飲むだけで太る薬があるなら
アフリカの飢餓の子供に送ってやてない・やせ細った子供に何故飲まさないのでしょうね？
それは言っている薬が食欲が増（胃関係の調子が良くなる）か基礎代謝量が落ちる（そのまま）作用のある薬だから
決して薬で太る訳ではない
どちらにしても１日１回ビタミン入りトウモロコシ粉を溶かした物を食べるしかできないアフリカの飢餓子供は太らないというか太る事が出来ない（元からカロリー不足）

元からカロリーがある食事している人間が、薬で基礎代謝量が落ちているのを知っているのにその減った分を考えずに薬飲む前と同じ量食べれば太るのは薬で太ったとは言わない

食べるなら何らかの運動をしてその分消費するかしないと太る
運動できないなら代謝落ちた分食わないようにしないと太る

薬の副作用で太りやすくなっているのは確かでしょうが薬で太った・太るは間違い

まぁ食事も減らせず・運動もできないから太ってしまいここで質問しちゃう心理も分からなくもないが・・・

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 08:59:53.61 ID:/3LyjzMx

>>346
スレタイ通りのくだらない質問だったね！

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 09:05:47.02 ID:dWrj7pPz

転びやすいのは運動不足だからじゃないかなぁ
歩いても転ぶとあったけど、それだと不便じゃないですか？
本格的なウォーキングは無理でも、ちょっとずつゆっくり歩いて、転ばない練習をしてみては？
あと、いっその事、新雪の中を歩いたり走ったりしてみては？
新雪なら転ばないし、足が取られるからかなり運動になりますよね
あと靴も大きいけど、道民ならその辺は大丈夫ですよね
私も道民と書いたけど、札幌です
札幌は夏から続けて走ってるような人を見かけます
続けて走ってる人は路面が凍ってても慣れてるんだと思います
本気で走るのは無理でもジョギングくらいならできると思います

室内の運動としては、私もエアロバイク持ってます
今の時期ならホームセンターで安くなってます、買い時ですよ！
あとWii Fit Uがお勧めです
フィットメーターを使えば外に出たくなりますよ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 11:36:28.50 ID:3fckypH4

北海道の皆さんは丁寧にアドバイスされていますが、質問者さんは現在体調不良で
室内運動も無理みたいですね
道路凍結でウォーキングで転んで後頭部打ってしまう危険があるなら
ホームセンターすらいけないですね　購入しても１日寝ていなければならない
程体調が悪いなら意味ないですし・・・・

３ヶ月以上何らかのダイエットを始めて効果なしで１週間前から
ミネラル系のサプリ？を始められたのですよね？
ＣＭでよくやっていますがサプリって２週間でこんなに！みたいな
宣伝していましが、あれは同時に最適な運動や食事をした結果だと
小さく※印で出ているので、体調不良で運動できない場合には週単位では
なかなか効果は出てこないと思います（最適なと書いてあるのがミソ
どれだけの運動をしているか・食事制限をしたかという説明は一切ない）

とりあえず（３日で２キロ落ちたという成果もあるいし）春までそのサプリを気長に続けられて
体調が良い日は室内でストレッチとか踏み台運動（１０ｃｍ位の高さでも良いですどこか室内に段差はありませんか？
そこでやると良いですよ）をして、春（道路に雪や氷がなくなったら）になった
ら外でウォーキング等を始められてはいかがでしょうか？
週単位で考えておられるようですが年単位で考えてみましょうよ

がんばってください

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 12:21:52.78 ID:WZZ7LYDr

そもそもダイエット初めてたった一週間で
体重落ちない＞＜なんで＞＜って質問に来るような馬鹿なのに…

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 12:23:00.93 ID:WZZ7LYDr

始めてだった

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 15:27:22.24 ID:2VfRa3Bo

だからって努力不足のアホと決めつけてよってたかって罵倒していいわけじゃないんだよ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 15:45:44.03 ID:RkQ0WGjO

BMI29だよ？
代謝下がってたとしても食べ過ぎてなきゃならないよ？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 15:53:55.60 ID:RkQ0WGjO

体重70ｋｇの人が100kmジョギングしてやっと1kg脂肪が落ちる計算だけど、運動したらお腹すくよ？
食欲を言い訳にしてるうちは無理だよ。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 16:20:35.61 ID:3fckypH4

>>358

昨日の質問（３１８）から読んでみなよ　完全に努力不足じゃん
罵倒というより質問者にイラつく気持ちも理解できる
ダイエットの為の有酸素運動を質問しておいて
雪道はすべって危険・後頭部をうって命が危ないし彼氏にも家族にも
とめられているので無理
北海道の人たちが春から秋は室外運動を頑張って、冬の室内運動していてその内容を
教えてもらっても、昨日屋内での運動をしたのかと
思ったら最後は今日は体調不良で寝込んでました　寝込んでいたから
書き込みしていただけです（２ｃｈに書き込みしてキレる元気はある）
大事なスペックも小出し。
最初は３日で２キロとBMI29のみで質問
色々言われていく内に逆キレしながら体脂肪率３４％、
甲状腺機能低下症で代謝を下げる薬
を処方されていたので太ったと言い出す
しかも病気でもない相手にその薬まで飲んでみろとか
どこに住んでいるのかとか自分の減量の為とは
と関係ないことを書き込みなぜか怒るキレる。
薬や北海道で冬、屋外で運動できない事が自分が太った原因だと
言い訳にしていると思われても当然ていうか完全に言い訳にしているでしょ？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 16:44:40.93 ID:WZZ7LYDr

どこが罵倒されてるのか全くわからない　グダグダ言う暇あるなら運動しろデブとかも正論だし事実じゃん。
しかもどんなキツイ回答であろうと答えてもらえるだけで普通はありがたいでしょ
自分にとって厳しいレスは全部敵認定するとかまさに馬鹿

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 16:57:34.43 ID:kSNAxljN

私が飲んでみてほしいと書いた薬は、向精神薬？分類はよくわからないけど、精神科の薬ですよ。
甲状腺の薬よりこわい！！腹がたったので言っただけです。飲ませてないので害はないでしょ？

食欲亢進する薬だとは知らなかったけど、言っても理解できないと思うので放置します。
アフリカの子供に飲ませたら、体弱いから死ぬかも？薬のほうが高いし

甲状腺機能低下症なので、飲んでるのは代謝をあげる薬です。

というか、ちゃんと読んでないから言っても無駄ですね？
くだらないし、ちゃんと読む必要ないですし。

ウォーキングペースで歩くのは危ないけど、普通には歩けますよ
治りはしないと思いますがね。

熱だして寝てたらダメなんですか？
治ったら踏み台持ってるので、踏み台やろうと思ってるんですけど。

サプリはただのマルチミネラルと亜鉛です。DHCの。

私も、一部回答者に対していらついてるので態度は悪いです。
すみません。でもイライラします。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 17:10:21.79 ID:9luV9v93

>>363

チラシの裏　46枚目@ダイエット板
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392293529/

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 17:12:21.41 ID:3fckypH4

>>363

329で自分で食欲亢進する薬だと言っていますけど・・・？
薬飲んでみたらと言っただけ・・・・じゃあ相手も言っただけ
と言ったらそれまでですよね？
精神病？また小出しですか
（まぁこの流れを見ていてそうではないかとは疑っていましたけどね・・・
違う人にあなた精神病？って聞くのも失礼かと黙っていました）
甲状腺機能低下症で精神病も患っておわれるという事ですね
そして今はただの体調不良じゃなく熱まで出ている
そして室内運動の為の踏み台も持っているのも今言うんですね
最初から踏み台持っています何分ぐらいすれば効果的ですか？とか
聞けば良いでしょ？ホームセンターで購入すれば・・・とアドバイス
してくれた人に悪いとか思わないのですか？

薬の影響が多いというならココで質問するよりも薬を飲んでいる人の
ダイエットスレッドがあるのでそちらで質問した方がいいと思いますよ
同じように悩んでいる人が集まっていますよ
そっち言った方が貴方の為です

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 18:43:41.25 ID:kSNAxljN

>>365
あぁ、踏み台持ってるって言い忘れました。それは、申し訳ないです。すみませんでした。

ここであまり情報だすの怖かったから、とりあえず小出しで聞いてみたんですが、すぐ悪い感じになったので
情報開示したくなくて小出しみたいになりました。

薬のことは全部話せばわかる人はいるかもしれないですが、長文になるし複雑なことなので、理解してもらうのは諦めました。

ただ、今は
ダイエットに不利になるような薬は飲んでないですから
ここで聞きました。

食欲亢進や代謝低下の副作用を知らずに飲んでいて、わけもわからず食べ過ぎてしまい激太りしたのであって

今はそんな薬は飲んでないし、消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取してないので、体重は減らずとも増えてはいません。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 18:45:46.96 ID:hq08ipyL

>>363

薬のせいで太ったって言うなら、病院いって相談するとか薬変えてもらうとかするしかないじゃん。

太ったのは、薬のせい。北海道の雪道のせい。体調が悪くて寝込んでいるせい。

ここでグチグチ言い訳並べて、片手でバクバク食べ物詰め込んで。

口や指先ばっか動かしていないで、身体を動かしなさい、身体を。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 18:58:57.76 ID:kSNAxljN

>>367
>>366

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 19:08:42.51 ID:0po/YIBD

もう無視しとけよ

自分が納得できる答えしか求めてないなら人にアドバイス求めるな
言い訳ばっかりの人生なんてつまらないね

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 19:21:20.14 ID:HhVK46E5

なんだかんだ言って実は皆興味津々ていう

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 19:24:28.45 ID:By/nwX86

まだやってんだw

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 19:58:05.13 ID:2VfRa3Bo

そんなカリカリして疲れないかね

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 20:16:48.63 ID:PMmKmHa8

体内脂肪とかよく分からないんですが、163cm、53.8kg、BMI20.4、体内脂肪3.0ってやばいですか？
最近下半身がどっぷり太ってしまい、困ってます。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 21:35:47.03 ID:kSNAxljN

私は、
>>318
>>322
初回から数えてたった2回の書き込みで、グタグタなんだのってなんだか知らないけど、アドバイスとはちがう嫌なこと言われました。
当たり前のアドバイス混じりにデブいじめ？みたいな。

2回でぐだぐだなら、このスレ機能してないんですね。
頭使わずに効率悪いダイエットするのは全然好みじゃないから、質問してみましたが。

片手で食べ物つめこんで、スマホ？
ダイエット始める前から私は、そんなだらしなくない。（笑）

返信されると通知くるので、気になって見ちゃいますがイライラするだけですね。

道民の方が丁寧にアドバイスくれても、その他が多くて返信すると、チャットみたいになるだろうし。

Wiiはほしいと思ってるので、節約して買いたいとおもいます。
エアロバイクは、ホームセンターに売ってるんですね。でもすみません、設置スペースがないです。自転車好きなのでほしいですが。。
屋外での運動は、雪が溶けてからにします。冬は屋外で運動はできないをベースに生きてきたので、冬靴はヒール高いものしかないですし。
でも私、免許ないので、移動は徒歩ですよ。スーパーも徒歩で行きますよ。どこにだって行けます。滑りながら歩いてますが問題ないです。
ウォーキングやジョギングしたらとたんに転ぶのは、注意力と運動神経がないからです。
ってこれはからかわれてるだけか。

アホですみません。
きちんとアドバイス下さった方々、ありがとうございました。
ちゃんと読みました。

それでは

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 21:58:40.37 ID:bpJVp9dq

バイク漕ぎながらwiiで遊ぶならわかるがwiifitは大したことないでしょ
wiifitでどれだけの購入者が望み通りにやせられたことやら

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 22:23:57.26 ID:HhVK46E5

スルーできないアンチもいい加減ウザくなってきた
ケチつけたいだけにしか見えん

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 23:04:43.57 ID:X/7Suwx4

イラつくならするーすりゃいいだけなのにな

わざわざたたいてる連中もストレスたまってるんだろ
でもここで発散しようとすんな

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 00:28:49.24 ID:+Z7UnwVy

この流れは反面教師ですね。本当タメになります。
私は自分に負けず、出来ない理由ではなく出来る事を見つけ、自分が目指している体型、体重に向かって邁進し、今よりもっと幸せな人生を歩めるように頑張ります。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 01:12:15.04 ID:BcUTAQl+

１年も続ければだいたい満足いく結果出るよ
そんな大層なもんじゃない

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 07:11:23.06 ID:aNYk+hQq

散々叩いておいて、終わった後には綺麗事を並べて反面教師？
ゴミクズが多いなぁwww

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 07:29:26.84 ID:9qH3fge4

>>373
誰かアドバイスください、御願いします。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 07:47:39.45 ID:c+JPN41f

蒸し返すゴミクズ乙

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 08:22:29.46 ID:BcUTAQl+

>>381
数字の上では問題ない
見た目が気に食わないなら筋肉つけて引き締める

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 10:31:19.08 ID:9qH3fge4

>>383
ありがとうございます。
個人的には下半身の肉を落としたいので、ウォーキング等頑張ります。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 11:56:02.69 ID:Zn6+Q4Kl

ほかの方法を3ヶ月していたと書いてあるけど一体3ヶ月なにしていたのか逆に気になる

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 21:23:11.24 ID:pAu7+Jr5

半年で8kg痩せたいんだけどどんな食生活がいいんだろう。
週４～５でジム通い(マシンで筋トレ一通り＋ウォーキング60分)してる。
まだ始めて2週間だが少しずつ筋肉量は上がり体脂肪率は落ちているし、体重も少し減った。
25歳／女／153cm 52kg／BMI 22.5

一日1500kcal以内に抑えるように努めています。
朝はフルグラ＋ヨーグルト(300kcal) or 昨夜のメイン豚料理を持ち越し(500kcal)
昼は蕎麦(500kcal)
夜はサラダと冷奴と味噌汁と米ふた口で400kcalくらい？)

これが半年続くのは辛い…食べたい物がありすぎて…でもこれを続けないと痩せないのかな？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 21:46:15.01 ID:WZKkOhjp

>>386
一気に体重を落として維持する方が楽だし効率的だよ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 22:13:53.47 ID:MeJXNWZm

>>387
へーどうやって一気に落とす訳?

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 22:19:31.64 ID:pAu7+Jr5

>>387
そうなの？痩せても食生活を戻せば(夜ご飯にハンバーグやらオムライスやらスパゲティ)また戻る気がするけど…

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 22:29:45.82 ID:yIamky3Q

>>389
どんな痩せ方をしたって暴飲暴食をすれば肥るにきまってるじゃんｗ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 23:14:39.53 ID:xSoRdIZw

>>386
自炊して食べたいものをカロリー制限して食べればいいじゃん
オムライス好きなら、いつもの半分の量で作るとか

ちょっと食べてもいっぱい食べても味は変わらない

少量を味わいながらゆっくり食べれば舌も満足
楽しみながら続けないと結局リバウンドするよ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 23:20:57.33 ID:yIamky3Q

リバウンドなんてしないけどね。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 23:25:25.60 ID:lE4grZBL

１週間断食する

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 06:28:27.41 ID:1n4WLKx0

>>386
なぜその体重なのか分からない。
体重にこだわった減量は見た目の劣化を訴える発言も目にするね。

食事はカロリーしか考えてないみたい。
特に冷たいものばかりってのはお勧め出来ない。
あと少ししたら体重が変動しなくなって、そこでくじけるってのが多いパターン。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 12:35:15.07 ID:4b8H99Ta

>>390
暴飲暴食ってか、まぁ一般的な食事で、よ。
夜ご飯にスパゲティやハンバーグなんてダイエット中は厳禁じゃない？ｗ
>>391
そっかぁ、半分か！くそう、お腹いっぱいオムライス食べたいよぉ
>>394
それがベスト体重だからだよ！世の女の子を見てるとね
もちろん体脂肪率なども気にしてるよ、だからちゃんと運動もしてるじゃん
温かい物ね～。朝のフルグラをホットヨーグルトにして、夜の冷奴を温めて食う、とかかな？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 13:54:11.25 ID:zzx4MtoY

なんか気持ち悪い

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 15:06:38.12 ID:4b8H99Ta

>>396
すいません。でも真面目に考えています。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 15:22:28.36 ID:1Slq4aCY

沢山食べた翌日は抑えるとかして調整すりゃいいじゃん(´・ω・｀)

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 15:45:43.31 ID:XaMWbypy

>>395
あのさぁ、ダイエットは資格の取得とは別物ですよ
つまり痩せたからって一生痩せてる訳じゃない
『肥る＝食いすぎ』ってこと。
要は、喰いすぎなんだよ。アンタの普通は。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 16:51:20.77 ID:9Gw68+P+

もうこういう流れやめろって　見苦しいのは自分の肉だけで十分

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 18:51:54.61 ID:4b8H99Ta

>>398
そうですね、そうします！
>>399
ギクッ。確かにいままでは食べ過ぎてたかも。肝に銘じます！

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 21:09:21.33 ID:4b8H99Ta

連投ｽﾏｿ
夜に炭水化物や肉はご法度だと思っていたから悩んでたけど、アドバイス通り半量で食べることにした。
今夜はオムライスだから一人前の半分にしてみた。
これとサラダで500kcalだ。大満足です。幸せ！
今度は豆腐オムライスってのにしてみようｗ
みなさんありがとうございました。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 23:52:18.00 ID:whSo38I4

トクホマークが付いてるペプシとかコーラって本当に脂肪の吸収抑える効果あると思いますか？
また普通のコーラ類と比べてデブりにくいとかあるの？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 23:56:47.61 ID:Co78Jk5C

きっぱりそういう系統のジュースは止めるのが一番効果ある
ウーロン茶でも飲んでたほうがましだろｗ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 00:04:17.17 ID:2IOR8kiG

>>403
公式サイトに書いてあるとおりで、多少脂肪の吸収を抑えたりする効果はあると思うよ。ただ、薬ではないので、多少効いてるかな～っていう程度かなと。

普通のコーラ飲むよりはマシだと思うけど、痩せ薬みたいに思って積極的に
飲むのはちょっとなと思います。

うちの会社のお局様は、人間ドッグで引っかかったから痩せなきゃーといいながらこのコーラ毎日飲んでるけど、、、あとは想像に任せるww

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 01:07:52.77 ID:N1F4MzX4

トクホの緑茶なんかも気になるけど、気休めなのかね
黒烏龍茶は実際に体に効いたかはわからないが脂っこいもの食べたあとの口のスッキリ感はすごかったからなんか信用しちゃう

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 01:25:26.25 ID:F6jaLK9L

ダイエットを一時のイベントみたいに考えてるんだろうな

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 02:05:51.65 ID:EiMdiHym

それ気になってた
自分は炭酸飲まないからゼリーやガムで関心あるんだけど
一般的にはカロリーゼロや糖質ゼロはダイエットに有効とされてる一方で
人工甘味料は甘いのにインスリンが反応しないから
体に良くなくて逆に太るって情報もある
何信じていいのかわかんないや……

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 02:06:29.99 ID:EiMdiHym

うわリロるの忘れてたごめんなさい

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 06:39:27.65 ID:jOQ6db0i

ヘルシア緑茶は痩せ効果なしってためしてガッテンでやってた気がする

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 07:00:19.83 ID:WM9Y+b9X

痩せ効果があると思って飲むやつなんているの？あくまで脂肪の吸収が多少抑えられるだけで痩せるはずないのにね

デブってジュースを食事やオヤツのお供、水分補給の一種だと思ってるよね。ジュースも立派なオヤツ、間食なのに

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 08:03:55.02 ID:lpTCWZe4

トクホは情弱を騙すためのもの

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 08:26:43.76 ID:KRWeDm/6

薬ほど効果が出ないからこそのトクホだってじっちゃが言ってた
積極的に摂取するものではないね

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 02:02:05.42 ID:T+HzDCQ7

痩せるとまではいかなくても太りにくくはさせてくれるんじゃないの？
ちょっととりすぎた脂質くらいはなかったことにしてくれるんだと…そう思ってた

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 10:58:54.52 ID:TFS0Qbo/

また特保に騙されてるのか
チョロいもんだなあ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 11:31:07.15 ID:pVHVM3r1

>>414
はっきり効果が出たら食品扱いにできないの
摂取した脂質をなかったことにしてくれるくらいの効果があったら
食品じゃなくて医薬品にしなきゃいけない

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 13:11:22.89 ID:8wc9gjVK

ローリー寺西さんが今日ラジオでダイエット成功の秘訣について語っていた
「コツはただひとつ、真剣にやせたいかどうか。　これだけです。方法は問わない」
だそうです。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 19:50:30.72 ID:UyVV/PoW

こんばんは。
ダイエット中(食事制限)なんですが最近ゆっくりする時間がなくイライラしてしまい間食してしまいます。
旦那は最近、休日出勤、飲み会、今日は結婚式、来週は会社の職制だけの泊まりの飲み会があり私一人でゆっくり外出したり静かにできる日がありません。
二歳の娘は最近、乳離れさせたのと風邪で夜泣きがあり夜もゆっくりできないです。

ダイエット中にイライラして、なかなかイライラを発散できない場合は皆さんどんなことしてますか？
ダイエットを初めてから二キロ体重が減ったのでもとの体重に戻りたくないです。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 20:25:33.43 ID:e2kvxnvC

>>418
それはダイエットしてなくても超イライラしそうな状況じゃん
実家のかーちゃんに応援頼んでみるとか

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 22:09:07.42 ID:VttfxReF

>>419
実家は新幹線で四時間の距離なので頼むことが出来ないんです。
周りに知り合いも身内もいません。
体重が減ったのに甘い物を食べてまた体重が増えたら嫌ですし…ダイエット中はカロリーゼロのゼリーとかなら大丈夫ですか？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 22:49:04.12 ID:e2kvxnvC

>>420
カロリーゼロのゼリーいいと思うんだけど、その前に420が食事制限と育児のストレスで暴食とか育児ノイローゼになんないか心配

近所で一時保育やってるとこネットで探すとか、保健センターに「実家遠くて育児大変なんだけど、何か使えそうなサービス紹介してみろｺﾗ」って聞いてみ

旦那が仕事とかのバタバタが落ち着くまで、行政サービスでも何でもいいから誰かに育児手伝ってもらいな

自分一人で抱え込んで頑張りすぎるなよ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 14:56:03.85 ID:gBDHeGup

>>418
魔の二歳児抱えて辛さMAXだよね
私も子供がそのくらいの時は夫が長期出張だし両実家は遠いしで
いつもカッカしてたからわかるよ

板違いだけれど、地域の子育てサークルとか
短期で利用できる託児施設とか調べてみたらいいんじゃないかな

私は元幼稚園の先生が主催してた子育てサークルにお世話になったり
幼稚園併設の託児所で1日だけでも預かってくれるところがあって
どちらも専門家が見てくれたのでものすごく肩の荷が下りて精神的に楽になったよ

子供が小さくて手のかかるうちはお母さんもまだ若くて
ダイエットも効果が出やすいからあまり思い詰めない方がいいよ
離乳食作ったり食べさせたりも大変で、ついつい自分も口に入れることもあるしね

私はなかなかダイエットに取り組めなかったけど
子供に手がかからなくなってきてから15kgくらい減らせたから
あなたもあせらなくて大丈夫　うまく人の手を借りられるといいね

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 15:08:25.48 ID:FNlb393F

いろんなダイエットを試してきたけど全て挫折
でもこのスレで粘着が騒いでた夕食抜きダイエットを試したら効果抜群
一か月経過して65kg→58kgまで減った
ただ、制限をやめると私の場合は3kgくらいの戻り分がありそうなのでもうちょっと頑張ってみる。
驚いたのは制限を開始して3日くらい経つと意外にお腹が減らないし次の日の体調がすごくいい

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 15:14:31.60 ID:V/hu+7rD

男で１６５センチ、５６キロぐらいだけど全体的に脂肪がぷよぷよしてて
オナカなんか酷い。
この脂肪を失くすにはジョギングしかないのかな？
筋トレオンリーでなくなっていったりしないかな？
ちなみに以前、食事制限とジョギングで７８→５２まで痩せたんだけどその
頃も脂肪は残ってたような。
皮下脂肪ってやつなのかな？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 15:26:20.70 ID:pqgHaPbA

ダイエッターレベルの筋トレでは消費カロリー大したことない

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 16:20:28.90 ID:uwXX9Q4C

・どうして女友達はダイエットを邪魔するんですか？普通友達のダイエットって応援するものじゃないですか？ダイエット邪魔する人はなんの理由や根拠があって邪魔するんですか？

・↑の女友達の対処はどうしたらいいですか？絶交すべきですか？

・生理中の食欲はどうやって抑えてますか？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 20:45:12.27 ID:mEyB+cXw

>>426
１→自分より綺麗になられたくない・自分を引き立てる存在でいてほしい・ライバルとして自分をみている
２→嫌なら絶交も可・気まずくなりたくないならダイエット止めたって言って合う回数減らして程々に付き合え
３→コーヒーとか紅茶とかがぶ飲みして胃を痛めつける

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 21:06:24.53 ID:pqgHaPbA

女友達に限らないよ
アメリカかどこかで実験してたけど、人は他人が変わろうとすると「今のままがいい」と言うらしい
家族でもダイエットとかには否定的になるとか

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 22:28:15.25 ID:hfx4bLTF

そりゃあ変わろうとしてたら
今のままで(が)いいよって言うのも愛情だよね
　
でもダイエット邪魔する友だちは友だちじゃないから絶交していいよ。
そーいやつは根本的に性格悪いからダイエットに関してだけじゃなくいずれ他のことでも邪魔してくるよ。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 22:39:47.60 ID:wcEKSb4o

>>426
はっきり言うと、その女友達は友達じゃないんだよ。
君のこと見下していたんだ。
痩せつつフェードアウトして、変わらず大切にしてくれる友達だけもっと大切に付き合う。
新しく出来た友達も、友達のフリして嫉妬や嫌がらせするやつは遠ざけた方がいい。
人の価値ディスカウントするやつと一緒にいると人生辛くなるから。

そう言う人への具体的な対処法は、
・聞き役に徹し、「あなたの人生の方が幸せで素敵だよ！」と言うような主旨のことを言って持ち上げておく。
・個人的なプライベートなエピソードは喋らない。
・大切な友達には紹介しない、近づけない。
・その人の友達にも注意して付き合う。
・遊びに誘われたら、どうしても行けないとか予定があるからとか言って、また今度誘ってね、とか言って角が立たないように断る。

努力してるあなたに幸あれ。
痩せたらまた新しい出会いがあるよ。

生理中の体重増加は気にせず、食欲は出来るだけ抑えて。
どうしても甘いもの食べたくなったら、フルーツやドライフルーツ、高カカオチョコレート、アーモンドなどのナッツを適量食べると良いよ。

431 ：428：2014/02/23(日) 22:44:55.10 ID:pqgHaPbA

他人が変わろうとすると不安感があるらしいから
ダイエットはやる前に宣言しちゃダメ、黙ってやるべしってことね

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 23:38:46.54 ID:PdZPkWV1

>>424筋トレした後に有酸素運動するとめっちゃ効果上がるのに、しないのはもったいなくないですか！？
30分早歩きウォーキングでいいからやるべき！

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 00:22:22.47 ID:uXfRFNmW

女に限らないよね
まあ男では多くはないだろうけど、
男でもそういう人は居るよ

あとそういう人って、
こっちが黙ってやってても、
痩せてきて気付かれると、
結局そういうの始まるよ

あとその派生なのか、
勝手にアドバイザーし出して、
「こいつのダイエットはワシが育てた」面したがり出す場合もあるよ

痩せた後にアドバイスとか、時系列おかしいのにｗｗｗ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 00:38:57.30 ID:k/uhDdd3

それは人によるぞ。
自分の場合は、よく一緒に旅行する仲の良い友人はダイエットしてるの知って
無類のチョコ好きケーキ好きなのに、甘いものを食べようと言い出さないし
食事量が減ってる自分に合わせて、控えめな量や野菜とか食べるものに
気を使ってくれた。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 00:42:51.18 ID:Nm7mog9u

>>434
裏山～
それは俗に言う真の友人てやつか
大事にしろよ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 00:58:23.56 ID:uXfRFNmW

誰も一般化はしてないよ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 07:55:11.16 ID:qbiCj+86

本当に太ってる人がダイエットし始めたなら
応援してあげるほうがいいと思うが
痩せてない（美容体重～健康体重）くらいの人が
ダイエットし始めたら止めるかもな

そこまで太ってない人は減量じゃなくてボディメイクにこだわりゃいいのに

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 10:01:28.54 ID:S62RyXNV

あきらかに不健康じゃなければ黙ってた方がいい。

ダイエットに限らず、何かを努力しようとすると邪魔する人間ってどこにでもいるから
人に言わずに実行した方がいい場合が多いってことだわなｗ

で、成果が表れて人に指摘されても「ええ？あんま変わってないよ？」とか言っておくと無難。
協力してくれたり努力を称賛してくれる人がいたら全力で一生大事に付き合え。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 10:59:39.85 ID:+6PJlS+v

「ダイエットする」
「そんなに痩せてるのに？」
「だからあたしの目の前でお菓子食べるのやめて」
「えっ？」
「何よ友達だったら協力するのが当然でしょ？」

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 11:58:31.03 ID:4hf0pSSS

本気でダイエットすると決意した時、誰にも言わなかったな。
痩せた？って周りに気づかれないウチはまだまだだって自分を奮い立たせる糧にもなるし。
それを阻止ようとしてくる人間も少なからずいた。
あぁ、私が痩せる事で貴女の引き立て役じゃなくなるのが脅威なんだなぁ。って腹の底で思いながらもニコニコしてた。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 12:16:25.28 ID:DyeiPRX2

↑IDかっこいいｗ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 15:31:13.18 ID:mkmcFfLX

ウォーキングして足の甲や親指が痛くて、踵から着地で親指で蹴るように歩いてるんですけど意識し過ぎて歩いてるせいか痛くて歩き方には問題ないですよね？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 15:36:33.50 ID:qbiCj+86

歩き方より靴の問題じゃない？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 16:12:46.13 ID:WXA3usu7

>>443
靴はニューバランスでサイズもピッタリで軽いし女だけど滅多にヒールとか履かないし靴は関係ないと思う

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 16:33:33.95 ID:qbiCj+86

>>444
つhttp://www.ukiyubi.com/pain/mps-of-shin-and-instep-muscles.html

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 16:43:36.53 ID:ptXb6+u4

>>445
足の甲のマッサージしたことなかった
あんがとー

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 20:37:24.03 ID:hsvXDZMQ

ダイエット開始3週間で－2kgって順調ですか？
3週間のうち5日間は連日運動サボってました
体重 53→51kg、体脂肪率 32.9→30.0%
筋肉量 33.5→33.7kg(これが全然増えてなくてガッカリ)
手始めの目標としては1ヶ月で3kg落としたくて、食事制限頑張ればいけるってトレーナーさんに言われてたんですが厳しそうで…最終目標は半年で－8kgです
この調子でいいんでしょうか？
アドバイスお願いします
別のスレで質問したのですが流れたのでここで再び質問します…

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 21:26:01.53 ID:IjVNw5u/

>>437
人それぞれの価値観があるからなー
本人が健康じゃなくて困ってるって言ったら止めた方がいいけど
そうじゃないなら黙ってた方がいいと思う

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 22:49:15.85 ID:xmG7/6Y+

>>447
トレーナーさんがいるならその人に聞けばいいことだなあ。
×筋肉量
○除脂肪量
除脂肪体重は減量時はあんまり増えないよ。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 23:02:46.30 ID:F+59ZKAj

ウォーキングの正しい歩き方とはどんな感じですか?

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 00:53:37.50 ID:79+7Bgmu

>>439
マジレスするとその例だと、二行目の時点で破綻してる

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 06:22:21.62 ID:MPwLnYln

女って怖いんですね

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 08:28:26.96 ID:kUNLbMel

デブキャラが脱デブしようとすると怒る人もいるよ
どうしてデブのままでいてくれないの？そっちがいいのに！って

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 14:39:53.22 ID:+5BmBUzy

>>449
「いける！いけるから頑張ろう！」って応援してくれるんですがｗ客観的な意見がほしくて…
そうなんですね。筋肉量は一度34.1%まで上がったからなんで4日後には減っちゃったのか不思議でした

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 16:28:48.58 ID:ZdT+FJj+

>>454
体組成計の数字はグラフ書いて傾向見るくらいには使えるけど、絶対値としての信頼度は低い。
プラマイ数パーセントは誤差だと思った方がいいでしょう。
タニタとかの体組成計メーカーの説明文は読んどいた方がいいかも。
２，３週どっと体重が減った場合に、その後２週間とか減らないってパターンは多いね。
あと、変化が大きい場合は大体が“水分”だからね。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 17:24:26.19 ID:6SzptE4e

>454
どういう計測器で測ってるかはわからないけど
スポーツクラブにおいてあるような計測器だと皮膚表面の湿度で
結構上下しますよ
あと筋肉量増やしたいならそれ相応のたんぱく質と筋トレが必要だし
減量中なら多少の筋肉の減りは当たり前かと

体脂肪率と体重が順調に減っていればそれで問題ないと思います

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 22:03:12.92 ID:2lBv/2Bb

3日間で体重は変わらず筋肉量が－0.8kg、体脂肪量が＋0.9kgになってました
誤差にしては大きいかなと思います。
これは食べ過ぎなのか？運動不足なのか？
どっちなんでしょう。
実はジムもちょっとサボってたし、夜ご飯にヘルシーなものをお腹いっぱい食べたりと油断してました。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 22:46:47.40 ID:wqOHSbKa

3日程度の変動は誤差
ただ運動不足で太るなんて考えは
ダイエットにおいて運動と食事は等価であると誤解する失敗予備軍

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 23:26:25.15 ID:/KxS05RM

お、今夜のWBSでトクホ茶市場の話がでるらしいぞ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 23:33:01.08 ID:2lBv/2Bb

>>458
本当？気を引き締めることにする。
筋肉量まで減ってるからサボってたせいかとgkbrしてた
運動3:食事7だよね。これが成功脳だよね。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 04:08:51.27 ID:BcPz9/sG

>>460
体組織の測定自体が誤差あるから。
さらに日々の体調の変動を合わせれば
最低限、月単位の推移じゃなけりゃただの幻

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 07:49:07.53 ID:AGR6rINZ

セルライトは何か特殊なことしないと取れないんでしょうか？
太ももの表面がねじるとぼこぼこになるのでセルライトだと思います。
ただ運動してるだけでもとれるのでしょうか？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 08:16:39.26 ID:mQL8dNTU

脂肪が落ちればね(´・ω・｀)

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 09:00:56.36 ID:e+0fY5kc

>>462
セルライトってのは美容業界用語でただの皮下脂肪です。
フトモモなど狙った部分を集中的に減らすことはできませんが
摂取カロリー＜消費カロリーの生活を続けると余計な皮下脂肪は
減っていきます。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 14:31:16.04 ID:AGR6rINZ

>>463 >>464
ありがとうございました。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 15:18:22.38 ID:+hp76Vb4

筋トレした次の日はなんにもするなって言うけどにわかに信じがたい
一日置きの筋トレで痩せた人いる？
思うように体が変わらなくて焦ってるからか毎日やりたい気持ちがある
いろんなマシンでほぼ限界まで(15～20回)を2セットするとクタクタになってなんとか有酸素運動が60分できるってくらいの運動量なのだが
今日も少し筋肉痛だがジムどうしよっかな

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 15:35:00.47 ID:URwNycXx

毎日筋トレしたいなら日ごとに部位を変えながらやればいいらしいよ
（腕と腹筋次の日は足と背中をしてそれをループするとか・・・）

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 15:37:06.71 ID:mQL8dNTU

それウエイトトレの負荷が軽いんですわ(´・ω・｀)
あと痩せる太るはカロリー収支の問題(´・ω・｀)

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 16:36:29.25 ID:QDT+dWCo

>466
負荷上げて10回限度のを3セットに変えてみて
体が変わらないのは維持レベルの筋トレになってるからだよ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 17:22:46.78 ID:Wmam9Z7j

>>466
>筋トレした次の日はなんにもするなって言うけどにわかに信じがたい
肥大を目的とするようなトレーニングで追い込んだ場合は休息を設けた方が効率体ってだけ
ダイエットの維持目的ならあまり気にしなくていいし、そもそもトレの部位が違ったり有酸素なら翌日もやっても全然OKだよ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 21:07:47.83 ID:+hp76Vb4

ありがとう。
その日のカロリー消費量が気になっちゃうんだけど筋肉増量を考えて一日置きにするは

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 21:50:34.32 ID:Wmam9Z7j

>>471
いや別に一日おきじゃなくてもいいんだよ
>いろんなマシンでほぼ限界まで(15～20回)を2セット
この負荷が徐々に重くなっていれば毎日でもいいし、逆に重く出来ないなら少し間隔をあけるのも一法
要するにどんなやり方でも負荷が大きくなるのならOKだし、そう出来ないならダメって事ね

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 22:32:11.64 ID:a4QoqOw5

また偽医者が書き込んでる

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 22:46:59.64 ID:WOlb8loY

筋トレってどれくらいカロリー消費すんだろう
今日は懸垂60回とディップス100回くらいやったが

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 23:21:06.87 ID:+hp76Vb4

>>472
少しずつだけどマシンの負荷は増やせてきてる
でも全般的に3週間で5～10kg増えたくらいかな
つまり「これ以上まだ増やせないなー」って日は超回復を期待して一日待ってみるってことねｗ
ありがとうございます！

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 23:34:31.15 ID:Wmam9Z7j

>>474
それを知るのは難しい
強いて言えば心拍数をモニターして他の運動（たとえばジョギング等）と比較するくらいかねえ
>今日は懸垂60回とディップス100回くらいやったが
多分そんなに多くないよ

>>475
>つまり「これ以上まだ増やせないなー」って日は超回復を期待して一日待ってみるってことねｗ
停滞したら休息日を入れてみるとかですね
まあ減量中ではなかなか伸びないだろうけど
現状維持できれば上出来でしょう

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:09:53.15 ID:p4izN/VF

体脂肪率下げたいので筋肉つけたいんだけど（女）
筋トレをやっているけど全然筋肉痛にならない
筋肉がつく過程では必ず筋肉痛になるものですか？
筋肉痛にならなくても、筋トレで負荷をかけていれば効果はあるの？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:14:40.89 ID:izNwfaXH

何をどのくらいやってるの?

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:15:17.57 ID:hHeORGAQ

筋肉痛と筋肉の肥大は関係ないよ(´・ω・｀)
でも負荷の高い筋トレやったら筋肉痛になることが多いよ(´・ω・｀)

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:15:40.97 ID:zN2fF84F

>>477
>筋肉がつく過程では必ず筋肉痛になるものですか？
そうとは限らない
>筋肉痛にならなくても、筋トレで負荷をかけていれば効果はあるの？
負荷を漸進出来ていれば
逆に筋肉痛になろうが、死ぬほど頑張ろうが負荷を漸進できなければ筋肉が増える事はあまり期待できないよ
そこが筋肉を増やす事の難しさだね

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:35:57.33 ID:p4izN/VF

＞負荷を漸進
どういう意味なのｗ
限界を超えた負荷をかけることを繰り返すってことでよい？
腹筋とスクワットしかしていないけど、強度が弱いのかもしれないですね

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:37:17.36 ID:GyGdh1Rl

回数こなす筋トレなんて有酸素運動と変わんねーんだよなー
黙ってジム行ってBIG3でもやったらどうだ
初心者は減量しつつ筋肉増加が見込めるぞー

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 01:06:23.26 ID:MAPJym5E

ウ板いつになったら復活すんの？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 01:09:39.75 ID:hHeORGAQ

>>483
鮪鯖で復活してんじゃん、ログの移行は明日（ってか今日）みたいだけど。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 01:22:48.91 ID:NurtCujJ

ウ板から出張してきてるのか
流れに納得したわ
ダイエット板は女性も多いからBIG3どうこうとか控えてほしいな

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 07:52:53.31 ID:EOJIcgOg

>477
食事はどうしてる？
筋トレやってても筋肉の元になるたんぱく質その他栄養素が足りてないと
筋肉は増えないよ
むしろ減る

今の体重とか体脂肪率がどうなのかわからないので漠然としかいえないけど
体脂肪率を減らすのは筋トレ＋食事で筋肉量を維持しながら
有酸素運動で脂肪量を減らしﾎｳが効率的。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 08:00:23.75 ID:hHeORGAQ

>>486
自重のスクワットと腹筋しかしてないっぽいから太らなきゃ筋肉増えるとかないでしょ(´・ω・｀)

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:28:29.20 ID:DGkXqD+4

>>477
半年ぐらい前からスポーツジムで週3で筋トレやってるけど、
筋肉痛になったのは最初の一回目の翌日ぐらいだよ

ちょっと間空いちゃったり、負荷あげたりした翌日に少し軋む事はあるけど
あいだだだだだー！ってなった筋肉痛はホント最初の一回目直後だけ

顔歪むほどの限界10回×3セットで
太もも4部位、腹筋、胸筋＆背筋、とやってるけど減量も同時進行してるから
筋肉量は半年経ってもさほど変わって無いんだなぁ・・・回復速度は目に見えて上がったけど

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:28:48.31 ID:zN2fF84F

>>481
>どういう意味なのｗ
正確には「肥大を起こすような刺激を漸進（徐々に増やす）事」ですね
それには最も基本的で確実なのが負荷、つまり扱う錘を徐々に重くする事
だからウエイトトレが推奨されるよ
とは言え女性で自宅じゃウエイトトレはハードルが高いかもね
個人的にはストリクトな動作（ググってw）ならスクワットや腕立てで10回を２～３セットできる程度で充分な気がしますが
問題はそこまでの道のりが大変って事だけどね

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 16:24:21.74 ID:waGb7FRu

基礎代謝ってどのくらいまで上げることが可能なの？
女で1300くらいまでいこうと思ったらかなりハードな筋トレしなきゃいけないのかな

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 16:31:39.82 ID:EOJIcgOg

基礎代謝は基本的に体重に比例するよ

30歳女性の場合60kgならだいたい基礎代謝1300ってところかな

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 16:36:23.58 ID:UcPEPcMU

筋トレをして基礎代謝をあげるってのは
スポーツジムが広めたステマ
ダイエットに筋トレなんて意味ない

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 16:58:10.68 ID:GyGdh1Rl

意味ねーことはないだろうけど
有酸素と同じだけカロリー消費する筋トレは女性には厳しいだろうな

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 17:25:00.45 ID:EOJIcgOg

女性の場合ちゃんと筋トレしないと
上半身がどんどん貧相なことになっていくよ

腕や背中を綺麗に見せるには男性ほどではないが筋トレは大事
食事も制限ではなくて管理が大事

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 17:29:25.25 ID:UcPEPcMU

でたｗ
筋トレダイエット詐欺

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 17:42:10.91 ID:u2oYD+ff

女性の場合、
本当に現代教育を受けているのかと勘ぐりたくなるほど、
ダイエット中はタンパク質を全くと言って良いほどとらないケースが少なくなく、
筋トレ以前の問題な人が多い印象。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 17:57:21.25 ID:twFIQmJ2

昨日飯食いすぎて体重増えた
トイレ行っても昨日より体重多い

でもお腹すいて我慢できない

どうやって空腹誤魔化したらいいのやら

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 18:07:34.80 ID:UcPEPcMU

同意です。
肉は太るという思い込みが激しいのか
特に動物性のタンパク質をとらない人が多いですよね。
脂身は確かに太る原因となりますが
例えば、鳥の胸肉は皮を除けば一枚あたり300kcal程度ですから
炊いた米200gの325kcalよりもカロリーが低いということになります。
極端な話としてご飯を食べる代わりに胸肉を食べた方が痩せられると言ってもいいくらいです。
腹もちも良いですし筋肉の維持につながりますのでダイエット中は意識して鳥の胸肉やササミを食べましょう。
ほんと、食べ応え十分ですが太りません。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 18:28:07.21 ID:UNuJDjHn

>>497
気持ち分かるわー
昨日の昼まで調子良かったのに、夕飯でうどん食べてからどんだけトイレ行っても全然減ってない。
でも腹は減る。
目先の数字に囚われたくないのに。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 18:32:53.94 ID:UcPEPcMU

味付けの濃いものを食べると体内の水分量が増えて一気に体重が増えるけど
過剰に増えた分は2～3日で一気に落ちるよ。
多分、30時間くらい経過すると何度も小便をしたくなってくると思う。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 21:12:27.63 ID:waGb7FRu

体重50kgだと？今で1100くらい
基礎代謝で1300あるとどんどん痩せてくんだろなー

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 21:35:07.53 ID:u2oYD+ff

>>501
とりあえず今より摂取カロリー200kcal減らしてみて腹が減って耐えられないなら、
基礎代謝200kcal増えても腹減ってその分だけ食べるから意味ないし、
耐えられるなら基礎代謝増やすまでもなくすぐ同じ効果があげられるはずだが。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 01:58:59.35 ID:wpLPPLR0

今までユニクロとかいったことなかったけど、サイズって男用だとジーパンとかどの位までのサイズ置いてあるの？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 04:13:37.21 ID:vZS8tqRt

>>492
ランニングのみ、水泳のみ、エアロダンスのみ、テニス練習のみ、筋トレのみでダイエットしても全然OKよ。
水泳やランニングで痩せた人たちは、自分たちのやり方を押しつけないんだけどね。
なぜかウェイトトレーニング厨は、押し付けがましい人が多い。
個人の目標を達成して維持、継続することが大事だと思うね。
どんなダイエットが効果的かより、自分が好きな運動を見つけて、長期間楽しんで継続するほうがはるかに大事。
筋トレってダンスやテニスに比べてあんまり楽しくないんだよね。
「ダイエットには○○が効果的！」なんてのは、どうしても痩せられない人だけでいいよ。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 05:40:03.71 ID:FohREykh

>>504
> 水泳やランニングで痩せた人たちは、自分たちのやり方を押しつけないんだけどね。

だが「食事制限は体に悪い」「運動しないとダメ」とか言って、
(有酸素)運動自体を押しつける人はよくいる。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 06:05:01.68 ID:Rdr2SDl+

>>504
ウェイトは正しくやらないと効果が出ないもしくは逆効果になるからな。口うるさく感じてもしょうがない。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 06:33:18.40 ID:ic0/nFpS

ラン、水泳、エアロバイクその他一杯はそれぞれ有酸素のカテゴリーの一つ。
筋トレも色々あるんだけど個別の話題は少ない。
何が言いたいかというと、比較するならカテゴリごとまたは種目ごとにしようよってこと。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 06:44:16.71 ID:vZS8tqRt

>>506
この言い方が、すごく押しつけがましいんだよ。
走り方をダイエット板でごちゃごちゃうるさく言うランナーはいない。
ダイエットに筋トレは必須ではないと思う。
その他の運動でも十分に筋肉を使うことはできるよね。
現実的には、自分の好きな運動(テニス、ゴルフ、ダンスなど)を主にして、補助として筋トレをすれば十分。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 06:44:43.94 ID:o2XTUMoX

人の意見交換する場所なのにその意見を押しつけ扱いするなら来る意味ないじゃん
AIDSでも雇えよ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 06:47:03.74 ID:vZS8tqRt

>>509
ダイエット板は過去に何度もウェイトをめぐって荒れてるからね。
ランニングや水泳で荒れることは少ない。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 09:21:38.39 ID:UT2R/6MD

ウエイトで荒れたのは1人のキチガイのせいだろ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 09:52:41.92 ID:Zfn6vEJs

筋トレって馬鹿チョンが大好きだから
騒いでるのは馬鹿チョンのアホなんだろうよ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 14:50:57.99 ID:Rdr2SDl+

>>508
いちいちイラつくから太るんだよ。
ランナーだって「ストレッチせずにダンベル担いでサウナスーツ着ながら炎天下走るのが日課です」
とか言ってたら止めるだろ。
筋肉を動かす運動って割り切るなら特に質問する必要もないし、
筋肉を作る運動なら、素直に知識として蓄えれば良いだけ。
何も受け付けないなら一人でもくもくとやってれば良いんじゃないの

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 14:53:53.48 ID:5eqVtmhs

筋量を気にする人には筋トレは最も効果的だし、はっきり言って必須
逆に気にしない人なら別にやらなくてもいい
そこは個人の自由です

>>508
>ダイエットに筋トレは必須ではないと思う。
それは筋量を気にしないあなたの考えであって、筋量を気にする人もいる
>筋トレってダンスやテニスに比べてあんまり楽しくないんだよね。
有酸素は退屈と言う人もいる

結局その辺は各人の目的次第だし、好みの問題なので自由に判断すればいいです
むしろ自分の意見を押し付けているのはあなたじゃないかな？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 14:59:05.77 ID:ni/+wYYt

女性のプリケツは
自重レベルで十分だがスクワットとかの筋トレしたほうが作りやすい
体脂肪を落とすなら有酸素のほうが効果的

体重を落とす、体脂肪を落とす、ボディラインを整える
有酸素も筋トレも目的によって使い分ければいいだけでしょ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 14:59:39.05 ID:WOfF149/

また開業医か
たかがダイエットなのに

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 15:01:13.48 ID:WOfF149/

ダイエットなんて自重トレでも十分だっての
特に女性には

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 15:03:50.86 ID:WOfF149/

10年もダイエット板でウザがられながらも
ウエイトを叫び続ける開業医のモチベーションはどこから来るんだろう？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 15:05:53.44 ID:WOfF149/

久しぶりに貼っておくか
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くてケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもないサーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 15:11:39.41 ID:5eqVtmhs

>>515
>自重レベルで十分だがスクワットとかの筋トレしたほうが作りやすい
個人的には女性こそスクワット、特にフルスクワットをやって欲しい
おっしゃる通り自重でも充分な事が大半だと思う
スクワット自体良く推奨されているけど、殆どがクオーターからハーフなんだよね
それじゃ臀部に刺激行かないからフルまでしゃがんでもらたいよね

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 15:59:06.85 ID:ni/+wYYt

開業医じゃないっすよ、
筋トレだけすりゃ十分とも言ってないし
体脂肪落とすには有酸素って言ってるのに

女性の場合は二の腕、振袖といわれるところとかは
有酸素では引き締まらないし
引き締まった尻はスクワットとかやったほうがいいってだけ
間違ったこと言ってる？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 15:59:59.76 ID:uLMAWZWi

>>521
うんこまんに絡みたいなら隔離スレでどーぞ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 16:24:33.73 ID:WOfF149/

現実見たほうがいい
一般女性なんて
自重パラレルスクワット
骨盤ニュートラルで胸まで下ろす腕立て伏せ
こんな基本すらなかなかできない
筋肉を鍛えることよりこういう動作がきちんとできるようになることが本来のトレーニングの目的
安易にマシンやウエイトをやらせる前に自重で正しい体の動かし方を覚えるのがトレーニングの基本
スポーツ選手なら当たり前にやってること
なぜかスポーツの経験ない人が多いみたいだけど

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 16:25:50.01 ID:WOfF149/

サーキット法というポピュラーなプログラムの組み方すら知らないレベル

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 16:35:19.98 ID:WOfF149/

木の棒のスクワット練習知らなかった開業医
もちろんスクワットストレッチも知らない

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 18:24:02.23 ID:5eqVtmhs

>>521
真っ得な事をおっしゃってると思いますよ
約一名は何故か筋トレが死ぬほど嫌いで、且つ嘘つきと言うか妄想癖があるだけなので気にしなくていいですw

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 20:56:59.31 ID:IbmFDbK0

漢はだまってIDあぼーん(｀･ω･´)

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 21:32:24.09 ID:ni/+wYYt

ごめん、女なの(´・ω・｀)

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 21:33:59.66 ID:UT2R/6MD

乙女もだまってIDあぼーん(｀･ω･´)
心が乙女なら年齢不問

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 23:01:20.00 ID:fQ1SyIhI

2年前王道ダイエットで8kg痩せて毎日ウォーキング1時間、コアリズム、カーヴィ各30分ずつやってたけど精神的に疲れてリバウンドしました。
こだわりが強いので、朝食の前に雨などでウォーキング出来なかったらその日1日どうでもいいやって思ってダイエット投げ出す癖があり、定期的に過食になる事もあります。
どうやって痩せるか分かってはいるんですが、精神的にコントロール出来なくてアドバイスお願いします。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 23:08:21.30 ID:Zfn6vEJs

>>530
簡単。
毎日体重計に乗る
太ったら食事を一食抜く
これで約200g痩せられる

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 23:10:28.39 ID:tnCf/v9C

食い過ぎてるから太るという現実を受け止めきれずに
運動が一番の要因のように
考えようとする逃避根性がアカン

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 23:14:48.73 ID:Zfn6vEJs

>>532
その通りだなｗ
結局は運動にすがる行為は
食事制限から逃避しているに過ぎないね
ま、運動で痩せたいなら60～70km走ってやっと体重1kgな訳だから
必死になって走ってろよボケって感じわｗ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 23:45:25.14 ID:olXxEDZQ

158cm49kg27%から現在44kg21%です
食事制限と軽い筋トレで今の数値まではなんとか落とせたのですが、一ヶ月以上停滞期が続いてます…
思うように減らない苛々で甘いものを食べるのが中々抑えられません。炭水化物は殆ど食べてないです
乗り切る為のアドバイスをお願いします

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 00:20:16.55 ID:JUwMXkBT

>>534
とりあえずタンパク質（最低でも60g/日＝肉食300g程度）をロクにとっていなかったのなら、
結構筋肉が減って体重（少ないほど体脂肪消費しにくい）の割に体脂肪は減ってないと思いますが。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 00:41:43.11 ID:wuOTSp+o

めちゃくちゃおなかがへって食べたくなる、眠れない時は
どうやってて我慢してますか？
かなり大食で運動ほとんどしない生活から栄養バランスいい普通量の食事に変えて運動もしてますが
最近いつも本当におなかがへってきついです。

ホットミルクは牛乳だめだから、あたたかいコンソメ系スープを飲んでますが全然効かないです。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 00:56:18.55 ID:PRqBgsRU

>>535
確かにタンパク質もあまり摂れてないです…多目に摂るように心掛けます

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 02:05:13.34 ID:p6gyEVw7

>>536
そもそもの計画に無理があるのかも知れんが

ゼロカロゼリーとか
昆布やらローカロリー食品で誤魔化すとか

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 07:04:53.35 ID:NiR/UQeY

否定するな、肯定しろ
ダイエットが順調だからこそ発生する
むしろ歓迎すべき状況だ

空腹は敵ではない
あなたの正しい食生活を認めてくれる味方だよ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 07:33:26.48 ID:3sEr0Rkj

>>534
身長体重的には十分細い域にいると思うが
何が不満？

体脂肪を下げたいなら運動内容を筋トレではなく有酸素に変えるべき
ボディラインに不満があるなら軽い筋トレよりしっかりした筋トレで
クビレやメリハリ作るべき

どちらもしっかり食事管理は必要だけど

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 12:24:12.34 ID:GHSucsUk

寒天食べるべし！

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 13:35:12.92 ID:PRqBgsRU

>>540
下半身が気になってます。もっと脚を細くしたいのですが、筋肉不足ですかね…
やはり食事制限だけでは限界があるんですねorz

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 15:01:47.70 ID:4AaP5rhJ

>>526
で、専門は何科なんですか？
サーキット法も知らなかったのにｗｗｗ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 15:03:10.40 ID:KrfAnzK7

インテンシティさんきてんね(´・ω・｀)

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 15:03:53.04 ID:4AaP5rhJ

>>526
ろくなスポーツ経験もなくトレーニング無知なくせにウエイトトレーニングのみをゴリ押しして
他の非常に有用なトレーニングを批判するウ板のアホが嫌いなだけです

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 15:05:04.61 ID:4AaP5rhJ

>>544
お疲れ様です！
さすが早いですね！

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 15:08:39.14 ID:4AaP5rhJ

開業医は10年もダイエット板で他のトレーニングを否定してウエイトゴリ押ししてるくせに異常に無知なんだよな
当たり前のことも知らない

ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの

そもそも両方理解してたらダイエッターにセット推すハズないから後者か

増量メインならセット法
減量メインならサーキット法

サーキット法の特徴である
時間効率、消費カロリー、持久力強化(筋力もセット法ほどではないが鍛えられる)
ダイエット板の性格から考えてもダイエットにはサーキット法のほうが有用だろう
逆に筋肥大目的のウエイトトレ板ならセット法を支持するのが妥当だろう
ただの無知だった

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 15:46:56.69 ID:3sEr0Rkj

>>542
脚メインなら専用スレがありますよ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388680969/l50

変な話下半身が目立つというのも、数値的には太くないけど
細い上半身と比較して太く見える、という場合と
実際に数値的に太い場合があり
脂肪が多い場合、骨格のゆがみで太く見える場合
むくんで太い場合といろいろあるので
該当スレ見て相談されてはいかがでしょうか

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 17:55:37.17 ID:jLE0F2dd

健康とダイエット（主に脂肪燃焼）を目的としたウォーキングをしています。
トレーニングウェアで発汗作用を上昇させるような物はありますでしょうか？

550 ：549：2014/03/03(月) 17:58:19.46 ID:jLE0F2dd

補足として普段は下にはスウェットを履き上はTシャツを来てその上にジャージを上下着ています

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 18:07:17.56 ID:4JhXxbkS

>>550
発汗と脂肪燃焼はあまり関係ありません。
サウナに入って出るのは水分で、水を飲めば元に戻ります。

今は寒いので、暖かい格好をするのは良いと思いますが、
これから暖かくなるとサウナスーツ等は脱水の危険もあります。

ボクサーが軽量前の減量で余計に汗を書くのは、短期的に体重を
落とす必要があるからで、彼らは軽量が終わるとすぐに栄養補給します。

ウォーキングの格好は長時間快適に運動を続けられる服装を
季節に合わせて、と考えたほうが良いと思います。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 18:14:15.97 ID:PRqBgsRU

>>548
URLありがとうございます！
言われてみれば、上半身と比べてみて太く感じるというのは大きいです
歪みや浮腫みも確認しようと思います！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 18:15:48.83 ID:VPg0pz0k

みんなウェルネスなダイエットしてるよな？
http://ssbeautifuldaysss.seesaa.net/

２日でブログランキング２万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 18:29:31.76 ID:jLE0F2dd

>>541
回答ありがとうございます。
今のままでも続けられているのでこのまま頑張ってみようと思います。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 19:59:01.62 ID:Y6N4fPma

便秘がひどい
野菜サラダもいっぱい食べて週4でヨーグルトとフルグラも食べてるのに
油をとってないから？
どうしたらいいんだろう

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 20:23:55.42 ID:3sEr0Rkj

不溶性繊維をとりすぎると
人によっては（痙攣性の便秘持ち）の人の場合
逆効果になるんだよ

油をとるのも大事だし
水溶性の繊維（海藻類）を多くしたほうがいい

あと朝しっかり食べて水分も多く取る
胃に食べ物が入るとその刺激で腸がたまってるものを出そうと働き出す
特に朝はその効果が高いから
出口まで来てる感じがあるならウォシュレットなんかで刺激してやるといい
(下剤とか浣腸は刺激が強すぎるので注意）

体をひねる運動するのも腸に刺激与えることになるよ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 01:24:09.08 ID:uWYDFf2T

536です。ゼロカロゼリーとおやつ昆布と寒天買ってきました。
どうしても我慢できなくなったら食べてみます。ありがとうございました。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 02:16:03.73 ID:C31LNaf3

>>555
普通のうんこの半分くらいは腸内細菌。腸内細菌のエサは糖。オリゴ糖とか。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 06:50:03.77 ID:r8VdkN+f

>>547
ゆとり世代だけど、
サーキットなんて陸部と駅伝部でしかやってなかったけどなあ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 07:47:11.12 ID:rfYh4BDW

触るなら隔離スレで

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 08:17:53.42 ID:i22zF3Gk

スポーツ経験のないアホにはセットとサーキットの違いも理解できない
A A A B B B C C C とABC ABC ABCの違いや狙いすらまるで理解していなかったことが判明した
異なる種目を休憩なしで連続して行う意味がまるでわかってなかった
自重トレーニングとマシントレーニングの違いや使い分けすらまるで理解できていなかった
世界中で普通にどこでもサーキット法は使われているんだが
「特殊な環境下でしかサーキット法は実施できない！そんなスポクラはない！サーキット法は基本ではない！」
って無知蒙昧晒しまくった被れ馬鹿たちがいるだけ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 08:24:27.37 ID:i22zF3Gk

正直言って
ウエイトゴリ押ししてるくせにサーキット法すら理解していなかった(だからセットをゴリ押ししたんだろうがｗ)ことにとても驚いた
ダイエットには30RMの筋トレ(安全性や運動量からこちらのほうがいい場合すらある)でもよいことすら知らなかったレベル

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 08:29:21.66 ID:i22zF3Gk

ボディパンプやグループパワーなどの軽量バーベルを使用したスタジオプログラムは低負荷、高回数なんだが
開業医のようなスポーツ経験やトレーニング知識のない無知無能には
高回数を用いるプログラム作成者の意図が理解できないらしい

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 09:10:01.39 ID:jpunte7i

銭湯で周りの体型をウォッチングしてみたら
超肥満：約5%
肥満：約10%
軽肥満：約55%
標準：約20%
美容：約5%
ガリ:約5%
この比率、スポーツ施設の風呂でもそれほど変わらない不思議

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 13:16:44.55 ID:WPaaCqnn

この板は転載容認するの？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 15:24:15.78 ID:wxCEdPGz

正直ガチガチのアスリート向けスポーツジムならともかく
一般の老人やら女性のいるスポーツクラブでABCABCやられるのは
はっきりいって邪魔臭い

効果があるのはわかるんだけど
人それぞれの能力やら目的があるわけで
混んでる時間に来ていくつもマシン移動されたり
目の前で早くどけとばかりにうろうろされると困るわ

移動したらしたでまたきてイライラうろうろしてるしさ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 19:20:30.21 ID:38XQAsIV

たすけてください。
28歳女。
150cm/62kg/40%のです。
過食が辞めれず、一年で38kgから一気に62キロまで
太ってしまいました。。
ダイエットしようと思うのに
過食がやめれません。
でもどうしても5月末までに落としたいんです。
どなたか本当に助けていただけませんか。

食べ物の事が頭から離れません。
ここに書き込んでいいのかもわからなかったんですが、
どなたかに聞いてもらいたくて
スレ違いだったらごめんなさい。。

でも痩せたい。。
食べ物なんか無くなればいいのに。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 19:27:05.09 ID:8HxWO28h

過食が始まる前に無理な食事制限でもしてたんじゃないですか？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 19:35:09.13 ID:38XQAsIV

≫568 恥ずかしい話なんですが、
ご飯がまともに食べれない貧乏な時期が
ありまして。。
昼間の一食のみとかそういう時期が
半年くらい続いてました。
38kgの前は42～5kgだったんです。
半年くらいで体重がどんどん減りまして。。

まともに生活になって気づけば、
こんな恐ろしい体重に。。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 19:36:35.14 ID:LEB1jjTN

一年掛かって増やしたモノを3ヶ月で落とそうと思ったらそれはそれは大変な努力が必要ですよ。
まず過食の原因を取り除かないといけないですね。大方無理なダイエットの反動といったところでしょうか。
心療内科等の医療機関を利用するのもいいかもしれません。
そしてダイエットですが目標を段階的に設定した方がいいと思います。5月末に38kgではなく50kgを割るとかね、これでもハイペースです。
はっきりいって元の体重に三ヶ月で戻るようなダイエットでは結局反動でリバウンドしてしまうと思います。

これからの人生、デブとして過ごすのか痩せとして過ごすのか、それを決めるのは自分です。がんばって下さい。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 19:46:47.86 ID:38XQAsIV

考えても過食の原因がわからないんです。
心療内科も田舎すぎて周りに皆無で、
四方ふさがりという感じです。

もう太ってから二年くらい立つんです。
その間何度もダイエット試みて挫折してその繰り返しで。

デブになってから周りの反応がガラリと変わって
見た目は大切なんだと実感してます。

無意識に食べ物に手が伸びてる自分が情けないです。
どうしても.痩せなきゃいけないので
頑張らなきゃいけませんね。。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 19:47:20.47 ID:jpunte7i

食べるの我慢できないならローカロリー化したらどう
刺身コンニャク、カニカマ、海藻サラダ、野菜スープ、ほうれん草のおひたし、えだまめ、
ローカロリーだからどんだけ食べても太らない

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 19:51:37.06 ID:C31LNaf3

>>567
無理したり調子に乗ったりして食事を減らしすぎると耐え難い空腹から食べ過ぎを誘発する。

糖質は特に甘いものや脂肪を含んでおいしいものほど食欲を刺激し食べ過ぎを誘発する。

飲み物でも何でもとりあえず胃に入れるだけで結構食欲は収まる。

食事は肉や魚の量が多いほど空腹になりにくい。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 19:57:24.68 ID:38XQAsIV

ローカロリーやってみます。
野菜スープは大好きなので、やってみます。
ありがとうございます！

肉や魚を適量食べれば良いということですか？

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 20:02:21.09 ID:Ep3YpHhu

食欲が抑えられないときは
無理に食事や間食を制限しないで
キャベツの千切り、味噌汁、白菜鍋を食べてますおすすめです

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 20:05:25.36 ID:38XQAsIV

食べるなら体に良い物を食べるようにします。
鍋良いですね！！

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 20:06:14.37 ID:Rr3cwwem

食べ物の買い置きをやめたらいいと思う

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 20:10:37.09 ID:jpunte7i

肉は４本足（牛、豚）より２本足（鳥）、魚はトロより赤身の方がカロリー低い
適量は栄養素として最低限必要な量
野菜スープなら何リットル飲んでも太る心配ないので満腹感は野菜スープでＧＥＴ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 20:11:04.76 ID:ar3ei72N

「炭水化物中毒」でググればいいよ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 20:14:50.67 ID:C31LNaf3

>>574
> 肉や魚を適量食べれば良いということですか？

適量というか書いたとおり、
多いほど長時間空腹にならず少ないほど短時間で空腹になるというだけです。
一度できるだけ肉や魚だけの食事を腹いっぱい食べたらわかると思います。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 20:15:53.94 ID:38XQAsIV

買い置きはしてないんですけど、
お菓子とかは食べてないんです。
白米やら、おかずやらを主人用に多めに作ったはずなのに
我慢できなくて食べてしまっているという、救いようのない感じです。
本当だめですね。

野菜スープを多めに作ってみます。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 20:41:14.68 ID:8HxWO28h

体動かすと気がまぎれるよ
カーヴィーダンスとかもおすすめ

私は食事制限しようとした瞬間に口に食べ物を詰め込まずにいられない
どうしようもない状態だったけど
カロリー計算はしない、食事制限しない、という方針で
カーヴィーを始めてみた

運動はその人に向いていれば精神状態も安定して
爽快感も得られるので気持ちも段々強くなってくる
基本は食事制限だからみんなの意見を実行してみて
どうしてもうまくいかないときは運動も試してみてね

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 20:54:30.39 ID:38XQAsIV

ありがとうございます。
今は0歳児の子供がいるんで、
なかなか引きこもりがちですが、
散歩とか時間使ってみようとおもいます。

だらけたこの気持ちと体とさよならしたいです。
太ると体がすごく怠いです。
何をするにも。

早く痩せて精神的にも落ち着きたいです。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 21:19:39.96 ID:lqgHx+W/

実家住みの学生です。１６１ｃｍ５３ｋｇです。
少し前にショックなことがあって食べてしまって以来全然落ちません。
当時の体重は４８ｋｇでした。
食べる量を減らしたり、運動をしていたのですが一向に戻る気配がなく
焦っています。具体的には、
食べる量→朝トースト・昼お茶漬けにおかず少々・夜ごはん野菜メイン
運動→腹筋テレビ見ながら時間一杯まで・学校の往復徒歩片道約１時間
です。運動は以前帰宅後にランニングをしていたのですが、不審者に遭遇してしまい
、夕方５時以降の学校以外の外出が禁止されてしまいました。
父親が５５ｋｇしかない人なので追いついてしまいそうで怖いです。
体重計の数値を見て、毎日泣きそうです。助けてください…。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 21:25:54.75 ID:Xt+3odiF

てめーみてえなデブを襲う奴がいる訳ねえだろ
三食炭水化物食ってんじゃねえ
山下清かお前は

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 21:28:08.56 ID:sz6xRWTD

>>585
あーせっかくいい流れだったのにぶち壊しやがって

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 21:57:51.46 ID:38XQAsIV

わかるなぁ、夜怖いよね。
一緒に頑張ろう？
いつも葛藤しちゃってつらいけど、
やるしかないよね。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 22:23:32.25 ID:lqgHx+W/

>>585
露出狂だったので襲われてはないですよ…？ご心配ありがとうございます！

先の方の仰る通り、３食炭水化物になってしまう事が多くて母親に
炭水化物抜きダイエットや短期間断食を持ちかけるのですが、
成長期に～という事で絶対に駄目と言われてしまいました…。
かなりの譲歩でお昼のお茶漬けと夜の雑炊です。
ｇは大体ごはん５０ｇに水倍量くらいです。
１日の摂取カロリーを１２００以内に収めれば～と聞いた事があり
毎日それに収めているのですが…。

>>587
ありがとうございます！！
そうなんですよ！やるしかなくて…。
誰かがいると思うとなんかがんばれそうです♪

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 22:27:31.72 ID:Rr3cwwem

>>583
ガム噛むのはどうでしょう？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:02:41.51 ID:38XQAsIV

ガムは苦手なんで、
最近はブラックコーヒー飲んでごまかしてます。。
胃が荒れて多少は食欲なくならないかと、期待をこめて。。

せっかく言ってくださったのにごめんなさい。。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:33:34.06 ID:AOIfRmVt

>>588
コイツは典型的なダメダイエットな
炭水化物の比重が異常に多いだろ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:36:38.52 ID:sz6xRWTD

>>591
お前のスペックよろ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:39:19.29 ID:cEcTimoL

ダイエットの食事で(食事制限ではない)主菜が朝目玉焼き、昼鮭、夜お肉とこんな感じで主菜をたんぱく質中心にした方がいいのですか？
肉も魚も1日に◯◯g摂取した方がいいと聞いたので難しいなぁと思ったので。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 04:11:39.36 ID:Kji0Q3Gu

>>588
朝のトーストやめれば？
成長期うんぬん言うなら朝サラダたっぷり作ってくれって言いな
夜は鶏肉食べな

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 07:56:56.55 ID:SPq+0/6d

成長期の学生は三食炭水化物摂りなさい。
へんな煽りを気にしちゃダメ。
特に女子は内臓をきちんと育てないと後々後悔する。
特に肥満でもないのだから、タンパク質をエネルギーとして使うのではなくて
ちゃんと炭水化物を摂ってエネルギーにしてタンパク質を体作りに回しておｋ。
もちろん、間食は控えてね。

外に出なくても運動はできる。
ステッパー、エアロバイク、踏み台昇降、水平腿上げ
DVDエクササイズ、つべを見れば女性用筋トレの方法も紹介されてるし
今は選択肢が豊富だよ。
一日３０分。できれば一時間。時間がなければ水平腿上げ三分半。

ダイエットは最大効率を求めるものではない。
健康で綺麗になるためにするもので
心身ともに健康を損なっては本末転倒。

一週間に何キロ、一カ月に何キロみたいな減り方はしないけど
ちゃんと痩せるよ。グッドラック(｀・ω・´)ｂ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 09:00:16.00 ID:jV5A7pz9

誰か>>593に答えてくれませんか⁇

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 12:48:18.17 ID:zaJFf1Vm

>596
たんぱく質は体重×ｇ摂取したほうがいいけど
肉も魚のどちらかで取れば十分だし毎食どうしても取る必要はない
毎食主菜に入れてるとたぶんカロリーオーバーする

バランス取るのが難しいなら
あすけんとかに登録して、必要な栄養とカロリーバランス確認しながらやるといいよ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 13:51:58.74 ID:9vlraivc

>>597
ありがとうございます。
毎食摂る必要ないんですね。
肉は1日1回で、卵や豆腐などの大豆食品は3食のうち1回は食べるようにしてたので主婦だからバランス考えて作りたいけどなかなか難しいなぁ。

あすけんって市販のカロリーは載ってるけど自炊のカロリー載ってないから登録解除しちゃいました。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 00:24:15.53 ID:MshOJG9y

まぁ毎食取れた方が良いだろうけどね
ダイエットならそこまで神経質になることも無いわな
女性なら食事でタンパク質取るのも簡単だろうし

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 10:37:02.92 ID:+gJ3Y0rE

>>599
なんで女の人の方がたんぱく質摂るの簡単なの？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 12:43:40.39 ID:Oc6eCSp5

>>591
とりあえず食べる量減らせば痩せるよね！という甘い考えから始めてしまったので
かなりの駄目ダイエットだと思ってます…。
どのくらいの比重が理想的なのでしょうか？

>>594
そうします！！
母に伝えたら、渋々でしたが食べないよりはましだと許可してくれました！
今まで夕食は、サラダ食べて、味噌汁飲んで雑炊。だったのですが、
どのように摂ればいいのでしょうか？
今の食事に＋するのはちょっと怖いです…。
因みに雑炊(お米)は絶対に抜くなと言われてしまっています…。

>>595
ご心配ありがとうございます！
間食は、どうしてもおなかが減った時にキシリトールのガム噛んでいます！
録画した１時間ドラマを見ながら、２５分腹筋→１０分休憩→２５分ねじり腹筋
をしているのですが、腿上げとかの方が良いのでしょうか？
これも、お腹痩せたければ腹筋だよね！という偏見的考えから始めたものなので
正直効果があるのかが解りません…(._.)

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 13:01:12.81 ID:cahDSz04

>>600
体重が軽い人が
男性に比べて多いから

体重×1gとるとして
体重50kgなら

肉100g　（蛋白20g）
ご飯半合　（５g）
豆腐１００g（７g）
納豆３０g（５g）
卵　５０g（６g）
牛乳２００g（６g）

これで４９g

一日でこの程度なら
気にしてれば簡単だよねって話

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 13:58:51.52 ID:ON9iCt2U

>>601
私も女だけど食事減らして痩せると貧乳になるし何より食事制限で痩せてもリバウンドするし便秘になったり、お腹だけ出てたりとアンバランスな体型になりがち。
メインのおかずはないん？
メインがないとお腹膨らみにくいし、味噌汁や雑炊で水分多めにとって誤魔化してるように見える。

お腹痩せ=腹筋って言う考えは消し去った方がいいと思う。
ねじり腹筋はくびれ重視で足上げ腹筋の方がお腹痩せるしそれよりもスクワットの方がいい。
スクワット15回で腹筋500回と同じ効果得られるからそれならスクワットしたら？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 15:08:18.81 ID:1FKULHN1

>>601
繰り返すけど主食抜きはダメ。
炭水化物摂らないと見かけ上は体重が減るけど今はダメ。
一日三回炭水化物摂るなんて多すぎ！って言う人たちのことは
気にしてはいけない。

痩せれば何したっていいわけじゃない。
肉体労働したって毒を飲んだって
炭水化物だけ食べたって肉だけ食べたって
痩せることはできる。

お年頃だから速く綺麗になりたいのは分かるけど
今は体を作る時期だよ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 15:43:08.14 ID:vJZDcBBT

医者でもトンデモとか言われてるの多いのにこんな場所の書き込みなんて鵜呑みにしちゃいけんよ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 15:50:10.10 ID:XxO06MPm

>>601
成長期のダイエット自体あんまおすすめできないけど、
やるならタンパク質の摂取量だけは多くするよう気をつけといた方が良いです。

成長期、カロリー不足、共に必要量が増すので、
体重1kgあたり2g程度とっといた方が無難と思うけど、
これは工夫しないと食事制限と両立させるのは難しいです。
無理そうなら食事減らさず運動で消費カロリー増やす方が良い。

成長期のタンパク質不足は一生に影響するから、
これが未成年にダイエットがすすめられない大きな理由と思う。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 18:56:32.17 ID:TGuD/j0L

学生って言うけど大学生なのか高校生なのか。

成長期で体が女性ホルモン出すようになったら
脂肪が増えて体が丸みでて体重も増える
それは女性として正しい成長なんだけど
それを太ったと勘違いしていることはないかい？

基本摂取カロリーの60％を炭水化物、20％をたんぱく質、20を脂肪で取るのが理想。
あとはビタミンＡＢＣＥＤをちゃんと摂取。必須量は年齢によって違う
亜鉛と鉄分、カルシウムもしっかり取る。
バランスが悪いととった炭水化物や脂質が燃えずに蓄積されるし
体の筋肉ばかりが使われて隠れ肥満になる

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 00:08:05.77 ID:rCFavec3

腸の宿便をとりたいんだけど、何を食べたら効果的なんでしょう？
こんにゃくはよく言われますのでこんにゃく以外で

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 00:18:58.23 ID:Wp5KM1LH

酢飯はカロリー高いですか？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 00:19:46.93 ID:Wp5KM1LH

一合のご飯をミツカンの寿司酢を使って酢飯にした場合のカロリーを教えてください

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 00:22:48.44 ID:+jh3Et2I

約260Kcalほど…
酢飯　カロリーで検索すりゃすぐ出るだろ
脳味噌に脂肪ついてんのかな？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 00:24:28.14 ID:+jh3Et2I

あっ計算し直したら
530Kcalくらいだった
馬鹿は俺だった

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 00:25:05.60 ID:Wp5KM1LH

>>611
普通のご飯が100gで168kcalなのに一合でそんなに低カロリーなんですか？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 00:25:43.63 ID:Wp5KM1LH

>>612リロってませんでした
ありがとうございました

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 08:28:23.17 ID:xWs0OlX/

宿便って物はないんだが。
宿便といわれて画像で出てくるようなのは
腸の粘膜のカスとか腸内細菌の死骸。

単に便秘を治したいなら水溶性の繊維質（海草・キノコ）
ヨーグルトやオリゴ糖かね

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 11:28:02.68 ID:wHqDTkuv

まとめちゃいます。すみません。
高校生です。中学校から水泳部でしたが、足を怪我してしまい
今は月１活動の家庭部に在籍しています。（といっても部活動期間は後３か月）
割と前の話ですが、そこで筋肉が落ちたのも要因の一つかと…。

メインのおかずは、ハンバーグなどの１人１つの物は小さく作ってもらって１つ。
大皿の物は、青椒肉絲だったらタケノコやピーマンなど、
入ってる野菜を食べて、最後の一口にお肉やお魚を…。
正直水でごまかしています(・・;)
以前から体重が＋５ｋｇも増えてしまったので、普通に食べ過ぎからの
肥満だと思っています。
ワサビや辛子など、辛いもの以外に好き嫌いは無いので、
タンパク質多めの物とローカロリーな物でバランスを取っていきたいです。
…増えそうで少し怖いですが(>_<)
夕食は母と当番制に作っているので、ある程度の勝手はききます！！

これから明るくなれば、多少は夕方の外出も許可してくれると思うので
それまではスクワット頑張ります！！
体育の補強ではジャンピングスクワットでしたが、普通のスクワットでも
良いのでしょうか…？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 11:30:43.35 ID:YKkUK5P/

あんま人の話、聞かない子やね

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 11:52:34.77 ID:xWs0OlX/

高校生なら太りすぎではないよ。

そりゃまあ水泳部ならハードだろうが
ちょうど体が女性らしくなって一番変化する時期なんだから仕方ない

モデル体型とか芸能人の身長体重を目安にしない。
見た目と体重は別物。

その体重から痩せようと思わず、
体重より痩せているように見える体型になればいいの。わかる？

胸があってウエストがほっそりしてて脚がすらっとして、かわいい服が着られるなら
体重が数キロ違ってもたいしたことないでしょ。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 12:04:52.49 ID:cSh6FSfq

このスレって切羽詰った感じで質問してくるくせに
アドバイスを読まないというか聞かない人多いね
そういうスレ？
アドバイスを聞かず自分で決めたダイエット方があるならそれしろよ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 12:42:52.84 ID:usrwJIat

>>616さんは初登場なの？それとも>>584さんなの？
ID変わった時は名前欄に初登場時のレス番号入れるとかしてもらわないとよくわからんよ。

>>619
そもそもアンカーも付けずに、
特定の人へのアドバイスなのか、
万人に向けて一般論を語っているのか、
一人言なのかよくわからない人が少なくない。

とりあえずアンカーなしは見落とされたりスルーされても仕方がない。

621 ：５８４：2014/03/07(金) 20:12:22.27 ID:wHqDTkuv

>>620
レス番号入れました！ご指摘ありがとうございます。

アンカーがある物以外は、文の感じから何となく自分あてだなぁと
思ったものに質問などを返させてもらっています。
この中だと、
・食事制限からの減量は、貧乳やリバウンド、便秘になりやすい
・腹筋よりスクワットの方が良い
・主食抜きはダメ
・１日３回の炭水化物の摂取を多過ぎるというのを気にしてはいけない
・たんぱく質の摂取量を多めに
・↑は食事制限と両立するのは難しい為、無理そうなら食事を減らさずに運動で
　消費カロリー増やす方が良い
・成長期だと女性ホルモンが増えるため、体つきが丸くなったり体重が増えることもある
・６：２：２で炭水化物とタンパク質と脂質を取るのが理想
・ビタミンや亜鉛や鉄分もしっかり取る
・バランスが悪いと隠れ肥満に…

を参考にさせてもらっています。(６０１以降で)
正直、「多い！」「しっかり食べるべき！」と、相対的な意見もある為
少し混乱してたりもします（自分がデブで食べ過ぎだと思っているのもあるのでしょうが…。）

ショックで食べてしまったというのも、足の怪我でぎりぎり予選に出れず
大会に進めなかったためです。
ショックでやけ食いしてしまった後に５ｋｇ増えた為、
自分では食べ過ぎからの肥満と、部活を辞めたことからの筋肉の低下
だと思っていましたが、成長期と指摘してくださった方もいて、
そこも少し混乱していたりします…。

何か荒らしちゃったみたいですみません…。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 21:34:17.54 ID:7XzGCTH1

身長165くらいで体重60kgなんだけど
太りすぎですよね？適正体重は55くらいでしょうか？
身長から110引いた数値が適正と聞いたんですが。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 21:42:21.96 ID:+jh3Et2I

ぶっちゃけ体脂肪率次第だよな
見た目で体重なんて分からんし
適正体重なんてあくまで目安よ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 22:32:16.66 ID:YUJkWTe2

155/56/女です
2週間前からスロジョグ初めました。
週6くらいで30分3.5kmくらいで走ってます。
しかし、最近になって左の足の甲と膝、右の股関節に痛みを感じはじめました。
理由は靴とフォームだと思っています。
靴は新しいものを買うとして、このまま走り続けてもいいのでしょうか？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 23:25:09.98 ID:Xduje+zE

>>624
デブが走ると膝に負担大で傷めるのは当たり前田
膝を舐めてると
靭帯や
半月板な
コイツらは傷めると厄介だぜ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 23:28:20.14 ID:YUJkWTe2

>>625
わかりました。足を労わります。
ウォーキングに移行しようと思います。
ありがとうございました。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 02:53:18.31 ID:EVBL5oJJ

元運動部とかではなくてダイエット目的で運動始めた人に聞きたいですが
どのくらい毎日運動してますか？
運動嫌いで効果はあげたいけれどたくさんやりすぎたら続かなさそうで
みなさんがどのくらい運動してるのか聞いてみたいです。参考にさせてください。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 03:30:46.22 ID:qo8L0SL0

アンケートは無意味。運動はやれる範囲で少しづつやれはいい。続けるのが大事。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 11:03:25.30 ID:Cgsk9eF+

>>628のいうとおり。

運動経験がないのなら始めは一日10分でいい。
物足りなくなったら運動時間や強度を増やす。

ここで、ダイエット目的で何年もやってる人だと結構長い時間や
ハードな運動を答えたりするだろうけど
そうなると
「えー、そんなにしないと効果ないなんてモチ下がるー、やる気なくなったー」
なんて言いだす人もいるんだよね。

人を基準にするのではなくて自分の体の状態で判断した方がいい。
私なんて、最初はカーヴィーダンス20分とかで
疲れ果てて昼寝したくらいだったよ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 13:40:39.21 ID:O47QeObH

本当に最初は運動不足の体をほぐす3分間ストレッチからでいいと思う

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 15:05:33.98 ID:Ctx7ARBl

週20kmのジョギングと10時間のウェイトを目標値にしてるな
仕事の後にやるから睡眠不足になるけど

632 ：質問：2014/03/08(土) 17:32:38.65 ID:JMms11qx

160cm、54kg、22歳女です。
事務職で、動くのは通勤で片道10分のみです。
5kgほど痩せたいと思っていて、以前やっていたあすけんでのレコーディングダイエットを再開しました。
1500kcalの食事管理だけで体重は落ちると思うのですが、見た目は変わらなさそうですよね？
太ももお尻と顔が気になるのですが、取り入れた方がいい場合はおすすめを教えてください。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 17:38:25.06 ID:FYTZ676+

さすがに片道10分だけで今も太ってるわけじゃないから1500kcalじゃ5キロ落とすまでに1年はかかるんじゃない

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 18:35:25.14 ID:eZe42DN0

>>632
自重筋トレがいいんじゃない？
ジリアンのDVDみたいなのをYouTubeで探してやってみるといい
20-30分で大きな効果が期待できる

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 01:23:03.12 ID:tyiRiuks

　　↓　　↓　　　↓　　↓　　　↓　　↓
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128

636 ：632：2014/03/09(日) 15:06:18.86 ID:Dq2NgdYj

お二方ありがとうございます
ジリアンやってみましたが結構きついですね
しばらくやってみます

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 00:40:13.38 ID:DoxJhaTl

訳があって早めにやせたいです。
158センチ57キロであと５キロ落としたいです。
食事を1000kcalにして1日ウォーキング1時間とストレッチ1時間するのと
食事を1300kcalにして上に書いた運動の2倍するのとだったら
どちらの方がよいでしょうか。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 01:32:45.43 ID:f07p6jha

>>637
1日1000kcalは健康上の理由からあんまりオススメしない
でも運動量2倍って続けられる？
やるなら1300kcal摂取で1時間ウォーキング1時間筋トレ
ストレッチは1時間やってもあまり意味ないと思う

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 06:53:43.90 ID:jZsguc2/

>>637
健康目的ならストレッチ1時間はアリです。
私もヨガが好きでよくやっていますけど、痩せるのにはあまり期待しないほうがいいと思います。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 08:31:43.55 ID:/9IBDStO

ストレッチ1時間するよりコアトレ30分とか筋トレ30分のほうがいいな
体重の減り以上に痩せて見える効果はあると思うよ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 15:35:20.88 ID:Fa6PAPuJ

>>637
食事1000kcalって絶対耐えられないよ！
期間がわからないけどそれじゃ時間かかるしリバると思うなぁ
他の人も言ってるけどストレッチやるなら筋トレの方がいい
大変さはストレッチとたいして変わらないしね
筋トレの方が目に見えて効果出るからモチベ保てると思う(2週間で「おっ！」と思えるよ)
1300～1500kcal食べて
ウォーキング一時間、筋トレ一時間おすすめ

642 ：質問：2014/03/10(月) 18:24:09.53 ID:3yjZyXa9

毎日暴飲暴食して1年で10キロ太った人(一日弁当5個くらい食べる)

が普通の食生活
(一日弁当2個)に戻ったら痩せますか？？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 18:54:43.64 ID:/9IBDStO

>642
本当にそれができるなら時間はかかるが痩せるだろうね
その弁当２個で維持できる体に戻る

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 19:11:58.05 ID:+V+C7kcr

>>643
カロリー収支がマイナスになって痩せ始めるから、かなり長い目でみる必要が…

最悪はほぼ現状維持

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 19:53:57.95 ID:Fa6PAPuJ

近頃ジムにも行かずにケーキや焼肉やおやつ食べてたのに1kg減ってたのは、おからをよく食べてて便通が良くなったおかげかなと思っています。
ちなみに体脂肪率も低下、筋肉量もアップ、なぜか。(同じ条件下で測ってるから誤差ではないと思いたい)
でも快便になって痩せるのって最初だけだよね？
生まれて初めてと言っても大げさでないくらいな快便の日々だけど、おからやめたらまた増えるかな…
おからから離れられない体になっちゃったのかな…ｗｗｗ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 00:21:34.39 ID:af/A9TVo

ダイエットとは微妙に違うかもわかんないけど、
背筋をしてると太ももの裏に力が入るのかそこが太くなっていってるんですが
これを防止する事って出来ないでしょうか？
脚が太めなのが気になるのでどうにかしたいのですが

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 00:28:27.33 ID:SlpZnkay

>>646
ちゃんと背筋使ってやれば良いだけ。足に力は入れない。
ていうか、その程度で太い太くないにならないし

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 01:42:37.82 ID:VDSSc63W

走ってる時に掛かる足の負荷は体重の３倍って言うしね。
普段それだけの負荷をかけても太くはならない（むしろ細くなる）んだから
自重を掛けない筋トレで太くなるはずがない

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 14:55:59.60 ID:PkZY069B

http://pbs.twimg.com/media/BiQN7gnCQAAa3KY.jpg:small

体重が増えても筋肉なら痩せてみえるっていうのはこんなに目に見えて分かるものなんですか？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 16:06:14.51 ID:wLYEZroT

ラグビー選手の身長体重とか調べるとよくわかる
バックスの細身に見える連中でも80ｋｇとか超えてますよ

http://panasonic.co.jp/sports/rugby/member/yamada_akihito/
パナソニックの山田選手　181ｃｍ　85ｋｇ
http://panasonic.co.jp/sports/rugby/member/tanaka_fumiaki/
小兵の田中選手　　166ｃｍ　75ｋｇ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 20:12:01.09 ID:I9QrTGMe

顔に脂肪付かないだけでかなり違うはず。
首から下も筋肉質なら姿勢保てるしバランスも良いから数字と見た目が雲泥の差になる。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 23:08:27.35 ID:5JEZZBJ2

献立サイトなど見ているとこのように

魚の塩焼きいんげんの付け合わせ
豆腐の味噌汁
わかめときゅうりの酢の物
ひじきの煮物
っと感じで少量ずつでいろんな野菜を摂っています。
私の場合
魚の塩焼き
豆腐の味噌汁
わかめときゅうりの酢の物
シリコンスチーマーキャベツ蒸し大盛り
っと感じで野菜の種類は少ないけど、キャベツ蒸しを大盛りで食べてるので量的に言ったら私の方が野菜摂取してると思うんですがどちらが理想的な献立なんでしょうか?

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 00:24:33.01 ID:zdgKU15E

栄養バランスとカロリーの収支が取れればどちらでも。
大事なのは何のためにキャベツ大盛りを食べているのか、ということになるわけです。

キャベツ自体はビタミンCとK以外はそこまで栄養豊富ではないので
量をたくさん食べれば健康的というわけでもない

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 09:04:41.80 ID:X4SBeCwC

>>653
旦那が最近メタボ気味で早食い防止＆野菜から食べて欲しいって思ってキャベツ大盛りにしてるんですよ。

キャベツはあまり栄養ないのでそこが気がかりですが、この献立のまま続行しても大丈夫ですか？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 10:14:45.67 ID:6uHXGwb3

適正体重なのにあごを引くと二重あごになってしまいます。
解消された方、どんな方法で解消したのか教えて下さい

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 10:20:46.13 ID:IFjxK7Bw

>>655
知り合いに53歳155cm39kgの痩せこけたジイがいるけど
そいつのアゴは弛みきって緩みきって脂ぎって最悪

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 10:42:58.67 ID:pXRgryla

>>656
で、どうやって解消したのか書けよ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 13:56:07.32 ID:wdiT9uW4

解消されてないから浮き輪装着してんだろ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 15:04:38.42 ID:tlKGFVfx

>>653
>>654
キャベツって栄養ないん？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 16:25:22.40 ID:IFjxK7Bw

>>657
解消？それは無理
弛みアゴは老化のしるしw

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 16:31:56.97 ID:IFjxK7Bw

>>659
知り合いに53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイの
ビチクっていう奴がいるんだが
そいつは一日一食で刻みキャベツが主食
それから魚の缶詰
魚の旨味たっぷりたまらない爺

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 20:56:02.62 ID:TQ998CXX

顎がいつも上がっていると皮が伸びてたるみ、痩せていても二重顎になるらしいです
いつもの姿勢をチェックしてみては？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 20:58:40.01 ID:r0UlffoS

キャベツ旨え

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 21:10:47.30 ID:zdgKU15E

>659
ビタミンCとK、食物繊維は豊富。
それ以外にももちろん栄養素はあるけれど
100g食べたくらいで一日の必要摂取量の５分の１も満たせるようなものはない

早食い防止だったらスチームして食べやすくするより
生のをざく切りにしてよくかんで食べさせるほうがいいよ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 21:29:27.68 ID:SGudSslj

キャベツやレタスサラダを食べるときにどんなドレッシングがいいかな？
キューピーのカロリー低いやつは飽きたし、クレイジーソルトは量使うし、良いごまドレは太らないって聞いたから高いごまドレで食べてる

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 21:30:33.04 ID:SGudSslj

けど飽きたからオススメ教えてください

途中で送っちゃった

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 21:49:56.29 ID:LCBXnKNY

>>666

・ポン酢。
・バルサミコ酢＋醤油＋オリーブオイル(ちょっと高いやつ)。
・ノンオイルツナ缶詰のツナにコショウ加えてサラダとたべる。塩はお好みで極力入れない
・アボカド、レモン、わさび塩、コショウでディップ作る。←マヨネーズ使うと旨いけど、カロリー高くなるから無しで。
・トマトの水煮缶詰(ホールじゃないやつ)をなん匙かかけて塩コショウ。

同じ葉っぱだとあきるから、ピーマン刻むとかニンジン刻むとかちょっと別の野菜いれると
同じドレッシングでも食感かわるから食べられる気がするよ。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 21:50:00.08 ID:zdgKU15E

つhttp://cookpad.com/search/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%20%E3%83%89%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 23:02:57.09 ID:1D4Q9Z4w

みんなはどんな食生活してるの？
とりあえずたんぱく質食べるのは分かったけど、サラダとか副菜とか何食べたらいいか迷う。
メインが魚なら豚汁とか作るけど、魚と肉一緒に食べると吸収？が悪いとかで駄目みたいでみんなが普段食べてる物教えて下さい。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 01:00:09.47 ID:cOA6QWYW

>>669
量少なめ、回数多めの食事
野菜と果物をできるだけ食べるようにしてる
揚げ物やスナック菓子は控え、肉と米やパンも少なめ

朝フルーツ
昼サラダ
夕オニギリ
夜定食
たまに腹が減ると栄養シェイク

いろいろやったが、これが一番簡単で結果が出るから長続きする

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 06:38:07.38 ID:pSY8k8ki

普通の食事。量が少なめなだけ。長続きもなにもないわ(・∀・)

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 07:55:58.66 ID:cOA6QWYW

>>671
うるせーバカ
普通じゃないなら長続きしないわ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 08:11:42.93 ID:pSY8k8ki

ちょっと何言ってるのかわからんな(・∀・)

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 08:29:52.91 ID:Qzl2Gswi

>>669
あると便利なのはひじきの煮物、切り干し大根の煮物、五目金平。
野菜を入れて多目に作って少しずつ食べる
刻んで炊き込みご飯にもできるし。

洋食ならカポナータとかも使いまわしできるし野菜だけなので
作りおきするよ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 09:21:41.17 ID:ZO8pBpPe

>>669
「魚と肉一緒に食べると吸収？が悪いとかで駄目」

肉と魚程度の違いでダメなら米や大豆のような植物性と、
動物性の食品を一緒にとるなどもってのほかだと思うんだけど、
そんなことを言ってる人らが普段どんなもの食べているのか気になる。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 09:29:34.06 ID:1kZjC13i

ビチクは一日一食

ビチクは一生一日一食

そして毎日必死の近所走り

刻みキャベツと魚の缶詰がビチクの主食

たまの贅沢、レンジでチンした目玉焼き

これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ボディを一生維持

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 10:18:03.98 ID:uaZPX4Ds

>>669
朝：トースト二枚、豆乳コップ一杯、卵焼き一切れ、ブロッコリー少々、チョコとか甘いもの少々
間：チョコ、コーヒー、ポテチ、アメなど
昼：ご飯二膳、納豆、焼き魚やおかずの残り
間：チョコ、ポテチ、アイスなど
夕：肉か魚のおかず（揚げ物でもなんでも）、煮物、和え物など　一カ月に一回くらいお米も食べる
食後：チョコとか

基本的にあまり食事制限しない
ポテチは一袋60ｇを３、４日一袋食べる
運動一日1～２時間で月１kgずつゆるゆる減量
ダイエットして１年半15kgは減ったかな
このくらいのペースだと辛くないどころか楽
♀

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 11:57:05.19 ID:/O52k2Wq

生野菜サラダじゃないと野菜食べた気しない。
野菜の煮物とか少量よりサラダいっぱい食べた方が健康な感じするけどどうなんだろう？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 12:09:03.82 ID:1kZjC13i

>>678
レスが欲しいのか？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 12:34:19.38 ID:uX2Xe796

yes.
マジレス頼みます。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 12:35:31.89 ID:TvpdofUC

マジレスは連呼だからｲﾗﾈ
浮き輪装着したキチガイに聞くことはねーな

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 15:31:22.10 ID:/HrPWOet

俺の生まれは飛騨高山♪　飛騨高山♪　飛騨高山♪
ヘイへエーイ！！

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 17:20:59.34 ID:Qzl2Gswi

健康な感じがするならそうすればいいんじゃないでしょうか。
葉野菜以外でも生で食べられる野菜もたくさんありますし。
にんじん、ダイコン、パプリカ、トマト、たまねぎなんかは生で食べてもおいしいですよね

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 18:49:43.52 ID:1kZjC13i

>>681-682
ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

155cm39kgの哀れなジジイ～

ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーンw

あー俺の画像アップしようか？

ビチク～w

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 23:24:42.07 ID:QLDijqHM

１７０ｃｍ
１ヶ月で９０ｋｇから８５ｋｇまで落としたんですがまだ実感がほとんどありません。
たった５ｋｇじゃこんなもんですかね？
それともやり方が悪るいのでしょうか。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 23:27:23.30 ID:0uZTKh51

デブの5kgならそんなもんでしょ。
普通の人のものさしで測らないように。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 23:55:06.97 ID:PD9MQmYw

>>685
いや、他人から見たらあれ？少し痩せたかな？って思われてるぞ
自分じゃいまいち分からないと思うが

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 01:25:36.86 ID:Z8Kaflxz

>>686 >>687　助言ありがとうございます！
とりあえず今の調子で３ヶ月は続けてみます！

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 06:53:25.07 ID:oJHNAikJ

>>685-688

ビチク～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～

カモーン

ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 21:00:56.82 ID:AQH6bqRy

ダイエットのコツは無駄なものを食べずに本当に好きなものだけを食べることと心得たり

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 07:00:11.87 ID:3P+JrE43

>>690
好きな物
玄米，納豆，トマト，アボカド，蕎麦，美味しい豆腐，貝の味噌汁(あさり，しじみ他)
チーズ(ブルーチーズ，カマンベールチーズ)，魚(鯖，鰤，太刀魚他)

すっごい好きな物
チョコレート系お菓子，シャーベット系アイス，抹茶系お菓子，パイ(アップルパイ，ポテトパイ他)

確かにすっごい好きな物を我慢して、好きな物を食べれば痩せるかも。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 08:04:18.07 ID:7/undn6S

なんか違うと思う

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 15:44:43.85 ID:dqsP9U4L

ちょっとスレチですいませんが骨や関節は未成年の時にしか成長しないと聞いたのですが未成年の時にめちゃくちゃ太り負荷をかけて成人してから減量すれば強いフレームの体に成れるんでしょうか？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 16:16:43.95 ID:EzGXIQfh

骨格は遺伝で決まるから無理じゃないの。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 17:00:14.26 ID:delGMR5A

>>693
太った場合は強いフレームじゃなくて、大きいフレームになる可能性が高い
http://31.media.tumblr.com/jQU6niE1fmx1q4nqmbY34yOko1_400.jpg

大柄、小柄ってのは遺伝要素が強いと思うけど
あとは成長期の運動習慣で変わってくる部分はあると思う
もちろんそういう体格の人間が集まるというのを差し引いても
水泳なんかは肩幅ががっしりするとかね

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 20:58:58.51 ID:RkLE9vNT

>>695
貴乃花…　筋肉まで落としてえらいことになっとる

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 21:02:41.58 ID:EzGXIQfh

>>695
父親の輪島にそっくりやん。
http://sumodb.sumogames.de/pics/4074.jpg

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 23:03:35.53 ID:dqsP9U4L

>>695成る程勉強になりましたありがとうございます。
未成年の頃の食事制限はよくないというのと意味合いは違いますが身体はデカクしといたほうが先の事考えたら何かとよさそうですね。
成人になってから重くなるから何かと不具合がでるのかな？
成人になってから絞れなければそれまでですが…

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 23:45:14.66 ID:wB1SC5YN

スマホでこの板をリロード何回もしてるのにリロってくれない
他の板はちゃんとリロるのに

同じことになってる人います？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 00:35:13.32 ID:asZcrIYs

スマホで板一覧更新した？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 01:14:29.64 ID:X4MmHa60

http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 09:31:54.81 ID:g0DqmCLf

>>700
やってみました
ダメでした

他の板は普通に更新されるんだけどなあ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 13:16:40.18 ID:37aku0ij

>>702
２ｃｈＭＡＴＥ？生活カテゴリで更新ボタンで行けたけどなあ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 13:26:26.72 ID:/0RUSUq2

Turboroidも問題なし。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 17:17:52.58 ID:g0DqmCLf

>>703
>>704
anちゃんなんだ　変な広告が画面に表れないので気に入っている

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 19:10:11.06 ID:R99PrIXS

>>699
自分もダメ　更新してくれない
bb2c

5年前の体重記録がでてきたんだが
今と同じ体重の頃、体脂肪は昔の方が３％近く低いのに
服のサイズは今のほうが小さい…なんでだ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 19:51:56.58 ID:njRz1Lj4

制限体重が90kgのエアロバイクを買いましたが、自分の体重が89kgです。
このまま使用しても、故障したりしないでしょうか？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 22:41:00.86 ID:MrFCQzmb

食欲がないってどういう感覚ですか？
お腹は空いてるのに何も食べたくないという感じか、そもそも空腹を感じないのか。

生まれて31年間ずっとデブで、記憶にある限り、「食欲がない」と思ったのは高校の入学式後の夕食しかありません。
夏バテもしたことないし、風邪で喉が痛くても何か食べたくなります。
ストレスでも過食に走るタイプです。

最近はカロリー計算をしていて、計算が面倒だから素材で食べられるものばかり食べていて特に異常な食欲とかは感じてませんが、普通に計算済みの定食が出てくればそれを食べてると思います。
スナック食べたーいとかなくても、空腹は辛く、満たしたいので目標カロリー内で食べています。

「食欲がない」という感覚に憧れているので、どういう感覚なのか説明できる方は教えてください。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 22:47:02.08 ID:Dmcmt4uK

>>708
３日間水分以外をとらない断食してみな
３日目くらいには腹が減らなくなるから。
それでも減るようなら病気だと思うよ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 22:54:42.66 ID:MrFCQzmb

どういう原理ですか？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 23:18:39.83 ID:g0DqmCLf

>>706
㌧(´･ω･｀)ｿｯｶｰ　突然ダメになったんだよね…

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 11:39:02.69 ID:UN1hrcL7

>>708
そんな考えだからブタのままなんだろ
みんな我慢してダイエットしてる訳だがｗ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 11:45:42.78 ID:oiAvUKps

>>708
経験してんじゃん。思い出せよ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 14:17:45.61 ID:/VjoYvd/

我慢はしてますよ。

我慢じゃなくて「食欲がない」という感覚について聞きたいんです。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 14:25:32.03 ID:E07HinJP

>>714
ダイエットには関係無いな
板違いだろ

ブタはルールを守れよｗ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 14:37:10.14 ID:O+uOdV/b

オカ板のグロスレとかグロサイトとか行ってみたら？
それ見て飯が美味く喰えるならそれも才能として甘受せよ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 15:01:00.53 ID:/VjoYvd/

「感覚」について説明できる人はいないということですね。わかりました。

ずっと我慢で乗り切ります。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 15:28:56.74 ID:O+uOdV/b

自分で＞高校の入学式後の夕食
の時に食欲がないのを経験したって書いてるじゃない
あなたのその時の感覚を他人に説明せよと言っても無理でそ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 15:40:57.86 ID:KY18p4D7

答えにならないかもしれないけど。
俺の場合は食欲がないというより、痩せるという願望のおかげで空腹感が苦痛じゃなくなって
むしろ心地いいとすら思えるようになる感じだなぁ

もちろん食べる時は以前と同様かそれ以上に食べられるけども、食べない方が幸せ
食べても幸せだけどね
食生活改めてから良い物しか食べてないし

5ヶ月で35kg落とした元3桁の意見でした

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 15:50:45.81 ID:9vbDws6K

前にこのスレで空腹感とオナニー時の気持ちよさが似ているんで
意識をすり替えれば空腹は耐えられるといった書き込みがあったが
それがあながち否定できない

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 15:56:45.78 ID:v+lb+A5y

>>719
ブタも見習って

早く人間に成れよｗ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 16:02:18.98 ID:oiAvUKps

>>720
全く似ている気がしない……
空腹我慢するなら、唾液出るくらいのエア食事して数分耐えれば乗り越えられる
出先でそれやるとカロリー不足でフラフラなるからやらないが

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 17:30:43.17 ID:9V0hAfrV

よろしくお願いします。
164㎝　50キロです。

一ヶ月半くらいカロリー制限と糖質制限
徹底的にというわけではないですが、糖質を制限しながらも
カロリーも1500キロカロリー以内で食事をし、2キロほど
体重が落ちたところでした。
おとついにバーベキューなど食事会があり、かなりの量を食べ
甘いデザートも食べたのですが、
むくみや体重増加がありませんでした。

これはなぜでしょうか？？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 17:54:46.00 ID:KY18p4D7

理由なんかないですよ
食べても減る日はあるし食べてないのに増える日もある
気にする必要はないですが、チートデイみたいなもんだと思っておけばいいと思います

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 20:16:48.18 ID:Eew6ttR9

>>723
単純な脂肪だけの増減でも１ｋｇで７２００㌔㌍
飼料効率が良いとされる豚で食った量の1/3が体重増加になる
そう考えりゃ、１日どれほど頑張ったって、
目に見えるほどの脂肪増減はあり得ないってわかるでしょ。
ただし、長いスパンで見りゃ良くないのは確実なんだから計画立ててカロリー収支行って、
オーバーしたら運動やほどよい節食で調整するくらいはするべき。痩せたいならな。
ごちゃごちゃ食いたい理屈捏ねてねえで走ってこい

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 20:34:28.25 ID:BB6a7wX6

>>723
確実に脂肪は増えてるよ
うんち計算して無いだろ

真面目な話

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 21:43:06.49 ID:9Tp4nmpb

身長181センチ　スタート時体重１０１キロ　２月からスタート

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 10:24:19.53 ID:y+YR5yjy

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏の貧弱ガリガリお笑い小人爺
埼玉県在住　安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 11:01:20.86 ID:gLV06eGH

723です。

>>724 >>725 >>726　さん　レスありがとうございます。

バーベキュー翌日からまた節制していたせいか、
体重は少しずつまた減り始めました。
気を付けたいと思います。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 11:02:09.77 ID:jmF3H+Wu

君どこにでもいるんだね…
>>728は連呼爺といいます
男性ダイエットスレでは毎日のように誰かの書き込みをみては「ビチク～やチラシのポーズカモーン」などとビチクなんて人はいないのに連呼してます。
何年も続けているので頭がおかしいので構うとあなたもビチク認定されます。
男性ダイエットスレでは「ビチクかカモーン」をNGワードにするとスッキリします。
このスレも監視してるみたいなのでウザい人はNGワードかNGIDした方がいいです。
本人は画像を載せることがありますが、IDもない画像なので本当かわかりません。
そして、横腹の腹斜筋と言い張ってるところを「浮き輪」などと言うものなら即あなたはビチク認定されますので認定されたい方は浮き輪だせぇとでも言ってあげてください。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 11:57:22.00 ID:y+YR5yjy

>>730

ビチク～ｗｗｗ

NGワードはどうしたの？ｗ

画像アップされると発狂するくせにぃ～ｗｗｗ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 17:04:30.43 ID:hc8dAH7C

足囲と手囲は太ったら数値変わりますか？
セルフ身体測定ではいつも足の全長だけ測ってたんだけどそこは意味ない気がしてきた

手囲
http://shopping.c.yimg.jp/lib/star5/oakley-glove-sizechart.gif

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 17:14:20.01 ID:9BQ5klLS

>>732
細かいデータにどれだけ意味があるのかわからんが、具体的にいえば
着てた服がきつくなったり着られなくなったりするよね、太ると。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 17:54:29.16 ID:iS3aQBmo

手もかなり太れば数値かわるよ
指だって太る（指輪が抜けなくなるとかよくある話）

足も太ると靴が甲に食い込むようになるからわかる

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 01:05:23.99 ID:/GTLCMus

デブの手は赤ちゃんみたいだからな。指は芋虫みたいだし。
動けなくなると困るからなのか、比較的肉が付きにくい部位ではあるが

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 07:06:28.17 ID:K6hEQw+n

いつも25cmで履いてた靴が急に履けなくなったからさ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 12:02:29.11 ID:JO4100ZZ

>>736
本当に急なんだったら、むくみや腫れなどが原因で太った痩せたの話じゃねえわな

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 09:43:50.04 ID:Xwi7ZLts

お願いします

痩せてぎすぎすした感じになるよりも、ふっくらむっちりとして
締まるところは締まった体になりたいので
食事制限より運動重視だと思うのですが、
何をするのが一番効果的でしょうか

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 11:54:52.02 ID:sDiveBvX

運動は週1回30分で良い。

男性タレント、先生のダイエット本や理論より女性タレント、先生のがいいと思う。
この人は理想の体系してるな、とかで選ぶ。
男性のはマッチョになりすぎる気がするため。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 12:01:58.78 ID:apXMAmNw

>>739
お前　性別も判らんのに

そんなアドバイスが出来るんだ

いい加減な人間だな

（ -_-）

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 12:30:25.53 ID:sDiveBvX

むっちりしたい男なんている…のか？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 13:07:47.51 ID:L3c8sOgj

>>741
だからタレント本を薦める

お前がバカって事だ

自分がバカにされてると気付いて無いとはｗ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 15:20:21.49 ID:sDiveBvX

まあ、ふっくらむっちり体型ならトレーニングは週１、30分で充分と強調したい。

毎日だとムキムキに、週２以上だと痩せ気味になって求めている体型とは違ってしまうし。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 15:45:33.98 ID:jHTPc068

だから普通のエアロバイクのんびり毎日一時間程度漕いだところで
ムキムキなんてならねえっての

最大負荷、最高回転で3分ダッシュ10本とかやれば別だけど
そういうトレーニングは別次元でしょ(´・ω・｀)

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 16:56:33.12 ID:q2tZMu41

>>738
ジョギングとか踏み台昇降とかエアロバイク等で
有酸素をがっつりやると脂肪がへって細くはなるんだけど
胸がなくなったりしてふっくらむっちりにはなりにくい。

体幹中心の運動で、たとえばトレーシーメソッドとかカーヴィーダンスなんかはいいんじゃない
もし習いに行くとかならサルサやベリーダンス、
フラメンコ、アルゼンチンタンゴ、社交ダンスみたいな
腰や背中の捻りがあってしっかり使うダンス系の運動がいいよ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 22:02:27.15 ID:Xwi7ZLts

738（女）です。
性別書いていなくてすみませんでした。

レス下さった方々ありがとうございます。

丸顔でグラマラスな体型になりたいと思っていて
質問させていただきました。
カーヴィダンスは室内で続きそうなので頑張ってみます。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 00:58:47.89 ID:jHZgBrkB

運動は5分でも毎日続ければ変わると聞きますが本当でしょうか。
せめて何分以上はやらないと効果が出ないということはありますか？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 07:25:20.21 ID:RpRwtKmE

運動はやればやっただけ。あなたが効果的だと感じる成果によるよ。月単位で体重にkg単位での変化を期待するなら5分では無理でしょう。
ただ体を動かす習慣は生活を変えるから、本当に毎日やれば意味はあると思うけど。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 08:06:54.64 ID:+cOKunNh

時々思い出したように1時間やるよりも5分でも3分でも毎日やるほうがいいよ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 21:39:44.52 ID:6u/8VH77

五分有れば

腕立て伏せ　５０
腹筋　　　　５０
スクワット　５０
チューブトレーニング
両腕左右　　５０

どれか一つは出来るぞ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 23:26:31.65 ID:DjlY4UlL

1分づつ5種目でもいいよね。
まずは1日5分を積み重ねて物足りなくなってきたら1日10分にしていけばいいよ。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 15:39:51.27 ID:hfCBmoXh

炭水化物が異常に好きです。特に米。
毎日のカロリーをほぼ米で占めてます。
肉や魚、油ものが好きじゃないからおかずのカロリーは少ないです。

カロリーを制限しても炭水化物をたくさん食べている限りやせられないのでしょうか？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 16:04:14.34 ID:PzRfIAse

痩せられない事はないけど、脂肪燃焼効率を上げるビタミンやミネラル、タンパク質が足りないから減量速度は落ちるよ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 17:40:14.78 ID:T9oYjKqR

>>752
昔、白米＋あっさりおかず（昔の鈴木式）で三カ月10キロ痩せたことがある
毎食ごはん二膳食べてた

でも、糖質の代謝は人によって違うから一概にどうとは言えないね
親が糖尿の気があるのがわかったんで今はほどほどにしている

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 18:46:53.92 ID:cFh2Z7dI

基礎代謝1300kcalで摂取カロリーが2000kcalでも痩せますか？
仕事は座り仕事で通勤は自転車で15分程度です

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 18:52:31.66 ID:6RJPYcoE

>755
痩せたいなら摂取カロリーは1800くらいにしたほうがいい
前後100くらいは許容範囲だけど

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 00:00:55.01 ID:dazfhN6C

>>753 >>754
今米3合一日食べてて、これを1.5合にしただけで
1500kcal以内になるのでそうしようかと思ってました。
でも脂肪燃焼効率落ちたりもするんですね。
参考になりました。ありがとうございます。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 23:38:42.63 ID:50CiF52/

493 名前:無記無記名 :2014/03/31(月) 00:44:26.03 ID:DVnBe5gN
初心者はパーツ別を狙うべきではない
そもそもパーツ別に十分効かせることが出来ない
初心者のパーツ別ストリクト狙いだと、ただの太極拳のような体操になってしまうのがオチ。

彼らはなるべく全身を使い込んだ種目から始めるべき。
バランスの取れる足の踏み込み位置、スタビライザーで足腰、体幹の軸を安定できるようになることが先決
まずは、どこをターゲットにするとか目的部位とかは考えなくていい。
まずは全身でしっかりと安定した動作で動けるようになるべき。
この全身の運動で呼吸もしっかりできるようになる。
呼吸をほとんどしないトレーニーは多い。

最初からパーツ別にやっていくと成長してもやはり芯の入ってない歪な動きは変わらない
結構レベルは高いのにも関わらず、バーベルやダンベルを持つと
ぐらぐらしたり、左右非対称だったり、膝が左右に揺れたり、体の軸がバシッと安定してないトレーニーが多すぎる

というわけでお勧めのワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=hphiEicpqUM
運動部なら全員とことんやらされている種目がごっそり入ってる
目的部位、効かせる・・などは考えなくていい、全身を駆使してバランスとって安定して動作できるようになること。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 06:27:43.45 ID:A+p1s61M

食事を夜抜いて空腹のまま寝るのは身体に害ありますか？
夜抜くかわりに朝、昼は食べます

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 07:09:45.74 ID:xXW2M6E9

常識で考えて害あるに決まってるだろバカ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 07:13:06.72 ID:zK8w0vw/

>>759
普通に眠れれば別に問題ないでしょう。
続くかどうかはわからないけど(・∀・)

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 07:45:55.17 ID:CcrJlKwF

慣れればどうって事ない

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 13:30:56.34 ID:YfcgFRYi

http://www.gold-promotion.jp/collection2/

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 22:12:55.72 ID:Kdy6SFof

154㎝、50kg
食事制限をして運動をしてるけれど半年体重が横ばいです。
食事は1300kcalまで、運動は昇降を30分です。
食事を減らすのがいいか運動を増やすのがいいかどちらがいいですか？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 22:35:35.31 ID:lzaN1Wz4

運動を増やす、というか変える。
負荷を上げるとか、昇降運動の前に筋トレのようなものを入れるか、
いっそ同じ30分ならまったく別のカーヴィとかトレーシーのような運動をしてみるか。

それ以上食事減らすと上半身が貧相なことになるよ。
体重が変わらなくても締まれば細く見えるようになるし
筋トレ系に運動を変化させるのもありかと

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 23:47:14.63 ID:HPEXUsDz

>>764 それ以上食事制限したら身体が不調になる
運動だろな

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 01:06:01.39 ID:ATi8kXMa

>>765 >>766
ありがとうございました！
食事そのままで運動を変えてみます。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 07:28:59.46 ID:4CH4vGnS

ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

緩んだアゴで自演一人芝居はよカモーン

緩んだアゴで自演一人芝居はよカモーン

ジョニーデップゥゥゥゥw

女装が似合う老け顔ゆるアゴジョニーデップゥゥゥゥw

カモーン(^O^)

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 22:18:42.13 ID:tgLcDKid

すみません、お願いします
もともと緊張するとものすごい汗をかく多汗症なんですが
運動したあとも汗が30分～1時間止まりません。
デブ汗かとも思いましたが170センチ60キロに落としたときも変わりませんでした。
（今は85キロ、女）
汗が出ている間は燃焼していると考えていいのでしょうか。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 04:55:40.23 ID:4Dut6tIH

自律神経がおかしいだとか色んな理由あんだろ。異常過ぎるなら病院いけ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 07:17:32.24 ID:hNbb0Kjc

女性ホルモンが肥満の影響で不調で更年期に近い状態になっても
汗かきになるよ
早く病院行って検査。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 18:13:43.87 ID:yaGX4zE7

質問です。
低めの台で踏み台昇降をするのとウォーキングを同じ時間するので
消費カロリーや効果の違いはありますか？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 18:44:51.81 ID:GRqlpOgv

>>772
あんまりないと思います。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 04:12:06.47 ID:mgVAMn+I

ショコのほうが筋肉使う気がするから、誤差の範囲でショコのほうが上かなぁ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 08:26:50.40 ID:V8PJK1va

よくもまあ適当なレスができるもんだ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 09:54:48.18 ID:VnipjWrt

だが待って欲しい。適当な質問には適当なレスしかできんのではないか。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 11:14:34.36 ID:mZV0IPTq

カロリー消費量なんて計算式いくらでも出てくるだろうに

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 17:08:18.07 ID:tlyE9UFd

質問です

ジョギングシューズって、やっぱちゃんと買った方がいいですか？

今asicsのスニーカーで走ってるんですが、脚が妙に太いのはこれに関連してたりするんでしょうか…

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 13:24:01.85 ID:V5HOXU1O

>>778
足が太いのは関係ないが、シューズは試してみれば違いがわかる。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 15:34:52.33 ID:5CYFpTCE

>>779
ありがとうございます。
やっぱシューズはちゃんと買った方がいいですよね…

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 17:18:59.25 ID:x88Skz07

ビチクモチモチモチモチモチモチw

カモーンw

キチガイ小人ジイ～w

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 10:22:24.93 ID:lAZXWn3H

ダイエットのとっかかりとして間食と飲酒をやめました。
始めて五日目ですが、体重が変わりません。
初期は落ちやすいと聞いていたので、残念に思っているところですが、
ここで諦めず2週間くらいは今のままで様子を見るべきでしょうか？
それとも本格的な食事制限や運動を考えるべきですか？

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 10:25:22.47 ID:Aci2fUdT

>>782
三度のごはんが増えてるんじゃないですか？(´・ω・｀)
どうしたいかはあなたの目標の立て方次第でしょう。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 10:38:36.37 ID:lAZXWn3H

>>783
3食ちょっと食べ過ぎかなという自覚はありました…
客観的に言ってくださって、ありがとうございます。
ダイエットだからとあまり極端なことはしたくなく、
それは維持が大変だからという理由なんですが、
生活習慣の見直しは必要ですね。
ありがとうございました。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 15:21:45.97 ID:VyXWgQ6h

同じ条件下で数年生活した場合の体形が持って生まれたナチュラル体形と考えていいんでしょうか？
例えば刑務所とか生活のほとんどに制限がある場合皆同じ体形にはならないですよね？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 15:28:26.19 ID:Aci2fUdT

>>785
日々の生活が現れたのが体型じゃないですかね。
ナチュラルに怠惰な性格の人は太りやすいでしょうし、
アスリートが見事な体型を維持できるのは努力の賜物でしょう。

ボクシングジムの練習生はみなスリムですし、高校サッカーの
選手や陸上長距離選手に過体重はみかけません。

生活に制限があるというか、一定の基準内では体型は似てくるんじゃないですか？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 15:39:05.16 ID:lXLCrzji

ウエストの上の肉をなくすのに手っ取り早い運動ってなんだろう。
今日暖かいからスーツの上着脱いだら、ベルトの上に肉のっかってた。
今月中にこれをなくさねば。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 16:05:15.43 ID:Lk3RHshf

手っ取り早い？舐めてんのか
来年の今頃も同じ事言ってんでしょうね

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 16:10:04.04 ID:Aci2fUdT

>>787
有酸素ならなんでも
ただ、相当の量（強度?時間）がいりまっせ(´・ω・｀)

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 19:00:01.63 ID:QDKkUIGe

>>788
>>789
運動はしてない事もないんだが、下腹ばかり引っ込んで、ベルトより上の部分は全く変わらないんだ。
この部分に特に効く運動があればなーと思ったんだが、やっぱりそんな甘くないよな。
明日から飯減らすかー。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 19:38:24.84 ID:6G7TIAo6

浮き輪は個人差大きいらしいね
俺の場合はもう単純に体脂肪率12%を上回ったら上回っただけ付き、下回ったら無くなる

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 23:15:15.49 ID:GVZ0NkXr

ビチク～

貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ～

緩んだアゴでタルンタルンw

弛んだアゴでタルンタルンw

カモカモカモーンw

ビチク～

貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ～

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

ビチク～w

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 15:23:40.99 ID:dCeUHVYP

マックス体重から半分以下にダイエットした人って日本で100人位はいるかな？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 19:11:35.56 ID:0M2yS62i

フェルミ推定で計算してみて

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 20:56:27.79 ID:/jc/kjrW

１ヶ月で何キロぐらいなら落としても身体に影響ない？
155の61なんだが‥

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 21:12:25.36 ID:uBk4ZEMf

>>795
スタートで3、その後2,2,2,2でその後1　程度
そんなにトントン上手くいかないし痩せすぎて病気なんてことはほぼないけど、生理止まることもあるから健康には気を付けてね

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 21:25:31.90 ID:cDtEq7p2

1ヶ月に体重の5%減らすと脳が飢餓モードになるとかなんとか
でも標準体重までなら体調はあまり気にしなくてもいいのではないかな？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 21:45:44.97 ID:bVN9ArLg

158センチ、38～40キロ
太るのが怖くて、3食で500kcalちょっとくらいしか食べられないんですが、
飴で200kcal程度摂取してます。
これだと太るでしょうか。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ、何でカロリーを摂取しても太らないでしょうか。
さすがに基礎代謝が700未満ってことはないと思っています。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 21:54:09.93 ID:uBk4ZEMf

>>798
その食事続けてて太ってないなら、太らないってことでいいんじゃないですか?
食生活が特殊なので誰もアドバイスできないと思う

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 21:59:47.79 ID:uBk4ZEMf

「摂取カロリーより消費カロリーが多ければ良し」
はダイエットする上でのただの基本、目安の考え方であり、何を食っても絶対大丈夫!なんて誰にも断言なんてできないと思います
少しも頭がおかしくなってるんじゃないでしょうか?

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 22:15:36.57 ID:cDtEq7p2

それで太ってくるようなら
飴食べるのやめればいいんじゃないかなw

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 05:26:57.15 ID:Gp1etngV

>>799
>>800
>>801

返答ありがとうございます。
三日間で38.6→39.0→39.3と変化してるんですが、これは太ったということになるんでしょうか。
ちなみに排便は三日間ありません。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 07:51:01.61 ID:shIvPQBA

太ったんじゃね？
飴やめれば？

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 08:57:28.82 ID:bhC3Nq+0

最低限の栄養は取っておかないと、年とった時の老化が早いよ。
ソースはうちの会社のパートのおばさん。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 09:00:54.19 ID:f2z3G47Q

だな

53歳のビチクは一日一食でキャベツが主食

貧弱ガリガリお笑い小人爺

緩んだアゴで老け顔爺に成り果ててる

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 17:15:36.69 ID:28v+cAKd

>>802
じゃ薬局で浣腸買って来て
三回すりゃ便は全部出るよ
それでも太ってたら脂肪が付いたんだろ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 21:01:44.44 ID:yyhED2YK

>>802
カロリーより栄養素欠乏でシミシワ抜け毛の年齢不相応の劣化クチャ婆になるぞ
飴のカロリー分を野菜にでも置き換えした方がいいよ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 22:54:03.15 ID:Gp1etngV

>>807
朝キャベツ150g 鶏胸肉60g 豆乳納豆
昼野菜やきのこを入れたスープクリーム玄米ブラン1包
夜海藻と大根のサラダ 0カロリーゼリー
これに飴って感じですが、もっと野菜取るべきですか？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 00:26:28.31 ID:x8fjKmxl

あえてマジレスする

あなたのそれは拒食症という摂食障害だから
病院行っておいで

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 01:40:53.72 ID:Ud/+1dde

タバコ吸ってると血流の流れ悪くなって痩せない？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 01:51:22.18 ID:q+ugOfkN

血流だけなら、どう考えても流れ良い方が痩せるだろ
もしタバコで痩せるなら他の理由

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 06:18:02.10 ID:7wwcU9Bz

>>808

53歳のビチクは一日一食でキャベツが主食

貧弱ガリガリお笑い小人爺

緩んだアゴで老け顔爺に成り果ててる

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 07:24:07.81 ID:QSF/v09n

>>808
まあ骨に皮が張り付いてるだけの見た目、
皺だらけの骨粗しょう症になって恋愛も結婚もせず
アルツハイマーにでもなって寝たきりで早死にしたい人は
今の生活続ければいいんじゃない

痩せているということ以外に現実で何一つ満足行くところがないから
それにしがみついているんだろうし
そんな食生活しかできない人と一緒に楽しみたいと思う人はいないだろうし

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 07:30:26.90 ID:wsuGPGxz

味覚が鈍るからやめるとご飯がおいしくなって太るとも
味覚が鈍れば濃い味の物を求めて太るとも言えるけどね

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 08:12:27.97 ID:Zk51nBOA

拒食症はほっとけよ
何アドバイスしても「私を太らせる気だ」としか思わないよ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 12:06:25.28 ID:M4QK6RcE

>>810
煙草で食欲を抑えられれば痩せる
だから女優にスモーカが多い訳よ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 12:51:18.18 ID:uiQCqGK0

タバコ吸ってるけど、食欲抑えられずに一年で10キロ太った

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 14:26:44.80 ID:Zk51nBOA

ダイエット中に禁煙したら、体力付いて運動がはかどって10kg以上痩せた

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 17:42:50.62 ID:IMnAmrUq

ダイエット中だけどステーキとかお肉が食べたい
お肉自体がアウトなんだろうけど、何のどの部位なら食べてもマシでしょうか？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 17:49:30.84 ID:wsuGPGxz

牛・豚ともにヒレ肉は低カロリー高タンパク

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 18:00:34.94 ID:pP5c6+Kf

輸入の真っ赤な肉
よく噛むので満足感もある

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 18:33:06.84 ID:QSF/v09n

ダチョウ、カンガルー、ラクダ、馬、鹿、ワニ。

どれも脂肪が少なく高たんぱくで鉄分やビタミンが豊富、低カロリー。
しかも噛み応えがあって旨い。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 18:57:17.54 ID:IMnAmrUq

ヒレかあ！
明日買いに行こう‥馬刺もいいなあ
レスありがとうございます

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 19:45:40.14 ID:m3fDWp5b

>>819
一回くらい食べても大丈夫ですよ。
肉を食べたから、これまでの努力が
全部、無駄になったとか考えるほうが
不健康だよ。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 20:05:11.01 ID:FAgv0KSl

まだまだ肉は肥るとか思ってる情弱が

いた

てかたんぱく質を採らないダイエットメニューが知りたい訳だがｗ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 20:33:45.97 ID:Zk51nBOA

炭水化物を減らしている時は意図的に肉を増やして食べてるよ
自分の場合運動もしているけれど、肉を多めにするとダイエットがスムーズになる

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 20:40:46.67 ID:0Gworw7P

>>802
その摂取量でそのスペックって可哀相
基礎代謝～1200kcalくらい食べても35kgくらいになるよ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 21:53:36.61 ID:7wwcU9Bz

>>824
ビチク53歳爺は一日一食キャベツが主食の
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイです。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 00:54:15.87 ID:dY1cnWD4

>>825
肥るけどな

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 01:19:40.82 ID:vZFN2a8y

回答ありがとう！
痩せない理由をタバコに擦り付けるの辞めないとなー。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 04:02:23.90 ID:AwEnPKqg

無理のないダイエットしても爪や髪が伸びるのは遅くなりますか

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 06:30:58.52 ID:7P3Ta1cj

自分は無理ないダイエットしてるけど
髪は伸びるの早いし剛毛だ
爪はちょっと弱くなったけどな

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 08:32:05.82 ID:VjAHc4AY

4日で2kg体重が増えました。これは一時的な増量なのか、脂肪として蓄えられたものなのかって判断できますか？
大きい方の排泄は4日で1回だけ。浮腫みがありルイボスティーのんでも改善されない状態です。
安静指示を出された後期妊婦なので運動はできず、医者は水だけ飲んでれば痩せるから。としかいいません。
排泄物や浮腫みでの2kg増加なら下剤などでなんとかなるんですが、脂肪だと医者の言うとおり水だけ飲んで次回検診まで過ごさねばならず憂鬱です。
どちらで増えたものかって何かで判断できたりしますか？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 09:09:59.36 ID:08cwiZgN

むくみがあるなら水分だと思うけど
妊娠中に下剤はあまりよくなかった気がするんだが、病院で処方してもらったのかな
妊婦のむくみは気を付けても産むまで解消されない場合もあるから、体重管理に関し
て血圧等他に悪い症状がないなら医者の言うことは聞き流しつつちょっと気をつける
くらいでいいと思うよ
あと育児板に妊娠中の体重管理スレがあるから参考に
■■体重管理29■■
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/baby/1374918189/
ダイエット板はお子さん生まれてからにした方がいい
後期ならあと少しだね、頑張ってね

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 09:25:48.75 ID:08cwiZgN

あ、ダイエット板見ちゃだめってことじゃないよ
気にしすぎるとストレスになるからほどほどにねってことだよ！

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 09:56:53.10 ID:VjAHc4AY

丁寧で優しいレスをありがとうございます！
元々太めでしたので、紹介していただいたスレでは以前罵倒され怖くていけなくて…。
普段通りの食生活で増えたので、排泄物と浮腫み説が濃厚ですね。
下剤は産院からもらったものがあるので、それをのんでみます。
あと少しですので頑張ります。また産後こちらの板にきたいとおもいます！

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 17:14:22.22 ID:7P3Ta1cj

どうしてもおなかが大きくなると腎臓が圧迫されて
働きが悪くなるからさ、
そのせいでむくんでいるだけだと思うよ。

塩分控えめ、おなかに張りが来ない程度の適度な運動で
健康的に過ごして、いいお子さんを生んでください
お子さんが幼稚園とかで手が離れるまでは
あまりあせらないでね

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 18:32:03.66 ID:S7dAplCS

はぁ…どこかに良い男いないかしら？
良く聞きます、こういう台詞。
そんな人達は決まって友人の紹介や合コンに出会いを頼っています。
実はそれ、騙されてませんか？
高身長・高収入・高学歴のイケメン。
そんな条件の良い男友達を紹介するバカ女がいますか？
良く考えて下さい、素敵な出会いは勝ち取るものなのです。
そんなあなたの強い味方がここにいます。
さぁ、会うログで検索ですよ。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 18:38:48.28 ID:B5SppfAE

>>838
わぁい、強い味方ができたー！

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 18:59:59.19 ID:9iq05e3q

やめろｗｗｗ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 19:07:52.06 ID:B5SppfAE

>>840
了解しました。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 09:43:17.29 ID:+gF7/kzT

・絶食とかしてるとハゲる危険がある
・いわゆる一般的に知られている腹筋のやり方では腰を悪くする可能性がある上に、
　腰にも力が分散されてしまい腹筋を鍛える運動としても適していない
・ダイエットのためと思って食事を制限すると老後の老化がひどいことになる

など、皆さんにしてみれば常識なのかもしれませんが、
私はこのスレや関連スレで知りました。

やせるコツなどではなく、上記のように、
無知なヤツがやっちゃいそうな間違ったダイエット
みたいなのをまとめているところはないでしょうか？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 12:46:44.70 ID:0mTfAeT1

踏ん切りが付かない理由をいちいち探してるようにしか見えない

無知がやっちゃいそうな間違ったダイエット、それは効率や情報、数字ばっか気にして結局何もやらない事だよ。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 13:06:43.87 ID:+gF7/kzT

もちろん、このようなことを普通の場所でいうと、
＞踏ん切りが付かない理由をいちいち探してるようにしか見えない
などのご指摘をいただくであろうことは十分承知しています。

なので、そういう言い訳やレスに対してのあら捜しではなく、
純粋に意見交換、情報収集してる隔離場所はないのかなと思いました。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 13:41:18.93 ID:+gF7/kzT

といってもしょうがないですね。
失礼しました
とりあえず腹筋について普通のやつだ100回程で気持ちのいい汗がかけて
好きだったのですがやりかたを変えます

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 23:19:14.43 ID:VanIOkg4

歳を重ねてもガチムチの人は見かけますが(相当な努力をしているのは解ります)歳を重ねても痩せ筋ボクサー体形の人はあまり見かけませんが後者のが加齢に伴い維持していくのは大変なんでしょうか？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 23:33:20.46 ID:6qxiu70w

>>846
意外と郊外や田舎の農家のじいちゃんが
すごく引き締まってたりするもんだよ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 00:19:26.04 ID:lvvelqld

>>847微妙にスレチな質問だとい事に気づきましたが、成る程。ありがとうございます。
そもそも歳を重ねてもボクサー体形の人は人に見せる様な機会はあまりないのかもしれないっすね。
若い頃からナチュラルで痩せ筋の人は別にして、だいたいの人は生活が変わるから体形も変わる訳で歳を重ねても生活かえなければ体形も変わらないのかもしれないですね

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 06:00:01.32 ID:9HLXbAKL

バランスよくカロリーを制限した食事に適度な運動をすればいいのは
わかっているのにうまくいきません。
食べることが大好き、運動嫌いなんです。
すごく太ってたのにやせられた人はどんな工夫でやせられたんでしょう？？
ほかのことも頑張れない奴だからダイエットも無理なのかな。
自分の意志の弱さが情けないです…。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 06:12:48.63 ID:ybXy8HAv

>>849
無理です。早めに死んで他の国民に医療費負担かからないようにしてください

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 06:41:38.01 ID:9HLXbAKL

>>850
なんで死なないといけないんですか？意味が分からない…

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 07:42:44.24 ID:pk29voGk

>>849
申し訳ないけどそんな考え方を変えないと一生痩せれないよ。今のままでは絶対無理、断言するわ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 07:46:35.83 ID:rIk3rDUv

>>851
死ぬことはないな気にすんな。

俺も食べることは好きだが守るものあるから今、ダイエット（なのか？）やれてるぞ。
日曜と社員旅行のみ自分に開放してる。
他の日は夜は豆腐とツナのみで1ヶ月経ったわ。数字見てりゃ楽しくもなる、まずはやりなよ。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 07:48:30.32 ID:LXeK4hEt

うん。舐め過ぎだね。
死ぬ事はないけど、ものスゴく人をいらつかせる事を言ってるよ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 07:53:01.95 ID:KsMOyuYg

>>849
実行できない、続かないという人は始めから難しいことをやろうとしている傾向があります
つまりは自分を過大評価しています
一番簡単なことをひとつ、継続していくことから始めたほうがいいと思います

856 ：849：2014/04/13(日) 08:18:43.92 ID:9HLXbAKL

すみません。
今まで目標体重まで行ってはそのたびリバウンドしてて嫌になってました。
継続できる方法考えてみます。ありがとうございます。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 08:34:16.92 ID:jdoJ4+8O

>>848
ビチク～

自演一人芝居キチガイ乙～

貧弱ガリガリユルアゴお笑い小人ジイ～w

カモーンw

ビチク～

チラシのポーズはよカモーンw

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 08:59:50.98 ID:qlGpaL3C

>>849
無理
生きてる価値なし

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 09:54:11.18 ID:rIk3rDUv

>>858
スレタイ読んで出直せよデブ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 09:58:51.09 ID:7Ouj520i

>>849
必然性が無いんだろうね
医者に死ぬと言われて痩せたわ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 10:07:31.84 ID:rIk3rDUv

>>860
こういう人はきちんと受け止められないんじゃないかな？
現実逃避じゃなにも起きないのにね。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 10:22:00.13 ID:KsMOyuYg

だけど、目標体重まで落とすことはできてたんだよね？
何回も禁煙に成功しています的なのと同じ感じがするけど
かなり無理して痩せてたんじゃないの？
太ってもすぐ落とせるから大丈夫って人もいるが
そうでなければやはり継続できる緩い方法を探すべきだよ

863 ：849：2014/04/13(日) 10:37:16.64 ID:9HLXbAKL

上にも書いたんですけど何度か目標まで行ってます。
でも食べるのが好き、運動が嫌いという根本的な部分が変わらないから
やせることができてもまたリバウンドしてしまってます。

ダイエット始めた当初は絶食や単品ダイエットだったけどそれで失敗してきたから
一番最近はタニタの料理レシピを昼と夜作ってバランスよく制限して
運動は毎日1時間ジョギングして帰ってから筋トレやダンスのDVDやってました。
それで去年目標より少ない体重まで行けたのに、だんだん料理作りにも疲れてきて
好きなものを外食で食べることも増えて、ジョギングも1時間から30分、
毎日やってたのが週数回と減っていき、体重も戻ってきてしまいました。

同じように意志が弱い人がいて上手にダイエットできてたら
アドバイスもらえたらと思って書いたのですが書き方が悪くてすみません。
862さんの言うように自分なりの継続できる方法探してみます。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 11:03:14.41 ID:KsMOyuYg

そもそも現在のスペック（年齢身長体重）もわからないから何とも言えないんだよ
くだ質だからと言えばそれまでなんだけど
平均身長の女性が100kgで「意志が弱くて60kgまで痩せられない」っていうのと
45kgで「意志が弱くて30kg台まで痩せられない」っていうのとでは全く違うでしょ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 11:12:00.35 ID:GnYq2g1q

スレが完走に近づいてきたので
やり取りの間ですが失礼します

新２ちゃんと名乗る2ch,scがオープンしましたが
2ch.netの書き込みを丸ごとパクる仕様です、ややこしいので検索して新スレに来て、などの外部への誘導は注意

あちらではミラーサイトのようにリアルタイムでこちらと同じスレがコピーされて立ち、
見れるし新たに書き込みも出来ますが、
新しい掲示板からの書き込みはこちらには反映されず見えないため
誰も答えてくれません

誘導があった場合住人が分断される危険性が高いです
（新２ちゃんを閲覧すると情報収集クッキー噛まされるので、気になるかたはお掃除推奨）

この事に詳しいスレは下記
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1397293822/

お邪魔しました

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 12:45:30.40 ID:TpMmNim3

糖質を減らすと頭フラフラしてダルい感じになると聞いたのですが自分はむしろ頭すっきりで体軽い感じなんですが人によって違うんでしょうか？
糖質制限以外に変わった事があるとすれば気温が暖かくなってきた位なんですが

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 18:31:39.53 ID:O3yfq08K

>866
もともと取りすぎてて血糖値が安定してなかったんじゃない？
インスリン耐性とかいろいろ人によって個人差があるから
糖質制限がむいてるタイプだったんだろうね

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 21:32:54.93 ID:TpMmNim3

>>867ありがとうございます。
個人差もあり自分には向いていたのですね。
このまま続けていきます。
どうしても夕食後から就寝までに一時間位しかないのですが、いつも夕食に果物を食べていて、調べてみたら就寝前の果糖はよろしくないとの事でした。それも影響しているのかもしれません。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 22:09:35.93 ID:N3cGFNMt

176/76の三十路男

1年前からダイエットして90キロから16キロ落ちたんだけど、先月の中頃に数回ドカ喰い、下旬くらいに測ったら2キロ増。
ジムのインストラクター曰く筋肉が水分を溜め込んでいるせいとのことだったけど、それ以来ドカる前の食事・運動メニューをやっても体重がピタリと落ちなくなった

停滞期だとしても今まで経験ないほどの長さ…

なんなのこれ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 23:30:46.73 ID:xJBSFhAF

食事制限中ですが空腹時に胃が痛くなることがわりとあります。
これってほかの人も感じていることですか？
食事制限は主に白米を減らしています。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 07:24:22.90 ID:coGl5Dcr

それぐらいはよくある事です
別に死にゃしません

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 08:57:51.26 ID:eNWvQxex

>>869
カーボロードすな
ハーフマラソンか100ｋｍ級のロングライドで落ちるはず

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 17:30:05.13 ID:NnpfzGgE

お願いします。
何年か前にテレビのダイエット企画に出ていた一般女性のフルネームが知りたいです。
結構有名になったと思います。
とても明るくて太っている事をコンプに思ってないような人で、ダイエットには成功しました。
顔の作りはそれほどブスではありません。
ダイエット板でその人のスレが立っていたような記憶があります。
痩せる事に関係のない質問ですみませんが宜しくお願いします。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 17:47:22.89 ID:n4hmY/1j

>>873
「あの日に帰りたい」で有名になった常磐えりか（仮）さんのことかなぁ？
彼女ならブログも書いてる。
2月に怪我をしてから、更新が止まったままなのでちょっと心配

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 17:50:35.46 ID:NnpfzGgE

>>874
その人だーーー
ありがとうございます。
ブログも書いてるんですね。
すっきりしました。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 20:13:21.10 ID:aJioQtWW

3～4日に一度くらいドカ食いして、成人の平均カロリーを摂取してしまいます
1000、1000、1000、1800みたいに。
それなら1200、1200、1200、1200の方がいいのでしょうか？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 21:22:14.55 ID:hsEJoAw8

そりゃ1200　1200　1200　1200のほうがいいわな

糖質脂質は体に蓄積できるけど、
たんぱく質(筋肉）は溜め込んでおくことが出来ない。

必要な栄養とカロリーが取れてないときに
筋肉が分解されて減ってる可能性があるわけよ

ドカ喰いしたときに過剰な分は脂肪として蓄えられるとしたら
結果的にどうなると思う？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 00:23:29.44 ID:EgOJvDOO

ダイエット中の方、飲み会や食事の誘いはどうしてますか？

職場の人ががっつり食べる人たちでいつもいく店が焼肉、串揚げ、中華のコースなど
前回サラダしか食べてなかったら具合悪いと思われて体調悪い事にしてたけど
毎回言い訳するのも大変

ダイエットだと言って断ったりしてますか？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 01:43:57.01 ID:U24SG2CU

気の知れた人が多いならダイエット中だと素直に言う
野菜系のつまみや焼酎で場をごまかしつつ
気まずくならないなら断るのも手

上司含む飲み会なら断れないので
カロリミット＋翌日から節制しまくる

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 05:26:21.99 ID:HoaOR4/F

ダイエット中って先に言ったほうがお互いにいいんじゃないの？
飲めない人が先に言っておいたほうがいいように。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 05:27:27.99 ID:HoaOR4/F

>>879
ダイエットしてるって上司に言えないの？
一体どんな職場なんだろう？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 06:23:50.74 ID:boR8foQT

>>881
なかなかそんなに良い職場ないんだよ、リアルには言い出せないこと多々あると思うよ。俺は健康診断でメタボ手前の判定出たから大声で言えたけどさ。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 07:52:08.48 ID:EgOJvDOO

ありがとうございます。
職場では太い人が多くてまだやせてる方なので言い出しづらかったけど
思い切ってダイエットしてると言ってみます。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 08:16:44.74 ID:AXf8HBAz

別にいちいちダイエットだなんだと言わずに飲み会は出るけどな
ただし、お酒を飲まずにウーロン茶、料理はほとんど食べずにおしゃべりするだけ
お皿にちょっぴり取って最後に少し食べるとわからないよ
それでお金がもったいないと思うなら始めから欠席

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 08:47:26.87 ID:HoaOR4/F

http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/6/e/6e6d19e1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/d/b/dbf6c3fb.jpg
http://d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net/photo/odai/240/904e968caf9d4f3d07cfbb7b6f8d475d_240.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/sekaiminzoku/imgs/4/9/49ccaa53.jpg
http://ji-mo.jp/okap/wp-content/blogs.dir/104/wp292/uploads/a6e7038d.jpg

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 08:55:09.90 ID:Hat6TXGb

いちいち言うやつってうざいからな。
許されるのは病気が心配されるレベルの人。
社会人ならセルフコントロールで量を調整しとけ

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 09:51:03.66 ID:boR8foQT

>>884
まぁ何度か言えば定着するからね、ただし俺は現場仕事かなので10時3時の勝手に買われる飲み物が恐怖だ（笑）他の業者さんに買われたら飲まないわけにもいかず…。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 10:11:31.48 ID:+qK4Bbim

自分は３８歳で１７９センチ８９キロですが一日平均どのくらい食べてれば
７５キロくらいになりますかね？運動はほとんどしてません

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 11:21:23.50 ID:AXf8HBAz

痩せるために何をどう食べればいいのかと訊いているうちは痩せない

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 11:35:43.93 ID:qevgvrMT

>>888
目標体重の場合の生活代謝調べてそのカロリー内に調整すれば
長期的にはそれに近づくんじゃね？

ざっくり基礎代謝1673kca
生活強度低めで生活代謝は2175kcalだそうだから
一日2000kcal以内を目指せばいいことになるね

あくまで目安でサイトによっても違うからあとは自分で調べれ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 11:45:57.43 ID:+qK4Bbim

>>890

ありがとうございます、今１９００カロリーくらいにおさめるようにしました
持続してみますね

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 11:56:52.29 ID:qevgvrMT

>>891
毎日継続できれば半年くらいでいけるかも。
気長にがんばってください。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 14:23:10.51 ID:qoA2AhQe

>>888
ビチクは５３歳で１５５センチ３９キロです

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 06:32:13.47 ID:1bb2PWwB

飲み会の時とかに気休めにとるといいよ、ってアドバイスしようと思ってた
『ナンとかデキルトルン』みたいな名前のやつが思い出せない。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 07:14:32.22 ID:1bb2PWwB

>>894
ごめん。自己解決。
難消化性デキストリンだった。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 07:51:49.83 ID:C0qH1rcS

>>895
特保コーラとかかね？
あれってどうなのさ、痩せる必要ないとしても飲んでも太らないのかな？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 08:02:36.28 ID:2nLaOngN

とりあえず「工場」から出てくる食品は口にしない方がいい

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 09:09:36.15 ID:55QfL2U6

>>897
無意味。工場から出てこようが、自然にできようが成分に変わりはない。
口に入る有機物もとどのつまりはすべて化学物質。
自然なら体に良いというのは幻想。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 09:12:40.60 ID:1bb2PWwB

太らないかは分からないから、あくまで気休め。
自分はナップルドリンクっての飲んでる。黒烏龍茶とかでもいいかも。
「ああっまた食べてしまった」という後悔が少なくて、ダイエット継続しやすい。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 09:30:57.79 ID:C0qH1rcS

>>899
うん、他の食物の摂取しない継続は出来てるんだけどコーラ好きなんですよね。
で、代替品とすればああいうものしかなくて。
本物止めたからその位は宣伝文句信じていいかなーとか。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 09:59:13.22 ID:2nLaOngN

>>898
すくなくとも半強制的な塩分過多、糖分過多、保存料過多とかのリスクは減らせるだろ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 10:09:50.63 ID:hmPHpA1p

ダイエット中にそんなもんが過多になるほど食べるとかないですし(´・ω・｀)

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 10:19:07.92 ID:55QfL2U6

>>901
>>902の言うように重要なのは量だと思いますよ。
自然／人造の区分は無意味。
自然塩100％だろうが漬物食いすぎれば体に悪いとかそういうことです。

食品添加物の危険性は少なくとも国産製品の場合十分に管理されてると
思います。普通の料理でも古くなった油や肉や魚のコゲに含まれる
成分のほうが危険度は高いのですよ。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 11:28:30.34 ID:gOcnK1n3

低炭水化物ダイエットをするとどうして頭痛が起きやすくなるのですか？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 12:29:12.57 ID:2nLaOngN

>>903
あなたの理屈はごもっともだと思う
そういうことじゃなくて、単純な話、例えば同じカロリーの食事するにも、工場製コンビニ弁当とかだとやたら味が濃かったり塩気が強かったりするじゃん？
そういうこと

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 12:36:28.74 ID:0L/h4f5c

極論ばっかいうヤツは理屈だけで何にも分かってないと思う

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 12:38:35.65 ID:55QfL2U6

>>905
だから～近所のおばちゃんがやってる食堂でもそれは一緒でしょ？
減塩を心がけるのなら、食べ方を工夫したほうがいいわけで
なんでそこで工場が絡んでくるのかさっぱりわかりません

大量生産されたものでも塩むすびとサラダ+ノンオイルドレッシングとか
あんぱん+牛乳とかでも総カロリーは抑えることが出来ますよ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 13:57:30.29 ID:IlYFPhmG

アホアホマンたちに聞け

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 14:56:12.58 ID:eTYmrc/b

今BMI17.2ぐらいなんだけど、18切った頃から10年間ほとんど狂わなかった生理が止まってしまった
最初はこのぐらいだったら正常に来てる人の方が多いだろうしちょっと遅れてるだけかな…とか思ってたけど、やっぱり体重が原因なのだろうか？

でももしそうだとしても、体重増やすと思うと抵抗と恐怖が半端無い。ご飯とかは普通に食べてるけどいつも恐怖と隣り合わせ。
体脂肪は23と極々平均的だから自分が痩せてるって感じもしない。
そんなんだからもし病院に行くとして、婦人科に行くべきなのか心療内科に行くべきなのかも悩む

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 16:02:11.97 ID:hmPHpA1p

体脂肪だけじゃなくて、脂質の摂取をカットしすぎるのもホルモン系がおかしくなる原因だよ(´・ω・｀)

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 16:54:32.09 ID:b6lqzelZ

何を優先させるかじゃない？
私は5カ月くらい止まってるけど、楽でいいと前向きにとらえてるよ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 17:06:34.24 ID:TelWrkZV

体重を増やすということと体型を維持することは別だけどな

結婚も期待しない子供もうむ気がない、
後々子宮や卵巣が萎縮して、若年性更年期障害や男性化していくのも気にしないというならそれでいいんじゃない

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 18:45:29.59 ID:n3RW4XQI

ダイエット始めてから性欲がなくなった
以前は普通にあったけど今は全くない
女なのであまり気にしてなかったけど、これもダイエットと関係あったのか・・・

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 19:44:48.76 ID:dylXjN5a

>>913
ダイエットじゃなくてダイエット時期に合わせて病気になったのかもよ
気になる症状があれば、ググって目星つけて適切な科への受診をおすすめします

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 19:59:45.92 ID:/by1lXuZ

女性の筋トレなんてマシンでなく自重で充分、とか、スロージョギングのほうが脂肪燃焼する、とか言うけど私はマシン使って筋トレして、息がある程度上がるくらいのペースで走った方が明らかに体が引き締まる。
それなりにハードに運動しないとダルっとした感じになって全然だめ。
これって何故なんだろう？
向き不向きがあるってこと？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:06:53.96 ID:n3RW4XQI

>>914
ありがとう。結構厳しい食事制限してるからエネルギー不足で
性欲もなくなったのかと勝手に思ってたけど、一応病院に行ってみる

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:28:41.39 ID:tCkPGCAb

質問です。
普段、基礎代謝は1800kcalで食事は2000kcalを目安にしています。例えば夕食である3食目食べ終えたとき十分な満足感があるけど、カロリー計算をしてみると基礎代謝を下回る1600kcal程度だった場合、皆さんどうされますか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 21:11:36.46 ID:ef1F0DAR

>>917
１日基礎代謝を下回ったところで大して影響ないと考えて、特に何も食べない

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 22:05:45.91 ID:lTxhkeg2

>>916
わたしも痩せて、性欲なくなったよ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 23:36:53.29 ID:P1IwmV+B

>>909
何ヶ月きてないの？
私なんてデブからBMIでいうと平均値にダイエットしただけで止まった・・・
３ヶ月様子見ていたけどその間の基礎体温がガタガタ状態で婦人科行って相談した
３ヶ月以上だと無月経だから早めに婦人科行った方がいいよ
早めに行くほど治りも良いらしいです

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 08:21:16.85 ID:tLjTd4y2

お椀形のデブおっぱいって垂れてるデブおっぱいよりはマシじゃね？
胸囲が何cmかにもよるけど

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 08:39:33.58 ID:C46tzTk8

デブってた頃はよくＡＶレンタルして見てたけど、痩せてからは見なくなった
ＡＶの代わりにオシャレとかスポーツに興味が移った

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 10:04:01.67 ID:rnfyo2v0

>>922
ＡＶじゃなく、本物とヤる為の準備だな。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 20:08:08.50 ID:+3hNCpuK

お願いします。
プールと食事制限でBMI29からBMI22に減量しました
ジムのスタッフに大量減量中ならボディメイクの筋トレもするように勧められ
筋トレで減量ペースは落ちると言われました
筋トレも始めましたが飢餓感を感じるようになってしまいました
有酸素では空腹感は感じましたが、今のような飢餓感は感じませんでした
今は体重キープしかできていません
ダイエットちゅうの飢餓感は仕方ないのでしょうか？それとも筋トレのせいでしょうか
BMI20.5目標ですが一度筋トレを辞めて有酸素だけに戻したほうがいいでしょうか

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 20:54:05.54 ID:UjI3bLVQ

ご回答お願いします。女です。
一カ月の王道ダイエットで一カ月で4キロ近く落としました。
食事制限（一日1500kcal程度）と週五回のジム通いをして、
筋トレ・有酸素で56,6kg→52,9kgです。
特にストレスもなく、ドカ食い欲求もないし、あと2kg
絞りたいのですが、仕事の繁忙期に突入し、ジムへ行く頻度が
週二、三回くらいしかキープ出来そうにありません。

順調に体重を落としていたのに、運動の頻度を下げると、
リバウンドしてしまうでしょうか？
また、他に注意することがあればぜひ教えて下さい。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 21:06:52.61 ID:IYSZB10O

>>925
アホアホマンに聞け
http://youtu.be/rmBD_A6zFEg

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 00:36:18.55 ID:PlduoVGn

一日のうち、いつ体重測定するのがベストですか？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 01:08:34.92 ID:btqgzZIU

>>927
朝と夜だと思う
朝は⚫︎した後=一番体重が軽くて素の体重を知ることができるため
夜は寝る前=一番体重が重い時。朝と夜の差で食べ過ぎかどうかなどを調べる
ちなみに俺は朝⚫︎が出ないのでこの測り方は使えない

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 02:28:37.72 ID:VPEZZ3jX

>>924
食事内容まで見ないと何とも言えないけど飢餓感があるなら筋トレによるエネルギー消費過多になってるのかとなと思う
有酸素の時と食事が変わってないならその所為ではないかと
BMIを落としたいなら体重増加は嫌だろうけどそのままの筋トレなら
摂取カロリー増やして筋肉増量→体重増加っていうパターンにしかならなそう
今後を見越すならBMIを諦めて筋肉つけて代謝を上げた方がいいとは思うけど

あとはトレーナーさんと要相談かな

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 06:57:42.08 ID:1bFbR+5e

>>925
運動による消費カロリーが減った分は減量ペースが落ちますが、
一日1500kcal程度の食事ならリバウンドはしないでしょう。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 10:16:16.27 ID:Liy48nFQ

>>928
朝食前計ったら52.4だった。
さっき計ったら54.5だった。

朝ご飯と、10時にコーヒー飲んだだけで、こんなに変わるんだ！

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 10:22:04.68 ID:OAlJPP1H

>>931
ビチク～

自演一人芝居乙～w

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 13:15:36.47 ID:EbO4K63y

>>929
924です
有酸素のときと食事は変わっていないのでエネルギー消費過多かもしれません
体重キープに努めてしばらくの間BMI減は諦めます
トレーナーさんにも相談してみます
ありがとうございました

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 00:05:56.47 ID:LzEJn0H7

アホアホマンたちに聞け！

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 00:33:52.34 ID:+qq7khAV

できたら一人暮らしの人に聞きたいんですが、
自炊苦手でも便利なダイエットメニューってないですか？
ダイエット用の料理本買ってきたけど自分にはレベル高くて挫折しそうです。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 00:43:18.85 ID:MBAQ7A9B

>>935
だから豚なんだよ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 00:45:08.39 ID:6xozyXob

ひとり暮らしなら夕飯は食べなきゃいいじゃん
夕食が一食1000kcalとして一週間で1kgくらい痩せられるよ。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 00:54:57.85 ID:fkFoL7hI

料理本って必要か??

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 01:13:16.50 ID:+qq7khAV

>>937
朝は低血圧で食べれず昼は社食だけど500kcalくらいです。
それだとさすがに少ないですよね。
夕飯抜きは一時的にできても継続はできないと思うんですが・・・
>>938
自炊初めてで勉強もかねて買いましたが以外と本格的でした。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 01:20:59.23 ID:6xozyXob

>>939
社食で500kcalってｗ　おかずだけじゃないの？
もし、それが本当なら「夕飯にどれだけ食ってんだよ豚！」
もしくは、
「貴方はダイエットよりも心療内科の受診をおススメするわ」ってことになるがｗ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 02:08:54.63 ID:+qq7khAV

>>940
ご飯小盛＋和食の惣菜系小鉢で500kcalです。
体が小さい(身長149㎝)から夕食も600kcal位で済ませたくて自炊始めようかなと思いました。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 02:27:32.79 ID:fkFoL7hI

簡単なヘルシー料理の本で良くね
難しく考えることないよ、ただキノコをかじりまくれば良いんだ

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 02:43:03.09 ID:8WNdD5dX

>>935
ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244091236/

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 16:56:19.94 ID:piLPDPv4

>>935
独り暮らしじゃないけど、お腹すいたら間食はキャベツにしてみるとかは？
胡麻油と塩だけで結構おいしい。
あと、カロリー低くてもバランス悪かったら痩せないよ
女性なら1200～1300kcal くらいでビタミンミネラルタンパク質意識して食べるといいよ
あとラジオ体操もシェイプされていいよ
頑張ってねー

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 17:44:30.66 ID:BO8c6KDd

いきなり難しいことしようとすんなって
初心者用の料理の本買って、主食を抜けばいいだけ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 18:32:52.17 ID:7uBw9HVe

朝昼に食べず夜に白米抜きで食べてるんだけど(1300カロリーくらい)なかなか減らない‥
筋トレは10分くらい負荷かけてやってるんだけどなあ
朝食べて夜抜く方がいいのかな？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 19:50:05.80 ID:68NrU+bz

筋トレ10分じゃ痩せないでしょ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 20:26:46.53 ID:7uBw9HVe

仕事が体力仕事だから筋トレ10分が気力的にもギリギリなんだ‥
って言い訳か

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 20:27:57.24 ID:BO8c6KDd

三ヶ月くらい続けてみてから調整したらいいよ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 22:14:12.65 ID:QrWw0jMq

キャベツを千切りして茹でて、塩昆布混ぜるとか
エノキ炒めて、大根おろしとポン酢とか
若布もどして、刺身コンニャク切って、市販の酢みそかけるとか
もやしと韮とを炒めて、酒と鶏ガラスープの素と塩胡椒で味を整えるとか。

料理なんて気負わず簡単にやろう！

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 22:35:58.58 ID:Yc/kXzN1

>>950
そんなもんじゃ貧弱ガリガリお笑い小人体型になっちゃうよ
カモーン(^O^)

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 01:12:44.82 ID:pWhEhCZ+

キャベツを生で食いまくってたらキャベツの甘さが分かる様になってきたw

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 07:02:28.23 ID:RocjXMUD

筋トレ何やってるのかわからんし
腹筋10分じゃ絶対無理

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 23:39:05.36 ID:FIZKj6rk

埋れた鎖骨は痩せるとまた出てきますか？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 05:19:09.36 ID:sD1i7cqL

鎖骨も出るし、脇の下も窪むし、口の中も噛まなくなるよ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 07:39:21.86 ID:mioa4BvX

俺かなり小食だと思うけど1日2000カロリーとか少なすぎるんだよな
ちょっとつまみ食いしても500カロリーとかすぐだし

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 08:02:25.86 ID:dOzEB4Gi

>>956
それで体重減っていけば問題無いんじゃない？俺も最近は質量だけ気にして
カロリーはあんまり気にしてない。胃が小さくなれば食欲もそれなりに落ち着く

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 10:03:48.74 ID:BXYWMfdV

市販の菓子は基本高カロリーだよ
そして脂質と炭水化物で出来ている

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 01:12:15.30 ID:2MjJoH5M

アホアホマンは、
「自重では筋肥大させるのは極端に難しい！ジャニーズが限界！」
って言ってたけど本当ですか？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 01:27:04.75 ID:3fgYCCnT

ウォーキングを毎日30分やってます。
筋トレもした方がいいと聞いて、初心者ならどの程度やるといいですか？
このダイエットが初めての筋トレです。
恥ずかしながら腹筋が1回もできないほどの運動音痴です。
気になるのは太ももとヒップなのでその部分だけ筋トレしたらいいでしょうか？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 05:34:57.23 ID:mwns8avW

部分ヤセは、その運動を辞めた後逆にその部分が太くなるから、やらない方がいい。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 10:16:35.44 ID:U+IbAEqt

ちょっと早いかもしれませんが次スレ立てておきました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問137【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398561291/

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 11:08:59.64 ID:VCj1bwYG

乙です

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 11:18:50.49 ID:5rhggBJc

手足が長い欧米人体型と胴が長い日本人体型と
どちらが体重が重くなりがちなんでしょうか

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 11:48:05.28 ID:w5Cn4Rks

男です。飲み会行くと食べ過ぎ飲み過ぎ。我慢できないんすけど皆さんはどんな感じなのでしょう。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 12:20:10.97 ID:6IBEvZ6Y

一応酒は飲むけど食い物はちょっと摘まむ位
ガマンしてるわけじゃなくて、酒だけで十分って感じ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 12:32:29.83 ID:8Y75hxEC

1次会でしこたま飲み食いする
2次回以降はもう何も入らない状態
1次会の食いものの方が野菜やらあるけど2次回以降はつまみやらラーメンやらだし

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 12:39:02.36 ID:XFaxFn+l

>>965
飲み会がある時は普段頑張ってるご褒美だと思ってガッツリ食う
あとはサラダを最初にたっぷり食うとか〆のラーメンは止めるとかビールより焼酎にするとか
少し気をつける程度かな

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 14:34:22.76 ID:w5Cn4Rks

>>966-968
なるほど！飲み会は好きなので我慢せずに飲み会前後で調整することにします。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 15:23:10.56 ID:U+IbAEqt

>>969
はめを外しすぎないようにすればいいと思う。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 15:56:01.40 ID:FwXblmzZ

>>965
ビチクは孤独
真の孤独
ビチクは独り
だからビチクには会は無い
独りでは会は開催出来ない
安アパートで独り寂しく釣り&自演に勤しむ爺
会は無い

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 21:22:47.64 ID:xJWg3Pxa

ここ2ヶ月ほど毎日板チョコ3枚食べて5キロ太った
これを元に戻すには板チョコをやめて元の食生活に戻れば痩せる？
それともやめるだけじゃダメで現状維持？なにか運動か食べ物減らさないとダメかな

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 21:35:22.10 ID:FwXblmzZ

>>972
レスが欲しくてたまらないのか？
カモカモカモーンw

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

ビチク～w

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 22:55:29.82 ID:LJd+pOkO

>>972
食欲を減らせば痩せる
味、形が無くなるまで沢山噛めばいい

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 02:20:42.08 ID:P4V+JEAp

チョコなんて妄想だ　存在しない
だからもう食う事はない

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 03:01:32.80 ID:N3E59bTS

BMI23→20にしました
23の時でも貧乳のためか着痩せして見られることが多く、
そのままでも良かったのですが
足がコンプレックスで、足のために痩せました

同じくらいの身長、でも私よりもだいぶ体重のある友人がいます
彼女は私より足が細いです
顔や胴回りなどその他の部位は明らかに私の方がしまってます
それなのに足だけは何故か彼女の方がすらっとしてます
彼女以外にも、私よりBMIの数値が高いのに
足が綺麗な人が本当にたくさんいます
というより、私の足が醜いです
脹脛はししゃも足で、筋肉はコブのようについてます
前からもその固そうなコブが見えて不恰好です
腿も隙間はあるのですが、大腿四頭筋？でしょうか
外側の縦長の筋肉が盛り上がっていてごつごつしてます
別にスポーツが趣味じゃないので、理想は枝みたいな足なんです
足痩せ目指して筋トレやマッサージをしても全く効果がなく
筋トレに関しては悪化させてる気がしてやめようかとも考えてます
どこまで痩せたら、何をしたら足が綺麗になるでしょうか
下半身が固太りの体質は治らないでしょうか？
悲しくて悔しくて挫折しそうです

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 03:04:20.01 ID:d39dm8bL

>>976
あんた、精神病だよ
わたしも精神病だからよくわかる。
ダイエットよりも心療内科へいきなさい。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 07:20:19.77 ID:OfCTK6DX

そこまで筋肉ついてるってのなら脚の筋トレはもう不要じゃね
筋トレには筋肉を細くする効果はないよ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 10:53:33.18 ID:67LIY/U0

>>976
>外側の縦長の筋肉が盛り上がっていてごつごつしてます

って言うのは、普段の歩き方や、立ってる時/座ってる時の姿勢が悪くて、そこの筋肉ばかり使ってるということだ。
つまり、普段から内腿に力を入れるように気をつけたら良くなると思う。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 03:07:08.95 ID:4BtBRtnI

スリミンクジェルとかオイルってどういう仕組みで痩せるんですか？
セルライトを溶かす～とかうたってるものが多いですけどセルライトは存在しないんですよね？
ジェルをぬってマッサージすることによってむくみが解消されて痩せたように感じるのではないかと思っているんですが
スリミング専用のものは普通のボディジェルとなにか違うんですか？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 08:13:59.34 ID:sAs9yVXv

>>980
皮膚から吸収されて皮下脂肪溶かすようなモンがあれば猛毒で死にますわ。
ジェルなんぞで痩せるわけがない。
効き目とか気のせいでしょ。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 08:59:02.26 ID:/k2Yt7cM

外から揉んだり叩いたり薬塗ったりしてもカロリー消費しないでしょ
体内のエネルギーを燃やさないと
つまり動け

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 14:12:36.48 ID:wZq+4BR5

>>976です
レスくれた方々ありがとうございます
遅れてすみません

普段の歩き方や姿勢に問題ありかもしれませんね
自分なりに窓ガラスに映る自身をよく見て気にしていたつもりでしたが、
独学？ではなく、もっとちゃんと研究しようと思います
筋トレも筋肉痛を起こさないくらいの、ジョギングの準備運動程度にします

あと精神的にちょっとアレなのはまた別の問題で、自覚もあるので大丈夫です
全くの蛇足ですが解説しておくと、
学生時代に「足太い」とか「豚」とか言われてたこの板あるあるのトラウマです

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:36:40.30 ID:5bq18kc6

性別　男　身長170　体重63　BMI22
なのにウエストが80cmあります・・・。どういうことでしょうか？
ちなみに腹筋に力を入れると74cmになります。摩訶不思議

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:39:02.37 ID:Jlq3Zjz/

>>984
皮下脂肪…？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 18:21:27.19 ID:5bq18kc6

>>985
なのかな？酒なんて冠婚葬祭以外一切飲まないのに・・・
直立したら腹で自分の息子が見えないくらいポッコリン

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 18:44:39.77 ID:3tRRj/Dc

もうそろそろスレ終わりそうだけど質問していい？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 19:20:27.83 ID:3tRRj/Dc

コンビニドカ食いが治らなくて太ったので自分はカラオケが
大好きだからカラオケに行ける料金ギリギリの金を財布に入
れてコンビニ行ったらカラオケ行けなくなるシステムの脱コ
ンビニ&ゆったりダイエット目指してるんだけどカラオケって
本当に痩せるんですか？自分が行くカラオケは料理とか無い
から食べてカロリーオーバーとかは無いんだけどカラオケで
痩せるってのが眉唾すぎてどうも信用ならない。
ただ、自分は運動嫌いだから腹筋使うとしたら歌くらいしか
続く気がしない……
即効性とかは考慮しないし、もちろん三食栄養バランスのある
食事をとったうえでの回答お願いします。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 19:32:47.83 ID:8FSF3U7B

いいダイエットメニューが浮かばないんですけど
少量のご飯と温野菜またはサラダをたっぷり(ドレッシングはノンオイルかカロリー低めかなし)
とタンパク質はゆで肉か油なしで焼いた魚、玉子、豆腐の中から取る
を２～３食カロリー内で食べてればバランスよいダイエットになりますか？

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 19:53:08.61 ID:fTGZSp2r

>989
残念ながらならない。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 19:57:36.26 ID:8FSF3U7B

>>990
そうなんですか。何をプラスするといいでしょう？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 20:58:47.90 ID:D6kBQQfQ

毎食テンプレにあるおにぎり2つ分４００キロカロリー位の炊飯した白米食べてたらダイエットできないでしょうか？
計ってないので2つ分も食べてないと思うので一日合計4つ分だとしたら？三食で一つ、一つ、二つと食べたとして。
難しいことはわからないしそんなストイックにはできないしまずは炭水化物が原因だと思うのです。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 21:03:36.17 ID:mbW1INyj

>>991
ざっと見て油脂が足りなさすぎる気がする。「ダイエット油脂」で調べてみてくれ。
運動もするなら、タンパク質の比率も上げたほうがいいかもしれん。
あと、サラダもいいが汁物にするとボリュームが増えた気になる。
以上は糖尿治療の経験の話。あれはモロにダイエットメニューなんで色々参考になるよ。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 23:10:28.16 ID:IsgmaTIW

>>988
カラオケばっかりやってればその間は食うことも忘れるしストレス解消にもなる(楽しいし安いから続けやすい)
消費カロリーは個人のスタイルによって変わるだろうが一定の効果はあるだろう
ただそれだけで続くかってとこが疑問だから何か家で毎日続けられる運動と併用するのがいいと思う
(以上ただのカラオケ好きより)

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 01:06:10.35 ID:hhLNfUga

>>994　
運動ですか……唯一出来るのがフラフープだったんだけど
一人暮らしになってからできなくなっちゃったな……

回答ありがとうございます。参考にさせていただきます

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 02:02:35.00 ID:G8PY5hZG

高３男なんだが
カロリーの仕組みがよくわからん
一日のカロリーを越したら
脂肪がつく、越さなかったらやせるっていうけど、カロリー越さなかったら
筋肉へって代謝かえって悪くなってだめなんじゃないのか？基本過ぎるが教えてくれ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 02:18:58.67 ID:sa4RNpOE

>>996
いきなり筋肉は減らないだろ
まずは備蓄としての脂肪が消費される
筋肉はその後
筋肉が分解される段階になったら代謝は落ちる

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 02:57:19.65 ID:fspkolhz

超簡単に言うと

脂肪も筋肉もその他諸々も
日々少しずつ減り新しい物が作られる
新陳代謝ってやつだ

食事減らしてエネルギーが足りず
新しい物が以前より作れなくなるのがダイエット

ただ筋トレしていれば
少ないエネルギーでも筋肉作るの優先しようと
体はやりくりして頑張ってくれる
減少は避けられないけど、脂肪と筋肉の減る割合が変わる

筋肉増やして脂肪を減らすってのは
誇張表現と思ってください

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 03:09:48.17 ID:9Wxre+za

死亡減らしながら筋肉増やせるよ
俺は筋肉増えた

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 03:10:20.71 ID:9Wxre+za

>>999
ごめん脂肪ね

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。