【それは】ふくらはぎ太もも20【脂肪です】

整骨院で触ってもらったら太いがむくんでないし筋肉ですと。細くなりてえ

【それは】>>930【脂肪です】

整骨院ていっぱいあるけど、紹介以外でどういう基準で決めてる？

ドンキでうちももシェイパー買ってきたけど、これって挟んだまま座ってればいいのかな？
それともパカパカさせた方がいいの？

男で175cm、80kg→62kgまで痩せたのですが脚はかなり太いです。

運動は今まであまりしてないです。猫背です。
どうすれば効率よく細くなりますかね？

正しい姿勢でスクワットもしくはランジ＋猫背を直すために懸垂、腕立てetc

背中が引き締まってるとTシャツでも格好良くみえるようになるよ

男なら元々脚の脂肪の下に使える筋肉しっかりついてるだろうからチャリ乗れば？
もし外出られません系ならエアロバイクかな
筋肉つきにくい女に比べてあっという間に細くなるよ

>>933
たぶんキツイほうが効く

>>931
脂肪ならまだ嬉しかったよ。

確かに血管浮き出てる。太いけど。

はー
足細くなってスカートはきたい
とりあえずモデル体重まで落としてみる

足短いから余計細くしないとすっきりしない
上半身はもう十分細いのに…

やっとパンツがゆるゆるになってきた！
私もスカート履きたい！！

途中送信しちゃった
足をしっかり使う意識しながら生活してたら何故かスネが筋肉痛になってモリモリになってきた…
ふくらはぎブヨブヨorz
なんで？

>>942
足指が使えてない？足指ジャンケンできる？

脚を使うって信号待ちや電車でたってるときに脚をそろえてくるぶし、膝、腿をくっつけるように
お尻からぎゅーっと力入れるだけでもいいよ
重心は拇指丘と踵

足指といえば、最近ふくらはぎ外が張っていて、O脚直したのになぜ？と思ったら、
親指にまったく力を入れて無かった。入れたら張らなくなった
またWiiﾌｨｯﾄで重心確認しないとなー
ウエストの形が左右不揃いなのも、歪んでいるのだろう

>>943
主に指に意識してるからそれは大丈夫だと思うんだけどなー

>>944
それそれ！それめっちゃやってんだけどなぜなんだ…

>>946
足がハの字になるようにしてたりする？
もしそうなら、ふくらはぎの外側ばかり鍛えてるいる状態になりやすいよ。
足の形を綺麗にするなら内側を鍛えると良い。
最初はもりっと膨らみやすいからビビるけどマッサージも並行すれば綺麗になるよ。

足指でグーパーしたりタオルをたぐり寄せたり
こまめにやってると足首が締まってむくみにくくなるね

>>948
扁平足治す運動だね
扁平足が原因で踵の骨が尖る症状出たが、なんとか治したよ
30代だが、長年の足の形は変えられるんだね。あとは太さだけ！

ここ初めて来ました
最初から読んで、さっきキャメロンやってみたけど
これ膝に来ませんか？
膝が弱いわけではないけど、膝痛めそうで、というか
今すでに膝が痛い・・・

膝上なら痛くなるキャメロン
結構、膝上の筋肉使うよね

>>1キャメロンって外人のやつ？
外人の後にボールのエクササイズがあるけどそれはキャメロンではないんだよね？

外人のやつやりたいけど前後に動けるスペースがねぇ…

>>952
定位置に戻った時自分が90度向き変えると出来るとかなんとか

キャメロンは爪先より前に膝が出ないようにしないと膝が痛めるよ
前後のスクワットだからね

しかし太ももは4cm以上減ったのにふくらはぎが全然変わらん…
マッサージか、マッサージが足らんのか

膝の裏の血行やリンパの流れが悪いとふくらはぎはなかなか細くならない
ってグリグリゴリゴリ内出血出来るくらいエステのお姉さんにマッサージされた

>>947
無意識な仕事中バの字になってたかも！！
ありがとう、明日から気をつけてみるよ

その点々はどこから…

フイタ

笑った

じわる

ウォーキング行った後に脚がだるくなるというか
筋肉痛の手前の様な感覚になるのは間違った歩き方してるから？
それとも細くなるためには多少脚が疲れるほうがいいのかな？

足首21�pふくらぎ41�p…
いや、デブなんだけどさ。ほぼ倍ってどう言うことだろう
とりあえず痩せよう…

>>962
一緒w
足首19
ふくらはぎ42
なんでこうなってるんだorz

太ももなかなか細くならんな

バレビュで細くなりだしたよ
踏み台昇降ウォーキングカーヴィー等どれも足はなかなかだった
バレービューティフルはきっついけど一番はやく細くなる

足首は大体19ぐらいからだろうけどふくらはぎ42て…
それもう走ると膝にくるレベルじゃね？
リンパも血の巡りも悪そう仰向けエアちゃりこぎやってみたらどう？

よくまっすぐ立ってお尻を締めてって言われるけど
お尻ではなく膣を締めるイメージで力を入れると良いらしい
膣（って言うか骨盤底筋）に力を入れ、それに付随してお尻も締まるという感じ
そうすることで内ももに力が入り鍛えられて美脚に近づく
お尻を締めるようにすると外側に力がかかって脚やお尻の形が悪くなるって
ウォーキングの講習会で言われた

と言うか正しく立つと自然に締まる場所なんだよね

姿勢がいい人の脚の形が綺麗でお尻が締まってるのは当然っちゃ当然

３ヶ月前から足パカ、キャメロン、リンパマッサージを始めたけど
±２cmの範囲内を行ったり来たりしててそれ以上減る気配がない
最初は太くなっても「筋肉がついたからなんだろうな！」って考えてたけど
全然効果出ないから挫けそう

有酸素運動もしないとダメじゃない？

佐久間健一さんのブログが参考になる
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11799586109.html
こういうのとか。ただ色々ありすぎてどれからやろうか悩むし
まず全部読み切れていないｗ

>>967
姫トレでググると幸せになれるかも
知ってたらスマン

>>963
あらお仲間が
見た目カブみたいだし、絶対ブーツなんて履けない足。上で出てるけど、姿勢の悪さもあるんだろうな。猫背です

お、私もひめトレやってる。
ヨガの先生に勧められたから。
あんなんに3000円近く払うのってどうなのよと思ったけど
やってみるとウエスト回りに効く

骨盤底筋群を意識して締めるようにはなるからいいのかも

男だけどローラー買ってきたからやってみる

どんどん浮腫んでいくから調べたら低栄養で低アルブミンだった

膣に力入れたら変な寒気してしんどい…
筋肉がなさすぎるから？

>>977
だと思う
昔は余裕で絞めれてたし、はぁ？寒気？って思ったけど経産婦の今やってみたら全然できないし寒気したわ
おしっこ止める練習とかから始めてみては？

>>971
ちらっと読んでみたけどすごくわかりやすい
参考にしますありがとう
足の付け根の筋肉かぁ〜