「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！２

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
メタポを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
世間や2ちゃんの意見をうのみにせず、毎日まったり走れるペースで行きましょう！
１年で１キロだって、１０年で１０キロ落とせるぞ！
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまた～りいこう。
それが、老後医者要らずの最良の行動です。
前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214138576/l50
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 05:20:47.62 ID:YS2yXc4F
糞スレ立て(｀・ω・´)ゞ 乙であります！
せめてメタボジョガーに直して欲しかった。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 11:57:22.51 ID:YaHjW2mN
デブの人って短気な人が多いよね
デブの人達はジョグ歴は長くても、だらしなくてデブになった人多いから途中で
怠けてなかなか成果がでなかったり
ストレスでバカ食いしてデブになる人も多いので、短気かも
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 19:44:05.00 ID:flKW8xm0
デブに短期が多いかどうかはわからんが、
１の最後につまらん日記を書き込みしてた５０代メタボオヤジは超短気だったな
自分でつまらない書き込み繰り返しておいて、少し煽られただけで逆ギレ
ここがまったりスレというなら、ああいう馬鹿は要らない
きたら、又、煽られて逆ギレが目に見えてる
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 21:11:57.46 ID:YaHjW2mN
まぁ煽る方も、それに切れる方もどっちも勘弁だ
まったりとスレを伸ばせばいいよ
6 ： 忍法帖【Lv=38,xxxPT】(1+0：8) ：2012/11/13(火) 21:17:12.22 ID:EEVIkCDt
か
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 00:17:46.14 ID:IJiDNgny
俺の意見だけどダイエット板の初心者スレなんだから
痩せたいけど今まで運動したことありません、1分も走れませんって人がメインターゲットでいいと思う
目標としてキロ7～8分、1回5km、月100kmを半年間続けましょうくらいのレベルで十分
キロ5～6分とか1回10キロとか月100km以上とか目指したくなった人は卒業してけばいい

10km50分月200kmなんてフルマラソン出る人のレベルでしょ？
初心者だけどキロ8分なんかで、ちまちま走りたくないとかって人は陸上板とか行けばいいんじゃないかな
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 14:50:09.46 ID:3jNJ1/wL
寒くなってきた
メッシュのウィンドブレ－カーに中はジャージに半袖シャッにしてるけど
手と顔が冷たいし、今のウィンドブレーカーだけではなんか寒いので
ウィンドブレーカーも、もっと中が厚めのやつ買って、そろそろ手袋もするけど顔は防ぎようがない
これから風邪冷たくなると厳しいね
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 18:33:00.70 ID:myO9P2U8
>1
乙
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 19:55:07.25 ID:Jh+1WGo/
今日ゼビオでニューヨークＧＴ２０００買った
今日から頑張るぞ
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 23:17:26.01 ID:Jh+1WGo/
二ヶ月でやっと３キロ減らしたのに昨日飲みに出てメチャ飲み食べしたら
２キロ増えていたorz
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 01:11:21.94 ID:hB1vVgUG
>>11
ドンマイケル
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 18:30:17.82 ID:onX3St4C
>>12

ツマンネ　ビチク52歳ガリガリ小人爺
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 16:30:25.46 ID:uqJbz3Tt
１２もつまらないが１３がもっとつまらない。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 21:44:56.84 ID:0ievYtSc
ダイエットのため走り続け確かにダイエットはある程度達した
しかしダイエットがどうとかはもうどうでもいい
走った後の充実感がとてもいい
ＳＥＸよりも気持ちいい
16 ：とんきち：2012/11/19(月) 00:34:42.24 ID:3/vT2AQv
１おつ
17 ：とんきち：2012/11/19(月) 00:36:28.08 ID:3/vT2AQv
今日５．０キロ
４０分
８１．２キロ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 00:38:21.29 ID:3/vT2AQv
今日５．０キロ
４０分
８１．２キロ
19 ：とんきち：2012/11/21(水) 23:34:02.23 ID:UIcg4slJ
今日５．０キロ
４５分
８０．６キロ
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 04:46:56.10 ID:7XfJm6V0
>>15童貞乙
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 09:05:11.04 ID:WyzKdu92
>>20 ビチク52歳爺　自演乙　キチガイｗ
22 ：とんきち：2012/11/24(土) 10:26:48.00 ID:IyOoyxCZ
寒くなってきたねー
今日５．０キロ
４４分
７９．２キロ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 11:50:42.66 ID:RNgUnND2
ちかれた…
今日 17キロ
1時間40分
68.8kg
24 ：とんきち：2012/11/25(日) 21:14:00.60 ID:Id/30quA
今日は冬用のランニングシューズ買った。
なかなかいいw
今日４．０キロ
３１分
７８．８キロ
25 ：とんきち：2012/11/27(火) 23:55:13.84 ID:EZNkXT6R
今日はインフルエンザワクチン打ってきたので走るの中止。
最近膝が少し痛かったので、こういうきっかけで膝を休めるのにちょうどいいや。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 08:02:55.10 ID:Nf0nhVUs
とんきち終了のおしらせwwwさよなランでぶ～
昨日 6キロ
時間 40分
体重 68.5kg
27 ：とんきち：2012/11/28(水) 20:57:19.09 ID:Mo+wiGZQ
今日も膝痛いから走るのやめたっとw
整骨院にでも行くか
たまには休みも必要だww
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 21:04:56.15 ID:dxtOYP29
↑ツマンネ　ビチク52歳キチガイ爺

155㎝40㎏　貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗｗｗ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 21:25:34.17 ID:vSsu+Nvz
CCレモンが旨か～
今日 5キロ
時間 33分
体重 68kg
30 ：とんきち：2012/11/30(金) 14:48:51.46 ID:IDlrgUWD
>>28
こいつかなりのタコ
意味のない言葉並べやがって
基地外荒らしは、さっさと氏ねよw
31 ：とんきち：2012/11/30(金) 16:40:47.42 ID:IDlrgUWD
昨日整骨院行ったが
針って結構痛かったw
しかしおかげで足の調子はかなりいい
よっしゃー！
２、３日は休養し来週からまた走るでーε=ε=┌(｀0´;)┘
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 21:08:03.81 ID:jYtlSZXs
↑ツマンネ　ビチク52歳キチガイ爺

155㎝40㎏　貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗｗｗ
33 ：とんきち：2012/12/01(土) 17:35:03.33 ID:dIcELH8a
>>32
なぁにがビチク～だよwww
おまえが一番ツマンネーよw
くされタコw
34 ：とんきち：2012/12/01(土) 21:24:33.81 ID:dIcELH8a
今日は４キロ
３３分
クソー膝痛くてタイムが伸びん
ビチクーってかwwww
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 21:52:07.47 ID:nj9FnRw5
ちかれた…
今日 20キロ
時間 2時間2分
体重 68kg
36 ：とんきち：2012/12/01(土) 22:07:26.01 ID:dIcELH8a
追加ww
７９．２キロ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 22:21:24.24 ID:ugLlycDX
↑ツマンネ　ビチク52歳キチガイ爺

155㎝40㎏　貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗｗｗ
38 ：とんきち：2012/12/01(土) 22:42:07.12 ID:dIcELH8a
ビチクは基地外
精神薄弱者wwwwwww
39 ：とんきち：2012/12/01(土) 22:43:56.33 ID:dIcELH8a
>>37
こいつかなりのアホwww
引っ込んでろクソ爺www
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 23:39:06.88 ID:ugLlycDX
↑ツマンネ　ビチク52歳キチガイ爺

155㎝40㎏　貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗｗｗ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 23:17:22.90 ID:93ivSePv
いろはすりんご旨し
今日 5キロ
時間 35分
体重 68kg
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 21:38:25.98 ID:DqukUqPq
柿茶旨っ！
今日 5キロ
時間 33分
体重 68.4kg
43 ：とんきち：2012/12/03(月) 22:29:20.83 ID:1DXbRGYj
>>40
ビチクは基地外
精神薄弱者wwwwwww
44 ：とんきち：2012/12/03(月) 22:30:56.99 ID:1DXbRGYj
今日も整骨院通いじゃ
今日もジョギングは中止
無理せず行かねば
45 ：とんきち：2012/12/03(月) 22:55:35.43 ID:1DXbRGYj
明日も整骨院行くぜｗｗｗ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 23:26:09.70 ID:K41zoU5K
↑ツマンネ　ビチク52歳キチガイ爺

155㎝40㎏　貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗｗｗ
47 ：とんきち：2012/12/04(火) 08:42:21.71 ID:GeU2RrdN
今日は足痛いので朝ウォーキングした。
４キロを１時間かけてw
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 21:33:05.85 ID:slxUaHb+
ポーポ旨し、あと寒い…
今日 5キロ
時間 33分
体重 68kg
49 ：とんきち：2012/12/04(火) 21:43:52.02 ID:GeU2RrdN
我慢できず
夜も走ったよん
３．６キロ３０分
がぁぁぁ膝痛えー（;´Д｀）
50 ：とんきち：2012/12/04(火) 21:44:34.11 ID:GeU2RrdN
体重は７８．８キロ
フゥー
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 20:42:40.13 ID:7hjFWElL
パナップ旨し

今日 5キロ
時間 32分
体重 68kg
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 20:36:02.25 ID:zTb8s2CW
WiiU買おうかな？
今日 5キロ×流し3本
時間 30分
体重 68kg
53 ：とんきち：2012/12/06(木) 21:48:11.45 ID:QyTS2wSj
↑毎日走ってる割には体重減らないな。
体重少なくなると減り方遅いのか。
今日４．６キロ
時間は膝が痛くなり途中で歩いたので、４４分かかった。
前日筋トレしたせいか、体重は７７．８キロ
何故か２日で１キロ分落ちてた。
たぶん膝痛くてあまり走れず体重２キロくらい増えた分また急激に落ちたか。
54 ：とんきち：2012/12/07(金) 23:01:53.55 ID:wchQol2c
膝の痛みだいぶとれてきたな
よっしゃーこの調子でいくんべw
今日４．５キロ
３５分
７８．４キロ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 01:55:48.52 ID:52QmBdpH
靴は良いのにしましょうね
っても軽量のレース用ではなくクッションの良いやつ
靴下2枚履きも秘かに使えます
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 19:28:47.71 ID:nGNCcpdU
芋焼酎旨し、あと超寒かった…
今日 11キロ
時間 １時間5分
体重 68kg
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 14:27:17.94 ID:JFuq56Ka
走り終えると日が照りだす…
今日 12キロ
時間 １時間11分
体重 67.8kg
58 ：とんきち：2012/12/09(日) 21:52:00.53 ID:DKdogEe6
↑少し痩せたな
２人の日記みたいになってきたが、他にスレもあまりないし、スレも伸びてちょうどいいかw

>>55ランナーの人から、膝のために靴はなるべく１万円以上のでないと、だめって言われた。
冬用の靴はアシックスのＴＪＧ０１４ゼビオで８，９７８円
雪道走りにくいが、クッションになって膝には良さそう。
今日は５．７キロ
４４分
体重７７．６キロ
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 13:16:37.98 ID:h9wVuJap
早朝４㌔走って来ました。
寒かった。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 20:01:10.20 ID:7f1Enep2
ファインヒートあったかいナリ…
今日 5キロ×流し3本
時間 35分
体重 68kg
61 ：とんきち：2012/12/10(月) 22:10:05.69 ID:ARELEOGj
今日は体育館のトレッドミルで５キロ
３９分
体重は
あれ？７８．８キロ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 19:56:18.75 ID:s31K66hq
一番座敷に二番風呂

今日 5キロ×流し3本
33分
体重 67.8kg
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 21:02:05.82 ID:gFYCvA/U
１０㎞走りました。
１時間です。
道路びしゃびしゃで、走りにくいっす。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 19:59:05.11 ID:yi7zcqY4
モンハン4買う？
今日 6キロ×流し3本
40分
体重 67.8kg
65 ：とんきち：2012/12/12(水) 22:19:55.79 ID:Ors65f0o
今日は４．７キロ
４０分
体重７９キロ
ポン酒飲み過ぎたせいで体重増加w
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 22:43:51.44 ID:QwEcGjbp
今日は11㎞です。
時間は67分
いつも昼走っていますが、雨のようなので、夜スタート。
すれ違う人もないし走りやすい。
夜もいいですね。
67 ：とんきち：2012/12/13(木) 19:03:41.19 ID:8xb7QKW2
寒いから今日はトレッドミルで５．０キロ
３８分
体重７８．１キロだった。
あとはサウナでゆったり。
冬は寒みーなぁ
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 20:06:18.49 ID:33Hm93au
パピコおいしい
今日 6キロ×流し4本
39分
体重 67.8kg
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 21:00:59.86 ID:8TUEyzWu
流し４本って何だ？

６ｋｍを４回？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 22:28:48.37 ID:Cm+4qZ1L
流しって、あまり聞いたことない。
軽くって意味なの？
71 ：とんきち：2012/12/13(木) 23:58:59.09 ID:8xb7QKW2
流しって
ギターの
それだよ
それw
72 ：とんきち：2012/12/15(土) 22:14:47.46 ID:g1RnHkmT
今日は６キロ
４６分
体重は７７．８キロ
今月は忘年会で、きっとまた体重上がるんだ
ビールにポン酒飲むと絶対体重増えるしなぁ
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 14:55:00.62 ID:rPgehX7D
流しって軽くペースを上げ下げしながら100m位走るみたいな感じで使ってました

今日 20キロ×流し3本
２時間5分
体重 67.5kg

夜、選挙特番ばかりだからまた走るかも…
74 ：とんきち：2012/12/16(日) 21:28:07.71 ID:PwK/MSpP
お久って感じだな

今日は６キロ
４５分
体重は７７．４キロ

民主党ガタ落ちじゃん
公約、嘘ばかりつくからだよ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 13:16:27.24 ID:jzFgyU0l
10㎞を70分まったり、走って来ました。
手が寒いのでユニクロで手袋買わねば。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 00:32:42.09 ID:JJxyDZPg
なんか今冬は異常気象ぽいですね。
冷雨、氷が降って来る。
８㌔走りました。
以前から痛かった足首の痛みは治ったが今日は腰が痛い。
77 ：とんきち：2012/12/18(火) 15:43:53.71 ID:mWukIPHf
今日は、夜用事あるので朝走ったわ。
５キロ
４１分
体重は７６．８キロ
外食だから夜食って、また太るんだろな
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 20:07:34.09 ID:kNqmUw2S
さむいさむいさむい
今日 5キロ
35分
体重67.8kg
79 ：とんきち：2012/12/19(水) 00:27:22.45 ID:DHBK9GGY
忘年会終了
メチャ食べた
明日どれだけ体重増加しているか楽しみだw
80 ：とんきち：2012/12/19(水) 12:45:56.83 ID:DHBK9GGY
本当寒いな
今日は朝寒くてあきらめた
夜走るわ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/19(水) 16:24:20.48 ID:tyP280qJ
今日１時間２０分かけて１３㎞ジョグりました。
ユニクロのヒートテック暖かいですね。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/19(水) 20:04:48.67 ID:5t61LKb+
マヤぶんめい明後日らしい
今日 5キロ×流し3本
34分
体重 67.5kg
83 ：とんきち：2012/12/19(水) 21:17:04.65 ID:dixA7eC/
今日は寒すぎるのでトレッドミルで５キロ
３８分
体重は７７．４キロ
酒飲んだ分増えたなorz
84 ：とんきち：2012/12/20(木) 18:26:29.48 ID:umrvSNO9
やっぱ寒くても毎日少しずつでも走ることが大事。
痩せれば確実に距離もスピードもアップしてくる。
今日は６キロ
４４分
体重はまだ量ってないw
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/20(木) 20:03:17.70 ID:jXwQrh86
鱧鍋たべたい…
今日 5キロ
35分
体重 67.7kg
86 ：とんきち：2012/12/20(木) 21:42:08.09 ID:umrvSNO9
体重７７．６キロw
87 ：とんきち：2012/12/21(金) 00:10:25.49 ID:e3Q1Rhue
さびー
冬用ウェア買わなくちゃ
88 ：とんきち：2012/12/21(金) 00:13:48.24 ID:e3Q1Rhue
冬用ウェアってウインドブレーカーのことね
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 14:05:36.15 ID:za+ftAOA
どよどよ土曜日
今日 10キロ
１時間3分
体重 67.5kg
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 18:54:09.54 ID:DBgP47Br
↑ヤッホー　ビチク52歳爺～

155㎝40㎏

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞｗ

チラシのポーズ　カモン！　カモン！
91 ：とんきち：2012/12/22(土) 20:24:34.57 ID:MFyJnwcz
今日と明日は疲れたから休んでゆっくりするわ
疲れた時たまには休憩も必要だな
92 ：とんきち：2012/12/22(土) 22:03:02.29 ID:MFyJnwcz
やっぱ暇なんで走ってしまったわw
４キロだけ
３２分
体重は７７．６キロ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 13:54:37.80 ID:xhjP2tWR
今日のアタック25、最後はピンときたね

今日 20キロ
2時間6分
体重 67.5kg
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 15:29:18.40 ID:oAUVsjBB
ケーキケーキケーキ
今日 11キロ
1時間6分
体重 67.6kg
95 ：とんきち：2012/12/24(月) 22:20:47.42 ID:/9ai9Umg
ケーキ食ったら体重増えるな。
この時期は太りやすいので注意だ
今日４．６キロ
３８分
体重７７．６キロ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 20:06:42.58 ID:TIj9zKak
やっちまった…
今日5キロ×流し3本
35分
体重 70.1kg
97 ：とんきち：2012/12/25(火) 21:19:11.97 ID:FQDUw9JY
サビー
明日は大荒れか
今日は寒いのでトレッドミルで５キロ
３８分
体重７７．０キロ
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/26(水) 20:00:41.91 ID:hXQhUnmX
今年もあとわずか
今日 5キロ×流し3本
36分
体重 68.1kg
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/27(木) 19:55:10.90 ID:yDM0P1Aw
ジュースよりノンアルコールカクテル

今日 5キロ
36分
体重 67.6kg
100 ：とんきち：2012/12/27(木) 21:48:42.87 ID:1iSDbeOR
はぁー寒む
この寒さどうにかして
そろそろ年賀状書かなきゃな
今日５キロ
３７分
体重は７６．６キロ
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/28(金) 22:43:10.45 ID:I9Lp9Eta
コテハンやめたw
この時期暴飲暴食に注意！
今日６キロ
４４分
体重７７．２キロ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/29(土) 15:48:24.83 ID:H0LuLQoP
温いね
今日 11キロ
1時間11分
体重 67.5kg
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 19:41:32.17 ID:VKcEgSek
明日何がおこる？
今日 5キロ
34分
体重 67.5kg
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 22:08:04.49 ID:FhCXlSx5
今日は体育館休みだし
外でゆっくりジョグ
年末年始も毎日ジョギング
５．６キロ
４６分
体重は７６．６キロ
105 ：sage：2012/12/31(月) 13:56:13.22 ID:r8DVSq3Q
今日９㌔
今年走り納めだ
皆さん、よい年を(^^)v
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 15:03:11.38 ID:7NE6NNmN
Viva走り納め
今日 13キロ
1時間21分
体重 67.8kg
さぁ、飲むぞ食べるぞ～♪
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 21:13:39.21 ID:6VgAE4a8
走り収め
13キロ 雨と雪と風がすごかった
けど、気持ち良かったぜ！！
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 22:19:45.56 ID:oiKb6Glw
おいらも午後４時に走り納めしたでよ。
酔っ払ったー
今日５キロ
３８分
体重は７７．０キロ
109 ：とんきち復活：2012/12/31(月) 23:20:31.43 ID:oiKb6Glw
あと４０分で今年も終わり
来年は体重６０キロ台必ず目指すぞwwww
110 ：とんきち：2013/01/01(火) 00:03:25.32 ID:5Qkb7WsG
あけおめ
今年は２日から走るでんよwww
111 ：とんきち：2013/01/02(水) 11:55:25.63 ID:LrIW9M4+
寒ぶ
日本酒効くわwww
112 ：とんとん：2013/01/02(水) 22:38:12.44 ID:LrIW9M4+
食い過ぎたw
今日は５キロ
３８分
体重７６．８キロ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/05(土) 22:59:39.03 ID:EOO44MZH
新年会の飲み会が効いた
食べ過ぎ飲み過ぎ
今日７キロ
４６分
体重は７７．２キロ
114 ：とん：2013/01/06(日) 19:33:35.05 ID:70TsK4Vk
今日は寒いのでトレッドミルで
６キロ
４２分
体重は７６．８キロ
115 ：とん：2013/01/08(火) 22:05:38.92 ID:ftzXZV7y
いつもの人は今年からこなくなったなw
昨年でラン全て終了かw
今日６キロ
４３分
体重７６．６キロ
116 ：とん：2013/01/09(水) 21:35:18.09 ID://LjIEuH
マジ寒《>_<》》
早く春にならないか
今日６キロ
４３分
体重７６．０キロ
117 ：とん：2013/01/10(木) 23:40:35.36 ID:+RMIg6tO
この寒さいつまで続く
今日６キロ
４０分
体重７６．８キロ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 01:00:00.29 ID:Aj1i6o3l
>>117
やせたな
119 ：とん：2013/01/11(金) 14:19:49.70 ID:QOHaVtAY
>>118
あり＼(^0^)
120 ：とん：2013/01/11(金) 19:46:39.67 ID:QOHaVtAY
今日結構食べたんだが体重は何故か減っていた。
今日７キロ
４９分
体重７６．０キロ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 20:28:41.30 ID:OPPEcR/e
有酸素だけってやせずらいですよね　すぐに体重元に戻ってしまう
122 ：とん：2013/01/11(金) 23:18:53.45 ID:QOHaVtAY
>>121
うん。なのでおいらは筋トレも併用してるよ。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 08:43:17.68 ID:WIsp/o/3
それでも飯の量をいつも通りだと痩せないな
124 ：とん：2013/01/12(土) 23:49:55.37 ID:R+uHqFwD
おいらは飯の量はそんなに変わってないかな
今日８キロ
５４分
体重は７６．０キロ変わらず
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 11:46:42.58 ID:8tjxDCpz
以前ガッテンで一日５食法でダイエットやってたけど
一食をもろ少なくして５食にしたほうが痩せるよね？
126 ：とん：2013/01/14(月) 22:40:29.84 ID:Rfw5bMmd
右膝に少し違和感あるな
今日も外寒い
ゼビオのネックウォーマー買った千円

今日５キロ
４１分
体重７５．８キロ
127 ：とん：2013/01/15(火) 21:38:44.48 ID:3ZrTCmJe
右膝の違和感がなかなかとれへん
雪で交通渋滞でっか

今日５キロ
３７分
体重７６．４キロ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 01:24:57.32 ID:JI8Ew+g/
違和感ある時はガッツリ休んで戦闘でもいきなよ
129 ：とん：2013/01/16(水) 21:17:14.64 ID:Nxrll4nw
さすがに今日は、やめて本当に戦闘(笑)行ってきた。たまにサウナで汗かくのもいいね。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 00:26:42.65 ID:fumzCN8b
１０ｷﾛ２時間かけて走って（ほとんど歩いて）きたけど寒すぎます(＞＜)
風呂に入ったら霜焼けになって肌ビリビリでした。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 00:59:39.54 ID:3mZsw1CD
>>130
寒い中お疲れ様
ゆっくり休んで下さい
132 ：とん：2013/01/17(木) 21:48:02.03 ID:+YVyCZAY
寒すぎ
やっぱもっと厚手のウィンドブレーカー必要だな。
今日５キロ
４３分
体重７６．０キロ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 22:25:05.32 ID:dAdDCnPk
>>132
よく走ったな、立派
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 22:45:05.05 ID:b/41q45b
>>131
ありがとうございました(・∀・)ﾉ
今日はやめましたが、また明日から頑張ります(^^)v早く暖かくなればいいですね。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 01:36:42.47 ID:eM0NqAc4
寒い時のが痩せやすいらしいですよ！
136 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/18(金) 03:52:20.86 ID:rjRiFYGG
体重 93kg
体脂肪 25%
年齢 22
やっとこさ5km25分きれるように成りました。※ルームランナーで

走る前や走った後のケアでどんなことをどのくらいしてますか？オススメケアがあったら教えてください。
137 ：とん：2013/01/18(金) 22:31:07.46 ID:LarXIRTp
今日は膝の調子も良くないので
３キロ
２２分
その後市民プールで一泳ぎ
たまにはプールも良いね
体重は７５．８キロ
138 ：とん：2013/01/18(金) 22:34:00.69 ID:LarXIRTp
>>133
遅ばせながら
ｓｈａｎｋｓ
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 23:47:06.95 ID:q8LY9wiG
一昨日から始めた
90kg20分3.2km
膝はいいけど筋肉痛が凄い
140 ：とん：2013/01/20(日) 22:45:09.66 ID:uXNd3pb+
霰が顔に当たって痛い(;;ﾟ;∋ﾟ;)
厚めのウインドブレーカー買った
最近のジョギングの出費
１０月～運動靴ジョギング用１２０００円トレッドミル用５８００円
１１月～ウィンドブレーカー・冬用薄地上下１５０００円
１２月～冬用運動靴８８００円帽子手袋等小物６０００円
１月～ウィンドブレーカー上衣・真冬用厚地９８００円
出費分体重減らさなきゃ

今日５キロ
４１分
体重は７５．０キロ
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 08:00:04.41 ID:g3NOU3np
>>140
何か買えばモチベ維持になるしね
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 08:50:13.73 ID:bV1fPXdj
↑ビチク52歳爺～ｗ

オマエの半年分の生活費ぐらいの出費だなｗｗｗ

羨ましいだろ？

チラシのポーズ カモン！ｗｗｗ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 08:53:53.14 ID:g3NOU3np
>>142
あ？
144 ：とん：2013/01/21(月) 19:07:10.91 ID:jDb6wUho
ビチクはジョギングスレに常駐している荒らしだな(｀ゞ´)
邪魔だから、ここには来なくていいぞ

今日は少し寒さが緩んだ
今日５キロ
４０分体重は７５．０キロ変わらず
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 01:32:08.16 ID:TRrWYMoK
さっき走ったけど、自販機の横に女の人いて、なんか通りすぎても、こっち見てるような気がしたので、３０メートル位してから振り返ったらいなかったけど、大丈夫だよね。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 07:51:46.60 ID:4kWRnS0r
たぶん近隣住人から通報受けて来た警官、数日我慢すれば外れるよ
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 20:03:06.15 ID:TRrWYMoK
145ですが、寝る時に金縛りに合いました。
でも大丈夫だよね(・・;)
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 20:25:35.67 ID:Me9HV/HF
>>147
面倒臭いから自分で「お化けですよ」「キャー」とかレス付けてよ
みんなで見て見ぬ振りしとくからさ
149 ：とん：2013/01/23(水) 21:41:33.72 ID:L/4Nco4g
お化けか
俺も昔、金縛りにはあったことあるなw
整骨院には行ってないが膝の調子はちょっとだけ良くなった。
少しだけ気温上がったか

今日５キロ
３９分
体重は７４．４キロ
150 ：とん：2013/01/24(木) 20:39:26.47 ID:L1IK5pJW
このまま暖かくなってくれ

今日７キロ
４８分
体重は７４．４キロ変わらず
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 05:39:43.44 ID:Y2CYkpBX
はじめまして
ダイエット板に初めて来ました
ここはスロージョギングでもokですか？
あとキロ数の測り方がわかりません
万歩計かなにかで出るのかな？
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 07:55:49.09 ID:WM4KgWQS
始めて1週間
5km走れたけど体重が全然落ちない
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 08:36:06.47 ID:42mqFs49
大国に囲まれ蹂躙されてきたほぼ全敗の超賤な民はリアル北斗の拳的弱肉強食の世界で
特に北方騎馬軍団等のヒャッハーなお兄さん達に(漫画では決して描かれないが)デオキシリボ角
三を注入されまくったりしたため、その末裔がメンデルの法則に従い気性の激しい強姦魔となっ
たのは地政学的宿命。世紀始覇者チンギスハーンのY染色体を受け継ぐ者が現在世界で1600万程
いるが貢献大。歴史捏造癖は悲惨で恥ずかしい歴史故のこと。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 09:17:28.30 ID:r19BiLU0
>>147
背中にくっついてるんじゃね？
155 ：とん：2013/01/26(土) 22:49:15.15 ID:YOoSRBc2
膝が、まだ全快まではもう少しだな
今日５キロ
４３分
体重７５．０キロ
156 ：とん：2013/01/27(日) 21:13:52.53 ID:frgEMVPs
寒い日は日本酒が旨い
日本酒は久保田の千寿
今日はトレッドミルで７キロ
４７分
体重は７４．８キロ
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 21:18:55.25 ID:WR1QpD7e
>>152
一週間程度じゃ、まだ落ちないだろ。
体重落ちだすのは、最低２週間経たないと。
158 ：とん：2013/01/29(火) 21:45:41.51 ID:1Yl1oSFc
今日は八海山の純米吟醸w
旨い！
今日５キロ
４０分
体重は７５．２キロ
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 07:17:53.34 ID:AEyjgzL5
食事制限もしてる？
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 11:55:14.48 ID:8Hi2eyui
>>158 旨そうだな。 一緒に平目の刺身でもどーぞ。
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 19:01:16.25 ID:QgXijfJl
ビチク52歳爺～

いるかい？

チラシのポーズ

カモーン！

カモーン！

ビチク～ｗ
162 ：とん：2013/01/30(水) 22:09:50.72 ID:3HFjkUW3
八海山の純米吟醸旨いねぇ。同じ八海山でも本醸造とはかなり違うね。

おいらは基本的に食事制限はしていない。
でも走るようになってから、今まで食べてた夜食を自然と食べなくなった。

刺身も大好物だけど、外で飲む時は食べるが家で酒飲むときはカラ酒で食べないね。
普通に食事して体重が減っていくジョギングはダイエットに最強かも。

毎日走るの無理だけど、とにかく暇があれば走ることが大事と自分に言い聞かせている。
素人考えだけど毎日、もしくは走った都度体重計を見るようにするとモチベ維持にもなるし、
食事も自然と普段より控えるようになって自分的にはかなりダイエットにプラスになっているのかも。

今日はトレッドミルで６キロ
４１分
体重は何故か７６．０キロ
163 ：とん：2013/01/31(木) 21:08:02.73 ID:TVNi2ibn
今日はトレッドミルのあとプールで１時間ほど泳いだ。
トレッドミルで６キロ
３９分
体重は、あれ？７４．８キロ
食後に何度か時間おいて計り直したが同じだった。
164 ：とん：2013/02/03(日) 00:04:41.51 ID:0kI4Rz3Q
右膝の違和感がなかなかとれない。
痛いと言うほどではないが、歩いたり走ったりすると、やや鈍痛が
来週様子見てまた整骨院にでも行くか。
今日５キロ
３８分
体重は７５．０キロ
165 ：とん：2013/02/03(日) 18:56:06.68 ID:t5lsB33I
今日は走らず膝の様子見といこう。
また寒くなるみたいだね。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 01:27:06.20 ID:WK2l5YN8
夜に走ろうと思ったけど、酒の誘惑に負けてしまった(;^_^A
早朝走ろっと。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 06:23:47.03 ID:m3DNVzVc
>>166
走ったか？
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 12:06:05.04 ID:WK2l5YN8
>>167
７時から１時間ほど走りました。
寒かったけど、気持ち良かった(^-^)
169 ：とん：2013/02/04(月) 22:06:59.70 ID:MIsDVUcV
雪道走りづらい。
右膝は昨日より若干良い感じ。
もう少し様子見るか。
今日５キロ
４２分
体重は７４．８キロ
170 ：とん：2013/02/05(火) 20:57:17.27 ID:OuCw4wsS
今日はトレッドミルで
６キロ
４２分
外だと雪で走りづらいから、冬は屋内が良いかな。
その後プールで一泳ぎ
体重は７４．２キロ
体重はおおむね食後の同じ時間に計っているが、
それでも、その日で変動多いので一週間の流れで見た方が良いんだね。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 04:18:32.45 ID:Kzf0cDcD
今日は５時に出発！
身長１７５センチ体重９５キロのヘビーな俺です。
とりあえず３キロ２０分台からね。
172 ：１７１：2013/02/07(木) 07:32:56.93 ID:Kzf0cDcD
行って来た。
３．５キロを３０分かけてよし飯食うかw
173 ：とん：2013/02/07(木) 23:37:22.54 ID:2K6g6GyN
今日５キロ
時間は雪の悪い道をジグザグ走ったので正確に測れず
おおむね４０分
ほとんど道になっていなかった。早く除雪して欲しいわ。
体重は７４．０キロ
174 ：とん：2013/02/08(金) 21:33:03.89 ID:llQI+F3i
右膝の違和感が一ヶ月近くとれないので整骨院行った。
かなり良くなった。
千円だし、これならもっと早く行けば良かったなw
今日は暴風雪なので、トレッドミルで６キロ４０分プールで一泳ぎ
体重は７３．６キロ
175 ：とん：2013/02/09(土) 15:27:37.11 ID:4VD64T1Y
今日は休む。
昼食い過ぎた。
176 ：とん：2013/02/10(日) 21:54:29.77 ID:Mq+zcfxh
除雪されて圧雪になり少し走りやすくなった。
今日５キロ
４１分
体重は７３．６キロ
177 ：とん：2013/02/11(月) 21:42:01.67 ID:hqMxdgwK
とんきちの超初心者向け【うんちく講座１回目】

①ジョギングはウォーキングよりも消費カロリーが約２倍なのでダイエットの王様、ストレス解消にもなる
②脂肪は２０分を過ぎるとよく燃焼する（それまでは糖質がよく燃焼する）

★メタボ向けジョギングシューズ
アシックス　ゲルカヤノ１９　ヘビー級ランナーに最強
アシックス　ＧＴ２０００ニューヨーク　値段が手頃で全てのランナーにお勧め
いずれも足幅がスーパーワイドあり。

★ウェア
ナイキ　　　　バスケット向け
アディダス　　サッカー向け
ミズノ　　　　　野球、ランニング向け
アシックス　　ジョギング、ランニング向け
であるが、いずれも柄で選ぼう。
178 ：とん：2013/02/11(月) 21:44:15.09 ID:hqMxdgwK
今日はトレッドミルで６キロ
４０分
体重は７３．４キロ
179 ：伯方の塩 ◆1vP/OT0n8. ：2013/02/12(火) 00:05:46.39 ID:4ts31wbv
なんか始まってワロタ
第二回期待
180 ：とん：2013/02/12(火) 00:09:29.18 ID:sxmNL/YW
>>179
ＯＫ！
181 ：とん：2013/02/13(水) 22:18:50.78 ID:nSEBrNhR
とんきちの超初心者向け【うんちくダイエット講座２回目】

①筋トレと併用している人は筋力トレ後に走る
　　　筋トレ後は、ホルモンの関係で体脂肪が分解されやすいので、体脂肪が燃焼されやすい状態になるため。
②食前食後なら食事前に走る方が良い
　　　食後は血糖値が上がるので、糖質があるうちはエネルギーとして脂肪より糖質をまず使われるため
　　　脂肪燃焼率が食前より悪いので。ただし空腹時は逆に良くない。

とにかく毎日でも走ることが大事。実際は週に３～４回以上走るのが効果的。
９０キロ以上は無理せずまずウォーキングから。体重あって無理するとすぐに膝やられるよ。

膝痛くなったら休んで様子見るか我慢せず、整骨院に行こう。早く行けば治りが早くなるよ。
走れるようになったらジョギングは最初は１キロでも２キロでもいい。

数ヶ月後、きっとまだまだ長い距離走れるようになるので、無理しない程度に徐々に距離を伸ばしていこう。
ただし翌日仕事に疲れが残らない程度に無理せずゆっくり走ろう。

★お勧めＧＰＳウォッチ
　　【ガーミン】
　　http://www.iiyo.net/cProductDetail.aspx?sku=86303
182 ：とん：2013/02/13(水) 22:23:12.56 ID:nSEBrNhR
雪道は走りづらいし普通の路面より時間がかかるわ
今日は５キロ
時間３９分
体重は７３．２キロ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 00:29:41.35 ID:mOSoYOFW
今日は6キロ。
時速9キロで40分ちょうど。

身長174で体重が1ヶ月で72→71。
週に2回くらい走って今日で1ヶ月なので記念にカキコしてみた。
184 ：とん：2013/02/14(木) 13:06:27.65 ID:QMhwe2g5
>>183
２ヶ月達成に向けてガンバ！
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 19:52:04.98 ID:QMhwe2g5
今日は休むワン
186 ：とん：2013/02/15(金) 21:58:57.08 ID:dsSSqF0J
とんきちの【うんちくダイエット講座２回目】

①　ダイエットに限って言えば、朝食は食べない方が良い。
　　　
　　　　朝は朝は水をよく飲み昼に少し食べて夜はしっかり食べる。
　　　　朝は胃腸も良く動いていないので朝食は消化が悪い。
　　　　一日２食ダイエットにチャレンジ。
　
②　昼食と夕食の間の間食（おやつ）は取らない。
　　　
　　　人は血液中の糖分を使って体を動かしているので血液中の糖分（血糖値）が下がってくると
　　　脂肪を分解させて糖分を取り出す。この瞬間が一番脂肪が燃える。

　　　昼食と夕食の間が一番血糖値が下がって脂肪が燃えているのでおやつを食べると糖分が充足してしまい
　　　脂肪を燃やすのをやめてしまう。

　　　逆におやつを食べるなら、夕食の直前に。脂肪が燃えた後だし夕食を食べる量も減らせるため。

③　ダイエットによる停滞期を知る。
　　　　
　　　　食べる量を減らしたり、運動で体重が通常と違う下がり方をすると、体の防衛機能により栄養と食料が入ってこない
　　　　と判断して消費カロリーが下がりにくくなり、体重の減少率が停滞する。
　　　　だが、それが２私有間も続くと、体がダイエットと判断してまた体重が下がり出す。
　　　　この２週間が停滞期。
187 ：とん：2013/02/15(金) 22:00:31.50 ID:dsSSqF0J
今日はトレッドミルで７キロ
時間は４７分
体重は何故か１キロ増えていて７４．２キロ
188 ：とん：2013/02/16(土) 20:49:41.54 ID:JRg3o2IM
とんきちの【うんちくダイエット講座４回目】

ダイエットのためのジョギングなら、とにかく毎日走ることが大事。
毎日長距離を走ると疲労したり膝を痛めたりするが、
実際は毎日に設定しても疲れたり、風邪引いたり、飲み会があったり用事があったりで
毎日走るのは無理。

今まで運動をしたことがなくてダイエットのため走り出したメタボジョガーは
最初から１０㎞も走るなんてことはあまりないので、疲れても一日１キロでもいいから
毎日走ることを目標として走るクセをつけた方がよい。

週１位を何年も継続できる忍耐強い人は別として週１とか、月３位を４、５㎞走っても
実際体重の減りはごくわずかなので途中で挫折してしまうことが多い。
毎日走ると確実に体重も減っていくし、長い距離走れるようになるのでモチベ維持にも良い。

それと毎日体重を量って日記を付けたりすると確実にやる気が出る。
モチベ維持も大事。

膝が痛くなって痛みが１週間以上続くようだったら、すぐ整骨院に行こう。
189 ：とん：2013/02/16(土) 20:50:52.34 ID:JRg3o2IM
今日もトレッドミルで７キロ
時間は４６分
その後プールで一泳ぎ
体重は７３．２キロ
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 21:03:01.62 ID:p5mMEFLB
ジョギングはじめたんだけど、シューズが重くて足痛くなってきた
初心者用ランニングシューズとかでいいのあるかな～…？
やっぱりスポーツ用品店かな…、でも高いよね？
5000円以下に抑えたいけど、それなら今の980円の変なスポーツシューズっぽいのでも変わらないか…
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 00:54:06.47 ID:3Fb+MqGd
183なんだけど、本日初めて15kmほどまったりジョギング。

案外楽に走れたのでこの調子でまったり走って見るよ。
192 ：とん：2013/02/17(日) 12:33:06.74 ID:7LRXys0B
シューズは、いいの履かないと足痛めるかも。
型落ちだと７、８千円で売っているのでは。

走り始めて、１ヶ月でもう１５㎞すごいね。
若い人なのかな。
無理して膝を痛めぬよう。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 12:50:40.01 ID:xgntSiMH
>>192
35歳の70キロオーバーのおっさんです。

靴は先週上野のスポーツ屋でアシックスのを買ってきた。4000円くらいだけど、靴底がジェルで今まで使っていた適当なスニーカーとは雲泥の差だよ。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 17:27:40.63 ID:Vv3dmdDq
シューズはやっぱりメーカーものがいいんだね。
ありがとう。今月金厳しいけど早く良いの欲しいから４，５０００円で
見繕ってみる。
安いのだと走りたく無くなるから、初心者は続かないんだ、ってAll Aboutに書いてあったし…。
195 ：とん：2013/02/17(日) 18:46:57.91 ID:7LRXys0B
>>193
３５歳ならまだまだ若いですよ。
５０過ぎた初心者のおいらは１０㎞走るのもまだ無理。

>>194
初心者はすぐ足痛めやすいので靴はメーカーもののいい靴選んだ方が
絶対いいって知り合いのランナーの人が言っていた。
196 ：とん：2013/02/17(日) 21:53:52.06 ID:jo7MNP82
今日は７㎞
雪道走りたくないので、一週４００mの体育館走ってきた。
時間は５１分
体重は７３．４キロ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 12:40:21.69 ID:0+CNfpFn
長距離走ると乳首から血が出るんだけど、みんなどう対策してる？

ネットで調べると絆創膏とかワセリン使えと出てくるんだが、他に良い方法知ってたら教えてくださいな。

デブ穴対策の方が先に必要かもしれないが…。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 12:59:26.44 ID:RPg+BRE/
ピッタリしたコンプレ系シャツで解消したな
昨年夏場はユニクロのボディテックって奴をセールで買って着て
秋口からは尼でおたふく手袋ボディタフネスって安い奴着てる。防寒も兼ねて重宝してるよ
199 ：とん：2013/02/19(火) 22:17:38.36 ID:OgcpXlXY
今日も寒い。もうこの雪いい加減にしてくれ。道も狭いしﾊｧｰ。
今日はトレッドミルで７．５キロ
時間は５０分
体重は７３．２キロ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 22:55:42.71 ID:bHbVBOd3
トレッドミルで5.5km。
時間は35分。体重は71kg。

走れば走るほど身体が軽くなるのがわかるけど、外を走るよりも辛く感じるのはなぜだろう。

今度トレッドミルで走るときは動画でも見ながらマッタリにしよう。
201 ：とん：2013/02/19(火) 23:57:21.34 ID:OgcpXlXY
動画見ながらトレッドミルでっか。
おいらは普段スポーツクラブじゃなく体育館なのでただ音楽聞きながら走るだけ
職場の法人契約のスイミングプールも併設したスポーツクラブもたまに通っているが、
マシンは体育館とたいした変わりなかった。
最近のスポーツクラブのトレッドミルはテレビとか付いてるんだよね。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 00:19:56.40 ID:7gg/c3YV
>>201
スポーツクラブのトレッドミルにテレビは付いているけど、普段見ないのと面白い番組があるかないか当たりが激しいんだよね。

最近、撮影機能以外はジムエリアでのスマホ解禁になったので、ニコ動見ながら走っているよ。
203 ：とん：2013/02/20(水) 01:15:06.29 ID:ZNOE2iOg
>>202
あっスマホのニコ動ね
了解(^ ▽ ^)┘
やっばスマホでんな、ガラケーからそろそろ買い換えるか。
204 ：とん：2013/02/20(水) 21:33:02.07 ID:ZNOE2iOg
雪いらない。早く雪溶けてくれ。
雪が全然落ち着かないので、トレッドミルで６キロ
時間は４０分
体重は７３．０キロ
205 ：とん：2013/02/20(水) 21:42:04.71 ID:ZNOE2iOg
とんきちの【うんちくダイエット講座５回目】

皆さん、走った後（最中）の清涼飲料水は何飲んでまっか。
ポカリスエットを飲み続けると糖分が多すぎるよん。
運動もしないで毎日ポカリをガブガブ飲み続けて健康飲料水のポカリのはずが逆に糖尿になった人も・・・
なので、ポカリをコップ半分についで残り半分水を足すか、水と半々で飲もう。
粉ポカリは、濃度調節できるから、いいけどね。
206 ：伯方の塩 ◆1vP/OT0n8. ：2013/02/21(木) 16:14:33.27 ID:dgMCB4g2
走ったあとはダイエットプロテイン
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 22:37:00.37 ID:tIiH99ni
3日ほど走れなかったので今日は片道15キロを1時間かけてママチャリ通勤してきた。

ジョギングと使う筋肉が違うのか、なんとも言えぬ筋肉の痛みが心地よい…。
208 ：とん：2013/02/21(木) 23:34:54.64 ID:WIMOVSst
ダイエットプロテインかーなんか良さそう。
市販もの？
プロテインダイエットではないんだねw
今日は体調悪く喉痛いので走るの中止。
うがいの励行だな。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 00:24:07.51 ID:W5yObGrm
長距離走ったあとプロテイン飲むと筋肉痛の回復が早いよね。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 13:16:39.24 ID:BhGpmu/6
最近走ってると体の左右のバランスが気になる
どうしても右半身メイン左補助みたいな感じになる
左足も使えばもう少し楽に走れるだろうに
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 21:01:43.93 ID:RtRGqsjX
今日はトレッドミルで5km。

走っていたら仲の良い子に、マシンがすごいドタバタ言ってるよと言われてしまった。

そんなつもりは全く無かったんだが、私の走り方が下手なのかな？と、ちょっと気になってます。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/02/22(金) 22:59:42.17 ID:PTqvtyjv
優雅に走ってる人っているよねえ。水泳とかもそうだけど疲れを知らないように動き続けてる。すげえ
筋肉のつきかたもきれいで憧れる

筋肉がないから走り方がかっこ悪くてすぐ疲れるのであって、鍛えれば優雅に走れるようになるのか
走り方が悪いから筋肉もうまくつかないのか
ニワトリと卵で悩む
ジムのトレーナーさんに個人相談すればフォーム直してもらえるのかな
213 ：とん：2013/02/23(土) 10:37:32.98 ID:bFAStWPn
昨日は風邪ひいてダウン。熱はさほどないが喉と関節がやられた。
今日も無理かな。
走らないと体重の関係がが不安になるな。
右膝の痛みは治ったんだが。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 12:08:33.57 ID:uG+L5U+A
>>212
ビチク52歳爺～

155㎝39㎏　貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスが欲しいのか？

チラシのポーズ

カモンカモン！
215 ：とん：2013/02/23(土) 19:51:13.55 ID:NZrvnwVl
やっぱ今日も走るのやめたわ。
だいぶ調子は良くなったが、いい機会なので休養を兼ねてあと２、３日休もっと
でも酒は飲んじゃうんだよなｗ
熱燗で一杯ｳﾏｰ(^o^)／□
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 19:58:20.06 ID:tpnDdjoo
ふくらはぎを痛めた。
あぁ、走りたい～。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 20:56:34.87 ID:jbRiWKwQ
>>212
そもそもどっちでもないからww
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 01:27:32.35 ID:4z1qkfk1
ここんとこ、週三四回5kmくらい走っていたが、今日は週末なんで一人酒。

ちょっとの休息がリバウンドにならなきゃ良いな。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 20:15:11.05 ID:YF0ZVK1+
俺も３日以上走らないとせっかくの減った体重戻りそうで不安になる。
一種の強迫観念だわ。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 20:57:50.17 ID:O5w3MBe5
↑155㎝39㎏のビチクよ　オマエのは強迫観念じゃなくて精神病
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 21:27:54.81 ID:lWUKLiYq
>>219
たまに一週間くらい休むとその後に走った時の快適さに驚く。

適度に休むことも重要だよ。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 22:03:13.43 ID:O5w3MBe5
>>221
ビチク52歳爺　なんで自分にレスを書く？
レスが欲しいなら　オレに任せろ
チラシのポーズ　カモンカモン！！！
223 ：とん：2013/02/26(火) 23:31:46.72 ID:N+yhdSqo
やっと風邪も治った
６日ぶりに走ったから体力余ってるね
なので今日はトレッドミルで８キロ
時間は５０分
体重は７３．２キロ
やっぱちょい増えたかな。
224 ：とん：2013/02/26(火) 23:53:01.08 ID:N+yhdSqo
とんきちの【うんちくダイエット講座５回目】

たまにネットで走ったり運動して痩せるのは無理がある
なぁんて書いてるのあるけど、いろいろ調べたが
それはほとんどが・・・というか全てが他の誘導アフィリエイト関連。
旨い物食べながらダイエットできるにはジョギング（ウォーキング）が最強なのは
他の人の話や自分自身で身をもって体験したことから間違いなし。
確かに仕事が忙しくて走る時間がない人には他の方法しかないけどね。
本当美味しい物を我慢することなくダイエット出来るのはアフィリエイトに全く興味がないおいらの言うことが
間違いない。
ジョギング、さらに筋トレを併設すればダイエットや健康に勝るもの無し。
225 ：とん：2013/02/27(水) 22:38:41.25 ID:K9N0KbRW
今日はトレッドミルで６キロその後プールで一泳ぎ。
時間は４１分
体重は７２．２キロ・・・あれ？１日で１キロ減！？
たぶん今までの統計から、また１キロから０．５キロくらい戻って少し増えてからしばらく体重変わらずで
１０日くらいしてから７１キロ代にガクッと下がるかな。
226 ：とん：2013/02/27(水) 22:48:34.07 ID:K9N0KbRW
とんきちの【うんちくダイエット講座６回目】

前にも言ったが脂肪燃焼率は走って２０分経ってから燃焼が早まる。
なので２０分からは脂肪の燃焼率がボーナスタイム（笑）
なので、もったいないのであと２０分は頑張ろう。
４０分以上走るのが、効率がいい。
４０分まで行ったらあとプラス１０分の５０分を目標
５０分行ったら６０分を目標に頑張ろう。
なんだかんだ言っておいらはまだ６０分の目標に達してないが、焦りは禁物w
おいらはプラス１０分７を半年の目標にしている。
絶対無理せず自分のペースで。

体重８０～９０台のジョギング初心者は、一日１．５～２キロでいいから週に４日以上を目標に頑張ろうね。
膝を痛めたら、すぐに整骨院に行き無理せずダメならウォーキングに切り替えよう。
とにかく何度も言うが毎日走ることを目標にすることが大事。
最初で毎日走ると膝痛めるかも知れないけど、実際毎日を目標にしても実際は週に４日くらいになると思うので。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 23:18:17.98 ID:29s7x8Zo
準備運動なしでいきなりトレッドミルで時速9kmで走り出しているけど、あまり良くないのかな？

20分くらいのとこで身体が暖まって楽になってくるので、そこからさらに30分走るようにしている。

クールダウンは5分。
他の人のペース配分とかどう？
こちら174cm、71kg→70kgくらいの体重。
228 ：とん：2013/02/28(木) 00:08:45.25 ID:LHx6pi0f
>>227
５０歳台の初心者のおいらも今は７０キロ代で８．５～９ｋｍ台でたまにいきなり走り出すこともあるので
２０～３０歳後半台で若ければ準備運動無しでも全然問題ないのでは。
でも、おいらは準備運動は必ずしている方なので準備運動はした方が良いと思うけど。
229 ：とん：2013/02/28(木) 20:35:16.38 ID:LHx6pi0f
今日初めて１０キロ走った。
無理かと思ったが、思ったよりは走りやすかった。
でも、１０キロは、結構後から体に負担きそうなので、たまーにしか無理だな。
時間は６４分
体重はまさかの７１．８キロ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 12:29:39.88 ID:kCaJ2PJ1
>>229
その時間で10kmなら上等のペースだね。痩せるの目的ならもっとスローペースでもいいから、長い時間走るのもありかもね。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 15:22:51.45 ID:GJlQdI1z
その体重で10キロ初めてでのタイムならする40分台行けるんじゃね？ 素質あると思うぞ。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 15:23:45.66 ID:GJlQdI1z
あ、・・・ ×する40分台 ○すぐ40分台 ね スマンそ
233 ：とん：2013/03/01(金) 21:03:19.58 ID:RcZ/OShw
>>230>>231
そうですか。
そう言われるとやる気出ますね。
でも１０キロ以上や４０～５０分台はまだまだかな。
まぁ、ゆったり気長なダイエットが目的なので時間短縮や距離伸ばしは焦らず半年単位で気長にやりますわ。

今日は６キロにしようかと思ったが、あと２キロと思い８キロ走った時点で結構きつかったけど
つい欲が出てまた１０キロ走ってしまったw
でも１０キロ走ると体に疲れ残るのわかったのでマジしばらくはしない。
外は雪で走りづらいので１週４００メートルのドーム走っているよ。
時間はほとんど昨日と変わらず
６５分

走り込んだ割には

体重は７２．２キロ

やっぱり・・・
今までのパターンで体重０．１～０．５キロ単位で体重少し増えたりしてから１０日目くらいに
ストンと落ちるタイミングつかめてきたw
234 ：とん：2013/03/02(土) 00:00:22.15 ID:vya5TJDK
とんきちの【うんちくダイエット講座７回目】

前に出来れば朝ご飯は抜いた方が良いと話したが、１０代の人は朝ご飯しっかり食べよう。
１０代は朝ご飯しっかり食べないと、脳の発達にも影響があるという学説もあるし、
身長も朝ご飯食べた方が伸びるらしい。
うろ覚えなので、しっかりとした根拠はないが、朝ご飯はしっかり食べた方が、いいと思う。
３０代以上は朝ご飯抜いた方がダイエットには絶対良いと思うよ。
ちなみにおいらは、元から朝ご飯食べない派なので。

※それと改めてこのスレは３日に２日ほど 書き込む予定でいるが、誰かに見られていると思うと
　　ダイエットの励みになるので体重６０キロ前後になるまでは書き込ませてねん。

　　まぁ過疎スレに近いスレだし、いろいろ情報も書き込もうと思っているし、
　　質問してくれればおいらに、わかることには答えようと思うのでうざがらずによろしく！
235 ：とん：2013/03/04(月) 00:34:29.99 ID:qt4DaLIL
風邪ぶり返したorz
236 ：とん：2013/03/04(月) 21:56:30.96 ID:chn+17gn
今日は薬飲んで調子戻った。
喉がまだ痛くて、声はかれているが、体調はさほど悪くないので走った。
やっぱ３日走らないと、風邪より体重の方が、今までの走った分が損する感じで、もったいなくて気になる
一種の強迫観念だな
今日は体育館のトレッドミルで
９キロ
時間は５８分
体重は７２．４キロ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 21:26:24.22 ID:+Vmg+wf/
>>236
風邪はちゃんと治したほうが良いよ～。長距離走るなら尚更ね。
238 ：とん：2013/03/06(水) 21:36:27.93 ID:ArfRbxJK
>>237ありがとう。
昨日は休んで今日は朝喉が痛かったが、夜まあまあ調子がいいので、
トレッドミルで８キロ
時間は５３分
体重は７２．０キロ
239 ：とん：2013/03/07(木) 21:50:06.55 ID:sImKdXqY
今日は朝早く起きてしまったので朝に３．８キロ走ったが時間は計らず。
夜に屋内ランニングコースで周りに影響されて１０キロ走った
時間は６６分
今日１４キロ近く走った割に体重は７２．６キロ？と、何故かやや増加。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 23:08:37.38 ID:TzmUs+oG
>>239
着実に距離のばしているな～。
一時の増減よりも、長期での体重変化に期待！
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 07:45:41.30 ID:x0NJkpim
アカン、30分走れる脚力が無かったわ
相当なまってるなー
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 23:08:20.55 ID:ZleHRjzK
今日走って間もなく家に着く途中、犬が一匹で走っていたので、追いかけたら、逆ギレしたのか、こっちに向かって吠えてきた。
（ソフトバンクのお父さん犬みたいやつ）

頭に来て殴り付ける真似したら犬は近所の犬らしく、一旦自宅の方に向かったので、帰宅するため走り出したら、何思ったのか、また追いかけて来て吠えながら噛みつこうとしてきた。
また殴り付ける真似や蹴飛ばす真似したらやっと諦めて戻って行った。

放し飼いしやがって。
怖かった。
だが今度会ったら蹴飛ばしてやる。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 23:49:51.95 ID:x1tCMlfL
>>242
お前が挑発したんだろうが
基地外か？
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 01:02:14.52 ID:3iXQkJrX
その犬は、これまで見たこともない奇妙な豚が二本足で走っていると思ったんだよ。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 07:22:50.92 ID:b2N08uUf
健康診断の結果が帰って来ました。
ジョギング１年間続けたら、
・脂肪肝
・高脂血症
・高血圧
・痛風
・蛋白尿
がすべて正常値になっていました。薬は全く使用せず。
怪我に気をつけて、これからもマイペースに続けます。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 11:05:19.25 ID:I4BFx9Ss
>>245
良かったね！こういう報告はモチ上がるわ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 11:31:55.06 ID:OyFRoqst
>>245
おお！おめでとう。

こちらも来週健康診断だ！
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 19:12:17.14 ID:C7dAD4mj
ビチク52歳爺は健康診断なんてやってないよ
保険証ないし
でもビチクは不死身
一日一食＆毎日の近所走りで病気なんて吹き飛ばすよ
249 ：とん：2013/03/09(土) 22:00:24.97 ID:qUIavF1q
今日は５キロ
久しぶりに外走った。結構寒かった。
時間は４８分だが雪道が酷くてまともに走れる状態でないので、時間は普通に計れず。
体重は７２．８キロ。
ここ数日体重は０．２kg単位ではあるが増加傾向。
250 ：とん：2013/03/09(土) 22:20:42.93 ID:bUHArbvD
昨年９月から走り始めて約半年
そういえば、おいらの健康診断はＨ２５．１．２０日の結果で

◎　体重 ８６．４キロ（Ｈ２４．８月の健康診断時）→７６．０キロ（Ｈ２５．１月今回の健康診断時）
◎　腹囲 ９３．７ｃｍ→８４．５ｃｍ
◎　ＢＭＩ ３０．６→２７．０
◎　中性脂肪 ２０１mg/dl→８９mg/dl
◎　ＧＯＴ　２４→１６　　　ＧＯＴ　　２９→１３
◎　γーＧＴＰ　１７６→４５

で、ランナーに認められる心電図検査で※『洞性徐脈』となった。
洞性徐脈とは脈が少し遅い状態で、運動をしない人ならよう観察となるがマラソン選手であれば問題はなく
しいて言えば、この診断結果が付けばランナーと認められたことになる。

今まで、７、８年健康診断のたびに、いつも再検査だったが、今回は全く問題なしだった。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 00:07:15.61 ID:J/9H2ncG
健康診断ひっかからないようまだまだ頑張ろっと。
252 ：とん：2013/03/10(日) 21:19:37.72 ID:eqZVnUGR
今日はドームで１０キロ
時間は６５分
今日はちょっと疲れが残った。やっぱり１０キロって疲労も多くなるね。
体重は、何故か不思議と昨日より１キロ減の
７１．８キロ
253 ：とん：2013/03/13(水) 00:23:03.91 ID:9VWpmEv2
今日は６キロ
時間はザクザク雪の中ゆっくりしか走れなかったので５５分
体重は７２．０キロ
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 14:03:11.39 ID:JlGs9QvW
いつも４㌔程走っているが風邪気味で走ったら、なかなか治りづらい(*_*)
なので、しばらく休んだけど、全然治らないんですよねｏｒｚ
薬も飲んでるけど治らない。
255 ：183：2013/03/13(水) 21:15:57.64 ID:wm6q+4NX
183の35歳おっさんです。走り始めてからちょうど2ヶ月たったのでカキコ。

この1ヶ月で走った距離62.5キロ、
ママチャリで走った距離145キロ(15キロ以上連続で走った時のみカウント)、
肝心の体重は71キロ→69.7キロとなりました。

地味にこのスレに励まされて頑張っています！
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 23:23:17.57 ID:LxuCANm3
食べる量を減らせば簡単に痩せられるのに。
その食い意地がはった豚の様な脳みそをどうにかしたほうがいいんじゃないかい
257 ：とん：2013/03/13(水) 23:45:28.45 ID:dG/PMSsH
今日はトレッドミルで９キロ
時間は５８分
体重は７２．０キロと昨日と変わらず。
258 ：とん：2013/03/13(水) 23:49:16.48 ID:dG/PMSsH
>>255
２ヶ月達成オメ
体重はゆっくり減らしていきましょう(^O^)v
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 16:34:53.79 ID:nK/90+Qi
6㌔を走って息が上がったら歩き、回復したらまた走るというのを初めてまだ5日だけどズボンが緩くなったぞ　食事は腹七分目を心がけてる程度
これは続くかも知れんぞ　(￣ー￣)
260 ：とん：2013/03/14(木) 21:04:53.18 ID:/ZwigCvJ
>>259食事制限しながら走ると体重の減りが早いしモチベは上がるよね。
まぁ美味しいご飯普通に食べながら、毎日走ってゆっくり減らすのも有りだし、
その人の一番都合の良いやり方がベストだよね。
今日はドームで　
１０キロ　　時間は６４分　　体重は７１．２キロ
ドーム走っている人は、いつも同じ常連の人が多い。
皆早くてついていけない。１０キロ走って抜けるの、せいぜい１人か２人。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 21:19:58.29 ID:76S84yEj
ドームって何？東京ドームの周りを走ってるの？
262 ：とん：2013/03/14(木) 22:54:34.14 ID:/ZwigCvJ
>>261
北海道ですw
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 23:12:46.66 ID:7NJFUEV9
痩せると血行もよくなるのか
性欲も増すねwwwww
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 20:17:15.36 ID:F9LTsCNs
じゃあＥＤ治すため、走るか。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 23:17:12.14 ID:cBvwUsOZ
ネガティブ思考も無くなるよね
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 08:27:16.48 ID:Q8XSXbMw
同じく走っている女性見ると異様に興奮するよね。

走っていると、そういうアドレナリンが出るんでしょうか？
267 ：とん：2013/03/16(土) 22:16:13.38 ID:aVl4RiD8
今日は６キロ
５０分（雪道）
体重は７１．２キロと前回と変わらず。
早く雪溶けろ。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 23:32:39.30 ID:AluUa8ff
ダイエット目的で走っている人は、ダイエット達成するとやめちゃうんでしょうか。

それともそのまま継続して走ったり、大会に出るのを目的に変更する人も多いのかな。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 00:26:18.09 ID:ht+Z6UfX
４Ｋ走って足首を痛めたでごんす。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 08:33:55.39 ID:LapWhzqC
こちらも久しぶりに走ったら足首痛い。

あと、脚の付け根の骨が痛いんだが、これって走らないで休んでおいと方が良いのかな？
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 10:06:06.03 ID:CDi8HkH7
とんさん道民か　あたし道南民
冬の靴はなに履いてます？　色々試してゴアテックスのトレイルランシューズに落ち着いてるんだけど、滑るのよね
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 17:54:48.46 ID:OjyEf3d6
順調に減っているとんきちさん
267 名前：とん[] 投稿日：2013/03/16(土) 22:16:13.38 ID:aVl4RiD8
今日は６キロ
５０分（雪道）
体重は７１．２キロと前回と変わらず。
早く雪溶けろ。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 20:49:59.41 ID:kbWEzyWm
>>267
>>272
本当に順調に痩せているよね。
継続は力なりってこういうことなんだろうね。
274 ：とん：2013/03/18(月) 22:15:32.49 ID:7Y+FqP+3
今日６キロ　　時間は５２分（まだ雪道）　　
体重は、また変わらず７１．２キロ

>>271 おいらも函館にもいたことあるよ。
　　　　　トレイルランでっか。
　　　　　おいらはアシックスの冬用GEL-SNOWRIDE。
　　　　　砂入っているので滑りにくいです。

>>272 >>273 ども（＾ω＾）６０キロになるまで頑張ります。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 22:31:17.02 ID:ht+Z6UfX
走った後のビールが最高！このために走るんだよ俺は
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 22:56:33.73 ID:CDi8HkH7
>>274
アシックスのSnowRunnerての履いてた事あるけど砂の効果は感じなかったです
苫小牧なんで氷だらけなんです　ゴアは濡れないし保温にも有効です
スノーターサーはとどうなんでしょうね？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:15:41.86 ID:W95Ziscg
４０台からの食事制限＋有酸素は自殺行為に等しいよ
ただでさえ筋肉がつきにくくなる
細いがメリハリのない爺さん体型になるだけ　
リバウンドもしやすいし。
筋トレの重要性をネットでググって欲しい。
278 ：とん：2013/03/18(月) 23:22:21.53 ID:vTo+6OMV
>>276

苫小牧は雪より氷みたいですな。
砂効果感じなかったですか。
スノーターサーおいらは履いたことないけど、知人が履いていて
雪には滑りにくくて結構いいって言っていたけど。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 12:23:50.20 ID:uJJb8LTI
>>277
ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺に聞かせてあげたい
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:52:49.14 ID:IttEYd+T
今日は暖かくて走りやすかった。
これからいい時期だね。
281 ：とん：2013/03/19(火) 22:18:04.94 ID:pCf0a0aK
今日はトレッドミルで９キロ
時間は５８分
体重は何故か全く変動せず？７１．２キロ

北海道はなかなか雪が溶けない。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:44:48.94 ID:JwG2BZ9p
やっぱり筋トレ併用して走るのがダイエットには一番だ。
でも一番効果的だったのは３時のおやつを減らしたことかな。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:56:01.45 ID:nyRkXAhE
>>282
結局それができるかどうかだよね
間食してもそれ以上に運動すれば痩せられるけど、
間食制限＋運動ですごいスピードで体重が落ちていく
それでやる気が出て数ヶ月続く、っていう良循環にハマるかどうか
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 00:04:15.92 ID:OHJYxZLU
>>283
そうそう
おやつ、間食制限＋ジョギングがダイエットには最強だよね。
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 01:40:45.53 ID:o5/sXr1A
>>281
ぼちぼち停滞期かな？

走るだけだと、しばらくは体重落ちないかもね。リバウンドに注意しましょ。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 13:47:42.94 ID:8R0TemlZ
停滞期は２０日位だと思うけどね。
俺は９０㎏→６５㎏までは落ちたよ。
走るのやめて、若干リバって今６８㎏前後。
走り続ければ６０㎏位までは落ちるのでは。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 21:07:18.19 ID:j9df6aAT
皆さん、目標の体重になったらジョギング止めちゃうの？
288 ：286：2013/03/20(水) 21:25:21.90 ID:8R0TemlZ
>>287
俺は真冬の時期だけ、止めている。
今はまた走り出しているけどね。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 10:04:46.36 ID:IcgIfdHE
酒を辞められる訳ないので、食事をその分減らしてる　腹減って無い時は食わない
家族や友人の誘惑をどれだけシカトできるかがカギだな
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:15:00.79 ID:zcVLzPkg
かなり体重減ったが、最近やたら腹が減る。
戻りそうでやばい。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:30:47.70 ID:uebXnOTX
>>290
暖かくなってきたからね。水分とると空腹が紛れるときあるよ。
292 ：とん：2013/03/23(土) 00:36:01.97 ID:k53QURLJ
早く春になってくれ。
今日はドームで１１キロ
時間は７２分
体重は７１．６キロ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 01:46:29.47 ID:YbQ4T6Cw
せめてメタボジョガーに直して欲しかった。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 13:06:48.42 ID:qLtl7Kg1
４㌔走って来たけど今日は花見の人達多いね。
桜見ながら走るのも爽快だけどね。
295 ：とん：2013/03/24(日) 22:47:57.15 ID:hss+Ixhb
今日は６キロ
時間は４６分（冬のザクザク道）
体重は７１．６キロ
また変わらず

ロッキーのテーマ曲ダウンロードして聞くとやる気が出る。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 14:40:16.72 ID:tXdv3FL+
足首と踵が痛いんだ
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 16:00:45.20 ID:P00niPtC
昨日の結果報告
距離不明
時間１時間２０分
体重は６４，７から６４，２に下がりました
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 20:10:37.64 ID:v5L2kch9
都内は今の季節が一番気持ち良く走れる。
河川敷が気持ちいい。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 21:52:09.67 ID:24GIY8h+
↑川越は都内じゃない　埼玉だ　ビチク～
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 23:12:03.83 ID:65FiAuzE
走りだして二週間　20分連続で走れるようになって喜んでたら、痛風発作発症w
尿酸値はずっと二桁だったのに痛みがなかったから放置してたツケが＿|￣|○
301 ：とん：2013/03/26(火) 00:44:59.62 ID:TK7iC5Di
今日は８キロ
時間は５６分（昨日と同じザクザクの雪道）
体重は７１．２キロ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:32:33.74 ID:cGl87geQ
走っている途中で、口の中が、物凄く渇くー
今までは走り終わるまで我慢していたけど、これから暑くなるとキツイよね
(・ω・)
これからは、やっぱり走っている途中に水補給した方がいいかな？
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 21:12:20.25 ID:Dzq4gFCA
>>301
完全に停滞期だね。
雪が溶けてもっと効率よく走れるようになったらまた痩せるよ。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 23:23:08.63 ID:AHx+LIkg
ビチク52歳爺～

レスか？

レスが欲しいのか？

チラシのポーズ

カモン！　カモン！
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 21:28:17.61 ID:1wnLOah0
まだ体重90キロあるんだけど、30分連続で走れた！　ランキーパーによると㌔5~6分ペースらしい　もうちょっとペース落とせば1時間行けそうだ
ダイエット関係なく走るのが楽しくなってきた
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 22:42:41.92 ID:077VSTYg
>>302
我慢はいかん！脱水で死んだらどうする？
ミニPETでもいいから持って走れ！
>>305
身長がわからんから体重90ｋｇと言っても
体のバランスがわからんが、このスレに居る以上、
まあオーバーウェイトなんだろうな。
だったら無理すんな。膝が壊れて一生走れなくなるぞ。
走りたかったら体重を落とす方が先。
水泳など他の方法でまずウェイトダウンを考えろ。
307 ：とん：2013/03/27(水) 23:35:15.01 ID:Oq8uDJSw
今日は７キロ
時間は４８分（まだ氷と雪道）
体重は７０．８キロ

>>303
体重はわずかだけど減ってきているよ。
体重は１０日くらいでは微妙に前後するので、
確実に減っているかどうかは３～４週間単位で見た方がいいかも知れないね。
308 ：とん：2013/03/28(木) 00:05:57.94 ID:3dfdO45s
>>305
体重ある時は最初は無理しない方がいいよ。
その体重でキロ５、６分だとすぐ膝やられそう。
最初はウォーキングにしたり、もっとゆっくり走ったり短距離にしないと
すぐに膝やられちゃうかも。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 02:28:12.25 ID:Ly3WvswE
深夜に走ると人も車もなくて怖いわ。
いつも小川に沿ってある遊歩道走っているけど、鉄橋やガード下通るとき真っ暗だし、陸橋の柱の落書きも多くてその場所暴走族みたいなのも多いし、昔その下で首吊りもあったみたいでマジ怖いんだよね。
信号ないので走りやすいんだけど、コース変えようかな。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 14:23:33.04 ID:oTiP1ljW
身長165cmで体重95kgだったのが80kgまで落とせたぜ。
あと15kgなんとかなるかなぁ・・・。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 14:38:12.81 ID:hyyqVpEx
>>310
とりあえず1年半くらい投獄されてみろｗ
312 ：とん：2013/03/29(金) 22:02:14.48 ID:T2zRbG6j
ホリエモンダイエットもいいねww
今日は６．６キロ
時間は５２分（まだ半分くらい雪道）(-_-)
体重は７１．２キロ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 23:15:11.54 ID:ioEDB+PP
走って体重かなりは落ちたので、結構早く走れる気になったが
先ほどジョギングの高齢のおばさんに平気で抜かれて
こりゃ、まだまだ減量が必要だと思ったw
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 23:16:53.88 ID:r2f0TjNV
>>310
お前さんの頑張り次第だよ
と、160cm98kgから現在73kgまで落として、あと10kg落とすのを目標にしてる俺が言ってみる
315 ：とん：2013/03/30(土) 21:15:40.07 ID:Ba0x+xEJ
今日はドームで１０キロ
時間は６３分
体重は７０．６キロ

今日は結構きつかった
外はまだ雪が残っている。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 22:42:41.01 ID:meWxQntH
俺もダイエット始めます。イケメンですが、痩せればかなりイケメンと言われてます。なんキロにみえますか。http://imepic.jp/20130330/807380
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 00:52:50.61 ID:y8Bqmp4/
>>316
どう見ても自分撮りじゃねーし
つまんねーネタ画像張るな屑は死ね
まさか面白いと思った？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 14:40:46.29 ID:BCKTX6bn
305ですが、皆さんの指摘通り膝がやられました　2日休んでます
替りにプールで歩いてますが、これはいいですね　どこも痛くないのに効きます
走りたくてウズウズしてる中、ニューシューズを買ってきました　ゲルカヤノが欲しかったのですが、無いとの事でニューヨークとシダスのインソール　ゼビオの店員さんの口車に乗ってみました
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 14:53:39.74 ID:sJScTt16
>>318
ネットで売ってたのにな。
320 ：とん：2013/03/31(日) 20:37:36.45 ID:FcGjdhTs
車道は、ほぼ路面出たけど歩道の一部と雪の山がまだまだ溶けなそう。
今日はドームで１１キロ
時間は７３分
１１キロは、ややきつかった。

体重は７０．４キロ

６０キロ代まであと少し。
321 ：とん：2013/04/03(水) 01:29:22.98 ID:PEUJPGi4
今日は６キロ
時間は４５分
体重は７０．２キロ

アシックスのGEL-KAYANO 19 -SWゼビオで試し履きしてから楽天で買ったw
楽天安いわ。あと３日くらいで届く予定！
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 11:25:50.12 ID:aEShZ2Zx
169cm82kg
先週から走り始めたのですが、すぐに左前すねが痛くなってしまいます。
ストレッチも入念に行ってみたのですが状況変わらず。
ググると体重の多い人などは足に負担がかかってすねが痛くなるとか…
みなさんはすねとか痛くならないですか？
ウォーキングから始めた方がいいのかなあ…
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 13:45:34.21 ID:kS4E2Iwk
>>322
その体重ならジョギングするとすぐにすねも膝やられるね。
ウォーキングで５キロくらい落としてからの方がいいかも。
ウォーキングと水泳を同時にやると体重の落ち方も早いけどね。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 14:08:47.76 ID:iQ1hGe1H
今日は雨と風が酷く走れない。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 17:24:20.01 ID:aEShZ2Zx
>>323
レスありがとうございます。
やっぱり負担になってるんですね。
おとなしくウォーキングから始める事にします。
ありがとうございました。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:05:31.64 ID:Ug6UDJeW
>>324
走れ！　ビチク！　入間川を！

走れ！　ビチク！　入間川を！

走れ！　ビチク！　入間川を！
327 ：とん：2013/04/03(水) 23:17:29.29 ID:PEUJPGi4
今日はドームで１０キロ
時間は６５分
体重は７０．６キロ

やっと歩道は雪溶けた。でも道路脇にはまだ１ｍ以上の雪山がある。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 03:41:15.29 ID:rxYJlGfW
みんな乳首から出血しない？
ﾊﾞﾝｿﾊｰｺｰはってるけど、他によい方法無いかね。。

やせたらいらなくならのかな。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 07:52:15.92 ID:ZhKffXZu
>>328
ランネットって言うサイトの、
ランナーの知恵袋ってコーナーにいって、
乳首で検索かけてみて！
アドバイスが沢山出てたよ。
携帯サイトを張ろうとしたらなぜか直では入れなかった。
スマホだと普通に表示されるんだけどね。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 07:59:29.54 ID:uhVAWBCC
>>328
絆創膏
ワセリン
ソレ用の塗り薬
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 08:02:53.68 ID:XvPYL9cl
>>325
ウォーキングから始めるのが一番オススメだけど、走り方も見直してみたらいいのでは
すり足の走り方が足痛めなくていいよ。。

180*94 ジョギング 9.3km
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 21:24:50.24 ID:VIYV44wF
ダイエット的には距離と時間どっちをメインにすればいいんだろううね。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 21:37:09.60 ID:C1QzHLma
↑それはビチク　　チラシのポーズをメインにするべき　カモン！　カモン！
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 08:53:57.40 ID:l5/a6Unq
３２歳♂
身長１６６㌢体重８８㌔
です。
大体２㎞ウォーキングで２㎞ジョギング、ジョギングは㌔８分くらいで合計４㎞
頻度は膝や足首が痛くなるので週に１、２回位休み休みです。
回数が少ないせいか２ヶ月やって体重は一ヶ月に１㌔減です
なれてくると時間や距離もっと走れるようになるんでしょうか？
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 10:14:30.02 ID:zdN4t2Hx
東京マラソンを4時間9分、京都マラソンを4時間3分で走ったから安心してたけど
月曜日に体重計ったら73kgもあってリバウンドを実感した。
「やや肥満」に戻ってたんだな俺・・・　OTL
目標マイナス10kg！　運動量は足りてるだろから食事の内容と量を管理してBMI22に戻すぞ～
336 ：とん：2013/04/05(金) 22:05:34.55 ID:uQGNrRxp
歩道の雪はほとんど溶けた。
だがまだ車道には一部最大１メートル以上の雪山有り。
今年は異常。

今日は７キロ
時間は５４分
体重は６９．８キロ　　　

やっと６０㎏台に突入。

アシックスGEL-KAYANO 19 -SW届いたので早速着用
なかなか良い。
ＧＴ２０００ＮＹよりも路面を柔らかく捕らえるね。
337 ：とん：2013/04/06(土) 22:58:18.60 ID:/vFlpN2e
今日はドームで１０キロ
時間は６４分
体重は６９．６キロ
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 00:17:41.83 ID:in4CXY38
この一週間体調不良で全く運動していない。

食欲が減らない体調不良だったので、どんだけ増量しているか、体重計に乗るのが怖い…。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 14:33:34.30 ID:zBrCwfc0
やっと膝の痛みがとれてきた　しかし、ここで無理すると元の木阿弥
水中ウォーキングでリハビリがんばろう
オレもゲルカヤノ19買ったよー　これいいね、早く走りたい
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 21:17:04.81 ID:qupephjQ
>>328
夏場は擦れて痛かったな
レースとかではTシャツが血で染まることがよくあるらしいよ
341 ：とん：2013/04/08(月) 21:50:53.01 ID:5KYu2zEy
やっと、雪はなくなりかけてる。でも、まだ少し残っているなんてすごいな。
今日は６キロ
時間は４４分
体重は何故かやや増加の７０．２キロ

風強かった。
342 ：とん：2013/04/08(月) 21:53:08.74 ID:5KYu2zEy
>>339
GEL-KAYANO 19 体重ある人にはすごくいいね。
ＧＴ２０００ＮＹも使っているけど、少し体重軽くなったらＧＴ２０００ＮＹの方が走りやすいかも。
343 ：とん：2013/04/09(火) 21:49:03.87 ID:/96LKS3X
今日はトレッドミルで７キロ
時間は４７分
体重は何故か１キロ以上増加の７１．４キロだった
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 11:11:19.52 ID:l/VjcG8E
適度な有酸素運動が健康によくて、過度なものは運動も健康法も身体に悪いのは当然
だが、過度にしろ適度にしろある程度数値の目安がないと分からんだろうな。
　例えば毎日１ｋ、５ｋ、１０ｋ、２０ｋ走る人を比較するとまったく走らない人に
比べて健康にもっともいいのは１０ｋであって、１ｋと５ｋの人は走らない人よりも
むしろ有害な運動をしていることになるというような結果が出てくる可能性はある。

　健康に注意を払って適度な運動をしている人がポックリ行くのに比較して、健康には
無頓着でかなり過激なスポーツも楽しむ人が長生きするというのはよくある話だ。
「適度」と思って規則正しく有害行為をしていると寿命はちじまる。無頓着な人は
有害な運動をする場合もあるが、そうでない場合も多いので平均すると遥に健康と言える。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 23:59:08.48 ID:OqDsPAmE
１０㎞ウォーキングしてきた。
346 ：とん：2013/04/12(金) 21:37:02.34 ID:WMFsUDNN
今日１０キロ
時間は６８分
体重は７０．８キロ
道路と歩道は雪なくなったが敷地に雪山はまだ残ってる。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 00:14:51.62 ID:CbiHsv3X
ジョギング後のポカリとかアクエリアスとダカラが旨い。
このために走っているかも。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 23:42:33.58 ID:HQnW8lEI
ここ１週間５キロウォーキング
体重が全く減らない。
やっぱり食事制限も必要かな。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 08:43:02.08 ID:nt4adgVs
歩いても痩せねーよ
走れ
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 17:14:51.99 ID:Q75FLEej
>>349
まだデブなので走れません(・ω・)
やっぱり筋トレと併用した方がいいでしょうかね。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 17:53:13.92 ID:cLfSYAUI
ってかスレ違いだからジョギング出来るようになってからおいで
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 17:58:21.59 ID:dPH4kpLS
↑ビチクモチモチ　貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 19:36:50.94 ID:cLfSYAUI
ビチクって誰？
39歳17３・６８のフツーのおっさん
まだ爺さんって年齢じゃない

体重が９０ｋを超えたのをキッカケにジョギング開始した。
最初は週１とかで５ｋ　月トータル３０ｋとかそんなもん＋食事制限

７０ｋ台に突入してから週４ぐらいのペースになった
今もそんなもんだけど、当初の５ｋタイムが１時間越えてたのが今は２５分～３０分ぐらい

食事制限とジョギングはすぐ痩せれるよ。ついでに軽い腹筋と腕立てもしてたら
遂に腹筋が６つに割れてアバラが見えてきた
354 ：とん：2013/04/14(日) 22:04:13.05 ID:fORPDzRa
今日は６キロ
時間は４３分
体重は７０．４キロ
６０キロ台は一瞬だったが、今月中にはまた突入しそう。
走ってる途中で雨降ってきたが、逆に気持ちよかった。吹雪の中走るよりはずっといいわ。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 00:26:02.71 ID:26woNLhN
膝が治ってきたのに痛風がまた発症＿|￣|○
動けなくてヤケになって2日で2キロ増　しかし、自分を責めないで明日からまた食事制限がんばろう
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 11:22:15.43 ID:vaNpfcVb
ただ単にドカ喰いしたかっただけなのに通風のせいにしてるだけだろ
自分に言い訳して甘えてるだけじゃん
動けないと解っているのにドカ食いすれば即太るに決まってるじゃねーか
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 11:28:34.69 ID:C7UFfG+4
>>355
人間的にクズ。甘えてんじゃねえよ。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 11:43:14.71 ID:L5pxp6LV
そもそも痛風も贅沢病だしな
食い過ぎ
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 13:29:24.73 ID:ixRcWTLN
2日食い過ぎただけで叩かれ過ぎだろw
メタボ同士仲よくしろよ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 15:54:08.63 ID:2LtIKWyh
膝痛でなくて痛風かぁ
痛風は確かに食事過多かもな。
361 ：とん：2013/04/15(月) 21:18:16.58 ID:3hS80UAc
今日はドームで１０キロ
時間は６４分
体重は７０．６キロ
またまた体重の変動が少なくなった。
停滞期は何回も来るのかな。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 00:19:45.24 ID:4bEfKty8
ウォーキングは爺さんの散歩と同レベルだよな
ダイエットに関してはあまり効果ないのでは。
少し強めで歩けば違うんだろうけど。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 01:47:24.28 ID:nbiG6izr
＞少し強めで歩けば違うんだろうけど

わかってるじゃないか
ノタノタ歩いてたらジジイの散歩だ
運動量を意識して歩けば
ジョギングの2/3程度のカロリーが消費できる
そして筋肉がある程度ついてきたら
自然と走りたくなる
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 23:56:24.51 ID:AcktJF+3
普段の行動でも筋肉使うこと意識してるとかなり違うよ。

意識しすぎるとすごい早足になったりするけど。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 00:23:23.05 ID:EY6+wsv4
９０Kのメタボです。
３０分ジョギングしたら、膝の裏がすごく痛いです。シューズは安いシューズだけど一応ジョギング用の運動靴だと思います。
やっぱり、最初はウォーキングから始めた方がいいんでしょうか。
それとも１０分ジョギングで２０分ウォーキングの方がいいのかな。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 00:42:55.85 ID:1Bnv/ALu
>>365
まずは歩いて身体を慣らすのがよいにょ。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 02:24:53.34 ID:aeE6CTiT
>>365
身長も書いてあると良いんだが・・・
自身のBMIを把握してみれば？
体重90kgといっても180cmと160cmじゃ全然違うからねぇ・・・

んで以下は個人的な経験で科学的論拠ないんだけど
俺個人ダイエット当初BMIが28あって25になるまでは食事制限とウォーキング（1時間）
で慣らしてそこから徐々にジョギングに切り替えていったよ。
BMIは22が標準らしいので+3位からなら走っても大丈夫かなって俺判断

後、食事制限は間食やお代わりと大盛りしないとか要するにドカ喰いしない標準
な食べ方に戻す程度。それだけでも結構痩せられた

最終的に１年で-18kg達成できたよ。焦らずコツコツが良いと思われる。頑張れ
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 11:35:31.81 ID:EY6+wsv4
>>>366>>367
ありがとうございます。
身長は１６５です。
食事や間食の量を調整しながら、ＢＭＩ２５前後になるまで最初はウォーキングで頑張ります。
参考になりました。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 11:44:41.08 ID:5y96IbzY
>368
俺はBMI22だけど
いきなり運動したらウォーキングだけでも
一ヶ月目に膝故障したけどね。
まあ馬みたいにプール調教できたらいいんだけど
プールも金かかるから
スクワットとかストレッチして膝を鍛えながら
自転車で仕上げていったけどね。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 12:11:13.48 ID:EY6+wsv4
>>369
プールも行きましたが、三日坊主で終わりました。
これからの季節自転車通勤もいいので少し長距離に挑戦してみるかな。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 12:26:37.10 ID:csh06lCi
デブは何をやっても自分に激甘だな
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 14:47:05.86 ID:/qdVBnT5
>>370
21日間続けると習慣になるらしい。

暑くなる前に習慣化しちゃいなよ。
373 ：とん：2013/04/18(木) 00:15:52.07 ID:3hFKGMHs
今日は６キロ
時間は４５分
体重は７０．８キロ
ボストンマラソン最悪になった。
子供が死んだり足が飛んだりアルカイダの仕業なのか。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 15:12:23.76 ID:0pL9KyX/
12キロ行ってきたー。

初めて10キロ越えられた。

これから頑張ろっと!!
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 16:03:24.07 ID:zHJMY428
>>374
乙～♪
376 ：とん：2013/04/18(木) 21:01:47.57 ID:3hFKGMHs
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６５分
体重は６９．２キロ
何故か昨日より１キロ以上減？？
いつも食後の風呂上がりで同じ時間帯に計っているんだけどね。
そういうものなんだろうか。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 04:47:44.64 ID:7GEVYPQr
週一でジョギングしてるんだけど、ふくらはぎプチ肉離れしてが歩いて帰れたｗ
ぐぐると２週間くらい運動しないほうがいいらしいから１回休むから
夜中に走れません　(´･ω･`)
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 03:23:46.09 ID:4rQ/5x5F
こんな時間に目が覚めたw
さて４時になったら、ひとっ走り行って来るかな～
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 13:40:33.61 ID:MAtV/wA9
ビチク52歳爺～


ツマンネ

チラシのポーズ

カモン！

カモン！
380 ：とん：2013/04/20(土) 22:42:40.17 ID:4KjV+vBj
今日は６キロ
時間は４５分
体重は６９．２キロ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 11:03:01.12 ID:cUiqBa7I
スペックは年齢４２歳
17０ｃｍ７０ｋｇ　
ジョギング歴半年
最初の体重８２ｋｇ　

最近やっと10km走れるようになった
時間より距離を意識してきた。
１０ｋｍ６５～６８分で走っている。
出来れば１０キロマラソンに出たいかな。

今後は、10kmを60分以内とか
時間を意識してトレーニングすればいいのかな
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:31:57.87 ID:iCr2QH9t
↑本当は155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑い体型じゃないの？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:32:11.75 ID:6eRm6C/i
２㎞ジョギングと３㎞ウォーキング
ジョギングも２回に分けてやってんだけど１㎞続けてするのが限界ww
まだ初めて1ヶ月だが3㎏落ちた！！
このまま50㎏代目指す
384 ：とん：2013/04/21(日) 21:54:37.61 ID:FqgynbfD
今日は６キロ
時間は４９分
体重は７０．２キロ
今日は疲労感が強い。
何故か最近体重の増減が１日で１キロ単位になってる。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 13:00:27.21 ID:EZ9hsGbD
>>384
そういう時の後にいつも停滞期を脱してるとか？
386 ：とん：2013/04/23(火) 22:11:33.66 ID:jJKUGjyk
今日は６キロ
時間は４３分
体重はまたまた何故なのか、ぴったり１キロ減の６９．２キロ

>>385
確かに今までは、そうなんだけど今回は期間が長いような、
なかなかスムーズに減っていかない。
体重が減って適正体重に近づいていくと今までのように極端に減っていきづらいのかも知れないね。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 23:26:45.03 ID:M1I1Kl4v
>>386
ビタミン剤飲んだら停滞期抜けたことあるよ。栄養素足りないと身体が警戒して痩せなくなるのかな？
388 ：とん：2013/04/24(水) 21:13:32.72 ID:fYuo9PKm
今日はドームで１０キロ
時間は６４分
体重は７０．２キロで変わらず。

ビタミン剤ねー
おいらはやずやの香醋とにんにく卵黄は飲んでいるけどw
ビタミン剤も取った方が良いかな。
389 ：とん：2013/04/24(水) 21:14:49.24 ID:fYuo9PKm
間違えた
体重は６９．２キロで昨日と変わらずだった。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 07:56:10.61 ID:ZiU6pElW
>>389
しばらく10キロを続けるとか、
ロング走（15～25キロ）を月に2～3回入れると落ちると思う。
ランネットとか他スレでの受け売りだけどね。
ロング走は膝にくる時あるから注意しながらかもしれない。
ちなみに私はミルの上で10～15キロは全く違和感でないけど、
ロードだとほんの少し右膝に違和感でるので気をつけてる。
391 ：とん：2013/04/25(木) 22:24:59.52 ID:nw9uEGPJ
今日はトレッドミルで９キロ
時間は６０分ちょうど
体重は６８．８キロ

>>390
１０キロを続けると、結構疲れがたまるのでたまにしか無理かな。
まだジョギング初めて半年だし１０キロゆっくりでも結構きついので
１５～２０キロは、おいらの今の体力と持久力ではまだ無理だと思う。
筋トレを併用して、何とかもっと体重落とすように工夫するよ。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 20:14:39.63 ID:hE1jXtH8
>>391
男性は筋トレしてるのとしてないのでは、
40代後半位から差がでるからね。
ジムでよたよた姿勢悪いのは筋トレやってこなかった人。
筋トレやってきた人って後ろ姿もしゃきっとしてる。
筋トレ頑張れ。
393 ：とん：2013/04/26(金) 20:36:27.94 ID:+rkH8gg4
今日は体にかなり疲れがあったのでジョギング中止した。
>>392
だね。
筋トレは３日～４日に一回位時間は３０分位はしているので体重の減りも早かったのかも。
もう少し筋トレ時間を増やしてみるかな。
もう５０歳代なので、あまり無理も出来ないけどね。
394 ：とん：2013/04/27(土) 21:47:13.18 ID:Ap/tlwrj
今日は６キロ
時間は体の疲れが抜けていないので、ゆっくりスローで走って４８分
体重は７０．２キロ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 23:35:01.41 ID:FQrfFH0R
乙！
396 ：とん：2013/04/27(土) 23:50:46.58 ID:Ap/tlwrj
>>395
アリ（＾ω＾）
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 16:19:15.27 ID:iVq+Rz4A
今日も天気悪い。

外走るのまだ寒いし、なんか冬に向かっている感じです。

もうすぐ5月になろうとしてるのに寒すぎるね。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 16:26:31.75 ID:5VuedWXp
このスレは男性専用じゃないよね？


19時位から9㎞くらい走る予定。
筋トレやってても10㎞以上走ると筋肉が落ちてるんじゃないか最近疑問に思い始めてる。
最近知ったんだけど、ブルースリーはあの体を維持するために3～7㎞だったかな？
そのくらいのジョグを毎日のようにしてたみたいで

ランも重視する発言してたんだよね。
ああいうキレのある体にしたい。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 16:30:32.83 ID:5VuedWXp
あ、やっぱり訂正。
ああいうキレのある身体にほんのちょっぴり近付けたらなぁあ･･･
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 21:29:38.70 ID:0QyP1Owv
適応障害のための投薬治療で、ほぼ完治したものの
副作用で食欲が増大し、劇太りしまいました。177㎝、81㎏。
もともとフルを3時間57分台で走れていたんだけど
今では見る影もない・・・。
秋にフルマラソン参戦予定。せめて4時間30分を切りたい。　
401 ：とん：2013/04/29(月) 22:09:38.07 ID:KnrSa+iC
今日は６キロ
時間は４３分
体重は６９．８キロ
まだ風が強く本当５月になるというのに肌寒い
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 23:14:42.73 ID:ArvKWiK0
走ってきた～
ウォークキング６０分+ジョギング３０分だけど。
昨日まで両膝痛かったんだけど、今日はいつもの道を走り始めたら少しして痛みが無くなってきた。
あと腰もが痛くなってたが、ここ数日腰のストレッチしてて 今日のウォーキング＋ジョギングでは痛くなかった。
なんか嬉しい。
403 ：とん：2013/04/30(火) 21:22:24.07 ID:pSoc2Tcg
今日は１０キロ
時間６６分
体重は６９．０キロ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 23:00:51.42 ID:xLhILRmI
今日で半年経過
３４歳男、１７４cm

10月末：９５キロ
11月末：９３キロ
1月末：８９キロ
2月末：８６キロ
3月末：８４キロ
4月末：７９キロ

４年ぶりに７０キロ台に復帰・・・
ウエストは１０３cm⇒９４cm
脱メタボはまだまだ遠いな・・・
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 05:02:57.09 ID:UbJs++wl
早朝ラン５㎞

体重の落ちが早い人は炭水化物減らしてるんだよね。いわゆるご飯抜き。

朝ご飯抜けばもっと減るだろうなとは思うのですが、朝はご飯食べたくなっちゃうんだよね。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 14:54:48.12 ID:vO7RxaWz
↑ビチク～

レスが欲しいのか？w
407 ：とん：2013/05/02(木) 21:44:58.06 ID:7syy4CV1
今日は６キロ
時間は４６分
体重は６９．４キロ

>>404
一ヶ月２．５キロ減ペースなので、おいらと同じ感じだね。
あと半年すれば６０キロ台の普通体型になるわ。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 22:09:41.75 ID:X8wHdyc6
>>402
痛くない
治ったと勘違い
悪化のコースに気をつけてね
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 22:39:57.33 ID:vO7RxaWz
カモン！　カモン！
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 10:27:59.17 ID:kkBC7eQI
>>400
大会までに半年くらいあるなら楽勝じゃん！
虎視眈々と頑張って！


昨日は凄い頑張って12㎞走ったせいで今朝は脱力状態。
でも今夜は9㎞走る。
冬までには目標体重をクリアするのだ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 16:41:54.29 ID:GYQywRAQ
うまくいかない時、イライラしてる時とかに走ると
スッキリしてきていい考えが浮かんだり、いい方向に行くことが多い。
何でこんなに悩んでいたのかスカッとする。
こんないい方法を知らなかったなんて、もっと早く知れば良いかった。

なぜ体を動かすと、精神までスッキリしてくるのか不思議だが
痩せて代謝も欲なり健康にもいいなんてよくなんてなるすごいことだ。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:32:46.71 ID:AWxyyxVK
>>405
ご飯系を食べないと、走っててしんどいんだよなあ
だから食べた炭水化物の分よりも多く走らないと、脂肪が減っていかない、
走るの好きだからいいけど、時間の無駄のような気もする
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:57:59.39 ID:3wzgWitZ
糖質に関しては、極端な制限をするダイエットが流行ってるけど、別にそこまでする必要はないんじゃないかな

血糖値の正常値として空腹時70mg/dl～食後でも200mg/dlをこえない範囲
糖質制限してても50～60mg/dl以下にはならないようタンパク質から糖を作りだして調節している

血糖が上がるとその量に応じてインスリンが分泌されて、その作用で脂肪が作られていく
血糖の上昇は老化の大きな要因の最終糖化産物（AGEｓ）を作り出すし
インスリンの上昇は動脈硬化などの大きな原因となる

要するに、糖質を食べても「血糖ができるだけ上がらない」、「インスリンを上げない」ようにすればいい
一度に大量の糖質を食べると、血糖値は上がるしインスリンも大量に分泌される

よって、糖質は同じ量を食べるにしても、1日の中で少量づつ何回にも分け、一度にたくさん食べないこと
糖質を食べる前に食物繊維の多いものや酢のものをとって、糖質の吸収をゆっくりにさせる
などの対策をとれば極端な糖質制限は必要ないんじゃないかと思う
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 20:34:16.41 ID:SXrYZrBm
>>405です
そんなに気にすることないんでしょうかね。
朝食はパンにしましたが、お米と比べてそれほど糖分変わらないかも知れない。
415 ：とん：2013/05/03(金) 22:49:46.69 ID:DoCK1jiQ
今日は１０キロ
時間は６５分
体重は６９．０キロ

ＧＷも仕事だー(´・ω・｀)
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 00:27:12.89 ID:0JldpaqC
体重は順調に落ちていっても時間があまり縮まないのは
年齢とかの関係もあるんだろうかね。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 00:39:55.02 ID:D2gjhcN6
どうだろうね。４０歳の俺はそんなに年齢感じないな

体重８０↑の時は１０ｋｍ１時間半以上かかったけど、
体重７０前後になった１ヶ月半後には１時間切ってた
超ハァハァ言いながら走ってるけど。

５ｋも１時間近くだったのが、１ヶ月半で２５分前後ぐらい。

今１７３センチ６８ｋ　ただ２５分ぐらいからは伸びないね。と、言うかタイムはまあ、
体重の維持が目的だしこれぐらいでいいやと思ってる
418 ：410：2013/05/04(土) 17:13:23.94 ID:JV2TSklG
昨日は9㎞走ると偉そうに書きましたが、
ビール飲んだらそんな事を忘れて寝てしまい、
さっき走ってきました。
寝るわ･･･
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 19:51:30.14 ID:dQnMPJcg
俺は４６歳だが、体重が８０ｷﾛちょうどあった昨年は５㎞４０分以上かかった。
今は体重７０ｷﾛちょうどで５㎞３０分になった。
体重１ｷﾛあたり１分かな。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 21:43:02.93 ID:D2gjhcN6
年齢関係なく、１ｋｍ６分台で走れりゃ充分いいペースだと思う

メタボがまったり走るスレだしね
週４ぐらい頑張って５ｋｍ、６分台維持目指して走ってりゃ、体重７０前後から落ちなくても
３ヶ月ぐらいで腹筋見えてくるよ(*´∀｀*)

あ、伸長１７０ぐらいの場合だけど
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 23:06:43.43 ID:dQnMPJcg
俺は、１㎞６分
これくらいのスピードがベストかな。
まぁ、もう少し痩せたら、もう少しスピード上がるかも知れないけどね。
だが、これ以上速度上げると、精神的にきつい。
マラソン出るわけでもないしね。
身長は１６８㎝
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:06:46.71 ID:n8dCvusN
キロ6分って言うと時速10キロだよね。
ジムで時速10キロで走ってる人見るとかなり速いし、
よそ見は出来ない走りしてる。
案外若い人で走れてる人が少ない。
時速10～12キロの人は30分しか走らない人多いし息遣い荒い。
キロ6分ってなかなかいい感じだよ。




つーことで、今日は外で9キロ走って来た。
423 ：とん：2013/05/05(日) 23:41:09.46 ID:Uwge/W6c
今日は６キロ
雨の中走ってきた。
時間は４５分
体重は６８．８キロ
走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。
誰かこんな症状ありますか。筋肉痛かな。
また整骨院行くかな。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:58:53.24 ID:OLwhnly3
痛い時は無理するなよー長引くぜ
425 ：とん：2013/05/06(月) 00:50:26.21 ID:plK5YTrQ
>>424
了解
でも走らないと体重減らなそうというか戻りそうで不安になるんだよな
体重６４キロくらいになるまで、余程筋肉痛が酷い場合を除いて３日に２日は走ろうと思う。
やっぱＧＷ明けに整骨院行ってくるわ。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 01:11:28.76 ID:t2Jgh7SO
先月末から少しずつ走り始めてはいるもののそう簡単には体重は落ちないな。
キロ８分と中々に遅いペース(途中歩いて呼吸整えたりしてる)で５kmちょい走っているがずっと走り続けるのは厳しい…
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 01:18:50.27 ID:4feCpB4Q
PM2.5・・・
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 13:50:57.35 ID:ZlVGqQ4w
>>426
体重はどのくらい？
体重あるうちは無理しない方がいいよ。
最初はゆっくりキロ８～９分位のペースで、体重も急激に落とすとリバウンドしやすいしね。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 19:50:38.87 ID:BKLiHtX5
今日も9キロ頑張った。
今月中になんとか2.5㎏落としたい。
明日はお休み。
430 ：426：2013/05/06(月) 21:59:40.48 ID:t2Jgh7SO
>428
165/74ぐらいです。
ペースを上げて速く走ることを目的としている訳ではないですが、自分の走りやすいペースでやるのが一番ですよね
431 ：とん：2013/05/06(月) 23:03:15.85 ID:plK5YTrQ
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６７分
体重は６９．０キロ
やっぱ走ると左の太ももの横から尻にかけての筋肉が痛い
ＧＷ明けに整骨院行くわ
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 00:21:28.30 ID:OCUCHYRl
t
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 00:24:41.92 ID:OCUCHYRl
整骨院行くと筋肉痛とかすぐ治るものなのかな。

でも筋肉痛とかだと整形外科よりも整骨院の方がいいんだよね。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 01:48:28.10 ID:mr03OAJO
メタボで運動音痴の俺だが無職でやることなさすぎてジョギング始めることにしたわ
ジャンブルストアのセールでメッシュシャツ？と運動着とデポでカヤノ１９SW買ってきた
今まで運動とかしたことないけど果たして続くだろうか・・・
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 01:50:26.91 ID:mr03OAJO
↑ちなみに体重８７キロ身長１６８cmです。
膝やられんか心配だがママチャリで普段３、４０キロこいでるからなんとかなると思ってるけど甘いですか？
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 02:24:18.44 ID:f/LTXAB/
チャリとジョグは全然膝の負担が違うから無理せんでね
食事制限やりながら膝の調子見つつやったほうがええで
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 18:12:35.79 ID:bNURJImt
>>410
ありがとうございます。
笑顔でゴール出来るよう、
昔のランニングウェアが
着れるようがんばります。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 20:56:44.34 ID:MT9d6JRL
マラソン大会のハーフ、いいなと思うんだけど、
確かランパン着用でしたよね･･･。
生足にランパン････(._.)
439 ：435：2013/05/08(水) 02:54:14.29 ID:8aML1nQU
>>436
サンクス、今ちょっと行ってきて全く走れずダメ人間すぎてワロタｗ
当初２キロ目安だったのに３００mぐらいで息上がって
そっからジョギング混じりのウォーキング５キロに切り替えましたorz
口の中カラカラでソッコーでスポーツドリンク買ってもた。
小中高マラソンはほとんど見学と称してサボってきた罰が大人になって来るとは。
酔っ払いのおっさんの方が歩くの早かったし涙出てくるわ。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 06:54:48.89 ID:h7FuYG09
運動の消費カロリーはあてにしちゃダメ
あくまで食事制限（食い過ぎてたのを適切な量にかえるだけ）で痩せるべし
とりあえず８０ｋｇ切るまでウォーキングで我慢すべし
１０キロ違うと足の軽さ全然違うよ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 07:29:24.66 ID:jpr1oq9R
久しぶりりジョギング4キロ体がだるい
442 ：435：2013/05/08(水) 11:16:24.06 ID:8aML1nQU
>>440
水分摂りすぎはどうなの？
食事は最近歳のせいで減ってきたわ、焼肉が全く食えんようになってしもた。
昔から飯より水分異常な程摂ってしまうんだがやめられん。
ただ炭酸やジュース類はほとんど飲まず市販のお茶や水スポーツドリンクがほとんど。
443 ：435：2013/05/08(水) 11:22:25.67 ID:8aML1nQU
>>440
あとウォーキング目安は何キロぐらいかな？
教えてください。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 14:02:36.33 ID:8IC4Aexo
>>443
今年の正月１０３ｋｇ、２月９０ｋｇ、３月８２ｋｇ、４月７４ｋｇで今６９ｋｇだけど
水は１リットル取ってた、残り１リットルは米とか食事に含まれてる
腎臓に問題がないならどんどん取った方が良い
ただしスポーツドリンクは砂糖水なんで薄めるか控えた方が良い
それと寝る前にトイレ行って中身出してから寝た方がいい、
寝てる間に胆汁としっこ濃縮されて結石の原因になる
焼肉は論外。一日の脂質量オーバーする。塩分も高い
ウォーキングは毎日８キロ（１時間半）歩いてた、体重８０キロ切るまで
７０キロ台になってからジョグに切り替えて毎日８キロ（７５ｋｇまではジョグ→歩く→ジョグ）
それと別にチャリで週３職場まで往復１６キロ普通スピード（片道８キロ４５分くらい）で
それで一日５００～１０００ｋａｌ消費する事になってるけど、
全然あてにならんというか３食しっかり食うとやっぱり体重増えたｗ
だから脂質炭水化物計算して、和食（納豆、豆腐、野菜、魚中心）でなんとか落とした
445 ：とん：2013/05/08(水) 21:43:58.37 ID:z8tBlX1w
今日は６キロ
時間４８分
体重は６９．６キロ

まだ太ももの横から尻に書けての筋肉が痛いのでゆっくり走った。
早く整骨院行きたいのだが、なかなか忙しくて整骨院に行く暇もないな。
ジョギングはある意味怪我や筋肉痛との戦いかも。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 22:18:11.30 ID:E4kFQrwL
いや休めよｗ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 23:38:31.43 ID:FMLEAtBi
>>444
一応一般的な常識として１ヶ月に今の体重の５%以上減らすとリバウンドの率が、かなり高くなるよ。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 23:40:01.66 ID:ejQ0PGko
ジョグしてると、その分睡眠時間が減らない？
僕は6時間しか寝れない。ちょっと辛い。
449 ：とん：2013/05/08(水) 23:47:26.84 ID:z8tBlX1w
>>446
休んだ方がいいのはわかっているんだが、
順調に体重減っていると休むと体重が戻りそうで
なんか怖いんだよな。
まぁ、明日は１日だけ休むわ。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 00:10:27.10 ID:MHXayH3t
理論値だと人間の睡眠は6時間以上摂ると脳の働きが悪くなる傾向があるらしいから
ちょうどいいんじゃね
いや知らねーけど。俺はむしろ何しても２～から5時間程度で目が覚めてしまうのが悩み。



>>449
超回復で筋肉がなんとかしてくれんじゃね
俺は毎日走ってないし、最近はサボって週２～３しか走ってないが
標準体重と体脂肪１３％程度を維持出来てる
増えるとするなら、現在のカロリー摂取が多すぎる、とかもあるかも知れないね
まあ、人それぞれだし好きにするしか無いんだが
451 ：とん：2013/05/09(木) 00:18:07.85 ID:uxKCGObL
>>450
超回復ね。
俺は大体週４位
食事は大体普段通り食べて一応停滞期を除いて減ってはいるので
食事制限はいらないかと思うけど
とりあえず、今日は１日休むかな
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 02:52:14.77 ID:3q5VhshL
一日休むのも二日休むのも一緒だよな
来週からで大丈夫だよな
今月取り返せばいいよな
453 ：435：2013/05/09(木) 05:35:46.59 ID:a3J2rPfr
>>444
ありがとう、ウォーキングから体重減らしていくことにするわ
腎臓に問題はないから水分摂るときは水にしとく
それにしてもそのペースで４０kg近く落とすとかすさまじいな
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 20:56:52.24 ID:OGwWagZC
今日は休足日、約7時間寝れそうです。うれしい。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 21:24:36.35 ID:jUSRaVTK
>>454
睡眠って大事だよね。



昨日は8キロ走って今日は6キロウォーキング。
そしてなぜか今さっきiPodに坂本冬美の「まだ君に恋してる」を追加。
400曲位洋楽ばっかで、日本人のは金爆二曲のみだったんだけど、
演歌も気分転換にいいかなと･････(^_^;)
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 21:30:32.55 ID:jUSRaVTK
今、曲を確認したら「また君を」だった･･･
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 22:10:13.21 ID:7RY4xTrF
坂本冬美のなんだっけ
さくら～さくら～　って奴良いよね

まあ俺はランニングソングはB'zオンリーだけど
superLovesongを聞くとペースアップしてしまって困る
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 22:15:38.83 ID:+FTn4bsC
ウォークマン充電切れていたのでナシで行ってきたんだが坂本冬美のその曲が頭の中グルグルしてたよ
テレビかラジオで最近やってたのかな
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 22:52:02.69 ID:56HgOhmc
昭和３５年生まれ身長１５５㎝体重６４ｋｇ運動経験は学校の体育のみ。
その体育の成績も５段階で２か３、ダイエット挫折経験無数の私でもジョギングできるでしょうか？
他の板やスレッドも覗いたのですが敷居が高すぎで・・。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:07:53.66 ID:OGwWagZC
>>459
食事は腹八分目
スロージョギングを週3回30分
俺も運動経験無しで吹奏楽部出身、フルマラソン10回完走。
そのうち6回はサブ4だよ。
まずはランニングクラブに入るよろし。体のしまった独身女性がたくさんいるよ。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:11:21.22 ID:yUPLMZmU
>457
夜桜お七
ttp://www.youtube.com/watch?v=f3cmggPaQMw
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:46:43.12 ID:56HgOhmc
>>460
ありがとうございます。
田舎なんでランニングクラブはたぶんない＆小太り～中太りのおばさんには敷居が高いです・・。

ジョギング始めよう！と決心してから、決心を強化するためにシューズやウェア一式購入しました。
目立たないように、地味に地味に・・と思ったら逆に上級者みたいな装いになってしまいました。
シュッとした黒＆グレーなのにドタドタ走ってる…

当面の目標は片道６ｋｍを通勤ランすることなんですが。
今のところ連続して走ったのは今日の１．５ｋｍが最高で、しかも一日おきにしか走れない。
でもまったり続けます。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 07:51:49.10 ID:EL+nPqoK
>>462
マイペースで続けるべし
俺も最初は500mがやっとだったけど今は一時間でも走り続けられる。
一日おきでも二日おきでも全く問題ない。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 20:33:07.32 ID:vo4tyOcS
せっかくいい感じでジョギング続けていたのに
風邪ひいてしまった。つらいなあ。
465 ：とん：2013/05/10(金) 22:02:38.31 ID:yOG6e4Fr
今日は６キロ
時間は４９分
体重は６９．０キロ
やっぱまだ太もも横の筋肉が痛いね。
明日整骨院の予定。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 22:48:24.32 ID:HYzYGKEJ
素朴な疑問なのだが、接骨院って関節とか骨のイメージで
筋肉関係あるのだろうか

普通に病院の方が安くて良い気がするんだが
467 ：とん：2013/05/11(土) 00:28:08.90 ID:v75yTuFi
>>466
おいらは素人なので詳しいことはよくわからないが
ジョギングやマラソンの障害を得意としている整骨院に行っていた。
以前通った時は１ヶ月近く膝の痛みが取れなかったが整骨院に通ったら１週間位で直った。
効果は人それぞれかも知れないけど、
自分の場合効果は多かれ少なかれあると思うよ。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 01:16:02.12 ID:LfcIZ0sg
そっか。多分合ってるんだろうね
俺は整骨院で悪化して病院ですぐ治った事が多かったから
値段張る割に微妙だと思っていた
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 09:27:51.14 ID:xbO25zNW
整骨院と接骨院って、結局は担当の治療者次第ですか？
近所にスポーツ障害診てくれるところがいくつもあるんですがまだ行ったことないんで。
470 ：とん：2013/05/11(土) 22:34:23.20 ID:v75yTuFi
今日はトレッドミルで９キロ
時間は５９分
体重は６８．６キロ

整骨院はその人によって向き不向きあるのかもね。
身近な人も整骨院のお世話になっているけど、一般的な膝の痛みや
筋肉痛ならほぼ整骨院でＯＫみたいだね。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 01:52:22.97 ID:p1KcKF+t
１０キロ歩いたら左腸骨が痛くなった('д`)
こりゃ１か月養成コースだ・・
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 13:38:26.87 ID:nxSxZ7qD
ランナーズニー～いわゆる腸脛靱帯炎（ちょうじんたいえん～膝の外側が痛くなる）
になった。
もう１ヶ月半膝を曲げると強烈に痛くて３キロ以上走れない。
原因はウォームアップ、ストレッチをしてないで走っていたのと
安い靴でアスファルトを９０分とか１５キロを走ったせいだと思う。
病院行って医者に聞いたら１ヶ月は休養らしいorz
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 15:43:47.20 ID:yoGDDD0h
シューズはケチらんで最低５０００円からのものを買ったほうがいいよ
履いて合うか合わないかも重要だから店で聞いて買いな
スーパーなんかで買う９８０円のを俺も使ってたけど、NIKEのルナグライドにしてから全然違うよ
タイムも大幅UP、何より足の疲れが以前より残らなくなった

とにかく初心者は膝を痛めやすいし筋肉が走る事に慣れていないので、
クッション性を重視したランニングシューズを！との事らしい。RUNNETかなんかで観た
474 ：とん：2013/05/12(日) 20:54:57.70 ID:2ARCD+Bx
今日は６キロ
時間は４１分
体重は６８．８キロ

整骨院行ったらだいぶ調子良くなった。
まだ完治ではないけど、全然痛みが違う。
あと一回くらい行けばかなり効果ありそう。
やっぱり走ると結構膝や関節傷める人多いんだね。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:23:04.39 ID:nxSxZ7qD
>>473
俺はシューズ１５００円の履いていた。
やっぱ５０００円以上出さないとダメなんだね。
俺もNIKEのルナグライド買おうと思う。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 23:26:09.70 ID:pPULQ9Sn
スーパーの２８０円の靴履いてた時は
最初の印象「とにかく軽い、片手の中指だけで持ち上げられるくらい軽い」
使ってみて「歩行音がでかい。靴の裏がやたら石が挟まる」
一週間「靴の裏が破けた、足が痛い」
だった
靴のラバー面の模様は最重要ポインヨだな
あと長距離（俺の場合は１０ｋｍ）走ったり歩くと、自然と踏み込みが強いというか力強くなっていくな
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 00:19:48.00 ID:1EMtTGkF
やっぱ安い靴はそれなりなんだね。
長い距離走るにはクッションがないとダメだな
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 06:17:36.89 ID:ZhSS174+
そうだね。
けちって医療費かかるようじゃ本末転倒だしね
ストレッチとシューズは最重要だな
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 09:33:34.35 ID:d2CHvlbP
あと知識も少しはいるね、頻繁に膝痛める人はその辺が乏しい。体調管理やストレッチやらの基本がね。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 19:39:57.95 ID:Y9853Ax5
森三中の大島美幸が８月２４日、２５日の「２４時間テレビ愛は地球を救う」チャリティーマラソンに挑戦するらしいね。

これから１ヶ月５キロ減を目指しマラソン本番までの３ヶ月で現在の８８キロから１５キロ減の７３キロを宣言し頑張るらしい。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 20:23:03.14 ID:6WvbkLRW
仕事とはいえ大変だね。
骨も大丈夫かなと思う。


そうとなったら私も頑張るしかない････。
夕飯食べすぎた･････。
はあ･････＿|￣乙(、ン、)＿.. 今日は這ってくるか････
それとも今夜は休んで明日にするか･･･
( ´Д｀)=3 ハァーッ
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 23:12:55.40 ID:e8Z94139
もう少しで風邪が治りそう。早く走りたいが、
大事をとってランはお休みです。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 00:34:54.99 ID:B5OttRct
調子の悪い時はゆっくり休んだ方がいいわ。
病気の時は完治するまでもちろんだけど、調子の乗らない時に這ってまで、無理してやると体痛めるし。
484 ：とん：2013/05/14(火) 21:36:36.76 ID:meaqq46x
今日は６キロ
時間は４９分
体重は６９．８キロ
まだ太ももの横が痛くて思いっきり走れない。
走りたくても、ちゃんと走れないのはつらいね。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 22:42:25.46 ID:SBUx5+Sz
>>484
機種にもよるけど、ミルを使う時なら設定の中にクラシック→ヒルってのはないですか？
1分毎に上下するのがあるはずなんだけど。
徐々に上がってって徐々に下がるヒルとかもあると思うけど、
傾斜も高めのヒルで1時間ウォーキングすると、トンさんだと600キロカロリーは消費するはずなんですよ。
負荷かけないミルのウォーキングだと250キロカロリーくらい。
走れない時はヒルでウォーキングもなかなかですよ。
心拍数も結構高くなるしジョギングと大差ない割には疲労感が少ないはずです。
ただ、ふくらはぎが太くなってく傾向があるのがちょっとね。
余計なお世話ですが(^_^;)
486 ：481：2013/05/14(火) 22:47:12.50 ID:SBUx5+Sz
ちなみに今日は9キロ。
昨日は結局走らず。
スロジョグにしたら気持ち良く走れた。
487 ：とん：2013/05/14(火) 23:24:37.07 ID:meaqq46x
>>486
おつかれ！
クラッシック、ヒルね。
いつもは特別設定しないでやっていた。
調子悪い時は、やってみるね。
488 ：とん：2013/05/15(水) 20:16:18.25 ID:JgMRAARG
今日は１０キロ
時間は６６分
体重は６８．４キロ

太ももの横の痛みが弱くなった。やっぱ整骨院に行くと違うね。
なので調子に乗って１０キロ走っちまったw
また来週整骨院に行こっと。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 22:40:31.40 ID:nAPXAu/4
禁煙して太り出したから1日おきに3キロ歩ったりジョギングしてるんだけど痩せる？太り出してから食事も気にして2000カロリー以上は絶対食べてないのに減らないまだ一週間くらいだけどw
490 ：とん：2013/05/15(水) 23:07:56.46 ID:JgMRAARG
>>489
今の体重は？
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 09:17:25.81 ID:1QF2wrpg
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492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 15:11:10.50 ID:kZ7Sbky/
>>490
66キロです62くらいに戻したい身長174kg
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 01:04:59.11 ID:6IEc5BjZ
ここ数日の黄砂とPM2.5は ちょいとやばいな
しばらくトレッドミルにするか
494 ：とん：2013/05/17(金) 12:57:12.23 ID:VD/DV3Ta
>>492
３キロだとなかなか減りづらいかも知れないね。
体重も普通体重で太っているわけでもないし。
一ヶ月１キロ減位を目指した方がいいかも。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 16:23:50.59 ID:+Fl5c+nd
>>494
ありがと。確かに標準体重では有るんだけだ筋肉が無いだよねー、今まで運動らしい運動してこなかったもやしみたいな足に筋肉付けるのが先ですね。
496 ：とん：2013/05/17(金) 21:47:39.77 ID:VD/DV3Ta
今日は６キロ
時間は４４分
体重は６８．４キロ

やっぱり整骨院行くとかなり調子いい。
ある程度の距離は痛みなく走れるようになった。
あともう少し。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 22:03:47.35 ID:ZoW4j1Z+
今日は久しぶりにウォーキング6キロ1時間にした。
疲労感がなくて気持ち良かった。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 12:08:12.57 ID:lr6RlKr4
毎日３キロ走るか、２日に１回６キロ走るのと、３日に９キロ走るのと、どっちが効果的なんですかね？
変わらないか(^_^;)
499 ：とん：2013/05/18(土) 21:30:33.10 ID:dA8H5p4W
今日はドームで１０キロ
時間は６６分
体重は６８．４キロで変わらず。

足の痛みだいぶ弱くなった。
完治まで、あともう少しだな。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 00:34:07.88 ID:02JRVy/P
>>498
2日に1回6㎞かな～。
毎日は走れないし、9㎞は翌日に残ったりもするから。
今は9㎞位週4位走ってて、昨日の土曜日も9㎞。
ちょうど6㎞位にしようかと考えてたとこです。
朝ジョグ6㎞なんか憧れるなあ。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 00:46:55.47 ID:02JRVy/P
あ、ダイエット的に？どれが効果的かって話でしたね。
3㎞だと脂肪燃焼的に一番もったいないけど、
毎日やれるなら夜走って
空腹にしてから就寝ってパターンにしますね。

寝る前に血液を綺麗にするっていいですよね。


私的には1日置きの6㎞かな。
何もしない日も欲しいから。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 14:38:44.44 ID:1S2t3icg
>>501
ありがとうございます。
やはり休憩入れて走るのが良さそうですね。
私も、２日に６キロを目指して頑張ります！
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 00:57:48.95 ID:FUaQiJq0
ここ１週間５キロ続けて走ったけど、体重全く減らないんだよね。
逆に0.5キロ増えてるし。食べる量は変わらないのにね。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 02:55:32.64 ID:xb2F2PtB
減らないとかのたまう奴に限って身長体重体脂肪率書いてないよな
BMI22越えてるかどうかで痩せやすさも雲泥の差なんだけど・・・

んでたった1週間×5km＝35km程度走っただけで結果を求めるとか阿呆だ
短期間で結果求めるなら3日断食すればええよｗマジで痩せるからな
食べる量は変わらないってこれも体感であって毎食毎にカロリー計算してないだろ
0.5kgなんて食前食後で変わる程度の誤差だぞ
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 04:11:56.58 ID:FUaQiJq0
身長165㎝体重66キロ体脂肪率28%です。
もう少し様子を見てから書き込めば良かったですね。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 11:26:42.45 ID:wt5msH3j
土日のみ10kmずつ月間80km程度走って1年で18kg痩せたよ
170cm80kg24%　BMI27.68から62kg15%　BMI21.45
食事はきちんと3食摂って低脂質高タンパクを心掛け、夜は炭水化物（ご飯）喰って無いな
朝500cal　昼600～800cal　夜500cal　1800calを超えないように喰ってる。
経験上一ヶ月単位で1～2kg減が無理ないダイエットだと思うね

>>505は体脂肪も多いし筋トレもして脂肪を筋力に変えれば捗るだろう
標準体重に向け痩せていくに従って体脂肪も減るけど同時に筋力と骨量も落ちてくるジレンマが始まる
毎日5km継続して走れるなら良いけど足休めの日があっても良いのではないだろうか？
最後は継続する心が大事だから急な結果を求めずせめて一ヶ月単位で体重管理して欲しい。
507 ：とん：2013/05/20(月) 22:06:08.31 ID:LMddOMj8
今日は６キロ
時間は４６分
体重は６９．０キロ

まだ左足の太もも横の違和感が取れない。
痛みはやわらいではいるけどね。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 23:01:00.93 ID:FUaQiJq0
>>506
やっぱり焦りすぎはダメなんだと反省中です。
筋力もつけたいので、筋トレもしながらの方がいいんでしょうけど、体力もあまりないもので。
走るのはある程度、大丈夫なんですけど筋トレすると体が痛くて続かないんですよね。
休みを入れながら、月単位で管理していけるように考えてみます。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 08:16:08.35 ID:Mawmg2LV
朝ジョグをはじめて1ヶ月が経ったので初10kmに挑戦
結果は1時間16分で完走
成果は体が締まってきたけど体重は変わらず
ちなみに38歳男172cm75kg
食事も見直さないと体重は減らないか
スレタイ通りまったりと頑張ります
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:04:37.44 ID:pxeUhLiX
いい感じのレスが続いてますね。
ストイックな生活が続いた私は本日お昼はたがを外し中。
固形物は食べずに黄色い水分のみにしますた。
夜も黄色い水分のみにする予定です。
いい天気なんだけど家でごろごろしながら水分補給って最高ですね (*≧m≦*)
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 14:32:59.63 ID:qmk6JL3B
>>510
飲尿健康法か。朝一取れたてが良いらしいぞ。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 17:27:45.48 ID:pxeUhLiX
>>511
（；・3・）～♪
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 20:17:46.87 ID:oSktlTKz
２ヶ月前から走り始めたんだけど走るとゼーゼーと喘息が出るようになった。
まさか花粉症ってこともないよな。

もともと喘息はあったが、ここ数年調子良かったんだが、ジョギング始めたのが悪いのか。

病院行って薬もらってこなければならなくなった。
514 ：とん：2013/05/21(火) 21:45:58.76 ID:mgT7QHrN
今日は６キロ
時間は４５分
体重は６９．６キロ
また体重が０．５キロ単位で増えだした。
太もも横もまだ痛し。
515 ：とん：2013/05/23(木) 22:23:40.03 ID:C4O9ZAxG
今日は６キロ
時間は４３分
体重６８．６キロ

太もも横はまだ若干違和感が残る。
516 ：とん：2013/05/24(金) 21:56:26.49 ID:dFg/rCMO
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６３分
体重６８．２キロ
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 19:55:34.01 ID:DR8t296i
>>516
乙です！
8月中には65キロ間違いないですね(^_^)
とんさん調整上手ですね。

私は今月末に向けて夕飯は炭水化物抜きにして頑張ります。
糖質抜いて2㎏だけ落とします。
頑張るぞ～（;-∧-;）
518 ：517：2013/05/26(日) 05:19:35.49 ID:OnHyqvFi
ただ今ウォーキング中。
ウォーキングの人が多くてびっくり。
ジョギングは二人。
ベンチで瞑想中二人。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 08:14:44.13 ID:sc6Zzemu
ゆっくり８㌔ジョグってきた。
本当今日はジョギングの人多い。
休みだし天気もいいしね。
520 ：とん：2013/05/26(日) 22:07:03.94 ID:5MJbvOiw
今日は６キロ
時間は４３分
体重は６８．６キロ
左太ももの横の違和感はあともう少しか。

>>517
とりあえず２キロですかー
焦らずゆっくりガンバ！
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 15:47:22.77 ID:Izw565Tk
あまり暑いと走る気にならないな。
もう少し涼しくなる夕方まで待つかな。
522 ：とん：2013/05/27(月) 21:11:31.29 ID:CZTjEZOy
今日は１０キロ
時間は６３分
体重は６８．８キロ
やや頑張ったせいで疲れた。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 23:49:44.51 ID:ADPhkizd
今日はじめて走ってきたが・・・
1.5ｋｍくらいで挫折したorz
脛？と腰が痛い
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 18:31:31.94 ID:Yw8Vdmgr
１３㎞水分補給なしで走ったらめまいがして立てなくなり、その場にしゃがみこみました。
周りの人に大丈夫ですかと声をかけられて恥ずかしかったです。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 22:39:03.58 ID:ONc+2tiH
たぶん脱水症状だと思う
俺も夏場1度だけ吐き気とめまいに襲われて途中からなんとかバスで帰ってきたことがある
それからは暖かくなってきたら走る前に充分水分補給、真夏は更に1～2時間ごとに補給するようになった
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 17:35:48.83 ID:0+x4J8O1
>>525
そうなんです。
その後、すぐに水分補給して、横になったら調子良くなりました。
これからは水分補給大事ですね。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 16:41:35.64 ID:t7zSjRiJ
無職なので暇人なので走って来た。
６㌔走って、さっきシャワー浴びてきたらビールが旨い！
皆が仕事している時間に少し贅沢な気分。
でも、そろそろバイトさがさなきゃね。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 19:35:35.76 ID:zGCBUHVV
酒断ちしようかと考えてたけど無理だった。
今の時期はビール最高！
しかし！つまみは低カロリーにしますた。
炭水化物はビールのみ。
529 ：とん：2013/05/30(木) 22:51:54.67 ID:gOKgUPUI
昨日６キロ
時間は４３分
体重は６９．０キロ

今日も６キロ
時間は４２分
体重は６９．０キロと変わらず

また体重は停滞期かな
左太もも横の違和感はかなり弱くなってきた。あともう少しだな。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 10:27:11.30 ID:vwlmrTqH
１月から１０キロ体重落としたけど最近やたら腹が減る。
リバウンドの始まりかな。
531 ：509：2013/05/31(金) 15:56:13.52 ID:nbBwIJWe
今日は休みなので２回目の10kmに挑戦
65分でなんとか完走
ジョグをはじめて約40日での成果は
体重は相変わらず75kg
体脂肪率23％→19.5％
腹囲85cm→80cm
効果があったといっていいのかな
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 01:43:53.29 ID:oYzqz78r
自分も体重は６１キロで変わらないけど、週末に１度１０キロ走って一ヶ月で体脂肪が５%減った。
ウェストも３センチ近くしぼみました。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 04:24:58.15 ID:Ry3fXOyf
３０歳身長167.5体重84無職でウォーキング始めたが体重あまり落ちなくて悩んでる。
試しに走ってみたが普通の人が早歩きするレベルで１km走ったら目眩がして限界だった。
食事減らしてもあまり落ちないしマジで心折れそう・・・
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 05:38:00.15 ID:DpqQuWp1
>>533
色々曖昧だな。
しかし、BMI30近い糞デブが運動して痩せないってのは問題あるんだろう
極論、摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるんだからさ、まだまだ自分に甘い証拠よ

・始めて1ヶ月未満なら出直して来い早漏野朗
ウォーキング程度では直ぐには痩せません。ひとつきは見ろ
・距離が短い、ダラダラ歩いている
スマホアプリ、万歩計等で管理、今の倍頑張って早足で歩けニート何だろ
・食事制限するなら曖昧な体感に頼るな
きちんとカロリー計算し、低脂質高蛋白を旨とし3食喰え

後はダンベルでも買って筋トレ後走ればより脂肪燃焼捗る
運動前に珈琲（ブラック）で飲むとカフェインが脂肪燃焼に一役かうと言われている。
535 ：とん：2013/06/01(土) 23:42:15.10 ID:f4a8GDhJ
今日は６キロ
時間は４４分
体重は６８．２キロ
太ももの横は歩くと異常ないが、走るとまだ違和感が残っているな。
来週も整骨院に行くか。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:22:34.46 ID:PS4A79Ai
走り始めて一ヶ月の体重73キロのメタボ予備群です。
最近走ると足のかかとが痛いんだよね。
なんでだろ。
537 ：とん：2013/06/02(日) 21:39:11.16 ID:374yM19E
今日はドームで１０キロ
時間は６２分
体重は６７．６キロ
ついに６７キロ台に突入。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 23:56:17.52 ID:SAbc8Gs0
>>536
レスが欲しいのか？w
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 00:11:16.09 ID:CMvtqYeJ
>>538
ここにもビチク出没かよw
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 10:04:14.79 ID:88OEERMC
今朝９時に５キロ走って来ました。
今日は会社休みなのでニートではないです(笑)
朝走ると、１日元気が出ますね。
これからモーニング珈琲飲んできます。
541 ：とん：2013/06/04(火) 22:14:11.86 ID:CAJv1t0Z
今日は６キロ
時間は４４分
体重は何故か６９．２キロと１．５キロ以上増えた

左太ももの横は、調子良くはなったが、まだ若干違和感が残る。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 09:02:54.28 ID:8fcqcgun
俺も無職だからほぼ毎日8～11kmウォーキングしてたんだけど、1ヶ月半で7kg
落ちたから、先月末より恐々時速7～8km程度のスロジョグ始めた。
現在172cm・81.2kg・体脂肪23.7％位。
過去に腰と両膝やってるから、せめて75kgほどになってからと思ってたけど、
今のとこほぼ無問題。
1日の目標活動カロリー750kcalにしてるけど、最近は毎日1000kcal前後いって
る。
食事制限とチューブトレーニング併用です。ダンベルも導入予定。
543 ：533：2013/06/05(水) 13:27:18.68 ID:A6UAFZqa
全然やせねぇ…orz何食えばそんなに減るの？
筋トレも腕立て20回腹筋35回追加してるんだが体重が１～２kg増えたり減ったり
ウォーキング距離は8kmで内１～２kmスロージョグ。膝が痛くなってきた…
ちなみにシューズはカヤノ
544 ：533：2013/06/05(水) 13:30:02.11 ID:A6UAFZqa
>>534レスthx
けど色々と考えなきゃいかんで難しいね。
食事制限がよくわからんです。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:39:32.92 ID:LTZCJjBX
腹７分目は必須
546 ：533：2013/06/05(水) 13:48:22.42 ID:A6UAFZqa
>>545
歩き始めてから確かに食はかなり減った
腹７分目とまではいかないがなるべく抑えているつもりなんだけどなぁ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:04:16.99 ID:W3v2gQ6R
総てはジュース絶ちから始まる…いやマジで
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 14:56:27.93 ID:03xUmyz6
>>533って本当池沼ぽいな・・・
>>534カロリー計算しろって明確な指示が出てるのに「よくわからんです」って何なの？
太るのは摂取カロリー過多だからだろ。幾ら運動してカロリー消費してもそれ以上に喰ってるからデブるんだよ

食品　カロリー　計算　でググレば幾らでも参考サイトもでるし
キッチリとまで言わないが一日に摂ってる大まかなカロリー位把握出来るだろ

おつむ弱そうだから先ずはレコーディングダイエットも参考にしたらどうだ？
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 36
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346579699/l50
549 ：とん：2013/06/05(水) 21:19:03.77 ID:ptiSgROD
今日はレス多いね。
今日は朝に４キロ（時間は計らず）
夕方１０キロ
時間はなんと５９分
体重は６７．８キロ

夕方はトレッドミルで走ったが、なんか力余っていたので、
時速１０～１１㎞に設定してみたら、途中で息が楽になったのでそのまま走れた。
しかし６キロあたりから後半はかなりつらかったが、記録更新のため頑張った。
でも、疲労感が強いのでしばらくは６０分切るのはちょっと無理だな。
やっぱ１０キロ６０分切るのはキツイわ。
体重も何故か１日で１キロ増減している。
右太ももの横は完治とまでは行かないが、あまり気にならない程度に回復してきている。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 03:29:59.32 ID:VU5R37LD
>>544
俺もプーだけど夜は炭水化物摂らずに、もやしを油無しで一袋炒めたのと納豆
1パックぐらいで、ごはんは朝昼で1合。
もやしだけの晩メシの時もしょっちゅう。
納豆とサラダと食物繊維の多いめかぶは毎日食ってる。
8～10km程度のウォーキングから始めて、先月末あたりからスロジョグに変え
た。
172の89、体脂肪28％が一月半で、81.3の23％。筋トレもやってる。
食事制限、筋トレ、有酸素運動組み合わせないと痩せないよ。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 15:16:24.62 ID:C4BQfLZP
昔は3kmくらいしか走れない運動オンチだったが
４月からジョギング初めてやり出したら、今１０km走れるようになった
最初はきつかったが今は結構楽に走れる。
これで痩せたらもっと走れそう。
552 ：とん：2013/06/06(木) 21:30:17.26 ID:5myJf0lH
今日は１０キロ
時間は６１分
体重は６８．２キロ
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:35:34.13 ID:74DyZ5ki
>>551
ビチク52歳爺～

155㎝39㎏

貧弱ガリガリお笑いコビト爺～

レスが欲しいのか？

キチガイ爺～ｗｗｗ
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:53:33.56 ID:LWyRA8u5
体力がないのは運動音痴といわない
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 22:37:14.97 ID:3ErBRbtA
今年１月中旬　170cm 68kg 胸囲88cm LDL175　血糖100
　　　　　　　　　　↓　
　ポテチ、チョコ、缶コーヒ、ビール中止
　ワイン、焼酎＝１～２号
　ご飯　夜は１/3杯
　ウオーキング　３０分

今　　170cm　56.5kg　胸囲78 LDL125 血糖値81

順調な仕上がりですが、いつまで続ければ良いのでしょうか？
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 09:49:07.05 ID:Hq+YQunI
>>555
今すぐやめろや
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 09:52:11.59 ID:D7PeFAOT
>>555
何歳？？
腹筋割れてるよね？
いいなあ
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 14:38:32.65 ID:hyJld+Fb
160：52
30代♀です
普段８キロ位ジョギングしているけど、５キロ位から膝痛くなります。
やっぱり走る前にもっとストレッチと筋トレした方がいいな。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 16:25:57.05 ID:iFl6iutR
>>555
仮に割れてても、ガリで割れてるだけだろ。
胸囲がそれを物語ってる。
体脂肪率とか骨格筋量とか書いてないし・・・。
減量した分、基礎代謝も落ちてるだろうからリバウンドの可能性は否定できない。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 22:08:58.60 ID:PmIPzRon
>>559
間違えた。
胸囲じゃなくて腹囲です。
１月　８８cm
今　　７８cm
減った体重（－１０）だけ腹囲（－１０）も減っている感じ
最近買った体組成計では、体脂肪　１１．５
（ただ、別の器械で測ると１８あるし、本当かどうか）

>>557
４５歳（おっさん）
割れてるほどお腹に筋肉はない
やはり半年～１年は継続すべきとは思うが
週１回程度はラーメン、ポテチが食べたい
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 02:12:22.95 ID:r9f9Y7rG
>>560
僕身長170体重58体脂肪11で結構いい体ダッタンですが、ランニングやめて調子乗って暴飲暴食したら四年で体重73体脂肪20(現在30)になっちゃったので後悔しまくりです。
リバウンした立場から言わせてもらうと週に二回はトレーニングに充てたら、何食べてもいけるのではないかと思います。
個人的にはその身体を保ってほしいなーと思います。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 08:10:00.30 ID:eze9LE2V
今日、朝に４キロ走って来ました。

ジョギングして４ヶ月になるけど夜中に腹が減って寝られないんですよね。
昨日も結局、コンビニでパン２個を買ってしまった。
一応カロリー表示も見るんだけど、パンも菓子パンだとカロリー２００以上あるんですよね。

摂取カロリー〈運動による消費カロリー
で痩せて行くのはわかっているんですが、食欲を我慢してまで痩せようとは思いません。
それなら、さらに運動強度を上げようと思っているんですが、今のところ一ヶ月１～１．５キロほど痩せていってるので、このまま様子見でいいですよね？

走るのは大体週末が多く週に２～３日で距離は４～６キロジョグっています。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 08:18:54.32 ID:lnAUDS05
>>558
俺もちょっと多く走ると膝にくる。

だから５～６kmのジョギングを週１～２回
昼食後の３０分の散歩を週３～４回程度に抑えている
最近は昼食後に２０分のスロージョグに変更
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 09:05:09.58 ID:Chi+TClK
>>560
筋肉量少なすぎ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 13:45:27.05 ID:aIL5JGER
ジョギング＋ウォーキングを初めて1週間なんだけど膝に違和感を感じる。
ジョギングはもう少し減量してからで、ウォーキングだけした方がいいかな？
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 17:32:55.24 ID:KrpOqqwj
>>563
ちょっと小走りしただけで脛の骨がミシミシ痛む
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 17:38:20.69 ID:7xIMpO6D
年齢身長体重BMIも記述無ければ日々の練習量すら書いてない
よくそれで他人にアドバイス求められるな・・・

まぁ膝に違和感を感じるなら感じなくなるまで運動一切するな
568 ：とん：2013/06/08(土) 22:26:11.08 ID:f3mPN0M4
今日は６キロ
時間は４６分
体重は６９．６キロ

焼き肉食いすぎのため体重増加w
でも、旨いものは、たらふく食いながら運動量だけあげて減らすぞ。
おいらの目的は旨いものを我慢せず食べながらジョギングで体重を減らして健康的になるのが目的。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:42:44.14 ID:lnAUDS05
>>560
体組成計では筋肉量は標準、体内年齢は３０歳と表示されてるので
心配してない。（実年齢４５）

問題は、いつまでダイエットのための運動を続けるかなんだよね。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 12:37:26.76 ID:bbmoVkcV
いつもは厚手の靴下でスロジョグしてるけど、昨日は薄手の靴下で9.5km、1時間
20分ぐらいのペースで走ったら、ラスト1kmぐらいで膝下が少しピリピリきた。
まぁ両膝とも昔やってるから、仕方ないんだけど・・・。
今夜同じ条件でやって、膝に違和感あるようだと、また厚手に戻すかな。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 15:45:54.50 ID:GIUNrWM2
この土日で昼間６㌔５０分ジョグした。
でも、これから飲み会で焼肉なので生ビールと焼肉でカロリー帳消しかな。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 16:04:14.12 ID:bbmoVkcV
>>571
土日6kmずつなのか、2日の合計が6kmなのかわかんないけど・・・。
生ビールじゃなくウーロン茶にすれば？
肉もホルモン食わずにロースだけにするとか。
ま、でも帳消しだろうな。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 19:26:52.09 ID:GIUNrWM2
>>572
１日づつ６㌔です。
やっぱり、ホルモンの方がカロリー高いんでしょうかね。
ちなみに今ホルモン食べてます。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 19:37:20.85 ID:bbmoVkcV
>>573
当然でしょ、ホルモンなんて脂の塊なんだから。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 23:01:52.87 ID:GIUNrWM2
>>574
明日から、また頑張りますわ(^_^;)
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 00:04:58.49 ID:wTh8jLrY
>>574
お前なんでそんな偉そうなん？
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 00:51:34.75 ID:XZIqrHIX
走ったあとに喉渇いて冷たいのガブガブ飲んでいつも腹壊すんですが皆さんはならないですが？
578 ：574：2013/06/10(月) 02:52:25.06 ID:ZSyBOsPL
>>576
そう？普通だと思うけど？
ダイエットしてんのに、ビールに焼き肉って俺ならそんな飲み会、適当
に断るわ。
ちなみに俺、食事制限に筋トレに毎日9km前後、7km/h程度でスロジョグ
してる。
牛ホル小腸100g287kcal、牛ホル大腸100g162kcal、豚ホル100g171kcal
、ミノ100g182kcalですね。
食うならタンパク質が多いミノですね。
これでいい？
579 ：574：2013/06/10(月) 03:20:08.26 ID:ZSyBOsPL
ごめん、間違ってたわ。
ロースは赤身の多少によってはホルモンより高カロリー。
最悪なのが国産カルビ。100g517kcal。ジョグで消費するには116分。
ビール中ジョッキは１杯202kcal。ごはん1杯が約168kcalでビール350缶とほぼ同
じ。あくまで目安ね。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 03:21:42.05 ID:8x5MfQO/
>>577
私は走った後は飲み物あまり冷たくしないで、ガブガブ飲んでいるけど大丈夫です。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 03:27:21.09 ID:8x5MfQO/
>>579
さすが食事制限しているだけあって詳しいね。
１日何食にしているんですか？
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 03:48:18.73 ID:ZSyBOsPL
>>581
いやいや、カロリーSlismってサイトからのパクリだからｗｗｗ
3食食べてるよ。
でも夜は油使わずに炒めたもやし一袋にプラスしても納豆一パックとか、こんにゃく
サラダのみでごはんは食べてません。
野菜→タンパク質→炭水化物って食べる順番も気をつけてます。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 07:52:40.46 ID:TyEsEhCB
>>578
おお、なかなか勉強になるな。

自分も大体キロ七分くらいのペースで一日10キロちょい走ってる。たまにしんどかったら途中歩く感じで今月は今んとこトータル98.9キロだ。いっつも月末には大体トータル250くらいになってる。
170cm73キロ。ダイエットのつもりで食事制限してるつもりなんだがここ半年体重変わらない。
カロリー計算を感覚でやってるのが悪いのかな。走る距離が似てるから教えて欲しいんだけど、一日に摂取カロリーの目安どれくらいにしてる？
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 07:55:11.69 ID:TyEsEhCB
あ、IDかわってる。
俺>>576の人間です
585 ：574：2013/06/10(月) 16:51:12.38 ID:ZSyBOsPL
>>583
俺も感覚でどんぶり勘定でしか気にしてないけど、大体1500kcalぐらいなのか
なぁ・・・。
お菓子好きだから、お菓子食った時は次の食事はサラダだけにしたり、タンパ
ク質は納豆か魚(主に青魚)、肉はレトルトの牛丼の具ぐらいしか食べてない。
以前はザバスの減量用プロテインを水割りで飲んでたけど。
ちなみに、>>542、>>550、>>559、>>570も俺のレスです。
ダイエットするの初めてだから、にわか知識でやってるけど、基本的には体重
は目安にしてるだけで、体脂肪・骨格筋率・基礎代謝の数値を気にしながらや
ってます。
体組成計・活動量計はオムロンでウェルネスリンク登録してて、毎日の数値を
グラフ化してもらってます。
ま、オムロンの商売戦略にまんまと引っ掛かってるだけなんだけどｗｗｗ
活動カロリー消費の多い日が続くと、体ってか脳が危機感感じて脂肪を取り込
もうとするのか、運動量多いのに体脂肪率急に上がったりで、ダイエットって
奥が深いっていうか難しいなっていうのが、グラフ化する事でわかったりする
よ。
586 ：とん：2013/06/10(月) 21:55:54.62 ID:TrM6N7C/
今日は６キロ
時間は４５分
体重は６８．２キロ
右太もも横はおおむね良好。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 15:54:33.10 ID:lOt9YqTI
５日ぶりに10キロ走ったわ
次は１５キロに挑戦
体重８０キロ（身長も１８０センチある）だから、ゆっくりだけどね。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 20:50:11.72 ID:uXD2p3JT
>>583

月に250k走って痩せないなんて信じられない。
スペックで計算したら2kgは減るはず。
もし走るのを止めたら毎月2kg増えるだけ食ってるってことだよ？
589 ：とん：2013/06/11(火) 21:54:26.60 ID:hhEOSV45
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６１分
体重は６８．０キロ
太ももの左横はほぼ良くなった。
もう整骨院行かなくても大丈夫かも。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 23:45:03.40 ID:dUgUkUHj
今日は昼食後、２０分のスロージョグ
今年１月　170cm　68kg　LDL180オーバー
　
今年６月　 57.5kg　体脂肪11.6％　筋肉量標準 LDL120台

体重・体脂肪はキープしつつ、筋肉量は増やし、LDLは120未満を目指す
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 08:44:16.41 ID:gftQ99zb
>>588
うん、月に15000kcal以上は消費してる計算になるからねー、やはし変よな(笑)
まー食い過ぎなんだろうな。。。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 09:07:48.86 ID:Rcnu0Blj
皆さんはジョギングを始めて足の甲の血管が浮いて来たりしませんでしたか？
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 10:30:18.18 ID:Dga0NdoE
>>592
血管浮き出る事で何かあったの？

自分の場合は足の甲だけじゃなく、すね・ふくらはぎ・ふともも・下腹、腕など、
かなり血管が浮き出る箇所が増えた。
半年ウォーキングのみで35kg落として、それからジョギングを取り入れるようにしたけど、
ウォーキングだけしてる頃から出だしてたよ。
2日に1回は早朝に10km走ってるけど、走り終わって測定すると少し前まで66kgだったのに、
最近67～68kgになったから1～2kg太ったかな…。
ヨーグルトに果物入れて毎食食べるようにしてるのが駄目か。

10日前からベアフットに変えつつあるから筋肉がついてきたと思いたい。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 16:29:38.73 ID:WIWLua7h
俺も走り出してから明らかに足とすねの血管が浮き出て来た。
靴もワンサイズ小さくなったし痩せて浮き出てきたのと単に血行が良くなったと思うけどね。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 08:48:08.91 ID:yl33Jr3T
年だが一応学生なので５㎞走ってきたが、シャワー浴びて気分爽快。
やっぱり夜よりも朝ジョグがいいねぇ。
596 ：とん：2013/06/13(木) 22:55:09.68 ID:LtzKDjXj
今日は６キロ
時間は４３分
体重は６９．４キロ

昨日夜中にお菓子５００キロカロリー食べたせいで体重増えたかも。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 00:14:15.42 ID:g3pdGe0n
ゲルカヤノ19買ったので早く走りたかったが昼間暑いので夜中こんな時間に我慢しきれず５㎞走ってきたW
流石に人はいないな。

明日は10㎞走る予定。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 11:15:16.12 ID:o/eXa0wg
２年程前からダイエット目的で走りだし、フルマラソンやウルトラマラソンも
上位２０パーには入るくらいの順位で完走してるが全然痩せんね。
体脂肪率が走り始めた頃と同じ２３パーのままだわ。
食事制限と筋トレを組み合わせんとダメだということをこのスレの皆に理解
してもらいたい。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 12:14:26.91 ID:o/eXa0wg
月２００キロ以上走っても飲食を制限しなけりゃ
痩せないけど、飲食を制限すれば走らなくても痩せる。
走るとお腹がすくし、ビールが美味いから飲食制限する
の大変だわ。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 12:34:51.69 ID:o/eXa0wg
こんなことなら走らなければ良かったと後悔したところで
失ったカロリーはもう戻らない・・・
601 ：とん：2013/06/14(金) 21:35:59.82 ID:KOGEMYxo
今日は朝５キロ
時間は３６分体重計測無し

夜にトレッドミルで１０キロ
時間は６１分
体重は６８．０キロ

今日１日で１５キロ走った。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 07:14:53.42 ID:O2g6cN+M
土砂降りの中濡れながら走る俺カッコイイ
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 11:25:29.61 ID:97dTDj3C
>>602
風邪ひかないでね
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:27:40.81 ID:R4iXb369
>>598
フルマラソンで、そこまで走れるならダイエットは卒業だろ。
身長、体重いくらかわからないけど体脂肪計壊れているんじゃないの。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 21:51:39.82 ID:/9aGADhU
体重を減らし、そしてそれを維持しようと思ったら
腹七分を続けて、それに慣れる必要がある。

運動で痩せても、運動やめたらリバウンド。
毎日１０kmのジョグを１０年２０年続けるの物理的に無理。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 22:36:03.76 ID:R4iXb369
>>605
今は走っていなくてリバウンドしたいと言う意味？

毎日１０㎞は無理でも、週に５㎞を３回以上やってご飯の量が通常と変わらなければ、
摂取カロリー〈　運動時の消費カロリー
の法則で痩せていくか標準体重は維持できるのでは？
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 22:43:07.58 ID:/9aGADhU
運動で脂肪・筋肉を減らしても、運動をやめてしまえば
脂肪はV字回復という意味です。
体育の先生とかそうでしょ？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 04:28:19.21 ID:thwY4ydw
昨日は、うっかり早寝してしまったので、こんな時間に目が覚め今日は日曜日だしとりあえず、５キロジョグって来た。

今日は休みだからいいけど朝走ると、昼眠くなっちゃうんだよね。
609 ：とん：2013/06/16(日) 23:09:17.09 ID:BXtspbxo
今日は６キロ
時間は４６分
体重は６９．２キロ

体重６８～９キロ代からなかなか減りづらくなった。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 00:23:47.15 ID:IKHVogCo
>>607
確かに元々太っていた人は、運動やめると元に近い状態に戻るかも知れないね。
でも、もともと痩せていた人が不摂生で太ったならどうだろうな。

でも、運動は痩せたからといって満足してやめずに継続した方がいいことには違いないとは思うけど。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 07:03:20.48 ID:uXg38yQA
>>610
カモン！


ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～


チラシのポーズはよカモン！


カモン！

カモン！

カモン！
612 ：とん：2013/06/17(月) 20:55:13.58 ID:AqluipvH
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６３分
体重は６８．６キロ

今日は筋トレもしたが、なんか体が重かった。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 22:35:55.22 ID:DvJUrW7t
昔、「奇跡のランニング」を執筆した
ランニングダイエット王はジョギング中に
心筋梗塞で死亡したし、松村邦洋も２４時間
マラソンで心筋梗塞になった。

ジョギングは魔物か何かにみえる。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 03:13:32.71 ID:VtkPk0Rt
かなり無理をしたので、心筋梗塞になったのでは。
松村邦洋もあの体重で、フルは無理だと思うし。
運動も度を越すと、逆に寿命を縮めるみたいだし。
極限を求めるスポーツ選手の人に長生きの人は少ないよね。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 08:33:55.68 ID:jROtBFXQ
一生で心臓が動く回数は決まってるらしいね
心拍数の無駄遣いは避けたほうが良い
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 21:38:26.14 ID:WV1IK6NA
>>615
ソースはなぐも。
俺は健康診断でスポーツ心臓と言われたし
１４０歳まで生きるんじゃね？
617 ：とん：2013/06/19(水) 22:04:33.21 ID:6tJTU1VL
今日は６キロ
時間は、ゆっくり５５分
体重は６９．６キロ

仕事しながら走ると、疲れが残るのでＬＳＤを取り入れゆっくり走った。
体重は減るかわからないけど、疲れはほとんど残らない。
たまにはこういう走りも良いね。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 09:53:24.59 ID:oqpPmNF9
走りながら覚せい剤か・・・白目剥きそうだなオイ
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 16:06:16.98 ID:Amd/5iWc
>>616
心臓だけで生きてろ馬鹿ｗ
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 21:21:42.29 ID:6nMWSFIc
>>619
メタボの癖に黙れ。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 21:22:25.45 ID:Rv9y2xjs
ビチクモチモチ
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 22:57:12.02 ID:9Uh4orv+
どうどう
と、言うことで、私は最近ジョギング始めたんですが、１．５キロ位走ったら、もう限界。
３８歳、身長１７３㎝、体重は７５㎏でプチメタボなんですが、頑張ればそのうち、５キロとか走れるようになりますかね？
今まで運動したことなく、徒競走もいつも下から２番位でした。
623 ：とん：2013/06/21(金) 21:57:14.37 ID:Cm7ZosGa
今日は７キロ
時間は５０分
体重は６８．６キロ

>>618
ＬＳＤ（Long Slow Distance）
長い距離をゆっくり走るトレーニングの一種だ
まぁ、冗談ならあまり面白くないけどなw
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 22:11:02.70 ID:NiRvzjpo
>>623
最近体重停滞していないかい？
やはり、腹七分にしなくちゃ体重は減らないし
減った体重を維持できないのでは。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 00:51:17.23 ID:zyeZldJ/
>>615
ちょっと走りこむと普段の脈拍が10くらい減るよ。
例えば1時間心拍数120で走って残り23時間心拍数60と
一日中心拍数70ですごすのと比較すればどっちがお得かわかるでしょ。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 11:27:38.95 ID:EPvRhf9y
↑ビチク52歳爺～　　レスが欲しいのか？
627 ：とん：2013/06/22(土) 21:19:53.11 ID:IkkqAyXm
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６０分
体重は６８．２キロ

>>624
いろいろ調べると食事制限を加えてダイエットをすると、リバウンドするか、ガリガリに痩せるか、
どちらかになることが多いため、基本的に食事制限せず、美味しく食べながら痩せるのが目的なんだよね。

最近体重が減らない理由は自分でもわかっていて、実は、ほぼ毎日ジムで筋トレも併用していて
今の体脂肪率は１５％
５０代だから体脂肪的に見ると痩せている部類だよ。

なので、脂肪がなくなってきたので体重の減りが遅くなった。

ちなみに腹筋がやや割れてきているし、
書いてるとおり体重は６８キロと身長から見るとやや多いと思うけど今のウェストは７３ｃｍです。

でもあと体重を６キロ落として体脂肪を１０％にするのが目標かな。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 01:18:19.56 ID:SfSwsCdR
一ヶ月ぶりに走ったらスピードが落ちてた
今まではキロ５分台だったが、む６分３０秒位
やっぱ毎日走らないとダメかな。
食事制限のダイエットは 基本我慢すること
なのでストレスでリバウンドしやすいのは確か。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 16:45:14.76 ID:iJsEcGiF
なんか半年ぐらい、ジョギング始めたころは
１キロ６分ペースで１０キロ走れたが
今は３０秒くらい遅くなった気がする。
距離はもっと走れるんでけどね。
体が疲れているのか、それともブランクなのかな。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 17:46:57.32 ID:meAQ1x1a
今日、柴犬は散歩しながら、俺スロージョグ
４０分　７、６００歩ほど
普段は２０分スロージョグか散歩
筋トレなし
体重　５６．５kg
体脂肪　１２％
体内年齢　３１歳（実年齢４５歳）

明日から&#9730;だし、ジョギング中止かな。
631 ：とん：2013/06/23(日) 21:59:05.89 ID:36O+OF9n
今日もトレッドミルで１０キロ

時間は同じくの設定なので６０分

体重は６８．４キロ
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 00:34:35.67 ID:kHLJT9W1
>>630
明日から&#9730;って何？
単なる文字化けかな。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 02:50:49.20 ID:/EuTmhM7
恐らく機種依存文字か絵文字使ったんだろ、45にもなって常識ねぇよな。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 15:37:55.43 ID:lIngXpk4
毎日近所５㎞走っているけど、変な話だけど、走ってる時って何考えればいいんだろうね。
音楽聞きながらとかいいんだろうけど、音楽は周囲の音が聞こえなくなるので嫌だしね。
自分にカツを入れながら「メタボに負けるものか」等々と考えて走れば良いのかな。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 20:50:32.09 ID:6oqokZnD
>>634
私は痩せた自分を思い浮かべたり自身にデブ頑張れ！とか思いながら走ってる
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:01:51.76 ID:lIngXpk4
>>635
やっぱり痩せた自分をイメージするのと、やる気を出すよう葉っぱかけるのが、いいんだろうね。
頑張ろー
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 06:13:52.01 ID:XTd1nUMv
走り始めて5日目です。ようやく2キロくらい走り続けることが出来るようになったよー
初日は10メートルも走れなかったｗくらいの大メタボですが、故障しないように少しずつ
距離とタイムを伸ばしていきたい。キロ１５分かかってるし…

４キロ　スロージョギング　６０分
通勤の３キロ、往復６キロをウォーキング　４５分×２
体重　１１１キロ
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 08:35:44.46 ID:zT/T0Fdx
>>637
体重ある時はウォーキングからがいいです。
私も体重１００キロ越えの時は９０キロ前後になるまでウォーキングして、その後スロージョグを入れ、本格的に走り出したのは８０キロ切ってからです。
無理すると、直ぐに膝壊すので。
私も１０５キロあったのが、一年半で７３キロになりました。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 08:46:40.59 ID:zTnK9yCX
>>637
ウォーキングいいよね
一緒に頑張ろう
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 21:58:14.43 ID:xgGdMVil
スロジョグとスロトレ併せて１日３０分程度で
整骨院に逝くほど体を壊してはいないのだが
今年１月の体重６８kgで体脂肪１９％とメタボのような
体だったが、
６月に体重は５６kgとなり、遂に昨日、体脂肪瞬間風速
９．９％を達成した。
最近は思い切り食っても体重が増えない。
やはり、毎日コンビニでポテトひと袋、冷やし中華
を食っていたのやを止めたのが一番効果的だったのかも。
皆も、間食を止めたら簡単にダイエットできるぜ。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 22:07:40.59 ID:xgGdMVil
そういやスポーツジム通ったりジョギングしても良いのは
スポーツ選手ぐらいらしいね。
太めの人が頑張ると心筋梗塞になる。
みんな、スロジョグ、散歩くらいで無理せず筋肉質を目指そう。
642 ：とん：2013/06/25(火) 22:17:04.81 ID:sct4RAHE
今日は７キロ
時間はスロジョグで５９分
体重は６９．８キロ

さぁ今が正念場。
643 ：637：2013/06/26(水) 06:27:31.75 ID:pJpNPjbL
>>638
おお、すごい痩せたのですね。励みになります。
120キロから9キロ痩せて今の体重なのですが、減らなくなっちゃいまして運動をしようと思い立ったのです。
ウォーキングも楽しいけれど、走るほうが充実感がありますね。膝と相談しながら無理なくいきたいです。
>>639
ありがとう、一緒に頑張りましょう！

心筋梗塞怖い！自分を過信し過ぎないようにしよう…

本日は、4キロ　スロージョギング　60分
通勤　往復で6キロウォーキング　45分×2
体重　110.5キロ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 13:29:48.33 ID:crE9BcXh
>>634
余計な事考えられなくなる位夢中になって走るんや♪

その先にランナーズハイが待っている♪
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 13:54:08.37 ID:ZehXnB6f
>>634

私は長くやればやるほどに、過去怒ったときのことが次々と思い出されますね。

そして募らせてきた恨み憎しみが表面化します。

このままですと死後地獄ですね。私は。
646 ：とん：2013/06/26(水) 22:00:09.65 ID:f46r64DY
今日は６キロ
時間は４７分
体重は６８．６キロ
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 23:59:21.59 ID:pVGv9BYV
週に３日くらいキロ８分超えるくらいで３０分から４０分走っています。
１ヶ月経ったけど体重が逆に１キロ増えている。
走り方が悪いんだろうか。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 12:03:24.07 ID:XK8JhuKo
>647
走るのを1時間位まで延ばして、主食（炭水化物）を出来る限り減らす。
欲を言えば、週5は走ったほうが結果が早く出ると思う。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 14:19:22.22 ID:SeALzIOW
>>648同意
途中歩いてでも良いから１時間頑張れw
週5走れる体力あればそれに越したことは無いが
食い物に気を付ければ週2回でも余裕で痩せる。
それで一年で14kg落ちて今も維持出来てる。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 14:35:33.73 ID:yuHv28rJ
よく走るなw4～5キロで飽きるは
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 20:43:46.94 ID:RgPv9LjR
今朝は雨だったので、今走ってきました
全行程をほぼ、止まらずに4キロ走れた！楽しい！

スロージョギング4キロ　60分
通勤ウォーキング　4キロ（帰り酷い雨で、途中でバスに乗った）　60分
体重　110.5キロ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 01:03:06.21 ID:YUbaTOXx
昨日足首がちょっと痛かったけど、今日は少し調子良かったので
少し無理して走ったら痛みが強くなった。
無理は禁物だね。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 06:07:50.50 ID:RmsRBXIy
スロージョギング4キロ　60分
通勤ウォーキング　所用のため自転車でした　なし
体重　110.5キロ

今、ウォーキング用の4000円くらいの靴はいているのだが、スロジョグ用に
ランニングシューズ買おうかと悩み中。一万円くらいの。
メタボだからワイズが４Eなので、靴スレが参考にならないｗ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 06:20:29.48 ID:YycG27F8
しゃがんだときに足の甲の部分が曲がる柔らかさと底はクッションがきいたもの
以上を満たしながら比較的軽いやつを選ぶといいよ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 06:47:06.40 ID:RmsRBXIy
>>654
ありがとう。軽くて曲がる柔らかさでクッションがあるやつだね。
スポーツ用品店に行ってみるよ。

ああ、運動音痴の自分がスポーツ用品店に用が出来るなんてｗ感涙ものだわ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 11:03:37.40 ID:nUXy7Dtv
>>635
ミズノ、ウエーブライダー　スーパーワイド　４Ｅが
デブにはお勧め
657 ：とん：2013/06/28(金) 23:46:22.72 ID:zZMK4/nH
今日は６キロ
時間は４６分
体重は６９．８キロ

仕事をして体に疲れを残さず、走るには６キロくらいがちょうど良いかな。
休みは１０キロいけるけど。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 06:18:57.70 ID:dY88bvcS
>>とん
頑張ってるね。半年強で12ｋｇぐらいの減量か。
まあ健康的でいいペースだね。
にしても最近、体重の減りが悪いね。停滞期かい？
そういう時こそマジ頑張れ！

ところで元々のスペック知らんのだけど
体重約70ｋｇでよく1時間で10ｋｍ近くも走れるね。
自分なら膝痛くなっちゃうけど。膝もさることながら
時速10ｋｍで60分とか、息上がっちゃって無理だわ。
心肺機能もかなり増強されてるんだろうな。

とりあえず自分は今日、ジム行ったら
無理しないように死ぬ気で走る。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 12:29:08.14 ID:DV2j3cXO
>>648>>649
なんとか１時間走れるように頑張ります。
それか、１時間無理なら、もう少し走る日にちを増やした方が良さそうですね。
食べ物もご飯を今までの三分の二にして頑張ろうと思う。
結果出たらまたレスします。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 19:57:40.84 ID:FzaqUy8h
>>656
ありがとう、参考になります。試し履きしてみます。

スロージョギング4キロ　60分
通勤ウォーキング　往復6キロ　45分×2
体重　111キロ
661 ：とん：2013/06/29(土) 22:49:15.94 ID:oQUcqiV+
今日はドームで１０キロ
時間６２分
体重は６９．２キロ

>>658
今が一番の停滞期かも知れないね。
痩せていくと体重減らなくなるのは、ある程度予想していたので、目標の範囲内に入ったのであとはゆっくり
あと半年単位で６キロ減らすのが目標。
不摂生で太って健康診断も引っかかるようになったので、今走っている状態です。
なので、疲労が仕事に影響しては、本末転倒なので仕事に影響ない程度にチンマリとやっていこうと思っています。
身長は１７０で、元々は痩せていて、若い頃はキロ３分台で走っていた。
レスthanks
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 23:48:24.07 ID:TD6SacRf
>>661
俺も170cmで体重５６kgまで落としたんだが、
これ以上痩せたくはないが、太りたくもない。
しかし運動を辞めて暴飲暴食をすれば直ぐに太ってしまいそう。

とんは体重６９kgで腹筋が割れてるなんて凄いな。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 01:29:16.07 ID:XVI+6JAF
>>653
ジョグシューズスレでは
今のところゲルカヤノというアシックスの
シューズが太っている人向けでは良いことになっている。
スーパーワイドも出てるから良いのでは？

俺はアシックスの3D測定器で測定不能と出るくらい
幅が広いけど今のところ故障もせずに続けることができている。
ちなみにこの時期はスポーツをはじめようとする人が多い時期で
生産が間に合わないので、品薄かもしれない。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 06:32:11.32 ID:iEfWzO5k
俺もカヤノを勧めるわ。膝がすごい楽になる。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 10:50:40.26 ID:9SUNzkjc
>>663
>>664
ゲルカヤノですね、ありがとう。駅前にアシックスの店があったと思うので、ちょっと今から
見に行ってきます。３D測定器…ハイテクですね。測定してもらったら買わずに出るのは
気まずいかなー？

スロージョギング4キロ　60分
通勤ウォーキング　休日のためなし
体重　111.5キロ
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 13:13:00.84 ID:7Tx1VaO3
>>665
いやいやその体重だとカヤノでも危険な領域　
まずは食事の量を減らしてせめて2桁代にしましょう　膝は消耗品
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 04:14:22.46 ID:S/zHisoM
ここ７ヶ月位週２で３kmから４km走ってるのにあまり痩せない。
今までと食べる量も変わってないのになぁ
もう少し距離や毎日走れば良いのかも知れないけど遅くまで仕事しているので休みの日しか走れないし。
でも風邪ひかなくなったし、疲れにくくなりお通じも良くなった。
それに走るの楽しいから続けようと思っている。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 07:30:29.01 ID:GYP2GXTI
>>666
うーん、食事を減らすこともしているのだけど、食事制限だけだとモチベーションが保てない。
自炊なので計算が難しいけど、だいたい1500kcal～1800kcalくらい/day。膝に優しいウォーキングや
水泳も半年くらいしてみたけれど、ぜんぜん痩せなかったですｗ意志が弱すぎるのかｗ
スロジョグすると、お腹の減りが少ない気がするし充足感があるので、テンションが上がるのです。
膝と心筋梗塞はホント怖いのだけど、徒歩並の速度のスロジョグなので騙し騙し続けられるといいな。

駅前のアシックスのお店は、ランニングシューズは置いてなかった。近場のスポーツ用品店も
あまり品揃えが良くなかった。Amazonで買っちゃおうかな。

スロージョギング4キロ　55分
通勤ウォーキング　休日のためなし
体重　111キロ
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 08:40:21.77 ID:CC4f7och
水泳は何年も運動とは無縁な人なら一時的に一気に痩せるけど、継続して痩せるのは難しい。嫌でもスキルが上がって省エネな泳ぎになってしまうから。俺は一日おきに一時間三キロ泳いでいてそう思った。
670 ：とん：2013/07/01(月) 22:18:39.40 ID:ij6qdNg/
今日は７キロ
時間は５５分
体重は６９．２キロ

>>662
おいらも以前は５８～６２kgだった。
でも何故か当時と体重１０kg位違うのにウエストは昔と同じ７３～７６センチ。
その分、肩幅と胸と太ももの筋肉が出てきた。
筋トレも同じく半年位毎日のようにしているので昔より筋肉がついたみたい。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 23:05:04.06 ID:gEo3eYKe
今日も800ｍコース×15周＝12km歩いた。
2時間半もかかった。
チラ裏です。ごめんなさい。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 23:45:31.30 ID:p7S0/pr4
>>668
体重三桁で食事制限してるのに減らないのはおかしい
絶対に食い過ぎです　そのカロリー計算は多分間違ってます
腹八分目とか晩飯抜きとかのほうがマシ　運動するのは運動の出来る身体になってから
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) 07:38:35.16 ID:oJjZ2lgq
http://dietclub.jp/

レコーディングダイエットってあるけど
ただ記録するだけのものはいくらでもあるけど、
これで食事の写真撮ってカロリーも入力すると
一目瞭然だからダイエットの盲点が分かりやすいよ。

プライバシーの設定はできない
全公開が前提なのでそこは注意。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) 16:05:02.01 ID:kazNjSdQ
今日は暑いね。
ところで消費カロリーって体重（ｋｇ）×距離（Ｋｍ）＝消費カロリー　だよね。
これはウォーキングとジョギングどちらも同じなんだろうか？
675 ：とん：2013/07/02(火) 21:48:49.59 ID:DntvCDvU
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６２分
体重は６８．４キロ

スロージョギングも流行っているけどスロージョギングの田中宏暁教授も結局食事制限もしてると言ってるね。
やっぱり楽して痩せるのは無理だと思う。
これは自分の体で感じるあくまでも主観的なことだけど食事制限無しで美味しい物を食べながら痩せるにはある程度の負荷も必要。
走る時間があまりない人は、食事療法しかないけどね。
なので、ジョギングで痩せるにはある程度の疲労感も必要だけど、ただ、仕事に影響するほど疲労しては続かないね。
その辺の均衡を保ちながらやればダイエットは成功だと思う。
これは主観的なもので、その人に合ったやり方が一番良いけどね。
最近は、停滞期来ているので、走っている時は闘争心を高め『脂肪と戦うぞ、脂肪をやっつけてやる』と思いながら走っているよ。
ただ、先ほど言ったように仕事に影響を及ぼさない程度にね。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) 23:36:35.81 ID:QqRRijFX
今年１月時点で６８kg、腹囲８８cmが
今、５６kg、腹囲７５cmとなった。

基本スロジョグ２０分
お菓子基本食べない
酒、普通に飲む。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) 00:03:45.37 ID:w58wmUaH
>>676
半年で１２㎏減はいいペースだね。
スロジョグ２０分で、それだけ減るのは管理が良いかも。
やっぱ食事制限もしてるのかな。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) 06:53:43.21 ID:rA28Ra2R
>>672
表現が不明瞭でしたね。食事制限だけだとうまく制限できず、ドカ食いしたり過食気味になって
しまうのだが、走るとその衝動が抑えられる気がするのです。気のせいだと思うけど。
何か、続く運動があると食事量が減る気がするので、何か運動はしたいですね。
カロリー計算の方法は、もうちょっと見直してみます。ありがとう。

昨日
スロージョギング4キロ　55分
通勤ウォーキング　6キロ　90分
体重　111キロ

本日
スロージョギング4キロ　55分
通勤ウォーキング　所用のためなし
体重　111キロ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) 08:16:51.46 ID:VsAOcdVY
>>678
膝の故障防止対策してる？
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) 13:07:56.52 ID:yic4v50x
>>679
クッション性能高いシューズを履く以外に、何か具体的な対策ってあるの？
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) 13:41:42.71 ID:XJN/tYFD
>>680

1、ジョギングの後、アイシングをする
2、着地の時の音を出来るだけ小さくする
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) 14:19:48.05 ID:VsAOcdVY
>>680
cwx
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) 14:20:01.98 ID:yic4v50x
…やってないな。
アイシングどころか、逆に風呂入って温めてるわ。
足音はニューヨークのクッション性能のお陰か、普通に走ってもバタバタ音はしないな。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) 23:42:35.54 ID:bfSvKtVM
激しい運動で体脂肪を10パーセント以下に落した場合は体調的に結構まずいな。
最高8パーセントまで落としたことあるけど、皮下脂肪が全くなく腹もつまめず皮状態だった。
その時は２０キロ走ったがクラクラ倒れた。

今はその三倍あるけどね。
685 ：とん：2013/07/04(木) 22:02:55.84 ID:jt3IN4aN
今日は６キロ
時間は４８分
体重は６８．４キロ

今日はゆっくりペースだった。
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) 14:30:50.09 ID:f7Wh+oxA
メタボの皆さんは、週にどれくらいのペースで走ってますか？
自分は週に２、３回で、走る距離は１回で５～８kmくらい タイムはキロ８～９分前後です。
途中、膝や足首が痛いと感じたら無理しないで歩くようにしています。
それでも体重９３㎏だったのが３ヶ月で５㎏落ちました。
687 ：とん：2013/07/05(金) 21:43:59.29 ID:NMI+ewun
今日は７キロ
時間は５３分
体重は何故か６７．４キロ

体重急に減ったのは最近の仕事やつれだなきっと。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) 01:42:57.96 ID:e/+ySjNg
ランタスティックとかNike+晒してもいいけど
時間帯とか経路とかモロバレだからな
しかもデブだし・・・
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) 16:48:58.97 ID:YjhSp90k
暑い暑い
今日は暑くて日中走れんわぁ
夜涼しくなってから走ろっと
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) 04:01:32.02 ID:+g/c3gBY
朝早く目が覚めたので８キロ走って来た。
埼玉の田舎のせいもあるけど、さすがにこの時間走っている人いないわ。
孤独のランナーって感じでいいね。
691 ：とん：2013/07/07(日) 21:54:46.73 ID:dtlS6WAZ
今日は６キロ
時間は４７分
体重は６８．０キロ

この時期水分を十分に取らないと脱水症状になるから気をつけねば。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 06:27:20.27 ID:Hue5L55O
ここ４，５日、所用が立て込んでいて走れなかった。通勤ウォーキングも1回しかしてない。
おまけに飲み会が2回あって、そのうち1回が焼肉食べ放題だった…。また今日から頑張る。
ランニングシューズ、皆さんのお陰で買えました。走りやすい！

ジョギング4キロ　53分
体重　111.5キロ
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 09:11:07.37 ID:x8bGwY1R
↑ビチク52歳爺～

レスが欲しいのか？

レスが欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスが欲しいのか？

キチガイ爺～ｗｗｗ
694 ：とん：2013/07/08(月) 23:51:00.79 ID:JC+KGBuI
今日は７キロ
時間は５２分
体重は６７．４キロ
暑かったー
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 00:19:19.41 ID:KUBRei68
ジョギング時、ガラケー携帯で音楽聴きながら歩数計も使っていたが、
携帯に首に紐をかけてシャツの中に入れてジョギングしていたら汗で水没してしまったorz
携帯を買い換えるか、それとも昔の携帯を復活させて、
その金でＧＰＳ付きのランニングウォッチとウォークマン買うか迷う
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 08:51:33.31 ID:dEOrDvwt
つ[防水スマホ]
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 11:18:53.91 ID:lLzpxqIy
走ったら食う量とビールの量がハンパなく増えたわ

で先月足首を捻挫し、走るのを止めた
走らなくなっても、真下食欲に歯止めが利かず、元よりも１０キロ太ってしまった、、、（９８キロ→１０８キロ）

太っていたらケガするリスクが高いのだから、走ることで痩せるのは無理ゲーだと気付いた２９歳の初夏
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 14:00:28.28 ID:KtKEqCij
５月からウォーキングと筋トレ続けてようやく166cm87kg→76～77kgまで落としたけど時間かかるな…
そろそろジョグも入れていったほうがいいかな？
最初毎日1km程度走って限界ですぐ膝痛くなってやめたけど今なら大丈夫だろうか？心配だわ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 22:00:49.71 ID:lkwf7uv/
８７ｋぐらいの体重でちょっと走った程度で膝痛くなるならとんでも無く運動不足だから、
まだ焦って走らないほうがいいと思う

じっくり筋肉つけて長期的にデブを脱出するってのじゃなく、スピード重視なら
キツめの食事制限取り入れないと厳しいよ
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 09:00:12.63 ID:NmVVO8mU
↑ビチク52歳爺～　　貧弱小人爺～　自演乙～ｗｗｗ
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 09:36:04.93 ID:lk2I9TfM
キツ目の食事制限かけると持久力が伴わなくならん？
走ってもガス欠で、あっという間に息切れに至ると思うんだが。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 09:58:59.57 ID:G5BM+Tkc
週4回10km走ってるんだが、息使いがゼーハーなりながら走ってるわ。
ジョグってる人とすれちがってもみんなそんなんなってないんだよね。

俺も並走気味に追い抜いたり抜かれたり、すれちがいざまには荒い呼吸を止めてるけどｗ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 14:29:57.62 ID:n8gyEGkM
走れる走れないが健康と不健康の境目だと思ってる
走れるようになるまで戻すのが一番きつい
走れるようになれば良循環で良い方に回っていく
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 15:05:11.39 ID:NmVVO8mU
↑関係ないよ　ビチク　　小人爺ｗｗｗ
705 ：とん：2013/07/10(水) 22:15:35.56 ID:8WCdO7jZ
今日は７キロ
時間は５５分
体重は６８．２キロ

この時期は水分補給大事だね。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 22:51:31.80 ID:e9aT8m4R
>>702
やっぱ人のいないところではゼーハー言って苦しさを出しながら走るけど、人が近くに来るとつい息を我慢するんだよね。
それと女の子が遙か前から近づく時もついついスピードを上げてかっこつけてしまう。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) 16:34:57.42 ID:poIUgZJ4
半年前ぐらい、ジョグ始めたころは
１ｋｍ８分ペースで５ｋｍぐらいだったけど

今は１ｋｍ６分ペースで１０ｋｍぐらい平気で走れるようになった
体重も１０キロ減ると全然違うね。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) 21:04:19.97 ID:1khhSZUZ
同じ距離なら、ゆっくり走るより速く走るほうが消費カロリーは多いよね。
ただ速く走ると糖を優先的に燃やすが、ゆっくり走れば糖と脂肪を同時に燃やすから距離が同じならダイエット的には速く走って消費カロリーをあげるのと、ゆっくり走って効率的に脂肪を燃やすのとどっちが得？
短い距離ならゆっくり走ったら脂肪の燃焼率はさほど上がらないし、速く走って消費カロリーをすばやくあげる方が得だろうし、長い距離ならゆっくり走って脂肪をたくさん燃焼させた方が良い感じがする。
結局は距離も大事だよね。
それと時間をどれくらい使えるかによってやり方も変わる気がする。
709 ：とん：2013/07/11(木) 21:50:26.34 ID:4wjzFdsq
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６０分ちょうど
体重は６８．６キロ

暑いと体力の消耗も多いね。
アクエリアス飲んで頑張るか。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 00:13:15.37 ID:JjEuU5LU
体重９０キロですが、これから毎日３０分ウォーキングしようと思います。
来年は６０キロ台になって彼女作るのが目標です。
ウォーキングは１ヶ月後には１時間増やそうと思う。
彼女作るためには目標達成出来るような気がス
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 01:10:55.34 ID:vuOIZmgg
30分じゃ脂肪燃えないよ、せっかく運動するのならゆっくりペースでいいから4～50分は続けた方がいい。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 17:11:48.41 ID:qZqmh+he
確かに30分じゃジョギングならまだしもウォーキングじゃ痩せないな。
ウォーキングなら最低50分必要だわ。
30分くらいなら買い物レベルの範疇だと思うけど。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 17:57:52.82 ID:qEwulE8M
>>710
時間がないからやらないって事より、
少ない時間だけどやるって事のが大事。
やれるときに無理なくやれば結果はついてくるよ。
食事や間食についてはきちんと考えてやらった方が良いと思う。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 14:52:06.49 ID:N0aGKirW
>>712
そんなことはない。
散歩毎日２５分で
今年１月から７月で１２kg減った。
代謝の違いじゃねーの？
715 ：とん：2013/07/13(土) 22:40:07.63 ID:zK6zpSk9
今日は７キロ
時間は５６分
体重は６９．８キロ

俺も少しでも１５分でもいいから無理せずにとにかく毎日続けた方がいいと思うよ。
さて、そろそろ停滞期と戦うか。
716 ：とん：2013/07/13(土) 22:41:17.67 ID:zK6zpSk9
間違えた
体重６８．８キロだった。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 14:03:29.84 ID:XmELoQ5X
ジョギング初めて４ヶ月
体重は８０ｋｇ→７１．５ｋｇになった。

トレッドミルも併用していたがトレッドミルと外で走るのは疲れ方がなんか違うよね。
トレッドミルだと時速１０キロで走れるが
外走りだと時速８キロでもキツイ

やっぱトレッドミルはベルトが回転している分楽なんだろうね。
傾斜付けた方がいいんだろうか。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 16:29:42.47 ID:xeYVBzrn
>>711>>712>>713
なるべく続けるようにして、長い時間出来るようになりたいと思います。
時間がなければウォーキングも速度を上げたり食事も考えてやるつもりです。
719 ：とん：2013/07/14(日) 22:43:18.28 ID:AFMpT9Uc
今日は１０キロ
時間は６１分
体重はまさかの６９．０キロ

がんばるぞー┌(｀o´)／=ε=ε=●
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 00:23:52.76 ID:OnaUsunZ
２０kg近くやせたら全然暑くなくなったわ。
秋でも熱かったが
最近でも夜は逆に寒いくらい
やっぱ痩せると違うものだね。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 00:33:19.18 ID:kqjyuboK
いや、寒いってことはないだろ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 08:58:26.76 ID:KeYRZUwL
筋肉質になると寒がりになるって言うね
うちも夜はまだ涼しいよ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 08:58:38.29 ID:4N4+eMgg
>>720
それって、お年寄りの症状だよね
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 10:34:34.33 ID:hw3w2hM2
北海道とか標高の高い所とか
夜涼しくなる所に住んでるだろ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 19:05:47.81 ID:gdMQBRfF
北海道だけど、夜も結構暑いよ。
東京にも住んでいたけど、確かに東京の方が暑いことは暑いがそんな極端に違わない。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 21:47:16.28 ID:Ys4eDou1
３連休で体重が５００g増えて５６kgになった。
明日から仕事で食量は減るだろうから
また、５５．５kgの縁起の良い数値へ戻す
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 01:15:19.25 ID:acgyb5hE
俺も北海道だが海沿いオホーツクだから夜や朝は普通に寒い
昼間は暑いから短パンとかなんだが、そのままの格好で夜とか
外にタバコ吸いに行くと寒くてヤバイ

埼玉時代はパンツ一丁で寝ても寝苦しかった今の時期が少し懐かしい
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 02:15:09.71 ID:9ihSSyXJ
今年はかなり暑くなりそうだね。
名古屋だけど、夏バテしやすいので今の時期だけ涼しいところで暮らしたいわ。
729 ：とん：2013/07/16(火) 21:56:29.04 ID:+r+28yWH
今日は７キロ
時間は５９分
体重は６９．０キロ

今日は少し涼しい。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) 13:17:16.37 ID:QL41k3P2
女性はジョギングで痩せたね。スタイル良くなったね、という話しは聞くけど
マラソンレベル、ランナーズハイになるまで走り込むと脂肪なさすぎてガリガリで肌ガサガサでおっぱいも脂肪少なくて男みたいで貧弱で抱き心地も悪い。
俺の嫁がそうだ。

日中走ると紫外線は浴びるし肌は黒くなるし排気ガスは吸い込むしあまりいいことないかもね。
731 ：とん：2013/07/17(水) 21:08:08.87 ID:oCmEo+2W
今日は朝方５キロ
時間は３８分
夕方にドームで１０キロ
時間は６５分

体重は６７．４キロ
今日は結構走ったが、それにしても、なんだこの急激な体重の減り方は。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 20:10:29.66 ID:aNQd/ieb
毎日時間と距離書いてるオヤジはExcelにでも書いとけよ
せめて週1にしろ
邪魔
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 20:51:42.02 ID:COiJlDsY
ランタスティックとかNIKE+とかジョグノートやってんだろうから
url貼れ見てやるから
734 ：とん：2013/07/18(木) 21:10:31.82 ID:PKpzZAGf
今日はトレッドミルで７キロ
時間は４４分
体重は６７．８キロ

終わったあとにプールで３０分ほど一泳ぎ。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 21:13:32.95 ID:JLOzX8y7
とんきちはスレの最初から居て８０ｋぐらいから始めたおじさん。

まあ確かにもうメタボってわけでも無いだろうし、レスも付くようになったから
毎日報告する意味はないね

【メタボ】お前ら今日何キロ走った？【ジョギンガー】
とかのスレタイなら別だけど
736 ：とん：2013/07/18(木) 23:06:22.40 ID:PKpzZAGf
>>735
じゃあ次スレはそれにするなwww
６２キロ台になるまでは書き込みさせて貰うわ
別に自由掲示板なんだから問題なし。
737 ：とん：2013/07/18(木) 23:13:40.76 ID:PKpzZAGf
それと、最初の書き込みは前スレ
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214138576/l50
>>920の
８６．８キロ から
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 23:26:40.39 ID:6eC+Knzy
>>736
いや、もうブログ立ててそっちでやれよ…
739 ：とん：2013/07/18(木) 23:34:28.09 ID:PKpzZAGf
>>738
そこまで、このスレ極端に伸びているわけじゃないよ。
言われなきこと。
いつも書き込みをしていると煽りや批判はどのスレでもあるだろうが
その必要なし。
自由に書き込むだけ。
日常の書き込みが嫌ならこのスレでなくても同じような他のスレ沢山あるわけだし。
そんなことで争う必要もないっしょ。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 00:11:13.98 ID:AM7I1VcP
今日は走りやすかった。
雨も止んで曇って太陽も照ってない。
夕方涼しかったし。
最高のウォーキング日和だった。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 01:18:28.60 ID:P9g23/pk
>>738
黙ってNGに入れときゃいいんだよ、こんな基地外相手にすんな。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 10:42:31.98 ID:gw0Mvs0O
俺は誰かの書き込みを見るのもモチベ維持の要素だから
あぁ、昨日も走ったんだな。　俺も行くかって感じで良い方に捕らえてる。

それが無かったら全然レスが増えないと思うぜ。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 11:34:53.42 ID:P9g23/pk
だから基本的にスレチなんだっつーの。
ここはメタボスレだろ？日本語読めるよな？
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 13:50:26.55 ID:DoGnKPTB
まーた＠ジョグに追い出しですか。
ここは好きに書けばいいよｗ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 15:13:11.41 ID:HquIcQJC
俺も他人の状況見るのはモチベ維持になるし、書き込みは誰でも自由でいいのでは。
俺も励まされて今までここに数回書き込んでるよ。
毎日の書き込みなくなったら、このレスもっと過疎りそうだし。
メタボに限らず、いつでも誰でも自由にまったり書き込みOKにしませんか。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 15:53:26.32 ID:gw0Mvs0O
>>743
体重だけで括るからおかしいんじゃないか？
67kgだって数字だけだとデブって感じはしないが、そこらの奴らなら腹ボテってオッサンも多いぞ。


堂々とココを仕切れる>743のスペックを教えて欲しいもんだ。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 01:27:38.25 ID:nZuFEjFG
かく言う俺も当初はメタボだったが、このスレと共に
ジョギンガーとして育って、今や腹筋割れてるから
居る事自体がスレチにはなる

と言うわけで、ちょうど面倒くさい流れだし卒業する　

さらばだ。

最後に一言言うなら、ジョギングさえ続けてりゃ、まずとんでもデブにまでは太らんから
毎日うまいもん食えるし良いよ。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 03:17:47.25 ID:aSV4kKSV
確かに毎日は報告必要ないかもね
反対してる人もいるのも事実だし。

>>747
おつかれー
もう戻ってくるんじゃないぞ～ノシ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 03:24:44.47 ID:PJomwC4E
俺も、このスレ見ながら皆毎日頑張っているんだな俺もやるぞとか思って、このスレに励まされて来た。

今は俺自身も８０㎏が６０㎏台になり、キロ６分前後で走れるようにもなった。
痩せた今でも、たまにレスもして来たけど、そんな感じだと俺もスレチになるのかね。

本当ここのスレ急に流れ悪くなって来たし、メタボでなくなって結果報告でもスレチになるのであれば、サヨナラするわ。

俺自身思うに、人を励ますことができるなら、毎日書き込みしてもいいと思うけどね。

他の人の書き込みが不快に思う人や文句言う人は、
自分の満足する、スレがないことにイライラしているだけじゃないの。

そう言う人に限って他人の書き込みに対して文句言うだけで自分自身の書き込みとかはしない人多いよね。
俺も前の人の真似じゃないけど、最後に一言言わせて欲しい。

ジョギングは続ければ必ず痩せるので、週２でも週３でも続けた方がいいよ。

それと良スレになることを願ってるよ。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 06:44:34.58 ID:zt0AoPv0
とん君の書き込みのどこが問題なのかわからんな。
彼の頑張りを見て俺も走りたくなったよ。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 17:02:24.55 ID:mFaWxsqz
仕切りたがりが来たせいで変な流れになったな。
結果スレの勢いも落ちた。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 18:21:16.20 ID:pdm64J92
ビチクが走るよ入間川

川越のビチクが走るよ入間川

あー入間川 入間川

チラシのポーズ

カモン！

カモン！
753 ：とん：2013/07/20(土) 21:42:33.24 ID:QWLgCAC2
今日は６キロ
時間は４５分
体重は６８．８キロ

どうも６８～６９台から抜けきれない。
ガンバ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 00:07:40.29 ID:1ZPCAA/S
ビチクは走る

走る

走るよ

ビチクは走る

カモン！

カモン！

チラシのポーズ

カモン！

カモン！
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 01:49:36.22 ID:58RDQdhG
いつか１００ｋマラソン走りたいよな
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 09:15:47.16 ID:u0naaCLS
いい流れだったのにトンさんとか特定の人に「レスするな。」とか出しゃばった奴がこの場を仕切ろうとしたため
荒れて荒らしのビチクが出てきやがった。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 10:00:27.27 ID:gs0ChrHL
↑ビチク52歳爺～

155㎝39kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～


チラシのポーズ

カモーン！w
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 13:29:17.53 ID:0+LnpwsK
とんのしつこさww
初老のおっさんなのに引くことも知らねえのかよ
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 18:07:20.70 ID:PWMj9QLE
コテは全員死ねばいいとは思うが、そうなるとこの板は死滅するかもしれない
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 22:42:09.28 ID:1BqJZfZC
週末は結構走ってるけど体重全然減らない
増えないだけでもヨシとするしかないのか
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) 04:15:41.11 ID:pv231KyM
>>758
じゃあ、おまえのせいでビチクも沢山出て来たので、とんのことばかり言うのでなくビチクもきちんと仕切って退治すれよ。
仕切りたがりのおまえが一番迷惑だ。
それと、おまえのせいで荒れて人いなくなってスレ伸びなくなったので、おまえがちゃんと責任とってまともなレス沢山しろよ。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) 12:02:42.10 ID:PKDTrV6q
ビチクって言うのは52歳の独身の爺の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まい
仕事は清掃業
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　

ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意ですキモイです
朝から晩まで貼り付いてます

自身は一日一食
スルメは避難的
毎日近所走り最低10キロを欠かしません

以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) 13:41:34.99 ID:iirlHuIT
>>761
確かに仕切りたがりのバカヤロウのせいで、変な流れになってきた。
トンのように報告するだけなら、励みになってレスする人増えるだろうし別に悪いことではないと思うわ。
さんざん文句だけたれて荒らすだけの奴なら来ないで欲しいと俺も思う。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) 21:55:59.54 ID:VtJ8fMqk
お前ら、メタボの定義を知っておるのか？
６０kg台でもメタボは沢山いるし。

俺も56kg台になったが、わずか半年前は68kgで
いわゆる医学的に言えばメタボだった。
今日も愛犬と走る。
765 ：とん：2013/07/23(火) 22:25:47.29 ID:Q+ZTUa9/
今日は６キロ
時間は４４分
体重は６８．０キロ

ここに書き込んでれば、ひたすら煽る奴も、擁護してくれる方もいてくれるけど
ここで良い悪いを議論しても、ただ炎上するだけでメリットないので議論はしない。
なので、ただ淡々と書き込むだけ。
ただ、こんな書き込みに対してでも励みになってくれてる人がいるのは嬉しいね。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) 00:06:13.52 ID:w0ljuQcN
５０キロ台の人から見れば６０キロ台ってメタボだよ。

特に女性だったら完全にメタボだ。

自分は６０キロ台だが、５０キロ台になるまでここに書き込んでいいか。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) 01:37:10.57 ID:TYJjjYyA
>>766なんか勘違いしてるんじゃないのか？
メタボリックシンドロームの外見的判断基準は腹囲だぞ？
身長・体重もBMIも関係ねーからな

BMIの話なら性別は無関係で身長が重要な要素だ
180cmで60kgなら痩せ判定だし150ｃｍ60kgなら立派なデブ判定な

どちらにせよ
＞５０キロ台の人から見れば６０キロ台ってメタボだよ。
って表現はおかしい
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) 03:23:07.27 ID:ViijMalh
とんと自治厨は消えろ
励みとかマイルール乙
脳みそダイエットしてんのか？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) 07:02:09.82 ID:XXpkPCyb
>>767
ビチクキチガイジジイ～


レスが欲しいのか？w


レスしてやるぞ～w
770 ：秋：2013/07/25(木) 01:25:45.62 ID:6vfgP9dQ
顔真っ赤な批判が出ると書きたくなって来たわｗ

俺も今年1月まで９３ｋ、体脂肪２５％あった。
ジョギングで現在６８ｋ　タッパは173センチ

昨日のランは５ｋ、時間は３５分　体重６８，５ｋ　体脂肪１４％
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/25(木) 03:59:05.85 ID:1acThqPO
>>768
仕切り屋のおまえもうざいから消えろ！
772 ：とん：2013/07/25(木) 23:01:39.88 ID:xqx+FZ9R
今日は６キロ
時間は４５分
体重は６８．８キロ

体重の増減がここ２ヶ月ストップしている。
１０キロ走っても戻ってしまうので
焦らず、ここからは一ヶ月０．５キロ減目標
773 ：秋：2013/07/26(金) 01:55:44.92 ID:AZLjNeDB
俺は５ｋ
時間は３２分
体重・体脂肪＝６８．７ｋ　１４，４％

体重の増減は寝る前食うの辞めないと減らねえよな―
どうしても夜のビールが美味くて困る
ってか１日で２０ｋ走ろうが、４０ｋ走ろうが食ったら戻るで。経験済み
所詮、５ｋ１０ｋ走ってもせいぜい弁当１個分程度のカロリー消費までは
行かないからな
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) 14:18:19.37 ID:yn98GL9O
俺はもともと１００キロ台だったんだが、一年で７５キロまで減らした。
同じ距離を今も走っているが、なかなかそこからの減りが悪い。
ベストで７０キロだったので骨格のせいもあるのかも知れないな。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) 18:38:21.19 ID:wghmwrsb
体重が軽くなったら消費カロリーも減るからな
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) 20:43:55.05 ID:51ETlXcU
初心者的な質問なのかも知れないけど
距離が同じなら速いスピードで走るのと、ゆっくりした速度で走るのも
消費カロリーって同じなんでしょうかね。
ダイエット的には速く走るメリットってないのかな。
777 ：とん：2013/07/26(金) 23:58:16.19 ID:W0czOPCU
今日は７キロ
時間は４７分
体重は６９．２キロ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 00:27:28.21 ID:GAB0sE+G
日中は暑い。
今の時期だと雨の中走った方が気持ちよくていいな。
土砂降りでもシャワー浴びている感じでいい。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 01:51:05.23 ID:sn5GdFkq
>>776

俺の知識だと、って前提だけど、ウォーキングとジョギングの同じ時間での
消費カロリーが全く違うから、そりゃそうだろうって感じ。

まあ、同じ時間やるなら
負荷をかけたほうが筋トレ効果も出て、代謝UPの意味でダイエットには良いらしいぜ。
しかし、
肥満体の上に年取ってたら、関節とか弱くなってるから負荷自体が無理で
スロージョグかウォーキングしか選択肢が無い場合もあるだろうが…

あとは、
昔の考え方だと、スロージョグの方が15分過ぎてから脂肪燃焼するので
どうのこうのとあったが、それは間違いだったらしい。

例えば同じ負荷なら、
30分連続でも、10分を1日に3回でも
効果は一緒らしい。脂肪の燃焼的な意味で
780 ：秋：2013/07/27(土) 01:54:15.25 ID:sn5GdFkq
あと、報告。

昨日も５ｋ　時間は34分
体重６８．６ｋ　体脂肪１４、1％
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 02:11:44.01 ID:rTIL4ErD
>>779
やっぱ筋トレ効果もあるんだろうね。
若いので負荷は大丈夫なので、スピードは速めで走ろうと思う。
レスthanks
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 07:19:29.01 ID:Vb+tJ5vp
>>781
ビチク～w

155㎝39kg 貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～w


レスが貰えて良かったなw
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 09:16:12.80 ID:kCnpNelr
ID:Vb+tJ5vp
1 位/93 ID中 時間 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Total
書き込み数 0 0 0 0 0 0 0 7 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 9


朝からご苦労さんだな。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 09:18:46.74 ID:Vb+tJ5vp
>>783
ビチク～w オマエも深夜～早朝と休みなくご苦労様w
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 21:15:53.67 ID:r/WhypBt
ビチク連呼してる奴が今までの２ｃｈ暦で一番かわいそうな奴だと思う。
いったい何があってそこまで.....
その時間を勉強に当てれば２ｃｈなんか見ないブルジョアになれるんじゃね？
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 21:22:07.21 ID:s7RwnWUR
>>785
ビチク

おまえが1番可哀想だよw
787 ：秋：2013/07/28(日) 01:18:52.82 ID:cFaeGus4
そもそもビチクなんて誰も知らん
無駄な荒らし乙

今日は４ｋ　６８．８ｋ　１３．７％
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 07:32:15.40 ID:+zCw5fEs
>>787
ビチクって言うのは52歳の独身の爺の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まい
仕事は清掃業
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　

ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意ですキモイです
朝から晩まで貼り付いてます

自身は一日一食
スルメは避難的
毎日近所走り最低10キロを欠かしません

以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 19:56:56.53 ID:FVK2x56T
ウオーキング、ジョギングを続けて４ヶ月
まだ体重が８２キロあるが、やっと５キロを４0分で走れるようになった。
キロ８分
運動とは無縁だった俺。
これ以上速く走れる気がしない。
あと１０キロ痩せればキロ７分で走れるだろうか。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 20:48:07.42 ID:+zCw5fEs
今日入間川で見ました
guのウエアで決めた155㎝のビチク貧弱ガリガリ爺が朝から
顔真っ赤にしてハーハー言いながら
必死の形相でチョコマカ走ってました
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 20:49:21.18 ID:+zCw5fEs
>>789
ところでビチクよ　レスが欲しいのか？
792 ：とん：2013/07/28(日) 22:00:15.13 ID:ObdIylrE
今日は７キロ
時間は５４分
体重は６８．４キロ

この時期小雨の中走ると涼しくて良い。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) 01:52:03.63 ID:MEP7dkV1
この暑い時季に思いっきり走ってたっぷり
汗かいてから、シャワー浴びた後の爽快感最高。
筋肉疲労感も全てシャワーで流すのなかなかいいね。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) 06:22:23.42 ID:l2UA0tJF
>>793

ビチク52歳爺～


貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗ


レスが欲しいのか？w

キチガイジジイ～



チラシのポーズ カモン！
795 ：とん：2013/07/29(月) 22:15:26.43 ID:pPv9FuBx
今日はトレッドミルで７キロ

時間は時速１０㎞／h設定なので４２分

体重は６８．２キロ
796 ：ビチク：2013/07/29(月) 22:55:42.20 ID:l6kHON4i
距離５ｋ
29分
体重６７，１　体脂肪１３，1
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 00:05:06.89 ID:pPv9FuBx
山手線を一周したらメチャクチャ筋肉痛になり、走ったり動けなくなってしまった。

もっとストレッチや準備運動を念入りにすべきだったかな。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 00:15:01.86 ID:JBw8LfHf
こう暑いと、昼走るより、夜走った方が涼しくて良い。

でも夜って結構寂しい感がある。

別に人と挨拶するわけではないんだけどね。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 01:16:21.22 ID:/9mWCdib
体重が減っていくうちは楽しかったが、しかし
ダイエット達成すると走るのに飽きてきた感がある。
もっとジョギングの楽しさを保つ秘訣みたいなのってあるのかな。
やっぱりダイエットの次は大会に出るのを目標にした方がいいんだろうかね。

でも、大会にもそんなに興味ないし、タイムをあげたり、距離を伸ばしたりするのもあるかも知れないがダイエット以外の目標持つ事ってあるんだろうか
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 07:00:56.78 ID:PuZnStns
>>799


ビチク52歳爺～


貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗ


レスが欲しいのか？w

キチガイジジイ～



チラシのポーズ カモン！
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 13:16:33.80 ID:DTc3EJvc
>>799
俺の場合は「折角、走れる持久を手に入れたからコレを失いたくないな」ってのがモチベかなぁ
俺も大会やタイムには興味ないな。健康維持で適度に走って長く続けたいと思う。
食も改善したしリバウンドする事も無いだろうけど、もう30後半だし運動止めたらすぐに体力落ちそうで怖いｗ
デブで運動してなかった頃は駅の乗り換えダッシュすら息切らしてたからあの頃には戻りたくないわぁ
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 15:03:00.58 ID:Z74eIcLs
↑ビチク52歳爺～
自演乙～ｗ
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 19:46:20.10 ID:/9mWCdib
>>801
やっぱり今の身体を保つためのモチベ維持が一番なんだろね。
確かに俺も以前のように重い身体を引きずりながら階段の登り降りだけで
ハーハー言っていた頃には戻りたくないしね。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 20:52:46.26 ID:PuZnStns
>>803
↑ビチク52歳爺～
自演乙～ｗ

キチガイジジイ～
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) 00:04:53.11 ID:ZUoy6qOc
>>804
↑ビチク52歳爺～
自演乙～ｗ

キチガイジジイ～
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) 01:39:16.75 ID:+vNFNQ3Q
これだけ暑くても走ってる人多いな。
昨日は日中走ったけど、かなりやばい。
この暑さは日中走るのは危険だな。
今日はポケットに小銭入れて途中で水分補給しながら走るわ。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) 06:39:24.78 ID:x0vGP/JM
>>806

ビチク52歳爺～

155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～


キチガイジジイ～

レスが欲しいのか？w
808 ：とん：2013/07/31(水) 21:48:55.17 ID:ea51U5MD
今日は６キロ
時間は４６分
体重は６９．０キロ
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) 22:07:40.48 ID:VcVrpMJO
信号待ちの時間って走行時間に入れてる？
俺は実走行時間４０分走ろうと思ったら、信号待ち時間をトータル１０分として、５０分かけてる。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) 22:45:07.77 ID:x0vGP/JM
>>809


ビチク52歳爺～

155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～


キチガイジジイ～

レスが欲しいのか？w
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 00:16:30.78 ID:xPa3eHmX
>>809
俺は都内なので信号待ちが多いため
ＧＡＲＭＩＮの４１０使っているので信号待ちは自動ストップしてくれる。
アバウトに計りたいなら別として正確に計りたいなら２万ちょっとだがこれがいい。
街中でも時間は極めて正確。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 00:23:04.84 ID:ssfyEChH
>>811
へぇぇ！そんなのまであるんだｗ
まぁ、小さな田舎町なのでだいたいでいいんだけどね
信号待ち３～５回ぐらいだし

この５日ぐらいからまったく膝が痛くなくなった。
衝撃をいなす走り方を身に付けたのか、膝が出来上がったのか？
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 07:06:00.38 ID:5U8qDSKS
>>812
>>809


ビチク52歳爺～


自演乙～w





155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～


キチガイジジイ～

レスが欲しいのか？w
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 10:20:29.87 ID:O5W4vy9F
信号って調子良い時は止まりたくないし、調子悪い時は少しでも休みたいって思うけど
逆のタイミングになることが多い。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 14:35:09.09 ID:FEMuGr1R
タイム計りながらだと信号邪魔くさい。

夜走ること多いので、無視すること多いけど、この前は車遥か遠くにいたのにガンガンクラクション鳴らされたわ。

信号無視する方が悪いかも知れないが、夜はヤバい車が多い。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 15:28:50.76 ID:UMtTydDK
信号無視してるなら鳴らされても仕方無いじゃん嫌なら無視すんな
距離が離れてるから安全な事と信号を無視して良い事は全く別次元だろｗ
俺も無視する事あるし信号無視悪い！最低！と糾弾してる訳じゃないで？
817 ：omikuji：2013/08/01(木) 18:58:50.46 ID:O5W4vy9F
中吉以下が出たら今日は休む
818 ：omikuji：2013/08/01(木) 19:01:06.58 ID:O5W4vy9F
再挑戦

中吉以下が出たら今日は休む
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 19:40:59.03 ID:4z7hmTnH
いいから走って来い
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 21:34:31.12 ID:5U8qDSKS
>>815


ビチク52歳爺～


自演乙～w





155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～


キチガイジジイ～

レスが欲しいのか？w
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 21:35:02.22 ID:5U8qDSKS
>>819
ツマンネビチ自演乙
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 19:15:34.69 ID:fQwmgjDG
ジョギング始めて７ヶ月位
１０５キロから８２キロに落ちた
だが、距離は２キロ前後から始めたが未だに３キロちょっとしか走れない。
走り方が悪いのか、それとも靴をいいの買えばもっと走れるようになるかな。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 20:41:57.34 ID:SAN05p2q
>>822
レスが欲しいのか？w

びちく


レスが欲しいのか？w
824 ：とん：2013/08/02(金) 22:08:53.74 ID:nyiGfyRu
今日は７キロ
時間は５３分
体重は６８．０キロ

夏はビールが旨い！
おいらはサッポロビール
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 22:15:56.41 ID:XNdMUrKu
結構走ってるのにあんま痩せないね
維持体重か
826 ：とん：2013/08/02(金) 22:54:03.44 ID:nyiGfyRu
>>825
完全な停滞期みたい。
でも、ウエストはかなり細くなった（以前体重６２キロの時と同じサイズ）ので、
たぶん筋トレ併用のせいで、筋肉の重さがかなりあるみたい。
筋肉よりも痩せるの目標なので、これからは月１キロ減目標。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 04:06:57.99 ID:SNYgdzcA
>>826
筋肉の重さが影響するほどの筋肥大するほどの強度で筋トレしてんのか。
一度、途中経過って感じで首下の写メUPして欲しい。

そんななら、みんなのモチも上がるよ。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 06:21:02.89 ID:RnbddUF8
足の筋肉は丈夫でレースでもそこそこの記録で走ってるのに、いつまでたっても腹が出ていてビール飲んでる
まるで、ダルマに足が生えて走ってるようなおっさんを良くみます

ある程度の年齢になると、みんなあんな体型になってしまうのかね
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 08:42:48.79 ID:2q9YzbA1
>>828
ビチク

レスが欲しいのか？w
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 09:45:05.45 ID:+MRwpKy8
>>828
年配の女の人でも上半身丸っとしてて手足細くてスタスタ走ってる人いますよね
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 13:30:16.94 ID:2q9YzbA1
年配のビチクは155cm39kg
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
ジジイは走るよ入間川
スタスタ走るよ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 13:54:33.07 ID:nUXNmtWv
やっぱり走るだけじゃあダメで
筋トレとかもしないと腹はへっこまないんかね？
腹をへこませながら痩せるには筋トレだな。
ダンベル買うかな。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 21:00:08.45 ID:VZqPbkDK
腹へっこんでない意味がわからんが、
脂肪分食い過ぎか、たまにしか走らないタイプか、
胃下垂かなんかそのへんだろ。

まあ、年配になると
帝王切開とか大腸とか、その辺のがんとかやってる人は手術痕やらなんかで
腹のでっぱりは治らない事も多いが、４０になる前程度なら1％ぐらいしかあり得ないな
統計学的に言うとだが。
834 ：とん：2013/08/03(土) 23:26:21.36 ID:ggHbBWJp
今日は７キロ
時間は４６分
体重は何故か６６．８キロ

>>827
そこまで筋肉は肥大していないけど、もともと筋肉はちょつとでもつけると重いと思うので
今はおおむねこんな感じ
http://i.imgur.com/lVlF5zM.jpg
835 ：ザップ：2013/08/04(日) 10:31:21.18 ID:yR0+28fr
とんさん
はじめまして。凄いスリムだね。身長高いのかな？
僕はメタボおっさん。
168cmの80kgとデブ。
お互い、頑張りましょう。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) 11:35:50.24 ID:m3uoWcxS
５キロほど走ったら心拍数が１８０までになった。
４２歳でこれは、やばい。
それとも心拍計の異常なのか。
837 ：とん：2013/08/04(日) 22:03:22.54 ID:E1zHwXSO
今日は７キロ
時間は５０分
体重は６７．２キロ

>>835ザップさんこんにちは。
おいらは１７０センチなので同じくらいだよ。
体重８０キロの頃は２、３キロとか距離短くても欠かさず走れば減りが早いので頑張って。
838 ：秋：2013/08/05(月) 00:36:59.20 ID:drts/6Kb
忙しくて走れねー

でも、週1でも週2でも、走るのさえ辞めなければ維持は出来るよね

最近付き合いが多くて食い過ぎだなー、と思う生活しててもジョグってると体重が増えない
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 07:01:48.52 ID:jy6HIq0l
>>838
ビチク

レスが欲しいのか？w

レスが欲しいのか？w


カモン！
840 ：秋：2013/08/05(月) 20:04:02.27 ID:drts/6Kb
本日

173cm 67.9kg 13.8％
走破距離　５ｋ　34分

http://imgur.com/9Lqjw1a

今年１月91kから頑張ってるぜ！
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 20:31:11.64 ID:drts/6Kb
ちなみに昨年１２月いっぱいまでは９３ｋ　体脂肪３０％近くだった

３９歳です。改めて宜しく！ビチク連呼君もレスが欲しいんだろうから
名前出しといてあげるよ！
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 20:32:56.48 ID:vZExNJzQ
俺は週２だと現実維持しか無理かも。
週２でも１０㎞位走れば、少しは痩せるんだろうけど、５㎞だと週３は走らないと痩せんわ
843 ：秋：2013/08/05(月) 20:41:11.02 ID:drts/6Kb
>>842
いや、俺は忙しくて毎日決まった時間が取れないだけだから
仕方ないさ
それでもまあ、９３→６７だからそれなりに効果はあると思う
まあ、１日に食う量とか、寝る前何時間カロリー摂らないか、とかにもよるだろうけどね
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 20:44:02.97 ID:drts/6Kb
ちなみに一番痩せ期の実感があったのは、５ｋ３０分以内で頑張って走ってた時期
７０ｋ後半から前半あたりの頃だった

５ｋ２４分とかで走ってた　何故か今はそこまで早く走れない
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 21:56:05.35 ID:vZExNJzQ
まだ３０代ならそれぐらいで走れるな。
俺のように４０代半ばだとスピードも上がらなくなるし代謝も悪くなるので体重も減りづらい。
でも月４キロ減だと食事制限も必要だよね。
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 22:01:01.69 ID:drts/6Kb
確かに４０代スタートだと中々ね。
元々走ってた人なら知り合いの６０代後半おやじみたいに
フルマラソン４時間で走っちゃうぐらいムキムキマッチョなんだけど

そのおやじ見てるとやっぱ、継続は力なり、だよね
まあ、そのおやじぐらいになると色々気をつけなきゃならなくなる年齢でもあるけれど。
食事とか生活習慣とか特にね
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 22:07:24.81 ID:drts/6Kb
とりあえず、年齢言い訳にしちゃう人にはこの人の名言を贈るぜ

http://matome.naver.jp/odai/2136935001622120701

お互いがんばろう！

何歳になってもそこがスタートだと思えば人生楽しくなる！
言い訳の前に負けるもんかと思え！
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 23:27:52.64 ID:vZExNJzQ
６０になってもムキムキマッチョなんて凄いな。
これからはそういう時代が来るんだろう。
偉人達に負けないよう、お互い頑張ろう。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) 06:04:32.62 ID:RPEZBNH0
今週も暑くなりそうだ。
皆、平日は夕方とか走るんだろうけど俺は夜帰りかなり遅いので、朝早く走ることが多い。
でも朝だとあまり時間なくて困るわ。
走る時間に余裕ある人が羨ましい。
850 ：とん：2013/08/06(火) 21:54:04.63 ID:TRHiLSXM
今日は７キロ
時間は５０分
体重は６７．４キロ

今日は夜になっても気温が下がらない。
暑いな。
851 ：秋：2013/08/07(水) 01:04:59.99 ID:afWvl43t
５ｋ
３４分
１７３cm　６９．７ｋ　１２．６％

ビールがぶ飲みで体重UP

>>849
自分で時間作れないなら室内筋トレとかの方が良いんじゃないかな。
俺も月２ぐらいしか休み無いし、通勤と仕事合わせると１日１４～５時間が拘束時間。
そう言えば、ブルース・リーはジョギングより縄跳びの方が良いとは言ってたｗ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 15:44:09.97 ID:4NUdvOnz
筋トレのみでは痩せないな
俺が自分で実証済み
体格を作るならいいが、走らないと痩せない。
まぁ運動量にもよるんだろうが、俺は２年かけて週に３日程度１時間位かけて筋トレして筋肉もりもりにはなったが、体重は
筋肉つくと８０キロから余計に腹減って食べるようになったので増えたわ。
当時は痩せるためにやっていたのではないので、別に良かったが今は減量のため走ってる。
今走り出して四ヶ月だが月２キロ程度、順調に減ってるわ。
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 19:23:14.83 ID:XtZAPSDN
変な話だがＳＥＸ強くなるにはジョギング最強だな。
最近になって若い嫁もらったせいで、いろいろなところに連れてったり、
長生きもせねばとメタボ解消のためジョギング始めたが、そっち方もすこぶる調子良い。
854 ：853：2013/08/07(水) 19:26:57.65 ID:XtZAPSDN
ちなみに年は53歳！
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 19:36:44.66 ID:SqjdmGo/
いいね！
励みになるよ
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 21:04:46.38 ID:TjDPIkty
今日はトレッドミルで８キロ
時間は５０分
体重は６７．８キロ

何故か０．２キロ刻みで徐々に増えていく
857 ：とん：2013/08/07(水) 21:05:19.16 ID:TjDPIkty
今日はトレッドミルで８キロ
時間は５０分
体重は６７．８キロ

何故か０．２キロ刻みで徐々に増えていく
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 22:04:36.88 ID:Y7zl2gww
大事なことなので2回言いました
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 22:08:19.53 ID:vCJQkSP5
>>854

ビチク童貞爺～


キチガイ爺～ｗ

妄想爺～ｗｗｗ

レスが欲しいのか？
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 00:30:18.95 ID:q78pBeXv
走っても筋肉ってあまりつかないよね。

綺麗な体型を維持しながら痩せるには筋トレも必要な気がス
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 01:23:08.91 ID:EIFHgY0h
>>852
当たり前の事だけど、筋肉ついても食えば体重なんか減らないよ
それはジョギングとか筋トレとか関係なく、ジョギングの方が減ると思ってるのは
たんに水分の抜け方がかける時間の差もあって大きいだけ

>>860
走るだけだと直線的な体になる。
ビルダーみたいになりたいなら長距離走らない方がいいけど、
細マッチョみたいになりたいならジョギング＋筋トレもしくはヨガ等のストレッチ

特に中高年は飲み食いにだらしなくなる生活の所為で、
インナーマッスルが弱って内臓が落ちて腹がだらしなくなるって事と、
長年の経験の所為で勝手にトレーニング強度をセーブする様に脳みそが進化してるので
気がつくと若い時程頑張ってない、ってのが痩せないって事にかなり直結している
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 21:38:51.47 ID:8D+vC8jH
筋トレでも痩せるが、痩せるための筋トレのやり方をしないと効率悪いと思う。
腹筋の仕方も痩せるためのやり方にしなければならないし、筋肉痛めつけると超回復用の休養日が２～３日必要。

それに素早く１００回腕立てと腹筋するより、ゆっくり２０回した方が脂肪燃焼が良いとか、いろいろ考えなければならず、１００回やっても以外と脂肪が思ったより減らないとか、毎日やると筋肉が回復しないとか制限が多い。

そういったことで言えば好きな時に、ただ走るだけで誰でも簡単に痩せられるジョギングが最高だと思う。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 22:14:34.74 ID:nxHEiRSs
いやいや間接痛でとても毎日は走れませんよ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 23:03:20.77 ID:vJVqp4ev
筋トレはカッコイイ体をつくるためにするのがいいよね
体ひきしまるし
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 13:58:17.98 ID:f9RfBPWX
自分も筋トレ自体で、痩せるためではなく、ジョギングで脂肪燃焼効果を高めるためや、
スタイルのいい体を作るためやっている。
ムキムキ筋肉マンを目指しているわけではないので、体力の維持と
健康的な痩せ方をさせるためにジョギングの補助的にやっている感じだね。
866 ：とん：2013/08/09(金) 23:07:07.09 ID:Fcfuc//X
今日は６キロ
時間は３９分
体重は６７．４キロ

ジョギングのダイエット以外の利点は心肺機能を高めて自律神経、特に交感神経を鍛えることができる
運動後は脈拍をゆっくりと元に戻すことにより体をリラックスさせるためのの副交感神経が働きだすので
ストレッチやクールダウンをプラスすることでうまく交感神経と副交感神経切り替えができるよ。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 07:26:08.58 ID:+yBTxpZl
【社会】 ジョギング中男性、「あの人がスカートめくりした」と少女とその母親に証言され、誤認逮捕される…大阪
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1376011609/
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 21:03:52.06 ID:NWrgDxbn
暑くて走るところじゃあない
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 21:24:14.69 ID:5ZbR6k4t
>>868
カモン！

カモン！

カモン！
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 22:42:15.51 ID:NWrgDxbn
>>869
？？？
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 22:43:33.65 ID:NWrgDxbn
最近意味不明の荒らしがいるな
872 ：435：2013/08/10(土) 22:49:18.61 ID:UODBdJO1
ようやく７０kgまで落としたのに、ここ最近また体重が増えてきた何故だ？
しかも腹まわりの肉が全然落ちねぇ・・・くそっ（涙）
873 ：ザップ：2013/08/11(日) 03:56:48.43 ID:a/ZV6CwD
とんさん
こんばんは。170cmか、いいね。もう2cm欲しかった（笑）
膝痛めてなかなかできなかったけど、久々に走ったよ。
4.6kgを37分で。足遅いからタイムは気にしないよ。
お互い頑張ろう！
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 14:58:20.42 ID:KmIfDpN0
水分補給無しで１３㎞走ったら、暑くて倒れそうになった。
今も目眩して気持ち悪い。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 00:59:34.29 ID:GgKK5U/A
１３㌔程度で倒れそうになるならこの時期は走らないほうがいいぞ
命にかかわる
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 11:20:00.59 ID:OuJNkHk5
この時期でもまめに水分補給すればいいだけだろｗ
メタボでも20kmは走れるぞ。>>874は悪い見本の典型なだけじゃん
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 13:05:58.53 ID:B5a10vkv
いや１３キロ走れるのは、結構なもんだ。
確かに今の時期日中走るなら水分補給必須だな。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 19:27:47.49 ID:GgKK5U/A
水分補給もちゃんとしてたのに
大阪のアメフトの子は亡くなってしまったな…
合掌
自信があっても無理は禁物
879 ：とん：2013/08/12(月) 21:20:27.91 ID:fSUHUA56
今日はトレッドミルで８キロ
時間は４９分
体重は６８．４キロ
暴飲暴食のため体重増加

>>873
ザップさん、頑張ってるね。
膝痛めた時は無理しないかウォーキングにした方がいいよ。
８０キロで４．６kmを３７分ならいい方だと思います。
おいらは８６キロからジョグ始めた時は２、３キロしか走れなかった。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 00:11:03.82 ID:WXLncfhy
確かにこの時期、水分補給かなり重要
http://mainichi.jp/area/news/20130812ddf041040033000c.html
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 00:28:52.90 ID:WXLncfhy
転びながらウォーキングする男性も脂肪
http://www.47news.jp/CN/201308/CN2013081101001425.html
882 ：ザップ：2013/08/13(火) 11:17:02.62 ID:gR1zhnYP
とんさん、
お疲れ様！
ありがとう！
じっくり静養するよ。
治まったら再開します。
頑張ってください！
883 ：とん：2013/08/13(火) 19:44:17.55 ID:Hn/Zj2JN
今日は９キロ
時間は５９分
体重は６８．６キロ

ザップさん
全快後の再開待っています。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 00:22:30.62 ID:usyqqIhY
この暑さ
日中走るのはヤバいけど、夜もなかなか気温下がらないな
この時期のみ来週からジム通うことにした
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 18:45:54.45 ID:8jJvA16Q
体重７５㎏の子デブです。１０㌔走ってきた。
速度は、かなり落としたので８０分くらいかかった。あと２～３㌔行けそうだったけど、喉乾いたので止めた。
水もがっつり飲んだわ。
８５㌔から走って全体的には痩せてきたんだけど腹回りが全然減らないんだけど腹ってなかなか痩せづらいものだね。
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 22:57:40.86 ID:OdPFj9W1
水分は摂れ
飲むときはチョビチョビと少しずつ、総合的な量はがっつり摂れ

って誰かが言ってたかも知れない
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 23:04:33.60 ID:u6G71VJD
>>886
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ


カモン！


ビチク


カモン！
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 00:50:22.52 ID:5kaF4wPc
カモンカモン気持ちわりい奴だなｗ
レスが欲しいのはお前だろｗ

俺はビチクって奴よりカモンカモン連呼してる
粘着ストーカー豚の方が気になる。年齢とか体型とか。
カモンはいいから体晒せよ
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 07:08:28.51 ID:NfUB1cyg
>>888
172㎝67kg

豚じゃないよ


細マッチョだよ


カモン！

カモン！

カモン！
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 07:20:38.36 ID:pNgSu6yp
>>889
おらおら、レスが欲しいか？
もっとほざいてみろ
くだらないお前の書き込みさらしてみろよキチガイ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 07:24:42.95 ID:NfUB1cyg
>>890
質問に答えただけなのわからんの？
ビチク52歳爺よw
やっぱりアップして欲しいの？
ビチクキチガイ爺よw
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 07:27:30.81 ID:pNgSu6yp
>>801
ほらほらもっとレスしてもらえよ
寂しいんだろｗｗｗｗ
泣いてんじゃねーよガリマッチョｗｗｗｗ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 07:28:43.70 ID:NfUB1cyg
細マッチョだよーんw
レスが欲しいのか？w


ビチクキチガイジジイｗｗｗ
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 07:32:24.89 ID:NfUB1cyg
>>890

↑こいつが噂のビチクです

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 09:43:31.13 ID:lkO8Ow6l
非常にあぼーんが多いな
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 12:06:19.54 ID:NfUB1cyg
>>888
172㎝67kg

豚じゃないよ


細マッチョだよ


カモン！

カモン！

カモン！
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 20:02:39.54 ID:5kaF4wPc
カモンはいいから体晒せよ
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 21:04:16.52 ID:NfUB1cyg
>>897

しつこいｗ　

カモン！

カモン！

http://fast-uploader.com/file/6932123713649/
899 ：とん：2013/08/15(木) 21:26:15.78 ID:PtCq/S+s
今日は６キロ
時間４３分
体重は６８．８キロ

一日０．２キロ単位で体重がまた増えていく。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 21:32:38.81 ID:Wy+K24os
>>898

ID付けてうｐしろ

カモン！

カモン！

拾った画像なんかどうでもいいぞキチガイ爺ｗｗｗｗｗｗ
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 21:39:00.63 ID:NfUB1cyg
>>900
ビチクよ　オマエには何回もID付きでアップしてやったろ？ｗ

忘れたのか？　キチガイジジイｗｗｗ

毎回毎回同じ事しか書けんのか？ｗ

つーか155㎝39㎏の貧弱ガリガリお笑い小人爺がなんでこのスレに張り付いてんの？ｗ
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 21:40:20.32 ID:Wy+K24os
毎回やってるなら今回もやれよｗばかだろｗ

カモン！

カモン！

IDうｐカモーーーーンｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 21:44:14.69 ID:NfUB1cyg
↑オマエみたいなキチガイどーでもいいのｗ
失せろよキチガイビチク52歳爺ｗｗｗ

>>897の為にアップしたの　

もう一回一応貼っとくよ

http://fast-uploader.com/file/6932123713649/
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 21:50:36.69 ID:NfUB1cyg
参考までに

http://fast-uploader.com/file/6932126067819/

筋トレしながらひたすらアンダーカロリーで58㎏まで体重落とした時の画像

>>903の画像は一旦73㎏まで増量してから67㎏まで減量した画像
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 21:53:58.61 ID:Wy+K24os
＞↑オマエみたいなキチガイどーでもいいのｗ

↑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ID:NfUB1cyg完全論破ｗｗｗｗｗｗ逃走涙目雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ねぇねぇ、拾った画像張って
今どんな気持ち？
　　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　　ID:NfUB1cyg　　　　　　 　　∩＿＿＿∩
　　　　♪ 　　| ノ　⌒　 ⌒ヽﾊｯ　　　　__ _,, -ー ,, 　　　ﾊｯ　　 / ⌒　　⌒ 丶|
　　　　　　　 /　 (●)　　(●) 　ﾊｯ 　 (／　　　"つ`..,：　　ﾊｯ　(●)　　(●)　丶 　 　 今、どんな気持ち？
　　　　　　　| 　 　　( _●_)　ミ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　 ミ　(_●_ )　　　　| 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　＿＿＿ 彡　　　　　|∪|　ミ　　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　ミ､ |∪|　　　　､彡＿＿__
　ヽ＿＿＿　　　 　 　ヽノ､｀＼ 　　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　/　ヽノ　 　　　＿＿＿/
　　　　 　 /　　　　　　　／ヽ　<　　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　〉 ／＼　　　　丶
　　　　　 /　　　　　　／　　 ￣ 　 ：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　￣♪ 　 ＼ 　　 丶
　　　　　/　　　　 ／ 　　 ♪　 　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　 ＼ 　 丶
　　　　　（＿ ⌒丶...　　　　　　　　：` |　　　　::::|　:::|_：　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　　　　　　|　/ヽ　}.　 　　　　　　 　：.,'　　　　::（　　:::}　　 　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 　 　　 し　　））.　 　　　　　　 ：:i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　 　 　J´（（
　　　　　　　　　 ｿ　 ﾄﾝﾄﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｿ　 ﾄﾝﾄﾝ

懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

論破されてカモーーーーーーーーーーンｗｗｗｗｗｗｗｗ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:17:59.82 ID:NfUB1cyg
>>905
ビチクよ


　なんでオマエが興奮するの？ｗｗｗ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:32:01.26 ID:Wy+K24os
>>905

何でID付きで画像うｐしないの？ｗｗｗ

論破されて悔しいのは解るけどさ元気だせよ分裂病ｗｗｗ
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:34:05.00 ID:Wy+K24os
>>907は>>906宛ね

揚げ足とるチャンスだぞ ID:NfUB1cyg☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟｗ
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:34:28.73 ID:NfUB1cyg
↑オマエみたいなキチガイの為にわざわざ撮影とかやだよーｗｗｗ
何回もID付きのアップした過去の画像保存してんだろ？ｗ
それ見て我慢しろよｗ　キチガイジジイ　ビチクｗ
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:36:16.54 ID:NfUB1cyg
>>908
ビチク～　だからオマエ関係ないのになんで興奮して取り乱してんの？ｗ　ワケガワカランｗ
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:38:17.95 ID:Wy+K24os
効いてる効いてるｗ

どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

涙拭けよｗ妄想ごっこは終わりにしなさい分裂症ｗ
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:40:17.21 ID:NfUB1cyg
↑いつも効いてるのはオマエだろｗ　興奮ジジイｗ　キモイｗ
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:41:08.87 ID:NfUB1cyg
>>911
ID付きでアップしてもいつも逃げるだけじゃんｗ　オマエの場合ｗｗｗ
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:42:25.80 ID:NfUB1cyg
もう一回一応貼っとくよ

正真正銘オレの画像ｗｗｗ

http://fast-uploader.com/file/6932123713649/

カモン！

カモン！

カモン！
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:43:55.48 ID:Wy+K24os
＞>>911
＞ID付きでアップしてもいつも逃げるだけじゃんｗ　オマエの場合ｗｗｗ

ふぁ？？ｗｗｗｗｗｗｗ

幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ

出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

効いてる効いてるｗ

くやしいのぅｗ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:45:20.44 ID:NfUB1cyg
↑ｗｗｗがスゴイねｗ　ビチクｗ
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:46:34.94 ID:Wy+K24os
↑話そらしがスゴイねｗ分裂病 ID:NfUB1cyg
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:47:04.25 ID:NfUB1cyg
もう一回一応貼っとくよ

正真正銘オレの画像ｗｗｗ

http://fast-uploader.com/file/6932123713649/

カモン！

カモン！

カモン！
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:48:26.16 ID:NfUB1cyg
あーそうだ　オマエの155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑い小人ボディアップしたら
オレもID付きで10回目ぐらいだけどアップしてやろうｗ
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:50:08.68 ID:Wy+K24os
俺の完全勝利か…つまらん ID:NfUB1cygだったわ・・・はぁ
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:50:56.83 ID:NfUB1cyg
ごまかすなよｗ　はよアップしてみ？　ID付きでｗｗｗ　貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 22:54:55.92 ID:Wy+K24os
お前が話しすり替えてるじゃんｗ

何で俺がうｐしなきゃいけないの？

お前は勝手うｐローダーから写真持ち出して貼ってるから

それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ？ｗｗｗ

俺は何も他人の画像を貼り付けて「正真正銘オレの画像ｗｗｗ 」とか恥ずかしい事言ってないっすよ？？？ｗｗｗ

話すりかえるな ID:NfUB1cygみっともない分裂症は死ねよ屑
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 23:00:15.89 ID:NfUB1cyg
↑ビチク　なんでオマエの命令きかなくちゃならんの？ｗ
オマエが信じないならそれで結構だよ～ん
これまでそうだったようにキチガイ嫉妬爺には何回ID付きでアップしても無駄だよ～ｗ
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 23:01:16.43 ID:NfUB1cyg
もう一回一応貼っとくよ

正真正銘オレの画像ｗｗｗ

http://fast-uploader.com/file/6932123713649/

カモン！

カモン！

カモン！
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 23:04:03.12 ID:Wy+K24os
はいはいｗお前の負けねｗざまぁｗ

俺様完全勝利で ID:NfUB1cyg涙目逃走ｗｗｗ

－－－－－－－－－－　終了　－－－－－－－－－－－
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 23:05:53.58 ID:NfUB1cyg
↑155㎝39㎏の貧弱ガリガリお笑い小人爺相手に勝ち負けとかあり得んだろ～ｗｗｗ
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 23:07:56.17 ID:Wy+K24os
効いてる効いてるｗ
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 05:35:07.33 ID:2DRxCCj+
相手にしてる奴が一番の基地外
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 07:14:10.68 ID:UFxUemto
>>928
ビチク乙（＾◇＾） アップまだぁ？w
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 13:16:22.58 ID:9xKfCBCF
基地害を征すには基地害の見本だな。
基地害による基地害駆除ｗ
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 13:55:01.74 ID:UFxUemto
>>930
黙れキチガイビチク52歳爺


もう一回一応貼っとくよ

正真正銘オレの画像ｗｗｗ

http://fast-uploader.com/file/6932123713649/

カモン！

カモン！

カモン！
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 14:36:55.25 ID:lSJqLJx+
さっき歩道をジョグしてたら対向から自転車が来たので
歩道だし狭いし当然向こうから避けるものだとまっすぐ走っていたら軽くぶつかった

相手の中年親父は「チッ」とか言いながらこっちを睨み付けて去って行ったが
殴ってやれば良かったな
でも俺デブだけど喧嘩そんなに強くないし相手強そうだったしな
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 15:21:53.96 ID:UFxUemto
>>932
ビチク～

妄想乙～ｗｗｗ

155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑い小人爺～

マジ小学生にも負けるだろ？ｗｗｗ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 15:40:55.74 ID:UFxUemto
そう言えば前にオマエが発狂して仕方無く証拠付きで挙げた画像があったよｗ
このスレはＩＤ表示がないから時間を書いてるなｗ
このときもしっかり逃亡してるなｗ　ビチクｗ
これまでにも何回もＩＤ付きでアップしてやってるんだよなｗ
毎回毎回キチガイの相手も楽じゃない

http://toro.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1344515463/
40代のダイエット3

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 08:21:55.64
>>332
172*67*75だけど？　

http://fast-uploader.com/file/6932190254944/



それはそうとビチクよ　はよオマエの貧弱ガリガリお笑い小人ボディのアップ頼むぜｗ
そうしたら新しく写真撮ってまたＩＤ付きでアップしてやるよｗｗｗ
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 15:51:52.81 ID:UFxUemto
ほれ～　悔しいだろ？ｗ　　食いつけビチクキチガイジジイｗｗｗ
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:18:42.04 ID:ThJkD0i/
↑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まぁた「過去」の「他人」画像を引っ張って本人言うてるでｗｗｗｗほんまアホやろ自分ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

過去のＩＤはいいから今日のID付きはまだ？まだ？まだぁああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗ

ID:UFxUemto完全論破ｗｗｗｗｗｗ逃走涙目雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ねぇねぇ、拾った画像張って
今どんな気持ち？
　　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　　 ID:UFxUemto　　　　　　 　　∩＿＿＿∩
　　　　♪ 　　| ノ　⌒　 ⌒ヽﾊｯ　　　　__ _,, -ー ,, 　　　ﾊｯ　　 / ⌒　　⌒ 丶|
　　　　　　　 /　 (●)　　(●) 　ﾊｯ 　 (／　　　"つ`..,：　　ﾊｯ　(●)　　(●)　丶 　 　 今、どんな気持ち？
　　　　　　　| 　 　　( _●_)　ミ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　 ミ　(_●_ )　　　　| 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　＿＿＿ 彡　　　　　|∪|　ミ　　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　ミ､ |∪|　　　　､彡＿＿__
　ヽ＿＿＿　　　 　 　ヽノ､｀＼ 　　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　/　ヽノ　 　　　＿＿＿/
　　　　 　 /　　　　　　　／ヽ　<　　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　〉 ／＼　　　　丶
　　　　　 /　　　　　　／　　 ￣ 　 ：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　￣♪ 　 ＼ 　　 丶
　　　　　/　　　　 ／ 　　 ♪　 　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　 ＼ 　 丶
　　　　　（＿ ⌒丶...　　　　　　　　：` |　　　　::::|　:::|_：　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　　　　　　|　/ヽ　}.　 　　　　　　 　：.,'　　　　::（　　:::}　　 　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 　 　　 し　　））.　 　　　　　　 ：:i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　 　 　J´（（
　　　　　　　　　 ｿ　 ﾄﾝﾄﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｿ　 ﾄﾝﾄﾝ

懲りずに他人の画像張ってる>>935IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

論破されてカモーーーーーーーーーーンｗｗｗｗｗｗｗｗ妄想分裂症はさっさと死ねｗｗｗｗ
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:20:51.71 ID:UFxUemto
↑食いつきが早いｗｗｗ　ビチク～ｗｗｗ

そう言えば前にオマエが発狂して仕方無く証拠付きで挙げた画像があったよｗ
このスレはＩＤ表示がないから時間を書いてるなｗ
このときもしっかり逃亡してるなｗ　ビチクｗ
これまでにも何回もＩＤ付きでアップしてやってるんだよなｗ
毎回毎回キチガイの相手も楽じゃない

http://toro.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1344515463/
40代のダイエット3

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 08:21:55.64
>>332
172*67*75だけど？　

http://fast-uploader.com/file/6932190254944/



それはそうとビチクよ　はよオマエの貧弱ガリガリお笑い小人ボディのアップ頼むぜｗ
そうしたら新しく写真撮ってまたＩＤ付きでアップ
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:23:29.33 ID:ThJkD0i/
出たｗｗｗお得意の話すり替えｗｗｗｗ

何で俺がうｐしなきゃいけないの？

お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから

それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ？ｗｗｗ

俺は何も他人の画像を貼り付けて「正真正銘オレの画像ｗｗｗ 」とか恥ずかしい事言ってないっすよ？？？ｗｗｗ

話すりかえるなID:UFxUemtoみっともない分裂症は死ねよ屑

完全論破されて同じ事しか繰り返せないのは解ったｗ涙目必死ID:UFxUemtoｗｗカモーンｗｗｗ
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:25:35.88 ID:UFxUemto
↑そんなにオレの画像うらやましいか？ｗｗｗ　ビチク～
オマエの貧弱ガリガリお笑い小人ボディだってなかなかのもんだぜ？ｗ


そう言えば前にオマエが発狂して仕方無く証拠付きで挙げた画像があったよｗ
このスレはＩＤ表示がないから時間を書いてるなｗ
このときもしっかり逃亡してるなｗ　ビチクｗ
これまでにも何回もＩＤ付きでアップしてやってるんだよなｗ
毎回毎回キチガイの相手も楽じゃない

http://toro.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1344515463/
40代のダイエット3

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 08:21:55.64
>>332
172*67*75だけど？　

http://fast-uploader.com/file/6932190254944/


それはそうとビチクよ　はよオマエの貧弱ガリガリお笑い小人ボディのアップ頼むぜｗ
そうしたら新しく写真撮ってまたＩＤ付きでアップ
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:26:49.97 ID:ThJkD0i/
効いてる効いてるｗ

完全論破されて同じ事しか繰り返せないのは解ったｗ

涙目必死ID:UFxUemtoｗｗ

カモーンｗｗｗ
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:29:23.93 ID:UFxUemto
↑惨めだなｗ　ビチクよ
画像出せないの？　
やっぱり無理なの？
悔しくて悔しくて　こんなカキコしかできないの？
キチガイｗｗｗ　可哀想ｗ



そう言えば前にオマエが発狂して仕方無く証拠付きで挙げた画像があったよｗ
このスレはＩＤ表示がないから時間を書いてるなｗ
このときもしっかり逃亡してるなｗ　ビチクｗ
これまでにも何回もＩＤ付きでアップしてやってるんだよなｗ
毎回毎回キチガイの相手も楽じゃない

http://toro.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1344515463/
40代のダイエット3

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 08:21:55.64
>>332
172*67*75だけど？　

http://fast-uploader.com/file/6932190254944/


それはそうとビチクよ　はよオマエの貧弱ガリガリお笑い小人ボディのアップ頼むぜｗ
そうしたら新しく写真撮ってまたＩＤ付きでアップしてやるよ～

アップしてやるよ～　はよカモン！ｗ
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:34:22.31 ID:ThJkD0i/
何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ

それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ID:UFxUemto哀れｗｗｗ惨めｗｗｗ自分で情けないって思わないのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

挙句に話しそらして相手に画像要求っすかｗｗｗぱねぇっすねｗｗｗさすがカモンｗｗｗ

キチガイ分裂症ｗｗｗ

涙目逃走ｗｗｗ今日も俺様完全勝利だわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

－－－－－－－－－－　終了　－－－－－－－－－－－
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:39:59.37 ID:UFxUemto
↑キチガイｗｗｗ　悔しいのは痛いほどわかるよ
なんで画像アップできないの？
人にものを頼むならまず自分からでしょーｗｗｗ
まー無理だよね
死んでも無理だよね～ｗ
可哀想なビチクｗ


そう言えば前にオマエが発狂して仕方無く証拠付きで挙げた画像があったよｗ
このスレはＩＤ表示がないから時間を書いてるなｗ
このときもしっかり逃亡してるなｗ　ビチクｗ
これまでにも何回もＩＤ付きでアップしてやってるんだよなｗ
毎回毎回キチガイの相手も楽じゃない

http://toro.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1344515463/
40代のダイエット3

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 08:21:55.64
>>332
172*67*75だけど？　

http://fast-uploader.com/file/6932190254944/


それはそうとビチクよ　はよオマエの貧弱ガリガリお笑い小人ボディのアップ頼むぜｗ
そうしたら新しく写真撮ってまたＩＤ付きでアップしてやるよ～

アップしてやるよ～　はよカモン！ｗ
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:40:01.33 ID:ThJkD0i/
カモン連呼厨とは

・他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます
・嘘乙ｗ本当なら今の画像をID付きで上げろと言うとファビョって相手の画像うｐを何故か要求ｗ
・以下、話をすり替え同じ画像を延々と貼り付ける惨めなキチガイ分裂症です。

くやしいのぅｗ論破されてくやしいのぅｗｗｗｗ
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:40:45.48 ID:UFxUemto
↑効きまくってるなｗｗｗ


そう言えば前にオマエが発狂して仕方無く証拠付きで挙げた画像があったよｗ
このスレはＩＤ表示がないから時間を書いてるなｗ
このときもしっかり逃亡してるなｗ　ビチクｗ
これまでにも何回もＩＤ付きでアップしてやってるんだよなｗ
毎回毎回キチガイの相手も楽じゃない

http://toro.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1344515463/
40代のダイエット3

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 08:21:55.64
>>332
172*67*75だけど？　

http://fast-uploader.com/file/6932190254944/


それはそうとビチクよ　はよオマエの貧弱ガリガリお笑い小人ボディのアップ頼むぜｗ
そうしたら新しく写真撮ってまたＩＤ付きでアップしてやるよ～

アップしてやるよ～　はよカモン！ｗ
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:41:19.02 ID:ThJkD0i/
効いてる効いてるｗ

落ち着けよｗキチガイｗ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:42:49.46 ID:UFxUemto
なー無理なら

オレがオマエの画像代わりにアップしてやろうか？

保存してるのがあるぜー

チラシのポーズｗｗｗ

アップしてもいいか？ｗｗｗ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:44:25.12 ID:ThJkD0i/
うｐすればいいからお前の今日のID付きもうｐしてみろ屑ｗ

出来ないだろ？ｗｗｗ嘘だもんなｗｗｗ

カモンｗカモーンｗｗｗ

論破されて涙目ID:UFxUemtoカモーンｗｗｗ
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:46:08.23 ID:UFxUemto
まーオマエ嘘の塊だから自分の画像じゃないって言い張るんだろなーｗｗｗ
クズジジイｗ

そう言えば前にオマエが発狂して仕方無く証拠付きで挙げた画像があったよｗ
このスレはＩＤ表示がないから時間を書いてるなｗ
このときもしっかり逃亡してるなｗ　ビチクｗ
これまでにも何回もＩＤ付きでアップしてやってるんだよなｗ
毎回毎回キチガイの相手も楽じゃない

http://toro.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1344515463/
40代のダイエット3

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 08:21:55.64
>>332
172*67*75だけど？　

http://fast-uploader.com/file/6932190254944/


それはそうとビチクよ　はよオマエの貧弱ガリガリお笑い小人ボディのアップ頼むぜｗ
そうしたら新しく写真撮ってまたＩＤ付きでアップしてやるよ～

アップしてやるよ～　はよカモン！ｗ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:48:27.25 ID:dVJoQd1g
2人とも暇なんですね
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 16:48:32.41 ID:ThJkD0i/
＞うｐすればいいからお前の今日のID付きもうｐしてみろ屑ｗ

読めないの？涙目で読めないのかな？んん～っ？？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はようｐしろよｗｗｗカモンｗｗｗカモーンｗｗｗｗｗｗ

ここまで論破されてるのに可哀想ｗｗｗカモンちゃん頑張れｗかもーーーーーーーーーーーーーーんｗｗｗｗｗｗ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 17:11:05.93 ID:UFxUemto
↑ヤッホー　ビチク～
ＩＤ付きでアップすんのこれで何回目だ？ｗ
今増量中だからちょっと体重重いよｗ
絞ったらまたアップしてあげるよ～ｗ


http://fast-uploader.com/file/6932196022785/
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 17:55:36.73 ID:gxM4jrpd
>>932
それはケーサツに訴えればおｋ
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 17:58:23.50 ID:UFxUemto
↓ビチク～　謝罪はまだぁ～？　逃げないんじゃなかったのか？ｗｗｗ


＞お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから
＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

＞他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます

＞何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ
＞それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

＞どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

＞懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 18:01:01.86 ID:UFxUemto
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビチク～　土下座まだぁ～？　約束のチラシのポーズまだぁ～？ｗ　
約束破るのか？ｗ　貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 19:16:56.28 ID:s6dqVjaF
しばらくグウタラしていてぶくぶくになったところで、一念発起
三ヶ月前からジョギングしだしたが、もう８キロ減
走るっていいねダイエットにもなるが最近は走ること自体が好きになってきた。
走ったあとの気分が良いしストレス発散にもなる。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 19:16:58.01 ID:wefCM6sc
前から気になってたんだけど、このビチクってのは何？
チクビのこと？備蓄のこと？アダ名？なんだかわからん。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 19:19:47.45 ID:UFxUemto
>>956
ビチク

釣りはいいから謝罪謝罪はよカモン！w
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 19:30:31.62 ID:s6dqVjaF
ID:UFxUemto
この人
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット72周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374979000/l50
でも、荒らしてるね。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 19:34:21.54 ID:UFxUemto
>>959
ビチク～
誤魔化すなよ
涙目で謝罪謝罪はよカモン！w
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 20:21:20.24 ID:UFxUemto
>>959
ビチク～
敗北したらさっとID変えて他人のフリｗ
恥ずかしすぎるだろキチガイジジイｗｗｗ
ウンコ以下のジイよ
謝罪まだぁ？w
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 20:37:47.68 ID:9xKfCBCF
敗北確定のカモンちゃんまだ懲りてないの？ｗｗｗ

まだID付きでうｐ出来てないてちゅよ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

カモン！カモン！ｗｗｗｗIDうｐかもーーーーーーーーーーーーんｗｗ

顔真っ赤で連投見苦しいねｗｗｗ

ざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗ分裂症ID:UFxUemto敗北確定で死亡確認ｗｗｗｗｗｗ
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 20:41:20.48 ID:UFxUemto
>>962
ビチク～

キチガイの居直り乙～w

まーこれしかないかw

哀れだのぅw

笑われてるぞw

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよw
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 20:43:18.45 ID:UFxUemto
ヤッホー　ビチク～
ＩＤ付きでアップすんのこれで何回目だ？ｗ
今増量中だからちょっと体重重いよｗ
絞ったらまたアップしてあげるよ～ｗ


http://fast-uploader.com/file/6932196022785/
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 20:43:58.77 ID:UFxUemto
↓ビチク～　謝罪はまだぁ～？　逃げないんじゃなかったのか？ｗｗｗ


＞お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから
＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

＞他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます

＞何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ
＞それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

＞どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

＞懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 21:18:34.23 ID:ThJkD0i/
あれれ？印刷物鏡に映してIDはってるねカモンちゃんｗｗｗ

鏡のフレーム綺麗に写ってないし切り貼りバレバレｗｗｗ加工しすぎｗｗｗ

手に持ってうｐしろよｗｗｗ何で手に持てないの？？？ｗｗｗ

哀れｗｗｗ惨めｗｗｗ幼稚な工作論破ｗｗｗｗ

薬飲んで早く寝ろよカモン！かもーーーーーーんｗｗｗｗｗｗ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 21:24:37.59 ID:UFxUemto
>>966
ビチク～
どこまでも哀れなジイだなｗｗｗｗ
自分で書いてて情けなくねーのw

ヤッホー　ビチク～
ＩＤ付きでアップすんのこれで何回目だ？ｗ
今増量中だからちょっと体重重いよｗ
絞ったらまたアップしてあげるよ～ｗ


http://fast-uploader.com/file/6932196022785/
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 21:26:44.66 ID:UFxUemto
>>966
ビチク～　謝罪はまだぁ～？　逃げないんじゃなかったのか？ｗｗｗ


＞お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから
＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

＞他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます

＞何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ
＞それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

＞どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

＞懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 21:36:56.81 ID:UFxUemto
>>966
ビチク～
これで心置きなく土下座できるかな？ｗｗｗ
敗北キチガイジジイｗｗｗ
哀れ～ｗ

http://fast-uploader.com/file/6932212065087/
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 21:46:17.32 ID:UFxUemto
ビチク～　謝罪はまだぁ～？　逃げないんじゃなかったのか？ｗｗｗ
↓なにこれ？　どういう事？ｗｗｗ


＞お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから
＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

＞他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます

＞何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ
＞それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

＞どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

＞懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞あれれ？印刷物鏡に映してIDはってるねカモンちゃんｗｗｗ
＞鏡のフレーム綺麗に写ってないし切り貼りバレバレｗｗｗ加工しすぎｗｗｗ
＞手に持ってうｐしろよｗｗｗ何で手に持てないの？？？ｗｗｗ
＞哀れｗｗｗ惨めｗｗｗ幼稚な工作論破ｗｗｗｗ
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 21:50:42.12 ID:UFxUemto
ビチク晒しアゲｗ
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 22:22:40.44 ID:ThJkD0i/
LAWデータうｐしろよｗｗｗ加工画像で得意顔哀れｗｗｗ

誰でも出来る幼稚な加工ばれてID:UFxUemto顔真っ赤ｗｗｗ

敗北を知りたいｗｗｗ

ねぇねぇ何で一部切り取り画像なの？ねぇ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分で恥晒し上げとか流石カモンちゃんｗｗｗ哀れｗｗｗ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 22:27:26.34 ID:UFxUemto
↑ビチク～

終わってるなｗ

恥と言う概念ないみたいねｗｗｗ

はよ謝罪しろよ～

それからチラシのポーズアップなｗｗｗ

カモン！

カモン！
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 22:28:00.06 ID:UFxUemto
>>972

これで心置きなく土下座できるかな？ｗｗｗ
敗北キチガイジジイｗｗｗ
哀れ～ｗ

http://fast-uploader.com/file/6932212065087/
975 ：とん：2013/08/16(金) 22:36:34.76 ID:dl8CAztQ
今日は１０キロ
時間は６５分
体重は６８．６キロ

筋トレも兼ねてドームでゆっくり走った。
ゆっくり走ると疲れも残らないな。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 22:37:39.28 ID:UFxUemto
>>972
既に風呂上りで見苦しいｗ

ビチクよこれで心置きなく土下座できるだろ？ｗｗｗ

カモン！

カモン！

http://fast-uploader.com/file/6932215625457/
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 22:39:27.08 ID:UFxUemto
ビチク～　謝罪はまだぁ～？　逃げないんじゃなかったのか？ｗｗｗ
↓なにこれ？　どういう事？ｗｗｗ


＞お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから
＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

＞他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます

＞何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ
＞それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

＞どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

＞懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞あれれ？印刷物鏡に映してIDはってるねカモンちゃんｗｗｗ
＞鏡のフレーム綺麗に写ってないし切り貼りバレバレｗｗｗ加工しすぎｗｗｗ
＞手に持ってうｐしろよｗｗｗ何で手に持てないの？？？ｗｗｗ
＞哀れｗｗｗ惨めｗｗｗ幼稚な工作論破ｗｗｗｗ

＞ねぇねぇ何で一部切り取り画像なの？ねぇ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 22:57:59.46 ID:UFxUemto
あービチクよ　もうすぐ1000だからそれまで粘ろうとかダメヨｗ
次スレにも経過をズラズラ貼るからｗ
さー　さー　敗北爺よ
謝罪　謝罪　謝罪

カモン！
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 23:10:13.58 ID:UFxUemto
http://fast-uploader.com/file/6932123713649/

＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

http://fast-uploader.com/file/6932190254944/

＞過去のＩＤはいいから今日のID付きはまだ？まだ？まだぁああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗ

http://fast-uploader.com/file/6932196022785/

＞手に持ってうｐしろよｗｗｗ何で手に持てないの？？？ｗｗｗ

http://fast-uploader.com/file/6932212065087/

＞ねぇねぇ何で一部切り取り画像なの？ねぇ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://fast-uploader.com/file/6932215625457/


次は実際会うしかないだろビチクｗ　入間川で待ち合わせるか？ｗｗｗ
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 23:16:17.19 ID:UFxUemto
ビチク～　必死だな～ｗ　謝罪はまだぁ～？　
逃げないんじゃなかったのか？ｗ
↓なにこれ？　どういう事？ｗｗｗ


＞お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから
＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

＞他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます

＞何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ
＞それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

＞どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

＞懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞あれれ？印刷物鏡に映してIDはってるねカモンちゃんｗｗｗ
＞鏡のフレーム綺麗に写ってないし切り貼りバレバレｗｗｗ加工しすぎｗｗｗ
＞手に持ってうｐしろよｗｗｗ何で手に持てないの？？？ｗｗｗ
＞哀れｗｗｗ惨めｗｗｗ幼稚な工作論破ｗｗｗｗ

＞ねぇねぇ何で一部切り取り画像なの？ねぇ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 00:21:26.21 ID:gV6rwKMl
変なのが1人増えたな
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 00:43:36.26 ID:73VnjNq8
次スレ立てました。

「ジョギング」メタボジョギンガーまったり走れ！３
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376667683/l50
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 06:30:07.84 ID:hX+I+ReX
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビチク～　土下座まだぁ～？　約束のチラシのポーズまだぁ～？ｗ　
約束破るのか？ｗ　貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ





でやっぱり逃げたの？wwwwww
984 ：ザップ：2013/08/17(土) 10:27:57.02 ID:6CO+GZWV
とんさん
こんにちは。ありがとう！
整形外科では関節がとんがってる、と言われ、しばらく安静です。
もどかしいけど、いつか168cm79kgから66kgくらいに落とすのを目標に、今はじっと耐えます。
筋トレはディップスや腕立て、巻き上げをやってるよ。
とんさんも筋トレやってるんだね。
10kmを65分は早いですね。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 14:06:32.28 ID:1Gib6o4O
ジョギング初心者です。
正月から、５㎏太ったので始めました。
今まで、これと言った運動してなくて、５００メートル走って５００メートル歩いて戻る感じです。
こんな自分でも続ければ何キロも走れるようになるのかな。
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 20:39:07.62 ID:Wl3dvnm2
177㎝
82㎏
うつ病になる前は64㎏、６連続サブ4でした。
うつ病はなおりましたが超メタボです。
ぼくもがんばります。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 21:23:26.48 ID:Bj813jny
あぼーんばっかなんだが・・
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 21:41:44.38 ID:9sxQA2/N
軽い運動でも鬱病の予防になる
ソースは俺
989 ：986：2013/08/17(土) 22:14:23.95 ID:Wl3dvnm2
まさか自分がうつ病になるとは思いませんでした。3年間
闘病し、昨年劇的に回復するも、体重だけはもとにもどらず・・・。
体が重いので、まずはスロージョギングからと考えてます。
かつ11月はフルに出場予定。早く練習しないと・・・。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 22:19:22.82 ID:6la/n78p
>>987
ビチク～
キチガイジジイｗｗｗ
謝罪まだぁ～？ｗ
クズジジイｗｗｗ
謝罪まだぁ～？ｗ
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 22:55:48.19 ID:XxyzcY5s
俺は躁鬱なのに、若いバカ医者がそれを見抜けず
ずっと抗鬱剤を処方し続けたらから
テンション上がりすぎて人前で大恥かいたり
えらい目に有った。
鬱期には寝たきりで太り、躁気にはトレしまくりで
気が狂った人生を送っている。死んでしまいたい。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 23:15:45.80 ID:9sxQA2/N
>>989
体が重いならまずはウォーキングじゃね？
焦っても仕方ないと思うぞ
993 ：992：2013/08/17(土) 23:23:07.76 ID:Wl3dvnm2
そうですね、焦らずゆっくりゆっくり。
994 ：986：2013/08/17(土) 23:36:07.18 ID:Wl3dvnm2
僕と同じように心の病を乗り越えた方々が多いようですね。
励みになります。昔の僕はもういない。前進あるのみだ！！！
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 23:56:06.18 ID:1Gib6o4O
>>994
頑張って下さい。
きっと直ぐに調子戻りますよ。
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 01:25:30.03 ID:X+wngGsJ
今日は２キロだけど、死ぬ気で走った。
タイムは２０分かかった。早く痩せて長い距離を走れるようになりたい。
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 01:37:16.56 ID:75Latwe9
俺も最初は１ｋ9分弱ぐらいかかってたな
まあ距離は長くないと汗出ないから体重減らないんで
モチベにならんと言うことで最低５ｋは走ったが

つーか１ｋ9分や10分って、歩いてる速度より遅い走りだけどな……ｗ
当時は恥ずかしかったな…歩いてるオヤジに抜かれたりで…
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 09:33:12.01 ID:X+wngGsJ
>>997
やっぱり最初はそんな感じの人が多いんだね。
それを聞いて少し安心。
なんとか距離だけでもあと２、３㎞伸ばして早く痩せるよう頑張りますわ。
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 12:42:37.58 ID:Z3I6sNSM
埋めます
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 12:43:09.23 ID:Z3I6sNSM
1000ゲットです
1001 ：１００１：
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