【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 17:17:36.16 ID:IoWTm20/
次スレ見当たらなかったので立てました。
かぶってたらごめん
かぶってたらごめん
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 17:25:02.93 ID:N3WNAZBf
>>1乙
先日から「水分出すと脂肪も減る」って必死なやつへ
サウナで長時間じっとしてるだけでも水分は抜けるんだよ
その後水飲めばすぐに元通りなんだよ
じっとしてた代謝分しかカロリーは消費しない
それを「脂肪燃やした」とは言わん
無駄な抵抗する暇有ったら食事見直せ10分でもいいから歩け
水分出すと痩せるなんて言い出す根性がデブの原因なんだよ
先日から「水分出すと脂肪も減る」って必死なやつへ
サウナで長時間じっとしてるだけでも水分は抜けるんだよ
その後水飲めばすぐに元通りなんだよ
じっとしてた代謝分しかカロリーは消費しない
それを「脂肪燃やした」とは言わん
無駄な抵抗する暇有ったら食事見直せ10分でもいいから歩け
水分出すと痩せるなんて言い出す根性がデブの原因なんだよ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 19:41:23.20 ID:yH43D+IG
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 21:36:08.85 ID:2nw5BTMP
いちおつ
運動しながらだとリバウンドがあまりないのでｇｏｏｄ
運動しながらだとリバウンドがあまりないのでｇｏｏｄ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 21:58:09.94 ID:8WddaLUA
皮下脂肪落ちなすぎてモチベーションあがらない
体重云々じゃなくて皮下脂肪落ちればそれでいい
体重云々じゃなくて皮下脂肪落ちればそれでいい
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/30(火) 23:48:43.00 ID:d3MTdDy8
一乙
42歳 170cm 77.5kg
今年6月から開始
マイナス7kgまでは食事制限のみ。以降食事制限？ジョギング
現在61.5kg
何とか59kgにしたいが60kgを切れない。
横腹のたるみもまだまだしぶとい。
42歳 170cm 77.5kg
今年6月から開始
マイナス7kgまでは食事制限のみ。以降食事制限？ジョギング
現在61.5kg
何とか59kgにしたいが60kgを切れない。
横腹のたるみもまだまだしぶとい。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 00:20:48.78 ID:pcJkEePT
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 01:47:19.41 ID:wPjbfz/l
やっとダイエットの方法分かった 3ヶ月で4キロ痩せた リバウンド無し
後1年で10kg以上減量予定
牛豚鳥の赤身・魚はいくら食べても太らない
炭水化物は体内で燃焼されない場合 すべて脂肪に変わる
米・芋・南瓜・ジャガイモ・小麦粉関連を徐々に減らす
全く摂取しないのは体に毒 最終的に30～50％まで減らす
炭水化物の代わりに糖分・脂肪をあまり含まないものを
1.5～2倍食べる これで大丈夫
お腹空いたら煮大豆食べてるお
運動は30分の散歩 あと体幹トレーニング（週に３日位）を
少し身に付ければ十分
後1年で10kg以上減量予定
牛豚鳥の赤身・魚はいくら食べても太らない
炭水化物は体内で燃焼されない場合 すべて脂肪に変わる
米・芋・南瓜・ジャガイモ・小麦粉関連を徐々に減らす
全く摂取しないのは体に毒 最終的に30～50％まで減らす
炭水化物の代わりに糖分・脂肪をあまり含まないものを
1.5～2倍食べる これで大丈夫
お腹空いたら煮大豆食べてるお
運動は30分の散歩 あと体幹トレーニング（週に３日位）を
少し身に付ければ十分
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 02:32:18.79 ID:OclXHfvD
俺はご飯と甘いものはやめられないから食べ過ぎないように気を付けて小腹が空いたら枝豆をよく噛んで食べてる
旨いんだこれが
旨いんだこれが
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 02:41:11.11 ID:VR8uhnL5
痩せてる奴が多すぎるんだよな
BMIが25を下回ってる奴は、国が強制的に隔離してブロイラーのように食わせれば良いのに。
BMIが25を下回ってる奴は、国が強制的に隔離してブロイラーのように食わせれば良いのに。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 07:59:25.08 ID:HNKCqs0O
>>6
まったく同意
まったく同意
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 10:47:17.43 ID:MR5dZ0Vj
>>7
年齢的に考えて皮がだぶついてるんでないの？
年齢的に考えて皮がだぶついてるんでないの？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 12:39:50.59 ID:7eu0RB6H
食事制限だけでダイエットするくらいならデブのままでいた方がマシ
筋肉が落ちると色々と厄介だぞ
本気でダイエットしたいなら、ちゃんと運動出来る環境に整えてから始めろ
転職も視野に入れて
生半可な気持ちではダイエットは成功しない
半年で１０７→６３キロになったアラサーより
職業、新聞配達バイトｗ
筋肉が落ちると色々と厄介だぞ
本気でダイエットしたいなら、ちゃんと運動出来る環境に整えてから始めろ
転職も視野に入れて
生半可な気持ちではダイエットは成功しない
半年で１０７→６３キロになったアラサーより
職業、新聞配達バイトｗ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 14:57:05.57 ID:ulX/h1ts
風邪でダウン、３日間殆ど何も食わなかったら２ｋ落ちた
そのあと、すぐに戻るはずなんだが、一応食事に気をつけたらそのまま１週間経った
歳かなこれ
この流れでジョギングに勤しむわ
そのあと、すぐに戻るはずなんだが、一応食事に気をつけたらそのまま１週間経った
歳かなこれ
この流れでジョギングに勤しむわ
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 15:19:46.82 ID:rI4BJFa/
>>14
「半分は言い訳でできてる」デブに、
＞生半可な気持ちではダイエットは成功しない
＞環境に整えてから始めろ
とかハードル上げるような事言っても聞きはしないよ
むしろハードルの高さを自分がダイエットしないことの言い訳に使うのがデブ
ダイエットに励めるようなら最初からデブらない
とにかく、
・「人並み」でいいから食事見直せ
・通勤通学、生活で体動かさないなら10分でいいから歩け
とか人間として当たり前の要求から始めること
これなら言い訳もできない
「半分は言い訳でできてる」デブに、
＞生半可な気持ちではダイエットは成功しない
＞環境に整えてから始めろ
とかハードル上げるような事言っても聞きはしないよ
むしろハードルの高さを自分がダイエットしないことの言い訳に使うのがデブ
ダイエットに励めるようなら最初からデブらない
とにかく、
・「人並み」でいいから食事見直せ
・通勤通学、生活で体動かさないなら10分でいいから歩け
とか人間として当たり前の要求から始めること
これなら言い訳もできない
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 17:44:48.27 ID:HNKCqs0O
>>14
筋トレすれば無問題
筋トレすれば無問題
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 17:56:38.15 ID:7eu0RB6H
筋トレは運動だろｗ
まぁ一般的には運動＝有酸素運動なんだろうけど
中には自宅での自重筋トレの時間すら取れない激務な奴もいるんかな？
まぁ一般的には運動＝有酸素運動なんだろうけど
中には自宅での自重筋トレの時間すら取れない激務な奴もいるんかな？
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 22:28:37.29 ID:WYKC6Bb+
このスレに滝汗がいるんか
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 22:54:37.63 ID:ew3IQj5G
>>19
呼んでねえぞ飴豚
呼んでねえぞ飴豚
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 00:16:15.61 ID:KRe9TaSZ
体重こそ標準体重以下になったけども、肝心な胴回りの脂肪がしぶとい
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 06:59:43.76 ID:kMvTXTJn
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 10:06:02.15 ID:FW//ADUl
自分に必要な1日の摂取カロリー計算して
必要なカロリーだけを摂るようにするだけで標準体重になる
さらに栄養のバランスを考えると無駄な脂肪も勝手に落ちる
たったこれだけのことで4～5ヵ月で10kgもおちたわ
必要なカロリーだけを摂るようにするだけで標準体重になる
さらに栄養のバランスを考えると無駄な脂肪も勝手に落ちる
たったこれだけのことで4～5ヵ月で10kgもおちたわ
176㎝、♂、36歳
昨年の11月の頭、体重86kg、体脂肪率28％
今現在、1700kcal前後の食事に200kcal前後の間食に対して
ウォーキング1時間と長風呂で
体重59kg台、体脂肪率11％でやっと安定した
昨年の11月の頭、体重86kg、体脂肪率28％
今現在、1700kcal前後の食事に200kcal前後の間食に対して
ウォーキング1時間と長風呂で
体重59kg台、体脂肪率11％でやっと安定した
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 15:13:39.61 ID:kMvTXTJn
うわぁ、ガリッガリなんだろうなぁ
コンプレックスの裏返しか
コンプレックスの裏返しか
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 15:15:27.02 ID:HJBLPkiB
消費カロリー＞摂取カロリー
栄養面を除外すると、体重を下げることは極めて簡単なんだよなｗ
栄養面を除外すると、体重を下げることは極めて簡単なんだよなｗ
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 16:22:00.92 ID:GsGEDN/V
BMI19ならまだ標準かと
摂取カロリー1800前後、有酸素運動30分、目標BMI19でやってる俺とスペック似てるｗ
当然まだ俺は途上だけど勇気付られたよ
摂取カロリー1800前後、有酸素運動30分、目標BMI19でやってる俺とスペック似てるｗ
当然まだ俺は途上だけど勇気付られたよ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 17:58:33.69 ID:B8b+CdZi
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 19:40:53.34 ID:WJNJfwPR
エガちゃんが178/60/6%っていってるから身長体重あれぐらいで、
も少し筋肉が少ない感じを想像してしまう
も少し筋肉が少ない感じを想像してしまう
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 20:46:15.55 ID:e97AC53I
38歳170cm75ｋｇから40日で65kgまで落とした。
毎日飲んでた雪印コーヒー1リットルをカロリー0のコーラに変えて
朝飯、夕飯の白米を豆腐半丁に変えただけで
それ以外は全然前と変わらない生活をしてた。
てか雪印コーヒー1リットルって475kcalもあったんだってｗ
毎日飲んでた雪印コーヒー1リットルをカロリー0のコーラに変えて
朝飯、夕飯の白米を豆腐半丁に変えただけで
それ以外は全然前と変わらない生活をしてた。
てか雪印コーヒー1リットルって475kcalもあったんだってｗ
61.2kg、13％の時にそろそろ1200kcalの食事を辞めようとして57.8kgの体脂肪率6から9％まで落ちて
これ以上は個人的な目標とは違うと思って上限を62.0kg、加減を58.0kgにしようと思い
食事を1食600kcal前後にして、軽く酒を飲み始めたのとオヤツを追加、ウォーキング1時間だけを残して59kg台で体重が拮抗しました
禁止していたラーメン、パスタ、うどんを昼に食べるようになったがフライだけ拒絶反応がまだ出ます
最後は食事1食600kcal前後、間食に饅頭1個、夜はウイスキーか焼酎で拮抗したが
増えた体脂肪率が長風呂を始めたら一度2％増えたんだが
10から11％まで下がってきました、ボテボテに伸びた皮が
2月には諦めてたが今現在残り1㎝半位まで締まってきました
ハードシックスパックのマッチョは低体脂肪率で身長マイナス体重が110からじゃ無いかな
エガちゃんは元々痩せてるから皮下脂肪が少ないと思う
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY56ytBww.jpg
BMI19でも皮下脂肪(皮？)が多めなんで標準だとは自分では思っている
血圧も110以下だったのが120前後に回復しました
キープして行きたいです
これ以上は個人的な目標とは違うと思って上限を62.0kg、加減を58.0kgにしようと思い
食事を1食600kcal前後にして、軽く酒を飲み始めたのとオヤツを追加、ウォーキング1時間だけを残して59kg台で体重が拮抗しました
禁止していたラーメン、パスタ、うどんを昼に食べるようになったがフライだけ拒絶反応がまだ出ます
最後は食事1食600kcal前後、間食に饅頭1個、夜はウイスキーか焼酎で拮抗したが
増えた体脂肪率が長風呂を始めたら一度2％増えたんだが
10から11％まで下がってきました、ボテボテに伸びた皮が
2月には諦めてたが今現在残り1㎝半位まで締まってきました
ハードシックスパックのマッチョは低体脂肪率で身長マイナス体重が110からじゃ無いかな
エガちゃんは元々痩せてるから皮下脂肪が少ないと思う
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY56ytBww.jpg
BMI19でも皮下脂肪(皮？)が多めなんで標準だとは自分では思っている
血圧も110以下だったのが120前後に回復しました
キープして行きたいです
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 22:13:29.06 ID:TigWJ+Oc
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 22:13:46.40 ID:pMsj+hup
何が言いたいのかわからん
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 22:22:18.65 ID:tUAVrxg3
筋肉無さすぎなのは気になるがオッサンなら頑張ってる方
ただ中年でヒョロいのは仕事相手にナメられそうだな
あと日本語でおk
ただ中年でヒョロいのは仕事相手にナメられそうだな
あと日本語でおk
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 22:39:31.43 ID:XiX6a06i
100kg 30% から半年ぐらいかけて
77kg 16～17%まで落としたけど
そっから3ヶ月ぐらい停滞してくじけそうだ……
平均1800kcal未満 1時間のランニング
毎日続けてるんだが(＋週2のジムで筋トレ)
77kg 16～17%まで落としたけど
そっから3ヶ月ぐらい停滞してくじけそうだ……
平均1800kcal未満 1時間のランニング
毎日続けてるんだが(＋週2のジムで筋トレ)
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 22:58:03.86 ID:jAgUDP9K
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 23:08:44.92 ID:ONxB54t1
明日は夕方雨上がるから走れそうだ γ
（ ＾ω＾ ）
（ ＾ω＾ ）
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 23:32:58.41 ID:mLzOO0jj
ゴールドジムのカルニチンとLCAというサプリを買った。両方飲むことで相乗効果があるとのこと。毎食時やジョギング、トレ前に飲むと効果的。こういうの飲んでる人いる？
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 00:26:00.91 ID:hiGGja+o
>>35
精神的にストレス感じるならショコに変更してみては？
ネットやTV見ながらでもできるから、その方が長い目で見て楽でね？
仮に目標体重に到達したとしても、ランニング（というかジョギングだよね？）を
毎日１時間なり３０分なり継続できるかっていうと流石に辛いだろｗ
精神的にストレス感じるならショコに変更してみては？
ネットやTV見ながらでもできるから、その方が長い目で見て楽でね？
仮に目標体重に到達したとしても、ランニング（というかジョギングだよね？）を
毎日１時間なり３０分なり継続できるかっていうと流石に辛いだろｗ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 00:26:58.66 ID:ag2S66gE
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 09:18:31.29 ID:weEB6eD8
>>39
アドバイスthx
運動自体にストレスは無いかな。
IT土方なのでむしろ走らないとストレス溜まるので
ちなみに気になったのでチラッと調べた。
ジョギングは1.6kmを9分以上のペースで走る場合を言うらしい。
今は4:30～40/kmぐらいで走ってるので一応ランニングであってるのかなと。
少しカロリーのボーダー下げてみるわ。
減量するには食べ過ぎてるかもしれん。
アドバイスthx
運動自体にストレスは無いかな。
IT土方なのでむしろ走らないとストレス溜まるので
ちなみに気になったのでチラッと調べた。
ジョギングは1.6kmを9分以上のペースで走る場合を言うらしい。
今は4:30～40/kmぐらいで走ってるので一応ランニングであってるのかなと。
少しカロリーのボーダー下げてみるわ。
減量するには食べ過ぎてるかもしれん。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 09:27:03.21 ID:sUJna0jv
>>35
身長はいくつなの？
自分も体重・体脂肪は同じくらい、身長は170.cm。
ダイエット始めて11ヶ月。
今は65kg 10%くらいになったけど、
70台から60台になるのに減らない時期は2週間くらいあったなぁ。
69.8kgでお！って思っても、翌日には70.3kgになってたりｗ
自分の身長だと標準体重は63キロくらいだけど、
後2kg落とすのは結構キツイｗ
ウォーキングからジョギングに変えて40日経つけど、
体脂肪は0.5%くらい減ったけど、体重は変わらずｗ
なので、これくらいを維持できたらって思ってる。
諦めないで続けないと、折角頑張ってきたのが無駄になるよ。
続けてたら必ず減っていくから頑張って。
アドバイスになってないなｗ
>>39
自分の場合5時前から1時間（9km）ジョギングしてるけど、慣れると結構平気ｗ
でも、今日は寒かった～。
軍手だとすーすー風が入って手が冷たかった。
雨の日は踏み台昇降60分にするけど、屋内で同じ場所って事で物足りない。
同じ時間行うなら消費カロリーは踏み台＞ウォーキングみたいだけどねｗ
身長はいくつなの？
自分も体重・体脂肪は同じくらい、身長は170.cm。
ダイエット始めて11ヶ月。
今は65kg 10%くらいになったけど、
70台から60台になるのに減らない時期は2週間くらいあったなぁ。
69.8kgでお！って思っても、翌日には70.3kgになってたりｗ
自分の身長だと標準体重は63キロくらいだけど、
後2kg落とすのは結構キツイｗ
ウォーキングからジョギングに変えて40日経つけど、
体脂肪は0.5%くらい減ったけど、体重は変わらずｗ
なので、これくらいを維持できたらって思ってる。
諦めないで続けないと、折角頑張ってきたのが無駄になるよ。
続けてたら必ず減っていくから頑張って。
アドバイスになってないなｗ
>>39
自分の場合5時前から1時間（9km）ジョギングしてるけど、慣れると結構平気ｗ
でも、今日は寒かった～。
軍手だとすーすー風が入って手が冷たかった。
雨の日は踏み台昇降60分にするけど、屋内で同じ場所って事で物足りない。
同じ時間行うなら消費カロリーは踏み台＞ウォーキングみたいだけどねｗ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 09:44:01.34 ID:+UzN8nvy
>>42
175cmです。
175cmです。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 09:49:33.52 ID:mK8zJqin
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 09:50:34.15 ID:mK8zJqin
アンカー間違えた
>>41
>>41
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 09:56:38.43 ID:mK8zJqin
>>42
体脂肪率10%なのに、標準体重目標にするってw
体脂肪率10%なのに、標準体重目標にするってw
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 09:57:57.83 ID:AwxK/Bs/
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 10:13:36.18 ID:qRYn09zL
うーん、食べ物に関してはそんなにズレは無いと思うけど……
あまり言及してない範囲だと飲み物かな？
今確認したら紅茶のペットボトルでも150kcal/本ぐらいあるのね。
あまり言及してない範囲だと飲み物かな？
今確認したら紅茶のペットボトルでも150kcal/本ぐらいあるのね。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 10:49:22.69 ID:QbpQP4uf
・摂取カロリー総量が間違ってる
・ランニング時間/距離が間違ってる
・体重計が壊れてる
・メートル法を使っていない
・ランニング時間/距離が間違ってる
・体重計が壊れてる
・メートル法を使っていない
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 10:50:31.90 ID:Bhxe6yGr
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 11:18:59.11 ID:AwxK/Bs/
最近の体重計ってサービスなのか、やたら体脂肪少なめに出るんだよな
体脂肪10％って、腹筋バキバキに割れてるレベル
小島よしおでたぶん13％くらいだから
170cmで65kg、10％ならムキムキの逆三角形だよ
既製品の服がかなり限られてくるレベル
まぁ>>42が悪いわけじゃない
体重計が悪いんだよ
体脂肪10％って、腹筋バキバキに割れてるレベル
小島よしおでたぶん13％くらいだから
170cmで65kg、10％ならムキムキの逆三角形だよ
既製品の服がかなり限られてくるレベル
まぁ>>42が悪いわけじゃない
体重計が悪いんだよ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 11:19:19.07 ID:sUJna0jv
>>43
勝手に180cm以上かな、って思ってたｗ
3ヶ月も停滞はキツイけど、やっぱり継続しかないよ。
自分はジュース、菓子パン絶ったよ。
お酒は週末一缶くらい飲んでたけど。
付き合いもあるから禁酒はキツイかもだけど、諦めないで！
>>46
今は65kg前後で良いかなって感じ。
体脂肪に関しては特に考えてなかったけど、
体重と共に減ってくれたから良かった。
>>47
自分の場合、平日の食べすぎはあんまりないかなぁ。
週末は食べ過ぎる事はたまにあるけど。
正直、カロリー計算はほとんどしてないｗ
目安は腹八分目と高カロリーな物は1/3くらいでやめたりって感じ。
パッケージのカロリー表示は見るようになったけどｗ
でも、極端にとらないって事はしてなかったけど、脂分と糖分は控えめにしてた。
今は程ほどに食べてるけどね。
その程ほどがダメなのかも？ｗ
勝手に180cm以上かな、って思ってたｗ
3ヶ月も停滞はキツイけど、やっぱり継続しかないよ。
自分はジュース、菓子パン絶ったよ。
お酒は週末一缶くらい飲んでたけど。
付き合いもあるから禁酒はキツイかもだけど、諦めないで！
>>46
今は65kg前後で良いかなって感じ。
体脂肪に関しては特に考えてなかったけど、
体重と共に減ってくれたから良かった。
>>47
自分の場合、平日の食べすぎはあんまりないかなぁ。
週末は食べ過ぎる事はたまにあるけど。
正直、カロリー計算はほとんどしてないｗ
目安は腹八分目と高カロリーな物は1/3くらいでやめたりって感じ。
パッケージのカロリー表示は見るようになったけどｗ
でも、極端にとらないって事はしてなかったけど、脂分と糖分は控えめにしてた。
今は程ほどに食べてるけどね。
その程ほどがダメなのかも？ｗ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 11:24:16.69 ID:sUJna0jv
>>48
真っ先にやめたのは、ジュースだったｗ
休憩の時の缶コーヒーとか。
水かお茶を飲むようにして、夏場にはスポーツドリンクも。
>>49
＞・摂取カロリー総量が間違ってる
腹八分目を目安にして、計算は疎か…。
＞・ランニング時間/距離が間違ってる
ttp://42.195km.net/jogsim/で測っただけで、実測してないｗ
時間は出発時に腕時計見て、約1時間で帰ってきてる。
＞・体重計が壊れてる
1週間前に健康診断があって病院で測った結果だから、多分大丈夫。
＞・メートル法を使っていない
インチ計算のが面倒ｗ
>>50
当初の目標は標準体重だったけど、
今は65kgくらいを維持できたらって感じです。
ウォーキングからジョギングに変えたのは、
マラソン大会に向けて子供と一緒に走りたいからってのが大きい。
体重落ちたから走れるかな？って走ってみて、走れてうれしかったのがきっかけだけどｗ
下腹やもも付け根に弛みはあるけど、今の体型が気に入ってます。
冬服もある程度揃えたし、今からは増えすぎないようには気をつけたいな、と。
ジョギング、ウォーキングは継続してやっていこうと思います。
長々とごめんね。
そろそろ引っ込みます。
では皆様、良い花金、週末を。
真っ先にやめたのは、ジュースだったｗ
休憩の時の缶コーヒーとか。
水かお茶を飲むようにして、夏場にはスポーツドリンクも。
>>49
＞・摂取カロリー総量が間違ってる
腹八分目を目安にして、計算は疎か…。
＞・ランニング時間/距離が間違ってる
ttp://42.195km.net/jogsim/で測っただけで、実測してないｗ
時間は出発時に腕時計見て、約1時間で帰ってきてる。
＞・体重計が壊れてる
1週間前に健康診断があって病院で測った結果だから、多分大丈夫。
＞・メートル法を使っていない
インチ計算のが面倒ｗ
>>50
当初の目標は標準体重だったけど、
今は65kgくらいを維持できたらって感じです。
ウォーキングからジョギングに変えたのは、
マラソン大会に向けて子供と一緒に走りたいからってのが大きい。
体重落ちたから走れるかな？って走ってみて、走れてうれしかったのがきっかけだけどｗ
下腹やもも付け根に弛みはあるけど、今の体型が気に入ってます。
冬服もある程度揃えたし、今からは増えすぎないようには気をつけたいな、と。
ジョギング、ウォーキングは継続してやっていこうと思います。
長々とごめんね。
そろそろ引っ込みます。
では皆様、良い花金、週末を。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 11:57:50.23 ID:2hAWAoFW
γ
（ ＾ω＾ ）
（ ＾ω＾ ）
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 14:00:26.56 ID:0AQiDcMN
>>51
＞体脂肪10％って、腹筋バキバキに割れてるレベル
さすがにそれは人による
腹筋割るだけならガリればいいだけだし、
あまりに腹筋無さすぎるとうっすらとした脂肪有るだけで見えなくなる
>>28
＞標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
それも人によるわなあ。見た目(印象)からの推定と実際の体重、体脂肪率は
むしろ全く違ってしまってる方が多いと思う
標準体重はやっぱり体重の上からだけの「標準」だよ
見た目や体脂肪率とはまるで一致しない
体脂肪率とかは病院やせめてジムとかのできるだけ正確なもので測定するか、
単に相対的比較対象として見るべきものだと思う
体重や体脂肪率から見た目を逆算(逆推定)するのはあんまし意味無い行為
＞体脂肪10％って、腹筋バキバキに割れてるレベル
さすがにそれは人による
腹筋割るだけならガリればいいだけだし、
あまりに腹筋無さすぎるとうっすらとした脂肪有るだけで見えなくなる
>>28
＞標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
それも人によるわなあ。見た目(印象)からの推定と実際の体重、体脂肪率は
むしろ全く違ってしまってる方が多いと思う
標準体重はやっぱり体重の上からだけの「標準」だよ
見た目や体脂肪率とはまるで一致しない
体脂肪率とかは病院やせめてジムとかのできるだけ正確なもので測定するか、
単に相対的比較対象として見るべきものだと思う
体重や体脂肪率から見た目を逆算(逆推定)するのはあんまし意味無い行為
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 15:17:08.98 ID:3p+BwbIs
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 15:20:59.11 ID:2FJz3/ax
やたら、このスレにも体脂肪率が10%や一桁の人が登場するけど、誰も画像うｐしないから
目標にしたり、モチベーション上げたりするために体重、体脂肪率から似た人さがして想像
するしかないじゃないすか。
目標にしたり、モチベーション上げたりするために体重、体脂肪率から似た人さがして想像
するしかないじゃないすか。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 15:28:17.14 ID:2FJz3/ax
標準体重で標準体脂肪率15%ぐらいだったら、けっこう良い体だとおもうぞ。
筋トレちゃんとしてれば腹筋割れてもおかしくないレベル
筋トレちゃんとしてれば腹筋割れてもおかしくないレベル
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 15:36:02.03 ID:4bme5PP/
タニタの体脂肪率はあてにならないw
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 15:58:31.08 ID:0AQiDcMN
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 16:14:59.27 ID:3p+BwbIs
そういう個人的な主観はどうでもいいんだよ
一般的な標準体重=実際は気持ちポッチャリ
で認識されているんだからそれが基準でいいと言ってる
いちいち個人差なんか入れてたら一般論なんか存在せんわ
一般的な標準体重=実際は気持ちポッチャリ
で認識されているんだからそれが基準でいいと言ってる
いちいち個人差なんか入れてたら一般論なんか存在せんわ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 16:23:41.44 ID:0AQiDcMN
>>61
だからお前の＞一般的な標準体重=実際は気持ちポッチャリ
ってのも「一般人の認識」とはかけ離れてるだろうって話なんだが
お前が俺の見方否定するのならお前も「一般論」なんて名乗れないだろうがよ
普通の人が「標準体重の人」を見た時に何と言ってるか？って話だ
ほとんどの人が「普通体型」としか言わんだろうよ
お前>>56=>>61には「標準体重の人」がちょいポチャに見えることは否定しとらん
それこそお前の個人的な主観だからな
だからお前の＞一般的な標準体重=実際は気持ちポッチャリ
ってのも「一般人の認識」とはかけ離れてるだろうって話なんだが
お前が俺の見方否定するのならお前も「一般論」なんて名乗れないだろうがよ
普通の人が「標準体重の人」を見た時に何と言ってるか？って話だ
ほとんどの人が「普通体型」としか言わんだろうよ
お前>>56=>>61には「標準体重の人」がちょいポチャに見えることは否定しとらん
それこそお前の個人的な主観だからな
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 16:43:51.31 ID:3p+BwbIs
>>62
標準体重なら実際は気持ちポッチャリというのが一般常識
「お前のいう一般人の認識」が「一般的ではな無い」だけのこと
お前が>>55で言ってる「人による」ってのは
あくまでも個人差であり一般論ではないぞ
お前が言ってるのはただの屁理屈という
標準体重なら実際は気持ちポッチャリというのが一般常識
「お前のいう一般人の認識」が「一般的ではな無い」だけのこと
お前が>>55で言ってる「人による」ってのは
あくまでも個人差であり一般論ではないぞ
お前が言ってるのはただの屁理屈という
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 17:08:38.86 ID:9lkRJN38
どっちの話をしているの？
・気持ちぽっちゃりぐらいが世間の標準体重
・BMI22ぐらいの標準体重は実際はぽっちゃりしている(と思う)
・気持ちぽっちゃりぐらいが世間の標準体重
・BMI22ぐらいの標準体重は実際はぽっちゃりしている(と思う)
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 18:10:27.13 ID:QbpQP4uf
ぽっちゃりなんて曖昧な言葉に躍らされるんじゃないよばかものめ
明確な基準が用意できないんだから認識も個々人に委ねられるべきでお前達の見識を押し付けるんじゃないよks
それはそうと今日測定したらBIM20.14まで来てたわ
明確な基準が用意できないんだから認識も個々人に委ねられるべきでお前達の見識を押し付けるんじゃないよks
それはそうと今日測定したらBIM20.14まで来てたわ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 19:16:14.66 ID:bM9lEKy2
だな。
だからある程度まで行くと自分が誰かにどう見られるかというより、
自分が自分を見てどう思うかで体を作るしかないんだよな。
計測したら俺もBMI20.2だったわ。
だからある程度まで行くと自分が誰かにどう見られるかというより、
自分が自分を見てどう思うかで体を作るしかないんだよな。
計測したら俺もBMI20.2だったわ。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 19:22:03.16 ID:2hAWAoFW
γ
（ ＾ω＾ ）
（ ＾ω＾ ）
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 19:56:58.74 ID:ER4NxEld
人間なんて千差万別なんだから、標準ってのどうかとおもうが
骨密度や、骨格で全然違うし当てになんかならねーよ
骨密度や、骨格で全然違うし当てになんかならねーよ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 22:43:17.20 ID:57oqP0Nm
まあ、個人的にも>>65,>>66,>>68各氏に賛同だな。
ここのスレには、標準BMIでもデブって連呼するような奴や
数値だけ見てガリと決めつける奴が巣くってるからな。
ところであまり熱くなると、キー打ち間違いが多くなるから皆さん冷静にｗ
ここのスレには、標準BMIでもデブって連呼するような奴や
数値だけ見てガリと決めつける奴が巣くってるからな。
ところであまり熱くなると、キー打ち間違いが多くなるから皆さん冷静にｗ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 02:13:15.95 ID:uzQMWKjM
標準体重で体脂肪13%でBMI22だけど、腹筋割れてない
胴回りに脂肪がついてるが、縦に筋は入ってる
でも別にぽっちゃりではない 普通の体型
胴回りに脂肪がついてるが、縦に筋は入ってる
でも別にぽっちゃりではない 普通の体型
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 02:59:18.63 ID:L1OB9p3t
身長164cm
3ヶ月前は53㎏だったのが、今は47㎏・BMI17.5・体脂肪5%になった。
あばら骨が浮き出てるが、腹筋は割れてない
ダイエットは全く考えずに野菜中心の食事に変えただけで急激に減った。
まあ一日中動いてたり、重い物を持ったりする仕事だからかも。
生活時間の大半を占める仕事に影響を受けるよね。
デスクワークや営業の人たちは、ダイエットが大変だよね
3ヶ月前は53㎏だったのが、今は47㎏・BMI17.5・体脂肪5%になった。
あばら骨が浮き出てるが、腹筋は割れてない
ダイエットは全く考えずに野菜中心の食事に変えただけで急激に減った。
まあ一日中動いてたり、重い物を持ったりする仕事だからかも。
生活時間の大半を占める仕事に影響を受けるよね。
デスクワークや営業の人たちは、ダイエットが大変だよね
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 08:05:32.11 ID:afHc+7+8
俺は身長１７３で６３キロ体脂肪率１５％のザ・標準体型ｗだが腹筋は８つぐらいに割れてるぞ
運動は自重筋トレと水泳２０分程度しかやってないけど…
体質もあるんじゃね？
運動は自重筋トレと水泳２０分程度しかやってないけど…
体質もあるんじゃね？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 11:01:51.88 ID:bM/VqECr
体質というか生まれつきの体格というのがあるんだろう
それに逆らおうとすればとうぜんたくさんのエネルギーが要るわけで
おいらはもう体重も体脂肪率も標準だから、あとは最初に立てた目標に到達するだけ
QOL的最適値
歯を食いしばる時期は過ぎた γ
（ ＾ω＾ ）
それに逆らおうとすればとうぜんたくさんのエネルギーが要るわけで
おいらはもう体重も体脂肪率も標準だから、あとは最初に立てた目標に到達するだけ
QOL的最適値
歯を食いしばる時期は過ぎた γ
（ ＾ω＾ ）
身長176㎝、体重58.0kg、体脂肪率11％
身長マイナス体重が118、BＭI19
禁止していた酒、ラーメンを食べ出したが体重が減り始めたのだが
プロテインとか肉を食べて、筋トレをやろうかと思うんだが
どれ位を具体的に食うと良いのだろうか？
身長マイナス体重は115から113でも良いと個人的には思っている
身長マイナス体重が118、BＭI19
禁止していた酒、ラーメンを食べ出したが体重が減り始めたのだが
プロテインとか肉を食べて、筋トレをやろうかと思うんだが
どれ位を具体的に食うと良いのだろうか？
身長マイナス体重は115から113でも良いと個人的には思っている
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 11:39:45.44 ID:MUJKz8Cg
お前まだいたのかよ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 11:46:21.62 ID:fyImOm7n
相変わらず日本語がおかしいな
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 12:16:01.08 ID:Y7OBJ2mJ
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 12:46:40.92 ID:so/r+EzE
>>77
>>73に触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ
過去に大暴れしたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
>>73に触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ
過去に大暴れしたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 13:19:44.45 ID:D9zmX/5n
太もも、尻、胸が落ちない(笑)
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 17:40:19.06 ID:afHc+7+8
俺いっつも腹筋する時は上体少し浮かせて足上げ腹筋してるよ
もちろん足を下げる時は踵を地面スレスレで付けない様にしてる
これを３０回３セット
俺はこれで腹筋も割れたし腹回りもすっきりしたよ
もちろん足を下げる時は踵を地面スレスレで付けない様にしてる
これを３０回３セット
俺はこれで腹筋も割れたし腹回りもすっきりしたよ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 18:42:18.79 ID:T7VuAAAX
腕立て伏せをやってます
二日に一度、8回前後でつらくなってくるスピードで10回を3～5セットやってます
次の日に筋肉痛になったりならなかったりなんですがこれでも三頭筋や胸筋は大きくなりますか？
二日に一度、8回前後でつらくなってくるスピードで10回を3～5セットやってます
次の日に筋肉痛になったりならなかったりなんですがこれでも三頭筋や胸筋は大きくなりますか？
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 18:48:35.96 ID:jBdiuJt8
あほかこいつ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 18:50:06.05 ID:T7VuAAAX
IDトリプルAだ
なんかいいことありそうだわ
なんかいいことありそうだわ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 19:07:36.32 ID:i27eOaTw
筋肉肥大ならウ板で聞きなよ。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 19:09:02.78 ID:fyImOm7n
自重では知れてる。大きくしたいなら、ベンチなどで負荷かけてその回数を目安。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 19:12:25.94 ID:uhASkgwO
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 21:42:58.13 ID:i0HSym57
>>81
たぶん今はそれほど筋肉が無い状態だと思うので、自重でも十分大きくなりますよ。
腕立て伏せはやり方によって、効く箇所を変えれたり、負荷を変えれたり
します。やり方はググって試行錯誤すればいいと思います。20回連続で
できるようになったら、器具を使ったトレーニングも検討すればいいのでは。
たぶん今はそれほど筋肉が無い状態だと思うので、自重でも十分大きくなりますよ。
腕立て伏せはやり方によって、効く箇所を変えれたり、負荷を変えれたり
します。やり方はググって試行錯誤すればいいと思います。20回連続で
できるようになったら、器具を使ったトレーニングも検討すればいいのでは。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 21:58:40.28 ID:cKz3qqaF
>>81 >>83
煽り無視の姿勢はよし。煽る以外できない馬鹿共だからな
俺も>>87にほぼ同意。慣れてからはともかく、筋肉の無い最初の状態から
筋肉痛起きないようなトレーニングだと負荷が低すぎる
ただ、本当に筋肥大目指すなのらウエイト板の方が良いよ
ここはダイエット板でダイエットのスレなんだから
煽り無視の姿勢はよし。煽る以外できない馬鹿共だからな
俺も>>87にほぼ同意。慣れてからはともかく、筋肉の無い最初の状態から
筋肉痛起きないようなトレーニングだと負荷が低すぎる
ただ、本当に筋肥大目指すなのらウエイト板の方が良いよ
ここはダイエット板でダイエットのスレなんだから
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 21:59:55.79 ID:KvjTOBPi
そう。
>>88もしょせんデブだからね。
>>88もしょせんデブだからね。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 22:47:59.85 ID:T7VuAAAX
サンクス
ダイエット目的でジョギングしてて下半身に比べて上半身の締まりが悪すぎるので筋トレしようと思ったんだ
多分みんなが言うとおり筋肉が少ないから筋肉痛が起きるんだと思う…
とりあえず、この調子で試行錯誤しながら筋トレ続けます
本格的に筋肉が欲しくなったらウエイト板で相談します
ダイエット目的でジョギングしてて下半身に比べて上半身の締まりが悪すぎるので筋トレしようと思ったんだ
多分みんなが言うとおり筋肉が少ないから筋肉痛が起きるんだと思う…
とりあえず、この調子で試行錯誤しながら筋トレ続けます
本格的に筋肉が欲しくなったらウエイト板で相談します
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 07:58:55.34 ID:K2+g7Rks
>>9
真似します
真似します
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 08:02:06.92 ID:K2+g7Rks
>>30
それをすきこのんでのむのがわからない笑
それをすきこのんでのむのがわからない笑
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 08:33:16.66 ID:hoixnlz0
少しでも間食ややけ食いが続くとすぐに体重増加するな
今は身長178cmで体重65kg程度なんだが、維持するのが大変だ
運動を習慣付ければ良いんだろうけどインドア趣味しかないからなあ
今は身長178cmで体重65kg程度なんだが、維持するのが大変だ
運動を習慣付ければ良いんだろうけどインドア趣味しかないからなあ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 09:04:07.39 ID:GNnPHgPo
若い時はどんなに激しいスポーツをしていても、ダイエットが辛かった。
何故なら育ち盛りで、動けば動くほど食べたかったから。
でも歳いってからは基本的に食べなくなったから、痩せるのがほんと楽。
そもそも太る原因が、運動不足+酒の飲みすぎ+（間食）だからな。
これらを止めるか、抑えるだけで誰でも簡単に痩せられると思う。
何故なら育ち盛りで、動けば動くほど食べたかったから。
でも歳いってからは基本的に食べなくなったから、痩せるのがほんと楽。
そもそも太る原因が、運動不足+酒の飲みすぎ+（間食）だからな。
これらを止めるか、抑えるだけで誰でも簡単に痩せられると思う。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 10:08:14.17 ID:Kz/ZxMpH
単純に、痩せる方法としては
食事制限>>>>>運動>>>>>>>>>>筋トレ
なのは確かだね。見た目も拘ると全てバランス良く必要だが。
食事制限>>>>>運動>>>>>>>>>>筋トレ
なのは確かだね。見た目も拘ると全てバランス良く必要だが。
96 ：禿 ◆aBQsJFEgjs ：2012/11/04(日) 10:36:17.82 ID:DUna2NCx
筋トレは痩せた後の体重維持には必須だけどね
筋肉有る無しじゃ基礎代謝全然違うし
ただダイエット中は中々筋肉付かない上に、筋肉増える分体重の減少率も落ちるから、効率良くは見えないんだろうな
筋肉有る無しじゃ基礎代謝全然違うし
ただダイエット中は中々筋肉付かない上に、筋肉増える分体重の減少率も落ちるから、効率良くは見えないんだろうな
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 12:17:45.21 ID:+SAxBU+H
俺は自重筋トレしかしてないが、プールのインストラクターに凄い筋肉ですねと言われた
確かに泳いだ後の水分が抜けきった体を見ると腹筋は割れてるし腕は血管が浮き出てゴツく見えるｗ
俺が思うに無駄な脂肪が落ちて元からある筋肉が浮き出てきたからなんだろうな
もう俺はこれで満足してるけど
確かに泳いだ後の水分が抜けきった体を見ると腹筋は割れてるし腕は血管が浮き出てゴツく見えるｗ
俺が思うに無駄な脂肪が落ちて元からある筋肉が浮き出てきたからなんだろうな
もう俺はこれで満足してるけど
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 13:08:40.18 ID:K2+g7Rks
運動ってほんとにいいか？
生物って動かないほど長生きするのでは？
少食で、ひっそりと、が1番いいとおもうぞ。
ダイエットとしても、運動して食事も減らすなんて無理だろ。ゆえに、食べてしまう。
生物って動かないほど長生きするのでは？
少食で、ひっそりと、が1番いいとおもうぞ。
ダイエットとしても、運動して食事も減らすなんて無理だろ。ゆえに、食べてしまう。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 13:33:34.18 ID:Kz/ZxMpH
なんだこの人。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 14:14:24.78 ID:GNnPHgPo
ダイエットのし過ぎで頭がおかしくなっちゃったのかな？＾＾；
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 14:17:50.21 ID:TG75mXS+
>>99
運動しない自分を正当化したいだけの
かわいそうな人でしょ
基礎代謝のみ1500kcal摂取1000kcalの-500kcalと
基礎代謝+運動2500kcal摂取2000kcalの-500kcalじゃ
カロリー収支が同じでもその分ビタミンやミネラル蛋白質などを
多くとることが出来るという点で利点があるよ
あくまで適度な運動の範囲でだけどね
運動しない自分を正当化したいだけの
かわいそうな人でしょ
基礎代謝のみ1500kcal摂取1000kcalの-500kcalと
基礎代謝+運動2500kcal摂取2000kcalの-500kcalじゃ
カロリー収支が同じでもその分ビタミンやミネラル蛋白質などを
多くとることが出来るという点で利点があるよ
あくまで適度な運動の範囲でだけどね
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 14:44:27.62 ID:Vn1HoxMP
>>98
それを言い訳に太ったら阿呆の極みだな
それを言い訳に太ったら阿呆の極みだな
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 17:10:17.15 ID:XpyHd17f
なんとか理由をつけて運動しない、
なんとか理由をつけて食べてもいい言い訳にする
そんなんだから痩せないってわかんないのかなw
太ってんのは、間違いなく食ってるからで、運動が足りてないからなんだよ
食っても太らない人はいるけど、
太ってる奴は例外なく食ってんだよ
食わずに太ることなんてできないんだから
なんとか理由をつけて食べてもいい言い訳にする
そんなんだから痩せないってわかんないのかなw
太ってんのは、間違いなく食ってるからで、運動が足りてないからなんだよ
食っても太らない人はいるけど、
太ってる奴は例外なく食ってんだよ
食わずに太ることなんてできないんだから
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 18:51:41.81 ID:AK6IyBXI
>>97
ボディスペックいくつ？
ボディスペックいくつ？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 20:43:29.23 ID:fuT83AdA
各スレ見てもスピード早杉だろ
アロフォー♂だが
だいたい毎日の摂取カロリー1000Kcalにして
毎日5km～10kmジョギングして
3、4kg減/月だぞ
アロフォー♂だが
だいたい毎日の摂取カロリー1000Kcalにして
毎日5km～10kmジョギングして
3、4kg減/月だぞ
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 20:57:19.49 ID:lYGCiJoZ
いや、それはどう考えてもおかしいぞｗ
本当に現在ダイエットが必要な体重か？
皆デブだから急激に体重が落ちるわけで
一日１０００kcalで毎日5kmから10kmのジョギングとか、ダイエットというより減量だろ
本当に現在ダイエットが必要な体重か？
皆デブだから急激に体重が落ちるわけで
一日１０００kcalで毎日5kmから10kmのジョギングとか、ダイエットというより減量だろ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 21:20:19.97 ID:1Tjlqnv6
一日1000kcalか。修行の領域だな。
基礎代謝次第では
爪が伸びにくくなったり、肌が荒れたり
頭が剥げたりする。
基礎代謝次第では
爪が伸びにくくなったり、肌が荒れたり
頭が剥げたりする。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 21:20:48.57 ID:y6+SUSeX
オレもそう思う
1,000kcalで10kmランニングしてたらヘタすっと倒れるよ
一日でランニングやるだけ、あとは自宅警備員とかならともかく、それで仕事とか役所勤め以外無理w
1,000kcalで10kmランニングしてたらヘタすっと倒れるよ
一日でランニングやるだけ、あとは自宅警備員とかならともかく、それで仕事とか役所勤め以外無理w
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 22:36:29.28 ID:w+JtQhTP
自転車だよ、自転車。
無理な食事制限しなくても、自転車で週に150kmも走ったら健康的に痩せられるよ。
無理な食事制限しなくても、自転車で週に150kmも走ったら健康的に痩せられるよ。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 22:40:28.36 ID:FAEM2IjA
＞毎日5km～10kmジョギングして
何をどうジョギングやねん
巨デブ以外はゆるやかに落とすのが安全
何をどうジョギングやねん
巨デブ以外はゆるやかに落とすのが安全
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 22:41:03.67 ID:FAEM2IjA
ああ、色々間違えた死にたい
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 22:42:36.78 ID:CeE1+VL9
死んで2度とここに来るなよ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 22:55:20.74 ID:FAEM2IjA
じゃあ生きる
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 00:18:45.75 ID:AK/BvV97
身長175体重58体脂肪13でさっきへそ回りを測ったら76㎝だった…。一応減量から筋トレへ比重を移行して一ヶ月で体脂肪1%減らしたんだけど、これを続けたらスッキリウエストになる？
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 04:02:06.66 ID:Q/NS3UZh
ν速でJ-POPが話題になってて、久々にJ-POPでも・・・
なんて思い出したようにつべってみたが、
当時３８歳 氷室京介
http://www.youtube.com/watch?v=SxH3KwF5OSs
http://www.youtube.com/watch?v=YZKbReb0iWo
おさんなのにスネイプ先生みたいでカッコ良すぎｗｗｗ orz
ムキムキじゃないけどしなやかなでセクシーだよな・・・
食生活とトレーニングが知りたいわｗ
なんて思い出したようにつべってみたが、
当時３８歳 氷室京介
http://www.youtube.com/watch?v=SxH3KwF5OSs
http://www.youtube.com/watch?v=YZKbReb0iWo
おさんなのにスネイプ先生みたいでカッコ良すぎｗｗｗ orz
ムキムキじゃないけどしなやかなでセクシーだよな・・・
食生活とトレーニングが知りたいわｗ
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 06:44:21.43 ID:AWwmE2FA
>>114
細くなりたいなら筋トレなんか一切やっちゃダメだ
ちなみにその身長と体重で、そのウエストはちょっと太いね
骨格が太いのかな
細くなりたいなら有酸素運動しかない
ひたすら走って走って走りまくるか、自転車こぎ続けろ
細くなりたいなら筋トレなんか一切やっちゃダメだ
ちなみにその身長と体重で、そのウエストはちょっと太いね
骨格が太いのかな
細くなりたいなら有酸素運動しかない
ひたすら走って走って走りまくるか、自転車こぎ続けろ
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 08:13:31.67 ID:AK/BvV97
>>116
了解！頑張って走る！
了解！頑張って走る！
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 09:04:32.58 ID:5a/TrhNo
骨皮めざしてレッツゴー
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 09:13:48.87 ID:AWwmE2FA
ちなみに173cm65kgのオレもウエスト76cmなんだよね
骨格なのかなー
56kgくらいの時はウエスト70切ってたし
骨格なのかなー
56kgくらいの時はウエスト70切ってたし
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 09:50:34.01 ID:ooUXH4qm
胃下垂なんじゃね？
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 09:51:46.89 ID:Uz2I+SA9
俺も１７３センチ６３キロでウエスト７３センチくらい
何か自分の場合は体重＋１０がウエストみたいだから、逆にウエスト測れば体重が判るｗ
何か自分の場合は体重＋１０がウエストみたいだから、逆にウエスト測れば体重が判るｗ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 10:14:11.94 ID:AK/BvV97
骨皮は目指してないんだ。一応懸垂とデッドリフト、腹筋の効果で胸筋は盛り上がる程度に、腹筋は上の横割れが見えるようになってきた。ただ下っ腹と腰回りが…て感じなんだ。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 10:36:08.03 ID:AWwmE2FA
その身長、体重で腹筋がしっかり割れてないってことは
相当運動不足なので、そこは自覚したほうがいいよ
フツーその身長、体重なら気味悪いくらい腹筋割れてるはずだから
相当運動不足なので、そこは自覚したほうがいいよ
フツーその身長、体重なら気味悪いくらい腹筋割れてるはずだから
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 11:05:49.92 ID:A9I26Sf2
>>122
言っておくが、普通に筋トレするぐらいで>>116が言うみたいに「太く」なることは絶対無いからな
そんな心配をする必要は全く無い。効率良く脂肪削れるのが有酸素運動ってだけ
本当は一番効率良く脂肪削るのは食事制限なんだけど、既に標準体重以下のあなたには
当然勧められない
腹筋が全く無い状態ならクランチでもやった方がウエストは細くなるぞ
繰り返すが、普通に自重トレやったぐらいじゃ太くはならない。腹筋周辺なら特にだ
体脂肪率20%超えてそうなただのデブがよく「筋肉デブ」自称するんだよなあ・・・
ないないそれはない。お前はただのデブ
衝撃吸収の要が有る相撲や格闘技やってる人間が、特殊なトレーニングと食事をした場合のみ、
「筋肉デブ」が出来上がる。常人にできることじゃないし、そのノウハウも無い
言っておくが、普通に筋トレするぐらいで>>116が言うみたいに「太く」なることは絶対無いからな
そんな心配をする必要は全く無い。効率良く脂肪削れるのが有酸素運動ってだけ
本当は一番効率良く脂肪削るのは食事制限なんだけど、既に標準体重以下のあなたには
当然勧められない
腹筋が全く無い状態ならクランチでもやった方がウエストは細くなるぞ
繰り返すが、普通に自重トレやったぐらいじゃ太くはならない。腹筋周辺なら特にだ
体脂肪率20%超えてそうなただのデブがよく「筋肉デブ」自称するんだよなあ・・・
ないないそれはない。お前はただのデブ
衝撃吸収の要が有る相撲や格闘技やってる人間が、特殊なトレーニングと食事をした場合のみ、
「筋肉デブ」が出来上がる。常人にできることじゃないし、そのノウハウも無い
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 13:19:37.12 ID:AK/BvV97
>>123
運動不足、そうですか…頑張って走るしかないですね！
>>124
クランチとツイストクランチをやっています。腹筋200回とかやってもダメだということで切り替えました。
ちなみにですが、タバコってダイエット効果を阻害したりするものですか？健康に悪いのは承知で(といっても一日4～5本ですが)吸っているのですが、ダイエットにも悪いのなら一時禁煙しようかと。
運動不足、そうですか…頑張って走るしかないですね！
>>124
クランチとツイストクランチをやっています。腹筋200回とかやってもダメだということで切り替えました。
ちなみにですが、タバコってダイエット効果を阻害したりするものですか？健康に悪いのは承知で(といっても一日4～5本ですが)吸っているのですが、ダイエットにも悪いのなら一時禁煙しようかと。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 13:39:55.01 ID:lda5vXnc
>>125
直には関係しないが
辞めるとある程度肺の調子がよくなるはずなので
有酸素運動やりやすくなるんじゃないかな？
栄養吸収の効率化や味がわかるようになって
云々で太りやすく～ってのは自己管理で回避可能だな。
直には関係しないが
辞めるとある程度肺の調子がよくなるはずなので
有酸素運動やりやすくなるんじゃないかな？
栄養吸収の効率化や味がわかるようになって
云々で太りやすく～ってのは自己管理で回避可能だな。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 13:43:56.78 ID:K/Pmn/vy
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 13:43:59.24 ID:5a/TrhNo
なんか順序が逆だな。
健康のためにダイエットしてるんじゃなくて、ダイエットのために健康を気遣ってるｗ
健康のためにダイエットしてるんじゃなくて、ダイエットのために健康を気遣ってるｗ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 14:00:31.17 ID:AK/BvV97
>>126>>127
なるほど。今でもランニングは爽快で楽しいですね、6キロぐらいはほぼ毎日走ります。
タバコは内臓脂肪を溜め込むとか、ぽっこりお腹になるとか、ネット上にあったので質問しました。
>>128
理想の体形になりたいなーってのが一番で健康は二の次ですね。今のところ、理想の体形>タバコ>健康ですねw
なるほど。今でもランニングは爽快で楽しいですね、6キロぐらいはほぼ毎日走ります。
タバコは内臓脂肪を溜め込むとか、ぽっこりお腹になるとか、ネット上にあったので質問しました。
>>128
理想の体形になりたいなーってのが一番で健康は二の次ですね。今のところ、理想の体形>タバコ>健康ですねw
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 14:02:29.09 ID:5a/TrhNo
じゃ、病気になればやせれるよ
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 14:11:51.37 ID:AK/BvV97
二の次というのは言葉のあやでしたね。もちろん健康も大事で、病気になりたいわけでも、悪戯に寿命を縮めたいわけでもなく、タバコは吸うけど酒ものまないスナックとかカップ麺は食わないという、そういう価値観なわけです。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 15:14:48.61 ID:t/scSvsW
ジョギングは確かに体重は落ちるけど、バランス考えないと
筋トレもしないと痩せこけたような体になってしまう
筋トレもしないと痩せこけたような体になってしまう
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 15:18:05.53 ID:AWwmE2FA
デブよりかっこいいし、食事制限しただけの下っ腹出た餓鬼みたいなのよりかっこいいよ
そうやって動かなくていい言い訳探すのヤメなよ
そうやって動かなくていい言い訳探すのヤメなよ
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 15:18:31.98 ID:v6yW15nT
雨降ってきやがったわ…
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 16:56:24.12 ID:X1LaEWla
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 18:57:28.50 ID:AK/BvV97
>>135
了解
了解
137 ：1HOUSE ：2012/11/05(月) 22:03:31.11 ID:NURKGL6L
俺と近いね、身長176㎝、体重58kg、体脂肪率11％
ガリガリを目指してるのかな？
俺は筋トレ無し、有酸素運動1時間以上で減って方向性を考えてるよ
明らかに筋肉足らないから増やそうと色々と画作してるんだが
やっぱり、オーバーカロリーなタンパク質と筋肉が常に痛い筋トレが無いとダメみたいだよ
筋トレで筋肉が痛いのだが、タンパク質だ足らないっぽいね
やっぱり、食事にタンパク質が200kcalじゃ足らないっぽいね
体重が増える事に抵抗があったけど
今ようやく分かったんだが、ここからはカロリーオーバー(タンパク質、プロテイン)で筋トレしか無いんだよな
ガリガリを目指してるのかな？
俺は筋トレ無し、有酸素運動1時間以上で減って方向性を考えてるよ
明らかに筋肉足らないから増やそうと色々と画作してるんだが
やっぱり、オーバーカロリーなタンパク質と筋肉が常に痛い筋トレが無いとダメみたいだよ
筋トレで筋肉が痛いのだが、タンパク質だ足らないっぽいね
やっぱり、食事にタンパク質が200kcalじゃ足らないっぽいね
体重が増える事に抵抗があったけど
今ようやく分かったんだが、ここからはカロリーオーバー(タンパク質、プロテイン)で筋トレしか無いんだよな
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 22:13:07.02 ID:/DhR9T3u
日本語でおk
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 22:15:16.37 ID:1TaSO881
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 22:21:20.90 ID:lda5vXnc
>>137
お前はごはんもっと食べろw
お前はごはんもっと食べろw
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 22:31:51.39 ID:Uz2I+SA9
男なら米３合は喰わなきゃなｗ
142 ：1HOUSE：2012/11/05(月) 23:50:18.13 ID:Aks6zfct
何であんたは板違いかーー！！？
176㎝、86kgから58kg、体脂肪率11％平均なんだが
有酸素運動は体重が普通に減るんだが筋肉も同じく減って
ウ板の分野か…
176㎝、86kgから58kg、体脂肪率11％平均なんだが
有酸素運動は体重が普通に減るんだが筋肉も同じく減って
ウ板の分野か…
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 00:03:42.37 ID:GTpWgqa8
きめぇんだよ骨皮筋夫
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 09:22:47.72 ID:jqsjR9X/
ダイエット板見てると脂肪落とすより筋量増やす方が遥かに困難という事がよくわかるな
運動も有酸素ばっか崇拝されてて、もはや信仰のレベル
男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
運動も有酸素ばっか崇拝されてて、もはや信仰のレベル
男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 10:56:45.36 ID:hNDZPqmT
>>142
どうやって痩せたの？
どうやって痩せたの？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 11:15:19.42 ID:uEFkYT56
超回復の48時間ってのは一日空けて前回と同時間にやればいいの？
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 11:54:54.96 ID:nx9GRD+T
＞男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
ダイエットと言ってるのに何でウエイト増やそうとすんだよ
どうせ減量時に持ってかれるんだから時間の無駄
ダイエットと言ってるのに何でウエイト増やそうとすんだよ
どうせ減量時に持ってかれるんだから時間の無駄
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 12:10:32.84 ID:GTpWgqa8
>>144
あたまわるいね
あたまわるいね
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 12:15:10.53 ID:v1cCFqg/
筋力アップとダイエットゴッチャに考えてどうする。
ダイエット中の筋トレは非常に重要だが
飽く迄、筋力を落とさない為の予防策だろうに
ダイエット中の筋トレは非常に重要だが
飽く迄、筋力を落とさない為の予防策だろうに
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 12:22:00.82 ID:jqsjR9X/
>149
飢餓状態になっても運動と運動後のアミノ酸摂取で筋肉量増減のネットバランスはゼロ以下にならないってのは証明されてるけどな
飢餓状態になっても運動と運動後のアミノ酸摂取で筋肉量増減のネットバランスはゼロ以下にならないってのは証明されてるけどな
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 12:29:38.04 ID:L/NJkFda
で？
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 17:46:09.64 ID:TrIITrUG
>>150
飢餓状態って乞食の事ですか？
飢餓状態って乞食の事ですか？
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 19:56:37.61 ID:qbfnQFn8
>>152
乞食の意味分かりますか？
乞食の意味分かりますか？
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 20:06:17.88 ID:vuissOXn
>>147
女じゃあるまいし
体重なんてどうでもいいんだよ
男なら体重よりも見た目重視、一歩譲って体脂肪率重視だろwww
で、男なら最初はひたすら筋トレ！
脂肪が多い方が筋肉もつきやすいから体重があるうちに筋トレしないともったいないw
できれば２・３ヶ月くらいしっかり筋トレして筋肉付けるべし
それから体重落としにいった方がカッコイイ体を作りやすい
女じゃあるまいし
体重なんてどうでもいいんだよ
男なら体重よりも見た目重視、一歩譲って体脂肪率重視だろwww
で、男なら最初はひたすら筋トレ！
脂肪が多い方が筋肉もつきやすいから体重があるうちに筋トレしないともったいないw
できれば２・３ヶ月くらいしっかり筋トレして筋肉付けるべし
それから体重落としにいった方がカッコイイ体を作りやすい
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 20:15:26.71 ID:wtuS6KZJ
見た目とかアホなことはおいといて、基礎代謝が上がる分筋肉はつけたほうがいいよね
自重筋トレで腕立て腹筋背筋２０回ぐらいできるようになっとくといいと思う。
自重筋トレで腕立て腹筋背筋２０回ぐらいできるようになっとくといいと思う。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 20:19:42.52 ID:nx9GRD+T
>>154
そうやって言い訳考える暇があったら痩せろよデブ
そうやって言い訳考える暇があったら痩せろよデブ
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 20:23:08.10 ID:vuissOXn
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 20:24:56.99 ID:bVvjTvww
ごちゃごちゃ言ってないで脂肪減らせよ。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 20:25:57.54 ID:HMKeuaN1
こんなにスマートになりまして♪
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 20:36:58.11 ID:fDkCR9uB
ピザ状態から
１７９で６８キロのまできて腹だけぽっこりでてるんだがどうしたらへこむ？
１７９で６８キロのまできて腹だけぽっこりでてるんだがどうしたらへこむ？
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 20:39:12.55 ID:1Z+liEDn
ダイエット板でカッコよく痩せた画像みたことない
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 21:33:38.02 ID:UJDBWPMM
クワシオルコルとか？
流石にねーかw
流石にねーかw
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 21:42:45.26 ID:piH6TN+B
今日からここの住人になるわ175/85→71→75という4キロリバウンド中
71で満足してヤメたのも1番の問題だけど、筋トレに切り替えて代謝をあげていくべきだった
明日からプールがよいじゃあああああああ
71で満足してヤメたのも1番の問題だけど、筋トレに切り替えて代謝をあげていくべきだった
明日からプールがよいじゃあああああああ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 22:45:22.55 ID:OHVNy+Dm
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 02:41:40.55 ID:LfDNV5T9
男として生まれたからには痩せるにしても男らしくあるべき
BMIや体脂肪率が全てで、それらが少ない値を礼讃する考えはドメスティック
まあ簡単に言うとガリ痩せの男なんてどこの国に云ってもキモい男の代表なんだよ
痩せる前に男らしい身体目指せってゆう事
BMIや体脂肪率が全てで、それらが少ない値を礼讃する考えはドメスティック
まあ簡単に言うとガリ痩せの男なんてどこの国に云ってもキモい男の代表なんだよ
痩せる前に男らしい身体目指せってゆう事
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 03:10:34.14 ID:KGKrbkbA
オメーの好みなんて知らねえよ
勝手にハゲてろ
勝手にハゲてろ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 03:36:14.29 ID:y8XEJUPS
足腰を
鍛え鍛えて
ガンで死に
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 07:02:30.87 ID:a+ce/7Xm
>>163
年齢は分からないけど、そのスペックなら大体２５００キロカロリーくらいが適正な摂取カロリーだと思う
その摂取カロリーで太っていくという事はダイエットの影響で一時的に代謝が落ちてる証拠
だからリバる（経験談）
その落ちた代謝を正常に戻す方法はドカ喰いをする事
１週間ほどドカ喰い生活を続けて、その後２５００キロカロリー程度の摂取カロリーで過ごしていくと、不思議だがリバウンド分が元通りになるよ（経験談）
年齢は分からないけど、そのスペックなら大体２５００キロカロリーくらいが適正な摂取カロリーだと思う
その摂取カロリーで太っていくという事はダイエットの影響で一時的に代謝が落ちてる証拠
だからリバる（経験談）
その落ちた代謝を正常に戻す方法はドカ喰いをする事
１週間ほどドカ喰い生活を続けて、その後２５００キロカロリー程度の摂取カロリーで過ごしていくと、不思議だがリバウンド分が元通りになるよ（経験談）
>>145
昨年の11月8日に体重86kg体脂肪率28％(身長176㎝)で、思い立って、昼に小さいおにぎりを1個だけ食べた事から開始しました
健康に無知だったんで1日に炭水化物無しの900kcalの食事とウォーキング10km(山道なんで消費カロリーは不明)に筋トレ色々150回前後で
始めは凄いペースで77.5kgまで減って、後は月に6kg、週間1.4kgペースで減り
今年2月の第一週に60.0kgになりましたが、ダイエット辞めて5月半ばまでラーメンライスとか菓子パンを喰いまくったら65.5kgまでリバウンドしました
そこから、1500kcalから1800kcalの食事にウォーキング5km、高温反復浴を温泉サウナで1時間半と、ローカーボで筋トレ無しでやったんですが朝平均58.6kg、体脂肪率10.6％まで痩せましたが
踵とか骨っぽくてヤバイなーとか思いはじめてます(^^;;
食べるのが大好きなんですが、体重が増加する事に抵抗があるので、ウ板分野の増量期に踏み切れずにひたすら計算して食事を食べてます(習慣)
頭では身長176㎝なんで62から3あっても全く問題無いのが分かるんですが
食べたい物を我慢して痩せたので、増える事に抵抗が有ります
逆にこれ以上の体重低下はダメだとも強く思ってます(病気じゃないし、これ以上は仕事に影響するんで)
水分をめちゃくちゃ摂るんで、朝は59kg後半だったり、58kg前半だったりと誤差が1kgはある
昨年の11月8日に体重86kg体脂肪率28％(身長176㎝)で、思い立って、昼に小さいおにぎりを1個だけ食べた事から開始しました
健康に無知だったんで1日に炭水化物無しの900kcalの食事とウォーキング10km(山道なんで消費カロリーは不明)に筋トレ色々150回前後で
始めは凄いペースで77.5kgまで減って、後は月に6kg、週間1.4kgペースで減り
今年2月の第一週に60.0kgになりましたが、ダイエット辞めて5月半ばまでラーメンライスとか菓子パンを喰いまくったら65.5kgまでリバウンドしました
そこから、1500kcalから1800kcalの食事にウォーキング5km、高温反復浴を温泉サウナで1時間半と、ローカーボで筋トレ無しでやったんですが朝平均58.6kg、体脂肪率10.6％まで痩せましたが
踵とか骨っぽくてヤバイなーとか思いはじめてます(^^;;
食べるのが大好きなんですが、体重が増加する事に抵抗があるので、ウ板分野の増量期に踏み切れずにひたすら計算して食事を食べてます(習慣)
頭では身長176㎝なんで62から3あっても全く問題無いのが分かるんですが
食べたい物を我慢して痩せたので、増える事に抵抗が有ります
逆にこれ以上の体重低下はダメだとも強く思ってます(病気じゃないし、これ以上は仕事に影響するんで)
水分をめちゃくちゃ摂るんで、朝は59kg後半だったり、58kg前半だったりと誤差が1kgはある
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 08:51:13.69 ID:0Y4+anft
日常的に運動をしない成人男性で2,000kcal以上は明らかにカロリーオーバー
あと、ダイエットに終わりはないってことに、いい加減気付こうよ
その場しのぎじゃなくて、生活習慣を変えることなんだよ
あと、ダイエットに終わりはないってことに、いい加減気付こうよ
その場しのぎじゃなくて、生活習慣を変えることなんだよ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 09:03:07.78 ID:3i9l+JZv
ほんとそうだよね
目標の体重になっても筋トレジョギングは習慣にしたいわ
目標の体重になっても筋トレジョギングは習慣にしたいわ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 09:03:58.61 ID:VC2yzWlL
ニートなら2000Kcalで十分だね
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 09:10:38.06 ID:0Y4+anft
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 09:29:21.24 ID:a+ce/7Xm
１５００って基礎代謝分くらいだろ
確かに２５００は言い過ぎたが２０００は採っていいと思う
あと、説明不足だったがもちろんダイエットに終わりはなくて正しい食事や生活習慣を継続する事が大事
俺の方法はあくまでもその前段階の話
確かに２５００は言い過ぎたが２０００は採っていいと思う
あと、説明不足だったがもちろんダイエットに終わりはなくて正しい食事や生活習慣を継続する事が大事
俺の方法はあくまでもその前段階の話
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 10:59:35.48 ID:wEHgTlD9
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 11:09:55.05 ID:m1EbKgwq
500kcalも誤差あったらダイエットにならんわ
いい加減なアドバイスするくらいなら黙っとれ
いい加減なアドバイスするくらいなら黙っとれ
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 11:16:09.03 ID:2HfbER/z
1,500kcal/日はさすがに引き籠もりレベルかなあ
経験上、立ち仕事単純作業の方がなぜか低カロリーで仕事も生活もできる
低カロリーで特に糖質下げすぎると頭の動きが悪くなる感じが有るから、
勉強や頭脳労働だときつい
脳は脂質も使えるはずなんだけど効率悪いんだろうな
経験上、立ち仕事単純作業の方がなぜか低カロリーで仕事も生活もできる
低カロリーで特に糖質下げすぎると頭の動きが悪くなる感じが有るから、
勉強や頭脳労働だときつい
脳は脂質も使えるはずなんだけど効率悪いんだろうな
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 12:06:58.58 ID:3jcIoPQL
基礎代謝なんか個々人でスペックが違うんだから誤差なんかあっても当然だろ
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 12:43:02.21 ID:MePumFkk
俺は空腹も大食も両方可能な特異体質だ
だから身長177cmだけど40kg台～90kg台まで変異させることが出来る
記録としては一応22歳の時47kg、24歳の時92kgを叩き出している 今（三十路）は60kgにしている
だから身長177cmだけど40kg台～90kg台まで変異させることが出来る
記録としては一応22歳の時47kg、24歳の時92kgを叩き出している 今（三十路）は60kgにしている
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 13:30:10.34 ID:LfDNV5T9
>177
脳が使うエネルギーは基礎代謝全体の約2割
一番エネルギーにし易いグルコースが燃料の殆どで、脂質を分解したような効率の悪いエネルギーは微々たる量しか使わん
グルコースは脂質から生成出来ないからタンパク質（筋肉）を分解して生成する
これがダイエットで筋肉が減る要因の一つ
グルコースが足らなくなると脳は活動を低下させる、具体的には眠くなったり
1500kcalでも筋肉をなるべく減らさず、脳の働きを維持したいなら糖質もちゃんと採らなあかんと思う
エネルギーとしての脂質なんて身体にゴチャマンと貯まってるからいらんし
脳が使うエネルギーは基礎代謝全体の約2割
一番エネルギーにし易いグルコースが燃料の殆どで、脂質を分解したような効率の悪いエネルギーは微々たる量しか使わん
グルコースは脂質から生成出来ないからタンパク質（筋肉）を分解して生成する
これがダイエットで筋肉が減る要因の一つ
グルコースが足らなくなると脳は活動を低下させる、具体的には眠くなったり
1500kcalでも筋肉をなるべく減らさず、脳の働きを維持したいなら糖質もちゃんと採らなあかんと思う
エネルギーとしての脂質なんて身体にゴチャマンと貯まってるからいらんし
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 17:45:33.58 ID:ju3zfWfB
>>169
痩せてるのに痩せたいって、おまいさんはただの拒食症だべ
痩せてるのに痩せたいって、おまいさんはただの拒食症だべ
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 18:03:43.04 ID:Cndoq5PH
むしろ176cmなら通常の体重は68kgあたりだろ。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 18:14:26.12 ID:tPONZNIL
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 18:57:34.83 ID:wEHgTlD9
一日会社の机に座ってパソコン眺めてる仕事です。
運動は会社の駐車場からデスクまで片道200メートル歩くのみ！
前は外周りの営業してたけど、本社転勤で内勤になってからというもの
食べる量はかなり減ってるのに１０キロくらい太ったw
外回り時代は朝飯、１０時にパン、昼飯（弁当＆カップ麺）、15時にパン、夜飯（週４で二郎系ラーメン）
今は朝飯、社食（平均700カロリー）、夕飯（炭水化物無し）
どうなっちまってるんだ(;;
運動は会社の駐車場からデスクまで片道200メートル歩くのみ！
前は外周りの営業してたけど、本社転勤で内勤になってからというもの
食べる量はかなり減ってるのに１０キロくらい太ったw
外回り時代は朝飯、１０時にパン、昼飯（弁当＆カップ麺）、15時にパン、夜飯（週４で二郎系ラーメン）
今は朝飯、社食（平均700カロリー）、夕飯（炭水化物無し）
どうなっちまってるんだ(;;
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 19:18:40.47 ID:2HfbER/z
>>180
そうだよな。飢餓状態になると脂質を脳活動にまわすようになるって研究も有るし、
一部の低糖質ダイエット信奉者が「糖質減らしても脳活動に影響無い」って力説してるの
見たことも有るが、現実には糖質減らしすぎると頭がボケるだけなんだよな
学生や頭脳労働者が糖質減らしすぎると学業や仕事の本業に差し支える可能性が有る
だからといって糖質摂りすぎたら当然太るしダイエットできないわけだから、
夕食・夜食分削るとか考えて工夫しないととなあ
>>184
運動分だけじゃなく、かなり基礎代謝も下がってるんじゃないの？
そうだよな。飢餓状態になると脂質を脳活動にまわすようになるって研究も有るし、
一部の低糖質ダイエット信奉者が「糖質減らしても脳活動に影響無い」って力説してるの
見たことも有るが、現実には糖質減らしすぎると頭がボケるだけなんだよな
学生や頭脳労働者が糖質減らしすぎると学業や仕事の本業に差し支える可能性が有る
だからといって糖質摂りすぎたら当然太るしダイエットできないわけだから、
夕食・夜食分削るとか考えて工夫しないととなあ
>>184
運動分だけじゃなく、かなり基礎代謝も下がってるんじゃないの？
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 20:17:53.63 ID:QDQju2n5
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 20:56:04.19 ID:a+ce/7Xm
炭水化物は太るって説が罷り通ってるみたいだけど、惣菜パン中心に喰いながらダイエットして４０キロ痩せた俺からすれば信憑性ゼロ
消費カロリー＞摂取カロリーでダイエットすれば何をいつ喰おうが痩せるわ
消費カロリー＞摂取カロリーでダイエットすれば何をいつ喰おうが痩せるわ
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 20:58:03.61 ID:KGKrbkbA
一般的な話をしてるんだから極端な例を挙げられても困りますし
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 21:05:09.21 ID:Jm6puu6M
間違いない
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 21:07:11.99 ID:a+ce/7Xm
カロリー計算は一般的な話だぞ
５キロ減量だろうが４０キロ減量だろうが関係ない
５キロ減量だろうが４０キロ減量だろうが関係ない
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 21:11:31.43 ID:KGKrbkbA
普通の食事して何を増やすと太りやすいかって話じゃねえのかよ
栄養バランス無視したダイエットなんてないわー
栄養バランス無視したダイエットなんてないわー
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 21:21:01.72 ID:0Y4+anft
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 21:32:21.72 ID:a+ce/7Xm
それはすいません
お前ら真面目なんだな
それを話して何になるのか知らんがｗ
お前ら真面目なんだな
それを話して何になるのか知らんがｗ
>>187
惣菜パンの話興味深い
マニュアル道理に野菜とササミとか納豆で痩せたんで、美味しい物を食べて痩せた話に物凄く興味がある
ちなみにかなり酒を呑んでる(蒸留酒つまみ無し)が全く増えないからエンプティカロリーは信憑性があるが
少しはカロリーがあるとは思っている
最近は朝軽くして、昼にスープを残して毎日ラーメンを食べてるがやっぱり増えない
麺と具材だけなら500から600kcal程度
1日に1800kcalまでなら普通に生活してれば増えないと思うんだがどう思いますか？
多分、体の筋肉や体脂肪率は数パーセントの割合でプロテインを摂ってる人や軽い筋トレを毎日してる人と体系の違いは出ると考えている
毎日、有酸素運動を1時間してるが美味しい物を食べる為だけ
毎日、お菓子だけ1200kcal食べて痩せた話をネットで読んだんだけどほんとかな
惣菜パンの話興味深い
マニュアル道理に野菜とササミとか納豆で痩せたんで、美味しい物を食べて痩せた話に物凄く興味がある
ちなみにかなり酒を呑んでる(蒸留酒つまみ無し)が全く増えないからエンプティカロリーは信憑性があるが
少しはカロリーがあるとは思っている
最近は朝軽くして、昼にスープを残して毎日ラーメンを食べてるがやっぱり増えない
麺と具材だけなら500から600kcal程度
1日に1800kcalまでなら普通に生活してれば増えないと思うんだがどう思いますか？
多分、体の筋肉や体脂肪率は数パーセントの割合でプロテインを摂ってる人や軽い筋トレを毎日してる人と体系の違いは出ると考えている
毎日、有酸素運動を1時間してるが美味しい物を食べる為だけ
毎日、お菓子だけ1200kcal食べて痩せた話をネットで読んだんだけどほんとかな
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 21:49:27.35 ID:wEHgTlD9
>>186
お昼に緑茶1杯
午後にブラックコーヒー缶１本
夜は週１・２日ビール缶1本、飲まない日はコーラかお茶かコーヒー
ってのがいつものパターン。
あ。
そういえばオフィスに置いてあるお菓子食べるわw
あと、仕事で新商品の試食とかも時々
お昼に緑茶1杯
午後にブラックコーヒー缶１本
夜は週１・２日ビール缶1本、飲まない日はコーラかお茶かコーヒー
ってのがいつものパターン。
あ。
そういえばオフィスに置いてあるお菓子食べるわw
あと、仕事で新商品の試食とかも時々
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 22:06:18.05 ID:a+ce/7Xm
>>194
まぁ、実際痩せたからカロリー計算してれば何喰おうが痩せるってのは事実だと思いますよ
ってか喰うだけで太る食べ物なんて存在しない
僕が惣菜パンを使ったのは美味しいからとかじゃなくて、家に冷蔵庫や調理器具がないのとタンパク質を摂る為です。
極力、筋肉を落とさない様にプロテイン飲んで筋トレもしてたので。
あと、カロリー表示されてるのでカロリー計算しやすいという理由です。
他にもっとダイエット向きな食べ物があったと思いますが…ｗ
あと、１８００キロカロリー程度なら太らないと思いますよ。
僕もアナタと似た身長体重ですが１８００キロカロリーだと、むしろ痩せる方向に傾きます（実験済み）
今は２２００キロカロリーで落ちついた感じです。
身長１７３センチ６３キロ
まぁ、実際痩せたからカロリー計算してれば何喰おうが痩せるってのは事実だと思いますよ
ってか喰うだけで太る食べ物なんて存在しない
僕が惣菜パンを使ったのは美味しいからとかじゃなくて、家に冷蔵庫や調理器具がないのとタンパク質を摂る為です。
極力、筋肉を落とさない様にプロテイン飲んで筋トレもしてたので。
あと、カロリー表示されてるのでカロリー計算しやすいという理由です。
他にもっとダイエット向きな食べ物があったと思いますが…ｗ
あと、１８００キロカロリー程度なら太らないと思いますよ。
僕もアナタと似た身長体重ですが１８００キロカロリーだと、むしろ痩せる方向に傾きます（実験済み）
今は２２００キロカロリーで落ちついた感じです。
身長１７３センチ６３キロ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 22:12:16.54 ID:XT+dsB97
40kg痩せた！ドヤ！
て40kg削れる脂肪があったことを恥じろ豚
て40kg削れる脂肪があったことを恥じろ豚
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 22:27:37.86 ID:wEHgTlD9
40キロwww
はげなかった？
俺の友達は急激な減量でかなり薄くなってたけどw
はげなかった？
俺の友達は急激な減量でかなり薄くなってたけどw
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 22:28:37.56 ID:ZY91I9B7
171cm59kgから9kg痩せたい豚は養豚所へ飛ばされる運命ですか？
>>196
確かに、雑誌のターザンに書いて有りましたが菓子パンなら
タンパク質を摂る為に圧倒的に惣菜パンを選択
ケーキっぽいパンなら、和風のアンパンを選択と
惣菜パンはマヨネーズとかケチャップが気になりますね
400kcalと想定して、食前に野菜ジュースを1本飲むのが良さそうですね
食えない物があるのは絶対的に違うと思ってるんで(炭水化物無しに2食とかアホだと思っている)
あらゆる高カロリー食品を効率的に食べる方法を考えてます61kgでキープに入りましたが58kgまで落ちました、最高で57.8kg
EXILEを目標にしてたんですが、腹筋1000はライフワークらしい
身長マイナス体重が112平均で、弁当を見たら納得のキン肉マン内容でした
いわずがな当たり前なのかな
痩せる太らない技術はついたんで、ウ板の分野に移行しつつ最低限キープは
62kgとか3ならオヤツに大福を1個行けますぬ(今は梅シート、昆布)
確かに、雑誌のターザンに書いて有りましたが菓子パンなら
タンパク質を摂る為に圧倒的に惣菜パンを選択
ケーキっぽいパンなら、和風のアンパンを選択と
惣菜パンはマヨネーズとかケチャップが気になりますね
400kcalと想定して、食前に野菜ジュースを1本飲むのが良さそうですね
食えない物があるのは絶対的に違うと思ってるんで(炭水化物無しに2食とかアホだと思っている)
あらゆる高カロリー食品を効率的に食べる方法を考えてます61kgでキープに入りましたが58kgまで落ちました、最高で57.8kg
EXILEを目標にしてたんですが、腹筋1000はライフワークらしい
身長マイナス体重が112平均で、弁当を見たら納得のキン肉マン内容でした
いわずがな当たり前なのかな
痩せる太らない技術はついたんで、ウ板の分野に移行しつつ最低限キープは
62kgとか3ならオヤツに大福を1個行けますぬ(今は梅シート、昆布)
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 06:14:57.83 ID:p/Gd//wu
デブに限って効率、効率言うよなw
結局はカロリー収支と運動量なのに
なんとかして食べたい、なんとかして動きたくないんだよなw
結局はカロリー収支と運動量なのに
なんとかして食べたい、なんとかして動きたくないんだよなw
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 12:15:42.70 ID:V5IgZolk
ダイエットする前は朝はほとんど下痢っぽかったのに、いまは2～3日に一回になった。
初めて便秘なるものを経験した。今までいかに食い過ぎていたかわかるなぁ。
まぁラーメン食わなくなったのもあると思うが。
初めて便秘なるものを経験した。今までいかに食い過ぎていたかわかるなぁ。
まぁラーメン食わなくなったのもあると思うが。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 13:08:07.89 ID:IkuT7CZY
20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
健康診断で血圧高いと言われ、このだらしない体じゃ嫁さんも見つからんと思い意識改革。
朝にバナナとこんにゃくゼリー
昼は好きなモノ食べて、夜は豆腐と白菜メインの500～600キロカリー程度の鍋で
だいたい一日1500キロカロリー目標＋XBOX３６０のキネクトで軽く運動で
2ヶ月で70kg→64kgまで来た。
60kgまでは落としたいな。
昼は好きなモノ食べてるし、鍋は味を変えられるし白菜と豆腐を腹いっぱい食べられるので辛さは全然ない。
ただ運動がしんどい。体脂肪率19%でこっちも落とさんといかんのだがなかなか・・・。
嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
健康診断で血圧高いと言われ、このだらしない体じゃ嫁さんも見つからんと思い意識改革。
朝にバナナとこんにゃくゼリー
昼は好きなモノ食べて、夜は豆腐と白菜メインの500～600キロカリー程度の鍋で
だいたい一日1500キロカロリー目標＋XBOX３６０のキネクトで軽く運動で
2ヶ月で70kg→64kgまで来た。
60kgまでは落としたいな。
昼は好きなモノ食べてるし、鍋は味を変えられるし白菜と豆腐を腹いっぱい食べられるので辛さは全然ない。
ただ運動がしんどい。体脂肪率19%でこっちも落とさんといかんのだがなかなか・・・。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 13:25:19.86 ID:hoU++6Zc
また
こんにゃく野郎か
こんにゃく野郎か
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 13:49:13.82 ID:SB6kLsj/
>>203
＞20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
＞嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
＞離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
＞カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
これすべて合致。共通点あり過ぎてこわい、やばい。
＞20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
＞嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
＞離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
＞カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
これすべて合致。共通点あり過ぎてこわい、やばい。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 22:56:56.43 ID:qih8OEit
ウ板に誤爆しちゃったよう、反応が怖い(；´｀）
高校卒業まで、175*85とかだったんだけど、一人暮らしをきっかけに節制したら
一年後には58キロまで落ち、そこからまた少しずつ太り始め、75キロに。
また痩せにゃいかんと思い、減量し始め現在65キロの17％。
せっかく痩せたのだから、どうせならいい体になりたいと思ってやってるが、
腹筋とか思うように割れない……ちなみに今年で２０代後半。
http://i.imgur.com/lEeWH.jpg
高校卒業まで、175*85とかだったんだけど、一人暮らしをきっかけに節制したら
一年後には58キロまで落ち、そこからまた少しずつ太り始め、75キロに。
また痩せにゃいかんと思い、減量し始め現在65キロの17％。
せっかく痩せたのだから、どうせならいい体になりたいと思ってやってるが、
腹筋とか思うように割れない……ちなみに今年で２０代後半。
http://i.imgur.com/lEeWH.jpg
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 22:58:52.00 ID:VonyTSNT
おっぱいがでけえな
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 23:03:38.96 ID:pIb5674o
>>206
筋肉肥大は3ヶ月は続けないと見えてこないよ
筋肉肥大は3ヶ月は続けないと見えてこないよ
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 23:24:55.78 ID:qih8OEit
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 23:40:02.16 ID:hJ398efZ
このスレって175cm多いな。おれもだけど
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 23:46:01.33 ID:p/Gd//wu
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 23:59:44.11 ID:R55jLAyF
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 00:18:06.28 ID:3oKQjBKw
>>210
この前の検診健診で175.4cmだった。
>>211
クロストレーナーで30～40分やってる。
筋量は多少は落ちてもいいから、続けてみる。
>>212
家庭用の体重計とかじゃなくて、ジムにある体組成計で計ってもらったから、
いい加減な数字ではないと思うけど……人によっては体脂肪率高くても、
少しは割れて見えるってどっかで見たことある。
この前の検診健診で175.4cmだった。
>>211
クロストレーナーで30～40分やってる。
筋量は多少は落ちてもいいから、続けてみる。
>>212
家庭用の体重計とかじゃなくて、ジムにある体組成計で計ってもらったから、
いい加減な数字ではないと思うけど……人によっては体脂肪率高くても、
少しは割れて見えるってどっかで見たことある。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 00:24:20.98 ID:8Fvl0oXf
ジムでも家でもインピーダンス法の時点で大差ない
まあ一番手っ取り早いのは食事制限だがな
まあ一番手っ取り早いのは食事制限だがな
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 00:40:29.06 ID:upT1edHB
186センチ92キロから68キロまで落としましたー
明日から筋トレするわ
明日から筋トレするわ
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 01:32:48.64 ID:1m+d/XeS
禁煙後に15㎏太って180の90㎏、なかなか落ちない
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 03:58:21.57 ID:H/OPnQvI
夏希アンジュ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 06:16:09.63 ID:7dciEIvs
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 08:23:33.19 ID:SoqVT9Lj
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 09:03:19.12 ID:MjBYiM0o
>>219
体重計は何使ってるの？
体重計は何使ってるの？
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 09:22:19.61 ID:Ez+5hfQb
>>215
もっと早くにやっておけば良かったのに…勿体ねー
もっと早くにやっておけば良かったのに…勿体ねー
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 09:37:56.04 ID:bs7EPWQr
>>24
その身長でその体重はやばい
骨祖ショウショウになる危険性あるから気をつけろ 筋肉と骨がかなりやせてるだろ
反動で体こわしたら意味ないぞ まだ太ってるときのほうが健康的だったなんてことにならないように
その身長でその体重はやばい
骨祖ショウショウになる危険性あるから気をつけろ 筋肉と骨がかなりやせてるだろ
反動で体こわしたら意味ないぞ まだ太ってるときのほうが健康的だったなんてことにならないように
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 10:31:17.63 ID:/sgtjHnV
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 12:28:26.54 ID:EOXxALnG
標準体型まで痩せたはいいが性欲が激減した
月２回の射精がいいとこ
まだ２７才…
少ないよな？
それともデブ期の週４ペースが多過ぎただけかな？ｗ
月２回の射精がいいとこ
まだ２７才…
少ないよな？
それともデブ期の週４ペースが多過ぎただけかな？ｗ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 12:33:51.05 ID:p+akNPV+
>>224
自家発電の回数減ったなら悪い事では無いかと。
自家発電の回数減ったなら悪い事では無いかと。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 12:38:19.46 ID:3oKQjBKw
>>220
223が自分の変わりに答えてくれてるけど、違くて。
体重計はただ体重量るだけの、ガラス板みたいな電子表示のやつ。
ジムにある体組成計は正式名称は分からないけど、インストラクター達は
「ボカ」って呼んでた気がする。
223が自分の変わりに答えてくれてるけど、違くて。
体重計はただ体重量るだけの、ガラス板みたいな電子表示のやつ。
ジムにある体組成計は正式名称は分からないけど、インストラクター達は
「ボカ」って呼んでた気がする。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 13:23:41.38 ID:D2N8tm9H
>>224
34ですけど、ほぼ毎日です
34ですけど、ほぼ毎日です
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 13:32:28.06 ID:2VoAkrdb
>>227
嫁としてるのなら凄い
嫁としてるのなら凄い
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 13:37:16.00 ID:8k6eScG2
>>224
35独身だが、朝晩二回
35独身だが、朝晩二回
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 13:52:02.08 ID:D2N8tm9H
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 14:12:02.44 ID:CT4APXxG
いやぁちょっと停滞気味入ってるな
つい最近までコンスタントに痩せてたんだが・・
つい最近までコンスタントに痩せてたんだが・・
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 14:12:49.21 ID:mSoHzNVh
ダイエットスレでする話でも無いが
お前らそんなに自家発電してたら遅漏になるぞ……
お前らそんなに自家発電してたら遅漏になるぞ……
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 18:01:55.42 ID:E7Mz5MIi
170cm 57kg 20%
しかし標準体型で着痩せするガリデブの俺に足りないのは何ですか？
しかし標準体型で着痩せするガリデブの俺に足りないのは何ですか？
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 18:06:03.19 ID:p+akNPV+
>>233
筋トレとプロテインじゃね？
筋トレとプロテインじゃね？
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 18:09:17.64 ID:E7Mz5MIi
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 18:11:28.51 ID:uercBnTW
オナニーしすぎるとハゲるよ
実際の体験談な
実際の体験談な
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 18:55:47.15 ID:D2N8tm9H
34歳で問題ないオレからすると、オナニーよりも生活習慣だと思う
バランスよく食事をとる、暴飲暴食しない、
ストレスを溜めない、適度に体を動かす、
決まった時間に寝る、充分で質の高い睡眠をとる
正しいやり方できちんとシャンプーをする、すすぎはしっかり
夜遅くまで酒飲んで風呂も入らず寝るとか最悪だと思う
バランスよく食事をとる、暴飲暴食しない、
ストレスを溜めない、適度に体を動かす、
決まった時間に寝る、充分で質の高い睡眠をとる
正しいやり方できちんとシャンプーをする、すすぎはしっかり
夜遅くまで酒飲んで風呂も入らず寝るとか最悪だと思う
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 19:15:12.70 ID:Ez+5hfQb
オナニーの話とかどうでもいいしスレ違いなんだよゴミクズ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 20:44:46.74 ID:rfAzOpUw
ダイエットに生活習慣改善はリバウンドしないためにも必須
↓知恵袋()見てたら、紹介されてたサイト
http://ekzlobiy.com/
生活習慣改善のやり方がたくさん載ってて、知恵袋も意外と
役に立つもんだなぁって思った。
↓知恵袋()見てたら、紹介されてたサイト
http://ekzlobiy.com/
生活習慣改善のやり方がたくさん載ってて、知恵袋も意外と
役に立つもんだなぁって思った。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 02:12:35.94 ID:PODjlpib
アラサー１７３センチ６３キロで維持に入ったが、摂取カロリー２２００喰ってるのに痩せていく…
俺の必要摂取カロリーマジで分かんね
バケモンかよ…ｗ
俺の必要摂取カロリーマジで分かんね
バケモンかよ…ｗ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 08:33:48.15 ID:bAEMx1iD
年齢にもよるけど、普段の仕事などの運動量で1日の代謝量が２５００kcal以上あっても不思議ではないよ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 09:59:51.36 ID:JzR8T1Zs
>>240
筋肉とか普段の生活とか。何も心当たりがないのなら病院へ。
筋肉とか普段の生活とか。何も心当たりがないのなら病院へ。
どうだろうね
運動は２０分の水泳を週４、自重筋トレを週３でやってる程度なんだが
仕事は新聞配達
運動は２０分の水泳を週４、自重筋トレを週３でやってる程度なんだが
仕事は新聞配達
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 13:10:39.84 ID:FtSvv7bw
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 13:29:45.18 ID:Y/NchMI1
痩せるのが目的なら建築オヌヌヌ
あいつらアホみたいに飯食うくせに現監以外はほせえ
あいつらアホみたいに飯食うくせに現監以外はほせえ
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 13:33:13.26 ID:8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 14:25:58.89 ID:JzR8T1Zs
橋下か…結局あの人も公務員に激甘だったよね。
口では厳しいことを言っていたけど。
口では厳しいことを言っていたけど。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 14:52:26.43 ID:A9ru7Ttw
>>245
建築のドカタさんは食う量も凄いから太ってる人も多いよ
引っ越し関連は比較的筋肉質な人多いけどガリ貧相も多い
当たり前の話だけどな。その人次第
>>236
お前はオナニーしなくてもハゲるよ
現実逃避すんな
>>246
コピペ荒らしは＋板へ
>>247
コピペ荒らしに反応する低脳も＋板へ
建築のドカタさんは食う量も凄いから太ってる人も多いよ
引っ越し関連は比較的筋肉質な人多いけどガリ貧相も多い
当たり前の話だけどな。その人次第
>>236
お前はオナニーしなくてもハゲるよ
現実逃避すんな
>>246
コピペ荒らしは＋板へ
>>247
コピペ荒らしに反応する低脳も＋板へ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 14:55:16.41 ID:bAEMx1iD
どうもありがとう。
ざっくり計算してみたが２６００ぐらいは喰っても大丈夫そうだな
明日からメロンパン追加するわｗ
ざっくり計算してみたが２６００ぐらいは喰っても大丈夫そうだな
明日からメロンパン追加するわｗ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 17:46:47.47 ID:JzR8T1Zs
>>248
じゃあ、おまえも移動ですなあw
じゃあ、おまえも移動ですなあw
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 17:50:10.89 ID:r4Vql17j
ここ最近食べ過ぎていて、体がふっくらしてるのを感じていて
ここ一週間くらい控えめで頑張ってきてたつもりだけど
なかなか１、２キロが戻らなくて挫折しそうだったけど
今日は買ったら戻ってた
やっぱり諦めない気持ちが大切だねぇ
ここ一週間くらい控えめで頑張ってきてたつもりだけど
なかなか１、２キロが戻らなくて挫折しそうだったけど
今日は買ったら戻ってた
やっぱり諦めない気持ちが大切だねぇ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 19:19:45.27 ID:RnHMZtwd
ダイエットをお前ら難しく考えすぎだろ 我慢してると長続きしないから
摂取カロリーが消費カロリーを超えない範囲で一日一回は好きなものを好きなだけ食べる
俺はこの手法で75キロを93キロにした
摂取カロリーが消費カロリーを超えない範囲で一日一回は好きなものを好きなだけ食べる
俺はこの手法で75キロを93キロにした
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 19:23:55.62 ID:K/RmZBfU
>>253
凄い事になってるじゃないかΣ（ﾟдﾟlll）
凄い事になってるじゃないかΣ（ﾟдﾟlll）
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 19:38:48.32 ID:w+zKjKr+
>>248
ブーメラン・・・
ブーメラン・・・
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 20:26:45.39 ID:splt1+L+
>>253
やっぱりダイエットは難しいじゃん？
やっぱりダイエットは難しいじゃん？
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 20:29:40.62 ID:splt1+L+
２４８を支持する。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 20:33:11.05 ID:9NyZxUmA
>>253はFXで有名なコピペの改変な。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 21:41:32.16 ID:leTOJXBE
オレも今日は勝ったら戻ってた
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 09:18:01.70 ID:kqANlTfx
>>253
クスッとした
クスッとした
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 09:39:45.43 ID:0T5Qxsiq
ダイエット中は食事回数を増やすってのが効果的みたいだが、現実的には厳しいモノがあるな
仕事してたら、せいぜい４食くらいかな
５回も６回も喰う時間ないわｗ
仕事してたら、せいぜい４食くらいかな
５回も６回も喰う時間ないわｗ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 11:07:14.61 ID:yY2emCST
>>261
そういうときこそカロリーメイトブロックだよ
１パック2本を一本ずつ間をおいて食べる
（PM3時に一本、PM6時にもう一本くらいの間隔）
一本あたり100kcalだからカロリー計算しやすい
少しでもカロリーを摂れば空腹感がまぎれる
最初は「一本じゃかえって空腹感が増す」と感じるかもしれないが
すぐに慣れる。っていうか、カコリーメイトってけっこう腹に溜まるから
カロリーメイト1本よりもバナナ2本のほうが早く空腹になると感じるようになるよ
夕食前に少しでも腹に入れておくから夕食をドカ喰いすることも防げる
カロリーメイトはオヤツ代わりに食べるのは死を招くが、
本来の栄養補助食品として使うとすごい活きてくる
そういうときこそカロリーメイトブロックだよ
１パック2本を一本ずつ間をおいて食べる
（PM3時に一本、PM6時にもう一本くらいの間隔）
一本あたり100kcalだからカロリー計算しやすい
少しでもカロリーを摂れば空腹感がまぎれる
最初は「一本じゃかえって空腹感が増す」と感じるかもしれないが
すぐに慣れる。っていうか、カコリーメイトってけっこう腹に溜まるから
カロリーメイト1本よりもバナナ2本のほうが早く空腹になると感じるようになるよ
夕食前に少しでも腹に入れておくから夕食をドカ喰いすることも防げる
カロリーメイトはオヤツ代わりに食べるのは死を招くが、
本来の栄養補助食品として使うとすごい活きてくる
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 12:18:35.00 ID:0T5Qxsiq
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 18:22:32.96 ID:5Sl/FUlp
てか、カロリーメイトってカロリー多すぎない？
味は好きなんだけど、コンビニの梅昆布3袋食っても同じカロリーじゃんか・・・
あっちはスゲー堅いから食い応え半端じゃない
味は好きなんだけど、コンビニの梅昆布3袋食っても同じカロリーじゃんか・・・
あっちはスゲー堅いから食い応え半端じゃない
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 22:13:11.88 ID:0T5Qxsiq
因みにカロリーメイトをボロボロ溢さず喰うコツはカジると同時に息を吸う事ｗ
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 23:01:58.91 ID:3D7ArWUZ
むせるけどな
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 00:43:16.65 ID:rM4YSWQH
>>265
１へー
１へー
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 00:59:22.32 ID:D4FmkIIU
バランスパワーってカロリーメイトより安いけどどうなんだろ。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 01:31:32.97 ID:9sXl+jcF
大塚製薬の社員じゃなければどっちでもいいレベル
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 01:50:45.13 ID:RZzWZeg6
味にこだわなければライトミールで十分だお γ
（ ＾ω＾ ）
（ ＾ω＾ ）
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 01:52:37.86 ID:dtqCab8L
>>268
毎日食べてるけど、全く腹持ちしないよ
毎日食べてるけど、全く腹持ちしないよ
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 02:01:43.26 ID:rqrLixiF
>>270の
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 07:02:00.87 ID:h+Y5fyu8
>>271
腹持ちで考えるところが典型的なデブ脳だよなw
腹持ちで考えるところが典型的なデブ脳だよなw
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 09:50:45.78 ID:IeX15Vma
昔、ジム通ってたときに会社終わってすぐジム行くから小腹減った時の
食事を聞いたらカロリーメートは、カロリー高すぎるから「ダメだ」と言われたな。
ＶＡＭＭは運動効果も上がるから「いい」とアドバイス受けた。
3食の代わりに出来るならいいかもしれんが、絶対腹減ると思うし。間食で
こんなもん食ってたら痩せないよ。
食事を聞いたらカロリーメートは、カロリー高すぎるから「ダメだ」と言われたな。
ＶＡＭＭは運動効果も上がるから「いい」とアドバイス受けた。
3食の代わりに出来るならいいかもしれんが、絶対腹減ると思うし。間食で
こんなもん食ってたら痩せないよ。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 11:24:27.24 ID:9sXl+jcF
カロリーメイトはダイエットしてる人が食べるモノじゃないよ
アレは必要なカロリーが採れない人が手軽にカロリー摂取出来る様に作られたモノなんだから
いわば太る為のモノ
アレは必要なカロリーが採れない人が手軽にカロリー摂取出来る様に作られたモノなんだから
いわば太る為のモノ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 12:00:58.84 ID:dLD5Jh2P
マラソンやってた頃はモリモリ食ってた気がする
普通の生活してる人には用のないものだよ
普通の生活してる人には用のないものだよ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 12:44:04.20 ID:9sXl+jcF
昔CMで朝飯の代わりに喰ってたけど、そういう食い方ならアリかな
因みに全種類の中でタンパク質量が１番多いのはチョコ味
因みに全種類の中でタンパク質量が１番多いのはチョコ味
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 13:16:39.61 ID:rM4YSWQH
なんか見てたら食いたくなってきたじゃねーかｗ
食後のおやつに買ってこようかなｗ ＞チーズ味
食後のおやつに買ってこようかなｗ ＞チーズ味
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 13:17:17.97 ID:3zcOfu50
1日のウォーキングで300～400cal消費
7200cal消費で-1ｋ=18日
一ヶ月で痩せる目安=-1.5k
一年で=-18ｋのダイエットとなる
7200cal消費で-1ｋ=18日
一ヶ月で痩せる目安=-1.5k
一年で=-18ｋのダイエットとなる
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 13:24:39.59 ID:dtqCab8L
しかし街中でランニングウェアを着て走ってるガリガリは見かけるんだけど、
デブは見かけないんだよなｗ
みんないつ、どこを走ってるんだろ？
デブは見かけないんだよなｗ
みんないつ、どこを走ってるんだろ？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 13:31:42.39 ID:sHR2gVgK
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 15:22:35.54 ID:YtsBjXO4
俺は運動場のような公園で歩いてたな
デブと痩せと、老若男女いたから全然気にならなかったYo
デブと痩せと、老若男女いたから全然気にならなかったYo
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 16:03:32.93 ID:8ltS+138
お前らカロリーメイトの用途を全然理解してないのな
そういう、物の本質を知らない馬鹿だからいつまでたってもデブのままなんだよ
そういう、物の本質を知らない馬鹿だからいつまでたってもデブのままなんだよ
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 16:17:33.26 ID:rM4YSWQH
よ、用途、、、だと？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 17:34:57.72 ID:m6LWnKlf
＋１３８
オーバー１３８キロ級？
オーバー１３８キロ級？
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 17:39:25.95 ID:SPWpVbya
ほぼ毎日夕方ごろ紫外線対策で顔も目以外タオルで完全防備してジョギングしてるクソガリの女（年齢不詳たぶん体脂肪10％以下くらい）見かけるんだが
一体何目指してるのか小一時間問いただしてみたいけど関わるのヤバそうだしやっぱ止めとく
一体何目指してるのか小一時間問いただしてみたいけど関わるのヤバそうだしやっぱ止めとく
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 17:51:07.09 ID:YtsBjXO4
痩せれば綺麗になる病にでもかかってるんじゃね
不細工は何をやっても不細工なのにね
不細工は何をやっても不細工なのにね
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 17:53:20.32 ID:/4uB/6RC
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 17:54:41.64 ID:2z7BskFZ
鶏ガラ体形に何の魅力もないとこを教えてやって
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 18:07:47.28 ID:5RrX9u4d
今日から俺もやるかな
いままで運動してなくて食って寝ての生活だったから数字では普通なんだが体型がやべぇ
いままで運動してなくて食って寝ての生活だったから数字では普通なんだが体型がやべぇ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 21:02:04.60 ID:ykfREh33
たくさん飯食ってたくさん運動するのが一番美しくなれるとクソガリとクソデブは知らない
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 21:59:00.26 ID:+3BXdE02
>>291
いや、たくさん食ってたくさん運動しても人それぞれ
プロレスラーから相撲取り、ボクサーまでいろいろいるんだな～。
俺は、簡単に言えば、大人になっても小学生のころの食事量でいいと思ってる。
運動なんてしなくてもいいんだよね、極端な話。
後仕事にもよる
肉体労働の奴なんて、とび職とか大工とかだいたいやせ形だもん、飯食ってても
ディスクワークは肉体労働の半分の炭水化物でいい、米とかパンとかいらない
米とかパンとか普通に食べてるけどあんなに濃縮された食べ物なんて超栄養価高いんだから
三食米とか農民の食事をそのままディスクワークにもってきたらそりゃ太るわ
そして、街を歩けばおいしそうなものが目に入りまくってくる
そりゃ太るわ、メディアや看板のせいで洗脳されて基本的に喰いすぎるようにできてんだよ。
いや、たくさん食ってたくさん運動しても人それぞれ
プロレスラーから相撲取り、ボクサーまでいろいろいるんだな～。
俺は、簡単に言えば、大人になっても小学生のころの食事量でいいと思ってる。
運動なんてしなくてもいいんだよね、極端な話。
後仕事にもよる
肉体労働の奴なんて、とび職とか大工とかだいたいやせ形だもん、飯食ってても
ディスクワークは肉体労働の半分の炭水化物でいい、米とかパンとかいらない
米とかパンとか普通に食べてるけどあんなに濃縮された食べ物なんて超栄養価高いんだから
三食米とか農民の食事をそのままディスクワークにもってきたらそりゃ太るわ
そして、街を歩けばおいしそうなものが目に入りまくってくる
そりゃ太るわ、メディアや看板のせいで洗脳されて基本的に喰いすぎるようにできてんだよ。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 22:28:13.88 ID:9sXl+jcF
飲み物のカロリーも馬鹿に出来ないよな
そんなんでカロリー採るのはアホらしいから飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーにして限りあるカロリーを食べ物で採った方がいい
ってかサラダ喰う時に何かけたら美味しく食えるかな？
ポン酢はもう飽きた…
禁断のとんかつソースは駄目だよな？
めっちゃ美味いけどｗ
そんなんでカロリー採るのはアホらしいから飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーにして限りあるカロリーを食べ物で採った方がいい
ってかサラダ喰う時に何かけたら美味しく食えるかな？
ポン酢はもう飽きた…
禁断のとんかつソースは駄目だよな？
めっちゃ美味いけどｗ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 22:44:02.97 ID:V5NJwsy4
一昨年まで競泳やってたんだが、やめて二年で178gm76kgから同身長111kgまで増えた
暴飲暴食で一切運動してなかったのが原因、怖くて体重計も避けてた
目標はとりあえず90kgまで落とす
腹筋背筋腕立ては正しい姿勢で50回ずつ息切れしたけどこなせた、毎日やることにする
足に負担しないようにウォーキングで時間計らず近場に公園（一周1km）を2週したら足がパンパンになった
間食突然切るのが一番辛い・・・けどがんばる メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？
暴飲暴食で一切運動してなかったのが原因、怖くて体重計も避けてた
目標はとりあえず90kgまで落とす
腹筋背筋腕立ては正しい姿勢で50回ずつ息切れしたけどこなせた、毎日やることにする
足に負担しないようにウォーキングで時間計らず近場に公園（一周1km）を2週したら足がパンパンになった
間食突然切るのが一番辛い・・・けどがんばる メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 22:52:35.19 ID:d2tP721E
目的なんて人それぞれだろうし、他人がどんな格好で何をしてようが迷惑でなければどうだっていいと思うんだが、妄想してまで他人をけなしたいヤツも多いんだな。
自分が思うように痩せられないから、痩せてるのに走ってる人を見るとイライラするんかな？
自分が思うように痩せられないから、痩せてるのに走ってる人を見るとイライラするんかな？
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 22:54:41.84 ID:6zPFduTe
>>294
脚の負担を気遣うならば、それこそ本職の水泳がいいんじゃまいか？
脚の負担を気遣うならば、それこそ本職の水泳がいいんじゃまいか？
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 23:01:15.96 ID:2z7BskFZ
うちの会社のオジサン(43才)、脂肪でブヨブヨ太ってるんじゃなく、お腹だけパーンって感じの太り方。
臨月のお腹？ってくらいにパンパンに張ってて、あれって内臓脂肪なんですか？
臨月のお腹？ってくらいにパンパンに張ってて、あれって内臓脂肪なんですか？
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 23:27:11.38 ID:V5NJwsy4
>>296
おっぱい出来ちゃって恥ずかしいから裸なんて無理よぉ(////)
おっぱい出来ちゃって恥ずかしいから裸なんて無理よぉ(////)
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 23:32:09.53 ID:9sXl+jcF
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 23:34:07.40 ID:d2tP721E
>>298
ブラをすれば、おk
ブラをすれば、おk
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 01:13:53.12 ID:TRbwou04
>>294
> メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？
２０代後半以上ならもう２食の方がいいと思うな
３食でもいいんだろうけど、量は減らさないとダメだと思う
もう成長しないのに３食同量維持してたらそりゃ太るよね・・・
> メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？
２０代後半以上ならもう２食の方がいいと思うな
３食でもいいんだろうけど、量は減らさないとダメだと思う
もう成長しないのに３食同量維持してたらそりゃ太るよね・・・
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 01:34:40.73 ID:7KvClK70
>>298
「あのデブ…できるっ！」とかめっちゃかつまこいいじゃん
「あのデブ…できるっ！」とかめっちゃかつまこいいじゃん
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 01:46:56.61 ID:cyxwPKEa
俺はよく声かけられるよ
見かけはデカイがジムでは最速だから
見かけはデカイがジムでは最速だから
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 07:41:37.76 ID:mzlVoDif
俺も４０キロくらい痩せたから色んな人に声かけられて、ちょっとした有名人だわｗ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 11:22:49.66 ID:VemtamDI
３０歳過ぎて２０代の時と同じ食事じゃ一気にメタボ親父になるよ
肉体労働じゃなけりゃ半分くらいでいい
肉体労働じゃなけりゃ半分くらいでいい
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 11:45:22.62 ID:Xogeyzxq
極端に食事量を減らすと、「無意識のつまみ食い」や「我慢の限界による無茶ぐい」が増えるよ
食事回数を減らすのは、人によって合う合わないがあって、
1日3食→1日2食に減らして、痩せる人もいれば太る人もいる
食にこだわりが強い人は、食事回数を減らすと一日摂取総カロリーが逆に増えることがある
何事も、自分にあった長く続けられるやり方を探るのが大切
他人の上手くいったやり方が、自分にとってベストだとは限らない
自分が上手くやれたやり方が、隣の人にベストだとは限らない
食事回数を減らすのは、人によって合う合わないがあって、
1日3食→1日2食に減らして、痩せる人もいれば太る人もいる
食にこだわりが強い人は、食事回数を減らすと一日摂取総カロリーが逆に増えることがある
何事も、自分にあった長く続けられるやり方を探るのが大切
他人の上手くいったやり方が、自分にとってベストだとは限らない
自分が上手くやれたやり方が、隣の人にベストだとは限らない
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 12:13:32.90 ID:xsSOmlpJ
アメリカの朝食ではシリアル食品を食べてる家庭が多かったりするよね。
それを見て、あんなお菓子みたいなの食べて不健康だって批判する人が居るけど、実は栄養バランスやカロリーの面から見て理にかなってたりするんだよな。
普通の食事でバランス良く三食たべようとすると、どうしてもカロリー過多になってしまう場合が多い。
三食しっかり食べて太ってしまうよりも、朝食をシリアル食品にしてカロリーを抑える方が実は健康面で良かったりする。
特に飽食な現代では。
それを見て、あんなお菓子みたいなの食べて不健康だって批判する人が居るけど、実は栄養バランスやカロリーの面から見て理にかなってたりするんだよな。
普通の食事でバランス良く三食たべようとすると、どうしてもカロリー過多になってしまう場合が多い。
三食しっかり食べて太ってしまうよりも、朝食をシリアル食品にしてカロリーを抑える方が実は健康面で良かったりする。
特に飽食な現代では。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 12:25:04.06 ID:Lu0n0JqL
100kg超えてるやつは間食と大盛りやめて、並だけ食べてれば自然に痩せるだろ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 12:25:34.14 ID:UNV0ZNlG
シリアルは恐ろしく腹減るの早いけどな
無理しないでも茶碗の中の白米を毎日少しずつ減らすだけで結構いい感じになるよ
今は半合くらいで済んでる
無理しないでも茶碗の中の白米を毎日少しずつ減らすだけで結構いい感じになるよ
今は半合くらいで済んでる
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 12:27:46.18 ID:0E6i+VJU
ちょうど病気で寝込んでいるときにDVDで千日回峰行の｢１日40キロ、山中を駆け回る｣
｢9日間の断食の前には一日二食、うどんとジャガイモと粥のみにする｣
ってのを見てから、食に対する執着が薄れた。
今も昔も仏道に傾倒しているわけではないんだけど、色々考えさせられた。
｢9日間の断食の前には一日二食、うどんとジャガイモと粥のみにする｣
ってのを見てから、食に対する執着が薄れた。
今も昔も仏道に傾倒しているわけではないんだけど、色々考えさせられた。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 12:39:07.32 ID:mzlVoDif
俺の減量中の大敵は便秘だったな
常に下腹だけポッコリ状態だったよ…
喰う量を減らしたのが原因だと思う
食事は量を減らすんじゃなくてカロリーだけを減らした方がいいな
俺なんかは満腹まで喰わないと便秘になる体質みたいだから、とんでもない量のサラダ喰ってたよ
常に下腹だけポッコリ状態だったよ…
喰う量を減らしたのが原因だと思う
食事は量を減らすんじゃなくてカロリーだけを減らした方がいいな
俺なんかは満腹まで喰わないと便秘になる体質みたいだから、とんでもない量のサラダ喰ってたよ
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 13:20:10.99 ID:CqFMj649
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 13:41:34.46 ID:xsSOmlpJ
便秘はファイバー系のサプリ飲めば解決
まぁサラダ沢山食うってのは健康にもいいだろうし続けられるならそれでもいいけど
まぁサラダ沢山食うってのは健康にもいいだろうし続けられるならそれでもいいけど
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 13:59:06.45 ID:E9jJvW+4
ダイエットに便秘はつきものなので気にするこたーない
急に食生活のサイクルを変えれば胃腸の調子が狂うのも当然
どうしても気になるようならタケダ漢方便秘薬飲めばいい
急に食生活のサイクルを変えれば胃腸の調子が狂うのも当然
どうしても気になるようならタケダ漢方便秘薬飲めばいい
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 14:17:53.24 ID:YmzAsr2s
ダイエット始めてから
こんにゃくゼリーと鍋で野菜を食いまくってるので
むしろぶりぶり出る。
こんにゃくゼリーと鍋で野菜を食いまくってるので
むしろぶりぶり出る。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 15:15:46.51 ID:TRbwou04
>>315
サムゲタン乙
サムゲタン乙
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 15:17:17.87 ID:IUSSKx4E
５キロ減量記念カキコ
１０月中旬から今日で７８→７３に
ダイエット方法は無職、昼飯抜き、サイクリング８km、水泳教室１時間。
マルチビタミン、マルチミネラル、BCAA飲んでます。
１０月中旬から今日で７８→７３に
ダイエット方法は無職、昼飯抜き、サイクリング８km、水泳教室１時間。
マルチビタミン、マルチミネラル、BCAA飲んでます。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 15:21:03.77 ID:xsSOmlpJ
>>316
サムゲタンよいよね
サムゲタンよいよね
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 15:31:40.48 ID:H4usy7rX
野菜食いまくるといったら水炊きだろー
皮を剥がした若鶏のもも肉をしょうがと塩だけ入れた湯で1時間くらい煮て、そこに
きゃべつと豆腐、にらか適当な葉っぱ系入れてポン酢で食う。最高だぜ。
皮を剥がした若鶏のもも肉をしょうがと塩だけ入れた湯で1時間くらい煮て、そこに
きゃべつと豆腐、にらか適当な葉っぱ系入れてポン酢で食う。最高だぜ。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 17:03:23.30 ID:0E6i+VJU
サムゲタン？在日キムチ悪い。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 17:10:46.45 ID:+HQCxFeo
>>309
普通のフレーク系とかは確かに消化が良くてすぐ腹が減る
繊維だらけのグラノーラ系を控えめに食えばいいよ
俺も半合ご飯やってたんだけど、なんか悲しくてさ・・・
無機質なグラノーラだと「規定量」を守りやすいんだ
>>311
繊維をサラダで摂るのはかなり辛いだろ？金もかかるし
こんにゃく(ゼリー)、納豆、グラノーラお勧め
温野菜いっぱい摂れる鍋も確かにいいね
体質によるけど、便秘対策としても朝の水飲みは効く人には効く
ダイエット中に勧めたくないけど、若干の脂肪摂取も効く
女性の便秘はそんなもんじゃどうにもならんが
普通のフレーク系とかは確かに消化が良くてすぐ腹が減る
繊維だらけのグラノーラ系を控えめに食えばいいよ
俺も半合ご飯やってたんだけど、なんか悲しくてさ・・・
無機質なグラノーラだと「規定量」を守りやすいんだ
>>311
繊維をサラダで摂るのはかなり辛いだろ？金もかかるし
こんにゃく(ゼリー)、納豆、グラノーラお勧め
温野菜いっぱい摂れる鍋も確かにいいね
体質によるけど、便秘対策としても朝の水飲みは効く人には効く
ダイエット中に勧めたくないけど、若干の脂肪摂取も効く
女性の便秘はそんなもんじゃどうにもならんが
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 17:17:44.09 ID:uw0LEFIq
やばい、今月に入ってから1kgも落ちてない
食生活を普通に戻したからかもしれないが。。
うーん困った、ダイエット始めてから13kg減った所で止まってしまった
食生活を普通に戻したからかもしれないが。。
うーん困った、ダイエット始めてから13kg減った所で止まってしまった
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 18:49:58.61 ID:rYyR81uS
ダイエットでジョギングと筋トレしています
腕立て伏せなんですが、腕が疲れるよりも腹回りが先にダウンしてしまいます
体幹が弱すぎるからでしょうか？
腕立て伏せなんですが、腕が疲れるよりも腹回りが先にダウンしてしまいます
体幹が弱すぎるからでしょうか？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 19:13:51.07 ID:mzlVoDif
>>323
どうせ筋トレするなら腕みたいな小さい筋肉鍛えるよりデカい腹筋や背筋、大腿筋、胸筋を鍛えた方がいいよ
どうせ筋トレするなら腕みたいな小さい筋肉鍛えるよりデカい腹筋や背筋、大腿筋、胸筋を鍛えた方がいいよ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 19:27:39.91 ID:rYyR81uS
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 19:35:23.51 ID:zUA98fP9
ダンベル買えよ。安いし。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 19:58:23.93 ID:ZznHuTFe
>>323
腕立てで腹回りがダウンするって分からんなあ
分からんけど、多分胸で上げ下げする感覚がまだ掴めていないだけじゃないか？
胸を意識してあれこれ試してみれ
ちなみに、俺はダンベルフライ的な感覚を持って腕立てやるといい感じだ
腕立てで腹回りがダウンするって分からんなあ
分からんけど、多分胸で上げ下げする感覚がまだ掴めていないだけじゃないか？
胸を意識してあれこれ試してみれ
ちなみに、俺はダンベルフライ的な感覚を持って腕立てやるといい感じだ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 20:35:32.64 ID:rYyR81uS
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 21:05:31.23 ID:YmzAsr2s
こんにゃくゼリーには世話になっているので
こんにゃくパスタにも手を出したが
ただの白滝やん・・・もっと上手く騙してくれるのかと思っていたよ。
こんにゃくご飯はどうなんだろな。
２０年ぐらい前におかんがこっそりご飯に混ぜていたのを食べたときは
はっきり分かるぐらいこんにゃくったが・・・。
こんにゃくパスタにも手を出したが
ただの白滝やん・・・もっと上手く騙してくれるのかと思っていたよ。
こんにゃくご飯はどうなんだろな。
２０年ぐらい前におかんがこっそりご飯に混ぜていたのを食べたときは
はっきり分かるぐらいこんにゃくったが・・・。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 21:59:21.50 ID:LOZrVN+9
コンビニの0カロリーゼリーはすごく良い奴
種類も豊富で、でも飽きる・・・
種類も豊富で、でも飽きる・・・
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 22:16:33.21 ID:ljtEBEPG
カロリー低い食べ物ってすぐ飽きるよね
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 22:22:51.74 ID:UNV0ZNlG
高カロリー＝うまい
この本能をそろそろ書き換えても良い時期だろうになあ
この本能をそろそろ書き換えても良い時期だろうになあ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 22:31:15.84 ID:mzlVoDif
俺の腸は厄介だ
好きなモノを腹いっぱい喰うとちゃんと出るのに
低カロリーのモノを腹いっぱい喰った時は便秘になりやがる…
そんなに米や揚げ物が欲しいのか俺の腸は？ｗ
好きなモノを腹いっぱい喰うとちゃんと出るのに
低カロリーのモノを腹いっぱい喰った時は便秘になりやがる…
そんなに米や揚げ物が欲しいのか俺の腸は？ｗ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 22:57:43.46 ID:Xogeyzxq
低カロリーのモノを過食するダイエットはいかが？
回転寿司屋のガリ、サラダバー、お代わり自由の味噌汁などを食べまくれば、腹もパンパンになるし、カロリーもそんなに高くない
ただし、塩分過剰になるので、体重増減が激しい
…そんな生活を続けていたら、高血圧になってしまいました
計算したら、毎日３０グラム位食塩を摂ってた
みんなも気をつけて
ちなみに先日ダイエット仲間が、ぎんなん中毒で死にかけました
ぎんなんも注意な
回転寿司屋のガリ、サラダバー、お代わり自由の味噌汁などを食べまくれば、腹もパンパンになるし、カロリーもそんなに高くない
ただし、塩分過剰になるので、体重増減が激しい
…そんな生活を続けていたら、高血圧になってしまいました
計算したら、毎日３０グラム位食塩を摂ってた
みんなも気をつけて
ちなみに先日ダイエット仲間が、ぎんなん中毒で死にかけました
ぎんなんも注意な
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 23:35:41.01 ID:9M+1O/6Z
初カキコ 精神的に一人での限界を感じたんで・・・
就活がうまくいかずストレスで暴飲暴食により１７５ｃｍの８２ｋｇになってしまいました
スーツを着るたびに二重あごが気になったりして鬱になります・・・
腹回りは腹筋するなりしてなんとかなっているんですが、二重あごだけがどうにもなりません
上を向いて舌を伸ばす運動も一時的なもので翌日には元通りになってしまっている気がします
下あごに効く運動があったら教えてもらえないでしょうか？
就活がうまくいかずストレスで暴飲暴食により１７５ｃｍの８２ｋｇになってしまいました
スーツを着るたびに二重あごが気になったりして鬱になります・・・
腹回りは腹筋するなりしてなんとかなっているんですが、二重あごだけがどうにもなりません
上を向いて舌を伸ばす運動も一時的なもので翌日には元通りになってしまっている気がします
下あごに効く運動があったら教えてもらえないでしょうか？
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 23:57:03.21 ID:9orGjdXI
164の68から約1年で58まで減ったんだけど、ここからが全く減らない(´-ω-｀)
ちなみに週5で10㎞走ってます。標準体重あたりで停滞した人、成功例を教えてください！
ちなみに週5で10㎞走ってます。標準体重あたりで停滞した人、成功例を教えてください！
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 00:13:57.26 ID:RLOjXc3P
>>335
上向いてって運動を家にいる時ずっとする
顔のマッサージをする
就活中だろ？面接時にまともな顔ならいいんだろ？一時的でいいじゃん
長時間痩せた顔にしたいなら痩せるしかない
俺も去年就活うまくいってなかったけど頑張れよ、適当な会社はいって俺みたいにすぐ辞めるなよ
上向いてって運動を家にいる時ずっとする
顔のマッサージをする
就活中だろ？面接時にまともな顔ならいいんだろ？一時的でいいじゃん
長時間痩せた顔にしたいなら痩せるしかない
俺も去年就活うまくいってなかったけど頑張れよ、適当な会社はいって俺みたいにすぐ辞めるなよ
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 00:20:14.09 ID:C8VYzuv1
>>337
返信ありがとうございます
なんか面接前に鏡で全体を確認するとこんな自分は受かるわけないとか思っちゃうんですよね・・・
落ちた理由を太って見えるからに変換するのもおかしい話ですけど
なんかウザかったらすいませんｗ
やっぱ日頃、ジョギングするなりして全体的に痩せるしかないですよね
返信ありがとうございます
なんか面接前に鏡で全体を確認するとこんな自分は受かるわけないとか思っちゃうんですよね・・・
落ちた理由を太って見えるからに変換するのもおかしい話ですけど
なんかウザかったらすいませんｗ
やっぱ日頃、ジョギングするなりして全体的に痩せるしかないですよね
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 00:23:34.78 ID:RLOjXc3P
>>338
気が滅入ってそうだから走ることをオススメする
面接で打ちのめされて自分に自信がないだろ？
一週間も走れば気持ちが前向きになるぞ、そんな短期間で痩せるのは難しいと思うけどむくみがなくなって顔付きは結構変わる
怪我には気をつけろ
気が滅入ってそうだから走ることをオススメする
面接で打ちのめされて自分に自信がないだろ？
一週間も走れば気持ちが前向きになるぞ、そんな短期間で痩せるのは難しいと思うけどむくみがなくなって顔付きは結構変わる
怪我には気をつけろ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 00:26:13.75 ID:C8VYzuv1
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 00:46:15.80 ID:SPx/1fTl
>>336
炭水化物や糖質控え目にしてる？酒ガンガン飲んでない？走ってるだけで食生活変えてないならそれ以上は無理。
炭水化物や糖質控え目にしてる？酒ガンガン飲んでない？走ってるだけで食生活変えてないならそれ以上は無理。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 05:05:11.00 ID:nelQ5N0w
>>335
とにかく痩せることが先決ですね。
私の場合、職場で食ってた弁当屋の弁当をやめて、フルグラというシリアルに変えたところ１か月で体重が３kg減り、特にウェストと顔が目に見えて痩せ、３か月経った今もずっとキープ中です。
参考までに、顔痩せのサイトではベンチプレスとブルワーカーの使用を勧めてます（ブルワーカーでアゴ周辺を鍛えます）。
自宅へ導入するとすれば、現実的なのは後者でしょうね。
とにかく痩せることが先決ですね。
私の場合、職場で食ってた弁当屋の弁当をやめて、フルグラというシリアルに変えたところ１か月で体重が３kg減り、特にウェストと顔が目に見えて痩せ、３か月経った今もずっとキープ中です。
参考までに、顔痩せのサイトではベンチプレスとブルワーカーの使用を勧めてます（ブルワーカーでアゴ周辺を鍛えます）。
自宅へ導入するとすれば、現実的なのは後者でしょうね。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 09:00:06.76 ID:WA+vbpgh
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 12:21:13.25 ID:SBpxFsl2
>>320
指令が出ているらしく、ホロン部総動員で異常なサムゲタン推し中の模様
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2012&d=1113&f=column_1113_052.shtml
http://2r.ldblog.jp/archives/7572333.html
後でむしろアンチの方が増えてしまうことが学習できないらしい>>318
>>336
そこが均衡点。運動だけならむしろよく痩せた方
運動量増やしたり、ウエイト買ってきて付ければ運動負荷増えて
また減るかもしれないけどお勧めしない
俺も、ウォーキング⇒ジョギング⇒自転車通勤 で負荷増やしてきたけど
すぐに頭打ちになる
減らしすぎない程度に食事を見直すのが吉
指令が出ているらしく、ホロン部総動員で異常なサムゲタン推し中の模様
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2012&d=1113&f=column_1113_052.shtml
http://2r.ldblog.jp/archives/7572333.html
後でむしろアンチの方が増えてしまうことが学習できないらしい>>318
>>336
そこが均衡点。運動だけならむしろよく痩せた方
運動量増やしたり、ウエイト買ってきて付ければ運動負荷増えて
また減るかもしれないけどお勧めしない
俺も、ウォーキング⇒ジョギング⇒自転車通勤 で負荷増やしてきたけど
すぐに頭打ちになる
減らしすぎない程度に食事を見直すのが吉
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 12:24:46.58 ID:h73dhNbs
サムゲタンよいよね
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 12:46:40.82 ID:BwYtEsaw
さっき食べたマックのフィレオフィッシュSセット＋レタスペッパー
カロリー計算したら964kcal、、、
ダメだこりゃ
カロリー計算したら964kcal、、、
ダメだこりゃ
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 12:55:34.30 ID:IoeWhM+K
>>341
>>344
お酒は飲みませんが、週5でジョグと筋トレしてるだけで食事は特に制限していません。
やはり標準体重からさらに落とすには糖質や炭水化物などの制限が必要なんですね。
標準体重ってよく出来た数字だなぁ…
今夜から食後の小豆バーを控えます！
>>344
お酒は飲みませんが、週5でジョグと筋トレしてるだけで食事は特に制限していません。
やはり標準体重からさらに落とすには糖質や炭水化物などの制限が必要なんですね。
標準体重ってよく出来た数字だなぁ…
今夜から食後の小豆バーを控えます！
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 13:21:44.46 ID:aB5VjqFR
>>346
晩飯削れば？
晩飯削れば？
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 18:00:24.86 ID:fse3edwA
カロリーなんて気にしてないときは照り焼きLセット二つにさらにハンバーガー食ってたなあ
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 01:05:06.58 ID:R9eNeXhk
>>349
一食で2000kカロリー超えてそうだなｗ凄い胃袋だ。
そこまで行かないが、俺もてりやきMセットにナゲットで1000Kカロリー超えてたな。
外回りなので、机が使えて長時間いても気を使わないマクドナルドは今でも頻繁に行くけど
一応一日の総カロリーで1500ぐらいに収まるように食べてるわ。
一食で2000kカロリー超えてそうだなｗ凄い胃袋だ。
そこまで行かないが、俺もてりやきMセットにナゲットで1000Kカロリー超えてたな。
外回りなので、机が使えて長時間いても気を使わないマクドナルドは今でも頻繁に行くけど
一応一日の総カロリーで1500ぐらいに収まるように食べてるわ。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 08:31:32.39 ID:R2a+scTW
ゴーゴーカレーでメジャーカレーとか食ってた頃が懐かしい。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 10:34:50.47 ID:piCLhqtV
太ってた頃はカロリー？何ソレ状態で1100kclを超える弁当に好物の揚げパンがデザートなんて当たり前だった。
こんなクソ軽いパンなんかいくら食っても体重増えないだろｗみたいな感じで。
で、こないだ久しぶりに食べようと思ってカロリー見たら700kcal弱あって目眩がした。
こんなクソ軽いパンなんかいくら食っても体重増えないだろｗみたいな感じで。
で、こないだ久しぶりに食べようと思ってカロリー見たら700kcal弱あって目眩がした。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 12:05:42.57 ID:qtsjBY/R
体脂肪率落としすぎると風邪ひきやすくなるから気を付けろよ
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 13:36:43.62 ID:LbyAb6TN
昼飯は牛丼並だった。太ってみてわかったけど
もっと食いたい欲求が30分くらい続く
痩せてるときは全然思わなかったのに
もっと食いたい欲求が30分くらい続く
痩せてるときは全然思わなかったのに
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 13:39:16.26 ID:LbyAb6TN
メジャーカレーすごいなｗでも
太った今だったら間違いなく食えると思う
太った今だったら間違いなく食えると思う
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 19:37:00.55 ID:junM03rX
やっぱり低体重に高体脂肪率って引く？
凄く細くて医者から怒られたネット友に、体を交換しませんかって冗談で言ってスペックまで言ったら遠慮された(´･ω･`)
凄く細くて医者から怒られたネット友に、体を交換しませんかって冗談で言ってスペックまで言ったら遠慮された(´･ω･`)
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 20:49:08.04 ID:XjJFtALa
いきなり自分語りするやつは間違いなく、なんらかな精神病を患ってる
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 20:58:05.71 ID:+quvcanc
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 21:10:28.19 ID:junM03rX
(´･ω･`)すいません
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 22:07:21.47 ID:chhQZYtA
謝る位ならば、書き込まなくても良いんだよ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 22:57:45.60 ID:85nZ313B
やばい、ちょいと2週間程運動する暇なさそう
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 23:47:49.54 ID:P5TYMdGw
>>356>>359は、ただのかまってちゃんだよｗ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 07:52:03.23 ID:junM03rX
ここでうｐする意味が分からないんだけど･･･
まぁ、お好きにどうぞ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 19:37:52.81 ID:junM03rX
>>82に先に言われた
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 07:52:03.23 ID:junM03rX
ここでうｐする意味が分からないんだけど･･･
まぁ、お好きにどうぞ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 19:37:52.81 ID:junM03rX
>>82に先に言われた
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 01:49:16.47 ID:GMiX9OZ6
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 01:41:56.87 ID:NEnu9uhT
禁煙して5キロくらい太ったのでダイエット開始
174センチで82キロになってた
効果があるかわからないけど朝夜のゲッタマン体操と筋トレ、軽い食事制限をとりあえず2ヶ月は続けてみます
70キロくらいになりたいなー
174センチで82キロになってた
効果があるかわからないけど朝夜のゲッタマン体操と筋トレ、軽い食事制限をとりあえず2ヶ月は続けてみます
70キロくらいになりたいなー
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 03:08:51.42 ID:nNFUCtEt
それじゃ痩せても5kgぐらいかな。
その目標なら半年は継続はしないと。
その目標なら半年は継続はしないと。
>>365
すいません書き方が悪かったです
初めてのダイエットなので2ヶ月は効果の有無に関係なく今の作戦を続けてみて
効果がなければ軌道修正しようと思っています
もし2ヶ月で5キロも痩せたらそのまま目標値まで続けます！
すいません書き方が悪かったです
初めてのダイエットなので2ヶ月は効果の有無に関係なく今の作戦を続けてみて
効果がなければ軌道修正しようと思っています
もし2ヶ月で5キロも痩せたらそのまま目標値まで続けます！
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 10:30:50.01 ID:KmB93kPE
http://rocketnews24.com/2012/03/01/187156/
７０歳のじいさんでも・・・
７０歳のじいさんでも・・・
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 10:35:33.12 ID:KmB93kPE
>>366
馬鹿か、リバウンド繰り返しているデブスの思考そのまんまｗｗｗ
平均以下の運動量できちんと脂肪のみ減らしたいなら１月0.7キロが限界
それでも１０月で７キロも落ちる計算だ。
ダイエットと減量の違いを知らない馬鹿が多すぎｗ
２か月で５キロなんて減量の域だわｗたどり着くところは腹だけでた餓鬼体系だよｗｗ
馬鹿か、リバウンド繰り返しているデブスの思考そのまんまｗｗｗ
平均以下の運動量できちんと脂肪のみ減らしたいなら１月0.7キロが限界
それでも１０月で７キロも落ちる計算だ。
ダイエットと減量の違いを知らない馬鹿が多すぎｗ
２か月で５キロなんて減量の域だわｗたどり着くところは腹だけでた餓鬼体系だよｗｗ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 11:56:44.34 ID:KiLdCWIX
いちいち汚い言葉遣いする必要あるの？
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 13:24:28.99 ID:JhkC6R8K
>>368
うるせー！デブ
うるせー！デブ
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 14:30:56.79 ID:ETVvHk3x
>>369
汚い言葉で書き散らすことによって
自分の優位性を主張して
押し切ってストレス発散をしようとしてるんでしょ
>>368
ダイエットと減量の明確な定義の違いなんて
存在するのですか？
マイルールを押し付けられても
みな困ると思うわ
>>364
どの程度でやるかよくわからんが
あまり効果ないとモチベも上がらんから
効果無さそうならさっさと見切って
次のメニューに入るのもありかと
汚い言葉で書き散らすことによって
自分の優位性を主張して
押し切ってストレス発散をしようとしてるんでしょ
>>368
ダイエットと減量の明確な定義の違いなんて
存在するのですか？
マイルールを押し付けられても
みな困ると思うわ
>>364
どの程度でやるかよくわからんが
あまり効果ないとモチベも上がらんから
効果無さそうならさっさと見切って
次のメニューに入るのもありかと
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 15:50:01.77 ID:DoROUXvw
>>368
「リバウンドするデブス」はアホすぎる絶食とか安易な置き換えダイエットで
リバウンドするんだが？>>364=>>366は別にそんなこと書いてない
あと、食事も運動という生活を改善するなら「ダイエット」そのものじゃないか
たくさん釣れてよかったな
「リバウンドするデブス」はアホすぎる絶食とか安易な置き換えダイエットで
リバウンドするんだが？>>364=>>366は別にそんなこと書いてない
あと、食事も運動という生活を改善するなら「ダイエット」そのものじゃないか
たくさん釣れてよかったな
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 16:09:15.34 ID:FJe5QMVm
どうしよう
バイトとかで忙しかったから久しぶりの休みにお菓子とか食い過ぎたｗｗｗ
もう2000kcalはいってるｗｗｗｗｗｗ
笑うしかねぇｗｗｗｗｗｗ
バイトとかで忙しかったから久しぶりの休みにお菓子とか食い過ぎたｗｗｗ
もう2000kcalはいってるｗｗｗｗｗｗ
笑うしかねぇｗｗｗｗｗｗ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 16:37:05.17 ID:detbb80W
まあでも、ダイエット方法で軽い食事制限 なんて書いてる奴が12キロ減らしたい
なんて甘いこと書いてると栄養不足でカリカリしてるここの住人が食って掛かり
たくなるのも分からなくもない
なんて甘いこと書いてると栄養不足でカリカリしてるここの住人が食って掛かり
たくなるのも分からなくもない
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 16:45:02.19 ID:OASylxJQ
>>371
今のところ少しずつ体重落ちてるのでモチベーションはとても高いです！
>>375
半年から1年くらいで無理なく12キロ痩せるのが目標です
ストレスに耐えながらだとすぐ辞めちゃいそうなので
ダイエットを続けたことがないので、2ヶ月はなにがなんでも続ける、そんな感じです
今のところ少しずつ体重落ちてるのでモチベーションはとても高いです！
>>375
半年から1年くらいで無理なく12キロ痩せるのが目標です
ストレスに耐えながらだとすぐ辞めちゃいそうなので
ダイエットを続けたことがないので、2ヶ月はなにがなんでも続ける、そんな感じです
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 18:11:00.36 ID:kJgreXj+
体型は似たようなもんで1日-800kcalを目安に80日続けてるけど、今ほぼ計算通りの-8kg
食う物さえ選べば常に腹空かせるなんて事も無いし、半年で行けると思うぜ。
食う物さえ選べば常に腹空かせるなんて事も無いし、半年で行けると思うぜ。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 18:32:30.71 ID:pSSyiDJA
リバウンドの予感
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 23:21:53.19 ID:RCd4h7fa
キロ単位で言われても人それぞれ身長と体重が違うからイメージしづらいな・・・
％で言ってくれ・・・一般的には１ヶ月でも最大-５％って言われてるだろ
まぁ-５％でもかなりハイピッチだと思うけどさ
％で言ってくれ・・・一般的には１ヶ月でも最大-５％って言われてるだろ
まぁ-５％でもかなりハイピッチだと思うけどさ
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 09:54:31.37 ID:pgyqWvYn
3ヶ月一日1500キロカロリー前後を続けてきたが
歓送迎会で3000キロカロリーぐらい摂取してしまった・・・。
自分で食べるものを決めるぶんには頑張れるが
イベントだと周りの空気もあるしきついな。
これからの季節は厳しいなぁ・・・。
歓送迎会で3000キロカロリーぐらい摂取してしまった・・・。
自分で食べるものを決めるぶんには頑張れるが
イベントだと周りの空気もあるしきついな。
これからの季節は厳しいなぁ・・・。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 10:15:09.60 ID:+pN85EdX
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 10:21:05.22 ID:pgyqWvYn
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 10:26:41.10 ID:+pN85EdX
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 12:46:14.35 ID:GYbYeZdY
自転車で10.8kmほど走って来た
消費カロリーは240キロカロリーくらいで40分かかった
消費カロリーは240キロカロリーくらいで40分かかった
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 13:14:55.46 ID:XCezxWzM
結局運動すれば太らないよね。
週３，４でサッカーとサルやってるけど食っても食っても体重かわらん
週３，４でサッカーとサルやってるけど食っても食っても体重かわらん
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 13:25:03.39 ID:a8SyWXJt
俺は仕事が肉労に代わってから、休日は食っちゃ寝してても痩せて行く・・・
デスクワークの人とかはダイエットが大変だと思う
以前営業やってた時はストレスから過食してしまって、一時期は73㎏まで行ったのが、
今は食事制限してないのに47㎏まで落ちた
デスクワークの人とかはダイエットが大変だと思う
以前営業やってた時はストレスから過食してしまって、一時期は73㎏まで行ったのが、
今は食事制限してないのに47㎏まで落ちた
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 15:04:50.60 ID:pBbjMx/A
>>385
まだ若いのか？
俺はダラダラとはいえ毎日1時間は走ってるが調子に乗って食い過ぎるとちゃんと太るぞ
20代の頃は調子に乗って食ってもなかなか太らなかったし、
少しポチャってきたら走るだけですぐ痩せられた
基礎代謝マジぱねえ
まだ若いのか？
俺はダラダラとはいえ毎日1時間は走ってるが調子に乗って食い過ぎるとちゃんと太るぞ
20代の頃は調子に乗って食ってもなかなか太らなかったし、
少しポチャってきたら走るだけですぐ痩せられた
基礎代謝マジぱねえ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 15:21:52.34 ID:pgyqWvYn
>>386
47kg、しかも肉体労働ってって身体大丈夫？
47kg、しかも肉体労働ってって身体大丈夫？
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 15:34:30.66 ID:2ySj/99D
一時間有酸素終了&懸垂も
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 15:50:51.82 ID:PujG23nd
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 16:41:49.76 ID:AuVRtL/1
筋肉あるうちはそうそう太らん。
ただ、その筋肉を維持する為の運動が仕事だったり趣味のスポーツとかで無い限り続かないのがネックなんだよね。
ダイエットでカロリー消費の為にやってる有酸素運動とは意味合いが違うから、同列には語れないよ。
ただ、その筋肉を維持する為の運動が仕事だったり趣味のスポーツとかで無い限り続かないのがネックなんだよね。
ダイエットでカロリー消費の為にやってる有酸素運動とは意味合いが違うから、同列には語れないよ。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 16:54:42.68 ID:61emm46U
>>387
1時間ランニングなんて消費カロリーそんなに無いんだから食べたらそりゃ太るよ
1時間ランニングなんて消費カロリーそんなに無いんだから食べたらそりゃ太るよ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 17:04:47.03 ID:GYbYeZdY
一日にどれくらいカロリー消費すればいいんだろう
体調と時間の都合によるとしか言えんわな
愚問ってやつだ
体調と時間の都合によるとしか言えんわな
愚問ってやつだ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 17:11:45.37 ID:XCezxWzM
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 17:35:04.21 ID:f7lSVRXx
>>394
そういう何かをバカにした感じの悪い書き方をすると、「ただのランニングは道具も場所も要らなくて手軽にできるからするけど、いい歳してわざわざ球蹴りなんてやりに行く気にならない」って書き込まれるワケですよ。
そういう何かをバカにした感じの悪い書き方をすると、「ただのランニングは道具も場所も要らなくて手軽にできるからするけど、いい歳してわざわざ球蹴りなんてやりに行く気にならない」って書き込まれるワケですよ。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 19:24:55.17 ID:A1/MtsN0
まあ、感じ方は人それぞれだな。
くだらねー事で煽ってくる基地外はどこにもいる。
食いすぎた、ドカ食いしたと言っても個々の感じ方も異なる。
食っても太らなねーって言ってる人には、
別の人から見たら実は大した量では無いのかもしれないし、
逆に大して食べてないという割に、かなりの量を取っている人も
いるかもしれん。
書き込みだけでは判断が難しいよな。
ダイエットを目的に運動する時には、心拍計で消費カロリーでもわかれば
摂取カロリーとの比較が容易で日々の生活に活かせるし良いとは思うが。
あくまでも目安だが・・。
結局自己との戦いだな。
くだらねー事で煽ってくる基地外はどこにもいる。
食いすぎた、ドカ食いしたと言っても個々の感じ方も異なる。
食っても太らなねーって言ってる人には、
別の人から見たら実は大した量では無いのかもしれないし、
逆に大して食べてないという割に、かなりの量を取っている人も
いるかもしれん。
書き込みだけでは判断が難しいよな。
ダイエットを目的に運動する時には、心拍計で消費カロリーでもわかれば
摂取カロリーとの比較が容易で日々の生活に活かせるし良いとは思うが。
あくまでも目安だが・・。
結局自己との戦いだな。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 19:40:11.34 ID:eMaop63Q
最近鉄棒が冷たくて懸垂辛いんだけどさ、なんかいいアイテムある？第一候補は軍手だけど。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 20:04:47.03 ID:PujG23nd
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 20:06:01.71 ID:8lT2EAuh
カロリーが低いもの（キャベツとか）をお腹いっぱい食べるのはいいの？
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 20:07:07.39 ID:eMaop63Q
>>398
そ、その手があったか！
そ、その手があったか！
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 20:13:19.00 ID:PujG23nd
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 20:39:13.03 ID:eMaop63Q
>>401
イボつきは反則かなーと思ってたけど、やっぱイボないと無理だよなw
イボつきは反則かなーと思ってたけど、やっぱイボないと無理だよなw
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 20:49:17.59 ID:GYbYeZdY
あとは鉄棒に灯油まいて火をつけるとか
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 21:14:45.05 ID:eMaop63Q
>>403
これが逆転の発想ってやつか。にしても軍手が必要だなw
これが逆転の発想ってやつか。にしても軍手が必要だなw
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 21:28:04.96 ID:6+D9pAP8
ドカ食いねぇ・・・自分は、
食前にウーロン茶コップ１～２杯飲んで満腹感を埋める
食後に口直しと脳の満足感を充実させるために甘い物を少し食べる
満腹感のダメ押しに再度ウーロン茶を飲む
最近はこんな感じかな・・・
まぁウーロン茶じゃなくてもノンシュガーの飲み物や
汁物でもいいと思うけど・・・
ミルクウーロン茶もおいしいよ
食前にウーロン茶コップ１～２杯飲んで満腹感を埋める
食後に口直しと脳の満足感を充実させるために甘い物を少し食べる
満腹感のダメ押しに再度ウーロン茶を飲む
最近はこんな感じかな・・・
まぁウーロン茶じゃなくてもノンシュガーの飲み物や
汁物でもいいと思うけど・・・
ミルクウーロン茶もおいしいよ
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 21:47:04.69 ID:EBe8g3wj
血糖値が上がらないのに満腹感を感じるお前は頭が可笑しい
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 22:40:24.65 ID:ES63iwWF
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 23:16:57.64 ID:Di0137FW
まぁ、ウダウダ考えて、「物がないから」「我慢できないから」「時間がないから」できねーできねー言ってるヤツは永遠に痩せないな。
で、そういうヤツは「効率がいい方法は何ですか？」なんて質問して、結局何もしないんだよ。
出来ない言い訳ばっかりいっぱい思いつくヤツは、ベテランデブになっていくんだよ。
で、そういうヤツは「効率がいい方法は何ですか？」なんて質問して、結局何もしないんだよ。
出来ない言い訳ばっかりいっぱい思いつくヤツは、ベテランデブになっていくんだよ。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 23:47:33.42 ID:M2uI52B2
178cm、170kgですが、ここでいいですか?
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 23:48:41.40 ID:n91EBLvW
筋肉量少ない、運動外出全くなし
腹と顔パンパンです。
11.3～ダイエット開始@174/84
11.20～さっき@174/76.25
タニタB-309測定です。
とりあえず、年内に食制だけで
60キロ台まで行きたい!!
腹と顔パンパンです。
11.3～ダイエット開始@174/84
11.20～さっき@174/76.25
タニタB-309測定です。
とりあえず、年内に食制だけで
60キロ台まで行きたい!!
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 00:07:49.11 ID:t412U2hZ
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 00:50:14.07 ID:2Sjz7oDR
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 01:02:44.56 ID:ufPn6XWP
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 02:35:02.98 ID:3+aHWq9Y
あと３キロやせたらなｗｗ
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 07:27:48.35 ID:+39Rm2k2
>>411
やっぱそれはいいんですよね！
水分を採ったことになるからか次の日くらいまで体重が増えるのでちょっとビビって・・・
>>410
ダイエット開始時期・身長体重がほぼ同じ
順調に痩せてますねー
自分はまだ78.5くらいです
やっぱそれはいいんですよね！
水分を採ったことになるからか次の日くらいまで体重が増えるのでちょっとビビって・・・
>>410
ダイエット開始時期・身長体重がほぼ同じ
順調に痩せてますねー
自分はまだ78.5くらいです
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 08:10:44.96 ID:PeQwMMSY
>>404
どっちも採用して、軍手に灯油をかけて火をつければ解決。
どっちも採用して、軍手に灯油をかけて火をつければ解決。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 09:06:44.86 ID:BtX7csRh
デブゴン朝から余裕だな
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 09:43:31.49 ID:hXcnCEAM
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 11:25:59.64 ID:nYXdkVAt
>>415
頑張りましょ～
手作りフレンチドレッシング作って
野菜とゆで卵1個メインです♪
週１で制限解除してます。
運動はヘルニアの為一切なし。
>>418
体脂肪は開始時31%、現在27.5%
ここから、なかなか落ちないです。
１日600カロリー、運動しないから
不満はないけど…身体こわしそう。
頑張りましょ～
手作りフレンチドレッシング作って
野菜とゆで卵1個メインです♪
週１で制限解除してます。
運動はヘルニアの為一切なし。
>>418
体脂肪は開始時31%、現在27.5%
ここから、なかなか落ちないです。
１日600カロリー、運動しないから
不満はないけど…身体こわしそう。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 11:29:56.17 ID:nYXdkVAt
419に追加
毎日寝る前に淡麗グリラベ350×2
これが栄養になってるんかな
毎日寝る前に淡麗グリラベ350×2
これが栄養になってるんかな
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 11:48:33.38 ID:6ppNTH5k
1日600でも停滞するもんなのか･･･
2週間ちょいの間に超低燃費体質になっちゃってるのかな
2週間ちょいの間に超低燃費体質になっちゃってるのかな
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 15:12:22.63 ID:BDymCTUj
一日600kcalは少な過ぎじゃね？
もっと時間かけて体重落とした方がいいと思うんだけど。
俺は171cm106kgから運動全く無しの一日1800kcal制限で半年で76kgまで落としたけど、それでも健康診断で医者に注意されたよ。
もっと時間かけて体重落とした方がいいと思うんだけど。
俺は171cm106kgから運動全く無しの一日1800kcal制限で半年で76kgまで落としたけど、それでも健康診断で医者に注意されたよ。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 15:19:04.60 ID:tMByh+wi
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 15:26:14.58 ID:t412U2hZ
一日600って体壊すぞ・・・。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 15:43:00.04 ID:Tzbx9myb
禿げますがな…
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 15:53:07.34 ID:DqyVMeKW
痩せるというよりやつれるな
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 16:02:35.99 ID:hQRmPYzq
600でも食べ過ぎだよ
もっと節制しないと
もっと節制しないと
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 16:04:58.90 ID:O40N7YfL
男で600は異常。それかどんだけチビか。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 16:10:44.28 ID:nYXdkVAt
419です。
満腹感はないけど、
動かないぶんカロリー低めに
抑えてます。
今のところウンコ極小以外変化なし。
解除日が待ち遠しい～
満腹感はないけど、
動かないぶんカロリー低めに
抑えてます。
今のところウンコ極小以外変化なし。
解除日が待ち遠しい～
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 16:32:48.08 ID:8xsTqLr/
９０台の友達に聞いたら１００キロの壁は厚いって言ってました。
やはり１００キロ越えるのは難しいんですか？
やはり１００キロ越えるのは難しいんですか？
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 16:38:06.20 ID:2YjYAHmL
>>431
余裕じゃぼけ
余裕じゃぼけ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 17:17:23.93 ID:nCddAB9/
>>407
ちょいとググってみたよ。これはかっこいいな。ただ懸垂場所に行くまでのランニングの時蒸れそうなのが難点だなぁ～
ちょいとググってみたよ。これはかっこいいな。ただ懸垂場所に行くまでのランニングの時蒸れそうなのが難点だなぁ～
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 17:18:34.75 ID:nCddAB9/
>>416
脂肪どころか腕ごと燃焼してしまうわw
脂肪どころか腕ごと燃焼してしまうわw
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 17:50:10.03 ID:Ik+CfFAE
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 08:03:38.67 ID:PZZKANN+
一日１５００kcalでダイエットしてるんだが2日筋トレしなかったら
筋肉ガッツリ落ちた
筋肉ガッツリ落ちた
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 09:00:23.56 ID:+Kcwpk7o
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 09:08:45.59 ID:gl8TuTAF
走るのサボってるけど、炭水化物殆ど抜きで野菜炒めをバッコンバッコン食べてたら、なんとか維持してる
痩せはしないな、そろそろ走るかな
痩せはしないな、そろそろ走るかな
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 11:52:12.22 ID:PUnqraTO
>>436
筋肉(筋肉量)が落ちたんじゃなくて、筋肉の緊張(≒テンション)が解けて
見た目上のパフォーマンス(≒パワー)が下がっただけ
爺が「ゴルフ行く前日に軽く腕立てでもやると飛距離が伸びる」って
言ってるのと逆の現象。筋肉量とは関係無い話
部位にもよるが「中2日」なんて筋トレでは全く普通の休養だ
その休養期間に実際に筋肉(筋肉量)が付くんだし
腹筋とか小さな筋肉除けば毎日筋トレできてる方がおかしい
それだと負荷が小さすぎてることになる
負荷小さくても有酸素運動+ほんのちょっと筋トレにはなるけどな
筋肉(筋肉量)が落ちたんじゃなくて、筋肉の緊張(≒テンション)が解けて
見た目上のパフォーマンス(≒パワー)が下がっただけ
爺が「ゴルフ行く前日に軽く腕立てでもやると飛距離が伸びる」って
言ってるのと逆の現象。筋肉量とは関係無い話
部位にもよるが「中2日」なんて筋トレでは全く普通の休養だ
その休養期間に実際に筋肉(筋肉量)が付くんだし
腹筋とか小さな筋肉除けば毎日筋トレできてる方がおかしい
それだと負荷が小さすぎてることになる
負荷小さくても有酸素運動+ほんのちょっと筋トレにはなるけどな
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 13:06:45.61 ID:tU/dTG06
飯たくさん食べて自重トレしてるけど、体重変化なくても見た目かなり細く感じるよね
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 13:11:17.95 ID:YYGxUFM5
ジョギングには詳しいんだが、中３日だと筋量維持できるとどっかで見た
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 13:14:13.36 ID:YYGxUFM5
俺の経験と言うか、ものすごく筋肉ついたやり方
ジョギングの折り返し地点か、周回なら休憩地点に、懸垂できる場所を選ぶ
何度かに分けていいから懸垂、１５回くらいやる
これでボッコンボッコンに肩周りと上腕二等筋の後ろ側の筋肉がついたよ
ジョギングの折り返し地点か、周回なら休憩地点に、懸垂できる場所を選ぶ
何度かに分けていいから懸垂、１５回くらいやる
これでボッコンボッコンに肩周りと上腕二等筋の後ろ側の筋肉がついたよ
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 13:28:55.88 ID:VPit6sR4
もうちょっと科学的なやり方を勉強したほうが効率いいよ
そのやり方で三角筋と三頭筋つけたのなら立派だけども
そのやり方で三角筋と三頭筋つけたのなら立派だけども
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 14:09:21.34 ID:qy0cPZwr
筋肉つけたいならジム通え
自重筋トレなんて非効率的
自重筋トレなんて非効率的
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 14:20:19.13 ID:YYGxUFM5
まー俺の場合は筋肉欲しいわけじゃなく、ジョグのついでになんとなくやってたんで、思わぬ効果でしかなかったけどさ
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 16:55:20.48 ID:J7Qe65Dw
懸垂で三角筋は後部繊維以外つかんだろ。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 21:41:32.15 ID:tCev5aoV
日課にしている筋トレとストレッチ、今日は妙にやりたくなかったけど踏ん張ってやった！
今日サボらなかったのは大きい気がしてる
今日サボらなかったのは大きい気がしてる
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 02:08:17.23 ID:/FLA34Ob
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 04:01:12.79 ID:hWe6koJC
毎日やる筋トレって、それ有酸素になってないか
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 09:36:00.27 ID:5reB/n7e
今月に入ってから全然体重が落ちなくなってたんだけど
風呂の高温反復と踏み台昇降を取り入れたせいもあってか
ここ数日で体重が連続して落ちて停滞期を抜けた予感・・・。
しかし体重は175/63kgで標準以下には成れたが
体脂肪率はまだ18%もあってたぷたぷだわ。こっちを落とさんとなぁ。
風呂の高温反復と踏み台昇降を取り入れたせいもあってか
ここ数日で体重が連続して落ちて停滞期を抜けた予感・・・。
しかし体重は175/63kgで標準以下には成れたが
体脂肪率はまだ18%もあってたぷたぷだわ。こっちを落とさんとなぁ。
78.5キロ付近で停滞中・・・
筋肉が増えてるからと自分を慰める
筋肉が増えてるからと自分を慰める
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 10:28:15.18 ID:HMdRAxjZ
>>451
残念ながら筋肉の増えるペースは脂肪の減るペースより緩やかです・・・・
残念ながら筋肉の増えるペースは脂肪の減るペースより緩やかです・・・・
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 10:54:04.39 ID:8um74PGU
年に2キロ増やせれば上出来だよ
筋肉のみ、除脂肪体重でね
筋肉のみ、除脂肪体重でね
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 13:12:20.09 ID:B3WzjIPM
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
http://www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)
http://www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em
田舎に住んでる親父！
田舎のお袋！田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！
KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！
BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND
WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！
WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！
WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！
！
Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN
http://www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
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455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 13:55:18.90 ID:qM6JK5/d
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 14:09:26.32 ID:BZyuMesK
>>451
デブの初期ボーナス使い果たしちゃっただけ
デブの初期ボーナス使い果たしちゃっただけ
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 16:57:59.30 ID:l0nulIRa
朝食抜いて間食やめただけで3ヶ月で103→83まで落ちたんだが、俺どんだけ間食してたんだよ・・・
なんとなく始めた緑茶と難消化性デキストリンが効いたのだろうか
なんとなく始めた緑茶と難消化性デキストリンが効いたのだろうか
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 17:26:03.92 ID:6WzbGyh+
>>457
お菓子って余裕で500カロリーオーバーなのあるからね。トータルで1000カロリー前後減らしてるだろうから、理にかなってるね。
お菓子って余裕で500カロリーオーバーなのあるからね。トータルで1000カロリー前後減らしてるだろうから、理にかなってるね。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 15:20:10.58 ID:Nsxtf7TE
>>457
難消化性デキストリンっていつ取るの？
難消化性デキストリンっていつ取るの？
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 19:35:31.91 ID:8lE+0Qaj
太りはじめました
もう嫌です
食います
やべええええええええええええええええええ
もう嫌です
食います
やべええええええええええええええええええ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 20:34:05.82 ID:9oyudc8R
じゃあ食うなや
食ったとしても一日だけにしろ・・・
食ったとしても一日だけにしろ・・・
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 11:46:27.28 ID:YCoQ8tLg
初めての彼女にフられてから食いはじめた気がする
8月後半からダイエット始めて11月前半まで70→63まで落としたのにあと3キロ！ってとこでフられた
8月後半からダイエット始めて11月前半まで70→63まで落としたのにあと3キロ！ってとこでフられた
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 12:10:00.70 ID:Sr07qEIm
>>462
デブ専だったんだろ。
デブ専だったんだろ。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 14:03:09.09 ID:Hpb8Z9oZ
停滞期完全突破。
61kgに一瞬届いたー。
61kgに一瞬届いたー。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 17:42:23.59 ID:xLmOPgNV
>>464
停滞期までの過程について詳しく
停滞期までの過程について詳しく
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 18:17:32.99 ID:vhT6lHC+
身長176㎝体重58.4kg体脂肪率7％
毎日ジョギング6km、1800kcalの食事と
150kcalの完食で維持している
ウエイトアップに踏み切れ無い
やっぱ、筋肉をつけるにはタンパク質で太らないとダメとか…
毎日ジョギング6km、1800kcalの食事と
150kcalの完食で維持している
ウエイトアップに踏み切れ無い
やっぱ、筋肉をつけるにはタンパク質で太らないとダメとか…
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 23:01:17.91 ID:mAWLn9qn
>>467
クソデブがw
クソデブがw
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 23:36:08.09 ID:xDWVrHRk
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 00:33:00.08 ID:Qke+DPdo
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 00:59:26.36 ID:Qke+DPdo
いつも晩は水炊き+味ぽんor柚子ぽんor減塩胡麻だれ
寄せ鍋、キムチ鍋のどれかなんだが
変化球で豆乳鍋とやらにしてみた。
美味かったが、パッケージ裏のカロリー表示高すぎわろた。食事中に気付いた笑
レシピに書いてたから、いつもは入れない豚バラも100gぐらい入れちゃったし
ヘルシーではないなぁ。
寄せ鍋、キムチ鍋のどれかなんだが
変化球で豆乳鍋とやらにしてみた。
美味かったが、パッケージ裏のカロリー表示高すぎわろた。食事中に気付いた笑
レシピに書いてたから、いつもは入れない豚バラも100gぐらい入れちゃったし
ヘルシーではないなぁ。
472 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/26(月) 03:23:55.63 ID:Zq98GpJx
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 03:47:57.15 ID:u4osHSNn
どうして涙が出るのでしょう
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 04:14:39.05 ID:eIQr1RS3
ぶっちゃけキモい・・・
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 08:06:54.14 ID:4qfWqLUn
174cm86kg
スゲーな
体重は重いけれど、見た感じ殆ど筋肉じゃん
確かにキモいけど好きな女子もいそうだ
スゲーな
体重は重いけれど、見た感じ殆ど筋肉じゃん
確かにキモいけど好きな女子もいそうだ
476 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/26(月) 08:34:24.29 ID:Zq98GpJx
私に嫉妬してはいけない。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 08:37:02.06 ID:A5FHEt9z
そこにしびれるあこがれる
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 08:50:40.41 ID:AQPL+x/y
わろた
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 09:17:33.28 ID:HeRCO5o/
久しぶりに見かけたが、ドラム缶はウ板が似合ってるぜ。
Manhattan skyline
Manhattan skyline
480 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/26(月) 09:22:36.08 ID:Zq98GpJx
黙れ
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 14:19:12.43 ID:jwNZ6yDF
痩せたねってなかなか言われないもんだねｗ
10キロくらい痩せなきゃ気付かれないのかな
10キロくらい痩せなきゃ気付かれないのかな
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 14:32:40.83 ID:Qke+DPdo
９キロ痩せたがまるで言われないな。
一人だけ客のおばちゃんに言われたが嬉しかった。３割増しで美人に見えたよ。
一人だけ客のおばちゃんに言われたが嬉しかった。３割増しで美人に見えたよ。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 14:43:06.43 ID:rCNF5naH
巨デブだと-20kgでも痩せた言われないぞｗ
100kg→80kgに痩せたけど誰にも何も言われない・・・
100kg→80kgに痩せたけど誰にも何も言われない・・・
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 14:47:39.43 ID:jwNZ6yDF
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 15:14:34.18 ID:iePHLHzr
これくらい痩せないと言われないのかも？ｗ
http://www.youtube.com/watch?v=LdZhWp2h-14
http://www.youtube.com/watch?v=LdZhWp2h-14
486 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/26(月) 16:23:36.10 ID:Zq98GpJx
私が太陽
487 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/26(月) 16:38:33.25 ID:Zq98GpJx
気づかれない？
足りないからだよ。憎悪が。
私を見習いたまえ。
皆が気づき、皆がおののき、皆が恐怖する。
待たせたなお前ら。
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
足りないからだよ。憎悪が。
私を見習いたまえ。
皆が気づき、皆がおののき、皆が恐怖する。
待たせたなお前ら。
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 16:39:42.59 ID:A5FHEt9z
グロ注意
489 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/26(月) 17:31:23.72 ID:Zq98GpJx
黙れ。努力の結晶画像じゃ。
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 17:44:33.93 ID:jwNZ6yDF
躊躇い過ぎだろｗ
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 17:46:43.84 ID:4qfWqLUn
エンピツで書いた傷見せられてもなぁ
492 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/26(月) 18:30:07.40 ID:Zq98GpJx
鉛筆じゃ無かったら一億払えよ？
じゃあ俺様は２ヶ月経った切り傷の跡に5億と命賭ける。
さあ張った張った。
じゃあ俺様は２ヶ月経った切り傷の跡に5億と命賭ける。
さあ張った張った。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 18:37:07.24 ID:BtGcZ7nH
しょーもな
494 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/26(月) 18:42:07.05 ID:Zq98GpJx
黙れ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 18:48:07.00 ID:IHrucJXa
デブは精神の病気 ｶﾜｲｿｽ
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 21:18:19.75 ID:HeRCO5o/
>>485
痩せた後の方がキモいな…
痩せた後の方がキモいな…
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 22:51:58.82 ID:iePHLHzr
>>496
この人は100日間で毎日15km走ってｶﾞﾝｶﾞﾝ筋トレしたみたい
急激にダイエットした分ちょっと老け込んで見えるかもね・・・
その後はちょっとリバウンドしてるけど、そっちの方がイケメンに見えるｗ
美容にも気を配りながらだと、1日3～7kmってとこじゃないかな？
若く見える東山則之は1ヶ月で100km（3.3km/1日）、氷室京介は毎日5kmとか
毎日7km±以上ってのはあまり健康的ではないかも？
ただこの人の根性は本当に凄いよ・・・毎日15kmなんてムリゲｗ
この人は100日間で毎日15km走ってｶﾞﾝｶﾞﾝ筋トレしたみたい
急激にダイエットした分ちょっと老け込んで見えるかもね・・・
その後はちょっとリバウンドしてるけど、そっちの方がイケメンに見えるｗ
美容にも気を配りながらだと、1日3～7kmってとこじゃないかな？
若く見える東山則之は1ヶ月で100km（3.3km/1日）、氷室京介は毎日5kmとか
毎日7km±以上ってのはあまり健康的ではないかも？
ただこの人の根性は本当に凄いよ・・・毎日15kmなんてムリゲｗ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 23:15:06.81 ID:yiv+w10F
>>497
これは予めガンガン筋トレしつつ意図的に増やした体重を一気に落としたってパターンだよ
やってることは原理的にビルダーと同じで、
いわゆるただの太っちょがダイエットを頑張るパターンとは明らかに違う
これは予めガンガン筋トレしつつ意図的に増やした体重を一気に落としたってパターンだよ
やってることは原理的にビルダーと同じで、
いわゆるただの太っちょがダイエットを頑張るパターンとは明らかに違う
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 00:01:25.41 ID:dxxuUJjk
15㎞ってゆっくり走って90分程度だよ？
ダイエット板だと、そのくらいやってる人はザラなんじゃないの？
ダイエット板だと、そのくらいやってる人はザラなんじゃないの？
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 00:17:56.44 ID:WXjxEQ9J
このYouTubeの人のみたら俺もやっぱ70kgぐらいまで落とさないと駄目だなあ
今84kg、元々97kgだったんだけど、パワーを落としたくないからそこまで減量する必要ないかと思ってたが
まだダイエット続けようかな
今84kg、元々97kgだったんだけど、パワーを落としたくないからそこまで減量する必要ないかと思ってたが
まだダイエット続けようかな
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 06:33:47.82 ID:Q6PEVcrc
90分くらいの運動はザラか
俺も怠けちゃおれんな
俺も怠けちゃおれんな
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 10:27:57.62 ID:PfShIsk6
足、尻がなかなかサイズダウンしないね。上のは身長どのくらいなの？
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 14:52:52.07 ID:iO5xEYaU
デリヘル呼んだときも体が締まってるほうが喜ばれるよね
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 15:41:57.42 ID:PfShIsk6
80分有酸素終了
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 18:50:56.46 ID:0t0H0MTV
寒いからサボりたいと思ったけどウォーキングできた
やったーーーーーー！！
やったーーーーーー！！
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 18:55:56.68 ID:D2uOwXlw
>>503
仕事できてるんだから金くれりゃ何でもいいんじゃね
仕事できてるんだから金くれりゃ何でもいいんじゃね
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 19:14:55.12 ID:ruQJNEtF
15分くらい走ってたら背中痛くなって途中で帰ってきた･･･
腹筋とか筋トレも出来なそうだしやばいなこれ
腹筋とか筋トレも出来なそうだしやばいなこれ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 21:09:56.11 ID:gdsPiTbF
みかん農家だけど、1シーズンで20キロは減る
農協派遣ヘルパーがデブだったからきてしまった
だいたい1キャリー20kgを一日数百運んで、お手伝い帰った後は徹夜で機械に入れて梱包して、3日後は同じ作業の繰り返しだからな
ジムとかオシャレなところ行ってみたいわ
農協派遣ヘルパーがデブだったからきてしまった
だいたい1キャリー20kgを一日数百運んで、お手伝い帰った後は徹夜で機械に入れて梱包して、3日後は同じ作業の繰り返しだからな
ジムとかオシャレなところ行ってみたいわ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 21:26:29.96 ID:lGJL70Na
毎年リバウンドしないと死んじゃうね
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 21:54:36.83 ID:TahIOxMS
体重60キロの奴がリバウンド無しだったら
3年で消えちゃうじゃん
3年で消えちゃうじゃん
511 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/27(火) 23:21:32.54 ID:GUVX6yI6
512 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/27(火) 23:23:00.65 ID:GUVX6yI6
最強
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513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 00:19:06.25 ID:eABnunfZ
>>511
自慢したつもりはないのだが・・・
つーか運ぶだけと一緒にすんなよ、雇われ底辺労働者がw
そもそもレス見たけど、キモいホモみたいな体にダサい髪型でリスカ跡とかキチガイ丸出しだろ・・・
粘着されそうで怖いからほっといてくれw
自慢したつもりはないのだが・・・
つーか運ぶだけと一緒にすんなよ、雇われ底辺労働者がw
そもそもレス見たけど、キモいホモみたいな体にダサい髪型でリスカ跡とかキチガイ丸出しだろ・・・
粘着されそうで怖いからほっといてくれw
514 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 07:11:45.92 ID:uiaU5Tsv
>>513
運ぶだけ？
運ぶだけならフォークリフトの仕事やろ？
冷食の原料は箱の形のまま固まっている。ほぐさなきゃいけねえんだ。
それを頭上まで持ち上げ、パレットに叩きつけるんだ。
で、開封し、駆け足で投入。間に合わなきゃ機械が空回るからね。
ポテトの場合はナイフを使う。一つの箱に六袋の紙袋が詰められてる。
その袋を機械に間に合うスピードでナイフで開けるんだ。それが死ぬ。
冷食の現場で袖無しなのに汗を絞れる。どや？すごいやろ？
数人体制の一時間の交代制を、わしが入ったら交代無しやで？
わし一人で事足りるから。生産性の数値が跳ね上がったわ。
なのに時給820円だぞ？時給820円で手取り月25万だぞ？
どんだけ働かせんねん。やめたったわ。
運ぶだけ？
運ぶだけならフォークリフトの仕事やろ？
冷食の原料は箱の形のまま固まっている。ほぐさなきゃいけねえんだ。
それを頭上まで持ち上げ、パレットに叩きつけるんだ。
で、開封し、駆け足で投入。間に合わなきゃ機械が空回るからね。
ポテトの場合はナイフを使う。一つの箱に六袋の紙袋が詰められてる。
その袋を機械に間に合うスピードでナイフで開けるんだ。それが死ぬ。
冷食の現場で袖無しなのに汗を絞れる。どや？すごいやろ？
数人体制の一時間の交代制を、わしが入ったら交代無しやで？
わし一人で事足りるから。生産性の数値が跳ね上がったわ。
なのに時給820円だぞ？時給820円で手取り月25万だぞ？
どんだけ働かせんねん。やめたったわ。
515 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 07:13:02.52 ID:uiaU5Tsv
516 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 07:14:39.52 ID:uiaU5Tsv
>>513
しかしあれやな。どや？
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517 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 07:15:52.13 ID:uiaU5Tsv
518 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 08:15:26.74 ID:uiaU5Tsv
>>513
なんとか言えや
なんとか言えや
519 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 18:54:33.38 ID:uiaU5Tsv
許せねえよな…
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 18:59:50.63 ID:/4BWuIuX
マジ基地外肝イ
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 19:25:12.29 ID:bI6xxVp/
基地外は放置が1番応えるからスルーで。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 19:59:21.92 ID:R7G6pd77
523 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 20:28:10.96 ID:uiaU5Tsv
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524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 20:39:19.37 ID:scgjirVN
よくわからんが時給820円が貧乏自慢してるの？
525 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 20:55:41.82 ID:uiaU5Tsv
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 20:59:53.73 ID:scgjirVN
デブ乙
527 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 21:13:44.95 ID:uiaU5Tsv
私に嫉妬してはいけない
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528 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 23:38:33.16 ID:uiaU5Tsv
529 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 23:55:44.02 ID:uiaU5Tsv
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 00:02:34.30 ID:OmAxFh/L
NGでスッキリ～♪
体重もこんな感じで一気に減ればいいのになー
体重もこんな感じで一気に減ればいいのになー
531 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 00:05:44.00 ID:3q9YB2NI
532 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 00:26:21.68 ID:3q9YB2NI
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 01:37:05.49 ID:iAfLIReA
頭を使わない時給820円の価値しかない仕事にしかつけず
猫に返り討ちあうショボい脳筋のどこに嫉妬すればいいのだろうか
猫に返り討ちあうショボい脳筋のどこに嫉妬すればいいのだろうか
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 02:22:38.60 ID:vqfJap1O
なんか変なのが居ついちゃったな
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 02:32:20.87 ID:KzcXrWEV
相手するから居つくんだよ
all スルーでよろ
all スルーでよろ
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 07:34:15.69 ID:9lfurWOC
今日から2月までに体重10kg落とす
筋肉つけるのは後回しでとりあえず食事制限だな
170cm
83.8kg
27.8%
筋肉つけるのは後回しでとりあえず食事制限だな
170cm
83.8kg
27.8%
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 08:07:32.83 ID:wHm8Qw/h
停滞期抜けてからのブーストがやばい。
毎日落ちていくのが嬉しすぎて
飯の量減らして運動増やしちゃうｗ
70→61kgまでキタぜー。
10年ぶりにアバラの骨がもろ見えで感動。体脂肪17～18%で腹は出てるけどな。
しかしここ2週間で2kgちょい落ちてるので、こりゃまた身体が反応して停滞期がきそう。
毎日落ちていくのが嬉しすぎて
飯の量減らして運動増やしちゃうｗ
70→61kgまでキタぜー。
10年ぶりにアバラの骨がもろ見えで感動。体脂肪17～18%で腹は出てるけどな。
しかしここ2週間で2kgちょい落ちてるので、こりゃまた身体が反応して停滞期がきそう。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 08:09:49.05 ID:OmAxFh/L
>>537
身長とダイエット開始からの期間教えてー
身長とダイエット開始からの期間教えてー
539 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 08:38:30.38 ID:3q9YB2NI
今日も元気に筋トレするぞ！
腕立て3回
腹筋2回
ダンベル体操1分
ランジ5回
スクワット1000000回
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540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 08:44:56.09 ID:TpXfU5EB
>>536
大丈夫、筋肉なんてそうそうつかないから
食事制限と併せて運動もやりなさいな
3日間だけでいいから、口にしたものすべて書き出してカロリー計算してみ
運動はできる範囲で
町内を10分歩くだけでもいいから
大丈夫、筋肉なんてそうそうつかないから
食事制限と併せて運動もやりなさいな
3日間だけでいいから、口にしたものすべて書き出してカロリー計算してみ
運動はできる範囲で
町内を10分歩くだけでもいいから
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 08:46:23.60 ID:iAfLIReA
542 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 08:47:18.92 ID:3q9YB2NI
>>540
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543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 08:57:13.68 ID:9lfurWOC
>>540
ですよねー
筋トレ毎日300回腹筋腕立て背筋スクワットしてた時でさえ殆どつかなかったし・・・←ガリヒョリだった頃
運動も膝痛めない程度に歩くかして落ちてきたらランニングに移行していこうと思う
アドバイスありがとう
ですよねー
筋トレ毎日300回腹筋腕立て背筋スクワットしてた時でさえ殆どつかなかったし・・・←ガリヒョリだった頃
運動も膝痛めない程度に歩くかして落ちてきたらランニングに移行していこうと思う
アドバイスありがとう
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 11:22:05.16 ID:J7y83Zv9
自重トレ否定はしないけど、自重トレだけでしっかりと筋肉付けるのは至難
普段全く運動してなかったのなら必要分だけ少しは筋肉付くけどな
自重トレだけで筋肉増量したいならそれこそ知識豊富なトレーナーが必要になる矛盾ｗ
手間も労力も時間も圧倒的に自重トレの方が大変
ジム行ってメニュー通りにウエイトトレやるのはむしろ初心者向けなんだ
ジム行きたくないならせめてダンベルだけでも買った方がいいよ
今はラバー付き(安すぎるのは臭くて熱で溶けてベタるが)でいいのもある
無理すると故障するから自分の体と相談しながらほどほどに
普段全く運動してなかったのなら必要分だけ少しは筋肉付くけどな
自重トレだけで筋肉増量したいならそれこそ知識豊富なトレーナーが必要になる矛盾ｗ
手間も労力も時間も圧倒的に自重トレの方が大変
ジム行ってメニュー通りにウエイトトレやるのはむしろ初心者向けなんだ
ジム行きたくないならせめてダンベルだけでも買った方がいいよ
今はラバー付き(安すぎるのは臭くて熱で溶けてベタるが)でいいのもある
無理すると故障するから自分の体と相談しながらほどほどに
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 12:42:43.24 ID:ZY3D7q+g
4月からジョギングダイヱットしていて、やっと+標準の体脂肪率22%に届こうかとしていたのだが、
測り方を間違えていて腕を曲げて測定していた。
最近腕を伸ばして測定しないとダメということを知りそれで測ったら25%超えたorz・・・
まあ、腹囲92～93cmあるから22%てことはないと思っていたんだけどねw
測り方を間違えていて腕を曲げて測定していた。
最近腕を伸ばして測定しないとダメということを知りそれで測ったら25%超えたorz・・・
まあ、腹囲92～93cmあるから22%てことはないと思っていたんだけどねw
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 15:19:42.58 ID:3q9YB2NI
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547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 16:35:19.28 ID:3q9YB2NI
呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗
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548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 17:06:17.29 ID:8rQOr9KV
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 17:29:44.57 ID:NIKMcTYx
>>548
何のために体重落とさないとだめなの？
何のために体重落とさないとだめなの？
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 17:51:32.91 ID:J6V7iFod
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 18:04:52.68 ID:9pg8zHD7
ダイエットスレで体重増やそうとしてる奴が居るとは思いもせずに斜め読みしたうっかりさんなんだよ、きっと。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 20:13:04.06 ID:ED7qQwqO
553 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 21:28:01.23 ID:3q9YB2NI
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
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http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
554 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 21:29:59.01 ID:3q9YB2NI
>>1-1000
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
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555 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 21:31:29.53 ID:3q9YB2NI
>>1-552
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
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556 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 21:33:36.82 ID:3q9YB2NI
>>513
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
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557 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 21:36:26.78 ID:3q9YB2NI
>>513>>530
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
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http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
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558 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 21:39:28.29 ID:3q9YB2NI
陀手螺幽偽阿陀檎斗々母陀血皮迦里経
飢姥右之血
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
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飢姥右之血
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
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559 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 23:44:36.25 ID:3q9YB2NI
なんとか言えや
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 23:49:51.11 ID:OmAxFh/L
やっぱり油断すると1キロくらい簡単に太りますね・・・
561 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 00:02:33.29 ID:QF26IvmF
>>560
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
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562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 00:38:44.49 ID:RSBWnFpm
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 00:51:28.42 ID:e1zjMiNO
当分このスレもダメか
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 00:56:30.42 ID:422GP2Qh
あちこちに書かれてるビチクってコイツのこと？
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 00:59:34.06 ID:Nd8337ed
せっかくいい雰囲気だったのにな・・・
俺はNGしてるから見なくて済むけど、全員がやってるわけじゃないからな・・・。
俺はNGしてるから見なくて済むけど、全員がやってるわけじゃないからな・・・。
566 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 06:42:16.16 ID:QF26IvmF
567 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 06:43:32.25 ID:QF26IvmF
>>563
そう悲観するな。
いいスレじゃないか。
ドラム缶様さいきょ
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
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そう悲観するな。
いいスレじゃないか。
ドラム缶様さいきょ
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568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 07:16:13.45 ID:7QwzT1uk
立てばビア樽
座れば土管
歩く姿はドラム缶
座れば土管
歩く姿はドラム缶
569 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 07:33:22.20 ID:QF26IvmF
570 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 08:32:48.77 ID:QF26IvmF
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 08:33:10.79 ID:l1mIh94G
どかーんと一気に痩せないかなぁ
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 10:10:30.61 ID:OCpOHcl8
野菜だけの生活にすればいいよ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 11:18:29.40 ID:FUi32Q+y
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 11:24:51.80 ID:zPESbWFC
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 11:30:33.32 ID:Pb3OQFM6
そして100g＝約700kcal
そう考えると太るのも痩せるのも結構簡単だよね
そう考えると太るのも痩せるのも結構簡単だよね
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 11:55:46.57 ID:G3Mkmzrz
1日100gの減量ってかなりのペースだと思うけど。
痩せた場合はその3倍くらいの期間はリバウンドに注意すべき。
痩せた場合はその3倍くらいの期間はリバウンドに注意すべき。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 12:18:25.11 ID:XC1DHU/1
9月からほぼ毎日ウォーキング50分と筋トレ（懸垂20回と腹筋80回）
やってるけど効果なしどころか体重どんどん増えてくる。なので
３日ほど前からウォーキングからジョギングに切り替えたけど、
痩せるどころか顔はプクプクしてくるし、体重も増えてくる。
なんでだろ？
やってるけど効果なしどころか体重どんどん増えてくる。なので
３日ほど前からウォーキングからジョギングに切り替えたけど、
痩せるどころか顔はプクプクしてくるし、体重も増えてくる。
なんでだろ？
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 12:28:47.12 ID:IHXiXGmu
ただただ食い過ぎです
摂取カロリーと消費カロリーの収支が全てですから
摂取カロリーと消費カロリーの収支が全てですから
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 12:30:48.08 ID:XC1DHU/1
やっぱり摂取カロリーが多いんですかね？
運動後は腹がすごく減るのでついつい沢山食ってしまうので。
これを我慢しないといけないんですね。
運動後は腹がすごく減るのでついつい沢山食ってしまうので。
これを我慢しないといけないんですね。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 12:39:42.00 ID:Nf0UjVZt
自分がどこの板に居るのかと
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 13:11:49.04 ID:XC1DHU/1
ビールがどうしても止められない。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 13:37:22.71 ID:RkqxPQbH
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 13:54:29.32 ID:zPESbWFC
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 14:24:44.40 ID:jOMPKG8B
■ダイエットの上での「アルコールの弊害」
アルコール自体は体内で分解されて体熱に変換されるだけで直接脂肪にはならない
しかし、
⇒アルコール熱量分の糖質や脂肪はそのままで消費されない
余った糖質や脂肪は体脂肪にまわる。結局同じこと
⇒酒が入ると食欲が沸く上、制御できなくなる人が多い。結果食い過ぎる
カロリー計算とか自制とかできなくなるから高カロリー食品でもバンバン食ってしまう
⇒塩を肴に日本酒、とかなら確かに太りにくいだろうが体に悪い。結局一緒にツマミ食う
⇒アルコール分解は肝臓のリソース使う
肝臓リソースはタンパク質関連とか肉体形成に有効に使いたいもんだ
⇒飲み会の時間は貴重な運動時間を奪う。酒飲んだ後は運動したくなくなるし、
それでも無理に飲酒後運動すると事故・故障になりかねないので避けるべし、
なので運動の弊害にもなる
まあ飲酒でストレス解消できてダイエットの励みになるならいいかもしれんけどな
俺はさらにストレス溜めるだけの会社飲み会とか死んでも行きたくない
アルコール自体は体内で分解されて体熱に変換されるだけで直接脂肪にはならない
しかし、
⇒アルコール熱量分の糖質や脂肪はそのままで消費されない
余った糖質や脂肪は体脂肪にまわる。結局同じこと
⇒酒が入ると食欲が沸く上、制御できなくなる人が多い。結果食い過ぎる
カロリー計算とか自制とかできなくなるから高カロリー食品でもバンバン食ってしまう
⇒塩を肴に日本酒、とかなら確かに太りにくいだろうが体に悪い。結局一緒にツマミ食う
⇒アルコール分解は肝臓のリソース使う
肝臓リソースはタンパク質関連とか肉体形成に有効に使いたいもんだ
⇒飲み会の時間は貴重な運動時間を奪う。酒飲んだ後は運動したくなくなるし、
それでも無理に飲酒後運動すると事故・故障になりかねないので避けるべし、
なので運動の弊害にもなる
まあ飲酒でストレス解消できてダイエットの励みになるならいいかもしれんけどな
俺はさらにストレス溜めるだけの会社飲み会とか死んでも行きたくない
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 14:25:57.51 ID:H4DQFwQJ
>>581
俺も毎晩の晩酌で悶々としてたけど
一念発起でカロリーオフの発泡酒だか第３ビールに変えたら
あまりの不味さにビール自体を止めることができたｗ
最近はグラスにちょいのウィスキーに変えてトータルカロリーを落として妥協してる
俺も毎晩の晩酌で悶々としてたけど
一念発起でカロリーオフの発泡酒だか第３ビールに変えたら
あまりの不味さにビール自体を止めることができたｗ
最近はグラスにちょいのウィスキーに変えてトータルカロリーを落として妥協してる
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 17:32:38.54 ID:zPESbWFC
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 17:43:05.72 ID:G3Mkmzrz
1日食べ過ぎるだけだったら次の日に調節すればほぼ問題ない。
次の日に調節できない事態が積み重なると収拾つかなくなる。
次の日に調節できない事態が積み重なると収拾つかなくなる。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 17:45:52.38 ID:zPESbWFC
>>587
おー心強いお言葉だ
おー心強いお言葉だ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 18:14:36.03 ID:zK3a0JFW
590 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 19:18:10.15 ID:QF26IvmF
私もウォッカは好きです。
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http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
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591 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 19:20:19.95 ID:QF26IvmF
ウォッカを一気飲みして一瞬で酔います。
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592 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 19:23:25.67 ID:QF26IvmF
ダイエット？馬鹿？
男なら、鍛えて鍛え抜いて果てろ。
体重の増減なんざ鍛錬次第だ。気にするな。
鍛錬を行い、体重が増加すりゃ筋肉がついただけだし、
鍛錬を行い、体重が減少すりゃ脂肪が落ちただけの話し。
鍛錬さえ行っていれば、体重の増減はどちらもよろこばしき事実よ。
男なら、鍛えて鍛え抜いて果てろ。
体重の増減なんざ鍛錬次第だ。気にするな。
鍛錬を行い、体重が増加すりゃ筋肉がついただけだし、
鍛錬を行い、体重が減少すりゃ脂肪が落ちただけの話し。
鍛錬さえ行っていれば、体重の増減はどちらもよろこばしき事実よ。
593 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 19:26:23.79 ID:QF26IvmF
体重が１日で5kg増えるなんざ当たり前。
減量後のボクサーなんざ8kgは普通に増える。
各種ミネラルの欠乏により、水分が抜けただけ。
糖も塩も貯蔵するには大量に水分を必要とする。
リバウンドじゃねえんだよ。
減量後のボクサーなんざ8kgは普通に増える。
各種ミネラルの欠乏により、水分が抜けただけ。
糖も塩も貯蔵するには大量に水分を必要とする。
リバウンドじゃねえんだよ。
594 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 19:39:47.44 ID:QF26IvmF
過食嘔吐なんざわしなら１ヶ月で治してやんよ。
595 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 19:40:44.39 ID:QF26IvmF
私が証明です
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596 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 20:05:48.21 ID:QF26IvmF
>>587
私ならドカ食い現象が起きた時点で１週間～1ヶ月は休ませるけどな。
菓子パンのドカ食い衝動が起きるほどなら絶対１ヶ月休ませる。
スポーツの減量ならまだしも、それをダイエットとして起こしたなら、
精神病になり、二度と戻れなくなりかねない。極端に苦しまないでいいんだ。
適度に我慢するだけ。それが俺らアスリート足らぬ一般人の正しき道。
一見した遠回りが実は近道なんてよくあるぞ？
私ならドカ食い現象が起きた時点で１週間～1ヶ月は休ませるけどな。
菓子パンのドカ食い衝動が起きるほどなら絶対１ヶ月休ませる。
スポーツの減量ならまだしも、それをダイエットとして起こしたなら、
精神病になり、二度と戻れなくなりかねない。極端に苦しまないでいいんだ。
適度に我慢するだけ。それが俺らアスリート足らぬ一般人の正しき道。
一見した遠回りが実は近道なんてよくあるぞ？
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 20:07:52.89 ID:7QwzT1uk
立てばドラム缶
座ればドラム缶
歩く姿はドラム缶
ドラム缶最悪や♪
汚ねぇ裸、最高や♪
座ればドラム缶
歩く姿はドラム缶
ドラム缶最悪や♪
汚ねぇ裸、最高や♪
598 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 20:08:30.03 ID:QF26IvmF
>>597
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
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599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 20:14:12.73 ID:7QwzT1uk
なんか言えや、鶏ガラ。
600 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 20:20:40.28 ID:QF26IvmF
黙れ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 20:24:36.71 ID:7QwzT1uk
俺様、煽りに弱え～(笑)
箕輪はるかとまぐわってろ！
超お似合いや。
箕輪はるかとまぐわってろ！
超お似合いや。
602 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 20:29:15.31 ID:QF26IvmF
それはどうかな
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 20:34:07.12 ID:7QwzT1uk
お前が勝手にどう思おうと、他者がお似合いと思えばそうなんだよね。
ただでさえガラなのに、傷のある不良品の鶏ガラ。
最悪の中でも特に最悪やで、自分。
ただでさえガラなのに、傷のある不良品の鶏ガラ。
最悪の中でも特に最悪やで、自分。
604 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 20:35:22.02 ID:QF26IvmF
結構脂肪もあるねんで？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 20:41:18.86 ID:7QwzT1uk
ほなブタガラやな。
つか、急に女々しくなんなよ、神様。
つか、急に女々しくなんなよ、神様。
606 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 20:45:28.73 ID:QF26IvmF
豚はねえだろ…
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 20:46:38.93 ID:SQws1li3
>>589
こういうアドバイスは参考になる
こういうアドバイスは参考になる
608 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 20:47:07.95 ID:QF26IvmF
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
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609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 20:49:18.75 ID:SQws1li3
レス番飛びすぎびびったｗ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 21:02:50.89 ID:7QwzT1uk
ホームアローンみなあかんから、またあしたな、ブタガラ♪
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 21:41:53.28 ID:e1zjMiNO
基地外増えてるw
612 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 22:00:46.18 ID:QF26IvmF
豚ガラはねえだろ豚は…
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 22:03:28.59 ID:P9gwo+1P
あぼばっかり
614 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 22:50:10.48 ID:QF26IvmF
↑
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
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615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 22:59:23.27 ID:SP9qCF7T
616 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 23:05:02.40 ID:QF26IvmF
黙れ
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 23:05:23.77 ID:3vqfJEAl
たしかに同じ画像で面白くない。
同じキ○ガイでも、以前ウエイト板やダ板に居ついてたビルのほうが笑えたな。
同じキ○ガイでも、以前ウエイト板やダ板に居ついてたビルのほうが笑えたな。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 23:16:57.96 ID:422GP2Qh
あのキチガイまだ恥ずかしいリスカ写真貼ってんのかよｗ
619 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 23:44:24.55 ID:QF26IvmF
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
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620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 01:41:17.92 ID:fmW5ZQbU
まーたリスカ癖のある豆腐メンタルのブサイク豚が発狂してんの？
こーゆ女々しいストーカーっぽいオトコってキモい
強くてやさしい男がいい
こーゆ女々しいストーカーっぽいオトコってキモい
強くてやさしい男がいい
621 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 02:49:22.18 ID:7RnM1eUt
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 08:03:37.86 ID:i9d3J6E+
>>573-574
こんな弱音を吐いても３ヶ月で１５ｋｇ痩せたんですよ
１５００kcal摂取しながら最初の１ヶ月はウォーキングもしてました
その後は筋トレのみ
そしたらどんどんやせたけれど昼抜いてるのが最近辛くなってきた
こんな弱音を吐いても３ヶ月で１５ｋｇ痩せたんですよ
１５００kcal摂取しながら最初の１ヶ月はウォーキングもしてました
その後は筋トレのみ
そしたらどんどんやせたけれど昼抜いてるのが最近辛くなってきた
623 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 08:20:11.88 ID:7RnM1eUt
じゃあ昼食えよ馬鹿。
ガキでもわかんだろ。
ガキ以下ですね。
ガキでもわかんだろ。
ガキ以下ですね。
624 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 08:24:05.30 ID:7RnM1eUt
ここの連中の頭はどうなってんの？
俺でもわかる常識をまるで欠いたレスを平気でするよね。
昼は飯を食うもんだ。
マック逝けや。
俺でもわかる常識をまるで欠いたレスを平気でするよね。
昼は飯を食うもんだ。
マック逝けや。
625 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 08:27:13.11 ID:7RnM1eUt
にしても、1500kcalとか、いちいちカロリー計算？
馬鹿？
食いたいから食う、太ったからちょっと控える、運動する、休む、それだけだよね？
何やってんの君達？精神病になりたいの？
馬鹿？
食いたいから食う、太ったからちょっと控える、運動する、休む、それだけだよね？
何やってんの君達？精神病になりたいの？
626 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 08:31:03.76 ID:7RnM1eUt
朝食
卵納豆、明太子、しらすにゴマ油と醤油かけたやつ、ご飯どんぶり二杯。
間食のベーコンと紅葉饅頭とうまい棒と抹茶チョコおいしいお(;_;)
幸せだお(;_;)
野菜？野菜ジュース飲めばいいじゃない。
卵納豆、明太子、しらすにゴマ油と醤油かけたやつ、ご飯どんぶり二杯。
間食のベーコンと紅葉饅頭とうまい棒と抹茶チョコおいしいお(;_;)
幸せだお(;_;)
野菜？野菜ジュース飲めばいいじゃない。
627 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 08:32:25.08 ID:7RnM1eUt
トレーニングやる気出ねえわ。
何食おう？フライドポテト食いたい。
よし、カラオケでメガポテト食うわ。
何食おう？フライドポテト食いたい。
よし、カラオケでメガポテト食うわ。
628 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 08:33:45.42 ID:7RnM1eUt
筋トレ前に走るのはいけねえな。マジでトレやる気出ねえ。
や～めた。夜にやればいいや。
や～めた。夜にやればいいや。
629 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 08:46:48.46 ID:7RnM1eUt
腕立てだけやるか。少し暇だし。
630 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 09:48:56.98 ID:7RnM1eUt
結局ひと通りやってしまったorz
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 12:35:18.44 ID:nYlxSq/q
デブが腹筋すると効果あるの？ネットでしらべたら効果ないて書いてあるし違うスレで聞いたらガンガンやれて言われるしどっちなんでしょうか？
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 12:43:09.04 ID:EuHP7ubw
>>630
レスタトの方がまだ面白い。
レスタトの方がまだ面白い。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 12:54:16.72 ID:6XXavAFu
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 13:02:26.20 ID:nYlxSq/q
>>633
そうですか！ありがとうです。
そうですか！ありがとうです。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 13:20:12.93 ID:GXkXpA1F
http://www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
http://www.youtube.com/watch?v=JJ2BQGMVLxI&sns=em
Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)
田舎に住んでる親父！
http://www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em
田舎のお袋！
田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！
KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！
BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND
WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！
WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！
WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！
！
Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN
東京ケツマンコレインボープライドパレードや
ケツマンコ祭りに行こうぜ
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636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 15:23:12.95 ID:cv3aajV0
有酸素だけだと筋肉と基礎代謝が落ちる
こんなの基本
こんなの基本
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 22:20:07.13 ID:atIN4BNs
意識飛ぶまで酒呑むとバク食いしてるわ
翌朝空いた菓子の袋やらチーズやチョコの銀紙の山に驚愕
翌朝空いた菓子の袋やらチーズやチョコの銀紙の山に驚愕
638 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 23:18:49.79 ID:7RnM1eUt
彼女とのデート楽しかったお(;_;)
639 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 23:20:41.91 ID:7RnM1eUt
640 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/02(日) 03:01:38.79 ID:cuaDcwnq
ああああ
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 06:01:07.62 ID:eEyhEqms
ボクは、175㎝で54㎏の貧弱な身体なんですが、どんなトレーニングをどれだけの期間行ったら、ドラム缶さんくらいの立派な身体になれますか？
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 10:28:21.27 ID:ffpnu+HV
煽るなあほ
643 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/02(日) 19:41:51.26 ID:cuaDcwnq
>>641
貴様、なかなか見込みあるな。
３ヶ月だ。３ヶ月続けろ。食うこと、鍛えること、太らないことを。
「太らないこと」を欠くとウエイト板の豚になるから注意。
トレーニング内容や食事内容は関係ない。「太らないこと」を意識しながら
食事やトレで筋肥大を望めば、内容なんざ生易しくは出来ない。
三つを意識しながら続けること、それだけ。
それさえ出来りゃこのレベルまでなら３ヶ月もいらないかもな。
貴様、なかなか見込みあるな。
３ヶ月だ。３ヶ月続けろ。食うこと、鍛えること、太らないことを。
「太らないこと」を欠くとウエイト板の豚になるから注意。
トレーニング内容や食事内容は関係ない。「太らないこと」を意識しながら
食事やトレで筋肥大を望めば、内容なんざ生易しくは出来ない。
三つを意識しながら続けること、それだけ。
それさえ出来りゃこのレベルまでなら３ヶ月もいらないかもな。
644 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/02(日) 23:07:37.34 ID:cuaDcwnq
なんとか言えや
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 23:15:14.69 ID:VsBWYsj1
なぁんだ
ウエイト板で相手にされなかった負け犬かよｗ
やっぱアタマと心が弱いヤツは何やってもダメだな
リスカに逃げるのも納得だわｗ
ウエイト板で相手にされなかった負け犬かよｗ
やっぱアタマと心が弱いヤツは何やってもダメだな
リスカに逃げるのも納得だわｗ
646 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/02(日) 23:24:01.60 ID:cuaDcwnq
ダチュラ決めて錯乱して切り裂かれジャックを名乗って暴れただけなんだが…
ま、貴様等にはダチュラを決める度胸はないだろうな。ﾀﾋね
ま、貴様等にはダチュラを決める度胸はないだろうな。ﾀﾋね
647 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/02(日) 23:33:17.70 ID:cuaDcwnq
>>645
逝ってよし
逝ってよし
648 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/03(月) 00:05:30.02 ID:SyKVjelS
>>645
ﾀﾋね
ﾀﾋね
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 00:47:49.65 ID:E9a3I0ou
本当にたったの３ヶ月でガリガリがドラム缶様くらいの体になれんの？
具体的なトレーニング内容も教えて。
具体的なトレーニング内容も教えて。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 02:38:00.33 ID:+AUJKnTY
巨専か
いちおつ
いちおつ
土曜日結婚式で４次会まで飲み食いしたのに今日はダイエット後最低体重だった！
乗り越えた！
乗り越えた！
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 09:40:49.39 ID:47HBfulD
学生時代陸上やってて太股が凄いパンパンなんです。
ジョギングで運動を補うとまた太股に筋肉付いてしまいそうで嫌なんです(ジーンズが入らない等)
太股の筋肉落とす方法なんてないですよね？www
ジョギングで運動を補うとまた太股に筋肉付いてしまいそうで嫌なんです(ジーンズが入らない等)
太股の筋肉落とす方法なんてないですよね？www
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 09:44:01.26 ID:qaHix+Sg
長距離走れよ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 11:05:01.20 ID:WKfoDUN0
>>651
車椅子に乗って3ヶ月も生活すれば脚の筋肉ゴッソリ落ちるよ
車椅子に乗って3ヶ月も生活すれば脚の筋肉ゴッソリ落ちるよ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 13:27:41.49 ID:JfbjMIZ9
痩せたら太ってた頃より寧ろ喰える様になるんだな
５合の炒飯を喰えてしまったわｗ
昔は３合が限界だったのに
５合の炒飯を喰えてしまったわｗ
昔は３合が限界だったのに
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 16:05:52.17 ID:3g7fL5pJ
食事制限だけでやってたんだけど、たまたま入った明るいトイレの蛍光灯下で髪が薄くなってたのに気付いたorz
艶は悪く無いし、抜け毛が増えた感じも無かったんで因果関係は特に無くて自然にハゲ進行したんだとは思うけど
ひとまず食事は戻して運動で減らす方向に切り替えようかな･･･。
艶は悪く無いし、抜け毛が増えた感じも無かったんで因果関係は特に無くて自然にハゲ進行したんだとは思うけど
ひとまず食事は戻して運動で減らす方向に切り替えようかな･･･。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 16:16:12.67 ID:ILPHeL7e
バケ板に移動だな
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 17:29:13.58 ID:Pdx6gPmp
>>656
豆乳飲め
豆乳飲め
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 19:49:10.36 ID:qx1Z6tCg
>>656
何歳？
何歳？
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 00:41:08.26 ID:+b6z5FiD
661 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/04(火) 07:20:16.58 ID:VpFOdMuk
寂しい…
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 08:04:52.84 ID:8vRytiv8
特になにもしてないのに前日から1.5キロ太ったああああああああああああ
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 08:16:09.36 ID:BVDfz1DX
664 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/04(火) 09:35:33.41 ID:VpFOdMuk
お前ら俺に嫉妬してる？
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 10:20:14.69 ID:4smwBfgu
× 太った
○ 体重が増えた
○ 体重が増えた
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 10:31:40.36 ID:wS6hu+eI
>>665
ん？意図がわからない
ん？意図がわからない
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 10:45:51.19 ID:K8ppL1jn
むくみ対策で個人輸入の利尿剤持ってるんだけど、これ飲むと1.5kgくらい余裕で落ちるよ
あと、カロリー大して無いはずの野菜メインな鍋物でもビール飲みながら腹いっぱい食うと逆に体重激増するよね
要するに1日単位の増減なんてほぼ水分に左右されるから気にしてもしょうがない
あと、カロリー大して無いはずの野菜メインな鍋物でもビール飲みながら腹いっぱい食うと逆に体重激増するよね
要するに1日単位の増減なんてほぼ水分に左右されるから気にしてもしょうがない
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 10:48:45.50 ID:wS6hu+eI
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 11:51:08.50 ID:Fr9Ca37V
男のダイエットスレなのに書き込みの内容と文面が女っぽいのは気のせい
浮腫みと体重のみを気にするのって女みたい
浮腫みと体重のみを気にするのって女みたい
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 12:04:15.23 ID:K8ppL1jn
いや普通に男だけど、上げてまで言いたい事かよそれ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 12:11:12.65 ID:lZlpgdJA
成功した。
初めてダイエット板にきたけどw
初めてダイエット板にきたけどw
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 19:04:41.18 ID:eA4iVLUk
ジムでみっちり3時間頑張ったらいつも2kgくらい減ってるよ
1500kcal消費して水分が出ていっただけだけどね～
1500kcal消費して水分が出ていっただけだけどね～
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 19:25:26.46 ID:EgtkSko3
オイラはジムの終わりには最初より体重増えてることが多い。水分２Lぐらい摂取してる。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 19:48:41.21 ID:ljzN8cDE
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 20:27:54.09 ID:o/XBsdJi
まぁ脂肪は最終的に水と二酸化炭素に分解され体外に排出される事で削られるんだけどな
逆にいくら運動して消費カロリー増やしたって水分が排出されない限り、ちっとも痩せないという事になる
逆にいくら運動して消費カロリー増やしたって水分が排出されない限り、ちっとも痩せないという事になる
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 20:47:51.15 ID:eA4iVLUk
2Lも飲んだら胃に血が流れるしたぷたぷで走れんくね？
終わって飲んで帰って飲んで次の日の日中1Lちびちび水分補給してる
終わって飲んで帰って飲んで次の日の日中1Lちびちび水分補給してる
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 23:11:11.41 ID:UgI4DJvS
100kg級のデブだが４月までに２０kgぐらい痩せようと思う（月５kg）
最低でも１５kgぐらいは減らしたい
どうすれば良いだろうか
最低でも１５kgぐらいは減らしたい
どうすれば良いだろうか
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 23:38:06.03 ID:CwFYzytF
間食と大盛り止めるだけでいいんじゃね
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 23:46:55.50 ID:UgI4DJvS
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 23:51:34.45 ID:BLXEmpgL
付き合いがどうしてもある
自分だけ食べないわけには行かない
そうすると太ったり戻ったり、というか戻すのにまた大変
せっかく戻ったと思ったらまた週末で食べさせられる
もう泣きそう。腹立つ
自分だけで生きて、自分のペースでやっていたほうがはるかに精神的にも
体の調子的にも楽
もう死にたくなって北。この先こんな追い詰められながら生きていかないといけないと思うと
自分だけ食べないわけには行かない
そうすると太ったり戻ったり、というか戻すのにまた大変
せっかく戻ったと思ったらまた週末で食べさせられる
もう泣きそう。腹立つ
自分だけで生きて、自分のペースでやっていたほうがはるかに精神的にも
体の調子的にも楽
もう死にたくなって北。この先こんな追い詰められながら生きていかないといけないと思うと
681 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/05(水) 00:14:14.27 ID:RlDAvZpE
>>679
極端な食事制限をしない。
中強度の筋トレ、有酸素を１日置きくらいにやる。
体重に囚われない為、体重は滅多に計らない。
ひと月何kgとか目標を作らない。
これだけで心も身体も健康的に痩せる。
目標とか体重計とかは特にダメ。水分抜いたり過食嘔吐の原因になる。
羊羹とぬるいポカリで2週間で15kg減るが、満腹中枢の麻痺が待ってる。
計量のあるスポーツ以外では水抜きや塩抜きは意味ない。
あくまで「健康的」がキーワード。
極端な食事制限をしない。
中強度の筋トレ、有酸素を１日置きくらいにやる。
体重に囚われない為、体重は滅多に計らない。
ひと月何kgとか目標を作らない。
これだけで心も身体も健康的に痩せる。
目標とか体重計とかは特にダメ。水分抜いたり過食嘔吐の原因になる。
羊羹とぬるいポカリで2週間で15kg減るが、満腹中枢の麻痺が待ってる。
計量のあるスポーツ以外では水抜きや塩抜きは意味ない。
あくまで「健康的」がキーワード。
682 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/05(水) 00:17:25.63 ID:RlDAvZpE
なんとか言えや
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
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683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 00:30:06.97 ID:IAnP3OD5
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 00:50:07.97 ID:YagDlHeH
>>683
↓なら、お仲間がいっぱいいるよ
体重別スレッド 90kg～100kg
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345455227/
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
100kg超えてるデブに言いたい
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334763182/
↓なら、お仲間がいっぱいいるよ
体重別スレッド 90kg～100kg
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345455227/
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
100kg超えてるデブに言いたい
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334763182/
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 01:36:16.57 ID:Mb0Sc0BQ
>>679
http://matome.naver.jp/odai/2133230725367807601
あとは食事中の烏龍茶や（黒）酢なんかも脂肪対策にいいみたい＞Google・Youtube
あとモチベってほどでもないけど、自分は高機能デスクチェア
じゃなくてシットアップベンチに座ってる事の方が多いかな・・・
腹筋は素人が急に毎日やり出すと腰傷めるよ
２日に１回、しかも分割（夕食前と寝る前とか）の方が腰痛防止のためにはいい
http://homegym-training.com/training/training1_06.html
http://matome.naver.jp/odai/2133230725367807601
あとは食事中の烏龍茶や（黒）酢なんかも脂肪対策にいいみたい＞Google・Youtube
あとモチベってほどでもないけど、自分は高機能デスクチェア
じゃなくてシットアップベンチに座ってる事の方が多いかな・・・
腹筋は素人が急に毎日やり出すと腰傷めるよ
２日に１回、しかも分割（夕食前と寝る前とか）の方が腰痛防止のためにはいい
http://homegym-training.com/training/training1_06.html
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 01:41:53.29 ID:Mb0Sc0BQ
>>680
よく噛んで食事のスピードをダウンさせる、お茶ばっかり飲む、
当日前後はローカロリー・フードや断食にする、余分に運動する、
色々あると思うけど、完璧なスケジュールなんて無理だよ・・・
挫折するだけだから、ある程は度柔軟に対応しないと
よく噛んで食事のスピードをダウンさせる、お茶ばっかり飲む、
当日前後はローカロリー・フードや断食にする、余分に運動する、
色々あると思うけど、完璧なスケジュールなんて無理だよ・・・
挫折するだけだから、ある程は度柔軟に対応しないと
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 06:24:49.07 ID:vMFdAwa3
>>677
デブに限って効率を求めるけど、近道なんてない
運動と食事制限
消費カロリー＞摂取カロリーなら、普通なら痩せるんだよ
摂取カロリー＜消費カロリーにしても太るとは限らないけどね
100kgを維持するにはそれだけのカロリーを摂取してるってこと
食っても太らない人はいるけど、食わずに太ってる人はいないよ
デブに限って効率を求めるけど、近道なんてない
運動と食事制限
消費カロリー＞摂取カロリーなら、普通なら痩せるんだよ
摂取カロリー＜消費カロリーにしても太るとは限らないけどね
100kgを維持するにはそれだけのカロリーを摂取してるってこと
食っても太らない人はいるけど、食わずに太ってる人はいないよ
688 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/05(水) 06:53:55.70 ID:RlDAvZpE
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 06:59:56.40 ID:u6BtU5Bi
>>677 痩せてる人と同じ食事をすること
俺の減量中のメニューの一部
朝 400kcal コーンフレーク60g ウェイパースープ(皮なし鶏胸肉100g豆腐150gもやしキノコどっさり)
間食 100kcal バナナ100g
昼 500kcal バナナ200g 納豆3パック 豆乳200ml
間食 100kcal バナナ100g
夜 400kcal 玄米50g 魚の刺身120g～150g レタスキャベツなどのサラダ好きなだけ
3食分を5食に分けて食べればストレス少ない
脂質を減らし炭水化物(糖質)とたんぱく質中心の生活をおくれば必ず痩せる
がんばれよ！
俺の減量中のメニューの一部
朝 400kcal コーンフレーク60g ウェイパースープ(皮なし鶏胸肉100g豆腐150gもやしキノコどっさり)
間食 100kcal バナナ100g
昼 500kcal バナナ200g 納豆3パック 豆乳200ml
間食 100kcal バナナ100g
夜 400kcal 玄米50g 魚の刺身120g～150g レタスキャベツなどのサラダ好きなだけ
3食分を5食に分けて食べればストレス少ない
脂質を減らし炭水化物(糖質)とたんぱく質中心の生活をおくれば必ず痩せる
がんばれよ！
690 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/05(水) 07:24:17.63 ID:RlDAvZpE
なんで脂質取らんの？頭大丈夫？
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 08:16:17.70 ID:aM/hswpz
とりあえずBMI25.0と体脂肪率22％を目指してる
最終目標はもっと痩せることだけど、中間目標がないとあまりにも遠すぎて
最終目標はもっと痩せることだけど、中間目標がないとあまりにも遠すぎて
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 08:21:10.25 ID:rs5Qpl0X
脂質も三大栄養素の一つ。
極端に制限し過ぎるのも体に良くないよ。
不足するとビタミンの吸収が悪くなったり、必須脂肪酸が不足してしまう。
極端に制限し過ぎるのも体に良くないよ。
不足するとビタミンの吸収が悪くなったり、必須脂肪酸が不足してしまう。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 08:27:29.50 ID:rs5Qpl0X
過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か―肥満メカニズム解明・東北大- 時事通信（2012年12月5日02時07分）
高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすことを、東北大大学院医学系研究科の
山田哲也准教授らの研究グループがマウスの実験で解明した。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防や治療法の開発につな
がると期待される。論文は４日付米科学誌「セル・メタボリズム」に掲載された。
山田准教授は「飢餓に備え、過剰摂取したカロリーを蓄積する仕組みが残っているのでは」と説明。体に備わった栄養備蓄の仕組みが明
らかになるのは世界初という。
http://news.infoseek.co.jp/article/121205jijiX538
高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすことを、東北大大学院医学系研究科の
山田哲也准教授らの研究グループがマウスの実験で解明した。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防や治療法の開発につな
がると期待される。論文は４日付米科学誌「セル・メタボリズム」に掲載された。
山田准教授は「飢餓に備え、過剰摂取したカロリーを蓄積する仕組みが残っているのでは」と説明。体に備わった栄養備蓄の仕組みが明
らかになるのは世界初という。
http://news.infoseek.co.jp/article/121205jijiX538
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 08:50:55.37 ID:w7VEjL6I
冬場って、夏場に比べて痩せ難いんだっけ？
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 09:36:53.11 ID:teXXQQQH
>>680
付き合いで食べに行っても、小食になったフリをすれば？
いきなり食べなくなると怪しまれるから、段々と食べる量を減らしていく。
無理やり量を食べさせようとするかもしれないが、そこは自分で何とか対応してさ。
胃が小さくなったとか、気持ち悪くなったとか、いろいろ言い訳は作れるでしょ。
付き合いで食べに行っても、小食になったフリをすれば？
いきなり食べなくなると怪しまれるから、段々と食べる量を減らしていく。
無理やり量を食べさせようとするかもしれないが、そこは自分で何とか対応してさ。
胃が小さくなったとか、気持ち悪くなったとか、いろいろ言い訳は作れるでしょ。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 10:13:47.06 ID:CfIX9LN5
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 11:15:31.70 ID:t8rQ/qgE
毎日飲み会でも体重キープできる自信あるわ
それ以外で節制すればいいだけだし
身長低いと難しいだろね
食べていい絶対量が少ないから
それ以外で節制すればいいだけだし
身長低いと難しいだろね
食べていい絶対量が少ないから
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 12:06:49.89 ID:DfA1hOrZ
野菜たっぷり食えば良いじゃん。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 15:02:37.10 ID:+Fzt+ylA
ダイエットすると、精液の量が減るし勃ちがわるくなるんだけどハードにし過ぎ？
エビオスとか飲んでるけど
エビオスとか飲んでるけど
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 15:11:11.06 ID:ZVyr0Slq
俺はハードな運動やってるけどビンビンだぜ。
時代はスリムを求めてるよな
時代はスリムを求めてるよな
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 15:39:48.39 ID:+Fzt+ylA
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 16:01:18.32 ID:r2SqGwrk
それはダイエットと関係ないのでは…
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 16:16:58.64 ID:DMaM4HMB
主にデスクワークのサラリーマンの消費カロリーって大体どれくらい？
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 16:19:13.58 ID:DMaM4HMB
2500くらいと思って問題なし？
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 16:39:47.56 ID:LjPSedaN
>>704
そんなに、減ってないだろ。
そんなに、減ってないだろ。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 17:47:28.37 ID:wnfaDfwg
通勤がバス電車で運動頻度が低い成人男性は大体1800kcalくらいと聞く
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 18:12:29.48 ID:CfIX9LN5
体格次第だろｗ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 18:43:07.50 ID:R87ziDvF
まあ男なら普通は2500前後ってとこだろうね
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 18:48:21.92 ID:t8rQ/qgE
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 18:48:52.79 ID:t8rQ/qgE
大学じゃねーや、体格なw
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 18:51:19.60 ID:DQ09zRjQ
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 19:36:30.44 ID:WWrlG/IY
>>701
亜鉛摂りなよ
亜鉛摂りなよ
713 ：689：2012/12/05(水) 19:41:14.96 ID:u6BtU5Bi
714 ：大学5年生 ◆JC264sanu6 ：2012/12/05(水) 19:43:55.58 ID:htlIDXH6
22歳です。
身長163cmで、9月末に体重82.8kg。体年齢38歳。
奮起してダイエットを始め、現在70.8kg。体年齢36歳。
歩いたり、筋トレしたりしてるけど、体年齢がなかなか下がりません。
内臓脂肪も多いし、うまくいきませんな。
身長163cmで、9月末に体重82.8kg。体年齢38歳。
奮起してダイエットを始め、現在70.8kg。体年齢36歳。
歩いたり、筋トレしたりしてるけど、体年齢がなかなか下がりません。
内臓脂肪も多いし、うまくいきませんな。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 19:52:06.08 ID:Dk9oyTSw
俺も22歳だけど体年齢は19歳だよ いえい
716 ：大学5年生 ◆JC264sanu6 ：2012/12/05(水) 19:53:27.59 ID:htlIDXH6
うらやましいなあ。早く20代になりたい！
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 19:54:39.04 ID:u6BtU5Bi
>>714 順調だね 体年齢なんて基礎代謝の話だから気にしないでがんばれ！
内臓脂肪は運動して体重が減れば減ってくるよ
内臓脂肪は運動して体重が減れば減ってくるよ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 19:55:53.93 ID:qGbtJ+1a
日大に入れば痩せるのか･･･
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 19:56:43.03 ID:aM/hswpz
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 20:33:04.57 ID:Xh6mF4lZ
>>714
6月スタートで77キロで体年齢36歳ぐらいだった
最初の3ヶ月はひたすら脂肪を落とすだけ（筋トレも運動もしてないけど）で
後の3ヶ月は、筋トレ＋脂肪を落とすようにして
今では61キロになって体年齢18歳だわ
身長が163だと60キロ切ってもまだ余裕ありそうだから
その体年齢はしょうがない
6月スタートで77キロで体年齢36歳ぐらいだった
最初の3ヶ月はひたすら脂肪を落とすだけ（筋トレも運動もしてないけど）で
後の3ヶ月は、筋トレ＋脂肪を落とすようにして
今では61キロになって体年齢18歳だわ
身長が163だと60キロ切ってもまだ余裕ありそうだから
その体年齢はしょうがない
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 21:40:48.34 ID:Dk9oyTSw
俺は9月半ば72kgスタートで現在59kg
ジョギング筋トレ食事制限で普通に痩せた
ジョギング筋トレ食事制限で普通に痩せた
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 21:41:20.31 ID:Dk9oyTSw
身長は171
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 21:48:56.75 ID:u6BtU5Bi
俺は28才で163cm60kgで体年齢18才 体脂肪5%
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 21:49:46.74 ID:u6BtU5Bi
タニタの体脂肪体重計な
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 21:56:35.21 ID:eXTA4dpV
19歳のとき８６から５６まで4ヶ月ほどで痩せたが
26歳の今、一人暮らし2年でまた太ってきて８０だわ･･･
身長は164cm
26歳の今、一人暮らし2年でまた太ってきて８０だわ･･･
身長は164cm
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 21:58:01.06 ID:aM/hswpz
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 22:14:10.95 ID:W4/yrb5I
>>724
タニタは低く出るから、オムロン買った方がいいよ。
タニタは低く出るから、オムロン買った方がいいよ。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 22:32:57.26 ID:hIxrtYXD
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 22:41:39.73 ID:hIxrtYXD
>>727
典型的な2ちゃん脳のバカだなｗ
典型的な2ちゃん脳のバカだなｗ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 23:15:33.18 ID:ni37c0qE
オムロンのほうが低めにでないか？
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 23:38:13.56 ID:Dk9oyTSw
>>726
10kmを1時間で走ります
それを週3以上はやってました
でも2週間以上はもうやっていません
にもかかわらずカロリーを気にして食事するだけで、ジョギングをやめた以降も3kg減りました
自分は体重計オムロンだけど日によって数値バラバラだから当てにしてない
10kmを1時間で走ります
それを週3以上はやってました
でも2週間以上はもうやっていません
にもかかわらずカロリーを気にして食事するだけで、ジョギングをやめた以降も3kg減りました
自分は体重計オムロンだけど日によって数値バラバラだから当てにしてない
732 ：大学5年生 ◆JC264sanu6 ：2012/12/06(木) 00:03:15.12 ID:htlIDXH6
返信してくれた人ありがとう。
体重減れば体年齢とか内臓脂肪の値は良くなるってことかな。
とりあえず70kg、そしてBMI25を切れるように頑張ります。
体重減れば体年齢とか内臓脂肪の値は良くなるってことかな。
とりあえず70kg、そしてBMI25を切れるように頑張ります。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 00:03:47.37 ID:jH7R4RlU
734 ：724：2012/12/06(木) 00:17:46.53 ID:29iaayjh
>>727 いいこと聞いたけどジムで測っても家で測っても同じなんだ オムロン買ってみる
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 00:23:12.97 ID:1du2A7ij
俺の場合、タニタとオムロン比べてみたら、体重はタニタの方が200～300g低く、体脂肪率はオムロンの方が3～4%低くでた。タニタは、体重も体脂肪率も微妙な乗り方次第での誤差が激しいので、今は安定してるオムロンにしてる。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 00:32:02.91 ID:29iaayjh
デスクワークなら基礎代謝1500kcalと見積もってせいぜい1800kcal位だと思う
俺は60kg体脂肪5%で食事1500kcal位の計算して食べてるが何もしなくても体重が少しずつ減ってるよ
理想低GIで糖質50gたんぱく質30g以上を目標としている
俺は60kg体脂肪5%で食事1500kcal位の計算して食べてるが何もしなくても体重が少しずつ減ってるよ
理想低GIで糖質50gたんぱく質30g以上を目標としている
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 00:40:27.51 ID:CyupS2Qc
普通の筋量してたら一日１８００とかやせ細っていくと思うぞ
ガッリガリならそれでもいいかもしれんが
ガッリガリならそれでもいいかもしれんが
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 00:54:34.29 ID:29iaayjh
だからたんぱく質を気にしてるんだよ
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 01:37:36.45 ID:jH7R4RlU
「普通の」筋量ってのがこれまたクセものでしょ
平均値っていっても多分ゴリマッチョも当然含まれてるはず
平均値＝デスクワーカー じゃないからな・・・
平均値っていっても多分ゴリマッチョも当然含まれてるはず
平均値＝デスクワーカー じゃないからな・・・
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 01:44:15.32 ID:S9vV7Ytx
wikiには、一日の消費カロリーはこう書かれてるけど
あまり体を動かさない人=基礎代謝の1.5倍
よく体を動かす人=基礎代謝の1.75倍
激しく体を酷使する人=基礎代謝の2倍
あまり体を動かさない人=基礎代謝の1.5倍
よく体を動かす人=基礎代謝の1.75倍
激しく体を酷使する人=基礎代謝の2倍
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 02:19:35.69 ID:ApuSBE6V
デスクワークでも満員電車に往復2時間も揺られてたらそれだけで300Kcalぐらいは消費しそうだが
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 06:29:05.12 ID:29iaayjh
会社まで車の人は？一概にいえないよ
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 09:06:23.89 ID:ApuSBE6V
じゃ、デスクワークっていっても消費カロリーは人それぞれでいいじゃん
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 09:27:47.15 ID:qrN9ug12
>>740
基礎代謝の1.5倍だと、成人男性は軒並み2,000kcalを超えるわけだけど、
オレ毎日2000kcal以上摂ってたら、確実にピザる自信あるわw
基礎代謝分で十分だって。
たまの飲みとかで酒で2000kcal超えるけど、
普段は1500kcalで、それで収支とれてるんだって、きっと
基礎代謝の1.5倍だと、成人男性は軒並み2,000kcalを超えるわけだけど、
オレ毎日2000kcal以上摂ってたら、確実にピザる自信あるわw
基礎代謝分で十分だって。
たまの飲みとかで酒で2000kcal超えるけど、
普段は1500kcalで、それで収支とれてるんだって、きっと
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 09:33:06.42 ID:CyupS2Qc
男でもガリガリだったりマッチョだったり生活強度もぜんぜん違うからなぁ
カロリー計算して体重を毎日測って自分の体重を維持できるカロリーを調べるしか
ないな
１５００で収支とれる人もいれば２５００でも足りない人もいるだろう
カロリー計算して体重を毎日測って自分の体重を維持できるカロリーを調べるしか
ないな
１５００で収支とれる人もいれば２５００でも足りない人もいるだろう
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 09:37:33.69 ID:ApuSBE6V
基本的にこのスレの人はダイエットで基礎代謝量が落ちてしまった人が多いきがする。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 09:53:31.51 ID:lxLDKmd0
運動で消費するカロリー量は体重に比例する。
減量して体重が減ると、減った重さに比例して消費するカロリー量が少なくなる。
減量して体重が減ると、減った重さに比例して消費するカロリー量が少なくなる。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 09:59:21.79 ID:S9vV7Ytx
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 10:04:46.34 ID:uPOCJVni
消費カロリーをある程度性格に把握しないと計画的なダイエットなんて無理だよね
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 10:24:30.55 ID:MlqCaPbo
スーパーで500kcal弁当を見つけてからはかなり安定してきた。
昼と夜はこれにサラダと低カロリードレッシングで＋100kcalの600kcal
朝はプロテインの牛乳割りで200kcal
夜どうしても腹減ったときはりんごやみかん食ってる。それで特に無理も感じず1日1600kcalペース。
しかも夜は298円が更に半額になって財布にも優しいｗ
昼と夜はこれにサラダと低カロリードレッシングで＋100kcalの600kcal
朝はプロテインの牛乳割りで200kcal
夜どうしても腹減ったときはりんごやみかん食ってる。それで特に無理も感じず1日1600kcalペース。
しかも夜は298円が更に半額になって財布にも優しいｗ
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 10:52:33.23 ID:enTyvpqr
ニートかよ
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 11:09:47.57 ID:MlqCaPbo
ただの事務職だが。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 12:24:02.78 ID:CyupS2Qc
ちゃんとカロリー表示してくれてる弁当だと面倒な計算しなくていいし便利だな
自炊だといちいち重さ量って面倒だ
自炊だといちいち重さ量って面倒だ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 20:56:23.68 ID:jsKo/O5w
自分もダイエットするかなぁ…
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 21:08:32.45 ID:Y/odGvdm
>>754
スマホにランニングアプリ入れる
ランニング続けたくなる
これだけ走って消費するカロリーの少なさに愕然とする
食事に気を付けるようになる
で半年で-15kg
やりはじめたらダイエットなんてたいしたことなかったよ
スマホにランニングアプリ入れる
ランニング続けたくなる
これだけ走って消費するカロリーの少なさに愕然とする
食事に気を付けるようになる
で半年で-15kg
やりはじめたらダイエットなんてたいしたことなかったよ
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 21:11:51.41 ID:IPvYCxoP
>>755
まさにですね。自分もランニングアプリ入れて走ってみたら愕然とした思い出がありますorzでも、まだ食事に関するダイエットはしてないんで、食事に関するダイエットしてみたいと思います！
まさにですね。自分もランニングアプリ入れて走ってみたら愕然とした思い出がありますorzでも、まだ食事に関するダイエットはしてないんで、食事に関するダイエットしてみたいと思います！
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 22:34:10.79 ID:eX/cU8zp
ダイエットして今がベスト体重なんだが年末年始の事も考えてあと2kg減らすぞ(｀･ω･)
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 22:49:54.18 ID:7+Af6Tn1
俺も今ちょっと痩せてるぐらいになってるけど、年末年始怖いからもっと痩せたい
正月太りをしてちょうどいいぐらいになりたい
正月太りをしてちょうどいいぐらいになりたい
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 23:03:12.48 ID:0IiZLfeb
それって、食っていい理由を作ってるだけじゃ…
体重増えたら、その都度落とせばいいだけじゃん
ちょっと食事減らすくらいのもんだろ？
体重増えたら、その都度落とせばいいだけじゃん
ちょっと食事減らすくらいのもんだろ？
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 23:30:10.70 ID:BzaZ1W8u
食べてすぐ寝たら太るのは嘘？
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 23:50:51.89 ID:ur/jW7q/
>>760
逆流性食道炎になる。
逆流性食道炎になる。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 00:28:39.21 ID:4Lq1v0lJ
>>755
俺もダイエットは凄く辛く困難なイメージあったが
思ってたほどでは無かったな。
カロリー計算と摂取配分はわりとゲーム感覚でやれるし
体重の減りをグラフで眺めるのも楽しい。
男は俺みたいなタイプが多いし
理屈尊重で変なダイエットや無茶ダイエットに流されないのと
お菓子に対する執着の弱さ、
忍耐強さで、女と比べて
ダイエット成功率はかなり高いみたい。
俺もダイエットは凄く辛く困難なイメージあったが
思ってたほどでは無かったな。
カロリー計算と摂取配分はわりとゲーム感覚でやれるし
体重の減りをグラフで眺めるのも楽しい。
男は俺みたいなタイプが多いし
理屈尊重で変なダイエットや無茶ダイエットに流されないのと
お菓子に対する執着の弱さ、
忍耐強さで、女と比べて
ダイエット成功率はかなり高いみたい。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 00:30:12.12 ID:k561q5i0
男のダイエットは女に比べてかなり簡単みたいだな
だから男でデブってのはやっぱりやばいんだ、俺ももっとがんばって絞っていこう
だから男でデブってのはやっぱりやばいんだ、俺ももっとがんばって絞っていこう
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 00:33:41.59 ID:+RAjo+NR
俺もダイエットと減量を混同しててつらいイメージ持ってたけど
この板で色んな情報仕入れて無理ない様に始めたら
それほどきつくも無く、むしろ生活改善になって体調が良い。
もっと早く始めれば良かったｗ
この板で色んな情報仕入れて無理ない様に始めたら
それほどきつくも無く、むしろ生活改善になって体調が良い。
もっと早く始めれば良かったｗ
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 00:38:20.13 ID:4Lq1v0lJ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 00:40:00.10 ID:rnszlLSm
食事制限に関してだけ言えば、野菜を多く摂取すれば総摂取カロリーはまず抑えられるからな。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 00:47:01.56 ID:2Zm7JmbZ
食事制限して、１ヶ月で-10キロ。
身体に変調はないですが、
食後の血糖値70くらい。
皆さんこんなもんですか？
低血糖がこわいな…
身体に変調はないですが、
食後の血糖値70くらい。
皆さんこんなもんですか？
低血糖がこわいな…
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 00:49:08.71 ID:2Zm7JmbZ
↑ちなみに
>>410です。
>>410です。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 01:04:57.89 ID:DjoiwMqz
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 01:12:55.35 ID:rk544X0t
リバウンダー体質へ一直線って感じがするなｗ
多分オレと一緒でダイエットが楽しくなっちゃってるんだと思うが
基礎代謝削っちゃうと痩せなくなって後でリバウンドに苦しむからほどほどにね
多分オレと一緒でダイエットが楽しくなっちゃってるんだと思うが
基礎代謝削っちゃうと痩せなくなって後でリバウンドに苦しむからほどほどにね
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 01:33:03.44 ID:2Zm7JmbZ
気休めだけど、タニタの計測では骨量・代謝ともにほぼ横ばい。
途中から体組成計導入したから体重はこんな感じ↓
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705443.jpg.html
さっき計ったら72.2kgだった。
1日にサラダとゆで卵or鳥むね肉×1回で運動なし。
低血糖が気になるなぁ、苦痛じゃないし無理はしてないんだが・・・
途中から体組成計導入したから体重はこんな感じ↓
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705443.jpg.html
さっき計ったら72.2kgだった。
1日にサラダとゆで卵or鳥むね肉×1回で運動なし。
低血糖が気になるなぁ、苦痛じゃないし無理はしてないんだが・・・
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 01:44:05.58 ID:DjoiwMqz
体脂肪率はどうなの？
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 01:56:27.80 ID:2Zm7JmbZ
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 09:58:59.19 ID:FWVY4wBs
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 10:25:45.14 ID:7BHbB/Z5
>>771
ダイエットハイ状態だな。脳内麻薬ジャンキーでボロボロになる前に食事を見直せ
ダイエットハイ状態だな。脳内麻薬ジャンキーでボロボロになる前に食事を見直せ
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 10:47:03.34 ID:G/xQT1gn
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 12:09:27.81 ID:LIrdwYG5
停滞期が長期化してきた
成果が出ないと気乗りしないね
続けますけどー
成果が出ないと気乗りしないね
続けますけどー
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 12:16:36.41 ID:tuMm6+zj
>>765
全く俺のことだわw20歳くらいから10年やせようとも思わず太り続けて174cm63kg→100kgで親友の三人が去年立て続けに結婚したのを機にダイエット開始。
半年で65kgまで落ちて半年キープしてて今2kg落とそうとまた運動する日増やしたよ。
食べ物の種類は考えたけど量は結構食べてたからそんなつらくなかったし一時間10Kmとか楽々走れるようになったからよかったと思うよ
全く俺のことだわw20歳くらいから10年やせようとも思わず太り続けて174cm63kg→100kgで親友の三人が去年立て続けに結婚したのを機にダイエット開始。
半年で65kgまで落ちて半年キープしてて今2kg落とそうとまた運動する日増やしたよ。
食べ物の種類は考えたけど量は結構食べてたからそんなつらくなかったし一時間10Kmとか楽々走れるようになったからよかったと思うよ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 13:00:23.78 ID:D5KMKOnx
運動なしでハイペースで痩せようなんて、ダイエットじゃなくてdieだよ
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 13:19:46.12 ID:Rtw5cWBd
>>773
体脂肪多いね。
体脂肪多いね。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 13:20:30.85 ID:rk544X0t
筋肉量とか代謝量なんてある程度の目安にしかならないだろ
体重以外のデータは「ふーん、そんなもんか･･･」としか考えてないわ
体重以外のデータは「ふーん、そんなもんか･･･」としか考えてないわ
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 13:37:18.80 ID:2Zm7JmbZ
ウエストはゆるゆるになったが、
体脂肪率が依然高く、
腹の肉がたぷたぷ。
目標体重まであと-7キロ。
そこまでいったら筋トレ入れる予定。
体脂肪率が依然高く、
腹の肉がたぷたぷ。
目標体重まであと-7キロ。
そこまでいったら筋トレ入れる予定。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 14:15:15.37 ID:tbTUUoIB
やっぱり体脂肪率だよな。
15パーを下回ることが出来たら
腹へこむかなあ。
15パーを下回ることが出来たら
腹へこむかなあ。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 14:19:50.01 ID:rkFqoE47
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 14:21:48.84 ID:6Edzxv2u
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 14:48:01.74 ID:DjoiwMqz
>>775
ダイエットハイなんて単語知らなかったから検索したら、
なんのことはないんだな・・・拒食症とか摂食障害とほとんど同じかｗ
まぁ折角のいい機会なんだから、昇華的な意味で肉体改造をして、
ただ痩せるだけじゃなく筋肉とかも付けたいよね
ダイエットハイなんて単語知らなかったから検索したら、
なんのことはないんだな・・・拒食症とか摂食障害とほとんど同じかｗ
まぁ折角のいい機会なんだから、昇華的な意味で肉体改造をして、
ただ痩せるだけじゃなく筋肉とかも付けたいよね
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 19:27:17.67 ID:lR8uLCCI
今日はじてで400キロカロリー消費したぜ
身体がきしむ
身体がきしむ
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 20:08:39.92 ID:MRmUF65q
２週間ばかり筋トレサボって、また再開して腕やら腹やら筋肉痛になったが次に筋トレしたら筋肉痛が治ったｗ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 23:05:26.55 ID:D5KMKOnx
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 00:47:15.62 ID:BtJYTRKY
亜鉛は効くよね。俺も飲んでる。
エビオスも買ったけど、こっちは一日3回一食10錠ずつとか無茶な要求で続かなかったわ。
みんなサプリ飲んでる？
俺は腸が弱いのでビオフェルミン、体力不足ににんにく卵黄と亜鉛、万年眼精疲労気味なのでブルーベリーアイ、血圧高かったので香醋を飲んでて
ダイエット初めてからはよく勧められてるマルチビタミン＆ミネラルを毎朝飲んでる。
我ながらキモい量だ・・・。
エビオスも買ったけど、こっちは一日3回一食10錠ずつとか無茶な要求で続かなかったわ。
みんなサプリ飲んでる？
俺は腸が弱いのでビオフェルミン、体力不足ににんにく卵黄と亜鉛、万年眼精疲労気味なのでブルーベリーアイ、血圧高かったので香醋を飲んでて
ダイエット初めてからはよく勧められてるマルチビタミン＆ミネラルを毎朝飲んでる。
我ながらキモい量だ・・・。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 02:51:48.50 ID:l+9Kn0Is
>>790
サプリは一時期的な補助栄養剤であって、
日常的に摂取すべきものじゃないと個人的には思う・・・
消化負担も結構あるみたいだから基本的に摂取したくない
変にクセになるのも怖いしね
仮に「身体が○○で、どうやら亜鉛が足りないのかもしれない」と
思ったら、亜鉛を多く含む食材を検索して摂取する
これが食育と栄養学でしょ
サプリ以外の選択肢はとてもいいと思うよ
サプリは一時期的な補助栄養剤であって、
日常的に摂取すべきものじゃないと個人的には思う・・・
消化負担も結構あるみたいだから基本的に摂取したくない
変にクセになるのも怖いしね
仮に「身体が○○で、どうやら亜鉛が足りないのかもしれない」と
思ったら、亜鉛を多く含む食材を検索して摂取する
これが食育と栄養学でしょ
サプリ以外の選択肢はとてもいいと思うよ
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 03:44:39.58 ID:ZNt7uc5N
単純に亜鉛が足りないだけなら、男の場合はオナ禁だけで亜鉛不足解消に充分だよ。
サプリで亜鉛不足を補って下半身も元気になりたいような人は
テストステロン値が高いと思われるから、将来ハゲる可能性が大きいよ。
サプリで亜鉛不足を補って下半身も元気になりたいような人は
テストステロン値が高いと思われるから、将来ハゲる可能性が大きいよ。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 07:32:35.89 ID:4hOGEY7X
>>792
３０前にして５日間オナ禁しててもなかなか勃起しなかったり中折れしてたんだぜ
３０前にして５日間オナ禁しててもなかなか勃起しなかったり中折れしてたんだぜ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 08:28:13.93 ID:IQvmzTpN
もう減量終了した身だが基本、性欲ないのがデフォになったわ
まぁ太ってた頃は性欲あり過ぎる位だったから、ある意味助かってるし楽だわ
ただドカ喰いしたら一時的に性欲が復活するｗ
まぁ太ってた頃は性欲あり過ぎる位だったから、ある意味助かってるし楽だわ
ただドカ喰いしたら一時的に性欲が復活するｗ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 10:56:07.22 ID:MQQ0dw/G
寝る前に喰うのはダメだなー
寝てる間にバッチリ腹の脂肪になっちやう気がする。
残業続きで帰るの遅いんだけど、夕飯を社食にして夜中喰わない様にしたら
いい感じで体重落ちてきたよ
寝てる間にバッチリ腹の脂肪になっちやう気がする。
残業続きで帰るの遅いんだけど、夕飯を社食にして夜中喰わない様にしたら
いい感じで体重落ちてきたよ
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 11:36:16.34 ID:KCs3lTRJ
一日の総カロリーを抑えていれば問題ないって話もあるし、どうなんだろうね。
まあ俺は寝る前に体重を計るので
夜遅く食べるのは数値的に気分よろしくないw
まあ俺は寝る前に体重を計るので
夜遅く食べるのは数値的に気分よろしくないw
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 11:44:23.76 ID:KCs3lTRJ
>>791
レスありがとう。
ああ、消化負担ってのを考慮してなかったわ。
調べたらサプリって結構肝臓に悪いのね。
見直してみるわ。
今30半ばで性欲自体は亜鉛無しでも毎日シコらないと
悶々とするレベルにはあるけど
20のころと比べて硬さや量が減ったのを気にして飲んでいた。
レスありがとう。
ああ、消化負担ってのを考慮してなかったわ。
調べたらサプリって結構肝臓に悪いのね。
見直してみるわ。
今30半ばで性欲自体は亜鉛無しでも毎日シコらないと
悶々とするレベルにはあるけど
20のころと比べて硬さや量が減ったのを気にして飲んでいた。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 13:13:24.41 ID:k+KK6ovp
Q：
サプリメントは胃や肝臓に負担をかけませんか?
A：
サプリメントはすでに消化吸収し易く胃に負担とはなりません。
また肝臓は栄養素を分解していますので口にはいる食べ物全てが負担です。
なんでも過剰が良くないのです。
サプリメントは胃や肝臓に負担をかけませんか?
A：
サプリメントはすでに消化吸収し易く胃に負担とはなりません。
また肝臓は栄養素を分解していますので口にはいる食べ物全てが負担です。
なんでも過剰が良くないのです。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 13:21:17.38 ID:IrqZPnPX
太もも、尻のサイズダウンにオススメある？ジョギング、スクワットにプラスして
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 15:20:04.94 ID:l+9Kn0Is
>>798
知恵袋か・・・多少は体験談やソース有りの方がいいんじゃないの？
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3668385.html
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1729349.html
薬も食事しないで摂取すると胃酸過多みたいな感じになる
人工的に凝縮されたものを常用するのいいとは思えないな
知恵袋か・・・多少は体験談やソース有りの方がいいんじゃないの？
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3668385.html
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1729349.html
薬も食事しないで摂取すると胃酸過多みたいな感じになる
人工的に凝縮されたものを常用するのいいとは思えないな
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 15:26:33.49 ID:l+9Kn0Is
>>799
多分バレエ系の動きがいいんじゃないかな？
脚のストレッチで自分も少し取り入れてるよ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354347623/
http://www.youtube.com/watch?v=W-qw5rLOKRE&NR=1
多分バレエ系の動きがいいんじゃないかな？
脚のストレッチで自分も少し取り入れてるよ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354347623/
http://www.youtube.com/watch?v=W-qw5rLOKRE&NR=1
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 15:36:58.96 ID:4hOGEY7X
サプリメントもちゃんと食事して、補うためのほどほどなら別にいいだろ。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 15:51:27.49 ID:k+KK6ovp
情弱御用達のプロテインダイエットは？
あれってサプリメントの集合体みたいなもんだろ？
それを食事と置き換えるw
あれってサプリメントの集合体みたいなもんだろ？
それを食事と置き換えるw
804 ：大学5年生 ◆JC264sanu6 ：2012/12/08(土) 16:14:10.09 ID:uhqF3mp+
ハーゲンダッツのショコラルージュがうまい・・！
805 ：大学5年生 ◆JC264sanu6 ：2012/12/08(土) 19:18:55.03 ID:uhqF3mp+
大学はいってから初めての６０ｋｇ台・・・！
うれしいなあ。
６９．９ｋｇだけど
うれしいなあ。
６９．９ｋｇだけど
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 19:21:01.21 ID:Tqwa9uFe
四捨五入で70kgじゃん
水コップ一杯飲んだら70kgじゃん
どうでもいいけどセブン限定のショコラルージュ美味いんか
オペラは不味かったからなぁ
水コップ一杯飲んだら70kgじゃん
どうでもいいけどセブン限定のショコラルージュ美味いんか
オペラは不味かったからなぁ
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 19:23:21.80 ID:16Gy+cn6
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 19:25:58.17 ID:16Gy+cn6
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 19:26:38.88 ID:1I9XKp36
二日ほど18時間くらい0飲料だけで仕事で動き回ってたら
さすがに飢餓感を覚えた。ちょっと正気なくなる感じで怖かった
やはり少しは食わないとな･･･
経験上14時間くらいからふらふらしてくる
さすがに飢餓感を覚えた。ちょっと正気なくなる感じで怖かった
やはり少しは食わないとな･･･
経験上14時間くらいからふらふらしてくる
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 19:33:34.89 ID:zMNB/u3L
アホがいる
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 19:36:06.50 ID:1I9XKp36
いや、1キロほどリバウンドした
一時的というより、肉として定着してしまった気がしたから
あせって強攻策に出たんだよ
二度と太りたくはないからね。171で55代2年くらいキープしてる
一時的というより、肉として定着してしまった気がしたから
あせって強攻策に出たんだよ
二度と太りたくはないからね。171で55代2年くらいキープしてる
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 19:46:00.30 ID:Tqwa9uFe
>>809
多分身体に貯蓄しているグリコーゲンの量によって時間は変わってくるだろうな
多分身体に貯蓄しているグリコーゲンの量によって時間は変わってくるだろうな
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 19:49:56.74 ID:O5jIgqLX
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 20:35:37.99 ID:1I9XKp36
グリコーゲンってあんまりよくわからなかったけど
結局保存されてるエネルギーってこと？
寝てても8時間で空になるらしい
夜12時に食べても朝にはないのか。でもまぁ体内に食料残るほど
たくさん食べ寺らあれなんだろうけど。
ちなみに今回で57.4から55.6まで一瞬で戻ったからよかった
まぁ水曜あたりからかなり食べる量は落としてたけど
結局保存されてるエネルギーってこと？
寝てても8時間で空になるらしい
夜12時に食べても朝にはないのか。でもまぁ体内に食料残るほど
たくさん食べ寺らあれなんだろうけど。
ちなみに今回で57.4から55.6まで一瞬で戻ったからよかった
まぁ水曜あたりからかなり食べる量は落としてたけど
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 20:51:03.69 ID:L1GLRhYm
スープ春雨がカロリー低めだから主食にしようかと思ってる
味も色々あるし
味も色々あるし
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 21:07:25.20 ID:4hOGEY7X
馬鹿ばっか・・・
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 21:13:25.14 ID:IQvmzTpN
人間には適応力がある
１０００キロカロリーの食生活してたらホントに１０００キロカロリーしか消費しない体になってしまうんだよ
１０００キロカロリーの食生活してたらホントに１０００キロカロリーしか消費しない体になってしまうんだよ
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 21:23:18.52 ID:KHrCA0HF
筋トレの消費カロリーは微々たるものだってよく聞くけど、スクワットやるとかなり腹減らね？
俺の体感的にはラン15kmとかバイク50km相当かと
俺の体感的にはラン15kmとかバイク50km相当かと
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 21:33:02.22 ID:8/nvNaJP
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 21:38:44.27 ID:4hOGEY7X
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 21:40:22.53 ID:l+9Kn0Is
膝壊しそうｗ
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 21:41:58.42 ID:hVbZ6SZM
ウエイトトレやってる身としてはスクワットが一番きつくて辛い・・・
自重でやってないならそんなに数はこなせないはずだから腹が減るってことは
自重でやってんのかな
自重でかなりのスピードでスクワットしてちょっと休憩してまた高速スクワットを繰り返す
ってのが脂肪燃焼に効率がいいんだってよ、ＨＩＩＴっていうやつかな
普通に有酸素するより効率的に脂肪燃焼できる
でもこれかなりきつい、ガチで根性のある人にオススメ
自重でやってないならそんなに数はこなせないはずだから腹が減るってことは
自重でやってんのかな
自重でかなりのスピードでスクワットしてちょっと休憩してまた高速スクワットを繰り返す
ってのが脂肪燃焼に効率がいいんだってよ、ＨＩＩＴっていうやつかな
普通に有酸素するより効率的に脂肪燃焼できる
でもこれかなりきつい、ガチで根性のある人にオススメ
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 22:26:50.51 ID:KHrCA0HF
>>818で言ったスクワットとは、メイン80kg×8セット＋前後のこと
バイクとランがメインでウエイト不慣れな俺にとっては、かなりビックリな消耗具合だったんだよね
バイクとランがメインでウエイト不慣れな俺にとっては、かなりビックリな消耗具合だったんだよね
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 22:33:42.36 ID:hVbZ6SZM
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 22:33:59.38 ID:16Gy+cn6
体感って
認識を共有しづらいからなんとも言えんね
普段やらないメニューは普通より疲れるから
そんな感じじゃね
逆に慣れてるメニューなら
きつそうに見えても楽だったりするし
認識を共有しづらいからなんとも言えんね
普段やらないメニューは普通より疲れるから
そんな感じじゃね
逆に慣れてるメニューなら
きつそうに見えても楽だったりするし
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 22:43:21.74 ID:KHrCA0HF
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 22:53:52.84 ID:l+9Kn0Is
>>824
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 02:32:49.25 ID:RUxukFz9
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 08:19:45.73 ID:ustDDwFs
昨日の昼にステーキ（160ｇ）食べただけなのに今体重測ったら1.5キロ体重増えてた
昨日は水分たくさんとったので一時的なものと思いたい・・・
昨日は水分たくさんとったので一時的なものと思いたい・・・
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 08:49:05.68 ID:syFI+5Oe
2桁おめ
ずっと下がり続けてるからかなり努力してるね
ぜひこのまま標準まで頑張ってほしい
一度落ちたら早々太らないよ
つまり一時的なもの。諦めずに続けていれば必ずすぐ戻る
よっぽど度課食いして何日も動かないとかじゃなければ太らない
ずっと下がり続けてるからかなり努力してるね
ぜひこのまま標準まで頑張ってほしい
一度落ちたら早々太らないよ
つまり一時的なもの。諦めずに続けていれば必ずすぐ戻る
よっぽど度課食いして何日も動かないとかじゃなければ太らない
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 10:53:48.81 ID:OetPygEw
一週間運動もせず毎日宴会してたら2kg増
どこまでが一時的なものなのやら
1kgまでは覚悟してたんだけどなあ
どこまでが一時的なものなのやら
1kgまでは覚悟してたんだけどなあ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 11:30:36.90 ID:xAtovblj
まあ1Kg=7200kcalってことだから1、2日程度食べ過ぎてもそうそう
太らないだろう。 ・・・・と油断してると連続しちゃうんだよな。
太らないだろう。 ・・・・と油断してると連続しちゃうんだよな。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 13:34:37.71 ID:5Wsk8M2c
海外出張だから覚悟はしてたんだが
だからこそ「ま、いっか」でホテルの朝食バイキングまで
欲望の赴くままに食ったのがまずった
昼夜はともかく朝は調整できた筈なのに。。。
だからこそ「ま、いっか」でホテルの朝食バイキングまで
欲望の赴くままに食ったのがまずった
昼夜はともかく朝は調整できた筈なのに。。。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 03:28:30.70 ID:MXRtCwXl
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 12:36:28.66 ID:VKP2ytXQ
先週の平均体重が62.後半台
そして今日計ったから61.9…
今週の平均は減るかな……
そして今日計ったから61.9…
今週の平均は減るかな……
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 12:49:03.45 ID:KqQPnwdK
（´-`）.｡oO（ ダイエット板なんてあったんだ ）
お盆頃、夏バテで休もうとした所に怪我した時からリバウンド２キロして、ようやく戻った、
このまま落ちる調子に乗って
お盆頃、夏バテで休もうとした所に怪我した時からリバウンド２キロして、ようやく戻った、
このまま落ちる調子に乗って
838 ：大学5年生 ◆JC264sanu6 ：2012/12/10(月) 15:43:18.06 ID:jS3l/XWh
自分での血圧と体重の関係をちょっとまとめてみた。
やっぱりダイエットすると血圧は下がるらしい。
http://www.rupan.net/uploader/download/1355121742.png
やっぱりダイエットすると血圧は下がるらしい。
http://www.rupan.net/uploader/download/1355121742.png
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 16:31:27.29 ID:R2rlb+o3
>>838
なんで留年したのｗ
なんで留年したのｗ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 16:42:10.86 ID:I+8XXBWQ
ダイエット中は相対的にミネラル摂取も減るんで血圧は下がるよ
特にナトリウム
血が薄くなるという表現は間違って無いよね
特にナトリウム
血が薄くなるという表現は間違って無いよね
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 17:55:16.46 ID:dOEx6qXY
とにかくカロリーさえ低ければ
痩せる。
１日、朝、昼、夜 パンケーキ３回+野菜を３回（１日1500キロカロリー）
摂取しているが、カロリー的には問題ないから、
かなり痩せた！２日に１回この生活をしている
よくカロリーばかり気にしないほうがいいと言うけど
単純に体重を落としたければ、カロリーが全て！！
パンケーキ大好物だし、ストレス貯めることなく痩せた
痩せる。
１日、朝、昼、夜 パンケーキ３回+野菜を３回（１日1500キロカロリー）
摂取しているが、カロリー的には問題ないから、
かなり痩せた！２日に１回この生活をしている
よくカロリーばかり気にしないほうがいいと言うけど
単純に体重を落としたければ、カロリーが全て！！
パンケーキ大好物だし、ストレス貯めることなく痩せた
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 18:06:25.62 ID:sEr19Ksi
ただ痩せるだけじゃなく不健康に痩せないように指南する人が多いからね。で、それは正解だと思う。
俺学生時代に偏った貧乏食生活してて、それで意図せず痩せたんだけど髪がちん毛みたいになって
明らかに不健康状態だったｗ
俺学生時代に偏った貧乏食生活してて、それで意図せず痩せたんだけど髪がちん毛みたいになって
明らかに不健康状態だったｗ
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 23:08:17.89 ID:Q9YsDlrF
自分は昼は毎日外食だから、カロリーはそこまで気にしなくて好きなもの食べてる
そのかわり朝と夜はかなり質素
昼食べられるからストレスたまらないし、しばらくこれでいくつもり
そのかわり朝と夜はかなり質素
昼食べられるからストレスたまらないし、しばらくこれでいくつもり
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 23:51:22.62 ID:HD/oNEHo
俺も昼は外で好きなの食べてる。
んで、朝はバナナ牛乳。
晩は大量の野菜と豆腐一丁に魚か肉ちょっとの鍋でだいたい固定。
極力無理をしないで長く続けられる形を
試行錯誤してこの形に辿り着いた。
朝は作るの楽だし
昼は何食べるか楽しみ
晩は味と材料を色々変えられるので
飽きにくいしローカロリーで腹一杯食べられる。
一日1500カロリー前後目安だと
昼飯次第でカロリーに余裕できるので
間食なんかもしてる。
んで、朝はバナナ牛乳。
晩は大量の野菜と豆腐一丁に魚か肉ちょっとの鍋でだいたい固定。
極力無理をしないで長く続けられる形を
試行錯誤してこの形に辿り着いた。
朝は作るの楽だし
昼は何食べるか楽しみ
晩は味と材料を色々変えられるので
飽きにくいしローカロリーで腹一杯食べられる。
一日1500カロリー前後目安だと
昼飯次第でカロリーに余裕できるので
間食なんかもしてる。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 02:23:34.80 ID:9cuC82Hp
俺も1500キロカロリーの枠の中で好きなものをなるべく多くの品数食べる
舌も満足させてやらないと続かないからね
酒も呑むし、甘いものもたべる
少ない量でもゆっくり味わって食べることができるようになったから満足できる
買ってきたスイーツを半分食べて半分は冷蔵庫にとか余裕
俺が唯一食べる量を自制できなかったのが柿ピー(笑)食べ始まると止まらない
舌も満足させてやらないと続かないからね
酒も呑むし、甘いものもたべる
少ない量でもゆっくり味わって食べることができるようになったから満足できる
買ってきたスイーツを半分食べて半分は冷蔵庫にとか余裕
俺が唯一食べる量を自制できなかったのが柿ピー(笑)食べ始まると止まらない
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 08:11:25.63 ID:Tqg7VM2j
自分は昼が工場なんで食堂固定、外になんて工業団地は周りに店が無い
定食だと900kcalは有るから麺類で500kcalなんとか抑えて…
それに事務屋だからあまり動かないんだよ。
朝プロテインとシリアル一個、
夜は～最近食欲無くてプロテインと少しおかずだけだ、
定食だと900kcalは有るから麺類で500kcalなんとか抑えて…
それに事務屋だからあまり動かないんだよ。
朝プロテインとシリアル一個、
夜は～最近食欲無くてプロテインと少しおかずだけだ、
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 08:39:29.78 ID:+4ABPHQs
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 08:48:17.66 ID:QfxipCz8
>>847
ﾒﾝﾄﾞｸｾ
ﾒﾝﾄﾞｸｾ
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 09:24:18.76 ID:Tqg7VM2j
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 09:42:30.66 ID:LNzhE5xh
三食カロリーメイトってツワモノは居ないのかよｗ
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 09:47:44.69 ID:TpFfR0XJ
朝：わかめスープ
昼：自由
夜：白菜と豆腐だけの鍋+納豆など
こんなかんじで1ヶ月
思ったよりは痩せてない
昼：自由
夜：白菜と豆腐だけの鍋+納豆など
こんなかんじで1ヶ月
思ったよりは痩せてない
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 10:08:22.80 ID:ENdynzfT
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 16:45:36.56 ID:0unDdRzA
>>851
体重推移、食事カロリー、あと運動してれば運動カロリーを
毎日エクセルにでも付けておいた方がいいよ
数週間分のデータがあれば自分の（現在体重での）基礎代謝とかも分かってくる
自分もあれこれ手計算してたけど、ここ↓で算出するのとほとんど変わらなかったけどね
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
目標体重があれば（運動なし）、それを設定してそれ以下のカロリー摂取を継続
健康や体力増強、かつ迅速を望むなら運動も・・・って感じじゃないかな
体重推移、食事カロリー、あと運動してれば運動カロリーを
毎日エクセルにでも付けておいた方がいいよ
数週間分のデータがあれば自分の（現在体重での）基礎代謝とかも分かってくる
自分もあれこれ手計算してたけど、ここ↓で算出するのとほとんど変わらなかったけどね
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
目標体重があれば（運動なし）、それを設定してそれ以下のカロリー摂取を継続
健康や体力増強、かつ迅速を望むなら運動も・・・って感じじゃないかな
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 16:56:15.79 ID:pR4mrMIa
20キロ減→バイクで足骨折→10キロ増
うわああああああ、また、が、がんばるお・・・
うわああああああ、また、が、がんばるお・・・
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 17:01:34.88 ID:AWD8/sFG
>>854
動かない事で筋肉が量が減って脂肪が増える最悪のパターンだな。
動かない事で筋肉が量が減って脂肪が増える最悪のパターンだな。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 19:05:21.89 ID:chFuduzE
>>850
1日の内、2食だけカロリーメイトなんだがなぁ…
1日の内、2食だけカロリーメイトなんだがなぁ…
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 19:37:00.47 ID:dQ6553we
なんでダイエットしてるのに効率的にカロリー摂取するの？
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 19:58:44.74 ID:mNzVzefO
859 ：大学5年生 ◆JC264sanu6 ：2012/12/12(水) 01:29:27.20 ID:samJUtNF
あかん・・・
ついつい担担麺、牛角、クレープ・・・食べ過ぎた。
69.9kg→71.5kgになってしまった。
60kg維持を出来るようになりたい・・・
ついつい担担麺、牛角、クレープ・・・食べ過ぎた。
69.9kg→71.5kgになってしまった。
60kg維持を出来るようになりたい・・・
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 07:49:26.98 ID:HT5+SEO3
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 07:58:14.72 ID:HqIalNjo
>>860
便秘で１週間に１～2回くらいしか出なくて腹痛が酷いんだが病院行くべき？
便秘で１週間に１～2回くらいしか出なくて腹痛が酷いんだが病院行くべき？
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 08:06:01.13 ID:HT5+SEO3
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 08:07:03.04 ID:YcEh1vc/
停滞期が終わったっぽいっ！！
年内に3キロくらい痩せないかなー
年内に3キロくらい痩せないかなー
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 08:10:22.60 ID:5PKq7pKZ
>>861
過去に、似たような事象で病院行ったら
あれよあれよという間に翌日大腸内視鏡検査したよ。
数日後、直腸癌ステージ2と言われて頭が真っ白になったわ。
出来ることなら、早めに病院行って診察してもらえ
過去に、似たような事象で病院行ったら
あれよあれよという間に翌日大腸内視鏡検査したよ。
数日後、直腸癌ステージ2と言われて頭が真っ白になったわ。
出来ることなら、早めに病院行って診察してもらえ
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 08:12:46.91 ID:YcEh1vc/
>>864
怖すぎ・・・ちなみに痩せた？
怖すぎ・・・ちなみに痩せた？
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 09:11:36.04 ID:DCDAzyWI
それで癌は治ったのか？それとだいたいの年齢きいていいか？
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 09:14:50.10 ID:M3IFrWho
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 10:00:10.14 ID:kSWzQ3Z8
胃腸炎で85から60になったは
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 13:44:21.67 ID:uPmPi8ul
病気で痩せたってのは自然と食欲がなくなって痩せていったの？
それともダイエットしようと思って始めたら物凄い勢いで体重が落ちていって病気だと気付いたの？
それともダイエットしようと思って始めたら物凄い勢いで体重が落ちていって病気だと気付いたの？
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 14:24:26.64 ID:5o/nTbTJ
>>871
癌細胞に栄養が横取りされてしまうので食べても痩せていく。
癌細胞に栄養が横取りされてしまうので食べても痩せていく。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 15:29:52.57 ID:NlPZY1ef
怖いな、俺も33だ。しばらく健康診断も受けていない。
今は毎日出るけど、俺も一月前までは4、5日に一回だった。二月くらいそんな感じだったか。腹痛は無かったが。
お大事に。
今は毎日出るけど、俺も一月前までは4、5日に一回だった。二月くらいそんな感じだったか。腹痛は無かったが。
お大事に。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 16:12:21.85 ID:fXxjX+Ki
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 16:44:09.94 ID:EJmGzDTR
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 17:01:15.76 ID:fXxjX+Ki
>>875
元々学生時代から運動なんてした事なかったし
社会人になってデスクワーク＆いつも車使用でより動かなくなった
ダイエット前から必要最低限の筋肉しか無かったんじゃないのかなw
減りまくるほどの筋肉があったとも思えんのだけど・・・
元々学生時代から運動なんてした事なかったし
社会人になってデスクワーク＆いつも車使用でより動かなくなった
ダイエット前から必要最低限の筋肉しか無かったんじゃないのかなw
減りまくるほどの筋肉があったとも思えんのだけど・・・
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 17:10:54.13 ID:HT5+SEO3
>>874
宮迫みたいな例もあるし
宮迫みたいな例もあるし
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 17:13:07.25 ID:p+bHailC
ペースとしては停滞期発動の5%を少し超えてるから
7ヶ月順調だったのは病気の可能性もあるよ。
人間ドック行きましょう！
7ヶ月順調だったのは病気の可能性もあるよ。
人間ドック行きましょう！
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 17:37:21.18 ID:Im5eMNOo
言っておく たんぱく質は重要だ体重×2の摂取をオススメする
筋肉を溶かさない為たんぱく質といっしょにLグルタミンを飲めば分解を最小限に抑えてくれる
グルタミン酸じゃないよLグルタミンだよ
筋肉を溶かさない為たんぱく質といっしょにLグルタミンを飲めば分解を最小限に抑えてくれる
グルタミン酸じゃないよLグルタミンだよ
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 17:37:56.52 ID:Im5eMNOo
体重×2gな
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 17:48:15.55 ID:J2Dk+NbP
体重の２倍だと200gも採らなきゃいけないじゃないか。それだけで800Kcalもある。そんな食事できません。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 18:09:30.51 ID:DIYE177l
>>876
俺も中高大全て帰宅部で運動音痴
家大好きで外出するとしたらゲーセンとブックオフってタイプだったけど
いざ運動し始めて慣れてきたら結構気持ちいいよ。
健康に良いことをやってるっていう気持ちの面でも安心感がある。
帰宅食事後に録画してたTV見たりネット配信を見つつゲームしつつ軽く腹筋と３０分踏み台の昇降やってるだけだけどぜんぜん違う。
俺も中高大全て帰宅部で運動音痴
家大好きで外出するとしたらゲーセンとブックオフってタイプだったけど
いざ運動し始めて慣れてきたら結構気持ちいいよ。
健康に良いことをやってるっていう気持ちの面でも安心感がある。
帰宅食事後に録画してたTV見たりネット配信を見つつゲームしつつ軽く腹筋と３０分踏み台の昇降やってるだけだけどぜんぜん違う。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 18:57:06.79 ID:7oAVNKCW
Mサイズのダウンのチャックしまんねぇｗｗｗ
５８くらいの時に買ったのだししょうがねぇわ･･･
今75だお･･･
５８くらいの時に買ったのだししょうがねぇわ･･･
今75だお･･･
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 19:03:43.26 ID:ZhRzNzbZ
885 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/12(水) 19:04:21.49 ID:n+bHijql
待たせたなお前ら
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
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http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
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886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 21:22:11.33 ID:AeuCjZFp
適正体重まで後3kってとこまで来たけど
最近の服はかなりゆったり目な作りなんだと知った
EDWINのジーンズとかSで丁度いい
最近の服はかなりゆったり目な作りなんだと知った
EDWINのジーンズとかSで丁度いい
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 21:30:50.18 ID:kzBXEb0x
さむぅい！ランニング無理･･･
プールってこの時期温水なんですかね、ジム行ってみようかな
プールってこの時期温水なんですかね、ジム行ってみようかな
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 22:03:43.37 ID:czsYPakD
晩飯食った後に「堅あげポテチ」と「あいすまんじゅう」食ってしまった。
ああ...。
ああ...。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 22:16:13.87 ID:mdQY1rQJ
180で78kオーバーだったけど、4ヶ月で20k落とした 今は少しペース落として23k
運動は一切しないで、とにかく食べないダイエットだから、肉体的にも精神的にもつらいので、おすすめできない
一日に二度体重計乗って、その日食べた物を記録するのもやってる
「食うなら寝るな」「寝るなら食うな」は、座右の銘です
運動は一切しないで、とにかく食べないダイエットだから、肉体的にも精神的にもつらいので、おすすめできない
一日に二度体重計乗って、その日食べた物を記録するのもやってる
「食うなら寝るな」「寝るなら食うな」は、座右の銘です
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 22:25:10.32 ID:C+0W9yU+
糞ガリ飢餓野郎は消えろ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 22:59:40.80 ID:J2Dk+NbP
理想のボディサイズ。女性BMI19, 男性BMI25
http://www.ncl.ac.uk/press.office/press.release/item/ideal-body-size-identified#.UMWOpXfDV8E
http://www.ncl.ac.uk/press.office/press.release/item/ideal-body-size-identified#.UMWOpXfDV8E
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 23:07:53.33 ID:/dx+U4dk
デブ死ねよ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 01:23:47.76 ID:K/N8n+46
アンガールズにでも入るのかな
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 02:29:20.45 ID:bkGPUXDr
ついに目標の60kg安定まで行ったが
リバウンドで今までの努力が無になることが恐くて
相変わらず一日１５００Kカロリー前後でやってしまう・・・。
てか腹がヘコむまでは、運動を多めにカロリー制限は緩めつつダイエット継続だなー。
体脂肪率はまだ１６～１７％なので、先は長そうだ。
リバウンドで今までの努力が無になることが恐くて
相変わらず一日１５００Kカロリー前後でやってしまう・・・。
てか腹がヘコむまでは、運動を多めにカロリー制限は緩めつつダイエット継続だなー。
体脂肪率はまだ１６～１７％なので、先は長そうだ。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 05:48:35.79 ID:Mssvsedz
健康的に痩せるのが趣旨のスレなら、見落としたこっちが悪いのかもしれないけれど、
本当のことをありのまま書いただけで叩かれるのは、なんか納得いかないな
もともと痩せ型で、10代後半が56とかだったんで、太り過ぎたから戻したいだけだったんだよ
みんなダイエットでカリカリしてるのかな さよなら
本当のことをありのまま書いただけで叩かれるのは、なんか納得いかないな
もともと痩せ型で、10代後半が56とかだったんで、太り過ぎたから戻したいだけだったんだよ
みんなダイエットでカリカリしてるのかな さよなら
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 08:39:10.88 ID:Yv8TY/nO
別にそれほど叩かれてなくね？
ダイエットでピリピリしてるのかな。
しかも書きたいことだけ書いてさよならなんて書くんなら、チラ裏スレのほうがいいだろ。
ダイエットでピリピリしてるのかな。
しかも書きたいことだけ書いてさよならなんて書くんなら、チラ裏スレのほうがいいだろ。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 09:37:30.80 ID:17+4FIMi
>>864みたいにはなりたくない
だからダイエットは無理したくない
だからダイエットは無理したくない
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 10:05:32.78 ID:zJb0Qs1d
163cm 59kg 9% 友達が久しぶりに帰ってきたからこれから鍋！
酒盛りするから食べ過ぎない！絶対にだ
酒盛りするから食べ過ぎない！絶対にだ
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 10:08:34.67 ID:vjjHsqER
お正月油断したら何キロくらい太るんだろうか
お正月くらい飲んだり食べたりしたいんだけど怖い・・・
お正月くらい飲んだり食べたりしたいんだけど怖い・・・
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 10:14:05.49 ID:ZUXFRAH8
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 10:14:35.61 ID:ygKIn1uj
>>899
カロリー制限・運動しなけりゃ5kgは余裕で太るだろ
カロリー制限・運動しなけりゃ5kgは余裕で太るだろ
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 10:15:52.77 ID:ZUXFRAH8
>>898-899
太ったぶんだけ痩せる、じゃダメなん？
太ったぶんだけ痩せる、じゃダメなん？
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 10:41:18.66 ID:bl1ALnDp
>>900
日本はジャニーズ基準だからなｗ
日本はジャニーズ基準だからなｗ
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 11:34:20.37 ID:1wE+t0xN
餅と酒の誘惑に勝てそうな気がしない
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 13:05:24.31 ID:KIUVPicM
>>897
普通だと思うけど・・・どこが無理なの？ｗ
普通だと思うけど・・・どこが無理なの？ｗ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 13:56:18.60 ID:Mssvsedz
確かに、ピリピリしてました すいません さよならも、捨て台詞っぽく響いてしまって申し訳ないです
このように、固形物抜きダイエットは、睡眠不足にもなるし、性欲も落ちるし、情緒不安定気味にもなるので、おすすめできませんです
このように、固形物抜きダイエットは、睡眠不足にもなるし、性欲も落ちるし、情緒不安定気味にもなるので、おすすめできませんです
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 14:26:07.38 ID:Vt27OhXC
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 14:32:57.83 ID:vjjHsqER
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 15:06:38.00 ID:y2WpAu6S
>>907
俺もそんな事やるわ
俺もそんな事やるわ
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 21:15:35.21 ID:OmQW7vix
彼女が鍋いっぱいにお団子たくさん入れたお汁粉作ったのくれて食べたんだけど
1キロくらい太って顔が丸くなった。。。
お団子だけで1000キロカロリーくらいありそうだったから
2000キロ近くは合ったのかもしれない。砂糖たくさん入ってただろうし
(´Д｀)ﾊｧ…
1キロくらい太って顔が丸くなった。。。
お団子だけで1000キロカロリーくらいありそうだったから
2000キロ近くは合ったのかもしれない。砂糖たくさん入ってただろうし
(´Д｀)ﾊｧ…
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 22:05:25.57 ID:hiXS/q7l
そんな急激に顔まで太るか！
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 22:07:12.72 ID:Vt27OhXC
さてはお前・・・人間じゃないな？
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 23:08:05.70 ID:5/B6E/Us
ヒト？
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 00:14:11.46 ID:OAYOz5nn
たった2000kcalで1kg太れるのなら
それはもう才能だからボディビルダーにならなきゃ人類の損失レベル。
たとえそれが脂肪だとしても。
それはもう才能だからボディビルダーにならなきゃ人類の損失レベル。
たとえそれが脂肪だとしても。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 01:38:10.06 ID:e3yKnKAg
安売りのアクエリアスゼロおすすめ
甘味料のせいか、胸焼けしそうな感じで腹モチがいい
蜂蜜溶かした飲み物みたい
体に悪いとかこまけぇ事はどうでもいい
甘味料のせいか、胸焼けしそうな感じで腹モチがいい
蜂蜜溶かした飲み物みたい
体に悪いとかこまけぇ事はどうでもいい
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 07:05:10.67 ID:q/6JrIad
>>910
病院いったほうがいいよ
病院いったほうがいいよ
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 08:40:15.23 ID:QitjSZ/v
２０００kcalなら普通より少ないくらいだわな
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 10:15:15.32 ID:32vKrnxd
第一次目標のBMI 25.0と体脂肪率22%までもう少し！
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 18:39:47.68 ID:QoDpTomT
こんにゃくサイコロステーキってのを買って作ってみたが
ただこんにゃくをサイコロに切っただけのやつ＋ステーキソースって内容で
食感も味も明らかにコンニャクで死ぬほど不味かった。
↓今まで試したこんにゃく製品。俺は食べ物の味にはあまりこだわらないタイプ。
こんにゃくゼリー・・・定番のおやつ。違和感ない。
こんにゃくご飯比率25%。・・・ぱさぱさかつ水っぽくなるが、言われないとこんにゃくとはわからない。俺は一生これでいい。
こんにゃくラーメン・・・ぶっちゃけ糸コンだが、俺の買ったやつは見た目を黄色くしてあって○
単品だときついが白菜やえのきをぶちこむと良い感じにごまかせる。
更にたまごとハムを入れてもラーメン食ったのに200カロリーぐらいで嬉しい。
こんにゃくパスタ・・・糸コンを炒める。ラーメンと違って誤魔化しにくい。市販のルーも使ってみたがきつい。気持ち悪くなるレベル。
こんにゃくサイコロステーキ・・・これまた炒める系。炒める系は厳しい。こんにゃくにステーキソースの組み合わせで気持ち悪くなるレベル。
あとこんにゃく焼きそばも買って残っているが、嫌な予感しかしないので未開封。
ただこんにゃくをサイコロに切っただけのやつ＋ステーキソースって内容で
食感も味も明らかにコンニャクで死ぬほど不味かった。
↓今まで試したこんにゃく製品。俺は食べ物の味にはあまりこだわらないタイプ。
こんにゃくゼリー・・・定番のおやつ。違和感ない。
こんにゃくご飯比率25%。・・・ぱさぱさかつ水っぽくなるが、言われないとこんにゃくとはわからない。俺は一生これでいい。
こんにゃくラーメン・・・ぶっちゃけ糸コンだが、俺の買ったやつは見た目を黄色くしてあって○
単品だときついが白菜やえのきをぶちこむと良い感じにごまかせる。
更にたまごとハムを入れてもラーメン食ったのに200カロリーぐらいで嬉しい。
こんにゃくパスタ・・・糸コンを炒める。ラーメンと違って誤魔化しにくい。市販のルーも使ってみたがきつい。気持ち悪くなるレベル。
こんにゃくサイコロステーキ・・・これまた炒める系。炒める系は厳しい。こんにゃくにステーキソースの組み合わせで気持ち悪くなるレベル。
あとこんにゃく焼きそばも買って残っているが、嫌な予感しかしないので未開封。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 19:56:13.74 ID:nDpMosrA
１００円こんにゃくパスタは充分いけた。カルボナーラ味限定だけど。
ジャンク味でうまいので、食欲活性化される問題がある
ジャンク味でうまいので、食欲活性化される問題がある
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 20:17:24.42 ID:83zb8bPt
親子丼のご飯を糸こんにゃくにしてみたことがあるが、普通に食えた。
最初に出し汁で糸こんにゃくを煮て、そこに具・卵を入れたので
卵とじっぽい感じになったけどね。
最初に出し汁で糸こんにゃくを煮て、そこに具・卵を入れたので
卵とじっぽい感じになったけどね。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 22:47:06.41 ID:nXKmqv4D
こんにゃく系ばっかり食いすぎて腸閉塞にならんように気を付けろよｗ
自分は運動が出来ない日とか、食いすぎた日または翌日の調整食品として食べてる
自分は運動が出来ない日とか、食いすぎた日または翌日の調整食品として食べてる
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 23:16:16.79 ID:KRWIWdQF
171.5cm 86キロ→78キロ
1ヶ月で8キロ減ったはずなんだが顔がまだあまり落ちてないせいか誰にも気づかれないな
まぁ78㌔でも十分メタボラインってのはよくわかってんだけどさ
食事制限とジム通いの王道系でやってるけど下半身の方が先に痩せた
86キロの時に買ったジーンズがブカブカでダイエットモチベ上がりまくり 頑張る
1ヶ月で8キロ減ったはずなんだが顔がまだあまり落ちてないせいか誰にも気づかれないな
まぁ78㌔でも十分メタボラインってのはよくわかってんだけどさ
食事制限とジム通いの王道系でやってるけど下半身の方が先に痩せた
86キロの時に買ったジーンズがブカブカでダイエットモチベ上がりまくり 頑張る
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 23:39:42.58 ID:ZCFg29jY
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 23:47:59.15 ID:KRWIWdQF
デブからのボーナス期間で減ってるからまだ先は通そうですな…
それでもきっかけが失恋だから変な意味でやる気はある
ってか運動しない日が気持ち悪くて仕方ない
それでもきっかけが失恋だから変な意味でやる気はある
ってか運動しない日が気持ち悪くて仕方ない
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 01:28:59.89 ID:vGYL38K7
安っぽい体重計だと体脂肪率全然アテになんねぇな
この前ジムで測ったら3~4%以上多めにでてワロタ
この前ジムで測ったら3~4%以上多めにでてワロタ
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 03:37:51.16 ID:+zflv7qq
王道にしちゃ急激すぎるな。摂取カロリーも基礎代謝以下しかとってないんじゃない。
そんなんじゃ筋肉もしぼんじゃうよ
そんなんじゃ筋肉もしぼんじゃうよ
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 08:12:33.96 ID:uwq3eQvW
あと400～600グラムでケリをつける 長い戦いだった… もちろん、それを維持するのも大変なんだけど
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 09:06:40.77 ID:rvB+VGEn
あまり水分取らないと食欲抑えられて体重もスルスル落ちる。
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 09:13:55.40 ID:+zflv7qq
>>928
何と戦ってるんだ？
何と戦ってるんだ？
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 09:23:23.64 ID:+5loiMnI
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 09:43:40.99 ID:vCJOcl2q
>>931
お前凄い筋肉ダルマだなw
お前凄い筋肉ダルマだなw
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 10:29:07.06 ID:Zn8wrtmx
ワロタｗ
ようやく59キロになった
最初は77キロだったから、長い戦いだった・・・・
このまま50キロ代に入り続けるための貯金を貯めてダイエットは終了しよう。
ようやく59キロになった
最初は77キロだったから、長い戦いだった・・・・
このまま50キロ代に入り続けるための貯金を貯めてダイエットは終了しよう。
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 10:34:43.52 ID:pmWq8Z72
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 11:09:25.78 ID:aiFIox5W
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 11:57:00.92 ID:Zn8wrtmx
>>934
腹筋も平行してるから腹は減っこんできてるけど
まだ肉がつかめる
１センチぐらい脂肪があって、その先に立派な腹筋がついてる
腹に手を差し込んだ状態で腹筋に力を入れると
筋肉と筋肉に指を挟まれる至福が訪れるように鳴ったｗｗｗｗｗｗｗ
この脂肪がなくなればかなり綺麗に腹筋割れてそうな感じだ
たぶんここから２～３キロぐらい落とさないとダメっぽい
>>935
間違いなく俺も筋肉ごと落ちてるわ
77キロ支えてた筋肉よりは59キロを支える筋肉の方がショボイのは道理だとは思ってる
腹筋も平行してるから腹は減っこんできてるけど
まだ肉がつかめる
１センチぐらい脂肪があって、その先に立派な腹筋がついてる
腹に手を差し込んだ状態で腹筋に力を入れると
筋肉と筋肉に指を挟まれる至福が訪れるように鳴ったｗｗｗｗｗｗｗ
この脂肪がなくなればかなり綺麗に腹筋割れてそうな感じだ
たぶんここから２～３キロぐらい落とさないとダメっぽい
>>935
間違いなく俺も筋肉ごと落ちてるわ
77キロ支えてた筋肉よりは59キロを支える筋肉の方がショボイのは道理だとは思ってる
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 13:08:32.84 ID:amRO/LyI
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 13:11:26.87 ID:HGTisf/S
普通体脂肪が減れば腹筋なんて鍛えなくても6つに浮き出るはずなんだが・・・
お腹の贅肉はどんな感じだい？ まだつまめるくらいあるなら削ぎ落としてみ！出てくるから
お腹の贅肉はどんな感じだい？ まだつまめるくらいあるなら削ぎ落としてみ！出てくるから
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 13:23:12.00 ID:6ajrqGW/
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 13:40:04.07 ID:+zflv7qq
摘んだ厚みは5mmぐらい？
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 18:15:01.38 ID:e0apNdYj
蕎麦さんにはお世話になっています
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 18:15:36.65 ID:RMXtDozD
昨日の夜67.7
今日一日食べなかったら66.2
凄い増減が激しい･･･
ちなみにどちらも帰宅後風呂に入って何も食べていない同じ条件
今日一日食べなかったら66.2
凄い増減が激しい･･･
ちなみにどちらも帰宅後風呂に入って何も食べていない同じ条件
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 18:17:24.53 ID:e0apNdYj
一日食べなかったらそれくらい普通じゃない？
よくわからないけど
よくわからないけど
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 18:54:17.24 ID:rJxxwaDM
>>937
俺は横に割れてるのは見えてきたけど縦が見えないなぁ…。
俺は横に割れてるのは見えてきたけど縦が見えないなぁ…。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 19:09:02.29 ID:Lw5R0up5
なんかそういうのは個人差があって縦が出にくい人もいるらしいね
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 19:40:42.94 ID:vGYL38K7
小顔じゃないから筋肉増やすためのカロリー摂取に気後れしてるんだよなぁ
理屈じゃわかってるけど顔が大きいって思われるのが嫌だー
理屈じゃわかってるけど顔が大きいって思われるのが嫌だー
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 19:49:36.99 ID:hLCfhDVV
>>944
逆に俺は縦がくっきり見えて、横が何とか確認出来る感じ・・・
嫁からは「何か足りないねww」と馬鹿にされるし、
友人達にも「腹筋や背筋が足りないんじゃないか？」と毎回言われる・・・。
後ちょっとで完璧なのになぁ・・・w
逆に俺は縦がくっきり見えて、横が何とか確認出来る感じ・・・
嫁からは「何か足りないねww」と馬鹿にされるし、
友人達にも「腹筋や背筋が足りないんじゃないか？」と毎回言われる・・・。
後ちょっとで完璧なのになぁ・・・w
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 20:11:28.48 ID:rJxxwaDM
>>947
足なんて肉が落ちて骨付き鶏肉wみたいになってるけど、なかなか腹は成果がでないよね。ホントに最後の最後に落ちるっぽい。もう一ふんばり頑張らないといかんね。
足なんて肉が落ちて骨付き鶏肉wみたいになってるけど、なかなか腹は成果がでないよね。ホントに最後の最後に落ちるっぽい。もう一ふんばり頑張らないといかんね。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 09:23:46.15 ID:lUTK3odX
野菜とか豆腐とかおからを少しだけ食べる生活してるけど、逆に便秘がちになる
というか量が製造されないっぽい、やっぱりほとんど水だからかな
というか量が製造されないっぽい、やっぱりほとんど水だからかな
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 10:00:03.59 ID:sT4g/iHh
163cm 100kg→59kg 体脂肪10%腹筋上部は割れてきたが腹の皮が余ってて酷い状態
もっと痩せたら皮が腹筋に張り付く感じになるかな？
たるんでないお腹で夏に海行きたいよ...
もっと痩せたら皮が腹筋に張り付く感じになるかな？
たるんでないお腹で夏に海行きたいよ...
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 10:33:24.42 ID:MZOoXfyS
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 10:42:25.06 ID:WKHWdTDm
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 10:43:08.55 ID:E5IIEx00
>>950
すごいね！何して成功したの？
すごいね！何して成功したの？
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 11:16:10.35 ID:idH5cGP9
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 12:14:42.98 ID:HzVUgUfX
ビフォーアフターが見たい
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 12:30:02.78 ID:HxoAIe2p
筋トレ２時間ぐらいやりつつ、有酸素も１時間超やる
というのをずっと続けて、
脂質をかなり少なく、炭水化物を少な目に、
タンパク質ミネラルビタミンを多目に
という方針で食事を摂ってれば可能じゃないか？
筋肉を減らさずに脂肪を減らせると思う。
俺はもうちょっと程度が低いけど、そういう方針でやって、
71kg→63kgで筋肉増えたけど体脂肪は落ちた
今168cmで12％ぐらい
というのをずっと続けて、
脂質をかなり少なく、炭水化物を少な目に、
タンパク質ミネラルビタミンを多目に
という方針で食事を摂ってれば可能じゃないか？
筋肉を減らさずに脂肪を減らせると思う。
俺はもうちょっと程度が低いけど、そういう方針でやって、
71kg→63kgで筋肉増えたけど体脂肪は落ちた
今168cmで12％ぐらい
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 12:31:37.69 ID:YtAFrX8a
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 12:40:52.64 ID:idH5cGP9
>>956
アップしていただけたら判断できるんだけどね
アップしていただけたら判断できるんだけどね
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 12:56:31.62 ID:E5IIEx00
>>956
筋トレ具体的
筋トレ具体的
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 14:07:53.69 ID:HxoAIe2p
痩せる前の画像撮ってないから意味ないと思う
インボディ730っていう高い機械だから多分正しい数値のはず
筋トレは、とにかく体幹を中心にやった。
ダンベルは以下を２周
アームカール10kg×両手12回
シュラッグ20kg×両肩15回
名前忘れたけど二の腕のやつ10kg×左右18回
名前忘れたけど広背筋のやつ18kg×左右18回
サイドベンド20kg(持ってない方に曲げる)×左右40回
リストカール3kgを300回
リバースリストカール3kgを200回
マシンは以下を２周
ロータリートーソ35kgぐらいを左右25回ずつ
ラットプルダウン42kgぐらいをできれば15回(しんどいときは13回)
ショルダープレス35kgを12回
チェストプレス45kgぐらいを15回
レッグプレス156kgを20回
腹筋は以下を２周
ふつうの100回
足あげ100回
リバースクランチ100回
ひねりながら起きるやつ100回
インボディ730っていう高い機械だから多分正しい数値のはず
筋トレは、とにかく体幹を中心にやった。
ダンベルは以下を２周
アームカール10kg×両手12回
シュラッグ20kg×両肩15回
名前忘れたけど二の腕のやつ10kg×左右18回
名前忘れたけど広背筋のやつ18kg×左右18回
サイドベンド20kg(持ってない方に曲げる)×左右40回
リストカール3kgを300回
リバースリストカール3kgを200回
マシンは以下を２周
ロータリートーソ35kgぐらいを左右25回ずつ
ラットプルダウン42kgぐらいをできれば15回(しんどいときは13回)
ショルダープレス35kgを12回
チェストプレス45kgぐらいを15回
レッグプレス156kgを20回
腹筋は以下を２周
ふつうの100回
足あげ100回
リバースクランチ100回
ひねりながら起きるやつ100回
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 14:13:52.53 ID:HxoAIe2p
最初から全部この数字や回数じゃなくて、だんだん増やしていった
９月は徐々に増やしていたから数字バラバラ。
10月はだいたいこんな感じでほぼ皆勤に近く、
11月は休みながらだったから結局体重は変わらず
12月は筋トレはまったくやってなくてジョギングだけだが、
結構好き勝手に食べてるけど体重はまた減り始めた
休む日もあるし、最初は膝や足が痛くなったから飛び飛びでやってて、
先週はようやく週単位で70km走れた
結局、暇人最強なんだと思う
９月は徐々に増やしていたから数字バラバラ。
10月はだいたいこんな感じでほぼ皆勤に近く、
11月は休みながらだったから結局体重は変わらず
12月は筋トレはまったくやってなくてジョギングだけだが、
結構好き勝手に食べてるけど体重はまた減り始めた
休む日もあるし、最初は膝や足が痛くなったから飛び飛びでやってて、
先週はようやく週単位で70km走れた
結局、暇人最強なんだと思う
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 14:21:32.06 ID:HxoAIe2p
食事内容はだいたいこんなもん
朝
パン２枚とヨーグルト200gぐらい。
昼
スーパーの弁当(脂質が12～14gという表記のもの)
夜
プロテインパウダーを溶かした豆乳、
豆乳かけたシリアルとヨーグルト400gと、
ノンオイルのドレッシングをかけたサラダ
腹減ったらスルメ、森永アイスボックス、カロリーほぼゼロのゼリー、
大人のキリンレモンでごまかした
体重が月5％以上の減少、というペースになったときは
カレー(俺の大好物)を食べて調整
朝
パン２枚とヨーグルト200gぐらい。
昼
スーパーの弁当(脂質が12～14gという表記のもの)
夜
プロテインパウダーを溶かした豆乳、
豆乳かけたシリアルとヨーグルト400gと、
ノンオイルのドレッシングをかけたサラダ
腹減ったらスルメ、森永アイスボックス、カロリーほぼゼロのゼリー、
大人のキリンレモンでごまかした
体重が月5％以上の減少、というペースになったときは
カレー(俺の大好物)を食べて調整
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 14:32:48.06 ID:dFPfzC+x
「基本」体重が減少している期間、筋肉を増量するのは難しい。
かなり頑張っても、筋肉量を増やすのは至難の業、減ることすらある。
素直に考えると、痩せるときは精一杯痩せることに集中して、
筋肉つけるときは、筋肉つけることに集中した方が効率的。
だけど、筋肉減って代謝が落ちるとブルーな気分になるから、
筋肥大メニュー1時間＋有酸素2時間＋炭水化物断ちしてる。
筋量の増減については、WekScan500で測ってるけど、
誤差程度で若干増えているっぽい。
かなり頑張っても、筋肉量を増やすのは至難の業、減ることすらある。
素直に考えると、痩せるときは精一杯痩せることに集中して、
筋肉つけるときは、筋肉つけることに集中した方が効率的。
だけど、筋肉減って代謝が落ちるとブルーな気分になるから、
筋肥大メニュー1時間＋有酸素2時間＋炭水化物断ちしてる。
筋量の増減については、WekScan500で測ってるけど、
誤差程度で若干増えているっぽい。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 15:01:16.72 ID:YtAFrX8a
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 16:14:42.58 ID:z101pO3F
>>963
君の根拠のないかなぁ自己満足 基本はどうでもいいや
君の根拠のないかなぁ自己満足 基本はどうでもいいや
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 16:23:40.51 ID:nzuWqufE
>>960
ちなみに筋トレにかけた時間(一日当たり)はどれくらい？
ちなみに筋トレにかけた時間(一日当たり)はどれくらい？
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 16:46:37.88 ID:XfZfk/C6
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 17:56:15.07 ID:EW4eVTUO
体脂肪とか全然測ってねえや、器具も無いし
俺は今年５月から始めて開始が167ｃｍ96ｋｇで
最近の平均体重が61．7ｋｇだ
今年中に70ｋｇ切れたらいいなって思ってたんだけど、ちょっとやりすぎたかな・・・
当然腹の皮は余りまくってるし筋トレも何もしていない（仕事は立ち仕事）
俺は今年５月から始めて開始が167ｃｍ96ｋｇで
最近の平均体重が61．7ｋｇだ
今年中に70ｋｇ切れたらいいなって思ってたんだけど、ちょっとやりすぎたかな・・・
当然腹の皮は余りまくってるし筋トレも何もしていない（仕事は立ち仕事）
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 18:16:49.09 ID:HxoAIe2p
>>964
さっき撮ろうとしたんだが、フラッシュで明るすぎたり、
変な感じになって上手くいかなかった…。
>>966
筋トレはジムの混み具合にもよるけど２時間半～３時間ぐらいが多かったかな
１周75分ちょいぐらい。
ロータリートーソとラットプルダウンが混んでることが多くて、
この２つは１セットしかしてない日も結構あった。
>>967
４ヶ月ぐらいかな。
厳密には７月中旬からスタートなんだが、
最初のうちは負荷落としててもフルメニューこなせなかった。
本格的にやってたのは９月～11月で、９月と10月はジムほぼ皆勤状態。
さっき撮ろうとしたんだが、フラッシュで明るすぎたり、
変な感じになって上手くいかなかった…。
>>966
筋トレはジムの混み具合にもよるけど２時間半～３時間ぐらいが多かったかな
１周75分ちょいぐらい。
ロータリートーソとラットプルダウンが混んでることが多くて、
この２つは１セットしかしてない日も結構あった。
>>967
４ヶ月ぐらいかな。
厳密には７月中旬からスタートなんだが、
最初のうちは負荷落としててもフルメニューこなせなかった。
本格的にやってたのは９月～11月で、９月と10月はジムほぼ皆勤状態。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 19:15:53.35 ID:dFPfzC+x
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 19:26:55.74 ID:RFBbEZY0
4ヶ月で40ｷﾛ落として、月5%以上にならないようにとか意味不明
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 19:42:05.74 ID:E5IIEx00
>>968
詳しく
詳しく
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 20:34:56.33 ID:HxoAIe2p
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 21:17:01.32 ID:idH5cGP9
975 ：950：2012/12/16(日) 22:11:57.36 ID:sT4g/iHh
褒めていただき嬉しいです！小学の時からデブで今28歳ですが今の体重を4年維持しております
痩せた方法っていうか一日中歩く仕事で痩せざるをえない状況でした笑
これはチャンスと思い当時痩せる知識も無く2chでは過激の部類の食事でした
1日でふりかけご飯茶碗1杯×3
筋力は昔からあって並大抵の人なら腕相撲は負けません
学生の頃は柔道部と張り合っていました
ジムに1.5ヶ月通って今のメニューは走る日と筋トレ日と分けて2時間LSDか1時間インターバルトレーニングと筋トレをしています
痩せた方法っていうか一日中歩く仕事で痩せざるをえない状況でした笑
これはチャンスと思い当時痩せる知識も無く2chでは過激の部類の食事でした
1日でふりかけご飯茶碗1杯×3
筋力は昔からあって並大抵の人なら腕相撲は負けません
学生の頃は柔道部と張り合っていました
ジムに1.5ヶ月通って今のメニューは走る日と筋トレ日と分けて2時間LSDか1時間インターバルトレーニングと筋トレをしています
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 22:13:51.98 ID:EW4eVTUO
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 22:19:40.40 ID:Jw4vTUHB
首の肉が取れん
978 ：950：2012/12/16(日) 22:20:32.64 ID:sT4g/iHh
参考までに
http://i.imgur.com/s62od.jpg
体重100kgの頃に痩せたい一心で筋トレしててアップがてら腕立て伏せ連続100回してました
結局痩せずその頃は熊みたいな体型でした笑
http://i.imgur.com/s62od.jpg
体重100kgの頃に痩せたい一心で筋トレしててアップがてら腕立て伏せ連続100回してました
結局痩せずその頃は熊みたいな体型でした笑
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 22:32:25.23 ID:R/X5luMF
手短いね
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 23:41:34.19 ID:o8QDZqRz
50k代は遠い
981 ： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】(1+0：8) ：2012/12/17(月) 06:27:52.96 ID:fh8fH3Xm
眠いお
982 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】(1+0：8) ：2012/12/17(月) 06:29:04.11 ID:5ia+lZ0K
このスレって次スレ誰が立てるの？
983 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/17(月) 06:40:19.48 ID:IqbADezn
私が建てます
984 ： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】(2+0：8) ：2012/12/17(月) 07:00:41.04 ID:5ia+lZ0K
>>983
ありがとうございます！
ありがとうございます！
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 11:08:00.63 ID:slklAKkv
986 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0：8) ：2012/12/17(月) 11:30:14.86 ID:APQj/DOP
>>985
乙です！
乙です！
987 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/17(月) 13:39:36.23 ID:IqbADezn
ﾀﾋね
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 13:57:44.90 ID:EhAVriPJ
>>987
ぐずぐずしてるからだろバカ
ぐずぐずしてるからだろバカ
989 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0：8) ：2012/12/17(月) 15:51:16.53 ID:492/zGeZ
>>987
コテハンらしい性格の歪み方してるなぁw
コテハンらしい性格の歪み方してるなぁw
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 15:52:35.95 ID:FtstBtt/
ダイエット開始から1ヶ月ちょい
体重の減り方の傾向みたいなのがわかってきたので
1キロ増えたくらいじゃ動じなくなったのは精神的にデカい
体重の減り方の傾向みたいなのがわかってきたので
1キロ増えたくらいじゃ動じなくなったのは精神的にデカい
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 16:22:05.65 ID:GUgr0owk
うんこおしっこでマジで体重変わるよな。
まだご飯食べてないうちにうんこした時は
すぐ体重計って気持ちよくなってるわw
まだご飯食べてないうちにうんこした時は
すぐ体重計って気持ちよくなってるわw
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 17:00:44.48 ID:XogiBqFE
俺便秘気味なので出すと１キロくらい変わるかも・・・
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 17:15:42.68 ID:NyxUFcHd
ダイエット始めてから量を野菜でカバーするようになったからか、うんこの量がもりもり増えたぜ。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 17:17:31.86 ID:FtstBtt/
>>991
あるあるｗ
あるあるｗ
995 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/17(月) 20:54:19.55 ID:IqbADezn
絶対許せねえ
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
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996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 21:26:42.16 ID:tHBZbZE3
>>995
そのまま死ねば
そのまま死ねば
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 21:36:12.46 ID:eoJAgOsb
>>995
いつも同じ画像は貼るなよ、ほんと使えねえヤツだな。
いつも同じ画像は貼るなよ、ほんと使えねえヤツだな。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 21:38:32.39 ID:/636a5Rw
リスカの負け犬とかは相手しないようにしましょう
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 21:39:40.07 ID:EhAVriPJ
999ならナイスバディは俺の物！
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 21:40:02.25 ID:0NnjLKH1
うんこ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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