新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

>>945
毎日報告はいらない
一ヵ月ごとに報告したら？

そいつただの自己満だから何いっても聞かないよ

>>671のデブコン画像が消えてます…

画像お持ちの方、再UPお願いします。

晩飯なんかダイエット始めてから喰ってないな
夕方、筋トレ後のプロテイン飲んだら腹膨れて喰えないし、その後有酸素運動するから喰ったら動けなくなる
有酸素運動終わる頃には夜遅いから喰うのを躊躇う…
だから晩飯を喰うタイミングなんてないはずだぞ
なんで晩飯を諦められない？不思議…

全員が同じ生活リズムじゃありませんし

筋トレしようがリバウンドする時はするが
鍛えたことのある奴の太り方は違う
ごついままデカくなる感じ

>>954
お前の身体うpと引き換えなら構わんぞ

>>957
kazuって人がわざとすげー太って即効で痩せるとかいう企画やってたけど
デブっても筋肉の輪郭が残りすぎ

【開始】　2011年12月27日
【年齢・性別】37男
【身長】175cm
【体重】114.0→88.6(2月27日)→66.8(4月27日)
【体脂肪率】38.3→24.0(11月18日)→16.5(4月2日)
【目標体重】65kg

【食事】
朝：サバスソイプロテイン300ml、ゆで卵1個、シリアル、牛乳50ml
昼：牛肉250g、ご飯100g
夜：鶏胸肉250g、野菜の盛り合わせ
間食：なし
水分：水1.5L
その他：サプリメント（ビタミン、ミネラル、BCAA）

【運動】
毎朝１時間ジョギング、１日おきのビッグ３

ほとんどこのメニューだけどあまり苦しくなかった
目標体重になったら生活習慣に気をつけて維持を目指したい

間違いがあった
日にち訂正

【開始】　2011年12月27日
【年齢・性別】37男
【身長】175cm
【体重】114.0→88.6(2月27日)→66.8(4月27日)
【体脂肪率】38.3→24.0(2月27日)→16.5(4月27日)
【目標体重】65kg

【食事】
朝：サバスソイプロテイン300ml、ゆで卵1個、シリアル、牛乳50ml
昼：牛肉250g、ご飯100g
夜：鶏胸肉250g、野菜の盛り合わせ
間食：なし
水分：水1.5L
その他：サプリメント（ビタミン、ミネラル、BCAA）

【運動】
毎朝１時間ジョギング、１日おきのビッグ３

ほとんどこのメニューだけどあまり苦しくなかった
目標体重になったら生活習慣に気をつけて維持を目指したい

自分と同じ感じのペースで落ちてるなあ
でもジョギングとか無理だから食事制限と筋トレしかしてない。
961は良い身体に仕上がりそうでうらやましい。

>>961
完璧なビルダー食だなw
そこから普通の食事に戻したら普通に数kgはリバウンドするのでは？

>>918
ということは、一日一食のみっていうのは意外と効果的なのかね？

やっぱ短期間で数十キロ落とした人のメニューは参考になるな
ちゃんと運動もしてるし食事内容も蛋白質を積極的に取り入れて炭水化物を少なくして野菜も摂ってる
たぶん、これらのどれが欠けても上手く落ちないだろうね
どうしてもお茶と水以外のモノを飲んでしまう俺もまだまだだな…
まぁ１００％オレンジジュースは果糖だから良いけどミルクティは止めないとｗ

みんな自分に都合のいい所にだけ目をつけすぎ…
どうせ実行はしないんだろうけどさ

わかりきったこというなよ
こういう性格だから俺ら100kg超えてんのよ

38インチのチノパンが穿けた。
こいうの何気にうれしいな。
今までは42インチ。

おまいら明日喰うモノは今日買いに行った方がいいぞ
まとめ買いは絶対にするなよ
明日喰うモノをよ〜く考えて買えば食事制限は絶対に上手くいく
だって痩せたいと思ってる自分が考えて買ったモノは自然と自分に課した食事制限内に収まってるはずだからね
それが喰う当日に既に用意されてるって状況を作る事が大事

酒が好きで週に４回は飲んでる俺、体重を見て毎回
し…しばったぁ！と心の中でつぶやく…ｏｒｚ

>>961
体脂肪計の数字に振り回されないことだよ。

まともなトレーニングをしてきて、そのくらい絞れたんなら
とっくに大腿の縫工筋や四頭筋のカットがくっきり出て、腕の血管も浮き上がっている
段階のはず。腹もだいぶ割れて、へそ周りに少し皮下脂肪が残っているだけなんじゃないか？
だったらもう減量はやめて、2〜3日限定で水抜きしてみるといい。
皮下の水分でむくんでいるだけのような気がする。

これ以上減量続けても、せっかくの筋肉を削ってしまうような気がする。
体重計に付いてる体脂肪計の数字なんてトレーニー向きじゃないから信用しすぎないこと。

水抜きってなんぞや？
水飲むなってこと？

>>971
そいつに何言っても無駄だよ。このスレを自分のブログだとしか思ってないから

あ、そいつじゃなかった。>>961すまん

>>972
ボディビルの仕上げ方法の一つ。
試合直前の2〜3日限定で塩分ゼロにして、サウナやカーディオマシンで汗を出す。
皮下に貯留した水分を抜いて、筋肉をくっきりとさせる方法。
塩分カットは命にかかわるので、素人は真似をしないこと。

>>973
ダイエット板にはコミュニケーションができない人って多いよね。
毎日大便の量だけ書き込んでいく女とか、凄いと思うわ。

>>961
すげえな
ダイエットの神と呼んでもいいですか？

腹八分目ができません

>>977
なにかカロリーの低くて腹に溜まるものを食前に食べるといい。

【開始】2012/4/9
【年齢・性別】19女
【身長】166
【体重】112.4（4/9）→106.4（4/2）
【体脂肪率】41.7（4/9）→41.2（4/27）
【体重推移】　小さい頃からどんどん積み重なっていった感じ　　　　
【目標体重】62.0kg

【食事】
朝：ご飯　オクラほうれん草　肉類
昼：ご飯　卵焼き　肉類　（弁当）
夜：お腹空いてない時は抜いて豆乳　空いてる時はオクラほうれん草納豆
間食：なし
水分：飲める余裕があったら1.5L

【運動】就寝前に腹筋

体脂肪率が中々下がらない…
何かアドバイスいただけたら嬉しいです。

>>979
そこまで速やかにごんごん体脂肪率は減るもんじゃないよ
もっと長期的に構えていい
もう少し体重が落ちだしたら有酸素運動を徐々に追加すると良いんじゃないかなと思う

で、次スレ立てて来るよー

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/
次スレタテタヨー
埋まり次第移動ヨロ

>>981
乙かれー

>>979
ジムに通う。
体を動かす習慣がないからデブになったわけで。
生活習慣そのものを見なおさないと。

>>961
凄いな
しかし俺にはジョギングは無理

37歳の男でもこんな減り方するんだね

>>981
乙ちゃ

去年8月体重120キロから始めて今日やっと99.6キロになった
まだ折り返し地点くらいだけど記念にカキコ

野菜中心で一日１５００キロカロリ
踏み台昇降から始めてジョギングにして
筋トレもやってる
しんどい日は休みつつ続けて今に至る

>>981
ご苦労様でございます（ ＾ω＾）

>>986
乙です
私も最近100豚を脱したところです
ここが根性の入れどころですねー

次スレでもよろしく

>>981
乙〜

>>979
体脂肪率はなかなか動かなくてなくて、ある時突然変わりますからね
たぶん精度の問題だと思いますが

グラフはつけてますか？

90きってからペース落ちてる月1kgぐらい

一年で12キロ落ちると思って気を抜くな〜

100ｋｇの頃は月に5ｋｇ落ちてもなんとも無かったのに90ｋｇ切った時は2ｋｇ減ってるペースなのに頭クラクラしたことあったな

体調おかしい人ってビタミンとミネラルのサプリメント摂ってる？
食事制限するなら補助は必要だと思う

マルチビタミンミネラル摂ってます
野菜海藻食いならそんなに必要ないんだろうけど

痩せてくるとめまい（？）が起こるようになります
貧血まがいになることもしばしば
前回痩せた時もそうでした
あれは何なんだろう？
サプリとは関係ないような気もしますが

梅体制

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楳

うめ

うめ

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