新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます

□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ


　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。


　　みんな、ガンバレ。

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

〜は太る原因ですか
答え：〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答：〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

>>1ありがとう
経過報告させていただきます
（前ｽﾚ839です）

【開始】 2010年11月20日
【年齢】 25才
【身長】 164ｾﾝﾁ
【体重】 105ｷﾛ→102.4ｷﾛ
【目標体重】59ｷﾛ

【食事】
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、紅茶
昼：お弁当（前夜の家族の残り詰め合わせ）
夜：ﾘｴｰﾀor野菜スープや野菜のおかず＋鶏ささみ
水分： 紅茶…

【運動】
自転車か散歩

まだ2週間しか経ってないからなんとも言えないけど、とにかく続くよう頑張る

>>1
スレ立て乙。

これも重要。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/l50

１乙！

前スレ>>998

一週間くらいなら例え絶食しても平気なんだから、カロリーメイトで全く問題ない。自分でも
やったことがあるが問題なし。当たり前だけど。バランス良いしｗ

>>11
巨デブは摂取カロリー800ｋｃａｌ程度でも十分平気だよね
俺も140→100切るまでは800程度だった
体重減るにつれてだんだん立ち眩み等が起きて
結局カロリー増やすことになったんだけど
それでも十分減っていったので最初無理しすぎたと思ってる
まあ最初が少なかった為に徐々にカロリーを上げて行く
逆パターンだったのでダイエット自体は楽だった
けどカロリーメイトでも問題ないだろうけど
実はバランス悪いよ
脂質が高すぎる

カロリーメイトで問題ないわけないじゃん…
成分本当に知ってんの？
不健康にやつれることは全然成功じゃない

カロリーメイトの脂質は「質が悪い」から体に良くない

安易なデブ思考は減量失敗のもとになる

カロリーメイトばかり食べて高脂血症だか高コレステロール血症だかになった人を知ってる。
３ケタの友人が似たようなことやってたよ、カロリーメイトだけで痩せるとか。
全然続かなかったけど（高脂血症だか高コレステロール血症だかの人は別人）。
自分は１００kgから今７７kg（目標６３kg/１７３cm）。
１日１万歩と軽いカロリー制限。
減量が苦痛だと思ってる限り続かないと思う。
前述の３ケタの友人にも、カロリーメイトだけなんていってないで、
野菜とかカロリー低いけどカサのあるものを食べて、満腹中枢を満足させつつ
徐々に食べる量を減らしていけばと言ってるのに、聞きゃしない。
それで、ヒトのことをうらやましいとか、どんな薬や置き換えをやってるんだとか、
まるで検討違いなことを言い出すので、しばらく放置しようかと思ってる。
その間にまた横に成長しそうだけど。

カロリーメイトがバランス良いとか、爆釣りだなｗ

この記事思い出した

【米国】「コンビニ菓子」ダイエットで予想外の効果　米研究者［10/11/09］
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/news5plus/1289354162/

まあダイエットは正しい知識を付けることが先決だよね
取り合えずやってみるってパターンは後悔することになる
特に極端なダイエットはカタボになり
痩せた後の体型に後悔することになる
痩せた後に筋肉付ける為の増量の筋トレって非常にキツい
正しい知識付ければダイエット(食生活の改善)は別に苦痛じゃない

ちょっと誤解があるがカロリーメイトで一週間だけ過ごせと言うのは、彼女が本当に1200Kcal＋運動で
痩せないのかを検証するためな。

一週間だけなら健康にも問題ないと踏んだから。ずっとそうしろと言ってる訳じゃないぞ、あくまで彼女が
書いてる様に本当の特異体質なのか、カロリー計算のミスかを検証するためだ。

一番摂取カロリーの計算ミスが無さそうなのでカロリーメイトにしただけなので、そこだけ、誤解の無い
様に頼む。

散々1,200Kcalとか言ってる奴居るけど、それは別の人の摂取Kcalだけどな
カロリーメイトとか言ってるのも別の奴だし
延々と間違えてまで続けるような話題かこれ

1200kcalだって
どうせ2、3日やって「痩せない、痩せない」とか言ってんだろ…

もういいって、前スレさえ読まないで適当言うぐらいなら書きこむなよｗ

1200で3週間やって全く痩せないというメンヘラ100キロ越え女に
みんなでやさしくアドバイスしてただけじゃん
まえの１０００で実はチョコ食ってたとか切れてたのは本人なのか？

本人じゃねーの？
メンヘラ統合失調症とか書いてあったし
キチガイにはダイエット不可能だろ

1200を3週間続けたら100kg越えなら
初期ボーナス含め10kg程度は落ちるでしょ
まあテレビで稀有な存在として
食ってないのに太るって病気の人見たことあるけど
その可能性もあるのかね
身に付いた肉を調べたら普通の脂肪で
原因は不明で異常代謝の可能性みたいなこと言ってたけど
そんな特殊な症例の人ならお気の毒としか言い様がない
まあ大半はカロリー計算が甘すぎる
もしくは哀れんで欲しい為の大げさな書き込み
どちらかと思うけど

だからしつけーって、お前らもよっぽどのキチガイにしか見えんぞ

食えないからってそうイライラしなさんな

ID:tyAJiFHn
＝前スレ>>941

必死に火消しご苦労さんwwwww

いや、こんな低能な話題でスレ埋めたいならもう好きにやってくれ
見えない敵と戦ってるお前らが一番統合失調症にあてはまってるよ

見えない敵とか言い出したらもうおしまいやね…

お腹が空きすぎて幻影を見ちゃってるのか
というわけで乙 >>1

>>29
俺にはお前本人が見えない敵と戦ってるようにしか感じられんw
１００kg越えで統合失調症デブ女って人生終わってんなwwwww
まあ底辺で這いずりまわって頑張ってイキロwwwwwキチガイwwwww

今頃前スレ941と943はキレて仲良くドカ食いしてますよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>33
いや前スレ>>943は関係ないだろどう考えても
前スレ>>941＝現スレ>>29が勝手にファビョってただけwwwww

1200kcalの件は、ただの釣りだったのではないか？
そうでなければ計算能力が著しく低い人。

>>35
しかしニュータイプの発見を見逃してしまったのかもしれんぞ。

前スレ941が降臨するまでは良い感じだったのにこの流れは残念だ
報告する人も減るだろうな

前スレで何があったの？
見逃して>>1でも前スレ見れないのだけど
良ければどなたか前スレ貼って下さいm(__)m


ついでに>>1乙

前スレ名でぐぐればすぐだろう

>>5の7、8が見事に当てはまる人が来たってだけ

でも、人をからかうと面白いなーと思った。
久しぶりにスカッとした。

40kg痩せたら皮がすごいことになりそうだなーうあー

今日でダイエット始めてちょうど3ヶ月だけど身長181体重101→体重85になった
まだ太ってるけどいろんなとこが前よりすっきりして身体軽くなった、当たり前だけど
長年のデブ生活のせいか脂肪がなかなかしつこい
この調子で頑張ります

はじめた時期ほとんど一緒　身長178体重103→85
でもあまりやせたことに気づかれない

100kg切るまで@5.6kg
晩飯食う前と食った後で体重1.5kgも違ってるのは不思議だなぁ

つ質量保存の法則

水分込みとはいえ、ダイエット中の三桁デブが晩飯1.5�`とか食べ過ぎだろjk

>>47
俺みたいに、うち800gは水とかだったりするかもよ

食べる前と食べた後の差は1kgがいいって病院の先生に言われたよ

いわゆる「初回サービス」は
ダイエット開始直後に大きく体重が動いて
それを勘違いしていい気にならないための戒めであって
「それが起こることを期待する」もんではない。
ましてや保障されるようなもんじゃない。

だな、たった3週間で7キロも痩せた、
オレのダイエット方はこうだと
勝ち誇って偉そうに語るやつに
浴びせる言葉

今日自転車乗っててフとタイヤ見たら、尖った結構大きい石がめりこんでた
泣けた

いつもの昼食に加えて唐揚げ3個も食べたからいつもより多く歩いた
ってことで@5.0kg
100kg切るなんて何年ぶりだろうな

ポスティングスタッフてどうなんだろう
やってみようかと

１００キロか〜俺もそのうちなりそうだ

昨日就職の面接受けたけど、制服がないって言われちゃった。
126kgから105kgまで落として、喜んでたけど
世間的にはまだまだでした。

>>56
今までのバイトや仕事で制服のサイズがなかったことはないなぁ。

職種がわからないけど、
よっぽど特殊な制服でホントにサイズがなかったのか、
それとも制服を理由に体よく落とされただけなのか…。
あ、落ちたかどうかは書いてないな。採用されてたらごめん。

>>56
よう俺

>>57
おれも 105kgだけど
やっぱり 痩せている奴を採用するよ

十年前に 95kgから69kgに落として
就職したのだが 不規則な残業で
リバウンドして108キロまでいった。

また 一念発起 してダイエット中

お前も頑張れ

前の会社では、１７０ｃｍ９０ｋｇでも、合うサイズの制服（ズボン）がない人がいた。
そのため色が違うズボンを着用していました。

デブを雇うとリスク高いからな
サイズはいい訳だろうね

健保は赤字
デブは嫌われる

100キロまで太るのは超簡単なのに10キロ痩せるのは地獄だよね。。痩せたら絶対イケメンなのに

今後は 韓国人や中国人と結婚がブームになるのだろうな。

日本 本当におわった

お疲れ様でした。

>>63
地獄ではないよ。
痩せるだけのカロリーでの食生活を続ければいいだけ。
運動はまぁ、おまけだ。

運動がおまけ、というか
身体を動かしているウチに20kg落ちた、というか

ようやく80kgまで落ちた
あと17kg

前スレ
>>932
12日の定例報告。
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)
【体脂肪率】29
【目標体重】90�`切りたい

【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
ミネラルとビタミンを意識的にとるようにしたらまた落ちてきました。食事は変化なし。
自転車は寒い+風強い日はお休みして歩いてます。
最近は夕飯で揚げ物や肉がでても以前の半分くらい食べて満足できます。それと最近ようやく自分が満足する食事量を
少なめに見積もれるようになってきました。いまだにデブ脳とは戦っています。

tes

規制解除されてたか
100kg切るまで@2.5kg
10/10 122kgから約2ヵ月半で20kg減らせるとはなぁ
もっと早くやってればよかった

>>68
今の食生活や運動、楽しんでる？これからも同じ生活で大丈夫？
それで大丈夫なら、おまいは絶対大丈夫。　
目標まで行けるし、目標体重を維持できるよ。

色々とたべたくなって仕方がないorz

>>71
これからもこの食事と運動で平気だけど仕事とか結婚とか生活スタイルかわるとどうなるかわからん。
食事に関してはある程度好きなもの食べて、我慢とかはあまりしてない、もちろん食う量とか節制はしてるけど。。。
アイスやケーキなど好きだから食いたいがカロリーを考えるとなかなか食べる気になれん。。。

アイスやケーキを1つ食べたくらいで太ったら世の中デブだらけだ
食べる量さえ気を付ければそこまで我慢する必要はないと思う

アイスケーキ1つ食うのはいいけど、ダイエットでやせてるさなか、アイスケーキ食った後のケアとか調整がいまいち
自信もてないから、本当に食いたいのか？と考えるとそれなら食わなくてもいいかとなるだけです。

エアロビ楽しい

>>75
そういう恐怖症みたいなのは、自然に治っていくよ。
体重計に乗る習慣だけは維持した方がいいと個人的に思う。

みなさんお世話になります。
いまさらですが、がんばってみようと思います。
嫁無し、子無し、親あり
無呼吸になって健康に目覚めた。
いまさらと思われるかもしれないし、煽られるかもしれないけど、
がんばります。

自営業で、あさ9時から夜9時まで働いてます。
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁�`切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚　ヨーグルト
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁　135〜195Kcal
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たもの、少量の鶏肉
間食：なし
最近水あるいは十六茶
ダイエットコーラ（0ｋCalをやめてみた）週3回くらい飲んでたけど、それも
やめてみた。

【運動】ボートこぎ運動　15-20分　週4くらい

ダイエットリバウンドを繰り返している。
あまり運動の時間が取れないのが難点。
もともと、好きじゃないってのもあるけど、

食事を急激に減らしても続かないですよ〜。それじゃおなかが空くでしょ。
食べる物の重さを量ってしっかりカロリー計算出来ると良いのですが。
カロリーを記録する習慣が付けば20キロくらいは簡単に減らせるんだけど。

早速のレスうれしいです。そうなんですよねー
こうやってリバウンドを繰り返してきた感がありますが、
おそらく基礎代謝低いんだと思います。
普段の食生活は昼がコンビニ弁当850Kcalから1000Kcalくらいだったのを
のぞけば、あまり変わりないはずなんですが、、、
正直、あんまり食べるほうではないのに、何でここまで出来上がっちゃった？って気がします。

昼は御飯・豆腐・野菜汁、ご飯・納豆・野菜汁、ご飯・魚・野菜汁とかでいいんじゃない？

おはようございます。78です。
＞81　
炭水化物を極力減らしているんですが、昼はおにぎり一個くらい食べたほうがいいでしょうか？

>>82
炭水化物のみを大きく削ることに意味はないから
総摂取カロリーのおよそ6割を炭水化物で摂ることが理想的と言われているので、
>>81の指摘は的を射ていると思う

個人的な感想だけど、体脂肪率が高すぎるので、運動しないことにはどうにもこうにも
週に２〜３日でいいから1時間くらい自転車乗るなりエアロバイク漕ぐなりしてみたら？

俺も運動量の少なさが気になった。
今のままでは筋肉やせ細り脂肪襦袢状態に拍車がかかるだけだろう。
自転車はマジおすすめ。100kg超はジョギングはやめとけ。膝壊すから。

＞78です。

>83 >84
わかりました。今日からエアロバイクやってみます。！
がんばります

>>78
68です。体格やら食事やら似ている感じで一瞬自分と見間違えたので思わずレスします(笑)
１６８ｃｍで標準体重62kgの基礎代謝はおおよそ１６００calぐらいだと思うので、
カロリー計算してそのぐらいは食べて問題ないデス。
１６００あれば相当食えます。普通に食べてもOK！
ただしカロリー大きい物は控えて、ローカロリーでくいたりない分を補えばOKですよ。
仕事時間も長いしそれなりに動いてらっしゃるでしょうし。
仕事中に意識的に動くのでも運動量は変わると思いますよ。
カロリー計算については俺はこのサイトを使ってます。
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
グラムで大体のカロリーわかるので便利です。

この後は細かい半分自己満足なのでｒｙ

朝はあとサラダ的なものキャベツやら、レタスやらトマトやらがあればいい感じに思えます。
個人的には豆乳+野菜ジュースで200mlにして飲むと腹もちよくて腹も膨れますよ。
昼は仕事で動く量にもよりますが、あまりうごかなくても１００ｇぐらいはご飯食べても平気です。
むしろ動くエネルギーになるので食べましょう。
夕飯はもう少し食べても平気だと思うけど（なが続きするために）
食べる時間の方が重要で飯ご4時間は食べない。３、４時間後に寝るくらいのつもりで夕食時間作るといいとおもいます。
どうしても遅いときは夕方軽くおにぎりとか食べて、9時過ぎにスープとか味噌汁食べるとかにすればダイエット的にはいいとおもいますね。
運動に関しては皆さんかいてるのであれですけど、朝9時からならそのまえに1時間とか30分くらいは自転車や散歩する時間はあるんでは？
あと俺は１０７キロくらいから腹筋腕立て（膝付き）で休みながらでも20回やってました。テレビのCM中とかちょっとした時間でできるので。

78です。　
仕事といっても座っていることが多いため、運動にはならないですきっと。
膝付腕立ては今日からでもできそうですね。20回くらいならできそう。
どうしても、食事は夜10時ころになってしまうのが1番の問題だと思っています。
昼やすみなどを利用して、運動してみます。
皆さん助言ありがとう。こんなデブでも見放さないでくださいね。

いやいや、ダイエットは自分で自分を見放さないことが
一番大事だよ
たまに食べ過ぎたり運動サボったりすることもあるけど、
自棄にならないで気長に続けよう

【開始】6/1
【年齢】28
【身長】172
【体重】105.4（6/1）→96.4(7/14)→94.4（7/29）→96.4（8/29）→99.8（10/14）→92.4（12/19）
【体脂肪率】22.8
【目標体重】人並みに
【食事】
今は、一日一食
取り合えす最初の一ヶ月は、順調に落ちたその後なかなか落ちず　自暴自棄になり暴飲暴食で
100kg戻る勢いのとき人になめられたためモチベーションアップ
運動は、最初から水泳途切れ途切れだが一日約3kは泳でいる。

>>89
1日1食で3km泳いでいると、そのうち倒れるぞ、と

王道ダイエットスレの方法で3週間経過したが、やっと発作的にドカ食いしたくなる症状が収まってきた。
ファストフード店の前や半額になった惣菜売り場の前を通っても気にならなくなったので一応精神的にも成長しているのか。
開始前は腹へってなくてもついつい牛丼だのハンバーガーだのクリーム満載ケーキだの食ってたからなぁ。

しかし冬場はいくらでも外で運動出来るから良いが、花粉の時期になったらどうしたもんか。
スポーツクラブで水泳に切り替えるかね。

王将ダイエットスレに見えた

>>91
以下のことが書かれているが、単純明快にこれを実施すれば確実にダイエットできますね。

王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上

運動だとか筋トレだとか炭水化物どうのこうのなんて理屈を捏ねている人は失敗する。

さっき体重計ったら約7年ぶりの2桁に･･･
うれしーって思ったけど今日の晩御飯は焼肉だ

>>94
今晩の焼き肉はご褒美で、また明日から頑張ればいいさ

というか 肉喰わないと痩せない
今日は 血が出るくらい 肉食え

セックス

【開始】 11月20日
【年齢】 25才
【身長】 164
【体重】 105→99.6

【食事】
朝： ヨーグルト･紅茶･パン
昼： 野菜とササミを蒸したり、ササミと野菜を卵とじにしてごはんにかけたり、割と好きに食べます
夜： スープ（味噌汁とかその日によります）

【運動】
週に４回、自転車かウォーキング
腹筋･背筋

太ってる事でプロポーズを保留にさせてもらってる者です。
時々サボったり忘年会行ったり自己嫌悪になりますが、なんとか続けてられてます。
皆さんに比べて減りがゆっくりだし、ちょっと迷ってますがとにかく続けようと思います。

>>98
女性ですか？
一ヶ月で６キロのペースは早いと思います。
お互いがんばりましょう

>>93
これは気楽に出来て良い。
摂取カロリーを「標準体重」での基礎代謝よりちょっとだけ少ないレベルに落として、内容もごく普通の野菜肉魚米バランス良く3回（朝はおにぎり2個かサンドイッチ1袋など軽くだが確実に食う）。
後はひたすら仕事が終わったら家まで早歩きとジョギング、土日も遊びに行く場所へは早歩きとジョギング。
今回は下手に食事内容までは制限してないから良いのかも知れん（もちろんあまり油だの脂肪だの多いのは避けたり間食禁止にはしてるが）。
体重3桁だと基礎代謝も多いからまずこの方法でゆっくり落として、ある程度落ちたら徐々に長時間の運動に切り替える予定。
衝動食いしたくなったらとりあえず外に出て歩き回ってるとしばらくしたら治まる様になった。

>>100
標準体重の基礎代謝以下とか減らしすぎ
倒れるぞ

基礎代謝は「寝たきりでも消費するエネルギー量」であって、それに加えて生活代謝分を加算しなければ
ならないんだよ

>>101
言われて気付いたが値が間違っていた。
>>2のサイトで計算すると今目標にしてる摂取カロリーがちょうど現体重の基礎代謝とほぼ同じと言う結果と、-500kcal少ないと言う結果が出るな。
運動分と生活代謝合わせて1日の差引はまあ現体重の必要エネルギー総量-1000〜1500kcalくらいか？
この位ならどうだろう。

ねーねー、一体どんな生活すれば１００�s超えなんて出来るの？

死ぬほど食べてた時でも70�s超えが限界だったなぁ…。

今は84kgだけどピークは105kgくらいあったなあ
100kg超えるように太るにはちっちゃい頃から太ってないと無理じゃない？

そっかぁ、きっと私の最大は70�sちょいなんだ。たぶんそこが限界。
１００�sとか超えたら一層辛くて大変なんだろうなぁ。
もし１００超えの人が、そばにいたら応援して手助けしてあげられるのに…。

ちなみに私の妹は、ピーク時９８�sだった。まるでパンダみたいだった。
悲しかったな。今は痩せたけど病的になった。

なんか気持ち悪い人がいる…。
mixiとかのが向いてるんじゃない？

>>99
女です。
ありがとー、がんばろう。

久々に来たらへんな流れ…ぶったぎる。
前スレいくつか忘れました。

【開始】 2010.1
【年齢】 28　♂
【身長】 170
【体重】 122→73.4

ここ2ヶ月ほど運動サボってたため体重は横ばいです。
ただ現状の食生活で維持できるのが分かったのは大きい。
目標の63kgに向けてウォーキングからやり直します。

>>108
すげぇ・・・新世界の神だ
俺が始めた頃のスペックとほぼ同じなので
モチベーションあがります(開始時175cm,128kg)

真面目な質問
1年で50キロ痩せると皮余ったりしない？
腹筋やるとモモンガ状態になったりとか

デッカイお相撲さん級のおデブちゃん達が集まっても
ここだと狭さも暑さも感じなくて済むからいいねｗ


生温かい目で巨デブを応援しています♪

前スレ728

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（現在）
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72�sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい　品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
　　　　　夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回3セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
　　　　　ウォーキング　11〜12月は週5で9�q（そのうち足に違和感がないときは500m〜1.5�qスロージョギング）

規制解除されたので久しぶりに報告
10月下旬から11月にかけて99〜98kgを行ったり来たりだったけど、11月下旬からスロトレを取り入れた効果か
12月に入ってまた落ちだした
この調子でゆっくりやっていきたい

>>110
参考にならないかもだけど
1年で35キロ減（109kg→74kg。169cm。継続中）では
今のところ皮は余ってない。

・。・

ヤバい。膝痛い。
明らかな痛み。そしてずっと痛い…………

>>115
やっちまったなぁ
病院いけ
手術が必要な場合もあるから
早めに

>>110
皮が余る場合もあるそうだ。
それでも背に腹は代えられないのでダイエットする人がいる。

巨デブだと健康に著しく悪い。
重いので動きは遅いし、心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病などの成人病を発症しやすい。
服も一般のサイズが着られないので、品揃えが少ない割高な服を着なければならない。

皮が余るなんてのは、デブの害と比較すれば取るに足らない小さなことです。

半年で40kgくらい落とした時には、腹と二の腕がこれが皮余りかなと
思える状態になったけど、気になるほどでもなかった。
50kg落とす必要あるなら、そんな心配は
20〜25kgくらい落としてからで十分かと。

100kg超で医者の指示でカロリー制限してるんだけど一週間で4kg落ちるのって異常？

>>119
俺も そんなもんだったよ

>>119
100kgだと 初期ボーナスで5〜7キロくらい 一ヶ月で落ちるよ
タンバク質を積極的にとって筋トレしないと あとで落ちなくなる。
脂肪は落ちるが同時に筋肉もどうしても落ちてしまう(~_~;)

落ち過ぎても あまり喜べない。
あと 水を毎日 ペットボトル2l程度とるといいよ。食事制限している分 水分が取れていないから

>>120
ありがとう 標準体重までなんとか頑張ってみるよ

>>121
カロリー制限だけで筋トレは全然してないから今日から少しずつはじめてみるよ
アドバイスありがとう 助かります

どうもー　78です。
途中経過です

【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁�`切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚　ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁　135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料　水あるいは十六茶

【運動】ボートこぎ運動　15-20分　週4くらい
　　　　膝付腕立て20回　毎日
　　　　エアロバイクここですすめられましてやろうとおもって
　　　　しまってあったのを出してきてみたら、一部損傷していて
　　　　修理中です。（＝＝）

ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。

>>116
レスありがとう。マジか…病院か……

体重はピーク時130だが、最近は126〜128だな。やっぱり重いのか…………

俺の最高は123くらいだな
膝治ってからの運動は自転車をおすすめするよ・・・

>>124
食事もいい感じだと思います。
あとは夕飯時間を寝る4時間前に食べれるようにして寝る前に食わざるを得なければ軽めにすればいいとおもいます。
食事は飽きるのである程度カロリーをしらべて揚げ物とか肉とかも食べて行くといいですよ。
食いすぎたときは翌日以降２、３日ちょっとづつ食う量減らすとか次の日からは戻すとか
とにかく１年、２年と続くように自分に負担をかけないように日常生活を変えていくといいですよ。

>>126
了解したぜ

135→64まで落とした俺からのアドバイス
有酸素運動は基本的にいらない
運動を取り入れるなら筋トレを重視すべき
筋トレをやっておかないと痩せた時に貧相な体になる
ちなみに痩せた後に筋肉付ける為の筋トレは
筋肉を落とさない為の筋トレと比べ地獄の苦しみがある
逆に体型気にしないで体重だけ痩せたいなら有酸素運動はお勧め
ただしどっちにしても皮余りは覚悟しとくべき
痩せたら寒がりになるから冬場は堪える

筋トレはやっておいて損はないけど、有酸素運動と併用せずに筋トレだけすると
中心動脈コンプライアンスが低下して循環器疾患発症リスクが高まるらしいから
100kg超なら尚更、有酸素と併用した方がいいと思う

国立健康･栄養研究所　健康・栄養フォーラム
レジスタンス（筋力）トレーニングと動脈コンプライアンス
〜“効果”を維持し“硬化”を最小限に〜
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=166

無性に甘い物をがっつり食べたくなった時ってどうしてる？
今ミンティアでしのいでるけど他になにか良い方法ないかね？ このまま食欲を抑えられそうにない

パルスィートでしのいだ
ヨーグルトにパルスィートを多めに入れる。フルーツも。
（ヨーグルト分のカロリーはあるお）
寒天を固めてきな粉と黒蜜（風味だけ）にパルスィート
あたりをよく食べた

やっぱ脂が少ないからがっつりという感じは難しいけどね。

チョコレートでもクッキーでも我慢出来なくなったら人並みに食べればいいじゃない。
甘い物関係のレスはよく見かけるけど、山ほどのお菓子を貪り食うか一切食べないかの
極端な二択しかないのかといつも不思議に思う。

>>132
ググったらカロリーゼロの甘味料が単体で買えるんだね 知らなかった
ちょっとスーパー探してくる
>>133
甘い物＝カロリーが高いってイメージがあるからどうしても避けてしまうんだよ…

>>110
もうちょいでダイエット１年。133.4→79.3(-54.1kg）
正直モモンガ状態だ。余りまくってる。
皮切ったら、それだけでｰ10ｷﾛぐらいなりそうだ。
縮むのかどうかは知らん。

まさか俺がMのﾀﾞｳﾝｼﾞｬｹｯﾄを普通に着れる日が来るとは夢にも思わなかったぜ・・・

>>133
ごもっとも。カロリー計算になれると
時々お菓子を食べるのはどおってことないのがワカルヨ。
今は痩せたこともあってたまにプリンを一個買うとかでも満足。
元デブはがっつり食べたい気持ちも半端じゃないし
我慢する時期もあったと言うことさ。
それまではゼロカロデザートや甘味料の世話になった。

俺はカロリー計算して朝に甘いものを食べる。今朝もシュークリーム２３０ｋcalを食べた。
これに野菜やら豆乳野菜ジュースやらを食べて４００kcalクライで余裕。

104kgから70まで落としたけどまったく皮余りしてない

>>138 期間はどのくらい？

>>134
避ける気持ちはよく分かるｗ
でも、カロリーカロリーと神経質にならなくても意外とすんなり痩せられるものだよ。
俺達みたいな巨デブは普通の食生活にするだけで体重が減るんだから
たまに食べるお菓子の一つや二つで悩んだところで仕方ないと思う。
もちろん食べ過ぎには気を付けないといけないけど。

>>136
お菓子で腹を満たそうと思うのが駄目なんだろうな。
板チョコ一枚なら何の問題もないのに満腹にならないからって
一度に二枚も三枚も食べるから太ってしまう。
「お腹いっぱい」で満足するものじゃなく「美味しかった」で満足するもの。
だからお菓子はたとえ安くても贅沢品だと思ってる。
菓子パンなんて最高級の贅沢品ｗ

ベーカリーに朝食用の食パンやフランスパンを買いに行くたびに、メロンパンを一個買って食べてる
でも、順調に4ヶ月で20kg落ちたしなあ

いかにそれまで身体を動かしていなかったのか、無計画に食べ過ぎていたのか、ダイエット始めて
よ〜〜〜く分かった
それを適正化して、適度＋αくらい身体を動かせば、標準体重ちかくまではみるみると体重は落ちる
よ

【年齢】25
【身長】178cm
【体重】168kg→104kg→197kg
【目標体重】ダイエットするか考え中

相撲部辞めて頑張ってダイエットしたのに超絶リバウンド・・・
時々ダイエットしないほうがいいのかも知れないと本気で考えてしまう。
リバウンドしない人って何なんだろう。体質？

痩せてるのも太るのも体質だと思ってるうちは痩せないぞ。
食いたいだけ食うな。
適正な食事を身につければ絶対痩せられる。

それぞれの期間を知りたいな〜
104〜197ってほぼ倍になったんだよな、すごいな

>>142
１００キロちょい超えなら自力でも頑張れるけど、さすがに１９０もあるなら肥満外来とか言ってみたらどうだろう
さすがにそこから自力で頑張るのも辛いしリバウンドも怖いし

>>143
満腹で意が膨らんでいるのが分かる状態ってのは異常なんだよな
たまに、旅行で美味しいもの食べて、とか、忘年会で、とかなら別に良いけど、
常にそんな食事をしていたら太るに決まってる

適度に、身体を普通に動かせる程度に食べていれば、よほど偏った食べ方
してない限りそこまでは太らない

幕内全力士の体重調べてみたら、>>142より重いのは臥牙丸（202kg）一人だった。
幕内の日本人最重量力士雅山（188kg）より重いじゃん、

>>143
体質はファクターとしてあると思うんだ。
俺の場合は遺伝。
両親もデブだし兄に至っては山本山クラスだし。

>>144
大学3年の頃相撲部引退して10ヶ月位で104kgまで落とした。
急に落とし過ぎかと思ってダイエットの手を緩めたら次第にダイエットしなくなって
今現在こんな有様に。

>>145
考えたいんだが兄の轍を踏むことになりそうで・・・

>>146
俺の場合は満腹じゃないと何に対しても集中出来なくなっちゃうんだよな。
空腹がとにかく我慢出来なくて。

>>147
山本山ってもう幕内じゃないのか。

>>148
釣りか？
> 俺の場合は遺伝。
こう言っておいて
> 俺の場合は満腹じゃないと何に対しても集中出来なくなっちゃうんだよな。
こりゃなんだ、アフォか

肥満外来でも行って、食欲抑える薬でも処方してもらえ
体質でも何でもない、食い過ぎ

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270383303/l50
自分を太らせた親が憎い

142さんは読んだ方が良いかも
多分遺伝ではないよ。君の家は太る食生活なんだ。

子供の頃からデブだったんであれば、親のデブに無自覚な食生活のせいで
子供の頃に肥満細胞の数が増えてしまっているのかもしれんね。
満腹じゃないと満足できないってのも、三つ子の魂百までってやつかもしれん。

てかその体重だとマトモに仕事も出来んだろ。

間違えた。肥満細胞じゃなく脂肪細胞。

>>139
104から85くらいまでは2ヶ月くらいで一気に落ちた。そっから徐々にって感じで1年弱

痩せている人が肥るのは難しい。
食べられる量に限界があるからだ。

肥っている人がダイエットするのは、本人次第で可能。
食べる量を減らせば必ずダイエットできる。
本人にその気がなければ無理。

ここに書き込みしてる人は結構短期間で体重落としてるように見えるんだけど
運動による一日の消費カロリーとかってどの程度なんだろう？

体重、年齢などで差はあるが、有酸素運動なら
1時間あたり4〜500kcalも消費出来れば良いところだろう。
しかし、それに加えて3000kcalも4000kcalも取ってた食事を
2000kcalちょいに改めたらどうだろう、数字上は一週間に
2kg以上減少してもおかしくない計算の出来上がりだ。

みんなー今日はクリスマスだけど何食べたの？

ごはん100ｇ
スープ餃子
魚のみりん焼き
野菜サラダ
キムチ

>>158
クリスマスらしいものが無いですね。きっと明日食べるんだね

ひきこもりは何食ベたんだ？

>>160
ごめんなさい、思い切りクリスマスを満喫しました。
最近は膝を痛めたので、いつもはご飯控えめでしたが…











夜ごはん
鶏の唐揚げ
フライドポテト
おじや
パスタのサラダ(マヨネーズ和え)
カニ少々
レアチーズケーキ(５号のホールケーキを家族で仲良く３等分)
麦茶
三ツ矢レモンサイダー０カロリー

>>157
今日はクリスマスイブであって、クリスマスじゃない

で、俺は残業で今帰宅したわけだが　orz

今日は
子どもシャンパン
シーザーサラダ
ミートローフ
クラッカー
豆腐揚げ

うまかった

>>162
おかえり！！
えっ…うちはいつもイブにご馳走食べるけど…

>>163
ミートローフ美味しそう……

雪国&沿岸部なので、冬場はよくてトゥルトゥルの圧雪
悪ければ豪雪が海風に乗って猛吹雪と化すので
できれば外に出たくないんだが
日常的な運動っていったい何すりゃいいんだろ
エアロバイクでも買うべきか

>>165
エアロバイクいいと思うよ
ただ、100kgを超える体重だと外出先で階段を利用したりストレッチをしたり
生活内でのちょっとした体を動かす行為でも十分日常的な運動になるぞ

>>165
っローラー台

無事に継続30日経過。
会う人が痩せて来たなと言ってくれるが、いや始めて1ヶ月じゃそんな変わらんだろう。
過去の写真を見て自分が判別できるくらい外観が変わるまで俺は信じないぜ。

>>168
1月でも、以外と顔と首のラインとかで違いは分かるよ
3ヶ月経つと誰でも分かるレベルになるけどね

胃バイパスに興味あるけど調べたら恐ろしいね。金も無いし……今食欲抑制剤について調べてる

巨大なおデブちゃん達おじゃまします！

常磐えりかさん（仮名）190�s→70�sに！（一時60�s台になったらしい）
弛んだ皮の切除が大手術だったらしくて、そのストレスで少し太ったらしい。
だけどよく頑張ったよねぇ‥。FYTTE２月号見て遅ればせながら知った。

料理上手はダイエットの才能があるんだよ。やはり基本はまず自炊。
安全確実な正しいダイエットは、そこから始まりそこに尽きる。
ダイエットを楽しくやれるよ。自分も料理が大好きでラッキー。

運動は、ある程度体重を落としてから少しずつ始めるのがいいよ。

>>171
食事管理はダイエットの基本だが
運動メインの方が後々楽だぞ、と

身体動かすのが楽しくなったら勝ったも同然

>>172
ちょいデブならそれでいいけど、巨デブたんが下手に運動から始めると、
即、膝や腰など傷めるから、まずは食事中心で少し落してから、
じわじわ運動を無理のないレベルから取り入れて行くのがいいよ。

歳を取ると運動能力が落ちるので
運動メインより食事管理メインの方が後々楽

運動器具やダイエット方法は生活習慣を見直して
5キロなり10キロなり痩せてから悩めばいい。
食べ過ぎない、ちょっとした距離なら徒歩や自転車、駅では階段を利用する・・・
今まではそんなことさえ出来ていなかったんだ。
まずはそれらの改善からだよ。

>>173
そこでスウィムorバイク超おすすめ

みんな憎めない巨デブたん達だなぁ、なんか可愛い熊みたいなんだろな…ｗ

焦らず、安全確実に楽しみながら、緩く頑張ってね！

そもそもデブと元デブ以外立ち入り禁止だろこのスレ

100kg超えてる人ってみんな小学生かそれ以前から肥満だったんだよな？
18歳くらいまで痩せてて大学くらいからダラダラ過ごしてる人ってあんまりお腹出ないし体重の増加率も小さい気がする

ダルビッシュも100�sだけどなｗ

運動習慣がまったくない人はジャンプする動作を除いたラジオ体操から
始めてみるのもいいんじゃないかな
METsも意外とあるし、道具なしに雨や寒い日も家の中でできるし、足腰への負担も少なめ
音楽とかテレビありなら飽きずに20分以上も可能でしょ

【開始】 2010/9/24
【年齢】 39 男
【身長】 185
【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg→12/27 99.0kg
【体脂肪】12/27時点で24.3（アテにはしてない）
【目標体重】 最終的には80kg切るくらい
【食事】
　気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事
　油物は控えてる程度。間食なし
【運動】
　自転車でだいたい40km〜50kmくらい走るかな。
　寒いんで最近は週末のみだけど。。。

以前書いた年内目標2桁が達成。
次の目標は3月に親戚の結婚式があるんで90切るところかな。
近い日にちで目標設定したほうがモチベーション的にいいみたい

100kg超級用の長距離用自転車とかどう言うのあるんだ？
ツールドフランスとかに出てるプロは筋肉だけで相当重量あるだろうから意外と普通のスポーツタイプで大丈夫なのか？

>>183
こんなのとか
http://www.konaworld.jp/dr-good.html
こんなのとか
http://www.trekbikes.co.jp/
こんなの
http://www.cannondale.co.jp/

アメリカンバイクなら余裕余裕

自転車板に「デブだけどロード乗り」ってスレがある。
みんな平気で乗ってるよ。

前スレ>>931です。
年末になると鯖が重くなったり規制に引っかかったりしそうなので少し前倒しで定期報告。

【開始】2010/1/4
【年齢】35　男
【身長】178
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →82.6(9/30)→81.4(10/31)→82.1(11/30)→82.6(12/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →26.2(9/30)→25.7(10/31)→25.9(11/30)→25.2(12/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】週に２日程度自転車で走る。軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。

　１年間ダイエットしてきてわかったことは、俺には食事量を減らすダイエットは向かないと
いうことでした。普通の量を食べないと便秘気味になってう○この出が悪くなる。

●１年間の体重変動をグラフで
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1325334.png
　体重が順調に落ちたのは６月までの半年間。もう少しボーナス期間が欲しかった。

クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトおすすめ
でも人によっては逆にお腹が緩くなる諸刃の剣

10/10 122kgからダイエットを開始し、12/28 98.8kgでどうにか年内に100kgを切ることができました

オメ!だいぶ身体が軽くなったろ
絶対戻らないよう気をつけて
ゆるゆると頑張れ

【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
　　　　 揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車・筋トレ(サボってばかり)

バタバタして食事をしっかり取れなかった日もあり予想以上に減りました
あまり良い痩せ方ではないとは思うのですが、暴飲暴食しなくなったのは良かったです
最近服を買うのが楽しい

エアロバイク欲しいけど
当方無職の為、金銭の実権は親が握っているので
説得しなければいけないんだが

親はダイエット器具というものはそういう家の中で自転車乗るようなのじゃなくて
部分的に集中して痩せられるグッズとかのほうが効果があるという認識のようで、うまくはかどらない

わかってくれｶｰﾁｬﾝ

普通の自転車は駄目なのか？

俺も金なかったけどダイエット器具は１つも使ってない
以前から乗ってたママチャリに毛が生えた程度の自転車だけだ
どうしても必要な理由があるのなら説得する価値はあるけど
正直この体重からのダイエットなんて高い器具を使わなくても
生活習慣の改善だけで痩せるよ

夜に0カロリーのジュースやゼリーを飲食すると次の日の朝
体重が増えるんだけど理由分かる人いますか？
もちろん0カロリーだからと言ってたくさん飲み食いしてるわけではないし
同じ量のお茶だと増えないので水分の分増えたってことでもないと思います

>>192
↑のほうにちょっと前に書いたのあるけど
豪雪と海風に遊ばれる地域なんだ

前スレ926です

【開始】2010/10/1
【年齢】21 ♂
【身長】198�p
【体重】130�s(10/1)→115�s(11/1)→106�s(11/30) 97.4�s(12/30)
【目標体重】86�s
【食事】1日3食合計1800kcal以内に抑えてます
【運動】ジョギング、ウォーキング、筋トレ


年内目標の2桁になったので食事を1500kcalから1800kcalにあげて運動を取り入れました

>>196
順調ですね。

走ってくるかな。

>>195
ジャンプをぐるぐる巻いて踏み台昇降やってみ
低くても物凄い汗かくよ

滑り込みでつき位置報告、書き込めるうちに
>>68
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)
【体脂肪率】26
【目標体重】90�`切りたい

【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
先日自転車用の上着でＬがちょうどいいサイズでとてもうれしかったです。あと1.6キロがなかなか落ちませんが、
Wバイトの影響かここ２、３日は腰と足が痛くて自転車乗れてません、今日も大事をとって休みます。
浮かれずがんばります。

【開始】10/15
【年齢】32
【身長】175
【体重】107(10/15)→100(12/01)→96.7(12/31)
【体脂肪率】30%
【目標体重】65kg

【運動】ウォーキング 50分(仕事が休みの日は朝と晩に計2回)

以前125kgあって83kgまで減量に成功したものの、
無職期間に家族の食事を作ってたりして一時期116kgまで戻ってしまった。
リバウンドして一番驚いたのが、体脂肪の増加で45%くらいまであがったこと。
今月は96まで落とす予定だったけど、ちょっと足りなかったかな。
血圧が高いので無酸素運動系はやってない。

新年あけましておめでとうございます
三が日は食べすぎ飲みすぎないように気をつけましょう

おまえらあけましておめでとう。
去年はガッツリ痩せたが年末から喰い癖が戻ってきてヤバイ。
今年ももう一がんばりして目標体重まで行くぞ。
みんな頑張ろうな。

あけましておめでとう
今年1年で30kg痩せる！

みんなあけましておめでとう！
去年は２４ｋｇ痩せて心身ともに変わりました
あと目標体重まで１１ｋｇがんばる

みんなもよい一年になりますように

あけましておめでとう！
今年こそは頑張ります。頑張る。

【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 76.7 24.5%(12/1) 74.6 22.8%(1/1)
【目標体重】 60

前ｽﾚ50です

大晦日はやはりご馳走が出て来たので、ドカ食いスイッチが入ってしまう前にさっさと酔い潰れる作戦を決行、見事成功した。
しかし大雪で2日連続終日雪かきになってしまったのでもうちょっと食べてしまっても良かったか？
全身が痛いが正月も運動出来る機会が出来たのでよしとする。

年末からおかし作りにはまったせいで体重が２kg増えた
バターや生クリームを使ったものを食べまくってたらそりゃ増えるわな・・・

ホールケーキでも作って全部自分で食べたのか？
俺自身もたまに食べてるし別にお菓子を食うなとは思わないけど
何をどうしたらダイエット中にお菓子作りにハマってしまうのか
正直俺には全く理解出来ない。

2kgとはまた増やしたもんだな・・
何を食ったのかきりきり白状したまえ

帰省したときの御馳走攻撃にはまじで参る
ここ5日間の体重増加がはんぱないので、ウォーキングしてくるよ

二年はこのスレ見てるけど、
110台を行ったり来たり…
今年は頑張る

>>211
チーズケーキ、パウンドケーキ、シフォンケーキなどを
いろいろと作っては食べ作っては食べしてました。てへ

豚だね

前回>>前スレ939

【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→89.5（10/11/1）→85.0（10/12/1）→81.0（11/1/4）
【体脂肪率】測定できず

【食事】
朝：炭水化物　たんぱく質　野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃　珈琲　
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー　の優先度で食事内容決める

【運動】
・ウォーキング　ラジオ体操　ストレッチ　筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）


年末年始の飲み食べで、食事が乱れっぱなしでした。
その影響か、夕食後に空腹を感じることが増えてしまいお菓子をつまむこと多々。
食事全体的に栄養不足な可能性もあるので、見直ししつつ１月を過ごしたいと思います。

正月休みは300ｇ減で乗り切れた
今年もがんばろう

【開始】 ２０１０・８・２４
【年齢】 ３２
【身長】 １６０
【体重】 ９８（８／２５）→９０（９／２７）→８５（１０／２６）→８０（１１／２９）→７７（１２／２７）→７５（１／９）
【体脂肪率】
【目標体重】 ４８

【食事】 低炭水化物で頑張る
朝： 味噌汁　ホットヨーグルト　魚（焼くか煮魚）温野菜　みかん１個
昼： 味噌汁　納豆　煮干１０匹位　たまに温野菜
夜： 味噌汁
間食： なし
水分：緑茶・コーヒー・抹茶　　を好きなだけ

かなり順調に痩せてると思うんだけど、
母親が、最初に一気に痩せた１ヶ月目の時に、「凄く痩せたね」と言ってくれて
（自分では解らないけど痩せてるんだ・・）とうれしかった。
ところが、３ヶ月目に「全然痩せてないね。お母さんなんか何もしてないのに最近５キロも痩せたのに（５３→４８）」と。
昨日も言われた。って言うかもう４度くらい言われてる。

ほぼ毎週１キロ痩せてるのに・・・。巨デブだから痩せてるのが見えにくいけど
着実に痩せてるのに。そう言ってるのに。
なんかやる気うせるけど、でも頑張る。
こんなに頑張ってるのに親が精神的に追い詰めたり、嫌味言わなくても良いのになぁ。

脂肪より筋肉が減って、見た目の印象が変わってないと思われる。
脂肪燃やすための有酸素運動とかしてなさそうだし。

あと親は、他人が気兼ねして言わないことも正直にスパッと言ったりするから
辛らつに聞こえたとしても赤の他人の意見より信用できると思うぞ。

運動はこれといってやってないです・・・。
さすがに不味いと思ってるんで、踏み台昇降とかで持久力をつけて
徐々にウォーキングとかも出来るようにしたいです。
筋トレもやりたいし。

負けないぞ！

ウォーキングより踏み台昇降の方が強度高いし膝痛めやすいから
ウォーキングというより散歩レベルからやった方がいいと思う

75kgなら普通に軽いジョギングしても大丈夫そうだがな。
むしろその体重だと既に脂肪が大分減ってるだろうから運動しないと筋肉がガンガン減ってしまうんじゃないか。

最近急に見かける様になったノルディックウォーキングとやらを開始してみる予定。
ウォーキングに腕の運動もプラスされるので普通のウォーキングよりカロリー消費量が増えるとの事。

>>218
毒親っぽいね
家出たら？

エアロバイク注文したんだけど、よく見たら体重制限90kgだった
今94だけど使用して大丈夫かな
ガンガン使うつもりだから安めのやつで、消耗するの前提ではあるんだが
あんまり早く壊れても困るｗ

>>225
急いで4kg痩せればおｋ！
初回サービスでクリアできるかもしれんし。

>>200
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）
【体脂肪率】26
【目標体重】90�`切りたい

【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋２０回（週３）、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車20分（平日）休みは40分
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンしてLサイズが着れるようになりました。
最近仕事の影響か帰宅してからの運動がなかなか大変です。
仕事中も動いていますが気持ちは負けないようにします。
これから停滞期とか運動増やさないとダメな日とかくるのかなぁ

>>227
皮たるみましたか？

正直、腹とかは脂肪か皮のたるみか良くわかりません。
自覚ではたるんでないとは思いますが、これでもまだまだデブなので
皮のたるみは気にしてませんよ。
気にする前にやせｒ

こんなスレあったんだ。
１００ｋｇは超えなかったけど
１７５ｃｍ　９８ｋｇから６６ｋｇにしたよ。
みんな頑張れぇ〜

俺も175cmで135→63→72
63まで落としたら周りから細すぎるって言われたので72まで戻して
今がちょうど良いって言われてるんだけど
個人的には67辺りまでまた落とそうかなと思ってる
皮は余りまくりです
普段は支障ないけど脱いだら結構醜いです・・・
風呂に入るとお腹の皮浮いてるし

急激なダイエットしたの？
でも数年でお腹の皮は治るって聞いてるよ。
俺は幸いお腹の皮は余らなかったけど
おちんちんの皮だけ余ってしまったよ。

　

135→63まで２年程度
63→72まで3ヶ月程度
135の頃から5年経過したが皮余りは治らず

「63→72まで3ヶ月程度」 戻すのはやっ！光速ですな。

まさに高速でしたねｗ
カロリー計算しないで食事制限しなかったら一瞬で戻った
半ばワザと増やしたとは言えリバウンドの怖さを思い知ったよ

>>230
１７５ｃｍ
Max 97Kg


目標　　７５〜８２Kg位

頑張り(´･ω･`)

>>231
８０ｋで良いと思うぞｗ

>>237
175cmなら標準体重は68kg程度だよ
まあBMI22で考えた場合なので
筋肉が多ければ(体脂肪率が少なければ)80kgでも
見た目は引き締まってるけどね

俺は175cmで一年で134から80まで落としたけど皮余りすさまじいｗ
65まで落とそうと思ったけど>>231見るかぎり70ぐらいにしといた方が良いかな。
皮余り切除したら　５�s　ぐらい体重減るかも。

どうもー　78です。
途中経過です

【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→　105.5（1/14）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁�`切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚　ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁　135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料　水あるいは十六茶

【運動】ボートこぎ運動　15-20分　週4くらい
　　　　膝付腕立て20回　毎日

　　　　ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。

減ってない、、、初回ボーナスもなしか、、、

１ヶ月で5kg減なら充分ボーナスでしょう

１ヶ月で５kg減は凄いよ。
９０�sを切ったらゆっくりウォーキング、
８０�sを切って走れそうならゆっくりジョギングすると
減りが早いよ、何度か停滞期があると思うけど頑張って下さい。
毎日、１週間、１ヶ月ごとにどんな事でもいいから
自分にご褒美をあげると長続きするよ。
偉そうに感じたらゴメンね、応援します。

三週間で一キロなら問題ない
一ヶ月一キロってダイエットが有る位だよ
食事の腹持ちが悪そうなのが心配

78です。
＞241
まじめな話、今気づいたんですが、１ヶ月でしたね。
十分ボーナスです。これからもよろしく。

＞242
いままで、停滞期でいやになって、やめたことが何度もあります。
今回長続きしているのは　このスレのおかげかも
まじめにレスしてもらってありがとうございます。
えらそうになんてどこがです？　とっても励みになりますよ（＾＾）

＞243
そうなんですねぇ。無理は確かによくないかも、
でも、少ない食事に慣れてしまうと、逆に入らなくなりました。
この前、どうしても大盛りラーメンを食べなくてはならなかったんですが、
残しましたよ。自分でも驚きです。

しかしここ見ると、100kg超えから普通体型まで落とせた人って結構いるんだなあ･･！
テレビで40kg落としてモテモテ魔女ｗみたいなのやってるけど、
そこまで珍しい話でもないんかね。

自分も頑張って174cm107kgから63kgまで落とした。
ちょいちょいリバウンドしながら何年もかけてここまで落としたから
それほど皮あまりはないけど、四つん這いになったりすると･･･oTL
皮切除には100万以上かかると聞いてそれは諦めてるんだけどね･･･。
これだけは心残り。

やっぱ、痩せる過程で皮がたるまないように
マッサージや筋トレを頑張った方がいいんだな

>>246
そういうこと。筋トレは有効だろ。

おすすめのエアロバイクとかないかな・・・
耐荷重120kgくらいの
Amazonで調べてみたんだけど、あそこ詳しい仕様のってないんだよな

解決した。エアロバイクスレにも書いてたんだが
一刻も早く知りたかったから。
申し訳ない

かつて山の様に食っていた菓子類やコンビニケーキ類を裏のカロリー表示見たら恐ろしくて全く食えなくなってしまった。
前は唐揚げ食いまくったあとにロールケーキ1本とか普通に食ってたが本気で我慢すれば我慢出来る様になるもんなんだな。

良いことだ。
世の中の人は食いまくっていないんだ
と気がつくよな。

>>250
そのうち「我慢」とも感じなくなるよ。
食生活はかなりの部分が単なる習慣で
人はたいていの事には慣れる。

でも一度でもまたドカ食いしちゃうと脳が昔を思い出してドカ食いを止められなくなる不思議。

>>253
そうなんだよね。ホント。

そのうち食料もろくに売ってない時代がくるかも。

>>255
食料無い→　太っているのは金持ちｗ→　モテルｗ


発展途上国か天変地異だな(´･ω･`)

>>253
どか食いは快楽だからさ。忘れないのも当然。

痩せて2年程キープしてるが常に体重は安定していない
普段はカロリーを意識せずに3kg程太ったら
叩いて3kg絞るの繰り返しで維持してる
3kg程度なら叩くのは簡単なんだけど
又、60kg落とせと言われたらそんな根性今はない
まあ普段はカロリー意識していないが
100kg超えてた頃の食べ方はしなくなった
あれは今考えると異常だった

【開始】2010年1月頃
【年齢】25
【身長】172
【体重】118→84
【目標体重】60

結構頑張ったなー
来年までには視線を気にせず歩けるようになりたいものだ

運動としては377ｷﾛｶﾛﾘｰってどうなの？
もうちっと頑張った方がいい？このくらいでいい？

摂取カロリーと消費カロリーの話だから、運動だけ言われてもにんともはや

なるほど。それもそうだよな
基本ｶﾁｬｰﾝが作って特にどうしてくれとは言ってないから読めないんだ
せっかく作ったのをダイエットだといって残して野菜だけ食うのも気が引けるし
うちの兄がそういうの激しい(野菜を食わない)から、余計そういうのしづらいっていうか
あっちは野菜食わないこっちは肉食わないじゃなんか悪い気がするんだ
だから出てくるものに関しては特に制限する気はないかな
でも、そこまで食いすぎというほど食ってはいない。と思う。自分では。

とりあえず、今の食生活でどんなもん食ってるかを大まかにでもカロリー計算推奨
自炊してないと中々大変だけどな

食い過ぎでなければ100キロ越えしないだろ＞262
まあデブのうちはそんなに食ってない、これは体質だと思うもんだが
カロリー計算してみれば非常識なカロリーだと分かる。
一日2000キロカロリーがどのくらいの量かとか
コンビニ飯なんかで実感してみると良い。

みなさん、どのくらいカロリー摂取してるんですか？

>>264
今は無職で実家住みだけど、ちょっと前まで一人暮らししてたんだわ
ストレスと疲労で自炊なんてしなくて
ヤケ食い気味にコンビニ食品をドカ食いしてたから
このありさまっていうか

どか食いすんなｗ
コンビニ食はすべての食品にカロリーが書いてあるんだからさ。
脂が多くてカロリー高めだけど、
こういうのもの食ってたら損だなと自覚すれば良いんだ。

>>262
>せっかく作ったのをダイエットだといって残して野菜だけ食うのも気が引ける
だから完食して間食もしてこのスレなんでしょ・・・
この考えかたしてるうちはやせられないと思うよ。俺がそうだった。
食うのは自分の体と相談して食う。

最初からかーちゃんに残すから量減らしてって言うとか
自分が食う野菜は自分で少しは用意するとかすればいいよ。
そうやってるうちにかーちゃんはお前のことを見てるからそれにあわせてくれる。

今日残したおかずは明日の朝か弁当にすればいい
次第に家計も助かる事に母親も気づく
体もお財布も喜ぶ

こんなスレあったんですね。
折角だから戒めのために書き込んでおきます。

【開始】10/18
【年齢】39
【身長】168
【体重】115（10/18）→100.5(11/18)→ 95.5（12/18）→　90.5（1/18）→89.0（1/24）→89.5（1/25)
【体脂肪率】30弱
【目標体重】65kg
【食事】 1200Kcalで調整

朝：ご飯（1/2）、サラダ、目玉焼きや焼き魚等 400kcal
昼：400kcal程度のミニ弁当やサンドイッチなど
夜：ご飯（1/2）、サラダ、煮物や炒め物等 400kcal
間食：なし
常用飲料　ヘルシア緑茶＆ウォーター、ブラックコーヒー
サプリメント　扁鵲（2ヶ月ちょい）

【運動】基礎代謝を上げるために軽い筋トレを毎日実施
　　　　腹筋20回/毎日
　　　　腕立て20回/毎日
　　　　スクワット20回/毎日
　　　　足上げ（前）20回/毎日
　　　　足上げ（横）20回*左右/毎日
　　　　仰向けでの片足体持ち上げ20回*左右/毎日

筋トレってめちゃくちゃムキムキになるぐらいじゃないと基礎代謝ってたいして上がらないって聞いたけどホント？

筋トレするだけじゃ意味ないよ的なことはためしてガッテンで言ってた

>>271
筋トレして筋肉が肥大しないと基礎代謝は上がらない。必死で筋トレしてもせいぜい年に３キロ
増えれば優秀な程度。したがってそれは正解。

ガッテンによれば
基礎代謝の中で筋肉が使うのは20％。他は内臓が使う。
なのでムキムキになったところで増える分など大したことはなく
太めの人の方が基礎代謝が高い。

筋トレとか極端なことはしなくても
日常的に活動的になりなさいと言うことでしたよ

筋トレについて目からうろこが落ちました。
単純に扁鵲が自分の体質に合ってる感じなのかもしれません。
このまま服用し続けます。

筋トレは、トレーニングそのものと、筋繊維の修復作用の時にカロリーを大量に消費するから
はっきり言っちゃえば有酸素運動の消費カロリーと作用は変わらんよ
（最近はやりのレジスタンストレーニングってのがこういう事）

基礎代謝を増やすとか考えなくてもおｋ

【開始】1/18
【年齢】27
【身長】178
【体重】103.6(1/18)→102(1/25)
【目標体重】75
朝：ご飯(茶碗1杯)、ハムエッグ、キャベツ千切り、味噌汁
昼：春雨スープ、ウィダーインゼリー、クリーム玄米ブラン(2枚)
夜：クリーム玄米ブラン(2枚)

【運動】ジョギング4km(週3)、腕立て腹筋30回/日

仕事柄飲み会があって今日飲んでしまった。
酒以外で口にしたのはキュウリの漬物だけだが、体重計乗ったら0.6kg増えてた。
飲みを断る勇気が必要だと感じたわ。
自分でダイエットしようと決めた以上、自分で納得できる生活スタイルを送らないとやりきれん。

>>277
誤差。神経質になりすぎるなや

>>274

> 基本的に減量時に筋肉は増えない、ということは置いておくとして・・・
> 諸説ありますが、筋肉が１ｋｇ増えることで増加する基礎代謝量は
> 多くても５０kcalくらいとか。
> 逆に言えば、筋肉が１ｋｇ減れば基礎代謝も５０kcal減るわけです。
> なんだたった５０かよと思うかもしれませんが、１年で見ると１８，２５０kcal、
> 脂肪に換算すると２，５ｋｇ分です。
>
> 参考、豚の背脂１ｋｇ
> ttp://img.allabout.co.jp/gm/article/48804/seabura380.jpg
>
> これ見てもなにも思わない人は筋トレしなくてもいいんじゃないかな。

何で筋肉の話が途中から
脂肪の話に切り替わってるの？

>>280
筋肉があれば脂肪を余計に燃焼できるよっていう意図も理解できない池沼さん？

>>277
いくらなんでも食事量少なすぎ。
極端に食事量減らすと体が飢餓状態になるからある日パタッと
減らなくなるぞ。減らすための一時的なダイエットメニューを組むより
目標体重をキープし続けられるような普通の食事を習慣付けるようにした方が
いいと思う。食事制限じゃなく食事改善。
自分は1日平均1500〜1600kcal位の食事量（運動なし）で
8ヶ月で109→74になったよ（身長169cm）。最近エアロバイク始めた。

あと>>278も言ってるが誤差程度の体重気にしてたらそれもストレスに
なって食生活にも影響（拒食だったり過食だったり）出たりするぞ
こういっちゃなんだが100キロもあれば2〜3キロは誤差の範囲だ。
体重の推移は日単位じゃなく週単位、月単位で見た方がいい。
ジグザグしながらでも右肩下がりなら順調な証拠。

>>281
そもそも、減量時の筋トレで筋肉増量とか無理だから考えなくてもおk
あんまり筋量減らさないようにしましょう、って話なら当然の話

とりあえず、膝と腰、そして足首を痛めないように身体を動かす癖を付けるのが良いね

……しかし寒すぎて自転車乗るモチベーションが下がってる俺ｗ
ジョギングに切り替えてるけどさぁ

【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
　　　　 揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車

正月太りしなくてよかった
体脂肪率があと3％くらい減ればいいなと思ってます

>>278
>>282
助言サンクス
確かにちょっと神経質になり過ぎてた感があるな
減酒も目標にしてるのも合わさって、少し自己嫌悪してたわ
とりあえず、焦らず一歩ずつだな

カロリー摂取の件も参考にするよ
ありがとう

>>285
体重の変化は移動平均とってみるといいと思うよ。

体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

先輩方、質問お願いします 去年12月17日からダイエットを開始。身長163体重101ｷﾛでした。

今量ったら86ｷﾛです。
１ヶ月ちょいで15ｷﾛ落とすと後々体重減らなくなりますか？

ダイエット方法は1日1食、インスタントラーメンを食う。これだけです。
やばいですかね？このやり方…少し僕もやり方間違ってるんじゃないかなと思い始めてきてます。

近々飢餓感に襲われ爆食リバウンドの予感だな

>>287
減らすのはある意味簡単なんだよ。
難しいのはそれを維持すること。

で、あなたはずっとその食生活を続けるの？

まあ、永遠に減り続けるわけではないけどね。実際は。

規制解除された携帯厨の私が来ましたよ〜

体重増えもしないが減りもしない。126〜127あたりをうろうろしてるｗｗｗ

ドゥ！エアロビックをほどほどに楽しんでる

食欲抑制剤として確かソラナックスを貰ったけど、眠くなるだけでちっとも食欲は減らなかったよｗｗｗｗ

>>287
1ヶ月ならまだ間に合うから普通の食生活に戻しなさい

カップ麺だけとか体壊して長続きしないよ
三食バランスよくカロリー配分するのがいい

食欲を落ち着かせるにはウェイ・ダウンが役に立つ。
三食+ウェイで食欲を落ち着かせてダイエット行けば完璧

9月からダイエット始めて身長180体重101→79になった
さすがに周りからも痩せた痩せたと言われるようになった
オシャレに興味なかったのに服の選択肢が広がったせいか服をよく買うようになった
まだ脂肪ぽよんぽよんしてるからこいつらを落としたい

>>294
俺は115kg→88.8になったけど、周りから何も言われないですね・・・
きっとイケメン化してるんじゃないかな、羨ましい

>>295
ダイエットしていると言わないと
周りは病気で痩せたと思っているのでは？

>>287
このやり方の方がまともだと思う。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/347

>>296
自分からダイエットアピールとか無理ｗ
まあ病気扱いはないと思いたい

>>298
すげー めっちゃダイエット頑張ってんな！
俺も１１８キロから今８９まで落としたけど周りからは痩せて顔の彫りが深くなったね(イケメンとは言われないｗ)と言われたよ

ただ３０キロ近く痩せたもののまだまだデブだなぁと痛感してる

>>299
ありがとう、周囲が反応しないからむなしいけどね・・・
正直羨ましい

>>300
職業にもよると思うけど仲良い人にダイエットの話しとかしてみたら＾＾♪
俺んとこはあまり人数が多くない職場だから良く見られてるｗ

風邪の細菌に腹部を奇襲攻撃されて丸2日間でポカリ1リットルとビタミンC強制補給用のイチゴ1パックしか口に入らず。
3日目の今日大分奴らを掃討したのでちょっと走ってみたら出張込みで中5日だったのもあるのかすぐに息切れし始めて体力の激減を実感。
回復の為にかなり久々に豚バラ肉焼きを食った（松屋）。
明日は完治する予定なのでまた通常ダイエットコースに戻すぜ。

今日新宿のある喫茶店で体重が１５０ｋｇの女性（おばさん）見ました。
男性と一緒でしたが男性は普通の感じでした。

↑だからなに？

特に器具を使わずに100kg超えた状態でできる筋トレって
無難に腹筋・腕立てとかなのかね

でも腹筋て、俺腰痛持ってて怖いんだよな。実際やると痛くなるし
腕立ては・・・自重で大した回数できないかな

>>305
歩くだけでその体重なら立派な筋トレになる。水中歩行でも良いよ。

豪雪で外で気軽に運動できないんだ
室内でできることでってなると、やっぱり腹筋腕立てなんだろうな

>>308
スクワットを100回 毎日やれ

>>308
鴨居にぶら下がれ。完璧な筋トレだ。

>>308
ウンコするときは
便座にすわるな

>>308
背筋もだ！

>>308
除雪作業をやれば運動にもなるので一石二鳥。

>>308　
階段ダッシュ１００本

何もしなくても年間1〜3％筋力が落ちるらしいんだけど、一日ダラダラしてたらそれが一日で1〜3％筋力が落ちるんだってさ。
驚愕の事実すぎて、ダラダラするのやめようと思った。

>>186です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】35　男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】カロリーを消費するような運動はサボり状態。

少し前に書いたけど、年末年始にお菓子作りにはまったせいで最高85kg近くまで増えた。
今月はkinectのダンエボで踊ってみたり、縄跳び（５〜10分程度）を始めてみたりしたけど、効果のほどは不明。
もう少し暖かくなったらジョギングでも始めてみようかな。

無事に60日経過。
食う量人並みに減らして毎日ウォーキングだけで最初の1ヶ月で8キロも減ったが、
次の1ヶ月は2キロしか減らなかった。
スタートダッシュボーナスがこんなに大きいものだったとは。

>>112

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）→92.1(1/31)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72�sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい　品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
　　　　　夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回3セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
　　　　　ウォーキング　1月は週5で9�q（そのうち足に違和感がないときは1�q〜2.5�qスロージョギング）

目標の体重まであと20�sほどだから半分折り返したというところ
足に違和感を感じる日が少なくなってきたのがうれしい

みんなはジェットコースターには乗っちゃだめだよ

>>317
先は長いぞ!頑張れ。
毎月２キロでも一年後には３０キロ痩せていることになる！

>>207です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.6 22.8%(1/1) 74.5 22.6%(2/1)
【目標体重】 60

>319
お気の毒だが、確かにそのとおり、自覚してる人は自覚しているもんな。

【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112
【目標体重】60
【運動】冬期：エアロバイク　　雪が解けたら自転車
ある程度減量に成功したらジョギングも候補に


ちょいちょい書き込みしてたけど、改めて参加します

>>227
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80�`切りたい

【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。

こんなの見つけたｗｗｗｗ

ｲｹﾒﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
http://idiet.jp/

まだ登録はしてない

>>325
みれない

皆さんお久しぶりです。
去年の８月〜１０月にかけて１０４→９４くらいまで落としたものです。
今日からまた休みなので、ダイエットをしたいと思います。

【開始】8/4
【年齢】22
【身長】173
【体重】103（8/4）→94？(9/20)→96,4（2/2）

目標は90きりたいです！

お世話になります。自分も参加します。

【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103（12/10）→95.7(1/31)
【体脂肪率】26（12/10）→22.5(1/31)
【目標体重】GWまでに78kg

【食事】
朝：バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼：おにぎり1個、たまに春雨スープ
夜：量以外は特に制限なし
水分：生姜紅茶、麦茶など

【運動】
毎日：ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分

中期目標はゴールデンウィークまでに78kg、
短期目標は1週間毎に1kg減量、です。

>>326
私はau携帯から繋いでる。他会社からは見られないのかも。

ｲｹﾒﾝﾀﾞｲｴｯﾄまたは執事ﾀﾞｲｴｯﾄで検索してみて

食中毒なう
今の空腹感が普通の人の感覚なんだろうか？

よお、数年ぶりだな。俺だよ俺、コンバット越前だ。
久々に体重計ったら７５ｋｇになっちまったぜ・・・。OTZ

でん六の節分大豆を今食ってる訳だが、僅か65gで熱量304kcal/タンパク質26.0g/脂質12.8gとある。
さすが畑の肉。
豆腐よりも遥かに長時間かけてゆっくり食えるし普段から売ってれば常食するのに良いかも知れん。

本気でリア充目指したくなるアニメない？

道路に落ちてる豆集めてるｗｗｗｗ
高いプロテイン買うよりいいかもしれんな

やるお

【開始】本日
【年齢】３８（数日間は３７）
【性別】♀
【身長】１６０
【体重】１０７
【目標体重】8月までに８０割隊　最終目標は５０ｋｇ台

【食事】
朝：パンとヨーグルトと目玉焼き程度
昼：４００ｋcal以下を目標に自由
夜：自作スープ・味噌汁、軽いご飯で３００ｋｇちょいを目指す
間食：基本とらない
水分：ブラックコーヒー、ホット麦茶、ローカロリードリンクなど

【運動】サイクリングマシン買ったお

皮余りって謎だな
ちぢめよ

>>335
その量だと間食なしで1日1200kcalくらいにしかならん訳だが、絶対に続かないからもうちょっと食え。
100kg超なら1日1800程度+軽い運動でも80台くらいまでなら普通に痩せる。

ふとコーヒー牛乳を作ってしまったんだが
気が付いたら体にしみついた習慣のせいか600mlジョッキに並々と茶色い液体が
600ml・・・なんか一気に血の気が引いて調べてみたらこの茶色いのだけで500〜600kcalはありそう
・・・どうしよう・・・飲みたくない・・・
もったいないからしょうがないと飲んでしまってはいけない気がする
心を鬼にして親の目を盗んで捨てるか・・・？

連投すまん。自覚してる。AAは必要ない
結局2口だけ飲んで、残りは明日の朝飯にすることにした

あのさ
米食わないで焼酎水割り飲むのと、普通に米食うのどっちがいいかね？

親の目を気にするような状況で昼間から酒飲もうとしてんじゃねーよ

ちがわい
晩飯に米食わないかわりに慣れるまで酒で紛らわそうとしてる
とりあえず今日までは１杯飲んで米は我慢できてる
米主体のが出てきたときはどうしようもないが
どっちも選ばなければ話は早いんだろうが、酒飲んだ方が楽に我慢できるんだ

>>341
アルコールは食欲へのリミッターを簡単にはずしてしまう
個人的にはアルコールは摂らないほうがオススメ

>>342
そっか
案外米は食ってなくても酒の勢いで他のものを取りすぎてるのかもな
酒も飲まないように頑張るか・・・

たばこ、アルコールはダイエットの天敵と考えよ
運動するなら特に、だ

禁煙して太ったとか言う人がいるが、その分運動すればいい
運動するのには心肺機能を破壊するたばことか最悪だ

もしかしてアルコールは太らないと思ってないか？
エタノール→酢酸→心臓・腎臓・筋肉→二酸化炭素＋水
と代謝されればいいが余剰のエネルギーがあると
エタノール→酢酸→アセチルCoA→脂肪酸→脂肪
と脂肪になるらしいよ

>>345
そうなのか・・・
ビール飲むなら焼酎飲めとかいう昔聞いた言葉で
焼酎はビールに比べて・・・とか思ってた

>>346
ビールはアルコール以外のカロリーも高いのだ

食事も酒もお菓子も何食べてもいいけど問題は量だな
食べ過ぎるから太る

身長175cm
128kg→110kg(2週間停滞)→101kg(2週間停滞)→97kg
ずっとROMってましたが卒業致します。

ああ、もう来るんじゃねーぞ

刑ム所かよｗｗｗｗｗ

てす

>>328です。

【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103（12/10）→95.7(1/31)→93.4(2/7)
【体脂肪率】26（12/10）→22.5(1/31)→21.5(2/7)
【目標体重】GWまでに78kg

【食事】
朝：バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼：おにぎり1個、たまに春雨スープや蕎麦など
夜：量（八分目）以外は特に制限なし
水分：生姜紅茶、麦茶、0カロリー飲料など

【運動】
毎日：ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分、腹筋3種x10分

お腹の脂肪は徐々に減っていますが、いまいち筋肉不足な気がしたので
毎日の運動に腹筋を追加しました。

【開始】 2009年5月
【年齢】 21
【身長】 179
【体重】 108（開始時）→70（2010年8月）→74（現在）
【体脂肪率】 17〜19
【目標体重】 69

【食事】
2000kcalを目安に

最近リバウンド気味なので半年ぶりに再開しようと思います

>>354
三ヶ月で30kg以上減らしたの？どうやって？？

開始ってとこよく見なよ

>>355
100kgからなら、ちょっとした食事制限と運動でいけるだろ
問題は、ちょっときつめの食事制限のせいで、リバウンドが来そうだって事だな

夜は出てきたものをそのまま食うつもりだからコントロールできないので
朝はパン1牛乳100ml　昼はソバ1杯　で100分ほどエアロバイクこいでたら
5日ほどで3キロ減った。食わずに動けば動くほど減る実感が出てきてここからが楽しいよね
こんな大げさに減るのは最初だけだろうけど
その停滞してる中には筋肉で重くなったところもあるんだろうし
そう考えるとまた楽しい

130キロ越えたあたりから急に身体が重くなったように感じて、140キロ直前の今では日中常にダルい感じ
そろそろDIE ENDの始め時か・・・

>>358だが俺は112kgだ
ここまで来たら20kgなんて誤差みたいなもんだろ
死ぬ前になんかやってみろよ。俺はやるぞ

私は117.5キロ。今年に入って人生最高体重更新してしまった…orz
まだダイエット初めて一週間だけど、今までは無理な食事制限で痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドをくりかえしたから今回は地道にやっていこうと思う。
皆が口すっぱく言うように消費カロリーと摂取カロリーと計算してがんばる。
ここ見て書き込んだって事は何かしら思ってるからだよね？？
私もやる。ちょっと感化されて書き込んでしまったw

10月開始122kgから現在90.2kg( ｀・ω・´)ｂ

１００キロ級だからかもしれないが
特に特別な運動しなくても食事制限してれば体重減ってくよ
ただ１３０から１２０になったのに誰からも気づかれない・・・

>>363
それに気付っていうのは無理だよｗ
60ｋｇ→50ｋｇとはわけが違う

ちょうど10キロ減ったのでスーパーで10キロの米袋を持ってみたがこれが結構な重さだった。
「こんなに軽くなったのか！」と考えたら俄然やる気が出て来たのでモチベーション維持にマジオススメ。
次回は15キロ減達成したら10+5キロの米袋を持ちに行ってニヤニヤする予定。

>>361
摂取量と栄養バランスは計算しないと駄目だが消費量は面倒くさいからあまり深く考えなくて良い。
100kg超なら1日3食合わせて「1人前」の量にするだけで痩せる（歩きと軽い筋トレ入れればなお良し）。
無理をするから続かないのであって、続けられる範囲でやると体が慣れて自然に続けられる様になるぜ。

60kg落としたけど背中に羽根が生えて身軽になった
みたいなことは日常生活の中では実は全くなかったりする
今でも昔と同じで動くことが億劫だと感じる
よく痩せたら運動が
楽しくなったとか聞くけど
そういった感情は全く今もない
走るより歩く、歩くより立つ、立つより座る、座るより寝る
と言った感じで重力に逆らわない行動をとりたいと思ってる
自分に言い聞かせて極力歩いたり階段使ったりを優先しているだけ・・・
ただ階段登ったり少しキツめの運動しても息切れしないようになった

>>358
残念ながら脂肪を落としながら筋肉を付けることは不可能だと言われている
筋肉増えたなど思わない方がよいと思うよ
筋肉減少を極力抑えるってことはできるけどね
夜の食事内容は知らないけど朝昼見るだけでは
PFCバランスが悪くタンパク質が不足してるから
初期ボーナス以外に筋肉減少が起こっての体重減の可能性も高いよ
脂肪1kg落とすのに7200kcalの消費が必要だけど
筋肉1kg落とすのには1000kcalの消費で済む
体重がスルスル落ちてる時ほど要注意
まあ100kg超えの巨デブは普通に食生活を人並みにするだけで
体重がスルスル落ちちゃうんだけどね

たんぱく質は…卵でも食えばいいのかな
あまりダイエットに効率のいい食材(ｻｻﾐとか)ってのはそろえられないんだ
ある肉といえば冷凍の唐揚げとか夕飯用の豚肉とか。貧乏だしそこには手つけられないんだ

>>367
豆腐や鶏胸肉なら安くて低脂肪高タンパクだよ
冷凍の唐揚げや豚肉のが値段も脂質も高い

>>367
鶏のムネ肉食えムネ肉
玉子（の白身部分）も食え
いろいろと捗りすぎるから摂り過ぎには注意だぞ

鶏ムネ（ささみ）・玉子・鰹節・メザシ・大豆食品（豆腐やら納豆）は安くて栄養豊富な四天王だ

あーそういや晩飯は米の代わりに冷奴食ってるよ
そうか大豆っていいんだな
朝のパン1をTKGにしてもよさそうだ

卵かけご飯のことかよ。(゜д゜；)

普通の運動量の人なら、標準体重の人と同じ食事にするだけでダイエットできます。
最初はドンドン減って、次第に減り方が鈍り、最終的には標準体重に落ち着きます。

ダイエット前は1日にゆで卵5〜6個食ってたりしたな
今考えると恐ろしいわ

>>370
TKGはラクだし美味いけど食べすぎに注意な
あと全然噛まないで飲み込むとそりゃもう太る太るソースは自分

>>373
牛丼一杯よりもローカロリー。それほど気にする事じゃない。

卵はカロリーよりコレステロールのほうが問題だろ

>>376
男性はそれほど気にする必要はないらしい。女性はあるそうだが。去年だったかそういう論文が発表
されてた。板東さんも六個は一日喰うが問題ないって問診で言われてたし。

久しぶりに唐揚げ食べるとウマー
息抜きも必要でう

ふと気づいたらあまり噛んでなくて、するする飲み込んでたんだが
妙に空腹でいつもより多く食べたら全然限界が来る気配がなくて
全く噛まずに飲み込んだらどこまで食えるのかとちょっと恐ろしくなった

>>379
とりあえず炊いた米五合が玉子かけご飯3〜4杯（どんぶり）で無くなるぐらいには食える

・・・結構食えるんだな・・・
筋肉痛が強くなってきたんだが
こういう時っていったん運動休んだほうがいいのかね？

>>381
超回復のチャンスだぜ
休んだ方がいい

と、いうことで一日休んだんだがまだちょっと痛い
でも２日も休んだらたぶんもう復活できない気がするので始める
とはいえ、ちょっとだけ筋肉固くなったんじゃね？ｳﾌﾌ
て感じにいい気にはなったのでモチベは上がった。そんなはずないんだけどな

>>355
5ヶ月で50kg落としたけど結構落ちるよ

>>383
筋トレ(無酸素運動)は有酸素運動と違い
やったらやっただけ効果がでないから
先に知識を付けておいた方が良いよ
筋トレ後の筋肉のはれは単にパンプアップだと思うよ
(乳酸などが貯まってるだけ)
筋トレは中途半端にやるなら効果期待できないから
やらない方がマシ(その動力を有酸素に使った方が良いって意味)
有酸素と違い数値に表れづらいのでモチベ維持も結構きつい
筋トレは負荷を最大限に上げて(8回程度が限界程度)
3REPのインターバル1分間がベストだと思う
そして中3日程度で行なうべき
休むとモチベが落ちて次に始めるのが苦痛なら
パーツ毎にローテーションとかどうだろう？

筋トレで筋肉痛になったわけではなくて、有酸素のつもりでエアロバイクこいでたら痛くなったんだぜ
それとも有酸素のつもりだったけど負荷強すぎて筋トレの域に入ってたのか

ナゲット100円と聞いちゃあじっとしてるわけにゃいかねえなｓ

マックのナゲット不味いもん

おっしゃあ3キロ減った！と思ったら一瞬で戻った
単に胃の中身がなくなってただけなのか・・・？

>>389
消化器の内容物、水分、グリコーゲン等々で、3kg位は余裕で変動する
一喜一憂しないこと

彼氏が120�`くらい　ダイエットグッズも興味ありありで
ネットで色んなもの仕込んで試してる
でも大盛りラーメンにライス入れて
一滴残らず飲み干す姿をみてると、やっぱり痩せるには胃を
縛るしかないのかな・・・と切なくなってくる
優しいしゴム毬みたいなおなかは可愛いんだけどね

カノジョが適性体重のカワイコちゃんなのか、同じく120キロのスレ同志なのかで嫉妬するかどうかが変わってくる
あともう一つだけ可能性があるけど気付いたらｱｯｰかと思ってる

本人にその気がない限り痩せないよ
手術は根本的な解決にはならない

>>393
> 本人にその気がない限り痩せないよ

これは同感だが

> 手術は根本的な解決にはならない
↑
これこそある意味根本的という気もするんだがな。

120kg台から4ヵ月、ようやく80kg台が見えてきた

１００キロ級のデブはどんな運動でも有酸素運動になる

391です　自分は１６９�a　57�`で標準です　
395さんみたいな人も現実にいらっしゃるんですよね　すばらしい
うちの彼氏は一生だめだと思う　本人的には夏がつらいのと
ジェットコースターに乗れないくらいしかデメリットを感じてないから

>>394
生活習慣から変えないと結局また元に戻るから、という趣旨だと思うよ

本人がやせようと思わない限り
周りが何しても無理。
やせてその気にさせるってのはあるかもだがな。

体重１１０ｋｇの人が、標準体重（６５ｋｇ）の人と同じ食生活をした場合の体重の変化。
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.html

消費カロリー（年齢３０歳の男性で活動強度が適度と仮定）
１１０　　3806 kcal　　　　６５　　2482 kcal

大凡以下のペースで７０ｋｇまで減少します。
28日後　105ｋｇ　　　60日後　100ｋｇ　　　97日後　95ｋｇ　　　140日後　90ｋg
193日後　85ｋg　　　261日後　80ｋg　　　356日後　75ｋg　　　515日後　70ｋg

約１年後に７５ｋｇ、１年５か月後には７０ｋｇまで減少します。
その後は非常にゆっくりですが、６５ｋｇに落ち着きます。
２３００kcalの生活だと１年程度で６５ｋｇまで減量できます。

食事ってやっぱり夜こそ少食であるべきなんだよな？
行くとこまで行って食わないのはアリ？

朝、食パンから米一膳にしてもいいかな？炭水化物はよくないと聞くけど。。

ちなみに、今は朝昼晩つまり毎日コメは食ってません。。

朝は一日の活力なので抜きたくなく、朝だけしっかり食べたいです。

食パンも炭水化物だデブ

パンより米の方が腹持ちが良い分だけましだ罠……
っつか、ローカーボという幻想を捨てることから本格的なダイエットだな

ちなみに、厚労省では摂取量の60%は炭水化物で摂るのが望ましい、って言ってる

継続することを考えたらバランス悪い食事はダメだね

>>402-403の流れｸｯｿﾜﾛﾀ

昨年の今頃は110キロあったのが、6〜8月に仕事が忙しくて夕食をおにぎり一個くらいの状況だったら、10月には94キロまで落ちていた。

簡単に落ちたと思って調子にのって間食しまくってたら、体重増加し続け夕べ計ったら105キロだったｗ

>>396
名言キタコレ

先月、大切な人を失い精神的に参りほとんど食べれない時期がありました。
一月に入ってから少しずつ食べています。
皮肉にも体重が減っていたのでこれを機に頑張ってみようかと思いました。

よろしくお願いします。
夜はなるべく少なくする事、お茶が調子いいのでたくさん飲む事、前日に例えドカ食いしたとしても翌日必ず体重計る事をルールに緩くやります。

焦らずやろうかと思います。

こんなきっかけがなければ体重計に乗らずもっと巨大化していたかもしれない。

幸せだと太りますよね。食事楽しいし。


【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： おにぎり
昼： ピーマン２個、鶏肉、餃子２個シュウマイ２個、おにぎり、鮭
夜：納豆一個
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい

【運動】:なし。病院勤務。

見かけは１００ｋｇ級だが体重は５５ｋｇでウエストは６４ｃｍ。
写真を見ると全然普通体形に見える。
親戚の男性が私の写真を沢山撮ってくれたのですがその写真では普通体形に撮れていた。
私の隣に親戚のおばさんが写っていたが私とそんなに変わらなかった。
彼女は４４ｋｇで身長は私とほぼ同じ。

>>410
頭がよじれそう

>>410はいつも現れる基地外だからほっとけ

最近間食が多くなってきたぜ
ダイエット目的の間食だと思うと我慢できなくなるから、節約のための間食禁止を心掛けるよちんちｎ

>>400
体重１００ｋｇ超なら>>400にあるように、普通の食事をしていれば半年で−２５ｋｇ。
１年半後には標準体重−４０ｋｇで標準体重内に収まる。

何も難しいことはない。標準体重の人と同じ食事にするだけでいい。

筋肉が異化して基礎代謝が減るのも計算にいれてるのか？
とりあえず俺は工夫して異化をおさえる食事にしてる。

タンパク質中心の食事？

>>415
身長が185cm超とかでもなければ、体重100kg以上なら筋肉維持とか考えずにとにかく減量する
のが一番

っつか、余計な事考えずに痩せろ
余計な事考えてるうちは痩せない

余計な事を考えた方が脳がカロリー消費してよく痩せるよ

運動し始めるとまず初めに筋肉ついて体重増加するもんかね？

そうやすやすと筋肥大はしないので
気にする必要なし取り越し苦労だよ
筋肥大(ボディメイク)の域は
ダイエットの数十倍の苦労が必要なので
カタボリックを極力抑えることを考えるだけでいい

>>418
その間、身体動かした方がよほど痩せるわ

なんで身体を動かさないことが前提になってんの
ウォーキング・ジョギングしながら余計な事を考えるんだよ

http://yaplog.jp/yamada-diet
買ってみました山田式骨盤ダイエット法

>>422
ジョギングしてる間に余計な事考えられるのか
凄いな

余計な事考えなくなってすっきりするのがジョギングの良いところだと思っていたんだが

デブだからウォーキングだけどいろんな事考えるよ。
ジョギングだと息が上がるから何も考えないで済むのかな。

馬鹿の考え 休むに似たり
デブの考え 焼くに煮たり

うまい！ピザ一枚

137あるよ身長は1755〜1785です

>>417
>余計な事考えずに痩せろ
>余計な事考えてるうちは痩せない

１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
それすらできないのが１００超のデブの特徴。

正論すぎてぐうの音も出ない
限度を超えた太り方してると、ぶっちゃけ腹が減るってことがないよね常に食ってるから

このスレみてると意気込みすぎて標準の人の食事より減らしすぎな人もいるな

母親が脱糖質で９キロ痩せた。
パパはサーファーなのにピザだから
ママの真似していま５キロ減っている。

パパのダイエットブログ
http://ameblo.jp/mabo-cool/

デブ女ブームｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20110214/84814_201102140780237001297674928c.jpg

最近やたら屁が出るんだけどなんなんだろう

ダイエットを始めて半年
体重は減ったけど毛髪も減ってきたｗｗｗ

有酸素中にBCAA取ってるんだけど
BCAAの効果ってオカルトなんだっけ？

137キロでございます

140になりました

とっとと死ぬか痩せるかしろよ

114.1キロから一月で106キロまで落ちました。9日間は断食道場に入所して、あとはレコーディングダイエットで、平均1600カロリーくらいで。身長は179。まずは、80キロを目指しまつ。

>>440
それよりもまず改行することを覚えようよ

てｓｔ

食事料減らしても、そのせいで胃液がこみあげてきて
「・・・やべぇ・・・なんか食わないと・・・」
ってことで何かしら胃に入れるもんで減らせない
水飲めばいいかと思ったけど、余計込み上げる量が増えるだけだった

あと、水って冷水飲んだらダメってほんと？ぬるま湯ぐらいで飲んだ方いいのか

冷水は胃に留まる時間が長い

>>443
その地点をやり過ごせば平気になる
腹持ちの極端に悪い食事だと辛いけどな

>>443
温めた豆乳かホットミルクは？
胃が落ち着くよ

>>440
今日からダイエット始めますと書いて、その後全く現れない人より１００倍マシ。

137でございｍちゅ

>>447
消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで

どうもー　78です。 お久しぶりです。
なんか、アク禁で、ずっとロムしてました。
途中経過です

【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→　105.5（1/14）→106.0（2/18）

【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁�`切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚　ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁　135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料　水あるいは十六茶

【運動】ボートこぎ運動　15-20分　週4くらい
　　　　膝付腕立て20回　毎日

　　　　ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。

減ってない、、、努力が足りないのか、、増えないだけましなのか？

停滞してるな・・
ヨーグルトはどんなのを食ってるんだ？
朝600、昼500、夜400キロカロリー程度の摂取と見たが

相変わらずここは平和で良いよね
最近の２ちゃんは荒んでるから、ここ来ると癒される

ところで膝を曲げたりすると、ギシギシと音がする。痛みは無理をしない限りは痛まない。
これは運動しても大丈夫なのか…？

>>452
歩け

運動って土日だけとかでも効果でますか？

>>452
歩くより自転車
もっと言うならプール

【開始】 1/31
【年齢】 26
【身長】 172
【体重】 110→104.5
【目標体重】 65

【食事】
朝：野菜ジュース
昼：外食
夜：外食

【運動】
ジムでランニングマシン1時間を週3~4

まだまだ先は長いから無理せず我慢せずやっていこうと思います。

1ヶ月前からダイエット初めて・・・ようやく3ケタ切ったんだけど
3ケタ台の時から太っている為腰痛あったんだけど、痩せたのに何だか
更に腰痛が悪化したような気がするんだけど。
筋肉が減ってるってことなのかな？

かも知れんな
何らかの疾患がある場合も有るが・・

7キロぐらいサバ読んでしまった。

入院して食って寝るだけなのに１ヶ月で８キロ減った

>>460
喰って寝るだけだから太ったんだろ？何処に矛盾があるんだ？

>>461
落ち着け

>>461
８キロ「減った」らしいよ。

病院食と普段の食事がだいぶ違ったせいなのかね。

入院したら痩せるのは普通
病院食って、カロリーよ〜く考えられてるからな

でも、筋肉も落ちるからね

>>449
>消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで

あんたは以下の類か？

>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
>標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
>それすらできないのが１００超のデブの特徴。
（>>429参照）

10年以上電話やメールだけで仲良くさせてもらってる友達がいるんだけど、100kgあったとは(笑)

最近知った。

>>462-463

死にたい・・・・＿|￣|○

>>465
かつての俺である
ダイエットは痩せて終わりじゃなくて
生活習慣を変えてそれを続けていくことだから
我慢して食べる量を減らしてもそれを一生続けるとか無理だし
絶対リバウンドするっつーのｗｗと思ってました

3週間ほどエアロバイク続けてて、どうしても突破できない壁があったんだが
ここ2日全く乗らずに過ごしたら、どういう訳かそのラインから600gも減ってた
なんのこっちゃ

>>465
また古いところ掘り出してご苦労だな
カス認定して見下して優越感に浸りたいだけか？
減らそうとはしてるさ。減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな>>443
最近落ち着いてはいる…かな?

>>470
古くはないと思う。

なにカリカリしてるのやら

ダイエットって本当に難しい。

>>468
たしかにその我慢は一生も続かない。。。
生活習慣を変えなきゃ無理かー
そーだよねーそりゃそーだ
少しずつだな。

7ヶ月程で110kg→89kgまで落とせたわ
一応、目標は70kg台前半なのでまだまだ頑張らないといけないですが…
運動始めた時は、自転車を45分間漕いで270kcal消費ぐらいでしたが
今では負荷を上げ、90分間漕いで1260kcal消費といった感じになりました
運動はほぼ毎日続けて、食事制限は間食あまりしないように気をつけるという感じです

>>474
減り方、減らし方
理想的じゃないすか

>>453>>455
返信遅くなりごめんなさい。アドバイスありがとうございます！！

ダイエットしていて初めて体脂肪率が下がりました。
３２％から２８％に落ちました。！！！
やっと２０％の大台にのせたので嬉しいです。
プレーボーイのキャミが余裕で着れる様になりました。
しかし日本人は痩せている人が多いので１６１ｃｍ　５４ｋｇ　体脂肪率２８％では
まだデブな方。１６１ｃｍ　４９ｋｇ　体脂肪率２３％　が普通。
あと５ｋｇ痩せなくてはならないし体脂肪率もあと５％落とさなくてはなりません。

>>477
46kg以上痩せたのか
すごいな

>>477
喜んでるところ言い難いんだけど
BMI20.8で体脂肪率２８％ってダイエット失敗かも・・・
まあ家庭用の測定器は充てにならないから
32%→28%まで落とすのに体重がどれだけ減ったかが重要なんだけどね
54kg→49kgまで落とすのに体脂肪率5%落とすのは
体重減における体脂肪減の割合が77%程度達成できるので
今からきっちりやれば修正は十分可能
しかし美容体型を目指すのは
もはやダイエットの域を超えてボディメイクだから大変だろうね
個人的にはBMI21で十分だと思うけどね
下手なダイエットしてカタボリック起こってたら
そのBMIでも見た目はブヨブヨだろうけど

>>470
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

>減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな

　　　　　　　　　　　　　　↑

理屈をつけて食べる量を減らさない典型的な見本

>>480
じゃあそのままめでたく逆流性食道炎になってれば正解だったんかね？
揚げ足取りでオナヌする前にsageることを学べよ
>>465もお前だろ

>>481
それこそ薬飲みなさいな
立派な病気だぞ＜逆流性食道炎

無理するのは良くないが、食べる言い訳にするのも良くない

>>481
胃酸なんか重曹入りの水を飲めば中和されて楽になるの知らんのか

風邪ひいた・・・
テンションさがるわ

あ、書き込めた
熱や体のだるさは無いが、咳と鼻水が止まらない
うおーむずむずする

>>450 　>>242です。
たまに見に来てたが、書き込みがないから挫折したかと思ったよ。
少し歩いて見たらどうですか？腹筋も早めにしておいた方がいいよ。
腹の贅肉はかなりしぶといよ。

運動してたら頻繁に胃から込み上げてくるんだが胃の中身が多すぎるってこと？
一度断食っぽいことして胃の中身減らした方がいいのかね

食べたものが何日も胃に滞在するわけじゃないので

逐一胃が空になるわけじゃないだろ
朝飯食ってるときにはまだ晩飯が胃に残ってるだろ

　　　　　 ヽ　　　　　　 　 　 ´ 　 　 ／　　　. . /:::| : : : : :ｌ : : :　　　　　　　　　 　 ミ川川川彡
　　 ヽ、　_＿＼.「ヽ　-――-　、　／　. . : : : : /::/ヽ: : : : :ﾄ: :＿:| : : : : : . . .　 　ミ　　　　　　　彡
　　　　 ＞ｰ: : : :| : : : : : : : : : : :／　: : ::/ : : :::::|:::|　 |: : : :::| ﾍ: : :ヽ｀ヽ: : :、: : : 三　　 　 　 そ 　三
　　 ／: :／ : / /l:ヽ: :ヽ:ヽ: : ／: : : :, </ : : :::: :ｨ个ｰ ヽ: : : |　 ＼::lヽ、: : : ヽ: : :三　　 ギ 　れ 　三
　／-／: :/: :l /　|:|　ｘ―、ﾚ::::: ｨ:ﾍ: ::/ : : :::::: :/l:|　　 ヽ: : :|　 tz弋T又 、: ::|: : :三 　 ャ 　は 　三
/ ´ /: : : ｌ 'ﾌ|/　 l |　　ヽ_/,ﾍ´ : : ::∨ : ::::::::::: { j i七ヽ ヽ: ::l　 1::::::＼:|冫: : ::|:: :三 　 グ 　　 　 三
　　|/:|: : | / |　　 ヽ. 彳ﾃヽ ﾄヽ: : |: | : :::::ヽ::: |:l |f::::::',　 ヽ::::l　 ﾄ:::ノl:::|　|ヽ: :::|:::三 　 で　 ひ 　三
　 /: ::| : :|:|t=ﾃ、　 　 r:ソ:|〃ヽ: ::|ヽ: ::::/ﾄ:!::::l:ヽ.∨ｿ|　　 ヽ:l 　ﾋ三〃　|:::ヽ:::|::: 三 　言 　 ょ　三
　 |: :∧: : :ヽｒ:::l　　　 ヽ::ノ　　 ∨レ| ::/ヽ_ヽ:::::::1 ヽ '　,　　 ヽ 　 ... 　 ﾞ |::::::ヽト 三　　っ 　っ 　三
　 |:/　 |: :ﾙiヽ' ,　　　　　 ''　 　 !:|ｒ |::/l| |　∨:::|:l　　　　　　　　　 　 　 /::/:::::|: :三　　て　 と　 三
　 /　　 |:| .ｌ u　　- 　 　 　　　　_jィ.|l .||!j 　 ∨|:l.、　　 ‐- 　　　　　　/::ｲ::::::: :　三　　る 　し　 三
　　　　　ヽ　ヽ、　　　　　 ...::::ｨ彡'　　 ||j　　　｀| :　.t 、　　　　.......::::::/:/ |::::: : 　三　　の　 て　 三
　　　　　　　　1||`ー- t::::　　|ヽ｀　 　 ||　　　　j : : :| ::| `　 ー ┐::::/:/　.j::: : :　:三　　 か　　　　三
　　　　　 　 　 !|| 　 　,l 　　　＼. 　 　 ´　 　 　l : ::::| ::| 　 　 　 ｊ:::://　 /: : : /: :三　　 !?　　　　三
　　　 　　 　 　 ´_ ｨ匕　　-― //￣ ｀ヽ.　　 　| : : :|::/ 　 __, イ　/'　　/:: : :/７　ヽ彡　　　　　　ミ
　　　　　　　　/　 //　　　　　 !.|　　　...::l 　 　 | : : :ﾚ　,イ:::/ー　' 　 'ﾌ : : /:/　　　 彡川川川ミ

人生そのものがダイエットだよ
勘違いしないでね

いつの間にかこんなネ申マヨネーズが出てたんだね
http://www.kewpie.co.jp/lite/index.html

家庭用の体重計で測定すると３４％なのに
インボディーで測定したら２２％だった。（フィットネスクラブで）
どっちが正確なのだろう？

>>481
決意するだけなら誰でもできる。
実際に何キロが体重減らしてから書き込むべき。
大部分の人はそうしている。

決意しただけで皆が書き込むようになったら、”今日からダイエット始めます”なんて書き込みばかりになる。

そんなの別にいいだろ
何もせず意志継続できたらここまで太ってない
意思表示して自分を追い込んで何が悪い

>>495
まあ、本当に自分を追い込むつもりなら
家族や友人に「やせる」宣言するべきだけどね。
2ちゃんねるなんかで匿名の宣言したって
全然追い込んだことにならないし。

>>495
それで実行できれば良いのだが、その類の書き込みは成功した例が少なすぎる。
真面目にダイエットしている人にとっては迷惑な書き込みでしかない。

「できもしないのに宣言だけする馬鹿が現れた」そう思われるだけ。

>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶
昼： ピーマン２個、ムネ鶏肉、シュウマイ２個、ご飯、

夜：カボチャのポタージュスープ
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい

【運動】:なし。病院勤務。

昼食べ過ぎてるかもしれない。
精神的に辛くて運動まったくしてませんでした。
運動は３月１日から開始してみます。ジムに入会した

>>498
食べ過ぎはともかく偏ってるよな
ちょっと野菜一品置き換えてみようぜ

パンだけとかスープだけとか食べた気がしなくてつらくなってないかな？
8枚切りパン一枚に茹で野菜とか
ポタージュよりコンソメにして野菜いっぱい入れるとか。
少しチーズでも掛けて。
自分は100キロはなかったけどそうやって25キロ痩せたので書いてみた。
ボリボリむしゃむしゃ咀嚼して食べるのだいじだ。
鶏のスティック骨付きは肉が少ない割にしゃぶったりして満足度があるので蒸してよく食べたよ。

>>498です。
偏ってますか。
野菜置き換え？についてもう少し教えていただけないでしょうか。
もう少しやってみます。
夜は帰宅が22時とかになってしまうので出来たら抜きたいのですが眠れずホットミルクやポタージュスープや豆腐を食べていました。

週二回はジムで有酸素運動やろうかなぁと思ってます。

お茶を１日に３リットル近く飲んでいると汗が多くかけるようになったかと思います。

鶏肉100gと人参と玉葱ともやし茹でてわさび醤油かけたらうまーだった
これ野菜なんでもいけちゃうよ

皮なしの胸肉はうめーしローカロリーだし欠点がないな

【開始】2011/02/21〜
【年齢】 23♀
【身長】 161
【体重】 105.5→101.5
【体脂肪率】 43.6
【目標体重】
とりあえず8月までに75
内臓脂肪は落ちやすいらしいからしばらく見た目が痩せたかは無視で内臓脂肪レベルをどうにかするｗ

【食事】
朝：ごはん0.5膳、納豆1/2パック、もやし炒め、わかめと豆腐のみそ汁
昼：ごはん0.5膳、蒸し鶏100g、茹で野菜200g
夜：けんちんうどん1人前
間食： なし
水分：お茶や水起床時コップ1杯、毎食時コップ1杯、風呂上がりコップ1杯

【運動】
昨日から踏み台昇降20分

3年前101キロ→出産で84キロまでダウン→2年で115キロまで増える→出産で101キロ→105キロ

まず食生活見直して意識改革と記録。
ごはん1食2〜3膳、間食に米やパン食べるのがデフォだったのに何故か1食0.5膳で大丈夫になった。
今のところストレスはないかな

でも105.5→101.5は誤差の範囲？水分？ｗ
まだ6日だけど毎日体重グラフと摂取カロリーを見てやる気を出してる

ごはんも膳でなくてグラムで記録しなよ

久々に叩ける奴が来てテンション上がってきたぁぁぁぁぁぁぁ！！！

>>505
同じ茶碗だし見た目で判断してたけど計るべきなんですね。
ありがとうございます。

100キロオーバーの巨でも結婚して子ども二人もいるんだよね
115キロで妊娠とか、専門家が相手なのかな
体重半分でも独身彼氏なし…

>>508
7年一緒にいるから相手が麻痺してるんじゃないかな…
それでも付き合い当初で75はあったけどｗ
相手は普通の子が好きなんで今更ながら頑張ります。
体重半分とか私の目標です。
いい人現れるといいですね

体重…110.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 4170kcal
体重… 65.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 2464kcal

7000kcalで1kg減るので、平均体重の人と同じ食事なら4日で1kg減り１か月で７ｋｇ減る。
逆に言って体重が減らない場合は、標準体重の人の1.7倍のカロリーを摂取していることになる。

カロリー計算をして標準体重の人と同じ食事をするだけで劇的に痩せるのだから簡単なこと。

【開始】2007/10/7〜
【年齢】 23男
【身長】 184
【体重】 112→65
【体脂肪率】 32→15
今の体重を維持するには
何kcalにすればいいのかな？
誰か教えてください

>>511
そこまで痩せられたんなら自分で考えればいいじゃんｗｗｗ

キャミみたいな可愛いフリルの服を着たら皆に若いとかお洒落と言われたが
主人には妊婦みたいでお腹が凄く大きく見えると言われた。
妊娠１０か月と言われた。

>>316です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】35　男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ

　何もしてないから体重の変動もなく
　４月から本気出す！　　　　きっと

いや、3月から出せよｗ

基礎代謝って体脂肪率関係ないの？

>>514
順調じゃん

>>516
筋肉多い方が増えるので関係あるよ

>>318

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72�sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい　品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
　　　　　夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
　　　　　ウォーキング　週5で9�q（そのうち足に違和感がないときは1�q〜3�qスロージョギング）

なんとか２月中に80キロ台になり肥満３度の域だったＢＭＩも肥満１度まできた
寒い時期もウォーキングを継続した甲斐があったかもしれない

脂肪分を摂らないようにすると美味いものが少なくなって
馬鹿食いはしないようになった。
それと、脂肪分を摂らないっていう習慣を完全に獲得したら
うまいものを食べる欲求が小さくなってカロリー制限が楽。
摂取カロリーは1日1500kcal、慣れたら1200kcalがお勧め。
また、カニカマや脂肪分の少ないハムは満足度が非常に高く
カロリーが低く作る手間も無いのでそれをおやつ代わりに。
それと、少しだけ小麦粉や米粉、豆乳などを使った
こんにゃく麺がお勧め。ただのこんにゃく麺は不味いけど、
それらは美味しい。

>>321です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.5 22.6%(2/1) 72.7 21.0%(3/1)
【目標体重】 60

【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
　　　　 揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車

目標体重まであと少し

てす

前回>>216

【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→81.0（11/1/4）→79（11/2/1）→75.5（11/3/1）
【体脂肪率】測定できず

【食事】
朝：炭水化物　たんぱく質　野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃　珈琲　おから蒸しパン　
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー　の優先度で食事内容決める

【運動】
・ウォーキング　ラジオ体操　ストレッチ　筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）

一ヶ月抜けてしまいましたが、報告です。
食生活の見直しを図った結果、夕食の量が増えました。
無意識に食事量を減らしてしまうので、たんぱく質多目を意識してます。
体重的な減りは遅くなるだろうけど、のんびり続けていく予定です。
筋肉ほしいよ、筋肉ｗ

>>324
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80�`切りたい

【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの（スチーム調理器？でレンジチン）
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。ここ２、３日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と
楽しみにもなりつつあります。

体重書き忘れｗ
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6(2/1)→81.4（3/1)
【体脂肪率】24
【目標体重】80�`切りたい

【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)
【目標体重】60
【朝食】納豆ごはん
【昼食】パン1枚、牛乳100ml
【運動】冬期：エアロバイク

無職でほとんど家にいるせいかあまり増減しない
何度目かのリバウンドでこの体重になったが
初期ボーナスはもう使い切ってしまったのか以前ほど減りもしない
動かない分以前の運動量よりは負荷増やしてるはずだが・・・

嗚呼腹減った・・・ガムでも食うか

>>519
男なら１５００は摂った方が(･∀･)ｲｲ!
変な体になるぞ(´･ω･`)

♀なら１２００でも平気かも無理はいかんが

>>520-521
２０代♂の減り方は凄いな

羨ましいぜ(´･ω･`)

>>526
112キロから一ヶ月以上かけて110キロって、要するにまだ開始してないってことだよなw

>>529
一応2月半ばあたりからエアロバイクをほぼ毎日漕いではいたんだぜ
こんなもんじゃないのか？ペース的にもっと落ちるもんなのか

違う違う
半ばっつーか、開始の2月1日が注文した日だから
1週間後くらいか

どこかに嘘があるだろ。
100キロ越えがあれっぽっちの食事で一カ月過ごしたら
たとえニートで寝てばかりでも
10キロ落ちてる。

ああ、食事は今日のだけ
ここ1か月で少しずつ減らしてきた
極端に減らしてもどうせ間食やら何やらするんだし
少しずつ食欲に折り合いつけて減らしてきた、つもり
運動だけはずっとやってたけどね

というか晩飯はまだ食ってないから書いてない
その欄って基本的に毎日そのメニューって意味だったのか
晩飯は米は食わずに豆腐食べる以外は
実家なもんで特に計画するつもりはない

飯を減らすか運動をふやすかだな。
今は摂取と消費が釣り合ってるってことだ。
2キロなんて朝晩でかわる誤差みたいなもんだぞ。

ノーカンにしてる食事が呆れるほどあるんだろうな、きっとｗ

>>535
両方ちょっとずつ取り組んでいこうと思う

>>536
読解力があってそのコメントなの？煽りたいだけなら黙っててほしい

開始から１か月なんて暖機運転中みたいなもんだ
摂取カロリーに上限を設けつつエアロバイクを１日１時間以上漕いでれば、
そのうち減ってくるだろうからあんまり気にしなくていいと思うよ

>>526
２３才なら慌てることはない。
２５才を過ぎてその体重だと糖尿病などの成人病を誘発するので危険だが。

痩せてさらにブサイクになるんじゃないかとか
皮が垂れてキモくなるんじゃないかとか
最近そういうことばかり考えてしまう。
痩せるのが恐い

試しに痩せてみて、ダメなら元に戻ればいいじゃないか
通常にない選択肢がある分恵まれてると考えればいい

>>526
一ヶ月で２キログラムならば問題ない
もう少し食生活をしっかりした方が良いかもな
健康って大事だよ

たとえ月1kgでも減ってるなら順調
停滞もまあよし
諦めてリバウンドするのが一番まずい

>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25）→95.0（3/4本日）
【体脂肪率】48.7（3/1）
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶、バナナ半分
昼： ブロッコリー５個、ゆで人参半分、モモ鶏肉４分の１、ハンバーグ２個（直径３�pくらい）、ご飯、鮭
16時くらい：ちらし寿司一人前
夜:SOYJOY一本
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい

【運動】:なし。病院勤務。

木曜日がジム休館日で運動できませんでした。
頂き物のちらし寿司を職場の人間で食べないと行けない状況になり食べてしまいました。
そのおかげで夜はあまりお腹が空かず、でも猛烈に甘い物が欲しくなりSOYJOY食べてしまいました。
帰宅が遅いので夕食は出来るだけ少なくしようと思っています。

生理になって少しはむくみがとれてきたような気がする。
のんびりやろうと思う。

朝昼晩で摂取量が随分と偏ってるみたいだけど、これって大変じゃない？

>>540
痩せてから考えろｗ

８０Kgまでなら心配無用だ♂(´･ω･`)

>>545
仕事が終わるのが遅く帰宅が22時近くなってしまいます。
なので夜はあまり食べないように気をつけています。

寝る前に食べるのはよくないと読んだ記憶があります。

>>544-545

相当無理してるね
８０K以下を目指そう・・・取りあえず


失敗したらｒバウンドで最悪な結果になるぞ(´･ω･`)
病院勤務。？？

>>548
病院勤務です。
拘束時間が長くて夜に食事をなかなかとれないんです。夕方にちょっとした休憩があるのですが…

お昼はお弁当持参しています。ご飯の量は結構多めで半合は食べていると思います。

【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）
【体脂肪率】24.9（3/4）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本
昼： ちゃんぽん、からあげ棒1本、缶コーヒー1本
夜:　ビッグマック1個、ヨーグルト
間食： 缶コーヒー2本
水分： ミネラルウォーター4リットル

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

レコーディングダイエットを始めてもうすぐ1年。
食事は1500〜1600kcalあたりで収まるようにしています。
秋頃までには目標体重まで減らしたいので決意表明をこめて書き込んでみました。

水中毒やが

ダイエット再開して二週間、全然へらねぇな・・・

>>552
最初の１週間か２週間は御祝儀効果で急激に減る場合がほとんど。
それでもその後は停滞して挫折する場合が多い。

>再開して二週間、全然へらねぇ

最初からその状況ではあきらめた方がいい。

age

皆さん皮あまりはどうしてますか？
自分は１２０キロから７５まで落として腹の皮タルタルです
一年とか二年くらいは運動とたんぱく質と亜鉛等のサプリを摂取しつつ
気長に縮むのを待つつもりですが
最終的には皮切除しかないんですかね？
ある程度縮めばそんなことするつもりはないんですが・・・
３６男です一年程度で痩せました

>>553
そのご祝儀効果に期待してたが、2ヶ月程度じゃあやかれないみたいだ・・・

いよいよ31インチのジーンズが入るようになったぜイヤッッホォォォオオォオウ！

御祝儀で一週間で６�s痩せた。
110�s開始で。

>>555
ある意味において贅沢な悩みですね。
普通はその段階に達する前に挫折します。

ちょうど一年後にドックあるし
職場に気になる人もできたし
今まで出せなかった本気を漸く出すときが来たようだなククク…

とりあえずドックまでには20kぐらい痩せたい103k男
正直、ドック云々より輸血に協力できる血液にしたいお

【開始】2010/10/1
【年齢】39
【身長】167
【体重】115（10/1）→80（3/7）
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg以下にする

【食事】
3食で1500kcal〜1200kcalに食事制限
間食：なし
水分：無糖のもの限定、量は制限なし

【運動】
ウォーキング6km、ウェイト＆自重での筋トレ３０分

スリムな中年がいっぱいいるのに、中年太りは言い訳にならないので減量中。
5ヶ月でついに池中玄太80キロな体重まで落ちたので記念に。
つまり、これでやっと猪八戒（旧TV版）クラスというところか…。
人外クラスのデブだったんだなあと実感。

>>555
俺はこの１年で135から75まで落としたが皮は想像以上にタルタル。
ある程度は戻ると言われてるとはいえ、最終的には切除しないと完全には戻らないんじゃないかな？
俺は切除までする気はないんでこのまま生きていきます。

一年ちょいで128→67の自分も皮余ってますね…
ジーンズの上に皮が乗るのが嫌な感じ

おれもそろそろ痩せないとなぁ・・・

太っている人が好き
って言っていた女に告白はしたら、110 とかは太り過ぎって断られました

保険掛けてもすぐ死なれたら出ないからな。

　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
　　　　　　　 　 　 　 |￣|　　 V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
　　　　　　 　 　　|￣| |￣| 　 ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_　 _,,,,,_ t;;:ﾇ
　　 　 　　　　　　| 　| |　 |　 イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､　!'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
　　　　　　 　 　　| 　| | 　|　　i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ　ヽ＿/　介'
　　　　　　　　 　 | 　| |　 |　_,rﾍ_,ｊ|!'　　　　 /ｰ--''! 　 　 |' 　
　　　　　　　　 　 |,.ｨ―''''￣　／| |　　 　 　 ／二ｸ 　 　 !
　　　　　　 　 　 /;;:::'';;::''::;;:／ {　!　、　　 　 ヾニﾝ　　　ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 /'''::::;r|''':::;;;|　　|　!　＼　　　　　　 _,,.／|::;;'''＼
　　　　　　　　/:;;／　|;;;''::;;| 　　丶＼ 　｀_＿＞-ｰ´　　　!;;;:'''::iヽ、
　　　 　 　 　 i／　　 |'::;;;;''|　　 　 　三 ―''"　　　　　　　!''::;;;;| /ヽ
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　　　 　 　 /ﾍ　　　　 |;;:::::;{　　　　　　　　　　　　‐-　　　 　 !/　　　|
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　　　　　〉、　　　　　 ∧ﾃ{　ヽ 　＿　 　＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_　　 ﾉ　__,イ´
　 　 　 /　＼_　　 　/／レ!　　　　　￣　　　　　　　　　　￣ {￣　　|
　　　 /　　　　｀ｰ::v'´／ |　i　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 i　　　 |
　　　 i　　　　 　 /￣　　 |　|　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 i、　　|
　　　 i　　 　 　 /　　　　｜｜ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オレ（３９）

現状に不満があるなら痩せなさい

>>567
素晴らしい現状把握能力ですね！

・・・泣けてくるぜ

>>566
出るだろう

体重偽って告知書書いたとかの場合か？

>>561
カロリー計算しているので確実な方法ですね。

525なんだけど（体重１１０→80.6）最近お気に入りだったウォーキングシューズが、がばがばなんだけど
そんなもんっすか？足もやせるのかな？
皮は、ダダあまりだけど放置ｗ（気にしないようにしてます！）

>>572
足も普通に太るし痩せるぞ
特に甲とか横幅とか土踏まず辺りに変化が出ると思う。ソースは俺。

俺今９５キロで８０キロまでダイエット頑張るわ
みんなも頑張り(*´ω`* )

皮のことばかりでイケメンになったとか
ポジティブな報告はないのか

ペニスは見た目でかくなった

>>550
マジで凄いな
Max　９７Kgだけど参考になるわ

>>574
(･_･)/＼(･_･)ﾅｶﾏ!

頑張ろうぜ(´･ω･`)

>>575
出かける間際だからさらっとかくけど内面（自分だけの）と外面（人からの）変化はものすごいあるけど
あまりいろいろ書くと自慢にもなりかねないし
そういうスレもあるからスレ違いかなと自重してる。

>>575
ポジティブな書き込みをするなら
痩せたら自信持てたし彼女もできるようになったよ
太ってた時だったらやっぱり彼女はできなかったと思う
俺デブだからできなくても仕方ないなぁって思ってたし
俺は３０キロ以上体重落としたけど皮は普通に余んなかったよ
友達からもお前は綺麗に痩せたなって言われた
ただ痩せてもチン○は小さいままだったわい(・ω・)

【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
【体脂肪率】24.6（3/9）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： スシローで回転寿司8枚（約650kcal)
夜:　セブンの冷凍ナポリタン 、ヨーグルト（約460kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1470kcal

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

スシローはメニューにカロリー表示してあるから計算しながら食べれるので良い。
1年近くで50ｋｇ痩せたけど皮余りはそんなにないなぁ。あとチン○ン長くなったわ。

>>572
足もサイズダウンしますよね。
痩せたら甲の肉も取れるのと、多分、身体の重みで押し広げられてたものが、
痩せたら縮むのではないかと思う。
私、１０２→７５で靴買う時、たいして試し穿きもせず、以前のサイズで買ったら結構、ゆるかったです。

>>581
ありがとう。
やっぱりかー。今日靴屋見てきたらいままでＵＳの９インチ？だったのが７インチがゆびはいらないくらいな感じできついけど
はけた・・・７か８だな、、
そしてきつきつだがＭが着れた！タイトなシャツ系だったのできつかったｗ

【開始】2010/01/05
【年齢】 36♂
【身長】 175ぐらい
【体重】 133→128.4(1/31)→122.4(3/3)→115.2(4/3)→103.6(6/3)→95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)→75.1(現在)
【体脂肪率】17.8%
【目標体重】体脂肪率の低い70�s前後

【食事】1800kcal以内で出来るだけバランス良く

朝：焼き餅(230)
野菜サラダ(30)
納豆キムチ(100)

昼：筍の豆腐ハンバーグ(200)
ごはん(170)
納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
お菓子(60)

夜：納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
ジャガイモとそぼろの煮物(200)
野菜と豚肉の味噌炒め(200)
お菓子(63)

総量：1513kcal

【運動】:週３〜４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ


最近筋トレとジョギングが楽しいのでプロテイン導入思案中。
今後は体重落とすよりもうちょいカロリー取って筋肉付けメインかな。

>>583
なんか楽しそうな食生活だなｗ

>>550
超がんがれ。応援してる。

>>583
プロティン摂って筋肉付けて７８〜８１Kgで良いと思う


175　Max９７の俺・・・良い参考例です


↓ココが凄いよな
95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)

スポーツもしてるし理想的だと思う
【運動】:週３〜４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ

おやつが止まらない。
118キロ。体重更新…orz

>>585

ありがとう。頑張る。

>>1-7
今更だけどテンプレ充実してるな

読みます(´･ω･`)

おやつにあたりめ食ってるけど
カロリーほとんどないし高タンパクだし
食うの時間かかるし
結構理想的なんじゃないだろうか

それは大変よろしい
俺は豆かスルメって感じ
豆もハラふくれていいぞ　枝豆とかな

俺はおやつは食わないが、食間にコーヒーが欲しくなるな
がつーんと濃いブラックで

この体重で筋トレって何すりゃいいの？

腹筋、背筋、腕立て、スクワット

背筋は自然に鍛えられにくいからな

背筋か
やってみても腹が邪魔でできてる気がしないんだが
腹引っ込ませながらやったらいいのかね

広背筋
僧帽筋
脊柱起立筋

背中鍛えるために遠投やってます

デブが理由でふられたのに過食が止まらない

169cm57kg
いくら食っても太らない体質なんですう〜(・´з`・)
どうやったら100kgまで太れるんですかあ？太り方教えて下さいよ

>>599
体質なら仕方ない。相撲部屋いけ。

>>599
本来 100Kg 超えできる奴は
体が丈夫な奴が多い

体が弱い奴は 100kg いく前に内臓がやられる

100Kg 超えできる奴は燃費がいい。
山で遭難しても一番いきのびるんじゃないか？

大食いでTV出てるやつらはみんな細いだろ。
あいつら幽門ひらいちゃってるから、胃で消化しないまま
腸に運んじゃってるから、燃費最悪なんだぜ。
なのであれだけ食っても太らない。

>>599
朝起きたら超激しく運動してその後サウナとか入ってぎりぎりまで水分を抜く
そして吸収率の高い甘い物や高カロリーの物を食べる
その後すぐ寝る　

んで起きたら腹へってくらくらになるぐらいまで食事を我慢
そして大漁に摂取して寝るを繰り返せ
コツは食事の間隔を極限まであけるのと血糖値が急激に上がるように食事をする事だ

それで無理なら無理です　

>>601
友達とコッテリ系のラーメンとか食いにいっても
なぜか俺だけ腹の調子がおかしくならなかったり
俺の内蔵優秀すぎるわ

【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)
【体脂肪率】25.1（3/10）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： いなり寿司小2個、かきあげ小2枚（約380ｋcal)
夜:　豚キムチ（約420kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、おにぎり2個（約400kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1560kcal

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

やっとLサイズの服が普通に着れるようになった。

>>601
何故か糖尿病などの成人病が多く、心筋梗塞や脳梗塞で早死にする奴が多い。

体重は減らないが俺は元気です

不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/l50

にある、自分の書き込みを参考にしてみて下さい
一か月で-20kgとか、ありえますね・・・

こういう災害時に脂肪の貯金が役立つのが巨デブの強み。
東北地方の巨デブはこれで一気に痩せられるね。

104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/03/13(日) 05:17:13.71 ID:yMhWEaPu

地震で避難所にいたんだが、食べ物無いから配給のおにぎり一人１個なのに、何度も列に並んで何個もおにぎり貰おうとしてたデブがいた

配給のおばさんがブチ切れて腹の肉指差しながら
「あんたはそれだけ蓄えがあるって言うのに何考えてるの！お年寄りだって小さな子供だって足りないけど我慢してるのよ！！恥ずかしいと思わないのか！！？」
って怒鳴ってた

避難所の人数に比べて遥かに配給が足りなくて、70歳くらいのおじいさんおばあさんが見ず知らずの小さな子供や妊婦に自分のおにぎりを「食べて良いよ」って分けてるのに…

デブ最低だ

不謹慎だけどこんな脂肪なんか助からなきゃ良かったのにって一瞬思った
ごめんなさい

東京住んでてダイエットしてる者だけど
自暴自棄になってどが食いは絶対にしないぜぇ
中部、西日本エリアにいる人ら、頑張ってダイエットしてね

2週間くらいの食糧はあるが、野菜不足がきついな

金曜日は帰宅難民になったので、新橋から横浜まで徒歩で帰宅を目指したが20キロくらい歩いて前から痛めていた膝はやばくなるし股ずれして痛いし、やはり痩せないとダメだな。

スナック菓子やカップ麺を毎日食べていて104kgになって
脂肪肝になって顔が浮腫んだりカフェインや酒に極度に
弱くなったのは焦った。
1年ほど脂肪を摂らない生活を続けて14kg減って治った
けど。

なんか災害がはじまって妙にお腹が空く用になったんだけど
アドレナリンの分泌量が多くなったからかなぁ
とりあえず我慢してるけど・・・

>>615
俺も地震後から食欲ヤバいよ〜
被災地に住んでるわけじゃないのにね。ストレス感じてるからかな？

お前ら何が起きても食欲わくんだろｗ

ダイエット始める前に買いだめして捨てられずにしまってあった菓子類が
震災時の心強い味方になるとは思わなかった

>>615-616
同意

本能的なモノでも働くのかね

徹夜で生活習慣が崩壊したせいか3日で減った分戻ってた
食うものも出た分はしっかり食ってたりしたし
無駄に疲れるといざというときあれかと思って運動もこの間やめてたし
家族は徹夜自体が電気の無駄だからやめろと言っているが
あのニュース見ててなぜあんなに楽観視できるのか・・・
俺はまだ消し飛びたくない

むしろコンビニやスーパーに何もなくなったから間食しないで済む
この隙に痩せてみます

傍から見ればドカ食いの言い訳にしか聞こえないけどな

>>617
ある意味正解ｗ

辛い事があると食事が喉を通らない、と言うが。
巨デブは反対に過食に走るのさ。

悲しい時でも、イライラしてる時でも食べるもの。

楽しい時も嬉しい時も震災時でも食べて食べて食べまくる

ひょっとしたら災害でもう食べられなくなるかも知れないから…
とかデブが自分に言い訳して過食易い状況ではあることは認める
同じデブでも俺には効かないがな

放射能が激増してるから、外に買い出し行かなくなった！
引きこもりダイエットが始まった

>>610
巨デブは普通の人の２倍くらいの量を食べているのだが、全く自覚がない場合が多い。
自分では普通の量しか食べていないと思い込んでいる。

救援物資もらってもピザの着替えとか入ってないよな
せめてＬＬが入る程度に頑張って痩せる

１年以上前の巨ピザだった頃の３Ｌ４Ｌ服いっぱいあまってるぜ。
被災地に送ったら毛布代わりぐらいなるかもな。

ブタの「普通くらい」は「はいはい。普通×２ね」くらいに聞けばいいな。

俺も140kgあった頃、他人と食べてる量は変わらないと思ってた
けどダイエットに向けてカロリー計算してみたら
1日7000kcalとか喰ってたｗ
それを2300kcalまで落としたら2年で68kgまで落ちた
目の前にあるものは全て食べる
このクセを治せたのが良かった

【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)→81.9（3/16）
【体脂肪率】25.7（3/16）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： セブンのおにぎり2個（ 354kcal)
夜:　ほっともっとのから揚げ弁当ライス半分残し（約480kcal) 、ラブレ1本（14kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1208kcal

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

週末食べ過ぎたのでちょっとカロリー控えめに。

健康診断で血液検査の項目が全て正常値になったので献血して少しでも震災被害者の役に立てればと思い
献血に行ったら人数多すぎて受付終了していた。
5Lや4Lの服でも送れば役に立つのかなぁ？

>>632
おお！あなたは私なのかｗ

開始　2010/8/15
年齢　３５男
身長　173
体重　123（最大時）→97（8/15）→79（12/31）→76（3/15）
体脂肪率　18（3/15ただし当てにならない）
目標体重　70

食事
朝　プロテイン
昼　にぎり寿司、ラーメン、天ぷらの定食（寿司ご飯一部残し、天ぷら衣残し）
間食　プロテインの予定
夜　宴会の予定（酒、ご飯類は避ける）

昼までで1000キロカロリー（いつもは一日１５００〜２０００の間）
昼飯食べ過ぎたかな・・・

運動　一週間に３回程度筋トレ（ジムでのダンベル、バーベル、マシントレ）

何か同じような減り方ですね
私は８０キロ切った段階で筋肉つける（減らさない）方向に変えました
それまでは水泳ジョギングバイクそしてたまに軽い筋トレだったんですけどね
正月以降体重の減りは少なくなりましたけど
体形は整ってきましたよ！（この２ヶ月３キロしか減ってないのに今まで以上に痩せたといわれる）
６３２さんも是非取り入れてみてください
まあ、私は有酸素運動に飽きてきたってだけですけどね

>>631
大概の肥満者は、食べすぎではないのかと指摘されてもカロリー計算などしない。
ダイエット成功にはカロリー計算は必須ですね。
それをやらないと食べ過ぎだと自覚できない。

豚って炭水化物を減らす食事ができないのかな。

肥満なやつが、豚やデブって蔑んでも意味ないぞｗ

図星突かれたからってファビョんなよデブ

>>637
自己紹介乙ｗ

そんな顔真っ赤にしなくても…

>>639は文字だけで相手の顔が見えるのか
精神病院に行け

ぶひーぶひー

>>633
朝、脳のために少し糖質入れたほうがいいかもよ。そこまで来れた人なら
それでバカ食いには行かないだろうし。頑張ってくれ。

50kg近く減らせることができた人間なら
余程グータラに戻らない限り
何しても目標達成できそうな気がします

僕は128kg(2010年11月)→95kg(現在)
その先は言う必要ないですよね。

１１９から１３５になってだいぶ顎がシャープになったのですが
なかなかまぶたのあたりが痩せません。
あと何キロ痩せればイケメンになれますか？

NGIDに追加、と。

心労で5キロ体重が減った
原発なんとかしてくれ(泣

>>631
お前は俺か
2年後の俺か

一日5000kcal（適当）を下らない生活をしてると、常に胃に物がある+食道に残ってる感じがして、心から「腹減った」って思うことがないよな
収入の5〜8割は食費に消えてる感じ

>>647
そうだね
140kgあった頃は腹が減ったって感覚を勘違いしてた
単に胃にまだ入るから喰うってだけだった
今は腹持ちの良い食べ物とか
はっきり分かるけど当時は常に喰ってたから分からなかったｗ
今は空腹になると胃がキリキリ弱い痛みを出す感じ
自分では胃酸で胃がやられないように
少し何か食べておくかって感じで食べてる
･自分はこの食べ物の味を知っているので食べる必要はない
･目の前にある食べ物を全て食べる必要はない
この2点を意識するようになってから
無駄な食事は減った

体重半分以下か〜。人生変わっただろ。

前にメキシコで400kgぐらいの人にお目にかかったことがあるんだが凄かった。
とにかくくっせーのなんの。寝たきりで便は全部垂れ流し。
特にうんこは体を持ち上げられないからしっぱなしで掃除のしようがない。
もう体の下はうんこの山。あの臭いの中物を食えるんだからすげーよ。
もう人間とは呼び難い状態だった。
危機感のない人がこの話で心機一転することを切に願う。

>>650
４００／７０＝５．７
普通の人の５．７倍も食欲があるのだから、それでもモリモリ食べるのだろう。
肥満の食欲は想像を絶します。

525だけど
以前100キロ超えて服にも興味なく無職だった俺が、アパレルの倉庫関係の仕事の面接まで進んだ。
しかもブランド服らしい、われながら以前では考えられん変化すぐるが、
こんなもので皆さんの持ちべになれば・・・

追伸。先日、目先の目標７０キロ台突入を達成しました！

>>644
太ってるって。

安売りしてたポテコを買ってきた（五日くらい前
裏を1袋でカロリー800オーバー
開けたら最後、無くなるまで食べると自分でわかっているから封を開けないことにした。

あー、それあるなぁ
ポテチの新味とか買ってるんだけど
食べられない
一袋食ったら350キロカロリーだと思うとなかなかね
一回分の運動の消費がパーだもんな
買うこと自体がストレス発散になる部分もあるからな
買いだめのお菓子が１０００円分超えちゃった

空けたら全部食べるクセは直さないと後々しんどい
用は空けなければ問題ない訳だけど
一口だけ味をみて残すってことができるようになると
何でも抵抗無く食べれるし何よりストレスが貯まらない

買わなければ空けることもない。
買わないようにすることだ。

やめたら戻るぜ

もともと巨だからどのスレで聞いたらいいかわからんし、いまさら店員に恥ずかしくて聞けないんだけど
長袖のＭサイズが着れてよろこんではいるんだが（今普段はＬ）
こういうチョイきついなーとおもってもＭ買っちゃって良いものなのかな？
スレ違すましぇん

どうもー　78です。 お久しぶりです。
いやー地震怖いですぅ、、、
途中経過です

【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→　105.5（1/14）→106.0（2/18）
　　　　→103.5（3/20）

【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁�`切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚　ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁　135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料　水あるいは十六茶

【運動】ボートこぎ運動　15-20分　週4くらい
　　　　膝付腕立て20回　毎日

　　　　ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。

地震で物不足もあるが、昼はカップめんになってしまってます。

昔は2つたいらげたりしてたんですが、いまは、ひとつをゆっくり食べてみてます。

カップ麺自体はそこまでカロリー多くないんじゃない？
スープ半分残せば結構カロリー抑えられそう

＞78ですー
なんか、ノンフライ麺と普通のだと、1.7倍くらいカロリーが違いますねー
やっぱり、揚げ麺はやばいかも、、

体重減ってるから大丈夫だよ。
そのまま体重が減るのがとまるまで続けなされ。
そしたら運動増やすかカロリー計算して消費カロリーへらしなさい。

運動不足でも仕事とか生活のなかである程度動いているなら
生活強度が高くなり1日の消費カロリーは増える。
そのうえで摂取カロリーを抑えれば自然とやせていく。

カップメンでもカロリーを計算して考えて食えば問題なし。
ただ、カップメンはカロリー考えて腹膨れるように食べるのは少し大変だがｗ

生活強度+基礎代謝分＞食べたカロリー

を調べて生活すれば運動しなくて一日中座ってゲームしててもやせる。
暇な時にしらべると楽しく、幸せになれるよ。

心労で106キロから99キロになりました
精神が肉体に及ぼす影響ってすごいですね

>>654
菓子類は小袋で買うようにすべき
そうしないと中断するきっかけが見つからないよ

腹がふくれたら食べるのをやめるんじゃなくて
お菓子の味に飽きてきたらやめるようにすれば途中でやめれる、と思う

そんなことが出来るひとは
100キロ超までデブらないだろｗ

>>666
そりゃいくら巨デブでも味に飽きたらやめるだろうけど、
やめるまでにいったいどれだけ食うか考えてみろよｗ

>>668
ポテチとかだと
飽きるまでに２袋はかかるな
当然ジュースは一リットル
これで１０００キロカロリー越えはかたいｗ

いつも菓子パン3個で1500kcal超えですけど何か？

ダイエットするようになってカロリー気にするようになったけど、菓子パンのカロリーの高さにびっくりした
あんな物を昼メシに五個ずつ食ってたらそりゃ太るわな…

デブは味に飽きるより必ず先に腹が一杯になる
少量だけで味わって満足することを覚えるべき
デブはイメージ画で唐揚げを食べまくってる絵を
見たことあるけどまさにビンゴだと思う
デブだった頃は高カロリーなものを
単品で大量に摂取していた

朝も昼も余り喰えないのに深夜だけ沢山はいる。これって何が問題なんだろう。

>>673
何が問題って、深夜にドカ食いするから昼間食べられないだけだろう。
深夜に食うな！さっさと寝ろ！

>>674
レスサンクス。いやそうじゃなくて、どういうのか深夜でないと喰えないというか食欲が出ない。晩飯
抜いても翌日喰えないんだよ。深夜になると喰える。不思議でね。でも気を付けるよ。

>>669 飽きるとかないよ。甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱいの無限のコンボでバイキングが止まらない

つ旦

>>673
深夜は寝ろ。
昼夜逆転してるだけじゃね？

朝昼あまり食べられないなら、深夜のドカ食いさえやめれば
すぐに痩せるんじゃないの？

>>526
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)→107(03/23)
【目標体重】60

ここ最近徹夜番とかで運動しなかったし生活も乱れまくってたんだけど
何故か運動しなくなってから減り始めた。何故だ
もしかして不規則な生活のせいで減っただけで、通常に戻すと戻ってしまうのか
いかん、いかんぞそれは

>>673
自分の経験だけど、仕事をしている間は緊張しているせいで空腹感を感じないんだけど、
その代わりに、夜になるとストレスから解放された反動で喰いすぎるということが日常化していた時期があった。

減量には成功したけど、朝昼をほとんど食わずに夜食うという方法だったので、
その後、順当にリバウンドして今ここにいる。

冬の間にリバウンドした分がやっと戻ってきた、このまま頑張ろう

好きな人と一生会えなくなって欝になったら
たったの３日で２キロも減ってた
今日もメシを無理やり詰め込んだ感じで１０００kcalもいってない
うれしいやら悲しいやら
とりあえず死ぬ前に痩せるか

>>679
分かってはいるのですがつい多めに摂ってしまいますね。注意します。

>>681
それわかる！納得。

100キロ超えての減量で２〜３日で3キロ以内の減量は減量じゃないから
それ、誤差の範囲
体重減って1週間以上維持して初めて痩せたと思ったほうがいい
経験談です

【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)→81.9（3/16）→83.3（3/19）→84.4 （3/21）→81.6（3/24）
【体脂肪率】25.4（3/24）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： セブンの明太子焼きビーフン、からあげ棒（ 557kcal)
夜:　鶏むね肉のキムチ炒め、ラブレ1本（約450kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、まんじゅう1個（約70kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1437kcal

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

週末3連休で連日はじけてしまい体重増（焼肉食べ放題、寿司etc)
まあこういうときは1週間くらいでたて直すようにしてます。

ウエストが133ｋｇのときは125ｃｍだったが今は83ｃｍに。70ｃｍ台まで落としたい。

>>687
巨デブから普通のデブになったんだな。もうそれくらいになれば
周囲の扱いとかもかなり変わってないか？

がんばれ〜

688

ずいぶんもてはやされるようになったよ。
久しぶりに会った人からは別人って言われる。
何より上司からの評価が良くなったように思う。やってることは巨デブの頃と変わんないけど。

別に岡田斗司夫の信者じゃないけどレコーディングダイエットは痩せるなぁ。自分のようなぐうたらがまさか１年で50kgも痩せれるとは思わなかったよ。ていうか１年続いたのが奇跡やわ。

>>689
レコーディングの意義は「自分の食を客観視すること」だと思うから
ただ漫然とメモってるだけでは効果は出ないだろうと思うけど
あなたはレコーディング続けることによってわかったこととか変わったこととかはある？

やっぱり皮ってあまるんだな
172kg減量した加藤大さん
http://image.blog.livedoor.jp/ikariya/imgs/b/c/bc9c6a25.jpg

気持ち悪い

>>690
レコーディングしてわかったのは
巨デブになった原因は腹が減ったわけじゃないのに食べたいから食べるからということ。
しかも同じものをハンパな量じゃなく。
人に見せれない食べ方してたし。

今は
腹が減った→あと何キロカロリー食べれるか考える→そのカロリー内で食べたいものを考える

そんな風に思考が変わった。

「一口サイズ」「少し」「普通」じゃなく数字で把握するのは大きいな。
ウォーキングとかの消費の数字も解るようになったし。
１００キロ超までは行かなかったけどレコダイで２０キロ痩せた。

>>693
うむ。自然の食に対する反省は、レコーディングの正しい効果だと思う。
大半のケース、太る原因もリバウンドの原因も「食べすぎ」だから。

メモるだけで痩せる、と勘違いしている人も少なくないからねえ。

デブは胃が空くのを空腹と勘違いするんだよな

>>691
痩せてもブサイクはブサイクのままなのか・・・・

>>697　整形しろ

「見苦しい」の反対は「かっこいい／きれい」ではなく
「特に見苦しいというわけでもない」

だもんなあ。多くの場合。

>>699
-値が減るだけ良くなったと思っとこうよ

１３３�sから７５�sに痩せたら、おぎやはぎの小木に似てるって言われた。
これはランクアップなのかランクダウンなのか？

少なくともデブであることよりはマシだと思う

ようやく人間に見られるようになったんだ。

ランクアップだ、おめでとう。

>>701
小木は整った顔立ちしてると思うよ
ちょっと偏執的な感じはするけどｗ
矢作だったらガチの男前だけどな

唐揚げ8こも食ってしまった

米一合
鳥のムネ肉300gくらいをトマトホールで煮込んで食べた。
油は使ってない

豪快な炊き込みご飯だな
俺はハムチーズベーグルが夕飯だった
ベーグル低カロリーでいいよベーグル

ごめ、米は米で、鳥のトマト煮込みは別にして作った
煮込みすぎて汁なくなったからゴハンの上に乗せて食べたけど
上のを昼・夜に分けて食べたから今日はもう打ち止め

連投ごめん
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/tomatokan.html
ホールトマトのカロリー少なすぎ。明日も同じメニューにするわ。

朝：ご飯１５０G　赤エビ＊２（６０G)　あさげ
昼：バナナ１００G　からあげ棒
夜：ちくぜんに　ご飯１００G　まったけのお吸い物


明日（予定）
朝：タラの西京漬け　ご飯　あさげ
昼：ソイプロテイン　　SUPERライトツナ
夜：　鯖の水に缶（半分）　ご飯　みそしる

明後日
朝：バナナ２本
昼：なし
夜：ラーメン大盛り

>>709
米とむね肉を何とかしろよ。
カロリー低めと言われる物をどか食いするクセｗ
トマトがどうのとか言ってる場合じゃねえよｗ

むね肉100gでカロリー108kcalだぞ
目くじら立てなくていいんじゃね？
米１合→５７０kcal
むね肉300g→324kcal
むね肉煮込んだとしても100kcalくらいの＋だろうし、２食で1000kcalは多いとは思えないんだが。

687です。
むね肉はカロリー低いから量も食えるし使える食材。
どか食いでもカロリーの管理できてれば痩せますよ。

>>713
それはデヴの発想だ
デヴの俺が言うんだから間違いない

人それぞれおすなぁ

人並みに適量食う習慣つけないとリバウンドするよ、痩せてからのこともちゃんと考えなきゃ

人並み以下の量の食事制限をしてる一部の人達もダイエット後が大変そうだけどな

>>716
>>717
要するにおんなじ事ですわな

でも巨デブは並みの量にするだけで痩せる

夕飯の後おかずが少しだけ残ってると腹減って無くても食べたくなる

弁当作りがてら一食分ずつ小分けにして冷蔵冷凍してる

ダイエット始めてからうんこが楽しい
体内で燃焼した老廃物って結局うんこで出てくるんでそ？
まぁそうじゃなくてもうんこした後に体重測るから
うんこで重量がどれだけ減って体重がどんだけ減るかってのが楽しみな訳で
出れば出るだけ楽しくなる。うんこ最高

>>722
ダイエットが進むにつれて体重の数値はどうでもよくなり
体脂肪率の減り方が気になってくると思うよ

ザバスウェイトダウンプロテイン手に入れたどおおおおおお
360gだけど。しかもあまり買い込めないから説明書きより薄めて飲むけど。
これって飲むだけで痩せる薬じゃないのはわかってるけど
運動すると相乗効果というか、何かしらの効果は実感できる？

プロテインてただのたんぱく質だよな？
激しいウエイトトレーニングする人ならともかく、適当に運動して痩せようって人が飲んでもそんなに効果あるのかな？
プロテインて結構カロリーも高いしね。

>>724
俺は寝る前にソイプロテイン飲んでる
カタボリック防げるから筋肉維持できる。
基礎代謝が落ちにくくなるからダイエット効果も高いと思って
ただ、ホエイプロテインとかはやめたほうがいいと思う。

>>725
ただのタンパク質じゃなくて良質なタンパク質だよ
激しい運動じゃなくても有酸素する場合はBCAA取ったほうがいいでしょ
あとプロテイン取っておけば肉類とかでタンパク質とらなくて済むから
その分食事のカロリー減らせる

それにソイプロテインはローカロリーだし大豆イソフラボンで美容にもいいわよ

カロリーは確かに高い。仕様として

＜ダイエット等による食事代替として＞
●摂取量(目安):1回分14-21g
●低脂肪牛乳や水、約200-300mlに14-21gを溶かし、食前(食事の30分-1時間前)にお召し上がりください。

とあるので、カロリーは牛乳なら1杯300kcalほどで割高だが
その分運動も増やすつもりでいる

ウエイトダウンは大豆タンパクだけど牛乳のホエイタンパクと合わせるとよくないんじゃないかと
思うんだけどそこはどうなんだろ
なので私は水溶きで飲んでる

SPI(ソイプロテイン)だそうな
親は全く信じていないので少しでも効果を発揮して認めさせなければ

>>728
わかった。もう1杯飲んじゃったけど
牛乳で飲んでもうまいもんじゃなかったどころか
逆に粉っぽさ増した気さえしたから水でいいやと思ったところ

なんかおかしいな
言われる前にもう牛乳で1杯飲んじゃったけど、てことな
2杯飲んだわけじゃないぞ

ウェイト板では、「ウェイトダウンだってｗ」で済んでる話題。
タンパク質だからけっこうなカロリーあるのはソイだろうがホエイだろうが
カゼインだろうが同じ。

プロテインは食事の摂取バランスさえ気を使っていれば実はあんまり意味ないよな
まあ、お腹にたまるし自分は結構美味しいと思うけどな

昨日、休みだからショッピングモールで上着見てたら、今まではこっちから避けるようなオサレな
女性の店員が話しかけてきて普通に接客されてびびって内心心臓がバクバクだった。
やせてたり普通の人には、当たり前かも試練が、このスレのみなさんなら、うれしさと、
困惑さをわかってくれるだろうか。結局サイズが合わなくて買わなかったけどね。

【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）
→81.9（3/16）→83.3（3/19）→84.4 （3/21）→81.6（3/24）→80.6（3/28）
【体脂肪率】25.0（3/28）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： スシローで寿司15貫（ 695kcal)
夜:　鶏むね肉の照り焼き、蒸し鶏のサラダ、ラブレ1本（約720kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)
水分： ミネラルウォーター2？、ウーロン茶2？
計1775kcal

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

イオンにスーツを買いに行った。AB6にまでサイズがダウンしていた。
巨デブの頃は大きいサイズの店で5万以上かかっていたのが今回は7千円でスーツが買えた。
今月中に何とか70kg台に突入したい。

買ったはいいけど着る機会がなくなり、そのまま放置してた未開封の特大サイズ上着等を被災地への物資として供出した。
需要があるかどうかは知らん。

>>735　マルチうざい帰れ

レアサイズは需要が有るとは思うぞ
欲してる人に届くのかがちょい微妙だけど

確かに被災したときに着れるサイズの服がないというのはキツいな
頑張って痩せねばならんね

【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)→64.8(3/29)
【体脂肪率】34％(5/28)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)→14.3(3/29)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
　　　　 揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車

目標体重まで落とすことが出来ました！
リバウンドしないためにも、これからが本番だという気持ちで
食生活には十分気をつけていこうと思います

初めてのダイエットだったのでこのスレには随分お世話になりました
本当にありがとうございました

おめでとう。実際これから暫くは減らしてたときより大変だよ。

食生活の改善して痩せたのなら
減らしてた期間も現状維持も同じなので大変でもなんでもない
同じ食生活を続ければ良いだけ

>>740

735です。
おめでとう。
はげみになるよ。

>>740
おめでとう。身長同じなんだけど、皮はどうですか？

この体重から減らすと皮もすごいあまるんだろうなぁ
筋トレでマシになると聞いたこともあるが・・・

せっかくなので記録。負けないように頑張ろう。

【開始】2011/03/30
【年齢】24歳
【身長】180cm
【体重】101kg
【体脂肪率】 後日買ってきます
【目標体重】 80kg　夏服に向けて頑張る。

【運動】ウォーキング＆ジョギング　腹八分　筋トレ（ダンベル＆腹筋）

腹筋すると尾てい骨が痛くなるんだが、どうしたらいいのだろう？
あと腰痛もあるし、という理由づけが頭をよぎって初めても10回程でやめてしまう

>>746
年齢以外全く同じスペックだった
今7ヶ月で76kgまで落としたよ
頑張れ

シット・アップ（一般的な人がやってる腹筋運動）じゃなくてクランチにしたほうがいいよ
やり方は「クランチ」でYouTubeで検索したら何件かヒットするよ

>>747
背筋も鍛えてるか？
腹筋と背筋はセットでやっといた方が腰痛なんかにはいいと思うが

>>740
すげえ。一年弱でか。周囲の反応プリーズ

>>748
ありがとう　超がんばるよ

食後より、食前に有酸素運動した方が
ダイエットにいいと聞いたけど、本当なの？

>>741-744,751
ありがとうございます
これからも食べ過ぎには気をつけます
最近は今まで以上に食べ物の誘惑が多くて困る('A`)

>>744
腹回りの皮が少しだけ余りました
一切余らず痩せられたら一番良かったのですが
気にするほどのものでもなかったので縮むのを気長に待ちながら
体重維持に努めようと思ってます

>>751
やっぱり皆に驚かれますね
それとダイエット方法をよく聞かれます
あと以前と比べて雰囲気が明るくなったみたいです
痩せた事で少しは自信がついたのかもしれません

>>754　出来るのなら余った皮をうpしてください

>>747
バスタオルを折り畳んで当てておく
シットアップじゃなしにクランチ、リバースクランチ

なら良いと思います

余った皮うpとか気持ち悪いからやめてくれw

見なければいいだけの話じゃない

130kgまで太って今105kgで現在進行中なのだが、
130kgになってから頻尿になっていた。
しかしやせたらいつのまにか直ったようだ。

夜中に１〜２回は必ずトイレに起きていた。
しかし今はまったくなくなった。

やっぱり病気のサインだったのだろうか。

的確な記事みつけた・・・・
http://www.nyoucare.jp/topics/72.html

どんなに限界まで太っても100�sなんて行った事ない…。
どうしたら100�s超えるのか？ 不思議。きっと何か違いがあるはず。

うちの妹は一時期98�sまで行った事があり驚いた。食べ方が違うのもあるけど、
身体の何かが違うはず。体質もあるのかな？ でも必ず痩せられる。

てか、痩せるだけなら、大抵どんな事をしても痩せますよ。
問題は、醜く汚く不健康に病的に痩せてリバウンドしない事。
カロリー気にするよりも代謝を上げる事。キーワードは、代謝、免疫、ホルモン。

お腹が空いたら、まず身体を動かしたあとに食べる。生野菜から食べる。
ゆっくりと良く噛んで食べる。血糖値を乱効果させない為に。
炭水化物は必ず一番最後に食べる。

栄養のバランスが悪いとキレイに健康に痩せられないし、リバしやすくなる。

燃焼系の食材をプラスして食べる。質の良い睡眠を十分に取る。
まともに寝ないとデブまっしぐら。調べてごらん。

運動は絶対に無理せず、ストレッチやスロトレ程度から始めて、
負担が無くなって来たら、ジョギングなどもぼちぼち取り入れればいい。
部屋で好きな曲かけてダンスも楽しい。ただ、運動はやり過ぎ注意。
膝や腰を痛める。ほどほどが効果的。ダイエットはゆる〜く長〜く続けるのがいい。
好きな方法で身体を動かす方が、苦もなく楽しく続けやすいよ。

一生太らない健康な身体を作ろう！
おしゃれも楽しめて、動くのも楽になって、モテ出すし、
人生が楽しくなるよ！頑張れ〜

150kg超のスレにも書いたのですが、現在139kg38歳の超デブ♀です。
昔から肥満児で５年位前に母親の援助で何ヶ所かの病院にダイエット入院しました。
当時141kgあった体重が半分になった所で腹の皮の弛みも手術して70キロになった所で退院しました。
退院後に再就職した頃から体重が増え始め、結婚時には120kg近くありました｡(ちなみに旦那はデブ専ではないです。)
結婚してからも体重は増え続け、去年のクリスマスのあたりから左膝に痛みが出始め(右膝は再就職前に手術済)、ちょっと歩いただけで息切れをするようになって来ました。今年の１月末に転んで尻餅をついてから腰痛も出たためダイエットを決意しました。(続く)

皮切ってからリバウンドしたら
危険だと聞いたが問題なかったのかな

皮はまた伸びるらしいじゃないか

背伸び呼吸法の医師のダイエット外来を予約して２月16日に受診しました。
その時のスペックが156.5cm/153.5kgで腹囲が144.5cm
運動は整形外科の医師からプールでの水中ウォーキング以外禁止されました。
食前に背伸び呼吸法とナチュラルハイジーンみたいな食事＋食欲抑制剤でのダイエット計画になりました。
食欲抑制剤は２週間位で辞め、漢方薬に切り替えました。
３月16日の受診時には体重144kg､腹囲139cmになり､一昨日の受診時には体重139kg、腹囲135cmまでになりました。
数日前から体調不良を感じた為、近所の内科を受診し血液検査の結果が貧血と分かりました。
最近、夕食後に旦那と散歩を始めたし、来月中旬からスポーツクラブに通うので、普通のカロリー制限食で頑張ってみようと思います。
モチベーションを維持するのにまたこちらに書き込みさせてもらいます。
乱文失礼いたしました。

>>759
のどの渇きや体のだるさはない？
そうだとしたら糖尿病の可能性があるからね
｢食べてて運動もしてないのに、体重が変わらない｣というのもヤバい兆候
｢食べてるのに痩せてきた｣となったら、糖尿病がかなり進行した状態だよ

>>316です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)→82.7(3/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)→25.3(3/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ

　暖かくなってきたのでちょこちょこ自転車で遠出するようになったけど、体重の変動は特になく。
　なかなか80kgの壁を突き破れないなあ

>>518

開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72�sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい　品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
　　　　　夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、ディップス、ニートゥチェストを日替わりで）
　　　　　ウォーキング　週5で9�q（そのうち足に違和感がないときは1�q〜3�qスロージョギング）

３月は２週間ほどウォーキングを休んだので前月より増えるかと思ってたけど増えなくてよかった
４月もゆっくりやっていこう

巨デブの人達は、そもそもダイエットのやり方が間違いだらけな上、
達成後に、また巨デブ生活に戻す傾向があり、ダイエット前より重症に陥る。
人事ながら、自覚がない事が恐ろしい。見てる方も辛い。

>>525
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6(2/1)→81.4（3/1)→76.4(3/31）
【体脂肪率】22
【目標体重】キープと75�`切り

【食事】総量は１８００カロリーくらい。
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きり玄米パン；バター蜂蜜、キャベツ、りんご入りヨーグルト
昼：豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの（スチーム調理器？でレンジチン）自作弁当500kｃalくらい
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車20分〜30分
雨降ったら昇降10分くらい


2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。あるいみストレス解消と楽しみにもなりつつあります。
最近はMサイズのインナーも着られるようになり、体型が変わったのか、やせたやせたと言われ始めてます。
こんかい正社員になれて引越しして一人暮らしが始まるのでまずは体型維持をがんばりたいと思います。
ここ２、３日朝飯の量は変わらないのに妙に腹減り信号攻撃がホメオ？きていてつらいですｗ
30台前半のおさーん元デブ仲間が多いスレみたいで、個人的にはうれしいです。

>>767
その体脂肪率のキープは大丈夫か？
多少なりとも体脂肪率さがってないと筋肉のみ落ちてるってことなんやけど・・・

テンプレ使わせてもらって再度書き込みさせてもらいます。
【開始】H23.２/16
【年齢】38 ♀
【身長】156.4cm
【体重】(2/16)153.5kg→(3/16)144.0kg→(3/29)139.0kg
【腹囲】(2/16)144.5cm→(3/16)139.0cm→(3/29)135.5cm
【体脂肪率】右膝にチタンが入っている為測定不能
【目標体重】前回ダイエット入院した時は70kgで退院したので、目標は65kg
【食事】
朝：食前に粉寒天２ｇ＋パルスイート入りコーヒー１杯、バナナ１本と野菜ジュース(充実野菜が気に入ってます)180cc
昼：胚芽米80ccにマンナンヒカリを同量混ぜて炊いたご飯でおにぎり２個(具は塩昆布orわかめご飯の素)と和風野菜ミックスに玉ねぎとじゃが芋を足した味噌汁を小さめの丼１杯にカットわかめをプラスした物

食欲ない時はクラッカーにマービージャムを塗ったものにブラックコーヒーor野菜ジュース。だいたい200Kcal位。
夜：もやしを１〜２袋と鶏むね肉or鶏ささみ２本をシリコンスチーマーでレンチンした物に青じそドレッシングをかけた物に味噌汁
たまにこんにゃくのピリ辛煮(ラカント使用)を食べてます。
最近は無調整豆乳に純ココア＋パルスイートを混ぜてレンジで温めたのを飲むだけで満腹感があるためこれで十分みたいです。
間食：おやつは無し。旦那が隣でおやつを食べていても平気になって来ました。
水分：500mlの糖質や炭水化物が全く入ってない０Kcal飲料(主に三つ矢サイダーオールゼロorコカコーラゼロフリー)を２日で１本
【運動】最初は背伸び呼吸法のみだったけど、膝も腰も運動しなくても痛くなるからと開き直って？夕食後旦那と2.5Km程散歩。
天気も良くて、調子がいい時は一人で昼間歩いてる。
今月中旬からスポーツクラブに行くことにしたので、貧血の事もあるので、来週市の栄養士さんから栄養指導受けて来ます。

>>771
その理論おかしくね？
100kの25%と80kの25%でよく考えてみろよ

書き忘れてましたが、お腹の皮の弛みの手術して、リバウンドしましたが、今の所何ともないです。
きっと伸びるんですね。
手術した某大学病院では気をつける様に言われたんですけど…病名は忘れましたが、何かの病気になる可能性があるって言ってたので。

体脂肪率の計算したらたしかにそうにたい。すまそ

脂肪も筋肉も同じ割合で減っている
って事は
体重は減っても体型は変わらない
って事じゃろうか

あっちゃぁ＞＜

わかって良かったな。今から筋トレと運動増やせば肉体改造しながら痩せれるじゃないか。

俺は>>767じゃない！

>>772
結果を出しているのだから立派なものだ。
ダイエット宣言スレだと勘違いして、”今日から始めます”なんて書き込んで姿を消す人より遥かにマシ。

779>>ありがとうございます。
今はまだ体重を受診時にしか測れませんが、早く130kg位になって毎日体重測定が出来るようにしたいです。
まだまだ道のりは長いですけど頑張ります。

参加します

開始＝2009/最高125kg
年齢＝19歳♂
身長＝180cm
体重＝86.7kg

目標体重＝75

食事
朝は基本的にお茶碗一杯と昨夜のおかず
昼はコンビニおにぎり二つ

夜は炭水化物抜きでトマトキャベツやおかずなど

飲み物は基本水
豆乳一日一本

運動は
ジョギング30分
腕立て伏せ50回
腹筋50回
背筋50回
スクワット100回
バーベルで色々と
筋トレ

仕事は運送業

頑張って痩せます
よろしくお願いします

>>771
82.4kg(1/1)→82.7(3/31)
25.3%(1/1)→25.3(3/31)

なんだから別におかしくはないだろ
開始時の体脂肪率が25％なら問題だけどさ

>>781
ほとんど成功してるじゃん

ほぼ無敵な体になるな７５ｋだと多分絞り杉
８０ｋ前後がいいと思う

>>520です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 29
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 72.7 21.0%(3/1) 73.4 21.5%(4/3)
【目標体重】 60

>>746　体脂肪計が届いたので修正だけ。

【開始】2011/03/30
【年齢】24歳
【身長】180cm
【体重】101kg
【体脂肪率】 27〜28%
【目標体重】 80kg　夏服に向けて頑張る。

【運動】ウォーキング＆ジョギング　腹八分　筋トレ（ダンベル＆腹筋）

今日からダイエットを始めますスレ

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76-127

ダイエット中に、BBQに誘われた場合の対処法を

>>787
A.断る
B.肉：野菜＝1：9の割合で食べる
C.働いているフリして食べない

しかし一番いいのは、その日だけは好きにして
後日帳尻合わせ。俺の場合は。

>>787
もちろん食べすぎは禁物だけど、1食でどうこうなるようなものでもないんだから楽しんできなよ

タレを付けずに食べる

ありがとうございます。

神経質になる必要ないんですよね。
とりあえず参加して野菜中心に食べようと思います。
んでキャッチボールとかで運動を。

自分、タレ食いなのです。
タレを飲むように消費します。
これはデブの特徴ですかね。
今はダイエット中なのでやりませんが。

>>791　たれの糖質は恐ろしい

つまりクレイジーソルト持参の事、と
ドレッシングも恐ろしい

ポン酢で食えよ。マジで旨い。

ポン酢マジ旨いな。ダイエット始めてからポン酢と一味は手放せなくなったわ。
ここ１年まともにタレとかソース、マヨネーズは口にしてない。

耳がぶくぶくする・・・耳管開放症になったっぽい
体重減少によって誘発されるらしいから同じ症状の人いるよね？

>>772
内容ちと気になったのでレス。
あんまり最初から意気込んでやってると続かないよ。
過去に65kgまで落としたのに今そんなに戻っちゃったってことは、よっぽどたくさん食べていたってことでしょ。
なのにダイエットだからっていきなりそんな厳しい制限したら身体がびっくりするだろうし、何より辛くてなかなか続かないよ。
自分で自分をきつく追い込みすぎると、最初のモチベーション高いうちは頑張れるけど、どんどん嫌になっちゃうからさ…ソースは私orz
今の体重の半分以上を落とす長期間の戦いなんだから、もっと緩やかに始めるべきだと思う。
100kg切るくらいまでは、三食を人並みに摂って間食ほぼ無しくらいの制限で充分痩せると思うよ。
せっかくの決意に水をさすようで悪いが、過去の自分をみているようだったので。

>よっぽどたくさん食べていたってことでしょ。

計算した結果、標準体重（50ｋｇ）の人の３倍の量を食べ続けると、１年で７０ｋｇの人が１５３ｋｇまで増加します。

50ｋｇの女性の標準的な１日の消費カロリーが1875kcal。
70ｋｇの女性が標準体重の３人前（5625kcal）を毎日食べ続けたとする。
1ヶ月後82ｋｇ、2ヶ月後95ｋｇ、3ヶ月後105ｋｇ、4ヶ月後114ｋｇ、5ヶ月後121ｋｇ、6ヶ月後127ｋｇ
7ヶ月後133ｋｇ、8ヶ月後138ｋｇ、9ヶ月後143ｋｇ、10ヶ月後147ｋｇ、11ヶ月後150ｋｇ、12ヶ月後153ｋｇ。

大きくなれば相応にエネルギーも消費するから、実際にはそこまでハイペースでは増えないけれど、大食いが慣習化すると怖いよな。

はじめまして。おっさんですがよろしくです。

ダイエット開始日：2011/2/27
性別：男
年齢：42才

身長：172cm
体重：115.6Kg（開始日=2/27）
体脂肪率：35.8%

今日現在(=4/5)：体重106.6Kg
：体脂肪率　32.6%

最初の1ヶ月で-7.2Kg。

普段食べてるもの。
朝： バナナ一本
　　　野菜スープ　250ｇ位。
昼：　チーズリゾット　1人前
　　　カップスープ　1杯
夜：　ご飯　150ｇ
　　　野菜スープ　1杯
　　　納豆　1Ｐ
　　　ふりかけ　少々
　　　ほうれん草のお浸し。
間食：なし
サプリ：マルチビタミン
　　　　　ヘム鉄
水分：水・お茶系を好きなだけ。

こんな感じなんですけど、どうでしょうか？
摂取カロリーは約1100Kcal/日位です。
かみさんに「もっと食え！」って怒られていますが…。

宜しければアドバイス下さい。
ちなみに野菜スープは自作です。
8〜10種類程度の野菜を煮て、ウェイパーで味付けしてます。

よろしくです。

頑張ってるな。でも、もうちょい食べたほうが良いと思うよ。
塩分摂取量的には大丈夫なのか？

800です。
801さん、ありがとうございます。
塩分は多分、摂取過多だと思います。
どうしても、北国生まれのDNAなのか、小さいころから塩辛いものが好きなようで…。
控えないといけないんですが・・。

いまさら、痩せてモテようとか、そんな気はないんですが、
早死にはまだしたくはないので・・。
（去年、同じような体形の友人=同級生が急死したので・・。）
悲しかったし、怖かったので、一念発起しました。

やっぱり塩分は控えないとだめですよね。
血圧は正常です。いまのところ。

>>800
>>797は読みました？最初からそんなに制限してたら持続させづらいですよ。1100は少なすぎです。小太りの女性でも1500はとったほうがいいのに。
あと野菜スープの中身は知りませんが、食物繊維があまりない。食物繊維はお通じにいいので、排便による初期ボーナス体感＆モチベーション維持のためにも、食事に多く組み込むと良いと思います。
れんこんやごぼうやこんにゃく、朝はオールブランなど。
長期戦、頑張ってください。

>>772は炭水化物の割合を減らして野菜増やして、カロリーゼロ飲料を止めたらいいと本気で思う
バランス狂ってるよ

>>790
>大きくなれば相応にエネルギーも消費するから、実際にはそこまでハイペースでは増えない

それぞれの体重での消費カロリーを元に計算しています。
月が進むにつれて増加割合が減っています。
最初の１ケ月は１２ｋｇ増加していますが、１２ケ月目は３ｋｇしか増えていません。

体重１５３ｋｇだと現状の体重を維持するだけでも標準体重（５０ｋｇ）の人の2.57倍を食べる必要があります。
つまり体重１５３ｋｇで安定している人は、相当の大食いだと言えます。
逆に標準体重の人と同等の量を食べていれば、恐ろしいほど急激に痩せます。

カロリーゼロ炭酸飲料とか飲んでるようじゃ駄目だな
あんな甘い物とは断ち切らないと

>>377
これ、逆のことをきいたことがある
コレステロール値をはかるのは日本人くらいで、加齢とともに体に必要だから上がっていくだけであって
ある程度の年齢の、とくに女性であるなら、コレステロール値は全く気にしなくていいと

ソースは、去年くらいのクロワッサン（って雑誌）に載ってた医者の記事です
うぷの要望あったら探してくるけど

太りすぎて異様に高いのもいけないだろうが、中年以降高くなるの自体は自然なんだそうだ
とはいえ、まじで心配な人はいっぺん医者にきいてみるのがいいやね

>>772
なんちゅうか、金掛けてるなぁって感じの食生活ね
その割に腹持ちが悪そうな組み立てしてるのが心配だ

>>800
おっさんの人
基礎代謝並みのカロリーはとって
運動とか仕事で動いた分でやせるほうが
リバウンドの心配とか、健康とかのちのちのことを考えたらいいとおもうよ。
カロリー的には１６８１〜２５００くらいが良いらしいが、まずはカンタンなところで２０００とかではじめて見ば。
嫁さんが巨ほど太ってなければ夕飯は同じ量食えばいいんじゃないかな。
たりなければキャベツとかきのことか、野菜系をたしてかさましで。
２０００あれば、考えれば何でも食えるし、1日で調整すればケーキとかアイスとか、牛丼とかも楽勝で食える。
２０００とりつつ少し歩いたり、動かない仕事なら基礎代謝の１６００くらいに抑えて30分歩くとかそれくらいでまずは十分
やせるとおもいますよ。

基礎代謝は後存じなければぐぐって。

おっさんです。

みなさん貴重なアドバイスありがとうございます。

みなさんの仰ることがもっともだと思います。
もちろん基礎代謝も把握しています。
僕の場合はだいたい1600Kcal/日位かと・・・・。

このままでは、みなさんが言う通り、続かなくなるし、
リバウンド必至だし、体も壊すと思うんです。

判ってはいるんです。頭の中では。
ただ、肉やベーコンや目玉焼きや
菓子パンや洋菓子等が（本当は大好きなんですが・・。）
怖くて食べられなくなっている自分もいます。
死なないためのダイエットで寿命を縮めているようでは本末転倒を通り越して
ただの大馬鹿ですよね。

ちなみに野菜スープの中身は
(基本）
玉ねぎ
ジャガイモ
かぼちゃ
人参
アスパラ
コーン
エリンギ
ブロッコリー
えのきだけ
椎茸
しめじ
もやし
ピーマン
キャベツ
白菜
大根
ズッキーニ
などを組み合わせて、ウェイパーかコンソメかダシダで味付けしています。
なるべく多種類の野菜を取ろうと思いまして。
一人前100円〜200円で出来ます。

とにかく、もう一回、考え直します。
頑張ります。

ありがとうございました。
これからもご指導ください。

115キロじゃ基礎代謝2500ぐらいだよ

ダイエット中です。
野菜、キノコ類は太らないと思い、鍋にしてよくたべるのですが、
ついついドカ食いしてしまいます。（腹１０分）
ドカ食いといっても、野菜、キノコと出汁なのですが、本当に大丈夫かどうかを
検証中であります。

そのドカ食いのクセ直さないとリバウンドするから
きをつけなはれ

>>812
野菜ならいいんじゃね？
ドカ食いつっても肉や穀物ほどはドカ食いできてないものだよ
胃腸の負担もまるで違うし
その食事に慣れて、自然に胃が本来の大きさになるから心配しないで続けてください

ダイエット始めて-60kgの俺が言う。
カロリーよりも栄養バランス考えて食べた方が良い。
脂質も結構取った方が良い。ウンコがネバネバして出にくい便秘の場合は油が足りてない。
カロリー計算は最初の半年だけ紙に書いてきっちり計算しろ。
それ以降は身体が覚えるから「これで大体1600kcalぐらいかな〜」で大丈夫だ。
とにかく自分の身体に何の栄養が足りてないかを自分の身体に聞けるようになれ。

あと一番肝心なのは身体のダイエットよりデブ的思考の心のダイエットをちゃんとしろ。
ただ闇雲にダイエットしてる奴はすっぐデブ心が復活して失敗する。

典型的ダメダメデブ人間だった俺がちゃんとダイエットできたんだからお前らも大丈夫だ。頑張ろうぜ。

>>812
ゆっくり食べて、ドカ食いしなくても満腹感を得られる体にした方がいいとは思う
あとは将来の健康も考えて、塩分の摂取量にも注意したいね

ビタミン、ミネラル、カルシウムを飲もうと思うんだけど一日三錠目安とかのは朝昼晩にわけたほうが効果的ですか？
一錠のはどのタイミングで飲むのが良いとかありますか？

サプリに頼らねばならんようなダイエットはお薦めできんよ
とりあえず用法用量は厳守して、分散させるのが良いと思うが

>>817
食後で回数分けたほうがいいね

ダイエットなんてビタミンミネラル不足するからガンガンとったほうがいいよ

コメ下さった皆様ありがとうございます。
携帯からの書き込みの為まとめて？のコメントになります。申し訳ありません。
今の食生活はあくまでも今通院中のクリニックで栄養指導を受けた事にちょっと手を加えた感じです。
お金のかかった食生活の様に見えるかも知れません。
野菜はほとんど業務用の冷凍ですし、朝のバナナと野菜ジュース、豆乳は旦那も食べてるから余り変わらないです。
お金がかかってるマンナンヒカリは止めました。
ゼロカロリー飲料を２日で500ml １本飲んでますが、これは食前の漢方薬を飲むためなんです(粉の漢方薬苦手で白湯だと戻しそうになるので…)
ちなみに16日からスポーツクラブに通うのでこの食生活は来週中で止めます。
その為、金曜日に1440Kcal制限食での栄養指導を市の管理栄養士さんから受けて来ます。
ダイエット決意前は確かに食べ過ぎてました。今度は両膝と腰の痛みが限界を超えてるので痩せるのが先なんです。
前みたいに短期間ではなく、なるべくゆっくり時間をかけて取り組みます。
乱文、長文失礼いたしました。

ダイエットして-33ｋｇでBMI26くらいのデブ？になったけど、
最近栄養か水分か足りてないのか、貧血ぽくふらつく、2週間前には1回仕事中に倒れた。
鉄分のサプリとかマグロとか取るようにしてるけどどうしたものか・・・

>>812
超満腹まで食ってしまうのなら、良く言われてることだけどゆっくり食べる。
１回口に入れたら箸をおいてゆっくりかむ。
ある程度食べ進めてもうちょっと食えるかなとおもった段階でいったんとめて
少し食べやめる。
しばらくするとおなかいっぱいに感じてくる。

最近この具合を調整するのが難しくて食べ過ぎて後悔しまくってる。

困ったな
また最近無意識に食べたい量が増えている
意識するしかないんだろうけど、やっぱ咀嚼が重要なのかな

回答ありがとうございます
参考にさせてもらいます

今やってるのはサプリメントダイエット
日常的にサプリメントを毎日飲んでるんだけど（ビタミン複数、鉄分、カルシウム）

ダイエット中って色々ビタミンやらなんやらが
不足してイライラするじゃん？
だからサプリメントで最低限のビタミンやらだけは取ってる

俺もいろいろダイエットやってるけど
このダイエットは一番つらくないよ、体が超楽ちーん

>>821
胃潰瘍や十二指腸潰瘍になって消化管出血してる可能もあるよ
自分はダイエット始めたせいで十二指腸潰瘍になって便が真っ黒（タール便）になった

このスレ全員のレスが全部参考になる
みんながんばろー！

身長 173cm
体重 102kg
体脂肪率 31.5%
内臓脂肪レベル 18
骨格筋率 28.9%
基礎代謝 2059kcal
体年齢 53才 ←実際は22
BMI 34.2



流石にヤバいと思い今日からダイエット開始。
何からすればいいのか全然分らないけど取りあえずジョギングとかかね？

まぁとにかく皆さんよろしく

>>828
お仕事なにかされてますか？

まず極端に摂取カロリーを減らすのは止めましょう

基礎代謝2059ですから
一日の摂取カロリーを1500〜1600に調整して

まずは軽いストレッチや
膝立て伏せ
背筋
2kgのダンベル
万遍なく筋トレして強い体を作る

いきなりジョギングは
膝に負担がかかり
怪我するかもしれないので
ウォーキングがいいと思います

気を長く
自分の体と付き合っていきましょう

スレを1から読み
こういうダイエットしてるんだ？など
参考になるので
読んでください

頑張りましょう

数々のアドバイスありがとうございます。
腹８分で栄養バランスをしっかり考えていきたいと思います。

>>828
カロリー計算は必須。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を保てばダイエットできます。

他のことは、このスレを１〜８３０まで読めば大凡分かると思います。