体重110.5�`の男がダイエットを始めました。

他のスレでも同じカキコしたけど、聞いて欲しくて失礼します。

俺、今日から本気で体絞ります。

絶対やります。バッキバキの体作ります。

ほいで、モテます。

目的は女にモテて、セクロスしまくりたい！

目標→85キロ

俺は特に腹の脂肪がやばい！！！！！

気持ち悪い・・・

根こそぎ、除去してやる！！！！！！！！！！！！！

ウオおおおおおおおぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！！

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 21:49:57 ID:tEKn3FKy
>>43
これから必ず実績を作りますので勘弁してください。


現状を見ると自分専用のスレを立てる必要などない。
週に１回体重を書き込む程度なら既存のスレを利用すれば十分。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239626198/l50　←　ここなどで十分用が足りる

あい。

なんだかブヒ子を思い出しました。

仕方なしですね。

もっと書き込みなよ

あっしですか？

君もスレ主も！

３日前から初めて

スタート→102.5
現在→100
一応順調に落ちてるのかな。

今日頑張ったら、３ヶ月ぶりの２ケタ台・・・
気が遠くなるけど、

今月末までに９０キロにもって逝く。

基本的には４０以上のラン、筋トレで減量する。

やるどー！セクロスしまくるぞー！！！

夏のビーチでモテる！！！！！ウキキぃー！！！！

４日目にして、左足の膝が痛い・・・

ちくしょー。

でも痛くても続ける。

阪神の金本は骨折しても試合に出た。

それから考えたら、全然余裕。

明日体重２ケタになってるだろか・・・

夏のプール、夏の海。。。うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！

>>85
この二番煎じのように思えるのだが。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/l50

一ヶ月位前に100ｋｇ超え（101.5ｋｇ）してから一念発起してダイエット始めました。今95ｋｇ位です。

>>87
やるじゃん！
その調子で続けなよ！
続きそう？
やり方は？

>>88
○運動面ではウォーキングと水泳。そろそろウォーキング止めてジムに行って
筋トレするつもり。

○食事面はまずゆっくり食べる。もともと早食いなので食事時はＴＶ+新聞or雑誌or携帯
でペースを落とす。

○あとは、アイスとか好きなんだけど1個食べ終わる前に『もういらない』状態になっても
完食してたのを、そうなったら冷蔵庫に入れるようになった。

○マックは食べない。

>>84
体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになる。
体重１００ｋｇでの基礎代謝は2000kcal程度。
体重１００ｋｇでの消費カロリー。

睡眠　　　　　　　　　　　　８時間　　　８１６
身支度などの雑用　　　　３時間　　　５２２
休息　　　　　　　　　　　　４時間　　　５５２
歩行　　　　　　　　　　　　１時間　　　３４２
ジョギング（120ｍ/分）　　８時間　　６０４８
合計　　　　　　　　　　　　　　　　　　８２８０

これで基礎代謝程度を少し上回る２５００ｋｃａｌ程度の軽めの食事をすると差し引き５７８０ｋｃａｌ。
これを３日間続けると（５７８０×３／７０００）＝２．４８ｋｇ。

ジョギング８時間分の運動をしたの？
水分による誤差で２．５ｋｇ減ったのではないか。

>>90
すげー！
そんな計算できんだ…

絶対とは言い切れないけど、多分脂肪と筋肉で落ちてる。水分じゃない。
水分の摂取は惜しみなくしてるし。

ただ、他の人と少し違うのは一日の基礎代謝が違うと思う。

ベンチプレス130ｷﾛあげるくらいの、筋肉あります。

>>91
ベンチ130は凄いね。
ただジョギングは体重的に負担かかるから
痛いようなら少し抑えた方がいいよ。
膝とか痛めると痩せても一生引きずりかねないから。
理想は足に負担の少ない水泳か水中ウォーキングだね。

参考までに紹介しておく。（他にも色々ある）

http://motivated.jp/
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
http://www.eiyoukeisan.com/syouhi/syouhi_in_def.html
http://www.eiyoukeisan.com/syouhi/syouhi_in_def.html



カロリー計算をしないで勘でダイエットをやるとこのような結果になりやすい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/l50

スレ主は立て逃げか？

>>94
スレを立てたのは人間の屑のような奴。

>>43
>>46

スレ主立て逃げするなや

約20日で110から103まで落とした僕がスレを乗っ取ってもいいですか？

構わないと思うが。
オマイも逃げ出すに200ﾍﾟﾘｶ

がんばります
たぶん書き込むの飽きそうだけど

今夜はキミブレ見てモチ上げようぜ

１年半で110kg→93kg（17kg減） に成功した俺参上！

・ジュースやお菓子は、２日か３日に１度くらいに
・夕飯を少し減らす（米は茶碗１杯まで、漬物は好きなだけ食う）
・エアロバイクを日に15分から30分程度
　（最低負荷で足を回してるだけでOK。頑張り過ぎて足腰を痛めたんで）

こんだけ痩せても周囲からはクソデブ扱いだぜ、ヒャッハー！
あと15kg痩せるまでは頑張るぜー！イエー！

９９．６。
今日激しく運動して明日は９８キロ台！！！！！！！！！！！！！

やるどー！！！！！

今日は京都では祇園祭り開催中。

ジム逝った後、チャリんこで、酔い潰れてる娘を・・・・・・・・・・

ウキぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃー！！！！！！！！！！！！！！

ﾍﾞﾝﾁ130kg級のﾑｷは流行らないぞ。
20年前のｼﾞｬﾝﾌﾟの広告思い出す。
脂肪と一緒に筋肉も落とせば？

体重が101キロになりました
1ヶ月で-10キロできるようにがんばります

そんな無茶してんのか、死ぬぞバカ

朝はバナナ一本　昼は適当　夜は米の代わりに豆腐　であと必ず野菜食べてます
運動はウォーキング1時間に　筋トレ
ただいま24日目

てか98じゃなくて>>97だ

>>103
確かにな・・・
流行ではないな・・・

それでも俺はバッキバキのゴリマッチョを目指す！！！！！

何でこの手のスレたてる奴はすぐ逃亡するの？

逃亡するような奴だから膨らむだけ膨らんじゃったんだろ

ついに100キロ切りました
1ヶ月で10キロ減量達成です

すいません。さぼってました。
今日から頑張ります。怖くて体重測定してません。
起きたらやる。

さあ！今週頑張るでー！！！！！！

87だけどやっと90ｋｇ割った。当初の予定より大幅に遅れたけどチョット嬉しい。

やせたいから運動を始める人。運動やめると元に戻るよ。
この先もずっと続けられる運動を見つけるのが大事。

カロリーだけ計算している人。同じ400kcalでも
炭水化物100g　or　脂質44.4g　or　たんぱく質100g
どれをとるかで結果は大きく変わります。
栄養のバランスと摂取するタイミングが大事。
（栄養学を少しでも勉強することをお勧めする）

ちなみに私（♂）60日間で100kg→89.5kgに減量成功
現在進行中。目標は80kg

朝　トースト　5枚切り1枚　180/6.3/3.0/31.8
　　ジャム　7g 13/0/0/3.0
　　バナナ1本 77/1/0.2/20.3
昼　おにぎり2個 504/7.5/0.9/111.3
　　ゆで卵　1個 77/6.6/5.1/0.2
　　魚肉ソーセージ1本 145/10.4/6.5/11.3
晩　とりむね肉250g 270/55.8/3.8/0
　　葉野菜（ほうれん草とかチンゲンサイとか）1束 50/5.2/1/8
（数値は　カロリー / たんぱく質 / 脂質 / 炭水化物）

約1300kcal　P28%　F14%　C57%
一日おきの筋トレを行っているので
脂質→たんぱく質　にバランスをスライドしている。
江崎グリコのサイトにあるに栄養成分ナビが便利

成人男性
生活強度　低
必要摂取カロリー　2100kcal

この人が
食事　1600kcal　にして
運動を1日平均+200kcal増やしたとして

2100-1600+200=700kcal

体重1kgを減らすに7000kcalの消費が必要なので
一日あたり100g減ることになる。

1月で3kg　が精一杯な感じ。

89で成功とは言えない

相変わらず身長も書かずに何�`痩せただの書くヤツばかりだな

１００ｋｇの大豚が２ヶ月で１０ｋｇ減ったからどうだってねん

>>112
これと似ているパターンだな。

24歳　無職　172cm　113kg　
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/

2009/05/13(水)　113kg
2009/05/15(金)　114kg
2009/05/21(木)　111.5kg
2009/05/22(金)　110.0kg
2009/05/23(土)　110.5kg
2009/05/26(火)　111.5kg
2009/05/29(金)　109.5kg

この後、姿を消す。
現在は他の人が時々書き込んでいる。

>>118
で何？？

>>119
体重が減っていない。（１００ｋｇオーバーだと３ｋｇは誤差）

ダイエット・リバウンドの筋肉減少脂肪増加悪循環。



ダイエット（筋肉・脂肪が減る）　→　リバウンド（脂肪だけ増える）

　　　↑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

リバウンド（脂肪だけ増える）　←　ダイエット（筋肉・脂肪が減る）

へー。ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ。
（・Ａ・）

>>122
>>121は少しダイエットしては休みを繰り返すパターン。
ダイエットとリバウンドを繰り返すようなら、何もやらない方がマシ。

>>84　>>112　←　このパターンがそれに該当するように思える。

he-...

>>84
>今月末までに９０キロにもって逝く。

こう書かれていたが、以下の無職男と同様の結果になると予測されていた。（>>86参照）
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/l50

予想がピッタリ当たって、>>112の結果となった。

ふーん
予想が当たってヨカッタネ

>>126
予想以前の順当路線だろう。

以下の２条件が揃っている。
・ダイエット開始当日か２〜３日目の時点で書き込んでいる。（全く実践していない段階）
・カロリー計算すらしていない。

ダイエットできる能力もない人間が、思いつきで書き込んだのが実態。