【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問86【 ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問85【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240349617/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

>>1
乙彼酸

前スレ終了＆新スレ開始あげ。
以上をもちまして「１乙」の受け付けは終了させていただきます。

それでは。ｺﾞｻﾞﾚスタート！

｢カフェインを運動直前にとると脂肪を燃焼しやすくさせるが、毎日コーヒー飲んで運動を繰り返すのが2週間たつと効果が無くなる。
2週間ブランクを空ければまた効果が現れる｣とあったのですが、
例えば2週間毎日コーヒーを飲む→2週間空けるのではなく
1〜2日コーヒーを飲む→1〜2日空けるのリズムに変えたら効果はなくなってしまうのでしょうか?

ちょっとズレるがこれを読んで欲しい。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

>>6
どのみち、ダイエット的に大きな差があるほどの効果は期待できない。
細かく気にするだけ無駄。
どっちにしろ気分の問題だから、モチベーションうｐになるなら気にせず飲めばいいと思うよ。

コーヒーだろうが、VAAMだろうが。

そういや2年くらい前に、コーヒーを運動1時間くらい前に摂取して
運動30分前にVAAM(ダイエット）
そして運動してた時は、異常なくらいやせたな。
疲れを感じにくいから運動ガンガンできた。
でも今となればリバウンド。

>>9
わかるｗ自分もやってました

痩せていくのがおもしろかった

インフルエンザにかかり体力ががた落ちしました。
熱は引きましたがそのせいで階段の上り下りすらつらいです。
体力作りから始めて徐々に負荷をあげていきたいのですが、
体力作りと言っても何をしたらいいかわかりません。
どなたか基礎体力をあげるようなことがあったら教えてください！

脂肪が落ちるには何日かかるのでしょうか？

>>11
とりあえす食べろ。
十分過ぎるくらい食べろ！

病み上がりの質問てか・・・
なんでもありかよ

>>13
食べる…かぁ
運動とかで体力作りではなくまず栄養しっかりとれってことですよね？
デブなので食べることに抵抗が…

>>11
体調不良と体力の低下を混同してないか？
まずはしっかり食って休養しろ。
ダイエットは健康なときに。

前ｽﾚ>>985
脂肪を効率良く減らすには激しい運動も駄目だけれど軽すぎても意味が無く
一番効率良く脂肪を減らす運動は心拍数を目安にやれば手軽で分かり易いということですね
心拍数を目安に運動面ではあまり無理をせずに
きつくない程度を長く続けるようにしたいと思います
ググってくださりありがとうございました
食生活で何を取り過ぎているのかﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めてみようと思います

前ｽﾚ>>986
食生活と栄養ﾊﾞﾗﾝｽの見直しですね
詳しくありがとうございます
野菜を取るように意識しても乳製品や肉類は意識してなく
量ばかりに捕らわれてあまり質を考えていませんでした
これからは栄養のﾊﾞﾗﾝｽを少ない食事で取れるように試行錯誤で頑張ります

>>7
実家に置きっぱなしにしてある本のネタだ…、サンクス。
結構、肝心な部分を忘れかけていた。orz

(出版社での内容紹介)
http://shop.kodansha.jp/bc2_bc/search_view.jsp?b=1531255
八田 秀雄『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
発行年月日：2004/03/20　サイズ：Ａ５判
ISBN：978-4-06-153125-3

>>17
>軽すぎても意味が無く

いえ、負荷が軽くい有酸素運動でも意味はありますw
脂肪の燃焼効率を追求した場合に、ベストなのが負荷がキツすぎず軽すぎずだってだけで。
発想が不必要に、頑張り方向に傾きすぎですよ〜。

軽【過ぎ】たら意味ないんじゃないか？やっぱ。

>>12

人による。

運動だって軽ければそのぶんたくさんできるよ

>>22

「たくさん」は時間の話だよね。
運動量＝強度×時間

>>21さん
最低でも何日くらいかかるのでしょうか？

24時間以内

>>24
脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
これで計算してみたらどうでしょう。

一日に30時間くらい運動したら限界を突破できるぞ

>>26
7200消費した時点で自分の身体から1キロの脂肪はとれているということですか？

>>28
違うよ。

見るべきは消費ではなく、カロリー摂取と消費の差。
さらに、計算上「7200kcalは体脂肪1kg分に相当する」というだけで
差が7200になった時点で体脂肪が1kg減るというわけではない。

あくまでも考える上での目安。

短期的には、グリコーゲン（保持に結構な量の水も使う）の備蓄量で、カロリー収支
に対応する分もあるしね。
数日単位の急なダイエットで日々の摂取カロリー−消費カロリーの累積が−7200kcal
になったときは、1Kg以上の大幅な体重減少が見られるのも多分アリガチ。
そういう場合、大抵は、食ってるものの固形成分の重量も減ってるだろうから、消化
器官中のブツの重量も減ってたり。

でも、そうやって急激に減らした重量は、ちょっときっかけで、あっさり直ぐに戻る。
特に無茶な事して備蓄をどん底状態にしてた香具師は体が備蓄を取り戻そうという
反応を誘発して、ダイエット開始前よりも増えたりもする。
揺り戻しで元よりも増えてしまった分は、またあっさり減らせるんだけど……。
ダイエットとリバウンドを短期で繰り返しつつ、体を壊すパターンは悲惨だね。

1日2日では体重増減があって当たり前だと思って、週平均とかそういう視点で
体重の推移を観察してないと、なかなか大変だよ。

MDクリニックを1週間飲んだらひどい副作用で中止しました。今は食事制限と運動をしています。
しかし一日1000カロリーを続けていたら目眩がするようになりました。
怖くなって1200カロリーにしたら目眩はなくなりましたが、耳のすぐ下のあたりが熱をもってしまって腫れていて、ちょっと痛いんです‥
食事制限と関係あるのかないのかわかりませんが不安です。同じような経験をした方いらっしゃっいませんか？

免疫が落ちてリンパが腫れているんだと思う。
内科で抗生物質を貰いましょう。

>>31
めまいがする程の低栄養時に免疫系が弱ってた→何かに感染・炎症→リンパ節が腫れた
…って、普通に連想しちゃうんですけど。
耳そのものや聴覚に異常が無いなら耳鼻咽喉科とかじゃなくって、内科の領分かな。

>>31
耳の聞こえどうですか？
医者に行ったほうが良いと思います。

私は睡眠と栄養が足りなかったりストレス溜まると耳が聞こえなくなることありますよ。

31です。耳の聞こえには異常ないです。
リンパ腫ですか‥‥わりと元気にダイエットしていたので、免疫が低下していることに気付いていませんでした‥
レスくださった方、本当にありがとうございます。早速明日内科に行ってみます。

>>35
一時的な要因にこころ当りがあるんだから、「リンパ腫」という大変な病名ではないと思います。^^;A

リンパ節の間違いでしたｗ すみません。
こんなとこ腫れたの初めてなんですが、痛いものですね‥免疫力が後退しないようにダイエットが出来るよう努めます。

若いとき（155/50）から腕（二の腕）が太いと言われてました。今も（155/60）です。
痩せても腕は太いままだと思われますが
引き締めるのは可能でしょうか？
体型との割合はかわらないでしょうか？

>>38
155cmの50kgはぽちゃですので、腕が太いのは仕方がないことかとおもいます

同じく155cmの経験上、47kg辺りでやっと半袖のTシャツを着ても、ギリ大丈夫かなくらいになりました
その時は、ヒジを曲げて腕を大きくふりながらウォーキングしてました

他にはなにもしてませんが、それだけでも腕も細くなったので、
もう少し体重を落とされて、二の腕のエクササイズも、同時にされると変わると思いますよ
二の腕の裏を引き締めるものがいいです

筋トレは筋肥大を狙うなら２〜３日に１回やるのが良いんですよね？
当方は女で、あくまでシェイプアップ及び体型維持が目的な訳ですが
自重筋トレでも数日おきの方が良いんでしょうか？
ちなみに現在やっているのは
スクワット３０回
腕立て伏せ１０回
腹筋スレの>>3の腹筋１０回
脚を上げ下げする下腹部の腹筋１０回
ツイスト１５往復
背筋１０回
内腿のエクササイズ２０回ずつ
大臀筋のエクササイズ１５回ずつ
これを毎晩寝る前にやっています。
筋トレと呼べる程のものかどうかは分かりませんが
この内容なら毎日やるのと数日おき、どちらが効果的なんでしょう？

>>40
毎晩やるのは効果的ではない。よくある間違い。
数日置きでいい。

ご飯一杯にはどのくらいのカロリーがあるんですか？

>>40 >>41
筋肉が損傷する程、その人にとって負荷が強ければ休んだ方がいい。
運動不足の人なら腕立て10回でも2〜3日休んだ方がいいが、
ある程度慣れてる人がやるなら休む必要はないでしょ？

つまり、休むか休まないかは、トレの質と経験と体調次第。

>>40
筋力向上とか筋肉を発達させたいなら、適度な日程的間隔を空けて、なおかつ次第に
負荷や回数（自重トレーニングなら基本的に回数）を増やしていくのが大切です。

ですが、現在の筋量バランスの維持が目的なら、毎日やってるそのままの内容でOK。
一応、数日置きにやって回数据え置きで維持するという方が時間効率が良いとかの考え
方もあるんですけどね。
でも、日替わりっていうのも、人の性格によってはなんか落ち着かないでしょうし。
運動習慣として定着しているのなら、無理に弄る必要も無いという感じですね。

今のままで良い筋肉と、これから更に発達させたい筋肉を一度頭の中で整理しなおして、
筋トレ内容を曜日ごとに整理してみるのも、あるいは良いかもしれませんね。

あと、筋トレ休養日をたまに設けておくのも、何かと無難だったりするかも。

>>42

まずは重さを計ってみよう。

ご飯でとる炭水化物と
ケーキでとる炭水化物
他の栄養とかカロリーとか無視するとこの糖質は同じもの？

カロリー無視するとしたらなにが同じ？
糖質としての種類は違うだろうね。
あと、他に余計な栄養素が付いてくるところが大きく違う。特に無駄で膨大な脂質が。

ケーキをご飯と同じ炭水化物枠にいれたかったんだなぁ

ありがとう

>>48

炭水化物枠ってどういうこと？主な炭水化物源＝主食ってことだけど、ケーキは主食にはならんよね。

それより他の栄養素があまりにでかいとおもうんだけど、どうよ。
カロリー制限してるなら、ケーキなんかで無駄にカロリー摂るよりも、もっと他のもの食べる方がいいように思うわ。

>>41>>43>>44
なるほど、基本的にはやはり間隔あけてやる方が良さそうですね。
確かに前後のストレッチも合わせると、トータルで結構な時間も要りますし
効率面から考えて、日替わりの内容に切り替えつつ
休養日も取り入れてみようと思います。
レスありがとうございました。

ジャガイモ一つ（大きめ）とご飯茶碗一杯（小さい茶碗）はカロリー同じぐらいですよね？
ダイエット的にはどっちのがいいかな？

>>51

それだけしか食べないの？

>>51
主食として、という意味ならごはん。
イモはおかずとの組み合わせが。

ジョギングだけとウォーキングだけじゃ痩せた時の体型に違いはありますか？

ごはんのが体積でかくなるし腹持ちにも軍配があがるな。
ダイエットならごはん。こしひかり。

>>48
「太ってる人の脳内ルール」スレッドを読んでみるべきかとｗ

落ちてしまったスレの酒精噴霧って実際効果はあるのでしょうか？

>>57
常識で考えれば、効果がないから落ちたのでしょう

>>57
酒精ってアルコール？
噴霧ってことは肌にふきかけるのかな？
なんか臭くなりそうｗ

運動してすぐ食べると吸収しやすくなって太るって本当ですか？

>>60
嘘です。

>>61
ありがとうございます
ずっと気になってました。

ウォーキング３０分じゃ
効果でないですよね

>>63
いいえそんな事はありません。体を動かせば動かした分だけの
効果は必ずあります。ただし、それによって体重が減るかどうかは
その他の要素(食事量などによる最終的なカロリー収支)によるので
一概には言えません。

わかりました
がんばってみます
ありがとうございます

極端な例を挙げてよいのなら……
座り仕事＆乗り物通勤、あるいは寝たきりとかで、極度の運動不足だった人なら、
30分の歩きでも、顕著な影響が体に出ると思う。

また、どんな人でも、運動でも、運動した分のカロリー消費は必ずあるしね。

下半身と腕は太いのに胃から胸周りがガリガリ…
なんで？あばらとか見えててキモい
これも体質なの？

>>49
それって同じカロリーでもご飯よりケーキのほうが太りやすいという事ですか？

エステでのセルライトケアって痩せるんですか？

そもそも、エステは痩せるんですか？

興味はあるのですが、高額なため、なかなか決心できません。

>>68
単糖類、二糖類、多糖類。この違いを調べること。

>>69
エステは大手であっても悪徳以外のなにものでもないよ。
人の弱み、コンプレックスにつけこんで、大金を巻き上げる。
あいつらは人間の良心なんてないよ。
マニュアルとかがあって、嘘のうまいトークをするけど
騙されない方がいいよ。

やっぱりそうですか…

運動と食事で頑張って6�`落としました。

だんだん筋肉ついてきて上半身はしまってきましたが、下半身は太いまま…。

同僚がエステで随分と細くなったので、行ってみたいなぁと思ったんです。

体脂肪は今19前後なのに、下半身の体脂肪は26〜27もあります（泣）

やっぱり地道にですよね…

>>68
例えば、摂取カロリーと消費カロリーの両方ともが大きい人なら、
米の御飯を減らしてデザートにケーキを食べたとしても、副菜等を
調整すれば健康維持の為の栄養バランスを十分に確保可能。

接収カロリーも消費カロリーも控えめな人が、デザートを一品盛り
込もうとすると、他の食事内容にしわ寄せが出やすい。
厳しめなカロリー制限してる人だと、健康のために必要な栄養素
の確保とお菓子類の摂取とは相反しやすいんだよ。
その結果、筋肉を減らしたり、エネルギーの代謝に必要な栄養素
が不足していったり、健康を損ねたりして、太りやすい体質になっ
ていくって事はありうるかもね。

あと、甘さを感じることと食欲制御の話は、個人差が大きくて一概
には言えない。

最近、体脂肪とだけ書く人が多いんだけど、やめてほしいな。
体脂肪率か体脂肪量かはっきり書いてほしい。

筋肉痛でも運動すべしですか？？

>>73
ではエネルギー代謝などに必要な栄養素がたんぱく質や野菜や主食系の炭水化物という事ですか

カロリー収支だけにこだわるダイエットはあまり健康的ではないのですね

>>74
そうだね。

>>76
そうだよ。
カロリー管理はダイエットの第一歩だけど
カロリー管理だけがすべてじゃない。
カロリーという栄養素は無い。

>>67お願いします
本気で悩んでるんです

>>78
筋肉つけちゃいなよ

>>79
ガリガリなのに筋肉つくの？

>>79
ガリガリなのに筋肉つくんですか？
肋あたりはどんな運動したらいいんですか？

>>78
本気という割に、情報出してなさすぎでしょ。

四肢の筋肉量がそれなりに多いなら、適度に全身運動して、ちゃんとした食事とって、良く寝ればいい。
特定部分だけ筋肉が付きにくいという体質的な理由は、通常は考え難いからね。
とりあえず、大胸筋なら、比較的に簡単で手っ取り早くつくから、筋トレ関係で適当に調べろ。

四肢が太いとか言ってる内訳が主に脂肪だとしたら…。
全身の筋肉がロクになくって、腹筋まで弱ってて内蔵下垂を起してるんだと想像するよ。
なんで、そういう体型になってるのか、イマイチ理由が思いつかんけど。
ホルモン分泌の異常とか消化器官の疾患なのかとか、食生活の問題なのかもわからん。
内科医とかに診察してもらって、意見をもらっておけ。

>>75
痛い箇所は軽いストレッチにしておくのが無難。
ランニングとか有酸素運動くらいなら問題ない。

>>54
ある。
脂肪の減少には影響がなくても筋肉への刺激は違うからね。

でも筋トレするようなでかい効果はない。

痩せてから筋トレをしなきゃ脂肪の上に筋肉がついて太くなると聞いたのですがどうなのでしょうか？

>>85

　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　うそです
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

嘘だけど脂肪がそのままなら筋肉がデカくなった分太くなるよ。
形は脂肪のみとは違うし、そもそも筋トレでも多少は脂肪落ちるけどね。

寝る前にバナナ1本と牛乳（200ml）は、太る原因になりますか？

>>88
他の食事内容次第。
どちらも、せめてバナナは朝の方がいいんでないの？

>>88
200kcal程度か
寝る前にしちゃカロリー高くね？
どっちかにしたほうがいい

低脂肪牛乳なら無問題。
合わせて160kcal程度。

夜は基本食べず（という事で、再就職時は2時頃のらんちになりまする）
夜どうしても腹へって食べたとしても
春雨ヌードル程度の150kcalにすると・・・

155の48kgのちょいﾃﾞﾌﾞだが、痩せにくい時期は越しただろうか？ちゃんと痩せてくれるか心配だ。

摂取＜消費
と（超簡単だけれどｗ）なればいいわけでしょ？

>>92
身長と体重的にはデブじゃない。
謙遜ではなくデブだと思うなら、体重ではなく体型の問題。
「数値として体重を減らす」以外の事に目を向けた方がいいと思う。

夜どうしても腹が減るような事があるのなら、基本抜いたりせず、軽く摂ってはどう？

立ってるだけって1時間でどのくらいｶﾛﾘｰ消費してます？

>>94
あなたの基礎代謝の１／２４くらいかな。
ダイエット的には「特に消費してない」と考えても差し支えない。

基本家にいる時は７時以降食べない生活２年以上続けてるけど全くお腹空かない
ダイエットするなら寝る前ぐらいは避けた方が良いと思う

一日に食べた物のカロリーが基礎代謝量より低いと良くないと聞いたのですが…。
きちんと食事をとっても基礎代謝量に満たない場合、高カロリーのものを多少でも摂取すべきでしょうか？

>>97
それはそもそもきちんととててないのでは？

それはともかく、まあ、基礎代謝なんて正確な値ではなく単なる推定値。
別に平気なら、わざわざ高い方につじつま合わせる必要もないんじゃない？

そのうち摂りすぎる日だってあるかもしれないし。

>>97
一日に必要な炭水化物
一日に必要なたんぱく質
一日に必要な脂質
その他ビタミンミネラル

きちんと摂れてるなら多少基礎代謝より低くても問題ないだろうな。

>>95 じゃあ全然意味なしですね…
仕事中で1日7時間くらい立ちっぱなんですけどちょっとは効果あるかと思ってました(笑)

>>100
何を期待してるの？仕事は運動じゃない。

でもまあ立ち仕事7時間ってことなら
身体活動レベルがIIIくらいかもしれんね。

http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

>>101 ですよね…
ｶﾛﾘｰ気にするところから始めます！

>>102
「身体活動レベル」の意味はわかった？

基礎代謝の推定値や身体活動レベルを使って
自分の必要カロリーを見積もって
それと日常的な自分の摂取カロリーとを比べてみる

ってのが第一歩だよ。

いずれも推定値なのであくまでも参考程度に。

普段1400kcalぐらいに抑えてるんですが月に二回ぎらいドカ食いしてしまいます
おもに休日なんですが
土曜日3000日3000、計7000kcalと土曜1400曜で日曜5400、計7000での太り方の違いはありますか？
くだらない質問ですいません…

>>104
カロリーがどうこうより
一日に5400も食っちゃえる食習慣は太るだろ？たぶん。

>>105
ちょっと大げさすぎましたよね…一例として見ていただければ幸いです
総摂取が同じなら変わりませんかね？
たまに土、日と連続で食べ過ぎてしまうんですが…

>>106
大丈夫だよって誰かに言って欲しいの？

二日連続で、普段の倍以上も食べ過ぎてしまうような食生活は
ダイエット的にはどうかと思うよ。

机上の空論（笑）

一日に5400kcalって、オリンピッククラスのスポーツ選手でも、
ハードトレーニング期間中に食べてるかどうかがかなり怪しい
カロリーだな……。

昼にがっつりカツカレー
夜に焼肉屋で飲み会＋締めにラーメン　とかなら５４００�`カロリーもいけるんじゃね？

>>110
やろうと思えばね。

でもダイエッターなら、締めのラーメンはバックレ
飲み会あるのわかってたら、昼にカツカレー食ったりしないだろ？ふつー。

「ドカ食いの日」を決めて、その日はいくら食ってもいい
みたいなやりかたもあるかもしれないけど
だからといってここぞとばかりに食いまくるようでは…。

自宅で器具を使わずにウェストラインを特に腰の辺りの脂肪を燃焼したいのですがいい方法はありますか？
器具と言ってもウェイト器具しかないし買う予算もないので、手軽にできるのがいいです

>>112
> ウェストラインを特に腰の辺りの脂肪を燃焼したい

「出来ない」と思って間違いない。

なぜですか？お腹周りの脂肪を落とす事はできないのですか？

>>114
部分痩せは出来ないし、腹周りの皮下脂肪はラスボス
スロトレでもやって１年くらいかけてやってみるとか
スロトレ→踏み台昇降の流れはどう？

>>114
お腹周りの脂肪を落とす事はできるけど
狙ってそこを重点的に落とすことはできない。

>>114
お腹周りの脂肪を狙い撃ちして燃焼させることは不可能。
普通にダイエットしていけば全身の脂肪が減っていって、結果として腹周りの脂肪も落ちる。
腹筋したら腹の脂肪だけが使われるわけじゃないし、痩せたい場所だけを部分痩せさせる
事はできない。

脂肪吸引しちゃえよ

>>114
脂肪細胞は、どこかの部位を狙って肥大させたいと思ってもできません。
そんな事が出来たら、胸が無い、なんて悩む女性は居なくなります。
それと同じ様に、どこかの部位を狙って落とす事は不可能です。

栄養の足りない状態で、脂肪はより多く使われますけど、普段は脂肪細胞に
格納されている油が、ホルモンの影響を受けて血中に遊離します。
遊離した脂肪酸は、必要に応じてエネルギーとしてTCA回路に取り込まれ
有酸素エネルギーとして代謝、消費されます。
この時、どこの部位から遊離した脂肪酸が使われているのかは、誰にも分かりません。

腹筋を一生懸命したところで、腹部の脂肪が使われるわけではないです。

ただし、極端に筋力が無い、筋肉量の少ない人が腹筋運動や大腰筋のエクササイズに
取り組んだ場合、内臓を持ち上げてしまい込む効果があるため、サイズダウンすることは
「お年寄り」などに良く見られる現象です。

>>107
いや一日に吸収する限界とかあるのかなと思いまして…訳分からなくてすいません
毎日の10kmジョグと食事制限で一応体重は173の60でキープは出来てます
休日は飲み会での酒やつまみや普段食べないお菓子やらで食べ過ぎちゃうんですよね
今日も朝、昼＋でお菓子を食べ過ぎて10kmジョグしてきました

>>120
まあいくら食おうが順に便になっちまう訳だから一日にまとめた方がマシなんじゃねーかな
ただやっぱりそのスペックだとしてもどかるようなﾀﾞｲｴｯﾄ方はなんらかのｽﾄﾚｽがかかりすぎだから要注意

>>120
食べた分は全部吸収されると思っていい。

好きなだけ食べればいいよ。君のダイエットなんだから。
「たまにドカ食いする」習慣は改めるべきだと思うけどね。
君のダイエットだから関係ないけど。

毎日、コアリズム、ウォーキング９０分、半身浴４５分
ある程度の食事制限をしてるんですが
体脂肪しか減らず体重が全く減りません。
155cm/63kg/40%→38%になったのですが…。
まだまだだね、ってことでしょうか？

>>123
ある程度のカロリーってどのくらい？継続期間は？
2％は誤差だとおもう。

>>123です。
>>124
約1500kcalです。
１ヶ月未満ですが、大体のメニューをほぼ毎日かかさずやってます。
誤差ですか…。ショックだ。
やっぱり精神科の薬飲んでるのがいけないのでしょうかね…。

>>125
ウォーキングの時の速度とかはどうですか？心拍とか計ってますか？
1500kcalでも食事内容は充実していますか？

体重や体脂肪率計る時、一定の決まった時間に計っても誤差は出ます。
実際私がそうでした。
一喜一憂せず長い目で見るしかないと思います。
3ヵ月くらい続けると目に見えて違ってきますよ。頑張って！

薬は私にはわからないな。お医者さまにそのへんは相談するといいと思います。

>>125
ある程度の〜とかほぼ毎日〜とか中途半端だからなんじゃ
ないの？
１ヶ月未満ってのもまさか10日位とかじゃないの？
そのままだと、その薬飲んでるから痩せないのはしょうがない
とかいう思考になってますます太るよ。

男か女か分からんけど、その身長／体重／体脂肪なら食事制限
だけでもしっかりやってればある程度は減るでしょ。

>>126>>127
レスありがとうございます。
私の考え、努力、何もかもが甘すぎですね。
気持ちをこれからはしっかり持ってダイエットしたいと思います。
レコーディングも取り入れてみたいと思います。

ガンバレ

>>123
半身浴毎日45分は
もしダイエットの為にしてるんなら
時間がもったいない気がする

>>123
理想のダイエットじゃん。体重よりサイズとプロポーションが大事でしょう。
半身浴は意味ないですね

>>125
カロリーだけじゃなく栄養のバランスも意識してますか？
あとみんなも言ってるけど、半身浴はただの長風呂。
ダイエット目当てで「わざわざ」やってるなら、その時間別のことした方がいい。

おふろ好きのしずかちゃんならそれはそれでよし。

適度なら疲れも取れるし無駄ではないけどね。

チョコレートだけ食べてたら痩せるって本当ですか？
普通に考えて糖分ヤバイと思うのですが

>>134
そりゃ一日一枚でそれのみなら痩せるだろうな。
たくさん食ってもタンパク質とか足りないから
筋肉がなくなったりしてやつれることはあるかもね。
『毒飲んだら痩せますか？』『腐った牛乳ry』と同じ。

標準体重→美容体重に落とすのは、デブ→標準体重に落とすより難しいの？
同じ運動量や食事量でも時間かかるんですか？

それぞれの体重で基礎代謝を調べてみな

普通体形の大人の男の人で150センチだと大体何キロくらいですか？

>>138
150cmが普通じゃないきがするけど、45kg前後じゃないの

>>138
大人の男で150cmなんて低身長は、そもそも普通体型ではないのでなんとも。
なんらかのホルモン異常とかを抱えている可能性も高いから、病状によって様々。
あまり平均を考えても意味無いと思われる。

>>134
嘘。

>>136
比較にならない鞍難しい。あとは素質。

>>139-140
ありがとうございました
自分が女で150なんだけど、サイズの割に体重が重いような妥当のようなよくわからなかったので
筋肉質だとどれくらいが普通なのか気になったんです……

彼氏にデブって言われてから１日400キロカロリーいかないように
食べてます。
怖くて1200キロカロリーなんて食べられません。
これって拒食手前ですか？

>143
すでに手前じゃないような･･･

>>143
もう拒食症になってる

>>143
今後まともな生活が送りたいなら病院行け。

食べなくなってまだ１週間弱ですが、全然デブですし、痩せてません。
やばくなったら普通の食事に戻せそうな気がするんですが・・

すっごい無知なのでお願いします

腹減った時の間食ガムや飲み物で結構食べたり飲んだりしてますが
これはやっぱ太りますかね…？
一応ガムは脂質･糖類0で飲み物はお茶を選んでいますが関係ないでしょうか？


それと半身浴はダイエットにして効果薄いのですか？


後、180�p70�sはちょいデブですかね…？＜高3です


長文申し訳ないですm(__)m

>>147

普通に戻せるうちは大丈夫だが、戻せなくなるのが摂食障害だ。

>>148

男子かい？まずは自分でいろいろ調べてみることからだろうね。

>>147
戻せそうじゃなくて、それ食生活自体間違ってることに気付けてない時点でアウト。
今すぐ戻して、初心者スレのテンプレをサイト含めて総てに目を通すんだ。
一時的なダイエットなんてリバウンド前提でやるもんだ。
一生続ける食生活を送るのがダイエットだ。

>>123です。
半身浴って余計だったんですね…。学びました。
かわりに昇降することにしました。
ありがとうございます！
では。

なんだかふらふらするし、朝体重が0.1でも増えてたら絶叫モノなんで
結構やばいかもしれません。
今日から努力します。

>>150

男子です


そうですか…
すいません、ありがとうございましたm(__)m

色々調べてきます

>>153
立派な摂食障害です。
貴方のやることは努力ではなく病院に行くこと。

>>143-153
くどいようだけど、143のような食イメージをもってて、
153で「朝体重が0.1でも増えてたら絶叫モノ」とか書い
てる時点で、精神病的には立派に拒食症の症状。
身体的な障害が出る前に、認識を正常にした方が良いよ。

>>147
甘いわ 馬鹿野郎
薬物中毒と一緒で気づいたときには遅い
本当に痩せたいならテンプレ読んで出直してこい
そんな方法では痩せない

無関係なのにみんなの優しさに泣きそうだ。

お目汚し失礼します。
http://imepita.jp/20090517/683680

166cm 57kg 31%です。
現在食事はある程度バランスを考えながら1日1200kcal以内にし
19時以降はシュガーレスのガム以外食べないことを続けています。
運動は踏み台昇降またはその場駆け足を一日60分以上。
細かいことだと、なるべく口角を上げておいたり
踏み台昇降や入浴中、口パクで大きく歌ったりしていますが
この生活で、この醜い顔の肉も落ちてくるものでしょうか。
もう長く顔にこの贅肉を居座らせているので
顔が痩せるということが想像つかずにいます。

>159
写真からすると１６か１７くらいだろ？
肉がどうこう言うのは半年くらい運動続けてからだな。

>>160
目を隠しているのに年齢を言い当てられて少し嬉しいです。
焦ってはいけませんか。
解ってはいるのですが、少々不安になってしまいまして。
ありがとうございます。

>>159>>161です。続けてすみません。
ついでにお聞きしたいのですが、あの写真のような顔の肉をぶらさげて歩いているのを見かけたら、気持ち悪いですか？
普段はマスクで隠しているのですが。

「変わる」と断言することは出来ない。
しかしなにもしない限り、変わることはあり得ない。

>>162
なんて悲しいこと言うの！もっと自分に自信持ちなさい！！！

カロリー･脂質･糖質の中で肥満に最も関係あるのはどれ？

>>162
いつもエガオの癖付けてればいいよ

>>159
女性ホルモンの働きによるものもあるし
生まれながらの骨格もありますよね
でもまぁ痩せきってしまえば顔が太いとか丸いとか気にしなくてもいいと思いますが。
見るからに細いし、166cm 57kg 31％ということなので数値を見ても細いですよね。
どんなにほっぺポチャ体質でも今の体を維持できれば全く気にする必要なし。

というより女はほっぺポチャっとしてないといけないよ。
当たり前だよそんなもん、そうじゃなきゃ女として見れないね俺は。
ぷくぷくしてないと可愛くないし色気もない。
「私結構イケテルかも！」ってちょっと自信持ってるでしょ？ｗ
こういうレスも上がること解かってたでしょ？ｗ
本人の写真という保障はどこにもないですがほっぺがぷくぷくしてないのは
乳なし女と同じことです。

>>162
自意識過剰すぎ。写真を見る限り、どこにでもいるありふれた顔。
たしかに美人ではないけど、周囲を不快にさせるほどのブスでもない。
特に顔に肉がぶら下がってる感じではないし、むしろマスクで隠しているという
行為の方が引く。
今はマスクしてる人が多いから目立たないだろうけど、もうすぐ浮くようになるよ。

あまり気になるようなら精神科へ。
ひどくなると醜形恐怖という神経症に至る場合もあり得るし、自分の顔を気に病むだけでなくてマスクで
隠すという行動に出てしまっている事が気になる。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E9%86%9C%E5%BD%A2%E9%9A%9C%E5%AE%B3

>>157ワロスｗ
147さんめっさおこられてるｗ

子供のダイエットは脳にも大きいダメージを与えるとテレビでやってましたね。
成長期のダイエットは最悪、やめましょう。
ガンガン肉付けていいからマジで。

憧れのスターも細いし、ジャニーズの子もガリガリだし
それより太いとかありえない！とか思うのかなー
悪循環だねー、女性歌手やら女優が細いのはまだ理解できる。
男の色気ムンムンの美男子どもが細いから女を太らせる隙を与えないよね。
俺はこの辺からの心理で今のダイエット風潮があると見てる。
あれはあれ、それはそれ、ほっとけ。
世界の基準はそうじゃない。島国のサルなどかまうなｗ

>161
を、当たったか。
んー。アイドルでもそのあたりの年齢だとほっぺぷっくらだぞ。
そうだなあ、マスク外してちょっと日に焼くと、ちょいほっそりに見えるんだけどなあ。

>>168
＞自意識過剰すぎ。写真を見る限り、どこにでもいるありふれた顔。
＞たしかに美人ではないけど、周囲を不快にさせるほどのブスでもない

本人を示す写真と解からないし年齢も定かではない。確かにわからない。
でも、お前、そのまま素直にスペックと顔写真まで晒してる思春期の子だとしたら･･･

お前はなんてことをいうんだよｗ病気かお前はｗ考えてものをいえ考えてｗ
お前を背伸びさせるためにその子がいるんじゃないぞアホｗ
お前が女なら許す、可愛い嫉妬だ、男ならもう死んでしまえカスｗ

>>162
口角下がってるじゃん

>>163
そうですよね。
行動あるのみですよね。
少しでも努力して、変わるという可能性を見出します。
ありがとうございます。

>>164
母親にも同じことを言われたことがあります。
自信を持てるためにも、頑張っていきます。
ありがとうございます。

>>166
笑顔にすらコンプレックスがあるので少々怖いですが、きっと無表情よりは全然良いですよね。
ありがとうございます。
笑顔でいること、頑張ります。
>>167
体脂肪率30%越えは(健康的にも)行きすぎではないのでしょうか？
骨格の問題とあれば整形以外に手はないので諦めもつくのですが、ぶよぶよなので、贅肉なんですよね。
ギャルのようにガリガリになりたくは無いけど、標準といいますか、普通に成るべく頑張ってます。
しかし自信は本当に、微塵もないので困っています＾＾;
乳すらもありませんし……。
すれ違う人皆に「うわ、気持ち悪い！外歩くなよ」「もはや公害」などと思われる程では無いのでしょうか。
沢山の言葉をありがとうございます。
大丈夫なのでしょうか。

あと成長期で1200kcalは少ないんじゃない
今はいいけど数年後しわしわになっちゃうよ

ジョニーデップは超カッコイイよシビレルね
でもマイクタイソンの全盛期もカッコイイよーｗ
ミキティやガッキーもいいけどじょせん知れてるその程度の女だよ。
川上麻衣子のほうがずっと可愛い。
浅尾美和なんかも色っぽくていいよね。
柳原可奈子なんかはキャラ的にウザイけど女としては優秀。

>>170
体脂肪率30％台なら健康的ですよ。
みんなそれぐらいあるし実はもっとあるから。
同じような体型のおばさんなら40％台のったりするよ。
心配しなくていいよ、俺は嘘いわないその写真の子は可愛い。
ていうかね、ほっぺは足りない感じ。
どっちかってえとね、馬面かな、顔が長い印象を受ける。
とはいっても美人さん骨格だからその程度のほっぺで一人前に語られると困るよ。
絶対太った方が可愛くなる間違いない！ｗ
てか、本当に本人なの？自分で悪くいいすぎでしょｗ
その美人さんに彼を奪われた腹いせとかやめてよｗ
ごめんね疑って。ネットは怖いよ〜ｗ

テレビみながらフラフープをするように腰をまわしています。
ただ適当にゆっくりめにやってるんですけど、こんなのでも体重が減るとかウエストが細くなるんですか？

あ、アンカーが朝っての方向に向いたｗ
170ではなく>>173でしたｗ

てか、何を気にしてるのかさっぱりだね。
カワイ自慢にでも来たのかな。
それともどのクラスの男前まで落とせそうか様子を伺いにきたのかな？
色気があればオールおけだ。なんでもイケル堂々と生きていけｗ

>>176
食べて横になってテレビみてることを思えば
びっくりするほど腰もくびれるでしょうね
ちりもつもればやまとなりゅー！
数日で効果しないでくださいよ
それをするだけでもするのとしないのは大違い
1年やったら砂時計になるよ、誰も1年継続できないけど。

>>168
本当ですか？ありふれていますか？
正直、季節的にマスクをつけれなくなる事が今物凄く怖いです。
恥ずかしい話ですが私は無職です。中学も殆ど行きませんでした。
他人に顔を見られるのが怖いのです。
近所を歩くことすら、時に泣き喚いてしまうほどです。
そんな自分を異常だとは思っていました。
醜形恐怖、初めて知ったのですが殆どが私の状態と一致しています。
だからといって、病気なのだと甘えたくもないのですが。
ありがとうございます。
新たなことを知れて心なしか少し気持ちが楽になれました。

>>170
日の下に顔を晒すのはもう随分していない気がします。
怖いけど、出した方が良いですよね。

>>171
全然良いんです。ありがとうございます。
正直な言葉を聞きたかったし、ありふれた顔というのは私にとってとても嬉しい言葉です。
(家族や友人にも言われますが近い存在なだけに信じられないんです)

>>172
写真を撮るのには緊張してしまいました……笑うと肉が盛り上がって気持ち悪いんですけどね。

カワイイって心配いらないよ。
今はまだコントロールできないだけ。
時間が経てばモテモテデビューするよ俺は面食いだ君は美人だし色気もたっぷり。
なんの心配をしてるのかさっぱり。
雑魚を相手にするんじゃないんだなー、誰もものにできない男前を確実に奪える女になる素質があるってことだね。
それもその内わかるさ。飯食って元気だしておいで。εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘

思いの外レスを下さって焦ってます……

>>174
運動が少ないので、不安でして＾＾;
しわしわも怖いので、もっと運動するようにして接種カロリーも増やしてみるべきでしょうか。

>>175>>177
申し訳ありませんが今私、疑心暗鬼になってます。
自分では自分をまるで汚物のようにしか見えないのです。
バカな話ですが自殺を考えたことがあるほどでした。
私は人を罵倒出来る奴でもないし、本当に本人なのですが、自意識過剰なのでしょうか。
ただ気持ちが弱いだけなのでしょうか。
普通やありふれた存在であれるなら充分なんです。
美しいとか可愛いとか、そこまでは望んでおらず、普通であればいいのですが

皆さん本当にありがとうございます。

>>179
笑うと肉が盛り上がるなんてフツーだよ
気にすることじゃない
顔晒す勇気があるんだからなんでもできるよ

>>180
自分が言われるはずないと思っている言葉ばかりでもうどうすれば良いのやら。
気にしすぎだ、と励ましてくれた家族の言葉も素直に受けとるべきなのでしょうか。
もし、私がこれ以上ダメにならないようにと気を遣っての言葉であったとしても、本当にありがとうございます。

>>182
笑っても良いのでしょうか。
誰かに「気色悪い」と言われる前に不登校やひきこもりになってしまったので、何が何やら解らず恐怖ばかりが膨らんでいるのですが
私も普通に働いたり髪を切りにいったりして良いのかな。
ありがとうございます。

>>179
>だからといって、病気なのだと甘えたくもないのですが。

自己評価で当てはまる事が多いなら、医者に相談した方が早いよ。
それは甘えでも何でもないし、実際に生活に支障を来しているなら是非いくべき。
熱を出したときに病院にいくのは甘えでも何でもないでしょ？
気合いとか心の持ち方でどうにもならない事も多いし、どうにかなるとしても
時間がかかりすぎる事が多い。
もし心の病気だったとしても、それは自分のわがままとか油断とかではないし、
誰にでもなる可能性がある事。
心の病気かもしれないという事を親ともよく相談してみよう。

少なくとも、ダイエットでどうにかなる問題ではないと思う。

>>181
望んでなくてもその容姿からは逃げられないのだから仕方がないよ。
可愛いと思われて口説かれるかもしれないウザクてもその容姿がさせるから仕方がないよ。
何かショックなことでもあったの？調子乗りの男ならブスブスいうし
君に嫉妬する女なら小難しいこといって君の容姿を中傷することもあるよ
自信もって大丈夫だって、「私けっこうイケテルじゃん！」ってその内解かるから。
極めるならもうちょい太ることかな。色気出すぎてヤバイかもマジで。
>>182
なんだそれはｗ　お前人の顔写真で遊んでないよな？ｗ
何が駄目なのかさっぱりっていってるじゃないですかーｗ
＞笑って良いのでしょうか？
笑わずに生きていく覚悟が強いられてるのか？ｗ
お前は何を言ってるのだｗ（ミルコのＡＡ）

可愛いですよ本当に。
惚れた男を落としまくらないと信じらないでしょ？
だから君はそれも大丈夫だって素直にいってるのにイケズな人だｗ

>>184
自分の顔が嫌いなのに何度も確認してしまう事に疑問を抱いていたし、逆に反射するものも全て怖い。
何度も家族にも確認してしまう。
家庭内暴力をする、という事以外はほぼ全て当てはまっているなと思いました。
顔面は整形以外どうにもならないから、せめて痩せれば諦めもつくかもしれないと考える反面
努力して痩せてもまだ怖かったら立ち直れないかもという不安も付きまとっていました。
ニートで、家事しかやらないくせに病院にだなんて言いにくいですが……
徐々にでも相談してみようと思います。
あまりにも状態が一致していますし。
もういい加減普通に働きたいし、定時制の学校にも行きたいし、夢ばかり膨らますのには疲れました。

顔は可愛いとしても写真一枚いきなり晒して
長文でうわーーーーってやるのやめないと内面でマイナスになるかもよｗ
もっと素直に。もっと真っ直ぐに。
俺もネットだからこんなだけど普段は違う。ここはある意味暴露の場としてるｗ
実際は真っ直ぐで素直。リアルでも自分のことを中心にうわーーーーってやってると駄目ですよｗ
そんなこんなでそのうちモテモテデビューするから間違いない。

>>185
悪用なんてしませんよ、と文字で伝えたところで信憑性はないのですが本当に本人です。
誰かに罵倒されたことはありません。
ただ、そうなる前に他人の目から逃げてしまったから、言われることがなかったのだと思っているのですが……。
他人の前で笑うことが恥ずかしいから顔を隠して笑うとか、必死に堪えるとかしてきました。
というか母親以外にはストレートに感情を出せません。
姉も父も私を理解してくれてるのですが。
もしかして私、今うざいくらいに被害妄想晒してますか？
どれがどうやらもう混乱だ……

くだらない質問なんですが…
小さい時からから蒟蒻やら寒天やらが大好きでよく食べています(多い時は１食400gくらい)
親と同居してた時は毎日は禁止されてた(お腹が膨れるので１食それで終了→栄養バランスがちょっと…で。)のですが、一人暮らしになってからは最近毎日食べてます。１食それだけもあります。美味しくてとまらないのです…。
もしこのまま続けるとして、他の２食はバランスよくすれば長い目みて問題ないですか？

>>186
人格が変わってきたｗ
俺よ落ち着け。
そうあなたは美しい。
今日はもうゆっくりおやすみなさいｗ

>>187
本当に優しい言葉をたくさんありがとうございます。
内面、実際マイナスです。重いです……。
気持ちの改善、私にはちょっと難しいけど頑張ります。
なんか泣きそうだ。

本当に皆様ありがとうございました。
自分を見つめ直してみます。
この状況を打破する他の糸口を探ってみます。
心の底から感謝です。
そして少しスレチになってしまって申し訳ありませんでした。

>>189
こんにゃくは食べ過ぎると腸閉塞になりやすいと聞いたことがありますのでそれがしんぱいです。
よく噛んだりすれば平気なのかもしれませんが……。

>>188
＞今うざいくらいに被害妄想晒してますか？
してますｗ　しまくりですｗ
その写真の通り本人さんであるなら近いうちに必ず
私の顔は可愛いのだと、私は色気むんむんなのだと現実がイヤでも教えてくれますから。
無駄なことを考えるだけ無駄です。今17才と仮定しますれば20、いや21辺りから
モテデビューしますよ。この年齢に根拠はないです適当です。ですがモテデビューできるだけ可愛いと思いました。
>>189
このご時勢だから多分大丈夫だと思います。
バランスよくってのが基本ですが健康的な印象を受けますね肖りたいものです。

４キロぐらいやせたけど
二重あごが治らない
あご下のたるみがとれる方法ない？

>>191
例えばあなたが俺の事をカッコイイと思ったとしましょう。
周りにはライバルがたくさん俺の気持ちを奪う自信がありませんとしましょうｗ
正直10人なら二番目にするかもしれないが5人なら俺は確実にあなたを選ぶ。
顔だけなら。内面は普通に人間の愛と素直さがあれば感無量。
てことはそういうふうに感じる男がそこそこにいるってこと。
その男どものレベルがホンコンではいかんでしょう？
女性ホルモンを武器にしたホッペと女性らしい内面があれば必然的にモテル男が君を選ぶというわけですよ。
気を静めて広い世界を見渡してください。きっかけ1つでドカーンとモテ期がきますからあなたなら。
>>193
テニスの審判？あの真ん中の椅子のおっさん役すれば首も動かすし良さそう。
でも大人になればそんな運動の機会もないからそこらがたるみます。

>189
一日分として必要なものが取れてるか、どうかですね。
一食がそれだと、残り二食でカバー出来てるかどうか考えないと。

ダイエットと関係ない話だらだらとやめれ

>>196
ヤダ！ｗ　うそこれで終わる。

ID:ZVRhZup6さん。
今は環境もよくないかも知れないし、気分的にも落ち込むことがあるのかも知れないですが
顔は可愛し、顔とか体型を理由にせず、本当に真っ直ぐ素直に生きてくださいね。
難しいこと考えるだけ無駄です。時間の無駄は人生の無駄。
環境が変われば何もかもうまくいきますよ。気分が晴れたら服装も明るくなって
化粧しても負けないだけ自身も出るし、人の目を見つめる勇気も自信も出てくるし
笑顔を振りまける自身にも繋がると思います。顔は可愛い、素材は充分、感無量。
くどいようですがあなたはデビューします必ず。世の男どもがほっときませんｗ
進んでほっとかれる環境下にしてるのはあなたですｗ
そんなものちょいちょーいのぱっぱですよｗ気にしすぎｗ

誰に限らずですけどね。

大食いのギャルソネとかもそうだけど着飾るだけの勘違いブスが山ほどいるが
力としてはそっちのほうが優勢になるんだろうな。
でもオスの本能が見逃さない　　　　　εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ﾊｯﾊｰ♪

>>188
それだけ自分に振り回されて苦しんでるからだよ。自分に自信もないだろうし
そうなっちゃうって。自分のこと、好きになってくれたらなあと思う。私もあなたと
同じ年頃のときは、ものすっごいデブでコンプレックスの塊だったよ。痩せた後も
デブは治っても、残念ながら美人ではない。だけど大丈夫。化粧すればかなり変わる。
美人だと思ってた人のスッピン見て「えっ！！！」ってこと多いんだよ実際。
私なんて一生彼氏も結婚もできないんだろなーってあなたの年頃のとき思ってたけど、
恋愛もいくつかしたし、幸せな結婚もした。一番綺麗な１０代をそんな悲しい気持ちで
過ごしてるのがたまらないよ。

>>192
そのお言葉で救われた感じです、ありがとうございます！
>>195
二食で全カバーは恐らく出来てません…
なかなか難しいですね、食べたいものを食べるか、我慢して健康を選ぶか…

減量するかどうか迷ってます

自分に合った体型がわからない

>>200
臨機応変に、体に害がなさそうなところまでにしてください。
蒟蒻のみで2キロぐらい食ったことありますが胃痛で悶えた経験があります。
風邪をひいて痩せた経験ありませんか？あの状態です。
危険も危険、蒟蒻を消化して生き延びようとするんでしょうか死にかけましたｗ

>>201
釣られますが、体型ってのは環境に応じて作られます。
毎日マラソンしてるとそれにあった体になるし、
リアカーを引っ張り山登りをするとそれに相応しい体になります。
ゴロゴロ寝てるだけの体で急に山登りはできません。
運動と食事で体は作られます。食事だけではデブります。
体型を決定付けるのは運動ということになります。
要するに自分の好みの体型に相応しい運動が必要になります。
やってられませんか？その場合は食事とちょっとした運動で騙し騙し誤魔化して
なんとか安室奈美恵みたいにするしかないです。
自分に合った体がアントニオ猪木風だとするならタオルとパンツも最終的には必要になります。

>>201
おそらく、自然と今の生活にあった体型されてるのではないでしょうか。
無理にどうこうしようとしなくていいと思います。

自分に合った体型・・・やっぱり毎食食べたいものを
食べたいだけ食べて、自然と維持してあーこれ以上体重増えないなーってところでしょうか。
今私がそれです。ですがジリジリ痩せてます。運動で大きくなっただけに運動をサボれば萎みます。
食べるだけでは増えません、筋肉に変えていかないと、むー体質ですね。

運動した後ってむくみますか？
仕事の関係上一日おきにしか運動できないのですが、夜運動すると次の日絶対太ってるんですよね…

>>202
レスありがとうございます。

環境ですか、今は運動してないのでそれに合った体型になるんですかね。
一応体重体脂肪率は維持してます。標準よりやせてますが今の状態で満足できるのかわかりません。
運動は嫌ではないです。

>>203
レスありがとうございます。
現状維持でいいですかね。
ダイエット後運動の頻度を少なくして好きな物を食べてます。自分も今は維持かわずかに痩せてるかぐらいです。

>>204
お水をたくさん飲んだとか、慣れない運動で浮腫んだとか。
太るっても脂肪は増えてませんよね。
どんな感じ？夜運動して寝たら朝体重が増えるの？
数分数時間程度で変化など感じ取れませんよ。
でもまぁ運動したら血液体液がその部位に集まって浮腫みますよ。
太くなっても一時的なもので気にする必要は全くないです。

>>205
満足できるのか解かりませんってｗ
不満がないプロポーションなら最高じゃないですかーｗ
もうちょいかっこよくなれるかも！この程度では収まりきれねえぜ！ってことですかねｗ
標準より痩せてるなら標準体型にして健康を保たないといけませんｗ

>>206
＞自分も今は維持かわずかに痩せてるかぐらいです。
何をしにきたのだ貴様はｗ（ミルコのＡＡ略）

不満もなさそうですし、健康なら食生活と私生活を楽しまれてくださいな。
生活のリズムが安定して体型も安定してるなら理想的かもですね。無理なくどうぞ。

>>207
体に不満はあります。脚が太いのがちょっと嫌だけど、体脂肪率をかなり落とした時もあまり変化はありませんでした。
ガリガリに憧れてた時もあって、今はそれほどでもないけど完全にその気持ちがなくなったわけではないです。
キープを目標にした食生活でも誤差はあるけど体重や体脂肪率が減ったら嬉しいし…
逆に増量は気が進みません…。

結局自分はどうしたいんだｗ

>>208
すみませんｗ

市販の体脂肪計は低く表示されるっていうのを聞いたので…(今は市販ので9%で、より正確なもので計測すると結構高くなるみたいです)

でも体脂肪率が低すぎるのも良くないみたいなので、体脂肪計の誤差を考えて真の10%にしたいんです。

>>209
解かります、自分の中での理想像が安定せずフワフワしてる状態ですねｗ
安室奈美恵でもフカキョンでもなりたい時にそれになればいいですよｗ
松じゅんもいいし、タイソンもいいし、本当に難しいですよねｗ
それでもですね、斧を持たされたら振りかざし、剣を持たされたら振りかざし
それ相応に良さはあるのであるべき体型をよしとして深くきにせずに行きましょうよ。

痩せたい気もするし、このままでいいような気もするし、ですよね？
贅沢な話だｗ　そんな時はジリジリその目標に向かっていけばどうでしょう。
遠ざかるより、近づくことを少しでもするほうが無難かなと思います。

>>210
体脂肪計は当てになりませんよどれもこれも。
基準を置いて日々の変化を見るためのものです。
日々というよりは長期の変化を見るものですね。
数字そのものは当てにできません。
特に私はゴツイですが手持ちのものならガリガリボクサーになりますｗ
上半身しか見れないからですね。でも人によればその方が体脂肪率が高くでます。
人によって違うのでこうだ！ってできないものですね。
数字に拘るのもいいですね一種の目安になります。お好きにどうぞｗ

>>211
おっしゃる通りです。痩せたい気もあるし今のままでもいい…

>>212
そうですか、やっぱり見た目重視がよさそうですね。
痩せたい気持ちと維持したい気持ちの間をとってジリジリ減量してみますｗ

ありがとうございました。

>>213
体脂肪率10％ですかー、女性ならやめてほしいです。
男性ならひょろひょろで情けないです。
腕周り45cm以上で10％を維持してるならこの場で私はひれふしますｗ
痩せすぎもキレすぎもキモイから行き過ぎないでくださいね。

（小学生でダイエットしてる絵を目の当たりにすると今までできたレスができなくなる
もしも･･･って思う。大半のダイエッターの年齢は相当低いと思って良さそうですね･･･）
ﾉｼ

すみません、相談させて下さい。
今年の３月から体重が全く動かないんです……。
それが停滞期なのか現状のダイエット方法が合わないのか分からなくて、不安で仕方なくて……。

１月２月は64.4で一瞬63kg代になるもすぐ戻ってそのまま経過し、３月からは64.6でピッタリ固定。

毎日ウォーキング一万歩・足上げ左右上下各50回・腰上げ50回・背筋50回・腹筋100回。後ろ手バイバイ50回。

食事は１日大体1400以内で抑え、野菜多め高タンパク低脂質を心掛けてます。飲み物はお茶と水オンリー。
あと、毎朝豆乳パックの200mlの奴飲んでます。
仕事は介護で人がいないため、毎日コール対応に走り回ってる状態です。


実はダイエット開始時からサイズも計測してるんですが、それも３月から動きがなくて…。


身長164
体重64.6
バスト96
ウエスト68
へそ周り70
ヒップ89
太もも53
ふくらはぎ35
足首21
手首15
二の腕27
首周り32

せめてサイズが減ってくれればモチベも上がるんですけど……そろそろ心が折れそうでorz

ここが悪いとかあったら、指摘してもらえると有り難いです。
宜しくお願いします。

>>216
摂取カロリーに漏れがあるに全部。

一万歩って何kmくらいかな？
なんにせよ摂取カロリーの漏れだと思うけど。

俺は馬鹿だから明確に答えを出された質問を見ると逃げ出してしまうんだｗ
事細かに説明されてるし疑るわけにもいかないしとなれば答える隙がないというかｗ
ただ言えることは太ってもなければそれ以上常識的に考えて体重落ちないだろうし
なにせ乳はでかい。何も気の利いたこといえないがカロリー計算のミスとしかいえませんよねｗ
さすがにそのメニューならもう少し落とせるし、停滞は早すぎる。
食事内容の見直しと運動に変化を付けるしかないよね、裏目に出る場合あるので焦らず
現状維持から少しずつ食事と運動を詰めるという意識かな。なにせ乳がでかい。
だけどスリム、しかも運動中、絶対いい女に違いない。

カロリー計算のミスというよりは「漏れ」と見るんですね。
徹底した計算は難しいと思いますが漏れとなれば「はぁ？」ってなります。
カッチリした文章でも人間そんなものなんですかね。
長文で内容を明確にしてくれるのはあり難いことかもしれないけど
物理的にも科学的にも説明つかない内容を突きつけられることから逃げ出したくなるのは俺だけだろうかｗ
簡単な質問のほうが答える隙があって個人的には乗りやすい。
でもなあ、人間追い込むと理屈じゃ説明できない状態になるからねー。
落ちなくなるよね体重。なんらかのミスなのか、真実なのか、受け止めると安易にレスできなくなる。
おやすみなさいﾉｼ

>>216
悪いところなど何1つない、乳が良すぎる。
乳が良すぎるもんで内容全て真実味がない。
1つ言い忘れました、なにせ乳がデカイ。
ﾉｼｗｗ

>>221
昨日から気持ち悪いよ

自分の文章が面白いと勘違いしてるんだろ、そっとしといてやれ。

本当にくだらない質問なんだけど
人は同じ身長で痩せてるのと太ってるのどちらが身長高く見えるの？
細い人の方が縦にスラーっと見えるから高く見えるって言う人と
太い人の方が面積がデカイから高く見えると言う人がいるんだけど…どっち！？

>>214
情けないですか、たしかに上半身ガリガリですｗ
これ以上痩せたらさらにガリガリ、でも痩せたい…

>>224
どっちかというと顔の大きさで決まると思う。

俺は168だがしばしば165くらいに見られて凹む。
友人の痩せてる172は168くらいに見られていた。

肩幅とかも影響ありそう。

>>224
どっちでもないと思う、身長は解かりますよね。
ズバリ顔立ちでしょう。キリっとハッキリした顔立ちなら背が高い印象を与える傾向がある気がする。
逆にいえば印鑑みたいな顔してると低身長という印象を受けてしまう気がする。
後ろ美人を想像するにやっぱり縦長のほうが少しでも高身長な印象になるのかね。
世間ではそういうしね。威圧感やその人が持つオーラもあるのかな。
例えばこの人、俺はずっとかなりのチビという印象だった。相当なチビだと思ってた。
実際はそうでもなかった、よく知らないからイメージだけで決めてましたねｗ
ttp://www.tok2.com/home2/toko/ableplant/able_pic/hunakosi.jpg

えなりかずきなら155ぐらいでも「あーえなりだなー」と大丈夫だ。うん大丈夫だ。
トムクルーズは190近くないと困る。ミヒマルヒロコも思ってたよりチビだった。
でもこれらの話は実際にみてない話でその人を目の前にすれば背など一発で解かるｗ

>>222
誰が昨日からやねん

顔と首の印象で体型のイメージは変わりますよね。
室伏広治なら太ってもデブという印象は受けない。
ほしのあきや山瀬まみは痩せてもそんなに心配されなさそう。
安めぐみは相当太らないとデブと気付かない。
顔立ちで人に与える身長体型イメージってあると思います。
全て主観ですごめんなさいｗ

叩いたり変に呼んだり触れたりしないでください時間ないです消えますｗ
ノシｗ

ケンタさん乙。

というわけで、ご質問の方、どうぞ。↓

イケ面のかたもどうぞ。

呼んだかな？

つけめん、そんなに好きじゃないけど、イケ面です。

太ってますが何か？

一昨日から風邪で運動していないと同時に食欲がなく、摂取1000kcal以下になっています。
それなのに、減少傾向だった体重がふえているのはなぜですか？

>>234
(ry

>>234

で、痩せたいの？どうでもいいの？

>>235
たまたまだ。病気なんだから普段と違う。
病気の時こそしっかり食べよう。ダイエットは健康になってから。

スペ95ってどういう意味でしょうか？

>>234
やっと自己厨ブタが移住したか
お前は小食アピってるけどカロリー換算すると人並み以上食ってるだろうが。

亀レスですが、>>216さん、
私は♀ですが、私ならまず胸を痩せさせます。胸が減れば体重も減ります。
胸を減らしたくないなら、何も言いませんが。
私は胸が大きいのが嫌で、ブラ着けずにコアリズムやって
(小さくなるが、垂れると知って軽いスポブラはするようになった)
バストも減らしました。
谷間が出来なくなったので深Ｖカットソーも会社に着ていけます。
でも胸板厚いのか、オードリー春日みたいなのか、胸がまだあるように見える。

>>241
痩せさせますって貴方、狙って部分痩せができるなら誰も苦労しませんがな。
まぁ胸は落ちやすいみたいだけど。

>>239

スペ95？どこに出てくる言葉？
ジョー９０なら知ってるけど。

コーヒーを飲むと満腹感があるのでお腹がすいたときによくのむのですが
不都合などありませんか？

>>244

砂糖やミルクは入れる？
入れるならその分のカロリーが。
入れないなら胃荒れが心配かな。

皆さんおまたせ！

お風呂入ってたw

痩せたいか？って質問ですか…

別にごだわらないよ。
もうちょっとだけ長生き出来れば良いかなｗ
まあ就職したら彼女作りたいから彼女出来る程度に痩せればオッケー！

カロリーや食べたメニューは向こうのスレを見てね。
二回書くの大変だからｗ

>>246
向こうに書くな
ここから出るな

>>246
そういうものぐさなところとか
空気読まずにスレチなまま平気な事とか
そんなこんなの積み重ねで太ってるんだぜ、たぶん。

まずは性別、身長、体重からどうぞ。

３日くらい前は最高低くて体脂肪率7％だったのに今日は20％
こんな誤差あり？

今体重計って来ますた。
何と……







今まで90キロと思ってた体重が……







96キロになってましたぁo(^o^)o
ちょっとヤバイね。


イケ面だから勿論男です。
身長は168センチでつ。


無職だよん。

(^o^)/

>>249
どっちかが計測ミスでは？
オレの勘では３日くらい前の方。

>>249
同じ体脂肪計で、測る条件一緒だとしたら壊れたのかも

>>250
男性／年齢不明
168cm/96kg

BMI=34

立派な肥満だな。
とりあえず目標は体重70kg台くらいか。

ググってみたら、ちょうど三瓶が同じくらいだから、これからおまい「三瓶」な。

ＢＭＩ34なら何しても痩せるな
とりあえず間食止めて一日1500〜1800kcalに食事制限、
野菜はできれば生で毎食摂れ（ジュース不可）
一日最低一時間、一万歩目標で歩け

だいたい半年くらいかけて体重が80ｋｇ切ってきたら筋トレとジョグに移行

こんな感じで一年後には70ｋｇ切れるはず

ところでBMIって何？

三瓶は嫌だな。
太ったキムタクとかが良いかな。
(^▽^)

向こうのスレ見れば分かるけど、おいらは沢山食べるデブじゃないから、少食のデブです。

>>254
ところが彼は少食らしいんだよ。
これ以上食事を制限したら氏んでしまうんじゃないか？

ここまでのあらすじは↓参照。

【デブ】太ってる人の脳内ルール第40条【ピザ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241877068/157-

三瓶はもうかなり脳に脂肪が付いてるみたいだから、大変そうだよな。

まずは現状を直視することからスタートだ。

ほら。大サービスだ。

>【体型評価BMI】
>　肥満度の判定方法の一つにBMI(ボディ・マス・インデックス)指数での評価があります。これは
>
> 体重(kg)／身長(m)2
>
>で求められます。
>　BMI指数の標準値は22.0です。
>　これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなります。
>　また、体脂肪率とも相関しています。
>　
>●BMI
>18.5未満 やせ
>18.5〜25未満 標準
>25〜30未満 肥満
>30以上 高度肥満

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
BMI判定

こういうことを自分でちゃっちゃと調べないからアレだよ。

>>256
ンマー人類の神秘だ
光合成でもしてるんか？
オレはもう触らんどくわ
ｽﾏｿ

>>258
光合成かー。その発想は無かったわ。
あれか？いわゆる植物人間ってやつか？

３食以外に結構食ってるぞ
後付で間食報告もボロボロでてきたし
朝から高カロリーなの食べてるみたいだしな

ダイエッターは食事を過小評価し、運動を過大評価する。

ある意味、まさしくデブルールを体現してるんだよな。
まあ三瓶の場合は、運動については評価とか以前だけど。

さんぺーの悩みって簡単に言えば、｢どうせデブならデブらしく沢山食べたいよぅ｣ってことだよね。
けど、家族が妨害して食わせてくれないっていう｢僕って可哀想でしょ？(涙)｣な人なんだよね、さんぺー？
じゃ、簡単じゃん。さんぺー。
働いて自分で金稼ぎ、外で買い食いしてくりゃいいだけのことじゃん。
職種選ばず、バイトでもいいから自分で稼ぐこった。
仕事したくないが、たらふく食いたい、デブらしく。ってんなら
残飯漁ってればいいんだよ。
はい、解決。

>>262
ああ、言われてみれば確かにそうだ。

働かざる者、食うべからず　ってやつか。

働け。ＢＧＭ指定は筋肉少女帯の「労働者Ｍ」で。

働けない言い訳をズラっとしそう　さんぺーのことだから

働きたいとは思うんだけど気力が……

買いたい物も沢山あるし。

他のデブで無色はどうやって就活してるのかな？(^▽^)

おいらは夕方ぐらいは明日は職安行こうって思っては居るよ。
だけど朝になると……

>>265
職安行ったら帰りに買い食いしていいぞ。
オレが許す。

>>265
働く気も無くて食欲みたしたいって言うなら養豚場行けよって答えしか無いんだが。

ぶっちゃけ、お菓子ぐらいは買って食べてるよ。（１週間に３回ぐらい）買ったら一気に買った物食べるのがいけないかもね。


後オイラの場合は足とかはそんなに太ってないよ。ラグビーやってた頃の筋肉の残りが半分だけ残ってる感じ。腹は106センチあるよん。
腹だけ痩せればかなり体重落ちると思ふ。

>>268
やれるもんならやってみろよ。

そうやって言い訳ばっかしてればいいよ。おまいの人生だからさ。

ダイエットってのは「自分を変えること」だ。
自分を変える気がないなら好きにしてればいいと思うよ。

じゃあ、良いダイエット方法ないかなぁ？

なるべく大変じゃないやつ。
運動とかじゃないやつ。気が付けば痩せてたってのがあれば一番！
(#^.^#)

>>268
ところでお菓子ってどんなもん食ってる？

とりあえず、カッパえびせん、うまい棒明太子味、べビスターが定番かな。

>>270
あるある。
ホリエモンダイエット。

でもあれはある意味難しいんだよな。
おまいには無理だ。

えー、ちょっとさんぺー
設定が変わってきてるよ
痩せたくない、いっぱい食べたいのに家族がそうさせてくれないってことじゃなかったっけ？

なにダイエット法ないかな、とか言ってんの

>>272
かっぱえびせん一袋は約500kcalだ。
どうせちっちゃい袋とかじゃねえんだろ？

三度の食事は消費カロリーとバランスしていると仮定して
三日に一袋、かっぱえびせんを食べるとしよう。

一ヶ月に10袋、約5000kcal。だいたい体脂肪700g相当分くらいだ。
それだけでも３ヶ月で２キロは太る計算になるぜ。

何か規制かかってる見たいだから詳しくは後でヨロピク！

>>274
そうだよな。

(1) 痩せたい
(2) 別に痩せなくてもいいからもっと食いたい

まずはこれをはっきりさせてほしい。

規制解除キター
o(^o^)o

>>ホリエモン何か難しいのは無理だね。あと、無色だから金が掛かるのも無理。


>>最初はダイエットより沢山家で食べたいってのだったけど気が変わっちゃったｗ さすがに体重がこれとは知らず。


>>勿論大きいサイズのかっぱえびせんだよ。

>>278
じゃあまずは自分が太った原因を突き止めるところからだな。

子供のころからデブ？それとも最近太った？


ちなみに、ホリエモンダイエットは刑務所入るだけだから、ある意味簡単だけど、ある意味難しい。

☆

あと痩せない理由に、全く汗かかないからもあるよね。

元々デブなのに相当動かないと汗が出ないタイプだったけど、今はほとんど汗かかない生活してるから。

それで水分は結構取るから（お茶がメイン、ジュースは飲まない。ヤクルトは１日２本）水太りもあるかも。苦笑

(^▽^)

>>281
ある意味当たりだが、ある意味外れ。
「水太り」とかは別にない。単なる運動不足だ。


運　動　不　足　。


動く以上に食うから太るんだよ。

汗かくことによってよりカロリー消費するわけじゃない。
サウナ入ったって脂肪燃焼効果はない。

>>279 それは難しいはずだｗｗｗ
おいらは悪い事は出来ないから無理o(^o^)o

子供の頃は激やせから急に肥満体になったり。
２０才までは筋肉質で体重ある感じ（73キロとか）

仕事が動かない仕事する様になって84キロ以上とか。

肉体労働で80キロ以内キープ。

バイトになって働いたり働いらかなかったり不規則で90前後

失業中 気が付けば96キロ ←今ココ

>>284
肉体労働の頃と、今と、食生活はどうよ？
変わらないなら太って当たり前。

「筋肉質で体重ある感じ」ももはや幻想だから忘れた方がいい。

まずは職探しだな。
暇なら毎日職安に歩いて行けよ。

職が見つかるまでは、あとは生活のリズムを整えて、ちゃんと飯食って間食をやめることから。
無駄に食うのを減らして、もっと体を動かす。

今はいろんな意味で重たいから、アクション起こしにくいだろうけど
一度転がり始めれば、前に進んでいけるんじゃないか？

まずははじめの一歩だ。

結局就職するまで痩せられ無いよね？

疲れる運動は嫌いだし。金が掛からない運動ってマラソンぐらいでしょ？

>>286
だから職安まで歩いて行けよ。

断食すれば？金ないんでしょ？
水だけ飲めよ　公園の便所でも水くらいはタダで飲める

>>286
あと、こっちで親身に相手やっから、もうあっちは書かなくていいぞ。
スレチで邪魔なだけだから。

就職しようってのなら、シャカイセイってやつも身につけないとな。

金掛からない方法は・・・。
地元の保健所で食事指導を受けて（無料）お手本的食事例も教えて貰う。
指導の際に資料も調達出来たら1部コピーして親に渡す。
お手本を元に作られた3度の食事以外食べない。
腹減ったら財布は持たず水だけ持って散歩でも行け。


金が掛からなそうなダイエットスレなんてちょっと調べればヒットするがね。
デブになると検索も面倒になるの？

ドケチ板より
ダイエットを兼ねて食費節約　その2
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1234761451/l50

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/l50

【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART６ 【ロープ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/l50

【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/l50

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット4【食事管理】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241872747/l50

☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242087747/l50

>>290
> デブになると検索も面倒になるの？

そうみたいだね。特に三瓶の場合。
そもそも本気で痩せようって気もないみたいだしさ。

痩せれたらいいな〜
でもしんどいのはやだな〜
楽に痩せれたらいいな〜程度で。

>>肉体労働の時は金が有ったから昼は今より沢山食べたよ。朝、夜は変わらない。

>>職安まで車でも15分掛かるから歩きは無理。

>>太り出して何やるにも、億劫になっちゃうんだよね。車で職安行って色々手続きしたりして面接。それなら求人誌で良いやって感じだけど、毎回同じ様な求人しかない←今ココ

三桁になってしまいました　←ひと月後ココ

>>292
暇なんだろ？歩いて行ってみろよ。
何か成し遂げたら、また気持ちも変わって来るぞ？

太ったらなにごとも億劫になるってのはわかる。
だからといってダラダラしてちゃ、デブのままだぞ。

そういうやる気の無さは、外見にも漂ってしまうから就職活動にも絶対不利だ。
やる気のなさそうなデブなんか雇ってもらえないぜ。
いろんな意味で悪いスパイラルにはまってる。

たしかにこのままでは３桁の球体だな。
もしくは糖尿か、腎臓か、両方か。

もっと簡単な方法。
夕食後家族の前でこう宣言しろ。
『俺に3度の飯以外与えないで下さい。少しでも痩せるためにお菓子は食べません。』
当面飯だけを楽しみに生きろｗ

あ、体重減ってもお菓子再開しちゃ駄目だよ。リバウンドするから。
腹が減ったらカロリー低いからきゅうりに塩でも振って食え。

車で15分って、ウォーキングにはちょうどいい距離だと思うんだけどなぁ

ウム。
水持参して平日朝8時に家出てハロワ通いするだけで痩せると思うけどねｗ

>>294 言ってる事は分かるんだけど、時間かかりそうだな。無色になって家に居ると時間経つのがあっという間だから、
どうしても明日で良いやになっちゃうんだよね。苦笑


>>295 うちの家族は食事に関しては厳しいから、今もそんな感じだよ。
夜9時すぎに食べると色々言われるし、インスタントラーメン何て夜作ったら何言われるか分からないよ。

だから本当に空腹の時はお菓子に行くんだけど。

>>298
じゃあ好きにすればいいよ。
変わろうという気持ちがないと人は変わらないし、変われない。

そのまま球体にでも痛風にでも糖尿にでもなれば？

>>298
だ・か・ら　お菓子は絶対食べるな。
カロリー高そうなのばっかり食ってるし。
腹減ったら生野菜に塩かポン酢かけて食え。

お菓子に行きそうなら今家にあるお菓子全部捨てるか家族に預けろ。

いっそ食事制限しないと死にそうな位の病気にでもなってしまえ。
痩せないと死にそうなレベルまでこないとこいつ絶対痩せようとしない。

>>300
外で食ってるんだろ？買って。
なんか家族はまともっぽい感じだから。

なんか無性に腹立つんだよね。昔の自分見てるみたいで。

>>301
もうなってるみたいだよ
以前検査でひっかかって要再検査だったらしい
それで怖くて病院行けないんだと

(1)真面目にハロワに通って就職活動しよう。
(2)病院行って一度ちゃんと検査をうけよう。
(3)せめて就職決まるまではおやつ断ち。

なにごともうやむやにせず、きちんとすることからじゃねえかな。

じっとしたままで逃げるなよ、いろんなことから。
じっとしてるつもりでも、事態は確実に悪い方へ転がっているんだぜ？

どれもこれも。

同族嫌悪ってやつですか。

>>305
だね。

というわけで、質問の方、居られましたらどうぞ。↓

自分の事のように、よくわかっているな

標準体型維持のために食事調整をする事はあるが、
豚から人間へ戻る大変さは経験した事無いな。
普通に生活していれば経験する必要すら無いし。

>>308
それはよいことで。

しかし、なにかをきっかけに「普通」が歪んで
デブスパイラルに堕ち込んでしまうこともあるのでご注意を。

人はデブに生まれるんじゃない。デブになるのだ。（デーブワール）

三瓶はたくさん食べて痩せたいなら太りにくいものを沢山食べればいいのに
キノコとか豆腐とかこんにゃくとか白身魚とか野菜とか
ママンにリクエストして作ってもらいなよ

>>310
働いてない奴が食にとやかく言ってもなあ。

皆さん。おまんたせしますた。テレビ見たり、夕御飯食べたりしてますた。

メニュー。

母親が職場から持ちかえった、昼の給食の残り。
ところてん。

お茶漬け。

漬物。

痩せる薬。

以上

てか、大体いつもこんな感じだね。昼の給食は母親は弁当持って行くから持って帰って来る事が多い。

女 165センチ 67キロ 21歳

ネットで調べたら基礎代謝が1500ぐらいでした。
では摂取カロリーはどのくらいに設定すればいいでしょうか？

>>313
自己評価で、生活強度＝身体活動レベルはどれくらい？

http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
（別添）

給食は太るよ。
給食付きの女性職員は食べる量を調整してる筈。

なんだ母親働いてておかず持ち帰りしてるのか・・・
無職なら糖尿食メニューの本でも見ながら夕飯くらい作ってやれよ。
ついでに掃除と洗濯全部すると適度な運動にもなるし。

うん
三瓶が調理すればいいよね
ヘルシー料理は簡単だし

筋肉つけずに痩せるにはどうしたらいいのですか？ひたすら走るしかないですかね？

>>317
普通にダイエットしてりゃ、筋肉付くことなんか気にする必要ないと思うけど。

>>317
ダイエットと筋トレは両立出来ないものなので心配する必要は全くない。
栄養バランスとカロリー消費を考えた食生活をして、
仕事から帰宅後毎日1時間気合い入れて掃除しまくるだけでもある程度は体も絞れる。

筋肉付けつつ減量なんてプロでもアホみたいに苦労してる。
現状維持するのでさえ一苦労。

筋肉付いたように見えるなら脂肪が減って目立ち出しただけ。

>>313
生活レベルや運動、やる気によるけど２０００〜２５００くらいが無難だろうね。
あんまり下げるとバランスとりにくいし身体によくない。

313です。

生活強度は１だと思います。
一日中事務仕事で通勤中もほとんど運動しません
2000も取ると太りそうなんですが。
リバウンドしないで痩せるにはそれくらい取らないと駄目ですかね

>>317
筋肉付けずに脂肪を減らす事も可能だし、筋肉付けながら脂肪を減らす事も可能。
両立できないとか言う馬鹿は無視して大丈夫。

>>323
ダイエットレベルにアドバイスする内容じゃないのは承知してる？
理論的に可能だけど、遠回りだし実践レベルではできないのを承知で、みんなはアドバイスしてるんだよ。
そこんところ空気読んでくれるかな。

>>323
やり方を教えておくれ。

>>323
レベルたけー

スレチだったらすみません。

ヤフオクで手で測る体脂肪計が安く出ていたので買おうと思い調べたら、
手で測るのは上半身、足で測るものは下半身の体脂肪率が出るとありました。

本当にアンバランスに上半身はやせていてお腹から下が太いです。
細かい数値より推移を見るもの、との事ですが、
下半身デブには手で測るものでは意味がないでしょうか？
一応、スペックは32歳♀ 153cmの48kgです。

ダイエットで肩幅って狭くならないんかな

>>328さんが、今もうすでに標準未満だったら無理だと思います。
が、標準以上なら痩せればある程度肩幅も狭くなります。
でも肩幅あると頭小さく見えていいと思うけどな…
西川史子みたいになったら、子供みたいで魅力無いような…

あなたはマクドナルドのテリヤキバーガーが食べたくなる
あなたはマクドナルドのテリヤキバーガーが食べたくなる
あなたはマクドナルドのテリヤキバーガーが食べたくなる

皆さん。おはよーo(^o^)o

規制解除からようやく抜け出して来まんしたぁ。
今までずっとユーチューブ見てますた。

これで今日も職安に行けない。苦笑

今日もよろよろしく！

o(^o^)o

職安並び凄い？

インフルエンザで都会から田舎に帰ってきて3日目
体重が日に日に増えてこっちのほうが恐いです。一週間、実家にいるのですが極力体重が増えるのは避けたいので、なんとかする方法はないでしょうか

>>333
それは「痩せる意思なし」と判断するのもやむなしと思いますね。

話は打って変わります。
休日になると、「食っちゃ寝」の生活になる恐れありますよね？
私もこれは警戒をしてます。運動に心がけてます。
私は休日は「保険的ワーク」をするよう心がけです。
実はこれも「食っちゃ寝」の予防もかねております。
家でのんびりテレビをみてるより、こっちに
時間を費やしたほうが、自分自身にもプラスになります。
同じじゃありませんか？
仕事以外でももちろん運動はします。
それは「より多く歩く」です。これは以前から、積極的です。
習慣にしたら、自ずとします。
これは習慣にしたほうがいいです。たとえば、旅行先やレジャーでも
積極的に歩いても問題はありません。
こっちのほうがいいかもしれません。

ぜひ実践をしてみて下さい。
見てますか？

>>333
病気の時は水分で増えてるだけだからすぐ戻る。
いいからしっかり飲食して療養しろ。

>>331
今日から家の掃除と洗濯全部やれよ。
あとメシの支度も低カロリーレシピ本見ながら忠実に作ったら尚良し。
家事の腕が上がり親孝行にもなり軽い運動にもなって一石三鳥だね。
庭付きなら草むしりもね。

>>331
行けよ。

市販の家庭用体脂肪計は誤差が大きいという書き込みをよく目にしますが
毎朝同じ時間に起床後、トイレを済ませた後に下着姿で計るという
同じ条件の下で計って出た数字は信用しても良いのでしょうか？
体脂肪率が毎朝ほぼ同じ数値なので、ふと気になりました。
(勿論数字だけを指針としている訳ではありませんが)

>>338
絶対値としての意味はあんまり無いと思う。
ただ、その日々の値の推移を週単位、月単位で見ていけば
変化の傾向を知ることはできると思う。
そういう使い方というか信用の仕方がいいんじゃないかな。

>>338
その使い方ならｏｋ。違う測定機だと全く変わる。

運動後の食事は太りやすくなると聞いたんですが
60分のウォーキングした後の食事も太りやすくなりますか？

いいえ

>>341
> 運動後の食事は太りやすくなると聞いたんですが

どこで聞きましたか？

直後さえ避ければ
「運動したんだから…」と食べ過ぎない限りは
特に気にする必要はないと思います。

あんまり些細な事にこだわり過ぎると、運動を生活に組み込みにくくするだけです。

筋トレ後に消費したタンパク質を補給するとかを
都合よく脳脂肪解釈したとか？

皆さん。ようやく二度眠から目が覚めますた。

やっぱり今日は職安に行く気分になりませんね。とりあえず求人誌貰って来たよ。
てか求人数少なくてﾜﾛﾀｗ


>>庭の草むしりはたまにやってるよ（1000円也）
洗濯物を家に入れるのはやるよ。

明日は何とか職安に行こうかなぁ。
o(^o^)o

>>341 私も聞いた事あります。運動直後だと、食べた分、全て吸収してしまうとか‥。

>>346
俗説レベルではいろいろありますが
少なくとも、「ちゃんとした話し」としては聞いたことありませんね。

人間が消化・吸収可能な分を超えて吸収されるようなことは無いと思います。

>>345
パラサイトしてるくせに草むしりで金とるの

>>345
行く気にならなくても行け。気分の問題じゃない。

行くのはじぶんだろ？今日行けよ。
今日行けないやつが明日いけるわけがない。

>>345
パン（太めって書いてるので食パン6枚切りと仮定）：178kcal
マヨネーズ（たっぷりって書いてるから仮に20gとして）：140kcal
ゆで卵：92kcal
ブラックコーヒー：8kcal

朝から約400〜500kcalってとこか。
量の割りにカロリー高すぎだな。

>>346
いつでも食べた分は全て吸収されるから安心してくれ
運動にもよるが、直後は糖質の吸収が速くなるという研究ならあるみたいねえ
結局タイミングよりどんだけ食べたかですよ

うちの姉もパラサイトしてるのに、ちょっと家事やっただけど１万円とか
母が旅行してるときの父の食事のしたくで５万とかとってる
あきれる。
ただ飯、ただ住居、しかも、冬は石油ストーブを部屋と、洗濯物を干す用に
廊下でも使用して、石油代もすごかったと（ちょうど、石油が高騰したとき）
母が怒ってた。親も悪いと思うが、小さいころからそういう性格。
まあ、そういう性格だから職場でも嫌われ、自分もみんなを嫌い結局
なれのはてがニート。

ダメな姉だね。
親も甘いよ。追い出せばいいのに。
うちはパラサイト許さなかったよ。
うちから嫁に行って欲しい、なんて思うんだよね、親って娘に。
くだらない。いつまでもだらだら家に住まれてるの近所に見られて影で笑われてるのに。
って親に言ってダメ姉に独り暮らしさせろ。
スレチだから終わる。

>>345
朝から高カロリーなメシ食ってんじゃねーよw
痩せたいならパン辞めろ。
五穀米入りご飯一食200グラムをよく噛んで食え。
ご飯炊いてないんなら炊いて余りそうなら小分けにしてラップで包んで冷凍すれば良いし。

あと、毎日掃除機かけと洗濯位やれ。
パラサイトの分際で手伝い少なすぎ。
母親働いてるのにおまいは家でゴロゴロかいな。

ちなみに良い仕事無いとか言ってるけど、おまいの職歴てどんなん？

>>草むしりとか、日曜日に出掛ける母親のバス停までの送迎で１週間に1000円だから上の人の姉と違ってオイラは良心的だよw

半年無色で貯金無くなったから。苦笑

>>もう今頃職安行っても仕事検索するコンピューターに座れるまで一時間以上とか待ちなんでしょ、そんなの見たらますます気力無くなる。だから明日朝イチに行きまつ。

>>考えたらコーヒーに砂糖大盛り一杯入れてたよ。苦笑

>>355
なんで文頭に>>付けるの？

「考えたら」いろいろカロリー摂ってるだろ？
そういうのを見過ごしておいて「少食」とか、ほんとにおまいは都合のいいやつだな。

一時間待って座れば仕事が見つかる可能性も０ではないかもしれんが
おうちでゴロゴロしていては確実に０だ。

明日は絶対行けよ。

ちなみに朝、例のパン二枚作って昼用に取ってありまつ。前なら朝から二枚行けたけど、太めのパンだから腹一杯になりますた。胃が小さくなったかもｗ GJ


職歴はでつか？

最初はまともで大手書店正社員（3年）→郵便配達（4年）→ルートセールス（2ﾄﾝトラック配送あり、１年）→派遣（工場系がメイン一ヵ所に4年後は半年とか１ヶ月単位で）→派遣切り無色（たまーに単発バイトあり）←今ココ

>> 付けるのは一応聞かれた事に答える為何だけどｗ 複数の時は相手の番号分からなくなったからｗ

今の所は明日行くき満々だけど、今日夜更かししなければ。

後、職歴、書店とルートセールス以外は全部バイトだからね。
バイト歴長すぎｗ
ヤバッ。o(^o^)o

>>357
昼用に二枚ｗ
朝昼の二食で俺の一日分に近い摂取カロリーだな

夕飯が唯一の楽しみとか言ってたし
間食も多いみたいだし一日3000以上は軽く摂ってるとみた
太って当たり前

>>357
なにが少食だか。
量だけで食事を考えるのは脳脂肪のなせる技だな。

たとえ量は少なくてもカロリーが高ければ関係ない。
質の問題だ。


あとどうせ暇なら、一度病院で血液検査でも受けとけよ。


自分の周りのいろんなことに無頓着だから太るんだ。

いつまでスレ違いのニートを相手するんだ？

>> 朝昼にそれぞれ一枚だからね。昼二枚じゃなくて。そこ重要！


姉ちゃんが朝駅まで乗せてってって言われる時は早く起きるから食べるけど、乗せてか無い時は、10時とかに起きるから、朝食べない時多いよ。
ここも重要！ｗ

最近は毎日頼まれるけど、パンが無いときはお茶漬けが多いよ。あとは夕御飯の残り。

朝たべると、昼寝する事が多いから夕方まで食べないか、お菓子かどっちか。
だから１日二食の少食のデブって事になるねｗ

>>361
どこのスレがふさわしいですかね？
くだらない質問というか自己肯定ばかりですが。

お寿司って太りますか？

>>364
たくさん食べれば太ります。
なに食べようが一日の総摂取量と栄養バランスの問題です。
個々のメニューを比較しても意味無いでしょう。

何食ったっていいんだよ
摂取カロリーより消費カロリーのが多ければ

>>364
なんでも食べ過ぎれば太ります。
なにか単品を取り上げて「太るかどうか？」を考えること自体がまちがってます。

でも「太りやすい食べ物」ではなく「食べ過ぎやすい食べ物」はあるかもしれませんね。

>>367
んだね。量の割りに栄養素低い、カロリー高いいわゆるジャンクフード。
菓子パン、ナッツ類、お菓子、ケーキ、果物ジュース・・・

>>364
どちらかといえばふつうの1汁3菜の和食よりは太ります。
米を多めに食べてしまうことはもちろん、
すし酢には砂糖と塩分が多く含まれているので、
食事中や食後に水分を大量に摂ってしまいます。お寿司食べるとのど渇きませんか？
水を過剰摂取→出さない　というのも体重を減りにくくする原因のひとつです。

とはいえ食べたいのに完全に断つのもストレスになるので、
月2回にするとか、食べた日は残りの2食を軽めにする、などいろいろ調整して食べるのがいいと思います。

>>368
コテの人みたいに食事を量だけで考えると「食べ過ぎ」と判断できないかもしれないけど
「どれかの栄養素を過剰にとってしまう」のは「食べ過ぎ」だよね。

まあ、脂質や糖質の摂りすぎ＝カロリーオーバーが一番多いんだが。

たとえカロリーをある程度制限した状況でも、何かを取り過ぎると、結局他の何かにしわ寄せが行くから。

運動直後の食事で太るってのは、お相撲さん理論では？
彼らは早朝食事抜きで激しい稽古して、空腹の極限でちゃんこだよね。
あれは一応>>344の理屈だっけ？
ただ個人的には
・時には嘔吐するほどの激しい運動をするので胃に物が入っていないほうがいい。
・なるべく空腹の方がその後のちゃんこをたくさん食べられる。
の２点がメインの理由じゃないかと思ってる。

前に別スレで「プールの後のご飯が美味しくて太った」系の話を読んだこともあるな。

相撲取りのそれは伝統が多分に影響してるだろうな。
現代的に相撲をするなら朝たべて二時間くらい経ってから稽古したりするだろね。

>>339>>340
なるほど。
という事はやはり、あくまで「推移を知る為の測定器」ぐらいに考えていた方が良いんですね。
精度の高い測定器で一度自分の絶対値を計ってみたい今日この頃ですｗ
レスありがとうございました。

>>373

体脂肪率についてのwiki
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87

これ見る感じだと正確に測るのは大変そうだな。

体脂肪率は慣れた人の見た目判定がガチぽい気がするね

イケメンイケメンというがこの俺様をさしおいて
何をヌケヌケと出てきてのうのうとレスしてるのですか君達は。
身の程を弁えなさいインターネッツのキモオタどもよ。
挨拶もこれくらいにしまして、さてさて

>>364
寿司はまし。ましな方。
おかずいらずで結構質素。
欧米化だねー。

あー、トボケ女キャラに次回は行こう
イケメンという言葉に反応するのわかってる癖に根性わるいんだから!ｗ
仲間のふりして釣り上げてくるから主さんはｗ
ｼ

>>375
そうです、おっしゃるとおり。
内臓脂肪も考慮すべきだが外観重視のダイエットや体作りにおいては
肉眼こそが正確に判断できる。
厳密に知りたいなら機械的に体を輪切りして数値を叩き出すしかない。
いくら何をいっても脂肪がぷるぷる付いてるようじゃ筋肉太りでもなんでもないし
皮一枚になってこそ本当の10％以下、人間の限界だと思っていい。
通常の人がいう10％ってのは20％以上あると思って間違いない。
ま、一種のプロフィール的なものだから真に受けずに肉眼で判断しましょう。

私がいうのもなんだけれども、なんかへんなのいるｗ
子供みたいだけどおっさんなのか(｀・ω・´)
友達とのメールをここに貼ったようなレスですねｗ
ちしししｗ
ｼ

ごば…く？

ごばーくごばくよハットリくんわぁ〜ん♪
ゆかいな〜　みかたでぅ〜うぅ〜ぅぅぅ〜〜〜ッ♪ｗｗｗεΞεΞεΞ┌(^∀^)┘

もう一回だけ歌わせて！
ごばーくごばくよハットリくんわぁ〜ん♪
ゆかいな〜　みかたぁ〜　にんじゃでぇっすぅ〜♪♪εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘

ケンタさん乙

では次の質問どうぞ

よく食っちゃ寝は太るっていうけどそのメカニズムってどうなってるの？
それと食後何時間経ってからの睡眠なら体に影響が少ないの？

(｀・ω・´) けむまきけむまきめむまいてぇ〜

まーいてまーいて巻かれたのーん

どんぐりまなこに〜　へのじぐちぃ〜　
くるくるほっぺでご〜ざ〜る〜

や〜まを と〜び〜　たにをこえ〜ん
なんでこえ〜ん　こえますご〜ざ〜るぅ〜♪

失礼致しました↓では次の質問どうぞ↓

>>383
前にも同じようなレスさせてもらいましたが
カロリープラマイの世界だからいつ食べ、いつ運動しても同じといえる。
そういえるが睡眠中に体を作る。という点を考慮すると寝る前に食べた寝た方が体は作りやすい。
ということは、寝る時間に近いほど過食はよくないといえるよね。
太り方を逆に学ぶとダイエットしやすくなるよ。

>>383
朝６時7時辺り朝飯。12時1時で昼飯。夜は6時7時で晩飯、
夜食は12時の寝る前？６時間おきぐらいだよね。
12時に寝るとして、晩飯は8時、遅くても9時まで。
９時はいきすぎだから、８時まで。だから私は4時間以上にさせて。
あなたはどう思うの？ｗ

>>383
結局、総摂取カロリーと総消費カロリーの差ということになる気がする
寝るってのは生活強度最低だからねえ

日常こまめに動くことってトータルすると結構影響大きいと思う

＞よく食っちゃ寝は太るっていうけどそのメカニズムってどうなってるの？
奥が深いし難しいよ。成長ホルモンとかなんとかの匙加減。
その他ホルモンの調子。食事内容と体が欲す栄養素の帳尻合わせ。
内臓の具合。食べしろ、その他の塩梅。あくる日の痩せしろ。実に奥が深い。

ま、大きく気にすることもないが寝ている間に成長モルモンが働いて
体を治癒する、成長する、と思えばいいんじゃないかな。
厳密には絶えず常に細胞は入れ替わってるしホルモンも働いてるけど
寝ている時間は精神的にも成長に適した時間帯なのかな。
休める時間帯でありながら成長させる時間帯。
だからってカロリー無視することができないし
極端に考えすぎて失敗しちゃいけないしね。

＞寝ている時間は精神的にも成長に適した時間帯なのかな。
文字抜けミス。
精神的にも、体を成長させるにも、つまり心身の安静と成長の時間帯かな。

当然のように意識してるダイエットマニアさんもいるだろうけど
GI値とか、血糖とか、気にするとダイエットが有利に運べるだろうね。
だろうねって簡単にいうけどダイエットオタクだよねｗ
おいらさっぱりだｗ気にして出来ることじゃないしねｗ

だぁー、連投汚しすまんｗ
だから和食を中心にすると難しいこと考えなくていいよ。
大抵妙なものは太りやすい。ケーキ食べて痩せるダイエットがあれば煩くいわなくていいのにね。ほんとにねｗ

>>374
ありがとうございます。
確かに難しそうですし、正確に知るのは一般家庭ではまず不可能ですよね…。
可能ならＣＴでも撮って、自分の筋量と体脂肪率を計ってみたいものです。
(所詮一般人の女なので大した数値は出ないでしょうが)
減量に成功してからというもの、筋肉美に目覚めてしまったので、こんな質問をしてしまいましたｗ
把握できない数値を気にするよりも、筋トレに励む事にします。

レス下さった方々ありがとうございました。

http://kakaku.com/kaden/scales/ma_0/s1001/
色々安くなってる(｀・ω・´)

なぜ便秘になるとむくむの？

わんぱく大昔だからじゃね？

便秘が理由で浮腫が起きるのではなく
>>395の体の状態が便秘になりやすく、かつ浮腫が起きる状態なのではないか

慢性に便秘になるわけじゃなくて 週一回なるかならないかくらいなんだけど
便秘の日は体が重いしおなかはるしむくんで顔が不細工だから なんでかなあと思いました
体質ならしゃーない

あの…
ついうっかりもやしを
生でたべてしまいました
大丈夫でしょうか

>>399
お湯を飲んで腹の中で煮るんだ！

なんかだんだん
胃が痛くなってきたかも…
何をやってんだ自分

昼》ごはん茶碗1杯、キャベツと卵の炒め物、漬物
夕方》チーズパン　
さっき》ごはん茶碗1杯、豆腐1丁、納豆、竹の子のそぼろ煮

運動》コアリズム、ウォーキングを各30分ずつ

これはまずいですか？
こんな時間に食事をとってしまったことを後悔しています(T_T)
確実に太りますか？(T_T)

>>402
2〜3日程度の変動でイチイチ気にするな。

普段から減量心がけてると、肝臓・筋肉の糖質(グリコーゲン)貯蔵能力に余裕がある。
脂肪よりも短期的に増えやすく、かつ、短期的に減りやすい。

翌日、きっと体重増えてるだろうが、その分で変動した体重は、あっさり減らせる。


ただし、連日食べ過ぎてたら、脂肪になって溜まってくな。
糖質の備蓄を満杯にしないってのが、体脂肪を増やさないために肝心だ。

しかしグリコーゲンを満杯にしとかないと試合もたないぞ

>>402
カロリー計算すれば時間は関係ない。
まあ>>1-8を全部読めばわかる。

論理的に考えるとカロリー計算すれば時間は関係ないのは分かるんだけど、そこから派生する疑問が二つ。

医者である父が
＞明らかに同じカロリー食うんだったら、寝る直前と寝る3時間前では太り方に差が出る
って言ってるのは？

それからもう一つ。
時間が関係ないのであれば、お腹が空いている訳でもないのに数時間ごとに一日三食食べる意味って？
お腹空いてないのに食べる時あるし、逆にお腹うーんとすかせてから美味しい♪と食べると飢餓スイッチ入って太りやすくなったよ！って指摘されるし。

出来れば一日一食で行きたいのです。
口に何か入れると大満足するまで食べたくなってしまうので、食事の回数は減らしたい。
でも太りやすい摂取はしたくないのです。

どなたか解説あるいはアドバイス宜しくです！

背中全体の肉を落とすにはどんな運動がより効果的でしょうか？？
毎日ジョギングしてるのですが変化がありません。

>>406

>医者である父が
>＞明らかに同じカロリー食うんだったら、寝る直前と寝る3時間前では太り方に差が出る
>って言ってるのは？

そりゃ父に聞けよｗ
常識で考えてあきらかに聞くところを間違えてるだろｗ


>逆にお腹うーんとすかせてから美味しい♪と食べると飢餓スイッチ入って太りやすくなったよ！って指摘されるし

日本語でOK。
誰に指摘されるの？実際に太りやすくなったの？
父に指摘されるのだとしたら、飢餓スイッチといってる時点でかなりあやしい。


>時間が関係ないのであれば、お腹が空いている訳でもないのに数時間ごとに一日三食食べる意味って？

主に生活習慣だから。普通は昼に腹が減るし、夜に腹が減る。
たとえば腹が減ってないから昼を抜いても、2時とか3時に腹が減っても普通は仕事中だったり授業中だったりして
ご飯食べるわけにはいかないから、普通は昼休みに食べておく。
さらに言えば、朝食を食べることで速やかに体や脳が活動的になり、1日の活動に影響が出る。
厚生労働省の発表でも、朝食をいつも食べているグループと食べていないグループでは学力にはっきりと差が出る。
みんな、なんでもかんでもダイエットのために食習慣を組み立ててるわけじゃないんだよ。

ダイエット的には、いちおう
>血糖値を安定させれるから、過食を防ぎやすいし筋肉も比較的落としにくい。
とされている。

>>406
なにが「時間は関係ない」の？

まーなんにしろ、太る／痩せるとカロリーしか出てこないからしょうがないか。

>>406
論理云々の前に、食事＝満腹感という考え方とか躾を考え直したほうがいい。
腹八分目って聞いたこと無い？

>>402です。質問に答えてくださった方、ありがとうございましたm(__)m

>>406
論理的とか言い出す奴は「○○したらダメ」に対して
正反対の極論“のみ”が正解としか考えられない脳してるよなぁ

一日の時間の中で調整とか数日かけて調整してバランスを取り戻すって
柔軟な考えはまるで無し。
食べ始めたら大満足するまで食べるって辺りもそれを表してる。

デブなやつってほんと1か0でしか考えられない2進数脳だと思うよ。

>>406
>出来れば一日一食で行きたいのです。
>でも太りやすい摂取はしたくないのです。

→「一日一食は太りやすい」を否定してほしい。
っつーことね。

きちんと栄養のバランスが取れて、食べ過ぎることなく、
かつ、お腹が減って困ることもなければ別に一食でもいいんじゃない？

しかし食に対する考え方が大雑把で雑だなあ。
「手抜きはしたいけど、でも太りたくない。」
こういう横着で都合のいい考え方がそもそも太る原因だと思うんだが。

世間の習慣みたいなもんは、結局は長年の知恵の積み重ねの集大成だ。
「なぜ一日三食なのか？」にも、それなりに背景があるはず。
単に太る／太らないだけではなくてね。

江戸だか大正までは二食だったよね。電気ないし。

>>407
部分痩せはできないから地道に有酸素運動しなさい

>>409=413

>>>406
>なにが「時間は関係ない」の？
>>405を受けて。

>→「一日一食は太りやすい」を否定してほしい。
そうではなかったのです。
太りやすいというもっと強い根拠がある話があれば、自己改善の動機付けになるかなと思って。
確かに皆さんのご指摘通り、食べる事＝快楽→満腹へ！という思考があるし、それだから太るのだという事は自覚してるのです。

ってちゃんと色々説明しようかと思ったけど、自分の文章悪くて悪意の多いレスが多かったので、ID変わるまでもう発言するの止めるわ。





>>410
「躾」という一言をわざわざ入れる事にかなり悪意

>>412
>正反対の極論“のみ”が正解としか考えられない脳
逆なんだけどね

デブ批判求めてねえよ

>>408

>日本語でOK。
確かに馬鹿だけど、こういう上から目線一行をわざわざ入れるてめえの性格の悪さにモニョ。

>>416
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を長期に維持できるなら
一日一食好きなだけ食べても体重は落ちますよ。

食事の回数やタイミングは総摂取カロリーと栄養バランスに較べれば
体重・体脂肪の増減への関与は少ないと思います。

一食と多食、また寝る前うんぬんは自分が節制し易いものを選べばよいんじゃないですかね。
多少の効率の差は、継続できるかどうかに較べれば小さい話です。

膝を立てて腹筋してるんだけど、腰とか背中が痛くなるのは下手だから？
なにか痛くならないコツ教えてください

>>416
一日一食の問題は「太りやすいか否か」という観点だけでは論じれないと思うよ。

とりあえず考えられる問題点は、食事と食事の間隔が長くなること。
肝臓グリコーゲンとして蓄える事の出来る糖質は300〜400kcal分といわれているので
食事の間隔が長くなると、糖質が不足してくる。

すなわち、お腹がすく。

それに、一度にキャパを超える糖質を摂っても、糖質のまま＝グリコーゲンとして保持できないので
余剰扱いになって、脂質に変換される。

だから、糖質は一日２〜３回に分けて摂取した方がいい。

これが一応、一日一食に対する反証みたいなもん。


ただ、一日一食でも食べ過ぎることなく、特に空腹も気にならないなら、別にそれはそれでいいんじゃねえの？

>>418
前後にストレッチ、また動作はゆっくりにすると違うと思う。
勢いつけてパタパタ10回やるのと、
腹筋を意識して起き上がり3秒、戻し3秒くらいでゆっくり10回ではかなり違うから
試してみてください。

参考：スロトレ

>>419
もひとつ補足しておくと
満腹／空腹に鈍感になっているのではないか？という懸念。

食過ぎ＞満腹＞八分目＞普通＞空腹＞とても空腹

が

満腹　　　　　　　　　　　　＞　　　　　　　　　　　　　空腹

になっちゃってるんじゃないか？ってこと。

>>416
あとさ、比較的良心的(笑)なこのスレで
そういう回答がいくつも付くってのは
やっぱ基本的に「くだらない質問」だからだと思うよ。

ネガティブな反応に振り回されず、ご自分にとって有益な情報を汲み取ってくれる事を願います。

>>422
参考資料。

お医者さんの意見

http://hospital.mazda.co.jp/1/1190_01.html
マツダ病院[Mazda Hospital]　医療ワンポイントNO.1　一日三食


過信は禁物だが、未読なら一度は読んでおきたいサキコ理論(笑)

http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
ダイエット基礎理論

>>420ありがとうございます!
さっそく今日試してみます

今度は大変温かいレスを有り難うございます。

>>417
非常に分かりやすいご解答を有り難うございました。
いちばん大事なのは継続は力なり、という事なのですね。
心がけて自分がいちばん楽に出来る方法を模索して行きたいと思います。

あのような私の醜い文章の後で優しい文章を有り難うございました。

>>419
＞肝臓グリコーゲンとして蓄える事の出来る糖質は300〜400kcal分
知りませんでした！
ちゃんと根拠があったのですね。
身体の小さい私は蓄える事の出来る量はもっと少ないはずですし、なるたけ分散して食べ、美しい摂取を心がけるようにします。

有り難うございました。

満腹　　　　　　　　　　　　＞　　　　　　　　　　　　　空腹
もまさにその通り。
卑しい自分に時々やんなります。

>>422の文章も嬉しかったです。

お二方とも馬鹿な私に呆れる事なくご丁寧な回答を有り難うございました！

>>425
雑な質問に雑な答えがついて憤慨して丁寧な答えに丁寧なお礼で返す。
最初から丁寧な質問してればスムーズにやり取りできたんじゃないの？
425がその態度で示したとおり、回答者も雑より丁寧な質問の方が心証が良いと
思うよ。悪意とかモニョとかいってないでその辺少し省みて。

相談です。

27歳 女(165�a/70�`(笑)

>>426
>>3 だわなあ。

「乳揉みてえ」じゃないぞ。

>>427
エスパー回答。
BMI=25強。

厚生労働省の基準で「肥満」ですな。

http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
肥満って、どんな状態？

>>428
>>3の「乳揉みてえ」の視線吸引力は異常ｗ

誤変換して、慌てて直そうとしたら間違って書き込んじゃったorz

相談です。

27歳 女(165�a/70�`)

週に５回ほど、６�`のウォーキングを取り入れています。
食事も制限していこうと思うのですが、栄養面で問題ないか不安なので見て頂きたく。

朝：バナナ１本orおから餅(80g位)orシリアル1食分
昼：手作り弁当
夜：もやし１袋or豆腐1丁
この他、ビタミン系はサプリと野菜ジュースで補います。
一人暮らしなので食事に手間暇かけれないので上記メニューを考えたんですが不足しているものはありますか？

よろしくご指導お願いしますm(_ _)m

>>431
カロリー低すぎ　リバウンドしますよ
手作り弁当が１０００キロ�iあるなら話は別だけど

>>431
野菜ジュースは糖分たっぷりなものもあるので、
成分表示を良く見てね。
生野菜食ったら？キャベツとか安いぜ

>>431
「手作り弁当」が不明。
あとは「デタラメ」としか言いようがない。

現状というか、今まではどうなの？

>>431
頭にブドウ糖回ってないような質問だね

なんていうかさ。
全然勉強しなくて成績悪い子が
いきなり「今日から毎日５時間勉強します。」みたいな。

それか夏休みの学習計画とか。

リアリティが感じられないんだわ。

>>425

>>426に同意
ケンカ腰で上から目線なレス（>>406）を突然書きこみして他人がどう思うかもわからないのか？
お前が>>416でやって見せたとおり、嫌なレスには嫌な返ししかしたくないのが人間だ。

質問スレで回答する人はダイエット実践して成功した経験者ばかりなわけだし
質問する側は教えを請う側なんだからそれなりの態度をみせるべきだと思う。

>>437
まあそんな大層なもんじゃないよ。
「くだらない質問スレ」だし。

＞質問する側は教えを請う側なんだからそれなりの態度をみせるべきだと思う。
これは激しく同意

ダメ出しありがとうございます。

今までは>>431の食事内容で夕食は普通に食べてました。
(うどんや親子丼などで揚げ物なし)

間食は週一位で芋けんぴ等の駄菓子を1/2袋程度。
それに６�`ウォーキングを3ヶ月程行っていたのですがあまり効果がなく。
何か追加するなら夕食かな、でも栄養足りなさそうだな、と思いこちらで質問させて頂きました。
手作り弁当の内容はその日でバラバラなんで省きました。
カロリー計算で400前後だと思います。

>>440
とりあえず、レコーディングでもやってみれば？
食生活の問題点が全然見えてこないから。
「普通」とか「省きました」とかでは。

http://www.e-shokuiku.com/
食育・食生活指針の情報センター　e-shokuiku.com

>>440
野菜少なすぎ、タンパク質足りなさすぎ。だと思う。
筋肉どんどん削れるからウォーキングしても効果あがらなかったんじゃない？
1500kcal〜2000kcalは普通に取った方が逆に痩せやすいよ。経験上。

軽い筋トレ（スロトレとか自重トレとかスクワットとか腹筋とかなんでもいいから
ググって好きなの選んで）＋ちゃんとした食事＋有酸素運動で、
めりはりついたかっこいいカラダになれると思うから頑張って。

>>440
ウォーキング６キロは、えいやで300kcal程度。
芋けんぴは180gの袋だと900kcalくらいあるよ。

自分の食生活を過小評価、運動を過大評価してない？

芋けんぴスゲーな

>>444
そらあんた。揚げた芋に砂糖まぶすんだぜ？
お手軽にハイカロリーだ。

「健やかに肥える」と書く、という説もあるくらいだ。

>>445
フライド大学芋か。そりゃあ
やっぱかじるなら茎ワカメだな

乳製品を毎日飲んでると乳癌になりやすいの？
昔近所のｵﾊﾞﾁｬﾝに言われて怖くて朝に豆乳飲めない…

>>447
いろいろツッコミどころは多いけど、乳製品を飲んでても乳ガンにはならないし
豆乳はそもそも乳製品じゃありません。大豆飲料です。

>>447
初耳だし、豆乳は乳製品じゃないと思う。

乳がんは男性に揉まれながら発生するらしい。

あ

>>447
豆乳(大豆)に含まれるイソフラボンは
女性ホルモンを高める効果があることで有名だけど
過剰摂取により乳癌(＆肝臓癌？)になりやすい報告が出ている。

普通に取る分には大丈夫だと思うけど
「女性の体に良いから！」ってムキになって取らないほうが良いみたい。

>>447
イソフラボンの過剰摂取が乳癌リスクを高める

豆乳のめないからわからないけど、
納豆なら四角いの一日2パックが一日の上限だよ
乳製品じゃなく、大豆製品の食べ過ぎに注意

なるほど。勉強になりました。

>>449
男性にも、稀ながら　だろ　と突っ込む

あの

>>454
(´д｀)　謎が解けたよ…。

大学一年ですがこの頃友達に「イモケンパーかよｗ」といわれます
どういうことでしょうか？

素朴な疑問なのですが筋トレすると痩せるんですか？

>>458
食べなければ。
豆も食いすぎ飲みすぎは駄目てことだね。

>>454
え！マジ？ってなる。

しっかり訂正しておこう！

乳を揉んでもガンになりません。　男性にもマレに乳がんはいると。
通常女性の病気。細胞のエラーだからいつでもなる時はなる。
老いるほどに細胞もエラー吐きやすくなる。どこのガンになるかは神の味噌汁。

なるほどー、勉強になりました。

>問１９：
>
>大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値70〜75mg/日（大豆イソフラボンアグリコン換算値）は、どのようにして設定されているのですか。
>
>
>　以下の２つの観点から設定しております。
>[1] 食経験に基づく設定
>　日本人が長年にわたり摂取している大豆食品からの大豆イソフラボンの摂取量により、明らかな健康被害は報告されていないことから、その量は概ね安全であると考えました。
>　そこで、平成１４年国民栄養調査から試算した、大豆食品からの大豆イソフラボン摂取量の９５パーセンタイル値70mg/日（64〜76mg/日：大豆イソフラボンアグリコン換算値）を
>　食経験に基づく、現時点におけるヒトの安全な摂取目安量の上限値としました。
>
>[2] ヒト臨床研究に基づく設定
>　海外（イタリア）において、閉経後女性を対象に大豆イソフラボン錠剤を150mg/日、５年間、摂取し続けた試験において、
>　子宮内膜増殖症の発症が摂取群で有意に高かったことから、大豆イソフラボン150mg/日はヒトにおける健康被害の発現が懸念される「影響量」と考えました。
>　摂取対象者が閉経後女性のみであることや個人差等を考慮し、150mg/日の２分の１、75mg/日（大豆イソフラボンアグリコン換算値）をヒト臨床試験に基づく、現時点におけるヒトの安全な摂取目安量の上限値としました。
>
>　上記[1]及び[2]から、現時点における大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値は、大豆イソフラボンアグリコンとして70〜75mg/日と設定しました。

http://www.fsc.go.jp/sonota/daizu_isoflavone.html
食品安全委員会：大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A

フライド大学芋ｗｗｗ

フイタｗ　あ、そんな食べ物なのか、なんかカタイやつかな？ｗ

糖尿になる為のやっつけ仕事だなｗ

ダイブワロスｗｗ
芋ケンピが出てきたｗｗ
可愛い質問だけど芋けんぴ食べた報告に喜多みたいな印象になってるワロスｗ
余計なこと言わずに要点纏めればいいのにｗ

>>462
いろんな意味で凶器です。

http://kotonoha.cc/no/59539

>>458
他の生活との兼ね合い次第。

カッチカッチなんだね。
乾燥してるから、濃厚フライド大学芋みたいなもんか。
取り入れやすそうカサ減るしね。デタラメな食べ物だね。
甘いもの嫌いだが特に大嫌いな部類うぇうぇ。

突然藪から棒に普通にしゃべりますがなんでダイエットしてるやつって
白い米食ったり、和食系のものなんで食えないんだ？
ちょこっとハンバーグとか、ちょこっとカフェオレ飲んだとか、
昨日はしかたなくラーメン食べちゃったとか、何をしてるんだよいったい？
正しいもん食って人生を爆進しろよ、ダイエットするっててめえで決めたんだろ？
奇妙なものばかりちょこまかちょこまか食いよってからにやりことちゃんとせえよマジで
おやつは果物、食事は当然和食でお願いしたいです。つらい思いするのはあなたなんですよ！ｗ

↓ありがとうございました次の方、ご質問どうぞ↓

うるせーよバか

さあ、来たな。

http://allabout.co.jp/gs/caloriecontrol/closeup/CU20090325A/
遅い時間の夕食でも太らない方法！ - ［カロリーコントロールダイエット］All About

>>469

>理想論ばかりでは、ダイエットは長続きしないもの。
>多少のメカニズムを知った上で、自分の生活スタイルにあわせて、上手なコントロール方法をアレンジして行きたいですね！

結論は同じか。

体重を増やすのもダイエットに入りますか？また健康的に体重を増やすには具体的に何を食べれば良いでしょうか…体重を増やすならお菓子やスイーツ、ピザ等が手っ取り早いのでは、と思い最近の食事がそれ中心になってしまっています。

>>468
申し訳なかったごめんなさい。

>>471
食べやすさも考慮しますと、ピザはカロリー稼げます。
あとは、ピーナッツ。ハンバーグ。梅干（無理やりお茶漬けが食える）
トンカツ、焼肉も手堅いが噛む手間がヤバイ、のでハンバーグのほうは優秀。
甘いものならケーキとは王道でしょうか。自分は食べられませんが。
シチューは栄養価もあってカロリー稼げますね、グラタンもいい。マカロニもパンチ効く。
カレーは並ぐらい。チーズのみ食うとか。他には本気で牛肉のステーキのみ食うとか。
飲み物は必ずジュースか牛乳にするとか、自分がお茶派ですが。
間食が絶対するようにする。しかし肝心の飯がヤバクなるのでポテチとかは逆に避けたいところもあるんだよね。
＞体重を増やすのもダイエットに入りますか？
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>>471
とにかくうまい！と思うものを食うこと。飽きれば別バラとしてマックとか重ねて食うこと。
重ねることだね、定食＋ラーメン、ケンタッキーのみと〆にお茶漬け、
焼肉で満腹＋ラーメン、シチューで満腹＋そうめん、とか食えるようにして
間食もまともに食事にしてしまうとか、ピーナッツとかマックとか、ラーメンとか
食事の邪魔にならない程度に高カロリーなものを入れる感じかな。
＞体重を増やすならお菓子やスイーツ、ピザ等が手っ取り早いのでは、と思い最近の食事がそれ中心になってしまっています。
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＞また健康的に体重を増やすには
あとはプロテインで蛋白質を伸ばせばバランスは完璧。
引くんじゃなんだ、わかるかな？　足りないものを足すんだ。
この場合プロテインで穴埋めしてバランスを整えます。
ミネラルやカルシウムも忘れずに、
こんへんはまぁ適当で、軽い感じのものを食うと無駄に腹がかさむから。
食うためのロスになることはしないこと。プロテインのタイミングも大切になってきます。

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甘いもの食べられる人はきっと増量も楽でしょうね　　εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ ﾜﾀｼﾜﾙｸﾅｲﾓﾝｗ

>>466
ネチネチとマジしつけー…

デブよりどうしようもね

ありがとうございました。

ではご質問の方、どうぞ。↓

そうそう、白米は意外にも邪魔になるので控えめにして他を食ってカロリー稼ぐんですよ。
あと寝る前には絶対食わないといけない、ミスが続くと痩せる。
絶対たんまり夜食は食うこと。飯は低カロリーだからおにぎりを食うぐらいなら
うどん、では大差ないのでカレーうどんにして、最後に食べられるもの、冷たいそうめんとか
お茶漬けとか、カップメンぐらい余裕でしょう、そうやってします。
白米に重点おくと効率悪いです痩せます。どれだけ経験してきたことかシビアに体が反応しますから。
是非参考にされてください。

↓ありがとうございました次の方、ご質問どうぞ↓

>>471です。
ID:PkcDw8hy
ありがとうございます。不健康な太り方はしたくないのですが…他にもこんな太り方は体に悪い等あればよろしくお願い致します。

>>479
ワロタｗ
水分を控えることかな、誤解されちゃいけないけどプロテインをお茶でパクパク食べるので
相当量そこで飲むので、（普通に何かで割って飲むよりましだが）食べる余白を無駄な水分で埋めない。
あれ？＞こんな太り方は体に悪い等あればよろしくお願い致します。
ずっと申し上げてきた通りですｗ　あ、ですから運動することで解決されます。
消費する分、と、体を作る分、が必要になるのでガッツリと。プロテインも。
運動が不足するとエネルギーを使わないので体はヤバイですパンクします。
いやですから食べ過ぎるのは体に毒であらゆる臓器の疾患や糖尿病になりかねません。
こんな太り方といいますと内臓脂肪がたんまりとかですか？脂肪肝などです。
血液の流れが悪くなり心臓または脳で詰まったりしますね。
そうなれば体に障害を残します。健康を保つには少食で少し足りない程度で宜しいかと思いますよ。
ですから腕や脚だけぷよぷよってわけにいかないでしょうから本来のダイエットがあるわけで
内臓脂肪がそこそこにおｋなら健康的でいいんじゃないですかね。

>>479
牛肉のみで満腹になる。これに勝るものはないと思いますよ。
タバコと酒と塩を重ねていきましょうか。最高の食といえますが一番死に近い食事となります。
体に悪い・・・ですから甘いものがお好きでしたら上で申し上げたところに三段階目にケーキ、
シュークリーム、こんなものはしぼめて口につめれば容易でしょうｗ
他にはアイスとかですか、いもけんぴ？ｗお好きなものをガッツリいけばどうでしょう。
ですから、牛肉のステーキで満腹→ラーメン→ロールカステラ→さらっとお茶漬けとかで完璧なはずです。
力士になれますよそこまでできれば。無茶苦茶体に悪いと思いますよ。以上です。

同じ繰り返しになりますが大事なことなので何度でも申し上げますが
シュークリームならしぼめて口につめれば容易に食えると申しましたが
やわらかいケーキとか、口に積めて飲み込みやすいものは太りやすいと思います。
白米と酢の物、焼き魚とかを食事にすると最悪です一発で痩せます。
そんなものを食う余白があるならハンバーグとラーメンを食べ合わす方が少量でずっとカロリーを稼げます。
倍以上全然そんなもの効率性がまるで違います。ケーキが優秀ですが
逆にかたい食べ物、リンゴとか、あとねちゃらねちゃらと喉が通らないバナナとか
しかも低カロリーあんなものを食べれば一発で痩せます絶対禁止です。
寝る前食べるにしても一時間以上空けて欲しくないです。同じ食事量でも増量の伸びがあきらかに違います。
寝る前は絶対ですね、思いっきり食べて寝てください一番大事です。終わります。
↓ありがとうございました次の方、ご質問どうぞ↓

やっぱりまだいきます。
租借すると、カミカミが長くなると腹が膨れて食えないわけですよ。
だから柔らかく高カロリーなものを空腹がある間に一気に詰め込みます。
食事の流れが滞ると痩せます。維持するのも大変ですからロスは禁物です。
あとは味ですね、濃い目でスパイシーなもので加速をつけることです。
薄味だと食事が滞ってしまってこれもまた痩せます。味を変えて一気に胃に押し込みます。
できるだけそのセットを増やしてください、特に夜が勝負です。夕食、夜食、できれば寝る前もう一発行きたいです。
そのへんですよね。租借に時間がかかるものは厄介、腹が膨れるしできるだけ油ぽいものを。
そうですね、こんなもんですかね、よーし終わりますｗ
↓ありがとうございました次の方、ご質問どうぞ↓

部分やせはできないっていうけど、部分的に太ることって可能？胸とかじゃなくて
無理かｗｗｗ

>>484
無理

それは「痩せる意思なし」と判断するのもやむなしと思いますね。

話は打って変わります。
休日になると、「食っちゃ寝」の生活になる恐れありますよね？
私もこれは警戒をしてます。運動に心がけてます。
私は休日は「保険的ワーク」をするよう心がけです。
実はこれも「食っちゃ寝」の予防もかねております。
家でのんびりテレビをみてるより、こっちに
時間を費やしたほうが、自分自身にもプラスになります。
同じじゃありませんか？
仕事以外でももちろん運動はします。
それは「より多く歩く」です。これは以前から、積極的です。
習慣にしたら、自ずとします。
これは習慣にしたほうがいいです。たとえば、旅行先やレジャーでも
積極的に歩いても問題はありません。
こっちのほうがいいかもしれません。

ぜひ実践をしてみて下さい。
見てますか？

>>484
痩せたり太ったりは体全体でするものですからね。
普通に考えて「無理」として間違いないと思います。

筋肉を付けるのもそうで、一応は全身で付けようとします。
極端にいえば脚を鍛えれば腕も太くなる。一応は全身で反応しようとします。
ですが偏った運動を長く続けてると腕だけ太くもできます。結果的にバランスがそうさせます。
ってことはバランス非でいえば部分痩せしてるところも出てきますよね。
気になるところ意外筋肉で部分太り。。。自分にミルコのAA状態だなｗ
>>486
コテさんだ
(｀・ω・´)ｱﾙｸﾖﾛｼ

>>484
あ、あってたのか、鍛えれば容易です。
限度ありますがね。腕を鍛えても体幹はついてくるし
体幹を鍛えれば腕も付いてきますしね、腕を使わないと背中に入らないし。
適当なものですよやり続ければ見透かせますよどうなるかｗ

>>484
無理だねぇ〜。狙って脂肪を落とすことができないように、つける時も
狙ってつけることはできないよ。人によってどこから脂肪が付いていくか
は色々だし。

だから、順繰り考えるとー、食べて筋トレすると太く大きくなるからー
あまり食べないで運動ばかりしてると、筋肉にもならないし
脂肪は燃えまくるしー、筋肉までやつれるだろうし、ひょろひょろになる！
運動して食べてしまえばデカクなる。運動しなければ筋肉にならないから一番細い。
食べれば脂肪で太る。少食にして運動しまくればひょろんひょろんになる。
風になびかれて飛んでいく。やっぱりしっかり食べよう。

ありがとうございました。

それでは質問の方、どうぞ。↓

寝る前に糖分をとる必要はありますか？
寝てる時も脳を使うらしいので必要かどうなのか知りたいです

>>492
ない。

最近ウォーキングをはじめたのですが、疲労がハンパないです
一時間ほどのウォーキングで、筋肉痛と全身のだるさが２日ほど残ります
本当は筋トレとか色々やりたいのに、疲れて他になにもできない…
これは単純に体力の問題でしょうか？
あと、筋肉痛などが出ているときにさらにウォーキングをするのは良くないでしょうか

それと、今日は７時頃から目黒〜渋谷まで歩いてきたのですが、まだすごく体がほてっています
体内に熱がこもっているというか…
ウォーキング後、こういう風になる方いますか？

>>494
食事はどうなの？ダイエットを意識しすぎるあまり変な食事をしてない？
栄養的に不健康な状態で運動すればそういうこともありえる。
または、最近始めた運動のことだから、筋肉痛になっただけでしょ。
普段運動してない奴がいきなり運動したらそうなるのはよくあること。
そのうち慣れるから。

手軽にとれるまるちミネラル＆ビタミンのサプリでいいのありますか？
1回の飲む量多くてもいいんで1つになってるやつがいいです。
エビオスはあまりよくないみたいなので。

よく一日一食だと、全部吸収して逆に太るとか聞くけど、夜は食べないで朝か昼に一食だと大丈夫ですか？

>>496
スレ違い。

>>497
一日一食で生活できるもんならやってみ。
一日一食で体に必要な栄養素をきちんと摂れるメニューがあるならぜひ教えて。

>>492
必要はないです。
それとは別に寝る前にホットミルクなどいいといいますが
その感覚で少し何か食べて安眠を促すことは悪くはないです。
少しですよ。

>>494
筋肉痛であっても続けて歩けるなら大丈夫ですよ。
怪我になるようなほど詰めてはいけませんが筋肉痛があるというだけなら
当然といえば当然なので続けられていいと思います。
慣れますがやはり距離が長くなると毎日痛みますし体も火照ります。
短距離なら慣れてしまえば筋肉痛はなくなります。その運動の負荷に耐えうる
体ができた証拠ですね。

>>496
「ミネラル＆ビタミンのサプリ」で探せばどうですか？
薬局にいかにもそういう類のサプリたくさんありますよ。

>>497
それは毎日太りやすい体を作ってるようなものですよ。
だから体も見逃すものかと一食に必死になりますよね。
ダイエットのはずがリバウンドオタクになりますよｗ
分けてバランスよく食べてくださいね。

一昔前に比べて皆さん厳しくなりましたねｗ

昔はネタだと決めつけ、気にせずにレスしてました。
今は497のレスも中学生ぐらいの子が本気でレスしてるように見えますｗ
メディアの影響受けました。そういうイメージが最近離れませんｗ

>>494
＞食事はどうなの？ダイエットを意識しすぎるあまり変な食事をしてない？
なるほど、あるかもしれません。
確かにリズムに乗ればお腹が減るだけの作業になるので
もしかすると栄養不足で疲労を招いてるのかもしれませんね。

疲れた後に筋トレなどする気も起きないでしょうから先にしてください。
ダイエット的にも作業の効率としても、筋トレを前に持ってくるのが普通です。

>>497

＞ よく一日一食だと、全部吸収して逆に太るとか聞くけど、

そういう問題ではないと思う。食べ過ぎず、空腹に悩まされたりしないなら、別に一食でもいいんじゃない？
もし間食なんかしててはお話にならないけど。

>>494

今まで運動の習慣がないのなら慣れの問題では？

>>496
都合良すぎ。

アムウェイのトリプルＸ

https://www1.amwaylive.com/psl/shopping/brand/nutri/product/en_supple/base/sup_01.html
Amway(日本アムウェイ) : NUTRILITE：トリプルX

ここ3日間の起床後30分の体重
5/18 67.1kg 体脂肪12.4%　前日運動２時間
5/19 66.5kg 体脂肪11.6%　前日運動１時間
5/20 67.2kg 体脂肪12.2%　前日微熱と咳があり運動せず
5/20 68.2kg 体脂肪12.4%　前日微熱と咳があり運動せず

２日運動サボったらあっという間に1キロ増えてしまいました。
リバウンドしやすい身体なんでしょうか。
運動しなかった分カロリー摂取減らしたつもりなのに。

今日は咳と喀痰（黄土色）が少し出るぐらいで熱はないので、ジムで運動したいの
ですが、時節柄ひんしゅくかいますよね…。

>>504
どれくらいの期間、体重を計測されてますか？
いくら計測の条件をそろえても、環境や体調の変化等で１〜２キロ程度の体重の増減は日常的に普通にあります。

日々の増減を見て太っただ痩せただと一喜一憂するのはハッキリ言って無駄です。

運動しないからといって食事を削らないでください。
微熱や咳が出るということは、あなたの身体は何かと戦っているのですよ。
そのエネルギーはどこから来るのですか？

体調が悪いのなら、安静にしてください。
運動したいのなら、自宅でやってください。時節柄顰蹙です。

久々に。

体重は、日々細かい上下を続けながら
長いスパンで上昇か下降かのトレンドを示します。
株価や相場の動きと同じですね。

体脂肪率の振れ幅はより大きいです。

http://mr300.hp.infoseek.co.jp/images/MySpec0507-0705s.jpg

>>504
体が熱出していつもよりエネルギー使って、栄養をいつもより欲してるのに
体調悪くて運動できないからカロリー摂取減らさないとって行き着くのがおかしい。
食べた分全部身につけてくださいって言ってるもんだ。

バランス考えていつもより多くカロリー摂取して睡眠たっぷり取れ。

>>496
この辺が入手し易くていんじゃね？

ネイチャーメイド：マルチビタミン＆ミネラル
ttp://www.otsuka-plus1.com/product/naturemade/outline/detail_item_b/detail_item_b35.html

アムとかねえわ

>>508
> アムとかねえわ

あははは。その通り。
情報サンクス。参考になりました。

>>504です
レスありがとうございます。
63kg、体脂肪率10%以下を目指しているのですが、ここ３ヶ月ぐらい67〜69kg、
体脂肪率12〜14%で推移しており、ようやくおととい66kg台が見えたのに
すぐ68kg台になってしまい、がっかりしてリバウンドしやすいのかなぁと
思いました。

過去にかかった肺炎・肺化膿症のなごりで肺の下のほうが膿みやすくなっており、
咳や発熱しやすい体質になっています。発熱のたびに食事増やしてたら太って
しまいます…。

>>510
減らすな、と言ってるんだよ。

ダイエットは健康な時に。
ていうか、性別不明だけど、体脂肪一桁目標は普通のダイエットじゃないから。スレ違いっぽい。
そのあたりから戻ろうとするのを「リバウンド」というのはどうだか。
普通は「回復」というんじゃないかと思う。

身体が弱いのは身体削り過ぎの悪影響では？と勘繰ってしまう。


http://www.nutri.co.jp/dic/ch1-1/keyword5.php
キーワードでわかる臨床栄養｜栄養不足と免疫


http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良

175cm90kg27%の19男です
昼前に起きて朝昼2食分一気に食べ、間食して6:30に夕食
12時過ぎに夜食のカップラーメン、おやつ。3時過ぎに就寝といった生活をしています

早起き（7時起き）して間食、夜食を抜き、食生活と生活リズムを正すだけで体重を減らすことは出来るでしょうか？
2週間の断食で7kg痩せた経験がありますが、それから半年で15kg増えてしまいました。

>>512
生活リズムを整えるのは大切なことだが、
同時に摂取カロリーと栄養バランスを考えたほうがいい。

規則正しく三食食いすぎればやっぱり太るよ。
トータルで2000kcal超えないくらいに抑えて野菜食え。

若いし、ガタイもいいんだから、ウォーキングと筋トレ入れて
一日細切れでもいいから、トータル1時間は動こうぜ。

月2ｋｇ目標で半年すりゃ-12ｋｇ、まずこの辺目指してがんばれ。

>>512
まずやってみてはどう？

「生活リズムを正し、間食をやめる」ってのは
痩せる痩せない以前に非常に価値のある生活改善だと思うけど。

痩せる見込みがないなら、しないの？

>>512
寝起の時間をいきなり変えるのもストレスだろうから
食事を摂る時間をそれに合わせてみては？
12時に朝食　18時に昼食　0時に夕飯として
３食バランス良く摂るだけでも変わると思うよ

まず絶食ダイエットは百害あって一利なし。
それから健康的にやせようと思ったら運動ぬきでは無理です。

もちろん生活改善で体質が変わって、今より微妙に減ることはあるかもしれません。
でもそれに運動も加えないと、今まで溜めてきた脂肪はそう簡単に落ちません。
ウォーキングとかストレッチとか、無理なく続けられるものからやってみては。

経験上ラクして早くやせたい、という考えを捨てることが第一歩だと思います。

んじゃ体力に自信あるのでハードな運動しますね
朝〜山菜採り
昼〜昼寝
夕〜バスケ

ダイエットには大きく分けて２つの側面があると思います。

１つめは、「余計な体重を減らす。」
まーこれはいわゆる普通のダイエットですわな。

２つめは、「自分が太った原因を突き止め、対策する。」
こちらがむしろ大事なんだけど、ちゃんと意識しない人が多いような。

いいかえれば前者が「減量」、後者が「生活改善」かな。
減量は止めても生活改善は一生です。

生活改善を伴わない減量は、やめれば必ずリバウンドします。
（一時的で極端な生活状況の変化＝病気や怪我などで太った場合は別）

ダイエットってのは本来『健康的な食生活』みたいな意味だしね。

太った原因は間食と夜食
それ押さえたら元に戻るのかなと

>>520
オーバーがイーブンになるだけなら、維持＝減らない。
マイナスにするには運動とか足す必要あるかも。

オーバーがアンダーになるなら減るかもしれないけど
太るのにかかった時間か、それ以上の時間がかかると思う。

>>520
60kgの体重を維持できるカロリーを摂っているところに
70kgの体重維持のカロリーを摂ったら70kgになる

60kgの体重維持カロリーに戻せば体重は60kgにもどる。あたりまえ物理の法則

初めて質問させていただきます。

170cm80ｋｇの25歳男なのですが、
ダイエット＆日ごろの運動不足を補うために
毎日30分程度（距離にして15kmほど）のルームサイクルを1ヶ月ほど続けているのですが全く体重に変化が現れません。
1日の摂取カロリーは1600kcalだと思います。

これは単純に運動が足りない＆カロリーを摂取しすぎなのでしょうか？
体重が減らないことはあまり気にせず運動を続けていますが
これがホメオスタシスなのかと思い質問させていただきました。

>>523
１〜２キロ程度の体重の増減は、もしあったとしても日々の変動に紛れてなかなか目に見えてこない。
その運動「だけ」で1ヶ月ほどで目に見える結果を望むのはちょっと無理かもしれない。

食生活については、もう一度シビアに見直しててみた方がいいんではないだろうか。

すくなくとも「ホメオスタシス」なんてのは関係ない。

>>523
数字はどうあれ、一ヶ月体重と体脂肪（ボディサイズ）に全く変化がないなら、
そこで摂取＝消費だってことだと思う。

ルームサイクルだったら３０分×２で運動倍にしてみるとか、
筋トレ取り入れるとかしてみようよ。

摂取カロリーの評価も再検討したほうがいい。

もし壁があるとしたら、今から10ｋｇほど体重が落ちたあたりじゃないかなあ。

>>523
摂取カロリーは申告通りならいい感じだと思うけど
運動が足りてないと思う。
ダイエットし終わった後の維持として見れば最適かも。

自重でいいから筋トレ何種かして、その後にルームサイクルを
そのくらい（倍でもいいかも？）こなせば体重変化してくるんじゃないかな？

質問です。
バストアップを図りたくて大胸筋を鍛えるような筋トレをしています。
確かに形が良くなって張りも出たように思います。

ですが筋肉をつけるって事は基礎代謝のアップ→脂肪燃焼に繋がる訳ですよね…？
結果的にはサイズダウンになってしまうのでしょうか？

>>524-526

解答ありがとうございます。
なるほど、単純に運動が足りてないのですね。
今日からルームサイクルの時間を倍にして腹筋なども取り入れてみようと思います。
摂取カロリーももう一度見直してみます。
アドバイスありがとうございました。

>>527
消費カロリー＞摂取カロリーになればダウンもありうるけど
大胸筋を鍛えたくらいでは基礎代謝に大きく影響するほど
筋量増えないかと・・・

>>528
筋トレ（無酸素運動）してからルームサイクル（有酸素運動）が効果的。

>>527
山高きが故に尊からず
ってばっちゃがいってた

１９歳♀１６８センチ７６キロで、一年かけて三桁からここまで落としたのですが、
今現在１日1500キロカロリー前後の摂取にし、運動は片道２キロ学校まで歩くという生活をしています。
あと一年で６０キロ代にしたいのですが、もう少し運動を増やした方がよいでしょうか。

>>532
まだ成長期だからなあ
もうちょっと食べてもっと運動しようよ。

運動は今だと徒歩往復で３０分強でしょう？
累計でいいから合計１時間目指して動くようにすると大分身体が変わりますよ。

朝３０分ほど散歩するか、サイクリングかエアロバイク、ショコ、ステッパー
なんでもいいから、楽しく長くできるものを探してみよう。

>>532
体が軽くなって体力ついてきて、今のその運動に物足りなさを感じていれば
徐々に増やすといいとかも。
運動後にキツイと感じてるなら現状のペースで無理せずに。

>>532
通学２キロって何分ぐらいで歩いてる？
正直、軽く汗ばむような運動を増やした方がいいと思う。
その場合、食事ももう少し増やした方がいい。

0kcalの食べ物は食べても太らないですか？

>>532です
レス下さった方、ありがとうございます。やはり運動が足りないですよね…
もともと運動部（柔道ですが…）だったので運動はあまり苦ではないのですが、アルバイトなどで時間があまりなく…。
ひと駅前から家まで（８キロ）を週三くらいで歩くようにしようかなと思っています。

8キロ歩くよりも、1キロ走れ

>>529>>531
そうですか、大胸筋ならさほど気にする事もないんですね。
(言われてみれば確かに大きい部分じゃないかもｗ)
安心しました。
消費と摂取のバランスに気をつけつつ、トレに励みます。
ありがとうございました。

>>538
体脂肪減が目標であれば低〜中強度で長時間のほうが意味がある

>>537
カロリー減らすのはいいけど必要な栄養素はちゃんと取らないと
肌や髪や歯や骨や内臓ボロボロになっちゃうから気をつけてね
歩くときは足にあったスニーカー履いて大またで姿勢良く早足で
たらたら小またで歩くのとは雲泥の差がでますよ

>>536
太ったらびっくりだ。
でも、ぴったり０カロリーであることは稀。

まー、なにか単品を取り上げて「食べたら太るか」を考えるのは、基本的にはナンセンスだよ。

>>537
運動量を増やすには、強度を上げるか、時間を増やすか、のどっちかだ。
登下校では強度を上げるのは難しいから、時間を延ばすしかないよねえ。

バイトとかで忙しいと言っても、30分の時間も取れない？
「なにかのついで」ではなく、30分みっちり運動すれば、全然違うと思うよ。

>>538
お前が言うなｗ

運動した後おしっこが黄色ですが脂肪が燃焼されたんだと良い方に思い込んでるが100%間違いですかね？あながち間違いとも言い切れないですかね？

>>545
たぶんほとんど関係ない。

そうではなく、心拍数が普段より上がっている間は、脂肪が普段より余計に燃焼してると思っていい。

たぶんほとんど関係ないんじゃなくて、全く関係ないの。
使われた脂肪は尿や汗や呼気で外に排泄されることはありえない。

>>545
尿のチェックポイント・・・・・・・色
ttp://www.sm-sun.com/family/mukumi/nyou/nyou03.htm

まったく関係ない。運動後、色が濃すぎるなら脱水の可能性があるので
水分補給をこころがけよう。

質問です
自分、ダイエットを始めてからよく鏡の前でおなか凹ますんですけど
しょっとして、おなかを凹ますのって腹筋使ってる事になる？
おなかを凹ます筋肉が前よりもついた気がするんですけど？？

>>532>>537です
「ついで」ではなく運動目的に動いたほうがいいんですね…。
近所にプール施設があるので泳ぐほうがいいかも…。
8キロ歩くより三十分泳いだほうがいいのかも、ですね。
答えてくださった方々どうもありがとうございました。

>>546-548
ありがと。ちょっと残念だな。脂肪が燃えると空気と水分になって水分は尿から排出って前に聞いたので色変わるかと思った。逆に不健康な色だったとは

>>549
腹横筋はある程度鍛えられるだろうな。

>>549
意識してお腹をへこますのはドローインといって最近注目されてるエクササイズ
どうせならきちんとやってみよう。

腰痛対策！腰を痛めず腹筋を鍛える方法 - ［男のエクササイズ］All About
ttp://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20081127A/

SportsTrainers.jp | プログラム | スポーツトレーナー友岡和彦プロデュース
ttp://sportstrainers.jp/prgm/2008/04/post-1.php

>>552>>553
ドローイン？ＵＲＬありがとうございます。
とりあえずネットしながらおなか凹ますことにします。

みなさんこんにちは
２４歳／48キロ／体脂肪不明／関係無いかもしれませんが出産例２回

さっそく質問です。
お腹の事なんですが
立っている時お腹をつねに意識して力を入れていますが、力を抜くと妊婦さんのようにお腹がせり出しています

座っているときはズボンのボタンが隠れる程の脂肪
手の平でムニィーと掴める程でみっともなく引き締めたいのですがダイエットに関して無知でしてどのような事をすればよいか詳しくわかりません。
アドレスお願いします。

>>555
皮下脂肪が多い＆腹周りの筋力が弱い、かなあ。
経験者の登場を待ちたい。

>>555
基礎知識ということなら、初心者スレのテンプレ（最初のほう）
が良くまとまっているので参考にされたらいかがでしょう

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart78
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242814632/

一日の食事内容をブログにまとめようと思っているのですが本文を完全非公開にできるブログサイトってありますか？

＠ウィキは完全非公開にできる

>>559
見てみます。ありがとうございました。

新規メールか紙の日記じゃダメなのかな

>>555
身長がわからないが体重は重くないので
筋量が足りなくて内臓を抑えられていないと思われる。
腹筋をうまくやれば一ヶ月で簡単にへこむ。

やせたい気持ちはあるのに、お菓子食べたくなって甘納豆とかでがまんしてる。
おまけに運動失調だから最近ヤバイ。

甘納豆は食べてもいいですか？最近は完全に運動失調です。

やせないから不安になってきた。
私は見事に運動失調タイプだけど、ノンオイルな甘納豆くらいなら平気でしょうか？

メモ帳つかえ

甘納豆はやせますか？

>>566
計算は苦手です＞＜

(((p(>o<)q)))ｺﾜｲﾖｫｮｮｮー!!

またいつものやつか。
ひたすら独り言で荒らして帰るパターンだな。
チラ裏スレ行けよ。

>>555
腹筋力の低下以外にも、猫背がありそう。

いわゆる「腹筋」「背筋」を同時に鍛えるのをお勧めしておきます。

筋トレサイトで詳しいの見つけて、それぞれの関係筋肉へ個別に焦点を当てて
鍛えるのが望ましいけど、まあ、とりあえず頑張ってください。

この辺、毎日鍛えて平気だって人もいますが、１日置きに鍛えるのが無難かと。
合間に、何か別の運動をすると、毎日の習慣としての運動時間確保にいいかも。

不親切な方しかいないようでつねまたきまつ＞＜

自分のスペックも明かさないで他人に何を言ってもらいたいんだ？

>>573
14さい♀153センチ51キロです＞＜

>>573
甘納豆はどうかって聞いただけなのに、どうしてプラシバシーまで踏み込むの最低･･･

ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/amanato.html

甘納豆100gのカロリー
(あずき)296kcal
(いんげん豆)302kcal
(えんどう)310kcal

あずき(小豆) 1個平均 0.6g。
10個で、重さ：6g　カロリー：18kcal

うぐいす豆=青えんどう 1個平均 1.2g。
10個で、重さ：12g　カロリー：37kcal

白花いんげん 1個平均 5.3g。
3個で、重さ：16g　カロリー：48kcal

金時=いんげん豆の仲間 1個平均 2.0g
5個で、重さ：10g　カロリー：30kcal

だそうな。
茶でもすすりながらゆっくり数粒食べるなら許容範囲だろうが、
一袋モリモリ食えば普通に太る罠。

スルメでもかじってた方がいいんじゃねーの？
スルメ5片で、重さ：8g　カロリー：27kcal
(1片平均 1.6g。5kcal)
ちなみに無印ではちっちゃくカットされて食べやすいボトル入りスルメが売ってる。

と、居ないかもしれないけどマジレスしちまったｗ

わぁ･･･

恥ずかしいのに、嫌がってるのに、プラバイシーのことまでまたこんどきまつ＞＜

>>575
ダイエット系スレでは年齢身長体重性別など基本スペック晒さないと回答側もレスも返しにくいんだよ。
プライバシーの問題じゃないよ。

>>576
アリガトー!!甘納豆はローカロリーですね本当にお豆さんだったのかーアリガトー!!
ちがいます!!私は甘納豆のことを聞いたので、私の体の豆こととかまで言う気はないです黒いです。アリガトー!!

甘納豆ってお豆さんだったのですね。死んだお婆ちゃんが食べてたなー。
お婆ちゃんは完全に死んだ。(((p(>o<)q)))ｱﾘｶﾞﾄｰ!!

>>579
毎回質問内容とスペックを変えて、ひたすら食い付くのを待ってる荒しだよ。
スルーでお願いします。

運動失調ってのは頭に問題があって意図したように体を動かすことができない疾患のことだが
頭が悪いのか

>>582
質問するのは初めてです＞＜
http://www.youtube.com/watch?v=uHERh1LoF_A

運動失調だから食べ過ぎないようにしまつ!!(((p(>o<)q)))ｱﾘｶﾞﾄｰ!!

>>583
何度もいってるじゃないですか脳に障害があるから運動失調なんです
差別されて馬鹿呼ばわりとか悲しいですもういいです二度ときまてん!!(((p(>o<)q)))ｻﾖﾅﾗ!!

朝体重が43、7 で帰ってくると〔よる抜きしてる〕44、2とかになってるのはなぜ？


あと朝をいつもたくさんたべてるんですが夜まで胃に残ってる感じがするんですが胃が弱ってるのかな？
昼食べないと体力もたないのでたべてますが…

>>562

＞ >>555です。
ご指摘ありがとうございます。
何か抜けてる？
と今きた所でした。
身長は１５２です

あの、お尋ねなんですがダイエットを始めて10日ほどになります
なるべくカロリーを取らないような食材で済まそうとしてるんですが
10日経ってもどうにも空腹感が収まらず、戦後の子供のように24時間お腹が減っているんです
そんな時は、もやしやこんにゃく、ところてん等ほとんどカロリーがない物を食べようと思っているんですが
こんな物でも一度に400gや500gくらいの量お腹いっぱい食べてたらやっぱり痩せないですかね？

皆さんお久茶しぶりでつ。来れなかった理由と今日の飲食については、もう一つのスレを見てねｗ
二度書きはめんどくさいからｗ

てか今日は筋肉痛だからもうちょっとで寝まつ。

>>588
ここ読んだことあるかな？
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

続けてすみません。
>>555です。
>556さん
レスありがとうございます。皮下脂肪ですか…調べてみます！
>557さん
誘導張りありがとうございます。みてみます！
>571さん
うまい腹筋のやり方のスレで勉強してきます。

誰に見せるわけでもないですが見られている場所でもあるのでがんばります!!
ありがとございました。

最近1日1食にしました その1食はドカ食いです 今まではこれにもう1食してました (ドカ食いではありません)
痩せますか？

>>588
「お腹一杯食べる」と「なるべくカロリーを摂らない」と。

なんでそう両極端なの？

>>592
何食だろうと、ドカ食いの習慣がある間は痩せないと思うよ。

絶食ダイエットは続かないし反動でどか食いして更に太るよ。

いや違うな後出しで『実はアレ食べましたコレ食べました』とボロボロ出てくるに違いない。

夕飯をしらたきに置き換えてます
しらたきを400グラム、食後にかんてんゼリーを食べました
それを見ていた友人がダイエットの意味がないって言ってたけど
カロリーが低いのをいっぱい食べてたら意味ないんですか？
カロリー的には100キロカロリーなんですが…
ジムに通ってて、疲れたあとだとお腹へるから食べたいんですよね

このスレ最近来た方へ
少食の自称元イケ面は三瓶と呼んであげてください。
彼と身長体重のスペックが似ているそうなので。

ただ、本物の三瓶は調理師免許持ってて料理の腕抜群なのに対し、
ここにいる三瓶は働いているお母様の用意した食事付きのパラサイト30代無職だけど。

>>588
いくつか知らないけど、そんな頭悪い方法じゃなくてもっと他に
やることいっぱいあるだろ。肌も体もぼろぼろにして栄養失調の子供か
餓鬼のような体になって後悔したいなら止めない。

イヤならwikiくらい嫁。
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/

>>596
カロリーを制限することは重要だけど
カロリーだけで食事を捉えるのはやめよう。

カロリーという名の栄養素は無い。

それから、置き換え全般はたんなる付け焼刃で、食生活の改善にはつながらないよ。

>>599
回答ありがとうございます
朝昼は旦那と一緒にちゃんとしたのを食べるから栄養は大丈夫です
夜は旦那が仕事先で食べるので、自分のだけ作るのはめんどくさくて
お菓子食べて終わりとかにしてたから栄養は前と変わらないです
全体的には１日1800カロリーにしてます

ちなみにオイラも家で料理やるよ。
母さんが旅行とか行ったり夕御飯作る暇が無いときは姉ちゃんと自分の分作るよ。

カレーライスとか野菜炒めとか鳥の唐揚げとかの単純な料理は大体出来るよ。キャベツの千切りも出来るし、玉ねぎも泣かないで切れるｗ

実際バイトでチキン照り焼きとか作って客に出してた時もあるよ。

てか料理が上手い三瓶と似てても嬉しくないでつ。

ちょっとぽっちゃり系のキムタクと呼んでねｗ

>>601
なんというスレの方でつか？
案内してください＞＜

>>602
もう脳減らして体重落とせよ
障害ある部分切り取ったら軽くなるんじゃないか？
障害者でデブとか目も当てられないわｗ

↑ ↑
携帯からだから貼れないから誰かヨロピク！

オイラの本スレ

てかスレタイ度忘れｗ

同じダイエット板だよね。

ダイエットするならやっぱり体重計あったほうがいいですか？
さっきヨドバシでポイントつかってかってきました。
100ｇ単位ではかれる。

たぶん体脂肪とかのはいらないとおもいます。

>>604
ではそのスレに書いて上げてきて？上の方を探しまつ。

少食の自称元イケ面
皆さん。お久ちゃしぶりでつ。
しばらくお待たせしちゃってスンマソン。

久しぶりに登録してた派遣で短期のバイトに行ってますた。
数ヶ月ぶりの仕事は疲れた疲れた。苦笑

今日の昼は弁当持って行ったけど、食欲無くてほとんど食べれなかったぁ。

水分はポカリスエット500ﾐﾘﾘｯﾄﾙとお茶500ﾐﾘﾘｯﾄﾙだから今日はダイエット出来たと思ふ。

夜もカレーライス軽盛り一杯と水、デカイコップ二杯。

今から温かいお茶を水筒のコップ三杯ぐらい飲むと思ふ。

多分これが今日の飲食の全てでつ。

↑これかな？頑張ってまつね。
マイスレッドでも立ってるのかと思った。
イケ面さんファイトー!!(((p(>o<)q)))

ちょっとぽっちゃり系のキムタクさん？
(((p(>o<)q))) ﾖﾝﾀﾞﾀﾞｹ

このスレなんでこんなに荒れてんの？

http://www.youtube.com/watch?v=msYPbZbgA20

腕を伸ばして計る体脂肪計と体重計の方だと体脂肪がかなり違うんですがどちらが正確でしょうか？

>>611
どっちも不正確
あくまでも推測値
毎日同じ時刻、同じ条件ではかって
長期の増減を見るのが正しい使い方

>>611
高いほうの数値を信じておけば、まず間違いない

>>608IDがお で ぶ

(((p(　>　o　<　)q))) ﾌﾞｰ!!

(((p　(　　>　　o　　<　　)　q))) ｵﾃﾞﾌﾞﾀﾞｵ　ﾔｾﾙォ

(((p(　>　o　<　)q))) あと30分でサラになる　やせてキャプテンになるお

独り言はこちらへ。

レス禁止吐き捨てスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213420738/

ご質問の方、どうぞ。

食事の時間について教えてください。

夜にウォーキングを1時間半程度（７〜８ｋｍ）続けています。
5時半頃に会社から帰宅→7時過ぎからウォーキング→9時前にウォーキング終了
大体こういったスケジュールです。
この場合、夕食はウォーキング開始前と終了後のどっちにすればいいでしょうか。
食べてすぐの運動はよくないと聞きますから後のほうがいいかと思うのですが、夕食が遅いのもよくないと聞きます。
ウォーキングが7時過ぎからなのは、紫外線よけのためです。
夜に運動される方、どうなさっているか教えてください。

>>618
カップリングの曲((p(>o<)q))

>>619
そのパターンゎ!!
さき食べたらオナポンペコるじゃん!!
野菜多め（ﾀﾞｲｺﾝとかｷｬﾍﾞｼﾞﾝ）にしてゆっくり時間かけて食べるお!!
少し口に入れてあごを連射するの((p(>o<)q))

>>619
夕方に軽く補給した上で食前。

>>619
きほんはあとお。裏技的にはあと8あさき2ぐらいで両方ォ!!
あとを減らすためとオーキングのためォまじお((p(>o<)q))

619です。レス下さった方ありがとうございます。
帰宅後に軽く食べてウォーキング、そのあとにちょっと補給というのがいいんですね。
なるほど、二度に分けることは考え付きませんでした。
食べ過ぎにならないように気をつけて、ウォーキング前と後に分けることにします。
参考になりました。

本来の理想は夕食が済めば、何をしようが寝る疲れて寝るだけ？
そう考えるとキツイ((p(>o<)q))あまりに酷。 ダイエット的にできればｽｺﾞｲ!!

((p(>o<)q)) おやすみお

>>624
その通りです。その意識があれば24時間通してダイエット成功したようなものです。

>>624
少し食べて歩いて、途中でめし補給、また歩いて、めし補給っていうのやりました。
びっくりしますね。痩せなくなりました。やはり身を削る時間は時間で必要なのだなと思いました。

何も食べないで続けた期間と、飴玉を食べながら歩く期間を設けて反応をみたことありますが
これもびっくりします。歩いてる意味がなくなるほどでした。たいして食べてないのに。
不思議です、うまく体を回そうとするのでしょうか、なんだこれと思ってやめたらまた順調な日々になりました。
2食べて、歩いて、8食べる、いいんじゃないでしょうか。

てか、毎日よくやるね、同じ場所をただ行ったり来たりウォーキングだのジョギングだの。

素直にチャリで職場まで通勤した方が有酸素をしなきゃならん理由があって長続きするぜ。

近いヤツはレスすんなよwww

ナゼおじさんおばさんは
そんなに太ってないわよ
ぽっちゃりくらいが可愛いわよと
ダイエットを止めさせようとするんでしょう？

>>629
普通なら利用したいところ。同意です。
しかしですね、汗だくのまま出勤とかないでしょｗ
風呂入ってキレイにして、
さぁ出勤で着いたら富永が描くマンガ道場の鈴木さん状態･･･
ないですよ(｀・ω・´)

>>630
美的感覚が違うから。
昔おなかがすいてたから。

真剣に心配してくれてるんだ。悪意に取るなよ。

もしくはただの社交辞令。

>>630
�@自分がそれで大丈夫だから。という心理。
�A肉付きいいほうがマジで好き。という本能。
�B幼気な人を見たくない。という気遣い。

あでも努力してらっしゃる方もいらっしゃるでしょうし
健康管理の為なら人目など気にしてられません。
富永が描くマンガ道場の鈴木さん状態･･･
(｀・ω・´) あると思います　ごめんなさい

咀嚼はいいと聞きますが
どんな食材でもゆっくり時間を掛けて咀嚼した方が
負担も少なく良いのでしょうか？
満腹中枢はあまり変らないんですよねー・・

>>629
一日の最初からやっぱりコレはやだ
http://homepage3.nifty.com/room203/image/suzuki.png

>>635
租借すると内臓の負担も減るし
満腹感も得られていいことずくめだと思います。
いえ満腹中枢も刺激されます。

カロリーオーバーは絶対にしてないんですが、外見が太ってきました。(体重計がないんです)具体的に言うと、横向いた時に出る首筋の骨と鎖骨が数日前までの方が明らかにくっきりしていたんですが、
体重が増えたんでしょうか？それとも単に浮腫んだりしているだけなんでしょうか？

咀嚼ですね失礼。

食事について質問です
同じカロリーでも、バランスの取れた食事と偏りのある(例えば脂質が多く、ビタミン少ない)食事は痩身にどのような影響はあるのでしょうか？
最近の食生活を見直してみると、かなりバランスの悪い食生活(以下に書いてます)だったので…
運動はコアリズムとダンベルを使った軽い筋トレを毎日。
時々上記プラス、ヨガをしています。
数字は158cm/48kg/27%/B88/W63/H87です。

ここ２日の食事
１日目
遅めの朝：小さめの菓子パン２つ
昼：サラダ(ドレッシング付)、唐揚げ３つ
夜：水炊き(豆腐、キャベツ、水菜、椎茸)、空豆塩茹で

２日目
朝：昼がっつりの為なし
昼：カツ丼
夜：キムチ＋冷や奴(半丁)、空豆塩茹で、蒸した野菜(椎茸、なす、ピーマン)＋ポン酢

よろしくお願いします。

足りない栄養素の分だけ身体に不調が出る。
低炭水化物だとフラついたりするし、ビタミンが足りなきゃ各ビタミンの欠乏症がでるし。

>>637
(｀・ω・´) わからん
>>639
偏りがある、とするのもどの程度の時間でくくって考えることってできませんか？
1日で見るか、食事毎に見るか、今日は食べなかったから明日食べようと見るか。
痩せてるし神経質になりすぎのような･･･
あと問題なのは必要な栄養素というのも一応基準を設けてるだけでその人にとって絶対ではないですからね。
ビタミンなどが極端に不足すると病気になります。ビタミンAなら目、Dなら骨、Cなら内臓やりますよ
極端に不足した場合ですが。今日は肉食べたから明日野菜食べよって私は間違ってるのかもｗ

ﾉｼ

>>608 ぽっタクこと、ぽっちゃり系キムタクだけど呼んだかな？

昨日はぶっちゃけぇ、即効で疲れて寝てますた。ぶっちゃけぇ。

これからも応援よろピクニック！
o(^o^)o

♂36歳・身長168でダイエット40日ですが
114�`→107�`にしました
今までは食生活と毎日40分のウォーキングでこなしてきたのですが
筋トレは全くしていません。そろそろ筋トレも視野に入れたいのですが、
百均で売っている片方1キロ程度のダンベルでは効果があるでしょうか？
仮にこれを使うとすると何回ぐらいの使用がベストでしょうか？
スポーツ専門店に行って鉄アレイを買ったほうがいいのですかね？

>>644
とりあえずダンベルの40kgセットか60kgセット買おうぜ。
できればベンチも一緒に。

>>644
(m´・ω・｀)m ありがとうございます

10�`のお米を両腕で抱えるだけでもヒィヒィいってるんですが
片手20�`って腕上がるのかな？ｗ

鉄アレイは、個人向け商品のように見えて、実は、不燃ゴミ化しやすいですから。

ちゃんとしたトレーニングすれば、お年よりだって筋肉はつきますので……。
（ボディビルの70歳以上の部とか、流石に例外だとは思いますがw）
どんな鉄アレイでも重量が固定されている以上は、筋力向上後に邪魔物になるんですよね。

まあ、1〜2Kg程度の話なら、水の入ったペットボトルでも代用ができなくもないような。

>>647
(m´・ω・｀)m ありがとうございます

100均のダンベルも水入れて1�`にする奴なんでペットボトルと一緒ですねｗ
たしかにゴミの処理にうるさい時代になったので
鉄アレイも考え物ですね・・・

体脂肪について質問です
どうしたら体脂肪は減るんですか？
やっぱり有酸素運動をするしかないんですか？
自分時間が全然なくて出来ないんですよ…
ちなみに165、52キロ、26％です。
体脂肪…orz

>>649
日々の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重も体脂肪も減りますよ。
有酸素運動が推奨されるのは、健康と継続性、リバウンドの防止等に有効だからです。
食事制限する場合、短期間で極端なことをすると脂肪以外の筋肉なども減って
太りやすく痩せにくい醜い身体になりがちですから注意したほうがいいですね。

>>649
一日30分の時間を取ることも出来ないくらい忙しいなら仕方ないですね。
踏み台昇降やエアロバイクなら、テレビ見ながらでも出来ますけど。

ちなみに有酸素運動といっても、息がはずむ程度で5分以上なにかするなら
全て有酸素運動といってもいい。
掃除洗濯散歩にラジオ体操・・・
なにも着替えてジョギングや筋トレするだけじゃない。

こまめに動いて、日常の生活強度を上げる努力なら時間と関係ないし、
厳しい言い方をすれば、時間がないという人は時間のマネジメントが
できていない場合が多いように思う。

>>650、>>651
ありがとうございます！

食事制限は我慢した分ドカ食いしてしまって結局太る…
どうしてもｽﾄﾚｽになってしまうんですよorz

30分程度なら時間はとれるんですが運動前にｽﾄﾚｯﾁとかしなくてもいいんでしょうか？
ｽﾄﾚｯﾁし始めるとすごい時間かかるんで…
仮にウォーキングとかやるとしたらひざとか故障しませんか？

>>653
食生活の見直しは必須だよ。
一日30分程度の運動だけでどうにかしようってのは無理。

ストレスがどうの言っているうちは何も変わらないよ。
どっかに書いてたけど、「大きく変える」と書いて「大変」なんだ。
なんのストレスも無しに自己改革するなんてのは不可能。

食生活は変えたくない。
運動は時間がないので無理。

じゃあダイエットは無理だな。

http://www.tarchan.jp/

ダイエット中もストレス溜まるといけないからと
『ご褒美DAY』『チートデイ』みたいなのがありますが
どのくらいが『たまに』でどのくらいの量なんでしょうね？
そんな日作らないほうが良いと思うのですが。

>>656
そんな日は別に作らなくていいと思う。

そういう加減をちゃんとやるってのは簡単じゃないから。

暇だから、ぶっちゃけあげ。

ぶっちゃけ、ぶっちゃけ。
＼(^_^ ) ( ^_^)／

>>658
ここはあなたの落書き帳じゃない。↓へでも。

レス禁止吐き捨てスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213420738/

もしくはブログでも開いて存分に。

スレの使い分けとか、そういう細かい事がきちんとできないようでは、ダイエットも就職も無理だ。

>>653
極端にはしるからそうなると思う。
ジュースや間食、おやつ、こういう無意識に摂ってしまう
余計なカロリーを無くし、一食あたりなんでも2割残す、減らす、
そういう努力ならできないかな。

ウォーキングも早起きしてハチマキしてやれというのではなく、
日常の移動でエレベータやめて階段上がるとか、
チンタラ歩いていたのを意識して早歩きしてみるとか、
そういう細かいことの積み重ねが大切だと思います。

珍妙なダイエットやってリバウンドするくらいなら、
本気で取り組む気になるまで何もしないほうがマシかもしれないよ。

>>658
俺　お前みたいな明るいデブ嫌いじゃないぜ
空気読めないデブは嫌いだけど

>>660
基本、同意。

しかし「日々活動的に動く」程度で「ダイエットしている」ような気になって
短期間で結果を求めてあたふたしてもしょうがないよね。

食生活にしろ、身体活動にしろ、日々の改善の積み重ねは重要だけどさ。
ただちに目に見える形で現れてくるには時間がかかると思う。

ここで質問する人は、そういうものを求めてるんだろうけど。

無理とか言って痩せてたら皆痩せてますよね
なんか目覚めました
とりあえず間食なくしてご飯は八分目まで
時間つくって運動もします！

あともう一つ質問なんですが
有酸素運動は毎日しなければ意味ないですか？
週に数回じゃ効果でないでしょうか？

>>663
悩むな　動け

>>663
やればやっただけです。
細切れでも短時間でも、やればやっただけの意味はありますよ。
まずはじめることかと。

>>664
その５文字でなぜかやる気がでた
行ってきます

>>663
やったら、やった分の効果はある。
しかしやった分の効果しかない。

「お買い物のお釣り小銭貯金」で、お金は貯まるだろう。
しかし、資産が増えるほどまでは貯まらない。

そういうことだ。

毎日有酸素運動してますが、体重60ｷﾛ体脂肪率27%であったとすると体重56・5ｷﾛ体脂肪率25%になった場合 これはダイエット成功してるんですかね？体重と体脂肪を同時に落としたいんですが

>>668
フツーに考えて欲しいんだけど、
ダイエット成功かどうか、その数字だけ見た他人が判断できるかな？

>>668
その条件なら体重も脂肪も落ちていますね。
何を持って成功・失敗とするか、価値観はそれぞれなのでわからんが、
自分の努力に満足できればそれでよいんじゃないですか？

他人の客観的な評価を求めてもこの場合あまり意味が無いと思いますが。

>>668
同時におちているように見えませんか？

男性で身長が169なので体重が落ちる割に脂肪がなかなか落ちないなと思って。
体脂肪率15%が目標だけど思った以上に遠いな。体重落とせば体脂肪率落ちるのかと思ってたが

>>672
どれくらいの期間でのお話し？

計算してみてほしいんだけど、
60kgの27% →16.2kg
56.5kgの25% →14.1kg

身長169cmで「痩せ」を、BMI=18くらいとすると体重52kgくらい。
52kgの15% →7.8kg

先は長いね。

まーそのスペックだと巨デブからのの減量とは違って、
そう簡単にスルスルと落ちてはくれないわなあ。

地道に削っていくしかないでしょう。

>>672
♂でその身長体重で25%ってことは筋肉ほとんど無いだろ。
有酸素で体重落とすより筋トレして筋量増やせ。

4週間目位ですね。関節の節々が痛みますが、日課の軽めの筋トレから、きつめの筋トレ始めてみます

さっき30分階段昇降してきたんですけど、
運動前とか後にこれしたら効果的でオススメ！っていうのないですか？

>>676
> 4週間目位

結果を問える期間じゃないですなあ。
体重を減らすよりも、「ちゃんとした筋トレ」をやったほうがよさそう。

>>677
前後ということでは特にない。
それ以外で効果的でオススメ！なのは

・毎日やる。
・長い時間やる。

ですかね。

>>679
なるほど！
とにかく動けってことですね
ありがとうございます！

>>677
ストレッチはいいんじゃない？

男で身長175cm 体重53kgなのですか、標準体重って50kg前後でしょうか？ 夏までには最低3kgは痩せたいです 体脂肪は市販のやつだから正確ではないと思いますが約5％でこれ以上下げたくありません 体脂肪を増やしながら体重を下げたいです 無理でしょうか？

フミショウの前のストレッチは屈伸（5-10回くらい）で十分。

>>682

175cmのBMI=22は68kg弱
BMI=20で62kg弱。

あなたのいう標準体重ってなんのことなんだろう。

それ以上なんで痩せたいのか不明だけど
体重を減らすことよりも、引き締めることや筋肉つけることを考えてみては？

682
頭は大丈夫ですか？俺の１７１の身長の標準体重が６４キロですがｗ

>>682
標準体重＝1.752×22＝67kg
ＢＭＩ17.3はやせ判定ですね。

>>682
その体は男として・・否、人としてはずかしい。
去年までずっとガリだった俺でも175cm　63kg　9％　だったから。

>>682
増量しなさいよ。
高たんぱくオーバーカロリーの食事で、筋肉をつける為の筋肥大トレだ。
今現在はどう見てもガリガリ。

ジムのミルでは１５分くらいなら続けて走れるようになりました。傾斜は２％にしてます。
インフルが怖いので、一周２キロのジョギングコースのある公園で走ってみたら
身体が重くて１分も走れなかった。
１分走り、５分速足、また１分走り、５分速足の繰り返しでした。
続けて走るには、なにかコツがありますか？
ジムではいい感じで走れてたので、ショックです。

>>653
ストレッチは別にしなくて良いと思う。
「そんな無茶な事教えるな！」って怒られそうだけど
ショコ前後にラジオ体操でする程度のアキレス腱伸ばしだけで
今まで何の問題もなく体重減ってるよ。

30分取れるなら、10分ストレッチ・20分ショコにするとか
時間の使い方次第で、”今よりマシ”な状態は幾らでも作れると思う。

>>682
男の人は体脂肪低くてもそれなりにみれるよね。ガリで女の私でさえ１５％だから。
男のアスリートの人は１％なんてのもありらしいね。よく生きてられるよね。
筋肉も体重になって表れるけど３ｋｇ減ったようには見られるかもしれない。
うまく答えられないけど現状維持すればいいのでは。

まぁフミショウ自体がウォーミングアップ程度だからな。
30分もできる時点で。

そんだけおもいと
体の脂肪自体が筋トレの材料につかえるから
いらないんじゃないですかね、
かるい全身運動のほうがいいかと

どかぐいのメカニズムってなんですか？
血糖値なのか、
1日の食事回数がすくないからなのか、
スパゲティのソースが2〜3人前だからか

3食たべるとけっこうおなかにたまるのでけっきょく1日のたべる量、カロリーがへる

踏み台昇降やってるひとってどの程度の段差でやってるんです？
大学の体力テストで2分くらいやったけどスピードが速いし段差もけっこうあって途中でリズムあわなくなって
先生にとめられたｗ

>>694
血糖値や、胃の状態
ホルモン（レプチンやグレリン、インスリン抵抗性など）
心理的なストレス（セロトニンの減少）
など色々。

>>695
詳しくはこちらを。↓

☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242087747/

>>694
なにか精神的なもの。

>>694
寝言。
食事＝満腹感だと勘違いしているだけ。

過度の食事制限をしている人の場合
「スイッチが入ってしまう」というか
「たがが外れてしまう」というか。

一人殺すも二人殺すもおんなじだー！的な。

↑
謝れ！

日本の判例を見るかぎり、一人と二人では
だいぶ違ってくるけどね。

>>701
不快にさせてしまったようで申し訳ない。

>>661 誉めてくれてありがとう。
空気が読める男、通称、ぽっちゃり系のキムタクでつ。


今、しばしのお昼寝から目が覚め、お昼を食べますた。

メニュー。

一口パンにカレーを付けて食べますた。
後は漬物。
以上

オイラもしかしたら日本一少食なデブかもしれないｗ

>>704
空気が読めるならここがダイエット板だって気付こうな。
デブ自慢はblogでどうぞ。

もう来るなよ〜

毎日食事制限1200ｷﾛｶﾛﾘｰ程度と有酸素運動してますが運動休むと毎回300〜600グラム位体重増えます。二日休むと600〜800グラム程度増えます。増えるから運動休めない状況が続いてます。飢餓スイッチみたいな物が影響してるんですかね？

>>706
体重を細かく気にしすぎ。

人間の体重は一日のうちに変化します。
それをいちいち太っただ痩せただ言っててはキリがない。

・日々の細かい増減をいちいち気にしない。
・1キロ未満の変化は無視していい。

飢餓スイッチとかは　全　く　関　係　な　い


個人的には、運動してるのに1200kcal制限ってのはちょっとどうかと思う。

>>706
とりあえず三ヶ月やってからまた書いて。
一日1〜2の変動は普通だから。

＞少食の自称元イケ面
スペックも知らないしどんな人だか全然解からないがどうしてこんなコテにしたんだろう。
少食の自称元イケ面と意識してコテにするということは裏を返せば
「俺はたいして食ってないぞ！」「今はブサイクだ！」て気もするｗ
自称ってのもおかしな話、普通、イケ面なら男前だ男前だと周囲が煩いはずｗ
つまり自称などいらない、謙遜もいらないｗ
総合すると「ちょっとしか食べてないのに太るし可愛そうな人なんですよ〜」
ムカー！！なめるな！！帰れ！！ｗ
いえいえいいんじゃないですか、悪い人じゃなさそうだし、どんな人も受け入れましょう。
個人的には興味あるのでダイエット関連の話題を持ち込んで欲しいと思いますお願いしますm(_ _)m

さてさて、えとえと　どこに行こうかな、ここにするかｗ
＞どかぐいのメカニズムってなんですか？
お前が好き好んでやってるだけだろｗ
メカニズムも糞もあるかｗ
ドカ食いぐらいしたけりゃしろｗ
その代わりしたならしたでやったことを自覚しろｗ
お前がしたいからしてるんだ自覚しろｗ

ダイエットしたい癖にどんな理由を付けてでも甘いものを食おうとしたりするよな。
食事制限と運動のみ、唯それだけの作業だというのに、マニアックな宣伝文句を見つけては
理由を付けてなんとか必死に食べようとしてみたり、肝心な事から逃避して
おまじないのようなものを重視しやがる、まさに木を見て森を見ず。
俺的に理解できないのが「ダイエットによくないものでも少しだけ食う」
やめとけって効率性悪いから。腹減るだろ他のもの食えってずっと効率性いいから。
それをするやつは絶対ダイエット成功しないから。たまに食うのはいいよ
本当にたまにしようよ、そういや今月食べてないからちょっと食べようかぐらいなもんで。

>>706
なるー。
でも１ｷﾛ減らすの辛い分、簡単に１ｷﾛ増えると精神的ダメージくるんだよね

>>710
オーバートレーニングでそのうち膝壊して週間単位で走れなくなるよ。
なんつうか、何に焦ってるのか知らないけど、もうすこしのんびりやれば？
その食事量なら、週に3〜4度走れば十分痩せていくよ。
体重計で苦しいなら、乗らなければいい。
理想の体型決めて、それに近づくようにすればいいのに。男なんだから。

減量ではなく、食生活を見直すダイエット。
というニュアンスの言葉がどこかにあった気がするが
減量を意識的にできないなら、やってきた失敗を無くそうよ。
無くせないなら減らそうよ、少しでもダイエットに良いことをしようよ。
ダイエットを真剣に取り組んでも同じことしてるようじゃ駄目でしょうよ。
私なんか自分でいうのもなんだけどごらんのとおり168cm/49�sでモデルさんみたいねって言われてる。
ほんとにキレイねって、あなたシャレにならないねって、あなたヤバイねっていつも言われてる。
ちゃんとしなきゃ、情けないったりゃありゃしなすｗ

最近、うっとおしいコテと独り言と釣りが増えてきたな。

全て予定通り想定内として広い心を持つことねｗ
ダイエット然り。女々しいことはいわないのｗ

>>713
別に今に限った話でもないと思う。
ここは清流じゃないから、流れが澱むこともあれば、妙なものが流れていることもある。

諸業務上。万物流転。

右から左へ華麗に受け流そう。

>>713
すまんね、煩いようで。
確かに鬱陶しい、ウザイ、皆周知してる。

だが考えてみてくれ。当然として受け入れていかないとダイエット成功しない。
「そらそうだ、もちろんそうだ」と思えないようじゃダイエットも成功しない。

人に言われるまでもなく自分で自覚できるなら、私の言葉などぬるいものですよｗ

まぁそうだね。
コテつけるならトリ付けてくれるとありがたいな。

ということで次の方質問どうぞ。

ダイエットの邪魔する発言はしてないもんｗ
失敗して可愛そうな思いするの当人でしょ。
応援してるだけだもん！暫く静かにするわｗ

うちの米寿のばーちゃんがダイエットすると言って聞きません

>>719
黙ってられないわｗ
骨粗鬆症や色々な合併症を引き起こすからとめてあげて！ｗ

>>706
それは単純に水分量だ
運動で水分が減ってるのがやめたら戻るだけ

>>719
減量ではなく軽い筋トレとかがいいんじゃなかろうか。

PFCバランスってありますよね？
あの食事バランスが一番太りにくい割合なんですかね？

>>723
身体に無理が無い、健康に良い、バランスじゃないかね。
太る／太らないの要因は総量だと思うけど。

>>723
PFCバランスは、おおまかに栄養の質を評価する指標のひとつです。
バランスが崩れている場合、何かを摂りすぎていて、何かが足りない状態にある、と思われます。

摂り過ぎのものがある＝太る方向にいくかも
足りないものがある＝食べても飢餓感がおさまらないかも

まーなんにしろ、太る／太らないだけで物事を見ない方がいいと思います。

http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ

>>723
違います。健康上良いとされてる栄養価の比率です。
身体に害のあるバランスでダイエットは勧められません。
標準体重の維持は健康的でも、減量するというのは聊か奇妙な話で御座いますなぁ。

>>706
やったりさぼったりしてる有酸素運動の内容にもよるが、筋肉のグリコーゲン量と、
グリコーゲンの保持に必要な水分の変化で、ごく当たり前に説明できるぞ。

まあ、たかが数百g程度なら、他の原因がいくらでも混じるけど。

>>723
追記させてください。
「違います」と申し上げましたが健康管理を重んじますと「違います」とは言えないわけであります。
確かに激やせでダイエットに成功された方は、バランスを無視し、非常に身体に負担がかかる方法で減量に成功されています。
しかしですね、それを良しとしてダイエットされる方に勧めて良いのでありましょうか？
聊か疑問であります。それがゆえに運動量を増やして頂きまして「運動が増えたせいで自然と痩せたよ♪」
そうおっしゃって頂けるような健康的なダイエットを私は望んでおりしだいです。
違いますかな？違うとはいえないでありましょう。

＞(m´・ω・｀)m
筋トレされるならダンベルのセットを購入されると良いでしょう。

その他、女性の方ならばウォーキングなどに用いるようなペットボトルですら考えなくて宜しいです。
ウォーキングに専念したほうが効率的であります。筋トレされるのであれば別に時間を設けてされてください。
女性は筋トレに耐えうる肉体も精神力も持ち合わせていません。
食においても我慢する忍耐力は持ち合わせておりません。
女性と男性は生まれながらにその精神や肉体の構造が違うのであります。
やはり女性は肉体的にも精神的にもダイエットに不利と言わざるをえませんなぁ。
そういったことも頭の片隅に置いて頂きまして「自覚」してダイエットに励んで頂きたいと思っております。

http://www8.ocn.ne.jp/~bodyup/torei-s.htm
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/daitai/daitai1.htm

↑例えばこのような運動であれば、若い女性の方も、最近では男性の方もされてるのではないでしょうか。
鍛え上げたい部位を意識しまして、全力で追い込みます、全力の限り使い切ります。
皆さんもお暇があればやっておられると思いますが今一度、昭和のアニメーションをご覧いただきまして
その旨を筋力トレーニングにぶつけてみては如何で御座いましょうか。

何かを食べたあとの腹筋は体に悪いとかそういうのありますか？
食べた後に腹筋すると胃がﾀﾎﾟﾀﾎﾟいってまして・・

>>731
確かにｗ
悪いのかな、良くなさそうだね。
するなら空腹でする、俺もそれ気持ち悪い。

１・２時間置くんだ　ハーマイオニー

ダイエットコーラって太りますか？

>>734
よゆうでいける

>>734
なんでも飲み過ぎ／食べ過ぎれば太ります。
ダイエットコーラとてカロリーが０というわけではありませんから。
なにか単品を取り上げて「太るかどうか？」を考えること自体がまちがってます。

でも「太りやすい食べ物」ではなく「飲み過ぎ／食べ過ぎやすい食べ物」はあるかもしれませんね。

少なくとも水代わりに飲むのは賛成できません。
なにかシュワシュワしたものが欲しい時に
たまにビールや普通のコーラの代わりに飲む、程度がよろしいのではないかと。

そうですね。
ダイエットコーラを頻？に取り入れるような食生活では痩せづらいでしょうね。
ダイエットコーラが好きな人は大抵太ってます。
簡単にいうと癖ににしちゃいかん。その意識があれば余裕でイケル。

頻？　頻繁　ひんぱん。ξ。具財。

>>734
否定したいんじゃないんだ。
頼りすぎると大食いのトレーニングにもなりかねない。
炭酸飲料というものから離れることも成功の1つなんですね。

実際、カロリー０ってかいてあるものならいくらのんでも太らないよ。

様々な面で健康にはよくないけど。

たとえば1本５００ｍｌのコーラ
ＺＥＲＯなら多くても25kcal未満（500ml）

コーラそのものが好きじゃないけどダイエットコーラの方がおいしくないよね。
先入観も勿論あると思うが、足元をすくわれてる気がするんだ。
いや例えを間違った。上っ面をかすめられてるような味というかｗ
普通のコーラの方がおいしい。ゼロのほうがおいしいって人もいるけどあの味は変だと思えるほうがいいのかな。
身体に悪いと言い出せば虫も食わない野菜も悪いし何も食べられないしね。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090522-00000052-maiall-soci
＜ダイエット＞納豆、寒天、リンゴ、バナナ…根拠なし【１】　空腹紛らすだけ（毎日新聞） - Yahoo!ニュース

アスパルテーム気持ち悪い 苦いとも甘いとも違う 味覚が壊れているのが多い
コーヒー、コーラ、チューハイには合わない
メーカー試飲しているのか
ステビアはそんな味しなかったが、何か問題あるのか

>>744ステビアなんて発ガン性云々で外国じゃあとっくに使用禁止だぞ
そんなもんを日本ではまだ使ってるなんてな

人口甘味料ｺﾜｰ

有毒なんだね。調べたら味の素も悪いとするんだね、まぁ当たり前だが俺は好き。
黒砂糖を少量使うことを勧めてたな。有毒なら避けたい、だが味の素やダシのもとはうまいからね。
万能すぎるしね、まぁ避けたほうが賢明ではあるが。でもうまいと思うほうは身体を信じていいのかなｗ

>>737
＞ダイエットコーラが好きな人は大抵太ってます

原因と結果が逆ｗ
太ってる人がそれを気にしてダイエットコーラを飲んでる。
もしくはダイエットコーラを飲んでダイエットしてる気になってる。
ダイエットコーラ自体はカロリーはほぼゼロ。
ただ人口甘味料に問題がある。
精神に来るから。イライラするようになる人もいる。
そのイライラから過食に走る場合もあるかもしれない。
原因がどちらにしても大量に飲むことはお薦めしないが。

>>734
太りはしない。俺の経験上、結構飲んでも太らない。
が上記の理由でお勧めはしないよ。
太らないがイライラしやすくなったから今は止めた。
（正確に言うと、変にイライラする時にはたいていダイエットコーラを飲んでることに気付いたから）
もしかしたら、イライラの原因は別のところにあったのかもしれないけどね。
まあ自己責任で。

あれさ、激ヤセして腹が見るも無惨な状態になってから半年経つんだけど、全然変わんないよ。
…どうすりゃいいの？

腹筋？

>>734
＞ダイエットコーラって太りますか？
間接的に太る要因になるよ。

ダイエットコーラ自体は、かなりカロリーが低いから、直接的には肥満には関与しない。
（各種人口甘味料は歴史の浅い物質だし、性質的に色んな話が眠ってそうだけどね）


だが、人間の食欲コントロールって、脳が味覚や食感などを頼りにやってる部分もあったりする。

甘いものを摂取してると脳が感じてるのに、しばらくたっても血液に栄養が増えてこない
……そういう状況を繰り返してるうちに、食欲コントロールがトチ狂うw

通常の食事時に、本当に体が必要としている量異常の炭水化物以上を脳が味覚的判断として欲しがるようになる罠。

>>747
＞　＞ダイエットコーラが好きな人は大抵太ってます
＞　原因と結果が逆ｗ

ごめんなさい。解かってました不適切な発言でした。

＞太ってる人がそれを気にしてダイエットコーラを飲んでる。

だから否定もしたくないし、勧めたくもないし…
自分が飲まないものですいませんｗ

いいもとだと思うんですよ、非常に便利。
利便性だけでもいえないし、多量に摂取するのは恐いものがあるし
お子さんなどに勧めたくもないし、だからって想像するに神経質になりすぎもどうかと思うし
なんとも微妙ですね、私的には割り切れないというかふわふわしてますｗ

>>749
言葉不足でよくわかりませんが、皮のたるみ、などでしょうか？
腹はよほどでないと筋肉は大きくならないし、（なりづらい、見せるようにする）
それでも腹に脂肪があるなら絞り込む必要があるし、
皮のたるみなら時間に頼るしかないです。
どこまで戻るかは保障できません。ですが一応戻ろうとはしますよ
今の貴乃花はどうなってるでしょうね･･･

仕事初めて1週間なんですが主婦してたときよりあきらかに動いてるし食べてる暇ないのに2ｷﾛ程太りました。特にﾊﾟﾝﾂがきつく感じます。なぜですか？

＞ダイエットコーラうんぬん
味覚の確かな人が飲めば忽ち嘔吐するぐらいの毒性でもあればキッパリ否定できるのにｗ
唯一のおやつがスルメとゼロコーラだとすると取り上げるようなこといえないしｗ
水にレモンでも絞ってコップのヘリに砂糖でもまぶしてクーっといけばどうでしょう(｀・ω・´) ﾍﾍｗ

>>753
一週間では誤差を生む期間ですからなんともまだなんともいえません。
汗かくので水分摂取量が増えたとか。

爪先立ちを毎日50〜70するようになって一か月
ふくらはぎを計ってみたら、一ヶ月前より一センチ太くなっていたのですが
これは逆に筋肉がついて太くなったんでしょうか

運動はもともと好きで、職場では6階でも階段を使い、週二で稽古事もしていて
ふくらはぎに力を入れると明らかに形が変わり固くなります
これ以上続けるともっと太くなりそうと不安です
もし筋肉の場合は、どうすれば細くなるでしょう

>>756
脹脛に徹底した負荷をかけてるなら太くなります。
唯、自分の体重を利用した負荷程度では女性でも安心だと思いますがどうでしょう。
メガトン級さんなら、結構な負荷になりますので太く大きくできるでしょうか。
通常考えなくていいと思います。マラソン、高飛び、幅跳び、ひょろひょろでしょ？
やっぱり痩せてしまえば大丈夫なものですよ。

爪先立ちは普通、浮腫みをとったり、運動後に乳酸を処理するストレッチだったりしますが
運動としてするのは私は賛成しません。有酸素運動でもならないし、正しい筋トレでもありませんから。
異論あるかもしれませんが、筋肉や関節を痛める運動でしかない気がします。
流産のイメージもあるし、筋でもやっちゃいそうなイメージがｗ
まぁ有酸素にも筋トレにもならないのは間違いないので自発的マッサージみたいに思うのはどうでしょうかｗ

>>756
加えて筋肉も使わなければ細くなりますが、ウォーキングなどを続けると
脚の筋肉は最小限残そうとしても、首や肩、腕、などの脂肪はもちろん
不必要な筋肉として、削ろうとします。無駄なエネルギー消費を抑えるために削られます。
必要を強いられた筋肉のみ残そうと身体は働きます。その運動を耐えうる身体を作ろうとするわけです。
ウォーキングなら腕を振る分と歩く分の筋肉だけで効率的に歩ける身体になるので
ひょろひょろになります。これでもかというくらいひょろひょろになります。
続ければの話です。

脂肪が落ちると筋肉が目立つようになるよ。
アンダーカロリーで筋肉が付くことなんてまず有り得ない。

ウォーキングみたいなもんを続けてしまうと考えられないぐらいひょろんひょろんになります。
食事制限でもされてみなさい、そんなもん「つまようじかお前はｗ」と行き交う人々に罵られますよｗ
たくさん食べて、常識では考えられない負荷を長期かけ続けてこそ、筋肉は大きくなります。
ふと思い立ってゴリラにはなれません。

ジョギングをしてます。最近はインフルエンザが流行ってますが、控えた方がいいんでしょうか？

>>761
そこまでウイルスが来たなら、マスクをしても防護服を着ても逃げられないでしょうね。
数日うまく逃げても絶対逃げられないと思います。数ヶ月自分一人っきりで隔離してしまえば可能でしょうが諦めたほうが宜しいでしょうか。
気を付けることは反対しませんが。

＞インフル
上手に感染して、上手に治すつもりでいたほうが宜しいと思いますよ。
私はそのつもりです。布団で泣く覚悟してますｗ

>>755　ｺｰﾋｰを貰えるので量は増えました。何週間くらいでほんとに太ったか誤差なのかわかりますか？ただほんとに太ったなら理由が全くわかりませんが。お菓子すすめられても貰っておくだけで食べないのに

走って代謝あげとけばいい。
でも確かに外に出る分リスクは増えるから
サボりたい理由にはちょうどいいけどな。

>>764
昼食が外食なんじゃね？

>>757
ありがとうございます
とても参考になりました！
ググってみて「爪先立ちでふくらはぎが細くなる」というのがあったので
単純に試してみたのですが、効率的な運動ではないのですね
スペックは148の42なのですが、メガトン級ではない・・・ですよね（＝＝；）
気にせず運動頑張ります

立ち仕事・・・というか、かなり動く仕事なので
勤務後はへろへろですが、頑張って歩くようにしてみます
詳しく丁寧に教えてくださってありがとうございました！

>>764
ブラックなら低カロリーですし、カフェオレのようになればまた変わってきますが
いずれにせよ、カロリー云々ではなく、水分摂取量の加減だと思います。
例えば汗を多く出します、喉が渇くので水分を補給します、まずまず満たされるように。
あくる日もそれをします。そんなことを数日続けてると数キロ落とせます。
まぁ私の場合5日もあれば7キロは落とせるでしょうか。
つまり、その逆もあるので、どの状態から、どの状態になったのか、解かりませんが誤差とするしかｊないわけです。
体重もありえない動きをする時があるので「うそ〜んｗ」てなこともありますが大丈夫ですよｗ

>>767
いえいえ。759さんがいうように食べなければどんな筋トレも痩せますので
食事で調整してください。とはいってもあの大丈夫です･･･ｗ
痩せてるし華奢じゃないですか。玩具ほどしかありませんねｗ
間違いなく片手で振り回せます。あなたと喧嘩しても私は負けませんよｗ　(｀・ω・´)ﾍﾍｗ
全てやせるための運動になってたはずですよ、無理なくどうぞ。

美奈さん、じゃ無かったw 皆さん、こんばんわ。自称日本１少食なデブこと、ぽっちゃり系のキムタクです。
(^▽^)

早速ですが今日の夕御飯のメニュー

お弁当とウインナー６本。水コップ２杯。
缶コーヒー。
以上


相変わらず一般人レベルの量でつ。だけど、また今週２キロ増えてますたｗｗｗ

>>770
今キムタク見てるけどこの髪形カッコイイですね。
かなりイケテル。カッコイイ。

ウインナーと缶コーヒーですか？

嫁もらえｗ
調理しろｗ

調理してダイエット的なもの食べた方が宜しいですよ。
二キロ増えました、リバウンドの神様みたいな体作りがダメですよ！ｗ

ありがとう。カッコいいは良く言われます。

夢の中ですがｗ

ちなみにウインナーは自分で作りますたぁ。

リバウンドと言うより普段から食べてる量はほとんど変わらないけど、
今週は結構お菓子と水分取ったのが原因かなｗ

ぶっちゃけ、今日もカッパえびせんとべビスター一気に食べたけど。







美味しかったよｗ

>>772
何のネタキャラだよｗ
もういい突っ込まないｗ

何のネタキャラって？

イケ面キャラだけど……ネタじゃないから、
リアルイケ面かな。自分で言うのはいやらしいけど、スケベだから良いかな。って、いやらしい違いだったｗ







ツッコミまだぁ？

>>769
レスありがとうございました！
下半身が異常に太いので細くしたいんです
食事制限もやってみます
運動も続けます！

(｀・ω・´)ﾍﾍｗ　←なんだかとても和みました

>>775
こちらこそありがとうございました。
無理なくどうぞ(｀・ω・´)ﾏﾕｹﾞｻｹﾞﾀｲﾉﾆ

　　　　　　　　εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ ﾐﾝﾅｵﾔｽﾐ　ﾍﾍｗ

ケンタさん乙。

それではご質問の方、どうぞ。↓

25歳 雌
163センチ 103キロ‥
今年の８月１５日までに15〜20キロ痩せたいんですがどの方法が最短最良なのでしょうか。

現在は、３月末から約２ヶ月で111から103に僅かですが減量しました。コッコアポと多少の食事制限のみです。

巨デブが発言してすみません。どなたか力を貸してください

>>778
なんで日を区切るの？戦没者供養？

>>779
中学の同窓会があるので‥それを目標にと思いましてですかね〜。
普段の生活じゃ特に何も目標が持てることがないので＞＜
写真とかいっぱい撮るはずなので少しでも良く写ればと思いまして‥

>>780
じゃあ期間の目標だけにして、とにかく全力で挑めば？
オレの経験上、目標を限定しすぎるとたいてい失敗するから。

>>778
コッコアポをやめて運動で痩せましょう！
決めた期限までにダイエットをやめてしまわないことが一番大事です。
最初よくても後でやめてしまえば無意味です。
どんな甘いダイエットでもその時まで続けられたなら
来年には見違えるように痩せてるでしょう。
焦らないことですね。

>>781
何だか、全力って言葉がすごく響きました！有難うございます。まだまだ全力になれてない自分に気付きました！

>>778
マジレスする。
１．摂取カロリーを基礎代謝〜基礎代謝の１２０％くらいに調整。
五大栄養素のバランスもしっかり計算すること。

２．暇さえあればうごけ。歩け。膝や足首が痛い時は
エア自転車でも、最悪立ってるだけでもなんでもいい。

３．ジムで筋トレをしろ。週二でいいから本気で取り組め。
しばらくはベンチプレスとデッドリフトをメインにやればいい。



あなたくらいの巨は多少カロリーが足りなくても大丈夫だ。
検索してもわからないことはなんでも聞いてください。

今軽い食事制限と適度な運動、半身浴をしてるんですけど二週間に一度くらいのペースで
好きなものを好きなだけ食べています。やっぱりこれじゃなかなか痩せられないですかね？

>>782
レス有難うございます！コッコアポやっぱり駄目なんですかねぇ？もう最近では飲まないと不安です

>>784に追記。
本気でやらなきゃダメだけど、無理は一番ダメ。
痛かったり、無理そうな時は休みましょう。
関節や腱の痛みは下手をすると一生残ります。
デブのままでいることもかなりの負担だけどね。

栄養素は炭水化物を多少削ってたんぱく質に回せたらベスト。
炭水化物：たんぱく：脂質が２：１：１くらいになればいい。

>>785
大丈夫。痩せられるよ。

本当にくだらない質問だな。自分でわかってるんだろ？

>>788
なんでそんなにカリカリしてるんですか？
痩せられますか。ありがとうございます。

>>783
目標値を設定しちゃうと、逆に「やめる理由」にもなっちゃうんだ。
たいてい無謀な目標値設定して
とうてい辿り着けそうにないとわかると、やめてしまう。

あなたの場合、期間という明らかな目標があるんだから
その間はとにかく無駄なものを食べるのを止めて
可能な限り身体を動かす。

目標値設定しちゃうと「３ヶ月しかない」けど
期間目標にすれば、「とにかく３ヶ月全力で頑張ればいい」んだから。


全力だ。


コッコアポなんか正直どうでもいい。単なる「お通じの薬」だ。

可哀相になったからやっぱりマジレスする。

＞軽い食事制限
＞適度な運動
＞好きなものを好きなだけ食べています。
　お前の基準で言われてもわかんねーよ。


＞半身浴をしてる
　ダイエットのためにはリラックスや疲労回復効果くらいしか期待できない。

>>784
レス有難うございます！

最初の基礎代謝の１２０％ってところからもうわかりません＞＜
せめて３桁切るまでは食事制限だけで減量したいと思ってるのですが‥甘いですかね

>>786
激しい運動も身体に負担になりますから、病院で相談されてください。
お薬処方してくれると思います。他の人もおっしゃってますが体力はあるはずですから
食事制限もされまして、できる運動から徐々にされてください。
本当に先生に相談されてください、同じようなことしか聞けないでしょうがお薬のことや
ダイエット法など力になってくれるはずですから。

>>785
＞好きなものを好きなだけ食べています。やっぱりこれじゃなかなか痩せられないですかね？
うん、夢物語ですねｗ
体質もありますがこのスレでそれはないでしょうｗ

>>789
「軽い」とか「適度」とか不確定要素が多すぎて判断不能。

たぶん痩せられるかもしれない可能性はあると思われる。

ただ、風呂好きではなく痩せるための半身浴なら、その時間別のことした方がいい。
半身浴はただの長風呂。

>>792
甘い。それが君の全力か？

>>789
おやすみ前にカリカリさせないでくださいよｗ
全力で痩せろ！ｗ

>>792
検索してもわからなかったら答えるって。
基礎代謝とはなんぞや？と検索してみなされ。
１２０％というのは１．２倍のこと。いってんにばい。

食事制限だけでもいいよ。あなたの自由。
ただ、効率のいいやり方を聞いたのはあなた。

なにこのスレ
みんな怖いよー＞＜
別の方法考えてみますね

>>798
＞＜　ｶｴﾚ!ｗ

130→100まで3ヶ月間で落としたが
1日800kcal程度だったが健康面の不安は皆無だった
巨デブは一般人より無理しても大丈夫

マジレスすると
イジメられてるみたいで何だか興奮しちゃいました

だから私痩せられないんですね‥屈辱を興奮と感じてるから‥

すみません次から真面目に聞きます

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart78
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242814632/


やる気があるならこっちのがテンプレしっかりしてるよ。
>>1-10をマスターするだけでダイエッターだ！

130は凄い!!
強そうだｗ

>>801
さっきのも頑張って書いたんだから次からとか言わないでください。

>>800
女の子は生理止まったりしそうだ。栄養バランスとりにくいし
筋肉の減少が半分くらいになってるかもしれない。
デブはせっかく筋肉多いんだから残さないともったいないよ。

>>801
こっちは真面目に答えてるんだけど。

「同窓会までに○○キロ痩せたい」

今までに何度も何度も何度も何度も見てきた
「失敗するダイエットの黄金パターン」だから。

大抵は無理な目標で挫折して、同窓会バックれる。

>>804
初期は体重がスルスル減る=モチベを維持って感じだったからね
期間制限で全力出すならカタボリックには目をつぶらないとスルスル減らないと思います
まあ今は筋肉を極力残すよう心がけてます
体重を減らすだけなら簡単だけど
筋肉を維持し体脂肪のみを落とすことは困難だと実感しています

>>806
それはすごいわかります。
無理なダイエットをしたらみるみる胸囲が縮んでびっくりしました。
一時期なんて腕立て伏せでも十分なくらいに弱りましたよ。