【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART６ 【ロープ】

いっぱい飛べばいいわけじゃないぞそれに速く回すよりゆっくり回す方がきつい
2000回とか1500回とかぶんぶん回せば誰でもできる、回数は自慢にならない
一定の脈拍を維持することに意味があるんだよ

25歳：150/min

みたいに

やっぱ回数じゃないよな。
息も心拍数も上がりすぎないペースで一定時間のほうがいい気がしてそうしてた。
ただそれが結構難しいんだよな。

慣れてくると心拍数上がらなくなるじゃん

昔から縄跳び苦手で、二重飛びも最高に調子よくて１回っていうくそ運痴なんだけど、
頑張ればボクサーみたいにバネが入ってるかのような軽やかな縄跳びできるかな？
ふくらはぎの筋トレで近づける？

毎日やってれば足踏み跳びなんてすぐできるよ
縄跳びしてれば嫌でもふくらはぎや太ももに筋肉付いてくる
二重跳びなんて息切れしないくらいに慣れてからでいいよ

�@昨日いっぱい飛んだから今日は休みでいいや、なんてなっていませんか？
　最低1日おきでやりましょう

�A今日もいっぱい飛んだよ＾＾、回数で満足していませんか？
　20歳：140-170
25歳：135-165
30歳：130-160
　・
　・
　1分間でこの脈拍を維持することを最低20分やらないと効果はありません

�Bコンクリートの上で飛んでいませんか？柔らかい場所でないと足を痛めます

�C体重が落ちなくて効果がないと思っていませんか？
　筋肉は脂肪より重いです

�D準備運動をしっかりやっていますか？

サラシまで買ったのに３０回で死にそうになった。
ウォーキングなら平気で１時間以上できるのにな。

30回で挫折は、何か根本的なところで間違っているのでは・・・

>>954
始めたばっかりの頃はきついよね
最初は自分も100回でいっぱいいっぱいだったw

柔らかい地面ってどの程度柔らかければいいんだろう
絨毯の上はおｋ？

絨毯が痛む
外でやれ外で

なんで絨毯なんだよｗそもそも家でやったら床痛まないか？
毎日毎日縄がこすれるんだぜ

引きこもりだと外出たくないよね
なら夜か早朝に数十分やるとよい
昨日のテレビで鬱に有酸素運動がいいと言っていて、縄跳びも紹介されてたよ

体脂肪結構落ちてきた

縄跳び始めたら逆流性胃炎になった
胃が落ち着いて来たかなと思って二週間ぶりに跳んだら吐き気とゲップが止まらない

dsdsd

>>962
食道炎だろ
疾患治してから縄跳びしなさい

afa

１7１センチ、８３．５キロだけど縄跳びしても大丈夫かな？

まちがえた＾＾；

ウォーキング（今は５キロだけど、目標は１０キロ）と平行してやってもおｋ
？

連投すいません＾＾；
どんな飛び方がいいでしょうか？
ボクサー飛びはダイエット向きかな？

12月に始めて寒いぶんには問題なかったがこれからの季節が心配だ
5月でも正直飛び始めると暑くて暑くて死にそう
8月とかなると日が落ちても暑そうだよなー

最近半袖だから引っかかった時に縄が腕に当たってみみず腫れにｗ
腫れが引くまで結構目立つんだよねこれ。

たった6分跳んだだけで下っ腹が筋肉痛に…
跳ぶって腹筋も使うんだね。。。

いい事じゃん

最近雨降って地面ぐちゃぐちゃだから1週間ぐらいできなかったんだけど
1週間ぶりにやったらもう息切れが激しくて・・・
ちょっとやらないだけでこんなに響くとは

どうも。
普通は2時間くらい飛びますよね？

2時間も跳ばない

20〜30分、約2000回、週4回
俺はこれで十分な効果出てる

女ですが、筋肉ないのでムキムキになりたいです。

>>977
十分な効果について詳しく！ヨロ

体力以前に、センスがないのか10回程度ですぐひっかかってしまっていたんだけど、
携帯で動画を撮って、上手い人の動画と見比べながらフォームを修正したら
かなり楽に続くようになってきた！
あと横幅がでかいウォーキングシューズを履くのをやめた。

最小限のジャンプで跳んでると、だんだん不思議な感覚になってくるねｗ
ただ、どういう訳か頭の後ろらへんにロープが当たる…。

ロープが短いんじゃね？それか腕を広げすぎなんじゃね？

>>980
エイリアンさん乙

24時間放置でスレ落ちるぞ

新スレを

はじめてから一ヶ月くらい
変化なかったのに、

それから三週間めくらいで体重はかったら5kg痩せてたw

嬉しいです。

新スレ

【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/

>>984
すごいですね！女性ですか？
1日どのくらいの時間跳びましたか？
1日の摂取カロリーは？
当方女です。参考にさせてください。

>>986
自分男です、すいません(汗；

ご飯はいままでどおりで夜食べてた
アイス辞めました。

一週間に4,5日のペースで
飛ぶ時間は一時間で5000回くらい
飛んでます。

1000回ひとサイクルで
休憩2,3分でやったらちょーど疲れるかな
くらいの感じです。


休憩時間は二重飛びとか、隼して
遊んでますw

数年ぶりに今日から始めた
10分間だけずっと跳んで疲れたのでやめ
毎日少しずつ跳ぶ回数増やしていくかな

>>987
９８６です。
その運動量なら納得です・・・！
詳しくレスしていただきありがとうございました。

皆、かなり跳んでるな〜
俺なんか２分もたないよ
どうやれば継続できるの？

毎日やれ

>>990
両足でバタバタ跳んでるんじゃないの？
片足2回ずつ、交互に飛ぶようにすると長時間持つようになるよ。

雨で2日休んじゃった
今日から再開するぞ

最近暑くて冬と比べて体力消費が激しい
効果は上がるのだろうけど俺もう倒れそう

夜中に跳ぶ派です
午前２時ぐらいにヒュンヒュンいってたらそれは私です

半引きこもりで軽い鬱っぽかったところに縄跳び始めたら調子よくなった。
ところが一週間ほど前に足を痛めて休みだしてからまた鬱っぽくなった。
セロトニンってガチなんだなと思ったよ。早く足治れ。

ウォーキング約8キロ（週に6回）
なわとび200回×5で1000回を週に3回
筋トレを週4回

これを20日前からやっています。夜寝る前2時間前くらいに間食しても大丈夫なくらいはカロリー消費してます。
間食は脂質が少なくタンパク質多めで摂取してます。魚の缶詰とご飯茶碗半くらい