ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 54ﾓｱｾｯ!

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

前スレ　ビリーズブートキャンプ　53ﾓｱｾｯ!!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220340517/l50

【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/
【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

■ビリーズブートキャンプ関連スレ■

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217415914/l50
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/l50

とりあえず、質問のある方は
テンプレまとめサイトと初心者スレのテンプレなどは読んでおいて下さい。

テンプレじゃないけど
日本版が発売になったやつの一覧を貼っておきましょうか。

　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプ (原題:Billy's Boot Camp) 
（下記の４プログラムとビリーバンド（黒）がセットになったもの）
　基本プログラム (原題:Basic Training BootCamp)
　応用プログラム (原題:Ultimate BootCamp)
　腹筋プログラム (原題:Ab BootCamp)
　最終プログラム (原題:Cardio BootCamp Live)

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム (原題:Lower Body BootCamp) 
ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼プログラム (原題:Cardio BootCamp) 

上記は日本語字幕のみ。

　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's Boot Camp Elite）
（下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE IN JAPANがセットになったもの）
　ミッション１（43分＋9分、原題:Mission 1:Get Started）
　ミッション２（44分＋9分、原題:Mission 2:Maximum Power）
　ミッション３（29分＋10分、原題:Mission 3:Rock Solid Abs）
　ミッション４（8分、原題:）
　BILLY BLANKS LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ（44分）

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプエリート ミッション５（28分、原題:Mission Spot Training:Lower Body）
ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's Favorite moves）

上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応

　　○ばら売り○
ビリーズ道場 TAE BO 引き締め強化編（46分、原題:TAE BO Fat Blasting Cardio）
ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE BO Cardio Circuit1）
ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE BO Cardio Circuit2）

　　○ビリー・ブランクス.netでの発売（スポーツ用品店で見かけることもあるっぽい）○
ビリーズ道場 TAE BO パンチ＆キックバッグセット (原題:TAE BO Contact）
（下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの）
　実践編1（45分、原題:TAE BO Contact1）
　実践編2（43分、原題:TAE BO Contact2）

上記は日本語字幕のみ

　　○09年1月下旬発売予定○
タエボー アンプト（原題:TAE BO AMPED）
（下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの）
　入門編（41分、原題:Jump Start Cardio）
　応用編（55分、原題:Full Throttle）
　脂肪燃焼編（52分、原題:Fat Burn Accelerator）
　腹筋編（32分＋58分、原題:Core Express）

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）

他に「TAE BO T3」の字幕版が近日、発売予定。

とりあえず、こんなところでしょうか？
前スレでブートキャンプとTAEBOのスレを統合するかどうか議論になってて両方の意見が
ありましたが、統合派が多かったようなので総合スレにしました。
足りないところとか間違ってるところがあればすみません。修正ヨロ。

>>1 乙

おつ

受験生だったから晩飯の後にも食っちゃって10キロも増加しました。
とりあえず１週間やってみます!!

>>1乙です

TAEBOのテンプレも貼っておく。



Tae Bo(タエボー）とは、
TAE = Taekwondo、 Bo = Boxing

つまり、テコンドーとボクシングを合わせたエクササイズです。

現行スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/

前スレ
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

原題が分かると、輸入版で同じものを購入してしまうリスクを避けられます。
昔、タエボ板で質問させて頂いたのですが、テンプレで有ると万歳。
スレ立て、乙です！。

>>15
タエボスレにあった

59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/12/09(火) 23:17:32 ID:MxQ6vOe6
ビリーズ道場　TAE BO（引き締め強化編）→Tae bo：Fat blasting cardio
ビリーズ道場　TAE BO（脂肪燃焼編１）→Tae bo：Circuit１
ビリーズ道場　TAE BO（脂肪燃焼編２）→Tae bo：Circuit２
＊2つ合わせてCircuit（2pc）がamazonで売ってる。
ザ ベスト オブ ビリーズブートキャンプ→Favorite moves
ビリーズ道場 TAE BOバンチ&キック バッグセット→Tae bo Contact（2pc)DVDのみ

わかる範囲だとこんなところか。
他に追加あったらよろしく。

諸君等ノ第54次カロリー落トシ作戰ニ於ケル勇戰奮闘ニ期待ス
エギーユ・デラーズ大佐

デラーズ・ブートキャンプ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/x3/1182549035/383

コロニーを落とせ！
　　核弾頭を燃やせ！
　　　　俺に付いて来い！！
　　　　　　デラーズ･ブートキャンプ！！！

皆さんトレーニングウエアはどういうところで購入されているんですか

モチあげる為にビリー達が着ているようなウエアがほしいんですけど

冬場でも応用終わった頃には汗だくになるんで
じぶんは上半身は着てないです
パンツはユニクロで買った奴＾＾；

>>18
上はテキトーなTシャツ。
下はスポーツデポ（中部だけ？）で買った七分丈の迷彩ズボン。

19ですけど
その他の理由では、
上半身裸だと筋肉の収縮がよく分かるんで
モチベーションが上がる

ウエアはヤフオクなどで安いものを調達しているんですけど
ビリーたちが着ている迷彩模様のとか、カッコイイデザインのものが
ほしくなっているんですが、ネットで探しても手ごろな値段のものって
なかなかないですね

赤い長ズボンでもはいてろ。

今年も一年ビリーできるように
元旦からTAEBOやってきた。

僕が持ってるやつは日本語字幕付きの一番古いやつみたいだけど
今日はじめて最終プログラムを見学した。（要するに見ただけ）
シェリーかっこいいなぁ。シェリーに惚れたよ。
僕は男だけど、あんな体になりたい。
それにしても、どうして途中でシェリーのマイクが切れたんだ。
ビリーの声が聞き辛くなるからスタッフが切ったのか。

自分はロスコROTHCOとかの迷彩シャツを時々買ってるよ。

おみくじ、一日限定だったのか（´･ω･｀）

腹筋プログラムやったけど動きがよくわからない…（´･ω･｀）

ｽﾘﾑﾂｲｽﾄとかその次の膝を上げるやつとかまったく腹筋にこないし…

「動き」に集中するんじゃなくて
「腹筋」に集中してみ。
最初から最後まで。
それで効いてくると思う。

ビリー（基本か応用、バンドあり）の後に３０分くらい
ランニング（キロ５分より速いペース）してるんだけど、キツイね。

俺は中学から大学まであんまりキツい運動部にいたことはないから、
そういうものを経験した人に聞きたいんだけど、
上に書いた運動とそれらの部活での１日のトレーニングでは、
どちらがハードだと思われますか？

我ながらどうしようもない質問でした……反省
スレ汚しごめんなさい

>>30
バスケ部出身ですがはるかにバスケ部の練習の方がキツいよ。
4時間ぐらい走りっぱなしだからね。

皆良くそんなきつい事できるよね
私はバンドありで一プログラム終えるだけで
もういっぱいいっぱいだよ

>>32
なるほど、４時間走りっぱなしってのは凄まじい世界ですな……
まだまだ自分が甘ちゃんだと認識して頑張ります。
ありがとうございます。

今26だけど、ビリーブームのときに
始めた連中の中で
・中高と野球部の奴
　↓
　基本〜最終までやってみて「なにこれ？準備運動？」

・学生時代は文化部、もしくは帰宅部の奴
　↓
　「こ・・・・・・殺す気か！」

やはり子供のころから運動してた人間と層でない人間では違う。
10代の時に鍛えた体は一生残るって言うし。

>>33
自分もDVD一枚でコテッと眠れる。
今まで不眠症だの何だのと騒いでいたのは
何だったんだろうって感じｗ

1年半ぶりに入隊してみた。
筋肉痛がひどすぎるぜ…

久し振りに基本やりました。

腹筋が結構キツい。

でもあっという間に終わり、汗かいて気持ちよかった。

>>35
鍛えた体が残るのは当時と同じ生活が出来たらだと思う。
飲んだり食ったり運動せず、ブヨった人を見るとモッタイナイと思う。
学生時代何もしてない今４０♂だがブートキャンプを1年半続けて
地域の体育行事に誘われ出ますが身が軽いので少々活躍。
まぁ学生時代同様スゴイ人もいるのも事実ですが。

>>39
１年半続けたというのはすごい意志の強さですね。
自分はまだ２０代ですが、毎日しんどく感じながら必死で喰らいついてます。

ところで、今月号のターザンに伊藤英明が載ってますが、
ビリーをバンドありで１年くらい続けてもこんな身体にはなれないでしょうか？
http://magazineworld.jp/tarzan/525/

あ、もちろん食事には気をつけるとして、です。

>>40
元の筋量がどれくらいかによりますね。
ビリーのような遅筋ターゲットの運動では原則的に筋肥大は起きないので現状でその写真程度の
筋量が無い場合は無理だと思う。
というか筋量を意識するのなら素直に筋トレした方がいいよ。

>>40
>>42氏も言っての通り、素直に筋トレした方が早いよ
このぐらいの身体でしたら自重でいけますよ
（>>40氏の肥満度を知らないので1年でとは言えませんが）

身近なものを使いチン、ディップス、プッシュアップ、そしてクランチ、スクワットでok
勿論ウェイト使った方が早いと思いますが、自重の方が怪我しにくいのでお勧め
（あくまでもその表紙の伊藤英明レベルの話しです）
要はやる気ですよ！

>>42
ありがとうございます。
筋肉量は、体組成系で計測した限りでは平均レベルでした。
ビリーでは筋肥大は起きませんか……確かに、身体は引き締まる
のですが物足りない気がしていました。
ビリー（バンドあり） > 自重での筋トレ
というイメージがこびりついていましたが、改めてやってみます。

>>43
現在、身長172cm・体重63kg・体脂肪率14%です。
何年か前に自重でプッシュアップ・クランチ・スクワットをやって
いたことがありまして、その頃の方が筋肉がつきやすかったように
思います。ただ、ビリーはその頃のトレーニングよりキツいので、
こちらのほうが効果があるものと思い込んでいました。脂肪燃焼の
効果がほとんどだったようです。
チンニングとディップスは家に器具がないのでできませんが、
他の種目を頑張ります！ありがとうございます。

>>43
>このぐらいの身体でしたら自重でいけますよ
そうかなあ。
パンプしているとは言えこの胸ならベンチ１００くらいはいけそうだけど。
>>44
>ビリーでは筋肥大は起きませんか……
残念ながら起きないですね。
肥大には幾つか条件があるんだけど絶対必要なのが負荷を漸進させる事。
つまり１年間バンドの強さを上げ続けられれば肥大の可能性はあります。
でも普通はそういうやり方はしないんじゃないかな。
だったらいくらきつかろうが辛かろうが何年やっても肥大は絶対起きないです。

筋肉ムキムキにはなｒなんけど体脂肪減らして普通に痩せたいって人にはおｋなんだよな？
何だか上の書き込み見てたら痩せれないんじゃないかと思えてきたｗ

>>46
ダイエットプログラムとしてはベストではないけど優秀。

体脂肪率19.5%
贅肉を落として、もう少し筋肉をつけたい。
ビリーの他に筋トレもやらなきゃだめなのか・・・

>>46
「筋肉ムキムキにならない」ということと「筋肉がつかない」ということはイコールではないよ。
筋肉が少ない人はある程度は筋肉付くと思う。ビリーでも。
もちろんカロリーとかタンパク質などなどを極端に制限してないことが前提だけど。

普通、有酸素オンリーでは筋肉も減少していくけど、それを抑える効果がビリーにはある。
（軽い食事制限してる場合ね。）

去年は、短パン２枚をだめにした。スクワット中に（座る姿勢の時）おしりからやぶけた！！
正月休みもおわるし頑張るぞ！！

年末年始のたるんだ生活に喝を入れるために再入隊
やっぱりﾋﾞﾘｰ隊長最高だな

ずっと週3,4回続けてきたけど、妊娠発覚。
ジャンプはさすがにムリでしょうけど、なんとか部分的に続けられないでしょうか？
スクワットはマタニティ・エクササイズに○と聞いたのですが。
教えてチャンですみません。

教えてチャンする相手が間違ってる。
専門の医者に聞けよ。
ここで誰かがテキトーな事言って、
あんたがそのテキトーを真に受けて、
取り返しのつかない事態になったらどうすんよ。
もうちょっとしっかりしてくれ。

ここより産婦人科で聞いたほうがいいだろ。
もしくはマタニティ系のスレやサイトの方が同好の士がいると思うぞ。

>>53
>>54
そうですよね。
とりあえず移動します。
次回の検診の時に、お医者にも聞いてみます。
ありがとうございました。

シェリーは出産直前まで、直後からやってたみたいだけどなｗ

http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20080714/1215968179

消費カロリーの比較。
といっても数字は絶対的なものじゃなくて参考程度ですが。
体重によって大きく違うので。
あと達成度などでも。

ビリーズブートキャンプエリートのdisk毎の消費カロリーを教えて下さい

>>58

上の>>57に貼ってあります。

ひと月半辞めてましたが今日から再開
少しの間離れただけで高速腹筋の上半身の持ち上がりが低い・・・
甘かった

腹筋が割れるほどに鍛えなおします
162/51.5

>>57
ここのサイトでエリート２の消費カロリーが少なすぎるような気がする
いや、私だけかもしれない、２００５年度版の応用と同じくらいキツく感じる
のは

｜∀・）＜久しぶりにﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやった。衰えを実感した…
　　　　　　でもやってると何故か気持ちよすｗ
　　　　　　元気な母ちゃんでいたいから、また続けるよ隊長
　
現在　153/55　　目標　45
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／＼
　　　　　びりーず　・　ぶーと　・　きゃんぷ　　　　　　　 ＼　｜
　 ∩∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　V∩
　 (7ヌ)　　　　イエェエエエエエエエエエエエイ　　　　　　　（/ /
　/　/　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　 　 　 　 　 　｜｜
/　/　 ∧＿∧　　 　 ∧＿∧　　＿（´∀｀　） 　 ∧＿∧　　 ｜｜
＼ ＼（　´∀｀）―--（ ´∀｀ ）￣　　　　　　⌒ヽ（´∀｀　）　／／
　 ＼　　　　　　　／⌒　　　⌒￣ヽ、　ﾉ､ 　/~⌒　　　　⌒　/　　　　　　　　　　づら
　　 ｜　　　　　 |ｰ、　　　　　　/￣| - |-　/／`i　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　↓
　 　 ｜､　 ﾉ､　|　｜､　 ﾉ､　　/　（ミ　　　ミ） 　｜　ﾉ､　 ｜ 　　　　　　　　　　∧〜∧
　　　｜　- |- ｜　｜　- |-　 | ／　　　　　　＼ ｜ - |-　｜ 　　　　　　　　　（´・ω・｀）
　　　｜　　　　｜　　）　　　 ／　　　／＼　　　＼| 　 　 　 ヽ　　　　　　／￣￣￣￣￣／|
　　　/　　　ノ　｜　/　　ヽ ヽ、＿／）　 （＼　　 　）　ゝ　　｜ 　　　　　|￣￣￣￣￣￣|
　　 ｜　　｜　　|　/　　 /|　　 /　レ　　　＼`ー ' |　 ｜　 /

今日から再入隊します

ビリバン使用では最後まで出来ません。

そのかわり１キロのダンベルを持ってやってますが、それでもいいのでしょうか？

ダメ。
バンド使用で最後までやって下さい。

つったらどうすんだか。

いまさらですが初めてビリー入隊します。
初心者は基本の腹筋プログラムしても大丈夫ですか？
ちなみに日頃多少筋トレと踏み台昇降してます。
踏み台飽きてきたので…

オススメdisc教えてください！

２４才女 １５６／４９

>>67
とりあえずdisc1から順番にやっみては？　まぁ４はやる必要ないように感じるけど・・・

ちなみにお薦めは２ですね。　１は少し物足りないし、３は腹筋が疲れるだけで運動した気になれない・・・

>>68

いやいやいや！
１だって物足りなくないし！

体力ある人はそうなんだろうなあうらやましい。

ちゃんとやれてないだけ、って事もある。

最終も時間ない時とかやる気が出ない時に便利だよ。
>>57みると軽い割には消費カロリー結構あるし。

>>65
ぜんぜんOK
それかスポーツ用品店にいってビリーバンドよりも負荷の軽いチューブを買うか。
リハビリ用のやつとかね。

>>67
一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

上のは一例です。
基本PばっかりやってもOK
基本って言っても実際は中級向けですけど。
体力や筋力に余裕があるなら、いきなり応用Pでもいいです。
腹筋Pは特に腹筋を鍛えたい人向け。
最終Pは時間がない時とか。
まあ特にこれ、って決めずに満遍なくやるのが良いですよ。

>>68
いや４も馬鹿にしたもんではないと思うお
スクワット・スラストとかバンド二巻きで上腕二頭筋鍛錬なんか
結構ハードですお

基本や腹筋の後に最終はいいね、さらにいい汗かける。

今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。


疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終


周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼


熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』

↑マルチ氏ね

いや、結構やる気になったりして。
どう言う気で張りまくっているか分からんけど、
実際的な害は無いしね。

自演乙ｗ

>>57は、ダンベルつけてビリーやってこの消費カロリーだったんですよね？

バンドもダンベルも無しでやってる自分は、この消費カロリーより少ないって考えた方がいいんですか？
それとも、そもそも生活強度や体型が違うので、参考にもならないのでしょうか？

自分→157／55 体脂肪30％←朝測定
デスクワークで、ビリー以外の運動はしてません。

>>80
消費カロリーに一番影響を与えるのは体重です。
ビリーに適用できるかどうかは分かりませんけど、ジョギングなどでは
体重が倍になれば消費カロリーも倍になります。（理屈の上では）
貴方は>>57の人と体重が似ているので似たような消費カロリーである可能性も高いですね。
とはいえ、他にも運動の達成度などにも影響されますので実際のところは
正確には分からないでしょうね。
>>57の人も正確には測ってないと思いますよ。
自分で貼っといてこんなこと言うのもおかしいけど>>57のデータは妄信はしないほうが吉かと。
参考程度に考えてください。

>>80
一概には言えないと思いますがバンドありと無しではありの方が消費カロリーは大きいかと。
とはいえキツ過ぎて続かないよりは楽でも続いたほうが良いです。
それにバンド無しでもものすごくは変わらないと思います。
ビリーのプログラムでもバンド使う物もあれば使わない物もあります。
同じ内容ではないので比較するのはおかしいかもしれませんが、両者の消費カロリーに
たいした差はないみたいですね。

一昨年7月から始めて、56�`から44�`まで落としたのに、ここ数か月さぼってたらあっという間に48�`まで逆戻り。
今日から心機一転、がんばっていきます。
朝出勤前に応用・晩御飯後にはfavorite movie
このペースを何とか続けなければ…。

そんなにきつい事やってたら、続かなくなるんじゃ？
１日１プログラムでも、継続すれば結果はついて来るんだし、そこまで自分を追い込まなくてもいいと思うよ。
もっと気楽にね。

>>83
>>favorite movie

ハイ、観ナイヤツ腹筋二万回！！

食事の直前にやるのってどうなんでしょうか。
時間的に、夕食前の時間が余裕を持ってやれるのだけど、
終わった後にすぐ食事をとると脂肪燃焼がよくできなかったりします？

漏れは夕食前にやってるよ。
食後だと、血糖に効いて、脂肪まで届かない。

favorite movesだね。movieだと、見てるだけ。

>>80です

>>81
>>82
丁寧に教えてくれて、ありがとうございます！

腹筋編を初めて挑戦したけど、お腹痛いし体力持たないしで、シェリー達と同じ回数絶対こなせなかった・・・

ビリーやってどっか体痛めた人（通院レベルで）いますー？

約３か月ぶりの本格入隊３日目。
筋肉痛だけど、何分かしてるうちに痛みを忘れられる。
終わったら体中痛いけど、痛快だわ！

少し質問なんですが、
ビリーズブートキャンプの購入を真剣に考えているのですが、
amazonで売っているものは、今流行のヤツ（短期集中）ですか？
なんかＤＶＤが３枚しかないようなのですが・・・

>>91
短期集中が目的なら止めたほうが良い。
1週間やそこらで痩せる量はほんのわずかだよ。
これはビリーに限らず他の運動でも同じ。

それにamazonで売ってるやつにもいろいろ種類があるでしょ？
日本語版か英語版かチェックしてる？

ええと。短期集中というわけではなく。集中プログラムを何度も繰り返したいのです。
公式サイトにあるブートキャンプ（エリートでない方）とamazonの米国版 ビリーズブートキャンプ 7DAYS SUCCESS PLAN
というのは別の物なんですか？
という質問でした。質問悪くてすいません

>>93
それはスマン。
内容は同じもののはず。パッケージの写真がほぼ同じだし。
米国版だから当然、英語のみで日本語字幕はない。
俺は英語版は持ってないので分からないけど、4枚組みのはず。
日本版でいうところの最終プログラムが米国版にはないように見えるけど
ボーナス扱いだから写真に載ってないのかもしれない。
アメリカのビリーの公式サイトに載ってる写真でも最終Pはなくて
商品説明欄にボーナスとしてのってる。
一応、バラ売りもしてる。（英語版は）

>>93
画像と>>5を照らし合わせると何が入ってるかわかる

>>93
これからビリーを始めるならエリートのほうが良いんじゃないかな？
ブートキャンプはビリーのワークアウトのなかでもきつい方なので・・・。
まあエリートもそれなりにきついけどね。
慣れてくるとエリートでは物足りなくなる可能性もあるので費用をかけたくないなら
最初からブートキャンプを買うのもありだとは思う。
それと英語は大丈夫？
基本的にはまねしたら良いので英語が分からなくてもOKだけど、
出来ればビリーが何を言ってるか把握できたほうが良いよ。
いろいろ注意すべきポイントも解説してくれるし、運動中や後の励まし・説法もね。

エリートは半月ほどでいらなくなる
1000円以下で買うのはもったいない

一応２年ばかり筋トレ続けてきたので、自分を過信する訳では無いですが
ブートキャンプを買おうと思っています。
今年の３月に自衛隊に入れられるのでそれまでに鍛えられればと思っています。
つまりamazonのブートキャンプは字幕が無い訳ですね。
値段が落ちてたからamazonで買おうと思ったのですが・・・日本字幕版は今でも
値段は変わらずですか？

>>98
ブックオフを探すんだ。４本を二千円台で打っているのをみたぞ。

ブックオフ、TSUTAYAは格安であるよね。
バンド付きでも６０００円くらいだった。

　　　　(　*‘ω‘)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　倦怠期ですっ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

>>101
MCコミヤ乙

ウイングベイ小樽の中の中古CD屋で日本語版4枚組が
1980円で売られてた。しかも2本ｗ
近隣住民で試しにやってみたいという人いたらおすすめｗ

シェリーの自分大好きオーラ全開が気に入らない

明日、ビリー隊長の生レッスン受けてきます！

皆様情報提供ありがとうございます。
本日TUTAYA見てきましたが、エリートが12000円くらいでした。
出来れば新品が良かったのですが、手ごろな店があったら速攻で買ってみます
ありがとうございました

今日からビリー始めました。
現在２２歳の男で、身長１６８cm、体重６４kg、
体脂肪率15%なんですが、体重を５０kg代にしたいと
思っています。
リバウンドをしない健康的な痩せ方をするためには、
毎日どれかのプログラムをするとして、
一日の摂取カロリーはいくらぐらいが適当なのでしょうか？
ダイエットするためには、一日1,000kcal〜1,500kcalって書いてるのを
見るんですけど、あまりにも少なすぎるような気がして。
返信よろしくお願いします。

>>107
ググったら男性でその身長・体重なら基礎代謝が1400kcalぐらいのようなので
それぐらいは摂ったほうがいいと思うよ。
気長に減るのを待てるなら1800kcalぐらい食べてもいいと思うけど。

自分の経験だけど基礎代謝割る食事量でダイエットしたら途端に
体調不良になるわドカ衝動が止まらないわで酷かった。

>>108
返信ありがとうございます。
急激なリバウンドだけはさけたいので、1,400〜1,800kcal
の間でカロリーを摂取していきたいと思います。
丁寧にありがとうございました。
ビリー頑張るぞ〜！

逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。

鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。


最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。

ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。


アダルト出会い〜Adultics
http://adultics.daynight.jp/

そのコピペ秋田

>>106
自衛隊に行く予定の人がエリートなんか軽すぎるのではないかな？
元祖ブートキャンプでさえぬるいかも。
筋トレとランニングをハードにしたほうが良いかもね。
>>96の書き込みはこれまであまり運動してこなかった人を念頭においてるから。

情報提供ありがとうございました。
昨日見に行きましたがエリートのみ12000円くらいでありました
また手ごろの価格で見つけたら買おうと思います。

筋トレと有酸素運動を２時間やったが物足りずに、
久しぶりにビリーをやってみた。
肩周りがキツイな〜。やっぱりビリーはいいよ。

ｱｯｰ！

心拍計（ポラールＦ４）をつけて応用をバンドなしでやったら320�`�i消費しました。
意外に消費するんですね。

>>116
良かったら身長と体重、性別を教えてください。

>>117
157センチ、45�`の女です。
ちなみにfavorite movesでは270�`�i消費しました。

明日はアルティメッドをやってみようかな。

>>118
ありがとうございます。
体重が45キロでもそんなにも消費するんですね。
やっぱり応用はきついわけだ。

　(　^ω^)＝つ≡つ 　　　ビリーズ・ブートキャンプ始めるお！
　(っ　≡つ＝つ ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

　　　　　　　 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ^ω^ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして

　　　.. ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（ ^ω^ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 ミﾉ　　　|
　　 　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

　　. ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（ ^ω^ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 　 | 　　..(彡
　　 　 し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

オス　三十路前　１６７cmぐらい　５６キロぐらい

顔のたるみをなんとかしたいので一昨日から始めました。
ぶっ続けでやると体ぶちこわしそうなので１日置きにやってみます。

Tae-bo amped応用編やったがな。いきなり４セットは勘弁してくれよビリーさんよ。
前蹴りで脛あざだらけじゃが。なんとかしてくれビリーさんよ。

棒使うな！ビリーより

年明け早々、月のものが来て中断。
終わりかけに風邪を引き、現在もまだ大事を取ってお休み中。
来週から再開出来そう。
またあの筋肉痛を味わえるかと思うと…ウヒヒってなるw

ビリーのせいというかお陰というか、筋肉痛でニタニタ出来るってなんだろなw

応用のレッグリフトは、約二分間も首上げてるから首がキツイ。
正直腹筋よりもキツイわ。

>>125
腹筋の使い方がうまくないのでは？
上半身全体を起こす感じでやってれば女の自分の筋力でも痛くないけど・・・
腹筋の弱い母が無理やり頭だけ上げようとして首が痛いと言ってた

入隊歴１年半なのに応用の腹筋が未だについて行けない私って…。
腹筋に入った途端に無理。ワンワンシッコにはついて行けるのに。
腹筋編をもっとまじめにやった方がいいのかな。

>>127
俺も入隊暦1.5年ぐらいで、腹筋系ほぼ余裕になったけど未だにワンワンだけは半分も出来ない
腹筋編の後半はどれも劇的に効果が出る動きだと思うな〜


>>121
腕・胸板・腹はすぐ効果出ると思うけど、俺の場合顔は全然痩せなかったなぁ・・・
つい先日顔痩せの運動始めたらすぐにスッキリし始めたのでオヌヌメ

>>128
顔痩せの運動
kwsk

1月から復帰
エリートを２日おきにどれかDISC１枚
筋肉痛ばりばり
どんだけ運動不足なんだかorz

>>129
顔やせでググるといろいろ出てきて迷うんだが
前歯を見せて口角を上げる感じで3分間維持
ってのを見つけたのでやってみたら、一日一回数日であっという間に引き締まってきてｳﾏｰだった

>>131
サンクス自分もやってみます

白人ってデブの人でも顔はキリッと痩せてる人多いから
うらやましい

>>132
鼻が高いのと頬骨。骨格の違い。
インド人なんかかなりのデブでないと顔がsy-ぷ過ぎる。
モンゴロイドはモデルとかかなりのガリで初めて顔がすっきり。
友近なんかあれだけデップリしてるのに顔がちゃんとある。
日本人にしては稀有な例。

25歳女です。
上半身に比べて下半身が太いので、下半身プログラムを週１程度やってて、
今４ヶ月目くらいです。
太ももが引き締まってきたのでこのまま続けようと思ってます。
生まれつきふくらはぎが太くて、
鍛えることによってますます太くなるのは避けたいのですが、
細くしたい（太くしたくない）のであれば、
下半身編の最後の方にあるカーフ・レイズはしない方がよいのでしょうか？

｜∀・）＜53ｷﾛになったぜｳﾋｮｰｲまだまだやるぞ隊長ー！！

3ヶ月ぶりくらいに再入隊。
それまで毎日1年半続けてたけど、あまりのｾﾞｪﾊｧに愕然ｗ
スポブラと短パンで鏡の前に立った時点で、
「私、形が違う」
が、何故か最後の深呼吸では、肩の辺りに隠れてた筋肉がこそっと出現。
腹筋は出てこなかったけど、縦線は出てきた。
間に合ったのか？まだ振出には戻ってなかったって事かなぁ？
明日も頑張る！

一年ぶりくらいに入隊始めたんだけど全く汗かかなくなった
二週間ぐらい応用やってみても額に汗がにじむ程度
体重も全く減らない…
基本朝シャンのみになってたから代謝が悪くなったのかと思うんだけどこれって続けたら解消されるのかな？

>>137
今の季節ならそんなもんでしょ
そんなに汗出したいなら暖房ガンガンに効かせてやればいいのでは？

テスト

「汗かけば痩せる」が本当なら、巨デブで汗ダラダラ流してるやつはみんなすぐに痩せるぞ。

心拍数と時間、これが脂肪燃焼に必要なこと。汗は関係ない。
つべこべ言わずに動くんだ！

そうそう、今の時期クソ寒いから汗なかなかでなくても不思議じゃないと思うよ

水分補給しながらやると汗かくな…。正確には汗じゃないかもだけど。
私は運動中に喉が渇きやすいから室温7度で水飲みながらやっとる。
ただ、冷たい水は体が高温になってるときに飲むと健康によくないので、お湯1:水2のぬるま湯コップ一杯飲んでる。

>>132
ラクダのポーズもいいよ

>>143
ｋｗｓｋ

下半身Pでの書きこがありましたが、
特に女性で筋肉増量はかんがえ無くて良いですよ。
何回も出ている話題です。
むしろ、水分のムクミだと思うので、きっちりwork outを！。

taebo ampedの日本語版が出た。1万6千円。

英語版が999円で出てるのに買う馬鹿いるかよと思ってたら結構いろんな人が買ってますね
財布の口が緩いのか頭が緩いのかしらんが。

棒だけで6千円弱はねーだろｗおいｗ

格差社会だな。買えるなら日本語版が欲しいよ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

残業と減量の疲れで晩飯後甘いものをたくさん食べてしまった・・・
今日1日で2200kcal前後・・・
いつも残業後は腹筋か最終しかできないけど、罪悪感でいっぱいになり応用をやったよ
途中水分補給で一時停止中にまたドカしたくなったけどなんとか耐えてやりとげた

毎日朝夕ビリーでワークアウトしてしっかり食べて、という生活ができれば理想だよなぁ

やり方間違ってそうだな。
過度の罪悪感とかちょっとおかしいんじゃん。
ドカ衝動も危ないな。
見直し必要かもな。

>>148
2200kcalのドカなんて可愛いもんだよ
0.5kgも増やせないよ
一度に6000ｋcal摂ったとかなら体大丈夫か？と思うけど
ドカが続いたらやばいけどさ
これからいつもどおり生活すれば大丈夫さ

こんなチラ裏にレスありがとう。

どうも計画通りいかないと許せない性分で、
誘惑に負けて夜に、しかも糖分によって設定した摂取カロリーを超えた食事をしたことが
自分で我慢ならなかったんだ。
ドカは以前基礎代謝を割った食生活の時についた癖で、
今は最低限食べることも意識してるから似たような衝動があっても
常識の範囲でとどめられるんだけど・・・
いかんせん↑のような性格のために結構落ち込んでしまう。

アドバイス通り今日も適度に食べ、しっかりビリーやります。
長文失礼しました。

疲れた時に体と脳が糖分を欲するのは極当たり前のことなのだぁ

今まで興味なかったけど、ジュリアンが美人に見えてきた

ｔａｅｂｏ・ampedのジュリアン髪が赤毛でストレートできれいだよ

.　　　　　／⌒ヽ　　　　　　　 ＿＿＿
　　　　 （∩^ω^）　　　 　　 　|　i ＼　＼
□……/つ 　と)　　 　 　 　 .|　i　　l ＝l
　　　　 し ─-Ｊ 　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　 　　 ／⌒ヽ
　 　 　 （　^ω^）
　 　 　 ( Ｏ□Ｏ)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　し─-Ｊ

　　　　 ／⌒ヽ
　　　　（　^ω^）＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　}　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　 （　^ω^）
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

>>145
134です。
アドバイスありがとうございます。
そうですね、着圧ソックス履いてたらふくらはぎが少し細くなったので
むくみがひどいだけかも知れません。
マッサージ等もしつつ、カーフ・レイズもきちんとwork outします！

ダチに｢ちょっと太った？｣って言われたので久々にやったら
体力落ちてるのを実感したorz

タエボ〜がたタエコ〜に聞こえて仕方ない今日この頃

オレ脂肪燃焼編２大好き
好きな動きばっかだから52分でも楽しくやれる

自分も昨日から始めました
身長190近くあるけど、体重83�`orz
体脂肪率22％、そしてまさかの筋肉率33％
あることのためにがんばります！

最終は準備運動ないけど個人的なアップしてる？

ラジオ体操と簡単なストレッチをば。
四つ全部それで始めてる。

減りづらくなってきた…

ホメオじゃない

いつの間にかショップジャパンじゃなくて
子会社？みたいなところが取り扱うようになったんだな・・・・。

ブックオフ行ったら大量にビリーが売ってて
切なくなった・・・　でもまだ継続中の自分は勝ち組ｗｗ

>>166
自分もブックオフで買いましたｗ
今日2回目の応用オワタ

久々に応用つらすぎて楽しかった。あきたら期間あけるのも逆に効果的かもしれない

>>166
幾らぐらいだった。

>>169
>>166じゃないけど、
先日ブックマーケットで１枚1000円弱だった

>>170
やっぱりそれぐらいか。
オイラの町じゃ１５００円ぐらい。
セットで２５００もあったような気がする。

うちの町、４本セットで３００円だった。バンドはついてなかったので百斤でトレーニング用のゴム買って代用。全部で１０００円かからんかったよ。

以前このスレで購入場所聞いて、昨日からビリー始めたんですが、
今まで自分がやってた筋トレが無意味なものだと感じました（；^ω^）

基本の腹筋のヤツだけ出来ません。
あと最初にバンド巻く意味ってあるんでしょうか・・・・

>>173
＞今まで自分がやってた筋トレが無意味なものだと感じました

どういうこと？

＞あと最初にバンド巻く意味ってあるんでしょうか・・・・

手に巻くやつ？
あれは負荷の調整だから十分に負荷があると感じるなら無理して巻かなくて良いよ。
短くする方法としては足をひっかけるループに持ち手を通して新しく出来たループに
足をひっかけるというやりかたもある。

姿勢がダメ、意識の向け方がダメ、動きがダメ。
「筋トレってこういう事やっときゃいいんだろ」
って人にありがちなダメダメ筋トレだったんじゃね？

え〜と。姿勢や意識がダメとかじゃなく。腕立てとかランニングばっか頑張ってたけど、ビリーは難しいな。
と感じたという事。

バンド巻く意味　←説明不足ですね、失礼。
最初に腰にバンドを巻く意味ですね。

腰に巻く意味はねーだろ笑

そもそも筋トレやってないしw

｜∀・）＜ﾊﾞﾝﾄﾞを腰に巻くのは、踏んで転んだりしないためです
安全な場所に置けるなら巻かなくておk

>>179
2年間やってたがバンドを腰に巻く理由初めてわかった。ありがと。
そういや、エリートのupper body の際、シェリーがウェイト蹴ってたね。

タエボーって楽しい？

>>181
個人的にはすごく楽しいよ。
ブートキャンプみたいな筋トレ的な辛さが少ないというか。
動かす楽しさと辛さはある。決して楽ではないけど、嫌な辛さではない。
ブートキャンプを楽しんでる人にもブートキャンプがきつ過ぎて投げ出した人にも薦められる。
より筋トレ志向の人や、雰囲気が好みでない、運動自体嫌い、とか言う人には薦められないけど。
一口にTAEBOって言ってもいろんなプログラムがあるので画一的にはいえないけどね。
ただ、こういうのは合う合わないあるし、人によって違うからね。

　
タエボーってそうかのか、そんなに辛くないの。新品を買うのは勿体無いから、ブックオフで中古を探してみようかな。

AmazonでタエボーのGet CELEBRITY FITを買ってみたんだがどうなんだろう

>>183
楽ではないよ。辛さの質がブートキャンプとは少し違う。
ブートキャンプからバンドを除いて、腕立て伏せや腹筋を除いた感じかな？
最終プログラムをバンド無しでやるような感じ。
腹筋運動も床の上で寝てやるやつが少ない。でもツイストやニーレイズみたいな
立ってやる腹筋運動はある。
あれば中古が良いけど、ないならアマゾンとかヤフオクで英語版を買ってみては？
まあ、きつければ休み休みやっても良いしね。

>>184
俺はそれについてはまだやったことないけど好評っぽいよ。

>>186今からやってみる

女の人とか、ビリーは続けたいけどブートキャンプの辛さを思い出すとやるのに二の足を踏むって人にはTaeboオススメ
BBC(基本・応用)は続ける気にならない俺だけど、taeboシリーズ・ジョギングは続いてる

いやタエボー
動きが頭の中で整理できなくて出来ない動きが何個もあるんだが

平日残業疲れで最終と腹筋しかできない自分（女）もタエボ買ってみようかな
基本･応用サボりがちで6パックへの道のりがどんどん遠く･･･
腹の体脂肪減らすことで見た目に割れやすい土台をつくると思おう

タエボは楽しいよ。もっとナマカが増えるといいな。
エアロビの武術版って感じ。体幹がちょっとしっかり
してきた気がする。姿勢がよくなったって言われる。

>>185
サンクス、中古をさがしてみます。

出来ない動きが残り２つ
がんばって修得しちゃうわよ

安来節みたいなやつは脚がついていかないな。あと腹筋系も４セットは辛い。
フルスロットとコアイクスプレスはまだやったことがない。

俺は二階に住んでるから、振動が気になる・・・

なんかtaebo話出てきてるから便乗します

週のうち６日を、今までbbcしていたのから、taebo３回・応用３回に変えたら応用のランジが前よりきつくなった・・・。

こんな人いますか？taeboでもスカルプトだとあれくらい太ももきついのあるから衰えたわけではないと信じたい・・・

>>196
bbcしかやったことないけど、同じ太ももでも使う筋肉が微妙に違うのでは？
でもバランスよく鍛える為にいろんなプログラムで
ローテーション組んだほうがいいらしいからそれはそれでいいんじゃないかな。
逆に応用で鍛えられなかった部分がタエボのスカルプトで鍛えられてるかも。

taeboは、素早いステップが多くあったりするので
騒音が気になる人は考えた方がいいかも。
ああ、もっと吹っ切れてドタバタ動きたい……

みんなちゃんと動ける？

>>197さん
ローテーションくんだほうがいいんですか？なら安心して続けます、
ありがとう。
応用が今までで最高にキツイプログラムだからなんか応用以外は効かないんじゃないかみたいな強迫観念がありましたｗ

誰か初心者スレたててくれ
ここに統合したらまた、面倒だろ

毎食後最終プログラムやってる

ウエストと下腹が１００センチ超えてるんだけどビリーだと腹の上の方しか使ってないない気がする…？やり方が違うのか？

>>203
いや、普通に下腹も使うよ
100cm超えなら引き締め以前の問題な気がするので、とりあえず
なんでもいいから脂肪を減らしてみれば正しい動きができるようになるかも

うちの母も腹の脂肪がつっかえてうまく腹筋運動できてません

【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/
【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

すまん、誤爆したｗ
初心者スレに貼るつもりだった。

下腹は常に自分で絞めっぱなしにしとくんだよ。

タエボでカールやってるとち○こも上下するのな。

>>181 >>183
タエボーは筋トレ要素が少ないから、
女性でも気軽にできてホント、楽しい。
初めての人なら、AMPEDがいいかも。
プログラムも多いしその日の体調や
スケジュールにあわせて選べて便利。
今ならあちこちで格安になっている。
または1枚選ぶなら、FAVORITE MOVEか
Get CELEBRITY FITのCARDIOかSCULPTが人気だよ。

元公安部長　「日本の祭りや芸能がやくざと渾然一体となって発展してきた」
http://news.livedoor.com/article/detail/2598950/
元公安部長「ヤクザの6割が同和、ヤクザの3割が在日」
http://www.youtube.com/watch?v=ARl_TEb-zqE
マスコミと芸能界、パチンコCMスポンサーと報道の裏側
http://www.youtube.com/watch?v=7nGJdY5MIwg

生理痛が酷かった姉ちゃんが全くなくなったらしいよ。
オレに八つ当たりしなくなったし
運動は凄いな

俺は171で55のガリだけどビリーやって筋肉つけてる最中
同じ体重でも見た目変わるし

>>212
たくさん食えよ。

>>212
筋肉つけるのが目的ならビリーはどうかな？
ダンベルやバーベルでウエイトトレーニングしたほうが効率は良いように思うけど。
高タンパクな食品かプロテインを取りながら。
俺は筋肉を落とさずに脂肪を落とす目的でやってる。
ビリーで筋肉をつけるにしてもタンパク質は取らないといけないだろうね。

最終discは最後まで出来るが、基本編は30分、応用編は20分でバテバテの俺、涙目
でも運動すると体が締まってくるね。

>>212
>ビリーやって筋肉つけてる最中
ビリーじゃ筋肉つかないと何度言えばw
少なくとも標準的な筋トレをした方が100万倍効果的です。

ある程度はつくだろ
腕立て100回近くやって筋肉つかない方がおかしいわ

>ある程度はつくだろ
そりゃ全く付かないってわけじゃないだろうけど。
明らかに確認できるってレベルじゃない事は確かでしょう。

スロトレの石井直方さんが、ビリーとスロトレは似ているというか同じ
みたいなこといってるから、使える筋肉はつくと思う
見せかけの使えない筋肉はつかないだろうけど

下手に細身の人がビリーやると、ある程度筋肉でしっかりするとしても
脂肪減りすぎてギスギスになってしまうなと、成果スレ見てて思う
下半身デブの自分も上半身が哀れな体型になってきた

そういう人にとってはビリーは効率がいいとは言いがたいよね
運動経験の浅い人の副次的な効果程度じゃないかなぁ

>>220
ここはダイエットスレだし、減量過程ではどのみち筋肉はほぼ増えない
ビリーに限らず筋トレ有酸素何をやろうが、痩せた時に元の筋肉が少ない人は貧相な体になるのはしゃあないよ

逆に痩せてて増量過程の人なら筋持久力もつくし効果はあると思うよ。世の中の半数以上は腕立て30回すら出来ない人だし
まぁ男性の筋肥大には向いてないな

ビリーで筋肉増えたら
今までが相当筋肉なかったてことだよ
ふえなかったら筋肉あったということで喜ぼうｗ

>>219
出た。「使えない筋肉」理論ｗ

筋肥大を起こすには幾つか条件があるんだけどダイエット目的でやるビリーはその条件を満たさないから
肥大は殆ど起きないよ。
だから
・女性に多いけど筋肉がモリモリになる心配をしている人は心配無用です
・筋肉をつけたいのなら苦労が報われないので筋トレをした方がいい
ビリーは筋肉を残しつつダイエットするための手軽なエクササイズとしては優秀。

>>219
ビリーに限らずチューブを使ったエクササイズは動作の最後で最も負荷が強くなるっていう特徴がある。
その結果やり方によってはスロトレや加圧トレのようにパンプさせる効果が高くなります。
でも動作の最後で負荷が最大になる動きっていうのは通常の動作、スポーツでは殆ど無いのでチューブトレやスロトレだけだと
それこそ「使えない筋肉」になりやすいよ。
というか日常生活で使う以上の筋肉、筋力は使えようが使えまいどうでもいいと思う。
ダイエット的には大切なのは見た目だよw

ごちゃごちゃ能書き垂れる前にワンモアセッ！

>>226がいいこと言った

筋力は増すけど、筋肉自体のサイズはあまり変わらないという事でいい？

増すのは筋力というより持久力じゃないかな。
筋力は負荷を増やさないと増えないだろ。

ペットボトルに水いれたダンベルで負荷かけてるけど、
やっぱりリストウェイトとは違いますかね

糞ビリーが応用編ぶちしんどいじゃんか。フルメタルジャケットの餌食になりたいんか。

1年半ぶりにビリーやったら胸の揺れが激しくて30分で断念ｗほんと自分乙

俺もバンドが切れてからは水入りペットボトルで負荷かけてるな。
ペットボトルとかダンベル持ってやると握力が鍛えられるし、
握ることによってチカラも込めやすいと感じる。

>>233
ﾅｶｰﾏ
自分はコカコーラゼロのくびれが手にフィットしてお気に入り

なんか引き出物カタログにリスト･アンクルウェイトがあったんで検討中
同級生が恋愛･結婚するなか一人自宅でﾜﾝﾓｱｾｯ

ttp://www.nakatashoten.com/indexmenu.html
ここでウェア買ったらやる気出たｗ
外では着られないが

部屋でもやだわｗ
確かにやる気は出るがいっそ本当に入隊したらいいんでないかｗｗ

ビリーバンドクロスしてコンバットキックすると
お○ん○ん痛くない？

>>234
リストウェイトは、手首に巻くやつだと、パンチの度に時間差でウェイトが動いてストレスになるよ
手につけるならグローブ型のウェイトか、ビリーのT3プログラムで使ってる感じのウェイトがオススメ

>>238
詳しく教えてくれてありがとう
やっぱりしばらくはペットボトルでがんばりつつグローブタイプを物色してみる
タエボのシリーズ欲しいし、T3でもいいな

>>235
40kg台を目指すスレでもウェア買ってモチベーションあげたいという人を見かけたな
最終の紫がかったピンクのウエアは自分もちょっと欲しい

背中を鍛えたいんだけど、一番いいプログラムはampedかな？

ビリーやるには絶好のバカ陽気だな

バレンタインなので頑張って隊長のハグゲット
エリートとかタエボでも最後ハグとかビクトリーやるの？

ビクトリー、エリートの最後にはあるよ

>>242
Taeboにもハグはあるけど最後の掛け声はシリーズで色々変わる。

タエコはゲリーだな。

ガリーのほうがいいかな。

>>242
>>242
エリート
ミッション1は「ビクトリー」で万歳ジャンプ
ミッション2は「バイバーイ」で万歳ジャンプ
ミッション3は「バイバーイ、イエス」で万歳ジャンプ
ミッション4は「俺からのハグだ」のあと「イエー」で万歳、「シーユーレイター」
ジャパンライブは「１２３ビクトリー」で万歳ジャンプ

ミッション5は「パワー」で万歳ジャンプ
ベストオブビリーズブートキャンプは「１２３ビクトリー」で万歳ジャンプ

>>242
ビリーズ道場TAEBO
引き締め強化編は「イエー」で万歳ジャンプ
脂肪燃焼編１は「シーユーレイター」でビリーは万歳しないけど他が万歳
脂肪燃焼編２も同じ。

パンチアンドキックバッグセット
実践編１は「シーユーレイター」でハイタッチのみ。インストラクター同士のハグなし。
実践編２も同じ。

>>242
TAEBOアンプト
入門編は「ゲットアンプト」で万歳ジャンプ
応用編は「レッツアンプトアップ」で万歳ジャンプ
脂肪燃焼編は「ゲットアンプト」で万歳ジャンプ
腹筋編は「シーユーレイター、イエー」で万歳ジャンプ
LIVE IN LAは「ウイーラブユー」でハイタッチ

腹筋編とLIVE IN LAに「俺からのハグだ」がある

>>243,247-249
レストン！
それぞれコンセプトにあった掛け声なんだなぁ
つかそんなにDVD持ってるのが羨ましいな

今応用終わった　ｾﾞｪﾊｧ
リタイアして2ヶ月。せっかく6個に割れてた腹がもとの餅のような腹になった為、
再びはじめて、4日目。
終わったすぐだったら、ちゃんと昆虫のシルエットが戻るのね。
前に続けてたのは、全て無駄になったわけじゃないのね。
頑張る！超頑張る！

超頑張れ！
それを見てさぼってた魂に火がついたよ。無駄じゃないんだまだまにあうんだ
超頑張ろう！

たったの２ヶ月でそうなっちゃうのか
こわいな

>>253
自分も2ヶ月入院してビリーに再入隊したら、バンドなんてとんでもない、
連続腹筋で全く起き上がれない、になっててメチャ焦った。
腹筋プログラムだけ2週間やり続け、他のプログラムをやって1ヶ月で戻したが。
いまはTAEBOにチャレンジしてるが、リズム感の無さに落ち込むorz
絶対タコ踊り状態だけど、独特のノリが楽しいんだよね。

自分は1ヶ月脱走して戻ってきたけど高速腹筋についていけなくなった
食事制限も併用してるんだがちょっと食べ過ぎた日に
自責の念から自分を追い込んでビリーやったらまたできるようになったよ

体脂肪率の記録をグラフで見ても脱走中に2％近く脂肪率が上がって、
今復隊後2ヶ月目でまた平均-2％で元に戻ったかな
特に食事制限もしてると見る見る筋力が落ちていくのが分かるから恐ろしい

>>235
アディダス？の短パン\300かよ　やっすいなー。
ただ迷彩パンツでやると洗濯がダルそうだ…
あと、ヘルメットの画像がやけにボロいんだけど使用済み？(((( ；ﾟДﾟ))))

を

あ

やるったらやるっ！
絶対5時になったらやるんだ！
今日は基本をみっちりやるんだ！

喧嘩つよくなったｗ

喧嘩する相手がいないんだけど、
もしも、どこかで引ったくりとかに遭遇したら
思いっきり蹴ってみたいｗ
ウエストをひねりながら鼻っ柱をパンチしてみたい。
中腰でｗ

ジムの体験コースでも申し込んでサンドバックでも叩かせてもらえよ。
不特定多数が見てる場所にそんなこと書き込むなんてコワイわ。

>>261
ひったくりもビリーやってたらどうすんだよ

一緒にビクトリー！をやったらええがな

たんぱん

taeboのfull throttleはどんぐらいきついですか？ようやくfat burn acceratorがなんとかついていけるようになりました。

だれもやってないだろ
アホばっかり

だれもやってないだろ

と

アホばっかり


に論理的なつながりを見出せないのだが

>>266
ビリーの運動ってゆっくり動く→倍速で動くってのが４セット４セットって感じだけど
フルスロットルだと確か倍速の部分が８セットになってる。有酸素としてはイイ感じ
アクセラがこなせるんなら一度試してみても何とかなると思うよ

>>269
一汗かいてきました。８セットですか。４セットでもひいひい言わされてるのにちょっと尻込みしますね。
もうちょっと慣らしてから挑戦してみます。ありがとうございます。

娘に踏まれて腹筋編のDVDが割れてしまった…
腹筋は時間がかからないわりによく効くから重宝してたのに…

腹筋だけ単品で買えないし、いっそエリートかTAEBOを新しく挑戦しようと思うんですが
腹筋を引き締めるにはどっちがオススメですか？

>>271
ブックオフへゴー

>>272ブックオフだとバラ売りしているんですか？
探してみる事にします

>>271
英語版ならヤフオクとかアマゾンでばら売りしてる。

あとビリー・ブランクス.netなら日本語版をばら売りしてる。
時々品切れになるから注意して。新品だけど正直、値段が高い。
無料ではあるけどサイトに登録が必要とめんどくさい。

ブックオフやヤフオクで中古を探したほうが良いかもしれない。
ばら売りはしてないはずだけど、セット品でも安く手に入るから。

>>271
娘に踏まれて腹筋が割れた
に見えた

だったら踏まれてもいい

なんとかうっすらわき腹と中心部の段差と4つ割れが視認できるぐらいまで来た
夏までに6パックになって浅尾美和みたいに水着を着こなしたい
体脂肪と体重も絞らねば

だれもやってないだろ
アホばっかり

>>273
都内のブックオフでばら売りしてたよ。
2セット分あったから1セット分かってきた。
500円×4本ｗｗｗｗちなみにエリートもバラで売ってたｗ

恥を捨てたら異常に疲れた。暖房切ってたから体から湯気でちゃったよ。
「ただし、手を抜くな！」の意味がよくわかった…

やっとタエボのバンド付き引き締め強化編入ってるやつ買った〜
脂肪燃焼編１と２も一緒に購入
新品で未開封　合計２０００円
お買い得だよね？

安いなぁ。
流行る前にかった時は1万5000円くらいしたような覚えがあるんだけど。
これから新品に飛びつくのは我慢しよう。

ブックオフにはこういうDVDも売ってるんだ？
映画やアニメばっかりかと思ってた。
今度いってこようっと。

いか

か

>>281
やったらよほど過剰カロリーじゃない限り痩せるのは間違いないけど、
古家なら床が抜けるとまでは言わないが相当負担がかかるし
アパートとかなら近隣に迷惑になりやすい。
その辺も辞めるやつが多い理由だろう。

ブートキャンプを捜し求めて古本屋巡りしてたら痩せた(´･ω･｀)ﾉｼ

購入しようと考えてるんですが、いくつか質問があります。
ちなみに自分の体系ですが21歳男で163センチで58キロ、ちょいぽちゃです。
運動は高校卒業してからは全くの運動不足。

全体的に痩せるようにしたいのですが、下半身用とかあるみたいだけど普通のビリーズブートキャンプでいいでしょうか？
また、7日間とありますが長期間を見据えて持続的に続けたいと思っています。
なので恐らく繰り返し続けるということになると思うのですが、それでも効果はあらわれるでしょうか？
よろしくお願いしますm(__)m

>>286
あなたの体型はちょいポチャじゃないとオモ。ポチャか体脂肪によっちゃデブ。

あなたが全くの運動不足ならば、どのディスクをやろうがフォームをきちんと
守りさえすれば全体的に筋肉もつくし代謝も良くなり痩せる。と言うか確実に引き締まるかと。


運動するなら長期的にやらなければならないのは当たり前。あなたのやる気次第でどうにでもなる。
男で私よりプニプニだと引く。若いんだからがんがれ！

>>287
見かけは全く普通、むしろ痩せてると言われるぐらいなんですが体重がそれに見合ってないんですよね。
なんでだろ？筋肉がついているわけでもないんだけれど・・・

とりあえず試してみることにします、レスありがとうございました！

>>286
というか部分痩せはできないよ、運動で（ある程度）筋肉がつくと引き締め効果はあるかもしれないけどね。

もちろん７日間ではほとんど効果はないと思っていいよ。
アレは７日間サイクルのメニューって考えたほうがいい。

脂肪1Kｇ≒7000Kcaｌ　ビリー（エアロビクス）1時間、350Kcal前後。
週に5日、1時間づつビリーして月に1Kg脂肪が落ちれば成功だと思う。

ビリーとジョギングのコラボは神。

基礎と応用の腹筋はやらなくてオッケー。（俺は応用のバンド外すまでと、自己流の腹筋を５分している）　バンド外すまでで十分だ。　挫折する理由の一つに「運動時間の長さ」というものは必ずあると思う。
バンドを外すまでが丁度いい時間だと俺は思う。

ジョギングもしたいのだが、今の時期は花粉症の俺にはきついｗ

なんでデブって自分の事をデブと認めずに、ぽっちゃり系とかガッチリ体型だとか適正体重とか言うんだろ？
周りが気を使って「ちょいぽちゃだね」とか言ってるのにも気付かないの？

気付かないからそう言っているわけで…
気付いてたらデブなる前になんとかしてるかとｗ

>>289
そうなんですか。
メニューと思って実践すればいいんですね。
気長に頑張ってみようと思います。参考レスありがとうございました。

>>291
おれのことかな？
気分を害したようでしたらすみませんでした

163ｃｍ58kｇは俺の中では痩せすぎの部類だ。もっと筋肉つけようぜ。

>>293
俺は身長165ｃｍで体重58キロだが見た目全然太ってないぞ。体脂肪も10%無い。
骨太だって医者から言われたことあるし君もそんな感じなんじゃないか？
>>294が言うとおり筋肉が無い感じは否めないがｗ

君の体脂肪率とか分からんけど体重だけで太ってるか太ってないかの判断はできんよ。
ビリーやれば体が引き締まるだろうからいくらかは落とせると思うけど。

>>293
気にしなくて良いよ。あえて言うならこの板では自分から「デブです」とか
「ぽちゃです」とか「痩せてます」とかって言わないほうが良いです。
数字だけ出せばあとは各人が判断することだから。
こういうのは主観的なものだからね。

それと体脂肪率を測定出来たらもっと良いと思う。
体重の数字だけでは判断しかねるからね。
頑張ってください。

ああ、元の質問の「どのプログラムが良いか？」だけど難しいね。
お金をかけたくないなら中古で元祖ブートキャンプ（2005版）で良いと思う。
ただ、きついのが問題。基本プログラムでさえ中級レベル。

下半身プログラムは基本プログラムと応用プログラムの中間ぐらいのきつさなので
初心者にはお薦めしない。

ブートキャンプエリートなら初心者向け。ただ中古でもあんまり出回ってない。
自分がレベルアップして慣れてくると物足りなくなるし。日本語吹き替えがあるのは良い。

お金があるならTAEBOアンプトかな。TAEBO脂肪燃焼編も良い。

>>290
バンドにこだわらないならTAEBOの「脂肪燃焼編1」がお薦め。バンドは使わないけど。
約35分で基本Pや応用Pでバンドをはずすのと同じくらいの長さ。
こだわるなら「引き締め強化編」、もしくはエリートのミッション2が良いよ。
両方とも約45分だけどバンドを使いまくり。腹筋とか腕立ては無し。

コアリズムをやってみたら
あまりの緩さにやる気が出ない。
ﾋﾞﾘｰのお陰で激しくないとダメな体質になった。
あの、ｷﾞﾘｷﾞﾘ感がたまらんｗ

わかる!
ギリギリに耐えてたらいつの間にか時間過ぎてるし､私もコアよりﾋﾞﾘｰの方がいい

ｨﾖｳ!ﾄﾞＭ共！ｵﾗも仲間に入れてくれ

>>301
自分のM度を100-200字で示せ

301じゃないけど150ってとこかな

鈍器でTAEBO AMPED 999円で買った
これから頑張る

>>286
163センチ58キロはデブではないだろ。ガリガリの部類では？
>>287の言う事は信用するな。
俺は身長同じ、体脂肪率15%で62kg→目標は"60kg台をキープ"したまま10%。
ウェイトトレ板の方があってるかもしれないけど、
君や俺の身長の場合、痩せすぎると見た目頼りなさ過ぎて悲惨だぞ。
体重はそれ以上「減らさず」、筋肥大と減量を半年くらいづつ繰り返して筋肉つけた方が良いと思う。

でも、全く運動から遠ざかってるならビリーでも充分筋肉は付く。
普通のビリーを買うといいと思うよ。オ−クションや中古で投げ売られてるし。
俺はいま減量期なので朝ジョギング＋ビリーの基礎編をほぼ毎日やっている。
応用編より基礎編のほうが減量には向いてる。
バラ売りで買えれば基礎編だけでもかまわないかと。

俺は172センチ55キロだけど顔が太りやすくて困る

ビリーズブートキャンプ、Basic Training(英語版）の中で、

バンドをつけるとすぐに肩いじめが続いて行きますが、
ミリタリープレス→Ｙの字に腕を開くエクササイズが終わった後
ボクササイズの左ジャブから始まるときに　隊長が
「短くパンチ」と言っているように聞こえる部分は
実際なんと言っているのでしょうか？

小さく前習え

>>303
いや、文章でｗ

>307
particular punch

1ヶ月ちょいで痩せますかね？ちなみにスペックは157/51です。
踏み台、筋トレ、下半身エクササイズしてます。

まあそれなりに。
やった分だけ。

>310
particular punchと言っていたのですね　まぁ意味はどうでもいいですけど。

自分はこのまま「短くパ〜ンチ」で行きたいと思います。
答えてくださってありがとうございました。

少しさぼってたら澱部にお肉が・・スクワットしまくるか！！

久しぶりに腹回りﾃﾞｨｽｸやった。
気が抜けるほどあっという間に終わった。

>>313
ごめん短くパンチってきこえてる所はmilitary punchだわ
paticular punchはその直後だった

>>315
お腹周りに力入れっぱなしでやってる？

一年ぶりにこのスレ来たがだいぶ落ち着いてるじゃありませんか

入隊してさっきやったんだけど、これはきつい・・・
パンチやキックなんかはこなせたんだけど、連続で腹筋のメニューやるとこで撃沈した
しばらく基本プログラムをループすることになりそうだ

ところでみんなはどのくらいでこれ慣れた？
ちなみに自分は運動不足の社会人です

>>318
２、３日で１スレ消費する頃はすごかったね。
毎日ビリーを終えた後で達成感と共にスレ読むのが楽しみだった。
そのうち身体が冷えて来て慌ててシャワーに走ると。

>>319
はっきりとは覚えてないけど自分は運動音痴だったんで
3か月〜半年くらいはかかったかもｗ

基本の45分が壁なんだよなぁ

キックやパンチはこなしたとか書いたけどごめん、あとあと痛みがきて眠れん・・・

>>320
なれるのにそんなにかかるのか
気長に頑張るかな
>>321
腹筋で首の筋肉も使うとこが特にやばかった

腹筋の時は首（頭部）を持ち上げるんじゃなくて、
肩甲骨を床から離すつもりでやると首にはそれほどダメージないし、
腹筋上部に良く効いてくるよ。

>>319.322
途中少し休んでも、回数少なくしてもいいから完走を心掛けるといいと思う。
ただし、足踏みくらいは続けて心拍数を落としすぎないほうが良い。
プログラム中でも水分補給を忘れずに。（冷たすぎると吸収されにくい）

基本って、地味につらい・・・特にバンド使うところ

だから45分だってば

２年ぶりに２ちゃんでビリーを検索！正直まだスレがあるとは思わなかったｗ
レス読んでるうちに体の中に燃えるものがあったよｗ　さてとりあえず基本やるか！どこしまったっけ・・・

>>326

おまえの筋肉痛に乾杯

バンドじゃなくてアンクルウェイトやリストウェイトでやってる人いますか？

バンドの消耗が激しくて鬱…

500mlペットボトル2本に水入れてダンベル代わりにしてる

ﾋﾞﾘｰ京都を満喫してるかなー
http://www.kyoto-np.co.jp/article.php?mid=P2009030900065&genre=K1&area=K20

ビリーひとり・・・か？
シェリーとはもう一緒にはやらないのかな？
奥さんのゲイルと離婚したらシェリーとの養子縁組も解消？
そもそも離婚したというのも本当なのか知らないけど。

>>328
アンクル、リストはすごい邪魔でオススメできない。
俺はミディペットに砂と水を詰めて持ってる。

>>331
予算じゃないかなー、円高だし。
シェリーもピンでやれるほどではないので、今でも一緒にやってるのでは？
それに小さい子がいるからなかなか遠くへは行き辛いでしょう。

ていうか、ブームの時はあれだけメディアに取り上げられたのに
今じゃ、地方の新聞にチョコっと載るだけ・・・
それでも来るビリーが痛々しい・・・

>>334
ベンチャーズに謝れ

日本に住んでるんだよ...

ええ？ビリー本人が？

どうやら以前来日した時に和菓子に魅せられて、
京都の老舗和菓子屋で修行してるそうな。
現在桜餅を並べる作業に従事し、繊細な仕事に肩がこって仕方が無いと
近所の整体に通ってるとの情報も。

かわいいよビリー隊長w

>>334
無駄にブーム作ったマスゴミの方が痛々しいともうがなぁ。
今思えば異常だったよね、アレ。

ちょっとCM面白いだけであの騒ぎはねぇ

腹は割れてきたが くびれがなくなったorz
そんな女性いますか？

尻の筋肉なくて垂れてる＆太ももの太さが尋常じゃない下半身デブなんですが、
ビリーの下半身強化って尻にも効くかな？
一応基本はｾﾞｴｾﾞｴしながら最後までやれるようになりました

>>343
スクワットとワンワンシッコやればかなりケツに効くよ

ワンワンシッコって、膝をかがめて前後に歩くやつですか？

>>345
応用Pはしてないの？

>>346
基本しか持っていないので＞＜
すみません

>>346
両手と両膝を床につけて（よつんばいになって）片足を上げる動作。
ちょうどオスの犬がおしっこをしてるような感じの格好になる。
いろんなバリエーションがあって下半身プログラムのものはバンドありでやる最凶のもの。
背中とお尻、ふとももあたりに強烈に効く。
筋肉がなくてお尻が垂れてるなら良い運動だよ。
でも脂肪のせいでお尻が垂れてるなら脂肪をを落とさないとダメ。
単純に脂肪を落とすだけなら基本Pだけでも十分効果はあるので無理して買う必要はない。
お金に余裕があるとか中古で見つけたとかなら買う価値はあるだろうね。
下半身Pはこのワンシッコとランジがきつい。
ランジは腰を落とした状態でとめて、その状態でさらにカーフレイズしてかかとを上げた状態でホールドする。
あとはキックを何種類かやるのと、床の上で腹筋を少々。これも少しきついか。

>>343
私も典型的な下半身ﾃﾞﾌﾞ。
身長１５２しかないのに、太ももの太さ、５３センチあったｗ
今は、５１センチ。数字的には今ひとつだけど、
垂れてた尻は明らかに上がった。
ｷｭｯと力入れるとカチカチ尻ｗ
もう、ｶﾞｰﾄﾞﾙがいらないってのが嬉しい。
が、基本メインでやった成果。

自慢じゃないが基本しかやったことないぜ！

か

くそ

Ｔウィルスにやられたの？

暖かくなってくると体型気になるから、またビリーしようかな。

２週間ぶりに応用やったら、ワンワンシッコで脚がガクガクになった

もう一年やっていますが、これをやりはじめてから
もう三回ぎっくり腰をやってしまいました…
まだビリー続けたいですが、
ハイキックとかやらなければ腰に負担は来ないのでしょうか？
二日に一度応用をやっています。
せっかく割れた腹筋手放したくないです。

>>356
それは医者に行って聞いた方がいいかも。

私の場合、キックや斜めに身体をねじる動き、
片足で長く立つ運動で必ずと言っていいほど腰や背中の筋にキた。
半年かけてそれを何となく学んで、それからは一切斜めの動きはやらず、
前後のキックも一切なしにして、運動中少しでも変だと思ったらすぐやめる、すぐさする。
そうして一年たった現在、腰や背中の筋は痛くなってない。

でもこれは私個人のものなので、ホント、医者に行って
しっかり相談してすっきりしてビリーやった方がいい。

>>357ありがとうございます。
病院では、ビリーは体を固める動きだから歩いたり、有酸素運動の方をやりなさい、という
的外れな回答を得ました。
私はダイエットではなく、筋トレがしたいのに…
ビリー以外でこんなに筋肉付いたことがないので続けたくて。
負担かかりそうな動作を減らして
試しながら続けてみます。

>358
ヨガやストレッチなど、筋肉を柔らかくできるようなものも組み合わせてみてはいかがでしょう？
柔軟性のない体で瞬発力を使う運動は危ない気がします
あとは栄養をバランスよくとるのもかたさをとるためには必要だと思います

>>358

>>359　に賛成。

自分はビリーを始めてかれこれ2年になります。
プログラムにもストレッチは含まれてますが、ワークアウトの前後とも時間的に短いと思いますね。
ストレッチだけのプログラムを取り入れるといいですよ。
きちんと身体の柔軟性ができるまでキックはローキックでも全然問題ないでしょう。

そりゃ柔軟性の問題じゃなくアップ不足ってだけじゃん。

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　　　　 （∩^p^）　　　　　 　|　i ＼　＼
□……/つ 　と)　　 　 　 　 .|　i　　l ＝l
　　　　 し ─-Ｊ 　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　 　　
　 　 　 （　^p^）
　 　 　 ( Ｏ□Ｏ)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　し─-Ｊ

　　　　
　　　　（　^p^）＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　}　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

　　　　　　　　
　　　　　　　 （　　^p^）
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
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　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
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＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

た

(;P･ω･`)

>>356
自分はヘルニア持ちだけど１年で腰を３回っていうのはあまりに多すぎる。
356さんはヘルニアじゃないかもしれないけど一旦発症すれば一生怪我と付き合う事になるよ。
傷めやすい動作が分かっているのならその動作は止めた方がいい。
むしろビリー自体を暫く休んでもっと普通の筋トレをした方がずっと安全だと思いますが。

ぎっくり腰の原因もいくつかあるとネットで読んだきがします。
腰関節や骨自体が損傷する場合、肉離れ、筋肉が損傷する場合などだったと記憶しています。確かか自信ないのでお医者様に聞いてみるのが一番でしょうけど。
関節や骨が原因だと悪化すると大変ですよ。筋肉が原因ならストレッチでいいかもですが
骨が原因なら整体行くとか噂のヒアルロン酸を試すとかですね、とにかく筋肉より大事にしてあげてください

taeboについて教えてください。

taebo get celebrity fit cardioを購入したんですけど、
途中、キックやパンチをしながら３６０度しだすともうついていけません。

ブートキャンプに入隊して２年、taeboもやってみたいんですが
３６０度グルグルしないtaeboってないのでしょうか？
あのフォーメーションはどうも好きになれなくて。。。
他のtaeboもグルグルしちゃうんですか？
また、お薦めのtaeboがあったら教えてください。

>>367
俺はtaebo get celebrity fitのCardioとSculpt両方持ってるけど、Sculptの方がコンビネーションなんかも優しいよ。
あとAMPEDもいいと思う。

>>368
×　優しい
○　易しい

タエボでも色々あるのね。アンプのJump Start CardioとFat Burn Acceleratorやってるけど
360度回るのはないですね。残り２枚は試したことない。

かなりのデブなので食事制限と組み合わせたらスルスル体重落ちてワロタ

ブックオフでビリー買ってきたんだがDVDドライブが壊れて再生できねえｗ

基本プログラムだけを買いたいのですが基本プログラムの英字タイトルを教えてください

367です。

>>368>>370
360度グルグルコンビネーションは、taeboのお決まりなのかと思ってました！
そうじゃないみたいで、安心しました。
お薦めのAMPEDあたりを試してみます。
ありがとうございました。

>>373
Basic Training Bootcamp

360度グルグルコンビネーションってどんな動き？

普通にbasic programだね。
隊長木曽に来るね。
エクサボディーで見た。
wktk。
今度こそ、絶対行くぞ〜。

>>377
ブームの時の一回来日したギャラに比べると
何百分の一、何千分の一だと思うんだけど
そんなに金ないのかな？慰謝料高く請求されたとか？

慰謝料ってビリーさん何かしたの？

離婚したと聞いたがはっきりしない。

かなり数ヶ月ぶりに基本やったら全然余裕でできる自分にびっくり　汗もほとんどかかない

普段はどんな運動してたの？

ヨガの真似事をちょこっとやるくらい　10分もやってないな　

そういえば先日暖かった日に応用やって、久しぶりに足に汗をかいたな。
これからまた汗だくの日々が(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

GJ!!

ﾍﾞｰｼｯｸ5日目終了。
流行りも過ぎ去ったがやってます。

始めて4ヶ月たつけど応用編はいまだにつらいな。
腕立て48回がつらくて最後の8回は膝つかずにやれたことがない。
スクワットスラストからジャンピングジャックのところで倒れそうになる。
腹筋が基本に比べて辛すぎて高速腹筋のあたりまでくるとついて
いけなくなる。基本での高速腹筋ならかろうじてついていけるように
なったんだけど。
ということで、基本編と腹筋編中心でやってます。もう少し体力つけたいね。

超絶ﾋﾟｻﾞったので二年ぶりくらいに入隊してみた
ツライんだけど昔より汗がでない…
やばい

ビリー後ってプロテイン飲んだ方がいい？

>>389
何の為に『プロテインを飲む』のかもう一度考えてみては。

昨日3000カロリー近くとってしまったので
今日起きてすぐ基本から最終まで4ディスクぶっ続けでやっちまった
そんなにつらくないし応用から何故かハイになって楽しかったんだけど
大丈夫かな？筋肉痛とか怖い(笑)

あと飯食わずでやったんだが体軽くていいな

ブートキャンプ体力や筋肉つくからけっこう好きなんだけどこれ以上ない胸がなくなると困るのが難点

久々にやったら体中が痛い

俺もw
１年半ぶりのビリーで今日で3日目
筋肉痛のピークだよ
このスレも2年ぶりに見た。まだあったんだなw
除隊後にすっかり戻って現在68k、21%
夏に向けて体重5k減、体脂肪21%→12%目指して再入隊

俺も夏に向けて１年ぶりに復帰しました！（この体じゃ海に行けんｗ）
そんで早速基本をやったんですがなぜかミリタリープレスの所でディスクが止まりました
それに気が付かないで「久々なんだ手加減してくれビリー〜長げ〜」と絶叫してしまったｗ

オレのるみりんごママもブログでビリー絶賛してたぞ！

ビリーズブートキャンプの日本語版ではないやつ（日本でも再生できる）の基本、応用プログラムだけが欲しいのですがアマゾンで見てもどれかわかりませんでした　どなたかURLを教えていただきませんか？

>>398
基本のタイトルは>>375
応用は Ultimate Bootcamp
今見てみたらどっちともマーケットプレイスの扱いだった。

エリート日本語版買ったんだけど、
最初のホムペ宣伝が早送りもしくはチャプター送りできない。
パソコンとプレステでそうでした。普通にＤＶＤプレーヤーなら
早送りできるんですか？

>>400
自分のはネットで買ったいかにも怪しげなリージョンフリープレーヤーだけど
ホムペ宣伝→警告文（コピーすんな）→ガイア〜〜ム♪の部分は
早送りできたよ。

>>401
ありがとう。
何回やっても早送りできなくてイライラ。
じぶんとこのがおかしいんだと分かりました…

エリートと両方やった方　エリートは物足りなくありませんか？

エリート2はキツイ
なかなか慣れない

今日はじめてやりました

基本編もってないので応用編からはじめてみたけど最後までやるのは無理だった…orz

意外と動きが激しいので(足上げたり)ｼﾞｬｰｼﾞに着替え直さないとダメですね

腹筋編のが時間が短いので明日から腹筋編から始めようかな

応用編久しぶりにやった
…正直死ぬかと思った

今74�s体脂肪率25~6%だから
一週間後また報告出来るくらい絞りたい…!!

木曽行った。
３０人くらいエクササイズ。
漏れは周りから見ていた。見物人は結構イッパイ。
最後の握手会で念願のご対面。
DVDの販売もしてたけど、エリートとビリーズ道場で、既に持っている。
購入するとサインがもらえるらしいけど、買わなかった。
永久保存版でワンモアセットしても良かったかも・・。

>>378
ブームになって自分が経営する道場の客が増えたってのは
デカイだろうけど、もともとは地道に経営してた人だから
ブームの時をベースにビジネスを考えてないんじゃないの？
地道に日本でもイベントをやって徐々に客を広げていって
感じだと思う。

応用の腕立てコンボ無理すぎてワロタｗ

片足を体と垂直にして上下にするやつも
無理すぎてワロタｗ

基本中心で時間ない時最終、久々に応用にチャレンジしてみようかと思うけれど
カキコをみるとやはり遠ざかってしまう。　爽快感は素晴らしいのはわかるのだが・・・・・

>>408違うよ
ビリーブランクスさんはブームで来日したときの同行スタッフとデキた
そして離婚した妻の娘シェリーに第二子が誕生、つまり孫が産まれて時を開けずビリーと今嫁の間に
ベビー誕生。アメリカのジムはとうに閉鎖、今嫁が日本人だから日本にいる
地方のイベント等タダ同然の仕事を受けるしかないしかないのが悲しいが現状
ビリーブランクスさんは今嫁の地元でジムを開きたいが、、、、、スポンサーがね

これが真実

ショッキュ

>>411
ｍｊｄｗｗ
お盛んだなｗｗ

>>411
同行スタッフとデキたから妻と関係が悪くなって離婚したの？
あのビバリーヒルズかどっかにある豪邸はどうなったんだろ・・
あの家に住んでないのはもったいない

あの豪邸はもぬけのからby去年の週刊文春

>>411
なにやってんのビリー・・・

基本の最後の方で体育座りみたいな状態で足上げて動かす運動でいつも足が膝の裏側がつりそうなんだけどそれって体が固いせいかな？

>>418
腹筋がないから、変なとこに力入ってんじゃね？

そうですか・・・・最初のdvdを中心にやろうかな・・・・
上半身の力は十分にあるから一枚目じゃ物足りないんだよな・・・

基本が物足りなくて、基本の腹筋がダメって・・・どんな鍛え方してんだよ。

陸上やってて腕の筋肉ばっかり鍛えさせられてた

>>418
はじめの柔軟体操で手が足の指まで届く？

足を横に広げた状態ならできるけどスポーツテストのちょうぜんたい前屈？　の状態ならつかないです

いや…っていうか基本の腹筋ができてない時点で
基本が物足りないことはないんじゃね？
まずは腹筋できるようになるまでおとなしく基本やった方がいい

これ本当に痩せるの？
一週間やったけど、体重殆ど変わらない、ってかむしろ増えた…
ただの筋トレじゃないのこれ？

ところで、基本と応用皆完璧についていける？
腹筋もキツイし、何よりあの腕地獄が…
顔の前でクルクル回すやつとか体にゴム巻き付けて腕立てキツすぎでしょ

>>426
１週間だったら、そんなもんだよw

初心者スレのテンプレ4-5あたりを読んだ方がいいとオモ

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234014741/l50

>>426
基本一回で消費するカロリーがおおよそ350Kcal程度、
脂肪１Kgのカロリーは約7000Kcak。

出来ない日もあると考えて一ヶ月で1Kg減量できればおｋ
ちなみに俺は１年で10Kg落ちたよ、食事制限はほとんどなしでね。

と言うか一週間で結果がわかるようなダイエット方法はリバウンドの危険性超大。
「ダイエットに近道なし」

痩せるというより引き締める

これがビリーズブートキャンプ

私なんて１年やり続けて、体重２ｋｇしか減ってないｗ
が、裸で鏡の前に立つと筋肉がばっちり。
止めると、体重が増えるわけでもないのにまぁるくなるのが判る。

ビリーの他にジョギングと若干のカロリー制限（個人的にはカロリー押えてる
つもりだけど実際は計算よりも多いと思われる）で
3ヶ月で8�sくらい落ちたよ。

体重はほんとかわらないけど見た目がかなり引き締まった　体力もかなりついた

1週間で云々ってのはショップジャパンの売り文句だからね
本当は1ヶ月メニューとかでじっくりやるべきだと思うし

>>430
加齢して逆に減ってるのは効果が出てる証拠だよ。

>>411
何かすんごい事になってるね
日本でのブームが離婚のきっかけになるとは複雑な気分だ
さっきT３注文したから慰謝料の足しにでもしてくれ

１ヶ月前から再入隊したけれどやっぱビリーはイイ
体重はなかなか落ちないけれど体つきががらっと変わった
ジーンズ姿がビシッと決まるのは気分がいいね

エリートやりはじめたけどなんか物足りない。
翌日の筋肉痛がないんだけど、効いてるのかな…

【経済】「ブートキャンプ」ヒットの通販会社をドコモが買収
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1239013093/

[朝日新聞]2009年4月6日18時58分
http://www.asahi.com/business/update/0406/TKY200904060234.html

>>437
あ、今貼りに来たのに先越されたｗｗｗ

「ビリー隊長」の通販会社、ドコモが買収

　ＮＴＴドコモは６日、テレビの通信販売番組「ショップジャパン」などを手がけ、
米軍の軍隊式エクササイズ「ビリーズ・ブートキャンプ」のヒットで知られる通販会社
「オークローンマーケティング（ＯＬＭ）」（名古屋市）を子会社化すると発表した。

　発行済み株式の５１％を、９日にも創業者などから約３１０億円で取得し、
役員７人中４人をドコモから派遣する。

　ドコモは、テレビ通販で急成長を続けるＯＬＭに経営参画し、
携帯電話による通販事業の拡大につなげたい考えだ。
今後、ＯＬＭが制作した商品紹介番組をドコモの携帯電話向けに動画で流すことなどを検討する。

　ＯＬＭの２００７年度の売上高は３９９億円。

（2009年4月6日18時59分 読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/atmoney/news/20090406-OYT1T00807.htm

ビリー隊長の着メロや着ボイスとかｗ

２年半ぶりに再入隊して本日で１週間たちました。筋肉痛のピークも終わり、
充実感でいっぱいです。このスレがまだあったことに驚き、同志の頑張っている姿に
喜びを感じています。私もこれからまたがんばっていきます。

応用はきついが、やり終えた後の爽快感は最高だぜ

oclのニュースで上がってるね。
前日のイベントで隊長と握手できた漏れは勝ち組み。

勝ち組？？

普通に奥さんと買い物してるし〜〜〜
ブーム時に輩出された公認資格所持者抱え込む、いやレンタルスペース借りて
ブートキャンプしますと公表したらビリー＆奥さん＆子供来るよ
スタヂオレンタル代＋プレイヤーレンタル代÷人数


I LOVE JAPANだからって、奥さんまで日本人にするとはね
元気だから、港港に現地妻がいるって話なら流せるけど
あんなにファミリーを強調してた人がなにやってんだか

公式HPのプロフは　そのまま
話題にならないから　地元のマスコミに自ら公表したけど話題にならずwww

そんな俺は今日はアンプでキャンプイン

バンド無しなら基本、応用連チャン出来るんだけどな。。

>>444
隊長はどこに住んでるの？都内？

私もバンドなしだとなんとなく物足りなくて、バンド自作してやったら
ほとんど出なかった汗がじっとり出てきて、腕もじんじん！筋肉痛確実だｗ

ビリーの基礎プログラムやった。
いい汗かいた。
前にやってる最中に妊娠して、中断して、産後1年たって、体重管理用に再度スタート。
前やった時は普段あまり運動しなくて冷え症だったけど、ビリーやって血の巡りがよくなったのか妊娠したｗ

>>448
そろそろ2人目ですか？

>>449
もともと一人っ子なら産んでもいいかなー、それか産まないで夫婦だけもありだよねーって何年かかけて話あって、
計画的に産みましたので、最初から子供は最初で最後って決めていますよ＾＾
仕事をやっていたい人なので、何度も休暇とりたくないですし、子供が無事1歳になりましたし、仕事も再開しました。
考え方は人それぞれでしょうけれど、育児や家事に追われる生活はしたくないタイプの夫婦ですので。

スレチな話題だからやめようｗ

すっげえ語ったねw

>>451
ﾜﾛﾀ

やっぱり酢飲んだら調子が良いわ気合い入る
どうせ隊長も酢ばっか飲んでやがるんだぞきっと

あれだけ流行った時興味なくて
今更ようつべのおかげですっごい欲しくなったんだけど
今ってロフトやドンキなどに売っていないですか？
前に売ってたの見掛けたんだけど、今は通販しかないかな？

ブックオフで運がよければ安く手に入る。
ジャスコでもまだ売ってる。

>>455
ありがとう！ブックオフは頭になかったｗいい事教えてもらいました

あと、また質問で申し訳ないのですが
今日ようつべであまりに楽しくてしょっぱなから繰り返し２時間半やったんだけど
そしたらウエストのくびれが無くなっている気がしてならないんです
私のくびれは割と簡単にシャープになったり甘くなったりするので
他の原因かも知れないけど、よくよく考えてみるとビリーの娘さんも
女性でも腹筋割れてる人は素晴らしいスタイルだけどくびれはありませんよね？
みんな男性のようにストンと真っ直ぐなウエストラインのイメージがあります
腹筋とか腰周りが鍛えられるとくびれは無くなるものなの？

>>456
あのですね、そう簡単にシェリーには近づけないのでご安心を。
単に、しょっぱなからやりすぎて身体がくたびれてるだけでしょう。
自分は一年半近くやってますが、自分でもびっくりするようなくびれ、出来ました。
始めたばかりなら、こちらのスレもどうぞ。
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234014741/l50

>>446
通天閣の見えるマンション

バンドなしでやると楽すぎなんだけど
バンドありでやるとキツすぎ
中間がほしい

いまさらだがヤフオクでこうた

>>458
大阪にいるの？

デューク更家が済んでるところか

ペットボトル使えば？

昨日バンドが切れた。１年半お世話になりました。
で、今日初めてバンド無しで基本やってみた。
うわぁぁぁ　パンチが力強い私。
キックがｽｺﾝと決まる私。
い〜と〜巻き巻き２倍速ｗ

今日大学にビリーきてたわ

授業受けに？

>>457
ホントだよね。
シェリー見てあんなんなりたくないわ〜とか言ってる人アホかと思う。
なれねーよｗ

シェリーの近況はどうなってんの？

ビリーは日本でジムやらないのかな？

日本人と再婚して永住権取得するらしい
子供も生まれてるしｗ

ビリーそこまで日本が好きになるとは・・・
ブームの時の来日以来、ちょくちょく来日するのは
単に金になるから来てたのかと思ってたけど、嬉しいな

でもあのビートルズばりにハッピ着て成田に来た時と
今と比べるとちょっと寂しいな・・

ニュー速から来ました

大阪でジム開くって本当？
梅田あたりなら通いたいなぁ。

>>473
心斎橋って書いてあったと思う
普通のスポーツクラブ程度の値段なら通いたいな

http://news.livedoor.com/article/detail/4105142/
日本でブートキャンプが流行った年には離婚してたんだな。
シェリーの立場って微妙じゃない・・・？

ビリー色ボケ隊長が日本人女性と再婚！女の子も誕生

ビリーは前妻との間に２人の子供がいるが、０７年に離婚。
知子さんと本格交際に発展し、０８年１１月に長女・アンジェリカちゃんを授かり、
今年１月に入籍した。現在は、知子さんの前夫との間に生まれた次女との４人で
暮らしている。
６月に大阪市内で挙式、披露宴を行い、７月にも大阪・心斎橋にエクササイズスタジオを
構える予定。日本での永住権を申請しているビリーは「妻と子供のためにより働き者に
なろうと思う。日本でエクササイズを教えるだけでなく、日本の文化などもより深く
知っていきたい」と意欲的に話した。

ちょｗ隊長！おめ

何だかビリー老け込んじゃって、
かしまし娘のお姉さんみたいになっちゃったね。

シェリーはもうDVD出ないのかな。
つかもう新作は出ないだろう。
出るとしても前妻の娘であるシェリーは出たくないだろうし
シェリーはアメリカ暮らしで家庭もあるからね。

とりあえずオメ

一年半ぶりに復活しました！
一年半前は２ヵ月半で８キロの減量に成功！
しかし・・・ストレスで運動やめて、食べることに走ったら
この一年半で５キロ戻りました。えへっ！

なので今週ビリー再開です。
今度はリバウンドしないぞ・・・ぉ〜
VAAM飲んでエアコン３０度に設定して、ビリー（基・応）やってるけど
全然汗かかないし、しんどくならないのですが・・・
何か間違ってますか？
もう筋肉が慣れちゃったのかな？

今朝、体重測ったら一キロ増えてました。。。。
脂肪が筋肉に変わると重くなるとは言いますが、
食事制限もしてるから、体重は減らなくても
増えることはないと思っていました。

睡眠時間とか関係あるのかな？
どなたか問題点があれば、教えていただけないでしょうか？

当方女３５歳です。（独身でぇ〜す）
身長１５７�p体重５９�`体脂肪３３％
仕事：事務系　朝１０時から夜は９時くらいまで働いています。
通勤は自転車毎日３０分漕いでます。
ビリーは一日やって一日休んでを守っています。（バンドは太くなると聞いたので
使っていません）
帰ってからVAAMを飲んでやります。
睡眠時間はAM２：００〜AM８：００くらい。
食事は朝は食前にヨーグルトそのあとコーヒー、サラダ、パン、玉子（５００�`�iまで）
昼は会社で持参のお弁当（だいたい７００�`�iくらいにおさえています）
夜は会社で休憩時間に菓子パンとかおにぎりとかお菓子で済ませます
（だいたい２００�`�iまでに抑えています）

もうちょっと、食事に気をつけないといけないかも知れませんが、
とにかく時間がない・・・
お風呂はシャワーのみが多いです。

どなたか詳しい方アドバイスいただけないでしょうか？
長々とすみません。
痩せて自信をつけたいです。

よし、次はジュリアン様がオレと再婚するんだ！！！！！

じゃぁ俺赤パン

>>481
こういう掲示板では、貴方の様な質問の仕方はあまり好まれないと思いますよ
それと、筋肉が脂肪に代わる訳ではなく、使ってないから筋細胞が痩せ細り、脂肪細胞が
増大しただけです。運動してりゃその内減りますよ

ﾚｽを拝見したところ、最近までほとんど運動なさってないみたいなので
「脂肪が落ちるより先に筋肉が大きくなった」か「単純に食べすぎているか」のどちらかだと思います
食事内容の殆どに菓子パン、食パン、お菓子などが入っていますので、おそらく後者かと思いますが…
もう一度食事量を見直して、なおかつ余裕があるのでしたらバンドを用いてやってみるのがよろしいかと
思います。ビリーバンド程度の負荷では、体が引き締まることはあってもムキムキになるのは
難しいでしょうから

えへっ！
ぉ〜
独身でぇ〜す

何ともバカな35歳もいたもんだ。
で、
>エアコン３０度に設定して、ビリー（基・応）やってるけど
汗が出る出ないは関係ない。
部屋暑くするのは身体いじめるだけなのですぐやめる。
快適な環境、動きやすい服装で。
なんか他にも色々間違っていそうなので
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234014741/l50
こっちしっかり読んで再確認。

ビリー隊長おめでとう！

ビリー隊長　日本人と再婚！６月大阪市内で挙式
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090411-00000014-sph-ent

お祝いに、フルセットコースやってきます！！

離婚してたんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

汗をかかないのは、代謝が落ちている人なのと
きちんとしたフォームになっていない（楽をしている）
の二つが考えられるね。
でも、本当に汗かいただけで痩せられるなら、
今頃サウナスーツ馬鹿売れだろうよ。

隊長が離婚してたことすら知らなかったw

隊長って案外ルーズだよね。おい左はやらねーのかよとかおいさっきと動作違うじゃねーか
ってのがどうしても気になる。

>>490
そこがいいからいいよ。
右8x3、左8x5でも全然…構うよ！
もう腕うごかねーよ！
でもそこが隊長のいいところ。

>>479
時期的にはビリーの離婚成立後だと思うけど、シェリーが産後の引き締め用Tae-Bo出してなかったっけ？

夏に向けてブートキャンプ再開したら、このニュースか
シェリーと一緒にﾜﾝﾓｱｾｯ!はしなくなるのかな

>>481
30℃設定なんてすぐ止めるべし、汗かいて体重減っても水分補給すれば元通り、意味なし。
必要以上にミネラルが損失するだけ。

菓子パンのカロリー調べてみた？驚くぞ。
お菓子も止めなさい、食べなくていい。
おにぎり一個で200Kcal超えてるはず。
本当に一日1400Kcalなら絶対に体重は減る。

バンド程度の負荷で筋肉モリモリにはなりません、
一時的に疲労物質が貯まって「パンプアップ」するかもしれないけど2-3日もすれば戻る。
脂肪を落とすだけならなしでもいいけど、バンドを使ったほうが「引き締め効果」は望める。

みなさんありがとうございました。
勉強になります。
あと、ごめんなさい。年齢１歳サバ読んでました。

まず菓子パンやめます。お菓子も・・・ぅぅぅ・・・
温度設定も３０度やめます。
それから多分、いつのまにか楽なフォームを覚えて、
無意識に楽してたのでしょう。筋肉を意識して
やり直します！

でも一週間前より格段に食事量減らして、ビリーもやってるのに
１�`太ったことがショックです。
ちなみに朝ヨーグルト食べてるので毎日快便です。うん！
なんかの病気で浮腫んでるのかな？？とか思ったりとかしたりして・・

ちなみにVAAMで太るとかないですよね？
あと皆さんはどんな食事をしてますか？

>>495
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。


全く何にも読んでないんだな。

１週間程度やっただけで効果が出ないとダメなものなのだろうか？
期間をかけてこそ、より大きな効果が得られるだろうことなんて
経験者の方こそ分かるのではないかと思うのだけど…

>>495
俺は筋トレ（ダンベル運動30〜1時間）週に4回やって、その後に基本Ｐ（気が向いたら別の）
やってるんだけど…トレーニングしてる日は体重×35kcal、してない日は体重×25kcalで
計算して食事取ってる。食事はなるべく炭水化物や脂質の多いものを避けて、野菜、タンパク質
を中心に。↓大体いつもこんな感じ

オフ日の例
朝：バナナ2本と牛乳コップ2杯
昼：パスタ100ｇに塩微量、ササミ200g
夜：サラダ（ドレッシング無し）、ササミ100g
間食：プロテイン30g×2回
飲み物は全て水、お茶

トレーニング日は、朝のメニューにパスタ50〜100ｇ追加かな？
参考にならんかもしれんが…

>>495
食事にはそれほど気を使ってないよ。
家内の作ってくれたものを普通に食べてる、晩酌も毎晩、揚げ物も食べる。
ただ食べ過ぎたなと思ったらいつもより多目に運動してる。

通勤自転車とビリーで500Kcal程度消費してるはずだから、
一日1800-2000Kcalの摂取でも大丈夫だと思う。
ビタミン、ミネラル、繊維などのバランスを考えたほうがよさげ。
ヨーグルトは普通に快便になるからプレーンタイプがいい。

1Kgなんて排便や水分を考えると誤差の範囲だから気にしない、
ただ「いましめ」的にはいいかもね。
毎日記録つけて折れ線グラフでも作ってみればいい、最短でも1週間の平均で考えるべき。
一ヶ月で1Kg落ちるのくらいがリバウンドの可能性も低くてｵﾇﾇﾒ。

ただ今の身長、体重がわからないからなぁ・・

元々野菜大好きなんだけど、
ビリー始めてから、肉は色んなものに入れて一日１００グラム程度で
野菜をﾜｼﾜｼ食べるようになった。
だから、手がもげるほど野菜買ってきても、
すぐ消費しちゃう。買い物が結構辛い。
サラダなんて軽いものよりも、煮物だのスープだのにすると
てんこ盛り食べられるし、身体にも良いし、カロリーも押さえられる。
ただただ買い物が辛いｗ

>>500
それもトレーニングの一環だと考えようよ

>>500
自分も米の代わりにキャベツにして
毎日キャベツ１個食べてたら、腸運動が活発になりすぎて
おならが止まらなくなったので止めた

>>495
> まず菓子パンやめます。お菓子も・・・ぅぅぅ・・・

カロリー高いものを毎日食うのはやめるとして、たまに食う分には問題ないぞ
全てを一切、我慢するってのは駄目
精神面でボロボロになるから、ダイエットで挫折するキッカケになりやすい
継続こそ力なり

>>501 腕の筋肉の為ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!
夏になる頃には、両手にｸｿ重いエコバッグもって飛行機ぶんぶん目指すｗ
>>502 今日のスープに大豆入れたんで、実は私も現在ﾌﾟｯﾌﾟだ。
判っちゃいるけど、大豆入れるとうまーなんだもん。
当然うんこは便器の中でぷかぷか浮くｗ

http://www.exabody.com/prod/BTC01

ところでここで買えるやつって日本語版？英語版？

すまん書いてあった。orz

隊長が日本に永住するなんて嬉しい
そのうち、吹き替えや字幕無しの本人による日本語での
エクササイスDVDがでるかも、絶対買う
関西弁しゃべってたりして

ちょｗｗｗｗｗｗビリー再婚ｗｗｗｗｗｗｗ
思わず芝生がｗｗｗｗｗ

>>503
そうそう

ポテトチップが好きにしても、今コンビニでもローカロリーローファットで
量も控えめな物が売ってたりするんで。

自分は甘党で菓子も大好きだけど
自転車、１００ｋｍ−１５０ｋｍくらい走るんで、常にアンパンとか菓子パン携帯食で
食いながら走ってる、終わった後もアイス食ったり・・それでも確実に痩せる

自分バンド無いんで600ｍｌのペットボトルでやってるんですが
もっと負荷がかかって握りやすいものないですかね？

ダンベルじゃね？

今日入隊したんだけど・・・正直なめてたわｗｗｗｗ
以前友達のでやったときは2回分続けてやってもそこまできついと思わなかったんだが
バンド使うとやばいなｗサーコォがこんなにきつくなるとはｗ
肩がパンパンだぜ・・・

ところでお前らは裸足でやってる？靴履いてやってる？

一緒に買った緑のマットに指の跡がつくくらい裸足だーぜー。

ごく普通のサイズのヨガマットで、素足でやってるんだけど、
マットの大きさが微妙に小さくて、動きのある奴やるとき
ﾁｮｺﾏｶﾁｯｸになる私。
身長１５２センチだからこの程度で十分だと思ったんだけど、
足広げて屈伸する時に、尻も踵も収まる大きさ。
３歩進んでキックしても、安心して進める大きさってのが欲しいｗ
汗がぽたぽた落ちるし、みんなどれくらいのマット使ってる？

俺も裸足だなー
敷物の上とはいえ、部屋の中で靴は履きたくないｗ

>>514
俺はこれ、安かったので。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000UGTLZE

180cm×180cmの食卓マット買ってきてそれひいてやってるな、裸足で。
あんまり小さいとはみでたり遠慮して動かないといけないからそのくらいでかいほうが自分にはちょうど良いｗ

フローリングの上でじかに靴はいてやるのはやめたほうがいいな
床にキズがつくだけじゃなくニスが磨り減って見た目が非常に悪くなる

靴はいて応用Pを思いっきりドカドカやりたいけどマンションだからなー
一度体育館とかでやってみたい

>>514 確かにこれ良さそう！
幅が後２０センチ長かったら言うこと無しなのになぁー
ﾊｯ!
股関節が硬いから幅がいるのか・・・

↑間違えたｗ
>>516ﾀﾝ宛だ

みなさんほんと優しい・・・
レスありがとうでつ。
やっぱ野菜を多い目に食べて、ささみとか卵の白身とか
でタンパク質とって、糖質と脂質は控えるようにします。
前ダイエットしたときはストイックで、お菓子一切禁止でした。
お菓子断ちが苦しいのは、砂糖の禁断症状が無くなる３日ほどだけで
後は大丈夫だけど、ダイエット辞めた後の反動（２ヵ月半お菓子
を我慢していたら、コンビニは新製品だらけ・・・）で
お菓子の馬鹿食いが止まりませんでした。
今度はそんなことないように、全く辞めるのではなく
少しだけ・・・楽しみながらやります。

これからビリーやります！

みなさん頑張ってメリハリボディをめざしましょう！

>>500
買い物も筋トレになっていいんじゃない？

>>522
糖質もちゃんと獲らないとダメだぞ。

>>519
いちどでいいから思いっきり
ジャンピングジャックやりたいお……

>>522
よく、ダイエット＝炭水化物一切取らないと思ってる奴いるけど、そんなことしたら
体に毒だから、適度な量で炭水化物も取っときな
後、２週間〜１ヶ月に一度位はチートデイ（普通に食事する日）はさんでもいいんじゃね？
あんまり食事制限長く続けると筋肉もどんどん落ちちまうから

まあ、あれだ…お菓子食ってもいいけど、できればポテチ、チョコ、大福とかじゃなくて
わらび餅とか寒天とか、なるべくローカロリーなものにしときなよ（食いすぎたら意味ないけど）

>>512
>ところでお前らは裸足でやってる？靴履いてやってる？
靴履いてるな。

きのう久しぶりに素足でやったけど、靴はいているときとは段違いに安定度が悪い。
安定度が悪いと十分力入らないしな。
スクワットスラストとか、腕立ての動きでも無駄に足の指とかにダメージ行かないので
（靴自身が衝撃は吸収してくれるから）
動きがやりやすいし。

でも家の中だと靴は厳しいよな
音が響いても文句言われない、床が頑丈（フローリングだと傷がつく）、といった環境の条件をそろえないと

音も出ないし軋みもしないコンクリ床の上でスニーカー履いて思いっきりやるのが理想なんだろうな
もしくは体育館

だな、体育館でやってみたいｗ

靴は履く。爪がもげそうになるし。ジョイントマットとヨガマットの上に毛布敷いて
やってる。踏ん張りが利かないのが難点。

家で靴履いてやる場合はヨガマットなんかじゃだめだな
もっと広くてずれにくくてはがれにくいマットじゃないと

＞家で靴履いてやる場合はヨガマットなんかじゃだめだな
ヨガマット（ただし３つ使って正方形にしてるが）でやってるが？

まぁ毎日するからってんで出しっぱなしだし、下はフローリングなんで
DIYの店で売ってるマット固定の粘着パッドで固定してるよ。
アレだと結構ガッチリ固定できるし、いらなくなったらはがせる。
フローリングにベットリ付くこともないし吸着力落ちたらパッドを変えるだけ
で済むから重宝してる。

裸足だとビリバン痛くない？
わっかで足にひっかけるところ。

地下足袋履いたら？

>>470

日本の場合は永住権というものはなくて、ただの永住資格らしいよ

なんかがっかりだなあ。アメリカ発ってのが自分的に楽しかったから。
心斎橋発じゃ、身近過ぎて。電車で10分w

ここの住人は若い人が多いから、きれいで素敵な女性だと思うかも知れないけど、
おばさんはね、新妻の学歴、出所が気になるわ。DQN系なら全て廃棄よ。

>>537
通訳を生業としてる人だから少なくても学歴はそれなりなんじゃないかな？

大阪というのが気になるんだよねぇ、
在だったらビリーさんババ引いちゃったようなもんだし。
マーティーが日本に居ると聞いたメタリカのファンの気持ちって
どんなだったんだろうね。

>>539
ひどい偏見だねー。

ここまで視野が狭いと逆に笑えるｗ

気分の問題。
もしもブラピが日本人と再婚して大阪に永住
日本で芸能活動をやってくなんて言ったら興醒めだ。
ブートキャンプも耐え棒も、は自分にはすごく効果があるから、これからも続けるけど。

>>538
イベントの時に同行してたけど､変な和訳だったよ｡
ビリーがしゃべってるのをそのまま和訳した感じ｡
だから ｢？？｣状態｡
多少は英会話できるかもしれないけど あれで通訳はないだろ｡
…な和訳の仕方だった｡

>>539
メタリカ？メガデスじゃなくて？
メガデスファンとしては凄くうれしいけど
あそこまで日本語しゃべれて演歌に惚れ込まれると

一年半ぶりくらいに基本やったが終わった後しばらく動けん。
この感覚久々だ。

流行り廃りってのはあると思うが、やっぱ去年や一昨年と比べるとやってる人少なくなってるのかな
スレの勢いもあまりないし

俺は二週間ほど前から始めたばかりだからテンション高いけどｗ

>>543
20歳位でアメリカ人とケコンした訳だし、
女子高生とボキャブラリー変わらんまま、英語生活だろ？
フランス人と結婚したアナウンサーの中村江里子とかとは訳が違うよ。
元々DQNならその程度の日本語だしね。嫁は学歴とかあるの？

ガイドのバイトのひどい日本語でも通訳と言うよ。
学会やセミナーで通訳する人とは全然違う。
旅行で日本人の通訳雇って、日本語の驚いた事がある。
アメリカに流れてフリーターみたいな事をやってたらしい。

ビリーの嫁の学歴とかどうでもよくねｗｗｗ

>>ID:KG4MoPAA

だから何なんだよカス

ばあさんはどうでもいい事に拘るから。
特に女の事については。

>>550

TAEBOも何枚も買ったけど、やる気なくなっったし。
初めからこのストーリーなら、1円も払ってなかったよ。
ビリーが好きで始めたので、しらけちゃって、もうしないと思う。
ウォームアップやストレッチも丁寧で優れたエクササイズなら、
アメリカでいっぱいある。たくさん持ってるし。良かったら全部あげるよ

うん、もう来なくていいよさいなら。

>>552
よかったね
もう来るなよｗ

ID:KG4MoPAA
鬼女は出てけ

久々に面白いのが見れたｗ

>>546
ﾅｶｰﾏ
>>552
下さいｗ

>>552
さようなら

奥さんはどうでもいいけど通訳が下手なのか？
折角言っても、下手な通訳じゃ金返せって思うよね。
通訳がちゃんとしてるんだったら、今後機会も多くなるだろうし
日本で隊長の直接指導受けたい。行った人は通訳（誰かしらんが）をどう思った？
レポ頼むよ。

隊長再婚を祝してｗ7ヶ月ぶりに再入隊しました。
それまでも腹筋Pしかやっていなかったヘタレ兵だったので
久々に基本Pをやったら・・・序盤の柔軟がきっついこと。こんなに硬くなってたなんてorz
今朝は全身筋肉痛。初入隊のころを思い出すなー。

>>559
ビリーの愉快な通訳たちでマシなのにあたった事ない（新妻含む）。

イベントのキモとも言えるエクササイズ後の説教タイムを
サーッと盛り下げてくれる奴ばかりです、
本当にありがとうございました。

ビリーを俺らがシゴく機会がこようとは。
おいそんな日本語をわからないのかこの黒豚野郎ｾｲｾｲｾｲって

そちらさんの日本語もちと怪しいですぞw

別にダイエットに効けばなんでもいいんじゃないのｗ
嫁がアホだとビリーDVD捨てる理由がわからん
ビリーに恋でもしてたのかな？

デブの言い訳だから木にすんなよ

コアリズムやった。
まだ２回目。全然動けないし、汗は出るもののなーんかやった気がしない。
で、続けてビリーの基本。
そうそう。ｺﾚｺﾚ。
でだ。現在背骨の両脇が筋肉痛ｗ
ビリーでここ使ってなかったって事だよね。
でもって、コアリズムのｷﾓｲねぇさんもそこそこ運動にはなってるってことか。。。
ビリーが再婚しようが不倫しようが、ｳﾎｯだろうが
まだまだついていくよ！

いろいろやると相乗効果あるよね

>>561
レスサンキュー。
そうか、また様子見て考えるわ。
自分30代だけど、90年代前半にトニーリトルという
トレーナーのビデオが大流行したんだ。夜中の通販でね。
アメリカでも100万セット売れて、まあ、それがアメリカエクササイズのはしりだった。
で、ハマって、その後腹筋器具付きとか第2弾、3弾と購入したんだけど、
初めのは、隊長のエリートの吹き替え（音声選択なし2重音声）みたいな感じで
ノリノリだったんだけど、その後が、下手なアナウンサーの棒読み、訳がド下手で、しらけまくり。
トニーもしゃべりまくりで、励まし（ツライ？でもブヨブヨの体でいる方がもっと辛いんじゃない？
、自分の人生を良くする決意は固いですか？とか、一緒にやって苦しそうなトニーで、
俳優並みのセリフのうまさ）が良かったけど、ですます調でやり方だけを直訳棒読みされたら、
何の値打もなかった。その後、英語版を買いまくって一生トニーについて行こうと思ったけど。
今はトニーは力士体型になって通販の実業家になってる。スレチすまん。

自分は腹筋Ｐの代わりにコアリズムやってる
腹筋を意識して動きを覚えて鏡見ながら
綺麗に踊れるように意識しながらやってるから
４０分がすごく短く感じる。

応用毎日やってたら今日届いた脂肪燃焼の方がキツく感じた。
たまらん

またちょっとビリーが紙面をにぎわしたので
第二次ビリーブームが来るかな？

ビリーが再婚してもまったく気にはしないけど、
ビリーの新作DVDにシェリーが出てこなくなるとしたら
すごく寂しいな・・・。

新作DVDが出来るかどうかも分からないし
それにシェリーが出るかどうかも分からないけど、
多分いずれは新作も出るだろうけど、
それには今までの出演者は出てこないのだろうね・・・。

>>572
後ろ全部日本人とかな
どうせなら舞妓とか忍者とかむちゃくちゃやってくれｗ

今の奥さんが出てきたらちょっと嫌かも。

ブートキャンプを買った人の内、どの位が後発DVDを購入してるのだろう？
BBCとTAEBO3枚持ってるし、直接指導も盛り下がりそうだし、飽きてはいないけど、
もう、ビリーのはいいかなって感じ。ダンベルとか、ダンス系とか全く別モノがほしくなっちゃったお。

>>572
皆、急に失業しちゃったの？かわいそう。
アメリカも景気悪い上に、隊長が不倫できちゃったケコンで逃げ出したら、
今までインストラクターで頑張ってきた人達はどうするんだろう。
アメリカじゃ最もいけない悪魔の如き所業だもんね。後の就職にも差支えないければいいけど。
ヒゲの今後が心配だわ。

>>576
彼の事は気にするな

>>577
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ

>>576
ああいう人って別にビリー関係の仕事だけしてる分けじゃないのでは？
シェリーとジュリアンはおそらくビリー関係だけだろうと思うけど、
他の人はそれぞれ本業があると思うんだけどね。
（シェリーとジュリアンは必ず出てくるのに他の人は出てるDVDと出てないものがあるから）
それにビリーのプログラムに出てたことはああいう職業の人にとっては
大きな宣伝になると思うよ。アメリカはああいうの盛んだしね。

それに「悪魔の如き所業」っていうけど離婚後に再婚なんてよくある話。
浮気だったかどうか知らないけど、まあ子供さんが生まれてるなら時期から言って
そうだった可能性は大きいけど、それもよくある話じゃん。
悪魔なんてオーバー。

心斎橋とかｗｗ
兵庫から電車で３０分だな
通えないこともない
関東とか名古屋でなくてラッキー

>>576
（｀┏┓´）　ﾎﾞｸも解雇？

>>577
俺の缶コーヒーを返せ！！！
俺のモニタを拭け！！！
俺のキーボードを弁償しろ！！！

[動画]　ビリー隊長 14才年下の日本人女性と再婚！
http://www.youtube.com/watch?v=cWROzott74s

日本語公式サイトで、ほとんど今回の事を取り上げてないのが
怖い

>>583
少々批判的に考えていたけど、
人それぞれの意見があると思うけど、
動画の中の隊長は幸せそうだ。
それが何より。

批判も何も他人の幸せに他人がどうこう言う筋合いはない。

つーかここはダイエット板であって他人の私生活をあれこれ詮索する場ではない

>>586　>>587

正論！でも、セレブのｓcluptを久々に見たら、
最後に衣装ゲイル・ブランクスと出てて、悲しくなった。
ビリーがどうなってもいいけど、シェリーもジュリアンも居ず、
（今後のDVDに出演するのかどうかは知らんが）
隊員よりキャリアの浅い嫁と巡業して行くビリーも悲しい。
運動ってノリだもんね。美人白人格闘家のシェリーと
ムキムキの美貌の元女優の秘書ジュリアンを従えてるビリーは値打が違う。
もう、訓練するの画面見て白けちゃうし、萎える気持ちはどうしようもない…。
これから、日本でドサ周りのビリーなんか見たくないや。

私はビリーのファンと言うより、
ビリー一座のファンだった！
なので、一座が解散したらファンもやめるかも？
というより、気持ちと体が付いてかないや。
しばらく、ヒップホップアブズのショーンのところに身を寄せるわ。

俺のＤＶＤはメンバー代わらないままだけど？解散したのか？

ﾊﾞﾛｽ

これから先、新作は出るんでしょうかねぇ。

>>588
さようなら

>>589
ばいばい>>738

ジュリアン様がいなくなっても
オレの中でいつまでも生き続けるんだ。

ブートキャンプ一年前くらいに初めて二、三ヶ月サボってたせいで体がヤバい状態になって来たから三週間前にまた初めたんだけど、腹筋プログラム＋基礎やってるのに体重減らない、腹のたるみ変わらず、汗ほとんどかかない状態になってしまったんだけど、なんでだろ？

ビリーやめて外でも走れば。

>>597
レスあり
多分代謝が悪いせいで汗が出ないんだろうから厚着してジョギング＋腹筋プログラムに変えてみようかな

>>598
つかね、汗がどうとか関係ないし。
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するには
できるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
だし。
たまにいるけどホント不思議。
やるなら楽しく快適にやればいいのに、わざとしんどい状況に追い込むとかバカ。
三ヶ月、半年、一年後に期待で気長にやればいいじゃん。

>>599
なるほど、厚着は疲れるだけで無意味なんですか…
これから7時以降に食事はしないように、さっき飯食ってきたから気合い入れてジョギング30分以上を目標に頑張ってみます

本当に効率よく体脂肪減らしたいんなら自転車がいいよ

ジョギングでは着地時に太ももの前の筋肉が伸ばされながら筋力を発揮します
自転車のペダルを漕ぐ行為は逆に筋肉が縮みながら筋力を発揮する。

階段の上り下りでいうとジョギングは下り、自転車運動は上り。で以外にも辛いのは階段を
下りる時の運動でこの運動が長く続くと筋繊維を破壊し筋肉痛が起きます。
自転車のペダルを踏み込むときは太ももの前の筋肉が収縮して筋力を発揮する
短縮性収縮が主働筋で伸張性収縮が少ないことから、長時間の運動でも
筋肉のダメージが少なく、毎日のように繰り返し行うことが可能になる。

実際マラソン選手等は１レース４２キロ走ってしまうと最低でも３ヶ月以上空けないと
走れなくなるが、ツールドフランスに代表される自転車レースの選手は１日１００K-200Km
心拍数の運動強度はフルマラソンと同じ、それを２０日続けて総合タイムで争う

以上長文スレチ　スマソ

自転車は三回ぱくられたからなぁ…まぁ卒業で来年多分引っ越すし若い(？？)うちはランニングとブートキャンプ交互にし頑張ってみます。

右の１番前に居る人いいわーw

「ッヌアアアアアアアア！！！」とか
「ッダゴルアアアア！！！！！」とか雄叫びが最高すぎるw

テレビで土田がやってるって言ってたね
12キロぐらい痩せたって

横浜イベント有るね、
BBネットで参加者募ってるよ。
運動は大事
坂東はエイジ

>>605
そんなﾀﾞｼﾞｬﾚが言えるってことはまだまだ余裕あるな？
よし、2ﾓｱｾｯ!2ﾓｱｾｯ!!

朝１でやると、すごくお腹が減る。
既に朝から、バナナ1本。コーヒー３杯。ネギラーメン。
トースト（バターたっぷりジャムたっぷり）
チョコレートヒトカケ食っちまった。

なんだその栄養バランス悪げなメニュー一覧

糖分と炭水化物だけだな。
たんぱく質とらないと筋肉なくなっちゃうよ。

　　　　　　　　　　　　,　-‐　―　ｰ.. ､　　　 ／ ￣｀.､
　 　 　 　 　 　 　 ／: : : : : : : : : ヾ : :.＼／　/ 　 　 i
.　　　　　　　 　 /: : : : : : : : : :.:.iヽ､ヾ ヾ:＼. {　　　　|　　【アニメ】筋トレ用アニメーション「いっしょにとれーにんぐ」、4月24日発売
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.　 ヽ　　　　　 ヽ: : : : : : : 伐ｪ!　 　 └' .:: ',::ﾊ.　 　 !
.　　 ヽ.　　　　　 ＼ (ﾊ: :',::Ｖシ　　　 '　　 .小:ﾐ　　 |　いっしょにトレーニングしましょ？
.　　 　 ヽ　 　 　 　 ＼: : : :ﾍ::::　 ┌:ｫ　　/�Y::} ､ 　!　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ＿__
　　　　　 ＼　　　　　　ヾ: : :ﾍ　 　ゞ'　／�_ Ｖ 　Ｖ　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ／　 　 ヽ
　　　　　　　＼　　　　 　 ＼:.ﾍ｀ ｰ-イ　}　　�_　._i_　　　　　　　　　　　_＿ ._　　 　 /　 　 　 　 ＼
.　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　＼ゝ､　_｀　｀　　　�_ｯ二＞､　　　　　 ／　　 　 ヽ　　/　　　　　　　　ヽ
　　　　 　 　 　 　 ヽ　　　　　　　 �_ ｀　　　ヽ､ _ノ　　 　 ヽ　　 　/ 　 　 　 　 ヽ. ,'　　　　Y　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　 ヽ　｀ヽ､.　 　 　 �_＿ ,.. ‐'゛.: 　　　　　｝　　/　　　　　　 　 ヽ!　　　　 | 　 　 　 　 ',
　　　　　　　　 　 　 　 ＼　　＼ 　i　　i !　 　 　 　 　 . . . ::ﾉ　 ./　　 y　　　 　 　 ヽ　　　　i　　 　 　 　 ',
　　　　　　　　　　　　　　 ヽ､ 　　 ! 　 ﾘ　 　 　 　 . . : , ,.ｨ'　　/　　　 !　　　　　　　 ',　　　 ヽ.　　　　　　 ',
　　　　　　　　　　　 　 　 　 ＼｀　ヽ. / :　 　 　 . : :／": :|,､. /　 　 　 i　　　　　　 　 Ｖ 　 　 iヽ.　　　　 　 ',

　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼_,〃:_: : : : : :_:.／: : : :./ : 7　　　　　 ｉ　　　　　　　　Ｖ　　 .| 　＼　　　 　 ',
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ: : : ￣:ﾞ" : : : ,. ｨ彡/ｨ/　　　　　　ヽ. 　 　 　 　 　 Ｖ　　|　　　＼　　　　',
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼: : 　　　／／　//./ 　 　 　 　 　 ヽ　　　　　　　 !　　| 　 　 　 ＼　 　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼: : . ´ :/　／/　!　　　　　　 　 　 ＼ 　 　 　 　 !:　 !　　　 　 　 ＼　　 ＼
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 Ｙ彡´　 .／ｨイi　　　　　　　 　 　 | ヽ　　　　　 !: /　　 　 　 　 　 ヽ　　　ヽ
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 }: :_ン/￣,ｨ升|　　　　 　 　 　 　 |　 ヽ　 　 　 ',/　　　　　　　　　　}　 　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣Ｖ メ､ｨ彡 |　　　　 　 　 　 　 ﾄ,　　ヽ.　　　 ',　　　　　　　　　　{ 　 　 　 　 ＼
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日本版は2年前の英語版の焼き直しばかし。
同時販売もないから、今の英語版をそのままあと2.3年焼き直すのかな〜？

びんぼーくさっ

>>612
米国のＤＶＤ発行元との関係はどうなってるんだろうな？
知り合いのレーベルらしいけど

成果ｽﾚが過疎ってる
誰かうp頼むわ
モチベがあがらん

さっき応用ｐやった後、顔が真っ赤で目が充血してやがる
今までこんなことなかったのにな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　｡･ﾟ･⌒）　　　　　 ＿＿__
　　　　O∧,,∧O━ヽニニフ))　　　　　|　i ＼　＼　　／
　　　〃（`・ω・）　ﾐ ､　　｡･ﾟ･⌒）　　　|　i　　l ＝l　　　ワンモアセッ！
　　　Oヽ 　 　　ノ　O━ヽニニフ)).　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　ヾO　(⌒)o彡'ニニフ)　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　 　（＿,厂

知子見たけどなかなか良い女じゃないか
全く元気なオヤジだ

>>615
１ヶ月待て　俺が上げる

嫁に付き合ってコアリズムばっかりやってたけど1年ぶりにTAEBOやったよ
やっぱいいなぁビリーは　達成感が比べ物にならない

>>620
でもコアリズムも良いでしょ？
自分は両方やってる

男はきつい方を選ぶもんなんだぜｗ

腹筋Pを3月後半から
毎日やってるけど
横の肉がなくなってきた
胃のところの肉はいつなくなるのかなあ？

一応1日30分以上の有酸素運動もしてます

基本応用腹筋と一日でやる時あるけどどうも最終だけ手が出ない
なんかあまり面白くないんだよなぁ
耐え棒やるしかないか

早くてついてけない＞最終

ついにバンドが切れてしまった＞＜
代わりのものを探しにいかないと・・・途中、やむを得ずバンドなしで応用やったけど、やっぱもの足りない・・・

>>626
セラバンドでは駄目なのか？

ttp://www.dmsupporter.jp/products/thera_band/index.html

>>626
ホームセンターに売ってるやつは縄跳びみたいに分かれてないタイプなんだよなー
腕が動かんくらいに筋肉痛になるほど強力

>>626
http://www.rakuten.co.jp/zakkatengoku/483310/1593860/
ビリバンとほぼ同じだよ

あんな頭の悪そうな嫁と結婚しちまうなんて隊長・・泣


どうせこの嫁、隊長の財産目当てに色目つかって近づいて、中田氏させたんだろうな。

「だいじょーぶ゛から中に出してーー」ってなｗ


思いっきりサゲマンじゃねーか？こんな馬鹿そうな嫁じゃ、隊長のプロデューサーにもなれんのぉ

>>630
彼のことは気にするな

ここはダイエット板なんだから中の人の事は関係ないだろ

典型的な
下種のかんぐりﾜﾛｽ
普通の人はそんな事考えつかないんだよ。
そういう環境に生きてる人もビリーでｶﾞﾝｶﾞﾚ

ビリーバンドのゴムの部分（わっかの部分は伸ばす）は何センチありますか？

帰省中で4日やってない。中毒症状でそうだ

中毒症状?

禁断症状

>>637
それだ。ありがとう外走ってくる

ビリーばっかだったけど、郷ひろみさまの推薦があり、
購入する事にしました。
http://www.exabody.com/prod/HHA01_detail?af_id=950&banner_id=riniovt

エリート２腰悪くするっつーの

一番キツイのって何？

>>641　タイトル忘れたけど、シェリーを背中に乗せて腕立てするやつ。
ステップ台使うので、最強。

郷ひろみはビリーと同い年。
何か変な感じ。

Taebo Advanced いう2005以前のやったけど
最後の立ったままワンワンシッコが出来ん
椅子に手をそえないと無理

赤パンてキャリーって映画の主役の女じゃないか？

横浜国際プールのイベント落選しちゃった…orz
当たった人は自分の分も楽しんでください

キャリーって、30年位前の映画だろ？

すごい昔のＴＡＥＢＯ時々やってる。すげーダサいカットオフＴシャツとかきてて楽しいよ。
まだシェリーが華奢だったり。
これらのＤＶＤに出てる人たち今はどうしてるんだろう。
７０歳くらいのおばあさんとか、まだ生きてるのかなあ…とか。

ビリーで腹筋は割れるんですか？

腹筋は、実は皆割れてる。
そういう形なので。
しかしその上を覆う脂肪が厚いので見えないだけ。
よって、その厚い脂肪を頑張って落とせば割れてくる。
割れた腹筋が見えてくる！
さあグズグズせずに掘り起こせ、隊長と一緒にﾜﾝﾓｱｾｯ!!

>>647
taebo2 get ripped ?

それは自分もやってる。
なんか８０年代チックで、音楽もシンセサイザー使ってて
自分好みで、８０’ｓっぽくって良い！

最近暑いから、終わった後は汗がふきだして止まらん。

>>649
毎日やってるんですが、
脂肪がなかなか落ちないので心が折れそうになる。
プログラムを順番どおりにすすめてればいいですかね？

>>651
順番は好きにしたら良い。
特に決められた順番はないよ。
1ヶ月プログラムも1週間プログラムも一例でしかない。
基本プログラムばっかりやってる人もいるし腹筋プログラムばっかりやってる人もいるし。
販売元のCMに騙されないで短期で結果を求めずに、長期で見ていけば結果は出るはず。
3ヶ月以上やってて変化無しなら食事のカロリーを気にして。
いくら激しく運動してもそれと同じ以上にカロリーを取っていたら痩せないからね。
あと、腹筋を割りたいからといって無理に腹筋プログラムばっかりやる必要もない。

タエボの棒がないほうがシャープに動けることに気づいたよ

>>652
それじゃあ、
腹筋を鍛えたいときはどうすれば？

>>654
お腹の脂肪を落とすことが目的じゃなくて、腹筋を鍛えることが目的なら
腹筋プログラムをやれば良いよ。

まあ色んな筋トレのサイトや本を見て、いろんな腹筋運動も組み合わせてやると
良いと思うけど。ウエイトを使う方法もある。ここまでいくとダイエットじゃなくて
ウエイトトレ板の話題になっちゃうけど。

ビリーでも体脂肪を落として腹筋を鍛えれば程度の差はあれ６パックになってくるよ。
腹筋プログラム中心で他のプログラムも満遍なくやるのが良いと思う。
あとは摂取カロリーを軽く制限しつつタンパク質を取れば良い。
カロリーは減らしすぎても筋肉が付かない。

>>655
夏までに腹の肉を落として腹筋を割る予定です
学生なのでそこまで太っていませんが、
すこしつまめる程度です。

今日、試写会で生ビリー見てきた
テレ朝とかＴＢＳとかのカメラ入ってたから、明日ワイドショーでやるぞｗ

ビリーの新嫁、すごいDQNくさい外見・・・
再婚しようが別にどうでもいいと思ってたけどちと嫌になった

バカ、他人の幸せに口を挟むんじゃねえ。何様だ。アッホ。

ビリー関連のキーワードでググルと
いくつかビリー中毒の人のブログに行くんだけど
みんなブームの時の２００７年前後ばっかりなんだよな
ＤＶＤ全部揃えただの書いてあって、結局ブームが去ったら
冷めたのかな？
いまだにビリー！ビリー！でブログ書き続けてる人いないかね？

ネタも尽きるしな
全部パーフェクトにこなせるようになったら体の変化も無くなるし
そうなったら何を書けというのか

二年弱脱走…戻りたいです。頑張ります。
隊長に会いたい決意を込めて久しぶりに来ました！

もうダイエットというより運動不足にならないようにやってるようなもんだな。
やると夜グッスリ眠れて翌朝の目覚めがいい。

>>660
ttp://www.mamirou.net/billysbootcamp/

てゆーかブームから今まで続けてるような人が本当の効果を実感できる本物なんだけどね。
この手のものって皆そうだけど。少なくとも数日、１ヶ月とかで出る効果なんて信用ならんし。

ちょっとやそっとの不摂生では太らず細くなってそれを維持できる体性能を
手に入れてる人はちゃんと何ヶ月とか年レベル継続してた人でしょフツーに。

一年続けてもふとしたきっかけで、やめちゃうのがダイエットの常なんだよね。。
ブリーズビートキャンプっていってたオバサンがいてわろた

今、関西ローカルのちちんぷいぷいという番組で、ビリーのお宅訪問で家族が紹介されてたよ。
奥さんの連れ子の娘さんが、あまりにも美人すぎてびびったｗ

北摂のどこ？

一昨日ブートキャンプ4本全部やったら痛くなったことない大胸筋が筋肉痛になった
というかふくらはぎ以外痛くないとこはないくらい全部筋肉痛だけどｗ
不思議と心地よい

>>669
かなり暇な日にビリーを全部するという日があってもおもしろそうだな。

びりー

こいちゃんは、今でもビリーやってるようだ

バンドが切れて1ヶ月。
バンド無しでやり始め、「バンド無し超楽ちん」と思ってたのが、
最近その日の体調によってしんどくなった。
ﾔﾊﾞｽ！バンドありに戻れなくなる！
って事で明日ショップに行ってバンド買ってくる！

去年買ったデニムが入らなくなってた。こんなの初めてﾋﾞｸ
これが加齢による代謝の低下ってやつか
2年振りに隊長にお世話になります

ビリーしてたら太ももが筋肉質な太さになるのかな…

ならない。
ビリーの運動ではなりようがない。
芯に筋肉のある引き締まった形の良い太ももにならなる。
参考までにどうぞ。

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234014741/l50
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:55:34 ID:7NT1YSWe
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

>>675
今の貴女の筋肉の太さによるよ。
貴女がもうずっと入院してて、足もマッチ棒みたいに細くて歩くのがやっと、
っていう状態なら太ももが太くなるだろ。
普通の生活が出来てる筋肉なら>>676さんのいうとおり、太くなることはないよ。
あとは「太い」の主観の問題だろうな。
実際には太くなってなくても形の問題で太く見えることはあるみたい。

腕や肩まわりはともかく、太ももは気にしなくて良いように思うけどな。
腕や肩、胸なんかは普段あまり使わないからトレーニングすれば大きくなりやすいけど
足の筋肉は普段から使っている関係からかトレーニングしても大きくなりにくい。
本格的にトレーニングしないとなかなか大きくできないそうだよ。

あとはカロリーをちゃんとセーブすること。
減らしすぎるのは良くないけど運動してるからって食べ過ぎると太くなるよ。
筋肉とか以上に脂肪がつくわな。

>>676>>677
ありがとうございます
DVDに出てる女性の太ももが筋肉質だったので変な心配してしまいました…

明日もビリーがんばるぞ！

>>678
ただひとつ、皮下脂肪が落ちてくると筋肉が目立つというのも確かだよ。
でも女性なら「ムキムキ」には見えないと思うけどね。

ビリーズブートキャンプを始めて２ヶ月目に入りますた。
ビリーバンドなしなせいか、筋肉量が増えないよ！でもプログラムが楽しくて続いています。
とくにキックとかパンチが好きなんだけど…

>>680
最初はバンドきついけど
キャンプ中に外した時には手足がめちゃくちゃ軽くなって気持ちいいよ

ビリーバンド買おうかなぁ。
DVDだけ貰ったからついてなかったんだよねー。
TAEBOはコンバットの動き多いのだすか？

>>682
公式のを買っても良いと思うけど、スポーツ用品店などで売ってる類似品でも同じような
効果は得られると思う。
最初はビリーバンドよりも負荷の低いものを買って、慣れてきたら段々負荷の高いもの
に変えていくのもアリ。ビリーバンドよりも負荷の高いものも売ってる。

TAEBOはいろいろ種類があって、なかにはビリーバンドを頻繁に使うプログラムもある。
まったくバンドを使わないプログラムも多い。
バンドじゃなくて伸縮可能な棒（如意棒アンプリファイヤ）や軽いウエイトを持って
やるプログラムもあるし、それらをいっさい使わないプログラムあるよ。
コンバットの動きってパンチやキックの動きのことだと思うけど
ああいうのが中心のプログラムもある。
詳しくはこのスレのテンプレや>>1のまとめを。

>>683

類似品バンド＆まとめチェックしてきまつ
いろいろ教えてくれてありがとう。

昨日ビリー中、イキナリ右膝痛くなってビビった…スクワットの動きがかなり痛いorz
体重が耐えられなくなったのかな…

今日もやるぞメッキバーン！

>>684

>>629

ビリー「駄目だって、中に出しちゃ駄目だって！」
嫁「プリーズ！プリーズ！白いのプリーズ！」・・・

よーし今日も4本全部やるぞー

>>686

情報ありがとう！
バンド安いね〜

これとTAEBOの新しいのも買ってやるよー！

>>684
膝の故障は深刻だよ。
今は休んだほうが良い。
再開するときも様子を見ながら無理をしないで。

>>690

うん…休んで様子見ながらやるよ。
バンドが届くころには治ってるであろう！

ありがとう

>>691
もうちょっと深刻にとらえろ。

ビリーやったらこんな体型になれますか
http://img02.ti-da.net/usr/takechiyan/%E3%83%AD%E3%83%8B%E3%83%BC11.jpg

>>693
無理。
ガンガン飯食って、バリバリウエイトトレーニングして・・・

BBCは痩せるための有酸素運動。

>>693
絶対ならないから

細マッチョになりたい

ビリーの一週間プログラムと一ヶ月プログラムならどっちが効果あるかな？
それと、運動後にプロテインのんだほうがいいの？

>>697
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234014741/l50

こちらでどうぞ。

>>697
体力に自信があるなら一週間Ｐやれば？

Taebo2 の頃のビリーの体が理想
上半身はムッチリしてて下半身は細くそれでいて
筋肉がみっちりついてて、下半身はバレリーナみたいなの

秋葉のジャンク街で、バンドが300円で投売りされてたんで、2個買ってきた。

皆さんはバンドの長さはどうしてます？
俺は普通につけてたら腰までバンドがたるんでます（わかりにくいかも）
そういう場合はやっぱりバンドを二重に巻いたりするんですか？

プログラム最後までをやってみて余裕があるなら手に巻いてみたら？

入隊除隊を繰り返しているのだが今回はなかなか痩せない
それどころか更に４キロ増えてしまい顔もパンパン
再入隊して３ヶ月経つけれどそろそろ心が折れそう
食事はちゃんと取って間食せずに酒も月２、３回しか飲んでないのに

>入隊除隊を繰り返しているのだが
痩せたので元の生活に戻す…とかやってたのか。

>>703
二重にしてやってみました！
今でもペンを持つことも出来ません・・・
でもやりがいがあるのでこれで頑張ってみます

おつかれさま。
ちょっとハードルや目標を高めに掲げるとやりがいや達成感がわいてくるよな。

>>704も飽きないように工夫でもしながらガンバレ。

初めて３週間
一日のカロリーを1500以下（食べる日でも2000は超えないように）に抑えて、夜7時以降はできるだけ食べない
エリートの2を1日1回（3日に1回は休憩）と、毎晩ランニング30分やってる

体重83kg→78kg

二の腕も筋肉ついたし、体も締まった気がする（以前は横から見るとひどかった）
つか、尻が小さくなったのを実感できる
今まで全く運動してなかった分、代謝が上がったのか、以前は飲み会の後とかすぐ太って戻らなかったのが、今は翌日ちょっと体重が増えてても、1日2日経ってみると戻ってる。
食べる量減らすともっと体重減る気もするけど、続かない気がするのでストレスあんまり感じない程度にやってる。

夏までに73kgあたりにはしたい。

前、コアリズムに対抗して日本人用に作っているのいつ頃に発売しるかな？

>>702
真っ直ぐに立って、腰っつーか・・・尾てい骨位のとこまで腕を引き上げて引っ張った際、
丁度ピンと張る位がいいってどっかで読んだような・・・・
腰までで弛んでるのはちょっと緩いんだろうね。
長さ調整する場合、手で巻くのもありだし、足に通す際バンドを２重とかにして調節する
ってのもある。
ちょうどバンドの輪に足を通すんじゃなく、輪のところにバンドを通して、その輪の中に
入れる形での調整とか。

入隊して３週間、なんとなく胸の形が綺麗になってきた気がする。
形が悪くてみっともないと思ってたので、これは地味に嬉しいｗ

>>711
左右で大きさが違う場合はどうすればいいのでしょうか…
ここで聞く話ではないと自覚していますが、
悩んでいるのでよかったら教えてください＞＜

>ここで聞く話ではないと自覚していますが、
じゃあ聞かないで下さい。
聞いてもしょうがないです。

>>712
>左右で大きさが違う場合はどうすればいいのでしょうか…
とっちまえｗ
-A位まで平らになれば違いは解らんｗ

>ここで聞く話ではないと自覚していますが、
と言うことだしなｗ

久々にブートキャンプに再入隊してるんだがやっぱり違うね
体が凄く軽く感じて動きも機敏になった

食事時間と運動の関係が一番悩む…

時間があるのは夕食後なんだけど、食後２時間あけるようにしててもたまに気持ち悪くなってビリーできなくなってしまう。
食前は腹が空きすぎてうごけないし。

みんなはいつやってるの？

身持ち悪くなる？　病気じゃないのか？

俺は食前にすることが多いかな。

腹に何かためた状態でやらない方がいいんじゃなかった？

>>717

軽く何か食べて食前にやろっかなー
食後だと腹八分目でも消化に血液とられてそう…そんで気持ち悪いんだとおも

食事は必ずブートキャンプやってからだね。

先に食事をすると食事でとった分からカロリー等が消費されるけど、
先に運動をすると無駄についてる脂肪からカロリーが消費される。
その後食事をする事で、疲労回復や筋に対する補給になる。
ってどっかで読んだことがある。
まぁ、読んだだけの話だから、真偽は定かでないけどね。
それと運動後３０分は脂肪が萌え続けてるらしい。
ピザ気味だったとき、ハートレートモニターでの測定だと、３０分
休んでブートキャンプの半分分位は萌えてたので無駄ではないだろうし。
だから運動後３０分以後に食事だね。漏れの場合

その日その日の、自分の生活にあった時間帯でいいよ。

筋トレは寝る一時間前くらいがベストだったはず
あと食事前に筋トレやらないとだめ
空腹時になる方が脂肪燃焼する

>>720の言うように本当に直前に食事した分がビリーで消えてしまうなら
その後の日常動作に使われるエネルギーは蓄えてる脂肪から捻出されるわけだし、
色々言うより結局は自分がやりやすい方法でやるのがいいよ。

一番大事なのは摂取カロリー＜消費カロリーであること。
ただそれだけ。

>>719
アメをなめてやるか、カロリーがある普通のスポーツドリンクを飲みながらやるか。
食べすぎ飲みすぎには注意。

俺は食後30分から1時間でビリーやってるけど気持ち悪くはならない。
たまにならあるけど。

運動と食事どちらが先かは諸説あるし、差があるといっても微々たる物なので
スポーツ選手とかでない限りは気にしなくても良さげ。
何を目的としてるかによっても違いがあるし。

>>722
それ忠実に守るとすると
筋トレしてメシ食って、すぐに寝ないといけないんじゃ？
普通の人には無理だよ。

>>725
面白い生活になるのは確かだな。

つまり理想を追いかけても意味がないってことを言いたいのか

たくさんレスついてた…ありがとう
試しに今日は夕食前に大根の漬け物だけ食べてやってるのみた…が30分でダウン。その後腹6分目まで食べてから残りの20分をやった。
明日は腹6分目までにして通常通りにやろうと思う。

理想でもなんでもねえただの妄想だろ。

ビリーズブートキャンプ結果報告スレ落ちたのか？
良スレだったから残念

久々にビリーやって汗ビッショリ。今夜も頑張ります。
前はビリーやって一週間でウエストが6cm細くなったので頑張ってやる！

>>730
落ちたよ

応用プログラム終了
終わった後が清々しくて気持ちいい！

エクササイズDVD、ほんとうにあれこれ買ったりレンタルしたりしたけど
やっぱりビリーが一番いいな。効果が見えるのが早いし、メンタルにも効く。

最近、ヒップホップアブスが気になっていたけど、どうなんだろう。
コレからビリーの応用編やります。
応用編きついっすね><

>>735
リズム音痴とか、運動神経ない人には難しそう。
そういう俺はリズム音痴だけど・・・

ヒップホップアブス、お金が入ったら購入してみようと思います。
リズム感は多分あると、お、思います…。自信ないけど楽しそうなんで。

報告。（報告スレではないか）
ビリー再入隊なんですけど、３日でウエスト-3cm体重2.8kg減（食事制限有り）。

コレからまたビリーやります。頑張ります。
ブヨブヨとおさらばしたいので。

ヒップホップアブスはビリーでお馴染みの運動とかがあるので
ビリーやってる人はすんなり出来ると思いますよ
運動強度もビリーと比べるとかなり楽なので楽しめます
5分間集中プログラムがビリーのより結構きつくてオススメ

ミヤネ屋にビリー出てるわ

ビリー懐かしい。元気そうでなにより。

棒使った新しいのはジムでか

元気そうだったか　ちょっと嬉しい

ミヤネ屋出てましたね。
さっきやったのにまたやりたくなった。
またやりたくなった…うん、この精神維持しなきゃ。

頑張ろう。

体重減ってきて嬉しい。
ダイエットハイかな。

見た見た。
日本人と再婚して日本に住んでるとはしらなんだ。
次の作品にはあのイケイケな奥さんが出たらおもしろいのに。
ちょうどアンプも買ったばかりでやりたくてウズウズしたけど今妊婦。
2才の息子がアンプ持ってDVDつけろってうるさいよ…

ようつべにある、13分程のタエボもちょっとした運動になるね。

こないだコストコでビリーに会った。
写真撮って貰ったｗｗ

半年続けた後はフルコースじゃなくて、抜粋して続けてます。
ヒップアップとか完全に起き上がらない腹筋とか。
お風呂上がりに続けるだけでも効果あり。
この知識だけでも｢ビリーありがとう！｣って思える。

昨日、ブックオフに一つ250円で1〜4の日本語版が売ってたから嬉しすぎて大人買いしまった！
今日から頑張ります。

千葉県茂原市
増田霊障相談所
霊能者の増田勇樹逮捕間近
依頼者を次々とレイプする凶悪犯
抵抗する女性には薬物を投与、そして強姦
そして被害女性に画像を送りつけ事件を公にしないよう口止

ブートキャンプのビリー隊長も関与の噂

関東で霊能者スレで話題になりマスコミが動き出すとの事

マスコミとしてはビリーが関与している事に興味を示している

「関与」とか人聞きが悪すぎだろ
ビリーに熱狂した自称霊能者が一方的にビリーに接近し
最終的にはビリーのイベントを主催
それが原因でビリーとオークローンの関係が悪化

ビリーもお人好し過ぎるとこがあるが被害者としか言いようがない

>>750
さらっと書いてるが、なんか大変な事実が書かれている気がする…。

昼間から酒飲んで、テンション上がってブートキャンプやったら、すげー気持ち悪い・・・
みんな、酒飲んだ後は気をつけろよ！

飲酒した後はビリーに限らず運動したらあかんでしょ。

応用編きついっすね。
四つん這いになって犬のオシッコのポーズみたいなやつがきついっすね。
ケツ筋に効いてそうだ。

>>754
うむ。
ワンワンシッコキック最凶。

>>754
そのパートが応用の疲労度の大半を占めてるよね
でも３ヶ月くらいやってると平気になってきた
最初は地獄だったけど

ビリーみたいに思いっきり足をあげてワンワンシッコなんて
絶対無理と思ってたが、大分足を上げれるようになってきた

>>750
一方的に？
ビリー隊長は利用されてるのですか？

ここによくビリー隊長の事が書いてあったから…
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/uranai/1174188099/

ビリーを毎日一週間続けただけじゃまだまだ効果無いよね…。応用編ばっかりやってますが、太ももが細くならないや…。

くそーくそー！
頑張らないと！
うわーんorz

１ヶ月がんばれ

>>758
一週間て・・・そんなじゃ痩せないでいろんな方法を渡り歩くはめになる。

>>758
一緒にがんばろー！気長にいこう
私も今週はじめたばかりで、毎日基本してるよ。
今パンプアップ？とやらでぱんぱんで逆に太く見えるからもみもみしてるｗ
同じく太ももは長年ずっと悩んできた部位だけど、
焦って「減らないからもういいや」って投げ出してさらに醜くなるより、
ただビリーを楽しんでいつか気づいたら太ももすっきりしてることのほうがいいよ。

わたしも１ヶ月やっても変わらなくて諦めそうになったけど、この運動が良いのは確実だから年単位で頑張ることにした！
今３ヶ月目で…まだまだサイズや体重変わらないけど体力はついてきたと思う。
楽しんでやってるよ！

一週間、１ヶ月とは言わずに習慣になるまで頑張ろう！

すまそ>>761は今週ではなくて、
先週からはじめて5日目です。

基本を二日に一度のペースでやって早2週間。
ビリらない日は軽くウォーキングやショコしてたんだけど、
体重も体脂肪も全く減らず凹んでた。
しかし、今日初めて行ったジムの
精密な体組成計で計ったら体脂肪率4％減だった！

体重はまだ1kg減だけど、今は脂肪が筋肉に変わる時期だと思って頑張る！
肉体を入れ換える本気のダイエットは
短期では結果は出ないのだ。

ウォーキングやショコの効果が出ましたね。

ショコってなぁに？

>>764
4％減っていうのはジムの体組成計で測定した数値かい？
喜んでるところ悪いけど、同じ機械で同じ条件で測らないと意味ないよ。
あとそれと、体組成計の数字じゃなくてウエスト周りなんかに良い影響は出てきてないかな？
ウエストを計ってないなら、鏡を見てなんかウエストなんかが絞まってきたとか変化ないか？

>>765
踏み台昇降のこと

変わらないって言ってる人、筋肉の成長っぷりとかも全然感じないの？
始めて10日もたてば腹筋がしっかりしてきたなとか、
太ももが硬くなってきたとか、お尻に筋肉がついてきたとか。
細くなるのは短期間では無理なのはわかりきってるんだから、
そういう変化を意識することでモチベーションが保てると思う。
自分は脂肪の下に育ってるカチカチ腹筋をよく触ってニヤニヤしてるｗ

>>758です。
レスして下さった方有り難う御座います！
一週間でもウエスト、首周りもしまってきたと云われているので
ちゃんと効果は出てたんだなとモチベーションもあがりました。
で、測ってみたら変化なし。
期待しすぎてました。
それでガックリと…

めげずに頑張ります！

腹筋が分かりやすいんだろうけど、皮下脂肪が多くて筋肉ついたのかあまり実感できない…。
腕のちからこぶ少し育ったかなぁ…と思うときあるけど生理など具合悪くてあまり動けないでいると数日でもとのぷよぷよに戻っちゃうよ！

基本の起き上がり運動でヘバるレベルの身としては、
メニューをビリー通りにこなせるようになってくると達成感を感じるｗ
お、同じ足の角度でスクワットできる！とか、連続で１セットできた！とか。
筋肉の成長具合を実感してテンション上がる。

自分もそんな感じ。
最初は基本のスクワットとバタフライを交互にやるとこで
太ももの前のとこが痛くて辛すぎて連続でやるの大変だった。
今は効いてる効いてるーと思いながら更に膝を曲げて負荷をかけられるのが快感でたまらないｗ

>>767
うん、同じ条件下で計らなきゃいけないのはわかってるんだけど、
ジムでの体脂肪率の数字がヤセの頃（当時も体組成計で計ってた）でも
見たことのない数字だから嬉しかったんだ。
これから毎週同じ曜日にジム行くから、
昨日の数値をスタートにしてモチ上げて頑張る。

腹筋は、両脇腹がへこんできたよ！
あと一番ネックだった太股もしまってきた感じがする。

短パン

>>768
筋肉はそんなに簡単につきません。

使ってなかった筋肉を意識できるようにはなるよな。

>>775
んなこと言われても現に育ってるんだから仕方ないじゃん。
まあ自分は1年位前まではそれなりに運動してたんでマッスルメモリーもありそうだけど

>>777

>>775はアンカーミスじゃないか？

うちの夫なんて運動一切しないのに筋肉ムキムキだよ。
毎日ビリーやってる私はぷよぷよなのに…
きっと体質、男女差もあるからどのくらいで効果が出るとか一概に言えないよね！？

「重量」と「見かけ」はちがう。
これは筋肉だけじゃなくて脂肪にも言える事だけど。
簡単に筋肉がつかない、っていうのは重量の話。
体脂肪率が減ることで筋肉が目立つようにはなる。
でも重量は増えてないんだよな。
俺の経験上から。
骨格筋が測定できる体重計で計って来たけど筋肉の重量は増えたこと無い。
でも見た目は筋肉が目立つようになってきたよ。

見た目変わってないけど体重増えたんだけど、これでいいのかな？

イインダヨ

グリーンダヨ

脂質７０パーセント

オーフ！！！

ｗ

>>780
ウエストは減ってるんじゃない？
筋肉ついて脂肪が減るのが釣り合ってると体重はかわらない。
でも基礎代謝が上がる。
基礎代謝が上がった時期が続くと体重もジリジリ減っていく。

有酸素系のTaeboとビリーの応用毎日やってるけど
ジワジワと筋力つけながら、脂肪も減ってるので最高に気分が良い。

Taebo2を毎日やってたら、応用のワンワンシッコもジュリアンくらい
足を上げれて出来るようになってきた

アイスクリーム食いすぎて一週間のビリーが無駄になった・・・・・

（ﾉ∀`）ｱﾁｬｰ

よし本日のビリー完了！晩飯が美味く食えそうだ！

腹筋Pおわたー
ん････そういえばみんな体脂肪率はどのくらいですか？
自分は16〜18％を彷徨ってる･･･(性別は♂)

>>791
43才　♂だが、
内蔵脂肪５（標準値５）
体脂肪11.8（標準値10）
ってことで、あと1.8の体脂肪が落とせなくて四苦八苦してるよ。
体重は筋肉の重さあるから多少標準上回っても納得できるが、
体脂肪とかは純然とした脂肪の値だからなぁ・・・・・・

昔日本語吹き替えの入ったTAEBOのビデオがあったけど持ってる人いる？
アメリカだと同じ内容のDVDが生産中止でプレミア価格
初期TAEBOのキツいのが欲しい

すごい…男の人って10％台なんですね、体脂肪

シェリーくらいに腹筋割れるには何％くらい目指したら良いんだろう…

>>792
標準値ってそんな低かったかなぁ？もちろん体型、年齢で異なるけど
男性は10〜20％、女性は20〜30％がおおよその目安だった気が･･･
10％っていうともうすこしで高橋克典レベル
(彼は確か只野仁撮影時は8％キープしてたとか)ですが･･･
何に基づく標準値ですか？

体脂肪計独自の数値じゃないの？
％って書いてないし。

>>793
吹き替えじゃないけど
初期taebo毎日やってる

>>794-795
体脂肪率の標準はだいたい男で１５〜２０％、女で２２〜２７％あたりだったと思う。
>>792の標準値10っていうのはパーセントじゃないはずだよ。
それに体脂肪計の数字は当てにならないので信用しないように。
ちょっと条件が違うと平気で何パーセントも変動する。
同じ条件で計っても機械によって違うし。

ちなみにシェリーは１０％台前半と聞いた。
ただしお産のときはもうちょっと脂肪を付けていたようだ。

隊長は今月が挙式らしいな、ひょっとしてもう終わった？

どうでもいいが昨日から一年ぶりに再入隊だ
腕立てできなくなってるし、腹筋がつったｗ
８月までがんばれるかなぁ

>>791
25♀ですが、同条件下で家で計ると31％、ジムで計ると26％…。
どちらもタニタ製で毎度この数値の開き。
ジムの方がお高い体組成計なので、
そっちが正確だといいなぁ。

久しぶりに、再びビリー入隊。
前ほど力まず、一日おき程度にしようと脳内設定。
が、ｱﾚね。
このサイクルだとただただﾒｼｳﾏ状態で
筋肉のラインも出てきたが、体重も増えてくるという摩訶不思議現象ｗ

>>799
6月20日の模様

ソース
http://movie.goo.ne.jp/contents/news/NFCN0018060/index.html?C=S

ちょっと飽きて来たので
みんなのフィットネスってサイトやってみた。
CGのお姉さんの微妙なｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞっぷりに笑いつつ、
割と楽しく出来た。30分間。ｽｹﾞｰちょろい感じ。
が、次の日から外側ふくらはぎと腰が筋肉痛ｗｗｗ
ビリーあんなに必死にやってたのに、今更こんなちょろい奴に
筋肉痛にさせられたー！
ビリーでも使ってないところあるんだね・・・

火曜日、むしゃくしゃすることがあったので、ヤケビリーしたら首痛めた・・・orｚ
パンチもキックも力が入って、いい汗かいたと思ってたら、
翌朝首から背中にかけてガチガチに凝ってた。
普段通ってる整骨院の先生には、ビリーで痛めたとは言えなかったよ。ごめんね先生・・・。

整骨院行くと、必ず「体中が張ってるね〜。パソコンの後、ストレッチしてね」と言われるんだけど、
みんなはビリーの後、ストレッチとかやってる？
いいサイトがあったら教えてください。

終わったあと、
いつも口の中が苦くなるのはなんで？

>>804
ストレッチじゃないけどビリーしたあと、風呂に長くつかると疲労が良い具合に取れるよ。

>>805
自分はならないけど。
もしかしたら水分をあんまり取ってないとか？
女性なら化粧が汗で流れてるとか？

水分かぁー。
やる前に紀文のバナナ味豆乳２００ml飲んでるけど、
途中で、のどがかさかさになる日は、お茶一口くらい。
汗はマットに垂れるほど掻くけど、
皆さん、のど渇かなくても、意識して水分取ってますか？

水が一番、水最強。
2リットルくらいは飲む。

>>806
お風呂かぁ・・・子どもと入ってるから、あんまり落ち着かないな〜。
洗ったりしてる時間が結構長いような気がする。
出来るだけゆったり湯船につかってみるわ。ありがとう。

水分はガンガン摂った方が良いよね。
腹筋か最終ならパウダーヴァーム溶かしたのをコップ一杯でいいけど、
基本か応用ならそれに水何杯も飲んでる。

首痛も治ってきたし、週明けにはビリー再開できそう！

スポーツする時は１０〜１５分おきに水分補給するといいらしい。
そんなわけで自分はヴァームをメニューの間に少しずつ飲んでる。

>>808です。
やっぱり途中で少しずつでも水分取った方がいいんだね。
ありがとう。

>>802
そうなんだ、できれば日本語堪能になって
ＮＨＫ教育辺りで英語とフィットネスの番組やってほしい

いまのところ順調、腹筋中心でやってる
できなくなってる動きがあってショックだ

宇高さんの見事なまでのリバウンドぶりに笑ったｗ

エリートはブートキャンプの応用プログラムよりも達成感ありますか？

>>814
どこでみれるの??あのひとすごいなーって思ったのに・・

>>815
エリートのミッション１は初心者向けで、元祖（2005年版）の基本プログラムよりも楽。

エリートのミッション２は腕を赤バンドでかなり鍛えるので、その点では応用よりもきつい。
が、俺は元祖の応用プログラムとミッション２では応用のほうが達成感があるように思う。
応用は全身を鍛えるし、筋トレも有酸素運動も出来る。
ミッション２は腕まわりのしんどさは応用よりも上だけど、そこだけの感じ。

ミッション３は元祖の腹筋プログラムと比べて、バンドを使って腹筋するところが違う。
慣れてないとバンドがこすれたりして運動以外のところで苦戦する。
そういう点においてあんまり良くないけど、元祖と違う運動もあったりするので
腹筋プログラムとミッション３を平行してやるのは良いと思う。

元祖ブートキャンプを持ってて十分できる人なら、エリートは無理して買うほどの
ものじゃない。全体的に初心者むけ。

ビリー２習慣サボった…orz
さぁ今日もやるぞと思って始めて10分経ったあたりから
プッツンと糸が切れたようにやる気が一気に無くなってしまった
orz←ホントこんな感じてガックリきてしまいました。
それからダラダラ２週間が経ちました。
長続きするコツはないでしょうか…

うあぁ、サボってなければ今頃ほんの少〜しでも締まっていたかな。

情けない(ノ△Ｔ)

ブートキャンプ毎日やってると飽きがくるだろうから、
ノートPCかポータルDVDプレイヤーで再生しつつ、TV番組を見ながらやればマンネリ感はなくなるんじゃないかな

コツなんてない。
とりあえず、毎日『やる』のではなく毎日ビリーを『見る・再生する』事から始めてみてはどうだろ。
今までも何度か出てきたけど、「今日はやる気出ねえなあ〜…」という時、
とりあえずビリーを再生する。
その内何となく、いつの間にか、始めてる。こんな感じ。
で、途中でやめようが最後までやり遂げようが、とにかく毎日ビリーを『見る・再生する』
たった三十分、たった一時間。
後は自分次第。

>>819
前にそれやってたがテレビに集中してしまって運動することを忘れてしまうので、
オレは熱くなる音楽をＢＧＭにしながらやってる。

>>821
あのどんててどんててというBGMと、ビリーのﾜﾝﾓｱｾｯより熱くなれるBGMがあると申すか。

オレはあんまりやる気が出ないときは一つ一つの動きをゆっくりきれいに
やるようにしてる。
バレリーナになった気分でｗ足先から指先にまで神経ゆきとどかせて、
身体を動かすというよりポーズを決めるような感じで。

どんてて どんてて セイヤァー！

漏れはやる気の出ないときはやらないようにしてるな。
無理してやって動き間違えたり変に動かして身体を痛めたら
何のためにやってるかわかんないからね。

ただし代謝は７２時間以上運動しないと下がるそうなので
空けたとしても隔日でって掟は自分に課してるが。

>>823
>オレはあんまりやる気が出ないときは一つ一つの動きをゆっくりきれいに
やるようにしてる。 バレリーナになった気分で…

オレは…、バレリーナになった気分で…、　
オレとバレリーナが合ってない。でもｶﾜｲｲ

>>822
ビリーが作曲してるからなｗ

オレはＪＡＭの曲を聴きながらやってる。

>>816
いいともに出てたんだ

あの日とってグラビアモデルでしょ

ニートで時間が余りまくってるから、ブートキャンプをはじめて早半年

今では、一日で基本応用の二つやったりするほど体力が付いてきたぜ！
我ながらニートとは思えない体型になったよ・・・

その頑張りが就職活動にも活かせるように

弱そうだと雇ってくれなさそうだしな　いいことだと思うよ　

　　　 　 　 　∧＿∧
　　　　　　　（　´∀｀）
　　　　　　 _〃｀ヽ 〈＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜ ニートやってまして、久々の社会復帰です！
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　　 がんばりますので、よろしくお願いいたします！！！！
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|

>>828
ﾅｶｰﾏ

まぁ最近はNO PLANのアルバムが主だが

２年ぶりぐらいに基本やったら１０分ぐらいで吐きそうになった
俺の体ワロス

自分も応用をラジオ体操の感覚で出来るようになった後
２ヶ月くらいやってなくて、また始めたら基本はまあ出来たけど
応用がついていけなくて、やっぱ応用は効くんだなと改めて思った

現在はまた、取り戻して毎日応用と昔のTaebo2 advanceとジョギング１時間
が日課です。
やっぱある程度体が締まってくると、下半身は細く上半身はある程度太く
なりたいのでボディービルディングやりたくなってくる。

初期のTaeboのビデオの頃のビリーの体が理想。あんなになりたい。

お腹がだいぶ引っ込んできたのは良いんだけど、
デブってた頃に付いた三段腹の痕が消えNEEEEEE orz
水着を堂々と着れるのはいつになることやら

半年やってるんだが、最近は500ｇのリストバンド（ウェイト？）＋ビリバンでやってる。
物足りなく感じてきた人は試してみて

Billy Blanksの英語のwikiを読んだ
...あいつ、すげえわ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1243612615/13-18
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1188292655/743-749
ブートキャンプまた始めて、もう一匹子供でも産まそかな

ビリバンもってなくて自作でも300円で作れるよ〜ってのは知ってるんだけど、
バチーンて切れたら怖いだろ！となぜか思ってしまい作ってナイ･･･。
代用として3kgのダンベルもってやってる(ジャブ・キック・早い動きの時は置く)のだが
ビリバンの負荷は実際何kgぐらいかかってるの？

私の体感だと2kgくらいかな。
背が高かったり、腕が長かったりすればもっと負荷は高いだろうけど。
バンドは伸びてから負荷がかかるからダンベルとかだとだいぶ違いを感じる。

>>841
作れるなら作った方が良い
ダンベルはやめてバンドがお勧め
バンドが軽くても、負荷の掛かり方が全然違うよ
騙されたと思って作ってみな
ちなみに自分は両手分で６００円ぐらいだったかな

T3タエボーのウェイトが実にいい感じに負荷になるよ。
漏れはあれを持ってベストオブ＋T３の部分トレーニング４セットをやってる。
（T3は背や横腹っていうブートキャンプだけでは鍛えにくい部位が結構あるからね）

あとはスポーツようのゴムボールなんかもオススメ（軽くやりたいときとか）
ダンベルは持ちにくいし動きにくいからオススメしないけど。

ダンベルはゆっくり動かすと常に負荷がかかっていいんだけど
テンポの速いビリー向きじゃない気がする。

だった今バンドが切れてしまった
バチンて音は確かにビビったw

>>841
自作が嫌で公式のビリーバンド以外で探しているなら、
類似商品でも良いじゃん。
怪しいコピー商品みたいなものならかなり安いし、
きちんとした品質のバンドもある。（セラチューブとか）
それなりの値段はするけど公式ビリーバンドよりは安い。

エリートのバンドが切れたので市販のチューブ（強）を買って来て適当に作った。
強は強すぎたw　キッついキッつい。

>>841
この太さと長さになるとゴム自身の重さやら空気抵抗やらでスピード殺されるから
ぱちんってしても全然痛くないよん

ただ身の回りの大抵の物をなぎ倒す速度と質量はあるから
万一に備えて壊れ易いものは片してやった方がいいかもね

ビリーバンバンド

500gのスポンジでくるんだ100円ダンベル×2持ってやってる。
バンドは手を伸ばすと負荷が掛かり過ぎて、
女性には丁度いい。しんどい時はボトッと落とせるし。

この冬〜6月にかけて５キロほど太ったので
またブートキャンプにお世話になります。
今現在１７３ｃｍ、７８キロ、BMIが26.1
出来れば７２キロくらいまで下げたい
毎日やるぞー(｀・ω・´) ｼｬｷｰﾝ

ビリーを続けて、今日で丸２年になってしまった。
飽きっぽい自分がこんなに続くとは、まさか思わなかった。
思ったより痩せなかったけど、でも体格は物凄く良くなった。
（それでもまだ落とせる脂肪はある筈なんだけど。）

で、２周年の祝いに、空手を始める事にした。
しんどいけど、でももうこんなしんどさに、体が嫌だと言わなくなったのが嬉しい。
絶対黒帯とるぞ(｀･ω･´)

ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ。
ﾊﾟﾁｰﾝと切れた。
太ももの内側の、一番柔いところ直撃。
脚の付け根からふくらはぎまで一直線ｗ
青くなったり緑になったり黄色になったりとｶﾗﾌﾙだた。
で、ﾊﾞﾝﾄﾞ自作したら、少々強すぎたのか、
基本やり終わった後、腕の筋肉が5時間以上勝手にﾌﾙﾌﾙ痙攣してた。

ﾋﾞﾘｰが再生できない…
他のDVDは再生できるのに…
DVDのﾃﾞｯｷが壊れてるわけではなさそうなのに何でだろう

>>853
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！！！

ﾋﾞﾘｰの輸入版のDVDだけどﾄｯﾌﾟﾒﾆｭｰが表示されるけど、再生されない…
家のﾃﾞｯｷが悪いのか？
相性が悪いのか？

>>856
ありがとう
がんばるお

>>853

頑張って！
何才？

>>857
パソコンは？

>>860パソでもダメだった

ＰＳ２でも無理

>>861
DVDが汚れてるなら拭いてみるとか。
コピー品だったんじゃ・・・

>>857
リージョンフリーの奴？

リージョンフリーが良く分からない
なんかエリートって書いてある
元々４枚だったけど手元には三枚しかない

>>864
裏面にリージョンコードない？

2とか3とか数字が。

リージョンが違っててもパソコンなら再生できそうなものだけど。
DVD再生ソフトの設定次第では。

あと、リージョンコードってパッケージに書いてあるけど
DVDのほんとのリージョンとは限らないよ。

正規品なら再生できなくなるなんてあんまりないと思うけど
コピー品とか海賊版なら再生できなくなる可能性はあるだろうね。

>>866
それはわかってるけど。＞リージョン。

それで解決しないって事は、やっぱり海賊かコピーって事かな？

基本・応用編をずっとやっていましたが、飽きてきたので新しいのを（ビリーシリーズ）買おうと思っています。
基本と同じくらいに運動量のものは何があるでしょうか？

海賊ビリーズ

>>868
taeboシリーズで自分の好きそうな動きのある奴を買ったらいいよ
腕立て腹筋なんかはブートキャンプが割りとキツめだけど
消費カロリー的には大体どれもブートキャンプと大差ないから

部屋が暑い…夕方や夜でも30度近くあるｗ
扇風機回しながらやってるけど、基本でもぐったり、応用だと吐きそうになる
これからの季節はきついなぁ

クーラーつけなよ

>>868
「ビリーズ道場 TAE BO 引き締め強化編」がお薦め。
バンドありでやれば基本と応用の中間ぐらいの強度に感じる。
バンド無しでやれば基本と同じくらいか少し下くらいに感じるはず。
ただ腕立て伏せや横になって腹筋運動はしないから
そういうのを期待してるならお薦めできない。

「ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム」もそこそこ良い。

応用と同じくらいの強度をお望みなら「ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼プログラム」
が良い。軽く死ねる。

>>872
クーラー無いんよ。北海道だから暑い日少ないし。
って昔は言っていたんだが、東京とかと比べるとまだまだだけど、
北海道も暑い日増えたからクーラー欲しいが金ないし、扇風機で頑張ります。

>>859
歳は・・聞くなｗ
マイケルジャクソンのスリラーが高１の頃です(´･ω･｀)　

>>875
よう、同い年ｗ

>>873
>応用と同じくらいの強度をお望みなら「ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼プログラム」 が良い。軽く死ねる。
その程度じゃ脂肪燃焼どころかマッチの火だｗ（線香の火でも可）
到底死なんよ。どんだけゆるいトレーニングしてんだよｗ

エリートバンド＋T3タエボーのウェイトもってやるくらいでないと歯ごたえがないｗ

>>877
おまえの筋肉の大きさと脳味噌の小ささはよくわかったから。

こう。頭にｷｭｯとﾋﾞﾘﾊﾞﾝ巻いてさー
圧かけると良いかもなｗ

北海道から本州へ
エアコンが温風しかでない
頼れるのは窓のみ
あとはビリーで汗かいて体温さげるとするか
って本州でビリーやってる人尊敬します
そんなこんなで２年目突入
みんなこれからも頑張ろ！

>>875

いや、すっごい前向きだから新しいこととかに挑戦できるって素晴らしいなーと思い、きっと若者なのだろうなと感じたから年聞きました。
私より年上だったので意外でした。
勇気もらいました。ありがとう！
ちなみに私はスリラーの時２才（^ω^）

つーか私も北海道！
確かに暑くなってきて、すぐ息が上がるようになってしまった。
明日からまた涼しくなるらしいから頑張ろう！

私はスリラーの時25歳。でもBCは1日も休みなしで基本または応用または腹筋＋最終
を40日ぶっ続けでやった。その後、ダンベル使用でスロトレ＋TAEBO(英語版5枚所有)。
BCの前も筋トレとダンベルやってたので、回数はこなせて、筋肉痛なし。
若い頃みたいに、テニスとか競技はもう無理だけど、体力は今の方がある。
それに体型は20歳若い。皆もずーっと何十年も続けて頂戴ね。

今日も元気にビリりましょう。

なんか２日やらなかっただけで
２キロくらい太った気がするくらい体が重い

dパソコンでDVD再生できるひとなら、
その内容を落とせる無料ソフトがあるから
それをDLして立ち上げる。
ビリーのDVDを選択して、ムービーに変換すればおしまい。
さらにそれをiPod用データ(mpg4?)に変換して、
iPodに落とせば、旅先のホテルでもどこでもビリーができるよ。

これからわ年齢曝すときにスリラーの頃が基本となってきたw

1週間前からダンナとビリーに再入隊しました。
とりあえず基本プログラムをずっとやってます。

ダンナとビリーで汗を流して一緒にお風呂へ。風呂上りのビールが美味い！
晩ゴハン食べ終わったら2人とも眠くなっちゃってそのまま熟睡。
10時ぐらいにはグーグー寝ちゃってますｗ

1週間でかなり体が軽くなった気がするし、締まってきたような気もするのでビリー効果ありかなと。
でも2人とも夜早く寝ちゃうようになったので夜の営みが全くなくなっちゃいましたが．．．．orz

そういえば寝つきと寝起きがよくなったな。
ダラダラと過ごした休日にビリーさんやらなかったりするとエネルギーが
余ってるせいか変な夢見たりするｗ

>>884今日も元気にビビりましょうって読んでしまったｗ

旦那の弟くんがビリーやって体重10kg減ったとな。
羨ましい…。

>>888
旦那と一緒に出来るなんていいな！
うちはやってくんないよ…orz
なんか寂しいぜ。

うちは一緒にやらずに、あたしがやってるところを至近距離から見てるのが好きみたい。
汗だくの息づかいがいいんだって　　変態ですよ変態
ビリーが終ったところで襲われて終了。
いつもこんな感じです。

なにこれ

なんかわいてるの？
気持ち悪…

アレの事は気にしなくていい。

ﾜﾝﾓｱｾｯ

快眠より快便になったのがビリーさまさま

僻みかｗ

下品なﾁｭﾌﾟに誰が僻むんだよ

太ももといわず腕と言わず、汗が噴出す季節になったなぁー。
この夏になって、かっさかさだった足の裏まで汗かくようになった。
去年までは無かった現象。
踵のかさかさ治るかな。楽しみ

体調崩したのをきっかけに一ヶ月くらいサボってしまっていたので
今日からまた頑張る

脂肪燃焼プログラムてどんな感じ？
他のプログラムと、全く違う動きするなら欲しいんだけどな
応用よりキツイって聞いたんだが

久々に来てみれば、再開組が結構多いね
なんか暑くなるとやりたくなってくる不思議
脱走中に減量目標は達成したから再入隊は体型重視で格好いい身体を目指す
女で162cm47,8kgを維持したままで脂肪率を20％（現在）から16,7％ぐらいまで落とすのは不可能か
とりあえずやってみる

そういえばビリーやめてる間インナーマッスルのトレーニングしてたら、
前はふらついてたとこ（基本の最後とか）で身体の軸が安定してる
あわせてやるといいかも

友人は、そんくらいで生理止まったって言ってたなあ。

>>903
私は以前、毎日ビリー２本（応用＋もう１本どれか選ぶ）コアリズム１本をやり続けて
164cm48kg、体脂肪23から、44kg体脂肪18まで減ってしまいました。
胸がD→Aになって、なんか全体的にめっちゃ貧相な体になってしまってましたｗ
今現在は47〜48kg辺りのキープを頑張ってます。
ちなみにビリー歴は２年です。
今は応用とコアリズムを一日置きにやっています。

>>902
似た動きもあるけど、違う動きもあるよ。
腕立て伏せを途中で止めるとか、結構しんどい。
元祖を持ってて飽きたなら買って損はないと思う。（お金がある場合ね。）
応用よりきついかどうかはよく分からない。個人的にはほんのちょっと応用が上だと思う。
>>1にある公式サイトにちょっとだけ動画があるから参考にして。

もう隊長がシェリーと一緒にやることはないの？

>>905
成果スレ見てても思ったけど人とは違う身体（いい意味で）になった人はやることが違うな
テンション高い日は2時間ぐらいやることもあるけど毎日ってすごいね
今はどういうスケジュールで維持してるのか良かったら教えてほしい

ちなみに胸はすでにAを切っているが気にしていないｗ

すみません
>>903=>>908です

さらにごめん
＞今は応用とコアリズムを一日置きにやっています
を読めてなかった、本当にスレ汚し失礼しました
ちょっとスクワットして頭に血をめぐらせてくる

入隊３回目続けて２日目なんだけど、脇の腹筋が心なしか締まった様な気がする。

気のせいなのかな？

体重は変化なしビリーバンド無しでやってます。

筋肉は疲労すると縮む性質があります
だから運動後にストレッチを行うのです
ビリーには腹筋のストレッチはありませんね
そう、ビリーをやめるとすぐに元に戻ります
本物の腹筋ができるまで続けましょう

>>筋肉は疲労すると縮む性質があります

はじめてききました、そうなんですかぁ？

応用のバンドを使った肩や三角筋攻めからの腕立てにいまだについていけない。
女性のシェリーがあそこまで出来るのに情けない

どう考えても女性を下に見てる考え方だよねぇ。
努力して鍛えてる女性が鍛えてない軟弱男にそんなこと言われたらぶっ殺したくなるだろうな。

ノーノー
シェリーはそんな事しないそんな事考えない。
ひたすら鍛えるのみ。

かねぇ。
まあ失笑を買うのは確実だろう。

>>917
怒りを買ってしまったようだけどそこまで考えてないし、単純にシェリーさんは尊敬してますので悪しからず

>>907
ないんだろうな　寂しいよな
寂しくて寂しくて画面が直視できないんだよ最近

むしろ、>>915の方がひねくれてると思うｗ
つか、凄く荒んでる

ヨガマット買って正解だったわ

去年一昨年は腹の割れてるムキッとした腕の女性がカコよかったが、
今年はダンス系のスレンダー。コアリズムとヒップホップアブズを買うか、
バンドなしビリー再開か迷ってる。タエボーも何枚かあるけど、あまり脂肪は落ちない。
筋肉が結構あって、そこそこムキッとしないと動きについて行けないしね。
BCについて行けてからのタエボだしね…。迷うわ。

>>919
すぐには無理だろうけど、あきらめたくないな〜。
今回行われたインストラクターのリキャンプにはビリーもシェリーも
指導に入っているし。
関係良好ではないかもしれないけど、関係断絶というわけでもなさそう
だよ。

>>915
>>917

まぁ失笑を買うのは確実だろう。

>>915
下とか上とかじゃなくて、女性と男性の体が違うのは当たり前だろ。
努力してようがしてまいが、女性よりも筋力的に劣ってる事で情けない気持ちになるのは理解できる。

女性にだって、自分よりも授乳が上手な男性をみて情けなく感じる人がいるだろうよ。

世の中には色んな考えかたをする人間がいるんだよ。
それとも、人間は工業製品みたいにみな同じだと考えてる人？

同じくらい鍛えていて落ち込むなら分かるけど、
いくら男女差があるとはいえ、鍛えてる人とそうでない人だからな・・・

>>927
普通に考えるとそうなんだけど、そう考えない奴がいたっていいだろう。
ＩＤを変えてまで（たぶん）ネチネチと粘着している奴をみて思わず書き込んでしまった。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 23:51:30 ID:YQOqvfdz
>>筋肉は疲労すると縮む性質があります
はじめてききました、そうなんですかぁ？



腹筋やったあとにエビそりにのけぞるストレッチしてみると
腹筋が縮んでるって実感するよ。

激しくスレ違い板違い

すまん、誤爆だ

マンション住まいなんですが、タエボは初代ビリーと比べてドタバタする動きは多いいですか？

タエボーって言ってもいっぱい種類あるから。
まあでも、だいたい同じくらいだと思っておけば良いと思うよ。

今日、入隊しました。
スポーツクラブで水泳、コンバット、ヨガをしてます。クラブより良いかもです。
ビリーってうまく言えないが、筋肉のコアなところにききますね。なんか楽しいです。
ただ、一つ個人的に問題があります。自分の部屋がせまいので茶の間でしてい
るのですが、姉が邪魔です。いちいち、つっこんでくる。姉はDQNでピザです。早く、
嫁にでも行ってほしいです。ブートキャンプは自分との戦いと言いますが、私の場合、
姉との戦いになりそうです。

>>906
ありがとー

>>934
他人事なので、他人事らしいアドバイスを。
姉御さんに、一緒にやろう！っていうのは？それが嫌でかつ見られることにも耐えられないなら、早起きするか深夜にやるしかない。

ビリーてすと

喉痛くなった人いない？

>>938
水はちゃんと補給してる？

いや、カウントの声が激しすぎるのかも

tes

19日オープンのビリーのスタジオって
社交ダンスもあるらしい
いろいろ盛りだくさんだ

この時期は基本、応用の55分プログラムがやるのダルくなってくるんだが
皆はそういう時どうしてる？そんなの関係ねぇ、とにかくやるって感じなのかな

無理やりやらずに腹筋プログラムとか
基本の中でバンド使う所だけとか
そんな感じでやってる

ヤフオクで4000円くらいでバンドつきを落としてやろうと思っているのですが
最近まったく運動をやっておらず腹と腰に脂肪がたまってしまいました
一週間ほど前からボールトレーニングもやりはじめたのですが
あまり効果は得られる気がしなくて・・・

1日1時間ペースで一ヶ月半ほど続けようかと思うのですが
食事にも気をつけてやれば腹は引き締まりますかね？

>>945
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者29人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246664681/l50

こっち読んで、どんどん始めるべし。
やればやった分、結果は出る。

>>946
誘導ありがとうございます
1000円ほどで手に入りそうなので
そちらのスレでビリーが届くまで筋トレでもしながら読んでみます

カウントダウン・ドキュメント　秒ヨミ！
7月12日（日）　日本テレビ　12:45〜13:25
▽子連れ婚ビリー隊長（秘）挙式潜入独占密着…涙の家族愛
出演 / 出演 中嶋美和子 出演 ビリー・ブランクス

2人とも×１かよｗｗｗ

やっぱ披露宴でブートキャンプしたんだな

>>948
中嶋さんかよｗ
大分でて、東京行ってぼちぼち仕事してんだなｗ

タエボーもブートキャンプも大好きだ。
だけどあの脳内お花畑嫁がレッスン時に前に立つのが納得いかない。
通訳もヘタ、タエボーもヘタ。
「上腕二頭筋」を「じょううでにとうきん」と言った時はがっくりきたよ。
人前に立たせるならもっと仕込んでからにすればいいのに。

>>952
先週横浜のイベント行ったけど、確かに通訳は下手だと思った
インストラクターとしても微妙な感じだし…
ま、今ビリーが幸せなら全然構わないけどな

まあ、あの人はイントラじゃないからな。
通訳下手と言っても、通訳してもらわなきゃビリーが何言ってるか
わからんし。

確かに最後のお説教タイムに通訳は必要だけど、

「abs!!」→「ふっきん〜♪」
「heel!!」→「かかと〜♪」
「biceps!!」→「じょううでにとうき〜ん（ホントにこう言った）♪」

ビリーが言った事をオウム返しに訳するだけで、
なぜビリーがそこを強調するのか説明がないんだよな。

幸せなのはいい事だが、一緒に商売するならビリーの為にももっと勉強して欲しい。

ビリーは人間としても結構魅力的だから
黒人好きの日本人女にはたまらんだろうな

バンドのゴムが足の毛を引っ張って痛い(;`皿´)

バンドのゴムがティンコ引っ張って痛い！　＞＜

じょううで？　わざわざ重箱読み？
20歳位までは日本でフツーに学校行ってた訳だろ？
10歳でも読めるよ。元々DQN？　
鉄うでアトムのうでりょくはスゴイ！とか。
どこの高校だろう…。まさか公立じゃないよね。

回りくどいな
日本人のふりをするなとはっきり書けよ

デブはなにかしら理由つけてやろうとしないな。ビリーの嫁がアホでせいせいしたか

外見を清潔感の無いギャル風でなくもう少し控えめにして
知名度の高いビリーを立てつつ裏方に回る要領良さがあれば
簡単に回避できるリスクなのにまったく歯痒いな。

まあ人の欠点は良く見えるものだ。
気持ち入れ替えて基本プログラムでもやってくる。