【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】

グダグダ議論でいい加減スレ違いだがまだ物申したい！とゆう時は
ここに来て思う存分闘ってください。ファイト！

ひきわり早く自殺しろや

77:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/06/23(月) 07:59:32 ID:ZovzgLDs
>>63
運動不足と食べ過ぎが原因で太っていた人が
食事制限と運動で体脂肪率は減り、筋肉が付いた、という例はいくらでもあると思いますが。
「必ず筋肉も落ちる」という科学的な根拠は何ですか？
「脂肪が取れて下の筋肉が見えてきた」
「ジムのインストラクターもそう言っているから」
「体重計の誤差」では、科学的な根拠とは言えないです。

科学的根拠は示せないので
あなたは「食事制限と運動で体脂肪率は減り、筋肉が付いた、という例はいくらでもある」
と信じていてください。それでOKです。

でも実際にもありえますけどね、脂肪↓＆筋肉↑。
しかし「そのため」だけに毎日を過ごす、所謂アスリートですけどね、ﾌﾟﾛの。

この板には
体脂肪率減＝筋肉増
だと思ってる奴がゴロゴロ居そうで怖い

ダイエットで落ちるのは脂肪だけと考えるのはただの無知だが、筋肉減をなるべく抑えながら脂肪も減らすなら可能だな。
食事制限のみのダイエットじゃ無理だが、有酸素運動＋無酸素運動でかなり良いとこまでいけるだろ。

>>3
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/06/23(月) 11:27:19 ID:QTNs6efT [sage]
>>77
> 食事制限と運動で体脂肪率は減り、筋肉が付いた
筋肉がついた？太ってる人は元々筋肉ついてるんだよ。脂肪で見えないだけで。
食事制限（痩せるために標準量より少なくした場合）で筋肉は維持でも大変なのに
増えるなんてことは特異体質でもないかぎり無理でしょ。
プロテインとかマメに補給しても増えることはないと思う。

ＰＦＣバランスは、無関係なのかな？

「遺伝子型ダイエット」と「血液型ダイエット」は無関係か？

>>9
陳腐なダブルバインドだな。

ドラクエダイエット

>>9
どうだろう？

565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/08(火) 10:23:57 ID:tKOJlmKG
>>541
その筋肉量低下と基礎代謝低下云々のメカニズムのところを
数値などを含む科学的なデータを扱ってる学術的なサイトなどを教えていただければ十分ですが、
少しくらいほりさげた説明ができませんか？


別にその人のことに限った話ではなく質問したいので
あまり具体例を出さずに話を進めたほうが意味があるんですね。
私が知りたいのは普通の食事で少しでもリバることはありえるのかということなんです。

意思が弱いからリバウンドするのとダイエットが間違っていたらリバるののかはとんでもない違いですよ。

仮に168cm、62kgから56kgに一ヶ月で食事制限して落としたとして
その後毎日2000kcalの栄養バランスのいい食事を続けたとして60kgまで戻るようなことはありえますか？
もちろん生活代謝と基礎代謝で2000くらいの消費をする生活を続けての話で、
消費カロリーが摂取カロリーより実は極端に少なかったということはなく。

>>13
筋肉量低下とは、筋肉の重さが減るということ。

筋肉は約７０％が水分ということらしいです。
ということは、筋肉内の水分が減れば「筋肉の重さ」が減るというです。
ということは、筋肉内の水分が減るのはどういうときかを考えればよい。

>>13
基礎代謝の計算式をみてみると、体重に比例してます。
つまり、体重が増えれば基礎代謝が増え、体重が減れば基礎代謝は減ります。
だから、基礎代謝を増やすには体重を増やせばよいですね。
体重を増えすには、体脂肪量を増やすか、筋肉量を増やすかです。
体重１kgを増やすにはどちらが簡単でしょう？

>>13
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/07/08(火) 13:05:04 ID:MFIYO62V (3)
>>565
>>577

横レスですまんが絶食、極度な食事制限時の代謝ってことで
専門的にって話であればここかなあ
http://hobab.fc2web.com/sub7.htm

内容が適切かは別として、他に抑えておくといいかもってのは
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/
とか
http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/Biochem/index.htm
かな

>100グラムの献立だけなら簡単ですよ
>卵白10個もいらないはずです

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214872755/707

初心者質問スレで延々と争う時点で基地外なんだから
誘導しても意味茄子なのかな

ここは過疎ってるからこそっと言っておくけど、質問スレの回答者の多くが実際には筋トレをしていないと思う。
なので筋肉関係の回答がメチャクチャ。
「やってみればすぐ分かるよ」っていうレベルの話を延々言い争うし、しかも言ってる事の中で正しい事と間違ってる事が
ごちゃ混ぜになるので絡みづらいですw

あのバカなんでこっち来ないんだろう。

最後に。だって（笑
おやすみ。だって（笑

わーここがえびちゃんを目指しているピザ女が居るスレかぁ〜
あ！乙です^^

おー来たか。
時間無くなったから要点まとめて書いといてくれたら
あとで相手するかも。

お前ばかだから同じ事三回書くぞ
182への返答なのに、まるで自分の質問への返答かのように会話してるから間違ってる。
182は「走れば足太くなるか？」という質問しかしてないのに
お前は「えびちゃんみたいな人が走ったら太くなるかもしれないから、走ったら太くなるって返答が正解」
って言ってるんだぞ？極々例外だけを取り上げて、188は間違ってる、って言ったって的外れも良いとこだろ？
↑こういう趣旨の話を昨日したら、お前は「俺は最初からえびちゃんを例えに出してた」と言ったな。
この時点でお前は人への解答を自分の解答とすりかえてる。
もしお前に解答するならまた話は別になるのに。
182が聞いてるのはシンプルな質問。
それに対して途中からお前独自の特殊な条件(モデル並みのガリガリ思考と断定)
を勝手につけたしてる。

それに、何にせよ煽る意味がないし、
188の理屈が気に食わないのと、お前のその後の主張にまるで関連性がない。
関連性あるなら教えろ。
っていうか俺のながったらしいレスにいちいち具体的に答えろよ

お前は、
�@第三者「スポーツすれば痩せるか？」って質問に、痩せるよって答えた
�Aお前『弓道なら痩せるとは限らないぞ。』って批判
�B言い返されたら『俺は最初から弓道の話をしていたし』

こんな感じだよ？

それを踏まえた上で、
『お前よりは細いけどな』と『お前ジョギングでムキムキになったらしいな』
という発言がただの煽りじゃないとするなら何

ただの煽りだよね？この質問より前の質問を重視してね

話のすり替えや、話をスルーとかやめてね。

こういう真性が初心者質問スレで回答してるわけだな

>>27何も答えれないなら何言っても負け惜しみにしか聞こえないわ。
こっちに呼んどいて尻尾巻いて逃げるなよ。
何も反論出来なくても何か言い返さなきゃプライドが許さないんだろ？
論破してスッキリしたからもういいや。じゃあねバーカ

マラソン選手の筋肉量が少ない理由は、毎日筋肉も燃やして走っているからではないのか？
↓参考
http://aminoevidence.com/evidence/evidence02.html
http://www.osaka-eiyoushikai.or.jp/iryou/iryou18_3_4.html

そうだけどだから何？

キ〇ガイｺﾜﾋ

>>30
おお、筋肉について詳しそうだな。
それじゃ、あなたにお訊きします。
（１）筋肉には、白筋、赤筋、ピンク筋がありますが、有酸素運動で一番減るのはどれですか？
（２）遅筋（赤筋）を増やしたいのですが、どうすればよいですか？

断食すると息臭くなるぞ！

>>32
は？どっちもちょっと調べればわかる事じゃねえかよガキ

マラソン選手の足の筋肉は細くは無いぞ。
細いのは上半身の筋肉だね。
>>32
１、一般論で言えば使わない筋繊維は衰えるでしょ。有酸素なら遅筋繊維以外はあまり使わないから衰えるんじゃないかな。
２、有酸素運動。理想はLSDやね。でもサイズアップはあまり出来ないよ。機能が向上するだけだ。

>>35
ということは、下の問いに対するあなたの回答は？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/11(金) 00:37:39 ID:8rQlR2kV
えびちゃんが高橋尚子なみにフルマラソン走れるようになったら
脚は細くなりますか太くかりますか

>>36
そりゃ筋肉は確実に太くなるだろうね。
足全体としては脂肪量の増減の影響が大きいので何とも言えない。

>>37
＞そりゃ筋肉は確実に太くなるだろうね。
→なぜ、そう思う？
>35さんは、「でもサイズアップはあまり出来ないよ。」と言っているぞ！

サイズアップと筋繊維の太さを混同www

>>39
サイズアップとは、太さが太くなるということではないのかい？
何の太さかはわからないが。

自分が頭悪い自覚あるならちゃんと調べてからこいよバカ

>>38
35=37ですw
まず遅筋繊維と言えど全く肥大しないわけじゃない事が一つ。
それとキロ３分で２時間以上、起伏、でこぼこありのロードを走るのはパワーも絶対必要。
競争だから駆け引き、揺さぶりに対応できるだけのスピードも必要だしね。
野口みずきさんだってウエイトやってるそうです。
というかキロ３分は一般人にとってはダッシュに近いぞw
整理して言うと
１、遅筋繊維多少は肥大する
２、マラソンはパワーも必要なので速筋繊維のトレーニングも必要
結果として足の筋肉は太くなるでしょう。

野口みずきみたいなトップアスリートの例を一般人にたとえる事ほどバカな行為はないけどね
聞いて何になんだろ

ん？オレ宛か？
元の質問が「Qちゃん並にフルマラソン走れるようになったら」って前提だったから野口さんの例を
出すのもおかしくないと思うけど。

>>42
ラストスパートは、大体何km時点でしますか？
物理で習わなかったですか？
加速するときに『力』が必要です。

理論上は、キロ３分の等速度運動なら『力』はいりません。
走り始めの加速と終わりの減速を極めて短時間で行うなら、かなりの『力』が必要ですね。
ダッシュです。
有酸素運動じゃありません。

>>45
すみません、何を言ってるのか、何を言いたいのか共に分かりませんのでレスのしようがありません。

>>46
>20-28
どう思う？

どう思うと聞かれても答えようがないけどw
確実なのは
１、運動していない人がフルマラソン走れるまでに鍛え上げれば筋肉は確実に太くなる。Qちゃんは当然無理としてもサブフォーレベルでもそうでしょうね。
２、その時点での足の筋肉、まして脂肪込みの足の太さが太いか細いかは脂肪の量と、何よりも主観の問題なので何とも言えない。
それだけでしょ。

>>48
>42
＞野口みずきさんだってウエイトやってるそうです。
→上半身の筋肉も鍛えているの？

＞２、マラソンはパワーも必要なので速筋繊維のトレーニングも必要
結果として足の筋肉は太くなるでしょう。
→何故上半身は太くならないのですか？

>>48
マラソンをしたって、下半身太りは解消しないということかな？

上半身鍛えたりダッシュ練習とかしてる野口みずきを
マラソンランナーの例えとしてそのまま割り当ててるあたり稀に見るアホですね

>>49
>→上半身の筋肉も鍛えているの？
スクワットとベンチは確実。という事はデッドもやってるんじゃないかな。
それとクリーンのようなプライオメトリックもやってると思うけど、どうだろ。
>→何故上半身は太くならないのですか？
やらないよりは太くなるでしょ。
但し彼女等は競技の為のトレなので太くしたくはないだろうね。体重は少しでも軽くしたいんだから。
>マラソンをしたって、下半身太りは解消しないということかな？
フルマラソンをある程度のタイムで走れる人で太ってる人はそう多くは無いと思いますよ。
>>51
読解力というものを少しは見につけた方が人生に何かと有利だと思いますよ。

>>51
それよりこれってあなた？

　739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 22:32:54 ID:cXxp8H/Y
　筋肉をなるべく落とさない食事ダイエット方法を教えてください

それに対してメチャクチャ嘘教えられてますやんw

>>53
ホントを教えてくださいｗ

>>52
お前に言ってないしお前の言ってる事は正しいと思うよ
読解力ないのはそっちだったみたいだが

>>55
うわー、それはすみませんでした。
自分の早とちりでした。
>>54
52＝53なので失礼な事言ったお詫びにレスしておきます。
まず減量中という事は体をカタボリックな状況に長時間さらさなくちゃいけないので脂肪だけではなく
筋肉も減らす事は殆ど避けられない。
それを少しでも抑えるためには何が最も重要かと言えば異化の逆の圧力、つまり同化が進むような刺激を
与えるべきという話になる。
具体的には筋肉に刺激、特に同化が進むような刺激を与える事。つまり筋肥大向けのトレーニングをする事です。
アミノ酸濃度が下がれば異化は起こりやすくなるのは間違いないからタンパク質が不足するのはもちろん良くないんだけど、
じゃあ多く摂ったからと言って同化反応が起こるのかと言えばそうじゃない。
過剰なタンパク質は脂肪合成に使われたりするわけで、ダイエット中に過剰に摂るメリットはありません。
筋肉減らしたくないという質問に「タンパク質を多く摂れ」というレスがよく付くけどあれは全くの間違いで正しくは、
「筋肥大のためのトレーニングをする」っていうのが圧倒的に大切でたんぱく質については強いて言えば
「不足しない程度に摂れ」でいい。
この板には筋トレをしている人が非常に少ないので筋肉関係のレスに間違い、勘違いが多いですね。

>>56ありがとございました

>>56
＞筋肉も減らす事は殆ど避けられない。
＞それを少しでも抑えるためには何が最も重要かと言えば異化の逆の圧力、つまり同化が進むような刺激を与えるべきという話になる。
＞具体的には筋肉に刺激、特に同化が進むような刺激を与える事。つまり筋肥大向けのトレーニングをする事です。
→
筋肥大が目的でないから、毎日「筋肥大のためのトレーニングをする」でいいのですね？

>>57
実践されるのですね？
うまいこといけばいいね。

>>56
初心者スレにも質問しました。
あなたの意見もお願いします。

26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/07/15(火) 07:23:47 ID:LoYmfoed
>>16
摂取２０００kcal、消費２４００kcalにしようと思います。
２０００kcalの２０％は４００kcalだから、たんぱく質１００gは摂りすぎではないですね？
いま、身長１６６cm、体重は６０kgぐらいの男性であと２〜３kg減らそうと思っています。

>>58
>筋肥大が目的でないから、毎日「筋肥大のためのトレーニングをする」でいいのですね？
違うよ。っていうか何でそうなるの？w

タンパク質は不足するのは良くないけど多いからといっていいってもんでもない。
だから推奨摂取量があってその程度摂りましょうよって話になります。
あとは試行錯誤的に不足を感じたら増やします。

>>61
毎日「筋肥大のためのトレーニングをする」と、筋肉は減りますか？

＞だから推奨摂取量があってその程度摂りましょうよって話になります。
→「たんぱく質の推奨摂取量」は体重x１〜２g？

＞あとは試行錯誤的に不足を感じたら増やします。
→たんぱく質不足はどのように感じますか？

>>62
>毎日「筋肥大のためのトレーニングをする」と、筋肉は減りますか？
毎日というかオーバーワークになればその可能性は無くは無いけど、まあ普通は伸びなくなるだけでしょうね。
少なくともこの板の人ならあり得ないでしょうね。
>→たんぱく質不足はどのように感じますか？
「伸びない」「落ち方が激しい」なんて時は疑う。

このへんは全てきちんと筋トレしている人だけの話だね。
筋トレやってなければ体脂肪計の数値しか指標は無いだろうけど、あんなもの全くあてにならんからw
何度も言うけど筋量を気にするのであれば理に適った筋トレをする事が大前提。
筋トレしないで筋量の増減を気にするのって、体重計に乗らないで体重の増減を気にするようなもんだよ。

>>63
たんぱく質不足を解消する（たんぱく質の摂取量を増やす）と筋肉は増える？

初心者スレとかよりこのスレの方がまともな気がしてきた

>>64
もしタンパク質が不足しているのが原因で伸びなかったのなら確実に伸びるようになる＝筋肥大の確率が高いよ。
但し伸びない理由は沢山あるので伸びない時にプロテインパウダー飲めば必ず成果が出るかと言えばそれは分からない。
確実に言えるのはしっかり伸びている時は無理に摂る必要は無いって事。
もちろん多めに摂って悪いわけじゃない（内蔵負担等は除く）けど、メリットも無いんだから。
まして筋トレをやって無い、あるいは軽い筋トレなんて話なら多めに摂る意味なんてゼロだよ。
筋肉を付けたい、筋肉を減らしたくないっていう時はまずはきちんと筋トレをやってみる。
それで１〜2ヶ月は神経系の発達で確実に記録アップして、その後停滞するからそこで初めてプロテインの導入を検討すればいいよ。
殆どの人はプロテインパウダーの助けなんて無くても求める程度の筋肉質な体になると思いますよ。

>>66
>63で
>→たんぱく質不足はどのように感じますか？
「伸びない」「落ち方が激しい」なんて時は疑う。
とありますが、「落ち方が激しい」ときに「たんぱく質」を増やしても「落ちた筋肉」は戻らないので諦めろということですか？

>>56
> じゃあ多く摂ったからと言って同化反応が起こるのかと言えばそうじゃない。
> 過剰なタンパク質は脂肪合成に使われたりするわけで、ダイエット中に過剰に摂るメリットはありません。
> 筋肉減らしたくないという質問に「タンパク質を多く摂れ」というレスがよく付くけどあれは全くの間違いで正しくは、
→>63で＞→たんぱく質不足はどのように感じますか？「伸びない」「落ち方が激しい」なんて時は疑う。
ということですが、
「たんぱく質の過剰摂取の判断」はどうしてますか？
（もちろん、摂取カロリー＜消費カロリーです。）

137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/15(火) 16:12:26 ID:hJNHK0pA (2)
>1時間あたりにカンゾウ？がたんぱく質をうまく運用できるのは20ｇくらいだから分けて食え。

力士が2食でマッチョな件について。。

>>69
http://www.businessp.co.jp/mall/shimizukawa/koramu/koramu.htm
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/tyanko.html

・どんぶり飯、これは 240g。×１０杯
・ちゃんこ鍋のカロリー：535kcal

>69-70
力士の食事のおかずの量とダイエッターのおかずの量は同じぐらいとみていいと思う。
違うのは主食の量でしょ？

・ご飯１００gの成分
１６８kcal　Ｐ２．５　Ｆ０．３　Ｃ３７．１
・どんぶり飯（２４０g）の成分
４０３kcal　Ｐ６．０　Ｆ０．７　Ｃ８９．０

力士の主食を十分の一にした一日の食事量は
・ちゃんこ鍋二食分は１０７０kcal
・どんぶり飯二杯分は８０６kcal
の１９００kcalぐらい
これを三食に分けるとダイエッターの一日の食事になる。

筋肥大トレーニングはダイエット中じゃなくても
毎日やっちゃいけないのにダイエット中に毎日やったらダメだろう

>>72
筋肥大トレーニングは２〜３日おきで、激しい有酸素運動は毎日するのはどう？

>>73
それなら効果あると思う。激しいとはどれくらい？

>>74
力士のやる稽古は、「筋肥大トレーニング」それとも「激しい有酸素運動」のどっちですか？

>>75
どっちもやってるんじゃね？
筋トレ取り入れてる部屋も多いし。
ぶつかり稽古はアナボリックだろうし、四股や鉄砲はエアロビックぽいけどな。

>>76
＞ぶつかり稽古はアナボリック
→すまん、意味わからん。

http://web-japan.org/kidsweb/ja/virtual/sumo/sumo04.html
稽古の順番は↑を参考にすると
四股→鉄砲→股割り→申し合い→ぶつかりげいこ
となっている。
四股→鉄砲→股割りは「準備運動」ではないのか？

>>67
>「落ちた筋肉」は戻らないので諦めろということですか？
何かの都合でドカ食いして体重増えたからといって諦めてそのままデブになる事は無いですよね。
それと同じですね。
>>68
>「たんぱく質の過剰摂取の判断」はどうしてますか？
無いですね。体臭とか言うけどどうなんだろ。多分問題になるレベルの過剰摂取は問題が生じるまで
分からないんじゃないかな。
必要量と問題を生じる程の過剰量にかなりの開きがあると思いますよ。
>>69
一度に利用できるタンパク量云々は諸説あって確定的な話じゃないと思う。
個人的には上限はありそうか気がするけどそれは個体差、条件に拠る差が大きいし20gなんてレベルじゃないと思うけどね。
まあよく知らん。

>>72
一般論としては当然よろしくない
>>73
ダイエットならいいけど筋肉つけたいって話ならそれさえ好ましくないよ。

>>75
>「筋肥大トレーニング」それとも「激しい有酸素運動」のどっちですか？
この板にはそこを誤解している人が多いんだけど有酸素運動に対比する言葉は無酸素運動ね。
これは運動中のエネルギー代謝の話。
筋トレというのは筋肉に刺激を与える行為でその刺激によって分類するんだけど、その一種が「肥大目的のトレ」ね。
要するに一つの運動に対してエネルギー代謝という尺度で評価すると有酸素運動や無酸素運動って話になって、
筋肉への刺激という尺度で評価すれば筋力アップのトレとか肥大のトレ、持久力アップのトレなんて話になる。
というわけで冒頭の問いは喩えて言うなら「ご飯は炭水化物ですか？白いですか？」みたいな話と同じです。
強いて答えるならエネルギー代謝的には無酸素と有酸素を繰り返すインターバルトレーニング的なものだろうし、
トレーニングの性質としては瞬発力を向上させるようなパワートレなので当然筋肥大、筋力アップが起こるでしょうね。

それと一応言っておくけど最近のお相撲さんはウエイトトレもやるでしょう。
食事の摂り方なんかは旧態依然としているかもしれないけどトレーニングは新しいことを組み入れてると思いますよ。
ベンチやってる横綱
ttp://www.tokyo-np.co.jp/tochu/article/battle/news/images/PK2008070302100029_size0.jpg
フォームも綺麗だ。

>>81
「千代の富士」が有名で、現役のときは体脂肪率１０％ぐらいだったそうです。

なんかここのカキコは男臭いな

>>78
> >>67
> >「落ちた筋肉」は戻らないので諦めろということですか？
> 何かの都合でドカ食いして体重増えたからといって諦めてそのままデブになる事は無いですよね。
> それと同じですね。
→どう同じですか？

>>78
> >>68
> >「たんぱく質の過剰摂取の判断」はどうしてますか？
> 無いですね。体臭とか言うけどどうなんだろ。多分問題になるレベルの過剰摂取は問題が生じるまで
> 分からないんじゃないかな。
> 必要量と問題を生じる程の過剰量にかなりの開きがあると思いますよ。
→糖質の摂取量は無関係ですか？

>>80
「筋肥大トレーニング」とは、どんなトレーニング？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/18(金) 08:03:26 ID:H2oUDB6K [sage]
>>507
壊した筋肉繊維を修復するため　栄養・休養をとることも
トレーニングの一環です。
使い慣れない小さな筋肉を追いこんだ場合　回復に一週間くらいかかることもあります。

せめて、軽い筋肉痛くらいまでは回復するまで休んだ方がいいです。ストレッチやってほぐしとく程度が良いと思います。

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/

463:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/17(木) 22:17:15 ID:U71rOYuc
俺は頑張ってる>>456に色々アドバイスしてあげようとおもってるだけで、
見るからに素人臭プンプンの、頭でっかちにすらなれてない>>459に絡みたいわけじゃないからこれで>>459へは最後ね。
携帯だし、打つの本当に大変なんだからさｗ
＞「タンパク質（プロテインとかアミノ酸サプリ）摂りながら」の方が良いと思うんだけど。
運動中にプロテインみたいな分子高い物胃に入れる奴がいたら本当にバカです。有酸素前のカーボ摂取についてはカーボスレで聞いてこいｗこれはもう常識だから。
インスリン感受性についてここでだらだら書くスレでも無いでしょ。
＞比較的早いアミノ酸サプリでも 1 時間程度はある。
総合アミノ酸、ペプチド共に30分以内。WPIプロテインでも４５分〜60分前後。もう書いてるだけでげんなりする、、もうちょい知識つけてからかいて；；
あと俺が飲んでるのはマルトだけどこれも30分もかからない。


それと、石井さんの事いろいろ書いてるけどさ、君たんなる読みかじりでしょ
まるで曲解してるよ、、しかも俺石井さんとは知人なんだよ。君が読んだであろう本は全部読んでるし、理解もしてる。
解らない事や疑問点は質問してたしね
君が石井さんの事書いてるのがあまりに痛々しくてもう見てられなかったよ
と、言うことで>>459は今後俺は絡みません。

>>84
脂肪が付いたら落とせばいいだけ。筋肉が減ったら増やせばいいだけ。諦めるという発想がよく分からんなあ。
>>85
質問の意味がよく分からんなあ。
>>86
現状以上の刺激を受ければ筋肉は発達します。その際に多少なりとも肥大の可能性はある。
但し肥大を起こしやすい刺激というのは概ね分かっていてそれ以外の刺激を与えても筋肥大は殆ど起きないかそれに近いくらい効率が悪い。
頑張った分は必ず報われる有酸素運動とはそこが大きな違いだね。努力が実を結ばない可能性があるって事。
残念ながらこの板の大部分の人は結果としてそうなってると思うよ。
具体的な内容はググるなり本読むなりして下さい。

>>87
このコピペは何？
概ね正しいけど小さい筋肉は回復が早いし、筋肉痛の時にストレッチしていいのかといえば微妙だと思う。
>>88
これも何？
個人的には有酸素の前にカーボ摂取はこの板では勧めないなあ。
それ以外はほぼ同じ意見。
少ないセットでオールアウトできればそれに越した事はないけど、やってみればそれがどれだけ困難か分かるよ。
デカイ筋肉はせめて５〜６セットはやりたいでしょうね。

初心者スレは相変わらずだw

678:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/18(金) 17:46:42 ID:zTqStRoU [sage]
炭水化物摂取
↓
食後数時間は血中のインスリン濃度が上がる。
この場合、体脂肪を分解するグルカゴン（インスリンの拮抗ホルモン）が出ない。
↓
脂肪が燃えない。
↓

こういう仕組みになってるわけ。

みんなわかった？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/18(金) 15:40:23 ID:PcgvUCa+ [sage]
今日の昼間、ずっと何かおかしいなと思ってたんだが
＞あと脂肪燃焼の面から言ってもカーボ取らずに有酸素とか素人過ぎるぞw
＞カーボしっかり適量とってから有酸素しないと脂肪燃えないどころか筋肉が分解されてエネルギー化しちゃいます
これほとんどデタラメばっかじゃねえか。
念のため大学図書館にわざわざ行って来て
生化学、栄養学の本で確認したがやっぱ俺の方が正しい。
余りに自信満々にデタラメ言うからもしかして
最新のスポーツ医学とかではそうなのか！？とか思っちゃったよ。

「筋肉が分解されてエネルギー化される」以外全部嘘。
炭水化物摂って有酸素運動するとインスリン感受性が上がる。
インスリンは筋細胞や脂肪細胞への糖の取り込みを促進して
脂肪の分解を抑制するから、そんなことすると脂肪組織から脂肪酸が全然出て行かない。
その上糖が取り込まれるから脂肪より先にグリコーゲンを使うようになる。
つまり脂肪全然燃えねーよ。
アスリート以外はダイエットの主目的は脂肪組織に溜め込んだ
脂肪を使うことなんだから、こんなのはバカのやることだ。

１５８ｃｍ　３８Ｋｇの女だけれど
どうやったら太るのか教えて

太っている人っていいよね
やせていると会社の椅子が一番に壊れる
何故かって？
１点にだけ体重がかかるから、椅子のクッションが割れちゃうんだよ
その点太っている人の椅子は全体的にクッションが縮むだけ
うらやましいよ

>>92-93
【ヒント】
体脂肪を分解すると、グリセロールと３つの脂肪酸になります。

体脂肪を合成するホルモンはインスリンだけです。
体脂肪を分解するホルモンは、グルカゴンのほかに成長ホルモンとストレスホルモンです。
筋肉を合成するホルモンは、インスリンと成長ホルモン。
筋肉を分解するホルモンは、グルカゴンとストレスホルモン。

インスリン＜＝＞グルカゴン
成長ホルモン＜＝＞ストレスホルモン

血中には、糖と脂肪酸が流れていて、脂肪酸はたくさんあります。

糖とって動いて全部消費するのが理想じゃないの？
その運動じゃ脂肪燃えないけどその後の基礎代謝は
糖がないから脂肪燃やす事になるじゃん

838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/19(土) 12:47:37 ID:rXw2x9CP
４００キロカロリーの糖質を摂取したとして
食後に運動すれば４００キロカロリー分の運動でOK
逆に運動せずに４００キロカロリーが全て脂肪として貯蔵されてしまった後だと
空腹時に８００キロカロリー前後の運動をする必要がある。


どうみても食後の運動のが有利じゃないの？

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
食事が消化されて脂肪として蓄えられるのに何時間かかると思う？
空腹ってのは胃袋が空ってだけで、消化吸収ははじまったばかり。

血糖値があがりインスリンが分泌されるのが
食後一時間くらいと聞いたから
糖分に関してはそれくらいの時間から
貯蔵され始めるんでね？
同時期に運動を行えば食った分を簡単に消費出来るじゃん？

別に食わないより食った方が痩せるとは言ってないよ？
ただ脂肪は空腹時の運動でも非常に燃えづらいから
脂肪になる前に燃やした方が効率いいんじゃないかって話

>>97
>食事が消化されて脂肪として蓄えられるのに何時間かかると思う？
どれぐらいかかるの？興味がある。教えてください。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/19(土) 09:48:20 ID:PDP3BvPM
>>485
インスリンは脂肪燃焼の妨げにはなりませんよ。
むしろ遊離脂肪酸の燃焼割合が増えると思います。
インスリンによって、合成＞分解となるのは脂肪だけじゃなく、筋肉やグリコーゲンも合成＞分解となります。
そのため、アミノ酸がブドウ糖や脂肪酸の代わりにエネルギーになる確率は少なくなる。
そのため、遊離脂肪酸のエネルギーの割合が増えます。
血中の遊離脂肪酸が体脂肪に大幅に変わるのは、食後のインスリンの作用ではなく、夜のたんぱく質BMAL1の作用だと思います。

つまり寝る前は空腹のがいいって事か

501:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/19(土) 12:31:33 ID:BJcGLJIk [sage]
インスリンの効果ってあくまで「グルコース」の取り込みを促進するだけだからね。
アミノ酸じゃなくて。グリコーゲンやグルコースはあくまで燃料。
筋力を発揮するアクチン・ミオシンとか細胞骨格や細胞小器官を作るのはタンパク。
タンパク合成がインスリンによって亢進するというのは聞いたことない。

本来インスリンは血中の糖の濃度を調整するためのホルモンで、
グリコーゲンが枯渇した場合にグルコースを取り入れるためとか筋肥大の為とかじゃないからね。

筋グリコーゲンは或る程度量減らすまで運動しないと脂肪燃焼効果は少ないと思うけどなあ。

ATP→クレアチンリン酸→グリコーゲン→脂肪酸
の順番で、細胞は直ぐ使えるエネルギー源を先に使おうとするから
脂肪酸を分解したいならグリコーゲンは減らさないといけない。
筋トレを主目的でやってる場合は炭水化物摂った方が良いんでしょうね。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/19(土) 12:32:33 ID:BJcGLJIk [sage]
>>489
筋肉の合成って何の事言ってるか分からない。
インスリンが中性脂肪合成をレギュレートするのはほぼ認められた事実だと思うけど。
BMAL1がどういう風に働くのかってまだ分かってないんじゃないの？
DNAに結合してバイオリズムに関係あるんだろうなあ、程度で。

＞３）．脂質代謝
＞　・脂肪分解を抑制する
＞インスリンは、脂肪細胞内のトリグリセリド（中性脂肪）の分解を抑制し、
＞血漿中のリポ蛋白中のトリグリセリド（中性脂肪）の分解を促進し、脂肪酸を、脂肪細胞内に取り込む。
＞・脂肪酸合成を促進する
＞（中略）インスリンは、アセチル-CoAカルボキシラーゼ（ACC）の活性を促進し、
＞脂肪酸合成を促進し、マロニル-CoA（malonyl-CoA）生成を促進する（脂肪酸分解を抑制する）。
そして血中遊離脂肪酸の増加とインスリン感受性増加は両立しない。
＞脂質は、インスリン感受性を低下させる（インスリン抵抗性を増加させる）。
＞血中に遊離脂肪酸が増加すると、インスリンによる（筋肉や脂肪組織での）糖取り込みが、減少する。

脂肪を減らしやすい（あるいは増やし難い）状況は筋肉も減らしやすい（増やし難い）よ。
逆に筋肉を増やしやすい（減らし難い)時は脂肪も増やしやすい（減らし難い）です。
だから筋量を維持しながら脂肪を落としたいとか、脂肪をつけないように筋肉を増やしたいとかっていうのが難しいと言われる。
その難しい事をやろうとする場合は通常のダイエットより繊細で高度な事が要求されるんだけど、その一つが食事を多回数に分ける事です。
でもそれより遥かに大切な事があるから、食事の回数だけを気にするのはナンセンス。
初心者スレの回答者には「脂肪を減らす事」という尺度、価値観しか持って無い人が結構いるからあんな回答になっちゃうんだと思うよ。
でもそれで充分。なんせダイエット板だからさ。筋量の減少を本気で気にしている人なんて殆どいないでしょ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/19(土) 14:25:10 ID:PDP3BvPM
>>501-502
インスリンといえば、副交感神経優位。
副交感神経優位といえば、成長ホルモンです。
力士は、朝稽古→朝食→昼寝で体を作ります。
食事はご飯（糖質）中心で、脂質は極めて少なく、たんぱく質は多いとは思わない。

>>106
あほ。
・インスリン＝副交感神経状態とは限らない。
・副交感神経が出てる＝成長ホルモンがでるわけでもない。
バカだな・・・

ちなみに低血糖のときはインスリンの分泌は著しく減り、
血糖値をあげるグルカゴン、アドレナリン、「成長ホルモン」はでる。

>>107
コルチゾールも入れてくれ。
低血糖は、生命の危機だから血糖値を上げるホルモン総動員というわけかな？
ほかに発熱、運動、睡眠。
睡眠以外はストレスホルモンも出るのか？

>>107
食後のインスリン（追加分泌）のことだけど、食後は副交感神経優位ではないのかい？

ID:PDP3BvPMはミクロな知識を集めるだけじゃなく、もう少しマクロな視点を持った方がいいよ。

>>110
具体的には？

結局運動直後に動くのがいいのか空腹時に動くのがいいのか教えてくれ
脳みそまで脂肪だから難しいレスは理解できぬ。

>>112食事前。でもどっちでもあんま変わりない。

体が楽に動くのを「いい」とするなら
食休みを終えてから空腹になるまでの２時間くらい
食後すぐと空腹時は動くのが辛い

このスレの人達の「いい」はどうも別らしいけど

>>112
運動の負荷による。
軽有酸素運動（1時間程度ならできる負荷）なら、空腹時。（食後最低3時間以上）
お腹が空いたと感じた頃だ。

空腹時は血中に脂肪酸が多いから、ここで運動すると効率よく脂肪をエネルギーとして
運動できる。痩せやすい。

食後は当然非効率。
痩せるまで長期間かかるな。

>>112
食事前なら筋トレ
食後すぐ（食事開始後３０後ぐらい）なら軽い散歩（リラックス）３０分ぐらい。
そして、気分が乗ればガンガンいきましょう！

>>115
その「空腹時」を作り出すには食後に運動して糖分使った方がすぐに空腹時に
なれるじゃん？
空腹になったあとは基礎代謝で勝手に脂肪を燃やしてくれる。
ってか糖が脂肪になるほど食事はしないっていう前提の話になるの？

>>116
食事前は力が出ないぉ。

>>117
基礎代謝で脂肪燃やる量と、
空腹時に運動で燃える脂肪の量ははるかに違うのわかってんの？

このダイエット版でよくでてるインスリンとグルカゴンの話になるけどさ、
炭水化物とったあとは最低3時間は糖質代謝。
ここで運動しても脂肪はほっとんど燃えない。
炭水化物がほとんどない食事をしていれば、食後すぐでも脂肪は燃える。
それはインスリンがでないから。

食後に運動って、食事での栄養の吸収を妨げる行為なの理解してるか？
糖質をとったあとはインスリンがでて、速やかに筋、肝グリコーゲンに補充する。
それはインスリンがでてるから。
ここで運動するとインスリンがでずに吸収されない。
エネルギーが効率よく体にためこまれないわけ。

要はグルカゴンが出やすい体をつくれ。
・インスリンがほとんど出てない状態での有酸素運動
・インスリンがでる食事は1-2食。

ほんとは最初の数週間、糖質をとらないのが一番やせやすい体になれるんだがな。

>>116
あきれるくらいクソレスだな。
血糖値低い空腹時に筋トレしたら筋肉分解されるんだよ。
筋トレは食後1-2時間後、
もしくは筋トレ前に糖分を補給（オレンジジュースなどで）
その後30分くらいしてからの筋トレ。
これは常識だろ。

食後30分の運動は糖尿病患者が進められてる療法。
血糖値が自然に下がらないから食後歩くしか下げる術がないからな。

痩せる方法じゃない。

>>112
だからどっちでもいいって。
>>105参照
強いて言えば脂肪燃焼を重視する人は食前に有酸素運動。
その場合は筋量を減らすリスクが高まります。
とは言え脂肪は非運動時にも使われていて、量的にはそちらの方が断然多いから運動時の脂肪燃焼だけを見ていても
ほとんど意味は無いよ。だからどっちでもいい。
ちなみに筋トレは空腹時には考えられません。

もしかして、肝臓や筋肉に糖質を溜め込んでから動けば
脂肪を燃やしつつ力のある運動できるのですか？

>>122
当然。
食後3時間後といえば体にエネルギーが一番溜まってる状態。

ふぉおおおおお
長年の悩みが解決しますた。
明日から運動の三時間前に少し食ってガンガン動きます。

>>117
> 食事前は力が出ないぉ。
→力が出なくなるまでやったほうがいいので、好都合。
筋グリコーゲンは運動でのみ減るのだが、有酸素運動ではなかなか減らない。
食事前にできるだけ筋グリコーゲンを減らすことにより、吸収した糖質は脂肪になりにくくなる。

要は糖質が脂肪になるのを防げって事ですね。

>>124
喜んでるところ申し訳ないけど運動中のエネルギー源が何かという事は糖質量だけで決まるわけじゃないよ。
強度が高い運動であれば脂質を使う割合は減ります。
>>125
本末転倒

サキコ理論 Sports
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
散歩と健康について
http://www.lifence.ac.jp/keg/library/ishi.html

>>127
＞強度が高い運動であれば脂質を使う割合は減ります。
→消費カロリーが増えるので、脂質の割合は減るけど消費する脂質の量は変わらないと思っていいですか？

＞本末転倒
→>128の『サキコ理論 Sports』を参照せよでいいですか？

理解できた範囲で整理してみました。
訂正や場合分けの追加などをおながいします。


満腹時（血糖値最高、筋肉・肝臓グリコーゲン普通）
適切な飲食後から三時間以内の状態
運動すると筋肉のグリコーゲンが使われ血液中の糖質もすぐに使われやすい（有酸素運動の効果は疑問？）
血糖値を直接下げられる為、糖尿病患者に勧められる事もある。
血糖値減により空腹は感じやすくなるが肥満予防にはよい


通常時（血糖値普通、筋肉・肝臓グリコーゲン最高）
飲食三時間後くらいの状態
血糖値が高いわけでは無いので有酸素運動も出き、
筋肉グリコーゲンを使って力強い運動も出来る


空腹時１（血糖値・肝臓グリコーゲン極少筋肉グリコーゲン普通）
無酸素運動をせずに基礎代謝や有酸素のみで体内の糖質を消費した状態
一般的な食事前の状態
血糖値が低い為有酸素運動に適している。
また筋肉は筋肉に貯蔵されたグリコーゲンが尽きるまでなら
無酸素運動も出来る。


空腹２（血糖値・肝臓グリコーゲン最高、筋肉グリコーゲン極少）
無酸素運動で筋肉のグリコーゲンを消費した状態
たぶん、血液からグリコーゲンを吸収してすぐに（一時間くらい？）通常時や空腹時１の状態に移行する


超空腹（血糖値・肝臓・筋肉グリコーゲン極少）
この状態で動くと糖質はほぼ使わずにタンパク質と脂質から優先的に
消費する。
筋肉が異化を起こす為、健康的なダイエットではあまりお勧めできない
この状態であれば糖質は肝臓と筋肉に蓄えられる為
脂肪に蓄えられる事は比較的少ない（つまり太りにくい）

>>129
サキコ理論ってのをざっと読んでみたけどエネルギー代謝については多分正しいんじゃないですか？
専門家じゃないからあまり詳しい事が分からないですけど。
運動に関しては50点かなあ。
というか>>80で書いたけど運動の持つ意味の半分しか理解していない人が書いた文章だね。
運動をカロリー消費の行為としか見ていない。見えていない。
それでは結局食事制限だけでダイエットするのと本質的には変わらないよ。

>>130
サキコ理論、ダイエット７のデトロイトダイエットは読んでみた？

>>132
読みました

>>132
今読んだけど2週間で１〜2kgの減量、体脂肪率（は個人的には全く指標としての精度が無いと思ってるけど）が
１％程度減ったという事ですよね。
短期間での誤差ともいえる程度の変化なので正直何かを読み取るのは難しいと思うけど。
まあ食って無いんだからその程度の変化は当然じゃないですか。
ちなみに自分は持病があるので調子が悪いと２〜３週間運動できなくなる。
そうすると3kgぐらい体重減っちゃいます。食えなくなるから。
体重の増減だけを見れば食事のコントロールが最重要なのは疑いようもない。
問題はその際に何を減らしたいのか、減らしたくないのかって事でこれはその理論では絶対コントロール出来ない事でしょう。

>>134さんは、太りたい人？

>>133
血糖値を上げるホルモンはグルカゴンのほかにアドレナリン、コルチゾール、成長ホルモンがあります。

グルカゴンの役目はインスリンと組んで血糖値を安定させます。
アドレナリン、コルチゾールはストレスホルモンで、運動時に出て筋肉と脂肪を分解します。
成長ホルモンは睡眠中に多く出て脂肪を分解し、筋肉を修復します。
だから、夕食もちゃんと食べて下さい。
たんぱく質ちょっと多めで、その分炭水化物を減らす。

>アドレナリン、コルチゾールはストレスホルモンで、運動時に出て筋肉と脂肪を分解します。
違うぞ！
最初はグリコーゲンの分解だ。筋肉が分解されるのはそのずっと先だ！

もう認めようぜ？
たんぱく質以外取る必要はない。
糖質も脂質もたんぱく質を吸収する量に限界が
あるから仕方なく代替物として吸収してるだけ
たんぱく質さえ取ってれば余裕で生きていける

ビタミンは？

>>137
それではグリコーゲンが慢性的に足りない。
ハードな運動、筋トレができないではないか。

>>138
サプリで取れ
吸収が…とか言う軟弱者はサプリを細かく割って
回数分けて取れ

>>139
筋肉の異化を過剰なたんぱく質摂取で防ぎ
脂肪とたんぱく質からエネルギーを作る体に変える！
水は多めにな。１日二リットル。

>>140
137は本気だったのかよw

半分くらいは本気

つか>>119の「最初の数週間糖質をとらないのが一番やせやすい」ってのは
何でぐぐればわかるか教えて。
さらに勉強してくる。

>>142
アトキンスダイエットのことだろ。
最初の2週間糖質抜き。
ただこの情報ｶﾞﾁだと思う。

昔炭水化物1ヶ月抜き＆運動の平行でダイエットしてたら
月7kgやせたからな。

ああ、じゃあ２週間のあとも糖質は控えめにするんですね？
わかりました。

>>143
その後はどうなったの？

>>144
こういうのもあります。
http://www.kamaike.com/
大丈夫！クライアントの声の人たちは元気です。
と思います。

トライアスロンはダイエットにいいかな？
http://www.kamaike.com/kamaike/index.htm

アトキンスダイエット勉強しました。
明日から実践してきます。

>>145
1ヶ月炭水化物抜きにして、
そのあとは昼だけ炭水化物取ってる。
体重は最初１ｋｇ増えたが、たぶん水分が戻ったからだろう。
そのあとは体重は維持してる。

144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/20(日) 04:36:47 ID:tdg1Y/Rd (3)
>>138
脳細胞を含めた全ての細胞はATP（アデノシン３リン酸）が
燃えた時に発生するエネルギーで活動している。
燃えた後に出来るADP（アデノシン２リン酸）を再びATPにするには
アセチルCoA（コエンザイムA）という物質を細胞中のクエン酸回路で燃やす必要がある。

細胞内でのアセチルCoAの変換経路は大きく３つ

ブドウ糖、果糖など→ピルビン酸→アセチルCoA
タンパク質　　　　　→アミノ酸　　→アセチルCoA
脂肪酸　　　　　　　　−（β酸化）→アセチルCoA

この様に全ての栄養素は最終的にアセチルCoAに変換され、
細胞内で燃やされADPをATPに還元するのに使われる。

ただし脳細胞には、血管脳関門（あるいは脳血管関門）という、フィルターがあり
ブドウ糖よりも小さい物質でなければ通過出来ない。
例えば果糖はブドウ糖よりも大きく、血管脳関門を通過出来ない。
これが、ブドウ糖が脳細胞の唯一のエネルギー源と言われる理由。

しかし１つだけ例外がある。このアセチルCoAからCoA＝補酵素Aを取り除くとアセト酢酸というケトン体になる。
このケトン体は血管脳関門を通過出来る。脳細胞の中で再び補酵素Aが付けられると、
アセチルCoAに戻り、脳細胞の第２のエネルギー源となる。

146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/20(日) 12:35:28 ID:tdg1Y/Rd (3)
>>145
つまり脳細胞に入り込める栄養源はブドウ糖とケトン体で
どちらも脳細胞に入るとアセチルCoAという同じ物質となるので

・ブドウ糖が無くても脳細胞は活動出来る
・ブドウ糖とケトン体の差は無い

という話です

炭水化物をとらない場合の脳細胞の栄養源は

１）　グリコーゲンを分解して得られるブドウ糖
２）　中性脂肪を分解して得られるグリセロールから変換して出来るブドウ糖
３）　アミノ酸と脂肪酸から合成されるブドウ糖
４）　脂肪酸から変換されるケトン体

と移り変わります。ケトン体が利用できるようになるとアミノ酸からのブドウ糖合成は抑制され、
アミノ酸を作る為の筋肉の分解作用が止まります。

147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/07/20(日) 20:27:11 ID:Iut0OL2y
摂取したたんぱく質の50%は血糖に変わるらしいんだけど、

たんぱく質の摂取
↓
血中アミノ酸が増える
↓
アミノ酸が肝臓でブドウ糖に変わる

ってメカニズムなのかな？


148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/20(日) 21:21:17 ID:tdg1Y/Rd (3)
>>147
全てのアミノ酸がブドウ糖になるわけじゃなくて
アミノ酸の中でもブドウ糖に炭素骨格が似ている
糖源性アミノ酸からブドウ糖を作り上げるという話です
これを糖新生と言います

この糖源性アミノ酸は具体的にはアラニンで
ブドウ糖から誘導されるピルビン酸とアラニンがそっくりなのです
この糖新生でアラニン２ｇからブドウ糖１ｇが合成出来ます

しかしこの糖新生ではエネルギー源に
脂肪酸のβ酸化が必要で、ブドウ糖１ｇを合成するのに
脂肪酸１０ｇが必要だったりします

それでも、アラニンがあればブドウ糖が大量に出来て
せっかくのアトキンスダイエットも無駄骨… orz... と思ったそのあなた！
各食品のアラニンの含有量は少ないのです（以下質量割合）

大豆　1.6%
鶏卵　0.8%
牛乳　0.1%
牛肉　1.1%
まぐろ　1.5%

なので例えば牛肉を200gぐらい食べた場合、2.2g程度のアラニンが含まれ
そこから1gのブドウ糖が合成される可能性があるわけですが、こんなの無視出来ます。

粉末のプロテインも中身はBCAA＝バリン、ロイシン、イソロイシンで、アラニンはほとんど含まれておりません
（プロテインの大半がホエイ＝牛乳が原料だから）


149

>>137
> たんぱく質さえ取ってれば余裕で生きていける
→>151より脂肪もたくさん摂らないとたんぱく質だけではダメですね。

>>130
食事後３時間経った頃というのは、糖質の処理がほとんど終了した頃です。
この頃の主なエネルギー源は、食事由来のたんぱく質で、食事後の４時間後には食事由来の脂質がメインですね。

>>130
メインということは、サブがあります。
サブがグリコーゲン、脂肪、筋肉の分解ということです。

>>147
>明日から実践してきます。
炭水化物を制限するのは確かに痩せる。
減量する時は炭水化物の制限はほとんど避けられないくらい大切。
しかし弊害も沢山あるよ。
一般人のダイエットっていうのは健康的で長く、できれば一生続けられるのがいいと思う。
その上で体力が向上して見た目のスタイルも良くなればなおいい。
炭水化物の極端な制限はそういった目標のうち減量効果以外のほぼ全てを満たしがたいから個人的には全くお勧め出来ないけどねえ。
ちなみにアトキンス博士は最後は心臓病その他の生活習慣病を患った上、酷い肥満で亡くなってるよ。
会社も潰れたし。

何度も言うけどエネルギー代謝だけ、しかも瑣末な問題だけを見ていても上に書いたような体つくりは絶対無理。
我々はダイエットのために食事をしエネルギーを生み出してるんじゃないんだよ。
活動する為に食事をしエネルギーを生み出してる。
どういう体になるかはどういう活動をするかが先ずあって、その活動のためにどういうものを食べてどうやってエネルギーを生み出すかっていう
発想を持った方がいいよ。

>>155
アトキンスで糖質カットは最初の2週間だけってのしらねーだろ？
その後は徐々に糖質増やす。

>会社も潰れたし。
↑
関係ない。

アトキンスの死因は関係ないだろ
アトキンス自身がこのダイエット法続けてたと確証得てないし。
肥満になってんだから続けてなかったんだろうな。
それに糖質カットで病気になったかどうかもわからないこと。

>関係ない。
関係あるか無いかは知らない。
でも事実として知っていても悪くは無いでしょ。
低炭水化物が健康を害するとかリバウンドしやすいとかいう意見もあるんだから。

アメリカではアトキンスダイエットの流行による、
小麦の売れ行きを心配して、業者などがいっせいにアトキンスダイエットを潰しにかかったというのは
聞いたことあるな。
もし現代人が米やパン、麺類などを食べなくなったら業界潰れてくだろう。
お菓子は砂糖入ってるから脳のエネルギーとかほざいてんのも、
砂糖業界やその関係者が勝手に言ってることだしな。

砂糖（炭水化物の過多も同じ）は低血糖症の原因にもなるし、
ビタミンBの消費が激しいから、脳にも悪影響でるのはもはや常識だが。

人間ってもともと炭水化物摂取して生き延びてきた生命じゃないよな。
稲作始まったのってたった2000-4000年くらい前だし。
この期間で人間の体が進化するなんて不可能。

アトキンス・ダイエット　part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/

ベジタリアンダイエット【菜食】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184761648/

>>158
>人間ってもともと炭水化物摂取して生き延びてきた生命じゃないよな。
>稲作始まったのってたった2000-4000年くらい前だし。

類人猿の生態は葉・種子などの植物（ドングリなど）が主要なカロリー摂取元であることから
人間も、炭水化物を中心とする肉食等も行う雑食であると考えたほうが
妥当ではないでしょうか（いまと変わらんｗ）

>>160
それはない。
人間は血糖値を上げるホルモンはたくさんもっているが、
血糖値を下げるホルモンは1つしかない。
これが人類400万年の食生活をものがたっている。

人類は常に飢えとの戦い。
ごくまれに木の実、果物が取れた。
極まれにだ。
それらは季節によって取れない場合もある。

つまり基本は絶食。
たまに食べ物を見つけて食べる、
その食べ物の大半は糖質がほとんど含まれていない。
人類は動物の骨髄を食べて生き延びてきたという説もある。
骨髄にはもちろん糖質はない。
たんぱく質は豊富。

炭水化物中心なんてことはありえない。
インスリンしか血糖値下げるホルモンがない時点でそうみるのが妥当。

>>161
>146の「かまいけ理論」ですね。

>>160
かまいけ氏は、お酒を飲みますね。
糖質の多いものは、発酵させて別用途に使ったのでは？

ダイエットと関係ないミクロな薀蓄ばっかりだなw

>>158
ダダモ博士の血液型健康ダイエット
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178839341/

Wikipediaによれば、トム・クルーズの身長は『公称』１７０cm。
実際はどれぐらい？

ダイエットと糖新生の関係
http://www6.plala.or.jp/yamaski/ml/fast-1.htm

>166の「ダイエットと糖新生の関係」は
メーリングリスト 最近の話題
http://www6.plala.or.jp/yamaski/ml/
に、入ってました。

ダイエット7
http://www6.plala.or.jp/yamaski/
なんだけど、「メーリングリスト 最近の話題」はメニューにあるのか？

これは、減った脂肪分より増えた筋肉の量の方が多いから、体重は減らない
と考えられるのでしょうか？

http://www6.plala.or.jp/yamaski/ml/genesis-3.htm
誰か、突っ込め！

しるか、ボケ
もっとまともな質問ねーのかよ

>>168
まあ夢見させてあげようよw

504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/23(水) 10:20:57 ID:fWEN8P1w (4)
>>502
ｺﾞｻﾞﾚっぽい回答例。

（１）『食後に運動すると、なぜ、調子が出ないのだろうか？』
→消化するために消化器に血液が回ってるから。

（２）『暑いときのマラソンは、なぜ、事故が多いのだろうか？』
→脱水症や熱中症を起こしやすいから。

（３）『太っている人には、水泳がよいといわれるのはなぜだろうか？』
→脚や膝などへの負担が少ないから。

（４）『いくら運動しても体重が減らないのはなぜだろうか？』
→その人の状況次第。「運動すればするだけ痩せる」わけじゃない。
→あと食生活との兼ね合い。運動だけでは判断できない。

>>171
> （１）『食後に運動すると、なぜ、調子が出ないのだろうか？』
> →消化するために消化器に血液が回ってるから。
食後すぐの運動は消化に悪いと聞いておりますが？

有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
http://www.yuusanso.com/jikan-tai.html

主食っていうのはそもそも、少量で栄養価が高いというのが最大の利点。
少食でも必要なカロリーが摂取できる。
デブ的な観点から見れば、大量でカロリーが低いものが良い食品ということになるのだろうけど。

まず沢山食べる癖から治した方がいいと思う。

>>173
そのサイト、
管理人の思い込みで書いてる記述が多々あるね。

アトキンス、便秘にならない？

>>176
なると思います。

アトキンス・ダイエット　part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/

>>175
> 管理人の思い込みで書いてる記述が多々あるね。
たとえば、どのへん？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/25(金) 09:30:21 ID:tvpfqVDD
＞８３９
細胞の活動のエネルギーは糖
血液が糖を運ぶ　その濃度を血糖値と言う
血糖値が下がると糖を補充する　供給先はふたつ
１、消化中の食物から吸収
２、体脂肪を分解
食物の供給がなければ脂肪を分解する
その結果、脂肪が減る

843:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/25(金) 09:35:53 ID:tvpfqVDD
＞８４１
科学的根拠なく、実感としての意見だけど
使ってる筋肉は落ちないと思う
使わない筋肉はダイエット関係なくスカッと落ちる
トレーニング一週間怠けると、復活するのに倍かかった

>使わない筋肉はダイエット関係なくスカッと落ちる
>トレーニング一週間怠けると、復活するのに倍かかった
一週間でそれは無いなあ。

>>180
一週間に１回トレーニングすれば維持できるってこと？

健康な人の起床時の血糖値（空腹時）は、９０±１０mg/dlで、これは低血糖とは言わない！

一週間に一度なら維持どころか発達します。
一週間で落ちたとか言ってるから多分筋トレの経験があまりない人のレスだろうね。
ちなみに俺も一部位週一の頻度だよ。

>>183
> 一週間に一度なら維持どころか発達します。
→ちなみに有酸素運動の種類と頻度並びに摂取カロリーと消費カロリーおよびＰＦＣバランスなどを教えて下さい。

>>184
腰を痛めて以来有酸素はエアロバイクオンリー。一回２０〜３０分、週２〜３回やね。
>摂取カロリーと消費カロリーおよびＰＦＣバランス
計ったこと、計算した事無いので分かりません。

毎日しろよ。

>>185
ダイエット＆フィットネスですよね？
ボディメイクなダイエットで注意していることはなんですか？

漬物うめー

619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/26(土) 05:36:47 ID:gxpdFr9D
>>618
カーボローディング？
http://members.jcom.home.ne.jp/ooguchifukio/saroman-body-(2).htm

夕食前に筋トレしたらどう？

>>189
こっちの説明の方がわかりやすいかな。
http://www.fcjapan.co.jp/coaching/we/132.html

223:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/26(土) 10:53:11 ID:rSSk4mYw [sage]
>>222
上の方にも書いてあると思うけど

全ての生命はATPを酸化してADPにする時に発生するエネルギーで活動している
その時の唯一の燃料がアセチルCoAで、その生成過程は次の３つ

A)　グリコーゲン→ブドウ糖→アセチルCoA
B)　タンパク質→アミノ酸→アセチルCoA
C）　中性脂肪→脂肪酸→アセチルCoA

このアセチルCoAが余剰になると
A)の場合は、ブドウ糖をグリコーゲンに戻し
B)の場合は、アミノ酸をタンパク質に戻して調節出来る。

しかし、C)の場合はブドウ糖が無いと中性脂肪が出来ず
（中性脂肪はブドウ糖から作られるグリセロール１個に脂肪酸３個がくっついたもの）
体内のブドウ糖が無い場合、脂肪酸の血中濃度を下げるにはアセチルCoAにするしか無くなる
アセチルＣｏＡの濃度が上がり過ぎると、補酵素Ａを剥ぎ取りアセト酢酸にして血中に放出する
という仕組みなので、ケトン体を出す条件は

１）　脂肪酸を十分に摂る
２）　脂肪酸が中性脂肪になるのを抑止するためにブドウ糖＝炭水化物を摂らない

で、一般に最低３日程度絶食して体内のグリコーゲンタンクを空にして
それ以降は炭水化物を摂らない生活にすれば良いです。
アトキンスのインダクション１週間でもちゃんとケトーシスになるとは思いますが。

>>187
全身の筋肉をバランスよく刺激する事ですね。
食事の大切さは理解しているけど全くルーズなのでその点は偉そうな事言う資格はゼロという
自覚があるので基本的に栄養面では殆ど回答しません。
それと長続きできるように無理しない事かな。
>>189-190
ダイエットでカーボローディングは無いわー。
>>191
エネルギー代謝しか見えていないとダイエットはまだしもボディメイクは絶対無理ですね。

>>192
> 全身の筋肉をバランスよく刺激する事ですね。
→刺激することでどうなりますか？

カーボローディングについて簡単に説明お願いします。

>>193
>→刺激することでどうなりますか？
維持もしくは発達します。
>カーボローディングについて簡単に説明お願いします。
ググって下さい。
ダイエッターには全く無用な事が分かるでしょう。

>>194
> >>193
> >→刺激することでどうなりますか？
> 維持もしくは発達します。
→栄養補給がポイントになるのでは？

> >カーボローディングについて簡単に説明お願いします。
> ググって下さい。
> ダイエッターには全く無用な事が分かるでしょう。
→「カーボローディング」はレースのための食事法ですね。
「グリコーゲンの超回復」の食事法でした。
確かに「カーボローディング」はダイエッターには全く無用ですね。
しかし、「グリコーゲンの回復」はダイエッターにとって重要でしょう？
『グリコーゲンの回復　ダイエット』でググりました。
ついでに『グリコーゲンの回復　糖尿病』でもググってみました。

今月の視点／砂糖と健康〜肝臓と筋肉の働きを高める砂糖の生理的役割〜:
http://sugar.lin.go.jp/japan/view/jv_0401c.htm

237:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/07/26(土) 19:30:38 ID:rSSk4mYw [sage]
アトキンスのインダクションとは
体内にグリコーゲンとして貯蔵されてるブドウ糖を消費し尽くす所にあります

筋グリコーゲンに1200kcal分のブドウ糖が
肝グリコーゲンに300kcal分のブドウ糖がグリコーゲンの形で貯蔵されてます

肝グリコーゲンがある間は、ブドウ糖を経口摂取しなくても
肝グリコーゲンで血中ブドウ糖濃度が維持され、ケトン体は出ません
300kcal分のブドウ糖は75gですから、
もしもブドウ糖を全く摂取しなければ、2日程度で空になります
筋グリコーゲンの300gも１週間程度ですっからかんになります

この状態で血中ブドウ糖濃度を維持するには
中性脂肪やタンパク質の分解でブドウ糖を作るしかありません
この中性脂肪の分解過程で副生成物として大量の脂肪酸が出来ます
余剰な脂肪酸はケトン体として体外に出されます

なので体内のグリコーゲンを一度空にするのが要点です

逆に言うとインダクションに成功して体内のグリコーゲンが空な人は
１日だけ100gのブドウ糖を摂っても、グリコーゲンはすぐ空になりますから
２日後にはまたケトン反応が出たりするそうです

>>195
>確かに「カーボローディング」はダイエッターには全く無用ですね。
分かってくれて嬉しいですw
>→栄養補給がポイントになるのでは？
なりません。
というか筋肉の発達はどんな刺激を与えるかが圧倒的に影響力が大きくて、栄養も含めた他の要素は
誤差みたいなものです。
これを実感できないと一生栄養成分表とにらめっこする事になるよw
なのでアトキンス・ダイエットとか全く興味ないです。
というかアホだと思いますw

>>198
> というかアホだと思いますw
→何故、そう思うのですか？

>>198
>筋肉の発達はどんな刺激を与えるかが圧倒的に影響力が大きくて、栄養も含めた他の要素は
>誤差みたいなものです
↑
こいつホント無知・・てかアホすぎ

>>199
実はよく知らないんだけど糖質をカットするんですよね？
って事は筋肉に刺激を与える行為＝運動っていう発想が皆無って事だよね。
ダイエット中に代謝を落とさないとか体重を減らすのではなく体脂肪を落とすとか
バランスの良いスタイルを目指すとかいう最近のダイエットの志向とはかなり離れているからね。
もはや終わった手法でしょ。
>>200
反論があるのならなるべく論理的にお願いします。
どんな刺激を与えるかと同等、あるいはそれ以上の要素がもしあるのならどうぞ。

>>201
論理、論理いうやつって大体アホなんだよｗ
自分で調べるってことできないか？

>>201
> 実はよく知らないんだけど糖質をカットするんですよね？
> って事は筋肉に刺激を与える行為＝運動っていう発想が皆無って事だよね。
→
>198では
「というか筋肉の発達はどんな刺激を与えるかが圧倒的に影響力が大きくて、栄養も含めた他の要素は
誤差みたいなものです。」
矛盾してませんか？

「かまいけ式食事術」とは何か？
http://www.kamaike.com/syokuji/index.html
釜池豊秋のHomePage
http://www.kamaike.com/kamaike/index.htm

>>203
お前何いってんのか意味不明なんだよ

>>204
筋肉を発達させるにはどうすればよいですか？

｢アダムの林檎｣
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Apricot/4966/adamunorinngo.html

>>203
某スレでミクロマンって呼ばれている人ですよね？
そのリンク先のような論法に騙されちゃうような人はなるべく基本に忠実な事をした方がいいと思うよ。
きちんとした裏づけがあってコンセンサスが得られているような方法を信じてせめて半年程度は頑張ってみて下さい。

>>205
なんでウエイトスレいかねーの？

>>207
あなたの思っている基本とは？

>>208
ウェイト板は太りますよ。（筋肉が大きくなる）

>>209
なんかさ、>>209っていつも言葉足りないよ。
もっと明確な質問しな。
漠然としすぎなんだよ

>>207
一応、肥満は解消してます。
今は、加齢というか、老化を遅らせるダイエットを考えています。

>>211
適当に食って適当に運動して、
あんま細かいこと考えないのが良いんじゃね？

>>211
スロトレスレいけばー

他スレ来なくなって助かってるから、このスレからミクロマン追い出さないで下さい。

唐突に筋肥大と筋力（筋出力）についてw
一口に筋力と言っても幾つかの意味があります。
大雑把に言うと
１、地力、潜在能力としての筋力。これは概ね筋の断面積すなわち筋肉の太さに比例する。
２、出力としての筋力。人は１の地力のうち全てを使いきれるわけじゃなく数割の余力を残している。たとえば100の力を持ってる人が
全力を出したつもりでも実は70とかの力しか出ていない。これはいわゆる神経系を鍛える事で100に近づける事が出来る。この場合肥大はしないで筋出力がアップするという事になります。
３、ある動作時の力。単純な動作ならこれは２とほぼ同じだけど動作が複雑になると他の部位の筋力の影響や要するにスキルの要素が入ってくるので実際に出せる強さに差が出ます。

で、１〜３それぞれを向上させるにはトレーニングの内容が違うわけなんだけどダイエット中はカタボリックな状況が続くから１の向上は殆ど無理。
２はトレーニング経験がない人は余裕で向上するけど経験者はかなり厳しい。
３は普通に可能。
これらの違いを知らないと「ダイエット中でも筋力アップする。だから筋肥大する」みたいなアホな事を言い出しちゃいます。

この話題については『なるべく筋量を減らさないで脂肪を落とす』みたいなスレがあって細々と続いていたんだけど
その中で「いや減らさないどころか増やせる」って言い出す奴が現れてもめたわけですよ。
で、隔離スレとして『筋量増加脂肪減少を同時進行』のスレが出来た。
そこで主にダイエット板住人VSウエイト板住人の言い争いがあったんだけど、
ウエイト板住人は「両立は無理、やってみたけど無理、理論的にも無理」って主張に対してダイエット板住人の数人が
「理論的には可能なはず」って立場であくまでも両立可能を主張していた。
そうなるとウエイト板住人が「だったら証拠画像出せ」って言い出す。ウエイト板では静止画像どころか動画もアップされるから。
そうしたら両立派はいなくなっちゃったw
というかそもそもまともにトレしていた人が数人（というか一人？）しかいなくて、その人も２〜3ヶ月で飽きちゃって止めちゃったからね。
で、今はネタスレと化していますw
まあ両立可能派はそんな感じです。

>脂肪をエネルギー源として使えるからカロリー収支がマイナスでも筋肥大する。
>筋肉の現在の状態を100として、それが101になることも立派な筋肥大なんだよ。ボディビル的な筋肥大は、110とか120になってる。
ここまでアレだとちょっと感心するかなw

脂肪を異化させつつ筋肉を同化させる事が可能か否かって話なんだよね。
サプリ含めた栄養面の管理と運動、食事のバランス、タイミング等で可能な気もするよね。
で、実際にやってみる（ここ最重要！）とダメなわけですよ。
以前『両立可能スレ』で実際出来たって人がいてよくよく聞いてみるとダンベル15kgでﾌﾟﾚｽとかw
「そりゃ地力だけで上がるやろ！」って一斉に突っ込まれてた。
結局実現した人がいない以上不可能と考えざるを得ないんだよね。残念だけど。

正直議題はよく分からんが
ダイエットでソフトマッチョな体手に入れて満足です
白人女にも誉められたお

>>218
力士は？

doCyb531
↑
お前って荒しのやつだろ？
キモイっていわれてたクズやろう。

力士は？
だってｗｗ

>>211
>今は、加齢というか、老化を遅らせるダイエットを考えています。
そりゃ難易度最高じゃないですか？w
コンセンサスを得ている事って殆ど無いと思うよ。
アンチエイジングという視点では摂取カロリーを抑える事が有効なのは間違いないと思うけど。
ただそれが若々しい見た目につながるかはまた別の話だとは思う。

>>222
由美かおる　１９５０年生まれ
西野流呼吸法
http://www.nishinojuku.com/

>223
だから何故そういったものの前に基本を学ぼうとしないかなあ。
検索し過ぎですw

>>224
呼吸の基本？コフー

火の呼吸
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%81%AB%E3%81%AE%E5%91%BC%E5%90%B8

朝食抜きと夕食抜きは、どちらが不健康？

>226
別にどっちも不健康ってほどの事は無いよ。
ただ朝食は採った方が利点は多いと思いますね。

>>227
「朝食抜き」と「夕食抜き」は単なる一食ダイエットだと思ったのですが、実は違うのです。

簡単にいうと、↓
・「朝食抜きダイエット」は、朝食の代わりに栄養のあるものを飲むダイエットです。
・「夕食抜きダイエット」は、単なる一食抜きダイエットです。

>>228
> 「朝食抜き」と「夕食抜き」は単なる一食ダイエット
【訂正】
「朝食抜き」と「夕食抜き」は単なる一食抜きダイエット

295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/28(月) 23:23:04 ID:35Z1/BxZ (4)
最近タメになる書き込みが続いたので、ちょっと頑張ってまとめてみたよ
たたき台として書き込むから、間違っているところを直してください

�@エネルギーの流れ
　　　　　　　　　　┌→ATP ─┐
　　　　　　　　　　│　　　　　　↓
アセチルCoA→還元 　　　　　酸化→エネルギー
　　　　　　　　　　↑　　　　　　│
　　　　　　　　　　└─ADP ←┘


�AアセチルCoAが出来る
Ａ．ブドウ糖　→ピルビン酸→アセチルCoA
Ｂ．タンパク質→アミノ酸　→アセチルCoA
Ｃ．中性脂肪　→脂肪酸　　→アセチルCoA

�BアセチルCoAが余る
Ａ．ブドウ糖　由来のアセチルCoA→グリコーゲン
Ｂ．タンパク質由来のアセチルCoA→タンパク質
Ｃ．中性脂肪　由来のアセチルCoA→脂肪酸＋ブドウ糖→中性脂肪

296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/28(月) 23:24:17 ID:35Z1/BxZ (4)
�Cアトキンス式
�@〜�Bで、ブドウ糖が無い状態ではどう変化するか
Ａ．�A−Ａ、�B−Ａは起こらない
Ｂ．�B−Ｃも起こらないが、代わりにアセチルCoAを減らすために
　　アセチルCoAから補酵素A(CoA)を取り除いたケトン体(アセト酢酸)が出来る
　　ケトン体はエネルギーとして体で使われ、それでも余ると尿と一緒に排出される

�D血管脳関門（あるいは脳血管関門）
脳細胞には、血管脳関門があり、ブドウ糖よりも小さい物質でなければ通過出来ない
ブドウ糖が脳細胞の唯一のエネルギー源と言われる理由である
ブドウ糖は脳細胞に入るとアセチルCoAになる
例外として、ケトン体は血管脳関門を通過出来る
ケトン体は脳細胞に入ると補酵素A(CoA)とくっついてアセチルCoAに戻り
ブドウ糖と同じ働きをする

297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/28(月) 23:25:02 ID:35Z1/BxZ (4)
�Eグリコーゲン
体内に貯蔵されたブドウ糖がグリコーゲンである
だから、体内にグリコーゲンが有るうちは、�A−Ｂ、Ｃは起きない

�F説明
�A−Ｃ、�C−Ｂがアトキンス式の痩せる理由
�B−Ｃが脂肪酸を多量に摂取しても太らない理由（ブドウ糖が無いため中性脂肪が出来ない）
�Dが炭水化物を採らなくても脳が働く理由
�A−Ｂがタンパク質を採らないと筋肉が落ちる理由
　ただし、ケトン体が利用できるようになると、アミノ酸の分解は抑制され、
　低血糖症も起こらなくなる
�Eがインダクションを行う理由

理論的には走かもしれないけど、
実際長期間アトキンスした後に炭水化物を取り入れた生活を始めると
頭が冴え渡るのが実感できる。
体力もでるし、アトキンス中は倦怠感があったんだと気づく。

インダクション（2週間）だけなら、悪いとはおもわないけど、
長期間のアトキンスはいいとはおもわない。

>>233
グリコーゲンローディング（カーボローディング）については、どう思いますか？

炭水化物を抑えるのは確かに減量としては効果的だしオーソドックスな方法でもある。
だけど極端にカットするのは代償が大きいから止めた方がいいと思うけどねえ。
まあ体重を減らすだけではなく健康的、活動的で見た目にも美しいスタイルを目指すなんていう最近のトレンドからは
大きく外れちゃったちょっと古い考え方だと思います。

>>231
> 　　ケトン体はエネルギーとして体で使われ、それでも余ると尿と一緒に排出される
→間違いでしょう？
ケトンの濃度が一定ラインを越えると体外に排泄されます。
血糖と同じ理屈だと思います。

↓おしっこチェックで健康管理
http://www.eiken.co.jp/rinsyo/nyou/kekka.htm

ケトン体
http://www.pharm.or.jp/dictionary/wiki.cgi?%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3%E4%BD%93
　脂肪の分解により肝臓で作られ、血液中に放出されるアセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸のことをまとめてケトン体という。
ケトン体の特徴は
(1)水溶性であり，血液中で脂肪酸のように特別な運搬タンパク質を必要としない。
(2)TCA回路や呼吸鎖の処理が追いつかないときに，肝臓で合成され，他の臓器に配られる。
(3) 骨格筋，心臓，腎臓などでエネルギー源となるが、肝臓では利用出来ない。
体内にケトン体が増加する状態をケトーシス(ケトン症; ketosis)といい、特にアセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸は比較的強い酸であるためケトアシドーシス（ケトン体の蓄積により体液のpHが酸性に傾くこと; ketoacidosis）とも呼ばれている。
糖尿病、高脂肪食、絶食(または飢餓)、運動、外傷や大手術など、エネルギー補給のためにブドウ糖や、グリコーゲンのような糖質よりも脂質を利用している際にケトアシドーシスは見られる。
一般に腎臓の障害がなければ、ケトン体は血中よりも尿中の濃度の方が高い。
糖尿病患者の場合、尿ケトン体が陽性ならば管理状態は不良とされる。
肥満者が絶食のような無理な食事制限をした場合や、健常人が激しい運動をした場合にも尿中ケトン体は陽性になる。
(2005.12.15 掲載）

>>232
グリコーゲンが枯渇すると動けなくなると思っているのは、俺だけかな？

>>238
だれでもそう。
まったく運動しなければ糖質制限してもだるさ感じにくいけど
運動する人はグリコーゲンは必ず必要。
たりなければ筋肉分解してエネルギーを補うようになる。

>>239
立ち止まったら、動けなくなる？

>>239
> まったく運動しなければ糖質制限してもだるさ感じにくいけど
→主なエネルギーは脂肪酸ですね？

解糖系
http://www.pharm.or.jp/dictionary/wiki.cgi?%E8%A7%A3%E7%B3%96%E7%B3%BB
グルコースを分解して，ピルビン酸や乳酸を生成する代謝経路。
大腸菌からヒトまで多くの生物種に保存されている。
解糖系に関与する酵素は，哺乳動物ではすべて細胞質ゾルに局在する。
反応全体の収支は，
グルコース＋2NAD＋＋2ADP＋2リン酸→2ピルビン＋2NADH＋H＋＋2ATP＋2H2O，
もしくは，グルコース＋2ADP＋2リン酸→2乳酸＋2ATP＋2H2O，となる。
解糖系は，酸素がまったくない状態でもATPを供給できる特徴をもち（嫌気的解糖），激しい運動時など酸素欠乏時の骨格筋（主として白筋）では必須となるほか，赤血球や神経細胞では唯一のエネルギー供給経路となっている。
好気的条件下にある多くの組織では，ピルビン酸からアセチル-CoAが生成し，解糖系はクエン酸回路へ基質を供給する経路としての役割を果たす。
解糖系の反応の大部分は可逆的であり，糖新生でも同じ酵素が逆方向の反応を触媒するが，ヘキソキナーゼ（グルコキナーゼ），ホスホフルクトキナーゼ，ピルビン酸キナーゼの反応は，生理的に不可逆であるため，糖新生では別の酵素が触媒する。
グルコース以外にフルクトース，ガラクトース，マンノースやグリセロールも解糖系に回収されて代謝される．
また，グルコース6-リン酸はグリコーゲン代謝やペントースリン酸回路などの分肢点となるとともに，ピルビン酸からはアラニンが生合成される。
(2005.10.25 掲載）

クエン酸回路
http://www.pharm.or.jp/dictionary/wiki.cgi?%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%B3%E9%85%B8%E5%9B%9E%E8%B7%AF
H. A. Krebsにより提唱された、糖、脂肪酸、ケト原性アミノ酸の炭素骨格を酸化する代謝経路。
好気的な条件下でエネルギー獲得に中心的な役割を果たす。
真核生物ではミトコンドリア内（マトリクス）で行われる。
すなわち、クエン酸回路に関与する酵素はマトリクスに存在する。
唯一、コハク酸デヒドロゲナーゼはミトコンドリア内膜に存在する。
炭素骨格を酸化する過程で、補酵素NAD＋やFADを還元して、NADH、FADH2を生成する。
生成した還元型補酵素は、電子伝達系での-酸化的リン酸化によりATPの産生に利用される。
糖、脂肪酸、ケト原性アミノ酸由来のアセチルCoAは、クエン酸シンターゼの作用で、オキサロ酢酸と縮合しクエン酸を生じる。
クエン酸は、順次、(cis-アコニット酸)、イソクエン酸になったのち、脱水素的脱炭酸を受け、2-オキソグルタル酸になる。
さらに、脱水素的脱炭酸、CoA の脱離、脱水素、加水、脱水素などの反応を順次受けて、スクシニルCoA、コハク酸、フマル酸、リンゴ酸を経て、オキサロ酢酸に変換される。
回路が1回転するあいだに、クエン酸を酸化し2分子の二酸化炭素を生じるので、アセチルCoA由来の炭素骨格は完全に酸化されることになる。
脱水素反応により補酵素を還元して、NADHを3分子、FADH2を1分子産生する。
また、エネルギー的にATPと等価のGTPを1分子産生する。
(2005.10.25 掲載）

脂肪酸のβ-酸化
http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/Biochem/betaoxid.htm
脂質は膵臓のリパーゼで消化されて，脂肪酸とグリセリンになる。
グリセリンはグリセロール-3-リン酸を経てジヒドロキシアセトンリン酸 (DHAP) になり，解糖経路に入って代謝される（トリグリセリドの合成の項を参照）。
一方，脂肪酸はミトコンドリアに運ばれた後，b-酸化によってアセチル-CoAにまで代謝される。

↑
意味わかんないレスばっかして何がいいたいわけ？

昨日今日各４０分走ったんだけど

太ももの外側の上のほうの筋肉か骨が痛いんだけど・・・
これは筋肉痛？
それともフォームが正しくないのかな？

>>245
睡眠中は、肝グリコーゲンは減らない？

>>246
筋肉が痛いなら、筋肉痛だと思う。
骨が痛いなら、骨折痛かな？

>>246
いきなり走ったのですか？
いきなりなら壊れやすいですよ。
骨はミネラル豊富で、筋肉はたんぱく質です。
また、筋肉の７０％以上は水分でグリコーゲン（ブドウ糖の固まり）が入っています。
ちなみに細胞膜はコレステロール（脂質）ですね。

さらに、汗を流して失われるものは、水分、ビタミンやミネラル、老廃物（たんぱく質の燃えカスなど）です。

>>246
骨が痛い感じ・・・だろ？
実際筋肉の痛み、だろ。
ただの筋肉痛の可能性が高そうだな。

>>247
少しは減るだろ。

>>250
増える可能性はありますか？

一歩一歩学ぶ医学生理学
http://physiology1.org/
1.4.5: 解糖系,β-酸化,TCA回路,電子伝達系,酸化的リン酸化反応
http://physiology1.org/doc/chapter.php?Id=186

・アセチル-CoAがクレブス回路によって代謝されるためには，ある程度のピルビン酸が必要です．
ピルビン酸はブドウ糖が解糖された代謝物であるため，
「アセチル-CoAがクレブス回路によって代謝されるためには，ある程度のブドウ糖が必要である」と言えます．

アミノ酸の代謝分解
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8%E3%81%AE%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E5%88%86%E8%A7%A3

【生じる代謝中間体によるアミノ酸の分類】

アミノ酸は、
ピルビン酸、2-オキソグルタル酸、スクシニルCoA、フマル酸、オキサロ酢酸、アセチルCoA、アセト酢酸
の7物質のうちのどれかに分解され、これらのうちどれになるかで分類される。

糖生成の中間体である
ピルビン酸、2-オキソグルタル酸、スクシニルCoA、フマル酸、オキサロ酢酸
を生じるアミノ酸は糖生成アミノ酸である。
アラニン、アルギニン、アスパラギン、セリン、
アスパラギン酸、システイン、グルタミン、グルタミン酸、グリシン、プロリン、メチオニン、バリン、ヒスチジンが該当する。

ロイシンとリシンは炭素骨格の分解でアセチルCoAかアセト酢酸を生じるのでケトン体生成アミノ酸である。
動物はアセチルCoA及びアセト酢酸から糖を合成することはできない。

イソロイシン、チロシン、トリプトファン、トレオニン、フェニルアラニンは
糖とケトン体の両方に変わることができるため両方生成型である。

検査項目レファレンス
http://www.srl.info/srlinfo/kensa_ref_CD/index.htm
グルコース
http://www.srl.info/srlinfo/kensa_ref_CD/KENSA/SRL0390.htm
遊離脂肪酸 (FFA,NEFA)
http://www.srl.info/srlinfo/kensa_ref_CD/KENSA/SRL0402.htm
血中ケトン体分画
http://www.srl.info/srlinfo/kensa_ref_CD/KENSA/SRL5169.htm

>>254
> 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/08/04(月) 06:50:19 ID:fSOVutvw (3)
> 検査項目レファレンス
> http://www.srl.info/srlinfo/kensa_ref_CD/index.htm
> グルコース
> http://www.srl.info/srlinfo/kensa_ref_CD/KENSA/SRL0390.htm
一般に血糖とは､血液中のグルコースのことをいい､空腹時の血糖値は恒常的に調節されている｡
血糖調節の最大の因子はインスリンであり､不足すると高血糖になり､過剰では低血糖になる｡
またインスリンの拮抗ホルモンにはグルカゴン，コルチゾール，カテコールアミンなどがある｡
拮抗ホルモンの過剰によっても高血糖になり､不足すると低血糖になる｡
インスリン欠乏による高血糖を示す疾患は糖尿病であり､低血糖を示す代表的疾患は､インスリノーマ，脳下垂体不全症である｡
高血糖がみられ,糖尿病が疑われたら､75gグルコース負荷試験を行う｡
早朝空腹時に75gグルコース液を飲ませて30分ごとに採血し､2時間までの血糖曲線を測定する｡
前値が140mg/dl以上､または2時間値が200mg/dl以上なら糖尿病型と判定する｡

> 遊離脂肪酸 (FFA,NEFA)
> http://www.srl.info/srlinfo/kensa_ref_CD/KENSA/SRL0402.htm
血中では遊離脂肪酸(FFA)の70〜87%がアルブミンと結合して存在する。
遊離脂肪酸濃度は主として脂肪組織の中性脂肪のホルモン感受性リパーゼによる分解とFFAの放出,肝臓での取り込みによって調節され,
糖・脂質代謝状態を反映している。
FFA の測定は糖尿病や高脂血症などの代謝性疾患の病態把握に有用である。
またFFAを上昇させる因子として
アドレナリン,ノルアドレナリン,ACTH,TSH,MSH,GH,ADH,グルカゴン,副腎皮質ホルモン,カフェイン,テオフィリン,L-dopa,ヘパリンなどがあり,
また逆に FFAを低下させる因子としてインスリン,プロスタグランジンE1,ニコチン酸,βブロッカー,reserpine,経口糖尿病薬,CPIBなどがある。
> 血中ケトン体分画
> http://www.srl.info/srlinfo/kensa_ref_CD/KENSA/SRL5169.htm

食後の安静時のエネルギー産出は何からできる？

ゴートゥＤＩＴ！

ゴートゥＤＩＴ！

>>256
脂質と糖質

>>257
ＤＩＴとは、「食事誘導性熱代謝」のことで、食事をすることで消費されるエネルギーのこと。
（Ａ）普通に生活をしたとき
（Ｂ）食べて寝るだけのとき
（Ｃ）食べずに１日中安静にしたとき
の一日の総消費カロリーの内訳は
（Ａ）消費カロリー＝基礎代謝＋生活代謝＋食事誘導性熱代謝
（Ｂ）消費カロリー＝基礎代謝＋食事誘導性熱代謝
（Ｃ）消費カロリー＝基礎代謝
一般にいわれる基礎代謝量は（Ｃ）消費カロリーのことで、基礎代謝（Ｃ）の量のことです。
普通は
消費カロリー（Ａ）＞消費カロリー（Ｂ）＞消費カロリー（Ｃ）
で、
基礎代謝（Ａ）の量＞基礎代謝（Ｂ）の量＞基礎代謝（Ｃ）の量
です。

>>258
炭水化物（糖質）、たんぱく質、脂質の体内吸収のタイミングがずれています。
一般にそれぞれの吸収のピークは
（１）炭水化物（糖質）　食後１時間後ぐらい
（２）たんぱく質　食後３時間後ぐらい
（３）脂質　食後４時間後ぐらい

胃が空っぽになるのは食後４時間後ぐらい

>>260
何を言ってるんだ？
脂質は消化に長ければ半日以上かかる。
たんぱく質も糖質ももっと時間かかる。

相変わらず訳分からんコピペばかりですなあw
糖質カットの話は他のスレでやってくれないかなあ。
リバウンド必至のダイエット方法はごく一部のマニア以外興味無いと思いますよ。

>>261
> 脂質は消化に長ければ半日以上かかる。
→「脂質の消化」って、何のこと？

>>262
どんなダイエット方法も、「リバウンド必至」ではないですか？
「リバウンドしないダイエット方法」とは、どんなダイエット方法ですか？

日本人女の唯一のとりえはダイエットにかける異様な情熱。
カリンのようなきれいな脚になりたかったら、人前でさらせる脚になりたかったら、とにかくやせること。
あと２０キロやせろ。
人間扱いされたかったらな。
朝から晩までダイエットダイエットと念仏唱えてるくせに、やせ方が全然足りない日本人女。
鏡を見てみろ豚ども。
ただでさえスタイルひどくて顔ぱんぱんのくせに、おまえらめし食いすぎ太りすぎ。
豚みたいにがつがつ食ってみっともねーー。
トレーニングで筋肉をつける？
一人前にそんなハイレベルなことするより先にやせろや。
ダイエットするなら目標体重よりさらに２０キロやせろ。
でなければ人間扱いなどされるわけがない。

顔ぱんぱんなのに髪をアップにして溺死体のように膨らんだ顔をわざわざ強調させてるやつって何なの？馬鹿？ｗｗｗｗｗ




美脚のカリン１６歳 検索

糖負荷試験で正確な判定を得る為の条件として
上岡田医院の「糖尿病診断基準」
http://www9.plala.or.jp/kamiokada/newpage18.html
〔註〕
１．糖負荷試験で正確な判定を得る為の条件
　　�@糖質150g以上を含む食事を3日以上摂取した後、・・・
　　�A前日から実施までの空腹時間は10〜14時間とする。検査終了までは水以外の摂取は禁止する。
　　�B検査期間は安静を保たせ、禁煙させる。　　　　
とあるが、それは何故？

>>261
食事開始１０分後には、血糖値が上昇し始める。
これは、どういうことですか？

>>265
補足すると、「夜抜きダイエット」や「低炭水化物ダイエット」をした状態で、ＯＧＴＴをすると異常値を示すことがあるということ。
「夜抜きダイエット」はヤバいのではないのかい？

>>260
お前は何が言いたいの？
食後の安静時に何が使われてるか言ってみろよ

･･フフ･･･
みんなあたまいいわｗ

藤塾生物学講義
http://www.fujijuku.net/biollec/index.htm
第６講　食べたものはどうなるの？
http://www.fujijuku.net/biollec/6.HTML
第８講　消化・呼吸・光合成は何がしているの？
http://www.fujijuku.net/biollec/8.HTML

>>268
バランスよい食事のとき
大半がグルコース（糖質）、次に多いのはＤＩＴを考えてアミノ酸（たんぱく質）、そして細々と脂肪酸（脂肪）ではないかな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/07(木) 13:18:45 ID:l1TTB3z2 [sage]
話を単純化しよう。
太るというのは、摂取エネルギーが消費エネルギーより多いということだろ。

GI値だとか有酸素だとか。
そんなのは副次的な要因だ。

運動しろ。必要以上に食べるな。

>>272
高炭水化物と低炭水化物で比較すると面白そうだな。

ＧＩ値の低い食材って基本的に粗食だわな

消化の遅さは満腹感にもつながる
スローフードの価値って副次的どころか摂取カロリーにかなり関係が深い

運動しろ。必要以上に食べるな。
これだけで痩せられるのはあたりまえだけど、
維持は更なる工夫がないとしんどい場合も多々ある

>>273

高脂肪と低脂肪の方が全然興味ある

>>275
どう違うの？

体脂肪燃焼効率って何？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/07(木) 17:27:08 ID:usugOmHK [sage]
>>201
いろいろと誤解を招く文章なので一応フォロー。
筋温37・5度は体脂肪を脂肪酸に変換する酵素が活性化する温度だから文章に間違いはないけど、
体温が高い時に冷却する為に汗出るので、汗がダラダラ出るからといって体脂肪が燃焼しにくい訳ではない。
また、筋温が上りにくい水泳等は酵素が活性化しにくいので体脂肪の燃焼効率が低いのは事実だが、
Ｍｅｔｓによるとウォーキング等より単位時間当たりの体脂肪燃焼効率は高い。

大手新聞の文化記事だけど、誤解を招きやすい文章だな・・・。

>>271
脂質も糖質もある状態でアミノ酸？バカか？

>>278
【運動で】VAAMスレPart3【体脂肪を燃やせ!】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190645007/

スレタイが運動で体脂肪を燃やせって書いてあるけど？
安静時と運動時のエネルギー産生が同じだと思ってるの？ん？

>>280
食後の安静時には、消化運動を激しく行っています。
美味しいもの（旨味成分）で体脂肪が燃えるかも？

>>280
食後の消化活動がどれぐらい激しいかというと、脳の血が回らなくなるぐらいだそうだ。
もちろん、運動との両立はできない。

ところで、消化酵素で食べ物が分解されるのだが、そのとき分解熱は出るのかい？
また、消化酵素を分泌されたのだから、すぐに補充（合成）すると思うのだが、合成する時にエネルギーが必要かな？
ちなみに消化酵素は「たんぱく質」です。

＞食後の消化活動がどれぐらい激しいかというと、脳の血が回らなくなるぐらいだそうだ。

全然例えになってねーよ
そもそも消費される割合が炭水化物＞蛋白質＞脂質なんてのはどんな状況でもありえない

>>283
（１）ブドウ糖は脂肪酸として燃えることができます。
（２）ブドウ糖はアミノ酸の燃えカスをアミノ酸にすることがあります。
（３）ブドウ糖はグリセロールになることができます。
（４）アミノ酸のいくつかはブドウ糖として燃えることができます。
（５）アミノ酸のいくつかは脂肪酸として燃えることができます。
（６）グリセロールはブドウ糖として燃えることができます。

中性脂肪＝３×脂肪酸＋グリセロール

245:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/08(金) 01:55:32 ID:w1TQJVVs [sage]
>>239
ＮＨＫの解体新ショーで１０日間 7:30 12:30 18:00 に食べる場合と
7:30 12:30 22:00 に食べる場合で調べたら１０人とも前者で痩せ、後者で太っていた。
まぁ、テレビなんでデータというほどではないが。

ttp://www.nhk.or.jp/kaitai/archive/p_archive_20080725.html
＞実験によると、夜おそく食べることで太りやすくなる。
＞タンパク質・ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）は時計のように昼へり夜ふえるという1日サイクルを作っている。
＞さらにＢＭＡＬ１は脂肪をつきやすくする役割をもっているため、
＞夜食で太る原因の1つと考えられている。
＞夜食を食べないと眠れないのは、頻繁に夜食をたべるようになった結果、
＞体内時計のリズムがずれ、深夜でも体が「起きて」しまうため。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/08(金) 08:09:13 ID:fBz83qDH
>>245
12:30と22:00の時間は９時間以上ある。
これが太る一番の原因だと思われる。

>>278
ひょっとして「糖新生」のことを言っているの？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/08(金) 13:33:44 ID:icQVR6QY
昔アトキンス2週間して、その後炭水化物普通にとるようになったら
下痢しまくり。

炭水化物に対する体性？みたいなのがなくなったからなのか？
とにかく下痢しまくるから気をつけて。

てかバームとかヘルシアなんで
体脂肪消費しやすくなるの？

>>287
消化酵素は無駄に多くは準備しないからな。

>>288
バームの糖分で脂肪分解が止まるから逆によくないと聞いた。
ソース
http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/

ttp://www.riken.go.jp/r-world/info/release/patent/1999/no11/
スズメバチの栄養液からスポーツ飲料

脂肪分解させるには、気合いを入れればよい。
他にも方法はいろいろある。
が、その分解した脂肪を多く燃やすには長時間の有酸素運動が必要だ。

今ヘルシア飲んで運動してたんだけど、
飲まないで運動より体脂肪減るかな？
18kcalあるんだけど…

カロリーの原因は何よ？
糖質か脂質なら取らない方がいいんでね？

わかんな〜い…
お茶と迷ったけど「脂質を消費しやすくする」に釣られちゃった！笑
糖質わ0kcal.炭水化物8g,茶カテキン540g
脂質わ書いてないよ

間違えた!!脂肪を消費しやすくする笑

食物繊維のカロリーか？
タンパク質と脂質は書いてないのか？

ヘルシアとか気休めにもならんよ
食べたカロリーリセットはできないし、やりたければ運動以外無いよ

>>290
>>288
バームの糖分で脂肪分解が止まるから逆によくないと聞いた。
ソース
http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/
【内容】
VAAMゼリーの効果に期待しましたが、2時間半のジョギングでもケトスティックの反応はかすかなものでした。
念のため、ジョギング後に朝食を摂らずにケトンの上昇を待ちましたが、1時間待ってもケトンの濃度は高まりませんでした。
先週の日曜日に、プーアル茶だけを飲んで同じコースを走りましたが、そのときは40mgまで濃度が上がりましたが、まったく同じ条件、同じコースで、VAAMでは反応が得られませんでした。

VAAMゼリーのパッケージには、1日に100kmも移動できるスズメバチ。
その秘密は、脂肪の代謝方法にある。独自の17種類のアミノ酸バランスを持つ、ヴァーム。
と書かれていますが、これは違うようです。
スズメバチが1日に100kmも移動できるのは、消化器官を持っていないからです。
戦闘爆撃機は離陸してから空中給油を受けて攻撃に出かけますが、その方が航続距離が長いからです。
スズメバチも働きバチからエネルギーをもらってから飛行に出かけますが、その方が航続距離が長くなるからで、その成分にヒミツがあるわけではないと思います。
VAAMが有効なのは、脂肪燃焼の促進効果のせいではなく、疲れを感じにくくする成分のせいではないでしょうか？

スポーツドリンクの結論
パフェクトプラス、VAAMゼリー、その他の４種類のスポーツドリンクを飲み、ケトスティック試験紙で効果を調べてみましたが、脂肪燃焼の促進効果が認められるものはありませんでした。
インスリンには体脂肪の貯蔵を助け、体脂肪の溶解を抑制する作用があります。
スポーツドリンクはパッケージに脂肪燃焼型と書かれていても砂糖や水あめなどが添加されているものがあり、インスリンを分泌させます。
インスリンが分泌すると、体脂肪の燃焼がストップします。
スポーツドリンクは登山やマラソン、テニスなどのエネルギー補給に向いていますが、体脂肪燃焼のための早朝ジョギングやウォーキングには役立たないようです。

>>299
> VAAMが有効なのは、脂肪燃焼の促進効果のせいではなく、疲れを感じにくくする成分のせいではないでしょうか？
→「セロトニン」は疲労物質で「トリプトファン」が原料。
「ＢＣＡＡ」と「トリプトファン」は同じ輸送体を利用するため、「セロトニン」が増えないということ。

>>299
>>290
>>288
「VAAMゼリーの効果」は、「糖新生」を起こし、「グリコーゲンの節約」をする。

>>299
> VAAMゼリーの効果に期待しましたが、2時間半のジョギングでもケトスティックの反応はかすかなものでした。
→ケトンができるときは「糖新生」は抑制される。

VAAMってBCAAタイプなの？
個々のアミノ酸の分量書いてないけど普通多い順に書くよね。
そうなると主成分はプロリン、リジン、グリシンあたりになるんだけど。
ダイエットスペシャルだとどうなるんだろうね。
使われてる甘味料はインスリン分泌を刺激しないといわれてるけど。

>>299
カルニチン ダイエット
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216424417/

>糖新生を起こし、「グリコーゲンの節約」をする。

は？

>>305
血糖値維持に使われるエネルギーは
（１）空腹時
肝グリコーゲン分解と糖新生で割合は不明
ただし、糖新生は糖原性アミノ酸由来が９０％、グリセロールが１０％
（２）睡眠中
肝グリコーゲン７５％、糖新生２５％ぐらい
糖新生はアラニンとグリセロールがメイン
だそうです。

さて、グルコース・アラニン回路というのがありますが、これはどういう役割をしていますか？

>>299
> ケトスティック試験紙で効果を調べてみましたが、脂肪燃焼の促進効果が認められるものはありませんでした。
→ケトン反応が出る＝効率が悪い！

378:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/09(土) 18:45:05 ID:o2t2jmX9 [sage]
最近は、有酸素運動に休憩を入れたほうが、より脂肪が落ちるということも言われているね

参考まで
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3

>>308
休憩時間におやつを食べるとどうなるでしょう？

相変わらず頓珍漢な自問自答がすげーなw

ケトン体合成
http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/Biochem/ketone.htm
脂肪酸と違ってケトン体は水溶性であるため，ケトン体は特別な運搬タンパク質の助けがなくても血流によって肝臓以外の臓器（特に，心臓や筋肉）に運ばれる。
細胞内でケトン体は再びアセチル-CoAに戻され，ＴＣＡ回路で代謝されてエネルギー源となる（ただし，アセトンはエネルギー源にはならない）。

骨格筋のエネルギー源は、ブドウ糖とアミノ酸と脂肪酸とケトン体だな。

ケトン体は、体脂肪が多く分解されたときか、高脂肪食を食べたときにできる。

ブドウ糖が筋肉内に入るにはＧＵＬＴ４が必要。
脂肪酸がミトコンドリア内に入るにはＬ-カルニチンが必要
アミノ酸とケトン体は自由かな？

バナナダイエットスレが荒れてて泣きそうなんだけど

>>313
どのへん？

朝バナナダイエット　from　mixi　3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217026746/

>>308
参考サイトより
> グリセロールは運動開始とともに徐々に上昇しますが、脂肪酸は15分ほどしてから徐々に上昇しはじめます。いずれも、はっきり上昇したと認められるまでには20分ほどかかりますので、「20分以上運動を持続しないと脂肪は分解されない」ということになります。
→
「脂肪分解＝脂肪燃焼」のとき、血中濃度が一定に保たれると考えるのが普通だろ？
血中の遊離脂肪酸濃度が高くなるということは、脂肪酸燃焼が追いつかなくなるということです。
そうなると、肝臓はケトン体を作り始め、筋肉はそのケトン体をエネルギーにします。
そうこうしているうちに、運動中の筋肉の主エネルギー源はケトン体になります。
体脂肪の分解でグリセロールも増えてきますので、エネルギーとして使われ、また一部は「糖新生」でブドウ糖に変わります。

つまり、有酸素運動を始めて２０分ぐらいから「ケトン体」がエネルギーとして使われ始めるというのが自然だと思う。
（遊離脂肪酸はいつでも使われている）

某スレでウザい理論ヲタが張り付いていてスレが機能しない
自分の認めた方法以外は「それで痩せたとはわけではない、証明となる事例をもってこい」とか
もう馬鹿かと
一生デブやってろと思う

チラ裏スレじゃないのよ。

>>299
> VAAMゼリーの効果に期待しましたが、2時間半のジョギングでもケトスティックの反応はかすかなものでした。
> 念のため、ジョギング後に朝食を摂らずにケトンの上昇を待ちましたが、1時間待ってもケトンの濃度は高まりませんでした。
> 先週の日曜日に、プーアル茶だけを飲んで同じコースを走りましたが、そのときは40mgまで濃度が上がりましたが、まったく同じ条件、同じコースで、VAAMでは反応が得られませんでした。
→
プーアル茶だけのほうが、グリコーゲンの残量が少ないことを示している。
「ハンガーノック」が起こりやすいのではないのか？

>>303
> 使われてる甘味料はインスリン分泌を刺激しないといわれてるけど。
→
特集　　おいしいとは・うまいとは
http://www.shiojigyo.com/en/backnumber/0309/main2.cfm
甘味物質を摂取すると膵臓からの血糖低下ホルモンであるインスリンが分泌される。
インスリン分泌には、味刺激開始とともに一過性に生じる速い分泌（脳相の分泌）と消化管からの糖分吸収による血糖値上昇に応じて生じる遅い分泌がある。
脳相の分泌は味覚神経を介する甘味情報により迷走神経を介して反射性に生じるものである。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/11(月) 14:10:52 ID:zeyOr3JD [sage]
すみません、質問させて下さい
ケトン臭が出てきたら、炭水化物を取ればケトン臭は解消できるのでしょうか
どれぐらいで解消できますか？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/11(月) 17:51:08 ID:R8Q0ZNLM [sage]
>>467
朝食前の空腹時が一番有酸素運動に有効だといわれています。
有酸素運動は毎日やることによって、効果がでてきますのでがんばってください。

>>320
相当時間かかるな。
クエン酸サイクルが正常になったら臭い消える。

初心者スレで叩かれたんだけどリパーゼって３７〜３８度で一番活性化するんだろ？
だとしたら多少は高めの気温の方が痩せやすくね？

>３２３

気温？
体温の間違いだろｏｒｚ

気温高けりゃ体温だって多少は影響受けるだろ。
バリアでもはってるのか？

同じ時間、同じ強度の運動ができること前提で多少っていうのをどこまで認めるかの話になりそう。
まあ寒すぎず暑すぎずが体には一番いいんだろうけど。

少なくともこの炎天下の中でひたすら歩くよりは水飲みながら踏み台昇降の方が
よっぽど体力持つ。
つかからだの一部分だけをあっためてやればその部分の脂肪が溶けて部分痩せも
可能なんじゃね？
どうなのそのへん。

でも、脂肪は溶けるっていうか体がエネルギーとして使うから減るんじゃなかったっけ？
全身がエネルギーを使うから外部から一部を温めてもそこから重点的に消費してくれるわけじゃなさそうだし。
個人的には体温があがったり、汗かいたりするのは結果の話で、
脂肪燃焼には運動＝過程が大事なんだろうなぁと知識もないからボンヤリ思ってたんだけど。
部分やせできたらという思いも捨てがたい。

いやいや、一部分だけ体温を上げてリパーゼが活性化して脂肪がとけ
とけた脂肪は消費されなければ体全体につくから
体温を上げた部分だけは相対的に痩せていくんでないか？

>>323
人間の場合は、ほとんどの酵素は３７〜３８度で一番活性化するのでは？

酵素の化学
http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/Biochem/biochem5.htm

肥満に関係する酵素
http://www.mri.il24.net/himan5.html
燃焼リパーゼを活性化するのは、アドレナリンや成長ホルモンです。
アドレナリンはカフェインやカプサイシンで分泌が増加します。
また、成長ホルモンは筋肉運動をする事で増える事が知られています。

>>330
ざっと見たが結局温度が高い方がいいわけだろ？
室温４０度とか異常な温度ならともかく
３０プラスアルファ程度の温度の方が活性化しそうじゃん。

>>331
筋肉はどうなる？

>>329
吸収リパーゼも活性化する。

>>331
いや至適温度が最適と書いてある。
＞酵素は（略）高温では（略）活性が逆に低下する。

>>321
> 朝食前の空腹時が一番有酸素運動に有効だといわれています。
→
この根拠は
ダイエットの基礎
http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/
のケトスティック
http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/ketostix.htm
かな？

> 有酸素運動は毎日やることによって、効果がでてきますのでがんばってください。
→ケトン臭が出てくるということ？

>>320
どういうときに、ケトン臭がでるかというと、
血中のケトン濃度が高くなり、体外に汗や呼気、尿として排出されたときに出る。
ケトンがエネルギーとして使われれば、あまり排出されないのでケトン臭は出ないと思う。
尿がケトン臭くなるのはどれぐらい出たときかな？

こういう理論うんぬんにこだわる奴は
ダイエットできないヘタレ

尿はアンモニア臭があるから、ケトン臭は分かりにくいんじゃない？
汗だったら分かるけど。
ケトアシドーシスは呼気から臭うんじゃなかったっけ。

>>333
吸収リパーゼって腸内の奴か？
室温の影響を受けやすいのは皮下脂肪＞＞腸内だと思うんだが。

ケトン臭って旨いのか？

>>339
吸収リパーゼ（リポ蛋白リパーゼ（LPL））
血中にある中性脂肪を脂肪細胞に取り込む働きをする。

http://hobab.fc2web.com/sub4-LPL.htm
リポ蛋白リパーゼ（LPL）は、脂肪組織などで合成・分泌され、毛細血管の血管内皮細胞表面（脂肪細胞外）に存在する。
リポ蛋白リパーゼ（LPL）は、細胞外で、血液中の中性脂肪（トリグリセリド）を、遊離脂肪酸とグリセロールに分解し、細胞内（脂肪細胞内など）に、遊離脂肪酸を取り込ませる。
脂肪細胞では、リポ蛋白リパーゼ（LPL）により分解されて取り込まれた遊離脂肪酸は、アシル-CoAを経て、中性脂肪に再合成され、貯蔵される（LPLは、脂肪細胞の中性脂肪貯蔵を促進する）。
なお、ホルモン感受性リパーゼ（HSL）は、脂肪細胞内に存在して、トリグリセリドを、遊離脂肪酸とグリセロールとに分解し、遊離脂肪酸を、血液中に、放出させる（HSLは、脂肪細胞の中性脂肪分解を促進する）。

>>341
【追加】
脂肪組織では、LPLにより分解した脂肪酸を、再び、トリグリセリドとして、貯蔵する。
脂肪組織以外の組織（心筋や骨格筋など）では、LPLにより分解した脂肪酸を、エネルギー源として利用する。

>>338
体臭や口臭は自分ではわかりにくい。
鼻がバカになりやすいからかな？
たまに鼻の奥にケーキ屋の甘い香りが絡むときがある。

マスクはできない。
もろに脳に響く。めまいや頭痛がするぞ。
それから洗濯したての衣類も強烈です。

他人のケトン臭もクサいというよりクラクラする。
息をするのが苦しくて、すぐにソバから離れたい欲求にかられます。

蚊も寄り付かないという利点もある。

576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/08/07(木) 15:40:36 ID:2sWOFtpT
アトキンス初めて異食症になった人多い？
レス読んでくと、明らかに異食症患者がいるように見えるけど

異食症 - Wikipedia:
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%95%B0%E9%A3%9F%E7%97%87
・栄養障害・栄養不良（特に鉄欠乏性貧血・亜鉛欠乏）が原因のことがある。
特に貧血の場合には氷食症、土食症が多い。
・極度の精神的ストレスが原因のことがある。食毛症・抜毛症からの移行もある。
ストレスによりセロトニン不足が生じ、感情や欲求が抑制できなくなるのが一因と言われている。

氷食症 - Wikipedia:
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B7%E9%A3%9F%E7%97%87

→肉類を食べるから、「異食症」にはなりにくいのではないか？

621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/10(日) 00:05:55 ID:VqyjfhZ7
コーラ飲料はAGE（最終糖化産物）がとても豊富に含まれるので、
どの種類も飲みすぎないほうがよい。
AGEが溜まりすぎると、血糖値は高くないのに、腎症になるかもな

Amrit不老不死研究所　カテゴリー「AGEs(糖化最終産物）」＜アンチエイジング・老化抑制
http://amrit-lab.com/amrit-age.html

そのダイエットが体質に合わない時ってダイエット止めると痩せる。
たとえば、以前、鈴木その子ダイエットやってたけど、私の体質には
炭水化物が合わなかったらしくその子ダイエット止めたら痩せた。

>>341
>>342
少なくとも体重が均衡状態の時や増加状態の時は意味なさそうだな
減少状態の時は少しは効果ありそうなんだがなぁ
直感だけど。

つか脂肪の燃焼を正確にわかる道具はないんかね？

人体の情報やカロリー情報を正確に測定する道具もないんだよな

十分に食餌を摂取している時の代謝
http://hobab.fc2web.com/sub4-shokuji.htm
　ｃ．pyruvate carboxylase：ピリビン酸がオキサロ酢酸に変換される
　ピルビン酸カルボキシラーゼ（pyruvate carboxylase：PC：[EC 6.4.1.1]）は、
糖新生時に活性化され、ピルビン酸を、糖新生に必要なオキサロ酢酸に変換する酵素です。
また、運動時に活性化され、オキサロ酢酸を生成し、
このオキサロ酢酸と、脂肪酸のβ-酸化で生成されるアセチル-CoAとが結合し、クエン酸が生成され、
TCA回路で代謝されて、NADH2+が生成されます。

>>347-348
正確に測定できる器具で、どう利用するつもりですか？

>>350
いちいち議論の必要もなくなるだろ。

>>346
夏バテや夏痩せの原因はなんでしょう？

>>352
食事量が少なくなる事ってのが一般的な無難な答えだとおも。
気温と脂肪の燃焼は関係あるかね？

>>353
> 食事量が少なくなる事ってのが一般的な無難な答えだとおも。
→食事量が少なくなるとどうなるんだ？

> 気温と脂肪の燃焼は関係あるかね？
→体温維持には主に脂肪の燃焼が使われる。
脂肪酸がβ酸化するときに熱の産生があるらしい。
このときにできるエネルギーは何に使われるかな？
それから、体温を下げるときはどうすればよい？

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1326114.html?ans_count_asc=2

ほら見れ。やっぱ皮下脂肪燃やすのは温度上げた方がいいってさ。
俺はずっとそうだと思ってたよ。
ちょっと一眠りしたら質問スレの連中を馬鹿にしてくるわ。

>>355
そのサイト
Not Found
The requested URL /qa1326114.html was not found on this server.
です。

>>355
落ち着け。
このスレの>>323以下のことだったら、
>>323は微妙に間違いで、>>329は全くの間違いだぞ。
そのリンクに書かれていることを考慮してもそうだからな。

>355
ただの素人の回答じゃねーか。
お前でも回答できるぞ、そこｗ

君はまず「恒常性」を勉強したまえ。

>>355
体熱の最も高いところは、運動時は筋肉で、運動後もしばらく高いまま。
安静時は肝臓についで消化器です。
温度が低いのは皮膚ですね。
部分的に細くしたいところは、腹部とふともも、二の腕が多いと思います。
顔はなんでだろう？

>>355
デブが腹筋鍛えると更に腹が出るって本当？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190191257/

【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/

>>355
腹巻きやレッグウォーマーに部分痩せの効果がある？

レッグウォーマー出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
レッグウォーマーとは、膝下でふくらはぎの保温のために使われる靴下の一種である。
登山などで使うニット製のゲートル。
1980年代のエアロビクスブームの頃から足もとの装飾のために使われるようになり、流行した。
弛ませて履くと、足を長く細く見せてくれるのでは、という期待を持って着用される。
その点ではルーズソックスに似ているといえよう。
膝上まで覆う長さのものもあり、冷え性に悩まされる女性の強い味方である。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/14(木) 15:05:18 ID:Q4YdUZxb
俺は江部（2冊）も釜池の本（1冊）読んだが、
江部は糖新生のことをほとんど書いてない。
都合のいいことしかかいていないな。

イヌイットは糖質をほとんどとらなくても病気にならないとか、
平均寿命は日本人より20年以上短いことは書いていない。

縄文時代の日本人も糖質をとらなかったから糖尿病がほとんどいなかった。
これは間違いではないが、明らかに縄文時代の食事では栄養失調。
飢えとの戦いなのだから。

アトキンスはカロリーの大半を脂肪に依存している。
こういう食生活が非常に癌になりやすいのは医学で証明されている。
他の大きな病気の原因であるということも、証明されてるし、
こんなこと「常識を持った人間」ならみんなわかってること。

日本人に糖尿病が増えたのは食生活が欧米化してからだぞ？
それをわかってるのかｗ

>>362
そういや炭水化物（でんぷん）が足りない生活が長期続くと重い病気になると
幕内秀雄が本に書いてたな。

理由は忘れた。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/14(木) 13:37:38 ID:Q4YdUZxb
>人間本来の食事内容に戻っただけだ。
なんだよ人間本来の食事ってｗ

縄文時代の食生活だろ？
人生20-30年しか生きられなかった頃の食生活だ。

あと江部のブログは読んだけど嘘ばっかり。
※基礎代謝や軽い有酸素運動はほとんど脂肪からエネルギーを得るというのも嘘。
基礎代謝や軽い有酸素運動の半分はブドウ糖。
糖質制限で不足するブドウ糖を補うために筋肉からブドウ糖をつくりだす。
糖新生。

※イヌイットの例を出して、糖質制限食は問題ないといっているが、
イヌイットの平均寿命は50歳代と非常に短命。

他にも「多々」あるが、めんどくさいから自分で調べていけ。

あれに洗脳されてるここの住人はちゃんとした栄養学などを勉強すべきだ。
>肥満どころか、中性脂肪やLDLコレステロール、血糖
値などが軒並み正常になり
お前完全に生活習慣病じゃんｗ

>>355
携帯からでは、みれませんでした。

>>363
なぜ「粗食」が体にいいのか―「食生活」ここだけは変えなさい! (知的生きかた文庫) (文庫)
帯津 良一 (著), 幕内 秀夫 (著)
かな？
「厳しい食事療法」は結局、「ただの偏食」なのです！（１６７ページ）
に宮本美智子氏の『世にも美しいダイエット』（講談社）を紹介してます。

次の節【無理をしない。「当たり前の食生活」が体に一番いい！】では、
尊敬する先生として
・真弓定男先生
・江部康二先生
・藤岡義孝先生
をあげています。

幕内と江部って言ってる事は水と油なんだけどな。

幕内は食事の中心はごはん。
江部はご飯はNG.

昔は一緒に本書いてたらしいが、今は真逆いってる。
まぁ糖尿病患者向けに書いてるからってのもある。
（江部理論は糖尿病ｽﾚでも問題視されてるが）

>>355
内臓脂肪と皮下脂肪の違い
http://www.raku-diet.com/cat_inner/skin.html

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1326114.html?ans_count_asc=2
毛細血管を活性させるために体を温めるのでは？
脂肪分解を促進するためにマッサージすると書いてある。

なんか変。

そもそもアトキンスは炭水化物依存症に対しては最高の処方箋だとは思うが
実際、あの食事で太った人も少なくないしなんだかんだでカロリー制限してるからなぁ。

>>365
訂正
真弓定男先生→真弓定夫先生
牛乳が子どもの体と心を蝕む
http://www.seronjihou.co.jp/milk03.htm

藤岡義孝先生に関しては
赤目養生所（エコ・ホリスティック医学）
http://www.yojo.org/nyuin.html

なんちゃって理論とか意味無いって
下手な考え休むに似たり
いい加減気付こうぜ
結局運動習慣付けられるかが全てだろ
米UCLAの論文でも食事制限したり、食事内容かえても減らないどころか増えてリバウンドの可能性があることも言われてるし

アトキンス初めて過食症になった人知ってる。

突然すみません。
ここの方で、運動と心拍数、身体の影響について
詳しい方いらっしゃいますか？
心拍計スレは覗いたのですが、その機種・機能や
歩数計の話題がメインの様でチョット違うし

>>364
> ※基礎代謝や軽い有酸素運動はほとんど脂肪からエネルギーを得るというのも嘘。
> 基礎代謝や軽い有酸素運動の半分はブドウ糖。
→　>349より有酸素運動時にピルビン酸→オキサロ酢酸があるため、１：１
基礎代謝や軽い有酸素運動ではほとんど脂肪からでしょう！

ちなみに１つの脂肪酸からアセチルCoAはたくさんできます。（５段階の反応で１個できる。ただし、ＡＴＰ１個を消費）

689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/14(木) 22:36:01 ID:PPCfPceO (3)
>>688
またバレバレ自演か・・・まあいいよ。いつもの低脳君ですって自己紹介してるんだものなｗ
しっかし低脳のあげるソースってこういうものだったのかｗ
小学生より酷いよな。普通はエビデンスやニュースソースあげる物なのにｗ

低脳には分からないのかもしれないけど、
一番上と一番下のHPはソースとは呼ばないの。
お前が2chで必死こいてブヒブヒ妄想してるのと変わらないの。
で２番目のHPだけど、
アトキンスの体重表記に関して知識も持たず適当な事書いてるし、
http://www.thesmokinggun.com/archive/atkinsmed1.html
(こういうのをソースと言うんだよ。低脳ちゃん♪覚えておくようにｗ)

>クエン酸回路というエネルギー産生工場は、糖質がどんどん、供給されている時の方が、活発に稼動している。
ケトーシス状況下ではクエン酸回路が回らないから
アセチルCoAが過剰生成→肝が過剰なアセチルCoAをアセト酢酸に変換して血中に放出→
アセト酢酸は水性故に尿に排出
こんなことすら知らずにアトキンス否定してるこの医者もアホすぎｗだし、
それを間にうけてソース扱いしてる低脳自演君はただのブタ以下だなｗ
まあ、バカだからブタのままなんだろうけどｗ
何度も粘着低脳自演でブヒブヒ言ってるんじゃなくて、ちょっとは痩せれば？ｗ

で、ケトーシス状況下での癌発生率のソースは？バカだから分かんないの？ｗ
まあ、またバレバレ低脳自演するんだろうから書いておく。
↓自演乙ｗ

>>374
> ケトーシス状況下ではクエン酸回路が回らないから
> アセチルCoAが過剰生成→肝が過剰なアセチルCoAをアセト酢酸に変換して血中に放出→
> アセト酢酸は水性故に尿に排出
→　>335のリンク先を参照
あと、ＰＨに関しては
第1節　アミノ酸とタンパク質
http://www.keirinkan.com/kori/kori_chemistry/kori_chemistry_2/contents/ch-2/4-bu/4-1-1.htm
の「双性イオン」のところに
> よって，アミノ酸は酸性では陽イオンとなり，塩基性では陰イオンとなる。
これって関係ありそう？

>>362
> こういう食生活が非常に癌になりやすいのは医学で証明されている。
→
食事を変えればガンは治る−ガンの炭水化物制限食−
http://blog.livedoor.jp/cancerwilldisappear/?p=3

>>376
リンク先変更
ガンの炭水化物制限食
http://blog.livedoor.jp/cancerwilldisappear/archives/cat_50030857.html

447:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/15(金) 02:21:33 ID:0GWdziq2 [sage]
BCAAについて今少し調べたけど、
筋肉が取り込む糖の量が1.5倍になることと
取り込んだ糖をグリコーゲンに変える記述が出てきた。

つまり
食事直後の高血糖を抑える効果
空腹時の低血糖を抑える効果
があると。

でも、これ、味の素KKが2003年に発表したことから抜粋してて、
本当のところはどうなんだろうね。ほかのところからは

筋肉の増強
筋肉の消耗を防ぐ

っていう記述があった。

もともとは肝硬変の栄養療法で見つかったアミノ酸についての話から、らしいね。
もう少し調べたら、他にいえることもあるけど、BCAAをとっておくと、肝臓の働きに良いくらいじゃない？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/15(金) 02:26:43 ID:0GWdziq2 [sage]
抗肥満アミノ酸とかいう名称で使われてる
分岐鎖アミノ酸BCAAについて、わかりやすく書かれてるページも紹介しとく。
http://www.osaka-eiyoushikai.or.jp/iryou/iryou18_3_4.html
他にもいろいろ調べたけど、抗肥満アミノ酸なんて変な名称だなぁと思う。

またバカみたいにレスしてるわ・・・

炭水化物抜きで癌が治る？
アホだろ？

がん患者に失礼だ。

血糖値が低ければ体を溶かし続けるから効果あったりして

病人の治療はスレ違いだ
怠慢で手遅れな奴は消えろや
レベル低すぎ

>>379
新潮文庫
『ミトコンドリアのちから』
瀬名秀明・太田成男著
第７章　生と死を司るミトコンドリア
の後半部「がんとアポトーシス」以後に、がん細胞が解糖系でしかエネルギーをつくらない理由が書いてある。

>382
またとんでも本か？？
普通の本嫁よ

>>382
お前バカすぎるよ
ホントちゃんとした本読んだほうがいいよ

>>383-384
新・未知への群像（宇井理生）
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui01.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui02.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui03.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui04.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui05.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui06.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui07.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui08.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui09.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui10.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui11.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui12.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui13.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui14.htm
http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui15.htm

>>385
携帯ではみれないです。。。

（http://www.sci-news.co.jp/contents/ui/ui11.htm）からの抜粋
・・・
βアドレナリン受容体を刺激するとインスリン分泌は促進され、α受容体刺激はインスリン分泌を抑制する。
従って、注射したアドレナリンはβ受容体を介して筋肉によるグルコースの利用を直接抑え血糖を上昇させるように働いているのだが、同時に分泌を促されたインスリンがグルコースの利用を促進して、アドレナリンの作用を相殺してしまう。

粗食のすすめ

・・・昔から過度の美食は健康に悪いとして、粗食が勧められている。
美食とは高蛋白・高脂肪食である。この過剰な摂取は血液を酸性に傾かせ、・・・
この時インスリンはどんどん分泌されるが、その作用はβ受容体を介する糖利用の抑制によって弱められている。
これを「インスリン抵抗性」と呼ぶ。典型的な前糖尿病状態で、持続すると実際に糖尿病が発症する。
事実、ステロイド剤の使い過ぎで起こる副作用の一つは糖尿病発症なのである。
・・・インスリン抵抗性、高血圧、高脂血症、肥満、この四者が併発すると、「死の四重奏」と呼ばれるほど、重篤な心疾患（心筋梗塞）や脳血管障害（脳梗塞、脳出血）に陥りやすい。
β受容体が優勢な状態の持続はこのように決して勧められたものではない。
　それに対し、粗食とは安価な穀物、野菜の多い食事であり、血液をアルカリ性に保って、α受容体を優勢にする。
この時、インスリンはあまり分泌しないが、 α受容体刺激が直接筋肉組織の糖利用を促進するというインスリンに似た作用を示すので、それで充分である。
事実アルカロージスのラットに極微量のインスリンを投与しただけで血糖が充分に下がった。
インスリン分泌器官に負担をかけずに糖代謝が円滑に進行するこの状態は、「死の四重奏」からほど遠い理想的な健康状態なのである。

・・・

ム・・・
血糖値が低くて肝グリコーゲンと筋グリコーゲン満タンな状態でグルカゴンやその他
ホルモンによって血糖値が維持されている時が
脂肪燃焼に最適な運動ができるわけだよな？

そう考えると高ＧＩの食品で素早く糖質を吸収して運動する方が
ダイエットにはいいんでね？どうよ？

アシドーシスとアルカローシス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
生体の血液の酸塩基平衡は一定のpH(7.4)になるように保たれている。
平衡を酸性側にしようとする状態をアシドーシス(en:acidosis)、平衡を塩基性側にしようとする状態をアルカローシス(en:alcalosis)と言う。
血清pHが7.4未満になった（低下した）状態をアシデミア、7.4より上になった（上昇した）状態をアルケミアと言う。
ともに全身の細胞にとっての環境の異常であり、高度なものでは呼吸抑制から死に至ることもあるとともに、これらのpH異常は呼吸不全や腎不全など重篤な疾患の結果として生じるため治療の指標になる。
このpHの測定は血液ガス分析によってなされる。

>>388
> 血糖値が低くて肝グリコーゲンと筋グリコーゲン満タンな状態でグルカゴンやその他
> ホルモンによって血糖値が維持されている時が
> 脂肪燃焼に最適な運動ができるわけだよな？
→この状態は、食後の２〜３時間後の状態です。
昼食前、（おやつ後、）夕食前、就寝前ですね。

糖尿病の人は、食後３０分後ぐらいからの散歩をすすめられます。

また、長時間の有酸素運動では運動中のエネルギー補給も重要です。

>>388
> そう考えると高ＧＩの食品で素早く糖質を吸収して運動する方が
> ダイエットにはいいんでね？どうよ？
→高ＧＩ値＝消化吸収のよいもの
よくすすめられるのは、バナナ（果物）やアミノ酸（ＢＣＡＡ）入り（ゼリー）飲料です。
運動の３０分ぐらい前に補給。（朝食前や夕食前）
また、仕事後から運動するまで時間があるのなら、おにぎり（海苔＋梅干し）がいいのではないかと思います。

>>391
ニンジン入り野菜ミックスジュースも有りだと思う。

ケトーシス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
ケトーシス（英:ketosis）とは糖質および脂質の代謝障害により、体内のケトン体が異常に増量し、臨床症状を示す状態。 ケトン症とも呼ばれる。
血中のケトン体が増量した状態をケトン血症、尿中のケトン体が増量した状態をケトン尿症、乳中のケトン体が増量した状態をケトン乳症と呼び区別する。
臨床症状を伴わないケトン体の増量はケトーシスとはみなされない。ケトーシスは単一の原因による発生は少なく、その原因は種々存在する。
単胃動物ではケトン体は肝臓でのみ合成される。
肝臓でのケトン体の合成亢進は下記の場合で発生する。
１．大量の脂肪酸が肝臓に流入すると、脂肪酸のβ-酸化による過剰なアセチルCoAからケトン体が合成される。
２．オキサロ酢酸の不足などによりTCA回路でのアセチルCoAの処理能が低下するとアセチルCoAはケトン体として蓄積される。
３．NADPHの低下などによりアセチルCoAからの脂肪酸合成が傷害されるとアセチルCoAはケトン体として蓄積される。

ケトーシスは分娩前後の乳牛に発生が多く、その主な原因として、エネルギー要求量の増加による低血糖が考えられる。

症状としては元気消失、乳量の減少などがみられ、ときに神経症状を示す。
血中のグルコース、トリグリセリド、総コレステロール、リン脂質、インスリンの低下が認められる。
治療にはビタミンB群、インスリン、キシリトールなどを添加したグルコース液の輸液が行われる。

ペットボトル症候群
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
ペットボトル症候群（ペットボトルしょうこうぐん、PET bottle syndrome）とは、 スポーツドリンク、清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病。
糖尿病性ケトアシドーシスの症状となった若い人達の多くがペットボトルで清涼飲料水を飲んでいたことから「ペットボトル症候群（清涼飲料水ケトアシドーシス）」と名付けられた。1992年5月に、聖マリアンナ医科大学の研究グループが報告した。

市販飲料の多くには、100mlあたり10g（グラム）程度とかなり多く糖質が含まれている。
スポーツドリンクにはたいてい100mlに6g程度の糖分が含まれている。
ペットボトル飲料の普及とその手軽さから、知らず知らずのうちに過剰な糖分を摂取することになる。20代から30代の若者に多い。
これを普段水代わりとして飲んでいる場合、1日に2L程度飲むと仮定すれば、120〜200gもの糖分を摂ることになる（熱量にして470〜780 kcal）。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/16(土) 00:40:13 ID:P8xhaFkI [sage]
ケトーシスは最長でも2週間くらいにしといたほうがいいかも。
ケトアドーシスにいつ変わるかわからんし、説明してるサイトもない。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/16(土) 00:50:04 ID:P8xhaFkI [sage]
うろ覚えだった、、ごめん ケトアシドーシスですね。
断食の最長制限に合わせたらいいのかも。
もしくはケトンスティックでしたっけ、おしっこからケトン量を測るもので
＋＋＋とかになったらインスリンが出るようにブドウ糖（砂糖がいいのかな）を
100gくらい食べて応急処置、、って軽く考えてますけど。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/16(土) 08:00:44 ID:E+cDmCmV
糖尿病性じゃない限りケトアシドーシスにはならないってどっかで読んだんだが
ソースを思い出せないorz

バナナはかなりＧＩ値が低い気が・・・

そりゃー食物繊維おおいからな。
バナナの炭水化物の2/3は食物繊維といわれている。

でも低くはない。

http://kireicom.chu.jp/newpage36.htm

どうみてもバナナは低い部類に入るんだが・・・

GI55は低くない。
普通。

あとGI値はかなり信憑性低い。
肉がGI値50もあるとかおかしい。

糖質はほぼ０なのに、バナナ食べたときと同じくらい血糖値あがるのか？

海苔で包んだおにぎり
美味しいバナナ
ニンジンジュース
のうち、ＧＩ値はニンジンジュースがダントツ！
あるサイトでは、ＧＩ値は精白米８０、バナナ５５、ニンジン８０になってましたね。

そんなの俺に言われても・・・

721:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/16(土) 11:45:31 ID:Yet7PL0D
>717
反応性低血糖症だろ
糖質抜きの生活に慣れると、耐糖能が落ちると糖尿病ｽﾚで話題になってた。
久しぶりに炭水化物取ると血糖値が以上に跳ね上がるらしい。

>395のID:P8xhaFkIさんはどうなるんだろう？

近くのコンビニバナナは青いです。
ほとんどデンプンで、マズい。
これなら、ＧＩ値は５０未満かも。
熟すると甘くて美味しくなると思うのだが、その頃はＧＩ値はどれぐらいかな？

それと、ショ糖はブドウ糖＋果糖の二糖類なのにブドウ糖とショ糖のＧＩ値の差が少ないのは、何故でしょう？

>>404
ほとんどブドウ糖なんだろ。

糖尿になりたくなけりゃ運動しろ

>>405
>398のサイトはケータイで見れないので、別に調べた。
ブドウ糖１００に対して上白糖は９９、グラニュー糖は６０だった。
この違いはなんだろう？

まあ、シュガートーストで使う砂糖はグラニュー糖がいいみたい。
マーガリンはパンのＧＩ値もかなり下げるらしいしな。

>407の追記
カロリーが増えた分は、運動で消費すればよい。
ダイエット的にＧＩ値を抑えて、運動を増やしたほうがよいかも？

>>405
フランスパンのＧＩ値は９３。
そのまま食べるより、フレンチトーストにしたほうが栄養的にもＧＩ値的にもよい。

フレンチトースト
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
フレンチトースト（英語: French toast、フランス語では pain perdu ）は北アメリカ、ヨーロッパの一部、アジアの一部の国・地域などで朝食や軽食としてよく食べられているパン料理の1種。
主に溶いた鶏卵と牛乳などの混合液をパンに染み込ませ、フライパンなどで焼き直したもので、しっとりした食感に変わる。

牛乳のカロリーかんがえろよ

>>410
消費カロリー＞摂取カロリー
なら、消費カロリーと摂取カロリーとの差だけ痩せます。
でも、摂取カロリーの栄養バランスにより、体内からのエネルギー供給源および消費カロリーが変わってきます。

食後２時間くらいが運動に最適

っていう知識と

食事は小分けに何度か食べると良い

って知識を組み合わせると運動できる時間がほとんどありません。
どうしたらよいですか？

>412
食事前の食事はタンパク質中心、低糖質。
運動後は炭水化物+適量のタンパク質。

>>412
食後２時間というのは、主食の糖質（でんぷん）の処理時間。
小分けにしたときは、１回の主食の量が少なくなる。
実践例（10:00〜22:00仕事で拘束）
05:00頃　起床
（水分＋ビタミン＋ミネラル＋少量の糖分）補給
06:30頃　朝食
08:00頃　通勤ウォーキング（５０〜６０分）
11:00頃　昼食
15:00頃　おやつ
19:00頃　夕食
22:00頃　仕事帰りのウォーキング（５０〜６０分）
24:00頃　帰宅後軽く栄養補給
01:00までに就寝

自宅→電車→ウォーキング→仕事→ウォーキング→電車→自宅
電車内で軽く仮眠状態になる。
ダイエット前は昼食は１３時、おやつ・夕食は菓子パン類で、帰宅後に炭水化物中心で満腹にしていた。

>>412
>414の追加
ダイエット前は
６時から７時に起床で朝食はトースト１枚とコーヒーだった。
帰りもウォーキングよりバス利用が多い
飲料は糖分入り飲料がほとんどでした。

次のダイエットを実行
夜食中心から４食（朝、昼、おやつ、夕）を平均化する。
起床後いきなりの朝食は負担がかかったので、早起きをして起床と朝食の間にワンクッションいれました。

>>412
糖質だけの処理をみてみると
健康であれば、食後インスリンは２回出る。
食事開始直後と食事開始後１時間後ぐらい。
空腹時の血糖値は９０±２０mg/dl。
運動し始めは筋肉が血糖を取り込むため、血糖値が少し下がる。
これは食事でも同じです。
普通なら、グルカゴンが出て血糖値が上がるが、食事開始直後にインスリンが出てグルカゴンによる血糖上昇をくいとめる。
この頃はグリコーゲンの補充がメイン。
２回目は血糖値が最も高くなる頃です。
（血糖値は１４０mg/dl前後）
食後２時間経つと血糖値はほぼ食事前（空腹状態より少し高め）に戻る。（１００±２０mg/dl）

この間はエネルギーはブドウ糖が主。
つまり、肝臓でのブドウ糖は、グリコーゲンの合成、血糖、ピルビン酸→アセチルＣｏＡ（→脂肪酸）そして中性脂肪かな？
筋肉では血糖が取り込まれて、グリコーゲンの合成が行われる。

長鎖脂肪酸１つ作るのにブドウ糖は何個必要だったかな？

>>412
>食後２時間くらいが運動に最適
食事直後は動けないからね
>食事は小分けに何度か食べると良い
こっちは気にしなくて良いよ。まあ三食に分けて食べるのがいいでしょう。
血糖値をなるべく一定にしておきたいって話なんだけど、それは結局筋肉量にこだわりのある
人の話であって、つまり筋トレをしっかりしている人の話。
エネルギー代謝の瑣末な事しか見えてない人のアドバイスなんて無意味だから無視してください。

>>418
> 食事直後は動けないからね
→動けなくなるまで食うなよ！

> 血糖値をなるべく一定にしておきたいって話なんだけど、
→健康な人は、空腹時での血糖値は、９０±２０mg/dlで保たれるぞ。

>>419
だからミクロマンはアトキンスから出てくるなよw
>→動けなくなるまで食うなよ！
普通に食った後は筋トレは絶対無理、有酸素もまず無理。運動した事ある人ならすぐ分かる事。
>→健康な人は、空腹時での血糖値は、９０±２０mg/dlで保たれるぞ。
空腹時の話じゃねーw
というかキミには縁の無い話さーw

>>420
食後高血糖か？
それじゃ、食後すぐに横になるのは、マズいぞ！

筋肉をつけたい（太りたい）のなら、力士のように食後はのんびりしろ！
健康なら、どんなに食っても普通血糖値は１４０mg/dlぐらいまでだ。

食後高血糖なら、食事開始の３０分後ぐらいから軽く歩け、３０分歩いたら、今度はウォーキングだ。

結局のところよくわからん
糖質の量も少ないんだし
一時間もしたら運動するという事でおけか？

>>422
普通、日本の昼休みは１時間だ。もっと短いところもある。
他国はどうだろう？

つかインスリン分泌中なら糖質を直接使うから
動くのは可能じゃね？
問題は脂質を使うかどうかなだけで

>>424
血糖値が急激に下がるときは、ブドウ糖はどうなってる？

ブドウ糖は使われてる

>>426
運動してないときは、何に使われる？

運動してないと・・・あーあまり使われないんじゃなかったっけ？
普段の主なエネルギー源は脂肪だと聞いた気が。

まーた間違った情報いってる奴がいる。
安静時でもブドウ糖はつかわれる。

アトキンススレでお前と同じようなこといってるアホいたな。

んなマニアックな知識しらんて。

そういや脳が一時間あたり５ｇ使うと聞いたな。
そのほかで何グラムくらい使うんだ？

>>428
食後の血糖値の話なんだが｡｡｡

食後の血糖値はインスリンによって吸収されたりしてるんでね？
てか何がいいたいかよくわからぬ。

>>433
> 食後の血糖値はインスリンによって吸収されたりしてるんでね？
→どこに吸収される？

また、次のレスはどういうこと？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/08/18(月) 17:19:53 ID:sz66dgM1 (3)
つかインスリン分泌中なら糖質を直接使うから
動くのは可能じゃね？
問題は脂質を使うかどうかなだけで

食後すぐに動けないとか眠くなるとかは血液が内臓の活動に総動員されるからじゃね?
インスリンとか関係ない。

>>435
炭水化物３　インスリンとインスリンショック
http://hisajp.com/2008/07/post_15.html
（抜粋）
・・・
　インスリンは血糖値が急激に上がると大量に放出される。その結果、食事前よりも血糖値が下がる事が有る。
　これをインスリンショックと呼ぶ。食後にだるくなったり眠くなったりするのは、これも一因でる。
　おおよそ 30 分から 60 分程度でこのような症状が現れやすい。

　インスリンショックの症状は、単糖や二糖類などの GI の高い糖質を 40g 程度摂ると現れやすいといわれる。
・・・

>>435
> 食後すぐに動けないとか眠くなるとかは血液が内臓の活動に総動員されるからじゃね?
→食後は、筋肉や脳が低血糖や酸欠状態になるってことかい？

>>437
細か！ｗ
そんなだから場外乱闘スレ常駐になるんだよw

低血糖になるなら僕らの味方グルカゴンの兄貴の出番じゃないか

スポーツドリンクの飲み方:
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/FAQ/sports_drink060418.htm
（抜粋）
・・・
発汗量が多くなったときに水だけを大量に飲むと体液の浸透圧が一時的に低くなり、頭痛、吐き気などの症状が出ることがあります。
・・・
アイソトニック（等張性）飲料
体内の吸収が早い。糖質が約6％含まれている。
激しい運動の直前や最中に飲むと、急に血糖値が上がりインスリンが過剰に分泌され、逆に低血糖になることがある(インスリンショック)。
・・・

浸透圧
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B5%B8%E9%80%8F%E5%9C%A7
浸透圧（しんとうあつ）は化学の用語であり、半透膜をとおして濃度の低い溶液から濃度の高い溶液に溶媒が移動するように働く圧力のことを指す。
一般的には、溶液が持つ、溶媒を引き込む力ともとらえることができる。

血糖値とは、血液中のグルコースの割合（濃度）のこと。
「血糖値が上がる」＝「血液中のグルコースの割合が増える」
「血糖値が下がる」＝「血液中のグルコースの割合が減る」
>>440
> 発汗量が多くなったときに水だけを大量に飲むと体液の浸透圧が一時的に低くなり、頭痛、吐き気などの症状が出ることがあります。
→水分が腸内から血中へ移動する。血液量が増える。
ということは、「血糖値が下がる」＝「血液中のグルコースの割合が減る」
「頭痛、吐き気などの症状」＝「低血糖の症状」

> アイソトニック（等張性）飲料
> 体内の吸収が早い。糖質が約6％含まれている。
> 激しい運動の直前や最中に飲むと、急に血糖値が上がりインスリンが過剰に分泌され、逆に低血糖になることがある(インスリンショック)。
→水分が血中から腸内へ移動する。血液量が減る。
ということは、「血糖値が上がる」＝「血液中のグルコースの割合が増える」
つまり、急に血糖値が上がりインスリンが過剰に分泌され、逆に低血糖になることがある(インスリンショック)
→水分を補給したのに脱水がすすむ。（下痢症状が起こる）

>>441の追加
糖代謝 - MSN エンカルタ 百科事典 ダイジェスト:
http://jp.encarta.msn.com/encyclopedia_761573894/content.html
血糖症と糖尿
（抜粋）
・・・
正常人の場合、血糖値が異常に高くなると、過剰分は腎臓によって血液からのぞかれ、尿に排出される。
尿に糖がでている状態を糖尿という。糖尿は糖尿病の重要な症状ではあるが、どの糖尿病患者にもみられるわけではない。
また、正常人でも、食物を大量に摂取した直後に糖尿がおきることもある。

糖尿病であるかどうかを決定づけるのは高血糖症でも低血糖症でもなく、高血糖からの回復の速さである。
ショ糖を摂取すると、正常人も、糖尿病の人も血糖値が増加するが、患者の場合には血糖値は高いままである。
正常人では、過剰なグルコースはすみやかにグリコーゲンに変換されて血糖値はもとにもどる。

→>441の「アイソトニック（等張性）飲料」の場合
水分不足だから、糖を尿に排出できない。また、グリコーゲンにも変換できない。
グリコーゲン合成や脂肪分解にも水分が必要。
糖を燃やして水分を得るしかないですね。

>>439
> 低血糖になるなら僕らの味方グルカゴンの兄貴の出番じゃないか
→何をする気？
インスリンショック？
兄貴の出番がなかったり、登場が遅れたらとてもショックで逝ってしまう可能性が大きいと思いますよ。

注意
低血糖の前に高血糖があります。

（１）消化液の水分はどうなっているんだ？
（２）浸透圧で水分とともに吸収されたり排出されたりするものってなんだ？
これとは別の吸収や排出はどうなっているんだ？

どんだけ糖質摂る気やねん

>>445
７５gブドウ糖負荷テスト（ＯＧＴＴ）
→耐糖能異常

98:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 20:29:50 ID:0JUk9fsB
>>97
炭水化物を完全に抜いた食事にすれば
筋肉と脂肪を炭水化物のかわりに使うから全身が痩せられるよ。
健康とかはあまり気にしてないんでしょ？

>>447
同じ摂取カロリーでも、炭水化物中心なら、痩せれないということかなあ？

【美容板】　天　然　王　子　【カリスマコテ】
http://yutori.2ch.net/test/read.cgi/neet4vip/1218638148/

>>448
いやいやいや、それは俺のネタレスだが炭水化物中心に取った場合、
運動の仕方にもよるけど炭水化物と脂質が使われていく。

糖質を体内から無くすダイエット法か糖質を取り込み脂質と一緒に消費していくダイエット法か
どちらが有利かは体質次第だと思うのよね。
いや、決定的にこちらが効果あるとかってのはあると思うんだけど現状は何が
要因なのかがはっきりと語っている所を見たことない。
糖質を体内から無くすアトキンス系は一般に巨デブには特に有効とされているとおも。

内臓脂肪が多いタイプとか血中脂肪酸が多そうだから糖質を体内から無くすと
速やかにケトーシス状態に移行できるんじゃないかと個人的には思ってるんだけど。

つか
使い切れるんなら炭水化物は無制限に
とった方がいいんでね？
どう思うよ？

>>450
> どちらが有利かは体質次第だと思うのよね。
> いや、決定的にこちらが効果あるとかってのはあると思うんだけど現状は何が
> 要因なのかがはっきりと語っている所を見たことない。
→「血液型」と「筋肉の質」。これらに相関関係があるのかどうかはわからん。
また、「筋肉の質」はトレーニングによってある程度変えることができる。

「血液型」
エネルギー源は血液によって運ばれるため関係があるかも？

ダダモ博士の血液型健康ダイエット2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218270311/
O型は肉を食え！A型は米を食え！　ダダモ博士の血液型ダイエット！
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020127A/

「筋肉の質」
エネルギーは筋肉で消費される。

バケツ理論-誰も知らない乳酸とスポーツのヒミツ
http://www.new-3.net/
速筋線維と遅筋線維
http://www.new-3.net/entry13.html

>>451
米朝よもやま噺/放送内容2006年6月4日
http://abc1008.com/beicho/story/058.html
（抜粋）
・・・
でも五合飯と言ったら農繁期は一升飯という話があるし、武士のサラリーの元になる一人ぶちは、一日に五合の米を配給するということです。
ですから米というのは大変合理的な食品なわけです。
胃拡張の心配をおいておけば、大飯食ったらそれで何とかなる。
・・・

食
http://school-hida.jp/yamano/11book/1102/110206/110206.htm
（抜粋）
・・・
　食事の回数は一日四食（今は三食）で、アサ（六時半頃）ヒル（十時半頃）コビル（二時半）ヨウハン（八時項）となっている。
農繁期や夜なべ仕事の忙しい時はヤセクもとって五回になることもあった。
・・・

>>450
> 内臓脂肪が多いタイプとか血中脂肪酸が多そうだから糖質を体内から無くすと
> 速やかにケトーシス状態に移行できるんじゃないかと個人的には思ってるんだけど。
→
スポーツ心臓 / 摂食障害
http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/naika/naika2.htm

心肥大（心臓肥大）について
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/8826/HIDAI.html

トップアスリートへの道
http://www.spomed.jp/althlete01.htm

このスレにアトキンスダイエットしてるバカはいないよね？

>>455
余ったエネルギーは脂肪として蓄えられるのですが、それはいつの話でどんな変化が起こってますか？

アトキンスも巨デブに対しての実績があるんだから
一概に否定されるべきでないだろ
ぶっちゃけ体質にあったダイエット方法を個々人で模索するべきだと思うよ

>456
またわけわかんねーことを
orz

つかアトキンスの逆で糖質とりまくって
全てそれを運動で消費する形でのダイエットをやろうと
してるんだけど何か注意点ある？
とりあえず１日３００グラム以上糖質取ってる

アトキンスのような特殊な人向けの特殊な方法の話は専用スレでやって欲しいね。
エネルギー代謝のミクロな話もダイエットにはあまり意味は無いので他でやって下さい。
理屈、理論を知る事は大切だけどそれが実際の体つくりにどんな影響を与えるかを知る事はもっと大切。
実践を伴わない理屈にはあまり価値は無いよ。

だから高炭水化物の影響を…

>459
運動後に炭水化物取ればｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの補充に回されて太りにくいけど。

>>459
何でそんなマッチポンプ的な事をやろうとするの？
まあ炭水化物が大好きなら仕方ないけど。
食った分を有酸素運動で消費するのであれば見た目は良くも悪くも大した変化は起こさないよ。

糖質300g＝1200ｷﾛｶﾛﾘｰ
たんぱく質60g＝240ｷﾛｶﾛﾘｰ
脂質30g＝270ｷﾛｶﾛﾘｰ
合計1710ｷﾛｶﾛﾘｰ

>>463
糖質無しで動いてる話を見たこと無いから

>>463
運動強度次第
消費カロリーが摂取カロリー上回れば何の問題もない
運動が苦痛な人は知らんが、楽しんでストレス解消できてる分にはいいだろうし
それに運動の効果は単にカロリー消費だけじゃないだろ、当たり前すぎるが
ランニングで肺活量増えたり、足腰鍛えたり、血流良くしたりプラスの面も多いし
使わなくなった部分は年取って弱ってくるからな

まぁつまり使い切る事が前提で糖質は摂った方がいいと思うといいたいのよ。
アトキンスがあまり成功しなかったから。
で、糖質を何グラムどう取るべきかとちょっと悩んでいるのだが。

まぁつまり使い切る事が前提で糖質は摂った方がいいと思うといいたいのよ。
アトキンスがあまり成功しなかったから。
で、糖質を何グラムどう取るべきかとちょっと悩んでいるのだが。

おっと連投ｽﾏｿ

安静時の糖質と脂質の消費割合が４：６らしいから除脂肪体重から求めた基礎代謝が約１６００kcal
で脳みそが１日に１２０ｇ（４８０ｋcal）の糖質を利用しているとして
（１６００−４８０）×0.4=448kcal（１１２ｇ）
脳みそと基礎代謝で２３２ｇくらいを最低ラインの摂取量として考えていいのかね？

>>465
ああそういう意味ね。
「糖質摂りまくって」って総摂取カロリーも大幅に増やすのかと思ったよ。
筋肉を発達もしくは維持するっていう発想を持つ＝筋トレをするという事じゃない限り
総摂取カロリーさえ気にしていれば充分だよ。
もちろん常識に範囲内って前提だけどね。
でもダイエットなら総摂取カロリーをきちんとコントロールしつつタンパク質を多めに摂って
筋トレをしっかりやった方が遥かに効率的だけどね。

いや
糖質の摂取量をどうするか悩んでるのよ
詳しく書いてあるサイト知らん？

同じ炭水化物でも単糖類か多糖類かで吸収の速さとか血糖値も変わりそうだけど
運動のタイミングと他の栄養素との兼ね合いも有りそうだが

>>471
>464に食物繊維９０ｷﾛｶﾛﾘｰ分加えると1800ｷﾛｶﾛﾘｰ
さらに糖質５０g増量すれば、摂取は2000ｷﾛｶﾛﾘｰになる。

炭水化物300〜350g
たんぱく質60g
脂質30g
で特に運動なしで体重は減る可能性大。

>>473
mate
それでどうして運動なしで体重減る可能性大なのよ？

>>474
なんで太っちゃうの！？体重増加のメカニズム、おさらいしてみよう
http://top.dhc.co.jp/contents/food/genki_diet/c1.html
（抜粋）
・・・
1日に消費される総消費エネルギーは、大きく分けて３つのカテゴリーに分類されます。
１つめは基礎代謝量といい、何もしないでも消費されるエネルギー。眠っていたとしても呼吸をしたり心臓を動かしたりと、身体は生命を維持するために常に活動しているために使われているエネルギーです。
２つめは生活活動代謝量といい、通勤や家事など日常生活をおこなったり、運動をするときに使われるエネルギーです。
そして、３つめは食事誘導性熱産生といい、食べ物を食べたときや消化吸収をするときに使われるエネルギーなのです。
・・・
→「通勤や家事など日常生活をおこなったり」の部分の消費エネルギーを増やせばよい。

血糖値の換算式　　血糖値（mg/dl）÷18＝血糖値（mmol/l）
L-カルニチンLabo.
http://www.runnet.co.jp/project/carnitine/data.html

>>471
>473の
> さらに糖質５０g増量すれば、摂取は2000ｷﾛｶﾛﾘｰになる。
→糖質の代わりにたんぱく質でもいいですよ。
たんぱく質を増やすとアミノ酸が増える。
糖質のほうは、アミノ酸の燃えカスとグルコースでアミノ酸のリサイクル率は上がると思います。

どちらがよいかというと、やはり体質によると思います。
このときの体質とは、合成酵素の多さと腎臓の強さだよな。

>>474
「も」が抜けてましたね。

>>470
>糖質の摂取量をどうするか悩んでるのよ
だからそれは悩むような事じゃないんだってばw
常識の範囲内でバランスよく食ってれば充分。
強いて言えば脂質少な目、たんぱく質多目にしておけばいいよ。
糖質ゼロとか糖質ばっかりとかみたいな阿呆な事をしない限り大した問題じゃない。
その悩むエネルギーの数分の一でも運動に割いたほうがいいですよ。

>>479
いやダイエットなら脂質たんぱく質少なめがいいだろう。
俺は野菜だけで一日１００ｋｃａｌ以上摂るようにしたら、
食べるの面倒になってきて食事量全体が減ってきた。

>>479
長時間の激しい有酸素運動でケトーシス！
２時間ぐらいのジョギングで可能でしょ？
質問者はこれを狙ってると思うよ。

>>480
たんぱく質は不足するとデメリットを生じるから基本多めだよ。
というかそんな事よりカロリー総量が圧倒的に重要。
>>481
ケトーシスを狙うなんていう阿呆な発想は捨てた方がいいよ。

朝カルボナーラと牛乳
昼よし牛
夜チーズバーガー5個

どうせ食いすぎろか言うんだろ？
お前らの考えなんか見え見えなんだよ。

>>483
マルチすんなﾃﾞﾌﾞ

>>456
脂肪酸の合成
http://hobab.fc2web.com/sub4-Fatty_Acid_Synthesis.htm
（抜粋）
　【ポイント】
　・摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。
そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。
　・脂肪酸合成に必要なNADPHの約半分は、糖の代謝の側路（HMS）から供給される。
　・糖分（砂糖など）を摂取し過ぎると、脂肪酸合成が行われ、肥満になり易い。
　・脂肪酸合成に必要なアセチル-CoAは、糖（グルコース）の代謝以外に、アミノ酸の代謝からも供給される。

　・脂肪酸合成は、肝臓、腎臓、脳、肺、乳腺、脂肪組織など、多くの組織のミトコンドリア外（細胞質ゾル）で、マロニル-CoA経路で、行われる。
なお、嫌気状態では、ミトコンドリア内でも、長鎖脂肪酸（主に、C18のステアリン酸、C16のパルミチン酸、それと、若干のC20やC14の脂肪酸）に、アセチル-CoA基が、添加（結合）される。

　・脂肪酸合成は、細胞質ゾル（cytoplasm）で行われ、脂肪酸分解（β-,酸化）は、ミトコンドリア内で行われる。

１．脂肪酸合成
２．脂肪酸合成は、解糖系と共役している
３．褐色脂肪細胞
４．その他

>>485の続き
> １．脂肪酸合成
・・・
　・食事摂取時に、過剰な栄養が摂取され、十分にATPが生成されていると（運動時でなくATP需要が少ない時）TCA回路のイソクエン酸デヒドロゲナーゼの酵素活性が、抑制される。
　・糖質（グルコース）の代謝でエネルギー（ATP）が十分に産生されず、AMPが増加すると、AMPは、ACCの活性を抑制し、アセチル-CoAからの脂肪酸合成が抑制される。
　・特に肝臓は、脂肪酸合成に関与する酵素の活性が、高い。
肝臓では、肝臓で合成した脂肪酸や、脂肪組織から血中を輸送された遊離脂肪酸や、食事由来の遊離脂肪酸を、グリセロール3-リン酸にエステル結合させ、トリグリセリド（中性脂肪）を合成する。
肝臓では、合成したトリグリセリドを、同じく、肝臓で合成したコレステロールと共に、VLDLとして、血中に分泌する。
・・・
> ２．脂肪酸合成は、解糖系と共役している
・・・
・・・
> ３．褐色脂肪細胞
・・・
・・・
> ４．その他
　・脂肪酸合成（lipogenesis：fatty acis synthesis）は、グルコース、ピルビン酸、アセチル-CoAなどのような中間体を、脂肪酸に変える。
　・脂肪酸合成の度合いは、炭水化物含量の高い食事を十分に摂っていると高い。
反対に、脂肪酸合成の度合いは、アトキンズ・ダイエット（Atkins Diet）のように、脂肪含量の高い食事を食べて、しかも、摂取カロリー（熱量）を限定している人（減少させている人）や、糖尿病などインスリンが不足している人では、低い。
　・高蛋白食をすると、アラニン、バリン、システイン、メチオニンなどのアミノ酸が、血中に増加し、これらのアミノ酸は、脂肪細胞において、脂肪合成を抑制し、脂肪の蓄積を阻害する。
高蛋白食は、高脂肪食、高糖質食に比し、体重の増加が、著しく抑制される。
蛋白質を摂取すると、尿素回路での尿素処理にATPを必要とするので、高蛋白食は、肝臓や腎臓に負担がかかり、カロリーをロスする。
・・・

リポ蛋白
http://hobab.fc2web.com/sub2-lipoprotein.htm
２．VLDL（very low density lipoprotein）

807:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 06:08:10 ID:Rv1ZN3tP
ブドウ糖を摂取しないと体内でカロリーが余っても脂肪に蓄積されないんです！
みたいな話を前に書いてた人居たけど、
>>804みたいなアトキンスやってて体重増える人はどういう理屈で増えるの？
一応炭水化物の摂取は20g以下だと想定すると。エロイ人教えて。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 01:11:10 ID:99mpw9eY
とり皮好きで良く食べてたり
マヨネーズを多様したりしてたけど
たんぱく質もしっかり摂ってたはず
カロリーは3000〜4000ぐらいだった

このスレもアトキンススレもそうだけどさ、
高脂肪食で体重が増えないとおもってるなら、一から勉強しなおせ。

痩せる基本は
カロリー減らす＞脂肪を減らす＞糖質を減らす

370:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 01:08:05 ID:o8jyvohF [sage]
１、有酸素運動の効果を出すには最低でも何分の運動が必要ですか？２０分ですか？３０分ですか？
２、２時間と３時間と５時間では有酸素運動の効果は違うのでしょうか？
３、何時間も連続して有酸素運動を続けるなら、途中で休憩を取った方がいいですか？取らなくても構いませんか？取る取らないで効果に差はありますか？
４、これ以上休憩を取ると効果が薄れるといったｌ休憩時間の目安はありますか？
５、休憩中の水分補給はお茶がいいですか？お水がいいですか？
６、時間がなくて、１０分しか運動出来ないなら有酸素運動以外の運動（筋トレやヨガ）をした方がいいですか？

>>489
【研究結果】減量には低脂肪より低炭水化物が効果大
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216510358/

スレを貼られても
（笑）

糖質は
・脳のエネルギー源
・筋肉、肝臓のグリコーゲン貯蔵に必要。
それを踏まえたうえで低脂肪より低炭水化物が効果大といってるのかな？

炭水化物だけならまず太らない。
炭水化物+高脂質なら太りやすい。

頭を使って食事しろよ。

あいつ都合が悪いとどっかのURL貼ったり論点ずらしたりしてはっきり答えないよなｗ

>>492
http://content.nejm.org/cgi/content/short/359/3/229
低脂質より低炭水化物のほうが効果が高いって論文が発表されてるんだよ

＞４９４
どっかの論文コピペする前にさ、お前の低脂肪食ダイエットの結果報告しろよ。

脂質過多の食事が太りすい＆病気になりやすい、という論文は山ほどあるから
自分でぐぐって読め。

>>495
低脂肪食はやってないからなぁ。
低炭水化物ならまだ一ヶ月だから信憑性にかけるだろ？
結果は良好だけどデータ書く？

我ながら変な日本語だなｗ

>>492
> 糖質は
> ・脳のエネルギー源
> ・筋肉、肝臓のグリコーゲン貯蔵に必要。
→能のエネルギー源＝肝臓のグリコーゲン
筋肉のグリコーゲンは、簡単に減るのか？

> 炭水化物だけならまず太らない。
> 炭水化物+高脂質なら太りやすい。
→脂質だけならどうだ？

脂質だけの食事は　ボケる　病気になる　筋肉減る　ケトン臭　
痩せる痩せないは上に出てたレスで結論でてる。

あと炭水化物とらないとセロトニン神経が弱って鬱になりやすいってのみたことあるな。
神経系自体糖質を栄養源とするというのを聞いたことがある。
ぐぐれ。
セロトニンが弱ると脳も機能低下、　だるい、　疲れやすい、鬱
セロトニンの原料を体にとりこむには、インスリンが必要だからな。
そのインスリンが出ない食事というのは・・・いわなくてもわかるよな。

栄養価の高い脂質なら少量は必要。
他は本来いらねー。

筋肉のグリコーゲン減らないとかいってる奴は運動しないのか？
楽して痩せようって思ってる奴多すぎるｗ
炭水化物抜いて痩せようとしてる奴は皆そうだが、関係あるのか？

>>499
> 栄養価の高い脂質なら少量は必要。
→どれぐらいとみてる？

例）納豆（1ﾊﾟｯｸ）豆腐（150g程度）魚（1匹、魚によるが）

あくまでも例としてだが、これくらいとってればじゅーぶん

↑
当然1日分。

>>499
脂質だけの食事って、いったいどんなメニューなんだ？

>>501
ひょっとして５合飯？

高炭水化物＝カロリーの８割以上が炭水化物
低炭水化物は５割（半分）未満
ではなかったかな？

いつも一人で何レス重ねてんだ？

>>499
> 筋肉のグリコーゲン減らないとかいってる奴は運動しないのか？
> 楽して痩せようって思ってる奴多すぎるｗ
> 炭水化物抜いて痩せようとしてる奴は皆そうだが、関係あるのか？
>476
血糖値の換算式　　血糖値（mg/dl）÷18＝血糖値（mmol/l）
L-カルニチンLabo.
http://www.runnet.co.jp/project/carnitine/data.html
図2　L-カルニチン摂取による運動中血糖値の抑制傾向をみてくれ。
俺はサプリを使わないからプラセボ群のほうだな。
血糖値５．５mmol/l＝９９mg/dl
血糖値５．０mmol/l＝９０mg/dl＊
血糖値４．５mmol/l＝８１mg/dl
血糖値４．０mmol/l＝７２mg/dl
血糖値３．５mmol/l＝６３mg/dl
以前、空腹時血糖値が９０±２０mg/dlが基準値と書いたが、普通は９０±１０mg/dl
普段の糖質の摂取量でかわってくる。
糖質抜きのときは下限値の７０mg/dl前後で推移してます。

グラフをみてみると１０分後ぐらいまで血糖値が下がって、２０分後ぐらいから血糖値が上昇してますね。
どういうことですか？

>>507の続き
血糖値は７０分後ぐらいまで上昇し（ピーク９５mg/dlぐらい）、それから下降している。
１００分後ぐらいに運動前の血糖値に戻ってます。

（図1　L-カルニチン摂取による呼吸商値の変化）も参考に！

468:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/23(土) 10:50:07 ID:nWo/8yS7 [sage]
糖質と脂肪の消費を別々に考える必要はないでしょ。
消費された糖質を補充するために脂肪が使われるだけなので。
もっとも脂肪だけでなく筋肉も糖質の補充に使われるので
確かに7200kcalでは脂肪1kgも減らないけど。


> 消費された糖質を補充するために脂肪が使われるだけなので。
→逆じゃないかな？

>>509
元発言で合ってるんじゃね？

つまり糖新生を起こすと

>>510

> 消費された糖質を補充するために脂肪が使われるだけなので ×

> 消費された糖質を補充するために栄養が使われるだけなので ○

代謝された脂肪を補うための余計な栄養が減るから結果脂肪が減る
って話ならおｋだろ？

うん、１つの脂肪酸からアセチルＣｏＡはたくさんできるけど、それだけ。
ピルビン酸はいろいろなれるから。
運動開始時は、脂肪酸をアセチルＣｏＡに変えるために燃えるけど、軌道にのる数分間だけ。
後は脂肪酸がスムーズに燃え続けるために姿を変える。

・クレアチンリン酸
・ブドウ糖（グルコース）
・脂肪酸

>>509
アミノ酸の大事な役目は、アルカリ性に保つこと。
有酸素運動でも強度が高いと乳酸が溜り、酸性に傾きます。
そうなると、困るので筋肉からアミノ酸が解けます。（アミノ酸は両性）
そしてアミノ酸の濃度が高まり、アミノ酸が燃えてしまいます。

アミノ酸が燃えるとアンモニアが出ます。
そうなると、困るのでアラニン回路があるわけだ。

まあ、長時間の有酸素運動は筋肉を減らしますね。

705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/23(土) 16:55:17 ID:S9rJpKfz (7)
>>703
プロテインを何か思い違いしてるねぇ…。ありゃただのたんぱく質なんだから。
あれは説明に書かれてる通りに取ったら、ハードなトレーニングに使うことになるけど、

少量を食事に混ぜるくらいで使うなら、>>691みたいな場合はいいんだよ。
だから、何度も量の話をしたわけでね。

なかなか体重の増えない（筋肉がつかないって理由の）人にとっては、
自分で少なめに入れてみて、様子見しながら使うっていう方法もあるんだよ。

実際、効果もあった方法だしな。


706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/23(土) 17:00:18 ID:8/Jxp8G2 (6)
カレーにプロテインを数グラム入れるくらいなら肉の一切れでも多めに入れた方がいいよ。
美味いし
>自分で少なめに入れてみて、様子見しながら使うっていう方法もあるんだよ。
そんな方法ないよ

>>515
「必須アミノ酸のバランス」かな？
> カレーにプロテインを数グラム入れるくらいなら肉の一切れでも多めに入れた方がいいよ。
> 美味いし
→プロテインと肉との違いは、消化吸収量の違いだと思うが、少量ならこれでいいのでは？
食事に入れるとしたら、アミノ酸。
ところが、料理で使われる調味料にはアミノ酸が豊富なので、そこんとこ考えるべきだな。

参考資料：
はじめましての誕生物語-誕生3話　人気ドリンクでもおなじみの「アミノ酸」
http://www.kyowa.co.jp/bioworld/HajimeTan/20040701.html
（抜粋）
・・・
たとえば、豚や鶏の飼料である大豆、トウモロコシなどの植物タンパク質はリジンがもっとも少ないため利用効率が悪いのですが、
リジンを加えてやると必須アミノ酸のバランスがよくなり、栄養素としての利用効率が向上します。
リジンがなければ、私たちは、現在のような安価で豊富な豚肉や鶏肉を食べることはできなかったでしょう。
世界の畜産業を陰で支えてきたのは、じつはリジンというアミノ酸なのです。
・・・

>>516
>→プロテインと肉との違いは、消化吸収量の違いだと思うが、少量ならこれでいいのでは？
706がオレなんだけどさ、カレーに標準の10分の1のプロテインパウダーを入れる事がどれだけ滑稽か分からんかなあw
吸収率やアミノ酸スコアとか考えるレベルの話じゃないよ。
その人もきみも瑣末な知識を一度全て捨てて、ダイエットはカロリーコントロールと運動でほぼ全て決まるというシンプルな
真実を認識しなおした方がいいと思うぞ。

>>517
おかしな奴。
プロテイン入れるなら、消化不要のアミノ酸を入れると書いてあるぞ。

グルタミン酸ナトリウム
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E9%85%B8%E3%83%8A%E3%83%88%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%83%A0
（抜粋）
・・・
中華料理店では、化学調味料を加える時お玉に一杯分もの量を一皿の料理に使う場合がある。
しかし、グルタミン酸ナトリウムのうまみは耳かき一杯程度で十分感じることができる。
・・・

>>518
じゃあアミノ酸入れてろ。
というか飲み物、食べ物、口にする全てのものに味の素でも入れているがいいさw
オレの言ってる事も自分の言ってる事の滑稽さも全く分からないでしょ。

>>520
あほ？
君のために次のサイトを紹介しよう！
開設！アミノ酸講座
http://www.kyowa.co.jp/health/amino/index.htm

生活習慣病とアミノ酸
http://www.kyowa.co.jp/health/amino/research/research_103.htm
（抜粋）
・・・
●アミノ酸による血糖値の改善
　アルギニンはインスリンの分泌を促進することが一般的に知られています。
成長ホルモンやインスリンの分泌量の測定には非グルコース性の分泌促進剤として用いられています。
また、アルギニン以外では、ロイシン、ヒスチジンといったアミノ酸の摂取によってインスリンの分泌が活発になることが知られていますが、インスリン分泌効果はアルギニンが最も強いとされています。
　血糖値が高めの方にアルギニンを摂取させると、肝臓および末梢組織のインスリン感受性が改善することが報告されています。
　また、トリペプチドであるグルタチオンは動物モデルにおいて高血糖による腎機能低下や、神経機能低下を抑制したとの報告があります。
・・・

だからですね、アミノ酸の大切さと食事にタンパク質（アミノ酸でもいいや）をたった2g入れる事のアホらしさは
別の話なんですよ。
アミノ酸にしてもエネルギー代謝にしても瑣末な知識ばかり追って実践にフィードバックしないから
そういう滑稽な事をしちゃう。しても気づかない。
だから一度ミクロな知識は捨てなさいって事なんだよw

>>523
> そういう滑稽な事をしちゃう。しても気づかない。
→ほんまにアホやな。
だれがそんなことやってんねん！
もうひとつ、勉強してもらおうかな。
調味料 さしすせそ
http://www.choumiryou.net/

何で調味料の話になってるんだよw
情報に振り回されているんだねえ。
どれが意味のある情報か全く分からない状態でしょ。
「カレーにプロテインパウダー2g入れるのは滑稽」っていう話から
タンパク質よりアミノ酸→調味料にはアミノ酸が含まれる→調味料の勉強
こうなってますよ。
脱線しすぎだw

>>525
なんやねん、こいつ？
俺は
> カレーにプロテインを数グラム入れるくらいなら肉の一切れでも多めに入れた方がいいよ。
> 美味いし
の意見に賛成しているぞ！

「プロテインを数グラム入れる」の理由が「消化吸収がよい」というのなら、入れるのは「消化不要のアミノ酸」がいいだろ？
わざわざサプリのアミノ酸入れなくても、美味しい料理を作って食べればええやんという話だ！

それに　>523では
> 食事にタンパク質（アミノ酸でもいいや）をたった2g入れる事のアホらしさ
「プロテイン」から「タンパク質（アミノ酸でもいいや）」に置き換わっているぞ。

>>526
>の意見に賛成しているぞ！
あ、そうなの。それは有難う。
でもだったら
>食事に入れるとしたら、アミノ酸。
これはないだろw
というか
>「プロテインを数グラム入れる」の理由が「消化吸収がよい」というのなら、
そんな理由でプロテインパウダーを料理に入れるやつはアホ。
元レスもオレのレスもそういう話じゃないんだって。

＞プロテインパウダーを料理に入れるやつはアホ

これに反論できる猛者がいるのか？

お前らよっぽど暇なんだな。
終わってるわ。

場外乱闘スレなのに最近は場内がどこなのかわからないのが多いな。
本スレでもめてないレスまで引っ張ってきてるし。

866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/08/25(月) 21:13:51 ID:gv7pnQ5V (6)
>>862
> 糖尿病患者は炭水化物を摂取して血糖が上がっても下げる事が出来ないので炭水化物を減らしてる
> アトキンスダイエッターは炭水化物を減らしてる
→糖尿病患者が高血糖になる行為を健常者がすれば、インスリン分泌が増えますね。

カーボカウントな日々
http://castela.blog104.fc2.com/
筋肉痛と血糖値
http://castela.blog104.fc2.com/blog-entry-79.html

この場合はどういう状態？
こういう状態は普通のダイエッター（アトキンスダイエッターも含む）にとってどうよ？

>>527
たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
どうやって回復させる？

消化能力がないなら食っても食っても太らなくなっていいじゃない。
胃下垂連中のあの見下した視線が許せねぇ！！

くそ！まともにカロリーの吸収ができない劣等種のくせに
俺は勝ち組だみたいな顔しやがって！！

ID:aBLkLB8H

>>527に対して
>たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
このレスですよ。
もう何言ってるか意味分からんw

>たんぱく質不足が長期間続くと、消化能力が衰えるぞ！
消化能力→筋力
の間違いだろ。

>>537
胃腸は筋肉だから。
そのほかに、消化酵素の分泌量が減る、小腸の絨毛（微絨毛）が減る。

また、偏食によっても消化酵素の分泌量が傾く。
食べ慣れてないものを食うとお腹を壊してしまうことがある。

どーでもええわ
くだらねー

2.5キロ成功した

果糖の代謝
http://hobab.fc2web.com/sub4-Fructose_Metabolism.htm
１．果糖の代謝
ａ）．肝臓での代謝（主）
ｂ）．筋肉での代謝（僅）
２．果糖は糖新生により、ブドウ糖に変換される
３．果糖の腸管からの吸収速度は、ブドウ糖より遅いが、代謝速度は、ブドウ糖より速い
４．果糖は、VLDLの合成・分泌を促進させ、高中性脂肪血症を来たす恐れがある
５．果糖のglycemic index

３．
　果糖が体内に多くなると、フルクトース 1-リン酸が増加して、肝臓のリン酸（Pi）が枯渇して、ATP濃度が低下して、
解糖と乳酸生成が促進し、血中乳酸濃度が、致命的なレベルにまで、達することがあると言わる。
４．
　果糖（フルクトース）は、インスリン分泌（放出）を促進させるが、果糖のインスリン分泌促進作用は、ブドウ糖（グルコース）より、弱い。
５．
　果糖は、冷たい状態では、砂糖の1.5倍甘いと言う。
　果糖は、血清の中性脂肪を上昇させる作用がある。
　果糖は、大量に摂取すると、血清の乳酸値を上昇させ、蛋白を糖化させる作用がある：終末糖化産物（AGEs）が生成されてしまう。

　フルクトースは、大量に投与されると、急速に肝臓から取り込まれる。
　肝細胞では、フルクトース-1-リン酸が著増し、その際、 fructokinaseによりATPが消費され、細胞内ATP濃度が低下し、エネルギー不足になると想定されている。
従って、糖尿病患者が低血糖を来たした際に、フルクトースを投与すると、低血糖がむしろ助長されるおそれがある。

　フルクトースは、血液脳関門（blood-brain barrier：BBB）を通過しない
（フルクトースは、低血糖時に、脳で、グルコースの代替エネルギー源にならない）。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/07/09(水) 00:13:44 ID:+9RF/2Lp (3)
今飲んでるのは運動前のアミノバイタルのスポーツゼリーと運動後のホエイプロテイン
錠剤やパウダーのも気になるけど、誰か飲んでる人いる？

＞脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、普通なら数10分程度の脂肪燃焼が継続しますが、
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。

最近やっとポカリがやばいことを知ったよ
運動中はミネラルウォーター飲んでる

>>542内のレスは
【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215388519/
デマの部分は、
> 果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。

きっと脂肪燃焼切替ボタンがあるんだよ、その人。

荒れるかな？
低炭水化物ダイエットのスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214018021/

893:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/29(金) 08:26:42 ID:D2Cx3BO3 [sage]
>>834を見てみました
果糖の摂取は通常の代謝の経路をパスして肝グリコーゲンになるから脂肪がつきやすいということでしょうか？
それなら肝グリコーゲンの貯蔵量に余裕がある状態なら脂肪はつかない？
他の問題もありますが、その場合は空腹時や食事と分けた適量の果糖の摂取なら問題なさそうに思えます

950:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/29(金) 09:58:36 ID:F6/dBzdY
食事の内容を野菜中心に変えるなどを医者に勧められ、それを実践して
ダイエットに成功した年配の女性から聞いた話です。
その医者が言うには、
「ウォーキングはダイエットには効果が少ないことがわかってきた。
起立した状態からかかとを上げて爪先立ちになるなどの軽い運動を
朝昼晩に数回ずつやる方が痩せやすい。」
だそうです。
ウォーキングがダイエットに効果が薄いっていうような、
そんな話が最近出てきてるんでしょうか？

>>547
摂取カロリーを少なくしてのジョギングやウォーキングは、消費カロリーが多くて、お腹が空きやすいからじゃないかな？

> 起立した状態からかかとを上げて爪先立ちになるなどの軽い運動を
朝昼晩に数回ずつやる方が痩せやすい。
→朝昼晩となっているけど、食後だと思う。
筋肉を刺激して、筋肉のブドウ糖の取り込み量を多くして、脂肪の取り込み量を少なくする作戦ではないかと思う。
特に脚だとすぐに消費されるのでは？

てかウォーキングっても質も量も無視してれば比較にならねえじゃん。
ウォーキングとショコとダイエット的に効果があるのはどっちですかぁ みたいないつもの愚問と変わらんよ。

>>544
> 脂肪燃焼切替ボタン
→「ケトンモード切替えスイッチ」のほうがしっくりいくと思わないかい？

>>549
> 食事の内容を野菜中心に変えるなどを医者に勧められ、
→医者が勧めたダイエットは↓かな？
ベジタリアンダイエット【菜食】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184761648/

摂取カロリーをどれぐらいにしたか気になるのだが、君はどう思う？

オレがスイッチと言ったのは口にするもので脂肪燃焼が止まるとかの寝言を揶喩した。ケトン云々がなぜ出てくるかわからん。
ウォーキングの効果とやらそのものが意味不明。前提以前の問題。

>>544
インスリン分泌で脂肪の分解が抑制されるって事でしょ。
まあ大した問題じゃない。
>>547
>ウォーキングがダイエットに効果が薄いっていうような、
有り得ない。但しウォーキングやバイクのような筋肉に負担が少ない運動を低強度でやるより
もっと筋肉に刺激が強い運動を高強度、低強度の繰り返しで短時間やる方が筋量を維持しつつより多くの脂肪を減らせるという話はある。
>起立した状態からかかとを上げて爪先立ちになるなどの軽い運動を朝昼晩に数回ずつやる方が痩せやすい
なのでこれも有り得ない。

インスリン分泌＝脂肪の分解抑制
ってそんな単純なメカニズムじゃねーーーよ

仮に運動前に砂糖たっぷりとって運動しても
脂肪は萌まちゅょ。

抑制されるのは間違いないでしょ。
それがどう解釈するかは人それぞれ。
オレは大した問題じゃないと思うけど。

>>553
> 仮に運動前に砂糖たっぷりとって運動しても脂肪は萌まちゅょ。
→サトウの自作自演でしょ？

いくら正論ぶっこいてもデブが言ってたら説得力ゼロだなw
偉そうにな口きくなら体脂肪も書けやうんちくピザ共がwww

♂174cm　68kg　体脂肪率13%

ですが何か？

俺は、アトキンスはやったことないなあ。

>>556
ぎゃはは、いま体重を計ったら体重が元に戻ってた。
体重６４kg、体脂肪率は１４％台。
一番痩せてたときと比べて体重は＋９kg、体脂肪率は＋６％。
ダイエット前のジーンズのサイズが３１、今は２８。

>>556に釣られんなよピザ共w
必死杉でワロタw

＞560のバカぶりにワロタｗ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/30(土) 12:50:23 ID:RqQqim7D
>>963
>筋トレを行うと、蓄積された体脂肪が分離して血液中に出てきてその状態が最低６時間は続く

ある程度の強度の運動をした後は、しばらくは代謝の亢進が続く。
運動の強度が高いほどその効果も強い。

ってことだよね。あくまで「筋トレのおつり」。

でも、どれくらいの強度の運動をどれくらいの頻度で行えば３〜７．５％代謝うｐするんだろう。
シロウトが本と噛みながら、自分ひとりでやる場合はどうなんだろう。

その本、オレも読んでみっかな。
維持期の自分にとっては現実的かつ興味あるテーマだわ。

>>562
> 筋トレを行うと、蓄積された体脂肪が分離して血液中に出てきてその状態が最低６時間は続く
→どういうこと？

↓食後１時間は、何をすればよい？

981:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/30(土) 15:18:13 ID:hf/aldtT
食事前に運動すると、吸収率良くなるんですか？運動は食後のがいいのでしょうか
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/30(土) 15:24:13 ID:Pf9TWeus [sage]
>>981
吸収率はいつでもMAXですよ。食後の運動は最低1時間位はあけましょう。消化に悪いからね。

>>564
休めば？

>>565
利点は？

消化に良いですよ？

>>567
太るだろ？

>>568
食後に休むと太るとデスか！
オツム足りないのかねキミィ

>>569
別に休まなくても、食後は太るぞ！

>>569
【基本の一部】
・２４時間常にエネルギーは消費されている。
・睡眠中は起きているときより、消費カロリー（エネルギー）は少ない。
・エネルギーは一日数回の食事によって補給されるため、食事で得たエネルギー源はグリコーゲン、筋肉、体脂肪として貯蓄される。
・グリコーゲンの貯蓄量は少ない。
・消費カロリー＞摂取カロリーなら、痩せる。

>>569
問題です。
摂取カロリー＝消費カロリー＝2000ｷﾛｶﾛﾘｰ
なら、太りも痩せもしないということですが、次の場合のどちらが痩せて見えますか？
（１）８時と１８時に1000ｷﾛｶﾛﾘｰずつ摂取。
（２）８時、１２時、１６時、２０時に500ｷﾛｶﾛﾘｰずつ摂取。

さあ、どっち？

頭ﾜﾘｨｰのばっかｗｗ

>>572
それが食休みと何の関係があるのかわからん。
さあ、どっち？　じゃねえよｗ
オレは食後直後に運動するのは良くねえって言ってるだけだ。
なんでお前の些細な話につきあわにゃならん。
ミクロマンは巣に帰れよ。


食事直後の運動は最悪
ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move
（初心者スレテンプレサイトより）

>>574
リンクサイト読んだのか？
食後は太ると書いてないか？
> インスリンの働き
１．筋肉の合成促進･分解抑制
２．ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの合成促進･分解抑制
３．体脂肪の合成促進･分解抑制

ここで、問題です。
体脂肪の約２割は水分といわれていますが、グリコーゲンは何割ぐらいが水分でしょうか？

>>572
>次の場合のどちらが痩せて見えますか？
体っていうのは色々な要素がお互いに関係しながら複雑に絡んだ結果として出来てくるんですよ。
食事を何分割するかという事はその一つの要素でしかない。
そのミクロな要素をもって上記のような質問をされても全く答えようがないですね。
強いて言えば「変わらない」でしょうか。
ちなみに言っておくと無数の要素のうち「カロリー収支」「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」これでほぼ全て決まりますね。
これが東西横綱。で、大関が「栄養素」かな。
上の三つを考慮しないで他の要素を検討するのは無意味だね。

dreBtA/2
ひつけーな、お前
バカ丸出しだから自粛すればー？

>>574
運動には、交感神経を優位にする運動と副交感神経を優位にする運動がありますね。
糖尿病患者の場合、食事開始後３０分後ぐらいから、食事に３０分近くあるいはそれ以上かける人は１０分ぐらいのんびりしてから後者の運動を３０分ほどして、血糖値を下げますよ。

健常者も食事開始後３０分ぐらいから活動すればよいよ。
食事の後片づけやら、歯磨きやらいろいろやることはあるだろ？

さて、ここで問題です。
健常者の食後１時間後および２時間後の血糖値はどれぐらいでしょうか？

dreBtA/2

お前さ、
死ねよ。

だからさ、ID:dreBtA/2は瑣末な事象にとらわれすぎだよ。
しかも時間的なスパンがあまりに短い。
木を見て森を見ずどころか木の細胞しか見えてないんじゃないですか？w
それでは体つくりというマクロな現象を全く理解できないぞ。

あははは。食後の片付けや歯磨きは大事だな。
ID:dreBtA/2＝常駐釣り師通称プロティン7ｇ小僧だから
烏賊スルーってことで。

>>576
> 食事を何分割するかという事はその一つの要素でしかない。
> そのミクロな要素をもって上記のような質問をされても全く答えようがないですね。
> 強いて言えば「変わらない」でしょうか。
→答えているやん。

> ちなみに言っておくと無数の要素のうち「カロリー収支」「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」これでほぼ全て決まりますね。
> これが東西横綱。で、大関が「栄養素」かな。
> 上の三つを考慮しないで他の要素を検討するのは無意味だね。
→朝食と夕食の間隔を１０時間にしましたが、これは無意味ですか？

> 「筋肉等へどれだけ刺激を与えるか」
→運動後の成長ホルモンの分泌のことだろ？
体脂肪分解で得られるグリセロールがそのままエネルギーになったり、糖新生でグルコースに変わることで筋肉の減りはどれぐらい少なくなるの？
また、筋肉が元に戻るのに、一晩寝ればＯＫかい？
ググったがわからなかったので、教えてくれ！

>→朝食と夕食の間隔を１０時間にしましたが、これは無意味ですか？
無意味でしょうね
>→運動後の成長ホルモンの分泌のことだろ？
違いますね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/01(月) 20:06:55 ID:VMw5IPCB [sage]
食べてスグにジョギング等の運動をすると具体的に何が体に悪いのですか？
気持ち悪くなる人もいるようですが、自分はなんともありません。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/01(月) 20:17:31 ID:61rrIC/W
「寝る前に食べると太る」とよく聞きますよね。
一日の消費カロリー　＞　摂取カロリー　という場合でも、
「夜食べた分は脂肪になって体につく」なんて馬鹿げた事は無いですよね？

消化蓄積にかかる時間は
炭水化物：２４時間以上、脂肪：約６時間、糖分：３０分ー１時間　とでてました。
「寝る前に食べると太る」が正しければ、寝ている間に消化蓄積されてしまう物が
必然的にでてくると思うんですが、これを逆手に取れば、脂っこい物を食べて
６時間後に運動すれば減量に効果的となりますね．．．　

本当の所はどうなんでしょう？

炭水化物：２４時間以上、脂肪：約６時間、糖分：３０分ー１時間　とでてました

はい？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/31(日) 19:34:22 ID:UUmRam2T
マルチトールとかパラチノースとかと言った虫歯にならないノンシュガー

これらは、商品に、砂糖の半分くらいのカロリーが表示されている。
砂糖の４０〜５０％カロリーカットみたいな表記がされてたら、表記の
カロリーについてはエネルギー源と思う人は少なくないだろう。
が、これらの代用糖は、「太る原因にならない」とか「腸で吸収されない」
と言う記述も良く見かける。

これらは、実際、本当のところはどうなっているのか？
表示されてるカロリー分は、体内で使われるエネルギーなのか？
あるいは、単なるエンプティカロリーで太る原因とはならないのか。
（もし、太る原因とならないなら、なぜカロリー表示する必要があるのか疑問）

>>587
人間の身体で栄養となるならないが重要

身体にとってエネルギーに変えやすい、変えにくいというのが違いだから
太る原因にならないは、単にカロリーが低いと同じこと

腸吸収については胃酸での溶けやすさ、溶けた状態での人間の腸で吸収されやすさ
それらを加味してカロリーが表示されてる


たとえばほとんどが食物繊維の寒天は人間の消化酵素で分解されにくいだけで
胃酸によりいくらかは分解されて糖化して吸収されてる。
食物繊維はペクチンとか多糖類、それ自体は糖だよ。
たまたま分解酵素を我々がもたないってだけさ。

これと同じことが代用糖にもいえる

>>588
> 胃酸によりいくらかは分解されて糖化して吸収されてる。
→できれば、ソースをお願いする。
参考：
腸内細菌による短鎖脂肪酸の生成
・>586の炭水化物：２４時間以上（この炭水化物の意味は食物繊維だろ？）
・食物繊維の一部は腸内細菌で分解されてエネルギーとなる？
http://www.health.ne.jp/library/0300/w0307013.html
・腸の健康学、大腸のエネルギー源 - 社会の調べ
http://blog.goo.ne.jp/hoko-mori/e/18051bd0e9b5c834d6fd63c2638d0218

>>589
ciniiでアガロオリゴ糖とか寒天で検索するよろし

>>590
↓以下のことを言っているの？
News (2003_6_23)
https://www.takara-bio.co.jp/news/2003/06/23.htm
（抜粋）
寒天アガロオリゴ糖
寒天を酸の強い果物と加熱すると、固まりにくくなることがよく知られています。
この現象は、アガロースを構成する「アンヒドロガラクトース」と「ガラクトース」の間の化学結合が酸によって切断されてバラバラになり、小さなオリゴ糖を生成するために起こると考えられます。
アガロースが酸で分解を受けると、ガラクトースとアンヒドロガラクトースの繋がった「アガロビオース」という2糖が主に生成されます。
また、このアガロビオースが2個繋がった4糖「アガロテトラオース」と、3個繋がった6糖「アガロヘキサオース」もそれぞれ少量ずつ生成します。
この三種類のオリゴ糖の混合物を「アガロオリゴ糖」と呼びます。
このアガロオリゴ糖はアガロースを37℃で希塩酸に5時間おいても生成しており、「寒天」をそのまま摂食しても、胃で分解を受けてアガロオリゴ糖が生成されることを示唆しています。

442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/02(火) 22:34:26 ID:hWRyV4rE
ダイエットの仕方がわからなくて食べないダイエットをしてしまいました。
3日でダウン。
お腹が減りすぎたので海老フラｲを一口食べたら頭が恐ろしくクラクラしました。
それは始めだけで後は普通に食べれました。
そしてイチゴオレを飲んだら再び酷い目眩が一瞬襲いました。。
でも始めの一口だけで後は飲めました。

これは何ですか？
恐くて始めの一口の食事ができません;

>>591
楽しい高校化学（第６章−第１講）
http://www2.yamamura.ac.jp/chemistry/chapter6/lecture1/lect6011.html
http://www2.yamamura.ac.jp/chemistry/chapter6/lecture1/lect6012.html

１.高分子とは
一般に、分子量がおよそ１万以上のものを高分子という。

２.糖（炭水化物）の種類
天然高分子のなかで、植物の光合成により、二酸化炭素と水から作られる化合物を糖類（炭水化物）と呼ぶ。
糖類はその構造から、単糖類・二糖類・多糖類に分類される。

３.単糖類
◆グルコース（ブドウ糖）
特徴�@　 白色粉末状の結晶、水に溶けやすい。動植物の体内に存在している。
特徴�A　 水溶液中では、α型・アルデヒド型・β型の３種類の異性体が平衡状態になっている。
特徴�B　 結晶はα−グルコースであり、アルデヒド型グルコースに還元性がある。
特徴�C　 アルコール発酵････酵母に含まれ酵素チマーゼにより、エタノールと二酸化炭素を生じる。
◆フルクトース（果糖）
特徴�@　 白色粉末状の結晶、水に溶けやすい。果実・蜂蜜に含有され最も甘味が強い。
特徴�A　 水溶液中では、２種類のβ型とケトン型が平衡状態になっている。
特徴�B　 結晶はβ−フルクトースであり、ケトン型フルクトースに還元性がある。
◆ガラクトース
特徴�@　 寒天やラクトース（乳糖）の加水分解で得られる。

４.二糖類
２分子の単糖類が脱水縮合した構造。無色、甘味のある結晶で、水によく溶ける。
マルトース、ラクトースには還元性があるが、スクロースには還元性はない。

☆酵素または希硫酸により加水分解される。

５.多糖類
デンプン、セルロース、グリコーゲンなどがあり、多数の単糖類が脱水縮合した構造。還元性はない。

☆酵素または希硫酸により加水分解される。

30号研究紹介2
この結果,軽い散歩程度の運動負荷は腸管からの ｸﾞﾙｺｰｽ吸収には大きな影響を ...　www.cyric.tohoku.ac.jp/japanese/rep...
上記サイトからの抜粋
研究紹介（２）
グルコースを巡る諸問題
東北大学サイクロトロン・RIセンター核医学研究部　　　山口　慶一郎

…
すなわち食前の軽い運動は，腸管吸収後の臓器グルコース代謝を亢進させることがわかった。
現在，激しい運動を行った場合には，これら消化吸収にどのような影響があるかを，検討している。
…

182:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 16:17:25 ID:+Q2NMIpC [sage]
・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？


オレが夜には主食を控える理由。
完全に立ってるわけでも、夜抜きでもない。

>595
５つにわけてる意味がないな。
だらだら書いてるだけじゃん。

こいつは食べたものがグリコーゲンに貯蔵されることを知らないのか。
もしグリコーゲンが満タンで夕食をとるなら、糖質抜きでも問題はないが。
普通はグリコーゲン多少は減ってるからとるべきだろ。

たんぱく質だけだと運動する人間なら筋肉つきにくいし
他にもデメリットあるが、あとは自分でぐぐれ。

少しでも炭水化物はとるべき。
夜にとる必要ないのは脂質。

>>596
> 少しでも炭水化物はとるべき。
→>595でとりあげた人は
「オレが夜には主食を控える理由。
完全に立ってるわけでも、夜抜きでもない。」
と書いているので、 少しは摂っていますね。

> 夜にとる必要ないのは脂質。
→>595でとりあげた人は
「・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。」
と書いているので、脂質も控えてますね。

>595でとりあげた人の夕食のメニューは何だろう？

>>595
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/05(金) 06:50:23 ID:u099Vc28 (2)
>>182
> ・余った糖質は、脂質に変換してから体脂肪として備蓄する。
→食後１〜２時間の間で血糖値がピークのときが一番体脂肪になる。

> ・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
→昼は活動しているので、筋肉はグルコースを取り込みやすくなっている。
同じ量なら、朝食後のほうが余る量は多い。

> ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
→中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
このグリセロールがグルコースに変わる。

> ・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
> ・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
→炭水化物を控えめで、おにぎり２個分、少なくとも１個分は食べたほうがよい。
主食を一口分にするのは減らしすぎですね。
それから、「身体を造る」には栄養素すべて必要だから、脂質も適量摂る必要がある。

>>597-598
読みにくいよお前の文章は。

>>598
ミクロマン乙。

> > ・夜は基本的に寝るだけなので、夕食で糖質を多く摂っても、余ると結局は脂質に変換される。
> →昼は活動しているので、筋肉はグルコースを取り込みやすくなっている。
> 同じ量なら、朝食後のほうが余る量は多い。

「どれくらい使われるか」＝「どれくらい余るか」の方が重要じゃないか？


> > ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
> →中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
> このグリセロールがグルコースに変わる。

まーたミクロなことをチマチマと。
そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？


> > ・せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。
> > ・それなら寝ている間に身体を造るのとかに使われる、たんぱく質を主体に摂ればよいのではないか？
> →炭水化物を控えめで、おにぎり２個分、少なくとも１個分は食べたほうがよい。
> 主食を一口分にするのは減らしすぎですね。
> それから、「身体を造る」には栄養素すべて必要だから、脂質も適量摂る必要がある。

どこに「主食を一口分にする」とか書いてあるの？
「たんぱく質を主体に摂れば」＝「たんぱく質しか摂らない」という解釈？


「ある程度三大栄養素のバランスを考えて食事している」という前提での
「せっかく糖質摂っても、脂質摂ったのと変わらないことになってしまう。もったいない。」
という所感、「とったつもりのバランスが崩れてしまう」という考えについてはどう思われます？

そもそも「夜、炭水化物を控えめにしてる」という人でしょ？元々の発言は。

>>600
> そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？
→どうして糖質不足時にこだわる？
別に糖質不足出なくてもグルコースの代わりになるぞ。
たとえば、睡眠中のグルコースの消費量の７５％は、グリコーゲン由来で、２５％がグリセロール由来だということらしい。
それに、負荷の高い筋トレ直後はどうだ？

>>601
クイズではなくてあなたに質問です。

Q1>夜は炭水化物を控えめにしたほうがいいのでしょうか？

Q2>その理由はなぜでしょうか？

相変わらずだねえw

>602
ミクロマンじゃないけどw
夜は炭水化物を減らした方がダイエットには有利と言えなくも無い。
実際減量時には夜の炭水化物をカットする人も多いよ。
但しそれを気にする前にはるかに重要な問題が沢山あるのでそこを詰めていない人なら夜の炭水化物の問題だけ
議論しても意味が無いよ。

質問です
だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>604
そんなにおかしいかい？
オレはミクロマンの意見が聞きたいんだけど。

いつもの「問題です」よりマシ。
てかミクロマンってｱﾗｼだからヌルーでいんじゃね。

断片的な情報出して釣りしてるだけに見える。
それか池沼かどっちだろ。

>>606
あれ、ここってミクロマン隔離スレかと思ってたよ。

文脈や状況や重要度やプライオリティを一切無視した瑣末への拘りは、芸風なのか天然なのか。

>>602
俺はいつも腹八分を心掛けているからな。
一日五食ダイエット
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210689988/

夕食後の２〜３時間後ぐらいに寝る人は別に普通に摂ればいいね。
夕食後早めに寝る人は炭水化物は控え目。
夕食後４〜５時間以上起きている人は夜食（消化のよいもの＝糖質）を食べたほうがいいのでは？

炭水化物とたんぱく質の一日の摂取量を決めている場合は
炭水化物：
朝食≧昼食≧夕食
たんぱく質：
朝食＜昼食≦夕食
朝食・昼食は消化吸収のよい炭水化物中心で、朝食・昼食のたんぱく質は消化吸収が悪い上に吸収されてもエネルギーになりやすいから。
だから、炭水化物は朝食・昼食は多めになるので、夕食は控え目になってしまう。
でも、夕食前に運動を頑張る人が夕食の炭水化物を控え目にするというのはおかしい気がします。

ここからミクロマン追い出したら、また他スレで迷惑かけるからここに隔離しといてほしい。
ミクロマンももういい歳っぽいし、他スレ行って自分より年下の奴にバカにされるの嫌だろ？

ミクロマン氏は細かい知見等を色々調べるのが好きみたいだが、それを統合するためのマクロな視点を持つのが
ひどく苦手見たいやね。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 23:26:18 ID:PQ1waPPH [sage　イサキが大漁]

>>647は>>629ですか？それはともかく、
十分な容量の解糖系中心の運動などで、体内のグリコーゲンが枯渇した状態で食事を摂ると
グリコーゲン量の回復のため、摂取された糖が優先的にグリコーゲン合成に使われますが、
そのために代謝と活動のためのエネルギーが不足しがちになります。これを補うために
脂肪が代替的に通常より多く代謝されます。結果として体脂肪を有効的に減らすことが
できるといえます。
これを>>633や>>642は指摘されているんだと思いますが、>>629では運動時のエネルギー源の
優先順位のみが示されておりここには言及されていませんがいかがでしょう？
それと、
「２０分以上の運動しないと脂肪が燃焼されないのは」嘘ではない。なのか、
そんなの(いきなり脂肪はエネルギー源になります)あたりまえ。なのかどちらでしょうか？
まだいらっしゃるようなら回答していただけますでしょうか

>>611
> 十分な容量の解糖系中心の運動などで、体内のグリコーゲンが枯渇した状態で食事を摂ると
> グリコーゲン量の回復のため、摂取された糖が優先的にグリコーゲン合成に使われますが、
↓参考
今月の視点／スポーツ選手の食事法
http://sugar.lin.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm

水ダイエット特集／今年の夏は水の力でもっとキレイになる。[美人ボディの作り方]
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/water/diet/di03.htm
（抜粋）
・・・
糖質をグリコーゲンとして体内に貯蔵するには、3倍以上の重さの水が必要になる。
・・・

>>601
> たとえば、睡眠中のグルコースの消費量の７５％は、グリコーゲン由来で、２５％がグリセロール由来だということらしい。
> それに、負荷の高い筋トレ直後はどうだ？
→完全なカン違いだな。。。
↓参考
糖新生の経路
http://hobab.fc2web.com/sub4-gluconeogenesis.htm
（抜粋）
・・・
　糖新生の90%は、アミノ酸（糖原性アミノ酸）の炭素骨格が、利用されます。
糖新生の10%は、グリセロール（脂肪組織でトリグリセリドが分解され生成される）、乳酸、ピルビン酸（筋肉でアラニンに変換され肝臓に輸送される）の炭素骨格が利用されます。
・・・
　夜間も、脳、赤血球、心筋等では、活発な糖代謝が行われています。
　これは、肝臓には、グリコーゲンが貯蔵されていて、肝臓が、グリコーゲンを分解したり、糖新生をして、グルコース（ブドウ糖）を血中に供給するから、可能です：
供給されるグルコース（ブドウ糖）の、約75％はグリコーゲン分解により、約25％は糖新生により、産生されます。
糖新生は、骨格筋で蛋白質が分解されて生成されるアミノ酸（アラニン等）や、脂肪組織で中性脂肪が分解されて生成されるグリセロールや、諸臓器で解糖により生成される乳酸やピルビン酸が、材料に用いられます。
・・・

管理栄養士国家試験徹底解説:2006年09月
http://diet2005.exblog.jp/m2006-09-01/
（抜粋）
�C成長ホルモン
　成長ホルモンは骨端軟骨の増殖促進作用、体内のタンパク質同化促進作用などがあり体の成長を促進する。
成長ホルモンは肝臓のグリコーゲン分解とグルコース放出を増加させることにより血糖値を上昇させる。

>>602
なるほど。
成長ホルモン
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%88%90%E9%95%B7%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3
（抜粋）
・・・
代謝に関する作用

成長ホルモンが直接作用する場合、IGF-1を介す場合の両方がある。

* 代謝促進 -- 炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進する。
* 血糖値上昇 -- 肝臓でのグリコーゲン分解を促し、また抗インスリン作用（インスリンを抑制し、血糖値を上昇させる）を持つため、血糖値を一定に保つ。
* 恒常性の維持 -- カルシウム濃度などを一定に保ち、体内の恒常性を維持する。
☆ * 体脂肪動員の促進 -- エネルギー不足の状態の時、脂肪組織から遊離脂肪酸の形で放出させる。
・・・
しかし、肝グリコーゲンが少ないと、明け方に「糖新生」が起きると思うが、問題ないのか？

>>614
暁現象
http://www.joho-kyoto.or.jp/~iddm-net/HTML/DIC/Main/A/a003.html
（抜粋）
・・・
この暁現象は、ヒト成長ホルモンなど、体内時計に基いて早朝時に活発に分泌される各種ホルモンの影響によるもので、
健常者の場合でも同様の現象は起きているが、これに応じたインスリンが分泌されるので血糖値は通常範囲内に抑制され、
問題となることは無い。
・・・

ソモジー効果
http://www.joho-kyoto.or.jp/~iddm-net/HTML/DIC/Main/SO/so002.html

糖尿病の予防から糖尿病の治療まで
http://mabou.jp/dm/2007/12/post_127.html
（抜粋）
・・・
血糖値は通常、午前0〜4時にかけて最低となり、午前6〜9時にかけて上昇してきます。
非糖尿病の場合には血糖値の変動幅は小さいのですが、
・・・

>>611
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/04(木) 20:37:46 ID:pkGULJxm (2)
嘘ではない。なぜ有酸素運動が長時間やることを薦められているかといえば、
グリコーゲンの消費が先にあるから。いきなり脂肪がエネルギー源になるわけではない。
食事で取った糖、体に貯めたグリコーゲン、体に蓄えた脂肪という順番で消費される。
糖やグリコーゲンが減ってきて、やっと脂肪燃焼に順番が回ってくる。
そのために長時間やる必要がある。
短時間だと、糖やグリコーゲンの消費で終わり。

633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/04(木) 21:20:01 ID:9rbTuCnT (4)
>>629
昔はそう言われてたんだがな
その消費分はしっかり脂肪から持っていかれるんだよ
まぁ、効率第一と言うならそういう意味もあるんだが
そこまで差はないんだよ

635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/04(木) 21:28:03 ID:0x0SZ8lb (5)
>>629
いきなり脂肪はエネルギー源になります。
20分ってのは比率が逆転する時間の目安。

637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/04(木) 21:29:44 ID:YYAifRx+ (5)
>>633
昔言われている、今言われているとか全然関係ないんだけど。
どんなネットの記事を鵜呑みにしたの？何を読んで信じちゃった？

638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/04(木) 21:31:27 ID:YYAifRx+ (5)
>>635
そんなのあたりまえ。人間の体がピッタリとエネルギー源を切り替えるわけではない。
時間差で比率を変えていく。脂肪燃焼メインにするために長時間必要ってこと。

>>611
>>616
↓参考
>507-508
血糖値の換算式　　血糖値（mg/dl）÷18＝血糖値（mmol/l）
L-カルニチンLabo.
http://www.runnet.co.jp/project/carnitine/data.html
血糖値のグラフをみてみると１０分後ぐらいまで血糖値が下がって、２０分後ぐらいから血糖値が上昇してます。
血糖値は７０分後ぐらいまで上昇し（ピーク９５mg/dlぐらい）、それから下降している。
１００分後ぐらいに運動前の血糖値に戻ってます。

グリセロール部分の代謝　グリセロールはグリセロール-3-リン酸となりジヒドロキシアセトンリン酸から解糖系に入る。

>>600
> そもそも「夜、炭水化物を控えめにしてる」という人でしょ？元々の発言は。
→その前がある。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/04(木) 12:23:51 ID:npNf6CND [sage]
ID:XoO4lM9w はどうして1000kcalに拘ってるんだろ？

炭水化物は脳の栄養だから、３食食べた方がいいと思う。
俺の場合、量は減らしても食事毎に必ず摂るようにしてからドカ食いの衝動が全く来なくなった。
ドカ食い衝動さえ来なければ全くストレスを感じなくて楽だよ。
そりゃぁ体重の落ちるペースは遅いけど、楽に続けられる方法が一番だと実感したよ。

朝は調理パンを止めてご飯を茶碗（大きめ）１杯、昼は定食屋の茶碗を半分残す。
夜は茶碗1/4〜1/3くらい。

これで週二回のスロトレと合わせて３ヶ月で４ｋｇ減っている。 体脂肪は３％減。
有酸素運動は一切せず。

>>600
> そのグリセロールとやらが、糖質不足時にどれくらい糖質源として寄与するの？
→>614-615
明け方まで糖新生がおきない。（糖新生の抑制）

>>620
ええええええ？

それはそうと、脂質の話しと中性脂肪の話しを混同しているのはわざとなのか？

>>621
> それはそうと、脂質の話しと中性脂肪の話しを混同しているのはわざとなのか？
→どの部分？体脂肪中心に話ししてたつもりだけど。
>602の答えはなんでしょう？
>611についてどう思います？

高脂血症（脂質代謝異常症）教室
http://www.nagara.com/prevent/dyslipid/general.html
（抜粋）
・・・
　血液の中には脂質（脂肪類の総称）として、コレステロール、中性脂肪（トリグリセライド）、リン脂質、脂肪酸などがあります。
この中で、特に動脈硬化と関連するのはコレステロールと中性脂肪（トリグリセライド）です。
・・・

>>622

>>598
> > ・糖質は脂質に変換できるが、脂質は糖質に変換できない。
> →中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。
> このグリセロールがグルコースに変わる。

「脂質は糖質に変換できない。」に対して
「中性脂肪を分解すると、３つの脂肪酸とグリセロールになる。 このグリセロールがグルコースに変わる。」

反証を出して否定してるように見えるけど、単に全然違う話してるだけ？

>>623
>598では、備蓄の話でしょ？
糖質→グリコーゲン、脂質→体脂肪（中性脂肪）として備蓄される。
でも、グリコーゲンタンクの容量は少ないので、あふれた糖質は脂質に変えられて体脂肪として備蓄されるという話。

夜は脂肪酸がたくさん余っているので、余った脂肪酸＋（グルコース→グリセロール）＝体脂肪。

>>624の補足
朝と昼は血中の脂肪酸が少ないので、グルコース→脂肪酸が多くなるけど、これは体脂肪を分解するまでの繋ぎのエネルギー。
体脂肪が分解されると使い切れないぐらいの脂肪酸が血中に放出される。
また、食事由来の脂肪酸も昼ぐらいから入ってくる。

脂肪酸の合成
http://hobab.fc2web.com/sub4-Fatty_Acid_Synthesis.htm
（抜粋）
　【ポイント】
　摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。
そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。
　脂肪酸合成に必要なNADPHの約半分は、糖の代謝の側路（HMS）から供給される。
　糖分（砂糖など）を摂取し過ぎると、脂肪酸合成が行われ、肥満になり易い。
　脂肪酸合成に必要なアセチル-CoAは、糖（グルコース）の代謝以外に、アミノ酸の代謝からも供給される。
　脂肪酸合成は、肝臓、腎臓、脳、肺、乳腺、脂肪組織など、多くの組織のミトコンドリア外（細胞質ゾル）で、マロニル-CoA経路で、行われる。
なお、嫌気状態では、ミトコンドリア内でも、長鎖脂肪酸（主に、C18のステアリン酸、C16のパルミチン酸、それと、若干のC20やC14の脂肪酸）に、アセチル-CoA基が、添加（結合）される。

　脂肪酸合成は、細胞質ゾル（cytoplasm）で行われ、脂肪酸分解（β-,酸化）は、ミトコンドリア内で行われる。
・・・
　４．その他
　脂肪酸合成（lipogenesis：fatty acis synthesis）は、グルコース、ピルビン酸、アセチル-CoAなどのような中間体を、脂肪酸に変える。
　脂肪酸合成の度合いは、炭水化物含量の高い食事を十分に摂っていると高い。
反対に、脂肪酸合成の度合いは、アトキンズ・ダイエット（Atkins Diet）のように、脂肪含量の高い食事を食べて、しかも、摂取カロリー（熱量）を限定している人（減少させている人）や、糖尿病などインスリンが不足している人では、低い。
　高蛋白食をすると、アラニン、バリン、システイン、メチオニンなどのアミノ酸が、血中に増加し、これらのアミノ酸は、脂肪細胞において、脂肪合成を抑制し、脂肪の蓄積を阻害する。高淡白食は、高脂肪食、高糖質食に比し、体重の増加が、著しく抑制される。
蛋白質を摂取すると、尿素回路での尿素処理にATPを必要とするので、高蛋白食は、肝臓や腎臓に負担がかかり、カロリーをロスする。
・・・

高脂肪食の悪影響を運動で回避(2006.08.31掲載)
http://www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&task=view&id=482

932:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/08(月) 02:15:23 ID:SG+cAB5j
摂取カロリーを計算する時に、１日単位で考える場合と、
２〜３日単位で考える場合が有ると聞いたことがある。

今日、カロリーをオーバーしてしまったら、明日もしくは明後日で
取り返せばいいと言う考え方。昨日５００ｋカロリーオーバーしたのに、
毎日必ず基礎代謝量のカロリーが必要だとか言う原則に捉われて
しまわずに、昨日のオーバー分を翌日に減らせばいい。

初心者スレより

959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/09/08(月) 09:42:43 ID:EQUgHs68
テンプレに部分痩せができないってありますが
うそですよね？なぜうそをテンプレにしているのですか？
部分やせが出来ない理由をわかっているひとがいるのですか？
また、もし、仮に部分痩せができないのであれば、
なぜ特定の部位に脂肪がつきやすいのですか？

理論的に感情的にならずに答えて下さい

説明責任とか悪魔の証明とか。

985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/08(月) 11:24:23 ID:EQUgHs68
>>982
つまり、脂肪が偏ってつくメカニズムは全くわからない
しかし、部分痩せは無理である
そして、そのメカニズムもわからないってことですか？

部分痩せと脂肪が偏ってつくことが全く別だとおもっているみたいですが、
それこそおかしいとおもいますよ
部分的に脂肪はつくが、部分的に脂肪は取れないっていうことは矛盾してます

もしそうであるなら腹やらに脂肪がつくことが人の本来の姿であるってことになりますよね？
でも、そうでないわけですよね
バランスのよい食事や適度な運動で健康的な体は決して3段腹ではないですよね

>>629
怪我したことがありますか？
怪我をしても血が出なかったり、大量に出てもいづれ止まります。
止まらなきゃ、出血多量で死んでしまいますからね。

痩せにくいところや太りにくいところはあまり血液が行き来してないところです。
そこで運動前に風呂に入ったりマッサージをしたりして痩せたい部分の血行をよくするのですが、そうすると痩せやすくなるのだろうけど、逆に太りやすくもなりますね。
さて、どうすればいいのかな？

減量をしても脂肪細胞の数は減らない(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると　-　肥満
ttp://www.mypress.jp/v2_writers/beep/story/?story_id=1733116

ローカーボそれともローファット？：1）低糖質ダイエットの効果
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1583&teachid=3
（抜粋）
【ダイエットとエネルギー収支】
・・・
この場合、摂取する食品が糖質（4 kcal/g）であろうが脂質（9 kcal/g）であろうが、カロリーという数字にすれば全く違いはありません。

【アトキンスダイエットとは】
・・・
原理的には、「代謝されやすい糖質を制限し、代謝されにくい脂質を制限しないことが、最終的に脂質代謝を高めることにつながり、体脂肪を減らす」とされています。
また、「糖質を摂取することが、余剰の糖質からの体脂肪の合成を助長する」としている点は、「低インスリンダイエット」と一脈通ずるところがあります。

【タンパク質のエネルギー獲得効率】
・・・
糖質とタンパク質を比較した場合、タンパク質では摂取したエネルギーのうちより多くが熱になってしまう、すなわちエネルギー獲得効率が悪いことを示しました。
・・・

【アトキンスダイエットは効果があった】
・・・

【指摘される問題点】
・・・
３番目については、糖質の低下が、心理的ムードを良くする脳内物質、セロトニンの分泌を下げるためと考えられています
（女性はセロトニンの分泌が少なく、機嫌を保つのに甘いものが必要のようです）。
・・・

>>633
石井先生のフィジカルトレーニング
2005/5/8 ローカーボそれともローファット？：1）低糖質ダイエットの効果

>これまでの情報から総合的に判断すると、「短期的には低糖質」、「長期的には低脂質」がよいと解釈しておくのが妥当と思われます。


なんで「誰か」と「とりあえずの結論」あたりの大事な情報を紹介しないんだろう。

>>634

石井先生のフィジカルトレーニング
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3
2008/2/27 レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？

お。面白そうなんもあるじゃない！

>>635
これって興味深いよね。
質問スレ等で「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」なんてレスに対して
自分は「それは現実的には無理」って言うんだけど、その時の資料の一つがこのコラムです。
健体の季刊誌に掲載されているものなんだけどその季刊誌自体を読める人って限られちゃうから
このサイトは有益だね。

>>636
「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」

「日常的に運動を行っていれば太りにくい」

もしかしたら同じようなことを言ってるのかもしれないけど
前者が夢みたいな話なのと、後者があまりに当たり前すぎるのと。

結局筋量を増やしたりそれを維持したりする生活って「痩せ易い生活」そのものなんだよね。
ほんの少しだけ食べる量を減らせばすぐ体重落ちるという。
それくらい筋量を増やすことって困難で、それが出来れば減量なんて楽勝って話なんだよね。

>>636-637
「代謝」の意味わかってますか？
どういう「代謝」があるか、書いてみろ！

> 「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」
→このときの「代謝」を「基礎代謝」とすると、
>636の『自分は「それは現実的には無理」って言うんだけど』ということになる。

>>639
は？
「そもそもが基礎代謝とその他の代謝全般を混同している」てのが
この手の話しのキモのひとつでしょ？

わかってるからこういう話になってるんだと思うけど。

>>640
> 「そもそもが基礎代謝とその他の代謝全般を混同している」てのが
> この手の話しのキモのひとつでしょ？
→は？
・「基礎代謝」に対する「その他の代謝全般」は何？
・一般に「代謝」の意味は？
・「無酸素運動」と「有酸素運動」の違いは？

>>641
おいおい、ここはあんたのゼミなのか？

>>635 のリンク先と

石井先生のフィジカルトレーニング
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
2007/11/14 エアロビックが先かレジスタンスが先か

あたりに書いてるね。

で、あんたは何を言いたいの？

>>642
それと、>633のリンク先の【ダイエットとエネルギー収支】

>>639
>どういう「代謝」があるか、書いてみろ！
コラム内で石井先生が書いてるからよく読んでみるといいよ。
食事誘導性熱代謝とか関係ないことを言わないでねw
「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」
この文脈では当然基礎代謝または安静時代謝って事になるでしょ。
というか私見だけど上みたいな発言は「やせ易い体＝楽に痩せて維持も楽」みたいな意味で発せられる事が多いんじゃないかな？
それに対して「そりゃねーよ」って言ってます。

>>642
ミクロマンは分かってるようで全然分かってないお方なのであんまり相手にしないように。
相手にするのはオレも含めて数人の酔狂なやつだけだw

>>644
おれはもしかしたらたぶん「ミクロマン」の命名者だよ。

↓より先に呼んだ人がいたなら違うけど。


【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問62【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205162487/

486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/17(月) 16:03:44 ID:Ee2NsOmC
まー相変わらずミクロなお話をチマチマと…。

「ミクロマン」って呼んじゃうぞ！＞。。。

>>644
> コラム内で石井先生が書いてるからよく読んでみるといいよ。
→どのコラムだ？

>>644
大体、ダイエット中に筋肉をつけるにはどうするのだい？

>>644
筋トレで痩せ易い体にして、低強度の有酸素運動で痩せる。
>642のリンク先

>>645
それは失礼w
>>646
「代謝は大きく、基礎代謝、安静時代謝、活動時代謝に分けることができます。」
>>647
無理
>>648
意味が違う。読解力を向上させよう。そして何より運動の実践を。

>>649
> >>646
> 「代謝は大きく、基礎代謝、安静時代謝、活動時代謝に分けることができます。」
> >>647
> 無理
→レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3
からの引用だな。
この先生は「代謝＝エネルギー消費」の意味で用いているが、このコラムは「除脂肪量が増加したとき」の話だ。
「筋肉量が増える」ならば、「除脂肪量が増加する」だよな。

参考
・身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
　総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60％）、食事誘発性熱産生（約10％）、身体活動量（約30％）の3つで構成されています。
・身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"加齢とエネルギー代謝"
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
加齢に伴う基礎代謝量の低下は、骨格筋量の減少が主な理由としてあげられます。

・代謝
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%A3%E8%AC%9D
代謝（たいしゃ）とは、生体内の化学反応のことで、体外から取り入れた物質から他の物質を合成したり、エネルギーを得たりする。
同化と異化がある。新陳代謝ともいう。代謝経路としては、解糖系、β酸化、TCA回路、電子伝達系などがある。

蒟　蒻　問　答

>>651
「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」

×筋トレ→筋肉増加→基礎代謝増加→安静時代謝増加＝痩せ易い体
○ダイエット中は
筋トレ→筋肉増加はしない→・・・

◎筋トレ→体脂肪分解が増加→痩せ易い体（→低強度の有酸素運動→痩せる）

>>652
しかし、俺の本当に言いたいことは別にある！
・食べ物から得たグルコースは、エネルギー（または血糖）、肝グリコーゲン、筋グリコーゲン、体脂肪になる。
・筋トレは、主に筋グリコーゲンを消費し、筋肉のグルコースの取り込み率がアップする。

481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/12(金) 00:04:01 ID:mj//yu5n
知恵袋とかgooとか見たら、皆、朝昼食べ始めた瞬間から太りまくると言ってたのですが、たまたま知恵袋で質問したら、やはり「食べ始めた時から太りまくる」との事でした。

摂取カロリー=消費カロリーの事言ったら、「勉強不足」と言われました。


どっちが正しいんでしょうか？知恵袋はバカばっかですか？

490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/12(金) 00:39:34 ID:NaEOsfBt (2)
ちょっとお伺いします。

消費カロリー ＞ 摂取カロリーを続けていると、
エネルギー消費を減少させて体を維持すると言われてます。

例えば、消費カロリーが2,200kcalの人がいまして、
痩せようと有酸素運動を始めて、1日に300kcalを新たに消費する様になった場合、
消費カロリーの方が大きくなって、痩せていくと思われますが、
ある程度痩せた時点で、有酸素運動をやめても
エネルギー消費が減少している為、摂取カロリーが2,200kcalのままでも
太っていくのでしょうか？

482 名前：バナナ [sage]： 2008/09/12(金) 00:07:11 ID:a2lvXXci (6)
バナナダイエットの質問をさせていただいてるものです。

>>454
でも、ダイエットに特にいいという食材ではないってことですよね。
回答ありがとうございました。

バナナダイエット関連なのですが、
胃を休めるのもいいとあったのですが、多分プチ断食ダイエットも同じような
考えですよね。たまに胃を休めるとダイエットにいいという。
これはどうなんでしょうか。

すみません。なんかいろんなダイエット法の真偽を検証するスレがあれば
いいなと思うのですが、専門的な回答が多くなり私のようについていけない
人が続出するでしょうか？？私だけ？

500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/12(金) 01:11:46 ID:Z828Yf4G (2)
>>496
お返事ありがとうございます。
とってつけた、さも効果がありそうなうたい文句の嘘を
検証していくのも楽しいのではないかと思ったのですが・・
全くの嘘だとすぐばれるから、嘘を真実っぽいなにかでコーティングして
売り出してるわけでしょうし。
すごく興味あるんですよね。どなたか、そういうサイトご存知の方
教えてください。いろんなダイエット法の嘘をあばくみたいな。

506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/12(金) 01:50:07 ID:JBIr5iWh (2)
>>500
嘘を暴くも何もダイエットの知識が多少あれば少し考えれば分かるだろう。

>>654
どちらも正しい。
エネルギーの出入りは
（入）摂取→蓄積
（出）消費

（入）は１日に数回で、（出）は１日中２４時間休みなく行われています。
（続く）

581:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/13(土) 19:24:52 ID:kqXcKznt [sage]
甘いものは我慢できるのですが、食事で塩分が少なめだと物足りなくて
多めに食べてしまいます。
好きな食べ物はしょっぱい白菜漬け、海苔の佃煮、塩辛と塩分オンパレードです。
ダイエットには減塩を心がけたほうがいいと頭では理解しているのに…。
酢や香辛料を使えばいいらしいとも聞いたのですが
お味噌汁や煮物なんか無理ですよね＞＜
こうなったら痩せるまで、その手のものはすっぱり止めたほうがいいのでしょうか。
（でも、単に止めても元の食事にすれば戻っちゃいますよね・・・・）

減塩商品の購入も検討しているのですが・・・。
年齢30代後半、身長158センチ52キロ（目標48キロ）
こんな食事してるくせに低血圧です。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/13(土) 19:36:49 ID:56S6D5zL [sage]
減塩のコツでよく言われるのは、ダシを効かせるってこと。
ダシの旨みで塩分が少なくても味が濃く感じるんだって。
味噌汁もしっかり出汁をとるようするとか、白菜漬にも昆布足すとかすると満足感が違うかも。
出汁も冷凍保存できるし、工夫してみてくれ。

あとは高血圧関係のスレをのぞいてみたらどうだろう。
塩分少な目で満足できるコツがみつかると思う

>>660
・塩分＝塩化ナトリウム
・旨味成分の代表的なもののひとつは、グルタミン酸ナトリウム
・１型ナトリウム依存性グルコース共輸送体 (sodium/glucose cotransporter 1 : SGLT1)は、小腸および腎尿細管の上皮細胞に発現し、管腔内から細胞内へのグルコース輸送に大きな役割を担っている。

・水を大量に飲んで薄めればいいじゃん。
・カリウムのサプリ大量に摂ればいいじゃん。

これを実行したら死が近いな･･･

>>660-662
・おしること塩こんぶ
小豆（カリウム豊富）

・おにぎりの具
梅干し（クエン酸、酢酸）
おかか（動物性旨味成分）
こんぶ（植物性旨味成分）
海苔（カリウム）

・GLUT-4(GLUcose Transporter-4)はグルコースをカリウムとともに血中から細胞内へ取り込む。
・イオン化傾向
貸そうかな、まああてにするな、ひどすぎる借金
貸そう (K) か (Ca) な (Na) 、ま (Mg) あ (Al) あ（亜鉛:Zn）て（鉄:Fe）に (Ni) する (Sn) な（鉛:Pb）、ひ (H) ど（銅:Cu）す（水銀:Hg）ぎる（銀:Ag）借（白金:Pt）金(金:Au)

栄養学の入口にご案内します（食塩と高血圧）
http://blog.livedoor.jp/ytomn2416/archives/51245615.html
栄養学の入口にご案内します（食塩と高血圧2）
http://blog.livedoor.jp/ytomn2416/archives/51245616.html
栄養学の入口にご案内します（食塩と高血圧3）
http://blog.livedoor.jp/ytomn2416/archives/51245617.html

（抜粋）
ダールの調査も摂取食塩が何を示しているか明確ではありませんが、欧米人は肉食民族（特にエキスモー人はほとんどが肉食）、
東洋人は穀物食民族であり、動物性の食事はナトリウムを多く摂ることが出来、植物性の食事はカリウムを多く摂る事になってしまいます。

肉食をしていると、その中の有機塩をより多くとることになり、食塩をとり入れることは少なくてすみます。

日本の東北地方に高血圧患者が多いのは、食塩を多く摂っているという原因よりも、カルシウムが不足しているということが原因となっているこの方がより重大です。
・・・

内分泌学
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%86%85%E5%88%86%E6%B3%8C%E5%AD%A6
代謝異常症
・尿酸代謝異常症
・電解質代謝異常症

626:581 :2008/09/14(日) 06:27:15 ID:JY88qmbX [sage]
>>582さんありがとうござます。ダシですかぁ。
市販のものはもともとしょっぱいんですよね＞＜
この際、自分で作ろうかな。

高血圧関係のスレってあるんですね。低血圧の自分には目から鱗です
これからもお勉強してダイエット頑張っていきます！
ありがとうございました！

>>666
塩分摂り過ぎなのに低血圧→ダイエットのために塩分控え目→高血圧の方の食事を参考→低血圧がひどくなる
ということにならないのかな？

>>660
> 甘いものは我慢できるのですが、食事で塩分が少なめだと物足りなくて
> 多めに食べてしまいます。
→何を多めに食べるのかな？
好きな食べ物？

> 好きな食べ物はしょっぱい白菜漬け、海苔の佃煮、塩辛と塩分オンパレードです。
→ご飯じゃないのかな？

> ダイエットには減塩を心がけたほうがいいと頭では理解しているのに…。
→どういう理解？

>>660
> ダイエットには減塩を心がけたほうがいい
→塩分（ナトリウム）は「食欲増進・消化促進」の効果があるから。
http://balance-supple.com/ingredient/natrium.html

塩　再考（２）　〜減塩は必要か？〜
http://homepage3.nifty.com/KOMBU/nutrient/nutrient_24.html

ちょっと栄養学
http://homepage3.nifty.com/KOMBU/nutrient/nutrient.html

塩分って取りすぎちゃダメっていうけどなんで？むくみ？
糖分は脂肪になるけど
塩分は何になるの？そのまま？
ならそんなに気にしなくていいんじゃないの。

電解質異常って、命に関わるんだよ

981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/09/17(水) 15:54:11 ID:wZdnDZnR
いつでも脂肪は燃えてるから安心してくださいって…。アホか。

>>671
酸塩基平衡
http://hobab.fc2web.com/sub4-Acid_Base_Balance.htm

880:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/18(木) 16:02:04 ID:bFJ+Hrb/
今更な質問かもしれませんが。

50グラムのお菓子が有ったとします。
それを食べた事によって、どんなに高カロリーだったとしても
50グラム以上体重は増えないってのがボクの生まれてからの持論。
質量保存の法則からいってもそうでしょ？
それを摂取した事により水分を吸収しやすくなるとか二次的なものは除いてね。

それがですよ、
昨日ね女の子との会話で、それは違うと言う訳ですよ。
それだったら世の中に太ってる子は居ないと。
逆に、水を1リットル飲んだ直後に計っても1キロ体重は増えないんだよと。
摂取した重量と体重は比例しないとの事です。
多分これは実体験にもとづく事なんでしょう。

ボクが思うに1リットルの水の件は体重計の誤差の範囲。
物理的に言ってもおかしいし。
無かった重さが体内に入って発生したり消えたり。。。
あり得ない。絶対あり得ない。

教えて下さいエラい方。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/18(木) 18:56:51 ID:S/Zpe8fZ [sage]
>>880の人
ものを食べた直後でも、摂取重量より少ない重量しか増えてない事もあります。
（1キロ食べたのに500グラムしか増えてなかった等）
前に大食いの人の体を調べる番組を見たんですが、大食いの人も3キロ食べたのに2キロ程度しか増えてなかったんです。
それは、食べると同時に汗が出る・摂取物を消費する等が原因だそうです。
大食いの人の体は特殊だし、あなたの友人の場合とは違いますが、
必ずしも数字がそのまま反映される訳ではないという事です。

>>676
> 食べると同時に汗が出る・摂取物を消費する等が原因
→考えにくい。
消費カロリーが400ｷﾛｶﾛﾘｰとするとブドウ糖100g、800ｷﾛｶﾛﾘｰとしてもブドウ糖200gだ。
（ブドウ糖は燃えると二酸化炭素と水になる。）
いずれにせよ、食事中に１リットル近くの汗が必要。
そんなに汗をかくかな？

928:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/18(木) 19:53:32 ID:DzXtV4e2 [sage]
>>880
昔、「所さんの目がテン」という番組で、
水の入ったコップを持って、体重計にのった所ジョージが、
そのまま体重計の上でお水を飲み干し、
体重計のメモリが減る。という実験をしていました。

減るみたいですよ。

へぇ〜。不思議だ。

>>678
コップに入った水は止まっています。
つまり、水の重さはすべて手で受けてます。
この水を飲むと、重力の作用でからだの中を流れ、小腸で止まり吸収されます。
流れている間は、水の重さの一部はからだにかかってないということです。
だから、小腸（の下部）にたどりつくまでは体重は軽くなります。

>>672
↓参考
電解質代謝
http://www.oguradaiclinic.jp/page504504.html

小倉台クリニック
http://www.oguradaiclinic.jp/
心配ですよね！
http://www.oguradaiclinic.jp/page007.html
医療関係の万事に関して、簡単な解説を掲載しています。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/14(日) 19:38:46 ID:078ygexq [sage]
＞一週間に一回のチートデイ
普段の食事で炭水化物の量が少ない人が
多量に炭水化物を摂ると血糖値が爆上がりして、
インスリンが大量に分泌されます。

小食、過食を繰り返していると、膵臓アボーン→糖尿になります。

>>681
昆布とかでヨード大量摂取→甲状腺向上症→痩せるでｳﾏｰ？

>>683
参考
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/index33.html
ヨウ素解説
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail680.html

>>683
↓こちらのほうがわかりやすい。
とろろ昆布で、中性脂肪の上昇を抑制 - ［食と健康］All About
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20061004A/index2.htm
ヨウ素は、不足しても、また過剰に摂取しても甲状腺機能を低下させるのです。

今日はおでんの昆布6個食った。

>>686
おでんのツユはどれぐらい飲んだの？

つゆなしに湯入れて、昆布だけ。
セブンのは塩辛い。

>>688
> つゆなしに湯入れて、昆布だけ。
> セブンのは塩辛い。
→この食べ方だと塩辛さは取れますね。
何故かというと、塩分は水に溶けるからです。
ヨウ素もカルシウムも水溶性食物繊維（粘質多糖類）も水に溶けます。
とはいっても、１００％抜けるわけではないので。。。

これで十分摂れるのかは、俺にはわからない。

昆布の栄養
http://www.kurakon.jp/ency_kombu/11.html

偉大なる女性の力が必要
http://sky.geocities.jp/nuclear_faith/kaku-14.html

なぜ肥満になるのか〜肥満の原因と解消法
http://himan.kenko-daijiten.com/
甲状腺ホルモンは確実に痩せる？
http://himan.kenko-daijiten.com/archives/2007/06/post_105.html
（抜粋）
・・・
では、甲状腺ホルモンの作用を推測します
　・酸素消費を高め、基礎代謝を上げる
　・ぶどう糖の利用を促進する
　・心臓収縮力を高め、心拍数を増やす
　・カルシウムを尿に排出する
　・食欲を増進する
　・成長ホルモンの働きを促進する　

特に、基礎代謝を上げ、ぶどう糖の利用を促進するという作用は、このホルモンが肥満を解消させる方向に働くことを意味しています。
・・・

昆布最強じゃね？！

>>691
なんか「バッテラ」が食いたくなってきた。

バッテラの材料
・バッテラ昆布（白板昆布）
・しめ鯖
・酢飯

↓参考
管理栄養士･栄養士･専門学校･国家試験･研究教育
しめ鯖を作る手伝をした時､“ﾊﾞｯﾃﾗにするの?”と私が聞くと､“ﾊﾞｯﾃﾗって何 ...
www.eonet.ne.jp/~eisen/sotusei_haba...
（抜粋）
…
　鯖は善玉コレステロールを増やす作用のあるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）を多く含み、疲労回復や代謝を助けるナイアシン、ビタミンB2や、造血に関与し、貧血予防のあるビタミンB12、カルシウム吸収に必要なビタミンDなども含みます。
さらに酢の酢酸は、血中コレステロールを下げる作用や、疲労回復に役立ちます。
カルシウムの吸収力を上げる作用もあり、エネルギーとなるご飯とくっついたバッテラはなかなかのものです。
…

酢飯
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
（抜粋）
…
昆布等の出汁をとった水で炊き上げた飯を使うのが一般的である。
そのようにして炊き上げた飯に、酢に塩、砂糖、みりんなどを加えた「あわせ酢」（寿司酢ともいう）を混ぜ込んだものが、一般的である。
酢や糖分には、硬くなるのを防ぐ効果がある。
…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/21(日) 16:45:59 ID:OHZ28BZX
バナナって消化するのに30分しかかからないって聞いたんですが、
例えばお昼にお寿司を食べて全然消化しきれてない感じがするとき
バナナ食べれば一緒に腸に流れてくれるかな？
それともバナナはバナナだけ単独で消化されるの？

酢
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
酢（す、醋とも書く）は、食品に酸味を付与または増強し、味を調え、清涼感を増すために用いられる液体調味料のひとつ。
1979年6月8日に「食酢の日本農林規格法」が公示・施行され、JASでの呼称は食酢（しょくす）となった。
酢酸を3-5%程度含み、その他に乳酸、コハク酸、リンゴ酸などの有機酸類やアミノ酸、エステル類、アルコール類などを含む。
一般的には、原料になる穀物または果実から酒を醸造し、そこへ酢酸菌（アセトバクター）を加え、酢酸発酵させて作る。

>>693
> バナナって消化するのに30分しかかからないって聞いたんですが、
→間違い
バナナには、単糖類（ブドウ糖、果糖）、二糖類（ショ糖）、少糖類（オリゴ糖）、多糖類（デンプン、食物繊維）すべて含まれる。
このうち、ブドウ糖、果糖、ショ糖は３０分ぐらいまで、デンプンが１〜２時間ぐらいまで消化吸収されます。
オリゴ糖や食物繊維は、自力ではほとんど消化できず、腸内細菌が時間をかけて分解してエネルギーとして使える形（短鎖脂肪酸）にします。

> 例えばお昼にお寿司を食べて全然消化しきれてない感じがするとき
→「酢」は、炭水化物のＧＩ値を下げます！
どういう仕組みなんだろう？

> バナナ食べれば一緒に腸に流れてくれるかな？それともバナナはバナナだけ単独で消化されるの？
→バナナにはカリウムが豊富だけど…
どうなんだろ？

>>695
What is Glycemic Index ?
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
（抜粋）
１．炭水化物＋食物繊維により消化吸収延長。
インスリン分泌を最低限に維持。血糖値を徐々に高くし、高いまま一定に保てるが、インスリン分泌が促進されることがない。
（アスリートは長時間エネルギーレベルを高く維持できる）
２．炭水化物＋蛋白質により消化吸収延長。
インスリン分泌を高めるのでなければ利用可能。ex.こんなことはあんまりしませんが、ご飯に牛乳をかけると遅くなります
３．炭水化物＋脂質により消化吸収延長。
脂質は胃滞留時間が長いため特に消化吸収を延長する。ex.チャーハンなどは米飯より遅い
４．炭水化物＋酢（有機酸）により胃排泄速度が低下する。
ex.酢飯は米飯よりGlycemicIndexが低い

せっけんメモシート（5）
石けんと「ナトリウム」「カリウム」
http://jsda.org/w/06_clage/4clean_199-4.html

>>697
酢酸
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

酢酸（さくさん、旧字醋酸、acetic acid）は脂肪酸の一種で、簡単なカルボン酸のひとつである。
酢に含まれる弱酸。
IUPAC命名法では酢酸は許容慣用名であり、系統名はエタン酸である。純粋な酢酸は融点約 17 Cと室温よりやや低い程度であり、水分が少ないものは冬に凍ってしまうことから氷酢酸 (glacial acetic acid) と呼ばれる。
遊離酸・塩・エステルの形で植物界に広く分布する。
酸敗したミルク・チーズのなかにも存在する。

>>693
ということで、
>697-698より
お寿司の酢に含まれる「酢酸」とバナナに含まれる「カリウム」がくっついて石鹸になって腸に流れると思います。

でも、お寿司には「赤だしの味噌汁」（塩分が濃い）なんですが、味噌汁は飲まなかったのかな？

うわー

167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/24(水) 02:10:42 ID:FPRJUnN2
ダイエットのためってわけじゃないけど昼食べない日が10日ぐらいつづきました。
そしたら喉ー食道ー胃あたりが微妙に焼ける痛さがでました。
昼たべるようになったらケロりと治りました。こんなことはあるんでしょうか？

168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/24(水) 02:13:48 ID:T+0nrAGi
逆流性食道炎かな

169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/24(水) 02:25:29 ID:GIxoN+Cs
>>167
私は医者じゃないから、断定は出来ないけど
過去の間違った食事制限ダイエットでの経験なら。
胃液が喉の辺りまで逆流してくる様な
焼ける様な症状ならよくあった。
胃酸過多、かな？当時はガ〇ター10を常備してた。

171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/24(水) 07:27:29 ID:2Xtu5j++
>>167
たぶん胃酸過多。急に食べる量減らすと良くなるよ。

逆流性食道炎
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%80%86%E6%B5%81%E6%80%A7%E9%A3%9F%E9%81%93%E7%82%8E
逆流性食道炎（ぎゃくりゅうせいしょくどうえん）とは胃から分泌される胃酸が、食道に逆流することで、食道の粘膜を刺激し傷つけることで起こる炎症をさす。
症状はあっても炎症の所見が見られないことがあることから、近年では胃食道逆流症（いしょくどうぎゃくりゅうしょう）（Gastroesophageal Reflux Disease：GERD）という概念で捉えられることが多い。

逆流性食道炎の症状は、元来欧米に多い症例であったが、近年日本でも増加傾向が見られる。
ヘリコバクター・ピロリ（Helicobacter pylori）菌の除去施術後、一時的に見られる場合があるが、肥満者や妊娠により発症する場合もある。

腹圧を高める、若しくは腹筋を使うトレーニング等を積んでいる人も発症しやすい。
このため腹式呼吸を多用する歌手等に多く見られ、「歌手病」などと俗称される場合もある。
・・・
治療
日常生活においては消化の良いものを取り、過食をさけ、食後横になるなどの逆流を増強する行為を避け、就寝時には頭を高くする（Fowler体位）。
一般的な薬物療法では、胃酸を抑える目的で、最も効果が強いプロトンポンプ阻害薬（−そがいやく）Proton Pump Inhibitor: PPI の投与が選択され、場合によってはH2ブロッカーを使用あるいは併用する。
消化管運動賦活薬なども併用される。
PPIに対する日本の保険適用は胃潰瘍としては8週間までと定められている。
食道裂孔ヘルニアを併発し、症状が著しい例では手術（噴門部形成術など）を行う場合もあるが、一般には施行されないことが多い。
原因がはっきりしている場合を除いては、ストレスによって発症する例が大部分を占めるため、薬物療法に加えて根治を目的とした精神科的治療を平行して行う場合もある。
治療は長期化する場合が多い。

>>702
逆流性食道炎の原因

* ストレス、過飲過食、飲酒による胃酸過多
* 胃酸増加
* 食後すぐに横になる、前屈するなど
* 食道下部括約筋 Lower oesophageal sphincter: LES の一時的あるいは慢性的な弛緩、喫煙や加齢による機能低下．
* 食道裂孔ヘルニア Hiatus hernia
* 食道の機能低下
* 妊娠、肥満、便秘による腹圧の上昇
* 腹圧を高める衣服の着用
* 非ステロイド系鎮痛剤 NSAID 服用による軽微な炎症の悪化

>>702-703
↓参考
食べてすぐ寝ると牛になる？
http://www.houai-dental.com/2008/02/19/blog.html
（抜粋）
・・・
横になることで消化、吸収は遅くなりますが、これによって肝臓へ血流や栄養分は緩やかに運ばれるため、肝臓は保護されるわけです。
肝臓の悪い人には食後1 時間くらい横になることは重要な治療法とのこと。
ただし、消化や吸収が遅くなるわけですから、日頃から胸焼けや胃のもたれを感じている人は胃の解剖学的な位置関係から右を下にして横になるのがいいそうです。
・・・
食後の胃では多量の胃液が分泌され、消化や吸収が行なわれています。
その胃液はとても酸が強く、逆流して胃以外のところへ回ると大変なのです。
胃の粘膜はこの強酸に耐えられるようにつくられていますが、食道や気管の粘膜はそうではありません。
いくら硬い歯も酸にはとても弱いのです。
従って逆流や嘔吐は防がなくてはなりません。
括約筋と呼ばれるシャッターのようなゲートは食道の入り口、胃の出口、肛門にはありますが、胃の入り口にはないのです。
横になるということは立っているのと比べれば逆流しやすくなります。
・・・

>>704
> 横になることで消化、吸収は遅くなりますが、これによって肝臓へ血流や栄養分は緩やかに運ばれるため、肝臓は保護されるわけです。
> 肝臓の悪い人には食後1 時間くらい横になることは重要な治療法とのこと。
→食後すぐの肝臓の仕事は、グルコース（ブドウ糖）を肝グリコーゲンにすることと血糖値を高めること。
そして、血糖値が高くなったら、グルコース（ブドウ糖）を脂肪に変えることだ。
横になることで消化、吸収は遅くなることで、肝臓の「グルコース（ブドウ糖）を脂肪に変える」仕事が減る。
ということは、ダイエット的には、食後1 時間くらい横になることはよいことではないか？

ちなみに、「筋肉の重さ（筋グリコーゲンを含む）＞脂肪の重さ」だから、体重を増やしたい相撲取りが食後に横になることは理にかなっている。

食ったら寝るでおｋ？

>>706
寝るのはちょっと問題がある。
>704
> ただし、消化や吸収が遅くなるわけですから、日頃から胸焼けや胃のもたれを感じている人は胃の解剖学的な位置関係から右を下にして横になるのがいいそうです。

また、糖尿病の方や日頃から運動量の少ない方は、食事開始の３０分後（食後１０分ほど休憩）から、動く（散歩程度の低強度の運動）のがよいでしょう。

リンク先の
>横になることで消化、吸収は遅くなりますが
てのがいきなり間違ってる。つーか歯科医だし。

>>708
炭水化物（糖質）の話だと思います。

消化促進→吸収されエネルギーになり易い→痩せる？でも、消費しなければ太る？

消化不良→吸収され難くエネルギーになり難い→痩せる？？？

>>709
炭水化物の話でもおかしいよ。

649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/24(水) 18:03:59 ID:DDRK6vKW
>>645
昼飯が12時頃だとしたら、晩飯まで11時間も絶食している訳だ。
絶食時間が長いと体脂肪を溜め込みやすい状態になるし、
食ってすぐ寝てしまうなら、摂取したカロリーを消費できずに、太りやすい条件を満たしているね。
夕方に軽めの晩飯を食って、寝る前に夜食を食う方が太りにくいんじゃないかな。
総カロリーを増やさない条件なら、食事回数を増やす事は減量に有利だよ。

651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/24(水) 18:23:46 ID:zWbOJS1C
>>649
＞絶食時間が長いと体脂肪を溜め込みやすい

良くそういわれるが、半日程度で代謝経路が変わるほどの変化がでるもんなのか？
三日も絶食したならわかるんだが。

＞食ってすぐ寝てしまうなら、摂取したカロリーを消費できずに、太りやすい
これにも懐疑的。食事と入眠までの時間差で一日の消費カロリーに有意な差が出るもんかなあ。

いずれにしても、総量も内容も変わらなければ、タイミングや回数で
減量に有利という程大きな差が出るとは思えない。

652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/24(水) 18:30:29 ID:FBh0b1qz
俺も>>651に同意だけど
>>649も18時までに夕食は済ませるべき、的な極端な事書いてるわけではないし
>総カロリーを増やさない条件なら、食事回数を増やす事は減量に有利
の一文からして、
単に血糖値やら血中アミノ酸濃度の変動が大きいよりは小さい方がいい、
程度の意味で書いてるのではないかと思った。


653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/24(水) 18:36:51 ID:FBh0b1qz
あー、でも
>>651
> 半日程度で代謝経路が変わるほどの変化がでるもんなのか？
1日1食と1日3食の比較となると結構差が出る。3食の方がいい。
でも2食と3食の差はデブのダイエットではあまり差が出ない。

標準体重から美容体重もってく時とか
真面目にトレしてる奴がシビアに筋量維持を気にする場合は
結構差が出て、3食の方がいいし、5食に分けれるならそのほうがいい。


654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/24(水) 18:51:38 ID:zWbOJS1C
>>653
そりゃわかるんだが、定量的な話ってぜんぜんないじゃん。
たとえば、1500kcalを500×3回と300×5回で摂取した場合、
脂肪の蓄積量が一月累計でn％違いましたとかさ。

これ以上はスレ違いぽいから議論スレに投げとくね。

>>712
> 良くそういわれるが、半日程度で代謝経路が変わるほどの変化がでるもんなのか？
→一日中、運動らしい運動はしないときのことを考える。
食事で増えるものは、血糖値、血中アミノ酸、血中の脂肪。
血糖値が増えた状態は、食後の２時間ぐらいまで。
つまり食事で吸収されたグルコース（ブドウ糖）は、そのままエネルギーとして使われるか、グリコーゲンや体脂肪として蓄積される。
食後の２時間を超えると、血糖値は安定する。
がしかし、これは見かけ上で、実際は常に下がったり上がったりしている。
血糖値維持には主に肝グリコーゲンが使われるので、食後の２時間を境に代謝経路が変わる。
次に変わるのは、食後の４〜６時間後でこの頃に一旦お腹が空きます。
体脂肪が分解されて、グリセロールがブドウ糖に変わる。（糖新生が起きる）
そのため、血中の遊離脂肪酸の濃度が高くなる。

↓参考：まだ読んでないので今から読んでみる。
脂肪細胞とインスリン抵抗性
http://polaris.hoshi.ac.jp/openresearch/kamata%20(adipocyte)--2.html
糖尿病の基礎知識
http://polaris.hoshi.ac.jp/openresearch/kamata(pathophysiol).html
７．グリコーゲン分解と糖新生

>>714のリンク先訂正
星薬科大学オープン
http://polaris.hoshi.ac.jp/openresearch/index.html

＞ID:CaJ5h/vc トンｸｽ
面白そうだからおいらも読んでみる。

ただ、オレがここで問題にしたかったのは、ダイエットに関わる定量的な話。
たとえば、自分にあった生活リズムを崩してまで食事や睡眠のタイミングを
変えたとして、それに見合う利益がどのくらいあるのか、がわからない。

ミクロな話なら、やり易い方法で長続きしたほうがいいに決まってる。
理想論が先行してコンマ数パーセントのわずかな差がアリ・ナシのデジタルな
論議に拡大されてるきらいがあってどうも口を挟みたくなるのよ。

>>716
> コンマ数パーセントのわずかな差がアリ・ナシのデジタルな論議に拡大されてる

これが「ミクロマン展開」ってやつだ。
瑣末が主役に下克上。

>>717
まったくどうでもいいようなことを良い悪い決め付けるのはアホじゃねえかと思うわ。
千円分の利益を得るために二万も三万もかければ損だっつーの。

>>716
> ただ、オレがここで問題にしたかったのは、ダイエットに関わる定量的な話。
> たとえば、自分にあった生活リズムを崩してまで食事や睡眠のタイミングを
> 変えたとして、それに見合う利益がどのくらいあるのか、がわからない。
↓参考
ダイエットとは生活習慣の改善と見つけたり
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221120623/

>>712
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/24(水) 17:24:14 ID:BdqilnMc
相談があります。（女　22歳）
生活の都合上、いつも晩御飯が夜の11時や12時頃になって、
食べた後すぐに寝ちゃうという感じです。
夕方の5時頃に夕飯をすませようと思えば、すませられるんですけど、
それだとまたどうせ夜中にお腹が減って、2度食いになりそうで怖いです。
質問は、一日の総摂取カロリーが守られていれば、
食べる時間帯などはあまり気にしなくてもいいかということです。
ちなみに寝る前の晩御飯は、一切炭水化物は摂取せず、たんぱく質中心です。

>>720
> 夕方の5時頃に夕飯をすませようと思えば、すませられるんですけど、
> それだとまたどうせ夜中にお腹が減って、2度食いになりそうで怖いです。
→2度食いって｡｡｡

>　ちなみに寝る前の晩御飯は、一切炭水化物は摂取せず、たんぱく質中心です。
↓参考
かまいけ式食事術でダイエットをする
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218380081/

かまいけ式の食事は、一日に１回のみで、寝る前に炭水化物抜きの食事だったと思いますが｡｡｡

37:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/01(金) 23:06:03 ID:5VIp3QCZ [sage]
Ｌ-カルニチンの一日最大摂取量は1000mgです。
摂りすぎると酸っぱい体臭がしてきます。
カルニチンの摂りすぎ、又は無炭水化物ダイエットは禁物です。
気をつけましょう。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/27(土) 19:04:36 ID:bMytA8yd
>>914
糖類（ごはん、いも、クッキー、砂糖など）→１ｇ4kcal
油類（サラダ油、ごま油など）１ｇ9kcal
タンパク類（肉、魚、豆、プロテインなど）１ｇ4kcal

これらは全部体内で1回栄養として使える形になって、その後無駄だと判断されたものは
脂肪に置き換わる。つまり何食っても多すぎたら脂肪に変わる。

921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/27(土) 22:07:44 ID:rzGYhh53 (3)
>>920
摂取カロリーの少ない方だろｗ

普通は4食や5食に分けた方が痩せると言うし、そういうダイエット法もある。
空腹感がそこそこだから、食事後も満腹にならずに済ませられれば効くんじゃね？
回数が増えたら食い過ぎる奴には向かないｗ

923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/27(土) 22:37:58 ID:r6iUM9c4
>>920
痩せるかどうかは>>921の通りだけど、ダラダラ食べるのは糖尿病になるリスクがある。
栄養バランスがとれていて、適切な食事を三食食べて運動すれば痩せやすいよ。

>>922
元の体重と目標による。
肥満の人なら一ヶ月でも目に見える効果はあるんじゃないかな。
標準体重またはそれ以下の人がモデルのような体重（体型）目指してたら
半年から一年くらいはみた方が安全。

924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/27(土) 22:56:36 ID:rzGYhh53 (3)
>>923
>ダラダラ食べるのは糖尿病になるリスクがある。

それって初耳。
トータルの摂取カロリーが適正でも多回数だと糖尿病になるソースﾖﾛ。

>>724
カーボカウントな日々 だらだら食い
http://castela.blog104.fc2.com/blog-entry-28.html

わかまつ薬品　自然薬治療の店
糖尿病のお話
http://www.shizenyaku.jp/cgi-bin/shizenyakuHP/sitemaker.cgi?mode=page&page=page4&category=0
（抜粋）
血糖は食べると上がりますが、細胞にブドウ糖が吸収されると下がります。
だから一定の時間間隔で規則正しく食べていたら問題ありません。

朝7時から8時くらいに朝食をとると・・10時くらいには血糖は下がりきります。そこらで軽い間食なら良いでしょう。
ここで上がった血糖は12時ごろ下がるので昼食を・・
３時ごろには血糖は下がりきるのでおやつをとるのもいいでしょう。
３時のおやつで上がった血糖は６時ごろにはさがるので夕食を食べる

・・・という風に昔から言う食事とおやつの時間間隔というのは血糖の上がり下がりの理にかなった時間になっているのです。

過食やダラダラ食いが問題

一定の間隔で規則正しく食べていればいいのでが・・・
ダラダラと食べ続けたり、血糖が下がる前にまた食べたりの食べすぎを続けていると
常に血液中にブドウ糖が入り血糖が上がり、
次から次へと入ってくる糖を処理しないといけないからとすい臓はインスリンを分泌し続けます。
（抜粋ここまで）